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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4229kcal 4350kcal 4470kcal 4591kcal 4712kcal 4833kcal 4954kcal 5075kcal 5196kcal 5316kcal 5437kcal 5558kcal 5679kcal 5800kcal 5921kcal 6041kcal 6162kcal 6283kcal 6404kcal 6525kcal 6646kcal 6766kcal 6887kcal 7008kcal 7129kcal 7250kcal 7371kcal 7491kcal 7612kcal 7733kcal 7854kcal 7975kcal 8096kcal 8216kcal 8337kcal 8458kcal 8579kcal 8700kcal 8821kcal 8941kcal 9062kcal 9183kcal 9304kcal 9425kcal 9546kcal 9667kcal 9787kcal 9908kcal 10029kcal 10150kcal 10271kcal 10392kcal 10512kcal 10633kcal 10754kcal 10875kcal 10996kcal 11117kcal 11237kcal 11358kcal 11479kcal 11600kcal 11721kcal 11842kcal 11962kcal 12083kcal 12204kcal 12325kcal 12446kcal 12567kcal 12687kcal 12808kcal 12929kcal 13050kcal 13171kcal 13292kcal 13412kcal 13533kcal 13654kcal 13775kcal 13896kcal 14017kcal 14137kcal 14258kcal 14379kcal 14500kcal 14621kcal 14742kcal 14863kcal 14983kcal 15104kcal 15225kcal 15346kcal 15467kcal 15588kcal 15708kcal 15829kcal 15950kcal 16071kcal 16192kcal 16313kcal 16433kcal 16554kcal 16675kcal 16796kcal 16917kcal 17038kcal 17158kcal 17279kcal 17400kcal 17521kcal 17642kcal 17763kcal 17883kcal 18004kcal 18125kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5075kcal 5220kcal 5365kcal 5510kcal 5655kcal 5800kcal 5945kcal 6090kcal 6235kcal 6380kcal 6525kcal 6670kcal 6815kcal 6960kcal 7105kcal 7250kcal 7395kcal 7540kcal 7685kcal 7830kcal 7975kcal 8120kcal 8265kcal 8410kcal 8555kcal 8700kcal 8845kcal 8990kcal 9135kcal 9280kcal 9425kcal 9570kcal 9715kcal 9860kcal 10005kcal 10150kcal 10295kcal 10440kcal 10585kcal 10730kcal 10875kcal 11020kcal 11165kcal 11310kcal 11455kcal 11600kcal 11745kcal 11890kcal 12035kcal 12180kcal 12325kcal 12470kcal 12615kcal 12760kcal 12905kcal 13050kcal 13195kcal 13340kcal 13485kcal 13630kcal 13775kcal 13920kcal 14065kcal 14210kcal 14355kcal 14500kcal 14645kcal 14790kcal 14935kcal 15080kcal 15225kcal 15370kcal 15515kcal 15660kcal 15805kcal 15950kcal 16095kcal 16240kcal 16385kcal 16530kcal 16675kcal 16820kcal 16965kcal 17110kcal 17255kcal 17400kcal 17545kcal 17690kcal 17835kcal 17980kcal 18125kcal 18270kcal 18415kcal 18560kcal 18705kcal 18850kcal 18995kcal 19140kcal 19285kcal 19430kcal 19575kcal 19720kcal 19865kcal 20010kcal 20155kcal 20300kcal 20445kcal 20590kcal 20735kcal 20880kcal 21025kcal 21170kcal 21315kcal 21460kcal 21605kcal 21750kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7274kcal 7482kcal 7690kcal 7897kcal 8105kcal 8313kcal 8521kcal 8729kcal 8937kcal 9144kcal 9352kcal 9560kcal 9768kcal 9976kcal 10184kcal 10392kcal 10599kcal 10807kcal 11015kcal 11223kcal 11431kcal 11639kcal 11846kcal 12054kcal 12262kcal 12470kcal 12678kcal 12886kcal 13093kcal 13301kcal 13509kcal 13717kcal 13925kcal 14133kcal 14340kcal 14548kcal 14756kcal 14964kcal 15172kcal 15380kcal 15588kcal 15795kcal 16003kcal 16211kcal 16419kcal 16627kcal 16835kcal 17042kcal 17250kcal 17458kcal 17666kcal 17874kcal 18082kcal 18289kcal 18497kcal 18705kcal 18913kcal 19121kcal 19329kcal 19537kcal 19744kcal 19952kcal 20160kcal 20368kcal 20576kcal 20784kcal 20991kcal 21199kcal 21407kcal 21615kcal 21823kcal 22031kcal 22238kcal 22446kcal 22654kcal 22862kcal 23070kcal 23278kcal 23485kcal 23693kcal 23901kcal 24109kcal 24317kcal 24525kcal 24733kcal 24940kcal 25148kcal 25356kcal 25564kcal 25772kcal 25980kcal 26187kcal 26395kcal 26603kcal 26811kcal 27019kcal 27227kcal 27434kcal 27642kcal 27850kcal 28058kcal 28266kcal 28474kcal 28681kcal 28889kcal 29097kcal 29305kcal 29513kcal 29721kcal 29929kcal 30136kcal 30344kcal 30552kcal 30760kcal 30968kcal 31176kcal
山登り 13533kcal 13920kcal 14307kcal 14693kcal 15080kcal 15467kcal 15853kcal 16240kcal 16627kcal 17013kcal 17400kcal 17787kcal 18173kcal 18560kcal 18947kcal 19334kcal 19720kcal 20107kcal 20494kcal 20880kcal 21267kcal 21654kcal 22040kcal 22427kcal 22814kcal 23200kcal 23587kcal 23974kcal 24360kcal 24747kcal 25134kcal 25520kcal 25907kcal 26294kcal 26680kcal 27067kcal 27454kcal 27840kcal 28227kcal 28614kcal 29001kcal 29387kcal 29774kcal 30161kcal 30547kcal 30934kcal 31321kcal 31707kcal 32094kcal 32481kcal 32867kcal 33254kcal 33641kcal 34027kcal 34414kcal 34801kcal 35187kcal 35574kcal 35961kcal 36347kcal 36734kcal 37121kcal 37507kcal 37894kcal 38281kcal 38668kcal 39054kcal 39441kcal 39828kcal 40214kcal 40601kcal 40988kcal 41374kcal 41761kcal 42148kcal 42534kcal 42921kcal 43308kcal 43694kcal 44081kcal 44468kcal 44854kcal 45241kcal 45628kcal 46014kcal 46401kcal 46788kcal 47174kcal 47561kcal 47948kcal 48335kcal 48721kcal 49108kcal 49495kcal 49881kcal 50268kcal 50655kcal 51041kcal 51428kcal 51815kcal 52201kcal 52588kcal 52975kcal 53361kcal 53748kcal 54135kcal 54521kcal 54908kcal 55295kcal 55681kcal 56068kcal 56455kcal 56841kcal 57228kcal 57615kcal 58002kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10150kcal 10440kcal 10730kcal 11020kcal 11310kcal 11600kcal 11890kcal 12180kcal 12470kcal 12760kcal 13050kcal 13340kcal 13630kcal 13920kcal 14210kcal 14500kcal 14790kcal 15080kcal 15370kcal 15660kcal 15950kcal 16240kcal 16530kcal 16820kcal 17110kcal 17400kcal 17690kcal 17980kcal 18270kcal 18560kcal 18850kcal 19140kcal 19430kcal 19720kcal 20010kcal 20300kcal 20590kcal 20880kcal 21170kcal 21460kcal 21750kcal 22040kcal 22330kcal 22620kcal 22910kcal 23200kcal 23490kcal 23780kcal 24070kcal 24360kcal 24650kcal 24940kcal 25230kcal 25520kcal 25810kcal 26100kcal 26390kcal 26680kcal 26970kcal 27260kcal 27550kcal 27840kcal 28130kcal 28420kcal 28710kcal 29001kcal 29291kcal 29581kcal 29871kcal 30161kcal 30451kcal 30741kcal 31031kcal 31321kcal 31611kcal 31901kcal 32191kcal 32481kcal 32771kcal 33061kcal 33351kcal 33641kcal 33931kcal 34221kcal 34511kcal 34801kcal 35091kcal 35381kcal 35671kcal 35961kcal 36251kcal 36541kcal 36831kcal 37121kcal 37411kcal 37701kcal 37991kcal 38281kcal 38571kcal 38861kcal 39151kcal 39441kcal 39731kcal 40021kcal 40311kcal 40601kcal 40891kcal 41181kcal 41471kcal 41761kcal 42051kcal 42341kcal 42631kcal 42921kcal 43211kcal 43501kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13533kcal 13920kcal 14307kcal 14693kcal 15080kcal 15467kcal 15853kcal 16240kcal 16627kcal 17013kcal 17400kcal 17787kcal 18173kcal 18560kcal 18947kcal 19334kcal 19720kcal 20107kcal 20494kcal 20880kcal 21267kcal 21654kcal 22040kcal 22427kcal 22814kcal 23200kcal 23587kcal 23974kcal 24360kcal 24747kcal 25134kcal 25520kcal 25907kcal 26294kcal 26680kcal 27067kcal 27454kcal 27840kcal 28227kcal 28614kcal 29001kcal 29387kcal 29774kcal 30161kcal 30547kcal 30934kcal 31321kcal 31707kcal 32094kcal 32481kcal 32867kcal 33254kcal 33641kcal 34027kcal 34414kcal 34801kcal 35187kcal 35574kcal 35961kcal 36347kcal 36734kcal 37121kcal 37507kcal 37894kcal 38281kcal 38668kcal 39054kcal 39441kcal 39828kcal 40214kcal 40601kcal 40988kcal 41374kcal 41761kcal 42148kcal 42534kcal 42921kcal 43308kcal 43694kcal 44081kcal 44468kcal 44854kcal 45241kcal 45628kcal 46014kcal 46401kcal 46788kcal 47174kcal 47561kcal 47948kcal 48335kcal 48721kcal 49108kcal 49495kcal 49881kcal 50268kcal 50655kcal 51041kcal 51428kcal 51815kcal 52201kcal 52588kcal 52975kcal 53361kcal 53748kcal 54135kcal 54521kcal 54908kcal 55295kcal 55681kcal 56068kcal 56455kcal 56841kcal 57228kcal 57615kcal 58002kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16917kcal 17400kcal 17883kcal 18367kcal 18850kcal 19334kcal 19817kcal 20300kcal 20784kcal 21267kcal 21750kcal 22234kcal 22717kcal 23200kcal 23684kcal 24167kcal 24650kcal 25134kcal 25617kcal 26100kcal 26584kcal 27067kcal 27550kcal 28034kcal 28517kcal 29001kcal 29484kcal 29967kcal 30451kcal 30934kcal 31417kcal 31901kcal 32384kcal 32867kcal 33351kcal 33834kcal 34317kcal 34801kcal 35284kcal 35767kcal 36251kcal 36734kcal 37217kcal 37701kcal 38184kcal 38668kcal 39151kcal 39634kcal 40118kcal 40601kcal 41084kcal 41568kcal 42051kcal 42534kcal 43018kcal 43501kcal 43984kcal 44468kcal 44951kcal 45434kcal 45918kcal 46401kcal 46884kcal 47368kcal 47851kcal 48335kcal 48818kcal 49301kcal 49785kcal 50268kcal 50751kcal 51235kcal 51718kcal 52201kcal 52685kcal 53168kcal 53651kcal 54135kcal 54618kcal 55101kcal 55585kcal 56068kcal 56551kcal 57035kcal 57518kcal 58002kcal 58485kcal 58968kcal 59452kcal 59935kcal 60418kcal 60902kcal 61385kcal 61868kcal 62352kcal 62835kcal 63318kcal 63802kcal 64285kcal 64768kcal 65252kcal 65735kcal 66218kcal 66702kcal 67185kcal 67669kcal 68152kcal 68635kcal 69119kcal 69602kcal 70085kcal 70569kcal 71052kcal 71535kcal 72019kcal 72502kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14887kcal 15312kcal 15737kcal 16163kcal 16588kcal 17013kcal 17439kcal 17864kcal 18289kcal 18715kcal 19140kcal 19566kcal 19991kcal 20416kcal 20842kcal 21267kcal 21692kcal 22118kcal 22543kcal 22968kcal 23394kcal 23819kcal 24244kcal 24670kcal 25095kcal 25520kcal 25946kcal 26371kcal 26796kcal 27222kcal 27647kcal 28072kcal 28498kcal 28923kcal 29349kcal 29774kcal 30199kcal 30625kcal 31050kcal 31475kcal 31901kcal 32326kcal 32751kcal 33177kcal 33602kcal 34027kcal 34453kcal 34878kcal 35303kcal 35729kcal 36154kcal 36579kcal 37005kcal 37430kcal 37855kcal 38281kcal 38706kcal 39132kcal 39557kcal 39982kcal 40408kcal 40833kcal 41258kcal 41684kcal 42109kcal 42534kcal 42960kcal 43385kcal 43810kcal 44236kcal 44661kcal 45086kcal 45512kcal 45937kcal 46362kcal 46788kcal 47213kcal 47638kcal 48064kcal 48489kcal 48915kcal 49340kcal 49765kcal 50191kcal 50616kcal 51041kcal 51467kcal 51892kcal 52317kcal 52743kcal 53168kcal 53593kcal 54019kcal 54444kcal 54869kcal 55295kcal 55720kcal 56145kcal 56571kcal 56996kcal 57421kcal 57847kcal 58272kcal 58698kcal 59123kcal 59548kcal 59974kcal 60399kcal 60824kcal 61250kcal 61675kcal 62100kcal 62526kcal 62951kcal 63376kcal 63802kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19962kcal 20532kcal 21103kcal 21673kcal 22243kcal 22814kcal 23384kcal 23954kcal 24525kcal 25095kcal 25665kcal 26236kcal 26806kcal 27376kcal 27947kcal 28517kcal 29088kcal 29658kcal 30228kcal 30799kcal 31369kcal 31939kcal 32510kcal 33080kcal 33650kcal 34221kcal 34791kcal 35361kcal 35932kcal 36502kcal 37072kcal 37643kcal 38213kcal 38784kcal 39354kcal 39924kcal 40495kcal 41065kcal 41635kcal 42206kcal 42776kcal 43346kcal 43917kcal 44487kcal 45057kcal 45628kcal 46198kcal 46768kcal 47339kcal 47909kcal 48480kcal 49050kcal 49620kcal 50191kcal 50761kcal 51331kcal 51902kcal 52472kcal 53042kcal 53613kcal 54183kcal 54753kcal 55324kcal 55894kcal 56464kcal 57035kcal 57605kcal 58176kcal 58746kcal 59316kcal 59887kcal 60457kcal 61027kcal 61598kcal 62168kcal 62738kcal 63309kcal 63879kcal 64449kcal 65020kcal 65590kcal 66160kcal 66731kcal 67301kcal 67872kcal 68442kcal 69012kcal 69583kcal 70153kcal 70723kcal 71294kcal 71864kcal 72434kcal 73005kcal 73575kcal 74145kcal 74716kcal 75286kcal 75856kcal 76427kcal 76997kcal 77568kcal 78138kcal 78708kcal 79279kcal 79849kcal 80419kcal 80990kcal 81560kcal 82130kcal 82701kcal 83271kcal 83841kcal 84412kcal 84982kcal 85552kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20808kcal 21402kcal 21997kcal 22591kcal 23186kcal 23780kcal 24375kcal 24969kcal 25564kcal 26158kcal 26753kcal 27347kcal 27942kcal 28536kcal 29131kcal 29726kcal 30320kcal 30915kcal 31509kcal 32104kcal 32698kcal 33293kcal 33887kcal 34482kcal 35076kcal 35671kcal 36265kcal 36860kcal 37454kcal 38049kcal 38643kcal 39238kcal 39832kcal 40427kcal 41021kcal 41616kcal 42210kcal 42805kcal 43399kcal 43994kcal 44589kcal 45183kcal 45778kcal 46372kcal 46967kcal 47561kcal 48156kcal 48750kcal 49345kcal 49939kcal 50534kcal 51128kcal 51723kcal 52317kcal 52912kcal 53506kcal 54101kcal 54695kcal 55290kcal 55884kcal 56479kcal 57073kcal 57668kcal 58263kcal 58857kcal 59452kcal 60046kcal 60641kcal 61235kcal 61830kcal 62424kcal 63019kcal 63613kcal 64208kcal 64802kcal 65397kcal 65991kcal 66586kcal 67180kcal 67775kcal 68369kcal 68964kcal 69558kcal 70153kcal 70747kcal 71342kcal 71936kcal 72531kcal 73126kcal 73720kcal 74315kcal 74909kcal 75504kcal 76098kcal 76693kcal 77287kcal 77882kcal 78476kcal 79071kcal 79665kcal 80260kcal 80854kcal 81449kcal 82043kcal 82638kcal 83232kcal 83827kcal 84421kcal 85016kcal 85610kcal 86205kcal 86799kcal 87394kcal 87989kcal 88583kcal 89178kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8966kcal 9222kcal 9478kcal 9734kcal 9990kcal 10247kcal 10503kcal 10759kcal 11015kcal 11271kcal 11527kcal 11784kcal 12040kcal 12296kcal 12552kcal 12808kcal 13064kcal 13321kcal 13577kcal 13833kcal 14089kcal 14345kcal 14602kcal 14858kcal 15114kcal 15370kcal 15626kcal 15882kcal 16139kcal 16395kcal 16651kcal 16907kcal 17163kcal 17419kcal 17676kcal 17932kcal 18188kcal 18444kcal 18700kcal 18956kcal 19213kcal 19469kcal 19725kcal 19981kcal 20237kcal 20494kcal 20750kcal 21006kcal 21262kcal 21518kcal 21774kcal 22031kcal 22287kcal 22543kcal 22799kcal 23055kcal 23311kcal 23568kcal 23824kcal 24080kcal 24336kcal 24592kcal 24849kcal 25105kcal 25361kcal 25617kcal 25873kcal 26129kcal 26386kcal 26642kcal 26898kcal 27154kcal 27410kcal 27666kcal 27923kcal 28179kcal 28435kcal 28691kcal 28947kcal 29204kcal 29460kcal 29716kcal 29972kcal 30228kcal 30484kcal 30741kcal 30997kcal 31253kcal 31509kcal 31765kcal 32021kcal 32278kcal 32534kcal 32790kcal 33046kcal 33302kcal 33558kcal 33815kcal 34071kcal 34327kcal 34583kcal 34839kcal 35096kcal 35352kcal 35608kcal 35864kcal 36120kcal 36376kcal 36633kcal 36889kcal 37145kcal 37401kcal 37657kcal 37913kcal 38170kcal 38426kcal
水泳
