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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5259kcal 5410kcal 5560kcal 5710kcal 5860kcal 6011kcal 6161kcal 6311kcal 6462kcal 6612kcal 6762kcal 6912kcal 7063kcal 7213kcal 7363kcal 7514kcal 7664kcal 7814kcal 7964kcal 8115kcal 8265kcal 8415kcal 8566kcal 8716kcal 8866kcal 9016kcal 9167kcal 9317kcal 9467kcal 9618kcal 9768kcal 9918kcal 10068kcal 10219kcal 10369kcal 10519kcal 10669kcal 10820kcal 10970kcal 11120kcal 11271kcal 11421kcal 11571kcal 11721kcal 11872kcal 12022kcal 12172kcal 12323kcal 12473kcal 12623kcal 12773kcal 12924kcal 13074kcal 13224kcal 13375kcal 13525kcal 13675kcal 13825kcal 13976kcal 14126kcal 14276kcal 14427kcal 14577kcal 14727kcal 14877kcal 15028kcal 15178kcal 15328kcal 15478kcal 15629kcal 15779kcal 15929kcal 16080kcal 16230kcal 16380kcal 16530kcal 16681kcal 16831kcal 16981kcal 17132kcal 17282kcal 17432kcal 17582kcal 17733kcal 17883kcal 18033kcal 18184kcal 18334kcal 18484kcal 18634kcal 18785kcal 18935kcal 19085kcal 19236kcal 19386kcal 19536kcal 19686kcal 19837kcal 19987kcal 20137kcal 20287kcal 20438kcal 20588kcal 20738kcal 20889kcal 21039kcal 21189kcal 21339kcal 21490kcal 21640kcal 21790kcal 21941kcal 22091kcal 22241kcal 22391kcal 22542kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6311kcal 6492kcal 6672kcal 6852kcal 7033kcal 7213kcal 7393kcal 7574kcal 7754kcal 7934kcal 8115kcal 8295kcal 8475kcal 8656kcal 8836kcal 9016kcal 9197kcal 9377kcal 9557kcal 9738kcal 9918kcal 10098kcal 10279kcal 10459kcal 10639kcal 10820kcal 11000kcal 11180kcal 11361kcal 11541kcal 11721kcal 11902kcal 12082kcal 12262kcal 12443kcal 12623kcal 12803kcal 12984kcal 13164kcal 13344kcal 13525kcal 13705kcal 13885kcal 14066kcal 14246kcal 14427kcal 14607kcal 14787kcal 14968kcal 15148kcal 15328kcal 15509kcal 15689kcal 15869kcal 16050kcal 16230kcal 16410kcal 16591kcal 16771kcal 16951kcal 17132kcal 17312kcal 17492kcal 17673kcal 17853kcal 18033kcal 18214kcal 18394kcal 18574kcal 18755kcal 18935kcal 19115kcal 19296kcal 19476kcal 19656kcal 19837kcal 20017kcal 20197kcal 20378kcal 20558kcal 20738kcal 20919kcal 21099kcal 21279kcal 21460kcal 21640kcal 21820kcal 22001kcal 22181kcal 22361kcal 22542kcal 22722kcal 22902kcal 23083kcal 23263kcal 23443kcal 23624kcal 23804kcal 23984kcal 24165kcal 24345kcal 24525kcal 24706kcal 24886kcal 25066kcal 25247kcal 25427kcal 25607kcal 25788kcal 25968kcal 26148kcal 26329kcal 26509kcal 26689kcal 26870kcal 27050kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9046kcal 9305kcal 9563kcal 9822kcal 10080kcal 10339kcal 10597kcal 10856kcal 11114kcal 11373kcal 11631kcal 11890kcal 12148kcal 12407kcal 12665kcal 12924kcal 13182kcal 13441kcal 13699kcal 13958kcal 14216kcal 14475kcal 14733kcal 14992kcal 15250kcal 15509kcal 15767kcal 16025kcal 16284kcal 16542kcal 16801kcal 17059kcal 17318kcal 17576kcal 17835kcal 18093kcal 18352kcal 18610kcal 18869kcal 19127kcal 19386kcal 19644kcal 19903kcal 20161kcal 20420kcal 20678kcal 20937kcal 21195kcal 21454kcal 21712kcal 21971kcal 22229kcal 22488kcal 22746kcal 23005kcal 23263kcal 23522kcal 23780kcal 24038kcal 24297kcal 24555kcal 24814kcal 25072kcal 25331kcal 25589kcal 25848kcal 26106kcal 26365kcal 26623kcal 26882kcal 27140kcal 27399kcal 27657kcal 27916kcal 28174kcal 28433kcal 28691kcal 28950kcal 29208kcal 29467kcal 29725kcal 29984kcal 30242kcal 30501kcal 30759kcal 31018kcal 31276kcal 31535kcal 31793kcal 32051kcal 32310kcal 32568kcal 32827kcal 33085kcal 33344kcal 33602kcal 33861kcal 34119kcal 34378kcal 34636kcal 34895kcal 35153kcal 35412kcal 35670kcal 35929kcal 36187kcal 36446kcal 36704kcal 36963kcal 37221kcal 37480kcal 37738kcal 37997kcal 38255kcal 38514kcal 38772kcal
山登り 16831kcal 17312kcal 17793kcal 18274kcal 18755kcal 19236kcal 19716kcal 20197kcal 20678kcal 21159kcal 21640kcal 22121kcal 22602kcal 23083kcal 23564kcal 24045kcal 24525kcal 25006kcal 25487kcal 25968kcal 26449kcal 26930kcal 27411kcal 27892kcal 28373kcal 28854kcal 29334kcal 29815kcal 30296kcal 30777kcal 31258kcal 31739kcal 32220kcal 32701kcal 33182kcal 33663kcal 34143kcal 34624kcal 35105kcal 35586kcal 36067kcal 36548kcal 37029kcal 37510kcal 37991kcal 38472kcal 38952kcal 39433kcal 39914kcal 40395kcal 40876kcal 41357kcal 41838kcal 42319kcal 42800kcal 43281kcal 43761kcal 44242kcal 44723kcal 45204kcal 45685kcal 46166kcal 46647kcal 47128kcal 47609kcal 48090kcal 48570kcal 49051kcal 49532kcal 50013kcal 50494kcal 50975kcal 51456kcal 51937kcal 52418kcal 52899kcal 53379kcal 53860kcal 54341kcal 54822kcal 55303kcal 55784kcal 56265kcal 56746kcal 57227kcal 57708kcal 58188kcal 58669kcal 59150kcal 59631kcal 60112kcal 60593kcal 61074kcal 61555kcal 62036kcal 62517kcal 62997kcal 63478kcal 63959kcal 64440kcal 64921kcal 65402kcal 65883kcal 66364kcal 66845kcal 67326kcal 67806kcal 68287kcal 68768kcal 69249kcal 69730kcal 70211kcal 70692kcal 71173kcal 71654kcal 72135kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12623kcal 12984kcal 13344kcal 13705kcal 14066kcal 14427kcal 14787kcal 15148kcal 15509kcal 15869kcal 16230kcal 16591kcal 16951kcal 17312kcal 17673kcal 18033kcal 18394kcal 18755kcal 19115kcal 19476kcal 19837kcal 20197kcal 20558kcal 20919kcal 21279kcal 21640kcal 22001kcal 22361kcal 22722kcal 23083kcal 23443kcal 23804kcal 24165kcal 24525kcal 24886kcal 25247kcal 25607kcal 25968kcal 26329kcal 26689kcal 27050kcal 27411kcal 27771kcal 28132kcal 28493kcal 28854kcal 29214kcal 29575kcal 29936kcal 30296kcal 30657kcal 31018kcal 31378kcal 31739kcal 32100kcal 32460kcal 32821kcal 33182kcal 33542kcal 33903kcal 34264kcal 34624kcal 34985kcal 35346kcal 35706kcal 36067kcal 36428kcal 36788kcal 37149kcal 37510kcal 37870kcal 38231kcal 38592kcal 38952kcal 39313kcal 39674kcal 40034kcal 40395kcal 40756kcal 41116kcal 41477kcal 41838kcal 42198kcal 42559kcal 42920kcal 43281kcal 43641kcal 44002kcal 44363kcal 44723kcal 45084kcal 45445kcal 45805kcal 46166kcal 46527kcal 46887kcal 47248kcal 47609kcal 47969kcal 48330kcal 48691kcal 49051kcal 49412kcal 49773kcal 50133kcal 50494kcal 50855kcal 51215kcal 51576kcal 51937kcal 52297kcal 52658kcal 53019kcal 53379kcal 53740kcal 54101kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16831kcal 17312kcal 17793kcal 18274kcal 18755kcal 19236kcal 19716kcal 20197kcal 20678kcal 21159kcal 21640kcal 22121kcal 22602kcal 23083kcal 23564kcal 24045kcal 24525kcal 25006kcal 25487kcal 25968kcal 26449kcal 26930kcal 27411kcal 27892kcal 28373kcal 28854kcal 29334kcal 29815kcal 30296kcal 30777kcal 31258kcal 31739kcal 32220kcal 32701kcal 33182kcal 33663kcal 34143kcal 34624kcal 35105kcal 35586kcal 36067kcal 36548kcal 37029kcal 37510kcal 37991kcal 38472kcal 38952kcal 39433kcal 39914kcal 40395kcal 40876kcal 41357kcal 41838kcal 42319kcal 42800kcal 43281kcal 43761kcal 44242kcal 44723kcal 45204kcal 45685kcal 46166kcal 46647kcal 47128kcal 47609kcal 48090kcal 48570kcal 49051kcal 49532kcal 50013kcal 50494kcal 50975kcal 51456kcal 51937kcal 52418kcal 52899kcal 53379kcal 53860kcal 54341kcal 54822kcal 55303kcal 55784kcal 56265kcal 56746kcal 57227kcal 57708kcal 58188kcal 58669kcal 59150kcal 59631kcal 60112kcal 60593kcal 61074kcal 61555kcal 62036kcal 62517kcal 62997kcal 63478kcal 63959kcal 64440kcal 64921kcal 65402kcal 65883kcal 66364kcal 66845kcal 67326kcal 67806kcal 68287kcal 68768kcal 69249kcal 69730kcal 70211kcal 70692kcal 71173kcal 71654kcal 72135kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21039kcal 21640kcal 22241kcal 22842kcal 23443kcal 24045kcal 24646kcal 25247kcal 25848kcal 26449kcal 27050kcal 27651kcal 28252kcal 28854kcal 29455kcal 30056kcal 30657kcal 31258kcal 31859kcal 32460kcal 33061kcal 33663kcal 34264kcal 34865kcal 35466kcal 36067kcal 36668kcal 37269kcal 37870kcal 38472kcal 39073kcal 39674kcal 40275kcal 40876kcal 41477kcal 42078kcal 42679kcal 43281kcal 43882kcal 44483kcal 45084kcal 45685kcal 46286kcal 46887kcal 47488kcal 48090kcal 48691kcal 49292kcal 49893kcal 50494kcal 51095kcal 51696kcal 52297kcal 52899kcal 53500kcal 54101kcal 54702kcal 55303kcal 55904kcal 56505kcal 57106kcal 57708kcal 58309kcal 58910kcal 59511kcal 60112kcal 60713kcal 61314kcal 61915kcal 62517kcal 63118kcal 63719kcal 64320kcal 64921kcal 65522kcal 66123kcal 66724kcal 67326kcal 67927kcal 68528kcal 69129kcal 69730kcal 70331kcal 70932kcal 71533kcal 72135kcal 72736kcal 73337kcal 73938kcal 74539kcal 75140kcal 75741kcal 76342kcal 76944kcal 77545kcal 78146kcal 78747kcal 79348kcal 79949kcal 80550kcal 81151kcal 81753kcal 82354kcal 82955kcal 83556kcal 84157kcal 84758kcal 85359kcal 85960kcal 86562kcal 87163kcal 87764kcal 88365kcal 88966kcal 89567kcal 90168kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18514kcal 19043kcal 19572kcal 20101kcal 20630kcal 21159kcal 21688kcal 22217kcal 22746kcal 23275kcal 23804kcal 24333kcal 24862kcal 25391kcal 25920kcal 26449kcal 26978kcal 27507kcal 28036kcal 28565kcal 29094kcal 29623kcal 30152kcal 30681kcal 31210kcal 31739kcal 32268kcal 32797kcal 33326kcal 33855kcal 34384kcal 34913kcal 35442kcal 35971kcal 36500kcal 37029kcal 37558kcal 38087kcal 38616kcal 39145kcal 39674kcal 40203kcal 40732kcal 41261kcal 41790kcal 42319kcal 42848kcal 43377kcal 43906kcal 44435kcal 44964kcal 45493kcal 46022kcal 46551kcal 47080kcal 47609kcal 48138kcal 48667kcal 49196kcal 49725kcal 50254kcal 50783kcal 51312kcal 51841kcal 52370kcal 52899kcal 53427kcal 53956kcal 54485kcal 55014kcal 55543kcal 56072kcal 56601kcal 57130kcal 57659kcal 58188kcal 58717kcal 59246kcal 59775kcal 60304kcal 60833kcal 61362kcal 61891kcal 62420kcal 62949kcal 63478kcal 64007kcal 64536kcal 65065kcal 65594kcal 66123kcal 66652kcal 67181kcal 67710kcal 68239kcal 68768kcal 69297kcal 69826kcal 70355kcal 70884kcal 71413kcal 71942kcal 72471kcal 73000kcal 73529kcal 74058kcal 74587kcal 75116kcal 75645kcal 76174kcal 76703kcal 77232kcal 77761kcal 78290kcal 78819kcal 79348kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24826kcal 25535kcal 26245kcal 26954kcal 27663kcal 28373kcal 29082kcal 29791kcal 30501kcal 31210kcal 31919kcal 32629kcal 33338kcal 34047kcal 34757kcal 35466kcal 36175kcal 36885kcal 37594kcal 38303kcal 39013kcal 39722kcal 40431kcal 41140kcal 41850kcal 42559kcal 43268kcal 43978kcal 44687kcal 45396kcal 46106kcal 46815kcal 47524kcal 48234kcal 48943kcal 49652kcal 50362kcal 51071kcal 51780kcal 52490kcal 53199kcal 53908kcal 54618kcal 55327kcal 56036kcal 56746kcal 57455kcal 58164kcal 58874kcal 59583kcal 60292kcal 61002kcal 61711kcal 62420kcal 63130kcal 63839kcal 64548kcal 65258kcal 65967kcal 66676kcal 67386kcal 68095kcal 68804kcal 69514kcal 70223kcal 70932kcal 71642kcal 72351kcal 73060kcal 73770kcal 74479kcal 75188kcal 75898kcal 76607kcal 77316kcal 78026kcal 78735kcal 79444kcal 80154kcal 80863kcal 81572kcal 82281kcal 82991kcal 83700kcal 84409kcal 85119kcal 85828kcal 86537kcal 87247kcal 87956kcal 88665kcal 89375kcal 90084kcal 90793kcal 91503kcal 92212kcal 92921kcal 93631kcal 94340kcal 95049kcal 95759kcal 96468kcal 97177kcal 97887kcal 98596kcal 99305kcal 100015kcal 100724kcal 101433kcal 102143kcal 102852kcal 103561kcal 104271kcal 104980kcal 105689kcal 106399kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25878kcal 26617kcal 27357kcal 28096kcal 28835kcal 29575kcal 30314kcal 31054kcal 31793kcal 32532kcal 33272kcal 34011kcal 34751kcal 35490kcal 36229kcal 36969kcal 37708kcal 38447kcal 39187kcal 39926kcal 40666kcal 41405kcal 42144kcal 42884kcal 43623kcal 44363kcal 45102kcal 45841kcal 46581kcal 47320kcal 48059kcal 48799kcal 49538kcal 50278kcal 51017kcal 51756kcal 52496kcal 53235kcal 53975kcal 54714kcal 55453kcal 56193kcal 56932kcal 57671kcal 58411kcal 59150kcal 59890kcal 60629kcal 61368kcal 62108kcal 62847kcal 63587kcal 64326kcal 65065kcal 65805kcal 66544kcal 67283kcal 68023kcal 68762kcal 69502kcal 70241kcal 70980kcal 71720kcal 72459kcal 73198kcal 73938kcal 74677kcal 75417kcal 76156kcal 76895kcal 77635kcal 78374kcal 79114kcal 79853kcal 80592kcal 81332kcal 82071kcal 82810kcal 83550kcal 84289kcal 85029kcal 85768kcal 86507kcal 87247kcal 87986kcal 88726kcal 89465kcal 90204kcal 90944kcal 91683kcal 92422kcal 93162kcal 93901kcal 94641kcal 95380kcal 96119kcal 96859kcal 97598kcal 98338kcal 99077kcal 99816kcal 100556kcal 101295kcal 102034kcal 102774kcal 103513kcal 104253kcal 104992kcal 105731kcal 106471kcal 107210kcal 107950kcal 108689kcal 109428kcal 110168kcal 110907kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11150kcal 11469kcal 11788kcal 12106kcal 12425kcal 12743kcal 13062kcal 13381kcal 13699kcal 14018kcal 14336kcal 14655kcal 14974kcal 15292kcal 15611kcal 15929kcal 16248kcal 16567kcal 16885kcal 17204kcal 17522kcal 17841kcal 18159kcal 18478kcal 18797kcal 19115kcal 19434kcal 19752kcal 20071kcal 20390kcal 20708kcal 21027kcal 21345kcal 21664kcal 21983kcal 22301kcal 22620kcal 22938kcal 23257kcal 23576kcal 23894kcal 24213kcal 24531kcal 24850kcal 25169kcal 25487kcal 25806kcal 26124kcal 26443kcal 26762kcal 27080kcal 27399kcal 27717kcal 28036kcal 28355kcal 28673kcal 28992kcal 29310kcal 29629kcal 29948kcal 30266kcal 30585kcal 30903kcal 31222kcal 31541kcal 31859kcal 32178kcal 32496kcal 32815kcal 33134kcal 33452kcal 33771kcal 34089kcal 34408kcal 34726kcal 35045kcal 35364kcal 35682kcal 36001kcal 36319kcal 36638kcal 36957kcal 37275kcal 37594kcal 37912kcal 38231kcal 38550kcal 38868kcal 39187kcal 39505kcal 39824kcal 40143kcal 40461kcal 40780kcal 41098kcal 41417kcal 41736kcal 42054kcal 42373kcal 42691kcal 43010kcal 43329kcal 43647kcal 43966kcal 44284kcal 44603kcal 44922kcal 45240kcal 45559kcal 45877kcal 46196kcal 46515kcal 46833kcal 47152kcal 47470kcal 47789kcal
水泳
