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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1234kcal 1269kcal 1304kcal 1339kcal 1375kcal 1410kcal 1445kcal 1481kcal 1516kcal 1551kcal 1586kcal 1622kcal 1657kcal 1692kcal 1727kcal 1763kcal 1798kcal 1833kcal 1868kcal 1904kcal 1939kcal 1974kcal 2009kcal 2045kcal 2080kcal 2115kcal 2151kcal 2186kcal 2221kcal 2256kcal 2292kcal 2327kcal 2362kcal 2397kcal 2433kcal 2468kcal 2503kcal 2538kcal 2574kcal 2609kcal 2644kcal 2679kcal 2715kcal 2750kcal 2785kcal 2821kcal 2856kcal 2891kcal 2926kcal 2962kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3103kcal 3138kcal 3173kcal 3208kcal 3244kcal 3279kcal 3314kcal 3349kcal 3385kcal 3420kcal 3455kcal 3490kcal 3526kcal 3561kcal 3596kcal 3632kcal 3667kcal 3702kcal 3737kcal 3773kcal 3808kcal 3843kcal 3878kcal 3914kcal 3949kcal 3984kcal 4019kcal 4055kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4196kcal 4231kcal 4266kcal 4302kcal 4337kcal 4372kcal 4407kcal 4443kcal 4478kcal 4513kcal 4548kcal 4584kcal 4619kcal 4654kcal 4689kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4866kcal 4901kcal 4936kcal 4972kcal 5007kcal 5042kcal 5077kcal 5113kcal 5148kcal 5183kcal 5218kcal 5254kcal 5289kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1481kcal 1523kcal 1565kcal 1607kcal 1650kcal 1692kcal 1734kcal 1777kcal 1819kcal 1861kcal 1904kcal 1946kcal 1988kcal 2031kcal 2073kcal 2115kcal 2158kcal 2200kcal 2242kcal 2285kcal 2327kcal 2369kcal 2411kcal 2454kcal 2496kcal 2538kcal 2581kcal 2623kcal 2665kcal 2708kcal 2750kcal 2792kcal 2835kcal 2877kcal 2919kcal 2962kcal 3004kcal 3046kcal 3088kcal 3131kcal 3173kcal 3215kcal 3258kcal 3300kcal 3342kcal 3385kcal 3427kcal 3469kcal 3512kcal 3554kcal 3596kcal 3639kcal 3681kcal 3723kcal 3766kcal 3808kcal 3850kcal 3892kcal 3935kcal 3977kcal 4019kcal 4062kcal 4104kcal 4146kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4316kcal 4358kcal 4400kcal 4443kcal 4485kcal 4527kcal 4570kcal 4612kcal 4654kcal 4696kcal 4739kcal 4781kcal 4823kcal 4866kcal 4908kcal 4950kcal 4993kcal 5035kcal 5077kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5374kcal 5416kcal 5458kcal 5500kcal 5543kcal 5585kcal 5627kcal 5670kcal 5712kcal 5754kcal 5797kcal 5839kcal 5881kcal 5924kcal 5966kcal 6008kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6220kcal 6262kcal 6304kcal 6347kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2122kcal 2183kcal 2244kcal 2304kcal 2365kcal 2426kcal 2486kcal 2547kcal 2608kcal 2668kcal 2729kcal 2789kcal 2850kcal 2911kcal 2971kcal 3032kcal 3093kcal 3153kcal 3214kcal 3275kcal 3335kcal 3396kcal 3457kcal 3517kcal 3578kcal 3639kcal 3699kcal 3760kcal 3821kcal 3881kcal 3942kcal 4002kcal 4063kcal 4124kcal 4184kcal 4245kcal 4306kcal 4366kcal 4427kcal 4488kcal 4548kcal 4609kcal 4670kcal 4730kcal 4791kcal 4852kcal 4912kcal 4973kcal 5034kcal 5094kcal 5155kcal 5216kcal 5276kcal 5337kcal 5397kcal 5458kcal 5519kcal 5579kcal 5640kcal 5701kcal 5761kcal 5822kcal 5883kcal 5943kcal 6004kcal 6065kcal 6125kcal 6186kcal 6247kcal 6307kcal 6368kcal 6429kcal 6489kcal 6550kcal 6611kcal 6671kcal 6732kcal 6792kcal 6853kcal 6914kcal 6974kcal 7035kcal 7096kcal 7156kcal 7217kcal 7278kcal 7338kcal 7399kcal 7460kcal 7520kcal 7581kcal 7642kcal 7702kcal 7763kcal 7824kcal 7884kcal 7945kcal 8005kcal 8066kcal 8127kcal 8187kcal 8248kcal 8309kcal 8369kcal 8430kcal 8491kcal 8551kcal 8612kcal 8673kcal 8733kcal 8794kcal 8855kcal 8915kcal 8976kcal 9037kcal 9097kcal
山登り 3949kcal 4062kcal 4175kcal 4287kcal 4400kcal 4513kcal 4626kcal 4739kcal 4852kcal 4964kcal 5077kcal 5190kcal 5303kcal 5416kcal 5529kcal 5642kcal 5754kcal 5867kcal 5980kcal 6093kcal 6206kcal 6319kcal 6431kcal 6544kcal 6657kcal 6770kcal 6883kcal 6996kcal 7108kcal 7221kcal 7334kcal 7447kcal 7560kcal 7673kcal 7785kcal 7898kcal 8011kcal 8124kcal 8237kcal 8350kcal 8463kcal 8575kcal 8688kcal 8801kcal 8914kcal 9027kcal 9140kcal 9252kcal 9365kcal 9478kcal 9591kcal 9704kcal 9817kcal 9929kcal 10042kcal 10155kcal 10268kcal 10381kcal 10494kcal 10606kcal 10719kcal 10832kcal 10945kcal 11058kcal 11171kcal 11284kcal 11396kcal 11509kcal 11622kcal 11735kcal 11848kcal 11961kcal 12073kcal 12186kcal 12299kcal 12412kcal 12525kcal 12638kcal 12750kcal 12863kcal 12976kcal 13089kcal 13202kcal 13315kcal 13427kcal 13540kcal 13653kcal 13766kcal 13879kcal 13992kcal 14105kcal 14217kcal 14330kcal 14443kcal 14556kcal 14669kcal 14782kcal 14894kcal 15007kcal 15120kcal 15233kcal 15346kcal 15459kcal 15571kcal 15684kcal 15797kcal 15910kcal 16023kcal 16136kcal 16248kcal 16361kcal 16474kcal 16587kcal 16700kcal 16813kcal 16926kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2962kcal 3046kcal 3131kcal 3215kcal 3300kcal 3385kcal 3469kcal 3554kcal 3639kcal 3723kcal 3808kcal 3892kcal 3977kcal 4062kcal 4146kcal 4231kcal 4316kcal 4400kcal 4485kcal 4570kcal 4654kcal 4739kcal 4823kcal 4908kcal 4993kcal 5077kcal 5162kcal 5247kcal 5331kcal 5416kcal 5500kcal 5585kcal 5670kcal 5754kcal 5839kcal 5924kcal 6008kcal 6093kcal 6177kcal 6262kcal 6347kcal 6431kcal 6516kcal 6601kcal 6685kcal 6770kcal 6855kcal 6939kcal 7024kcal 7108kcal 7193kcal 7278kcal 7362kcal 7447kcal 7532kcal 7616kcal 7701kcal 7785kcal 7870kcal 7955kcal 8039kcal 8124kcal 8209kcal 8293kcal 8378kcal 8463kcal 8547kcal 8632kcal 8716kcal 8801kcal 8886kcal 8970kcal 9055kcal 9140kcal 9224kcal 9309kcal 9393kcal 9478kcal 9563kcal 9647kcal 9732kcal 9817kcal 9901kcal 9986kcal 10070kcal 10155kcal 10240kcal 10324kcal 10409kcal 10494kcal 10578kcal 10663kcal 10748kcal 10832kcal 10917kcal 11001kcal 11086kcal 11171kcal 11255kcal 11340kcal 11425kcal 11509kcal 11594kcal 11678kcal 11763kcal 11848kcal 11932kcal 12017kcal 12102kcal 12186kcal 12271kcal 12355kcal 12440kcal 12525kcal 12609kcal 12694kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3949kcal 4062kcal 4175kcal 4287kcal 4400kcal 4513kcal 4626kcal 4739kcal 4852kcal 4964kcal 5077kcal 5190kcal 5303kcal 5416kcal 5529kcal 5642kcal 5754kcal 5867kcal 5980kcal 6093kcal 6206kcal 6319kcal 6431kcal 6544kcal 6657kcal 6770kcal 6883kcal 6996kcal 7108kcal 7221kcal 7334kcal 7447kcal 7560kcal 7673kcal 7785kcal 7898kcal 8011kcal 8124kcal 8237kcal 8350kcal 8463kcal 8575kcal 8688kcal 8801kcal 8914kcal 9027kcal 9140kcal 9252kcal 9365kcal 9478kcal 9591kcal 9704kcal 9817kcal 9929kcal 10042kcal 10155kcal 10268kcal 10381kcal 10494kcal 10606kcal 10719kcal 10832kcal 10945kcal 11058kcal 11171kcal 11284kcal 11396kcal 11509kcal 11622kcal 11735kcal 11848kcal 11961kcal 12073kcal 12186kcal 12299kcal 12412kcal 12525kcal 12638kcal 12750kcal 12863kcal 12976kcal 13089kcal 13202kcal 13315kcal 13427kcal 13540kcal 13653kcal 13766kcal 13879kcal 13992kcal 14105kcal 14217kcal 14330kcal 14443kcal 14556kcal 14669kcal 14782kcal 14894kcal 15007kcal 15120kcal 15233kcal 15346kcal 15459kcal 15571kcal 15684kcal 15797kcal 15910kcal 16023kcal 16136kcal 16248kcal 16361kcal 16474kcal 16587kcal 16700kcal 16813kcal 16926kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4936kcal 5077kcal 5218kcal 5359kcal 5500kcal 5642kcal 5783kcal 5924kcal 6065kcal 6206kcal 6347kcal 6488kcal 6629kcal 6770kcal 6911kcal 7052kcal 7193kcal 7334kcal 7475kcal 7616kcal 7757kcal 7898kcal 8039kcal 8180kcal 8321kcal 8463kcal 8604kcal 8745kcal 8886kcal 9027kcal 9168kcal 9309kcal 9450kcal 9591kcal 9732kcal 9873kcal 10014kcal 10155kcal 10296kcal 10437kcal 10578kcal 10719kcal 10860kcal 11001kcal 11142kcal 11284kcal 11425kcal 11566kcal 11707kcal 11848kcal 11989kcal 12130kcal 12271kcal 12412kcal 12553kcal 12694kcal 12835kcal 12976kcal 13117kcal 13258kcal 13399kcal 13540kcal 13681kcal 13822kcal 13963kcal 14105kcal 14246kcal 14387kcal 14528kcal 14669kcal 14810kcal 14951kcal 15092kcal 15233kcal 15374kcal 15515kcal 15656kcal 15797kcal 15938kcal 16079kcal 16220kcal 16361kcal 16502kcal 16643kcal 16784kcal 16926kcal 17067kcal 17208kcal 17349kcal 17490kcal 17631kcal 17772kcal 17913kcal 18054kcal 18195kcal 18336kcal 18477kcal 18618kcal 18759kcal 18900kcal 19041kcal 19182kcal 19323kcal 19464kcal 19605kcal 19747kcal 19888kcal 20029kcal 20170kcal 20311kcal 20452kcal 20593kcal 20734kcal 20875kcal 21016kcal 21157kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4344kcal 4468kcal 4592kcal 4716kcal 4840kcal 4964kcal 5089kcal 5213kcal 5337kcal 5461kcal 5585kcal 5709kcal 5833kcal 5957kcal 6082kcal 6206kcal 6330kcal 6454kcal 6578kcal 6702kcal 6826kcal 6950kcal 7075kcal 7199kcal 7323kcal 7447kcal 7571kcal 7695kcal 7819kcal 7943kcal 8068kcal 8192kcal 8316kcal 8440kcal 8564kcal 8688kcal 8812kcal 8936kcal 9061kcal 9185kcal 9309kcal 9433kcal 9557kcal 9681kcal 9805kcal 9929kcal 10054kcal 10178kcal 10302kcal 10426kcal 10550kcal 10674kcal 10798kcal 10922kcal 11047kcal 11171kcal 11295kcal 11419kcal 11543kcal 11667kcal 11791kcal 11915kcal 12040kcal 12164kcal 12288kcal 12412kcal 12536kcal 12660kcal 12784kcal 12908kcal 13033kcal 13157kcal 13281kcal 13405kcal 13529kcal 13653kcal 13777kcal 13901kcal 14026kcal 14150kcal 14274kcal 14398kcal 14522kcal 14646kcal 14770kcal 14894kcal 15019kcal 15143kcal 15267kcal 15391kcal 15515kcal 15639kcal 15763kcal 15887kcal 16011kcal 16136kcal 16260kcal 16384kcal 16508kcal 16632kcal 16756kcal 16880kcal 17004kcal 17129kcal 17253kcal 17377kcal 17501kcal 17625kcal 17749kcal 17873kcal 17997kcal 18122kcal 18246kcal 18370kcal 18494kcal 18618kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5825kcal 5991kcal 6158kcal 6324kcal 6491kcal 6657kcal 6823kcal 6990kcal 7156kcal 7323kcal 7489kcal 7656kcal 7822kcal 7989kcal 8155kcal 8321kcal 8488kcal 8654kcal 8821kcal 8987kcal 9154kcal 9320kcal 9487kcal 9653kcal 9819kcal 9986kcal 10152kcal 10319kcal 10485kcal 10652kcal 10818kcal 10984kcal 11151kcal 11317kcal 11484kcal 11650kcal 11817kcal 11983kcal 12150kcal 12316kcal 12482kcal 12649kcal 12815kcal 12982kcal 13148kcal 13315kcal 13481kcal 13647kcal 13814kcal 13980kcal 14147kcal 14313kcal 14480kcal 14646kcal 14813kcal 14979kcal 15145kcal 15312kcal 15478kcal 15645kcal 15811kcal 15978kcal 16144kcal 16311kcal 16477kcal 16643kcal 16810kcal 16976kcal 17143kcal 17309kcal 17476kcal 17642kcal 17808kcal 17975kcal 18141kcal 18308kcal 18474kcal 18641kcal 18807kcal 18974kcal 19140kcal 19306kcal 19473kcal 19639kcal 19806kcal 19972kcal 20139kcal 20305kcal 20471kcal 20638kcal 20804kcal 20971kcal 21137kcal 21304kcal 21470kcal 21637kcal 21803kcal 21969kcal 22136kcal 22302kcal 22469kcal 22635kcal 22802kcal 22968kcal 23135kcal 23301kcal 23467kcal 23634kcal 23800kcal 23967kcal 24133kcal 24300kcal 24466kcal 24632kcal 24799kcal 24965kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6072kcal 6245kcal 6419kcal 6592kcal 6766kcal 6939kcal 7113kcal 7286kcal 7460kcal 7633kcal 7807kcal 7980kcal 8154kcal 8327kcal 8501kcal 8674kcal 8848kcal 9021kcal 9195kcal 9368kcal 9542kcal 9715kcal 9889kcal 10062kcal 10235kcal 10409kcal 10582kcal 10756kcal 10929kcal 11103kcal 11276kcal 11450kcal 11623kcal 11797kcal 11970kcal 12144kcal 12317kcal 12491kcal 12664kcal 12838kcal 13011kcal 13185kcal 13358kcal 13532kcal 13705kcal 13879kcal 14052kcal 14226kcal 14399kcal 14573kcal 14746kcal 14920kcal 15093kcal 15267kcal 15440kcal 15614kcal 15787kcal 15961kcal 16134kcal 16308kcal 16481kcal 16655kcal 16828kcal 17002kcal 17175kcal 17349kcal 17522kcal 17696kcal 17869kcal 18043kcal 18216kcal 18390kcal 18563kcal 18737kcal 18910kcal 19084kcal 19257kcal 19431kcal 19604kcal 19778kcal 19951kcal 20125kcal 20298kcal 20471kcal 20645kcal 20818kcal 20992kcal 21165kcal 21339kcal 21512kcal 21686kcal 21859kcal 22033kcal 22206kcal 22380kcal 22553kcal 22727kcal 22900kcal 23074kcal 23247kcal 23421kcal 23594kcal 23768kcal 23941kcal 24115kcal 24288kcal 24462kcal 24635kcal 24809kcal 24982kcal 25156kcal 25329kcal 25503kcal 25676kcal 25850kcal 26023kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2616kcal 2691kcal 2765kcal 2840kcal 2915kcal 2990kcal 3065kcal 3139kcal 3214kcal 3289kcal 3364kcal 3438kcal 3513kcal 3588kcal 3663kcal 3737kcal 3812kcal 3887kcal 3962kcal 4036kcal 4111kcal 4186kcal 4261kcal 4335kcal 4410kcal 4485kcal 4560kcal 4634kcal 4709kcal 4784kcal 4859kcal 4933kcal 5008kcal 5083kcal 5158kcal 5232kcal 5307kcal 5382kcal 5457kcal 5531kcal 5606kcal 5681kcal 5756kcal 5831kcal 5905kcal 5980kcal 6055kcal 6130kcal 6204kcal 6279kcal 6354kcal 6429kcal 6503kcal 6578kcal 6653kcal 6728kcal 6802kcal 6877kcal 6952kcal 7027kcal 7101kcal 7176kcal 7251kcal 7326kcal 7400kcal 7475kcal 7550kcal 7625kcal 7699kcal 7774kcal 7849kcal 7924kcal 7998kcal 8073kcal 8148kcal 8223kcal 8297kcal 8372kcal 8447kcal 8522kcal 8596kcal 8671kcal 8746kcal 8821kcal 8896kcal 8970kcal 9045kcal 9120kcal 9195kcal 9269kcal 9344kcal 9419kcal 9494kcal 9568kcal 9643kcal 9718kcal 9793kcal 9867kcal 9942kcal 10017kcal 10092kcal 10166kcal 10241kcal 10316kcal 10391kcal 10465kcal 10540kcal 10615kcal 10690kcal 10764kcal 10839kcal 10914kcal 10989kcal 11063kcal 11138kcal 11213kcal
水泳
