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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6723kcal 6915kcal 7107kcal 7300kcal 7492kcal 7684kcal 7876kcal 8068kcal 8260kcal 8452kcal 8644kcal 8836kcal 9028kcal 9221kcal 9413kcal 9605kcal 9797kcal 9989kcal 10181kcal 10373kcal 10565kcal 10757kcal 10950kcal 11142kcal 11334kcal 11526kcal 11718kcal 11910kcal 12102kcal 12294kcal 12486kcal 12679kcal 12871kcal 13063kcal 13255kcal 13447kcal 13639kcal 13831kcal 14023kcal 14215kcal 14407kcal 14600kcal 14792kcal 14984kcal 15176kcal 15368kcal 15560kcal 15752kcal 15944kcal 16136kcal 16329kcal 16521kcal 16713kcal 16905kcal 17097kcal 17289kcal 17481kcal 17673kcal 17865kcal 18057kcal 18250kcal 18442kcal 18634kcal 18826kcal 19018kcal 19210kcal 19402kcal 19594kcal 19786kcal 19979kcal 20171kcal 20363kcal 20555kcal 20747kcal 20939kcal 21131kcal 21323kcal 21515kcal 21708kcal 21900kcal 22092kcal 22284kcal 22476kcal 22668kcal 22860kcal 23052kcal 23244kcal 23436kcal 23629kcal 23821kcal 24013kcal 24205kcal 24397kcal 24589kcal 24781kcal 24973kcal 25165kcal 25358kcal 25550kcal 25742kcal 25934kcal 26126kcal 26318kcal 26510kcal 26702kcal 26894kcal 27086kcal 27279kcal 27471kcal 27663kcal 27855kcal 28047kcal 28239kcal 28431kcal 28623kcal 28815kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8068kcal 8298kcal 8529kcal 8760kcal 8990kcal 9221kcal 9451kcal 9682kcal 9912kcal 10143kcal 10373kcal 10604kcal 10834kcal 11065kcal 11295kcal 11526kcal 11756kcal 11987kcal 12217kcal 12448kcal 12679kcal 12909kcal 13140kcal 13370kcal 13601kcal 13831kcal 14062kcal 14292kcal 14523kcal 14753kcal 14984kcal 15214kcal 15445kcal 15675kcal 15906kcal 16136kcal 16367kcal 16597kcal 16828kcal 17059kcal 17289kcal 17520kcal 17750kcal 17981kcal 18211kcal 18442kcal 18672kcal 18903kcal 19133kcal 19364kcal 19594kcal 19825kcal 20055kcal 20286kcal 20516kcal 20747kcal 20978kcal 21208kcal 21439kcal 21669kcal 21900kcal 22130kcal 22361kcal 22591kcal 22822kcal 23052kcal 23283kcal 23513kcal 23744kcal 23974kcal 24205kcal 24435kcal 24666kcal 24896kcal 25127kcal 25358kcal 25588kcal 25819kcal 26049kcal 26280kcal 26510kcal 26741kcal 26971kcal 27202kcal 27432kcal 27663kcal 27893kcal 28124kcal 28354kcal 28585kcal 28815kcal 29046kcal 29276kcal 29507kcal 29738kcal 29968kcal 30199kcal 30429kcal 30660kcal 30890kcal 31121kcal 31351kcal 31582kcal 31812kcal 32043kcal 32273kcal 32504kcal 32734kcal 32965kcal 33195kcal 33426kcal 33657kcal 33887kcal 34118kcal 34348kcal 34579kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11564kcal 11895kcal 12225kcal 12556kcal 12886kcal 13216kcal 13547kcal 13877kcal 14208kcal 14538kcal 14869kcal 15199kcal 15529kcal 15860kcal 16190kcal 16521kcal 16851kcal 17181kcal 17512kcal 17842kcal 18173kcal 18503kcal 18834kcal 19164kcal 19494kcal 19825kcal 20155kcal 20486kcal 20816kcal 21147kcal 21477kcal 21807kcal 22138kcal 22468kcal 22799kcal 23129kcal 23460kcal 23790kcal 24120kcal 24451kcal 24781kcal 25112kcal 25442kcal 25772kcal 26103kcal 26433kcal 26764kcal 27094kcal 27425kcal 27755kcal 28085kcal 28416kcal 28746kcal 29077kcal 29407kcal 29738kcal 30068kcal 30398kcal 30729kcal 31059kcal 31390kcal 31720kcal 32051kcal 32381kcal 32711kcal 33042kcal 33372kcal 33703kcal 34033kcal 34363kcal 34694kcal 35024kcal 35355kcal 35685kcal 36016kcal 36346kcal 36676kcal 37007kcal 37337kcal 37668kcal 37998kcal 38329kcal 38659kcal 38989kcal 39320kcal 39650kcal 39981kcal 40311kcal 40641kcal 40972kcal 41302kcal 41633kcal 41963kcal 42294kcal 42624kcal 42954kcal 43285kcal 43615kcal 43946kcal 44276kcal 44607kcal 44937kcal 45267kcal 45598kcal 45928kcal 46259kcal 46589kcal 46920kcal 47250kcal 47580kcal 47911kcal 48241kcal 48572kcal 48902kcal 49232kcal 49563kcal
山登り 21515kcal 22130kcal 22745kcal 23360kcal 23974kcal 24589kcal 25204kcal 25819kcal 26433kcal 27048kcal 27663kcal 28278kcal 28892kcal 29507kcal 30122kcal 30737kcal 31351kcal 31966kcal 32581kcal 33195kcal 33810kcal 34425kcal 35040kcal 35654kcal 36269kcal 36884kcal 37499kcal 38113kcal 38728kcal 39343kcal 39958kcal 40572kcal 41187kcal 41802kcal 42417kcal 43031kcal 43646kcal 44261kcal 44876kcal 45490kcal 46105kcal 46720kcal 47334kcal 47949kcal 48564kcal 49179kcal 49793kcal 50408kcal 51023kcal 51638kcal 52252kcal 52867kcal 53482kcal 54097kcal 54711kcal 55326kcal 55941kcal 56556kcal 57170kcal 57785kcal 58400kcal 59015kcal 59629kcal 60244kcal 60859kcal 61474kcal 62088kcal 62703kcal 63318kcal 63932kcal 64547kcal 65162kcal 65777kcal 66391kcal 67006kcal 67621kcal 68236kcal 68850kcal 69465kcal 70080kcal 70695kcal 71309kcal 71924kcal 72539kcal 73154kcal 73768kcal 74383kcal 74998kcal 75613kcal 76227kcal 76842kcal 77457kcal 78071kcal 78686kcal 79301kcal 79916kcal 80530kcal 81145kcal 81760kcal 82375kcal 82989kcal 83604kcal 84219kcal 84834kcal 85448kcal 86063kcal 86678kcal 87293kcal 87907kcal 88522kcal 89137kcal 89752kcal 90366kcal 90981kcal 91596kcal 92211kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16136kcal 16597kcal 17059kcal 17520kcal 17981kcal 18442kcal 18903kcal 19364kcal 19825kcal 20286kcal 20747kcal 21208kcal 21669kcal 22130kcal 22591kcal 23052kcal 23513kcal 23974kcal 24435kcal 24896kcal 25358kcal 25819kcal 26280kcal 26741kcal 27202kcal 27663kcal 28124kcal 28585kcal 29046kcal 29507kcal 29968kcal 30429kcal 30890kcal 31351kcal 31812kcal 32273kcal 32734kcal 33195kcal 33657kcal 34118kcal 34579kcal 35040kcal 35501kcal 35962kcal 36423kcal 36884kcal 37345kcal 37806kcal 38267kcal 38728kcal 39189kcal 39650kcal 40111kcal 40572kcal 41033kcal 41494kcal 41956kcal 42417kcal 42878kcal 43339kcal 43800kcal 44261kcal 44722kcal 45183kcal 45644kcal 46105kcal 46566kcal 47027kcal 47488kcal 47949kcal 48410kcal 48871kcal 49332kcal 49793kcal 50254kcal 50716kcal 51177kcal 51638kcal 52099kcal 52560kcal 53021kcal 53482kcal 53943kcal 54404kcal 54865kcal 55326kcal 55787kcal 56248kcal 56709kcal 57170kcal 57631kcal 58092kcal 58553kcal 59015kcal 59476kcal 59937kcal 60398kcal 60859kcal 61320kcal 61781kcal 62242kcal 62703kcal 63164kcal 63625kcal 64086kcal 64547kcal 65008kcal 65469kcal 65930kcal 66391kcal 66852kcal 67314kcal 67775kcal 68236kcal 68697kcal 69158kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21515kcal 22130kcal 22745kcal 23360kcal 23974kcal 24589kcal 25204kcal 25819kcal 26433kcal 27048kcal 27663kcal 28278kcal 28892kcal 29507kcal 30122kcal 30737kcal 31351kcal 31966kcal 32581kcal 33195kcal 33810kcal 34425kcal 35040kcal 35654kcal 36269kcal 36884kcal 37499kcal 38113kcal 38728kcal 39343kcal 39958kcal 40572kcal 41187kcal 41802kcal 42417kcal 43031kcal 43646kcal 44261kcal 44876kcal 45490kcal 46105kcal 46720kcal 47334kcal 47949kcal 48564kcal 49179kcal 49793kcal 50408kcal 51023kcal 51638kcal 52252kcal 52867kcal 53482kcal 54097kcal 54711kcal 55326kcal 55941kcal 56556kcal 57170kcal 57785kcal 58400kcal 59015kcal 59629kcal 60244kcal 60859kcal 61474kcal 62088kcal 62703kcal 63318kcal 63932kcal 64547kcal 65162kcal 65777kcal 66391kcal 67006kcal 67621kcal 68236kcal 68850kcal 69465kcal 70080kcal 70695kcal 71309kcal 71924kcal 72539kcal 73154kcal 73768kcal 74383kcal 74998kcal 75613kcal 76227kcal 76842kcal 77457kcal 78071kcal 78686kcal 79301kcal 79916kcal 80530kcal 81145kcal 81760kcal 82375kcal 82989kcal 83604kcal 84219kcal 84834kcal 85448kcal 86063kcal 86678kcal 87293kcal 87907kcal 88522kcal 89137kcal 89752kcal 90366kcal 90981kcal 91596kcal 92211kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26894kcal 27663kcal 28431kcal 29200kcal 29968kcal 30737kcal 31505kcal 32273kcal 33042kcal 33810kcal 34579kcal 35347kcal 36115kcal 36884kcal 37652kcal 38421kcal 39189kcal 39958kcal 40726kcal 41494kcal 42263kcal 43031kcal 43800kcal 44568kcal 45337kcal 46105kcal 46873kcal 47642kcal 48410kcal 49179kcal 49947kcal 50716kcal 51484kcal 52252kcal 53021kcal 53789kcal 54558kcal 55326kcal 56095kcal 56863kcal 57631kcal 58400kcal 59168kcal 59937kcal 60705kcal 61474kcal 62242kcal 63010kcal 63779kcal 64547kcal 65316kcal 66084kcal 66852kcal 67621kcal 68389kcal 69158kcal 69926kcal 70695kcal 71463kcal 72231kcal 73000kcal 73768kcal 74537kcal 75305kcal 76074kcal 76842kcal 77610kcal 78379kcal 79147kcal 79916kcal 80684kcal 81453kcal 82221kcal 82989kcal 83758kcal 84526kcal 85295kcal 86063kcal 86832kcal 87600kcal 88368kcal 89137kcal 89905kcal 90674kcal 91442kcal 92211kcal 92979kcal 93747kcal 94516kcal 95284kcal 96053kcal 96821kcal 97589kcal 98358kcal 99126kcal 99895kcal 100663kcal 101432kcal 102200kcal 102968kcal 103737kcal 104505kcal 105274kcal 106042kcal 106811kcal 107579kcal 108347kcal 109116kcal 109884kcal 110653kcal 111421kcal 112190kcal 112958kcal 113726kcal 114495kcal 115263kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23667kcal 24343kcal 25019kcal 25696kcal 26372kcal 27048kcal 27724kcal 28400kcal 29077kcal 29753kcal 30429kcal 31105kcal 31782kcal 32458kcal 33134kcal 33810kcal 34486kcal 35163kcal 35839kcal 36515kcal 37191kcal 37867kcal 38544kcal 39220kcal 39896kcal 40572kcal 41249kcal 41925kcal 42601kcal 43277kcal 43953kcal 44630kcal 45306kcal 45982kcal 46658kcal 47334kcal 48011kcal 48687kcal 49363kcal 50039kcal 50716kcal 51392kcal 52068kcal 52744kcal 53420kcal 54097kcal 54773kcal 55449kcal 56125kcal 56801kcal 57478kcal 58154kcal 58830kcal 59506kcal 60183kcal 60859kcal 61535kcal 62211kcal 62887kcal 63564kcal 64240kcal 64916kcal 65592kcal 66268kcal 66945kcal 67621kcal 68297kcal 68973kcal 69650kcal 70326kcal 71002kcal 71678kcal 72354kcal 73031kcal 73707kcal 74383kcal 75059kcal 75735kcal 76412kcal 77088kcal 77764kcal 78440kcal 79117kcal 79793kcal 80469kcal 81145kcal 81821kcal 82498kcal 83174kcal 83850kcal 84526kcal 85202kcal 85879kcal 86555kcal 87231kcal 87907kcal 88584kcal 89260kcal 89936kcal 90612kcal 91288kcal 91965kcal 92641kcal 93317kcal 93993kcal 94669kcal 95346kcal 96022kcal 96698kcal 97374kcal 98051kcal 98727kcal 99403kcal 100079kcal 100755kcal 101432kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31735kcal 32642kcal 33549kcal 34456kcal 35362kcal 36269kcal 37176kcal 38083kcal 38989kcal 39896kcal 40803kcal 41710kcal 42616kcal 43523kcal 44430kcal 45337kcal 46243kcal 47150kcal 48057kcal 48964kcal 49870kcal 50777kcal 51684kcal 52591kcal 53497kcal 54404kcal 55311kcal 56217kcal 57124kcal 58031kcal 58938kcal 59844kcal 60751kcal 61658kcal 62565kcal 63471kcal 64378kcal 65285kcal 66192kcal 67098kcal 68005kcal 68912kcal 69819kcal 70725kcal 71632kcal 72539kcal 73446kcal 74352kcal 75259kcal 76166kcal 77073kcal 77979kcal 78886kcal 79793kcal 80699kcal 81606kcal 82513kcal 83420kcal 84326kcal 85233kcal 86140kcal 87047kcal 87953kcal 88860kcal 89767kcal 90674kcal 91580kcal 92487kcal 93394kcal 94301kcal 95207kcal 96114kcal 97021kcal 97928kcal 98834kcal 99741kcal 100648kcal 101555kcal 102461kcal 103368kcal 104275kcal 105182kcal 106088kcal 106995kcal 107902kcal 108808kcal 109715kcal 110622kcal 111529kcal 112435kcal 113342kcal 114249kcal 115156kcal 116062kcal 116969kcal 117876kcal 118783kcal 119689kcal 120596kcal 121503kcal 122410kcal 123316kcal 124223kcal 125130kcal 126037kcal 126943kcal 127850kcal 128757kcal 129664kcal 130570kcal 131477kcal 132384kcal 133291kcal 134197kcal 135104kcal 136011kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33080kcal 34025kcal 34971kcal 35916kcal 36861kcal 37806kcal 38751kcal 39696kcal 40641kcal 41587kcal 42532kcal 43477kcal 44422kcal 45367kcal 46312kcal 47258kcal 48203kcal 49148kcal 50093kcal 51038kcal 51983kcal 52929kcal 53874kcal 54819kcal 55764kcal 56709kcal 57654kcal 58600kcal 59545kcal 60490kcal 61435kcal 62380kcal 63325kcal 64271kcal 65216kcal 66161kcal 67106kcal 68051kcal 68996kcal 69942kcal 70887kcal 71832kcal 72777kcal 73722kcal 74667kcal 75613kcal 76558kcal 77503kcal 78448kcal 79393kcal 80338kcal 81283kcal 82229kcal 83174kcal 84119kcal 85064kcal 86009kcal 86954kcal 87900kcal 88845kcal 89790kcal 90735kcal 91680kcal 92625kcal 93571kcal 94516kcal 95461kcal 96406kcal 97351kcal 98296kcal 99242kcal 100187kcal 101132kcal 102077kcal 103022kcal 103967kcal 104913kcal 105858kcal 106803kcal 107748kcal 108693kcal 109638kcal 110584kcal 111529kcal 112474kcal 113419kcal 114364kcal 115309kcal 116255kcal 117200kcal 118145kcal 119090kcal 120035kcal 120980kcal 121925kcal 122871kcal 123816kcal 124761kcal 125706kcal 126651kcal 127596kcal 128542kcal 129487kcal 130432kcal 131377kcal 132322kcal 133267kcal 134213kcal 135158kcal 136103kcal 137048kcal 137993kcal 138938kcal 139884kcal 140829kcal 141774kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14254kcal 14661kcal 15068kcal 15476kcal 15883kcal 16290kcal 16697kcal 17105kcal 17512kcal 17919kcal 18326kcal 18734kcal 19141kcal 19548kcal 19955kcal 20363kcal 20770kcal 21177kcal 21585kcal 21992kcal 22399kcal 22806kcal 23214kcal 23621kcal 24028kcal 24435kcal 24843kcal 25250kcal 25657kcal 26064kcal 26472kcal 26879kcal 27286kcal 27694kcal 28101kcal 28508kcal 28915kcal 29323kcal 29730kcal 30137kcal 30544kcal 30952kcal 31359kcal 31766kcal 32173kcal 32581kcal 32988kcal 33395kcal 33803kcal 34210kcal 34617kcal 35024kcal 35432kcal 35839kcal 36246kcal 36653kcal 37061kcal 37468kcal 37875kcal 38282kcal 38690kcal 39097kcal 39504kcal 39911kcal 40319kcal 40726kcal 41133kcal 41541kcal 41948kcal 42355kcal 42762kcal 43170kcal 43577kcal 43984kcal 44391kcal 44799kcal 45206kcal 45613kcal 46020kcal 46428kcal 46835kcal 47242kcal 47650kcal 48057kcal 48464kcal 48871kcal 49279kcal 49686kcal 50093kcal 50500kcal 50908kcal 51315kcal 51722kcal 52129kcal 52537kcal 52944kcal 53351kcal 53759kcal 54166kcal 54573kcal 54980kcal 55388kcal 55795kcal 56202kcal 56609kcal 57017kcal 57424kcal 57831kcal 58238kcal 58646kcal 59053kcal 59460kcal 59867kcal 60275kcal 60682kcal 61089kcal
水泳
