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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4169kcal 4288kcal 4407kcal 4526kcal 4646kcal 4765kcal 4884kcal 5003kcal 5122kcal 5241kcal 5360kcal 5480kcal 5599kcal 5718kcal 5837kcal 5956kcal 6075kcal 6194kcal 6313kcal 6433kcal 6552kcal 6671kcal 6790kcal 6909kcal 7028kcal 7147kcal 7267kcal 7386kcal 7505kcal 7624kcal 7743kcal 7862kcal 7981kcal 8100kcal 8220kcal 8339kcal 8458kcal 8577kcal 8696kcal 8815kcal 8934kcal 9053kcal 9173kcal 9292kcal 9411kcal 9530kcal 9649kcal 9768kcal 9887kcal 10007kcal 10126kcal 10245kcal 10364kcal 10483kcal 10602kcal 10721kcal 10840kcal 10960kcal 11079kcal 11198kcal 11317kcal 11436kcal 11555kcal 11674kcal 11793kcal 11913kcal 12032kcal 12151kcal 12270kcal 12389kcal 12508kcal 12627kcal 12747kcal 12866kcal 12985kcal 13104kcal 13223kcal 13342kcal 13461kcal 13580kcal 13700kcal 13819kcal 13938kcal 14057kcal 14176kcal 14295kcal 14414kcal 14534kcal 14653kcal 14772kcal 14891kcal 15010kcal 15129kcal 15248kcal 15367kcal 15487kcal 15606kcal 15725kcal 15844kcal 15963kcal 16082kcal 16201kcal 16320kcal 16440kcal 16559kcal 16678kcal 16797kcal 16916kcal 17035kcal 17154kcal 17274kcal 17393kcal 17512kcal 17631kcal 17750kcal 17869kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5003kcal 5146kcal 5289kcal 5432kcal 5575kcal 5718kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6861kcal 7004kcal 7147kcal 7290kcal 7433kcal 7576kcal 7719kcal 7862kcal 8005kcal 8148kcal 8291kcal 8434kcal 8577kcal 8720kcal 8863kcal 9006kcal 9149kcal 9292kcal 9435kcal 9578kcal 9721kcal 9864kcal 10007kcal 10149kcal 10292kcal 10435kcal 10578kcal 10721kcal 10864kcal 11007kcal 11150kcal 11293kcal 11436kcal 11579kcal 11722kcal 11865kcal 12008kcal 12151kcal 12294kcal 12437kcal 12580kcal 12723kcal 12866kcal 13009kcal 13152kcal 13295kcal 13438kcal 13580kcal 13723kcal 13866kcal 14009kcal 14152kcal 14295kcal 14438kcal 14581kcal 14724kcal 14867kcal 15010kcal 15153kcal 15296kcal 15439kcal 15582kcal 15725kcal 15868kcal 16011kcal 16154kcal 16297kcal 16440kcal 16583kcal 16726kcal 16868kcal 17011kcal 17154kcal 17297kcal 17440kcal 17583kcal 17726kcal 17869kcal 18012kcal 18155kcal 18298kcal 18441kcal 18584kcal 18727kcal 18870kcal 19013kcal 19156kcal 19299kcal 19442kcal 19585kcal 19728kcal 19871kcal 20014kcal 20157kcal 20299kcal 20442kcal 20585kcal 20728kcal 20871kcal 21014kcal 21157kcal 21300kcal 21443kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7171kcal 7376kcal 7581kcal 7786kcal 7991kcal 8196kcal 8401kcal 8606kcal 8810kcal 9015kcal 9220kcal 9425kcal 9630kcal 9835kcal 10040kcal 10245kcal 10450kcal 10655kcal 10860kcal 11064kcal 11269kcal 11474kcal 11679kcal 11884kcal 12089kcal 12294kcal 12499kcal 12704kcal 12909kcal 13113kcal 13318kcal 13523kcal 13728kcal 13933kcal 14138kcal 