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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7590kcal 7807kcal 8024kcal 8241kcal 8457kcal 8674kcal 8891kcal 9108kcal 9325kcal 9542kcal 9759kcal 9975kcal 10192kcal 10409kcal 10626kcal 10843kcal 11060kcal 11277kcal 11494kcal 11710kcal 11927kcal 12144kcal 12361kcal 12578kcal 12795kcal 13012kcal 13228kcal 13445kcal 13662kcal 13879kcal 14096kcal 14313kcal 14530kcal 14747kcal 14963kcal 15180kcal 15397kcal 15614kcal 15831kcal 16048kcal 16265kcal 16482kcal 16698kcal 16915kcal 17132kcal 17349kcal 17566kcal 17783kcal 18000kcal 18216kcal 18433kcal 18650kcal 18867kcal 19084kcal 19301kcal 19518kcal 19735kcal 19951kcal 20168kcal 20385kcal 20602kcal 20819kcal 21036kcal 21253kcal 21470kcal 21686kcal 21903kcal 22120kcal 22337kcal 22554kcal 22771kcal 22988kcal 23204kcal 23421kcal 23638kcal 23855kcal 24072kcal 24289kcal 24506kcal 24723kcal 24939kcal 25156kcal 25373kcal 25590kcal 25807kcal 26024kcal 26241kcal 26457kcal 26674kcal 26891kcal 27108kcal 27325kcal 27542kcal 27759kcal 27976kcal 28192kcal 28409kcal 28626kcal 28843kcal 29060kcal 29277kcal 29494kcal 29711kcal 29927kcal 30144kcal 30361kcal 30578kcal 30795kcal 31012kcal 31229kcal 31445kcal 31662kcal 31879kcal 32096kcal 32313kcal 32530kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9108kcal 9368kcal 9628kcal 9889kcal 10149kcal 10409kcal 10669kcal 10930kcal 11190kcal 11450kcal 11710kcal 11971kcal 12231kcal 12491kcal 12751kcal 13012kcal 13272kcal 13532kcal 13792kcal 14053kcal 14313kcal 14573kcal 14833kcal 15094kcal 15354kcal 15614kcal 15874kcal 16135kcal 16395kcal 16655kcal 16915kcal 17176kcal 17436kcal 17696kcal 17956kcal 18216kcal 18477kcal 18737kcal 18997kcal 19257kcal 19518kcal 19778kcal 20038kcal 20298kcal 20559kcal 20819kcal 21079kcal 21339kcal 21600kcal 21860kcal 22120kcal 22380kcal 22641kcal 22901kcal 23161kcal 23421kcal 23682kcal 23942kcal 24202kcal 24462kcal 24723kcal 24983kcal 25243kcal 25503kcal 25764kcal 26024kcal 26284kcal 26544kcal 26804kcal 27065kcal 27325kcal 27585kcal 27845kcal 28106kcal 28366kcal 28626kcal 28886kcal 29147kcal 29407kcal 29667kcal 29927kcal 30188kcal 30448kcal 30708kcal 30968kcal 31229kcal 31489kcal 31749kcal 32009kcal 32270kcal 32530kcal 32790kcal 33050kcal 33311kcal 33571kcal 33831kcal 34091kcal 34352kcal 34612kcal 34872kcal 35132kcal 35392kcal 35653kcal 35913kcal 36173kcal 36433kcal 36694kcal 36954kcal 37214kcal 37474kcal 37735kcal 37995kcal 38255kcal 38515kcal 38776kcal 39036kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13055kcal 13428kcal 13801kcal 14174kcal 14547kcal 14920kcal 15293kcal 15666kcal 16039kcal 16412kcal 16785kcal 17158kcal 17531kcal 17904kcal 18277kcal 18650kcal 19023kcal 19396kcal 19769kcal 20142kcal 20515kcal 20888kcal 21261kcal 21634kcal 22007kcal 22380kcal 22753kcal 23126kcal 23499kcal 23872kcal 24245kcal 24618kcal 24991kcal 25364kcal 25737kcal 26110kcal 26484kcal 26857kcal 27230kcal 27603kcal 27976kcal 28349kcal 28722kcal 29095kcal 29468kcal 29841kcal 30214kcal 30587kcal 30960kcal 31333kcal 31706kcal 32079kcal 32452kcal 32825kcal 33198kcal 33571kcal 33944kcal 34317kcal 34690kcal 35063kcal 35436kcal 35809kcal 36182kcal 36555kcal 36928kcal 37301kcal 37674kcal 38047kcal 38420kcal 38793kcal 39166kcal 39539kcal 39912kcal 40285kcal 40658kcal 41031kcal 41404kcal 41777kcal 42150kcal 42523kcal 42896kcal 43269kcal 43642kcal 44015kcal 44388kcal 44761kcal 45134kcal 45507kcal 45880kcal 46253kcal 46626kcal 46999kcal 47372kcal 47745kcal 48118kcal 48491kcal 48864kcal 49237kcal 49610kcal 49983kcal 50356kcal 50729kcal 51102kcal 51475kcal 51848kcal 52221kcal 52595kcal 52968kcal 53341kcal 53714kcal 54087kcal 54460kcal 54833kcal 55206kcal 55579kcal 55952kcal
山登り 24289kcal 24983kcal 25677kcal 26371kcal 27065kcal 27759kcal 28453kcal 29147kcal 29841kcal 30535kcal 31229kcal 31923kcal 32617kcal 33311kcal 34005kcal 34699kcal 35392kcal 36086kcal 36780kcal 37474kcal 38168kcal 38862kcal 39556kcal 40250kcal 40944kcal 41638kcal 42332kcal 43026kcal 43720kcal 44414kcal 45108kcal 45802kcal 46496kcal 47190kcal 47884kcal 48578kcal 49272kcal 49966kcal 50660kcal 51354kcal 52048kcal 52742kcal 53436kcal 54130kcal 54824kcal 55518kcal 56212kcal 56906kcal 57600kcal 58294kcal 58988kcal 59682kcal 60376kcal 61070kcal 61764kcal 62458kcal 63152kcal 63846kcal 64540kcal 65234kcal 65928kcal 66622kcal 67316kcal 68010kcal 68704kcal 69398kcal 70091kcal 70785kcal 71479kcal 72173kcal 72867kcal 73561kcal 74255kcal 74949kcal 75643kcal 76337kcal 77031kcal 77725kcal 78419kcal 79113kcal 79807kcal 80501kcal 81195kcal 81889kcal 82583kcal 83277kcal 83971kcal 84665kcal 85359kcal 86053kcal 86747kcal 87441kcal 88135kcal 88829kcal 89523kcal 90217kcal 90911kcal 91605kcal 92299kcal 92993kcal 93687kcal 94381kcal 95075kcal 95769kcal 96463kcal 97157kcal 97851kcal 98545kcal 99239kcal 99933kcal 100627kcal 101321kcal 102015kcal 102709kcal 103403kcal 104096kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18216kcal 18737kcal 19257kcal 19778kcal 20298kcal 20819kcal 21339kcal 21860kcal 22380kcal 22901kcal 23421kcal 23942kcal 24462kcal 24983kcal 25503kcal 26024kcal 26544kcal 27065kcal 27585kcal 28106kcal 28626kcal 29147kcal 29667kcal 30188kcal 30708kcal 31229kcal 31749kcal 32270kcal 32790kcal 33311kcal 33831kcal 34352kcal 34872kcal 35392kcal 35913kcal 36433kcal 36954kcal 37474kcal 37995kcal 38515kcal 39036kcal 39556kcal 40077kcal 40597kcal 41118kcal 41638kcal 42159kcal 42679kcal 43200kcal 43720kcal 44241kcal 44761kcal 45282kcal 45802kcal 46323kcal 46843kcal 47364kcal 47884kcal 48405kcal 48925kcal 49446kcal 49966kcal 50487kcal 51007kcal 51528kcal 52048kcal 52568kcal 53089kcal 53609kcal 54130kcal 54650kcal 55171kcal 55691kcal 56212kcal 56732kcal 57253kcal 57773kcal 58294kcal 58814kcal 59335kcal 59855kcal 60376kcal 60896kcal 61417kcal 61937kcal 62458kcal 62978kcal 63499kcal 64019kcal 64540kcal 65060kcal 65581kcal 66101kcal 66622kcal 67142kcal 67663kcal 68183kcal 68704kcal 69224kcal 69744kcal 70265kcal 70785kcal 71306kcal 71826kcal 72347kcal 72867kcal 73388kcal 73908kcal 74429kcal 74949kcal 75470kcal 75990kcal 76511kcal 77031kcal 77552kcal 78072kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24289kcal 24983kcal 25677kcal 26371kcal 27065kcal 27759kcal 28453kcal 29147kcal 29841kcal 30535kcal 31229kcal 31923kcal 32617kcal 33311kcal 34005kcal 34699kcal 35392kcal 36086kcal 36780kcal 37474kcal 38168kcal 38862kcal 39556kcal 40250kcal 40944kcal 41638kcal 42332kcal 43026kcal 43720kcal 44414kcal 45108kcal 45802kcal 46496kcal 47190kcal 47884kcal 48578kcal 49272kcal 49966kcal 50660kcal 51354kcal 52048kcal 52742kcal 53436kcal 54130kcal 54824kcal 55518kcal 56212kcal 56906kcal 57600kcal 58294kcal 58988kcal 59682kcal 60376kcal 61070kcal 61764kcal 62458kcal 63152kcal 63846kcal 64540kcal 65234kcal 65928kcal 66622kcal 67316kcal 68010kcal 68704kcal 69398kcal 70091kcal 70785kcal 71479kcal 72173kcal 72867kcal 73561kcal 74255kcal 74949kcal 75643kcal 76337kcal 77031kcal 77725kcal 78419kcal 79113kcal 79807kcal 80501kcal 81195kcal 81889kcal 82583kcal 83277kcal 83971kcal 84665kcal 85359kcal 86053kcal 86747kcal 87441kcal 88135kcal 88829kcal 89523kcal 90217kcal 90911kcal 91605kcal 92299kcal 92993kcal 93687kcal 94381kcal 95075kcal 95769kcal 96463kcal 97157kcal 97851kcal 98545kcal 99239kcal 99933kcal 100627kcal 101321kcal 102015kcal 102709kcal 103403kcal 104096kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30361kcal 31229kcal 32096kcal 32964kcal 33831kcal 34699kcal 35566kcal 36433kcal 37301kcal 38168kcal 39036kcal 39903kcal 40771kcal 41638kcal 42506kcal 43373kcal 44241kcal 45108kcal 45976kcal 46843kcal 47711kcal 48578kcal 49446kcal 50313kcal 51181kcal 52048kcal 52915kcal 53783kcal 54650kcal 55518kcal 56385kcal 57253kcal 58120kcal 58988kcal 59855kcal 60723kcal 61590kcal 62458kcal 63325kcal 64193kcal 65060kcal 65928kcal 66795kcal 67663kcal 68530kcal 69398kcal 70265kcal 71132kcal 72000kcal 72867kcal 73735kcal 74602kcal 75470kcal 76337kcal 77205kcal 78072kcal 78940kcal 79807kcal 80675kcal 81542kcal 82410kcal 83277kcal 84145kcal 85012kcal 85880kcal 86747kcal 87614kcal 88482kcal 89349kcal 90217kcal 91084kcal 91952kcal 92819kcal 93687kcal 94554kcal 95422kcal 96289kcal 97157kcal 98024kcal 98892kcal 99759kcal 100627kcal 101494kcal 102362kcal 103229kcal 104096kcal 104964kcal 105831kcal 106699kcal 107566kcal 108434kcal 109301kcal 110169kcal 111036kcal 111904kcal 112771kcal 113639kcal 114506kcal 115374kcal 116241kcal 117109kcal 117976kcal 118844kcal 119711kcal 120579kcal 121446kcal 122313kcal 123181kcal 124048kcal 124916kcal 125783kcal 126651kcal 127518kcal 128386kcal 129253kcal 130121kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26718kcal 27481kcal 28244kcal 29008kcal 29771kcal 30535kcal 31298kcal 32061kcal 32825kcal 33588kcal 34352kcal 35115kcal 35878kcal 36642kcal 37405kcal 38168kcal 38932kcal 39695kcal 40459kcal 41222kcal 41985kcal 42749kcal 43512kcal 44275kcal 45039kcal 45802kcal 46566kcal 47329kcal 48092kcal 48856kcal 49619kcal 50382kcal 51146kcal 51909kcal 52673kcal 53436kcal 54199kcal 54963kcal 55726kcal 56489kcal 57253kcal 58016kcal 58780kcal 59543kcal 60306kcal 61070kcal 61833kcal 62596kcal 63360kcal 64123kcal 64887kcal 65650kcal 66413kcal 67177kcal 67940kcal 68704kcal 69467kcal 70230kcal 70994kcal 71757kcal 72520kcal 73284kcal 74047kcal 74811kcal 75574kcal 76337kcal 77101kcal 77864kcal 78627kcal 79391kcal 80154kcal 80918kcal 81681kcal 82444kcal 83208kcal 83971kcal 84734kcal 85498kcal 86261kcal 87025kcal 87788kcal 88551kcal 89315kcal 90078kcal 90841kcal 91605kcal 92368kcal 93132kcal 93895kcal 94658kcal 95422kcal 96185kcal 96949kcal 97712kcal 98475kcal 99239kcal 100002kcal 100765kcal 101529kcal 102292kcal 103056kcal 103819kcal 104582kcal 105346kcal 106109kcal 106872kcal 107636kcal 108399kcal 109163kcal 109926kcal 110689kcal 111453kcal 112216kcal 112979kcal 113743kcal 114506kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35826kcal 36850kcal 37873kcal 38897kcal 39921kcal 40944kcal 41968kcal 42992kcal 44015kcal 45039kcal 46062kcal 47086kcal 48110kcal 49133kcal 50157kcal 51181kcal 52204kcal 53228kcal 54251kcal 55275kcal 56299kcal 57322kcal 58346kcal 59369kcal 60393kcal 61417kcal 62440kcal 63464kcal 64488kcal 65511kcal 66535kcal 67558kcal 68582kcal 69606kcal 70629kcal 71653kcal 72677kcal 73700kcal 74724kcal 75747kcal 76771kcal 77795kcal 78818kcal 79842kcal 80866kcal 81889kcal 82913kcal 83936kcal 84960kcal 85984kcal 87007kcal 88031kcal 89054kcal 90078kcal 91102kcal 92125kcal 93149kcal 94173kcal 95196kcal 96220kcal 97243kcal 98267kcal 99291kcal 100314kcal 101338kcal 102362kcal 103385kcal 104409kcal 105432kcal 106456kcal 107480kcal 108503kcal 109527kcal 110551kcal 111574kcal 112598kcal 113621kcal 114645kcal 115669kcal 116692kcal 117716kcal 118739kcal 119763kcal 120787kcal 121810kcal 122834kcal 123858kcal 124881kcal 125905kcal 126928kcal 127952kcal 128976kcal 129999kcal 131023kcal 132047kcal 133070kcal 134094kcal 135117kcal 136141kcal 137165kcal 138188kcal 139212kcal 140236kcal 141259kcal 142283kcal 143306kcal 144330kcal 145354kcal 146377kcal 147401kcal 148424kcal 149448kcal 150472kcal 151495kcal 152519kcal 153543kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37344kcal 38411kcal 39478kcal 40545kcal 41612kcal 42679kcal 43746kcal 44813kcal 45880kcal 46947kcal 48014kcal 49081kcal 50148kcal 51215kcal 52282kcal 53349kcal 54416kcal 55483kcal 56550kcal 57617kcal 58684kcal 59751kcal 60818kcal 61885kcal 62952kcal 64019kcal 65086kcal 66153kcal 67220kcal 68287kcal 69354kcal 70421kcal 71488kcal 72555kcal 73622kcal 74689kcal 75756kcal 76823kcal 77890kcal 78957kcal 80024kcal 81091kcal 82158kcal 83225kcal 84292kcal 85359kcal 86426kcal 87493kcal 88560kcal 89627kcal 90694kcal 91761kcal 92828kcal 93895kcal 94962kcal 96029kcal 97096kcal 98163kcal 99230kcal 100297kcal 101364kcal 102431kcal 103498kcal 104565kcal 105632kcal 106699kcal 107766kcal 108833kcal 109900kcal 110967kcal 112034kcal 113101kcal 114168kcal 115235kcal 116302kcal 117369kcal 118436kcal 119503kcal 120570kcal 121637kcal 122704kcal 123771kcal 124838kcal 125905kcal 126972kcal 128039kcal 129106kcal 130173kcal 131240kcal 132307kcal 133374kcal 134441kcal 135508kcal 136575kcal 137642kcal 138709kcal 139776kcal 140843kcal 141910kcal 142977kcal 144044kcal 145111kcal 146178kcal 147245kcal 148312kcal 149379kcal 150446kcal 151513kcal 152580kcal 153647kcal 154714kcal 155781kcal 156848kcal 157915kcal 158982kcal 160049kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16091kcal 16551kcal 17011kcal 17470kcal 17930kcal 18390kcal 18850kcal 19309kcal 19769kcal 20229kcal 20689kcal 21149kcal 21608kcal 22068kcal 22528kcal 22988kcal 23447kcal 23907kcal 24367kcal 24827kcal 25286kcal 25746kcal 26206kcal 26666kcal 27125kcal 27585kcal 28045kcal 28505kcal 28964kcal 29424kcal 29884kcal 30344kcal 30804kcal 31263kcal 31723kcal 32183kcal 32643kcal 33102kcal 33562kcal 34022kcal 34482kcal 34941kcal 35401kcal 35861kcal 36321kcal 36780kcal 37240kcal 37700kcal 38160kcal 38619kcal 39079kcal 39539kcal 39999kcal 40459kcal 40918kcal 41378kcal 41838kcal 42298kcal 42757kcal 43217kcal 43677kcal 44137kcal 44596kcal 45056kcal 45516kcal 45976kcal 46435kcal 46895kcal 47355kcal 47815kcal 48274kcal 48734kcal 49194kcal 49654kcal 50114kcal 50573kcal 51033kcal 51493kcal 51953kcal 52412kcal 52872kcal 53332kcal 53792kcal 54251kcal 54711kcal 55171kcal 55631kcal 56090kcal 56550kcal 57010kcal 57470kcal 57929kcal 58389kcal 58849kcal 59309kcal 59769kcal 60228kcal 60688kcal 61148kcal 61608kcal 62067kcal 62527kcal 62987kcal 63447kcal 63906kcal 64366kcal 64826kcal 65286kcal 65745kcal 66205kcal 66665kcal 67125kcal 67584kcal 68044kcal 68504kcal 68964kcal
水泳
