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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2891kcal 2973kcal 3056kcal 3138kcal 3221kcal 3304kcal 3386kcal 3469kcal 3551kcal 3634kcal 3717kcal 3799kcal 3882kcal 3964kcal 4047kcal 4130kcal 4212kcal 4295kcal 4377kcal 4460kcal 4543kcal 4625kcal 4708kcal 4790kcal 4873kcal 4956kcal 5038kcal 5121kcal 5203kcal 5286kcal 5369kcal 5451kcal 5534kcal 5616kcal 5699kcal 5782kcal 5864kcal 5947kcal 6029kcal 6112kcal 6195kcal 6277kcal 6360kcal 6442kcal 6525kcal 6608kcal 6690kcal 6773kcal 6855kcal 6938kcal 7021kcal 7103kcal 7186kcal 7268kcal 7351kcal 7434kcal 7516kcal 7599kcal 7681kcal 7764kcal 7847kcal 7929kcal 8012kcal 8094kcal 8177kcal 8260kcal 8342kcal 8425kcal 8507kcal 8590kcal 8673kcal 8755kcal 8838kcal 8920kcal 9003kcal 9086kcal 9168kcal 9251kcal 9333kcal 9416kcal 9499kcal 9581kcal 9664kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9994kcal 10077kcal 10159kcal 10242kcal 10325kcal 10407kcal 10490kcal 10572kcal 10655kcal 10738kcal 10820kcal 10903kcal 10985kcal 11068kcal 11151kcal 11233kcal 11316kcal 11398kcal 11481kcal 11564kcal 11646kcal 11729kcal 11811kcal 11894kcal 11977kcal 12059kcal 12142kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3469kcal 3568kcal 3667kcal 3766kcal 3865kcal 3964kcal 4063kcal 4163kcal 4262kcal 4361kcal 4460kcal 4559kcal 4658kcal 4757kcal 4856kcal 4956kcal 5055kcal 5154kcal 5253kcal 5352kcal 5451kcal 5550kcal 5649kcal 5748kcal 5848kcal 5947kcal 6046kcal 6145kcal 6244kcal 6343kcal 6442kcal 6541kcal 6641kcal 6740kcal 6839kcal 6938kcal 7037kcal 7136kcal 7235kcal 7334kcal 7434kcal 7533kcal 7632kcal 7731kcal 7830kcal 7929kcal 8028kcal 8127kcal 8226kcal 8326kcal 8425kcal 8524kcal 8623kcal 8722kcal 8821kcal 8920kcal 9019kcal 9119kcal 9218kcal 9317kcal 9416kcal 9515kcal 9614kcal 9713kcal 9812kcal 9912kcal 10011kcal 10110kcal 10209kcal 10308kcal 10407kcal 10506kcal 10605kcal 10704kcal 10804kcal 10903kcal 11002kcal 11101kcal 11200kcal 11299kcal 11398kcal 11497kcal 11597kcal 11696kcal 11795kcal 11894kcal 11993kcal 12092kcal 12191kcal 12290kcal 12390kcal 12489kcal 12588kcal 12687kcal 12786kcal 12885kcal 12984kcal 13083kcal 13182kcal 13282kcal 13381kcal 13480kcal 13579kcal 13678kcal 13777kcal 13876kcal 13975kcal 14075kcal 14174kcal 14273kcal 14372kcal 14471kcal 14570kcal 14669kcal 14768kcal 14868kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4972kcal 5114kcal 5256kcal 5398kcal 5540kcal 5682kcal 5824kcal 5967kcal 6109kcal 6251kcal 6393kcal 6535kcal 6677kcal 6819kcal 6961kcal 7103kcal 7245kcal 7387kcal 7529kcal 7671kcal 7813kcal 7956kcal 8098kcal 8240kcal 8382kcal 8524kcal 8666kcal 8808kcal 8950kcal 9092kcal 9234kcal 9376kcal 9518kcal 9660kcal 9802kcal 9945kcal 10087kcal 10229kcal 10371kcal 10513kcal 10655kcal 10797kcal 10939kcal 11081kcal 11223kcal 11365kcal 11507kcal 11649kcal 11791kcal 11934kcal 12076kcal 12218kcal 12360kcal 12502kcal 12644kcal 12786kcal 12928kcal 13070kcal 13212kcal 13354kcal 13496kcal 13638kcal 13780kcal 13923kcal 14065kcal 14207kcal 14349kcal 14491kcal 14633kcal 14775kcal 14917kcal 15059kcal 15201kcal 15343kcal 15485kcal 15627kcal 15769kcal 15912kcal 16054kcal 16196kcal 16338kcal 16480kcal 16622kcal 16764kcal 16906kcal 17048kcal 17190kcal 17332kcal 17474kcal 17616kcal 17759kcal 17901kcal 18043kcal 18185kcal 18327kcal 18469kcal 18611kcal 18753kcal 18895kcal 19037kcal 19179kcal 19321kcal 19463kcal 19605kcal 19748kcal 19890kcal 20032kcal 20174kcal 20316kcal 20458kcal 20600kcal 20742kcal 20884kcal 21026kcal 21168kcal 21310kcal
山登り 9251kcal 9515kcal 9779kcal 10044kcal 10308kcal 10572kcal 10837kcal 11101kcal 11365kcal 11630kcal 11894kcal 12158kcal 12423kcal 12687kcal 12951kcal 13216kcal 13480kcal 13744kcal 14008kcal 14273kcal 14537kcal 14801kcal 15066kcal 15330kcal 15594kcal 15859kcal 16123kcal 16387kcal 16652kcal 16916kcal 17180kcal 17445kcal 17709kcal 17973kcal 18238kcal 18502kcal 18766kcal 19031kcal 19295kcal 19559kcal 19824kcal 20088kcal 20352kcal 20616kcal 20881kcal 21145kcal 21409kcal 21674kcal 21938kcal 22202kcal 22467kcal 22731kcal 22995kcal 23260kcal 23524kcal 23788kcal 24053kcal 24317kcal 24581kcal 24846kcal 25110kcal 25374kcal 25639kcal 25903kcal 26167kcal 26432kcal 26696kcal 26960kcal 27224kcal 27489kcal 27753kcal 28017kcal 28282kcal 28546kcal 28810kcal 29075kcal 29339kcal 29603kcal 29868kcal 30132kcal 30396kcal 30661kcal 30925kcal 31189kcal 31454kcal 31718kcal 31982kcal 32247kcal 32511kcal 32775kcal 33040kcal 33304kcal 33568kcal 33832kcal 34097kcal 34361kcal 34625kcal 34890kcal 35154kcal 35418kcal 35683kcal 35947kcal 36211kcal 36476kcal 36740kcal 37004kcal 37269kcal 37533kcal 37797kcal 38062kcal 38326kcal 38590kcal 38855kcal 39119kcal 39383kcal 39648kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6938kcal 7136kcal 7334kcal 7533kcal 7731kcal 7929kcal 8127kcal 8326kcal 8524kcal 8722kcal 8920kcal 9119kcal 9317kcal 9515kcal 9713kcal 9912kcal 10110kcal 10308kcal 10506kcal 10704kcal 10903kcal 11101kcal 11299kcal 11497kcal 11696kcal 11894kcal 12092kcal 12290kcal 12489kcal 12687kcal 12885kcal 13083kcal 13282kcal 13480kcal 13678kcal 13876kcal 14075kcal 14273kcal 14471kcal 14669kcal 14868kcal 15066kcal 15264kcal 15462kcal 15660kcal 15859kcal 16057kcal 16255kcal 16453kcal 16652kcal 16850kcal 17048kcal 17246kcal 17445kcal 17643kcal 17841kcal 18039kcal 18238kcal 18436kcal 18634kcal 18832kcal 19031kcal 19229kcal 19427kcal 19625kcal 19824kcal 20022kcal 20220kcal 20418kcal 20616kcal 20815kcal 21013kcal 21211kcal 21409kcal 21608kcal 21806kcal 22004kcal 22202kcal 22401kcal 22599kcal 22797kcal 22995kcal 23194kcal 23392kcal 23590kcal 23788kcal 23987kcal 24185kcal 24383kcal 24581kcal 24780kcal 24978kcal 25176kcal 25374kcal 25572kcal 25771kcal 25969kcal 26167kcal 26365kcal 26564kcal 26762kcal 26960kcal 27158kcal 27357kcal 27555kcal 27753kcal 27951kcal 28150kcal 28348kcal 28546kcal 28744kcal 28943kcal 29141kcal 29339kcal 29537kcal 29736kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9251kcal 9515kcal 9779kcal 10044kcal 10308kcal 10572kcal 10837kcal 11101kcal 11365kcal 11630kcal 11894kcal 12158kcal 12423kcal 12687kcal 12951kcal 13216kcal 13480kcal 13744kcal 14008kcal 14273kcal 14537kcal 14801kcal 15066kcal 15330kcal 15594kcal 15859kcal 16123kcal 16387kcal 16652kcal 16916kcal 17180kcal 17445kcal 17709kcal 17973kcal 18238kcal 18502kcal 18766kcal 19031kcal 19295kcal 19559kcal 19824kcal 20088kcal 20352kcal 20616kcal 20881kcal 21145kcal 21409kcal 21674kcal 21938kcal 22202kcal 22467kcal 22731kcal 22995kcal 23260kcal 23524kcal 23788kcal 24053kcal 24317kcal 24581kcal 24846kcal 25110kcal 25374kcal 25639kcal 25903kcal 26167kcal 26432kcal 26696kcal 26960kcal 27224kcal 27489kcal 27753kcal 28017kcal 28282kcal 28546kcal 28810kcal 29075kcal 29339kcal 29603kcal 29868kcal 30132kcal 30396kcal 30661kcal 30925kcal 31189kcal 31454kcal 31718kcal 31982kcal 32247kcal 32511kcal 32775kcal 33040kcal 33304kcal 33568kcal 33832kcal 34097kcal 34361kcal 34625kcal 34890kcal 35154kcal 35418kcal 35683kcal 35947kcal 36211kcal 36476kcal 36740kcal 37004kcal 37269kcal 37533kcal 37797kcal 38062kcal 38326kcal 38590kcal 38855kcal 39119kcal 39383kcal 39648kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11564kcal 11894kcal 12224kcal 12555kcal 12885kcal 13216kcal 13546kcal 13876kcal 14207kcal 14537kcal 14868kcal 15198kcal 15528kcal 15859kcal 16189kcal 16520kcal 16850kcal 17180kcal 17511kcal 17841kcal 18172kcal 18502kcal 18832kcal 19163kcal 19493kcal 19824kcal 20154kcal 20484kcal 20815kcal 21145kcal 21476kcal 21806kcal 22136kcal 22467kcal 22797kcal 23128kcal 23458kcal 23788kcal 24119kcal 24449kcal 24780kcal 25110kcal 25440kcal 25771kcal 26101kcal 26432kcal 26762kcal 27092kcal 27423kcal 27753kcal 28084kcal 28414kcal 28744kcal 29075kcal 29405kcal 29736kcal 30066kcal 30396kcal 30727kcal 31057kcal 31388kcal 31718kcal 32048kcal 32379kcal 32709kcal 33040kcal 33370kcal 33700kcal 34031kcal 34361kcal 34692kcal 35022kcal 35352kcal 35683kcal 36013kcal 36344kcal 36674kcal 37004kcal 37335kcal 37665kcal 37996kcal 38326kcal 38656kcal 38987kcal 39317kcal 39648kcal 39978kcal 40308kcal 40639kcal 40969kcal 41300kcal 41630kcal 41960kcal 42291kcal 42621kcal 42952kcal 43282kcal 43612kcal 43943kcal 44273kcal 44604kcal 44934kcal 45264kcal 45595kcal 45925kcal 46256kcal 46586kcal 46916kcal 47247kcal 47577kcal 47908kcal 48238kcal 48568kcal 48899kcal 49229kcal 49560kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10176kcal 10467kcal 10757kcal 11048kcal 11339kcal 11630kcal 11920kcal 12211kcal 12502kcal 12793kcal 13083kcal 13374kcal 13665kcal 13956kcal 14246kcal 14537kcal 14828kcal 15119kcal 15409kcal 15700kcal 15991kcal 16282kcal 16572kcal 16863kcal 17154kcal 17445kcal 17735kcal 18026kcal 18317kcal 18608kcal 18898kcal 19189kcal 19480kcal 19771kcal 20061kcal 20352kcal 20643kcal 20934kcal 21224kcal 21515kcal 21806kcal 22097kcal 22387kcal 22678kcal 22969kcal 23260kcal 23550kcal 23841kcal 24132kcal 24423kcal 24713kcal 25004kcal 25295kcal 25586kcal 25876kcal 26167kcal 26458kcal 26749kcal 27039kcal 27330kcal 27621kcal 27912kcal 28202kcal 28493kcal 28784kcal 29075kcal 29365kcal 29656kcal 29947kcal 30238kcal 30528kcal 30819kcal 31110kcal 31401kcal 31691kcal 31982kcal 32273kcal 32564kcal 32854kcal 33145kcal 33436kcal 33727kcal 34017kcal 34308kcal 34599kcal 34890kcal 35180kcal 35471kcal 35762kcal 36053kcal 36344kcal 36634kcal 36925kcal 37216kcal 37507kcal 37797kcal 38088kcal 38379kcal 38670kcal 38960kcal 39251kcal 39542kcal 39833kcal 40123kcal 40414kcal 40705kcal 40996kcal 41286kcal 41577kcal 41868kcal 42159kcal 42449kcal 42740kcal 43031kcal 43322kcal 43612kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13645kcal 14035kcal 14425kcal 14815kcal 15205kcal 15594kcal 15984kcal 16374kcal 16764kcal 17154kcal 17544kcal 17934kcal 18323kcal 18713kcal 19103kcal 19493kcal 19883kcal 20273kcal 20663kcal 21053kcal 21442kcal 21832kcal 22222kcal 22612kcal 23002kcal 23392kcal 23782kcal 24172kcal 24561kcal 24951kcal 25341kcal 25731kcal 26121kcal 26511kcal 26901kcal 27291kcal 27680kcal 28070kcal 28460kcal 28850kcal 29240kcal 29630kcal 30020kcal 30410kcal 30799kcal 31189kcal 31579kcal 31969kcal 32359kcal 32749kcal 33139kcal 33528kcal 33918kcal 34308kcal 34698kcal 35088kcal 35478kcal 35868kcal 36258kcal 36647kcal 37037kcal 37427kcal 37817kcal 38207kcal 38597kcal 38987kcal 39377kcal 39766kcal 40156kcal 40546kcal 40936kcal 41326kcal 41716kcal 42106kcal 42496kcal 42885kcal 43275kcal 43665kcal 44055kcal 44445kcal 44835kcal 45225kcal 45615kcal 46004kcal 46394kcal 46784kcal 47174kcal 47564kcal 47954kcal 48344kcal 48734kcal 49123kcal 49513kcal 49903kcal 50293kcal 50683kcal 51073kcal 51463kcal 51852kcal 52242kcal 52632kcal 53022kcal 53412kcal 53802kcal 54192kcal 54582kcal 54971kcal 55361kcal 55751kcal 56141kcal 56531kcal 56921kcal 57311kcal 57701kcal 58090kcal 58480kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14223kcal 14630kcal 15036kcal 15442kcal 15849kcal 16255kcal 16662kcal 17068kcal 17474kcal 17881kcal 18287kcal 18694kcal 19100kcal 19506kcal 19913kcal 20319kcal 20725kcal 21132kcal 21538kcal 21945kcal 22351kcal 22757kcal 23164kcal 23570kcal 23977kcal 24383kcal 24789kcal 25196kcal 25602kcal 26009kcal 26415kcal 26821kcal 27228kcal 27634kcal 28041kcal 28447kcal 28853kcal 29260kcal 29666kcal 30073kcal 30479kcal 30885kcal 31292kcal 31698kcal 32104kcal 32511kcal 32917kcal 33324kcal 33730kcal 34136kcal 34543kcal 34949kcal 35356kcal 35762kcal 36168kcal 36575kcal 36981kcal 37388kcal 37794kcal 38200kcal 38607kcal 39013kcal 39420kcal 39826kcal 40232kcal 40639kcal 41045kcal 41451kcal 41858kcal 42264kcal 42671kcal 43077kcal 43483kcal 43890kcal 44296kcal 44703kcal 45109kcal 45515kcal 45922kcal 46328kcal 46735kcal 47141kcal 47547kcal 47954kcal 48360kcal 48767kcal 49173kcal 49579kcal 49986kcal 50392kcal 50799kcal 51205kcal 51611kcal 52018kcal 52424kcal 52830kcal 53237kcal 53643kcal 54050kcal 54456kcal 54862kcal 55269kcal 55675kcal 56082kcal 56488kcal 56894kcal 57301kcal 57707kcal 58114kcal 58520kcal 58926kcal 59333kcal 59739kcal 60146kcal 60552kcal 60958kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6128kcal 6304kcal 6479kcal 6654kcal 6829kcal 7004kcal 7179kcal 7354kcal 7529kcal 7704kcal 7880kcal 8055kcal 8230kcal 8405kcal 8580kcal 8755kcal 8930kcal 9105kcal 9280kcal 9456kcal 9631kcal 9806kcal 9981kcal 10156kcal 10331kcal 10506kcal 10681kcal 10856kcal 11032kcal 11207kcal 11382kcal 11557kcal 11732kcal 11907kcal 12082kcal 12257kcal 12432kcal 12608kcal 12783kcal 12958kcal 13133kcal 13308kcal 13483kcal 13658kcal 13833kcal 14008kcal 14184kcal 14359kcal 14534kcal 14709kcal 14884kcal 15059kcal 15234kcal 15409kcal 15584kcal 15760kcal 15935kcal 16110kcal 16285kcal 16460kcal 16635kcal 16810kcal 16985kcal 17160kcal 17336kcal 17511kcal 17686kcal 17861kcal 18036kcal 18211kcal 18386kcal 18561kcal 18736kcal 18912kcal 19087kcal 19262kcal 19437kcal 19612kcal 19787kcal 19962kcal 20137kcal 20312kcal 20488kcal 20663kcal 20838kcal 21013kcal 21188kcal 21363kcal 21538kcal 21713kcal 21889kcal 22064kcal 22239kcal 22414kcal 22589kcal 22764kcal 22939kcal 23114kcal 23289kcal 23465kcal 23640kcal 23815kcal 23990kcal 24165kcal 24340kcal 24515kcal 24690kcal 24865kcal 25041kcal 25216kcal 25391kcal 25566kcal 25741kcal 25916kcal 26091kcal 26266kcal
水泳
