運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2575kcal	2649kcal	2722kcal	2796kcal	2869kcal	2943kcal	3017kcal	3090kcal	3164kcal	3237kcal	3311kcal	3385kcal	3458kcal	3532kcal	3605kcal	3679kcal	3752kcal	3826kcal	3900kcal	3973kcal	4047kcal	4120kcal	4194kcal	4268kcal	4341kcal	4415kcal	4488kcal	4562kcal	4636kcal	4709kcal	4783kcal	4856kcal	4930kcal	5003kcal	5077kcal	5151kcal	5224kcal	5298kcal	5371kcal	5445kcal	5519kcal	5592kcal	5666kcal	5739kcal	5813kcal	5887kcal	5960kcal	6034kcal	6107kcal	6181kcal	6254kcal	6328kcal	6402kcal	6475kcal	6549kcal	6622kcal	6696kcal	6770kcal	6843kcal	6917kcal	6990kcal	7064kcal	7137kcal	7211kcal	7285kcal	7358kcal	7432kcal	7505kcal	7579kcal	7653kcal	7726kcal	7800kcal	7873kcal	7947kcal	8021kcal	8094kcal	8168kcal	8241kcal	8315kcal	8388kcal	8462kcal	8536kcal	8609kcal	8683kcal	8756kcal	8830kcal	8904kcal	8977kcal	9051kcal	9124kcal	9198kcal	9272kcal	9345kcal	9419kcal	9492kcal	9566kcal	9639kcal	9713kcal	9787kcal	9860kcal	9934kcal	10007kcal	10081kcal	10155kcal	10228kcal	10302kcal	10375kcal	10449kcal	10523kcal	10596kcal	10670kcal	10743kcal	10817kcal	10890kcal	10964kcal	11038kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3090kcal	3178kcal	3267kcal	3355kcal	3443kcal	3532kcal	3620kcal	3708kcal	3797kcal	3885kcal	3973kcal	4062kcal	4150kcal	4238kcal	4326kcal	4415kcal	4503kcal	4591kcal	4680kcal	4768kcal	4856kcal	4945kcal	5033kcal	5121kcal	5209kcal	5298kcal	5386kcal	5474kcal	5563kcal	5651kcal	5739kcal	5828kcal	5916kcal	6004kcal	6093kcal	6181kcal	6269kcal	6357kcal	6446kcal	6534kcal	6622kcal	6711kcal	6799kcal	6887kcal	6976kcal	7064kcal	7152kcal	7241kcal	7329kcal	7417kcal	7505kcal	7594kcal	7682kcal	7770kcal	7859kcal	7947kcal	8035kcal	8124kcal	8212kcal	8300kcal	8388kcal	8477kcal	8565kcal	8653kcal	8742kcal	8830kcal	8918kcal	9007kcal	9095kcal	9183kcal	9272kcal	9360kcal	9448kcal	9536kcal	9625kcal	9713kcal	9801kcal	9890kcal	9978kcal	10066kcal	10155kcal	10243kcal	10331kcal	10419kcal	10508kcal	10596kcal	10684kcal	10773kcal	10861kcal	10949kcal	11038kcal	11126kcal	11214kcal	11303kcal	11391kcal	11479kcal	11567kcal	11656kcal	11744kcal	11832kcal	11921kcal	12009kcal	12097kcal	12186kcal	12274kcal	12362kcal	12451kcal	12539kcal	12627kcal	12715kcal	12804kcal	12892kcal	12980kcal	13069kcal	13157kcal	13245kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4429kcal	4556kcal	4683kcal	4809kcal	4936kcal	5062kcal	5189kcal	5315kcal	5442kcal	5569kcal	5695kcal	5822kcal	5948kcal	6075kcal	6201kcal	6328kcal	6455kcal	6581kcal	6708kcal	6834kcal	6961kcal	7087kcal	7214kcal	7341kcal	7467kcal	7594kcal	7720kcal	7847kcal	7973kcal	8100kcal	8227kcal	8353kcal	8480kcal	8606kcal	8733kcal	8859kcal	8986kcal	9113kcal	9239kcal	9366kcal	9492kcal	9619kcal	9745kcal	9872kcal	9999kcal	10125kcal	10252kcal	10378kcal	10505kcal	10631kcal	10758kcal	10885kcal	11011kcal	11138kcal	11264kcal	11391kcal	11517kcal	11644kcal	11771kcal	11897kcal	12024kcal	12150kcal	12277kcal	12403kcal	12530kcal	12657kcal	12783kcal	12910kcal	13036kcal	13163kcal	13289kcal	13416kcal	13543kcal	13669kcal	13796kcal	13922kcal	14049kcal	14175kcal	14302kcal	14429kcal	14555kcal	14682kcal	14808kcal	14935kcal	15061kcal	15188kcal	15315kcal	15441kcal	15568kcal	15694kcal	15821kcal	15947kcal	16074kcal	16201kcal	16327kcal	16454kcal	16580kcal	16707kcal	16833kcal	16960kcal	17087kcal	17213kcal	17340kcal	17466kcal	17593kcal	17719kcal	17846kcal	17973kcal	18099kcal	18226kcal	18352kcal	18479kcal	18605kcal	18732kcal	18859kcal	18985kcal
山登り	8241kcal	8477kcal	8712kcal	8948kcal	9183kcal	9419kcal	9654kcal	9890kcal	10125kcal	10361kcal	10596kcal	10832kcal	11067kcal	11303kcal	11538kcal	11774kcal	12009kcal	12244kcal	12480kcal	12715kcal	12951kcal	13186kcal	13422kcal	13657kcal	13893kcal	14128kcal	14364kcal	14599kcal	14835kcal	15070kcal	15306kcal	15541kcal	15777kcal	16012kcal	16248kcal	16483kcal	16719kcal	16954kcal	17190kcal	17425kcal	17661kcal	17896kcal	18131kcal	18367kcal	18602kcal	18838kcal	19073kcal	19309kcal	19544kcal	19780kcal	20015kcal	20251kcal	20486kcal	20722kcal	20957kcal	21193kcal	21428kcal	21664kcal	21899kcal	22135kcal	22370kcal	22606kcal	22841kcal	23077kcal	23312kcal	23548kcal	23783kcal	24018kcal	24254kcal	24489kcal	24725kcal	24960kcal	25196kcal	25431kcal	25667kcal	25902kcal	26138kcal	26373kcal	26609kcal	26844kcal	27080kcal	27315kcal	27551kcal	27786kcal	28022kcal	28257kcal	28493kcal	28728kcal	28964kcal	29199kcal	29435kcal	29670kcal	29905kcal	30141kcal	30376kcal	30612kcal	30847kcal	31083kcal	31318kcal	31554kcal	31789kcal	32025kcal	32260kcal	32496kcal	32731kcal	32967kcal	33202kcal	33438kcal	33673kcal	33909kcal	34144kcal	34380kcal	34615kcal	34851kcal	35086kcal	35322kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	6181kcal	6357kcal	6534kcal	6711kcal	6887kcal	7064kcal	7241kcal	7417kcal	7594kcal	7770kcal	7947kcal	8124kcal	8300kcal	8477kcal	8653kcal	8830kcal	9007kcal	9183kcal	9360kcal	9536kcal	9713kcal	9890kcal	10066kcal	10243kcal	10419kcal	10596kcal	10773kcal	10949kcal	11126kcal	11303kcal	11479kcal	11656kcal	11832kcal	12009kcal	12186kcal	12362kcal	12539kcal	12715kcal	12892kcal	13069kcal	13245kcal	13422kcal	13598kcal	13775kcal	13952kcal	14128kcal	14305kcal	14482kcal	14658kcal	14835kcal	15011kcal	15188kcal	15365kcal	15541kcal	15718kcal	15894kcal	16071kcal	16248kcal	16424kcal	16601kcal	16777kcal	16954kcal	17131kcal	17307kcal	17484kcal	17661kcal	17837kcal	18014kcal	18190kcal	18367kcal	18544kcal	18720kcal	18897kcal	19073kcal	19250kcal	19427kcal	19603kcal	19780kcal	19956kcal	20133kcal	20310kcal	20486kcal	20663kcal	20839kcal	21016kcal	21193kcal	21369kcal	21546kcal	21723kcal	21899kcal	22076kcal	22252kcal	22429kcal	22606kcal	22782kcal	22959kcal	23135kcal	23312kcal	23489kcal	23665kcal	23842kcal	24018kcal	24195kcal	24372kcal	24548kcal	24725kcal	24902kcal	25078kcal	25255kcal	25431kcal	25608kcal	25785kcal	25961kcal	26138kcal	26314kcal	26491kcal
ランニング (普通:8km/h)	8241kcal	8477kcal	8712kcal	8948kcal	9183kcal	9419kcal	9654kcal	9890kcal	10125kcal	10361kcal	10596kcal	10832kcal	11067kcal	11303kcal	11538kcal	11774kcal	12009kcal	12244kcal	12480kcal	12715kcal	12951kcal	13186kcal	13422kcal	13657kcal	13893kcal	14128kcal	14364kcal	14599kcal	14835kcal	15070kcal	15306kcal	15541kcal	15777kcal	16012kcal	16248kcal	16483kcal	16719kcal	16954kcal	17190kcal	17425kcal	17661kcal	17896kcal	18131kcal	18367kcal	18602kcal	18838kcal	19073kcal	19309kcal	19544kcal	19780kcal	20015kcal	20251kcal	20486kcal	20722kcal	20957kcal	21193kcal	21428kcal	21664kcal	21899kcal	22135kcal	22370kcal	22606kcal	22841kcal	23077kcal	23312kcal	23548kcal	23783kcal	24018kcal	24254kcal	24489kcal	24725kcal	24960kcal	25196kcal	25431kcal	25667kcal	25902kcal	26138kcal	26373kcal	26609kcal	26844kcal	27080kcal	27315kcal	27551kcal	27786kcal	28022kcal	28257kcal	28493kcal	28728kcal	28964kcal	29199kcal	29435kcal	29670kcal	29905kcal	30141kcal	30376kcal	30612kcal	30847kcal	31083kcal	31318kcal	31554kcal	31789kcal	32025kcal	32260kcal	32496kcal	32731kcal	32967kcal	33202kcal	33438kcal	33673kcal	33909kcal	34144kcal	34380kcal	34615kcal	34851kcal	35086kcal	35322kcal