(普通:全般)		 25200kcal 25920kcal 26640kcal 27360kcal 28080kcal 28800kcal 29520kcal 30240kcal 30960kcal 31680kcal 32400kcal 33120kcal 33840kcal 34560kcal 35280kcal 36000kcal 36720kcal 37440kcal 38160kcal 38880kcal 39600kcal 40320kcal 41040kcal 41760kcal 42480kcal 43200kcal 43920kcal 44640kcal 45360kcal 46080kcal 46800kcal 47520kcal 48240kcal 48960kcal 49680kcal 50400kcal 51120kcal 51840kcal 52560kcal 53280kcal 54000kcal 54720kcal 55440kcal 56160kcal 56880kcal 57600kcal 58320kcal 59040kcal 59760kcal 60480kcal 61200kcal 61920kcal 62640kcal 63360kcal 64080kcal 64800kcal 65520kcal 66240kcal 66960kcal 67680kcal 68400kcal 69120kcal 69840kcal 70560kcal 71280kcal 72000kcal 72720kcal 73440kcal 74160kcal 74880kcal 75600kcal 76320kcal 77040kcal 77760kcal 78480kcal 79200kcal 79920kcal 80640kcal 81360kcal 82080kcal 82800kcal 83520kcal 84240kcal 84960kcal 85680kcal 86400kcal 87120kcal 87840kcal 88560kcal 89280kcal 90000kcal 90720kcal 91440kcal 92160kcal 92880kcal 93600kcal 94320kcal 95040kcal 95760kcal 96480kcal 97200kcal 97920kcal 98640kcal 99360kcal 100080kcal 100800kcal 101520kcal 102240kcal 102960kcal 103680kcal 104400kcal 105120kcal 105840kcal 106560kcal 107280kcal 108000kcal
水泳
(速め:全般)		 30361kcal 31229kcal 32096kcal 32964kcal 33831kcal 34699kcal 35566kcal 36433kcal 37301kcal 38168kcal 39036kcal 39903kcal 40771kcal 41638kcal 42506kcal 43373kcal 44241kcal 45108kcal 45976kcal 46843kcal 47711kcal 48578kcal 49446kcal 50313kcal 51181kcal 52048kcal 52915kcal 53783kcal 54650kcal 55518kcal 56385kcal 57253kcal 58120kcal 58988kcal 59855kcal 60723kcal 61590kcal 62458kcal 63325kcal 64193kcal 65060kcal 65928kcal 66795kcal 67663kcal 68530kcal 69398kcal 70265kcal 71132kcal 72000kcal 72867kcal 73735kcal 74602kcal 75470kcal 76337kcal 77205kcal 78072kcal 78940kcal 79807kcal 80675kcal 81542kcal 82410kcal 83277kcal 84145kcal 85012kcal 85880kcal 86747kcal 87614kcal 88482kcal 89349kcal 90217kcal 91084kcal 91952kcal 92819kcal 93687kcal 94554kcal 95422kcal 96289kcal 97157kcal 98024kcal 98892kcal 99759kcal 100627kcal 101494kcal 102362kcal 103229kcal 104096kcal 104964kcal 105831kcal 106699kcal 107566kcal 108434kcal 109301kcal 110169kcal 111036kcal 111904kcal 112771kcal 113639kcal 114506kcal 115374kcal 116241kcal 117109kcal 117976kcal 118844kcal 119711kcal 120579kcal 121446kcal 122313kcal 123181kcal 124048kcal 124916kcal 125783kcal 126651kcal 127518kcal 128386kcal 129253kcal 130121kcal
水泳
(バタフライ)		 41899kcal 43096kcal 44293kcal 45490kcal 46687kcal 47884kcal 49081kcal 50278kcal 51475kcal 52673kcal 53870kcal 55067kcal 56264kcal 57461kcal 58658kcal 59855kcal 61052kcal 62250kcal 63447kcal 64644kcal 65841kcal 67038kcal 68235kcal 69432kcal 70629kcal 71826kcal 73024kcal 74221kcal 75418kcal 76615kcal 77812kcal 79009kcal 80206kcal 81403kcal 82600kcal 83798kcal 84995kcal 86192kcal 87389kcal 88586kcal 89783kcal 90980kcal 92177kcal 93375kcal 94572kcal 95769kcal 96966kcal 98163kcal 99360kcal 100557kcal 101754kcal 102951kcal 104149kcal 105346kcal 106543kcal 107740kcal 108937kcal 110134kcal 111331kcal 112528kcal 113725kcal 114923kcal 116120kcal 117317kcal 118514kcal 119711kcal 120908kcal 122105kcal 123302kcal 124500kcal 125697kcal 126894kcal 128091kcal 129288kcal 130485kcal 131682kcal 132879kcal 134076kcal 135274kcal 136471kcal 137668kcal 138865kcal 140062kcal 141259kcal 142456kcal 143653kcal 144850kcal 146048kcal 147245kcal 148442kcal 149639kcal 150836kcal 152033kcal 153230kcal 154427kcal 155625kcal 156822kcal 158019kcal 159216kcal 160413kcal 161610kcal 162807kcal 164004kcal 165201kcal 166399kcal 167596kcal 168793kcal 169990kcal 171187kcal 172384kcal 173581kcal 174778kcal 175975kcal 177173kcal 178370kcal 179567kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18216kcal 18737kcal 19257kcal 19778kcal 20298kcal 20819kcal 21339kcal 21860kcal 22380kcal 22901kcal 23421kcal 23942kcal 24462kcal 24983kcal 25503kcal 26024kcal 26544kcal 27065kcal 27585kcal 28106kcal 28626kcal 29147kcal 29667kcal 30188kcal 30708kcal 31229kcal 31749kcal 32270kcal 32790kcal 33311kcal 33831kcal 34352kcal 34872kcal 35392kcal 35913kcal 36433kcal 36954kcal 37474kcal 37995kcal 38515kcal 39036kcal 39556kcal 40077kcal 40597kcal 41118kcal 41638kcal 42159kcal 42679kcal 43200kcal 43720kcal 44241kcal 44761kcal 45282kcal 45802kcal 46323kcal 46843kcal 47364kcal 47884kcal 48405kcal 48925kcal 49446kcal 49966kcal 50487kcal 51007kcal 51528kcal 52048kcal 52568kcal 53089kcal 53609kcal 54130kcal 54650kcal 55171kcal 55691kcal 56212kcal 56732kcal 57253kcal 57773kcal 58294kcal 58814kcal 59335kcal 59855kcal 60376kcal 60896kcal 61417kcal 61937kcal 62458kcal 62978kcal 63499kcal 64019kcal 64540kcal 65060kcal 65581kcal 66101kcal 66622kcal 67142kcal 67663kcal 68183kcal 68704kcal 69224kcal 69744kcal 70265kcal 70785kcal 71306kcal 71826kcal 72347kcal 72867kcal 73388kcal 73908kcal 74429kcal 74949kcal 75470kcal 75990kcal 76511kcal 77031kcal 77552kcal 78072kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24289kcal 24983kcal 25677kcal 26371kcal 27065kcal 27759kcal 28453kcal 29147kcal 29841kcal 30535kcal 31229kcal 31923kcal 32617kcal 33311kcal 34005kcal 34699kcal 35392kcal 36086kcal 36780kcal 37474kcal 38168kcal 38862kcal 39556kcal 40250kcal 40944kcal 41638kcal 42332kcal 43026kcal 43720kcal 44414kcal 45108kcal 45802kcal 46496kcal 47190kcal 47884kcal 48578kcal 49272kcal 49966kcal 50660kcal 51354kcal 52048kcal 52742kcal 53436kcal 54130kcal 54824kcal 55518kcal 56212kcal 56906kcal 57600kcal 58294kcal 58988kcal 59682kcal 60376kcal 61070kcal 61764kcal 62458kcal 63152kcal 63846kcal 64540kcal 65234kcal 65928kcal 66622kcal 67316kcal 68010kcal 68704kcal 69398kcal 70091kcal 70785kcal 71479kcal 72173kcal 72867kcal 73561kcal 74255kcal 74949kcal 75643kcal 76337kcal 77031kcal 77725kcal 78419kcal 79113kcal 79807kcal 80501kcal 81195kcal 81889kcal 82583kcal 83277kcal 83971kcal 84665kcal 85359kcal 86053kcal 86747kcal 87441kcal 88135kcal 88829kcal 89523kcal 90217kcal 90911kcal 91605kcal 92299kcal 92993kcal 93687kcal 94381kcal 95075kcal 95769kcal 96463kcal 97157kcal 97851kcal 98545kcal 99239kcal 99933kcal 100627kcal 101321kcal 102015kcal 102709kcal 103403kcal 104096kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30361kcal 31229kcal 32096kcal 32964kcal 33831kcal 34699kcal 35566kcal 36433kcal 37301kcal 38168kcal 39036kcal 39903kcal 40771kcal 41638kcal 42506kcal 43373kcal 44241kcal 45108kcal 45976kcal 46843kcal 47711kcal 48578kcal 49446kcal 50313kcal 51181kcal 52048kcal 52915kcal 53783kcal 54650kcal 55518kcal 56385kcal 57253kcal 58120kcal 58988kcal 59855kcal 60723kcal 61590kcal 62458kcal 63325kcal 64193kcal 65060kcal 65928kcal 66795kcal 67663kcal 68530kcal 69398kcal 70265kcal 71132kcal 72000kcal 72867kcal 73735kcal 74602kcal 75470kcal 76337kcal 77205kcal 78072kcal 78940kcal 79807kcal 80675kcal 81542kcal 82410kcal 83277kcal 84145kcal 85012kcal 85880kcal 86747kcal 87614kcal 88482kcal 89349kcal 90217kcal 91084kcal 91952kcal 92819kcal 93687kcal 94554kcal 95422kcal 96289kcal 97157kcal 98024kcal 98892kcal 99759kcal 100627kcal 101494kcal 102362kcal 103229kcal 104096kcal 104964kcal 105831kcal 106699kcal 107566kcal 108434kcal 109301kcal 110169kcal 111036kcal 111904kcal 112771kcal 113639kcal 114506kcal 115374kcal 116241kcal 117109kcal 117976kcal 118844kcal 119711kcal 120579kcal 121446kcal 122313kcal 123181kcal 124048kcal 124916kcal 125783kcal 126651kcal 127518kcal 128386kcal 129253kcal 130121kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11537kcal 11867kcal 12196kcal 12526kcal 12855kcal 13185kcal 13515kcal 13844kcal 14174kcal 14504kcal 14833kcal 15163kcal 15493kcal 15822kcal 16152kcal 16482kcal 16811kcal 17141kcal 17470kcal 17800kcal 18130kcal 18459kcal 18789kcal 19119kcal 19448kcal 19778kcal 20108kcal 20437kcal 20767kcal 21096kcal 21426kcal 21756kcal 22085kcal 22415kcal 22745kcal 23074kcal 23404kcal 23734kcal 24063kcal 24393kcal 24723kcal 25052kcal 25382kcal 25711kcal 26041kcal 26371kcal 26700kcal 27030kcal 27360kcal 27689kcal 28019kcal 28349kcal 28678kcal 29008kcal 29338kcal 29667kcal 29997kcal 30326kcal 30656kcal 30986kcal 31315kcal 31645kcal 31975kcal 32304kcal 32634kcal 32964kcal 33293kcal 33623kcal 33952kcal 34282kcal 34612kcal 34941kcal 35271kcal 35601kcal 35930kcal 36260kcal 36590kcal 36919kcal 37249kcal 37579kcal 37908kcal 38238kcal 38567kcal 38897kcal 39227kcal 39556kcal 39886kcal 40216kcal 40545kcal 40875kcal 41205kcal 41534kcal 41864kcal 42193kcal 42523kcal 42853kcal 43182kcal 43512kcal 43842kcal 44171kcal 44501kcal 44831kcal 45160kcal 45490kcal 45820kcal 46149kcal 46479kcal 46808kcal 47138kcal 47468kcal 47797kcal 48127kcal 48457kcal 48786kcal 49116kcal 49446kcal
筋トレ
背筋運動		 11537kcal 11867kcal 12196kcal 12526kcal 12855kcal 13185kcal 13515kcal 13844kcal 14174kcal 14504kcal 14833kcal 15163kcal 15493kcal 15822kcal 16152kcal 16482kcal 16811kcal 17141kcal 17470kcal 17800kcal 18130kcal 18459kcal 18789kcal 19119kcal 19448kcal 19778kcal 20108kcal 20437kcal 20767kcal 21096kcal 21426kcal 21756kcal 22085kcal 22415kcal 22745kcal 23074kcal 23404kcal 23734kcal 24063kcal 24393kcal 24723kcal 25052kcal 25382kcal 25711kcal 26041kcal 26371kcal 26700kcal 27030kcal 27360kcal 27689kcal 28019kcal 28349kcal 28678kcal 29008kcal 29338kcal 29667kcal 29997kcal 30326kcal 30656kcal 30986kcal 31315kcal 31645kcal 31975kcal 32304kcal 32634kcal 32964kcal 33293kcal 33623kcal 33952kcal 34282kcal 34612kcal 34941kcal 35271kcal 35601kcal 35930kcal 36260kcal 36590kcal 36919kcal 37249kcal 37579kcal 37908kcal 38238kcal 38567kcal 38897kcal 39227kcal 39556kcal 39886kcal 40216kcal 40545kcal 40875kcal 41205kcal 41534kcal 41864kcal 42193kcal 42523kcal 42853kcal 43182kcal 43512kcal 43842kcal 44171kcal 44501kcal 44831kcal 45160kcal 45490kcal 45820kcal 46149kcal 46479kcal 46808kcal 47138kcal 47468kcal 47797kcal 48127kcal 48457kcal 48786kcal 49116kcal 49446kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11537kcal 11867kcal 12196kcal 12526kcal 12855kcal 13185kcal 13515kcal 13844kcal 14174kcal 14504kcal 14833kcal 15163kcal 15493kcal 15822kcal 16152kcal 16482kcal 16811kcal 17141kcal 17470kcal 17800kcal 18130kcal 18459kcal 18789kcal 19119kcal 19448kcal 19778kcal 20108kcal 20437kcal 20767kcal 21096kcal 21426kcal 21756kcal 22085kcal 22415kcal 22745kcal 23074kcal 23404kcal 23734kcal 24063kcal 24393kcal 24723kcal 25052kcal 25382kcal 25711kcal 26041kcal 26371kcal 26700kcal 27030kcal 27360kcal 27689kcal 28019kcal 28349kcal 28678kcal 29008kcal 29338kcal 29667kcal 29997kcal 30326kcal 30656kcal 30986kcal 31315kcal 31645kcal 31975kcal 32304kcal 32634kcal 32964kcal 33293kcal 33623kcal 33952kcal 34282kcal 34612kcal 34941kcal 35271kcal 35601kcal 35930kcal 36260kcal 36590kcal 36919kcal 37249kcal 37579kcal 37908kcal 38238kcal 38567kcal 38897kcal 39227kcal 39556kcal 39886kcal 40216kcal 40545kcal 40875kcal 41205kcal 41534kcal 41864kcal 42193kcal 42523kcal 42853kcal 43182kcal 43512kcal 43842kcal 44171kcal 44501kcal 44831kcal 45160kcal 45490kcal 45820kcal 46149kcal 46479kcal 46808kcal 47138kcal 47468kcal 47797kcal 48127kcal 48457kcal 48786kcal 49116kcal 49446kcal
筋トレ
懸垂		 11537kcal 11867kcal 12196kcal 12526kcal 12855kcal 13185kcal 13515kcal 13844kcal 14174kcal 14504kcal 14833kcal 15163kcal 15493kcal 15822kcal 16152kcal 16482kcal 16811kcal 17141kcal 17470kcal 17800kcal 18130kcal 18459kcal 18789kcal 19119kcal 19448kcal 19778kcal 20108kcal 20437kcal 20767kcal 21096kcal 21426kcal 21756kcal 22085kcal 22415kcal 22745kcal 23074kcal 23404kcal 23734kcal 24063kcal 24393kcal 24723kcal 25052kcal 25382kcal 25711kcal 26041kcal 26371kcal 26700kcal 27030kcal 27360kcal 27689kcal 28019kcal 28349kcal 28678kcal 29008kcal 29338kcal 29667kcal 29997kcal 30326kcal 30656kcal 30986kcal 31315kcal 31645kcal 31975kcal 32304kcal 32634kcal 32964kcal 33293kcal 33623kcal 33952kcal 34282kcal 34612kcal 34941kcal 35271kcal 35601kcal 35930kcal 36260kcal 36590kcal 36919kcal 37249kcal 37579kcal 37908kcal 38238kcal 38567kcal 38897kcal 39227kcal 39556kcal 39886kcal 40216kcal 40545kcal 40875kcal 41205kcal 41534kcal 41864kcal 42193kcal 42523kcal 42853kcal 43182kcal 43512kcal 43842kcal 44171kcal 44501kcal 44831kcal 45160kcal 45490kcal 45820kcal 46149kcal 46479kcal 46808kcal 47138kcal 47468kcal 47797kcal 48127kcal 48457kcal 48786kcal 49116kcal 49446kcal
筋トレ
スクワット		 15180kcal 15614kcal 16048kcal 16482kcal 16915kcal 17349kcal 17783kcal 18216kcal 18650kcal 19084kcal 19518kcal 19951kcal 20385kcal 20819kcal 21253kcal 21686kcal 22120kcal 22554kcal 22988kcal 23421kcal 23855kcal 24289kcal 24723kcal 25156kcal 25590kcal 26024kcal 26457kcal 26891kcal 27325kcal 27759kcal 28192kcal 28626kcal 29060kcal 29494kcal 29927kcal 30361kcal 30795kcal 31229kcal 31662kcal 32096kcal 32530kcal 32964kcal 33397kcal 33831kcal 34265kcal 34699kcal 35132kcal 35566kcal 36000kcal 36433kcal 36867kcal 37301kcal 37735kcal 38168kcal 38602kcal 39036kcal 39470kcal 39903kcal 40337kcal 40771kcal 41205kcal 41638kcal 42072kcal 42506kcal 42940kcal 43373kcal 43807kcal 44241kcal 44674kcal 45108kcal 45542kcal 45976kcal 46409kcal 46843kcal 47277kcal 47711kcal 48144kcal 48578kcal 49012kcal 49446kcal 49879kcal 50313kcal 50747kcal 51181kcal 51614kcal 52048kcal 52482kcal 52915kcal 53349kcal 53783kcal 54217kcal 54650kcal 55084kcal 55518kcal 55952kcal 56385kcal 56819kcal 57253kcal 57687kcal 58120kcal 58554kcal 58988kcal 59422kcal 59855kcal 60289kcal 60723kcal 61156kcal 61590kcal 62024kcal 62458kcal 62891kcal 63325kcal 63759kcal 64193kcal 64626kcal 65060kcal
ヨガ
ハタ		 9108kcal 9368kcal 9628kcal 9889kcal 10149kcal 10409kcal 10669kcal 10930kcal 11190kcal 11450kcal 11710kcal 11971kcal 12231kcal 12491kcal 12751kcal 13012kcal 13272kcal 13532kcal 13792kcal 14053kcal 14313kcal 14573kcal 14833kcal 15094kcal 15354kcal 15614kcal 15874kcal 16135kcal 16395kcal 16655kcal 16915kcal 17176kcal 17436kcal 17696kcal 17956kcal 18216kcal 18477kcal 18737kcal 18997kcal 19257kcal 19518kcal 19778kcal 20038kcal 20298kcal 20559kcal 20819kcal 21079kcal 21339kcal 21600kcal 21860kcal 22120kcal 22380kcal 22641kcal 22901kcal 23161kcal 23421kcal 23682kcal 23942kcal 24202kcal 24462kcal 24723kcal 24983kcal 25243kcal 25503kcal 25764kcal 26024kcal 26284kcal 26544kcal 26804kcal 27065kcal 27325kcal 27585kcal 27845kcal 28106kcal 28366kcal 28626kcal 28886kcal 29147kcal 29407kcal 29667kcal 29927kcal 30188kcal 30448kcal 30708kcal 30968kcal 31229kcal 31489kcal 31749kcal 32009kcal 32270kcal 32530kcal 32790kcal 33050kcal 33311kcal 33571kcal 33831kcal 34091kcal 34352kcal 34612kcal 34872kcal 35132kcal 35392kcal 35653kcal 35913kcal 36173kcal 36433kcal 36694kcal 36954kcal 37214kcal 37474kcal 37735kcal 37995kcal 38255kcal 38515kcal 38776kcal 39036kcal
