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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5967kcal 6137kcal 6308kcal 6478kcal 6649kcal 6819kcal 6990kcal 7160kcal 7331kcal 7501kcal 7672kcal 7842kcal 8013kcal 8183kcal 8354kcal 8524kcal 8695kcal 8865kcal 9036kcal 9206kcal 9377kcal 9547kcal 9718kcal 9888kcal 10059kcal 10229kcal 10400kcal 10570kcal 10741kcal 10911kcal 11082kcal 11252kcal 11423kcal 11593kcal 11764kcal 11934kcal 12105kcal 12275kcal 12446kcal 12616kcal 12787kcal 12957kcal 13128kcal 13298kcal 13469kcal 13639kcal 13809kcal 13980kcal 14150kcal 14321kcal 14491kcal 14662kcal 14832kcal 15003kcal 15173kcal 15344kcal 15514kcal 15685kcal 15855kcal 16026kcal 16196kcal 16367kcal 16537kcal 16708kcal 16878kcal 17049kcal 17219kcal 17390kcal 17560kcal 17731kcal 17901kcal 18072kcal 18242kcal 18413kcal 18583kcal 18754kcal 18924kcal 19095kcal 19265kcal 19436kcal 19606kcal 19777kcal 19947kcal 20118kcal 20288kcal 20459kcal 20629kcal 20800kcal 20970kcal 21141kcal 21311kcal 21482kcal 21652kcal 21823kcal 21993kcal 22164kcal 22334kcal 22505kcal 22675kcal 22846kcal 23016kcal 23187kcal 23357kcal 23528kcal 23698kcal 23869kcal 24039kcal 24210kcal 24380kcal 24551kcal 24721kcal 24892kcal 25062kcal 25233kcal 25403kcal 25574kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7160kcal 7365kcal 7569kcal 7774kcal 7979kcal 8183kcal 8388kcal 8592kcal 8797kcal 9002kcal 9206kcal 9411kcal 9615kcal 9820kcal 10025kcal 10229kcal 10434kcal 10638kcal 10843kcal 11047kcal 11252kcal 11457kcal 11661kcal 11866kcal 12070kcal 12275kcal 12480kcal 12684kcal 12889kcal 13093kcal 13298kcal 13503kcal 13707kcal 13912kcal 14116kcal 14321kcal 14526kcal 14730kcal 14935kcal 15139kcal 15344kcal 15549kcal 15753kcal 15958kcal 16162kcal 16367kcal 16571kcal 16776kcal 16981kcal 17185kcal 17390kcal 17594kcal 17799kcal 18004kcal 18208kcal 18413kcal 18617kcal 18822kcal 19027kcal 19231kcal 19436kcal 19640kcal 19845kcal 20050kcal 20254kcal 20459kcal 20663kcal 20868kcal 21073kcal 21277kcal 21482kcal 21686kcal 21891kcal 22095kcal 22300kcal 22505kcal 22709kcal 22914kcal 23118kcal 23323kcal 23528kcal 23732kcal 23937kcal 24141kcal 24346kcal 24551kcal 24755kcal 24960kcal 25164kcal 25369kcal 25574kcal 25778kcal 25983kcal 26187kcal 26392kcal 26597kcal 26801kcal 27006kcal 27210kcal 27415kcal 27619kcal 27824kcal 28029kcal 28233kcal 28438kcal 28642kcal 28847kcal 29052kcal 29256kcal 29461kcal 29665kcal 29870kcal 30075kcal 30279kcal 30484kcal 30688kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10263kcal 10556kcal 10850kcal 11143kcal 11436kcal 11729kcal 12023kcal 12316kcal 12609kcal 12902kcal 13196kcal 13489kcal 13782kcal 14075kcal 14369kcal 14662kcal 14955kcal 15248kcal 15542kcal 15835kcal 16128kcal 16421kcal 16715kcal 17008kcal 17301kcal 17594kcal 17888kcal 18181kcal 18474kcal 18767kcal 19061kcal 19354kcal 19647kcal 19940kcal 20234kcal 20527kcal 20820kcal 21113kcal 21407kcal 21700kcal 21993kcal 22286kcal 22580kcal 22873kcal 23166kcal 23459kcal 23753kcal 24046kcal 24339kcal 24632kcal 24926kcal 25219kcal 25512kcal 25805kcal 26099kcal 26392kcal 26685kcal 26978kcal 27272kcal 27565kcal 27858kcal 28151kcal 28445kcal 28738kcal 29031kcal 29324kcal 29618kcal 29911kcal 30204kcal 30497kcal 30791kcal 31084kcal 31377kcal 31670kcal 31964kcal 32257kcal 32550kcal 32843kcal 33137kcal 33430kcal 33723kcal 34016kcal 34310kcal 34603kcal 34896kcal 35189kcal 35483kcal 35776kcal 36069kcal 36362kcal 36656kcal 36949kcal 37242kcal 37535kcal 37829kcal 38122kcal 38415kcal 38708kcal 39002kcal 39295kcal 39588kcal 39881kcal 40175kcal 40468kcal 40761kcal 41054kcal 41348kcal 41641kcal 41934kcal 42227kcal 42521kcal 42814kcal 43107kcal 43400kcal 43694kcal 43987kcal
山登り 19095kcal 19640kcal 20186kcal 20732kcal 21277kcal 21823kcal 22368kcal 22914kcal 23459kcal 24005kcal 24551kcal 25096kcal 25642kcal 26187kcal 26733kcal 27279kcal 27824kcal 28370kcal 28915kcal 29461kcal 30006kcal 30552kcal 31098kcal 31643kcal 32189kcal 32734kcal 33280kcal 33825kcal 34371kcal 34917kcal 35462kcal 36008kcal 36553kcal 37099kcal 37645kcal 38190kcal 38736kcal 39281kcal 39827kcal 40372kcal 40918kcal 41464kcal 42009kcal 42555kcal 43100kcal 43646kcal 44191kcal 44737kcal 45283kcal 45828kcal 46374kcal 46919kcal 47465kcal 48011kcal 48556kcal 49102kcal 49647kcal 50193kcal 50738kcal 51284kcal 51830kcal 52375kcal 52921kcal 53466kcal 54012kcal 54558kcal 55103kcal 55649kcal 56194kcal 56740kcal 57285kcal 57831kcal 58377kcal 58922kcal 59468kcal 60013kcal 60559kcal 61104kcal 61650kcal 62196kcal 62741kcal 63287kcal 63832kcal 64378kcal 64924kcal 65469kcal 66015kcal 66560kcal 67106kcal 67651kcal 68197kcal 68743kcal 69288kcal 69834kcal 70379kcal 70925kcal 71470kcal 72016kcal 72562kcal 73107kcal 73653kcal 74198kcal 74744kcal 75290kcal 75835kcal 76381kcal 76926kcal 77472kcal 78017kcal 78563kcal 79109kcal 79654kcal 80200kcal 80745kcal 81291kcal 81837kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14321kcal 14730kcal 15139kcal 15549kcal 15958kcal 16367kcal 16776kcal 17185kcal 17594kcal 18004kcal 18413kcal 18822kcal 19231kcal 19640kcal 20050kcal 20459kcal 20868kcal 21277kcal 21686kcal 22095kcal 22505kcal 22914kcal 23323kcal 23732kcal 24141kcal 24551kcal 24960kcal 25369kcal 25778kcal 26187kcal 26597kcal 27006kcal 27415kcal 27824kcal 28233kcal 28642kcal 29052kcal 29461kcal 29870kcal 30279kcal 30688kcal 31098kcal 31507kcal 31916kcal 32325kcal 32734kcal 33143kcal 33553kcal 33962kcal 34371kcal 34780kcal 35189kcal 35599kcal 36008kcal 36417kcal 36826kcal 37235kcal 37645kcal 38054kcal 38463kcal 38872kcal 39281kcal 39690kcal 40100kcal 40509kcal 40918kcal 41327kcal 41736kcal 42146kcal 42555kcal 42964kcal 43373kcal 43782kcal 44191kcal 44601kcal 45010kcal 45419kcal 45828kcal 46237kcal 46647kcal 47056kcal 47465kcal 47874kcal 48283kcal 48693kcal 49102kcal 49511kcal 49920kcal 50329kcal 50738kcal 51148kcal 51557kcal 51966kcal 52375kcal 52784kcal 53194kcal 53603kcal 54012kcal 54421kcal 54830kcal 55239kcal 55649kcal 56058kcal 56467kcal 56876kcal 57285kcal 57695kcal 58104kcal 58513kcal 58922kcal 59331kcal 59741kcal 60150kcal 60559kcal 60968kcal 61377kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19095kcal 19640kcal 20186kcal 20732kcal 21277kcal 21823kcal 22368kcal 22914kcal 23459kcal 24005kcal 24551kcal 25096kcal 25642kcal 26187kcal 26733kcal 27279kcal 27824kcal 28370kcal 28915kcal 29461kcal 30006kcal 30552kcal 31098kcal 31643kcal 32189kcal 32734kcal 33280kcal 33825kcal 34371kcal 34917kcal 35462kcal 36008kcal 36553kcal 37099kcal 37645kcal 38190kcal 38736kcal 39281kcal 39827kcal 40372kcal 40918kcal 41464kcal 42009kcal 42555kcal 43100kcal 43646kcal 44191kcal 44737kcal 45283kcal 45828kcal 46374kcal 46919kcal 47465kcal 48011kcal 48556kcal 49102kcal 49647kcal 50193kcal 50738kcal 51284kcal 51830kcal 52375kcal 52921kcal 53466kcal 54012kcal 54558kcal 55103kcal 55649kcal 56194kcal 56740kcal 57285kcal 57831kcal 58377kcal 58922kcal 59468kcal 60013kcal 60559kcal 61104kcal 61650kcal 62196kcal 62741kcal 63287kcal 63832kcal 64378kcal 64924kcal 65469kcal 66015kcal 66560kcal 67106kcal 67651kcal 68197kcal 68743kcal 69288kcal 69834kcal 70379kcal 70925kcal 71470kcal 72016kcal 72562kcal 73107kcal 73653kcal 74198kcal 74744kcal 75290kcal 75835kcal 76381kcal 76926kcal 77472kcal 78017kcal 78563kcal 79109kcal 79654kcal 80200kcal 80745kcal 81291kcal 81837kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23869kcal 24551kcal 25233kcal 25915kcal 26597kcal 27279kcal 27960kcal 28642kcal 29324kcal 30006kcal 30688kcal 31370kcal 32052kcal 32734kcal 33416kcal 34098kcal 34780kcal 35462kcal 36144kcal 36826kcal 37508kcal 38190kcal 38872kcal 39554kcal 40236kcal 40918kcal 41600kcal 42282kcal 42964kcal 43646kcal 44328kcal 45010kcal 45692kcal 46374kcal 47056kcal 47738kcal 48420kcal 49102kcal 49784kcal 50466kcal 51148kcal 51830kcal 52512kcal 53194kcal 53876kcal 54558kcal 55239kcal 55921kcal 56603kcal 57285kcal 57967kcal 58649kcal 59331kcal 60013kcal 60695kcal 61377kcal 62059kcal 62741kcal 63423kcal 64105kcal 64787kcal 65469kcal 66151kcal 66833kcal 67515kcal 68197kcal 68879kcal 69561kcal 70243kcal 70925kcal 71607kcal 72289kcal 72971kcal 73653kcal 74335kcal 75017kcal 75699kcal 76381kcal 77063kcal 77745kcal 78427kcal 79109kcal 79791kcal 80473kcal 81155kcal 81837kcal 82518kcal 83200kcal 83882kcal 84564kcal 85246kcal 85928kcal 86610kcal 87292kcal 87974kcal 88656kcal 89338kcal 90020kcal 90702kcal 91384kcal 92066kcal 92748kcal 93430kcal 94112kcal 94794kcal 95476kcal 96158kcal 96840kcal 97522kcal 98204kcal 98886kcal 99568kcal 100250kcal 100932kcal 101614kcal 102296kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21004kcal 21604kcal 22205kcal 22805kcal 23405kcal 24005kcal 24605kcal 25205kcal 25805kcal 26406kcal 27006kcal 27606kcal 28206kcal 28806kcal 29406kcal 30006kcal 30607kcal 31207kcal 31807kcal 32407kcal 33007kcal 33607kcal 34207kcal 34808kcal 35408kcal 36008kcal 36608kcal 37208kcal 37808kcal 38408kcal 39008kcal 39609kcal 40209kcal 40809kcal 41409kcal 42009kcal 42609kcal 43209kcal 43810kcal 44410kcal 45010kcal 45610kcal 46210kcal 46810kcal 47410kcal 48011kcal 48611kcal 49211kcal 49811kcal 50411kcal 51011kcal 51611kcal 52212kcal 52812kcal 53412kcal 54012kcal 54612kcal 55212kcal 55812kcal 56412kcal 57013kcal 57613kcal 58213kcal 58813kcal 59413kcal 60013kcal 60613kcal 61214kcal 61814kcal 62414kcal 63014kcal 63614kcal 64214kcal 64814kcal 65415kcal 66015kcal 66615kcal 67215kcal 67815kcal 68415kcal 69015kcal 69616kcal 70216kcal 70816kcal 71416kcal 72016kcal 72616kcal 73216kcal 73816kcal 74417kcal 75017kcal 75617kcal 76217kcal 76817kcal 77417kcal 78017kcal 78618kcal 79218kcal 79818kcal 80418kcal 81018kcal 81618kcal 82218kcal 82819kcal 83419kcal 84019kcal 84619kcal 85219kcal 85819kcal 86419kcal 87020kcal 87620kcal 88220kcal 88820kcal 89420kcal 90020kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28165kcal 28970kcal 29775kcal 30579kcal 31384kcal 32189kcal 32993kcal 33798kcal 34603kcal 35408kcal 36212kcal 37017kcal 37822kcal 38627kcal 39431kcal 40236kcal 41041kcal 41845kcal 42650kcal 43455kcal 44260kcal 45064kcal 45869kcal 46674kcal 47479kcal 48283kcal 49088kcal 49893kcal 50698kcal 51502kcal 52307kcal 53112kcal 53916kcal 54721kcal 55526kcal 56331kcal 57135kcal 57940kcal 58745kcal 59550kcal 60354kcal 61159kcal 61964kcal 62768kcal 63573kcal 64378kcal 65183kcal 65987kcal 66792kcal 67597kcal 68402kcal 69206kcal 70011kcal 70816kcal 71621kcal 72425kcal 73230kcal 74035kcal 74839kcal 75644kcal 76449kcal 77254kcal 78058kcal 78863kcal 79668kcal 80473kcal 81277kcal 82082kcal 82887kcal 83691kcal 84496kcal 85301kcal 86106kcal 86910kcal 87715kcal 88520kcal 89325kcal 90129kcal 90934kcal 91739kcal 92544kcal 93348kcal 94153kcal 94958kcal 95762kcal 96567kcal 97372kcal 98177kcal 98981kcal 99786kcal 100591kcal 101396kcal 102200kcal 103005kcal 103810kcal 104614kcal 105419kcal 106224kcal 107029kcal 107833kcal 108638kcal 109443kcal 110248kcal 111052kcal 111857kcal 112662kcal 113467kcal 114271kcal 115076kcal 115881kcal 116685kcal 117490kcal 118295kcal 119100kcal 119904kcal 120709kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29359kcal 30197kcal 31036kcal 31875kcal 32714kcal 33553kcal 34391kcal 35230kcal 36069kcal 36908kcal 37747kcal 38586kcal 39424kcal 40263kcal 41102kcal 41941kcal 42780kcal 43619kcal 44457kcal 45296kcal 46135kcal 46974kcal 47813kcal 48652kcal 49490kcal 50329kcal 51168kcal 52007kcal 52846kcal 53685kcal 54523kcal 55362kcal 56201kcal 57040kcal 57879kcal 58718kcal 59556kcal 60395kcal 61234kcal 62073kcal 62912kcal 63751kcal 64589kcal 65428kcal 66267kcal 67106kcal 67945kcal 68783kcal 69622kcal 70461kcal 71300kcal 72139kcal 72978kcal 73816kcal 74655kcal 75494kcal 76333kcal 77172kcal 78011kcal 78849kcal 79688kcal 80527kcal 81366kcal 82205kcal 83044kcal 83882kcal 84721kcal 85560kcal 86399kcal 87238kcal 88077kcal 88915kcal 89754kcal 90593kcal 91432kcal 92271kcal 93110kcal 93948kcal 94787kcal 95626kcal 96465kcal 97304kcal 98143kcal 98981kcal 99820kcal 100659kcal 101498kcal 102337kcal 103175kcal 104014kcal 104853kcal 105692kcal 106531kcal 107370kcal 108208kcal 109047kcal 109886kcal 110725kcal 111564kcal 112403kcal 113241kcal 114080kcal 114919kcal 115758kcal 116597kcal 117436kcal 118274kcal 119113kcal 119952kcal 120791kcal 121630kcal 122469kcal 123307kcal 124146kcal 124985kcal 125824kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12650kcal 13012kcal 13373kcal 13734kcal 14096kcal 14457kcal 14819kcal 15180kcal 15542kcal 15903kcal 16265kcal 16626kcal 16987kcal 17349kcal 17710kcal 18072kcal 18433kcal 18795kcal 19156kcal 19518kcal 19879kcal 20241kcal 20602kcal 20963kcal 21325kcal 21686kcal 22048kcal 22409kcal 22771kcal 23132kcal 23494kcal 23855kcal 24216kcal 24578kcal 24939kcal 25301kcal 25662kcal 26024kcal 26385kcal 26747kcal 27108kcal 27469kcal 27831kcal 28192kcal 28554kcal 28915kcal 29277kcal 29638kcal 30000kcal 30361kcal 30722kcal 31084kcal 31445kcal 31807kcal 32168kcal 32530kcal 32891kcal 33253kcal 33614kcal 33975kcal 34337kcal 34698kcal 35060kcal 35421kcal 35783kcal 36144kcal 36506kcal 36867kcal 37229kcal 37590kcal 37951kcal 38313kcal 38674kcal 39036kcal 39397kcal 39759kcal 40120kcal 40482kcal 40843kcal 41204kcal 41566kcal 41927kcal 42289kcal 42650kcal 43012kcal 43373kcal 43735kcal 44096kcal 44457kcal 44819kcal 45180kcal 45542kcal 45903kcal 46265kcal 46626kcal 46988kcal 47349kcal 47710kcal 48072kcal 48433kcal 48795kcal 49156kcal 49518kcal 49879kcal 50241kcal 50602kcal 50963kcal 51325kcal 51686kcal 52048kcal 52409kcal 52771kcal 53132kcal 53494kcal 53855kcal 54217kcal
水泳