(普通:全般)		 17462kcal 17961kcal 18460kcal 18959kcal 19458kcal 19957kcal 20456kcal 20955kcal 21454kcal 21953kcal 22452kcal 22950kcal 23449kcal 23948kcal 24447kcal 24946kcal 25445kcal 25944kcal 26443kcal 26942kcal 27441kcal 27940kcal 28439kcal 28938kcal 29437kcal 29936kcal 30434kcal 30933kcal 31432kcal 31931kcal 32430kcal 32929kcal 33428kcal 33927kcal 34426kcal 34925kcal 35424kcal 35923kcal 36422kcal 36921kcal 37420kcal 37918kcal 38417kcal 38916kcal 39415kcal 39914kcal 40413kcal 40912kcal 41411kcal 41910kcal 42409kcal 42908kcal 43407kcal 43906kcal 44405kcal 44904kcal 45402kcal 45901kcal 46400kcal 46899kcal 47398kcal 47897kcal 48396kcal 48895kcal 49394kcal 49893kcal 50392kcal 50891kcal 51390kcal 51889kcal 52388kcal 52886kcal 53385kcal 53884kcal 54383kcal 54882kcal 55381kcal 55880kcal 56379kcal 56878kcal 57377kcal 57876kcal 58375kcal 58874kcal 59373kcal 59872kcal 60370kcal 60869kcal 61368kcal 61867kcal 62366kcal 62865kcal 63364kcal 63863kcal 64362kcal 64861kcal 65360kcal 65859kcal 66358kcal 66857kcal 67356kcal 67854kcal 68353kcal 68852kcal 69351kcal 69850kcal 70349kcal 70848kcal 71347kcal 71846kcal 72345kcal 72844kcal 73343kcal 73842kcal 74341kcal 74840kcal
水泳
(速め:全般)		 21039kcal 21640kcal 22241kcal 22842kcal 23443kcal 24045kcal 24646kcal 25247kcal 25848kcal 26449kcal 27050kcal 27651kcal 28252kcal 28854kcal 29455kcal 30056kcal 30657kcal 31258kcal 31859kcal 32460kcal 33061kcal 33663kcal 34264kcal 34865kcal 35466kcal 36067kcal 36668kcal 37269kcal 37870kcal 38472kcal 39073kcal 39674kcal 40275kcal 40876kcal 41477kcal 42078kcal 42679kcal 43281kcal 43882kcal 44483kcal 45084kcal 45685kcal 46286kcal 46887kcal 47488kcal 48090kcal 48691kcal 49292kcal 49893kcal 50494kcal 51095kcal 51696kcal 52297kcal 52899kcal 53500kcal 54101kcal 54702kcal 55303kcal 55904kcal 56505kcal 57106kcal 57708kcal 58309kcal 58910kcal 59511kcal 60112kcal 60713kcal 61314kcal 61915kcal 62517kcal 63118kcal 63719kcal 64320kcal 64921kcal 65522kcal 66123kcal 66724kcal 67326kcal 67927kcal 68528kcal 69129kcal 69730kcal 70331kcal 70932kcal 71533kcal 72135kcal 72736kcal 73337kcal 73938kcal 74539kcal 75140kcal 75741kcal 76342kcal 76944kcal 77545kcal 78146kcal 78747kcal 79348kcal 79949kcal 80550kcal 81151kcal 81753kcal 82354kcal 82955kcal 83556kcal 84157kcal 84758kcal 85359kcal 85960kcal 86562kcal 87163kcal 87764kcal 88365kcal 88966kcal 89567kcal 90168kcal
水泳
(バタフライ)		 29034kcal 29863kcal 30693kcal 31522kcal 32352kcal 33182kcal 34011kcal 34841kcal 35670kcal 36500kcal 37329kcal 38159kcal 38988kcal 39818kcal 40648kcal 41477kcal 42307kcal 43136kcal 43966kcal 44795kcal 45625kcal 46454kcal 47284kcal 48114kcal 48943kcal 49773kcal 50602kcal 51432kcal 52261kcal 53091kcal 53920kcal 54750kcal 55580kcal 56409kcal 57239kcal 58068kcal 58898kcal 59727kcal 60557kcal 61386kcal 62216kcal 63045kcal 63875kcal 64705kcal 65534kcal 66364kcal 67193kcal 68023kcal 68852kcal 69682kcal 70511kcal 71341kcal 72171kcal 73000kcal 73830kcal 74659kcal 75489kcal 76318kcal 77148kcal 77977kcal 78807kcal 79637kcal 80466kcal 81296kcal 82125kcal 82955kcal 83784kcal 84614kcal 85443kcal 86273kcal 87103kcal 87932kcal 88762kcal 89591kcal 90421kcal 91250kcal 92080kcal 92909kcal 93739kcal 94568kcal 95398kcal 96228kcal 97057kcal 97887kcal 98716kcal 99546kcal 100375kcal 101205kcal 102034kcal 102864kcal 103694kcal 104523kcal 105353kcal 106182kcal 107012kcal 107841kcal 108671kcal 109500kcal 110330kcal 111160kcal 111989kcal 112819kcal 113648kcal 114478kcal 115307kcal 116137kcal 116966kcal 117796kcal 118626kcal 119455kcal 120285kcal 121114kcal 121944kcal 122773kcal 123603kcal 124432kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12623kcal 12984kcal 13344kcal 13705kcal 14066kcal 14427kcal 14787kcal 15148kcal 15509kcal 15869kcal 16230kcal 16591kcal 16951kcal 17312kcal 17673kcal 18033kcal 18394kcal 18755kcal 19115kcal 19476kcal 19837kcal 20197kcal 20558kcal 20919kcal 21279kcal 21640kcal 22001kcal 22361kcal 22722kcal 23083kcal 23443kcal 23804kcal 24165kcal 24525kcal 24886kcal 25247kcal 25607kcal 25968kcal 26329kcal 26689kcal 27050kcal 27411kcal 27771kcal 28132kcal 28493kcal 28854kcal 29214kcal 29575kcal 29936kcal 30296kcal 30657kcal 31018kcal 31378kcal 31739kcal 32100kcal 32460kcal 32821kcal 33182kcal 33542kcal 33903kcal 34264kcal 34624kcal 34985kcal 35346kcal 35706kcal 36067kcal 36428kcal 36788kcal 37149kcal 37510kcal 37870kcal 38231kcal 38592kcal 38952kcal 39313kcal 39674kcal 40034kcal 40395kcal 40756kcal 41116kcal 41477kcal 41838kcal 42198kcal 42559kcal 42920kcal 43281kcal 43641kcal 44002kcal 44363kcal 44723kcal 45084kcal 45445kcal 45805kcal 46166kcal 46527kcal 46887kcal 47248kcal 47609kcal 47969kcal 48330kcal 48691kcal 49051kcal 49412kcal 49773kcal 50133kcal 50494kcal 50855kcal 51215kcal 51576kcal 51937kcal 52297kcal 52658kcal 53019kcal 53379kcal 53740kcal 54101kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16831kcal 17312kcal 17793kcal 18274kcal 18755kcal 19236kcal 19716kcal 20197kcal 20678kcal 21159kcal 21640kcal 22121kcal 22602kcal 23083kcal 23564kcal 24045kcal 24525kcal 25006kcal 25487kcal 25968kcal 26449kcal 26930kcal 27411kcal 27892kcal 28373kcal 28854kcal 29334kcal 29815kcal 30296kcal 30777kcal 31258kcal 31739kcal 32220kcal 32701kcal 33182kcal 33663kcal 34143kcal 34624kcal 35105kcal 35586kcal 36067kcal 36548kcal 37029kcal 37510kcal 37991kcal 38472kcal 38952kcal 39433kcal 39914kcal 40395kcal 40876kcal 41357kcal 41838kcal 42319kcal 42800kcal 43281kcal 43761kcal 44242kcal 44723kcal 45204kcal 45685kcal 46166kcal 46647kcal 47128kcal 47609kcal 48090kcal 48570kcal 49051kcal 49532kcal 50013kcal 50494kcal 50975kcal 51456kcal 51937kcal 52418kcal 52899kcal 53379kcal 53860kcal 54341kcal 54822kcal 55303kcal 55784kcal 56265kcal 56746kcal 57227kcal 57708kcal 58188kcal 58669kcal 59150kcal 59631kcal 60112kcal 60593kcal 61074kcal 61555kcal 62036kcal 62517kcal 62997kcal 63478kcal 63959kcal 64440kcal 64921kcal 65402kcal 65883kcal 66364kcal 66845kcal 67326kcal 67806kcal 68287kcal 68768kcal 69249kcal 69730kcal 70211kcal 70692kcal 71173kcal 71654kcal 72135kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21039kcal 21640kcal 22241kcal 22842kcal 23443kcal 24045kcal 24646kcal 25247kcal 25848kcal 26449kcal 27050kcal 27651kcal 28252kcal 28854kcal 29455kcal 30056kcal 30657kcal 31258kcal 31859kcal 32460kcal 33061kcal 33663kcal 34264kcal 34865kcal 35466kcal 36067kcal 36668kcal 37269kcal 37870kcal 38472kcal 39073kcal 39674kcal 40275kcal 40876kcal 41477kcal 42078kcal 42679kcal 43281kcal 43882kcal 44483kcal 45084kcal 45685kcal 46286kcal 46887kcal 47488kcal 48090kcal 48691kcal 49292kcal 49893kcal 50494kcal 51095kcal 51696kcal 52297kcal 52899kcal 53500kcal 54101kcal 54702kcal 55303kcal 55904kcal 56505kcal 57106kcal 57708kcal 58309kcal 58910kcal 59511kcal 60112kcal 60713kcal 61314kcal 61915kcal 62517kcal 63118kcal 63719kcal 64320kcal 64921kcal 65522kcal 66123kcal 66724kcal 67326kcal 67927kcal 68528kcal 69129kcal 69730kcal 70331kcal 70932kcal 71533kcal 72135kcal 72736kcal 73337kcal 73938kcal 74539kcal 75140kcal 75741kcal 76342kcal 76944kcal 77545kcal 78146kcal 78747kcal 79348kcal 79949kcal 80550kcal 81151kcal 81753kcal 82354kcal 82955kcal 83556kcal 84157kcal 84758kcal 85359kcal 85960kcal 86562kcal 87163kcal 87764kcal 88365kcal 88966kcal 89567kcal 90168kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7994kcal 8223kcal 8451kcal 8680kcal 8908kcal 9137kcal 9365kcal 9593kcal 9822kcal 10050kcal 10279kcal 10507kcal 10736kcal 10964kcal 11192kcal 11421kcal 11649kcal 11878kcal 12106kcal 12335kcal 12563kcal 12791kcal 13020kcal 13248kcal 13477kcal 13705kcal 13934kcal 14162kcal 14390kcal 14619kcal 14847kcal 15076kcal 15304kcal 15533kcal 15761kcal 15989kcal 16218kcal 16446kcal 16675kcal 16903kcal 17132kcal 17360kcal 17588kcal 17817kcal 18045kcal 18274kcal 18502kcal 18731kcal 18959kcal 19187kcal 19416kcal 19644kcal 19873kcal 20101kcal 20330kcal 20558kcal 20786kcal 21015kcal 21243kcal 21472kcal 21700kcal 21929kcal 22157kcal 22385kcal 22614kcal 22842kcal 23071kcal 23299kcal 23528kcal 23756kcal 23984kcal 24213kcal 24441kcal 24670kcal 24898kcal 25127kcal 25355kcal 25583kcal 25812kcal 26040kcal 26269kcal 26497kcal 26726kcal 26954kcal 27182kcal 27411kcal 27639kcal 27868kcal 28096kcal 28325kcal 28553kcal 28781kcal 29010kcal 29238kcal 29467kcal 29695kcal 29924kcal 30152kcal 30380kcal 30609kcal 30837kcal 31066kcal 31294kcal 31522kcal 31751kcal 31979kcal 32208kcal 32436kcal 32665kcal 32893kcal 33121kcal 33350kcal 33578kcal 33807kcal 34035kcal 34264kcal
筋トレ
背筋運動		 7994kcal 8223kcal 8451kcal 8680kcal 8908kcal 9137kcal 9365kcal 9593kcal 9822kcal 10050kcal 10279kcal 10507kcal 10736kcal 10964kcal 11192kcal 11421kcal 11649kcal 11878kcal 12106kcal 12335kcal 12563kcal 12791kcal 13020kcal 13248kcal 13477kcal 13705kcal 13934kcal 14162kcal 14390kcal 14619kcal 14847kcal 15076kcal 15304kcal 15533kcal 15761kcal 15989kcal 16218kcal 16446kcal 16675kcal 16903kcal 17132kcal 17360kcal 17588kcal 17817kcal 18045kcal 18274kcal 18502kcal 18731kcal 18959kcal 19187kcal 19416kcal 19644kcal 19873kcal 20101kcal 20330kcal 20558kcal 20786kcal 21015kcal 21243kcal 21472kcal 21700kcal 21929kcal 22157kcal 22385kcal 22614kcal 22842kcal 23071kcal 23299kcal 23528kcal 23756kcal 23984kcal 24213kcal 24441kcal 24670kcal 24898kcal 25127kcal 25355kcal 25583kcal 25812kcal 26040kcal 26269kcal 26497kcal 26726kcal 26954kcal 27182kcal 27411kcal 27639kcal 27868kcal 28096kcal 28325kcal 28553kcal 28781kcal 29010kcal 29238kcal 29467kcal 29695kcal 29924kcal 30152kcal 30380kcal 30609kcal 30837kcal 31066kcal 31294kcal 31522kcal 31751kcal 31979kcal 32208kcal 32436kcal 32665kcal 32893kcal 33121kcal 33350kcal 33578kcal 33807kcal 34035kcal 34264kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7994kcal 8223kcal 8451kcal 8680kcal 8908kcal 9137kcal 9365kcal 9593kcal 9822kcal 10050kcal 10279kcal 10507kcal 10736kcal 10964kcal 11192kcal 11421kcal 11649kcal 11878kcal 12106kcal 12335kcal 12563kcal 12791kcal 13020kcal 13248kcal 13477kcal 13705kcal 13934kcal 14162kcal 14390kcal 14619kcal 14847kcal 15076kcal 15304kcal 15533kcal 15761kcal 15989kcal 16218kcal 16446kcal 16675kcal 16903kcal 17132kcal 17360kcal 17588kcal 17817kcal 18045kcal 18274kcal 18502kcal 18731kcal 18959kcal 19187kcal 19416kcal 19644kcal 19873kcal 20101kcal 20330kcal 20558kcal 20786kcal 21015kcal 21243kcal 21472kcal 21700kcal 21929kcal 22157kcal 22385kcal 22614kcal 22842kcal 23071kcal 23299kcal 23528kcal 23756kcal 23984kcal 24213kcal 24441kcal 24670kcal 24898kcal 25127kcal 25355kcal 25583kcal 25812kcal 26040kcal 26269kcal 26497kcal 26726kcal 26954kcal 27182kcal 27411kcal 27639kcal 27868kcal 28096kcal 28325kcal 28553kcal 28781kcal 29010kcal 29238kcal 29467kcal 29695kcal 29924kcal 30152kcal 30380kcal 30609kcal 30837kcal 31066kcal 31294kcal 31522kcal 31751kcal 31979kcal 32208kcal 32436kcal 32665kcal 32893kcal 33121kcal 33350kcal 33578kcal 33807kcal 34035kcal 34264kcal
筋トレ
懸垂		 7994kcal 8223kcal 8451kcal 8680kcal 8908kcal 9137kcal 9365kcal 9593kcal 9822kcal 10050kcal 10279kcal 10507kcal 10736kcal 10964kcal 11192kcal 11421kcal 11649kcal 11878kcal 12106kcal 12335kcal 12563kcal 12791kcal 13020kcal 13248kcal 13477kcal 13705kcal 13934kcal 14162kcal 14390kcal 14619kcal 14847kcal 15076kcal 15304kcal 15533kcal 15761kcal 15989kcal 16218kcal 16446kcal 16675kcal 16903kcal 17132kcal 17360kcal 17588kcal 17817kcal 18045kcal 18274kcal 18502kcal 18731kcal 18959kcal 19187kcal 19416kcal 19644kcal 19873kcal 20101kcal 20330kcal 20558kcal 20786kcal 21015kcal 21243kcal 21472kcal 21700kcal 21929kcal 22157kcal 22385kcal 22614kcal 22842kcal 23071kcal 23299kcal 23528kcal 23756kcal 23984kcal 24213kcal 24441kcal 24670kcal 24898kcal 25127kcal 25355kcal 25583kcal 25812kcal 26040kcal 26269kcal 26497kcal 26726kcal 26954kcal 27182kcal 27411kcal 27639kcal 27868kcal 28096kcal 28325kcal 28553kcal 28781kcal 29010kcal 29238kcal 29467kcal 29695kcal 29924kcal 30152kcal 30380kcal 30609kcal 30837kcal 31066kcal 31294kcal 31522kcal 31751kcal 31979kcal 32208kcal 32436kcal 32665kcal 32893kcal 33121kcal 33350kcal 33578kcal 33807kcal 34035kcal 34264kcal
筋トレ
スクワット		 10519kcal 10820kcal 11120kcal 11421kcal 11721kcal 12022kcal 12323kcal 12623kcal 12924kcal 13224kcal 13525kcal 13825kcal 14126kcal 14427kcal 14727kcal 15028kcal 15328kcal 15629kcal 15929kcal 16230kcal 16530kcal 16831kcal 17132kcal 17432kcal 17733kcal 18033kcal 18334kcal 18634kcal 18935kcal 19236kcal 19536kcal 19837kcal 20137kcal 20438kcal 20738kcal 21039kcal 21339kcal 21640kcal 21941kcal 22241kcal 22542kcal 22842kcal 23143kcal 23443kcal 23744kcal 24045kcal 24345kcal 24646kcal 24946kcal 25247kcal 25547kcal 25848kcal 26148kcal 26449kcal 26750kcal 27050kcal 27351kcal 27651kcal 27952kcal 28252kcal 28553kcal 28854kcal 29154kcal 29455kcal 29755kcal 30056kcal 30356kcal 30657kcal 30957kcal 31258kcal 31559kcal 31859kcal 32160kcal 32460kcal 32761kcal 33061kcal 33362kcal 33663kcal 33963kcal 34264kcal 34564kcal 34865kcal 35165kcal 35466kcal 35766kcal 36067kcal 36368kcal 36668kcal 36969kcal 37269kcal 37570kcal 37870kcal 38171kcal 38472kcal 38772kcal 39073kcal 39373kcal 39674kcal 39974kcal 40275kcal 40575kcal 40876kcal 41177kcal 41477kcal 41778kcal 42078kcal 42379kcal 42679kcal 42980kcal 43281kcal 43581kcal 43882kcal 44182kcal 44483kcal 44783kcal 45084kcal
ヨガ
ハタ		 6311kcal 6492kcal 6672kcal 6852kcal 7033kcal 7213kcal 7393kcal 7574kcal 7754kcal 7934kcal 8115kcal 8295kcal 8475kcal 8656kcal 8836kcal 9016kcal 9197kcal 9377kcal 9557kcal 9738kcal 9918kcal 10098kcal 10279kcal 10459kcal 10639kcal 10820kcal 11000kcal 11180kcal 11361kcal 11541kcal 11721kcal 11902kcal 12082kcal 12262kcal 12443kcal 12623kcal 12803kcal 12984kcal 13164kcal 13344kcal 13525kcal 13705kcal 13885kcal 14066kcal 14246kcal 14427kcal 14607kcal 14787kcal 14968kcal 15148kcal 15328kcal 15509kcal 15689kcal 15869kcal 16050kcal 16230kcal 16410kcal 16591kcal 16771kcal 16951kcal 17132kcal 17312kcal 17492kcal 17673kcal 17853kcal 18033kcal 18214kcal 18394kcal 18574kcal 18755kcal 18935kcal 19115kcal 19296kcal 19476kcal 19656kcal 19837kcal 20017kcal 20197kcal 20378kcal 20558kcal 20738kcal 20919kcal 21099kcal 21279kcal 21460kcal 21640kcal 21820kcal 22001kcal 22181kcal 22361kcal 22542kcal 22722kcal 22902kcal 23083kcal 23263kcal 23443kcal 23624kcal 23804kcal 23984kcal 24165kcal 24345kcal 24525kcal 24706kcal 24886kcal 25066kcal 25247kcal 25427kcal 25607kcal 25788kcal 25968kcal 26148kcal 26329kcal 26509kcal 26689kcal 26870kcal 27050kcal