(普通:全般)		 4097kcal 4214kcal 4331kcal 4448kcal 4565kcal 4682kcal 4799kcal 4917kcal 5034kcal 5151kcal 5268kcal 5385kcal 5502kcal 5619kcal 5736kcal 5853kcal 5970kcal 6087kcal 6204kcal 6321kcal 6438kcal 6556kcal 6673kcal 6790kcal 6907kcal 7024kcal 7141kcal 7258kcal 7375kcal 7492kcal 7609kcal 7726kcal 7843kcal 7960kcal 8077kcal 8195kcal 8312kcal 8429kcal 8546kcal 8663kcal 8780kcal 8897kcal 9014kcal 9131kcal 9248kcal 9365kcal 9482kcal 9599kcal 9716kcal 9834kcal 9951kcal 10068kcal 10185kcal 10302kcal 10419kcal 10536kcal 10653kcal 10770kcal 10887kcal 11004kcal 11121kcal 11238kcal 11355kcal 11473kcal 11590kcal 11707kcal 11824kcal 11941kcal 12058kcal 12175kcal 12292kcal 12409kcal 12526kcal 12643kcal 12760kcal 12877kcal 12994kcal 13112kcal 13229kcal 13346kcal 13463kcal 13580kcal 13697kcal 13814kcal 13931kcal 14048kcal 14165kcal 14282kcal 14399kcal 14516kcal 14633kcal 14751kcal 14868kcal 14985kcal 15102kcal 15219kcal 15336kcal 15453kcal 15570kcal 15687kcal 15804kcal 15921kcal 16038kcal 16155kcal 16272kcal 16390kcal 16507kcal 16624kcal 16741kcal 16858kcal 16975kcal 17092kcal 17209kcal 17326kcal 17443kcal 17560kcal
水泳
(速め:全般)		 4936kcal 5077kcal 5218kcal 5359kcal 5500kcal 5642kcal 5783kcal 5924kcal 6065kcal 6206kcal 6347kcal 6488kcal 6629kcal 6770kcal 6911kcal 7052kcal 7193kcal 7334kcal 7475kcal 7616kcal 7757kcal 7898kcal 8039kcal 8180kcal 8321kcal 8463kcal 8604kcal 8745kcal 8886kcal 9027kcal 9168kcal 9309kcal 9450kcal 9591kcal 9732kcal 9873kcal 10014kcal 10155kcal 10296kcal 10437kcal 10578kcal 10719kcal 10860kcal 11001kcal 11142kcal 11284kcal 11425kcal 11566kcal 11707kcal 11848kcal 11989kcal 12130kcal 12271kcal 12412kcal 12553kcal 12694kcal 12835kcal 12976kcal 13117kcal 13258kcal 13399kcal 13540kcal 13681kcal 13822kcal 13963kcal 14105kcal 14246kcal 14387kcal 14528kcal 14669kcal 14810kcal 14951kcal 15092kcal 15233kcal 15374kcal 15515kcal 15656kcal 15797kcal 15938kcal 16079kcal 16220kcal 16361kcal 16502kcal 16643kcal 16784kcal 16926kcal 17067kcal 17208kcal 17349kcal 17490kcal 17631kcal 17772kcal 17913kcal 18054kcal 18195kcal 18336kcal 18477kcal 18618kcal 18759kcal 18900kcal 19041kcal 19182kcal 19323kcal 19464kcal 19605kcal 19747kcal 19888kcal 20029kcal 20170kcal 20311kcal 20452kcal 20593kcal 20734kcal 20875kcal 21016kcal 21157kcal
水泳
(バタフライ)		 6812kcal 7007kcal 7202kcal 7396kcal 7591kcal 7785kcal 7980kcal 8175kcal 8369kcal 8564kcal 8759kcal 8953kcal 9148kcal 9343kcal 9537kcal 9732kcal 9927kcal 10121kcal 10316kcal 10511kcal 10705kcal 10900kcal 11094kcal 11289kcal 11484kcal 11678kcal 11873kcal 12068kcal 12262kcal 12457kcal 12652kcal 12846kcal 13041kcal 13236kcal 13430kcal 13625kcal 13820kcal 14014kcal 14209kcal 14404kcal 14598kcal 14793kcal 14987kcal 15182kcal 15377kcal 15571kcal 15766kcal 15961kcal 16155kcal 16350kcal 16545kcal 16739kcal 16934kcal 17129kcal 17323kcal 17518kcal 17713kcal 17907kcal 18102kcal 18297kcal 18491kcal 18686kcal 18880kcal 19075kcal 19270kcal 19464kcal 19659kcal 19854kcal 20048kcal 20243kcal 20438kcal 20632kcal 20827kcal 21022kcal 21216kcal 21411kcal 21606kcal 21800kcal 21995kcal 22189kcal 22384kcal 22579kcal 22773kcal 22968kcal 23163kcal 23357kcal 23552kcal 23747kcal 23941kcal 24136kcal 24331kcal 24525kcal 24720kcal 24915kcal 25109kcal 25304kcal 25499kcal 25693kcal 25888kcal 26082kcal 26277kcal 26472kcal 26666kcal 26861kcal 27056kcal 27250kcal 27445kcal 27640kcal 27834kcal 28029kcal 28224kcal 28418kcal 28613kcal 28808kcal 29002kcal 29197kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2962kcal 3046kcal 3131kcal 3215kcal 3300kcal 3385kcal 3469kcal 3554kcal 3639kcal 3723kcal 3808kcal 3892kcal 3977kcal 4062kcal 4146kcal 4231kcal 4316kcal 4400kcal 4485kcal 4570kcal 4654kcal 4739kcal 4823kcal 4908kcal 4993kcal 5077kcal 5162kcal 5247kcal 5331kcal 5416kcal 5500kcal 5585kcal 5670kcal 5754kcal 5839kcal 5924kcal 6008kcal 6093kcal 6177kcal 6262kcal 6347kcal 6431kcal 6516kcal 6601kcal 6685kcal 6770kcal 6855kcal 6939kcal 7024kcal 7108kcal 7193kcal 7278kcal 7362kcal 7447kcal 7532kcal 7616kcal 7701kcal 7785kcal 7870kcal 7955kcal 8039kcal 8124kcal 8209kcal 8293kcal 8378kcal 8463kcal 8547kcal 8632kcal 8716kcal 8801kcal 8886kcal 8970kcal 9055kcal 9140kcal 9224kcal 9309kcal 9393kcal 9478kcal 9563kcal 9647kcal 9732kcal 9817kcal 9901kcal 9986kcal 10070kcal 10155kcal 10240kcal 10324kcal 10409kcal 10494kcal 10578kcal 10663kcal 10748kcal 10832kcal 10917kcal 11001kcal 11086kcal 11171kcal 11255kcal 11340kcal 11425kcal 11509kcal 11594kcal 11678kcal 11763kcal 11848kcal 11932kcal 12017kcal 12102kcal 12186kcal 12271kcal 12355kcal 12440kcal 12525kcal 12609kcal 12694kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3949kcal 4062kcal 4175kcal 4287kcal 4400kcal 4513kcal 4626kcal 4739kcal 4852kcal 4964kcal 5077kcal 5190kcal 5303kcal 5416kcal 5529kcal 5642kcal 5754kcal 5867kcal 5980kcal 6093kcal 6206kcal 6319kcal 6431kcal 6544kcal 6657kcal 6770kcal 6883kcal 6996kcal 7108kcal 7221kcal 7334kcal 7447kcal 7560kcal 7673kcal 7785kcal 7898kcal 8011kcal 8124kcal 8237kcal 8350kcal 8463kcal 8575kcal 8688kcal 8801kcal 8914kcal 9027kcal 9140kcal 9252kcal 9365kcal 9478kcal 9591kcal 9704kcal 9817kcal 9929kcal 10042kcal 10155kcal 10268kcal 10381kcal 10494kcal 10606kcal 10719kcal 10832kcal 10945kcal 11058kcal 11171kcal 11284kcal 11396kcal 11509kcal 11622kcal 11735kcal 11848kcal 11961kcal 12073kcal 12186kcal 12299kcal 12412kcal 12525kcal 12638kcal 12750kcal 12863kcal 12976kcal 13089kcal 13202kcal 13315kcal 13427kcal 13540kcal 13653kcal 13766kcal 13879kcal 13992kcal 14105kcal 14217kcal 14330kcal 14443kcal 14556kcal 14669kcal 14782kcal 14894kcal 15007kcal 15120kcal 15233kcal 15346kcal 15459kcal 15571kcal 15684kcal 15797kcal 15910kcal 16023kcal 16136kcal 16248kcal 16361kcal 16474kcal 16587kcal 16700kcal 16813kcal 16926kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4936kcal 5077kcal 5218kcal 5359kcal 5500kcal 5642kcal 5783kcal 5924kcal 6065kcal 6206kcal 6347kcal 6488kcal 6629kcal 6770kcal 6911kcal 7052kcal 7193kcal 7334kcal 7475kcal 7616kcal 7757kcal 7898kcal 8039kcal 8180kcal 8321kcal 8463kcal 8604kcal 8745kcal 8886kcal 9027kcal 9168kcal 9309kcal 9450kcal 9591kcal 9732kcal 9873kcal 10014kcal 10155kcal 10296kcal 10437kcal 10578kcal 10719kcal 10860kcal 11001kcal 11142kcal 11284kcal 11425kcal 11566kcal 11707kcal 11848kcal 11989kcal 12130kcal 12271kcal 12412kcal 12553kcal 12694kcal 12835kcal 12976kcal 13117kcal 13258kcal 13399kcal 13540kcal 13681kcal 13822kcal 13963kcal 14105kcal 14246kcal 14387kcal 14528kcal 14669kcal 14810kcal 14951kcal 15092kcal 15233kcal 15374kcal 15515kcal 15656kcal 15797kcal 15938kcal 16079kcal 16220kcal 16361kcal 16502kcal 16643kcal 16784kcal 16926kcal 17067kcal 17208kcal 17349kcal 17490kcal 17631kcal 17772kcal 17913kcal 18054kcal 18195kcal 18336kcal 18477kcal 18618kcal 18759kcal 18900kcal 19041kcal 19182kcal 19323kcal 19464kcal 19605kcal 19747kcal 19888kcal 20029kcal 20170kcal 20311kcal 20452kcal 20593kcal 20734kcal 20875kcal 21016kcal 21157kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1875kcal 1929kcal 1983kcal 2036kcal 2090kcal 2143kcal 2197kcal 2251kcal 2304kcal 2358kcal 2411kcal 2465kcal 2519kcal 2572kcal 2626kcal 2679kcal 2733kcal 2787kcal 2840kcal 2894kcal 2947kcal 3001kcal 3055kcal 3108kcal 3162kcal 3215kcal 3269kcal 3323kcal 3376kcal 3430kcal 3483kcal 3537kcal 3591kcal 3644kcal 3698kcal 3751kcal 3805kcal 3859kcal 3912kcal 3966kcal 4019kcal 4073kcal 4127kcal 4180kcal 4234kcal 4287kcal 4341kcal 4395kcal 4448kcal 4502kcal 4555kcal 4609kcal 4663kcal 4716kcal 4770kcal 4823kcal 4877kcal 4931kcal 4984kcal 5038kcal 5091kcal 5145kcal 5199kcal 5252kcal 5306kcal 5359kcal 5413kcal 5467kcal 5520kcal 5574kcal 5627kcal 5681kcal 5735kcal 5788kcal 5842kcal 5895kcal 5949kcal 6003kcal 6056kcal 6110kcal 6163kcal 6217kcal 6271kcal 6324kcal 6378kcal 6431kcal 6485kcal 6539kcal 6592kcal 6646kcal 6699kcal 6753kcal 6807kcal 6860kcal 6914kcal 6967kcal 7021kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7289kcal 7343kcal 7396kcal 7450kcal 7503kcal 7557kcal 7611kcal 7664kcal 7718kcal 7771kcal 7825kcal 7879kcal 7932kcal 7986kcal 8039kcal
筋トレ
背筋運動		 1875kcal 1929kcal 1983kcal 2036kcal 2090kcal 2143kcal 2197kcal 2251kcal 2304kcal 2358kcal 2411kcal 2465kcal 2519kcal 2572kcal 2626kcal 2679kcal 2733kcal 2787kcal 2840kcal 2894kcal 2947kcal 3001kcal 3055kcal 3108kcal 3162kcal 3215kcal 3269kcal 3323kcal 3376kcal 3430kcal 3483kcal 3537kcal 3591kcal 3644kcal 3698kcal 3751kcal 3805kcal 3859kcal 3912kcal 3966kcal 4019kcal 4073kcal 4127kcal 4180kcal 4234kcal 4287kcal 4341kcal 4395kcal 4448kcal 4502kcal 4555kcal 4609kcal 4663kcal 4716kcal 4770kcal 4823kcal 4877kcal 4931kcal 4984kcal 5038kcal 5091kcal 5145kcal 5199kcal 5252kcal 5306kcal 5359kcal 5413kcal 5467kcal 5520kcal 5574kcal 5627kcal 5681kcal 5735kcal 5788kcal 5842kcal 5895kcal 5949kcal 6003kcal 6056kcal 6110kcal 6163kcal 6217kcal 6271kcal 6324kcal 6378kcal 6431kcal 6485kcal 6539kcal 6592kcal 6646kcal 6699kcal 6753kcal 6807kcal 6860kcal 6914kcal 6967kcal 7021kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7289kcal 7343kcal 7396kcal 7450kcal 7503kcal 7557kcal 7611kcal 7664kcal 7718kcal 7771kcal 7825kcal 7879kcal 7932kcal 7986kcal 8039kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1875kcal 1929kcal 1983kcal 2036kcal 2090kcal 2143kcal 2197kcal 2251kcal 2304kcal 2358kcal 2411kcal 2465kcal 2519kcal 2572kcal 2626kcal 2679kcal 2733kcal 2787kcal 2840kcal 2894kcal 2947kcal 3001kcal 3055kcal 3108kcal 3162kcal 3215kcal 3269kcal 3323kcal 3376kcal 3430kcal 3483kcal 3537kcal 3591kcal 3644kcal 3698kcal 3751kcal 3805kcal 3859kcal 3912kcal 3966kcal 4019kcal 4073kcal 4127kcal 4180kcal 4234kcal 4287kcal 4341kcal 4395kcal 4448kcal 4502kcal 4555kcal 4609kcal 4663kcal 4716kcal 4770kcal 4823kcal 4877kcal 4931kcal 4984kcal 5038kcal 5091kcal 5145kcal 5199kcal 5252kcal 5306kcal 5359kcal 5413kcal 5467kcal 5520kcal 5574kcal 5627kcal 5681kcal 5735kcal 5788kcal 5842kcal 5895kcal 5949kcal 6003kcal 6056kcal 6110kcal 6163kcal 6217kcal 6271kcal 6324kcal 6378kcal 6431kcal 6485kcal 6539kcal 6592kcal 6646kcal 6699kcal 6753kcal 6807kcal 6860kcal 6914kcal 6967kcal 7021kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7289kcal 7343kcal 7396kcal 7450kcal 7503kcal 7557kcal 7611kcal 7664kcal 7718kcal 7771kcal 7825kcal 7879kcal 7932kcal 7986kcal 8039kcal
筋トレ
懸垂		 1875kcal 1929kcal 1983kcal 2036kcal 2090kcal 2143kcal 2197kcal 2251kcal 2304kcal 2358kcal 2411kcal 2465kcal 2519kcal 2572kcal 2626kcal 2679kcal 2733kcal 2787kcal 2840kcal 2894kcal 2947kcal 3001kcal 3055kcal 3108kcal 3162kcal 3215kcal 3269kcal 3323kcal 3376kcal 3430kcal 3483kcal 3537kcal 3591kcal 3644kcal 3698kcal 3751kcal 3805kcal 3859kcal 3912kcal 3966kcal 4019kcal 4073kcal 4127kcal 4180kcal 4234kcal 4287kcal 4341kcal 4395kcal 4448kcal 4502kcal 4555kcal 4609kcal 4663kcal 4716kcal 4770kcal 4823kcal 4877kcal 4931kcal 4984kcal 5038kcal 5091kcal 5145kcal 5199kcal 5252kcal 5306kcal 5359kcal 5413kcal 5467kcal 5520kcal 5574kcal 5627kcal 5681kcal 5735kcal 5788kcal 5842kcal 5895kcal 5949kcal 6003kcal 6056kcal 6110kcal 6163kcal 6217kcal 6271kcal 6324kcal 6378kcal 6431kcal 6485kcal 6539kcal 6592kcal 6646kcal 6699kcal 6753kcal 6807kcal 6860kcal 6914kcal 6967kcal 7021kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7289kcal 7343kcal 7396kcal 7450kcal 7503kcal 7557kcal 7611kcal 7664kcal 7718kcal 7771kcal 7825kcal 7879kcal 7932kcal 7986kcal 8039kcal
筋トレ
スクワット		 2468kcal 2538kcal 2609kcal 2679kcal 2750kcal 2821kcal 2891kcal 2962kcal 3032kcal 3103kcal 3173kcal 3244kcal 3314kcal 3385kcal 3455kcal 3526kcal 3596kcal 3667kcal 3737kcal 3808kcal 3878kcal 3949kcal 4019kcal 4090kcal 4160kcal 4231kcal 4302kcal 4372kcal 4443kcal 4513kcal 4584kcal 4654kcal 4725kcal 4795kcal 4866kcal 4936kcal 5007kcal 5077kcal 5148kcal 5218kcal 5289kcal 5359kcal 5430kcal 5500kcal 5571kcal 5642kcal 5712kcal 5783kcal 5853kcal 5924kcal 5994kcal 6065kcal 6135kcal 6206kcal 6276kcal 6347kcal 6417kcal 6488kcal 6558kcal 6629kcal 6699kcal 6770kcal 6840kcal 6911kcal 6981kcal 7052kcal 7123kcal 7193kcal 7264kcal 7334kcal 7405kcal 7475kcal 7546kcal 7616kcal 7687kcal 7757kcal 7828kcal 7898kcal 7969kcal 8039kcal 8110kcal 8180kcal 8251kcal 8321kcal 8392kcal 8463kcal 8533kcal 8604kcal 8674kcal 8745kcal 8815kcal 8886kcal 8956kcal 9027kcal 9097kcal 9168kcal 9238kcal 9309kcal 9379kcal 9450kcal 9520kcal 9591kcal 9661kcal 9732kcal 9802kcal 9873kcal 9944kcal 10014kcal 10085kcal 10155kcal 10226kcal 10296kcal 10367kcal 10437kcal 10508kcal 10578kcal
ヨガ
ハタ		 1481kcal 1523kcal 1565kcal 1607kcal 1650kcal 1692kcal 1734kcal 1777kcal 1819kcal 1861kcal 1904kcal 1946kcal 1988kcal 2031kcal 2073kcal 2115kcal 2158kcal 2200kcal 2242kcal 2285kcal 2327kcal 2369kcal 2411kcal 2454kcal 2496kcal 2538kcal 2581kcal 2623kcal 2665kcal 2708kcal 2750kcal 2792kcal 2835kcal 2877kcal 2919kcal 2962kcal 3004kcal 3046kcal 3088kcal 3131kcal 3173kcal 3215kcal 3258kcal 3300kcal 3342kcal 3385kcal 3427kcal 3469kcal 3512kcal 3554kcal 3596kcal 3639kcal 3681kcal 3723kcal 3766kcal 3808kcal 3850kcal 3892kcal 3935kcal 3977kcal 4019kcal 4062kcal 4104kcal 4146kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4316kcal 4358kcal 4400kcal 4443kcal 4485kcal 4527kcal 4570kcal 4612kcal 4654kcal 4696kcal 4739kcal 4781kcal 4823kcal 4866kcal 4908kcal 4950kcal 4993kcal 5035kcal 5077kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5374kcal 5416kcal 5458kcal 5500kcal 5543kcal 5585kcal 5627kcal 5670kcal 5712kcal 5754kcal 5797kcal 5839kcal 5881kcal 5924kcal 5966kcal 6008kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6220kcal 6262kcal 6304kcal 6347kcal