ランニング (速め:10km/h)	10302kcal	10596kcal	10890kcal	11185kcal	11479kcal	11774kcal	12068kcal	12362kcal	12657kcal	12951kcal	13245kcal	13540kcal	13834kcal	14128kcal	14423kcal	14717kcal	15011kcal	15306kcal	15600kcal	15894kcal	16189kcal	16483kcal	16777kcal	17072kcal	17366kcal	17661kcal	17955kcal	18249kcal	18544kcal	18838kcal	19132kcal	19427kcal	19721kcal	20015kcal	20310kcal	20604kcal	20898kcal	21193kcal	21487kcal	21781kcal	22076kcal	22370kcal	22664kcal	22959kcal	23253kcal	23548kcal	23842kcal	24136kcal	24431kcal	24725kcal	25019kcal	25314kcal	25608kcal	25902kcal	26197kcal	26491kcal	26785kcal	27080kcal	27374kcal	27668kcal	27963kcal	28257kcal	28551kcal	28846kcal	29140kcal	29435kcal	29729kcal	30023kcal	30318kcal	30612kcal	30906kcal	31201kcal	31495kcal	31789kcal	32084kcal	32378kcal	32672kcal	32967kcal	33261kcal	33555kcal	33850kcal	34144kcal	34438kcal	34733kcal	35027kcal	35322kcal	35616kcal	35910kcal	36205kcal	36499kcal	36793kcal	37088kcal	37382kcal	37676kcal	37971kcal	38265kcal	38559kcal	38854kcal	39148kcal	39442kcal	39737kcal	40031kcal	40325kcal	40620kcal	40914kcal	41209kcal	41503kcal	41797kcal	42092kcal	42386kcal	42680kcal	42975kcal	43269kcal	43563kcal	43858kcal	44152kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3914kcal	4026kcal	4138kcal	4250kcal	4362kcal	4474kcal	4585kcal	4697kcal	4809kcal	4921kcal	5033kcal	5145kcal	5257kcal	5368kcal	5480kcal	5592kcal	5704kcal	5816kcal	5928kcal	6040kcal	6151kcal	6263kcal	6375kcal	6487kcal	6599kcal	6711kcal	6823kcal	6934kcal	7046kcal	7158kcal	7270kcal	7382kcal	7494kcal	7606kcal	7717kcal	7829kcal	7941kcal	8053kcal	8165kcal	8277kcal	8388kcal	8500kcal	8612kcal	8724kcal	8836kcal	8948kcal	9060kcal	9171kcal	9283kcal	9395kcal	9507kcal	9619kcal	9731kcal	9843kcal	9954kcal	10066kcal	10178kcal	10290kcal	10402kcal	10514kcal	10626kcal	10737kcal	10849kcal	10961kcal	11073kcal	11185kcal	11297kcal	11409kcal	11520kcal	11632kcal	11744kcal	11856kcal	11968kcal	12080kcal	12191kcal	12303kcal	12415kcal	12527kcal	12639kcal	12751kcal	12863kcal	12974kcal	13086kcal	13198kcal	13310kcal	13422kcal	13534kcal	13646kcal	13757kcal	13869kcal	13981kcal	14093kcal	14205kcal	14317kcal	14429kcal	14540kcal	14652kcal	14764kcal	14876kcal	14988kcal	15100kcal	15212kcal	15323kcal	15435kcal	15547kcal	15659kcal	15771kcal	15883kcal	15994kcal	16106kcal	16218kcal	16330kcal	16442kcal	16554kcal	16666kcal	16777kcal
筋トレ背筋運動	3914kcal	4026kcal	4138kcal	4250kcal	4362kcal	4474kcal	4585kcal	4697kcal	4809kcal	4921kcal	5033kcal	5145kcal	5257kcal	5368kcal	5480kcal	5592kcal	5704kcal	5816kcal	5928kcal	6040kcal	6151kcal	6263kcal	6375kcal	6487kcal	6599kcal	6711kcal	6823kcal	6934kcal	7046kcal	7158kcal	7270kcal	7382kcal	7494kcal	7606kcal	7717kcal	7829kcal	7941kcal	8053kcal	8165kcal	8277kcal	8388kcal	8500kcal	8612kcal	8724kcal	8836kcal	8948kcal	9060kcal	9171kcal	9283kcal	9395kcal	9507kcal	9619kcal	9731kcal	9843kcal	9954kcal	10066kcal	10178kcal	10290kcal	10402kcal	10514kcal	10626kcal	10737kcal	10849kcal	10961kcal	11073kcal	11185kcal	11297kcal	11409kcal	11520kcal	11632kcal	11744kcal	11856kcal	11968kcal	12080kcal	12191kcal	12303kcal	12415kcal	12527kcal	12639kcal	12751kcal	12863kcal	12974kcal	13086kcal	13198kcal	13310kcal	13422kcal	13534kcal	13646kcal	13757kcal	13869kcal	13981kcal	14093kcal	14205kcal	14317kcal	14429kcal	14540kcal	14652kcal	14764kcal	14876kcal	14988kcal	15100kcal	15212kcal	15323kcal	15435kcal	15547kcal	15659kcal	15771kcal	15883kcal	15994kcal	16106kcal	16218kcal	16330kcal	16442kcal	16554kcal	16666kcal	16777kcal
筋トレ腕立て伏せ	3914kcal	4026kcal	4138kcal	4250kcal	4362kcal	4474kcal	4585kcal	4697kcal	4809kcal	4921kcal	5033kcal	5145kcal	5257kcal	5368kcal	5480kcal	5592kcal	5704kcal	5816kcal	5928kcal	6040kcal	6151kcal	6263kcal	6375kcal	6487kcal	6599kcal	6711kcal	6823kcal	6934kcal	7046kcal	7158kcal	7270kcal	7382kcal	7494kcal	7606kcal	7717kcal	7829kcal	7941kcal	8053kcal	8165kcal	8277kcal	8388kcal	8500kcal	8612kcal	8724kcal	8836kcal	8948kcal	9060kcal	9171kcal	9283kcal	9395kcal	9507kcal	9619kcal	9731kcal	9843kcal	9954kcal	10066kcal	10178kcal	10290kcal	10402kcal	10514kcal	10626kcal	10737kcal	10849kcal	10961kcal	11073kcal	11185kcal	11297kcal	11409kcal	11520kcal	11632kcal	11744kcal	11856kcal	11968kcal	12080kcal	12191kcal	12303kcal	12415kcal	12527kcal	12639kcal	12751kcal	12863kcal	12974kcal	13086kcal	13198kcal	13310kcal	13422kcal	13534kcal	13646kcal	13757kcal	13869kcal	13981kcal	14093kcal	14205kcal	14317kcal	14429kcal	14540kcal	14652kcal	14764kcal	14876kcal	14988kcal	15100kcal	15212kcal	15323kcal	15435kcal	15547kcal	15659kcal	15771kcal	15883kcal	15994kcal	16106kcal	16218kcal	16330kcal	16442kcal	16554kcal	16666kcal	16777kcal
筋トレ懸垂	3914kcal	4026kcal	4138kcal	4250kcal	4362kcal	4474kcal	4585kcal	4697kcal	4809kcal	4921kcal	5033kcal	5145kcal	5257kcal	5368kcal	5480kcal	5592kcal	5704kcal	5816kcal	5928kcal	6040kcal	6151kcal	6263kcal	6375kcal	6487kcal	6599kcal	6711kcal	6823kcal	6934kcal	7046kcal	7158kcal	7270kcal	7382kcal	7494kcal	7606kcal	7717kcal	7829kcal	7941kcal	8053kcal	8165kcal	8277kcal	8388kcal	8500kcal	8612kcal	8724kcal	8836kcal	8948kcal	9060kcal	9171kcal	9283kcal	9395kcal	9507kcal	9619kcal	9731kcal	9843kcal	9954kcal	10066kcal	10178kcal	10290kcal	10402kcal	10514kcal	10626kcal	10737kcal	10849kcal	10961kcal	11073kcal	11185kcal	11297kcal	11409kcal	11520kcal	11632kcal	11744kcal	11856kcal	11968kcal	12080kcal	12191kcal	12303kcal	12415kcal	12527kcal	12639kcal	12751kcal	12863kcal	12974kcal	13086kcal	13198kcal	13310kcal	13422kcal	13534kcal	13646kcal	13757kcal	13869kcal	13981kcal	14093kcal	14205kcal	14317kcal	14429kcal	14540kcal	14652kcal	14764kcal	14876kcal	14988kcal	15100kcal	15212kcal	15323kcal	15435kcal	15547kcal	15659kcal	15771kcal	15883kcal	15994kcal	16106kcal	16218kcal	16330kcal	16442kcal	16554kcal	16666kcal	16777kcal
筋トレスクワット	5151kcal	5298kcal	5445kcal	5592kcal	5739kcal	5887kcal	6034kcal	6181kcal	6328kcal	6475kcal	6622kcal	6770kcal	6917kcal	7064kcal	7211kcal	7358kcal	7505kcal	7653kcal	7800kcal	7947kcal	8094kcal	8241kcal	8388kcal	8536kcal	8683kcal	8830kcal	8977kcal	9124kcal	9272kcal	9419kcal	9566kcal	9713kcal	9860kcal	10007kcal	10155kcal	10302kcal	10449kcal	10596kcal	10743kcal	10890kcal	11038kcal	11185kcal	11332kcal	11479kcal	11626kcal	11774kcal	11921kcal	12068kcal	12215kcal	12362kcal	12509kcal	12657kcal	12804kcal	12951kcal	13098kcal	13245kcal	13392kcal	13540kcal	13687kcal	13834kcal	13981kcal	14128kcal	14275kcal	14423kcal	14570kcal	14717kcal	14864kcal	15011kcal	15159kcal	15306kcal	15453kcal	15600kcal	15747kcal	15894kcal	16042kcal	16189kcal	16336kcal	16483kcal	16630kcal	16777kcal	16925kcal	17072kcal	17219kcal	17366kcal	17513kcal	17661kcal	17808kcal	17955kcal	18102kcal	18249kcal	18396kcal	18544kcal	18691kcal	18838kcal	18985kcal	19132kcal	19279kcal	19427kcal	19574kcal	19721kcal	19868kcal	20015kcal	20162kcal	20310kcal	20457kcal	20604kcal	20751kcal	20898kcal	21046kcal	21193kcal	21340kcal	21487kcal	21634kcal	21781kcal	21929kcal	22076kcal
ヨガハタ	3090kcal	3178kcal	3267kcal	3355kcal	3443kcal	3532kcal	3620kcal	3708kcal	3797kcal	3885kcal	3973kcal	4062kcal	4150kcal	4238kcal	4326kcal	4415kcal	4503kcal	4591kcal	4680kcal	4768kcal	4856kcal	4945kcal	5033kcal	5121kcal	5209kcal	5298kcal	5386kcal	5474kcal	5563kcal	5651kcal	5739kcal	5828kcal	5916kcal	6004kcal	6093kcal	6181kcal	6269kcal	6357kcal	6446kcal	6534kcal	6622kcal	6711kcal	6799kcal	6887kcal	6976kcal	7064kcal	7152kcal	7241kcal	7329kcal	7417kcal	7505kcal	7594kcal	7682kcal	7770kcal	7859kcal	7947kcal	8035kcal	8124kcal	8212kcal	8300kcal	8388kcal	8477kcal	8565kcal	8653kcal	8742kcal	8830kcal	8918kcal	9007kcal	9095kcal	9183kcal	9272kcal	9360kcal	9448kcal	9536kcal	9625kcal	9713kcal	9801kcal	9890kcal	9978kcal	10066kcal	10155kcal	10243kcal	10331kcal	10419kcal	10508kcal	10596kcal	10684kcal	10773kcal	10861kcal	10949kcal	11038kcal	11126kcal	11214kcal	11303kcal	11391kcal	11479kcal	11567kcal	11656kcal	11744kcal	11832kcal	11921kcal	12009kcal	12097kcal	12186kcal	12274kcal	12362kcal	12451kcal	12539kcal	12627kcal	12715kcal	12804kcal	12892kcal	12980kcal	13069kcal	13157kcal	13245kcal