ヨガ
パワー		 12144kcal 12491kcal 12838kcal 13185kcal 13532kcal 13879kcal 14226kcal 14573kcal 14920kcal 15267kcal 15614kcal 15961kcal 16308kcal 16655kcal 17002kcal 17349kcal 17696kcal 18043kcal 18390kcal 18737kcal 19084kcal 19431kcal 19778kcal 20125kcal 20472kcal 20819kcal 21166kcal 21513kcal 21860kcal 22207kcal 22554kcal 22901kcal 23248kcal 23595kcal 23942kcal 24289kcal 24636kcal 24983kcal 25330kcal 25677kcal 26024kcal 26371kcal 26718kcal 27065kcal 27412kcal 27759kcal 28106kcal 28453kcal 28800kcal 29147kcal 29494kcal 29841kcal 30188kcal 30535kcal 30882kcal 31229kcal 31576kcal 31923kcal 32270kcal 32617kcal 32964kcal 33311kcal 33658kcal 34005kcal 34352kcal 34699kcal 35045kcal 35392kcal 35739kcal 36086kcal 36433kcal 36780kcal 37127kcal 37474kcal 37821kcal 38168kcal 38515kcal 38862kcal 39209kcal 39556kcal 39903kcal 40250kcal 40597kcal 40944kcal 41291kcal 41638kcal 41985kcal 42332kcal 42679kcal 43026kcal 43373kcal 43720kcal 44067kcal 44414kcal 44761kcal 45108kcal 45455kcal 45802kcal 46149kcal 46496kcal 46843kcal 47190kcal 47537kcal 47884kcal 48231kcal 48578kcal 48925kcal 49272kcal 49619kcal 49966kcal 50313kcal 50660kcal 51007kcal 51354kcal 51701kcal 52048kcal
ダンス
ゆっくり		 15180kcal 15614kcal 16048kcal 16482kcal 16915kcal 17349kcal 17783kcal 18216kcal 18650kcal 19084kcal 19518kcal 19951kcal 20385kcal 20819kcal 21253kcal 21686kcal 22120kcal 22554kcal 22988kcal 23421kcal 23855kcal 24289kcal 24723kcal 25156kcal 25590kcal 26024kcal 26457kcal 26891kcal 27325kcal 27759kcal 28192kcal 28626kcal 29060kcal 29494kcal 29927kcal 30361kcal 30795kcal 31229kcal 31662kcal 32096kcal 32530kcal 32964kcal 33397kcal 33831kcal 34265kcal 34699kcal 35132kcal 35566kcal 36000kcal 36433kcal 36867kcal 37301kcal 37735kcal 38168kcal 38602kcal 39036kcal 39470kcal 39903kcal 40337kcal 40771kcal 41205kcal 41638kcal 42072kcal 42506kcal 42940kcal 43373kcal 43807kcal 44241kcal 44674kcal 45108kcal 45542kcal 45976kcal 46409kcal 46843kcal 47277kcal 47711kcal 48144kcal 48578kcal 49012kcal 49446kcal 49879kcal 50313kcal 50747kcal 51181kcal 51614kcal 52048kcal 52482kcal 52915kcal 53349kcal 53783kcal 54217kcal 54650kcal 55084kcal 55518kcal 55952kcal 56385kcal 56819kcal 57253kcal 57687kcal 58120kcal 58554kcal 58988kcal 59422kcal 59855kcal 60289kcal 60723kcal 61156kcal 61590kcal 62024kcal 62458kcal 62891kcal 63325kcal 63759kcal 64193kcal 64626kcal 65060kcal
ダンス
普通		 22163kcal 22797kcal 23430kcal 24063kcal 24697kcal 25330kcal 25963kcal 26596kcal 27230kcal 27863kcal 28496kcal 29129kcal 29763kcal 30396kcal 31029kcal 31662kcal 32296kcal 32929kcal 33562kcal 34195kcal 34829kcal 35462kcal 36095kcal 36728kcal 37362kcal 37995kcal 38628kcal 39261kcal 39895kcal 40528kcal 41161kcal 41794kcal 42428kcal 43061kcal 43694kcal 44327kcal 44961kcal 45594kcal 46227kcal 46860kcal 47494kcal 48127kcal 48760kcal 49394kcal 50027kcal 50660kcal 51293kcal 51927kcal 52560kcal 53193kcal 53826kcal 54460kcal 55093kcal 55726kcal 56359kcal 56993kcal 57626kcal 58259kcal 58892kcal 59526kcal 60159kcal 60792kcal 61425kcal 62059kcal 62692kcal 63325kcal 63958kcal 64592kcal 65225kcal 65858kcal 66491kcal 67125kcal 67758kcal 68391kcal 69024kcal 69658kcal 70291kcal 70924kcal 71558kcal 72191kcal 72824kcal 73457kcal 74091kcal 74724kcal 75357kcal 75990kcal 76624kcal 77257kcal 77890kcal 78523kcal 79157kcal 79790kcal 80423kcal 81056kcal 81690kcal 82323kcal 82956kcal 83589kcal 84223kcal 84856kcal 85489kcal 86122kcal 86756kcal 87389kcal 88022kcal 88655kcal 89289kcal 89922kcal 90555kcal 91188kcal 91822kcal 92455kcal 93088kcal 93721kcal 94355kcal 94988kcal
ダンス
激しい		 27325kcal 28106kcal 28886kcal 29667kcal 30448kcal 31229kcal 32009kcal 32790kcal 33571kcal 34352kcal 35132kcal 35913kcal 36694kcal 37474kcal 38255kcal 39036kcal 39817kcal 40597kcal 41378kcal 42159kcal 42940kcal 43720kcal 44501kcal 45282kcal 46062kcal 46843kcal 47624kcal 48405kcal 49185kcal 49966kcal 50747kcal 51528kcal 52308kcal 53089kcal 53870kcal 54650kcal 55431kcal 56212kcal 56993kcal 57773kcal 58554kcal 59335kcal 60116kcal 60896kcal 61677kcal 62458kcal 63238kcal 64019kcal 64800kcal 65581kcal 66361kcal 67142kcal 67923kcal 68704kcal 69484kcal 70265kcal 71046kcal 71826kcal 72607kcal 73388kcal 74169kcal 74949kcal 75730kcal 76511kcal 77292kcal 78072kcal 78853kcal 79634kcal 80414kcal 81195kcal 81976kcal 82757kcal 83537kcal 84318kcal 85099kcal 85880kcal 86660kcal 87441kcal 88222kcal 89002kcal 89783kcal 90564kcal 91345kcal 92125kcal 92906kcal 93687kcal 94468kcal 95248kcal 96029kcal 96810kcal 97590kcal 98371kcal 99152kcal 99933kcal 100713kcal 101494kcal 102275kcal 103056kcal 103836kcal 104617kcal 105398kcal 106178kcal 106959kcal 107740kcal 108521kcal 109301kcal 110082kcal 110863kcal 111644kcal 112424kcal 113205kcal 113986kcal 114766kcal 115547kcal 116328kcal 117109kcal
踏み台昇降 15180kcal 15614kcal 16048kcal 16482kcal 16915kcal 17349kcal 17783kcal 18216kcal 18650kcal 19084kcal 19518kcal 19951kcal 20385kcal 20819kcal 21253kcal 21686kcal 22120kcal 22554kcal 22988kcal 23421kcal 23855kcal 24289kcal 24723kcal 25156kcal 25590kcal 26024kcal 26457kcal 26891kcal 27325kcal 27759kcal 28192kcal 28626kcal 29060kcal 29494kcal 29927kcal 30361kcal 30795kcal 31229kcal 31662kcal 32096kcal 32530kcal 32964kcal 33397kcal 33831kcal 34265kcal 34699kcal 35132kcal 35566kcal 36000kcal 36433kcal 36867kcal 37301kcal 37735kcal 38168kcal 38602kcal 39036kcal 39470kcal 39903kcal 40337kcal 40771kcal 41205kcal 41638kcal 42072kcal 42506kcal 42940kcal 43373kcal 43807kcal 44241kcal 44674kcal 45108kcal 45542kcal 45976kcal 46409kcal 46843kcal 47277kcal 47711kcal 48144kcal 48578kcal 49012kcal 49446kcal 49879kcal 50313kcal 50747kcal 51181kcal 51614kcal 52048kcal 52482kcal 52915kcal 53349kcal 53783kcal 54217kcal 54650kcal 55084kcal 55518kcal 55952kcal 56385kcal 56819kcal 57253kcal 57687kcal 58120kcal 58554kcal 58988kcal 59422kcal 59855kcal 60289kcal 60723kcal 61156kcal 61590kcal 62024kcal 62458kcal 62891kcal 63325kcal 63759kcal 64193kcal 64626kcal 65060kcal
トランポリン
ゆっくり		 10626kcal 10930kcal 11233kcal 11537kcal 11841kcal 12144kcal 12448kcal 12751kcal 13055kcal 13359kcal 13662kcal 13966kcal 14269kcal 14573kcal 14877kcal 15180kcal 15484kcal 15788kcal 16091kcal 16395kcal 16698kcal 17002kcal 17306kcal 17609kcal 17913kcal 18216kcal 18520kcal 18824kcal 19127kcal 19431kcal 19735kcal 20038kcal 20342kcal 20645kcal 20949kcal 21253kcal 21556kcal 21860kcal 22163kcal 22467kcal 22771kcal 23074kcal 23378kcal 23682kcal 23985kcal 24289kcal 24592kcal 24896kcal 25200kcal 25503kcal 25807kcal 26110kcal 26414kcal 26718kcal 27021kcal 27325kcal 27629kcal 27932kcal 28236kcal 28539kcal 28843kcal 29147kcal 29450kcal 29754kcal 30058kcal 30361kcal 30665kcal 30968kcal 31272kcal 31576kcal 31879kcal 32183kcal 32486kcal 32790kcal 33094kcal 33397kcal 33701kcal 34005kcal 34308kcal 34612kcal 34915kcal 35219kcal 35523kcal 35826kcal 36130kcal 36433kcal 36737kcal 37041kcal 37344kcal 37648kcal 37952kcal 38255kcal 38559kcal 38862kcal 39166kcal 39470kcal 39773kcal 40077kcal 40380kcal 40684kcal 40988kcal 41291kcal 41595kcal 41899kcal 42202kcal 42506kcal 42809kcal 43113kcal 43417kcal 43720kcal 44024kcal 44327kcal 44631kcal 44935kcal 45238kcal 45542kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13662kcal 14053kcal 14443kcal 14833kcal 15224kcal 15614kcal 16004kcal 16395kcal 16785kcal 17176kcal 17566kcal 17956kcal 18347kcal 18737kcal 19127kcal 19518kcal 19908kcal 20298kcal 20689kcal 21079kcal 21470kcal 21860kcal 22250kcal 22641kcal 23031kcal 23421kcal 23812kcal 24202kcal 24592kcal 24983kcal 25373kcal 25764kcal 26154kcal 26544kcal 26935kcal 27325kcal 27715kcal 28106kcal 28496kcal 28886kcal 29277kcal 29667kcal 30058kcal 30448kcal 30838kcal 31229kcal 31619kcal 32009kcal 32400kcal 32790kcal 33180kcal 33571kcal 33961kcal 34352kcal 34742kcal 35132kcal 35523kcal 35913kcal 36303kcal 36694kcal 37084kcal 37474kcal 37865kcal 38255kcal 38646kcal 39036kcal 39426kcal 39817kcal 40207kcal 40597kcal 40988kcal 41378kcal 41768kcal 42159kcal 42549kcal 42940kcal 43330kcal 43720kcal 44111kcal 44501kcal 44891kcal 45282kcal 45672kcal 46062kcal 46453kcal 46843kcal 47234kcal 47624kcal 48014kcal 48405kcal 48795kcal 49185kcal 49576kcal 49966kcal 50356kcal 50747kcal 51137kcal 51528kcal 51918kcal 52308kcal 52699kcal 53089kcal 53479kcal 53870kcal 54260kcal 54650kcal 55041kcal 55431kcal 55822kcal 56212kcal 56602kcal 56993kcal 57383kcal 57773kcal 58164kcal 58554kcal
HIIT
ジャンプなし		 15180kcal 15614kcal 16048kcal 16482kcal 16915kcal 17349kcal 17783kcal 18216kcal 18650kcal 19084kcal 19518kcal 19951kcal 20385kcal 20819kcal 21253kcal 21686kcal 22120kcal 22554kcal 22988kcal 23421kcal 23855kcal 24289kcal 24723kcal 25156kcal 25590kcal 26024kcal 26457kcal 26891kcal 27325kcal 27759kcal 28192kcal 28626kcal 29060kcal 29494kcal 29927kcal 30361kcal 30795kcal 31229kcal 31662kcal 32096kcal 32530kcal 32964kcal 33397kcal 33831kcal 34265kcal 34699kcal 35132kcal 35566kcal 36000kcal 36433kcal 36867kcal 37301kcal 37735kcal 38168kcal 38602kcal 39036kcal 39470kcal 39903kcal 40337kcal 40771kcal 41205kcal 41638kcal 42072kcal 42506kcal 42940kcal 43373kcal 43807kcal 44241kcal 44674kcal 45108kcal 45542kcal 45976kcal 46409kcal 46843kcal 47277kcal 47711kcal 48144kcal 48578kcal 49012kcal 49446kcal 49879kcal 50313kcal 50747kcal 51181kcal 51614kcal 52048kcal 52482kcal 52915kcal 53349kcal 53783kcal 54217kcal 54650kcal 55084kcal 55518kcal 55952kcal 56385kcal 56819kcal 57253kcal 57687kcal 58120kcal 58554kcal 58988kcal 59422kcal 59855kcal 60289kcal 60723kcal 61156kcal 61590kcal 62024kcal 62458kcal 62891kcal 63325kcal 63759kcal 64193kcal 64626kcal 65060kcal
HIIT
ジャンプあり		 24289kcal 24983kcal 25677kcal 26371kcal 27065kcal 27759kcal 28453kcal 29147kcal 29841kcal 30535kcal 31229kcal 31923kcal 32617kcal 33311kcal 34005kcal 34699kcal 35392kcal 36086kcal 36780kcal 37474kcal 38168kcal 38862kcal 39556kcal 40250kcal 40944kcal 41638kcal 42332kcal 43026kcal 43720kcal 44414kcal 45108kcal 45802kcal 46496kcal 47190kcal 47884kcal 48578kcal 49272kcal 49966kcal 50660kcal 51354kcal 52048kcal 52742kcal 53436kcal 54130kcal 54824kcal 55518kcal 56212kcal 56906kcal 57600kcal 58294kcal 58988kcal 59682kcal 60376kcal 61070kcal 61764kcal 62458kcal 63152kcal 63846kcal 64540kcal 65234kcal 65928kcal 66622kcal 67316kcal 68010kcal 68704kcal 69398kcal 70091kcal 70785kcal 71479kcal 72173kcal 72867kcal 73561kcal 74255kcal 74949kcal 75643kcal 76337kcal 77031kcal 77725kcal 78419kcal 79113kcal 79807kcal 80501kcal 81195kcal 81889kcal 82583kcal 83277kcal 83971kcal 84665kcal 85359kcal 86053kcal 86747kcal 87441kcal 88135kcal 88829kcal 89523kcal 90217kcal 90911kcal 91605kcal 92299kcal 92993kcal 93687kcal 94381kcal 95075kcal 95769kcal 96463kcal 97157kcal 97851kcal 98545kcal 99239kcal 99933kcal 100627kcal 101321kcal 102015kcal 102709kcal 103403kcal 104096kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9108kcal 9368kcal 9628kcal 9889kcal 10149kcal 10409kcal 10669kcal 10930kcal 11190kcal 11450kcal 11710kcal 11971kcal 12231kcal 12491kcal 12751kcal 13012kcal 13272kcal 13532kcal 13792kcal 14053kcal 14313kcal 14573kcal 14833kcal 15094kcal 15354kcal 15614kcal 15874kcal 16135kcal 16395kcal 16655kcal 16915kcal 17176kcal 17436kcal 17696kcal 17956kcal 18216kcal 18477kcal 18737kcal 18997kcal 19257kcal 19518kcal 19778kcal 20038kcal 20298kcal 20559kcal 20819kcal 21079kcal 21339kcal 21600kcal 21860kcal 22120kcal 22380kcal 22641kcal 22901kcal 23161kcal 23421kcal 23682kcal 23942kcal 24202kcal 24462kcal 24723kcal 24983kcal 25243kcal 25503kcal 25764kcal 26024kcal 26284kcal 26544kcal 26804kcal 27065kcal 27325kcal 27585kcal 27845kcal 28106kcal 28366kcal 28626kcal 28886kcal 29147kcal 29407kcal 29667kcal 29927kcal 30188kcal 30448kcal 30708kcal 30968kcal 31229kcal 31489kcal 31749kcal 32009kcal 32270kcal 32530kcal 32790kcal 33050kcal 33311kcal 33571kcal 33831kcal 34091kcal 34352kcal 34612kcal 34872kcal 35132kcal 35392kcal 35653kcal 35913kcal 36173kcal 36433kcal 36694kcal 36954kcal 37214kcal 37474kcal 37735kcal 37995kcal 38255kcal 38515kcal 38776kcal 39036kcal
料理全般 10626kcal 10930kcal 11233kcal 11537kcal 11841kcal 12144kcal 12448kcal 12751kcal 13055kcal 13359kcal 13662kcal 13966kcal 14269kcal 14573kcal 14877kcal 15180kcal 15484kcal 15788kcal 16091kcal 16395kcal 16698kcal 17002kcal 17306kcal 17609kcal 17913kcal 18216kcal 18520kcal 18824kcal 19127kcal 19431kcal 19735kcal 20038kcal 20342kcal 20645kcal 20949kcal 21253kcal 21556kcal 21860kcal 22163kcal 22467kcal 22771kcal 23074kcal 23378kcal 23682kcal 23985kcal 24289kcal 24592kcal 24896kcal 25200kcal 25503kcal 25807kcal 26110kcal 26414kcal 26718kcal 27021kcal 27325kcal 27629kcal 27932kcal 28236kcal 28539kcal 28843kcal 29147kcal 29450kcal 29754kcal 30058kcal 30361kcal 30665kcal 30968kcal 31272kcal 31576kcal 31879kcal 32183kcal 32486kcal 32790kcal 33094kcal 33397kcal 33701kcal 34005kcal 34308kcal 34612kcal 34915kcal 35219kcal 35523kcal 35826kcal 36130kcal 36433kcal 36737kcal 37041kcal 37344kcal 37648kcal 37952kcal 38255kcal 38559kcal 38862kcal 39166kcal 39470kcal 39773kcal 40077kcal 40380kcal 40684kcal 40988kcal 41291kcal 41595kcal 41899kcal 42202kcal 42506kcal 42809kcal 43113kcal 43417kcal 43720kcal 44024kcal 44327kcal 44631kcal 44935kcal 45238kcal 45542kcal
