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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5700kcal 5863kcal 6026kcal 6189kcal 6352kcal 6515kcal 6678kcal 6841kcal 7003kcal 7166kcal 7329kcal 7492kcal 7655kcal 7818kcal 7981kcal 8144kcal 8306kcal 8469kcal 8632kcal 8795kcal 8958kcal 9121kcal 9284kcal 9447kcal 9609kcal 9772kcal 9935kcal 10098kcal 10261kcal 10424kcal 10587kcal 10750kcal 10913kcal 11075kcal 11238kcal 11401kcal 11564kcal 11727kcal 11890kcal 12053kcal 12216kcal 12378kcal 12541kcal 12704kcal 12867kcal 13030kcal 13193kcal 13356kcal 13519kcal 13682kcal 13844kcal 14007kcal 14170kcal 14333kcal 14496kcal 14659kcal 14822kcal 14985kcal 15147kcal 15310kcal 15473kcal 15636kcal 15799kcal 15962kcal 16125kcal 16288kcal 16451kcal 16613kcal 16776kcal 16939kcal 17102kcal 17265kcal 17428kcal 17591kcal 17754kcal 17916kcal 18079kcal 18242kcal 18405kcal 18568kcal 18731kcal 18894kcal 19057kcal 19219kcal 19382kcal 19545kcal 19708kcal 19871kcal 20034kcal 20197kcal 20360kcal 20523kcal 20685kcal 20848kcal 21011kcal 21174kcal 21337kcal 21500kcal 21663kcal 21826kcal 21988kcal 22151kcal 22314kcal 22477kcal 22640kcal 22803kcal 22966kcal 23129kcal 23292kcal 23454kcal 23617kcal 23780kcal 23943kcal 24106kcal 24269kcal 24432kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6841kcal 7036kcal 7231kcal 7427kcal 7622kcal 7818kcal 8013kcal 8209kcal 8404kcal 8600kcal 8795kcal 8991kcal 9186kcal 9381kcal 9577kcal 9772kcal 9968kcal 10163kcal 10359kcal 10554kcal 10750kcal 10945kcal 11141kcal 11336kcal 11531kcal 11727kcal 11922kcal 12118kcal 12313kcal 12509kcal 12704kcal 12900kcal 13095kcal 13291kcal 13486kcal 13682kcal 13877kcal 14072kcal 14268kcal 14463kcal 14659kcal 14854kcal 15050kcal 15245kcal 15441kcal 15636kcal 15832kcal 16027kcal 16222kcal 16418kcal 16613kcal 16809kcal 17004kcal 17200kcal 17395kcal 17591kcal 17786kcal 17982kcal 18177kcal 18373kcal 18568kcal 18763kcal 18959kcal 19154kcal 19350kcal 19545kcal 19741kcal 19936kcal 20132kcal 20327kcal 20523kcal 20718kcal 20913kcal 21109kcal 21304kcal 21500kcal 21695kcal 21891kcal 22086kcal 22282kcal 22477kcal 22673kcal 22868kcal 23063kcal 23259kcal 23454kcal 23650kcal 23845kcal 24041kcal 24236kcal 24432kcal 24627kcal 24823kcal 25018kcal 25214kcal 25409kcal 25604kcal 25800kcal 25995kcal 26191kcal 26386kcal 26582kcal 26777kcal 26973kcal 27168kcal 27364kcal 27559kcal 27754kcal 27950kcal 28145kcal 28341kcal 28536kcal 28732kcal 28927kcal 29123kcal 29318kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9805kcal 10085kcal 10365kcal 10645kcal 10926kcal 11206kcal 11486kcal 11766kcal 12046kcal 12326kcal 12607kcal 12887kcal 13167kcal 13447kcal 13727kcal 14007kcal 14287kcal 14568kcal 14848kcal 15128kcal 15408kcal 15688kcal 15968kcal 16249kcal 16529kcal 16809kcal 17089kcal 17369kcal 17649kcal 17929kcal 18210kcal 18490kcal 18770kcal 19050kcal 19330kcal 19610kcal 19891kcal 20171kcal 20451kcal 20731kcal 21011kcal 21291kcal 21571kcal 21852kcal 22132kcal 22412kcal 22692kcal 22972kcal 23252kcal 23533kcal 23813kcal 24093kcal 24373kcal 24653kcal 24933kcal 25214kcal 25494kcal 25774kcal 26054kcal 26334kcal 26614kcal 26894kcal 27175kcal 27455kcal 27735kcal 28015kcal 28295kcal 28575kcal 28856kcal 29136kcal 29416kcal 29696kcal 29976kcal 30256kcal 30536kcal 30817kcal 31097kcal 31377kcal 31657kcal 31937kcal 32217kcal 32498kcal 32778kcal 33058kcal 33338kcal 33618kcal 33898kcal 34179kcal 34459kcal 34739kcal 35019kcal 35299kcal 35579kcal 35859kcal 36140kcal 36420kcal 36700kcal 36980kcal 37260kcal 37540kcal 37821kcal 38101kcal 38381kcal 38661kcal 38941kcal 39221kcal 39501kcal 39782kcal 40062kcal 40342kcal 40622kcal 40902kcal 41182kcal 41463kcal 41743kcal 42023kcal
山登り 18242kcal 18763kcal 19285kcal 19806kcal 20327kcal 20848kcal 21370kcal 21891kcal 22412kcal 22933kcal 23454kcal 23976kcal 24497kcal 25018kcal 25539kcal 26061kcal 26582kcal 27103kcal 27624kcal 28145kcal 28667kcal 29188kcal 29709kcal 30230kcal 30751kcal 31273kcal 31794kcal 32315kcal 32836kcal 33358kcal 33879kcal 34400kcal 34921kcal 35442kcal 35964kcal 36485kcal 37006kcal 37527kcal 38049kcal 38570kcal 39091kcal 39612kcal 40133kcal 40655kcal 41176kcal 41697kcal 42218kcal 42740kcal 43261kcal 43782kcal 44303kcal 44824kcal 45346kcal 45867kcal 46388kcal 46909kcal 47431kcal 47952kcal 48473kcal 48994kcal 49515kcal 50037kcal 50558kcal 51079kcal 51600kcal 52122kcal 52643kcal 53164kcal 53685kcal 54206kcal 54728kcal 55249kcal 55770kcal 56291kcal 56812kcal 57334kcal 57855kcal 58376kcal 58897kcal 59419kcal 59940kcal 60461kcal 60982kcal 61503kcal 62025kcal 62546kcal 63067kcal 63588kcal 64110kcal 64631kcal 65152kcal 65673kcal 66194kcal 66716kcal 67237kcal 67758kcal 68279kcal 68801kcal 69322kcal 69843kcal 70364kcal 70885kcal 71407kcal 71928kcal 72449kcal 72970kcal 73492kcal 74013kcal 74534kcal 75055kcal 75576kcal 76098kcal 76619kcal 77140kcal 77661kcal 78183kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13682kcal 14072kcal 14463kcal 14854kcal 15245kcal 15636kcal 16027kcal 16418kcal 16809kcal 17200kcal 17591kcal 17982kcal 18373kcal 18763kcal 19154kcal 19545kcal 19936kcal 20327kcal 20718kcal 21109kcal 21500kcal 21891kcal 22282kcal 22673kcal 23063kcal 23454kcal 23845kcal 24236kcal 24627kcal 25018kcal 25409kcal 25800kcal 26191kcal 26582kcal 26973kcal 27364kcal 27754kcal 28145kcal 28536kcal 28927kcal 29318kcal 29709kcal 30100kcal 30491kcal 30882kcal 31273kcal 31664kcal 32055kcal 32445kcal 32836kcal 33227kcal 33618kcal 34009kcal 34400kcal 34791kcal 35182kcal 35573kcal 35964kcal 36355kcal 36746kcal 37136kcal 37527kcal 37918kcal 38309kcal 38700kcal 39091kcal 39482kcal 39873kcal 40264kcal 40655kcal 41046kcal 41436kcal 41827kcal 42218kcal 42609kcal 43000kcal 43391kcal 43782kcal 44173kcal 44564kcal 44955kcal 45346kcal 45737kcal 46127kcal 46518kcal 46909kcal 47300kcal 47691kcal 48082kcal 48473kcal 48864kcal 49255kcal 49646kcal 50037kcal 50428kcal 50818kcal 51209kcal 51600kcal 51991kcal 52382kcal 52773kcal 53164kcal 53555kcal 53946kcal 54337kcal 54728kcal 55119kcal 55509kcal 55900kcal 56291kcal 56682kcal 57073kcal 57464kcal 57855kcal 58246kcal 58637kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18242kcal 18763kcal 19285kcal 19806kcal 20327kcal 20848kcal 21370kcal 21891kcal 22412kcal 22933kcal 23454kcal 23976kcal 24497kcal 25018kcal 25539kcal 26061kcal 26582kcal 27103kcal 27624kcal 28145kcal 28667kcal 29188kcal 29709kcal 30230kcal 30751kcal 31273kcal 31794kcal 32315kcal 32836kcal 33358kcal 33879kcal 34400kcal 34921kcal 35442kcal 35964kcal 36485kcal 37006kcal 37527kcal 38049kcal 38570kcal 39091kcal 39612kcal 40133kcal 40655kcal 41176kcal 41697kcal 42218kcal 42740kcal 43261kcal 43782kcal 44303kcal 44824kcal 45346kcal 45867kcal 46388kcal 46909kcal 47431kcal 47952kcal 48473kcal 48994kcal 49515kcal 50037kcal 50558kcal 51079kcal 51600kcal 52122kcal 52643kcal 53164kcal 53685kcal 54206kcal 54728kcal 55249kcal 55770kcal 56291kcal 56812kcal 57334kcal 57855kcal 58376kcal 58897kcal 59419kcal 59940kcal 60461kcal 60982kcal 61503kcal 62025kcal 62546kcal 63067kcal 63588kcal 64110kcal 64631kcal 65152kcal 65673kcal 66194kcal 66716kcal 67237kcal 67758kcal 68279kcal 68801kcal 69322kcal 69843kcal 70364kcal 70885kcal 71407kcal 71928kcal 72449kcal 72970kcal 73492kcal 74013kcal 74534kcal 75055kcal 75576kcal 76098kcal 76619kcal 77140kcal 77661kcal 78183kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22803kcal 23454kcal 24106kcal 24757kcal 25409kcal 26061kcal 26712kcal 27364kcal 28015kcal 28667kcal 29318kcal 29970kcal 30621kcal 31273kcal 31924kcal 32576kcal 33227kcal 33879kcal 34530kcal 35182kcal 35833kcal 36485kcal 37136kcal 37788kcal 38439kcal 39091kcal 39743kcal 40394kcal 41046kcal 41697kcal 42349kcal 43000kcal 43652kcal 44303kcal 44955kcal 45606kcal 46258kcal 46909kcal 47561kcal 48212kcal 48864kcal 49515kcal 50167kcal 50818kcal 51470kcal 52122kcal 52773kcal 53425kcal 54076kcal 54728kcal 55379kcal 56031kcal 56682kcal 57334kcal 57985kcal 58637kcal 59288kcal 59940kcal 60591kcal 61243kcal 61894kcal 62546kcal 63197kcal 63849kcal 64500kcal 65152kcal 65804kcal 66455kcal 67107kcal 67758kcal 68410kcal 69061kcal 69713kcal 70364kcal 71016kcal 71667kcal 72319kcal 72970kcal 73622kcal 74273kcal 74925kcal 75576kcal 76228kcal 76879kcal 77531kcal 78183kcal 78834kcal 79486kcal 80137kcal 80789kcal 81440kcal 82092kcal 82743kcal 83395kcal 84046kcal 84698kcal 85349kcal 86001kcal 86652kcal 87304kcal 87955kcal 88607kcal 89258kcal 89910kcal 90561kcal 91213kcal 91865kcal 92516kcal 93168kcal 93819kcal 94471kcal 95122kcal 95774kcal 96425kcal 97077kcal 97728kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20066kcal 20640kcal 21213kcal 21786kcal 22360kcal 22933kcal 23507kcal 24080kcal 24653kcal 25227kcal 25800kcal 26373kcal 26947kcal 27520kcal 28093kcal 28667kcal 29240kcal 29813kcal 30387kcal 30960kcal 31533kcal 32107kcal 32680kcal 33253kcal 33827kcal 34400kcal 34973kcal 35547kcal 36120kcal 36693kcal 37267kcal 37840kcal 38413kcal 38987kcal 39560kcal 40133kcal 40707kcal 41280kcal 41853kcal 42427kcal 43000kcal 43573kcal 44147kcal 44720kcal 45294kcal 45867kcal 46440kcal 47014kcal 47587kcal 48160kcal 48734kcal 49307kcal 49880kcal 50454kcal 51027kcal 51600kcal 52174kcal 52747kcal 53320kcal 53894kcal 54467kcal 55040kcal 55614kcal 56187kcal 56760kcal 57334kcal 57907kcal 58480kcal 59054kcal 59627kcal 60200kcal 60774kcal 61347kcal 61920kcal 62494kcal 63067kcal 63640kcal 64214kcal 64787kcal 65360kcal 65934kcal 66507kcal 67081kcal 67654kcal 68227kcal 68801kcal 69374kcal 69947kcal 70521kcal 71094kcal 71667kcal 72241kcal 72814kcal 73387kcal 73961kcal 74534kcal 75107kcal 75681kcal 76254kcal 76827kcal 77401kcal 77974kcal 78547kcal 79121kcal 79694kcal 80267kcal 80841kcal 81414kcal 81987kcal 82561kcal 83134kcal 83707kcal 84281kcal 84854kcal 85427kcal 86001kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26907kcal 27676kcal 28445kcal 29214kcal 29983kcal 30751kcal 31520kcal 32289kcal 33058kcal 33827kcal 34595kcal 35364kcal 36133kcal 36902kcal 37671kcal 38439kcal 39208kcal 39977kcal 40746kcal 41515kcal 42283kcal 43052kcal 43821kcal 44590kcal 45359kcal 46127kcal 46896kcal 47665kcal 48434kcal 49203kcal 49971kcal 50740kcal 51509kcal 52278kcal 53047kcal 53815kcal 54584kcal 55353kcal 56122kcal 56891kcal 57659kcal 58428kcal 59197kcal 59966kcal 60735kcal 61503kcal 62272kcal 63041kcal 63810kcal 64579kcal 65347kcal 66116kcal 66885kcal 67654kcal 68423kcal 69191kcal 69960kcal 70729kcal 71498kcal 72267kcal 73035kcal 73804kcal 74573kcal 75342kcal 76111kcal 76879kcal 77648kcal 78417kcal 79186kcal 79955kcal 80723kcal 81492kcal 82261kcal 83030kcal 83799kcal 84567kcal 85336kcal 86105kcal 86874kcal 87643kcal 88411kcal 89180kcal 89949kcal 90718kcal 91487kcal 92255kcal 93024kcal 93793kcal 94562kcal 95331kcal 96099kcal 96868kcal 97637kcal 98406kcal 99175kcal 99943kcal 100712kcal 101481kcal 102250kcal 103019kcal 103787kcal 104556kcal 105325kcal 106094kcal 106863kcal 107631kcal 108400kcal 109169kcal 109938kcal 110707kcal 111475kcal 112244kcal 113013kcal 113782kcal 114551kcal 115319kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28048kcal 28849kcal 29650kcal 30452kcal 31253kcal 32055kcal 32856kcal 33657kcal 34459kcal 35260kcal 36061kcal 36863kcal 37664kcal 38466kcal 39267kcal 40068kcal 40870kcal 41671kcal 42472kcal 43274kcal 44075kcal 44877kcal 45678kcal 46479kcal 47281kcal 48082kcal 48883kcal 49685kcal 50486kcal 51288kcal 52089kcal 52890kcal 53692kcal 54493kcal 55294kcal 56096kcal 56897kcal 57699kcal 58500kcal 59301kcal 60103kcal 60904kcal 61705kcal 62507kcal 63308kcal 64110kcal 64911kcal 65712kcal 66514kcal 67315kcal 68116kcal 68918kcal 69719kcal 70521kcal 71322kcal 72123kcal 72925kcal 73726kcal 74527kcal 75329kcal 76130kcal 76932kcal 77733kcal 78534kcal 79336kcal 80137kcal 80938kcal 81740kcal 82541kcal 83343kcal 84144kcal 84945kcal 85747kcal 86548kcal 87349kcal 88151kcal 88952kcal 89754kcal 90555kcal 91356kcal 92158kcal 92959kcal 93760kcal 94562kcal 95363kcal 96165kcal 96966kcal 97767kcal 98569kcal 99370kcal 100171kcal 100973kcal 101774kcal 102576kcal 103377kcal 104178kcal 104980kcal 105781kcal 106582kcal 107384kcal 108185kcal 108987kcal 109788kcal 110589kcal 111391kcal 112192kcal 112993kcal 113795kcal 114596kcal 115398kcal 116199kcal 117000kcal 117802kcal 118603kcal 119404kcal 120206kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12085kcal 12431kcal 12776kcal 13121kcal 13467kcal 13812kcal 14157kcal 14502kcal 14848kcal 15193kcal 15538kcal 15884kcal 16229kcal 16574kcal 16920kcal 17265kcal 17610kcal 17956kcal 18301kcal 18646kcal 18991kcal 19337kcal 19682kcal 20027kcal 20373kcal 20718kcal 21063kcal 21409kcal 21754kcal 22099kcal 22445kcal 22790kcal 23135kcal 23480kcal 23826kcal 24171kcal 24516kcal 24862kcal 25207kcal 25552kcal 25898kcal 26243kcal 26588kcal 26934kcal 27279kcal 27624kcal 27969kcal 28315kcal 28660kcal 29005kcal 29351kcal 29696kcal 30041kcal 30387kcal 30732kcal 31077kcal 31423kcal 31768kcal 32113kcal 32458kcal 32804kcal 33149kcal 33494kcal 33840kcal 34185kcal 34530kcal 34876kcal 35221kcal 35566kcal 35912kcal 36257kcal 36602kcal 36947kcal 37293kcal 37638kcal 37983kcal 38329kcal 38674kcal 39019kcal 39365kcal 39710kcal 40055kcal 40401kcal 40746kcal 41091kcal 41436kcal 41782kcal 42127kcal 42472kcal 42818kcal 43163kcal 43508kcal 43854kcal 44199kcal 44544kcal 44890kcal 45235kcal 45580kcal 45925kcal 46271kcal 46616kcal 46961kcal 47307kcal 47652kcal 47997kcal 48343kcal 48688kcal 49033kcal 49379kcal 49724kcal 50069kcal 50415kcal 50760kcal 51105kcal 51450kcal 51796kcal
水泳