ヨガ
パワー		 8415kcal 8656kcal 8896kcal 9137kcal 9377kcal 9618kcal 9858kcal 10098kcal 10339kcal 10579kcal 10820kcal 11060kcal 11301kcal 11541kcal 11782kcal 12022kcal 12262kcal 12503kcal 12743kcal 12984kcal 13224kcal 13465kcal 13705kcal 13946kcal 14186kcal 14427kcal 14667kcal 14907kcal 15148kcal 15388kcal 15629kcal 15869kcal 16110kcal 16350kcal 16591kcal 16831kcal 17071kcal 17312kcal 17552kcal 17793kcal 18033kcal 18274kcal 18514kcal 18755kcal 18995kcal 19236kcal 19476kcal 19716kcal 19957kcal 20197kcal 20438kcal 20678kcal 20919kcal 21159kcal 21400kcal 21640kcal 21880kcal 22121kcal 22361kcal 22602kcal 22842kcal 23083kcal 23323kcal 23564kcal 23804kcal 24045kcal 24285kcal 24525kcal 24766kcal 25006kcal 25247kcal 25487kcal 25728kcal 25968kcal 26209kcal 26449kcal 26689kcal 26930kcal 27170kcal 27411kcal 27651kcal 27892kcal 28132kcal 28373kcal 28613kcal 28854kcal 29094kcal 29334kcal 29575kcal 29815kcal 30056kcal 30296kcal 30537kcal 30777kcal 31018kcal 31258kcal 31498kcal 31739kcal 31979kcal 32220kcal 32460kcal 32701kcal 32941kcal 33182kcal 33422kcal 33663kcal 33903kcal 34143kcal 34384kcal 34624kcal 34865kcal 35105kcal 35346kcal 35586kcal 35827kcal 36067kcal
ダンス
ゆっくり		 10519kcal 10820kcal 11120kcal 11421kcal 11721kcal 12022kcal 12323kcal 12623kcal 12924kcal 13224kcal 13525kcal 13825kcal 14126kcal 14427kcal 14727kcal 15028kcal 15328kcal 15629kcal 15929kcal 16230kcal 16530kcal 16831kcal 17132kcal 17432kcal 17733kcal 18033kcal 18334kcal 18634kcal 18935kcal 19236kcal 19536kcal 19837kcal 20137kcal 20438kcal 20738kcal 21039kcal 21339kcal 21640kcal 21941kcal 22241kcal 22542kcal 22842kcal 23143kcal 23443kcal 23744kcal 24045kcal 24345kcal 24646kcal 24946kcal 25247kcal 25547kcal 25848kcal 26148kcal 26449kcal 26750kcal 27050kcal 27351kcal 27651kcal 27952kcal 28252kcal 28553kcal 28854kcal 29154kcal 29455kcal 29755kcal 30056kcal 30356kcal 30657kcal 30957kcal 31258kcal 31559kcal 31859kcal 32160kcal 32460kcal 32761kcal 33061kcal 33362kcal 33663kcal 33963kcal 34264kcal 34564kcal 34865kcal 35165kcal 35466kcal 35766kcal 36067kcal 36368kcal 36668kcal 36969kcal 37269kcal 37570kcal 37870kcal 38171kcal 38472kcal 38772kcal 39073kcal 39373kcal 39674kcal 39974kcal 40275kcal 40575kcal 40876kcal 41177kcal 41477kcal 41778kcal 42078kcal 42379kcal 42679kcal 42980kcal 43281kcal 43581kcal 43882kcal 44182kcal 44483kcal 44783kcal 45084kcal
ダンス
普通		 15358kcal 15797kcal 16236kcal 16675kcal 17114kcal 17552kcal 17991kcal 18430kcal 18869kcal 19308kcal 19746kcal 20185kcal 20624kcal 21063kcal 21502kcal 21941kcal 22379kcal 22818kcal 23257kcal 23696kcal 24135kcal 24573kcal 25012kcal 25451kcal 25890kcal 26329kcal 26768kcal 27206kcal 27645kcal 28084kcal 28523kcal 28962kcal 29401kcal 29839kcal 30278kcal 30717kcal 31156kcal 31595kcal 32033kcal 32472kcal 32911kcal 33350kcal 33789kcal 34228kcal 34666kcal 35105kcal 35544kcal 35983kcal 36422kcal 36860kcal 37299kcal 37738kcal 38177kcal 38616kcal 39055kcal 39493kcal 39932kcal 40371kcal 40810kcal 41249kcal 41688kcal 42126kcal 42565kcal 43004kcal 43443kcal 43882kcal 44320kcal 44759kcal 45198kcal 45637kcal 46076kcal 46515kcal 46953kcal 47392kcal 47831kcal 48270kcal 48709kcal 49147kcal 49586kcal 50025kcal 50464kcal 50903kcal 51342kcal 51780kcal 52219kcal 52658kcal 53097kcal 53536kcal 53975kcal 54413kcal 54852kcal 55291kcal 55730kcal 56169kcal 56607kcal 57046kcal 57485kcal 57924kcal 58363kcal 58802kcal 59240kcal 59679kcal 60118kcal 60557kcal 60996kcal 61434kcal 61873kcal 62312kcal 62751kcal 63190kcal 63629kcal 64067kcal 64506kcal 64945kcal 65384kcal 65823kcal
ダンス
激しい		 18935kcal 19476kcal 20017kcal 20558kcal 21099kcal 21640kcal 22181kcal 22722kcal 23263kcal 23804kcal 24345kcal 24886kcal 25427kcal 25968kcal 26509kcal 27050kcal 27591kcal 28132kcal 28673kcal 29214kcal 29755kcal 30296kcal 30837kcal 31378kcal 31919kcal 32460kcal 33001kcal 33542kcal 34083kcal 34624kcal 35165kcal 35706kcal 36247kcal 36788kcal 37329kcal 37870kcal 38411kcal 38952kcal 39493kcal 40034kcal 40575kcal 41116kcal 41657kcal 42198kcal 42739kcal 43281kcal 43822kcal 44363kcal 44904kcal 45445kcal 45986kcal 46527kcal 47068kcal 47609kcal 48150kcal 48691kcal 49232kcal 49773kcal 50314kcal 50855kcal 51396kcal 51937kcal 52478kcal 53019kcal 53560kcal 54101kcal 54642kcal 55183kcal 55724kcal 56265kcal 56806kcal 57347kcal 57888kcal 58429kcal 58970kcal 59511kcal 60052kcal 60593kcal 61134kcal 61675kcal 62216kcal 62757kcal 63298kcal 63839kcal 64380kcal 64921kcal 65462kcal 66003kcal 66544kcal 67085kcal 67626kcal 68167kcal 68708kcal 69249kcal 69790kcal 70331kcal 70872kcal 71413kcal 71954kcal 72495kcal 73036kcal 73577kcal 74118kcal 74659kcal 75200kcal 75741kcal 76282kcal 76823kcal 77364kcal 77905kcal 78446kcal 78987kcal 79528kcal 80069kcal 80610kcal 81151kcal
踏み台昇降 10519kcal 10820kcal 11120kcal 11421kcal 11721kcal 12022kcal 12323kcal 12623kcal 12924kcal 13224kcal 13525kcal 13825kcal 14126kcal 14427kcal 14727kcal 15028kcal 15328kcal 15629kcal 15929kcal 16230kcal 16530kcal 16831kcal 17132kcal 17432kcal 17733kcal 18033kcal 18334kcal 18634kcal 18935kcal 19236kcal 19536kcal 19837kcal 20137kcal 20438kcal 20738kcal 21039kcal 21339kcal 21640kcal 21941kcal 22241kcal 22542kcal 22842kcal 23143kcal 23443kcal 23744kcal 24045kcal 24345kcal 24646kcal 24946kcal 25247kcal 25547kcal 25848kcal 26148kcal 26449kcal 26750kcal 27050kcal 27351kcal 27651kcal 27952kcal 28252kcal 28553kcal 28854kcal 29154kcal 29455kcal 29755kcal 30056kcal 30356kcal 30657kcal 30957kcal 31258kcal 31559kcal 31859kcal 32160kcal 32460kcal 32761kcal 33061kcal 33362kcal 33663kcal 33963kcal 34264kcal 34564kcal 34865kcal 35165kcal 35466kcal 35766kcal 36067kcal 36368kcal 36668kcal 36969kcal 37269kcal 37570kcal 37870kcal 38171kcal 38472kcal 38772kcal 39073kcal 39373kcal 39674kcal 39974kcal 40275kcal 40575kcal 40876kcal 41177kcal 41477kcal 41778kcal 42078kcal 42379kcal 42679kcal 42980kcal 43281kcal 43581kcal 43882kcal 44182kcal 44483kcal 44783kcal 45084kcal
トランポリン
ゆっくり		 7363kcal 7574kcal 7784kcal 7994kcal 8205kcal 8415kcal 8626kcal 8836kcal 9046kcal 9257kcal 9467kcal 9678kcal 9888kcal 10098kcal 10309kcal 10519kcal 10730kcal 10940kcal 11150kcal 11361kcal 11571kcal 11782kcal 11992kcal 12202kcal 12413kcal 12623kcal 12834kcal 13044kcal 13254kcal 13465kcal 13675kcal 13885kcal 14096kcal 14306kcal 14517kcal 14727kcal 14937kcal 15148kcal 15358kcal 15569kcal 15779kcal 15989kcal 16200kcal 16410kcal 16621kcal 16831kcal 17041kcal 17252kcal 17462kcal 17673kcal 17883kcal 18093kcal 18304kcal 18514kcal 18725kcal 18935kcal 19145kcal 19356kcal 19566kcal 19777kcal 19987kcal 20197kcal 20408kcal 20618kcal 20828kcal 21039kcal 21249kcal 21460kcal 21670kcal 21880kcal 22091kcal 22301kcal 22512kcal 22722kcal 22932kcal 23143kcal 23353kcal 23564kcal 23774kcal 23984kcal 24195kcal 24405kcal 24616kcal 24826kcal 25036kcal 25247kcal 25457kcal 25668kcal 25878kcal 26088kcal 26299kcal 26509kcal 26720kcal 26930kcal 27140kcal 27351kcal 27561kcal 27771kcal 27982kcal 28192kcal 28403kcal 28613kcal 28823kcal 29034kcal 29244kcal 29455kcal 29665kcal 29875kcal 30086kcal 30296kcal 30507kcal 30717kcal 30927kcal 31138kcal 31348kcal 31559kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9467kcal 9738kcal 10008kcal 10279kcal 10549kcal 10820kcal 11090kcal 11361kcal 11631kcal 11902kcal 12172kcal 12443kcal 12713kcal 12984kcal 13254kcal 13525kcal 13795kcal 14066kcal 14336kcal 14607kcal 14877kcal 15148kcal 15418kcal 15689kcal 15959kcal 16230kcal 16500kcal 16771kcal 17041kcal 17312kcal 17582kcal 17853kcal 18123kcal 18394kcal 18664kcal 18935kcal 19205kcal 19476kcal 19746kcal 20017kcal 20287kcal 20558kcal 20828kcal 21099kcal 21369kcal 21640kcal 21911kcal 22181kcal 22452kcal 22722kcal 22993kcal 23263kcal 23534kcal 23804kcal 24075kcal 24345kcal 24616kcal 24886kcal 25157kcal 25427kcal 25698kcal 25968kcal 26239kcal 26509kcal 26780kcal 27050kcal 27321kcal 27591kcal 27862kcal 28132kcal 28403kcal 28673kcal 28944kcal 29214kcal 29485kcal 29755kcal 30026kcal 30296kcal 30567kcal 30837kcal 31108kcal 31378kcal 31649kcal 31919kcal 32190kcal 32460kcal 32731kcal 33001kcal 33272kcal 33542kcal 33813kcal 34083kcal 34354kcal 34624kcal 34895kcal 35165kcal 35436kcal 35706kcal 35977kcal 36247kcal 36518kcal 36788kcal 37059kcal 37329kcal 37600kcal 37870kcal 38141kcal 38411kcal 38682kcal 38952kcal 39223kcal 39493kcal 39764kcal 40034kcal 40305kcal 40575kcal
HIIT
ジャンプなし		 10519kcal 10820kcal 11120kcal 11421kcal 11721kcal 12022kcal 12323kcal 12623kcal 12924kcal 13224kcal 13525kcal 13825kcal 14126kcal 14427kcal 14727kcal 15028kcal 15328kcal 15629kcal 15929kcal 16230kcal 16530kcal 16831kcal 17132kcal 17432kcal 17733kcal 18033kcal 18334kcal 18634kcal 18935kcal 19236kcal 19536kcal 19837kcal 20137kcal 20438kcal 20738kcal 21039kcal 21339kcal 21640kcal 21941kcal 22241kcal 22542kcal 22842kcal 23143kcal 23443kcal 23744kcal 24045kcal 24345kcal 24646kcal 24946kcal 25247kcal 25547kcal 25848kcal 26148kcal 26449kcal 26750kcal 27050kcal 27351kcal 27651kcal 27952kcal 28252kcal 28553kcal 28854kcal 29154kcal 29455kcal 29755kcal 30056kcal 30356kcal 30657kcal 30957kcal 31258kcal 31559kcal 31859kcal 32160kcal 32460kcal 32761kcal 33061kcal 33362kcal 33663kcal 33963kcal 34264kcal 34564kcal 34865kcal 35165kcal 35466kcal 35766kcal 36067kcal 36368kcal 36668kcal 36969kcal 37269kcal 37570kcal 37870kcal 38171kcal 38472kcal 38772kcal 39073kcal 39373kcal 39674kcal 39974kcal 40275kcal 40575kcal 40876kcal 41177kcal 41477kcal 41778kcal 42078kcal 42379kcal 42679kcal 42980kcal 43281kcal 43581kcal 43882kcal 44182kcal 44483kcal 44783kcal 45084kcal
HIIT
ジャンプあり		 16831kcal 17312kcal 17793kcal 18274kcal 18755kcal 19236kcal 19716kcal 20197kcal 20678kcal 21159kcal 21640kcal 22121kcal 22602kcal 23083kcal 23564kcal 24045kcal 24525kcal 25006kcal 25487kcal 25968kcal 26449kcal 26930kcal 27411kcal 27892kcal 28373kcal 28854kcal 29334kcal 29815kcal 30296kcal 30777kcal 31258kcal 31739kcal 32220kcal 32701kcal 33182kcal 33663kcal 34143kcal 34624kcal 35105kcal 35586kcal 36067kcal 36548kcal 37029kcal 37510kcal 37991kcal 38472kcal 38952kcal 39433kcal 39914kcal 40395kcal 40876kcal 41357kcal 41838kcal 42319kcal 42800kcal 43281kcal 43761kcal 44242kcal 44723kcal 45204kcal 45685kcal 46166kcal 46647kcal 47128kcal 47609kcal 48090kcal 48570kcal 49051kcal 49532kcal 50013kcal 50494kcal 50975kcal 51456kcal 51937kcal 52418kcal 52899kcal 53379kcal 53860kcal 54341kcal 54822kcal 55303kcal 55784kcal 56265kcal 56746kcal 57227kcal 57708kcal 58188kcal 58669kcal 59150kcal 59631kcal 60112kcal 60593kcal 61074kcal 61555kcal 62036kcal 62517kcal 62997kcal 63478kcal 63959kcal 64440kcal 64921kcal 65402kcal 65883kcal 66364kcal 66845kcal 67326kcal 67806kcal 68287kcal 68768kcal 69249kcal 69730kcal 70211kcal 70692kcal 71173kcal 71654kcal 72135kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6311kcal 6492kcal 6672kcal 6852kcal 7033kcal 7213kcal 7393kcal 7574kcal 7754kcal 7934kcal 8115kcal 8295kcal 8475kcal 8656kcal 8836kcal 9016kcal 9197kcal 9377kcal 9557kcal 9738kcal 9918kcal 10098kcal 10279kcal 10459kcal 10639kcal 10820kcal 11000kcal 11180kcal 11361kcal 11541kcal 11721kcal 11902kcal 12082kcal 12262kcal 12443kcal 12623kcal 12803kcal 12984kcal 13164kcal 13344kcal 13525kcal 13705kcal 13885kcal 14066kcal 14246kcal 14427kcal 14607kcal 14787kcal 14968kcal 15148kcal 15328kcal 15509kcal 15689kcal 15869kcal 16050kcal 16230kcal 16410kcal 16591kcal 16771kcal 16951kcal 17132kcal 17312kcal 17492kcal 17673kcal 17853kcal 18033kcal 18214kcal 18394kcal 18574kcal 18755kcal 18935kcal 19115kcal 19296kcal 19476kcal 19656kcal 19837kcal 20017kcal 20197kcal 20378kcal 20558kcal 20738kcal 20919kcal 21099kcal 21279kcal 21460kcal 21640kcal 21820kcal 22001kcal 22181kcal 22361kcal 22542kcal 22722kcal 22902kcal 23083kcal 23263kcal 23443kcal 23624kcal 23804kcal 23984kcal 24165kcal 24345kcal 24525kcal 24706kcal 24886kcal 25066kcal 25247kcal 25427kcal 25607kcal 25788kcal 25968kcal 26148kcal 26329kcal 26509kcal 26689kcal 26870kcal 27050kcal
料理全般 7363kcal 7574kcal 7784kcal 7994kcal 8205kcal 8415kcal 8626kcal 8836kcal 9046kcal 9257kcal 9467kcal 9678kcal 9888kcal 10098kcal 10309kcal 10519kcal 10730kcal 10940kcal 11150kcal 11361kcal 11571kcal 11782kcal 11992kcal 12202kcal 12413kcal 12623kcal 12834kcal 13044kcal 13254kcal 13465kcal 13675kcal 13885kcal 14096kcal 14306kcal 14517kcal 14727kcal 14937kcal 15148kcal 15358kcal 15569kcal 15779kcal 15989kcal 16200kcal 16410kcal 16621kcal 16831kcal 17041kcal 17252kcal 17462kcal 17673kcal 17883kcal 18093kcal 18304kcal 18514kcal 18725kcal 18935kcal 19145kcal 19356kcal 19566kcal 19777kcal 19987kcal 20197kcal 20408kcal 20618kcal 20828kcal 21039kcal 21249kcal 21460kcal 21670kcal 21880kcal 22091kcal 22301kcal 22512kcal 22722kcal 22932kcal 23143kcal 23353kcal 23564kcal 23774kcal 23984kcal 24195kcal 24405kcal 24616kcal 24826kcal 25036kcal 25247kcal 25457kcal 25668kcal 25878kcal 26088kcal 26299kcal 26509kcal 26720kcal 26930kcal 27140kcal 27351kcal 27561kcal 27771kcal 27982kcal 28192kcal 28403kcal 28613kcal 28823kcal 29034kcal 29244kcal 29455kcal 29665kcal 29875kcal 30086kcal 30296kcal 30507kcal 30717kcal 30927kcal 31138kcal 31348kcal 31559kcal
