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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

22時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2090kcal 2149kcal 2209kcal 2269kcal 2329kcal 2388kcal 2448kcal 2508kcal 2567kcal 2627kcal 2687kcal 2747kcal 2806kcal 2866kcal 2926kcal 2985kcal 3045kcal 3105kcal 3165kcal 3224kcal 3284kcal 3344kcal 3403kcal 3463kcal 3523kcal 3583kcal 3642kcal 3702kcal 3762kcal 3822kcal 3881kcal 3941kcal 4001kcal 4060kcal 4120kcal 4180kcal 4240kcal 4299kcal 4359kcal 4419kcal 4478kcal 4538kcal 4598kcal 4658kcal 4717kcal 4777kcal 4837kcal 4896kcal 4956kcal 5016kcal 5076kcal 5135kcal 5195kcal 5255kcal 5314kcal 5374kcal 5434kcal 5494kcal 5553kcal 5613kcal 5673kcal 5733kcal 5792kcal 5852kcal 5912kcal 5971kcal 6031kcal 6091kcal 6151kcal 6210kcal 6270kcal 6330kcal 6389kcal 6449kcal 6509kcal 6569kcal 6628kcal 6688kcal 6748kcal 6807kcal 6867kcal 6927kcal 6987kcal 7046kcal 7106kcal 7166kcal 7225kcal 7285kcal 7345kcal 7405kcal 7464kcal 7524kcal 7584kcal 7644kcal 7703kcal 7763kcal 7823kcal 7882kcal 7942kcal 8002kcal 8062kcal 8121kcal 8181kcal 8241kcal 8300kcal 8360kcal 8420kcal 8480kcal 8539kcal 8599kcal 8659kcal 8718kcal 8778kcal 8838kcal 8898kcal 8957kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2508kcal 2579kcal 2651kcal 2723kcal 2794kcal 2866kcal 2938kcal 3009kcal 3081kcal 3153kcal 3224kcal 3296kcal 3368kcal 3439kcal 3511kcal 3583kcal 3654kcal 3726kcal 3798kcal 3869kcal 3941kcal 4013kcal 4084kcal 4156kcal 4228kcal 4299kcal 4371kcal 4443kcal 4514kcal 4586kcal 4658kcal 4729kcal 4801kcal 4873kcal 4944kcal 5016kcal 5088kcal 5159kcal 5231kcal 5303kcal 5374kcal 5446kcal 5518kcal 5589kcal 5661kcal 5733kcal 5804kcal 5876kcal 5947kcal 6019kcal 6091kcal 6162kcal 6234kcal 6306kcal 6377kcal 6449kcal 6521kcal 6592kcal 6664kcal 6736kcal 6807kcal 6879kcal 6951kcal 7022kcal 7094kcal 7166kcal 7237kcal 7309kcal 7381kcal 7452kcal 7524kcal 7596kcal 7667kcal 7739kcal 7811kcal 7882kcal 7954kcal 8026kcal 8097kcal 8169kcal 8241kcal 8312kcal 8384kcal 8456kcal 8527kcal 8599kcal 8671kcal 8742kcal 8814kcal 8886kcal 8957kcal 9029kcal 9101kcal 9172kcal 9244kcal 9316kcal 9387kcal 9459kcal 9531kcal 9602kcal 9674kcal 9746kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10032kcal 10104kcal 10176kcal 10247kcal 10319kcal 10391kcal 10462kcal 10534kcal 10606kcal 10677kcal 10749kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3595kcal 3697kcal 3800kcal 3903kcal 4005kcal 4108kcal 4211kcal 4314kcal 4416kcal 4519kcal 4622kcal 4724kcal 4827kcal 4930kcal 5033kcal 5135kcal 5238kcal 5341kcal 5443kcal 5546kcal 5649kcal 5752kcal 5854kcal 5957kcal 6060kcal 6162kcal 6265kcal 6368kcal 6471kcal 6573kcal 6676kcal 6779kcal 6881kcal 6984kcal 7087kcal 7190kcal 7292kcal 7395kcal 7498kcal 7601kcal 7703kcal 7806kcal 7909kcal 8011kcal 8114kcal 8217kcal 8320kcal 8422kcal 8525kcal 8628kcal 8730kcal 8833kcal 8936kcal 9039kcal 9141kcal 9244kcal 9347kcal 9449kcal 9552kcal 9655kcal 9758kcal 9860kcal 9963kcal 10066kcal 10168kcal 10271kcal 10374kcal 10477kcal 10579kcal 10682kcal 10785kcal 10887kcal 10990kcal 11093kcal 11196kcal 11298kcal 11401kcal 11504kcal 11606kcal 11709kcal 11812kcal 11915kcal 12017kcal 12120kcal 12223kcal 12325kcal 12428kcal 12531kcal 12634kcal 12736kcal 12839kcal 12942kcal 13044kcal 13147kcal 13250kcal 13353kcal 13455kcal 13558kcal 13661kcal 13763kcal 13866kcal 13969kcal 14072kcal 14174kcal 14277kcal 14380kcal 14482kcal 14585kcal 14688kcal 14791kcal 14893kcal 14996kcal 15099kcal 15202kcal 15304kcal 15407kcal
山登り 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5016kcal 5159kcal 5303kcal 5446kcal 5589kcal 5733kcal 5876kcal 6019kcal 6162kcal 6306kcal 6449kcal 6592kcal 6736kcal 6879kcal 7022kcal 7166kcal 7309kcal 7452kcal 7596kcal 7739kcal 7882kcal 8026kcal 8169kcal 8312kcal 8456kcal 8599kcal 8742kcal 8886kcal 9029kcal 9172kcal 9316kcal 9459kcal 9602kcal 9746kcal 9889kcal 10032kcal 10176kcal 10319kcal 10462kcal 10606kcal 10749kcal 10892kcal 11036kcal 11179kcal 11322kcal 11466kcal 11609kcal 11752kcal 11895kcal 12039kcal 12182kcal 12325kcal 12469kcal 12612kcal 12755kcal 12899kcal 13042kcal 13185kcal 13329kcal 13472kcal 13615kcal 13759kcal 13902kcal 14045kcal 14189kcal 14332kcal 14475kcal 14619kcal 14762kcal 14905kcal 15049kcal 15192kcal 15335kcal 15479kcal 15622kcal 15765kcal 15909kcal 16052kcal 16195kcal 16339kcal 16482kcal 16625kcal 16769kcal 16912kcal 17055kcal 17199kcal 17342kcal 17485kcal 17628kcal 17772kcal 17915kcal 18058kcal 18202kcal 18345kcal 18488kcal 18632kcal 18775kcal 18918kcal 19062kcal 19205kcal 19348kcal 19492kcal 19635kcal 19778kcal 19922kcal 20065kcal 20208kcal 20352kcal 20495kcal 20638kcal 20782kcal 20925kcal 21068kcal 21212kcal 21355kcal 21498kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9077kcal 9316kcal 9555kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10988kcal 11227kcal 11466kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12899kcal 13138kcal 13377kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14571kcal 14810kcal 15049kcal 15288kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16482kcal 16721kcal 16960kcal 17199kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18154kcal 18393kcal 18632kcal 18871kcal 19110kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20065kcal 20304kcal 20543kcal 20782kcal 21021kcal 21259kcal 21498kcal 21737kcal 21976kcal 22215kcal 22454kcal 22693kcal 22932kcal 23170kcal 23409kcal 23648kcal 23887kcal 24126kcal 24365kcal 24604kcal 24843kcal 25081kcal 25320kcal 25559kcal 25798kcal 26037kcal 26276kcal 26515kcal 26754kcal 26992kcal 27231kcal 27470kcal 27709kcal 27948kcal 28187kcal 28426kcal 28665kcal 28903kcal 29142kcal 29381kcal 29620kcal 29859kcal 30098kcal 30337kcal 30576kcal 30814kcal 31053kcal 31292kcal 31531kcal 31770kcal 32009kcal 32248kcal 32487kcal 32725kcal 32964kcal 33203kcal 33442kcal 33681kcal 33920kcal 34159kcal 34398kcal 34636kcal 34875kcal 35114kcal 35353kcal 35592kcal 35831kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7357kcal 7567kcal 7777kcal 7987kcal 8198kcal 8408kcal 8618kcal 8828kcal 9039kcal 9249kcal 9459kcal 9669kcal 9879kcal 10090kcal 10300kcal 10510kcal 10720kcal 10930kcal 11141kcal 11351kcal 11561kcal 11771kcal 11981kcal 12192kcal 12402kcal 12612kcal 12822kcal 13033kcal 13243kcal 13453kcal 13663kcal 13873kcal 14084kcal 14294kcal 14504kcal 14714kcal 14924kcal 15135kcal 15345kcal 15555kcal 15765kcal 15975kcal 16186kcal 16396kcal 16606kcal 16816kcal 17027kcal 17237kcal 17447kcal 17657kcal 17867kcal 18078kcal 18288kcal 18498kcal 18708kcal 18918kcal 19129kcal 19339kcal 19549kcal 19759kcal 19969kcal 20180kcal 20390kcal 20600kcal 20810kcal 21021kcal 21231kcal 21441kcal 21651kcal 21861kcal 22072kcal 22282kcal 22492kcal 22702kcal 22912kcal 23123kcal 23333kcal 23543kcal 23753kcal 23963kcal 24174kcal 24384kcal 24594kcal 24804kcal 25014kcal 25225kcal 25435kcal 25645kcal 25855kcal 26066kcal 26276kcal 26486kcal 26696kcal 26906kcal 27117kcal 27327kcal 27537kcal 27747kcal 27957kcal 28168kcal 28378kcal 28588kcal 28798kcal 29008kcal 29219kcal 29429kcal 29639kcal 29849kcal 30060kcal 30270kcal 30480kcal 30690kcal 30900kcal 31111kcal 31321kcal 31531kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9865kcal 10147kcal 10429kcal 10711kcal 10993kcal 11274kcal 11556kcal 11838kcal 12120kcal 12402kcal 12684kcal 12966kcal 13248kcal 13529kcal 13811kcal 14093kcal 14375kcal 14657kcal 14939kcal 15221kcal 15502kcal 15784kcal 16066kcal 16348kcal 16630kcal 16912kcal 17194kcal 17476kcal 17757kcal 18039kcal 18321kcal 18603kcal 18885kcal 19167kcal 19449kcal 19731kcal 20012kcal 20294kcal 20576kcal 20858kcal 21140kcal 21422kcal 21704kcal 21986kcal 22267kcal 22549kcal 22831kcal 23113kcal 23395kcal 23677kcal 23959kcal 24241kcal 24522kcal 24804kcal 25086kcal 25368kcal 25650kcal 25932kcal 26214kcal 26496kcal 26777kcal 27059kcal 27341kcal 27623kcal 27905kcal 28187kcal 28469kcal 28750kcal 29032kcal 29314kcal 29596kcal 29878kcal 30160kcal 30442kcal 30724kcal 31005kcal 31287kcal 31569kcal 31851kcal 32133kcal 32415kcal 32697kcal 32979kcal 33260kcal 33542kcal 33824kcal 34106kcal 34388kcal 34670kcal 34952kcal 35234kcal 35515kcal 35797kcal 36079kcal 36361kcal 36643kcal 36925kcal 37207kcal 37489kcal 37770kcal 38052kcal 38334kcal 38616kcal 38898kcal 39180kcal 39462kcal 39744kcal 40025kcal 40307kcal 40589kcal 40871kcal 41153kcal 41435kcal 41717kcal 41999kcal 42280kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10283kcal 10577kcal 10871kcal 11165kcal 11458kcal 11752kcal 12046kcal 12340kcal 12634kcal 12927kcal 13221kcal 13515kcal 13809kcal 14103kcal 14396kcal 14690kcal 14984kcal 15278kcal 15572kcal 15866kcal 16159kcal 16453kcal 16747kcal 17041kcal 17335kcal 17628kcal 17922kcal 18216kcal 18510kcal 18804kcal 19098kcal 19391kcal 19685kcal 19979kcal 20273kcal 20567kcal 20860kcal 21154kcal 21448kcal 21742kcal 22036kcal 22330kcal 22623kcal 22917kcal 23211kcal 23505kcal 23799kcal 24092kcal 24386kcal 24680kcal 24974kcal 25268kcal 25562kcal 25855kcal 26149kcal 26443kcal 26737kcal 27031kcal 27324kcal 27618kcal 27912kcal 28206kcal 28500kcal 28793kcal 29087kcal 29381kcal 29675kcal 29969kcal 30263kcal 30556kcal 30850kcal 31144kcal 31438kcal 31732kcal 32025kcal 32319kcal 32613kcal 32907kcal 33201kcal 33495kcal 33788kcal 34082kcal 34376kcal 34670kcal 34964kcal 35257kcal 35551kcal 35845kcal 36139kcal 36433kcal 36727kcal 37020kcal 37314kcal 37608kcal 37902kcal 38196kcal 38489kcal 38783kcal 39077kcal 39371kcal 39665kcal 39959kcal 40252kcal 40546kcal 40840kcal 41134kcal 41428kcal 41721kcal 42015kcal 42309kcal 42603kcal 42897kcal 43190kcal 43484kcal 43778kcal 44072kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4431kcal 4557kcal 4684kcal 4810kcal 4937kcal 5064kcal 5190kcal 5317kcal 5443kcal 5570kcal 5697kcal 5823kcal 5950kcal 6076kcal 6203kcal 6330kcal 6456kcal 6583kcal 6709kcal 6836kcal 6963kcal 7089kcal 7216kcal 7343kcal 7469kcal 7596kcal 7722kcal 7849kcal 7976kcal 8102kcal 8229kcal 8355kcal 8482kcal 8609kcal 8735kcal 8862kcal 8988kcal 9115kcal 9242kcal 9368kcal 9495kcal 9621kcal 9748kcal 9875kcal 10001kcal 10128kcal 10254kcal 10381kcal 10508kcal 10634kcal 10761kcal 10887kcal 11014kcal 11141kcal 11267kcal 11394kcal 11520kcal 11647kcal 11774kcal 11900kcal 12027kcal 12153kcal 12280kcal 12407kcal 12533kcal 12660kcal 12786kcal 12913kcal 13040kcal 13166kcal 13293kcal 13419kcal 13546kcal 13673kcal 13799kcal 13926kcal 14053kcal 14179kcal 14306kcal 14432kcal 14559kcal 14686kcal 14812kcal 14939kcal 15065kcal 15192kcal 15319kcal 15445kcal 15572kcal 15698kcal 15825kcal 15952kcal 16078kcal 16205kcal 16331kcal 16458kcal 16585kcal 16711kcal 16838kcal 16964kcal 17091kcal 17218kcal 17344kcal 17471kcal 17597kcal 17724kcal 17851kcal 17977kcal 18104kcal 18230kcal 18357kcal 18484kcal 18610kcal 18737kcal 18863kcal 18990kcal
水泳
(普通:全般)		 6939kcal 7137kcal 7335kcal 7534kcal 7732kcal 7930kcal 8128kcal 8327kcal 8525kcal 8723kcal 8921kcal 9120kcal 9318kcal 9516kcal 9715kcal 9913kcal 10111kcal 10309kcal 10508kcal 10706kcal 10904kcal 11102kcal 11301kcal 11499kcal 11697kcal 11895kcal 12094kcal 12292kcal 12490kcal 12689kcal 12887kcal 13085kcal 13283kcal 13482kcal 13680kcal 13878kcal 14076kcal 14275kcal 14473kcal 14671kcal 14869kcal 15068kcal 15266kcal 15464kcal 15663kcal 15861kcal 16059kcal 16257kcal 16456kcal 16654kcal 16852kcal 17050kcal 17249kcal 17447kcal 17645kcal 17843kcal 18042kcal 18240kcal 18438kcal 18637kcal 18835kcal 19033kcal 19231kcal 19430kcal 19628kcal 19826kcal 20024kcal 20223kcal 20421kcal 20619kcal 20817kcal 21016kcal 21214kcal 21412kcal 21611kcal 21809kcal 22007kcal 22205kcal 22404kcal 22602kcal 22800kcal 22998kcal 23197kcal 23395kcal 23593kcal 23791kcal 23990kcal 24188kcal 24386kcal 24585kcal 24783kcal 24981kcal 25179kcal 25378kcal 25576kcal 25774kcal 25972kcal 26171kcal 26369kcal 26567kcal 26765kcal 26964kcal 27162kcal 27360kcal 27559kcal 27757kcal 27955kcal 28153kcal 28352kcal 28550kcal 28748kcal 28946kcal 29145kcal 29343kcal 29541kcal 29739kcal
