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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4973kcal 5115kcal 5257kcal 5399kcal 5541kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6110kcal 6252kcal 6394kcal 6536kcal 6678kcal 6820kcal 6962kcal 7105kcal 7247kcal 7389kcal 7531kcal 7673kcal 7815kcal 7957kcal 8099kcal 8241kcal 8383kcal 8526kcal 8668kcal 8810kcal 8952kcal 9094kcal 9236kcal 9378kcal 9520kcal 9662kcal 9804kcal 9947kcal 10089kcal 10231kcal 10373kcal 10515kcal 10657kcal 10799kcal 10941kcal 11083kcal 11225kcal 11368kcal 11510kcal 11652kcal 11794kcal 11936kcal 12078kcal 12220kcal 12362kcal 12504kcal 12646kcal 12789kcal 12931kcal 13073kcal 13215kcal 13357kcal 13499kcal 13641kcal 13783kcal 13925kcal 14067kcal 14210kcal 14352kcal 14494kcal 14636kcal 14778kcal 14920kcal 15062kcal 15204kcal 15346kcal 15488kcal 15631kcal 15773kcal 15915kcal 16057kcal 16199kcal 16341kcal 16483kcal 16625kcal 16767kcal 16909kcal 17052kcal 17194kcal 17336kcal 17478kcal 17620kcal 17762kcal 17904kcal 18046kcal 18188kcal 18330kcal 18473kcal 18615kcal 18757kcal 18899kcal 19041kcal 19183kcal 19325kcal 19467kcal 19609kcal 19751kcal 19894kcal 20036kcal 20178kcal 20320kcal 20462kcal 20604kcal 20746kcal 20888kcal 21030kcal 21172kcal 21315kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5968kcal 6138kcal 6309kcal 6479kcal 6650kcal 6820kcal 6991kcal 7161kcal 7332kcal 7502kcal 7673kcal 7843kcal 8014kcal 8184kcal 8355kcal 8526kcal 8696kcal 8867kcal 9037kcal 9208kcal 9378kcal 9549kcal 9719kcal 9890kcal 10060kcal 10231kcal 10401kcal 10572kcal 10742kcal 10913kcal 11083kcal 11254kcal 11424kcal 11595kcal 11765kcal 11936kcal 12106kcal 12277kcal 12447kcal 12618kcal 12789kcal 12959kcal 13130kcal 13300kcal 13471kcal 13641kcal 13812kcal 13982kcal 14153kcal 14323kcal 14494kcal 14664kcal 14835kcal 15005kcal 15176kcal 15346kcal 15517kcal 15687kcal 15858kcal 16028kcal 16199kcal 16369kcal 16540kcal 16710kcal 16881kcal 17052kcal 17222kcal 17393kcal 17563kcal 17734kcal 17904kcal 18075kcal 18245kcal 18416kcal 18586kcal 18757kcal 18927kcal 19098kcal 19268kcal 19439kcal 19609kcal 19780kcal 19950kcal 20121kcal 20291kcal 20462kcal 20632kcal 20803kcal 20973kcal 21144kcal 21315kcal 21485kcal 21656kcal 21826kcal 21997kcal 22167kcal 22338kcal 22508kcal 22679kcal 22849kcal 23020kcal 23190kcal 23361kcal 23531kcal 23702kcal 23872kcal 24043kcal 24213kcal 24384kcal 24554kcal 24725kcal 24895kcal 25066kcal 25236kcal 25407kcal 25578kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8554kcal 8798kcal 9043kcal 9287kcal 9532kcal 9776kcal 10020kcal 10265kcal 10509kcal 10754kcal 10998kcal 11242kcal 11487kcal 11731kcal 11976kcal 12220kcal 12465kcal 12709kcal 12953kcal 13198kcal 13442kcal 13687kcal 13931kcal 14175kcal 14420kcal 14664kcal 14909kcal 15153kcal 15397kcal 15642kcal 15886kcal 16131kcal 16375kcal 16620kcal 16864kcal 17108kcal 17353kcal 17597kcal 17842kcal 18086kcal 18330kcal 18575kcal 18819kcal 19064kcal 19308kcal 19552kcal 19797kcal 20041kcal 20286kcal 20530kcal 20775kcal 21019kcal 21263kcal 21508kcal 21752kcal 21997kcal 22241kcal 22485kcal 22730kcal 22974kcal 23219kcal 23463kcal 23707kcal 23952kcal 24196kcal 24441kcal 24685kcal 24930kcal 25174kcal 25418kcal 25663kcal 25907kcal 26152kcal 26396kcal 26640kcal 26885kcal 27129kcal 27374kcal 27618kcal 27862kcal 28107kcal 28351kcal 28596kcal 28840kcal 29085kcal 29329kcal 29573kcal 29818kcal 30062kcal 30307kcal 30551kcal 30795kcal 31040kcal 31284kcal 31529kcal 31773kcal 32017kcal 32262kcal 32506kcal 32751kcal 32995kcal 33240kcal 33484kcal 33728kcal 33973kcal 34217kcal 34462kcal 34706kcal 34950kcal 35195kcal 35439kcal 35684kcal 35928kcal 36172kcal 36417kcal 36661kcal
山登り 15915kcal 16369kcal 16824kcal 17279kcal 17734kcal 18188kcal 18643kcal 19098kcal 19552kcal 20007kcal 20462kcal 20917kcal 21371kcal 21826kcal 22281kcal 22736kcal 23190kcal 23645kcal 24100kcal 24554kcal 25009kcal 25464kcal 25919kcal 26373kcal 26828kcal 27283kcal 27737kcal 28192kcal 28647kcal 29102kcal 29556kcal 30011kcal 30466kcal 30920kcal 31375kcal 31830kcal 32285kcal 32739kcal 33194kcal 33649kcal 34104kcal 34558kcal 35013kcal 35468kcal 35922kcal 36377kcal 36832kcal 37287kcal 37741kcal 38196kcal 38651kcal 39105kcal 39560kcal 40015kcal 40470kcal 40924kcal 41379kcal 41834kcal 42288kcal 42743kcal 43198kcal 43653kcal 44107kcal 44562kcal 45017kcal 45472kcal 45926kcal 46381kcal 46836kcal 47290kcal 47745kcal 48200kcal 48655kcal 49109kcal 49564kcal 50019kcal 50473kcal 50928kcal 51383kcal 51838kcal 52292kcal 52747kcal 53202kcal 53656kcal 54111kcal 54566kcal 55021kcal 55475kcal 55930kcal 56385kcal 56840kcal 57294kcal 57749kcal 58204kcal 58658kcal 59113kcal 59568kcal 60023kcal 60477kcal 60932kcal 61387kcal 61841kcal 62296kcal 62751kcal 63206kcal 63660kcal 64115kcal 64570kcal 65024kcal 65479kcal 65934kcal 66389kcal 66843kcal 67298kcal 67753kcal 68208kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11936kcal 12277kcal 12618kcal 12959kcal 13300kcal 13641kcal 13982kcal 14323kcal 14664kcal 15005kcal 15346kcal 15687kcal 16028kcal 16369kcal 16710kcal 17052kcal 17393kcal 17734kcal 18075kcal 18416kcal 18757kcal 19098kcal 19439kcal 19780kcal 20121kcal 20462kcal 20803kcal 21144kcal 21485kcal 21826kcal 22167kcal 22508kcal 22849kcal 23190kcal 23531kcal 23872kcal 24213kcal 24554kcal 24895kcal 25236kcal 25578kcal 25919kcal 26260kcal 26601kcal 26942kcal 27283kcal 27624kcal 27965kcal 28306kcal 28647kcal 28988kcal 29329kcal 29670kcal 30011kcal 30352kcal 30693kcal 31034kcal 31375kcal 31716kcal 32057kcal 32398kcal 32739kcal 33080kcal 33421kcal 33762kcal 34104kcal 34445kcal 34786kcal 35127kcal 35468kcal 35809kcal 36150kcal 36491kcal 36832kcal 37173kcal 37514kcal 37855kcal 38196kcal 38537kcal 38878kcal 39219kcal 39560kcal 39901kcal 40242kcal 40583kcal 40924kcal 41265kcal 41606kcal 41947kcal 42288kcal 42630kcal 42971kcal 43312kcal 43653kcal 43994kcal 44335kcal 44676kcal 45017kcal 45358kcal 45699kcal 46040kcal 46381kcal 46722kcal 47063kcal 47404kcal 47745kcal 48086kcal 48427kcal 48768kcal 49109kcal 49450kcal 49791kcal 50132kcal 50473kcal 50814kcal 51156kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15915kcal 16369kcal 16824kcal 17279kcal 17734kcal 18188kcal 18643kcal 19098kcal 19552kcal 20007kcal 20462kcal 20917kcal 21371kcal 21826kcal 22281kcal 22736kcal 23190kcal 23645kcal 24100kcal 24554kcal 25009kcal 25464kcal 25919kcal 26373kcal 26828kcal 27283kcal 27737kcal 28192kcal 28647kcal 29102kcal 29556kcal 30011kcal 30466kcal 30920kcal 31375kcal 31830kcal 32285kcal 32739kcal 33194kcal 33649kcal 34104kcal 34558kcal 35013kcal 35468kcal 35922kcal 36377kcal 36832kcal 37287kcal 37741kcal 38196kcal 38651kcal 39105kcal 39560kcal 40015kcal 40470kcal 40924kcal 41379kcal 41834kcal 42288kcal 42743kcal 43198kcal 43653kcal 44107kcal 44562kcal 45017kcal 45472kcal 45926kcal 46381kcal 46836kcal 47290kcal 47745kcal 48200kcal 48655kcal 49109kcal 49564kcal 50019kcal 50473kcal 50928kcal 51383kcal 51838kcal 52292kcal 52747kcal 53202kcal 53656kcal 54111kcal 54566kcal 55021kcal 55475kcal 55930kcal 56385kcal 56840kcal 57294kcal 57749kcal 58204kcal 58658kcal 59113kcal 59568kcal 60023kcal 60477kcal 60932kcal 61387kcal 61841kcal 62296kcal 62751kcal 63206kcal 63660kcal 64115kcal 64570kcal 65024kcal 65479kcal 65934kcal 66389kcal 66843kcal 67298kcal 67753kcal 68208kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19894kcal 20462kcal 21030kcal 21599kcal 22167kcal 22736kcal 23304kcal 23872kcal 24441kcal 25009kcal 25578kcal 26146kcal 26714kcal 27283kcal 27851kcal 28420kcal 28988kcal 29556kcal 30125kcal 30693kcal 31262kcal 31830kcal 32398kcal 32967kcal 33535kcal 34104kcal 34672kcal 35240kcal 35809kcal 36377kcal 36946kcal 37514kcal 38082kcal 38651kcal 39219kcal 39788kcal 40356kcal 40924kcal 41493kcal 42061kcal 42630kcal 43198kcal 43766kcal 44335kcal 44903kcal 45472kcal 46040kcal 46608kcal 47177kcal 47745kcal 48314kcal 48882kcal 49450kcal 50019kcal 50587kcal 51156kcal 51724kcal 52292kcal 52861kcal 53429kcal 53998kcal 54566kcal 55134kcal 55703kcal 56271kcal 56840kcal 57408kcal 57976kcal 58545kcal 59113kcal 59682kcal 60250kcal 60818kcal 61387kcal 61955kcal 62524kcal 63092kcal 63660kcal 64229kcal 64797kcal 65366kcal 65934kcal 66502kcal 67071kcal 67639kcal 68208kcal 68776kcal 69344kcal 69913kcal 70481kcal 71050kcal 71618kcal 72186kcal 72755kcal 73323kcal 73892kcal 74460kcal 75028kcal 75597kcal 76165kcal 76734kcal 77302kcal 77870kcal 78439kcal 79007kcal 79576kcal 80144kcal 80712kcal 81281kcal 81849kcal 82418kcal 82986kcal 83554kcal 84123kcal 84691kcal 85260kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17506kcal 18006kcal 18507kcal 19007kcal 19507kcal 20007kcal 20507kcal 21008kcal 21508kcal 22008kcal 22508kcal 23008kcal 23509kcal 24009kcal 24509kcal 25009kcal 25509kcal 26009kcal 26510kcal 27010kcal 27510kcal 28010kcal 28510kcal 29011kcal 29511kcal 30011kcal 30511kcal 31011kcal 31512kcal 32012kcal 32512kcal 33012kcal 33512kcal 34013kcal 34513kcal 35013kcal 35513kcal 36013kcal 36514kcal 37014kcal 37514kcal 38014kcal 38514kcal 39014kcal 39515kcal 40015kcal 40515kcal 41015kcal 41515kcal 42016kcal 42516kcal 43016kcal 43516kcal 44016kcal 44517kcal 45017kcal 45517kcal 46017kcal 46517kcal 47018kcal 47518kcal 48018kcal 48518kcal 49018kcal 49519kcal 50019kcal 50519kcal 51019kcal 51519kcal 52019kcal 52520kcal 53020kcal 53520kcal 54020kcal 54520kcal 55021kcal 55521kcal 56021kcal 56521kcal 57021kcal 57522kcal 58022kcal 58522kcal 59022kcal 59522kcal 60023kcal 60523kcal 61023kcal 61523kcal 62023kcal 62524kcal 63024kcal 63524kcal 64024kcal 64524kcal 65024kcal 65525kcal 66025kcal 66525kcal 67025kcal 67525kcal 68026kcal 68526kcal 69026kcal 69526kcal 70026kcal 70527kcal 71027kcal 71527kcal 72027kcal 72527kcal 73028kcal 73528kcal 74028kcal 74528kcal 75028kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23474kcal 24145kcal 24816kcal 25487kcal 26157kcal 26828kcal 27499kcal 28169kcal 28840kcal 29511kcal 30182kcal 30852kcal 31523kcal 32194kcal 32864kcal 33535kcal 34206kcal 34877kcal 35547kcal 36218kcal 36889kcal 37559kcal 38230kcal 38901kcal 39572kcal 40242kcal 40913kcal 41584kcal 42254kcal 42925kcal 43596kcal 44266kcal 44937kcal 45608kcal 46279kcal 46949kcal 47620kcal 48291kcal 48961kcal 49632kcal 50303kcal 50974kcal 51644kcal 52315kcal 52986kcal 53656kcal 54327kcal 54998kcal 55669kcal 56339kcal 57010kcal 57681kcal 58351kcal 59022kcal 59693kcal 60364kcal 61034kcal 61705kcal 62376kcal 63046kcal 63717kcal 64388kcal 65059kcal 65729kcal 66400kcal 67071kcal 67741kcal 68412kcal 69083kcal 69754kcal 70424kcal 71095kcal 71766kcal 72436kcal 73107kcal 73778kcal 74449kcal 75119kcal 75790kcal 76461kcal 77131kcal 77802kcal 78473kcal 79144kcal 79814kcal 80485kcal 81156kcal 81826kcal 82497kcal 83168kcal 83839kcal 84509kcal 85180kcal 85851kcal 86521kcal 87192kcal 87863kcal 88533kcal 89204kcal 89875kcal 90546kcal 91216kcal 91887kcal 92558kcal 93228kcal 93899kcal 94570kcal 95241kcal 95911kcal 96582kcal 97253kcal 97923kcal 98594kcal 99265kcal 99936kcal 100606kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24469kcal 25168kcal 25867kcal 26567kcal 27266kcal 27965kcal 28664kcal 29363kcal 30062kcal 30761kcal 31460kcal 32160kcal 32859kcal 33558kcal 34257kcal 34956kcal 35655kcal 36354kcal 37053kcal 37753kcal 38452kcal 39151kcal 39850kcal 40549kcal 41248kcal 41947kcal 42647kcal 43346kcal 44045kcal 44744kcal 45443kcal 46142kcal 46841kcal 47540kcal 48240kcal 48939kcal 49638kcal 50337kcal 51036kcal 51735kcal 52434kcal 53134kcal 53833kcal 54532kcal 55231kcal 55930kcal 56629kcal 57328kcal 58027kcal 58727kcal 59426kcal 60125kcal 60824kcal 61523kcal 62222kcal 62921kcal 63621kcal 64320kcal 65019kcal 65718kcal 66417kcal 67116kcal 67815kcal 68514kcal 69214kcal 69913kcal 70612kcal 71311kcal 72010kcal 72709kcal 73408kcal 74107kcal 74807kcal 75506kcal 76205kcal 76904kcal 77603kcal 78302kcal 79001kcal 79701kcal 80400kcal 81099kcal 81798kcal 82497kcal 83196kcal 83895kcal 84594kcal 85294kcal 85993kcal 86692kcal 87391kcal 88090kcal 88789kcal 89488kcal 90188kcal 90887kcal 91586kcal 92285kcal 92984kcal 93683kcal 94382kcal 95081kcal 95781kcal 96480kcal 97179kcal 97878kcal 98577kcal 99276kcal 99975kcal 100675kcal 101374kcal 102073kcal 102772kcal 103471kcal 104170kcal 104869kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10543kcal 10845kcal 11146kcal 11447kcal 11748kcal 12050kcal 12351kcal 12652kcal 12953kcal 13255kcal 13556kcal 13857kcal 14158kcal 14460kcal 14761kcal 15062kcal 15363kcal 15665kcal 15966kcal 16267kcal 16568kcal 16870kcal 17171kcal 17472kcal 17773kcal 18075kcal 18376kcal 18677kcal 18978kcal 19280kcal 19581kcal 19882kcal 20183kcal 20485kcal 20786kcal 21087kcal 21388kcal 21690kcal 21991kcal 22292kcal 22593kcal 22895kcal 23196kcal 23497kcal 23798kcal 24100kcal 24401kcal 24702kcal 25003kcal 25305kcal 25606kcal 25907kcal 26208kcal 26510kcal 26811kcal 27112kcal 27413kcal 27715kcal 28016kcal 28317kcal 28618kcal 28920kcal 29221kcal 29522kcal 29823kcal 30125kcal 30426kcal 30727kcal 31028kcal 31330kcal 31631kcal 31932kcal 32233kcal 32535kcal 32836kcal 33137kcal 33438kcal 33740kcal 34041kcal 34342kcal 34643kcal 34945kcal 35246kcal 35547kcal 35848kcal 36150kcal 36451kcal 36752kcal 37053kcal 37355kcal 37656kcal 37957kcal 38259kcal 38560kcal 38861kcal 39162kcal 39464kcal 39765kcal 40066kcal 40367kcal 40669kcal 40970kcal 41271kcal 41572kcal 41874kcal 42175kcal 42476kcal 42777kcal 43079kcal 43380kcal 43681kcal 43982kcal 44284kcal 44585kcal 44886kcal 45187kcal
水泳