(普通:全般)		 14041kcal 14442kcal 14843kcal 15244kcal 15646kcal 16047kcal 16448kcal 16849kcal 17250kcal 17651kcal 18053kcal 18454kcal 18855kcal 19256kcal 19657kcal 20059kcal 20460kcal 20861kcal 21262kcal 21663kcal 22064kcal 22466kcal 22867kcal 23268kcal 23669kcal 24070kcal 24472kcal 24873kcal 25274kcal 25675kcal 26076kcal 26477kcal 26879kcal 27280kcal 27681kcal 28082kcal 28483kcal 28884kcal 29286kcal 29687kcal 30088kcal 30489kcal 30890kcal 31292kcal 31693kcal 32094kcal 32495kcal 32896kcal 33297kcal 33699kcal 34100kcal 34501kcal 34902kcal 35303kcal 35705kcal 36106kcal 36507kcal 36908kcal 37309kcal 37710kcal 38112kcal 38513kcal 38914kcal 39315kcal 39716kcal 40118kcal 40519kcal 40920kcal 41321kcal 41722kcal 42123kcal 42525kcal 42926kcal 43327kcal 43728kcal 44129kcal 44531kcal 44932kcal 45333kcal 45734kcal 46135kcal 46536kcal 46938kcal 47339kcal 47740kcal 48141kcal 48542kcal 48944kcal 49345kcal 49746kcal 50147kcal 50548kcal 50949kcal 51351kcal 51752kcal 52153kcal 52554kcal 52955kcal 53357kcal 53758kcal 54159kcal 54560kcal 54961kcal 55362kcal 55764kcal 56165kcal 56566kcal 56967kcal 57368kcal 57769kcal 58171kcal 58572kcal 58973kcal 59374kcal 59775kcal 60177kcal
水泳
(速め:全般)		 16917kcal 17400kcal 17883kcal 18367kcal 18850kcal 19334kcal 19817kcal 20300kcal 20784kcal 21267kcal 21750kcal 22234kcal 22717kcal 23200kcal 23684kcal 24167kcal 24650kcal 25134kcal 25617kcal 26100kcal 26584kcal 27067kcal 27550kcal 28034kcal 28517kcal 29001kcal 29484kcal 29967kcal 30451kcal 30934kcal 31417kcal 31901kcal 32384kcal 32867kcal 33351kcal 33834kcal 34317kcal 34801kcal 35284kcal 35767kcal 36251kcal 36734kcal 37217kcal 37701kcal 38184kcal 38668kcal 39151kcal 39634kcal 40118kcal 40601kcal 41084kcal 41568kcal 42051kcal 42534kcal 43018kcal 43501kcal 43984kcal 44468kcal 44951kcal 45434kcal 45918kcal 46401kcal 46884kcal 47368kcal 47851kcal 48335kcal 48818kcal 49301kcal 49785kcal 50268kcal 50751kcal 51235kcal 51718kcal 52201kcal 52685kcal 53168kcal 53651kcal 54135kcal 54618kcal 55101kcal 55585kcal 56068kcal 56551kcal 57035kcal 57518kcal 58002kcal 58485kcal 58968kcal 59452kcal 59935kcal 60418kcal 60902kcal 61385kcal 61868kcal 62352kcal 62835kcal 63318kcal 63802kcal 64285kcal 64768kcal 65252kcal 65735kcal 66218kcal 66702kcal 67185kcal 67669kcal 68152kcal 68635kcal 69119kcal 69602kcal 70085kcal 70569kcal 71052kcal 71535kcal 72019kcal 72502kcal
水泳
(バタフライ)		 23345kcal 24012kcal 24679kcal 25346kcal 26013kcal 26680kcal 27347kcal 28014kcal 28681kcal 29349kcal 30016kcal 30683kcal 31350kcal 32017kcal 32684kcal 33351kcal 34018kcal 34685kcal 35352kcal 36019kcal 36686kcal 37353kcal 38020kcal 38687kcal 39354kcal 40021kcal 40688kcal 41355kcal 42022kcal 42689kcal 43356kcal 44023kcal 44690kcal 45357kcal 46024kcal 46691kcal 47358kcal 48025kcal 48692kcal 49359kcal 50026kcal 50693kcal 51360kcal 52027kcal 52694kcal 53361kcal 54028kcal 54695kcal 55362kcal 56029kcal 56696kcal 57363kcal 58031kcal 58698kcal 59365kcal 60032kcal 60699kcal 61366kcal 62033kcal 62700kcal 63367kcal 64034kcal 64701kcal 65368kcal 66035kcal 66702kcal 67369kcal 68036kcal 68703kcal 69370kcal 70037kcal 70704kcal 71371kcal 72038kcal 72705kcal 73372kcal 74039kcal 74706kcal 75373kcal 76040kcal 76707kcal 77374kcal 78041kcal 78708kcal 79375kcal 80042kcal 80709kcal 81376kcal 82043kcal 82710kcal 83377kcal 84044kcal 84711kcal 85378kcal 86045kcal 86712kcal 87380kcal 88047kcal 88714kcal 89381kcal 90048kcal 90715kcal 91382kcal 92049kcal 92716kcal 93383kcal 94050kcal 94717kcal 95384kcal 96051kcal 96718kcal 97385kcal 98052kcal 98719kcal 99386kcal 100053kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10150kcal 10440kcal 10730kcal 11020kcal 11310kcal 11600kcal 11890kcal 12180kcal 12470kcal 12760kcal 13050kcal 13340kcal 13630kcal 13920kcal 14210kcal 14500kcal 14790kcal 15080kcal 15370kcal 15660kcal 15950kcal 16240kcal 16530kcal 16820kcal 17110kcal 17400kcal 17690kcal 17980kcal 18270kcal 18560kcal 18850kcal 19140kcal 19430kcal 19720kcal 20010kcal 20300kcal 20590kcal 20880kcal 21170kcal 21460kcal 21750kcal 22040kcal 22330kcal 22620kcal 22910kcal 23200kcal 23490kcal 23780kcal 24070kcal 24360kcal 24650kcal 24940kcal 25230kcal 25520kcal 25810kcal 26100kcal 26390kcal 26680kcal 26970kcal 27260kcal 27550kcal 27840kcal 28130kcal 28420kcal 28710kcal 29001kcal 29291kcal 29581kcal 29871kcal 30161kcal 30451kcal 30741kcal 31031kcal 31321kcal 31611kcal 31901kcal 32191kcal 32481kcal 32771kcal 33061kcal 33351kcal 33641kcal 33931kcal 34221kcal 34511kcal 34801kcal 35091kcal 35381kcal 35671kcal 35961kcal 36251kcal 36541kcal 36831kcal 37121kcal 37411kcal 37701kcal 37991kcal 38281kcal 38571kcal 38861kcal 39151kcal 39441kcal 39731kcal 40021kcal 40311kcal 40601kcal 40891kcal 41181kcal 41471kcal 41761kcal 42051kcal 42341kcal 42631kcal 42921kcal 43211kcal 43501kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13533kcal 13920kcal 14307kcal 14693kcal 15080kcal 15467kcal 15853kcal 16240kcal 16627kcal 17013kcal 17400kcal 17787kcal 18173kcal 18560kcal 18947kcal 19334kcal 19720kcal 20107kcal 20494kcal 20880kcal 21267kcal 21654kcal 22040kcal 22427kcal 22814kcal 23200kcal 23587kcal 23974kcal 24360kcal 24747kcal 25134kcal 25520kcal 25907kcal 26294kcal 26680kcal 27067kcal 27454kcal 27840kcal 28227kcal 28614kcal 29001kcal 29387kcal 29774kcal 30161kcal 30547kcal 30934kcal 31321kcal 31707kcal 32094kcal 32481kcal 32867kcal 33254kcal 33641kcal 34027kcal 34414kcal 34801kcal 35187kcal 35574kcal 35961kcal 36347kcal 36734kcal 37121kcal 37507kcal 37894kcal 38281kcal 38668kcal 39054kcal 39441kcal 39828kcal 40214kcal 40601kcal 40988kcal 41374kcal 41761kcal 42148kcal 42534kcal 42921kcal 43308kcal 43694kcal 44081kcal 44468kcal 44854kcal 45241kcal 45628kcal 46014kcal 46401kcal 46788kcal 47174kcal 47561kcal 47948kcal 48335kcal 48721kcal 49108kcal 49495kcal 49881kcal 50268kcal 50655kcal 51041kcal 51428kcal 51815kcal 52201kcal 52588kcal 52975kcal 53361kcal 53748kcal 54135kcal 54521kcal 54908kcal 55295kcal 55681kcal 56068kcal 56455kcal 56841kcal 57228kcal 57615kcal 58002kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16917kcal 17400kcal 17883kcal 18367kcal 18850kcal 19334kcal 19817kcal 20300kcal 20784kcal 21267kcal 21750kcal 22234kcal 22717kcal 23200kcal 23684kcal 24167kcal 24650kcal 25134kcal 25617kcal 26100kcal 26584kcal 27067kcal 27550kcal 28034kcal 28517kcal 29001kcal 29484kcal 29967kcal 30451kcal 30934kcal 31417kcal 31901kcal 32384kcal 32867kcal 33351kcal 33834kcal 34317kcal 34801kcal 35284kcal 35767kcal 36251kcal 36734kcal 37217kcal 37701kcal 38184kcal 38668kcal 39151kcal 39634kcal 40118kcal 40601kcal 41084kcal 41568kcal 42051kcal 42534kcal 43018kcal 43501kcal 43984kcal 44468kcal 44951kcal 45434kcal 45918kcal 46401kcal 46884kcal 47368kcal 47851kcal 48335kcal 48818kcal 49301kcal 49785kcal 50268kcal 50751kcal 51235kcal 51718kcal 52201kcal 52685kcal 53168kcal 53651kcal 54135kcal 54618kcal 55101kcal 55585kcal 56068kcal 56551kcal 57035kcal 57518kcal 58002kcal 58485kcal 58968kcal 59452kcal 59935kcal 60418kcal 60902kcal 61385kcal 61868kcal 62352kcal 62835kcal 63318kcal 63802kcal 64285kcal 64768kcal 65252kcal 65735kcal 66218kcal 66702kcal 67185kcal 67669kcal 68152kcal 68635kcal 69119kcal 69602kcal 70085kcal 70569kcal 71052kcal 71535kcal 72019kcal 72502kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6428kcal 6612kcal 6795kcal 6979kcal 7163kcal 7346kcal 7530kcal 7714kcal 7897kcal 8081kcal 8265kcal 8448kcal 8632kcal 8816kcal 8999kcal 9183kcal 9367kcal 9550kcal 9734kcal 9918kcal 10102kcal 10285kcal 10469kcal 10653kcal 10836kcal 11020kcal 11204kcal 11387kcal 11571kcal 11755kcal 11938kcal 12122kcal 12306kcal 12489kcal 12673kcal 12857kcal 13040kcal 13224kcal 13408kcal 13591kcal 13775kcal 13959kcal 14142kcal 14326kcal 14510kcal 14693kcal 14877kcal 15061kcal 15244kcal 15428kcal 15612kcal 15795kcal 15979kcal 16163kcal 16346kcal 16530kcal 16714kcal 16897kcal 17081kcal 17265kcal 17448kcal 17632kcal 17816kcal 17999kcal 18183kcal 18367kcal 18550kcal 18734kcal 18918kcal 19101kcal 19285kcal 19469kcal 19653kcal 19836kcal 20020kcal 20204kcal 20387kcal 20571kcal 20755kcal 20938kcal 21122kcal 21306kcal 21489kcal 21673kcal 21857kcal 22040kcal 22224kcal 22408kcal 22591kcal 22775kcal 22959kcal 23142kcal 23326kcal 23510kcal 23693kcal 23877kcal 24061kcal 24244kcal 24428kcal 24612kcal 24795kcal 24979kcal 25163kcal 25346kcal 25530kcal 25714kcal 25897kcal 26081kcal 26265kcal 26448kcal 26632kcal 26816kcal 26999kcal 27183kcal 27367kcal 27550kcal
筋トレ
背筋運動		 6428kcal 6612kcal 6795kcal 6979kcal 7163kcal 7346kcal 7530kcal 7714kcal 7897kcal 8081kcal 8265kcal 8448kcal 8632kcal 8816kcal 8999kcal 9183kcal 9367kcal 9550kcal 9734kcal 9918kcal 10102kcal 10285kcal 10469kcal 10653kcal 10836kcal 11020kcal 11204kcal 11387kcal 11571kcal 11755kcal 11938kcal 12122kcal 12306kcal 12489kcal 12673kcal 12857kcal 13040kcal 13224kcal 13408kcal 13591kcal 13775kcal 13959kcal 14142kcal 14326kcal 14510kcal 14693kcal 14877kcal 15061kcal 15244kcal 15428kcal 15612kcal 15795kcal 15979kcal 16163kcal 16346kcal 16530kcal 16714kcal 16897kcal 17081kcal 17265kcal 17448kcal 17632kcal 17816kcal 17999kcal 18183kcal 18367kcal 18550kcal 18734kcal 18918kcal 19101kcal 19285kcal 19469kcal 19653kcal 19836kcal 20020kcal 20204kcal 20387kcal 20571kcal 20755kcal 20938kcal 21122kcal 21306kcal 21489kcal 21673kcal 21857kcal 22040kcal 22224kcal 22408kcal 22591kcal 22775kcal 22959kcal 23142kcal 23326kcal 23510kcal 23693kcal 23877kcal 24061kcal 24244kcal 24428kcal 24612kcal 24795kcal 24979kcal 25163kcal 25346kcal 25530kcal 25714kcal 25897kcal 26081kcal 26265kcal 26448kcal 26632kcal 26816kcal 26999kcal 27183kcal 27367kcal 27550kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6428kcal 6612kcal 6795kcal 6979kcal 7163kcal 7346kcal 7530kcal 7714kcal 7897kcal 8081kcal 8265kcal 8448kcal 8632kcal 8816kcal 8999kcal 9183kcal 9367kcal 9550kcal 9734kcal 9918kcal 10102kcal 10285kcal 10469kcal 10653kcal 10836kcal 11020kcal 11204kcal 11387kcal 11571kcal 11755kcal 11938kcal 12122kcal 12306kcal 12489kcal 12673kcal 12857kcal 13040kcal 13224kcal 13408kcal 13591kcal 13775kcal 13959kcal 14142kcal 14326kcal 14510kcal 14693kcal 14877kcal 15061kcal 15244kcal 15428kcal 15612kcal 15795kcal 15979kcal 16163kcal 16346kcal 16530kcal 16714kcal 16897kcal 17081kcal 17265kcal 17448kcal 17632kcal 17816kcal 17999kcal 18183kcal 18367kcal 18550kcal 18734kcal 18918kcal 19101kcal 19285kcal 19469kcal 19653kcal 19836kcal 20020kcal 20204kcal 20387kcal 20571kcal 20755kcal 20938kcal 21122kcal 21306kcal 21489kcal 21673kcal 21857kcal 22040kcal 22224kcal 22408kcal 22591kcal 22775kcal 22959kcal 23142kcal 23326kcal 23510kcal 23693kcal 23877kcal 24061kcal 24244kcal 24428kcal 24612kcal 24795kcal 24979kcal 25163kcal 25346kcal 25530kcal 25714kcal 25897kcal 26081kcal 26265kcal 26448kcal 26632kcal 26816kcal 26999kcal 27183kcal 27367kcal 27550kcal
筋トレ
懸垂		 6428kcal 6612kcal 6795kcal 6979kcal 7163kcal 7346kcal 7530kcal 7714kcal 7897kcal 8081kcal 8265kcal 8448kcal 8632kcal 8816kcal 8999kcal 9183kcal 9367kcal 9550kcal 9734kcal 9918kcal 10102kcal 10285kcal 10469kcal 10653kcal 10836kcal 11020kcal 11204kcal 11387kcal 11571kcal 11755kcal 11938kcal 12122kcal 12306kcal 12489kcal 12673kcal 12857kcal 13040kcal 13224kcal 13408kcal 13591kcal 13775kcal 13959kcal 14142kcal 14326kcal 14510kcal 14693kcal 14877kcal 15061kcal 15244kcal 15428kcal 15612kcal 15795kcal 15979kcal 16163kcal 16346kcal 16530kcal 16714kcal 16897kcal 17081kcal 17265kcal 17448kcal 17632kcal 17816kcal 17999kcal 18183kcal 18367kcal 18550kcal 18734kcal 18918kcal 19101kcal 19285kcal 19469kcal 19653kcal 19836kcal 20020kcal 20204kcal 20387kcal 20571kcal 20755kcal 20938kcal 21122kcal 21306kcal 21489kcal 21673kcal 21857kcal 22040kcal 22224kcal 22408kcal 22591kcal 22775kcal 22959kcal 23142kcal 23326kcal 23510kcal 23693kcal 23877kcal 24061kcal 24244kcal 24428kcal 24612kcal 24795kcal 24979kcal 25163kcal 25346kcal 25530kcal 25714kcal 25897kcal 26081kcal 26265kcal 26448kcal 26632kcal 26816kcal 26999kcal 27183kcal 27367kcal 27550kcal
筋トレ
スクワット		 8458kcal 8700kcal 8941kcal 9183kcal 9425kcal 9667kcal 9908kcal 10150kcal 10392kcal 10633kcal 10875kcal 11117kcal 11358kcal 11600kcal 11842kcal 12083kcal 12325kcal 12567kcal 12808kcal 13050kcal 13292kcal 13533kcal 13775kcal 14017kcal 14258kcal 14500kcal 14742kcal 14983kcal 15225kcal 15467kcal 15708kcal 15950kcal 16192kcal 16433kcal 16675kcal 16917kcal 17158kcal 17400kcal 17642kcal 17883kcal 18125kcal 18367kcal 18608kcal 18850kcal 19092kcal 19334kcal 19575kcal 19817kcal 20059kcal 20300kcal 20542kcal 20784kcal 21025kcal 21267kcal 21509kcal 21750kcal 21992kcal 22234kcal 22475kcal 22717kcal 22959kcal 23200kcal 23442kcal 23684kcal 23925kcal 24167kcal 24409kcal 24650kcal 24892kcal 25134kcal 25375kcal 25617kcal 25859kcal 26100kcal 26342kcal 26584kcal 26825kcal 27067kcal 27309kcal 27550kcal 27792kcal 28034kcal 28275kcal 28517kcal 28759kcal 29001kcal 29242kcal 29484kcal 29726kcal 29967kcal 30209kcal 30451kcal 30692kcal 30934kcal 31176kcal 31417kcal 31659kcal 31901kcal 32142kcal 32384kcal 32626kcal 32867kcal 33109kcal 33351kcal 33592kcal 33834kcal 34076kcal 34317kcal 34559kcal 34801kcal 35042kcal 35284kcal 35526kcal 35767kcal 36009kcal 36251kcal
ヨガ
ハタ		 5075kcal 5220kcal 5365kcal 5510kcal 5655kcal 5800kcal 5945kcal 6090kcal 6235kcal 6380kcal 6525kcal 6670kcal 6815kcal 6960kcal 7105kcal 7250kcal 7395kcal 7540kcal 7685kcal 7830kcal 7975kcal 8120kcal 8265kcal 8410kcal 8555kcal 8700kcal 8845kcal 8990kcal 9135kcal 9280kcal 9425kcal 9570kcal 9715kcal 9860kcal 10005kcal 10150kcal 10295kcal 10440kcal 10585kcal 10730kcal 10875kcal 11020kcal 11165kcal 11310kcal 11455kcal 11600kcal 11745kcal 11890kcal 12035kcal 12180kcal 12325kcal 12470kcal 12615kcal 12760kcal 12905kcal 13050kcal 13195kcal 13340kcal 13485kcal 13630kcal 13775kcal 13920kcal 14065kcal 14210kcal 14355kcal 14500kcal 14645kcal 14790kcal 14935kcal 15080kcal 15225kcal 15370kcal 15515kcal 15660kcal 15805kcal 15950kcal 16095kcal 16240kcal 16385kcal 16530kcal 16675kcal 16820kcal 16965kcal 17110kcal 17255kcal 17400kcal 17545kcal 17690kcal 17835kcal 17980kcal 18125kcal 18270kcal 18415kcal 18560kcal 18705kcal 18850kcal 18995kcal 19140kcal 19285kcal 19430kcal 19575kcal 19720kcal 19865kcal 20010kcal 20155kcal 20300kcal 20445kcal 20590kcal 20735kcal 20880kcal 21025kcal 21170kcal 21315kcal 21460kcal 21605kcal 21750kcal