ヨガ
パワー		 1974kcal 2031kcal 2087kcal 2143kcal 2200kcal 2256kcal 2313kcal 2369kcal 2426kcal 2482kcal 2538kcal 2595kcal 2651kcal 2708kcal 2764kcal 2821kcal 2877kcal 2933kcal 2990kcal 3046kcal 3103kcal 3159kcal 3215kcal 3272kcal 3328kcal 3385kcal 3441kcal 3498kcal 3554kcal 3610kcal 3667kcal 3723kcal 3780kcal 3836kcal 3892kcal 3949kcal 4005kcal 4062kcal 4118kcal 4175kcal 4231kcal 4287kcal 4344kcal 4400kcal 4457kcal 4513kcal 4570kcal 4626kcal 4682kcal 4739kcal 4795kcal 4852kcal 4908kcal 4964kcal 5021kcal 5077kcal 5134kcal 5190kcal 5247kcal 5303kcal 5359kcal 5416kcal 5472kcal 5529kcal 5585kcal 5642kcal 5698kcal 5754kcal 5811kcal 5867kcal 5924kcal 5980kcal 6036kcal 6093kcal 6149kcal 6206kcal 6262kcal 6319kcal 6375kcal 6431kcal 6488kcal 6544kcal 6601kcal 6657kcal 6713kcal 6770kcal 6826kcal 6883kcal 6939kcal 6996kcal 7052kcal 7108kcal 7165kcal 7221kcal 7278kcal 7334kcal 7391kcal 7447kcal 7503kcal 7560kcal 7616kcal 7673kcal 7729kcal 7785kcal 7842kcal 7898kcal 7955kcal 8011kcal 8068kcal 8124kcal 8180kcal 8237kcal 8293kcal 8350kcal 8406kcal 8463kcal
ダンス
ゆっくり		 2468kcal 2538kcal 2609kcal 2679kcal 2750kcal 2821kcal 2891kcal 2962kcal 3032kcal 3103kcal 3173kcal 3244kcal 3314kcal 3385kcal 3455kcal 3526kcal 3596kcal 3667kcal 3737kcal 3808kcal 3878kcal 3949kcal 4019kcal 4090kcal 4160kcal 4231kcal 4302kcal 4372kcal 4443kcal 4513kcal 4584kcal 4654kcal 4725kcal 4795kcal 4866kcal 4936kcal 5007kcal 5077kcal 5148kcal 5218kcal 5289kcal 5359kcal 5430kcal 5500kcal 5571kcal 5642kcal 5712kcal 5783kcal 5853kcal 5924kcal 5994kcal 6065kcal 6135kcal 6206kcal 6276kcal 6347kcal 6417kcal 6488kcal 6558kcal 6629kcal 6699kcal 6770kcal 6840kcal 6911kcal 6981kcal 7052kcal 7123kcal 7193kcal 7264kcal 7334kcal 7405kcal 7475kcal 7546kcal 7616kcal 7687kcal 7757kcal 7828kcal 7898kcal 7969kcal 8039kcal 8110kcal 8180kcal 8251kcal 8321kcal 8392kcal 8463kcal 8533kcal 8604kcal 8674kcal 8745kcal 8815kcal 8886kcal 8956kcal 9027kcal 9097kcal 9168kcal 9238kcal 9309kcal 9379kcal 9450kcal 9520kcal 9591kcal 9661kcal 9732kcal 9802kcal 9873kcal 9944kcal 10014kcal 10085kcal 10155kcal 10226kcal 10296kcal 10367kcal 10437kcal 10508kcal 10578kcal
ダンス
普通		 3603kcal 3706kcal 3809kcal 3912kcal 4015kcal 4118kcal 4221kcal 4324kcal 4427kcal 4530kcal 4633kcal 4736kcal 4839kcal 4942kcal 5045kcal 5148kcal 5251kcal 5354kcal 5457kcal 5560kcal 5663kcal 5766kcal 5869kcal 5972kcal 6075kcal 6177kcal 6280kcal 6383kcal 6486kcal 6589kcal 6692kcal 6795kcal 6898kcal 7001kcal 7104kcal 7207kcal 7310kcal 7413kcal 7516kcal 7619kcal 7722kcal 7825kcal 7928kcal 8031kcal 8134kcal 8237kcal 8340kcal 8443kcal 8546kcal 8649kcal 8752kcal 8855kcal 8958kcal 9061kcal 9164kcal 9266kcal 9369kcal 9472kcal 9575kcal 9678kcal 9781kcal 9884kcal 9987kcal 10090kcal 10193kcal 10296kcal 10399kcal 10502kcal 10605kcal 10708kcal 10811kcal 10914kcal 11017kcal 11120kcal 11223kcal 11326kcal 11429kcal 11532kcal 11635kcal 11738kcal 11841kcal 11944kcal 12047kcal 12150kcal 12253kcal 12355kcal 12458kcal 12561kcal 12664kcal 12767kcal 12870kcal 12973kcal 13076kcal 13179kcal 13282kcal 13385kcal 13488kcal 13591kcal 13694kcal 13797kcal 13900kcal 14003kcal 14106kcal 14209kcal 14312kcal 14415kcal 14518kcal 14621kcal 14724kcal 14827kcal 14930kcal 15033kcal 15136kcal 15239kcal 15342kcal 15444kcal
ダンス
激しい		 4443kcal 4570kcal 4696kcal 4823kcal 4950kcal 5077kcal 5204kcal 5331kcal 5458kcal 5585kcal 5712kcal 5839kcal 5966kcal 6093kcal 6220kcal 6347kcal 6474kcal 6601kcal 6728kcal 6855kcal 6981kcal 7108kcal 7235kcal 7362kcal 7489kcal 7616kcal 7743kcal 7870kcal 7997kcal 8124kcal 8251kcal 8378kcal 8505kcal 8632kcal 8759kcal 8886kcal 9013kcal 9140kcal 9266kcal 9393kcal 9520kcal 9647kcal 9774kcal 9901kcal 10028kcal 10155kcal 10282kcal 10409kcal 10536kcal 10663kcal 10790kcal 10917kcal 11044kcal 11171kcal 11298kcal 11425kcal 11551kcal 11678kcal 11805kcal 11932kcal 12059kcal 12186kcal 12313kcal 12440kcal 12567kcal 12694kcal 12821kcal 12948kcal 13075kcal 13202kcal 13329kcal 13456kcal 13583kcal 13710kcal 13837kcal 13963kcal 14090kcal 14217kcal 14344kcal 14471kcal 14598kcal 14725kcal 14852kcal 14979kcal 15106kcal 15233kcal 15360kcal 15487kcal 15614kcal 15741kcal 15868kcal 15995kcal 16122kcal 16248kcal 16375kcal 16502kcal 16629kcal 16756kcal 16883kcal 17010kcal 17137kcal 17264kcal 17391kcal 17518kcal 17645kcal 17772kcal 17899kcal 18026kcal 18153kcal 18280kcal 18407kcal 18533kcal 18660kcal 18787kcal 18914kcal 19041kcal
踏み台昇降 2468kcal 2538kcal 2609kcal 2679kcal 2750kcal 2821kcal 2891kcal 2962kcal 3032kcal 3103kcal 3173kcal 3244kcal 3314kcal 3385kcal 3455kcal 3526kcal 3596kcal 3667kcal 3737kcal 3808kcal 3878kcal 3949kcal 4019kcal 4090kcal 4160kcal 4231kcal 4302kcal 4372kcal 4443kcal 4513kcal 4584kcal 4654kcal 4725kcal 4795kcal 4866kcal 4936kcal 5007kcal 5077kcal 5148kcal 5218kcal 5289kcal 5359kcal 5430kcal 5500kcal 5571kcal 5642kcal 5712kcal 5783kcal 5853kcal 5924kcal 5994kcal 6065kcal 6135kcal 6206kcal 6276kcal 6347kcal 6417kcal 6488kcal 6558kcal 6629kcal 6699kcal 6770kcal 6840kcal 6911kcal 6981kcal 7052kcal 7123kcal 7193kcal 7264kcal 7334kcal 7405kcal 7475kcal 7546kcal 7616kcal 7687kcal 7757kcal 7828kcal 7898kcal 7969kcal 8039kcal 8110kcal 8180kcal 8251kcal 8321kcal 8392kcal 8463kcal 8533kcal 8604kcal 8674kcal 8745kcal 8815kcal 8886kcal 8956kcal 9027kcal 9097kcal 9168kcal 9238kcal 9309kcal 9379kcal 9450kcal 9520kcal 9591kcal 9661kcal 9732kcal 9802kcal 9873kcal 9944kcal 10014kcal 10085kcal 10155kcal 10226kcal 10296kcal 10367kcal 10437kcal 10508kcal 10578kcal
トランポリン
ゆっくり		 1727kcal 1777kcal 1826kcal 1875kcal 1925kcal 1974kcal 2024kcal 2073kcal 2122kcal 2172kcal 2221kcal 2270kcal 2320kcal 2369kcal 2419kcal 2468kcal 2517kcal 2567kcal 2616kcal 2665kcal 2715kcal 2764kcal 2813kcal 2863kcal 2912kcal 2962kcal 3011kcal 3060kcal 3110kcal 3159kcal 3208kcal 3258kcal 3307kcal 3356kcal 3406kcal 3455kcal 3505kcal 3554kcal 3603kcal 3653kcal 3702kcal 3751kcal 3801kcal 3850kcal 3900kcal 3949kcal 3998kcal 4048kcal 4097kcal 4146kcal 4196kcal 4245kcal 4294kcal 4344kcal 4393kcal 4443kcal 4492kcal 4541kcal 4591kcal 4640kcal 4689kcal 4739kcal 4788kcal 4838kcal 4887kcal 4936kcal 4986kcal 5035kcal 5084kcal 5134kcal 5183kcal 5232kcal 5282kcal 5331kcal 5381kcal 5430kcal 5479kcal 5529kcal 5578kcal 5627kcal 5677kcal 5726kcal 5775kcal 5825kcal 5874kcal 5924kcal 5973kcal 6022kcal 6072kcal 6121kcal 6170kcal 6220kcal 6269kcal 6319kcal 6368kcal 6417kcal 6467kcal 6516kcal 6565kcal 6615kcal 6664kcal 6713kcal 6763kcal 6812kcal 6862kcal 6911kcal 6960kcal 7010kcal 7059kcal 7108kcal 7158kcal 7207kcal 7257kcal 7306kcal 7355kcal 7405kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2221kcal 2285kcal 2348kcal 2411kcal 2475kcal 2538kcal 2602kcal 2665kcal 2729kcal 2792kcal 2856kcal 2919kcal 2983kcal 3046kcal 3110kcal 3173kcal 3237kcal 3300kcal 3364kcal 3427kcal 3490kcal 3554kcal 3617kcal 3681kcal 3744kcal 3808kcal 3871kcal 3935kcal 3998kcal 4062kcal 4125kcal 4189kcal 4252kcal 4316kcal 4379kcal 4443kcal 4506kcal 4570kcal 4633kcal 4696kcal 4760kcal 4823kcal 4887kcal 4950kcal 5014kcal 5077kcal 5141kcal 5204kcal 5268kcal 5331kcal 5395kcal 5458kcal 5522kcal 5585kcal 5649kcal 5712kcal 5775kcal 5839kcal 5902kcal 5966kcal 6029kcal 6093kcal 6156kcal 6220kcal 6283kcal 6347kcal 6410kcal 6474kcal 6537kcal 6601kcal 6664kcal 6728kcal 6791kcal 6855kcal 6918kcal 6981kcal 7045kcal 7108kcal 7172kcal 7235kcal 7299kcal 7362kcal 7426kcal 7489kcal 7553kcal 7616kcal 7680kcal 7743kcal 7807kcal 7870kcal 7934kcal 7997kcal 8061kcal 8124kcal 8187kcal 8251kcal 8314kcal 8378kcal 8441kcal 8505kcal 8568kcal 8632kcal 8695kcal 8759kcal 8822kcal 8886kcal 8949kcal 9013kcal 9076kcal 9140kcal 9203kcal 9266kcal 9330kcal 9393kcal 9457kcal 9520kcal
HIIT
ジャンプなし		 2468kcal 2538kcal 2609kcal 2679kcal 2750kcal 2821kcal 2891kcal 2962kcal 3032kcal 3103kcal 3173kcal 3244kcal 3314kcal 3385kcal 3455kcal 3526kcal 3596kcal 3667kcal 3737kcal 3808kcal 3878kcal 3949kcal 4019kcal 4090kcal 4160kcal 4231kcal 4302kcal 4372kcal 4443kcal 4513kcal 4584kcal 4654kcal 4725kcal 4795kcal 4866kcal 4936kcal 5007kcal 5077kcal 5148kcal 5218kcal 5289kcal 5359kcal 5430kcal 5500kcal 5571kcal 5642kcal 5712kcal 5783kcal 5853kcal 5924kcal 5994kcal 6065kcal 6135kcal 6206kcal 6276kcal 6347kcal 6417kcal 6488kcal 6558kcal 6629kcal 6699kcal 6770kcal 6840kcal 6911kcal 6981kcal 7052kcal 7123kcal 7193kcal 7264kcal 7334kcal 7405kcal 7475kcal 7546kcal 7616kcal 7687kcal 7757kcal 7828kcal 7898kcal 7969kcal 8039kcal 8110kcal 8180kcal 8251kcal 8321kcal 8392kcal 8463kcal 8533kcal 8604kcal 8674kcal 8745kcal 8815kcal 8886kcal 8956kcal 9027kcal 9097kcal 9168kcal 9238kcal 9309kcal 9379kcal 9450kcal 9520kcal 9591kcal 9661kcal 9732kcal 9802kcal 9873kcal 9944kcal 10014kcal 10085kcal 10155kcal 10226kcal 10296kcal 10367kcal 10437kcal 10508kcal 10578kcal
HIIT
ジャンプあり		 3949kcal 4062kcal 4175kcal 4287kcal 4400kcal 4513kcal 4626kcal 4739kcal 4852kcal 4964kcal 5077kcal 5190kcal 5303kcal 5416kcal 5529kcal 5642kcal 5754kcal 5867kcal 5980kcal 6093kcal 6206kcal 6319kcal 6431kcal 6544kcal 6657kcal 6770kcal 6883kcal 6996kcal 7108kcal 7221kcal 7334kcal 7447kcal 7560kcal 7673kcal 7785kcal 7898kcal 8011kcal 8124kcal 8237kcal 8350kcal 8463kcal 8575kcal 8688kcal 8801kcal 8914kcal 9027kcal 9140kcal 9252kcal 9365kcal 9478kcal 9591kcal 9704kcal 9817kcal 9929kcal 10042kcal 10155kcal 10268kcal 10381kcal 10494kcal 10606kcal 10719kcal 10832kcal 10945kcal 11058kcal 11171kcal 11284kcal 11396kcal 11509kcal 11622kcal 11735kcal 11848kcal 11961kcal 12073kcal 12186kcal 12299kcal 12412kcal 12525kcal 12638kcal 12750kcal 12863kcal 12976kcal 13089kcal 13202kcal 13315kcal 13427kcal 13540kcal 13653kcal 13766kcal 13879kcal 13992kcal 14105kcal 14217kcal 14330kcal 14443kcal 14556kcal 14669kcal 14782kcal 14894kcal 15007kcal 15120kcal 15233kcal 15346kcal 15459kcal 15571kcal 15684kcal 15797kcal 15910kcal 16023kcal 16136kcal 16248kcal 16361kcal 16474kcal 16587kcal 16700kcal 16813kcal 16926kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1481kcal 1523kcal 1565kcal 1607kcal 1650kcal 1692kcal 1734kcal 1777kcal 1819kcal 1861kcal 1904kcal 1946kcal 1988kcal 2031kcal 2073kcal 2115kcal 2158kcal 2200kcal 2242kcal 2285kcal 2327kcal 2369kcal 2411kcal 2454kcal 2496kcal 2538kcal 2581kcal 2623kcal 2665kcal 2708kcal 2750kcal 2792kcal 2835kcal 2877kcal 2919kcal 2962kcal 3004kcal 3046kcal 3088kcal 3131kcal 3173kcal 3215kcal 3258kcal 3300kcal 3342kcal 3385kcal 3427kcal 3469kcal 3512kcal 3554kcal 3596kcal 3639kcal 3681kcal 3723kcal 3766kcal 3808kcal 3850kcal 3892kcal 3935kcal 3977kcal 4019kcal 4062kcal 4104kcal 4146kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4316kcal 4358kcal 4400kcal 4443kcal 4485kcal 4527kcal 4570kcal 4612kcal 4654kcal 4696kcal 4739kcal 4781kcal 4823kcal 4866kcal 4908kcal 4950kcal 4993kcal 5035kcal 5077kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5374kcal 5416kcal 5458kcal 5500kcal 5543kcal 5585kcal 5627kcal 5670kcal 5712kcal 5754kcal 5797kcal 5839kcal 5881kcal 5924kcal 5966kcal 6008kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6220kcal 6262kcal 6304kcal 6347kcal
料理全般 1727kcal 1777kcal 1826kcal 1875kcal 1925kcal 1974kcal 2024kcal 2073kcal 2122kcal 2172kcal 2221kcal 2270kcal 2320kcal 2369kcal 2419kcal 2468kcal 2517kcal 2567kcal 2616kcal 2665kcal 2715kcal 2764kcal 2813kcal 2863kcal 2912kcal 2962kcal 3011kcal 3060kcal 3110kcal 3159kcal 3208kcal 3258kcal 3307kcal 3356kcal 3406kcal 3455kcal 3505kcal 3554kcal 3603kcal 3653kcal 3702kcal 3751kcal 3801kcal 3850kcal 3900kcal 3949kcal 3998kcal 4048kcal 4097kcal 4146kcal 4196kcal 4245kcal 4294kcal 4344kcal 4393kcal 4443kcal 4492kcal 4541kcal 4591kcal 4640kcal 4689kcal 4739kcal 4788kcal 4838kcal 4887kcal 4936kcal 4986kcal 5035kcal 5084kcal 5134kcal 5183kcal 5232kcal 5282kcal 5331kcal 5381kcal 5430kcal 5479kcal 5529kcal 5578kcal 5627kcal 5677kcal 5726kcal 5775kcal 5825kcal 5874kcal 5924kcal 5973kcal 6022kcal 6072kcal 6121kcal 6170kcal 6220kcal 6269kcal 6319kcal 6368kcal 6417kcal 6467kcal 6516kcal 6565kcal 6615kcal 6664kcal 6713kcal 6763kcal 6812kcal 6862kcal 6911kcal 6960kcal 7010kcal 7059kcal 7108kcal 7158kcal 7207kcal 7257kcal 7306kcal 7355kcal 7405kcal