(普通:全般)		 22322kcal 22960kcal 23598kcal 24236kcal 24873kcal 25511kcal 26149kcal 26787kcal 27425kcal 28062kcal 28700kcal 29338kcal 29976kcal 30614kcal 31251kcal 31889kcal 32527kcal 33165kcal 33803kcal 34440kcal 35078kcal 35716kcal 36354kcal 36991kcal 37629kcal 38267kcal 38905kcal 39543kcal 40180kcal 40818kcal 41456kcal 42094kcal 42732kcal 43369kcal 44007kcal 44645kcal 45283kcal 45921kcal 46558kcal 47196kcal 47834kcal 48472kcal 49110kcal 49747kcal 50385kcal 51023kcal 51661kcal 52299kcal 52936kcal 53574kcal 54212kcal 54850kcal 55487kcal 56125kcal 56763kcal 57401kcal 58039kcal 58676kcal 59314kcal 59952kcal 60590kcal 61228kcal 61865kcal 62503kcal 63141kcal 63779kcal 64417kcal 65054kcal 65692kcal 66330kcal 66968kcal 67606kcal 68243kcal 68881kcal 69519kcal 70157kcal 70794kcal 71432kcal 72070kcal 72708kcal 73346kcal 73983kcal 74621kcal 75259kcal 75897kcal 76535kcal 77172kcal 77810kcal 78448kcal 79086kcal 79724kcal 80361kcal 80999kcal 81637kcal 82275kcal 82913kcal 83550kcal 84188kcal 84826kcal 85464kcal 86102kcal 86739kcal 87377kcal 88015kcal 88653kcal 89290kcal 89928kcal 90566kcal 91204kcal 91842kcal 92479kcal 93117kcal 93755kcal 94393kcal 95031kcal 95668kcal
水泳
(速め:全般)		 26894kcal 27663kcal 28431kcal 29200kcal 29968kcal 30737kcal 31505kcal 32273kcal 33042kcal 33810kcal 34579kcal 35347kcal 36115kcal 36884kcal 37652kcal 38421kcal 39189kcal 39958kcal 40726kcal 41494kcal 42263kcal 43031kcal 43800kcal 44568kcal 45337kcal 46105kcal 46873kcal 47642kcal 48410kcal 49179kcal 49947kcal 50716kcal 51484kcal 52252kcal 53021kcal 53789kcal 54558kcal 55326kcal 56095kcal 56863kcal 57631kcal 58400kcal 59168kcal 59937kcal 60705kcal 61474kcal 62242kcal 63010kcal 63779kcal 64547kcal 65316kcal 66084kcal 66852kcal 67621kcal 68389kcal 69158kcal 69926kcal 70695kcal 71463kcal 72231kcal 73000kcal 73768kcal 74537kcal 75305kcal 76074kcal 76842kcal 77610kcal 78379kcal 79147kcal 79916kcal 80684kcal 81453kcal 82221kcal 82989kcal 83758kcal 84526kcal 85295kcal 86063kcal 86832kcal 87600kcal 88368kcal 89137kcal 89905kcal 90674kcal 91442kcal 92211kcal 92979kcal 93747kcal 94516kcal 95284kcal 96053kcal 96821kcal 97589kcal 98358kcal 99126kcal 99895kcal 100663kcal 101432kcal 102200kcal 102968kcal 103737kcal 104505kcal 105274kcal 106042kcal 106811kcal 107579kcal 108347kcal 109116kcal 109884kcal 110653kcal 111421kcal 112190kcal 112958kcal 113726kcal 114495kcal 115263kcal
水泳
(バタフライ)		 37114kcal 38175kcal 39235kcal 40296kcal 41356kcal 42417kcal 43477kcal 44537kcal 45598kcal 46658kcal 47719kcal 48779kcal 49840kcal 50900kcal 51960kcal 53021kcal 54081kcal 55142kcal 56202kcal 57263kcal 58323kcal 59383kcal 60444kcal 61504kcal 62565kcal 63625kcal 64686kcal 65746kcal 66806kcal 67867kcal 68927kcal 69988kcal 71048kcal 72109kcal 73169kcal 74229kcal 75290kcal 76350kcal 77411kcal 78471kcal 79531kcal 80592kcal 81652kcal 82713kcal 83773kcal 84834kcal 85894kcal 86954kcal 88015kcal 89075kcal 90136kcal 91196kcal 92257kcal 93317kcal 94377kcal 95438kcal 96498kcal 97559kcal 98619kcal 99680kcal 100740kcal 101800kcal 102861kcal 103921kcal 104982kcal 106042kcal 107103kcal 108163kcal 109223kcal 110284kcal 111344kcal 112405kcal 113465kcal 114526kcal 115586kcal 116646kcal 117707kcal 118767kcal 119828kcal 120888kcal 121949kcal 123009kcal 124069kcal 125130kcal 126190kcal 127251kcal 128311kcal 129372kcal 130432kcal 131492kcal 132553kcal 133613kcal 134674kcal 135734kcal 136795kcal 137855kcal 138915kcal 139976kcal 141036kcal 142097kcal 143157kcal 144218kcal 145278kcal 146338kcal 147399kcal 148459kcal 149520kcal 150580kcal 151640kcal 152701kcal 153761kcal 154822kcal 155882kcal 156943kcal 158003kcal 159063kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16136kcal 16597kcal 17059kcal 17520kcal 17981kcal 18442kcal 18903kcal 19364kcal 19825kcal 20286kcal 20747kcal 21208kcal 21669kcal 22130kcal 22591kcal 23052kcal 23513kcal 23974kcal 24435kcal 24896kcal 25358kcal 25819kcal 26280kcal 26741kcal 27202kcal 27663kcal 28124kcal 28585kcal 29046kcal 29507kcal 29968kcal 30429kcal 30890kcal 31351kcal 31812kcal 32273kcal 32734kcal 33195kcal 33657kcal 34118kcal 34579kcal 35040kcal 35501kcal 35962kcal 36423kcal 36884kcal 37345kcal 37806kcal 38267kcal 38728kcal 39189kcal 39650kcal 40111kcal 40572kcal 41033kcal 41494kcal 41956kcal 42417kcal 42878kcal 43339kcal 43800kcal 44261kcal 44722kcal 45183kcal 45644kcal 46105kcal 46566kcal 47027kcal 47488kcal 47949kcal 48410kcal 48871kcal 49332kcal 49793kcal 50254kcal 50716kcal 51177kcal 51638kcal 52099kcal 52560kcal 53021kcal 53482kcal 53943kcal 54404kcal 54865kcal 55326kcal 55787kcal 56248kcal 56709kcal 57170kcal 57631kcal 58092kcal 58553kcal 59015kcal 59476kcal 59937kcal 60398kcal 60859kcal 61320kcal 61781kcal 62242kcal 62703kcal 63164kcal 63625kcal 64086kcal 64547kcal 65008kcal 65469kcal 65930kcal 66391kcal 66852kcal 67314kcal 67775kcal 68236kcal 68697kcal 69158kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21515kcal 22130kcal 22745kcal 23360kcal 23974kcal 24589kcal 25204kcal 25819kcal 26433kcal 27048kcal 27663kcal 28278kcal 28892kcal 29507kcal 30122kcal 30737kcal 31351kcal 31966kcal 32581kcal 33195kcal 33810kcal 34425kcal 35040kcal 35654kcal 36269kcal 36884kcal 37499kcal 38113kcal 38728kcal 39343kcal 39958kcal 40572kcal 41187kcal 41802kcal 42417kcal 43031kcal 43646kcal 44261kcal 44876kcal 45490kcal 46105kcal 46720kcal 47334kcal 47949kcal 48564kcal 49179kcal 49793kcal 50408kcal 51023kcal 51638kcal 52252kcal 52867kcal 53482kcal 54097kcal 54711kcal 55326kcal 55941kcal 56556kcal 57170kcal 57785kcal 58400kcal 59015kcal 59629kcal 60244kcal 60859kcal 61474kcal 62088kcal 62703kcal 63318kcal 63932kcal 64547kcal 65162kcal 65777kcal 66391kcal 67006kcal 67621kcal 68236kcal 68850kcal 69465kcal 70080kcal 70695kcal 71309kcal 71924kcal 72539kcal 73154kcal 73768kcal 74383kcal 74998kcal 75613kcal 76227kcal 76842kcal 77457kcal 78071kcal 78686kcal 79301kcal 79916kcal 80530kcal 81145kcal 81760kcal 82375kcal 82989kcal 83604kcal 84219kcal 84834kcal 85448kcal 86063kcal 86678kcal 87293kcal 87907kcal 88522kcal 89137kcal 89752kcal 90366kcal 90981kcal 91596kcal 92211kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26894kcal 27663kcal 28431kcal 29200kcal 29968kcal 30737kcal 31505kcal 32273kcal 33042kcal 33810kcal 34579kcal 35347kcal 36115kcal 36884kcal 37652kcal 38421kcal 39189kcal 39958kcal 40726kcal 41494kcal 42263kcal 43031kcal 43800kcal 44568kcal 45337kcal 46105kcal 46873kcal 47642kcal 48410kcal 49179kcal 49947kcal 50716kcal 51484kcal 52252kcal 53021kcal 53789kcal 54558kcal 55326kcal 56095kcal 56863kcal 57631kcal 58400kcal 59168kcal 59937kcal 60705kcal 61474kcal 62242kcal 63010kcal 63779kcal 64547kcal 65316kcal 66084kcal 66852kcal 67621kcal 68389kcal 69158kcal 69926kcal 70695kcal 71463kcal 72231kcal 73000kcal 73768kcal 74537kcal 75305kcal 76074kcal 76842kcal 77610kcal 78379kcal 79147kcal 79916kcal 80684kcal 81453kcal 82221kcal 82989kcal 83758kcal 84526kcal 85295kcal 86063kcal 86832kcal 87600kcal 88368kcal 89137kcal 89905kcal 90674kcal 91442kcal 92211kcal 92979kcal 93747kcal 94516kcal 95284kcal 96053kcal 96821kcal 97589kcal 98358kcal 99126kcal 99895kcal 100663kcal 101432kcal 102200kcal 102968kcal 103737kcal 104505kcal 105274kcal 106042kcal 106811kcal 107579kcal 108347kcal 109116kcal 109884kcal 110653kcal 111421kcal 112190kcal 112958kcal 113726kcal 114495kcal 115263kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10220kcal 10512kcal 10804kcal 11096kcal 11388kcal 11680kcal 11972kcal 12264kcal 12556kcal 12848kcal 13140kcal 13432kcal 13724kcal 14016kcal 14308kcal 14600kcal 14892kcal 15184kcal 15476kcal 15768kcal 16060kcal 16352kcal 16644kcal 16936kcal 17228kcal 17520kcal 17812kcal 18104kcal 18396kcal 18688kcal 18980kcal 19272kcal 19564kcal 19856kcal 20148kcal 20440kcal 20732kcal 21024kcal 21316kcal 21608kcal 21900kcal 22192kcal 22484kcal 22776kcal 23068kcal 23360kcal 23652kcal 23944kcal 24236kcal 24528kcal 24820kcal 25112kcal 25404kcal 25696kcal 25988kcal 26280kcal 26572kcal 26864kcal 27156kcal 27448kcal 27740kcal 28032kcal 28324kcal 28616kcal 28908kcal 29200kcal 29492kcal 29784kcal 30076kcal 30368kcal 30660kcal 30952kcal 31244kcal 31536kcal 31828kcal 32120kcal 32412kcal 32704kcal 32996kcal 33288kcal 33580kcal 33872kcal 34164kcal 34456kcal 34748kcal 35040kcal 35332kcal 35624kcal 35916kcal 36208kcal 36500kcal 36792kcal 37084kcal 37376kcal 37668kcal 37960kcal 38252kcal 38544kcal 38836kcal 39128kcal 39420kcal 39712kcal 40004kcal 40296kcal 40588kcal 40880kcal 41172kcal 41464kcal 41756kcal 42048kcal 42340kcal 42632kcal 42924kcal 43216kcal 43508kcal 43800kcal
筋トレ
背筋運動		 10220kcal 10512kcal 10804kcal 11096kcal 11388kcal 11680kcal 11972kcal 12264kcal 12556kcal 12848kcal 13140kcal 13432kcal 13724kcal 14016kcal 14308kcal 14600kcal 14892kcal 15184kcal 15476kcal 15768kcal 16060kcal 16352kcal 16644kcal 16936kcal 17228kcal 17520kcal 17812kcal 18104kcal 18396kcal 18688kcal 18980kcal 19272kcal 19564kcal 19856kcal 20148kcal 20440kcal 20732kcal 21024kcal 21316kcal 21608kcal 21900kcal 22192kcal 22484kcal 22776kcal 23068kcal 23360kcal 23652kcal 23944kcal 24236kcal 24528kcal 24820kcal 25112kcal 25404kcal 25696kcal 25988kcal 26280kcal 26572kcal 26864kcal 27156kcal 27448kcal 27740kcal 28032kcal 28324kcal 28616kcal 28908kcal 29200kcal 29492kcal 29784kcal 30076kcal 30368kcal 30660kcal 30952kcal 31244kcal 31536kcal 31828kcal 32120kcal 32412kcal 32704kcal 32996kcal 33288kcal 33580kcal 33872kcal 34164kcal 34456kcal 34748kcal 35040kcal 35332kcal 35624kcal 35916kcal 36208kcal 36500kcal 36792kcal 37084kcal 37376kcal 37668kcal 37960kcal 38252kcal 38544kcal 38836kcal 39128kcal 39420kcal 39712kcal 40004kcal 40296kcal 40588kcal 40880kcal 41172kcal 41464kcal 41756kcal 42048kcal 42340kcal 42632kcal 42924kcal 43216kcal 43508kcal 43800kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10220kcal 10512kcal 10804kcal 11096kcal 11388kcal 11680kcal 11972kcal 12264kcal 12556kcal 12848kcal 13140kcal 13432kcal 13724kcal 14016kcal 14308kcal 14600kcal 14892kcal 15184kcal 15476kcal 15768kcal 16060kcal 16352kcal 16644kcal 16936kcal 17228kcal 17520kcal 17812kcal 18104kcal 18396kcal 18688kcal 18980kcal 19272kcal 19564kcal 19856kcal 20148kcal 20440kcal 20732kcal 21024kcal 21316kcal 21608kcal 21900kcal 22192kcal 22484kcal 22776kcal 23068kcal 23360kcal 23652kcal 23944kcal 24236kcal 24528kcal 24820kcal 25112kcal 25404kcal 25696kcal 25988kcal 26280kcal 26572kcal 26864kcal 27156kcal 27448kcal 27740kcal 28032kcal 28324kcal 28616kcal 28908kcal 29200kcal 29492kcal 29784kcal 30076kcal 30368kcal 30660kcal 30952kcal 31244kcal 31536kcal 31828kcal 32120kcal 32412kcal 32704kcal 32996kcal 33288kcal 33580kcal 33872kcal 34164kcal 34456kcal 34748kcal 35040kcal 35332kcal 35624kcal 35916kcal 36208kcal 36500kcal 36792kcal 37084kcal 37376kcal 37668kcal 37960kcal 38252kcal 38544kcal 38836kcal 39128kcal 39420kcal 39712kcal 40004kcal 40296kcal 40588kcal 40880kcal 41172kcal 41464kcal 41756kcal 42048kcal 42340kcal 42632kcal 42924kcal 43216kcal 43508kcal 43800kcal
筋トレ
懸垂		 10220kcal 10512kcal 10804kcal 11096kcal 11388kcal 11680kcal 11972kcal 12264kcal 12556kcal 12848kcal 13140kcal 13432kcal 13724kcal 14016kcal 14308kcal 14600kcal 14892kcal 15184kcal 15476kcal 15768kcal 16060kcal 16352kcal 16644kcal 16936kcal 17228kcal 17520kcal 17812kcal 18104kcal 18396kcal 18688kcal 18980kcal 19272kcal 19564kcal 19856kcal 20148kcal 20440kcal 20732kcal 21024kcal 21316kcal 21608kcal 21900kcal 22192kcal 22484kcal 22776kcal 23068kcal 23360kcal 23652kcal 23944kcal 24236kcal 24528kcal 24820kcal 25112kcal 25404kcal 25696kcal 25988kcal 26280kcal 26572kcal 26864kcal 27156kcal 27448kcal 27740kcal 28032kcal 28324kcal 28616kcal 28908kcal 29200kcal 29492kcal 29784kcal 30076kcal 30368kcal 30660kcal 30952kcal 31244kcal 31536kcal 31828kcal 32120kcal 32412kcal 32704kcal 32996kcal 33288kcal 33580kcal 33872kcal 34164kcal 34456kcal 34748kcal 35040kcal 35332kcal 35624kcal 35916kcal 36208kcal 36500kcal 36792kcal 37084kcal 37376kcal 37668kcal 37960kcal 38252kcal 38544kcal 38836kcal 39128kcal 39420kcal 39712kcal 40004kcal 40296kcal 40588kcal 40880kcal 41172kcal 41464kcal 41756kcal 42048kcal 42340kcal 42632kcal 42924kcal 43216kcal 43508kcal 43800kcal
筋トレ
スクワット		 13447kcal 13831kcal 14215kcal 14600kcal 14984kcal 15368kcal 15752kcal 16136kcal 16521kcal 16905kcal 17289kcal 17673kcal 18057kcal 18442kcal 18826kcal 19210kcal 19594kcal 19979kcal 20363kcal 20747kcal 21131kcal 21515kcal 21900kcal 22284kcal 22668kcal 23052kcal 23436kcal 23821kcal 24205kcal 24589kcal 24973kcal 25358kcal 25742kcal 26126kcal 26510kcal 26894kcal 27279kcal 27663kcal 28047kcal 28431kcal 28815kcal 29200kcal 29584kcal 29968kcal 30352kcal 30737kcal 31121kcal 31505kcal 31889kcal 32273kcal 32658kcal 33042kcal 33426kcal 33810kcal 34194kcal 34579kcal 34963kcal 35347kcal 35731kcal 36115kcal 36500kcal 36884kcal 37268kcal 37652kcal 38037kcal 38421kcal 38805kcal 39189kcal 39573kcal 39958kcal 40342kcal 40726kcal 41110kcal 41494kcal 41879kcal 42263kcal 42647kcal 43031kcal 43416kcal 43800kcal 44184kcal 44568kcal 44952kcal 45337kcal 45721kcal 46105kcal 46489kcal 46873kcal 47258kcal 47642kcal 48026kcal 48410kcal 48794kcal 49179kcal 49563kcal 49947kcal 50331kcal 50716kcal 51100kcal 51484kcal 51868kcal 52252kcal 52637kcal 53021kcal 53405kcal 53789kcal 54173kcal 54558kcal 54942kcal 55326kcal 55710kcal 56095kcal 56479kcal 56863kcal 57247kcal 57631kcal
ヨガ
ハタ		 8068kcal 8298kcal 8529kcal 8760kcal 8990kcal 9221kcal 9451kcal 9682kcal 9912kcal 10143kcal 10373kcal 10604kcal 10834kcal 11065kcal 11295kcal 11526kcal 11756kcal 11987kcal 12217kcal 12448kcal 12679kcal 12909kcal 13140kcal 13370kcal 13601kcal 13831kcal 14062kcal 14292kcal 14523kcal 14753kcal 14984kcal 15214kcal 15445kcal 15675kcal 15906kcal 16136kcal 16367kcal 16597kcal 16828kcal 17059kcal 17289kcal 17520kcal 17750kcal 17981kcal 18211kcal 18442kcal 18672kcal 18903kcal 19133kcal 19364kcal 19594kcal 19825kcal 20055kcal 20286kcal 20516kcal 20747kcal 20978kcal 21208kcal 21439kcal 21669kcal 21900kcal 22130kcal 22361kcal 22591kcal 22822kcal 23052kcal 23283kcal 23513kcal 23744kcal 23974kcal 24205kcal 24435kcal 24666kcal 24896kcal 25127kcal 25358kcal 25588kcal 25819kcal 26049kcal 26280kcal 26510kcal 26741kcal 26971kcal 27202kcal 27432kcal 27663kcal 27893kcal 28124kcal 28354kcal 28585kcal 28815kcal 29046kcal 29276kcal 29507kcal 29738kcal 29968kcal 30199kcal 30429kcal 30660kcal 30890kcal 31121kcal 31351kcal 31582kcal 31812kcal 32043kcal 32273kcal 32504kcal 32734kcal 32965kcal 33195kcal 33426kcal 33657kcal 33887kcal 34118kcal 34348kcal 34579kcal