(普通:全般)		 19811kcal 20377kcal 20943kcal 21509kcal 22075kcal 22641kcal 23207kcal 23773kcal 24339kcal 24905kcal 25471kcal 26037kcal 26603kcal 27169kcal 27735kcal 28301kcal 28868kcal 29434kcal 30000kcal 30566kcal 31132kcal 31698kcal 32264kcal 32830kcal 33396kcal 33962kcal 34528kcal 35094kcal 35660kcal 36226kcal 36792kcal 37358kcal 37924kcal 38490kcal 39056kcal 39622kcal 40188kcal 40754kcal 41320kcal 41886kcal 42452kcal 43018kcal 43585kcal 44151kcal 44717kcal 45283kcal 45849kcal 46415kcal 46981kcal 47547kcal 48113kcal 48679kcal 49245kcal 49811kcal 50377kcal 50943kcal 51509kcal 52075kcal 52641kcal 53207kcal 53773kcal 54339kcal 54905kcal 55471kcal 56037kcal 56603kcal 57169kcal 57736kcal 58302kcal 58868kcal 59434kcal 60000kcal 60566kcal 61132kcal 61698kcal 62264kcal 62830kcal 63396kcal 63962kcal 64528kcal 65094kcal 65660kcal 66226kcal 66792kcal 67358kcal 67924kcal 68490kcal 69056kcal 69622kcal 70188kcal 70754kcal 71320kcal 71886kcal 72453kcal 73019kcal 73585kcal 74151kcal 74717kcal 75283kcal 75849kcal 76415kcal 76981kcal 77547kcal 78113kcal 78679kcal 79245kcal 79811kcal 80377kcal 80943kcal 81509kcal 82075kcal 82641kcal 83207kcal 83773kcal 84339kcal 84905kcal
水泳
(速め:全般)		 23869kcal 24551kcal 25233kcal 25915kcal 26597kcal 27279kcal 27960kcal 28642kcal 29324kcal 30006kcal 30688kcal 31370kcal 32052kcal 32734kcal 33416kcal 34098kcal 34780kcal 35462kcal 36144kcal 36826kcal 37508kcal 38190kcal 38872kcal 39554kcal 40236kcal 40918kcal 41600kcal 42282kcal 42964kcal 43646kcal 44328kcal 45010kcal 45692kcal 46374kcal 47056kcal 47738kcal 48420kcal 49102kcal 49784kcal 50466kcal 51148kcal 51830kcal 52512kcal 53194kcal 53876kcal 54558kcal 55239kcal 55921kcal 56603kcal 57285kcal 57967kcal 58649kcal 59331kcal 60013kcal 60695kcal 61377kcal 62059kcal 62741kcal 63423kcal 64105kcal 64787kcal 65469kcal 66151kcal 66833kcal 67515kcal 68197kcal 68879kcal 69561kcal 70243kcal 70925kcal 71607kcal 72289kcal 72971kcal 73653kcal 74335kcal 75017kcal 75699kcal 76381kcal 77063kcal 77745kcal 78427kcal 79109kcal 79791kcal 80473kcal 81155kcal 81837kcal 82518kcal 83200kcal 83882kcal 84564kcal 85246kcal 85928kcal 86610kcal 87292kcal 87974kcal 88656kcal 89338kcal 90020kcal 90702kcal 91384kcal 92066kcal 92748kcal 93430kcal 94112kcal 94794kcal 95476kcal 96158kcal 96840kcal 97522kcal 98204kcal 98886kcal 99568kcal 100250kcal 100932kcal 101614kcal 102296kcal
水泳
(バタフライ)		 32939kcal 33880kcal 34821kcal 35762kcal 36703kcal 37645kcal 38586kcal 39527kcal 40468kcal 41409kcal 42350kcal 43291kcal 44232kcal 45174kcal 46115kcal 47056kcal 47997kcal 48938kcal 49879kcal 50820kcal 51761kcal 52703kcal 53644kcal 54585kcal 55526kcal 56467kcal 57408kcal 58349kcal 59290kcal 60232kcal 61173kcal 62114kcal 63055kcal 63996kcal 64937kcal 65878kcal 66819kcal 67761kcal 68702kcal 69643kcal 70584kcal 71525kcal 72466kcal 73407kcal 74348kcal 75290kcal 76231kcal 77172kcal 78113kcal 79054kcal 79995kcal 80936kcal 81877kcal 82819kcal 83760kcal 84701kcal 85642kcal 86583kcal 87524kcal 88465kcal 89406kcal 90348kcal 91289kcal 92230kcal 93171kcal 94112kcal 95053kcal 95994kcal 96935kcal 97877kcal 98818kcal 99759kcal 100700kcal 101641kcal 102582kcal 103523kcal 104464kcal 105406kcal 106347kcal 107288kcal 108229kcal 109170kcal 110111kcal 111052kcal 111993kcal 112935kcal 113876kcal 114817kcal 115758kcal 116699kcal 117640kcal 118581kcal 119522kcal 120464kcal 121405kcal 122346kcal 123287kcal 124228kcal 125169kcal 126110kcal 127051kcal 127993kcal 128934kcal 129875kcal 130816kcal 131757kcal 132698kcal 133639kcal 134580kcal 135522kcal 136463kcal 137404kcal 138345kcal 139286kcal 140227kcal 141168kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14321kcal 14730kcal 15139kcal 15549kcal 15958kcal 16367kcal 16776kcal 17185kcal 17594kcal 18004kcal 18413kcal 18822kcal 19231kcal 19640kcal 20050kcal 20459kcal 20868kcal 21277kcal 21686kcal 22095kcal 22505kcal 22914kcal 23323kcal 23732kcal 24141kcal 24551kcal 24960kcal 25369kcal 25778kcal 26187kcal 26597kcal 27006kcal 27415kcal 27824kcal 28233kcal 28642kcal 29052kcal 29461kcal 29870kcal 30279kcal 30688kcal 31098kcal 31507kcal 31916kcal 32325kcal 32734kcal 33143kcal 33553kcal 33962kcal 34371kcal 34780kcal 35189kcal 35599kcal 36008kcal 36417kcal 36826kcal 37235kcal 37645kcal 38054kcal 38463kcal 38872kcal 39281kcal 39690kcal 40100kcal 40509kcal 40918kcal 41327kcal 41736kcal 42146kcal 42555kcal 42964kcal 43373kcal 43782kcal 44191kcal 44601kcal 45010kcal 45419kcal 45828kcal 46237kcal 46647kcal 47056kcal 47465kcal 47874kcal 48283kcal 48693kcal 49102kcal 49511kcal 49920kcal 50329kcal 50738kcal 51148kcal 51557kcal 51966kcal 52375kcal 52784kcal 53194kcal 53603kcal 54012kcal 54421kcal 54830kcal 55239kcal 55649kcal 56058kcal 56467kcal 56876kcal 57285kcal 57695kcal 58104kcal 58513kcal 58922kcal 59331kcal 59741kcal 60150kcal 60559kcal 60968kcal 61377kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19095kcal 19640kcal 20186kcal 20732kcal 21277kcal 21823kcal 22368kcal 22914kcal 23459kcal 24005kcal 24551kcal 25096kcal 25642kcal 26187kcal 26733kcal 27279kcal 27824kcal 28370kcal 28915kcal 29461kcal 30006kcal 30552kcal 31098kcal 31643kcal 32189kcal 32734kcal 33280kcal 33825kcal 34371kcal 34917kcal 35462kcal 36008kcal 36553kcal 37099kcal 37645kcal 38190kcal 38736kcal 39281kcal 39827kcal 40372kcal 40918kcal 41464kcal 42009kcal 42555kcal 43100kcal 43646kcal 44191kcal 44737kcal 45283kcal 45828kcal 46374kcal 46919kcal 47465kcal 48011kcal 48556kcal 49102kcal 49647kcal 50193kcal 50738kcal 51284kcal 51830kcal 52375kcal 52921kcal 53466kcal 54012kcal 54558kcal 55103kcal 55649kcal 56194kcal 56740kcal 57285kcal 57831kcal 58377kcal 58922kcal 59468kcal 60013kcal 60559kcal 61104kcal 61650kcal 62196kcal 62741kcal 63287kcal 63832kcal 64378kcal 64924kcal 65469kcal 66015kcal 66560kcal 67106kcal 67651kcal 68197kcal 68743kcal 69288kcal 69834kcal 70379kcal 70925kcal 71470kcal 72016kcal 72562kcal 73107kcal 73653kcal 74198kcal 74744kcal 75290kcal 75835kcal 76381kcal 76926kcal 77472kcal 78017kcal 78563kcal 79109kcal 79654kcal 80200kcal 80745kcal 81291kcal 81837kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23869kcal 24551kcal 25233kcal 25915kcal 26597kcal 27279kcal 27960kcal 28642kcal 29324kcal 30006kcal 30688kcal 31370kcal 32052kcal 32734kcal 33416kcal 34098kcal 34780kcal 35462kcal 36144kcal 36826kcal 37508kcal 38190kcal 38872kcal 39554kcal 40236kcal 40918kcal 41600kcal 42282kcal 42964kcal 43646kcal 44328kcal 45010kcal 45692kcal 46374kcal 47056kcal 47738kcal 48420kcal 49102kcal 49784kcal 50466kcal 51148kcal 51830kcal 52512kcal 53194kcal 53876kcal 54558kcal 55239kcal 55921kcal 56603kcal 57285kcal 57967kcal 58649kcal 59331kcal 60013kcal 60695kcal 61377kcal 62059kcal 62741kcal 63423kcal 64105kcal 64787kcal 65469kcal 66151kcal 66833kcal 67515kcal 68197kcal 68879kcal 69561kcal 70243kcal 70925kcal 71607kcal 72289kcal 72971kcal 73653kcal 74335kcal 75017kcal 75699kcal 76381kcal 77063kcal 77745kcal 78427kcal 79109kcal 79791kcal 80473kcal 81155kcal 81837kcal 82518kcal 83200kcal 83882kcal 84564kcal 85246kcal 85928kcal 86610kcal 87292kcal 87974kcal 88656kcal 89338kcal 90020kcal 90702kcal 91384kcal 92066kcal 92748kcal 93430kcal 94112kcal 94794kcal 95476kcal 96158kcal 96840kcal 97522kcal 98204kcal 98886kcal 99568kcal 100250kcal 100932kcal 101614kcal 102296kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9070kcal 9329kcal 9588kcal 9847kcal 10106kcal 10366kcal 10625kcal 10884kcal 11143kcal 11402kcal 11661kcal 11920kcal 12180kcal 12439kcal 12698kcal 12957kcal 13216kcal 13475kcal 13734kcal 13994kcal 14253kcal 14512kcal 14771kcal 15030kcal 15289kcal 15549kcal 15808kcal 16067kcal 16326kcal 16585kcal 16844kcal 17103kcal 17363kcal 17622kcal 17881kcal 18140kcal 18399kcal 18658kcal 18917kcal 19177kcal 19436kcal 19695kcal 19954kcal 20213kcal 20472kcal 20732kcal 20991kcal 21250kcal 21509kcal 21768kcal 22027kcal 22286kcal 22546kcal 22805kcal 23064kcal 23323kcal 23582kcal 23841kcal 24100kcal 24360kcal 24619kcal 24878kcal 25137kcal 25396kcal 25655kcal 25915kcal 26174kcal 26433kcal 26692kcal 26951kcal 27210kcal 27469kcal 27729kcal 27988kcal 28247kcal 28506kcal 28765kcal 29024kcal 29284kcal 29543kcal 29802kcal 30061kcal 30320kcal 30579kcal 30838kcal 31098kcal 31357kcal 31616kcal 31875kcal 32134kcal 32393kcal 32652kcal 32912kcal 33171kcal 33430kcal 33689kcal 33948kcal 34207kcal 34467kcal 34726kcal 34985kcal 35244kcal 35503kcal 35762kcal 36021kcal 36281kcal 36540kcal 36799kcal 37058kcal 37317kcal 37576kcal 37835kcal 38095kcal 38354kcal 38613kcal 38872kcal
筋トレ
背筋運動		 9070kcal 9329kcal 9588kcal 9847kcal 10106kcal 10366kcal 10625kcal 10884kcal 11143kcal 11402kcal 11661kcal 11920kcal 12180kcal 12439kcal 12698kcal 12957kcal 13216kcal 13475kcal 13734kcal 13994kcal 14253kcal 14512kcal 14771kcal 15030kcal 15289kcal 15549kcal 15808kcal 16067kcal 16326kcal 16585kcal 16844kcal 17103kcal 17363kcal 17622kcal 17881kcal 18140kcal 18399kcal 18658kcal 18917kcal 19177kcal 19436kcal 19695kcal 19954kcal 20213kcal 20472kcal 20732kcal 20991kcal 21250kcal 21509kcal 21768kcal 22027kcal 22286kcal 22546kcal 22805kcal 23064kcal 23323kcal 23582kcal 23841kcal 24100kcal 24360kcal 24619kcal 24878kcal 25137kcal 25396kcal 25655kcal 25915kcal 26174kcal 26433kcal 26692kcal 26951kcal 27210kcal 27469kcal 27729kcal 27988kcal 28247kcal 28506kcal 28765kcal 29024kcal 29284kcal 29543kcal 29802kcal 30061kcal 30320kcal 30579kcal 30838kcal 31098kcal 31357kcal 31616kcal 31875kcal 32134kcal 32393kcal 32652kcal 32912kcal 33171kcal 33430kcal 33689kcal 33948kcal 34207kcal 34467kcal 34726kcal 34985kcal 35244kcal 35503kcal 35762kcal 36021kcal 36281kcal 36540kcal 36799kcal 37058kcal 37317kcal 37576kcal 37835kcal 38095kcal 38354kcal 38613kcal 38872kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9070kcal 9329kcal 9588kcal 9847kcal 10106kcal 10366kcal 10625kcal 10884kcal 11143kcal 11402kcal 11661kcal 11920kcal 12180kcal 12439kcal 12698kcal 12957kcal 13216kcal 13475kcal 13734kcal 13994kcal 14253kcal 14512kcal 14771kcal 15030kcal 15289kcal 15549kcal 15808kcal 16067kcal 16326kcal 16585kcal 16844kcal 17103kcal 17363kcal 17622kcal 17881kcal 18140kcal 18399kcal 18658kcal 18917kcal 19177kcal 19436kcal 19695kcal 19954kcal 20213kcal 20472kcal 20732kcal 20991kcal 21250kcal 21509kcal 21768kcal 22027kcal 22286kcal 22546kcal 22805kcal 23064kcal 23323kcal 23582kcal 23841kcal 24100kcal 24360kcal 24619kcal 24878kcal 25137kcal 25396kcal 25655kcal 25915kcal 26174kcal 26433kcal 26692kcal 26951kcal 27210kcal 27469kcal 27729kcal 27988kcal 28247kcal 28506kcal 28765kcal 29024kcal 29284kcal 29543kcal 29802kcal 30061kcal 30320kcal 30579kcal 30838kcal 31098kcal 31357kcal 31616kcal 31875kcal 32134kcal 32393kcal 32652kcal 32912kcal 33171kcal 33430kcal 33689kcal 33948kcal 34207kcal 34467kcal 34726kcal 34985kcal 35244kcal 35503kcal 35762kcal 36021kcal 36281kcal 36540kcal 36799kcal 37058kcal 37317kcal 37576kcal 37835kcal 38095kcal 38354kcal 38613kcal 38872kcal
筋トレ
懸垂		 9070kcal 9329kcal 9588kcal 9847kcal 10106kcal 10366kcal 10625kcal 10884kcal 11143kcal 11402kcal 11661kcal 11920kcal 12180kcal 12439kcal 12698kcal 12957kcal 13216kcal 13475kcal 13734kcal 13994kcal 14253kcal 14512kcal 14771kcal 15030kcal 15289kcal 15549kcal 15808kcal 16067kcal 16326kcal 16585kcal 16844kcal 17103kcal 17363kcal 17622kcal 17881kcal 18140kcal 18399kcal 18658kcal 18917kcal 19177kcal 19436kcal 19695kcal 19954kcal 20213kcal 20472kcal 20732kcal 20991kcal 21250kcal 21509kcal 21768kcal 22027kcal 22286kcal 22546kcal 22805kcal 23064kcal 23323kcal 23582kcal 23841kcal 24100kcal 24360kcal 24619kcal 24878kcal 25137kcal 25396kcal 25655kcal 25915kcal 26174kcal 26433kcal 26692kcal 26951kcal 27210kcal 27469kcal 27729kcal 27988kcal 28247kcal 28506kcal 28765kcal 29024kcal 29284kcal 29543kcal 29802kcal 30061kcal 30320kcal 30579kcal 30838kcal 31098kcal 31357kcal 31616kcal 31875kcal 32134kcal 32393kcal 32652kcal 32912kcal 33171kcal 33430kcal 33689kcal 33948kcal 34207kcal 34467kcal 34726kcal 34985kcal 35244kcal 35503kcal 35762kcal 36021kcal 36281kcal 36540kcal 36799kcal 37058kcal 37317kcal 37576kcal 37835kcal 38095kcal 38354kcal 38613kcal 38872kcal
筋トレ
スクワット		 11934kcal 12275kcal 12616kcal 12957kcal 13298kcal 13639kcal 13980kcal 14321kcal 14662kcal 15003kcal 15344kcal 15685kcal 16026kcal 16367kcal 16708kcal 17049kcal 17390kcal 17731kcal 18072kcal 18413kcal 18754kcal 19095kcal 19436kcal 19777kcal 20118kcal 20459kcal 20800kcal 21141kcal 21482kcal 21823kcal 22164kcal 22505kcal 22846kcal 23187kcal 23528kcal 23869kcal 24210kcal 24551kcal 24892kcal 25233kcal 25574kcal 25915kcal 26256kcal 26597kcal 26938kcal 27279kcal 27619kcal 27960kcal 28301kcal 28642kcal 28983kcal 29324kcal 29665kcal 30006kcal 30347kcal 30688kcal 31029kcal 31370kcal 31711kcal 32052kcal 32393kcal 32734kcal 33075kcal 33416kcal 33757kcal 34098kcal 34439kcal 34780kcal 35121kcal 35462kcal 35803kcal 36144kcal 36485kcal 36826kcal 37167kcal 37508kcal 37849kcal 38190kcal 38531kcal 38872kcal 39213kcal 39554kcal 39895kcal 40236kcal 40577kcal 40918kcal 41259kcal 41600kcal 41941kcal 42282kcal 42623kcal 42964kcal 43305kcal 43646kcal 43987kcal 44328kcal 44669kcal 45010kcal 45351kcal 45692kcal 46033kcal 46374kcal 46715kcal 47056kcal 47397kcal 47738kcal 48079kcal 48420kcal 48761kcal 49102kcal 49443kcal 49784kcal 50125kcal 50466kcal 50807kcal 51148kcal
ヨガ
ハタ		 7160kcal 7365kcal 7569kcal 7774kcal 7979kcal 8183kcal 8388kcal 8592kcal 8797kcal 9002kcal 9206kcal 9411kcal 9615kcal 9820kcal 10025kcal 10229kcal 10434kcal 10638kcal 10843kcal 11047kcal 11252kcal 11457kcal 11661kcal 11866kcal 12070kcal 12275kcal 12480kcal 12684kcal 12889kcal 13093kcal 13298kcal 13503kcal 13707kcal 13912kcal 14116kcal 14321kcal 14526kcal 14730kcal 14935kcal 15139kcal 15344kcal 15549kcal 15753kcal 15958kcal 16162kcal 16367kcal 16571kcal 16776kcal 16981kcal 17185kcal 17390kcal 17594kcal 17799kcal 18004kcal 18208kcal 18413kcal 18617kcal 18822kcal 19027kcal 19231kcal 19436kcal 19640kcal 19845kcal 20050kcal 20254kcal 20459kcal 20663kcal 20868kcal 21073kcal 21277kcal 21482kcal 21686kcal 21891kcal 22095kcal 22300kcal 22505kcal 22709kcal 22914kcal 23118kcal 23323kcal 23528kcal 23732kcal 23937kcal 24141kcal 24346kcal 24551kcal 24755kcal 24960kcal 25164kcal 25369kcal 25574kcal 25778kcal 25983kcal 26187kcal 26392kcal 26597kcal 26801kcal 27006kcal 27210kcal 27415kcal 27619kcal 27824kcal 28029kcal 28233kcal 28438kcal 28642kcal 28847kcal 29052kcal 29256kcal 29461kcal 29665kcal 29870kcal 30075kcal 30279kcal 30484kcal 30688kcal