(普通:全般)		 16512kcal 16983kcal 17455kcal 17927kcal 18399kcal 18870kcal 19342kcal 19814kcal 20286kcal 20757kcal 21229kcal 21701kcal 22173kcal 22645kcal 23116kcal 23588kcal 24060kcal 24532kcal 25003kcal 25475kcal 25947kcal 26419kcal 26891kcal 27362kcal 27834kcal 28306kcal 28778kcal 29249kcal 29721kcal 30193kcal 30665kcal 31136kcal 31608kcal 32080kcal 32552kcal 33024kcal 33495kcal 33967kcal 34439kcal 34911kcal 35382kcal 35854kcal 36326kcal 36798kcal 37269kcal 37741kcal 38213kcal 38685kcal 39157kcal 39628kcal 40100kcal 40572kcal 41044kcal 41515kcal 41987kcal 42459kcal 42931kcal 43403kcal 43874kcal 44346kcal 44818kcal 45290kcal 45761kcal 46233kcal 46705kcal 47177kcal 47648kcal 48120kcal 48592kcal 49064kcal 49536kcal 50007kcal 50479kcal 50951kcal 51423kcal 51894kcal 52366kcal 52838kcal 53310kcal 53782kcal 54253kcal 54725kcal 55197kcal 55669kcal 56140kcal 56612kcal 57084kcal 57556kcal 58027kcal 58499kcal 58971kcal 59443kcal 59915kcal 60386kcal 60858kcal 61330kcal 61802kcal 62273kcal 62745kcal 63217kcal 63689kcal 64160kcal 64632kcal 65104kcal 65576kcal 66048kcal 66519kcal 66991kcal 67463kcal 67935kcal 68406kcal 68878kcal 69350kcal 69822kcal 70294kcal 70765kcal
水泳
(速め:全般)		 19894kcal 20462kcal 21030kcal 21599kcal 22167kcal 22736kcal 23304kcal 23872kcal 24441kcal 25009kcal 25578kcal 26146kcal 26714kcal 27283kcal 27851kcal 28420kcal 28988kcal 29556kcal 30125kcal 30693kcal 31262kcal 31830kcal 32398kcal 32967kcal 33535kcal 34104kcal 34672kcal 35240kcal 35809kcal 36377kcal 36946kcal 37514kcal 38082kcal 38651kcal 39219kcal 39788kcal 40356kcal 40924kcal 41493kcal 42061kcal 42630kcal 43198kcal 43766kcal 44335kcal 44903kcal 45472kcal 46040kcal 46608kcal 47177kcal 47745kcal 48314kcal 48882kcal 49450kcal 50019kcal 50587kcal 51156kcal 51724kcal 52292kcal 52861kcal 53429kcal 53998kcal 54566kcal 55134kcal 55703kcal 56271kcal 56840kcal 57408kcal 57976kcal 58545kcal 59113kcal 59682kcal 60250kcal 60818kcal 61387kcal 61955kcal 62524kcal 63092kcal 63660kcal 64229kcal 64797kcal 65366kcal 65934kcal 66502kcal 67071kcal 67639kcal 68208kcal 68776kcal 69344kcal 69913kcal 70481kcal 71050kcal 71618kcal 72186kcal 72755kcal 73323kcal 73892kcal 74460kcal 75028kcal 75597kcal 76165kcal 76734kcal 77302kcal 77870kcal 78439kcal 79007kcal 79576kcal 80144kcal 80712kcal 81281kcal 81849kcal 82418kcal 82986kcal 83554kcal 84123kcal 84691kcal 85260kcal
水泳
(バタフライ)		 27453kcal 28238kcal 29022kcal 29806kcal 30591kcal 31375kcal 32160kcal 32944kcal 33728kcal 34513kcal 35297kcal 36082kcal 36866kcal 37650kcal 38435kcal 39219kcal 40003kcal 40788kcal 41572kcal 42357kcal 43141kcal 43925kcal 44710kcal 45494kcal 46279kcal 47063kcal 47847kcal 48632kcal 49416kcal 50201kcal 50985kcal 51769kcal 52554kcal 53338kcal 54123kcal 54907kcal 55691kcal 56476kcal 57260kcal 58045kcal 58829kcal 59613kcal 60398kcal 61182kcal 61966kcal 62751kcal 63535kcal 64320kcal 65104kcal 65888kcal 66673kcal 67457kcal 68242kcal 69026kcal 69810kcal 70595kcal 71379kcal 72164kcal 72948kcal 73732kcal 74517kcal 75301kcal 76086kcal 76870kcal 77654kcal 78439kcal 79223kcal 80007kcal 80792kcal 81576kcal 82361kcal 83145kcal 83929kcal 84714kcal 85498kcal 86283kcal 87067kcal 87851kcal 88636kcal 89420kcal 90205kcal 90989kcal 91773kcal 92558kcal 93342kcal 94127kcal 94911kcal 95695kcal 96480kcal 97264kcal 98049kcal 98833kcal 99617kcal 100402kcal 101186kcal 101970kcal 102755kcal 103539kcal 104324kcal 105108kcal 105892kcal 106677kcal 107461kcal 108246kcal 109030kcal 109814kcal 110599kcal 111383kcal 112168kcal 112952kcal 113736kcal 114521kcal 115305kcal 116090kcal 116874kcal 117658kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11936kcal 12277kcal 12618kcal 12959kcal 13300kcal 13641kcal 13982kcal 14323kcal 14664kcal 15005kcal 15346kcal 15687kcal 16028kcal 16369kcal 16710kcal 17052kcal 17393kcal 17734kcal 18075kcal 18416kcal 18757kcal 19098kcal 19439kcal 19780kcal 20121kcal 20462kcal 20803kcal 21144kcal 21485kcal 21826kcal 22167kcal 22508kcal 22849kcal 23190kcal 23531kcal 23872kcal 24213kcal 24554kcal 24895kcal 25236kcal 25578kcal 25919kcal 26260kcal 26601kcal 26942kcal 27283kcal 27624kcal 27965kcal 28306kcal 28647kcal 28988kcal 29329kcal 29670kcal 30011kcal 30352kcal 30693kcal 31034kcal 31375kcal 31716kcal 32057kcal 32398kcal 32739kcal 33080kcal 33421kcal 33762kcal 34104kcal 34445kcal 34786kcal 35127kcal 35468kcal 35809kcal 36150kcal 36491kcal 36832kcal 37173kcal 37514kcal 37855kcal 38196kcal 38537kcal 38878kcal 39219kcal 39560kcal 39901kcal 40242kcal 40583kcal 40924kcal 41265kcal 41606kcal 41947kcal 42288kcal 42630kcal 42971kcal 43312kcal 43653kcal 43994kcal 44335kcal 44676kcal 45017kcal 45358kcal 45699kcal 46040kcal 46381kcal 46722kcal 47063kcal 47404kcal 47745kcal 48086kcal 48427kcal 48768kcal 49109kcal 49450kcal 49791kcal 50132kcal 50473kcal 50814kcal 51156kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15915kcal 16369kcal 16824kcal 17279kcal 17734kcal 18188kcal 18643kcal 19098kcal 19552kcal 20007kcal 20462kcal 20917kcal 21371kcal 21826kcal 22281kcal 22736kcal 23190kcal 23645kcal 24100kcal 24554kcal 25009kcal 25464kcal 25919kcal 26373kcal 26828kcal 27283kcal 27737kcal 28192kcal 28647kcal 29102kcal 29556kcal 30011kcal 30466kcal 30920kcal 31375kcal 31830kcal 32285kcal 32739kcal 33194kcal 33649kcal 34104kcal 34558kcal 35013kcal 35468kcal 35922kcal 36377kcal 36832kcal 37287kcal 37741kcal 38196kcal 38651kcal 39105kcal 39560kcal 40015kcal 40470kcal 40924kcal 41379kcal 41834kcal 42288kcal 42743kcal 43198kcal 43653kcal 44107kcal 44562kcal 45017kcal 45472kcal 45926kcal 46381kcal 46836kcal 47290kcal 47745kcal 48200kcal 48655kcal 49109kcal 49564kcal 50019kcal 50473kcal 50928kcal 51383kcal 51838kcal 52292kcal 52747kcal 53202kcal 53656kcal 54111kcal 54566kcal 55021kcal 55475kcal 55930kcal 56385kcal 56840kcal 57294kcal 57749kcal 58204kcal 58658kcal 59113kcal 59568kcal 60023kcal 60477kcal 60932kcal 61387kcal 61841kcal 62296kcal 62751kcal 63206kcal 63660kcal 64115kcal 64570kcal 65024kcal 65479kcal 65934kcal 66389kcal 66843kcal 67298kcal 67753kcal 68208kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19894kcal 20462kcal 21030kcal 21599kcal 22167kcal 22736kcal 23304kcal 23872kcal 24441kcal 25009kcal 25578kcal 26146kcal 26714kcal 27283kcal 27851kcal 28420kcal 28988kcal 29556kcal 30125kcal 30693kcal 31262kcal 31830kcal 32398kcal 32967kcal 33535kcal 34104kcal 34672kcal 35240kcal 35809kcal 36377kcal 36946kcal 37514kcal 38082kcal 38651kcal 39219kcal 39788kcal 40356kcal 40924kcal 41493kcal 42061kcal 42630kcal 43198kcal 43766kcal 44335kcal 44903kcal 45472kcal 46040kcal 46608kcal 47177kcal 47745kcal 48314kcal 48882kcal 49450kcal 50019kcal 50587kcal 51156kcal 51724kcal 52292kcal 52861kcal 53429kcal 53998kcal 54566kcal 55134kcal 55703kcal 56271kcal 56840kcal 57408kcal 57976kcal 58545kcal 59113kcal 59682kcal 60250kcal 60818kcal 61387kcal 61955kcal 62524kcal 63092kcal 63660kcal 64229kcal 64797kcal 65366kcal 65934kcal 66502kcal 67071kcal 67639kcal 68208kcal 68776kcal 69344kcal 69913kcal 70481kcal 71050kcal 71618kcal 72186kcal 72755kcal 73323kcal 73892kcal 74460kcal 75028kcal 75597kcal 76165kcal 76734kcal 77302kcal 77870kcal 78439kcal 79007kcal 79576kcal 80144kcal 80712kcal 81281kcal 81849kcal 82418kcal 82986kcal 83554kcal 84123kcal 84691kcal 85260kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7559kcal 7775kcal 7991kcal 8207kcal 8423kcal 8639kcal 8855kcal 9071kcal 9287kcal 9503kcal 9719kcal 9935kcal 10151kcal 10367kcal 10583kcal 10799kcal 11015kcal 11231kcal 11447kcal 11663kcal 11879kcal 12095kcal 12311kcal 12527kcal 12743kcal 12959kcal 13175kcal 13391kcal 13607kcal 13823kcal 14039kcal 14255kcal 14471kcal 14687kcal 14903kcal 15119kcal 15335kcal 15551kcal 15767kcal 15983kcal 16199kcal 16415kcal 16631kcal 16847kcal 17063kcal 17279kcal 17495kcal 17711kcal 17927kcal 18143kcal 18359kcal 18575kcal 18791kcal 19007kcal 19223kcal 19439kcal 19655kcal 19871kcal 20087kcal 20303kcal 20519kcal 20735kcal 20951kcal 21167kcal 21383kcal 21599kcal 21815kcal 22031kcal 22247kcal 22463kcal 22679kcal 22895kcal 23111kcal 23327kcal 23543kcal 23759kcal 23975kcal 24191kcal 24407kcal 24623kcal 24839kcal 25055kcal 25271kcal 25487kcal 25703kcal 25919kcal 26135kcal 26351kcal 26567kcal 26783kcal 26998kcal 27214kcal 27430kcal 27646kcal 27862kcal 28078kcal 28294kcal 28510kcal 28726kcal 28942kcal 29158kcal 29374kcal 29590kcal 29806kcal 30022kcal 30238kcal 30454kcal 30670kcal 30886kcal 31102kcal 31318kcal 31534kcal 31750kcal 31966kcal 32182kcal 32398kcal
筋トレ
背筋運動		 7559kcal 7775kcal 7991kcal 8207kcal 8423kcal 8639kcal 8855kcal 9071kcal 9287kcal 9503kcal 9719kcal 9935kcal 10151kcal 10367kcal 10583kcal 10799kcal 11015kcal 11231kcal 11447kcal 11663kcal 11879kcal 12095kcal 12311kcal 12527kcal 12743kcal 12959kcal 13175kcal 13391kcal 13607kcal 13823kcal 14039kcal 14255kcal 14471kcal 14687kcal 14903kcal 15119kcal 15335kcal 15551kcal 15767kcal 15983kcal 16199kcal 16415kcal 16631kcal 16847kcal 17063kcal 17279kcal 17495kcal 17711kcal 17927kcal 18143kcal 18359kcal 18575kcal 18791kcal 19007kcal 19223kcal 19439kcal 19655kcal 19871kcal 20087kcal 20303kcal 20519kcal 20735kcal 20951kcal 21167kcal 21383kcal 21599kcal 21815kcal 22031kcal 22247kcal 22463kcal 22679kcal 22895kcal 23111kcal 23327kcal 23543kcal 23759kcal 23975kcal 24191kcal 24407kcal 24623kcal 24839kcal 25055kcal 25271kcal 25487kcal 25703kcal 25919kcal 26135kcal 26351kcal 26567kcal 26783kcal 26998kcal 27214kcal 27430kcal 27646kcal 27862kcal 28078kcal 28294kcal 28510kcal 28726kcal 28942kcal 29158kcal 29374kcal 29590kcal 29806kcal 30022kcal 30238kcal 30454kcal 30670kcal 30886kcal 31102kcal 31318kcal 31534kcal 31750kcal 31966kcal 32182kcal 32398kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7559kcal 7775kcal 7991kcal 8207kcal 8423kcal 8639kcal 8855kcal 9071kcal 9287kcal 9503kcal 9719kcal 9935kcal 10151kcal 10367kcal 10583kcal 10799kcal 11015kcal 11231kcal 11447kcal 11663kcal 11879kcal 12095kcal 12311kcal 12527kcal 12743kcal 12959kcal 13175kcal 13391kcal 13607kcal 13823kcal 14039kcal 14255kcal 14471kcal 14687kcal 14903kcal 15119kcal 15335kcal 15551kcal 15767kcal 15983kcal 16199kcal 16415kcal 16631kcal 16847kcal 17063kcal 17279kcal 17495kcal 17711kcal 17927kcal 18143kcal 18359kcal 18575kcal 18791kcal 19007kcal 19223kcal 19439kcal 19655kcal 19871kcal 20087kcal 20303kcal 20519kcal 20735kcal 20951kcal 21167kcal 21383kcal 21599kcal 21815kcal 22031kcal 22247kcal 22463kcal 22679kcal 22895kcal 23111kcal 23327kcal 23543kcal 23759kcal 23975kcal 24191kcal 24407kcal 24623kcal 24839kcal 25055kcal 25271kcal 25487kcal 25703kcal 25919kcal 26135kcal 26351kcal 26567kcal 26783kcal 26998kcal 27214kcal 27430kcal 27646kcal 27862kcal 28078kcal 28294kcal 28510kcal 28726kcal 28942kcal 29158kcal 29374kcal 29590kcal 29806kcal 30022kcal 30238kcal 30454kcal 30670kcal 30886kcal 31102kcal 31318kcal 31534kcal 31750kcal 31966kcal 32182kcal 32398kcal
筋トレ
懸垂		 7559kcal 7775kcal 7991kcal 8207kcal 8423kcal 8639kcal 8855kcal 9071kcal 9287kcal 9503kcal 9719kcal 9935kcal 10151kcal 10367kcal 10583kcal 10799kcal 11015kcal 11231kcal 11447kcal 11663kcal 11879kcal 12095kcal 12311kcal 12527kcal 12743kcal 12959kcal 13175kcal 13391kcal 13607kcal 13823kcal 14039kcal 14255kcal 14471kcal 14687kcal 14903kcal 15119kcal 15335kcal 15551kcal 15767kcal 15983kcal 16199kcal 16415kcal 16631kcal 16847kcal 17063kcal 17279kcal 17495kcal 17711kcal 17927kcal 18143kcal 18359kcal 18575kcal 18791kcal 19007kcal 19223kcal 19439kcal 19655kcal 19871kcal 20087kcal 20303kcal 20519kcal 20735kcal 20951kcal 21167kcal 21383kcal 21599kcal 21815kcal 22031kcal 22247kcal 22463kcal 22679kcal 22895kcal 23111kcal 23327kcal 23543kcal 23759kcal 23975kcal 24191kcal 24407kcal 24623kcal 24839kcal 25055kcal 25271kcal 25487kcal 25703kcal 25919kcal 26135kcal 26351kcal 26567kcal 26783kcal 26998kcal 27214kcal 27430kcal 27646kcal 27862kcal 28078kcal 28294kcal 28510kcal 28726kcal 28942kcal 29158kcal 29374kcal 29590kcal 29806kcal 30022kcal 30238kcal 30454kcal 30670kcal 30886kcal 31102kcal 31318kcal 31534kcal 31750kcal 31966kcal 32182kcal 32398kcal
筋トレ
スクワット		 9947kcal 10231kcal 10515kcal 10799kcal 11083kcal 11368kcal 11652kcal 11936kcal 12220kcal 12504kcal 12789kcal 13073kcal 13357kcal 13641kcal 13925kcal 14210kcal 14494kcal 14778kcal 15062kcal 15346kcal 15631kcal 15915kcal 16199kcal 16483kcal 16767kcal 17052kcal 17336kcal 17620kcal 17904kcal 18188kcal 18473kcal 18757kcal 19041kcal 19325kcal 19609kcal 19894kcal 20178kcal 20462kcal 20746kcal 21030kcal 21315kcal 21599kcal 21883kcal 22167kcal 22451kcal 22736kcal 23020kcal 23304kcal 23588kcal 23872kcal 24157kcal 24441kcal 24725kcal 25009kcal 25293kcal 25578kcal 25862kcal 26146kcal 26430kcal 26714kcal 26999kcal 27283kcal 27567kcal 27851kcal 28135kcal 28420kcal 28704kcal 28988kcal 29272kcal 29556kcal 29841kcal 30125kcal 30409kcal 30693kcal 30977kcal 31262kcal 31546kcal 31830kcal 32114kcal 32398kcal 32683kcal 32967kcal 33251kcal 33535kcal 33819kcal 34104kcal 34388kcal 34672kcal 34956kcal 35240kcal 35525kcal 35809kcal 36093kcal 36377kcal 36661kcal 36946kcal 37230kcal 37514kcal 37798kcal 38082kcal 38367kcal 38651kcal 38935kcal 39219kcal 39503kcal 39788kcal 40072kcal 40356kcal 40640kcal 40924kcal 41209kcal 41493kcal 41777kcal 42061kcal 42345kcal 42630kcal
ヨガ
ハタ		 5968kcal 6138kcal 6309kcal 6479kcal 6650kcal 6820kcal 6991kcal 7161kcal 7332kcal 7502kcal 7673kcal 7843kcal 8014kcal 8184kcal 8355kcal 8526kcal 8696kcal 8867kcal 9037kcal 9208kcal 9378kcal 9549kcal 9719kcal 9890kcal 10060kcal 10231kcal 10401kcal 10572kcal 10742kcal 10913kcal 11083kcal 11254kcal 11424kcal 11595kcal 11765kcal 11936kcal 12106kcal 12277kcal 12447kcal 12618kcal 12789kcal 12959kcal 13130kcal 13300kcal 13471kcal 13641kcal 13812kcal 13982kcal 14153kcal 14323kcal 14494kcal 14664kcal 14835kcal 15005kcal 15176kcal 15346kcal 15517kcal 15687kcal 15858kcal 16028kcal 16199kcal 16369kcal 16540kcal 16710kcal 16881kcal 17052kcal 17222kcal 17393kcal 17563kcal 17734kcal 17904kcal 18075kcal 18245kcal 18416kcal 18586kcal 18757kcal 18927kcal 19098kcal 19268kcal 19439kcal 19609kcal 19780kcal 19950kcal 20121kcal 20291kcal 20462kcal 20632kcal 20803kcal 20973kcal 21144kcal 21315kcal 21485kcal 21656kcal 21826kcal 21997kcal 22167kcal 22338kcal 22508kcal 22679kcal 22849kcal 23020kcal 23190kcal 23361kcal 23531kcal 23702kcal 23872kcal 24043kcal 24213kcal 24384kcal 24554kcal 24725kcal 24895kcal 25066kcal 25236kcal 25407kcal 25578kcal