ヨガ
パワー		 10757kcal 11065kcal 11372kcal 11680kcal 11987kcal 12294kcal 12602kcal 12909kcal 13216kcal 13524kcal 13831kcal 14139kcal 14446kcal 14753kcal 15061kcal 15368kcal 15675kcal 15983kcal 16290kcal 16597kcal 16905kcal 17212kcal 17520kcal 17827kcal 18134kcal 18442kcal 18749kcal 19056kcal 19364kcal 19671kcal 19979kcal 20286kcal 20593kcal 20901kcal 21208kcal 21515kcal 21823kcal 22130kcal 22438kcal 22745kcal 23052kcal 23360kcal 23667kcal 23974kcal 24282kcal 24589kcal 24896kcal 25204kcal 25511kcal 25819kcal 26126kcal 26433kcal 26741kcal 27048kcal 27355kcal 27663kcal 27970kcal 28278kcal 28585kcal 28892kcal 29200kcal 29507kcal 29814kcal 30122kcal 30429kcal 30737kcal 31044kcal 31351kcal 31659kcal 31966kcal 32273kcal 32581kcal 32888kcal 33195kcal 33503kcal 33810kcal 34118kcal 34425kcal 34732kcal 35040kcal 35347kcal 35654kcal 35962kcal 36269kcal 36577kcal 36884kcal 37191kcal 37499kcal 37806kcal 38113kcal 38421kcal 38728kcal 39035kcal 39343kcal 39650kcal 39958kcal 40265kcal 40572kcal 40880kcal 41187kcal 41494kcal 41802kcal 42109kcal 42417kcal 42724kcal 43031kcal 43339kcal 43646kcal 43953kcal 44261kcal 44568kcal 44876kcal 45183kcal 45490kcal 45798kcal 46105kcal
ダンス
ゆっくり		 13447kcal 13831kcal 14215kcal 14600kcal 14984kcal 15368kcal 15752kcal 16136kcal 16521kcal 16905kcal 17289kcal 17673kcal 18057kcal 18442kcal 18826kcal 19210kcal 19594kcal 19979kcal 20363kcal 20747kcal 21131kcal 21515kcal 21900kcal 22284kcal 22668kcal 23052kcal 23436kcal 23821kcal 24205kcal 24589kcal 24973kcal 25358kcal 25742kcal 26126kcal 26510kcal 26894kcal 27279kcal 27663kcal 28047kcal 28431kcal 28815kcal 29200kcal 29584kcal 29968kcal 30352kcal 30737kcal 31121kcal 31505kcal 31889kcal 32273kcal 32658kcal 33042kcal 33426kcal 33810kcal 34194kcal 34579kcal 34963kcal 35347kcal 35731kcal 36115kcal 36500kcal 36884kcal 37268kcal 37652kcal 38037kcal 38421kcal 38805kcal 39189kcal 39573kcal 39958kcal 40342kcal 40726kcal 41110kcal 41494kcal 41879kcal 42263kcal 42647kcal 43031kcal 43416kcal 43800kcal 44184kcal 44568kcal 44952kcal 45337kcal 45721kcal 46105kcal 46489kcal 46873kcal 47258kcal 47642kcal 48026kcal 48410kcal 48794kcal 49179kcal 49563kcal 49947kcal 50331kcal 50716kcal 51100kcal 51484kcal 51868kcal 52252kcal 52637kcal 53021kcal 53405kcal 53789kcal 54173kcal 54558kcal 54942kcal 55326kcal 55710kcal 56095kcal 56479kcal 56863kcal 57247kcal 57631kcal
ダンス
普通		 19633kcal 20194kcal 20755kcal 21316kcal 21877kcal 22438kcal 22998kcal 23559kcal 24120kcal 24681kcal 25242kcal 25803kcal 26364kcal 26925kcal 27486kcal 28047kcal 28608kcal 29169kcal 29730kcal 30291kcal 30852kcal 31413kcal 31974kcal 32535kcal 33096kcal 33657kcal 34217kcal 34778kcal 35339kcal 35900kcal 36461kcal 37022kcal 37583kcal 38144kcal 38705kcal 39266kcal 39827kcal 40388kcal 40949kcal 41510kcal 42071kcal 42632kcal 43193kcal 43754kcal 44315kcal 44876kcal 45436kcal 45997kcal 46558kcal 47119kcal 47680kcal 48241kcal 48802kcal 49363kcal 49924kcal 50485kcal 51046kcal 51607kcal 52168kcal 52729kcal 53290kcal 53851kcal 54412kcal 54973kcal 55534kcal 56095kcal 56655kcal 57216kcal 57777kcal 58338kcal 58899kcal 59460kcal 60021kcal 60582kcal 61143kcal 61704kcal 62265kcal 62826kcal 63387kcal 63948kcal 64509kcal 65070kcal 65631kcal 66192kcal 66753kcal 67314kcal 67874kcal 68435kcal 68996kcal 69557kcal 70118kcal 70679kcal 71240kcal 71801kcal 72362kcal 72923kcal 73484kcal 74045kcal 74606kcal 75167kcal 75728kcal 76289kcal 76850kcal 77411kcal 77972kcal 78533kcal 79093kcal 79654kcal 80215kcal 80776kcal 81337kcal 81898kcal 82459kcal 83020kcal 83581kcal 84142kcal
ダンス
激しい		 24205kcal 24896kcal 25588kcal 26280kcal 26971kcal 27663kcal 28354kcal 29046kcal 29738kcal 30429kcal 31121kcal 31812kcal 32504kcal 33195kcal 33887kcal 34579kcal 35270kcal 35962kcal 36653kcal 37345kcal 38037kcal 38728kcal 39420kcal 40111kcal 40803kcal 41494kcal 42186kcal 42878kcal 43569kcal 44261kcal 44952kcal 45644kcal 46336kcal 47027kcal 47719kcal 48410kcal 49102kcal 49793kcal 50485kcal 51177kcal 51868kcal 52560kcal 53251kcal 53943kcal 54635kcal 55326kcal 56018kcal 56709kcal 57401kcal 58092kcal 58784kcal 59476kcal 60167kcal 60859kcal 61550kcal 62242kcal 62934kcal 63625kcal 64317kcal 65008kcal 65700kcal 66391kcal 67083kcal 67775kcal 68466kcal 69158kcal 69849kcal 70541kcal 71232kcal 71924kcal 72616kcal 73307kcal 73999kcal 74690kcal 75382kcal 76074kcal 76765kcal 77457kcal 78148kcal 78840kcal 79531kcal 80223kcal 80915kcal 81606kcal 82298kcal 82989kcal 83681kcal 84373kcal 85064kcal 85756kcal 86447kcal 87139kcal 87830kcal 88522kcal 89214kcal 89905kcal 90597kcal 91288kcal 91980kcal 92672kcal 93363kcal 94055kcal 94746kcal 95438kcal 96129kcal 96821kcal 97513kcal 98204kcal 98896kcal 99587kcal 100279kcal 100971kcal 101662kcal 102354kcal 103045kcal 103737kcal
踏み台昇降 13447kcal 13831kcal 14215kcal 14600kcal 14984kcal 15368kcal 15752kcal 16136kcal 16521kcal 16905kcal 17289kcal 17673kcal 18057kcal 18442kcal 18826kcal 19210kcal 19594kcal 19979kcal 20363kcal 20747kcal 21131kcal 21515kcal 21900kcal 22284kcal 22668kcal 23052kcal 23436kcal 23821kcal 24205kcal 24589kcal 24973kcal 25358kcal 25742kcal 26126kcal 26510kcal 26894kcal 27279kcal 27663kcal 28047kcal 28431kcal 28815kcal 29200kcal 29584kcal 29968kcal 30352kcal 30737kcal 31121kcal 31505kcal 31889kcal 32273kcal 32658kcal 33042kcal 33426kcal 33810kcal 34194kcal 34579kcal 34963kcal 35347kcal 35731kcal 36115kcal 36500kcal 36884kcal 37268kcal 37652kcal 38037kcal 38421kcal 38805kcal 39189kcal 39573kcal 39958kcal 40342kcal 40726kcal 41110kcal 41494kcal 41879kcal 42263kcal 42647kcal 43031kcal 43416kcal 43800kcal 44184kcal 44568kcal 44952kcal 45337kcal 45721kcal 46105kcal 46489kcal 46873kcal 47258kcal 47642kcal 48026kcal 48410kcal 48794kcal 49179kcal 49563kcal 49947kcal 50331kcal 50716kcal 51100kcal 51484kcal 51868kcal 52252kcal 52637kcal 53021kcal 53405kcal 53789kcal 54173kcal 54558kcal 54942kcal 55326kcal 55710kcal 56095kcal 56479kcal 56863kcal 57247kcal 57631kcal
トランポリン
ゆっくり		 9413kcal 9682kcal 9951kcal 10220kcal 10489kcal 10757kcal 11026kcal 11295kcal 11564kcal 11833kcal 12102kcal 12371kcal 12640kcal 12909kcal 13178kcal 13447kcal 13716kcal 13985kcal 14254kcal 14523kcal 14792kcal 15061kcal 15330kcal 15599kcal 15867kcal 16136kcal 16405kcal 16674kcal 16943kcal 17212kcal 17481kcal 17750kcal 18019kcal 18288kcal 18557kcal 18826kcal 19095kcal 19364kcal 19633kcal 19902kcal 20171kcal 20440kcal 20709kcal 20978kcal 21246kcal 21515kcal 21784kcal 22053kcal 22322kcal 22591kcal 22860kcal 23129kcal 23398kcal 23667kcal 23936kcal 24205kcal 24474kcal 24743kcal 25012kcal 25281kcal 25550kcal 25819kcal 26088kcal 26356kcal 26625kcal 26894kcal 27163kcal 27432kcal 27701kcal 27970kcal 28239kcal 28508kcal 28777kcal 29046kcal 29315kcal 29584kcal 29853kcal 30122kcal 30391kcal 30660kcal 30929kcal 31198kcal 31467kcal 31735kcal 32004kcal 32273kcal 32542kcal 32811kcal 33080kcal 33349kcal 33618kcal 33887kcal 34156kcal 34425kcal 34694kcal 34963kcal 35232kcal 35501kcal 35770kcal 36039kcal 36308kcal 36577kcal 36845kcal 37114kcal 37383kcal 37652kcal 37921kcal 38190kcal 38459kcal 38728kcal 38997kcal 39266kcal 39535kcal 39804kcal 40073kcal 40342kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12102kcal 12448kcal 12794kcal 13140kcal 13485kcal 13831kcal 14177kcal 14523kcal 14869kcal 15214kcal 15560kcal 15906kcal 16252kcal 16597kcal 16943kcal 17289kcal 17635kcal 17981kcal 18326kcal 18672kcal 19018kcal 19364kcal 19710kcal 20055kcal 20401kcal 20747kcal 21093kcal 21439kcal 21784kcal 22130kcal 22476kcal 22822kcal 23168kcal 23513kcal 23859kcal 24205kcal 24551kcal 24896kcal 25242kcal 25588kcal 25934kcal 26280kcal 26625kcal 26971kcal 27317kcal 27663kcal 28009kcal 28354kcal 28700kcal 29046kcal 29392kcal 29738kcal 30083kcal 30429kcal 30775kcal 31121kcal 31467kcal 31812kcal 32158kcal 32504kcal 32850kcal 33195kcal 33541kcal 33887kcal 34233kcal 34579kcal 34924kcal 35270kcal 35616kcal 35962kcal 36308kcal 36653kcal 36999kcal 37345kcal 37691kcal 38037kcal 38382kcal 38728kcal 39074kcal 39420kcal 39765kcal 40111kcal 40457kcal 40803kcal 41149kcal 41494kcal 41840kcal 42186kcal 42532kcal 42878kcal 43223kcal 43569kcal 43915kcal 44261kcal 44607kcal 44952kcal 45298kcal 45644kcal 45990kcal 46336kcal 46681kcal 47027kcal 47373kcal 47719kcal 48064kcal 48410kcal 48756kcal 49102kcal 49448kcal 49793kcal 50139kcal 50485kcal 50831kcal 51177kcal 51522kcal 51868kcal
HIIT
ジャンプなし		 13447kcal 13831kcal 14215kcal 14600kcal 14984kcal 15368kcal 15752kcal 16136kcal 16521kcal 16905kcal 17289kcal 17673kcal 18057kcal 18442kcal 18826kcal 19210kcal 19594kcal 19979kcal 20363kcal 20747kcal 21131kcal 21515kcal 21900kcal 22284kcal 22668kcal 23052kcal 23436kcal 23821kcal 24205kcal 24589kcal 24973kcal 25358kcal 25742kcal 26126kcal 26510kcal 26894kcal 27279kcal 27663kcal 28047kcal 28431kcal 28815kcal 29200kcal 29584kcal 29968kcal 30352kcal 30737kcal 31121kcal 31505kcal 31889kcal 32273kcal 32658kcal 33042kcal 33426kcal 33810kcal 34194kcal 34579kcal 34963kcal 35347kcal 35731kcal 36115kcal 36500kcal 36884kcal 37268kcal 37652kcal 38037kcal 38421kcal 38805kcal 39189kcal 39573kcal 39958kcal 40342kcal 40726kcal 41110kcal 41494kcal 41879kcal 42263kcal 42647kcal 43031kcal 43416kcal 43800kcal 44184kcal 44568kcal 44952kcal 45337kcal 45721kcal 46105kcal 46489kcal 46873kcal 47258kcal 47642kcal 48026kcal 48410kcal 48794kcal 49179kcal 49563kcal 49947kcal 50331kcal 50716kcal 51100kcal 51484kcal 51868kcal 52252kcal 52637kcal 53021kcal 53405kcal 53789kcal 54173kcal 54558kcal 54942kcal 55326kcal 55710kcal 56095kcal 56479kcal 56863kcal 57247kcal 57631kcal
HIIT
ジャンプあり		 21515kcal 22130kcal 22745kcal 23360kcal 23974kcal 24589kcal 25204kcal 25819kcal 26433kcal 27048kcal 27663kcal 28278kcal 28892kcal 29507kcal 30122kcal 30737kcal 31351kcal 31966kcal 32581kcal 33195kcal 33810kcal 34425kcal 35040kcal 35654kcal 36269kcal 36884kcal 37499kcal 38113kcal 38728kcal 39343kcal 39958kcal 40572kcal 41187kcal 41802kcal 42417kcal 43031kcal 43646kcal 44261kcal 44876kcal 45490kcal 46105kcal 46720kcal 47334kcal 47949kcal 48564kcal 49179kcal 49793kcal 50408kcal 51023kcal 51638kcal 52252kcal 52867kcal 53482kcal 54097kcal 54711kcal 55326kcal 55941kcal 56556kcal 57170kcal 57785kcal 58400kcal 59015kcal 59629kcal 60244kcal 60859kcal 61474kcal 62088kcal 62703kcal 63318kcal 63932kcal 64547kcal 65162kcal 65777kcal 66391kcal 67006kcal 67621kcal 68236kcal 68850kcal 69465kcal 70080kcal 70695kcal 71309kcal 71924kcal 72539kcal 73154kcal 73768kcal 74383kcal 74998kcal 75613kcal 76227kcal 76842kcal 77457kcal 78071kcal 78686kcal 79301kcal 79916kcal 80530kcal 81145kcal 81760kcal 82375kcal 82989kcal 83604kcal 84219kcal 84834kcal 85448kcal 86063kcal 86678kcal 87293kcal 87907kcal 88522kcal 89137kcal 89752kcal 90366kcal 90981kcal 91596kcal 92211kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8068kcal 8298kcal 8529kcal 8760kcal 8990kcal 9221kcal 9451kcal 9682kcal 9912kcal 10143kcal 10373kcal 10604kcal 10834kcal 11065kcal 11295kcal 11526kcal 11756kcal 11987kcal 12217kcal 12448kcal 12679kcal 12909kcal 13140kcal 13370kcal 13601kcal 13831kcal 14062kcal 14292kcal 14523kcal 14753kcal 14984kcal 15214kcal 15445kcal 15675kcal 15906kcal 16136kcal 16367kcal 16597kcal 16828kcal 17059kcal 17289kcal 17520kcal 17750kcal 17981kcal 18211kcal 18442kcal 18672kcal 18903kcal 19133kcal 19364kcal 19594kcal 19825kcal 20055kcal 20286kcal 20516kcal 20747kcal 20978kcal 21208kcal 21439kcal 21669kcal 21900kcal 22130kcal 22361kcal 22591kcal 22822kcal 23052kcal 23283kcal 23513kcal 23744kcal 23974kcal 24205kcal 24435kcal 24666kcal 24896kcal 25127kcal 25358kcal 25588kcal 25819kcal 26049kcal 26280kcal 26510kcal 26741kcal 26971kcal 27202kcal 27432kcal 27663kcal 27893kcal 28124kcal 28354kcal 28585kcal 28815kcal 29046kcal 29276kcal 29507kcal 29738kcal 29968kcal 30199kcal 30429kcal 30660kcal 30890kcal 31121kcal 31351kcal 31582kcal 31812kcal 32043kcal 32273kcal 32504kcal 32734kcal 32965kcal 33195kcal 33426kcal 33657kcal 33887kcal 34118kcal 34348kcal 34579kcal
料理全般 9413kcal 9682kcal 9951kcal 10220kcal 10489kcal 10757kcal 11026kcal 11295kcal 11564kcal 11833kcal 12102kcal 12371kcal 12640kcal 12909kcal 13178kcal 13447kcal 13716kcal 13985kcal 14254kcal 14523kcal 14792kcal 15061kcal 15330kcal 15599kcal 15867kcal 16136kcal 16405kcal 16674kcal 16943kcal 17212kcal 17481kcal 17750kcal 18019kcal 18288kcal 18557kcal 18826kcal 19095kcal 19364kcal 19633kcal 19902kcal 20171kcal 20440kcal 20709kcal 20978kcal 21246kcal 21515kcal 21784kcal 22053kcal 22322kcal 22591kcal 22860kcal 23129kcal 23398kcal 23667kcal 23936kcal 24205kcal 24474kcal 24743kcal 25012kcal 25281kcal 25550kcal 25819kcal 26088kcal 26356kcal 26625kcal 26894kcal 27163kcal 27432kcal 27701kcal 27970kcal 28239kcal 28508kcal 28777kcal 29046kcal 29315kcal 29584kcal 29853kcal 30122kcal 30391kcal 30660kcal 30929kcal 31198kcal 31467kcal 31735kcal 32004kcal 32273kcal 32542kcal 32811kcal 33080kcal 33349kcal 33618kcal 33887kcal 34156kcal 34425kcal 34694kcal 34963kcal 35232kcal 35501kcal 35770kcal 36039kcal 36308kcal 36577kcal 36845kcal 37114kcal 37383kcal 37652kcal 37921kcal 38190kcal 38459kcal 38728kcal 38997kcal 39266kcal 39535kcal 39804kcal 40073kcal 40342kcal