14343kcal 14548kcal 14753kcal 14958kcal 15163kcal 15367kcal 15572kcal 15777kcal 15982kcal 16187kcal 16392kcal 16597kcal 16802kcal 17007kcal 17212kcal 17416kcal 17621kcal 17826kcal 18031kcal 18236kcal 18441kcal 18646kcal 18851kcal 19056kcal 19261kcal 19466kcal 19670kcal 19875kcal 20080kcal 20285kcal 20490kcal 20695kcal 20900kcal 21105kcal 21310kcal 21515kcal 21720kcal 21924kcal 22129kcal 22334kcal 22539kcal 22744kcal 22949kcal 23154kcal 23359kcal 23564kcal 23769kcal 23973kcal 24178kcal 24383kcal 24588kcal 24793kcal 24998kcal 25203kcal 25408kcal 25613kcal 25818kcal 26023kcal 26227kcal 26432kcal 26637kcal 26842kcal 27047kcal 27252kcal 27457kcal 27662kcal 27867kcal 28072kcal 28276kcal 28481kcal 28686kcal 28891kcal 29096kcal 29301kcal 29506kcal 29711kcal 29916kcal 30121kcal 30326kcal 30530kcal 30735kcal
山登り 13342kcal 13723kcal 14105kcal 14486kcal 14867kcal 15248kcal 15630kcal 16011kcal 16392kcal 16773kcal 17154kcal 17536kcal 17917kcal 18298kcal 18679kcal 19061kcal 19442kcal 19823kcal 20204kcal 20585kcal 20967kcal 21348kcal 21729kcal 22110kcal 22491kcal 22873kcal 23254kcal 23635kcal 24016kcal 24398kcal 24779kcal 25160kcal 25541kcal 25922kcal 26304kcal 26685kcal 27066kcal 27447kcal 27829kcal 28210kcal 28591kcal 28972kcal 29353kcal 29735kcal 30116kcal 30497kcal 30878kcal 31260kcal 31641kcal 32022kcal 32403kcal 32784kcal 33166kcal 33547kcal 33928kcal 34309kcal 34691kcal 35072kcal 35453kcal 35834kcal 36215kcal 36597kcal 36978kcal 37359kcal 37740kcal 38122kcal 38503kcal 38884kcal 39265kcal 39646kcal 40028kcal 40409kcal 40790kcal 41171kcal 41552kcal 41934kcal 42315kcal 42696kcal 43077kcal 43459kcal 43840kcal 44221kcal 44602kcal 44983kcal 45365kcal 45746kcal 46127kcal 46508kcal 46890kcal 47271kcal 47652kcal 48033kcal 48414kcal 48796kcal 49177kcal 49558kcal 49939kcal 50321kcal 50702kcal 51083kcal 51464kcal 51845kcal 52227kcal 52608kcal 52989kcal 53370kcal 53752kcal 54133kcal 54514kcal 54895kcal 55276kcal 55658kcal 56039kcal 56420kcal 56801kcal 57183kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10007kcal 10292kcal 10578kcal 10864kcal 11150kcal 11436kcal 11722kcal 12008kcal 12294kcal 12580kcal 12866kcal 13152kcal 13438kcal 13723kcal 14009kcal 14295kcal 14581kcal 14867kcal 15153kcal 15439kcal 15725kcal 16011kcal 16297kcal 16583kcal 16868kcal 17154kcal 17440kcal 17726kcal 18012kcal 18298kcal 18584kcal 18870kcal 19156kcal 19442kcal 19728kcal 20014kcal 20299kcal 20585kcal 20871kcal 21157kcal 21443kcal 21729kcal 22015kcal 22301kcal 22587kcal 22873kcal 23159kcal 23445kcal 23730kcal 24016kcal 24302kcal 24588kcal 24874kcal 25160kcal 25446kcal 25732kcal 26018kcal 26304kcal 26590kcal 26876kcal 27161kcal 27447kcal 27733kcal 28019kcal 28305kcal 28591kcal 28877kcal 29163kcal 29449kcal 29735kcal 30021kcal 30306kcal 30592kcal 