(普通:全般)		 9598kcal 9872kcal 10146kcal 10420kcal 10695kcal 10969kcal 11243kcal 11517kcal 11791kcal 12066kcal 12340kcal 12614kcal 12888kcal 13163kcal 13437kcal 13711kcal 13985kcal 14260kcal 14534kcal 14808kcal 15082kcal 15356kcal 15631kcal 15905kcal 16179kcal 16453kcal 16728kcal 17002kcal 17276kcal 17550kcal 17825kcal 18099kcal 18373kcal 18647kcal 18922kcal 19196kcal 19470kcal 19744kcal 20018kcal 20293kcal 20567kcal 20841kcal 21115kcal 21390kcal 21664kcal 21938kcal 22212kcal 22487kcal 22761kcal 23035kcal 23309kcal 23583kcal 23858kcal 24132kcal 24406kcal 24680kcal 24955kcal 25229kcal 25503kcal 25777kcal 26052kcal 26326kcal 26600kcal 26874kcal 27148kcal 27423kcal 27697kcal 27971kcal 28245kcal 28520kcal 28794kcal 29068kcal 29342kcal 29617kcal 29891kcal 30165kcal 30439kcal 30713kcal 30988kcal 31262kcal 31536kcal 31810kcal 32085kcal 32359kcal 32633kcal 32907kcal 33182kcal 33456kcal 33730kcal 34004kcal 34279kcal 34553kcal 34827kcal 35101kcal 35375kcal 35650kcal 35924kcal 36198kcal 36472kcal 36747kcal 37021kcal 37295kcal 37569kcal 37844kcal 38118kcal 38392kcal 38666kcal 38940kcal 39215kcal 39489kcal 39763kcal 40037kcal 40312kcal 40586kcal 40860kcal 41134kcal
水泳
(速め:全般)		 11564kcal 11894kcal 12224kcal 12555kcal 12885kcal 13216kcal 13546kcal 13876kcal 14207kcal 14537kcal 14868kcal 15198kcal 15528kcal 15859kcal 16189kcal 16520kcal 16850kcal 17180kcal 17511kcal 17841kcal 18172kcal 18502kcal 18832kcal 19163kcal 19493kcal 19824kcal 20154kcal 20484kcal 20815kcal 21145kcal 21476kcal 21806kcal 22136kcal 22467kcal 22797kcal 23128kcal 23458kcal 23788kcal 24119kcal 24449kcal 24780kcal 25110kcal 25440kcal 25771kcal 26101kcal 26432kcal 26762kcal 27092kcal 27423kcal 27753kcal 28084kcal 28414kcal 28744kcal 29075kcal 29405kcal 29736kcal 30066kcal 30396kcal 30727kcal 31057kcal 31388kcal 31718kcal 32048kcal 32379kcal 32709kcal 33040kcal 33370kcal 33700kcal 34031kcal 34361kcal 34692kcal 35022kcal 35352kcal 35683kcal 36013kcal 36344kcal 36674kcal 37004kcal 37335kcal 37665kcal 37996kcal 38326kcal 38656kcal 38987kcal 39317kcal 39648kcal 39978kcal 40308kcal 40639kcal 40969kcal 41300kcal 41630kcal 41960kcal 42291kcal 42621kcal 42952kcal 43282kcal 43612kcal 43943kcal 44273kcal 44604kcal 44934kcal 45264kcal 45595kcal 45925kcal 46256kcal 46586kcal 46916kcal 47247kcal 47577kcal 47908kcal 48238kcal 48568kcal 48899kcal 49229kcal 49560kcal
水泳
(バタフライ)		 15958kcal 16414kcal 16870kcal 17326kcal 17782kcal 18238kcal 18694kcal 19149kcal 19605kcal 20061kcal 20517kcal 20973kcal 21429kcal 21885kcal 22341kcal 22797kcal 23253kcal 23709kcal 24165kcal 24621kcal 25077kcal 25533kcal 25989kcal 26445kcal 26901kcal 27357kcal 27813kcal 28269kcal 28724kcal 29180kcal 29636kcal 30092kcal 30548kcal 31004kcal 31460kcal 31916kcal 32372kcal 32828kcal 33284kcal 33740kcal 34196kcal 34652kcal 35108kcal 35564kcal 36020kcal 36476kcal 36932kcal 37388kcal 37844kcal 38299kcal 38755kcal 39211kcal 39667kcal 40123kcal 40579kcal 41035kcal 41491kcal 41947kcal 42403kcal 42859kcal 43315kcal 43771kcal 44227kcal 44683kcal 45139kcal 45595kcal 46051kcal 46507kcal 46963kcal 47419kcal 47874kcal 48330kcal 48786kcal 49242kcal 49698kcal 50154kcal 50610kcal 51066kcal 51522kcal 51978kcal 52434kcal 52890kcal 53346kcal 53802kcal 54258kcal 54714kcal 55170kcal 55626kcal 56082kcal 56538kcal 56994kcal 57449kcal 57905kcal 58361kcal 58817kcal 59273kcal 59729kcal 60185kcal 60641kcal 61097kcal 61553kcal 62009kcal 62465kcal 62921kcal 63377kcal 63833kcal 64289kcal 64745kcal 65201kcal 65657kcal 66113kcal 66568kcal 67024kcal 67480kcal 67936kcal 68392kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6938kcal 7136kcal 7334kcal 7533kcal 7731kcal 7929kcal 8127kcal 8326kcal 8524kcal 8722kcal 8920kcal 9119kcal 9317kcal 9515kcal 9713kcal 9912kcal 10110kcal 10308kcal 10506kcal 10704kcal 10903kcal 11101kcal 11299kcal 11497kcal 11696kcal 11894kcal 12092kcal 12290kcal 12489kcal 12687kcal 12885kcal 13083kcal 13282kcal 13480kcal 13678kcal 13876kcal 14075kcal 14273kcal 14471kcal 14669kcal 14868kcal 15066kcal 15264kcal 15462kcal 15660kcal 15859kcal 16057kcal 16255kcal 16453kcal 16652kcal 16850kcal 17048kcal 17246kcal 17445kcal 17643kcal 17841kcal 18039kcal 18238kcal 18436kcal 18634kcal 18832kcal 19031kcal 19229kcal 19427kcal 19625kcal 19824kcal 20022kcal 20220kcal 20418kcal 20616kcal 20815kcal 21013kcal 21211kcal 21409kcal 21608kcal 21806kcal 22004kcal 22202kcal 22401kcal 22599kcal 22797kcal 22995kcal 23194kcal 23392kcal 23590kcal 23788kcal 23987kcal 24185kcal 24383kcal 24581kcal 24780kcal 24978kcal 25176kcal 25374kcal 25572kcal 25771kcal 25969kcal 26167kcal 26365kcal 26564kcal 26762kcal 26960kcal 27158kcal 27357kcal 27555kcal 27753kcal 27951kcal 28150kcal 28348kcal 28546kcal 28744kcal 28943kcal 29141kcal 29339kcal 29537kcal 29736kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9251kcal 9515kcal 9779kcal 10044kcal 10308kcal 10572kcal 10837kcal 11101kcal 11365kcal 11630kcal 11894kcal 12158kcal 12423kcal 12687kcal 12951kcal 13216kcal 13480kcal 13744kcal 14008kcal 14273kcal 14537kcal 14801kcal 15066kcal 15330kcal 15594kcal 15859kcal 16123kcal 16387kcal 16652kcal 16916kcal 17180kcal 17445kcal 17709kcal 17973kcal 18238kcal 18502kcal 18766kcal 19031kcal 19295kcal 19559kcal 19824kcal 20088kcal 20352kcal 20616kcal 20881kcal 21145kcal 21409kcal 21674kcal 21938kcal 22202kcal 22467kcal 22731kcal 22995kcal 23260kcal 23524kcal 23788kcal 24053kcal 24317kcal 24581kcal 24846kcal 25110kcal 25374kcal 25639kcal 25903kcal 26167kcal 26432kcal 26696kcal 26960kcal 27224kcal 27489kcal 27753kcal 28017kcal 28282kcal 28546kcal 28810kcal 29075kcal 29339kcal 29603kcal 29868kcal 30132kcal 30396kcal 30661kcal 30925kcal 31189kcal 31454kcal 31718kcal 31982kcal 32247kcal 32511kcal 32775kcal 33040kcal 33304kcal 33568kcal 33832kcal 34097kcal 34361kcal 34625kcal 34890kcal 35154kcal 35418kcal 35683kcal 35947kcal 36211kcal 36476kcal 36740kcal 37004kcal 37269kcal 37533kcal 37797kcal 38062kcal 38326kcal 38590kcal 38855kcal 39119kcal 39383kcal 39648kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11564kcal 11894kcal 12224kcal 12555kcal 12885kcal 13216kcal 13546kcal 13876kcal 14207kcal 14537kcal 14868kcal 15198kcal 15528kcal 15859kcal 16189kcal 16520kcal 16850kcal 17180kcal 17511kcal 17841kcal 18172kcal 18502kcal 18832kcal 19163kcal 19493kcal 19824kcal 20154kcal 20484kcal 20815kcal 21145kcal 21476kcal 21806kcal 22136kcal 22467kcal 22797kcal 23128kcal 23458kcal 23788kcal 24119kcal 24449kcal 24780kcal 25110kcal 25440kcal 25771kcal 26101kcal 26432kcal 26762kcal 27092kcal 27423kcal 27753kcal 28084kcal 28414kcal 28744kcal 29075kcal 29405kcal 29736kcal 30066kcal 30396kcal 30727kcal 31057kcal 31388kcal 31718kcal 32048kcal 32379kcal 32709kcal 33040kcal 33370kcal 33700kcal 34031kcal 34361kcal 34692kcal 35022kcal 35352kcal 35683kcal 36013kcal 36344kcal 36674kcal 37004kcal 37335kcal 37665kcal 37996kcal 38326kcal 38656kcal 38987kcal 39317kcal 39648kcal 39978kcal 40308kcal 40639kcal 40969kcal 41300kcal 41630kcal 41960kcal 42291kcal 42621kcal 42952kcal 43282kcal 43612kcal 43943kcal 44273kcal 44604kcal 44934kcal 45264kcal 45595kcal 45925kcal 46256kcal 46586kcal 46916kcal 47247kcal 47577kcal 47908kcal 48238kcal 48568kcal 48899kcal 49229kcal 49560kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4394kcal 4519kcal 4645kcal 4770kcal 4896kcal 5022kcal 5147kcal 5273kcal 5398kcal 5524kcal 5649kcal 5775kcal 5900kcal 6026kcal 6152kcal 6277kcal 6403kcal 6528kcal 6654kcal 6779kcal 6905kcal 7030kcal 7156kcal 7282kcal 7407kcal 7533kcal 7658kcal 7784kcal 7909kcal 8035kcal 8160kcal 8286kcal 8411kcal 8537kcal 8663kcal 8788kcal 8914kcal 9039kcal 9165kcal 9290kcal 9416kcal 9541kcal 9667kcal 9793kcal 9918kcal 10044kcal 10169kcal 10295kcal 10420kcal 10546kcal 10671kcal 10797kcal 10923kcal 11048kcal 11174kcal 11299kcal 11425kcal 11550kcal 11676kcal 11801kcal 11927kcal 12052kcal 12178kcal 12304kcal 12429kcal 12555kcal 12680kcal 12806kcal 12931kcal 13057kcal 13182kcal 13308kcal 13434kcal 13559kcal 13685kcal 13810kcal 13936kcal 14061kcal 14187kcal 14312kcal 14438kcal 14564kcal 14689kcal 14815kcal 14940kcal 15066kcal 15191kcal 15317kcal 15442kcal 15568kcal 15693kcal 15819kcal 15945kcal 16070kcal 16196kcal 16321kcal 16447kcal 16572kcal 16698kcal 16823kcal 16949kcal 17075kcal 17200kcal 17326kcal 17451kcal 17577kcal 17702kcal 17828kcal 17953kcal 18079kcal 18205kcal 18330kcal 18456kcal 18581kcal 18707kcal 18832kcal
筋トレ
背筋運動		 4394kcal 4519kcal 4645kcal 4770kcal 4896kcal 5022kcal 5147kcal 5273kcal 5398kcal 5524kcal 5649kcal 5775kcal 5900kcal 6026kcal 6152kcal 6277kcal 6403kcal 6528kcal 6654kcal 6779kcal 6905kcal 7030kcal 7156kcal 7282kcal 7407kcal 7533kcal 7658kcal 7784kcal 7909kcal 8035kcal 8160kcal 8286kcal 8411kcal 8537kcal 8663kcal 8788kcal 8914kcal 9039kcal 9165kcal 9290kcal 9416kcal 9541kcal 9667kcal 9793kcal 9918kcal 10044kcal 10169kcal 10295kcal 10420kcal 10546kcal 10671kcal 10797kcal 10923kcal 11048kcal 11174kcal 11299kcal 11425kcal 11550kcal 11676kcal 11801kcal 11927kcal 12052kcal 12178kcal 12304kcal 12429kcal 12555kcal 12680kcal 12806kcal 12931kcal 13057kcal 13182kcal 13308kcal 13434kcal 13559kcal 13685kcal 13810kcal 13936kcal 14061kcal 14187kcal 14312kcal 14438kcal 14564kcal 14689kcal 14815kcal 14940kcal 15066kcal 15191kcal 15317kcal 15442kcal 15568kcal 15693kcal 15819kcal 15945kcal 16070kcal 16196kcal 16321kcal 16447kcal 16572kcal 16698kcal 16823kcal 16949kcal 17075kcal 17200kcal 17326kcal 17451kcal 17577kcal 17702kcal 17828kcal 17953kcal 18079kcal 18205kcal 18330kcal 18456kcal 18581kcal 18707kcal 18832kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4394kcal 4519kcal 4645kcal 4770kcal 4896kcal 5022kcal 5147kcal 5273kcal 5398kcal 5524kcal 5649kcal 5775kcal 5900kcal 6026kcal 6152kcal 6277kcal 6403kcal 6528kcal 6654kcal 6779kcal 6905kcal 7030kcal 7156kcal 7282kcal 7407kcal 7533kcal 7658kcal 7784kcal 7909kcal 8035kcal 8160kcal 8286kcal 8411kcal 8537kcal 8663kcal 8788kcal 8914kcal 9039kcal 9165kcal 9290kcal 9416kcal 9541kcal 9667kcal 9793kcal 9918kcal 10044kcal 10169kcal 10295kcal 10420kcal 10546kcal 10671kcal 10797kcal 10923kcal 11048kcal 11174kcal 11299kcal 11425kcal 11550kcal 11676kcal 11801kcal 11927kcal 12052kcal 12178kcal 12304kcal 12429kcal 12555kcal 12680kcal 12806kcal 12931kcal 13057kcal 13182kcal 13308kcal 13434kcal 13559kcal 13685kcal 13810kcal 13936kcal 14061kcal 14187kcal 14312kcal 14438kcal 14564kcal 14689kcal 14815kcal 14940kcal 15066kcal 15191kcal 15317kcal 15442kcal 15568kcal 15693kcal 15819kcal 15945kcal 16070kcal 16196kcal 16321kcal 16447kcal 16572kcal 16698kcal 16823kcal 16949kcal 17075kcal 17200kcal 17326kcal 17451kcal 17577kcal 17702kcal 17828kcal 17953kcal 18079kcal 18205kcal 18330kcal 18456kcal 18581kcal 18707kcal 18832kcal
筋トレ
懸垂		 4394kcal 4519kcal 4645kcal 4770kcal 4896kcal 5022kcal 5147kcal 5273kcal 5398kcal 5524kcal 5649kcal 5775kcal 5900kcal 6026kcal 6152kcal 6277kcal 6403kcal 6528kcal 6654kcal 6779kcal 6905kcal 7030kcal 7156kcal 7282kcal 7407kcal 7533kcal 7658kcal 7784kcal 7909kcal 8035kcal 8160kcal 8286kcal 8411kcal 8537kcal 8663kcal 8788kcal 8914kcal 9039kcal 9165kcal 9290kcal 9416kcal 9541kcal 9667kcal 9793kcal 9918kcal 10044kcal 10169kcal 10295kcal 10420kcal 10546kcal 10671kcal 10797kcal 10923kcal 11048kcal 11174kcal 11299kcal 11425kcal 11550kcal 11676kcal 11801kcal 11927kcal 12052kcal 12178kcal 12304kcal 12429kcal 12555kcal 12680kcal 12806kcal 12931kcal 13057kcal 13182kcal 13308kcal 13434kcal 13559kcal 13685kcal 13810kcal 13936kcal 14061kcal 14187kcal 14312kcal 14438kcal 14564kcal 14689kcal 14815kcal 14940kcal 15066kcal 15191kcal 15317kcal 15442kcal 15568kcal 15693kcal 15819kcal 15945kcal 16070kcal 16196kcal 16321kcal 16447kcal 16572kcal 16698kcal 16823kcal 16949kcal 17075kcal 17200kcal 17326kcal 17451kcal 17577kcal 17702kcal 17828kcal 17953kcal 18079kcal 18205kcal 18330kcal 18456kcal 18581kcal 18707kcal 18832kcal
筋トレ
スクワット		 5782kcal 5947kcal 6112kcal 6277kcal 6442kcal 6608kcal 6773kcal 6938kcal 7103kcal 7268kcal 7434kcal 7599kcal 7764kcal 7929kcal 8094kcal 8260kcal 8425kcal 8590kcal 8755kcal 8920kcal 9086kcal 9251kcal 9416kcal 9581kcal 9746kcal 9912kcal 10077kcal 10242kcal 10407kcal 10572kcal 10738kcal 10903kcal 11068kcal 11233kcal 11398kcal 11564kcal 11729kcal 11894kcal 12059kcal 12224kcal 12390kcal 12555kcal 12720kcal 12885kcal 13050kcal 13216kcal 13381kcal 13546kcal 13711kcal 13876kcal 14042kcal 14207kcal 14372kcal 14537kcal 14702kcal 14868kcal 15033kcal 15198kcal 15363kcal 15528kcal 15694kcal 15859kcal 16024kcal 16189kcal 16354kcal 16520kcal 16685kcal 16850kcal 17015kcal 17180kcal 17346kcal 17511kcal 17676kcal 17841kcal 18006kcal 18172kcal 18337kcal 18502kcal 18667kcal 18832kcal 18998kcal 19163kcal 19328kcal 19493kcal 19658kcal 19824kcal 19989kcal 20154kcal 20319kcal 20484kcal 20650kcal 20815kcal 20980kcal 21145kcal 21310kcal 21476kcal 21641kcal 21806kcal 21971kcal 22136kcal 22302kcal 22467kcal 22632kcal 22797kcal 22962kcal 23128kcal 23293kcal 23458kcal 23623kcal 23788kcal 23954kcal 24119kcal 24284kcal 24449kcal 24614kcal 24780kcal
ヨガ
