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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6771kcal 6964kcal 7158kcal 7351kcal 7545kcal 7738kcal 7931kcal 8125kcal 8318kcal 8512kcal 8705kcal 8899kcal 9092kcal 9286kcal 9479kcal 9673kcal 9866kcal 10060kcal 10253kcal 10446kcal 10640kcal 10833kcal 11027kcal 11220kcal 11414kcal 11607kcal 11801kcal 11994kcal 12188kcal 12381kcal 12575kcal 12768kcal 12961kcal 13155kcal 13348kcal 13542kcal 13735kcal 13929kcal 14122kcal 14316kcal 14509kcal 14703kcal 14896kcal 15090kcal 15283kcal 15477kcal 15670kcal 15863kcal 16057kcal 16250kcal 16444kcal 16637kcal 16831kcal 17024kcal 17218kcal 17411kcal 17605kcal 17798kcal 17992kcal 18185kcal 18378kcal 18572kcal 18765kcal 18959kcal 19152kcal 19346kcal 19539kcal 19733kcal 19926kcal 20120kcal 20313kcal 20507kcal 20700kcal 20893kcal 21087kcal 21280kcal 21474kcal 21667kcal 21861kcal 22054kcal 22248kcal 22441kcal 22635kcal 22828kcal 23022kcal 23215kcal 23408kcal 23602kcal 23795kcal 23989kcal 24182kcal 24376kcal 24569kcal 24763kcal 24956kcal 25150kcal 25343kcal 25537kcal 25730kcal 25923kcal 26117kcal 26310kcal 26504kcal 26697kcal 26891kcal 27084kcal 27278kcal 27471kcal 27665kcal 27858kcal 28052kcal 28245kcal 28438kcal 28632kcal 28825kcal 29019kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8125kcal 8357kcal 8589kcal 8821kcal 9054kcal 9286kcal 9518kcal 9750kcal 9982kcal 10214kcal 10446kcal 10679kcal 10911kcal 11143kcal 11375kcal 11607kcal 11839kcal 12072kcal 12304kcal 12536kcal 12768kcal 13000kcal 13232kcal 13464kcal 13697kcal 13929kcal 14161kcal 14393kcal 14625kcal 14857kcal 15090kcal 15322kcal 15554kcal 15786kcal 16018kcal 16250kcal 16483kcal 16715kcal 16947kcal 17179kcal 17411kcal 17643kcal 17875kcal 18108kcal 18340kcal 18572kcal 18804kcal 19036kcal 19268kcal 19501kcal 19733kcal 19965kcal 20197kcal 20429kcal 20661kcal 20893kcal 21126kcal 21358kcal 21590kcal 21822kcal 22054kcal 22286kcal 22519kcal 22751kcal 22983kcal 23215kcal 23447kcal 23679kcal 23911kcal 24144kcal 24376kcal 24608kcal 24840kcal 25072kcal 25304kcal 25537kcal 25769kcal 26001kcal 26233kcal 26465kcal 26697kcal 26929kcal 27162kcal 27394kcal 27626kcal 27858kcal 28090kcal 28322kcal 28555kcal 28787kcal 29019kcal 29251kcal 29483kcal 29715kcal 29947kcal 30180kcal 30412kcal 30644kcal 30876kcal 31108kcal 31340kcal 31573kcal 31805kcal 32037kcal 32269kcal 32501kcal 32733kcal 32966kcal 33198kcal 33430kcal 33662kcal 33894kcal 34126kcal 34358kcal 34591kcal 34823kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11646kcal 11979kcal 12311kcal 12644kcal 12977kcal 13310kcal 13642kcal 13975kcal 14308kcal 14641kcal 14973kcal 15306kcal 15639kcal 15972kcal 16305kcal 16637kcal 16970kcal 17303kcal 17636kcal 17968kcal 18301kcal 18634kcal 18967kcal 19299kcal 19632kcal 19965kcal 20298kcal 20630kcal 20963kcal 21296kcal 21629kcal 21961kcal 22294kcal 22627kcal 22960kcal 23292kcal 23625kcal 23958kcal 24291kcal 24623kcal 24956kcal 25289kcal 25622kcal 25954kcal 26287kcal 26620kcal 26953kcal 27285kcal 27618kcal 27951kcal 28284kcal 28616kcal 28949kcal 29282kcal 29615kcal 29947kcal 30280kcal 30613kcal 30946kcal 31279kcal 31611kcal 31944kcal 32277kcal 32610kcal 32942kcal 33275kcal 33608kcal 33941kcal 34273kcal 34606kcal 34939kcal 35272kcal 35604kcal 35937kcal 36270kcal 36603kcal 36935kcal 37268kcal 37601kcal 37934kcal 38266kcal 38599kcal 38932kcal 39265kcal 39597kcal 39930kcal 40263kcal 40596kcal 40928kcal 41261kcal 41594kcal 41927kcal 42259kcal 42592kcal 42925kcal 43258kcal 43590kcal 43923kcal 44256kcal 44589kcal 44921kcal 45254kcal 45587kcal 45920kcal 46253kcal 46585kcal 46918kcal 47251kcal 47584kcal 47916kcal 48249kcal 48582kcal 48915kcal 49247kcal 49580kcal 49913kcal
山登り 21667kcal 22286kcal 22905kcal 23525kcal 24144kcal 24763kcal 25382kcal 26001kcal 26620kcal 27239kcal 27858kcal 28477kcal 29096kcal 29715kcal 30334kcal 30954kcal 31573kcal 32192kcal 32811kcal 33430kcal 34049kcal 34668kcal 35287kcal 35906kcal 36525kcal 37144kcal 37763kcal 38382kcal 39002kcal 39621kcal 40240kcal 40859kcal 41478kcal 42097kcal 42716kcal 43335kcal 43954kcal 44573kcal 45192kcal 45811kcal 46431kcal 47050kcal 47669kcal 48288kcal 48907kcal 49526kcal 50145kcal 50764kcal 51383kcal 52002kcal 52621kcal 53240kcal 53859kcal 54479kcal 55098kcal 55717kcal 56336kcal 56955kcal 57574kcal 58193kcal 58812kcal 59431kcal 60050kcal 60669kcal 61288kcal 61908kcal 62527kcal 63146kcal 63765kcal 64384kcal 65003kcal 65622kcal 66241kcal 66860kcal 67479kcal 68098kcal 68717kcal 69336kcal 69956kcal 70575kcal 71194kcal 71813kcal 72432kcal 73051kcal 73670kcal 74289kcal 74908kcal 75527kcal 76146kcal 76765kcal 77385kcal 78004kcal 78623kcal 79242kcal 79861kcal 80480kcal 81099kcal 81718kcal 82337kcal 82956kcal 83575kcal 84194kcal 84813kcal 85433kcal 86052kcal 86671kcal 87290kcal 87909kcal 88528kcal 89147kcal 89766kcal 90385kcal 91004kcal 91623kcal 92242kcal 92862kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16250kcal 16715kcal 17179kcal 17643kcal 18108kcal 18572kcal 19036kcal 19501kcal 19965kcal 20429kcal 20893kcal 21358kcal 21822kcal 22286kcal 22751kcal 23215kcal 23679kcal 24144kcal 24608kcal 25072kcal 25537kcal 26001kcal 26465kcal 26929kcal 27394kcal 27858kcal 28322kcal 28787kcal 29251kcal 29715kcal 30180kcal 30644kcal 31108kcal 31573kcal 32037kcal 32501kcal 32966kcal 33430kcal 33894kcal 34358kcal 34823kcal 35287kcal 35751kcal 36216kcal 36680kcal 37144kcal 37609kcal 38073kcal 38537kcal 39002kcal 39466kcal 39930kcal 40394kcal 40859kcal 41323kcal 41787kcal 42252kcal 42716kcal 43180kcal 43645kcal 44109kcal 44573kcal 45038kcal 45502kcal 45966kcal 46431kcal 46895kcal 47359kcal 47823kcal 48288kcal 48752kcal 49216kcal 49681kcal 50145kcal 50609kcal 51074kcal 51538kcal 52002kcal 52467kcal 52931kcal 53395kcal 53859kcal 54324kcal 54788kcal 55252kcal 55717kcal 56181kcal 56645kcal 57110kcal 57574kcal 58038kcal 58503kcal 58967kcal 59431kcal 59895kcal 60360kcal 60824kcal 61288kcal 61753kcal 62217kcal 62681kcal 63146kcal 63610kcal 64074kcal 64539kcal 65003kcal 65467kcal 65932kcal 66396kcal 66860kcal 67324kcal 67789kcal 68253kcal 68717kcal 69182kcal 69646kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21667kcal 22286kcal 22905kcal 23525kcal 24144kcal 24763kcal 25382kcal 26001kcal 26620kcal 27239kcal 27858kcal 28477kcal 29096kcal 29715kcal 30334kcal 30954kcal 31573kcal 32192kcal 32811kcal 33430kcal 34049kcal 34668kcal 35287kcal 35906kcal 36525kcal 37144kcal 37763kcal 38382kcal 39002kcal 39621kcal 40240kcal 40859kcal 41478kcal 42097kcal 42716kcal 43335kcal 43954kcal 44573kcal 45192kcal 45811kcal 46431kcal 47050kcal 47669kcal 48288kcal 48907kcal 49526kcal 50145kcal 50764kcal 51383kcal 52002kcal 52621kcal 53240kcal 53859kcal 54479kcal 55098kcal 55717kcal 56336kcal 56955kcal 57574kcal 58193kcal 58812kcal 59431kcal 60050kcal 60669kcal 61288kcal 61908kcal 62527kcal 63146kcal 63765kcal 64384kcal 65003kcal 65622kcal 66241kcal 66860kcal 67479kcal 68098kcal 68717kcal 69336kcal 69956kcal 70575kcal 71194kcal 71813kcal 72432kcal 73051kcal 73670kcal 74289kcal 74908kcal 75527kcal 76146kcal 76765kcal 77385kcal 78004kcal 78623kcal 79242kcal 79861kcal 80480kcal 81099kcal 81718kcal 82337kcal 82956kcal 83575kcal 84194kcal 84813kcal 85433kcal 86052kcal 86671kcal 87290kcal 87909kcal 88528kcal 89147kcal 89766kcal 90385kcal 91004kcal 91623kcal 92242kcal 92862kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27084kcal 27858kcal 28632kcal 29406kcal 30180kcal 30954kcal 31727kcal 32501kcal 33275kcal 34049kcal 34823kcal 35597kcal 36370kcal 37144kcal 37918kcal 38692kcal 39466kcal 40240kcal 41014kcal 41787kcal 42561kcal 43335kcal 44109kcal 44883kcal 45657kcal 46431kcal 47204kcal 47978kcal 48752kcal 49526kcal 50300kcal 51074kcal 51847kcal 52621kcal 53395kcal 54169kcal 54943kcal 55717kcal 56491kcal 57264kcal 58038kcal 58812kcal 59586kcal 60360kcal 61134kcal 61908kcal 62681kcal 63455kcal 64229kcal 65003kcal 65777kcal 66551kcal 67324kcal 68098kcal 68872kcal 69646kcal 70420kcal 71194kcal 71968kcal 72741kcal 73515kcal 74289kcal 75063kcal 75837kcal 76611kcal 77385kcal 78158kcal 78932kcal 79706kcal 80480kcal 81254kcal 82028kcal 82801kcal 83575kcal 84349kcal 85123kcal 85897kcal 86671kcal 87445kcal 88218kcal 88992kcal 89766kcal 90540kcal 91314kcal 92088kcal 92862kcal 93635kcal 94409kcal 95183kcal 95957kcal 96731kcal 97505kcal 98278kcal 99052kcal 99826kcal 100600kcal 101374kcal 102148kcal 102922kcal 103695kcal 104469kcal 105243kcal 106017kcal 106791kcal 107565kcal 108339kcal 109112kcal 109886kcal 110660kcal 111434kcal 112208kcal 112982kcal 113755kcal 114529kcal 115303kcal 116077kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23834kcal 24515kcal 25196kcal 25877kcal 26558kcal 27239kcal 27920kcal 28601kcal 29282kcal 29963kcal 30644kcal 31325kcal 32006kcal 32687kcal 33368kcal 34049kcal 34730kcal 35411kcal 36092kcal 36773kcal 37454kcal 38135kcal 38816kcal 39497kcal 40178kcal 40859kcal 41540kcal 42221kcal 42902kcal 43583kcal 44264kcal 44945kcal 45626kcal 46307kcal 46988kcal 47669kcal 48350kcal 49031kcal 49712kcal 50393kcal 51074kcal 51755kcal 52436kcal 53117kcal 53798kcal 54479kcal 55160kcal 55841kcal 56522kcal 57202kcal 57883kcal 58564kcal 59245kcal 59926kcal 60607kcal 61288kcal 61969kcal 62650kcal 63331kcal 64012kcal 64693kcal 65374kcal 66055kcal 66736kcal 67417kcal 68098kcal 68779kcal 69460kcal 70141kcal 70822kcal 71503kcal 72184kcal 72865kcal 73546kcal 74227kcal 74908kcal 75589kcal 76270kcal 76951kcal 77632kcal 78313kcal 78994kcal 79675kcal 80356kcal 81037kcal 81718kcal 82399kcal 83080kcal 83761kcal 84442kcal 85123kcal 85804kcal 86485kcal 87166kcal 87847kcal 88528kcal 89209kcal 89890kcal 90571kcal 91252kcal 91933kcal 92614kcal 93295kcal 93976kcal 94657kcal 95338kcal 96019kcal 96700kcal 97381kcal 98062kcal 98743kcal 99424kcal 100105kcal 100786kcal 101467kcal 102148kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31960kcal 32873kcal 33786kcal 34699kcal 35612kcal 36525kcal 37438kcal 38352kcal 39265kcal 40178kcal 41091kcal 42004kcal 42917kcal 43830kcal 44744kcal 45657kcal 46570kcal 47483kcal 48396kcal 49309kcal 50222kcal 51136kcal 52049kcal 52962kcal 53875kcal 54788kcal 55701kcal 56614kcal 57528kcal 58441kcal 59354kcal 60267kcal 61180kcal 62093kcal 63006kcal 63920kcal 64833kcal 65746kcal 66659kcal 67572kcal 68485kcal 69398kcal 70312kcal 71225kcal 72138kcal 73051kcal 73964kcal 74877kcal 75790kcal 76704kcal 77617kcal 78530kcal 79443kcal 80356kcal 81269kcal 82182kcal 83096kcal 84009kcal 84922kcal 85835kcal 86748kcal 87661kcal 88574kcal 89488kcal 90401kcal 91314kcal 92227kcal 93140kcal 94053kcal 94966kcal 95880kcal 96793kcal 97706kcal 98619kcal 99532kcal 100445kcal 101358kcal 102272kcal 103185kcal 104098kcal 105011kcal 105924kcal 106837kcal 107750kcal 108664kcal 109577kcal 110490kcal 111403kcal 112316kcal 113229kcal 114142kcal 115056kcal 115969kcal 116882kcal 117795kcal 118708kcal 119621kcal 120534kcal 121448kcal 122361kcal 123274kcal 124187kcal 125100kcal 126013kcal 126926kcal 127840kcal 128753kcal 129666kcal 130579kcal 131492kcal 132405kcal 133318kcal 134232kcal 135145kcal 136058kcal 136971kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33314kcal 34266kcal 35217kcal 36169kcal 37121kcal 38073kcal 39025kcal 39977kcal 40928kcal 41880kcal 42832kcal 43784kcal 44736kcal 45688kcal 46639kcal 47591kcal 48543kcal 49495kcal 50447kcal 51399kcal 52350kcal 53302kcal 54254kcal 55206kcal 56158kcal 57110kcal 58061kcal 59013kcal 59965kcal 60917kcal 61869kcal 62821kcal 63772kcal 64724kcal 65676kcal 66628kcal 67580kcal 68532kcal 69483kcal 70435kcal 71387kcal 72339kcal 73291kcal 74243kcal 75195kcal 76146kcal 77098kcal 78050kcal 79002kcal 79954kcal 80906kcal 81857kcal 82809kcal 83761kcal 84713kcal 85665kcal 86617kcal 87568kcal 88520kcal 89472kcal 90424kcal 91376kcal 92328kcal 93279kcal 94231kcal 95183kcal 96135kcal 97087kcal 98039kcal 98990kcal 99942kcal 100894kcal 101846kcal 102798kcal 103750kcal 104701kcal 105653kcal 106605kcal 107557kcal 108509kcal 109461kcal 110412kcal 111364kcal 112316kcal 113268kcal 114220kcal 115172kcal 116123kcal 117075kcal 118027kcal 118979kcal 119931kcal 120883kcal 121834kcal 122786kcal 123738kcal 124690kcal 125642kcal 126594kcal 127545kcal 128497kcal 129449kcal 130401kcal 131353kcal 132305kcal 133256kcal 134208kcal 135160kcal 136112kcal 137064kcal 138016kcal 138967kcal 139919kcal 140871kcal 141823kcal 142775kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14354kcal 14765kcal 15175kcal 15585kcal 15995kcal 16405kcal 16815kcal 17225kcal 17636kcal 18046kcal 18456kcal 18866kcal 19276kcal 19686kcal 20096kcal 20507kcal 20917kcal 21327kcal 21737kcal 22147kcal 22557kcal 22967kcal 23378kcal 23788kcal 24198kcal 24608kcal 25018kcal 25428kcal 25838kcal 26248kcal 26659kcal 27069kcal 27479kcal 27889kcal 28299kcal 28709kcal 29119kcal 29530kcal 29940kcal 30350kcal 30760kcal 31170kcal 31580kcal 31990kcal 32401kcal 32811kcal 33221kcal 33631kcal 34041kcal 34451kcal 34861kcal 35272kcal 35682kcal 36092kcal 36502kcal 36912kcal 37322kcal 37732kcal 38143kcal 38553kcal 38963kcal 39373kcal 39783kcal 40193kcal 40603kcal 41014kcal 41424kcal 41834kcal 42244kcal 42654kcal 43064kcal 43474kcal 43885kcal 44295kcal 44705kcal 45115kcal 45525kcal 45935kcal 46345kcal 46756kcal 47166kcal 47576kcal 47986kcal 48396kcal 48806kcal 49216kcal 49627kcal 50037kcal 50447kcal 50857kcal 51267kcal 51677kcal 52087kcal 52497kcal 52908kcal 53318kcal 53728kcal 54138kcal 54548kcal 54958kcal 55368kcal 55779kcal 56189kcal 56599kcal 57009kcal 57419kcal 57829kcal 58239kcal 58650kcal 59060kcal 59470kcal 59880kcal 60290kcal 60700kcal 61110kcal 61521kcal
水泳