ヨガ
パワー		 6766kcal 6960kcal 7153kcal 7346kcal 7540kcal 7733kcal 7926kcal 8120kcal 8313kcal 8506kcal 8700kcal 8893kcal 9086kcal 9280kcal 9473kcal 9667kcal 9860kcal 10053kcal 10247kcal 10440kcal 10633kcal 10827kcal 11020kcal 11213kcal 11407kcal 11600kcal 11793kcal 11987kcal 12180kcal 12373kcal 12567kcal 12760kcal 12953kcal 13147kcal 13340kcal 13533kcal 13727kcal 13920kcal 14113kcal 14307kcal 14500kcal 14693kcal 14887kcal 15080kcal 15273kcal 15467kcal 15660kcal 15853kcal 16047kcal 16240kcal 16433kcal 16627kcal 16820kcal 17013kcal 17207kcal 17400kcal 17593kcal 17787kcal 17980kcal 18173kcal 18367kcal 18560kcal 18753kcal 18947kcal 19140kcal 19334kcal 19527kcal 19720kcal 19914kcal 20107kcal 20300kcal 20494kcal 20687kcal 20880kcal 21074kcal 21267kcal 21460kcal 21654kcal 21847kcal 22040kcal 22234kcal 22427kcal 22620kcal 22814kcal 23007kcal 23200kcal 23394kcal 23587kcal 23780kcal 23974kcal 24167kcal 24360kcal 24554kcal 24747kcal 24940kcal 25134kcal 25327kcal 25520kcal 25714kcal 25907kcal 26100kcal 26294kcal 26487kcal 26680kcal 26874kcal 27067kcal 27260kcal 27454kcal 27647kcal 27840kcal 28034kcal 28227kcal 28420kcal 28614kcal 28807kcal 29001kcal
ダンス
ゆっくり		 8458kcal 8700kcal 8941kcal 9183kcal 9425kcal 9667kcal 9908kcal 10150kcal 10392kcal 10633kcal 10875kcal 11117kcal 11358kcal 11600kcal 11842kcal 12083kcal 12325kcal 12567kcal 12808kcal 13050kcal 13292kcal 13533kcal 13775kcal 14017kcal 14258kcal 14500kcal 14742kcal 14983kcal 15225kcal 15467kcal 15708kcal 15950kcal 16192kcal 16433kcal 16675kcal 16917kcal 17158kcal 17400kcal 17642kcal 17883kcal 18125kcal 18367kcal 18608kcal 18850kcal 19092kcal 19334kcal 19575kcal 19817kcal 20059kcal 20300kcal 20542kcal 20784kcal 21025kcal 21267kcal 21509kcal 21750kcal 21992kcal 22234kcal 22475kcal 22717kcal 22959kcal 23200kcal 23442kcal 23684kcal 23925kcal 24167kcal 24409kcal 24650kcal 24892kcal 25134kcal 25375kcal 25617kcal 25859kcal 26100kcal 26342kcal 26584kcal 26825kcal 27067kcal 27309kcal 27550kcal 27792kcal 28034kcal 28275kcal 28517kcal 28759kcal 29001kcal 29242kcal 29484kcal 29726kcal 29967kcal 30209kcal 30451kcal 30692kcal 30934kcal 31176kcal 31417kcal 31659kcal 31901kcal 32142kcal 32384kcal 32626kcal 32867kcal 33109kcal 33351kcal 33592kcal 33834kcal 34076kcal 34317kcal 34559kcal 34801kcal 35042kcal 35284kcal 35526kcal 35767kcal 36009kcal 36251kcal
ダンス
普通		 12349kcal 12702kcal 13055kcal 13408kcal 13760kcal 14113kcal 14466kcal 14819kcal 15172kcal 15525kcal 15878kcal 16230kcal 16583kcal 16936kcal 17289kcal 17642kcal 17995kcal 18347kcal 18700kcal 19053kcal 19406kcal 19759kcal 20112kcal 20465kcal 20817kcal 21170kcal 21523kcal 21876kcal 22229kcal 22582kcal 22934kcal 23287kcal 23640kcal 23993kcal 24346kcal 24699kcal 25052kcal 25404kcal 25757kcal 26110kcal 26463kcal 26816kcal 27169kcal 27521kcal 27874kcal 28227kcal 28580kcal 28933kcal 29286kcal 29639kcal 29991kcal 30344kcal 30697kcal 31050kcal 31403kcal 31756kcal 32108kcal 32461kcal 32814kcal 33167kcal 33520kcal 33873kcal 34226kcal 34578kcal 34931kcal 35284kcal 35637kcal 35990kcal 36343kcal 36695kcal 37048kcal 37401kcal 37754kcal 38107kcal 38460kcal 38813kcal 39165kcal 39518kcal 39871kcal 40224kcal 40577kcal 40930kcal 41282kcal 41635kcal 41988kcal 42341kcal 42694kcal 43047kcal 43399kcal 43752kcal 44105kcal 44458kcal 44811kcal 45164kcal 45517kcal 45869kcal 46222kcal 46575kcal 46928kcal 47281kcal 47634kcal 47986kcal 48339kcal 48692kcal 49045kcal 49398kcal 49751kcal 50104kcal 50456kcal 50809kcal 51162kcal 51515kcal 51868kcal 52221kcal 52573kcal 52926kcal
ダンス
激しい		 15225kcal 15660kcal 16095kcal 16530kcal 16965kcal 17400kcal 17835kcal 18270kcal 18705kcal 19140kcal 19575kcal 20010kcal 20445kcal 20880kcal 21315kcal 21750kcal 22185kcal 22620kcal 23055kcal 23490kcal 23925kcal 24360kcal 24795kcal 25230kcal 25665kcal 26100kcal 26535kcal 26970kcal 27405kcal 27840kcal 28275kcal 28710kcal 29146kcal 29581kcal 30016kcal 30451kcal 30886kcal 31321kcal 31756kcal 32191kcal 32626kcal 33061kcal 33496kcal 33931kcal 34366kcal 34801kcal 35236kcal 35671kcal 36106kcal 36541kcal 36976kcal 37411kcal 37846kcal 38281kcal 38716kcal 39151kcal 39586kcal 40021kcal 40456kcal 40891kcal 41326kcal 41761kcal 42196kcal 42631kcal 43066kcal 43501kcal 43936kcal 44371kcal 44806kcal 45241kcal 45676kcal 46111kcal 46546kcal 46981kcal 47416kcal 47851kcal 48286kcal 48721kcal 49156kcal 49591kcal 50026kcal 50461kcal 50896kcal 51331kcal 51766kcal 52201kcal 52636kcal 53071kcal 53506kcal 53941kcal 54376kcal 54811kcal 55246kcal 55681kcal 56116kcal 56551kcal 56986kcal 57421kcal 57856kcal 58292kcal 58727kcal 59162kcal 59597kcal 60032kcal 60467kcal 60902kcal 61337kcal 61772kcal 62207kcal 62642kcal 63077kcal 63512kcal 63947kcal 64382kcal 64817kcal 65252kcal
踏み台昇降 8458kcal 8700kcal 8941kcal 9183kcal 9425kcal 9667kcal 9908kcal 10150kcal 10392kcal 10633kcal 10875kcal 11117kcal 11358kcal 11600kcal 11842kcal 12083kcal 12325kcal 12567kcal 12808kcal 13050kcal 13292kcal 13533kcal 13775kcal 14017kcal 14258kcal 14500kcal 14742kcal 14983kcal 15225kcal 15467kcal 15708kcal 15950kcal 16192kcal 16433kcal 16675kcal 16917kcal 17158kcal 17400kcal 17642kcal 17883kcal 18125kcal 18367kcal 18608kcal 18850kcal 19092kcal 19334kcal 19575kcal 19817kcal 20059kcal 20300kcal 20542kcal 20784kcal 21025kcal 21267kcal 21509kcal 21750kcal 21992kcal 22234kcal 22475kcal 22717kcal 22959kcal 23200kcal 23442kcal 23684kcal 23925kcal 24167kcal 24409kcal 24650kcal 24892kcal 25134kcal 25375kcal 25617kcal 25859kcal 26100kcal 26342kcal 26584kcal 26825kcal 27067kcal 27309kcal 27550kcal 27792kcal 28034kcal 28275kcal 28517kcal 28759kcal 29001kcal 29242kcal 29484kcal 29726kcal 29967kcal 30209kcal 30451kcal 30692kcal 30934kcal 31176kcal 31417kcal 31659kcal 31901kcal 32142kcal 32384kcal 32626kcal 32867kcal 33109kcal 33351kcal 33592kcal 33834kcal 34076kcal 34317kcal 34559kcal 34801kcal 35042kcal 35284kcal 35526kcal 35767kcal 36009kcal 36251kcal
トランポリン
ゆっくり		 5921kcal 6090kcal 6259kcal 6428kcal 6597kcal 6766kcal 6936kcal 7105kcal 7274kcal 7443kcal 7612kcal 7781kcal 7951kcal 8120kcal 8289kcal 8458kcal 8627kcal 8796kcal 8966kcal 9135kcal 9304kcal 9473kcal 9642kcal 9812kcal 9981kcal 10150kcal 10319kcal 10488kcal 10657kcal 10827kcal 10996kcal 11165kcal 11334kcal 11503kcal 11672kcal 11842kcal 12011kcal 12180kcal 12349kcal 12518kcal 12687kcal 12857kcal 13026kcal 13195kcal 13364kcal 13533kcal 13702kcal 13872kcal 14041kcal 14210kcal 14379kcal 14548kcal 14718kcal 14887kcal 15056kcal 15225kcal 15394kcal 15563kcal 15733kcal 15902kcal 16071kcal 16240kcal 16409kcal 16578kcal 16748kcal 16917kcal 17086kcal 17255kcal 17424kcal 17593kcal 17763kcal 17932kcal 18101kcal 18270kcal 18439kcal 18608kcal 18778kcal 18947kcal 19116kcal 19285kcal 19454kcal 19624kcal 19793kcal 19962kcal 20131kcal 20300kcal 20469kcal 20639kcal 20808kcal 20977kcal 21146kcal 21315kcal 21484kcal 21654kcal 21823kcal 21992kcal 22161kcal 22330kcal 22499kcal 22669kcal 22838kcal 23007kcal 23176kcal 23345kcal 23514kcal 23684kcal 23853kcal 24022kcal 24191kcal 24360kcal 24530kcal 24699kcal 24868kcal 25037kcal 25206kcal 25375kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7612kcal 7830kcal 8047kcal 8265kcal 8482kcal 8700kcal 8917kcal 9135kcal 9352kcal 9570kcal 9787kcal 10005kcal 10222kcal 10440kcal 10657kcal 10875kcal 11092kcal 11310kcal 11527kcal 11745kcal 11962kcal 12180kcal 12397kcal 12615kcal 12832kcal 13050kcal 13267kcal 13485kcal 13702kcal 13920kcal 14137kcal 14355kcal 14573kcal 14790kcal 15008kcal 15225kcal 15443kcal 15660kcal 15878kcal 16095kcal 16313kcal 16530kcal 16748kcal 16965kcal 17183kcal 17400kcal 17618kcal 17835kcal 18053kcal 18270kcal 18488kcal 18705kcal 18923kcal 19140kcal 19358kcal 19575kcal 19793kcal 20010kcal 20228kcal 20445kcal 20663kcal 20880kcal 21098kcal 21315kcal 21533kcal 21750kcal 21968kcal 22185kcal 22403kcal 22620kcal 22838kcal 23055kcal 23273kcal 23490kcal 23708kcal 23925kcal 24143kcal 24360kcal 24578kcal 24795kcal 25013kcal 25230kcal 25448kcal 25665kcal 25883kcal 26100kcal 26318kcal 26535kcal 26753kcal 26970kcal 27188kcal 27405kcal 27623kcal 27840kcal 28058kcal 28275kcal 28493kcal 28710kcal 28928kcal 29146kcal 29363kcal 29581kcal 29798kcal 30016kcal 30233kcal 30451kcal 30668kcal 30886kcal 31103kcal 31321kcal 31538kcal 31756kcal 31973kcal 32191kcal 32408kcal 32626kcal
HIIT
ジャンプなし		 8458kcal 8700kcal 8941kcal 9183kcal 9425kcal 9667kcal 9908kcal 10150kcal 10392kcal 10633kcal 10875kcal 11117kcal 11358kcal 11600kcal 11842kcal 12083kcal 12325kcal 12567kcal 12808kcal 13050kcal 13292kcal 13533kcal 13775kcal 14017kcal 14258kcal 14500kcal 14742kcal 14983kcal 15225kcal 15467kcal 15708kcal 15950kcal 16192kcal 16433kcal 16675kcal 16917kcal 17158kcal 17400kcal 17642kcal 17883kcal 18125kcal 18367kcal 18608kcal 18850kcal 19092kcal 19334kcal 19575kcal 19817kcal 20059kcal 20300kcal 20542kcal 20784kcal 21025kcal 21267kcal 21509kcal 21750kcal 21992kcal 22234kcal 22475kcal 22717kcal 22959kcal 23200kcal 23442kcal 23684kcal 23925kcal 24167kcal 24409kcal 24650kcal 24892kcal 25134kcal 25375kcal 25617kcal 25859kcal 26100kcal 26342kcal 26584kcal 26825kcal 27067kcal 27309kcal 27550kcal 27792kcal 28034kcal 28275kcal 28517kcal 28759kcal 29001kcal 29242kcal 29484kcal 29726kcal 29967kcal 30209kcal 30451kcal 30692kcal 30934kcal 31176kcal 31417kcal 31659kcal 31901kcal 32142kcal 32384kcal 32626kcal 32867kcal 33109kcal 33351kcal 33592kcal 33834kcal 34076kcal 34317kcal 34559kcal 34801kcal 35042kcal 35284kcal 35526kcal 35767kcal 36009kcal 36251kcal
HIIT
ジャンプあり		 13533kcal 13920kcal 14307kcal 14693kcal 15080kcal 15467kcal 15853kcal 16240kcal 16627kcal 17013kcal 17400kcal 17787kcal 18173kcal 18560kcal 18947kcal 19334kcal 19720kcal 20107kcal 20494kcal 20880kcal 21267kcal 21654kcal 22040kcal 22427kcal 22814kcal 23200kcal 23587kcal 23974kcal 24360kcal 24747kcal 25134kcal 25520kcal 25907kcal 26294kcal 26680kcal 27067kcal 27454kcal 27840kcal 28227kcal 28614kcal 29001kcal 29387kcal 29774kcal 30161kcal 30547kcal 30934kcal 31321kcal 31707kcal 32094kcal 32481kcal 32867kcal 33254kcal 33641kcal 34027kcal 34414kcal 34801kcal 35187kcal 35574kcal 35961kcal 36347kcal 36734kcal 37121kcal 37507kcal 37894kcal 38281kcal 38668kcal 39054kcal 39441kcal 39828kcal 40214kcal 40601kcal 40988kcal 41374kcal 41761kcal 42148kcal 42534kcal 42921kcal 43308kcal 43694kcal 44081kcal 44468kcal 44854kcal 45241kcal 45628kcal 46014kcal 46401kcal 46788kcal 47174kcal 47561kcal 47948kcal 48335kcal 48721kcal 49108kcal 49495kcal 49881kcal 50268kcal 50655kcal 51041kcal 51428kcal 51815kcal 52201kcal 52588kcal 52975kcal 53361kcal 53748kcal 54135kcal 54521kcal 54908kcal 55295kcal 55681kcal 56068kcal 56455kcal 56841kcal 57228kcal 57615kcal 58002kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5075kcal 5220kcal 5365kcal 5510kcal 5655kcal 5800kcal 5945kcal 6090kcal 6235kcal 6380kcal 6525kcal 6670kcal 6815kcal 6960kcal 7105kcal 7250kcal 7395kcal 7540kcal 7685kcal 7830kcal 7975kcal 8120kcal 8265kcal 8410kcal 8555kcal 8700kcal 8845kcal 8990kcal 9135kcal 9280kcal 9425kcal 9570kcal 9715kcal 9860kcal 10005kcal 10150kcal 10295kcal 10440kcal 10585kcal 10730kcal 10875kcal 11020kcal 11165kcal 11310kcal 11455kcal 11600kcal 11745kcal 11890kcal 12035kcal 12180kcal 12325kcal 12470kcal 12615kcal 12760kcal 12905kcal 13050kcal 13195kcal 13340kcal 13485kcal 13630kcal 13775kcal 13920kcal 14065kcal 14210kcal 14355kcal 14500kcal 14645kcal 14790kcal 14935kcal 15080kcal 15225kcal 15370kcal 15515kcal 15660kcal 15805kcal 15950kcal 16095kcal 16240kcal 16385kcal 16530kcal 16675kcal 16820kcal 16965kcal 17110kcal 17255kcal 17400kcal 17545kcal 17690kcal 17835kcal 17980kcal 18125kcal 18270kcal 18415kcal 18560kcal 18705kcal 18850kcal 18995kcal 19140kcal 19285kcal 19430kcal 19575kcal 19720kcal 19865kcal 20010kcal 20155kcal 20300kcal 20445kcal 20590kcal 20735kcal 20880kcal 21025kcal 21170kcal 21315kcal 21460kcal 21605kcal 21750kcal
料理全般 5921kcal 6090kcal 6259kcal 6428kcal 6597kcal 6766kcal 6936kcal 7105kcal 7274kcal 7443kcal 7612kcal 7781kcal 7951kcal 8120kcal 8289kcal 8458kcal 8627kcal 8796kcal 8966kcal 9135kcal 9304kcal 9473kcal 9642kcal 9812kcal 9981kcal 10150kcal 10319kcal 10488kcal 10657kcal 10827kcal 10996kcal 11165kcal 11334kcal 11503kcal 11672kcal 11842kcal 12011kcal 12180kcal 12349kcal 12518kcal 12687kcal 12857kcal 13026kcal 13195kcal 13364kcal 13533kcal 13702kcal 13872kcal 14041kcal 14210kcal 14379kcal 14548kcal 14718kcal 14887kcal 15056kcal 15225kcal 15394kcal 15563kcal 15733kcal 15902kcal 16071kcal 16240kcal 16409kcal 16578kcal 16748kcal 16917kcal 17086kcal 17255kcal 17424kcal 17593kcal 17763kcal 17932kcal 18101kcal 18270kcal 18439kcal 18608kcal 18778kcal 18947kcal 19116kcal 19285kcal 19454kcal 19624kcal 19793kcal 19962kcal 20131kcal 20300kcal 20469kcal 20639kcal 20808kcal 20977kcal 21146kcal 21315kcal 21484kcal 21654kcal 21823kcal 21992kcal 22161kcal 22330kcal 22499kcal 22669kcal 22838kcal 23007kcal 23176kcal 23345kcal 23514kcal 23684kcal 23853kcal 24022kcal 24191kcal 24360kcal 24530kcal 24699kcal 24868kcal 25037kcal 25206kcal 25375kcal