水泳
(速め:全般)		 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9077kcal 9316kcal 9555kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10988kcal 11227kcal 11466kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12899kcal 13138kcal 13377kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14571kcal 14810kcal 15049kcal 15288kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16482kcal 16721kcal 16960kcal 17199kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18154kcal 18393kcal 18632kcal 18871kcal 19110kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20065kcal 20304kcal 20543kcal 20782kcal 21021kcal 21259kcal 21498kcal 21737kcal 21976kcal 22215kcal 22454kcal 22693kcal 22932kcal 23170kcal 23409kcal 23648kcal 23887kcal 24126kcal 24365kcal 24604kcal 24843kcal 25081kcal 25320kcal 25559kcal 25798kcal 26037kcal 26276kcal 26515kcal 26754kcal 26992kcal 27231kcal 27470kcal 27709kcal 27948kcal 28187kcal 28426kcal 28665kcal 28903kcal 29142kcal 29381kcal 29620kcal 29859kcal 30098kcal 30337kcal 30576kcal 30814kcal 31053kcal 31292kcal 31531kcal 31770kcal 32009kcal 32248kcal 32487kcal 32725kcal 32964kcal 33203kcal 33442kcal 33681kcal 33920kcal 34159kcal 34398kcal 34636kcal 34875kcal 35114kcal 35353kcal 35592kcal 35831kcal
水泳
(バタフライ)		 11537kcal 11867kcal 12196kcal 12526kcal 12856kcal 13185kcal 13515kcal 13845kcal 14174kcal 14504kcal 14834kcal 15163kcal 15493kcal 15823kcal 16152kcal 16482kcal 16812kcal 17141kcal 17471kcal 17800kcal 18130kcal 18460kcal 18789kcal 19119kcal 19449kcal 19778kcal 20108kcal 20438kcal 20767kcal 21097kcal 21427kcal 21756kcal 22086kcal 22416kcal 22745kcal 23075kcal 23404kcal 23734kcal 24064kcal 24393kcal 24723kcal 25053kcal 25382kcal 25712kcal 26042kcal 26371kcal 26701kcal 27031kcal 27360kcal 27690kcal 28020kcal 28349kcal 28679kcal 29008kcal 29338kcal 29668kcal 29997kcal 30327kcal 30657kcal 30986kcal 31316kcal 31646kcal 31975kcal 32305kcal 32635kcal 32964kcal 33294kcal 33624kcal 33953kcal 34283kcal 34612kcal 34942kcal 35272kcal 35601kcal 35931kcal 36261kcal 36590kcal 36920kcal 37250kcal 37579kcal 37909kcal 38239kcal 38568kcal 38898kcal 39228kcal 39557kcal 39887kcal 40216kcal 40546kcal 40876kcal 41205kcal 41535kcal 41865kcal 42194kcal 42524kcal 42854kcal 43183kcal 43513kcal 43843kcal 44172kcal 44502kcal 44832kcal 45161kcal 45491kcal 45821kcal 46150kcal 46480kcal 46809kcal 47139kcal 47469kcal 47798kcal 48128kcal 48458kcal 48787kcal 49117kcal 49447kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5016kcal 5159kcal 5303kcal 5446kcal 5589kcal 5733kcal 5876kcal 6019kcal 6162kcal 6306kcal 6449kcal 6592kcal 6736kcal 6879kcal 7022kcal 7166kcal 7309kcal 7452kcal 7596kcal 7739kcal 7882kcal 8026kcal 8169kcal 8312kcal 8456kcal 8599kcal 8742kcal 8886kcal 9029kcal 9172kcal 9316kcal 9459kcal 9602kcal 9746kcal 9889kcal 10032kcal 10176kcal 10319kcal 10462kcal 10606kcal 10749kcal 10892kcal 11036kcal 11179kcal 11322kcal 11466kcal 11609kcal 11752kcal 11895kcal 12039kcal 12182kcal 12325kcal 12469kcal 12612kcal 12755kcal 12899kcal 13042kcal 13185kcal 13329kcal 13472kcal 13615kcal 13759kcal 13902kcal 14045kcal 14189kcal 14332kcal 14475kcal 14619kcal 14762kcal 14905kcal 15049kcal 15192kcal 15335kcal 15479kcal 15622kcal 15765kcal 15909kcal 16052kcal 16195kcal 16339kcal 16482kcal 16625kcal 16769kcal 16912kcal 17055kcal 17199kcal 17342kcal 17485kcal 17628kcal 17772kcal 17915kcal 18058kcal 18202kcal 18345kcal 18488kcal 18632kcal 18775kcal 18918kcal 19062kcal 19205kcal 19348kcal 19492kcal 19635kcal 19778kcal 19922kcal 20065kcal 20208kcal 20352kcal 20495kcal 20638kcal 20782kcal 20925kcal 21068kcal 21212kcal 21355kcal 21498kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9077kcal 9316kcal 9555kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10988kcal 11227kcal 11466kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12899kcal 13138kcal 13377kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14571kcal 14810kcal 15049kcal 15288kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16482kcal 16721kcal 16960kcal 17199kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18154kcal 18393kcal 18632kcal 18871kcal 19110kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20065kcal 20304kcal 20543kcal 20782kcal 21021kcal 21259kcal 21498kcal 21737kcal 21976kcal 22215kcal 22454kcal 22693kcal 22932kcal 23170kcal 23409kcal 23648kcal 23887kcal 24126kcal 24365kcal 24604kcal 24843kcal 25081kcal 25320kcal 25559kcal 25798kcal 26037kcal 26276kcal 26515kcal 26754kcal 26992kcal 27231kcal 27470kcal 27709kcal 27948kcal 28187kcal 28426kcal 28665kcal 28903kcal 29142kcal 29381kcal 29620kcal 29859kcal 30098kcal 30337kcal 30576kcal 30814kcal 31053kcal 31292kcal 31531kcal 31770kcal 32009kcal 32248kcal 32487kcal 32725kcal 32964kcal 33203kcal 33442kcal 33681kcal 33920kcal 34159kcal 34398kcal 34636kcal 34875kcal 35114kcal 35353kcal 35592kcal 35831kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3177kcal 3267kcal 3358kcal 3449kcal 3540kcal 3630kcal 3721kcal 3812kcal 3903kcal 3993kcal 4084kcal 4175kcal 4266kcal 4357kcal 4447kcal 4538kcal 4629kcal 4720kcal 4810kcal 4901kcal 4992kcal 5083kcal 5174kcal 5264kcal 5355kcal 5446kcal 5537kcal 5627kcal 5718kcal 5809kcal 5900kcal 5990kcal 6081kcal 6172kcal 6263kcal 6354kcal 6444kcal 6535kcal 6626kcal 6717kcal 6807kcal 6898kcal 6989kcal 7080kcal 7171kcal 7261kcal 7352kcal 7443kcal 7534kcal 7624kcal 7715kcal 7806kcal 7897kcal 7987kcal 8078kcal 8169kcal 8260kcal 8351kcal 8441kcal 8532kcal 8623kcal 8714kcal 8804kcal 8895kcal 8986kcal 9077kcal 9168kcal 9258kcal 9349kcal 9440kcal 9531kcal 9621kcal 9712kcal 9803kcal 9894kcal 9984kcal 10075kcal 10166kcal 10257kcal 10348kcal 10438kcal 10529kcal 10620kcal 10711kcal 10801kcal 10892kcal 10983kcal 11074kcal 11165kcal 11255kcal 11346kcal 11437kcal 11528kcal 11618kcal 11709kcal 11800kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12163kcal 12254kcal 12345kcal 12435kcal 12526kcal 12617kcal 12708kcal 12798kcal 12889kcal 12980kcal 13071kcal 13162kcal 13252kcal 13343kcal 13434kcal 13525kcal 13615kcal
筋トレ
背筋運動		 3177kcal 3267kcal 3358kcal 3449kcal 3540kcal 3630kcal 3721kcal 3812kcal 3903kcal 3993kcal 4084kcal 4175kcal 4266kcal 4357kcal 4447kcal 4538kcal 4629kcal 4720kcal 4810kcal 4901kcal 4992kcal 5083kcal 5174kcal 5264kcal 5355kcal 5446kcal 5537kcal 5627kcal 5718kcal 5809kcal 5900kcal 5990kcal 6081kcal 6172kcal 6263kcal 6354kcal 6444kcal 6535kcal 6626kcal 6717kcal 6807kcal 6898kcal 6989kcal 7080kcal 7171kcal 7261kcal 7352kcal 7443kcal 7534kcal 7624kcal 7715kcal 7806kcal 7897kcal 7987kcal 8078kcal 8169kcal 8260kcal 8351kcal 8441kcal 8532kcal 8623kcal 8714kcal 8804kcal 8895kcal 8986kcal 9077kcal 9168kcal 9258kcal 9349kcal 9440kcal 9531kcal 9621kcal 9712kcal 9803kcal 9894kcal 9984kcal 10075kcal 10166kcal 10257kcal 10348kcal 10438kcal 10529kcal 10620kcal 10711kcal 10801kcal 10892kcal 10983kcal 11074kcal 11165kcal 11255kcal 11346kcal 11437kcal 11528kcal 11618kcal 11709kcal 11800kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12163kcal 12254kcal 12345kcal 12435kcal 12526kcal 12617kcal 12708kcal 12798kcal 12889kcal 12980kcal 13071kcal 13162kcal 13252kcal 13343kcal 13434kcal 13525kcal 13615kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3177kcal 3267kcal 3358kcal 3449kcal 3540kcal 3630kcal 3721kcal 3812kcal 3903kcal 3993kcal 4084kcal 4175kcal 4266kcal 4357kcal 4447kcal 4538kcal 4629kcal 4720kcal 4810kcal 4901kcal 4992kcal 5083kcal 5174kcal 5264kcal 5355kcal 5446kcal 5537kcal 5627kcal 5718kcal 5809kcal 5900kcal 5990kcal 6081kcal 6172kcal 6263kcal 6354kcal 6444kcal 6535kcal 6626kcal 6717kcal 6807kcal 6898kcal 6989kcal 7080kcal 7171kcal 7261kcal 7352kcal 7443kcal 7534kcal 7624kcal 7715kcal 7806kcal 7897kcal 7987kcal 8078kcal 8169kcal 8260kcal 8351kcal 8441kcal 8532kcal 8623kcal 8714kcal 8804kcal 8895kcal 8986kcal 9077kcal 9168kcal 9258kcal 9349kcal 9440kcal 9531kcal 9621kcal 9712kcal 9803kcal 9894kcal 9984kcal 10075kcal 10166kcal 10257kcal 10348kcal 10438kcal 10529kcal 10620kcal 10711kcal 10801kcal 10892kcal 10983kcal 11074kcal 11165kcal 11255kcal 11346kcal 11437kcal 11528kcal 11618kcal 11709kcal 11800kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12163kcal 12254kcal 12345kcal 12435kcal 12526kcal 12617kcal 12708kcal 12798kcal 12889kcal 12980kcal 13071kcal 13162kcal 13252kcal 13343kcal 13434kcal 13525kcal 13615kcal
筋トレ
懸垂		 3177kcal 3267kcal 3358kcal 3449kcal 3540kcal 3630kcal 3721kcal 3812kcal 3903kcal 3993kcal 4084kcal 4175kcal 4266kcal 4357kcal 4447kcal 4538kcal 4629kcal 4720kcal 4810kcal 4901kcal 4992kcal 5083kcal 5174kcal 5264kcal 5355kcal 5446kcal 5537kcal 5627kcal 5718kcal 5809kcal 5900kcal 5990kcal 6081kcal 6172kcal 6263kcal 6354kcal 6444kcal 6535kcal 6626kcal 6717kcal 6807kcal 6898kcal 6989kcal 7080kcal 7171kcal 7261kcal 7352kcal 7443kcal 7534kcal 7624kcal 7715kcal 7806kcal 7897kcal 7987kcal 8078kcal 8169kcal 8260kcal 8351kcal 8441kcal 8532kcal 8623kcal 8714kcal 8804kcal 8895kcal 8986kcal 9077kcal 9168kcal 9258kcal 9349kcal 9440kcal 9531kcal 9621kcal 9712kcal 9803kcal 9894kcal 9984kcal 10075kcal 10166kcal 10257kcal 10348kcal 10438kcal 10529kcal 10620kcal 10711kcal 10801kcal 10892kcal 10983kcal 11074kcal 11165kcal 11255kcal 11346kcal 11437kcal 11528kcal 11618kcal 11709kcal 11800kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12163kcal 12254kcal 12345kcal 12435kcal 12526kcal 12617kcal 12708kcal 12798kcal 12889kcal 12980kcal 13071kcal 13162kcal 13252kcal 13343kcal 13434kcal 13525kcal 13615kcal
筋トレ
スクワット		 4180kcal 4299kcal 4419kcal 4538kcal 4658kcal 4777kcal 4896kcal 5016kcal 5135kcal 5255kcal 5374kcal 5494kcal 5613kcal 5733kcal 5852kcal 5971kcal 6091kcal 6210kcal 6330kcal 6449kcal 6569kcal 6688kcal 6807kcal 6927kcal 7046kcal 7166kcal 7285kcal 7405kcal 7524kcal 7644kcal 7763kcal 7882kcal 8002kcal 8121kcal 8241kcal 8360kcal 8480kcal 8599kcal 8718kcal 8838kcal 8957kcal 9077kcal 9196kcal 9316kcal 9435kcal 9555kcal 9674kcal 9793kcal 9913kcal 10032kcal 10152kcal 10271kcal 10391kcal 10510kcal 10629kcal 10749kcal 10868kcal 10988kcal 11107kcal 11227kcal 11346kcal 11466kcal 11585kcal 11704kcal 11824kcal 11943kcal 12063kcal 12182kcal 12302kcal 12421kcal 12540kcal 12660kcal 12779kcal 12899kcal 13018kcal 13138kcal 13257kcal 13377kcal 13496kcal 13615kcal 13735kcal 13854kcal 13974kcal 14093kcal 14213kcal 14332kcal 14451kcal 14571kcal 14690kcal 14810kcal 14929kcal 15049kcal 15168kcal 15288kcal 15407kcal 15526kcal 15646kcal 15765kcal 15885kcal 16004kcal 16124kcal 16243kcal 16362kcal 16482kcal 16601kcal 16721kcal 16840kcal 16960kcal 17079kcal 17199kcal 17318kcal 17437kcal 17557kcal 17676kcal 17796kcal 17915kcal
ヨガ