掃除機をかける 6942kcal 7141kcal 7339kcal 7538kcal 7736kcal 7934kcal 8133kcal 8331kcal 8529kcal 8728kcal 8926kcal 9125kcal 9323kcal 9521kcal 9720kcal 9918kcal 10116kcal 10315kcal 10513kcal 10712kcal 10910kcal 11108kcal 11307kcal 11505kcal 11703kcal 11902kcal 12100kcal 12299kcal 12497kcal 12695kcal 12894kcal 13092kcal 13290kcal 13489kcal 13687kcal 13885kcal 14084kcal 14282kcal 14481kcal 14679kcal 14877kcal 15076kcal 15274kcal 15472kcal 15671kcal 15869kcal 16068kcal 16266kcal 16464kcal 16663kcal 16861kcal 17059kcal 17258kcal 17456kcal 17655kcal 17853kcal 18051kcal 18250kcal 18448kcal 18646kcal 18845kcal 19043kcal 19242kcal 19440kcal 19638kcal 19837kcal 20035kcal 20233kcal 20432kcal 20630kcal 20828kcal 21027kcal 21225kcal 21424kcal 21622kcal 21820kcal 22019kcal 22217kcal 22415kcal 22614kcal 22812kcal 23011kcal 23209kcal 23407kcal 23606kcal 23804kcal 24002kcal 24201kcal 24399kcal 24598kcal 24796kcal 24994kcal 25193kcal 25391kcal 25589kcal 25788kcal 25986kcal 26185kcal 26383kcal 26581kcal 26780kcal 26978kcal 27176kcal 27375kcal 27573kcal 27771kcal 27970kcal 28168kcal 28367kcal 28565kcal 28763kcal 28962kcal 29160kcal 29358kcal 29557kcal 29755kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7363kcal 7574kcal 7784kcal 7994kcal 8205kcal 8415kcal 8626kcal 8836kcal 9046kcal 9257kcal 9467kcal 9678kcal 9888kcal 10098kcal 10309kcal 10519kcal 10730kcal 10940kcal 11150kcal 11361kcal 11571kcal 11782kcal 11992kcal 12202kcal 12413kcal 12623kcal 12834kcal 13044kcal 13254kcal 13465kcal 13675kcal 13885kcal 14096kcal 14306kcal 14517kcal 14727kcal 14937kcal 15148kcal 15358kcal 15569kcal 15779kcal 15989kcal 16200kcal 16410kcal 16621kcal 16831kcal 17041kcal 17252kcal 17462kcal 17673kcal 17883kcal 18093kcal 18304kcal 18514kcal 18725kcal 18935kcal 19145kcal 19356kcal 19566kcal 19777kcal 19987kcal 20197kcal 20408kcal 20618kcal 20828kcal 21039kcal 21249kcal 21460kcal 21670kcal 21880kcal 22091kcal 22301kcal 22512kcal 22722kcal 22932kcal 23143kcal 23353kcal 23564kcal 23774kcal 23984kcal 24195kcal 24405kcal 24616kcal 24826kcal 25036kcal 25247kcal 25457kcal 25668kcal 25878kcal 26088kcal 26299kcal 26509kcal 26720kcal 26930kcal 27140kcal 27351kcal 27561kcal 27771kcal 27982kcal 28192kcal 28403kcal 28613kcal 28823kcal 29034kcal 29244kcal 29455kcal 29665kcal 29875kcal 30086kcal 30296kcal 30507kcal 30717kcal 30927kcal 31138kcal 31348kcal 31559kcal
部屋の片づけ全般 10098kcal 10387kcal 10675kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12118kcal 12407kcal 12695kcal 12984kcal 13272kcal 13561kcal 13849kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15292kcal 15581kcal 15869kcal 16158kcal 16446kcal 16735kcal 17023kcal 17312kcal 17600kcal 17889kcal 18178kcal 18466kcal 18755kcal 19043kcal 19332kcal 19620kcal 19909kcal 20197kcal 20486kcal 20774kcal 21063kcal 21351kcal 21640kcal 21929kcal 22217kcal 22506kcal 22794kcal 23083kcal 23371kcal 23660kcal 23948kcal 24237kcal 24525kcal 24814kcal 25102kcal 25391kcal 25680kcal 25968kcal 26257kcal 26545kcal 26834kcal 27122kcal 27411kcal 27699kcal 27988kcal 28276kcal 28565kcal 28854kcal 29142kcal 29431kcal 29719kcal 30008kcal 30296kcal 30585kcal 30873kcal 31162kcal 31450kcal 31739kcal 32027kcal 32316kcal 32605kcal 32893kcal 33182kcal 33470kcal 33759kcal 34047kcal 34336kcal 34624kcal 34913kcal 35201kcal 35490kcal 35778kcal 36067kcal 36356kcal 36644kcal 36933kcal 37221kcal 37510kcal 37798kcal 38087kcal 38375kcal 38664kcal 38952kcal 39241kcal 39529kcal 39818kcal 40107kcal 40395kcal 40684kcal 40972kcal 41261kcal 41549kcal 41838kcal 42126kcal 42415kcal 42703kcal 42992kcal 43281kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4207kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4688kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5289kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5770kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6251kcal 6371kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6852kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7333kcal 7453kcal 7574kcal 7694kcal 7814kcal 7934kcal 8055kcal 8175kcal 8295kcal 8415kcal 8535kcal 8656kcal 8776kcal 8896kcal 9016kcal 9137kcal 9257kcal 9377kcal 9497kcal 9618kcal 9738kcal 9858kcal 9978kcal 10098kcal 10219kcal 10339kcal 10459kcal 10579kcal 10700kcal 10820kcal 10940kcal 11060kcal 11180kcal 11301kcal 11421kcal 11541kcal 11661kcal 11782kcal 11902kcal 12022kcal 12142kcal 12262kcal 12383kcal 12503kcal 12623kcal 12743kcal 12864kcal 12984kcal 13104kcal 13224kcal 13344kcal 13465kcal 13585kcal 13705kcal 13825kcal 13946kcal 14066kcal 14186kcal 14306kcal 14427kcal 14547kcal 14667kcal 14787kcal 14907kcal 15028kcal 15148kcal 15268kcal 15388kcal 15509kcal 15629kcal 15749kcal 15869kcal 15989kcal 16110kcal 16230kcal 16350kcal 16470kcal 16591kcal 16711kcal 16831kcal 16951kcal 17071kcal 17192kcal 17312kcal 17432kcal 17552kcal 17673kcal 17793kcal 17913kcal 18033kcal
トイレ 3787kcal 3895kcal 4003kcal 4111kcal 4219kcal 4328kcal 4436kcal 4544kcal 4652kcal 4760kcal 4869kcal 4977kcal 5085kcal 5193kcal 5301kcal 5410kcal 5518kcal 5626kcal 5734kcal 5842kcal 5951kcal 6059kcal 6167kcal 6275kcal 6383kcal 6492kcal 6600kcal 6708kcal 6816kcal 6924kcal 7033kcal 7141kcal 7249kcal 7357kcal 7465kcal 7574kcal 7682kcal 7790kcal 7898kcal 8006kcal 8115kcal 8223kcal 8331kcal 8439kcal 8547kcal 8656kcal 8764kcal 8872kcal 8980kcal 9089kcal 9197kcal 9305kcal 9413kcal 9521kcal 9630kcal 9738kcal 9846kcal 9954kcal 10062kcal 10171kcal 10279kcal 10387kcal 10495kcal 10603kcal 10712kcal 10820kcal 10928kcal 11036kcal 11144kcal 11253kcal 11361kcal 11469kcal 11577kcal 11685kcal 11794kcal 11902kcal 12010kcal 12118kcal 12226kcal 12335kcal 12443kcal 12551kcal 12659kcal 12767kcal 12876kcal 12984kcal 13092kcal 13200kcal 13308kcal 13417kcal 13525kcal 13633kcal 13741kcal 13849kcal 13958kcal 14066kcal 14174kcal 14282kcal 14390kcal 14499kcal 14607kcal 14715kcal 14823kcal 14931kcal 15040kcal 15148kcal 15256kcal 15364kcal 15472kcal 15581kcal 15689kcal 15797kcal 15905kcal 16013kcal 16122kcal 16230kcal
風呂でシャワー 4207kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4688kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5289kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5770kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6251kcal 6371kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6852kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7333kcal 7453kcal 7574kcal 7694kcal 7814kcal 7934kcal 8055kcal 8175kcal 8295kcal 8415kcal 8535kcal 8656kcal 8776kcal 8896kcal 9016kcal 9137kcal 9257kcal 9377kcal 9497kcal 9618kcal 9738kcal 9858kcal 9978kcal 10098kcal 10219kcal 10339kcal 10459kcal 10579kcal 10700kcal 10820kcal 10940kcal 11060kcal 11180kcal 11301kcal 11421kcal 11541kcal 11661kcal 11782kcal 11902kcal 12022kcal 12142kcal 12262kcal 12383kcal 12503kcal 12623kcal 12743kcal 12864kcal 12984kcal 13104kcal 13224kcal 13344kcal 13465kcal 13585kcal 13705kcal 13825kcal 13946kcal 14066kcal 14186kcal 14306kcal 14427kcal 14547kcal 14667kcal 14787kcal 14907kcal 15028kcal 15148kcal 15268kcal 15388kcal 15509kcal 15629kcal 15749kcal 15869kcal 15989kcal 16110kcal 16230kcal 16350kcal 16470kcal 16591kcal 16711kcal 16831kcal 16951kcal 17071kcal 17192kcal 17312kcal 17432kcal 17552kcal 17673kcal 17793kcal 17913kcal 18033kcal
風呂で入浴 3155kcal 3246kcal 3336kcal 3426kcal 3516kcal 3606kcal 3696kcal 3787kcal 3877kcal 3967kcal 4057kcal 4147kcal 4237kcal 4328kcal 4418kcal 4508kcal 4598kcal 4688kcal 4778kcal 4869kcal 4959kcal 5049kcal 5139kcal 5229kcal 5319kcal 5410kcal 5500kcal 5590kcal 5680kcal 5770kcal 5860kcal 5951kcal 6041kcal 6131kcal 6221kcal 6311kcal 6401kcal 6492kcal 6582kcal 6672kcal 6762kcal 6852kcal 6942kcal 7033kcal 7123kcal 7213kcal 7303kcal 7393kcal 7484kcal 7574kcal 7664kcal 7754kcal 7844kcal 7934kcal 8025kcal 8115kcal 8205kcal 8295kcal 8385kcal 8475kcal 8566kcal 8656kcal 8746kcal 8836kcal 8926kcal 9016kcal 9107kcal 9197kcal 9287kcal 9377kcal 9467kcal 9557kcal 9648kcal 9738kcal 9828kcal 9918kcal 10008kcal 10098kcal 10189kcal 10279kcal 10369kcal 10459kcal 10549kcal 10639kcal 10730kcal 10820kcal 10910kcal 11000kcal 11090kcal 11180kcal 11271kcal 11361kcal 11451kcal 11541kcal 11631kcal 11721kcal 11812kcal 11902kcal 11992kcal 12082kcal 12172kcal 12262kcal 12353kcal 12443kcal 12533kcal 12623kcal 12713kcal 12803kcal 12894kcal 12984kcal 13074kcal 13164kcal 13254kcal 13344kcal 13435kcal 13525kcal
デスクワーク 2735kcal 2813kcal 2891kcal 2969kcal 3047kcal 3125kcal 3203kcal 3282kcal 3360kcal 3438kcal 3516kcal 3594kcal 3672kcal 3751kcal 3829kcal 3907kcal 3985kcal 4063kcal 4141kcal 4219kcal 4298kcal 4376kcal 4454kcal 4532kcal 4610kcal 4688kcal 4766kcal 4845kcal 4923kcal 5001kcal 5079kcal 5157kcal 5235kcal 5313kcal 5392kcal 5470kcal 5548kcal 5626kcal 5704kcal 5782kcal 5860kcal 5939kcal 6017kcal 6095kcal 6173kcal 6251kcal 6329kcal 6407kcal 6486kcal 6564kcal 6642kcal 6720kcal 6798kcal 6876kcal 6955kcal 7033kcal 7111kcal 7189kcal 7267kcal 7345kcal 7423kcal 7502kcal 7580kcal 7658kcal 7736kcal 7814kcal 7892kcal 7970kcal 8049kcal 8127kcal 8205kcal 8283kcal 8361kcal 8439kcal 8517kcal 8596kcal 8674kcal 8752kcal 8830kcal 8908kcal 8986kcal 9064kcal 9143kcal 9221kcal 9299kcal 9377kcal 9455kcal 9533kcal 9611kcal 9690kcal 9768kcal 9846kcal 9924kcal 10002kcal 10080kcal 10159kcal 10237kcal 10315kcal 10393kcal 10471kcal 10549kcal 10627kcal 10706kcal 10784kcal 10862kcal 10940kcal 11018kcal 11096kcal 11174kcal 11253kcal 11331kcal 11409kcal 11487kcal 11565kcal 11643kcal 11721kcal
立って仕事をする 3787kcal 3895kcal 4003kcal 4111kcal 4219kcal 4328kcal 4436kcal 4544kcal 4652kcal 4760kcal 4869kcal 4977kcal 5085kcal 5193kcal 5301kcal 5410kcal 5518kcal 5626kcal 5734kcal 5842kcal 5951kcal 6059kcal 6167kcal 6275kcal 6383kcal 6492kcal 6600kcal 6708kcal 6816kcal 6924kcal 7033kcal 7141kcal 7249kcal 7357kcal 7465kcal 7574kcal 7682kcal 7790kcal 7898kcal 8006kcal 8115kcal 8223kcal 8331kcal 8439kcal 8547kcal 8656kcal 8764kcal 8872kcal 8980kcal 9089kcal 9197kcal 9305kcal 9413kcal 9521kcal 9630kcal 9738kcal 9846kcal 9954kcal 10062kcal 10171kcal 10279kcal 10387kcal 10495kcal 10603kcal 10712kcal 10820kcal 10928kcal 11036kcal 11144kcal 11253kcal 11361kcal 11469kcal 11577kcal 11685kcal 11794kcal 11902kcal 12010kcal 12118kcal 12226kcal 12335kcal 12443kcal 12551kcal 12659kcal 12767kcal 12876kcal 12984kcal 13092kcal 13200kcal 13308kcal 13417kcal 13525kcal 13633kcal 13741kcal 13849kcal 13958kcal 14066kcal 14174kcal 14282kcal 14390kcal 14499kcal 14607kcal 14715kcal 14823kcal 14931kcal 15040kcal 15148kcal 15256kcal 15364kcal 15472kcal 15581kcal 15689kcal 15797kcal 15905kcal 16013kcal 16122kcal 16230kcal
体をよく動かす仕事 6311kcal 6492kcal 6672kcal 6852kcal 7033kcal 7213kcal 7393kcal 7574kcal 7754kcal 7934kcal 8115kcal 8295kcal 8475kcal 8656kcal 8836kcal 9016kcal 9197kcal 9377kcal 9557kcal 9738kcal 9918kcal 10098kcal 10279kcal 10459kcal 10639kcal 10820kcal 11000kcal 11180kcal 11361kcal 11541kcal 11721kcal 11902kcal 12082kcal 12262kcal 12443kcal 12623kcal 12803kcal 12984kcal 13164kcal 13344kcal 13525kcal 13705kcal 13885kcal 14066kcal 14246kcal 14427kcal 14607kcal 14787kcal 14968kcal 15148kcal 15328kcal 15509kcal 15689kcal 15869kcal 16050kcal 16230kcal 16410kcal 16591kcal 16771kcal 16951kcal 17132kcal 17312kcal 17492kcal 17673kcal 17853kcal 18033kcal 18214kcal 18394kcal 18574kcal 18755kcal 18935kcal 19115kcal 19296kcal 19476kcal 19656kcal 19837kcal 20017kcal 20197kcal 20378kcal 20558kcal 20738kcal 20919kcal 21099kcal 21279kcal 21460kcal 21640kcal 21820kcal 22001kcal 22181kcal 22361kcal 22542kcal 22722kcal 22902kcal 23083kcal 23263kcal 23443kcal 23624kcal 23804kcal 23984kcal 24165kcal 24345kcal 24525kcal 24706kcal 24886kcal 25066kcal 25247kcal 25427kcal 25607kcal 25788kcal 25968kcal 26148kcal 26329kcal 26509kcal 26689kcal 26870kcal 27050kcal
電車バスに乗車 2735kcal 2813kcal 2891kcal 2969kcal 3047kcal 3125kcal 3203kcal 3282kcal 3360kcal 3438kcal 3516kcal 3594kcal 3672kcal 3751kcal 3829kcal 3907kcal 3985kcal 4063kcal 4141kcal 4219kcal 4298kcal 4376kcal 4454kcal 4532kcal 4610kcal 4688kcal 4766kcal 4845kcal 4923kcal 5001kcal 5079kcal 5157kcal 5235kcal 5313kcal 5392kcal 5470kcal 5548kcal 5626kcal 5704kcal 5782kcal 5860kcal 5939kcal 6017kcal 6095kcal 6173kcal 6251kcal 6329kcal 6407kcal 6486kcal 6564kcal 6642kcal 6720kcal 6798kcal 6876kcal 6955kcal 7033kcal 7111kcal 7189kcal 7267kcal 7345kcal 7423kcal 7502kcal 7580kcal 7658kcal 7736kcal 7814kcal 7892kcal 7970kcal 8049kcal 8127kcal 8205kcal 8283kcal 8361kcal 8439kcal 8517kcal 8596kcal 8674kcal 8752kcal 8830kcal 8908kcal 8986kcal 9064kcal 9143kcal 9221kcal 9299kcal 9377kcal 9455kcal 9533kcal 9611kcal 9690kcal 9768kcal 9846kcal 9924kcal 10002kcal 10080kcal 10159kcal 10237kcal 10315kcal 10393kcal 10471kcal 10549kcal 10627kcal 10706kcal 10784kcal 10862kcal 10940kcal 11018kcal 11096kcal 11174kcal 11253kcal 11331kcal 11409kcal 11487kcal 11565kcal 11643kcal 11721kcal