掃除機をかける 1629kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1861kcal 1908kcal 1954kcal 2001kcal 2048kcal 2094kcal 2141kcal 2187kcal 2234kcal 2280kcal 2327kcal 2373kcal 2420kcal 2466kcal 2513kcal 2560kcal 2606kcal 2653kcal 2699kcal 2746kcal 2792kcal 2839kcal 2885kcal 2932kcal 2978kcal 3025kcal 3072kcal 3118kcal 3165kcal 3211kcal 3258kcal 3304kcal 3351kcal 3397kcal 3444kcal 3490kcal 3537kcal 3584kcal 3630kcal 3677kcal 3723kcal 3770kcal 3816kcal 3863kcal 3909kcal 3956kcal 4002kcal 4049kcal 4096kcal 4142kcal 4189kcal 4235kcal 4282kcal 4328kcal 4375kcal 4421kcal 4468kcal 4515kcal 4561kcal 4608kcal 4654kcal 4701kcal 4747kcal 4794kcal 4840kcal 4887kcal 4933kcal 4980kcal 5027kcal 5073kcal 5120kcal 5166kcal 5213kcal 5259kcal 5306kcal 5352kcal 5399kcal 5445kcal 5492kcal 5539kcal 5585kcal 5632kcal 5678kcal 5725kcal 5771kcal 5818kcal 5864kcal 5911kcal 5957kcal 6004kcal 6051kcal 6097kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6330kcal 6376kcal 6423kcal 6469kcal 6516kcal 6563kcal 6609kcal 6656kcal 6702kcal 6749kcal 6795kcal 6842kcal 6888kcal 6935kcal 6981kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1727kcal 1777kcal 1826kcal 1875kcal 1925kcal 1974kcal 2024kcal 2073kcal 2122kcal 2172kcal 2221kcal 2270kcal 2320kcal 2369kcal 2419kcal 2468kcal 2517kcal 2567kcal 2616kcal 2665kcal 2715kcal 2764kcal 2813kcal 2863kcal 2912kcal 2962kcal 3011kcal 3060kcal 3110kcal 3159kcal 3208kcal 3258kcal 3307kcal 3356kcal 3406kcal 3455kcal 3505kcal 3554kcal 3603kcal 3653kcal 3702kcal 3751kcal 3801kcal 3850kcal 3900kcal 3949kcal 3998kcal 4048kcal 4097kcal 4146kcal 4196kcal 4245kcal 4294kcal 4344kcal 4393kcal 4443kcal 4492kcal 4541kcal 4591kcal 4640kcal 4689kcal 4739kcal 4788kcal 4838kcal 4887kcal 4936kcal 4986kcal 5035kcal 5084kcal 5134kcal 5183kcal 5232kcal 5282kcal 5331kcal 5381kcal 5430kcal 5479kcal 5529kcal 5578kcal 5627kcal 5677kcal 5726kcal 5775kcal 5825kcal 5874kcal 5924kcal 5973kcal 6022kcal 6072kcal 6121kcal 6170kcal 6220kcal 6269kcal 6319kcal 6368kcal 6417kcal 6467kcal 6516kcal 6565kcal 6615kcal 6664kcal 6713kcal 6763kcal 6812kcal 6862kcal 6911kcal 6960kcal 7010kcal 7059kcal 7108kcal 7158kcal 7207kcal 7257kcal 7306kcal 7355kcal 7405kcal
部屋の片づけ全般 2369kcal 2437kcal 2505kcal 2572kcal 2640kcal 2708kcal 2775kcal 2843kcal 2911kcal 2978kcal 3046kcal 3114kcal 3182kcal 3249kcal 3317kcal 3385kcal 3452kcal 3520kcal 3588kcal 3656kcal 3723kcal 3791kcal 3859kcal 3926kcal 3994kcal 4062kcal 4129kcal 4197kcal 4265kcal 4333kcal 4400kcal 4468kcal 4536kcal 4603kcal 4671kcal 4739kcal 4806kcal 4874kcal 4942kcal 5010kcal 5077kcal 5145kcal 5213kcal 5280kcal 5348kcal 5416kcal 5484kcal 5551kcal 5619kcal 5687kcal 5754kcal 5822kcal 5890kcal 5957kcal 6025kcal 6093kcal 6161kcal 6228kcal 6296kcal 6364kcal 6431kcal 6499kcal 6567kcal 6634kcal 6702kcal 6770kcal 6838kcal 6905kcal 6973kcal 7041kcal 7108kcal 7176kcal 7244kcal 7312kcal 7379kcal 7447kcal 7515kcal 7582kcal 7650kcal 7718kcal 7785kcal 7853kcal 7921kcal 7989kcal 8056kcal 8124kcal 8192kcal 8259kcal 8327kcal 8395kcal 8463kcal 8530kcal 8598kcal 8666kcal 8733kcal 8801kcal 8869kcal 8936kcal 9004kcal 9072kcal 9140kcal 9207kcal 9275kcal 9343kcal 9410kcal 9478kcal 9546kcal 9613kcal 9681kcal 9749kcal 9817kcal 9884kcal 9952kcal 10020kcal 10087kcal 10155kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 987kcal 1015kcal 1043kcal 1071kcal 1100kcal 1128kcal 1156kcal 1184kcal 1213kcal 1241kcal 1269kcal 1297kcal 1325kcal 1354kcal 1382kcal 1410kcal 1438kcal 1466kcal 1495kcal 1523kcal 1551kcal 1579kcal 1607kcal 1636kcal 1664kcal 1692kcal 1720kcal 1749kcal 1777kcal 1805kcal 1833kcal 1861kcal 1890kcal 1918kcal 1946kcal 1974kcal 2002kcal 2031kcal 2059kcal 2087kcal 2115kcal 2143kcal 2172kcal 2200kcal 2228kcal 2256kcal 2285kcal 2313kcal 2341kcal 2369kcal 2397kcal 2426kcal 2454kcal 2482kcal 2510kcal 2538kcal 2567kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2679kcal 2708kcal 2736kcal 2764kcal 2792kcal 2821kcal 2849kcal 2877kcal 2905kcal 2933kcal 2962kcal 2990kcal 3018kcal 3046kcal 3074kcal 3103kcal 3131kcal 3159kcal 3187kcal 3215kcal 3244kcal 3272kcal 3300kcal 3328kcal 3356kcal 3385kcal 3413kcal 3441kcal 3469kcal 3498kcal 3526kcal 3554kcal 3582kcal 3610kcal 3639kcal 3667kcal 3695kcal 3723kcal 3751kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3921kcal 3949kcal 3977kcal 4005kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4146kcal 4175kcal 4203kcal 4231kcal
トイレ 888kcal 914kcal 939kcal 964kcal 990kcal 1015kcal 1040kcal 1066kcal 1091kcal 1117kcal 1142kcal 1167kcal 1193kcal 1218kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1320kcal 1345kcal 1371kcal 1396kcal 1421kcal 1447kcal 1472kcal 1497kcal 1523kcal 1548kcal 1574kcal 1599kcal 1624kcal 1650kcal 1675kcal 1701kcal 1726kcal 1751kcal 1777kcal 1802kcal 1828kcal 1853kcal 1878kcal 1904kcal 1929kcal 1954kcal 1980kcal 2005kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2107kcal 2132kcal 2158kcal 2183kcal 2208kcal 2234kcal 2259kcal 2285kcal 2310kcal 2335kcal 2361kcal 2386kcal 2411kcal 2437kcal 2462kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2564kcal 2589kcal 2615kcal 2640kcal 2665kcal 2691kcal 2716kcal 2742kcal 2767kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2868kcal 2894kcal 2919kcal 2945kcal 2970kcal 2995kcal 3021kcal 3046kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3148kcal 3173kcal 3199kcal 3224kcal 3249kcal 3275kcal 3300kcal 3325kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3478kcal 3503kcal 3529kcal 3554kcal 3579kcal 3605kcal 3630kcal 3656kcal 3681kcal 3706kcal 3732kcal 3757kcal 3782kcal 3808kcal
風呂でシャワー 987kcal 1015kcal 1043kcal 1071kcal 1100kcal 1128kcal 1156kcal 1184kcal 1213kcal 1241kcal 1269kcal 1297kcal 1325kcal 1354kcal 1382kcal 1410kcal 1438kcal 1466kcal 1495kcal 1523kcal 1551kcal 1579kcal 1607kcal 1636kcal 1664kcal 1692kcal 1720kcal 1749kcal 1777kcal 1805kcal 1833kcal 1861kcal 1890kcal 1918kcal 1946kcal 1974kcal 2002kcal 2031kcal 2059kcal 2087kcal 2115kcal 2143kcal 2172kcal 2200kcal 2228kcal 2256kcal 2285kcal 2313kcal 2341kcal 2369kcal 2397kcal 2426kcal 2454kcal 2482kcal 2510kcal 2538kcal 2567kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2679kcal 2708kcal 2736kcal 2764kcal 2792kcal 2821kcal 2849kcal 2877kcal 2905kcal 2933kcal 2962kcal 2990kcal 3018kcal 3046kcal 3074kcal 3103kcal 3131kcal 3159kcal 3187kcal 3215kcal 3244kcal 3272kcal 3300kcal 3328kcal 3356kcal 3385kcal 3413kcal 3441kcal 3469kcal 3498kcal 3526kcal 3554kcal 3582kcal 3610kcal 3639kcal 3667kcal 3695kcal 3723kcal 3751kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3921kcal 3949kcal 3977kcal 4005kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4146kcal 4175kcal 4203kcal 4231kcal
風呂で入浴 740kcal 761kcal 782kcal 803kcal 825kcal 846kcal 867kcal 888kcal 909kcal 930kcal 952kcal 973kcal 994kcal 1015kcal 1036kcal 1057kcal 1079kcal 1100kcal 1121kcal 1142kcal 1163kcal 1184kcal 1205kcal 1227kcal 1248kcal 1269kcal 1290kcal 1311kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1396kcal 1417kcal 1438kcal 1459kcal 1481kcal 1502kcal 1523kcal 1544kcal 1565kcal 1586kcal 1607kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1692kcal 1713kcal 1734kcal 1756kcal 1777kcal 1798kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1883kcal 1904kcal 1925kcal 1946kcal 1967kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2158kcal 2179kcal 2200kcal 2221kcal 2242kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2390kcal 2411kcal 2433kcal 2454kcal 2475kcal 2496kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2581kcal 2602kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2687kcal 2708kcal 2729kcal 2750kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3025kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3110kcal 3131kcal 3152kcal 3173kcal
デスクワーク 641kcal 660kcal 678kcal 696kcal 715kcal 733kcal 751kcal 770kcal 788kcal 806kcal 825kcal 843kcal 861kcal 880kcal 898kcal 916kcal 935kcal 953kcal 971kcal 990kcal 1008kcal 1026kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1100kcal 1118kcal 1136kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1265kcal 1283kcal 1301kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1430kcal 1448kcal 1466kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1540kcal 1558kcal 1576kcal 1595kcal 1613kcal 1631kcal 1650kcal 1668kcal 1686kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1760kcal 1778kcal 1796kcal 1815kcal 1833kcal 1851kcal 1870kcal 1888kcal 1906kcal 1925kcal 1943kcal 1962kcal 1980kcal 1998kcal 2017kcal 2035kcal 2053kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2127kcal 2145kcal 2163kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2237kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2310kcal 2328kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2512kcal 2530kcal 2548kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2622kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2695kcal 2713kcal 2732kcal 2750kcal
立って仕事をする 888kcal 914kcal 939kcal 964kcal 990kcal 1015kcal 1040kcal 1066kcal 1091kcal 1117kcal 1142kcal 1167kcal 1193kcal 1218kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1320kcal 1345kcal 1371kcal 1396kcal 1421kcal 1447kcal 1472kcal 1497kcal 1523kcal 1548kcal 1574kcal 1599kcal 1624kcal 1650kcal 1675kcal 1701kcal 1726kcal 1751kcal 1777kcal 1802kcal 1828kcal 1853kcal 1878kcal 1904kcal 1929kcal 1954kcal 1980kcal 2005kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2107kcal 2132kcal 2158kcal 2183kcal 2208kcal 2234kcal 2259kcal 2285kcal 2310kcal 2335kcal 2361kcal 2386kcal 2411kcal 2437kcal 2462kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2564kcal 2589kcal 2615kcal 2640kcal 2665kcal 2691kcal 2716kcal 2742kcal 2767kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2868kcal 2894kcal 2919kcal 2945kcal 2970kcal 2995kcal 3021kcal 3046kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3148kcal 3173kcal 3199kcal 3224kcal 3249kcal 3275kcal 3300kcal 3325kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3478kcal 3503kcal 3529kcal 3554kcal 3579kcal 3605kcal 3630kcal 3656kcal 3681kcal 3706kcal 3732kcal 3757kcal 3782kcal 3808kcal
体をよく動かす仕事 1481kcal 1523kcal 1565kcal 1607kcal 1650kcal 1692kcal 1734kcal 1777kcal 1819kcal 1861kcal 1904kcal 1946kcal 1988kcal 2031kcal 2073kcal 2115kcal 2158kcal 2200kcal 2242kcal 2285kcal 2327kcal 2369kcal 2411kcal 2454kcal 2496kcal 2538kcal 2581kcal 2623kcal 2665kcal 2708kcal 2750kcal 2792kcal 2835kcal 2877kcal 2919kcal 2962kcal 3004kcal 3046kcal 3088kcal 3131kcal 3173kcal 3215kcal 3258kcal 3300kcal 3342kcal 3385kcal 3427kcal 3469kcal 3512kcal 3554kcal 3596kcal 3639kcal 3681kcal 3723kcal 3766kcal 3808kcal 3850kcal 3892kcal 3935kcal 3977kcal 4019kcal 4062kcal 4104kcal 4146kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4316kcal 4358kcal 4400kcal 4443kcal 4485kcal 4527kcal 4570kcal 4612kcal 4654kcal 4696kcal 4739kcal 4781kcal 4823kcal 4866kcal 4908kcal 4950kcal 4993kcal 5035kcal 5077kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5374kcal 5416kcal 5458kcal 5500kcal 5543kcal 5585kcal 5627kcal 5670kcal 5712kcal 5754kcal 5797kcal 5839kcal 5881kcal 5924kcal 5966kcal 6008kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6220kcal 6262kcal 6304kcal 6347kcal
電車バスに乗車 641kcal 660kcal 678kcal 696kcal 715kcal 733kcal 751kcal 770kcal 788kcal 806kcal 825kcal 843kcal 861kcal 880kcal 898kcal 916kcal 935kcal 953kcal 971kcal 990kcal 1008kcal 1026kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1100kcal 1118kcal 1136kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1265kcal 1283kcal 1301kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1430kcal 1448kcal 1466kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1540kcal 1558kcal 1576kcal 1595kcal 1613kcal 1631kcal 1650kcal 1668kcal 1686kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1760kcal 1778kcal 1796kcal 1815kcal 1833kcal 1851kcal 1870kcal 1888kcal 1906kcal 1925kcal 1943kcal 1962kcal 1980kcal 1998kcal 2017kcal 2035kcal 2053kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2127kcal 2145kcal 2163kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2237kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2310kcal 2328kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2512kcal 2530kcal 2548kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2622kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2695kcal 2713kcal 2732kcal 2750kcal