ハタ		 2508kcal 2579kcal 2651kcal 2723kcal 2794kcal 2866kcal 2938kcal 3009kcal 3081kcal 3153kcal 3224kcal 3296kcal 3368kcal 3439kcal 3511kcal 3583kcal 3654kcal 3726kcal 3798kcal 3869kcal 3941kcal 4013kcal 4084kcal 4156kcal 4228kcal 4299kcal 4371kcal 4443kcal 4514kcal 4586kcal 4658kcal 4729kcal 4801kcal 4873kcal 4944kcal 5016kcal 5088kcal 5159kcal 5231kcal 5303kcal 5374kcal 5446kcal 5518kcal 5589kcal 5661kcal 5733kcal 5804kcal 5876kcal 5947kcal 6019kcal 6091kcal 6162kcal 6234kcal 6306kcal 6377kcal 6449kcal 6521kcal 6592kcal 6664kcal 6736kcal 6807kcal 6879kcal 6951kcal 7022kcal 7094kcal 7166kcal 7237kcal 7309kcal 7381kcal 7452kcal 7524kcal 7596kcal 7667kcal 7739kcal 7811kcal 7882kcal 7954kcal 8026kcal 8097kcal 8169kcal 8241kcal 8312kcal 8384kcal 8456kcal 8527kcal 8599kcal 8671kcal 8742kcal 8814kcal 8886kcal 8957kcal 9029kcal 9101kcal 9172kcal 9244kcal 9316kcal 9387kcal 9459kcal 9531kcal 9602kcal 9674kcal 9746kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10032kcal 10104kcal 10176kcal 10247kcal 10319kcal 10391kcal 10462kcal 10534kcal 10606kcal 10677kcal 10749kcal
ヨガ
パワー		 3344kcal 3439kcal 3535kcal 3630kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4299kcal 4395kcal 4490kcal 4586kcal 4681kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5159kcal 5255kcal 5350kcal 5446kcal 5541kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6019kcal 6115kcal 6210kcal 6306kcal 6401kcal 6497kcal 6592kcal 6688kcal 6784kcal 6879kcal 6975kcal 7070kcal 7166kcal 7261kcal 7357kcal 7452kcal 7548kcal 7644kcal 7739kcal 7835kcal 7930kcal 8026kcal 8121kcal 8217kcal 8312kcal 8408kcal 8503kcal 8599kcal 8695kcal 8790kcal 8886kcal 8981kcal 9077kcal 9172kcal 9268kcal 9363kcal 9459kcal 9555kcal 9650kcal 9746kcal 9841kcal 9937kcal 10032kcal 10128kcal 10223kcal 10319kcal 10414kcal 10510kcal 10606kcal 10701kcal 10797kcal 10892kcal 10988kcal 11083kcal 11179kcal 11274kcal 11370kcal 11466kcal 11561kcal 11657kcal 11752kcal 11848kcal 11943kcal 12039kcal 12134kcal 12230kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12612kcal 12708kcal 12803kcal 12899kcal 12994kcal 13090kcal 13185kcal 13281kcal 13377kcal 13472kcal 13568kcal 13663kcal 13759kcal 13854kcal 13950kcal 14045kcal 14141kcal 14236kcal 14332kcal
ダンス
ゆっくり		 4180kcal 4299kcal 4419kcal 4538kcal 4658kcal 4777kcal 4896kcal 5016kcal 5135kcal 5255kcal 5374kcal 5494kcal 5613kcal 5733kcal 5852kcal 5971kcal 6091kcal 6210kcal 6330kcal 6449kcal 6569kcal 6688kcal 6807kcal 6927kcal 7046kcal 7166kcal 7285kcal 7405kcal 7524kcal 7644kcal 7763kcal 7882kcal 8002kcal 8121kcal 8241kcal 8360kcal 8480kcal 8599kcal 8718kcal 8838kcal 8957kcal 9077kcal 9196kcal 9316kcal 9435kcal 9555kcal 9674kcal 9793kcal 9913kcal 10032kcal 10152kcal 10271kcal 10391kcal 10510kcal 10629kcal 10749kcal 10868kcal 10988kcal 11107kcal 11227kcal 11346kcal 11466kcal 11585kcal 11704kcal 11824kcal 11943kcal 12063kcal 12182kcal 12302kcal 12421kcal 12540kcal 12660kcal 12779kcal 12899kcal 13018kcal 13138kcal 13257kcal 13377kcal 13496kcal 13615kcal 13735kcal 13854kcal 13974kcal 14093kcal 14213kcal 14332kcal 14451kcal 14571kcal 14690kcal 14810kcal 14929kcal 15049kcal 15168kcal 15288kcal 15407kcal 15526kcal 15646kcal 15765kcal 15885kcal 16004kcal 16124kcal 16243kcal 16362kcal 16482kcal 16601kcal 16721kcal 16840kcal 16960kcal 17079kcal 17199kcal 17318kcal 17437kcal 17557kcal 17676kcal 17796kcal 17915kcal
ダンス
普通		 6103kcal 6277kcal 6452kcal 6626kcal 6800kcal 6975kcal 7149kcal 7323kcal 7498kcal 7672kcal 7847kcal 8021kcal 8195kcal 8370kcal 8544kcal 8718kcal 8893kcal 9067kcal 9242kcal 9416kcal 9590kcal 9765kcal 9939kcal 10113kcal 10288kcal 10462kcal 10637kcal 10811kcal 10985kcal 11160kcal 11334kcal 11508kcal 11683kcal 11857kcal 12032kcal 12206kcal 12380kcal 12555kcal 12729kcal 12904kcal 13078kcal 13252kcal 13427kcal 13601kcal 13775kcal 13950kcal 14124kcal 14299kcal 14473kcal 14647kcal 14822kcal 14996kcal 15170kcal 15345kcal 15519kcal 15694kcal 15868kcal 16042kcal 16217kcal 16391kcal 16565kcal 16740kcal 16914kcal 17089kcal 17263kcal 17437kcal 17612kcal 17786kcal 17961kcal 18135kcal 18309kcal 18484kcal 18658kcal 18832kcal 19007kcal 19181kcal 19356kcal 19530kcal 19704kcal 19879kcal 20053kcal 20227kcal 20402kcal 20576kcal 20751kcal 20925kcal 21099kcal 21274kcal 21448kcal 21622kcal 21797kcal 21971kcal 22146kcal 22320kcal 22494kcal 22669kcal 22843kcal 23017kcal 23192kcal 23366kcal 23541kcal 23715kcal 23889kcal 24064kcal 24238kcal 24413kcal 24587kcal 24761kcal 24936kcal 25110kcal 25284kcal 25459kcal 25633kcal 25808kcal 25982kcal 26156kcal
ダンス
激しい		 7524kcal 7739kcal 7954kcal 8169kcal 8384kcal 8599kcal 8814kcal 9029kcal 9244kcal 9459kcal 9674kcal 9889kcal 10104kcal 10319kcal 10534kcal 10749kcal 10964kcal 11179kcal 11394kcal 11609kcal 11824kcal 12039kcal 12254kcal 12469kcal 12684kcal 12899kcal 13114kcal 13329kcal 13544kcal 13759kcal 13974kcal 14189kcal 14404kcal 14619kcal 14834kcal 15049kcal 15264kcal 15479kcal 15694kcal 15909kcal 16124kcal 16339kcal 16554kcal 16769kcal 16984kcal 17199kcal 17413kcal 17628kcal 17843kcal 18058kcal 18273kcal 18488kcal 18703kcal 18918kcal 19133kcal 19348kcal 19563kcal 19778kcal 19993kcal 20208kcal 20423kcal 20638kcal 20853kcal 21068kcal 21283kcal 21498kcal 21713kcal 21928kcal 22143kcal 22358kcal 22573kcal 22788kcal 23003kcal 23218kcal 23433kcal 23648kcal 23863kcal 24078kcal 24293kcal 24508kcal 24723kcal 24938kcal 25153kcal 25368kcal 25583kcal 25798kcal 26013kcal 26228kcal 26443kcal 26658kcal 26873kcal 27088kcal 27303kcal 27518kcal 27733kcal 27948kcal 28163kcal 28378kcal 28593kcal 28808kcal 29023kcal 29238kcal 29453kcal 29668kcal 29883kcal 30098kcal 30313kcal 30528kcal 30743kcal 30958kcal 31173kcal 31388kcal 31603kcal 31818kcal 32033kcal 32248kcal
踏み台昇降 4180kcal 4299kcal 4419kcal 4538kcal 4658kcal 4777kcal 4896kcal 5016kcal 5135kcal 5255kcal 5374kcal 5494kcal 5613kcal 5733kcal 5852kcal 5971kcal 6091kcal 6210kcal 6330kcal 6449kcal 6569kcal 6688kcal 6807kcal 6927kcal 7046kcal 7166kcal 7285kcal 7405kcal 7524kcal 7644kcal 7763kcal 7882kcal 8002kcal 8121kcal 8241kcal 8360kcal 8480kcal 8599kcal 8718kcal 8838kcal 8957kcal 9077kcal 9196kcal 9316kcal 9435kcal 9555kcal 9674kcal 9793kcal 9913kcal 10032kcal 10152kcal 10271kcal 10391kcal 10510kcal 10629kcal 10749kcal 10868kcal 10988kcal 11107kcal 11227kcal 11346kcal 11466kcal 11585kcal 11704kcal 11824kcal 11943kcal 12063kcal 12182kcal 12302kcal 12421kcal 12540kcal 12660kcal 12779kcal 12899kcal 13018kcal 13138kcal 13257kcal 13377kcal 13496kcal 13615kcal 13735kcal 13854kcal 13974kcal 14093kcal 14213kcal 14332kcal 14451kcal 14571kcal 14690kcal 14810kcal 14929kcal 15049kcal 15168kcal 15288kcal 15407kcal 15526kcal 15646kcal 15765kcal 15885kcal 16004kcal 16124kcal 16243kcal 16362kcal 16482kcal 16601kcal 16721kcal 16840kcal 16960kcal 17079kcal 17199kcal 17318kcal 17437kcal 17557kcal 17676kcal 17796kcal 17915kcal
トランポリン
ゆっくり		 2926kcal 3009kcal 3093kcal 3177kcal 3260kcal 3344kcal 3427kcal 3511kcal 3595kcal 3678kcal 3762kcal 3845kcal 3929kcal 4013kcal 4096kcal 4180kcal 4263kcal 4347kcal 4431kcal 4514kcal 4598kcal 4681kcal 4765kcal 4849kcal 4932kcal 5016kcal 5099kcal 5183kcal 5267kcal 5350kcal 5434kcal 5518kcal 5601kcal 5685kcal 5768kcal 5852kcal 5936kcal 6019kcal 6103kcal 6186kcal 6270kcal 6354kcal 6437kcal 6521kcal 6604kcal 6688kcal 6772kcal 6855kcal 6939kcal 7022kcal 7106kcal 7190kcal 7273kcal 7357kcal 7440kcal 7524kcal 7608kcal 7691kcal 7775kcal 7858kcal 7942kcal 8026kcal 8109kcal 8193kcal 8277kcal 8360kcal 8444kcal 8527kcal 8611kcal 8695kcal 8778kcal 8862kcal 8945kcal 9029kcal 9113kcal 9196kcal 9280kcal 9363kcal 9447kcal 9531kcal 9614kcal 9698kcal 9781kcal 9865kcal 9949kcal 10032kcal 10116kcal 10199kcal 10283kcal 10367kcal 10450kcal 10534kcal 10617kcal 10701kcal 10785kcal 10868kcal 10952kcal 11036kcal 11119kcal 11203kcal 11286kcal 11370kcal 11454kcal 11537kcal 11621kcal 11704kcal 11788kcal 11872kcal 11955kcal 12039kcal 12122kcal 12206kcal 12290kcal 12373kcal 12457kcal 12540kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3762kcal 3869kcal 3977kcal 4084kcal 4192kcal 4299kcal 4407kcal 4514kcal 4622kcal 4729kcal 4837kcal 4944kcal 5052kcal 5159kcal 5267kcal 5374kcal 5482kcal 5589kcal 5697kcal 5804kcal 5912kcal 6019kcal 6127kcal 6234kcal 6342kcal 6449kcal 6557kcal 6664kcal 6772kcal 6879kcal 6987kcal 7094kcal 7202kcal 7309kcal 7417kcal 7524kcal 7632kcal 7739kcal 7847kcal 7954kcal 8062kcal 8169kcal 8277kcal 8384kcal 8492kcal 8599kcal 8706kcal 8814kcal 8921kcal 9029kcal 9136kcal 9244kcal 9351kcal 9459kcal 9566kcal 9674kcal 9781kcal 9889kcal 9996kcal 10104kcal 10211kcal 10319kcal 10426kcal 10534kcal 10641kcal 10749kcal 10856kcal 10964kcal 11071kcal 11179kcal 11286kcal 11394kcal 11501kcal 11609kcal 11716kcal 11824kcal 11931kcal 12039kcal 12146kcal 12254kcal 12361kcal 12469kcal 12576kcal 12684kcal 12791kcal 12899kcal 13006kcal 13114kcal 13221kcal 13329kcal 13436kcal 13544kcal 13651kcal 13759kcal 13866kcal 13974kcal 14081kcal 14189kcal 14296kcal 14404kcal 14511kcal 14619kcal 14726kcal 14834kcal 14941kcal 15049kcal 15156kcal 15264kcal 15371kcal 15479kcal 15586kcal 15694kcal 15801kcal 15909kcal 16016kcal 16124kcal
HIIT
ジャンプなし		 4180kcal 4299kcal 4419kcal 4538kcal 4658kcal 4777kcal 4896kcal 5016kcal 5135kcal 5255kcal 5374kcal 5494kcal 5613kcal 5733kcal 5852kcal 5971kcal 6091kcal 6210kcal 6330kcal 6449kcal 6569kcal 6688kcal 6807kcal 6927kcal 7046kcal 7166kcal 7285kcal 7405kcal 7524kcal 7644kcal 7763kcal 7882kcal 8002kcal 8121kcal 8241kcal 8360kcal 8480kcal 8599kcal 8718kcal 8838kcal 8957kcal 9077kcal 9196kcal 9316kcal 9435kcal 9555kcal 9674kcal 9793kcal 9913kcal 10032kcal 10152kcal 10271kcal 10391kcal 10510kcal 10629kcal 10749kcal 10868kcal 10988kcal 11107kcal 11227kcal 11346kcal 11466kcal 11585kcal 11704kcal 11824kcal 11943kcal 12063kcal 12182kcal 12302kcal 12421kcal 12540kcal 12660kcal 12779kcal 12899kcal 13018kcal 13138kcal 13257kcal 13377kcal 13496kcal 13615kcal 13735kcal 13854kcal 13974kcal 14093kcal 14213kcal 14332kcal 14451kcal 14571kcal 14690kcal 14810kcal 14929kcal 15049kcal 15168kcal 15288kcal 15407kcal 15526kcal 15646kcal 15765kcal 15885kcal 16004kcal 16124kcal 16243kcal 16362kcal 16482kcal 16601kcal 16721kcal 16840kcal 16960kcal 17079kcal 17199kcal 17318kcal 17437kcal 17557kcal 17676kcal 17796kcal 17915kcal
HIIT
ジャンプあり		 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2508kcal 2579kcal 2651kcal 2723kcal 2794kcal 2866kcal 2938kcal 3009kcal 3081kcal 3153kcal 3224kcal 3296kcal 3368kcal 3439kcal 3511kcal 3583kcal 3654kcal 3726kcal 3798kcal 3869kcal 3941kcal 4013kcal 4084kcal 4156kcal 4228kcal 4299kcal 4371kcal 4443kcal 4514kcal 4586kcal 4658kcal 4729kcal 4801kcal 4873kcal 4944kcal 5016kcal 5088kcal 5159kcal 5231kcal 5303kcal 5374kcal 5446kcal 5518kcal 5589kcal 5661kcal 5733kcal 5804kcal 5876kcal 5947kcal 6019kcal 6091kcal 6162kcal 6234kcal 6306kcal 6377kcal 6449kcal 6521kcal 6592kcal 6664kcal 6736kcal 6807kcal 6879kcal 6951kcal 7022kcal 7094kcal 7166kcal 7237kcal 7309kcal 7381kcal 7452kcal 7524kcal 7596kcal 7667kcal 7739kcal 7811kcal 7882kcal 7954kcal 8026kcal 8097kcal 8169kcal 8241kcal 8312kcal 8384kcal 8456kcal 8527kcal 8599kcal 8671kcal 8742kcal 8814kcal 8886kcal 8957kcal 9029kcal 9101kcal 9172kcal 9244kcal 9316kcal 9387kcal 9459kcal 9531kcal 9602kcal 9674kcal 9746kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10032kcal 10104kcal 10176kcal 10247kcal 10319kcal 10391kcal 10462kcal 10534kcal 10606kcal 10677kcal 10749kcal