ヨガパワー	4120kcal	4238kcal	4356kcal	4474kcal	4591kcal	4709kcal	4827kcal	4945kcal	5062kcal	5180kcal	5298kcal	5416kcal	5533kcal	5651kcal	5769kcal	5887kcal	6004kcal	6122kcal	6240kcal	6357kcal	6475kcal	6593kcal	6711kcal	6828kcal	6946kcal	7064kcal	7182kcal	7299kcal	7417kcal	7535kcal	7653kcal	7770kcal	7888kcal	8006kcal	8124kcal	8241kcal	8359kcal	8477kcal	8595kcal	8712kcal	8830kcal	8948kcal	9065kcal	9183kcal	9301kcal	9419kcal	9536kcal	9654kcal	9772kcal	9890kcal	10007kcal	10125kcal	10243kcal	10361kcal	10478kcal	10596kcal	10714kcal	10832kcal	10949kcal	11067kcal	11185kcal	11303kcal	11420kcal	11538kcal	11656kcal	11774kcal	11891kcal	12009kcal	12127kcal	12244kcal	12362kcal	12480kcal	12598kcal	12715kcal	12833kcal	12951kcal	13069kcal	13186kcal	13304kcal	13422kcal	13540kcal	13657kcal	13775kcal	13893kcal	14011kcal	14128kcal	14246kcal	14364kcal	14482kcal	14599kcal	14717kcal	14835kcal	14952kcal	15070kcal	15188kcal	15306kcal	15423kcal	15541kcal	15659kcal	15777kcal	15894kcal	16012kcal	16130kcal	16248kcal	16365kcal	16483kcal	16601kcal	16719kcal	16836kcal	16954kcal	17072kcal	17190kcal	17307kcal	17425kcal	17543kcal	17661kcal
ダンスゆっくり	5151kcal	5298kcal	5445kcal	5592kcal	5739kcal	5887kcal	6034kcal	6181kcal	6328kcal	6475kcal	6622kcal	6770kcal	6917kcal	7064kcal	7211kcal	7358kcal	7505kcal	7653kcal	7800kcal	7947kcal	8094kcal	8241kcal	8388kcal	8536kcal	8683kcal	8830kcal	8977kcal	9124kcal	9272kcal	9419kcal	9566kcal	9713kcal	9860kcal	10007kcal	10155kcal	10302kcal	10449kcal	10596kcal	10743kcal	10890kcal	11038kcal	11185kcal	11332kcal	11479kcal	11626kcal	11774kcal	11921kcal	12068kcal	12215kcal	12362kcal	12509kcal	12657kcal	12804kcal	12951kcal	13098kcal	13245kcal	13392kcal	13540kcal	13687kcal	13834kcal	13981kcal	14128kcal	14275kcal	14423kcal	14570kcal	14717kcal	14864kcal	15011kcal	15159kcal	15306kcal	15453kcal	15600kcal	15747kcal	15894kcal	16042kcal	16189kcal	16336kcal	16483kcal	16630kcal	16777kcal	16925kcal	17072kcal	17219kcal	17366kcal	17513kcal	17661kcal	17808kcal	17955kcal	18102kcal	18249kcal	18396kcal	18544kcal	18691kcal	18838kcal	18985kcal	19132kcal	19279kcal	19427kcal	19574kcal	19721kcal	19868kcal	20015kcal	20162kcal	20310kcal	20457kcal	20604kcal	20751kcal	20898kcal	21046kcal	21193kcal	21340kcal	21487kcal	21634kcal	21781kcal	21929kcal	22076kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4636kcal	4768kcal	4900kcal	5033kcal	5165kcal	5298kcal	5430kcal	5563kcal	5695kcal	5828kcal	5960kcal	6093kcal	6225kcal	6357kcal	6490kcal	6622kcal	6755kcal	6887kcal	7020kcal	7152kcal	7285kcal	7417kcal	7550kcal	7682kcal	7814kcal	7947kcal	8079kcal	8212kcal	8344kcal	8477kcal	8609kcal	8742kcal	8874kcal	9007kcal	9139kcal	9272kcal	9404kcal	9536kcal	9669kcal	9801kcal	9934kcal	10066kcal	10199kcal	10331kcal	10464kcal	10596kcal	10729kcal	10861kcal	10993kcal	11126kcal	11258kcal	11391kcal	11523kcal	11656kcal	11788kcal	11921kcal	12053kcal	12186kcal	12318kcal	12451kcal	12583kcal	12715kcal	12848kcal	12980kcal	13113kcal	13245kcal	13378kcal	13510kcal	13643kcal	13775kcal	13908kcal	14040kcal	14172kcal	14305kcal	14437kcal	14570kcal	14702kcal	14835kcal	14967kcal	15100kcal	15232kcal	15365kcal	15497kcal	15629kcal	15762kcal	15894kcal	16027kcal	16159kcal	16292kcal	16424kcal	16557kcal	16689kcal	16822kcal	16954kcal	17087kcal	17219kcal	17351kcal	17484kcal	17616kcal	17749kcal	17881kcal	18014kcal	18146kcal	18279kcal	18411kcal	18544kcal	18676kcal	18808kcal	18941kcal	19073kcal	19206kcal	19338kcal	19471kcal	19603kcal	19736kcal	19868kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3090kcal	3178kcal	3267kcal	3355kcal	3443kcal	3532kcal	3620kcal	3708kcal	3797kcal	3885kcal	3973kcal	4062kcal	4150kcal	4238kcal	4326kcal	4415kcal	4503kcal	4591kcal	4680kcal	4768kcal	4856kcal	4945kcal	5033kcal	5121kcal	5209kcal	5298kcal	5386kcal	5474kcal	5563kcal	5651kcal	5739kcal	5828kcal	5916kcal	6004kcal	6093kcal	6181kcal	6269kcal	6357kcal	6446kcal	6534kcal	6622kcal	6711kcal	6799kcal	6887kcal	6976kcal	7064kcal	7152kcal	7241kcal	7329kcal	7417kcal	7505kcal	7594kcal	7682kcal	7770kcal	7859kcal	7947kcal	8035kcal	8124kcal	8212kcal	8300kcal	8388kcal	8477kcal	8565kcal	8653kcal	8742kcal	8830kcal	8918kcal	9007kcal	9095kcal	9183kcal	9272kcal	9360kcal	9448kcal	9536kcal	9625kcal	9713kcal	9801kcal	9890kcal	9978kcal	10066kcal	10155kcal	10243kcal	10331kcal	10419kcal	10508kcal	10596kcal	10684kcal	10773kcal	10861kcal	10949kcal	11038kcal	11126kcal	11214kcal	11303kcal	11391kcal	11479kcal	11567kcal	11656kcal	11744kcal	11832kcal	11921kcal	12009kcal	12097kcal	12186kcal	12274kcal	12362kcal	12451kcal	12539kcal	12627kcal	12715kcal	12804kcal	12892kcal	12980kcal	13069kcal	13157kcal	13245kcal
料理全般	3605kcal	3708kcal	3811kcal	3914kcal	4017kcal	4120kcal	4223kcal	4326kcal	4429kcal	4532kcal	4636kcal	4739kcal	4842kcal	4945kcal	5048kcal	5151kcal	5254kcal	5357kcal	5460kcal	5563kcal	5666kcal	5769kcal	5872kcal	5975kcal	6078kcal	6181kcal	6284kcal	6387kcal	6490kcal	6593kcal	6696kcal	6799kcal	6902kcal	7005kcal	7108kcal	7211kcal	7314kcal	7417kcal	7520kcal	7623kcal	7726kcal	7829kcal	7932kcal	8035kcal	8138kcal	8241kcal	8344kcal	8447kcal	8550kcal	8653kcal	8756kcal	8859kcal	8962kcal	9065kcal	9169kcal	9272kcal	9375kcal	9478kcal	9581kcal	9684kcal	9787kcal	9890kcal	9993kcal	10096kcal	10199kcal	10302kcal	10405kcal	10508kcal	10611kcal	10714kcal	10817kcal	10920kcal	11023kcal	11126kcal	11229kcal	11332kcal	11435kcal	11538kcal	11641kcal	11744kcal	11847kcal	11950kcal	12053kcal	12156kcal	12259kcal	12362kcal	12465kcal	12568kcal	12671kcal	12774kcal	12877kcal	12980kcal	13083kcal	13186kcal	13289kcal	13392kcal	13495kcal	13598kcal	13701kcal	13805kcal	13908kcal	14011kcal	14114kcal	14217kcal	14320kcal	14423kcal	14526kcal	14629kcal	14732kcal	14835kcal	14938kcal	15041kcal	15144kcal	15247kcal	15350kcal	15453kcal
掃除機をかける	3399kcal	3496kcal	3594kcal	3691kcal	3788kcal	3885kcal	3982kcal	4079kcal	4176kcal	4273kcal	4371kcal	4468kcal	4565kcal	4662kcal	4759kcal	4856kcal	4953kcal	5051kcal	5148kcal	5245kcal	5342kcal	5439kcal	5536kcal	5633kcal	5730kcal	5828kcal	5925kcal	6022kcal	6119kcal	6216kcal	6313kcal	6410kcal	6508kcal	6605kcal	6702kcal	6799kcal	6896kcal	6993kcal	7090kcal	7188kcal	7285kcal	7382kcal	7479kcal	7576kcal	7673kcal	7770kcal	7867kcal	7965kcal	8062kcal	8159kcal	8256kcal	8353kcal	8450kcal	8547kcal	8645kcal	8742kcal	8839kcal	8936kcal	9033kcal	9130kcal	9227kcal	9325kcal	9422kcal	9519kcal	9616kcal	9713kcal	9810kcal	9907kcal	10004kcal	10102kcal	10199kcal	10296kcal	10393kcal	10490kcal	10587kcal	10684kcal	10782kcal	10879kcal	10976kcal	11073kcal	11170kcal	11267kcal	11364kcal	11461kcal	11559kcal	11656kcal	11753kcal	11850kcal	11947kcal	12044kcal	12141kcal	12239kcal	12336kcal	12433kcal	12530kcal	12627kcal	12724kcal	12821kcal	12919kcal	13016kcal	13113kcal	13210kcal	13307kcal	13404kcal	13501kcal	13598kcal	13696kcal	13793kcal	13890kcal	13987kcal	14084kcal	14181kcal	14278kcal	14376kcal	14473kcal	14570kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3605kcal	3708kcal	3811kcal	3914kcal	4017kcal	