掃除機をかける 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9636kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11411kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12679kcal 12932kcal 13186kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14454kcal 14707kcal 14961kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16229kcal 16482kcal 16736kcal 16989kcal 17243kcal 17497kcal 17750kcal 18004kcal 18257kcal 18511kcal 18764kcal 19018kcal 19272kcal 19525kcal 19779kcal 20032kcal 20286kcal 20540kcal 20793kcal 21047kcal 21300kcal 21554kcal 21807kcal 22061kcal 22315kcal 22568kcal 22822kcal 23075kcal 23329kcal 23582kcal 23836kcal 24090kcal 24343kcal 24597kcal 24850kcal 25104kcal 25358kcal 25611kcal 25865kcal 26118kcal 26372kcal 26625kcal 26879kcal 27133kcal 27386kcal 27640kcal 27893kcal 28147kcal 28400kcal 28654kcal 28908kcal 29161kcal 29415kcal 29668kcal 29922kcal 30176kcal 30429kcal 30683kcal 30936kcal 31190kcal 31443kcal 31697kcal 31951kcal 32204kcal 32458kcal 32711kcal 32965kcal 33219kcal 33472kcal 33726kcal 33979kcal 34233kcal 34486kcal 34740kcal 34994kcal 35247kcal 35501kcal 35754kcal 36008kcal 36261kcal 36515kcal 36769kcal 37022kcal 37276kcal 37529kcal 37783kcal 38037kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9413kcal 9682kcal 9951kcal 10220kcal 10489kcal 10757kcal 11026kcal 11295kcal 11564kcal 11833kcal 12102kcal 12371kcal 12640kcal 12909kcal 13178kcal 13447kcal 13716kcal 13985kcal 14254kcal 14523kcal 14792kcal 15061kcal 15330kcal 15599kcal 15867kcal 16136kcal 16405kcal 16674kcal 16943kcal 17212kcal 17481kcal 17750kcal 18019kcal 18288kcal 18557kcal 18826kcal 19095kcal 19364kcal 19633kcal 19902kcal 20171kcal 20440kcal 20709kcal 20978kcal 21246kcal 21515kcal 21784kcal 22053kcal 22322kcal 22591kcal 22860kcal 23129kcal 23398kcal 23667kcal 23936kcal 24205kcal 24474kcal 24743kcal 25012kcal 25281kcal 25550kcal 25819kcal 26088kcal 26356kcal 26625kcal 26894kcal 27163kcal 27432kcal 27701kcal 27970kcal 28239kcal 28508kcal 28777kcal 29046kcal 29315kcal 29584kcal 29853kcal 30122kcal 30391kcal 30660kcal 30929kcal 31198kcal 31467kcal 31735kcal 32004kcal 32273kcal 32542kcal 32811kcal 33080kcal 33349kcal 33618kcal 33887kcal 34156kcal 34425kcal 34694kcal 34963kcal 35232kcal 35501kcal 35770kcal 36039kcal 36308kcal 36577kcal 36845kcal 37114kcal 37383kcal 37652kcal 37921kcal 38190kcal 38459kcal 38728kcal 38997kcal 39266kcal 39535kcal 39804kcal 40073kcal 40342kcal
部屋の片づけ全般 12909kcal 13278kcal 13647kcal 14016kcal 14384kcal 14753kcal 15122kcal 15491kcal 15860kcal 16229kcal 16597kcal 16966kcal 17335kcal 17704kcal 18073kcal 18442kcal 18811kcal 19179kcal 19548kcal 19917kcal 20286kcal 20655kcal 21024kcal 21392kcal 21761kcal 22130kcal 22499kcal 22868kcal 23237kcal 23606kcal 23974kcal 24343kcal 24712kcal 25081kcal 25450kcal 25819kcal 26187kcal 26556kcal 26925kcal 27294kcal 27663kcal 28032kcal 28400kcal 28769kcal 29138kcal 29507kcal 29876kcal 30245kcal 30614kcal 30982kcal 31351kcal 31720kcal 32089kcal 32458kcal 32827kcal 33195kcal 33564kcal 33933kcal 34302kcal 34671kcal 35040kcal 35409kcal 35777kcal 36146kcal 36515kcal 36884kcal 37253kcal 37622kcal 37990kcal 38359kcal 38728kcal 39097kcal 39466kcal 39835kcal 40203kcal 40572kcal 40941kcal 41310kcal 41679kcal 42048kcal 42417kcal 42785kcal 43154kcal 43523kcal 43892kcal 44261kcal 44630kcal 44998kcal 45367kcal 45736kcal 46105kcal 46474kcal 46843kcal 47212kcal 47580kcal 47949kcal 48318kcal 48687kcal 49056kcal 49425kcal 49793kcal 50162kcal 50531kcal 50900kcal 51269kcal 51638kcal 52007kcal 52375kcal 52744kcal 53113kcal 53482kcal 53851kcal 54220kcal 54588kcal 54957kcal 55326kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5378kcal 5532kcal 5686kcal 5840kcal 5993kcal 6147kcal 6301kcal 6454kcal 6608kcal 6762kcal 6915kcal 7069kcal 7223kcal 7376kcal 7530kcal 7684kcal 7837kcal 7991kcal 8145kcal 8298kcal 8452kcal 8606kcal 8760kcal 8913kcal 9067kcal 9221kcal 9374kcal 9528kcal 9682kcal 9835kcal 9989kcal 10143kcal 10296kcal 10450kcal 10604kcal 10757kcal 10911kcal 11065kcal 11219kcal 11372kcal 11526kcal 11680kcal 11833kcal 11987kcal 12141kcal 12294kcal 12448kcal 12602kcal 12755kcal 12909kcal 13063kcal 13216kcal 13370kcal 13524kcal 13677kcal 13831kcal 13985kcal 14139kcal 14292kcal 14446kcal 14600kcal 14753kcal 14907kcal 15061kcal 15214kcal 15368kcal 15522kcal 15675kcal 15829kcal 15983kcal 16136kcal 16290kcal 16444kcal 16597kcal 16751kcal 16905kcal 17059kcal 17212kcal 17366kcal 17520kcal 17673kcal 17827kcal 17981kcal 18134kcal 18288kcal 18442kcal 18595kcal 18749kcal 18903kcal 19056kcal 19210kcal 19364kcal 19517kcal 19671kcal 19825kcal 19979kcal 20132kcal 20286kcal 20440kcal 20593kcal 20747kcal 20901kcal 21054kcal 21208kcal 21362kcal 21515kcal 21669kcal 21823kcal 21976kcal 22130kcal 22284kcal 22438kcal 22591kcal 22745kcal 22899kcal 23052kcal
トイレ 4841kcal 4979kcal 5117kcal 5256kcal 5394kcal 5532kcal 5670kcal 5809kcal 5947kcal 6085kcal 6224kcal 6362kcal 6500kcal 6639kcal 6777kcal 6915kcal 7054kcal 7192kcal 7330kcal 7469kcal 7607kcal 7745kcal 7884kcal 8022kcal 8160kcal 8298kcal 8437kcal 8575kcal 8713kcal 8852kcal 8990kcal 9128kcal 9267kcal 9405kcal 9543kcal 9682kcal 9820kcal 9958kcal 10097kcal 10235kcal 10373kcal 10512kcal 10650kcal 10788kcal 10927kcal 11065kcal 11203kcal 11341kcal 11480kcal 11618kcal 11756kcal 11895kcal 12033kcal 12171kcal 12310kcal 12448kcal 12586kcal 12725kcal 12863kcal 13001kcal 13140kcal 13278kcal 13416kcal 13555kcal 13693kcal 13831kcal 13969kcal 14108kcal 14246kcal 14384kcal 14523kcal 14661kcal 14799kcal 14938kcal 15076kcal 15214kcal 15353kcal 15491kcal 15629kcal 15768kcal 15906kcal 16044kcal 16183kcal 16321kcal 16459kcal 16597kcal 16736kcal 16874kcal 17012kcal 17151kcal 17289kcal 17427kcal 17566kcal 17704kcal 17842kcal 17981kcal 18119kcal 18257kcal 18396kcal 18534kcal 18672kcal 18811kcal 18949kcal 19087kcal 19225kcal 19364kcal 19502kcal 19640kcal 19779kcal 19917kcal 20055kcal 20194kcal 20332kcal 20470kcal 20609kcal 20747kcal
風呂でシャワー 5378kcal 5532kcal 5686kcal 5840kcal 5993kcal 6147kcal 6301kcal 6454kcal 6608kcal 6762kcal 6915kcal 7069kcal 7223kcal 7376kcal 7530kcal 7684kcal 7837kcal 7991kcal 8145kcal 8298kcal 8452kcal 8606kcal 8760kcal 8913kcal 9067kcal 9221kcal 9374kcal 9528kcal 9682kcal 9835kcal 9989kcal 10143kcal 10296kcal 10450kcal 10604kcal 10757kcal 10911kcal 11065kcal 11219kcal 11372kcal 11526kcal 11680kcal 11833kcal 11987kcal 12141kcal 12294kcal 12448kcal 12602kcal 12755kcal 12909kcal 13063kcal 13216kcal 13370kcal 13524kcal 13677kcal 13831kcal 13985kcal 14139kcal 14292kcal 14446kcal 14600kcal 14753kcal 14907kcal 15061kcal 15214kcal 15368kcal 15522kcal 15675kcal 15829kcal 15983kcal 16136kcal 16290kcal 16444kcal 16597kcal 16751kcal 16905kcal 17059kcal 17212kcal 17366kcal 17520kcal 17673kcal 17827kcal 17981kcal 18134kcal 18288kcal 18442kcal 18595kcal 18749kcal 18903kcal 19056kcal 19210kcal 19364kcal 19517kcal 19671kcal 19825kcal 19979kcal 20132kcal 20286kcal 20440kcal 20593kcal 20747kcal 20901kcal 21054kcal 21208kcal 21362kcal 21515kcal 21669kcal 21823kcal 21976kcal 22130kcal 22284kcal 22438kcal 22591kcal 22745kcal 22899kcal 23052kcal
風呂で入浴 4034kcal 4149kcal 4264kcal 4380kcal 4495kcal 4610kcal 4725kcal 4841kcal 4956kcal 5071kcal 5186kcal 5302kcal 5417kcal 5532kcal 5647kcal 5763kcal 5878kcal 5993kcal 6108kcal 6224kcal 6339kcal 6454kcal 6570kcal 6685kcal 6800kcal 6915kcal 7031kcal 7146kcal 7261kcal 7376kcal 7492kcal 7607kcal 7722kcal 7837kcal 7953kcal 8068kcal 8183kcal 8298kcal 8414kcal 8529kcal 8644kcal 8760kcal 8875kcal 8990kcal 9105kcal 9221kcal 9336kcal 9451kcal 9566kcal 9682kcal 9797kcal 9912kcal 10027kcal 10143kcal 10258kcal 10373kcal 10489kcal 10604kcal 10719kcal 10834kcal 10950kcal 11065kcal 11180kcal 11295kcal 11411kcal 11526kcal 11641kcal 11756kcal 11872kcal 11987kcal 12102kcal 12217kcal 12333kcal 12448kcal 12563kcal 12679kcal 12794kcal 12909kcal 13024kcal 13140kcal 13255kcal 13370kcal 13485kcal 13601kcal 13716kcal 13831kcal 13946kcal 14062kcal 14177kcal 14292kcal 14407kcal 14523kcal 14638kcal 14753kcal 14869kcal 14984kcal 15099kcal 15214kcal 15330kcal 15445kcal 15560kcal 15675kcal 15791kcal 15906kcal 16021kcal 16136kcal 16252kcal 16367kcal 16482kcal 16597kcal 16713kcal 16828kcal 16943kcal 17059kcal 17174kcal 17289kcal
デスクワーク 3496kcal 3596kcal 3696kcal 3796kcal 3895kcal 3995kcal 4095kcal 4195kcal 4295kcal 4395kcal 4495kcal 4595kcal 4695kcal 4794kcal 4894kcal 4994kcal 5094kcal 5194kcal 5294kcal 5394kcal 5494kcal 5594kcal 5694kcal 5793kcal 5893kcal 5993kcal 6093kcal 6193kcal 6293kcal 6393kcal 6493kcal 6593kcal 6692kcal 6792kcal 6892kcal 6992kcal 7092kcal 7192kcal 7292kcal 7392kcal 7492kcal 7592kcal 7691kcal 7791kcal 7891kcal 7991kcal 8091kcal 8191kcal 8291kcal 8391kcal 8491kcal 8590kcal 8690kcal 8790kcal 8890kcal 8990kcal 9090kcal 9190kcal 9290kcal 9390kcal 9490kcal 9589kcal 9689kcal 9789kcal 9889kcal 9989kcal 10089kcal 10189kcal 10289kcal 10389kcal 10489kcal 10588kcal 10688kcal 10788kcal 10888kcal 10988kcal 11088kcal 11188kcal 11288kcal 11388kcal 11487kcal 11587kcal 11687kcal 11787kcal 11887kcal 11987kcal 12087kcal 12187kcal 12287kcal 12387kcal 12486kcal 12586kcal 12686kcal 12786kcal 12886kcal 12986kcal 13086kcal 13186kcal 13286kcal 13385kcal 13485kcal 13585kcal 13685kcal 13785kcal 13885kcal 13985kcal 14085kcal 14185kcal 14285kcal 14384kcal 14484kcal 14584kcal 14684kcal 14784kcal 14884kcal 14984kcal
立って仕事をする 4841kcal 4979kcal 5117kcal 5256kcal 5394kcal 5532kcal 5670kcal 5809kcal 5947kcal 6085kcal 6224kcal 6362kcal 6500kcal 6639kcal 6777kcal 6915kcal 7054kcal 7192kcal 7330kcal 7469kcal 7607kcal 7745kcal 7884kcal 8022kcal 8160kcal 8298kcal 8437kcal 8575kcal 8713kcal 8852kcal 8990kcal 9128kcal 9267kcal 9405kcal 9543kcal 9682kcal 9820kcal 9958kcal 10097kcal 10235kcal 10373kcal 10512kcal 10650kcal 10788kcal 10927kcal 11065kcal 11203kcal 11341kcal 11480kcal 11618kcal 11756kcal 11895kcal 12033kcal 12171kcal 12310kcal 12448kcal 12586kcal 12725kcal 12863kcal 13001kcal 13140kcal 13278kcal 13416kcal 13555kcal 13693kcal 13831kcal 13969kcal 14108kcal 14246kcal 14384kcal 14523kcal 14661kcal 14799kcal 14938kcal 15076kcal 15214kcal 15353kcal 15491kcal 15629kcal 15768kcal 15906kcal 16044kcal 16183kcal 16321kcal 16459kcal 16597kcal 16736kcal 16874kcal 17012kcal 17151kcal 17289kcal 17427kcal 17566kcal 17704kcal 17842kcal 17981kcal 18119kcal 18257kcal 18396kcal 18534kcal 18672kcal 18811kcal 18949kcal 19087kcal 19225kcal 19364kcal 19502kcal 19640kcal 19779kcal 19917kcal 20055kcal 20194kcal 20332kcal 20470kcal 20609kcal 20747kcal
体をよく動かす仕事 8068kcal 8298kcal 8529kcal 8760kcal 8990kcal 9221kcal 9451kcal 9682kcal 9912kcal 10143kcal 10373kcal 10604kcal 10834kcal 11065kcal 11295kcal 11526kcal 11756kcal 11987kcal 12217kcal 12448kcal 12679kcal 12909kcal 13140kcal 13370kcal 13601kcal 13831kcal 14062kcal 14292kcal 14523kcal 14753kcal 14984kcal 15214kcal 15445kcal 15675kcal 15906kcal 16136kcal 16367kcal 16597kcal 16828kcal 17059kcal 17289kcal 17520kcal 17750kcal 17981kcal 18211kcal 18442kcal 18672kcal 18903kcal 19133kcal 19364kcal 19594kcal 19825kcal 20055kcal 20286kcal 20516kcal 20747kcal 20978kcal 21208kcal 21439kcal 21669kcal 21900kcal 22130kcal 22361kcal 22591kcal 22822kcal 23052kcal 23283kcal 23513kcal 23744kcal 23974kcal 24205kcal 24435kcal 24666kcal 24896kcal 25127kcal 25358kcal 25588kcal 25819kcal 26049kcal 26280kcal 26510kcal 26741kcal 26971kcal 27202kcal 27432kcal 27663kcal 27893kcal 28124kcal 28354kcal 28585kcal 28815kcal 29046kcal 29276kcal 29507kcal 29738kcal 29968kcal 30199kcal 30429kcal 30660kcal 30890kcal 31121kcal 31351kcal 31582kcal 31812kcal 32043kcal 32273kcal 32504kcal 32734kcal 32965kcal 33195kcal 33426kcal 33657kcal 33887kcal 34118kcal 34348kcal 34579kcal
電車バスに乗車 3496kcal 3596kcal 3696kcal 3796kcal 3895kcal 3995kcal 4095kcal 4195kcal 4295kcal 4395kcal 4495kcal 4595kcal 4695kcal 4794kcal 4894kcal 4994kcal 5094kcal 5194kcal 5294kcal 5394kcal 5494kcal 5594kcal 5694kcal 5793kcal 5893kcal 5993kcal 6093kcal 6193kcal 6293kcal 6393kcal 6493kcal 6593kcal 6692kcal 6792kcal 6892kcal 6992kcal 7092kcal 7192kcal 7292kcal 7392kcal 7492kcal 7592kcal 7691kcal 7791kcal 7891kcal 7991kcal 8091kcal 8191kcal 8291kcal 8391kcal 8491kcal 8590kcal 8690kcal 8790kcal 8890kcal 8990kcal 9090kcal 9190kcal 9290kcal 9390kcal 9490kcal 9589kcal 9689kcal 9789kcal 9889kcal 9989kcal 10089kcal 10189kcal 10289kcal 10389kcal 10489kcal 10588kcal 10688kcal 10788kcal 10888kcal 10988kcal 11088kcal 11188kcal 11288kcal 11388kcal 11487kcal 11587kcal 11687kcal 11787kcal 11887kcal 11987kcal 12087kcal 12187kcal 12287kcal 12387kcal 12486kcal 12586kcal 12686kcal 12786kcal 12886kcal 12986kcal 13086kcal 13186kcal 13286kcal 13385kcal 13485kcal 13585kcal 13685kcal 13785kcal 13885kcal 13985kcal 14085kcal 14185kcal 14285kcal 14384kcal 14484kcal 14584kcal 14684kcal 14784kcal 14884kcal 14984kcal