料理全般 2926kcal 3009kcal 3093kcal 3177kcal 3260kcal 3344kcal 3427kcal 3511kcal 3595kcal 3678kcal 3762kcal 3845kcal 3929kcal 4013kcal 4096kcal 4180kcal 4263kcal 4347kcal 4431kcal 4514kcal 4598kcal 4681kcal 4765kcal 4849kcal 4932kcal 5016kcal 5099kcal 5183kcal 5267kcal 5350kcal 5434kcal 5518kcal 5601kcal 5685kcal 5768kcal 5852kcal 5936kcal 6019kcal 6103kcal 6186kcal 6270kcal 6354kcal 6437kcal 6521kcal 6604kcal 6688kcal 6772kcal 6855kcal 6939kcal 7022kcal 7106kcal 7190kcal 7273kcal 7357kcal 7440kcal 7524kcal 7608kcal 7691kcal 7775kcal 7858kcal 7942kcal 8026kcal 8109kcal 8193kcal 8277kcal 8360kcal 8444kcal 8527kcal 8611kcal 8695kcal 8778kcal 8862kcal 8945kcal 9029kcal 9113kcal 9196kcal 9280kcal 9363kcal 9447kcal 9531kcal 9614kcal 9698kcal 9781kcal 9865kcal 9949kcal 10032kcal 10116kcal 10199kcal 10283kcal 10367kcal 10450kcal 10534kcal 10617kcal 10701kcal 10785kcal 10868kcal 10952kcal 11036kcal 11119kcal 11203kcal 11286kcal 11370kcal 11454kcal 11537kcal 11621kcal 11704kcal 11788kcal 11872kcal 11955kcal 12039kcal 12122kcal 12206kcal 12290kcal 12373kcal 12457kcal 12540kcal
掃除機をかける 2759kcal 2837kcal 2916kcal 2995kcal 3074kcal 3153kcal 3231kcal 3310kcal 3389kcal 3468kcal 3547kcal 3626kcal 3704kcal 3783kcal 3862kcal 3941kcal 4020kcal 4099kcal 4177kcal 4256kcal 4335kcal 4414kcal 4493kcal 4572kcal 4650kcal 4729kcal 4808kcal 4887kcal 4966kcal 5045kcal 5123kcal 5202kcal 5281kcal 5360kcal 5439kcal 5518kcal 5596kcal 5675kcal 5754kcal 5833kcal 5912kcal 5990kcal 6069kcal 6148kcal 6227kcal 6306kcal 6385kcal 6463kcal 6542kcal 6621kcal 6700kcal 6779kcal 6858kcal 6936kcal 7015kcal 7094kcal 7173kcal 7252kcal 7331kcal 7409kcal 7488kcal 7567kcal 7646kcal 7725kcal 7804kcal 7882kcal 7961kcal 8040kcal 8119kcal 8198kcal 8277kcal 8355kcal 8434kcal 8513kcal 8592kcal 8671kcal 8749kcal 8828kcal 8907kcal 8986kcal 9065kcal 9144kcal 9222kcal 9301kcal 9380kcal 9459kcal 9538kcal 9617kcal 9695kcal 9774kcal 9853kcal 9932kcal 10011kcal 10090kcal 10168kcal 10247kcal 10326kcal 10405kcal 10484kcal 10563kcal 10641kcal 10720kcal 10799kcal 10878kcal 10957kcal 11036kcal 11114kcal 11193kcal 11272kcal 11351kcal 11430kcal 11508kcal 11587kcal 11666kcal 11745kcal 11824kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2926kcal 3009kcal 3093kcal 3177kcal 3260kcal 3344kcal 3427kcal 3511kcal 3595kcal 3678kcal 3762kcal 3845kcal 3929kcal 4013kcal 4096kcal 4180kcal 4263kcal 4347kcal 4431kcal 4514kcal 4598kcal 4681kcal 4765kcal 4849kcal 4932kcal 5016kcal 5099kcal 5183kcal 5267kcal 5350kcal 5434kcal 5518kcal 5601kcal 5685kcal 5768kcal 5852kcal 5936kcal 6019kcal 6103kcal 6186kcal 6270kcal 6354kcal 6437kcal 6521kcal 6604kcal 6688kcal 6772kcal 6855kcal 6939kcal 7022kcal 7106kcal 7190kcal 7273kcal 7357kcal 7440kcal 7524kcal 7608kcal 7691kcal 7775kcal 7858kcal 7942kcal 8026kcal 8109kcal 8193kcal 8277kcal 8360kcal 8444kcal 8527kcal 8611kcal 8695kcal 8778kcal 8862kcal 8945kcal 9029kcal 9113kcal 9196kcal 9280kcal 9363kcal 9447kcal 9531kcal 9614kcal 9698kcal 9781kcal 9865kcal 9949kcal 10032kcal 10116kcal 10199kcal 10283kcal 10367kcal 10450kcal 10534kcal 10617kcal 10701kcal 10785kcal 10868kcal 10952kcal 11036kcal 11119kcal 11203kcal 11286kcal 11370kcal 11454kcal 11537kcal 11621kcal 11704kcal 11788kcal 11872kcal 11955kcal 12039kcal 12122kcal 12206kcal 12290kcal 12373kcal 12457kcal 12540kcal
部屋の片づけ全般 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1672kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2579kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2770kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3200kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3439kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6067kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal
トイレ 1504kcal 1547kcal 1590kcal 1633kcal 1676kcal 1719kcal 1762kcal 1805kcal 1848kcal 1891kcal 1934kcal 1977kcal 2020kcal 2063kcal 2106kcal 2149kcal 2192kcal 2235kcal 2278kcal 2321kcal 2364kcal 2407kcal 2450kcal 2493kcal 2536kcal 2579kcal 2622kcal 2665kcal 2708kcal 2751kcal 2794kcal 2837kcal 2880kcal 2923kcal 2966kcal 3009kcal 3052kcal 3095kcal 3138kcal 3181kcal 3224kcal 3267kcal 3310kcal 3353kcal 3396kcal 3439kcal 3482kcal 3525kcal 3568kcal 3611kcal 3654kcal 3697kcal 3740kcal 3783kcal 3826kcal 3869kcal 3912kcal 3955kcal 3998kcal 4041kcal 4084kcal 4127kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4299kcal 4342kcal 4385kcal 4428kcal 4471kcal 4514kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4686kcal 4729kcal 4772kcal 4815kcal 4858kcal 4901kcal 4944kcal 4987kcal 5030kcal 5073kcal 5116kcal 5159kcal 5202kcal 5245kcal 5288kcal 5331kcal 5374kcal 5417kcal 5460kcal 5503kcal 5546kcal 5589kcal 5632kcal 5675kcal 5718kcal 5761kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5976kcal 6019kcal 6062kcal 6105kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6277kcal 6320kcal 6363kcal 6406kcal 6449kcal
風呂でシャワー 1672kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2579kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2770kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3200kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3439kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6067kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal
風呂で入浴 1254kcal 1289kcal 1325kcal 1361kcal 1397kcal 1433kcal 1469kcal 1504kcal 1540kcal 1576kcal 1612kcal 1648kcal 1684kcal 1719kcal 1755kcal 1791kcal 1827kcal 1863kcal 1899kcal 1934kcal 1970kcal 2006kcal 2042kcal 2078kcal 2114kcal 2149kcal 2185kcal 2221kcal 2257kcal 2293kcal 2329kcal 2364kcal 2400kcal 2436kcal 2472kcal 2508kcal 2544kcal 2579kcal 2615kcal 2651kcal 2687kcal 2723kcal 2759kcal 2794kcal 2830kcal 2866kcal 2902kcal 2938kcal 2973kcal 3009kcal 3045kcal 3081kcal 3117kcal 3153kcal 3188kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3403kcal 3439kcal 3475kcal 3511kcal 3547kcal 3583kcal 3618kcal 3654kcal 3690kcal 3726kcal 3762kcal 3798kcal 3833kcal 3869kcal 3905kcal 3941kcal 3977kcal 4013kcal 4048kcal 4084kcal 4120kcal 4156kcal 4192kcal 4228kcal 4263kcal 4299kcal 4335kcal 4371kcal 4407kcal 4443kcal 4478kcal 4514kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4658kcal 4693kcal 4729kcal 4765kcal 4801kcal 4837kcal 4873kcal 4908kcal 4944kcal 4980kcal 5016kcal 5052kcal 5088kcal 5123kcal 5159kcal 5195kcal 5231kcal 5267kcal 5303kcal 5338kcal 5374kcal
デスクワーク 1086kcal 1117kcal 1148kcal 1180kcal 1211kcal 1242kcal 1273kcal 1304kcal 1335kcal 1366kcal 1397kcal 1428kcal 1459kcal 1490kcal 1521kcal 1552kcal 1583kcal 1614kcal 1645kcal 1676kcal 1707kcal 1739kcal 1770kcal 1801kcal 1832kcal 1863kcal 1894kcal 1925kcal 1956kcal 1987kcal 2018kcal 2049kcal 2080kcal 2111kcal 2142kcal 2173kcal 2204kcal 2235kcal 2266kcal 2297kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2453kcal 2484kcal 2515kcal 2546kcal 2577kcal 2608kcal 2639kcal 2670kcal 2701kcal 2732kcal 2763kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2887kcal 2919kcal 2950kcal 2981kcal 3012kcal 3043kcal 3074kcal 3105kcal 3136kcal 3167kcal 3198kcal 3229kcal 3260kcal 3291kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3415kcal 3446kcal 3478kcal 3509kcal 3540kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3850kcal 3881kcal 3912kcal 3943kcal 3974kcal 4005kcal 4036kcal 4068kcal 4099kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4223kcal 4254kcal 4285kcal 4316kcal 4347kcal 4378kcal 4409kcal 4440kcal 4471kcal 4502kcal 4533kcal 4564kcal 4595kcal 4627kcal 4658kcal
立って仕事をする 1504kcal 1547kcal 1590kcal 1633kcal 1676kcal 1719kcal 1762kcal 1805kcal 1848kcal 1891kcal 1934kcal 1977kcal 2020kcal 2063kcal 2106kcal 2149kcal 2192kcal 2235kcal 2278kcal 2321kcal 2364kcal 2407kcal 2450kcal 2493kcal 2536kcal 2579kcal 2622kcal 2665kcal 2708kcal 2751kcal 2794kcal 2837kcal 2880kcal 2923kcal 2966kcal 3009kcal 3052kcal 3095kcal 3138kcal 3181kcal 3224kcal 3267kcal 3310kcal 3353kcal 3396kcal 3439kcal 3482kcal 3525kcal 3568kcal 3611kcal 3654kcal 3697kcal 3740kcal 3783kcal 3826kcal 3869kcal 3912kcal 3955kcal 3998kcal 4041kcal 4084kcal 4127kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4299kcal 4342kcal 4385kcal 4428kcal 4471kcal 4514kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4686kcal 4729kcal 4772kcal 4815kcal 4858kcal 4901kcal 4944kcal 4987kcal 5030kcal 5073kcal 5116kcal 5159kcal 5202kcal 5245kcal 5288kcal 5331kcal 5374kcal 5417kcal 5460kcal 5503kcal 5546kcal 5589kcal 5632kcal 5675kcal 5718kcal 5761kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5976kcal 6019kcal 6062kcal 6105kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6277kcal 6320kcal 6363kcal 6406kcal 6449kcal
体をよく動かす仕事 2508kcal 2579kcal 2651kcal 2723kcal 2794kcal 2866kcal 2938kcal 3009kcal 3081kcal 3153kcal 3224kcal 3296kcal 3368kcal 3439kcal 3511kcal 3583kcal 3654kcal 3726kcal 3798kcal 3869kcal 3941kcal 4013kcal 4084kcal 4156kcal 4228kcal 4299kcal 4371kcal 4443kcal 4514kcal 4586kcal 4658kcal 4729kcal 4801kcal 4873kcal 4944kcal 5016kcal 5088kcal 5159kcal 5231kcal 5303kcal 5374kcal 5446kcal 5518kcal 5589kcal 5661kcal 5733kcal 5804kcal 5876kcal 5947kcal 6019kcal 6091kcal 6162kcal 6234kcal 6306kcal 6377kcal 6449kcal 6521kcal 6592kcal 6664kcal 6736kcal 6807kcal 6879kcal 6951kcal 7022kcal 7094kcal 7166kcal 7237kcal 7309kcal 7381kcal 7452kcal 7524kcal 7596kcal 7667kcal 7739kcal 7811kcal 7882kcal 7954kcal 8026kcal 8097kcal 8169kcal 8241kcal 8312kcal 8384kcal 8456kcal 8527kcal 8599kcal 8671kcal 8742kcal 8814kcal 8886kcal 8957kcal 9029kcal 9101kcal 9172kcal 9244kcal 9316kcal 9387kcal 9459kcal 9531kcal 9602kcal 9674kcal 9746kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10032kcal 10104kcal 10176kcal 10247kcal 10319kcal 10391kcal 10462kcal 10534kcal 10606kcal 10677kcal 10749kcal
電車バスに乗車 1086kcal 1117kcal 1148kcal 1180kcal 1211kcal 1242kcal 1273kcal 1304kcal 1335kcal 1366kcal 1397kcal 1428kcal 1459kcal 1490kcal 1521kcal 1552kcal 1583kcal 1614kcal 1645kcal 1676kcal 1707kcal 1739kcal 1770kcal 1801kcal 1832kcal 1863kcal 1894kcal 1925kcal 1956kcal 1987kcal 2018kcal 2049kcal 2080kcal 2111kcal 2142kcal 2173kcal 2204kcal 2235kcal 2266kcal 2297kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2453kcal 2484kcal 2515kcal 2546kcal 2577kcal 2608kcal 2639kcal 2670kcal 2701kcal 2732kcal 2763kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2887kcal 2919kcal 2950kcal 2981kcal 3012kcal 3043kcal 3074kcal 3105kcal 3136kcal 3167kcal 3198kcal 3229kcal 3260kcal 3291kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3415kcal 3446kcal 3478kcal 3509kcal 3540kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3850kcal 3881kcal 3912kcal 3943kcal 3974kcal 4005kcal 4036kcal 4068kcal 4099kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4223kcal 4254kcal 4285kcal 4316kcal 4347kcal 4378kcal 4409kcal 4440kcal 4471kcal 4502kcal 4533kcal 4564kcal 4595kcal 4627kcal 4658kcal