ヨガ
パワー		 9547kcal 9820kcal 10093kcal 10366kcal 10638kcal 10911kcal 11184kcal 11457kcal 11729kcal 12002kcal 12275kcal 12548kcal 12821kcal 13093kcal 13366kcal 13639kcal 13912kcal 14185kcal 14457kcal 14730kcal 15003kcal 15276kcal 15549kcal 15821kcal 16094kcal 16367kcal 16640kcal 16912kcal 17185kcal 17458kcal 17731kcal 18004kcal 18276kcal 18549kcal 18822kcal 19095kcal 19368kcal 19640kcal 19913kcal 20186kcal 20459kcal 20732kcal 21004kcal 21277kcal 21550kcal 21823kcal 22095kcal 22368kcal 22641kcal 22914kcal 23187kcal 23459kcal 23732kcal 24005kcal 24278kcal 24551kcal 24823kcal 25096kcal 25369kcal 25642kcal 25915kcal 26187kcal 26460kcal 26733kcal 27006kcal 27279kcal 27551kcal 27824kcal 28097kcal 28370kcal 28642kcal 28915kcal 29188kcal 29461kcal 29734kcal 30006kcal 30279kcal 30552kcal 30825kcal 31098kcal 31370kcal 31643kcal 31916kcal 32189kcal 32462kcal 32734kcal 33007kcal 33280kcal 33553kcal 33825kcal 34098kcal 34371kcal 34644kcal 34917kcal 35189kcal 35462kcal 35735kcal 36008kcal 36281kcal 36553kcal 36826kcal 37099kcal 37372kcal 37645kcal 37917kcal 38190kcal 38463kcal 38736kcal 39008kcal 39281kcal 39554kcal 39827kcal 40100kcal 40372kcal 40645kcal 40918kcal
ダンス
ゆっくり		 11934kcal 12275kcal 12616kcal 12957kcal 13298kcal 13639kcal 13980kcal 14321kcal 14662kcal 15003kcal 15344kcal 15685kcal 16026kcal 16367kcal 16708kcal 17049kcal 17390kcal 17731kcal 18072kcal 18413kcal 18754kcal 19095kcal 19436kcal 19777kcal 20118kcal 20459kcal 20800kcal 21141kcal 21482kcal 21823kcal 22164kcal 22505kcal 22846kcal 23187kcal 23528kcal 23869kcal 24210kcal 24551kcal 24892kcal 25233kcal 25574kcal 25915kcal 26256kcal 26597kcal 26938kcal 27279kcal 27619kcal 27960kcal 28301kcal 28642kcal 28983kcal 29324kcal 29665kcal 30006kcal 30347kcal 30688kcal 31029kcal 31370kcal 31711kcal 32052kcal 32393kcal 32734kcal 33075kcal 33416kcal 33757kcal 34098kcal 34439kcal 34780kcal 35121kcal 35462kcal 35803kcal 36144kcal 36485kcal 36826kcal 37167kcal 37508kcal 37849kcal 38190kcal 38531kcal 38872kcal 39213kcal 39554kcal 39895kcal 40236kcal 40577kcal 40918kcal 41259kcal 41600kcal 41941kcal 42282kcal 42623kcal 42964kcal 43305kcal 43646kcal 43987kcal 44328kcal 44669kcal 45010kcal 45351kcal 45692kcal 46033kcal 46374kcal 46715kcal 47056kcal 47397kcal 47738kcal 48079kcal 48420kcal 48761kcal 49102kcal 49443kcal 49784kcal 50125kcal 50466kcal 50807kcal 51148kcal
ダンス
普通		 17424kcal 17922kcal 18420kcal 18917kcal 19415kcal 19913kcal 20411kcal 20909kcal 21407kcal 21905kcal 22402kcal 22900kcal 23398kcal 23896kcal 24394kcal 24892kcal 25389kcal 25887kcal 26385kcal 26883kcal 27381kcal 27879kcal 28376kcal 28874kcal 29372kcal 29870kcal 30368kcal 30866kcal 31364kcal 31861kcal 32359kcal 32857kcal 33355kcal 33853kcal 34351kcal 34848kcal 35346kcal 35844kcal 36342kcal 36840kcal 37338kcal 37835kcal 38333kcal 38831kcal 39329kcal 39827kcal 40325kcal 40823kcal 41320kcal 41818kcal 42316kcal 42814kcal 43312kcal 43810kcal 44307kcal 44805kcal 45303kcal 45801kcal 46299kcal 46797kcal 47294kcal 47792kcal 48290kcal 48788kcal 49286kcal 49784kcal 50282kcal 50779kcal 51277kcal 51775kcal 52273kcal 52771kcal 53269kcal 53766kcal 54264kcal 54762kcal 55260kcal 55758kcal 56256kcal 56753kcal 57251kcal 57749kcal 58247kcal 58745kcal 59243kcal 59741kcal 60238kcal 60736kcal 61234kcal 61732kcal 62230kcal 62728kcal 63225kcal 63723kcal 64221kcal 64719kcal 65217kcal 65715kcal 66212kcal 66710kcal 67208kcal 67706kcal 68204kcal 68702kcal 69200kcal 69697kcal 70195kcal 70693kcal 71191kcal 71689kcal 72187kcal 72684kcal 73182kcal 73680kcal 74178kcal 74676kcal
ダンス
激しい		 21482kcal 22095kcal 22709kcal 23323kcal 23937kcal 24551kcal 25164kcal 25778kcal 26392kcal 27006kcal 27619kcal 28233kcal 28847kcal 29461kcal 30075kcal 30688kcal 31302kcal 31916kcal 32530kcal 33143kcal 33757kcal 34371kcal 34985kcal 35599kcal 36212kcal 36826kcal 37440kcal 38054kcal 38667kcal 39281kcal 39895kcal 40509kcal 41123kcal 41736kcal 42350kcal 42964kcal 43578kcal 44191kcal 44805kcal 45419kcal 46033kcal 46647kcal 47260kcal 47874kcal 48488kcal 49102kcal 49715kcal 50329kcal 50943kcal 51557kcal 52171kcal 52784kcal 53398kcal 54012kcal 54626kcal 55239kcal 55853kcal 56467kcal 57081kcal 57695kcal 58308kcal 58922kcal 59536kcal 60150kcal 60763kcal 61377kcal 61991kcal 62605kcal 63219kcal 63832kcal 64446kcal 65060kcal 65674kcal 66287kcal 66901kcal 67515kcal 68129kcal 68743kcal 69356kcal 69970kcal 70584kcal 71198kcal 71811kcal 72425kcal 73039kcal 73653kcal 74267kcal 74880kcal 75494kcal 76108kcal 76722kcal 77335kcal 77949kcal 78563kcal 79177kcal 79791kcal 80404kcal 81018kcal 81632kcal 82246kcal 82859kcal 83473kcal 84087kcal 84701kcal 85315kcal 85928kcal 86542kcal 87156kcal 87770kcal 88383kcal 88997kcal 89611kcal 90225kcal 90839kcal 91452kcal 92066kcal
踏み台昇降 11934kcal 12275kcal 12616kcal 12957kcal 13298kcal 13639kcal 13980kcal 14321kcal 14662kcal 15003kcal 15344kcal 15685kcal 16026kcal 16367kcal 16708kcal 17049kcal 17390kcal 17731kcal 18072kcal 18413kcal 18754kcal 19095kcal 19436kcal 19777kcal 20118kcal 20459kcal 20800kcal 21141kcal 21482kcal 21823kcal 22164kcal 22505kcal 22846kcal 23187kcal 23528kcal 23869kcal 24210kcal 24551kcal 24892kcal 25233kcal 25574kcal 25915kcal 26256kcal 26597kcal 26938kcal 27279kcal 27619kcal 27960kcal 28301kcal 28642kcal 28983kcal 29324kcal 29665kcal 30006kcal 30347kcal 30688kcal 31029kcal 31370kcal 31711kcal 32052kcal 32393kcal 32734kcal 33075kcal 33416kcal 33757kcal 34098kcal 34439kcal 34780kcal 35121kcal 35462kcal 35803kcal 36144kcal 36485kcal 36826kcal 37167kcal 37508kcal 37849kcal 38190kcal 38531kcal 38872kcal 39213kcal 39554kcal 39895kcal 40236kcal 40577kcal 40918kcal 41259kcal 41600kcal 41941kcal 42282kcal 42623kcal 42964kcal 43305kcal 43646kcal 43987kcal 44328kcal 44669kcal 45010kcal 45351kcal 45692kcal 46033kcal 46374kcal 46715kcal 47056kcal 47397kcal 47738kcal 48079kcal 48420kcal 48761kcal 49102kcal 49443kcal 49784kcal 50125kcal 50466kcal 50807kcal 51148kcal
トランポリン
ゆっくり		 8354kcal 8592kcal 8831kcal 9070kcal 9308kcal 9547kcal 9786kcal 10025kcal 10263kcal 10502kcal 10741kcal 10979kcal 11218kcal 11457kcal 11695kcal 11934kcal 12173kcal 12411kcal 12650kcal 12889kcal 13128kcal 13366kcal 13605kcal 13844kcal 14082kcal 14321kcal 14560kcal 14798kcal 15037kcal 15276kcal 15514kcal 15753kcal 15992kcal 16231kcal 16469kcal 16708kcal 16947kcal 17185kcal 17424kcal 17663kcal 17901kcal 18140kcal 18379kcal 18617kcal 18856kcal 19095kcal 19333kcal 19572kcal 19811kcal 20050kcal 20288kcal 20527kcal 20766kcal 21004kcal 21243kcal 21482kcal 21720kcal 21959kcal 22198kcal 22436kcal 22675kcal 22914kcal 23153kcal 23391kcal 23630kcal 23869kcal 24107kcal 24346kcal 24585kcal 24823kcal 25062kcal 25301kcal 25539kcal 25778kcal 26017kcal 26256kcal 26494kcal 26733kcal 26972kcal 27210kcal 27449kcal 27688kcal 27926kcal 28165kcal 28404kcal 28642kcal 28881kcal 29120kcal 29359kcal 29597kcal 29836kcal 30075kcal 30313kcal 30552kcal 30791kcal 31029kcal 31268kcal 31507kcal 31745kcal 31984kcal 32223kcal 32462kcal 32700kcal 32939kcal 33178kcal 33416kcal 33655kcal 33894kcal 34132kcal 34371kcal 34610kcal 34848kcal 35087kcal 35326kcal 35564kcal 35803kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10741kcal 11047kcal 11354kcal 11661kcal 11968kcal 12275kcal 12582kcal 12889kcal 13196kcal 13503kcal 13809kcal 14116kcal 14423kcal 14730kcal 15037kcal 15344kcal 15651kcal 15958kcal 16265kcal 16571kcal 16878kcal 17185kcal 17492kcal 17799kcal 18106kcal 18413kcal 18720kcal 19027kcal 19333kcal 19640kcal 19947kcal 20254kcal 20561kcal 20868kcal 21175kcal 21482kcal 21789kcal 22095kcal 22402kcal 22709kcal 23016kcal 23323kcal 23630kcal 23937kcal 24244kcal 24551kcal 24857kcal 25164kcal 25471kcal 25778kcal 26085kcal 26392kcal 26699kcal 27006kcal 27313kcal 27619kcal 27926kcal 28233kcal 28540kcal 28847kcal 29154kcal 29461kcal 29768kcal 30075kcal 30381kcal 30688kcal 30995kcal 31302kcal 31609kcal 31916kcal 32223kcal 32530kcal 32837kcal 33143kcal 33450kcal 33757kcal 34064kcal 34371kcal 34678kcal 34985kcal 35292kcal 35599kcal 35905kcal 36212kcal 36519kcal 36826kcal 37133kcal 37440kcal 37747kcal 38054kcal 38361kcal 38667kcal 38974kcal 39281kcal 39588kcal 39895kcal 40202kcal 40509kcal 40816kcal 41123kcal 41429kcal 41736kcal 42043kcal 42350kcal 42657kcal 42964kcal 43271kcal 43578kcal 43885kcal 44191kcal 44498kcal 44805kcal 45112kcal 45419kcal 45726kcal 46033kcal
HIIT
ジャンプなし		 11934kcal 12275kcal 12616kcal 12957kcal 13298kcal 13639kcal 13980kcal 14321kcal 14662kcal 15003kcal 15344kcal 15685kcal 16026kcal 16367kcal 16708kcal 17049kcal 17390kcal 17731kcal 18072kcal 18413kcal 18754kcal 19095kcal 19436kcal 19777kcal 20118kcal 20459kcal 20800kcal 21141kcal 21482kcal 21823kcal 22164kcal 22505kcal 22846kcal 23187kcal 23528kcal 23869kcal 24210kcal 24551kcal 24892kcal 25233kcal 25574kcal 25915kcal 26256kcal 26597kcal 26938kcal 27279kcal 27619kcal 27960kcal 28301kcal 28642kcal 28983kcal 29324kcal 29665kcal 30006kcal 30347kcal 30688kcal 31029kcal 31370kcal 31711kcal 32052kcal 32393kcal 32734kcal 33075kcal 33416kcal 33757kcal 34098kcal 34439kcal 34780kcal 35121kcal 35462kcal 35803kcal 36144kcal 36485kcal 36826kcal 37167kcal 37508kcal 37849kcal 38190kcal 38531kcal 38872kcal 39213kcal 39554kcal 39895kcal 40236kcal 40577kcal 40918kcal 41259kcal 41600kcal 41941kcal 42282kcal 42623kcal 42964kcal 43305kcal 43646kcal 43987kcal 44328kcal 44669kcal 45010kcal 45351kcal 45692kcal 46033kcal 46374kcal 46715kcal 47056kcal 47397kcal 47738kcal 48079kcal 48420kcal 48761kcal 49102kcal 49443kcal 49784kcal 50125kcal 50466kcal 50807kcal 51148kcal
HIIT
ジャンプあり		 19095kcal 19640kcal 20186kcal 20732kcal 21277kcal 21823kcal 22368kcal 22914kcal 23459kcal 24005kcal 24551kcal 25096kcal 25642kcal 26187kcal 26733kcal 27279kcal 27824kcal 28370kcal 28915kcal 29461kcal 30006kcal 30552kcal 31098kcal 31643kcal 32189kcal 32734kcal 33280kcal 33825kcal 34371kcal 34917kcal 35462kcal 36008kcal 36553kcal 37099kcal 37645kcal 38190kcal 38736kcal 39281kcal 39827kcal 40372kcal 40918kcal 41464kcal 42009kcal 42555kcal 43100kcal 43646kcal 44191kcal 44737kcal 45283kcal 45828kcal 46374kcal 46919kcal 47465kcal 48011kcal 48556kcal 49102kcal 49647kcal 50193kcal 50738kcal 51284kcal 51830kcal 52375kcal 52921kcal 53466kcal 54012kcal 54558kcal 55103kcal 55649kcal 56194kcal 56740kcal 57285kcal 57831kcal 58377kcal 58922kcal 59468kcal 60013kcal 60559kcal 61104kcal 61650kcal 62196kcal 62741kcal 63287kcal 63832kcal 64378kcal 64924kcal 65469kcal 66015kcal 66560kcal 67106kcal 67651kcal 68197kcal 68743kcal 69288kcal 69834kcal 70379kcal 70925kcal 71470kcal 72016kcal 72562kcal 73107kcal 73653kcal 74198kcal 74744kcal 75290kcal 75835kcal 76381kcal 76926kcal 77472kcal 78017kcal 78563kcal 79109kcal 79654kcal 80200kcal 80745kcal 81291kcal 81837kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7160kcal 7365kcal 7569kcal 7774kcal 7979kcal 8183kcal 8388kcal 8592kcal 8797kcal 9002kcal 9206kcal 9411kcal 9615kcal 9820kcal 10025kcal 10229kcal 10434kcal 10638kcal 10843kcal 11047kcal 11252kcal 11457kcal 11661kcal 11866kcal 12070kcal 12275kcal 12480kcal 12684kcal 12889kcal 13093kcal 13298kcal 13503kcal 13707kcal 13912kcal 14116kcal 14321kcal 14526kcal 14730kcal 14935kcal 15139kcal 15344kcal 15549kcal 15753kcal 15958kcal 16162kcal 16367kcal 16571kcal 16776kcal 16981kcal 17185kcal 17390kcal 17594kcal 17799kcal 18004kcal 18208kcal 18413kcal 18617kcal 18822kcal 19027kcal 19231kcal 19436kcal 19640kcal 19845kcal 20050kcal 20254kcal 20459kcal 20663kcal 20868kcal 21073kcal 21277kcal 21482kcal 21686kcal 21891kcal 22095kcal 22300kcal 22505kcal 22709kcal 22914kcal 23118kcal 23323kcal 23528kcal 23732kcal 23937kcal 24141kcal 24346kcal 24551kcal 24755kcal 24960kcal 25164kcal 25369kcal 25574kcal 25778kcal 25983kcal 26187kcal 26392kcal 26597kcal 26801kcal 27006kcal 27210kcal 27415kcal 27619kcal 27824kcal 28029kcal 28233kcal 28438kcal 28642kcal 28847kcal 29052kcal 29256kcal 29461kcal 29665kcal 29870kcal 30075kcal 30279kcal 30484kcal 30688kcal
料理全般 8354kcal 8592kcal 8831kcal 9070kcal 9308kcal 9547kcal 9786kcal 10025kcal 10263kcal 10502kcal 10741kcal 10979kcal 11218kcal 11457kcal 11695kcal 11934kcal 12173kcal 12411kcal 12650kcal 12889kcal 13128kcal 13366kcal 13605kcal 13844kcal 14082kcal 14321kcal 14560kcal 14798kcal 15037kcal 15276kcal 15514kcal 15753kcal 15992kcal 16231kcal 16469kcal 16708kcal 16947kcal 17185kcal 17424kcal 17663kcal 17901kcal 18140kcal 18379kcal 18617kcal 18856kcal 19095kcal 19333kcal 19572kcal 19811kcal 20050kcal 20288kcal 20527kcal 20766kcal 21004kcal 21243kcal 21482kcal 21720kcal 21959kcal 22198kcal 22436kcal 22675kcal 22914kcal 23153kcal 23391kcal 23630kcal 23869kcal 24107kcal 24346kcal 24585kcal 24823kcal 25062kcal 25301kcal 25539kcal 25778kcal 26017kcal 26256kcal 26494kcal 26733kcal 26972kcal 27210kcal 27449kcal 27688kcal 27926kcal 28165kcal 28404kcal 28642kcal 28881kcal 29120kcal 29359kcal 29597kcal 29836kcal 30075kcal 30313kcal 30552kcal 30791kcal 31029kcal 31268kcal 31507kcal 31745kcal 31984kcal 32223kcal 32462kcal 32700kcal 32939kcal 33178kcal 33416kcal 33655kcal 33894kcal 34132kcal 34371kcal 34610kcal 34848kcal 35087kcal 35326kcal 35564kcal 35803kcal