掃除機をかける 10019kcal 10305kcal 10591kcal 10878kcal 11164kcal 11450kcal 11736kcal 12023kcal 12309kcal 12595kcal 12882kcal 13168kcal 13454kcal 13740kcal 14027kcal 14313kcal 14599kcal 14885kcal 15172kcal 15458kcal 15744kcal 16030kcal 16317kcal 16603kcal 16889kcal 17176kcal 17462kcal 17748kcal 18034kcal 18321kcal 18607kcal 18893kcal 19179kcal 19466kcal 19752kcal 20038kcal 20324kcal 20611kcal 20897kcal 21183kcal 21470kcal 21756kcal 22042kcal 22328kcal 22615kcal 22901kcal 23187kcal 23473kcal 23760kcal 24046kcal 24332kcal 24618kcal 24905kcal 25191kcal 25477kcal 25764kcal 26050kcal 26336kcal 26622kcal 26909kcal 27195kcal 27481kcal 27767kcal 28054kcal 28340kcal 28626kcal 28912kcal 29199kcal 29485kcal 29771kcal 30058kcal 30344kcal 30630kcal 30916kcal 31203kcal 31489kcal 31775kcal 32061kcal 32348kcal 32634kcal 32920kcal 33206kcal 33493kcal 33779kcal 34065kcal 34352kcal 34638kcal 34924kcal 35210kcal 35497kcal 35783kcal 36069kcal 36355kcal 36642kcal 36928kcal 37214kcal 37500kcal 37787kcal 38073kcal 38359kcal 38646kcal 38932kcal 39218kcal 39504kcal 39791kcal 40077kcal 40363kcal 40649kcal 40936kcal 41222kcal 41508kcal 41794kcal 42081kcal 42367kcal 42653kcal 42940kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10626kcal 10930kcal 11233kcal 11537kcal 11841kcal 12144kcal 12448kcal 12751kcal 13055kcal 13359kcal 13662kcal 13966kcal 14269kcal 14573kcal 14877kcal 15180kcal 15484kcal 15788kcal 16091kcal 16395kcal 16698kcal 17002kcal 17306kcal 17609kcal 17913kcal 18216kcal 18520kcal 18824kcal 19127kcal 19431kcal 19735kcal 20038kcal 20342kcal 20645kcal 20949kcal 21253kcal 21556kcal 21860kcal 22163kcal 22467kcal 22771kcal 23074kcal 23378kcal 23682kcal 23985kcal 24289kcal 24592kcal 24896kcal 25200kcal 25503kcal 25807kcal 26110kcal 26414kcal 26718kcal 27021kcal 27325kcal 27629kcal 27932kcal 28236kcal 28539kcal 28843kcal 29147kcal 29450kcal 29754kcal 30058kcal 30361kcal 30665kcal 30968kcal 31272kcal 31576kcal 31879kcal 32183kcal 32486kcal 32790kcal 33094kcal 33397kcal 33701kcal 34005kcal 34308kcal 34612kcal 34915kcal 35219kcal 35523kcal 35826kcal 36130kcal 36433kcal 36737kcal 37041kcal 37344kcal 37648kcal 37952kcal 38255kcal 38559kcal 38862kcal 39166kcal 39470kcal 39773kcal 40077kcal 40380kcal 40684kcal 40988kcal 41291kcal 41595kcal 41899kcal 42202kcal 42506kcal 42809kcal 43113kcal 43417kcal 43720kcal 44024kcal 44327kcal 44631kcal 44935kcal 45238kcal 45542kcal
部屋の片づけ全般 14573kcal 14989kcal 15406kcal 15822kcal 16239kcal 16655kcal 17071kcal 17488kcal 17904kcal 18321kcal 18737kcal 19153kcal 19570kcal 19986kcal 20403kcal 20819kcal 21235kcal 21652kcal 22068kcal 22484kcal 22901kcal 23317kcal 23734kcal 24150kcal 24566kcal 24983kcal 25399kcal 25816kcal 26232kcal 26648kcal 27065kcal 27481kcal 27897kcal 28314kcal 28730kcal 29147kcal 29563kcal 29979kcal 30396kcal 30812kcal 31229kcal 31645kcal 32061kcal 32478kcal 32894kcal 33311kcal 33727kcal 34143kcal 34560kcal 34976kcal 35392kcal 35809kcal 36225kcal 36642kcal 37058kcal 37474kcal 37891kcal 38307kcal 38724kcal 39140kcal 39556kcal 39973kcal 40389kcal 40806kcal 41222kcal 41638kcal 42055kcal 42471kcal 42887kcal 43304kcal 43720kcal 44137kcal 44553kcal 44969kcal 45386kcal 45802kcal 46219kcal 46635kcal 47051kcal 47468kcal 47884kcal 48301kcal 48717kcal 49133kcal 49550kcal 49966kcal 50382kcal 50799kcal 51215kcal 51632kcal 52048kcal 52464kcal 52881kcal 53297kcal 53714kcal 54130kcal 54546kcal 54963kcal 55379kcal 55795kcal 56212kcal 56628kcal 57045kcal 57461kcal 57877kcal 58294kcal 58710kcal 59127kcal 59543kcal 59959kcal 60376kcal 60792kcal 61209kcal 61625kcal 62041kcal 62458kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6072kcal 6245kcal 6419kcal 6592kcal 6766kcal 6939kcal 7113kcal 7286kcal 7460kcal 7633kcal 7807kcal 7980kcal 8154kcal 8327kcal 8501kcal 8674kcal 8848kcal 9021kcal 9195kcal 9368kcal 9542kcal 9715kcal 9889kcal 10062kcal 10236kcal 10409kcal 10583kcal 10756kcal 10930kcal 11103kcal 11277kcal 11450kcal 11624kcal 11797kcal 11971kcal 12144kcal 12318kcal 12491kcal 12665kcal 12838kcal 13012kcal 13185kcal 13359kcal 13532kcal 13706kcal 13879kcal 14053kcal 14226kcal 14400kcal 14573kcal 14747kcal 14920kcal 15094kcal 15267kcal 15441kcal 15614kcal 15788kcal 15961kcal 16135kcal 16308kcal 16482kcal 16655kcal 16829kcal 17002kcal 17176kcal 17349kcal 17522kcal 17696kcal 17869kcal 18043kcal 18216kcal 18390kcal 18563kcal 18737kcal 18910kcal 19084kcal 19257kcal 19431kcal 19604kcal 19778kcal 19951kcal 20125kcal 20298kcal 20472kcal 20645kcal 20819kcal 20992kcal 21166kcal 21339kcal 21513kcal 21686kcal 21860kcal 22033kcal 22207kcal 22380kcal 22554kcal 22727kcal 22901kcal 23074kcal 23248kcal 23421kcal 23595kcal 23768kcal 23942kcal 24115kcal 24289kcal 24462kcal 24636kcal 24809kcal 24983kcal 25156kcal 25330kcal 25503kcal 25677kcal 25850kcal 26024kcal
トイレ 5465kcal 5621kcal 5777kcal 5933kcal 6089kcal 6245kcal 6401kcal 6558kcal 6714kcal 6870kcal 7026kcal 7182kcal 7338kcal 7494kcal 7651kcal 7807kcal 7963kcal 8119kcal 8275kcal 8431kcal 8588kcal 8744kcal 8900kcal 9056kcal 9212kcal 9368kcal 9524kcal 9681kcal 9837kcal 9993kcal 10149kcal 10305kcal 10461kcal 10617kcal 10774kcal 10930kcal 11086kcal 11242kcal 11398kcal 11554kcal 11710kcal 11867kcal 12023kcal 12179kcal 12335kcal 12491kcal 12647kcal 12803kcal 12960kcal 13116kcal 13272kcal 13428kcal 13584kcal 13740kcal 13896kcal 14053kcal 14209kcal 14365kcal 14521kcal 14677kcal 14833kcal 14989kcal 15146kcal 15302kcal 15458kcal 15614kcal 15770kcal 15926kcal 16082kcal 16239kcal 16395kcal 16551kcal 16707kcal 16863kcal 17019kcal 17176kcal 17332kcal 17488kcal 17644kcal 17800kcal 17956kcal 18112kcal 18269kcal 18425kcal 18581kcal 18737kcal 18893kcal 19049kcal 19205kcal 19362kcal 19518kcal 19674kcal 19830kcal 19986kcal 20142kcal 20298kcal 20455kcal 20611kcal 20767kcal 20923kcal 21079kcal 21235kcal 21391kcal 21548kcal 21704kcal 21860kcal 22016kcal 22172kcal 22328kcal 22484kcal 22641kcal 22797kcal 22953kcal 23109kcal 23265kcal 23421kcal
風呂でシャワー 6072kcal 6245kcal 6419kcal 6592kcal 6766kcal 6939kcal 7113kcal 7286kcal 7460kcal 7633kcal 7807kcal 7980kcal 8154kcal 8327kcal 8501kcal 8674kcal 8848kcal 9021kcal 9195kcal 9368kcal 9542kcal 9715kcal 9889kcal 10062kcal 10236kcal 10409kcal 10583kcal 10756kcal 10930kcal 11103kcal 11277kcal 11450kcal 11624kcal 11797kcal 11971kcal 12144kcal 12318kcal 12491kcal 12665kcal 12838kcal 13012kcal 13185kcal 13359kcal 13532kcal 13706kcal 13879kcal 14053kcal 14226kcal 14400kcal 14573kcal 14747kcal 14920kcal 15094kcal 15267kcal 15441kcal 15614kcal 15788kcal 15961kcal 16135kcal 16308kcal 16482kcal 16655kcal 16829kcal 17002kcal 17176kcal 17349kcal 17522kcal 17696kcal 17869kcal 18043kcal 18216kcal 18390kcal 18563kcal 18737kcal 18910kcal 19084kcal 19257kcal 19431kcal 19604kcal 19778kcal 19951kcal 20125kcal 20298kcal 20472kcal 20645kcal 20819kcal 20992kcal 21166kcal 21339kcal 21513kcal 21686kcal 21860kcal 22033kcal 22207kcal 22380kcal 22554kcal 22727kcal 22901kcal 23074kcal 23248kcal 23421kcal 23595kcal 23768kcal 23942kcal 24115kcal 24289kcal 24462kcal 24636kcal 24809kcal 24983kcal 25156kcal 25330kcal 25503kcal 25677kcal 25850kcal 26024kcal
風呂で入浴 4554kcal 4684kcal 4814kcal 4944kcal 5074kcal 5204kcal 5334kcal 5465kcal 5595kcal 5725kcal 5855kcal 5985kcal 6115kcal 6245kcal 6375kcal 6506kcal 6636kcal 6766kcal 6896kcal 7026kcal 7156kcal 7286kcal 7416kcal 7547kcal 7677kcal 7807kcal 7937kcal 8067kcal 8197kcal 8327kcal 8457kcal 8588kcal 8718kcal 8848kcal 8978kcal 9108kcal 9238kcal 9368kcal 9498kcal 9628kcal 9759kcal 9889kcal 10019kcal 10149kcal 10279kcal 10409kcal 10539kcal 10669kcal 10800kcal 10930kcal 11060kcal 11190kcal 11320kcal 11450kcal 11580kcal 11710kcal 11841kcal 11971kcal 12101kcal 12231kcal 12361kcal 12491kcal 12621kcal 12751kcal 12882kcal 13012kcal 13142kcal 13272kcal 13402kcal 13532kcal 13662kcal 13792kcal 13922kcal 14053kcal 14183kcal 14313kcal 14443kcal 14573kcal 14703kcal 14833kcal 14963kcal 15094kcal 15224kcal 15354kcal 15484kcal 15614kcal 15744kcal 15874kcal 16004kcal 16135kcal 16265kcal 16395kcal 16525kcal 16655kcal 16785kcal 16915kcal 17045kcal 17176kcal 17306kcal 17436kcal 17566kcal 17696kcal 17826kcal 17956kcal 18086kcal 18216kcal 18347kcal 18477kcal 18607kcal 18737kcal 18867kcal 18997kcal 19127kcal 19257kcal 19388kcal 19518kcal
デスクワーク 3947kcal 4059kcal 4172kcal 4285kcal 4398kcal 4510kcal 4623kcal 4736kcal 4849kcal 4961kcal 5074kcal 5187kcal 5300kcal 5413kcal 5525kcal 5638kcal 5751kcal 5864kcal 5976kcal 6089kcal 6202kcal 6315kcal 6427kcal 6540kcal 6653kcal 6766kcal 6879kcal 6991kcal 7104kcal 7217kcal 7330kcal 7442kcal 7555kcal 7668kcal 7781kcal 7894kcal 8006kcal 8119kcal 8232kcal 8345kcal 8457kcal 8570kcal 8683kcal 8796kcal 8908kcal 9021kcal 9134kcal 9247kcal 9360kcal 9472kcal 9585kcal 9698kcal 9811kcal 9923kcal 10036kcal 10149kcal 10262kcal 10375kcal 10487kcal 10600kcal 10713kcal 10826kcal 10938kcal 11051kcal 11164kcal 11277kcal 11389kcal 11502kcal 11615kcal 11728kcal 11841kcal 11953kcal 12066kcal 12179kcal 12292kcal 12404kcal 12517kcal 12630kcal 12743kcal 12855kcal 12968kcal 13081kcal 13194kcal 13307kcal 13419kcal 13532kcal 13645kcal 13758kcal 13870kcal 13983kcal 14096kcal 14209kcal 14322kcal 14434kcal 14547kcal 14660kcal 14773kcal 14885kcal 14998kcal 15111kcal 15224kcal 15336kcal 15449kcal 15562kcal 15675kcal 15788kcal 15900kcal 16013kcal 16126kcal 16239kcal 16351kcal 16464kcal 16577kcal 16690kcal 16802kcal 16915kcal
立って仕事をする 5465kcal 5621kcal 5777kcal 5933kcal 6089kcal 6245kcal 6401kcal 6558kcal 6714kcal 6870kcal 7026kcal 7182kcal 7338kcal 7494kcal 7651kcal 7807kcal 7963kcal 8119kcal 8275kcal 8431kcal 8588kcal 8744kcal 8900kcal 9056kcal 9212kcal 9368kcal 9524kcal 9681kcal 9837kcal 9993kcal 10149kcal 10305kcal 10461kcal 10617kcal 10774kcal 10930kcal 11086kcal 11242kcal 11398kcal 11554kcal 11710kcal 11867kcal 12023kcal 12179kcal 12335kcal 12491kcal 12647kcal 12803kcal 12960kcal 13116kcal 13272kcal 13428kcal 13584kcal 13740kcal 13896kcal 14053kcal 14209kcal 14365kcal 14521kcal 14677kcal 14833kcal 14989kcal 15146kcal 15302kcal 15458kcal 15614kcal 15770kcal 15926kcal 16082kcal 16239kcal 16395kcal 16551kcal 16707kcal 16863kcal 17019kcal 17176kcal 17332kcal 17488kcal 17644kcal 17800kcal 17956kcal 18112kcal 18269kcal 18425kcal 18581kcal 18737kcal 18893kcal 19049kcal 19205kcal 19362kcal 19518kcal 19674kcal 19830kcal 19986kcal 20142kcal 20298kcal 20455kcal 20611kcal 20767kcal 20923kcal 21079kcal 21235kcal 21391kcal 21548kcal 21704kcal 21860kcal 22016kcal 22172kcal 22328kcal 22484kcal 22641kcal 22797kcal 22953kcal 23109kcal 23265kcal 23421kcal
体をよく動かす仕事 9108kcal 9368kcal 9628kcal 9889kcal 10149kcal 10409kcal 10669kcal 10930kcal 11190kcal 11450kcal 11710kcal 11971kcal 12231kcal 12491kcal 12751kcal 13012kcal 13272kcal 13532kcal 13792kcal 14053kcal 14313kcal 14573kcal 14833kcal 15094kcal 15354kcal 15614kcal 15874kcal 16135kcal 16395kcal 16655kcal 16915kcal 17176kcal 17436kcal 17696kcal 17956kcal 18216kcal 18477kcal 18737kcal 18997kcal 19257kcal 19518kcal 19778kcal 20038kcal 20298kcal 20559kcal 20819kcal 21079kcal 21339kcal 21600kcal 21860kcal 22120kcal 22380kcal 22641kcal 22901kcal 23161kcal 23421kcal 23682kcal 23942kcal 24202kcal 24462kcal 24723kcal 24983kcal 25243kcal 25503kcal 25764kcal 26024kcal 26284kcal 26544kcal 26804kcal 27065kcal 27325kcal 27585kcal 27845kcal 28106kcal 28366kcal 28626kcal 28886kcal 29147kcal 29407kcal 29667kcal 29927kcal 30188kcal 30448kcal 30708kcal 30968kcal 31229kcal 31489kcal 31749kcal 32009kcal 32270kcal 32530kcal 32790kcal 33050kcal 33311kcal 33571kcal 33831kcal 34091kcal 34352kcal 34612kcal 34872kcal 35132kcal 35392kcal 35653kcal 35913kcal 36173kcal 36433kcal 36694kcal 36954kcal 37214kcal 37474kcal 37735kcal 37995kcal 38255kcal 38515kcal 38776kcal 39036kcal
電車バスに乗車 3947kcal 4059kcal 4172kcal 4285kcal 4398kcal 4510kcal 4623kcal 4736kcal 4849kcal 4961kcal 5074kcal 5187kcal 5300kcal 5413kcal 5525kcal 5638kcal 5751kcal 5864kcal 5976kcal 6089kcal 6202kcal 6315kcal 6427kcal 6540kcal 6653kcal 6766kcal 6879kcal 6991kcal 7104kcal 7217kcal 7330kcal 7442kcal 7555kcal 7668kcal 7781kcal 7894kcal 8006kcal 8119kcal 8232kcal 8345kcal 8457kcal 8570kcal 8683kcal 8796kcal 8908kcal 9021kcal 9134kcal 9247kcal 9360kcal 9472kcal 9585kcal 9698kcal 9811kcal 9923kcal 10036kcal 10149kcal 10262kcal 10375kcal 10487kcal 10600kcal 10713kcal 10826kcal 10938kcal 11051kcal 11164kcal 11277kcal 11389kcal 11502kcal 11615kcal 11728kcal 11841kcal 11953kcal 12066kcal 12179kcal 12292kcal 12404kcal 12517kcal 12630kcal 12743kcal 12855kcal 12968kcal 13081kcal 13194kcal 13307kcal 13419kcal 13532kcal 13645kcal 13758kcal 13870kcal 13983kcal 14096kcal 14209kcal 14322kcal 14434kcal 14547kcal 14660kcal 14773kcal 14885kcal 14998kcal 15111kcal 15224kcal 15336kcal 15449kcal 15562kcal 15675kcal 15788kcal 15900kcal 16013kcal 16126kcal 16239kcal 16351kcal 16464kcal 16577kcal 16690kcal 16802kcal 16915kcal