ヨガ
パワー		 7957kcal 8184kcal 8412kcal 8639kcal 8867kcal 9094kcal 9321kcal 9549kcal 9776kcal 10003kcal 10231kcal 10458kcal 10685kcal 10913kcal 11140kcal 11368kcal 11595kcal 11822kcal 12050kcal 12277kcal 12504kcal 12732kcal 12959kcal 13186kcal 13414kcal 13641kcal 13868kcal 14096kcal 14323kcal 14551kcal 14778kcal 15005kcal 15233kcal 15460kcal 15687kcal 15915kcal 16142kcal 16369kcal 16597kcal 16824kcal 17052kcal 17279kcal 17506kcal 17734kcal 17961kcal 18188kcal 18416kcal 18643kcal 18870kcal 19098kcal 19325kcal 19552kcal 19780kcal 20007kcal 20235kcal 20462kcal 20689kcal 20917kcal 21144kcal 21371kcal 21599kcal 21826kcal 22053kcal 22281kcal 22508kcal 22736kcal 22963kcal 23190kcal 23418kcal 23645kcal 23872kcal 24100kcal 24327kcal 24554kcal 24782kcal 25009kcal 25236kcal 25464kcal 25691kcal 25919kcal 26146kcal 26373kcal 26601kcal 26828kcal 27055kcal 27283kcal 27510kcal 27737kcal 27965kcal 28192kcal 28420kcal 28647kcal 28874kcal 29102kcal 29329kcal 29556kcal 29784kcal 30011kcal 30238kcal 30466kcal 30693kcal 30920kcal 31148kcal 31375kcal 31603kcal 31830kcal 32057kcal 32285kcal 32512kcal 32739kcal 32967kcal 33194kcal 33421kcal 33649kcal 33876kcal 34104kcal
ダンス
ゆっくり		 9947kcal 10231kcal 10515kcal 10799kcal 11083kcal 11368kcal 11652kcal 11936kcal 12220kcal 12504kcal 12789kcal 13073kcal 13357kcal 13641kcal 13925kcal 14210kcal 14494kcal 14778kcal 15062kcal 15346kcal 15631kcal 15915kcal 16199kcal 16483kcal 16767kcal 17052kcal 17336kcal 17620kcal 17904kcal 18188kcal 18473kcal 18757kcal 19041kcal 19325kcal 19609kcal 19894kcal 20178kcal 20462kcal 20746kcal 21030kcal 21315kcal 21599kcal 21883kcal 22167kcal 22451kcal 22736kcal 23020kcal 23304kcal 23588kcal 23872kcal 24157kcal 24441kcal 24725kcal 25009kcal 25293kcal 25578kcal 25862kcal 26146kcal 26430kcal 26714kcal 26999kcal 27283kcal 27567kcal 27851kcal 28135kcal 28420kcal 28704kcal 28988kcal 29272kcal 29556kcal 29841kcal 30125kcal 30409kcal 30693kcal 30977kcal 31262kcal 31546kcal 31830kcal 32114kcal 32398kcal 32683kcal 32967kcal 33251kcal 33535kcal 33819kcal 34104kcal 34388kcal 34672kcal 34956kcal 35240kcal 35525kcal 35809kcal 36093kcal 36377kcal 36661kcal 36946kcal 37230kcal 37514kcal 37798kcal 38082kcal 38367kcal 38651kcal 38935kcal 39219kcal 39503kcal 39788kcal 40072kcal 40356kcal 40640kcal 40924kcal 41209kcal 41493kcal 41777kcal 42061kcal 42345kcal 42630kcal
ダンス
普通		 14522kcal 14937kcal 15352kcal 15767kcal 16182kcal 16597kcal 17012kcal 17427kcal 17842kcal 18257kcal 18671kcal 19086kcal 19501kcal 19916kcal 20331kcal 20746kcal 21161kcal 21576kcal 21991kcal 22406kcal 22821kcal 23236kcal 23651kcal 24066kcal 24480kcal 24895kcal 25310kcal 25725kcal 26140kcal 26555kcal 26970kcal 27385kcal 27800kcal 28215kcal 28630kcal 29045kcal 29460kcal 29875kcal 30290kcal 30704kcal 31119kcal 31534kcal 31949kcal 32364kcal 32779kcal 33194kcal 33609kcal 34024kcal 34439kcal 34854kcal 35269kcal 35684kcal 36099kcal 36514kcal 36928kcal 37343kcal 37758kcal 38173kcal 38588kcal 39003kcal 39418kcal 39833kcal 40248kcal 40663kcal 41078kcal 41493kcal 41908kcal 42323kcal 42737kcal 43152kcal 43567kcal 43982kcal 44397kcal 44812kcal 45227kcal 45642kcal 46057kcal 46472kcal 46887kcal 47302kcal 47717kcal 48132kcal 48547kcal 48961kcal 49376kcal 49791kcal 50206kcal 50621kcal 51036kcal 51451kcal 51866kcal 52281kcal 52696kcal 53111kcal 53526kcal 53941kcal 54356kcal 54771kcal 55185kcal 55600kcal 56015kcal 56430kcal 56845kcal 57260kcal 57675kcal 58090kcal 58505kcal 58920kcal 59335kcal 59750kcal 60165kcal 60580kcal 60995kcal 61409kcal 61824kcal 62239kcal
ダンス
激しい		 17904kcal 18416kcal 18927kcal 19439kcal 19950kcal 20462kcal 20973kcal 21485kcal 21997kcal 22508kcal 23020kcal 23531kcal 24043kcal 24554kcal 25066kcal 25578kcal 26089kcal 26601kcal 27112kcal 27624kcal 28135kcal 28647kcal 29158kcal 29670kcal 30182kcal 30693kcal 31205kcal 31716kcal 32228kcal 32739kcal 33251kcal 33762kcal 34274kcal 34786kcal 35297kcal 35809kcal 36320kcal 36832kcal 37343kcal 37855kcal 38367kcal 38878kcal 39390kcal 39901kcal 40413kcal 40924kcal 41436kcal 41947kcal 42459kcal 42971kcal 43482kcal 43994kcal 44505kcal 45017kcal 45528kcal 46040kcal 46551kcal 47063kcal 47575kcal 48086kcal 48598kcal 49109kcal 49621kcal 50132kcal 50644kcal 51156kcal 51667kcal 52179kcal 52690kcal 53202kcal 53713kcal 54225kcal 54736kcal 55248kcal 55760kcal 56271kcal 56783kcal 57294kcal 57806kcal 58317kcal 58829kcal 59340kcal 59852kcal 60364kcal 60875kcal 61387kcal 61898kcal 62410kcal 62921kcal 63433kcal 63945kcal 64456kcal 64968kcal 65479kcal 65991kcal 66502kcal 67014kcal 67525kcal 68037kcal 68549kcal 69060kcal 69572kcal 70083kcal 70595kcal 71106kcal 71618kcal 72129kcal 72641kcal 73153kcal 73664kcal 74176kcal 74687kcal 75199kcal 75710kcal 76222kcal 76734kcal
踏み台昇降 9947kcal 10231kcal 10515kcal 10799kcal 11083kcal 11368kcal 11652kcal 11936kcal 12220kcal 12504kcal 12789kcal 13073kcal 13357kcal 13641kcal 13925kcal 14210kcal 14494kcal 14778kcal 15062kcal 15346kcal 15631kcal 15915kcal 16199kcal 16483kcal 16767kcal 17052kcal 17336kcal 17620kcal 17904kcal 18188kcal 18473kcal 18757kcal 19041kcal 19325kcal 19609kcal 19894kcal 20178kcal 20462kcal 20746kcal 21030kcal 21315kcal 21599kcal 21883kcal 22167kcal 22451kcal 22736kcal 23020kcal 23304kcal 23588kcal 23872kcal 24157kcal 24441kcal 24725kcal 25009kcal 25293kcal 25578kcal 25862kcal 26146kcal 26430kcal 26714kcal 26999kcal 27283kcal 27567kcal 27851kcal 28135kcal 28420kcal 28704kcal 28988kcal 29272kcal 29556kcal 29841kcal 30125kcal 30409kcal 30693kcal 30977kcal 31262kcal 31546kcal 31830kcal 32114kcal 32398kcal 32683kcal 32967kcal 33251kcal 33535kcal 33819kcal 34104kcal 34388kcal 34672kcal 34956kcal 35240kcal 35525kcal 35809kcal 36093kcal 36377kcal 36661kcal 36946kcal 37230kcal 37514kcal 37798kcal 38082kcal 38367kcal 38651kcal 38935kcal 39219kcal 39503kcal 39788kcal 40072kcal 40356kcal 40640kcal 40924kcal 41209kcal 41493kcal 41777kcal 42061kcal 42345kcal 42630kcal
トランポリン
ゆっくり		 6962kcal 7161kcal 7360kcal 7559kcal 7758kcal 7957kcal 8156kcal 8355kcal 8554kcal 8753kcal 8952kcal 9151kcal 9350kcal 9549kcal 9748kcal 9947kcal 10145kcal 10344kcal 10543kcal 10742kcal 10941kcal 11140kcal 11339kcal 11538kcal 11737kcal 11936kcal 12135kcal 12334kcal 12533kcal 12732kcal 12931kcal 13130kcal 13328kcal 13527kcal 13726kcal 13925kcal 14124kcal 14323kcal 14522kcal 14721kcal 14920kcal 15119kcal 15318kcal 15517kcal 15716kcal 15915kcal 16114kcal 16313kcal 16512kcal 16710kcal 16909kcal 17108kcal 17307kcal 17506kcal 17705kcal 17904kcal 18103kcal 18302kcal 18501kcal 18700kcal 18899kcal 19098kcal 19297kcal 19496kcal 19695kcal 19894kcal 20092kcal 20291kcal 20490kcal 20689kcal 20888kcal 21087kcal 21286kcal 21485kcal 21684kcal 21883kcal 22082kcal 22281kcal 22480kcal 22679kcal 22878kcal 23077kcal 23275kcal 23474kcal 23673kcal 23872kcal 24071kcal 24270kcal 24469kcal 24668kcal 24867kcal 25066kcal 25265kcal 25464kcal 25663kcal 25862kcal 26061kcal 26260kcal 26459kcal 26657kcal 26856kcal 27055kcal 27254kcal 27453kcal 27652kcal 27851kcal 28050kcal 28249kcal 28448kcal 28647kcal 28846kcal 29045kcal 29244kcal 29443kcal 29642kcal 29841kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8952kcal 9208kcal 9463kcal 9719kcal 9975kcal 10231kcal 10486kcal 10742kcal 10998kcal 11254kcal 11510kcal 11765kcal 12021kcal 12277kcal 12533kcal 12789kcal 13044kcal 13300kcal 13556kcal 13812kcal 14067kcal 14323kcal 14579kcal 14835kcal 15091kcal 15346kcal 15602kcal 15858kcal 16114kcal 16369kcal 16625kcal 16881kcal 17137kcal 17393kcal 17648kcal 17904kcal 18160kcal 18416kcal 18671kcal 18927kcal 19183kcal 19439kcal 19695kcal 19950kcal 20206kcal 20462kcal 20718kcal 20973kcal 21229kcal 21485kcal 21741kcal 21997kcal 22252kcal 22508kcal 22764kcal 23020kcal 23275kcal 23531kcal 23787kcal 24043kcal 24299kcal 24554kcal 24810kcal 25066kcal 25322kcal 25578kcal 25833kcal 26089kcal 26345kcal 26601kcal 26856kcal 27112kcal 27368kcal 27624kcal 27880kcal 28135kcal 28391kcal 28647kcal 28903kcal 29158kcal 29414kcal 29670kcal 29926kcal 30182kcal 30437kcal 30693kcal 30949kcal 31205kcal 31460kcal 31716kcal 31972kcal 32228kcal 32484kcal 32739kcal 32995kcal 33251kcal 33507kcal 33762kcal 34018kcal 34274kcal 34530kcal 34786kcal 35041kcal 35297kcal 35553kcal 35809kcal 36064kcal 36320kcal 36576kcal 36832kcal 37088kcal 37343kcal 37599kcal 37855kcal 38111kcal 38367kcal
HIIT
ジャンプなし		 9947kcal 10231kcal 10515kcal 10799kcal 11083kcal 11368kcal 11652kcal 11936kcal 12220kcal 12504kcal 12789kcal 13073kcal 13357kcal 13641kcal 13925kcal 14210kcal 14494kcal 14778kcal 15062kcal 15346kcal 15631kcal 15915kcal 16199kcal 16483kcal 16767kcal 17052kcal 17336kcal 17620kcal 17904kcal 18188kcal 18473kcal 18757kcal 19041kcal 19325kcal 19609kcal 19894kcal 20178kcal 20462kcal 20746kcal 21030kcal 21315kcal 21599kcal 21883kcal 22167kcal 22451kcal 22736kcal 23020kcal 23304kcal 23588kcal 23872kcal 24157kcal 24441kcal 24725kcal 25009kcal 25293kcal 25578kcal 25862kcal 26146kcal 26430kcal 26714kcal 26999kcal 27283kcal 27567kcal 27851kcal 28135kcal 28420kcal 28704kcal 28988kcal 29272kcal 29556kcal 29841kcal 30125kcal 30409kcal 30693kcal 30977kcal 31262kcal 31546kcal 31830kcal 32114kcal 32398kcal 32683kcal 32967kcal 33251kcal 33535kcal 33819kcal 34104kcal 34388kcal 34672kcal 34956kcal 35240kcal 35525kcal 35809kcal 36093kcal 36377kcal 36661kcal 36946kcal 37230kcal 37514kcal 37798kcal 38082kcal 38367kcal 38651kcal 38935kcal 39219kcal 39503kcal 39788kcal 40072kcal 40356kcal 40640kcal 40924kcal 41209kcal 41493kcal 41777kcal 42061kcal 42345kcal 42630kcal
HIIT
ジャンプあり		 15915kcal 16369kcal 16824kcal 17279kcal 17734kcal 18188kcal 18643kcal 19098kcal 19552kcal 20007kcal 20462kcal 20917kcal 21371kcal 21826kcal 22281kcal 22736kcal 23190kcal 23645kcal 24100kcal 24554kcal 25009kcal 25464kcal 25919kcal 26373kcal 26828kcal 27283kcal 27737kcal 28192kcal 28647kcal 29102kcal 29556kcal 30011kcal 30466kcal 30920kcal 31375kcal 31830kcal 32285kcal 32739kcal 33194kcal 33649kcal 34104kcal 34558kcal 35013kcal 35468kcal 35922kcal 36377kcal 36832kcal 37287kcal 37741kcal 38196kcal 38651kcal 39105kcal 39560kcal 40015kcal 40470kcal 40924kcal 41379kcal 41834kcal 42288kcal 42743kcal 43198kcal 43653kcal 44107kcal 44562kcal 45017kcal 45472kcal 45926kcal 46381kcal 46836kcal 47290kcal 47745kcal 48200kcal 48655kcal 49109kcal 49564kcal 50019kcal 50473kcal 50928kcal 51383kcal 51838kcal 52292kcal 52747kcal 53202kcal 53656kcal 54111kcal 54566kcal 55021kcal 55475kcal 55930kcal 56385kcal 56840kcal 57294kcal 57749kcal 58204kcal 58658kcal 59113kcal 59568kcal 60023kcal 60477kcal 60932kcal 61387kcal 61841kcal 62296kcal 62751kcal 63206kcal 63660kcal 64115kcal 64570kcal 65024kcal 65479kcal 65934kcal 66389kcal 66843kcal 67298kcal 67753kcal 68208kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5968kcal 6138kcal 6309kcal 6479kcal 6650kcal 6820kcal 6991kcal 7161kcal 7332kcal 7502kcal 7673kcal 7843kcal 8014kcal 8184kcal 8355kcal 8526kcal 8696kcal 8867kcal 9037kcal 9208kcal 9378kcal 9549kcal 9719kcal 9890kcal 10060kcal 10231kcal 10401kcal 10572kcal 10742kcal 10913kcal 11083kcal 11254kcal 11424kcal 11595kcal 11765kcal 11936kcal 12106kcal 12277kcal 12447kcal 12618kcal 12789kcal 12959kcal 13130kcal 13300kcal 13471kcal 13641kcal 13812kcal 13982kcal 14153kcal 14323kcal 14494kcal 14664kcal 14835kcal 15005kcal 15176kcal 15346kcal 15517kcal 15687kcal 15858kcal 16028kcal 16199kcal 16369kcal 16540kcal 16710kcal 16881kcal 17052kcal 17222kcal 17393kcal 17563kcal 17734kcal 17904kcal 18075kcal 18245kcal 18416kcal 18586kcal 18757kcal 18927kcal 19098kcal 19268kcal 19439kcal 19609kcal 19780kcal 19950kcal 20121kcal 20291kcal 20462kcal 20632kcal 20803kcal 20973kcal 21144kcal 21315kcal 21485kcal 21656kcal 21826kcal 21997kcal 22167kcal 22338kcal 22508kcal 22679kcal 22849kcal 23020kcal 23190kcal 23361kcal 23531kcal 23702kcal 23872kcal 24043kcal 24213kcal 24384kcal 24554kcal 24725kcal 24895kcal 25066kcal 25236kcal 25407kcal 25578kcal
料理全般 6962kcal 7161kcal 7360kcal 7559kcal 7758kcal 7957kcal 8156kcal 8355kcal 8554kcal 8753kcal 8952kcal 9151kcal 9350kcal 9549kcal 9748kcal 9947kcal 10145kcal 10344kcal 10543kcal 10742kcal 10941kcal 11140kcal 11339kcal 11538kcal 11737kcal 11936kcal 12135kcal 12334kcal 12533kcal 12732kcal 12931kcal 13130kcal 13328kcal 13527kcal 13726kcal 13925kcal 14124kcal 14323kcal 14522kcal 14721kcal 14920kcal 15119kcal 15318kcal 15517kcal 15716kcal 15915kcal 16114kcal 16313kcal 16512kcal 16710kcal 16909kcal 17108kcal 17307kcal 17506kcal 17705kcal 17904kcal 18103kcal 18302kcal 18501kcal 18700kcal 18899kcal 19098kcal 19297kcal 19496kcal 19695kcal 19894kcal 20092kcal 20291kcal 20490kcal 20689kcal 20888kcal 21087kcal 21286kcal 21485kcal 21684kcal 21883kcal 22082kcal 22281kcal 22480kcal 22679kcal 22878kcal 23077kcal 23275kcal 23474kcal 23673kcal 23872kcal 24071kcal 24270kcal 24469kcal 24668kcal 24867kcal 25066kcal 25265kcal 25464kcal 25663kcal 25862kcal 26061kcal 26260kcal 26459kcal 26657kcal 26856kcal 27055kcal 27254kcal 27453kcal 27652kcal 27851kcal 28050kcal 28249kcal 28448kcal 28647kcal 28846kcal 29045kcal 29244kcal 29443kcal 29642kcal 29841kcal