掃除機をかける 7876kcal 8101kcal 8326kcal 8551kcal 8777kcal 9002kcal 9227kcal 9452kcal 9677kcal 9902kcal 10127kcal 10352kcal 10577kcal 10802kcal 11027kcal 11252kcal 11477kcal 11702kcal 11927kcal 12152kcal 12377kcal 12602kcal 12827kcal 13053kcal 13278kcal 13503kcal 13728kcal 13953kcal 14178kcal 14403kcal 14628kcal 14853kcal 15078kcal 15303kcal 15528kcal 15753kcal 15978kcal 16203kcal 16428kcal 16653kcal 16878kcal 17103kcal 17328kcal 17554kcal 17779kcal 18004kcal 18229kcal 18454kcal 18679kcal 18904kcal 19129kcal 19354kcal 19579kcal 19804kcal 20029kcal 20254kcal 20479kcal 20704kcal 20929kcal 21154kcal 21379kcal 21604kcal 21830kcal 22055kcal 22280kcal 22505kcal 22730kcal 22955kcal 23180kcal 23405kcal 23630kcal 23855kcal 24080kcal 24305kcal 24530kcal 24755kcal 24980kcal 25205kcal 25430kcal 25655kcal 25880kcal 26106kcal 26331kcal 26556kcal 26781kcal 27006kcal 27231kcal 27456kcal 27681kcal 27906kcal 28131kcal 28356kcal 28581kcal 28806kcal 29031kcal 29256kcal 29481kcal 29706kcal 29931kcal 30156kcal 30381kcal 30607kcal 30832kcal 31057kcal 31282kcal 31507kcal 31732kcal 31957kcal 32182kcal 32407kcal 32632kcal 32857kcal 33082kcal 33307kcal 33532kcal 33757kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8354kcal 8592kcal 8831kcal 9070kcal 9308kcal 9547kcal 9786kcal 10025kcal 10263kcal 10502kcal 10741kcal 10979kcal 11218kcal 11457kcal 11695kcal 11934kcal 12173kcal 12411kcal 12650kcal 12889kcal 13128kcal 13366kcal 13605kcal 13844kcal 14082kcal 14321kcal 14560kcal 14798kcal 15037kcal 15276kcal 15514kcal 15753kcal 15992kcal 16231kcal 16469kcal 16708kcal 16947kcal 17185kcal 17424kcal 17663kcal 17901kcal 18140kcal 18379kcal 18617kcal 18856kcal 19095kcal 19333kcal 19572kcal 19811kcal 20050kcal 20288kcal 20527kcal 20766kcal 21004kcal 21243kcal 21482kcal 21720kcal 21959kcal 22198kcal 22436kcal 22675kcal 22914kcal 23153kcal 23391kcal 23630kcal 23869kcal 24107kcal 24346kcal 24585kcal 24823kcal 25062kcal 25301kcal 25539kcal 25778kcal 26017kcal 26256kcal 26494kcal 26733kcal 26972kcal 27210kcal 27449kcal 27688kcal 27926kcal 28165kcal 28404kcal 28642kcal 28881kcal 29120kcal 29359kcal 29597kcal 29836kcal 30075kcal 30313kcal 30552kcal 30791kcal 31029kcal 31268kcal 31507kcal 31745kcal 31984kcal 32223kcal 32462kcal 32700kcal 32939kcal 33178kcal 33416kcal 33655kcal 33894kcal 34132kcal 34371kcal 34610kcal 34848kcal 35087kcal 35326kcal 35564kcal 35803kcal
部屋の片づけ全般 11457kcal 11784kcal 12111kcal 12439kcal 12766kcal 13093kcal 13421kcal 13748kcal 14075kcal 14403kcal 14730kcal 15058kcal 15385kcal 15712kcal 16040kcal 16367kcal 16694kcal 17022kcal 17349kcal 17676kcal 18004kcal 18331kcal 18658kcal 18986kcal 19313kcal 19640kcal 19968kcal 20295kcal 20622kcal 20950kcal 21277kcal 21604kcal 21932kcal 22259kcal 22587kcal 22914kcal 23241kcal 23569kcal 23896kcal 24223kcal 24551kcal 24878kcal 25205kcal 25533kcal 25860kcal 26187kcal 26515kcal 26842kcal 27169kcal 27497kcal 27824kcal 28151kcal 28479kcal 28806kcal 29133kcal 29461kcal 29788kcal 30116kcal 30443kcal 30770kcal 31098kcal 31425kcal 31752kcal 32080kcal 32407kcal 32734kcal 33062kcal 33389kcal 33716kcal 34044kcal 34371kcal 34698kcal 35026kcal 35353kcal 35680kcal 36008kcal 36335kcal 36662kcal 36990kcal 37317kcal 37645kcal 37972kcal 38299kcal 38627kcal 38954kcal 39281kcal 39609kcal 39936kcal 40263kcal 40591kcal 40918kcal 41245kcal 41573kcal 41900kcal 42227kcal 42555kcal 42882kcal 43209kcal 43537kcal 43864kcal 44191kcal 44519kcal 44846kcal 45174kcal 45501kcal 45828kcal 46156kcal 46483kcal 46810kcal 47138kcal 47465kcal 47792kcal 48120kcal 48447kcal 48774kcal 49102kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4773kcal 4910kcal 5046kcal 5183kcal 5319kcal 5455kcal 5592kcal 5728kcal 5864kcal 6001kcal 6137kcal 6274kcal 6410kcal 6546kcal 6683kcal 6819kcal 6956kcal 7092kcal 7228kcal 7365kcal 7501kcal 7638kcal 7774kcal 7910kcal 8047kcal 8183kcal 8320kcal 8456kcal 8592kcal 8729kcal 8865kcal 9002kcal 9138kcal 9274kcal 9411kcal 9547kcal 9684kcal 9820kcal 9956kcal 10093kcal 10229kcal 10366kcal 10502kcal 10638kcal 10775kcal 10911kcal 11047kcal 11184kcal 11320kcal 11457kcal 11593kcal 11729kcal 11866kcal 12002kcal 12139kcal 12275kcal 12411kcal 12548kcal 12684kcal 12821kcal 12957kcal 13093kcal 13230kcal 13366kcal 13503kcal 13639kcal 13775kcal 13912kcal 14048kcal 14185kcal 14321kcal 14457kcal 14594kcal 14730kcal 14867kcal 15003kcal 15139kcal 15276kcal 15412kcal 15549kcal 15685kcal 15821kcal 15958kcal 16094kcal 16231kcal 16367kcal 16503kcal 16640kcal 16776kcal 16912kcal 17049kcal 17185kcal 17322kcal 17458kcal 17594kcal 17731kcal 17867kcal 18004kcal 18140kcal 18276kcal 18413kcal 18549kcal 18686kcal 18822kcal 18958kcal 19095kcal 19231kcal 19368kcal 19504kcal 19640kcal 19777kcal 19913kcal 20050kcal 20186kcal 20322kcal 20459kcal
トイレ 4296kcal 4419kcal 4541kcal 4664kcal 4787kcal 4910kcal 5032kcal 5155kcal 5278kcal 5401kcal 5523kcal 5646kcal 5769kcal 5892kcal 6015kcal 6137kcal 6260kcal 6383kcal 6506kcal 6628kcal 6751kcal 6874kcal 6997kcal 7119kcal 7242kcal 7365kcal 7488kcal 7610kcal 7733kcal 7856kcal 7979kcal 8101kcal 8224kcal 8347kcal 8470kcal 8592kcal 8715kcal 8838kcal 8961kcal 9083kcal 9206kcal 9329kcal 9452kcal 9574kcal 9697kcal 9820kcal 9943kcal 10065kcal 10188kcal 10311kcal 10434kcal 10556kcal 10679kcal 10802kcal 10925kcal 11047kcal 11170kcal 11293kcal 11416kcal 11539kcal 11661kcal 11784kcal 11907kcal 12030kcal 12152kcal 12275kcal 12398kcal 12521kcal 12643kcal 12766kcal 12889kcal 13012kcal 13134kcal 13257kcal 13380kcal 13503kcal 13625kcal 13748kcal 13871kcal 13994kcal 14116kcal 14239kcal 14362kcal 14485kcal 14607kcal 14730kcal 14853kcal 14976kcal 15098kcal 15221kcal 15344kcal 15467kcal 15589kcal 15712kcal 15835kcal 15958kcal 16080kcal 16203kcal 16326kcal 16449kcal 16571kcal 16694kcal 16817kcal 16940kcal 17063kcal 17185kcal 17308kcal 17431kcal 17554kcal 17676kcal 17799kcal 17922kcal 18045kcal 18167kcal 18290kcal 18413kcal
風呂でシャワー 4773kcal 4910kcal 5046kcal 5183kcal 5319kcal 5455kcal 5592kcal 5728kcal 5864kcal 6001kcal 6137kcal 6274kcal 6410kcal 6546kcal 6683kcal 6819kcal 6956kcal 7092kcal 7228kcal 7365kcal 7501kcal 7638kcal 7774kcal 7910kcal 8047kcal 8183kcal 8320kcal 8456kcal 8592kcal 8729kcal 8865kcal 9002kcal 9138kcal 9274kcal 9411kcal 9547kcal 9684kcal 9820kcal 9956kcal 10093kcal 10229kcal 10366kcal 10502kcal 10638kcal 10775kcal 10911kcal 11047kcal 11184kcal 11320kcal 11457kcal 11593kcal 11729kcal 11866kcal 12002kcal 12139kcal 12275kcal 12411kcal 12548kcal 12684kcal 12821kcal 12957kcal 13093kcal 13230kcal 13366kcal 13503kcal 13639kcal 13775kcal 13912kcal 14048kcal 14185kcal 14321kcal 14457kcal 14594kcal 14730kcal 14867kcal 15003kcal 15139kcal 15276kcal 15412kcal 15549kcal 15685kcal 15821kcal 15958kcal 16094kcal 16231kcal 16367kcal 16503kcal 16640kcal 16776kcal 16912kcal 17049kcal 17185kcal 17322kcal 17458kcal 17594kcal 17731kcal 17867kcal 18004kcal 18140kcal 18276kcal 18413kcal 18549kcal 18686kcal 18822kcal 18958kcal 19095kcal 19231kcal 19368kcal 19504kcal 19640kcal 19777kcal 19913kcal 20050kcal 20186kcal 20322kcal 20459kcal
風呂で入浴 3580kcal 3682kcal 3784kcal 3887kcal 3989kcal 4091kcal 4194kcal 4296kcal 4398kcal 4501kcal 4603kcal 4705kcal 4807kcal 4910kcal 5012kcal 5114kcal 5217kcal 5319kcal 5421kcal 5523kcal 5626kcal 5728kcal 5830kcal 5933kcal 6035kcal 6137kcal 6240kcal 6342kcal 6444kcal 6546kcal 6649kcal 6751kcal 6853kcal 6956kcal 7058kcal 7160kcal 7263kcal 7365kcal 7467kcal 7569kcal 7672kcal 7774kcal 7876kcal 7979kcal 8081kcal 8183kcal 8285kcal 8388kcal 8490kcal 8592kcal 8695kcal 8797kcal 8899kcal 9002kcal 9104kcal 9206kcal 9308kcal 9411kcal 9513kcal 9615kcal 9718kcal 9820kcal 9922kcal 10025kcal 10127kcal 10229kcal 10331kcal 10434kcal 10536kcal 10638kcal 10741kcal 10843kcal 10945kcal 11047kcal 11150kcal 11252kcal 11354kcal 11457kcal 11559kcal 11661kcal 11764kcal 11866kcal 11968kcal 12070kcal 12173kcal 12275kcal 12377kcal 12480kcal 12582kcal 12684kcal 12787kcal 12889kcal 12991kcal 13093kcal 13196kcal 13298kcal 13400kcal 13503kcal 13605kcal 13707kcal 13809kcal 13912kcal 14014kcal 14116kcal 14219kcal 14321kcal 14423kcal 14526kcal 14628kcal 14730kcal 14832kcal 14935kcal 15037kcal 15139kcal 15242kcal 15344kcal
デスクワーク 3102kcal 3191kcal 3280kcal 3368kcal 3457kcal 3546kcal 3634kcal 3723kcal 3812kcal 3900kcal 3989kcal 4078kcal 4166kcal 4255kcal 4344kcal 4432kcal 4521kcal 4610kcal 4698kcal 4787kcal 4876kcal 4964kcal 5053kcal 5142kcal 5230kcal 5319kcal 5408kcal 5496kcal 5585kcal 5674kcal 5762kcal 5851kcal 5940kcal 6028kcal 6117kcal 6205kcal 6294kcal 6383kcal 6471kcal 6560kcal 6649kcal 6737kcal 6826kcal 6915kcal 7003kcal 7092kcal 7181kcal 7269kcal 7358kcal 7447kcal 7535kcal 7624kcal 7713kcal 7801kcal 7890kcal 7979kcal 8067kcal 8156kcal 8245kcal 8333kcal 8422kcal 8511kcal 8599kcal 8688kcal 8777kcal 8865kcal 8954kcal 9042kcal 9131kcal 9220kcal 9308kcal 9397kcal 9486kcal 9574kcal 9663kcal 9752kcal 9840kcal 9929kcal 10018kcal 10106kcal 10195kcal 10284kcal 10372kcal 10461kcal 10550kcal 10638kcal 10727kcal 10816kcal 10904kcal 10993kcal 11082kcal 11170kcal 11259kcal 11348kcal 11436kcal 11525kcal 11614kcal 11702kcal 11791kcal 11880kcal 11968kcal 12057kcal 12145kcal 12234kcal 12323kcal 12411kcal 12500kcal 12589kcal 12677kcal 12766kcal 12855kcal 12943kcal 13032kcal 13121kcal 13209kcal 13298kcal
立って仕事をする 4296kcal 4419kcal 4541kcal 4664kcal 4787kcal 4910kcal 5032kcal 5155kcal 5278kcal 5401kcal 5523kcal 5646kcal 5769kcal 5892kcal 6015kcal 6137kcal 6260kcal 6383kcal 6506kcal 6628kcal 6751kcal 6874kcal 6997kcal 7119kcal 7242kcal 7365kcal 7488kcal 7610kcal 7733kcal 7856kcal 7979kcal 8101kcal 8224kcal 8347kcal 8470kcal 8592kcal 8715kcal 8838kcal 8961kcal 9083kcal 9206kcal 9329kcal 9452kcal 9574kcal 9697kcal 9820kcal 9943kcal 10065kcal 10188kcal 10311kcal 10434kcal 10556kcal 10679kcal 10802kcal 10925kcal 11047kcal 11170kcal 11293kcal 11416kcal 11539kcal 11661kcal 11784kcal 11907kcal 12030kcal 12152kcal 12275kcal 12398kcal 12521kcal 12643kcal 12766kcal 12889kcal 13012kcal 13134kcal 13257kcal 13380kcal 13503kcal 13625kcal 13748kcal 13871kcal 13994kcal 14116kcal 14239kcal 14362kcal 14485kcal 14607kcal 14730kcal 14853kcal 14976kcal 15098kcal 15221kcal 15344kcal 15467kcal 15589kcal 15712kcal 15835kcal 15958kcal 16080kcal 16203kcal 16326kcal 16449kcal 16571kcal 16694kcal 16817kcal 16940kcal 17063kcal 17185kcal 17308kcal 17431kcal 17554kcal 17676kcal 17799kcal 17922kcal 18045kcal 18167kcal 18290kcal 18413kcal
体をよく動かす仕事 7160kcal 7365kcal 7569kcal 7774kcal 7979kcal 8183kcal 8388kcal 8592kcal 8797kcal 9002kcal 9206kcal 9411kcal 9615kcal 9820kcal 10025kcal 10229kcal 10434kcal 10638kcal 10843kcal 11047kcal 11252kcal 11457kcal 11661kcal 11866kcal 12070kcal 12275kcal 12480kcal 12684kcal 12889kcal 13093kcal 13298kcal 13503kcal 13707kcal 13912kcal 14116kcal 14321kcal 14526kcal 14730kcal 14935kcal 15139kcal 15344kcal 15549kcal 15753kcal 15958kcal 16162kcal 16367kcal 16571kcal 16776kcal 16981kcal 17185kcal 17390kcal 17594kcal 17799kcal 18004kcal 18208kcal 18413kcal 18617kcal 18822kcal 19027kcal 19231kcal 19436kcal 19640kcal 19845kcal 20050kcal 20254kcal 20459kcal 20663kcal 20868kcal 21073kcal 21277kcal 21482kcal 21686kcal 21891kcal 22095kcal 22300kcal 22505kcal 22709kcal 22914kcal 23118kcal 23323kcal 23528kcal 23732kcal 23937kcal 24141kcal 24346kcal 24551kcal 24755kcal 24960kcal 25164kcal 25369kcal 25574kcal 25778kcal 25983kcal 26187kcal 26392kcal 26597kcal 26801kcal 27006kcal 27210kcal 27415kcal 27619kcal 27824kcal 28029kcal 28233kcal 28438kcal 28642kcal 28847kcal 29052kcal 29256kcal 29461kcal 29665kcal 29870kcal 30075kcal 30279kcal 30484kcal 30688kcal
電車バスに乗車 3102kcal 3191kcal 3280kcal 3368kcal 3457kcal 3546kcal 3634kcal 3723kcal 3812kcal 3900kcal 3989kcal 4078kcal 4166kcal 4255kcal 4344kcal 4432kcal 4521kcal 4610kcal 4698kcal 4787kcal 4876kcal 4964kcal 5053kcal 5142kcal 5230kcal 5319kcal 5408kcal 5496kcal 5585kcal 5674kcal 5762kcal 5851kcal 5940kcal 6028kcal 6117kcal 6205kcal 6294kcal 6383kcal 6471kcal 6560kcal 6649kcal 6737kcal 6826kcal 6915kcal 7003kcal 7092kcal 7181kcal 7269kcal 7358kcal 7447kcal 7535kcal 7624kcal 7713kcal 7801kcal 7890kcal 7979kcal 8067kcal 8156kcal 8245kcal 8333kcal 8422kcal 8511kcal 8599kcal 8688kcal 8777kcal 8865kcal 8954kcal 9042kcal 9131kcal 9220kcal 9308kcal 9397kcal 9486kcal 9574kcal 9663kcal 9752kcal 9840kcal 9929kcal 10018kcal 10106kcal 10195kcal 10284kcal 10372kcal 10461kcal 10550kcal 10638kcal 10727kcal 10816kcal 10904kcal 10993kcal 11082kcal 11170kcal 11259kcal 11348kcal 11436kcal 11525kcal 11614kcal 11702kcal 11791kcal 11880kcal 11968kcal 12057kcal 12145kcal 12234kcal 12323kcal 12411kcal 12500kcal 12589kcal 12677kcal 12766kcal 12855kcal 12943kcal 13032kcal 13121kcal 13209kcal 13298kcal