30878kcal 31164kcal 31450kcal 31736kcal 32022kcal 32308kcal 32594kcal 32880kcal 33166kcal 33452kcal 33737kcal 34023kcal 34309kcal 34595kcal 34881kcal 35167kcal 35453kcal 35739kcal 36025kcal 36311kcal 36597kcal 36883kcal 37168kcal 37454kcal 37740kcal 38026kcal 38312kcal 38598kcal 38884kcal 39170kcal 39456kcal 39742kcal 40028kcal 40314kcal 40599kcal 40885kcal 41171kcal 41457kcal 41743kcal 42029kcal 42315kcal 42601kcal 42887kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13342kcal 13723kcal 14105kcal 14486kcal 14867kcal 15248kcal 15630kcal 16011kcal 16392kcal 16773kcal 17154kcal 17536kcal 17917kcal 18298kcal 18679kcal 19061kcal 19442kcal 19823kcal 20204kcal 20585kcal 20967kcal 21348kcal 21729kcal 22110kcal 22491kcal 22873kcal 23254kcal 23635kcal 24016kcal 24398kcal 24779kcal 25160kcal 25541kcal 25922kcal 26304kcal 26685kcal 27066kcal 27447kcal 27829kcal 28210kcal 28591kcal 28972kcal 29353kcal 29735kcal 30116kcal 30497kcal 30878kcal 31260kcal 31641kcal 32022kcal 32403kcal 32784kcal 33166kcal 33547kcal 33928kcal 34309kcal 34691kcal 35072kcal 35453kcal 35834kcal 36215kcal 36597kcal 36978kcal 37359kcal 37740kcal 38122kcal 38503kcal 38884kcal 39265kcal 39646kcal 40028kcal 40409kcal 40790kcal 41171kcal 41552kcal 41934kcal 42315kcal 42696kcal 43077kcal 43459kcal 43840kcal 44221kcal 44602kcal 44983kcal 45365kcal 45746kcal 46127kcal 46508kcal 46890kcal 47271kcal 47652kcal 48033kcal 48414kcal 48796kcal 49177kcal 49558kcal 49939kcal 50321kcal 50702kcal 51083kcal 51464kcal 51845kcal 52227kcal 52608kcal 52989kcal 53370kcal 53752kcal 54133kcal 54514kcal 54895kcal 55276kcal 55658kcal 56039kcal 56420kcal 56801kcal 57183kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16678kcal 17154kcal 17631kcal 18107kcal 18584kcal 19061kcal 19537kcal 20014kcal 20490kcal 20967kcal 21443kcal 21920kcal 22396kcal 22873kcal 23349kcal 23826kcal 24302kcal 24779kcal 25255kcal 25732kcal 26208kcal 26685kcal 27161kcal 27638kcal 28114kcal 28591kcal 29068kcal 29544kcal 30021kcal 30497kcal 30974kcal 31450kcal 31927kcal 32403kcal 32880kcal 33356kcal 33833kcal 34309kcal 34786kcal 35262kcal 35739kcal 36215kcal 36692kcal 37168kcal 37645kcal 38122kcal 38598kcal 39075kcal 39551kcal 40028kcal 40504kcal 40981kcal 41457kcal 41934kcal 42410kcal 42887kcal 43363kcal 43840kcal 44316kcal 44793kcal 45269kcal 45746kcal 46222kcal 46699kcal 47175kcal 47652kcal 48129kcal 48605kcal 49082kcal 49558kcal 50035kcal 50511kcal 50988kcal 51464kcal 51941kcal 52417kcal 52894kcal 53370kcal 53847kcal 54323kcal 54800kcal 55276kcal 55753kcal 56229kcal 56706kcal 57183kcal 57659kcal 58136kcal 58612kcal 59089kcal 59565kcal 60042kcal 60518kcal 60995kcal 61471kcal 61948kcal 62424kcal 62901kcal 63377kcal 63854kcal 64330kcal 64807kcal 65283kcal 65760kcal 66236kcal 66713kcal 67190kcal 