自動車を運転 6723kcal 6915kcal 7107kcal 7300kcal 7492kcal 7684kcal 7876kcal 8068kcal 8260kcal 8452kcal 8644kcal 8836kcal 9028kcal 9221kcal 9413kcal 9605kcal 9797kcal 9989kcal 10181kcal 10373kcal 10565kcal 10757kcal 10950kcal 11142kcal 11334kcal 11526kcal 11718kcal 11910kcal 12102kcal 12294kcal 12486kcal 12679kcal 12871kcal 13063kcal 13255kcal 13447kcal 13639kcal 13831kcal 14023kcal 14215kcal 14407kcal 14600kcal 14792kcal 14984kcal 15176kcal 15368kcal 15560kcal 15752kcal 15944kcal 16136kcal 16329kcal 16521kcal 16713kcal 16905kcal 17097kcal 17289kcal 17481kcal 17673kcal 17865kcal 18057kcal 18250kcal 18442kcal 18634kcal 18826kcal 19018kcal 19210kcal 19402kcal 19594kcal 19786kcal 19979kcal 20171kcal 20363kcal 20555kcal 20747kcal 20939kcal 21131kcal 21323kcal 21515kcal 21708kcal 21900kcal 22092kcal 22284kcal 22476kcal 22668kcal 22860kcal 23052kcal 23244kcal 23436kcal 23629kcal 23821kcal 24013kcal 24205kcal 24397kcal 24589kcal 24781kcal 24973kcal 25165kcal 25358kcal 25550kcal 25742kcal 25934kcal 26126kcal 26318kcal 26510kcal 26702kcal 26894kcal 27086kcal 27279kcal 27471kcal 27663kcal 27855kcal 28047kcal 28239kcal 28431kcal 28623kcal 28815kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37114kcal 38175kcal 39235kcal 40296kcal 41356kcal 42417kcal 43477kcal 44537kcal 45598kcal 46658kcal 47719kcal 48779kcal 49840kcal 50900kcal 51960kcal 53021kcal 54081kcal 55142kcal 56202kcal 57263kcal 58323kcal 59383kcal 60444kcal 61504kcal 62565kcal 63625kcal 64686kcal 65746kcal 66806kcal 67867kcal 68927kcal 69988kcal 71048kcal 72109kcal 73169kcal 74229kcal 75290kcal 76350kcal 77411kcal 78471kcal 79531kcal 80592kcal 81652kcal 82713kcal 83773kcal 84834kcal 85894kcal 86954kcal 88015kcal 89075kcal 90136kcal 91196kcal 92257kcal 93317kcal 94377kcal 95438kcal 96498kcal 97559kcal 98619kcal 99680kcal 100740kcal 101800kcal 102861kcal 103921kcal 104982kcal 106042kcal 107103kcal 108163kcal 109223kcal 110284kcal 111344kcal 112405kcal 113465kcal 114526kcal 115586kcal 116646kcal 117707kcal 118767kcal 119828kcal 120888kcal 121949kcal 123009kcal 124069kcal 125130kcal 126190kcal 127251kcal 128311kcal 129372kcal 130432kcal 131492kcal 132553kcal 133613kcal 134674kcal 135734kcal 136795kcal 137855kcal 138915kcal 139976kcal 141036kcal 142097kcal 143157kcal 144218kcal 145278kcal 146338kcal 147399kcal 148459kcal 149520kcal 150580kcal 151640kcal 152701kcal 153761kcal 154822kcal 155882kcal 156943kcal 158003kcal 159063kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33080kcal 34025kcal 34971kcal 35916kcal 36861kcal 37806kcal 38751kcal 39696kcal 40641kcal 41587kcal 42532kcal 43477kcal 44422kcal 45367kcal 46312kcal 47258kcal 48203kcal 49148kcal 50093kcal 51038kcal 51983kcal 52929kcal 53874kcal 54819kcal 55764kcal 56709kcal 57654kcal 58600kcal 59545kcal 60490kcal 61435kcal 62380kcal 63325kcal 64271kcal 65216kcal 66161kcal 67106kcal 68051kcal 68996kcal 69942kcal 70887kcal 71832kcal 72777kcal 73722kcal 74667kcal 75613kcal 76558kcal 77503kcal 78448kcal 79393kcal 80338kcal 81283kcal 82229kcal 83174kcal 84119kcal 85064kcal 86009kcal 86954kcal 87900kcal 88845kcal 89790kcal 90735kcal 91680kcal 92625kcal 93571kcal 94516kcal 95461kcal 96406kcal 97351kcal 98296kcal 99242kcal 100187kcal 101132kcal 102077kcal 103022kcal 103967kcal 104913kcal 105858kcal 106803kcal 107748kcal 108693kcal 109638kcal 110584kcal 111529kcal 112474kcal 113419kcal 114364kcal 115309kcal 116255kcal 117200kcal 118145kcal 119090kcal 120035kcal 120980kcal 121925kcal 122871kcal 123816kcal 124761kcal 125706kcal 126651kcal 127596kcal 128542kcal 129487kcal 130432kcal 131377kcal 132322kcal 133267kcal 134213kcal 135158kcal 136103kcal 137048kcal 137993kcal 138938kcal 139884kcal 140829kcal 141774kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31735kcal 32642kcal 33549kcal 34456kcal 35362kcal 36269kcal 37176kcal 38083kcal 38989kcal 39896kcal 40803kcal 41710kcal 42616kcal 43523kcal 44430kcal 45337kcal 46243kcal 47150kcal 48057kcal 48964kcal 49870kcal 50777kcal 51684kcal 52591kcal 53497kcal 54404kcal 55311kcal 56217kcal 57124kcal 58031kcal 58938kcal 59844kcal 60751kcal 61658kcal 62565kcal 63471kcal 64378kcal 65285kcal 66192kcal 67098kcal 68005kcal 68912kcal 69819kcal 70725kcal 71632kcal 72539kcal 73446kcal 74352kcal 75259kcal 76166kcal 77073kcal 77979kcal 78886kcal 79793kcal 80699kcal 81606kcal 82513kcal 83420kcal 84326kcal 85233kcal 86140kcal 87047kcal 87953kcal 88860kcal 89767kcal 90674kcal 91580kcal 92487kcal 93394kcal 94301kcal 95207kcal 96114kcal 97021kcal 97928kcal 98834kcal 99741kcal 100648kcal 101555kcal 102461kcal 103368kcal 104275kcal 105182kcal 106088kcal 106995kcal 107902kcal 108808kcal 109715kcal 110622kcal 111529kcal 112435kcal 113342kcal 114249kcal 115156kcal 116062kcal 116969kcal 117876kcal 118783kcal 119689kcal 120596kcal 121503kcal 122410kcal 123316kcal 124223kcal 125130kcal 126037kcal 126943kcal 127850kcal 128757kcal 129664kcal 130570kcal 131477kcal 132384kcal 133291kcal 134197kcal 135104kcal 136011kcal
水泳
(速め:全般)		 26894kcal 27663kcal 28431kcal 29200kcal 29968kcal 30737kcal 31505kcal 32273kcal 33042kcal 33810kcal 34579kcal 35347kcal 36115kcal 36884kcal 37652kcal 38421kcal 39189kcal 39958kcal 40726kcal 41494kcal 42263kcal 43031kcal 43800kcal 44568kcal 45337kcal 46105kcal 46873kcal 47642kcal 48410kcal 49179kcal 49947kcal 50716kcal 51484kcal 52252kcal 53021kcal 53789kcal 54558kcal 55326kcal 56095kcal 56863kcal 57631kcal 58400kcal 59168kcal 59937kcal 60705kcal 61474kcal 62242kcal 63010kcal 63779kcal 64547kcal 65316kcal 66084kcal 66852kcal 67621kcal 68389kcal 69158kcal 69926kcal 70695kcal 71463kcal 72231kcal 73000kcal 73768kcal 74537kcal 75305kcal 76074kcal 76842kcal 77610kcal 78379kcal 79147kcal 79916kcal 80684kcal 81453kcal 82221kcal 82989kcal 83758kcal 84526kcal 85295kcal 86063kcal 86832kcal 87600kcal 88368kcal 89137kcal 89905kcal 90674kcal 91442kcal 92211kcal 92979kcal 93747kcal 94516kcal 95284kcal 96053kcal 96821kcal 97589kcal 98358kcal 99126kcal 99895kcal 100663kcal 101432kcal 102200kcal 102968kcal 103737kcal 104505kcal 105274kcal 106042kcal 106811kcal 107579kcal 108347kcal 109116kcal 109884kcal 110653kcal 111421kcal 112190kcal 112958kcal 113726kcal 114495kcal 115263kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26894kcal 27663kcal 28431kcal 29200kcal 29968kcal 30737kcal 31505kcal 32273kcal 33042kcal 33810kcal 34579kcal 35347kcal 36115kcal 36884kcal 37652kcal 38421kcal 39189kcal 39958kcal 40726kcal 41494kcal 42263kcal 43031kcal 43800kcal 44568kcal 45337kcal 46105kcal 46873kcal 47642kcal 48410kcal 49179kcal 49947kcal 50716kcal 51484kcal 52252kcal 53021kcal 53789kcal 54558kcal 55326kcal 56095kcal 56863kcal 57631kcal 58400kcal 59168kcal 59937kcal 60705kcal 61474kcal 62242kcal 63010kcal 63779kcal 64547kcal 65316kcal 66084kcal 66852kcal 67621kcal 68389kcal 69158kcal 69926kcal 70695kcal 71463kcal 72231kcal 73000kcal 73768kcal 74537kcal 75305kcal 76074kcal 76842kcal 77610kcal 78379kcal 79147kcal 79916kcal 80684kcal 81453kcal 82221kcal 82989kcal 83758kcal 84526kcal 85295kcal 86063kcal 86832kcal 87600kcal 88368kcal 89137kcal 89905kcal 90674kcal 91442kcal 92211kcal 92979kcal 93747kcal 94516kcal 95284kcal 96053kcal 96821kcal 97589kcal 98358kcal 99126kcal 99895kcal 100663kcal 101432kcal 102200kcal 102968kcal 103737kcal 104505kcal 105274kcal 106042kcal 106811kcal 107579kcal 108347kcal 109116kcal 109884kcal 110653kcal 111421kcal 112190kcal 112958kcal 113726kcal 114495kcal 115263kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26894kcal 27663kcal 28431kcal 29200kcal 29968kcal 30737kcal 31505kcal 32273kcal 33042kcal 33810kcal 34579kcal 35347kcal 36115kcal 36884kcal 37652kcal 38421kcal 39189kcal 39958kcal 40726kcal 41494kcal 42263kcal 43031kcal 43800kcal 44568kcal 45337kcal 46105kcal 46873kcal 47642kcal 48410kcal 49179kcal 49947kcal 50716kcal 51484kcal 52252kcal 53021kcal 53789kcal 54558kcal 55326kcal 56095kcal 56863kcal 57631kcal 58400kcal 59168kcal 59937kcal 60705kcal 61474kcal 62242kcal 63010kcal 63779kcal 64547kcal 65316kcal 66084kcal 66852kcal 67621kcal 68389kcal 69158kcal 69926kcal 70695kcal 71463kcal 72231kcal 73000kcal 73768kcal 74537kcal 75305kcal 76074kcal 76842kcal 77610kcal 78379kcal 79147kcal 79916kcal 80684kcal 81453kcal 82221kcal 82989kcal 83758kcal 84526kcal 85295kcal 86063kcal 86832kcal 87600kcal 88368kcal 89137kcal 89905kcal 90674kcal 91442kcal 92211kcal 92979kcal 93747kcal 94516kcal 95284kcal 96053kcal 96821kcal 97589kcal 98358kcal 99126kcal 99895kcal 100663kcal 101432kcal 102200kcal 102968kcal 103737kcal 104505kcal 105274kcal 106042kcal 106811kcal 107579kcal 108347kcal 109116kcal 109884kcal 110653kcal 111421kcal 112190kcal 112958kcal 113726kcal 114495kcal 115263kcal
ダンス
激しい		 24205kcal 24896kcal 25588kcal 26280kcal 26971kcal 27663kcal 28354kcal 29046kcal 29738kcal 30429kcal 31121kcal 31812kcal 32504kcal 33195kcal 33887kcal 34579kcal 35270kcal 35962kcal 36653kcal 37345kcal 38037kcal 38728kcal 39420kcal 40111kcal 40803kcal 41494kcal 42186kcal 42878kcal 43569kcal 44261kcal 44952kcal 45644kcal 46336kcal 47027kcal 47719kcal 48410kcal 49102kcal 49793kcal 50485kcal 51177kcal 51868kcal 52560kcal 53251kcal 53943kcal 54635kcal 55326kcal 56018kcal 56709kcal 57401kcal 58092kcal 58784kcal 59476kcal 60167kcal 60859kcal 61550kcal 62242kcal 62934kcal 63625kcal 64317kcal 65008kcal 65700kcal 66391kcal 67083kcal 67775kcal 68466kcal 69158kcal 69849kcal 70541kcal 71232kcal 71924kcal 72616kcal 73307kcal 73999kcal 74690kcal 75382kcal 76074kcal 76765kcal 77457kcal 78148kcal 78840kcal 79531kcal 80223kcal 80915kcal 81606kcal 82298kcal 82989kcal 83681kcal 84373kcal 85064kcal 85756kcal 86447kcal 87139kcal 87830kcal 88522kcal 89214kcal 89905kcal 90597kcal 91288kcal 91980kcal 92672kcal 93363kcal 94055kcal 94746kcal 95438kcal 96129kcal 96821kcal 97513kcal 98204kcal 98896kcal 99587kcal 100279kcal 100971kcal 101662kcal 102354kcal 103045kcal 103737kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23667kcal 24343kcal 25019kcal 25696kcal 26372kcal 27048kcal 27724kcal 28400kcal 29077kcal 29753kcal 30429kcal 31105kcal 31782kcal 32458kcal 33134kcal 33810kcal 34486kcal 35163kcal 35839kcal 36515kcal 37191kcal 37867kcal 38544kcal 39220kcal 39896kcal 40572kcal 41249kcal 41925kcal 42601kcal 43277kcal 43953kcal 44630kcal 45306kcal 45982kcal 46658kcal 47334kcal 48011kcal 48687kcal 49363kcal 50039kcal 50716kcal 51392kcal 52068kcal 52744kcal 53420kcal 54097kcal 54773kcal 55449kcal 56125kcal 56801kcal 57478kcal 58154kcal 58830kcal 59506kcal 60183kcal 60859kcal 61535kcal 62211kcal 62887kcal 63564kcal 64240kcal 64916kcal 65592kcal 66268kcal 66945kcal 67621kcal 68297kcal 68973kcal 69650kcal 70326kcal 71002kcal 71678kcal 72354kcal 73031kcal 73707kcal 74383kcal 75059kcal 75735kcal 76412kcal 77088kcal 77764kcal 78440kcal 79117kcal 79793kcal 80469kcal 81145kcal 81821kcal 82498kcal 83174kcal 83850kcal 84526kcal 85202kcal 85879kcal 86555kcal 87231kcal 87907kcal 88584kcal 89260kcal 89936kcal 90612kcal 91288kcal 91965kcal 92641kcal 93317kcal 93993kcal 94669kcal 95346kcal 96022kcal 96698kcal 97374kcal 98051kcal 98727kcal 99403kcal 100079kcal 100755kcal 101432kcal
水泳
(普通:全般)		 22322kcal 22960kcal 23598kcal 24236kcal 24873kcal 25511kcal 26149kcal 26787kcal 27425kcal 28062kcal 28700kcal 29338kcal 29976kcal 30614kcal 31251kcal 31889kcal 32527kcal 33165kcal 33803kcal 34440kcal 35078kcal 35716kcal 36354kcal 36991kcal 37629kcal 38267kcal 38905kcal 39543kcal 40180kcal 40818kcal 41456kcal 42094kcal 42732kcal 43369kcal 44007kcal 44645kcal 45283kcal 45921kcal 46558kcal 47196kcal 47834kcal 48472kcal 49110kcal 49747kcal 50385kcal 51023kcal 51661kcal 52299kcal 52936kcal 53574kcal 54212kcal 54850kcal 55487kcal 56125kcal 56763kcal 57401kcal 58039kcal 58676kcal 59314kcal 59952kcal 60590kcal 61228kcal 61865kcal 62503kcal 63141kcal 63779kcal 64417kcal 65054kcal 65692kcal 66330kcal 66968kcal 67606kcal 68243kcal 68881kcal 69519kcal 70157kcal 70794kcal 71432kcal 72070kcal 72708kcal 73346kcal 73983kcal 74621kcal 75259kcal 75897kcal 76535kcal 77172kcal 77810kcal 78448kcal 79086kcal 79724kcal 80361kcal 80999kcal 81637kcal 82275kcal 82913kcal 83550kcal 84188kcal 84826kcal 85464kcal 86102kcal 86739kcal 87377kcal 88015kcal 88653kcal 89290kcal 89928kcal 90566kcal 91204kcal 91842kcal 92479kcal 93117kcal 93755kcal 94393kcal 95031kcal 95668kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21515kcal 22130kcal 22745kcal 23360kcal 23974kcal 24589kcal 25204kcal 25819kcal 26433kcal 27048kcal 27663kcal 28278kcal 28892kcal 29507kcal 30122kcal 30737kcal 31351kcal 31966kcal 32581kcal 33195kcal 33810kcal 34425kcal 35040kcal 35654kcal 36269kcal 36884kcal 37499kcal 38113kcal 38728kcal 39343kcal 39958kcal 40572kcal 41187kcal 41802kcal 42417kcal 43031kcal 43646kcal 44261kcal 44876kcal 45490kcal 46105kcal 46720kcal 47334kcal 47949kcal 48564kcal 49179kcal 49793kcal 50408kcal 51023kcal 51638kcal 52252kcal 52867kcal 53482kcal 54097kcal 54711kcal 55326kcal 55941kcal 56556kcal 57170kcal 57785kcal 58400kcal 59015kcal 59629kcal 60244kcal 60859kcal 61474kcal 62088kcal 62703kcal 63318kcal 63932kcal 64547kcal 65162kcal 65777kcal 66391kcal 67006kcal 67621kcal 68236kcal 68850kcal 69465kcal 70080kcal 70695kcal 71309kcal 71924kcal 72539kcal 73154kcal 73768kcal 74383kcal 74998kcal 75613kcal 76227kcal 76842kcal 77457kcal 78071kcal 78686kcal 79301kcal 79916kcal 80530kcal 81145kcal 81760kcal 82375kcal 82989kcal 83604kcal 84219kcal 84834kcal 85448kcal 86063kcal 86678kcal 87293kcal 87907kcal 88522kcal 89137kcal 89752kcal 90366kcal 90981kcal 91596kcal 92211kcal
山登り 21515kcal 22130kcal 22745kcal 23360kcal 23974kcal 24589kcal 25204kcal 25819kcal 26433kcal 27048kcal 27663kcal 28278kcal 28892kcal 29507kcal 30122kcal 30737kcal 31351kcal 31966kcal 32581kcal 33195kcal 33810kcal 34425kcal 35040kcal 35654kcal 36269kcal 36884kcal 37499kcal 38113kcal 38728kcal 39343kcal 39958kcal 40572kcal 41187kcal 41802kcal 42417kcal 43031kcal 43646kcal 44261kcal 44876kcal 45490kcal 46105kcal 46720kcal 47334kcal 47949kcal 48564kcal 49179kcal 49793kcal 50408kcal 51023kcal 51638kcal 52252kcal 52867kcal 53482kcal 54097kcal 54711kcal 55326kcal 55941kcal 56556kcal 57170kcal 57785kcal 58400kcal 59015kcal 59629kcal 60244kcal 60859kcal 61474kcal 62088kcal 62703kcal 63318kcal 63932kcal 64547kcal 65162kcal 65777kcal 66391kcal 67006kcal 67621kcal 68236kcal 68850kcal 69465kcal 70080kcal 70695kcal 71309kcal 71924kcal 72539kcal 73154kcal 73768kcal 74383kcal 74998kcal 75613kcal 76227kcal 76842kcal 77457kcal 78071kcal 78686kcal 79301kcal 79916kcal 80530kcal 81145kcal 81760kcal 82375kcal 82989kcal 83604kcal 84219kcal 84834kcal 85448kcal 86063kcal 86678kcal 87293kcal 87907kcal 88522kcal 89137kcal 89752kcal 90366kcal 90981kcal 91596kcal 92211kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21515kcal 22130kcal 22745kcal 23360kcal 23974kcal 24589kcal 25204kcal 25819kcal 26433kcal 27048kcal 27663kcal 28278kcal 28892kcal 29507kcal 30122kcal 30737kcal 31351kcal 31966kcal 32581kcal 33195kcal 33810kcal 34425kcal 35040kcal 35654kcal 36269kcal 36884kcal 37499kcal 38113kcal 38728kcal 39343kcal 39958kcal 40572kcal 41187kcal 41802kcal 42417kcal 43031kcal 43646kcal 44261kcal 44876kcal 45490kcal 46105kcal 46720kcal 47334kcal 47949kcal 48564kcal 49179kcal 49793kcal 50408kcal 51023kcal 51638kcal 52252kcal 52867kcal 53482kcal 54097kcal 54711kcal 55326kcal 55941kcal 56556kcal 57170kcal 57785kcal 58400kcal 59015kcal 59629kcal 60244kcal 60859kcal 61474kcal 62088kcal 62703kcal 63318kcal 63932kcal 64547kcal 65162kcal 65777kcal 66391kcal 67006kcal 67621kcal 68236kcal 68850kcal 69465kcal 70080kcal 70695kcal 71309kcal 71924kcal 72539kcal 73154kcal 73768kcal 74383kcal 74998kcal 75613kcal 76227kcal 76842kcal 77457kcal 78071kcal 78686kcal 79301kcal 79916kcal 80530kcal 81145kcal 81760kcal 82375kcal 82989kcal 83604kcal 84219kcal 84834kcal 85448kcal 86063kcal 86678kcal 87293kcal 87907kcal 88522kcal 89137kcal 89752kcal 90366kcal 90981kcal 91596kcal 92211kcal