自動車を運転 1234kcal 1269kcal 1304kcal 1339kcal 1375kcal 1410kcal 1445kcal 1481kcal 1516kcal 1551kcal 1586kcal 1622kcal 1657kcal 1692kcal 1727kcal 1763kcal 1798kcal 1833kcal 1868kcal 1904kcal 1939kcal 1974kcal 2009kcal 2045kcal 2080kcal 2115kcal 2151kcal 2186kcal 2221kcal 2256kcal 2292kcal 2327kcal 2362kcal 2397kcal 2433kcal 2468kcal 2503kcal 2538kcal 2574kcal 2609kcal 2644kcal 2679kcal 2715kcal 2750kcal 2785kcal 2821kcal 2856kcal 2891kcal 2926kcal 2962kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3103kcal 3138kcal 3173kcal 3208kcal 3244kcal 3279kcal 3314kcal 3349kcal 3385kcal 3420kcal 3455kcal 3490kcal 3526kcal 3561kcal 3596kcal 3632kcal 3667kcal 3702kcal 3737kcal 3773kcal 3808kcal 3843kcal 3878kcal 3914kcal 3949kcal 3984kcal 4019kcal 4055kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4196kcal 4231kcal 4266kcal 4302kcal 4337kcal 4372kcal 4407kcal 4443kcal 4478kcal 4513kcal 4548kcal 4584kcal 4619kcal 4654kcal 4689kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4866kcal 4901kcal 4936kcal 4972kcal 5007kcal 5042kcal 5077kcal 5113kcal 5148kcal 5183kcal 5218kcal 5254kcal 5289kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6812kcal 7007kcal 7202kcal 7396kcal 7591kcal 7785kcal 7980kcal 8175kcal 8369kcal 8564kcal 8759kcal 8953kcal 9148kcal 9343kcal 9537kcal 9732kcal 9927kcal 10121kcal 10316kcal 10511kcal 10705kcal 10900kcal 11094kcal 11289kcal 11484kcal 11678kcal 11873kcal 12068kcal 12262kcal 12457kcal 12652kcal 12846kcal 13041kcal 13236kcal 13430kcal 13625kcal 13820kcal 14014kcal 14209kcal 14404kcal 14598kcal 14793kcal 14987kcal 15182kcal 15377kcal 15571kcal 15766kcal 15961kcal 16155kcal 16350kcal 16545kcal 16739kcal 16934kcal 17129kcal 17323kcal 17518kcal 17713kcal 17907kcal 18102kcal 18297kcal 18491kcal 18686kcal 18880kcal 19075kcal 19270kcal 19464kcal 19659kcal 19854kcal 20048kcal 20243kcal 20438kcal 20632kcal 20827kcal 21022kcal 21216kcal 21411kcal 21606kcal 21800kcal 21995kcal 22189kcal 22384kcal 22579kcal 22773kcal 22968kcal 23163kcal 23357kcal 23552kcal 23747kcal 23941kcal 24136kcal 24331kcal 24525kcal 24720kcal 24915kcal 25109kcal 25304kcal 25499kcal 25693kcal 25888kcal 26082kcal 26277kcal 26472kcal 26666kcal 26861kcal 27056kcal 27250kcal 27445kcal 27640kcal 27834kcal 28029kcal 28224kcal 28418kcal 28613kcal 28808kcal 29002kcal 29197kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6072kcal 6245kcal 6419kcal 6592kcal 6766kcal 6939kcal 7113kcal 7286kcal 7460kcal 7633kcal 7807kcal 7980kcal 8154kcal 8327kcal 8501kcal 8674kcal 8848kcal 9021kcal 9195kcal 9368kcal 9542kcal 9715kcal 9889kcal 10062kcal 10235kcal 10409kcal 10582kcal 10756kcal 10929kcal 11103kcal 11276kcal 11450kcal 11623kcal 11797kcal 11970kcal 12144kcal 12317kcal 12491kcal 12664kcal 12838kcal 13011kcal 13185kcal 13358kcal 13532kcal 13705kcal 13879kcal 14052kcal 14226kcal 14399kcal 14573kcal 14746kcal 14920kcal 15093kcal 15267kcal 15440kcal 15614kcal 15787kcal 15961kcal 16134kcal 16308kcal 16481kcal 16655kcal 16828kcal 17002kcal 17175kcal 17349kcal 17522kcal 17696kcal 17869kcal 18043kcal 18216kcal 18390kcal 18563kcal 18737kcal 18910kcal 19084kcal 19257kcal 19431kcal 19604kcal 19778kcal 19951kcal 20125kcal 20298kcal 20471kcal 20645kcal 20818kcal 20992kcal 21165kcal 21339kcal 21512kcal 21686kcal 21859kcal 22033kcal 22206kcal 22380kcal 22553kcal 22727kcal 22900kcal 23074kcal 23247kcal 23421kcal 23594kcal 23768kcal 23941kcal 24115kcal 24288kcal 24462kcal 24635kcal 24809kcal 24982kcal 25156kcal 25329kcal 25503kcal 25676kcal 25850kcal 26023kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5825kcal 5991kcal 6158kcal 6324kcal 6491kcal 6657kcal 6823kcal 6990kcal 7156kcal 7323kcal 7489kcal 7656kcal 7822kcal 7989kcal 8155kcal 8321kcal 8488kcal 8654kcal 8821kcal 8987kcal 9154kcal 9320kcal 9487kcal 9653kcal 9819kcal 9986kcal 10152kcal 10319kcal 10485kcal 10652kcal 10818kcal 10984kcal 11151kcal 11317kcal 11484kcal 11650kcal 11817kcal 11983kcal 12150kcal 12316kcal 12482kcal 12649kcal 12815kcal 12982kcal 13148kcal 13315kcal 13481kcal 13647kcal 13814kcal 13980kcal 14147kcal 14313kcal 14480kcal 14646kcal 14813kcal 14979kcal 15145kcal 15312kcal 15478kcal 15645kcal 15811kcal 15978kcal 16144kcal 16311kcal 16477kcal 16643kcal 16810kcal 16976kcal 17143kcal 17309kcal 17476kcal 17642kcal 17808kcal 17975kcal 18141kcal 18308kcal 18474kcal 18641kcal 18807kcal 18974kcal 19140kcal 19306kcal 19473kcal 19639kcal 19806kcal 19972kcal 20139kcal 20305kcal 20471kcal 20638kcal 20804kcal 20971kcal 21137kcal 21304kcal 21470kcal 21637kcal 21803kcal 21969kcal 22136kcal 22302kcal 22469kcal 22635kcal 22802kcal 22968kcal 23135kcal 23301kcal 23467kcal 23634kcal 23800kcal 23967kcal 24133kcal 24300kcal 24466kcal 24632kcal 24799kcal 24965kcal
水泳
(速め:全般)		 4936kcal 5077kcal 5218kcal 5359kcal 5500kcal 5642kcal 5783kcal 5924kcal 6065kcal 6206kcal 6347kcal 6488kcal 6629kcal 6770kcal 6911kcal 7052kcal 7193kcal 7334kcal 7475kcal 7616kcal 7757kcal 7898kcal 8039kcal 8180kcal 8321kcal 8463kcal 8604kcal 8745kcal 8886kcal 9027kcal 9168kcal 9309kcal 9450kcal 9591kcal 9732kcal 9873kcal 10014kcal 10155kcal 10296kcal 10437kcal 10578kcal 10719kcal 10860kcal 11001kcal 11142kcal 11284kcal 11425kcal 11566kcal 11707kcal 11848kcal 11989kcal 12130kcal 12271kcal 12412kcal 12553kcal 12694kcal 12835kcal 12976kcal 13117kcal 13258kcal 13399kcal 13540kcal 13681kcal 13822kcal 13963kcal 14105kcal 14246kcal 14387kcal 14528kcal 14669kcal 14810kcal 14951kcal 15092kcal 15233kcal 15374kcal 15515kcal 15656kcal 15797kcal 15938kcal 16079kcal 16220kcal 16361kcal 16502kcal 16643kcal 16784kcal 16926kcal 17067kcal 17208kcal 17349kcal 17490kcal 17631kcal 17772kcal 17913kcal 18054kcal 18195kcal 18336kcal 18477kcal 18618kcal 18759kcal 18900kcal 19041kcal 19182kcal 19323kcal 19464kcal 19605kcal 19747kcal 19888kcal 20029kcal 20170kcal 20311kcal 20452kcal 20593kcal 20734kcal 20875kcal 21016kcal 21157kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4936kcal 5077kcal 5218kcal 5359kcal 5500kcal 5642kcal 5783kcal 5924kcal 6065kcal 6206kcal 6347kcal 6488kcal 6629kcal 6770kcal 6911kcal 7052kcal 7193kcal 7334kcal 7475kcal 7616kcal 7757kcal 7898kcal 8039kcal 8180kcal 8321kcal 8463kcal 8604kcal 8745kcal 8886kcal 9027kcal 9168kcal 9309kcal 9450kcal 9591kcal 9732kcal 9873kcal 10014kcal 10155kcal 10296kcal 10437kcal 10578kcal 10719kcal 10860kcal 11001kcal 11142kcal 11284kcal 11425kcal 11566kcal 11707kcal 11848kcal 11989kcal 12130kcal 12271kcal 12412kcal 12553kcal 12694kcal 12835kcal 12976kcal 13117kcal 13258kcal 13399kcal 13540kcal 13681kcal 13822kcal 13963kcal 14105kcal 14246kcal 14387kcal 14528kcal 14669kcal 14810kcal 14951kcal 15092kcal 15233kcal 15374kcal 15515kcal 15656kcal 15797kcal 15938kcal 16079kcal 16220kcal 16361kcal 16502kcal 16643kcal 16784kcal 16926kcal 17067kcal 17208kcal 17349kcal 17490kcal 17631kcal 17772kcal 17913kcal 18054kcal 18195kcal 18336kcal 18477kcal 18618kcal 18759kcal 18900kcal 19041kcal 19182kcal 19323kcal 19464kcal 19605kcal 19747kcal 19888kcal 20029kcal 20170kcal 20311kcal 20452kcal 20593kcal 20734kcal 20875kcal 21016kcal 21157kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4936kcal 5077kcal 5218kcal 5359kcal 5500kcal 5642kcal 5783kcal 5924kcal 6065kcal 6206kcal 6347kcal 6488kcal 6629kcal 6770kcal 6911kcal 7052kcal 7193kcal 7334kcal 7475kcal 7616kcal 7757kcal 7898kcal 8039kcal 8180kcal 8321kcal 8463kcal 8604kcal 8745kcal 8886kcal 9027kcal 9168kcal 9309kcal 9450kcal 9591kcal 9732kcal 9873kcal 10014kcal 10155kcal 10296kcal 10437kcal 10578kcal 10719kcal 10860kcal 11001kcal 11142kcal 11284kcal 11425kcal 11566kcal 11707kcal 11848kcal 11989kcal 12130kcal 12271kcal 12412kcal 12553kcal 12694kcal 12835kcal 12976kcal 13117kcal 13258kcal 13399kcal 13540kcal 13681kcal 13822kcal 13963kcal 14105kcal 14246kcal 14387kcal 14528kcal 14669kcal 14810kcal 14951kcal 15092kcal 15233kcal 15374kcal 15515kcal 15656kcal 15797kcal 15938kcal 16079kcal 16220kcal 16361kcal 16502kcal 16643kcal 16784kcal 16926kcal 17067kcal 17208kcal 17349kcal 17490kcal 17631kcal 17772kcal 17913kcal 18054kcal 18195kcal 18336kcal 18477kcal 18618kcal 18759kcal 18900kcal 19041kcal 19182kcal 19323kcal 19464kcal 19605kcal 19747kcal 19888kcal 20029kcal 20170kcal 20311kcal 20452kcal 20593kcal 20734kcal 20875kcal 21016kcal 21157kcal
ダンス
激しい		 4443kcal 4570kcal 4696kcal 4823kcal 4950kcal 5077kcal 5204kcal 5331kcal 5458kcal 5585kcal 5712kcal 5839kcal 5966kcal 6093kcal 6220kcal 6347kcal 6474kcal 6601kcal 6728kcal 6855kcal 6981kcal 7108kcal 7235kcal 7362kcal 7489kcal 7616kcal 7743kcal 7870kcal 7997kcal 8124kcal 8251kcal 8378kcal 8505kcal 8632kcal 8759kcal 8886kcal 9013kcal 9140kcal 9266kcal 9393kcal 9520kcal 9647kcal 9774kcal 9901kcal 10028kcal 10155kcal 10282kcal 10409kcal 10536kcal 10663kcal 10790kcal 10917kcal 11044kcal 11171kcal 11298kcal 11425kcal 11551kcal 11678kcal 11805kcal 11932kcal 12059kcal 12186kcal 12313kcal 12440kcal 12567kcal 12694kcal 12821kcal 12948kcal 13075kcal 13202kcal 13329kcal 13456kcal 13583kcal 13710kcal 13837kcal 13963kcal 14090kcal 14217kcal 14344kcal 14471kcal 14598kcal 14725kcal 14852kcal 14979kcal 15106kcal 15233kcal 15360kcal 15487kcal 15614kcal 15741kcal 15868kcal 15995kcal 16122kcal 16248kcal 16375kcal 16502kcal 16629kcal 16756kcal 16883kcal 17010kcal 17137kcal 17264kcal 17391kcal 17518kcal 17645kcal 17772kcal 17899kcal 18026kcal 18153kcal 18280kcal 18407kcal 18533kcal 18660kcal 18787kcal 18914kcal 19041kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4344kcal 4468kcal 4592kcal 4716kcal 4840kcal 4964kcal 5089kcal 5213kcal 5337kcal 5461kcal 5585kcal 5709kcal 5833kcal 5957kcal 6082kcal 6206kcal 6330kcal 6454kcal 6578kcal 6702kcal 6826kcal 6950kcal 7075kcal 7199kcal 7323kcal 7447kcal 7571kcal 7695kcal 7819kcal 7943kcal 8068kcal 8192kcal 8316kcal 8440kcal 8564kcal 8688kcal 8812kcal 8936kcal 9061kcal 9185kcal 9309kcal 9433kcal 9557kcal 9681kcal 9805kcal 9929kcal 10054kcal 10178kcal 10302kcal 10426kcal 10550kcal 10674kcal 10798kcal 10922kcal 11047kcal 11171kcal 11295kcal 11419kcal 11543kcal 11667kcal 11791kcal 11915kcal 12040kcal 12164kcal 12288kcal 12412kcal 12536kcal 12660kcal 12784kcal 12908kcal 13033kcal 13157kcal 13281kcal 13405kcal 13529kcal 13653kcal 13777kcal 13901kcal 14026kcal 14150kcal 14274kcal 14398kcal 14522kcal 14646kcal 14770kcal 14894kcal 15019kcal 15143kcal 15267kcal 15391kcal 15515kcal 15639kcal 15763kcal 15887kcal 16011kcal 16136kcal 16260kcal 16384kcal 16508kcal 16632kcal 16756kcal 16880kcal 17004kcal 17129kcal 17253kcal 17377kcal 17501kcal 17625kcal 17749kcal 17873kcal 17997kcal 18122kcal 18246kcal 18370kcal 18494kcal 18618kcal
水泳
(普通:全般)		 4097kcal 4214kcal 4331kcal 4448kcal 4565kcal 4682kcal 4799kcal 4917kcal 5034kcal 5151kcal 5268kcal 5385kcal 5502kcal 5619kcal 5736kcal 5853kcal 5970kcal 6087kcal 6204kcal 6321kcal 6438kcal 6556kcal 6673kcal 6790kcal 6907kcal 7024kcal 7141kcal 7258kcal 7375kcal 7492kcal 7609kcal 7726kcal 7843kcal 7960kcal 8077kcal 8195kcal 8312kcal 8429kcal 8546kcal 8663kcal 8780kcal 8897kcal 9014kcal 9131kcal 9248kcal 9365kcal 9482kcal 9599kcal 9716kcal 9834kcal 9951kcal 10068kcal 10185kcal 10302kcal 10419kcal 10536kcal 10653kcal 10770kcal 10887kcal 11004kcal 11121kcal 11238kcal 11355kcal 11473kcal 11590kcal 11707kcal 11824kcal 11941kcal 12058kcal 12175kcal 12292kcal 12409kcal 12526kcal 12643kcal 12760kcal 12877kcal 12994kcal 13112kcal 13229kcal 13346kcal 13463kcal 13580kcal 13697kcal 13814kcal 13931kcal 14048kcal 14165kcal 14282kcal 14399kcal 14516kcal 14633kcal 14751kcal 14868kcal 14985kcal 15102kcal 15219kcal 15336kcal 15453kcal 15570kcal 15687kcal 15804kcal 15921kcal 16038kcal 16155kcal 16272kcal 16390kcal 16507kcal 16624kcal 16741kcal 16858kcal 16975kcal 17092kcal 17209kcal 17326kcal 17443kcal 17560kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3949kcal 4062kcal 4175kcal 4287kcal 4400kcal 4513kcal 4626kcal 4739kcal 4852kcal 4964kcal 5077kcal 5190kcal 5303kcal 5416kcal 5529kcal 5642kcal 5754kcal 5867kcal 5980kcal 6093kcal 6206kcal 6319kcal 6431kcal 6544kcal 6657kcal 6770kcal 6883kcal 6996kcal 7108kcal 7221kcal 7334kcal 7447kcal 7560kcal 7673kcal 7785kcal 7898kcal 8011kcal 8124kcal 8237kcal 8350kcal 8463kcal 8575kcal 8688kcal 8801kcal 8914kcal 9027kcal 9140kcal 9252kcal 9365kcal 9478kcal 9591kcal 9704kcal 9817kcal 9929kcal 10042kcal 10155kcal 10268kcal 10381kcal 10494kcal 10606kcal 10719kcal 10832kcal 10945kcal 11058kcal 11171kcal 11284kcal 11396kcal 11509kcal 11622kcal 11735kcal 11848kcal 11961kcal 12073kcal 12186kcal 12299kcal 12412kcal 12525kcal 12638kcal 12750kcal 12863kcal 12976kcal 13089kcal 13202kcal 13315kcal 13427kcal 13540kcal 13653kcal 13766kcal 13879kcal 13992kcal 14105kcal 14217kcal 14330kcal 14443kcal 14556kcal 14669kcal 14782kcal 14894kcal 15007kcal 15120kcal 15233kcal 15346kcal 15459kcal 15571kcal 15684kcal 15797kcal 15910kcal 16023kcal 16136kcal 16248kcal 16361kcal 16474kcal 16587kcal 16700kcal 16813kcal 16926kcal
山登り 3949kcal 4062kcal 4175kcal 4287kcal 4400kcal 4513kcal 4626kcal 4739kcal 4852kcal 4964kcal 5077kcal 5190kcal 5303kcal 5416kcal 5529kcal 5642kcal 5754kcal 5867kcal 5980kcal 6093kcal 6206kcal 6319kcal 6431kcal 6544kcal 6657kcal 6770kcal 6883kcal 6996kcal 7108kcal 7221kcal 7334kcal 7447kcal 7560kcal 7673kcal 7785kcal 7898kcal 8011kcal 8124kcal 8237kcal 8350kcal 8463kcal 8575kcal 8688kcal 8801kcal 8914kcal 9027kcal 9140kcal 9252kcal 9365kcal 9478kcal 9591kcal 9704kcal 9817kcal 9929kcal 10042kcal 10155kcal 10268kcal 10381kcal 10494kcal 10606kcal 10719kcal 10832kcal 10945kcal 11058kcal 11171kcal 11284kcal 11396kcal 11509kcal 11622kcal 11735kcal 11848kcal 11961kcal 12073kcal 12186kcal 12299kcal 12412kcal 12525kcal 12638kcal 12750kcal 12863kcal 12976kcal 13089kcal 13202kcal 13315kcal 13427kcal 13540kcal 13653kcal 13766kcal 13879kcal 13992kcal 14105kcal 14217kcal 14330kcal 14443kcal 14556kcal 14669kcal 14782kcal 14894kcal 15007kcal 15120kcal 15233kcal 15346kcal 15459kcal 15571kcal 15684kcal 15797kcal 15910kcal 16023kcal 16136kcal 16248kcal 16361kcal 16474kcal 16587kcal 16700kcal 16813kcal 16926kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3949kcal 4062kcal 4175kcal 4287kcal 4400kcal 4513kcal 4626kcal 4739kcal 4852kcal 4964kcal 5077kcal 5190kcal 5303kcal 5416kcal 5529kcal 5642kcal 5754kcal 5867kcal 5980kcal 6093kcal 6206kcal 6319kcal 6431kcal 6544kcal 6657kcal 6770kcal 6883kcal 6996kcal 7108kcal 7221kcal 7334kcal 7447kcal 7560kcal 7673kcal 7785kcal 7898kcal 8011kcal 8124kcal 8237kcal 8350kcal 8463kcal 8575kcal 8688kcal 8801kcal 8914kcal 9027kcal 9140kcal 9252kcal 9365kcal 9478kcal 9591kcal 9704kcal 9817kcal 9929kcal 10042kcal 10155kcal 10268kcal 10381kcal 10494kcal 10606kcal 10719kcal 10832kcal 10945kcal 11058kcal 11171kcal 11284kcal 11396kcal 11509kcal 11622kcal 11735kcal 11848kcal 11961kcal 12073kcal 12186kcal 12299kcal 12412kcal 12525kcal 12638kcal 12750kcal 12863kcal 12976kcal 13089kcal 13202kcal 13315kcal 13427kcal 13540kcal 13653kcal 13766kcal 13879kcal 13992kcal 14105kcal 14217kcal 14330kcal 14443kcal 14556kcal 14669kcal 14782kcal 14894kcal 15007kcal 15120kcal 15233kcal 15346kcal 15459kcal 15571kcal 15684kcal 15797kcal 15910kcal 16023kcal 16136kcal 16248kcal 16361kcal 16474kcal 16587kcal 16700kcal 16813kcal 16926kcal