ハタ		 3469kcal 3568kcal 3667kcal 3766kcal 3865kcal 3964kcal 4063kcal 4163kcal 4262kcal 4361kcal 4460kcal 4559kcal 4658kcal 4757kcal 4856kcal 4956kcal 5055kcal 5154kcal 5253kcal 5352kcal 5451kcal 5550kcal 5649kcal 5748kcal 5848kcal 5947kcal 6046kcal 6145kcal 6244kcal 6343kcal 6442kcal 6541kcal 6641kcal 6740kcal 6839kcal 6938kcal 7037kcal 7136kcal 7235kcal 7334kcal 7434kcal 7533kcal 7632kcal 7731kcal 7830kcal 7929kcal 8028kcal 8127kcal 8226kcal 8326kcal 8425kcal 8524kcal 8623kcal 8722kcal 8821kcal 8920kcal 9019kcal 9119kcal 9218kcal 9317kcal 9416kcal 9515kcal 9614kcal 9713kcal 9812kcal 9912kcal 10011kcal 10110kcal 10209kcal 10308kcal 10407kcal 10506kcal 10605kcal 10704kcal 10804kcal 10903kcal 11002kcal 11101kcal 11200kcal 11299kcal 11398kcal 11497kcal 11597kcal 11696kcal 11795kcal 11894kcal 11993kcal 12092kcal 12191kcal 12290kcal 12390kcal 12489kcal 12588kcal 12687kcal 12786kcal 12885kcal 12984kcal 13083kcal 13182kcal 13282kcal 13381kcal 13480kcal 13579kcal 13678kcal 13777kcal 13876kcal 13975kcal 14075kcal 14174kcal 14273kcal 14372kcal 14471kcal 14570kcal 14669kcal 14768kcal 14868kcal
ヨガ
パワー		 4625kcal 4757kcal 4889kcal 5022kcal 5154kcal 5286kcal 5418kcal 5550kcal 5682kcal 5815kcal 5947kcal 6079kcal 6211kcal 6343kcal 6475kcal 6608kcal 6740kcal 6872kcal 7004kcal 7136kcal 7268kcal 7400kcal 7533kcal 7665kcal 7797kcal 7929kcal 8061kcal 8193kcal 8326kcal 8458kcal 8590kcal 8722kcal 8854kcal 8986kcal 9119kcal 9251kcal 9383kcal 9515kcal 9647kcal 9779kcal 9912kcal 10044kcal 10176kcal 10308kcal 10440kcal 10572kcal 10704kcal 10837kcal 10969kcal 11101kcal 11233kcal 11365kcal 11497kcal 11630kcal 11762kcal 11894kcal 12026kcal 12158kcal 12290kcal 12423kcal 12555kcal 12687kcal 12819kcal 12951kcal 13083kcal 13216kcal 13348kcal 13480kcal 13612kcal 13744kcal 13876kcal 14008kcal 14141kcal 14273kcal 14405kcal 14537kcal 14669kcal 14801kcal 14934kcal 15066kcal 15198kcal 15330kcal 15462kcal 15594kcal 15727kcal 15859kcal 15991kcal 16123kcal 16255kcal 16387kcal 16520kcal 16652kcal 16784kcal 16916kcal 17048kcal 17180kcal 17312kcal 17445kcal 17577kcal 17709kcal 17841kcal 17973kcal 18105kcal 18238kcal 18370kcal 18502kcal 18634kcal 18766kcal 18898kcal 19031kcal 19163kcal 19295kcal 19427kcal 19559kcal 19691kcal 19824kcal
ダンス
ゆっくり		 5782kcal 5947kcal 6112kcal 6277kcal 6442kcal 6608kcal 6773kcal 6938kcal 7103kcal 7268kcal 7434kcal 7599kcal 7764kcal 7929kcal 8094kcal 8260kcal 8425kcal 8590kcal 8755kcal 8920kcal 9086kcal 9251kcal 9416kcal 9581kcal 9746kcal 9912kcal 10077kcal 10242kcal 10407kcal 10572kcal 10738kcal 10903kcal 11068kcal 11233kcal 11398kcal 11564kcal 11729kcal 11894kcal 12059kcal 12224kcal 12390kcal 12555kcal 12720kcal 12885kcal 13050kcal 13216kcal 13381kcal 13546kcal 13711kcal 13876kcal 14042kcal 14207kcal 14372kcal 14537kcal 14702kcal 14868kcal 15033kcal 15198kcal 15363kcal 15528kcal 15694kcal 15859kcal 16024kcal 16189kcal 16354kcal 16520kcal 16685kcal 16850kcal 17015kcal 17180kcal 17346kcal 17511kcal 17676kcal 17841kcal 18006kcal 18172kcal 18337kcal 18502kcal 18667kcal 18832kcal 18998kcal 19163kcal 19328kcal 19493kcal 19658kcal 19824kcal 19989kcal 20154kcal 20319kcal 20484kcal 20650kcal 20815kcal 20980kcal 21145kcal 21310kcal 21476kcal 21641kcal 21806kcal 21971kcal 22136kcal 22302kcal 22467kcal 22632kcal 22797kcal 22962kcal 23128kcal 23293kcal 23458kcal 23623kcal 23788kcal 23954kcal 24119kcal 24284kcal 24449kcal 24614kcal 24780kcal
ダンス
普通		 8441kcal 8682kcal 8924kcal 9165kcal 9406kcal 9647kcal 9888kcal 10130kcal 10371kcal 10612kcal 10853kcal 11094kcal 11336kcal 11577kcal 11818kcal 12059kcal 12300kcal 12541kcal 12783kcal 13024kcal 13265kcal 13506kcal 13747kcal 13989kcal 14230kcal 14471kcal 14712kcal 14953kcal 15195kcal 15436kcal 15677kcal 15918kcal 16159kcal 16401kcal 16642kcal 16883kcal 17124kcal 17365kcal 17607kcal 17848kcal 18089kcal 18330kcal 18571kcal 18812kcal 19054kcal 19295kcal 19536kcal 19777kcal 20018kcal 20260kcal 20501kcal 20742kcal 20983kcal 21224kcal 21466kcal 21707kcal 21948kcal 22189kcal 22430kcal 22672kcal 22913kcal 23154kcal 23395kcal 23636kcal 23878kcal 24119kcal 24360kcal 24601kcal 24842kcal 25083kcal 25325kcal 25566kcal 25807kcal 26048kcal 26289kcal 26531kcal 26772kcal 27013kcal 27254kcal 27495kcal 27737kcal 27978kcal 28219kcal 28460kcal 28701kcal 28943kcal 29184kcal 29425kcal 29666kcal 29907kcal 30149kcal 30390kcal 30631kcal 30872kcal 31113kcal 31354kcal 31596kcal 31837kcal 32078kcal 32319kcal 32560kcal 32802kcal 33043kcal 33284kcal 33525kcal 33766kcal 34008kcal 34249kcal 34490kcal 34731kcal 34972kcal 35214kcal 35455kcal 35696kcal 35937kcal 36178kcal
ダンス
激しい		 10407kcal 10704kcal 11002kcal 11299kcal 11597kcal 11894kcal 12191kcal 12489kcal 12786kcal 13083kcal 13381kcal 13678kcal 13975kcal 14273kcal 14570kcal 14868kcal 15165kcal 15462kcal 15760kcal 16057kcal 16354kcal 16652kcal 16949kcal 17246kcal 17544kcal 17841kcal 18138kcal 18436kcal 18733kcal 19031kcal 19328kcal 19625kcal 19923kcal 20220kcal 20517kcal 20815kcal 21112kcal 21409kcal 21707kcal 22004kcal 22302kcal 22599kcal 22896kcal 23194kcal 23491kcal 23788kcal 24086kcal 24383kcal 24680kcal 24978kcal 25275kcal 25572kcal 25870kcal 26167kcal 26465kcal 26762kcal 27059kcal 27357kcal 27654kcal 27951kcal 28249kcal 28546kcal 28843kcal 29141kcal 29438kcal 29736kcal 30033kcal 30330kcal 30628kcal 30925kcal 31222kcal 31520kcal 31817kcal 32114kcal 32412kcal 32709kcal 33006kcal 33304kcal 33601kcal 33899kcal 34196kcal 34493kcal 34791kcal 35088kcal 35385kcal 35683kcal 35980kcal 36277kcal 36575kcal 36872kcal 37170kcal 37467kcal 37764kcal 38062kcal 38359kcal 38656kcal 38954kcal 39251kcal 39548kcal 39846kcal 40143kcal 40440kcal 40738kcal 41035kcal 41333kcal 41630kcal 41927kcal 42225kcal 42522kcal 42819kcal 43117kcal 43414kcal 43711kcal 44009kcal 44306kcal 44604kcal
踏み台昇降 5782kcal 5947kcal 6112kcal 6277kcal 6442kcal 6608kcal 6773kcal 6938kcal 7103kcal 7268kcal 7434kcal 7599kcal 7764kcal 7929kcal 8094kcal 8260kcal 8425kcal 8590kcal 8755kcal 8920kcal 9086kcal 9251kcal 9416kcal 9581kcal 9746kcal 9912kcal 10077kcal 10242kcal 10407kcal 10572kcal 10738kcal 10903kcal 11068kcal 11233kcal 11398kcal 11564kcal 11729kcal 11894kcal 12059kcal 12224kcal 12390kcal 12555kcal 12720kcal 12885kcal 13050kcal 13216kcal 13381kcal 13546kcal 13711kcal 13876kcal 14042kcal 14207kcal 14372kcal 14537kcal 14702kcal 14868kcal 15033kcal 15198kcal 15363kcal 15528kcal 15694kcal 15859kcal 16024kcal 16189kcal 16354kcal 16520kcal 16685kcal 16850kcal 17015kcal 17180kcal 17346kcal 17511kcal 17676kcal 17841kcal 18006kcal 18172kcal 18337kcal 18502kcal 18667kcal 18832kcal 18998kcal 19163kcal 19328kcal 19493kcal 19658kcal 19824kcal 19989kcal 20154kcal 20319kcal 20484kcal 20650kcal 20815kcal 20980kcal 21145kcal 21310kcal 21476kcal 21641kcal 21806kcal 21971kcal 22136kcal 22302kcal 22467kcal 22632kcal 22797kcal 22962kcal 23128kcal 23293kcal 23458kcal 23623kcal 23788kcal 23954kcal 24119kcal 24284kcal 24449kcal 24614kcal 24780kcal
トランポリン
ゆっくり		 4047kcal 4163kcal 4278kcal 4394kcal 4509kcal 4625kcal 4741kcal 4856kcal 4972kcal 5088kcal 5203kcal 5319kcal 5435kcal 5550kcal 5666kcal 5782kcal 5897kcal 6013kcal 6128kcal 6244kcal 6360kcal 6475kcal 6591kcal 6707kcal 6822kcal 6938kcal 7054kcal 7169kcal 7285kcal 7400kcal 7516kcal 7632kcal 7747kcal 7863kcal 7979kcal 8094kcal 8210kcal 8326kcal 8441kcal 8557kcal 8673kcal 8788kcal 8904kcal 9019kcal 9135kcal 9251kcal 9366kcal 9482kcal 9598kcal 9713kcal 9829kcal 9945kcal 10060kcal 10176kcal 10291kcal 10407kcal 10523kcal 10638kcal 10754kcal 10870kcal 10985kcal 11101kcal 11217kcal 11332kcal 11448kcal 11564kcal 11679kcal 11795kcal 11910kcal 12026kcal 12142kcal 12257kcal 12373kcal 12489kcal 12604kcal 12720kcal 12836kcal 12951kcal 13067kcal 13182kcal 13298kcal 13414kcal 13529kcal 13645kcal 13761kcal 13876kcal 13992kcal 14108kcal 14223kcal 14339kcal 14455kcal 14570kcal 14686kcal 14801kcal 14917kcal 15033kcal 15148kcal 15264kcal 15380kcal 15495kcal 15611kcal 15727kcal 15842kcal 15958kcal 16073kcal 16189kcal 16305kcal 16420kcal 16536kcal 16652kcal 16767kcal 16883kcal 16999kcal 17114kcal 17230kcal 17346kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5203kcal 5352kcal 5501kcal 5649kcal 5798kcal 5947kcal 6095kcal 6244kcal 6393kcal 6541kcal 6690kcal 6839kcal 6987kcal 7136kcal 7285kcal 7434kcal 7582kcal 7731kcal 7880kcal 8028kcal 8177kcal 8326kcal 8474kcal 8623kcal 8772kcal 8920kcal 9069kcal 9218kcal 9366kcal 9515kcal 9664kcal 9812kcal 9961kcal 10110kcal 10258kcal 10407kcal 10556kcal 10704kcal 10853kcal 11002kcal 11151kcal 11299kcal 11448kcal 11597kcal 11745kcal 11894kcal 12043kcal 12191kcal 12340kcal 12489kcal 12637kcal 12786kcal 12935kcal 13083kcal 13232kcal 13381kcal 13529kcal 13678kcal 13827kcal 13975kcal 14124kcal 14273kcal 14421kcal 14570kcal 14719kcal 14868kcal 15016kcal 15165kcal 15314kcal 15462kcal 15611kcal 15760kcal 15908kcal 16057kcal 16206kcal 16354kcal 16503kcal 16652kcal 16800kcal 16949kcal 17098kcal 17246kcal 17395kcal 17544kcal 17692kcal 17841kcal 17990kcal 18138kcal 18287kcal 18436kcal 18585kcal 18733kcal 18882kcal 19031kcal 19179kcal 19328kcal 19477kcal 19625kcal 19774kcal 19923kcal 20071kcal 20220kcal 20369kcal 20517kcal 20666kcal 20815kcal 20963kcal 21112kcal 21261kcal 21409kcal 21558kcal 21707kcal 21855kcal 22004kcal 22153kcal 22302kcal
HIIT
ジャンプなし		 5782kcal 5947kcal 6112kcal 6277kcal 6442kcal 6608kcal 6773kcal 6938kcal 7103kcal 7268kcal 7434kcal 7599kcal 7764kcal 7929kcal 8094kcal 8260kcal 8425kcal 8590kcal 8755kcal 8920kcal 9086kcal 9251kcal 9416kcal 9581kcal 9746kcal 9912kcal 10077kcal 10242kcal 10407kcal 10572kcal 10738kcal 10903kcal 11068kcal 11233kcal 11398kcal 11564kcal 11729kcal 11894kcal 12059kcal 12224kcal 12390kcal 12555kcal 12720kcal 12885kcal 13050kcal 13216kcal 13381kcal 13546kcal 13711kcal 13876kcal 14042kcal 14207kcal 14372kcal 14537kcal 14702kcal 14868kcal 15033kcal 15198kcal 15363kcal 15528kcal 15694kcal 15859kcal 16024kcal 16189kcal 16354kcal 16520kcal 16685kcal 16850kcal 17015kcal 17180kcal 17346kcal 17511kcal 17676kcal 17841kcal 18006kcal 18172kcal 18337kcal 18502kcal 18667kcal 18832kcal 18998kcal 19163kcal 19328kcal 19493kcal 19658kcal 19824kcal 19989kcal 20154kcal 20319kcal 20484kcal 20650kcal 20815kcal 20980kcal 21145kcal 21310kcal 21476kcal 21641kcal 21806kcal 21971kcal 22136kcal 22302kcal 22467kcal 22632kcal 22797kcal 22962kcal 23128kcal 23293kcal 23458kcal 23623kcal 23788kcal 23954kcal 24119kcal 24284kcal 24449kcal 24614kcal 24780kcal
HIIT
ジャンプあり		 9251kcal 9515kcal 9779kcal 10044kcal 10308kcal 10572kcal 10837kcal 11101kcal 11365kcal 11630kcal 11894kcal 12158kcal 12423kcal 12687kcal 12951kcal 13216kcal 13480kcal 13744kcal 14008kcal 14273kcal 14537kcal 14801kcal 15066kcal 15330kcal 15594kcal 15859kcal 16123kcal 16387kcal 16652kcal 16916kcal 17180kcal 17445kcal 17709kcal 17973kcal 18238kcal 18502kcal 18766kcal 19031kcal 19295kcal 19559kcal 19824kcal 20088kcal 20352kcal 20616kcal 20881kcal 21145kcal 21409kcal 21674kcal 21938kcal 22202kcal 22467kcal 22731kcal 22995kcal 23260kcal 23524kcal 23788kcal 24053kcal 24317kcal 24581kcal 24846kcal 25110kcal 25374kcal 25639kcal 25903kcal 26167kcal 26432kcal 26696kcal 26960kcal 27224kcal 27489kcal 27753kcal 28017kcal 28282kcal 28546kcal 28810kcal 29075kcal 29339kcal 29603kcal 29868kcal 30132kcal 30396kcal 30661kcal 30925kcal 31189kcal 31454kcal 31718kcal 31982kcal 32247kcal 32511kcal 32775kcal 33040kcal 33304kcal 33568kcal 33832kcal 34097kcal 34361kcal 34625kcal 34890kcal 35154kcal 35418kcal 35683kcal 35947kcal 36211kcal 36476kcal 36740kcal 37004kcal 37269kcal 37533kcal 37797kcal 38062kcal 38326kcal 38590kcal 38855kcal 39119kcal 39383kcal 39648kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3469kcal 3568kcal 3667kcal 3766kcal 3865kcal 3964kcal 4063kcal 4163kcal 4262kcal 4361kcal 4460kcal 4559kcal 4658kcal 4757kcal 4856kcal 4956kcal 5055kcal 5154kcal 5253kcal 5352kcal 5451kcal 5550kcal 5649kcal 5748kcal 5848kcal 5947kcal 6046kcal 6145kcal 6244kcal 6343kcal 6442kcal 6541kcal 6641kcal 6740kcal 6839kcal 6938kcal 7037kcal 7136kcal 7235kcal 7334kcal 7434kcal 7533kcal 7632kcal 7731kcal 7830kcal 7929kcal 8028kcal 8127kcal 8226kcal 8326kcal 8425kcal 8524kcal 8623kcal 8722kcal 8821kcal 8920kcal 9019kcal 9119kcal 9218kcal 9317kcal 9416kcal 9515kcal 9614kcal 9713kcal 9812kcal 9912kcal 10011kcal 10110kcal 10209kcal 10308kcal 10407kcal 10506kcal 10605kcal 10704kcal 10804kcal 10903kcal 11002kcal 11101kcal 11200kcal 11299kcal 11398kcal 11497kcal 11597kcal 11696kcal 11795kcal 11894kcal 11993kcal 12092kcal 12191kcal 12290kcal 12390kcal 12489kcal 12588kcal 12687kcal 12786kcal 12885kcal 12984kcal 13083kcal 13182kcal 13282kcal 13381kcal 13480kcal 13579kcal 13678kcal 13777kcal 13876kcal 13975kcal 14075kcal 14174kcal 14273kcal 14372kcal 14471kcal 14570kcal 14669kcal 14768kcal 14868kcal
料理全般 4047kcal 4163kcal 4278kcal 4394kcal 4509kcal 4625kcal 4741kcal 4856kcal 4972kcal 5088kcal 5203kcal 5319kcal 5435kcal 5550kcal 5666kcal 5782kcal 5897kcal 6013kcal 6128kcal 6244kcal 6360kcal 6475kcal 6591kcal 6707kcal 6822kcal 6938kcal 7054kcal 7169kcal 7285kcal 7400kcal 7516kcal 7632kcal 7747kcal 7863kcal 7979kcal 8094kcal 8210kcal 8326kcal 8441kcal 8557kcal 8673kcal 8788kcal 8904kcal 9019kcal 9135kcal 9251kcal 9366kcal 9482kcal 9598kcal 9713kcal 9829kcal 9945kcal 10060kcal 10176kcal 10291kcal 10407kcal 10523kcal 10638kcal 10754kcal 10870kcal 10985kcal 11101kcal 11217kcal 11332kcal 11448kcal 11564kcal 11679kcal 11795kcal 11910kcal 12026kcal 12142kcal 12257kcal 12373kcal 12489kcal 12604kcal 12720kcal 12836kcal 12951kcal 13067kcal 13182kcal 13298kcal 13414kcal 13529kcal 13645kcal 13761kcal 13876kcal 13992kcal 14108kcal 14223kcal 14339kcal 14455kcal 14570kcal 14686kcal 14801kcal 14917kcal 15033kcal 15148kcal 15264kcal 15380kcal 15495kcal 15611kcal 15727kcal 15842kcal 15958kcal 16073kcal 16189kcal 16305kcal 16420kcal 16536kcal 16652kcal 16767kcal 16883kcal 16999kcal 17114kcal 17230kcal 17346kcal