自動車を運転 5259kcal 5410kcal 5560kcal 5710kcal 5860kcal 6011kcal 6161kcal 6311kcal 6462kcal 6612kcal 6762kcal 6912kcal 7063kcal 7213kcal 7363kcal 7514kcal 7664kcal 7814kcal 7964kcal 8115kcal 8265kcal 8415kcal 8566kcal 8716kcal 8866kcal 9016kcal 9167kcal 9317kcal 9467kcal 9618kcal 9768kcal 9918kcal 10068kcal 10219kcal 10369kcal 10519kcal 10669kcal 10820kcal 10970kcal 11120kcal 11271kcal 11421kcal 11571kcal 11721kcal 11872kcal 12022kcal 12172kcal 12323kcal 12473kcal 12623kcal 12773kcal 12924kcal 13074kcal 13224kcal 13375kcal 13525kcal 13675kcal 13825kcal 13976kcal 14126kcal 14276kcal 14427kcal 14577kcal 14727kcal 14877kcal 15028kcal 15178kcal 15328kcal 15478kcal 15629kcal 15779kcal 15929kcal 16080kcal 16230kcal 16380kcal 16530kcal 16681kcal 16831kcal 16981kcal 17132kcal 17282kcal 17432kcal 17582kcal 17733kcal 17883kcal 18033kcal 18184kcal 18334kcal 18484kcal 18634kcal 18785kcal 18935kcal 19085kcal 19236kcal 19386kcal 19536kcal 19686kcal 19837kcal 19987kcal 20137kcal 20287kcal 20438kcal 20588kcal 20738kcal 20889kcal 21039kcal 21189kcal 21339kcal 21490kcal 21640kcal 21790kcal 21941kcal 22091kcal 22241kcal 22391kcal 22542kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29034kcal 29863kcal 30693kcal 31522kcal 32352kcal 33182kcal 34011kcal 34841kcal 35670kcal 36500kcal 37329kcal 38159kcal 38988kcal 39818kcal 40648kcal 41477kcal 42307kcal 43136kcal 43966kcal 44795kcal 45625kcal 46454kcal 47284kcal 48114kcal 48943kcal 49773kcal 50602kcal 51432kcal 52261kcal 53091kcal 53920kcal 54750kcal 55580kcal 56409kcal 57239kcal 58068kcal 58898kcal 59727kcal 60557kcal 61386kcal 62216kcal 63045kcal 63875kcal 64705kcal 65534kcal 66364kcal 67193kcal 68023kcal 68852kcal 69682kcal 70511kcal 71341kcal 72171kcal 73000kcal 73830kcal 74659kcal 75489kcal 76318kcal 77148kcal 77977kcal 78807kcal 79637kcal 80466kcal 81296kcal 82125kcal 82955kcal 83784kcal 84614kcal 85443kcal 86273kcal 87103kcal 87932kcal 88762kcal 89591kcal 90421kcal 91250kcal 92080kcal 92909kcal 93739kcal 94568kcal 95398kcal 96228kcal 97057kcal 97887kcal 98716kcal 99546kcal 100375kcal 101205kcal 102034kcal 102864kcal 103694kcal 104523kcal 105353kcal 106182kcal 107012kcal 107841kcal 108671kcal 109500kcal 110330kcal 111160kcal 111989kcal 112819kcal 113648kcal 114478kcal 115307kcal 116137kcal 116966kcal 117796kcal 118626kcal 119455kcal 120285kcal 121114kcal 121944kcal 122773kcal 123603kcal 124432kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25878kcal 26617kcal 27357kcal 28096kcal 28835kcal 29575kcal 30314kcal 31054kcal 31793kcal 32532kcal 33272kcal 34011kcal 34751kcal 35490kcal 36229kcal 36969kcal 37708kcal 38447kcal 39187kcal 39926kcal 40666kcal 41405kcal 42144kcal 42884kcal 43623kcal 44363kcal 45102kcal 45841kcal 46581kcal 47320kcal 48059kcal 48799kcal 49538kcal 50278kcal 51017kcal 51756kcal 52496kcal 53235kcal 53975kcal 54714kcal 55453kcal 56193kcal 56932kcal 57671kcal 58411kcal 59150kcal 59890kcal 60629kcal 61368kcal 62108kcal 62847kcal 63587kcal 64326kcal 65065kcal 65805kcal 66544kcal 67283kcal 68023kcal 68762kcal 69502kcal 70241kcal 70980kcal 71720kcal 72459kcal 73198kcal 73938kcal 74677kcal 75417kcal 76156kcal 76895kcal 77635kcal 78374kcal 79114kcal 79853kcal 80592kcal 81332kcal 82071kcal 82810kcal 83550kcal 84289kcal 85029kcal 85768kcal 86507kcal 87247kcal 87986kcal 88726kcal 89465kcal 90204kcal 90944kcal 91683kcal 92422kcal 93162kcal 93901kcal 94641kcal 95380kcal 96119kcal 96859kcal 97598kcal 98338kcal 99077kcal 99816kcal 100556kcal 101295kcal 102034kcal 102774kcal 103513kcal 104253kcal 104992kcal 105731kcal 106471kcal 107210kcal 107950kcal 108689kcal 109428kcal 110168kcal 110907kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24826kcal 25535kcal 26245kcal 26954kcal 27663kcal 28373kcal 29082kcal 29791kcal 30501kcal 31210kcal 31919kcal 32629kcal 33338kcal 34047kcal 34757kcal 35466kcal 36175kcal 36885kcal 37594kcal 38303kcal 39013kcal 39722kcal 40431kcal 41140kcal 41850kcal 42559kcal 43268kcal 43978kcal 44687kcal 45396kcal 46106kcal 46815kcal 47524kcal 48234kcal 48943kcal 49652kcal 50362kcal 51071kcal 51780kcal 52490kcal 53199kcal 53908kcal 54618kcal 55327kcal 56036kcal 56746kcal 57455kcal 58164kcal 58874kcal 59583kcal 60292kcal 61002kcal 61711kcal 62420kcal 63130kcal 63839kcal 64548kcal 65258kcal 65967kcal 66676kcal 67386kcal 68095kcal 68804kcal 69514kcal 70223kcal 70932kcal 71642kcal 72351kcal 73060kcal 73770kcal 74479kcal 75188kcal 75898kcal 76607kcal 77316kcal 78026kcal 78735kcal 79444kcal 80154kcal 80863kcal 81572kcal 82281kcal 82991kcal 83700kcal 84409kcal 85119kcal 85828kcal 86537kcal 87247kcal 87956kcal 88665kcal 89375kcal 90084kcal 90793kcal 91503kcal 92212kcal 92921kcal 93631kcal 94340kcal 95049kcal 95759kcal 96468kcal 97177kcal 97887kcal 98596kcal 99305kcal 100015kcal 100724kcal 101433kcal 102143kcal 102852kcal 103561kcal 104271kcal 104980kcal 105689kcal 106399kcal
水泳
(速め:全般)		 21039kcal 21640kcal 22241kcal 22842kcal 23443kcal 24045kcal 24646kcal 25247kcal 25848kcal 26449kcal 27050kcal 27651kcal 28252kcal 28854kcal 29455kcal 30056kcal 30657kcal 31258kcal 31859kcal 32460kcal 33061kcal 33663kcal 34264kcal 34865kcal 35466kcal 36067kcal 36668kcal 37269kcal 37870kcal 38472kcal 39073kcal 39674kcal 40275kcal 40876kcal 41477kcal 42078kcal 42679kcal 43281kcal 43882kcal 44483kcal 45084kcal 45685kcal 46286kcal 46887kcal 47488kcal 48090kcal 48691kcal 49292kcal 49893kcal 50494kcal 51095kcal 51696kcal 52297kcal 52899kcal 53500kcal 54101kcal 54702kcal 55303kcal 55904kcal 56505kcal 57106kcal 57708kcal 58309kcal 58910kcal 59511kcal 60112kcal 60713kcal 61314kcal 61915kcal 62517kcal 63118kcal 63719kcal 64320kcal 64921kcal 65522kcal 66123kcal 66724kcal 67326kcal 67927kcal 68528kcal 69129kcal 69730kcal 70331kcal 70932kcal 71533kcal 72135kcal 72736kcal 73337kcal 73938kcal 74539kcal 75140kcal 75741kcal 76342kcal 76944kcal 77545kcal 78146kcal 78747kcal 79348kcal 79949kcal 80550kcal 81151kcal 81753kcal 82354kcal 82955kcal 83556kcal 84157kcal 84758kcal 85359kcal 85960kcal 86562kcal 87163kcal 87764kcal 88365kcal 88966kcal 89567kcal 90168kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21039kcal 21640kcal 22241kcal 22842kcal 23443kcal 24045kcal 24646kcal 25247kcal 25848kcal 26449kcal 27050kcal 27651kcal 28252kcal 28854kcal 29455kcal 30056kcal 30657kcal 31258kcal 31859kcal 32460kcal 33061kcal 33663kcal 34264kcal 34865kcal 35466kcal 36067kcal 36668kcal 37269kcal 37870kcal 38472kcal 39073kcal 39674kcal 40275kcal 40876kcal 41477kcal 42078kcal 42679kcal 43281kcal 43882kcal 44483kcal 45084kcal 45685kcal 46286kcal 46887kcal 47488kcal 48090kcal 48691kcal 49292kcal 49893kcal 50494kcal 51095kcal 51696kcal 52297kcal 52899kcal 53500kcal 54101kcal 54702kcal 55303kcal 55904kcal 56505kcal 57106kcal 57708kcal 58309kcal 58910kcal 59511kcal 60112kcal 60713kcal 61314kcal 61915kcal 62517kcal 63118kcal 63719kcal 64320kcal 64921kcal 65522kcal 66123kcal 66724kcal 67326kcal 67927kcal 68528kcal 69129kcal 69730kcal 70331kcal 70932kcal 71533kcal 72135kcal 72736kcal 73337kcal 73938kcal 74539kcal 75140kcal 75741kcal 76342kcal 76944kcal 77545kcal 78146kcal 78747kcal 79348kcal 79949kcal 80550kcal 81151kcal 81753kcal 82354kcal 82955kcal 83556kcal 84157kcal 84758kcal 85359kcal 85960kcal 86562kcal 87163kcal 87764kcal 88365kcal 88966kcal 89567kcal 90168kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21039kcal 21640kcal 22241kcal 22842kcal 23443kcal 24045kcal 24646kcal 25247kcal 25848kcal 26449kcal 27050kcal 27651kcal 28252kcal 28854kcal 29455kcal 30056kcal 30657kcal 31258kcal 31859kcal 32460kcal 33061kcal 33663kcal 34264kcal 34865kcal 35466kcal 36067kcal 36668kcal 37269kcal 37870kcal 38472kcal 39073kcal 39674kcal 40275kcal 40876kcal 41477kcal 42078kcal 42679kcal 43281kcal 43882kcal 44483kcal 45084kcal 45685kcal 46286kcal 46887kcal 47488kcal 48090kcal 48691kcal 49292kcal 49893kcal 50494kcal 51095kcal 51696kcal 52297kcal 52899kcal 53500kcal 54101kcal 54702kcal 55303kcal 55904kcal 56505kcal 57106kcal 57708kcal 58309kcal 58910kcal 59511kcal 60112kcal 60713kcal 61314kcal 61915kcal 62517kcal 63118kcal 63719kcal 64320kcal 64921kcal 65522kcal 66123kcal 66724kcal 67326kcal 67927kcal 68528kcal 69129kcal 69730kcal 70331kcal 70932kcal 71533kcal 72135kcal 72736kcal 73337kcal 73938kcal 74539kcal 75140kcal 75741kcal 76342kcal 76944kcal 77545kcal 78146kcal 78747kcal 79348kcal 79949kcal 80550kcal 81151kcal 81753kcal 82354kcal 82955kcal 83556kcal 84157kcal 84758kcal 85359kcal 85960kcal 86562kcal 87163kcal 87764kcal 88365kcal 88966kcal 89567kcal 90168kcal
ダンス
激しい		 18935kcal 19476kcal 20017kcal 20558kcal 21099kcal 21640kcal 22181kcal 22722kcal 23263kcal 23804kcal 24345kcal 24886kcal 25427kcal 25968kcal 26509kcal 27050kcal 27591kcal 28132kcal 28673kcal 29214kcal 29755kcal 30296kcal 30837kcal 31378kcal 31919kcal 32460kcal 33001kcal 33542kcal 34083kcal 34624kcal 35165kcal 35706kcal 36247kcal 36788kcal 37329kcal 37870kcal 38411kcal 38952kcal 39493kcal 40034kcal 40575kcal 41116kcal 41657kcal 42198kcal 42739kcal 43281kcal 43822kcal 44363kcal 44904kcal 45445kcal 45986kcal 46527kcal 47068kcal 47609kcal 48150kcal 48691kcal 49232kcal 49773kcal 50314kcal 50855kcal 51396kcal 51937kcal 52478kcal 53019kcal 53560kcal 54101kcal 54642kcal 55183kcal 55724kcal 56265kcal 56806kcal 57347kcal 57888kcal 58429kcal 58970kcal 59511kcal 60052kcal 60593kcal 61134kcal 61675kcal 62216kcal 62757kcal 63298kcal 63839kcal 64380kcal 64921kcal 65462kcal 66003kcal 66544kcal 67085kcal 67626kcal 68167kcal 68708kcal 69249kcal 69790kcal 70331kcal 70872kcal 71413kcal 71954kcal 72495kcal 73036kcal 73577kcal 74118kcal 74659kcal 75200kcal 75741kcal 76282kcal 76823kcal 77364kcal 77905kcal 78446kcal 78987kcal 79528kcal 80069kcal 80610kcal 81151kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18514kcal 19043kcal 19572kcal 20101kcal 20630kcal 21159kcal 21688kcal 22217kcal 22746kcal 23275kcal 23804kcal 24333kcal 24862kcal 25391kcal 25920kcal 26449kcal 26978kcal 27507kcal 28036kcal 28565kcal 29094kcal 29623kcal 30152kcal 30681kcal 31210kcal 31739kcal 32268kcal 32797kcal 33326kcal 33855kcal 34384kcal 34913kcal 35442kcal 35971kcal 36500kcal 37029kcal 37558kcal 38087kcal 38616kcal 39145kcal 39674kcal 40203kcal 40732kcal 41261kcal 41790kcal 42319kcal 42848kcal 43377kcal 43906kcal 44435kcal 44964kcal 45493kcal 46022kcal 46551kcal 47080kcal 47609kcal 48138kcal 48667kcal 49196kcal 49725kcal 50254kcal 50783kcal 51312kcal 51841kcal 52370kcal 52899kcal 53427kcal 53956kcal 54485kcal 55014kcal 55543kcal 56072kcal 56601kcal 57130kcal 57659kcal 58188kcal 58717kcal 59246kcal 59775kcal 60304kcal 60833kcal 61362kcal 61891kcal 62420kcal 62949kcal 63478kcal 64007kcal 64536kcal 65065kcal 65594kcal 66123kcal 66652kcal 67181kcal 67710kcal 68239kcal 68768kcal 69297kcal 69826kcal 70355kcal 70884kcal 71413kcal 71942kcal 72471kcal 73000kcal 73529kcal 74058kcal 74587kcal 75116kcal 75645kcal 76174kcal 76703kcal 77232kcal 77761kcal 78290kcal 78819kcal 79348kcal
水泳
(普通:全般)		 17462kcal 17961kcal 18460kcal 18959kcal 19458kcal 19957kcal 20456kcal 20955kcal 21454kcal 21953kcal 22452kcal 22950kcal 23449kcal 23948kcal 24447kcal 24946kcal 25445kcal 25944kcal 26443kcal 26942kcal 27441kcal 27940kcal 28439kcal 28938kcal 29437kcal 29936kcal 30434kcal 30933kcal 31432kcal 31931kcal 32430kcal 32929kcal 33428kcal 33927kcal 34426kcal 34925kcal 35424kcal 35923kcal 36422kcal 36921kcal 37420kcal 37918kcal 38417kcal 38916kcal 39415kcal 39914kcal 40413kcal 40912kcal 41411kcal 41910kcal 42409kcal 42908kcal 43407kcal 43906kcal 44405kcal 44904kcal 45402kcal 45901kcal 46400kcal 46899kcal 47398kcal 47897kcal 48396kcal 48895kcal 49394kcal 49893kcal 50392kcal 50891kcal 51390kcal 51889kcal 52388kcal 52886kcal 53385kcal 53884kcal 54383kcal 54882kcal 55381kcal 55880kcal 56379kcal 56878kcal 57377kcal 57876kcal 58375kcal 58874kcal 59373kcal 59872kcal 60370kcal 60869kcal 61368kcal 61867kcal 62366kcal 62865kcal 63364kcal 63863kcal 64362kcal 64861kcal 65360kcal 65859kcal 66358kcal 66857kcal 67356kcal 67854kcal 68353kcal 68852kcal 69351kcal 69850kcal 70349kcal 70848kcal 71347kcal 71846kcal 72345kcal 72844kcal 73343kcal 73842kcal 74341kcal 74840kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16831kcal 17312kcal 17793kcal 18274kcal 18755kcal 19236kcal 19716kcal 20197kcal 20678kcal 21159kcal 21640kcal 22121kcal 22602kcal 23083kcal 23564kcal 24045kcal 24525kcal 25006kcal 25487kcal 25968kcal 26449kcal 26930kcal 27411kcal 27892kcal 28373kcal 28854kcal 29334kcal 29815kcal 30296kcal 30777kcal 31258kcal 31739kcal 32220kcal 32701kcal 33182kcal 33663kcal 34143kcal 34624kcal 35105kcal 35586kcal 36067kcal 36548kcal 37029kcal 37510kcal 37991kcal 38472kcal 38952kcal 39433kcal 39914kcal 40395kcal 40876kcal 41357kcal 41838kcal 42319kcal 42800kcal 43281kcal 43761kcal 44242kcal 44723kcal 45204kcal 45685kcal 46166kcal 46647kcal 47128kcal 47609kcal 48090kcal 48570kcal 49051kcal 49532kcal 50013kcal 50494kcal 50975kcal 51456kcal 51937kcal 52418kcal 52899kcal 53379kcal 53860kcal 54341kcal 54822kcal 55303kcal 55784kcal 56265kcal 56746kcal 57227kcal 57708kcal 58188kcal 58669kcal 59150kcal 59631kcal 60112kcal 60593kcal 61074kcal 61555kcal 62036kcal 62517kcal 62997kcal 63478kcal 63959kcal 64440kcal 64921kcal 65402kcal 65883kcal 66364kcal 66845kcal 67326kcal 67806kcal 68287kcal 68768kcal 69249kcal 69730kcal 70211kcal 70692kcal 71173kcal 71654kcal 72135kcal
山登り 16831kcal 17312kcal 17793kcal 18274kcal 18755kcal 19236kcal 19716kcal 20197kcal 20678kcal 21159kcal 21640kcal 22121kcal 22602kcal 23083kcal 23564kcal 24045kcal 24525kcal 25006kcal 25487kcal 25968kcal 26449kcal 26930kcal 27411kcal 27892kcal 28373kcal 28854kcal 29334kcal 29815kcal 30296kcal 30777kcal 31258kcal 31739kcal 32220kcal 32701kcal 33182kcal 33663kcal 34143kcal 34624kcal 35105kcal 35586kcal 36067kcal 36548kcal 37029kcal 37510kcal 37991kcal 38472kcal 38952kcal 39433kcal 39914kcal 40395kcal 40876kcal 41357kcal 41838kcal 42319kcal 42800kcal 43281kcal 43761kcal 44242kcal 44723kcal 45204kcal 45685kcal 46166kcal 46647kcal 47128kcal 47609kcal 48090kcal 48570kcal 49051kcal 49532kcal 50013kcal 50494kcal 50975kcal 51456kcal 51937kcal 52418kcal 52899kcal 53379kcal 53860kcal 54341kcal 54822kcal 55303kcal 55784kcal 56265kcal 56746kcal 57227kcal 57708kcal 58188kcal 58669kcal 59150kcal 59631kcal 60112kcal 60593kcal 61074kcal 61555kcal 62036kcal 62517kcal 62997kcal 63478kcal 63959kcal 64440kcal 64921kcal 65402kcal 65883kcal 66364kcal 66845kcal 67326kcal 67806kcal 68287kcal 68768kcal 69249kcal 69730kcal 70211kcal 70692kcal 71173kcal 71654kcal 72135kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16831kcal 17312kcal 17793kcal 18274kcal 18755kcal 19236kcal 19716kcal 20197kcal 20678kcal 21159kcal 21640kcal 22121kcal 22602kcal 23083kcal 23564kcal 24045kcal 24525kcal 25006kcal 25487kcal 25968kcal 26449kcal 26930kcal 27411kcal 27892kcal 28373kcal 28854kcal 29334kcal 29815kcal 30296kcal 30777kcal 31258kcal 31739kcal 32220kcal 32701kcal 33182kcal 33663kcal 34143kcal 34624kcal 35105kcal 35586kcal 36067kcal 36548kcal 37029kcal 37510kcal 37991kcal 38472kcal 38952kcal 39433kcal 39914kcal 40395kcal 40876kcal 41357kcal 41838kcal 42319kcal 42800kcal 43281kcal 43761kcal 44242kcal 44723kcal 45204kcal 45685kcal 46166kcal 46647kcal 47128kcal 47609kcal 48090kcal 48570kcal 49051kcal 49532kcal 50013kcal 50494kcal 50975kcal 51456kcal 51937kcal 52418kcal 52899kcal 53379kcal 53860kcal 54341kcal 54822kcal 55303kcal 55784kcal 56265kcal 56746kcal 57227kcal 57708kcal 58188kcal 58669kcal 59150kcal 59631kcal 60112kcal 60593kcal 61074kcal 61555kcal 62036kcal 62517kcal 62997kcal 63478kcal 63959kcal 64440kcal 64921kcal 65402kcal 65883kcal 66364kcal 66845kcal 67326kcal 67806kcal 68287kcal 68768kcal 69249kcal 69730kcal 70211kcal 70692kcal 71173kcal 71654kcal 72135kcal