(普通:全般)		 18926kcal 19467kcal 20008kcal 20549kcal 21089kcal 21630kcal 22171kcal 22712kcal 23252kcal 23793kcal 24334kcal 24875kcal 25415kcal 25956kcal 26497kcal 27038kcal 27579kcal 28119kcal 28660kcal 29201kcal 29742kcal 30282kcal 30823kcal 31364kcal 31905kcal 32445kcal 32986kcal 33527kcal 34068kcal 34609kcal 35149kcal 35690kcal 36231kcal 36772kcal 37312kcal 37853kcal 38394kcal 38935kcal 39475kcal 40016kcal 40557kcal 41098kcal 41638kcal 42179kcal 42720kcal 43261kcal 43802kcal 44342kcal 44883kcal 45424kcal 45965kcal 46505kcal 47046kcal 47587kcal 48128kcal 48668kcal 49209kcal 49750kcal 50291kcal 50831kcal 51372kcal 51913kcal 52454kcal 52995kcal 53535kcal 54076kcal 54617kcal 55158kcal 55698kcal 56239kcal 56780kcal 57321kcal 57861kcal 58402kcal 58943kcal 59484kcal 60024kcal 60565kcal 61106kcal 61647kcal 62188kcal 62728kcal 63269kcal 63810kcal 64351kcal 64891kcal 65432kcal 65973kcal 66514kcal 67054kcal 67595kcal 68136kcal 68677kcal 69218kcal 69758kcal 70299kcal 70840kcal 71381kcal 71921kcal 72462kcal 73003kcal 73544kcal 74084kcal 74625kcal 75166kcal 75707kcal 76247kcal 76788kcal 77329kcal 77870kcal 78411kcal 78951kcal 79492kcal 80033kcal 80574kcal 81114kcal
水泳
(速め:全般)		 22803kcal 23454kcal 24106kcal 24757kcal 25409kcal 26061kcal 26712kcal 27364kcal 28015kcal 28667kcal 29318kcal 29970kcal 30621kcal 31273kcal 31924kcal 32576kcal 33227kcal 33879kcal 34530kcal 35182kcal 35833kcal 36485kcal 37136kcal 37788kcal 38439kcal 39091kcal 39743kcal 40394kcal 41046kcal 41697kcal 42349kcal 43000kcal 43652kcal 44303kcal 44955kcal 45606kcal 46258kcal 46909kcal 47561kcal 48212kcal 48864kcal 49515kcal 50167kcal 50818kcal 51470kcal 52122kcal 52773kcal 53425kcal 54076kcal 54728kcal 55379kcal 56031kcal 56682kcal 57334kcal 57985kcal 58637kcal 59288kcal 59940kcal 60591kcal 61243kcal 61894kcal 62546kcal 63197kcal 63849kcal 64500kcal 65152kcal 65804kcal 66455kcal 67107kcal 67758kcal 68410kcal 69061kcal 69713kcal 70364kcal 71016kcal 71667kcal 72319kcal 72970kcal 73622kcal 74273kcal 74925kcal 75576kcal 76228kcal 76879kcal 77531kcal 78183kcal 78834kcal 79486kcal 80137kcal 80789kcal 81440kcal 82092kcal 82743kcal 83395kcal 84046kcal 84698kcal 85349kcal 86001kcal 86652kcal 87304kcal 87955kcal 88607kcal 89258kcal 89910kcal 90561kcal 91213kcal 91865kcal 92516kcal 93168kcal 93819kcal 94471kcal 95122kcal 95774kcal 96425kcal 97077kcal 97728kcal
水泳
(バタフライ)		 31468kcal 32367kcal 33266kcal 34165kcal 35065kcal 35964kcal 36863kcal 37762kcal 38661kcal 39560kcal 40459kcal 41358kcal 42257kcal 43157kcal 44056kcal 44955kcal 45854kcal 46753kcal 47652kcal 48551kcal 49450kcal 50349kcal 51248kcal 52148kcal 53047kcal 53946kcal 54845kcal 55744kcal 56643kcal 57542kcal 58441kcal 59340kcal 60240kcal 61139kcal 62038kcal 62937kcal 63836kcal 64735kcal 65634kcal 66533kcal 67432kcal 68331kcal 69231kcal 70130kcal 71029kcal 71928kcal 72827kcal 73726kcal 74625kcal 75524kcal 76423kcal 77322kcal 78222kcal 79121kcal 80020kcal 80919kcal 81818kcal 82717kcal 83616kcal 84515kcal 85414kcal 86314kcal 87213kcal 88112kcal 89011kcal 89910kcal 90809kcal 91708kcal 92607kcal 93506kcal 94405kcal 95305kcal 96204kcal 97103kcal 98002kcal 98901kcal 99800kcal 100699kcal 101598kcal 102497kcal 103397kcal 104296kcal 105195kcal 106094kcal 106993kcal 107892kcal 108791kcal 109690kcal 110589kcal 111488kcal 112388kcal 113287kcal 114186kcal 115085kcal 115984kcal 116883kcal 117782kcal 118681kcal 119580kcal 120480kcal 121379kcal 122278kcal 123177kcal 124076kcal 124975kcal 125874kcal 126773kcal 127672kcal 128571kcal 129471kcal 130370kcal 131269kcal 132168kcal 133067kcal 133966kcal 134865kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13682kcal 14072kcal 14463kcal 14854kcal 15245kcal 15636kcal 16027kcal 16418kcal 16809kcal 17200kcal 17591kcal 17982kcal 18373kcal 18763kcal 19154kcal 19545kcal 19936kcal 20327kcal 20718kcal 21109kcal 21500kcal 21891kcal 22282kcal 22673kcal 23063kcal 23454kcal 23845kcal 24236kcal 24627kcal 25018kcal 25409kcal 25800kcal 26191kcal 26582kcal 26973kcal 27364kcal 27754kcal 28145kcal 28536kcal 28927kcal 29318kcal 29709kcal 30100kcal 30491kcal 30882kcal 31273kcal 31664kcal 32055kcal 32445kcal 32836kcal 33227kcal 33618kcal 34009kcal 34400kcal 34791kcal 35182kcal 35573kcal 35964kcal 36355kcal 36746kcal 37136kcal 37527kcal 37918kcal 38309kcal 38700kcal 39091kcal 39482kcal 39873kcal 40264kcal 40655kcal 41046kcal 41436kcal 41827kcal 42218kcal 42609kcal 43000kcal 43391kcal 43782kcal 44173kcal 44564kcal 44955kcal 45346kcal 45737kcal 46127kcal 46518kcal 46909kcal 47300kcal 47691kcal 48082kcal 48473kcal 48864kcal 49255kcal 49646kcal 50037kcal 50428kcal 50818kcal 51209kcal 51600kcal 51991kcal 52382kcal 52773kcal 53164kcal 53555kcal 53946kcal 54337kcal 54728kcal 55119kcal 55509kcal 55900kcal 56291kcal 56682kcal 57073kcal 57464kcal 57855kcal 58246kcal 58637kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18242kcal 18763kcal 19285kcal 19806kcal 20327kcal 20848kcal 21370kcal 21891kcal 22412kcal 22933kcal 23454kcal 23976kcal 24497kcal 25018kcal 25539kcal 26061kcal 26582kcal 27103kcal 27624kcal 28145kcal 28667kcal 29188kcal 29709kcal 30230kcal 30751kcal 31273kcal 31794kcal 32315kcal 32836kcal 33358kcal 33879kcal 34400kcal 34921kcal 35442kcal 35964kcal 36485kcal 37006kcal 37527kcal 38049kcal 38570kcal 39091kcal 39612kcal 40133kcal 40655kcal 41176kcal 41697kcal 42218kcal 42740kcal 43261kcal 43782kcal 44303kcal 44824kcal 45346kcal 45867kcal 46388kcal 46909kcal 47431kcal 47952kcal 48473kcal 48994kcal 49515kcal 50037kcal 50558kcal 51079kcal 51600kcal 52122kcal 52643kcal 53164kcal 53685kcal 54206kcal 54728kcal 55249kcal 55770kcal 56291kcal 56812kcal 57334kcal 57855kcal 58376kcal 58897kcal 59419kcal 59940kcal 60461kcal 60982kcal 61503kcal 62025kcal 62546kcal 63067kcal 63588kcal 64110kcal 64631kcal 65152kcal 65673kcal 66194kcal 66716kcal 67237kcal 67758kcal 68279kcal 68801kcal 69322kcal 69843kcal 70364kcal 70885kcal 71407kcal 71928kcal 72449kcal 72970kcal 73492kcal 74013kcal 74534kcal 75055kcal 75576kcal 76098kcal 76619kcal 77140kcal 77661kcal 78183kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22803kcal 23454kcal 24106kcal 24757kcal 25409kcal 26061kcal 26712kcal 27364kcal 28015kcal 28667kcal 29318kcal 29970kcal 30621kcal 31273kcal 31924kcal 32576kcal 33227kcal 33879kcal 34530kcal 35182kcal 35833kcal 36485kcal 37136kcal 37788kcal 38439kcal 39091kcal 39743kcal 40394kcal 41046kcal 41697kcal 42349kcal 43000kcal 43652kcal 44303kcal 44955kcal 45606kcal 46258kcal 46909kcal 47561kcal 48212kcal 48864kcal 49515kcal 50167kcal 50818kcal 51470kcal 52122kcal 52773kcal 53425kcal 54076kcal 54728kcal 55379kcal 56031kcal 56682kcal 57334kcal 57985kcal 58637kcal 59288kcal 59940kcal 60591kcal 61243kcal 61894kcal 62546kcal 63197kcal 63849kcal 64500kcal 65152kcal 65804kcal 66455kcal 67107kcal 67758kcal 68410kcal 69061kcal 69713kcal 70364kcal 71016kcal 71667kcal 72319kcal 72970kcal 73622kcal 74273kcal 74925kcal 75576kcal 76228kcal 76879kcal 77531kcal 78183kcal 78834kcal 79486kcal 80137kcal 80789kcal 81440kcal 82092kcal 82743kcal 83395kcal 84046kcal 84698kcal 85349kcal 86001kcal 86652kcal 87304kcal 87955kcal 88607kcal 89258kcal 89910kcal 90561kcal 91213kcal 91865kcal 92516kcal 93168kcal 93819kcal 94471kcal 95122kcal 95774kcal 96425kcal 97077kcal 97728kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8665kcal 8912kcal 9160kcal 9408kcal 9655kcal 9903kcal 10150kcal 10398kcal 10645kcal 10893kcal 11141kcal 11388kcal 11636kcal 11883kcal 12131kcal 12378kcal 12626kcal 12874kcal 13121kcal 13369kcal 13616kcal 13864kcal 14112kcal 14359kcal 14607kcal 14854kcal 15102kcal 15349kcal 15597kcal 15845kcal 16092kcal 16340kcal 16587kcal 16835kcal 17082kcal 17330kcal 17578kcal 17825kcal 18073kcal 18320kcal 18568kcal 18816kcal 19063kcal 19311kcal 19558kcal 19806kcal 20053kcal 20301kcal 20549kcal 20796kcal 21044kcal 21291kcal 21539kcal 21786kcal 22034kcal 22282kcal 22529kcal 22777kcal 23024kcal 23272kcal 23520kcal 23767kcal 24015kcal 24262kcal 24510kcal 24757kcal 25005kcal 25253kcal 25500kcal 25748kcal 25995kcal 26243kcal 26491kcal 26738kcal 26986kcal 27233kcal 27481kcal 27728kcal 27976kcal 28224kcal 28471kcal 28719kcal 28966kcal 29214kcal 29461kcal 29709kcal 29957kcal 30204kcal 30452kcal 30699kcal 30947kcal 31195kcal 31442kcal 31690kcal 31937kcal 32185kcal 32432kcal 32680kcal 32928kcal 33175kcal 33423kcal 33670kcal 33918kcal 34165kcal 34413kcal 34661kcal 34908kcal 35156kcal 35403kcal 35651kcal 35899kcal 36146kcal 36394kcal 36641kcal 36889kcal 37136kcal
筋トレ
背筋運動		 8665kcal 8912kcal 9160kcal 9408kcal 9655kcal 9903kcal 10150kcal 10398kcal 10645kcal 10893kcal 11141kcal 11388kcal 11636kcal 11883kcal 12131kcal 12378kcal 12626kcal 12874kcal 13121kcal 13369kcal 13616kcal 13864kcal 14112kcal 14359kcal 14607kcal 14854kcal 15102kcal 15349kcal 15597kcal 15845kcal 16092kcal 16340kcal 16587kcal 16835kcal 17082kcal 17330kcal 17578kcal 17825kcal 18073kcal 18320kcal 18568kcal 18816kcal 19063kcal 19311kcal 19558kcal 19806kcal 20053kcal 20301kcal 20549kcal 20796kcal 21044kcal 21291kcal 21539kcal 21786kcal 22034kcal 22282kcal 22529kcal 22777kcal 23024kcal 23272kcal 23520kcal 23767kcal 24015kcal 24262kcal 24510kcal 24757kcal 25005kcal 25253kcal 25500kcal 25748kcal 25995kcal 26243kcal 26491kcal 26738kcal 26986kcal 27233kcal 27481kcal 27728kcal 27976kcal 28224kcal 28471kcal 28719kcal 28966kcal 29214kcal 29461kcal 29709kcal 29957kcal 30204kcal 30452kcal 30699kcal 30947kcal 31195kcal 31442kcal 31690kcal 31937kcal 32185kcal 32432kcal 32680kcal 32928kcal 33175kcal 33423kcal 33670kcal 33918kcal 34165kcal 34413kcal 34661kcal 34908kcal 35156kcal 35403kcal 35651kcal 35899kcal 36146kcal 36394kcal 36641kcal 36889kcal 37136kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8665kcal 8912kcal 9160kcal 9408kcal 9655kcal 9903kcal 10150kcal 10398kcal 10645kcal 10893kcal 11141kcal 11388kcal 11636kcal 11883kcal 12131kcal 12378kcal 12626kcal 12874kcal 13121kcal 13369kcal 13616kcal 13864kcal 14112kcal 14359kcal 14607kcal 14854kcal 15102kcal 15349kcal 15597kcal 15845kcal 16092kcal 16340kcal 16587kcal 16835kcal 17082kcal 17330kcal 17578kcal 17825kcal 18073kcal 18320kcal 18568kcal 18816kcal 19063kcal 19311kcal 19558kcal 19806kcal 20053kcal 20301kcal 20549kcal 20796kcal 21044kcal 21291kcal 21539kcal 21786kcal 22034kcal 22282kcal 22529kcal 22777kcal 23024kcal 23272kcal 23520kcal 23767kcal 24015kcal 24262kcal 24510kcal 24757kcal 25005kcal 25253kcal 25500kcal 25748kcal 25995kcal 26243kcal 26491kcal 26738kcal 26986kcal 27233kcal 27481kcal 27728kcal 27976kcal 28224kcal 28471kcal 28719kcal 28966kcal 29214kcal 29461kcal 29709kcal 29957kcal 30204kcal 30452kcal 30699kcal 30947kcal 31195kcal 31442kcal 31690kcal 31937kcal 32185kcal 32432kcal 32680kcal 32928kcal 33175kcal 33423kcal 33670kcal 33918kcal 34165kcal 34413kcal 34661kcal 34908kcal 35156kcal 35403kcal 35651kcal 35899kcal 36146kcal 36394kcal 36641kcal 36889kcal 37136kcal
筋トレ
懸垂		 8665kcal 8912kcal 9160kcal 9408kcal 9655kcal 9903kcal 10150kcal 10398kcal 10645kcal 10893kcal 11141kcal 11388kcal 11636kcal 11883kcal 12131kcal 12378kcal 12626kcal 12874kcal 13121kcal 13369kcal 13616kcal 13864kcal 14112kcal 14359kcal 14607kcal 14854kcal 15102kcal 15349kcal 15597kcal 15845kcal 16092kcal 16340kcal 16587kcal 16835kcal 17082kcal 17330kcal 17578kcal 17825kcal 18073kcal 18320kcal 18568kcal 18816kcal 19063kcal 19311kcal 19558kcal 19806kcal 20053kcal 20301kcal 20549kcal 20796kcal 21044kcal 21291kcal 21539kcal 21786kcal 22034kcal 22282kcal 22529kcal 22777kcal 23024kcal 23272kcal 23520kcal 23767kcal 24015kcal 24262kcal 24510kcal 24757kcal 25005kcal 25253kcal 25500kcal 25748kcal 25995kcal 26243kcal 26491kcal 26738kcal 26986kcal 27233kcal 27481kcal 27728kcal 27976kcal 28224kcal 28471kcal 28719kcal 28966kcal 29214kcal 29461kcal 29709kcal 29957kcal 30204kcal 30452kcal 30699kcal 30947kcal 31195kcal 31442kcal 31690kcal 31937kcal 32185kcal 32432kcal 32680kcal 32928kcal 33175kcal 33423kcal 33670kcal 33918kcal 34165kcal 34413kcal 34661kcal 34908kcal 35156kcal 35403kcal 35651kcal 35899kcal 36146kcal 36394kcal 36641kcal 36889kcal 37136kcal
筋トレ
スクワット		 11401kcal 11727kcal 12053kcal 12378kcal 12704kcal 13030kcal 13356kcal 13682kcal 14007kcal 14333kcal 14659kcal 14985kcal 15310kcal 15636kcal 15962kcal 16288kcal 16613kcal 16939kcal 17265kcal 17591kcal 17916kcal 18242kcal 18568kcal 18894kcal 19219kcal 19545kcal 19871kcal 20197kcal 20523kcal 20848kcal 21174kcal 21500kcal 21826kcal 22151kcal 22477kcal 22803kcal 23129kcal 23454kcal 23780kcal 24106kcal 24432kcal 24757kcal 25083kcal 25409kcal 25735kcal 26061kcal 26386kcal 26712kcal 27038kcal 27364kcal 27689kcal 28015kcal 28341kcal 28667kcal 28992kcal 29318kcal 29644kcal 29970kcal 30295kcal 30621kcal 30947kcal 31273kcal 31598kcal 31924kcal 32250kcal 32576kcal 32902kcal 33227kcal 33553kcal 33879kcal 34205kcal 34530kcal 34856kcal 35182kcal 35508kcal 35833kcal 36159kcal 36485kcal 36811kcal 37136kcal 37462kcal 37788kcal 38114kcal 38439kcal 38765kcal 39091kcal 39417kcal 39743kcal 40068kcal 40394kcal 40720kcal 41046kcal 41371kcal 41697kcal 42023kcal 42349kcal 42674kcal 43000kcal 43326kcal 43652kcal 43977kcal 44303kcal 44629kcal 44955kcal 45280kcal 45606kcal 45932kcal 46258kcal 46584kcal 46909kcal 47235kcal 47561kcal 47887kcal 48212kcal 48538kcal 48864kcal
ヨガ
ハタ		 6841kcal 7036kcal 7231kcal 7427kcal 7622kcal 7818kcal 8013kcal 8209kcal 8404kcal 8600kcal 8795kcal 8991kcal 9186kcal 9381kcal 9577kcal 9772kcal 9968kcal 10163kcal 10359kcal 10554kcal 10750kcal 10945kcal 11141kcal 11336kcal 11531kcal 11727kcal 11922kcal 12118kcal 12313kcal 12509kcal 12704kcal 12900kcal 13095kcal 13291kcal 13486kcal 13682kcal 13877kcal 14072kcal 14268kcal 14463kcal 14659kcal 14854kcal 15050kcal 15245kcal 15441kcal 15636kcal 15832kcal 16027kcal 16222kcal 16418kcal 16613kcal 16809kcal 17004kcal 17200kcal 17395kcal 17591kcal 17786kcal 17982kcal 18177kcal 18373kcal 18568kcal 18763kcal 18959kcal 19154kcal 19350kcal 19545kcal 19741kcal 19936kcal 20132kcal 20327kcal 20523kcal 20718kcal 20913kcal 21109kcal 21304kcal 21500kcal 21695kcal 21891kcal 22086kcal 22282kcal 22477kcal 22673kcal 22868kcal 23063kcal 23259kcal 23454kcal 23650kcal 23845kcal 24041kcal 24236kcal 24432kcal 24627kcal 24823kcal 25018kcal 25214kcal 25409kcal 25604kcal 25800kcal 25995kcal 26191kcal 26386kcal 26582kcal 26777kcal 26973kcal 27168kcal 27364kcal 27559kcal 27754kcal 27950kcal 28145kcal 28341kcal 28536kcal 28732kcal 28927kcal 29123kcal 29318kcal