掃除機をかける 5582kcal 5742kcal 5901kcal 6061kcal 6220kcal 6380kcal 6539kcal 6699kcal 6858kcal 7018kcal 7177kcal 7337kcal 7496kcal 7656kcal 7815kcal 7975kcal 8134kcal 8294kcal 8453kcal 8613kcal 8772kcal 8932kcal 9091kcal 9251kcal 9410kcal 9570kcal 9729kcal 9889kcal 10048kcal 10208kcal 10367kcal 10527kcal 10686kcal 10846kcal 11005kcal 11165kcal 11324kcal 11484kcal 11643kcal 11803kcal 11962kcal 12122kcal 12281kcal 12441kcal 12600kcal 12760kcal 12919kcal 13079kcal 13238kcal 13398kcal 13557kcal 13717kcal 13876kcal 14036kcal 14195kcal 14355kcal 14515kcal 14674kcal 14834kcal 14993kcal 15153kcal 15312kcal 15472kcal 15631kcal 15791kcal 15950kcal 16110kcal 16269kcal 16429kcal 16588kcal 16748kcal 16907kcal 17067kcal 17226kcal 17386kcal 17545kcal 17705kcal 17864kcal 18024kcal 18183kcal 18343kcal 18502kcal 18662kcal 18821kcal 18981kcal 19140kcal 19300kcal 19459kcal 19619kcal 19778kcal 19938kcal 20097kcal 20257kcal 20416kcal 20576kcal 20735kcal 20895kcal 21054kcal 21214kcal 21373kcal 21533kcal 21692kcal 21852kcal 22011kcal 22171kcal 22330kcal 22490kcal 22649kcal 22809kcal 22968kcal 23128kcal 23287kcal 23447kcal 23606kcal 23766kcal 23925kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5921kcal 6090kcal 6259kcal 6428kcal 6597kcal 6766kcal 6936kcal 7105kcal 7274kcal 7443kcal 7612kcal 7781kcal 7951kcal 8120kcal 8289kcal 8458kcal 8627kcal 8796kcal 8966kcal 9135kcal 9304kcal 9473kcal 9642kcal 9812kcal 9981kcal 10150kcal 10319kcal 10488kcal 10657kcal 10827kcal 10996kcal 11165kcal 11334kcal 11503kcal 11672kcal 11842kcal 12011kcal 12180kcal 12349kcal 12518kcal 12687kcal 12857kcal 13026kcal 13195kcal 13364kcal 13533kcal 13702kcal 13872kcal 14041kcal 14210kcal 14379kcal 14548kcal 14718kcal 14887kcal 15056kcal 15225kcal 15394kcal 15563kcal 15733kcal 15902kcal 16071kcal 16240kcal 16409kcal 16578kcal 16748kcal 16917kcal 17086kcal 17255kcal 17424kcal 17593kcal 17763kcal 17932kcal 18101kcal 18270kcal 18439kcal 18608kcal 18778kcal 18947kcal 19116kcal 19285kcal 19454kcal 19624kcal 19793kcal 19962kcal 20131kcal 20300kcal 20469kcal 20639kcal 20808kcal 20977kcal 21146kcal 21315kcal 21484kcal 21654kcal 21823kcal 21992kcal 22161kcal 22330kcal 22499kcal 22669kcal 22838kcal 23007kcal 23176kcal 23345kcal 23514kcal 23684kcal 23853kcal 24022kcal 24191kcal 24360kcal 24530kcal 24699kcal 24868kcal 25037kcal 25206kcal 25375kcal
部屋の片づけ全般 8120kcal 8352kcal 8584kcal 8816kcal 9048kcal 9280kcal 9512kcal 9744kcal 9976kcal 10208kcal 10440kcal 10672kcal 10904kcal 11136kcal 11368kcal 11600kcal 11832kcal 12064kcal 12296kcal 12528kcal 12760kcal 12992kcal 13224kcal 13456kcal 13688kcal 13920kcal 14152kcal 14384kcal 14616kcal 14848kcal 15080kcal 15312kcal 15544kcal 15776kcal 16008kcal 16240kcal 16472kcal 16704kcal 16936kcal 17168kcal 17400kcal 17632kcal 17864kcal 18096kcal 18328kcal 18560kcal 18792kcal 19024kcal 19256kcal 19488kcal 19720kcal 19952kcal 20184kcal 20416kcal 20648kcal 20880kcal 21112kcal 21344kcal 21576kcal 21808kcal 22040kcal 22272kcal 22504kcal 22736kcal 22968kcal 23200kcal 23432kcal 23664kcal 23896kcal 24128kcal 24360kcal 24592kcal 24824kcal 25056kcal 25288kcal 25520kcal 25752kcal 25984kcal 26216kcal 26448kcal 26680kcal 26912kcal 27144kcal 27376kcal 27608kcal 27840kcal 28072kcal 28304kcal 28536kcal 28768kcal 29001kcal 29233kcal 29465kcal 29697kcal 29929kcal 30161kcal 30393kcal 30625kcal 30857kcal 31089kcal 31321kcal 31553kcal 31785kcal 32017kcal 32249kcal 32481kcal 32713kcal 32945kcal 33177kcal 33409kcal 33641kcal 33873kcal 34105kcal 34337kcal 34569kcal 34801kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3383kcal 3480kcal 3576kcal 3673kcal 3770kcal 3866kcal 3963kcal 4060kcal 4156kcal 4253kcal 4350kcal 4446kcal 4543kcal 4640kcal 4736kcal 4833kcal 4930kcal 5026kcal 5123kcal 5220kcal 5316kcal 5413kcal 5510kcal 5606kcal 5703kcal 5800kcal 5896kcal 5993kcal 6090kcal 6186kcal 6283kcal 6380kcal 6476kcal 6573kcal 6670kcal 6766kcal 6863kcal 6960kcal 7056kcal 7153kcal 7250kcal 7346kcal 7443kcal 7540kcal 7636kcal 7733kcal 7830kcal 7926kcal 8023kcal 8120kcal 8216kcal 8313kcal 8410kcal 8506kcal 8603kcal 8700kcal 8796kcal 8893kcal 8990kcal 9086kcal 9183kcal 9280kcal 9376kcal 9473kcal 9570kcal 9667kcal 9763kcal 9860kcal 9957kcal 10053kcal 10150kcal 10247kcal 10343kcal 10440kcal 10537kcal 10633kcal 10730kcal 10827kcal 10923kcal 11020kcal 11117kcal 11213kcal 11310kcal 11407kcal 11503kcal 11600kcal 11697kcal 11793kcal 11890kcal 11987kcal 12083kcal 12180kcal 12277kcal 12373kcal 12470kcal 12567kcal 12663kcal 12760kcal 12857kcal 12953kcal 13050kcal 13147kcal 13243kcal 13340kcal 13437kcal 13533kcal 13630kcal 13727kcal 13823kcal 13920kcal 14017kcal 14113kcal 14210kcal 14307kcal 14403kcal 14500kcal
トイレ 3045kcal 3132kcal 3219kcal 3306kcal 3393kcal 3480kcal 3567kcal 3654kcal 3741kcal 3828kcal 3915kcal 4002kcal 4089kcal 4176kcal 4263kcal 4350kcal 4437kcal 4524kcal 4611kcal 4698kcal 4785kcal 4872kcal 4959kcal 5046kcal 5133kcal 5220kcal 5307kcal 5394kcal 5481kcal 5568kcal 5655kcal 5742kcal 5829kcal 5916kcal 6003kcal 6090kcal 6177kcal 6264kcal 6351kcal 6438kcal 6525kcal 6612kcal 6699kcal 6786kcal 6873kcal 6960kcal 7047kcal 7134kcal 7221kcal 7308kcal 7395kcal 7482kcal 7569kcal 7656kcal 7743kcal 7830kcal 7917kcal 8004kcal 8091kcal 8178kcal 8265kcal 8352kcal 8439kcal 8526kcal 8613kcal 8700kcal 8787kcal 8874kcal 8961kcal 9048kcal 9135kcal 9222kcal 9309kcal 9396kcal 9483kcal 9570kcal 9657kcal 9744kcal 9831kcal 9918kcal 10005kcal 10092kcal 10179kcal 10266kcal 10353kcal 10440kcal 10527kcal 10614kcal 10701kcal 10788kcal 10875kcal 10962kcal 11049kcal 11136kcal 11223kcal 11310kcal 11397kcal 11484kcal 11571kcal 11658kcal 11745kcal 11832kcal 11919kcal 12006kcal 12093kcal 12180kcal 12267kcal 12354kcal 12441kcal 12528kcal 12615kcal 12702kcal 12789kcal 12876kcal 12963kcal 13050kcal
風呂でシャワー 3383kcal 3480kcal 3576kcal 3673kcal 3770kcal 3866kcal 3963kcal 4060kcal 4156kcal 4253kcal 4350kcal 4446kcal 4543kcal 4640kcal 4736kcal 4833kcal 4930kcal 5026kcal 5123kcal 5220kcal 5316kcal 5413kcal 5510kcal 5606kcal 5703kcal 5800kcal 5896kcal 5993kcal 6090kcal 6186kcal 6283kcal 6380kcal 6476kcal 6573kcal 6670kcal 6766kcal 6863kcal 6960kcal 7056kcal 7153kcal 7250kcal 7346kcal 7443kcal 7540kcal 7636kcal 7733kcal 7830kcal 7926kcal 8023kcal 8120kcal 8216kcal 8313kcal 8410kcal 8506kcal 8603kcal 8700kcal 8796kcal 8893kcal 8990kcal 9086kcal 9183kcal 9280kcal 9376kcal 9473kcal 9570kcal 9667kcal 9763kcal 9860kcal 9957kcal 10053kcal 10150kcal 10247kcal 10343kcal 10440kcal 10537kcal 10633kcal 10730kcal 10827kcal 10923kcal 11020kcal 11117kcal 11213kcal 11310kcal 11407kcal 11503kcal 11600kcal 11697kcal 11793kcal 11890kcal 11987kcal 12083kcal 12180kcal 12277kcal 12373kcal 12470kcal 12567kcal 12663kcal 12760kcal 12857kcal 12953kcal 13050kcal 13147kcal 13243kcal 13340kcal 13437kcal 13533kcal 13630kcal 13727kcal 13823kcal 13920kcal 14017kcal 14113kcal 14210kcal 14307kcal 14403kcal 14500kcal
風呂で入浴 2537kcal 2610kcal 2682kcal 2755kcal 2827kcal 2900kcal 2972kcal 3045kcal 3117kcal 3190kcal 3262kcal 3335kcal 3407kcal 3480kcal 3552kcal 3625kcal 3697kcal 3770kcal 3842kcal 3915kcal 3987kcal 4060kcal 4132kcal 4205kcal 4277kcal 4350kcal 4422kcal 4495kcal 4567kcal 4640kcal 4712kcal 4785kcal 4857kcal 4930kcal 5002kcal 5075kcal 5147kcal 5220kcal 5292kcal 5365kcal 5437kcal 5510kcal 5582kcal 5655kcal 5727kcal 5800kcal 5872kcal 5945kcal 6017kcal 6090kcal 6162kcal 6235kcal 6307kcal 6380kcal 6452kcal 6525kcal 6597kcal 6670kcal 6742kcal 6815kcal 6887kcal 6960kcal 7032kcal 7105kcal 7177kcal 7250kcal 7322kcal 7395kcal 7467kcal 7540kcal 7612kcal 7685kcal 7757kcal 7830kcal 7902kcal 7975kcal 8047kcal 8120kcal 8192kcal 8265kcal 8337kcal 8410kcal 8482kcal 8555kcal 8627kcal 8700kcal 8772kcal 8845kcal 8917kcal 8990kcal 9062kcal 9135kcal 9207kcal 9280kcal 9352kcal 9425kcal 9497kcal 9570kcal 9642kcal 9715kcal 9787kcal 9860kcal 9932kcal 10005kcal 10077kcal 10150kcal 10222kcal 10295kcal 10367kcal 10440kcal 10512kcal 10585kcal 10657kcal 10730kcal 10802kcal 10875kcal
デスクワーク 2199kcal 2262kcal 2324kcal 2387kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2639kcal 2701kcal 2764kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3016kcal 3078kcal 3141kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3393kcal 3455kcal 3518kcal 3581kcal 3644kcal 3707kcal 3770kcal 3832kcal 3895kcal 3958kcal 4021kcal 4084kcal 4147kcal 4209kcal 4272kcal 4335kcal 4398kcal 4461kcal 4524kcal 4586kcal 4649kcal 4712kcal 4775kcal 4838kcal 4901kcal 4964kcal 5026kcal 5089kcal 5152kcal 5215kcal 5278kcal 5341kcal 5403kcal 5466kcal 5529kcal 5592kcal 5655kcal 5718kcal 5780kcal 5843kcal 5906kcal 5969kcal 6032kcal 6095kcal 6157kcal 6220kcal 6283kcal 6346kcal 6409kcal 6472kcal 6534kcal 6597kcal 6660kcal 6723kcal 6786kcal 6849kcal 6911kcal 6974kcal 7037kcal 7100kcal 7163kcal 7226kcal 7288kcal 7351kcal 7414kcal 7477kcal 7540kcal 7603kcal 7665kcal 7728kcal 7791kcal 7854kcal 7917kcal 7980kcal 8042kcal 8105kcal 8168kcal 8231kcal 8294kcal 8357kcal 8419kcal 8482kcal 8545kcal 8608kcal 8671kcal 8734kcal 8796kcal 8859kcal 8922kcal 8985kcal 9048kcal 9111kcal 9173kcal 9236kcal 9299kcal 9362kcal 9425kcal
立って仕事をする 3045kcal 3132kcal 3219kcal 3306kcal 3393kcal 3480kcal 3567kcal 3654kcal 3741kcal 3828kcal 3915kcal 4002kcal 4089kcal 4176kcal 4263kcal 4350kcal 4437kcal 4524kcal 4611kcal 4698kcal 4785kcal 4872kcal 4959kcal 5046kcal 5133kcal 5220kcal 5307kcal 5394kcal 5481kcal 5568kcal 5655kcal 5742kcal 5829kcal 5916kcal 6003kcal 6090kcal 6177kcal 6264kcal 6351kcal 6438kcal 6525kcal 6612kcal 6699kcal 6786kcal 6873kcal 6960kcal 7047kcal 7134kcal 7221kcal 7308kcal 7395kcal 7482kcal 7569kcal 7656kcal 7743kcal 7830kcal 7917kcal 8004kcal 8091kcal 8178kcal 8265kcal 8352kcal 8439kcal 8526kcal 8613kcal 8700kcal 8787kcal 8874kcal 8961kcal 9048kcal 9135kcal 9222kcal 9309kcal 9396kcal 9483kcal 9570kcal 9657kcal 9744kcal 9831kcal 9918kcal 10005kcal 10092kcal 10179kcal 10266kcal 10353kcal 10440kcal 10527kcal 10614kcal 10701kcal 10788kcal 10875kcal 10962kcal 11049kcal 11136kcal 11223kcal 11310kcal 11397kcal 11484kcal 11571kcal 11658kcal 11745kcal 11832kcal 11919kcal 12006kcal 12093kcal 12180kcal 12267kcal 12354kcal 12441kcal 12528kcal 12615kcal 12702kcal 12789kcal 12876kcal 12963kcal 13050kcal
体をよく動かす仕事 5075kcal 5220kcal 5365kcal 5510kcal 5655kcal 5800kcal 5945kcal 6090kcal 6235kcal 6380kcal 6525kcal 6670kcal 6815kcal 6960kcal 7105kcal 7250kcal 7395kcal 7540kcal 7685kcal 7830kcal 7975kcal 8120kcal 8265kcal 8410kcal 8555kcal 8700kcal 8845kcal 8990kcal 9135kcal 9280kcal 9425kcal 9570kcal 9715kcal 9860kcal 10005kcal 10150kcal 10295kcal 10440kcal 10585kcal 10730kcal 10875kcal 11020kcal 11165kcal 11310kcal 11455kcal 11600kcal 11745kcal 11890kcal 12035kcal 12180kcal 12325kcal 12470kcal 12615kcal 12760kcal 12905kcal 13050kcal 13195kcal 13340kcal 13485kcal 13630kcal 13775kcal 13920kcal 14065kcal 14210kcal 14355kcal 14500kcal 14645kcal 14790kcal 14935kcal 15080kcal 15225kcal 15370kcal 15515kcal 15660kcal 15805kcal 15950kcal 16095kcal 16240kcal 16385kcal 16530kcal 16675kcal 16820kcal 16965kcal 17110kcal 17255kcal 17400kcal 17545kcal 17690kcal 17835kcal 17980kcal 18125kcal 18270kcal 18415kcal 18560kcal 18705kcal 18850kcal 18995kcal 19140kcal 19285kcal 19430kcal 19575kcal 19720kcal 19865kcal 20010kcal 20155kcal 20300kcal 20445kcal 20590kcal 20735kcal 20880kcal 21025kcal 21170kcal 21315kcal 21460kcal 21605kcal 21750kcal
電車バスに乗車 2199kcal 2262kcal 2324kcal 2387kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2639kcal 2701kcal 2764kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3016kcal 3078kcal 3141kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3393kcal 3455kcal 3518kcal 3581kcal 3644kcal 3707kcal 3770kcal 3832kcal 3895kcal 3958kcal 4021kcal 4084kcal 4147kcal 4209kcal 4272kcal 4335kcal 4398kcal 4461kcal 4524kcal 4586kcal 4649kcal 4712kcal 4775kcal 4838kcal 4901kcal 4964kcal 5026kcal 5089kcal 5152kcal 5215kcal 5278kcal 5341kcal 5403kcal 5466kcal 5529kcal 5592kcal 5655kcal 5718kcal 5780kcal 5843kcal 5906kcal 5969kcal 6032kcal 6095kcal 6157kcal 6220kcal 6283kcal 6346kcal 6409kcal 6472kcal 6534kcal 6597kcal 6660kcal 6723kcal 6786kcal 6849kcal 6911kcal 6974kcal 7037kcal 7100kcal 7163kcal 7226kcal 7288kcal 7351kcal 7414kcal 7477kcal 7540kcal 7603kcal 7665kcal 7728kcal 7791kcal 7854kcal 7917kcal 7980kcal 8042kcal 8105kcal 8168kcal 8231kcal 8294kcal 8357kcal 8419kcal 8482kcal 8545kcal 8608kcal 8671kcal 8734kcal 8796kcal 8859kcal 8922kcal 8985kcal 9048kcal 9111kcal 9173kcal 9236kcal 9299kcal 9362kcal 9425kcal