自動車を運転 5967kcal 6137kcal 6308kcal 6478kcal 6649kcal 6819kcal 6990kcal 7160kcal 7331kcal 7501kcal 7672kcal 7842kcal 8013kcal 8183kcal 8354kcal 8524kcal 8695kcal 8865kcal 9036kcal 9206kcal 9377kcal 9547kcal 9718kcal 9888kcal 10059kcal 10229kcal 10400kcal 10570kcal 10741kcal 10911kcal 11082kcal 11252kcal 11423kcal 11593kcal 11764kcal 11934kcal 12105kcal 12275kcal 12446kcal 12616kcal 12787kcal 12957kcal 13128kcal 13298kcal 13469kcal 13639kcal 13809kcal 13980kcal 14150kcal 14321kcal 14491kcal 14662kcal 14832kcal 15003kcal 15173kcal 15344kcal 15514kcal 15685kcal 15855kcal 16026kcal 16196kcal 16367kcal 16537kcal 16708kcal 16878kcal 17049kcal 17219kcal 17390kcal 17560kcal 17731kcal 17901kcal 18072kcal 18242kcal 18413kcal 18583kcal 18754kcal 18924kcal 19095kcal 19265kcal 19436kcal 19606kcal 19777kcal 19947kcal 20118kcal 20288kcal 20459kcal 20629kcal 20800kcal 20970kcal 21141kcal 21311kcal 21482kcal 21652kcal 21823kcal 21993kcal 22164kcal 22334kcal 22505kcal 22675kcal 22846kcal 23016kcal 23187kcal 23357kcal 23528kcal 23698kcal 23869kcal 24039kcal 24210kcal 24380kcal 24551kcal 24721kcal 24892kcal 25062kcal 25233kcal 25403kcal 25574kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32939kcal 33880kcal 34821kcal 35762kcal 36703kcal 37645kcal 38586kcal 39527kcal 40468kcal 41409kcal 42350kcal 43291kcal 44232kcal 45174kcal 46115kcal 47056kcal 47997kcal 48938kcal 49879kcal 50820kcal 51761kcal 52703kcal 53644kcal 54585kcal 55526kcal 56467kcal 57408kcal 58349kcal 59290kcal 60232kcal 61173kcal 62114kcal 63055kcal 63996kcal 64937kcal 65878kcal 66819kcal 67761kcal 68702kcal 69643kcal 70584kcal 71525kcal 72466kcal 73407kcal 74348kcal 75290kcal 76231kcal 77172kcal 78113kcal 79054kcal 79995kcal 80936kcal 81877kcal 82819kcal 83760kcal 84701kcal 85642kcal 86583kcal 87524kcal 88465kcal 89406kcal 90348kcal 91289kcal 92230kcal 93171kcal 94112kcal 95053kcal 95994kcal 96935kcal 97877kcal 98818kcal 99759kcal 100700kcal 101641kcal 102582kcal 103523kcal 104464kcal 105406kcal 106347kcal 107288kcal 108229kcal 109170kcal 110111kcal 111052kcal 111993kcal 112935kcal 113876kcal 114817kcal 115758kcal 116699kcal 117640kcal 118581kcal 119522kcal 120464kcal 121405kcal 122346kcal 123287kcal 124228kcal 125169kcal 126110kcal 127051kcal 127993kcal 128934kcal 129875kcal 130816kcal 131757kcal 132698kcal 133639kcal 134580kcal 135522kcal 136463kcal 137404kcal 138345kcal 139286kcal 140227kcal 141168kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29359kcal 30197kcal 31036kcal 31875kcal 32714kcal 33553kcal 34391kcal 35230kcal 36069kcal 36908kcal 37747kcal 38586kcal 39424kcal 40263kcal 41102kcal 41941kcal 42780kcal 43619kcal 44457kcal 45296kcal 46135kcal 46974kcal 47813kcal 48652kcal 49490kcal 50329kcal 51168kcal 52007kcal 52846kcal 53685kcal 54523kcal 55362kcal 56201kcal 57040kcal 57879kcal 58718kcal 59556kcal 60395kcal 61234kcal 62073kcal 62912kcal 63751kcal 64589kcal 65428kcal 66267kcal 67106kcal 67945kcal 68783kcal 69622kcal 70461kcal 71300kcal 72139kcal 72978kcal 73816kcal 74655kcal 75494kcal 76333kcal 77172kcal 78011kcal 78849kcal 79688kcal 80527kcal 81366kcal 82205kcal 83044kcal 83882kcal 84721kcal 85560kcal 86399kcal 87238kcal 88077kcal 88915kcal 89754kcal 90593kcal 91432kcal 92271kcal 93110kcal 93948kcal 94787kcal 95626kcal 96465kcal 97304kcal 98143kcal 98981kcal 99820kcal 100659kcal 101498kcal 102337kcal 103175kcal 104014kcal 104853kcal 105692kcal 106531kcal 107370kcal 108208kcal 109047kcal 109886kcal 110725kcal 111564kcal 112403kcal 113241kcal 114080kcal 114919kcal 115758kcal 116597kcal 117436kcal 118274kcal 119113kcal 119952kcal 120791kcal 121630kcal 122469kcal 123307kcal 124146kcal 124985kcal 125824kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28165kcal 28970kcal 29775kcal 30579kcal 31384kcal 32189kcal 32993kcal 33798kcal 34603kcal 35408kcal 36212kcal 37017kcal 37822kcal 38627kcal 39431kcal 40236kcal 41041kcal 41845kcal 42650kcal 43455kcal 44260kcal 45064kcal 45869kcal 46674kcal 47479kcal 48283kcal 49088kcal 49893kcal 50698kcal 51502kcal 52307kcal 53112kcal 53916kcal 54721kcal 55526kcal 56331kcal 57135kcal 57940kcal 58745kcal 59550kcal 60354kcal 61159kcal 61964kcal 62768kcal 63573kcal 64378kcal 65183kcal 65987kcal 66792kcal 67597kcal 68402kcal 69206kcal 70011kcal 70816kcal 71621kcal 72425kcal 73230kcal 74035kcal 74839kcal 75644kcal 76449kcal 77254kcal 78058kcal 78863kcal 79668kcal 80473kcal 81277kcal 82082kcal 82887kcal 83691kcal 84496kcal 85301kcal 86106kcal 86910kcal 87715kcal 88520kcal 89325kcal 90129kcal 90934kcal 91739kcal 92544kcal 93348kcal 94153kcal 94958kcal 95762kcal 96567kcal 97372kcal 98177kcal 98981kcal 99786kcal 100591kcal 101396kcal 102200kcal 103005kcal 103810kcal 104614kcal 105419kcal 106224kcal 107029kcal 107833kcal 108638kcal 109443kcal 110248kcal 111052kcal 111857kcal 112662kcal 113467kcal 114271kcal 115076kcal 115881kcal 116685kcal 117490kcal 118295kcal 119100kcal 119904kcal 120709kcal
水泳
(速め:全般)		 23869kcal 24551kcal 25233kcal 25915kcal 26597kcal 27279kcal 27960kcal 28642kcal 29324kcal 30006kcal 30688kcal 31370kcal 32052kcal 32734kcal 33416kcal 34098kcal 34780kcal 35462kcal 36144kcal 36826kcal 37508kcal 38190kcal 38872kcal 39554kcal 40236kcal 40918kcal 41600kcal 42282kcal 42964kcal 43646kcal 44328kcal 45010kcal 45692kcal 46374kcal 47056kcal 47738kcal 48420kcal 49102kcal 49784kcal 50466kcal 51148kcal 51830kcal 52512kcal 53194kcal 53876kcal 54558kcal 55239kcal 55921kcal 56603kcal 57285kcal 57967kcal 58649kcal 59331kcal 60013kcal 60695kcal 61377kcal 62059kcal 62741kcal 63423kcal 64105kcal 64787kcal 65469kcal 66151kcal 66833kcal 67515kcal 68197kcal 68879kcal 69561kcal 70243kcal 70925kcal 71607kcal 72289kcal 72971kcal 73653kcal 74335kcal 75017kcal 75699kcal 76381kcal 77063kcal 77745kcal 78427kcal 79109kcal 79791kcal 80473kcal 81155kcal 81837kcal 82518kcal 83200kcal 83882kcal 84564kcal 85246kcal 85928kcal 86610kcal 87292kcal 87974kcal 88656kcal 89338kcal 90020kcal 90702kcal 91384kcal 92066kcal 92748kcal 93430kcal 94112kcal 94794kcal 95476kcal 96158kcal 96840kcal 97522kcal 98204kcal 98886kcal 99568kcal 100250kcal 100932kcal 101614kcal 102296kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23869kcal 24551kcal 25233kcal 25915kcal 26597kcal 27279kcal 27960kcal 28642kcal 29324kcal 30006kcal 30688kcal 31370kcal 32052kcal 32734kcal 33416kcal 34098kcal 34780kcal 35462kcal 36144kcal 36826kcal 37508kcal 38190kcal 38872kcal 39554kcal 40236kcal 40918kcal 41600kcal 42282kcal 42964kcal 43646kcal 44328kcal 45010kcal 45692kcal 46374kcal 47056kcal 47738kcal 48420kcal 49102kcal 49784kcal 50466kcal 51148kcal 51830kcal 52512kcal 53194kcal 53876kcal 54558kcal 55239kcal 55921kcal 56603kcal 57285kcal 57967kcal 58649kcal 59331kcal 60013kcal 60695kcal 61377kcal 62059kcal 62741kcal 63423kcal 64105kcal 64787kcal 65469kcal 66151kcal 66833kcal 67515kcal 68197kcal 68879kcal 69561kcal 70243kcal 70925kcal 71607kcal 72289kcal 72971kcal 73653kcal 74335kcal 75017kcal 75699kcal 76381kcal 77063kcal 77745kcal 78427kcal 79109kcal 79791kcal 80473kcal 81155kcal 81837kcal 82518kcal 83200kcal 83882kcal 84564kcal 85246kcal 85928kcal 86610kcal 87292kcal 87974kcal 88656kcal 89338kcal 90020kcal 90702kcal 91384kcal 92066kcal 92748kcal 93430kcal 94112kcal 94794kcal 95476kcal 96158kcal 96840kcal 97522kcal 98204kcal 98886kcal 99568kcal 100250kcal 100932kcal 101614kcal 102296kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23869kcal 24551kcal 25233kcal 25915kcal 26597kcal 27279kcal 27960kcal 28642kcal 29324kcal 30006kcal 30688kcal 31370kcal 32052kcal 32734kcal 33416kcal 34098kcal 34780kcal 35462kcal 36144kcal 36826kcal 37508kcal 38190kcal 38872kcal 39554kcal 40236kcal 40918kcal 41600kcal 42282kcal 42964kcal 43646kcal 44328kcal 45010kcal 45692kcal 46374kcal 47056kcal 47738kcal 48420kcal 49102kcal 49784kcal 50466kcal 51148kcal 51830kcal 52512kcal 53194kcal 53876kcal 54558kcal 55239kcal 55921kcal 56603kcal 57285kcal 57967kcal 58649kcal 59331kcal 60013kcal 60695kcal 61377kcal 62059kcal 62741kcal 63423kcal 64105kcal 64787kcal 65469kcal 66151kcal 66833kcal 67515kcal 68197kcal 68879kcal 69561kcal 70243kcal 70925kcal 71607kcal 72289kcal 72971kcal 73653kcal 74335kcal 75017kcal 75699kcal 76381kcal 77063kcal 77745kcal 78427kcal 79109kcal 79791kcal 80473kcal 81155kcal 81837kcal 82518kcal 83200kcal 83882kcal 84564kcal 85246kcal 85928kcal 86610kcal 87292kcal 87974kcal 88656kcal 89338kcal 90020kcal 90702kcal 91384kcal 92066kcal 92748kcal 93430kcal 94112kcal 94794kcal 95476kcal 96158kcal 96840kcal 97522kcal 98204kcal 98886kcal 99568kcal 100250kcal 100932kcal 101614kcal 102296kcal
ダンス
激しい		 21482kcal 22095kcal 22709kcal 23323kcal 23937kcal 24551kcal 25164kcal 25778kcal 26392kcal 27006kcal 27619kcal 28233kcal 28847kcal 29461kcal 30075kcal 30688kcal 31302kcal 31916kcal 32530kcal 33143kcal 33757kcal 34371kcal 34985kcal 35599kcal 36212kcal 36826kcal 37440kcal 38054kcal 38667kcal 39281kcal 39895kcal 40509kcal 41123kcal 41736kcal 42350kcal 42964kcal 43578kcal 44191kcal 44805kcal 45419kcal 46033kcal 46647kcal 47260kcal 47874kcal 48488kcal 49102kcal 49715kcal 50329kcal 50943kcal 51557kcal 52171kcal 52784kcal 53398kcal 54012kcal 54626kcal 55239kcal 55853kcal 56467kcal 57081kcal 57695kcal 58308kcal 58922kcal 59536kcal 60150kcal 60763kcal 61377kcal 61991kcal 62605kcal 63219kcal 63832kcal 64446kcal 65060kcal 65674kcal 66287kcal 66901kcal 67515kcal 68129kcal 68743kcal 69356kcal 69970kcal 70584kcal 71198kcal 71811kcal 72425kcal 73039kcal 73653kcal 74267kcal 74880kcal 75494kcal 76108kcal 76722kcal 77335kcal 77949kcal 78563kcal 79177kcal 79791kcal 80404kcal 81018kcal 81632kcal 82246kcal 82859kcal 83473kcal 84087kcal 84701kcal 85315kcal 85928kcal 86542kcal 87156kcal 87770kcal 88383kcal 88997kcal 89611kcal 90225kcal 90839kcal 91452kcal 92066kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21004kcal 21604kcal 22205kcal 22805kcal 23405kcal 24005kcal 24605kcal 25205kcal 25805kcal 26406kcal 27006kcal 27606kcal 28206kcal 28806kcal 29406kcal 30006kcal 30607kcal 31207kcal 31807kcal 32407kcal 33007kcal 33607kcal 34207kcal 34808kcal 35408kcal 36008kcal 36608kcal 37208kcal 37808kcal 38408kcal 39008kcal 39609kcal 40209kcal 40809kcal 41409kcal 42009kcal 42609kcal 43209kcal 43810kcal 44410kcal 45010kcal 45610kcal 46210kcal 46810kcal 47410kcal 48011kcal 48611kcal 49211kcal 49811kcal 50411kcal 51011kcal 51611kcal 52212kcal 52812kcal 53412kcal 54012kcal 54612kcal 55212kcal 55812kcal 56412kcal 57013kcal 57613kcal 58213kcal 58813kcal 59413kcal 60013kcal 60613kcal 61214kcal 61814kcal 62414kcal 63014kcal 63614kcal 64214kcal 64814kcal 65415kcal 66015kcal 66615kcal 67215kcal 67815kcal 68415kcal 69015kcal 69616kcal 70216kcal 70816kcal 71416kcal 72016kcal 72616kcal 73216kcal 73816kcal 74417kcal 75017kcal 75617kcal 76217kcal 76817kcal 77417kcal 78017kcal 78618kcal 79218kcal 79818kcal 80418kcal 81018kcal 81618kcal 82218kcal 82819kcal 83419kcal 84019kcal 84619kcal 85219kcal 85819kcal 86419kcal 87020kcal 87620kcal 88220kcal 88820kcal 89420kcal 90020kcal
水泳
(普通:全般)		 19811kcal 20377kcal 20943kcal 21509kcal 22075kcal 22641kcal 23207kcal 23773kcal 24339kcal 24905kcal 25471kcal 26037kcal 26603kcal 27169kcal 27735kcal 28301kcal 28868kcal 29434kcal 30000kcal 30566kcal 31132kcal 31698kcal 32264kcal 32830kcal 33396kcal 33962kcal 34528kcal 35094kcal 35660kcal 36226kcal 36792kcal 37358kcal 37924kcal 38490kcal 39056kcal 39622kcal 40188kcal 40754kcal 41320kcal 41886kcal 42452kcal 43018kcal 43585kcal 44151kcal 44717kcal 45283kcal 45849kcal 46415kcal 46981kcal 47547kcal 48113kcal 48679kcal 49245kcal 49811kcal 50377kcal 50943kcal 51509kcal 52075kcal 52641kcal 53207kcal 53773kcal 54339kcal 54905kcal 55471kcal 56037kcal 56603kcal 57169kcal 57736kcal 58302kcal 58868kcal 59434kcal 60000kcal 60566kcal 61132kcal 61698kcal 62264kcal 62830kcal 63396kcal 63962kcal 64528kcal 65094kcal 65660kcal 66226kcal 66792kcal 67358kcal 67924kcal 68490kcal 69056kcal 69622kcal 70188kcal 70754kcal 71320kcal 71886kcal 72453kcal 73019kcal 73585kcal 74151kcal 74717kcal 75283kcal 75849kcal 76415kcal 76981kcal 77547kcal 78113kcal 78679kcal 79245kcal 79811kcal 80377kcal 80943kcal 81509kcal 82075kcal 82641kcal 83207kcal 83773kcal 84339kcal 84905kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19095kcal 19640kcal 20186kcal 20732kcal 21277kcal 21823kcal 22368kcal 22914kcal 23459kcal 24005kcal 24551kcal 25096kcal 25642kcal 26187kcal 26733kcal 27279kcal 27824kcal 28370kcal 28915kcal 29461kcal 30006kcal 30552kcal 31098kcal 31643kcal 32189kcal 32734kcal 33280kcal 33825kcal 34371kcal 34917kcal 35462kcal 36008kcal 36553kcal 37099kcal 37645kcal 38190kcal 38736kcal 39281kcal 39827kcal 40372kcal 40918kcal 41464kcal 42009kcal 42555kcal 43100kcal 43646kcal 44191kcal 44737kcal 45283kcal 45828kcal 46374kcal 46919kcal 47465kcal 48011kcal 48556kcal 49102kcal 49647kcal 50193kcal 50738kcal 51284kcal 51830kcal 52375kcal 52921kcal 53466kcal 54012kcal 54558kcal 55103kcal 55649kcal 56194kcal 56740kcal 57285kcal 57831kcal 58377kcal 58922kcal 59468kcal 60013kcal 60559kcal 61104kcal 61650kcal 62196kcal 62741kcal 63287kcal 63832kcal 64378kcal 64924kcal 65469kcal 66015kcal 66560kcal 67106kcal 67651kcal 68197kcal 68743kcal 69288kcal 69834kcal 70379kcal 70925kcal 71470kcal 72016kcal 72562kcal 73107kcal 73653kcal 74198kcal 74744kcal 75290kcal 75835kcal 76381kcal 76926kcal 77472kcal 78017kcal 78563kcal 79109kcal 79654kcal 80200kcal 80745kcal 81291kcal 81837kcal
山登り 19095kcal 19640kcal 20186kcal 20732kcal 21277kcal 21823kcal 22368kcal 22914kcal 23459kcal 24005kcal 24551kcal 25096kcal 25642kcal 26187kcal 26733kcal 27279kcal 27824kcal 28370kcal 28915kcal 29461kcal 30006kcal 30552kcal 31098kcal 31643kcal 32189kcal 32734kcal 33280kcal 33825kcal 34371kcal 34917kcal 35462kcal 36008kcal 36553kcal 37099kcal 37645kcal 38190kcal 38736kcal 39281kcal 39827kcal 40372kcal 40918kcal 41464kcal 42009kcal 42555kcal 43100kcal 43646kcal 44191kcal 44737kcal 45283kcal 45828kcal 46374kcal 46919kcal 47465kcal 48011kcal 48556kcal 49102kcal 49647kcal 50193kcal 50738kcal 51284kcal 51830kcal 52375kcal 52921kcal 53466kcal 54012kcal 54558kcal 55103kcal 55649kcal 56194kcal 56740kcal 57285kcal 57831kcal 58377kcal 58922kcal 59468kcal 60013kcal 60559kcal 61104kcal 61650kcal 62196kcal 62741kcal 63287kcal 63832kcal 64378kcal 64924kcal 65469kcal 66015kcal 66560kcal 67106kcal 67651kcal 68197kcal 68743kcal 69288kcal 69834kcal 70379kcal 70925kcal 71470kcal 72016kcal 72562kcal 73107kcal 73653kcal 74198kcal 74744kcal 75290kcal 75835kcal 76381kcal 76926kcal 77472kcal 78017kcal 78563kcal 79109kcal 79654kcal 80200kcal 80745kcal 81291kcal 81837kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19095kcal 19640kcal 20186kcal 20732kcal 21277kcal 21823kcal 22368kcal 22914kcal 23459kcal 24005kcal 24551kcal 25096kcal 25642kcal 26187kcal 26733kcal 27279kcal 27824kcal 28370kcal 28915kcal 29461kcal 30006kcal 30552kcal 31098kcal 31643kcal 32189kcal 32734kcal 33280kcal 33825kcal 34371kcal 34917kcal 35462kcal 36008kcal 36553kcal 37099kcal 37645kcal 38190kcal 38736kcal 39281kcal 39827kcal 40372kcal 40918kcal 41464kcal 42009kcal 42555kcal 43100kcal 43646kcal 44191kcal 44737kcal 45283kcal 45828kcal 46374kcal 46919kcal 47465kcal 48011kcal 48556kcal 49102kcal 49647kcal 50193kcal 50738kcal 51284kcal 51830kcal 52375kcal 52921kcal 53466kcal 54012kcal 54558kcal 55103kcal 55649kcal 56194kcal 56740kcal 57285kcal 57831kcal 58377kcal 58922kcal 59468kcal 60013kcal 60559kcal 61104kcal 61650kcal 62196kcal 62741kcal 63287kcal 63832kcal 64378kcal 64924kcal 65469kcal 66015kcal 66560kcal 67106kcal 67651kcal 68197kcal 68743kcal 69288kcal 69834kcal 70379kcal 70925kcal 71470kcal 72016kcal 72562kcal 73107kcal 73653kcal 74198kcal 74744kcal 75290kcal 75835kcal 76381kcal 76926kcal 77472kcal 78017kcal 78563kcal 79109kcal 79654kcal 80200kcal 80745kcal 81291kcal 81837kcal