掃除機をかける 3816kcal 3925kcal 4034kcal 4143kcal 4252kcal 4361kcal 4470kcal 4579kcal 4688kcal 4797kcal 4906kcal 5015kcal 5124kcal 5233kcal 5342kcal 5451kcal 5560kcal 5669kcal 5778kcal 5887kcal 5996kcal 6105kcal 6214kcal 6323kcal 6432kcal 6541kcal 6650kcal 6759kcal 6869kcal 6978kcal 7087kcal 7196kcal 7305kcal 7414kcal 7523kcal 7632kcal 7741kcal 7850kcal 7959kcal 8068kcal 8177kcal 8286kcal 8395kcal 8504kcal 8613kcal 8722kcal 8831kcal 8940kcal 9049kcal 9158kcal 9267kcal 9376kcal 9485kcal 9594kcal 9703kcal 9812kcal 9921kcal 10030kcal 10139kcal 10249kcal 10358kcal 10467kcal 10576kcal 10685kcal 10794kcal 10903kcal 11012kcal 11121kcal 11230kcal 11339kcal 11448kcal 11557kcal 11666kcal 11775kcal 11884kcal 11993kcal 12102kcal 12211kcal 12320kcal 12429kcal 12538kcal 12647kcal 12756kcal 12865kcal 12974kcal 13083kcal 13192kcal 13301kcal 13410kcal 13519kcal 13629kcal 13738kcal 13847kcal 13956kcal 14065kcal 14174kcal 14283kcal 14392kcal 14501kcal 14610kcal 14719kcal 14828kcal 14937kcal 15046kcal 15155kcal 15264kcal 15373kcal 15482kcal 15591kcal 15700kcal 15809kcal 15918kcal 16027kcal 16136kcal 16245kcal 16354kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4047kcal 4163kcal 4278kcal 4394kcal 4509kcal 4625kcal 4741kcal 4856kcal 4972kcal 5088kcal 5203kcal 5319kcal 5435kcal 5550kcal 5666kcal 5782kcal 5897kcal 6013kcal 6128kcal 6244kcal 6360kcal 6475kcal 6591kcal 6707kcal 6822kcal 6938kcal 7054kcal 7169kcal 7285kcal 7400kcal 7516kcal 7632kcal 7747kcal 7863kcal 7979kcal 8094kcal 8210kcal 8326kcal 8441kcal 8557kcal 8673kcal 8788kcal 8904kcal 9019kcal 9135kcal 9251kcal 9366kcal 9482kcal 9598kcal 9713kcal 9829kcal 9945kcal 10060kcal 10176kcal 10291kcal 10407kcal 10523kcal 10638kcal 10754kcal 10870kcal 10985kcal 11101kcal 11217kcal 11332kcal 11448kcal 11564kcal 11679kcal 11795kcal 11910kcal 12026kcal 12142kcal 12257kcal 12373kcal 12489kcal 12604kcal 12720kcal 12836kcal 12951kcal 13067kcal 13182kcal 13298kcal 13414kcal 13529kcal 13645kcal 13761kcal 13876kcal 13992kcal 14108kcal 14223kcal 14339kcal 14455kcal 14570kcal 14686kcal 14801kcal 14917kcal 15033kcal 15148kcal 15264kcal 15380kcal 15495kcal 15611kcal 15727kcal 15842kcal 15958kcal 16073kcal 16189kcal 16305kcal 16420kcal 16536kcal 16652kcal 16767kcal 16883kcal 16999kcal 17114kcal 17230kcal 17346kcal
部屋の片づけ全般 5550kcal 5709kcal 5867kcal 6026kcal 6185kcal 6343kcal 6502kcal 6660kcal 6819kcal 6978kcal 7136kcal 7295kcal 7453kcal 7612kcal 7771kcal 7929kcal 8088kcal 8246kcal 8405kcal 8563kcal 8722kcal 8881kcal 9039kcal 9198kcal 9356kcal 9515kcal 9674kcal 9832kcal 9991kcal 10149kcal 10308kcal 10467kcal 10625kcal 10784kcal 10942kcal 11101kcal 11260kcal 11418kcal 11577kcal 11735kcal 11894kcal 12052kcal 12211kcal 12370kcal 12528kcal 12687kcal 12845kcal 13004kcal 13163kcal 13321kcal 13480kcal 13638kcal 13797kcal 13956kcal 14114kcal 14273kcal 14431kcal 14590kcal 14749kcal 14907kcal 15066kcal 15224kcal 15383kcal 15542kcal 15700kcal 15859kcal 16017kcal 16176kcal 16334kcal 16493kcal 16652kcal 16810kcal 16969kcal 17127kcal 17286kcal 17445kcal 17603kcal 17762kcal 17920kcal 18079kcal 18238kcal 18396kcal 18555kcal 18713kcal 18872kcal 19031kcal 19189kcal 19348kcal 19506kcal 19665kcal 19824kcal 19982kcal 20141kcal 20299kcal 20458kcal 20616kcal 20775kcal 20934kcal 21092kcal 21251kcal 21409kcal 21568kcal 21727kcal 21885kcal 22044kcal 22202kcal 22361kcal 22520kcal 22678kcal 22837kcal 22995kcal 23154kcal 23313kcal 23471kcal 23630kcal 23788kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2312kcal 2378kcal 2444kcal 2511kcal 2577kcal 2643kcal 2709kcal 2775kcal 2841kcal 2907kcal 2973kcal 3039kcal 3105kcal 3171kcal 3237kcal 3304kcal 3370kcal 3436kcal 3502kcal 3568kcal 3634kcal 3700kcal 3766kcal 3832kcal 3898kcal 3964kcal 4030kcal 4096kcal 4163kcal 4229kcal 4295kcal 4361kcal 4427kcal 4493kcal 4559kcal 4625kcal 4691kcal 4757kcal 4823kcal 4889kcal 4956kcal 5022kcal 5088kcal 5154kcal 5220kcal 5286kcal 5352kcal 5418kcal 5484kcal 5550kcal 5616kcal 5682kcal 5748kcal 5815kcal 5881kcal 5947kcal 6013kcal 6079kcal 6145kcal 6211kcal 6277kcal 6343kcal 6409kcal 6475kcal 6541kcal 6608kcal 6674kcal 6740kcal 6806kcal 6872kcal 6938kcal 7004kcal 7070kcal 7136kcal 7202kcal 7268kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7533kcal 7599kcal 7665kcal 7731kcal 7797kcal 7863kcal 7929kcal 7995kcal 8061kcal 8127kcal 8193kcal 8260kcal 8326kcal 8392kcal 8458kcal 8524kcal 8590kcal 8656kcal 8722kcal 8788kcal 8854kcal 8920kcal 8986kcal 9052kcal 9119kcal 9185kcal 9251kcal 9317kcal 9383kcal 9449kcal 9515kcal 9581kcal 9647kcal 9713kcal 9779kcal 9845kcal 9912kcal
トイレ 2081kcal 2140kcal 2200kcal 2259kcal 2319kcal 2378kcal 2438kcal 2497kcal 2557kcal 2616kcal 2676kcal 2735kcal 2795kcal 2854kcal 2914kcal 2973kcal 3033kcal 3092kcal 3152kcal 3211kcal 3270kcal 3330kcal 3389kcal 3449kcal 3508kcal 3568kcal 3627kcal 3687kcal 3746kcal 3806kcal 3865kcal 3925kcal 3984kcal 4044kcal 4103kcal 4163kcal 4222kcal 4281kcal 4341kcal 4400kcal 4460kcal 4519kcal 4579kcal 4638kcal 4698kcal 4757kcal 4817kcal 4876kcal 4936kcal 4995kcal 5055kcal 5114kcal 5174kcal 5233kcal 5293kcal 5352kcal 5411kcal 5471kcal 5530kcal 5590kcal 5649kcal 5709kcal 5768kcal 5828kcal 5887kcal 5947kcal 6006kcal 6066kcal 6125kcal 6185kcal 6244kcal 6304kcal 6363kcal 6422kcal 6482kcal 6541kcal 6601kcal 6660kcal 6720kcal 6779kcal 6839kcal 6898kcal 6958kcal 7017kcal 7077kcal 7136kcal 7196kcal 7255kcal 7315kcal 7374kcal 7434kcal 7493kcal 7552kcal 7612kcal 7671kcal 7731kcal 7790kcal 7850kcal 7909kcal 7969kcal 8028kcal 8088kcal 8147kcal 8207kcal 8266kcal 8326kcal 8385kcal 8445kcal 8504kcal 8563kcal 8623kcal 8682kcal 8742kcal 8801kcal 8861kcal 8920kcal
風呂でシャワー 2312kcal 2378kcal 2444kcal 2511kcal 2577kcal 2643kcal 2709kcal 2775kcal 2841kcal 2907kcal 2973kcal 3039kcal 3105kcal 3171kcal 3237kcal 3304kcal 3370kcal 3436kcal 3502kcal 3568kcal 3634kcal 3700kcal 3766kcal 3832kcal 3898kcal 3964kcal 4030kcal 4096kcal 4163kcal 4229kcal 4295kcal 4361kcal 4427kcal 4493kcal 4559kcal 4625kcal 4691kcal 4757kcal 4823kcal 4889kcal 4956kcal 5022kcal 5088kcal 5154kcal 5220kcal 5286kcal 5352kcal 5418kcal 5484kcal 5550kcal 5616kcal 5682kcal 5748kcal 5815kcal 5881kcal 5947kcal 6013kcal 6079kcal 6145kcal 6211kcal 6277kcal 6343kcal 6409kcal 6475kcal 6541kcal 6608kcal 6674kcal 6740kcal 6806kcal 6872kcal 6938kcal 7004kcal 7070kcal 7136kcal 7202kcal 7268kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7533kcal 7599kcal 7665kcal 7731kcal 7797kcal 7863kcal 7929kcal 7995kcal 8061kcal 8127kcal 8193kcal 8260kcal 8326kcal 8392kcal 8458kcal 8524kcal 8590kcal 8656kcal 8722kcal 8788kcal 8854kcal 8920kcal 8986kcal 9052kcal 9119kcal 9185kcal 9251kcal 9317kcal 9383kcal 9449kcal 9515kcal 9581kcal 9647kcal 9713kcal 9779kcal 9845kcal 9912kcal
風呂で入浴 1734kcal 1784kcal 1833kcal 1883kcal 1932kcal 1982kcal 2031kcal 2081kcal 2131kcal 2180kcal 2230kcal 2279kcal 2329kcal 2378kcal 2428kcal 2478kcal 2527kcal 2577kcal 2626kcal 2676kcal 2725kcal 2775kcal 2824kcal 2874kcal 2924kcal 2973kcal 3023kcal 3072kcal 3122kcal 3171kcal 3221kcal 3270kcal 3320kcal 3370kcal 3419kcal 3469kcal 3518kcal 3568kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3766kcal 3816kcal 3865kcal 3915kcal 3964kcal 4014kcal 4063kcal 4113kcal 4163kcal 4212kcal 4262kcal 4311kcal 4361kcal 4410kcal 4460kcal 4509kcal 4559kcal 4609kcal 4658kcal 4708kcal 4757kcal 4807kcal 4856kcal 4906kcal 4956kcal 5005kcal 5055kcal 5104kcal 5154kcal 5203kcal 5253kcal 5302kcal 5352kcal 5402kcal 5451kcal 5501kcal 5550kcal 5600kcal 5649kcal 5699kcal 5748kcal 5798kcal 5848kcal 5897kcal 5947kcal 5996kcal 6046kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6244kcal 6294kcal 6343kcal 6393kcal 6442kcal 6492kcal 6541kcal 6591kcal 6641kcal 6690kcal 6740kcal 6789kcal 6839kcal 6888kcal 6938kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7136kcal 7186kcal 7235kcal 7285kcal 7334kcal 7384kcal 7434kcal
デスクワーク 1503kcal 1546kcal 1589kcal 1632kcal 1675kcal 1718kcal 1761kcal 1803kcal 1846kcal 1889kcal 1932kcal 1975kcal 2018kcal 2061kcal 2104kcal 2147kcal 2190kcal 2233kcal 2276kcal 2319kcal 2362kcal 2405kcal 2448kcal 2491kcal 2534kcal 2577kcal 2620kcal 2663kcal 2705kcal 2748kcal 2791kcal 2834kcal 2877kcal 2920kcal 2963kcal 3006kcal 3049kcal 3092kcal 3135kcal 3178kcal 3221kcal 3264kcal 3307kcal 3350kcal 3393kcal 3436kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3607kcal 3650kcal 3693kcal 3736kcal 3779kcal 3822kcal 3865kcal 3908kcal 3951kcal 3994kcal 4037kcal 4080kcal 4123kcal 4166kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4338kcal 4381kcal 4424kcal 4467kcal 4509kcal 4552kcal 4595kcal 4638kcal 4681kcal 4724kcal 4767kcal 4810kcal 4853kcal 4896kcal 4939kcal 4982kcal 5025kcal 5068kcal 5111kcal 5154kcal 5197kcal 5240kcal 5283kcal 5326kcal 5369kcal 5411kcal 5454kcal 5497kcal 5540kcal 5583kcal 5626kcal 5669kcal 5712kcal 5755kcal 5798kcal 5841kcal 5884kcal 5927kcal 5970kcal 6013kcal 6056kcal 6099kcal 6142kcal 6185kcal 6228kcal 6270kcal 6313kcal 6356kcal 6399kcal 6442kcal
立って仕事をする 2081kcal 2140kcal 2200kcal 2259kcal 2319kcal 2378kcal 2438kcal 2497kcal 2557kcal 2616kcal 2676kcal 2735kcal 2795kcal 2854kcal 2914kcal 2973kcal 3033kcal 3092kcal 3152kcal 3211kcal 3270kcal 3330kcal 3389kcal 3449kcal 3508kcal 3568kcal 3627kcal 3687kcal 3746kcal 3806kcal 3865kcal 3925kcal 3984kcal 4044kcal 4103kcal 4163kcal 4222kcal 4281kcal 4341kcal 4400kcal 4460kcal 4519kcal 4579kcal 4638kcal 4698kcal 4757kcal 4817kcal 4876kcal 4936kcal 4995kcal 5055kcal 5114kcal 5174kcal 5233kcal 5293kcal 5352kcal 5411kcal 5471kcal 5530kcal 5590kcal 5649kcal 5709kcal 5768kcal 5828kcal 5887kcal 5947kcal 6006kcal 6066kcal 6125kcal 6185kcal 6244kcal 6304kcal 6363kcal 6422kcal 6482kcal 6541kcal 6601kcal 6660kcal 6720kcal 6779kcal 6839kcal 6898kcal 6958kcal 7017kcal 7077kcal 7136kcal 7196kcal 7255kcal 7315kcal 7374kcal 7434kcal 7493kcal 7552kcal 7612kcal 7671kcal 7731kcal 7790kcal 7850kcal 7909kcal 7969kcal 8028kcal 8088kcal 8147kcal 8207kcal 8266kcal 8326kcal 8385kcal 8445kcal 8504kcal 8563kcal 8623kcal 8682kcal 8742kcal 8801kcal 8861kcal 8920kcal
体をよく動かす仕事 3469kcal 3568kcal 3667kcal 3766kcal 3865kcal 3964kcal 4063kcal 4163kcal 4262kcal 4361kcal 4460kcal 4559kcal 4658kcal 4757kcal 4856kcal 4956kcal 5055kcal 5154kcal 5253kcal 5352kcal 5451kcal 5550kcal 5649kcal 5748kcal 5848kcal 5947kcal 6046kcal 6145kcal 6244kcal 6343kcal 6442kcal 6541kcal 6641kcal 6740kcal 6839kcal 6938kcal 7037kcal 7136kcal 7235kcal 7334kcal 7434kcal 7533kcal 7632kcal 7731kcal 7830kcal 7929kcal 8028kcal 8127kcal 8226kcal 8326kcal 8425kcal 8524kcal 8623kcal 8722kcal 8821kcal 8920kcal 9019kcal 9119kcal 9218kcal 9317kcal 9416kcal 9515kcal 9614kcal 9713kcal 9812kcal 9912kcal 10011kcal 10110kcal 10209kcal 10308kcal 10407kcal 10506kcal 10605kcal 10704kcal 10804kcal 10903kcal 11002kcal 11101kcal 11200kcal 11299kcal 11398kcal 11497kcal 11597kcal 11696kcal 11795kcal 11894kcal 11993kcal 12092kcal 12191kcal 12290kcal 12390kcal 12489kcal 12588kcal 12687kcal 12786kcal 12885kcal 12984kcal 13083kcal 13182kcal 13282kcal 13381kcal 13480kcal 13579kcal 13678kcal 13777kcal 13876kcal 13975kcal 14075kcal 14174kcal 14273kcal 14372kcal 14471kcal 14570kcal 14669kcal 14768kcal 14868kcal
電車バスに乗車 1503kcal 1546kcal 1589kcal 1632kcal 1675kcal 1718kcal 1761kcal 1803kcal 1846kcal 1889kcal 1932kcal 1975kcal 2018kcal 2061kcal 2104kcal 2147kcal 2190kcal 2233kcal 2276kcal 2319kcal 2362kcal 2405kcal 2448kcal 2491kcal 2534kcal 2577kcal 2620kcal 2663kcal 2705kcal 2748kcal 2791kcal 2834kcal 2877kcal 2920kcal 2963kcal 3006kcal 3049kcal 3092kcal 3135kcal 3178kcal 3221kcal 3264kcal 3307kcal 3350kcal 3393kcal 3436kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3607kcal 3650kcal 3693kcal 3736kcal 3779kcal 3822kcal 3865kcal 3908kcal 3951kcal 3994kcal 4037kcal 4080kcal 4123kcal 4166kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4338kcal 4381kcal 4424kcal 4467kcal 4509kcal 4552kcal 4595kcal 4638kcal 4681kcal 4724kcal 4767kcal 4810kcal 4853kcal 4896kcal 4939kcal 4982kcal 5025kcal 5068kcal 5111kcal 5154kcal 5197kcal 5240kcal 5283kcal 5326kcal 5369kcal 5411kcal 5454kcal 5497kcal 5540kcal 5583kcal 5626kcal 5669kcal 5712kcal 5755kcal 5798kcal 5841kcal 5884kcal 5927kcal 5970kcal 6013kcal 6056kcal 6099kcal 6142kcal 6185kcal 6228kcal 6270kcal 6313kcal 6356kcal 6399kcal 6442kcal