自動車を運転 4229kcal 4350kcal 4470kcal 4591kcal 4712kcal 4833kcal 4954kcal 5075kcal 5196kcal 5316kcal 5437kcal 5558kcal 5679kcal 5800kcal 5921kcal 6041kcal 6162kcal 6283kcal 6404kcal 6525kcal 6646kcal 6766kcal 6887kcal 7008kcal 7129kcal 7250kcal 7371kcal 7491kcal 7612kcal 7733kcal 7854kcal 7975kcal 8096kcal 8216kcal 8337kcal 8458kcal 8579kcal 8700kcal 8821kcal 8941kcal 9062kcal 9183kcal 9304kcal 9425kcal 9546kcal 9667kcal 9787kcal 9908kcal 10029kcal 10150kcal 10271kcal 10392kcal 10512kcal 10633kcal 10754kcal 10875kcal 10996kcal 11117kcal 11237kcal 11358kcal 11479kcal 11600kcal 11721kcal 11842kcal 11962kcal 12083kcal 12204kcal 12325kcal 12446kcal 12567kcal 12687kcal 12808kcal 12929kcal 13050kcal 13171kcal 13292kcal 13412kcal 13533kcal 13654kcal 13775kcal 13896kcal 14017kcal 14137kcal 14258kcal 14379kcal 14500kcal 14621kcal 14742kcal 14863kcal 14983kcal 15104kcal 15225kcal 15346kcal 15467kcal 15588kcal 15708kcal 15829kcal 15950kcal 16071kcal 16192kcal 16313kcal 16433kcal 16554kcal 16675kcal 16796kcal 16917kcal 17038kcal 17158kcal 17279kcal 17400kcal 17521kcal 17642kcal 17763kcal 17883kcal 18004kcal 18125kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23345kcal 24012kcal 24679kcal 25346kcal 26013kcal 26680kcal 27347kcal 28014kcal 28681kcal 29349kcal 30016kcal 30683kcal 31350kcal 32017kcal 32684kcal 33351kcal 34018kcal 34685kcal 35352kcal 36019kcal 36686kcal 37353kcal 38020kcal 38687kcal 39354kcal 40021kcal 40688kcal 41355kcal 42022kcal 42689kcal 43356kcal 44023kcal 44690kcal 45357kcal 46024kcal 46691kcal 47358kcal 48025kcal 48692kcal 49359kcal 50026kcal 50693kcal 51360kcal 52027kcal 52694kcal 53361kcal 54028kcal 54695kcal 55362kcal 56029kcal 56696kcal 57363kcal 58031kcal 58698kcal 59365kcal 60032kcal 60699kcal 61366kcal 62033kcal 62700kcal 63367kcal 64034kcal 64701kcal 65368kcal 66035kcal 66702kcal 67369kcal 68036kcal 68703kcal 69370kcal 70037kcal 70704kcal 71371kcal 72038kcal 72705kcal 73372kcal 74039kcal 74706kcal 75373kcal 76040kcal 76707kcal 77374kcal 78041kcal 78708kcal 79375kcal 80042kcal 80709kcal 81376kcal 82043kcal 82710kcal 83377kcal 84044kcal 84711kcal 85378kcal 86045kcal 86712kcal 87380kcal 88047kcal 88714kcal 89381kcal 90048kcal 90715kcal 91382kcal 92049kcal 92716kcal 93383kcal 94050kcal 94717kcal 95384kcal 96051kcal 96718kcal 97385kcal 98052kcal 98719kcal 99386kcal 100053kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20808kcal 21402kcal 21997kcal 22591kcal 23186kcal 23780kcal 24375kcal 24969kcal 25564kcal 26158kcal 26753kcal 27347kcal 27942kcal 28536kcal 29131kcal 29726kcal 30320kcal 30915kcal 31509kcal 32104kcal 32698kcal 33293kcal 33887kcal 34482kcal 35076kcal 35671kcal 36265kcal 36860kcal 37454kcal 38049kcal 38643kcal 39238kcal 39832kcal 40427kcal 41021kcal 41616kcal 42210kcal 42805kcal 43399kcal 43994kcal 44589kcal 45183kcal 45778kcal 46372kcal 46967kcal 47561kcal 48156kcal 48750kcal 49345kcal 49939kcal 50534kcal 51128kcal 51723kcal 52317kcal 52912kcal 53506kcal 54101kcal 54695kcal 55290kcal 55884kcal 56479kcal 57073kcal 57668kcal 58263kcal 58857kcal 59452kcal 60046kcal 60641kcal 61235kcal 61830kcal 62424kcal 63019kcal 63613kcal 64208kcal 64802kcal 65397kcal 65991kcal 66586kcal 67180kcal 67775kcal 68369kcal 68964kcal 69558kcal 70153kcal 70747kcal 71342kcal 71936kcal 72531kcal 73126kcal 73720kcal 74315kcal 74909kcal 75504kcal 76098kcal 76693kcal 77287kcal 77882kcal 78476kcal 79071kcal 79665kcal 80260kcal 80854kcal 81449kcal 82043kcal 82638kcal 83232kcal 83827kcal 84421kcal 85016kcal 85610kcal 86205kcal 86799kcal 87394kcal 87989kcal 88583kcal 89178kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19962kcal 20532kcal 21103kcal 21673kcal 22243kcal 22814kcal 23384kcal 23954kcal 24525kcal 25095kcal 25665kcal 26236kcal 26806kcal 27376kcal 27947kcal 28517kcal 29088kcal 29658kcal 30228kcal 30799kcal 31369kcal 31939kcal 32510kcal 33080kcal 33650kcal 34221kcal 34791kcal 35361kcal 35932kcal 36502kcal 37072kcal 37643kcal 38213kcal 38784kcal 39354kcal 39924kcal 40495kcal 41065kcal 41635kcal 42206kcal 42776kcal 43346kcal 43917kcal 44487kcal 45057kcal 45628kcal 46198kcal 46768kcal 47339kcal 47909kcal 48480kcal 49050kcal 49620kcal 50191kcal 50761kcal 51331kcal 51902kcal 52472kcal 53042kcal 53613kcal 54183kcal 54753kcal 55324kcal 55894kcal 56464kcal 57035kcal 57605kcal 58176kcal 58746kcal 59316kcal 59887kcal 60457kcal 61027kcal 61598kcal 62168kcal 62738kcal 63309kcal 63879kcal 64449kcal 65020kcal 65590kcal 66160kcal 66731kcal 67301kcal 67872kcal 68442kcal 69012kcal 69583kcal 70153kcal 70723kcal 71294kcal 71864kcal 72434kcal 73005kcal 73575kcal 74145kcal 74716kcal 75286kcal 75856kcal 76427kcal 76997kcal 77568kcal 78138kcal 78708kcal 79279kcal 79849kcal 80419kcal 80990kcal 81560kcal 82130kcal 82701kcal 83271kcal 83841kcal 84412kcal 84982kcal 85552kcal
水泳
(速め:全般)		 16917kcal 17400kcal 17883kcal 18367kcal 18850kcal 19334kcal 19817kcal 20300kcal 20784kcal 21267kcal 21750kcal 22234kcal 22717kcal 23200kcal 23684kcal 24167kcal 24650kcal 25134kcal 25617kcal 26100kcal 26584kcal 27067kcal 27550kcal 28034kcal 28517kcal 29001kcal 29484kcal 29967kcal 30451kcal 30934kcal 31417kcal 31901kcal 32384kcal 32867kcal 33351kcal 33834kcal 34317kcal 34801kcal 35284kcal 35767kcal 36251kcal 36734kcal 37217kcal 37701kcal 38184kcal 38668kcal 39151kcal 39634kcal 40118kcal 40601kcal 41084kcal 41568kcal 42051kcal 42534kcal 43018kcal 43501kcal 43984kcal 44468kcal 44951kcal 45434kcal 45918kcal 46401kcal 46884kcal 47368kcal 47851kcal 48335kcal 48818kcal 49301kcal 49785kcal 50268kcal 50751kcal 51235kcal 51718kcal 52201kcal 52685kcal 53168kcal 53651kcal 54135kcal 54618kcal 55101kcal 55585kcal 56068kcal 56551kcal 57035kcal 57518kcal 58002kcal 58485kcal 58968kcal 59452kcal 59935kcal 60418kcal 60902kcal 61385kcal 61868kcal 62352kcal 62835kcal 63318kcal 63802kcal 64285kcal 64768kcal 65252kcal 65735kcal 66218kcal 66702kcal 67185kcal 67669kcal 68152kcal 68635kcal 69119kcal 69602kcal 70085kcal 70569kcal 71052kcal 71535kcal 72019kcal 72502kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16917kcal 17400kcal 17883kcal 18367kcal 18850kcal 19334kcal 19817kcal 20300kcal 20784kcal 21267kcal 21750kcal 22234kcal 22717kcal 23200kcal 23684kcal 24167kcal 24650kcal 25134kcal 25617kcal 26100kcal 26584kcal 27067kcal 27550kcal 28034kcal 28517kcal 29001kcal 29484kcal 29967kcal 30451kcal 30934kcal 31417kcal 31901kcal 32384kcal 32867kcal 33351kcal 33834kcal 34317kcal 34801kcal 35284kcal 35767kcal 36251kcal 36734kcal 37217kcal 37701kcal 38184kcal 38668kcal 39151kcal 39634kcal 40118kcal 40601kcal 41084kcal 41568kcal 42051kcal 42534kcal 43018kcal 43501kcal 43984kcal 44468kcal 44951kcal 45434kcal 45918kcal 46401kcal 46884kcal 47368kcal 47851kcal 48335kcal 48818kcal 49301kcal 49785kcal 50268kcal 50751kcal 51235kcal 51718kcal 52201kcal 52685kcal 53168kcal 53651kcal 54135kcal 54618kcal 55101kcal 55585kcal 56068kcal 56551kcal 57035kcal 57518kcal 58002kcal 58485kcal 58968kcal 59452kcal 59935kcal 60418kcal 60902kcal 61385kcal 61868kcal 62352kcal 62835kcal 63318kcal 63802kcal 64285kcal 64768kcal 65252kcal 65735kcal 66218kcal 66702kcal 67185kcal 67669kcal 68152kcal 68635kcal 69119kcal 69602kcal 70085kcal 70569kcal 71052kcal 71535kcal 72019kcal 72502kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16917kcal 17400kcal 17883kcal 18367kcal 18850kcal 19334kcal 19817kcal 20300kcal 20784kcal 21267kcal 21750kcal 22234kcal 22717kcal 23200kcal 23684kcal 24167kcal 24650kcal 25134kcal 25617kcal 26100kcal 26584kcal 27067kcal 27550kcal 28034kcal 28517kcal 29001kcal 29484kcal 29967kcal 30451kcal 30934kcal 31417kcal 31901kcal 32384kcal 32867kcal 33351kcal 33834kcal 34317kcal 34801kcal 35284kcal 35767kcal 36251kcal 36734kcal 37217kcal 37701kcal 38184kcal 38668kcal 39151kcal 39634kcal 40118kcal 40601kcal 41084kcal 41568kcal 42051kcal 42534kcal 43018kcal 43501kcal 43984kcal 44468kcal 44951kcal 45434kcal 45918kcal 46401kcal 46884kcal 47368kcal 47851kcal 48335kcal 48818kcal 49301kcal 49785kcal 50268kcal 50751kcal 51235kcal 51718kcal 52201kcal 52685kcal 53168kcal 53651kcal 54135kcal 54618kcal 55101kcal 55585kcal 56068kcal 56551kcal 57035kcal 57518kcal 58002kcal 58485kcal 58968kcal 59452kcal 59935kcal 60418kcal 60902kcal 61385kcal 61868kcal 62352kcal 62835kcal 63318kcal 63802kcal 64285kcal 64768kcal 65252kcal 65735kcal 66218kcal 66702kcal 67185kcal 67669kcal 68152kcal 68635kcal 69119kcal 69602kcal 70085kcal 70569kcal 71052kcal 71535kcal 72019kcal 72502kcal
ダンス
激しい		 15225kcal 15660kcal 16095kcal 16530kcal 16965kcal 17400kcal 17835kcal 18270kcal 18705kcal 19140kcal 19575kcal 20010kcal 20445kcal 20880kcal 21315kcal 21750kcal 22185kcal 22620kcal 23055kcal 23490kcal 23925kcal 24360kcal 24795kcal 25230kcal 25665kcal 26100kcal 26535kcal 26970kcal 27405kcal 27840kcal 28275kcal 28710kcal 29146kcal 29581kcal 30016kcal 30451kcal 30886kcal 31321kcal 31756kcal 32191kcal 32626kcal 33061kcal 33496kcal 33931kcal 34366kcal 34801kcal 35236kcal 35671kcal 36106kcal 36541kcal 36976kcal 37411kcal 37846kcal 38281kcal 38716kcal 39151kcal 39586kcal 40021kcal 40456kcal 40891kcal 41326kcal 41761kcal 42196kcal 42631kcal 43066kcal 43501kcal 43936kcal 44371kcal 44806kcal 45241kcal 45676kcal 46111kcal 46546kcal 46981kcal 47416kcal 47851kcal 48286kcal 48721kcal 49156kcal 49591kcal 50026kcal 50461kcal 50896kcal 51331kcal 51766kcal 52201kcal 52636kcal 53071kcal 53506kcal 53941kcal 54376kcal 54811kcal 55246kcal 55681kcal 56116kcal 56551kcal 56986kcal 57421kcal 57856kcal 58292kcal 58727kcal 59162kcal 59597kcal 60032kcal 60467kcal 60902kcal 61337kcal 61772kcal 62207kcal 62642kcal 63077kcal 63512kcal 63947kcal 64382kcal 64817kcal 65252kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14887kcal 15312kcal 15737kcal 16163kcal 16588kcal 17013kcal 17439kcal 17864kcal 18289kcal 18715kcal 19140kcal 19566kcal 19991kcal 20416kcal 20842kcal 21267kcal 21692kcal 22118kcal 22543kcal 22968kcal 23394kcal 23819kcal 24244kcal 24670kcal 25095kcal 25520kcal 25946kcal 26371kcal 26796kcal 27222kcal 27647kcal 28072kcal 28498kcal 28923kcal 29349kcal 29774kcal 30199kcal 30625kcal 31050kcal 31475kcal 31901kcal 32326kcal 32751kcal 33177kcal 33602kcal 34027kcal 34453kcal 34878kcal 35303kcal 35729kcal 36154kcal 36579kcal 37005kcal 37430kcal 37855kcal 38281kcal 38706kcal 39132kcal 39557kcal 39982kcal 40408kcal 40833kcal 41258kcal 41684kcal 42109kcal 42534kcal 42960kcal 43385kcal 43810kcal 44236kcal 44661kcal 45086kcal 45512kcal 45937kcal 46362kcal 46788kcal 47213kcal 47638kcal 48064kcal 48489kcal 48915kcal 49340kcal 49765kcal 50191kcal 50616kcal 51041kcal 51467kcal 51892kcal 52317kcal 52743kcal 53168kcal 53593kcal 54019kcal 54444kcal 54869kcal 55295kcal 55720kcal 56145kcal 56571kcal 56996kcal 57421kcal 57847kcal 58272kcal 58698kcal 59123kcal 59548kcal 59974kcal 60399kcal 60824kcal 61250kcal 61675kcal 62100kcal 62526kcal 62951kcal 63376kcal 63802kcal
水泳
(普通:全般)		 14041kcal 14442kcal 14843kcal 15244kcal 15646kcal 16047kcal 16448kcal 16849kcal 17250kcal 17651kcal 18053kcal 18454kcal 18855kcal 19256kcal 19657kcal 20059kcal 20460kcal 20861kcal 21262kcal 21663kcal 22064kcal 22466kcal 22867kcal 23268kcal 23669kcal 24070kcal 24472kcal 24873kcal 25274kcal 25675kcal 26076kcal 26477kcal 26879kcal 27280kcal 27681kcal 28082kcal 28483kcal 28884kcal 29286kcal 29687kcal 30088kcal 30489kcal 30890kcal 31292kcal 31693kcal 32094kcal 32495kcal 32896kcal 33297kcal 33699kcal 34100kcal 34501kcal 34902kcal 35303kcal 35705kcal 36106kcal 36507kcal 36908kcal 37309kcal 37710kcal 38112kcal 38513kcal 38914kcal 39315kcal 39716kcal 40118kcal 40519kcal 40920kcal 41321kcal 41722kcal 42123kcal 42525kcal 42926kcal 43327kcal 43728kcal 44129kcal 44531kcal 44932kcal 45333kcal 45734kcal 46135kcal 46536kcal 46938kcal 47339kcal 47740kcal 48141kcal 48542kcal 48944kcal 49345kcal 49746kcal 50147kcal 50548kcal 50949kcal 51351kcal 51752kcal 52153kcal 52554kcal 52955kcal 53357kcal 53758kcal 54159kcal 54560kcal 54961kcal 55362kcal 55764kcal 56165kcal 56566kcal 56967kcal 57368kcal 57769kcal 58171kcal 58572kcal 58973kcal 59374kcal 59775kcal 60177kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13533kcal 13920kcal 14307kcal 14693kcal 15080kcal 15467kcal 15853kcal 16240kcal 16627kcal 17013kcal 17400kcal 17787kcal 18173kcal 18560kcal 18947kcal 19334kcal 19720kcal 20107kcal 20494kcal 20880kcal 21267kcal 21654kcal 22040kcal 22427kcal 22814kcal 23200kcal 23587kcal 23974kcal 24360kcal 24747kcal 25134kcal 25520kcal 25907kcal 26294kcal 26680kcal 27067kcal 27454kcal 27840kcal 28227kcal 28614kcal 29001kcal 29387kcal 29774kcal 30161kcal 30547kcal 30934kcal 31321kcal 31707kcal 32094kcal 32481kcal 32867kcal 33254kcal 33641kcal 34027kcal 34414kcal 34801kcal 35187kcal 35574kcal 35961kcal 36347kcal 36734kcal 37121kcal 37507kcal 37894kcal 38281kcal 38668kcal 39054kcal 39441kcal 39828kcal 40214kcal 40601kcal 40988kcal 41374kcal 41761kcal 42148kcal 42534kcal 42921kcal 43308kcal 43694kcal 44081kcal 44468kcal 44854kcal 45241kcal 45628kcal 46014kcal 46401kcal 46788kcal 47174kcal 47561kcal 47948kcal 48335kcal 48721kcal 49108kcal 49495kcal 49881kcal 50268kcal 50655kcal 51041kcal 51428kcal 51815kcal 52201kcal 52588kcal 52975kcal 53361kcal 53748kcal 54135kcal 54521kcal 54908kcal 55295kcal 55681kcal 56068kcal 56455kcal 56841kcal 57228kcal 57615kcal 58002kcal
山登り 13533kcal 13920kcal 14307kcal 14693kcal 15080kcal 15467kcal 15853kcal 16240kcal 16627kcal 17013kcal 17400kcal 17787kcal 18173kcal 18560kcal 18947kcal 19334kcal 19720kcal 20107kcal 20494kcal 20880kcal 21267kcal 21654kcal 22040kcal 22427kcal 22814kcal 23200kcal 23587kcal 23974kcal 24360kcal 24747kcal 25134kcal 25520kcal 25907kcal 26294kcal 26680kcal 27067kcal 27454kcal 27840kcal 28227kcal 28614kcal 29001kcal 29387kcal 29774kcal 30161kcal 30547kcal 30934kcal 31321kcal 31707kcal 32094kcal 32481kcal 32867kcal 33254kcal 33641kcal 34027kcal 34414kcal 34801kcal 35187kcal 35574kcal 35961kcal 36347kcal 36734kcal 37121kcal 37507kcal 37894kcal 38281kcal 38668kcal 39054kcal 39441kcal 39828kcal 40214kcal 40601kcal 40988kcal 41374kcal 41761kcal 42148kcal 42534kcal 42921kcal 43308kcal 43694kcal 44081kcal 44468kcal 44854kcal 45241kcal 45628kcal 46014kcal 46401kcal 46788kcal 47174kcal 47561kcal 47948kcal 48335kcal 48721kcal 49108kcal 49495kcal 49881kcal 50268kcal 50655kcal 51041kcal 51428kcal 51815kcal 52201kcal 52588kcal 52975kcal 53361kcal 53748kcal 54135kcal 54521kcal 54908kcal 55295kcal 55681kcal 56068kcal 56455kcal 56841kcal 57228kcal 57615kcal 58002kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13533kcal 13920kcal 14307kcal 14693kcal 15080kcal 15467kcal 15853kcal 16240kcal 16627kcal 17013kcal 17400kcal 17787kcal 18173kcal 18560kcal 18947kcal 19334kcal 19720kcal 20107kcal 20494kcal 20880kcal 21267kcal 21654kcal 22040kcal 22427kcal 22814kcal 23200kcal 23587kcal 23974kcal 24360kcal 24747kcal 25134kcal 25520kcal 25907kcal 26294kcal 26680kcal 27067kcal 27454kcal 27840kcal 28227kcal 28614kcal 29001kcal 29387kcal 29774kcal 30161kcal 30547kcal 30934kcal 31321kcal 31707kcal 32094kcal 32481kcal 32867kcal 33254kcal 33641kcal 34027kcal 34414kcal 34801kcal 35187kcal 35574kcal 35961kcal 36347kcal 36734kcal 37121kcal 37507kcal 37894kcal 38281kcal 38668kcal 39054kcal 39441kcal 39828kcal 40214kcal 40601kcal 40988kcal 41374kcal 41761kcal 42148kcal 42534kcal 42921kcal 43308kcal 43694kcal 44081kcal 44468kcal 44854kcal 45241kcal 45628kcal 46014kcal 46401kcal 46788kcal 47174kcal 47561kcal 47948kcal 48335kcal 48721kcal 49108kcal 49495kcal 49881kcal 50268kcal 50655kcal 51041kcal 51428kcal 51815kcal 52201kcal 52588kcal 52975kcal 53361kcal 53748kcal 54135kcal 54521kcal 54908kcal 55295kcal 55681kcal 56068kcal 56455kcal 56841kcal 57228kcal 57615kcal 58002kcal