ヨガ
パワー		 9121kcal 9381kcal 9642kcal 9903kcal 10163kcal 10424kcal 10685kcal 10945kcal 11206kcal 11466kcal 11727kcal 11988kcal 12248kcal 12509kcal 12769kcal 13030kcal 13291kcal 13551kcal 13812kcal 14072kcal 14333kcal 14594kcal 14854kcal 15115kcal 15375kcal 15636kcal 15897kcal 16157kcal 16418kcal 16679kcal 16939kcal 17200kcal 17460kcal 17721kcal 17982kcal 18242kcal 18503kcal 18763kcal 19024kcal 19285kcal 19545kcal 19806kcal 20066kcal 20327kcal 20588kcal 20848kcal 21109kcal 21370kcal 21630kcal 21891kcal 22151kcal 22412kcal 22673kcal 22933kcal 23194kcal 23454kcal 23715kcal 23976kcal 24236kcal 24497kcal 24757kcal 25018kcal 25279kcal 25539kcal 25800kcal 26061kcal 26321kcal 26582kcal 26842kcal 27103kcal 27364kcal 27624kcal 27885kcal 28145kcal 28406kcal 28667kcal 28927kcal 29188kcal 29448kcal 29709kcal 29970kcal 30230kcal 30491kcal 30751kcal 31012kcal 31273kcal 31533kcal 31794kcal 32055kcal 32315kcal 32576kcal 32836kcal 33097kcal 33358kcal 33618kcal 33879kcal 34139kcal 34400kcal 34661kcal 34921kcal 35182kcal 35442kcal 35703kcal 35964kcal 36224kcal 36485kcal 36746kcal 37006kcal 37267kcal 37527kcal 37788kcal 38049kcal 38309kcal 38570kcal 38830kcal 39091kcal
ダンス
ゆっくり		 11401kcal 11727kcal 12053kcal 12378kcal 12704kcal 13030kcal 13356kcal 13682kcal 14007kcal 14333kcal 14659kcal 14985kcal 15310kcal 15636kcal 15962kcal 16288kcal 16613kcal 16939kcal 17265kcal 17591kcal 17916kcal 18242kcal 18568kcal 18894kcal 19219kcal 19545kcal 19871kcal 20197kcal 20523kcal 20848kcal 21174kcal 21500kcal 21826kcal 22151kcal 22477kcal 22803kcal 23129kcal 23454kcal 23780kcal 24106kcal 24432kcal 24757kcal 25083kcal 25409kcal 25735kcal 26061kcal 26386kcal 26712kcal 27038kcal 27364kcal 27689kcal 28015kcal 28341kcal 28667kcal 28992kcal 29318kcal 29644kcal 29970kcal 30295kcal 30621kcal 30947kcal 31273kcal 31598kcal 31924kcal 32250kcal 32576kcal 32902kcal 33227kcal 33553kcal 33879kcal 34205kcal 34530kcal 34856kcal 35182kcal 35508kcal 35833kcal 36159kcal 36485kcal 36811kcal 37136kcal 37462kcal 37788kcal 38114kcal 38439kcal 38765kcal 39091kcal 39417kcal 39743kcal 40068kcal 40394kcal 40720kcal 41046kcal 41371kcal 41697kcal 42023kcal 42349kcal 42674kcal 43000kcal 43326kcal 43652kcal 43977kcal 44303kcal 44629kcal 44955kcal 45280kcal 45606kcal 45932kcal 46258kcal 46584kcal 46909kcal 47235kcal 47561kcal 47887kcal 48212kcal 48538kcal 48864kcal
ダンス
普通		 16646kcal 17122kcal 17597kcal 18073kcal 18548kcal 19024kcal 19500kcal 19975kcal 20451kcal 20926kcal 21402kcal 21878kcal 22353kcal 22829kcal 23305kcal 23780kcal 24256kcal 24731kcal 25207kcal 25683kcal 26158kcal 26634kcal 27109kcal 27585kcal 28061kcal 28536kcal 29012kcal 29488kcal 29963kcal 30439kcal 30914kcal 31390kcal 31866kcal 32341kcal 32817kcal 33292kcal 33768kcal 34244kcal 34719kcal 35195kcal 35670kcal 36146kcal 36622kcal 37097kcal 37573kcal 38049kcal 38524kcal 39000kcal 39475kcal 39951kcal 40427kcal 40902kcal 41378kcal 41853kcal 42329kcal 42805kcal 43280kcal 43756kcal 44232kcal 44707kcal 45183kcal 45658kcal 46134kcal 46610kcal 47085kcal 47561kcal 48036kcal 48512kcal 48988kcal 49463kcal 49939kcal 50415kcal 50890kcal 51366kcal 51841kcal 52317kcal 52793kcal 53268kcal 53744kcal 54219kcal 54695kcal 55171kcal 55646kcal 56122kcal 56597kcal 57073kcal 57549kcal 58024kcal 58500kcal 58976kcal 59451kcal 59927kcal 60402kcal 60878kcal 61354kcal 61829kcal 62305kcal 62780kcal 63256kcal 63732kcal 64207kcal 64683kcal 65159kcal 65634kcal 66110kcal 66585kcal 67061kcal 67537kcal 68012kcal 68488kcal 68963kcal 69439kcal 69915kcal 70390kcal 70866kcal 71341kcal
ダンス
激しい		 20523kcal 21109kcal 21695kcal 22282kcal 22868kcal 23454kcal 24041kcal 24627kcal 25214kcal 25800kcal 26386kcal 26973kcal 27559kcal 28145kcal 28732kcal 29318kcal 29904kcal 30491kcal 31077kcal 31664kcal 32250kcal 32836kcal 33423kcal 34009kcal 34595kcal 35182kcal 35768kcal 36355kcal 36941kcal 37527kcal 38114kcal 38700kcal 39286kcal 39873kcal 40459kcal 41046kcal 41632kcal 42218kcal 42805kcal 43391kcal 43977kcal 44564kcal 45150kcal 45737kcal 46323kcal 46909kcal 47496kcal 48082kcal 48668kcal 49255kcal 49841kcal 50428kcal 51014kcal 51600kcal 52187kcal 52773kcal 53359kcal 53946kcal 54532kcal 55119kcal 55705kcal 56291kcal 56878kcal 57464kcal 58050kcal 58637kcal 59223kcal 59809kcal 60396kcal 60982kcal 61569kcal 62155kcal 62741kcal 63328kcal 63914kcal 64500kcal 65087kcal 65673kcal 66260kcal 66846kcal 67432kcal 68019kcal 68605kcal 69191kcal 69778kcal 70364kcal 70951kcal 71537kcal 72123kcal 72710kcal 73296kcal 73882kcal 74469kcal 75055kcal 75642kcal 76228kcal 76814kcal 77401kcal 77987kcal 78573kcal 79160kcal 79746kcal 80333kcal 80919kcal 81505kcal 82092kcal 82678kcal 83264kcal 83851kcal 84437kcal 85024kcal 85610kcal 86196kcal 86783kcal 87369kcal 87955kcal
踏み台昇降 11401kcal 11727kcal 12053kcal 12378kcal 12704kcal 13030kcal 13356kcal 13682kcal 14007kcal 14333kcal 14659kcal 14985kcal 15310kcal 15636kcal 15962kcal 16288kcal 16613kcal 16939kcal 17265kcal 17591kcal 17916kcal 18242kcal 18568kcal 18894kcal 19219kcal 19545kcal 19871kcal 20197kcal 20523kcal 20848kcal 21174kcal 21500kcal 21826kcal 22151kcal 22477kcal 22803kcal 23129kcal 23454kcal 23780kcal 24106kcal 24432kcal 24757kcal 25083kcal 25409kcal 25735kcal 26061kcal 26386kcal 26712kcal 27038kcal 27364kcal 27689kcal 28015kcal 28341kcal 28667kcal 28992kcal 29318kcal 29644kcal 29970kcal 30295kcal 30621kcal 30947kcal 31273kcal 31598kcal 31924kcal 32250kcal 32576kcal 32902kcal 33227kcal 33553kcal 33879kcal 34205kcal 34530kcal 34856kcal 35182kcal 35508kcal 35833kcal 36159kcal 36485kcal 36811kcal 37136kcal 37462kcal 37788kcal 38114kcal 38439kcal 38765kcal 39091kcal 39417kcal 39743kcal 40068kcal 40394kcal 40720kcal 41046kcal 41371kcal 41697kcal 42023kcal 42349kcal 42674kcal 43000kcal 43326kcal 43652kcal 43977kcal 44303kcal 44629kcal 44955kcal 45280kcal 45606kcal 45932kcal 46258kcal 46584kcal 46909kcal 47235kcal 47561kcal 47887kcal 48212kcal 48538kcal 48864kcal
トランポリン
ゆっくり		 7981kcal 8209kcal 8437kcal 8665kcal 8893kcal 9121kcal 9349kcal 9577kcal 9805kcal 10033kcal 10261kcal 10489kcal 10717kcal 10945kcal 11173kcal 11401kcal 11629kcal 11857kcal 12085kcal 12313kcal 12541kcal 12769kcal 12997kcal 13225kcal 13453kcal 13682kcal 13910kcal 14138kcal 14366kcal 14594kcal 14822kcal 15050kcal 15278kcal 15506kcal 15734kcal 15962kcal 16190kcal 16418kcal 16646kcal 16874kcal 17102kcal 17330kcal 17558kcal 17786kcal 18014kcal 18242kcal 18470kcal 18698kcal 18926kcal 19154kcal 19382kcal 19610kcal 19838kcal 20066kcal 20295kcal 20523kcal 20751kcal 20979kcal 21207kcal 21435kcal 21663kcal 21891kcal 22119kcal 22347kcal 22575kcal 22803kcal 23031kcal 23259kcal 23487kcal 23715kcal 23943kcal 24171kcal 24399kcal 24627kcal 24855kcal 25083kcal 25311kcal 25539kcal 25767kcal 25995kcal 26223kcal 26451kcal 26679kcal 26907kcal 27136kcal 27364kcal 27592kcal 27820kcal 28048kcal 28276kcal 28504kcal 28732kcal 28960kcal 29188kcal 29416kcal 29644kcal 29872kcal 30100kcal 30328kcal 30556kcal 30784kcal 31012kcal 31240kcal 31468kcal 31696kcal 31924kcal 32152kcal 32380kcal 32608kcal 32836kcal 33064kcal 33292kcal 33520kcal 33748kcal 33977kcal 34205kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10261kcal 10554kcal 10847kcal 11141kcal 11434kcal 11727kcal 12020kcal 12313kcal 12607kcal 12900kcal 13193kcal 13486kcal 13779kcal 14072kcal 14366kcal 14659kcal 14952kcal 15245kcal 15538kcal 15832kcal 16125kcal 16418kcal 16711kcal 17004kcal 17297kcal 17591kcal 17884kcal 18177kcal 18470kcal 18763kcal 19057kcal 19350kcal 19643kcal 19936kcal 20229kcal 20523kcal 20816kcal 21109kcal 21402kcal 21695kcal 21988kcal 22282kcal 22575kcal 22868kcal 23161kcal 23454kcal 23748kcal 24041kcal 24334kcal 24627kcal 24920kcal 25214kcal 25507kcal 25800kcal 26093kcal 26386kcal 26679kcal 26973kcal 27266kcal 27559kcal 27852kcal 28145kcal 28439kcal 28732kcal 29025kcal 29318kcal 29611kcal 29904kcal 30198kcal 30491kcal 30784kcal 31077kcal 31370kcal 31664kcal 31957kcal 32250kcal 32543kcal 32836kcal 33130kcal 33423kcal 33716kcal 34009kcal 34302kcal 34595kcal 34889kcal 35182kcal 35475kcal 35768kcal 36061kcal 36355kcal 36648kcal 36941kcal 37234kcal 37527kcal 37821kcal 38114kcal 38407kcal 38700kcal 38993kcal 39286kcal 39580kcal 39873kcal 40166kcal 40459kcal 40752kcal 41046kcal 41339kcal 41632kcal 41925kcal 42218kcal 42512kcal 42805kcal 43098kcal 43391kcal 43684kcal 43977kcal
HIIT
ジャンプなし		 11401kcal 11727kcal 12053kcal 12378kcal 12704kcal 13030kcal 13356kcal 13682kcal 14007kcal 14333kcal 14659kcal 14985kcal 15310kcal 15636kcal 15962kcal 16288kcal 16613kcal 16939kcal 17265kcal 17591kcal 17916kcal 18242kcal 18568kcal 18894kcal 19219kcal 19545kcal 19871kcal 20197kcal 20523kcal 20848kcal 21174kcal 21500kcal 21826kcal 22151kcal 22477kcal 22803kcal 23129kcal 23454kcal 23780kcal 24106kcal 24432kcal 24757kcal 25083kcal 25409kcal 25735kcal 26061kcal 26386kcal 26712kcal 27038kcal 27364kcal 27689kcal 28015kcal 28341kcal 28667kcal 28992kcal 29318kcal 29644kcal 29970kcal 30295kcal 30621kcal 30947kcal 31273kcal 31598kcal 31924kcal 32250kcal 32576kcal 32902kcal 33227kcal 33553kcal 33879kcal 34205kcal 34530kcal 34856kcal 35182kcal 35508kcal 35833kcal 36159kcal 36485kcal 36811kcal 37136kcal 37462kcal 37788kcal 38114kcal 38439kcal 38765kcal 39091kcal 39417kcal 39743kcal 40068kcal 40394kcal 40720kcal 41046kcal 41371kcal 41697kcal 42023kcal 42349kcal 42674kcal 43000kcal 43326kcal 43652kcal 43977kcal 44303kcal 44629kcal 44955kcal 45280kcal 45606kcal 45932kcal 46258kcal 46584kcal 46909kcal 47235kcal 47561kcal 47887kcal 48212kcal 48538kcal 48864kcal
HIIT
ジャンプあり		 18242kcal 18763kcal 19285kcal 19806kcal 20327kcal 20848kcal 21370kcal 21891kcal 22412kcal 22933kcal 23454kcal 23976kcal 24497kcal 25018kcal 25539kcal 26061kcal 26582kcal 27103kcal 27624kcal 28145kcal 28667kcal 29188kcal 29709kcal 30230kcal 30751kcal 31273kcal 31794kcal 32315kcal 32836kcal 33358kcal 33879kcal 34400kcal 34921kcal 35442kcal 35964kcal 36485kcal 37006kcal 37527kcal 38049kcal 38570kcal 39091kcal 39612kcal 40133kcal 40655kcal 41176kcal 41697kcal 42218kcal 42740kcal 43261kcal 43782kcal 44303kcal 44824kcal 45346kcal 45867kcal 46388kcal 46909kcal 47431kcal 47952kcal 48473kcal 48994kcal 49515kcal 50037kcal 50558kcal 51079kcal 51600kcal 52122kcal 52643kcal 53164kcal 53685kcal 54206kcal 54728kcal 55249kcal 55770kcal 56291kcal 56812kcal 57334kcal 57855kcal 58376kcal 58897kcal 59419kcal 59940kcal 60461kcal 60982kcal 61503kcal 62025kcal 62546kcal 63067kcal 63588kcal 64110kcal 64631kcal 65152kcal 65673kcal 66194kcal 66716kcal 67237kcal 67758kcal 68279kcal 68801kcal 69322kcal 69843kcal 70364kcal 70885kcal 71407kcal 71928kcal 72449kcal 72970kcal 73492kcal 74013kcal 74534kcal 75055kcal 75576kcal 76098kcal 76619kcal 77140kcal 77661kcal 78183kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6841kcal 7036kcal 7231kcal 7427kcal 7622kcal 7818kcal 8013kcal 8209kcal 8404kcal 8600kcal 8795kcal 8991kcal 9186kcal 9381kcal 9577kcal 9772kcal 9968kcal 10163kcal 10359kcal 10554kcal 10750kcal 10945kcal 11141kcal 11336kcal 11531kcal 11727kcal 11922kcal 12118kcal 12313kcal 12509kcal 12704kcal 12900kcal 13095kcal 13291kcal 13486kcal 13682kcal 13877kcal 14072kcal 14268kcal 14463kcal 14659kcal 14854kcal 15050kcal 15245kcal 15441kcal 15636kcal 15832kcal 16027kcal 16222kcal 16418kcal 16613kcal 16809kcal 17004kcal 17200kcal 17395kcal 17591kcal 17786kcal 17982kcal 18177kcal 18373kcal 18568kcal 18763kcal 18959kcal 19154kcal 19350kcal 19545kcal 19741kcal 19936kcal 20132kcal 20327kcal 20523kcal 20718kcal 20913kcal 21109kcal 21304kcal 21500kcal 21695kcal 21891kcal 22086kcal 22282kcal 22477kcal 22673kcal 22868kcal 23063kcal 23259kcal 23454kcal 23650kcal 23845kcal 24041kcal 24236kcal 24432kcal 24627kcal 24823kcal 25018kcal 25214kcal 25409kcal 25604kcal 25800kcal 25995kcal 26191kcal 26386kcal 26582kcal 26777kcal 26973kcal 27168kcal 27364kcal 27559kcal 27754kcal 27950kcal 28145kcal 28341kcal 28536kcal 28732kcal 28927kcal 29123kcal 29318kcal
料理全般 7981kcal 8209kcal 8437kcal 8665kcal 8893kcal 9121kcal 9349kcal 9577kcal 9805kcal 10033kcal 10261kcal 10489kcal 10717kcal 10945kcal 11173kcal 11401kcal 11629kcal 11857kcal 12085kcal 12313kcal 12541kcal 12769kcal 12997kcal 13225kcal 13453kcal 13682kcal 13910kcal 14138kcal 14366kcal 14594kcal 14822kcal 15050kcal 15278kcal 15506kcal 15734kcal 15962kcal 16190kcal 16418kcal 16646kcal 16874kcal 17102kcal 17330kcal 17558kcal 17786kcal 18014kcal 18242kcal 18470kcal 18698kcal 18926kcal 19154kcal 19382kcal 19610kcal 19838kcal 20066kcal 20295kcal 20523kcal 20751kcal 20979kcal 21207kcal 21435kcal 21663kcal 21891kcal 22119kcal 22347kcal 22575kcal 22803kcal 23031kcal 23259kcal 23487kcal 23715kcal 23943kcal 24171kcal 24399kcal 24627kcal 24855kcal 25083kcal 25311kcal 25539kcal 25767kcal 25995kcal 26223kcal 26451kcal 26679kcal 26907kcal 27136kcal 27364kcal 27592kcal 27820kcal 28048kcal 28276kcal 28504kcal 28732kcal 28960kcal 29188kcal 29416kcal 29644kcal 29872kcal 30100kcal 30328kcal 30556kcal 30784kcal 31012kcal 31240kcal 31468kcal 31696kcal 31924kcal 32152kcal 32380kcal 32608kcal 32836kcal 33064kcal 33292kcal 33520kcal 33748kcal 33977kcal 34205kcal