掃除機をかける 6565kcal 6752kcal 6940kcal 7127kcal 7315kcal 7502kcal 7690kcal 7878kcal 8065kcal 8253kcal 8440kcal 8628kcal 8815kcal 9003kcal 9191kcal 9378kcal 9566kcal 9753kcal 9941kcal 10128kcal 10316kcal 10504kcal 10691kcal 10879kcal 11066kcal 11254kcal 11441kcal 11629kcal 11817kcal 12004kcal 12192kcal 12379kcal 12567kcal 12754kcal 12942kcal 13130kcal 13317kcal 13505kcal 13692kcal 13880kcal 14067kcal 14255kcal 14443kcal 14630kcal 14818kcal 15005kcal 15193kcal 15380kcal 15568kcal 15756kcal 15943kcal 16131kcal 16318kcal 16506kcal 16693kcal 16881kcal 17069kcal 17256kcal 17444kcal 17631kcal 17819kcal 18006kcal 18194kcal 18382kcal 18569kcal 18757kcal 18944kcal 19132kcal 19319kcal 19507kcal 19695kcal 19882kcal 20070kcal 20257kcal 20445kcal 20632kcal 20820kcal 21008kcal 21195kcal 21383kcal 21570kcal 21758kcal 21945kcal 22133kcal 22321kcal 22508kcal 22696kcal 22883kcal 23071kcal 23258kcal 23446kcal 23634kcal 23821kcal 24009kcal 24196kcal 24384kcal 24571kcal 24759kcal 24947kcal 25134kcal 25322kcal 25509kcal 25697kcal 25884kcal 26072kcal 26260kcal 26447kcal 26635kcal 26822kcal 27010kcal 27197kcal 27385kcal 27573kcal 27760kcal 27948kcal 28135kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6962kcal 7161kcal 7360kcal 7559kcal 7758kcal 7957kcal 8156kcal 8355kcal 8554kcal 8753kcal 8952kcal 9151kcal 9350kcal 9549kcal 9748kcal 9947kcal 10145kcal 10344kcal 10543kcal 10742kcal 10941kcal 11140kcal 11339kcal 11538kcal 11737kcal 11936kcal 12135kcal 12334kcal 12533kcal 12732kcal 12931kcal 13130kcal 13328kcal 13527kcal 13726kcal 13925kcal 14124kcal 14323kcal 14522kcal 14721kcal 14920kcal 15119kcal 15318kcal 15517kcal 15716kcal 15915kcal 16114kcal 16313kcal 16512kcal 16710kcal 16909kcal 17108kcal 17307kcal 17506kcal 17705kcal 17904kcal 18103kcal 18302kcal 18501kcal 18700kcal 18899kcal 19098kcal 19297kcal 19496kcal 19695kcal 19894kcal 20092kcal 20291kcal 20490kcal 20689kcal 20888kcal 21087kcal 21286kcal 21485kcal 21684kcal 21883kcal 22082kcal 22281kcal 22480kcal 22679kcal 22878kcal 23077kcal 23275kcal 23474kcal 23673kcal 23872kcal 24071kcal 24270kcal 24469kcal 24668kcal 24867kcal 25066kcal 25265kcal 25464kcal 25663kcal 25862kcal 26061kcal 26260kcal 26459kcal 26657kcal 26856kcal 27055kcal 27254kcal 27453kcal 27652kcal 27851kcal 28050kcal 28249kcal 28448kcal 28647kcal 28846kcal 29045kcal 29244kcal 29443kcal 29642kcal 29841kcal
部屋の片づけ全般 9549kcal 9821kcal 10094kcal 10367kcal 10640kcal 10913kcal 11186kcal 11458kcal 11731kcal 12004kcal 12277kcal 12550kcal 12823kcal 13095kcal 13368kcal 13641kcal 13914kcal 14187kcal 14460kcal 14732kcal 15005kcal 15278kcal 15551kcal 15824kcal 16097kcal 16369kcal 16642kcal 16915kcal 17188kcal 17461kcal 17734kcal 18006kcal 18279kcal 18552kcal 18825kcal 19098kcal 19371kcal 19643kcal 19916kcal 20189kcal 20462kcal 20735kcal 21008kcal 21280kcal 21553kcal 21826kcal 22099kcal 22372kcal 22645kcal 22917kcal 23190kcal 23463kcal 23736kcal 24009kcal 24282kcal 24554kcal 24827kcal 25100kcal 25373kcal 25646kcal 25919kcal 26191kcal 26464kcal 26737kcal 27010kcal 27283kcal 27556kcal 27828kcal 28101kcal 28374kcal 28647kcal 28920kcal 29193kcal 29465kcal 29738kcal 30011kcal 30284kcal 30557kcal 30830kcal 31102kcal 31375kcal 31648kcal 31921kcal 32194kcal 32467kcal 32739kcal 33012kcal 33285kcal 33558kcal 33831kcal 34104kcal 34376kcal 34649kcal 34922kcal 35195kcal 35468kcal 35740kcal 36013kcal 36286kcal 36559kcal 36832kcal 37105kcal 37377kcal 37650kcal 37923kcal 38196kcal 38469kcal 38742kcal 39014kcal 39287kcal 39560kcal 39833kcal 40106kcal 40379kcal 40651kcal 40924kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3978kcal 4092kcal 4206kcal 4319kcal 4433kcal 4547kcal 4660kcal 4774kcal 4888kcal 5001kcal 5115kcal 5229kcal 5342kcal 5456kcal 5570kcal 5684kcal 5797kcal 5911kcal 6025kcal 6138kcal 6252kcal 6366kcal 6479kcal 6593kcal 6707kcal 6820kcal 6934kcal 7048kcal 7161kcal 7275kcal 7389kcal 7502kcal 7616kcal 7730kcal 7843kcal 7957kcal 8071kcal 8184kcal 8298kcal 8412kcal 8526kcal 8639kcal 8753kcal 8867kcal 8980kcal 9094kcal 9208kcal 9321kcal 9435kcal 9549kcal 9662kcal 9776kcal 9890kcal 10003kcal 10117kcal 10231kcal 10344kcal 10458kcal 10572kcal 10685kcal 10799kcal 10913kcal 11026kcal 11140kcal 11254kcal 11368kcal 11481kcal 11595kcal 11709kcal 11822kcal 11936kcal 12050kcal 12163kcal 12277kcal 12391kcal 12504kcal 12618kcal 12732kcal 12845kcal 12959kcal 13073kcal 13186kcal 13300kcal 13414kcal 13527kcal 13641kcal 13755kcal 13868kcal 13982kcal 14096kcal 14210kcal 14323kcal 14437kcal 14551kcal 14664kcal 14778kcal 14892kcal 15005kcal 15119kcal 15233kcal 15346kcal 15460kcal 15574kcal 15687kcal 15801kcal 15915kcal 16028kcal 16142kcal 16256kcal 16369kcal 16483kcal 16597kcal 16710kcal 16824kcal 16938kcal 17052kcal
トイレ 3580kcal 3683kcal 3785kcal 3887kcal 3990kcal 4092kcal 4194kcal 4297kcal 4399kcal 4501kcal 4604kcal 4706kcal 4808kcal 4910kcal 5013kcal 5115kcal 5217kcal 5320kcal 5422kcal 5524kcal 5627kcal 5729kcal 5831kcal 5934kcal 6036kcal 6138kcal 6241kcal 6343kcal 6445kcal 6547kcal 6650kcal 6752kcal 6854kcal 6957kcal 7059kcal 7161kcal 7264kcal 7366kcal 7468kcal 7571kcal 7673kcal 7775kcal 7878kcal 7980kcal 8082kcal 8184kcal 8287kcal 8389kcal 8491kcal 8594kcal 8696kcal 8798kcal 8901kcal 9003kcal 9105kcal 9208kcal 9310kcal 9412kcal 9515kcal 9617kcal 9719kcal 9821kcal 9924kcal 10026kcal 10128kcal 10231kcal 10333kcal 10435kcal 10538kcal 10640kcal 10742kcal 10845kcal 10947kcal 11049kcal 11152kcal 11254kcal 11356kcal 11458kcal 11561kcal 11663kcal 11765kcal 11868kcal 11970kcal 12072kcal 12175kcal 12277kcal 12379kcal 12482kcal 12584kcal 12686kcal 12789kcal 12891kcal 12993kcal 13095kcal 13198kcal 13300kcal 13402kcal 13505kcal 13607kcal 13709kcal 13812kcal 13914kcal 14016kcal 14119kcal 14221kcal 14323kcal 14425kcal 14528kcal 14630kcal 14732kcal 14835kcal 14937kcal 15039kcal 15142kcal 15244kcal 15346kcal
風呂でシャワー 3978kcal 4092kcal 4206kcal 4319kcal 4433kcal 4547kcal 4660kcal 4774kcal 4888kcal 5001kcal 5115kcal 5229kcal 5342kcal 5456kcal 5570kcal 5684kcal 5797kcal 5911kcal 6025kcal 6138kcal 6252kcal 6366kcal 6479kcal 6593kcal 6707kcal 6820kcal 6934kcal 7048kcal 7161kcal 7275kcal 7389kcal 7502kcal 7616kcal 7730kcal 7843kcal 7957kcal 8071kcal 8184kcal 8298kcal 8412kcal 8526kcal 8639kcal 8753kcal 8867kcal 8980kcal 9094kcal 9208kcal 9321kcal 9435kcal 9549kcal 9662kcal 9776kcal 9890kcal 10003kcal 10117kcal 10231kcal 10344kcal 10458kcal 10572kcal 10685kcal 10799kcal 10913kcal 11026kcal 11140kcal 11254kcal 11368kcal 11481kcal 11595kcal 11709kcal 11822kcal 11936kcal 12050kcal 12163kcal 12277kcal 12391kcal 12504kcal 12618kcal 12732kcal 12845kcal 12959kcal 13073kcal 13186kcal 13300kcal 13414kcal 13527kcal 13641kcal 13755kcal 13868kcal 13982kcal 14096kcal 14210kcal 14323kcal 14437kcal 14551kcal 14664kcal 14778kcal 14892kcal 15005kcal 15119kcal 15233kcal 15346kcal 15460kcal 15574kcal 15687kcal 15801kcal 15915kcal 16028kcal 16142kcal 16256kcal 16369kcal 16483kcal 16597kcal 16710kcal 16824kcal 16938kcal 17052kcal
風呂で入浴 2984kcal 3069kcal 3154kcal 3239kcal 3325kcal 3410kcal 3495kcal 3580kcal 3666kcal 3751kcal 3836kcal 3921kcal 4007kcal 4092kcal 4177kcal 4263kcal 4348kcal 4433kcal 4518kcal 4604kcal 4689kcal 4774kcal 4859kcal 4945kcal 5030kcal 5115kcal 5200kcal 5286kcal 5371kcal 5456kcal 5541kcal 5627kcal 5712kcal 5797kcal 5882kcal 5968kcal 6053kcal 6138kcal 6223kcal 6309kcal 6394kcal 6479kcal 6565kcal 6650kcal 6735kcal 6820kcal 6906kcal 6991kcal 7076kcal 7161kcal 7247kcal 7332kcal 7417kcal 7502kcal 7588kcal 7673kcal 7758kcal 7843kcal 7929kcal 8014kcal 8099kcal 8184kcal 8270kcal 8355kcal 8440kcal 8526kcal 8611kcal 8696kcal 8781kcal 8867kcal 8952kcal 9037kcal 9122kcal 9208kcal 9293kcal 9378kcal 9463kcal 9549kcal 9634kcal 9719kcal 9804kcal 9890kcal 9975kcal 10060kcal 10145kcal 10231kcal 10316kcal 10401kcal 10486kcal 10572kcal 10657kcal 10742kcal 10828kcal 10913kcal 10998kcal 11083kcal 11169kcal 11254kcal 11339kcal 11424kcal 11510kcal 11595kcal 11680kcal 11765kcal 11851kcal 11936kcal 12021kcal 12106kcal 12192kcal 12277kcal 12362kcal 12447kcal 12533kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal
デスクワーク 2586kcal 2660kcal 2734kcal 2807kcal 2881kcal 2955kcal 3029kcal 3103kcal 3177kcal 3251kcal 3325kcal 3399kcal 3472kcal 3546kcal 3620kcal 3694kcal 3768kcal 3842kcal 3916kcal 3990kcal 4064kcal 4137kcal 4211kcal 4285kcal 4359kcal 4433kcal 4507kcal 4581kcal 4655kcal 4729kcal 4802kcal 4876kcal 4950kcal 5024kcal 5098kcal 5172kcal 5246kcal 5320kcal 5394kcal 5468kcal 5541kcal 5615kcal 5689kcal 5763kcal 5837kcal 5911kcal 5985kcal 6059kcal 6133kcal 6206kcal 6280kcal 6354kcal 6428kcal 6502kcal 6576kcal 6650kcal 6724kcal 6798kcal 6871kcal 6945kcal 7019kcal 7093kcal 7167kcal 7241kcal 7315kcal 7389kcal 7463kcal 7536kcal 7610kcal 7684kcal 7758kcal 7832kcal 7906kcal 7980kcal 8054kcal 8128kcal 8202kcal 8275kcal 8349kcal 8423kcal 8497kcal 8571kcal 8645kcal 8719kcal 8793kcal 8867kcal 8940kcal 9014kcal 9088kcal 9162kcal 9236kcal 9310kcal 9384kcal 9458kcal 9532kcal 9605kcal 9679kcal 9753kcal 9827kcal 9901kcal 9975kcal 10049kcal 10123kcal 10197kcal 10270kcal 10344kcal 10418kcal 10492kcal 10566kcal 10640kcal 10714kcal 10788kcal 10862kcal 10936kcal 11009kcal 11083kcal
立って仕事をする 3580kcal 3683kcal 3785kcal 3887kcal 3990kcal 4092kcal 4194kcal 4297kcal 4399kcal 4501kcal 4604kcal 4706kcal 4808kcal 4910kcal 5013kcal 5115kcal 5217kcal 5320kcal 5422kcal 5524kcal 5627kcal 5729kcal 5831kcal 5934kcal 6036kcal 6138kcal 6241kcal 6343kcal 6445kcal 6547kcal 6650kcal 6752kcal 6854kcal 6957kcal 7059kcal 7161kcal 7264kcal 7366kcal 7468kcal 7571kcal 7673kcal 7775kcal 7878kcal 7980kcal 8082kcal 8184kcal 8287kcal 8389kcal 8491kcal 8594kcal 8696kcal 8798kcal 8901kcal 9003kcal 9105kcal 9208kcal 9310kcal 9412kcal 9515kcal 9617kcal 9719kcal 9821kcal 9924kcal 10026kcal 10128kcal 10231kcal 10333kcal 10435kcal 10538kcal 10640kcal 10742kcal 10845kcal 10947kcal 11049kcal 11152kcal 11254kcal 11356kcal 11458kcal 11561kcal 11663kcal 11765kcal 11868kcal 11970kcal 12072kcal 12175kcal 12277kcal 12379kcal 12482kcal 12584kcal 12686kcal 12789kcal 12891kcal 12993kcal 13095kcal 13198kcal 13300kcal 13402kcal 13505kcal 13607kcal 13709kcal 13812kcal 13914kcal 14016kcal 14119kcal 14221kcal 14323kcal 14425kcal 14528kcal 14630kcal 14732kcal 14835kcal 14937kcal 15039kcal 15142kcal 15244kcal 15346kcal
体をよく動かす仕事 5968kcal 6138kcal 6309kcal 6479kcal 6650kcal 6820kcal 6991kcal 7161kcal 7332kcal 7502kcal 7673kcal 7843kcal 8014kcal 8184kcal 8355kcal 8526kcal 8696kcal 8867kcal 9037kcal 9208kcal 9378kcal 9549kcal 9719kcal 9890kcal 10060kcal 10231kcal 10401kcal 10572kcal 10742kcal 10913kcal 11083kcal 11254kcal 11424kcal 11595kcal 11765kcal 11936kcal 12106kcal 12277kcal 12447kcal 12618kcal 12789kcal 12959kcal 13130kcal 13300kcal 13471kcal 13641kcal 13812kcal 13982kcal 14153kcal 14323kcal 14494kcal 14664kcal 14835kcal 15005kcal 15176kcal 15346kcal 15517kcal 15687kcal 15858kcal 16028kcal 16199kcal 16369kcal 16540kcal 16710kcal 16881kcal 17052kcal 17222kcal 17393kcal 17563kcal 17734kcal 17904kcal 18075kcal 18245kcal 18416kcal 18586kcal 18757kcal 18927kcal 19098kcal 19268kcal 19439kcal 19609kcal 19780kcal 19950kcal 20121kcal 20291kcal 20462kcal 20632kcal 20803kcal 20973kcal 21144kcal 21315kcal 21485kcal 21656kcal 21826kcal 21997kcal 22167kcal 22338kcal 22508kcal 22679kcal 22849kcal 23020kcal 23190kcal 23361kcal 23531kcal 23702kcal 23872kcal 24043kcal 24213kcal 24384kcal 24554kcal 24725kcal 24895kcal 25066kcal 25236kcal 25407kcal 25578kcal
電車バスに乗車 2586kcal 2660kcal 2734kcal 2807kcal 2881kcal 2955kcal 3029kcal 3103kcal 3177kcal 3251kcal 3325kcal 3399kcal 3472kcal 3546kcal 3620kcal 3694kcal 3768kcal 3842kcal 3916kcal 3990kcal 4064kcal 4137kcal 4211kcal 4285kcal 4359kcal 4433kcal 4507kcal 4581kcal 4655kcal 4729kcal 4802kcal 4876kcal 4950kcal 5024kcal 5098kcal 5172kcal 5246kcal 5320kcal 5394kcal 5468kcal 5541kcal 5615kcal 5689kcal 5763kcal 5837kcal 5911kcal 5985kcal 6059kcal 6133kcal 6206kcal 6280kcal 6354kcal 6428kcal 6502kcal 6576kcal 6650kcal 6724kcal 6798kcal 6871kcal 6945kcal 7019kcal 7093kcal 7167kcal 7241kcal 7315kcal 7389kcal 7463kcal 7536kcal 7610kcal 7684kcal 7758kcal 7832kcal 7906kcal 7980kcal 8054kcal 8128kcal 8202kcal 8275kcal 8349kcal 8423kcal 8497kcal 8571kcal 8645kcal 8719kcal 8793kcal 8867kcal 8940kcal 9014kcal 9088kcal 9162kcal 9236kcal 9310kcal 9384kcal 9458kcal 9532kcal 9605kcal 9679kcal 9753kcal 9827kcal 9901kcal 9975kcal 10049kcal 10123kcal 10197kcal 10270kcal 10344kcal 10418kcal 10492kcal 10566kcal 10640kcal 10714kcal 10788kcal 10862kcal 10936kcal 11009kcal 11083kcal