4120kcal	4223kcal	4326kcal	4429kcal	4532kcal	4636kcal	4739kcal	4842kcal	4945kcal	5048kcal	5151kcal	5254kcal	5357kcal	5460kcal	5563kcal	5666kcal	5769kcal	5872kcal	5975kcal	6078kcal	6181kcal	6284kcal	6387kcal	6490kcal	6593kcal	6696kcal	6799kcal	6902kcal	7005kcal	7108kcal	7211kcal	7314kcal	7417kcal	7520kcal	7623kcal	7726kcal	7829kcal	7932kcal	8035kcal	8138kcal	8241kcal	8344kcal	8447kcal	8550kcal	8653kcal	8756kcal	8859kcal	8962kcal	9065kcal	9169kcal	9272kcal	9375kcal	9478kcal	9581kcal	9684kcal	9787kcal	9890kcal	9993kcal	10096kcal	10199kcal	10302kcal	10405kcal	10508kcal	10611kcal	10714kcal	10817kcal	10920kcal	11023kcal	11126kcal	11229kcal	11332kcal	11435kcal	11538kcal	11641kcal	11744kcal	11847kcal	11950kcal	12053kcal	12156kcal	12259kcal	12362kcal	12465kcal	12568kcal	12671kcal	12774kcal	12877kcal	12980kcal	13083kcal	13186kcal	13289kcal	13392kcal	13495kcal	13598kcal	13701kcal	13805kcal	13908kcal	14011kcal	14114kcal	14217kcal	14320kcal	14423kcal	14526kcal	14629kcal	14732kcal	14835kcal	14938kcal	15041kcal	15144kcal	15247kcal	15350kcal	15453kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2060kcal	2119kcal	2178kcal	2237kcal	2295kcal	2354kcal	2413kcal	2472kcal	2531kcal	2590kcal	2649kcal	2708kcal	2766kcal	2825kcal	2884kcal	2943kcal	3002kcal	3061kcal	3120kcal	3178kcal	3237kcal	3296kcal	3355kcal	3414kcal	3473kcal	3532kcal	3591kcal	3649kcal	3708kcal	3767kcal	3826kcal	3885kcal	3944kcal	4003kcal	4062kcal	4120kcal	4179kcal	4238kcal	4297kcal	4356kcal	4415kcal	4474kcal	4532kcal	4591kcal	4650kcal	4709kcal	4768kcal	4827kcal	4886kcal	4945kcal	5003kcal	5062kcal	5121kcal	5180kcal	5239kcal	5298kcal	5357kcal	5416kcal	5474kcal	5533kcal	5592kcal	5651kcal	5710kcal	5769kcal	5828kcal	5887kcal	5945kcal	6004kcal	6063kcal	6122kcal	6181kcal	6240kcal	6299kcal	6357kcal	6416kcal	6475kcal	6534kcal	6593kcal	6652kcal	6711kcal	6770kcal	6828kcal	6887kcal	6946kcal	7005kcal	7064kcal	7123kcal	7182kcal	7241kcal	7299kcal	7358kcal	7417kcal	7476kcal	7535kcal	7594kcal	7653kcal	7711kcal	7770kcal	7829kcal	7888kcal	7947kcal	8006kcal	8065kcal	8124kcal	8182kcal	8241kcal	8300kcal	8359kcal	8418kcal	8477kcal	8536kcal	8595kcal	8653kcal	8712kcal	8771kcal	8830kcal
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風呂で入浴	1545kcal	1589kcal	1633kcal	1677kcal	1721kcal	1766kcal	1810kcal	1854kcal	1898kcal	1942kcal	1986kcal	2031kcal	2075kcal	2119kcal	2163kcal	2207kcal	2251kcal	2295kcal	2340kcal	2384kcal	2428kcal	2472kcal	2516kcal	2560kcal	2604kcal	2649kcal	2693kcal	2737kcal	2781kcal	2825kcal	2869kcal	2914kcal	2958kcal	3002kcal	3046kcal	3090kcal	3134kcal	3178kcal	3223kcal	3267kcal	3311kcal	3355kcal	3399kcal	3443kcal	3488kcal	3532kcal	3576kcal	3620kcal	3664kcal	3708kcal	3752kcal	3797kcal	3841kcal	3885kcal	3929kcal	3973kcal	4017kcal	4062kcal	4106kcal	4150kcal	4194kcal	4238kcal	4282kcal	4326kcal	4371kcal	4415kcal	4459kcal	4503kcal	4547kcal	4591kcal	4636kcal	4680kcal	4724kcal	4768kcal	4812kcal	4856kcal	4900kcal	4945kcal	4989kcal	5033kcal	5077kcal	5121kcal	5165kcal	5209kcal	5254kcal	5298kcal	5342kcal	5386kcal	5430kcal	5474kcal	5519kcal	5563kcal	5607kcal	5651kcal	5695kcal	5739kcal	5783kcal	5828kcal	5872kcal	5916kcal	5960kcal	6004kcal	6048kcal	6093kcal	6137kcal	6181kcal	6225kcal	6269kcal	6313kcal	6357kcal	6402kcal	6446kcal	6490kcal	6534kcal	6578kcal	6622kcal
デスクワーク	1339kcal	1377kcal	1415kcal	1454kcal	1492kcal	1530kcal	1568kcal	1607kcal	1645kcal	1683kcal	1721kcal	1760kcal	1798kcal	1836kcal	1875kcal	1913kcal	1951kcal	1989kcal	2028kcal	2066kcal	2104kcal	2142kcal	2181kcal	2219kcal	2257kcal	2295kcal	2334kcal	2372kcal	2410kcal	2448kcal	2487kcal	2525kcal	2563kcal	2602kcal	2640kcal	2678kcal	2716kcal	2755kcal	2793kcal	2831kcal	2869kcal	2908kcal	2946kcal	2984kcal	3022kcal	3061kcal	3099kcal	3137kcal	3176kcal	3214kcal	3252kcal	3290kcal	3329kcal	3367kcal	3405kcal	3443kcal	3482kcal	3520kcal	3558kcal	3596kcal	3635kcal	3673kcal	3711kcal	3750kcal	3788kcal	3826kcal	3864kcal	3903kcal	3941kcal	3979kcal	4017kcal	4056kcal	4094kcal	4132kcal	4170kcal	4209kcal	4247kcal	4285kcal	4324kcal	4362kcal	4400kcal	4438kcal	4477kcal	4515kcal	4553kcal	4591kcal	4630kcal	4668kcal	4706kcal	4744kcal	4783kcal	4821kcal	4859kcal	4897kcal	4936kcal	4974kcal	5012kcal	5051kcal	5089kcal	5127kcal	5165kcal	5204kcal	5242kcal	5280kcal	5318kcal	5357kcal	5395kcal	5433kcal	5471kcal	5510kcal	5548kcal	5586kcal	5625kcal	5663kcal	5701kcal	5739kcal
立って仕事をする	1854kcal	1907kcal	1960kcal	2013kcal	2066kcal	2119kcal	2172kcal	2225kcal	2278kcal	2331kcal	2384kcal	2437kcal	2490kcal	2543kcal	2596kcal	2649kcal	2702kcal	2755kcal	2808kcal	2861kcal	2914kcal	2967kcal	3020kcal	3073kcal	3125kcal	3178kcal	3231kcal	3284kcal	3337kcal	3390kcal	3443kcal	3496kcal	3549kcal	3602kcal	3655kcal	3708kcal	3761kcal	3814kcal	3867kcal	3920kcal	3973kcal	4026kcal	4079kcal	4132kcal	4185kcal	4238kcal	4291kcal	4344kcal	4397kcal	4450kcal	4503kcal	4556kcal	4609kcal	4662kcal	4715kcal	4768kcal	4821kcal	4874kcal	4927kcal	4980kcal	5033kcal	5086kcal	5139kcal	5192kcal	5245kcal	5298kcal	5351kcal	5404kcal	5457kcal	5510kcal	5563kcal	5616kcal	5669kcal	5722kcal	5775kcal	5828kcal	5881kcal	5934kcal	5987kcal	6040kcal	6093kcal	6146kcal	6199kcal	6251kcal	6304kcal	6357kcal	6410kcal	6463kcal	6516kcal	6569kcal	6622kcal	6675kcal	6728kcal	6781kcal	6834kcal	6887kcal	6940kcal	6993kcal	7046kcal	7099kcal	7152kcal	7205kcal	7258kcal	7311kcal	7364kcal	7417kcal	7470kcal	7523kcal	7576kcal	7629kcal	7682kcal	7735kcal	7788kcal	7841kcal	7894kcal	7947kcal
体をよく動かす仕事	3090kcal	3178kcal	3267kcal	3355kcal	3443kcal	3532kcal	3620kcal	3708kcal	3797kcal	3885kcal	3973kcal	4062kcal	4150kcal	4238kcal	4326kcal	4415kcal	4503kcal	4591kcal	4680kcal	4768kcal	4856kcal	4945kcal	5033kcal	5121kcal	5209kcal	5298kcal	5386kcal	5474kcal	5563kcal	5651kcal	5739kcal	5828kcal	5916kcal	6004kcal	6093kcal	6181kcal	6269kcal	6357kcal	6446kcal	6534kcal	6622kcal	6711kcal	6799kcal	6887kcal	6976kcal	7064kcal	7152kcal	7241kcal	7329kcal	7417kcal	7505kcal	7594kcal	7682kcal	7770kcal	7859kcal	7947kcal	8035kcal	8124kcal	8212kcal	8300kcal	8388kcal	8477kcal	8565kcal	8653kcal	8742kcal	8830kcal	8918kcal	9007kcal	9095kcal	9183kcal	9272kcal	9360kcal	9448kcal	9536kcal	9625kcal	9713kcal	9801kcal	9890kcal	9978kcal	10066kcal	10155kcal	10243kcal	10331kcal	10419kcal	10508kcal	10596kcal	10684kcal	10773kcal	10861kcal	10949kcal	11038kcal	11126kcal	11214kcal	11303kcal	11391kcal	11479kcal	11567kcal	11656kcal	11744kcal	11832kcal	11921kcal	12009kcal	12097kcal	12186kcal	12274kcal	12362kcal	12451kcal	12539kcal	12627kcal	12715kcal	12804kcal	12892kcal	12980kcal	13069kcal	13157kcal	13245kcal
電車バスに乗車	1339kcal	1377kcal	1415kcal	1454kcal	1492kcal	1530kcal	1568kcal	1607kcal	1645kcal	1683kcal	1721kcal	1760kcal	1798kcal	1836kcal	1875kcal	1913kcal	1951kcal	1989kcal	2028kcal	2066kcal	2104kcal	2142kcal	2181kcal	2219kcal	2257kcal	2295kcal	2334kcal	2372kcal	2410kcal	2448kcal	2487kcal	2525kcal	2563kcal	2602kcal	2640kcal	2678kcal	2716kcal	2755kcal	2793kcal	2831kcal	2869kcal	2908kcal	2946kcal	2984kcal	3022kcal	3061kcal	3099kcal	3137kcal	3176kcal	3214kcal	3252kcal	3290kcal	3329kcal	3367kcal	3405kcal	3443kcal	3482kcal	3520kcal	3558kcal	3596kcal	3635kcal	3673kcal	3711kcal	3750kcal	3788kcal	3826kcal	3864kcal	3903kcal	3941kcal	3979kcal	4017kcal	4056kcal	4094kcal	4132kcal	4170kcal	4209kcal	4247kcal	4285kcal	4324kcal	4362kcal	4400kcal	4438kcal	4477kcal	4515kcal	4553kcal	4591kcal	4630kcal	4668kcal	4706kcal	4744kcal	4783kcal	4821kcal	4859kcal	4897kcal	4936kcal	4974kcal	5012kcal	5051kcal	5089kcal	5127kcal	5165kcal	5204kcal	5242kcal	5280kcal	5318kcal	5357kcal	5395kcal	5433kcal	5471kcal	5510kcal	5548kcal	5586kcal	5625kcal	5663kcal	5701kcal	5739kcal