HIIT
ジャンプあり		 21515kcal 22130kcal 22745kcal 23360kcal 23974kcal 24589kcal 25204kcal 25819kcal 26433kcal 27048kcal 27663kcal 28278kcal 28892kcal 29507kcal 30122kcal 30737kcal 31351kcal 31966kcal 32581kcal 33195kcal 33810kcal 34425kcal 35040kcal 35654kcal 36269kcal 36884kcal 37499kcal 38113kcal 38728kcal 39343kcal 39958kcal 40572kcal 41187kcal 41802kcal 42417kcal 43031kcal 43646kcal 44261kcal 44876kcal 45490kcal 46105kcal 46720kcal 47334kcal 47949kcal 48564kcal 49179kcal 49793kcal 50408kcal 51023kcal 51638kcal 52252kcal 52867kcal 53482kcal 54097kcal 54711kcal 55326kcal 55941kcal 56556kcal 57170kcal 57785kcal 58400kcal 59015kcal 59629kcal 60244kcal 60859kcal 61474kcal 62088kcal 62703kcal 63318kcal 63932kcal 64547kcal 65162kcal 65777kcal 66391kcal 67006kcal 67621kcal 68236kcal 68850kcal 69465kcal 70080kcal 70695kcal 71309kcal 71924kcal 72539kcal 73154kcal 73768kcal 74383kcal 74998kcal 75613kcal 76227kcal 76842kcal 77457kcal 78071kcal 78686kcal 79301kcal 79916kcal 80530kcal 81145kcal 81760kcal 82375kcal 82989kcal 83604kcal 84219kcal 84834kcal 85448kcal 86063kcal 86678kcal 87293kcal 87907kcal 88522kcal 89137kcal 89752kcal 90366kcal 90981kcal 91596kcal 92211kcal
ダンス
普通		 19633kcal 20194kcal 20755kcal 21316kcal 21877kcal 22438kcal 22998kcal 23559kcal 24120kcal 24681kcal 25242kcal 25803kcal 26364kcal 26925kcal 27486kcal 28047kcal 28608kcal 29169kcal 29730kcal 30291kcal 30852kcal 31413kcal 31974kcal 32535kcal 33096kcal 33657kcal 34217kcal 34778kcal 35339kcal 35900kcal 36461kcal 37022kcal 37583kcal 38144kcal 38705kcal 39266kcal 39827kcal 40388kcal 40949kcal 41510kcal 42071kcal 42632kcal 43193kcal 43754kcal 44315kcal 44876kcal 45436kcal 45997kcal 46558kcal 47119kcal 47680kcal 48241kcal 48802kcal 49363kcal 49924kcal 50485kcal 51046kcal 51607kcal 52168kcal 52729kcal 53290kcal 53851kcal 54412kcal 54973kcal 55534kcal 56095kcal 56655kcal 57216kcal 57777kcal 58338kcal 58899kcal 59460kcal 60021kcal 60582kcal 61143kcal 61704kcal 62265kcal 62826kcal 63387kcal 63948kcal 64509kcal 65070kcal 65631kcal 66192kcal 66753kcal 67314kcal 67874kcal 68435kcal 68996kcal 69557kcal 70118kcal 70679kcal 71240kcal 71801kcal 72362kcal 72923kcal 73484kcal 74045kcal 74606kcal 75167kcal 75728kcal 76289kcal 76850kcal 77411kcal 77972kcal 78533kcal 79093kcal 79654kcal 80215kcal 80776kcal 81337kcal 81898kcal 82459kcal 83020kcal 83581kcal 84142kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16136kcal 16597kcal 17059kcal 17520kcal 17981kcal 18442kcal 18903kcal 19364kcal 19825kcal 20286kcal 20747kcal 21208kcal 21669kcal 22130kcal 22591kcal 23052kcal 23513kcal 23974kcal 24435kcal 24896kcal 25358kcal 25819kcal 26280kcal 26741kcal 27202kcal 27663kcal 28124kcal 28585kcal 29046kcal 29507kcal 29968kcal 30429kcal 30890kcal 31351kcal 31812kcal 32273kcal 32734kcal 33195kcal 33657kcal 34118kcal 34579kcal 35040kcal 35501kcal 35962kcal 36423kcal 36884kcal 37345kcal 37806kcal 38267kcal 38728kcal 39189kcal 39650kcal 40111kcal 40572kcal 41033kcal 41494kcal 41956kcal 42417kcal 42878kcal 43339kcal 43800kcal 44261kcal 44722kcal 45183kcal 45644kcal 46105kcal 46566kcal 47027kcal 47488kcal 47949kcal 48410kcal 48871kcal 49332kcal 49793kcal 50254kcal 50716kcal 51177kcal 51638kcal 52099kcal 52560kcal 53021kcal 53482kcal 53943kcal 54404kcal 54865kcal 55326kcal 55787kcal 56248kcal 56709kcal 57170kcal 57631kcal 58092kcal 58553kcal 59015kcal 59476kcal 59937kcal 60398kcal 60859kcal 61320kcal 61781kcal 62242kcal 62703kcal 63164kcal 63625kcal 64086kcal 64547kcal 65008kcal 65469kcal 65930kcal 66391kcal 66852kcal 67314kcal 67775kcal 68236kcal 68697kcal 69158kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16136kcal 16597kcal 17059kcal 17520kcal 17981kcal 18442kcal 18903kcal 19364kcal 19825kcal 20286kcal 20747kcal 21208kcal 21669kcal 22130kcal 22591kcal 23052kcal 23513kcal 23974kcal 24435kcal 24896kcal 25358kcal 25819kcal 26280kcal 26741kcal 27202kcal 27663kcal 28124kcal 28585kcal 29046kcal 29507kcal 29968kcal 30429kcal 30890kcal 31351kcal 31812kcal 32273kcal 32734kcal 33195kcal 33657kcal 34118kcal 34579kcal 35040kcal 35501kcal 35962kcal 36423kcal 36884kcal 37345kcal 37806kcal 38267kcal 38728kcal 39189kcal 39650kcal 40111kcal 40572kcal 41033kcal 41494kcal 41956kcal 42417kcal 42878kcal 43339kcal 43800kcal 44261kcal 44722kcal 45183kcal 45644kcal 46105kcal 46566kcal 47027kcal 47488kcal 47949kcal 48410kcal 48871kcal 49332kcal 49793kcal 50254kcal 50716kcal 51177kcal 51638kcal 52099kcal 52560kcal 53021kcal 53482kcal 53943kcal 54404kcal 54865kcal 55326kcal 55787kcal 56248kcal 56709kcal 57170kcal 57631kcal 58092kcal 58553kcal 59015kcal 59476kcal 59937kcal 60398kcal 60859kcal 61320kcal 61781kcal 62242kcal 62703kcal 63164kcal 63625kcal 64086kcal 64547kcal 65008kcal 65469kcal 65930kcal 66391kcal 66852kcal 67314kcal 67775kcal 68236kcal 68697kcal 69158kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14254kcal 14661kcal 15068kcal 15476kcal 15883kcal 16290kcal 16697kcal 17105kcal 17512kcal 17919kcal 18326kcal 18734kcal 19141kcal 19548kcal 19955kcal 20363kcal 20770kcal 21177kcal 21585kcal 21992kcal 22399kcal 22806kcal 23214kcal 23621kcal 24028kcal 24435kcal 24843kcal 25250kcal 25657kcal 26064kcal 26472kcal 26879kcal 27286kcal 27694kcal 28101kcal 28508kcal 28915kcal 29323kcal 29730kcal 30137kcal 30544kcal 30952kcal 31359kcal 31766kcal 32173kcal 32581kcal 32988kcal 33395kcal 33803kcal 34210kcal 34617kcal 35024kcal 35432kcal 35839kcal 36246kcal 36653kcal 37061kcal 37468kcal 37875kcal 38282kcal 38690kcal 39097kcal 39504kcal 39911kcal 40319kcal 40726kcal 41133kcal 41541kcal 41948kcal 42355kcal 42762kcal 43170kcal 43577kcal 43984kcal 44391kcal 44799kcal 45206kcal 45613kcal 46020kcal 46428kcal 46835kcal 47242kcal 47650kcal 48057kcal 48464kcal 48871kcal 49279kcal 49686kcal 50093kcal 50500kcal 50908kcal 51315kcal 51722kcal 52129kcal 52537kcal 52944kcal 53351kcal 53759kcal 54166kcal 54573kcal 54980kcal 55388kcal 55795kcal 56202kcal 56609kcal 57017kcal 57424kcal 57831kcal 58238kcal 58646kcal 59053kcal 59460kcal 59867kcal 60275kcal 60682kcal 61089kcal
踏み台昇降 13447kcal 13831kcal 14215kcal 14600kcal 14984kcal 15368kcal 15752kcal 16136kcal 16521kcal 16905kcal 17289kcal 17673kcal 18057kcal 18442kcal 18826kcal 19210kcal 19594kcal 19979kcal 20363kcal 20747kcal 21131kcal 21515kcal 21900kcal 22284kcal 22668kcal 23052kcal 23436kcal 23821kcal 24205kcal 24589kcal 24973kcal 25358kcal 25742kcal 26126kcal 26510kcal 26894kcal 27279kcal 27663kcal 28047kcal 28431kcal 28815kcal 29200kcal 29584kcal 29968kcal 30352kcal 30737kcal 31121kcal 31505kcal 31889kcal 32273kcal 32658kcal 33042kcal 33426kcal 33810kcal 34194kcal 34579kcal 34963kcal 35347kcal 35731kcal 36115kcal 36500kcal 36884kcal 37268kcal 37652kcal 38037kcal 38421kcal 38805kcal 39189kcal 39573kcal 39958kcal 40342kcal 40726kcal 41110kcal 41494kcal 41879kcal 42263kcal 42647kcal 43031kcal 43416kcal 43800kcal 44184kcal 44568kcal 44952kcal 45337kcal 45721kcal 46105kcal 46489kcal 46873kcal 47258kcal 47642kcal 48026kcal 48410kcal 48794kcal 49179kcal 49563kcal 49947kcal 50331kcal 50716kcal 51100kcal 51484kcal 51868kcal 52252kcal 52637kcal 53021kcal 53405kcal 53789kcal 54173kcal 54558kcal 54942kcal 55326kcal 55710kcal 56095kcal 56479kcal 56863kcal 57247kcal 57631kcal
HIIT
ジャンプなし		 13447kcal 13831kcal 14215kcal 14600kcal 14984kcal 15368kcal 15752kcal 16136kcal 16521kcal 16905kcal 17289kcal 17673kcal 18057kcal 18442kcal 18826kcal 19210kcal 19594kcal 19979kcal 20363kcal 20747kcal 21131kcal 21515kcal 21900kcal 22284kcal 22668kcal 23052kcal 23436kcal 23821kcal 24205kcal 24589kcal 24973kcal 25358kcal 25742kcal 26126kcal 26510kcal 26894kcal 27279kcal 27663kcal 28047kcal 28431kcal 28815kcal 29200kcal 29584kcal 29968kcal 30352kcal 30737kcal 31121kcal 31505kcal 31889kcal 32273kcal 32658kcal 33042kcal 33426kcal 33810kcal 34194kcal 34579kcal 34963kcal 35347kcal 35731kcal 36115kcal 36500kcal 36884kcal 37268kcal 37652kcal 38037kcal 38421kcal 38805kcal 39189kcal 39573kcal 39958kcal 40342kcal 40726kcal 41110kcal 41494kcal 41879kcal 42263kcal 42647kcal 43031kcal 43416kcal 43800kcal 44184kcal 44568kcal 44952kcal 45337kcal 45721kcal 46105kcal 46489kcal 46873kcal 47258kcal 47642kcal 48026kcal 48410kcal 48794kcal 49179kcal 49563kcal 49947kcal 50331kcal 50716kcal 51100kcal 51484kcal 51868kcal 52252kcal 52637kcal 53021kcal 53405kcal 53789kcal 54173kcal 54558kcal 54942kcal 55326kcal 55710kcal 56095kcal 56479kcal 56863kcal 57247kcal 57631kcal
ダンス
ゆっくり		 13447kcal 13831kcal 14215kcal 14600kcal 14984kcal 15368kcal 15752kcal 16136kcal 16521kcal 16905kcal 17289kcal 17673kcal 18057kcal 18442kcal 18826kcal 19210kcal 19594kcal 19979kcal 20363kcal 20747kcal 21131kcal 21515kcal 21900kcal 22284kcal 22668kcal 23052kcal 23436kcal 23821kcal 24205kcal 24589kcal 24973kcal 25358kcal 25742kcal 26126kcal 26510kcal 26894kcal 27279kcal 27663kcal 28047kcal 28431kcal 28815kcal 29200kcal 29584kcal 29968kcal 30352kcal 30737kcal 31121kcal 31505kcal 31889kcal 32273kcal 32658kcal 33042kcal 33426kcal 33810kcal 34194kcal 34579kcal 34963kcal 35347kcal 35731kcal 36115kcal 36500kcal 36884kcal 37268kcal 37652kcal 38037kcal 38421kcal 38805kcal 39189kcal 39573kcal 39958kcal 40342kcal 40726kcal 41110kcal 41494kcal 41879kcal 42263kcal 42647kcal 43031kcal 43416kcal 43800kcal 44184kcal 44568kcal 44952kcal 45337kcal 45721kcal 46105kcal 46489kcal 46873kcal 47258kcal 47642kcal 48026kcal 48410kcal 48794kcal 49179kcal 49563kcal 49947kcal 50331kcal 50716kcal 51100kcal 51484kcal 51868kcal 52252kcal 52637kcal 53021kcal 53405kcal 53789kcal 54173kcal 54558kcal 54942kcal 55326kcal 55710kcal 56095kcal 56479kcal 56863kcal 57247kcal 57631kcal
筋トレ
スクワット		 13447kcal 13831kcal 14215kcal 14600kcal 14984kcal 15368kcal 15752kcal 16136kcal 16521kcal 16905kcal 17289kcal 17673kcal 18057kcal 18442kcal 18826kcal 19210kcal 19594kcal 19979kcal 20363kcal 20747kcal 21131kcal 21515kcal 21900kcal 22284kcal 22668kcal 23052kcal 23436kcal 23821kcal 24205kcal 24589kcal 24973kcal 25358kcal 25742kcal 26126kcal 26510kcal 26894kcal 27279kcal 27663kcal 28047kcal 28431kcal 28815kcal 29200kcal 29584kcal 29968kcal 30352kcal 30737kcal 31121kcal 31505kcal 31889kcal 32273kcal 32658kcal 33042kcal 33426kcal 33810kcal 34194kcal 34579kcal 34963kcal 35347kcal 35731kcal 36115kcal 36500kcal 36884kcal 37268kcal 37652kcal 38037kcal 38421kcal 38805kcal 39189kcal 39573kcal 39958kcal 40342kcal 40726kcal 41110kcal 41494kcal 41879kcal 42263kcal 42647kcal 43031kcal 43416kcal 43800kcal 44184kcal 44568kcal 44952kcal 45337kcal 45721kcal 46105kcal 46489kcal 46873kcal 47258kcal 47642kcal 48026kcal 48410kcal 48794kcal 49179kcal 49563kcal 49947kcal 50331kcal 50716kcal 51100kcal 51484kcal 51868kcal 52252kcal 52637kcal 53021kcal 53405kcal 53789kcal 54173kcal 54558kcal 54942kcal 55326kcal 55710kcal 56095kcal 56479kcal 56863kcal 57247kcal 57631kcal
部屋の片づけ全般 12909kcal 13278kcal 13647kcal 14016kcal 14384kcal 14753kcal 15122kcal 15491kcal 15860kcal 16229kcal 16597kcal 16966kcal 17335kcal 17704kcal 18073kcal 18442kcal 18811kcal 19179kcal 19548kcal 19917kcal 20286kcal 20655kcal 21024kcal 21392kcal 21761kcal 22130kcal 22499kcal 22868kcal 23237kcal 23606kcal 23974kcal 24343kcal 24712kcal 25081kcal 25450kcal 25819kcal 26187kcal 26556kcal 26925kcal 27294kcal 27663kcal 28032kcal 28400kcal 28769kcal 29138kcal 29507kcal 29876kcal 30245kcal 30614kcal 30982kcal 31351kcal 31720kcal 32089kcal 32458kcal 32827kcal 33195kcal 33564kcal 33933kcal 34302kcal 34671kcal 35040kcal 35409kcal 35777kcal 36146kcal 36515kcal 36884kcal 37253kcal 37622kcal 37990kcal 38359kcal 38728kcal 39097kcal 39466kcal 39835kcal 40203kcal 40572kcal 40941kcal 41310kcal 41679kcal 42048kcal 42417kcal 42785kcal 43154kcal 43523kcal 43892kcal 44261kcal 44630kcal 44998kcal 45367kcal 45736kcal 46105kcal 46474kcal 46843kcal 47212kcal 47580kcal 47949kcal 48318kcal 48687kcal 49056kcal 49425kcal 49793kcal 50162kcal 50531kcal 50900kcal 51269kcal 51638kcal 52007kcal 52375kcal 52744kcal 53113kcal 53482kcal 53851kcal 54220kcal 54588kcal 54957kcal 55326kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12102kcal 12448kcal 12794kcal 13140kcal 13485kcal 13831kcal 14177kcal 14523kcal 14869kcal 15214kcal 15560kcal 15906kcal 16252kcal 16597kcal 16943kcal 17289kcal 17635kcal 17981kcal 18326kcal 18672kcal 19018kcal 19364kcal 19710kcal 20055kcal 20401kcal 20747kcal 21093kcal 21439kcal 21784kcal 22130kcal 22476kcal 22822kcal 23168kcal 23513kcal 23859kcal 24205kcal 24551kcal 24896kcal 25242kcal 25588kcal 25934kcal 26280kcal 26625kcal 26971kcal 27317kcal 27663kcal 28009kcal 28354kcal 28700kcal 29046kcal 29392kcal 29738kcal 30083kcal 30429kcal 30775kcal 31121kcal 31467kcal 31812kcal 32158kcal 32504kcal 32850kcal 33195kcal 33541kcal 33887kcal 34233kcal 34579kcal 34924kcal 35270kcal 35616kcal 35962kcal 36308kcal 36653kcal 36999kcal 37345kcal 37691kcal 38037kcal 38382kcal 38728kcal 39074kcal 39420kcal 39765kcal 40111kcal 40457kcal 40803kcal 41149kcal 41494kcal 41840kcal 42186kcal 42532kcal 42878kcal 43223kcal 43569kcal 43915kcal 44261kcal 44607kcal 44952kcal 45298kcal 45644kcal 45990kcal 46336kcal 46681kcal 47027kcal 47373kcal 47719kcal 48064kcal 48410kcal 48756kcal 49102kcal 49448kcal 49793kcal 50139kcal 50485kcal 50831kcal 51177kcal 51522kcal 51868kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11564kcal 11895kcal 12225kcal 12556kcal 12886kcal 13216kcal 13547kcal 13877kcal 14208kcal 14538kcal 14869kcal 15199kcal 15529kcal 15860kcal 16190kcal 16521kcal 16851kcal 17181kcal 17512kcal 17842kcal 18173kcal 18503kcal 18834kcal 19164kcal 19494kcal 19825kcal 20155kcal 20486kcal 20816kcal 21147kcal 21477kcal 21807kcal 22138kcal 22468kcal 22799kcal 23129kcal 23460kcal 23790kcal 24120kcal 24451kcal 24781kcal 25112kcal 25442kcal 25772kcal 26103kcal 26433kcal 26764kcal 27094kcal 27425kcal 27755kcal 28085kcal 28416kcal 28746kcal 29077kcal 29407kcal 29738kcal 30068kcal 30398kcal 30729kcal 31059kcal 31390kcal 31720kcal 32051kcal 32381kcal 32711kcal 33042kcal 33372kcal 33703kcal 34033kcal 34363kcal 34694kcal 35024kcal 35355kcal 35685kcal 36016kcal 36346kcal 36676kcal 37007kcal 37337kcal 37668kcal 37998kcal 38329kcal 38659kcal 38989kcal 39320kcal 39650kcal 39981kcal 40311kcal 40641kcal 40972kcal 41302kcal 41633kcal 41963kcal 42294kcal 42624kcal 42954kcal 43285kcal 43615kcal 43946kcal 44276kcal 44607kcal 44937kcal 45267kcal 45598kcal 45928kcal 46259kcal 46589kcal 46920kcal 47250kcal 47580kcal 47911kcal 48241kcal 48572kcal 48902kcal 49232kcal 49563kcal