自動車を運転 4973kcal 5115kcal 5257kcal 5399kcal 5541kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6110kcal 6252kcal 6394kcal 6536kcal 6678kcal 6820kcal 6962kcal 7105kcal 7247kcal 7389kcal 7531kcal 7673kcal 7815kcal 7957kcal 8099kcal 8241kcal 8383kcal 8526kcal 8668kcal 8810kcal 8952kcal 9094kcal 9236kcal 9378kcal 9520kcal 9662kcal 9804kcal 9947kcal 10089kcal 10231kcal 10373kcal 10515kcal 10657kcal 10799kcal 10941kcal 11083kcal 11225kcal 11368kcal 11510kcal 11652kcal 11794kcal 11936kcal 12078kcal 12220kcal 12362kcal 12504kcal 12646kcal 12789kcal 12931kcal 13073kcal 13215kcal 13357kcal 13499kcal 13641kcal 13783kcal 13925kcal 14067kcal 14210kcal 14352kcal 14494kcal 14636kcal 14778kcal 14920kcal 15062kcal 15204kcal 15346kcal 15488kcal 15631kcal 15773kcal 15915kcal 16057kcal 16199kcal 16341kcal 16483kcal 16625kcal 16767kcal 16909kcal 17052kcal 17194kcal 17336kcal 17478kcal 17620kcal 17762kcal 17904kcal 18046kcal 18188kcal 18330kcal 18473kcal 18615kcal 18757kcal 18899kcal 19041kcal 19183kcal 19325kcal 19467kcal 19609kcal 19751kcal 19894kcal 20036kcal 20178kcal 20320kcal 20462kcal 20604kcal 20746kcal 20888kcal 21030kcal 21172kcal 21315kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27453kcal 28238kcal 29022kcal 29806kcal 30591kcal 31375kcal 32160kcal 32944kcal 33728kcal 34513kcal 35297kcal 36082kcal 36866kcal 37650kcal 38435kcal 39219kcal 40003kcal 40788kcal 41572kcal 42357kcal 43141kcal 43925kcal 44710kcal 45494kcal 46279kcal 47063kcal 47847kcal 48632kcal 49416kcal 50201kcal 50985kcal 51769kcal 52554kcal 53338kcal 54123kcal 54907kcal 55691kcal 56476kcal 57260kcal 58045kcal 58829kcal 59613kcal 60398kcal 61182kcal 61966kcal 62751kcal 63535kcal 64320kcal 65104kcal 65888kcal 66673kcal 67457kcal 68242kcal 69026kcal 69810kcal 70595kcal 71379kcal 72164kcal 72948kcal 73732kcal 74517kcal 75301kcal 76086kcal 76870kcal 77654kcal 78439kcal 79223kcal 80007kcal 80792kcal 81576kcal 82361kcal 83145kcal 83929kcal 84714kcal 85498kcal 86283kcal 87067kcal 87851kcal 88636kcal 89420kcal 90205kcal 90989kcal 91773kcal 92558kcal 93342kcal 94127kcal 94911kcal 95695kcal 96480kcal 97264kcal 98049kcal 98833kcal 99617kcal 100402kcal 101186kcal 101970kcal 102755kcal 103539kcal 104324kcal 105108kcal 105892kcal 106677kcal 107461kcal 108246kcal 109030kcal 109814kcal 110599kcal 111383kcal 112168kcal 112952kcal 113736kcal 114521kcal 115305kcal 116090kcal 116874kcal 117658kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24469kcal 25168kcal 25867kcal 26567kcal 27266kcal 27965kcal 28664kcal 29363kcal 30062kcal 30761kcal 31460kcal 32160kcal 32859kcal 33558kcal 34257kcal 34956kcal 35655kcal 36354kcal 37053kcal 37753kcal 38452kcal 39151kcal 39850kcal 40549kcal 41248kcal 41947kcal 42647kcal 43346kcal 44045kcal 44744kcal 45443kcal 46142kcal 46841kcal 47540kcal 48240kcal 48939kcal 49638kcal 50337kcal 51036kcal 51735kcal 52434kcal 53134kcal 53833kcal 54532kcal 55231kcal 55930kcal 56629kcal 57328kcal 58027kcal 58727kcal 59426kcal 60125kcal 60824kcal 61523kcal 62222kcal 62921kcal 63621kcal 64320kcal 65019kcal 65718kcal 66417kcal 67116kcal 67815kcal 68514kcal 69214kcal 69913kcal 70612kcal 71311kcal 72010kcal 72709kcal 73408kcal 74107kcal 74807kcal 75506kcal 76205kcal 76904kcal 77603kcal 78302kcal 79001kcal 79701kcal 80400kcal 81099kcal 81798kcal 82497kcal 83196kcal 83895kcal 84594kcal 85294kcal 85993kcal 86692kcal 87391kcal 88090kcal 88789kcal 89488kcal 90188kcal 90887kcal 91586kcal 92285kcal 92984kcal 93683kcal 94382kcal 95081kcal 95781kcal 96480kcal 97179kcal 97878kcal 98577kcal 99276kcal 99975kcal 100675kcal 101374kcal 102073kcal 102772kcal 103471kcal 104170kcal 104869kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23474kcal 24145kcal 24816kcal 25487kcal 26157kcal 26828kcal 27499kcal 28169kcal 28840kcal 29511kcal 30182kcal 30852kcal 31523kcal 32194kcal 32864kcal 33535kcal 34206kcal 34877kcal 35547kcal 36218kcal 36889kcal 37559kcal 38230kcal 38901kcal 39572kcal 40242kcal 40913kcal 41584kcal 42254kcal 42925kcal 43596kcal 44266kcal 44937kcal 45608kcal 46279kcal 46949kcal 47620kcal 48291kcal 48961kcal 49632kcal 50303kcal 50974kcal 51644kcal 52315kcal 52986kcal 53656kcal 54327kcal 54998kcal 55669kcal 56339kcal 57010kcal 57681kcal 58351kcal 59022kcal 59693kcal 60364kcal 61034kcal 61705kcal 62376kcal 63046kcal 63717kcal 64388kcal 65059kcal 65729kcal 66400kcal 67071kcal 67741kcal 68412kcal 69083kcal 69754kcal 70424kcal 71095kcal 71766kcal 72436kcal 73107kcal 73778kcal 74449kcal 75119kcal 75790kcal 76461kcal 77131kcal 77802kcal 78473kcal 79144kcal 79814kcal 80485kcal 81156kcal 81826kcal 82497kcal 83168kcal 83839kcal 84509kcal 85180kcal 85851kcal 86521kcal 87192kcal 87863kcal 88533kcal 89204kcal 89875kcal 90546kcal 91216kcal 91887kcal 92558kcal 93228kcal 93899kcal 94570kcal 95241kcal 95911kcal 96582kcal 97253kcal 97923kcal 98594kcal 99265kcal 99936kcal 100606kcal
水泳
(速め:全般)		 19894kcal 20462kcal 21030kcal 21599kcal 22167kcal 22736kcal 23304kcal 23872kcal 24441kcal 25009kcal 25578kcal 26146kcal 26714kcal 27283kcal 27851kcal 28420kcal 28988kcal 29556kcal 30125kcal 30693kcal 31262kcal 31830kcal 32398kcal 32967kcal 33535kcal 34104kcal 34672kcal 35240kcal 35809kcal 36377kcal 36946kcal 37514kcal 38082kcal 38651kcal 39219kcal 39788kcal 40356kcal 40924kcal 41493kcal 42061kcal 42630kcal 43198kcal 43766kcal 44335kcal 44903kcal 45472kcal 46040kcal 46608kcal 47177kcal 47745kcal 48314kcal 48882kcal 49450kcal 50019kcal 50587kcal 51156kcal 51724kcal 52292kcal 52861kcal 53429kcal 53998kcal 54566kcal 55134kcal 55703kcal 56271kcal 56840kcal 57408kcal 57976kcal 58545kcal 59113kcal 59682kcal 60250kcal 60818kcal 61387kcal 61955kcal 62524kcal 63092kcal 63660kcal 64229kcal 64797kcal 65366kcal 65934kcal 66502kcal 67071kcal 67639kcal 68208kcal 68776kcal 69344kcal 69913kcal 70481kcal 71050kcal 71618kcal 72186kcal 72755kcal 73323kcal 73892kcal 74460kcal 75028kcal 75597kcal 76165kcal 76734kcal 77302kcal 77870kcal 78439kcal 79007kcal 79576kcal 80144kcal 80712kcal 81281kcal 81849kcal 82418kcal 82986kcal 83554kcal 84123kcal 84691kcal 85260kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19894kcal 20462kcal 21030kcal 21599kcal 22167kcal 22736kcal 23304kcal 23872kcal 24441kcal 25009kcal 25578kcal 26146kcal 26714kcal 27283kcal 27851kcal 28420kcal 28988kcal 29556kcal 30125kcal 30693kcal 31262kcal 31830kcal 32398kcal 32967kcal 33535kcal 34104kcal 34672kcal 35240kcal 35809kcal 36377kcal 36946kcal 37514kcal 38082kcal 38651kcal 39219kcal 39788kcal 40356kcal 40924kcal 41493kcal 42061kcal 42630kcal 43198kcal 43766kcal 44335kcal 44903kcal 45472kcal 46040kcal 46608kcal 47177kcal 47745kcal 48314kcal 48882kcal 49450kcal 50019kcal 50587kcal 51156kcal 51724kcal 52292kcal 52861kcal 53429kcal 53998kcal 54566kcal 55134kcal 55703kcal 56271kcal 56840kcal 57408kcal 57976kcal 58545kcal 59113kcal 59682kcal 60250kcal 60818kcal 61387kcal 61955kcal 62524kcal 63092kcal 63660kcal 64229kcal 64797kcal 65366kcal 65934kcal 66502kcal 67071kcal 67639kcal 68208kcal 68776kcal 69344kcal 69913kcal 70481kcal 71050kcal 71618kcal 72186kcal 72755kcal 73323kcal 73892kcal 74460kcal 75028kcal 75597kcal 76165kcal 76734kcal 77302kcal 77870kcal 78439kcal 79007kcal 79576kcal 80144kcal 80712kcal 81281kcal 81849kcal 82418kcal 82986kcal 83554kcal 84123kcal 84691kcal 85260kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19894kcal 20462kcal 21030kcal 21599kcal 22167kcal 22736kcal 23304kcal 23872kcal 24441kcal 25009kcal 25578kcal 26146kcal 26714kcal 27283kcal 27851kcal 28420kcal 28988kcal 29556kcal 30125kcal 30693kcal 31262kcal 31830kcal 32398kcal 32967kcal 33535kcal 34104kcal 34672kcal 35240kcal 35809kcal 36377kcal 36946kcal 37514kcal 38082kcal 38651kcal 39219kcal 39788kcal 40356kcal 40924kcal 41493kcal 42061kcal 42630kcal 43198kcal 43766kcal 44335kcal 44903kcal 45472kcal 46040kcal 46608kcal 47177kcal 47745kcal 48314kcal 48882kcal 49450kcal 50019kcal 50587kcal 51156kcal 51724kcal 52292kcal 52861kcal 53429kcal 53998kcal 54566kcal 55134kcal 55703kcal 56271kcal 56840kcal 57408kcal 57976kcal 58545kcal 59113kcal 59682kcal 60250kcal 60818kcal 61387kcal 61955kcal 62524kcal 63092kcal 63660kcal 64229kcal 64797kcal 65366kcal 65934kcal 66502kcal 67071kcal 67639kcal 68208kcal 68776kcal 69344kcal 69913kcal 70481kcal 71050kcal 71618kcal 72186kcal 72755kcal 73323kcal 73892kcal 74460kcal 75028kcal 75597kcal 76165kcal 76734kcal 77302kcal 77870kcal 78439kcal 79007kcal 79576kcal 80144kcal 80712kcal 81281kcal 81849kcal 82418kcal 82986kcal 83554kcal 84123kcal 84691kcal 85260kcal
ダンス
激しい		 17904kcal 18416kcal 18927kcal 19439kcal 19950kcal 20462kcal 20973kcal 21485kcal 21997kcal 22508kcal 23020kcal 23531kcal 24043kcal 24554kcal 25066kcal 25578kcal 26089kcal 26601kcal 27112kcal 27624kcal 28135kcal 28647kcal 29158kcal 29670kcal 30182kcal 30693kcal 31205kcal 31716kcal 32228kcal 32739kcal 33251kcal 33762kcal 34274kcal 34786kcal 35297kcal 35809kcal 36320kcal 36832kcal 37343kcal 37855kcal 38367kcal 38878kcal 39390kcal 39901kcal 40413kcal 40924kcal 41436kcal 41947kcal 42459kcal 42971kcal 43482kcal 43994kcal 44505kcal 45017kcal 45528kcal 46040kcal 46551kcal 47063kcal 47575kcal 48086kcal 48598kcal 49109kcal 49621kcal 50132kcal 50644kcal 51156kcal 51667kcal 52179kcal 52690kcal 53202kcal 53713kcal 54225kcal 54736kcal 55248kcal 55760kcal 56271kcal 56783kcal 57294kcal 57806kcal 58317kcal 58829kcal 59340kcal 59852kcal 60364kcal 60875kcal 61387kcal 61898kcal 62410kcal 62921kcal 63433kcal 63945kcal 64456kcal 64968kcal 65479kcal 65991kcal 66502kcal 67014kcal 67525kcal 68037kcal 68549kcal 69060kcal 69572kcal 70083kcal 70595kcal 71106kcal 71618kcal 72129kcal 72641kcal 73153kcal 73664kcal 74176kcal 74687kcal 75199kcal 75710kcal 76222kcal 76734kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17506kcal 18006kcal 18507kcal 19007kcal 19507kcal 20007kcal 20507kcal 21008kcal 21508kcal 22008kcal 22508kcal 23008kcal 23509kcal 24009kcal 24509kcal 25009kcal 25509kcal 26009kcal 26510kcal 27010kcal 27510kcal 28010kcal 28510kcal 29011kcal 29511kcal 30011kcal 30511kcal 31011kcal 31512kcal 32012kcal 32512kcal 33012kcal 33512kcal 34013kcal 34513kcal 35013kcal 35513kcal 36013kcal 36514kcal 37014kcal 37514kcal 38014kcal 38514kcal 39014kcal 39515kcal 40015kcal 40515kcal 41015kcal 41515kcal 42016kcal 42516kcal 43016kcal 43516kcal 44016kcal 44517kcal 45017kcal 45517kcal 46017kcal 46517kcal 47018kcal 47518kcal 48018kcal 48518kcal 49018kcal 49519kcal 50019kcal 50519kcal 51019kcal 51519kcal 52019kcal 52520kcal 53020kcal 53520kcal 54020kcal 54520kcal 55021kcal 55521kcal 56021kcal 56521kcal 57021kcal 57522kcal 58022kcal 58522kcal 59022kcal 59522kcal 60023kcal 60523kcal 61023kcal 61523kcal 62023kcal 62524kcal 63024kcal 63524kcal 64024kcal 64524kcal 65024kcal 65525kcal 66025kcal 66525kcal 67025kcal 67525kcal 68026kcal 68526kcal 69026kcal 69526kcal 70026kcal 70527kcal 71027kcal 71527kcal 72027kcal 72527kcal 73028kcal 73528kcal 74028kcal 74528kcal 75028kcal
水泳
(普通:全般)		 16512kcal 16983kcal 17455kcal 17927kcal 18399kcal 18870kcal 19342kcal 19814kcal 20286kcal 20757kcal 21229kcal 21701kcal 22173kcal 22645kcal 23116kcal 23588kcal 24060kcal 24532kcal 25003kcal 25475kcal 25947kcal 26419kcal 26891kcal 27362kcal 27834kcal 28306kcal 28778kcal 29249kcal 29721kcal 30193kcal 30665kcal 31136kcal 31608kcal 32080kcal 32552kcal 33024kcal 33495kcal 33967kcal 34439kcal 34911kcal 35382kcal 35854kcal 36326kcal 36798kcal 37269kcal 37741kcal 38213kcal 38685kcal 39157kcal 39628kcal 40100kcal 40572kcal 41044kcal 41515kcal 41987kcal 42459kcal 42931kcal 43403kcal 43874kcal 44346kcal 44818kcal 45290kcal 45761kcal 46233kcal 46705kcal 47177kcal 47648kcal 48120kcal 48592kcal 49064kcal 49536kcal 50007kcal 50479kcal 50951kcal 51423kcal 51894kcal 52366kcal 52838kcal 53310kcal 53782kcal 54253kcal 54725kcal 55197kcal 55669kcal 56140kcal 56612kcal 57084kcal 57556kcal 58027kcal 58499kcal 58971kcal 59443kcal 59915kcal 60386kcal 60858kcal 61330kcal 61802kcal 62273kcal 62745kcal 63217kcal 63689kcal 64160kcal 64632kcal 65104kcal 65576kcal 66048kcal 66519kcal 66991kcal 67463kcal 67935kcal 68406kcal 68878kcal 69350kcal 69822kcal 70294kcal 70765kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15915kcal 16369kcal 16824kcal 17279kcal 17734kcal 18188kcal 18643kcal 19098kcal 19552kcal 20007kcal 20462kcal 20917kcal 21371kcal 21826kcal 22281kcal 22736kcal 23190kcal 23645kcal 24100kcal 24554kcal 25009kcal 25464kcal 25919kcal 26373kcal 26828kcal 27283kcal 27737kcal 28192kcal 28647kcal 29102kcal 29556kcal 30011kcal 30466kcal 30920kcal 31375kcal 31830kcal 32285kcal 32739kcal 33194kcal 33649kcal 34104kcal 34558kcal 35013kcal 35468kcal 35922kcal 36377kcal 36832kcal 37287kcal 37741kcal 38196kcal 38651kcal 39105kcal 39560kcal 40015kcal 40470kcal 40924kcal 41379kcal 41834kcal 42288kcal 42743kcal 43198kcal 43653kcal 44107kcal 44562kcal 45017kcal 45472kcal 45926kcal 46381kcal 46836kcal 47290kcal 47745kcal 48200kcal 48655kcal 49109kcal 49564kcal 50019kcal 50473kcal 50928kcal 51383kcal 51838kcal 52292kcal 52747kcal 53202kcal 53656kcal 54111kcal 54566kcal 55021kcal 55475kcal 55930kcal 56385kcal 56840kcal 57294kcal 57749kcal 58204kcal 58658kcal 59113kcal 59568kcal 60023kcal 60477kcal 60932kcal 61387kcal 61841kcal 62296kcal 62751kcal 63206kcal 63660kcal 64115kcal 64570kcal 65024kcal 65479kcal 65934kcal 66389kcal 66843kcal 67298kcal 67753kcal 68208kcal
山登り 15915kcal 16369kcal 16824kcal 17279kcal 17734kcal 18188kcal 18643kcal 19098kcal 19552kcal 20007kcal 20462kcal 20917kcal 21371kcal 21826kcal 22281kcal 22736kcal 23190kcal 23645kcal 24100kcal 24554kcal 25009kcal 25464kcal 25919kcal 26373kcal 26828kcal 27283kcal 27737kcal 28192kcal 28647kcal 29102kcal 29556kcal 30011kcal 30466kcal 30920kcal 31375kcal 31830kcal 32285kcal 32739kcal 33194kcal 33649kcal 34104kcal 34558kcal 35013kcal 35468kcal 35922kcal 36377kcal 36832kcal 37287kcal 37741kcal 38196kcal 38651kcal 39105kcal 39560kcal 40015kcal 40470kcal 40924kcal 41379kcal 41834kcal 42288kcal 42743kcal 43198kcal 43653kcal 44107kcal 44562kcal 45017kcal 45472kcal 45926kcal 46381kcal 46836kcal 47290kcal 47745kcal 48200kcal 48655kcal 49109kcal 49564kcal 50019kcal 50473kcal 50928kcal 51383kcal 51838kcal 52292kcal 52747kcal 53202kcal 53656kcal 54111kcal 54566kcal 55021kcal 55475kcal 55930kcal 56385kcal 56840kcal 57294kcal 57749kcal 58204kcal 58658kcal 59113kcal 59568kcal 60023kcal 60477kcal 60932kcal 61387kcal 61841kcal 62296kcal 62751kcal 63206kcal 63660kcal 64115kcal 64570kcal 65024kcal 65479kcal 65934kcal 66389kcal 66843kcal 67298kcal 67753kcal 68208kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15915kcal 16369kcal 16824kcal 17279kcal 17734kcal 18188kcal 18643kcal 19098kcal 19552kcal 20007kcal 20462kcal 20917kcal 21371kcal 21826kcal 22281kcal 22736kcal 23190kcal 23645kcal 24100kcal 24554kcal 25009kcal 25464kcal 25919kcal 26373kcal 26828kcal 27283kcal 27737kcal 28192kcal 28647kcal 29102kcal 29556kcal 30011kcal 30466kcal 30920kcal 31375kcal 31830kcal 32285kcal 32739kcal 33194kcal 33649kcal 34104kcal 34558kcal 35013kcal 35468kcal 35922kcal 36377kcal 36832kcal 37287kcal 37741kcal 38196kcal 38651kcal 39105kcal 39560kcal 40015kcal 40470kcal 40924kcal 41379kcal 41834kcal 42288kcal 42743kcal 43198kcal 43653kcal 44107kcal 44562kcal 45017kcal 45472kcal 45926kcal 46381kcal 46836kcal 47290kcal 47745kcal 48200kcal 48655kcal 49109kcal 49564kcal 50019kcal 50473kcal 50928kcal 51383kcal 51838kcal 52292kcal 52747kcal 53202kcal 53656kcal 54111kcal 54566kcal 55021kcal 55475kcal 55930kcal 56385kcal 56840kcal 57294kcal 57749kcal 58204kcal 58658kcal 59113kcal 59568kcal 60023kcal 60477kcal 60932kcal 61387kcal 61841kcal 62296kcal 62751kcal 63206kcal 63660kcal 64115kcal 64570kcal 65024kcal 65479kcal 65934kcal 66389kcal 66843kcal 67298kcal 67753kcal 68208kcal