自動車を運転 2891kcal 2973kcal 3056kcal 3138kcal 3221kcal 3304kcal 3386kcal 3469kcal 3551kcal 3634kcal 3717kcal 3799kcal 3882kcal 3964kcal 4047kcal 4130kcal 4212kcal 4295kcal 4377kcal 4460kcal 4543kcal 4625kcal 4708kcal 4790kcal 4873kcal 4956kcal 5038kcal 5121kcal 5203kcal 5286kcal 5369kcal 5451kcal 5534kcal 5616kcal 5699kcal 5782kcal 5864kcal 5947kcal 6029kcal 6112kcal 6195kcal 6277kcal 6360kcal 6442kcal 6525kcal 6608kcal 6690kcal 6773kcal 6855kcal 6938kcal 7021kcal 7103kcal 7186kcal 7268kcal 7351kcal 7434kcal 7516kcal 7599kcal 7681kcal 7764kcal 7847kcal 7929kcal 8012kcal 8094kcal 8177kcal 8260kcal 8342kcal 8425kcal 8507kcal 8590kcal 8673kcal 8755kcal 8838kcal 8920kcal 9003kcal 9086kcal 9168kcal 9251kcal 9333kcal 9416kcal 9499kcal 9581kcal 9664kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9994kcal 10077kcal 10159kcal 10242kcal 10325kcal 10407kcal 10490kcal 10572kcal 10655kcal 10738kcal 10820kcal 10903kcal 10985kcal 11068kcal 11151kcal 11233kcal 11316kcal 11398kcal 11481kcal 11564kcal 11646kcal 11729kcal 11811kcal 11894kcal 11977kcal 12059kcal 12142kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15958kcal 16414kcal 16870kcal 17326kcal 17782kcal 18238kcal 18694kcal 19149kcal 19605kcal 20061kcal 20517kcal 20973kcal 21429kcal 21885kcal 22341kcal 22797kcal 23253kcal 23709kcal 24165kcal 24621kcal 25077kcal 25533kcal 25989kcal 26445kcal 26901kcal 27357kcal 27813kcal 28269kcal 28724kcal 29180kcal 29636kcal 30092kcal 30548kcal 31004kcal 31460kcal 31916kcal 32372kcal 32828kcal 33284kcal 33740kcal 34196kcal 34652kcal 35108kcal 35564kcal 36020kcal 36476kcal 36932kcal 37388kcal 37844kcal 38299kcal 38755kcal 39211kcal 39667kcal 40123kcal 40579kcal 41035kcal 41491kcal 41947kcal 42403kcal 42859kcal 43315kcal 43771kcal 44227kcal 44683kcal 45139kcal 45595kcal 46051kcal 46507kcal 46963kcal 47419kcal 47874kcal 48330kcal 48786kcal 49242kcal 49698kcal 50154kcal 50610kcal 51066kcal 51522kcal 51978kcal 52434kcal 52890kcal 53346kcal 53802kcal 54258kcal 54714kcal 55170kcal 55626kcal 56082kcal 56538kcal 56994kcal 57449kcal 57905kcal 58361kcal 58817kcal 59273kcal 59729kcal 60185kcal 60641kcal 61097kcal 61553kcal 62009kcal 62465kcal 62921kcal 63377kcal 63833kcal 64289kcal 64745kcal 65201kcal 65657kcal 66113kcal 66568kcal 67024kcal 67480kcal 67936kcal 68392kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14223kcal 14630kcal 15036kcal 15442kcal 15849kcal 16255kcal 16662kcal 17068kcal 17474kcal 17881kcal 18287kcal 18694kcal 19100kcal 19506kcal 19913kcal 20319kcal 20725kcal 21132kcal 21538kcal 21945kcal 22351kcal 22757kcal 23164kcal 23570kcal 23977kcal 24383kcal 24789kcal 25196kcal 25602kcal 26009kcal 26415kcal 26821kcal 27228kcal 27634kcal 28041kcal 28447kcal 28853kcal 29260kcal 29666kcal 30073kcal 30479kcal 30885kcal 31292kcal 31698kcal 32104kcal 32511kcal 32917kcal 33324kcal 33730kcal 34136kcal 34543kcal 34949kcal 35356kcal 35762kcal 36168kcal 36575kcal 36981kcal 37388kcal 37794kcal 38200kcal 38607kcal 39013kcal 39420kcal 39826kcal 40232kcal 40639kcal 41045kcal 41451kcal 41858kcal 42264kcal 42671kcal 43077kcal 43483kcal 43890kcal 44296kcal 44703kcal 45109kcal 45515kcal 45922kcal 46328kcal 46735kcal 47141kcal 47547kcal 47954kcal 48360kcal 48767kcal 49173kcal 49579kcal 49986kcal 50392kcal 50799kcal 51205kcal 51611kcal 52018kcal 52424kcal 52830kcal 53237kcal 53643kcal 54050kcal 54456kcal 54862kcal 55269kcal 55675kcal 56082kcal 56488kcal 56894kcal 57301kcal 57707kcal 58114kcal 58520kcal 58926kcal 59333kcal 59739kcal 60146kcal 60552kcal 60958kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13645kcal 14035kcal 14425kcal 14815kcal 15205kcal 15594kcal 15984kcal 16374kcal 16764kcal 17154kcal 17544kcal 17934kcal 18323kcal 18713kcal 19103kcal 19493kcal 19883kcal 20273kcal 20663kcal 21053kcal 21442kcal 21832kcal 22222kcal 22612kcal 23002kcal 23392kcal 23782kcal 24172kcal 24561kcal 24951kcal 25341kcal 25731kcal 26121kcal 26511kcal 26901kcal 27291kcal 27680kcal 28070kcal 28460kcal 28850kcal 29240kcal 29630kcal 30020kcal 30410kcal 30799kcal 31189kcal 31579kcal 31969kcal 32359kcal 32749kcal 33139kcal 33528kcal 33918kcal 34308kcal 34698kcal 35088kcal 35478kcal 35868kcal 36258kcal 36647kcal 37037kcal 37427kcal 37817kcal 38207kcal 38597kcal 38987kcal 39377kcal 39766kcal 40156kcal 40546kcal 40936kcal 41326kcal 41716kcal 42106kcal 42496kcal 42885kcal 43275kcal 43665kcal 44055kcal 44445kcal 44835kcal 45225kcal 45615kcal 46004kcal 46394kcal 46784kcal 47174kcal 47564kcal 47954kcal 48344kcal 48734kcal 49123kcal 49513kcal 49903kcal 50293kcal 50683kcal 51073kcal 51463kcal 51852kcal 52242kcal 52632kcal 53022kcal 53412kcal 53802kcal 54192kcal 54582kcal 54971kcal 55361kcal 55751kcal 56141kcal 56531kcal 56921kcal 57311kcal 57701kcal 58090kcal 58480kcal
水泳
(速め:全般)		 11564kcal 11894kcal 12224kcal 12555kcal 12885kcal 13216kcal 13546kcal 13876kcal 14207kcal 14537kcal 14868kcal 15198kcal 15528kcal 15859kcal 16189kcal 16520kcal 16850kcal 17180kcal 17511kcal 17841kcal 18172kcal 18502kcal 18832kcal 19163kcal 19493kcal 19824kcal 20154kcal 20484kcal 20815kcal 21145kcal 21476kcal 21806kcal 22136kcal 22467kcal 22797kcal 23128kcal 23458kcal 23788kcal 24119kcal 24449kcal 24780kcal 25110kcal 25440kcal 25771kcal 26101kcal 26432kcal 26762kcal 27092kcal 27423kcal 27753kcal 28084kcal 28414kcal 28744kcal 29075kcal 29405kcal 29736kcal 30066kcal 30396kcal 30727kcal 31057kcal 31388kcal 31718kcal 32048kcal 32379kcal 32709kcal 33040kcal 33370kcal 33700kcal 34031kcal 34361kcal 34692kcal 35022kcal 35352kcal 35683kcal 36013kcal 36344kcal 36674kcal 37004kcal 37335kcal 37665kcal 37996kcal 38326kcal 38656kcal 38987kcal 39317kcal 39648kcal 39978kcal 40308kcal 40639kcal 40969kcal 41300kcal 41630kcal 41960kcal 42291kcal 42621kcal 42952kcal 43282kcal 43612kcal 43943kcal 44273kcal 44604kcal 44934kcal 45264kcal 45595kcal 45925kcal 46256kcal 46586kcal 46916kcal 47247kcal 47577kcal 47908kcal 48238kcal 48568kcal 48899kcal 49229kcal 49560kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11564kcal 11894kcal 12224kcal 12555kcal 12885kcal 13216kcal 13546kcal 13876kcal 14207kcal 14537kcal 14868kcal 15198kcal 15528kcal 15859kcal 16189kcal 16520kcal 16850kcal 17180kcal 17511kcal 17841kcal 18172kcal 18502kcal 18832kcal 19163kcal 19493kcal 19824kcal 20154kcal 20484kcal 20815kcal 21145kcal 21476kcal 21806kcal 22136kcal 22467kcal 22797kcal 23128kcal 23458kcal 23788kcal 24119kcal 24449kcal 24780kcal 25110kcal 25440kcal 25771kcal 26101kcal 26432kcal 26762kcal 27092kcal 27423kcal 27753kcal 28084kcal 28414kcal 28744kcal 29075kcal 29405kcal 29736kcal 30066kcal 30396kcal 30727kcal 31057kcal 31388kcal 31718kcal 32048kcal 32379kcal 32709kcal 33040kcal 33370kcal 33700kcal 34031kcal 34361kcal 34692kcal 35022kcal 35352kcal 35683kcal 36013kcal 36344kcal 36674kcal 37004kcal 37335kcal 37665kcal 37996kcal 38326kcal 38656kcal 38987kcal 39317kcal 39648kcal 39978kcal 40308kcal 40639kcal 40969kcal 41300kcal 41630kcal 41960kcal 42291kcal 42621kcal 42952kcal 43282kcal 43612kcal 43943kcal 44273kcal 44604kcal 44934kcal 45264kcal 45595kcal 45925kcal 46256kcal 46586kcal 46916kcal 47247kcal 47577kcal 47908kcal 48238kcal 48568kcal 48899kcal 49229kcal 49560kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11564kcal 11894kcal 12224kcal 12555kcal 12885kcal 13216kcal 13546kcal 13876kcal 14207kcal 14537kcal 14868kcal 15198kcal 15528kcal 15859kcal 16189kcal 16520kcal 16850kcal 17180kcal 17511kcal 17841kcal 18172kcal 18502kcal 18832kcal 19163kcal 19493kcal 19824kcal 20154kcal 20484kcal 20815kcal 21145kcal 21476kcal 21806kcal 22136kcal 22467kcal 22797kcal 23128kcal 23458kcal 23788kcal 24119kcal 24449kcal 24780kcal 25110kcal 25440kcal 25771kcal 26101kcal 26432kcal 26762kcal 27092kcal 27423kcal 27753kcal 28084kcal 28414kcal 28744kcal 29075kcal 29405kcal 29736kcal 30066kcal 30396kcal 30727kcal 31057kcal 31388kcal 31718kcal 32048kcal 32379kcal 32709kcal 33040kcal 33370kcal 33700kcal 34031kcal 34361kcal 34692kcal 35022kcal 35352kcal 35683kcal 36013kcal 36344kcal 36674kcal 37004kcal 37335kcal 37665kcal 37996kcal 38326kcal 38656kcal 38987kcal 39317kcal 39648kcal 39978kcal 40308kcal 40639kcal 40969kcal 41300kcal 41630kcal 41960kcal 42291kcal 42621kcal 42952kcal 43282kcal 43612kcal 43943kcal 44273kcal 44604kcal 44934kcal 45264kcal 45595kcal 45925kcal 46256kcal 46586kcal 46916kcal 47247kcal 47577kcal 47908kcal 48238kcal 48568kcal 48899kcal 49229kcal 49560kcal
ダンス
激しい		 10407kcal 10704kcal 11002kcal 11299kcal 11597kcal 11894kcal 12191kcal 12489kcal 12786kcal 13083kcal 13381kcal 13678kcal 13975kcal 14273kcal 14570kcal 14868kcal 15165kcal 15462kcal 15760kcal 16057kcal 16354kcal 16652kcal 16949kcal 17246kcal 17544kcal 17841kcal 18138kcal 18436kcal 18733kcal 19031kcal 19328kcal 19625kcal 19923kcal 20220kcal 20517kcal 20815kcal 21112kcal 21409kcal 21707kcal 22004kcal 22302kcal 22599kcal 22896kcal 23194kcal 23491kcal 23788kcal 24086kcal 24383kcal 24680kcal 24978kcal 25275kcal 25572kcal 25870kcal 26167kcal 26465kcal 26762kcal 27059kcal 27357kcal 27654kcal 27951kcal 28249kcal 28546kcal 28843kcal 29141kcal 29438kcal 29736kcal 30033kcal 30330kcal 30628kcal 30925kcal 31222kcal 31520kcal 31817kcal 32114kcal 32412kcal 32709kcal 33006kcal 33304kcal 33601kcal 33899kcal 34196kcal 34493kcal 34791kcal 35088kcal 35385kcal 35683kcal 35980kcal 36277kcal 36575kcal 36872kcal 37170kcal 37467kcal 37764kcal 38062kcal 38359kcal 38656kcal 38954kcal 39251kcal 39548kcal 39846kcal 40143kcal 40440kcal 40738kcal 41035kcal 41333kcal 41630kcal 41927kcal 42225kcal 42522kcal 42819kcal 43117kcal 43414kcal 43711kcal 44009kcal 44306kcal 44604kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10176kcal 10467kcal 10757kcal 11048kcal 11339kcal 11630kcal 11920kcal 12211kcal 12502kcal 12793kcal 13083kcal 13374kcal 13665kcal 13956kcal 14246kcal 14537kcal 14828kcal 15119kcal 15409kcal 15700kcal 15991kcal 16282kcal 16572kcal 16863kcal 17154kcal 17445kcal 17735kcal 18026kcal 18317kcal 18608kcal 18898kcal 19189kcal 19480kcal 19771kcal 20061kcal 20352kcal 20643kcal 20934kcal 21224kcal 21515kcal 21806kcal 22097kcal 22387kcal 22678kcal 22969kcal 23260kcal 23550kcal 23841kcal 24132kcal 24423kcal 24713kcal 25004kcal 25295kcal 25586kcal 25876kcal 26167kcal 26458kcal 26749kcal 27039kcal 27330kcal 27621kcal 27912kcal 28202kcal 28493kcal 28784kcal 29075kcal 29365kcal 29656kcal 29947kcal 30238kcal 30528kcal 30819kcal 31110kcal 31401kcal 31691kcal 31982kcal 32273kcal 32564kcal 32854kcal 33145kcal 33436kcal 33727kcal 34017kcal 34308kcal 34599kcal 34890kcal 35180kcal 35471kcal 35762kcal 36053kcal 36344kcal 36634kcal 36925kcal 37216kcal 37507kcal 37797kcal 38088kcal 38379kcal 38670kcal 38960kcal 39251kcal 39542kcal 39833kcal 40123kcal 40414kcal 40705kcal 40996kcal 41286kcal 41577kcal 41868kcal 42159kcal 42449kcal 42740kcal 43031kcal 43322kcal 43612kcal
水泳
(普通:全般)		 9598kcal 9872kcal 10146kcal 10420kcal 10695kcal 10969kcal 11243kcal 11517kcal 11791kcal 12066kcal 12340kcal 12614kcal 12888kcal 13163kcal 13437kcal 13711kcal 13985kcal 14260kcal 14534kcal 14808kcal 15082kcal 15356kcal 15631kcal 15905kcal 16179kcal 16453kcal 16728kcal 17002kcal 17276kcal 17550kcal 17825kcal 18099kcal 18373kcal 18647kcal 18922kcal 19196kcal 19470kcal 19744kcal 20018kcal 20293kcal 20567kcal 20841kcal 21115kcal 21390kcal 21664kcal 21938kcal 22212kcal 22487kcal 22761kcal 23035kcal 23309kcal 23583kcal 23858kcal 24132kcal 24406kcal 24680kcal 24955kcal 25229kcal 25503kcal 25777kcal 26052kcal 26326kcal 26600kcal 26874kcal 27148kcal 27423kcal 27697kcal 27971kcal 28245kcal 28520kcal 28794kcal 29068kcal 29342kcal 29617kcal 29891kcal 30165kcal 30439kcal 30713kcal 30988kcal 31262kcal 31536kcal 31810kcal 32085kcal 32359kcal 32633kcal 32907kcal 33182kcal 33456kcal 33730kcal 34004kcal 34279kcal 34553kcal 34827kcal 35101kcal 35375kcal 35650kcal 35924kcal 36198kcal 36472kcal 36747kcal 37021kcal 37295kcal 37569kcal 37844kcal 38118kcal 38392kcal 38666kcal 38940kcal 39215kcal 39489kcal 39763kcal 40037kcal 40312kcal 40586kcal 40860kcal 41134kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9251kcal 9515kcal 9779kcal 10044kcal 10308kcal 10572kcal 10837kcal 11101kcal 11365kcal 11630kcal 11894kcal 12158kcal 12423kcal 12687kcal 12951kcal 13216kcal 13480kcal 13744kcal 14008kcal 14273kcal 14537kcal 14801kcal 15066kcal 15330kcal 15594kcal 15859kcal 16123kcal 16387kcal 16652kcal 16916kcal 17180kcal 17445kcal 17709kcal 17973kcal 18238kcal 18502kcal 18766kcal 19031kcal 19295kcal 19559kcal 19824kcal 20088kcal 20352kcal 20616kcal 20881kcal 21145kcal 21409kcal 21674kcal 21938kcal 22202kcal 22467kcal 22731kcal 22995kcal 23260kcal 23524kcal 23788kcal 24053kcal 24317kcal 24581kcal 24846kcal 25110kcal 25374kcal 25639kcal 25903kcal 26167kcal 26432kcal 26696kcal 26960kcal 27224kcal 27489kcal 27753kcal 28017kcal 28282kcal 28546kcal 28810kcal 29075kcal 29339kcal 29603kcal 29868kcal 30132kcal 30396kcal 30661kcal 30925kcal 31189kcal 31454kcal 31718kcal 31982kcal 32247kcal 32511kcal 32775kcal 33040kcal 33304kcal 33568kcal 33832kcal 34097kcal 34361kcal 34625kcal 34890kcal 35154kcal 35418kcal 35683kcal 35947kcal 36211kcal 36476kcal 36740kcal 37004kcal 37269kcal 37533kcal 37797kcal 38062kcal 38326kcal 38590kcal 38855kcal 39119kcal 39383kcal 39648kcal
山登り 9251kcal 9515kcal 9779kcal 10044kcal 10308kcal 10572kcal 10837kcal 11101kcal 11365kcal 11630kcal 11894kcal 12158kcal 12423kcal 12687kcal 12951kcal 13216kcal 13480kcal 13744kcal 14008kcal 14273kcal 14537kcal 14801kcal 15066kcal 15330kcal 15594kcal 15859kcal 16123kcal 16387kcal 16652kcal 16916kcal 17180kcal 17445kcal 17709kcal 17973kcal 18238kcal 18502kcal 18766kcal 19031kcal 19295kcal 19559kcal 19824kcal 20088kcal 20352kcal 20616kcal 20881kcal 21145kcal 21409kcal 21674kcal 21938kcal 22202kcal 22467kcal 22731kcal 22995kcal 23260kcal 23524kcal 23788kcal 24053kcal 24317kcal 24581kcal 24846kcal 25110kcal 25374kcal 25639kcal 25903kcal 26167kcal 26432kcal 26696kcal 26960kcal 27224kcal 27489kcal 27753kcal 28017kcal 28282kcal 28546kcal 28810kcal 29075kcal 29339kcal 29603kcal 29868kcal 30132kcal 30396kcal 30661kcal 30925kcal 31189kcal 31454kcal 31718kcal 31982kcal 32247kcal 32511kcal 32775kcal 33040kcal 33304kcal 33568kcal 33832kcal 34097kcal 34361kcal 34625kcal 34890kcal 35154kcal 35418kcal 35683kcal 35947kcal 36211kcal 36476kcal 36740kcal 37004kcal 37269kcal 37533kcal 37797kcal 38062kcal 38326kcal 38590kcal 38855kcal 39119kcal 39383kcal 39648kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9251kcal 9515kcal 9779kcal 10044kcal 10308kcal 10572kcal 10837kcal 11101kcal 11365kcal 11630kcal 11894kcal 12158kcal 12423kcal 12687kcal 12951kcal 13216kcal 13480kcal 13744kcal 14008kcal 14273kcal 14537kcal 14801kcal 15066kcal 15330kcal 15594kcal 15859kcal 16123kcal 16387kcal 16652kcal 16916kcal 17180kcal 17445kcal 17709kcal 17973kcal 18238kcal 18502kcal 18766kcal 19031kcal 19295kcal 19559kcal 19824kcal 20088kcal 20352kcal 20616kcal 20881kcal 21145kcal 21409kcal 21674kcal 21938kcal 22202kcal 22467kcal 22731kcal 22995kcal 23260kcal 23524kcal 23788kcal 24053kcal 24317kcal 24581kcal 24846kcal 25110kcal 25374kcal 25639kcal 25903kcal 26167kcal 26432kcal 26696kcal 26960kcal 27224kcal 27489kcal 27753kcal 28017kcal 28282kcal 28546kcal 28810kcal 29075kcal 29339kcal 29603kcal 29868kcal 30132kcal 30396kcal 30661kcal 30925kcal 31189kcal 31454kcal 31718kcal 31982kcal 32247kcal 32511kcal 32775kcal 33040kcal 33304kcal 33568kcal 33832kcal 34097kcal 34361kcal 34625kcal 34890kcal 35154kcal 35418kcal 35683kcal 35947kcal 36211kcal 36476kcal 36740kcal 37004kcal 37269kcal 37533kcal 37797kcal 38062kcal 38326kcal 38590kcal 38855kcal 39119kcal 39383kcal 39648kcal