(普通:全般)		 22480kcal 23122kcal 23764kcal 24407kcal 25049kcal 25691kcal 26334kcal 26976kcal 27618kcal 28261kcal 28903kcal 29545kcal 30187kcal 30830kcal 31472kcal 32114kcal 32757kcal 33399kcal 34041kcal 34683kcal 35326kcal 35968kcal 36610kcal 37253kcal 37895kcal 38537kcal 39180kcal 39822kcal 40464kcal 41106kcal 41749kcal 42391kcal 43033kcal 43676kcal 44318kcal 44960kcal 45602kcal 46245kcal 46887kcal 47529kcal 48172kcal 48814kcal 49456kcal 50099kcal 50741kcal 51383kcal 52025kcal 52668kcal 53310kcal 53952kcal 54595kcal 55237kcal 55879kcal 56522kcal 57164kcal 57806kcal 58448kcal 59091kcal 59733kcal 60375kcal 61018kcal 61660kcal 62302kcal 62944kcal 63587kcal 64229kcal 64871kcal 65514kcal 66156kcal 66798kcal 67441kcal 68083kcal 68725kcal 69367kcal 70010kcal 70652kcal 71294kcal 71937kcal 72579kcal 73221kcal 73863kcal 74506kcal 75148kcal 75790kcal 76433kcal 77075kcal 77717kcal 78360kcal 79002kcal 79644kcal 80286kcal 80929kcal 81571kcal 82213kcal 82856kcal 83498kcal 84140kcal 84783kcal 85425kcal 86067kcal 86709kcal 87352kcal 87994kcal 88636kcal 89279kcal 89921kcal 90563kcal 91205kcal 91848kcal 92490kcal 93132kcal 93775kcal 94417kcal 95059kcal 95702kcal 96344kcal
水泳
(速め:全般)		 27084kcal 27858kcal 28632kcal 29406kcal 30180kcal 30954kcal 31727kcal 32501kcal 33275kcal 34049kcal 34823kcal 35597kcal 36370kcal 37144kcal 37918kcal 38692kcal 39466kcal 40240kcal 41014kcal 41787kcal 42561kcal 43335kcal 44109kcal 44883kcal 45657kcal 46431kcal 47204kcal 47978kcal 48752kcal 49526kcal 50300kcal 51074kcal 51847kcal 52621kcal 53395kcal 54169kcal 54943kcal 55717kcal 56491kcal 57264kcal 58038kcal 58812kcal 59586kcal 60360kcal 61134kcal 61908kcal 62681kcal 63455kcal 64229kcal 65003kcal 65777kcal 66551kcal 67324kcal 68098kcal 68872kcal 69646kcal 70420kcal 71194kcal 71968kcal 72741kcal 73515kcal 74289kcal 75063kcal 75837kcal 76611kcal 77385kcal 78158kcal 78932kcal 79706kcal 80480kcal 81254kcal 82028kcal 82801kcal 83575kcal 84349kcal 85123kcal 85897kcal 86671kcal 87445kcal 88218kcal 88992kcal 89766kcal 90540kcal 91314kcal 92088kcal 92862kcal 93635kcal 94409kcal 95183kcal 95957kcal 96731kcal 97505kcal 98278kcal 99052kcal 99826kcal 100600kcal 101374kcal 102148kcal 102922kcal 103695kcal 104469kcal 105243kcal 106017kcal 106791kcal 107565kcal 108339kcal 109112kcal 109886kcal 110660kcal 111434kcal 112208kcal 112982kcal 113755kcal 114529kcal 115303kcal 116077kcal
水泳
(バタフライ)		 37376kcal 38444kcal 39512kcal 40580kcal 41648kcal 42716kcal 43784kcal 44852kcal 45920kcal 46988kcal 48056kcal 49123kcal 50191kcal 51259kcal 52327kcal 53395kcal 54463kcal 55531kcal 56599kcal 57667kcal 58735kcal 59803kcal 60871kcal 61938kcal 63006kcal 64074kcal 65142kcal 66210kcal 67278kcal 68346kcal 69414kcal 70482kcal 71550kcal 72618kcal 73685kcal 74753kcal 75821kcal 76889kcal 77957kcal 79025kcal 80093kcal 81161kcal 82229kcal 83297kcal 84365kcal 85433kcal 86500kcal 87568kcal 88636kcal 89704kcal 90772kcal 91840kcal 92908kcal 93976kcal 95044kcal 96112kcal 97180kcal 98247kcal 99315kcal 100383kcal 101451kcal 102519kcal 103587kcal 104655kcal 105723kcal 106791kcal 107859kcal 108927kcal 109995kcal 111062kcal 112130kcal 113198kcal 114266kcal 115334kcal 116402kcal 117470kcal 118538kcal 119606kcal 120674kcal 121742kcal 122809kcal 123877kcal 124945kcal 126013kcal 127081kcal 128149kcal 129217kcal 130285kcal 131353kcal 132421kcal 133489kcal 134557kcal 135624kcal 136692kcal 137760kcal 138828kcal 139896kcal 140964kcal 142032kcal 143100kcal 144168kcal 145236kcal 146304kcal 147371kcal 148439kcal 149507kcal 150575kcal 151643kcal 152711kcal 153779kcal 154847kcal 155915kcal 156983kcal 158051kcal 159119kcal 160186kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16250kcal 16715kcal 17179kcal 17643kcal 18108kcal 18572kcal 19036kcal 19501kcal 19965kcal 20429kcal 20893kcal 21358kcal 21822kcal 22286kcal 22751kcal 23215kcal 23679kcal 24144kcal 24608kcal 25072kcal 25537kcal 26001kcal 26465kcal 26929kcal 27394kcal 27858kcal 28322kcal 28787kcal 29251kcal 29715kcal 30180kcal 30644kcal 31108kcal 31573kcal 32037kcal 32501kcal 32966kcal 33430kcal 33894kcal 34358kcal 34823kcal 35287kcal 35751kcal 36216kcal 36680kcal 37144kcal 37609kcal 38073kcal 38537kcal 39002kcal 39466kcal 39930kcal 40394kcal 40859kcal 41323kcal 41787kcal 42252kcal 42716kcal 43180kcal 43645kcal 44109kcal 44573kcal 45038kcal 45502kcal 45966kcal 46431kcal 46895kcal 47359kcal 47823kcal 48288kcal 48752kcal 49216kcal 49681kcal 50145kcal 50609kcal 51074kcal 51538kcal 52002kcal 52467kcal 52931kcal 53395kcal 53859kcal 54324kcal 54788kcal 55252kcal 55717kcal 56181kcal 56645kcal 57110kcal 57574kcal 58038kcal 58503kcal 58967kcal 59431kcal 59895kcal 60360kcal 60824kcal 61288kcal 61753kcal 62217kcal 62681kcal 63146kcal 63610kcal 64074kcal 64539kcal 65003kcal 65467kcal 65932kcal 66396kcal 66860kcal 67324kcal 67789kcal 68253kcal 68717kcal 69182kcal 69646kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21667kcal 22286kcal 22905kcal 23525kcal 24144kcal 24763kcal 25382kcal 26001kcal 26620kcal 27239kcal 27858kcal 28477kcal 29096kcal 29715kcal 30334kcal 30954kcal 31573kcal 32192kcal 32811kcal 33430kcal 34049kcal 34668kcal 35287kcal 35906kcal 36525kcal 37144kcal 37763kcal 38382kcal 39002kcal 39621kcal 40240kcal 40859kcal 41478kcal 42097kcal 42716kcal 43335kcal 43954kcal 44573kcal 45192kcal 45811kcal 46431kcal 47050kcal 47669kcal 48288kcal 48907kcal 49526kcal 50145kcal 50764kcal 51383kcal 52002kcal 52621kcal 53240kcal 53859kcal 54479kcal 55098kcal 55717kcal 56336kcal 56955kcal 57574kcal 58193kcal 58812kcal 59431kcal 60050kcal 60669kcal 61288kcal 61908kcal 62527kcal 63146kcal 63765kcal 64384kcal 65003kcal 65622kcal 66241kcal 66860kcal 67479kcal 68098kcal 68717kcal 69336kcal 69956kcal 70575kcal 71194kcal 71813kcal 72432kcal 73051kcal 73670kcal 74289kcal 74908kcal 75527kcal 76146kcal 76765kcal 77385kcal 78004kcal 78623kcal 79242kcal 79861kcal 80480kcal 81099kcal 81718kcal 82337kcal 82956kcal 83575kcal 84194kcal 84813kcal 85433kcal 86052kcal 86671kcal 87290kcal 87909kcal 88528kcal 89147kcal 89766kcal 90385kcal 91004kcal 91623kcal 92242kcal 92862kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27084kcal 27858kcal 28632kcal 29406kcal 30180kcal 30954kcal 31727kcal 32501kcal 33275kcal 34049kcal 34823kcal 35597kcal 36370kcal 37144kcal 37918kcal 38692kcal 39466kcal 40240kcal 41014kcal 41787kcal 42561kcal 43335kcal 44109kcal 44883kcal 45657kcal 46431kcal 47204kcal 47978kcal 48752kcal 49526kcal 50300kcal 51074kcal 51847kcal 52621kcal 53395kcal 54169kcal 54943kcal 55717kcal 56491kcal 57264kcal 58038kcal 58812kcal 59586kcal 60360kcal 61134kcal 61908kcal 62681kcal 63455kcal 64229kcal 65003kcal 65777kcal 66551kcal 67324kcal 68098kcal 68872kcal 69646kcal 70420kcal 71194kcal 71968kcal 72741kcal 73515kcal 74289kcal 75063kcal 75837kcal 76611kcal 77385kcal 78158kcal 78932kcal 79706kcal 80480kcal 81254kcal 82028kcal 82801kcal 83575kcal 84349kcal 85123kcal 85897kcal 86671kcal 87445kcal 88218kcal 88992kcal 89766kcal 90540kcal 91314kcal 92088kcal 92862kcal 93635kcal 94409kcal 95183kcal 95957kcal 96731kcal 97505kcal 98278kcal 99052kcal 99826kcal 100600kcal 101374kcal 102148kcal 102922kcal 103695kcal 104469kcal 105243kcal 106017kcal 106791kcal 107565kcal 108339kcal 109112kcal 109886kcal 110660kcal 111434kcal 112208kcal 112982kcal 113755kcal 114529kcal 115303kcal 116077kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10292kcal 10586kcal 10880kcal 11174kcal 11468kcal 11762kcal 12056kcal 12350kcal 12644kcal 12938kcal 13232kcal 13526kcal 13820kcal 14115kcal 14409kcal 14703kcal 14997kcal 15291kcal 15585kcal 15879kcal 16173kcal 16467kcal 16761kcal 17055kcal 17349kcal 17643kcal 17937kcal 18231kcal 18525kcal 18820kcal 19114kcal 19408kcal 19702kcal 19996kcal 20290kcal 20584kcal 20878kcal 21172kcal 21466kcal 21760kcal 22054kcal 22348kcal 22642kcal 22936kcal 23230kcal 23525kcal 23819kcal 24113kcal 24407kcal 24701kcal 24995kcal 25289kcal 25583kcal 25877kcal 26171kcal 26465kcal 26759kcal 27053kcal 27347kcal 27641kcal 27935kcal 28230kcal 28524kcal 28818kcal 29112kcal 29406kcal 29700kcal 29994kcal 30288kcal 30582kcal 30876kcal 31170kcal 31464kcal 31758kcal 32052kcal 32346kcal 32640kcal 32935kcal 33229kcal 33523kcal 33817kcal 34111kcal 34405kcal 34699kcal 34993kcal 35287kcal 35581kcal 35875kcal 36169kcal 36463kcal 36757kcal 37051kcal 37346kcal 37640kcal 37934kcal 38228kcal 38522kcal 38816kcal 39110kcal 39404kcal 39698kcal 39992kcal 40286kcal 40580kcal 40874kcal 41168kcal 41462kcal 41756kcal 42051kcal 42345kcal 42639kcal 42933kcal 43227kcal 43521kcal 43815kcal 44109kcal
筋トレ
背筋運動		 10292kcal 10586kcal 10880kcal 11174kcal 11468kcal 11762kcal 12056kcal 12350kcal 12644kcal 12938kcal 13232kcal 13526kcal 13820kcal 14115kcal 14409kcal 14703kcal 14997kcal 15291kcal 15585kcal 15879kcal 16173kcal 16467kcal 16761kcal 17055kcal 17349kcal 17643kcal 17937kcal 18231kcal 18525kcal 18820kcal 19114kcal 19408kcal 19702kcal 19996kcal 20290kcal 20584kcal 20878kcal 21172kcal 21466kcal 21760kcal 22054kcal 22348kcal 22642kcal 22936kcal 23230kcal 23525kcal 23819kcal 24113kcal 24407kcal 24701kcal 24995kcal 25289kcal 25583kcal 25877kcal 26171kcal 26465kcal 26759kcal 27053kcal 27347kcal 27641kcal 27935kcal 28230kcal 28524kcal 28818kcal 29112kcal 29406kcal 29700kcal 29994kcal 30288kcal 30582kcal 30876kcal 31170kcal 31464kcal 31758kcal 32052kcal 32346kcal 32640kcal 32935kcal 33229kcal 33523kcal 33817kcal 34111kcal 34405kcal 34699kcal 34993kcal 35287kcal 35581kcal 35875kcal 36169kcal 36463kcal 36757kcal 37051kcal 37346kcal 37640kcal 37934kcal 38228kcal 38522kcal 38816kcal 39110kcal 39404kcal 39698kcal 39992kcal 40286kcal 40580kcal 40874kcal 41168kcal 41462kcal 41756kcal 42051kcal 42345kcal 42639kcal 42933kcal 43227kcal 43521kcal 43815kcal 44109kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10292kcal 10586kcal 10880kcal 11174kcal 11468kcal 11762kcal 12056kcal 12350kcal 12644kcal 12938kcal 13232kcal 13526kcal 13820kcal 14115kcal 14409kcal 14703kcal 14997kcal 15291kcal 15585kcal 15879kcal 16173kcal 16467kcal 16761kcal 17055kcal 17349kcal 17643kcal 17937kcal 18231kcal 18525kcal 18820kcal 19114kcal 19408kcal 19702kcal 19996kcal 20290kcal 20584kcal 20878kcal 21172kcal 21466kcal 21760kcal 22054kcal 22348kcal 22642kcal 22936kcal 23230kcal 23525kcal 23819kcal 24113kcal 24407kcal 24701kcal 24995kcal 25289kcal 25583kcal 25877kcal 26171kcal 26465kcal 26759kcal 27053kcal 27347kcal 27641kcal 27935kcal 28230kcal 28524kcal 28818kcal 29112kcal 29406kcal 29700kcal 29994kcal 30288kcal 30582kcal 30876kcal 31170kcal 31464kcal 31758kcal 32052kcal 32346kcal 32640kcal 32935kcal 33229kcal 33523kcal 33817kcal 34111kcal 34405kcal 34699kcal 34993kcal 35287kcal 35581kcal 35875kcal 36169kcal 36463kcal 36757kcal 37051kcal 37346kcal 37640kcal 37934kcal 38228kcal 38522kcal 38816kcal 39110kcal 39404kcal 39698kcal 39992kcal 40286kcal 40580kcal 40874kcal 41168kcal 41462kcal 41756kcal 42051kcal 42345kcal 42639kcal 42933kcal 43227kcal 43521kcal 43815kcal 44109kcal
筋トレ
懸垂		 10292kcal 10586kcal 10880kcal 11174kcal 11468kcal 11762kcal 12056kcal 12350kcal 12644kcal 12938kcal 13232kcal 13526kcal 13820kcal 14115kcal 14409kcal 14703kcal 14997kcal 15291kcal 15585kcal 15879kcal 16173kcal 16467kcal 16761kcal 17055kcal 17349kcal 17643kcal 17937kcal 18231kcal 18525kcal 18820kcal 19114kcal 19408kcal 19702kcal 19996kcal 20290kcal 20584kcal 20878kcal 21172kcal 21466kcal 21760kcal 22054kcal 22348kcal 22642kcal 22936kcal 23230kcal 23525kcal 23819kcal 24113kcal 24407kcal 24701kcal 24995kcal 25289kcal 25583kcal 25877kcal 26171kcal 26465kcal 26759kcal 27053kcal 27347kcal 27641kcal 27935kcal 28230kcal 28524kcal 28818kcal 29112kcal 29406kcal 29700kcal 29994kcal 30288kcal 30582kcal 30876kcal 31170kcal 31464kcal 31758kcal 32052kcal 32346kcal 32640kcal 32935kcal 33229kcal 33523kcal 33817kcal 34111kcal 34405kcal 34699kcal 34993kcal 35287kcal 35581kcal 35875kcal 36169kcal 36463kcal 36757kcal 37051kcal 37346kcal 37640kcal 37934kcal 38228kcal 38522kcal 38816kcal 39110kcal 39404kcal 39698kcal 39992kcal 40286kcal 40580kcal 40874kcal 41168kcal 41462kcal 41756kcal 42051kcal 42345kcal 42639kcal 42933kcal 43227kcal 43521kcal 43815kcal 44109kcal
筋トレ
スクワット		 13542kcal 13929kcal 14316kcal 14703kcal 15090kcal 15477kcal 15863kcal 16250kcal 16637kcal 17024kcal 17411kcal 17798kcal 18185kcal 18572kcal 18959kcal 19346kcal 19733kcal 20120kcal 20507kcal 20893kcal 21280kcal 21667kcal 22054kcal 22441kcal 22828kcal 23215kcal 23602kcal 23989kcal 24376kcal 24763kcal 25150kcal 25537kcal 25923kcal 26310kcal 26697kcal 27084kcal 27471kcal 27858kcal 28245kcal 28632kcal 29019kcal 29406kcal 29793kcal 30180kcal 30567kcal 30954kcal 31340kcal 31727kcal 32114kcal 32501kcal 32888kcal 33275kcal 33662kcal 34049kcal 34436kcal 34823kcal 35210kcal 35597kcal 35984kcal 36370kcal 36757kcal 37144kcal 37531kcal 37918kcal 38305kcal 38692kcal 39079kcal 39466kcal 39853kcal 40240kcal 40627kcal 41014kcal 41400kcal 41787kcal 42174kcal 42561kcal 42948kcal 43335kcal 43722kcal 44109kcal 44496kcal 44883kcal 45270kcal 45657kcal 46044kcal 46431kcal 46817kcal 47204kcal 47591kcal 47978kcal 48365kcal 48752kcal 49139kcal 49526kcal 49913kcal 50300kcal 50687kcal 51074kcal 51461kcal 51847kcal 52234kcal 52621kcal 53008kcal 53395kcal 53782kcal 54169kcal 54556kcal 54943kcal 55330kcal 55717kcal 56104kcal 56491kcal 56877kcal 57264kcal 57651kcal 58038kcal
ヨガ
ハタ		 8125kcal 8357kcal 8589kcal 8821kcal 9054kcal 9286kcal 9518kcal 9750kcal 9982kcal 10214kcal 10446kcal 10679kcal 10911kcal 11143kcal 11375kcal 11607kcal 11839kcal 12072kcal 12304kcal 12536kcal 12768kcal 13000kcal 13232kcal 13464kcal 13697kcal 13929kcal 14161kcal 14393kcal 14625kcal 14857kcal 15090kcal 15322kcal 15554kcal 15786kcal 16018kcal 16250kcal 16483kcal 16715kcal 16947kcal 17179kcal 17411kcal 17643kcal 17875kcal 18108kcal 18340kcal 18572kcal 18804kcal 19036kcal 19268kcal 19501kcal 19733kcal 19965kcal 20197kcal 20429kcal 20661kcal 20893kcal 21126kcal 21358kcal 21590kcal 21822kcal 22054kcal 22286kcal 22519kcal 22751kcal 22983kcal 23215kcal 23447kcal 23679kcal 23911kcal 24144kcal 24376kcal 24608kcal 24840kcal 25072kcal 25304kcal 25537kcal 25769kcal 26001kcal 26233kcal 26465kcal 26697kcal 26929kcal 27162kcal 27394kcal 27626kcal 27858kcal 28090kcal 28322kcal 28555kcal 28787kcal 29019kcal 29251kcal 29483kcal 29715kcal 29947kcal 30180kcal 30412kcal 30644kcal 30876kcal 31108kcal 31340kcal 31573kcal 31805kcal 32037kcal 32269kcal 32501kcal 32733kcal 32966kcal 33198kcal 33430kcal 33662kcal 33894kcal 34126kcal 34358kcal 34591kcal 34823kcal