67666kcal 68143kcal 68619kcal 69096kcal 69572kcal 70049kcal 70525kcal 71002kcal 71478kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14676kcal 15096kcal 15515kcal 15934kcal 16354kcal 16773kcal 17193kcal 17612kcal 18031kcal 18451kcal 18870kcal 19289kcal 19709kcal 20128kcal 20547kcal 20967kcal 21386kcal 21805kcal 22225kcal 22644kcal 23063kcal 23483kcal 23902kcal 24321kcal 24741kcal 25160kcal 25579kcal 25999kcal 26418kcal 26837kcal 27257kcal 27676kcal 28095kcal 28515kcal 28934kcal 29353kcal 29773kcal 30192kcal 30611kcal 31031kcal 31450kcal 31869kcal 32289kcal 32708kcal 33128kcal 33547kcal 33966kcal 34386kcal 34805kcal 35224kcal 35644kcal 36063kcal 36482kcal 36902kcal 37321kcal 37740kcal 38160kcal 38579kcal 38998kcal 39418kcal 39837kcal 40256kcal 40676kcal 41095kcal 41514kcal 41934kcal 42353kcal 42772kcal 43192kcal 43611kcal 44030kcal 44450kcal 44869kcal 45288kcal 45708kcal 46127kcal 46546kcal 46966kcal 47385kcal 47804kcal 48224kcal 48643kcal 49063kcal 49482kcal 49901kcal 50321kcal 50740kcal 51159kcal 51579kcal 51998kcal 52417kcal 52837kcal 53256kcal 53675kcal 54095kcal 54514kcal 54933kcal 55353kcal 55772kcal 56191kcal 56611kcal 57030kcal 57449kcal 57869kcal 58288kcal 58707kcal 59127kcal 59546kcal 59965kcal 60385kcal 60804kcal 61223kcal 61643kcal 62062kcal 62481kcal 62901kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19680kcal 20242kcal 20805kcal 21367kcal 21929kcal 22491kcal 23054kcal 23616kcal 24178kcal 24741kcal 25303kcal 25865kcal 26428kcal 26990kcal 27552kcal 28114kcal 28677kcal 29239kcal 29801kcal 30364kcal 30926kcal 31488kcal 32051kcal 32613kcal 33175kcal 33737kcal 34300kcal 34862kcal 35424kcal 35987kcal 36549kcal 37111kcal 37674kcal 38236kcal 38798kcal 39360kcal 39923kcal 40485kcal 41047kcal 41610kcal 42172kcal 42734kcal 43297kcal 43859kcal 44421kcal 44983kcal 45546kcal 46108kcal 46670kcal 47233kcal 47795kcal 48357kcal 48920kcal 49482kcal 50044kcal 50606kcal 51169kcal 51731kcal 52293kcal 52856kcal 53418kcal 53980kcal 54543kcal 55105kcal 55667kcal 56229kcal 56792kcal 57354kcal 57916kcal 58479kcal 59041kcal 59603kcal 60166kcal 60728kcal 61290kcal 61852kcal 62415kcal 62977kcal 63539kcal 64102kcal 64664kcal 65226kcal 65789kcal 66351kcal 66913kcal 67475kcal 68038kcal 68600kcal 69162kcal 69725kcal 70287kcal 70849kcal 71412kcal 71974kcal 72536kcal 73098kcal 73661kcal 74223kcal 74785kcal 75348kcal 75910kcal 76472kcal 77035kcal 77597kcal 78159kcal 78721kcal 79284kcal 79846kcal 80408kcal 80971kcal 81533kcal 82095kcal 82658kcal 83220kcal 83782kcal 84344kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20514kcal 21100kcal 21686kcal 22272kcal 22858kcal 23445kcal 24031kcal 24617kcal 25203kcal 25789kcal 26375kcal 26961kcal 27547kcal 28134kcal 28720kcal 29306kcal 29892kcal 30478kcal 31064kcal 31650kcal 