掃除機をかける 7525kcal 7740kcal 7955kcal 8170kcal 8385kcal 8600kcal 8815kcal 9030kcal 9245kcal 9460kcal 9675kcal 9890kcal 10105kcal 10320kcal 10535kcal 10750kcal 10965kcal 11180kcal 11395kcal 11610kcal 11825kcal 12040kcal 12255kcal 12470kcal 12685kcal 12900kcal 13115kcal 13330kcal 13545kcal 13760kcal 13975kcal 14190kcal 14405kcal 14620kcal 14835kcal 15050kcal 15265kcal 15480kcal 15695kcal 15910kcal 16125kcal 16340kcal 16555kcal 16770kcal 16985kcal 17200kcal 17415kcal 17630kcal 17845kcal 18060kcal 18275kcal 18490kcal 18705kcal 18920kcal 19135kcal 19350kcal 19565kcal 19780kcal 19995kcal 20210kcal 20425kcal 20640kcal 20855kcal 21070kcal 21285kcal 21500kcal 21715kcal 21930kcal 22145kcal 22360kcal 22575kcal 22790kcal 23005kcal 23220kcal 23435kcal 23650kcal 23865kcal 24080kcal 24295kcal 24510kcal 24725kcal 24940kcal 25155kcal 25370kcal 25585kcal 25800kcal 26015kcal 26230kcal 26445kcal 26660kcal 26875kcal 27090kcal 27305kcal 27520kcal 27735kcal 27950kcal 28165kcal 28380kcal 28595kcal 28810kcal 29025kcal 29240kcal 29455kcal 29670kcal 29885kcal 30100kcal 30315kcal 30530kcal 30745kcal 30960kcal 31175kcal 31390kcal 31605kcal 31820kcal 32035kcal 32250kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7981kcal 8209kcal 8437kcal 8665kcal 8893kcal 9121kcal 9349kcal 9577kcal 9805kcal 10033kcal 10261kcal 10489kcal 10717kcal 10945kcal 11173kcal 11401kcal 11629kcal 11857kcal 12085kcal 12313kcal 12541kcal 12769kcal 12997kcal 13225kcal 13453kcal 13682kcal 13910kcal 14138kcal 14366kcal 14594kcal 14822kcal 15050kcal 15278kcal 15506kcal 15734kcal 15962kcal 16190kcal 16418kcal 16646kcal 16874kcal 17102kcal 17330kcal 17558kcal 17786kcal 18014kcal 18242kcal 18470kcal 18698kcal 18926kcal 19154kcal 19382kcal 19610kcal 19838kcal 20066kcal 20295kcal 20523kcal 20751kcal 20979kcal 21207kcal 21435kcal 21663kcal 21891kcal 22119kcal 22347kcal 22575kcal 22803kcal 23031kcal 23259kcal 23487kcal 23715kcal 23943kcal 24171kcal 24399kcal 24627kcal 24855kcal 25083kcal 25311kcal 25539kcal 25767kcal 25995kcal 26223kcal 26451kcal 26679kcal 26907kcal 27136kcal 27364kcal 27592kcal 27820kcal 28048kcal 28276kcal 28504kcal 28732kcal 28960kcal 29188kcal 29416kcal 29644kcal 29872kcal 30100kcal 30328kcal 30556kcal 30784kcal 31012kcal 31240kcal 31468kcal 31696kcal 31924kcal 32152kcal 32380kcal 32608kcal 32836kcal 33064kcal 33292kcal 33520kcal 33748kcal 33977kcal 34205kcal
部屋の片づけ全般 10945kcal 11258kcal 11571kcal 11883kcal 12196kcal 12509kcal 12822kcal 13134kcal 13447kcal 13760kcal 14072kcal 14385kcal 14698kcal 15011kcal 15323kcal 15636kcal 15949kcal 16262kcal 16574kcal 16887kcal 17200kcal 17512kcal 17825kcal 18138kcal 18451kcal 18763kcal 19076kcal 19389kcal 19702kcal 20014kcal 20327kcal 20640kcal 20953kcal 21265kcal 21578kcal 21891kcal 22203kcal 22516kcal 22829kcal 23142kcal 23454kcal 23767kcal 24080kcal 24393kcal 24705kcal 25018kcal 25331kcal 25644kcal 25956kcal 26269kcal 26582kcal 26894kcal 27207kcal 27520kcal 27833kcal 28145kcal 28458kcal 28771kcal 29084kcal 29396kcal 29709kcal 30022kcal 30335kcal 30647kcal 30960kcal 31273kcal 31585kcal 31898kcal 32211kcal 32524kcal 32836kcal 33149kcal 33462kcal 33775kcal 34087kcal 34400kcal 34713kcal 35025kcal 35338kcal 35651kcal 35964kcal 36276kcal 36589kcal 36902kcal 37215kcal 37527kcal 37840kcal 38153kcal 38466kcal 38778kcal 39091kcal 39404kcal 39716kcal 40029kcal 40342kcal 40655kcal 40967kcal 41280kcal 41593kcal 41906kcal 42218kcal 42531kcal 42844kcal 43157kcal 43469kcal 43782kcal 44095kcal 44407kcal 44720kcal 45033kcal 45346kcal 45658kcal 45971kcal 46284kcal 46597kcal 46909kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4560kcal 4690kcal 4821kcal 4951kcal 5081kcal 5212kcal 5342kcal 5472kcal 5603kcal 5733kcal 5863kcal 5994kcal 6124kcal 6254kcal 6384kcal 6515kcal 6645kcal 6775kcal 6906kcal 7036kcal 7166kcal 7297kcal 7427kcal 7557kcal 7687kcal 7818kcal 7948kcal 8078kcal 8209kcal 8339kcal 8469kcal 8600kcal 8730kcal 8860kcal 8991kcal 9121kcal 9251kcal 9381kcal 9512kcal 9642kcal 9772kcal 9903kcal 10033kcal 10163kcal 10294kcal 10424kcal 10554kcal 10685kcal 10815kcal 10945kcal 11075kcal 11206kcal 11336kcal 11466kcal 11597kcal 11727kcal 11857kcal 11988kcal 12118kcal 12248kcal 12378kcal 12509kcal 12639kcal 12769kcal 12900kcal 13030kcal 13160kcal 13291kcal 13421kcal 13551kcal 13682kcal 13812kcal 13942kcal 14072kcal 14203kcal 14333kcal 14463kcal 14594kcal 14724kcal 14854kcal 14985kcal 15115kcal 15245kcal 15375kcal 15506kcal 15636kcal 15766kcal 15897kcal 16027kcal 16157kcal 16288kcal 16418kcal 16548kcal 16679kcal 16809kcal 16939kcal 17069kcal 17200kcal 17330kcal 17460kcal 17591kcal 17721kcal 17851kcal 17982kcal 18112kcal 18242kcal 18373kcal 18503kcal 18633kcal 18763kcal 18894kcal 19024kcal 19154kcal 19285kcal 19415kcal 19545kcal
トイレ 4104kcal 4221kcal 4339kcal 4456kcal 4573kcal 4690kcal 4808kcal 4925kcal 5042kcal 5160kcal 5277kcal 5394kcal 5511kcal 5629kcal 5746kcal 5863kcal 5980kcal 6098kcal 6215kcal 6332kcal 6450kcal 6567kcal 6684kcal 6801kcal 6919kcal 7036kcal 7153kcal 7271kcal 7388kcal 7505kcal 7622kcal 7740kcal 7857kcal 7974kcal 8091kcal 8209kcal 8326kcal 8443kcal 8561kcal 8678kcal 8795kcal 8912kcal 9030kcal 9147kcal 9264kcal 9381kcal 9499kcal 9616kcal 9733kcal 9851kcal 9968kcal 10085kcal 10202kcal 10320kcal 10437kcal 10554kcal 10671kcal 10789kcal 10906kcal 11023kcal 11141kcal 11258kcal 11375kcal 11492kcal 11610kcal 11727kcal 11844kcal 11961kcal 12079kcal 12196kcal 12313kcal 12431kcal 12548kcal 12665kcal 12782kcal 12900kcal 13017kcal 13134kcal 13252kcal 13369kcal 13486kcal 13603kcal 13721kcal 13838kcal 13955kcal 14072kcal 14190kcal 14307kcal 14424kcal 14542kcal 14659kcal 14776kcal 14893kcal 15011kcal 15128kcal 15245kcal 15362kcal 15480kcal 15597kcal 15714kcal 15832kcal 15949kcal 16066kcal 16183kcal 16301kcal 16418kcal 16535kcal 16652kcal 16770kcal 16887kcal 17004kcal 17122kcal 17239kcal 17356kcal 17473kcal 17591kcal
風呂でシャワー 4560kcal 4690kcal 4821kcal 4951kcal 5081kcal 5212kcal 5342kcal 5472kcal 5603kcal 5733kcal 5863kcal 5994kcal 6124kcal 6254kcal 6384kcal 6515kcal 6645kcal 6775kcal 6906kcal 7036kcal 7166kcal 7297kcal 7427kcal 7557kcal 7687kcal 7818kcal 7948kcal 8078kcal 8209kcal 8339kcal 8469kcal 8600kcal 8730kcal 8860kcal 8991kcal 9121kcal 9251kcal 9381kcal 9512kcal 9642kcal 9772kcal 9903kcal 10033kcal 10163kcal 10294kcal 10424kcal 10554kcal 10685kcal 10815kcal 10945kcal 11075kcal 11206kcal 11336kcal 11466kcal 11597kcal 11727kcal 11857kcal 11988kcal 12118kcal 12248kcal 12378kcal 12509kcal 12639kcal 12769kcal 12900kcal 13030kcal 13160kcal 13291kcal 13421kcal 13551kcal 13682kcal 13812kcal 13942kcal 14072kcal 14203kcal 14333kcal 14463kcal 14594kcal 14724kcal 14854kcal 14985kcal 15115kcal 15245kcal 15375kcal 15506kcal 15636kcal 15766kcal 15897kcal 16027kcal 16157kcal 16288kcal 16418kcal 16548kcal 16679kcal 16809kcal 16939kcal 17069kcal 17200kcal 17330kcal 17460kcal 17591kcal 17721kcal 17851kcal 17982kcal 18112kcal 18242kcal 18373kcal 18503kcal 18633kcal 18763kcal 18894kcal 19024kcal 19154kcal 19285kcal 19415kcal 19545kcal
風呂で入浴 3420kcal 3518kcal 3615kcal 3713kcal 3811kcal 3909kcal 4006kcal 4104kcal 4202kcal 4300kcal 4397kcal 4495kcal 4593kcal 4690kcal 4788kcal 4886kcal 4984kcal 5081kcal 5179kcal 5277kcal 5375kcal 5472kcal 5570kcal 5668kcal 5765kcal 5863kcal 5961kcal 6059kcal 6156kcal 6254kcal 6352kcal 6450kcal 6547kcal 6645kcal 6743kcal 6841kcal 6938kcal 7036kcal 7134kcal 7231kcal 7329kcal 7427kcal 7525kcal 7622kcal 7720kcal 7818kcal 7916kcal 8013kcal 8111kcal 8209kcal 8306kcal 8404kcal 8502kcal 8600kcal 8697kcal 8795kcal 8893kcal 8991kcal 9088kcal 9186kcal 9284kcal 9381kcal 9479kcal 9577kcal 9675kcal 9772kcal 9870kcal 9968kcal 10066kcal 10163kcal 10261kcal 10359kcal 10456kcal 10554kcal 10652kcal 10750kcal 10847kcal 10945kcal 11043kcal 11141kcal 11238kcal 11336kcal 11434kcal 11531kcal 11629kcal 11727kcal 11825kcal 11922kcal 12020kcal 12118kcal 12216kcal 12313kcal 12411kcal 12509kcal 12607kcal 12704kcal 12802kcal 12900kcal 12997kcal 13095kcal 13193kcal 13291kcal 13388kcal 13486kcal 13584kcal 13682kcal 13779kcal 13877kcal 13975kcal 14072kcal 14170kcal 14268kcal 14366kcal 14463kcal 14561kcal 14659kcal
デスクワーク 2964kcal 3049kcal 3133kcal 3218kcal 3303kcal 3387kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3980kcal 4065kcal 4150kcal 4234kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4827kcal 4912kcal 4997kcal 5081kcal 5166kcal 5251kcal 5335kcal 5420kcal 5505kcal 5590kcal 5674kcal 5759kcal 5844kcal 5928kcal 6013kcal 6098kcal 6182kcal 6267kcal 6352kcal 6437kcal 6521kcal 6606kcal 6691kcal 6775kcal 6860kcal 6945kcal 7029kcal 7114kcal 7199kcal 7284kcal 7368kcal 7453kcal 7538kcal 7622kcal 7707kcal 7792kcal 7876kcal 7961kcal 8046kcal 8131kcal 8215kcal 8300kcal 8385kcal 8469kcal 8554kcal 8639kcal 8723kcal 8808kcal 8893kcal 8978kcal 9062kcal 9147kcal 9232kcal 9316kcal 9401kcal 9486kcal 9570kcal 9655kcal 9740kcal 9824kcal 9909kcal 9994kcal 10079kcal 10163kcal 10248kcal 10333kcal 10417kcal 10502kcal 10587kcal 10671kcal 10756kcal 10841kcal 10926kcal 11010kcal 11095kcal 11180kcal 11264kcal 11349kcal 11434kcal 11518kcal 11603kcal 11688kcal 11773kcal 11857kcal 11942kcal 12027kcal 12111kcal 12196kcal 12281kcal 12365kcal 12450kcal 12535kcal 12620kcal 12704kcal
立って仕事をする 4104kcal 4221kcal 4339kcal 4456kcal 4573kcal 4690kcal 4808kcal 4925kcal 5042kcal 5160kcal 5277kcal 5394kcal 5511kcal 5629kcal 5746kcal 5863kcal 5980kcal 6098kcal 6215kcal 6332kcal 6450kcal 6567kcal 6684kcal 6801kcal 6919kcal 7036kcal 7153kcal 7271kcal 7388kcal 7505kcal 7622kcal 7740kcal 7857kcal 7974kcal 8091kcal 8209kcal 8326kcal 8443kcal 8561kcal 8678kcal 8795kcal 8912kcal 9030kcal 9147kcal 9264kcal 9381kcal 9499kcal 9616kcal 9733kcal 9851kcal 9968kcal 10085kcal 10202kcal 10320kcal 10437kcal 10554kcal 10671kcal 10789kcal 10906kcal 11023kcal 11141kcal 11258kcal 11375kcal 11492kcal 11610kcal 11727kcal 11844kcal 11961kcal 12079kcal 12196kcal 12313kcal 12431kcal 12548kcal 12665kcal 12782kcal 12900kcal 13017kcal 13134kcal 13252kcal 13369kcal 13486kcal 13603kcal 13721kcal 13838kcal 13955kcal 14072kcal 14190kcal 14307kcal 14424kcal 14542kcal 14659kcal 14776kcal 14893kcal 15011kcal 15128kcal 15245kcal 15362kcal 15480kcal 15597kcal 15714kcal 15832kcal 15949kcal 16066kcal 16183kcal 16301kcal 16418kcal 16535kcal 16652kcal 16770kcal 16887kcal 17004kcal 17122kcal 17239kcal 17356kcal 17473kcal 17591kcal
体をよく動かす仕事 6841kcal 7036kcal 7231kcal 7427kcal 7622kcal 7818kcal 8013kcal 8209kcal 8404kcal 8600kcal 8795kcal 8991kcal 9186kcal 9381kcal 9577kcal 9772kcal 9968kcal 10163kcal 10359kcal 10554kcal 10750kcal 10945kcal 11141kcal 11336kcal 11531kcal 11727kcal 11922kcal 12118kcal 12313kcal 12509kcal 12704kcal 12900kcal 13095kcal 13291kcal 13486kcal 13682kcal 13877kcal 14072kcal 14268kcal 14463kcal 14659kcal 14854kcal 15050kcal 15245kcal 15441kcal 15636kcal 15832kcal 16027kcal 16222kcal 16418kcal 16613kcal 16809kcal 17004kcal 17200kcal 17395kcal 17591kcal 17786kcal 17982kcal 18177kcal 18373kcal 18568kcal 18763kcal 18959kcal 19154kcal 19350kcal 19545kcal 19741kcal 19936kcal 20132kcal 20327kcal 20523kcal 20718kcal 20913kcal 21109kcal 21304kcal 21500kcal 21695kcal 21891kcal 22086kcal 22282kcal 22477kcal 22673kcal 22868kcal 23063kcal 23259kcal 23454kcal 23650kcal 23845kcal 24041kcal 24236kcal 24432kcal 24627kcal 24823kcal 25018kcal 25214kcal 25409kcal 25604kcal 25800kcal 25995kcal 26191kcal 26386kcal 26582kcal 26777kcal 26973kcal 27168kcal 27364kcal 27559kcal 27754kcal 27950kcal 28145kcal 28341kcal 28536kcal 28732kcal 28927kcal 29123kcal 29318kcal
電車バスに乗車 2964kcal 3049kcal 3133kcal 3218kcal 3303kcal 3387kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3980kcal 4065kcal 4150kcal 4234kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4827kcal 4912kcal 4997kcal 5081kcal 5166kcal 5251kcal 5335kcal 5420kcal 5505kcal 5590kcal 5674kcal 5759kcal 5844kcal 5928kcal 6013kcal 6098kcal 6182kcal 6267kcal 6352kcal 6437kcal 6521kcal 6606kcal 6691kcal 6775kcal 6860kcal 6945kcal 7029kcal 7114kcal 7199kcal 7284kcal 7368kcal 7453kcal 7538kcal 7622kcal 7707kcal 7792kcal 7876kcal 7961kcal 8046kcal 8131kcal 8215kcal 8300kcal 8385kcal 8469kcal 8554kcal 8639kcal 8723kcal 8808kcal 8893kcal 8978kcal 9062kcal 9147kcal 9232kcal 9316kcal 9401kcal 9486kcal 9570kcal 9655kcal 9740kcal 9824kcal 9909kcal 9994kcal 10079kcal 10163kcal 10248kcal 10333kcal 10417kcal 10502kcal 10587kcal 10671kcal 10756kcal 10841kcal 10926kcal 11010kcal 11095kcal 11180kcal 11264kcal 11349kcal 11434kcal 11518kcal 11603kcal 11688kcal 11773kcal 11857kcal 11942kcal 12027kcal 12111kcal 12196kcal 12281kcal 12365kcal 12450kcal 12535kcal 12620kcal 12704kcal