ヨガ
パワー		 10833kcal 11143kcal 11452kcal 11762kcal 12072kcal 12381kcal 12691kcal 13000kcal 13310kcal 13619kcal 13929kcal 14238kcal 14548kcal 14857kcal 15167kcal 15477kcal 15786kcal 16096kcal 16405kcal 16715kcal 17024kcal 17334kcal 17643kcal 17953kcal 18262kcal 18572kcal 18881kcal 19191kcal 19501kcal 19810kcal 20120kcal 20429kcal 20739kcal 21048kcal 21358kcal 21667kcal 21977kcal 22286kcal 22596kcal 22905kcal 23215kcal 23525kcal 23834kcal 24144kcal 24453kcal 24763kcal 25072kcal 25382kcal 25691kcal 26001kcal 26310kcal 26620kcal 26929kcal 27239kcal 27549kcal 27858kcal 28168kcal 28477kcal 28787kcal 29096kcal 29406kcal 29715kcal 30025kcal 30334kcal 30644kcal 30954kcal 31263kcal 31573kcal 31882kcal 32192kcal 32501kcal 32811kcal 33120kcal 33430kcal 33739kcal 34049kcal 34358kcal 34668kcal 34978kcal 35287kcal 35597kcal 35906kcal 36216kcal 36525kcal 36835kcal 37144kcal 37454kcal 37763kcal 38073kcal 38382kcal 38692kcal 39002kcal 39311kcal 39621kcal 39930kcal 40240kcal 40549kcal 40859kcal 41168kcal 41478kcal 41787kcal 42097kcal 42406kcal 42716kcal 43026kcal 43335kcal 43645kcal 43954kcal 44264kcal 44573kcal 44883kcal 45192kcal 45502kcal 45811kcal 46121kcal 46431kcal
ダンス
ゆっくり		 13542kcal 13929kcal 14316kcal 14703kcal 15090kcal 15477kcal 15863kcal 16250kcal 16637kcal 17024kcal 17411kcal 17798kcal 18185kcal 18572kcal 18959kcal 19346kcal 19733kcal 20120kcal 20507kcal 20893kcal 21280kcal 21667kcal 22054kcal 22441kcal 22828kcal 23215kcal 23602kcal 23989kcal 24376kcal 24763kcal 25150kcal 25537kcal 25923kcal 26310kcal 26697kcal 27084kcal 27471kcal 27858kcal 28245kcal 28632kcal 29019kcal 29406kcal 29793kcal 30180kcal 30567kcal 30954kcal 31340kcal 31727kcal 32114kcal 32501kcal 32888kcal 33275kcal 33662kcal 34049kcal 34436kcal 34823kcal 35210kcal 35597kcal 35984kcal 36370kcal 36757kcal 37144kcal 37531kcal 37918kcal 38305kcal 38692kcal 39079kcal 39466kcal 39853kcal 40240kcal 40627kcal 41014kcal 41400kcal 41787kcal 42174kcal 42561kcal 42948kcal 43335kcal 43722kcal 44109kcal 44496kcal 44883kcal 45270kcal 45657kcal 46044kcal 46431kcal 46817kcal 47204kcal 47591kcal 47978kcal 48365kcal 48752kcal 49139kcal 49526kcal 49913kcal 50300kcal 50687kcal 51074kcal 51461kcal 51847kcal 52234kcal 52621kcal 53008kcal 53395kcal 53782kcal 54169kcal 54556kcal 54943kcal 55330kcal 55717kcal 56104kcal 56491kcal 56877kcal 57264kcal 57651kcal 58038kcal
ダンス
普通		 19771kcal 20336kcal 20901kcal 21466kcal 22031kcal 22596kcal 23161kcal 23726kcal 24291kcal 24856kcal 25420kcal 25985kcal 26550kcal 27115kcal 27680kcal 28245kcal 28810kcal 29375kcal 29940kcal 30505kcal 31070kcal 31634kcal 32199kcal 32764kcal 33329kcal 33894kcal 34459kcal 35024kcal 35589kcal 36154kcal 36719kcal 37284kcal 37849kcal 38413kcal 38978kcal 39543kcal 40108kcal 40673kcal 41238kcal 41803kcal 42368kcal 42933kcal 43498kcal 44063kcal 44627kcal 45192kcal 45757kcal 46322kcal 46887kcal 47452kcal 48017kcal 48582kcal 49147kcal 49712kcal 50277kcal 50841kcal 51406kcal 51971kcal 52536kcal 53101kcal 53666kcal 54231kcal 54796kcal 55361kcal 55926kcal 56491kcal 57055kcal 57620kcal 58185kcal 58750kcal 59315kcal 59880kcal 60445kcal 61010kcal 61575kcal 62140kcal 62705kcal 63269kcal 63834kcal 64399kcal 64964kcal 65529kcal 66094kcal 66659kcal 67224kcal 67789kcal 68354kcal 68919kcal 69483kcal 70048kcal 70613kcal 71178kcal 71743kcal 72308kcal 72873kcal 73438kcal 74003kcal 74568kcal 75133kcal 75698kcal 76262kcal 76827kcal 77392kcal 77957kcal 78522kcal 79087kcal 79652kcal 80217kcal 80782kcal 81347kcal 81912kcal 82476kcal 83041kcal 83606kcal 84171kcal 84736kcal
ダンス
激しい		 24376kcal 25072kcal 25769kcal 26465kcal 27162kcal 27858kcal 28555kcal 29251kcal 29947kcal 30644kcal 31340kcal 32037kcal 32733kcal 33430kcal 34126kcal 34823kcal 35519kcal 36216kcal 36912kcal 37609kcal 38305kcal 39002kcal 39698kcal 40394kcal 41091kcal 41787kcal 42484kcal 43180kcal 43877kcal 44573kcal 45270kcal 45966kcal 46663kcal 47359kcal 48056kcal 48752kcal 49449kcal 50145kcal 50841kcal 51538kcal 52234kcal 52931kcal 53627kcal 54324kcal 55020kcal 55717kcal 56413kcal 57110kcal 57806kcal 58503kcal 59199kcal 59895kcal 60592kcal 61288kcal 61985kcal 62681kcal 63378kcal 64074kcal 64771kcal 65467kcal 66164kcal 66860kcal 67557kcal 68253kcal 68950kcal 69646kcal 70342kcal 71039kcal 71735kcal 72432kcal 73128kcal 73825kcal 74521kcal 75218kcal 75914kcal 76611kcal 77307kcal 78004kcal 78700kcal 79397kcal 80093kcal 80789kcal 81486kcal 82182kcal 82879kcal 83575kcal 84272kcal 84968kcal 85665kcal 86361kcal 87058kcal 87754kcal 88451kcal 89147kcal 89843kcal 90540kcal 91236kcal 91933kcal 92629kcal 93326kcal 94022kcal 94719kcal 95415kcal 96112kcal 96808kcal 97505kcal 98201kcal 98898kcal 99594kcal 100290kcal 100987kcal 101683kcal 102380kcal 103076kcal 103773kcal 104469kcal
踏み台昇降 13542kcal 13929kcal 14316kcal 14703kcal 15090kcal 15477kcal 15863kcal 16250kcal 16637kcal 17024kcal 17411kcal 17798kcal 18185kcal 18572kcal 18959kcal 19346kcal 19733kcal 20120kcal 20507kcal 20893kcal 21280kcal 21667kcal 22054kcal 22441kcal 22828kcal 23215kcal 23602kcal 23989kcal 24376kcal 24763kcal 25150kcal 25537kcal 25923kcal 26310kcal 26697kcal 27084kcal 27471kcal 27858kcal 28245kcal 28632kcal 29019kcal 29406kcal 29793kcal 30180kcal 30567kcal 30954kcal 31340kcal 31727kcal 32114kcal 32501kcal 32888kcal 33275kcal 33662kcal 34049kcal 34436kcal 34823kcal 35210kcal 35597kcal 35984kcal 36370kcal 36757kcal 37144kcal 37531kcal 37918kcal 38305kcal 38692kcal 39079kcal 39466kcal 39853kcal 40240kcal 40627kcal 41014kcal 41400kcal 41787kcal 42174kcal 42561kcal 42948kcal 43335kcal 43722kcal 44109kcal 44496kcal 44883kcal 45270kcal 45657kcal 46044kcal 46431kcal 46817kcal 47204kcal 47591kcal 47978kcal 48365kcal 48752kcal 49139kcal 49526kcal 49913kcal 50300kcal 50687kcal 51074kcal 51461kcal 51847kcal 52234kcal 52621kcal 53008kcal 53395kcal 53782kcal 54169kcal 54556kcal 54943kcal 55330kcal 55717kcal 56104kcal 56491kcal 56877kcal 57264kcal 57651kcal 58038kcal
トランポリン
ゆっくり		 9479kcal 9750kcal 10021kcal 10292kcal 10563kcal 10833kcal 11104kcal 11375kcal 11646kcal 11917kcal 12188kcal 12458kcal 12729kcal 13000kcal 13271kcal 13542kcal 13813kcal 14084kcal 14354kcal 14625kcal 14896kcal 15167kcal 15438kcal 15709kcal 15980kcal 16250kcal 16521kcal 16792kcal 17063kcal 17334kcal 17605kcal 17875kcal 18146kcal 18417kcal 18688kcal 18959kcal 19230kcal 19501kcal 19771kcal 20042kcal 20313kcal 20584kcal 20855kcal 21126kcal 21396kcal 21667kcal 21938kcal 22209kcal 22480kcal 22751kcal 23022kcal 23292kcal 23563kcal 23834kcal 24105kcal 24376kcal 24647kcal 24917kcal 25188kcal 25459kcal 25730kcal 26001kcal 26272kcal 26543kcal 26813kcal 27084kcal 27355kcal 27626kcal 27897kcal 28168kcal 28438kcal 28709kcal 28980kcal 29251kcal 29522kcal 29793kcal 30064kcal 30334kcal 30605kcal 30876kcal 31147kcal 31418kcal 31689kcal 31960kcal 32230kcal 32501kcal 32772kcal 33043kcal 33314kcal 33585kcal 33855kcal 34126kcal 34397kcal 34668kcal 34939kcal 35210kcal 35481kcal 35751kcal 36022kcal 36293kcal 36564kcal 36835kcal 37106kcal 37376kcal 37647kcal 37918kcal 38189kcal 38460kcal 38731kcal 39002kcal 39272kcal 39543kcal 39814kcal 40085kcal 40356kcal 40627kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12188kcal 12536kcal 12884kcal 13232kcal 13581kcal 13929kcal 14277kcal 14625kcal 14973kcal 15322kcal 15670kcal 16018kcal 16366kcal 16715kcal 17063kcal 17411kcal 17759kcal 18108kcal 18456kcal 18804kcal 19152kcal 19501kcal 19849kcal 20197kcal 20545kcal 20893kcal 21242kcal 21590kcal 21938kcal 22286kcal 22635kcal 22983kcal 23331kcal 23679kcal 24028kcal 24376kcal 24724kcal 25072kcal 25420kcal 25769kcal 26117kcal 26465kcal 26813kcal 27162kcal 27510kcal 27858kcal 28206kcal 28555kcal 28903kcal 29251kcal 29599kcal 29947kcal 30296kcal 30644kcal 30992kcal 31340kcal 31689kcal 32037kcal 32385kcal 32733kcal 33082kcal 33430kcal 33778kcal 34126kcal 34475kcal 34823kcal 35171kcal 35519kcal 35867kcal 36216kcal 36564kcal 36912kcal 37260kcal 37609kcal 37957kcal 38305kcal 38653kcal 39002kcal 39350kcal 39698kcal 40046kcal 40394kcal 40743kcal 41091kcal 41439kcal 41787kcal 42136kcal 42484kcal 42832kcal 43180kcal 43529kcal 43877kcal 44225kcal 44573kcal 44921kcal 45270kcal 45618kcal 45966kcal 46314kcal 46663kcal 47011kcal 47359kcal 47707kcal 48056kcal 48404kcal 48752kcal 49100kcal 49449kcal 49797kcal 50145kcal 50493kcal 50841kcal 51190kcal 51538kcal 51886kcal 52234kcal
HIIT
ジャンプなし		 13542kcal 13929kcal 14316kcal 14703kcal 15090kcal 15477kcal 15863kcal 16250kcal 16637kcal 17024kcal 17411kcal 17798kcal 18185kcal 18572kcal 18959kcal 19346kcal 19733kcal 20120kcal 20507kcal 20893kcal 21280kcal 21667kcal 22054kcal 22441kcal 22828kcal 23215kcal 23602kcal 23989kcal 24376kcal 24763kcal 25150kcal 25537kcal 25923kcal 26310kcal 26697kcal 27084kcal 27471kcal 27858kcal 28245kcal 28632kcal 29019kcal 29406kcal 29793kcal 30180kcal 30567kcal 30954kcal 31340kcal 31727kcal 32114kcal 32501kcal 32888kcal 33275kcal 33662kcal 34049kcal 34436kcal 34823kcal 35210kcal 35597kcal 35984kcal 36370kcal 36757kcal 37144kcal 37531kcal 37918kcal 38305kcal 38692kcal 39079kcal 39466kcal 39853kcal 40240kcal 40627kcal 41014kcal 41400kcal 41787kcal 42174kcal 42561kcal 42948kcal 43335kcal 43722kcal 44109kcal 44496kcal 44883kcal 45270kcal 45657kcal 46044kcal 46431kcal 46817kcal 47204kcal 47591kcal 47978kcal 48365kcal 48752kcal 49139kcal 49526kcal 49913kcal 50300kcal 50687kcal 51074kcal 51461kcal 51847kcal 52234kcal 52621kcal 53008kcal 53395kcal 53782kcal 54169kcal 54556kcal 54943kcal 55330kcal 55717kcal 56104kcal 56491kcal 56877kcal 57264kcal 57651kcal 58038kcal
HIIT
ジャンプあり		 21667kcal 22286kcal 22905kcal 23525kcal 24144kcal 24763kcal 25382kcal 26001kcal 26620kcal 27239kcal 27858kcal 28477kcal 29096kcal 29715kcal 30334kcal 30954kcal 31573kcal 32192kcal 32811kcal 33430kcal 34049kcal 34668kcal 35287kcal 35906kcal 36525kcal 37144kcal 37763kcal 38382kcal 39002kcal 39621kcal 40240kcal 40859kcal 41478kcal 42097kcal 42716kcal 43335kcal 43954kcal 44573kcal 45192kcal 45811kcal 46431kcal 47050kcal 47669kcal 48288kcal 48907kcal 49526kcal 50145kcal 50764kcal 51383kcal 52002kcal 52621kcal 53240kcal 53859kcal 54479kcal 55098kcal 55717kcal 56336kcal 56955kcal 57574kcal 58193kcal 58812kcal 59431kcal 60050kcal 60669kcal 61288kcal 61908kcal 62527kcal 63146kcal 63765kcal 64384kcal 65003kcal 65622kcal 66241kcal 66860kcal 67479kcal 68098kcal 68717kcal 69336kcal 69956kcal 70575kcal 71194kcal 71813kcal 72432kcal 73051kcal 73670kcal 74289kcal 74908kcal 75527kcal 76146kcal 76765kcal 77385kcal 78004kcal 78623kcal 79242kcal 79861kcal 80480kcal 81099kcal 81718kcal 82337kcal 82956kcal 83575kcal 84194kcal 84813kcal 85433kcal 86052kcal 86671kcal 87290kcal 87909kcal 88528kcal 89147kcal 89766kcal 90385kcal 91004kcal 91623kcal 92242kcal 92862kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8125kcal 8357kcal 8589kcal 8821kcal 9054kcal 9286kcal 9518kcal 9750kcal 9982kcal 10214kcal 10446kcal 10679kcal 10911kcal 11143kcal 11375kcal 11607kcal 11839kcal 12072kcal 12304kcal 12536kcal 12768kcal 13000kcal 13232kcal 13464kcal 13697kcal 13929kcal 14161kcal 14393kcal 14625kcal 14857kcal 15090kcal 15322kcal 15554kcal 15786kcal 16018kcal 16250kcal 16483kcal 16715kcal 16947kcal 17179kcal 17411kcal 17643kcal 17875kcal 18108kcal 18340kcal 18572kcal 18804kcal 19036kcal 19268kcal 19501kcal 19733kcal 19965kcal 20197kcal 20429kcal 20661kcal 20893kcal 21126kcal 21358kcal 21590kcal 21822kcal 22054kcal 22286kcal 22519kcal 22751kcal 22983kcal 23215kcal 23447kcal 23679kcal 23911kcal 24144kcal 24376kcal 24608kcal 24840kcal 25072kcal 25304kcal 25537kcal 25769kcal 26001kcal 26233kcal 26465kcal 26697kcal 26929kcal 27162kcal 27394kcal 27626kcal 27858kcal 28090kcal 28322kcal 28555kcal 28787kcal 29019kcal 29251kcal 29483kcal 29715kcal 29947kcal 30180kcal 30412kcal 30644kcal 30876kcal 31108kcal 31340kcal 31573kcal 31805kcal 32037kcal 32269kcal 32501kcal 32733kcal 32966kcal 33198kcal 33430kcal 33662kcal 33894kcal 34126kcal 34358kcal 34591kcal 34823kcal
料理全般 9479kcal 9750kcal 10021kcal 10292kcal 10563kcal 10833kcal 11104kcal 11375kcal 11646kcal 11917kcal 12188kcal 12458kcal 12729kcal 13000kcal 13271kcal 13542kcal 13813kcal 14084kcal 14354kcal 14625kcal 14896kcal 15167kcal 15438kcal 15709kcal 15980kcal 16250kcal 16521kcal 16792kcal 17063kcal 17334kcal 17605kcal 17875kcal 18146kcal 18417kcal 18688kcal 18959kcal 19230kcal 19501kcal 19771kcal 20042kcal 20313kcal 20584kcal 20855kcal 21126kcal 21396kcal 21667kcal 21938kcal 22209kcal 22480kcal 22751kcal 23022kcal 23292kcal 23563kcal 23834kcal 24105kcal 24376kcal 24647kcal 24917kcal 25188kcal 25459kcal 25730kcal 26001kcal 26272kcal 26543kcal 26813kcal 27084kcal 27355kcal 27626kcal 27897kcal 28168kcal 28438kcal 28709kcal 28980kcal 29251kcal 29522kcal 29793kcal 30064kcal 30334kcal 30605kcal 30876kcal 31147kcal 31418kcal 31689kcal 31960kcal 32230kcal 32501kcal 32772kcal 33043kcal 33314kcal 33585kcal 33855kcal 34126kcal 34397kcal 34668kcal 34939kcal 35210kcal 35481kcal 35751kcal 36022kcal 36293kcal 36564kcal 36835kcal 37106kcal 37376kcal 37647kcal 37918kcal 38189kcal 38460kcal 38731kcal 39002kcal 39272kcal 39543kcal 39814kcal 40085kcal 40356kcal 40627kcal