自動車を運転 7590kcal 7807kcal 8024kcal 8241kcal 8457kcal 8674kcal 8891kcal 9108kcal 9325kcal 9542kcal 9759kcal 9975kcal 10192kcal 10409kcal 10626kcal 10843kcal 11060kcal 11277kcal 11494kcal 11710kcal 11927kcal 12144kcal 12361kcal 12578kcal 12795kcal 13012kcal 13228kcal 13445kcal 13662kcal 13879kcal 14096kcal 14313kcal 14530kcal 14747kcal 14963kcal 15180kcal 15397kcal 15614kcal 15831kcal 16048kcal 16265kcal 16482kcal 16698kcal 16915kcal 17132kcal 17349kcal 17566kcal 17783kcal 18000kcal 18216kcal 18433kcal 18650kcal 18867kcal 19084kcal 19301kcal 19518kcal 19735kcal 19951kcal 20168kcal 20385kcal 20602kcal 20819kcal 21036kcal 21253kcal 21470kcal 21686kcal 21903kcal 22120kcal 22337kcal 22554kcal 22771kcal 22988kcal 23204kcal 23421kcal 23638kcal 23855kcal 24072kcal 24289kcal 24506kcal 24723kcal 24939kcal 25156kcal 25373kcal 25590kcal 25807kcal 26024kcal 26241kcal 26457kcal 26674kcal 26891kcal 27108kcal 27325kcal 27542kcal 27759kcal 27976kcal 28192kcal 28409kcal 28626kcal 28843kcal 29060kcal 29277kcal 29494kcal 29711kcal 29927kcal 30144kcal 30361kcal 30578kcal 30795kcal 31012kcal 31229kcal 31445kcal 31662kcal 31879kcal 32096kcal 32313kcal 32530kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41899kcal 43096kcal 44293kcal 45490kcal 46687kcal 47884kcal 49081kcal 50278kcal 51475kcal 52673kcal 53870kcal 55067kcal 56264kcal 57461kcal 58658kcal 59855kcal 61052kcal 62250kcal 63447kcal 64644kcal 65841kcal 67038kcal 68235kcal 69432kcal 70629kcal 71826kcal 73024kcal 74221kcal 75418kcal 76615kcal 77812kcal 79009kcal 80206kcal 81403kcal 82600kcal 83798kcal 84995kcal 86192kcal 87389kcal 88586kcal 89783kcal 90980kcal 92177kcal 93375kcal 94572kcal 95769kcal 96966kcal 98163kcal 99360kcal 100557kcal 101754kcal 102951kcal 104149kcal 105346kcal 106543kcal 107740kcal 108937kcal 110134kcal 111331kcal 112528kcal 113725kcal 114923kcal 116120kcal 117317kcal 118514kcal 119711kcal 120908kcal 122105kcal 123302kcal 124500kcal 125697kcal 126894kcal 128091kcal 129288kcal 130485kcal 131682kcal 132879kcal 134076kcal 135274kcal 136471kcal 137668kcal 138865kcal 140062kcal 141259kcal 142456kcal 143653kcal 144850kcal 146048kcal 147245kcal 148442kcal 149639kcal 150836kcal 152033kcal 153230kcal 154427kcal 155625kcal 156822kcal 158019kcal 159216kcal 160413kcal 161610kcal 162807kcal 164004kcal 165201kcal 166399kcal 167596kcal 168793kcal 169990kcal 171187kcal 172384kcal 173581kcal 174778kcal 175975kcal 177173kcal 178370kcal 179567kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37344kcal 38411kcal 39478kcal 40545kcal 41612kcal 42679kcal 43746kcal 44813kcal 45880kcal 46947kcal 48014kcal 49081kcal 50148kcal 51215kcal 52282kcal 53349kcal 54416kcal 55483kcal 56550kcal 57617kcal 58684kcal 59751kcal 60818kcal 61885kcal 62952kcal 64019kcal 65086kcal 66153kcal 67220kcal 68287kcal 69354kcal 70421kcal 71488kcal 72555kcal 73622kcal 74689kcal 75756kcal 76823kcal 77890kcal 78957kcal 80024kcal 81091kcal 82158kcal 83225kcal 84292kcal 85359kcal 86426kcal 87493kcal 88560kcal 89627kcal 90694kcal 91761kcal 92828kcal 93895kcal 94962kcal 96029kcal 97096kcal 98163kcal 99230kcal 100297kcal 101364kcal 102431kcal 103498kcal 104565kcal 105632kcal 106699kcal 107766kcal 108833kcal 109900kcal 110967kcal 112034kcal 113101kcal 114168kcal 115235kcal 116302kcal 117369kcal 118436kcal 119503kcal 120570kcal 121637kcal 122704kcal 123771kcal 124838kcal 125905kcal 126972kcal 128039kcal 129106kcal 130173kcal 131240kcal 132307kcal 133374kcal 134441kcal 135508kcal 136575kcal 137642kcal 138709kcal 139776kcal 140843kcal 141910kcal 142977kcal 144044kcal 145111kcal 146178kcal 147245kcal 148312kcal 149379kcal 150446kcal 151513kcal 152580kcal 153647kcal 154714kcal 155781kcal 156848kcal 157915kcal 158982kcal 160049kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35826kcal 36850kcal 37873kcal 38897kcal 39921kcal 40944kcal 41968kcal 42992kcal 44015kcal 45039kcal 46062kcal 47086kcal 48110kcal 49133kcal 50157kcal 51181kcal 52204kcal 53228kcal 54251kcal 55275kcal 56299kcal 57322kcal 58346kcal 59369kcal 60393kcal 61417kcal 62440kcal 63464kcal 64488kcal 65511kcal 66535kcal 67558kcal 68582kcal 69606kcal 70629kcal 71653kcal 72677kcal 73700kcal 74724kcal 75747kcal 76771kcal 77795kcal 78818kcal 79842kcal 80866kcal 81889kcal 82913kcal 83936kcal 84960kcal 85984kcal 87007kcal 88031kcal 89054kcal 90078kcal 91102kcal 92125kcal 93149kcal 94173kcal 95196kcal 96220kcal 97243kcal 98267kcal 99291kcal 100314kcal 101338kcal 102362kcal 103385kcal 104409kcal 105432kcal 106456kcal 107480kcal 108503kcal 109527kcal 110551kcal 111574kcal 112598kcal 113621kcal 114645kcal 115669kcal 116692kcal 117716kcal 118739kcal 119763kcal 120787kcal 121810kcal 122834kcal 123858kcal 124881kcal 125905kcal 126928kcal 127952kcal 128976kcal 129999kcal 131023kcal 132047kcal 133070kcal 134094kcal 135117kcal 136141kcal 137165kcal 138188kcal 139212kcal 140236kcal 141259kcal 142283kcal 143306kcal 144330kcal 145354kcal 146377kcal 147401kcal 148424kcal 149448kcal 150472kcal 151495kcal 152519kcal 153543kcal
水泳
(速め:全般)		 30361kcal 31229kcal 32096kcal 32964kcal 33831kcal 34699kcal 35566kcal 36433kcal 37301kcal 38168kcal 39036kcal 39903kcal 40771kcal 41638kcal 42506kcal 43373kcal 44241kcal 45108kcal 45976kcal 46843kcal 47711kcal 48578kcal 49446kcal 50313kcal 51181kcal 52048kcal 52915kcal 53783kcal 54650kcal 55518kcal 56385kcal 57253kcal 58120kcal 58988kcal 59855kcal 60723kcal 61590kcal 62458kcal 63325kcal 64193kcal 65060kcal 65928kcal 66795kcal 67663kcal 68530kcal 69398kcal 70265kcal 71132kcal 72000kcal 72867kcal 73735kcal 74602kcal 75470kcal 76337kcal 77205kcal 78072kcal 78940kcal 79807kcal 80675kcal 81542kcal 82410kcal 83277kcal 84145kcal 85012kcal 85880kcal 86747kcal 87614kcal 88482kcal 89349kcal 90217kcal 91084kcal 91952kcal 92819kcal 93687kcal 94554kcal 95422kcal 96289kcal 97157kcal 98024kcal 98892kcal 99759kcal 100627kcal 101494kcal 102362kcal 103229kcal 104096kcal 104964kcal 105831kcal 106699kcal 107566kcal 108434kcal 109301kcal 110169kcal 111036kcal 111904kcal 112771kcal 113639kcal 114506kcal 115374kcal 116241kcal 117109kcal 117976kcal 118844kcal 119711kcal 120579kcal 121446kcal 122313kcal 123181kcal 124048kcal 124916kcal 125783kcal 126651kcal 127518kcal 128386kcal 129253kcal 130121kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30361kcal 31229kcal 32096kcal 32964kcal 33831kcal 34699kcal 35566kcal 36433kcal 37301kcal 38168kcal 39036kcal 39903kcal 40771kcal 41638kcal 42506kcal 43373kcal 44241kcal 45108kcal 45976kcal 46843kcal 47711kcal 48578kcal 49446kcal 50313kcal 51181kcal 52048kcal 52915kcal 53783kcal 54650kcal 55518kcal 56385kcal 57253kcal 58120kcal 58988kcal 59855kcal 60723kcal 61590kcal 62458kcal 63325kcal 64193kcal 65060kcal 65928kcal 66795kcal 67663kcal 68530kcal 69398kcal 70265kcal 71132kcal 72000kcal 72867kcal 73735kcal 74602kcal 75470kcal 76337kcal 77205kcal 78072kcal 78940kcal 79807kcal 80675kcal 81542kcal 82410kcal 83277kcal 84145kcal 85012kcal 85880kcal 86747kcal 87614kcal 88482kcal 89349kcal 90217kcal 91084kcal 91952kcal 92819kcal 93687kcal 94554kcal 95422kcal 96289kcal 97157kcal 98024kcal 98892kcal 99759kcal 100627kcal 101494kcal 102362kcal 103229kcal 104096kcal 104964kcal 105831kcal 106699kcal 107566kcal 108434kcal 109301kcal 110169kcal 111036kcal 111904kcal 112771kcal 113639kcal 114506kcal 115374kcal 116241kcal 117109kcal 117976kcal 118844kcal 119711kcal 120579kcal 121446kcal 122313kcal 123181kcal 124048kcal 124916kcal 125783kcal 126651kcal 127518kcal 128386kcal 129253kcal 130121kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30361kcal 31229kcal 32096kcal 32964kcal 33831kcal 34699kcal 35566kcal 36433kcal 37301kcal 38168kcal 39036kcal 39903kcal 40771kcal 41638kcal 42506kcal 43373kcal 44241kcal 45108kcal 45976kcal 46843kcal 47711kcal 48578kcal 49446kcal 50313kcal 51181kcal 52048kcal 52915kcal 53783kcal 54650kcal 55518kcal 56385kcal 57253kcal 58120kcal 58988kcal 59855kcal 60723kcal 61590kcal 62458kcal 63325kcal 64193kcal 65060kcal 65928kcal 66795kcal 67663kcal 68530kcal 69398kcal 70265kcal 71132kcal 72000kcal 72867kcal 73735kcal 74602kcal 75470kcal 76337kcal 77205kcal 78072kcal 78940kcal 79807kcal 80675kcal 81542kcal 82410kcal 83277kcal 84145kcal 85012kcal 85880kcal 86747kcal 87614kcal 88482kcal 89349kcal 90217kcal 91084kcal 91952kcal 92819kcal 93687kcal 94554kcal 95422kcal 96289kcal 97157kcal 98024kcal 98892kcal 99759kcal 100627kcal 101494kcal 102362kcal 103229kcal 104096kcal 104964kcal 105831kcal 106699kcal 107566kcal 108434kcal 109301kcal 110169kcal 111036kcal 111904kcal 112771kcal 113639kcal 114506kcal 115374kcal 116241kcal 117109kcal 117976kcal 118844kcal 119711kcal 120579kcal 121446kcal 122313kcal 123181kcal 124048kcal 124916kcal 125783kcal 126651kcal 127518kcal 128386kcal 129253kcal 130121kcal
ダンス
激しい		 27325kcal 28106kcal 28886kcal 29667kcal 30448kcal 31229kcal 32009kcal 32790kcal 33571kcal 34352kcal 35132kcal 35913kcal 36694kcal 37474kcal 38255kcal 39036kcal 39817kcal 40597kcal 41378kcal 42159kcal 42940kcal 43720kcal 44501kcal 45282kcal 46062kcal 46843kcal 47624kcal 48405kcal 49185kcal 49966kcal 50747kcal 51528kcal 52308kcal 53089kcal 53870kcal 54650kcal 55431kcal 56212kcal 56993kcal 57773kcal 58554kcal 59335kcal 60116kcal 60896kcal 61677kcal 62458kcal 63238kcal 64019kcal 64800kcal 65581kcal 66361kcal 67142kcal 67923kcal 68704kcal 69484kcal 70265kcal 71046kcal 71826kcal 72607kcal 73388kcal 74169kcal 74949kcal 75730kcal 76511kcal 77292kcal 78072kcal 78853kcal 79634kcal 80414kcal 81195kcal 81976kcal 82757kcal 83537kcal 84318kcal 85099kcal 85880kcal 86660kcal 87441kcal 88222kcal 89002kcal 89783kcal 90564kcal 91345kcal 92125kcal 92906kcal 93687kcal 94468kcal 95248kcal 96029kcal 96810kcal 97590kcal 98371kcal 99152kcal 99933kcal 100713kcal 101494kcal 102275kcal 103056kcal 103836kcal 104617kcal 105398kcal 106178kcal 106959kcal 107740kcal 108521kcal 109301kcal 110082kcal 110863kcal 111644kcal 112424kcal 113205kcal 113986kcal 114766kcal 115547kcal 116328kcal 117109kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26718kcal 27481kcal 28244kcal 29008kcal 29771kcal 30535kcal 31298kcal 32061kcal 32825kcal 33588kcal 34352kcal 35115kcal 35878kcal 36642kcal 37405kcal 38168kcal 38932kcal 39695kcal 40459kcal 41222kcal 41985kcal 42749kcal 43512kcal 44275kcal 45039kcal 45802kcal 46566kcal 47329kcal 48092kcal 48856kcal 49619kcal 50382kcal 51146kcal 51909kcal 52673kcal 53436kcal 54199kcal 54963kcal 55726kcal 56489kcal 57253kcal 58016kcal 58780kcal 59543kcal 60306kcal 61070kcal 61833kcal 62596kcal 63360kcal 64123kcal 64887kcal 65650kcal 66413kcal 67177kcal 67940kcal 68704kcal 69467kcal 70230kcal 70994kcal 71757kcal 72520kcal 73284kcal 74047kcal 74811kcal 75574kcal 76337kcal 77101kcal 77864kcal 78627kcal 79391kcal 80154kcal 80918kcal 81681kcal 82444kcal 83208kcal 83971kcal 84734kcal 85498kcal 86261kcal 87025kcal 87788kcal 88551kcal 89315kcal 90078kcal 90841kcal 91605kcal 92368kcal 93132kcal 93895kcal 94658kcal 95422kcal 96185kcal 96949kcal 97712kcal 98475kcal 99239kcal 100002kcal 100765kcal 101529kcal 102292kcal 103056kcal 103819kcal 104582kcal 105346kcal 106109kcal 106872kcal 107636kcal 108399kcal 109163kcal 109926kcal 110689kcal 111453kcal 112216kcal 112979kcal 113743kcal 114506kcal
水泳
(普通:全般)		 25200kcal 25920kcal 26640kcal 27360kcal 28080kcal 28800kcal 29520kcal 30240kcal 30960kcal 31680kcal 32400kcal 33120kcal 33840kcal 34560kcal 35280kcal 36000kcal 36720kcal 37440kcal 38160kcal 38880kcal 39600kcal 40320kcal 41040kcal 41760kcal 42480kcal 43200kcal 43920kcal 44640kcal 45360kcal 46080kcal 46800kcal 47520kcal 48240kcal 48960kcal 49680kcal 50400kcal 51120kcal 51840kcal 52560kcal 53280kcal 54000kcal 54720kcal 55440kcal 56160kcal 56880kcal 57600kcal 58320kcal 59040kcal 59760kcal 60480kcal 61200kcal 61920kcal 62640kcal 63360kcal 64080kcal 64800kcal 65520kcal 66240kcal 66960kcal 67680kcal 68400kcal 69120kcal 69840kcal 70560kcal 71280kcal 72000kcal 72720kcal 73440kcal 74160kcal 74880kcal 75600kcal 76320kcal 77040kcal 77760kcal 78480kcal 79200kcal 79920kcal 80640kcal 81360kcal 82080kcal 82800kcal 83520kcal 84240kcal 84960kcal 85680kcal 86400kcal 87120kcal 87840kcal 88560kcal 89280kcal 90000kcal 90720kcal 91440kcal 92160kcal 92880kcal 93600kcal 94320kcal 95040kcal 95760kcal 96480kcal 97200kcal 97920kcal 98640kcal 99360kcal 100080kcal 100800kcal 101520kcal 102240kcal 102960kcal 103680kcal 104400kcal 105120kcal 105840kcal 106560kcal 107280kcal 108000kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24289kcal 24983kcal 25677kcal 26371kcal 27065kcal 27759kcal 28453kcal 29147kcal 29841kcal 30535kcal 31229kcal 31923kcal 32617kcal 33311kcal 34005kcal 34699kcal 35392kcal 36086kcal 36780kcal 37474kcal 38168kcal 38862kcal 39556kcal 40250kcal 40944kcal 41638kcal 42332kcal 43026kcal 43720kcal 44414kcal 45108kcal 45802kcal 46496kcal 47190kcal 47884kcal 48578kcal 49272kcal 49966kcal 50660kcal 51354kcal 52048kcal 52742kcal 53436kcal 54130kcal 54824kcal 55518kcal 56212kcal 56906kcal 57600kcal 58294kcal 58988kcal 59682kcal 60376kcal 61070kcal 61764kcal 62458kcal 63152kcal 63846kcal 64540kcal 65234kcal 65928kcal 66622kcal 67316kcal 68010kcal 68704kcal 69398kcal 70091kcal 70785kcal 71479kcal 72173kcal 72867kcal 73561kcal 74255kcal 74949kcal 75643kcal 76337kcal 77031kcal 77725kcal 78419kcal 79113kcal 79807kcal 80501kcal 81195kcal 81889kcal 82583kcal 83277kcal 83971kcal 84665kcal 85359kcal 86053kcal 86747kcal 87441kcal 88135kcal 88829kcal 89523kcal 90217kcal 90911kcal 91605kcal 92299kcal 92993kcal 93687kcal 94381kcal 95075kcal 95769kcal 96463kcal 97157kcal 97851kcal 98545kcal 99239kcal 99933kcal 100627kcal 101321kcal 102015kcal 102709kcal 103403kcal 104096kcal
山登り 24289kcal 24983kcal 25677kcal 26371kcal 27065kcal 27759kcal 28453kcal 29147kcal 29841kcal 30535kcal 31229kcal 31923kcal 32617kcal 33311kcal 34005kcal 34699kcal 35392kcal 36086kcal 36780kcal 37474kcal 38168kcal 38862kcal 39556kcal 40250kcal 40944kcal 41638kcal 42332kcal 43026kcal 43720kcal 44414kcal 45108kcal 45802kcal 46496kcal 47190kcal 47884kcal 48578kcal 49272kcal 49966kcal 50660kcal 51354kcal 52048kcal 52742kcal 53436kcal 54130kcal 54824kcal 55518kcal 56212kcal 56906kcal 57600kcal 58294kcal 58988kcal 59682kcal 60376kcal 61070kcal 61764kcal 62458kcal 63152kcal 63846kcal 64540kcal 65234kcal 65928kcal 66622kcal 67316kcal 68010kcal 68704kcal 69398kcal 70091kcal 70785kcal 71479kcal 72173kcal 72867kcal 73561kcal 74255kcal 74949kcal 75643kcal 76337kcal 77031kcal 77725kcal 78419kcal 79113kcal 79807kcal 80501kcal 81195kcal 81889kcal 82583kcal 83277kcal 83971kcal 84665kcal 85359kcal 86053kcal 86747kcal 87441kcal 88135kcal 88829kcal 89523kcal 90217kcal 90911kcal 91605kcal 92299kcal 92993kcal 93687kcal 94381kcal 95075kcal 95769kcal 96463kcal 97157kcal 97851kcal 98545kcal 99239kcal 99933kcal 100627kcal 101321kcal 102015kcal 102709kcal 103403kcal 104096kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24289kcal 24983kcal 25677kcal 26371kcal 27065kcal 27759kcal 28453kcal 29147kcal 29841kcal 30535kcal 31229kcal 31923kcal 32617kcal 33311kcal 34005kcal 34699kcal 35392kcal 36086kcal 36780kcal 37474kcal 38168kcal 38862kcal 39556kcal 40250kcal 40944kcal 41638kcal 42332kcal 43026kcal 43720kcal 44414kcal 45108kcal 45802kcal 46496kcal 47190kcal 47884kcal 48578kcal 49272kcal 49966kcal 50660kcal 51354kcal 52048kcal 52742kcal 53436kcal 54130kcal 54824kcal 55518kcal 56212kcal 56906kcal 57600kcal 58294kcal 58988kcal 59682kcal 60376kcal 61070kcal 61764kcal 62458kcal 63152kcal 63846kcal 64540kcal 65234kcal 65928kcal 66622kcal 67316kcal 68010kcal 68704kcal 69398kcal 70091kcal 70785kcal 71479kcal 72173kcal 72867kcal 73561kcal 74255kcal 74949kcal 75643kcal 76337kcal 77031kcal 77725kcal 78419kcal 79113kcal 79807kcal 80501kcal 81195kcal 81889kcal 82583kcal 83277kcal 83971kcal 84665kcal 85359kcal 86053kcal 86747kcal 87441kcal 88135kcal 88829kcal 89523kcal 90217kcal 90911kcal 91605kcal 92299kcal 92993kcal 93687kcal 94381kcal 95075kcal 95769kcal 96463kcal 97157kcal 97851kcal 98545kcal 99239kcal 99933kcal 100627kcal 101321kcal 102015kcal 102709kcal 103403kcal 104096kcal