自動車を運転 5700kcal 5863kcal 6026kcal 6189kcal 6352kcal 6515kcal 6678kcal 6841kcal 7003kcal 7166kcal 7329kcal 7492kcal 7655kcal 7818kcal 7981kcal 8144kcal 8306kcal 8469kcal 8632kcal 8795kcal 8958kcal 9121kcal 9284kcal 9447kcal 9609kcal 9772kcal 9935kcal 10098kcal 10261kcal 10424kcal 10587kcal 10750kcal 10913kcal 11075kcal 11238kcal 11401kcal 11564kcal 11727kcal 11890kcal 12053kcal 12216kcal 12378kcal 12541kcal 12704kcal 12867kcal 13030kcal 13193kcal 13356kcal 13519kcal 13682kcal 13844kcal 14007kcal 14170kcal 14333kcal 14496kcal 14659kcal 14822kcal 14985kcal 15147kcal 15310kcal 15473kcal 15636kcal 15799kcal 15962kcal 16125kcal 16288kcal 16451kcal 16613kcal 16776kcal 16939kcal 17102kcal 17265kcal 17428kcal 17591kcal 17754kcal 17916kcal 18079kcal 18242kcal 18405kcal 18568kcal 18731kcal 18894kcal 19057kcal 19219kcal 19382kcal 19545kcal 19708kcal 19871kcal 20034kcal 20197kcal 20360kcal 20523kcal 20685kcal 20848kcal 21011kcal 21174kcal 21337kcal 21500kcal 21663kcal 21826kcal 21988kcal 22151kcal 22314kcal 22477kcal 22640kcal 22803kcal 22966kcal 23129kcal 23292kcal 23454kcal 23617kcal 23780kcal 23943kcal 24106kcal 24269kcal 24432kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31468kcal 32367kcal 33266kcal 34165kcal 35065kcal 35964kcal 36863kcal 37762kcal 38661kcal 39560kcal 40459kcal 41358kcal 42257kcal 43157kcal 44056kcal 44955kcal 45854kcal 46753kcal 47652kcal 48551kcal 49450kcal 50349kcal 51248kcal 52148kcal 53047kcal 53946kcal 54845kcal 55744kcal 56643kcal 57542kcal 58441kcal 59340kcal 60240kcal 61139kcal 62038kcal 62937kcal 63836kcal 64735kcal 65634kcal 66533kcal 67432kcal 68331kcal 69231kcal 70130kcal 71029kcal 71928kcal 72827kcal 73726kcal 74625kcal 75524kcal 76423kcal 77322kcal 78222kcal 79121kcal 80020kcal 80919kcal 81818kcal 82717kcal 83616kcal 84515kcal 85414kcal 86314kcal 87213kcal 88112kcal 89011kcal 89910kcal 90809kcal 91708kcal 92607kcal 93506kcal 94405kcal 95305kcal 96204kcal 97103kcal 98002kcal 98901kcal 99800kcal 100699kcal 101598kcal 102497kcal 103397kcal 104296kcal 105195kcal 106094kcal 106993kcal 107892kcal 108791kcal 109690kcal 110589kcal 111488kcal 112388kcal 113287kcal 114186kcal 115085kcal 115984kcal 116883kcal 117782kcal 118681kcal 119580kcal 120480kcal 121379kcal 122278kcal 123177kcal 124076kcal 124975kcal 125874kcal 126773kcal 127672kcal 128571kcal 129471kcal 130370kcal 131269kcal 132168kcal 133067kcal 133966kcal 134865kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28048kcal 28849kcal 29650kcal 30452kcal 31253kcal 32055kcal 32856kcal 33657kcal 34459kcal 35260kcal 36061kcal 36863kcal 37664kcal 38466kcal 39267kcal 40068kcal 40870kcal 41671kcal 42472kcal 43274kcal 44075kcal 44877kcal 45678kcal 46479kcal 47281kcal 48082kcal 48883kcal 49685kcal 50486kcal 51288kcal 52089kcal 52890kcal 53692kcal 54493kcal 55294kcal 56096kcal 56897kcal 57699kcal 58500kcal 59301kcal 60103kcal 60904kcal 61705kcal 62507kcal 63308kcal 64110kcal 64911kcal 65712kcal 66514kcal 67315kcal 68116kcal 68918kcal 69719kcal 70521kcal 71322kcal 72123kcal 72925kcal 73726kcal 74527kcal 75329kcal 76130kcal 76932kcal 77733kcal 78534kcal 79336kcal 80137kcal 80938kcal 81740kcal 82541kcal 83343kcal 84144kcal 84945kcal 85747kcal 86548kcal 87349kcal 88151kcal 88952kcal 89754kcal 90555kcal 91356kcal 92158kcal 92959kcal 93760kcal 94562kcal 95363kcal 96165kcal 96966kcal 97767kcal 98569kcal 99370kcal 100171kcal 100973kcal 101774kcal 102576kcal 103377kcal 104178kcal 104980kcal 105781kcal 106582kcal 107384kcal 108185kcal 108987kcal 109788kcal 110589kcal 111391kcal 112192kcal 112993kcal 113795kcal 114596kcal 115398kcal 116199kcal 117000kcal 117802kcal 118603kcal 119404kcal 120206kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26907kcal 27676kcal 28445kcal 29214kcal 29983kcal 30751kcal 31520kcal 32289kcal 33058kcal 33827kcal 34595kcal 35364kcal 36133kcal 36902kcal 37671kcal 38439kcal 39208kcal 39977kcal 40746kcal 41515kcal 42283kcal 43052kcal 43821kcal 44590kcal 45359kcal 46127kcal 46896kcal 47665kcal 48434kcal 49203kcal 49971kcal 50740kcal 51509kcal 52278kcal 53047kcal 53815kcal 54584kcal 55353kcal 56122kcal 56891kcal 57659kcal 58428kcal 59197kcal 59966kcal 60735kcal 61503kcal 62272kcal 63041kcal 63810kcal 64579kcal 65347kcal 66116kcal 66885kcal 67654kcal 68423kcal 69191kcal 69960kcal 70729kcal 71498kcal 72267kcal 73035kcal 73804kcal 74573kcal 75342kcal 76111kcal 76879kcal 77648kcal 78417kcal 79186kcal 79955kcal 80723kcal 81492kcal 82261kcal 83030kcal 83799kcal 84567kcal 85336kcal 86105kcal 86874kcal 87643kcal 88411kcal 89180kcal 89949kcal 90718kcal 91487kcal 92255kcal 93024kcal 93793kcal 94562kcal 95331kcal 96099kcal 96868kcal 97637kcal 98406kcal 99175kcal 99943kcal 100712kcal 101481kcal 102250kcal 103019kcal 103787kcal 104556kcal 105325kcal 106094kcal 106863kcal 107631kcal 108400kcal 109169kcal 109938kcal 110707kcal 111475kcal 112244kcal 113013kcal 113782kcal 114551kcal 115319kcal
水泳
(速め:全般)		 22803kcal 23454kcal 24106kcal 24757kcal 25409kcal 26061kcal 26712kcal 27364kcal 28015kcal 28667kcal 29318kcal 29970kcal 30621kcal 31273kcal 31924kcal 32576kcal 33227kcal 33879kcal 34530kcal 35182kcal 35833kcal 36485kcal 37136kcal 37788kcal 38439kcal 39091kcal 39743kcal 40394kcal 41046kcal 41697kcal 42349kcal 43000kcal 43652kcal 44303kcal 44955kcal 45606kcal 46258kcal 46909kcal 47561kcal 48212kcal 48864kcal 49515kcal 50167kcal 50818kcal 51470kcal 52122kcal 52773kcal 53425kcal 54076kcal 54728kcal 55379kcal 56031kcal 56682kcal 57334kcal 57985kcal 58637kcal 59288kcal 59940kcal 60591kcal 61243kcal 61894kcal 62546kcal 63197kcal 63849kcal 64500kcal 65152kcal 65804kcal 66455kcal 67107kcal 67758kcal 68410kcal 69061kcal 69713kcal 70364kcal 71016kcal 71667kcal 72319kcal 72970kcal 73622kcal 74273kcal 74925kcal 75576kcal 76228kcal 76879kcal 77531kcal 78183kcal 78834kcal 79486kcal 80137kcal 80789kcal 81440kcal 82092kcal 82743kcal 83395kcal 84046kcal 84698kcal 85349kcal 86001kcal 86652kcal 87304kcal 87955kcal 88607kcal 89258kcal 89910kcal 90561kcal 91213kcal 91865kcal 92516kcal 93168kcal 93819kcal 94471kcal 95122kcal 95774kcal 96425kcal 97077kcal 97728kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22803kcal 23454kcal 24106kcal 24757kcal 25409kcal 26061kcal 26712kcal 27364kcal 28015kcal 28667kcal 29318kcal 29970kcal 30621kcal 31273kcal 31924kcal 32576kcal 33227kcal 33879kcal 34530kcal 35182kcal 35833kcal 36485kcal 37136kcal 37788kcal 38439kcal 39091kcal 39743kcal 40394kcal 41046kcal 41697kcal 42349kcal 43000kcal 43652kcal 44303kcal 44955kcal 45606kcal 46258kcal 46909kcal 47561kcal 48212kcal 48864kcal 49515kcal 50167kcal 50818kcal 51470kcal 52122kcal 52773kcal 53425kcal 54076kcal 54728kcal 55379kcal 56031kcal 56682kcal 57334kcal 57985kcal 58637kcal 59288kcal 59940kcal 60591kcal 61243kcal 61894kcal 62546kcal 63197kcal 63849kcal 64500kcal 65152kcal 65804kcal 66455kcal 67107kcal 67758kcal 68410kcal 69061kcal 69713kcal 70364kcal 71016kcal 71667kcal 72319kcal 72970kcal 73622kcal 74273kcal 74925kcal 75576kcal 76228kcal 76879kcal 77531kcal 78183kcal 78834kcal 79486kcal 80137kcal 80789kcal 81440kcal 82092kcal 82743kcal 83395kcal 84046kcal 84698kcal 85349kcal 86001kcal 86652kcal 87304kcal 87955kcal 88607kcal 89258kcal 89910kcal 90561kcal 91213kcal 91865kcal 92516kcal 93168kcal 93819kcal 94471kcal 95122kcal 95774kcal 96425kcal 97077kcal 97728kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22803kcal 23454kcal 24106kcal 24757kcal 25409kcal 26061kcal 26712kcal 27364kcal 28015kcal 28667kcal 29318kcal 29970kcal 30621kcal 31273kcal 31924kcal 32576kcal 33227kcal 33879kcal 34530kcal 35182kcal 35833kcal 36485kcal 37136kcal 37788kcal 38439kcal 39091kcal 39743kcal 40394kcal 41046kcal 41697kcal 42349kcal 43000kcal 43652kcal 44303kcal 44955kcal 45606kcal 46258kcal 46909kcal 47561kcal 48212kcal 48864kcal 49515kcal 50167kcal 50818kcal 51470kcal 52122kcal 52773kcal 53425kcal 54076kcal 54728kcal 55379kcal 56031kcal 56682kcal 57334kcal 57985kcal 58637kcal 59288kcal 59940kcal 60591kcal 61243kcal 61894kcal 62546kcal 63197kcal 63849kcal 64500kcal 65152kcal 65804kcal 66455kcal 67107kcal 67758kcal 68410kcal 69061kcal 69713kcal 70364kcal 71016kcal 71667kcal 72319kcal 72970kcal 73622kcal 74273kcal 74925kcal 75576kcal 76228kcal 76879kcal 77531kcal 78183kcal 78834kcal 79486kcal 80137kcal 80789kcal 81440kcal 82092kcal 82743kcal 83395kcal 84046kcal 84698kcal 85349kcal 86001kcal 86652kcal 87304kcal 87955kcal 88607kcal 89258kcal 89910kcal 90561kcal 91213kcal 91865kcal 92516kcal 93168kcal 93819kcal 94471kcal 95122kcal 95774kcal 96425kcal 97077kcal 97728kcal
ダンス
激しい		 20523kcal 21109kcal 21695kcal 22282kcal 22868kcal 23454kcal 24041kcal 24627kcal 25214kcal 25800kcal 26386kcal 26973kcal 27559kcal 28145kcal 28732kcal 29318kcal 29904kcal 30491kcal 31077kcal 31664kcal 32250kcal 32836kcal 33423kcal 34009kcal 34595kcal 35182kcal 35768kcal 36355kcal 36941kcal 37527kcal 38114kcal 38700kcal 39286kcal 39873kcal 40459kcal 41046kcal 41632kcal 42218kcal 42805kcal 43391kcal 43977kcal 44564kcal 45150kcal 45737kcal 46323kcal 46909kcal 47496kcal 48082kcal 48668kcal 49255kcal 49841kcal 50428kcal 51014kcal 51600kcal 52187kcal 52773kcal 53359kcal 53946kcal 54532kcal 55119kcal 55705kcal 56291kcal 56878kcal 57464kcal 58050kcal 58637kcal 59223kcal 59809kcal 60396kcal 60982kcal 61569kcal 62155kcal 62741kcal 63328kcal 63914kcal 64500kcal 65087kcal 65673kcal 66260kcal 66846kcal 67432kcal 68019kcal 68605kcal 69191kcal 69778kcal 70364kcal 70951kcal 71537kcal 72123kcal 72710kcal 73296kcal 73882kcal 74469kcal 75055kcal 75642kcal 76228kcal 76814kcal 77401kcal 77987kcal 78573kcal 79160kcal 79746kcal 80333kcal 80919kcal 81505kcal 82092kcal 82678kcal 83264kcal 83851kcal 84437kcal 85024kcal 85610kcal 86196kcal 86783kcal 87369kcal 87955kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20066kcal 20640kcal 21213kcal 21786kcal 22360kcal 22933kcal 23507kcal 24080kcal 24653kcal 25227kcal 25800kcal 26373kcal 26947kcal 27520kcal 28093kcal 28667kcal 29240kcal 29813kcal 30387kcal 30960kcal 31533kcal 32107kcal 32680kcal 33253kcal 33827kcal 34400kcal 34973kcal 35547kcal 36120kcal 36693kcal 37267kcal 37840kcal 38413kcal 38987kcal 39560kcal 40133kcal 40707kcal 41280kcal 41853kcal 42427kcal 43000kcal 43573kcal 44147kcal 44720kcal 45294kcal 45867kcal 46440kcal 47014kcal 47587kcal 48160kcal 48734kcal 49307kcal 49880kcal 50454kcal 51027kcal 51600kcal 52174kcal 52747kcal 53320kcal 53894kcal 54467kcal 55040kcal 55614kcal 56187kcal 56760kcal 57334kcal 57907kcal 58480kcal 59054kcal 59627kcal 60200kcal 60774kcal 61347kcal 61920kcal 62494kcal 63067kcal 63640kcal 64214kcal 64787kcal 65360kcal 65934kcal 66507kcal 67081kcal 67654kcal 68227kcal 68801kcal 69374kcal 69947kcal 70521kcal 71094kcal 71667kcal 72241kcal 72814kcal 73387kcal 73961kcal 74534kcal 75107kcal 75681kcal 76254kcal 76827kcal 77401kcal 77974kcal 78547kcal 79121kcal 79694kcal 80267kcal 80841kcal 81414kcal 81987kcal 82561kcal 83134kcal 83707kcal 84281kcal 84854kcal 85427kcal 86001kcal
水泳
(普通:全般)		 18926kcal 19467kcal 20008kcal 20549kcal 21089kcal 21630kcal 22171kcal 22712kcal 23252kcal 23793kcal 24334kcal 24875kcal 25415kcal 25956kcal 26497kcal 27038kcal 27579kcal 28119kcal 28660kcal 29201kcal 29742kcal 30282kcal 30823kcal 31364kcal 31905kcal 32445kcal 32986kcal 33527kcal 34068kcal 34609kcal 35149kcal 35690kcal 36231kcal 36772kcal 37312kcal 37853kcal 38394kcal 38935kcal 39475kcal 40016kcal 40557kcal 41098kcal 41638kcal 42179kcal 42720kcal 43261kcal 43802kcal 44342kcal 44883kcal 45424kcal 45965kcal 46505kcal 47046kcal 47587kcal 48128kcal 48668kcal 49209kcal 49750kcal 50291kcal 50831kcal 51372kcal 51913kcal 52454kcal 52995kcal 53535kcal 54076kcal 54617kcal 55158kcal 55698kcal 56239kcal 56780kcal 57321kcal 57861kcal 58402kcal 58943kcal 59484kcal 60024kcal 60565kcal 61106kcal 61647kcal 62188kcal 62728kcal 63269kcal 63810kcal 64351kcal 64891kcal 65432kcal 65973kcal 66514kcal 67054kcal 67595kcal 68136kcal 68677kcal 69218kcal 69758kcal 70299kcal 70840kcal 71381kcal 71921kcal 72462kcal 73003kcal 73544kcal 74084kcal 74625kcal 75166kcal 75707kcal 76247kcal 76788kcal 77329kcal 77870kcal 78411kcal 78951kcal 79492kcal 80033kcal 80574kcal 81114kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18242kcal 18763kcal 19285kcal 19806kcal 20327kcal 20848kcal 21370kcal 21891kcal 22412kcal 22933kcal 23454kcal 23976kcal 24497kcal 25018kcal 25539kcal 26061kcal 26582kcal 27103kcal 27624kcal 28145kcal 28667kcal 29188kcal 29709kcal 30230kcal 30751kcal 31273kcal 31794kcal 32315kcal 32836kcal 33358kcal 33879kcal 34400kcal 34921kcal 35442kcal 35964kcal 36485kcal 37006kcal 37527kcal 38049kcal 38570kcal 39091kcal 39612kcal 40133kcal 40655kcal 41176kcal 41697kcal 42218kcal 42740kcal 43261kcal 43782kcal 44303kcal 44824kcal 45346kcal 45867kcal 46388kcal 46909kcal 47431kcal 47952kcal 48473kcal 48994kcal 49515kcal 50037kcal 50558kcal 51079kcal 51600kcal 52122kcal 52643kcal 53164kcal 53685kcal 54206kcal 54728kcal 55249kcal 55770kcal 56291kcal 56812kcal 57334kcal 57855kcal 58376kcal 58897kcal 59419kcal 59940kcal 60461kcal 60982kcal 61503kcal 62025kcal 62546kcal 63067kcal 63588kcal 64110kcal 64631kcal 65152kcal 65673kcal 66194kcal 66716kcal 67237kcal 67758kcal 68279kcal 68801kcal 69322kcal 69843kcal 70364kcal 70885kcal 71407kcal 71928kcal 72449kcal 72970kcal 73492kcal 74013kcal 74534kcal 75055kcal 75576kcal 76098kcal 76619kcal 77140kcal 77661kcal 78183kcal
山登り 18242kcal 18763kcal 19285kcal 19806kcal 20327kcal 20848kcal 21370kcal 21891kcal 22412kcal 22933kcal 23454kcal 23976kcal 24497kcal 25018kcal 25539kcal 26061kcal 26582kcal 27103kcal 27624kcal 28145kcal 28667kcal 29188kcal 29709kcal 30230kcal 30751kcal 31273kcal 31794kcal 32315kcal 32836kcal 33358kcal 33879kcal 34400kcal 34921kcal 35442kcal 35964kcal 36485kcal 37006kcal 37527kcal 38049kcal 38570kcal 39091kcal 39612kcal 40133kcal 40655kcal 41176kcal 41697kcal 42218kcal 42740kcal 43261kcal 43782kcal 44303kcal 44824kcal 45346kcal 45867kcal 46388kcal 46909kcal 47431kcal 47952kcal 48473kcal 48994kcal 49515kcal 50037kcal 50558kcal 51079kcal 51600kcal 52122kcal 52643kcal 53164kcal 53685kcal 54206kcal 54728kcal 55249kcal 55770kcal 56291kcal 56812kcal 57334kcal 57855kcal 58376kcal 58897kcal 59419kcal 59940kcal 60461kcal 60982kcal 61503kcal 62025kcal 62546kcal 63067kcal 63588kcal 64110kcal 64631kcal 65152kcal 65673kcal 66194kcal 66716kcal 67237kcal 67758kcal 68279kcal 68801kcal 69322kcal 69843kcal 70364kcal 70885kcal 71407kcal 71928kcal 72449kcal 72970kcal 73492kcal 74013kcal 74534kcal 75055kcal 75576kcal 76098kcal 76619kcal 77140kcal 77661kcal 78183kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18242kcal 18763kcal 19285kcal 19806kcal 20327kcal 20848kcal 21370kcal 21891kcal 22412kcal 22933kcal 23454kcal 23976kcal 24497kcal 25018kcal 25539kcal 26061kcal 26582kcal 27103kcal 27624kcal 28145kcal 28667kcal 29188kcal 29709kcal 30230kcal 30751kcal 31273kcal 31794kcal 32315kcal 32836kcal 33358kcal 33879kcal 34400kcal 34921kcal 35442kcal 35964kcal 36485kcal 37006kcal 37527kcal 38049kcal 38570kcal 39091kcal 39612kcal 40133kcal 40655kcal 41176kcal 41697kcal 42218kcal 42740kcal 43261kcal 43782kcal 44303kcal 44824kcal 45346kcal 45867kcal 46388kcal 46909kcal 47431kcal 47952kcal 48473kcal 48994kcal 49515kcal 50037kcal 50558kcal 51079kcal 51600kcal 52122kcal 52643kcal 53164kcal 53685kcal 54206kcal 54728kcal 55249kcal 55770kcal 56291kcal 56812kcal 57334kcal 57855kcal 58376kcal 58897kcal 59419kcal 59940kcal 60461kcal 60982kcal 61503kcal 62025kcal 62546kcal 63067kcal 63588kcal 64110kcal 64631kcal 65152kcal 65673kcal 66194kcal 66716kcal 67237kcal 67758kcal 68279kcal 68801kcal 69322kcal 69843kcal 70364kcal 70885kcal 71407kcal 71928kcal 72449kcal 72970kcal 73492kcal 74013kcal 74534kcal 75055kcal 75576kcal 76098kcal 76619kcal 77140kcal 77661kcal 78183kcal