掃除機をかける 8937kcal 9193kcal 9448kcal 9704kcal 9959kcal 10214kcal 10470kcal 10725kcal 10980kcal 11236kcal 11491kcal 11747kcal 12002kcal 12257kcal 12513kcal 12768kcal 13023kcal 13279kcal 13534kcal 13790kcal 14045kcal 14300kcal 14556kcal 14811kcal 15066kcal 15322kcal 15577kcal 15832kcal 16088kcal 16343kcal 16599kcal 16854kcal 17109kcal 17365kcal 17620kcal 17875kcal 18131kcal 18386kcal 18642kcal 18897kcal 19152kcal 19408kcal 19663kcal 19918kcal 20174kcal 20429kcal 20685kcal 20940kcal 21195kcal 21451kcal 21706kcal 21961kcal 22217kcal 22472kcal 22727kcal 22983kcal 23238kcal 23494kcal 23749kcal 24004kcal 24260kcal 24515kcal 24770kcal 25026kcal 25281kcal 25537kcal 25792kcal 26047kcal 26303kcal 26558kcal 26813kcal 27069kcal 27324kcal 27580kcal 27835kcal 28090kcal 28346kcal 28601kcal 28856kcal 29112kcal 29367kcal 29622kcal 29878kcal 30133kcal 30389kcal 30644kcal 30899kcal 31155kcal 31410kcal 31665kcal 31921kcal 32176kcal 32432kcal 32687kcal 32942kcal 33198kcal 33453kcal 33708kcal 33964kcal 34219kcal 34475kcal 34730kcal 34985kcal 35241kcal 35496kcal 35751kcal 36007kcal 36262kcal 36517kcal 36773kcal 37028kcal 37284kcal 37539kcal 37794kcal 38050kcal 38305kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9479kcal 9750kcal 10021kcal 10292kcal 10563kcal 10833kcal 11104kcal 11375kcal 11646kcal 11917kcal 12188kcal 12458kcal 12729kcal 13000kcal 13271kcal 13542kcal 13813kcal 14084kcal 14354kcal 14625kcal 14896kcal 15167kcal 15438kcal 15709kcal 15980kcal 16250kcal 16521kcal 16792kcal 17063kcal 17334kcal 17605kcal 17875kcal 18146kcal 18417kcal 18688kcal 18959kcal 19230kcal 19501kcal 19771kcal 20042kcal 20313kcal 20584kcal 20855kcal 21126kcal 21396kcal 21667kcal 21938kcal 22209kcal 22480kcal 22751kcal 23022kcal 23292kcal 23563kcal 23834kcal 24105kcal 24376kcal 24647kcal 24917kcal 25188kcal 25459kcal 25730kcal 26001kcal 26272kcal 26543kcal 26813kcal 27084kcal 27355kcal 27626kcal 27897kcal 28168kcal 28438kcal 28709kcal 28980kcal 29251kcal 29522kcal 29793kcal 30064kcal 30334kcal 30605kcal 30876kcal 31147kcal 31418kcal 31689kcal 31960kcal 32230kcal 32501kcal 32772kcal 33043kcal 33314kcal 33585kcal 33855kcal 34126kcal 34397kcal 34668kcal 34939kcal 35210kcal 35481kcal 35751kcal 36022kcal 36293kcal 36564kcal 36835kcal 37106kcal 37376kcal 37647kcal 37918kcal 38189kcal 38460kcal 38731kcal 39002kcal 39272kcal 39543kcal 39814kcal 40085kcal 40356kcal 40627kcal
部屋の片づけ全般 13000kcal 13372kcal 13743kcal 14115kcal 14486kcal 14857kcal 15229kcal 15600kcal 15972kcal 16343kcal 16715kcal 17086kcal 17458kcal 17829kcal 18200kcal 18572kcal 18943kcal 19315kcal 19686kcal 20058kcal 20429kcal 20801kcal 21172kcal 21543kcal 21915kcal 22286kcal 22658kcal 23029kcal 23401kcal 23772kcal 24144kcal 24515kcal 24887kcal 25258kcal 25629kcal 26001kcal 26372kcal 26744kcal 27115kcal 27487kcal 27858kcal 28230kcal 28601kcal 28972kcal 29344kcal 29715kcal 30087kcal 30458kcal 30830kcal 31201kcal 31573kcal 31944kcal 32315kcal 32687kcal 33058kcal 33430kcal 33801kcal 34173kcal 34544kcal 34916kcal 35287kcal 35659kcal 36030kcal 36401kcal 36773kcal 37144kcal 37516kcal 37887kcal 38259kcal 38630kcal 39002kcal 39373kcal 39744kcal 40116kcal 40487kcal 40859kcal 41230kcal 41602kcal 41973kcal 42345kcal 42716kcal 43087kcal 43459kcal 43830kcal 44202kcal 44573kcal 44945kcal 45316kcal 45688kcal 46059kcal 46431kcal 46802kcal 47173kcal 47545kcal 47916kcal 48288kcal 48659kcal 49031kcal 49402kcal 49774kcal 50145kcal 50516kcal 50888kcal 51259kcal 51631kcal 52002kcal 52374kcal 52745kcal 53117kcal 53488kcal 53859kcal 54231kcal 54602kcal 54974kcal 55345kcal 55717kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5416kcal 5571kcal 5726kcal 5881kcal 6036kcal 6190kcal 6345kcal 6500kcal 6655kcal 6809kcal 6964kcal 7119kcal 7274kcal 7428kcal 7583kcal 7738kcal 7893kcal 8048kcal 8202kcal 8357kcal 8512kcal 8667kcal 8821kcal 8976kcal 9131kcal 9286kcal 9440kcal 9595kcal 9750kcal 9905kcal 10060kcal 10214kcal 10369kcal 10524kcal 10679kcal 10833kcal 10988kcal 11143kcal 11298kcal 11452kcal 11607kcal 11762kcal 11917kcal 12072kcal 12226kcal 12381kcal 12536kcal 12691kcal 12845kcal 13000kcal 13155kcal 13310kcal 13464kcal 13619kcal 13774kcal 13929kcal 14084kcal 14238kcal 14393kcal 14548kcal 14703kcal 14857kcal 15012kcal 15167kcal 15322kcal 15477kcal 15631kcal 15786kcal 15941kcal 16096kcal 16250kcal 16405kcal 16560kcal 16715kcal 16869kcal 17024kcal 17179kcal 17334kcal 17489kcal 17643kcal 17798kcal 17953kcal 18108kcal 18262kcal 18417kcal 18572kcal 18727kcal 18881kcal 19036kcal 19191kcal 19346kcal 19501kcal 19655kcal 19810kcal 19965kcal 20120kcal 20274kcal 20429kcal 20584kcal 20739kcal 20893kcal 21048kcal 21203kcal 21358kcal 21513kcal 21667kcal 21822kcal 21977kcal 22132kcal 22286kcal 22441kcal 22596kcal 22751kcal 22905kcal 23060kcal 23215kcal
トイレ 4875kcal 5014kcal 5153kcal 5293kcal 5432kcal 5571kcal 5711kcal 5850kcal 5989kcal 6128kcal 6268kcal 6407kcal 6546kcal 6686kcal 6825kcal 6964kcal 7103kcal 7243kcal 7382kcal 7521kcal 7661kcal 7800kcal 7939kcal 8078kcal 8218kcal 8357kcal 8496kcal 8636kcal 8775kcal 8914kcal 9054kcal 9193kcal 9332kcal 9471kcal 9611kcal 9750kcal 9889kcal 10029kcal 10168kcal 10307kcal 10446kcal 10586kcal 10725kcal 10864kcal 11004kcal 11143kcal 11282kcal 11422kcal 11561kcal 11700kcal 11839kcal 11979kcal 12118kcal 12257kcal 12397kcal 12536kcal 12675kcal 12814kcal 12954kcal 13093kcal 13232kcal 13372kcal 13511kcal 13650kcal 13790kcal 13929kcal 14068kcal 14207kcal 14347kcal 14486kcal 14625kcal 14765kcal 14904kcal 15043kcal 15182kcal 15322kcal 15461kcal 15600kcal 15740kcal 15879kcal 16018kcal 16157kcal 16297kcal 16436kcal 16575kcal 16715kcal 16854kcal 16993kcal 17133kcal 17272kcal 17411kcal 17550kcal 17690kcal 17829kcal 17968kcal 18108kcal 18247kcal 18386kcal 18525kcal 18665kcal 18804kcal 18943kcal 19083kcal 19222kcal 19361kcal 19501kcal 19640kcal 19779kcal 19918kcal 20058kcal 20197kcal 20336kcal 20476kcal 20615kcal 20754kcal 20893kcal
風呂でシャワー 5416kcal 5571kcal 5726kcal 5881kcal 6036kcal 6190kcal 6345kcal 6500kcal 6655kcal 6809kcal 6964kcal 7119kcal 7274kcal 7428kcal 7583kcal 7738kcal 7893kcal 8048kcal 8202kcal 8357kcal 8512kcal 8667kcal 8821kcal 8976kcal 9131kcal 9286kcal 9440kcal 9595kcal 9750kcal 9905kcal 10060kcal 10214kcal 10369kcal 10524kcal 10679kcal 10833kcal 10988kcal 11143kcal 11298kcal 11452kcal 11607kcal 11762kcal 11917kcal 12072kcal 12226kcal 12381kcal 12536kcal 12691kcal 12845kcal 13000kcal 13155kcal 13310kcal 13464kcal 13619kcal 13774kcal 13929kcal 14084kcal 14238kcal 14393kcal 14548kcal 14703kcal 14857kcal 15012kcal 15167kcal 15322kcal 15477kcal 15631kcal 15786kcal 15941kcal 16096kcal 16250kcal 16405kcal 16560kcal 16715kcal 16869kcal 17024kcal 17179kcal 17334kcal 17489kcal 17643kcal 17798kcal 17953kcal 18108kcal 18262kcal 18417kcal 18572kcal 18727kcal 18881kcal 19036kcal 19191kcal 19346kcal 19501kcal 19655kcal 19810kcal 19965kcal 20120kcal 20274kcal 20429kcal 20584kcal 20739kcal 20893kcal 21048kcal 21203kcal 21358kcal 21513kcal 21667kcal 21822kcal 21977kcal 22132kcal 22286kcal 22441kcal 22596kcal 22751kcal 22905kcal 23060kcal 23215kcal
風呂で入浴 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4527kcal 4643kcal 4759kcal 4875kcal 4991kcal 5107kcal 5223kcal 5339kcal 5455kcal 5571kcal 5687kcal 5803kcal 5919kcal 6036kcal 6152kcal 6268kcal 6384kcal 6500kcal 6616kcal 6732kcal 6848kcal 6964kcal 7080kcal 7196kcal 7312kcal 7428kcal 7545kcal 7661kcal 7777kcal 7893kcal 8009kcal 8125kcal 8241kcal 8357kcal 8473kcal 8589kcal 8705kcal 8821kcal 8937kcal 9054kcal 9170kcal 9286kcal 9402kcal 9518kcal 9634kcal 9750kcal 9866kcal 9982kcal 10098kcal 10214kcal 10330kcal 10446kcal 10563kcal 10679kcal 10795kcal 10911kcal 11027kcal 11143kcal 11259kcal 11375kcal 11491kcal 11607kcal 11723kcal 11839kcal 11955kcal 12072kcal 12188kcal 12304kcal 12420kcal 12536kcal 12652kcal 12768kcal 12884kcal 13000kcal 13116kcal 13232kcal 13348kcal 13464kcal 13581kcal 13697kcal 13813kcal 13929kcal 14045kcal 14161kcal 14277kcal 14393kcal 14509kcal 14625kcal 14741kcal 14857kcal 14973kcal 15090kcal 15206kcal 15322kcal 15438kcal 15554kcal 15670kcal 15786kcal 15902kcal 16018kcal 16134kcal 16250kcal 16366kcal 16483kcal 16599kcal 16715kcal 16831kcal 16947kcal 17063kcal 17179kcal 17295kcal 17411kcal
デスクワーク 3521kcal 3621kcal 3722kcal 3822kcal 3923kcal 4024kcal 4124kcal 4225kcal 4325kcal 4426kcal 4527kcal 4627kcal 4728kcal 4828kcal 4929kcal 5030kcal 5130kcal 5231kcal 5331kcal 5432kcal 5533kcal 5633kcal 5734kcal 5834kcal 5935kcal 6036kcal 6136kcal 6237kcal 6337kcal 6438kcal 6539kcal 6639kcal 6740kcal 6840kcal 6941kcal 7042kcal 7142kcal 7243kcal 7343kcal 7444kcal 7545kcal 7645kcal 7746kcal 7846kcal 7947kcal 8048kcal 8148kcal 8249kcal 8349kcal 8450kcal 8551kcal 8651kcal 8752kcal 8852kcal 8953kcal 9054kcal 9154kcal 9255kcal 9355kcal 9456kcal 9557kcal 9657kcal 9758kcal 9858kcal 9959kcal 10060kcal 10160kcal 10261kcal 10361kcal 10462kcal 10563kcal 10663kcal 10764kcal 10864kcal 10965kcal 11066kcal 11166kcal 11267kcal 11367kcal 11468kcal 11569kcal 11669kcal 11770kcal 11870kcal 11971kcal 12072kcal 12172kcal 12273kcal 12373kcal 12474kcal 12575kcal 12675kcal 12776kcal 12876kcal 12977kcal 13078kcal 13178kcal 13279kcal 13379kcal 13480kcal 13581kcal 13681kcal 13782kcal 13882kcal 13983kcal 14084kcal 14184kcal 14285kcal 14385kcal 14486kcal 14587kcal 14687kcal 14788kcal 14888kcal 14989kcal 15090kcal
立って仕事をする 4875kcal 5014kcal 5153kcal 5293kcal 5432kcal 5571kcal 5711kcal 5850kcal 5989kcal 6128kcal 6268kcal 6407kcal 6546kcal 6686kcal 6825kcal 6964kcal 7103kcal 7243kcal 7382kcal 7521kcal 7661kcal 7800kcal 7939kcal 8078kcal 8218kcal 8357kcal 8496kcal 8636kcal 8775kcal 8914kcal 9054kcal 9193kcal 9332kcal 9471kcal 9611kcal 9750kcal 9889kcal 10029kcal 10168kcal 10307kcal 10446kcal 10586kcal 10725kcal 10864kcal 11004kcal 11143kcal 11282kcal 11422kcal 11561kcal 11700kcal 11839kcal 11979kcal 12118kcal 12257kcal 12397kcal 12536kcal 12675kcal 12814kcal 12954kcal 13093kcal 13232kcal 13372kcal 13511kcal 13650kcal 13790kcal 13929kcal 14068kcal 14207kcal 14347kcal 14486kcal 14625kcal 14765kcal 14904kcal 15043kcal 15182kcal 15322kcal 15461kcal 15600kcal 15740kcal 15879kcal 16018kcal 16157kcal 16297kcal 16436kcal 16575kcal 16715kcal 16854kcal 16993kcal 17133kcal 17272kcal 17411kcal 17550kcal 17690kcal 17829kcal 17968kcal 18108kcal 18247kcal 18386kcal 18525kcal 18665kcal 18804kcal 18943kcal 19083kcal 19222kcal 19361kcal 19501kcal 19640kcal 19779kcal 19918kcal 20058kcal 20197kcal 20336kcal 20476kcal 20615kcal 20754kcal 20893kcal
体をよく動かす仕事 8125kcal 8357kcal 8589kcal 8821kcal 9054kcal 9286kcal 9518kcal 9750kcal 9982kcal 10214kcal 10446kcal 10679kcal 10911kcal 11143kcal 11375kcal 11607kcal 11839kcal 12072kcal 12304kcal 12536kcal 12768kcal 13000kcal 13232kcal 13464kcal 13697kcal 13929kcal 14161kcal 14393kcal 14625kcal 14857kcal 15090kcal 15322kcal 15554kcal 15786kcal 16018kcal 16250kcal 16483kcal 16715kcal 16947kcal 17179kcal 17411kcal 17643kcal 17875kcal 18108kcal 18340kcal 18572kcal 18804kcal 19036kcal 19268kcal 19501kcal 19733kcal 19965kcal 20197kcal 20429kcal 20661kcal 20893kcal 21126kcal 21358kcal 21590kcal 21822kcal 22054kcal 22286kcal 22519kcal 22751kcal 22983kcal 23215kcal 23447kcal 23679kcal 23911kcal 24144kcal 24376kcal 24608kcal 24840kcal 25072kcal 25304kcal 25537kcal 25769kcal 26001kcal 26233kcal 26465kcal 26697kcal 26929kcal 27162kcal 27394kcal 27626kcal 27858kcal 28090kcal 28322kcal 28555kcal 28787kcal 29019kcal 29251kcal 29483kcal 29715kcal 29947kcal 30180kcal 30412kcal 30644kcal 30876kcal 31108kcal 31340kcal 31573kcal 31805kcal 32037kcal 32269kcal 32501kcal 32733kcal 32966kcal 33198kcal 33430kcal 33662kcal 33894kcal 34126kcal 34358kcal 34591kcal 34823kcal
電車バスに乗車 3521kcal 3621kcal 3722kcal 3822kcal 3923kcal 4024kcal 4124kcal 4225kcal 4325kcal 4426kcal 4527kcal 4627kcal 4728kcal 4828kcal 4929kcal 5030kcal 5130kcal 5231kcal 5331kcal 5432kcal 5533kcal 5633kcal 5734kcal 5834kcal 5935kcal 6036kcal 6136kcal 6237kcal 6337kcal 6438kcal 6539kcal 6639kcal 6740kcal 6840kcal 6941kcal 7042kcal 7142kcal 7243kcal 7343kcal 7444kcal 7545kcal 7645kcal 7746kcal 7846kcal 7947kcal 8048kcal 8148kcal 8249kcal 8349kcal 8450kcal 8551kcal 8651kcal 8752kcal 8852kcal 8953kcal 9054kcal 9154kcal 9255kcal 9355kcal 9456kcal 9557kcal 9657kcal 9758kcal 9858kcal 9959kcal 10060kcal 10160kcal 10261kcal 10361kcal 10462kcal 10563kcal 10663kcal 10764kcal 10864kcal 10965kcal 11066kcal 11166kcal 11267kcal 11367kcal 11468kcal 11569kcal 11669kcal 11770kcal 11870kcal 11971kcal 12072kcal 12172kcal 12273kcal 12373kcal 12474kcal 12575kcal 12675kcal 12776kcal 12876kcal 12977kcal 13078kcal 13178kcal 13279kcal 13379kcal 13480kcal 13581kcal 13681kcal 13782kcal 13882kcal 13983kcal 14084kcal 14184kcal 14285kcal 14385kcal 14486kcal 14587kcal 14687kcal 14788kcal 14888kcal 14989kcal 15090kcal