HIIT
ジャンプあり		 24289kcal 24983kcal 25677kcal 26371kcal 27065kcal 27759kcal 28453kcal 29147kcal 29841kcal 30535kcal 31229kcal 31923kcal 32617kcal 33311kcal 34005kcal 34699kcal 35392kcal 36086kcal 36780kcal 37474kcal 38168kcal 38862kcal 39556kcal 40250kcal 40944kcal 41638kcal 42332kcal 43026kcal 43720kcal 44414kcal 45108kcal 45802kcal 46496kcal 47190kcal 47884kcal 48578kcal 49272kcal 49966kcal 50660kcal 51354kcal 52048kcal 52742kcal 53436kcal 54130kcal 54824kcal 55518kcal 56212kcal 56906kcal 57600kcal 58294kcal 58988kcal 59682kcal 60376kcal 61070kcal 61764kcal 62458kcal 63152kcal 63846kcal 64540kcal 65234kcal 65928kcal 66622kcal 67316kcal 68010kcal 68704kcal 69398kcal 70091kcal 70785kcal 71479kcal 72173kcal 72867kcal 73561kcal 74255kcal 74949kcal 75643kcal 76337kcal 77031kcal 77725kcal 78419kcal 79113kcal 79807kcal 80501kcal 81195kcal 81889kcal 82583kcal 83277kcal 83971kcal 84665kcal 85359kcal 86053kcal 86747kcal 87441kcal 88135kcal 88829kcal 89523kcal 90217kcal 90911kcal 91605kcal 92299kcal 92993kcal 93687kcal 94381kcal 95075kcal 95769kcal 96463kcal 97157kcal 97851kcal 98545kcal 99239kcal 99933kcal 100627kcal 101321kcal 102015kcal 102709kcal 103403kcal 104096kcal
ダンス
普通		 22163kcal 22797kcal 23430kcal 24063kcal 24697kcal 25330kcal 25963kcal 26596kcal 27230kcal 27863kcal 28496kcal 29129kcal 29763kcal 30396kcal 31029kcal 31662kcal 32296kcal 32929kcal 33562kcal 34195kcal 34829kcal 35462kcal 36095kcal 36728kcal 37362kcal 37995kcal 38628kcal 39261kcal 39895kcal 40528kcal 41161kcal 41794kcal 42428kcal 43061kcal 43694kcal 44327kcal 44961kcal 45594kcal 46227kcal 46860kcal 47494kcal 48127kcal 48760kcal 49394kcal 50027kcal 50660kcal 51293kcal 51927kcal 52560kcal 53193kcal 53826kcal 54460kcal 55093kcal 55726kcal 56359kcal 56993kcal 57626kcal 58259kcal 58892kcal 59526kcal 60159kcal 60792kcal 61425kcal 62059kcal 62692kcal 63325kcal 63958kcal 64592kcal 65225kcal 65858kcal 66491kcal 67125kcal 67758kcal 68391kcal 69024kcal 69658kcal 70291kcal 70924kcal 71558kcal 72191kcal 72824kcal 73457kcal 74091kcal 74724kcal 75357kcal 75990kcal 76624kcal 77257kcal 77890kcal 78523kcal 79157kcal 79790kcal 80423kcal 81056kcal 81690kcal 82323kcal 82956kcal 83589kcal 84223kcal 84856kcal 85489kcal 86122kcal 86756kcal 87389kcal 88022kcal 88655kcal 89289kcal 89922kcal 90555kcal 91188kcal 91822kcal 92455kcal 93088kcal 93721kcal 94355kcal 94988kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18216kcal 18737kcal 19257kcal 19778kcal 20298kcal 20819kcal 21339kcal 21860kcal 22380kcal 22901kcal 23421kcal 23942kcal 24462kcal 24983kcal 25503kcal 26024kcal 26544kcal 27065kcal 27585kcal 28106kcal 28626kcal 29147kcal 29667kcal 30188kcal 30708kcal 31229kcal 31749kcal 32270kcal 32790kcal 33311kcal 33831kcal 34352kcal 34872kcal 35392kcal 35913kcal 36433kcal 36954kcal 37474kcal 37995kcal 38515kcal 39036kcal 39556kcal 40077kcal 40597kcal 41118kcal 41638kcal 42159kcal 42679kcal 43200kcal 43720kcal 44241kcal 44761kcal 45282kcal 45802kcal 46323kcal 46843kcal 47364kcal 47884kcal 48405kcal 48925kcal 49446kcal 49966kcal 50487kcal 51007kcal 51528kcal 52048kcal 52568kcal 53089kcal 53609kcal 54130kcal 54650kcal 55171kcal 55691kcal 56212kcal 56732kcal 57253kcal 57773kcal 58294kcal 58814kcal 59335kcal 59855kcal 60376kcal 60896kcal 61417kcal 61937kcal 62458kcal 62978kcal 63499kcal 64019kcal 64540kcal 65060kcal 65581kcal 66101kcal 66622kcal 67142kcal 67663kcal 68183kcal 68704kcal 69224kcal 69744kcal 70265kcal 70785kcal 71306kcal 71826kcal 72347kcal 72867kcal 73388kcal 73908kcal 74429kcal 74949kcal 75470kcal 75990kcal 76511kcal 77031kcal 77552kcal 78072kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18216kcal 18737kcal 19257kcal 19778kcal 20298kcal 20819kcal 21339kcal 21860kcal 22380kcal 22901kcal 23421kcal 23942kcal 24462kcal 24983kcal 25503kcal 26024kcal 26544kcal 27065kcal 27585kcal 28106kcal 28626kcal 29147kcal 29667kcal 30188kcal 30708kcal 31229kcal 31749kcal 32270kcal 32790kcal 33311kcal 33831kcal 34352kcal 34872kcal 35392kcal 35913kcal 36433kcal 36954kcal 37474kcal 37995kcal 38515kcal 39036kcal 39556kcal 40077kcal 40597kcal 41118kcal 41638kcal 42159kcal 42679kcal 43200kcal 43720kcal 44241kcal 44761kcal 45282kcal 45802kcal 46323kcal 46843kcal 47364kcal 47884kcal 48405kcal 48925kcal 49446kcal 49966kcal 50487kcal 51007kcal 51528kcal 52048kcal 52568kcal 53089kcal 53609kcal 54130kcal 54650kcal 55171kcal 55691kcal 56212kcal 56732kcal 57253kcal 57773kcal 58294kcal 58814kcal 59335kcal 59855kcal 60376kcal 60896kcal 61417kcal 61937kcal 62458kcal 62978kcal 63499kcal 64019kcal 64540kcal 65060kcal 65581kcal 66101kcal 66622kcal 67142kcal 67663kcal 68183kcal 68704kcal 69224kcal 69744kcal 70265kcal 70785kcal 71306kcal 71826kcal 72347kcal 72867kcal 73388kcal 73908kcal 74429kcal 74949kcal 75470kcal 75990kcal 76511kcal 77031kcal 77552kcal 78072kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16091kcal 16551kcal 17011kcal 17470kcal 17930kcal 18390kcal 18850kcal 19309kcal 19769kcal 20229kcal 20689kcal 21149kcal 21608kcal 22068kcal 22528kcal 22988kcal 23447kcal 23907kcal 24367kcal 24827kcal 25286kcal 25746kcal 26206kcal 26666kcal 27125kcal 27585kcal 28045kcal 28505kcal 28964kcal 29424kcal 29884kcal 30344kcal 30804kcal 31263kcal 31723kcal 32183kcal 32643kcal 33102kcal 33562kcal 34022kcal 34482kcal 34941kcal 35401kcal 35861kcal 36321kcal 36780kcal 37240kcal 37700kcal 38160kcal 38619kcal 39079kcal 39539kcal 39999kcal 40459kcal 40918kcal 41378kcal 41838kcal 42298kcal 42757kcal 43217kcal 43677kcal 44137kcal 44596kcal 45056kcal 45516kcal 45976kcal 46435kcal 46895kcal 47355kcal 47815kcal 48274kcal 48734kcal 49194kcal 49654kcal 50114kcal 50573kcal 51033kcal 51493kcal 51953kcal 52412kcal 52872kcal 53332kcal 53792kcal 54251kcal 54711kcal 55171kcal 55631kcal 56090kcal 56550kcal 57010kcal 57470kcal 57929kcal 58389kcal 58849kcal 59309kcal 59769kcal 60228kcal 60688kcal 61148kcal 61608kcal 62067kcal 62527kcal 62987kcal 63447kcal 63906kcal 64366kcal 64826kcal 65286kcal 65745kcal 66205kcal 66665kcal 67125kcal 67584kcal 68044kcal 68504kcal 68964kcal
踏み台昇降 15180kcal 15614kcal 16048kcal 16482kcal 16915kcal 17349kcal 17783kcal 18216kcal 18650kcal 19084kcal 19518kcal 19951kcal 20385kcal 20819kcal 21253kcal 21686kcal 22120kcal 22554kcal 22988kcal 23421kcal 23855kcal 24289kcal 24723kcal 25156kcal 25590kcal 26024kcal 26457kcal 26891kcal 27325kcal 27759kcal 28192kcal 28626kcal 29060kcal 29494kcal 29927kcal 30361kcal 30795kcal 31229kcal 31662kcal 32096kcal 32530kcal 32964kcal 33397kcal 33831kcal 34265kcal 34699kcal 35132kcal 35566kcal 36000kcal 36433kcal 36867kcal 37301kcal 37735kcal 38168kcal 38602kcal 39036kcal 39470kcal 39903kcal 40337kcal 40771kcal 41205kcal 41638kcal 42072kcal 42506kcal 42940kcal 43373kcal 43807kcal 44241kcal 44674kcal 45108kcal 45542kcal 45976kcal 46409kcal 46843kcal 47277kcal 47711kcal 48144kcal 48578kcal 49012kcal 49446kcal 49879kcal 50313kcal 50747kcal 51181kcal 51614kcal 52048kcal 52482kcal 52915kcal 53349kcal 53783kcal 54217kcal 54650kcal 55084kcal 55518kcal 55952kcal 56385kcal 56819kcal 57253kcal 57687kcal 58120kcal 58554kcal 58988kcal 59422kcal 59855kcal 60289kcal 60723kcal 61156kcal 61590kcal 62024kcal 62458kcal 62891kcal 63325kcal 63759kcal 64193kcal 64626kcal 65060kcal
HIIT
ジャンプなし		 15180kcal 15614kcal 16048kcal 16482kcal 16915kcal 17349kcal 17783kcal 18216kcal 18650kcal 19084kcal 19518kcal 19951kcal 20385kcal 20819kcal 21253kcal 21686kcal 22120kcal 22554kcal 22988kcal 23421kcal 23855kcal 24289kcal 24723kcal 25156kcal 25590kcal 26024kcal 26457kcal 26891kcal 27325kcal 27759kcal 28192kcal 28626kcal 29060kcal 29494kcal 29927kcal 30361kcal 30795kcal 31229kcal 31662kcal 32096kcal 32530kcal 32964kcal 33397kcal 33831kcal 34265kcal 34699kcal 35132kcal 35566kcal 36000kcal 36433kcal 36867kcal 37301kcal 37735kcal 38168kcal 38602kcal 39036kcal 39470kcal 39903kcal 40337kcal 40771kcal 41205kcal 41638kcal 42072kcal 42506kcal 42940kcal 43373kcal 43807kcal 44241kcal 44674kcal 45108kcal 45542kcal 45976kcal 46409kcal 46843kcal 47277kcal 47711kcal 48144kcal 48578kcal 49012kcal 49446kcal 49879kcal 50313kcal 50747kcal 51181kcal 51614kcal 52048kcal 52482kcal 52915kcal 53349kcal 53783kcal 54217kcal 54650kcal 55084kcal 55518kcal 55952kcal 56385kcal 56819kcal 57253kcal 57687kcal 58120kcal 58554kcal 58988kcal 59422kcal 59855kcal 60289kcal 60723kcal 61156kcal 61590kcal 62024kcal 62458kcal 62891kcal 63325kcal 63759kcal 64193kcal 64626kcal 65060kcal
ダンス
ゆっくり		 15180kcal 15614kcal 16048kcal 16482kcal 16915kcal 17349kcal 17783kcal 18216kcal 18650kcal 19084kcal 19518kcal 19951kcal 20385kcal 20819kcal 21253kcal 21686kcal 22120kcal 22554kcal 22988kcal 23421kcal 23855kcal 24289kcal 24723kcal 25156kcal 25590kcal 26024kcal 26457kcal 26891kcal 27325kcal 27759kcal 28192kcal 28626kcal 29060kcal 29494kcal 29927kcal 30361kcal 30795kcal 31229kcal 31662kcal 32096kcal 32530kcal 32964kcal 33397kcal 33831kcal 34265kcal 34699kcal 35132kcal 35566kcal 36000kcal 36433kcal 36867kcal 37301kcal 37735kcal 38168kcal 38602kcal 39036kcal 39470kcal 39903kcal 40337kcal 40771kcal 41205kcal 41638kcal 42072kcal 42506kcal 42940kcal 43373kcal 43807kcal 44241kcal 44674kcal 45108kcal 45542kcal 45976kcal 46409kcal 46843kcal 47277kcal 47711kcal 48144kcal 48578kcal 49012kcal 49446kcal 49879kcal 50313kcal 50747kcal 51181kcal 51614kcal 52048kcal 52482kcal 52915kcal 53349kcal 53783kcal 54217kcal 54650kcal 55084kcal 55518kcal 55952kcal 56385kcal 56819kcal 57253kcal 57687kcal 58120kcal 58554kcal 58988kcal 59422kcal 59855kcal 60289kcal 60723kcal 61156kcal 61590kcal 62024kcal 62458kcal 62891kcal 63325kcal 63759kcal 64193kcal 64626kcal 65060kcal
筋トレ
スクワット		 15180kcal 15614kcal 16048kcal 16482kcal 16915kcal 17349kcal 17783kcal 18216kcal 18650kcal 19084kcal 19518kcal 19951kcal 20385kcal 20819kcal 21253kcal 21686kcal 22120kcal 22554kcal 22988kcal 23421kcal 23855kcal 24289kcal 24723kcal 25156kcal 25590kcal 26024kcal 26457kcal 26891kcal 27325kcal 27759kcal 28192kcal 28626kcal 29060kcal 29494kcal 29927kcal 30361kcal 30795kcal 31229kcal 31662kcal 32096kcal 32530kcal 32964kcal 33397kcal 33831kcal 34265kcal 34699kcal 35132kcal 35566kcal 36000kcal 36433kcal 36867kcal 37301kcal 37735kcal 38168kcal 38602kcal 39036kcal 39470kcal 39903kcal 40337kcal 40771kcal 41205kcal 41638kcal 42072kcal 42506kcal 42940kcal 43373kcal 43807kcal 44241kcal 44674kcal 45108kcal 45542kcal 45976kcal 46409kcal 46843kcal 47277kcal 47711kcal 48144kcal 48578kcal 49012kcal 49446kcal 49879kcal 50313kcal 50747kcal 51181kcal 51614kcal 52048kcal 52482kcal 52915kcal 53349kcal 53783kcal 54217kcal 54650kcal 55084kcal 55518kcal 55952kcal 56385kcal 56819kcal 57253kcal 57687kcal 58120kcal 58554kcal 58988kcal 59422kcal 59855kcal 60289kcal 60723kcal 61156kcal 61590kcal 62024kcal 62458kcal 62891kcal 63325kcal 63759kcal 64193kcal 64626kcal 65060kcal
部屋の片づけ全般 14573kcal 14989kcal 15406kcal 15822kcal 16239kcal 16655kcal 17071kcal 17488kcal 17904kcal 18321kcal 18737kcal 19153kcal 19570kcal 19986kcal 20403kcal 20819kcal 21235kcal 21652kcal 22068kcal 22484kcal 22901kcal 23317kcal 23734kcal 24150kcal 24566kcal 24983kcal 25399kcal 25816kcal 26232kcal 26648kcal 27065kcal 27481kcal 27897kcal 28314kcal 28730kcal 29147kcal 29563kcal 29979kcal 30396kcal 30812kcal 31229kcal 31645kcal 32061kcal 32478kcal 32894kcal 33311kcal 33727kcal 34143kcal 34560kcal 34976kcal 35392kcal 35809kcal 36225kcal 36642kcal 37058kcal 37474kcal 37891kcal 38307kcal 38724kcal 39140kcal 39556kcal 39973kcal 40389kcal 40806kcal 41222kcal 41638kcal 42055kcal 42471kcal 42887kcal 43304kcal 43720kcal 44137kcal 44553kcal 44969kcal 45386kcal 45802kcal 46219kcal 46635kcal 47051kcal 47468kcal 47884kcal 48301kcal 48717kcal 49133kcal 49550kcal 49966kcal 50382kcal 50799kcal 51215kcal 51632kcal 52048kcal 52464kcal 52881kcal 53297kcal 53714kcal 54130kcal 54546kcal 54963kcal 55379kcal 55795kcal 56212kcal 56628kcal 57045kcal 57461kcal 57877kcal 58294kcal 58710kcal 59127kcal 59543kcal 59959kcal 60376kcal 60792kcal 61209kcal 61625kcal 62041kcal 62458kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13662kcal 14053kcal 14443kcal 14833kcal 15224kcal 15614kcal 16004kcal 16395kcal 16785kcal 17176kcal 17566kcal 17956kcal 18347kcal 18737kcal 19127kcal 19518kcal 19908kcal 20298kcal 20689kcal 21079kcal 21470kcal 21860kcal 22250kcal 22641kcal 23031kcal 23421kcal 23812kcal 24202kcal 24592kcal 24983kcal 25373kcal 25764kcal 26154kcal 26544kcal 26935kcal 27325kcal 27715kcal 28106kcal 28496kcal 28886kcal 29277kcal 29667kcal 30058kcal 30448kcal 30838kcal 31229kcal 31619kcal 32009kcal 32400kcal 32790kcal 33180kcal 33571kcal 33961kcal 34352kcal 34742kcal 35132kcal 35523kcal 35913kcal 36303kcal 36694kcal 37084kcal 37474kcal 37865kcal 38255kcal 38646kcal 39036kcal 39426kcal 39817kcal 40207kcal 40597kcal 40988kcal 41378kcal 41768kcal 42159kcal 42549kcal 42940kcal 43330kcal 43720kcal 44111kcal 44501kcal 44891kcal 45282kcal 45672kcal 46062kcal 46453kcal 46843kcal 47234kcal 47624kcal 48014kcal 48405kcal 48795kcal 49185kcal 49576kcal 49966kcal 50356kcal 50747kcal 51137kcal 51528kcal 51918kcal 52308kcal 52699kcal 53089kcal 53479kcal 53870kcal 54260kcal 54650kcal 55041kcal 55431kcal 55822kcal 56212kcal 56602kcal 56993kcal 57383kcal 57773kcal 58164kcal 58554kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13055kcal 13428kcal 13801kcal 14174kcal 14547kcal 14920kcal 15293kcal 15666kcal 16039kcal 16412kcal 16785kcal 17158kcal 17531kcal 17904kcal 18277kcal 18650kcal 19023kcal 19396kcal 19769kcal 20142kcal 20515kcal 20888kcal 21261kcal 21634kcal 22007kcal 22380kcal 22753kcal 23126kcal 23499kcal 23872kcal 24245kcal 24618kcal 24991kcal 25364kcal 25737kcal 26110kcal 26484kcal 26857kcal 27230kcal 27603kcal 27976kcal 28349kcal 28722kcal 29095kcal 29468kcal 29841kcal 30214kcal 30587kcal 30960kcal 31333kcal 31706kcal 32079kcal 32452kcal 32825kcal 33198kcal 33571kcal 33944kcal 34317kcal 34690kcal 35063kcal 35436kcal 35809kcal 36182kcal 36555kcal 36928kcal 37301kcal 37674kcal 38047kcal 38420kcal 38793kcal 39166kcal 39539kcal 39912kcal 40285kcal 40658kcal 41031kcal 41404kcal 41777kcal 42150kcal 42523kcal 42896kcal 43269kcal 43642kcal 44015kcal 44388kcal 44761kcal 45134kcal 45507kcal 45880kcal 46253kcal 46626kcal 46999kcal 47372kcal 47745kcal 48118kcal 48491kcal 48864kcal 49237kcal 49610kcal 49983kcal 50356kcal 50729kcal 51102kcal 51475kcal 51848kcal 52221kcal 52595kcal 52968kcal 53341kcal 53714kcal 54087kcal 54460kcal 54833kcal 55206kcal 55579kcal 55952kcal