HIIT
ジャンプあり		 18242kcal 18763kcal 19285kcal 19806kcal 20327kcal 20848kcal 21370kcal 21891kcal 22412kcal 22933kcal 23454kcal 23976kcal 24497kcal 25018kcal 25539kcal 26061kcal 26582kcal 27103kcal 27624kcal 28145kcal 28667kcal 29188kcal 29709kcal 30230kcal 30751kcal 31273kcal 31794kcal 32315kcal 32836kcal 33358kcal 33879kcal 34400kcal 34921kcal 35442kcal 35964kcal 36485kcal 37006kcal 37527kcal 38049kcal 38570kcal 39091kcal 39612kcal 40133kcal 40655kcal 41176kcal 41697kcal 42218kcal 42740kcal 43261kcal 43782kcal 44303kcal 44824kcal 45346kcal 45867kcal 46388kcal 46909kcal 47431kcal 47952kcal 48473kcal 48994kcal 49515kcal 50037kcal 50558kcal 51079kcal 51600kcal 52122kcal 52643kcal 53164kcal 53685kcal 54206kcal 54728kcal 55249kcal 55770kcal 56291kcal 56812kcal 57334kcal 57855kcal 58376kcal 58897kcal 59419kcal 59940kcal 60461kcal 60982kcal 61503kcal 62025kcal 62546kcal 63067kcal 63588kcal 64110kcal 64631kcal 65152kcal 65673kcal 66194kcal 66716kcal 67237kcal 67758kcal 68279kcal 68801kcal 69322kcal 69843kcal 70364kcal 70885kcal 71407kcal 71928kcal 72449kcal 72970kcal 73492kcal 74013kcal 74534kcal 75055kcal 75576kcal 76098kcal 76619kcal 77140kcal 77661kcal 78183kcal
ダンス
普通		 16646kcal 17122kcal 17597kcal 18073kcal 18548kcal 19024kcal 19500kcal 19975kcal 20451kcal 20926kcal 21402kcal 21878kcal 22353kcal 22829kcal 23305kcal 23780kcal 24256kcal 24731kcal 25207kcal 25683kcal 26158kcal 26634kcal 27109kcal 27585kcal 28061kcal 28536kcal 29012kcal 29488kcal 29963kcal 30439kcal 30914kcal 31390kcal 31866kcal 32341kcal 32817kcal 33292kcal 33768kcal 34244kcal 34719kcal 35195kcal 35670kcal 36146kcal 36622kcal 37097kcal 37573kcal 38049kcal 38524kcal 39000kcal 39475kcal 39951kcal 40427kcal 40902kcal 41378kcal 41853kcal 42329kcal 42805kcal 43280kcal 43756kcal 44232kcal 44707kcal 45183kcal 45658kcal 46134kcal 46610kcal 47085kcal 47561kcal 48036kcal 48512kcal 48988kcal 49463kcal 49939kcal 50415kcal 50890kcal 51366kcal 51841kcal 52317kcal 52793kcal 53268kcal 53744kcal 54219kcal 54695kcal 55171kcal 55646kcal 56122kcal 56597kcal 57073kcal 57549kcal 58024kcal 58500kcal 58976kcal 59451kcal 59927kcal 60402kcal 60878kcal 61354kcal 61829kcal 62305kcal 62780kcal 63256kcal 63732kcal 64207kcal 64683kcal 65159kcal 65634kcal 66110kcal 66585kcal 67061kcal 67537kcal 68012kcal 68488kcal 68963kcal 69439kcal 69915kcal 70390kcal 70866kcal 71341kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13682kcal 14072kcal 14463kcal 14854kcal 15245kcal 15636kcal 16027kcal 16418kcal 16809kcal 17200kcal 17591kcal 17982kcal 18373kcal 18763kcal 19154kcal 19545kcal 19936kcal 20327kcal 20718kcal 21109kcal 21500kcal 21891kcal 22282kcal 22673kcal 23063kcal 23454kcal 23845kcal 24236kcal 24627kcal 25018kcal 25409kcal 25800kcal 26191kcal 26582kcal 26973kcal 27364kcal 27754kcal 28145kcal 28536kcal 28927kcal 29318kcal 29709kcal 30100kcal 30491kcal 30882kcal 31273kcal 31664kcal 32055kcal 32445kcal 32836kcal 33227kcal 33618kcal 34009kcal 34400kcal 34791kcal 35182kcal 35573kcal 35964kcal 36355kcal 36746kcal 37136kcal 37527kcal 37918kcal 38309kcal 38700kcal 39091kcal 39482kcal 39873kcal 40264kcal 40655kcal 41046kcal 41436kcal 41827kcal 42218kcal 42609kcal 43000kcal 43391kcal 43782kcal 44173kcal 44564kcal 44955kcal 45346kcal 45737kcal 46127kcal 46518kcal 46909kcal 47300kcal 47691kcal 48082kcal 48473kcal 48864kcal 49255kcal 49646kcal 50037kcal 50428kcal 50818kcal 51209kcal 51600kcal 51991kcal 52382kcal 52773kcal 53164kcal 53555kcal 53946kcal 54337kcal 54728kcal 55119kcal 55509kcal 55900kcal 56291kcal 56682kcal 57073kcal 57464kcal 57855kcal 58246kcal 58637kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13682kcal 14072kcal 14463kcal 14854kcal 15245kcal 15636kcal 16027kcal 16418kcal 16809kcal 17200kcal 17591kcal 17982kcal 18373kcal 18763kcal 19154kcal 19545kcal 19936kcal 20327kcal 20718kcal 21109kcal 21500kcal 21891kcal 22282kcal 22673kcal 23063kcal 23454kcal 23845kcal 24236kcal 24627kcal 25018kcal 25409kcal 25800kcal 26191kcal 26582kcal 26973kcal 27364kcal 27754kcal 28145kcal 28536kcal 28927kcal 29318kcal 29709kcal 30100kcal 30491kcal 30882kcal 31273kcal 31664kcal 32055kcal 32445kcal 32836kcal 33227kcal 33618kcal 34009kcal 34400kcal 34791kcal 35182kcal 35573kcal 35964kcal 36355kcal 36746kcal 37136kcal 37527kcal 37918kcal 38309kcal 38700kcal 39091kcal 39482kcal 39873kcal 40264kcal 40655kcal 41046kcal 41436kcal 41827kcal 42218kcal 42609kcal 43000kcal 43391kcal 43782kcal 44173kcal 44564kcal 44955kcal 45346kcal 45737kcal 46127kcal 46518kcal 46909kcal 47300kcal 47691kcal 48082kcal 48473kcal 48864kcal 49255kcal 49646kcal 50037kcal 50428kcal 50818kcal 51209kcal 51600kcal 51991kcal 52382kcal 52773kcal 53164kcal 53555kcal 53946kcal 54337kcal 54728kcal 55119kcal 55509kcal 55900kcal 56291kcal 56682kcal 57073kcal 57464kcal 57855kcal 58246kcal 58637kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12085kcal 12431kcal 12776kcal 13121kcal 13467kcal 13812kcal 14157kcal 14502kcal 14848kcal 15193kcal 15538kcal 15884kcal 16229kcal 16574kcal 16920kcal 17265kcal 17610kcal 17956kcal 18301kcal 18646kcal 18991kcal 19337kcal 19682kcal 20027kcal 20373kcal 20718kcal 21063kcal 21409kcal 21754kcal 22099kcal 22445kcal 22790kcal 23135kcal 23480kcal 23826kcal 24171kcal 24516kcal 24862kcal 25207kcal 25552kcal 25898kcal 26243kcal 26588kcal 26934kcal 27279kcal 27624kcal 27969kcal 28315kcal 28660kcal 29005kcal 29351kcal 29696kcal 30041kcal 30387kcal 30732kcal 31077kcal 31423kcal 31768kcal 32113kcal 32458kcal 32804kcal 33149kcal 33494kcal 33840kcal 34185kcal 34530kcal 34876kcal 35221kcal 35566kcal 35912kcal 36257kcal 36602kcal 36947kcal 37293kcal 37638kcal 37983kcal 38329kcal 38674kcal 39019kcal 39365kcal 39710kcal 40055kcal 40401kcal 40746kcal 41091kcal 41436kcal 41782kcal 42127kcal 42472kcal 42818kcal 43163kcal 43508kcal 43854kcal 44199kcal 44544kcal 44890kcal 45235kcal 45580kcal 45925kcal 46271kcal 46616kcal 46961kcal 47307kcal 47652kcal 47997kcal 48343kcal 48688kcal 49033kcal 49379kcal 49724kcal 50069kcal 50415kcal 50760kcal 51105kcal 51450kcal 51796kcal
踏み台昇降 11401kcal 11727kcal 12053kcal 12378kcal 12704kcal 13030kcal 13356kcal 13682kcal 14007kcal 14333kcal 14659kcal 14985kcal 15310kcal 15636kcal 15962kcal 16288kcal 16613kcal 16939kcal 17265kcal 17591kcal 17916kcal 18242kcal 18568kcal 18894kcal 19219kcal 19545kcal 19871kcal 20197kcal 20523kcal 20848kcal 21174kcal 21500kcal 21826kcal 22151kcal 22477kcal 22803kcal 23129kcal 23454kcal 23780kcal 24106kcal 24432kcal 24757kcal 25083kcal 25409kcal 25735kcal 26061kcal 26386kcal 26712kcal 27038kcal 27364kcal 27689kcal 28015kcal 28341kcal 28667kcal 28992kcal 29318kcal 29644kcal 29970kcal 30295kcal 30621kcal 30947kcal 31273kcal 31598kcal 31924kcal 32250kcal 32576kcal 32902kcal 33227kcal 33553kcal 33879kcal 34205kcal 34530kcal 34856kcal 35182kcal 35508kcal 35833kcal 36159kcal 36485kcal 36811kcal 37136kcal 37462kcal 37788kcal 38114kcal 38439kcal 38765kcal 39091kcal 39417kcal 39743kcal 40068kcal 40394kcal 40720kcal 41046kcal 41371kcal 41697kcal 42023kcal 42349kcal 42674kcal 43000kcal 43326kcal 43652kcal 43977kcal 44303kcal 44629kcal 44955kcal 45280kcal 45606kcal 45932kcal 46258kcal 46584kcal 46909kcal 47235kcal 47561kcal 47887kcal 48212kcal 48538kcal 48864kcal
HIIT
ジャンプなし		 11401kcal 11727kcal 12053kcal 12378kcal 12704kcal 13030kcal 13356kcal 13682kcal 14007kcal 14333kcal 14659kcal 14985kcal 15310kcal 15636kcal 15962kcal 16288kcal 16613kcal 16939kcal 17265kcal 17591kcal 17916kcal 18242kcal 18568kcal 18894kcal 19219kcal 19545kcal 19871kcal 20197kcal 20523kcal 20848kcal 21174kcal 21500kcal 21826kcal 22151kcal 22477kcal 22803kcal 23129kcal 23454kcal 23780kcal 24106kcal 24432kcal 24757kcal 25083kcal 25409kcal 25735kcal 26061kcal 26386kcal 26712kcal 27038kcal 27364kcal 27689kcal 28015kcal 28341kcal 28667kcal 28992kcal 29318kcal 29644kcal 29970kcal 30295kcal 30621kcal 30947kcal 31273kcal 31598kcal 31924kcal 32250kcal 32576kcal 32902kcal 33227kcal 33553kcal 33879kcal 34205kcal 34530kcal 34856kcal 35182kcal 35508kcal 35833kcal 36159kcal 36485kcal 36811kcal 37136kcal 37462kcal 37788kcal 38114kcal 38439kcal 38765kcal 39091kcal 39417kcal 39743kcal 40068kcal 40394kcal 40720kcal 41046kcal 41371kcal 41697kcal 42023kcal 42349kcal 42674kcal 43000kcal 43326kcal 43652kcal 43977kcal 44303kcal 44629kcal 44955kcal 45280kcal 45606kcal 45932kcal 46258kcal 46584kcal 46909kcal 47235kcal 47561kcal 47887kcal 48212kcal 48538kcal 48864kcal
ダンス
ゆっくり		 11401kcal 11727kcal 12053kcal 12378kcal 12704kcal 13030kcal 13356kcal 13682kcal 14007kcal 14333kcal 14659kcal 14985kcal 15310kcal 15636kcal 15962kcal 16288kcal 16613kcal 16939kcal 17265kcal 17591kcal 17916kcal 18242kcal 18568kcal 18894kcal 19219kcal 19545kcal 19871kcal 20197kcal 20523kcal 20848kcal 21174kcal 21500kcal 21826kcal 22151kcal 22477kcal 22803kcal 23129kcal 23454kcal 23780kcal 24106kcal 24432kcal 24757kcal 25083kcal 25409kcal 25735kcal 26061kcal 26386kcal 26712kcal 27038kcal 27364kcal 27689kcal 28015kcal 28341kcal 28667kcal 28992kcal 29318kcal 29644kcal 29970kcal 30295kcal 30621kcal 30947kcal 31273kcal 31598kcal 31924kcal 32250kcal 32576kcal 32902kcal 33227kcal 33553kcal 33879kcal 34205kcal 34530kcal 34856kcal 35182kcal 35508kcal 35833kcal 36159kcal 36485kcal 36811kcal 37136kcal 37462kcal 37788kcal 38114kcal 38439kcal 38765kcal 39091kcal 39417kcal 39743kcal 40068kcal 40394kcal 40720kcal 41046kcal 41371kcal 41697kcal 42023kcal 42349kcal 42674kcal 43000kcal 43326kcal 43652kcal 43977kcal 44303kcal 44629kcal 44955kcal 45280kcal 45606kcal 45932kcal 46258kcal 46584kcal 46909kcal 47235kcal 47561kcal 47887kcal 48212kcal 48538kcal 48864kcal
筋トレ
スクワット		 11401kcal 11727kcal 12053kcal 12378kcal 12704kcal 13030kcal 13356kcal 13682kcal 14007kcal 14333kcal 14659kcal 14985kcal 15310kcal 15636kcal 15962kcal 16288kcal 16613kcal 16939kcal 17265kcal 17591kcal 17916kcal 18242kcal 18568kcal 18894kcal 19219kcal 19545kcal 19871kcal 20197kcal 20523kcal 20848kcal 21174kcal 21500kcal 21826kcal 22151kcal 22477kcal 22803kcal 23129kcal 23454kcal 23780kcal 24106kcal 24432kcal 24757kcal 25083kcal 25409kcal 25735kcal 26061kcal 26386kcal 26712kcal 27038kcal 27364kcal 27689kcal 28015kcal 28341kcal 28667kcal 28992kcal 29318kcal 29644kcal 29970kcal 30295kcal 30621kcal 30947kcal 31273kcal 31598kcal 31924kcal 32250kcal 32576kcal 32902kcal 33227kcal 33553kcal 33879kcal 34205kcal 34530kcal 34856kcal 35182kcal 35508kcal 35833kcal 36159kcal 36485kcal 36811kcal 37136kcal 37462kcal 37788kcal 38114kcal 38439kcal 38765kcal 39091kcal 39417kcal 39743kcal 40068kcal 40394kcal 40720kcal 41046kcal 41371kcal 41697kcal 42023kcal 42349kcal 42674kcal 43000kcal 43326kcal 43652kcal 43977kcal 44303kcal 44629kcal 44955kcal 45280kcal 45606kcal 45932kcal 46258kcal 46584kcal 46909kcal 47235kcal 47561kcal 47887kcal 48212kcal 48538kcal 48864kcal
部屋の片づけ全般 10945kcal 11258kcal 11571kcal 11883kcal 12196kcal 12509kcal 12822kcal 13134kcal 13447kcal 13760kcal 14072kcal 14385kcal 14698kcal 15011kcal 15323kcal 15636kcal 15949kcal 16262kcal 16574kcal 16887kcal 17200kcal 17512kcal 17825kcal 18138kcal 18451kcal 18763kcal 19076kcal 19389kcal 19702kcal 20014kcal 20327kcal 20640kcal 20953kcal 21265kcal 21578kcal 21891kcal 22203kcal 22516kcal 22829kcal 23142kcal 23454kcal 23767kcal 24080kcal 24393kcal 24705kcal 25018kcal 25331kcal 25644kcal 25956kcal 26269kcal 26582kcal 26894kcal 27207kcal 27520kcal 27833kcal 28145kcal 28458kcal 28771kcal 29084kcal 29396kcal 29709kcal 30022kcal 30335kcal 30647kcal 30960kcal 31273kcal 31585kcal 31898kcal 32211kcal 32524kcal 32836kcal 33149kcal 33462kcal 33775kcal 34087kcal 34400kcal 34713kcal 35025kcal 35338kcal 35651kcal 35964kcal 36276kcal 36589kcal 36902kcal 37215kcal 37527kcal 37840kcal 38153kcal 38466kcal 38778kcal 39091kcal 39404kcal 39716kcal 40029kcal 40342kcal 40655kcal 40967kcal 41280kcal 41593kcal 41906kcal 42218kcal 42531kcal 42844kcal 43157kcal 43469kcal 43782kcal 44095kcal 44407kcal 44720kcal 45033kcal 45346kcal 45658kcal 45971kcal 46284kcal 46597kcal 46909kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10261kcal 10554kcal 10847kcal 11141kcal 11434kcal 11727kcal 12020kcal 12313kcal 12607kcal 12900kcal 13193kcal 13486kcal 13779kcal 14072kcal 14366kcal 14659kcal 14952kcal 15245kcal 15538kcal 15832kcal 16125kcal 16418kcal 16711kcal 17004kcal 17297kcal 17591kcal 17884kcal 18177kcal 18470kcal 18763kcal 19057kcal 19350kcal 19643kcal 19936kcal 20229kcal 20523kcal 20816kcal 21109kcal 21402kcal 21695kcal 21988kcal 22282kcal 22575kcal 22868kcal 23161kcal 23454kcal 23748kcal 24041kcal 24334kcal 24627kcal 24920kcal 25214kcal 25507kcal 25800kcal 26093kcal 26386kcal 26679kcal 26973kcal 27266kcal 27559kcal 27852kcal 28145kcal 28439kcal 28732kcal 29025kcal 29318kcal 29611kcal 29904kcal 30198kcal 30491kcal 30784kcal 31077kcal 31370kcal 31664kcal 31957kcal 32250kcal 32543kcal 32836kcal 33130kcal 33423kcal 33716kcal 34009kcal 34302kcal 34595kcal 34889kcal 35182kcal 35475kcal 35768kcal 36061kcal 36355kcal 36648kcal 36941kcal 37234kcal 37527kcal 37821kcal 38114kcal 38407kcal 38700kcal 38993kcal 39286kcal 39580kcal 39873kcal 40166kcal 40459kcal 40752kcal 41046kcal 41339kcal 41632kcal 41925kcal 42218kcal 42512kcal 42805kcal 43098kcal 43391kcal 43684kcal 43977kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9805kcal 10085kcal 10365kcal 10645kcal 10926kcal 11206kcal 11486kcal 11766kcal 12046kcal 12326kcal 12607kcal 12887kcal 13167kcal 13447kcal 13727kcal 14007kcal 14287kcal 14568kcal 14848kcal 15128kcal 15408kcal 15688kcal 15968kcal 16249kcal 16529kcal 16809kcal 17089kcal 17369kcal 17649kcal 17929kcal 18210kcal 18490kcal 18770kcal 19050kcal 19330kcal 19610kcal 19891kcal 20171kcal 20451kcal 20731kcal 21011kcal 21291kcal 21571kcal 21852kcal 22132kcal 22412kcal 22692kcal 22972kcal 23252kcal 23533kcal 23813kcal 24093kcal 24373kcal 24653kcal 24933kcal 25214kcal 25494kcal 25774kcal 26054kcal 26334kcal 26614kcal 26894kcal 27175kcal 27455kcal 27735kcal 28015kcal 28295kcal 28575kcal 28856kcal 29136kcal 29416kcal 29696kcal 29976kcal 30256kcal 30536kcal 30817kcal 31097kcal 31377kcal 31657kcal 31937kcal 32217kcal 32498kcal 32778kcal 33058kcal 33338kcal 33618kcal 33898kcal 34179kcal 34459kcal 34739kcal 35019kcal 35299kcal 35579kcal 35859kcal 36140kcal 36420kcal 36700kcal 36980kcal 37260kcal 37540kcal 37821kcal 38101kcal 38381kcal 38661kcal 38941kcal 39221kcal 39501kcal 39782kcal 40062kcal 40342kcal 40622kcal 40902kcal 41182kcal 41463kcal 41743kcal 42023kcal