自動車を運転 6771kcal 6964kcal 7158kcal 7351kcal 7545kcal 7738kcal 7931kcal 8125kcal 8318kcal 8512kcal 8705kcal 8899kcal 9092kcal 9286kcal 9479kcal 9673kcal 9866kcal 10060kcal 10253kcal 10446kcal 10640kcal 10833kcal 11027kcal 11220kcal 11414kcal 11607kcal 11801kcal 11994kcal 12188kcal 12381kcal 12575kcal 12768kcal 12961kcal 13155kcal 13348kcal 13542kcal 13735kcal 13929kcal 14122kcal 14316kcal 14509kcal 14703kcal 14896kcal 15090kcal 15283kcal 15477kcal 15670kcal 15863kcal 16057kcal 16250kcal 16444kcal 16637kcal 16831kcal 17024kcal 17218kcal 17411kcal 17605kcal 17798kcal 17992kcal 18185kcal 18378kcal 18572kcal 18765kcal 18959kcal 19152kcal 19346kcal 19539kcal 19733kcal 19926kcal 20120kcal 20313kcal 20507kcal 20700kcal 20893kcal 21087kcal 21280kcal 21474kcal 21667kcal 21861kcal 22054kcal 22248kcal 22441kcal 22635kcal 22828kcal 23022kcal 23215kcal 23408kcal 23602kcal 23795kcal 23989kcal 24182kcal 24376kcal 24569kcal 24763kcal 24956kcal 25150kcal 25343kcal 25537kcal 25730kcal 25923kcal 26117kcal 26310kcal 26504kcal 26697kcal 26891kcal 27084kcal 27278kcal 27471kcal 27665kcal 27858kcal 28052kcal 28245kcal 28438kcal 28632kcal 28825kcal 29019kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37376kcal 38444kcal 39512kcal 40580kcal 41648kcal 42716kcal 43784kcal 44852kcal 45920kcal 46988kcal 48056kcal 49123kcal 50191kcal 51259kcal 52327kcal 53395kcal 54463kcal 55531kcal 56599kcal 57667kcal 58735kcal 59803kcal 60871kcal 61938kcal 63006kcal 64074kcal 65142kcal 66210kcal 67278kcal 68346kcal 69414kcal 70482kcal 71550kcal 72618kcal 73685kcal 74753kcal 75821kcal 76889kcal 77957kcal 79025kcal 80093kcal 81161kcal 82229kcal 83297kcal 84365kcal 85433kcal 86500kcal 87568kcal 88636kcal 89704kcal 90772kcal 91840kcal 92908kcal 93976kcal 95044kcal 96112kcal 97180kcal 98247kcal 99315kcal 100383kcal 101451kcal 102519kcal 103587kcal 104655kcal 105723kcal 106791kcal 107859kcal 108927kcal 109995kcal 111062kcal 112130kcal 113198kcal 114266kcal 115334kcal 116402kcal 117470kcal 118538kcal 119606kcal 120674kcal 121742kcal 122809kcal 123877kcal 124945kcal 126013kcal 127081kcal 128149kcal 129217kcal 130285kcal 131353kcal 132421kcal 133489kcal 134557kcal 135624kcal 136692kcal 137760kcal 138828kcal 139896kcal 140964kcal 142032kcal 143100kcal 144168kcal 145236kcal 146304kcal 147371kcal 148439kcal 149507kcal 150575kcal 151643kcal 152711kcal 153779kcal 154847kcal 155915kcal 156983kcal 158051kcal 159119kcal 160186kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33314kcal 34266kcal 35217kcal 36169kcal 37121kcal 38073kcal 39025kcal 39977kcal 40928kcal 41880kcal 42832kcal 43784kcal 44736kcal 45688kcal 46639kcal 47591kcal 48543kcal 49495kcal 50447kcal 51399kcal 52350kcal 53302kcal 54254kcal 55206kcal 56158kcal 57110kcal 58061kcal 59013kcal 59965kcal 60917kcal 61869kcal 62821kcal 63772kcal 64724kcal 65676kcal 66628kcal 67580kcal 68532kcal 69483kcal 70435kcal 71387kcal 72339kcal 73291kcal 74243kcal 75195kcal 76146kcal 77098kcal 78050kcal 79002kcal 79954kcal 80906kcal 81857kcal 82809kcal 83761kcal 84713kcal 85665kcal 86617kcal 87568kcal 88520kcal 89472kcal 90424kcal 91376kcal 92328kcal 93279kcal 94231kcal 95183kcal 96135kcal 97087kcal 98039kcal 98990kcal 99942kcal 100894kcal 101846kcal 102798kcal 103750kcal 104701kcal 105653kcal 106605kcal 107557kcal 108509kcal 109461kcal 110412kcal 111364kcal 112316kcal 113268kcal 114220kcal 115172kcal 116123kcal 117075kcal 118027kcal 118979kcal 119931kcal 120883kcal 121834kcal 122786kcal 123738kcal 124690kcal 125642kcal 126594kcal 127545kcal 128497kcal 129449kcal 130401kcal 131353kcal 132305kcal 133256kcal 134208kcal 135160kcal 136112kcal 137064kcal 138016kcal 138967kcal 139919kcal 140871kcal 141823kcal 142775kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31960kcal 32873kcal 33786kcal 34699kcal 35612kcal 36525kcal 37438kcal 38352kcal 39265kcal 40178kcal 41091kcal 42004kcal 42917kcal 43830kcal 44744kcal 45657kcal 46570kcal 47483kcal 48396kcal 49309kcal 50222kcal 51136kcal 52049kcal 52962kcal 53875kcal 54788kcal 55701kcal 56614kcal 57528kcal 58441kcal 59354kcal 60267kcal 61180kcal 62093kcal 63006kcal 63920kcal 64833kcal 65746kcal 66659kcal 67572kcal 68485kcal 69398kcal 70312kcal 71225kcal 72138kcal 73051kcal 73964kcal 74877kcal 75790kcal 76704kcal 77617kcal 78530kcal 79443kcal 80356kcal 81269kcal 82182kcal 83096kcal 84009kcal 84922kcal 85835kcal 86748kcal 87661kcal 88574kcal 89488kcal 90401kcal 91314kcal 92227kcal 93140kcal 94053kcal 94966kcal 95880kcal 96793kcal 97706kcal 98619kcal 99532kcal 100445kcal 101358kcal 102272kcal 103185kcal 104098kcal 105011kcal 105924kcal 106837kcal 107750kcal 108664kcal 109577kcal 110490kcal 111403kcal 112316kcal 113229kcal 114142kcal 115056kcal 115969kcal 116882kcal 117795kcal 118708kcal 119621kcal 120534kcal 121448kcal 122361kcal 123274kcal 124187kcal 125100kcal 126013kcal 126926kcal 127840kcal 128753kcal 129666kcal 130579kcal 131492kcal 132405kcal 133318kcal 134232kcal 135145kcal 136058kcal 136971kcal
水泳
(速め:全般)		 27084kcal 27858kcal 28632kcal 29406kcal 30180kcal 30954kcal 31727kcal 32501kcal 33275kcal 34049kcal 34823kcal 35597kcal 36370kcal 37144kcal 37918kcal 38692kcal 39466kcal 40240kcal 41014kcal 41787kcal 42561kcal 43335kcal 44109kcal 44883kcal 45657kcal 46431kcal 47204kcal 47978kcal 48752kcal 49526kcal 50300kcal 51074kcal 51847kcal 52621kcal 53395kcal 54169kcal 54943kcal 55717kcal 56491kcal 57264kcal 58038kcal 58812kcal 59586kcal 60360kcal 61134kcal 61908kcal 62681kcal 63455kcal 64229kcal 65003kcal 65777kcal 66551kcal 67324kcal 68098kcal 68872kcal 69646kcal 70420kcal 71194kcal 71968kcal 72741kcal 73515kcal 74289kcal 75063kcal 75837kcal 76611kcal 77385kcal 78158kcal 78932kcal 79706kcal 80480kcal 81254kcal 82028kcal 82801kcal 83575kcal 84349kcal 85123kcal 85897kcal 86671kcal 87445kcal 88218kcal 88992kcal 89766kcal 90540kcal 91314kcal 92088kcal 92862kcal 93635kcal 94409kcal 95183kcal 95957kcal 96731kcal 97505kcal 98278kcal 99052kcal 99826kcal 100600kcal 101374kcal 102148kcal 102922kcal 103695kcal 104469kcal 105243kcal 106017kcal 106791kcal 107565kcal 108339kcal 109112kcal 109886kcal 110660kcal 111434kcal 112208kcal 112982kcal 113755kcal 114529kcal 115303kcal 116077kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27084kcal 27858kcal 28632kcal 29406kcal 30180kcal 30954kcal 31727kcal 32501kcal 33275kcal 34049kcal 34823kcal 35597kcal 36370kcal 37144kcal 37918kcal 38692kcal 39466kcal 40240kcal 41014kcal 41787kcal 42561kcal 43335kcal 44109kcal 44883kcal 45657kcal 46431kcal 47204kcal 47978kcal 48752kcal 49526kcal 50300kcal 51074kcal 51847kcal 52621kcal 53395kcal 54169kcal 54943kcal 55717kcal 56491kcal 57264kcal 58038kcal 58812kcal 59586kcal 60360kcal 61134kcal 61908kcal 62681kcal 63455kcal 64229kcal 65003kcal 65777kcal 66551kcal 67324kcal 68098kcal 68872kcal 69646kcal 70420kcal 71194kcal 71968kcal 72741kcal 73515kcal 74289kcal 75063kcal 75837kcal 76611kcal 77385kcal 78158kcal 78932kcal 79706kcal 80480kcal 81254kcal 82028kcal 82801kcal 83575kcal 84349kcal 85123kcal 85897kcal 86671kcal 87445kcal 88218kcal 88992kcal 89766kcal 90540kcal 91314kcal 92088kcal 92862kcal 93635kcal 94409kcal 95183kcal 95957kcal 96731kcal 97505kcal 98278kcal 99052kcal 99826kcal 100600kcal 101374kcal 102148kcal 102922kcal 103695kcal 104469kcal 105243kcal 106017kcal 106791kcal 107565kcal 108339kcal 109112kcal 109886kcal 110660kcal 111434kcal 112208kcal 112982kcal 113755kcal 114529kcal 115303kcal 116077kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27084kcal 27858kcal 28632kcal 29406kcal 30180kcal 30954kcal 31727kcal 32501kcal 33275kcal 34049kcal 34823kcal 35597kcal 36370kcal 37144kcal 37918kcal 38692kcal 39466kcal 40240kcal 41014kcal 41787kcal 42561kcal 43335kcal 44109kcal 44883kcal 45657kcal 46431kcal 47204kcal 47978kcal 48752kcal 49526kcal 50300kcal 51074kcal 51847kcal 52621kcal 53395kcal 54169kcal 54943kcal 55717kcal 56491kcal 57264kcal 58038kcal 58812kcal 59586kcal 60360kcal 61134kcal 61908kcal 62681kcal 63455kcal 64229kcal 65003kcal 65777kcal 66551kcal 67324kcal 68098kcal 68872kcal 69646kcal 70420kcal 71194kcal 71968kcal 72741kcal 73515kcal 74289kcal 75063kcal 75837kcal 76611kcal 77385kcal 78158kcal 78932kcal 79706kcal 80480kcal 81254kcal 82028kcal 82801kcal 83575kcal 84349kcal 85123kcal 85897kcal 86671kcal 87445kcal 88218kcal 88992kcal 89766kcal 90540kcal 91314kcal 92088kcal 92862kcal 93635kcal 94409kcal 95183kcal 95957kcal 96731kcal 97505kcal 98278kcal 99052kcal 99826kcal 100600kcal 101374kcal 102148kcal 102922kcal 103695kcal 104469kcal 105243kcal 106017kcal 106791kcal 107565kcal 108339kcal 109112kcal 109886kcal 110660kcal 111434kcal 112208kcal 112982kcal 113755kcal 114529kcal 115303kcal 116077kcal
ダンス
激しい		 24376kcal 25072kcal 25769kcal 26465kcal 27162kcal 27858kcal 28555kcal 29251kcal 29947kcal 30644kcal 31340kcal 32037kcal 32733kcal 33430kcal 34126kcal 34823kcal 35519kcal 36216kcal 36912kcal 37609kcal 38305kcal 39002kcal 39698kcal 40394kcal 41091kcal 41787kcal 42484kcal 43180kcal 43877kcal 44573kcal 45270kcal 45966kcal 46663kcal 47359kcal 48056kcal 48752kcal 49449kcal 50145kcal 50841kcal 51538kcal 52234kcal 52931kcal 53627kcal 54324kcal 55020kcal 55717kcal 56413kcal 57110kcal 57806kcal 58503kcal 59199kcal 59895kcal 60592kcal 61288kcal 61985kcal 62681kcal 63378kcal 64074kcal 64771kcal 65467kcal 66164kcal 66860kcal 67557kcal 68253kcal 68950kcal 69646kcal 70342kcal 71039kcal 71735kcal 72432kcal 73128kcal 73825kcal 74521kcal 75218kcal 75914kcal 76611kcal 77307kcal 78004kcal 78700kcal 79397kcal 80093kcal 80789kcal 81486kcal 82182kcal 82879kcal 83575kcal 84272kcal 84968kcal 85665kcal 86361kcal 87058kcal 87754kcal 88451kcal 89147kcal 89843kcal 90540kcal 91236kcal 91933kcal 92629kcal 93326kcal 94022kcal 94719kcal 95415kcal 96112kcal 96808kcal 97505kcal 98201kcal 98898kcal 99594kcal 100290kcal 100987kcal 101683kcal 102380kcal 103076kcal 103773kcal 104469kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23834kcal 24515kcal 25196kcal 25877kcal 26558kcal 27239kcal 27920kcal 28601kcal 29282kcal 29963kcal 30644kcal 31325kcal 32006kcal 32687kcal 33368kcal 34049kcal 34730kcal 35411kcal 36092kcal 36773kcal 37454kcal 38135kcal 38816kcal 39497kcal 40178kcal 40859kcal 41540kcal 42221kcal 42902kcal 43583kcal 44264kcal 44945kcal 45626kcal 46307kcal 46988kcal 47669kcal 48350kcal 49031kcal 49712kcal 50393kcal 51074kcal 51755kcal 52436kcal 53117kcal 53798kcal 54479kcal 55160kcal 55841kcal 56522kcal 57202kcal 57883kcal 58564kcal 59245kcal 59926kcal 60607kcal 61288kcal 61969kcal 62650kcal 63331kcal 64012kcal 64693kcal 65374kcal 66055kcal 66736kcal 67417kcal 68098kcal 68779kcal 69460kcal 70141kcal 70822kcal 71503kcal 72184kcal 72865kcal 73546kcal 74227kcal 74908kcal 75589kcal 76270kcal 76951kcal 77632kcal 78313kcal 78994kcal 79675kcal 80356kcal 81037kcal 81718kcal 82399kcal 83080kcal 83761kcal 84442kcal 85123kcal 85804kcal 86485kcal 87166kcal 87847kcal 88528kcal 89209kcal 89890kcal 90571kcal 91252kcal 91933kcal 92614kcal 93295kcal 93976kcal 94657kcal 95338kcal 96019kcal 96700kcal 97381kcal 98062kcal 98743kcal 99424kcal 100105kcal 100786kcal 101467kcal 102148kcal
水泳
(普通:全般)		 22480kcal 23122kcal 23764kcal 24407kcal 25049kcal 25691kcal 26334kcal 26976kcal 27618kcal 28261kcal 28903kcal 29545kcal 30187kcal 30830kcal 31472kcal 32114kcal 32757kcal 33399kcal 34041kcal 34683kcal 35326kcal 35968kcal 36610kcal 37253kcal 37895kcal 38537kcal 39180kcal 39822kcal 40464kcal 41106kcal 41749kcal 42391kcal 43033kcal 43676kcal 44318kcal 44960kcal 45602kcal 46245kcal 46887kcal 47529kcal 48172kcal 48814kcal 49456kcal 50099kcal 50741kcal 51383kcal 52025kcal 52668kcal 53310kcal 53952kcal 54595kcal 55237kcal 55879kcal 56522kcal 57164kcal 57806kcal 58448kcal 59091kcal 59733kcal 60375kcal 61018kcal 61660kcal 62302kcal 62944kcal 63587kcal 64229kcal 64871kcal 65514kcal 66156kcal 66798kcal 67441kcal 68083kcal 68725kcal 69367kcal 70010kcal 70652kcal 71294kcal 71937kcal 72579kcal 73221kcal 73863kcal 74506kcal 75148kcal 75790kcal 76433kcal 77075kcal 77717kcal 78360kcal 79002kcal 79644kcal 80286kcal 80929kcal 81571kcal 82213kcal 82856kcal 83498kcal 84140kcal 84783kcal 85425kcal 86067kcal 86709kcal 87352kcal 87994kcal 88636kcal 89279kcal 89921kcal 90563kcal 91205kcal 91848kcal 92490kcal 93132kcal 93775kcal 94417kcal 95059kcal 95702kcal 96344kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21667kcal 22286kcal 22905kcal 23525kcal 24144kcal 24763kcal 25382kcal 26001kcal 26620kcal 27239kcal 27858kcal 28477kcal 29096kcal 29715kcal 30334kcal 30954kcal 31573kcal 32192kcal 32811kcal 33430kcal 34049kcal 34668kcal 35287kcal 35906kcal 36525kcal 37144kcal 37763kcal 38382kcal 39002kcal 39621kcal 40240kcal 40859kcal 41478kcal 42097kcal 42716kcal 43335kcal 43954kcal 44573kcal 45192kcal 45811kcal 46431kcal 47050kcal 47669kcal 48288kcal 48907kcal 49526kcal 50145kcal 50764kcal 51383kcal 52002kcal 52621kcal 53240kcal 53859kcal 54479kcal 55098kcal 55717kcal 56336kcal 56955kcal 57574kcal 58193kcal 58812kcal 59431kcal 60050kcal 60669kcal 61288kcal 61908kcal 62527kcal 63146kcal 63765kcal 64384kcal 65003kcal 65622kcal 66241kcal 66860kcal 67479kcal 68098kcal 68717kcal 69336kcal 69956kcal 70575kcal 71194kcal 71813kcal 72432kcal 73051kcal 73670kcal 74289kcal 74908kcal 75527kcal 76146kcal 76765kcal 77385kcal 78004kcal 78623kcal 79242kcal 79861kcal 80480kcal 81099kcal 81718kcal 82337kcal 82956kcal 83575kcal 84194kcal 84813kcal 85433kcal 86052kcal 86671kcal 87290kcal 87909kcal 88528kcal 89147kcal 89766kcal 90385kcal 91004kcal 91623kcal 92242kcal 92862kcal
山登り 21667kcal 22286kcal 22905kcal 23525kcal 24144kcal 24763kcal 25382kcal 26001kcal 26620kcal 27239kcal 27858kcal 28477kcal 29096kcal 29715kcal 30334kcal 30954kcal 31573kcal 32192kcal 32811kcal 33430kcal 34049kcal 34668kcal 35287kcal 35906kcal 36525kcal 37144kcal 37763kcal 38382kcal 39002kcal 39621kcal 40240kcal 40859kcal 41478kcal 42097kcal 42716kcal 43335kcal 43954kcal 44573kcal 45192kcal 45811kcal 46431kcal 47050kcal 47669kcal 48288kcal 48907kcal 49526kcal 50145kcal 50764kcal 51383kcal 52002kcal 52621kcal 53240kcal 53859kcal 54479kcal 55098kcal 55717kcal 56336kcal 56955kcal 57574kcal 58193kcal 58812kcal 59431kcal 60050kcal 60669kcal 61288kcal 61908kcal 62527kcal 63146kcal 63765kcal 64384kcal 65003kcal 65622kcal 66241kcal 66860kcal 67479kcal 68098kcal 68717kcal 69336kcal 69956kcal 70575kcal 71194kcal 71813kcal 72432kcal 73051kcal 73670kcal 74289kcal 74908kcal 75527kcal 76146kcal 76765kcal 77385kcal 78004kcal 78623kcal 79242kcal 79861kcal 80480kcal 81099kcal 81718kcal 82337kcal 82956kcal 83575kcal 84194kcal 84813kcal 85433kcal 86052kcal 86671kcal 87290kcal 87909kcal 88528kcal 89147kcal 89766kcal 90385kcal 91004kcal 91623kcal 92242kcal 92862kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21667kcal 22286kcal 22905kcal 23525kcal 24144kcal 24763kcal 25382kcal 26001kcal 26620kcal 27239kcal 27858kcal 28477kcal 29096kcal 29715kcal 30334kcal 30954kcal 31573kcal 32192kcal 32811kcal 33430kcal 34049kcal 34668kcal 35287kcal 35906kcal 36525kcal 37144kcal 37763kcal 38382kcal 39002kcal 39621kcal 40240kcal 40859kcal 41478kcal 42097kcal 42716kcal 43335kcal 43954kcal 44573kcal 45192kcal 45811kcal 46431kcal 47050kcal 47669kcal 48288kcal 48907kcal 49526kcal 50145kcal 50764kcal 51383kcal 52002kcal 52621kcal 53240kcal 53859kcal 54479kcal 55098kcal 55717kcal 56336kcal 56955kcal 57574kcal 58193kcal 58812kcal 59431kcal 60050kcal 60669kcal 61288kcal 61908kcal 62527kcal 63146kcal 63765kcal 64384kcal 65003kcal 65622kcal 66241kcal 66860kcal 67479kcal 68098kcal 68717kcal 69336kcal 69956kcal 70575kcal 71194kcal 71813kcal 72432kcal 73051kcal 73670kcal 74289kcal 74908kcal 75527kcal 76146kcal 76765kcal 77385kcal 78004kcal 78623kcal 79242kcal 79861kcal 80480kcal 81099kcal 81718kcal 82337kcal 82956kcal 83575kcal 84194kcal 84813kcal 85433kcal 86052kcal 86671kcal 87290kcal 87909kcal 88528kcal 89147kcal 89766kcal 90385kcal 91004kcal 91623kcal 92242kcal 92862kcal