ヨガ
パワー		 12144kcal 12491kcal 12838kcal 13185kcal 13532kcal 13879kcal 14226kcal 14573kcal 14920kcal 15267kcal 15614kcal 15961kcal 16308kcal 16655kcal 17002kcal 17349kcal 17696kcal 18043kcal 18390kcal 18737kcal 19084kcal 19431kcal 19778kcal 20125kcal 20472kcal 20819kcal 21166kcal 21513kcal 21860kcal 22207kcal 22554kcal 22901kcal 23248kcal 23595kcal 23942kcal 24289kcal 24636kcal 24983kcal 25330kcal 25677kcal 26024kcal 26371kcal 26718kcal 27065kcal 27412kcal 27759kcal 28106kcal 28453kcal 28800kcal 29147kcal 29494kcal 29841kcal 30188kcal 30535kcal 30882kcal 31229kcal 31576kcal 31923kcal 32270kcal 32617kcal 32964kcal 33311kcal 33658kcal 34005kcal 34352kcal 34699kcal 35045kcal 35392kcal 35739kcal 36086kcal 36433kcal 36780kcal 37127kcal 37474kcal 37821kcal 38168kcal 38515kcal 38862kcal 39209kcal 39556kcal 39903kcal 40250kcal 40597kcal 40944kcal 41291kcal 41638kcal 41985kcal 42332kcal 42679kcal 43026kcal 43373kcal 43720kcal 44067kcal 44414kcal 44761kcal 45108kcal 45455kcal 45802kcal 46149kcal 46496kcal 46843kcal 47190kcal 47537kcal 47884kcal 48231kcal 48578kcal 48925kcal 49272kcal 49619kcal 49966kcal 50313kcal 50660kcal 51007kcal 51354kcal 51701kcal 52048kcal
筋トレ
腹筋運動		 11537kcal 11867kcal 12196kcal 12526kcal 12855kcal 13185kcal 13515kcal 13844kcal 14174kcal 14504kcal 14833kcal 15163kcal 15493kcal 15822kcal 16152kcal 16482kcal 16811kcal 17141kcal 17470kcal 17800kcal 18130kcal 18459kcal 18789kcal 19119kcal 19448kcal 19778kcal 20108kcal 20437kcal 20767kcal 21096kcal 21426kcal 21756kcal 22085kcal 22415kcal 22745kcal 23074kcal 23404kcal 23734kcal 24063kcal 24393kcal 24723kcal 25052kcal 25382kcal 25711kcal 26041kcal 26371kcal 26700kcal 27030kcal 27360kcal 27689kcal 28019kcal 28349kcal 28678kcal 29008kcal 29338kcal 29667kcal 29997kcal 30326kcal 30656kcal 30986kcal 31315kcal 31645kcal 31975kcal 32304kcal 32634kcal 32964kcal 33293kcal 33623kcal 33952kcal 34282kcal 34612kcal 34941kcal 35271kcal 35601kcal 35930kcal 36260kcal 36590kcal 36919kcal 37249kcal 37579kcal 37908kcal 38238kcal 38567kcal 38897kcal 39227kcal 39556kcal 39886kcal 40216kcal 40545kcal 40875kcal 41205kcal 41534kcal 41864kcal 42193kcal 42523kcal 42853kcal 43182kcal 43512kcal 43842kcal 44171kcal 44501kcal 44831kcal 45160kcal 45490kcal 45820kcal 46149kcal 46479kcal 46808kcal 47138kcal 47468kcal 47797kcal 48127kcal 48457kcal 48786kcal 49116kcal 49446kcal
筋トレ
背筋運動		 11537kcal 11867kcal 12196kcal 12526kcal 12855kcal 13185kcal 13515kcal 13844kcal 14174kcal 14504kcal 14833kcal 15163kcal 15493kcal 15822kcal 16152kcal 16482kcal 16811kcal 17141kcal 17470kcal 17800kcal 18130kcal 18459kcal 18789kcal 19119kcal 19448kcal 19778kcal 20108kcal 20437kcal 20767kcal 21096kcal 21426kcal 21756kcal 22085kcal 22415kcal 22745kcal 23074kcal 23404kcal 23734kcal 24063kcal 24393kcal 24723kcal 25052kcal 25382kcal 25711kcal 26041kcal 26371kcal 26700kcal 27030kcal 27360kcal 27689kcal 28019kcal 28349kcal 28678kcal 29008kcal 29338kcal 29667kcal 29997kcal 30326kcal 30656kcal 30986kcal 31315kcal 31645kcal 31975kcal 32304kcal 32634kcal 32964kcal 33293kcal 33623kcal 33952kcal 34282kcal 34612kcal 34941kcal 35271kcal 35601kcal 35930kcal 36260kcal 36590kcal 36919kcal 37249kcal 37579kcal 37908kcal 38238kcal 38567kcal 38897kcal 39227kcal 39556kcal 39886kcal 40216kcal 40545kcal 40875kcal 41205kcal 41534kcal 41864kcal 42193kcal 42523kcal 42853kcal 43182kcal 43512kcal 43842kcal 44171kcal 44501kcal 44831kcal 45160kcal 45490kcal 45820kcal 46149kcal 46479kcal 46808kcal 47138kcal 47468kcal 47797kcal 48127kcal 48457kcal 48786kcal 49116kcal 49446kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11537kcal 11867kcal 12196kcal 12526kcal 12855kcal 13185kcal 13515kcal 13844kcal 14174kcal 14504kcal 14833kcal 15163kcal 15493kcal 15822kcal 16152kcal 16482kcal 16811kcal 17141kcal 17470kcal 17800kcal 18130kcal 18459kcal 18789kcal 19119kcal 19448kcal 19778kcal 20108kcal 20437kcal 20767kcal 21096kcal 21426kcal 21756kcal 22085kcal 22415kcal 22745kcal 23074kcal 23404kcal 23734kcal 24063kcal 24393kcal 24723kcal 25052kcal 25382kcal 25711kcal 26041kcal 26371kcal 26700kcal 27030kcal 27360kcal 27689kcal 28019kcal 28349kcal 28678kcal 29008kcal 29338kcal 29667kcal 29997kcal 30326kcal 30656kcal 30986kcal 31315kcal 31645kcal 31975kcal 32304kcal 32634kcal 32964kcal 33293kcal 33623kcal 33952kcal 34282kcal 34612kcal 34941kcal 35271kcal 35601kcal 35930kcal 36260kcal 36590kcal 36919kcal 37249kcal 37579kcal 37908kcal 38238kcal 38567kcal 38897kcal 39227kcal 39556kcal 39886kcal 40216kcal 40545kcal 40875kcal 41205kcal 41534kcal 41864kcal 42193kcal 42523kcal 42853kcal 43182kcal 43512kcal 43842kcal 44171kcal 44501kcal 44831kcal 45160kcal 45490kcal 45820kcal 46149kcal 46479kcal 46808kcal 47138kcal 47468kcal 47797kcal 48127kcal 48457kcal 48786kcal 49116kcal 49446kcal
筋トレ
懸垂		 11537kcal 11867kcal 12196kcal 12526kcal 12855kcal 13185kcal 13515kcal 13844kcal 14174kcal 14504kcal 14833kcal 15163kcal 15493kcal 15822kcal 16152kcal 16482kcal 16811kcal 17141kcal 17470kcal 17800kcal 18130kcal 18459kcal 18789kcal 19119kcal 19448kcal 19778kcal 20108kcal 20437kcal 20767kcal 21096kcal 21426kcal 21756kcal 22085kcal 22415kcal 22745kcal 23074kcal 23404kcal 23734kcal 24063kcal 24393kcal 24723kcal 25052kcal 25382kcal 25711kcal 26041kcal 26371kcal 26700kcal 27030kcal 27360kcal 27689kcal 28019kcal 28349kcal 28678kcal 29008kcal 29338kcal 29667kcal 29997kcal 30326kcal 30656kcal 30986kcal 31315kcal 31645kcal 31975kcal 32304kcal 32634kcal 32964kcal 33293kcal 33623kcal 33952kcal 34282kcal 34612kcal 34941kcal 35271kcal 35601kcal 35930kcal 36260kcal 36590kcal 36919kcal 37249kcal 37579kcal 37908kcal 38238kcal 38567kcal 38897kcal 39227kcal 39556kcal 39886kcal 40216kcal 40545kcal 40875kcal 41205kcal 41534kcal 41864kcal 42193kcal 42523kcal 42853kcal 43182kcal 43512kcal 43842kcal 44171kcal 44501kcal 44831kcal 45160kcal 45490kcal 45820kcal 46149kcal 46479kcal 46808kcal 47138kcal 47468kcal 47797kcal 48127kcal 48457kcal 48786kcal 49116kcal 49446kcal
トランポリン
ゆっくり		 10626kcal 10930kcal 11233kcal 11537kcal 11841kcal 12144kcal 12448kcal 12751kcal 13055kcal 13359kcal 13662kcal 13966kcal 14269kcal 14573kcal 14877kcal 15180kcal 15484kcal 15788kcal 16091kcal 16395kcal 16698kcal 17002kcal 17306kcal 17609kcal 17913kcal 18216kcal 18520kcal 18824kcal 19127kcal 19431kcal 19735kcal 20038kcal 20342kcal 20645kcal 20949kcal 21253kcal 21556kcal 21860kcal 22163kcal 22467kcal 22771kcal 23074kcal 23378kcal 23682kcal 23985kcal 24289kcal 24592kcal 24896kcal 25200kcal 25503kcal 25807kcal 26110kcal 26414kcal 26718kcal 27021kcal 27325kcal 27629kcal 27932kcal 28236kcal 28539kcal 28843kcal 29147kcal 29450kcal 29754kcal 30058kcal 30361kcal 30665kcal 30968kcal 31272kcal 31576kcal 31879kcal 32183kcal 32486kcal 32790kcal 33094kcal 33397kcal 33701kcal 34005kcal 34308kcal 34612kcal 34915kcal 35219kcal 35523kcal 35826kcal 36130kcal 36433kcal 36737kcal 37041kcal 37344kcal 37648kcal 37952kcal 38255kcal 38559kcal 38862kcal 39166kcal 39470kcal 39773kcal 40077kcal 40380kcal 40684kcal 40988kcal 41291kcal 41595kcal 41899kcal 42202kcal 42506kcal 42809kcal 43113kcal 43417kcal 43720kcal 44024kcal 44327kcal 44631kcal 44935kcal 45238kcal 45542kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10626kcal 10930kcal 11233kcal 11537kcal 11841kcal 12144kcal 12448kcal 12751kcal 13055kcal 13359kcal 13662kcal 13966kcal 14269kcal 14573kcal 14877kcal 15180kcal 15484kcal 15788kcal 16091kcal 16395kcal 16698kcal 17002kcal 17306kcal 17609kcal 17913kcal 18216kcal 18520kcal 18824kcal 19127kcal 19431kcal 19735kcal 20038kcal 20342kcal 20645kcal 20949kcal 21253kcal 21556kcal 21860kcal 22163kcal 22467kcal 22771kcal 23074kcal 23378kcal 23682kcal 23985kcal 24289kcal 24592kcal 24896kcal 25200kcal 25503kcal 25807kcal 26110kcal 26414kcal 26718kcal 27021kcal 27325kcal 27629kcal 27932kcal 28236kcal 28539kcal 28843kcal 29147kcal 29450kcal 29754kcal 30058kcal 30361kcal 30665kcal 30968kcal 31272kcal 31576kcal 31879kcal 32183kcal 32486kcal 32790kcal 33094kcal 33397kcal 33701kcal 34005kcal 34308kcal 34612kcal 34915kcal 35219kcal 35523kcal 35826kcal 36130kcal 36433kcal 36737kcal 37041kcal 37344kcal 37648kcal 37952kcal 38255kcal 38559kcal 38862kcal 39166kcal 39470kcal 39773kcal 40077kcal 40380kcal 40684kcal 40988kcal 41291kcal 41595kcal 41899kcal 42202kcal 42506kcal 42809kcal 43113kcal 43417kcal 43720kcal 44024kcal 44327kcal 44631kcal 44935kcal 45238kcal 45542kcal
料理全般 10626kcal 10930kcal 11233kcal 11537kcal 11841kcal 12144kcal 12448kcal 12751kcal 13055kcal 13359kcal 13662kcal 13966kcal 14269kcal 14573kcal 14877kcal 15180kcal 15484kcal 15788kcal 16091kcal 16395kcal 16698kcal 17002kcal 17306kcal 17609kcal 17913kcal 18216kcal 18520kcal 18824kcal 19127kcal 19431kcal 19735kcal 20038kcal 20342kcal 20645kcal 20949kcal 21253kcal 21556kcal 21860kcal 22163kcal 22467kcal 22771kcal 23074kcal 23378kcal 23682kcal 23985kcal 24289kcal 24592kcal 24896kcal 25200kcal 25503kcal 25807kcal 26110kcal 26414kcal 26718kcal 27021kcal 27325kcal 27629kcal 27932kcal 28236kcal 28539kcal 28843kcal 29147kcal 29450kcal 29754kcal 30058kcal 30361kcal 30665kcal 30968kcal 31272kcal 31576kcal 31879kcal 32183kcal 32486kcal 32790kcal 33094kcal 33397kcal 33701kcal 34005kcal 34308kcal 34612kcal 34915kcal 35219kcal 35523kcal 35826kcal 36130kcal 36433kcal 36737kcal 37041kcal 37344kcal 37648kcal 37952kcal 38255kcal 38559kcal 38862kcal 39166kcal 39470kcal 39773kcal 40077kcal 40380kcal 40684kcal 40988kcal 41291kcal 41595kcal 41899kcal 42202kcal 42506kcal 42809kcal 43113kcal 43417kcal 43720kcal 44024kcal 44327kcal 44631kcal 44935kcal 45238kcal 45542kcal
掃除機をかける 10019kcal 10305kcal 10591kcal 10878kcal 11164kcal 11450kcal 11736kcal 12023kcal 12309kcal 12595kcal 12882kcal 13168kcal 13454kcal 13740kcal 14027kcal 14313kcal 14599kcal 14885kcal 15172kcal 15458kcal 15744kcal 16030kcal 16317kcal 16603kcal 16889kcal 17176kcal 17462kcal 17748kcal 18034kcal 18321kcal 18607kcal 18893kcal 19179kcal 19466kcal 19752kcal 20038kcal 20324kcal 20611kcal 20897kcal 21183kcal 21470kcal 21756kcal 22042kcal 22328kcal 22615kcal 22901kcal 23187kcal 23473kcal 23760kcal 24046kcal 24332kcal 24618kcal 24905kcal 25191kcal 25477kcal 25764kcal 26050kcal 26336kcal 26622kcal 26909kcal 27195kcal 27481kcal 27767kcal 28054kcal 28340kcal 28626kcal 28912kcal 29199kcal 29485kcal 29771kcal 30058kcal 30344kcal 30630kcal 30916kcal 31203kcal 31489kcal 31775kcal 32061kcal 32348kcal 32634kcal 32920kcal 33206kcal 33493kcal 33779kcal 34065kcal 34352kcal 34638kcal 34924kcal 35210kcal 35497kcal 35783kcal 36069kcal 36355kcal 36642kcal 36928kcal 37214kcal 37500kcal 37787kcal 38073kcal 38359kcal 38646kcal 38932kcal 39218kcal 39504kcal 39791kcal 40077kcal 40363kcal 40649kcal 40936kcal 41222kcal 41508kcal 41794kcal 42081kcal 42367kcal 42653kcal 42940kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9108kcal 9368kcal 9628kcal 9889kcal 10149kcal 10409kcal 10669kcal 10930kcal 11190kcal 11450kcal 11710kcal 11971kcal 12231kcal 12491kcal 12751kcal 13012kcal 13272kcal 13532kcal 13792kcal 14053kcal 14313kcal 14573kcal 14833kcal 15094kcal 15354kcal 15614kcal 15874kcal 16135kcal 16395kcal 16655kcal 16915kcal 17176kcal 17436kcal 17696kcal 17956kcal 18216kcal 18477kcal 18737kcal 18997kcal 19257kcal 19518kcal 19778kcal 20038kcal 20298kcal 20559kcal 20819kcal 21079kcal 21339kcal 21600kcal 21860kcal 22120kcal 22380kcal 22641kcal 22901kcal 23161kcal 23421kcal 23682kcal 23942kcal 24202kcal 24462kcal 24723kcal 24983kcal 25243kcal 25503kcal 25764kcal 26024kcal 26284kcal 26544kcal 26804kcal 27065kcal 27325kcal 27585kcal 27845kcal 28106kcal 28366kcal 28626kcal 28886kcal 29147kcal 29407kcal 29667kcal 29927kcal 30188kcal 30448kcal 30708kcal 30968kcal 31229kcal 31489kcal 31749kcal 32009kcal 32270kcal 32530kcal 32790kcal 33050kcal 33311kcal 33571kcal 33831kcal 34091kcal 34352kcal 34612kcal 34872kcal 35132kcal 35392kcal 35653kcal 35913kcal 36173kcal 36433kcal 36694kcal 36954kcal 37214kcal 37474kcal 37735kcal 37995kcal 38255kcal 38515kcal 38776kcal 39036kcal