HIIT
ジャンプあり		 16831kcal 17312kcal 17793kcal 18274kcal 18755kcal 19236kcal 19716kcal 20197kcal 20678kcal 21159kcal 21640kcal 22121kcal 22602kcal 23083kcal 23564kcal 24045kcal 24525kcal 25006kcal 25487kcal 25968kcal 26449kcal 26930kcal 27411kcal 27892kcal 28373kcal 28854kcal 29334kcal 29815kcal 30296kcal 30777kcal 31258kcal 31739kcal 32220kcal 32701kcal 33182kcal 33663kcal 34143kcal 34624kcal 35105kcal 35586kcal 36067kcal 36548kcal 37029kcal 37510kcal 37991kcal 38472kcal 38952kcal 39433kcal 39914kcal 40395kcal 40876kcal 41357kcal 41838kcal 42319kcal 42800kcal 43281kcal 43761kcal 44242kcal 44723kcal 45204kcal 45685kcal 46166kcal 46647kcal 47128kcal 47609kcal 48090kcal 48570kcal 49051kcal 49532kcal 50013kcal 50494kcal 50975kcal 51456kcal 51937kcal 52418kcal 52899kcal 53379kcal 53860kcal 54341kcal 54822kcal 55303kcal 55784kcal 56265kcal 56746kcal 57227kcal 57708kcal 58188kcal 58669kcal 59150kcal 59631kcal 60112kcal 60593kcal 61074kcal 61555kcal 62036kcal 62517kcal 62997kcal 63478kcal 63959kcal 64440kcal 64921kcal 65402kcal 65883kcal 66364kcal 66845kcal 67326kcal 67806kcal 68287kcal 68768kcal 69249kcal 69730kcal 70211kcal 70692kcal 71173kcal 71654kcal 72135kcal
ダンス
普通		 15358kcal 15797kcal 16236kcal 16675kcal 17114kcal 17552kcal 17991kcal 18430kcal 18869kcal 19308kcal 19746kcal 20185kcal 20624kcal 21063kcal 21502kcal 21941kcal 22379kcal 22818kcal 23257kcal 23696kcal 24135kcal 24573kcal 25012kcal 25451kcal 25890kcal 26329kcal 26768kcal 27206kcal 27645kcal 28084kcal 28523kcal 28962kcal 29401kcal 29839kcal 30278kcal 30717kcal 31156kcal 31595kcal 32033kcal 32472kcal 32911kcal 33350kcal 33789kcal 34228kcal 34666kcal 35105kcal 35544kcal 35983kcal 36422kcal 36860kcal 37299kcal 37738kcal 38177kcal 38616kcal 39055kcal 39493kcal 39932kcal 40371kcal 40810kcal 41249kcal 41688kcal 42126kcal 42565kcal 43004kcal 43443kcal 43882kcal 44320kcal 44759kcal 45198kcal 45637kcal 46076kcal 46515kcal 46953kcal 47392kcal 47831kcal 48270kcal 48709kcal 49147kcal 49586kcal 50025kcal 50464kcal 50903kcal 51342kcal 51780kcal 52219kcal 52658kcal 53097kcal 53536kcal 53975kcal 54413kcal 54852kcal 55291kcal 55730kcal 56169kcal 56607kcal 57046kcal 57485kcal 57924kcal 58363kcal 58802kcal 59240kcal 59679kcal 60118kcal 60557kcal 60996kcal 61434kcal 61873kcal 62312kcal 62751kcal 63190kcal 63629kcal 64067kcal 64506kcal 64945kcal 65384kcal 65823kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12623kcal 12984kcal 13344kcal 13705kcal 14066kcal 14427kcal 14787kcal 15148kcal 15509kcal 15869kcal 16230kcal 16591kcal 16951kcal 17312kcal 17673kcal 18033kcal 18394kcal 18755kcal 19115kcal 19476kcal 19837kcal 20197kcal 20558kcal 20919kcal 21279kcal 21640kcal 22001kcal 22361kcal 22722kcal 23083kcal 23443kcal 23804kcal 24165kcal 24525kcal 24886kcal 25247kcal 25607kcal 25968kcal 26329kcal 26689kcal 27050kcal 27411kcal 27771kcal 28132kcal 28493kcal 28854kcal 29214kcal 29575kcal 29936kcal 30296kcal 30657kcal 31018kcal 31378kcal 31739kcal 32100kcal 32460kcal 32821kcal 33182kcal 33542kcal 33903kcal 34264kcal 34624kcal 34985kcal 35346kcal 35706kcal 36067kcal 36428kcal 36788kcal 37149kcal 37510kcal 37870kcal 38231kcal 38592kcal 38952kcal 39313kcal 39674kcal 40034kcal 40395kcal 40756kcal 41116kcal 41477kcal 41838kcal 42198kcal 42559kcal 42920kcal 43281kcal 43641kcal 44002kcal 44363kcal 44723kcal 45084kcal 45445kcal 45805kcal 46166kcal 46527kcal 46887kcal 47248kcal 47609kcal 47969kcal 48330kcal 48691kcal 49051kcal 49412kcal 49773kcal 50133kcal 50494kcal 50855kcal 51215kcal 51576kcal 51937kcal 52297kcal 52658kcal 53019kcal 53379kcal 53740kcal 54101kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12623kcal 12984kcal 13344kcal 13705kcal 14066kcal 14427kcal 14787kcal 15148kcal 15509kcal 15869kcal 16230kcal 16591kcal 16951kcal 17312kcal 17673kcal 18033kcal 18394kcal 18755kcal 19115kcal 19476kcal 19837kcal 20197kcal 20558kcal 20919kcal 21279kcal 21640kcal 22001kcal 22361kcal 22722kcal 23083kcal 23443kcal 23804kcal 24165kcal 24525kcal 24886kcal 25247kcal 25607kcal 25968kcal 26329kcal 26689kcal 27050kcal 27411kcal 27771kcal 28132kcal 28493kcal 28854kcal 29214kcal 29575kcal 29936kcal 30296kcal 30657kcal 31018kcal 31378kcal 31739kcal 32100kcal 32460kcal 32821kcal 33182kcal 33542kcal 33903kcal 34264kcal 34624kcal 34985kcal 35346kcal 35706kcal 36067kcal 36428kcal 36788kcal 37149kcal 37510kcal 37870kcal 38231kcal 38592kcal 38952kcal 39313kcal 39674kcal 40034kcal 40395kcal 40756kcal 41116kcal 41477kcal 41838kcal 42198kcal 42559kcal 42920kcal 43281kcal 43641kcal 44002kcal 44363kcal 44723kcal 45084kcal 45445kcal 45805kcal 46166kcal 46527kcal 46887kcal 47248kcal 47609kcal 47969kcal 48330kcal 48691kcal 49051kcal 49412kcal 49773kcal 50133kcal 50494kcal 50855kcal 51215kcal 51576kcal 51937kcal 52297kcal 52658kcal 53019kcal 53379kcal 53740kcal 54101kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11150kcal 11469kcal 11788kcal 12106kcal 12425kcal 12743kcal 13062kcal 13381kcal 13699kcal 14018kcal 14336kcal 14655kcal 14974kcal 15292kcal 15611kcal 15929kcal 16248kcal 16567kcal 16885kcal 17204kcal 17522kcal 17841kcal 18159kcal 18478kcal 18797kcal 19115kcal 19434kcal 19752kcal 20071kcal 20390kcal 20708kcal 21027kcal 21345kcal 21664kcal 21983kcal 22301kcal 22620kcal 22938kcal 23257kcal 23576kcal 23894kcal 24213kcal 24531kcal 24850kcal 25169kcal 25487kcal 25806kcal 26124kcal 26443kcal 26762kcal 27080kcal 27399kcal 27717kcal 28036kcal 28355kcal 28673kcal 28992kcal 29310kcal 29629kcal 29948kcal 30266kcal 30585kcal 30903kcal 31222kcal 31541kcal 31859kcal 32178kcal 32496kcal 32815kcal 33134kcal 33452kcal 33771kcal 34089kcal 34408kcal 34726kcal 35045kcal 35364kcal 35682kcal 36001kcal 36319kcal 36638kcal 36957kcal 37275kcal 37594kcal 37912kcal 38231kcal 38550kcal 38868kcal 39187kcal 39505kcal 39824kcal 40143kcal 40461kcal 40780kcal 41098kcal 41417kcal 41736kcal 42054kcal 42373kcal 42691kcal 43010kcal 43329kcal 43647kcal 43966kcal 44284kcal 44603kcal 44922kcal 45240kcal 45559kcal 45877kcal 46196kcal 46515kcal 46833kcal 47152kcal 47470kcal 47789kcal
踏み台昇降 10519kcal 10820kcal 11120kcal 11421kcal 11721kcal 12022kcal 12323kcal 12623kcal 12924kcal 13224kcal 13525kcal 13825kcal 14126kcal 14427kcal 14727kcal 15028kcal 15328kcal 15629kcal 15929kcal 16230kcal 16530kcal 16831kcal 17132kcal 17432kcal 17733kcal 18033kcal 18334kcal 18634kcal 18935kcal 19236kcal 19536kcal 19837kcal 20137kcal 20438kcal 20738kcal 21039kcal 21339kcal 21640kcal 21941kcal 22241kcal 22542kcal 22842kcal 23143kcal 23443kcal 23744kcal 24045kcal 24345kcal 24646kcal 24946kcal 25247kcal 25547kcal 25848kcal 26148kcal 26449kcal 26750kcal 27050kcal 27351kcal 27651kcal 27952kcal 28252kcal 28553kcal 28854kcal 29154kcal 29455kcal 29755kcal 30056kcal 30356kcal 30657kcal 30957kcal 31258kcal 31559kcal 31859kcal 32160kcal 32460kcal 32761kcal 33061kcal 33362kcal 33663kcal 33963kcal 34264kcal 34564kcal 34865kcal 35165kcal 35466kcal 35766kcal 36067kcal 36368kcal 36668kcal 36969kcal 37269kcal 37570kcal 37870kcal 38171kcal 38472kcal 38772kcal 39073kcal 39373kcal 39674kcal 39974kcal 40275kcal 40575kcal 40876kcal 41177kcal 41477kcal 41778kcal 42078kcal 42379kcal 42679kcal 42980kcal 43281kcal 43581kcal 43882kcal 44182kcal 44483kcal 44783kcal 45084kcal
HIIT
ジャンプなし		 10519kcal 10820kcal 11120kcal 11421kcal 11721kcal 12022kcal 12323kcal 12623kcal 12924kcal 13224kcal 13525kcal 13825kcal 14126kcal 14427kcal 14727kcal 15028kcal 15328kcal 15629kcal 15929kcal 16230kcal 16530kcal 16831kcal 17132kcal 17432kcal 17733kcal 18033kcal 18334kcal 18634kcal 18935kcal 19236kcal 19536kcal 19837kcal 20137kcal 20438kcal 20738kcal 21039kcal 21339kcal 21640kcal 21941kcal 22241kcal 22542kcal 22842kcal 23143kcal 23443kcal 23744kcal 24045kcal 24345kcal 24646kcal 24946kcal 25247kcal 25547kcal 25848kcal 26148kcal 26449kcal 26750kcal 27050kcal 27351kcal 27651kcal 27952kcal 28252kcal 28553kcal 28854kcal 29154kcal 29455kcal 29755kcal 30056kcal 30356kcal 30657kcal 30957kcal 31258kcal 31559kcal 31859kcal 32160kcal 32460kcal 32761kcal 33061kcal 33362kcal 33663kcal 33963kcal 34264kcal 34564kcal 34865kcal 35165kcal 35466kcal 35766kcal 36067kcal 36368kcal 36668kcal 36969kcal 37269kcal 37570kcal 37870kcal 38171kcal 38472kcal 38772kcal 39073kcal 39373kcal 39674kcal 39974kcal 40275kcal 40575kcal 40876kcal 41177kcal 41477kcal 41778kcal 42078kcal 42379kcal 42679kcal 42980kcal 43281kcal 43581kcal 43882kcal 44182kcal 44483kcal 44783kcal 45084kcal
ダンス
ゆっくり		 10519kcal 10820kcal 11120kcal 11421kcal 11721kcal 12022kcal 12323kcal 12623kcal 12924kcal 13224kcal 13525kcal 13825kcal 14126kcal 14427kcal 14727kcal 15028kcal 15328kcal 15629kcal 15929kcal 16230kcal 16530kcal 16831kcal 17132kcal 17432kcal 17733kcal 18033kcal 18334kcal 18634kcal 18935kcal 19236kcal 19536kcal 19837kcal 20137kcal 20438kcal 20738kcal 21039kcal 21339kcal 21640kcal 21941kcal 22241kcal 22542kcal 22842kcal 23143kcal 23443kcal 23744kcal 24045kcal 24345kcal 24646kcal 24946kcal 25247kcal 25547kcal 25848kcal 26148kcal 26449kcal 26750kcal 27050kcal 27351kcal 27651kcal 27952kcal 28252kcal 28553kcal 28854kcal 29154kcal 29455kcal 29755kcal 30056kcal 30356kcal 30657kcal 30957kcal 31258kcal 31559kcal 31859kcal 32160kcal 32460kcal 32761kcal 33061kcal 33362kcal 33663kcal 33963kcal 34264kcal 34564kcal 34865kcal 35165kcal 35466kcal 35766kcal 36067kcal 36368kcal 36668kcal 36969kcal 37269kcal 37570kcal 37870kcal 38171kcal 38472kcal 38772kcal 39073kcal 39373kcal 39674kcal 39974kcal 40275kcal 40575kcal 40876kcal 41177kcal 41477kcal 41778kcal 42078kcal 42379kcal 42679kcal 42980kcal 43281kcal 43581kcal 43882kcal 44182kcal 44483kcal 44783kcal 45084kcal
筋トレ
スクワット		 10519kcal 10820kcal 11120kcal 11421kcal 11721kcal 12022kcal 12323kcal 12623kcal 12924kcal 13224kcal 13525kcal 13825kcal 14126kcal 14427kcal 14727kcal 15028kcal 15328kcal 15629kcal 15929kcal 16230kcal 16530kcal 16831kcal 17132kcal 17432kcal 17733kcal 18033kcal 18334kcal 18634kcal 18935kcal 19236kcal 19536kcal 19837kcal 20137kcal 20438kcal 20738kcal 21039kcal 21339kcal 21640kcal 21941kcal 22241kcal 22542kcal 22842kcal 23143kcal 23443kcal 23744kcal 24045kcal 24345kcal 24646kcal 24946kcal 25247kcal 25547kcal 25848kcal 26148kcal 26449kcal 26750kcal 27050kcal 27351kcal 27651kcal 27952kcal 28252kcal 28553kcal 28854kcal 29154kcal 29455kcal 29755kcal 30056kcal 30356kcal 30657kcal 30957kcal 31258kcal 31559kcal 31859kcal 32160kcal 32460kcal 32761kcal 33061kcal 33362kcal 33663kcal 33963kcal 34264kcal 34564kcal 34865kcal 35165kcal 35466kcal 35766kcal 36067kcal 36368kcal 36668kcal 36969kcal 37269kcal 37570kcal 37870kcal 38171kcal 38472kcal 38772kcal 39073kcal 39373kcal 39674kcal 39974kcal 40275kcal 40575kcal 40876kcal 41177kcal 41477kcal 41778kcal 42078kcal 42379kcal 42679kcal 42980kcal 43281kcal 43581kcal 43882kcal 44182kcal 44483kcal 44783kcal 45084kcal
部屋の片づけ全般 10098kcal 10387kcal 10675kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12118kcal 12407kcal 12695kcal 12984kcal 13272kcal 13561kcal 13849kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15292kcal 15581kcal 15869kcal 16158kcal 16446kcal 16735kcal 17023kcal 17312kcal 17600kcal 17889kcal 18178kcal 18466kcal 18755kcal 19043kcal 19332kcal 19620kcal 19909kcal 20197kcal 20486kcal 20774kcal 21063kcal 21351kcal 21640kcal 21929kcal 22217kcal 22506kcal 22794kcal 23083kcal 23371kcal 23660kcal 23948kcal 24237kcal 24525kcal 24814kcal 25102kcal 25391kcal 25680kcal 25968kcal 26257kcal 26545kcal 26834kcal 27122kcal 27411kcal 27699kcal 27988kcal 28276kcal 28565kcal 28854kcal 29142kcal 29431kcal 29719kcal 30008kcal 30296kcal 30585kcal 30873kcal 31162kcal 31450kcal 31739kcal 32027kcal 32316kcal 32605kcal 32893kcal 33182kcal 33470kcal 33759kcal 34047kcal 34336kcal 34624kcal 34913kcal 35201kcal 35490kcal 35778kcal 36067kcal 36356kcal 36644kcal 36933kcal 37221kcal 37510kcal 37798kcal 38087kcal 38375kcal 38664kcal 38952kcal 39241kcal 39529kcal 39818kcal 40107kcal 40395kcal 40684kcal 40972kcal 41261kcal 41549kcal 41838kcal 42126kcal 42415kcal 42703kcal 42992kcal 43281kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9467kcal 9738kcal 10008kcal 10279kcal 10549kcal 10820kcal 11090kcal 11361kcal 11631kcal 11902kcal 12172kcal 12443kcal 12713kcal 12984kcal 13254kcal 13525kcal 13795kcal 14066kcal 14336kcal 14607kcal 14877kcal 15148kcal 15418kcal 15689kcal 15959kcal 16230kcal 16500kcal 16771kcal 17041kcal 17312kcal 17582kcal 17853kcal 18123kcal 18394kcal 18664kcal 18935kcal 19205kcal 19476kcal 19746kcal 20017kcal 20287kcal 20558kcal 20828kcal 21099kcal 21369kcal 21640kcal 21911kcal 22181kcal 22452kcal 22722kcal 22993kcal 23263kcal 23534kcal 23804kcal 24075kcal 24345kcal 24616kcal 24886kcal 25157kcal 25427kcal 25698kcal 25968kcal 26239kcal 26509kcal 26780kcal 27050kcal 27321kcal 27591kcal 27862kcal 28132kcal 28403kcal 28673kcal 28944kcal 29214kcal 29485kcal 29755kcal 30026kcal 30296kcal 30567kcal 30837kcal 31108kcal 31378kcal 31649kcal 31919kcal 32190kcal 32460kcal 32731kcal 33001kcal 33272kcal 33542kcal 33813kcal 34083kcal 34354kcal 34624kcal 34895kcal 35165kcal 35436kcal 35706kcal 35977kcal 36247kcal 36518kcal 36788kcal 37059kcal 37329kcal 37600kcal 37870kcal 38141kcal 38411kcal 38682kcal 38952kcal 39223kcal 39493kcal 39764kcal 40034kcal 40305kcal 40575kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9046kcal 9305kcal 9563kcal 9822kcal 10080kcal 10339kcal 10597kcal 10856kcal 11114kcal 11373kcal 11631kcal 11890kcal 12148kcal 12407kcal 12665kcal 12924kcal 13182kcal 13441kcal 13699kcal 13958kcal 14216kcal 14475kcal 14733kcal 14992kcal 15250kcal 15509kcal 15767kcal 16025kcal 16284kcal 16542kcal 16801kcal 17059kcal 17318kcal 17576kcal 17835kcal 18093kcal 18352kcal 18610kcal 18869kcal 19127kcal 19386kcal 19644kcal 19903kcal 20161kcal 20420kcal 20678kcal 20937kcal 21195kcal 21454kcal 21712kcal 21971kcal 22229kcal 22488kcal 22746kcal 23005kcal 23263kcal 23522kcal 23780kcal 24038kcal 24297kcal 24555kcal 24814kcal 25072kcal 25331kcal 25589kcal 25848kcal 26106kcal 26365kcal 26623kcal 26882kcal 27140kcal 27399kcal 27657kcal 27916kcal 28174kcal 28433kcal 28691kcal 28950kcal 29208kcal 29467kcal 29725kcal 29984kcal 30242kcal 30501kcal 30759kcal 31018kcal 31276kcal 31535kcal 31793kcal 32051kcal 32310kcal 32568kcal 32827kcal 33085kcal 33344kcal 33602kcal 33861kcal 34119kcal 34378kcal 34636kcal 34895kcal 35153kcal 35412kcal 35670kcal 35929kcal 36187kcal 36446kcal 36704kcal 36963kcal 37221kcal 37480kcal 37738kcal 37997kcal 38255kcal 38514kcal 38772kcal