HIIT
ジャンプあり		 21667kcal 22286kcal 22905kcal 23525kcal 24144kcal 24763kcal 25382kcal 26001kcal 26620kcal 27239kcal 27858kcal 28477kcal 29096kcal 29715kcal 30334kcal 30954kcal 31573kcal 32192kcal 32811kcal 33430kcal 34049kcal 34668kcal 35287kcal 35906kcal 36525kcal 37144kcal 37763kcal 38382kcal 39002kcal 39621kcal 40240kcal 40859kcal 41478kcal 42097kcal 42716kcal 43335kcal 43954kcal 44573kcal 45192kcal 45811kcal 46431kcal 47050kcal 47669kcal 48288kcal 48907kcal 49526kcal 50145kcal 50764kcal 51383kcal 52002kcal 52621kcal 53240kcal 53859kcal 54479kcal 55098kcal 55717kcal 56336kcal 56955kcal 57574kcal 58193kcal 58812kcal 59431kcal 60050kcal 60669kcal 61288kcal 61908kcal 62527kcal 63146kcal 63765kcal 64384kcal 65003kcal 65622kcal 66241kcal 66860kcal 67479kcal 68098kcal 68717kcal 69336kcal 69956kcal 70575kcal 71194kcal 71813kcal 72432kcal 73051kcal 73670kcal 74289kcal 74908kcal 75527kcal 76146kcal 76765kcal 77385kcal 78004kcal 78623kcal 79242kcal 79861kcal 80480kcal 81099kcal 81718kcal 82337kcal 82956kcal 83575kcal 84194kcal 84813kcal 85433kcal 86052kcal 86671kcal 87290kcal 87909kcal 88528kcal 89147kcal 89766kcal 90385kcal 91004kcal 91623kcal 92242kcal 92862kcal
ダンス
普通		 19771kcal 20336kcal 20901kcal 21466kcal 22031kcal 22596kcal 23161kcal 23726kcal 24291kcal 24856kcal 25420kcal 25985kcal 26550kcal 27115kcal 27680kcal 28245kcal 28810kcal 29375kcal 29940kcal 30505kcal 31070kcal 31634kcal 32199kcal 32764kcal 33329kcal 33894kcal 34459kcal 35024kcal 35589kcal 36154kcal 36719kcal 37284kcal 37849kcal 38413kcal 38978kcal 39543kcal 40108kcal 40673kcal 41238kcal 41803kcal 42368kcal 42933kcal 43498kcal 44063kcal 44627kcal 45192kcal 45757kcal 46322kcal 46887kcal 47452kcal 48017kcal 48582kcal 49147kcal 49712kcal 50277kcal 50841kcal 51406kcal 51971kcal 52536kcal 53101kcal 53666kcal 54231kcal 54796kcal 55361kcal 55926kcal 56491kcal 57055kcal 57620kcal 58185kcal 58750kcal 59315kcal 59880kcal 60445kcal 61010kcal 61575kcal 62140kcal 62705kcal 63269kcal 63834kcal 64399kcal 64964kcal 65529kcal 66094kcal 66659kcal 67224kcal 67789kcal 68354kcal 68919kcal 69483kcal 70048kcal 70613kcal 71178kcal 71743kcal 72308kcal 72873kcal 73438kcal 74003kcal 74568kcal 75133kcal 75698kcal 76262kcal 76827kcal 77392kcal 77957kcal 78522kcal 79087kcal 79652kcal 80217kcal 80782kcal 81347kcal 81912kcal 82476kcal 83041kcal 83606kcal 84171kcal 84736kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16250kcal 16715kcal 17179kcal 17643kcal 18108kcal 18572kcal 19036kcal 19501kcal 19965kcal 20429kcal 20893kcal 21358kcal 21822kcal 22286kcal 22751kcal 23215kcal 23679kcal 24144kcal 24608kcal 25072kcal 25537kcal 26001kcal 26465kcal 26929kcal 27394kcal 27858kcal 28322kcal 28787kcal 29251kcal 29715kcal 30180kcal 30644kcal 31108kcal 31573kcal 32037kcal 32501kcal 32966kcal 33430kcal 33894kcal 34358kcal 34823kcal 35287kcal 35751kcal 36216kcal 36680kcal 37144kcal 37609kcal 38073kcal 38537kcal 39002kcal 39466kcal 39930kcal 40394kcal 40859kcal 41323kcal 41787kcal 42252kcal 42716kcal 43180kcal 43645kcal 44109kcal 44573kcal 45038kcal 45502kcal 45966kcal 46431kcal 46895kcal 47359kcal 47823kcal 48288kcal 48752kcal 49216kcal 49681kcal 50145kcal 50609kcal 51074kcal 51538kcal 52002kcal 52467kcal 52931kcal 53395kcal 53859kcal 54324kcal 54788kcal 55252kcal 55717kcal 56181kcal 56645kcal 57110kcal 57574kcal 58038kcal 58503kcal 58967kcal 59431kcal 59895kcal 60360kcal 60824kcal 61288kcal 61753kcal 62217kcal 62681kcal 63146kcal 63610kcal 64074kcal 64539kcal 65003kcal 65467kcal 65932kcal 66396kcal 66860kcal 67324kcal 67789kcal 68253kcal 68717kcal 69182kcal 69646kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16250kcal 16715kcal 17179kcal 17643kcal 18108kcal 18572kcal 19036kcal 19501kcal 19965kcal 20429kcal 20893kcal 21358kcal 21822kcal 22286kcal 22751kcal 23215kcal 23679kcal 24144kcal 24608kcal 25072kcal 25537kcal 26001kcal 26465kcal 26929kcal 27394kcal 27858kcal 28322kcal 28787kcal 29251kcal 29715kcal 30180kcal 30644kcal 31108kcal 31573kcal 32037kcal 32501kcal 32966kcal 33430kcal 33894kcal 34358kcal 34823kcal 35287kcal 35751kcal 36216kcal 36680kcal 37144kcal 37609kcal 38073kcal 38537kcal 39002kcal 39466kcal 39930kcal 40394kcal 40859kcal 41323kcal 41787kcal 42252kcal 42716kcal 43180kcal 43645kcal 44109kcal 44573kcal 45038kcal 45502kcal 45966kcal 46431kcal 46895kcal 47359kcal 47823kcal 48288kcal 48752kcal 49216kcal 49681kcal 50145kcal 50609kcal 51074kcal 51538kcal 52002kcal 52467kcal 52931kcal 53395kcal 53859kcal 54324kcal 54788kcal 55252kcal 55717kcal 56181kcal 56645kcal 57110kcal 57574kcal 58038kcal 58503kcal 58967kcal 59431kcal 59895kcal 60360kcal 60824kcal 61288kcal 61753kcal 62217kcal 62681kcal 63146kcal 63610kcal 64074kcal 64539kcal 65003kcal 65467kcal 65932kcal 66396kcal 66860kcal 67324kcal 67789kcal 68253kcal 68717kcal 69182kcal 69646kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14354kcal 14765kcal 15175kcal 15585kcal 15995kcal 16405kcal 16815kcal 17225kcal 17636kcal 18046kcal 18456kcal 18866kcal 19276kcal 19686kcal 20096kcal 20507kcal 20917kcal 21327kcal 21737kcal 22147kcal 22557kcal 22967kcal 23378kcal 23788kcal 24198kcal 24608kcal 25018kcal 25428kcal 25838kcal 26248kcal 26659kcal 27069kcal 27479kcal 27889kcal 28299kcal 28709kcal 29119kcal 29530kcal 29940kcal 30350kcal 30760kcal 31170kcal 31580kcal 31990kcal 32401kcal 32811kcal 33221kcal 33631kcal 34041kcal 34451kcal 34861kcal 35272kcal 35682kcal 36092kcal 36502kcal 36912kcal 37322kcal 37732kcal 38143kcal 38553kcal 38963kcal 39373kcal 39783kcal 40193kcal 40603kcal 41014kcal 41424kcal 41834kcal 42244kcal 42654kcal 43064kcal 43474kcal 43885kcal 44295kcal 44705kcal 45115kcal 45525kcal 45935kcal 46345kcal 46756kcal 47166kcal 47576kcal 47986kcal 48396kcal 48806kcal 49216kcal 49627kcal 50037kcal 50447kcal 50857kcal 51267kcal 51677kcal 52087kcal 52497kcal 52908kcal 53318kcal 53728kcal 54138kcal 54548kcal 54958kcal 55368kcal 55779kcal 56189kcal 56599kcal 57009kcal 57419kcal 57829kcal 58239kcal 58650kcal 59060kcal 59470kcal 59880kcal 60290kcal 60700kcal 61110kcal 61521kcal
踏み台昇降 13542kcal 13929kcal 14316kcal 14703kcal 15090kcal 15477kcal 15863kcal 16250kcal 16637kcal 17024kcal 17411kcal 17798kcal 18185kcal 18572kcal 18959kcal 19346kcal 19733kcal 20120kcal 20507kcal 20893kcal 21280kcal 21667kcal 22054kcal 22441kcal 22828kcal 23215kcal 23602kcal 23989kcal 24376kcal 24763kcal 25150kcal 25537kcal 25923kcal 26310kcal 26697kcal 27084kcal 27471kcal 27858kcal 28245kcal 28632kcal 29019kcal 29406kcal 29793kcal 30180kcal 30567kcal 30954kcal 31340kcal 31727kcal 32114kcal 32501kcal 32888kcal 33275kcal 33662kcal 34049kcal 34436kcal 34823kcal 35210kcal 35597kcal 35984kcal 36370kcal 36757kcal 37144kcal 37531kcal 37918kcal 38305kcal 38692kcal 39079kcal 39466kcal 39853kcal 40240kcal 40627kcal 41014kcal 41400kcal 41787kcal 42174kcal 42561kcal 42948kcal 43335kcal 43722kcal 44109kcal 44496kcal 44883kcal 45270kcal 45657kcal 46044kcal 46431kcal 46817kcal 47204kcal 47591kcal 47978kcal 48365kcal 48752kcal 49139kcal 49526kcal 49913kcal 50300kcal 50687kcal 51074kcal 51461kcal 51847kcal 52234kcal 52621kcal 53008kcal 53395kcal 53782kcal 54169kcal 54556kcal 54943kcal 55330kcal 55717kcal 56104kcal 56491kcal 56877kcal 57264kcal 57651kcal 58038kcal
HIIT
ジャンプなし		 13542kcal 13929kcal 14316kcal 14703kcal 15090kcal 15477kcal 15863kcal 16250kcal 16637kcal 17024kcal 17411kcal 17798kcal 18185kcal 18572kcal 18959kcal 19346kcal 19733kcal 20120kcal 20507kcal 20893kcal 21280kcal 21667kcal 22054kcal 22441kcal 22828kcal 23215kcal 23602kcal 23989kcal 24376kcal 24763kcal 25150kcal 25537kcal 25923kcal 26310kcal 26697kcal 27084kcal 27471kcal 27858kcal 28245kcal 28632kcal 29019kcal 29406kcal 29793kcal 30180kcal 30567kcal 30954kcal 31340kcal 31727kcal 32114kcal 32501kcal 32888kcal 33275kcal 33662kcal 34049kcal 34436kcal 34823kcal 35210kcal 35597kcal 35984kcal 36370kcal 36757kcal 37144kcal 37531kcal 37918kcal 38305kcal 38692kcal 39079kcal 39466kcal 39853kcal 40240kcal 40627kcal 41014kcal 41400kcal 41787kcal 42174kcal 42561kcal 42948kcal 43335kcal 43722kcal 44109kcal 44496kcal 44883kcal 45270kcal 45657kcal 46044kcal 46431kcal 46817kcal 47204kcal 47591kcal 47978kcal 48365kcal 48752kcal 49139kcal 49526kcal 49913kcal 50300kcal 50687kcal 51074kcal 51461kcal 51847kcal 52234kcal 52621kcal 53008kcal 53395kcal 53782kcal 54169kcal 54556kcal 54943kcal 55330kcal 55717kcal 56104kcal 56491kcal 56877kcal 57264kcal 57651kcal 58038kcal
ダンス
ゆっくり		 13542kcal 13929kcal 14316kcal 14703kcal 15090kcal 15477kcal 15863kcal 16250kcal 16637kcal 17024kcal 17411kcal 17798kcal 18185kcal 18572kcal 18959kcal 19346kcal 19733kcal 20120kcal 20507kcal 20893kcal 21280kcal 21667kcal 22054kcal 22441kcal 22828kcal 23215kcal 23602kcal 23989kcal 24376kcal 24763kcal 25150kcal 25537kcal 25923kcal 26310kcal 26697kcal 27084kcal 27471kcal 27858kcal 28245kcal 28632kcal 29019kcal 29406kcal 29793kcal 30180kcal 30567kcal 30954kcal 31340kcal 31727kcal 32114kcal 32501kcal 32888kcal 33275kcal 33662kcal 34049kcal 34436kcal 34823kcal 35210kcal 35597kcal 35984kcal 36370kcal 36757kcal 37144kcal 37531kcal 37918kcal 38305kcal 38692kcal 39079kcal 39466kcal 39853kcal 40240kcal 40627kcal 41014kcal 41400kcal 41787kcal 42174kcal 42561kcal 42948kcal 43335kcal 43722kcal 44109kcal 44496kcal 44883kcal 45270kcal 45657kcal 46044kcal 46431kcal 46817kcal 47204kcal 47591kcal 47978kcal 48365kcal 48752kcal 49139kcal 49526kcal 49913kcal 50300kcal 50687kcal 51074kcal 51461kcal 51847kcal 52234kcal 52621kcal 53008kcal 53395kcal 53782kcal 54169kcal 54556kcal 54943kcal 55330kcal 55717kcal 56104kcal 56491kcal 56877kcal 57264kcal 57651kcal 58038kcal
筋トレ
スクワット		 13542kcal 13929kcal 14316kcal 14703kcal 15090kcal 15477kcal 15863kcal 16250kcal 16637kcal 17024kcal 17411kcal 17798kcal 18185kcal 18572kcal 18959kcal 19346kcal 19733kcal 20120kcal 20507kcal 20893kcal 21280kcal 21667kcal 22054kcal 22441kcal 22828kcal 23215kcal 23602kcal 23989kcal 24376kcal 24763kcal 25150kcal 25537kcal 25923kcal 26310kcal 26697kcal 27084kcal 27471kcal 27858kcal 28245kcal 28632kcal 29019kcal 29406kcal 29793kcal 30180kcal 30567kcal 30954kcal 31340kcal 31727kcal 32114kcal 32501kcal 32888kcal 33275kcal 33662kcal 34049kcal 34436kcal 34823kcal 35210kcal 35597kcal 35984kcal 36370kcal 36757kcal 37144kcal 37531kcal 37918kcal 38305kcal 38692kcal 39079kcal 39466kcal 39853kcal 40240kcal 40627kcal 41014kcal 41400kcal 41787kcal 42174kcal 42561kcal 42948kcal 43335kcal 43722kcal 44109kcal 44496kcal 44883kcal 45270kcal 45657kcal 46044kcal 46431kcal 46817kcal 47204kcal 47591kcal 47978kcal 48365kcal 48752kcal 49139kcal 49526kcal 49913kcal 50300kcal 50687kcal 51074kcal 51461kcal 51847kcal 52234kcal 52621kcal 53008kcal 53395kcal 53782kcal 54169kcal 54556kcal 54943kcal 55330kcal 55717kcal 56104kcal 56491kcal 56877kcal 57264kcal 57651kcal 58038kcal
部屋の片づけ全般 13000kcal 13372kcal 13743kcal 14115kcal 14486kcal 14857kcal 15229kcal 15600kcal 15972kcal 16343kcal 16715kcal 17086kcal 17458kcal 17829kcal 18200kcal 18572kcal 18943kcal 19315kcal 19686kcal 20058kcal 20429kcal 20801kcal 21172kcal 21543kcal 21915kcal 22286kcal 22658kcal 23029kcal 23401kcal 23772kcal 24144kcal 24515kcal 24887kcal 25258kcal 25629kcal 26001kcal 26372kcal 26744kcal 27115kcal 27487kcal 27858kcal 28230kcal 28601kcal 28972kcal 29344kcal 29715kcal 30087kcal 30458kcal 30830kcal 31201kcal 31573kcal 31944kcal 32315kcal 32687kcal 33058kcal 33430kcal 33801kcal 34173kcal 34544kcal 34916kcal 35287kcal 35659kcal 36030kcal 36401kcal 36773kcal 37144kcal 37516kcal 37887kcal 38259kcal 38630kcal 39002kcal 39373kcal 39744kcal 40116kcal 40487kcal 40859kcal 41230kcal 41602kcal 41973kcal 42345kcal 42716kcal 43087kcal 43459kcal 43830kcal 44202kcal 44573kcal 44945kcal 45316kcal 45688kcal 46059kcal 46431kcal 46802kcal 47173kcal 47545kcal 47916kcal 48288kcal 48659kcal 49031kcal 49402kcal 49774kcal 50145kcal 50516kcal 50888kcal 51259kcal 51631kcal 52002kcal 52374kcal 52745kcal 53117kcal 53488kcal 53859kcal 54231kcal 54602kcal 54974kcal 55345kcal 55717kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12188kcal 12536kcal 12884kcal 13232kcal 13581kcal 13929kcal 14277kcal 14625kcal 14973kcal 15322kcal 15670kcal 16018kcal 16366kcal 16715kcal 17063kcal 17411kcal 17759kcal 18108kcal 18456kcal 18804kcal 19152kcal 19501kcal 19849kcal 20197kcal 20545kcal 20893kcal 21242kcal 21590kcal 21938kcal 22286kcal 22635kcal 22983kcal 23331kcal 23679kcal 24028kcal 24376kcal 24724kcal 25072kcal 25420kcal 25769kcal 26117kcal 26465kcal 26813kcal 27162kcal 27510kcal 27858kcal 28206kcal 28555kcal 28903kcal 29251kcal 29599kcal 29947kcal 30296kcal 30644kcal 30992kcal 31340kcal 31689kcal 32037kcal 32385kcal 32733kcal 33082kcal 33430kcal 33778kcal 34126kcal 34475kcal 34823kcal 35171kcal 35519kcal 35867kcal 36216kcal 36564kcal 36912kcal 37260kcal 37609kcal 37957kcal 38305kcal 38653kcal 39002kcal 39350kcal 39698kcal 40046kcal 40394kcal 40743kcal 41091kcal 41439kcal 41787kcal 42136kcal 42484kcal 42832kcal 43180kcal 43529kcal 43877kcal 44225kcal 44573kcal 44921kcal 45270kcal 45618kcal 45966kcal 46314kcal 46663kcal 47011kcal 47359kcal 47707kcal 48056kcal 48404kcal 48752kcal 49100kcal 49449kcal 49797kcal 50145kcal 50493kcal 50841kcal 51190kcal 51538kcal 51886kcal 52234kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11646kcal 11979kcal 12311kcal 12644kcal 12977kcal 13310kcal 13642kcal 13975kcal 14308kcal 14641kcal 14973kcal 15306kcal 15639kcal 15972kcal 16305kcal 16637kcal 16970kcal 17303kcal 17636kcal 17968kcal 18301kcal 18634kcal 18967kcal 19299kcal 19632kcal 19965kcal 20298kcal 20630kcal 20963kcal 21296kcal 21629kcal 21961kcal 22294kcal 22627kcal 22960kcal 23292kcal 23625kcal 23958kcal 24291kcal 24623kcal 24956kcal 25289kcal 25622kcal 25954kcal 26287kcal 26620kcal 26953kcal 27285kcal 27618kcal 27951kcal 28284kcal 28616kcal 28949kcal 29282kcal 29615kcal 29947kcal 30280kcal 30613kcal 30946kcal 31279kcal 31611kcal 31944kcal 32277kcal 32610kcal 32942kcal 33275kcal 33608kcal 33941kcal 34273kcal 34606kcal 34939kcal 35272kcal 35604kcal 35937kcal 36270kcal 36603kcal 36935kcal 37268kcal 37601kcal 37934kcal 38266kcal 38599kcal 38932kcal 39265kcal 39597kcal 39930kcal 40263kcal 40596kcal 40928kcal 41261kcal 41594kcal 41927kcal 42259kcal 42592kcal 42925kcal 43258kcal 43590kcal 43923kcal 44256kcal 44589kcal 44921kcal 45254kcal 45587kcal 45920kcal 46253kcal 46585kcal 46918kcal 47251kcal 47584kcal 47916kcal 48249kcal 48582kcal 48915kcal 49247kcal 49580kcal 49913kcal