体をよく動かす仕事 9108kcal 9368kcal 9628kcal 9889kcal 10149kcal 10409kcal 10669kcal 10930kcal 11190kcal 11450kcal 11710kcal 11971kcal 12231kcal 12491kcal 12751kcal 13012kcal 13272kcal 13532kcal 13792kcal 14053kcal 14313kcal 14573kcal 14833kcal 15094kcal 15354kcal 15614kcal 15874kcal 16135kcal 16395kcal 16655kcal 16915kcal 17176kcal 17436kcal 17696kcal 17956kcal 18216kcal 18477kcal 18737kcal 18997kcal 19257kcal 19518kcal 19778kcal 20038kcal 20298kcal 20559kcal 20819kcal 21079kcal 21339kcal 21600kcal 21860kcal 22120kcal 22380kcal 22641kcal 22901kcal 23161kcal 23421kcal 23682kcal 23942kcal 24202kcal 24462kcal 24723kcal 24983kcal 25243kcal 25503kcal 25764kcal 26024kcal 26284kcal 26544kcal 26804kcal 27065kcal 27325kcal 27585kcal 27845kcal 28106kcal 28366kcal 28626kcal 28886kcal 29147kcal 29407kcal 29667kcal 29927kcal 30188kcal 30448kcal 30708kcal 30968kcal 31229kcal 31489kcal 31749kcal 32009kcal 32270kcal 32530kcal 32790kcal 33050kcal 33311kcal 33571kcal 33831kcal 34091kcal 34352kcal 34612kcal 34872kcal 35132kcal 35392kcal 35653kcal 35913kcal 36173kcal 36433kcal 36694kcal 36954kcal 37214kcal 37474kcal 37735kcal 37995kcal 38255kcal 38515kcal 38776kcal 39036kcal
皿洗い 9108kcal 9368kcal 9628kcal 9889kcal 10149kcal 10409kcal 10669kcal 10930kcal 11190kcal 11450kcal 11710kcal 11971kcal 12231kcal 12491kcal 12751kcal 13012kcal 13272kcal 13532kcal 13792kcal 14053kcal 14313kcal 14573kcal 14833kcal 15094kcal 15354kcal 15614kcal 15874kcal 16135kcal 16395kcal 16655kcal 16915kcal 17176kcal 17436kcal 17696kcal 17956kcal 18216kcal 18477kcal 18737kcal 18997kcal 19257kcal 19518kcal 19778kcal 20038kcal 20298kcal 20559kcal 20819kcal 21079kcal 21339kcal 21600kcal 21860kcal 22120kcal 22380kcal 22641kcal 22901kcal 23161kcal 23421kcal 23682kcal 23942kcal 24202kcal 24462kcal 24723kcal 24983kcal 25243kcal 25503kcal 25764kcal 26024kcal 26284kcal 26544kcal 26804kcal 27065kcal 27325kcal 27585kcal 27845kcal 28106kcal 28366kcal 28626kcal 28886kcal 29147kcal 29407kcal 29667kcal 29927kcal 30188kcal 30448kcal 30708kcal 30968kcal 31229kcal 31489kcal 31749kcal 32009kcal 32270kcal 32530kcal 32790kcal 33050kcal 33311kcal 33571kcal 33831kcal 34091kcal 34352kcal 34612kcal 34872kcal 35132kcal 35392kcal 35653kcal 35913kcal 36173kcal 36433kcal 36694kcal 36954kcal 37214kcal 37474kcal 37735kcal 37995kcal 38255kcal 38515kcal 38776kcal 39036kcal
ヨガ
ハタ		 9108kcal 9368kcal 9628kcal 9889kcal 10149kcal 10409kcal 10669kcal 10930kcal 11190kcal 11450kcal 11710kcal 11971kcal 12231kcal 12491kcal 12751kcal 13012kcal 13272kcal 13532kcal 13792kcal 14053kcal 14313kcal 14573kcal 14833kcal 15094kcal 15354kcal 15614kcal 15874kcal 16135kcal 16395kcal 16655kcal 16915kcal 17176kcal 17436kcal 17696kcal 17956kcal 18216kcal 18477kcal 18737kcal 18997kcal 19257kcal 19518kcal 19778kcal 20038kcal 20298kcal 20559kcal 20819kcal 21079kcal 21339kcal 21600kcal 21860kcal 22120kcal 22380kcal 22641kcal 22901kcal 23161kcal 23421kcal 23682kcal 23942kcal 24202kcal 24462kcal 24723kcal 24983kcal 25243kcal 25503kcal 25764kcal 26024kcal 26284kcal 26544kcal 26804kcal 27065kcal 27325kcal 27585kcal 27845kcal 28106kcal 28366kcal 28626kcal 28886kcal 29147kcal 29407kcal 29667kcal 29927kcal 30188kcal 30448kcal 30708kcal 30968kcal 31229kcal 31489kcal 31749kcal 32009kcal 32270kcal 32530kcal 32790kcal 33050kcal 33311kcal 33571kcal 33831kcal 34091kcal 34352kcal 34612kcal 34872kcal 35132kcal 35392kcal 35653kcal 35913kcal 36173kcal 36433kcal 36694kcal 36954kcal 37214kcal 37474kcal 37735kcal 37995kcal 38255kcal 38515kcal 38776kcal 39036kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7590kcal 7807kcal 8024kcal 8241kcal 8457kcal 8674kcal 8891kcal 9108kcal 9325kcal 9542kcal 9759kcal 9975kcal 10192kcal 10409kcal 10626kcal 10843kcal 11060kcal 11277kcal 11494kcal 11710kcal 11927kcal 12144kcal 12361kcal 12578kcal 12795kcal 13012kcal 13228kcal 13445kcal 13662kcal 13879kcal 14096kcal 14313kcal 14530kcal 14747kcal 14963kcal 15180kcal 15397kcal 15614kcal 15831kcal 16048kcal 16265kcal 16482kcal 16698kcal 16915kcal 17132kcal 17349kcal 17566kcal 17783kcal 18000kcal 18216kcal 18433kcal 18650kcal 18867kcal 19084kcal 19301kcal 19518kcal 19735kcal 19951kcal 20168kcal 20385kcal 20602kcal 20819kcal 21036kcal 21253kcal 21470kcal 21686kcal 21903kcal 22120kcal 22337kcal 22554kcal 22771kcal 22988kcal 23204kcal 23421kcal 23638kcal 23855kcal 24072kcal 24289kcal 24506kcal 24723kcal 24939kcal 25156kcal 25373kcal 25590kcal 25807kcal 26024kcal 26241kcal 26457kcal 26674kcal 26891kcal 27108kcal 27325kcal 27542kcal 27759kcal 27976kcal 28192kcal 28409kcal 28626kcal 28843kcal 29060kcal 29277kcal 29494kcal 29711kcal 29927kcal 30144kcal 30361kcal 30578kcal 30795kcal 31012kcal 31229kcal 31445kcal 31662kcal 31879kcal 32096kcal 32313kcal 32530kcal
自動車を運転 7590kcal 7807kcal 8024kcal 8241kcal 8457kcal 8674kcal 8891kcal 9108kcal 9325kcal 9542kcal 9759kcal 9975kcal 10192kcal 10409kcal 10626kcal 10843kcal 11060kcal 11277kcal 11494kcal 11710kcal 11927kcal 12144kcal 12361kcal 12578kcal 12795kcal 13012kcal 13228kcal 13445kcal 13662kcal 13879kcal 14096kcal 14313kcal 14530kcal 14747kcal 14963kcal 15180kcal 15397kcal 15614kcal 15831kcal 16048kcal 16265kcal 16482kcal 16698kcal 16915kcal 17132kcal 17349kcal 17566kcal 17783kcal 18000kcal 18216kcal 18433kcal 18650kcal 18867kcal 19084kcal 19301kcal 19518kcal 19735kcal 19951kcal 20168kcal 20385kcal 20602kcal 20819kcal 21036kcal 21253kcal 21470kcal 21686kcal 21903kcal 22120kcal 22337kcal 22554kcal 22771kcal 22988kcal 23204kcal 23421kcal 23638kcal 23855kcal 24072kcal 24289kcal 24506kcal 24723kcal 24939kcal 25156kcal 25373kcal 25590kcal 25807kcal 26024kcal 26241kcal 26457kcal 26674kcal 26891kcal 27108kcal 27325kcal 27542kcal 27759kcal 27976kcal 28192kcal 28409kcal 28626kcal 28843kcal 29060kcal 29277kcal 29494kcal 29711kcal 29927kcal 30144kcal 30361kcal 30578kcal 30795kcal 31012kcal 31229kcal 31445kcal 31662kcal 31879kcal 32096kcal 32313kcal 32530kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6072kcal 6245kcal 6419kcal 6592kcal 6766kcal 6939kcal 7113kcal 7286kcal 7460kcal 7633kcal 7807kcal 7980kcal 8154kcal 8327kcal 8501kcal 8674kcal 8848kcal 9021kcal 9195kcal 9368kcal 9542kcal 9715kcal 9889kcal 10062kcal 10236kcal 10409kcal 10583kcal 10756kcal 10930kcal 11103kcal 11277kcal 11450kcal 11624kcal 11797kcal 11971kcal 12144kcal 12318kcal 12491kcal 12665kcal 12838kcal 13012kcal 13185kcal 13359kcal 13532kcal 13706kcal 13879kcal 14053kcal 14226kcal 14400kcal 14573kcal 14747kcal 14920kcal 15094kcal 15267kcal 15441kcal 15614kcal 15788kcal 15961kcal 16135kcal 16308kcal 16482kcal 16655kcal 16829kcal 17002kcal 17176kcal 17349kcal 17522kcal 17696kcal 17869kcal 18043kcal 18216kcal 18390kcal 18563kcal 18737kcal 18910kcal 19084kcal 19257kcal 19431kcal 19604kcal 19778kcal 19951kcal 20125kcal 20298kcal 20472kcal 20645kcal 20819kcal 20992kcal 21166kcal 21339kcal 21513kcal 21686kcal 21860kcal 22033kcal 22207kcal 22380kcal 22554kcal 22727kcal 22901kcal 23074kcal 23248kcal 23421kcal 23595kcal 23768kcal 23942kcal 24115kcal 24289kcal 24462kcal 24636kcal 24809kcal 24983kcal 25156kcal 25330kcal 25503kcal 25677kcal 25850kcal 26024kcal
風呂でシャワー 6072kcal 6245kcal 6419kcal 6592kcal 6766kcal 6939kcal 7113kcal 7286kcal 7460kcal 7633kcal 7807kcal 7980kcal 8154kcal 8327kcal 8501kcal 8674kcal 8848kcal 9021kcal 9195kcal 9368kcal 9542kcal 9715kcal 9889kcal 10062kcal 10236kcal 10409kcal 10583kcal 10756kcal 10930kcal 11103kcal 11277kcal 11450kcal 11624kcal 11797kcal 11971kcal 12144kcal 12318kcal 12491kcal 12665kcal 12838kcal 13012kcal 13185kcal 13359kcal 13532kcal 13706kcal 13879kcal 14053kcal 14226kcal 14400kcal 14573kcal 14747kcal 14920kcal 15094kcal 15267kcal 15441kcal 15614kcal 15788kcal 15961kcal 16135kcal 16308kcal 16482kcal 16655kcal 16829kcal 17002kcal 17176kcal 17349kcal 17522kcal 17696kcal 17869kcal 18043kcal 18216kcal 18390kcal 18563kcal 18737kcal 18910kcal 19084kcal 19257kcal 19431kcal 19604kcal 19778kcal 19951kcal 20125kcal 20298kcal 20472kcal 20645kcal 20819kcal 20992kcal 21166kcal 21339kcal 21513kcal 21686kcal 21860kcal 22033kcal 22207kcal 22380kcal 22554kcal 22727kcal 22901kcal 23074kcal 23248kcal 23421kcal 23595kcal 23768kcal 23942kcal 24115kcal 24289kcal 24462kcal 24636kcal 24809kcal 24983kcal 25156kcal 25330kcal 25503kcal 25677kcal 25850kcal 26024kcal
トイレ 5465kcal 5621kcal 5777kcal 5933kcal 6089kcal 6245kcal 6401kcal 6558kcal 6714kcal 6870kcal 7026kcal 7182kcal 7338kcal 7494kcal 7651kcal 7807kcal 7963kcal 8119kcal 8275kcal 8431kcal 8588kcal 8744kcal 8900kcal 9056kcal 9212kcal 9368kcal 9524kcal 9681kcal 9837kcal 9993kcal 10149kcal 10305kcal 10461kcal 10617kcal 10774kcal 10930kcal 11086kcal 11242kcal 11398kcal 11554kcal 11710kcal 11867kcal 12023kcal 12179kcal 12335kcal 12491kcal 12647kcal 12803kcal 12960kcal 13116kcal 13272kcal 13428kcal 13584kcal 13740kcal 13896kcal 14053kcal 14209kcal 14365kcal 14521kcal 14677kcal 14833kcal 14989kcal 15146kcal 15302kcal 15458kcal 15614kcal 15770kcal 15926kcal 16082kcal 16239kcal 16395kcal 16551kcal 16707kcal 16863kcal 17019kcal 17176kcal 17332kcal 17488kcal 17644kcal 17800kcal 17956kcal 18112kcal 18269kcal 18425kcal 18581kcal 18737kcal 18893kcal 19049kcal 19205kcal 19362kcal 19518kcal 19674kcal 19830kcal 19986kcal 20142kcal 20298kcal 20455kcal 20611kcal 20767kcal 20923kcal 21079kcal 21235kcal 21391kcal 21548kcal 21704kcal 21860kcal 22016kcal 22172kcal 22328kcal 22484kcal 22641kcal 22797kcal 22953kcal 23109kcal 23265kcal 23421kcal
立って仕事をする 5465kcal 5621kcal 5777kcal 5933kcal 6089kcal 6245kcal 6401kcal 6558kcal 6714kcal 6870kcal 7026kcal 7182kcal 7338kcal 7494kcal 7651kcal 7807kcal 7963kcal 8119kcal 8275kcal 8431kcal 8588kcal 8744kcal 8900kcal 9056kcal 9212kcal 9368kcal 9524kcal 9681kcal 9837kcal 9993kcal 10149kcal 10305kcal 10461kcal 10617kcal 10774kcal 10930kcal 11086kcal 11242kcal 11398kcal 11554kcal 11710kcal 11867kcal 12023kcal 12179kcal 12335kcal 12491kcal 12647kcal 12803kcal 12960kcal 13116kcal 13272kcal 13428kcal 13584kcal 13740kcal 13896kcal 14053kcal 14209kcal 14365kcal 14521kcal 14677kcal 14833kcal 14989kcal 15146kcal 15302kcal 15458kcal 15614kcal 15770kcal 15926kcal 16082kcal 16239kcal 16395kcal 16551kcal 16707kcal 16863kcal 17019kcal 17176kcal 17332kcal 17488kcal 17644kcal 17800kcal 17956kcal 18112kcal 18269kcal 18425kcal 18581kcal 18737kcal 18893kcal 19049kcal 19205kcal 19362kcal 19518kcal 19674kcal 19830kcal 19986kcal 20142kcal 20298kcal 20455kcal 20611kcal 20767kcal 20923kcal 21079kcal 21235kcal 21391kcal 21548kcal 21704kcal 21860kcal 22016kcal 22172kcal 22328kcal 22484kcal 22641kcal 22797kcal 22953kcal 23109kcal 23265kcal 23421kcal
風呂で入浴 4554kcal 4684kcal 4814kcal 4944kcal 5074kcal 5204kcal 5334kcal 5465kcal 5595kcal 5725kcal 5855kcal 5985kcal 6115kcal 6245kcal 6375kcal 6506kcal 6636kcal 6766kcal 6896kcal 7026kcal 7156kcal 7286kcal 7416kcal 7547kcal 7677kcal 7807kcal 7937kcal 8067kcal 8197kcal 8327kcal 8457kcal 8588kcal 8718kcal 8848kcal 8978kcal 9108kcal 9238kcal 9368kcal 9498kcal 9628kcal 9759kcal 9889kcal 10019kcal 10149kcal 10279kcal 10409kcal 10539kcal 10669kcal 10800kcal 10930kcal 11060kcal 11190kcal 11320kcal 11450kcal 11580kcal 11710kcal 11841kcal 11971kcal 12101kcal 12231kcal 12361kcal 12491kcal 12621kcal 12751kcal 12882kcal 13012kcal 13142kcal 13272kcal 13402kcal 13532kcal 13662kcal 13792kcal 13922kcal 14053kcal 14183kcal 14313kcal 14443kcal 14573kcal 14703kcal 14833kcal 14963kcal 15094kcal 15224kcal 15354kcal 15484kcal 15614kcal 15744kcal 15874kcal 16004kcal 16135kcal 16265kcal 16395kcal 16525kcal 16655kcal 16785kcal 16915kcal 17045kcal 17176kcal 17306kcal 17436kcal 17566kcal 17696kcal 17826kcal 17956kcal 18086kcal 18216kcal 18347kcal 18477kcal 18607kcal 18737kcal 18867kcal 18997kcal 19127kcal 19257kcal 19388kcal 19518kcal
デスクワーク 3947kcal 4059kcal 4172kcal 4285kcal 4398kcal 4510kcal 4623kcal 4736kcal 4849kcal 4961kcal 5074kcal 5187kcal 5300kcal 5413kcal 5525kcal 5638kcal 5751kcal 5864kcal 5976kcal 6089kcal 6202kcal 6315kcal 6427kcal 6540kcal 6653kcal 6766kcal 6879kcal 6991kcal 7104kcal 7217kcal 7330kcal 7442kcal 7555kcal 7668kcal 7781kcal 7894kcal 8006kcal 8119kcal 8232kcal 8345kcal 8457kcal 8570kcal 8683kcal 8796kcal 8908kcal 9021kcal 9134kcal 9247kcal 9360kcal 9472kcal 9585kcal 9698kcal 9811kcal 9923kcal 10036kcal 10149kcal 10262kcal 10375kcal 10487kcal 10600kcal 10713kcal 10826kcal 10938kcal 11051kcal 11164kcal 11277kcal 11389kcal 11502kcal 11615kcal 11728kcal 11841kcal 11953kcal 12066kcal 12179kcal 12292kcal 12404kcal 12517kcal 12630kcal 12743kcal 12855kcal 12968kcal 13081kcal 13194kcal 13307kcal 13419kcal 13532kcal 13645kcal 13758kcal 13870kcal 13983kcal 14096kcal 14209kcal 14322kcal 14434kcal 14547kcal 14660kcal 14773kcal 14885kcal 14998kcal 15111kcal 15224kcal 15336kcal 15449kcal 15562kcal 15675kcal 15788kcal 15900kcal 16013kcal 16126kcal 16239kcal 16351kcal 16464kcal 16577kcal 16690kcal 16802kcal 16915kcal
電車バスに乗車 3947kcal 4059kcal 4172kcal 4285kcal 4398kcal 4510kcal 4623kcal 4736kcal 4849kcal 4961kcal 5074kcal 5187kcal 5300kcal 5413kcal 5525kcal 5638kcal 5751kcal 5864kcal 5976kcal 6089kcal 6202kcal 6315kcal 6427kcal 6540kcal 6653kcal 6766kcal 6879kcal 6991kcal 7104kcal 7217kcal 7330kcal 7442kcal 7555kcal 7668kcal 7781kcal 7894kcal 8006kcal 8119kcal 8232kcal 8345kcal 8457kcal 8570kcal 8683kcal 8796kcal 8908kcal 9021kcal 9134kcal 9247kcal 9360kcal 9472kcal 9585kcal 9698kcal 9811kcal 9923kcal 10036kcal 10149kcal 10262kcal 10375kcal 10487kcal 10600kcal 10713kcal 10826kcal 10938kcal 11051kcal 11164kcal 11277kcal 11389kcal 11502kcal 11615kcal 11728kcal 11841kcal 11953kcal 12066kcal 12179kcal 12292kcal 12404kcal 12517kcal 12630kcal 12743kcal 12855kcal 12968kcal 13081kcal 13194kcal 13307kcal 13419kcal 13532kcal 13645kcal 13758kcal 13870kcal 13983kcal 14096kcal 14209kcal 14322kcal 14434kcal 14547kcal 14660kcal 14773kcal 14885kcal 14998kcal 15111kcal 15224kcal 15336kcal 15449kcal 15562kcal 15675kcal 15788kcal 15900kcal 16013kcal 16126kcal 16239kcal 16351kcal 16464kcal 16577kcal 16690kcal 16802kcal 16915kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