HIIT
ジャンプあり		 3949kcal 4062kcal 4175kcal 4287kcal 4400kcal 4513kcal 4626kcal 4739kcal 4852kcal 4964kcal 5077kcal 5190kcal 5303kcal 5416kcal 5529kcal 5642kcal 5754kcal 5867kcal 5980kcal 6093kcal 6206kcal 6319kcal 6431kcal 6544kcal 6657kcal 6770kcal 6883kcal 6996kcal 7108kcal 7221kcal 7334kcal 7447kcal 7560kcal 7673kcal 7785kcal 7898kcal 8011kcal 8124kcal 8237kcal 8350kcal 8463kcal 8575kcal 8688kcal 8801kcal 8914kcal 9027kcal 9140kcal 9252kcal 9365kcal 9478kcal 9591kcal 9704kcal 9817kcal 9929kcal 10042kcal 10155kcal 10268kcal 10381kcal 10494kcal 10606kcal 10719kcal 10832kcal 10945kcal 11058kcal 11171kcal 11284kcal 11396kcal 11509kcal 11622kcal 11735kcal 11848kcal 11961kcal 12073kcal 12186kcal 12299kcal 12412kcal 12525kcal 12638kcal 12750kcal 12863kcal 12976kcal 13089kcal 13202kcal 13315kcal 13427kcal 13540kcal 13653kcal 13766kcal 13879kcal 13992kcal 14105kcal 14217kcal 14330kcal 14443kcal 14556kcal 14669kcal 14782kcal 14894kcal 15007kcal 15120kcal 15233kcal 15346kcal 15459kcal 15571kcal 15684kcal 15797kcal 15910kcal 16023kcal 16136kcal 16248kcal 16361kcal 16474kcal 16587kcal 16700kcal 16813kcal 16926kcal
ダンス
普通		 3603kcal 3706kcal 3809kcal 3912kcal 4015kcal 4118kcal 4221kcal 4324kcal 4427kcal 4530kcal 4633kcal 4736kcal 4839kcal 4942kcal 5045kcal 5148kcal 5251kcal 5354kcal 5457kcal 5560kcal 5663kcal 5766kcal 5869kcal 5972kcal 6075kcal 6177kcal 6280kcal 6383kcal 6486kcal 6589kcal 6692kcal 6795kcal 6898kcal 7001kcal 7104kcal 7207kcal 7310kcal 7413kcal 7516kcal 7619kcal 7722kcal 7825kcal 7928kcal 8031kcal 8134kcal 8237kcal 8340kcal 8443kcal 8546kcal 8649kcal 8752kcal 8855kcal 8958kcal 9061kcal 9164kcal 9266kcal 9369kcal 9472kcal 9575kcal 9678kcal 9781kcal 9884kcal 9987kcal 10090kcal 10193kcal 10296kcal 10399kcal 10502kcal 10605kcal 10708kcal 10811kcal 10914kcal 11017kcal 11120kcal 11223kcal 11326kcal 11429kcal 11532kcal 11635kcal 11738kcal 11841kcal 11944kcal 12047kcal 12150kcal 12253kcal 12355kcal 12458kcal 12561kcal 12664kcal 12767kcal 12870kcal 12973kcal 13076kcal 13179kcal 13282kcal 13385kcal 13488kcal 13591kcal 13694kcal 13797kcal 13900kcal 14003kcal 14106kcal 14209kcal 14312kcal 14415kcal 14518kcal 14621kcal 14724kcal 14827kcal 14930kcal 15033kcal 15136kcal 15239kcal 15342kcal 15444kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2962kcal 3046kcal 3131kcal 3215kcal 3300kcal 3385kcal 3469kcal 3554kcal 3639kcal 3723kcal 3808kcal 3892kcal 3977kcal 4062kcal 4146kcal 4231kcal 4316kcal 4400kcal 4485kcal 4570kcal 4654kcal 4739kcal 4823kcal 4908kcal 4993kcal 5077kcal 5162kcal 5247kcal 5331kcal 5416kcal 5500kcal 5585kcal 5670kcal 5754kcal 5839kcal 5924kcal 6008kcal 6093kcal 6177kcal 6262kcal 6347kcal 6431kcal 6516kcal 6601kcal 6685kcal 6770kcal 6855kcal 6939kcal 7024kcal 7108kcal 7193kcal 7278kcal 7362kcal 7447kcal 7532kcal 7616kcal 7701kcal 7785kcal 7870kcal 7955kcal 8039kcal 8124kcal 8209kcal 8293kcal 8378kcal 8463kcal 8547kcal 8632kcal 8716kcal 8801kcal 8886kcal 8970kcal 9055kcal 9140kcal 9224kcal 9309kcal 9393kcal 9478kcal 9563kcal 9647kcal 9732kcal 9817kcal 9901kcal 9986kcal 10070kcal 10155kcal 10240kcal 10324kcal 10409kcal 10494kcal 10578kcal 10663kcal 10748kcal 10832kcal 10917kcal 11001kcal 11086kcal 11171kcal 11255kcal 11340kcal 11425kcal 11509kcal 11594kcal 11678kcal 11763kcal 11848kcal 11932kcal 12017kcal 12102kcal 12186kcal 12271kcal 12355kcal 12440kcal 12525kcal 12609kcal 12694kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2962kcal 3046kcal 3131kcal 3215kcal 3300kcal 3385kcal 3469kcal 3554kcal 3639kcal 3723kcal 3808kcal 3892kcal 3977kcal 4062kcal 4146kcal 4231kcal 4316kcal 4400kcal 4485kcal 4570kcal 4654kcal 4739kcal 4823kcal 4908kcal 4993kcal 5077kcal 5162kcal 5247kcal 5331kcal 5416kcal 5500kcal 5585kcal 5670kcal 5754kcal 5839kcal 5924kcal 6008kcal 6093kcal 6177kcal 6262kcal 6347kcal 6431kcal 6516kcal 6601kcal 6685kcal 6770kcal 6855kcal 6939kcal 7024kcal 7108kcal 7193kcal 7278kcal 7362kcal 7447kcal 7532kcal 7616kcal 7701kcal 7785kcal 7870kcal 7955kcal 8039kcal 8124kcal 8209kcal 8293kcal 8378kcal 8463kcal 8547kcal 8632kcal 8716kcal 8801kcal 8886kcal 8970kcal 9055kcal 9140kcal 9224kcal 9309kcal 9393kcal 9478kcal 9563kcal 9647kcal 9732kcal 9817kcal 9901kcal 9986kcal 10070kcal 10155kcal 10240kcal 10324kcal 10409kcal 10494kcal 10578kcal 10663kcal 10748kcal 10832kcal 10917kcal 11001kcal 11086kcal 11171kcal 11255kcal 11340kcal 11425kcal 11509kcal 11594kcal 11678kcal 11763kcal 11848kcal 11932kcal 12017kcal 12102kcal 12186kcal 12271kcal 12355kcal 12440kcal 12525kcal 12609kcal 12694kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2616kcal 2691kcal 2765kcal 2840kcal 2915kcal 2990kcal 3065kcal 3139kcal 3214kcal 3289kcal 3364kcal 3438kcal 3513kcal 3588kcal 3663kcal 3737kcal 3812kcal 3887kcal 3962kcal 4036kcal 4111kcal 4186kcal 4261kcal 4335kcal 4410kcal 4485kcal 4560kcal 4634kcal 4709kcal 4784kcal 4859kcal 4933kcal 5008kcal 5083kcal 5158kcal 5232kcal 5307kcal 5382kcal 5457kcal 5531kcal 5606kcal 5681kcal 5756kcal 5831kcal 5905kcal 5980kcal 6055kcal 6130kcal 6204kcal 6279kcal 6354kcal 6429kcal 6503kcal 6578kcal 6653kcal 6728kcal 6802kcal 6877kcal 6952kcal 7027kcal 7101kcal 7176kcal 7251kcal 7326kcal 7400kcal 7475kcal 7550kcal 7625kcal 7699kcal 7774kcal 7849kcal 7924kcal 7998kcal 8073kcal 8148kcal 8223kcal 8297kcal 8372kcal 8447kcal 8522kcal 8596kcal 8671kcal 8746kcal 8821kcal 8896kcal 8970kcal 9045kcal 9120kcal 9195kcal 9269kcal 9344kcal 9419kcal 9494kcal 9568kcal 9643kcal 9718kcal 9793kcal 9867kcal 9942kcal 10017kcal 10092kcal 10166kcal 10241kcal 10316kcal 10391kcal 10465kcal 10540kcal 10615kcal 10690kcal 10764kcal 10839kcal 10914kcal 10989kcal 11063kcal 11138kcal 11213kcal
踏み台昇降 2468kcal 2538kcal 2609kcal 2679kcal 2750kcal 2821kcal 2891kcal 2962kcal 3032kcal 3103kcal 3173kcal 3244kcal 3314kcal 3385kcal 3455kcal 3526kcal 3596kcal 3667kcal 3737kcal 3808kcal 3878kcal 3949kcal 4019kcal 4090kcal 4160kcal 4231kcal 4302kcal 4372kcal 4443kcal 4513kcal 4584kcal 4654kcal 4725kcal 4795kcal 4866kcal 4936kcal 5007kcal 5077kcal 5148kcal 5218kcal 5289kcal 5359kcal 5430kcal 5500kcal 5571kcal 5642kcal 5712kcal 5783kcal 5853kcal 5924kcal 5994kcal 6065kcal 6135kcal 6206kcal 6276kcal 6347kcal 6417kcal 6488kcal 6558kcal 6629kcal 6699kcal 6770kcal 6840kcal 6911kcal 6981kcal 7052kcal 7123kcal 7193kcal 7264kcal 7334kcal 7405kcal 7475kcal 7546kcal 7616kcal 7687kcal 7757kcal 7828kcal 7898kcal 7969kcal 8039kcal 8110kcal 8180kcal 8251kcal 8321kcal 8392kcal 8463kcal 8533kcal 8604kcal 8674kcal 8745kcal 8815kcal 8886kcal 8956kcal 9027kcal 9097kcal 9168kcal 9238kcal 9309kcal 9379kcal 9450kcal 9520kcal 9591kcal 9661kcal 9732kcal 9802kcal 9873kcal 9944kcal 10014kcal 10085kcal 10155kcal 10226kcal 10296kcal 10367kcal 10437kcal 10508kcal 10578kcal
HIIT
ジャンプなし		 2468kcal 2538kcal 2609kcal 2679kcal 2750kcal 2821kcal 2891kcal 2962kcal 3032kcal 3103kcal 3173kcal 3244kcal 3314kcal 3385kcal 3455kcal 3526kcal 3596kcal 3667kcal 3737kcal 3808kcal 3878kcal 3949kcal 4019kcal 4090kcal 4160kcal 4231kcal 4302kcal 4372kcal 4443kcal 4513kcal 4584kcal 4654kcal 4725kcal 4795kcal 4866kcal 4936kcal 5007kcal 5077kcal 5148kcal 5218kcal 5289kcal 5359kcal 5430kcal 5500kcal 5571kcal 5642kcal 5712kcal 5783kcal 5853kcal 5924kcal 5994kcal 6065kcal 6135kcal 6206kcal 6276kcal 6347kcal 6417kcal 6488kcal 6558kcal 6629kcal 6699kcal 6770kcal 6840kcal 6911kcal 6981kcal 7052kcal 7123kcal 7193kcal 7264kcal 7334kcal 7405kcal 7475kcal 7546kcal 7616kcal 7687kcal 7757kcal 7828kcal 7898kcal 7969kcal 8039kcal 8110kcal 8180kcal 8251kcal 8321kcal 8392kcal 8463kcal 8533kcal 8604kcal 8674kcal 8745kcal 8815kcal 8886kcal 8956kcal 9027kcal 9097kcal 9168kcal 9238kcal 9309kcal 9379kcal 9450kcal 9520kcal 9591kcal 9661kcal 9732kcal 9802kcal 9873kcal 9944kcal 10014kcal 10085kcal 10155kcal 10226kcal 10296kcal 10367kcal 10437kcal 10508kcal 10578kcal
ダンス
ゆっくり		 2468kcal 2538kcal 2609kcal 2679kcal 2750kcal 2821kcal 2891kcal 2962kcal 3032kcal 3103kcal 3173kcal 3244kcal 3314kcal 3385kcal 3455kcal 3526kcal 3596kcal 3667kcal 3737kcal 3808kcal 3878kcal 3949kcal 4019kcal 4090kcal 4160kcal 4231kcal 4302kcal 4372kcal 4443kcal 4513kcal 4584kcal 4654kcal 4725kcal 4795kcal 4866kcal 4936kcal 5007kcal 5077kcal 5148kcal 5218kcal 5289kcal 5359kcal 5430kcal 5500kcal 5571kcal 5642kcal 5712kcal 5783kcal 5853kcal 5924kcal 5994kcal 6065kcal 6135kcal 6206kcal 6276kcal 6347kcal 6417kcal 6488kcal 6558kcal 6629kcal 6699kcal 6770kcal 6840kcal 6911kcal 6981kcal 7052kcal 7123kcal 7193kcal 7264kcal 7334kcal 7405kcal 7475kcal 7546kcal 7616kcal 7687kcal 7757kcal 7828kcal 7898kcal 7969kcal 8039kcal 8110kcal 8180kcal 8251kcal 8321kcal 8392kcal 8463kcal 8533kcal 8604kcal 8674kcal 8745kcal 8815kcal 8886kcal 8956kcal 9027kcal 9097kcal 9168kcal 9238kcal 9309kcal 9379kcal 9450kcal 9520kcal 9591kcal 9661kcal 9732kcal 9802kcal 9873kcal 9944kcal 10014kcal 10085kcal 10155kcal 10226kcal 10296kcal 10367kcal 10437kcal 10508kcal 10578kcal
筋トレ
スクワット		 2468kcal 2538kcal 2609kcal 2679kcal 2750kcal 2821kcal 2891kcal 2962kcal 3032kcal 3103kcal 3173kcal 3244kcal 3314kcal 3385kcal 3455kcal 3526kcal 3596kcal 3667kcal 3737kcal 3808kcal 3878kcal 3949kcal 4019kcal 4090kcal 4160kcal 4231kcal 4302kcal 4372kcal 4443kcal 4513kcal 4584kcal 4654kcal 4725kcal 4795kcal 4866kcal 4936kcal 5007kcal 5077kcal 5148kcal 5218kcal 5289kcal 5359kcal 5430kcal 5500kcal 5571kcal 5642kcal 5712kcal 5783kcal 5853kcal 5924kcal 5994kcal 6065kcal 6135kcal 6206kcal 6276kcal 6347kcal 6417kcal 6488kcal 6558kcal 6629kcal 6699kcal 6770kcal 6840kcal 6911kcal 6981kcal 7052kcal 7123kcal 7193kcal 7264kcal 7334kcal 7405kcal 7475kcal 7546kcal 7616kcal 7687kcal 7757kcal 7828kcal 7898kcal 7969kcal 8039kcal 8110kcal 8180kcal 8251kcal 8321kcal 8392kcal 8463kcal 8533kcal 8604kcal 8674kcal 8745kcal 8815kcal 8886kcal 8956kcal 9027kcal 9097kcal 9168kcal 9238kcal 9309kcal 9379kcal 9450kcal 9520kcal 9591kcal 9661kcal 9732kcal 9802kcal 9873kcal 9944kcal 10014kcal 10085kcal 10155kcal 10226kcal 10296kcal 10367kcal 10437kcal 10508kcal 10578kcal
部屋の片づけ全般 2369kcal 2437kcal 2505kcal 2572kcal 2640kcal 2708kcal 2775kcal 2843kcal 2911kcal 2978kcal 3046kcal 3114kcal 3182kcal 3249kcal 3317kcal 3385kcal 3452kcal 3520kcal 3588kcal 3656kcal 3723kcal 3791kcal 3859kcal 3926kcal 3994kcal 4062kcal 4129kcal 4197kcal 4265kcal 4333kcal 4400kcal 4468kcal 4536kcal 4603kcal 4671kcal 4739kcal 4806kcal 4874kcal 4942kcal 5010kcal 5077kcal 5145kcal 5213kcal 5280kcal 5348kcal 5416kcal 5484kcal 5551kcal 5619kcal 5687kcal 5754kcal 5822kcal 5890kcal 5957kcal 6025kcal 6093kcal 6161kcal 6228kcal 6296kcal 6364kcal 6431kcal 6499kcal 6567kcal 6634kcal 6702kcal 6770kcal 6838kcal 6905kcal 6973kcal 7041kcal 7108kcal 7176kcal 7244kcal 7312kcal 7379kcal 7447kcal 7515kcal 7582kcal 7650kcal 7718kcal 7785kcal 7853kcal 7921kcal 7989kcal 8056kcal 8124kcal 8192kcal 8259kcal 8327kcal 8395kcal 8463kcal 8530kcal 8598kcal 8666kcal 8733kcal 8801kcal 8869kcal 8936kcal 9004kcal 9072kcal 9140kcal 9207kcal 9275kcal 9343kcal 9410kcal 9478kcal 9546kcal 9613kcal 9681kcal 9749kcal 9817kcal 9884kcal 9952kcal 10020kcal 10087kcal 10155kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2221kcal 2285kcal 2348kcal 2411kcal 2475kcal 2538kcal 2602kcal 2665kcal 2729kcal 2792kcal 2856kcal 2919kcal 2983kcal 3046kcal 3110kcal 3173kcal 3237kcal 3300kcal 3364kcal 3427kcal 3490kcal 3554kcal 3617kcal 3681kcal 3744kcal 3808kcal 3871kcal 3935kcal 3998kcal 4062kcal 4125kcal 4189kcal 4252kcal 4316kcal 4379kcal 4443kcal 4506kcal 4570kcal 4633kcal 4696kcal 4760kcal 4823kcal 4887kcal 4950kcal 5014kcal 5077kcal 5141kcal 5204kcal 5268kcal 5331kcal 5395kcal 5458kcal 5522kcal 5585kcal 5649kcal 5712kcal 5775kcal 5839kcal 5902kcal 5966kcal 6029kcal 6093kcal 6156kcal 6220kcal 6283kcal 6347kcal 6410kcal 6474kcal 6537kcal 6601kcal 6664kcal 6728kcal 6791kcal 6855kcal 6918kcal 6981kcal 7045kcal 7108kcal 7172kcal 7235kcal 7299kcal 7362kcal 7426kcal 7489kcal 7553kcal 7616kcal 7680kcal 7743kcal 7807kcal 7870kcal 7934kcal 7997kcal 8061kcal 8124kcal 8187kcal 8251kcal 8314kcal 8378kcal 8441kcal 8505kcal 8568kcal 8632kcal 8695kcal 8759kcal 8822kcal 8886kcal 8949kcal 9013kcal 9076kcal 9140kcal 9203kcal 9266kcal 9330kcal 9393kcal 9457kcal 9520kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2122kcal 2183kcal 2244kcal 2304kcal 2365kcal 2426kcal 2486kcal 2547kcal 2608kcal 2668kcal 2729kcal 2789kcal 2850kcal 2911kcal 2971kcal 3032kcal 3093kcal 3153kcal 3214kcal 3275kcal 3335kcal 3396kcal 3457kcal 3517kcal 3578kcal 3639kcal 3699kcal 3760kcal 3821kcal 3881kcal 3942kcal 4002kcal 4063kcal 4124kcal 4184kcal 4245kcal 4306kcal 4366kcal 4427kcal 4488kcal 4548kcal 4609kcal 4670kcal 4730kcal 4791kcal 4852kcal 4912kcal 4973kcal 5034kcal 5094kcal 5155kcal 5216kcal 5276kcal 5337kcal 5397kcal 5458kcal 5519kcal 5579kcal 5640kcal 5701kcal 5761kcal 5822kcal 5883kcal 5943kcal 6004kcal 6065kcal 6125kcal 6186kcal 6247kcal 6307kcal 6368kcal 6429kcal 6489kcal 6550kcal 6611kcal 6671kcal 6732kcal 6792kcal 6853kcal 6914kcal 6974kcal 7035kcal 7096kcal 7156kcal 7217kcal 7278kcal 7338kcal 7399kcal 7460kcal 7520kcal 7581kcal 7642kcal 7702kcal 7763kcal 7824kcal 7884kcal 7945kcal 8005kcal 8066kcal 8127kcal 8187kcal 8248kcal 8309kcal 8369kcal 8430kcal 8491kcal 8551kcal 8612kcal 8673kcal 8733kcal 8794kcal 8855kcal 8915kcal 8976kcal 9037kcal 9097kcal