HIIT
ジャンプあり		 19095kcal 19640kcal 20186kcal 20732kcal 21277kcal 21823kcal 22368kcal 22914kcal 23459kcal 24005kcal 24551kcal 25096kcal 25642kcal 26187kcal 26733kcal 27279kcal 27824kcal 28370kcal 28915kcal 29461kcal 30006kcal 30552kcal 31098kcal 31643kcal 32189kcal 32734kcal 33280kcal 33825kcal 34371kcal 34917kcal 35462kcal 36008kcal 36553kcal 37099kcal 37645kcal 38190kcal 38736kcal 39281kcal 39827kcal 40372kcal 40918kcal 41464kcal 42009kcal 42555kcal 43100kcal 43646kcal 44191kcal 44737kcal 45283kcal 45828kcal 46374kcal 46919kcal 47465kcal 48011kcal 48556kcal 49102kcal 49647kcal 50193kcal 50738kcal 51284kcal 51830kcal 52375kcal 52921kcal 53466kcal 54012kcal 54558kcal 55103kcal 55649kcal 56194kcal 56740kcal 57285kcal 57831kcal 58377kcal 58922kcal 59468kcal 60013kcal 60559kcal 61104kcal 61650kcal 62196kcal 62741kcal 63287kcal 63832kcal 64378kcal 64924kcal 65469kcal 66015kcal 66560kcal 67106kcal 67651kcal 68197kcal 68743kcal 69288kcal 69834kcal 70379kcal 70925kcal 71470kcal 72016kcal 72562kcal 73107kcal 73653kcal 74198kcal 74744kcal 75290kcal 75835kcal 76381kcal 76926kcal 77472kcal 78017kcal 78563kcal 79109kcal 79654kcal 80200kcal 80745kcal 81291kcal 81837kcal
ダンス
普通		 17424kcal 17922kcal 18420kcal 18917kcal 19415kcal 19913kcal 20411kcal 20909kcal 21407kcal 21905kcal 22402kcal 22900kcal 23398kcal 23896kcal 24394kcal 24892kcal 25389kcal 25887kcal 26385kcal 26883kcal 27381kcal 27879kcal 28376kcal 28874kcal 29372kcal 29870kcal 30368kcal 30866kcal 31364kcal 31861kcal 32359kcal 32857kcal 33355kcal 33853kcal 34351kcal 34848kcal 35346kcal 35844kcal 36342kcal 36840kcal 37338kcal 37835kcal 38333kcal 38831kcal 39329kcal 39827kcal 40325kcal 40823kcal 41320kcal 41818kcal 42316kcal 42814kcal 43312kcal 43810kcal 44307kcal 44805kcal 45303kcal 45801kcal 46299kcal 46797kcal 47294kcal 47792kcal 48290kcal 48788kcal 49286kcal 49784kcal 50282kcal 50779kcal 51277kcal 51775kcal 52273kcal 52771kcal 53269kcal 53766kcal 54264kcal 54762kcal 55260kcal 55758kcal 56256kcal 56753kcal 57251kcal 57749kcal 58247kcal 58745kcal 59243kcal 59741kcal 60238kcal 60736kcal 61234kcal 61732kcal 62230kcal 62728kcal 63225kcal 63723kcal 64221kcal 64719kcal 65217kcal 65715kcal 66212kcal 66710kcal 67208kcal 67706kcal 68204kcal 68702kcal 69200kcal 69697kcal 70195kcal 70693kcal 71191kcal 71689kcal 72187kcal 72684kcal 73182kcal 73680kcal 74178kcal 74676kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14321kcal 14730kcal 15139kcal 15549kcal 15958kcal 16367kcal 16776kcal 17185kcal 17594kcal 18004kcal 18413kcal 18822kcal 19231kcal 19640kcal 20050kcal 20459kcal 20868kcal 21277kcal 21686kcal 22095kcal 22505kcal 22914kcal 23323kcal 23732kcal 24141kcal 24551kcal 24960kcal 25369kcal 25778kcal 26187kcal 26597kcal 27006kcal 27415kcal 27824kcal 28233kcal 28642kcal 29052kcal 29461kcal 29870kcal 30279kcal 30688kcal 31098kcal 31507kcal 31916kcal 32325kcal 32734kcal 33143kcal 33553kcal 33962kcal 34371kcal 34780kcal 35189kcal 35599kcal 36008kcal 36417kcal 36826kcal 37235kcal 37645kcal 38054kcal 38463kcal 38872kcal 39281kcal 39690kcal 40100kcal 40509kcal 40918kcal 41327kcal 41736kcal 42146kcal 42555kcal 42964kcal 43373kcal 43782kcal 44191kcal 44601kcal 45010kcal 45419kcal 45828kcal 46237kcal 46647kcal 47056kcal 47465kcal 47874kcal 48283kcal 48693kcal 49102kcal 49511kcal 49920kcal 50329kcal 50738kcal 51148kcal 51557kcal 51966kcal 52375kcal 52784kcal 53194kcal 53603kcal 54012kcal 54421kcal 54830kcal 55239kcal 55649kcal 56058kcal 56467kcal 56876kcal 57285kcal 57695kcal 58104kcal 58513kcal 58922kcal 59331kcal 59741kcal 60150kcal 60559kcal 60968kcal 61377kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14321kcal 14730kcal 15139kcal 15549kcal 15958kcal 16367kcal 16776kcal 17185kcal 17594kcal 18004kcal 18413kcal 18822kcal 19231kcal 19640kcal 20050kcal 20459kcal 20868kcal 21277kcal 21686kcal 22095kcal 22505kcal 22914kcal 23323kcal 23732kcal 24141kcal 24551kcal 24960kcal 25369kcal 25778kcal 26187kcal 26597kcal 27006kcal 27415kcal 27824kcal 28233kcal 28642kcal 29052kcal 29461kcal 29870kcal 30279kcal 30688kcal 31098kcal 31507kcal 31916kcal 32325kcal 32734kcal 33143kcal 33553kcal 33962kcal 34371kcal 34780kcal 35189kcal 35599kcal 36008kcal 36417kcal 36826kcal 37235kcal 37645kcal 38054kcal 38463kcal 38872kcal 39281kcal 39690kcal 40100kcal 40509kcal 40918kcal 41327kcal 41736kcal 42146kcal 42555kcal 42964kcal 43373kcal 43782kcal 44191kcal 44601kcal 45010kcal 45419kcal 45828kcal 46237kcal 46647kcal 47056kcal 47465kcal 47874kcal 48283kcal 48693kcal 49102kcal 49511kcal 49920kcal 50329kcal 50738kcal 51148kcal 51557kcal 51966kcal 52375kcal 52784kcal 53194kcal 53603kcal 54012kcal 54421kcal 54830kcal 55239kcal 55649kcal 56058kcal 56467kcal 56876kcal 57285kcal 57695kcal 58104kcal 58513kcal 58922kcal 59331kcal 59741kcal 60150kcal 60559kcal 60968kcal 61377kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12650kcal 13012kcal 13373kcal 13734kcal 14096kcal 14457kcal 14819kcal 15180kcal 15542kcal 15903kcal 16265kcal 16626kcal 16987kcal 17349kcal 17710kcal 18072kcal 18433kcal 18795kcal 19156kcal 19518kcal 19879kcal 20241kcal 20602kcal 20963kcal 21325kcal 21686kcal 22048kcal 22409kcal 22771kcal 23132kcal 23494kcal 23855kcal 24216kcal 24578kcal 24939kcal 25301kcal 25662kcal 26024kcal 26385kcal 26747kcal 27108kcal 27469kcal 27831kcal 28192kcal 28554kcal 28915kcal 29277kcal 29638kcal 30000kcal 30361kcal 30722kcal 31084kcal 31445kcal 31807kcal 32168kcal 32530kcal 32891kcal 33253kcal 33614kcal 33975kcal 34337kcal 34698kcal 35060kcal 35421kcal 35783kcal 36144kcal 36506kcal 36867kcal 37229kcal 37590kcal 37951kcal 38313kcal 38674kcal 39036kcal 39397kcal 39759kcal 40120kcal 40482kcal 40843kcal 41204kcal 41566kcal 41927kcal 42289kcal 42650kcal 43012kcal 43373kcal 43735kcal 44096kcal 44457kcal 44819kcal 45180kcal 45542kcal 45903kcal 46265kcal 46626kcal 46988kcal 47349kcal 47710kcal 48072kcal 48433kcal 48795kcal 49156kcal 49518kcal 49879kcal 50241kcal 50602kcal 50963kcal 51325kcal 51686kcal 52048kcal 52409kcal 52771kcal 53132kcal 53494kcal 53855kcal 54217kcal
踏み台昇降 11934kcal 12275kcal 12616kcal 12957kcal 13298kcal 13639kcal 13980kcal 14321kcal 14662kcal 15003kcal 15344kcal 15685kcal 16026kcal 16367kcal 16708kcal 17049kcal 17390kcal 17731kcal 18072kcal 18413kcal 18754kcal 19095kcal 19436kcal 19777kcal 20118kcal 20459kcal 20800kcal 21141kcal 21482kcal 21823kcal 22164kcal 22505kcal 22846kcal 23187kcal 23528kcal 23869kcal 24210kcal 24551kcal 24892kcal 25233kcal 25574kcal 25915kcal 26256kcal 26597kcal 26938kcal 27279kcal 27619kcal 27960kcal 28301kcal 28642kcal 28983kcal 29324kcal 29665kcal 30006kcal 30347kcal 30688kcal 31029kcal 31370kcal 31711kcal 32052kcal 32393kcal 32734kcal 33075kcal 33416kcal 33757kcal 34098kcal 34439kcal 34780kcal 35121kcal 35462kcal 35803kcal 36144kcal 36485kcal 36826kcal 37167kcal 37508kcal 37849kcal 38190kcal 38531kcal 38872kcal 39213kcal 39554kcal 39895kcal 40236kcal 40577kcal 40918kcal 41259kcal 41600kcal 41941kcal 42282kcal 42623kcal 42964kcal 43305kcal 43646kcal 43987kcal 44328kcal 44669kcal 45010kcal 45351kcal 45692kcal 46033kcal 46374kcal 46715kcal 47056kcal 47397kcal 47738kcal 48079kcal 48420kcal 48761kcal 49102kcal 49443kcal 49784kcal 50125kcal 50466kcal 50807kcal 51148kcal
HIIT
ジャンプなし		 11934kcal 12275kcal 12616kcal 12957kcal 13298kcal 13639kcal 13980kcal 14321kcal 14662kcal 15003kcal 15344kcal 15685kcal 16026kcal 16367kcal 16708kcal 17049kcal 17390kcal 17731kcal 18072kcal 18413kcal 18754kcal 19095kcal 19436kcal 19777kcal 20118kcal 20459kcal 20800kcal 21141kcal 21482kcal 21823kcal 22164kcal 22505kcal 22846kcal 23187kcal 23528kcal 23869kcal 24210kcal 24551kcal 24892kcal 25233kcal 25574kcal 25915kcal 26256kcal 26597kcal 26938kcal 27279kcal 27619kcal 27960kcal 28301kcal 28642kcal 28983kcal 29324kcal 29665kcal 30006kcal 30347kcal 30688kcal 31029kcal 31370kcal 31711kcal 32052kcal 32393kcal 32734kcal 33075kcal 33416kcal 33757kcal 34098kcal 34439kcal 34780kcal 35121kcal 35462kcal 35803kcal 36144kcal 36485kcal 36826kcal 37167kcal 37508kcal 37849kcal 38190kcal 38531kcal 38872kcal 39213kcal 39554kcal 39895kcal 40236kcal 40577kcal 40918kcal 41259kcal 41600kcal 41941kcal 42282kcal 42623kcal 42964kcal 43305kcal 43646kcal 43987kcal 44328kcal 44669kcal 45010kcal 45351kcal 45692kcal 46033kcal 46374kcal 46715kcal 47056kcal 47397kcal 47738kcal 48079kcal 48420kcal 48761kcal 49102kcal 49443kcal 49784kcal 50125kcal 50466kcal 50807kcal 51148kcal
ダンス
ゆっくり		 11934kcal 12275kcal 12616kcal 12957kcal 13298kcal 13639kcal 13980kcal 14321kcal 14662kcal 15003kcal 15344kcal 15685kcal 16026kcal 16367kcal 16708kcal 17049kcal 17390kcal 17731kcal 18072kcal 18413kcal 18754kcal 19095kcal 19436kcal 19777kcal 20118kcal 20459kcal 20800kcal 21141kcal 21482kcal 21823kcal 22164kcal 22505kcal 22846kcal 23187kcal 23528kcal 23869kcal 24210kcal 24551kcal 24892kcal 25233kcal 25574kcal 25915kcal 26256kcal 26597kcal 26938kcal 27279kcal 27619kcal 27960kcal 28301kcal 28642kcal 28983kcal 29324kcal 29665kcal 30006kcal 30347kcal 30688kcal 31029kcal 31370kcal 31711kcal 32052kcal 32393kcal 32734kcal 33075kcal 33416kcal 33757kcal 34098kcal 34439kcal 34780kcal 35121kcal 35462kcal 35803kcal 36144kcal 36485kcal 36826kcal 37167kcal 37508kcal 37849kcal 38190kcal 38531kcal 38872kcal 39213kcal 39554kcal 39895kcal 40236kcal 40577kcal 40918kcal 41259kcal 41600kcal 41941kcal 42282kcal 42623kcal 42964kcal 43305kcal 43646kcal 43987kcal 44328kcal 44669kcal 45010kcal 45351kcal 45692kcal 46033kcal 46374kcal 46715kcal 47056kcal 47397kcal 47738kcal 48079kcal 48420kcal 48761kcal 49102kcal 49443kcal 49784kcal 50125kcal 50466kcal 50807kcal 51148kcal
筋トレ
スクワット		 11934kcal 12275kcal 12616kcal 12957kcal 13298kcal 13639kcal 13980kcal 14321kcal 14662kcal 15003kcal 15344kcal 15685kcal 16026kcal 16367kcal 16708kcal 17049kcal 17390kcal 17731kcal 18072kcal 18413kcal 18754kcal 19095kcal 19436kcal 19777kcal 20118kcal 20459kcal 20800kcal 21141kcal 21482kcal 21823kcal 22164kcal 22505kcal 22846kcal 23187kcal 23528kcal 23869kcal 24210kcal 24551kcal 24892kcal 25233kcal 25574kcal 25915kcal 26256kcal 26597kcal 26938kcal 27279kcal 27619kcal 27960kcal 28301kcal 28642kcal 28983kcal 29324kcal 29665kcal 30006kcal 30347kcal 30688kcal 31029kcal 31370kcal 31711kcal 32052kcal 32393kcal 32734kcal 33075kcal 33416kcal 33757kcal 34098kcal 34439kcal 34780kcal 35121kcal 35462kcal 35803kcal 36144kcal 36485kcal 36826kcal 37167kcal 37508kcal 37849kcal 38190kcal 38531kcal 38872kcal 39213kcal 39554kcal 39895kcal 40236kcal 40577kcal 40918kcal 41259kcal 41600kcal 41941kcal 42282kcal 42623kcal 42964kcal 43305kcal 43646kcal 43987kcal 44328kcal 44669kcal 45010kcal 45351kcal 45692kcal 46033kcal 46374kcal 46715kcal 47056kcal 47397kcal 47738kcal 48079kcal 48420kcal 48761kcal 49102kcal 49443kcal 49784kcal 50125kcal 50466kcal 50807kcal 51148kcal
部屋の片づけ全般 11457kcal 11784kcal 12111kcal 12439kcal 12766kcal 13093kcal 13421kcal 13748kcal 14075kcal 14403kcal 14730kcal 15058kcal 15385kcal 15712kcal 16040kcal 16367kcal 16694kcal 17022kcal 17349kcal 17676kcal 18004kcal 18331kcal 18658kcal 18986kcal 19313kcal 19640kcal 19968kcal 20295kcal 20622kcal 20950kcal 21277kcal 21604kcal 21932kcal 22259kcal 22587kcal 22914kcal 23241kcal 23569kcal 23896kcal 24223kcal 24551kcal 24878kcal 25205kcal 25533kcal 25860kcal 26187kcal 26515kcal 26842kcal 27169kcal 27497kcal 27824kcal 28151kcal 28479kcal 28806kcal 29133kcal 29461kcal 29788kcal 30116kcal 30443kcal 30770kcal 31098kcal 31425kcal 31752kcal 32080kcal 32407kcal 32734kcal 33062kcal 33389kcal 33716kcal 34044kcal 34371kcal 34698kcal 35026kcal 35353kcal 35680kcal 36008kcal 36335kcal 36662kcal 36990kcal 37317kcal 37645kcal 37972kcal 38299kcal 38627kcal 38954kcal 39281kcal 39609kcal 39936kcal 40263kcal 40591kcal 40918kcal 41245kcal 41573kcal 41900kcal 42227kcal 42555kcal 42882kcal 43209kcal 43537kcal 43864kcal 44191kcal 44519kcal 44846kcal 45174kcal 45501kcal 45828kcal 46156kcal 46483kcal 46810kcal 47138kcal 47465kcal 47792kcal 48120kcal 48447kcal 48774kcal 49102kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10741kcal 11047kcal 11354kcal 11661kcal 11968kcal 12275kcal 12582kcal 12889kcal 13196kcal 13503kcal 13809kcal 14116kcal 14423kcal 14730kcal 15037kcal 15344kcal 15651kcal 15958kcal 16265kcal 16571kcal 16878kcal 17185kcal 17492kcal 17799kcal 18106kcal 18413kcal 18720kcal 19027kcal 19333kcal 19640kcal 19947kcal 20254kcal 20561kcal 20868kcal 21175kcal 21482kcal 21789kcal 22095kcal 22402kcal 22709kcal 23016kcal 23323kcal 23630kcal 23937kcal 24244kcal 24551kcal 24857kcal 25164kcal 25471kcal 25778kcal 26085kcal 26392kcal 26699kcal 27006kcal 27313kcal 27619kcal 27926kcal 28233kcal 28540kcal 28847kcal 29154kcal 29461kcal 29768kcal 30075kcal 30381kcal 30688kcal 30995kcal 31302kcal 31609kcal 31916kcal 32223kcal 32530kcal 32837kcal 33143kcal 33450kcal 33757kcal 34064kcal 34371kcal 34678kcal 34985kcal 35292kcal 35599kcal 35905kcal 36212kcal 36519kcal 36826kcal 37133kcal 37440kcal 37747kcal 38054kcal 38361kcal 38667kcal 38974kcal 39281kcal 39588kcal 39895kcal 40202kcal 40509kcal 40816kcal 41123kcal 41429kcal 41736kcal 42043kcal 42350kcal 42657kcal 42964kcal 43271kcal 43578kcal 43885kcal 44191kcal 44498kcal 44805kcal 45112kcal 45419kcal 45726kcal 46033kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10263kcal 10556kcal 10850kcal 11143kcal 11436kcal 11729kcal 12023kcal 12316kcal 12609kcal 12902kcal 13196kcal 13489kcal 13782kcal 14075kcal 14369kcal 14662kcal 14955kcal 15248kcal 15542kcal 15835kcal 16128kcal 16421kcal 16715kcal 17008kcal 17301kcal 17594kcal 17888kcal 18181kcal 18474kcal 18767kcal 19061kcal 19354kcal 19647kcal 19940kcal 20234kcal 20527kcal 20820kcal 21113kcal 21407kcal 21700kcal 21993kcal 22286kcal 22580kcal 22873kcal 23166kcal 23459kcal 23753kcal 24046kcal 24339kcal 24632kcal 24926kcal 25219kcal 25512kcal 25805kcal 26099kcal 26392kcal 26685kcal 26978kcal 27272kcal 27565kcal 27858kcal 28151kcal 28445kcal 28738kcal 29031kcal 29324kcal 29618kcal 29911kcal 30204kcal 30497kcal 30791kcal 31084kcal 31377kcal 31670kcal 31964kcal 32257kcal 32550kcal 32843kcal 33137kcal 33430kcal 33723kcal 34016kcal 34310kcal 34603kcal 34896kcal 35189kcal 35483kcal 35776kcal 36069kcal 36362kcal 36656kcal 36949kcal 37242kcal 37535kcal 37829kcal 38122kcal 38415kcal 38708kcal 39002kcal 39295kcal 39588kcal 39881kcal 40175kcal 40468kcal 40761kcal 41054kcal 41348kcal 41641kcal 41934kcal 42227kcal 42521kcal 42814kcal 43107kcal 43400kcal 43694kcal 43987kcal