HIIT
ジャンプあり		 9251kcal 9515kcal 9779kcal 10044kcal 10308kcal 10572kcal 10837kcal 11101kcal 11365kcal 11630kcal 11894kcal 12158kcal 12423kcal 12687kcal 12951kcal 13216kcal 13480kcal 13744kcal 14008kcal 14273kcal 14537kcal 14801kcal 15066kcal 15330kcal 15594kcal 15859kcal 16123kcal 16387kcal 16652kcal 16916kcal 17180kcal 17445kcal 17709kcal 17973kcal 18238kcal 18502kcal 18766kcal 19031kcal 19295kcal 19559kcal 19824kcal 20088kcal 20352kcal 20616kcal 20881kcal 21145kcal 21409kcal 21674kcal 21938kcal 22202kcal 22467kcal 22731kcal 22995kcal 23260kcal 23524kcal 23788kcal 24053kcal 24317kcal 24581kcal 24846kcal 25110kcal 25374kcal 25639kcal 25903kcal 26167kcal 26432kcal 26696kcal 26960kcal 27224kcal 27489kcal 27753kcal 28017kcal 28282kcal 28546kcal 28810kcal 29075kcal 29339kcal 29603kcal 29868kcal 30132kcal 30396kcal 30661kcal 30925kcal 31189kcal 31454kcal 31718kcal 31982kcal 32247kcal 32511kcal 32775kcal 33040kcal 33304kcal 33568kcal 33832kcal 34097kcal 34361kcal 34625kcal 34890kcal 35154kcal 35418kcal 35683kcal 35947kcal 36211kcal 36476kcal 36740kcal 37004kcal 37269kcal 37533kcal 37797kcal 38062kcal 38326kcal 38590kcal 38855kcal 39119kcal 39383kcal 39648kcal
ダンス
普通		 8441kcal 8682kcal 8924kcal 9165kcal 9406kcal 9647kcal 9888kcal 10130kcal 10371kcal 10612kcal 10853kcal 11094kcal 11336kcal 11577kcal 11818kcal 12059kcal 12300kcal 12541kcal 12783kcal 13024kcal 13265kcal 13506kcal 13747kcal 13989kcal 14230kcal 14471kcal 14712kcal 14953kcal 15195kcal 15436kcal 15677kcal 15918kcal 16159kcal 16401kcal 16642kcal 16883kcal 17124kcal 17365kcal 17607kcal 17848kcal 18089kcal 18330kcal 18571kcal 18812kcal 19054kcal 19295kcal 19536kcal 19777kcal 20018kcal 20260kcal 20501kcal 20742kcal 20983kcal 21224kcal 21466kcal 21707kcal 21948kcal 22189kcal 22430kcal 22672kcal 22913kcal 23154kcal 23395kcal 23636kcal 23878kcal 24119kcal 24360kcal 24601kcal 24842kcal 25083kcal 25325kcal 25566kcal 25807kcal 26048kcal 26289kcal 26531kcal 26772kcal 27013kcal 27254kcal 27495kcal 27737kcal 27978kcal 28219kcal 28460kcal 28701kcal 28943kcal 29184kcal 29425kcal 29666kcal 29907kcal 30149kcal 30390kcal 30631kcal 30872kcal 31113kcal 31354kcal 31596kcal 31837kcal 32078kcal 32319kcal 32560kcal 32802kcal 33043kcal 33284kcal 33525kcal 33766kcal 34008kcal 34249kcal 34490kcal 34731kcal 34972kcal 35214kcal 35455kcal 35696kcal 35937kcal 36178kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6938kcal 7136kcal 7334kcal 7533kcal 7731kcal 7929kcal 8127kcal 8326kcal 8524kcal 8722kcal 8920kcal 9119kcal 9317kcal 9515kcal 9713kcal 9912kcal 10110kcal 10308kcal 10506kcal 10704kcal 10903kcal 11101kcal 11299kcal 11497kcal 11696kcal 11894kcal 12092kcal 12290kcal 12489kcal 12687kcal 12885kcal 13083kcal 13282kcal 13480kcal 13678kcal 13876kcal 14075kcal 14273kcal 14471kcal 14669kcal 14868kcal 15066kcal 15264kcal 15462kcal 15660kcal 15859kcal 16057kcal 16255kcal 16453kcal 16652kcal 16850kcal 17048kcal 17246kcal 17445kcal 17643kcal 17841kcal 18039kcal 18238kcal 18436kcal 18634kcal 18832kcal 19031kcal 19229kcal 19427kcal 19625kcal 19824kcal 20022kcal 20220kcal 20418kcal 20616kcal 20815kcal 21013kcal 21211kcal 21409kcal 21608kcal 21806kcal 22004kcal 22202kcal 22401kcal 22599kcal 22797kcal 22995kcal 23194kcal 23392kcal 23590kcal 23788kcal 23987kcal 24185kcal 24383kcal 24581kcal 24780kcal 24978kcal 25176kcal 25374kcal 25572kcal 25771kcal 25969kcal 26167kcal 26365kcal 26564kcal 26762kcal 26960kcal 27158kcal 27357kcal 27555kcal 27753kcal 27951kcal 28150kcal 28348kcal 28546kcal 28744kcal 28943kcal 29141kcal 29339kcal 29537kcal 29736kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6938kcal 7136kcal 7334kcal 7533kcal 7731kcal 7929kcal 8127kcal 8326kcal 8524kcal 8722kcal 8920kcal 9119kcal 9317kcal 9515kcal 9713kcal 9912kcal 10110kcal 10308kcal 10506kcal 10704kcal 10903kcal 11101kcal 11299kcal 11497kcal 11696kcal 11894kcal 12092kcal 12290kcal 12489kcal 12687kcal 12885kcal 13083kcal 13282kcal 13480kcal 13678kcal 13876kcal 14075kcal 14273kcal 14471kcal 14669kcal 14868kcal 15066kcal 15264kcal 15462kcal 15660kcal 15859kcal 16057kcal 16255kcal 16453kcal 16652kcal 16850kcal 17048kcal 17246kcal 17445kcal 17643kcal 17841kcal 18039kcal 18238kcal 18436kcal 18634kcal 18832kcal 19031kcal 19229kcal 19427kcal 19625kcal 19824kcal 20022kcal 20220kcal 20418kcal 20616kcal 20815kcal 21013kcal 21211kcal 21409kcal 21608kcal 21806kcal 22004kcal 22202kcal 22401kcal 22599kcal 22797kcal 22995kcal 23194kcal 23392kcal 23590kcal 23788kcal 23987kcal 24185kcal 24383kcal 24581kcal 24780kcal 24978kcal 25176kcal 25374kcal 25572kcal 25771kcal 25969kcal 26167kcal 26365kcal 26564kcal 26762kcal 26960kcal 27158kcal 27357kcal 27555kcal 27753kcal 27951kcal 28150kcal 28348kcal 28546kcal 28744kcal 28943kcal 29141kcal 29339kcal 29537kcal 29736kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6128kcal 6304kcal 6479kcal 6654kcal 6829kcal 7004kcal 7179kcal 7354kcal 7529kcal 7704kcal 7880kcal 8055kcal 8230kcal 8405kcal 8580kcal 8755kcal 8930kcal 9105kcal 9280kcal 9456kcal 9631kcal 9806kcal 9981kcal 10156kcal 10331kcal 10506kcal 10681kcal 10856kcal 11032kcal 11207kcal 11382kcal 11557kcal 11732kcal 11907kcal 12082kcal 12257kcal 12432kcal 12608kcal 12783kcal 12958kcal 13133kcal 13308kcal 13483kcal 13658kcal 13833kcal 14008kcal 14184kcal 14359kcal 14534kcal 14709kcal 14884kcal 15059kcal 15234kcal 15409kcal 15584kcal 15760kcal 15935kcal 16110kcal 16285kcal 16460kcal 16635kcal 16810kcal 16985kcal 17160kcal 17336kcal 17511kcal 17686kcal 17861kcal 18036kcal 18211kcal 18386kcal 18561kcal 18736kcal 18912kcal 19087kcal 19262kcal 19437kcal 19612kcal 19787kcal 19962kcal 20137kcal 20312kcal 20488kcal 20663kcal 20838kcal 21013kcal 21188kcal 21363kcal 21538kcal 21713kcal 21889kcal 22064kcal 22239kcal 22414kcal 22589kcal 22764kcal 22939kcal 23114kcal 23289kcal 23465kcal 23640kcal 23815kcal 23990kcal 24165kcal 24340kcal 24515kcal 24690kcal 24865kcal 25041kcal 25216kcal 25391kcal 25566kcal 25741kcal 25916kcal 26091kcal 26266kcal
踏み台昇降 5782kcal 5947kcal 6112kcal 6277kcal 6442kcal 6608kcal 6773kcal 6938kcal 7103kcal 7268kcal 7434kcal 7599kcal 7764kcal 7929kcal 8094kcal 8260kcal 8425kcal 8590kcal 8755kcal 8920kcal 9086kcal 9251kcal 9416kcal 9581kcal 9746kcal 9912kcal 10077kcal 10242kcal 10407kcal 10572kcal 10738kcal 10903kcal 11068kcal 11233kcal 11398kcal 11564kcal 11729kcal 11894kcal 12059kcal 12224kcal 12390kcal 12555kcal 12720kcal 12885kcal 13050kcal 13216kcal 13381kcal 13546kcal 13711kcal 13876kcal 14042kcal 14207kcal 14372kcal 14537kcal 14702kcal 14868kcal 15033kcal 15198kcal 15363kcal 15528kcal 15694kcal 15859kcal 16024kcal 16189kcal 16354kcal 16520kcal 16685kcal 16850kcal 17015kcal 17180kcal 17346kcal 17511kcal 17676kcal 17841kcal 18006kcal 18172kcal 18337kcal 18502kcal 18667kcal 18832kcal 18998kcal 19163kcal 19328kcal 19493kcal 19658kcal 19824kcal 19989kcal 20154kcal 20319kcal 20484kcal 20650kcal 20815kcal 20980kcal 21145kcal 21310kcal 21476kcal 21641kcal 21806kcal 21971kcal 22136kcal 22302kcal 22467kcal 22632kcal 22797kcal 22962kcal 23128kcal 23293kcal 23458kcal 23623kcal 23788kcal 23954kcal 24119kcal 24284kcal 24449kcal 24614kcal 24780kcal
HIIT
ジャンプなし		 5782kcal 5947kcal 6112kcal 6277kcal 6442kcal 6608kcal 6773kcal 6938kcal 7103kcal 7268kcal 7434kcal 7599kcal 7764kcal 7929kcal 8094kcal 8260kcal 8425kcal 8590kcal 8755kcal 8920kcal 9086kcal 9251kcal 9416kcal 9581kcal 9746kcal 9912kcal 10077kcal 10242kcal 10407kcal 10572kcal 10738kcal 10903kcal 11068kcal 11233kcal 11398kcal 11564kcal 11729kcal 11894kcal 12059kcal 12224kcal 12390kcal 12555kcal 12720kcal 12885kcal 13050kcal 13216kcal 13381kcal 13546kcal 13711kcal 13876kcal 14042kcal 14207kcal 14372kcal 14537kcal 14702kcal 14868kcal 15033kcal 15198kcal 15363kcal 15528kcal 15694kcal 15859kcal 16024kcal 16189kcal 16354kcal 16520kcal 16685kcal 16850kcal 17015kcal 17180kcal 17346kcal 17511kcal 17676kcal 17841kcal 18006kcal 18172kcal 18337kcal 18502kcal 18667kcal 18832kcal 18998kcal 19163kcal 19328kcal 19493kcal 19658kcal 19824kcal 19989kcal 20154kcal 20319kcal 20484kcal 20650kcal 20815kcal 20980kcal 21145kcal 21310kcal 21476kcal 21641kcal 21806kcal 21971kcal 22136kcal 22302kcal 22467kcal 22632kcal 22797kcal 22962kcal 23128kcal 23293kcal 23458kcal 23623kcal 23788kcal 23954kcal 24119kcal 24284kcal 24449kcal 24614kcal 24780kcal
ダンス
ゆっくり		 5782kcal 5947kcal 6112kcal 6277kcal 6442kcal 6608kcal 6773kcal 6938kcal 7103kcal 7268kcal 7434kcal 7599kcal 7764kcal 7929kcal 8094kcal 8260kcal 8425kcal 8590kcal 8755kcal 8920kcal 9086kcal 9251kcal 9416kcal 9581kcal 9746kcal 9912kcal 10077kcal 10242kcal 10407kcal 10572kcal 10738kcal 10903kcal 11068kcal 11233kcal 11398kcal 11564kcal 11729kcal 11894kcal 12059kcal 12224kcal 12390kcal 12555kcal 12720kcal 12885kcal 13050kcal 13216kcal 13381kcal 13546kcal 13711kcal 13876kcal 14042kcal 14207kcal 14372kcal 14537kcal 14702kcal 14868kcal 15033kcal 15198kcal 15363kcal 15528kcal 15694kcal 15859kcal 16024kcal 16189kcal 16354kcal 16520kcal 16685kcal 16850kcal 17015kcal 17180kcal 17346kcal 17511kcal 17676kcal 17841kcal 18006kcal 18172kcal 18337kcal 18502kcal 18667kcal 18832kcal 18998kcal 19163kcal 19328kcal 19493kcal 19658kcal 19824kcal 19989kcal 20154kcal 20319kcal 20484kcal 20650kcal 20815kcal 20980kcal 21145kcal 21310kcal 21476kcal 21641kcal 21806kcal 21971kcal 22136kcal 22302kcal 22467kcal 22632kcal 22797kcal 22962kcal 23128kcal 23293kcal 23458kcal 23623kcal 23788kcal 23954kcal 24119kcal 24284kcal 24449kcal 24614kcal 24780kcal
筋トレ
スクワット		 5782kcal 5947kcal 6112kcal 6277kcal 6442kcal 6608kcal 6773kcal 6938kcal 7103kcal 7268kcal 7434kcal 7599kcal 7764kcal 7929kcal 8094kcal 8260kcal 8425kcal 8590kcal 8755kcal 8920kcal 9086kcal 9251kcal 9416kcal 9581kcal 9746kcal 9912kcal 10077kcal 10242kcal 10407kcal 10572kcal 10738kcal 10903kcal 11068kcal 11233kcal 11398kcal 11564kcal 11729kcal 11894kcal 12059kcal 12224kcal 12390kcal 12555kcal 12720kcal 12885kcal 13050kcal 13216kcal 13381kcal 13546kcal 13711kcal 13876kcal 14042kcal 14207kcal 14372kcal 14537kcal 14702kcal 14868kcal 15033kcal 15198kcal 15363kcal 15528kcal 15694kcal 15859kcal 16024kcal 16189kcal 16354kcal 16520kcal 16685kcal 16850kcal 17015kcal 17180kcal 17346kcal 17511kcal 17676kcal 17841kcal 18006kcal 18172kcal 18337kcal 18502kcal 18667kcal 18832kcal 18998kcal 19163kcal 19328kcal 19493kcal 19658kcal 19824kcal 19989kcal 20154kcal 20319kcal 20484kcal 20650kcal 20815kcal 20980kcal 21145kcal 21310kcal 21476kcal 21641kcal 21806kcal 21971kcal 22136kcal 22302kcal 22467kcal 22632kcal 22797kcal 22962kcal 23128kcal 23293kcal 23458kcal 23623kcal 23788kcal 23954kcal 24119kcal 24284kcal 24449kcal 24614kcal 24780kcal