HIIT
ジャンプあり		 15915kcal 16369kcal 16824kcal 17279kcal 17734kcal 18188kcal 18643kcal 19098kcal 19552kcal 20007kcal 20462kcal 20917kcal 21371kcal 21826kcal 22281kcal 22736kcal 23190kcal 23645kcal 24100kcal 24554kcal 25009kcal 25464kcal 25919kcal 26373kcal 26828kcal 27283kcal 27737kcal 28192kcal 28647kcal 29102kcal 29556kcal 30011kcal 30466kcal 30920kcal 31375kcal 31830kcal 32285kcal 32739kcal 33194kcal 33649kcal 34104kcal 34558kcal 35013kcal 35468kcal 35922kcal 36377kcal 36832kcal 37287kcal 37741kcal 38196kcal 38651kcal 39105kcal 39560kcal 40015kcal 40470kcal 40924kcal 41379kcal 41834kcal 42288kcal 42743kcal 43198kcal 43653kcal 44107kcal 44562kcal 45017kcal 45472kcal 45926kcal 46381kcal 46836kcal 47290kcal 47745kcal 48200kcal 48655kcal 49109kcal 49564kcal 50019kcal 50473kcal 50928kcal 51383kcal 51838kcal 52292kcal 52747kcal 53202kcal 53656kcal 54111kcal 54566kcal 55021kcal 55475kcal 55930kcal 56385kcal 56840kcal 57294kcal 57749kcal 58204kcal 58658kcal 59113kcal 59568kcal 60023kcal 60477kcal 60932kcal 61387kcal 61841kcal 62296kcal 62751kcal 63206kcal 63660kcal 64115kcal 64570kcal 65024kcal 65479kcal 65934kcal 66389kcal 66843kcal 67298kcal 67753kcal 68208kcal
ダンス
普通		 14522kcal 14937kcal 15352kcal 15767kcal 16182kcal 16597kcal 17012kcal 17427kcal 17842kcal 18257kcal 18671kcal 19086kcal 19501kcal 19916kcal 20331kcal 20746kcal 21161kcal 21576kcal 21991kcal 22406kcal 22821kcal 23236kcal 23651kcal 24066kcal 24480kcal 24895kcal 25310kcal 25725kcal 26140kcal 26555kcal 26970kcal 27385kcal 27800kcal 28215kcal 28630kcal 29045kcal 29460kcal 29875kcal 30290kcal 30704kcal 31119kcal 31534kcal 31949kcal 32364kcal 32779kcal 33194kcal 33609kcal 34024kcal 34439kcal 34854kcal 35269kcal 35684kcal 36099kcal 36514kcal 36928kcal 37343kcal 37758kcal 38173kcal 38588kcal 39003kcal 39418kcal 39833kcal 40248kcal 40663kcal 41078kcal 41493kcal 41908kcal 42323kcal 42737kcal 43152kcal 43567kcal 43982kcal 44397kcal 44812kcal 45227kcal 45642kcal 46057kcal 46472kcal 46887kcal 47302kcal 47717kcal 48132kcal 48547kcal 48961kcal 49376kcal 49791kcal 50206kcal 50621kcal 51036kcal 51451kcal 51866kcal 52281kcal 52696kcal 53111kcal 53526kcal 53941kcal 54356kcal 54771kcal 55185kcal 55600kcal 56015kcal 56430kcal 56845kcal 57260kcal 57675kcal 58090kcal 58505kcal 58920kcal 59335kcal 59750kcal 60165kcal 60580kcal 60995kcal 61409kcal 61824kcal 62239kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11936kcal 12277kcal 12618kcal 12959kcal 13300kcal 13641kcal 13982kcal 14323kcal 14664kcal 15005kcal 15346kcal 15687kcal 16028kcal 16369kcal 16710kcal 17052kcal 17393kcal 17734kcal 18075kcal 18416kcal 18757kcal 19098kcal 19439kcal 19780kcal 20121kcal 20462kcal 20803kcal 21144kcal 21485kcal 21826kcal 22167kcal 22508kcal 22849kcal 23190kcal 23531kcal 23872kcal 24213kcal 24554kcal 24895kcal 25236kcal 25578kcal 25919kcal 26260kcal 26601kcal 26942kcal 27283kcal 27624kcal 27965kcal 28306kcal 28647kcal 28988kcal 29329kcal 29670kcal 30011kcal 30352kcal 30693kcal 31034kcal 31375kcal 31716kcal 32057kcal 32398kcal 32739kcal 33080kcal 33421kcal 33762kcal 34104kcal 34445kcal 34786kcal 35127kcal 35468kcal 35809kcal 36150kcal 36491kcal 36832kcal 37173kcal 37514kcal 37855kcal 38196kcal 38537kcal 38878kcal 39219kcal 39560kcal 39901kcal 40242kcal 40583kcal 40924kcal 41265kcal 41606kcal 41947kcal 42288kcal 42630kcal 42971kcal 43312kcal 43653kcal 43994kcal 44335kcal 44676kcal 45017kcal 45358kcal 45699kcal 46040kcal 46381kcal 46722kcal 47063kcal 47404kcal 47745kcal 48086kcal 48427kcal 48768kcal 49109kcal 49450kcal 49791kcal 50132kcal 50473kcal 50814kcal 51156kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11936kcal 12277kcal 12618kcal 12959kcal 13300kcal 13641kcal 13982kcal 14323kcal 14664kcal 15005kcal 15346kcal 15687kcal 16028kcal 16369kcal 16710kcal 17052kcal 17393kcal 17734kcal 18075kcal 18416kcal 18757kcal 19098kcal 19439kcal 19780kcal 20121kcal 20462kcal 20803kcal 21144kcal 21485kcal 21826kcal 22167kcal 22508kcal 22849kcal 23190kcal 23531kcal 23872kcal 24213kcal 24554kcal 24895kcal 25236kcal 25578kcal 25919kcal 26260kcal 26601kcal 26942kcal 27283kcal 27624kcal 27965kcal 28306kcal 28647kcal 28988kcal 29329kcal 29670kcal 30011kcal 30352kcal 30693kcal 31034kcal 31375kcal 31716kcal 32057kcal 32398kcal 32739kcal 33080kcal 33421kcal 33762kcal 34104kcal 34445kcal 34786kcal 35127kcal 35468kcal 35809kcal 36150kcal 36491kcal 36832kcal 37173kcal 37514kcal 37855kcal 38196kcal 38537kcal 38878kcal 39219kcal 39560kcal 39901kcal 40242kcal 40583kcal 40924kcal 41265kcal 41606kcal 41947kcal 42288kcal 42630kcal 42971kcal 43312kcal 43653kcal 43994kcal 44335kcal 44676kcal 45017kcal 45358kcal 45699kcal 46040kcal 46381kcal 46722kcal 47063kcal 47404kcal 47745kcal 48086kcal 48427kcal 48768kcal 49109kcal 49450kcal 49791kcal 50132kcal 50473kcal 50814kcal 51156kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10543kcal 10845kcal 11146kcal 11447kcal 11748kcal 12050kcal 12351kcal 12652kcal 12953kcal 13255kcal 13556kcal 13857kcal 14158kcal 14460kcal 14761kcal 15062kcal 15363kcal 15665kcal 15966kcal 16267kcal 16568kcal 16870kcal 17171kcal 17472kcal 17773kcal 18075kcal 18376kcal 18677kcal 18978kcal 19280kcal 19581kcal 19882kcal 20183kcal 20485kcal 20786kcal 21087kcal 21388kcal 21690kcal 21991kcal 22292kcal 22593kcal 22895kcal 23196kcal 23497kcal 23798kcal 24100kcal 24401kcal 24702kcal 25003kcal 25305kcal 25606kcal 25907kcal 26208kcal 26510kcal 26811kcal 27112kcal 27413kcal 27715kcal 28016kcal 28317kcal 28618kcal 28920kcal 29221kcal 29522kcal 29823kcal 30125kcal 30426kcal 30727kcal 31028kcal 31330kcal 31631kcal 31932kcal 32233kcal 32535kcal 32836kcal 33137kcal 33438kcal 33740kcal 34041kcal 34342kcal 34643kcal 34945kcal 35246kcal 35547kcal 35848kcal 36150kcal 36451kcal 36752kcal 37053kcal 37355kcal 37656kcal 37957kcal 38259kcal 38560kcal 38861kcal 39162kcal 39464kcal 39765kcal 40066kcal 40367kcal 40669kcal 40970kcal 41271kcal 41572kcal 41874kcal 42175kcal 42476kcal 42777kcal 43079kcal 43380kcal 43681kcal 43982kcal 44284kcal 44585kcal 44886kcal 45187kcal
踏み台昇降 9947kcal 10231kcal 10515kcal 10799kcal 11083kcal 11368kcal 11652kcal 11936kcal 12220kcal 12504kcal 12789kcal 13073kcal 13357kcal 13641kcal 13925kcal 14210kcal 14494kcal 14778kcal 15062kcal 15346kcal 15631kcal 15915kcal 16199kcal 16483kcal 16767kcal 17052kcal 17336kcal 17620kcal 17904kcal 18188kcal 18473kcal 18757kcal 19041kcal 19325kcal 19609kcal 19894kcal 20178kcal 20462kcal 20746kcal 21030kcal 21315kcal 21599kcal 21883kcal 22167kcal 22451kcal 22736kcal 23020kcal 23304kcal 23588kcal 23872kcal 24157kcal 24441kcal 24725kcal 25009kcal 25293kcal 25578kcal 25862kcal 26146kcal 26430kcal 26714kcal 26999kcal 27283kcal 27567kcal 27851kcal 28135kcal 28420kcal 28704kcal 28988kcal 29272kcal 29556kcal 29841kcal 30125kcal 30409kcal 30693kcal 30977kcal 31262kcal 31546kcal 31830kcal 32114kcal 32398kcal 32683kcal 32967kcal 33251kcal 33535kcal 33819kcal 34104kcal 34388kcal 34672kcal 34956kcal 35240kcal 35525kcal 35809kcal 36093kcal 36377kcal 36661kcal 36946kcal 37230kcal 37514kcal 37798kcal 38082kcal 38367kcal 38651kcal 38935kcal 39219kcal 39503kcal 39788kcal 40072kcal 40356kcal 40640kcal 40924kcal 41209kcal 41493kcal 41777kcal 42061kcal 42345kcal 42630kcal
HIIT
ジャンプなし		 9947kcal 10231kcal 10515kcal 10799kcal 11083kcal 11368kcal 11652kcal 11936kcal 12220kcal 12504kcal 12789kcal 13073kcal 13357kcal 13641kcal 13925kcal 14210kcal 14494kcal 14778kcal 15062kcal 15346kcal 15631kcal 15915kcal 16199kcal 16483kcal 16767kcal 17052kcal 17336kcal 17620kcal 17904kcal 18188kcal 18473kcal 18757kcal 19041kcal 19325kcal 19609kcal 19894kcal 20178kcal 20462kcal 20746kcal 21030kcal 21315kcal 21599kcal 21883kcal 22167kcal 22451kcal 22736kcal 23020kcal 23304kcal 23588kcal 23872kcal 24157kcal 24441kcal 24725kcal 25009kcal 25293kcal 25578kcal 25862kcal 26146kcal 26430kcal 26714kcal 26999kcal 27283kcal 27567kcal 27851kcal 28135kcal 28420kcal 28704kcal 28988kcal 29272kcal 29556kcal 29841kcal 30125kcal 30409kcal 30693kcal 30977kcal 31262kcal 31546kcal 31830kcal 32114kcal 32398kcal 32683kcal 32967kcal 33251kcal 33535kcal 33819kcal 34104kcal 34388kcal 34672kcal 34956kcal 35240kcal 35525kcal 35809kcal 36093kcal 36377kcal 36661kcal 36946kcal 37230kcal 37514kcal 37798kcal 38082kcal 38367kcal 38651kcal 38935kcal 39219kcal 39503kcal 39788kcal 40072kcal 40356kcal 40640kcal 40924kcal 41209kcal 41493kcal 41777kcal 42061kcal 42345kcal 42630kcal
ダンス
ゆっくり		 9947kcal 10231kcal 10515kcal 10799kcal 11083kcal 11368kcal 11652kcal 11936kcal 12220kcal 12504kcal 12789kcal 13073kcal 13357kcal 13641kcal 13925kcal 14210kcal 14494kcal 14778kcal 15062kcal 15346kcal 15631kcal 15915kcal 16199kcal 16483kcal 16767kcal 17052kcal 17336kcal 17620kcal 17904kcal 18188kcal 18473kcal 18757kcal 19041kcal 19325kcal 19609kcal 19894kcal 20178kcal 20462kcal 20746kcal 21030kcal 21315kcal 21599kcal 21883kcal 22167kcal 22451kcal 22736kcal 23020kcal 23304kcal 23588kcal 23872kcal 24157kcal 24441kcal 24725kcal 25009kcal 25293kcal 25578kcal 25862kcal 26146kcal 26430kcal 26714kcal 26999kcal 27283kcal 27567kcal 27851kcal 28135kcal 28420kcal 28704kcal 28988kcal 29272kcal 29556kcal 29841kcal 30125kcal 30409kcal 30693kcal 30977kcal 31262kcal 31546kcal 31830kcal 32114kcal 32398kcal 32683kcal 32967kcal 33251kcal 33535kcal 33819kcal 34104kcal 34388kcal 34672kcal 34956kcal 35240kcal 35525kcal 35809kcal 36093kcal 36377kcal 36661kcal 36946kcal 37230kcal 37514kcal 37798kcal 38082kcal 38367kcal 38651kcal 38935kcal 39219kcal 39503kcal 39788kcal 40072kcal 40356kcal 40640kcal 40924kcal 41209kcal 41493kcal 41777kcal 42061kcal 42345kcal 42630kcal
筋トレ
スクワット		 9947kcal 10231kcal 10515kcal 10799kcal 11083kcal 11368kcal 11652kcal 11936kcal 12220kcal 12504kcal 12789kcal 13073kcal 13357kcal 13641kcal 13925kcal 14210kcal 14494kcal 14778kcal 15062kcal 15346kcal 15631kcal 15915kcal 16199kcal 16483kcal 16767kcal 17052kcal 17336kcal 17620kcal 17904kcal 18188kcal 18473kcal 18757kcal 19041kcal 19325kcal 19609kcal 19894kcal 20178kcal 20462kcal 20746kcal 21030kcal 21315kcal 21599kcal 21883kcal 22167kcal 22451kcal 22736kcal 23020kcal 23304kcal 23588kcal 23872kcal 24157kcal 24441kcal 24725kcal 25009kcal 25293kcal 25578kcal 25862kcal 26146kcal 26430kcal 26714kcal 26999kcal 27283kcal 27567kcal 27851kcal 28135kcal 28420kcal 28704kcal 28988kcal 29272kcal 29556kcal 29841kcal 30125kcal 30409kcal 30693kcal 30977kcal 31262kcal 31546kcal 31830kcal 32114kcal 32398kcal 32683kcal 32967kcal 33251kcal 33535kcal 33819kcal 34104kcal 34388kcal 34672kcal 34956kcal 35240kcal 35525kcal 35809kcal 36093kcal 36377kcal 36661kcal 36946kcal 37230kcal 37514kcal 37798kcal 38082kcal 38367kcal 38651kcal 38935kcal 39219kcal 39503kcal 39788kcal 40072kcal 40356kcal 40640kcal 40924kcal 41209kcal 41493kcal 41777kcal 42061kcal 42345kcal 42630kcal
部屋の片づけ全般 9549kcal 9821kcal 10094kcal 10367kcal 10640kcal 10913kcal 11186kcal 11458kcal 11731kcal 12004kcal 12277kcal 12550kcal 12823kcal 13095kcal 13368kcal 13641kcal 13914kcal 14187kcal 14460kcal 14732kcal 15005kcal 15278kcal 15551kcal 15824kcal 16097kcal 16369kcal 16642kcal 16915kcal 17188kcal 17461kcal 17734kcal 18006kcal 18279kcal 18552kcal 18825kcal 19098kcal 19371kcal 19643kcal 19916kcal 20189kcal 20462kcal 20735kcal 21008kcal 21280kcal 21553kcal 21826kcal 22099kcal 22372kcal 22645kcal 22917kcal 23190kcal 23463kcal 23736kcal 24009kcal 24282kcal 24554kcal 24827kcal 25100kcal 25373kcal 25646kcal 25919kcal 26191kcal 26464kcal 26737kcal 27010kcal 27283kcal 27556kcal 27828kcal 28101kcal 28374kcal 28647kcal 28920kcal 29193kcal 29465kcal 29738kcal 30011kcal 30284kcal 30557kcal 30830kcal 31102kcal 31375kcal 31648kcal 31921kcal 32194kcal 32467kcal 32739kcal 33012kcal 33285kcal 33558kcal 33831kcal 34104kcal 34376kcal 34649kcal 34922kcal 35195kcal 35468kcal 35740kcal 36013kcal 36286kcal 36559kcal 36832kcal 37105kcal 37377kcal 37650kcal 37923kcal 38196kcal 38469kcal 38742kcal 39014kcal 39287kcal 39560kcal 39833kcal 40106kcal 40379kcal 40651kcal 40924kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8952kcal 9208kcal 9463kcal 9719kcal 9975kcal 10231kcal 10486kcal 10742kcal 10998kcal 11254kcal 11510kcal 11765kcal 12021kcal 12277kcal 12533kcal 12789kcal 13044kcal 13300kcal 13556kcal 13812kcal 14067kcal 14323kcal 14579kcal 14835kcal 15091kcal 15346kcal 15602kcal 15858kcal 16114kcal 16369kcal 16625kcal 16881kcal 17137kcal 17393kcal 17648kcal 17904kcal 18160kcal 18416kcal 18671kcal 18927kcal 19183kcal 19439kcal 19695kcal 19950kcal 20206kcal 20462kcal 20718kcal 20973kcal 21229kcal 21485kcal 21741kcal 21997kcal 22252kcal 22508kcal 22764kcal 23020kcal 23275kcal 23531kcal 23787kcal 24043kcal 24299kcal 24554kcal 24810kcal 25066kcal 25322kcal 25578kcal 25833kcal 26089kcal 26345kcal 26601kcal 26856kcal 27112kcal 27368kcal 27624kcal 27880kcal 28135kcal 28391kcal 28647kcal 28903kcal 29158kcal 29414kcal 29670kcal 29926kcal 30182kcal 30437kcal 30693kcal 30949kcal 31205kcal 31460kcal 31716kcal 31972kcal 32228kcal 32484kcal 32739kcal 32995kcal 33251kcal 33507kcal 33762kcal 34018kcal 34274kcal 34530kcal 34786kcal 35041kcal 35297kcal 35553kcal 35809kcal 36064kcal 36320kcal 36576kcal 36832kcal 37088kcal 37343kcal 37599kcal 37855kcal 38111kcal 38367kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8554kcal 8798kcal 9043kcal 9287kcal 9532kcal 9776kcal 10020kcal 10265kcal 10509kcal 10754kcal 10998kcal 11242kcal 11487kcal 11731kcal 11976kcal 12220kcal 12465kcal 12709kcal 12953kcal 13198kcal 13442kcal 13687kcal 13931kcal 14175kcal 14420kcal 14664kcal 14909kcal 15153kcal 15397kcal 15642kcal 15886kcal 16131kcal 16375kcal 16620kcal 16864kcal 17108kcal 17353kcal 17597kcal 17842kcal 18086kcal 18330kcal 18575kcal 18819kcal 19064kcal 19308kcal 19552kcal 19797kcal 20041kcal 20286kcal 20530kcal 20775kcal 21019kcal 21263kcal 21508kcal 21752kcal 21997kcal 22241kcal 22485kcal 22730kcal 22974kcal 23219kcal 23463kcal 23707kcal 23952kcal 24196kcal 24441kcal 24685kcal 24930kcal 25174kcal 25418kcal 25663kcal 25907kcal 26152kcal 26396kcal 26640kcal 26885kcal 27129kcal 27374kcal 27618kcal 27862kcal 28107kcal 28351kcal 28596kcal 28840kcal 29085kcal 29329kcal 29573kcal 29818kcal 30062kcal 30307kcal 30551kcal 30795kcal 31040kcal 31284kcal 31529kcal 31773kcal 32017kcal 32262kcal 32506kcal 32751kcal 32995kcal 33240kcal 33484kcal 33728kcal 33973kcal 34217kcal 34462kcal 34706kcal 34950kcal 35195kcal 35439kcal 35684kcal 35928kcal 36172kcal 36417kcal 36661kcal