ヨガ
パワー		 9121kcal 9381kcal 9642kcal 9903kcal 10163kcal 10424kcal 10685kcal 10945kcal 11206kcal 11466kcal 11727kcal 11988kcal 12248kcal 12509kcal 12769kcal 13030kcal 13291kcal 13551kcal 13812kcal 14072kcal 14333kcal 14594kcal 14854kcal 15115kcal 15375kcal 15636kcal 15897kcal 16157kcal 16418kcal 16679kcal 16939kcal 17200kcal 17460kcal 17721kcal 17982kcal 18242kcal 18503kcal 18763kcal 19024kcal 19285kcal 19545kcal 19806kcal 20066kcal 20327kcal 20588kcal 20848kcal 21109kcal 21370kcal 21630kcal 21891kcal 22151kcal 22412kcal 22673kcal 22933kcal 23194kcal 23454kcal 23715kcal 23976kcal 24236kcal 24497kcal 24757kcal 25018kcal 25279kcal 25539kcal 25800kcal 26061kcal 26321kcal 26582kcal 26842kcal 27103kcal 27364kcal 27624kcal 27885kcal 28145kcal 28406kcal 28667kcal 28927kcal 29188kcal 29448kcal 29709kcal 29970kcal 30230kcal 30491kcal 30751kcal 31012kcal 31273kcal 31533kcal 31794kcal 32055kcal 32315kcal 32576kcal 32836kcal 33097kcal 33358kcal 33618kcal 33879kcal 34139kcal 34400kcal 34661kcal 34921kcal 35182kcal 35442kcal 35703kcal 35964kcal 36224kcal 36485kcal 36746kcal 37006kcal 37267kcal 37527kcal 37788kcal 38049kcal 38309kcal 38570kcal 38830kcal 39091kcal
筋トレ
腹筋運動		 8665kcal 8912kcal 9160kcal 9408kcal 9655kcal 9903kcal 10150kcal 10398kcal 10645kcal 10893kcal 11141kcal 11388kcal 11636kcal 11883kcal 12131kcal 12378kcal 12626kcal 12874kcal 13121kcal 13369kcal 13616kcal 13864kcal 14112kcal 14359kcal 14607kcal 14854kcal 15102kcal 15349kcal 15597kcal 15845kcal 16092kcal 16340kcal 16587kcal 16835kcal 17082kcal 17330kcal 17578kcal 17825kcal 18073kcal 18320kcal 18568kcal 18816kcal 19063kcal 19311kcal 19558kcal 19806kcal 20053kcal 20301kcal 20549kcal 20796kcal 21044kcal 21291kcal 21539kcal 21786kcal 22034kcal 22282kcal 22529kcal 22777kcal 23024kcal 23272kcal 23520kcal 23767kcal 24015kcal 24262kcal 24510kcal 24757kcal 25005kcal 25253kcal 25500kcal 25748kcal 25995kcal 26243kcal 26491kcal 26738kcal 26986kcal 27233kcal 27481kcal 27728kcal 27976kcal 28224kcal 28471kcal 28719kcal 28966kcal 29214kcal 29461kcal 29709kcal 29957kcal 30204kcal 30452kcal 30699kcal 30947kcal 31195kcal 31442kcal 31690kcal 31937kcal 32185kcal 32432kcal 32680kcal 32928kcal 33175kcal 33423kcal 33670kcal 33918kcal 34165kcal 34413kcal 34661kcal 34908kcal 35156kcal 35403kcal 35651kcal 35899kcal 36146kcal 36394kcal 36641kcal 36889kcal 37136kcal
筋トレ
背筋運動		 8665kcal 8912kcal 9160kcal 9408kcal 9655kcal 9903kcal 10150kcal 10398kcal 10645kcal 10893kcal 11141kcal 11388kcal 11636kcal 11883kcal 12131kcal 12378kcal 12626kcal 12874kcal 13121kcal 13369kcal 13616kcal 13864kcal 14112kcal 14359kcal 14607kcal 14854kcal 15102kcal 15349kcal 15597kcal 15845kcal 16092kcal 16340kcal 16587kcal 16835kcal 17082kcal 17330kcal 17578kcal 17825kcal 18073kcal 18320kcal 18568kcal 18816kcal 19063kcal 19311kcal 19558kcal 19806kcal 20053kcal 20301kcal 20549kcal 20796kcal 21044kcal 21291kcal 21539kcal 21786kcal 22034kcal 22282kcal 22529kcal 22777kcal 23024kcal 23272kcal 23520kcal 23767kcal 24015kcal 24262kcal 24510kcal 24757kcal 25005kcal 25253kcal 25500kcal 25748kcal 25995kcal 26243kcal 26491kcal 26738kcal 26986kcal 27233kcal 27481kcal 27728kcal 27976kcal 28224kcal 28471kcal 28719kcal 28966kcal 29214kcal 29461kcal 29709kcal 29957kcal 30204kcal 30452kcal 30699kcal 30947kcal 31195kcal 31442kcal 31690kcal 31937kcal 32185kcal 32432kcal 32680kcal 32928kcal 33175kcal 33423kcal 33670kcal 33918kcal 34165kcal 34413kcal 34661kcal 34908kcal 35156kcal 35403kcal 35651kcal 35899kcal 36146kcal 36394kcal 36641kcal 36889kcal 37136kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8665kcal 8912kcal 9160kcal 9408kcal 9655kcal 9903kcal 10150kcal 10398kcal 10645kcal 10893kcal 11141kcal 11388kcal 11636kcal 11883kcal 12131kcal 12378kcal 12626kcal 12874kcal 13121kcal 13369kcal 13616kcal 13864kcal 14112kcal 14359kcal 14607kcal 14854kcal 15102kcal 15349kcal 15597kcal 15845kcal 16092kcal 16340kcal 16587kcal 16835kcal 17082kcal 17330kcal 17578kcal 17825kcal 18073kcal 18320kcal 18568kcal 18816kcal 19063kcal 19311kcal 19558kcal 19806kcal 20053kcal 20301kcal 20549kcal 20796kcal 21044kcal 21291kcal 21539kcal 21786kcal 22034kcal 22282kcal 22529kcal 22777kcal 23024kcal 23272kcal 23520kcal 23767kcal 24015kcal 24262kcal 24510kcal 24757kcal 25005kcal 25253kcal 25500kcal 25748kcal 25995kcal 26243kcal 26491kcal 26738kcal 26986kcal 27233kcal 27481kcal 27728kcal 27976kcal 28224kcal 28471kcal 28719kcal 28966kcal 29214kcal 29461kcal 29709kcal 29957kcal 30204kcal 30452kcal 30699kcal 30947kcal 31195kcal 31442kcal 31690kcal 31937kcal 32185kcal 32432kcal 32680kcal 32928kcal 33175kcal 33423kcal 33670kcal 33918kcal 34165kcal 34413kcal 34661kcal 34908kcal 35156kcal 35403kcal 35651kcal 35899kcal 36146kcal 36394kcal 36641kcal 36889kcal 37136kcal
筋トレ
懸垂		 8665kcal 8912kcal 9160kcal 9408kcal 9655kcal 9903kcal 10150kcal 10398kcal 10645kcal 10893kcal 11141kcal 11388kcal 11636kcal 11883kcal 12131kcal 12378kcal 12626kcal 12874kcal 13121kcal 13369kcal 13616kcal 13864kcal 14112kcal 14359kcal 14607kcal 14854kcal 15102kcal 15349kcal 15597kcal 15845kcal 16092kcal 16340kcal 16587kcal 16835kcal 17082kcal 17330kcal 17578kcal 17825kcal 18073kcal 18320kcal 18568kcal 18816kcal 19063kcal 19311kcal 19558kcal 19806kcal 20053kcal 20301kcal 20549kcal 20796kcal 21044kcal 21291kcal 21539kcal 21786kcal 22034kcal 22282kcal 22529kcal 22777kcal 23024kcal 23272kcal 23520kcal 23767kcal 24015kcal 24262kcal 24510kcal 24757kcal 25005kcal 25253kcal 25500kcal 25748kcal 25995kcal 26243kcal 26491kcal 26738kcal 26986kcal 27233kcal 27481kcal 27728kcal 27976kcal 28224kcal 28471kcal 28719kcal 28966kcal 29214kcal 29461kcal 29709kcal 29957kcal 30204kcal 30452kcal 30699kcal 30947kcal 31195kcal 31442kcal 31690kcal 31937kcal 32185kcal 32432kcal 32680kcal 32928kcal 33175kcal 33423kcal 33670kcal 33918kcal 34165kcal 34413kcal 34661kcal 34908kcal 35156kcal 35403kcal 35651kcal 35899kcal 36146kcal 36394kcal 36641kcal 36889kcal 37136kcal
トランポリン
ゆっくり		 7981kcal 8209kcal 8437kcal 8665kcal 8893kcal 9121kcal 9349kcal 9577kcal 9805kcal 10033kcal 10261kcal 10489kcal 10717kcal 10945kcal 11173kcal 11401kcal 11629kcal 11857kcal 12085kcal 12313kcal 12541kcal 12769kcal 12997kcal 13225kcal 13453kcal 13682kcal 13910kcal 14138kcal 14366kcal 14594kcal 14822kcal 15050kcal 15278kcal 15506kcal 15734kcal 15962kcal 16190kcal 16418kcal 16646kcal 16874kcal 17102kcal 17330kcal 17558kcal 17786kcal 18014kcal 18242kcal 18470kcal 18698kcal 18926kcal 19154kcal 19382kcal 19610kcal 19838kcal 20066kcal 20295kcal 20523kcal 20751kcal 20979kcal 21207kcal 21435kcal 21663kcal 21891kcal 22119kcal 22347kcal 22575kcal 22803kcal 23031kcal 23259kcal 23487kcal 23715kcal 23943kcal 24171kcal 24399kcal 24627kcal 24855kcal 25083kcal 25311kcal 25539kcal 25767kcal 25995kcal 26223kcal 26451kcal 26679kcal 26907kcal 27136kcal 27364kcal 27592kcal 27820kcal 28048kcal 28276kcal 28504kcal 28732kcal 28960kcal 29188kcal 29416kcal 29644kcal 29872kcal 30100kcal 30328kcal 30556kcal 30784kcal 31012kcal 31240kcal 31468kcal 31696kcal 31924kcal 32152kcal 32380kcal 32608kcal 32836kcal 33064kcal 33292kcal 33520kcal 33748kcal 33977kcal 34205kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7981kcal 8209kcal 8437kcal 8665kcal 8893kcal 9121kcal 9349kcal 9577kcal 9805kcal 10033kcal 10261kcal 10489kcal 10717kcal 10945kcal 11173kcal 11401kcal 11629kcal 11857kcal 12085kcal 12313kcal 12541kcal 12769kcal 12997kcal 13225kcal 13453kcal 13682kcal 13910kcal 14138kcal 14366kcal 14594kcal 14822kcal 15050kcal 15278kcal 15506kcal 15734kcal 15962kcal 16190kcal 16418kcal 16646kcal 16874kcal 17102kcal 17330kcal 17558kcal 17786kcal 18014kcal 18242kcal 18470kcal 18698kcal 18926kcal 19154kcal 19382kcal 19610kcal 19838kcal 20066kcal 20295kcal 20523kcal 20751kcal 20979kcal 21207kcal 21435kcal 21663kcal 21891kcal 22119kcal 22347kcal 22575kcal 22803kcal 23031kcal 23259kcal 23487kcal 23715kcal 23943kcal 24171kcal 24399kcal 24627kcal 24855kcal 25083kcal 25311kcal 25539kcal 25767kcal 25995kcal 26223kcal 26451kcal 26679kcal 26907kcal 27136kcal 27364kcal 27592kcal 27820kcal 28048kcal 28276kcal 28504kcal 28732kcal 28960kcal 29188kcal 29416kcal 29644kcal 29872kcal 30100kcal 30328kcal 30556kcal 30784kcal 31012kcal 31240kcal 31468kcal 31696kcal 31924kcal 32152kcal 32380kcal 32608kcal 32836kcal 33064kcal 33292kcal 33520kcal 33748kcal 33977kcal 34205kcal
料理全般 7981kcal 8209kcal 8437kcal 8665kcal 8893kcal 9121kcal 9349kcal 9577kcal 9805kcal 10033kcal 10261kcal 10489kcal 10717kcal 10945kcal 11173kcal 11401kcal 11629kcal 11857kcal 12085kcal 12313kcal 12541kcal 12769kcal 12997kcal 13225kcal 13453kcal 13682kcal 13910kcal 14138kcal 14366kcal 14594kcal 14822kcal 15050kcal 15278kcal 15506kcal 15734kcal 15962kcal 16190kcal 16418kcal 16646kcal 16874kcal 17102kcal 17330kcal 17558kcal 17786kcal 18014kcal 18242kcal 18470kcal 18698kcal 18926kcal 19154kcal 19382kcal 19610kcal 19838kcal 20066kcal 20295kcal 20523kcal 20751kcal 20979kcal 21207kcal 21435kcal 21663kcal 21891kcal 22119kcal 22347kcal 22575kcal 22803kcal 23031kcal 23259kcal 23487kcal 23715kcal 23943kcal 24171kcal 24399kcal 24627kcal 24855kcal 25083kcal 25311kcal 25539kcal 25767kcal 25995kcal 26223kcal 26451kcal 26679kcal 26907kcal 27136kcal 27364kcal 27592kcal 27820kcal 28048kcal 28276kcal 28504kcal 28732kcal 28960kcal 29188kcal 29416kcal 29644kcal 29872kcal 30100kcal 30328kcal 30556kcal 30784kcal 31012kcal 31240kcal 31468kcal 31696kcal 31924kcal 32152kcal 32380kcal 32608kcal 32836kcal 33064kcal 33292kcal 33520kcal 33748kcal 33977kcal 34205kcal
掃除機をかける 7525kcal 7740kcal 7955kcal 8170kcal 8385kcal 8600kcal 8815kcal 9030kcal 9245kcal 9460kcal 9675kcal 9890kcal 10105kcal 10320kcal 10535kcal 10750kcal 10965kcal 11180kcal 11395kcal 11610kcal 11825kcal 12040kcal 12255kcal 12470kcal 12685kcal 12900kcal 13115kcal 13330kcal 13545kcal 13760kcal 13975kcal 14190kcal 14405kcal 14620kcal 14835kcal 15050kcal 15265kcal 15480kcal 15695kcal 15910kcal 16125kcal 16340kcal 16555kcal 16770kcal 16985kcal 17200kcal 17415kcal 17630kcal 17845kcal 18060kcal 18275kcal 18490kcal 18705kcal 18920kcal 19135kcal 19350kcal 19565kcal 19780kcal 19995kcal 20210kcal 20425kcal 20640kcal 20855kcal 21070kcal 21285kcal 21500kcal 21715kcal 21930kcal 22145kcal 22360kcal 22575kcal 22790kcal 23005kcal 23220kcal 23435kcal 23650kcal 23865kcal 24080kcal 24295kcal 24510kcal 24725kcal 24940kcal 25155kcal 25370kcal 25585kcal 25800kcal 26015kcal 26230kcal 26445kcal 26660kcal 26875kcal 27090kcal 27305kcal 27520kcal 27735kcal 27950kcal 28165kcal 28380kcal 28595kcal 28810kcal 29025kcal 29240kcal 29455kcal 29670kcal 29885kcal 30100kcal 30315kcal 30530kcal 30745kcal 30960kcal 31175kcal 31390kcal 31605kcal 31820kcal 32035kcal 32250kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6841kcal 7036kcal 7231kcal 7427kcal 7622kcal 7818kcal 8013kcal 8209kcal 8404kcal 8600kcal 8795kcal 8991kcal 9186kcal 9381kcal 9577kcal 9772kcal 9968kcal 10163kcal 10359kcal 10554kcal 10750kcal 10945kcal 11141kcal 11336kcal 11531kcal 11727kcal 11922kcal 12118kcal 12313kcal 12509kcal 12704kcal 12900kcal 13095kcal 13291kcal 13486kcal 13682kcal 13877kcal 14072kcal 14268kcal 14463kcal 14659kcal 14854kcal 15050kcal 15245kcal 15441kcal 15636kcal 15832kcal 16027kcal 16222kcal 16418kcal 16613kcal 16809kcal 17004kcal 17200kcal 17395kcal 17591kcal 17786kcal 17982kcal 18177kcal 18373kcal 18568kcal 18763kcal 18959kcal 19154kcal 19350kcal 19545kcal 19741kcal 19936kcal 20132kcal 20327kcal 20523kcal 20718kcal 20913kcal 21109kcal 21304kcal 21500kcal 21695kcal 21891kcal 22086kcal 22282kcal 22477kcal 22673kcal 22868kcal 23063kcal 23259kcal 23454kcal 23650kcal 23845kcal 24041kcal 24236kcal 24432kcal 24627kcal 24823kcal 25018kcal 25214kcal 25409kcal 25604kcal 25800kcal 25995kcal 26191kcal 26386kcal 26582kcal 26777kcal 26973kcal 27168kcal 27364kcal 27559kcal 27754kcal 27950kcal 28145kcal 28341kcal 28536kcal 28732kcal 28927kcal 29123kcal 29318kcal