自動車を運転 2090kcal 2149kcal 2209kcal 2269kcal 2329kcal 2388kcal 2448kcal 2508kcal 2567kcal 2627kcal 2687kcal 2747kcal 2806kcal 2866kcal 2926kcal 2985kcal 3045kcal 3105kcal 3165kcal 3224kcal 3284kcal 3344kcal 3403kcal 3463kcal 3523kcal 3583kcal 3642kcal 3702kcal 3762kcal 3822kcal 3881kcal 3941kcal 4001kcal 4060kcal 4120kcal 4180kcal 4240kcal 4299kcal 4359kcal 4419kcal 4478kcal 4538kcal 4598kcal 4658kcal 4717kcal 4777kcal 4837kcal 4896kcal 4956kcal 5016kcal 5076kcal 5135kcal 5195kcal 5255kcal 5314kcal 5374kcal 5434kcal 5494kcal 5553kcal 5613kcal 5673kcal 5733kcal 5792kcal 5852kcal 5912kcal 5971kcal 6031kcal 6091kcal 6151kcal 6210kcal 6270kcal 6330kcal 6389kcal 6449kcal 6509kcal 6569kcal 6628kcal 6688kcal 6748kcal 6807kcal 6867kcal 6927kcal 6987kcal 7046kcal 7106kcal 7166kcal 7225kcal 7285kcal 7345kcal 7405kcal 7464kcal 7524kcal 7584kcal 7644kcal 7703kcal 7763kcal 7823kcal 7882kcal 7942kcal 8002kcal 8062kcal 8121kcal 8181kcal 8241kcal 8300kcal 8360kcal 8420kcal 8480kcal 8539kcal 8599kcal 8659kcal 8718kcal 8778kcal 8838kcal 8898kcal 8957kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11537kcal 11867kcal 12196kcal 12526kcal 12856kcal 13185kcal 13515kcal 13845kcal 14174kcal 14504kcal 14834kcal 15163kcal 15493kcal 15823kcal 16152kcal 16482kcal 16812kcal 17141kcal 17471kcal 17800kcal 18130kcal 18460kcal 18789kcal 19119kcal 19449kcal 19778kcal 20108kcal 20438kcal 20767kcal 21097kcal 21427kcal 21756kcal 22086kcal 22416kcal 22745kcal 23075kcal 23404kcal 23734kcal 24064kcal 24393kcal 24723kcal 25053kcal 25382kcal 25712kcal 26042kcal 26371kcal 26701kcal 27031kcal 27360kcal 27690kcal 28020kcal 28349kcal 28679kcal 29008kcal 29338kcal 29668kcal 29997kcal 30327kcal 30657kcal 30986kcal 31316kcal 31646kcal 31975kcal 32305kcal 32635kcal 32964kcal 33294kcal 33624kcal 33953kcal 34283kcal 34612kcal 34942kcal 35272kcal 35601kcal 35931kcal 36261kcal 36590kcal 36920kcal 37250kcal 37579kcal 37909kcal 38239kcal 38568kcal 38898kcal 39228kcal 39557kcal 39887kcal 40216kcal 40546kcal 40876kcal 41205kcal 41535kcal 41865kcal 42194kcal 42524kcal 42854kcal 43183kcal 43513kcal 43843kcal 44172kcal 44502kcal 44832kcal 45161kcal 45491kcal 45821kcal 46150kcal 46480kcal 46809kcal 47139kcal 47469kcal 47798kcal 48128kcal 48458kcal 48787kcal 49117kcal 49447kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10283kcal 10577kcal 10871kcal 11165kcal 11458kcal 11752kcal 12046kcal 12340kcal 12634kcal 12927kcal 13221kcal 13515kcal 13809kcal 14103kcal 14396kcal 14690kcal 14984kcal 15278kcal 15572kcal 15866kcal 16159kcal 16453kcal 16747kcal 17041kcal 17335kcal 17628kcal 17922kcal 18216kcal 18510kcal 18804kcal 19098kcal 19391kcal 19685kcal 19979kcal 20273kcal 20567kcal 20860kcal 21154kcal 21448kcal 21742kcal 22036kcal 22330kcal 22623kcal 22917kcal 23211kcal 23505kcal 23799kcal 24092kcal 24386kcal 24680kcal 24974kcal 25268kcal 25562kcal 25855kcal 26149kcal 26443kcal 26737kcal 27031kcal 27324kcal 27618kcal 27912kcal 28206kcal 28500kcal 28793kcal 29087kcal 29381kcal 29675kcal 29969kcal 30263kcal 30556kcal 30850kcal 31144kcal 31438kcal 31732kcal 32025kcal 32319kcal 32613kcal 32907kcal 33201kcal 33495kcal 33788kcal 34082kcal 34376kcal 34670kcal 34964kcal 35257kcal 35551kcal 35845kcal 36139kcal 36433kcal 36727kcal 37020kcal 37314kcal 37608kcal 37902kcal 38196kcal 38489kcal 38783kcal 39077kcal 39371kcal 39665kcal 39959kcal 40252kcal 40546kcal 40840kcal 41134kcal 41428kcal 41721kcal 42015kcal 42309kcal 42603kcal 42897kcal 43190kcal 43484kcal 43778kcal 44072kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9865kcal 10147kcal 10429kcal 10711kcal 10993kcal 11274kcal 11556kcal 11838kcal 12120kcal 12402kcal 12684kcal 12966kcal 13248kcal 13529kcal 13811kcal 14093kcal 14375kcal 14657kcal 14939kcal 15221kcal 15502kcal 15784kcal 16066kcal 16348kcal 16630kcal 16912kcal 17194kcal 17476kcal 17757kcal 18039kcal 18321kcal 18603kcal 18885kcal 19167kcal 19449kcal 19731kcal 20012kcal 20294kcal 20576kcal 20858kcal 21140kcal 21422kcal 21704kcal 21986kcal 22267kcal 22549kcal 22831kcal 23113kcal 23395kcal 23677kcal 23959kcal 24241kcal 24522kcal 24804kcal 25086kcal 25368kcal 25650kcal 25932kcal 26214kcal 26496kcal 26777kcal 27059kcal 27341kcal 27623kcal 27905kcal 28187kcal 28469kcal 28750kcal 29032kcal 29314kcal 29596kcal 29878kcal 30160kcal 30442kcal 30724kcal 31005kcal 31287kcal 31569kcal 31851kcal 32133kcal 32415kcal 32697kcal 32979kcal 33260kcal 33542kcal 33824kcal 34106kcal 34388kcal 34670kcal 34952kcal 35234kcal 35515kcal 35797kcal 36079kcal 36361kcal 36643kcal 36925kcal 37207kcal 37489kcal 37770kcal 38052kcal 38334kcal 38616kcal 38898kcal 39180kcal 39462kcal 39744kcal 40025kcal 40307kcal 40589kcal 40871kcal 41153kcal 41435kcal 41717kcal 41999kcal 42280kcal
水泳
(速め:全般)		 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9077kcal 9316kcal 9555kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10988kcal 11227kcal 11466kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12899kcal 13138kcal 13377kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14571kcal 14810kcal 15049kcal 15288kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16482kcal 16721kcal 16960kcal 17199kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18154kcal 18393kcal 18632kcal 18871kcal 19110kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20065kcal 20304kcal 20543kcal 20782kcal 21021kcal 21259kcal 21498kcal 21737kcal 21976kcal 22215kcal 22454kcal 22693kcal 22932kcal 23170kcal 23409kcal 23648kcal 23887kcal 24126kcal 24365kcal 24604kcal 24843kcal 25081kcal 25320kcal 25559kcal 25798kcal 26037kcal 26276kcal 26515kcal 26754kcal 26992kcal 27231kcal 27470kcal 27709kcal 27948kcal 28187kcal 28426kcal 28665kcal 28903kcal 29142kcal 29381kcal 29620kcal 29859kcal 30098kcal 30337kcal 30576kcal 30814kcal 31053kcal 31292kcal 31531kcal 31770kcal 32009kcal 32248kcal 32487kcal 32725kcal 32964kcal 33203kcal 33442kcal 33681kcal 33920kcal 34159kcal 34398kcal 34636kcal 34875kcal 35114kcal 35353kcal 35592kcal 35831kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9077kcal 9316kcal 9555kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10988kcal 11227kcal 11466kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12899kcal 13138kcal 13377kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14571kcal 14810kcal 15049kcal 15288kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16482kcal 16721kcal 16960kcal 17199kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18154kcal 18393kcal 18632kcal 18871kcal 19110kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20065kcal 20304kcal 20543kcal 20782kcal 21021kcal 21259kcal 21498kcal 21737kcal 21976kcal 22215kcal 22454kcal 22693kcal 22932kcal 23170kcal 23409kcal 23648kcal 23887kcal 24126kcal 24365kcal 24604kcal 24843kcal 25081kcal 25320kcal 25559kcal 25798kcal 26037kcal 26276kcal 26515kcal 26754kcal 26992kcal 27231kcal 27470kcal 27709kcal 27948kcal 28187kcal 28426kcal 28665kcal 28903kcal 29142kcal 29381kcal 29620kcal 29859kcal 30098kcal 30337kcal 30576kcal 30814kcal 31053kcal 31292kcal 31531kcal 31770kcal 32009kcal 32248kcal 32487kcal 32725kcal 32964kcal 33203kcal 33442kcal 33681kcal 33920kcal 34159kcal 34398kcal 34636kcal 34875kcal 35114kcal 35353kcal 35592kcal 35831kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9077kcal 9316kcal 9555kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10988kcal 11227kcal 11466kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12899kcal 13138kcal 13377kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14571kcal 14810kcal 15049kcal 15288kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16482kcal 16721kcal 16960kcal 17199kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18154kcal 18393kcal 18632kcal 18871kcal 19110kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20065kcal 20304kcal 20543kcal 20782kcal 21021kcal 21259kcal 21498kcal 21737kcal 21976kcal 22215kcal 22454kcal 22693kcal 22932kcal 23170kcal 23409kcal 23648kcal 23887kcal 24126kcal 24365kcal 24604kcal 24843kcal 25081kcal 25320kcal 25559kcal 25798kcal 26037kcal 26276kcal 26515kcal 26754kcal 26992kcal 27231kcal 27470kcal 27709kcal 27948kcal 28187kcal 28426kcal 28665kcal 28903kcal 29142kcal 29381kcal 29620kcal 29859kcal 30098kcal 30337kcal 30576kcal 30814kcal 31053kcal 31292kcal 31531kcal 31770kcal 32009kcal 32248kcal 32487kcal 32725kcal 32964kcal 33203kcal 33442kcal 33681kcal 33920kcal 34159kcal 34398kcal 34636kcal 34875kcal 35114kcal 35353kcal 35592kcal 35831kcal
ダンス
激しい		 7524kcal 7739kcal 7954kcal 8169kcal 8384kcal 8599kcal 8814kcal 9029kcal 9244kcal 9459kcal 9674kcal 9889kcal 10104kcal 10319kcal 10534kcal 10749kcal 10964kcal 11179kcal 11394kcal 11609kcal 11824kcal 12039kcal 12254kcal 12469kcal 12684kcal 12899kcal 13114kcal 13329kcal 13544kcal 13759kcal 13974kcal 14189kcal 14404kcal 14619kcal 14834kcal 15049kcal 15264kcal 15479kcal 15694kcal 15909kcal 16124kcal 16339kcal 16554kcal 16769kcal 16984kcal 17199kcal 17413kcal 17628kcal 17843kcal 18058kcal 18273kcal 18488kcal 18703kcal 18918kcal 19133kcal 19348kcal 19563kcal 19778kcal 19993kcal 20208kcal 20423kcal 20638kcal 20853kcal 21068kcal 21283kcal 21498kcal 21713kcal 21928kcal 22143kcal 22358kcal 22573kcal 22788kcal 23003kcal 23218kcal 23433kcal 23648kcal 23863kcal 24078kcal 24293kcal 24508kcal 24723kcal 24938kcal 25153kcal 25368kcal 25583kcal 25798kcal 26013kcal 26228kcal 26443kcal 26658kcal 26873kcal 27088kcal 27303kcal 27518kcal 27733kcal 27948kcal 28163kcal 28378kcal 28593kcal 28808kcal 29023kcal 29238kcal 29453kcal 29668kcal 29883kcal 30098kcal 30313kcal 30528kcal 30743kcal 30958kcal 31173kcal 31388kcal 31603kcal 31818kcal 32033kcal 32248kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7357kcal 7567kcal 7777kcal 7987kcal 8198kcal 8408kcal 8618kcal 8828kcal 9039kcal 9249kcal 9459kcal 9669kcal 9879kcal 10090kcal 10300kcal 10510kcal 10720kcal 10930kcal 11141kcal 11351kcal 11561kcal 11771kcal 11981kcal 12192kcal 12402kcal 12612kcal 12822kcal 13033kcal 13243kcal 13453kcal 13663kcal 13873kcal 14084kcal 14294kcal 14504kcal 14714kcal 14924kcal 15135kcal 15345kcal 15555kcal 15765kcal 15975kcal 16186kcal 16396kcal 16606kcal 16816kcal 17027kcal 17237kcal 17447kcal 17657kcal 17867kcal 18078kcal 18288kcal 18498kcal 18708kcal 18918kcal 19129kcal 19339kcal 19549kcal 19759kcal 19969kcal 20180kcal 20390kcal 20600kcal 20810kcal 21021kcal 21231kcal 21441kcal 21651kcal 21861kcal 22072kcal 22282kcal 22492kcal 22702kcal 22912kcal 23123kcal 23333kcal 23543kcal 23753kcal 23963kcal 24174kcal 24384kcal 24594kcal 24804kcal 25014kcal 25225kcal 25435kcal 25645kcal 25855kcal 26066kcal 26276kcal 26486kcal 26696kcal 26906kcal 27117kcal 27327kcal 27537kcal 27747kcal 27957kcal 28168kcal 28378kcal 28588kcal 28798kcal 29008kcal 29219kcal 29429kcal 29639kcal 29849kcal 30060kcal 30270kcal 30480kcal 30690kcal 30900kcal 31111kcal 31321kcal 31531kcal
水泳
(普通:全般)		 6939kcal 7137kcal 7335kcal 7534kcal 7732kcal 7930kcal 8128kcal 8327kcal 8525kcal 8723kcal 8921kcal 9120kcal 9318kcal 9516kcal 9715kcal 9913kcal 10111kcal 10309kcal 10508kcal 10706kcal 10904kcal 11102kcal 11301kcal 11499kcal 11697kcal 11895kcal 12094kcal 12292kcal 12490kcal 12689kcal 12887kcal 13085kcal 13283kcal 13482kcal 13680kcal 13878kcal 14076kcal 14275kcal 14473kcal 14671kcal 14869kcal 15068kcal 15266kcal 15464kcal 15663kcal 15861kcal 16059kcal 16257kcal 16456kcal 16654kcal 16852kcal 17050kcal 17249kcal 17447kcal 17645kcal 17843kcal 18042kcal 18240kcal 18438kcal 18637kcal 18835kcal 19033kcal 19231kcal 19430kcal 19628kcal 19826kcal 20024kcal 20223kcal 20421kcal 20619kcal 20817kcal 21016kcal 21214kcal 21412kcal 21611kcal 21809kcal 22007kcal 22205kcal 22404kcal 22602kcal 22800kcal 22998kcal 23197kcal 23395kcal 23593kcal 23791kcal 23990kcal 24188kcal 24386kcal 24585kcal 24783kcal 24981kcal 25179kcal 25378kcal 25576kcal 25774kcal 25972kcal 26171kcal 26369kcal 26567kcal 26765kcal 26964kcal 27162kcal 27360kcal 27559kcal 27757kcal 27955kcal 28153kcal 28352kcal 28550kcal 28748kcal 28946kcal 29145kcal 29343kcal 29541kcal 29739kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
山登り 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
HIIT
ジャンプあり		 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
ダンス