ヨガ
パワー		 7957kcal 8184kcal 8412kcal 8639kcal 8867kcal 9094kcal 9321kcal 9549kcal 9776kcal 10003kcal 10231kcal 10458kcal 10685kcal 10913kcal 11140kcal 11368kcal 11595kcal 11822kcal 12050kcal 12277kcal 12504kcal 12732kcal 12959kcal 13186kcal 13414kcal 13641kcal 13868kcal 14096kcal 14323kcal 14551kcal 14778kcal 15005kcal 15233kcal 15460kcal 15687kcal 15915kcal 16142kcal 16369kcal 16597kcal 16824kcal 17052kcal 17279kcal 17506kcal 17734kcal 17961kcal 18188kcal 18416kcal 18643kcal 18870kcal 19098kcal 19325kcal 19552kcal 19780kcal 20007kcal 20235kcal 20462kcal 20689kcal 20917kcal 21144kcal 21371kcal 21599kcal 21826kcal 22053kcal 22281kcal 22508kcal 22736kcal 22963kcal 23190kcal 23418kcal 23645kcal 23872kcal 24100kcal 24327kcal 24554kcal 24782kcal 25009kcal 25236kcal 25464kcal 25691kcal 25919kcal 26146kcal 26373kcal 26601kcal 26828kcal 27055kcal 27283kcal 27510kcal 27737kcal 27965kcal 28192kcal 28420kcal 28647kcal 28874kcal 29102kcal 29329kcal 29556kcal 29784kcal 30011kcal 30238kcal 30466kcal 30693kcal 30920kcal 31148kcal 31375kcal 31603kcal 31830kcal 32057kcal 32285kcal 32512kcal 32739kcal 32967kcal 33194kcal 33421kcal 33649kcal 33876kcal 34104kcal
筋トレ
腹筋運動		 7559kcal 7775kcal 7991kcal 8207kcal 8423kcal 8639kcal 8855kcal 9071kcal 9287kcal 9503kcal 9719kcal 9935kcal 10151kcal 10367kcal 10583kcal 10799kcal 11015kcal 11231kcal 11447kcal 11663kcal 11879kcal 12095kcal 12311kcal 12527kcal 12743kcal 12959kcal 13175kcal 13391kcal 13607kcal 13823kcal 14039kcal 14255kcal 14471kcal 14687kcal 14903kcal 15119kcal 15335kcal 15551kcal 15767kcal 15983kcal 16199kcal 16415kcal 16631kcal 16847kcal 17063kcal 17279kcal 17495kcal 17711kcal 17927kcal 18143kcal 18359kcal 18575kcal 18791kcal 19007kcal 19223kcal 19439kcal 19655kcal 19871kcal 20087kcal 20303kcal 20519kcal 20735kcal 20951kcal 21167kcal 21383kcal 21599kcal 21815kcal 22031kcal 22247kcal 22463kcal 22679kcal 22895kcal 23111kcal 23327kcal 23543kcal 23759kcal 23975kcal 24191kcal 24407kcal 24623kcal 24839kcal 25055kcal 25271kcal 25487kcal 25703kcal 25919kcal 26135kcal 26351kcal 26567kcal 26783kcal 26998kcal 27214kcal 27430kcal 27646kcal 27862kcal 28078kcal 28294kcal 28510kcal 28726kcal 28942kcal 29158kcal 29374kcal 29590kcal 29806kcal 30022kcal 30238kcal 30454kcal 30670kcal 30886kcal 31102kcal 31318kcal 31534kcal 31750kcal 31966kcal 32182kcal 32398kcal
筋トレ
背筋運動		 7559kcal 7775kcal 7991kcal 8207kcal 8423kcal 8639kcal 8855kcal 9071kcal 9287kcal 9503kcal 9719kcal 9935kcal 10151kcal 10367kcal 10583kcal 10799kcal 11015kcal 11231kcal 11447kcal 11663kcal 11879kcal 12095kcal 12311kcal 12527kcal 12743kcal 12959kcal 13175kcal 13391kcal 13607kcal 13823kcal 14039kcal 14255kcal 14471kcal 14687kcal 14903kcal 15119kcal 15335kcal 15551kcal 15767kcal 15983kcal 16199kcal 16415kcal 16631kcal 16847kcal 17063kcal 17279kcal 17495kcal 17711kcal 17927kcal 18143kcal 18359kcal 18575kcal 18791kcal 19007kcal 19223kcal 19439kcal 19655kcal 19871kcal 20087kcal 20303kcal 20519kcal 20735kcal 20951kcal 21167kcal 21383kcal 21599kcal 21815kcal 22031kcal 22247kcal 22463kcal 22679kcal 22895kcal 23111kcal 23327kcal 23543kcal 23759kcal 23975kcal 24191kcal 24407kcal 24623kcal 24839kcal 25055kcal 25271kcal 25487kcal 25703kcal 25919kcal 26135kcal 26351kcal 26567kcal 26783kcal 26998kcal 27214kcal 27430kcal 27646kcal 27862kcal 28078kcal 28294kcal 28510kcal 28726kcal 28942kcal 29158kcal 29374kcal 29590kcal 29806kcal 30022kcal 30238kcal 30454kcal 30670kcal 30886kcal 31102kcal 31318kcal 31534kcal 31750kcal 31966kcal 32182kcal 32398kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7559kcal 7775kcal 7991kcal 8207kcal 8423kcal 8639kcal 8855kcal 9071kcal 9287kcal 9503kcal 9719kcal 9935kcal 10151kcal 10367kcal 10583kcal 10799kcal 11015kcal 11231kcal 11447kcal 11663kcal 11879kcal 12095kcal 12311kcal 12527kcal 12743kcal 12959kcal 13175kcal 13391kcal 13607kcal 13823kcal 14039kcal 14255kcal 14471kcal 14687kcal 14903kcal 15119kcal 15335kcal 15551kcal 15767kcal 15983kcal 16199kcal 16415kcal 16631kcal 16847kcal 17063kcal 17279kcal 17495kcal 17711kcal 17927kcal 18143kcal 18359kcal 18575kcal 18791kcal 19007kcal 19223kcal 19439kcal 19655kcal 19871kcal 20087kcal 20303kcal 20519kcal 20735kcal 20951kcal 21167kcal 21383kcal 21599kcal 21815kcal 22031kcal 22247kcal 22463kcal 22679kcal 22895kcal 23111kcal 23327kcal 23543kcal 23759kcal 23975kcal 24191kcal 24407kcal 24623kcal 24839kcal 25055kcal 25271kcal 25487kcal 25703kcal 25919kcal 26135kcal 26351kcal 26567kcal 26783kcal 26998kcal 27214kcal 27430kcal 27646kcal 27862kcal 28078kcal 28294kcal 28510kcal 28726kcal 28942kcal 29158kcal 29374kcal 29590kcal 29806kcal 30022kcal 30238kcal 30454kcal 30670kcal 30886kcal 31102kcal 31318kcal 31534kcal 31750kcal 31966kcal 32182kcal 32398kcal
筋トレ
懸垂		 7559kcal 7775kcal 7991kcal 8207kcal 8423kcal 8639kcal 8855kcal 9071kcal 9287kcal 9503kcal 9719kcal 9935kcal 10151kcal 10367kcal 10583kcal 10799kcal 11015kcal 11231kcal 11447kcal 11663kcal 11879kcal 12095kcal 12311kcal 12527kcal 12743kcal 12959kcal 13175kcal 13391kcal 13607kcal 13823kcal 14039kcal 14255kcal 14471kcal 14687kcal 14903kcal 15119kcal 15335kcal 15551kcal 15767kcal 15983kcal 16199kcal 16415kcal 16631kcal 16847kcal 17063kcal 17279kcal 17495kcal 17711kcal 17927kcal 18143kcal 18359kcal 18575kcal 18791kcal 19007kcal 19223kcal 19439kcal 19655kcal 19871kcal 20087kcal 20303kcal 20519kcal 20735kcal 20951kcal 21167kcal 21383kcal 21599kcal 21815kcal 22031kcal 22247kcal 22463kcal 22679kcal 22895kcal 23111kcal 23327kcal 23543kcal 23759kcal 23975kcal 24191kcal 24407kcal 24623kcal 24839kcal 25055kcal 25271kcal 25487kcal 25703kcal 25919kcal 26135kcal 26351kcal 26567kcal 26783kcal 26998kcal 27214kcal 27430kcal 27646kcal 27862kcal 28078kcal 28294kcal 28510kcal 28726kcal 28942kcal 29158kcal 29374kcal 29590kcal 29806kcal 30022kcal 30238kcal 30454kcal 30670kcal 30886kcal 31102kcal 31318kcal 31534kcal 31750kcal 31966kcal 32182kcal 32398kcal
トランポリン
ゆっくり		 6962kcal 7161kcal 7360kcal 7559kcal 7758kcal 7957kcal 8156kcal 8355kcal 8554kcal 8753kcal 8952kcal 9151kcal 9350kcal 9549kcal 9748kcal 9947kcal 10145kcal 10344kcal 10543kcal 10742kcal 10941kcal 11140kcal 11339kcal 11538kcal 11737kcal 11936kcal 12135kcal 12334kcal 12533kcal 12732kcal 12931kcal 13130kcal 13328kcal 13527kcal 13726kcal 13925kcal 14124kcal 14323kcal 14522kcal 14721kcal 14920kcal 15119kcal 15318kcal 15517kcal 15716kcal 15915kcal 16114kcal 16313kcal 16512kcal 16710kcal 16909kcal 17108kcal 17307kcal 17506kcal 17705kcal 17904kcal 18103kcal 18302kcal 18501kcal 18700kcal 18899kcal 19098kcal 19297kcal 19496kcal 19695kcal 19894kcal 20092kcal 20291kcal 20490kcal 20689kcal 20888kcal 21087kcal 21286kcal 21485kcal 21684kcal 21883kcal 22082kcal 22281kcal 22480kcal 22679kcal 22878kcal 23077kcal 23275kcal 23474kcal 23673kcal 23872kcal 24071kcal 24270kcal 24469kcal 24668kcal 24867kcal 25066kcal 25265kcal 25464kcal 25663kcal 25862kcal 26061kcal 26260kcal 26459kcal 26657kcal 26856kcal 27055kcal 27254kcal 27453kcal 27652kcal 27851kcal 28050kcal 28249kcal 28448kcal 28647kcal 28846kcal 29045kcal 29244kcal 29443kcal 29642kcal 29841kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6962kcal 7161kcal 7360kcal 7559kcal 7758kcal 7957kcal 8156kcal 8355kcal 8554kcal 8753kcal 8952kcal 9151kcal 9350kcal 9549kcal 9748kcal 9947kcal 10145kcal 10344kcal 10543kcal 10742kcal 10941kcal 11140kcal 11339kcal 11538kcal 11737kcal 11936kcal 12135kcal 12334kcal 12533kcal 12732kcal 12931kcal 13130kcal 13328kcal 13527kcal 13726kcal 13925kcal 14124kcal 14323kcal 14522kcal 14721kcal 14920kcal 15119kcal 15318kcal 15517kcal 15716kcal 15915kcal 16114kcal 16313kcal 16512kcal 16710kcal 16909kcal 17108kcal 17307kcal 17506kcal 17705kcal 17904kcal 18103kcal 18302kcal 18501kcal 18700kcal 18899kcal 19098kcal 19297kcal 19496kcal 19695kcal 19894kcal 20092kcal 20291kcal 20490kcal 20689kcal 20888kcal 21087kcal 21286kcal 21485kcal 21684kcal 21883kcal 22082kcal 22281kcal 22480kcal 22679kcal 22878kcal 23077kcal 23275kcal 23474kcal 23673kcal 23872kcal 24071kcal 24270kcal 24469kcal 24668kcal 24867kcal 25066kcal 25265kcal 25464kcal 25663kcal 25862kcal 26061kcal 26260kcal 26459kcal 26657kcal 26856kcal 27055kcal 27254kcal 27453kcal 27652kcal 27851kcal 28050kcal 28249kcal 28448kcal 28647kcal 28846kcal 29045kcal 29244kcal 29443kcal 29642kcal 29841kcal
料理全般 6962kcal 7161kcal 7360kcal 7559kcal 7758kcal 7957kcal 8156kcal 8355kcal 8554kcal 8753kcal 8952kcal 9151kcal 9350kcal 9549kcal 9748kcal 9947kcal 10145kcal 10344kcal 10543kcal 10742kcal 10941kcal 11140kcal 11339kcal 11538kcal 11737kcal 11936kcal 12135kcal 12334kcal 12533kcal 12732kcal 12931kcal 13130kcal 13328kcal 13527kcal 13726kcal 13925kcal 14124kcal 14323kcal 14522kcal 14721kcal 14920kcal 15119kcal 15318kcal 15517kcal 15716kcal 15915kcal 16114kcal 16313kcal 16512kcal 16710kcal 16909kcal 17108kcal 17307kcal 17506kcal 17705kcal 17904kcal 18103kcal 18302kcal 18501kcal 18700kcal 18899kcal 19098kcal 19297kcal 19496kcal 19695kcal 19894kcal 20092kcal 20291kcal 20490kcal 20689kcal 20888kcal 21087kcal 21286kcal 21485kcal 21684kcal 21883kcal 22082kcal 22281kcal 22480kcal 22679kcal 22878kcal 23077kcal 23275kcal 23474kcal 23673kcal 23872kcal 24071kcal 24270kcal 24469kcal 24668kcal 24867kcal 25066kcal 25265kcal 25464kcal 25663kcal 25862kcal 26061kcal 26260kcal 26459kcal 26657kcal 26856kcal 27055kcal 27254kcal 27453kcal 27652kcal 27851kcal 28050kcal 28249kcal 28448kcal 28647kcal 28846kcal 29045kcal 29244kcal 29443kcal 29642kcal 29841kcal
掃除機をかける 6565kcal 6752kcal 6940kcal 7127kcal 7315kcal 7502kcal 7690kcal 7878kcal 8065kcal 8253kcal 8440kcal 8628kcal 8815kcal 9003kcal 9191kcal 9378kcal 9566kcal 9753kcal 9941kcal 10128kcal 10316kcal 10504kcal 10691kcal 10879kcal 11066kcal 11254kcal 11441kcal 11629kcal 11817kcal 12004kcal 12192kcal 12379kcal 12567kcal 12754kcal 12942kcal 13130kcal 13317kcal 13505kcal 13692kcal 13880kcal 14067kcal 14255kcal 14443kcal 14630kcal 14818kcal 15005kcal 15193kcal 15380kcal 15568kcal 15756kcal 15943kcal 16131kcal 16318kcal 16506kcal 16693kcal 16881kcal 17069kcal 17256kcal 17444kcal 17631kcal 17819kcal 18006kcal 18194kcal 18382kcal 18569kcal 18757kcal 18944kcal 19132kcal 19319kcal 19507kcal 19695kcal 19882kcal 20070kcal 20257kcal 20445kcal 20632kcal 20820kcal 21008kcal 21195kcal 21383kcal 21570kcal 21758kcal 21945kcal 22133kcal 22321kcal 22508kcal 22696kcal 22883kcal 23071kcal 23258kcal 23446kcal 23634kcal 23821kcal 24009kcal 24196kcal 24384kcal 24571kcal 24759kcal 24947kcal 25134kcal 25322kcal 25509kcal 25697kcal 25884kcal 26072kcal 26260kcal 26447kcal 26635kcal 26822kcal 27010kcal 27197kcal 27385kcal 27573kcal 27760kcal 27948kcal 28135kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5968kcal 6138kcal 6309kcal 6479kcal 6650kcal 6820kcal 6991kcal 7161kcal 7332kcal 7502kcal 7673kcal 7843kcal 8014kcal 8184kcal 8355kcal 8526kcal 8696kcal 8867kcal 9037kcal 9208kcal 9378kcal 9549kcal 9719kcal 9890kcal 10060kcal 10231kcal 10401kcal 10572kcal 10742kcal 10913kcal 11083kcal 11254kcal 11424kcal 11595kcal 11765kcal 11936kcal 12106kcal 12277kcal 12447kcal 12618kcal 12789kcal 12959kcal 13130kcal 13300kcal 13471kcal 13641kcal 13812kcal 13982kcal 14153kcal 14323kcal 14494kcal 14664kcal 14835kcal 15005kcal 15176kcal 15346kcal 15517kcal 15687kcal 15858kcal 16028kcal 16199kcal 16369kcal 16540kcal 16710kcal 16881kcal 17052kcal 17222kcal 17393kcal 17563kcal 17734kcal 17904kcal 18075kcal 18245kcal 18416kcal 18586kcal 18757kcal 18927kcal 19098kcal 19268kcal 19439kcal 19609kcal 19780kcal 19950kcal 20121kcal 20291kcal 20462kcal 20632kcal 20803kcal 20973kcal 21144kcal 21315kcal 21485kcal 21656kcal 21826kcal 21997kcal 22167kcal 22338kcal 22508kcal 22679kcal 22849kcal 23020kcal 23190kcal 23361kcal 23531kcal 23702kcal 23872kcal 24043kcal 24213kcal 24384kcal 24554kcal 24725kcal 24895kcal 25066kcal 25236kcal 25407kcal 25578kcal