体をよく動かす仕事 6841kcal 7036kcal 7231kcal 7427kcal 7622kcal 7818kcal 8013kcal 8209kcal 8404kcal 8600kcal 8795kcal 8991kcal 9186kcal 9381kcal 9577kcal 9772kcal 9968kcal 10163kcal 10359kcal 10554kcal 10750kcal 10945kcal 11141kcal 11336kcal 11531kcal 11727kcal 11922kcal 12118kcal 12313kcal 12509kcal 12704kcal 12900kcal 13095kcal 13291kcal 13486kcal 13682kcal 13877kcal 14072kcal 14268kcal 14463kcal 14659kcal 14854kcal 15050kcal 15245kcal 15441kcal 15636kcal 15832kcal 16027kcal 16222kcal 16418kcal 16613kcal 16809kcal 17004kcal 17200kcal 17395kcal 17591kcal 17786kcal 17982kcal 18177kcal 18373kcal 18568kcal 18763kcal 18959kcal 19154kcal 19350kcal 19545kcal 19741kcal 19936kcal 20132kcal 20327kcal 20523kcal 20718kcal 20913kcal 21109kcal 21304kcal 21500kcal 21695kcal 21891kcal 22086kcal 22282kcal 22477kcal 22673kcal 22868kcal 23063kcal 23259kcal 23454kcal 23650kcal 23845kcal 24041kcal 24236kcal 24432kcal 24627kcal 24823kcal 25018kcal 25214kcal 25409kcal 25604kcal 25800kcal 25995kcal 26191kcal 26386kcal 26582kcal 26777kcal 26973kcal 27168kcal 27364kcal 27559kcal 27754kcal 27950kcal 28145kcal 28341kcal 28536kcal 28732kcal 28927kcal 29123kcal 29318kcal
皿洗い 6841kcal 7036kcal 7231kcal 7427kcal 7622kcal 7818kcal 8013kcal 8209kcal 8404kcal 8600kcal 8795kcal 8991kcal 9186kcal 9381kcal 9577kcal 9772kcal 9968kcal 10163kcal 10359kcal 10554kcal 10750kcal 10945kcal 11141kcal 11336kcal 11531kcal 11727kcal 11922kcal 12118kcal 12313kcal 12509kcal 12704kcal 12900kcal 13095kcal 13291kcal 13486kcal 13682kcal 13877kcal 14072kcal 14268kcal 14463kcal 14659kcal 14854kcal 15050kcal 15245kcal 15441kcal 15636kcal 15832kcal 16027kcal 16222kcal 16418kcal 16613kcal 16809kcal 17004kcal 17200kcal 17395kcal 17591kcal 17786kcal 17982kcal 18177kcal 18373kcal 18568kcal 18763kcal 18959kcal 19154kcal 19350kcal 19545kcal 19741kcal 19936kcal 20132kcal 20327kcal 20523kcal 20718kcal 20913kcal 21109kcal 21304kcal 21500kcal 21695kcal 21891kcal 22086kcal 22282kcal 22477kcal 22673kcal 22868kcal 23063kcal 23259kcal 23454kcal 23650kcal 23845kcal 24041kcal 24236kcal 24432kcal 24627kcal 24823kcal 25018kcal 25214kcal 25409kcal 25604kcal 25800kcal 25995kcal 26191kcal 26386kcal 26582kcal 26777kcal 26973kcal 27168kcal 27364kcal 27559kcal 27754kcal 27950kcal 28145kcal 28341kcal 28536kcal 28732kcal 28927kcal 29123kcal 29318kcal
ヨガ
ハタ		 6841kcal 7036kcal 7231kcal 7427kcal 7622kcal 7818kcal 8013kcal 8209kcal 8404kcal 8600kcal 8795kcal 8991kcal 9186kcal 9381kcal 9577kcal 9772kcal 9968kcal 10163kcal 10359kcal 10554kcal 10750kcal 10945kcal 11141kcal 11336kcal 11531kcal 11727kcal 11922kcal 12118kcal 12313kcal 12509kcal 12704kcal 12900kcal 13095kcal 13291kcal 13486kcal 13682kcal 13877kcal 14072kcal 14268kcal 14463kcal 14659kcal 14854kcal 15050kcal 15245kcal 15441kcal 15636kcal 15832kcal 16027kcal 16222kcal 16418kcal 16613kcal 16809kcal 17004kcal 17200kcal 17395kcal 17591kcal 17786kcal 17982kcal 18177kcal 18373kcal 18568kcal 18763kcal 18959kcal 19154kcal 19350kcal 19545kcal 19741kcal 19936kcal 20132kcal 20327kcal 20523kcal 20718kcal 20913kcal 21109kcal 21304kcal 21500kcal 21695kcal 21891kcal 22086kcal 22282kcal 22477kcal 22673kcal 22868kcal 23063kcal 23259kcal 23454kcal 23650kcal 23845kcal 24041kcal 24236kcal 24432kcal 24627kcal 24823kcal 25018kcal 25214kcal 25409kcal 25604kcal 25800kcal 25995kcal 26191kcal 26386kcal 26582kcal 26777kcal 26973kcal 27168kcal 27364kcal 27559kcal 27754kcal 27950kcal 28145kcal 28341kcal 28536kcal 28732kcal 28927kcal 29123kcal 29318kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5700kcal 5863kcal 6026kcal 6189kcal 6352kcal 6515kcal 6678kcal 6841kcal 7003kcal 7166kcal 7329kcal 7492kcal 7655kcal 7818kcal 7981kcal 8144kcal 8306kcal 8469kcal 8632kcal 8795kcal 8958kcal 9121kcal 9284kcal 9447kcal 9609kcal 9772kcal 9935kcal 10098kcal 10261kcal 10424kcal 10587kcal 10750kcal 10913kcal 11075kcal 11238kcal 11401kcal 11564kcal 11727kcal 11890kcal 12053kcal 12216kcal 12378kcal 12541kcal 12704kcal 12867kcal 13030kcal 13193kcal 13356kcal 13519kcal 13682kcal 13844kcal 14007kcal 14170kcal 14333kcal 14496kcal 14659kcal 14822kcal 14985kcal 15147kcal 15310kcal 15473kcal 15636kcal 15799kcal 15962kcal 16125kcal 16288kcal 16451kcal 16613kcal 16776kcal 16939kcal 17102kcal 17265kcal 17428kcal 17591kcal 17754kcal 17916kcal 18079kcal 18242kcal 18405kcal 18568kcal 18731kcal 18894kcal 19057kcal 19219kcal 19382kcal 19545kcal 19708kcal 19871kcal 20034kcal 20197kcal 20360kcal 20523kcal 20685kcal 20848kcal 21011kcal 21174kcal 21337kcal 21500kcal 21663kcal 21826kcal 21988kcal 22151kcal 22314kcal 22477kcal 22640kcal 22803kcal 22966kcal 23129kcal 23292kcal 23454kcal 23617kcal 23780kcal 23943kcal 24106kcal 24269kcal 24432kcal
自動車を運転 5700kcal 5863kcal 6026kcal 6189kcal 6352kcal 6515kcal 6678kcal 6841kcal 7003kcal 7166kcal 7329kcal 7492kcal 7655kcal 7818kcal 7981kcal 8144kcal 8306kcal 8469kcal 8632kcal 8795kcal 8958kcal 9121kcal 9284kcal 9447kcal 9609kcal 9772kcal 9935kcal 10098kcal 10261kcal 10424kcal 10587kcal 10750kcal 10913kcal 11075kcal 11238kcal 11401kcal 11564kcal 11727kcal 11890kcal 12053kcal 12216kcal 12378kcal 12541kcal 12704kcal 12867kcal 13030kcal 13193kcal 13356kcal 13519kcal 13682kcal 13844kcal 14007kcal 14170kcal 14333kcal 14496kcal 14659kcal 14822kcal 14985kcal 15147kcal 15310kcal 15473kcal 15636kcal 15799kcal 15962kcal 16125kcal 16288kcal 16451kcal 16613kcal 16776kcal 16939kcal 17102kcal 17265kcal 17428kcal 17591kcal 17754kcal 17916kcal 18079kcal 18242kcal 18405kcal 18568kcal 18731kcal 18894kcal 19057kcal 19219kcal 19382kcal 19545kcal 19708kcal 19871kcal 20034kcal 20197kcal 20360kcal 20523kcal 20685kcal 20848kcal 21011kcal 21174kcal 21337kcal 21500kcal 21663kcal 21826kcal 21988kcal 22151kcal 22314kcal 22477kcal 22640kcal 22803kcal 22966kcal 23129kcal 23292kcal 23454kcal 23617kcal 23780kcal 23943kcal 24106kcal 24269kcal 24432kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4560kcal 4690kcal 4821kcal 4951kcal 5081kcal 5212kcal 5342kcal 5472kcal 5603kcal 5733kcal 5863kcal 5994kcal 6124kcal 6254kcal 6384kcal 6515kcal 6645kcal 6775kcal 6906kcal 7036kcal 7166kcal 7297kcal 7427kcal 7557kcal 7687kcal 7818kcal 7948kcal 8078kcal 8209kcal 8339kcal 8469kcal 8600kcal 8730kcal 8860kcal 8991kcal 9121kcal 9251kcal 9381kcal 9512kcal 9642kcal 9772kcal 9903kcal 10033kcal 10163kcal 10294kcal 10424kcal 10554kcal 10685kcal 10815kcal 10945kcal 11075kcal 11206kcal 11336kcal 11466kcal 11597kcal 11727kcal 11857kcal 11988kcal 12118kcal 12248kcal 12378kcal 12509kcal 12639kcal 12769kcal 12900kcal 13030kcal 13160kcal 13291kcal 13421kcal 13551kcal 13682kcal 13812kcal 13942kcal 14072kcal 14203kcal 14333kcal 14463kcal 14594kcal 14724kcal 14854kcal 14985kcal 15115kcal 15245kcal 15375kcal 15506kcal 15636kcal 15766kcal 15897kcal 16027kcal 16157kcal 16288kcal 16418kcal 16548kcal 16679kcal 16809kcal 16939kcal 17069kcal 17200kcal 17330kcal 17460kcal 17591kcal 17721kcal 17851kcal 17982kcal 18112kcal 18242kcal 18373kcal 18503kcal 18633kcal 18763kcal 18894kcal 19024kcal 19154kcal 19285kcal 19415kcal 19545kcal
風呂でシャワー 4560kcal 4690kcal 4821kcal 4951kcal 5081kcal 5212kcal 5342kcal 5472kcal 5603kcal 5733kcal 5863kcal 5994kcal 6124kcal 6254kcal 6384kcal 6515kcal 6645kcal 6775kcal 6906kcal 7036kcal 7166kcal 7297kcal 7427kcal 7557kcal 7687kcal 7818kcal 7948kcal 8078kcal 8209kcal 8339kcal 8469kcal 8600kcal 8730kcal 8860kcal 8991kcal 9121kcal 9251kcal 9381kcal 9512kcal 9642kcal 9772kcal 9903kcal 10033kcal 10163kcal 10294kcal 10424kcal 10554kcal 10685kcal 10815kcal 10945kcal 11075kcal 11206kcal 11336kcal 11466kcal 11597kcal 11727kcal 11857kcal 11988kcal 12118kcal 12248kcal 12378kcal 12509kcal 12639kcal 12769kcal 12900kcal 13030kcal 13160kcal 13291kcal 13421kcal 13551kcal 13682kcal 13812kcal 13942kcal 14072kcal 14203kcal 14333kcal 14463kcal 14594kcal 14724kcal 14854kcal 14985kcal 15115kcal 15245kcal 15375kcal 15506kcal 15636kcal 15766kcal 15897kcal 16027kcal 16157kcal 16288kcal 16418kcal 16548kcal 16679kcal 16809kcal 16939kcal 17069kcal 17200kcal 17330kcal 17460kcal 17591kcal 17721kcal 17851kcal 17982kcal 18112kcal 18242kcal 18373kcal 18503kcal 18633kcal 18763kcal 18894kcal 19024kcal 19154kcal 19285kcal 19415kcal 19545kcal
トイレ 4104kcal 4221kcal 4339kcal 4456kcal 4573kcal 4690kcal 4808kcal 4925kcal 5042kcal 5160kcal 5277kcal 5394kcal 5511kcal 5629kcal 5746kcal 5863kcal 5980kcal 6098kcal 6215kcal 6332kcal 6450kcal 6567kcal 6684kcal 6801kcal 6919kcal 7036kcal 7153kcal 7271kcal 7388kcal 7505kcal 7622kcal 7740kcal 7857kcal 7974kcal 8091kcal 8209kcal 8326kcal 8443kcal 8561kcal 8678kcal 8795kcal 8912kcal 9030kcal 9147kcal 9264kcal 9381kcal 9499kcal 9616kcal 9733kcal 9851kcal 9968kcal 10085kcal 10202kcal 10320kcal 10437kcal 10554kcal 10671kcal 10789kcal 10906kcal 11023kcal 11141kcal 11258kcal 11375kcal 11492kcal 11610kcal 11727kcal 11844kcal 11961kcal 12079kcal 12196kcal 12313kcal 12431kcal 12548kcal 12665kcal 12782kcal 12900kcal 13017kcal 13134kcal 13252kcal 13369kcal 13486kcal 13603kcal 13721kcal 13838kcal 13955kcal 14072kcal 14190kcal 14307kcal 14424kcal 14542kcal 14659kcal 14776kcal 14893kcal 15011kcal 15128kcal 15245kcal 15362kcal 15480kcal 15597kcal 15714kcal 15832kcal 15949kcal 16066kcal 16183kcal 16301kcal 16418kcal 16535kcal 16652kcal 16770kcal 16887kcal 17004kcal 17122kcal 17239kcal 17356kcal 17473kcal 17591kcal
立って仕事をする 4104kcal 4221kcal 4339kcal 4456kcal 4573kcal 4690kcal 4808kcal 4925kcal 5042kcal 5160kcal 5277kcal 5394kcal 5511kcal 5629kcal 5746kcal 5863kcal 5980kcal 6098kcal 6215kcal 6332kcal 6450kcal 6567kcal 6684kcal 6801kcal 6919kcal 7036kcal 7153kcal 7271kcal 7388kcal 7505kcal 7622kcal 7740kcal 7857kcal 7974kcal 8091kcal 8209kcal 8326kcal 8443kcal 8561kcal 8678kcal 8795kcal 8912kcal 9030kcal 9147kcal 9264kcal 9381kcal 9499kcal 9616kcal 9733kcal 9851kcal 9968kcal 10085kcal 10202kcal 10320kcal 10437kcal 10554kcal 10671kcal 10789kcal 10906kcal 11023kcal 11141kcal 11258kcal 11375kcal 11492kcal 11610kcal 11727kcal 11844kcal 11961kcal 12079kcal 12196kcal 12313kcal 12431kcal 12548kcal 12665kcal 12782kcal 12900kcal 13017kcal 13134kcal 13252kcal 13369kcal 13486kcal 13603kcal 13721kcal 13838kcal 13955kcal 14072kcal 14190kcal 14307kcal 14424kcal 14542kcal 14659kcal 14776kcal 14893kcal 15011kcal 15128kcal 15245kcal 15362kcal 15480kcal 15597kcal 15714kcal 15832kcal 15949kcal 16066kcal 16183kcal 16301kcal 16418kcal 16535kcal 16652kcal 16770kcal 16887kcal 17004kcal 17122kcal 17239kcal 17356kcal 17473kcal 17591kcal
風呂で入浴 3420kcal 3518kcal 3615kcal 3713kcal 3811kcal 3909kcal 4006kcal 4104kcal 4202kcal 4300kcal 4397kcal 4495kcal 4593kcal 4690kcal 4788kcal 4886kcal 4984kcal 5081kcal 5179kcal 5277kcal 5375kcal 5472kcal 5570kcal 5668kcal 5765kcal 5863kcal 5961kcal 6059kcal 6156kcal 6254kcal 6352kcal 6450kcal 6547kcal 6645kcal 6743kcal 6841kcal 6938kcal 7036kcal 7134kcal 7231kcal 7329kcal 7427kcal 7525kcal 7622kcal 7720kcal 7818kcal 7916kcal 8013kcal 8111kcal 8209kcal 8306kcal 8404kcal 8502kcal 8600kcal 8697kcal 8795kcal 8893kcal 8991kcal 9088kcal 9186kcal 9284kcal 9381kcal 9479kcal 9577kcal 9675kcal 9772kcal 9870kcal 9968kcal 10066kcal 10163kcal 10261kcal 10359kcal 10456kcal 10554kcal 10652kcal 10750kcal 10847kcal 10945kcal 11043kcal 11141kcal 11238kcal 11336kcal 11434kcal 11531kcal 11629kcal 11727kcal 11825kcal 11922kcal 12020kcal 12118kcal 12216kcal 12313kcal 12411kcal 12509kcal 12607kcal 12704kcal 12802kcal 12900kcal 12997kcal 13095kcal 13193kcal 13291kcal 13388kcal 13486kcal 13584kcal 13682kcal 13779kcal 13877kcal 13975kcal 14072kcal 14170kcal 14268kcal 14366kcal 14463kcal 14561kcal 14659kcal
デスクワーク 2964kcal 3049kcal 3133kcal 3218kcal 3303kcal 3387kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3980kcal 4065kcal 4150kcal 4234kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4827kcal 4912kcal 4997kcal 5081kcal 5166kcal 5251kcal 5335kcal 5420kcal 5505kcal 5590kcal 5674kcal 5759kcal 5844kcal 5928kcal 6013kcal 6098kcal 6182kcal 6267kcal 6352kcal 6437kcal 6521kcal 6606kcal 6691kcal 6775kcal 6860kcal 6945kcal 7029kcal 7114kcal 7199kcal 7284kcal 7368kcal 7453kcal 7538kcal 7622kcal 7707kcal 7792kcal 7876kcal 7961kcal 8046kcal 8131kcal 8215kcal 8300kcal 8385kcal 8469kcal 8554kcal 8639kcal 8723kcal 8808kcal 8893kcal 8978kcal 9062kcal 9147kcal 9232kcal 9316kcal 9401kcal 9486kcal 9570kcal 9655kcal 9740kcal 9824kcal 9909kcal 9994kcal 10079kcal 10163kcal 10248kcal 10333kcal 10417kcal 10502kcal 10587kcal 10671kcal 10756kcal 10841kcal 10926kcal 11010kcal 11095kcal 11180kcal 11264kcal 11349kcal 11434kcal 11518kcal 11603kcal 11688kcal 11773kcal 11857kcal 11942kcal 12027kcal 12111kcal 12196kcal 12281kcal 12365kcal 12450kcal 12535kcal 12620kcal 12704kcal
電車バスに乗車 2964kcal 3049kcal 3133kcal 3218kcal 3303kcal 3387kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3980kcal 4065kcal 4150kcal 4234kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4827kcal 4912kcal 4997kcal 5081kcal 5166kcal 5251kcal 5335kcal 5420kcal 5505kcal 5590kcal 5674kcal 5759kcal 5844kcal 5928kcal 6013kcal 6098kcal 6182kcal 6267kcal 6352kcal 6437kcal 6521kcal 6606kcal 6691kcal 6775kcal 6860kcal 6945kcal 7029kcal 7114kcal 7199kcal 7284kcal 7368kcal 7453kcal 7538kcal 7622kcal 7707kcal 7792kcal 7876kcal 7961kcal 8046kcal 8131kcal 8215kcal 8300kcal 8385kcal 8469kcal 8554kcal 8639kcal 8723kcal 8808kcal 8893kcal 8978kcal 9062kcal 9147kcal 9232kcal 9316kcal 9401kcal 9486kcal 9570kcal 9655kcal 9740kcal 9824kcal 9909kcal 9994kcal 10079kcal 10163kcal 10248kcal 10333kcal 10417kcal 10502kcal 10587kcal 10671kcal 10756kcal 10841kcal 10926kcal 11010kcal 11095kcal 11180kcal 11264kcal 11349kcal 11434kcal 11518kcal 11603kcal 11688kcal 11773kcal 11857kcal 11942kcal 12027kcal 12111kcal 12196kcal 12281kcal 12365kcal 12450kcal 12535kcal 12620kcal 12704kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