普通		 6103kcal 6277kcal 6452kcal 6626kcal 6800kcal 6975kcal 7149kcal 7323kcal 7498kcal 7672kcal 7847kcal 8021kcal 8195kcal 8370kcal 8544kcal 8718kcal 8893kcal 9067kcal 9242kcal 9416kcal 9590kcal 9765kcal 9939kcal 10113kcal 10288kcal 10462kcal 10637kcal 10811kcal 10985kcal 11160kcal 11334kcal 11508kcal 11683kcal 11857kcal 12032kcal 12206kcal 12380kcal 12555kcal 12729kcal 12904kcal 13078kcal 13252kcal 13427kcal 13601kcal 13775kcal 13950kcal 14124kcal 14299kcal 14473kcal 14647kcal 14822kcal 14996kcal 15170kcal 15345kcal 15519kcal 15694kcal 15868kcal 16042kcal 16217kcal 16391kcal 16565kcal 16740kcal 16914kcal 17089kcal 17263kcal 17437kcal 17612kcal 17786kcal 17961kcal 18135kcal 18309kcal 18484kcal 18658kcal 18832kcal 19007kcal 19181kcal 19356kcal 19530kcal 19704kcal 19879kcal 20053kcal 20227kcal 20402kcal 20576kcal 20751kcal 20925kcal 21099kcal 21274kcal 21448kcal 21622kcal 21797kcal 21971kcal 22146kcal 22320kcal 22494kcal 22669kcal 22843kcal 23017kcal 23192kcal 23366kcal 23541kcal 23715kcal 23889kcal 24064kcal 24238kcal 24413kcal 24587kcal 24761kcal 24936kcal 25110kcal 25284kcal 25459kcal 25633kcal 25808kcal 25982kcal 26156kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5016kcal 5159kcal 5303kcal 5446kcal 5589kcal 5733kcal 5876kcal 6019kcal 6162kcal 6306kcal 6449kcal 6592kcal 6736kcal 6879kcal 7022kcal 7166kcal 7309kcal 7452kcal 7596kcal 7739kcal 7882kcal 8026kcal 8169kcal 8312kcal 8456kcal 8599kcal 8742kcal 8886kcal 9029kcal 9172kcal 9316kcal 9459kcal 9602kcal 9746kcal 9889kcal 10032kcal 10176kcal 10319kcal 10462kcal 10606kcal 10749kcal 10892kcal 11036kcal 11179kcal 11322kcal 11466kcal 11609kcal 11752kcal 11895kcal 12039kcal 12182kcal 12325kcal 12469kcal 12612kcal 12755kcal 12899kcal 13042kcal 13185kcal 13329kcal 13472kcal 13615kcal 13759kcal 13902kcal 14045kcal 14189kcal 14332kcal 14475kcal 14619kcal 14762kcal 14905kcal 15049kcal 15192kcal 15335kcal 15479kcal 15622kcal 15765kcal 15909kcal 16052kcal 16195kcal 16339kcal 16482kcal 16625kcal 16769kcal 16912kcal 17055kcal 17199kcal 17342kcal 17485kcal 17628kcal 17772kcal 17915kcal 18058kcal 18202kcal 18345kcal 18488kcal 18632kcal 18775kcal 18918kcal 19062kcal 19205kcal 19348kcal 19492kcal 19635kcal 19778kcal 19922kcal 20065kcal 20208kcal 20352kcal 20495kcal 20638kcal 20782kcal 20925kcal 21068kcal 21212kcal 21355kcal 21498kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5016kcal 5159kcal 5303kcal 5446kcal 5589kcal 5733kcal 5876kcal 6019kcal 6162kcal 6306kcal 6449kcal 6592kcal 6736kcal 6879kcal 7022kcal 7166kcal 7309kcal 7452kcal 7596kcal 7739kcal 7882kcal 8026kcal 8169kcal 8312kcal 8456kcal 8599kcal 8742kcal 8886kcal 9029kcal 9172kcal 9316kcal 9459kcal 9602kcal 9746kcal 9889kcal 10032kcal 10176kcal 10319kcal 10462kcal 10606kcal 10749kcal 10892kcal 11036kcal 11179kcal 11322kcal 11466kcal 11609kcal 11752kcal 11895kcal 12039kcal 12182kcal 12325kcal 12469kcal 12612kcal 12755kcal 12899kcal 13042kcal 13185kcal 13329kcal 13472kcal 13615kcal 13759kcal 13902kcal 14045kcal 14189kcal 14332kcal 14475kcal 14619kcal 14762kcal 14905kcal 15049kcal 15192kcal 15335kcal 15479kcal 15622kcal 15765kcal 15909kcal 16052kcal 16195kcal 16339kcal 16482kcal 16625kcal 16769kcal 16912kcal 17055kcal 17199kcal 17342kcal 17485kcal 17628kcal 17772kcal 17915kcal 18058kcal 18202kcal 18345kcal 18488kcal 18632kcal 18775kcal 18918kcal 19062kcal 19205kcal 19348kcal 19492kcal 19635kcal 19778kcal 19922kcal 20065kcal 20208kcal 20352kcal 20495kcal 20638kcal 20782kcal 20925kcal 21068kcal 21212kcal 21355kcal 21498kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4431kcal 4557kcal 4684kcal 4810kcal 4937kcal 5064kcal 5190kcal 5317kcal 5443kcal 5570kcal 5697kcal 5823kcal 5950kcal 6076kcal 6203kcal 6330kcal 6456kcal 6583kcal 6709kcal 6836kcal 6963kcal 7089kcal 7216kcal 7343kcal 7469kcal 7596kcal 7722kcal 7849kcal 7976kcal 8102kcal 8229kcal 8355kcal 8482kcal 8609kcal 8735kcal 8862kcal 8988kcal 9115kcal 9242kcal 9368kcal 9495kcal 9621kcal 9748kcal 9875kcal 10001kcal 10128kcal 10254kcal 10381kcal 10508kcal 10634kcal 10761kcal 10887kcal 11014kcal 11141kcal 11267kcal 11394kcal 11520kcal 11647kcal 11774kcal 11900kcal 12027kcal 12153kcal 12280kcal 12407kcal 12533kcal 12660kcal 12786kcal 12913kcal 13040kcal 13166kcal 13293kcal 13419kcal 13546kcal 13673kcal 13799kcal 13926kcal 14053kcal 14179kcal 14306kcal 14432kcal 14559kcal 14686kcal 14812kcal 14939kcal 15065kcal 15192kcal 15319kcal 15445kcal 15572kcal 15698kcal 15825kcal 15952kcal 16078kcal 16205kcal 16331kcal 16458kcal 16585kcal 16711kcal 16838kcal 16964kcal 17091kcal 17218kcal 17344kcal 17471kcal 17597kcal 17724kcal 17851kcal 17977kcal 18104kcal 18230kcal 18357kcal 18484kcal 18610kcal 18737kcal 18863kcal 18990kcal
踏み台昇降 4180kcal 4299kcal 4419kcal 4538kcal 4658kcal 4777kcal 4896kcal 5016kcal 5135kcal 5255kcal 5374kcal 5494kcal 5613kcal 5733kcal 5852kcal 5971kcal 6091kcal 6210kcal 6330kcal 6449kcal 6569kcal 6688kcal 6807kcal 6927kcal 7046kcal 7166kcal 7285kcal 7405kcal 7524kcal 7644kcal 7763kcal 7882kcal 8002kcal 8121kcal 8241kcal 8360kcal 8480kcal 8599kcal 8718kcal 8838kcal 8957kcal 9077kcal 9196kcal 9316kcal 9435kcal 9555kcal 9674kcal 9793kcal 9913kcal 10032kcal 10152kcal 10271kcal 10391kcal 10510kcal 10629kcal 10749kcal 10868kcal 10988kcal 11107kcal 11227kcal 11346kcal 11466kcal 11585kcal 11704kcal 11824kcal 11943kcal 12063kcal 12182kcal 12302kcal 12421kcal 12540kcal 12660kcal 12779kcal 12899kcal 13018kcal 13138kcal 13257kcal 13377kcal 13496kcal 13615kcal 13735kcal 13854kcal 13974kcal 14093kcal 14213kcal 14332kcal 14451kcal 14571kcal 14690kcal 14810kcal 14929kcal 15049kcal 15168kcal 15288kcal 15407kcal 15526kcal 15646kcal 15765kcal 15885kcal 16004kcal 16124kcal 16243kcal 16362kcal 16482kcal 16601kcal 16721kcal 16840kcal 16960kcal 17079kcal 17199kcal 17318kcal 17437kcal 17557kcal 17676kcal 17796kcal 17915kcal
HIIT
ジャンプなし		 4180kcal 4299kcal 4419kcal 4538kcal 4658kcal 4777kcal 4896kcal 5016kcal 5135kcal 5255kcal 5374kcal 5494kcal 5613kcal 5733kcal 5852kcal 5971kcal 6091kcal 6210kcal 6330kcal 6449kcal 6569kcal 6688kcal 6807kcal 6927kcal 7046kcal 7166kcal 7285kcal 7405kcal 7524kcal 7644kcal 7763kcal 7882kcal 8002kcal 8121kcal 8241kcal 8360kcal 8480kcal 8599kcal 8718kcal 8838kcal 8957kcal 9077kcal 9196kcal 9316kcal 9435kcal 9555kcal 9674kcal 9793kcal 9913kcal 10032kcal 10152kcal 10271kcal 10391kcal 10510kcal 10629kcal 10749kcal 10868kcal 10988kcal 11107kcal 11227kcal 11346kcal 11466kcal 11585kcal 11704kcal 11824kcal 11943kcal 12063kcal 12182kcal 12302kcal 12421kcal 12540kcal 12660kcal 12779kcal 12899kcal 13018kcal 13138kcal 13257kcal 13377kcal 13496kcal 13615kcal 13735kcal 13854kcal 13974kcal 14093kcal 14213kcal 14332kcal 14451kcal 14571kcal 14690kcal 14810kcal 14929kcal 15049kcal 15168kcal 15288kcal 15407kcal 15526kcal 15646kcal 15765kcal 15885kcal 16004kcal 16124kcal 16243kcal 16362kcal 16482kcal 16601kcal 16721kcal 16840kcal 16960kcal 17079kcal 17199kcal 17318kcal 17437kcal 17557kcal 17676kcal 17796kcal 17915kcal
ダンス
ゆっくり		 4180kcal 4299kcal 4419kcal 4538kcal 4658kcal 4777kcal 4896kcal 5016kcal 5135kcal 5255kcal 5374kcal 5494kcal 5613kcal 5733kcal 5852kcal 5971kcal 6091kcal 6210kcal 6330kcal 6449kcal 6569kcal 6688kcal 6807kcal 6927kcal 7046kcal 7166kcal 7285kcal 7405kcal 7524kcal 7644kcal 7763kcal 7882kcal 8002kcal 8121kcal 8241kcal 8360kcal 8480kcal 8599kcal 8718kcal 8838kcal 8957kcal 9077kcal 9196kcal 9316kcal 9435kcal 9555kcal 9674kcal 9793kcal 9913kcal 10032kcal 10152kcal 10271kcal 10391kcal 10510kcal 10629kcal 10749kcal 10868kcal 10988kcal 11107kcal 11227kcal 11346kcal 11466kcal 11585kcal 11704kcal 11824kcal 11943kcal 12063kcal 12182kcal 12302kcal 12421kcal 12540kcal 12660kcal 12779kcal 12899kcal 13018kcal 13138kcal 13257kcal 13377kcal 13496kcal 13615kcal 13735kcal 13854kcal 13974kcal 14093kcal 14213kcal 14332kcal 14451kcal 14571kcal 14690kcal 14810kcal 14929kcal 15049kcal 15168kcal 15288kcal 15407kcal 15526kcal 15646kcal 15765kcal 15885kcal 16004kcal 16124kcal 16243kcal 16362kcal 16482kcal 16601kcal 16721kcal 16840kcal 16960kcal 17079kcal 17199kcal 17318kcal 17437kcal 17557kcal 17676kcal 17796kcal 17915kcal
筋トレ
スクワット		 4180kcal 4299kcal 4419kcal 4538kcal 4658kcal 4777kcal 4896kcal 5016kcal 5135kcal 5255kcal 5374kcal 5494kcal 5613kcal 5733kcal 5852kcal 5971kcal 6091kcal 6210kcal 6330kcal 6449kcal 6569kcal 6688kcal 6807kcal 6927kcal 7046kcal 7166kcal 7285kcal 7405kcal 7524kcal 7644kcal 7763kcal 7882kcal 8002kcal 8121kcal 8241kcal 8360kcal 8480kcal 8599kcal 8718kcal 8838kcal 8957kcal 9077kcal 9196kcal 9316kcal 9435kcal 9555kcal 9674kcal 9793kcal 9913kcal 10032kcal 10152kcal 10271kcal 10391kcal 10510kcal 10629kcal 10749kcal 10868kcal 10988kcal 11107kcal 11227kcal 11346kcal 11466kcal 11585kcal 11704kcal 11824kcal 11943kcal 12063kcal 12182kcal 12302kcal 12421kcal 12540kcal 12660kcal 12779kcal 12899kcal 13018kcal 13138kcal 13257kcal 13377kcal 13496kcal 13615kcal 13735kcal 13854kcal 13974kcal 14093kcal 14213kcal 14332kcal 14451kcal 14571kcal 14690kcal 14810kcal 14929kcal 15049kcal 15168kcal 15288kcal 15407kcal 15526kcal 15646kcal 15765kcal 15885kcal 16004kcal 16124kcal 16243kcal 16362kcal 16482kcal 16601kcal 16721kcal 16840kcal 16960kcal 17079kcal 17199kcal 17318kcal 17437kcal 17557kcal 17676kcal 17796kcal 17915kcal
部屋の片づけ全般 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3762kcal 3869kcal 3977kcal 4084kcal 4192kcal 4299kcal 4407kcal 4514kcal 4622kcal 4729kcal 4837kcal 4944kcal 5052kcal 5159kcal 5267kcal 5374kcal 5482kcal 5589kcal 5697kcal 5804kcal 5912kcal 6019kcal 6127kcal 6234kcal 6342kcal 6449kcal 6557kcal 6664kcal 6772kcal 6879kcal 6987kcal 7094kcal 7202kcal 7309kcal 7417kcal 7524kcal 7632kcal 7739kcal 7847kcal 7954kcal 8062kcal 8169kcal 8277kcal 8384kcal 8492kcal 8599kcal 8706kcal 8814kcal 8921kcal 9029kcal 9136kcal 9244kcal 9351kcal 9459kcal 9566kcal 9674kcal 9781kcal 9889kcal 9996kcal 10104kcal 10211kcal 10319kcal 10426kcal 10534kcal 10641kcal 10749kcal 10856kcal 10964kcal 11071kcal 11179kcal 11286kcal 11394kcal 11501kcal 11609kcal 11716kcal 11824kcal 11931kcal 12039kcal 12146kcal 12254kcal 12361kcal 12469kcal 12576kcal 12684kcal 12791kcal 12899kcal 13006kcal 13114kcal 13221kcal 13329kcal 13436kcal 13544kcal 13651kcal 13759kcal 13866kcal 13974kcal 14081kcal 14189kcal 14296kcal 14404kcal 14511kcal 14619kcal 14726kcal 14834kcal 14941kcal 15049kcal 15156kcal 15264kcal 15371kcal 15479kcal 15586kcal 15694kcal 15801kcal 15909kcal 16016kcal 16124kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3595kcal 3697kcal 3800kcal 3903kcal 4005kcal 4108kcal 4211kcal 4314kcal 4416kcal 4519kcal 4622kcal 4724kcal 4827kcal 4930kcal 5033kcal 5135kcal 5238kcal 5341kcal 5443kcal 5546kcal 5649kcal 5752kcal 5854kcal 5957kcal 6060kcal 6162kcal 6265kcal 6368kcal 6471kcal 6573kcal 6676kcal 6779kcal 6881kcal 6984kcal 7087kcal 7190kcal 7292kcal 7395kcal 7498kcal 7601kcal 7703kcal 7806kcal 7909kcal 8011kcal 8114kcal 8217kcal 8320kcal 8422kcal 8525kcal 8628kcal 8730kcal 8833kcal 8936kcal 9039kcal 9141kcal 9244kcal 9347kcal 9449kcal 9552kcal 9655kcal 9758kcal 9860kcal 9963kcal 10066kcal 10168kcal 10271kcal 10374kcal 10477kcal 10579kcal 10682kcal 10785kcal 10887kcal 10990kcal 11093kcal 11196kcal 11298kcal 11401kcal 11504kcal 11606kcal 11709kcal 11812kcal 11915kcal 12017kcal 12120kcal 12223kcal 12325kcal 12428kcal 12531kcal 12634kcal 12736kcal 12839kcal 12942kcal 13044kcal 13147kcal 13250kcal 13353kcal 13455kcal 13558kcal 13661kcal 13763kcal 13866kcal 13969kcal 14072kcal 14174kcal 14277kcal 14380kcal 14482kcal 14585kcal 14688kcal 14791kcal 14893kcal 14996kcal 15099kcal 15202kcal 15304kcal 15407kcal
ヨガ