HIIT
ジャンプあり		 13533kcal 13920kcal 14307kcal 14693kcal 15080kcal 15467kcal 15853kcal 16240kcal 16627kcal 17013kcal 17400kcal 17787kcal 18173kcal 18560kcal 18947kcal 19334kcal 19720kcal 20107kcal 20494kcal 20880kcal 21267kcal 21654kcal 22040kcal 22427kcal 22814kcal 23200kcal 23587kcal 23974kcal 24360kcal 24747kcal 25134kcal 25520kcal 25907kcal 26294kcal 26680kcal 27067kcal 27454kcal 27840kcal 28227kcal 28614kcal 29001kcal 29387kcal 29774kcal 30161kcal 30547kcal 30934kcal 31321kcal 31707kcal 32094kcal 32481kcal 32867kcal 33254kcal 33641kcal 34027kcal 34414kcal 34801kcal 35187kcal 35574kcal 35961kcal 36347kcal 36734kcal 37121kcal 37507kcal 37894kcal 38281kcal 38668kcal 39054kcal 39441kcal 39828kcal 40214kcal 40601kcal 40988kcal 41374kcal 41761kcal 42148kcal 42534kcal 42921kcal 43308kcal 43694kcal 44081kcal 44468kcal 44854kcal 45241kcal 45628kcal 46014kcal 46401kcal 46788kcal 47174kcal 47561kcal 47948kcal 48335kcal 48721kcal 49108kcal 49495kcal 49881kcal 50268kcal 50655kcal 51041kcal 51428kcal 51815kcal 52201kcal 52588kcal 52975kcal 53361kcal 53748kcal 54135kcal 54521kcal 54908kcal 55295kcal 55681kcal 56068kcal 56455kcal 56841kcal 57228kcal 57615kcal 58002kcal
ダンス
普通		 12349kcal 12702kcal 13055kcal 13408kcal 13760kcal 14113kcal 14466kcal 14819kcal 15172kcal 15525kcal 15878kcal 16230kcal 16583kcal 16936kcal 17289kcal 17642kcal 17995kcal 18347kcal 18700kcal 19053kcal 19406kcal 19759kcal 20112kcal 20465kcal 20817kcal 21170kcal 21523kcal 21876kcal 22229kcal 22582kcal 22934kcal 23287kcal 23640kcal 23993kcal 24346kcal 24699kcal 25052kcal 25404kcal 25757kcal 26110kcal 26463kcal 26816kcal 27169kcal 27521kcal 27874kcal 28227kcal 28580kcal 28933kcal 29286kcal 29639kcal 29991kcal 30344kcal 30697kcal 31050kcal 31403kcal 31756kcal 32108kcal 32461kcal 32814kcal 33167kcal 33520kcal 33873kcal 34226kcal 34578kcal 34931kcal 35284kcal 35637kcal 35990kcal 36343kcal 36695kcal 37048kcal 37401kcal 37754kcal 38107kcal 38460kcal 38813kcal 39165kcal 39518kcal 39871kcal 40224kcal 40577kcal 40930kcal 41282kcal 41635kcal 41988kcal 42341kcal 42694kcal 43047kcal 43399kcal 43752kcal 44105kcal 44458kcal 44811kcal 45164kcal 45517kcal 45869kcal 46222kcal 46575kcal 46928kcal 47281kcal 47634kcal 47986kcal 48339kcal 48692kcal 49045kcal 49398kcal 49751kcal 50104kcal 50456kcal 50809kcal 51162kcal 51515kcal 51868kcal 52221kcal 52573kcal 52926kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10150kcal 10440kcal 10730kcal 11020kcal 11310kcal 11600kcal 11890kcal 12180kcal 12470kcal 12760kcal 13050kcal 13340kcal 13630kcal 13920kcal 14210kcal 14500kcal 14790kcal 15080kcal 15370kcal 15660kcal 15950kcal 16240kcal 16530kcal 16820kcal 17110kcal 17400kcal 17690kcal 17980kcal 18270kcal 18560kcal 18850kcal 19140kcal 19430kcal 19720kcal 20010kcal 20300kcal 20590kcal 20880kcal 21170kcal 21460kcal 21750kcal 22040kcal 22330kcal 22620kcal 22910kcal 23200kcal 23490kcal 23780kcal 24070kcal 24360kcal 24650kcal 24940kcal 25230kcal 25520kcal 25810kcal 26100kcal 26390kcal 26680kcal 26970kcal 27260kcal 27550kcal 27840kcal 28130kcal 28420kcal 28710kcal 29001kcal 29291kcal 29581kcal 29871kcal 30161kcal 30451kcal 30741kcal 31031kcal 31321kcal 31611kcal 31901kcal 32191kcal 32481kcal 32771kcal 33061kcal 33351kcal 33641kcal 33931kcal 34221kcal 34511kcal 34801kcal 35091kcal 35381kcal 35671kcal 35961kcal 36251kcal 36541kcal 36831kcal 37121kcal 37411kcal 37701kcal 37991kcal 38281kcal 38571kcal 38861kcal 39151kcal 39441kcal 39731kcal 40021kcal 40311kcal 40601kcal 40891kcal 41181kcal 41471kcal 41761kcal 42051kcal 42341kcal 42631kcal 42921kcal 43211kcal 43501kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10150kcal 10440kcal 10730kcal 11020kcal 11310kcal 11600kcal 11890kcal 12180kcal 12470kcal 12760kcal 13050kcal 13340kcal 13630kcal 13920kcal 14210kcal 14500kcal 14790kcal 15080kcal 15370kcal 15660kcal 15950kcal 16240kcal 16530kcal 16820kcal 17110kcal 17400kcal 17690kcal 17980kcal 18270kcal 18560kcal 18850kcal 19140kcal 19430kcal 19720kcal 20010kcal 20300kcal 20590kcal 20880kcal 21170kcal 21460kcal 21750kcal 22040kcal 22330kcal 22620kcal 22910kcal 23200kcal 23490kcal 23780kcal 24070kcal 24360kcal 24650kcal 24940kcal 25230kcal 25520kcal 25810kcal 26100kcal 26390kcal 26680kcal 26970kcal 27260kcal 27550kcal 27840kcal 28130kcal 28420kcal 28710kcal 29001kcal 29291kcal 29581kcal 29871kcal 30161kcal 30451kcal 30741kcal 31031kcal 31321kcal 31611kcal 31901kcal 32191kcal 32481kcal 32771kcal 33061kcal 33351kcal 33641kcal 33931kcal 34221kcal 34511kcal 34801kcal 35091kcal 35381kcal 35671kcal 35961kcal 36251kcal 36541kcal 36831kcal 37121kcal 37411kcal 37701kcal 37991kcal 38281kcal 38571kcal 38861kcal 39151kcal 39441kcal 39731kcal 40021kcal 40311kcal 40601kcal 40891kcal 41181kcal 41471kcal 41761kcal 42051kcal 42341kcal 42631kcal 42921kcal 43211kcal 43501kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8966kcal 9222kcal 9478kcal 9734kcal 9990kcal 10247kcal 10503kcal 10759kcal 11015kcal 11271kcal 11527kcal 11784kcal 12040kcal 12296kcal 12552kcal 12808kcal 13064kcal 13321kcal 13577kcal 13833kcal 14089kcal 14345kcal 14602kcal 14858kcal 15114kcal 15370kcal 15626kcal 15882kcal 16139kcal 16395kcal 16651kcal 16907kcal 17163kcal 17419kcal 17676kcal 17932kcal 18188kcal 18444kcal 18700kcal 18956kcal 19213kcal 19469kcal 19725kcal 19981kcal 20237kcal 20494kcal 20750kcal 21006kcal 21262kcal 21518kcal 21774kcal 22031kcal 22287kcal 22543kcal 22799kcal 23055kcal 23311kcal 23568kcal 23824kcal 24080kcal 24336kcal 24592kcal 24849kcal 25105kcal 25361kcal 25617kcal 25873kcal 26129kcal 26386kcal 26642kcal 26898kcal 27154kcal 27410kcal 27666kcal 27923kcal 28179kcal 28435kcal 28691kcal 28947kcal 29204kcal 29460kcal 29716kcal 29972kcal 30228kcal 30484kcal 30741kcal 30997kcal 31253kcal 31509kcal 31765kcal 32021kcal 32278kcal 32534kcal 32790kcal 33046kcal 33302kcal 33558kcal 33815kcal 34071kcal 34327kcal 34583kcal 34839kcal 35096kcal 35352kcal 35608kcal 35864kcal 36120kcal 36376kcal 36633kcal 36889kcal 37145kcal 37401kcal 37657kcal 37913kcal 38170kcal 38426kcal
踏み台昇降 8458kcal 8700kcal 8941kcal 9183kcal 9425kcal 9667kcal 9908kcal 10150kcal 10392kcal 10633kcal 10875kcal 11117kcal 11358kcal 11600kcal 11842kcal 12083kcal 12325kcal 12567kcal 12808kcal 13050kcal 13292kcal 13533kcal 13775kcal 14017kcal 14258kcal 14500kcal 14742kcal 14983kcal 15225kcal 15467kcal 15708kcal 15950kcal 16192kcal 16433kcal 16675kcal 16917kcal 17158kcal 17400kcal 17642kcal 17883kcal 18125kcal 18367kcal 18608kcal 18850kcal 19092kcal 19334kcal 19575kcal 19817kcal 20059kcal 20300kcal 20542kcal 20784kcal 21025kcal 21267kcal 21509kcal 21750kcal 21992kcal 22234kcal 22475kcal 22717kcal 22959kcal 23200kcal 23442kcal 23684kcal 23925kcal 24167kcal 24409kcal 24650kcal 24892kcal 25134kcal 25375kcal 25617kcal 25859kcal 26100kcal 26342kcal 26584kcal 26825kcal 27067kcal 27309kcal 27550kcal 27792kcal 28034kcal 28275kcal 28517kcal 28759kcal 29001kcal 29242kcal 29484kcal 29726kcal 29967kcal 30209kcal 30451kcal 30692kcal 30934kcal 31176kcal 31417kcal 31659kcal 31901kcal 32142kcal 32384kcal 32626kcal 32867kcal 33109kcal 33351kcal 33592kcal 33834kcal 34076kcal 34317kcal 34559kcal 34801kcal 35042kcal 35284kcal 35526kcal 35767kcal 36009kcal 36251kcal
HIIT
ジャンプなし		 8458kcal 8700kcal 8941kcal 9183kcal 9425kcal 9667kcal 9908kcal 10150kcal 10392kcal 10633kcal 10875kcal 11117kcal 11358kcal 11600kcal 11842kcal 12083kcal 12325kcal 12567kcal 12808kcal 13050kcal 13292kcal 13533kcal 13775kcal 14017kcal 14258kcal 14500kcal 14742kcal 14983kcal 15225kcal 15467kcal 15708kcal 15950kcal 16192kcal 16433kcal 16675kcal 16917kcal 17158kcal 17400kcal 17642kcal 17883kcal 18125kcal 18367kcal 18608kcal 18850kcal 19092kcal 19334kcal 19575kcal 19817kcal 20059kcal 20300kcal 20542kcal 20784kcal 21025kcal 21267kcal 21509kcal 21750kcal 21992kcal 22234kcal 22475kcal 22717kcal 22959kcal 23200kcal 23442kcal 23684kcal 23925kcal 24167kcal 24409kcal 24650kcal 24892kcal 25134kcal 25375kcal 25617kcal 25859kcal 26100kcal 26342kcal 26584kcal 26825kcal 27067kcal 27309kcal 27550kcal 27792kcal 28034kcal 28275kcal 28517kcal 28759kcal 29001kcal 29242kcal 29484kcal 29726kcal 29967kcal 30209kcal 30451kcal 30692kcal 30934kcal 31176kcal 31417kcal 31659kcal 31901kcal 32142kcal 32384kcal 32626kcal 32867kcal 33109kcal 33351kcal 33592kcal 33834kcal 34076kcal 34317kcal 34559kcal 34801kcal 35042kcal 35284kcal 35526kcal 35767kcal 36009kcal 36251kcal
ダンス
ゆっくり		 8458kcal 8700kcal 8941kcal 9183kcal 9425kcal 9667kcal 9908kcal 10150kcal 10392kcal 10633kcal 10875kcal 11117kcal 11358kcal 11600kcal 11842kcal 12083kcal 12325kcal 12567kcal 12808kcal 13050kcal 13292kcal 13533kcal 13775kcal 14017kcal 14258kcal 14500kcal 14742kcal 14983kcal 15225kcal 15467kcal 15708kcal 15950kcal 16192kcal 16433kcal 16675kcal 16917kcal 17158kcal 17400kcal 17642kcal 17883kcal 18125kcal 18367kcal 18608kcal 18850kcal 19092kcal 19334kcal 19575kcal 19817kcal 20059kcal 20300kcal 20542kcal 20784kcal 21025kcal 21267kcal 21509kcal 21750kcal 21992kcal 22234kcal 22475kcal 22717kcal 22959kcal 23200kcal 23442kcal 23684kcal 23925kcal 24167kcal 24409kcal 24650kcal 24892kcal 25134kcal 25375kcal 25617kcal 25859kcal 26100kcal 26342kcal 26584kcal 26825kcal 27067kcal 27309kcal 27550kcal 27792kcal 28034kcal 28275kcal 28517kcal 28759kcal 29001kcal 29242kcal 29484kcal 29726kcal 29967kcal 30209kcal 30451kcal 30692kcal 30934kcal 31176kcal 31417kcal 31659kcal 31901kcal 32142kcal 32384kcal 32626kcal 32867kcal 33109kcal 33351kcal 33592kcal 33834kcal 34076kcal 34317kcal 34559kcal 34801kcal 35042kcal 35284kcal 35526kcal 35767kcal 36009kcal 36251kcal
筋トレ
スクワット		 8458kcal 8700kcal 8941kcal 9183kcal 9425kcal 9667kcal 9908kcal 10150kcal 10392kcal 10633kcal 10875kcal 11117kcal 11358kcal 11600kcal 11842kcal 12083kcal 12325kcal 12567kcal 12808kcal 13050kcal 13292kcal 13533kcal 13775kcal 14017kcal 14258kcal 14500kcal 14742kcal 14983kcal 15225kcal 15467kcal 15708kcal 15950kcal 16192kcal 16433kcal 16675kcal 16917kcal 17158kcal 17400kcal 17642kcal 17883kcal 18125kcal 18367kcal 18608kcal 18850kcal 19092kcal 19334kcal 19575kcal 19817kcal 20059kcal 20300kcal 20542kcal 20784kcal 21025kcal 21267kcal 21509kcal 21750kcal 21992kcal 22234kcal 22475kcal 22717kcal 22959kcal 23200kcal 23442kcal 23684kcal 23925kcal 24167kcal 24409kcal 24650kcal 24892kcal 25134kcal 25375kcal 25617kcal 25859kcal 26100kcal 26342kcal 26584kcal 26825kcal 27067kcal 27309kcal 27550kcal 27792kcal 28034kcal 28275kcal 28517kcal 28759kcal 29001kcal 29242kcal 29484kcal 29726kcal 29967kcal 30209kcal 30451kcal 30692kcal 30934kcal 31176kcal 31417kcal 31659kcal 31901kcal 32142kcal 32384kcal 32626kcal 32867kcal 33109kcal 33351kcal 33592kcal 33834kcal 34076kcal 34317kcal 34559kcal 34801kcal 35042kcal 35284kcal 35526kcal 35767kcal 36009kcal 36251kcal
部屋の片づけ全般 8120kcal 8352kcal 8584kcal 8816kcal 9048kcal 9280kcal 9512kcal 9744kcal 9976kcal 10208kcal 10440kcal 10672kcal 10904kcal 11136kcal 11368kcal 11600kcal 11832kcal 12064kcal 12296kcal 12528kcal 12760kcal 12992kcal 13224kcal 13456kcal 13688kcal 13920kcal 14152kcal 14384kcal 14616kcal 14848kcal 15080kcal 15312kcal 15544kcal 15776kcal 16008kcal 16240kcal 16472kcal 16704kcal 16936kcal 17168kcal 17400kcal 17632kcal 17864kcal 18096kcal 18328kcal 18560kcal 18792kcal 19024kcal 19256kcal 19488kcal 19720kcal 19952kcal 20184kcal 20416kcal 20648kcal 20880kcal 21112kcal 21344kcal 21576kcal 21808kcal 22040kcal 22272kcal 22504kcal 22736kcal 22968kcal 23200kcal 23432kcal 23664kcal 23896kcal 24128kcal 24360kcal 24592kcal 24824kcal 25056kcal 25288kcal 25520kcal 25752kcal 25984kcal 26216kcal 26448kcal 26680kcal 26912kcal 27144kcal 27376kcal 27608kcal 27840kcal 28072kcal 28304kcal 28536kcal 28768kcal 29001kcal 29233kcal 29465kcal 29697kcal 29929kcal 30161kcal 30393kcal 30625kcal 30857kcal 31089kcal 31321kcal 31553kcal 31785kcal 32017kcal 32249kcal 32481kcal 32713kcal 32945kcal 33177kcal 33409kcal 33641kcal 33873kcal 34105kcal 34337kcal 34569kcal 34801kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7612kcal 7830kcal 8047kcal 8265kcal 8482kcal 8700kcal 8917kcal 9135kcal 9352kcal 9570kcal 9787kcal 10005kcal 10222kcal 10440kcal 10657kcal 10875kcal 11092kcal 11310kcal 11527kcal 11745kcal 11962kcal 12180kcal 12397kcal 12615kcal 12832kcal 13050kcal 13267kcal 13485kcal 13702kcal 13920kcal 14137kcal 14355kcal 14573kcal 14790kcal 15008kcal 15225kcal 15443kcal 15660kcal 15878kcal 16095kcal 16313kcal 16530kcal 16748kcal 16965kcal 17183kcal 17400kcal 17618kcal 17835kcal 18053kcal 18270kcal 18488kcal 18705kcal 18923kcal 19140kcal 19358kcal 19575kcal 19793kcal 20010kcal 20228kcal 20445kcal 20663kcal 20880kcal 21098kcal 21315kcal 21533kcal 21750kcal 21968kcal 22185kcal 22403kcal 22620kcal 22838kcal 23055kcal 23273kcal 23490kcal 23708kcal 23925kcal 24143kcal 24360kcal 24578kcal 24795kcal 25013kcal 25230kcal 25448kcal 25665kcal 25883kcal 26100kcal 26318kcal 26535kcal 26753kcal 26970kcal 27188kcal 27405kcal 27623kcal 27840kcal 28058kcal 28275kcal 28493kcal 28710kcal 28928kcal 29146kcal 29363kcal 29581kcal 29798kcal 30016kcal 30233kcal 30451kcal 30668kcal 30886kcal 31103kcal 31321kcal 31538kcal 31756kcal 31973kcal 32191kcal 32408kcal 32626kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7274kcal 7482kcal 7690kcal 7897kcal 8105kcal 8313kcal 8521kcal 8729kcal 8937kcal 9144kcal 9352kcal 9560kcal 9768kcal 9976kcal 10184kcal 10392kcal 10599kcal 10807kcal 11015kcal 11223kcal 11431kcal 11639kcal 11846kcal 12054kcal 12262kcal 12470kcal 12678kcal 12886kcal 13093kcal 13301kcal 13509kcal 13717kcal 13925kcal 14133kcal 14340kcal 14548kcal 14756kcal 14964kcal 15172kcal 15380kcal 15588kcal 15795kcal 16003kcal 16211kcal 16419kcal 16627kcal 16835kcal 17042kcal 17250kcal 17458kcal 17666kcal 17874kcal 18082kcal 18289kcal 18497kcal 18705kcal 18913kcal 19121kcal 19329kcal 19537kcal 19744kcal 19952kcal 20160kcal 20368kcal 20576kcal 20784kcal 20991kcal 21199kcal 21407kcal 21615kcal 21823kcal 22031kcal 22238kcal 22446kcal 22654kcal 22862kcal 23070kcal 23278kcal 23485kcal 23693kcal 23901kcal 24109kcal 24317kcal 24525kcal 24733kcal 24940kcal 25148kcal 25356kcal 25564kcal 25772kcal 25980kcal 26187kcal 26395kcal 26603kcal 26811kcal 27019kcal 27227kcal 27434kcal 27642kcal 27850kcal 28058kcal 28266kcal 28474kcal 28681kcal 28889kcal 29097kcal 29305kcal 29513kcal 29721kcal 29929kcal 30136kcal 30344kcal 30552kcal 30760kcal 30968kcal 31176kcal