ヨガ
パワー		 8415kcal 8656kcal 8896kcal 9137kcal 9377kcal 9618kcal 9858kcal 10098kcal 10339kcal 10579kcal 10820kcal 11060kcal 11301kcal 11541kcal 11782kcal 12022kcal 12262kcal 12503kcal 12743kcal 12984kcal 13224kcal 13465kcal 13705kcal 13946kcal 14186kcal 14427kcal 14667kcal 14907kcal 15148kcal 15388kcal 15629kcal 15869kcal 16110kcal 16350kcal 16591kcal 16831kcal 17071kcal 17312kcal 17552kcal 17793kcal 18033kcal 18274kcal 18514kcal 18755kcal 18995kcal 19236kcal 19476kcal 19716kcal 19957kcal 20197kcal 20438kcal 20678kcal 20919kcal 21159kcal 21400kcal 21640kcal 21880kcal 22121kcal 22361kcal 22602kcal 22842kcal 23083kcal 23323kcal 23564kcal 23804kcal 24045kcal 24285kcal 24525kcal 24766kcal 25006kcal 25247kcal 25487kcal 25728kcal 25968kcal 26209kcal 26449kcal 26689kcal 26930kcal 27170kcal 27411kcal 27651kcal 27892kcal 28132kcal 28373kcal 28613kcal 28854kcal 29094kcal 29334kcal 29575kcal 29815kcal 30056kcal 30296kcal 30537kcal 30777kcal 31018kcal 31258kcal 31498kcal 31739kcal 31979kcal 32220kcal 32460kcal 32701kcal 32941kcal 33182kcal 33422kcal 33663kcal 33903kcal 34143kcal 34384kcal 34624kcal 34865kcal 35105kcal 35346kcal 35586kcal 35827kcal 36067kcal
筋トレ
腹筋運動		 7994kcal 8223kcal 8451kcal 8680kcal 8908kcal 9137kcal 9365kcal 9593kcal 9822kcal 10050kcal 10279kcal 10507kcal 10736kcal 10964kcal 11192kcal 11421kcal 11649kcal 11878kcal 12106kcal 12335kcal 12563kcal 12791kcal 13020kcal 13248kcal 13477kcal 13705kcal 13934kcal 14162kcal 14390kcal 14619kcal 14847kcal 15076kcal 15304kcal 15533kcal 15761kcal 15989kcal 16218kcal 16446kcal 16675kcal 16903kcal 17132kcal 17360kcal 17588kcal 17817kcal 18045kcal 18274kcal 18502kcal 18731kcal 18959kcal 19187kcal 19416kcal 19644kcal 19873kcal 20101kcal 20330kcal 20558kcal 20786kcal 21015kcal 21243kcal 21472kcal 21700kcal 21929kcal 22157kcal 22385kcal 22614kcal 22842kcal 23071kcal 23299kcal 23528kcal 23756kcal 23984kcal 24213kcal 24441kcal 24670kcal 24898kcal 25127kcal 25355kcal 25583kcal 25812kcal 26040kcal 26269kcal 26497kcal 26726kcal 26954kcal 27182kcal 27411kcal 27639kcal 27868kcal 28096kcal 28325kcal 28553kcal 28781kcal 29010kcal 29238kcal 29467kcal 29695kcal 29924kcal 30152kcal 30380kcal 30609kcal 30837kcal 31066kcal 31294kcal 31522kcal 31751kcal 31979kcal 32208kcal 32436kcal 32665kcal 32893kcal 33121kcal 33350kcal 33578kcal 33807kcal 34035kcal 34264kcal
筋トレ
背筋運動		 7994kcal 8223kcal 8451kcal 8680kcal 8908kcal 9137kcal 9365kcal 9593kcal 9822kcal 10050kcal 10279kcal 10507kcal 10736kcal 10964kcal 11192kcal 11421kcal 11649kcal 11878kcal 12106kcal 12335kcal 12563kcal 12791kcal 13020kcal 13248kcal 13477kcal 13705kcal 13934kcal 14162kcal 14390kcal 14619kcal 14847kcal 15076kcal 15304kcal 15533kcal 15761kcal 15989kcal 16218kcal 16446kcal 16675kcal 16903kcal 17132kcal 17360kcal 17588kcal 17817kcal 18045kcal 18274kcal 18502kcal 18731kcal 18959kcal 19187kcal 19416kcal 19644kcal 19873kcal 20101kcal 20330kcal 20558kcal 20786kcal 21015kcal 21243kcal 21472kcal 21700kcal 21929kcal 22157kcal 22385kcal 22614kcal 22842kcal 23071kcal 23299kcal 23528kcal 23756kcal 23984kcal 24213kcal 24441kcal 24670kcal 24898kcal 25127kcal 25355kcal 25583kcal 25812kcal 26040kcal 26269kcal 26497kcal 26726kcal 26954kcal 27182kcal 27411kcal 27639kcal 27868kcal 28096kcal 28325kcal 28553kcal 28781kcal 29010kcal 29238kcal 29467kcal 29695kcal 29924kcal 30152kcal 30380kcal 30609kcal 30837kcal 31066kcal 31294kcal 31522kcal 31751kcal 31979kcal 32208kcal 32436kcal 32665kcal 32893kcal 33121kcal 33350kcal 33578kcal 33807kcal 34035kcal 34264kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7994kcal 8223kcal 8451kcal 8680kcal 8908kcal 9137kcal 9365kcal 9593kcal 9822kcal 10050kcal 10279kcal 10507kcal 10736kcal 10964kcal 11192kcal 11421kcal 11649kcal 11878kcal 12106kcal 12335kcal 12563kcal 12791kcal 13020kcal 13248kcal 13477kcal 13705kcal 13934kcal 14162kcal 14390kcal 14619kcal 14847kcal 15076kcal 15304kcal 15533kcal 15761kcal 15989kcal 16218kcal 16446kcal 16675kcal 16903kcal 17132kcal 17360kcal 17588kcal 17817kcal 18045kcal 18274kcal 18502kcal 18731kcal 18959kcal 19187kcal 19416kcal 19644kcal 19873kcal 20101kcal 20330kcal 20558kcal 20786kcal 21015kcal 21243kcal 21472kcal 21700kcal 21929kcal 22157kcal 22385kcal 22614kcal 22842kcal 23071kcal 23299kcal 23528kcal 23756kcal 23984kcal 24213kcal 24441kcal 24670kcal 24898kcal 25127kcal 25355kcal 25583kcal 25812kcal 26040kcal 26269kcal 26497kcal 26726kcal 26954kcal 27182kcal 27411kcal 27639kcal 27868kcal 28096kcal 28325kcal 28553kcal 28781kcal 29010kcal 29238kcal 29467kcal 29695kcal 29924kcal 30152kcal 30380kcal 30609kcal 30837kcal 31066kcal 31294kcal 31522kcal 31751kcal 31979kcal 32208kcal 32436kcal 32665kcal 32893kcal 33121kcal 33350kcal 33578kcal 33807kcal 34035kcal 34264kcal
筋トレ
懸垂		 7994kcal 8223kcal 8451kcal 8680kcal 8908kcal 9137kcal 9365kcal 9593kcal 9822kcal 10050kcal 10279kcal 10507kcal 10736kcal 10964kcal 11192kcal 11421kcal 11649kcal 11878kcal 12106kcal 12335kcal 12563kcal 12791kcal 13020kcal 13248kcal 13477kcal 13705kcal 13934kcal 14162kcal 14390kcal 14619kcal 14847kcal 15076kcal 15304kcal 15533kcal 15761kcal 15989kcal 16218kcal 16446kcal 16675kcal 16903kcal 17132kcal 17360kcal 17588kcal 17817kcal 18045kcal 18274kcal 18502kcal 18731kcal 18959kcal 19187kcal 19416kcal 19644kcal 19873kcal 20101kcal 20330kcal 20558kcal 20786kcal 21015kcal 21243kcal 21472kcal 21700kcal 21929kcal 22157kcal 22385kcal 22614kcal 22842kcal 23071kcal 23299kcal 23528kcal 23756kcal 23984kcal 24213kcal 24441kcal 24670kcal 24898kcal 25127kcal 25355kcal 25583kcal 25812kcal 26040kcal 26269kcal 26497kcal 26726kcal 26954kcal 27182kcal 27411kcal 27639kcal 27868kcal 28096kcal 28325kcal 28553kcal 28781kcal 29010kcal 29238kcal 29467kcal 29695kcal 29924kcal 30152kcal 30380kcal 30609kcal 30837kcal 31066kcal 31294kcal 31522kcal 31751kcal 31979kcal 32208kcal 32436kcal 32665kcal 32893kcal 33121kcal 33350kcal 33578kcal 33807kcal 34035kcal 34264kcal
トランポリン
ゆっくり		 7363kcal 7574kcal 7784kcal 7994kcal 8205kcal 8415kcal 8626kcal 8836kcal 9046kcal 9257kcal 9467kcal 9678kcal 9888kcal 10098kcal 10309kcal 10519kcal 10730kcal 10940kcal 11150kcal 11361kcal 11571kcal 11782kcal 11992kcal 12202kcal 12413kcal 12623kcal 12834kcal 13044kcal 13254kcal 13465kcal 13675kcal 13885kcal 14096kcal 14306kcal 14517kcal 14727kcal 14937kcal 15148kcal 15358kcal 15569kcal 15779kcal 15989kcal 16200kcal 16410kcal 16621kcal 16831kcal 17041kcal 17252kcal 17462kcal 17673kcal 17883kcal 18093kcal 18304kcal 18514kcal 18725kcal 18935kcal 19145kcal 19356kcal 19566kcal 19777kcal 19987kcal 20197kcal 20408kcal 20618kcal 20828kcal 21039kcal 21249kcal 21460kcal 21670kcal 21880kcal 22091kcal 22301kcal 22512kcal 22722kcal 22932kcal 23143kcal 23353kcal 23564kcal 23774kcal 23984kcal 24195kcal 24405kcal 24616kcal 24826kcal 25036kcal 25247kcal 25457kcal 25668kcal 25878kcal 26088kcal 26299kcal 26509kcal 26720kcal 26930kcal 27140kcal 27351kcal 27561kcal 27771kcal 27982kcal 28192kcal 28403kcal 28613kcal 28823kcal 29034kcal 29244kcal 29455kcal 29665kcal 29875kcal 30086kcal 30296kcal 30507kcal 30717kcal 30927kcal 31138kcal 31348kcal 31559kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7363kcal 7574kcal 7784kcal 7994kcal 8205kcal 8415kcal 8626kcal 8836kcal 9046kcal 9257kcal 9467kcal 9678kcal 9888kcal 10098kcal 10309kcal 10519kcal 10730kcal 10940kcal 11150kcal 11361kcal 11571kcal 11782kcal 11992kcal 12202kcal 12413kcal 12623kcal 12834kcal 13044kcal 13254kcal 13465kcal 13675kcal 13885kcal 14096kcal 14306kcal 14517kcal 14727kcal 14937kcal 15148kcal 15358kcal 15569kcal 15779kcal 15989kcal 16200kcal 16410kcal 16621kcal 16831kcal 17041kcal 17252kcal 17462kcal 17673kcal 17883kcal 18093kcal 18304kcal 18514kcal 18725kcal 18935kcal 19145kcal 19356kcal 19566kcal 19777kcal 19987kcal 20197kcal 20408kcal 20618kcal 20828kcal 21039kcal 21249kcal 21460kcal 21670kcal 21880kcal 22091kcal 22301kcal 22512kcal 22722kcal 22932kcal 23143kcal 23353kcal 23564kcal 23774kcal 23984kcal 24195kcal 24405kcal 24616kcal 24826kcal 25036kcal 25247kcal 25457kcal 25668kcal 25878kcal 26088kcal 26299kcal 26509kcal 26720kcal 26930kcal 27140kcal 27351kcal 27561kcal 27771kcal 27982kcal 28192kcal 28403kcal 28613kcal 28823kcal 29034kcal 29244kcal 29455kcal 29665kcal 29875kcal 30086kcal 30296kcal 30507kcal 30717kcal 30927kcal 31138kcal 31348kcal 31559kcal
料理全般 7363kcal 7574kcal 7784kcal 7994kcal 8205kcal 8415kcal 8626kcal 8836kcal 9046kcal 9257kcal 9467kcal 9678kcal 9888kcal 10098kcal 10309kcal 10519kcal 10730kcal 10940kcal 11150kcal 11361kcal 11571kcal 11782kcal 11992kcal 12202kcal 12413kcal 12623kcal 12834kcal 13044kcal 13254kcal 13465kcal 13675kcal 13885kcal 14096kcal 14306kcal 14517kcal 14727kcal 14937kcal 15148kcal 15358kcal 15569kcal 15779kcal 15989kcal 16200kcal 16410kcal 16621kcal 16831kcal 17041kcal 17252kcal 17462kcal 17673kcal 17883kcal 18093kcal 18304kcal 18514kcal 18725kcal 18935kcal 19145kcal 19356kcal 19566kcal 19777kcal 19987kcal 20197kcal 20408kcal 20618kcal 20828kcal 21039kcal 21249kcal 21460kcal 21670kcal 21880kcal 22091kcal 22301kcal 22512kcal 22722kcal 22932kcal 23143kcal 23353kcal 23564kcal 23774kcal 23984kcal 24195kcal 24405kcal 24616kcal 24826kcal 25036kcal 25247kcal 25457kcal 25668kcal 25878kcal 26088kcal 26299kcal 26509kcal 26720kcal 26930kcal 27140kcal 27351kcal 27561kcal 27771kcal 27982kcal 28192kcal 28403kcal 28613kcal 28823kcal 29034kcal 29244kcal 29455kcal 29665kcal 29875kcal 30086kcal 30296kcal 30507kcal 30717kcal 30927kcal 31138kcal 31348kcal 31559kcal
掃除機をかける 6942kcal 7141kcal 7339kcal 7538kcal 7736kcal 7934kcal 8133kcal 8331kcal 8529kcal 8728kcal 8926kcal 9125kcal 9323kcal 9521kcal 9720kcal 9918kcal 10116kcal 10315kcal 10513kcal 10712kcal 10910kcal 11108kcal 11307kcal 11505kcal 11703kcal 11902kcal 12100kcal 12299kcal 12497kcal 12695kcal 12894kcal 13092kcal 13290kcal 13489kcal 13687kcal 13885kcal 14084kcal 14282kcal 14481kcal 14679kcal 14877kcal 15076kcal 15274kcal 15472kcal 15671kcal 15869kcal 16068kcal 16266kcal 16464kcal 16663kcal 16861kcal 17059kcal 17258kcal 17456kcal 17655kcal 17853kcal 18051kcal 18250kcal 18448kcal 18646kcal 18845kcal 19043kcal 19242kcal 19440kcal 19638kcal 19837kcal 20035kcal 20233kcal 20432kcal 20630kcal 20828kcal 21027kcal 21225kcal 21424kcal 21622kcal 21820kcal 22019kcal 22217kcal 22415kcal 22614kcal 22812kcal 23011kcal 23209kcal 23407kcal 23606kcal 23804kcal 24002kcal 24201kcal 24399kcal 24598kcal 24796kcal 24994kcal 25193kcal 25391kcal 25589kcal 25788kcal 25986kcal 26185kcal 26383kcal 26581kcal 26780kcal 26978kcal 27176kcal 27375kcal 27573kcal 27771kcal 27970kcal 28168kcal 28367kcal 28565kcal 28763kcal 28962kcal 29160kcal 29358kcal 29557kcal 29755kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6311kcal 6492kcal 6672kcal 6852kcal 7033kcal 7213kcal 7393kcal 7574kcal 7754kcal 7934kcal 8115kcal 8295kcal 8475kcal 8656kcal 8836kcal 9016kcal 9197kcal 9377kcal 9557kcal 9738kcal 9918kcal 10098kcal 10279kcal 10459kcal 10639kcal 10820kcal 11000kcal 11180kcal 11361kcal 11541kcal 11721kcal 11902kcal 12082kcal 12262kcal 12443kcal 12623kcal 12803kcal 12984kcal 13164kcal 13344kcal 13525kcal 13705kcal 13885kcal 14066kcal 14246kcal 14427kcal 14607kcal 14787kcal 14968kcal 15148kcal 15328kcal 15509kcal 15689kcal 15869kcal 16050kcal 16230kcal 16410kcal 16591kcal 16771kcal 16951kcal 17132kcal 17312kcal 17492kcal 17673kcal 17853kcal 18033kcal 18214kcal 18394kcal 18574kcal 18755kcal 18935kcal 19115kcal 19296kcal 19476kcal 19656kcal 19837kcal 20017kcal 20197kcal 20378kcal 20558kcal 20738kcal 20919kcal 21099kcal 21279kcal 21460kcal 21640kcal 21820kcal 22001kcal 22181kcal 22361kcal 22542kcal 22722kcal 22902kcal 23083kcal 23263kcal 23443kcal 23624kcal 23804kcal 23984kcal 24165kcal 24345kcal 24525kcal 24706kcal 24886kcal 25066kcal 25247kcal 25427kcal 25607kcal 25788kcal 25968kcal 26148kcal 26329kcal 26509kcal 26689kcal 26870kcal 27050kcal