ヨガ
パワー		 9547kcal 9820kcal 10093kcal 10366kcal 10638kcal 10911kcal 11184kcal 11457kcal 11729kcal 12002kcal 12275kcal 12548kcal 12821kcal 13093kcal 13366kcal 13639kcal 13912kcal 14185kcal 14457kcal 14730kcal 15003kcal 15276kcal 15549kcal 15821kcal 16094kcal 16367kcal 16640kcal 16912kcal 17185kcal 17458kcal 17731kcal 18004kcal 18276kcal 18549kcal 18822kcal 19095kcal 19368kcal 19640kcal 19913kcal 20186kcal 20459kcal 20732kcal 21004kcal 21277kcal 21550kcal 21823kcal 22095kcal 22368kcal 22641kcal 22914kcal 23187kcal 23459kcal 23732kcal 24005kcal 24278kcal 24551kcal 24823kcal 25096kcal 25369kcal 25642kcal 25915kcal 26187kcal 26460kcal 26733kcal 27006kcal 27279kcal 27551kcal 27824kcal 28097kcal 28370kcal 28642kcal 28915kcal 29188kcal 29461kcal 29734kcal 30006kcal 30279kcal 30552kcal 30825kcal 31098kcal 31370kcal 31643kcal 31916kcal 32189kcal 32462kcal 32734kcal 33007kcal 33280kcal 33553kcal 33825kcal 34098kcal 34371kcal 34644kcal 34917kcal 35189kcal 35462kcal 35735kcal 36008kcal 36281kcal 36553kcal 36826kcal 37099kcal 37372kcal 37645kcal 37917kcal 38190kcal 38463kcal 38736kcal 39008kcal 39281kcal 39554kcal 39827kcal 40100kcal 40372kcal 40645kcal 40918kcal
筋トレ
腹筋運動		 9070kcal 9329kcal 9588kcal 9847kcal 10106kcal 10366kcal 10625kcal 10884kcal 11143kcal 11402kcal 11661kcal 11920kcal 12180kcal 12439kcal 12698kcal 12957kcal 13216kcal 13475kcal 13734kcal 13994kcal 14253kcal 14512kcal 14771kcal 15030kcal 15289kcal 15549kcal 15808kcal 16067kcal 16326kcal 16585kcal 16844kcal 17103kcal 17363kcal 17622kcal 17881kcal 18140kcal 18399kcal 18658kcal 18917kcal 19177kcal 19436kcal 19695kcal 19954kcal 20213kcal 20472kcal 20732kcal 20991kcal 21250kcal 21509kcal 21768kcal 22027kcal 22286kcal 22546kcal 22805kcal 23064kcal 23323kcal 23582kcal 23841kcal 24100kcal 24360kcal 24619kcal 24878kcal 25137kcal 25396kcal 25655kcal 25915kcal 26174kcal 26433kcal 26692kcal 26951kcal 27210kcal 27469kcal 27729kcal 27988kcal 28247kcal 28506kcal 28765kcal 29024kcal 29284kcal 29543kcal 29802kcal 30061kcal 30320kcal 30579kcal 30838kcal 31098kcal 31357kcal 31616kcal 31875kcal 32134kcal 32393kcal 32652kcal 32912kcal 33171kcal 33430kcal 33689kcal 33948kcal 34207kcal 34467kcal 34726kcal 34985kcal 35244kcal 35503kcal 35762kcal 36021kcal 36281kcal 36540kcal 36799kcal 37058kcal 37317kcal 37576kcal 37835kcal 38095kcal 38354kcal 38613kcal 38872kcal
筋トレ
背筋運動		 9070kcal 9329kcal 9588kcal 9847kcal 10106kcal 10366kcal 10625kcal 10884kcal 11143kcal 11402kcal 11661kcal 11920kcal 12180kcal 12439kcal 12698kcal 12957kcal 13216kcal 13475kcal 13734kcal 13994kcal 14253kcal 14512kcal 14771kcal 15030kcal 15289kcal 15549kcal 15808kcal 16067kcal 16326kcal 16585kcal 16844kcal 17103kcal 17363kcal 17622kcal 17881kcal 18140kcal 18399kcal 18658kcal 18917kcal 19177kcal 19436kcal 19695kcal 19954kcal 20213kcal 20472kcal 20732kcal 20991kcal 21250kcal 21509kcal 21768kcal 22027kcal 22286kcal 22546kcal 22805kcal 23064kcal 23323kcal 23582kcal 23841kcal 24100kcal 24360kcal 24619kcal 24878kcal 25137kcal 25396kcal 25655kcal 25915kcal 26174kcal 26433kcal 26692kcal 26951kcal 27210kcal 27469kcal 27729kcal 27988kcal 28247kcal 28506kcal 28765kcal 29024kcal 29284kcal 29543kcal 29802kcal 30061kcal 30320kcal 30579kcal 30838kcal 31098kcal 31357kcal 31616kcal 31875kcal 32134kcal 32393kcal 32652kcal 32912kcal 33171kcal 33430kcal 33689kcal 33948kcal 34207kcal 34467kcal 34726kcal 34985kcal 35244kcal 35503kcal 35762kcal 36021kcal 36281kcal 36540kcal 36799kcal 37058kcal 37317kcal 37576kcal 37835kcal 38095kcal 38354kcal 38613kcal 38872kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9070kcal 9329kcal 9588kcal 9847kcal 10106kcal 10366kcal 10625kcal 10884kcal 11143kcal 11402kcal 11661kcal 11920kcal 12180kcal 12439kcal 12698kcal 12957kcal 13216kcal 13475kcal 13734kcal 13994kcal 14253kcal 14512kcal 14771kcal 15030kcal 15289kcal 15549kcal 15808kcal 16067kcal 16326kcal 16585kcal 16844kcal 17103kcal 17363kcal 17622kcal 17881kcal 18140kcal 18399kcal 18658kcal 18917kcal 19177kcal 19436kcal 19695kcal 19954kcal 20213kcal 20472kcal 20732kcal 20991kcal 21250kcal 21509kcal 21768kcal 22027kcal 22286kcal 22546kcal 22805kcal 23064kcal 23323kcal 23582kcal 23841kcal 24100kcal 24360kcal 24619kcal 24878kcal 25137kcal 25396kcal 25655kcal 25915kcal 26174kcal 26433kcal 26692kcal 26951kcal 27210kcal 27469kcal 27729kcal 27988kcal 28247kcal 28506kcal 28765kcal 29024kcal 29284kcal 29543kcal 29802kcal 30061kcal 30320kcal 30579kcal 30838kcal 31098kcal 31357kcal 31616kcal 31875kcal 32134kcal 32393kcal 32652kcal 32912kcal 33171kcal 33430kcal 33689kcal 33948kcal 34207kcal 34467kcal 34726kcal 34985kcal 35244kcal 35503kcal 35762kcal 36021kcal 36281kcal 36540kcal 36799kcal 37058kcal 37317kcal 37576kcal 37835kcal 38095kcal 38354kcal 38613kcal 38872kcal
筋トレ
懸垂		 9070kcal 9329kcal 9588kcal 9847kcal 10106kcal 10366kcal 10625kcal 10884kcal 11143kcal 11402kcal 11661kcal 11920kcal 12180kcal 12439kcal 12698kcal 12957kcal 13216kcal 13475kcal 13734kcal 13994kcal 14253kcal 14512kcal 14771kcal 15030kcal 15289kcal 15549kcal 15808kcal 16067kcal 16326kcal 16585kcal 16844kcal 17103kcal 17363kcal 17622kcal 17881kcal 18140kcal 18399kcal 18658kcal 18917kcal 19177kcal 19436kcal 19695kcal 19954kcal 20213kcal 20472kcal 20732kcal 20991kcal 21250kcal 21509kcal 21768kcal 22027kcal 22286kcal 22546kcal 22805kcal 23064kcal 23323kcal 23582kcal 23841kcal 24100kcal 24360kcal 24619kcal 24878kcal 25137kcal 25396kcal 25655kcal 25915kcal 26174kcal 26433kcal 26692kcal 26951kcal 27210kcal 27469kcal 27729kcal 27988kcal 28247kcal 28506kcal 28765kcal 29024kcal 29284kcal 29543kcal 29802kcal 30061kcal 30320kcal 30579kcal 30838kcal 31098kcal 31357kcal 31616kcal 31875kcal 32134kcal 32393kcal 32652kcal 32912kcal 33171kcal 33430kcal 33689kcal 33948kcal 34207kcal 34467kcal 34726kcal 34985kcal 35244kcal 35503kcal 35762kcal 36021kcal 36281kcal 36540kcal 36799kcal 37058kcal 37317kcal 37576kcal 37835kcal 38095kcal 38354kcal 38613kcal 38872kcal
トランポリン
ゆっくり		 8354kcal 8592kcal 8831kcal 9070kcal 9308kcal 9547kcal 9786kcal 10025kcal 10263kcal 10502kcal 10741kcal 10979kcal 11218kcal 11457kcal 11695kcal 11934kcal 12173kcal 12411kcal 12650kcal 12889kcal 13128kcal 13366kcal 13605kcal 13844kcal 14082kcal 14321kcal 14560kcal 14798kcal 15037kcal 15276kcal 15514kcal 15753kcal 15992kcal 16231kcal 16469kcal 16708kcal 16947kcal 17185kcal 17424kcal 17663kcal 17901kcal 18140kcal 18379kcal 18617kcal 18856kcal 19095kcal 19333kcal 19572kcal 19811kcal 20050kcal 20288kcal 20527kcal 20766kcal 21004kcal 21243kcal 21482kcal 21720kcal 21959kcal 22198kcal 22436kcal 22675kcal 22914kcal 23153kcal 23391kcal 23630kcal 23869kcal 24107kcal 24346kcal 24585kcal 24823kcal 25062kcal 25301kcal 25539kcal 25778kcal 26017kcal 26256kcal 26494kcal 26733kcal 26972kcal 27210kcal 27449kcal 27688kcal 27926kcal 28165kcal 28404kcal 28642kcal 28881kcal 29120kcal 29359kcal 29597kcal 29836kcal 30075kcal 30313kcal 30552kcal 30791kcal 31029kcal 31268kcal 31507kcal 31745kcal 31984kcal 32223kcal 32462kcal 32700kcal 32939kcal 33178kcal 33416kcal 33655kcal 33894kcal 34132kcal 34371kcal 34610kcal 34848kcal 35087kcal 35326kcal 35564kcal 35803kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8354kcal 8592kcal 8831kcal 9070kcal 9308kcal 9547kcal 9786kcal 10025kcal 10263kcal 10502kcal 10741kcal 10979kcal 11218kcal 11457kcal 11695kcal 11934kcal 12173kcal 12411kcal 12650kcal 12889kcal 13128kcal 13366kcal 13605kcal 13844kcal 14082kcal 14321kcal 14560kcal 14798kcal 15037kcal 15276kcal 15514kcal 15753kcal 15992kcal 16231kcal 16469kcal 16708kcal 16947kcal 17185kcal 17424kcal 17663kcal 17901kcal 18140kcal 18379kcal 18617kcal 18856kcal 19095kcal 19333kcal 19572kcal 19811kcal 20050kcal 20288kcal 20527kcal 20766kcal 21004kcal 21243kcal 21482kcal 21720kcal 21959kcal 22198kcal 22436kcal 22675kcal 22914kcal 23153kcal 23391kcal 23630kcal 23869kcal 24107kcal 24346kcal 24585kcal 24823kcal 25062kcal 25301kcal 25539kcal 25778kcal 26017kcal 26256kcal 26494kcal 26733kcal 26972kcal 27210kcal 27449kcal 27688kcal 27926kcal 28165kcal 28404kcal 28642kcal 28881kcal 29120kcal 29359kcal 29597kcal 29836kcal 30075kcal 30313kcal 30552kcal 30791kcal 31029kcal 31268kcal 31507kcal 31745kcal 31984kcal 32223kcal 32462kcal 32700kcal 32939kcal 33178kcal 33416kcal 33655kcal 33894kcal 34132kcal 34371kcal 34610kcal 34848kcal 35087kcal 35326kcal 35564kcal 35803kcal
料理全般 8354kcal 8592kcal 8831kcal 9070kcal 9308kcal 9547kcal 9786kcal 10025kcal 10263kcal 10502kcal 10741kcal 10979kcal 11218kcal 11457kcal 11695kcal 11934kcal 12173kcal 12411kcal 12650kcal 12889kcal 13128kcal 13366kcal 13605kcal 13844kcal 14082kcal 14321kcal 14560kcal 14798kcal 15037kcal 15276kcal 15514kcal 15753kcal 15992kcal 16231kcal 16469kcal 16708kcal 16947kcal 17185kcal 17424kcal 17663kcal 17901kcal 18140kcal 18379kcal 18617kcal 18856kcal 19095kcal 19333kcal 19572kcal 19811kcal 20050kcal 20288kcal 20527kcal 20766kcal 21004kcal 21243kcal 21482kcal 21720kcal 21959kcal 22198kcal 22436kcal 22675kcal 22914kcal 23153kcal 23391kcal 23630kcal 23869kcal 24107kcal 24346kcal 24585kcal 24823kcal 25062kcal 25301kcal 25539kcal 25778kcal 26017kcal 26256kcal 26494kcal 26733kcal 26972kcal 27210kcal 27449kcal 27688kcal 27926kcal 28165kcal 28404kcal 28642kcal 28881kcal 29120kcal 29359kcal 29597kcal 29836kcal 30075kcal 30313kcal 30552kcal 30791kcal 31029kcal 31268kcal 31507kcal 31745kcal 31984kcal 32223kcal 32462kcal 32700kcal 32939kcal 33178kcal 33416kcal 33655kcal 33894kcal 34132kcal 34371kcal 34610kcal 34848kcal 35087kcal 35326kcal 35564kcal 35803kcal
掃除機をかける 7876kcal 8101kcal 8326kcal 8551kcal 8777kcal 9002kcal 9227kcal 9452kcal 9677kcal 9902kcal 10127kcal 10352kcal 10577kcal 10802kcal 11027kcal 11252kcal 11477kcal 11702kcal 11927kcal 12152kcal 12377kcal 12602kcal 12827kcal 13053kcal 13278kcal 13503kcal 13728kcal 13953kcal 14178kcal 14403kcal 14628kcal 14853kcal 15078kcal 15303kcal 15528kcal 15753kcal 15978kcal 16203kcal 16428kcal 16653kcal 16878kcal 17103kcal 17328kcal 17554kcal 17779kcal 18004kcal 18229kcal 18454kcal 18679kcal 18904kcal 19129kcal 19354kcal 19579kcal 19804kcal 20029kcal 20254kcal 20479kcal 20704kcal 20929kcal 21154kcal 21379kcal 21604kcal 21830kcal 22055kcal 22280kcal 22505kcal 22730kcal 22955kcal 23180kcal 23405kcal 23630kcal 23855kcal 24080kcal 24305kcal 24530kcal 24755kcal 24980kcal 25205kcal 25430kcal 25655kcal 25880kcal 26106kcal 26331kcal 26556kcal 26781kcal 27006kcal 27231kcal 27456kcal 27681kcal 27906kcal 28131kcal 28356kcal 28581kcal 28806kcal 29031kcal 29256kcal 29481kcal 29706kcal 29931kcal 30156kcal 30381kcal 30607kcal 30832kcal 31057kcal 31282kcal 31507kcal 31732kcal 31957kcal 32182kcal 32407kcal 32632kcal 32857kcal 33082kcal 33307kcal 33532kcal 33757kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7160kcal 7365kcal 7569kcal 7774kcal 7979kcal 8183kcal 8388kcal 8592kcal 8797kcal 9002kcal 9206kcal 9411kcal 9615kcal 9820kcal 10025kcal 10229kcal 10434kcal 10638kcal 10843kcal 11047kcal 11252kcal 11457kcal 11661kcal 11866kcal 12070kcal 12275kcal 12480kcal 12684kcal 12889kcal 13093kcal 13298kcal 13503kcal 13707kcal 13912kcal 14116kcal 14321kcal 14526kcal 14730kcal 14935kcal 15139kcal 15344kcal 15549kcal 15753kcal 15958kcal 16162kcal 16367kcal 16571kcal 16776kcal 16981kcal 17185kcal 17390kcal 17594kcal 17799kcal 18004kcal 18208kcal 18413kcal 18617kcal 18822kcal 19027kcal 19231kcal 19436kcal 19640kcal 19845kcal 20050kcal 20254kcal 20459kcal 20663kcal 20868kcal 21073kcal 21277kcal 21482kcal 21686kcal 21891kcal 22095kcal 22300kcal 22505kcal 22709kcal 22914kcal 23118kcal 23323kcal 23528kcal 23732kcal 23937kcal 24141kcal 24346kcal 24551kcal 24755kcal 24960kcal 25164kcal 25369kcal 25574kcal 25778kcal 25983kcal 26187kcal 26392kcal 26597kcal 26801kcal 27006kcal 27210kcal 27415kcal 27619kcal 27824kcal 28029kcal 28233kcal 28438kcal 28642kcal 28847kcal 29052kcal 29256kcal 29461kcal 29665kcal 29870kcal 30075kcal 30279kcal 30484kcal 30688kcal