自動車を運転	2575kcal	2649kcal	2722kcal	2796kcal	2869kcal	2943kcal	3017kcal	3090kcal	3164kcal	3237kcal	3311kcal	3385kcal	3458kcal	3532kcal	3605kcal	3679kcal	3752kcal	3826kcal	3900kcal	3973kcal	4047kcal	4120kcal	4194kcal	4268kcal	4341kcal	4415kcal	4488kcal	4562kcal	4636kcal	4709kcal	4783kcal	4856kcal	4930kcal	5003kcal	5077kcal	5151kcal	5224kcal	5298kcal	5371kcal	5445kcal	5519kcal	5592kcal	5666kcal	5739kcal	5813kcal	5887kcal	5960kcal	6034kcal	6107kcal	6181kcal	6254kcal	6328kcal	6402kcal	6475kcal	6549kcal	6622kcal	6696kcal	6770kcal	6843kcal	6917kcal	6990kcal	7064kcal	7137kcal	7211kcal	7285kcal	7358kcal	7432kcal	7505kcal	7579kcal	7653kcal	7726kcal	7800kcal	7873kcal	7947kcal	8021kcal	8094kcal	8168kcal	8241kcal	8315kcal	8388kcal	8462kcal	8536kcal	8609kcal	8683kcal	8756kcal	8830kcal	8904kcal	8977kcal	9051kcal	9124kcal	9198kcal	9272kcal	9345kcal	9419kcal	9492kcal	9566kcal	9639kcal	9713kcal	9787kcal	9860kcal	9934kcal	10007kcal	10081kcal	10155kcal	10228kcal	10302kcal	10375kcal	10449kcal	10523kcal	10596kcal	10670kcal	10743kcal	10817kcal	10890kcal	10964kcal	11038kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	14217kcal	14623kcal	15029kcal	15435kcal	15841kcal	16248kcal	16654kcal	17060kcal	17466kcal	17872kcal	18279kcal	18685kcal	19091kcal	19497kcal	19903kcal	20310kcal	20716kcal	21122kcal	21528kcal	21934kcal	22341kcal	22747kcal	23153kcal	23559kcal	23965kcal	24372kcal	24778kcal	25184kcal	25590kcal	25996kcal	26403kcal	26809kcal	27215kcal	27621kcal	28028kcal	28434kcal	28840kcal	29246kcal	29652kcal	30059kcal	30465kcal	30871kcal	31277kcal	31683kcal	32090kcal	32496kcal	32902kcal	33308kcal	33714kcal	34121kcal	34527kcal	34933kcal	35339kcal	35745kcal	36152kcal	36558kcal	36964kcal	37370kcal	37776kcal	38183kcal	38589kcal	38995kcal	39401kcal	39807kcal	40214kcal	40620kcal	41026kcal	41432kcal	41838kcal	42245kcal	42651kcal	43057kcal	43463kcal	43869kcal	44276kcal	44682kcal	45088kcal	45494kcal	45900kcal	46307kcal	46713kcal	47119kcal	47525kcal	47931kcal	48338kcal	48744kcal	49150kcal	49556kcal	49962kcal	50369kcal	50775kcal	51181kcal	51587kcal	51993kcal	52400kcal	52806kcal	53212kcal	53618kcal	54024kcal	54431kcal	54837kcal	55243kcal	55649kcal	56056kcal	56462kcal	56868kcal	57274kcal	57680kcal	58087kcal	58493kcal	58899kcal	59305kcal	59711kcal	60118kcal	60524kcal	60930kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12671kcal	13033kcal	13395kcal	13757kcal	14119kcal	14482kcal	14844kcal	15206kcal	15568kcal	15930kcal	16292kcal	16654kcal	17016kcal	17378kcal	17740kcal	18102kcal	18464kcal	18826kcal	19188kcal	19550kcal	19912kcal	20274kcal	20636kcal	20998kcal	21360kcal	21723kcal	22085kcal	22447kcal	22809kcal	23171kcal	23533kcal	23895kcal	24257kcal	24619kcal	24981kcal	25343kcal	25705kcal	26067kcal	26429kcal	26791kcal	27153kcal	27515kcal	27877kcal	28239kcal	28601kcal	28964kcal	29326kcal	29688kcal	30050kcal	30412kcal	30774kcal	31136kcal	31498kcal	31860kcal	32222kcal	32584kcal	32946kcal	33308kcal	33670kcal	34032kcal	34394kcal	34756kcal	35118kcal	35480kcal	35842kcal	36205kcal	36567kcal	36929kcal	37291kcal	37653kcal	38015kcal	38377kcal	38739kcal	39101kcal	39463kcal	39825kcal	40187kcal	40549kcal	40911kcal	41273kcal	41635kcal	41997kcal	42359kcal	42721kcal	43084kcal	43446kcal	43808kcal	44170kcal	44532kcal	44894kcal	45256kcal	45618kcal	45980kcal	46342kcal	46704kcal	47066kcal	47428kcal	47790kcal	48152kcal	48514kcal	48876kcal	49238kcal	49600kcal	49962kcal	50325kcal	50687kcal	51049kcal	51411kcal	51773kcal	52135kcal	52497kcal	52859kcal	53221kcal	53583kcal	53945kcal	54307kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	12156kcal	12503kcal	12851kcal	13198kcal	13545kcal	13893kcal	14240kcal	14587kcal	14935kcal	15282kcal	15629kcal	15977kcal	16324kcal	16671kcal	17019kcal	17366kcal	17713kcal	18061kcal	18408kcal	18755kcal	19103kcal	19450kcal	19797kcal	20145kcal	20492kcal	20839kcal	21187kcal	21534kcal	21881kcal	22229kcal	22576kcal	22923kcal	23271kcal	23618kcal	23965kcal	24313kcal	24660kcal	25007kcal	25355kcal	25702kcal	26049kcal	26397kcal	26744kcal	27091kcal	27439kcal	27786kcal	28133kcal	28481kcal	28828kcal	29175kcal	29523kcal	29870kcal	30217kcal	30565kcal	30912kcal	31259kcal	31607kcal	31954kcal	32301kcal	32649kcal	32996kcal	33343kcal	33691kcal	34038kcal	34385kcal	34733kcal	35080kcal	35427kcal	35775kcal	36122kcal	36469kcal	36817kcal	37164kcal	37511kcal	37859kcal	38206kcal	38553kcal	38901kcal	39248kcal	39595kcal	39943kcal	40290kcal	40637kcal	40985kcal	41332kcal	41679kcal	42027kcal	42374kcal	42721kcal	43069kcal	43416kcal	43763kcal	44111kcal	44458kcal	44805kcal	45153kcal	45500kcal	45847kcal	46195kcal	46542kcal	46889kcal	47237kcal	47584kcal	47931kcal	48279kcal	48626kcal	48973kcal	49321kcal	49668kcal	50015kcal	50363kcal	50710kcal	51057kcal	51405kcal	51752kcal	52099kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8241kcal	8477kcal	8712kcal	8948kcal	9183kcal	9419kcal	9654kcal	9890kcal	10125kcal	10361kcal	10596kcal	10832kcal	11067kcal	11303kcal	11538kcal	11774kcal	12009kcal	12244kcal	12480kcal	12715kcal	12951kcal	13186kcal	13422kcal	13657kcal	13893kcal	14128kcal	14364kcal	14599kcal	14835kcal	15070kcal	15306kcal	15541kcal	15777kcal	16012kcal	16248kcal	16483kcal	16719kcal	16954kcal	17190kcal	17425kcal	17661kcal	17896kcal	18131kcal	18367kcal	18602kcal	18838kcal	19073kcal	19309kcal	19544kcal	19780kcal	20015kcal	20251kcal	20486kcal	20722kcal	20957kcal	21193kcal	21428kcal	21664kcal	21899kcal	22135kcal	22370kcal	22606kcal	22841kcal	23077kcal	23312kcal	23548kcal	23783kcal	24018kcal	24254kcal	24489kcal	24725kcal	24960kcal	25196kcal	25431kcal	25667kcal	25902kcal	26138kcal	26373kcal	26609kcal	26844kcal	27080kcal	27315kcal	27551kcal	27786kcal	28022kcal	28257kcal	28493kcal	28728kcal	28964kcal	29199kcal	29435kcal	29670kcal	29905kcal	30141kcal	30376kcal	30612kcal	30847kcal	31083kcal	31318kcal	31554kcal	31789kcal	32025kcal	32260kcal	32496kcal	32731kcal	32967kcal	33202kcal	33438kcal	33673kcal	33909kcal	34144kcal	34380kcal	34615kcal	34851kcal	35086kcal	35322kcal
HIIT ジャンプあり	8241kcal	8477kcal	8712kcal	8948kcal	9183kcal	9419kcal	9654kcal	9890kcal	10125kcal	10361kcal	10596kcal	10832kcal	11067kcal	11303kcal	11538kcal	11774kcal	12009kcal	12244kcal	12480kcal	12715kcal	12951kcal	13186kcal	13422kcal	13657kcal	13893kcal	14128kcal	14364kcal	14599kcal	14835kcal	15070kcal	15306kcal	15541kcal	15777kcal	16012kcal	16248kcal	16483kcal	16719kcal	16954kcal	17190kcal	17425kcal	17661kcal	17896kcal	18131kcal	18367kcal	18602kcal	18838kcal	19073kcal	19309kcal	19544kcal	19780kcal	20015kcal	20251kcal	20486kcal	20722kcal	20957kcal	21193kcal	21428kcal	21664kcal	21899kcal	22135kcal	22370kcal	22606kcal	22841kcal	23077kcal	23312kcal	23548kcal	23783kcal	24018kcal	24254kcal	24489kcal	24725kcal	24960kcal	25196kcal	25431kcal	25667kcal	25902kcal	26138kcal	26373kcal	26609kcal	26844kcal	27080kcal	27315kcal	27551kcal	27786kcal	28022kcal	28257kcal	28493kcal	28728kcal	28964kcal	29199kcal	29435kcal	29670kcal	29905kcal	30141kcal	30376kcal	30612kcal	30847kcal	31083kcal	31318kcal	31554kcal	31789kcal	32025kcal	32260kcal	32496kcal	32731kcal	32967kcal	33202kcal	33438kcal	33673kcal	33909kcal	34144kcal	34380kcal	34615kcal	34851kcal	35086kcal	35322kcal