部屋の片づけ全般 5550kcal 5709kcal 5867kcal 6026kcal 6185kcal 6343kcal 6502kcal 6660kcal 6819kcal 6978kcal 7136kcal 7295kcal 7453kcal 7612kcal 7771kcal 7929kcal 8088kcal 8246kcal 8405kcal 8563kcal 8722kcal 8881kcal 9039kcal 9198kcal 9356kcal 9515kcal 9674kcal 9832kcal 9991kcal 10149kcal 10308kcal 10467kcal 10625kcal 10784kcal 10942kcal 11101kcal 11260kcal 11418kcal 11577kcal 11735kcal 11894kcal 12052kcal 12211kcal 12370kcal 12528kcal 12687kcal 12845kcal 13004kcal 13163kcal 13321kcal 13480kcal 13638kcal 13797kcal 13956kcal 14114kcal 14273kcal 14431kcal 14590kcal 14749kcal 14907kcal 15066kcal 15224kcal 15383kcal 15542kcal 15700kcal 15859kcal 16017kcal 16176kcal 16334kcal 16493kcal 16652kcal 16810kcal 16969kcal 17127kcal 17286kcal 17445kcal 17603kcal 17762kcal 17920kcal 18079kcal 18238kcal 18396kcal 18555kcal 18713kcal 18872kcal 19031kcal 19189kcal 19348kcal 19506kcal 19665kcal 19824kcal 19982kcal 20141kcal 20299kcal 20458kcal 20616kcal 20775kcal 20934kcal 21092kcal 21251kcal 21409kcal 21568kcal 21727kcal 21885kcal 22044kcal 22202kcal 22361kcal 22520kcal 22678kcal 22837kcal 22995kcal 23154kcal 23313kcal 23471kcal 23630kcal 23788kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5203kcal 5352kcal 5501kcal 5649kcal 5798kcal 5947kcal 6095kcal 6244kcal 6393kcal 6541kcal 6690kcal 6839kcal 6987kcal 7136kcal 7285kcal 7434kcal 7582kcal 7731kcal 7880kcal 8028kcal 8177kcal 8326kcal 8474kcal 8623kcal 8772kcal 8920kcal 9069kcal 9218kcal 9366kcal 9515kcal 9664kcal 9812kcal 9961kcal 10110kcal 10258kcal 10407kcal 10556kcal 10704kcal 10853kcal 11002kcal 11151kcal 11299kcal 11448kcal 11597kcal 11745kcal 11894kcal 12043kcal 12191kcal 12340kcal 12489kcal 12637kcal 12786kcal 12935kcal 13083kcal 13232kcal 13381kcal 13529kcal 13678kcal 13827kcal 13975kcal 14124kcal 14273kcal 14421kcal 14570kcal 14719kcal 14868kcal 15016kcal 15165kcal 15314kcal 15462kcal 15611kcal 15760kcal 15908kcal 16057kcal 16206kcal 16354kcal 16503kcal 16652kcal 16800kcal 16949kcal 17098kcal 17246kcal 17395kcal 17544kcal 17692kcal 17841kcal 17990kcal 18138kcal 18287kcal 18436kcal 18585kcal 18733kcal 18882kcal 19031kcal 19179kcal 19328kcal 19477kcal 19625kcal 19774kcal 19923kcal 20071kcal 20220kcal 20369kcal 20517kcal 20666kcal 20815kcal 20963kcal 21112kcal 21261kcal 21409kcal 21558kcal 21707kcal 21855kcal 22004kcal 22153kcal 22302kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4972kcal 5114kcal 5256kcal 5398kcal 5540kcal 5682kcal 5824kcal 5967kcal 6109kcal 6251kcal 6393kcal 6535kcal 6677kcal 6819kcal 6961kcal 7103kcal 7245kcal 7387kcal 7529kcal 7671kcal 7813kcal 7956kcal 8098kcal 8240kcal 8382kcal 8524kcal 8666kcal 8808kcal 8950kcal 9092kcal 9234kcal 9376kcal 9518kcal 9660kcal 9802kcal 9945kcal 10087kcal 10229kcal 10371kcal 10513kcal 10655kcal 10797kcal 10939kcal 11081kcal 11223kcal 11365kcal 11507kcal 11649kcal 11791kcal 11934kcal 12076kcal 12218kcal 12360kcal 12502kcal 12644kcal 12786kcal 12928kcal 13070kcal 13212kcal 13354kcal 13496kcal 13638kcal 13780kcal 13923kcal 14065kcal 14207kcal 14349kcal 14491kcal 14633kcal 14775kcal 14917kcal 15059kcal 15201kcal 15343kcal 15485kcal 15627kcal 15769kcal 15912kcal 16054kcal 16196kcal 16338kcal 16480kcal 16622kcal 16764kcal 16906kcal 17048kcal 17190kcal 17332kcal 17474kcal 17616kcal 17759kcal 17901kcal 18043kcal 18185kcal 18327kcal 18469kcal 18611kcal 18753kcal 18895kcal 19037kcal 19179kcal 19321kcal 19463kcal 19605kcal 19748kcal 19890kcal 20032kcal 20174kcal 20316kcal 20458kcal 20600kcal 20742kcal 20884kcal 21026kcal 21168kcal 21310kcal
ヨガ
パワー		 4625kcal 4757kcal 4889kcal 5022kcal 5154kcal 5286kcal 5418kcal 5550kcal 5682kcal 5815kcal 5947kcal 6079kcal 6211kcal 6343kcal 6475kcal 6608kcal 6740kcal 6872kcal 7004kcal 7136kcal 7268kcal 7400kcal 7533kcal 7665kcal 7797kcal 7929kcal 8061kcal 8193kcal 8326kcal 8458kcal 8590kcal 8722kcal 8854kcal 8986kcal 9119kcal 9251kcal 9383kcal 9515kcal 9647kcal 9779kcal 9912kcal 10044kcal 10176kcal 10308kcal 10440kcal 10572kcal 10704kcal 10837kcal 10969kcal 11101kcal 11233kcal 11365kcal 11497kcal 11630kcal 11762kcal 11894kcal 12026kcal 12158kcal 12290kcal 12423kcal 12555kcal 12687kcal 12819kcal 12951kcal 13083kcal 13216kcal 13348kcal 13480kcal 13612kcal 13744kcal 13876kcal 14008kcal 14141kcal 14273kcal 14405kcal 14537kcal 14669kcal 14801kcal 14934kcal 15066kcal 15198kcal 15330kcal 15462kcal 15594kcal 15727kcal 15859kcal 15991kcal 16123kcal 16255kcal 16387kcal 16520kcal 16652kcal 16784kcal 16916kcal 17048kcal 17180kcal 17312kcal 17445kcal 17577kcal 17709kcal 17841kcal 17973kcal 18105kcal 18238kcal 18370kcal 18502kcal 18634kcal 18766kcal 18898kcal 19031kcal 19163kcal 19295kcal 19427kcal 19559kcal 19691kcal 19824kcal
筋トレ
腹筋運動		 4394kcal 4519kcal 4645kcal 4770kcal 4896kcal 5022kcal 5147kcal 5273kcal 5398kcal 5524kcal 5649kcal 5775kcal 5900kcal 6026kcal 6152kcal 6277kcal 6403kcal 6528kcal 6654kcal 6779kcal 6905kcal 7030kcal 7156kcal 7282kcal 7407kcal 7533kcal 7658kcal 7784kcal 7909kcal 8035kcal 8160kcal 8286kcal 8411kcal 8537kcal 8663kcal 8788kcal 8914kcal 9039kcal 9165kcal 9290kcal 9416kcal 9541kcal 9667kcal 9793kcal 9918kcal 10044kcal 10169kcal 10295kcal 10420kcal 10546kcal 10671kcal 10797kcal 10923kcal 11048kcal 11174kcal 11299kcal 11425kcal 11550kcal 11676kcal 11801kcal 11927kcal 12052kcal 12178kcal 12304kcal 12429kcal 12555kcal 12680kcal 12806kcal 12931kcal 13057kcal 13182kcal 13308kcal 13434kcal 13559kcal 13685kcal 13810kcal 13936kcal 14061kcal 14187kcal 14312kcal 14438kcal 14564kcal 14689kcal 14815kcal 14940kcal 15066kcal 15191kcal 15317kcal 15442kcal 15568kcal 15693kcal 15819kcal 15945kcal 16070kcal 16196kcal 16321kcal 16447kcal 16572kcal 16698kcal 16823kcal 16949kcal 17075kcal 17200kcal 17326kcal 17451kcal 17577kcal 17702kcal 17828kcal 17953kcal 18079kcal 18205kcal 18330kcal 18456kcal 18581kcal 18707kcal 18832kcal
筋トレ
背筋運動		 4394kcal 4519kcal 4645kcal 4770kcal 4896kcal 5022kcal 5147kcal 5273kcal 5398kcal 5524kcal 5649kcal 5775kcal 5900kcal 6026kcal 6152kcal 6277kcal 6403kcal 6528kcal 6654kcal 6779kcal 6905kcal 7030kcal 7156kcal 7282kcal 7407kcal 7533kcal 7658kcal 7784kcal 7909kcal 8035kcal 8160kcal 8286kcal 8411kcal 8537kcal 8663kcal 8788kcal 8914kcal 9039kcal 9165kcal 9290kcal 9416kcal 9541kcal 9667kcal 9793kcal 9918kcal 10044kcal 10169kcal 10295kcal 10420kcal 10546kcal 10671kcal 10797kcal 10923kcal 11048kcal 11174kcal 11299kcal 11425kcal 11550kcal 11676kcal 11801kcal 11927kcal 12052kcal 12178kcal 12304kcal 12429kcal 12555kcal 12680kcal 12806kcal 12931kcal 13057kcal 13182kcal 13308kcal 13434kcal 13559kcal 13685kcal 13810kcal 13936kcal 14061kcal 14187kcal 14312kcal 14438kcal 14564kcal 14689kcal 14815kcal 14940kcal 15066kcal 15191kcal 15317kcal 15442kcal 15568kcal 15693kcal 15819kcal 15945kcal 16070kcal 16196kcal 16321kcal 16447kcal 16572kcal 16698kcal 16823kcal 16949kcal 17075kcal 17200kcal 17326kcal 17451kcal 17577kcal 17702kcal 17828kcal 17953kcal 18079kcal 18205kcal 18330kcal 18456kcal 18581kcal 18707kcal 18832kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4394kcal 4519kcal 4645kcal 4770kcal 4896kcal 5022kcal 5147kcal 5273kcal 5398kcal 5524kcal 5649kcal 5775kcal 5900kcal 6026kcal 6152kcal 6277kcal 6403kcal 6528kcal 6654kcal 6779kcal 6905kcal 7030kcal 7156kcal 7282kcal 7407kcal 7533kcal 7658kcal 7784kcal 7909kcal 8035kcal 8160kcal 8286kcal 8411kcal 8537kcal 8663kcal 8788kcal 8914kcal 9039kcal 9165kcal 9290kcal 9416kcal 9541kcal 9667kcal 9793kcal 9918kcal 10044kcal 10169kcal 10295kcal 10420kcal 10546kcal 10671kcal 10797kcal 10923kcal 11048kcal 11174kcal 11299kcal 11425kcal 11550kcal 11676kcal 11801kcal 11927kcal 12052kcal 12178kcal 12304kcal 12429kcal 12555kcal 12680kcal 12806kcal 12931kcal 13057kcal 13182kcal 13308kcal 13434kcal 13559kcal 13685kcal 13810kcal 13936kcal 14061kcal 14187kcal 14312kcal 14438kcal 14564kcal 14689kcal 14815kcal 14940kcal 15066kcal 15191kcal 15317kcal 15442kcal 15568kcal 15693kcal 15819kcal 15945kcal 16070kcal 16196kcal 16321kcal 16447kcal 16572kcal 16698kcal 16823kcal 16949kcal 17075kcal 17200kcal 17326kcal 17451kcal 17577kcal 17702kcal 17828kcal 17953kcal 18079kcal 18205kcal 18330kcal 18456kcal 18581kcal 18707kcal 18832kcal
筋トレ
懸垂		 4394kcal 4519kcal 4645kcal 4770kcal 4896kcal 5022kcal 5147kcal 5273kcal 5398kcal 5524kcal 5649kcal 5775kcal 5900kcal 6026kcal 6152kcal 6277kcal 6403kcal 6528kcal 6654kcal 6779kcal 6905kcal 7030kcal 7156kcal 7282kcal 7407kcal 7533kcal 7658kcal 7784kcal 7909kcal 8035kcal 8160kcal 8286kcal 8411kcal 8537kcal 8663kcal 8788kcal 8914kcal 9039kcal 9165kcal 9290kcal 9416kcal 9541kcal 9667kcal 9793kcal 9918kcal 10044kcal 10169kcal 10295kcal 10420kcal 10546kcal 10671kcal 10797kcal 10923kcal 11048kcal 11174kcal 11299kcal 11425kcal 11550kcal 11676kcal 11801kcal 11927kcal 12052kcal 12178kcal 12304kcal 12429kcal 12555kcal 12680kcal 12806kcal 12931kcal 13057kcal 13182kcal 13308kcal 13434kcal 13559kcal 13685kcal 13810kcal 13936kcal 14061kcal 14187kcal 14312kcal 14438kcal 14564kcal 14689kcal 14815kcal 14940kcal 15066kcal 15191kcal 15317kcal 15442kcal 15568kcal 15693kcal 15819kcal 15945kcal 16070kcal 16196kcal 16321kcal 16447kcal 16572kcal 16698kcal 16823kcal 16949kcal 17075kcal 17200kcal 17326kcal 17451kcal 17577kcal 17702kcal 17828kcal 17953kcal 18079kcal 18205kcal 18330kcal 18456kcal 18581kcal 18707kcal 18832kcal
トランポリン
ゆっくり		 4047kcal 4163kcal 4278kcal 4394kcal 4509kcal 4625kcal 4741kcal 4856kcal 4972kcal 5088kcal 5203kcal 5319kcal 5435kcal 5550kcal 5666kcal 5782kcal 5897kcal 6013kcal 6128kcal 6244kcal 6360kcal 6475kcal 6591kcal 6707kcal 6822kcal 6938kcal 7054kcal 7169kcal 7285kcal 7400kcal 7516kcal 7632kcal 7747kcal 7863kcal 7979kcal 8094kcal 8210kcal 8326kcal 8441kcal 8557kcal 8673kcal 8788kcal 8904kcal 9019kcal 9135kcal 9251kcal 9366kcal 9482kcal 9598kcal 9713kcal 9829kcal 9945kcal 10060kcal 10176kcal 10291kcal 10407kcal 10523kcal 10638kcal 10754kcal 10870kcal 10985kcal 11101kcal 11217kcal 11332kcal 11448kcal 11564kcal 11679kcal 11795kcal 11910kcal 12026kcal 12142kcal 12257kcal 12373kcal 12489kcal 12604kcal 12720kcal 12836kcal 12951kcal 13067kcal 13182kcal 13298kcal 13414kcal 13529kcal 13645kcal 13761kcal 13876kcal 13992kcal 14108kcal 14223kcal 14339kcal 14455kcal 14570kcal 14686kcal 14801kcal 14917kcal 15033kcal 15148kcal 15264kcal 15380kcal 15495kcal 15611kcal 15727kcal 15842kcal 15958kcal 16073kcal 16189kcal 16305kcal 16420kcal 16536kcal 16652kcal 16767kcal 16883kcal 16999kcal 17114kcal 17230kcal 17346kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4047kcal 4163kcal 4278kcal 4394kcal 4509kcal 4625kcal 4741kcal 4856kcal 4972kcal 5088kcal 5203kcal 5319kcal 5435kcal 5550kcal 5666kcal 5782kcal 5897kcal 6013kcal 6128kcal 6244kcal 6360kcal 6475kcal 6591kcal 6707kcal 6822kcal 6938kcal 7054kcal 7169kcal 7285kcal 7400kcal 7516kcal 7632kcal 7747kcal 7863kcal 7979kcal 8094kcal 8210kcal 8326kcal 8441kcal 8557kcal 8673kcal 8788kcal 8904kcal 9019kcal 9135kcal 9251kcal 9366kcal 9482kcal 9598kcal 9713kcal 9829kcal 9945kcal 10060kcal 10176kcal 10291kcal 10407kcal 10523kcal 10638kcal 10754kcal 10870kcal 10985kcal 11101kcal 11217kcal 11332kcal 11448kcal 11564kcal 11679kcal 11795kcal 11910kcal 12026kcal 12142kcal 12257kcal 12373kcal 12489kcal 12604kcal 12720kcal 12836kcal 12951kcal 13067kcal 13182kcal 13298kcal 13414kcal 13529kcal 13645kcal 13761kcal 13876kcal 13992kcal 14108kcal 14223kcal 14339kcal 14455kcal 14570kcal 14686kcal 14801kcal 14917kcal 15033kcal 15148kcal 15264kcal 15380kcal 15495kcal 15611kcal 15727kcal 15842kcal 15958kcal 16073kcal 16189kcal 16305kcal 16420kcal 16536kcal 16652kcal 16767kcal 16883kcal 16999kcal 17114kcal 17230kcal 17346kcal
料理全般 4047kcal 4163kcal 4278kcal 4394kcal 4509kcal 4625kcal 4741kcal 4856kcal 4972kcal 5088kcal 5203kcal 5319kcal 5435kcal 5550kcal 5666kcal 5782kcal 5897kcal 6013kcal 6128kcal 6244kcal 6360kcal 6475kcal 6591kcal 6707kcal 6822kcal 6938kcal 7054kcal 7169kcal 7285kcal 7400kcal 7516kcal 7632kcal 7747kcal 7863kcal 7979kcal 8094kcal 8210kcal 8326kcal 8441kcal 8557kcal 8673kcal 8788kcal 8904kcal 9019kcal 9135kcal 9251kcal 9366kcal 9482kcal 9598kcal 9713kcal 9829kcal 9945kcal 10060kcal 10176kcal 10291kcal 10407kcal 10523kcal 10638kcal 10754kcal 10870kcal 10985kcal 11101kcal 11217kcal 11332kcal 11448kcal 11564kcal 11679kcal 11795kcal 11910kcal 12026kcal 12142kcal 12257kcal 12373kcal 12489kcal 12604kcal 12720kcal 12836kcal 12951kcal 13067kcal 13182kcal 13298kcal 13414kcal 13529kcal 13645kcal 13761kcal 13876kcal 13992kcal 14108kcal 14223kcal 14339kcal 14455kcal 14570kcal 14686kcal 14801kcal 14917kcal 15033kcal 15148kcal 15264kcal 15380kcal 15495kcal 15611kcal 15727kcal 15842kcal 15958kcal 16073kcal 16189kcal 16305kcal 16420kcal 16536kcal 16652kcal 16767kcal 16883kcal 16999kcal 17114kcal 17230kcal 17346kcal
掃除機をかける 3816kcal 3925kcal 4034kcal 4143kcal 4252kcal 4361kcal 4470kcal 4579kcal 4688kcal 4797kcal 4906kcal 5015kcal 5124kcal 5233kcal 5342kcal 5451kcal 5560kcal 5669kcal 5778kcal 5887kcal 5996kcal 6105kcal 6214kcal 6323kcal 6432kcal 6541kcal 6650kcal 6759kcal 6869kcal 6978kcal 7087kcal 7196kcal 7305kcal 7414kcal 7523kcal 7632kcal 7741kcal 7850kcal 7959kcal 8068kcal 8177kcal 8286kcal 8395kcal 8504kcal 8613kcal 8722kcal 8831kcal 8940kcal 9049kcal 9158kcal 9267kcal 9376kcal 9485kcal 9594kcal 9703kcal 9812kcal 9921kcal 10030kcal 10139kcal 10249kcal 10358kcal 10467kcal 10576kcal 10685kcal 10794kcal 10903kcal 11012kcal 11121kcal 11230kcal 11339kcal 11448kcal 11557kcal 11666kcal 11775kcal 11884kcal 11993kcal 12102kcal 12211kcal 12320kcal 12429kcal 12538kcal 12647kcal 12756kcal 12865kcal 12974kcal 13083kcal 13192kcal 13301kcal 13410kcal 13519kcal 13629kcal 13738kcal 13847kcal 13956kcal 14065kcal 14174kcal 14283kcal 14392kcal 14501kcal 14610kcal 14719kcal 14828kcal 14937kcal 15046kcal 15155kcal 15264kcal 15373kcal 15482kcal 15591kcal 15700kcal 15809kcal 15918kcal 16027kcal 16136kcal 16245kcal 16354kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3469kcal 3568kcal 3667kcal 3766kcal 3865kcal 3964kcal 4063kcal 4163kcal 4262kcal 4361kcal 4460kcal 4559kcal 4658kcal 4757kcal 4856kcal 4956kcal 5055kcal 5154kcal 5253kcal 5352kcal 5451kcal 5550kcal 5649kcal 5748kcal 5848kcal 5947kcal 6046kcal 6145kcal 6244kcal 6343kcal 6442kcal 6541kcal 6641kcal 6740kcal 6839kcal 6938kcal 7037kcal 7136kcal 7235kcal 7334kcal 7434kcal 7533kcal 7632kcal 7731kcal 7830kcal 7929kcal 8028kcal 8127kcal 8226kcal 8326kcal 8425kcal 8524kcal 8623kcal 8722kcal 8821kcal 8920kcal 9019kcal 9119kcal 9218kcal 9317kcal 9416kcal 9515kcal 9614kcal 9713kcal 9812kcal 9912kcal 10011kcal 10110kcal 10209kcal 10308kcal 10407kcal 10506kcal 10605kcal 10704kcal 10804kcal 10903kcal 11002kcal 11101kcal 11200kcal 11299kcal 11398kcal 11497kcal 11597kcal 11696kcal 11795kcal 11894kcal 11993kcal 12092kcal 12191kcal 12290kcal 12390kcal 12489kcal 12588kcal 12687kcal 12786kcal 12885kcal 12984kcal 13083kcal 13182kcal 13282kcal 13381kcal 13480kcal 13579kcal 13678kcal 13777kcal 13876kcal 13975kcal 14075kcal 14174kcal 14273kcal 14372kcal 14471kcal 14570kcal 14669kcal 14768kcal 14868kcal