ヨガ
パワー		 10833kcal 11143kcal 11452kcal 11762kcal 12072kcal 12381kcal 12691kcal 13000kcal 13310kcal 13619kcal 13929kcal 14238kcal 14548kcal 14857kcal 15167kcal 15477kcal 15786kcal 16096kcal 16405kcal 16715kcal 17024kcal 17334kcal 17643kcal 17953kcal 18262kcal 18572kcal 18881kcal 19191kcal 19501kcal 19810kcal 20120kcal 20429kcal 20739kcal 21048kcal 21358kcal 21667kcal 21977kcal 22286kcal 22596kcal 22905kcal 23215kcal 23525kcal 23834kcal 24144kcal 24453kcal 24763kcal 25072kcal 25382kcal 25691kcal 26001kcal 26310kcal 26620kcal 26929kcal 27239kcal 27549kcal 27858kcal 28168kcal 28477kcal 28787kcal 29096kcal 29406kcal 29715kcal 30025kcal 30334kcal 30644kcal 30954kcal 31263kcal 31573kcal 31882kcal 32192kcal 32501kcal 32811kcal 33120kcal 33430kcal 33739kcal 34049kcal 34358kcal 34668kcal 34978kcal 35287kcal 35597kcal 35906kcal 36216kcal 36525kcal 36835kcal 37144kcal 37454kcal 37763kcal 38073kcal 38382kcal 38692kcal 39002kcal 39311kcal 39621kcal 39930kcal 40240kcal 40549kcal 40859kcal 41168kcal 41478kcal 41787kcal 42097kcal 42406kcal 42716kcal 43026kcal 43335kcal 43645kcal 43954kcal 44264kcal 44573kcal 44883kcal 45192kcal 45502kcal 45811kcal 46121kcal 46431kcal
筋トレ
腹筋運動		 10292kcal 10586kcal 10880kcal 11174kcal 11468kcal 11762kcal 12056kcal 12350kcal 12644kcal 12938kcal 13232kcal 13526kcal 13820kcal 14115kcal 14409kcal 14703kcal 14997kcal 15291kcal 15585kcal 15879kcal 16173kcal 16467kcal 16761kcal 17055kcal 17349kcal 17643kcal 17937kcal 18231kcal 18525kcal 18820kcal 19114kcal 19408kcal 19702kcal 19996kcal 20290kcal 20584kcal 20878kcal 21172kcal 21466kcal 21760kcal 22054kcal 22348kcal 22642kcal 22936kcal 23230kcal 23525kcal 23819kcal 24113kcal 24407kcal 24701kcal 24995kcal 25289kcal 25583kcal 25877kcal 26171kcal 26465kcal 26759kcal 27053kcal 27347kcal 27641kcal 27935kcal 28230kcal 28524kcal 28818kcal 29112kcal 29406kcal 29700kcal 29994kcal 30288kcal 30582kcal 30876kcal 31170kcal 31464kcal 31758kcal 32052kcal 32346kcal 32640kcal 32935kcal 33229kcal 33523kcal 33817kcal 34111kcal 34405kcal 34699kcal 34993kcal 35287kcal 35581kcal 35875kcal 36169kcal 36463kcal 36757kcal 37051kcal 37346kcal 37640kcal 37934kcal 38228kcal 38522kcal 38816kcal 39110kcal 39404kcal 39698kcal 39992kcal 40286kcal 40580kcal 40874kcal 41168kcal 41462kcal 41756kcal 42051kcal 42345kcal 42639kcal 42933kcal 43227kcal 43521kcal 43815kcal 44109kcal
筋トレ
背筋運動		 10292kcal 10586kcal 10880kcal 11174kcal 11468kcal 11762kcal 12056kcal 12350kcal 12644kcal 12938kcal 13232kcal 13526kcal 13820kcal 14115kcal 14409kcal 14703kcal 14997kcal 15291kcal 15585kcal 15879kcal 16173kcal 16467kcal 16761kcal 17055kcal 17349kcal 17643kcal 17937kcal 18231kcal 18525kcal 18820kcal 19114kcal 19408kcal 19702kcal 19996kcal 20290kcal 20584kcal 20878kcal 21172kcal 21466kcal 21760kcal 22054kcal 22348kcal 22642kcal 22936kcal 23230kcal 23525kcal 23819kcal 24113kcal 24407kcal 24701kcal 24995kcal 25289kcal 25583kcal 25877kcal 26171kcal 26465kcal 26759kcal 27053kcal 27347kcal 27641kcal 27935kcal 28230kcal 28524kcal 28818kcal 29112kcal 29406kcal 29700kcal 29994kcal 30288kcal 30582kcal 30876kcal 31170kcal 31464kcal 31758kcal 32052kcal 32346kcal 32640kcal 32935kcal 33229kcal 33523kcal 33817kcal 34111kcal 34405kcal 34699kcal 34993kcal 35287kcal 35581kcal 35875kcal 36169kcal 36463kcal 36757kcal 37051kcal 37346kcal 37640kcal 37934kcal 38228kcal 38522kcal 38816kcal 39110kcal 39404kcal 39698kcal 39992kcal 40286kcal 40580kcal 40874kcal 41168kcal 41462kcal 41756kcal 42051kcal 42345kcal 42639kcal 42933kcal 43227kcal 43521kcal 43815kcal 44109kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10292kcal 10586kcal 10880kcal 11174kcal 11468kcal 11762kcal 12056kcal 12350kcal 12644kcal 12938kcal 13232kcal 13526kcal 13820kcal 14115kcal 14409kcal 14703kcal 14997kcal 15291kcal 15585kcal 15879kcal 16173kcal 16467kcal 16761kcal 17055kcal 17349kcal 17643kcal 17937kcal 18231kcal 18525kcal 18820kcal 19114kcal 19408kcal 19702kcal 19996kcal 20290kcal 20584kcal 20878kcal 21172kcal 21466kcal 21760kcal 22054kcal 22348kcal 22642kcal 22936kcal 23230kcal 23525kcal 23819kcal 24113kcal 24407kcal 24701kcal 24995kcal 25289kcal 25583kcal 25877kcal 26171kcal 26465kcal 26759kcal 27053kcal 27347kcal 27641kcal 27935kcal 28230kcal 28524kcal 28818kcal 29112kcal 29406kcal 29700kcal 29994kcal 30288kcal 30582kcal 30876kcal 31170kcal 31464kcal 31758kcal 32052kcal 32346kcal 32640kcal 32935kcal 33229kcal 33523kcal 33817kcal 34111kcal 34405kcal 34699kcal 34993kcal 35287kcal 35581kcal 35875kcal 36169kcal 36463kcal 36757kcal 37051kcal 37346kcal 37640kcal 37934kcal 38228kcal 38522kcal 38816kcal 39110kcal 39404kcal 39698kcal 39992kcal 40286kcal 40580kcal 40874kcal 41168kcal 41462kcal 41756kcal 42051kcal 42345kcal 42639kcal 42933kcal 43227kcal 43521kcal 43815kcal 44109kcal
筋トレ
懸垂		 10292kcal 10586kcal 10880kcal 11174kcal 11468kcal 11762kcal 12056kcal 12350kcal 12644kcal 12938kcal 13232kcal 13526kcal 13820kcal 14115kcal 14409kcal 14703kcal 14997kcal 15291kcal 15585kcal 15879kcal 16173kcal 16467kcal 16761kcal 17055kcal 17349kcal 17643kcal 17937kcal 18231kcal 18525kcal 18820kcal 19114kcal 19408kcal 19702kcal 19996kcal 20290kcal 20584kcal 20878kcal 21172kcal 21466kcal 21760kcal 22054kcal 22348kcal 22642kcal 22936kcal 23230kcal 23525kcal 23819kcal 24113kcal 24407kcal 24701kcal 24995kcal 25289kcal 25583kcal 25877kcal 26171kcal 26465kcal 26759kcal 27053kcal 27347kcal 27641kcal 27935kcal 28230kcal 28524kcal 28818kcal 29112kcal 29406kcal 29700kcal 29994kcal 30288kcal 30582kcal 30876kcal 31170kcal 31464kcal 31758kcal 32052kcal 32346kcal 32640kcal 32935kcal 33229kcal 33523kcal 33817kcal 34111kcal 34405kcal 34699kcal 34993kcal 35287kcal 35581kcal 35875kcal 36169kcal 36463kcal 36757kcal 37051kcal 37346kcal 37640kcal 37934kcal 38228kcal 38522kcal 38816kcal 39110kcal 39404kcal 39698kcal 39992kcal 40286kcal 40580kcal 40874kcal 41168kcal 41462kcal 41756kcal 42051kcal 42345kcal 42639kcal 42933kcal 43227kcal 43521kcal 43815kcal 44109kcal
トランポリン
ゆっくり		 9479kcal 9750kcal 10021kcal 10292kcal 10563kcal 10833kcal 11104kcal 11375kcal 11646kcal 11917kcal 12188kcal 12458kcal 12729kcal 13000kcal 13271kcal 13542kcal 13813kcal 14084kcal 14354kcal 14625kcal 14896kcal 15167kcal 15438kcal 15709kcal 15980kcal 16250kcal 16521kcal 16792kcal 17063kcal 17334kcal 17605kcal 17875kcal 18146kcal 18417kcal 18688kcal 18959kcal 19230kcal 19501kcal 19771kcal 20042kcal 20313kcal 20584kcal 20855kcal 21126kcal 21396kcal 21667kcal 21938kcal 22209kcal 22480kcal 22751kcal 23022kcal 23292kcal 23563kcal 23834kcal 24105kcal 24376kcal 24647kcal 24917kcal 25188kcal 25459kcal 25730kcal 26001kcal 26272kcal 26543kcal 26813kcal 27084kcal 27355kcal 27626kcal 27897kcal 28168kcal 28438kcal 28709kcal 28980kcal 29251kcal 29522kcal 29793kcal 30064kcal 30334kcal 30605kcal 30876kcal 31147kcal 31418kcal 31689kcal 31960kcal 32230kcal 32501kcal 32772kcal 33043kcal 33314kcal 33585kcal 33855kcal 34126kcal 34397kcal 34668kcal 34939kcal 35210kcal 35481kcal 35751kcal 36022kcal 36293kcal 36564kcal 36835kcal 37106kcal 37376kcal 37647kcal 37918kcal 38189kcal 38460kcal 38731kcal 39002kcal 39272kcal 39543kcal 39814kcal 40085kcal 40356kcal 40627kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9479kcal 9750kcal 10021kcal 10292kcal 10563kcal 10833kcal 11104kcal 11375kcal 11646kcal 11917kcal 12188kcal 12458kcal 12729kcal 13000kcal 13271kcal 13542kcal 13813kcal 14084kcal 14354kcal 14625kcal 14896kcal 15167kcal 15438kcal 15709kcal 15980kcal 16250kcal 16521kcal 16792kcal 17063kcal 17334kcal 17605kcal 17875kcal 18146kcal 18417kcal 18688kcal 18959kcal 19230kcal 19501kcal 19771kcal 20042kcal 20313kcal 20584kcal 20855kcal 21126kcal 21396kcal 21667kcal 21938kcal 22209kcal 22480kcal 22751kcal 23022kcal 23292kcal 23563kcal 23834kcal 24105kcal 24376kcal 24647kcal 24917kcal 25188kcal 25459kcal 25730kcal 26001kcal 26272kcal 26543kcal 26813kcal 27084kcal 27355kcal 27626kcal 27897kcal 28168kcal 28438kcal 28709kcal 28980kcal 29251kcal 29522kcal 29793kcal 30064kcal 30334kcal 30605kcal 30876kcal 31147kcal 31418kcal 31689kcal 31960kcal 32230kcal 32501kcal 32772kcal 33043kcal 33314kcal 33585kcal 33855kcal 34126kcal 34397kcal 34668kcal 34939kcal 35210kcal 35481kcal 35751kcal 36022kcal 36293kcal 36564kcal 36835kcal 37106kcal 37376kcal 37647kcal 37918kcal 38189kcal 38460kcal 38731kcal 39002kcal 39272kcal 39543kcal 39814kcal 40085kcal 40356kcal 40627kcal
料理全般 9479kcal 9750kcal 10021kcal 10292kcal 10563kcal 10833kcal 11104kcal 11375kcal 11646kcal 11917kcal 12188kcal 12458kcal 12729kcal 13000kcal 13271kcal 13542kcal 13813kcal 14084kcal 14354kcal 14625kcal 14896kcal 15167kcal 15438kcal 15709kcal 15980kcal 16250kcal 16521kcal 16792kcal 17063kcal 17334kcal 17605kcal 17875kcal 18146kcal 18417kcal 18688kcal 18959kcal 19230kcal 19501kcal 19771kcal 20042kcal 20313kcal 20584kcal 20855kcal 21126kcal 21396kcal 21667kcal 21938kcal 22209kcal 22480kcal 22751kcal 23022kcal 23292kcal 23563kcal 23834kcal 24105kcal 24376kcal 24647kcal 24917kcal 25188kcal 25459kcal 25730kcal 26001kcal 26272kcal 26543kcal 26813kcal 27084kcal 27355kcal 27626kcal 27897kcal 28168kcal 28438kcal 28709kcal 28980kcal 29251kcal 29522kcal 29793kcal 30064kcal 30334kcal 30605kcal 30876kcal 31147kcal 31418kcal 31689kcal 31960kcal 32230kcal 32501kcal 32772kcal 33043kcal 33314kcal 33585kcal 33855kcal 34126kcal 34397kcal 34668kcal 34939kcal 35210kcal 35481kcal 35751kcal 36022kcal 36293kcal 36564kcal 36835kcal 37106kcal 37376kcal 37647kcal 37918kcal 38189kcal 38460kcal 38731kcal 39002kcal 39272kcal 39543kcal 39814kcal 40085kcal 40356kcal 40627kcal
掃除機をかける 8937kcal 9193kcal 9448kcal 9704kcal 9959kcal 10214kcal 10470kcal 10725kcal 10980kcal 11236kcal 11491kcal 11747kcal 12002kcal 12257kcal 12513kcal 12768kcal 13023kcal 13279kcal 13534kcal 13790kcal 14045kcal 14300kcal 14556kcal 14811kcal 15066kcal 15322kcal 15577kcal 15832kcal 16088kcal 16343kcal 16599kcal 16854kcal 17109kcal 17365kcal 17620kcal 17875kcal 18131kcal 18386kcal 18642kcal 18897kcal 19152kcal 19408kcal 19663kcal 19918kcal 20174kcal 20429kcal 20685kcal 20940kcal 21195kcal 21451kcal 21706kcal 21961kcal 22217kcal 22472kcal 22727kcal 22983kcal 23238kcal 23494kcal 23749kcal 24004kcal 24260kcal 24515kcal 24770kcal 25026kcal 25281kcal 25537kcal 25792kcal 26047kcal 26303kcal 26558kcal 26813kcal 27069kcal 27324kcal 27580kcal 27835kcal 28090kcal 28346kcal 28601kcal 28856kcal 29112kcal 29367kcal 29622kcal 29878kcal 30133kcal 30389kcal 30644kcal 30899kcal 31155kcal 31410kcal 31665kcal 31921kcal 32176kcal 32432kcal 32687kcal 32942kcal 33198kcal 33453kcal 33708kcal 33964kcal 34219kcal 34475kcal 34730kcal 34985kcal 35241kcal 35496kcal 35751kcal 36007kcal 36262kcal 36517kcal 36773kcal 37028kcal 37284kcal 37539kcal 37794kcal 38050kcal 38305kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8125kcal 8357kcal 8589kcal 8821kcal 9054kcal 9286kcal 9518kcal 9750kcal 9982kcal 10214kcal 10446kcal 10679kcal 10911kcal 11143kcal 11375kcal 11607kcal 11839kcal 12072kcal 12304kcal 12536kcal 12768kcal 13000kcal 13232kcal 13464kcal 13697kcal 13929kcal 14161kcal 14393kcal 14625kcal 14857kcal 15090kcal 15322kcal 15554kcal 15786kcal 16018kcal 16250kcal 16483kcal 16715kcal 16947kcal 17179kcal 17411kcal 17643kcal 17875kcal 18108kcal 18340kcal 18572kcal 18804kcal 19036kcal 19268kcal 19501kcal 19733kcal 19965kcal 20197kcal 20429kcal 20661kcal 20893kcal 21126kcal 21358kcal 21590kcal 21822kcal 22054kcal 22286kcal 22519kcal 22751kcal 22983kcal 23215kcal 23447kcal 23679kcal 23911kcal 24144kcal 24376kcal 24608kcal 24840kcal 25072kcal 25304kcal 25537kcal 25769kcal 26001kcal 26233kcal 26465kcal 26697kcal 26929kcal 27162kcal 27394kcal 27626kcal 27858kcal 28090kcal 28322kcal 28555kcal 28787kcal 29019kcal 29251kcal 29483kcal 29715kcal 29947kcal 30180kcal 30412kcal 30644kcal 30876kcal 31108kcal 31340kcal 31573kcal 31805kcal 32037kcal 32269kcal 32501kcal 32733kcal 32966kcal 33198kcal 33430kcal 33662kcal 33894kcal 34126kcal 34358kcal 34591kcal 34823kcal