ヨガ
パワー		 10757kcal 11065kcal 11372kcal 11680kcal 11987kcal 12294kcal 12602kcal 12909kcal 13216kcal 13524kcal 13831kcal 14139kcal 14446kcal 14753kcal 15061kcal 15368kcal 15675kcal 15983kcal 16290kcal 16597kcal 16905kcal 17212kcal 17520kcal 17827kcal 18134kcal 18442kcal 18749kcal 19056kcal 19364kcal 19671kcal 19979kcal 20286kcal 20593kcal 20901kcal 21208kcal 21515kcal 21823kcal 22130kcal 22438kcal 22745kcal 23052kcal 23360kcal 23667kcal 23974kcal 24282kcal 24589kcal 24896kcal 25204kcal 25511kcal 25819kcal 26126kcal 26433kcal 26741kcal 27048kcal 27355kcal 27663kcal 27970kcal 28278kcal 28585kcal 28892kcal 29200kcal 29507kcal 29814kcal 30122kcal 30429kcal 30737kcal 31044kcal 31351kcal 31659kcal 31966kcal 32273kcal 32581kcal 32888kcal 33195kcal 33503kcal 33810kcal 34118kcal 34425kcal 34732kcal 35040kcal 35347kcal 35654kcal 35962kcal 36269kcal 36577kcal 36884kcal 37191kcal 37499kcal 37806kcal 38113kcal 38421kcal 38728kcal 39035kcal 39343kcal 39650kcal 39958kcal 40265kcal 40572kcal 40880kcal 41187kcal 41494kcal 41802kcal 42109kcal 42417kcal 42724kcal 43031kcal 43339kcal 43646kcal 43953kcal 44261kcal 44568kcal 44876kcal 45183kcal 45490kcal 45798kcal 46105kcal
筋トレ
腹筋運動		 10220kcal 10512kcal 10804kcal 11096kcal 11388kcal 11680kcal 11972kcal 12264kcal 12556kcal 12848kcal 13140kcal 13432kcal 13724kcal 14016kcal 14308kcal 14600kcal 14892kcal 15184kcal 15476kcal 15768kcal 16060kcal 16352kcal 16644kcal 16936kcal 17228kcal 17520kcal 17812kcal 18104kcal 18396kcal 18688kcal 18980kcal 19272kcal 19564kcal 19856kcal 20148kcal 20440kcal 20732kcal 21024kcal 21316kcal 21608kcal 21900kcal 22192kcal 22484kcal 22776kcal 23068kcal 23360kcal 23652kcal 23944kcal 24236kcal 24528kcal 24820kcal 25112kcal 25404kcal 25696kcal 25988kcal 26280kcal 26572kcal 26864kcal 27156kcal 27448kcal 27740kcal 28032kcal 28324kcal 28616kcal 28908kcal 29200kcal 29492kcal 29784kcal 30076kcal 30368kcal 30660kcal 30952kcal 31244kcal 31536kcal 31828kcal 32120kcal 32412kcal 32704kcal 32996kcal 33288kcal 33580kcal 33872kcal 34164kcal 34456kcal 34748kcal 35040kcal 35332kcal 35624kcal 35916kcal 36208kcal 36500kcal 36792kcal 37084kcal 37376kcal 37668kcal 37960kcal 38252kcal 38544kcal 38836kcal 39128kcal 39420kcal 39712kcal 40004kcal 40296kcal 40588kcal 40880kcal 41172kcal 41464kcal 41756kcal 42048kcal 42340kcal 42632kcal 42924kcal 43216kcal 43508kcal 43800kcal
筋トレ
背筋運動		 10220kcal 10512kcal 10804kcal 11096kcal 11388kcal 11680kcal 11972kcal 12264kcal 12556kcal 12848kcal 13140kcal 13432kcal 13724kcal 14016kcal 14308kcal 14600kcal 14892kcal 15184kcal 15476kcal 15768kcal 16060kcal 16352kcal 16644kcal 16936kcal 17228kcal 17520kcal 17812kcal 18104kcal 18396kcal 18688kcal 18980kcal 19272kcal 19564kcal 19856kcal 20148kcal 20440kcal 20732kcal 21024kcal 21316kcal 21608kcal 21900kcal 22192kcal 22484kcal 22776kcal 23068kcal 23360kcal 23652kcal 23944kcal 24236kcal 24528kcal 24820kcal 25112kcal 25404kcal 25696kcal 25988kcal 26280kcal 26572kcal 26864kcal 27156kcal 27448kcal 27740kcal 28032kcal 28324kcal 28616kcal 28908kcal 29200kcal 29492kcal 29784kcal 30076kcal 30368kcal 30660kcal 30952kcal 31244kcal 31536kcal 31828kcal 32120kcal 32412kcal 32704kcal 32996kcal 33288kcal 33580kcal 33872kcal 34164kcal 34456kcal 34748kcal 35040kcal 35332kcal 35624kcal 35916kcal 36208kcal 36500kcal 36792kcal 37084kcal 37376kcal 37668kcal 37960kcal 38252kcal 38544kcal 38836kcal 39128kcal 39420kcal 39712kcal 40004kcal 40296kcal 40588kcal 40880kcal 41172kcal 41464kcal 41756kcal 42048kcal 42340kcal 42632kcal 42924kcal 43216kcal 43508kcal 43800kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10220kcal 10512kcal 10804kcal 11096kcal 11388kcal 11680kcal 11972kcal 12264kcal 12556kcal 12848kcal 13140kcal 13432kcal 13724kcal 14016kcal 14308kcal 14600kcal 14892kcal 15184kcal 15476kcal 15768kcal 16060kcal 16352kcal 16644kcal 16936kcal 17228kcal 17520kcal 17812kcal 18104kcal 18396kcal 18688kcal 18980kcal 19272kcal 19564kcal 19856kcal 20148kcal 20440kcal 20732kcal 21024kcal 21316kcal 21608kcal 21900kcal 22192kcal 22484kcal 22776kcal 23068kcal 23360kcal 23652kcal 23944kcal 24236kcal 24528kcal 24820kcal 25112kcal 25404kcal 25696kcal 25988kcal 26280kcal 26572kcal 26864kcal 27156kcal 27448kcal 27740kcal 28032kcal 28324kcal 28616kcal 28908kcal 29200kcal 29492kcal 29784kcal 30076kcal 30368kcal 30660kcal 30952kcal 31244kcal 31536kcal 31828kcal 32120kcal 32412kcal 32704kcal 32996kcal 33288kcal 33580kcal 33872kcal 34164kcal 34456kcal 34748kcal 35040kcal 35332kcal 35624kcal 35916kcal 36208kcal 36500kcal 36792kcal 37084kcal 37376kcal 37668kcal 37960kcal 38252kcal 38544kcal 38836kcal 39128kcal 39420kcal 39712kcal 40004kcal 40296kcal 40588kcal 40880kcal 41172kcal 41464kcal 41756kcal 42048kcal 42340kcal 42632kcal 42924kcal 43216kcal 43508kcal 43800kcal
筋トレ
懸垂		 10220kcal 10512kcal 10804kcal 11096kcal 11388kcal 11680kcal 11972kcal 12264kcal 12556kcal 12848kcal 13140kcal 13432kcal 13724kcal 14016kcal 14308kcal 14600kcal 14892kcal 15184kcal 15476kcal 15768kcal 16060kcal 16352kcal 16644kcal 16936kcal 17228kcal 17520kcal 17812kcal 18104kcal 18396kcal 18688kcal 18980kcal 19272kcal 19564kcal 19856kcal 20148kcal 20440kcal 20732kcal 21024kcal 21316kcal 21608kcal 21900kcal 22192kcal 22484kcal 22776kcal 23068kcal 23360kcal 23652kcal 23944kcal 24236kcal 24528kcal 24820kcal 25112kcal 25404kcal 25696kcal 25988kcal 26280kcal 26572kcal 26864kcal 27156kcal 27448kcal 27740kcal 28032kcal 28324kcal 28616kcal 28908kcal 29200kcal 29492kcal 29784kcal 30076kcal 30368kcal 30660kcal 30952kcal 31244kcal 31536kcal 31828kcal 32120kcal 32412kcal 32704kcal 32996kcal 33288kcal 33580kcal 33872kcal 34164kcal 34456kcal 34748kcal 35040kcal 35332kcal 35624kcal 35916kcal 36208kcal 36500kcal 36792kcal 37084kcal 37376kcal 37668kcal 37960kcal 38252kcal 38544kcal 38836kcal 39128kcal 39420kcal 39712kcal 40004kcal 40296kcal 40588kcal 40880kcal 41172kcal 41464kcal 41756kcal 42048kcal 42340kcal 42632kcal 42924kcal 43216kcal 43508kcal 43800kcal
トランポリン
ゆっくり		 9413kcal 9682kcal 9951kcal 10220kcal 10489kcal 10757kcal 11026kcal 11295kcal 11564kcal 11833kcal 12102kcal 12371kcal 12640kcal 12909kcal 13178kcal 13447kcal 13716kcal 13985kcal 14254kcal 14523kcal 14792kcal 15061kcal 15330kcal 15599kcal 15867kcal 16136kcal 16405kcal 16674kcal 16943kcal 17212kcal 17481kcal 17750kcal 18019kcal 18288kcal 18557kcal 18826kcal 19095kcal 19364kcal 19633kcal 19902kcal 20171kcal 20440kcal 20709kcal 20978kcal 21246kcal 21515kcal 21784kcal 22053kcal 22322kcal 22591kcal 22860kcal 23129kcal 23398kcal 23667kcal 23936kcal 24205kcal 24474kcal 24743kcal 25012kcal 25281kcal 25550kcal 25819kcal 26088kcal 26356kcal 26625kcal 26894kcal 27163kcal 27432kcal 27701kcal 27970kcal 28239kcal 28508kcal 28777kcal 29046kcal 29315kcal 29584kcal 29853kcal 30122kcal 30391kcal 30660kcal 30929kcal 31198kcal 31467kcal 31735kcal 32004kcal 32273kcal 32542kcal 32811kcal 33080kcal 33349kcal 33618kcal 33887kcal 34156kcal 34425kcal 34694kcal 34963kcal 35232kcal 35501kcal 35770kcal 36039kcal 36308kcal 36577kcal 36845kcal 37114kcal 37383kcal 37652kcal 37921kcal 38190kcal 38459kcal 38728kcal 38997kcal 39266kcal 39535kcal 39804kcal 40073kcal 40342kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9413kcal 9682kcal 9951kcal 10220kcal 10489kcal 10757kcal 11026kcal 11295kcal 11564kcal 11833kcal 12102kcal 12371kcal 12640kcal 12909kcal 13178kcal 13447kcal 13716kcal 13985kcal 14254kcal 14523kcal 14792kcal 15061kcal 15330kcal 15599kcal 15867kcal 16136kcal 16405kcal 16674kcal 16943kcal 17212kcal 17481kcal 17750kcal 18019kcal 18288kcal 18557kcal 18826kcal 19095kcal 19364kcal 19633kcal 19902kcal 20171kcal 20440kcal 20709kcal 20978kcal 21246kcal 21515kcal 21784kcal 22053kcal 22322kcal 22591kcal 22860kcal 23129kcal 23398kcal 23667kcal 23936kcal 24205kcal 24474kcal 24743kcal 25012kcal 25281kcal 25550kcal 25819kcal 26088kcal 26356kcal 26625kcal 26894kcal 27163kcal 27432kcal 27701kcal 27970kcal 28239kcal 28508kcal 28777kcal 29046kcal 29315kcal 29584kcal 29853kcal 30122kcal 30391kcal 30660kcal 30929kcal 31198kcal 31467kcal 31735kcal 32004kcal 32273kcal 32542kcal 32811kcal 33080kcal 33349kcal 33618kcal 33887kcal 34156kcal 34425kcal 34694kcal 34963kcal 35232kcal 35501kcal 35770kcal 36039kcal 36308kcal 36577kcal 36845kcal 37114kcal 37383kcal 37652kcal 37921kcal 38190kcal 38459kcal 38728kcal 38997kcal 39266kcal 39535kcal 39804kcal 40073kcal 40342kcal
料理全般 9413kcal 9682kcal 9951kcal 10220kcal 10489kcal 10757kcal 11026kcal 11295kcal 11564kcal 11833kcal 12102kcal 12371kcal 12640kcal 12909kcal 13178kcal 13447kcal 13716kcal 13985kcal 14254kcal 14523kcal 14792kcal 15061kcal 15330kcal 15599kcal 15867kcal 16136kcal 16405kcal 16674kcal 16943kcal 17212kcal 17481kcal 17750kcal 18019kcal 18288kcal 18557kcal 18826kcal 19095kcal 19364kcal 19633kcal 19902kcal 20171kcal 20440kcal 20709kcal 20978kcal 21246kcal 21515kcal 21784kcal 22053kcal 22322kcal 22591kcal 22860kcal 23129kcal 23398kcal 23667kcal 23936kcal 24205kcal 24474kcal 24743kcal 25012kcal 25281kcal 25550kcal 25819kcal 26088kcal 26356kcal 26625kcal 26894kcal 27163kcal 27432kcal 27701kcal 27970kcal 28239kcal 28508kcal 28777kcal 29046kcal 29315kcal 29584kcal 29853kcal 30122kcal 30391kcal 30660kcal 30929kcal 31198kcal 31467kcal 31735kcal 32004kcal 32273kcal 32542kcal 32811kcal 33080kcal 33349kcal 33618kcal 33887kcal 34156kcal 34425kcal 34694kcal 34963kcal 35232kcal 35501kcal 35770kcal 36039kcal 36308kcal 36577kcal 36845kcal 37114kcal 37383kcal 37652kcal 37921kcal 38190kcal 38459kcal 38728kcal 38997kcal 39266kcal 39535kcal 39804kcal 40073kcal 40342kcal
掃除機をかける 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9636kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11411kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12679kcal 12932kcal 13186kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14454kcal 14707kcal 14961kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16229kcal 16482kcal 16736kcal 16989kcal 17243kcal 17497kcal 17750kcal 18004kcal 18257kcal 18511kcal 18764kcal 19018kcal 19272kcal 19525kcal 19779kcal 20032kcal 20286kcal 20540kcal 20793kcal 21047kcal 21300kcal 21554kcal 21807kcal 22061kcal 22315kcal 22568kcal 22822kcal 23075kcal 23329kcal 23582kcal 23836kcal 24090kcal 24343kcal 24597kcal 24850kcal 25104kcal 25358kcal 25611kcal 25865kcal 26118kcal 26372kcal 26625kcal 26879kcal 27133kcal 27386kcal 27640kcal 27893kcal 28147kcal 28400kcal 28654kcal 28908kcal 29161kcal 29415kcal 29668kcal 29922kcal 30176kcal 30429kcal 30683kcal 30936kcal 31190kcal 31443kcal 31697kcal 31951kcal 32204kcal 32458kcal 32711kcal 32965kcal 33219kcal 33472kcal 33726kcal 33979kcal 34233kcal 34486kcal 34740kcal 34994kcal 35247kcal 35501kcal 35754kcal 36008kcal 36261kcal 36515kcal 36769kcal 37022kcal 37276kcal 37529kcal 37783kcal 38037kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8068kcal 8298kcal 8529kcal 8760kcal 8990kcal 9221kcal 9451kcal 9682kcal 9912kcal 10143kcal 10373kcal 10604kcal 10834kcal 11065kcal 11295kcal 11526kcal 11756kcal 11987kcal 12217kcal 12448kcal 12679kcal 12909kcal 13140kcal 13370kcal 13601kcal 13831kcal 14062kcal 14292kcal 14523kcal 14753kcal 14984kcal 15214kcal 15445kcal 15675kcal 15906kcal 16136kcal 16367kcal 16597kcal 16828kcal 17059kcal 17289kcal 17520kcal 17750kcal 17981kcal 18211kcal 18442kcal 18672kcal 18903kcal 19133kcal 19364kcal 19594kcal 19825kcal 20055kcal 20286kcal 20516kcal 20747kcal 20978kcal 21208kcal 21439kcal 21669kcal 21900kcal 22130kcal 22361kcal 22591kcal 22822kcal 23052kcal 23283kcal 23513kcal 23744kcal 23974kcal 24205kcal 24435kcal 24666kcal 24896kcal 25127kcal 25358kcal 25588kcal 25819kcal 26049kcal 26280kcal 26510kcal 26741kcal 26971kcal 27202kcal 27432kcal 27663kcal 27893kcal 28124kcal 28354kcal 28585kcal 28815kcal 29046kcal 29276kcal 29507kcal 29738kcal 29968kcal 30199kcal 30429kcal 30660kcal 30890kcal 31121kcal 31351kcal 31582kcal 31812kcal 32043kcal 32273kcal 32504kcal 32734kcal 32965kcal 33195kcal 33426kcal 33657kcal 33887kcal 34118kcal 34348kcal 34579kcal