ヨガ
パワー		 6766kcal 6960kcal 7153kcal 7346kcal 7540kcal 7733kcal 7926kcal 8120kcal 8313kcal 8506kcal 8700kcal 8893kcal 9086kcal 9280kcal 9473kcal 9667kcal 9860kcal 10053kcal 10247kcal 10440kcal 10633kcal 10827kcal 11020kcal 11213kcal 11407kcal 11600kcal 11793kcal 11987kcal 12180kcal 12373kcal 12567kcal 12760kcal 12953kcal 13147kcal 13340kcal 13533kcal 13727kcal 13920kcal 14113kcal 14307kcal 14500kcal 14693kcal 14887kcal 15080kcal 15273kcal 15467kcal 15660kcal 15853kcal 16047kcal 16240kcal 16433kcal 16627kcal 16820kcal 17013kcal 17207kcal 17400kcal 17593kcal 17787kcal 17980kcal 18173kcal 18367kcal 18560kcal 18753kcal 18947kcal 19140kcal 19334kcal 19527kcal 19720kcal 19914kcal 20107kcal 20300kcal 20494kcal 20687kcal 20880kcal 21074kcal 21267kcal 21460kcal 21654kcal 21847kcal 22040kcal 22234kcal 22427kcal 22620kcal 22814kcal 23007kcal 23200kcal 23394kcal 23587kcal 23780kcal 23974kcal 24167kcal 24360kcal 24554kcal 24747kcal 24940kcal 25134kcal 25327kcal 25520kcal 25714kcal 25907kcal 26100kcal 26294kcal 26487kcal 26680kcal 26874kcal 27067kcal 27260kcal 27454kcal 27647kcal 27840kcal 28034kcal 28227kcal 28420kcal 28614kcal 28807kcal 29001kcal
筋トレ
腹筋運動		 6428kcal 6612kcal 6795kcal 6979kcal 7163kcal 7346kcal 7530kcal 7714kcal 7897kcal 8081kcal 8265kcal 8448kcal 8632kcal 8816kcal 8999kcal 9183kcal 9367kcal 9550kcal 9734kcal 9918kcal 10102kcal 10285kcal 10469kcal 10653kcal 10836kcal 11020kcal 11204kcal 11387kcal 11571kcal 11755kcal 11938kcal 12122kcal 12306kcal 12489kcal 12673kcal 12857kcal 13040kcal 13224kcal 13408kcal 13591kcal 13775kcal 13959kcal 14142kcal 14326kcal 14510kcal 14693kcal 14877kcal 15061kcal 15244kcal 15428kcal 15612kcal 15795kcal 15979kcal 16163kcal 16346kcal 16530kcal 16714kcal 16897kcal 17081kcal 17265kcal 17448kcal 17632kcal 17816kcal 17999kcal 18183kcal 18367kcal 18550kcal 18734kcal 18918kcal 19101kcal 19285kcal 19469kcal 19653kcal 19836kcal 20020kcal 20204kcal 20387kcal 20571kcal 20755kcal 20938kcal 21122kcal 21306kcal 21489kcal 21673kcal 21857kcal 22040kcal 22224kcal 22408kcal 22591kcal 22775kcal 22959kcal 23142kcal 23326kcal 23510kcal 23693kcal 23877kcal 24061kcal 24244kcal 24428kcal 24612kcal 24795kcal 24979kcal 25163kcal 25346kcal 25530kcal 25714kcal 25897kcal 26081kcal 26265kcal 26448kcal 26632kcal 26816kcal 26999kcal 27183kcal 27367kcal 27550kcal
筋トレ
背筋運動		 6428kcal 6612kcal 6795kcal 6979kcal 7163kcal 7346kcal 7530kcal 7714kcal 7897kcal 8081kcal 8265kcal 8448kcal 8632kcal 8816kcal 8999kcal 9183kcal 9367kcal 9550kcal 9734kcal 9918kcal 10102kcal 10285kcal 10469kcal 10653kcal 10836kcal 11020kcal 11204kcal 11387kcal 11571kcal 11755kcal 11938kcal 12122kcal 12306kcal 12489kcal 12673kcal 12857kcal 13040kcal 13224kcal 13408kcal 13591kcal 13775kcal 13959kcal 14142kcal 14326kcal 14510kcal 14693kcal 14877kcal 15061kcal 15244kcal 15428kcal 15612kcal 15795kcal 15979kcal 16163kcal 16346kcal 16530kcal 16714kcal 16897kcal 17081kcal 17265kcal 17448kcal 17632kcal 17816kcal 17999kcal 18183kcal 18367kcal 18550kcal 18734kcal 18918kcal 19101kcal 19285kcal 19469kcal 19653kcal 19836kcal 20020kcal 20204kcal 20387kcal 20571kcal 20755kcal 20938kcal 21122kcal 21306kcal 21489kcal 21673kcal 21857kcal 22040kcal 22224kcal 22408kcal 22591kcal 22775kcal 22959kcal 23142kcal 23326kcal 23510kcal 23693kcal 23877kcal 24061kcal 24244kcal 24428kcal 24612kcal 24795kcal 24979kcal 25163kcal 25346kcal 25530kcal 25714kcal 25897kcal 26081kcal 26265kcal 26448kcal 26632kcal 26816kcal 26999kcal 27183kcal 27367kcal 27550kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6428kcal 6612kcal 6795kcal 6979kcal 7163kcal 7346kcal 7530kcal 7714kcal 7897kcal 8081kcal 8265kcal 8448kcal 8632kcal 8816kcal 8999kcal 9183kcal 9367kcal 9550kcal 9734kcal 9918kcal 10102kcal 10285kcal 10469kcal 10653kcal 10836kcal 11020kcal 11204kcal 11387kcal 11571kcal 11755kcal 11938kcal 12122kcal 12306kcal 12489kcal 12673kcal 12857kcal 13040kcal 13224kcal 13408kcal 13591kcal 13775kcal 13959kcal 14142kcal 14326kcal 14510kcal 14693kcal 14877kcal 15061kcal 15244kcal 15428kcal 15612kcal 15795kcal 15979kcal 16163kcal 16346kcal 16530kcal 16714kcal 16897kcal 17081kcal 17265kcal 17448kcal 17632kcal 17816kcal 17999kcal 18183kcal 18367kcal 18550kcal 18734kcal 18918kcal 19101kcal 19285kcal 19469kcal 19653kcal 19836kcal 20020kcal 20204kcal 20387kcal 20571kcal 20755kcal 20938kcal 21122kcal 21306kcal 21489kcal 21673kcal 21857kcal 22040kcal 22224kcal 22408kcal 22591kcal 22775kcal 22959kcal 23142kcal 23326kcal 23510kcal 23693kcal 23877kcal 24061kcal 24244kcal 24428kcal 24612kcal 24795kcal 24979kcal 25163kcal 25346kcal 25530kcal 25714kcal 25897kcal 26081kcal 26265kcal 26448kcal 26632kcal 26816kcal 26999kcal 27183kcal 27367kcal 27550kcal
筋トレ
懸垂		 6428kcal 6612kcal 6795kcal 6979kcal 7163kcal 7346kcal 7530kcal 7714kcal 7897kcal 8081kcal 8265kcal 8448kcal 8632kcal 8816kcal 8999kcal 9183kcal 9367kcal 9550kcal 9734kcal 9918kcal 10102kcal 10285kcal 10469kcal 10653kcal 10836kcal 11020kcal 11204kcal 11387kcal 11571kcal 11755kcal 11938kcal 12122kcal 12306kcal 12489kcal 12673kcal 12857kcal 13040kcal 13224kcal 13408kcal 13591kcal 13775kcal 13959kcal 14142kcal 14326kcal 14510kcal 14693kcal 14877kcal 15061kcal 15244kcal 15428kcal 15612kcal 15795kcal 15979kcal 16163kcal 16346kcal 16530kcal 16714kcal 16897kcal 17081kcal 17265kcal 17448kcal 17632kcal 17816kcal 17999kcal 18183kcal 18367kcal 18550kcal 18734kcal 18918kcal 19101kcal 19285kcal 19469kcal 19653kcal 19836kcal 20020kcal 20204kcal 20387kcal 20571kcal 20755kcal 20938kcal 21122kcal 21306kcal 21489kcal 21673kcal 21857kcal 22040kcal 22224kcal 22408kcal 22591kcal 22775kcal 22959kcal 23142kcal 23326kcal 23510kcal 23693kcal 23877kcal 24061kcal 24244kcal 24428kcal 24612kcal 24795kcal 24979kcal 25163kcal 25346kcal 25530kcal 25714kcal 25897kcal 26081kcal 26265kcal 26448kcal 26632kcal 26816kcal 26999kcal 27183kcal 27367kcal 27550kcal
トランポリン
ゆっくり		 5921kcal 6090kcal 6259kcal 6428kcal 6597kcal 6766kcal 6936kcal 7105kcal 7274kcal 7443kcal 7612kcal 7781kcal 7951kcal 8120kcal 8289kcal 8458kcal 8627kcal 8796kcal 8966kcal 9135kcal 9304kcal 9473kcal 9642kcal 9812kcal 9981kcal 10150kcal 10319kcal 10488kcal 10657kcal 10827kcal 10996kcal 11165kcal 11334kcal 11503kcal 11672kcal 11842kcal 12011kcal 12180kcal 12349kcal 12518kcal 12687kcal 12857kcal 13026kcal 13195kcal 13364kcal 13533kcal 13702kcal 13872kcal 14041kcal 14210kcal 14379kcal 14548kcal 14718kcal 14887kcal 15056kcal 15225kcal 15394kcal 15563kcal 15733kcal 15902kcal 16071kcal 16240kcal 16409kcal 16578kcal 16748kcal 16917kcal 17086kcal 17255kcal 17424kcal 17593kcal 17763kcal 17932kcal 18101kcal 18270kcal 18439kcal 18608kcal 18778kcal 18947kcal 19116kcal 19285kcal 19454kcal 19624kcal 19793kcal 19962kcal 20131kcal 20300kcal 20469kcal 20639kcal 20808kcal 20977kcal 21146kcal 21315kcal 21484kcal 21654kcal 21823kcal 21992kcal 22161kcal 22330kcal 22499kcal 22669kcal 22838kcal 23007kcal 23176kcal 23345kcal 23514kcal 23684kcal 23853kcal 24022kcal 24191kcal 24360kcal 24530kcal 24699kcal 24868kcal 25037kcal 25206kcal 25375kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5921kcal 6090kcal 6259kcal 6428kcal 6597kcal 6766kcal 6936kcal 7105kcal 7274kcal 7443kcal 7612kcal 7781kcal 7951kcal 8120kcal 8289kcal 8458kcal 8627kcal 8796kcal 8966kcal 9135kcal 9304kcal 9473kcal 9642kcal 9812kcal 9981kcal 10150kcal 10319kcal 10488kcal 10657kcal 10827kcal 10996kcal 11165kcal 11334kcal 11503kcal 11672kcal 11842kcal 12011kcal 12180kcal 12349kcal 12518kcal 12687kcal 12857kcal 13026kcal 13195kcal 13364kcal 13533kcal 13702kcal 13872kcal 14041kcal 14210kcal 14379kcal 14548kcal 14718kcal 14887kcal 15056kcal 15225kcal 15394kcal 15563kcal 15733kcal 15902kcal 16071kcal 16240kcal 16409kcal 16578kcal 16748kcal 16917kcal 17086kcal 17255kcal 17424kcal 17593kcal 17763kcal 17932kcal 18101kcal 18270kcal 18439kcal 18608kcal 18778kcal 18947kcal 19116kcal 19285kcal 19454kcal 19624kcal 19793kcal 19962kcal 20131kcal 20300kcal 20469kcal 20639kcal 20808kcal 20977kcal 21146kcal 21315kcal 21484kcal 21654kcal 21823kcal 21992kcal 22161kcal 22330kcal 22499kcal 22669kcal 22838kcal 23007kcal 23176kcal 23345kcal 23514kcal 23684kcal 23853kcal 24022kcal 24191kcal 24360kcal 24530kcal 24699kcal 24868kcal 25037kcal 25206kcal 25375kcal
料理全般 5921kcal 6090kcal 6259kcal 6428kcal 6597kcal 6766kcal 6936kcal 7105kcal 7274kcal 7443kcal 7612kcal 7781kcal 7951kcal 8120kcal 8289kcal 8458kcal 8627kcal 8796kcal 8966kcal 9135kcal 9304kcal 9473kcal 9642kcal 9812kcal 9981kcal 10150kcal 10319kcal 10488kcal 10657kcal 10827kcal 10996kcal 11165kcal 11334kcal 11503kcal 11672kcal 11842kcal 12011kcal 12180kcal 12349kcal 12518kcal 12687kcal 12857kcal 13026kcal 13195kcal 13364kcal 13533kcal 13702kcal 13872kcal 14041kcal 14210kcal 14379kcal 14548kcal 14718kcal 14887kcal 15056kcal 15225kcal 15394kcal 15563kcal 15733kcal 15902kcal 16071kcal 16240kcal 16409kcal 16578kcal 16748kcal 16917kcal 17086kcal 17255kcal 17424kcal 17593kcal 17763kcal 17932kcal 18101kcal 18270kcal 18439kcal 18608kcal 18778kcal 18947kcal 19116kcal 19285kcal 19454kcal 19624kcal 19793kcal 19962kcal 20131kcal 20300kcal 20469kcal 20639kcal 20808kcal 20977kcal 21146kcal 21315kcal 21484kcal 21654kcal 21823kcal 21992kcal 22161kcal 22330kcal 22499kcal 22669kcal 22838kcal 23007kcal 23176kcal 23345kcal 23514kcal 23684kcal 23853kcal 24022kcal 24191kcal 24360kcal 24530kcal 24699kcal 24868kcal 25037kcal 25206kcal 25375kcal
掃除機をかける 5582kcal 5742kcal 5901kcal 6061kcal 6220kcal 6380kcal 6539kcal 6699kcal 6858kcal 7018kcal 7177kcal 7337kcal 7496kcal 7656kcal 7815kcal 7975kcal 8134kcal 8294kcal 8453kcal 8613kcal 8772kcal 8932kcal 9091kcal 9251kcal 9410kcal 9570kcal 9729kcal 9889kcal 10048kcal 10208kcal 10367kcal 10527kcal 10686kcal 10846kcal 11005kcal 11165kcal 11324kcal 11484kcal 11643kcal 11803kcal 11962kcal 12122kcal 12281kcal 12441kcal 12600kcal 12760kcal 12919kcal 13079kcal 13238kcal 13398kcal 13557kcal 13717kcal 13876kcal 14036kcal 14195kcal 14355kcal 14515kcal 14674kcal 14834kcal 14993kcal 15153kcal 15312kcal 15472kcal 15631kcal 15791kcal 15950kcal 16110kcal 16269kcal 16429kcal 16588kcal 16748kcal 16907kcal 17067kcal 17226kcal 17386kcal 17545kcal 17705kcal 17864kcal 18024kcal 18183kcal 18343kcal 18502kcal 18662kcal 18821kcal 18981kcal 19140kcal 19300kcal 19459kcal 19619kcal 19778kcal 19938kcal 20097kcal 20257kcal 20416kcal 20576kcal 20735kcal 20895kcal 21054kcal 21214kcal 21373kcal 21533kcal 21692kcal 21852kcal 22011kcal 22171kcal 22330kcal 22490kcal 22649kcal 22809kcal 22968kcal 23128kcal 23287kcal 23447kcal 23606kcal 23766kcal 23925kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5075kcal 5220kcal 5365kcal 5510kcal 5655kcal 5800kcal 5945kcal 6090kcal 6235kcal 6380kcal 6525kcal 6670kcal 6815kcal 6960kcal 7105kcal 7250kcal 7395kcal 7540kcal 7685kcal 7830kcal 7975kcal 8120kcal 8265kcal 8410kcal 8555kcal 8700kcal 8845kcal 8990kcal 9135kcal 9280kcal 9425kcal 9570kcal 9715kcal 9860kcal 10005kcal 10150kcal 10295kcal 10440kcal 10585kcal 10730kcal 10875kcal 11020kcal 11165kcal 11310kcal 11455kcal 11600kcal 11745kcal 11890kcal 12035kcal 12180kcal 12325kcal 12470kcal 12615kcal 12760kcal 12905kcal 13050kcal 13195kcal 13340kcal 13485kcal 13630kcal 13775kcal 13920kcal 14065kcal 14210kcal 14355kcal 14500kcal 14645kcal 14790kcal 14935kcal 15080kcal 15225kcal 15370kcal 15515kcal 15660kcal 15805kcal 15950kcal 16095kcal 16240kcal 16385kcal 16530kcal 16675kcal 16820kcal 16965kcal 17110kcal 17255kcal 17400kcal 17545kcal 17690kcal 17835kcal 17980kcal 18125kcal 18270kcal 18415kcal 18560kcal 18705kcal 18850kcal 18995kcal 19140kcal 19285kcal 19430kcal 19575kcal 19720kcal 19865kcal 20010kcal 20155kcal 20300kcal 20445kcal 20590kcal 20735kcal 20880kcal 21025kcal 21170kcal 21315kcal 21460kcal 21605kcal 21750kcal