体をよく動かす仕事 8125kcal 8357kcal 8589kcal 8821kcal 9054kcal 9286kcal 9518kcal 9750kcal 9982kcal 10214kcal 10446kcal 10679kcal 10911kcal 11143kcal 11375kcal 11607kcal 11839kcal 12072kcal 12304kcal 12536kcal 12768kcal 13000kcal 13232kcal 13464kcal 13697kcal 13929kcal 14161kcal 14393kcal 14625kcal 14857kcal 15090kcal 15322kcal 15554kcal 15786kcal 16018kcal 16250kcal 16483kcal 16715kcal 16947kcal 17179kcal 17411kcal 17643kcal 17875kcal 18108kcal 18340kcal 18572kcal 18804kcal 19036kcal 19268kcal 19501kcal 19733kcal 19965kcal 20197kcal 20429kcal 20661kcal 20893kcal 21126kcal 21358kcal 21590kcal 21822kcal 22054kcal 22286kcal 22519kcal 22751kcal 22983kcal 23215kcal 23447kcal 23679kcal 23911kcal 24144kcal 24376kcal 24608kcal 24840kcal 25072kcal 25304kcal 25537kcal 25769kcal 26001kcal 26233kcal 26465kcal 26697kcal 26929kcal 27162kcal 27394kcal 27626kcal 27858kcal 28090kcal 28322kcal 28555kcal 28787kcal 29019kcal 29251kcal 29483kcal 29715kcal 29947kcal 30180kcal 30412kcal 30644kcal 30876kcal 31108kcal 31340kcal 31573kcal 31805kcal 32037kcal 32269kcal 32501kcal 32733kcal 32966kcal 33198kcal 33430kcal 33662kcal 33894kcal 34126kcal 34358kcal 34591kcal 34823kcal
皿洗い 8125kcal 8357kcal 8589kcal 8821kcal 9054kcal 9286kcal 9518kcal 9750kcal 9982kcal 10214kcal 10446kcal 10679kcal 10911kcal 11143kcal 11375kcal 11607kcal 11839kcal 12072kcal 12304kcal 12536kcal 12768kcal 13000kcal 13232kcal 13464kcal 13697kcal 13929kcal 14161kcal 14393kcal 14625kcal 14857kcal 15090kcal 15322kcal 15554kcal 15786kcal 16018kcal 16250kcal 16483kcal 16715kcal 16947kcal 17179kcal 17411kcal 17643kcal 17875kcal 18108kcal 18340kcal 18572kcal 18804kcal 19036kcal 19268kcal 19501kcal 19733kcal 19965kcal 20197kcal 20429kcal 20661kcal 20893kcal 21126kcal 21358kcal 21590kcal 21822kcal 22054kcal 22286kcal 22519kcal 22751kcal 22983kcal 23215kcal 23447kcal 23679kcal 23911kcal 24144kcal 24376kcal 24608kcal 24840kcal 25072kcal 25304kcal 25537kcal 25769kcal 26001kcal 26233kcal 26465kcal 26697kcal 26929kcal 27162kcal 27394kcal 27626kcal 27858kcal 28090kcal 28322kcal 28555kcal 28787kcal 29019kcal 29251kcal 29483kcal 29715kcal 29947kcal 30180kcal 30412kcal 30644kcal 30876kcal 31108kcal 31340kcal 31573kcal 31805kcal 32037kcal 32269kcal 32501kcal 32733kcal 32966kcal 33198kcal 33430kcal 33662kcal 33894kcal 34126kcal 34358kcal 34591kcal 34823kcal
ヨガ
ハタ		 8125kcal 8357kcal 8589kcal 8821kcal 9054kcal 9286kcal 9518kcal 9750kcal 9982kcal 10214kcal 10446kcal 10679kcal 10911kcal 11143kcal 11375kcal 11607kcal 11839kcal 12072kcal 12304kcal 12536kcal 12768kcal 13000kcal 13232kcal 13464kcal 13697kcal 13929kcal 14161kcal 14393kcal 14625kcal 14857kcal 15090kcal 15322kcal 15554kcal 15786kcal 16018kcal 16250kcal 16483kcal 16715kcal 16947kcal 17179kcal 17411kcal 17643kcal 17875kcal 18108kcal 18340kcal 18572kcal 18804kcal 19036kcal 19268kcal 19501kcal 19733kcal 19965kcal 20197kcal 20429kcal 20661kcal 20893kcal 21126kcal 21358kcal 21590kcal 21822kcal 22054kcal 22286kcal 22519kcal 22751kcal 22983kcal 23215kcal 23447kcal 23679kcal 23911kcal 24144kcal 24376kcal 24608kcal 24840kcal 25072kcal 25304kcal 25537kcal 25769kcal 26001kcal 26233kcal 26465kcal 26697kcal 26929kcal 27162kcal 27394kcal 27626kcal 27858kcal 28090kcal 28322kcal 28555kcal 28787kcal 29019kcal 29251kcal 29483kcal 29715kcal 29947kcal 30180kcal 30412kcal 30644kcal 30876kcal 31108kcal 31340kcal 31573kcal 31805kcal 32037kcal 32269kcal 32501kcal 32733kcal 32966kcal 33198kcal 33430kcal 33662kcal 33894kcal 34126kcal 34358kcal 34591kcal 34823kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6771kcal 6964kcal 7158kcal 7351kcal 7545kcal 7738kcal 7931kcal 8125kcal 8318kcal 8512kcal 8705kcal 8899kcal 9092kcal 9286kcal 9479kcal 9673kcal 9866kcal 10060kcal 10253kcal 10446kcal 10640kcal 10833kcal 11027kcal 11220kcal 11414kcal 11607kcal 11801kcal 11994kcal 12188kcal 12381kcal 12575kcal 12768kcal 12961kcal 13155kcal 13348kcal 13542kcal 13735kcal 13929kcal 14122kcal 14316kcal 14509kcal 14703kcal 14896kcal 15090kcal 15283kcal 15477kcal 15670kcal 15863kcal 16057kcal 16250kcal 16444kcal 16637kcal 16831kcal 17024kcal 17218kcal 17411kcal 17605kcal 17798kcal 17992kcal 18185kcal 18378kcal 18572kcal 18765kcal 18959kcal 19152kcal 19346kcal 19539kcal 19733kcal 19926kcal 20120kcal 20313kcal 20507kcal 20700kcal 20893kcal 21087kcal 21280kcal 21474kcal 21667kcal 21861kcal 22054kcal 22248kcal 22441kcal 22635kcal 22828kcal 23022kcal 23215kcal 23408kcal 23602kcal 23795kcal 23989kcal 24182kcal 24376kcal 24569kcal 24763kcal 24956kcal 25150kcal 25343kcal 25537kcal 25730kcal 25923kcal 26117kcal 26310kcal 26504kcal 26697kcal 26891kcal 27084kcal 27278kcal 27471kcal 27665kcal 27858kcal 28052kcal 28245kcal 28438kcal 28632kcal 28825kcal 29019kcal
自動車を運転 6771kcal 6964kcal 7158kcal 7351kcal 7545kcal 7738kcal 7931kcal 8125kcal 8318kcal 8512kcal 8705kcal 8899kcal 9092kcal 9286kcal 9479kcal 9673kcal 9866kcal 10060kcal 10253kcal 10446kcal 10640kcal 10833kcal 11027kcal 11220kcal 11414kcal 11607kcal 11801kcal 11994kcal 12188kcal 12381kcal 12575kcal 12768kcal 12961kcal 13155kcal 13348kcal 13542kcal 13735kcal 13929kcal 14122kcal 14316kcal 14509kcal 14703kcal 14896kcal 15090kcal 15283kcal 15477kcal 15670kcal 15863kcal 16057kcal 16250kcal 16444kcal 16637kcal 16831kcal 17024kcal 17218kcal 17411kcal 17605kcal 17798kcal 17992kcal 18185kcal 18378kcal 18572kcal 18765kcal 18959kcal 19152kcal 19346kcal 19539kcal 19733kcal 19926kcal 20120kcal 20313kcal 20507kcal 20700kcal 20893kcal 21087kcal 21280kcal 21474kcal 21667kcal 21861kcal 22054kcal 22248kcal 22441kcal 22635kcal 22828kcal 23022kcal 23215kcal 23408kcal 23602kcal 23795kcal 23989kcal 24182kcal 24376kcal 24569kcal 24763kcal 24956kcal 25150kcal 25343kcal 25537kcal 25730kcal 25923kcal 26117kcal 26310kcal 26504kcal 26697kcal 26891kcal 27084kcal 27278kcal 27471kcal 27665kcal 27858kcal 28052kcal 28245kcal 28438kcal 28632kcal 28825kcal 29019kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5416kcal 5571kcal 5726kcal 5881kcal 6036kcal 6190kcal 6345kcal 6500kcal 6655kcal 6809kcal 6964kcal 7119kcal 7274kcal 7428kcal 7583kcal 7738kcal 7893kcal 8048kcal 8202kcal 8357kcal 8512kcal 8667kcal 8821kcal 8976kcal 9131kcal 9286kcal 9440kcal 9595kcal 9750kcal 9905kcal 10060kcal 10214kcal 10369kcal 10524kcal 10679kcal 10833kcal 10988kcal 11143kcal 11298kcal 11452kcal 11607kcal 11762kcal 11917kcal 12072kcal 12226kcal 12381kcal 12536kcal 12691kcal 12845kcal 13000kcal 13155kcal 13310kcal 13464kcal 13619kcal 13774kcal 13929kcal 14084kcal 14238kcal 14393kcal 14548kcal 14703kcal 14857kcal 15012kcal 15167kcal 15322kcal 15477kcal 15631kcal 15786kcal 15941kcal 16096kcal 16250kcal 16405kcal 16560kcal 16715kcal 16869kcal 17024kcal 17179kcal 17334kcal 17489kcal 17643kcal 17798kcal 17953kcal 18108kcal 18262kcal 18417kcal 18572kcal 18727kcal 18881kcal 19036kcal 19191kcal 19346kcal 19501kcal 19655kcal 19810kcal 19965kcal 20120kcal 20274kcal 20429kcal 20584kcal 20739kcal 20893kcal 21048kcal 21203kcal 21358kcal 21513kcal 21667kcal 21822kcal 21977kcal 22132kcal 22286kcal 22441kcal 22596kcal 22751kcal 22905kcal 23060kcal 23215kcal
風呂でシャワー 5416kcal 5571kcal 5726kcal 5881kcal 6036kcal 6190kcal 6345kcal 6500kcal 6655kcal 6809kcal 6964kcal 7119kcal 7274kcal 7428kcal 7583kcal 7738kcal 7893kcal 8048kcal 8202kcal 8357kcal 8512kcal 8667kcal 8821kcal 8976kcal 9131kcal 9286kcal 9440kcal 9595kcal 9750kcal 9905kcal 10060kcal 10214kcal 10369kcal 10524kcal 10679kcal 10833kcal 10988kcal 11143kcal 11298kcal 11452kcal 11607kcal 11762kcal 11917kcal 12072kcal 12226kcal 12381kcal 12536kcal 12691kcal 12845kcal 13000kcal 13155kcal 13310kcal 13464kcal 13619kcal 13774kcal 13929kcal 14084kcal 14238kcal 14393kcal 14548kcal 14703kcal 14857kcal 15012kcal 15167kcal 15322kcal 15477kcal 15631kcal 15786kcal 15941kcal 16096kcal 16250kcal 16405kcal 16560kcal 16715kcal 16869kcal 17024kcal 17179kcal 17334kcal 17489kcal 17643kcal 17798kcal 17953kcal 18108kcal 18262kcal 18417kcal 18572kcal 18727kcal 18881kcal 19036kcal 19191kcal 19346kcal 19501kcal 19655kcal 19810kcal 19965kcal 20120kcal 20274kcal 20429kcal 20584kcal 20739kcal 20893kcal 21048kcal 21203kcal 21358kcal 21513kcal 21667kcal 21822kcal 21977kcal 22132kcal 22286kcal 22441kcal 22596kcal 22751kcal 22905kcal 23060kcal 23215kcal
トイレ 4875kcal 5014kcal 5153kcal 5293kcal 5432kcal 5571kcal 5711kcal 5850kcal 5989kcal 6128kcal 6268kcal 6407kcal 6546kcal 6686kcal 6825kcal 6964kcal 7103kcal 7243kcal 7382kcal 7521kcal 7661kcal 7800kcal 7939kcal 8078kcal 8218kcal 8357kcal 8496kcal 8636kcal 8775kcal 8914kcal 9054kcal 9193kcal 9332kcal 9471kcal 9611kcal 9750kcal 9889kcal 10029kcal 10168kcal 10307kcal 10446kcal 10586kcal 10725kcal 10864kcal 11004kcal 11143kcal 11282kcal 11422kcal 11561kcal 11700kcal 11839kcal 11979kcal 12118kcal 12257kcal 12397kcal 12536kcal 12675kcal 12814kcal 12954kcal 13093kcal 13232kcal 13372kcal 13511kcal 13650kcal 13790kcal 13929kcal 14068kcal 14207kcal 14347kcal 14486kcal 14625kcal 14765kcal 14904kcal 15043kcal 15182kcal 15322kcal 15461kcal 15600kcal 15740kcal 15879kcal 16018kcal 16157kcal 16297kcal 16436kcal 16575kcal 16715kcal 16854kcal 16993kcal 17133kcal 17272kcal 17411kcal 17550kcal 17690kcal 17829kcal 17968kcal 18108kcal 18247kcal 18386kcal 18525kcal 18665kcal 18804kcal 18943kcal 19083kcal 19222kcal 19361kcal 19501kcal 19640kcal 19779kcal 19918kcal 20058kcal 20197kcal 20336kcal 20476kcal 20615kcal 20754kcal 20893kcal
立って仕事をする 4875kcal 5014kcal 5153kcal 5293kcal 5432kcal 5571kcal 5711kcal 5850kcal 5989kcal 6128kcal 6268kcal 6407kcal 6546kcal 6686kcal 6825kcal 6964kcal 7103kcal 7243kcal 7382kcal 7521kcal 7661kcal 7800kcal 7939kcal 8078kcal 8218kcal 8357kcal 8496kcal 8636kcal 8775kcal 8914kcal 9054kcal 9193kcal 9332kcal 9471kcal 9611kcal 9750kcal 9889kcal 10029kcal 10168kcal 10307kcal 10446kcal 10586kcal 10725kcal 10864kcal 11004kcal 11143kcal 11282kcal 11422kcal 11561kcal 11700kcal 11839kcal 11979kcal 12118kcal 12257kcal 12397kcal 12536kcal 12675kcal 12814kcal 12954kcal 13093kcal 13232kcal 13372kcal 13511kcal 13650kcal 13790kcal 13929kcal 14068kcal 14207kcal 14347kcal 14486kcal 14625kcal 14765kcal 14904kcal 15043kcal 15182kcal 15322kcal 15461kcal 15600kcal 15740kcal 15879kcal 16018kcal 16157kcal 16297kcal 16436kcal 16575kcal 16715kcal 16854kcal 16993kcal 17133kcal 17272kcal 17411kcal 17550kcal 17690kcal 17829kcal 17968kcal 18108kcal 18247kcal 18386kcal 18525kcal 18665kcal 18804kcal 18943kcal 19083kcal 19222kcal 19361kcal 19501kcal 19640kcal 19779kcal 19918kcal 20058kcal 20197kcal 20336kcal 20476kcal 20615kcal 20754kcal 20893kcal
風呂で入浴 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4527kcal 4643kcal 4759kcal 4875kcal 4991kcal 5107kcal 5223kcal 5339kcal 5455kcal 5571kcal 5687kcal 5803kcal 5919kcal 6036kcal 6152kcal 6268kcal 6384kcal 6500kcal 6616kcal 6732kcal 6848kcal 6964kcal 7080kcal 7196kcal 7312kcal 7428kcal 7545kcal 7661kcal 7777kcal 7893kcal 8009kcal 8125kcal 8241kcal 8357kcal 8473kcal 8589kcal 8705kcal 8821kcal 8937kcal 9054kcal 9170kcal 9286kcal 9402kcal 9518kcal 9634kcal 9750kcal 9866kcal 9982kcal 10098kcal 10214kcal 10330kcal 10446kcal 10563kcal 10679kcal 10795kcal 10911kcal 11027kcal 11143kcal 11259kcal 11375kcal 11491kcal 11607kcal 11723kcal 11839kcal 11955kcal 12072kcal 12188kcal 12304kcal 12420kcal 12536kcal 12652kcal 12768kcal 12884kcal 13000kcal 13116kcal 13232kcal 13348kcal 13464kcal 13581kcal 13697kcal 13813kcal 13929kcal 14045kcal 14161kcal 14277kcal 14393kcal 14509kcal 14625kcal 14741kcal 14857kcal 14973kcal 15090kcal 15206kcal 15322kcal 15438kcal 15554kcal 15670kcal 15786kcal 15902kcal 16018kcal 16134kcal 16250kcal 16366kcal 16483kcal 16599kcal 16715kcal 16831kcal 16947kcal 17063kcal 17179kcal 17295kcal 17411kcal
デスクワーク 3521kcal 3621kcal 3722kcal 3822kcal 3923kcal 4024kcal 4124kcal 4225kcal 4325kcal 4426kcal 4527kcal 4627kcal 4728kcal 4828kcal 4929kcal 5030kcal 5130kcal 5231kcal 5331kcal 5432kcal 5533kcal 5633kcal 5734kcal 5834kcal 5935kcal 6036kcal 6136kcal 6237kcal 6337kcal 6438kcal 6539kcal 6639kcal 6740kcal 6840kcal 6941kcal 7042kcal 7142kcal 7243kcal 7343kcal 7444kcal 7545kcal 7645kcal 7746kcal 7846kcal 7947kcal 8048kcal 8148kcal 8249kcal 8349kcal 8450kcal 8551kcal 8651kcal 8752kcal 8852kcal 8953kcal 9054kcal 9154kcal 9255kcal 9355kcal 9456kcal 9557kcal 9657kcal 9758kcal 9858kcal 9959kcal 10060kcal 10160kcal 10261kcal 10361kcal 10462kcal 10563kcal 10663kcal 10764kcal 10864kcal 10965kcal 11066kcal 11166kcal 11267kcal 11367kcal 11468kcal 11569kcal 11669kcal 11770kcal 11870kcal 11971kcal 12072kcal 12172kcal 12273kcal 12373kcal 12474kcal 12575kcal 12675kcal 12776kcal 12876kcal 12977kcal 13078kcal 13178kcal 13279kcal 13379kcal 13480kcal 13581kcal 13681kcal 13782kcal 13882kcal 13983kcal 14084kcal 14184kcal 14285kcal 14385kcal 14486kcal 14587kcal 14687kcal 14788kcal 14888kcal 14989kcal 15090kcal
電車バスに乗車 3521kcal 3621kcal 3722kcal 3822kcal 3923kcal 4024kcal 4124kcal 4225kcal 4325kcal 4426kcal 4527kcal 4627kcal 4728kcal 4828kcal 4929kcal 5030kcal 5130kcal 5231kcal 5331kcal 5432kcal 5533kcal 5633kcal 5734kcal 5834kcal 5935kcal 6036kcal 6136kcal 6237kcal 6337kcal 6438kcal 6539kcal 6639kcal 6740kcal 6840kcal 6941kcal 7042kcal 7142kcal 7243kcal 7343kcal 7444kcal 7545kcal 7645kcal 7746kcal 7846kcal 7947kcal 8048kcal 8148kcal 8249kcal 8349kcal 8450kcal 8551kcal 8651kcal 8752kcal 8852kcal 8953kcal 9054kcal 9154kcal 9255kcal 9355kcal 9456kcal 9557kcal 9657kcal 9758kcal 9858kcal 9959kcal 10060kcal 10160kcal 10261kcal 10361kcal 10462kcal 10563kcal 10663kcal 10764kcal 10864kcal 10965kcal 11066kcal 11166kcal 11267kcal 11367kcal 11468kcal 11569kcal 11669kcal 11770kcal 11870kcal 11971kcal 12072kcal 12172kcal 12273kcal 12373kcal 12474kcal 12575kcal 12675kcal 12776kcal 12876kcal 12977kcal 13078kcal 13178kcal 13279kcal 13379kcal 13480kcal 13581kcal 13681kcal 13782kcal 13882kcal 13983kcal 14084kcal 14184kcal 14285kcal 14385kcal 14486kcal 14587kcal 14687kcal 14788kcal 14888kcal 14989kcal 15090kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