体をよく動かす仕事 8068kcal 8298kcal 8529kcal 8760kcal 8990kcal 9221kcal 9451kcal 9682kcal 9912kcal 10143kcal 10373kcal 10604kcal 10834kcal 11065kcal 11295kcal 11526kcal 11756kcal 11987kcal 12217kcal 12448kcal 12679kcal 12909kcal 13140kcal 13370kcal 13601kcal 13831kcal 14062kcal 14292kcal 14523kcal 14753kcal 14984kcal 15214kcal 15445kcal 15675kcal 15906kcal 16136kcal 16367kcal 16597kcal 16828kcal 17059kcal 17289kcal 17520kcal 17750kcal 17981kcal 18211kcal 18442kcal 18672kcal 18903kcal 19133kcal 19364kcal 19594kcal 19825kcal 20055kcal 20286kcal 20516kcal 20747kcal 20978kcal 21208kcal 21439kcal 21669kcal 21900kcal 22130kcal 22361kcal 22591kcal 22822kcal 23052kcal 23283kcal 23513kcal 23744kcal 23974kcal 24205kcal 24435kcal 24666kcal 24896kcal 25127kcal 25358kcal 25588kcal 25819kcal 26049kcal 26280kcal 26510kcal 26741kcal 26971kcal 27202kcal 27432kcal 27663kcal 27893kcal 28124kcal 28354kcal 28585kcal 28815kcal 29046kcal 29276kcal 29507kcal 29738kcal 29968kcal 30199kcal 30429kcal 30660kcal 30890kcal 31121kcal 31351kcal 31582kcal 31812kcal 32043kcal 32273kcal 32504kcal 32734kcal 32965kcal 33195kcal 33426kcal 33657kcal 33887kcal 34118kcal 34348kcal 34579kcal
皿洗い 8068kcal 8298kcal 8529kcal 8760kcal 8990kcal 9221kcal 9451kcal 9682kcal 9912kcal 10143kcal 10373kcal 10604kcal 10834kcal 11065kcal 11295kcal 11526kcal 11756kcal 11987kcal 12217kcal 12448kcal 12679kcal 12909kcal 13140kcal 13370kcal 13601kcal 13831kcal 14062kcal 14292kcal 14523kcal 14753kcal 14984kcal 15214kcal 15445kcal 15675kcal 15906kcal 16136kcal 16367kcal 16597kcal 16828kcal 17059kcal 17289kcal 17520kcal 17750kcal 17981kcal 18211kcal 18442kcal 18672kcal 18903kcal 19133kcal 19364kcal 19594kcal 19825kcal 20055kcal 20286kcal 20516kcal 20747kcal 20978kcal 21208kcal 21439kcal 21669kcal 21900kcal 22130kcal 22361kcal 22591kcal 22822kcal 23052kcal 23283kcal 23513kcal 23744kcal 23974kcal 24205kcal 24435kcal 24666kcal 24896kcal 25127kcal 25358kcal 25588kcal 25819kcal 26049kcal 26280kcal 26510kcal 26741kcal 26971kcal 27202kcal 27432kcal 27663kcal 27893kcal 28124kcal 28354kcal 28585kcal 28815kcal 29046kcal 29276kcal 29507kcal 29738kcal 29968kcal 30199kcal 30429kcal 30660kcal 30890kcal 31121kcal 31351kcal 31582kcal 31812kcal 32043kcal 32273kcal 32504kcal 32734kcal 32965kcal 33195kcal 33426kcal 33657kcal 33887kcal 34118kcal 34348kcal 34579kcal
ヨガ
ハタ		 8068kcal 8298kcal 8529kcal 8760kcal 8990kcal 9221kcal 9451kcal 9682kcal 9912kcal 10143kcal 10373kcal 10604kcal 10834kcal 11065kcal 11295kcal 11526kcal 11756kcal 11987kcal 12217kcal 12448kcal 12679kcal 12909kcal 13140kcal 13370kcal 13601kcal 13831kcal 14062kcal 14292kcal 14523kcal 14753kcal 14984kcal 15214kcal 15445kcal 15675kcal 15906kcal 16136kcal 16367kcal 16597kcal 16828kcal 17059kcal 17289kcal 17520kcal 17750kcal 17981kcal 18211kcal 18442kcal 18672kcal 18903kcal 19133kcal 19364kcal 19594kcal 19825kcal 20055kcal 20286kcal 20516kcal 20747kcal 20978kcal 21208kcal 21439kcal 21669kcal 21900kcal 22130kcal 22361kcal 22591kcal 22822kcal 23052kcal 23283kcal 23513kcal 23744kcal 23974kcal 24205kcal 24435kcal 24666kcal 24896kcal 25127kcal 25358kcal 25588kcal 25819kcal 26049kcal 26280kcal 26510kcal 26741kcal 26971kcal 27202kcal 27432kcal 27663kcal 27893kcal 28124kcal 28354kcal 28585kcal 28815kcal 29046kcal 29276kcal 29507kcal 29738kcal 29968kcal 30199kcal 30429kcal 30660kcal 30890kcal 31121kcal 31351kcal 31582kcal 31812kcal 32043kcal 32273kcal 32504kcal 32734kcal 32965kcal 33195kcal 33426kcal 33657kcal 33887kcal 34118kcal 34348kcal 34579kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6723kcal 6915kcal 7107kcal 7300kcal 7492kcal 7684kcal 7876kcal 8068kcal 8260kcal 8452kcal 8644kcal 8836kcal 9028kcal 9221kcal 9413kcal 9605kcal 9797kcal 9989kcal 10181kcal 10373kcal 10565kcal 10757kcal 10950kcal 11142kcal 11334kcal 11526kcal 11718kcal 11910kcal 12102kcal 12294kcal 12486kcal 12679kcal 12871kcal 13063kcal 13255kcal 13447kcal 13639kcal 13831kcal 14023kcal 14215kcal 14407kcal 14600kcal 14792kcal 14984kcal 15176kcal 15368kcal 15560kcal 15752kcal 15944kcal 16136kcal 16329kcal 16521kcal 16713kcal 16905kcal 17097kcal 17289kcal 17481kcal 17673kcal 17865kcal 18057kcal 18250kcal 18442kcal 18634kcal 18826kcal 19018kcal 19210kcal 19402kcal 19594kcal 19786kcal 19979kcal 20171kcal 20363kcal 20555kcal 20747kcal 20939kcal 21131kcal 21323kcal 21515kcal 21708kcal 21900kcal 22092kcal 22284kcal 22476kcal 22668kcal 22860kcal 23052kcal 23244kcal 23436kcal 23629kcal 23821kcal 24013kcal 24205kcal 24397kcal 24589kcal 24781kcal 24973kcal 25165kcal 25358kcal 25550kcal 25742kcal 25934kcal 26126kcal 26318kcal 26510kcal 26702kcal 26894kcal 27086kcal 27279kcal 27471kcal 27663kcal 27855kcal 28047kcal 28239kcal 28431kcal 28623kcal 28815kcal
自動車を運転 6723kcal 6915kcal 7107kcal 7300kcal 7492kcal 7684kcal 7876kcal 8068kcal 8260kcal 8452kcal 8644kcal 8836kcal 9028kcal 9221kcal 9413kcal 9605kcal 9797kcal 9989kcal 10181kcal 10373kcal 10565kcal 10757kcal 10950kcal 11142kcal 11334kcal 11526kcal 11718kcal 11910kcal 12102kcal 12294kcal 12486kcal 12679kcal 12871kcal 13063kcal 13255kcal 13447kcal 13639kcal 13831kcal 14023kcal 14215kcal 14407kcal 14600kcal 14792kcal 14984kcal 15176kcal 15368kcal 15560kcal 15752kcal 15944kcal 16136kcal 16329kcal 16521kcal 16713kcal 16905kcal 17097kcal 17289kcal 17481kcal 17673kcal 17865kcal 18057kcal 18250kcal 18442kcal 18634kcal 18826kcal 19018kcal 19210kcal 19402kcal 19594kcal 19786kcal 19979kcal 20171kcal 20363kcal 20555kcal 20747kcal 20939kcal 21131kcal 21323kcal 21515kcal 21708kcal 21900kcal 22092kcal 22284kcal 22476kcal 22668kcal 22860kcal 23052kcal 23244kcal 23436kcal 23629kcal 23821kcal 24013kcal 24205kcal 24397kcal 24589kcal 24781kcal 24973kcal 25165kcal 25358kcal 25550kcal 25742kcal 25934kcal 26126kcal 26318kcal 26510kcal 26702kcal 26894kcal 27086kcal 27279kcal 27471kcal 27663kcal 27855kcal 28047kcal 28239kcal 28431kcal 28623kcal 28815kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5378kcal 5532kcal 5686kcal 5840kcal 5993kcal 6147kcal 6301kcal 6454kcal 6608kcal 6762kcal 6915kcal 7069kcal 7223kcal 7376kcal 7530kcal 7684kcal 7837kcal 7991kcal 8145kcal 8298kcal 8452kcal 8606kcal 8760kcal 8913kcal 9067kcal 9221kcal 9374kcal 9528kcal 9682kcal 9835kcal 9989kcal 10143kcal 10296kcal 10450kcal 10604kcal 10757kcal 10911kcal 11065kcal 11219kcal 11372kcal 11526kcal 11680kcal 11833kcal 11987kcal 12141kcal 12294kcal 12448kcal 12602kcal 12755kcal 12909kcal 13063kcal 13216kcal 13370kcal 13524kcal 13677kcal 13831kcal 13985kcal 14139kcal 14292kcal 14446kcal 14600kcal 14753kcal 14907kcal 15061kcal 15214kcal 15368kcal 15522kcal 15675kcal 15829kcal 15983kcal 16136kcal 16290kcal 16444kcal 16597kcal 16751kcal 16905kcal 17059kcal 17212kcal 17366kcal 17520kcal 17673kcal 17827kcal 17981kcal 18134kcal 18288kcal 18442kcal 18595kcal 18749kcal 18903kcal 19056kcal 19210kcal 19364kcal 19517kcal 19671kcal 19825kcal 19979kcal 20132kcal 20286kcal 20440kcal 20593kcal 20747kcal 20901kcal 21054kcal 21208kcal 21362kcal 21515kcal 21669kcal 21823kcal 21976kcal 22130kcal 22284kcal 22438kcal 22591kcal 22745kcal 22899kcal 23052kcal
風呂でシャワー 5378kcal 5532kcal 5686kcal 5840kcal 5993kcal 6147kcal 6301kcal 6454kcal 6608kcal 6762kcal 6915kcal 7069kcal 7223kcal 7376kcal 7530kcal 7684kcal 7837kcal 7991kcal 8145kcal 8298kcal 8452kcal 8606kcal 8760kcal 8913kcal 9067kcal 9221kcal 9374kcal 9528kcal 9682kcal 9835kcal 9989kcal 10143kcal 10296kcal 10450kcal 10604kcal 10757kcal 10911kcal 11065kcal 11219kcal 11372kcal 11526kcal 11680kcal 11833kcal 11987kcal 12141kcal 12294kcal 12448kcal 12602kcal 12755kcal 12909kcal 13063kcal 13216kcal 13370kcal 13524kcal 13677kcal 13831kcal 13985kcal 14139kcal 14292kcal 14446kcal 14600kcal 14753kcal 14907kcal 15061kcal 15214kcal 15368kcal 15522kcal 15675kcal 15829kcal 15983kcal 16136kcal 16290kcal 16444kcal 16597kcal 16751kcal 16905kcal 17059kcal 17212kcal 17366kcal 17520kcal 17673kcal 17827kcal 17981kcal 18134kcal 18288kcal 18442kcal 18595kcal 18749kcal 18903kcal 19056kcal 19210kcal 19364kcal 19517kcal 19671kcal 19825kcal 19979kcal 20132kcal 20286kcal 20440kcal 20593kcal 20747kcal 20901kcal 21054kcal 21208kcal 21362kcal 21515kcal 21669kcal 21823kcal 21976kcal 22130kcal 22284kcal 22438kcal 22591kcal 22745kcal 22899kcal 23052kcal
トイレ 4841kcal 4979kcal 5117kcal 5256kcal 5394kcal 5532kcal 5670kcal 5809kcal 5947kcal 6085kcal 6224kcal 6362kcal 6500kcal 6639kcal 6777kcal 6915kcal 7054kcal 7192kcal 7330kcal 7469kcal 7607kcal 7745kcal 7884kcal 8022kcal 8160kcal 8298kcal 8437kcal 8575kcal 8713kcal 8852kcal 8990kcal 9128kcal 9267kcal 9405kcal 9543kcal 9682kcal 9820kcal 9958kcal 10097kcal 10235kcal 10373kcal 10512kcal 10650kcal 10788kcal 10927kcal 11065kcal 11203kcal 11341kcal 11480kcal 11618kcal 11756kcal 11895kcal 12033kcal 12171kcal 12310kcal 12448kcal 12586kcal 12725kcal 12863kcal 13001kcal 13140kcal 13278kcal 13416kcal 13555kcal 13693kcal 13831kcal 13969kcal 14108kcal 14246kcal 14384kcal 14523kcal 14661kcal 14799kcal 14938kcal 15076kcal 15214kcal 15353kcal 15491kcal 15629kcal 15768kcal 15906kcal 16044kcal 16183kcal 16321kcal 16459kcal 16597kcal 16736kcal 16874kcal 17012kcal 17151kcal 17289kcal 17427kcal 17566kcal 17704kcal 17842kcal 17981kcal 18119kcal 18257kcal 18396kcal 18534kcal 18672kcal 18811kcal 18949kcal 19087kcal 19225kcal 19364kcal 19502kcal 19640kcal 19779kcal 19917kcal 20055kcal 20194kcal 20332kcal 20470kcal 20609kcal 20747kcal
立って仕事をする 4841kcal 4979kcal 5117kcal 5256kcal 5394kcal 5532kcal 5670kcal 5809kcal 5947kcal 6085kcal 6224kcal 6362kcal 6500kcal 6639kcal 6777kcal 6915kcal 7054kcal 7192kcal 7330kcal 7469kcal 7607kcal 7745kcal 7884kcal 8022kcal 8160kcal 8298kcal 8437kcal 8575kcal 8713kcal 8852kcal 8990kcal 9128kcal 9267kcal 9405kcal 9543kcal 9682kcal 9820kcal 9958kcal 10097kcal 10235kcal 10373kcal 10512kcal 10650kcal 10788kcal 10927kcal 11065kcal 11203kcal 11341kcal 11480kcal 11618kcal 11756kcal 11895kcal 12033kcal 12171kcal 12310kcal 12448kcal 12586kcal 12725kcal 12863kcal 13001kcal 13140kcal 13278kcal 13416kcal 13555kcal 13693kcal 13831kcal 13969kcal 14108kcal 14246kcal 14384kcal 14523kcal 14661kcal 14799kcal 14938kcal 15076kcal 15214kcal 15353kcal 15491kcal 15629kcal 15768kcal 15906kcal 16044kcal 16183kcal 16321kcal 16459kcal 16597kcal 16736kcal 16874kcal 17012kcal 17151kcal 17289kcal 17427kcal 17566kcal 17704kcal 17842kcal 17981kcal 18119kcal 18257kcal 18396kcal 18534kcal 18672kcal 18811kcal 18949kcal 19087kcal 19225kcal 19364kcal 19502kcal 19640kcal 19779kcal 19917kcal 20055kcal 20194kcal 20332kcal 20470kcal 20609kcal 20747kcal
風呂で入浴 4034kcal 4149kcal 4264kcal 4380kcal 4495kcal 4610kcal 4725kcal 4841kcal 4956kcal 5071kcal 5186kcal 5302kcal 5417kcal 5532kcal 5647kcal 5763kcal 5878kcal 5993kcal 6108kcal 6224kcal 6339kcal 6454kcal 6570kcal 6685kcal 6800kcal 6915kcal 7031kcal 7146kcal 7261kcal 7376kcal 7492kcal 7607kcal 7722kcal 7837kcal 7953kcal 8068kcal 8183kcal 8298kcal 8414kcal 8529kcal 8644kcal 8760kcal 8875kcal 8990kcal 9105kcal 9221kcal 9336kcal 9451kcal 9566kcal 9682kcal 9797kcal 9912kcal 10027kcal 10143kcal 10258kcal 10373kcal 10489kcal 10604kcal 10719kcal 10834kcal 10950kcal 11065kcal 11180kcal 11295kcal 11411kcal 11526kcal 11641kcal 11756kcal 11872kcal 11987kcal 12102kcal 12217kcal 12333kcal 12448kcal 12563kcal 12679kcal 12794kcal 12909kcal 13024kcal 13140kcal 13255kcal 13370kcal 13485kcal 13601kcal 13716kcal 13831kcal 13946kcal 14062kcal 14177kcal 14292kcal 14407kcal 14523kcal 14638kcal 14753kcal 14869kcal 14984kcal 15099kcal 15214kcal 15330kcal 15445kcal 15560kcal 15675kcal 15791kcal 15906kcal 16021kcal 16136kcal 16252kcal 16367kcal 16482kcal 16597kcal 16713kcal 16828kcal 16943kcal 17059kcal 17174kcal 17289kcal
デスクワーク 3496kcal 3596kcal 3696kcal 3796kcal 3895kcal 3995kcal 4095kcal 4195kcal 4295kcal 4395kcal 4495kcal 4595kcal 4695kcal 4794kcal 4894kcal 4994kcal 5094kcal 5194kcal 5294kcal 5394kcal 5494kcal 5594kcal 5694kcal 5793kcal 5893kcal 5993kcal 6093kcal 6193kcal 6293kcal 6393kcal 6493kcal 6593kcal 6692kcal 6792kcal 6892kcal 6992kcal 7092kcal 7192kcal 7292kcal 7392kcal 7492kcal 7592kcal 7691kcal 7791kcal 7891kcal 7991kcal 8091kcal 8191kcal 8291kcal 8391kcal 8491kcal 8590kcal 8690kcal 8790kcal 8890kcal 8990kcal 9090kcal 9190kcal 9290kcal 9390kcal 9490kcal 9589kcal 9689kcal 9789kcal 9889kcal 9989kcal 10089kcal 10189kcal 10289kcal 10389kcal 10489kcal 10588kcal 10688kcal 10788kcal 10888kcal 10988kcal 11088kcal 11188kcal 11288kcal 11388kcal 11487kcal 11587kcal 11687kcal 11787kcal 11887kcal 11987kcal 12087kcal 12187kcal 12287kcal 12387kcal 12486kcal 12586kcal 12686kcal 12786kcal 12886kcal 12986kcal 13086kcal 13186kcal 13286kcal 13385kcal 13485kcal 13585kcal 13685kcal 13785kcal 13885kcal 13985kcal 14085kcal 14185kcal 14285kcal 14384kcal 14484kcal 14584kcal 14684kcal 14784kcal 14884kcal 14984kcal
電車バスに乗車 3496kcal 3596kcal 3696kcal 3796kcal 3895kcal 3995kcal 4095kcal 4195kcal 4295kcal 4395kcal 4495kcal 4595kcal 4695kcal 4794kcal 4894kcal 4994kcal 5094kcal 5194kcal 5294kcal 5394kcal 5494kcal 5594kcal 5694kcal 5793kcal 5893kcal 5993kcal 6093kcal 6193kcal 6293kcal 6393kcal 6493kcal 6593kcal 6692kcal 6792kcal 6892kcal 6992kcal 7092kcal 7192kcal 7292kcal 7392kcal 7492kcal 7592kcal 7691kcal 7791kcal 7891kcal 7991kcal 8091kcal 8191kcal 8291kcal 8391kcal 8491kcal 8590kcal 8690kcal 8790kcal 8890kcal 8990kcal 9090kcal 9190kcal 9290kcal 9390kcal 9490kcal 9589kcal 9689kcal 9789kcal 9889kcal 9989kcal 10089kcal 10189kcal 10289kcal 10389kcal 10489kcal 10588kcal 10688kcal 10788kcal 10888kcal 10988kcal 11088kcal 11188kcal 11288kcal 11388kcal 11487kcal 11587kcal 11687kcal 11787kcal 11887kcal 11987kcal 12087kcal 12187kcal 12287kcal 12387kcal 12486kcal 12586kcal 12686kcal 12786kcal 12886kcal 12986kcal 13086kcal 13186kcal 13286kcal 13385kcal 13485kcal 13585kcal 13685kcal 13785kcal 13885kcal 13985kcal 14085kcal 14185kcal 14285kcal 14384kcal 14484kcal 14584kcal 14684kcal 14784kcal 14884kcal 14984kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