体をよく動かす仕事 7160kcal 7365kcal 7569kcal 7774kcal 7979kcal 8183kcal 8388kcal 8592kcal 8797kcal 9002kcal 9206kcal 9411kcal 9615kcal 9820kcal 10025kcal 10229kcal 10434kcal 10638kcal 10843kcal 11047kcal 11252kcal 11457kcal 11661kcal 11866kcal 12070kcal 12275kcal 12480kcal 12684kcal 12889kcal 13093kcal 13298kcal 13503kcal 13707kcal 13912kcal 14116kcal 14321kcal 14526kcal 14730kcal 14935kcal 15139kcal 15344kcal 15549kcal 15753kcal 15958kcal 16162kcal 16367kcal 16571kcal 16776kcal 16981kcal 17185kcal 17390kcal 17594kcal 17799kcal 18004kcal 18208kcal 18413kcal 18617kcal 18822kcal 19027kcal 19231kcal 19436kcal 19640kcal 19845kcal 20050kcal 20254kcal 20459kcal 20663kcal 20868kcal 21073kcal 21277kcal 21482kcal 21686kcal 21891kcal 22095kcal 22300kcal 22505kcal 22709kcal 22914kcal 23118kcal 23323kcal 23528kcal 23732kcal 23937kcal 24141kcal 24346kcal 24551kcal 24755kcal 24960kcal 25164kcal 25369kcal 25574kcal 25778kcal 25983kcal 26187kcal 26392kcal 26597kcal 26801kcal 27006kcal 27210kcal 27415kcal 27619kcal 27824kcal 28029kcal 28233kcal 28438kcal 28642kcal 28847kcal 29052kcal 29256kcal 29461kcal 29665kcal 29870kcal 30075kcal 30279kcal 30484kcal 30688kcal
皿洗い 7160kcal 7365kcal 7569kcal 7774kcal 7979kcal 8183kcal 8388kcal 8592kcal 8797kcal 9002kcal 9206kcal 9411kcal 9615kcal 9820kcal 10025kcal 10229kcal 10434kcal 10638kcal 10843kcal 11047kcal 11252kcal 11457kcal 11661kcal 11866kcal 12070kcal 12275kcal 12480kcal 12684kcal 12889kcal 13093kcal 13298kcal 13503kcal 13707kcal 13912kcal 14116kcal 14321kcal 14526kcal 14730kcal 14935kcal 15139kcal 15344kcal 15549kcal 15753kcal 15958kcal 16162kcal 16367kcal 16571kcal 16776kcal 16981kcal 17185kcal 17390kcal 17594kcal 17799kcal 18004kcal 18208kcal 18413kcal 18617kcal 18822kcal 19027kcal 19231kcal 19436kcal 19640kcal 19845kcal 20050kcal 20254kcal 20459kcal 20663kcal 20868kcal 21073kcal 21277kcal 21482kcal 21686kcal 21891kcal 22095kcal 22300kcal 22505kcal 22709kcal 22914kcal 23118kcal 23323kcal 23528kcal 23732kcal 23937kcal 24141kcal 24346kcal 24551kcal 24755kcal 24960kcal 25164kcal 25369kcal 25574kcal 25778kcal 25983kcal 26187kcal 26392kcal 26597kcal 26801kcal 27006kcal 27210kcal 27415kcal 27619kcal 27824kcal 28029kcal 28233kcal 28438kcal 28642kcal 28847kcal 29052kcal 29256kcal 29461kcal 29665kcal 29870kcal 30075kcal 30279kcal 30484kcal 30688kcal
ヨガ
ハタ		 7160kcal 7365kcal 7569kcal 7774kcal 7979kcal 8183kcal 8388kcal 8592kcal 8797kcal 9002kcal 9206kcal 9411kcal 9615kcal 9820kcal 10025kcal 10229kcal 10434kcal 10638kcal 10843kcal 11047kcal 11252kcal 11457kcal 11661kcal 11866kcal 12070kcal 12275kcal 12480kcal 12684kcal 12889kcal 13093kcal 13298kcal 13503kcal 13707kcal 13912kcal 14116kcal 14321kcal 14526kcal 14730kcal 14935kcal 15139kcal 15344kcal 15549kcal 15753kcal 15958kcal 16162kcal 16367kcal 16571kcal 16776kcal 16981kcal 17185kcal 17390kcal 17594kcal 17799kcal 18004kcal 18208kcal 18413kcal 18617kcal 18822kcal 19027kcal 19231kcal 19436kcal 19640kcal 19845kcal 20050kcal 20254kcal 20459kcal 20663kcal 20868kcal 21073kcal 21277kcal 21482kcal 21686kcal 21891kcal 22095kcal 22300kcal 22505kcal 22709kcal 22914kcal 23118kcal 23323kcal 23528kcal 23732kcal 23937kcal 24141kcal 24346kcal 24551kcal 24755kcal 24960kcal 25164kcal 25369kcal 25574kcal 25778kcal 25983kcal 26187kcal 26392kcal 26597kcal 26801kcal 27006kcal 27210kcal 27415kcal 27619kcal 27824kcal 28029kcal 28233kcal 28438kcal 28642kcal 28847kcal 29052kcal 29256kcal 29461kcal 29665kcal 29870kcal 30075kcal 30279kcal 30484kcal 30688kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5967kcal 6137kcal 6308kcal 6478kcal 6649kcal 6819kcal 6990kcal 7160kcal 7331kcal 7501kcal 7672kcal 7842kcal 8013kcal 8183kcal 8354kcal 8524kcal 8695kcal 8865kcal 9036kcal 9206kcal 9377kcal 9547kcal 9718kcal 9888kcal 10059kcal 10229kcal 10400kcal 10570kcal 10741kcal 10911kcal 11082kcal 11252kcal 11423kcal 11593kcal 11764kcal 11934kcal 12105kcal 12275kcal 12446kcal 12616kcal 12787kcal 12957kcal 13128kcal 13298kcal 13469kcal 13639kcal 13809kcal 13980kcal 14150kcal 14321kcal 14491kcal 14662kcal 14832kcal 15003kcal 15173kcal 15344kcal 15514kcal 15685kcal 15855kcal 16026kcal 16196kcal 16367kcal 16537kcal 16708kcal 16878kcal 17049kcal 17219kcal 17390kcal 17560kcal 17731kcal 17901kcal 18072kcal 18242kcal 18413kcal 18583kcal 18754kcal 18924kcal 19095kcal 19265kcal 19436kcal 19606kcal 19777kcal 19947kcal 20118kcal 20288kcal 20459kcal 20629kcal 20800kcal 20970kcal 21141kcal 21311kcal 21482kcal 21652kcal 21823kcal 21993kcal 22164kcal 22334kcal 22505kcal 22675kcal 22846kcal 23016kcal 23187kcal 23357kcal 23528kcal 23698kcal 23869kcal 24039kcal 24210kcal 24380kcal 24551kcal 24721kcal 24892kcal 25062kcal 25233kcal 25403kcal 25574kcal
自動車を運転 5967kcal 6137kcal 6308kcal 6478kcal 6649kcal 6819kcal 6990kcal 7160kcal 7331kcal 7501kcal 7672kcal 7842kcal 8013kcal 8183kcal 8354kcal 8524kcal 8695kcal 8865kcal 9036kcal 9206kcal 9377kcal 9547kcal 9718kcal 9888kcal 10059kcal 10229kcal 10400kcal 10570kcal 10741kcal 10911kcal 11082kcal 11252kcal 11423kcal 11593kcal 11764kcal 11934kcal 12105kcal 12275kcal 12446kcal 12616kcal 12787kcal 12957kcal 13128kcal 13298kcal 13469kcal 13639kcal 13809kcal 13980kcal 14150kcal 14321kcal 14491kcal 14662kcal 14832kcal 15003kcal 15173kcal 15344kcal 15514kcal 15685kcal 15855kcal 16026kcal 16196kcal 16367kcal 16537kcal 16708kcal 16878kcal 17049kcal 17219kcal 17390kcal 17560kcal 17731kcal 17901kcal 18072kcal 18242kcal 18413kcal 18583kcal 18754kcal 18924kcal 19095kcal 19265kcal 19436kcal 19606kcal 19777kcal 19947kcal 20118kcal 20288kcal 20459kcal 20629kcal 20800kcal 20970kcal 21141kcal 21311kcal 21482kcal 21652kcal 21823kcal 21993kcal 22164kcal 22334kcal 22505kcal 22675kcal 22846kcal 23016kcal 23187kcal 23357kcal 23528kcal 23698kcal 23869kcal 24039kcal 24210kcal 24380kcal 24551kcal 24721kcal 24892kcal 25062kcal 25233kcal 25403kcal 25574kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4773kcal 4910kcal 5046kcal 5183kcal 5319kcal 5455kcal 5592kcal 5728kcal 5864kcal 6001kcal 6137kcal 6274kcal 6410kcal 6546kcal 6683kcal 6819kcal 6956kcal 7092kcal 7228kcal 7365kcal 7501kcal 7638kcal 7774kcal 7910kcal 8047kcal 8183kcal 8320kcal 8456kcal 8592kcal 8729kcal 8865kcal 9002kcal 9138kcal 9274kcal 9411kcal 9547kcal 9684kcal 9820kcal 9956kcal 10093kcal 10229kcal 10366kcal 10502kcal 10638kcal 10775kcal 10911kcal 11047kcal 11184kcal 11320kcal 11457kcal 11593kcal 11729kcal 11866kcal 12002kcal 12139kcal 12275kcal 12411kcal 12548kcal 12684kcal 12821kcal 12957kcal 13093kcal 13230kcal 13366kcal 13503kcal 13639kcal 13775kcal 13912kcal 14048kcal 14185kcal 14321kcal 14457kcal 14594kcal 14730kcal 14867kcal 15003kcal 15139kcal 15276kcal 15412kcal 15549kcal 15685kcal 15821kcal 15958kcal 16094kcal 16231kcal 16367kcal 16503kcal 16640kcal 16776kcal 16912kcal 17049kcal 17185kcal 17322kcal 17458kcal 17594kcal 17731kcal 17867kcal 18004kcal 18140kcal 18276kcal 18413kcal 18549kcal 18686kcal 18822kcal 18958kcal 19095kcal 19231kcal 19368kcal 19504kcal 19640kcal 19777kcal 19913kcal 20050kcal 20186kcal 20322kcal 20459kcal
風呂でシャワー 4773kcal 4910kcal 5046kcal 5183kcal 5319kcal 5455kcal 5592kcal 5728kcal 5864kcal 6001kcal 6137kcal 6274kcal 6410kcal 6546kcal 6683kcal 6819kcal 6956kcal 7092kcal 7228kcal 7365kcal 7501kcal 7638kcal 7774kcal 7910kcal 8047kcal 8183kcal 8320kcal 8456kcal 8592kcal 8729kcal 8865kcal 9002kcal 9138kcal 9274kcal 9411kcal 9547kcal 9684kcal 9820kcal 9956kcal 10093kcal 10229kcal 10366kcal 10502kcal 10638kcal 10775kcal 10911kcal 11047kcal 11184kcal 11320kcal 11457kcal 11593kcal 11729kcal 11866kcal 12002kcal 12139kcal 12275kcal 12411kcal 12548kcal 12684kcal 12821kcal 12957kcal 13093kcal 13230kcal 13366kcal 13503kcal 13639kcal 13775kcal 13912kcal 14048kcal 14185kcal 14321kcal 14457kcal 14594kcal 14730kcal 14867kcal 15003kcal 15139kcal 15276kcal 15412kcal 15549kcal 15685kcal 15821kcal 15958kcal 16094kcal 16231kcal 16367kcal 16503kcal 16640kcal 16776kcal 16912kcal 17049kcal 17185kcal 17322kcal 17458kcal 17594kcal 17731kcal 17867kcal 18004kcal 18140kcal 18276kcal 18413kcal 18549kcal 18686kcal 18822kcal 18958kcal 19095kcal 19231kcal 19368kcal 19504kcal 19640kcal 19777kcal 19913kcal 20050kcal 20186kcal 20322kcal 20459kcal
トイレ 4296kcal 4419kcal 4541kcal 4664kcal 4787kcal 4910kcal 5032kcal 5155kcal 5278kcal 5401kcal 5523kcal 5646kcal 5769kcal 5892kcal 6015kcal 6137kcal 6260kcal 6383kcal 6506kcal 6628kcal 6751kcal 6874kcal 6997kcal 7119kcal 7242kcal 7365kcal 7488kcal 7610kcal 7733kcal 7856kcal 7979kcal 8101kcal 8224kcal 8347kcal 8470kcal 8592kcal 8715kcal 8838kcal 8961kcal 9083kcal 9206kcal 9329kcal 9452kcal 9574kcal 9697kcal 9820kcal 9943kcal 10065kcal 10188kcal 10311kcal 10434kcal 10556kcal 10679kcal 10802kcal 10925kcal 11047kcal 11170kcal 11293kcal 11416kcal 11539kcal 11661kcal 11784kcal 11907kcal 12030kcal 12152kcal 12275kcal 12398kcal 12521kcal 12643kcal 12766kcal 12889kcal 13012kcal 13134kcal 13257kcal 13380kcal 13503kcal 13625kcal 13748kcal 13871kcal 13994kcal 14116kcal 14239kcal 14362kcal 14485kcal 14607kcal 14730kcal 14853kcal 14976kcal 15098kcal 15221kcal 15344kcal 15467kcal 15589kcal 15712kcal 15835kcal 15958kcal 16080kcal 16203kcal 16326kcal 16449kcal 16571kcal 16694kcal 16817kcal 16940kcal 17063kcal 17185kcal 17308kcal 17431kcal 17554kcal 17676kcal 17799kcal 17922kcal 18045kcal 18167kcal 18290kcal 18413kcal
立って仕事をする 4296kcal 4419kcal 4541kcal 4664kcal 4787kcal 4910kcal 5032kcal 5155kcal 5278kcal 5401kcal 5523kcal 5646kcal 5769kcal 5892kcal 6015kcal 6137kcal 6260kcal 6383kcal 6506kcal 6628kcal 6751kcal 6874kcal 6997kcal 7119kcal 7242kcal 7365kcal 7488kcal 7610kcal 7733kcal 7856kcal 7979kcal 8101kcal 8224kcal 8347kcal 8470kcal 8592kcal 8715kcal 8838kcal 8961kcal 9083kcal 9206kcal 9329kcal 9452kcal 9574kcal 9697kcal 9820kcal 9943kcal 10065kcal 10188kcal 10311kcal 10434kcal 10556kcal 10679kcal 10802kcal 10925kcal 11047kcal 11170kcal 11293kcal 11416kcal 11539kcal 11661kcal 11784kcal 11907kcal 12030kcal 12152kcal 12275kcal 12398kcal 12521kcal 12643kcal 12766kcal 12889kcal 13012kcal 13134kcal 13257kcal 13380kcal 13503kcal 13625kcal 13748kcal 13871kcal 13994kcal 14116kcal 14239kcal 14362kcal 14485kcal 14607kcal 14730kcal 14853kcal 14976kcal 15098kcal 15221kcal 15344kcal 15467kcal 15589kcal 15712kcal 15835kcal 15958kcal 16080kcal 16203kcal 16326kcal 16449kcal 16571kcal 16694kcal 16817kcal 16940kcal 17063kcal 17185kcal 17308kcal 17431kcal 17554kcal 17676kcal 17799kcal 17922kcal 18045kcal 18167kcal 18290kcal 18413kcal
風呂で入浴 3580kcal 3682kcal 3784kcal 3887kcal 3989kcal 4091kcal 4194kcal 4296kcal 4398kcal 4501kcal 4603kcal 4705kcal 4807kcal 4910kcal 5012kcal 5114kcal 5217kcal 5319kcal 5421kcal 5523kcal 5626kcal 5728kcal 5830kcal 5933kcal 6035kcal 6137kcal 6240kcal 6342kcal 6444kcal 6546kcal 6649kcal 6751kcal 6853kcal 6956kcal 7058kcal 7160kcal 7263kcal 7365kcal 7467kcal 7569kcal 7672kcal 7774kcal 7876kcal 7979kcal 8081kcal 8183kcal 8285kcal 8388kcal 8490kcal 8592kcal 8695kcal 8797kcal 8899kcal 9002kcal 9104kcal 9206kcal 9308kcal 9411kcal 9513kcal 9615kcal 9718kcal 9820kcal 9922kcal 10025kcal 10127kcal 10229kcal 10331kcal 10434kcal 10536kcal 10638kcal 10741kcal 10843kcal 10945kcal 11047kcal 11150kcal 11252kcal 11354kcal 11457kcal 11559kcal 11661kcal 11764kcal 11866kcal 11968kcal 12070kcal 12173kcal 12275kcal 12377kcal 12480kcal 12582kcal 12684kcal 12787kcal 12889kcal 12991kcal 13093kcal 13196kcal 13298kcal 13400kcal 13503kcal 13605kcal 13707kcal 13809kcal 13912kcal 14014kcal 14116kcal 14219kcal 14321kcal 14423kcal 14526kcal 14628kcal 14730kcal 14832kcal 14935kcal 15037kcal 15139kcal 15242kcal 15344kcal
デスクワーク 3102kcal 3191kcal 3280kcal 3368kcal 3457kcal 3546kcal 3634kcal 3723kcal 3812kcal 3900kcal 3989kcal 4078kcal 4166kcal 4255kcal 4344kcal 4432kcal 4521kcal 4610kcal 4698kcal 4787kcal 4876kcal 4964kcal 5053kcal 5142kcal 5230kcal 5319kcal 5408kcal 5496kcal 5585kcal 5674kcal 5762kcal 5851kcal 5940kcal 6028kcal 6117kcal 6205kcal 6294kcal 6383kcal 6471kcal 6560kcal 6649kcal 6737kcal 6826kcal 6915kcal 7003kcal 7092kcal 7181kcal 7269kcal 7358kcal 7447kcal 7535kcal 7624kcal 7713kcal 7801kcal 7890kcal 7979kcal 8067kcal 8156kcal 8245kcal 8333kcal 8422kcal 8511kcal 8599kcal 8688kcal 8777kcal 8865kcal 8954kcal 9042kcal 9131kcal 9220kcal 9308kcal 9397kcal 9486kcal 9574kcal 9663kcal 9752kcal 9840kcal 9929kcal 10018kcal 10106kcal 10195kcal 10284kcal 10372kcal 10461kcal 10550kcal 10638kcal 10727kcal 10816kcal 10904kcal 10993kcal 11082kcal 11170kcal 11259kcal 11348kcal 11436kcal 11525kcal 11614kcal 11702kcal 11791kcal 11880kcal 11968kcal 12057kcal 12145kcal 12234kcal 12323kcal 12411kcal 12500kcal 12589kcal 12677kcal 12766kcal 12855kcal 12943kcal 13032kcal 13121kcal 13209kcal 13298kcal
電車バスに乗車 3102kcal 3191kcal 3280kcal 3368kcal 3457kcal 3546kcal 3634kcal 3723kcal 3812kcal 3900kcal 3989kcal 4078kcal 4166kcal 4255kcal 4344kcal 4432kcal 4521kcal 4610kcal 4698kcal 4787kcal 4876kcal 4964kcal 5053kcal 5142kcal 5230kcal 5319kcal 5408kcal 5496kcal 5585kcal 5674kcal 5762kcal 5851kcal 5940kcal 6028kcal 6117kcal 6205kcal 6294kcal 6383kcal 6471kcal 6560kcal 6649kcal 6737kcal 6826kcal 6915kcal 7003kcal 7092kcal 7181kcal 7269kcal 7358kcal 7447kcal 7535kcal 7624kcal 7713kcal 7801kcal 7890kcal 7979kcal 8067kcal 8156kcal 8245kcal 8333kcal 8422kcal 8511kcal 8599kcal 8688kcal 8777kcal 8865kcal 8954kcal 9042kcal 9131kcal 9220kcal 9308kcal 9397kcal 9486kcal 9574kcal 9663kcal 9752kcal 9840kcal 9929kcal 10018kcal 10106kcal 10195kcal 10284kcal 10372kcal 10461kcal 10550kcal 10638kcal 10727kcal 10816kcal 10904kcal 10993kcal 11082kcal 11170kcal 11259kcal 11348kcal 11436kcal 11525kcal 11614kcal 11702kcal 11791kcal 11880kcal 11968kcal 12057kcal 12145kcal 12234kcal 12323kcal 12411kcal 12500kcal 12589kcal 12677kcal 12766kcal 12855kcal 12943kcal 13032kcal 13121kcal 13209kcal 13298kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