体をよく動かす仕事 6311kcal 6492kcal 6672kcal 6852kcal 7033kcal 7213kcal 7393kcal 7574kcal 7754kcal 7934kcal 8115kcal 8295kcal 8475kcal 8656kcal 8836kcal 9016kcal 9197kcal 9377kcal 9557kcal 9738kcal 9918kcal 10098kcal 10279kcal 10459kcal 10639kcal 10820kcal 11000kcal 11180kcal 11361kcal 11541kcal 11721kcal 11902kcal 12082kcal 12262kcal 12443kcal 12623kcal 12803kcal 12984kcal 13164kcal 13344kcal 13525kcal 13705kcal 13885kcal 14066kcal 14246kcal 14427kcal 14607kcal 14787kcal 14968kcal 15148kcal 15328kcal 15509kcal 15689kcal 15869kcal 16050kcal 16230kcal 16410kcal 16591kcal 16771kcal 16951kcal 17132kcal 17312kcal 17492kcal 17673kcal 17853kcal 18033kcal 18214kcal 18394kcal 18574kcal 18755kcal 18935kcal 19115kcal 19296kcal 19476kcal 19656kcal 19837kcal 20017kcal 20197kcal 20378kcal 20558kcal 20738kcal 20919kcal 21099kcal 21279kcal 21460kcal 21640kcal 21820kcal 22001kcal 22181kcal 22361kcal 22542kcal 22722kcal 22902kcal 23083kcal 23263kcal 23443kcal 23624kcal 23804kcal 23984kcal 24165kcal 24345kcal 24525kcal 24706kcal 24886kcal 25066kcal 25247kcal 25427kcal 25607kcal 25788kcal 25968kcal 26148kcal 26329kcal 26509kcal 26689kcal 26870kcal 27050kcal
皿洗い 6311kcal 6492kcal 6672kcal 6852kcal 7033kcal 7213kcal 7393kcal 7574kcal 7754kcal 7934kcal 8115kcal 8295kcal 8475kcal 8656kcal 8836kcal 9016kcal 9197kcal 9377kcal 9557kcal 9738kcal 9918kcal 10098kcal 10279kcal 10459kcal 10639kcal 10820kcal 11000kcal 11180kcal 11361kcal 11541kcal 11721kcal 11902kcal 12082kcal 12262kcal 12443kcal 12623kcal 12803kcal 12984kcal 13164kcal 13344kcal 13525kcal 13705kcal 13885kcal 14066kcal 14246kcal 14427kcal 14607kcal 14787kcal 14968kcal 15148kcal 15328kcal 15509kcal 15689kcal 15869kcal 16050kcal 16230kcal 16410kcal 16591kcal 16771kcal 16951kcal 17132kcal 17312kcal 17492kcal 17673kcal 17853kcal 18033kcal 18214kcal 18394kcal 18574kcal 18755kcal 18935kcal 19115kcal 19296kcal 19476kcal 19656kcal 19837kcal 20017kcal 20197kcal 20378kcal 20558kcal 20738kcal 20919kcal 21099kcal 21279kcal 21460kcal 21640kcal 21820kcal 22001kcal 22181kcal 22361kcal 22542kcal 22722kcal 22902kcal 23083kcal 23263kcal 23443kcal 23624kcal 23804kcal 23984kcal 24165kcal 24345kcal 24525kcal 24706kcal 24886kcal 25066kcal 25247kcal 25427kcal 25607kcal 25788kcal 25968kcal 26148kcal 26329kcal 26509kcal 26689kcal 26870kcal 27050kcal
ヨガ
ハタ		 6311kcal 6492kcal 6672kcal 6852kcal 7033kcal 7213kcal 7393kcal 7574kcal 7754kcal 7934kcal 8115kcal 8295kcal 8475kcal 8656kcal 8836kcal 9016kcal 9197kcal 9377kcal 9557kcal 9738kcal 9918kcal 10098kcal 10279kcal 10459kcal 10639kcal 10820kcal 11000kcal 11180kcal 11361kcal 11541kcal 11721kcal 11902kcal 12082kcal 12262kcal 12443kcal 12623kcal 12803kcal 12984kcal 13164kcal 13344kcal 13525kcal 13705kcal 13885kcal 14066kcal 14246kcal 14427kcal 14607kcal 14787kcal 14968kcal 15148kcal 15328kcal 15509kcal 15689kcal 15869kcal 16050kcal 16230kcal 16410kcal 16591kcal 16771kcal 16951kcal 17132kcal 17312kcal 17492kcal 17673kcal 17853kcal 18033kcal 18214kcal 18394kcal 18574kcal 18755kcal 18935kcal 19115kcal 19296kcal 19476kcal 19656kcal 19837kcal 20017kcal 20197kcal 20378kcal 20558kcal 20738kcal 20919kcal 21099kcal 21279kcal 21460kcal 21640kcal 21820kcal 22001kcal 22181kcal 22361kcal 22542kcal 22722kcal 22902kcal 23083kcal 23263kcal 23443kcal 23624kcal 23804kcal 23984kcal 24165kcal 24345kcal 24525kcal 24706kcal 24886kcal 25066kcal 25247kcal 25427kcal 25607kcal 25788kcal 25968kcal 26148kcal 26329kcal 26509kcal 26689kcal 26870kcal 27050kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5259kcal 5410kcal 5560kcal 5710kcal 5860kcal 6011kcal 6161kcal 6311kcal 6462kcal 6612kcal 6762kcal 6912kcal 7063kcal 7213kcal 7363kcal 7514kcal 7664kcal 7814kcal 7964kcal 8115kcal 8265kcal 8415kcal 8566kcal 8716kcal 8866kcal 9016kcal 9167kcal 9317kcal 9467kcal 9618kcal 9768kcal 9918kcal 10068kcal 10219kcal 10369kcal 10519kcal 10669kcal 10820kcal 10970kcal 11120kcal 11271kcal 11421kcal 11571kcal 11721kcal 11872kcal 12022kcal 12172kcal 12323kcal 12473kcal 12623kcal 12773kcal 12924kcal 13074kcal 13224kcal 13375kcal 13525kcal 13675kcal 13825kcal 13976kcal 14126kcal 14276kcal 14427kcal 14577kcal 14727kcal 14877kcal 15028kcal 15178kcal 15328kcal 15478kcal 15629kcal 15779kcal 15929kcal 16080kcal 16230kcal 16380kcal 16530kcal 16681kcal 16831kcal 16981kcal 17132kcal 17282kcal 17432kcal 17582kcal 17733kcal 17883kcal 18033kcal 18184kcal 18334kcal 18484kcal 18634kcal 18785kcal 18935kcal 19085kcal 19236kcal 19386kcal 19536kcal 19686kcal 19837kcal 19987kcal 20137kcal 20287kcal 20438kcal 20588kcal 20738kcal 20889kcal 21039kcal 21189kcal 21339kcal 21490kcal 21640kcal 21790kcal 21941kcal 22091kcal 22241kcal 22391kcal 22542kcal
自動車を運転 5259kcal 5410kcal 5560kcal 5710kcal 5860kcal 6011kcal 6161kcal 6311kcal 6462kcal 6612kcal 6762kcal 6912kcal 7063kcal 7213kcal 7363kcal 7514kcal 7664kcal 7814kcal 7964kcal 8115kcal 8265kcal 8415kcal 8566kcal 8716kcal 8866kcal 9016kcal 9167kcal 9317kcal 9467kcal 9618kcal 9768kcal 9918kcal 10068kcal 10219kcal 10369kcal 10519kcal 10669kcal 10820kcal 10970kcal 11120kcal 11271kcal 11421kcal 11571kcal 11721kcal 11872kcal 12022kcal 12172kcal 12323kcal 12473kcal 12623kcal 12773kcal 12924kcal 13074kcal 13224kcal 13375kcal 13525kcal 13675kcal 13825kcal 13976kcal 14126kcal 14276kcal 14427kcal 14577kcal 14727kcal 14877kcal 15028kcal 15178kcal 15328kcal 15478kcal 15629kcal 15779kcal 15929kcal 16080kcal 16230kcal 16380kcal 16530kcal 16681kcal 16831kcal 16981kcal 17132kcal 17282kcal 17432kcal 17582kcal 17733kcal 17883kcal 18033kcal 18184kcal 18334kcal 18484kcal 18634kcal 18785kcal 18935kcal 19085kcal 19236kcal 19386kcal 19536kcal 19686kcal 19837kcal 19987kcal 20137kcal 20287kcal 20438kcal 20588kcal 20738kcal 20889kcal 21039kcal 21189kcal 21339kcal 21490kcal 21640kcal 21790kcal 21941kcal 22091kcal 22241kcal 22391kcal 22542kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4207kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4688kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5289kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5770kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6251kcal 6371kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6852kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7333kcal 7453kcal 7574kcal 7694kcal 7814kcal 7934kcal 8055kcal 8175kcal 8295kcal 8415kcal 8535kcal 8656kcal 8776kcal 8896kcal 9016kcal 9137kcal 9257kcal 9377kcal 9497kcal 9618kcal 9738kcal 9858kcal 9978kcal 10098kcal 10219kcal 10339kcal 10459kcal 10579kcal 10700kcal 10820kcal 10940kcal 11060kcal 11180kcal 11301kcal 11421kcal 11541kcal 11661kcal 11782kcal 11902kcal 12022kcal 12142kcal 12262kcal 12383kcal 12503kcal 12623kcal 12743kcal 12864kcal 12984kcal 13104kcal 13224kcal 13344kcal 13465kcal 13585kcal 13705kcal 13825kcal 13946kcal 14066kcal 14186kcal 14306kcal 14427kcal 14547kcal 14667kcal 14787kcal 14907kcal 15028kcal 15148kcal 15268kcal 15388kcal 15509kcal 15629kcal 15749kcal 15869kcal 15989kcal 16110kcal 16230kcal 16350kcal 16470kcal 16591kcal 16711kcal 16831kcal 16951kcal 17071kcal 17192kcal 17312kcal 17432kcal 17552kcal 17673kcal 17793kcal 17913kcal 18033kcal
風呂でシャワー 4207kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4688kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5289kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5770kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6251kcal 6371kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6852kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7333kcal 7453kcal 7574kcal 7694kcal 7814kcal 7934kcal 8055kcal 8175kcal 8295kcal 8415kcal 8535kcal 8656kcal 8776kcal 8896kcal 9016kcal 9137kcal 9257kcal 9377kcal 9497kcal 9618kcal 9738kcal 9858kcal 9978kcal 10098kcal 10219kcal 10339kcal 10459kcal 10579kcal 10700kcal 10820kcal 10940kcal 11060kcal 11180kcal 11301kcal 11421kcal 11541kcal 11661kcal 11782kcal 11902kcal 12022kcal 12142kcal 12262kcal 12383kcal 12503kcal 12623kcal 12743kcal 12864kcal 12984kcal 13104kcal 13224kcal 13344kcal 13465kcal 13585kcal 13705kcal 13825kcal 13946kcal 14066kcal 14186kcal 14306kcal 14427kcal 14547kcal 14667kcal 14787kcal 14907kcal 15028kcal 15148kcal 15268kcal 15388kcal 15509kcal 15629kcal 15749kcal 15869kcal 15989kcal 16110kcal 16230kcal 16350kcal 16470kcal 16591kcal 16711kcal 16831kcal 16951kcal 17071kcal 17192kcal 17312kcal 17432kcal 17552kcal 17673kcal 17793kcal 17913kcal 18033kcal
トイレ 3787kcal 3895kcal 4003kcal 4111kcal 4219kcal 4328kcal 4436kcal 4544kcal 4652kcal 4760kcal 4869kcal 4977kcal 5085kcal 5193kcal 5301kcal 5410kcal 5518kcal 5626kcal 5734kcal 5842kcal 5951kcal 6059kcal 6167kcal 6275kcal 6383kcal 6492kcal 6600kcal 6708kcal 6816kcal 6924kcal 7033kcal 7141kcal 7249kcal 7357kcal 7465kcal 7574kcal 7682kcal 7790kcal 7898kcal 8006kcal 8115kcal 8223kcal 8331kcal 8439kcal 8547kcal 8656kcal 8764kcal 8872kcal 8980kcal 9089kcal 9197kcal 9305kcal 9413kcal 9521kcal 9630kcal 9738kcal 9846kcal 9954kcal 10062kcal 10171kcal 10279kcal 10387kcal 10495kcal 10603kcal 10712kcal 10820kcal 10928kcal 11036kcal 11144kcal 11253kcal 11361kcal 11469kcal 11577kcal 11685kcal 11794kcal 11902kcal 12010kcal 12118kcal 12226kcal 12335kcal 12443kcal 12551kcal 12659kcal 12767kcal 12876kcal 12984kcal 13092kcal 13200kcal 13308kcal 13417kcal 13525kcal 13633kcal 13741kcal 13849kcal 13958kcal 14066kcal 14174kcal 14282kcal 14390kcal 14499kcal 14607kcal 14715kcal 14823kcal 14931kcal 15040kcal 15148kcal 15256kcal 15364kcal 15472kcal 15581kcal 15689kcal 15797kcal 15905kcal 16013kcal 16122kcal 16230kcal
立って仕事をする 3787kcal 3895kcal 4003kcal 4111kcal 4219kcal 4328kcal 4436kcal 4544kcal 4652kcal 4760kcal 4869kcal 4977kcal 5085kcal 5193kcal 5301kcal 5410kcal 5518kcal 5626kcal 5734kcal 5842kcal 5951kcal 6059kcal 6167kcal 6275kcal 6383kcal 6492kcal 6600kcal 6708kcal 6816kcal 6924kcal 7033kcal 7141kcal 7249kcal 7357kcal 7465kcal 7574kcal 7682kcal 7790kcal 7898kcal 8006kcal 8115kcal 8223kcal 8331kcal 8439kcal 8547kcal 8656kcal 8764kcal 8872kcal 8980kcal 9089kcal 9197kcal 9305kcal 9413kcal 9521kcal 9630kcal 9738kcal 9846kcal 9954kcal 10062kcal 10171kcal 10279kcal 10387kcal 10495kcal 10603kcal 10712kcal 10820kcal 10928kcal 11036kcal 11144kcal 11253kcal 11361kcal 11469kcal 11577kcal 11685kcal 11794kcal 11902kcal 12010kcal 12118kcal 12226kcal 12335kcal 12443kcal 12551kcal 12659kcal 12767kcal 12876kcal 12984kcal 13092kcal 13200kcal 13308kcal 13417kcal 13525kcal 13633kcal 13741kcal 13849kcal 13958kcal 14066kcal 14174kcal 14282kcal 14390kcal 14499kcal 14607kcal 14715kcal 14823kcal 14931kcal 15040kcal 15148kcal 15256kcal 15364kcal 15472kcal 15581kcal 15689kcal 15797kcal 15905kcal 16013kcal 16122kcal 16230kcal
風呂で入浴 3155kcal 3246kcal 3336kcal 3426kcal 3516kcal 3606kcal 3696kcal 3787kcal 3877kcal 3967kcal 4057kcal 4147kcal 4237kcal 4328kcal 4418kcal 4508kcal 4598kcal 4688kcal 4778kcal 4869kcal 4959kcal 5049kcal 5139kcal 5229kcal 5319kcal 5410kcal 5500kcal 5590kcal 5680kcal 5770kcal 5860kcal 5951kcal 6041kcal 6131kcal 6221kcal 6311kcal 6401kcal 6492kcal 6582kcal 6672kcal 6762kcal 6852kcal 6942kcal 7033kcal 7123kcal 7213kcal 7303kcal 7393kcal 7484kcal 7574kcal 7664kcal 7754kcal 7844kcal 7934kcal 8025kcal 8115kcal 8205kcal 8295kcal 8385kcal 8475kcal 8566kcal 8656kcal 8746kcal 8836kcal 8926kcal 9016kcal 9107kcal 9197kcal 9287kcal 9377kcal 9467kcal 9557kcal 9648kcal 9738kcal 9828kcal 9918kcal 10008kcal 10098kcal 10189kcal 10279kcal 10369kcal 10459kcal 10549kcal 10639kcal 10730kcal 10820kcal 10910kcal 11000kcal 11090kcal 11180kcal 11271kcal 11361kcal 11451kcal 11541kcal 11631kcal 11721kcal 11812kcal 11902kcal 11992kcal 12082kcal 12172kcal 12262kcal 12353kcal 12443kcal 12533kcal 12623kcal 12713kcal 12803kcal 12894kcal 12984kcal 13074kcal 13164kcal 13254kcal 13344kcal 13435kcal 13525kcal
デスクワーク 2735kcal 2813kcal 2891kcal 2969kcal 3047kcal 3125kcal 3203kcal 3282kcal 3360kcal 3438kcal 3516kcal 3594kcal 3672kcal 3751kcal 3829kcal 3907kcal 3985kcal 4063kcal 4141kcal 4219kcal 4298kcal 4376kcal 4454kcal 4532kcal 4610kcal 4688kcal 4766kcal 4845kcal 4923kcal 5001kcal 5079kcal 5157kcal 5235kcal 5313kcal 5392kcal 5470kcal 5548kcal 5626kcal 5704kcal 5782kcal 5860kcal 5939kcal 6017kcal 6095kcal 6173kcal 6251kcal 6329kcal 6407kcal 6486kcal 6564kcal 6642kcal 6720kcal 6798kcal 6876kcal 6955kcal 7033kcal 7111kcal 7189kcal 7267kcal 7345kcal 7423kcal 7502kcal 7580kcal 7658kcal 7736kcal 7814kcal 7892kcal 7970kcal 8049kcal 8127kcal 8205kcal 8283kcal 8361kcal 8439kcal 8517kcal 8596kcal 8674kcal 8752kcal 8830kcal 8908kcal 8986kcal 9064kcal 9143kcal 9221kcal 9299kcal 9377kcal 9455kcal 9533kcal 9611kcal 9690kcal 9768kcal 9846kcal 9924kcal 10002kcal 10080kcal 10159kcal 10237kcal 10315kcal 10393kcal 10471kcal 10549kcal 10627kcal 10706kcal 10784kcal 10862kcal 10940kcal 11018kcal 11096kcal 11174kcal 11253kcal 11331kcal 11409kcal 11487kcal 11565kcal 11643kcal 11721kcal
電車バスに乗車 2735kcal 2813kcal 2891kcal 2969kcal 3047kcal 3125kcal 3203kcal 3282kcal 3360kcal 3438kcal 3516kcal 3594kcal 3672kcal 3751kcal 3829kcal 3907kcal 3985kcal 4063kcal 4141kcal 4219kcal 4298kcal 4376kcal 4454kcal 4532kcal 4610kcal 4688kcal 4766kcal 4845kcal 4923kcal 5001kcal 5079kcal 5157kcal 5235kcal 5313kcal 5392kcal 5470kcal 5548kcal 5626kcal 5704kcal 5782kcal 5860kcal 5939kcal 6017kcal 6095kcal 6173kcal 6251kcal 6329kcal 6407kcal 6486kcal 6564kcal 6642kcal 6720kcal 6798kcal 6876kcal 6955kcal 7033kcal 7111kcal 7189kcal 7267kcal 7345kcal 7423kcal 7502kcal 7580kcal 7658kcal 7736kcal 7814kcal 7892kcal 7970kcal 8049kcal 8127kcal 8205kcal 8283kcal 8361kcal 8439kcal 8517kcal 8596kcal 8674kcal 8752kcal 8830kcal 8908kcal 8986kcal 9064kcal 9143kcal 9221kcal 9299kcal 9377kcal 9455kcal 9533kcal 9611kcal 9690kcal 9768kcal 9846kcal 9924kcal 10002kcal 10080kcal 10159kcal 10237kcal 10315kcal 10393kcal 10471kcal 10549kcal 10627kcal 10706kcal 10784kcal 10862kcal 10940kcal 11018kcal 11096kcal 11174kcal 11253kcal 11331kcal 11409kcal 11487kcal 11565kcal 11643kcal 11721kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