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踏み台昇降	5151kcal	5298kcal	5445kcal	5592kcal	5739kcal	5887kcal	6034kcal	6181kcal	6328kcal	6475kcal	6622kcal	6770kcal	6917kcal	7064kcal	7211kcal	7358kcal	7505kcal	7653kcal	7800kcal	7947kcal	8094kcal	8241kcal	8388kcal	8536kcal	8683kcal	8830kcal	8977kcal	9124kcal	9272kcal	9419kcal	9566kcal	9713kcal	9860kcal	10007kcal	10155kcal	10302kcal	10449kcal	10596kcal	10743kcal	10890kcal	11038kcal	11185kcal	11332kcal	11479kcal	11626kcal	11774kcal	11921kcal	12068kcal	12215kcal	12362kcal	12509kcal	12657kcal	12804kcal	12951kcal	13098kcal	13245kcal	13392kcal	13540kcal	13687kcal	13834kcal	13981kcal	14128kcal	14275kcal	14423kcal	14570kcal	14717kcal	14864kcal	15011kcal	15159kcal	15306kcal	15453kcal	15600kcal	15747kcal	15894kcal	16042kcal	16189kcal	16336kcal	16483kcal	16630kcal	16777kcal	16925kcal	17072kcal	17219kcal	17366kcal	17513kcal	17661kcal	17808kcal	17955kcal	18102kcal	18249kcal	18396kcal	18544kcal	18691kcal	18838kcal	18985kcal	19132kcal	19279kcal	19427kcal	19574kcal	19721kcal	19868kcal	20015kcal	20162kcal	20310kcal	20457kcal	20604kcal	20751kcal	20898kcal	21046kcal	21193kcal	21340kcal	21487kcal	21634kcal	21781kcal	21929kcal	22076kcal
HIIT ジャンプなし	5151kcal	5298kcal	5445kcal	5592kcal	5739kcal	5887kcal	6034kcal	6181kcal	6328kcal	6475kcal	6622kcal	6770kcal	6917kcal	7064kcal	7211kcal	7358kcal	7505kcal	7653kcal	7800kcal	7947kcal	8094kcal	8241kcal	8388kcal	8536kcal	8683kcal	8830kcal	8977kcal	9124kcal	9272kcal	9419kcal	9566kcal	9713kcal	9860kcal	10007kcal	10155kcal	10302kcal	10449kcal	10596kcal	10743kcal	10890kcal	11038kcal	11185kcal	11332kcal	11479kcal	11626kcal	11774kcal	11921kcal	12068kcal	12215kcal	12362kcal	12509kcal	12657kcal	12804kcal	12951kcal	13098kcal	13245kcal	13392kcal	13540kcal	13687kcal	13834kcal	13981kcal	14128kcal	14275kcal	14423kcal	14570kcal	14717kcal	14864kcal	15011kcal	15159kcal	15306kcal	15453kcal	15600kcal	15747kcal	15894kcal	16042kcal	16189kcal	16336kcal	16483kcal	16630kcal	16777kcal	16925kcal	17072kcal	17219kcal	17366kcal	17513kcal	17661kcal	17808kcal	17955kcal	18102kcal	18249kcal	18396kcal	18544kcal	18691kcal	18838kcal	18985kcal	19132kcal	19279kcal	19427kcal	19574kcal	19721kcal	19868kcal	20015kcal	20162kcal	20310kcal	20457kcal	20604kcal	20751kcal	20898kcal	21046kcal	21193kcal	21340kcal	21487kcal	21634kcal	21781kcal	21929kcal	22076kcal
ダンスゆっくり	5151kcal	5298kcal	5445kcal	5592kcal	5739kcal	5887kcal	6034kcal	6181kcal	6328kcal	6475kcal	6622kcal	6770kcal	6917kcal	7064kcal	7211kcal	7358kcal	7505kcal	7653kcal	7800kcal	7947kcal	8094kcal	8241kcal	8388kcal	8536kcal	8683kcal	8830kcal	8977kcal	9124kcal	9272kcal	9419kcal	9566kcal	9713kcal	9860kcal	10007kcal	10155kcal	10302kcal	10449kcal	10596kcal	10743kcal	10890kcal	11038kcal	11185kcal	11332kcal	11479kcal	11626kcal	11774kcal	11921kcal	12068kcal	12215kcal	12362kcal	12509kcal	12657kcal	12804kcal	12951kcal	13098kcal	13245kcal	13392kcal	13540kcal	13687kcal	13834kcal	13981kcal	14128kcal	14275kcal	14423kcal	14570kcal	14717kcal	14864kcal	15011kcal	15159kcal	15306kcal	15453kcal	15600kcal	15747kcal	15894kcal	16042kcal	16189kcal	16336kcal	16483kcal	16630kcal	16777kcal	16925kcal	17072kcal	17219kcal	17366kcal	17513kcal	17661kcal	17808kcal	17955kcal	18102kcal	18249kcal	18396kcal	18544kcal	18691kcal	18838kcal	18985kcal	19132kcal	19279kcal	19427kcal	19574kcal	19721kcal	19868kcal	20015kcal	20162kcal	20310kcal	20457kcal	20604kcal	20751kcal	20898kcal	21046kcal	21193kcal	21340kcal	21487kcal	21634kcal	21781kcal	21929kcal	22076kcal
筋トレスクワット	5151kcal	5298kcal	5445kcal	5592kcal	5739kcal	5887kcal	6034kcal	6181kcal	6328kcal	6475kcal	6622kcal	6770kcal	6917kcal	7064kcal	7211kcal	7358kcal	7505kcal	7653kcal	7800kcal	7947kcal	8094kcal	8241kcal	8388kcal	8536kcal	8683kcal	8830kcal	8977kcal	9124kcal	9272kcal	9419kcal	9566kcal	9713kcal	9860kcal	10007kcal	10155kcal	10302kcal	10449kcal	10596kcal	10743kcal	10890kcal	11038kcal	11185kcal	11332kcal	11479kcal	11626kcal	11774kcal	11921kcal	12068kcal	12215kcal	12362kcal	12509kcal	12657kcal	12804kcal	12951kcal	13098kcal	13245kcal	13392kcal	13540kcal	13687kcal	13834kcal	13981kcal	14128kcal	14275kcal	14423kcal	14570kcal	14717kcal	14864kcal	15011kcal	15159kcal	15306kcal	15453kcal	15600kcal	15747kcal	15894kcal	16042kcal	16189kcal	16336kcal	16483kcal	16630kcal	16777kcal	16925kcal	17072kcal	17219kcal	17366kcal	17513kcal	17661kcal	17808kcal	17955kcal	18102kcal	18249kcal	18396kcal	18544kcal	18691kcal	18838kcal	18985kcal	19132kcal	19279kcal	19427kcal	19574kcal	19721kcal	19868kcal	20015kcal	20162kcal	20310kcal	20457kcal	20604kcal	20751kcal	20898kcal	21046kcal	21193kcal	21340kcal	21487kcal	21634kcal	21781kcal	21929kcal	22076kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4636kcal	4768kcal	4900kcal	5033kcal	5165kcal	5298kcal	5430kcal	5563kcal	5695kcal	5828kcal	5960kcal	6093kcal	6225kcal	6357kcal	6490kcal	6622kcal	6755kcal	6887kcal	7020kcal	7152kcal	7285kcal	7417kcal	7550kcal	7682kcal	7814kcal	7947kcal	8079kcal	8212kcal	8344kcal	8477kcal	8609kcal	8742kcal	8874kcal	9007kcal	9139kcal	9272kcal	9404kcal	9536kcal	9669kcal	9801kcal	9934kcal	10066kcal	10199kcal	10331kcal	10464kcal	10596kcal	10729kcal	10861kcal	10993kcal	11126kcal	11258kcal	11391kcal	11523kcal	11656kcal	11788kcal	11921kcal	12053kcal	12186kcal	12318kcal	12451kcal	12583kcal	12715kcal	12848kcal	12980kcal	13113kcal	13245kcal	13378kcal	13510kcal	13643kcal	13775kcal	13908kcal	14040kcal	14172kcal	14305kcal	14437kcal	14570kcal	14702kcal	14835kcal	14967kcal	15100kcal	15232kcal	15365kcal	15497kcal	15629kcal	15762kcal	15894kcal	16027kcal	16159kcal	16292kcal	16424kcal	16557kcal	16689kcal	16822kcal	16954kcal	17087kcal	17219kcal	17351kcal	17484kcal	17616kcal	17749kcal	17881kcal	18014kcal	18146kcal	18279kcal	18411kcal	18544kcal	18676kcal	18808kcal	18941kcal	19073kcal	19206kcal	19338kcal	19471kcal	19603kcal	19736kcal	19868kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4429kcal	4556kcal	4683kcal	4809kcal	4936kcal	5062kcal	5189kcal	5315kcal	5442kcal	5569kcal	5695kcal	5822kcal	5948kcal	6075kcal	6201kcal	6328kcal	6455kcal	6581kcal	6708kcal	6834kcal	6961kcal	7087kcal	7214kcal	7341kcal	7467kcal	7594kcal	7720kcal	7847kcal	7973kcal	8100kcal	8227kcal	8353kcal	8480kcal	8606kcal	8733kcal	8859kcal	8986kcal	9113kcal	9239kcal	9366kcal	9492kcal	9619kcal	9745kcal	9872kcal	9999kcal	10125kcal	10252kcal	10378kcal	10505kcal	10631kcal	10758kcal	10885kcal	11011kcal	11138kcal	11264kcal	11391kcal	11517kcal	11644kcal	11771kcal	11897kcal	12024kcal	12150kcal	12277kcal	12403kcal	12530kcal	12657kcal	12783kcal	12910kcal	13036kcal	13163kcal	13289kcal	13416kcal	13543kcal	13669kcal	13796kcal	13922kcal	14049kcal	14175kcal	14302kcal	14429kcal	14555kcal	14682kcal	14808kcal	14935kcal	15061kcal	15188kcal	15315kcal	15441kcal	15568kcal	15694kcal	15821kcal	15947kcal	16074kcal	16201kcal	16327kcal	16454kcal	16580kcal	16707kcal	16833kcal	16960kcal	17087kcal	17213kcal	17340kcal	17466kcal	17593kcal	17719kcal	17846kcal	17973kcal	18099kcal	18226kcal	18352kcal	18479kcal	18605kcal	18732kcal	18859kcal	18985kcal