ヨガ
パワー		 1974kcal 2031kcal 2087kcal 2143kcal 2200kcal 2256kcal 2313kcal 2369kcal 2426kcal 2482kcal 2538kcal 2595kcal 2651kcal 2708kcal 2764kcal 2821kcal 2877kcal 2933kcal 2990kcal 3046kcal 3103kcal 3159kcal 3215kcal 3272kcal 3328kcal 3385kcal 3441kcal 3498kcal 3554kcal 3610kcal 3667kcal 3723kcal 3780kcal 3836kcal 3892kcal 3949kcal 4005kcal 4062kcal 4118kcal 4175kcal 4231kcal 4287kcal 4344kcal 4400kcal 4457kcal 4513kcal 4570kcal 4626kcal 4682kcal 4739kcal 4795kcal 4852kcal 4908kcal 4964kcal 5021kcal 5077kcal 5134kcal 5190kcal 5247kcal 5303kcal 5359kcal 5416kcal 5472kcal 5529kcal 5585kcal 5642kcal 5698kcal 5754kcal 5811kcal 5867kcal 5924kcal 5980kcal 6036kcal 6093kcal 6149kcal 6206kcal 6262kcal 6319kcal 6375kcal 6431kcal 6488kcal 6544kcal 6601kcal 6657kcal 6713kcal 6770kcal 6826kcal 6883kcal 6939kcal 6996kcal 7052kcal 7108kcal 7165kcal 7221kcal 7278kcal 7334kcal 7391kcal 7447kcal 7503kcal 7560kcal 7616kcal 7673kcal 7729kcal 7785kcal 7842kcal 7898kcal 7955kcal 8011kcal 8068kcal 8124kcal 8180kcal 8237kcal 8293kcal 8350kcal 8406kcal 8463kcal
筋トレ
腹筋運動		 1875kcal 1929kcal 1983kcal 2036kcal 2090kcal 2143kcal 2197kcal 2251kcal 2304kcal 2358kcal 2411kcal 2465kcal 2519kcal 2572kcal 2626kcal 2679kcal 2733kcal 2787kcal 2840kcal 2894kcal 2947kcal 3001kcal 3055kcal 3108kcal 3162kcal 3215kcal 3269kcal 3323kcal 3376kcal 3430kcal 3483kcal 3537kcal 3591kcal 3644kcal 3698kcal 3751kcal 3805kcal 3859kcal 3912kcal 3966kcal 4019kcal 4073kcal 4127kcal 4180kcal 4234kcal 4287kcal 4341kcal 4395kcal 4448kcal 4502kcal 4555kcal 4609kcal 4663kcal 4716kcal 4770kcal 4823kcal 4877kcal 4931kcal 4984kcal 5038kcal 5091kcal 5145kcal 5199kcal 5252kcal 5306kcal 5359kcal 5413kcal 5467kcal 5520kcal 5574kcal 5627kcal 5681kcal 5735kcal 5788kcal 5842kcal 5895kcal 5949kcal 6003kcal 6056kcal 6110kcal 6163kcal 6217kcal 6271kcal 6324kcal 6378kcal 6431kcal 6485kcal 6539kcal 6592kcal 6646kcal 6699kcal 6753kcal 6807kcal 6860kcal 6914kcal 6967kcal 7021kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7289kcal 7343kcal 7396kcal 7450kcal 7503kcal 7557kcal 7611kcal 7664kcal 7718kcal 7771kcal 7825kcal 7879kcal 7932kcal 7986kcal 8039kcal
筋トレ
背筋運動		 1875kcal 1929kcal 1983kcal 2036kcal 2090kcal 2143kcal 2197kcal 2251kcal 2304kcal 2358kcal 2411kcal 2465kcal 2519kcal 2572kcal 2626kcal 2679kcal 2733kcal 2787kcal 2840kcal 2894kcal 2947kcal 3001kcal 3055kcal 3108kcal 3162kcal 3215kcal 3269kcal 3323kcal 3376kcal 3430kcal 3483kcal 3537kcal 3591kcal 3644kcal 3698kcal 3751kcal 3805kcal 3859kcal 3912kcal 3966kcal 4019kcal 4073kcal 4127kcal 4180kcal 4234kcal 4287kcal 4341kcal 4395kcal 4448kcal 4502kcal 4555kcal 4609kcal 4663kcal 4716kcal 4770kcal 4823kcal 4877kcal 4931kcal 4984kcal 5038kcal 5091kcal 5145kcal 5199kcal 5252kcal 5306kcal 5359kcal 5413kcal 5467kcal 5520kcal 5574kcal 5627kcal 5681kcal 5735kcal 5788kcal 5842kcal 5895kcal 5949kcal 6003kcal 6056kcal 6110kcal 6163kcal 6217kcal 6271kcal 6324kcal 6378kcal 6431kcal 6485kcal 6539kcal 6592kcal 6646kcal 6699kcal 6753kcal 6807kcal 6860kcal 6914kcal 6967kcal 7021kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7289kcal 7343kcal 7396kcal 7450kcal 7503kcal 7557kcal 7611kcal 7664kcal 7718kcal 7771kcal 7825kcal 7879kcal 7932kcal 7986kcal 8039kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1875kcal 1929kcal 1983kcal 2036kcal 2090kcal 2143kcal 2197kcal 2251kcal 2304kcal 2358kcal 2411kcal 2465kcal 2519kcal 2572kcal 2626kcal 2679kcal 2733kcal 2787kcal 2840kcal 2894kcal 2947kcal 3001kcal 3055kcal 3108kcal 3162kcal 3215kcal 3269kcal 3323kcal 3376kcal 3430kcal 3483kcal 3537kcal 3591kcal 3644kcal 3698kcal 3751kcal 3805kcal 3859kcal 3912kcal 3966kcal 4019kcal 4073kcal 4127kcal 4180kcal 4234kcal 4287kcal 4341kcal 4395kcal 4448kcal 4502kcal 4555kcal 4609kcal 4663kcal 4716kcal 4770kcal 4823kcal 4877kcal 4931kcal 4984kcal 5038kcal 5091kcal 5145kcal 5199kcal 5252kcal 5306kcal 5359kcal 5413kcal 5467kcal 5520kcal 5574kcal 5627kcal 5681kcal 5735kcal 5788kcal 5842kcal 5895kcal 5949kcal 6003kcal 6056kcal 6110kcal 6163kcal 6217kcal 6271kcal 6324kcal 6378kcal 6431kcal 6485kcal 6539kcal 6592kcal 6646kcal 6699kcal 6753kcal 6807kcal 6860kcal 6914kcal 6967kcal 7021kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7289kcal 7343kcal 7396kcal 7450kcal 7503kcal 7557kcal 7611kcal 7664kcal 7718kcal 7771kcal 7825kcal 7879kcal 7932kcal 7986kcal 8039kcal
筋トレ
懸垂		 1875kcal 1929kcal 1983kcal 2036kcal 2090kcal 2143kcal 2197kcal 2251kcal 2304kcal 2358kcal 2411kcal 2465kcal 2519kcal 2572kcal 2626kcal 2679kcal 2733kcal 2787kcal 2840kcal 2894kcal 2947kcal 3001kcal 3055kcal 3108kcal 3162kcal 3215kcal 3269kcal 3323kcal 3376kcal 3430kcal 3483kcal 3537kcal 3591kcal 3644kcal 3698kcal 3751kcal 3805kcal 3859kcal 3912kcal 3966kcal 4019kcal 4073kcal 4127kcal 4180kcal 4234kcal 4287kcal 4341kcal 4395kcal 4448kcal 4502kcal 4555kcal 4609kcal 4663kcal 4716kcal 4770kcal 4823kcal 4877kcal 4931kcal 4984kcal 5038kcal 5091kcal 5145kcal 5199kcal 5252kcal 5306kcal 5359kcal 5413kcal 5467kcal 5520kcal 5574kcal 5627kcal 5681kcal 5735kcal 5788kcal 5842kcal 5895kcal 5949kcal 6003kcal 6056kcal 6110kcal 6163kcal 6217kcal 6271kcal 6324kcal 6378kcal 6431kcal 6485kcal 6539kcal 6592kcal 6646kcal 6699kcal 6753kcal 6807kcal 6860kcal 6914kcal 6967kcal 7021kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7289kcal 7343kcal 7396kcal 7450kcal 7503kcal 7557kcal 7611kcal 7664kcal 7718kcal 7771kcal 7825kcal 7879kcal 7932kcal 7986kcal 8039kcal
トランポリン
ゆっくり		 1727kcal 1777kcal 1826kcal 1875kcal 1925kcal 1974kcal 2024kcal 2073kcal 2122kcal 2172kcal 2221kcal 2270kcal 2320kcal 2369kcal 2419kcal 2468kcal 2517kcal 2567kcal 2616kcal 2665kcal 2715kcal 2764kcal 2813kcal 2863kcal 2912kcal 2962kcal 3011kcal 3060kcal 3110kcal 3159kcal 3208kcal 3258kcal 3307kcal 3356kcal 3406kcal 3455kcal 3505kcal 3554kcal 3603kcal 3653kcal 3702kcal 3751kcal 3801kcal 3850kcal 3900kcal 3949kcal 3998kcal 4048kcal 4097kcal 4146kcal 4196kcal 4245kcal 4294kcal 4344kcal 4393kcal 4443kcal 4492kcal 4541kcal 4591kcal 4640kcal 4689kcal 4739kcal 4788kcal 4838kcal 4887kcal 4936kcal 4986kcal 5035kcal 5084kcal 5134kcal 5183kcal 5232kcal 5282kcal 5331kcal 5381kcal 5430kcal 5479kcal 5529kcal 5578kcal 5627kcal 5677kcal 5726kcal 5775kcal 5825kcal 5874kcal 5924kcal 5973kcal 6022kcal 6072kcal 6121kcal 6170kcal 6220kcal 6269kcal 6319kcal 6368kcal 6417kcal 6467kcal 6516kcal 6565kcal 6615kcal 6664kcal 6713kcal 6763kcal 6812kcal 6862kcal 6911kcal 6960kcal 7010kcal 7059kcal 7108kcal 7158kcal 7207kcal 7257kcal 7306kcal 7355kcal 7405kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1727kcal 1777kcal 1826kcal 1875kcal 1925kcal 1974kcal 2024kcal 2073kcal 2122kcal 2172kcal 2221kcal 2270kcal 2320kcal 2369kcal 2419kcal 2468kcal 2517kcal 2567kcal 2616kcal 2665kcal 2715kcal 2764kcal 2813kcal 2863kcal 2912kcal 2962kcal 3011kcal 3060kcal 3110kcal 3159kcal 3208kcal 3258kcal 3307kcal 3356kcal 3406kcal 3455kcal 3505kcal 3554kcal 3603kcal 3653kcal 3702kcal 3751kcal 3801kcal 3850kcal 3900kcal 3949kcal 3998kcal 4048kcal 4097kcal 4146kcal 4196kcal 4245kcal 4294kcal 4344kcal 4393kcal 4443kcal 4492kcal 4541kcal 4591kcal 4640kcal 4689kcal 4739kcal 4788kcal 4838kcal 4887kcal 4936kcal 4986kcal 5035kcal 5084kcal 5134kcal 5183kcal 5232kcal 5282kcal 5331kcal 5381kcal 5430kcal 5479kcal 5529kcal 5578kcal 5627kcal 5677kcal 5726kcal 5775kcal 5825kcal 5874kcal 5924kcal 5973kcal 6022kcal 6072kcal 6121kcal 6170kcal 6220kcal 6269kcal 6319kcal 6368kcal 6417kcal 6467kcal 6516kcal 6565kcal 6615kcal 6664kcal 6713kcal 6763kcal 6812kcal 6862kcal 6911kcal 6960kcal 7010kcal 7059kcal 7108kcal 7158kcal 7207kcal 7257kcal 7306kcal 7355kcal 7405kcal
料理全般 1727kcal 1777kcal 1826kcal 1875kcal 1925kcal 1974kcal 2024kcal 2073kcal 2122kcal 2172kcal 2221kcal 2270kcal 2320kcal 2369kcal 2419kcal 2468kcal 2517kcal 2567kcal 2616kcal 2665kcal 2715kcal 2764kcal 2813kcal 2863kcal 2912kcal 2962kcal 3011kcal 3060kcal 3110kcal 3159kcal 3208kcal 3258kcal 3307kcal 3356kcal 3406kcal 3455kcal 3505kcal 3554kcal 3603kcal 3653kcal 3702kcal 3751kcal 3801kcal 3850kcal 3900kcal 3949kcal 3998kcal 4048kcal 4097kcal 4146kcal 4196kcal 4245kcal 4294kcal 4344kcal 4393kcal 4443kcal 4492kcal 4541kcal 4591kcal 4640kcal 4689kcal 4739kcal 4788kcal 4838kcal 4887kcal 4936kcal 4986kcal 5035kcal 5084kcal 5134kcal 5183kcal 5232kcal 5282kcal 5331kcal 5381kcal 5430kcal 5479kcal 5529kcal 5578kcal 5627kcal 5677kcal 5726kcal 5775kcal 5825kcal 5874kcal 5924kcal 5973kcal 6022kcal 6072kcal 6121kcal 6170kcal 6220kcal 6269kcal 6319kcal 6368kcal 6417kcal 6467kcal 6516kcal 6565kcal 6615kcal 6664kcal 6713kcal 6763kcal 6812kcal 6862kcal 6911kcal 6960kcal 7010kcal 7059kcal 7108kcal 7158kcal 7207kcal 7257kcal 7306kcal 7355kcal 7405kcal
掃除機をかける 1629kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1861kcal 1908kcal 1954kcal 2001kcal 2048kcal 2094kcal 2141kcal 2187kcal 2234kcal 2280kcal 2327kcal 2373kcal 2420kcal 2466kcal 2513kcal 2560kcal 2606kcal 2653kcal 2699kcal 2746kcal 2792kcal 2839kcal 2885kcal 2932kcal 2978kcal 3025kcal 3072kcal 3118kcal 3165kcal 3211kcal 3258kcal 3304kcal 3351kcal 3397kcal 3444kcal 3490kcal 3537kcal 3584kcal 3630kcal 3677kcal 3723kcal 3770kcal 3816kcal 3863kcal 3909kcal 3956kcal 4002kcal 4049kcal 4096kcal 4142kcal 4189kcal 4235kcal 4282kcal 4328kcal 4375kcal 4421kcal 4468kcal 4515kcal 4561kcal 4608kcal 4654kcal 4701kcal 4747kcal 4794kcal 4840kcal 4887kcal 4933kcal 4980kcal 5027kcal 5073kcal 5120kcal 5166kcal 5213kcal 5259kcal 5306kcal 5352kcal 5399kcal 5445kcal 5492kcal 5539kcal 5585kcal 5632kcal 5678kcal 5725kcal 5771kcal 5818kcal 5864kcal 5911kcal 5957kcal 6004kcal 6051kcal 6097kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6330kcal 6376kcal 6423kcal 6469kcal 6516kcal 6563kcal 6609kcal 6656kcal 6702kcal 6749kcal 6795kcal 6842kcal 6888kcal 6935kcal 6981kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1481kcal 1523kcal 1565kcal 1607kcal 1650kcal 1692kcal 1734kcal 1777kcal 1819kcal 1861kcal 1904kcal 1946kcal 1988kcal 2031kcal 2073kcal 2115kcal 2158kcal 2200kcal 2242kcal 2285kcal 2327kcal 2369kcal 2411kcal 2454kcal 2496kcal 2538kcal 2581kcal 2623kcal 2665kcal 2708kcal 2750kcal 2792kcal 2835kcal 2877kcal 2919kcal 2962kcal 3004kcal 3046kcal 3088kcal 3131kcal 3173kcal 3215kcal 3258kcal 3300kcal 3342kcal 3385kcal 3427kcal 3469kcal 3512kcal 3554kcal 3596kcal 3639kcal 3681kcal 3723kcal 3766kcal 3808kcal 3850kcal 3892kcal 3935kcal 3977kcal 4019kcal 4062kcal 4104kcal 4146kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4316kcal 4358kcal 4400kcal 4443kcal 4485kcal 4527kcal 4570kcal 4612kcal 4654kcal 4696kcal 4739kcal 4781kcal 4823kcal 4866kcal 4908kcal 4950kcal 4993kcal 5035kcal 5077kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5374kcal 5416kcal 5458kcal 5500kcal 5543kcal 5585kcal 5627kcal 5670kcal 5712kcal 5754kcal 5797kcal 5839kcal 5881kcal 5924kcal 5966kcal 6008kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6220kcal 6262kcal 6304kcal 6347kcal
体をよく動かす仕事 1481kcal 1523kcal 1565kcal 1607kcal 1650kcal 1692kcal 1734kcal 1777kcal 1819kcal 1861kcal 1904kcal 1946kcal 1988kcal 2031kcal 2073kcal 2115kcal 2158kcal 2200kcal 2242kcal 2285kcal 2327kcal 2369kcal 2411kcal 2454kcal 2496kcal 2538kcal 2581kcal 2623kcal 2665kcal 2708kcal 2750kcal 2792kcal 2835kcal 2877kcal 2919kcal 2962kcal 3004kcal 3046kcal 3088kcal 3131kcal 3173kcal 3215kcal 3258kcal 3300kcal 3342kcal 3385kcal 3427kcal 3469kcal 3512kcal 3554kcal 3596kcal 3639kcal 3681kcal 3723kcal 3766kcal 3808kcal 3850kcal 3892kcal 3935kcal 3977kcal 4019kcal 4062kcal 4104kcal 4146kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4316kcal 4358kcal 4400kcal 4443kcal 4485kcal 4527kcal 4570kcal 4612kcal 4654kcal 4696kcal 4739kcal 4781kcal 4823kcal 4866kcal 4908kcal 4950kcal 4993kcal 5035kcal 5077kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5374kcal 5416kcal 5458kcal 5500kcal 5543kcal 5585kcal 5627kcal 5670kcal 5712kcal 5754kcal 5797kcal 5839kcal 5881kcal 5924kcal 5966kcal 6008kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6220kcal 6262kcal 6304kcal 6347kcal