体をよく動かす仕事 5075kcal 5220kcal 5365kcal 5510kcal 5655kcal 5800kcal 5945kcal 6090kcal 6235kcal 6380kcal 6525kcal 6670kcal 6815kcal 6960kcal 7105kcal 7250kcal 7395kcal 7540kcal 7685kcal 7830kcal 7975kcal 8120kcal 8265kcal 8410kcal 8555kcal 8700kcal 8845kcal 8990kcal 9135kcal 9280kcal 9425kcal 9570kcal 9715kcal 9860kcal 10005kcal 10150kcal 10295kcal 10440kcal 10585kcal 10730kcal 10875kcal 11020kcal 11165kcal 11310kcal 11455kcal 11600kcal 11745kcal 11890kcal 12035kcal 12180kcal 12325kcal 12470kcal 12615kcal 12760kcal 12905kcal 13050kcal 13195kcal 13340kcal 13485kcal 13630kcal 13775kcal 13920kcal 14065kcal 14210kcal 14355kcal 14500kcal 14645kcal 14790kcal 14935kcal 15080kcal 15225kcal 15370kcal 15515kcal 15660kcal 15805kcal 15950kcal 16095kcal 16240kcal 16385kcal 16530kcal 16675kcal 16820kcal 16965kcal 17110kcal 17255kcal 17400kcal 17545kcal 17690kcal 17835kcal 17980kcal 18125kcal 18270kcal 18415kcal 18560kcal 18705kcal 18850kcal 18995kcal 19140kcal 19285kcal 19430kcal 19575kcal 19720kcal 19865kcal 20010kcal 20155kcal 20300kcal 20445kcal 20590kcal 20735kcal 20880kcal 21025kcal 21170kcal 21315kcal 21460kcal 21605kcal 21750kcal
皿洗い 5075kcal 5220kcal 5365kcal 5510kcal 5655kcal 5800kcal 5945kcal 6090kcal 6235kcal 6380kcal 6525kcal 6670kcal 6815kcal 6960kcal 7105kcal 7250kcal 7395kcal 7540kcal 7685kcal 7830kcal 7975kcal 8120kcal 8265kcal 8410kcal 8555kcal 8700kcal 8845kcal 8990kcal 9135kcal 9280kcal 9425kcal 9570kcal 9715kcal 9860kcal 10005kcal 10150kcal 10295kcal 10440kcal 10585kcal 10730kcal 10875kcal 11020kcal 11165kcal 11310kcal 11455kcal 11600kcal 11745kcal 11890kcal 12035kcal 12180kcal 12325kcal 12470kcal 12615kcal 12760kcal 12905kcal 13050kcal 13195kcal 13340kcal 13485kcal 13630kcal 13775kcal 13920kcal 14065kcal 14210kcal 14355kcal 14500kcal 14645kcal 14790kcal 14935kcal 15080kcal 15225kcal 15370kcal 15515kcal 15660kcal 15805kcal 15950kcal 16095kcal 16240kcal 16385kcal 16530kcal 16675kcal 16820kcal 16965kcal 17110kcal 17255kcal 17400kcal 17545kcal 17690kcal 17835kcal 17980kcal 18125kcal 18270kcal 18415kcal 18560kcal 18705kcal 18850kcal 18995kcal 19140kcal 19285kcal 19430kcal 19575kcal 19720kcal 19865kcal 20010kcal 20155kcal 20300kcal 20445kcal 20590kcal 20735kcal 20880kcal 21025kcal 21170kcal 21315kcal 21460kcal 21605kcal 21750kcal
ヨガ
ハタ		 5075kcal 5220kcal 5365kcal 5510kcal 5655kcal 5800kcal 5945kcal 6090kcal 6235kcal 6380kcal 6525kcal 6670kcal 6815kcal 6960kcal 7105kcal 7250kcal 7395kcal 7540kcal 7685kcal 7830kcal 7975kcal 8120kcal 8265kcal 8410kcal 8555kcal 8700kcal 8845kcal 8990kcal 9135kcal 9280kcal 9425kcal 9570kcal 9715kcal 9860kcal 10005kcal 10150kcal 10295kcal 10440kcal 10585kcal 10730kcal 10875kcal 11020kcal 11165kcal 11310kcal 11455kcal 11600kcal 11745kcal 11890kcal 12035kcal 12180kcal 12325kcal 12470kcal 12615kcal 12760kcal 12905kcal 13050kcal 13195kcal 13340kcal 13485kcal 13630kcal 13775kcal 13920kcal 14065kcal 14210kcal 14355kcal 14500kcal 14645kcal 14790kcal 14935kcal 15080kcal 15225kcal 15370kcal 15515kcal 15660kcal 15805kcal 15950kcal 16095kcal 16240kcal 16385kcal 16530kcal 16675kcal 16820kcal 16965kcal 17110kcal 17255kcal 17400kcal 17545kcal 17690kcal 17835kcal 17980kcal 18125kcal 18270kcal 18415kcal 18560kcal 18705kcal 18850kcal 18995kcal 19140kcal 19285kcal 19430kcal 19575kcal 19720kcal 19865kcal 20010kcal 20155kcal 20300kcal 20445kcal 20590kcal 20735kcal 20880kcal 21025kcal 21170kcal 21315kcal 21460kcal 21605kcal 21750kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4229kcal 4350kcal 4470kcal 4591kcal 4712kcal 4833kcal 4954kcal 5075kcal 5196kcal 5316kcal 5437kcal 5558kcal 5679kcal 5800kcal 5921kcal 6041kcal 6162kcal 6283kcal 6404kcal 6525kcal 6646kcal 6766kcal 6887kcal 7008kcal 7129kcal 7250kcal 7371kcal 7491kcal 7612kcal 7733kcal 7854kcal 7975kcal 8096kcal 8216kcal 8337kcal 8458kcal 8579kcal 8700kcal 8821kcal 8941kcal 9062kcal 9183kcal 9304kcal 9425kcal 9546kcal 9667kcal 9787kcal 9908kcal 10029kcal 10150kcal 10271kcal 10392kcal 10512kcal 10633kcal 10754kcal 10875kcal 10996kcal 11117kcal 11237kcal 11358kcal 11479kcal 11600kcal 11721kcal 11842kcal 11962kcal 12083kcal 12204kcal 12325kcal 12446kcal 12567kcal 12687kcal 12808kcal 12929kcal 13050kcal 13171kcal 13292kcal 13412kcal 13533kcal 13654kcal 13775kcal 13896kcal 14017kcal 14137kcal 14258kcal 14379kcal 14500kcal 14621kcal 14742kcal 14863kcal 14983kcal 15104kcal 15225kcal 15346kcal 15467kcal 15588kcal 15708kcal 15829kcal 15950kcal 16071kcal 16192kcal 16313kcal 16433kcal 16554kcal 16675kcal 16796kcal 16917kcal 17038kcal 17158kcal 17279kcal 17400kcal 17521kcal 17642kcal 17763kcal 17883kcal 18004kcal 18125kcal
自動車を運転 4229kcal 4350kcal 4470kcal 4591kcal 4712kcal 4833kcal 4954kcal 5075kcal 5196kcal 5316kcal 5437kcal 5558kcal 5679kcal 5800kcal 5921kcal 6041kcal 6162kcal 6283kcal 6404kcal 6525kcal 6646kcal 6766kcal 6887kcal 7008kcal 7129kcal 7250kcal 7371kcal 7491kcal 7612kcal 7733kcal 7854kcal 7975kcal 8096kcal 8216kcal 8337kcal 8458kcal 8579kcal 8700kcal 8821kcal 8941kcal 9062kcal 9183kcal 9304kcal 9425kcal 9546kcal 9667kcal 9787kcal 9908kcal 10029kcal 10150kcal 10271kcal 10392kcal 10512kcal 10633kcal 10754kcal 10875kcal 10996kcal 11117kcal 11237kcal 11358kcal 11479kcal 11600kcal 11721kcal 11842kcal 11962kcal 12083kcal 12204kcal 12325kcal 12446kcal 12567kcal 12687kcal 12808kcal 12929kcal 13050kcal 13171kcal 13292kcal 13412kcal 13533kcal 13654kcal 13775kcal 13896kcal 14017kcal 14137kcal 14258kcal 14379kcal 14500kcal 14621kcal 14742kcal 14863kcal 14983kcal 15104kcal 15225kcal 15346kcal 15467kcal 15588kcal 15708kcal 15829kcal 15950kcal 16071kcal 16192kcal 16313kcal 16433kcal 16554kcal 16675kcal 16796kcal 16917kcal 17038kcal 17158kcal 17279kcal 17400kcal 17521kcal 17642kcal 17763kcal 17883kcal 18004kcal 18125kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3383kcal 3480kcal 3576kcal 3673kcal 3770kcal 3866kcal 3963kcal 4060kcal 4156kcal 4253kcal 4350kcal 4446kcal 4543kcal 4640kcal 4736kcal 4833kcal 4930kcal 5026kcal 5123kcal 5220kcal 5316kcal 5413kcal 5510kcal 5606kcal 5703kcal 5800kcal 5896kcal 5993kcal 6090kcal 6186kcal 6283kcal 6380kcal 6476kcal 6573kcal 6670kcal 6766kcal 6863kcal 6960kcal 7056kcal 7153kcal 7250kcal 7346kcal 7443kcal 7540kcal 7636kcal 7733kcal 7830kcal 7926kcal 8023kcal 8120kcal 8216kcal 8313kcal 8410kcal 8506kcal 8603kcal 8700kcal 8796kcal 8893kcal 8990kcal 9086kcal 9183kcal 9280kcal 9376kcal 9473kcal 9570kcal 9667kcal 9763kcal 9860kcal 9957kcal 10053kcal 10150kcal 10247kcal 10343kcal 10440kcal 10537kcal 10633kcal 10730kcal 10827kcal 10923kcal 11020kcal 11117kcal 11213kcal 11310kcal 11407kcal 11503kcal 11600kcal 11697kcal 11793kcal 11890kcal 11987kcal 12083kcal 12180kcal 12277kcal 12373kcal 12470kcal 12567kcal 12663kcal 12760kcal 12857kcal 12953kcal 13050kcal 13147kcal 13243kcal 13340kcal 13437kcal 13533kcal 13630kcal 13727kcal 13823kcal 13920kcal 14017kcal 14113kcal 14210kcal 14307kcal 14403kcal 14500kcal
風呂でシャワー 3383kcal 3480kcal 3576kcal 3673kcal 3770kcal 3866kcal 3963kcal 4060kcal 4156kcal 4253kcal 4350kcal 4446kcal 4543kcal 4640kcal 4736kcal 4833kcal 4930kcal 5026kcal 5123kcal 5220kcal 5316kcal 5413kcal 5510kcal 5606kcal 5703kcal 5800kcal 5896kcal 5993kcal 6090kcal 6186kcal 6283kcal 6380kcal 6476kcal 6573kcal 6670kcal 6766kcal 6863kcal 6960kcal 7056kcal 7153kcal 7250kcal 7346kcal 7443kcal 7540kcal 7636kcal 7733kcal 7830kcal 7926kcal 8023kcal 8120kcal 8216kcal 8313kcal 8410kcal 8506kcal 8603kcal 8700kcal 8796kcal 8893kcal 8990kcal 9086kcal 9183kcal 9280kcal 9376kcal 9473kcal 9570kcal 9667kcal 9763kcal 9860kcal 9957kcal 10053kcal 10150kcal 10247kcal 10343kcal 10440kcal 10537kcal 10633kcal 10730kcal 10827kcal 10923kcal 11020kcal 11117kcal 11213kcal 11310kcal 11407kcal 11503kcal 11600kcal 11697kcal 11793kcal 11890kcal 11987kcal 12083kcal 12180kcal 12277kcal 12373kcal 12470kcal 12567kcal 12663kcal 12760kcal 12857kcal 12953kcal 13050kcal 13147kcal 13243kcal 13340kcal 13437kcal 13533kcal 13630kcal 13727kcal 13823kcal 13920kcal 14017kcal 14113kcal 14210kcal 14307kcal 14403kcal 14500kcal
トイレ 3045kcal 3132kcal 3219kcal 3306kcal 3393kcal 3480kcal 3567kcal 3654kcal 3741kcal 3828kcal 3915kcal 4002kcal 4089kcal 4176kcal 4263kcal 4350kcal 4437kcal 4524kcal 4611kcal 4698kcal 4785kcal 4872kcal 4959kcal 5046kcal 5133kcal 5220kcal 5307kcal 5394kcal 5481kcal 5568kcal 5655kcal 5742kcal 5829kcal 5916kcal 6003kcal 6090kcal 6177kcal 6264kcal 6351kcal 6438kcal 6525kcal 6612kcal 6699kcal 6786kcal 6873kcal 6960kcal 7047kcal 7134kcal 7221kcal 7308kcal 7395kcal 7482kcal 7569kcal 7656kcal 7743kcal 7830kcal 7917kcal 8004kcal 8091kcal 8178kcal 8265kcal 8352kcal 8439kcal 8526kcal 8613kcal 8700kcal 8787kcal 8874kcal 8961kcal 9048kcal 9135kcal 9222kcal 9309kcal 9396kcal 9483kcal 9570kcal 9657kcal 9744kcal 9831kcal 9918kcal 10005kcal 10092kcal 10179kcal 10266kcal 10353kcal 10440kcal 10527kcal 10614kcal 10701kcal 10788kcal 10875kcal 10962kcal 11049kcal 11136kcal 11223kcal 11310kcal 11397kcal 11484kcal 11571kcal 11658kcal 11745kcal 11832kcal 11919kcal 12006kcal 12093kcal 12180kcal 12267kcal 12354kcal 12441kcal 12528kcal 12615kcal 12702kcal 12789kcal 12876kcal 12963kcal 13050kcal
立って仕事をする 3045kcal 3132kcal 3219kcal 3306kcal 3393kcal 3480kcal 3567kcal 3654kcal 3741kcal 3828kcal 3915kcal 4002kcal 4089kcal 4176kcal 4263kcal 4350kcal 4437kcal 4524kcal 4611kcal 4698kcal 4785kcal 4872kcal 4959kcal 5046kcal 5133kcal 5220kcal 5307kcal 5394kcal 5481kcal 5568kcal 5655kcal 5742kcal 5829kcal 5916kcal 6003kcal 6090kcal 6177kcal 6264kcal 6351kcal 6438kcal 6525kcal 6612kcal 6699kcal 6786kcal 6873kcal 6960kcal 7047kcal 7134kcal 7221kcal 7308kcal 7395kcal 7482kcal 7569kcal 7656kcal 7743kcal 7830kcal 7917kcal 8004kcal 8091kcal 8178kcal 8265kcal 8352kcal 8439kcal 8526kcal 8613kcal 8700kcal 8787kcal 8874kcal 8961kcal 9048kcal 9135kcal 9222kcal 9309kcal 9396kcal 9483kcal 9570kcal 9657kcal 9744kcal 9831kcal 9918kcal 10005kcal 10092kcal 10179kcal 10266kcal 10353kcal 10440kcal 10527kcal 10614kcal 10701kcal 10788kcal 10875kcal 10962kcal 11049kcal 11136kcal 11223kcal 11310kcal 11397kcal 11484kcal 11571kcal 11658kcal 11745kcal 11832kcal 11919kcal 12006kcal 12093kcal 12180kcal 12267kcal 12354kcal 12441kcal 12528kcal 12615kcal 12702kcal 12789kcal 12876kcal 12963kcal 13050kcal
風呂で入浴 2537kcal 2610kcal 2682kcal 2755kcal 2827kcal 2900kcal 2972kcal 3045kcal 3117kcal 3190kcal 3262kcal 3335kcal 3407kcal 3480kcal 3552kcal 3625kcal 3697kcal 3770kcal 3842kcal 3915kcal 3987kcal 4060kcal 4132kcal 4205kcal 4277kcal 4350kcal 4422kcal 4495kcal 4567kcal 4640kcal 4712kcal 4785kcal 4857kcal 4930kcal 5002kcal 5075kcal 5147kcal 5220kcal 5292kcal 5365kcal 5437kcal 5510kcal 5582kcal 5655kcal 5727kcal 5800kcal 5872kcal 5945kcal 6017kcal 6090kcal 6162kcal 6235kcal 6307kcal 6380kcal 6452kcal 6525kcal 6597kcal 6670kcal 6742kcal 6815kcal 6887kcal 6960kcal 7032kcal 7105kcal 7177kcal 7250kcal 7322kcal 7395kcal 7467kcal 7540kcal 7612kcal 7685kcal 7757kcal 7830kcal 7902kcal 7975kcal 8047kcal 8120kcal 8192kcal 8265kcal 8337kcal 8410kcal 8482kcal 8555kcal 8627kcal 8700kcal 8772kcal 8845kcal 8917kcal 8990kcal 9062kcal 9135kcal 9207kcal 9280kcal 9352kcal 9425kcal 9497kcal 9570kcal 9642kcal 9715kcal 9787kcal 9860kcal 9932kcal 10005kcal 10077kcal 10150kcal 10222kcal 10295kcal 10367kcal 10440kcal 10512kcal 10585kcal 10657kcal 10730kcal 10802kcal 10875kcal
デスクワーク 2199kcal 2262kcal 2324kcal 2387kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2639kcal 2701kcal 2764kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3016kcal 3078kcal 3141kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3393kcal 3455kcal 3518kcal 3581kcal 3644kcal 3707kcal 3770kcal 3832kcal 3895kcal 3958kcal 4021kcal 4084kcal 4147kcal 4209kcal 4272kcal 4335kcal 4398kcal 4461kcal 4524kcal 4586kcal 4649kcal 4712kcal 4775kcal 4838kcal 4901kcal 4964kcal 5026kcal 5089kcal 5152kcal 5215kcal 5278kcal 5341kcal 5403kcal 5466kcal 5529kcal 5592kcal 5655kcal 5718kcal 5780kcal 5843kcal 5906kcal 5969kcal 6032kcal 6095kcal 6157kcal 6220kcal 6283kcal 6346kcal 6409kcal 6472kcal 6534kcal 6597kcal 6660kcal 6723kcal 6786kcal 6849kcal 6911kcal 6974kcal 7037kcal 7100kcal 7163kcal 7226kcal 7288kcal 7351kcal 7414kcal 7477kcal 7540kcal 7603kcal 7665kcal 7728kcal 7791kcal 7854kcal 7917kcal 7980kcal 8042kcal 8105kcal 8168kcal 8231kcal 8294kcal 8357kcal 8419kcal 8482kcal 8545kcal 8608kcal 8671kcal 8734kcal 8796kcal 8859kcal 8922kcal 8985kcal 9048kcal 9111kcal 9173kcal 9236kcal 9299kcal 9362kcal 9425kcal
電車バスに乗車 2199kcal 2262kcal 2324kcal 2387kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2639kcal 2701kcal 2764kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3016kcal 3078kcal 3141kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3393kcal 3455kcal 3518kcal 3581kcal 3644kcal 3707kcal 3770kcal 3832kcal 3895kcal 3958kcal 4021kcal 4084kcal 4147kcal 4209kcal 4272kcal 4335kcal 4398kcal 4461kcal 4524kcal 4586kcal 4649kcal 4712kcal 4775kcal 4838kcal 4901kcal 4964kcal 5026kcal 5089kcal 5152kcal 5215kcal 5278kcal 5341kcal 5403kcal 5466kcal 5529kcal 5592kcal 5655kcal 5718kcal 5780kcal 5843kcal 5906kcal 5969kcal 6032kcal 6095kcal 6157kcal 6220kcal 6283kcal 6346kcal 6409kcal 6472kcal 6534kcal 6597kcal 6660kcal 6723kcal 6786kcal 6849kcal 6911kcal 6974kcal 7037kcal 7100kcal 7163kcal 7226kcal 7288kcal 7351kcal 7414kcal 7477kcal 7540kcal 7603kcal 7665kcal 7728kcal 7791kcal 7854kcal 7917kcal 7980kcal 8042kcal 8105kcal 8168kcal 8231kcal 8294kcal 8357kcal 8419kcal 8482kcal 8545kcal 8608kcal 8671kcal 8734kcal 8796kcal 8859kcal 8922kcal 8985kcal 9048kcal 9111kcal 9173kcal 9236kcal 9299kcal 9362kcal 9425kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