ヨガパワー	4120kcal	4238kcal	4356kcal	4474kcal	4591kcal	4709kcal	4827kcal	4945kcal	5062kcal	5180kcal	5298kcal	5416kcal	5533kcal	5651kcal	5769kcal	5887kcal	6004kcal	6122kcal	6240kcal	6357kcal	6475kcal	6593kcal	6711kcal	6828kcal	6946kcal	7064kcal	7182kcal	7299kcal	7417kcal	7535kcal	7653kcal	7770kcal	7888kcal	8006kcal	8124kcal	8241kcal	8359kcal	8477kcal	8595kcal	8712kcal	8830kcal	8948kcal	9065kcal	9183kcal	9301kcal	9419kcal	9536kcal	9654kcal	9772kcal	9890kcal	10007kcal	10125kcal	10243kcal	10361kcal	10478kcal	10596kcal	10714kcal	10832kcal	10949kcal	11067kcal	11185kcal	11303kcal	11420kcal	11538kcal	11656kcal	11774kcal	11891kcal	12009kcal	12127kcal	12244kcal	12362kcal	12480kcal	12598kcal	12715kcal	12833kcal	12951kcal	13069kcal	13186kcal	13304kcal	13422kcal	13540kcal	13657kcal	13775kcal	13893kcal	14011kcal	14128kcal	14246kcal	14364kcal	14482kcal	14599kcal	14717kcal	14835kcal	14952kcal	15070kcal	15188kcal	15306kcal	15423kcal	15541kcal	15659kcal	15777kcal	15894kcal	16012kcal	16130kcal	16248kcal	16365kcal	16483kcal	16601kcal	16719kcal	16836kcal	16954kcal	17072kcal	17190kcal	17307kcal	17425kcal	17543kcal	17661kcal
筋トレ腹筋運動	3914kcal	4026kcal	4138kcal	4250kcal	4362kcal	4474kcal	4585kcal	4697kcal	4809kcal	4921kcal	5033kcal	5145kcal	5257kcal	5368kcal	5480kcal	5592kcal	5704kcal	5816kcal	5928kcal	6040kcal	6151kcal	6263kcal	6375kcal	6487kcal	6599kcal	6711kcal	6823kcal	6934kcal	7046kcal	7158kcal	7270kcal	7382kcal	7494kcal	7606kcal	7717kcal	7829kcal	7941kcal	8053kcal	8165kcal	8277kcal	8388kcal	8500kcal	8612kcal	8724kcal	8836kcal	8948kcal	9060kcal	9171kcal	9283kcal	9395kcal	9507kcal	9619kcal	9731kcal	9843kcal	9954kcal	10066kcal	10178kcal	10290kcal	10402kcal	10514kcal	10626kcal	10737kcal	10849kcal	10961kcal	11073kcal	11185kcal	11297kcal	11409kcal	11520kcal	11632kcal	11744kcal	11856kcal	11968kcal	12080kcal	12191kcal	12303kcal	12415kcal	12527kcal	12639kcal	12751kcal	12863kcal	12974kcal	13086kcal	13198kcal	13310kcal	13422kcal	13534kcal	13646kcal	13757kcal	13869kcal	13981kcal	14093kcal	14205kcal	14317kcal	14429kcal	14540kcal	14652kcal	14764kcal	14876kcal	14988kcal	15100kcal	15212kcal	15323kcal	15435kcal	15547kcal	15659kcal	15771kcal	15883kcal	15994kcal	16106kcal	16218kcal	16330kcal	16442kcal	16554kcal	16666kcal	16777kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3914kcal	4026kcal	4138kcal	4250kcal	4362kcal	4474kcal	4585kcal	4697kcal	4809kcal	4921kcal	5033kcal	5145kcal	5257kcal	5368kcal	5480kcal	5592kcal	5704kcal	5816kcal	5928kcal	6040kcal	6151kcal	6263kcal	6375kcal	6487kcal	6599kcal	6711kcal	6823kcal	6934kcal	7046kcal	7158kcal	7270kcal	7382kcal	7494kcal	7606kcal	7717kcal	7829kcal	7941kcal	8053kcal	8165kcal	8277kcal	8388kcal	8500kcal	8612kcal	8724kcal	8836kcal	8948kcal	9060kcal	9171kcal	9283kcal	9395kcal	9507kcal	9619kcal	9731kcal	9843kcal	9954kcal	10066kcal	10178kcal	10290kcal	10402kcal	10514kcal	10626kcal	10737kcal	10849kcal	10961kcal	11073kcal	11185kcal	11297kcal	11409kcal	11520kcal	11632kcal	11744kcal	11856kcal	11968kcal	12080kcal	12191kcal	12303kcal	12415kcal	12527kcal	12639kcal	12751kcal	12863kcal	12974kcal	13086kcal	13198kcal	13310kcal	13422kcal	13534kcal	13646kcal	13757kcal	13869kcal	13981kcal	14093kcal	14205kcal	14317kcal	14429kcal	14540kcal	14652kcal	14764kcal	14876kcal	14988kcal	15100kcal	15212kcal	15323kcal	15435kcal	15547kcal	15659kcal	15771kcal	15883kcal	15994kcal	16106kcal	16218kcal	16330kcal	16442kcal	16554kcal	16666kcal	16777kcal
筋トレ懸垂	3914kcal	4026kcal	4138kcal	4250kcal	4362kcal	4474kcal	4585kcal	4697kcal	4809kcal	4921kcal	5033kcal	5145kcal	5257kcal	5368kcal	5480kcal	5592kcal	5704kcal	5816kcal	5928kcal	6040kcal	6151kcal	6263kcal	6375kcal	6487kcal	6599kcal	6711kcal	6823kcal	6934kcal	7046kcal	7158kcal	7270kcal	7382kcal	7494kcal	7606kcal	7717kcal	7829kcal	7941kcal	8053kcal	8165kcal	8277kcal	8388kcal	8500kcal	8612kcal	8724kcal	8836kcal	8948kcal	9060kcal	9171kcal	9283kcal	9395kcal	9507kcal	9619kcal	9731kcal	9843kcal	9954kcal	10066kcal	10178kcal	10290kcal	10402kcal	10514kcal	10626kcal	10737kcal	10849kcal	10961kcal	11073kcal	11185kcal	11297kcal	11409kcal	11520kcal	11632kcal	11744kcal	11856kcal	11968kcal	12080kcal	12191kcal	12303kcal	12415kcal	12527kcal	12639kcal	12751kcal	12863kcal	12974kcal	13086kcal	13198kcal	13310kcal	13422kcal	13534kcal	13646kcal	13757kcal	13869kcal	13981kcal	14093kcal	14205kcal	14317kcal	14429kcal	14540kcal	14652kcal	14764kcal	14876kcal	14988kcal	15100kcal	15212kcal	15323kcal	15435kcal	15547kcal	15659kcal	15771kcal	15883kcal	15994kcal	16106kcal	16218kcal	16330kcal	16442kcal	16554kcal	16666kcal	16777kcal
トランポリンゆっくり	3605kcal	3708kcal	3811kcal	3914kcal	4017kcal	4120kcal	4223kcal	4326kcal	4429kcal	4532kcal	4636kcal	4739kcal	4842kcal	4945kcal	5048kcal	5151kcal	5254kcal	5357kcal	5460kcal	5563kcal	5666kcal	5769kcal	5872kcal	5975kcal	6078kcal	6181kcal	6284kcal	6387kcal	6490kcal	6593kcal	6696kcal	6799kcal	6902kcal	7005kcal	7108kcal	7211kcal	7314kcal	7417kcal	7520kcal	7623kcal	7726kcal	7829kcal	7932kcal	8035kcal	8138kcal	8241kcal	8344kcal	8447kcal	8550kcal	8653kcal	8756kcal	8859kcal	8962kcal	9065kcal	9169kcal	9272kcal	9375kcal	9478kcal	9581kcal	9684kcal	9787kcal	9890kcal	9993kcal	10096kcal	10199kcal	10302kcal	10405kcal	10508kcal	10611kcal	10714kcal	10817kcal	10920kcal	11023kcal	11126kcal	11229kcal	11332kcal	11435kcal	11538kcal	11641kcal	11744kcal	11847kcal	11950kcal	12053kcal	12156kcal	12259kcal	12362kcal	12465kcal	12568kcal	12671kcal	12774kcal	12877kcal	12980kcal	13083kcal	13186kcal	13289kcal	13392kcal	13495kcal	13598kcal	13701kcal	13805kcal	13908kcal	14011kcal	14114kcal	14217kcal	14320kcal	14423kcal	14526kcal	14629kcal	14732kcal	14835kcal	14938kcal	15041kcal	15144kcal	15247kcal	15350kcal	15453kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3605kcal	3708kcal	3811kcal	3914kcal	4017kcal	4120kcal	4223kcal	4326kcal	4429kcal	4532kcal	4636kcal	4739kcal	4842kcal	4945kcal	5048kcal	5151kcal	5254kcal	5357kcal	5460kcal	5563kcal	5666kcal	5769kcal	5872kcal	5975kcal	6078kcal	6181kcal	6284kcal	6387kcal	6490kcal	6593kcal	6696kcal	6799kcal	6902kcal	7005kcal	7108kcal	7211kcal	7314kcal	7417kcal	7520kcal	7623kcal	7726kcal	7829kcal	7932kcal	8035kcal	8138kcal	8241kcal	8344kcal	8447kcal	8550kcal	8653kcal	8756kcal	8859kcal	8962kcal	9065kcal	9169kcal	9272kcal	9375kcal	9478kcal	9581kcal	9684kcal	9787kcal	9890kcal	9993kcal	10096kcal	10199kcal	10302kcal	10405kcal	10508kcal	10611kcal	10714kcal	10817kcal	10920kcal	11023kcal	11126kcal	11229kcal	11332kcal	11435kcal	11538kcal	11641kcal	11744kcal	11847kcal	11950kcal	12053kcal	12156kcal	12259kcal	12362kcal	12465kcal	12568kcal	12671kcal	12774kcal	12877kcal	12980kcal	13083kcal	13186kcal	13289kcal	13392kcal	13495kcal	13598kcal	13701kcal	13805kcal	13908kcal	14011kcal	14114kcal	14217kcal	14320kcal	14423kcal	14526kcal	14629kcal	14732kcal	14835kcal	14938kcal	15041kcal	15144kcal	15247kcal	15350kcal	15453kcal