体をよく動かす仕事 3469kcal 3568kcal 3667kcal 3766kcal 3865kcal 3964kcal 4063kcal 4163kcal 4262kcal 4361kcal 4460kcal 4559kcal 4658kcal 4757kcal 4856kcal 4956kcal 5055kcal 5154kcal 5253kcal 5352kcal 5451kcal 5550kcal 5649kcal 5748kcal 5848kcal 5947kcal 6046kcal 6145kcal 6244kcal 6343kcal 6442kcal 6541kcal 6641kcal 6740kcal 6839kcal 6938kcal 7037kcal 7136kcal 7235kcal 7334kcal 7434kcal 7533kcal 7632kcal 7731kcal 7830kcal 7929kcal 8028kcal 8127kcal 8226kcal 8326kcal 8425kcal 8524kcal 8623kcal 8722kcal 8821kcal 8920kcal 9019kcal 9119kcal 9218kcal 9317kcal 9416kcal 9515kcal 9614kcal 9713kcal 9812kcal 9912kcal 10011kcal 10110kcal 10209kcal 10308kcal 10407kcal 10506kcal 10605kcal 10704kcal 10804kcal 10903kcal 11002kcal 11101kcal 11200kcal 11299kcal 11398kcal 11497kcal 11597kcal 11696kcal 11795kcal 11894kcal 11993kcal 12092kcal 12191kcal 12290kcal 12390kcal 12489kcal 12588kcal 12687kcal 12786kcal 12885kcal 12984kcal 13083kcal 13182kcal 13282kcal 13381kcal 13480kcal 13579kcal 13678kcal 13777kcal 13876kcal 13975kcal 14075kcal 14174kcal 14273kcal 14372kcal 14471kcal 14570kcal 14669kcal 14768kcal 14868kcal
皿洗い 3469kcal 3568kcal 3667kcal 3766kcal 3865kcal 3964kcal 4063kcal 4163kcal 4262kcal 4361kcal 4460kcal 4559kcal 4658kcal 4757kcal 4856kcal 4956kcal 5055kcal 5154kcal 5253kcal 5352kcal 5451kcal 5550kcal 5649kcal 5748kcal 5848kcal 5947kcal 6046kcal 6145kcal 6244kcal 6343kcal 6442kcal 6541kcal 6641kcal 6740kcal 6839kcal 6938kcal 7037kcal 7136kcal 7235kcal 7334kcal 7434kcal 7533kcal 7632kcal 7731kcal 7830kcal 7929kcal 8028kcal 8127kcal 8226kcal 8326kcal 8425kcal 8524kcal 8623kcal 8722kcal 8821kcal 8920kcal 9019kcal 9119kcal 9218kcal 9317kcal 9416kcal 9515kcal 9614kcal 9713kcal 9812kcal 9912kcal 10011kcal 10110kcal 10209kcal 10308kcal 10407kcal 10506kcal 10605kcal 10704kcal 10804kcal 10903kcal 11002kcal 11101kcal 11200kcal 11299kcal 11398kcal 11497kcal 11597kcal 11696kcal 11795kcal 11894kcal 11993kcal 12092kcal 12191kcal 12290kcal 12390kcal 12489kcal 12588kcal 12687kcal 12786kcal 12885kcal 12984kcal 13083kcal 13182kcal 13282kcal 13381kcal 13480kcal 13579kcal 13678kcal 13777kcal 13876kcal 13975kcal 14075kcal 14174kcal 14273kcal 14372kcal 14471kcal 14570kcal 14669kcal 14768kcal 14868kcal
ヨガ
ハタ		 3469kcal 3568kcal 3667kcal 3766kcal 3865kcal 3964kcal 4063kcal 4163kcal 4262kcal 4361kcal 4460kcal 4559kcal 4658kcal 4757kcal 4856kcal 4956kcal 5055kcal 5154kcal 5253kcal 5352kcal 5451kcal 5550kcal 5649kcal 5748kcal 5848kcal 5947kcal 6046kcal 6145kcal 6244kcal 6343kcal 6442kcal 6541kcal 6641kcal 6740kcal 6839kcal 6938kcal 7037kcal 7136kcal 7235kcal 7334kcal 7434kcal 7533kcal 7632kcal 7731kcal 7830kcal 7929kcal 8028kcal 8127kcal 8226kcal 8326kcal 8425kcal 8524kcal 8623kcal 8722kcal 8821kcal 8920kcal 9019kcal 9119kcal 9218kcal 9317kcal 9416kcal 9515kcal 9614kcal 9713kcal 9812kcal 9912kcal 10011kcal 10110kcal 10209kcal 10308kcal 10407kcal 10506kcal 10605kcal 10704kcal 10804kcal 10903kcal 11002kcal 11101kcal 11200kcal 11299kcal 11398kcal 11497kcal 11597kcal 11696kcal 11795kcal 11894kcal 11993kcal 12092kcal 12191kcal 12290kcal 12390kcal 12489kcal 12588kcal 12687kcal 12786kcal 12885kcal 12984kcal 13083kcal 13182kcal 13282kcal 13381kcal 13480kcal 13579kcal 13678kcal 13777kcal 13876kcal 13975kcal 14075kcal 14174kcal 14273kcal 14372kcal 14471kcal 14570kcal 14669kcal 14768kcal 14868kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2891kcal 2973kcal 3056kcal 3138kcal 3221kcal 3304kcal 3386kcal 3469kcal 3551kcal 3634kcal 3717kcal 3799kcal 3882kcal 3964kcal 4047kcal 4130kcal 4212kcal 4295kcal 4377kcal 4460kcal 4543kcal 4625kcal 4708kcal 4790kcal 4873kcal 4956kcal 5038kcal 5121kcal 5203kcal 5286kcal 5369kcal 5451kcal 5534kcal 5616kcal 5699kcal 5782kcal 5864kcal 5947kcal 6029kcal 6112kcal 6195kcal 6277kcal 6360kcal 6442kcal 6525kcal 6608kcal 6690kcal 6773kcal 6855kcal 6938kcal 7021kcal 7103kcal 7186kcal 7268kcal 7351kcal 7434kcal 7516kcal 7599kcal 7681kcal 7764kcal 7847kcal 7929kcal 8012kcal 8094kcal 8177kcal 8260kcal 8342kcal 8425kcal 8507kcal 8590kcal 8673kcal 8755kcal 8838kcal 8920kcal 9003kcal 9086kcal 9168kcal 9251kcal 9333kcal 9416kcal 9499kcal 9581kcal 9664kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9994kcal 10077kcal 10159kcal 10242kcal 10325kcal 10407kcal 10490kcal 10572kcal 10655kcal 10738kcal 10820kcal 10903kcal 10985kcal 11068kcal 11151kcal 11233kcal 11316kcal 11398kcal 11481kcal 11564kcal 11646kcal 11729kcal 11811kcal 11894kcal 11977kcal 12059kcal 12142kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal
自動車を運転 2891kcal 2973kcal 3056kcal 3138kcal 3221kcal 3304kcal 3386kcal 3469kcal 3551kcal 3634kcal 3717kcal 3799kcal 3882kcal 3964kcal 4047kcal 4130kcal 4212kcal 4295kcal 4377kcal 4460kcal 4543kcal 4625kcal 4708kcal 4790kcal 4873kcal 4956kcal 5038kcal 5121kcal 5203kcal 5286kcal 5369kcal 5451kcal 5534kcal 5616kcal 5699kcal 5782kcal 5864kcal 5947kcal 6029kcal 6112kcal 6195kcal 6277kcal 6360kcal 6442kcal 6525kcal 6608kcal 6690kcal 6773kcal 6855kcal 6938kcal 7021kcal 7103kcal 7186kcal 7268kcal 7351kcal 7434kcal 7516kcal 7599kcal 7681kcal 7764kcal 7847kcal 7929kcal 8012kcal 8094kcal 8177kcal 8260kcal 8342kcal 8425kcal 8507kcal 8590kcal 8673kcal 8755kcal 8838kcal 8920kcal 9003kcal 9086kcal 9168kcal 9251kcal 9333kcal 9416kcal 9499kcal 9581kcal 9664kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9994kcal 10077kcal 10159kcal 10242kcal 10325kcal 10407kcal 10490kcal 10572kcal 10655kcal 10738kcal 10820kcal 10903kcal 10985kcal 11068kcal 11151kcal 11233kcal 11316kcal 11398kcal 11481kcal 11564kcal 11646kcal 11729kcal 11811kcal 11894kcal 11977kcal 12059kcal 12142kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2312kcal 2378kcal 2444kcal 2511kcal 2577kcal 2643kcal 2709kcal 2775kcal 2841kcal 2907kcal 2973kcal 3039kcal 3105kcal 3171kcal 3237kcal 3304kcal 3370kcal 3436kcal 3502kcal 3568kcal 3634kcal 3700kcal 3766kcal 3832kcal 3898kcal 3964kcal 4030kcal 4096kcal 4163kcal 4229kcal 4295kcal 4361kcal 4427kcal 4493kcal 4559kcal 4625kcal 4691kcal 4757kcal 4823kcal 4889kcal 4956kcal 5022kcal 5088kcal 5154kcal 5220kcal 5286kcal 5352kcal 5418kcal 5484kcal 5550kcal 5616kcal 5682kcal 5748kcal 5815kcal 5881kcal 5947kcal 6013kcal 6079kcal 6145kcal 6211kcal 6277kcal 6343kcal 6409kcal 6475kcal 6541kcal 6608kcal 6674kcal 6740kcal 6806kcal 6872kcal 6938kcal 7004kcal 7070kcal 7136kcal 7202kcal 7268kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7533kcal 7599kcal 7665kcal 7731kcal 7797kcal 7863kcal 7929kcal 7995kcal 8061kcal 8127kcal 8193kcal 8260kcal 8326kcal 8392kcal 8458kcal 8524kcal 8590kcal 8656kcal 8722kcal 8788kcal 8854kcal 8920kcal 8986kcal 9052kcal 9119kcal 9185kcal 9251kcal 9317kcal 9383kcal 9449kcal 9515kcal 9581kcal 9647kcal 9713kcal 9779kcal 9845kcal 9912kcal
風呂でシャワー 2312kcal 2378kcal 2444kcal 2511kcal 2577kcal 2643kcal 2709kcal 2775kcal 2841kcal 2907kcal 2973kcal 3039kcal 3105kcal 3171kcal 3237kcal 3304kcal 3370kcal 3436kcal 3502kcal 3568kcal 3634kcal 3700kcal 3766kcal 3832kcal 3898kcal 3964kcal 4030kcal 4096kcal 4163kcal 4229kcal 4295kcal 4361kcal 4427kcal 4493kcal 4559kcal 4625kcal 4691kcal 4757kcal 4823kcal 4889kcal 4956kcal 5022kcal 5088kcal 5154kcal 5220kcal 5286kcal 5352kcal 5418kcal 5484kcal 5550kcal 5616kcal 5682kcal 5748kcal 5815kcal 5881kcal 5947kcal 6013kcal 6079kcal 6145kcal 6211kcal 6277kcal 6343kcal 6409kcal 6475kcal 6541kcal 6608kcal 6674kcal 6740kcal 6806kcal 6872kcal 6938kcal 7004kcal 7070kcal 7136kcal 7202kcal 7268kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7533kcal 7599kcal 7665kcal 7731kcal 7797kcal 7863kcal 7929kcal 7995kcal 8061kcal 8127kcal 8193kcal 8260kcal 8326kcal 8392kcal 8458kcal 8524kcal 8590kcal 8656kcal 8722kcal 8788kcal 8854kcal 8920kcal 8986kcal 9052kcal 9119kcal 9185kcal 9251kcal 9317kcal 9383kcal 9449kcal 9515kcal 9581kcal 9647kcal 9713kcal 9779kcal 9845kcal 9912kcal
トイレ 2081kcal 2140kcal 2200kcal 2259kcal 2319kcal 2378kcal 2438kcal 2497kcal 2557kcal 2616kcal 2676kcal 2735kcal 2795kcal 2854kcal 2914kcal 2973kcal 3033kcal 3092kcal 3152kcal 3211kcal 3270kcal 3330kcal 3389kcal 3449kcal 3508kcal 3568kcal 3627kcal 3687kcal 3746kcal 3806kcal 3865kcal 3925kcal 3984kcal 4044kcal 4103kcal 4163kcal 4222kcal 4281kcal 4341kcal 4400kcal 4460kcal 4519kcal 4579kcal 4638kcal 4698kcal 4757kcal 4817kcal 4876kcal 4936kcal 4995kcal 5055kcal 5114kcal 5174kcal 5233kcal 5293kcal 5352kcal 5411kcal 5471kcal 5530kcal 5590kcal 5649kcal 5709kcal 5768kcal 5828kcal 5887kcal 5947kcal 6006kcal 6066kcal 6125kcal 6185kcal 6244kcal 6304kcal 6363kcal 6422kcal 6482kcal 6541kcal 6601kcal 6660kcal 6720kcal 6779kcal 6839kcal 6898kcal 6958kcal 7017kcal 7077kcal 7136kcal 7196kcal 7255kcal 7315kcal 7374kcal 7434kcal 7493kcal 7552kcal 7612kcal 7671kcal 7731kcal 7790kcal 7850kcal 7909kcal 7969kcal 8028kcal 8088kcal 8147kcal 8207kcal 8266kcal 8326kcal 8385kcal 8445kcal 8504kcal 8563kcal 8623kcal 8682kcal 8742kcal 8801kcal 8861kcal 8920kcal
立って仕事をする 2081kcal 2140kcal 2200kcal 2259kcal 2319kcal 2378kcal 2438kcal 2497kcal 2557kcal 2616kcal 2676kcal 2735kcal 2795kcal 2854kcal 2914kcal 2973kcal 3033kcal 3092kcal 3152kcal 3211kcal 3270kcal 3330kcal 3389kcal 3449kcal 3508kcal 3568kcal 3627kcal 3687kcal 3746kcal 3806kcal 3865kcal 3925kcal 3984kcal 4044kcal 4103kcal 4163kcal 4222kcal 4281kcal 4341kcal 4400kcal 4460kcal 4519kcal 4579kcal 4638kcal 4698kcal 4757kcal 4817kcal 4876kcal 4936kcal 4995kcal 5055kcal 5114kcal 5174kcal 5233kcal 5293kcal 5352kcal 5411kcal 5471kcal 5530kcal 5590kcal 5649kcal 5709kcal 5768kcal 5828kcal 5887kcal 5947kcal 6006kcal 6066kcal 6125kcal 6185kcal 6244kcal 6304kcal 6363kcal 6422kcal 6482kcal 6541kcal 6601kcal 6660kcal 6720kcal 6779kcal 6839kcal 6898kcal 6958kcal 7017kcal 7077kcal 7136kcal 7196kcal 7255kcal 7315kcal 7374kcal 7434kcal 7493kcal 7552kcal 7612kcal 7671kcal 7731kcal 7790kcal 7850kcal 7909kcal 7969kcal 8028kcal 8088kcal 8147kcal 8207kcal 8266kcal 8326kcal 8385kcal 8445kcal 8504kcal 8563kcal 8623kcal 8682kcal 8742kcal 8801kcal 8861kcal 8920kcal
風呂で入浴 1734kcal 1784kcal 1833kcal 1883kcal 1932kcal 1982kcal 2031kcal 2081kcal 2131kcal 2180kcal 2230kcal 2279kcal 2329kcal 2378kcal 2428kcal 2478kcal 2527kcal 2577kcal 2626kcal 2676kcal 2725kcal 2775kcal 2824kcal 2874kcal 2924kcal 2973kcal 3023kcal 3072kcal 3122kcal 3171kcal 3221kcal 3270kcal 3320kcal 3370kcal 3419kcal 3469kcal 3518kcal 3568kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3766kcal 3816kcal 3865kcal 3915kcal 3964kcal 4014kcal 4063kcal 4113kcal 4163kcal 4212kcal 4262kcal 4311kcal 4361kcal 4410kcal 4460kcal 4509kcal 4559kcal 4609kcal 4658kcal 4708kcal 4757kcal 4807kcal 4856kcal 4906kcal 4956kcal 5005kcal 5055kcal 5104kcal 5154kcal 5203kcal 5253kcal 5302kcal 5352kcal 5402kcal 5451kcal 5501kcal 5550kcal 5600kcal 5649kcal 5699kcal 5748kcal 5798kcal 5848kcal 5897kcal 5947kcal 5996kcal 6046kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6244kcal 6294kcal 6343kcal 6393kcal 6442kcal 6492kcal 6541kcal 6591kcal 6641kcal 6690kcal 6740kcal 6789kcal 6839kcal 6888kcal 6938kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7136kcal 7186kcal 7235kcal 7285kcal 7334kcal 7384kcal 7434kcal
デスクワーク 1503kcal 1546kcal 1589kcal 1632kcal 1675kcal 1718kcal 1761kcal 1803kcal 1846kcal 1889kcal 1932kcal 1975kcal 2018kcal 2061kcal 2104kcal 2147kcal 2190kcal 2233kcal 2276kcal 2319kcal 2362kcal 2405kcal 2448kcal 2491kcal 2534kcal 2577kcal 2620kcal 2663kcal 2705kcal 2748kcal 2791kcal 2834kcal 2877kcal 2920kcal 2963kcal 3006kcal 3049kcal 3092kcal 3135kcal 3178kcal 3221kcal 3264kcal 3307kcal 3350kcal 3393kcal 3436kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3607kcal 3650kcal 3693kcal 3736kcal 3779kcal 3822kcal 3865kcal 3908kcal 3951kcal 3994kcal 4037kcal 4080kcal 4123kcal 4166kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4338kcal 4381kcal 4424kcal 4467kcal 4509kcal 4552kcal 4595kcal 4638kcal 4681kcal 4724kcal 4767kcal 4810kcal 4853kcal 4896kcal 4939kcal 4982kcal 5025kcal 5068kcal 5111kcal 5154kcal 5197kcal 5240kcal 5283kcal 5326kcal 5369kcal 5411kcal 5454kcal 5497kcal 5540kcal 5583kcal 5626kcal 5669kcal 5712kcal 5755kcal 5798kcal 5841kcal 5884kcal 5927kcal 5970kcal 6013kcal 6056kcal 6099kcal 6142kcal 6185kcal 6228kcal 6270kcal 6313kcal 6356kcal 6399kcal 6442kcal
電車バスに乗車 1503kcal 1546kcal 1589kcal 1632kcal 1675kcal 1718kcal 1761kcal 1803kcal 1846kcal 1889kcal 1932kcal 1975kcal 2018kcal 2061kcal 2104kcal 2147kcal 2190kcal 2233kcal 2276kcal 2319kcal 2362kcal 2405kcal 2448kcal 2491kcal 2534kcal 2577kcal 2620kcal 2663kcal 2705kcal 2748kcal 2791kcal 2834kcal 2877kcal 2920kcal 2963kcal 3006kcal 3049kcal 3092kcal 3135kcal 3178kcal 3221kcal 3264kcal 3307kcal 3350kcal 3393kcal 3436kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3607kcal 3650kcal 3693kcal 3736kcal 3779kcal 3822kcal 3865kcal 3908kcal 3951kcal 3994kcal 4037kcal 4080kcal 4123kcal 4166kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4338kcal 4381kcal 4424kcal 4467kcal 4509kcal 4552kcal 4595kcal 4638kcal 4681kcal 4724kcal 4767kcal 4810kcal 4853kcal 4896kcal 4939kcal 4982kcal 5025kcal 5068kcal 5111kcal 5154kcal 5197kcal 5240kcal 5283kcal 5326kcal 5369kcal 5411kcal 5454kcal 5497kcal 5540kcal 5583kcal 5626kcal 5669kcal 5712kcal 5755kcal 5798kcal 5841kcal 5884kcal 5927kcal 5970kcal 6013kcal 6056kcal 6099kcal 6142kcal 6185kcal 6228kcal 6270kcal 6313kcal 6356kcal 6399kcal 6442kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