パワー		 3344kcal 3439kcal 3535kcal 3630kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4299kcal 4395kcal 4490kcal 4586kcal 4681kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5159kcal 5255kcal 5350kcal 5446kcal 5541kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6019kcal 6115kcal 6210kcal 6306kcal 6401kcal 6497kcal 6592kcal 6688kcal 6784kcal 6879kcal 6975kcal 7070kcal 7166kcal 7261kcal 7357kcal 7452kcal 7548kcal 7644kcal 7739kcal 7835kcal 7930kcal 8026kcal 8121kcal 8217kcal 8312kcal 8408kcal 8503kcal 8599kcal 8695kcal 8790kcal 8886kcal 8981kcal 9077kcal 9172kcal 9268kcal 9363kcal 9459kcal 9555kcal 9650kcal 9746kcal 9841kcal 9937kcal 10032kcal 10128kcal 10223kcal 10319kcal 10414kcal 10510kcal 10606kcal 10701kcal 10797kcal 10892kcal 10988kcal 11083kcal 11179kcal 11274kcal 11370kcal 11466kcal 11561kcal 11657kcal 11752kcal 11848kcal 11943kcal 12039kcal 12134kcal 12230kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12612kcal 12708kcal 12803kcal 12899kcal 12994kcal 13090kcal 13185kcal 13281kcal 13377kcal 13472kcal 13568kcal 13663kcal 13759kcal 13854kcal 13950kcal 14045kcal 14141kcal 14236kcal 14332kcal
筋トレ
腹筋運動		 3177kcal 3267kcal 3358kcal 3449kcal 3540kcal 3630kcal 3721kcal 3812kcal 3903kcal 3993kcal 4084kcal 4175kcal 4266kcal 4357kcal 4447kcal 4538kcal 4629kcal 4720kcal 4810kcal 4901kcal 4992kcal 5083kcal 5174kcal 5264kcal 5355kcal 5446kcal 5537kcal 5627kcal 5718kcal 5809kcal 5900kcal 5990kcal 6081kcal 6172kcal 6263kcal 6354kcal 6444kcal 6535kcal 6626kcal 6717kcal 6807kcal 6898kcal 6989kcal 7080kcal 7171kcal 7261kcal 7352kcal 7443kcal 7534kcal 7624kcal 7715kcal 7806kcal 7897kcal 7987kcal 8078kcal 8169kcal 8260kcal 8351kcal 8441kcal 8532kcal 8623kcal 8714kcal 8804kcal 8895kcal 8986kcal 9077kcal 9168kcal 9258kcal 9349kcal 9440kcal 9531kcal 9621kcal 9712kcal 9803kcal 9894kcal 9984kcal 10075kcal 10166kcal 10257kcal 10348kcal 10438kcal 10529kcal 10620kcal 10711kcal 10801kcal 10892kcal 10983kcal 11074kcal 11165kcal 11255kcal 11346kcal 11437kcal 11528kcal 11618kcal 11709kcal 11800kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12163kcal 12254kcal 12345kcal 12435kcal 12526kcal 12617kcal 12708kcal 12798kcal 12889kcal 12980kcal 13071kcal 13162kcal 13252kcal 13343kcal 13434kcal 13525kcal 13615kcal
筋トレ
背筋運動		 3177kcal 3267kcal 3358kcal 3449kcal 3540kcal 3630kcal 3721kcal 3812kcal 3903kcal 3993kcal 4084kcal 4175kcal 4266kcal 4357kcal 4447kcal 4538kcal 4629kcal 4720kcal 4810kcal 4901kcal 4992kcal 5083kcal 5174kcal 5264kcal 5355kcal 5446kcal 5537kcal 5627kcal 5718kcal 5809kcal 5900kcal 5990kcal 6081kcal 6172kcal 6263kcal 6354kcal 6444kcal 6535kcal 6626kcal 6717kcal 6807kcal 6898kcal 6989kcal 7080kcal 7171kcal 7261kcal 7352kcal 7443kcal 7534kcal 7624kcal 7715kcal 7806kcal 7897kcal 7987kcal 8078kcal 8169kcal 8260kcal 8351kcal 8441kcal 8532kcal 8623kcal 8714kcal 8804kcal 8895kcal 8986kcal 9077kcal 9168kcal 9258kcal 9349kcal 9440kcal 9531kcal 9621kcal 9712kcal 9803kcal 9894kcal 9984kcal 10075kcal 10166kcal 10257kcal 10348kcal 10438kcal 10529kcal 10620kcal 10711kcal 10801kcal 10892kcal 10983kcal 11074kcal 11165kcal 11255kcal 11346kcal 11437kcal 11528kcal 11618kcal 11709kcal 11800kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12163kcal 12254kcal 12345kcal 12435kcal 12526kcal 12617kcal 12708kcal 12798kcal 12889kcal 12980kcal 13071kcal 13162kcal 13252kcal 13343kcal 13434kcal 13525kcal 13615kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3177kcal 3267kcal 3358kcal 3449kcal 3540kcal 3630kcal 3721kcal 3812kcal 3903kcal 3993kcal 4084kcal 4175kcal 4266kcal 4357kcal 4447kcal 4538kcal 4629kcal 4720kcal 4810kcal 4901kcal 4992kcal 5083kcal 5174kcal 5264kcal 5355kcal 5446kcal 5537kcal 5627kcal 5718kcal 5809kcal 5900kcal 5990kcal 6081kcal 6172kcal 6263kcal 6354kcal 6444kcal 6535kcal 6626kcal 6717kcal 6807kcal 6898kcal 6989kcal 7080kcal 7171kcal 7261kcal 7352kcal 7443kcal 7534kcal 7624kcal 7715kcal 7806kcal 7897kcal 7987kcal 8078kcal 8169kcal 8260kcal 8351kcal 8441kcal 8532kcal 8623kcal 8714kcal 8804kcal 8895kcal 8986kcal 9077kcal 9168kcal 9258kcal 9349kcal 9440kcal 9531kcal 9621kcal 9712kcal 9803kcal 9894kcal 9984kcal 10075kcal 10166kcal 10257kcal 10348kcal 10438kcal 10529kcal 10620kcal 10711kcal 10801kcal 10892kcal 10983kcal 11074kcal 11165kcal 11255kcal 11346kcal 11437kcal 11528kcal 11618kcal 11709kcal 11800kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12163kcal 12254kcal 12345kcal 12435kcal 12526kcal 12617kcal 12708kcal 12798kcal 12889kcal 12980kcal 13071kcal 13162kcal 13252kcal 13343kcal 13434kcal 13525kcal 13615kcal
筋トレ
懸垂		 3177kcal 3267kcal 3358kcal 3449kcal 3540kcal 3630kcal 3721kcal 3812kcal 3903kcal 3993kcal 4084kcal 4175kcal 4266kcal 4357kcal 4447kcal 4538kcal 4629kcal 4720kcal 4810kcal 4901kcal 4992kcal 5083kcal 5174kcal 5264kcal 5355kcal 5446kcal 5537kcal 5627kcal 5718kcal 5809kcal 5900kcal 5990kcal 6081kcal 6172kcal 6263kcal 6354kcal 6444kcal 6535kcal 6626kcal 6717kcal 6807kcal 6898kcal 6989kcal 7080kcal 7171kcal 7261kcal 7352kcal 7443kcal 7534kcal 7624kcal 7715kcal 7806kcal 7897kcal 7987kcal 8078kcal 8169kcal 8260kcal 8351kcal 8441kcal 8532kcal 8623kcal 8714kcal 8804kcal 8895kcal 8986kcal 9077kcal 9168kcal 9258kcal 9349kcal 9440kcal 9531kcal 9621kcal 9712kcal 9803kcal 9894kcal 9984kcal 10075kcal 10166kcal 10257kcal 10348kcal 10438kcal 10529kcal 10620kcal 10711kcal 10801kcal 10892kcal 10983kcal 11074kcal 11165kcal 11255kcal 11346kcal 11437kcal 11528kcal 11618kcal 11709kcal 11800kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12163kcal 12254kcal 12345kcal 12435kcal 12526kcal 12617kcal 12708kcal 12798kcal 12889kcal 12980kcal 13071kcal 13162kcal 13252kcal 13343kcal 13434kcal 13525kcal 13615kcal
トランポリン
ゆっくり		 2926kcal 3009kcal 3093kcal 3177kcal 3260kcal 3344kcal 3427kcal 3511kcal 3595kcal 3678kcal 3762kcal 3845kcal 3929kcal 4013kcal 4096kcal 4180kcal 4263kcal 4347kcal 4431kcal 4514kcal 4598kcal 4681kcal 4765kcal 4849kcal 4932kcal 5016kcal 5099kcal 5183kcal 5267kcal 5350kcal 5434kcal 5518kcal 5601kcal 5685kcal 5768kcal 5852kcal 5936kcal 6019kcal 6103kcal 6186kcal 6270kcal 6354kcal 6437kcal 6521kcal 6604kcal 6688kcal 6772kcal 6855kcal 6939kcal 7022kcal 7106kcal 7190kcal 7273kcal 7357kcal 7440kcal 7524kcal 7608kcal 7691kcal 7775kcal 7858kcal 7942kcal 8026kcal 8109kcal 8193kcal 8277kcal 8360kcal 8444kcal 8527kcal 8611kcal 8695kcal 8778kcal 8862kcal 8945kcal 9029kcal 9113kcal 9196kcal 9280kcal 9363kcal 9447kcal 9531kcal 9614kcal 9698kcal 9781kcal 9865kcal 9949kcal 10032kcal 10116kcal 10199kcal 10283kcal 10367kcal 10450kcal 10534kcal 10617kcal 10701kcal 10785kcal 10868kcal 10952kcal 11036kcal 11119kcal 11203kcal 11286kcal 11370kcal 11454kcal 11537kcal 11621kcal 11704kcal 11788kcal 11872kcal 11955kcal 12039kcal 12122kcal 12206kcal 12290kcal 12373kcal 12457kcal 12540kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2926kcal 3009kcal 3093kcal 3177kcal 3260kcal 3344kcal 3427kcal 3511kcal 3595kcal 3678kcal 3762kcal 3845kcal 3929kcal 4013kcal 4096kcal 4180kcal 4263kcal 4347kcal 4431kcal 4514kcal 4598kcal 4681kcal 4765kcal 4849kcal 4932kcal 5016kcal 5099kcal 5183kcal 5267kcal 5350kcal 5434kcal 5518kcal 5601kcal 5685kcal 5768kcal 5852kcal 5936kcal 6019kcal 6103kcal 6186kcal 6270kcal 6354kcal 6437kcal 6521kcal 6604kcal 6688kcal 6772kcal 6855kcal 6939kcal 7022kcal 7106kcal 7190kcal 7273kcal 7357kcal 7440kcal 7524kcal 7608kcal 7691kcal 7775kcal 7858kcal 7942kcal 8026kcal 8109kcal 8193kcal 8277kcal 8360kcal 8444kcal 8527kcal 8611kcal 8695kcal 8778kcal 8862kcal 8945kcal 9029kcal 9113kcal 9196kcal 9280kcal 9363kcal 9447kcal 9531kcal 9614kcal 9698kcal 9781kcal 9865kcal 9949kcal 10032kcal 10116kcal 10199kcal 10283kcal 10367kcal 10450kcal 10534kcal 10617kcal 10701kcal 10785kcal 10868kcal 10952kcal 11036kcal 11119kcal 11203kcal 11286kcal 11370kcal 11454kcal 11537kcal 11621kcal 11704kcal 11788kcal 11872kcal 11955kcal 12039kcal 12122kcal 12206kcal 12290kcal 12373kcal 12457kcal 12540kcal
料理全般 2926kcal 3009kcal 3093kcal 3177kcal 3260kcal 3344kcal 3427kcal 3511kcal 3595kcal 3678kcal 3762kcal 3845kcal 3929kcal 4013kcal 4096kcal 4180kcal 4263kcal 4347kcal 4431kcal 4514kcal 4598kcal 4681kcal 4765kcal 4849kcal 4932kcal 5016kcal 5099kcal 5183kcal 5267kcal 5350kcal 5434kcal 5518kcal 5601kcal 5685kcal 5768kcal 5852kcal 5936kcal 6019kcal 6103kcal 6186kcal 6270kcal 6354kcal 6437kcal 6521kcal 6604kcal 6688kcal 6772kcal 6855kcal 6939kcal 7022kcal 7106kcal 7190kcal 7273kcal 7357kcal 7440kcal 7524kcal 7608kcal 7691kcal 7775kcal 7858kcal 7942kcal 8026kcal 8109kcal 8193kcal 8277kcal 8360kcal 8444kcal 8527kcal 8611kcal 8695kcal 8778kcal 8862kcal 8945kcal 9029kcal 9113kcal 9196kcal 9280kcal 9363kcal 9447kcal 9531kcal 9614kcal 9698kcal 9781kcal 9865kcal 9949kcal 10032kcal 10116kcal 10199kcal 10283kcal 10367kcal 10450kcal 10534kcal 10617kcal 10701kcal 10785kcal 10868kcal 10952kcal 11036kcal 11119kcal 11203kcal 11286kcal 11370kcal 11454kcal 11537kcal 11621kcal 11704kcal 11788kcal 11872kcal 11955kcal 12039kcal 12122kcal 12206kcal 12290kcal 12373kcal 12457kcal 12540kcal
掃除機をかける 2759kcal 2837kcal 2916kcal 2995kcal 3074kcal 3153kcal 3231kcal 3310kcal 3389kcal 3468kcal 3547kcal 3626kcal 3704kcal 3783kcal 3862kcal 3941kcal 4020kcal 4099kcal 4177kcal 4256kcal 4335kcal 4414kcal 4493kcal 4572kcal 4650kcal 4729kcal 4808kcal 4887kcal 4966kcal 5045kcal 5123kcal 5202kcal 5281kcal 5360kcal 5439kcal 5518kcal 5596kcal 5675kcal 5754kcal 5833kcal 5912kcal 5990kcal 6069kcal 6148kcal 6227kcal 6306kcal 6385kcal 6463kcal 6542kcal 6621kcal 6700kcal 6779kcal 6858kcal 6936kcal 7015kcal 7094kcal 7173kcal 7252kcal 7331kcal 7409kcal 7488kcal 7567kcal 7646kcal 7725kcal 7804kcal 7882kcal 7961kcal 8040kcal 8119kcal 8198kcal 8277kcal 8355kcal 8434kcal 8513kcal 8592kcal 8671kcal 8749kcal 8828kcal 8907kcal 8986kcal 9065kcal 9144kcal 9222kcal 9301kcal 9380kcal 9459kcal 9538kcal 9617kcal 9695kcal 9774kcal 9853kcal 9932kcal 10011kcal 10090kcal 10168kcal 10247kcal 10326kcal 10405kcal 10484kcal 10563kcal 10641kcal 10720kcal 10799kcal 10878kcal 10957kcal 11036kcal 11114kcal 11193kcal 11272kcal 11351kcal 11430kcal 11508kcal 11587kcal 11666kcal 11745kcal 11824kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2508kcal 2579kcal 2651kcal 2723kcal 2794kcal 2866kcal 2938kcal 3009kcal 3081kcal 3153kcal 3224kcal 3296kcal 3368kcal 3439kcal 3511kcal 3583kcal 3654kcal 3726kcal 3798kcal 3869kcal 3941kcal 4013kcal 4084kcal 4156kcal 4228kcal 4299kcal 4371kcal 4443kcal 4514kcal 4586kcal 4658kcal 4729kcal 4801kcal 4873kcal 4944kcal 5016kcal 5088kcal 5159kcal 5231kcal 5303kcal 5374kcal 5446kcal 5518kcal 5589kcal 5661kcal 5733kcal 5804kcal 5876kcal 5947kcal 6019kcal 6091kcal 6162kcal 6234kcal 6306kcal 6377kcal 6449kcal 6521kcal 6592kcal 6664kcal 6736kcal 6807kcal 6879kcal 6951kcal 7022kcal 7094kcal 7166kcal 7237kcal 7309kcal 7381kcal 7452kcal 7524kcal 7596kcal 7667kcal 7739kcal 7811kcal 7882kcal 7954kcal 8026kcal 8097kcal 8169kcal 8241kcal 8312kcal 8384kcal 8456kcal 8527kcal 8599kcal 8671kcal 8742kcal 8814kcal 8886kcal 8957kcal 9029kcal 9101kcal 9172kcal 9244kcal 9316kcal 9387kcal 9459kcal 9531kcal 9602kcal 9674kcal 9746kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10032kcal 10104kcal 10176kcal 10247kcal 10319kcal 10391kcal 10462kcal 10534kcal 10606kcal 10677kcal 10749kcal