皿洗い 1481kcal 1523kcal 1565kcal 1607kcal 1650kcal 1692kcal 1734kcal 1777kcal 1819kcal 1861kcal 1904kcal 1946kcal 1988kcal 2031kcal 2073kcal 2115kcal 2158kcal 2200kcal 2242kcal 2285kcal 2327kcal 2369kcal 2411kcal 2454kcal 2496kcal 2538kcal 2581kcal 2623kcal 2665kcal 2708kcal 2750kcal 2792kcal 2835kcal 2877kcal 2919kcal 2962kcal 3004kcal 3046kcal 3088kcal 3131kcal 3173kcal 3215kcal 3258kcal 3300kcal 3342kcal 3385kcal 3427kcal 3469kcal 3512kcal 3554kcal 3596kcal 3639kcal 3681kcal 3723kcal 3766kcal 3808kcal 3850kcal 3892kcal 3935kcal 3977kcal 4019kcal 4062kcal 4104kcal 4146kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4316kcal 4358kcal 4400kcal 4443kcal 4485kcal 4527kcal 4570kcal 4612kcal 4654kcal 4696kcal 4739kcal 4781kcal 4823kcal 4866kcal 4908kcal 4950kcal 4993kcal 5035kcal 5077kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5374kcal 5416kcal 5458kcal 5500kcal 5543kcal 5585kcal 5627kcal 5670kcal 5712kcal 5754kcal 5797kcal 5839kcal 5881kcal 5924kcal 5966kcal 6008kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6220kcal 6262kcal 6304kcal 6347kcal
ヨガ
ハタ		 1481kcal 1523kcal 1565kcal 1607kcal 1650kcal 1692kcal 1734kcal 1777kcal 1819kcal 1861kcal 1904kcal 1946kcal 1988kcal 2031kcal 2073kcal 2115kcal 2158kcal 2200kcal 2242kcal 2285kcal 2327kcal 2369kcal 2411kcal 2454kcal 2496kcal 2538kcal 2581kcal 2623kcal 2665kcal 2708kcal 2750kcal 2792kcal 2835kcal 2877kcal 2919kcal 2962kcal 3004kcal 3046kcal 3088kcal 3131kcal 3173kcal 3215kcal 3258kcal 3300kcal 3342kcal 3385kcal 3427kcal 3469kcal 3512kcal 3554kcal 3596kcal 3639kcal 3681kcal 3723kcal 3766kcal 3808kcal 3850kcal 3892kcal 3935kcal 3977kcal 4019kcal 4062kcal 4104kcal 4146kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4316kcal 4358kcal 4400kcal 4443kcal 4485kcal 4527kcal 4570kcal 4612kcal 4654kcal 4696kcal 4739kcal 4781kcal 4823kcal 4866kcal 4908kcal 4950kcal 4993kcal 5035kcal 5077kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5374kcal 5416kcal 5458kcal 5500kcal 5543kcal 5585kcal 5627kcal 5670kcal 5712kcal 5754kcal 5797kcal 5839kcal 5881kcal 5924kcal 5966kcal 6008kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6220kcal 6262kcal 6304kcal 6347kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1234kcal 1269kcal 1304kcal 1339kcal 1375kcal 1410kcal 1445kcal 1481kcal 1516kcal 1551kcal 1586kcal 1622kcal 1657kcal 1692kcal 1727kcal 1763kcal 1798kcal 1833kcal 1868kcal 1904kcal 1939kcal 1974kcal 2009kcal 2045kcal 2080kcal 2115kcal 2151kcal 2186kcal 2221kcal 2256kcal 2292kcal 2327kcal 2362kcal 2397kcal 2433kcal 2468kcal 2503kcal 2538kcal 2574kcal 2609kcal 2644kcal 2679kcal 2715kcal 2750kcal 2785kcal 2821kcal 2856kcal 2891kcal 2926kcal 2962kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3103kcal 3138kcal 3173kcal 3208kcal 3244kcal 3279kcal 3314kcal 3349kcal 3385kcal 3420kcal 3455kcal 3490kcal 3526kcal 3561kcal 3596kcal 3632kcal 3667kcal 3702kcal 3737kcal 3773kcal 3808kcal 3843kcal 3878kcal 3914kcal 3949kcal 3984kcal 4019kcal 4055kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4196kcal 4231kcal 4266kcal 4302kcal 4337kcal 4372kcal 4407kcal 4443kcal 4478kcal 4513kcal 4548kcal 4584kcal 4619kcal 4654kcal 4689kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4866kcal 4901kcal 4936kcal 4972kcal 5007kcal 5042kcal 5077kcal 5113kcal 5148kcal 5183kcal 5218kcal 5254kcal 5289kcal
自動車を運転 1234kcal 1269kcal 1304kcal 1339kcal 1375kcal 1410kcal 1445kcal 1481kcal 1516kcal 1551kcal 1586kcal 1622kcal 1657kcal 1692kcal 1727kcal 1763kcal 1798kcal 1833kcal 1868kcal 1904kcal 1939kcal 1974kcal 2009kcal 2045kcal 2080kcal 2115kcal 2151kcal 2186kcal 2221kcal 2256kcal 2292kcal 2327kcal 2362kcal 2397kcal 2433kcal 2468kcal 2503kcal 2538kcal 2574kcal 2609kcal 2644kcal 2679kcal 2715kcal 2750kcal 2785kcal 2821kcal 2856kcal 2891kcal 2926kcal 2962kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3103kcal 3138kcal 3173kcal 3208kcal 3244kcal 3279kcal 3314kcal 3349kcal 3385kcal 3420kcal 3455kcal 3490kcal 3526kcal 3561kcal 3596kcal 3632kcal 3667kcal 3702kcal 3737kcal 3773kcal 3808kcal 3843kcal 3878kcal 3914kcal 3949kcal 3984kcal 4019kcal 4055kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4196kcal 4231kcal 4266kcal 4302kcal 4337kcal 4372kcal 4407kcal 4443kcal 4478kcal 4513kcal 4548kcal 4584kcal 4619kcal 4654kcal 4689kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4866kcal 4901kcal 4936kcal 4972kcal 5007kcal 5042kcal 5077kcal 5113kcal 5148kcal 5183kcal 5218kcal 5254kcal 5289kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 987kcal 1015kcal 1043kcal 1071kcal 1100kcal 1128kcal 1156kcal 1184kcal 1213kcal 1241kcal 1269kcal 1297kcal 1325kcal 1354kcal 1382kcal 1410kcal 1438kcal 1466kcal 1495kcal 1523kcal 1551kcal 1579kcal 1607kcal 1636kcal 1664kcal 1692kcal 1720kcal 1749kcal 1777kcal 1805kcal 1833kcal 1861kcal 1890kcal 1918kcal 1946kcal 1974kcal 2002kcal 2031kcal 2059kcal 2087kcal 2115kcal 2143kcal 2172kcal 2200kcal 2228kcal 2256kcal 2285kcal 2313kcal 2341kcal 2369kcal 2397kcal 2426kcal 2454kcal 2482kcal 2510kcal 2538kcal 2567kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2679kcal 2708kcal 2736kcal 2764kcal 2792kcal 2821kcal 2849kcal 2877kcal 2905kcal 2933kcal 2962kcal 2990kcal 3018kcal 3046kcal 3074kcal 3103kcal 3131kcal 3159kcal 3187kcal 3215kcal 3244kcal 3272kcal 3300kcal 3328kcal 3356kcal 3385kcal 3413kcal 3441kcal 3469kcal 3498kcal 3526kcal 3554kcal 3582kcal 3610kcal 3639kcal 3667kcal 3695kcal 3723kcal 3751kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3921kcal 3949kcal 3977kcal 4005kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4146kcal 4175kcal 4203kcal 4231kcal
風呂でシャワー 987kcal 1015kcal 1043kcal 1071kcal 1100kcal 1128kcal 1156kcal 1184kcal 1213kcal 1241kcal 1269kcal 1297kcal 1325kcal 1354kcal 1382kcal 1410kcal 1438kcal 1466kcal 1495kcal 1523kcal 1551kcal 1579kcal 1607kcal 1636kcal 1664kcal 1692kcal 1720kcal 1749kcal 1777kcal 1805kcal 1833kcal 1861kcal 1890kcal 1918kcal 1946kcal 1974kcal 2002kcal 2031kcal 2059kcal 2087kcal 2115kcal 2143kcal 2172kcal 2200kcal 2228kcal 2256kcal 2285kcal 2313kcal 2341kcal 2369kcal 2397kcal 2426kcal 2454kcal 2482kcal 2510kcal 2538kcal 2567kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2679kcal 2708kcal 2736kcal 2764kcal 2792kcal 2821kcal 2849kcal 2877kcal 2905kcal 2933kcal 2962kcal 2990kcal 3018kcal 3046kcal 3074kcal 3103kcal 3131kcal 3159kcal 3187kcal 3215kcal 3244kcal 3272kcal 3300kcal 3328kcal 3356kcal 3385kcal 3413kcal 3441kcal 3469kcal 3498kcal 3526kcal 3554kcal 3582kcal 3610kcal 3639kcal 3667kcal 3695kcal 3723kcal 3751kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3921kcal 3949kcal 3977kcal 4005kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4146kcal 4175kcal 4203kcal 4231kcal
トイレ 888kcal 914kcal 939kcal 964kcal 990kcal 1015kcal 1040kcal 1066kcal 1091kcal 1117kcal 1142kcal 1167kcal 1193kcal 1218kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1320kcal 1345kcal 1371kcal 1396kcal 1421kcal 1447kcal 1472kcal 1497kcal 1523kcal 1548kcal 1574kcal 1599kcal 1624kcal 1650kcal 1675kcal 1701kcal 1726kcal 1751kcal 1777kcal 1802kcal 1828kcal 1853kcal 1878kcal 1904kcal 1929kcal 1954kcal 1980kcal 2005kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2107kcal 2132kcal 2158kcal 2183kcal 2208kcal 2234kcal 2259kcal 2285kcal 2310kcal 2335kcal 2361kcal 2386kcal 2411kcal 2437kcal 2462kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2564kcal 2589kcal 2615kcal 2640kcal 2665kcal 2691kcal 2716kcal 2742kcal 2767kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2868kcal 2894kcal 2919kcal 2945kcal 2970kcal 2995kcal 3021kcal 3046kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3148kcal 3173kcal 3199kcal 3224kcal 3249kcal 3275kcal 3300kcal 3325kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3478kcal 3503kcal 3529kcal 3554kcal 3579kcal 3605kcal 3630kcal 3656kcal 3681kcal 3706kcal 3732kcal 3757kcal 3782kcal 3808kcal
立って仕事をする 888kcal 914kcal 939kcal 964kcal 990kcal 1015kcal 1040kcal 1066kcal 1091kcal 1117kcal 1142kcal 1167kcal 1193kcal 1218kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1320kcal 1345kcal 1371kcal 1396kcal 1421kcal 1447kcal 1472kcal 1497kcal 1523kcal 1548kcal 1574kcal 1599kcal 1624kcal 1650kcal 1675kcal 1701kcal 1726kcal 1751kcal 1777kcal 1802kcal 1828kcal 1853kcal 1878kcal 1904kcal 1929kcal 1954kcal 1980kcal 2005kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2107kcal 2132kcal 2158kcal 2183kcal 2208kcal 2234kcal 2259kcal 2285kcal 2310kcal 2335kcal 2361kcal 2386kcal 2411kcal 2437kcal 2462kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2564kcal 2589kcal 2615kcal 2640kcal 2665kcal 2691kcal 2716kcal 2742kcal 2767kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2868kcal 2894kcal 2919kcal 2945kcal 2970kcal 2995kcal 3021kcal 3046kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3148kcal 3173kcal 3199kcal 3224kcal 3249kcal 3275kcal 3300kcal 3325kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3478kcal 3503kcal 3529kcal 3554kcal 3579kcal 3605kcal 3630kcal 3656kcal 3681kcal 3706kcal 3732kcal 3757kcal 3782kcal 3808kcal
風呂で入浴 740kcal 761kcal 782kcal 803kcal 825kcal 846kcal 867kcal 888kcal 909kcal 930kcal 952kcal 973kcal 994kcal 1015kcal 1036kcal 1057kcal 1079kcal 1100kcal 1121kcal 1142kcal 1163kcal 1184kcal 1205kcal 1227kcal 1248kcal 1269kcal 1290kcal 1311kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1396kcal 1417kcal 1438kcal 1459kcal 1481kcal 1502kcal 1523kcal 1544kcal 1565kcal 1586kcal 1607kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1692kcal 1713kcal 1734kcal 1756kcal 1777kcal 1798kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1883kcal 1904kcal 1925kcal 1946kcal 1967kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2158kcal 2179kcal 2200kcal 2221kcal 2242kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2390kcal 2411kcal 2433kcal 2454kcal 2475kcal 2496kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2581kcal 2602kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2687kcal 2708kcal 2729kcal 2750kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3025kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3110kcal 3131kcal 3152kcal 3173kcal
デスクワーク 641kcal 660kcal 678kcal 696kcal 715kcal 733kcal 751kcal 770kcal 788kcal 806kcal 825kcal 843kcal 861kcal 880kcal 898kcal 916kcal 935kcal 953kcal 971kcal 990kcal 1008kcal 1026kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1100kcal 1118kcal 1136kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1265kcal 1283kcal 1301kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1430kcal 1448kcal 1466kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1540kcal 1558kcal 1576kcal 1595kcal 1613kcal 1631kcal 1650kcal 1668kcal 1686kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1760kcal 1778kcal 1796kcal 1815kcal 1833kcal 1851kcal 1870kcal 1888kcal 1906kcal 1925kcal 1943kcal 1962kcal 1980kcal 1998kcal 2017kcal 2035kcal 2053kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2127kcal 2145kcal 2163kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2237kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2310kcal 2328kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2512kcal 2530kcal 2548kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2622kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2695kcal 2713kcal 2732kcal 2750kcal
電車バスに乗車 641kcal 660kcal 678kcal 696kcal 715kcal 733kcal 751kcal 770kcal 788kcal 806kcal 825kcal 843kcal 861kcal 880kcal 898kcal 916kcal 935kcal 953kcal 971kcal 990kcal 1008kcal 1026kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1100kcal 1118kcal 1136kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1265kcal 1283kcal 1301kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1430kcal 1448kcal 1466kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1540kcal 1558kcal 1576kcal 1595kcal 1613kcal 1631kcal 1650kcal 1668kcal 1686kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1760kcal 1778kcal 1796kcal 1815kcal 1833kcal 1851kcal 1870kcal 1888kcal 1906kcal 1925kcal 1943kcal 1962kcal 1980kcal 1998kcal 2017kcal 2035kcal 2053kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2127kcal 2145kcal 2163kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2237kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2310kcal 2328kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2512kcal 2530kcal 2548kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2622kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2695kcal 2713kcal 2732kcal 2750kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