体をよく動かす仕事 5968kcal 6138kcal 6309kcal 6479kcal 6650kcal 6820kcal 6991kcal 7161kcal 7332kcal 7502kcal 7673kcal 7843kcal 8014kcal 8184kcal 8355kcal 8526kcal 8696kcal 8867kcal 9037kcal 9208kcal 9378kcal 9549kcal 9719kcal 9890kcal 10060kcal 10231kcal 10401kcal 10572kcal 10742kcal 10913kcal 11083kcal 11254kcal 11424kcal 11595kcal 11765kcal 11936kcal 12106kcal 12277kcal 12447kcal 12618kcal 12789kcal 12959kcal 13130kcal 13300kcal 13471kcal 13641kcal 13812kcal 13982kcal 14153kcal 14323kcal 14494kcal 14664kcal 14835kcal 15005kcal 15176kcal 15346kcal 15517kcal 15687kcal 15858kcal 16028kcal 16199kcal 16369kcal 16540kcal 16710kcal 16881kcal 17052kcal 17222kcal 17393kcal 17563kcal 17734kcal 17904kcal 18075kcal 18245kcal 18416kcal 18586kcal 18757kcal 18927kcal 19098kcal 19268kcal 19439kcal 19609kcal 19780kcal 19950kcal 20121kcal 20291kcal 20462kcal 20632kcal 20803kcal 20973kcal 21144kcal 21315kcal 21485kcal 21656kcal 21826kcal 21997kcal 22167kcal 22338kcal 22508kcal 22679kcal 22849kcal 23020kcal 23190kcal 23361kcal 23531kcal 23702kcal 23872kcal 24043kcal 24213kcal 24384kcal 24554kcal 24725kcal 24895kcal 25066kcal 25236kcal 25407kcal 25578kcal
皿洗い 5968kcal 6138kcal 6309kcal 6479kcal 6650kcal 6820kcal 6991kcal 7161kcal 7332kcal 7502kcal 7673kcal 7843kcal 8014kcal 8184kcal 8355kcal 8526kcal 8696kcal 8867kcal 9037kcal 9208kcal 9378kcal 9549kcal 9719kcal 9890kcal 10060kcal 10231kcal 10401kcal 10572kcal 10742kcal 10913kcal 11083kcal 11254kcal 11424kcal 11595kcal 11765kcal 11936kcal 12106kcal 12277kcal 12447kcal 12618kcal 12789kcal 12959kcal 13130kcal 13300kcal 13471kcal 13641kcal 13812kcal 13982kcal 14153kcal 14323kcal 14494kcal 14664kcal 14835kcal 15005kcal 15176kcal 15346kcal 15517kcal 15687kcal 15858kcal 16028kcal 16199kcal 16369kcal 16540kcal 16710kcal 16881kcal 17052kcal 17222kcal 17393kcal 17563kcal 17734kcal 17904kcal 18075kcal 18245kcal 18416kcal 18586kcal 18757kcal 18927kcal 19098kcal 19268kcal 19439kcal 19609kcal 19780kcal 19950kcal 20121kcal 20291kcal 20462kcal 20632kcal 20803kcal 20973kcal 21144kcal 21315kcal 21485kcal 21656kcal 21826kcal 21997kcal 22167kcal 22338kcal 22508kcal 22679kcal 22849kcal 23020kcal 23190kcal 23361kcal 23531kcal 23702kcal 23872kcal 24043kcal 24213kcal 24384kcal 24554kcal 24725kcal 24895kcal 25066kcal 25236kcal 25407kcal 25578kcal
ヨガ
ハタ		 5968kcal 6138kcal 6309kcal 6479kcal 6650kcal 6820kcal 6991kcal 7161kcal 7332kcal 7502kcal 7673kcal 7843kcal 8014kcal 8184kcal 8355kcal 8526kcal 8696kcal 8867kcal 9037kcal 9208kcal 9378kcal 9549kcal 9719kcal 9890kcal 10060kcal 10231kcal 10401kcal 10572kcal 10742kcal 10913kcal 11083kcal 11254kcal 11424kcal 11595kcal 11765kcal 11936kcal 12106kcal 12277kcal 12447kcal 12618kcal 12789kcal 12959kcal 13130kcal 13300kcal 13471kcal 13641kcal 13812kcal 13982kcal 14153kcal 14323kcal 14494kcal 14664kcal 14835kcal 15005kcal 15176kcal 15346kcal 15517kcal 15687kcal 15858kcal 16028kcal 16199kcal 16369kcal 16540kcal 16710kcal 16881kcal 17052kcal 17222kcal 17393kcal 17563kcal 17734kcal 17904kcal 18075kcal 18245kcal 18416kcal 18586kcal 18757kcal 18927kcal 19098kcal 19268kcal 19439kcal 19609kcal 19780kcal 19950kcal 20121kcal 20291kcal 20462kcal 20632kcal 20803kcal 20973kcal 21144kcal 21315kcal 21485kcal 21656kcal 21826kcal 21997kcal 22167kcal 22338kcal 22508kcal 22679kcal 22849kcal 23020kcal 23190kcal 23361kcal 23531kcal 23702kcal 23872kcal 24043kcal 24213kcal 24384kcal 24554kcal 24725kcal 24895kcal 25066kcal 25236kcal 25407kcal 25578kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4973kcal 5115kcal 5257kcal 5399kcal 5541kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6110kcal 6252kcal 6394kcal 6536kcal 6678kcal 6820kcal 6962kcal 7105kcal 7247kcal 7389kcal 7531kcal 7673kcal 7815kcal 7957kcal 8099kcal 8241kcal 8383kcal 8526kcal 8668kcal 8810kcal 8952kcal 9094kcal 9236kcal 9378kcal 9520kcal 9662kcal 9804kcal 9947kcal 10089kcal 10231kcal 10373kcal 10515kcal 10657kcal 10799kcal 10941kcal 11083kcal 11225kcal 11368kcal 11510kcal 11652kcal 11794kcal 11936kcal 12078kcal 12220kcal 12362kcal 12504kcal 12646kcal 12789kcal 12931kcal 13073kcal 13215kcal 13357kcal 13499kcal 13641kcal 13783kcal 13925kcal 14067kcal 14210kcal 14352kcal 14494kcal 14636kcal 14778kcal 14920kcal 15062kcal 15204kcal 15346kcal 15488kcal 15631kcal 15773kcal 15915kcal 16057kcal 16199kcal 16341kcal 16483kcal 16625kcal 16767kcal 16909kcal 17052kcal 17194kcal 17336kcal 17478kcal 17620kcal 17762kcal 17904kcal 18046kcal 18188kcal 18330kcal 18473kcal 18615kcal 18757kcal 18899kcal 19041kcal 19183kcal 19325kcal 19467kcal 19609kcal 19751kcal 19894kcal 20036kcal 20178kcal 20320kcal 20462kcal 20604kcal 20746kcal 20888kcal 21030kcal 21172kcal 21315kcal
自動車を運転 4973kcal 5115kcal 5257kcal 5399kcal 5541kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6110kcal 6252kcal 6394kcal 6536kcal 6678kcal 6820kcal 6962kcal 7105kcal 7247kcal 7389kcal 7531kcal 7673kcal 7815kcal 7957kcal 8099kcal 8241kcal 8383kcal 8526kcal 8668kcal 8810kcal 8952kcal 9094kcal 9236kcal 9378kcal 9520kcal 9662kcal 9804kcal 9947kcal 10089kcal 10231kcal 10373kcal 10515kcal 10657kcal 10799kcal 10941kcal 11083kcal 11225kcal 11368kcal 11510kcal 11652kcal 11794kcal 11936kcal 12078kcal 12220kcal 12362kcal 12504kcal 12646kcal 12789kcal 12931kcal 13073kcal 13215kcal 13357kcal 13499kcal 13641kcal 13783kcal 13925kcal 14067kcal 14210kcal 14352kcal 14494kcal 14636kcal 14778kcal 14920kcal 15062kcal 15204kcal 15346kcal 15488kcal 15631kcal 15773kcal 15915kcal 16057kcal 16199kcal 16341kcal 16483kcal 16625kcal 16767kcal 16909kcal 17052kcal 17194kcal 17336kcal 17478kcal 17620kcal 17762kcal 17904kcal 18046kcal 18188kcal 18330kcal 18473kcal 18615kcal 18757kcal 18899kcal 19041kcal 19183kcal 19325kcal 19467kcal 19609kcal 19751kcal 19894kcal 20036kcal 20178kcal 20320kcal 20462kcal 20604kcal 20746kcal 20888kcal 21030kcal 21172kcal 21315kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3978kcal 4092kcal 4206kcal 4319kcal 4433kcal 4547kcal 4660kcal 4774kcal 4888kcal 5001kcal 5115kcal 5229kcal 5342kcal 5456kcal 5570kcal 5684kcal 5797kcal 5911kcal 6025kcal 6138kcal 6252kcal 6366kcal 6479kcal 6593kcal 6707kcal 6820kcal 6934kcal 7048kcal 7161kcal 7275kcal 7389kcal 7502kcal 7616kcal 7730kcal 7843kcal 7957kcal 8071kcal 8184kcal 8298kcal 8412kcal 8526kcal 8639kcal 8753kcal 8867kcal 8980kcal 9094kcal 9208kcal 9321kcal 9435kcal 9549kcal 9662kcal 9776kcal 9890kcal 10003kcal 10117kcal 10231kcal 10344kcal 10458kcal 10572kcal 10685kcal 10799kcal 10913kcal 11026kcal 11140kcal 11254kcal 11368kcal 11481kcal 11595kcal 11709kcal 11822kcal 11936kcal 12050kcal 12163kcal 12277kcal 12391kcal 12504kcal 12618kcal 12732kcal 12845kcal 12959kcal 13073kcal 13186kcal 13300kcal 13414kcal 13527kcal 13641kcal 13755kcal 13868kcal 13982kcal 14096kcal 14210kcal 14323kcal 14437kcal 14551kcal 14664kcal 14778kcal 14892kcal 15005kcal 15119kcal 15233kcal 15346kcal 15460kcal 15574kcal 15687kcal 15801kcal 15915kcal 16028kcal 16142kcal 16256kcal 16369kcal 16483kcal 16597kcal 16710kcal 16824kcal 16938kcal 17052kcal
風呂でシャワー 3978kcal 4092kcal 4206kcal 4319kcal 4433kcal 4547kcal 4660kcal 4774kcal 4888kcal 5001kcal 5115kcal 5229kcal 5342kcal 5456kcal 5570kcal 5684kcal 5797kcal 5911kcal 6025kcal 6138kcal 6252kcal 6366kcal 6479kcal 6593kcal 6707kcal 6820kcal 6934kcal 7048kcal 7161kcal 7275kcal 7389kcal 7502kcal 7616kcal 7730kcal 7843kcal 7957kcal 8071kcal 8184kcal 8298kcal 8412kcal 8526kcal 8639kcal 8753kcal 8867kcal 8980kcal 9094kcal 9208kcal 9321kcal 9435kcal 9549kcal 9662kcal 9776kcal 9890kcal 10003kcal 10117kcal 10231kcal 10344kcal 10458kcal 10572kcal 10685kcal 10799kcal 10913kcal 11026kcal 11140kcal 11254kcal 11368kcal 11481kcal 11595kcal 11709kcal 11822kcal 11936kcal 12050kcal 12163kcal 12277kcal 12391kcal 12504kcal 12618kcal 12732kcal 12845kcal 12959kcal 13073kcal 13186kcal 13300kcal 13414kcal 13527kcal 13641kcal 13755kcal 13868kcal 13982kcal 14096kcal 14210kcal 14323kcal 14437kcal 14551kcal 14664kcal 14778kcal 14892kcal 15005kcal 15119kcal 15233kcal 15346kcal 15460kcal 15574kcal 15687kcal 15801kcal 15915kcal 16028kcal 16142kcal 16256kcal 16369kcal 16483kcal 16597kcal 16710kcal 16824kcal 16938kcal 17052kcal
トイレ 3580kcal 3683kcal 3785kcal 3887kcal 3990kcal 4092kcal 4194kcal 4297kcal 4399kcal 4501kcal 4604kcal 4706kcal 4808kcal 4910kcal 5013kcal 5115kcal 5217kcal 5320kcal 5422kcal 5524kcal 5627kcal 5729kcal 5831kcal 5934kcal 6036kcal 6138kcal 6241kcal 6343kcal 6445kcal 6547kcal 6650kcal 6752kcal 6854kcal 6957kcal 7059kcal 7161kcal 7264kcal 7366kcal 7468kcal 7571kcal 7673kcal 7775kcal 7878kcal 7980kcal 8082kcal 8184kcal 8287kcal 8389kcal 8491kcal 8594kcal 8696kcal 8798kcal 8901kcal 9003kcal 9105kcal 9208kcal 9310kcal 9412kcal 9515kcal 9617kcal 9719kcal 9821kcal 9924kcal 10026kcal 10128kcal 10231kcal 10333kcal 10435kcal 10538kcal 10640kcal 10742kcal 10845kcal 10947kcal 11049kcal 11152kcal 11254kcal 11356kcal 11458kcal 11561kcal 11663kcal 11765kcal 11868kcal 11970kcal 12072kcal 12175kcal 12277kcal 12379kcal 12482kcal 12584kcal 12686kcal 12789kcal 12891kcal 12993kcal 13095kcal 13198kcal 13300kcal 13402kcal 13505kcal 13607kcal 13709kcal 13812kcal 13914kcal 14016kcal 14119kcal 14221kcal 14323kcal 14425kcal 14528kcal 14630kcal 14732kcal 14835kcal 14937kcal 15039kcal 15142kcal 15244kcal 15346kcal
立って仕事をする 3580kcal 3683kcal 3785kcal 3887kcal 3990kcal 4092kcal 4194kcal 4297kcal 4399kcal 4501kcal 4604kcal 4706kcal 4808kcal 4910kcal 5013kcal 5115kcal 5217kcal 5320kcal 5422kcal 5524kcal 5627kcal 5729kcal 5831kcal 5934kcal 6036kcal 6138kcal 6241kcal 6343kcal 6445kcal 6547kcal 6650kcal 6752kcal 6854kcal 6957kcal 7059kcal 7161kcal 7264kcal 7366kcal 7468kcal 7571kcal 7673kcal 7775kcal 7878kcal 7980kcal 8082kcal 8184kcal 8287kcal 8389kcal 8491kcal 8594kcal 8696kcal 8798kcal 8901kcal 9003kcal 9105kcal 9208kcal 9310kcal 9412kcal 9515kcal 9617kcal 9719kcal 9821kcal 9924kcal 10026kcal 10128kcal 10231kcal 10333kcal 10435kcal 10538kcal 10640kcal 10742kcal 10845kcal 10947kcal 11049kcal 11152kcal 11254kcal 11356kcal 11458kcal 11561kcal 11663kcal 11765kcal 11868kcal 11970kcal 12072kcal 12175kcal 12277kcal 12379kcal 12482kcal 12584kcal 12686kcal 12789kcal 12891kcal 12993kcal 13095kcal 13198kcal 13300kcal 13402kcal 13505kcal 13607kcal 13709kcal 13812kcal 13914kcal 14016kcal 14119kcal 14221kcal 14323kcal 14425kcal 14528kcal 14630kcal 14732kcal 14835kcal 14937kcal 15039kcal 15142kcal 15244kcal 15346kcal
風呂で入浴 2984kcal 3069kcal 3154kcal 3239kcal 3325kcal 3410kcal 3495kcal 3580kcal 3666kcal 3751kcal 3836kcal 3921kcal 4007kcal 4092kcal 4177kcal 4263kcal 4348kcal 4433kcal 4518kcal 4604kcal 4689kcal 4774kcal 4859kcal 4945kcal 5030kcal 5115kcal 5200kcal 5286kcal 5371kcal 5456kcal 5541kcal 5627kcal 5712kcal 5797kcal 5882kcal 5968kcal 6053kcal 6138kcal 6223kcal 6309kcal 6394kcal 6479kcal 6565kcal 6650kcal 6735kcal 6820kcal 6906kcal 6991kcal 7076kcal 7161kcal 7247kcal 7332kcal 7417kcal 7502kcal 7588kcal 7673kcal 7758kcal 7843kcal 7929kcal 8014kcal 8099kcal 8184kcal 8270kcal 8355kcal 8440kcal 8526kcal 8611kcal 8696kcal 8781kcal 8867kcal 8952kcal 9037kcal 9122kcal 9208kcal 9293kcal 9378kcal 9463kcal 9549kcal 9634kcal 9719kcal 9804kcal 9890kcal 9975kcal 10060kcal 10145kcal 10231kcal 10316kcal 10401kcal 10486kcal 10572kcal 10657kcal 10742kcal 10828kcal 10913kcal 10998kcal 11083kcal 11169kcal 11254kcal 11339kcal 11424kcal 11510kcal 11595kcal 11680kcal 11765kcal 11851kcal 11936kcal 12021kcal 12106kcal 12192kcal 12277kcal 12362kcal 12447kcal 12533kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal
デスクワーク 2586kcal 2660kcal 2734kcal 2807kcal 2881kcal 2955kcal 3029kcal 3103kcal 3177kcal 3251kcal 3325kcal 3399kcal 3472kcal 3546kcal 3620kcal 3694kcal 3768kcal 3842kcal 3916kcal 3990kcal 4064kcal 4137kcal 4211kcal 4285kcal 4359kcal 4433kcal 4507kcal 4581kcal 4655kcal 4729kcal 4802kcal 4876kcal 4950kcal 5024kcal 5098kcal 5172kcal 5246kcal 5320kcal 5394kcal 5468kcal 5541kcal 5615kcal 5689kcal 5763kcal 5837kcal 5911kcal 5985kcal 6059kcal 6133kcal 6206kcal 6280kcal 6354kcal 6428kcal 6502kcal 6576kcal 6650kcal 6724kcal 6798kcal 6871kcal 6945kcal 7019kcal 7093kcal 7167kcal 7241kcal 7315kcal 7389kcal 7463kcal 7536kcal 7610kcal 7684kcal 7758kcal 7832kcal 7906kcal 7980kcal 8054kcal 8128kcal 8202kcal 8275kcal 8349kcal 8423kcal 8497kcal 8571kcal 8645kcal 8719kcal 8793kcal 8867kcal 8940kcal 9014kcal 9088kcal 9162kcal 9236kcal 9310kcal 9384kcal 9458kcal 9532kcal 9605kcal 9679kcal 9753kcal 9827kcal 9901kcal 9975kcal 10049kcal 10123kcal 10197kcal 10270kcal 10344kcal 10418kcal 10492kcal 10566kcal 10640kcal 10714kcal 10788kcal 10862kcal 10936kcal 11009kcal 11083kcal
電車バスに乗車 2586kcal 2660kcal 2734kcal 2807kcal 2881kcal 2955kcal 3029kcal 3103kcal 3177kcal 3251kcal 3325kcal 3399kcal 3472kcal 3546kcal 3620kcal 3694kcal 3768kcal 3842kcal 3916kcal 3990kcal 4064kcal 4137kcal 4211kcal 4285kcal 4359kcal 4433kcal 4507kcal 4581kcal 4655kcal 4729kcal 4802kcal 4876kcal 4950kcal 5024kcal 5098kcal 5172kcal 5246kcal 5320kcal 5394kcal 5468kcal 5541kcal 5615kcal 5689kcal 5763kcal 5837kcal 5911kcal 5985kcal 6059kcal 6133kcal 6206kcal 6280kcal 6354kcal 6428kcal 6502kcal 6576kcal 6650kcal 6724kcal 6798kcal 6871kcal 6945kcal 7019kcal 7093kcal 7167kcal 7241kcal 7315kcal 7389kcal 7463kcal 7536kcal 7610kcal 7684kcal 7758kcal 7832kcal 7906kcal 7980kcal 8054kcal 8128kcal 8202kcal 8275kcal 8349kcal 8423kcal 8497kcal 8571kcal 8645kcal 8719kcal 8793kcal 8867kcal 8940kcal 9014kcal 9088kcal 9162kcal 9236kcal 9310kcal 9384kcal 9458kcal 9532kcal 9605kcal 9679kcal 9753kcal 9827kcal 9901kcal 9975kcal 10049kcal 10123kcal 10197kcal 10270kcal 10344kcal 10418kcal 10492kcal 10566kcal 10640kcal 10714kcal 10788kcal 10862kcal 10936kcal 11009kcal 11083kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