体をよく動かす仕事 2508kcal 2579kcal 2651kcal 2723kcal 2794kcal 2866kcal 2938kcal 3009kcal 3081kcal 3153kcal 3224kcal 3296kcal 3368kcal 3439kcal 3511kcal 3583kcal 3654kcal 3726kcal 3798kcal 3869kcal 3941kcal 4013kcal 4084kcal 4156kcal 4228kcal 4299kcal 4371kcal 4443kcal 4514kcal 4586kcal 4658kcal 4729kcal 4801kcal 4873kcal 4944kcal 5016kcal 5088kcal 5159kcal 5231kcal 5303kcal 5374kcal 5446kcal 5518kcal 5589kcal 5661kcal 5733kcal 5804kcal 5876kcal 5947kcal 6019kcal 6091kcal 6162kcal 6234kcal 6306kcal 6377kcal 6449kcal 6521kcal 6592kcal 6664kcal 6736kcal 6807kcal 6879kcal 6951kcal 7022kcal 7094kcal 7166kcal 7237kcal 7309kcal 7381kcal 7452kcal 7524kcal 7596kcal 7667kcal 7739kcal 7811kcal 7882kcal 7954kcal 8026kcal 8097kcal 8169kcal 8241kcal 8312kcal 8384kcal 8456kcal 8527kcal 8599kcal 8671kcal 8742kcal 8814kcal 8886kcal 8957kcal 9029kcal 9101kcal 9172kcal 9244kcal 9316kcal 9387kcal 9459kcal 9531kcal 9602kcal 9674kcal 9746kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10032kcal 10104kcal 10176kcal 10247kcal 10319kcal 10391kcal 10462kcal 10534kcal 10606kcal 10677kcal 10749kcal
皿洗い 2508kcal 2579kcal 2651kcal 2723kcal 2794kcal 2866kcal 2938kcal 3009kcal 3081kcal 3153kcal 3224kcal 3296kcal 3368kcal 3439kcal 3511kcal 3583kcal 3654kcal 3726kcal 3798kcal 3869kcal 3941kcal 4013kcal 4084kcal 4156kcal 4228kcal 4299kcal 4371kcal 4443kcal 4514kcal 4586kcal 4658kcal 4729kcal 4801kcal 4873kcal 4944kcal 5016kcal 5088kcal 5159kcal 5231kcal 5303kcal 5374kcal 5446kcal 5518kcal 5589kcal 5661kcal 5733kcal 5804kcal 5876kcal 5947kcal 6019kcal 6091kcal 6162kcal 6234kcal 6306kcal 6377kcal 6449kcal 6521kcal 6592kcal 6664kcal 6736kcal 6807kcal 6879kcal 6951kcal 7022kcal 7094kcal 7166kcal 7237kcal 7309kcal 7381kcal 7452kcal 7524kcal 7596kcal 7667kcal 7739kcal 7811kcal 7882kcal 7954kcal 8026kcal 8097kcal 8169kcal 8241kcal 8312kcal 8384kcal 8456kcal 8527kcal 8599kcal 8671kcal 8742kcal 8814kcal 8886kcal 8957kcal 9029kcal 9101kcal 9172kcal 9244kcal 9316kcal 9387kcal 9459kcal 9531kcal 9602kcal 9674kcal 9746kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10032kcal 10104kcal 10176kcal 10247kcal 10319kcal 10391kcal 10462kcal 10534kcal 10606kcal 10677kcal 10749kcal
ヨガ
ハタ		 2508kcal 2579kcal 2651kcal 2723kcal 2794kcal 2866kcal 2938kcal 3009kcal 3081kcal 3153kcal 3224kcal 3296kcal 3368kcal 3439kcal 3511kcal 3583kcal 3654kcal 3726kcal 3798kcal 3869kcal 3941kcal 4013kcal 4084kcal 4156kcal 4228kcal 4299kcal 4371kcal 4443kcal 4514kcal 4586kcal 4658kcal 4729kcal 4801kcal 4873kcal 4944kcal 5016kcal 5088kcal 5159kcal 5231kcal 5303kcal 5374kcal 5446kcal 5518kcal 5589kcal 5661kcal 5733kcal 5804kcal 5876kcal 5947kcal 6019kcal 6091kcal 6162kcal 6234kcal 6306kcal 6377kcal 6449kcal 6521kcal 6592kcal 6664kcal 6736kcal 6807kcal 6879kcal 6951kcal 7022kcal 7094kcal 7166kcal 7237kcal 7309kcal 7381kcal 7452kcal 7524kcal 7596kcal 7667kcal 7739kcal 7811kcal 7882kcal 7954kcal 8026kcal 8097kcal 8169kcal 8241kcal 8312kcal 8384kcal 8456kcal 8527kcal 8599kcal 8671kcal 8742kcal 8814kcal 8886kcal 8957kcal 9029kcal 9101kcal 9172kcal 9244kcal 9316kcal 9387kcal 9459kcal 9531kcal 9602kcal 9674kcal 9746kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10032kcal 10104kcal 10176kcal 10247kcal 10319kcal 10391kcal 10462kcal 10534kcal 10606kcal 10677kcal 10749kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2090kcal 2149kcal 2209kcal 2269kcal 2329kcal 2388kcal 2448kcal 2508kcal 2567kcal 2627kcal 2687kcal 2747kcal 2806kcal 2866kcal 2926kcal 2985kcal 3045kcal 3105kcal 3165kcal 3224kcal 3284kcal 3344kcal 3403kcal 3463kcal 3523kcal 3583kcal 3642kcal 3702kcal 3762kcal 3822kcal 3881kcal 3941kcal 4001kcal 4060kcal 4120kcal 4180kcal 4240kcal 4299kcal 4359kcal 4419kcal 4478kcal 4538kcal 4598kcal 4658kcal 4717kcal 4777kcal 4837kcal 4896kcal 4956kcal 5016kcal 5076kcal 5135kcal 5195kcal 5255kcal 5314kcal 5374kcal 5434kcal 5494kcal 5553kcal 5613kcal 5673kcal 5733kcal 5792kcal 5852kcal 5912kcal 5971kcal 6031kcal 6091kcal 6151kcal 6210kcal 6270kcal 6330kcal 6389kcal 6449kcal 6509kcal 6569kcal 6628kcal 6688kcal 6748kcal 6807kcal 6867kcal 6927kcal 6987kcal 7046kcal 7106kcal 7166kcal 7225kcal 7285kcal 7345kcal 7405kcal 7464kcal 7524kcal 7584kcal 7644kcal 7703kcal 7763kcal 7823kcal 7882kcal 7942kcal 8002kcal 8062kcal 8121kcal 8181kcal 8241kcal 8300kcal 8360kcal 8420kcal 8480kcal 8539kcal 8599kcal 8659kcal 8718kcal 8778kcal 8838kcal 8898kcal 8957kcal
自動車を運転 2090kcal 2149kcal 2209kcal 2269kcal 2329kcal 2388kcal 2448kcal 2508kcal 2567kcal 2627kcal 2687kcal 2747kcal 2806kcal 2866kcal 2926kcal 2985kcal 3045kcal 3105kcal 3165kcal 3224kcal 3284kcal 3344kcal 3403kcal 3463kcal 3523kcal 3583kcal 3642kcal 3702kcal 3762kcal 3822kcal 3881kcal 3941kcal 4001kcal 4060kcal 4120kcal 4180kcal 4240kcal 4299kcal 4359kcal 4419kcal 4478kcal 4538kcal 4598kcal 4658kcal 4717kcal 4777kcal 4837kcal 4896kcal 4956kcal 5016kcal 5076kcal 5135kcal 5195kcal 5255kcal 5314kcal 5374kcal 5434kcal 5494kcal 5553kcal 5613kcal 5673kcal 5733kcal 5792kcal 5852kcal 5912kcal 5971kcal 6031kcal 6091kcal 6151kcal 6210kcal 6270kcal 6330kcal 6389kcal 6449kcal 6509kcal 6569kcal 6628kcal 6688kcal 6748kcal 6807kcal 6867kcal 6927kcal 6987kcal 7046kcal 7106kcal 7166kcal 7225kcal 7285kcal 7345kcal 7405kcal 7464kcal 7524kcal 7584kcal 7644kcal 7703kcal 7763kcal 7823kcal 7882kcal 7942kcal 8002kcal 8062kcal 8121kcal 8181kcal 8241kcal 8300kcal 8360kcal 8420kcal 8480kcal 8539kcal 8599kcal 8659kcal 8718kcal 8778kcal 8838kcal 8898kcal 8957kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1672kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2579kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2770kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3200kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3439kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6067kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal
風呂でシャワー 1672kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2579kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2770kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3200kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3439kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6067kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal
トイレ 1504kcal 1547kcal 1590kcal 1633kcal 1676kcal 1719kcal 1762kcal 1805kcal 1848kcal 1891kcal 1934kcal 1977kcal 2020kcal 2063kcal 2106kcal 2149kcal 2192kcal 2235kcal 2278kcal 2321kcal 2364kcal 2407kcal 2450kcal 2493kcal 2536kcal 2579kcal 2622kcal 2665kcal 2708kcal 2751kcal 2794kcal 2837kcal 2880kcal 2923kcal 2966kcal 3009kcal 3052kcal 3095kcal 3138kcal 3181kcal 3224kcal 3267kcal 3310kcal 3353kcal 3396kcal 3439kcal 3482kcal 3525kcal 3568kcal 3611kcal 3654kcal 3697kcal 3740kcal 3783kcal 3826kcal 3869kcal 3912kcal 3955kcal 3998kcal 4041kcal 4084kcal 4127kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4299kcal 4342kcal 4385kcal 4428kcal 4471kcal 4514kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4686kcal 4729kcal 4772kcal 4815kcal 4858kcal 4901kcal 4944kcal 4987kcal 5030kcal 5073kcal 5116kcal 5159kcal 5202kcal 5245kcal 5288kcal 5331kcal 5374kcal 5417kcal 5460kcal 5503kcal 5546kcal 5589kcal 5632kcal 5675kcal 5718kcal 5761kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5976kcal 6019kcal 6062kcal 6105kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6277kcal 6320kcal 6363kcal 6406kcal 6449kcal
立って仕事をする 1504kcal 1547kcal 1590kcal 1633kcal 1676kcal 1719kcal 1762kcal 1805kcal 1848kcal 1891kcal 1934kcal 1977kcal 2020kcal 2063kcal 2106kcal 2149kcal 2192kcal 2235kcal 2278kcal 2321kcal 2364kcal 2407kcal 2450kcal 2493kcal 2536kcal 2579kcal 2622kcal 2665kcal 2708kcal 2751kcal 2794kcal 2837kcal 2880kcal 2923kcal 2966kcal 3009kcal 3052kcal 3095kcal 3138kcal 3181kcal 3224kcal 3267kcal 3310kcal 3353kcal 3396kcal 3439kcal 3482kcal 3525kcal 3568kcal 3611kcal 3654kcal 3697kcal 3740kcal 3783kcal 3826kcal 3869kcal 3912kcal 3955kcal 3998kcal 4041kcal 4084kcal 4127kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4299kcal 4342kcal 4385kcal 4428kcal 4471kcal 4514kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4686kcal 4729kcal 4772kcal 4815kcal 4858kcal 4901kcal 4944kcal 4987kcal 5030kcal 5073kcal 5116kcal 5159kcal 5202kcal 5245kcal 5288kcal 5331kcal 5374kcal 5417kcal 5460kcal 5503kcal 5546kcal 5589kcal 5632kcal 5675kcal 5718kcal 5761kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5976kcal 6019kcal 6062kcal 6105kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6277kcal 6320kcal 6363kcal 6406kcal 6449kcal
風呂で入浴 1254kcal 1289kcal 1325kcal 1361kcal 1397kcal 1433kcal 1469kcal 1504kcal 1540kcal 1576kcal 1612kcal 1648kcal 1684kcal 1719kcal 1755kcal 1791kcal 1827kcal 1863kcal 1899kcal 1934kcal 1970kcal 2006kcal 2042kcal 2078kcal 2114kcal 2149kcal 2185kcal 2221kcal 2257kcal 2293kcal 2329kcal 2364kcal 2400kcal 2436kcal 2472kcal 2508kcal 2544kcal 2579kcal 2615kcal 2651kcal 2687kcal 2723kcal 2759kcal 2794kcal 2830kcal 2866kcal 2902kcal 2938kcal 2973kcal 3009kcal 3045kcal 3081kcal 3117kcal 3153kcal 3188kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3403kcal 3439kcal 3475kcal 3511kcal 3547kcal 3583kcal 3618kcal 3654kcal 3690kcal 3726kcal 3762kcal 3798kcal 3833kcal 3869kcal 3905kcal 3941kcal 3977kcal 4013kcal 4048kcal 4084kcal 4120kcal 4156kcal 4192kcal 4228kcal 4263kcal 4299kcal 4335kcal 4371kcal 4407kcal 4443kcal 4478kcal 4514kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4658kcal 4693kcal 4729kcal 4765kcal 4801kcal 4837kcal 4873kcal 4908kcal 4944kcal 4980kcal 5016kcal 5052kcal 5088kcal 5123kcal 5159kcal 5195kcal 5231kcal 5267kcal 5303kcal 5338kcal 5374kcal
デスクワーク 1086kcal 1117kcal 1148kcal 1180kcal 1211kcal 1242kcal 1273kcal 1304kcal 1335kcal 1366kcal 1397kcal 1428kcal 1459kcal 1490kcal 1521kcal 1552kcal 1583kcal 1614kcal 1645kcal 1676kcal 1707kcal 1739kcal 1770kcal 1801kcal 1832kcal 1863kcal 1894kcal 1925kcal 1956kcal 1987kcal 2018kcal 2049kcal 2080kcal 2111kcal 2142kcal 2173kcal 2204kcal 2235kcal 2266kcal 2297kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2453kcal 2484kcal 2515kcal 2546kcal 2577kcal 2608kcal 2639kcal 2670kcal 2701kcal 2732kcal 2763kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2887kcal 2919kcal 2950kcal 2981kcal 3012kcal 3043kcal 3074kcal 3105kcal 3136kcal 3167kcal 3198kcal 3229kcal 3260kcal 3291kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3415kcal 3446kcal 3478kcal 3509kcal 3540kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3850kcal 3881kcal 3912kcal 3943kcal 3974kcal 4005kcal 4036kcal 4068kcal 4099kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4223kcal 4254kcal 4285kcal 4316kcal 4347kcal 4378kcal 4409kcal 4440kcal 4471kcal 4502kcal 4533kcal 4564kcal 4595kcal 4627kcal 4658kcal
電車バスに乗車 1086kcal 1117kcal 1148kcal 1180kcal 1211kcal 1242kcal 1273kcal 1304kcal 1335kcal 1366kcal 1397kcal 1428kcal 1459kcal 1490kcal 1521kcal 1552kcal 1583kcal 1614kcal 1645kcal 1676kcal 1707kcal 1739kcal 1770kcal 1801kcal 1832kcal 1863kcal 1894kcal 1925kcal 1956kcal 1987kcal 2018kcal 2049kcal 2080kcal 2111kcal 2142kcal 2173kcal 2204kcal 2235kcal 2266kcal 2297kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2453kcal 2484kcal 2515kcal 2546kcal 2577kcal 2608kcal 2639kcal 2670kcal 2701kcal 2732kcal 2763kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2887kcal 2919kcal 2950kcal 2981kcal 3012kcal 3043kcal 3074kcal 3105kcal 3136kcal 3167kcal 3198kcal 3229kcal 3260kcal 3291kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3415kcal 3446kcal 3478kcal 3509kcal 3540kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3850kcal 3881kcal 3912kcal 3943kcal 3974kcal 4005kcal 4036kcal 4068kcal 4099kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4223kcal 4254kcal 4285kcal 4316kcal 4347kcal 4378kcal 4409kcal 4440kcal 4471kcal 4502kcal 4533kcal 4564kcal 4595kcal 4627kcal 4658kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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