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掃除機をかける	3399kcal	3496kcal	3594kcal	3691kcal	3788kcal	3885kcal	3982kcal	4079kcal	4176kcal	4273kcal	4371kcal	4468kcal	4565kcal	4662kcal	4759kcal	4856kcal	4953kcal	5051kcal	5148kcal	5245kcal	5342kcal	5439kcal	5536kcal	5633kcal	5730kcal	5828kcal	5925kcal	6022kcal	6119kcal	6216kcal	6313kcal	6410kcal	6508kcal	6605kcal	6702kcal	6799kcal	6896kcal	6993kcal	7090kcal	7188kcal	7285kcal	7382kcal	7479kcal	7576kcal	7673kcal	7770kcal	7867kcal	7965kcal	8062kcal	8159kcal	8256kcal	8353kcal	8450kcal	8547kcal	8645kcal	8742kcal	8839kcal	8936kcal	9033kcal	9130kcal	9227kcal	9325kcal	9422kcal	9519kcal	9616kcal	9713kcal	9810kcal	9907kcal	10004kcal	10102kcal	10199kcal	10296kcal	10393kcal	10490kcal	10587kcal	10684kcal	10782kcal	10879kcal	10976kcal	11073kcal	11170kcal	11267kcal	11364kcal	11461kcal	11559kcal	11656kcal	11753kcal	11850kcal	11947kcal	12044kcal	12141kcal	12239kcal	12336kcal	12433kcal	12530kcal	12627kcal	12724kcal	12821kcal	12919kcal	13016kcal	13113kcal	13210kcal	13307kcal	13404kcal	13501kcal	13598kcal	13696kcal	13793kcal	13890kcal	13987kcal	14084kcal	14181kcal	14278kcal	14376kcal	14473kcal	14570kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3090kcal	3178kcal	3267kcal	3355kcal	3443kcal	3532kcal	3620kcal	3708kcal	3797kcal	3885kcal	3973kcal	4062kcal	4150kcal	4238kcal	4326kcal	4415kcal	4503kcal	4591kcal	4680kcal	4768kcal	4856kcal	4945kcal	5033kcal	5121kcal	5209kcal	5298kcal	5386kcal	5474kcal	5563kcal	5651kcal	5739kcal	5828kcal	5916kcal	6004kcal	6093kcal	6181kcal	6269kcal	6357kcal	6446kcal	6534kcal	6622kcal	6711kcal	6799kcal	6887kcal	6976kcal	7064kcal	7152kcal	7241kcal	7329kcal	7417kcal	7505kcal	7594kcal	7682kcal	7770kcal	7859kcal	7947kcal	8035kcal	8124kcal	8212kcal	8300kcal	8388kcal	8477kcal	8565kcal	8653kcal	8742kcal	8830kcal	8918kcal	9007kcal	9095kcal	9183kcal	9272kcal	9360kcal	9448kcal	9536kcal	9625kcal	9713kcal	9801kcal	9890kcal	9978kcal	10066kcal	10155kcal	10243kcal	10331kcal	10419kcal	10508kcal	10596kcal	10684kcal	10773kcal	10861kcal	10949kcal	11038kcal	11126kcal	11214kcal	11303kcal	11391kcal	11479kcal	11567kcal	11656kcal	11744kcal	11832kcal	11921kcal	12009kcal	12097kcal	12186kcal	12274kcal	12362kcal	12451kcal	12539kcal	12627kcal	12715kcal	12804kcal	12892kcal	12980kcal	13069kcal	13157kcal	13245kcal
体をよく動かす仕事	3090kcal	3178kcal	3267kcal	3355kcal	3443kcal	3532kcal	3620kcal	3708kcal	3797kcal	3885kcal	3973kcal	4062kcal	4150kcal	4238kcal	4326kcal	4415kcal	4503kcal	4591kcal	4680kcal	4768kcal	4856kcal	4945kcal	5033kcal	5121kcal	5209kcal	5298kcal	5386kcal	5474kcal	5563kcal	5651kcal	5739kcal	5828kcal	5916kcal	6004kcal	6093kcal	6181kcal	6269kcal	6357kcal	6446kcal	6534kcal	6622kcal	6711kcal	6799kcal	6887kcal	6976kcal	7064kcal	7152kcal	7241kcal	7329kcal	7417kcal	7505kcal	7594kcal	7682kcal	7770kcal	7859kcal	7947kcal	8035kcal	8124kcal	8212kcal	8300kcal	8388kcal	8477kcal	8565kcal	8653kcal	8742kcal	8830kcal	8918kcal	9007kcal	9095kcal	9183kcal	9272kcal	9360kcal	9448kcal	9536kcal	9625kcal	9713kcal	9801kcal	9890kcal	9978kcal	10066kcal	10155kcal	10243kcal	10331kcal	10419kcal	10508kcal	10596kcal	10684kcal	10773kcal	10861kcal	10949kcal	11038kcal	11126kcal	11214kcal	11303kcal	11391kcal	11479kcal	11567kcal	11656kcal	11744kcal	11832kcal	11921kcal	12009kcal	12097kcal	12186kcal	12274kcal	12362kcal	12451kcal	12539kcal	12627kcal	12715kcal	12804kcal	12892kcal	12980kcal	13069kcal	13157kcal	13245kcal
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ヨガハタ	3090kcal	3178kcal	3267kcal	3355kcal	3443kcal	3532kcal	3620kcal	3708kcal	3797kcal	3885kcal	3973kcal	4062kcal	4150kcal	4238kcal	4326kcal	4415kcal	4503kcal	4591kcal	4680kcal	4768kcal	4856kcal	4945kcal	5033kcal	5121kcal	5209kcal	5298kcal	5386kcal	5474kcal	5563kcal	5651kcal	5739kcal	5828kcal	5916kcal	6004kcal	6093kcal	6181kcal	6269kcal	6357kcal	6446kcal	6534kcal	6622kcal	6711kcal	6799kcal	6887kcal	6976kcal	7064kcal	7152kcal	7241kcal	7329kcal	7417kcal	7505kcal	7594kcal	7682kcal	7770kcal	7859kcal	7947kcal	8035kcal	8124kcal	8212kcal	8300kcal	8388kcal	8477kcal	8565kcal	8653kcal	8742kcal	8830kcal	8918kcal	9007kcal	9095kcal	9183kcal	9272kcal	9360kcal	9448kcal	9536kcal	9625kcal	9713kcal	9801kcal	9890kcal	9978kcal	10066kcal	10155kcal	10243kcal	10331kcal	10419kcal	10508kcal	10596kcal	10684kcal	10773kcal	10861kcal	10949kcal	11038kcal	11126kcal	11214kcal	11303kcal	11391kcal	11479kcal	11567kcal	11656kcal	11744kcal	11832kcal	11921kcal	12009kcal	12097kcal	12186kcal	12274kcal	12362kcal	12451kcal	12539kcal	12627kcal	12715kcal	12804kcal	12892kcal	12980kcal	13069kcal	13157kcal	13245kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2575kcal	2649kcal	2722kcal	2796kcal	2869kcal	2943kcal	3017kcal	3090kcal	3164kcal	3237kcal	3311kcal	3385kcal	3458kcal	3532kcal	3605kcal	3679kcal	3752kcal	3826kcal	3900kcal	3973kcal	4047kcal	4120kcal	4194kcal	4268kcal	4341kcal	4415kcal	4488kcal	4562kcal	4636kcal	4709kcal	4783kcal	4856kcal	4930kcal	5003kcal	5077kcal	5151kcal	5224kcal	5298kcal	5371kcal	5445kcal	5519kcal	5592kcal	5666kcal	5739kcal	5813kcal	5887kcal	5960kcal	6034kcal	6107kcal	6181kcal	6254kcal	6328kcal	6402kcal	6475kcal	6549kcal	6622kcal	6696kcal	6770kcal	6843kcal	6917kcal	6990kcal	7064kcal	7137kcal	7211kcal	7285kcal	7358kcal	7432kcal	7505kcal	7579kcal	7653kcal	7726kcal	7800kcal	7873kcal	7947kcal	8021kcal	8094kcal	8168kcal	8241kcal	8315kcal	8388kcal	8462kcal	8536kcal	8609kcal	8683kcal	8756kcal	8830kcal	8904kcal	8977kcal	9051kcal	9124kcal	9198kcal	9272kcal	9345kcal	9419kcal	9492kcal	9566kcal	9639kcal	9713kcal	9787kcal	9860kcal	9934kcal	10007kcal	10081kcal	10155kcal	10228kcal	10302kcal	10375kcal	10449kcal	10523kcal	10596kcal	10670kcal	10743kcal	10817kcal	10890kcal	10964kcal	11038kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2060kcal	2119kcal	2178kcal	2237kcal	2295kcal	2354kcal	2413kcal	2472kcal	2531kcal	2590kcal	2649kcal	2708kcal	2766kcal	2825kcal	2884kcal	2943kcal	3002kcal	3061kcal	3120kcal	3178kcal	3237kcal	3296kcal	3355kcal	3414kcal	3473kcal	3532kcal	3591kcal	3649kcal	3708kcal	3767kcal	3826kcal	3885kcal	3944kcal	4003kcal	4062kcal	4120kcal	4179kcal	4238kcal	4297kcal	4356kcal	4415kcal	4474kcal	4532kcal	4591kcal	4650kcal	4709kcal	4768kcal	4827kcal	4886kcal	4945kcal	5003kcal	5062kcal	5121kcal	5180kcal	5239kcal	5298kcal	5357kcal	5416kcal	5474kcal	5533kcal	5592kcal	5651kcal	5710kcal	5769kcal	5828kcal	5887kcal	5945kcal	6004kcal	6063kcal	6122kcal	6181kcal	6240kcal	6299kcal	6357kcal	6416kcal	6475kcal	6534kcal	6593kcal	6652kcal	6711kcal	6770kcal	6828kcal	6887kcal	6946kcal	7005kcal	7064kcal	7123kcal	7182kcal	7241kcal	7299kcal	7358kcal	7417kcal	7476kcal	7535kcal	7594kcal	7653kcal	7711kcal	7770kcal	7829kcal	7888kcal	7947kcal	8006kcal	8065kcal	8124kcal	8182kcal	8241kcal	8300kcal	8359kcal	8418kcal	8477kcal	8536kcal	8595kcal	8653kcal	8712kcal	8771kcal	8830kcal
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立って仕事をする	1854kcal	1907kcal	1960kcal	2013kcal	2066kcal	2119kcal	2172kcal	2225kcal	2278kcal	2331kcal	2384kcal	2437kcal	2490kcal	2543kcal	2596kcal	2649kcal	2702kcal	2755kcal	2808kcal	2861kcal	2914kcal	2967kcal	3020kcal	3073kcal	3125kcal	3178kcal	3231kcal	3284kcal	3337kcal	3390kcal	3443kcal	3496kcal	3549kcal	3602kcal	3655kcal	3708kcal	3761kcal	3814kcal	3867kcal	3920kcal	3973kcal	4026kcal	4079kcal	4132kcal	4185kcal	4238kcal	4291kcal	4344kcal	4397kcal	4450kcal	4503kcal	4556kcal	4609kcal	4662kcal	4715kcal	4768kcal	4821kcal	4874kcal	4927kcal	4980kcal	5033kcal	5086kcal	5139kcal	5192kcal	5245kcal	5298kcal	5351kcal	5404kcal	5457kcal	5510kcal	5563kcal	5616kcal	5669kcal	5722kcal	5775kcal	5828kcal	5881kcal	5934kcal	5987kcal	6040kcal	6093kcal	6146kcal	6199kcal	6251kcal	6304kcal	6357kcal	6410kcal	6463kcal	6516kcal	6569kcal	6622kcal	6675kcal	6728kcal	6781kcal	6834kcal	6887kcal	6940kcal	6993kcal	7046kcal	7099kcal	7152kcal	7205kcal	7258kcal	7311kcal	7364kcal	7417kcal	7470kcal	7523kcal	7576kcal	7629kcal	7682kcal	7735kcal	7788kcal	7841kcal	7894kcal	7947kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