32236kcal 32823kcal 33409kcal 33995kcal 34581kcal 35167kcal 35753kcal 36339kcal 36925kcal 37512kcal 38098kcal 38684kcal 39270kcal 39856kcal 40442kcal 41028kcal 41614kcal 42201kcal 42787kcal 43373kcal 43959kcal 44545kcal 45131kcal 45717kcal 46303kcal 46890kcal 47476kcal 48062kcal 48648kcal 49234kcal 49820kcal 50406kcal 50992kcal 51579kcal 52165kcal 52751kcal 53337kcal 53923kcal 54509kcal 55095kcal 55681kcal 56268kcal 56854kcal 57440kcal 58026kcal 58612kcal 59198kcal 59784kcal 60370kcal 60957kcal 61543kcal 62129kcal 62715kcal 63301kcal 63887kcal 64473kcal 65059kcal 65646kcal 66232kcal 66818kcal 67404kcal 67990kcal 68576kcal 69162kcal 69748kcal 70335kcal 70921kcal 71507kcal 72093kcal 72679kcal 73265kcal 73851kcal 74437kcal 75024kcal 75610kcal 76196kcal 76782kcal 77368kcal 77954kcal 78540kcal 79126kcal 79713kcal 80299kcal 80885kcal 81471kcal 82057kcal 82643kcal 83229kcal 83815kcal 84402kcal 84988kcal 85574kcal 86160kcal 86746kcal 87332kcal 87918kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8839kcal 9092kcal 9344kcal 9597kcal 9849kcal 10102kcal 10354kcal 10607kcal 10860kcal 11112kcal 11365kcal 11617kcal 11870kcal 12122kcal 12375kcal 12627kcal 12880kcal 13133kcal 13385kcal 13638kcal 13890kcal 14143kcal 14395kcal 14648kcal 14900kcal 15153kcal 15406kcal 15658kcal 15911kcal 16163kcal 16416kcal 16668kcal 16921kcal 17173kcal 17426kcal 17679kcal 17931kcal 18184kcal 18436kcal 18689kcal 18941kcal 19194kcal 19446kcal 19699kcal 19952kcal 20204kcal 20457kcal 20709kcal 20962kcal 21214kcal 21467kcal 21720kcal 21972kcal 22225kcal 22477kcal 22730kcal 22982kcal 23235kcal 23487kcal 23740kcal 23993kcal 24245kcal 24498kcal 24750kcal 25003kcal 25255kcal 25508kcal 25760kcal 26013kcal 26266kcal 26518kcal 26771kcal 27023kcal 27276kcal 27528kcal 27781kcal 28033kcal 28286kcal 28539kcal 28791kcal 29044kcal 29296kcal 29549kcal 29801kcal 30054kcal 30306kcal 30559kcal 30812kcal 31064kcal 31317kcal 31569kcal 31822kcal 32074kcal 32327kcal 32580kcal 32832kcal 33085kcal 33337kcal 33590kcal 33842kcal 34095kcal 34347kcal 34600kcal 34853kcal 35105kcal 35358kcal 35610kcal 35863kcal 36115kcal 36368kcal 36620kcal 36873kcal 37126kcal 37378kcal 37631kcal 37883kcal
水泳
(普通:全般)		 13843kcal 14238kcal 14634kcal 15029kcal 15425kcal 15820kcal 16216kcal 16611kcal 17007kcal 17402kcal 17798kcal 18193kcal 18589kcal 18984kcal 19380kcal 19775kcal 20171kcal 20566kcal 20962kcal 21357kcal 21753kcal 22148kcal 22544kcal 22939kcal 23335kcal 23730kcal 24126kcal 24521kcal 24917kcal 25313kcal 25708kcal 26104kcal 26499kcal 26895kcal 27290kcal 27686kcal 28081kcal 28477kcal 28872kcal 29268kcal 29663kcal 30059kcal 30454kcal 30850kcal 31245kcal 31641kcal 32036kcal 32432kcal 32827kcal 33223kcal 33618kcal 34014kcal 34409kcal 34805kcal 35200kcal 35596kcal 35991kcal 36387kcal 36782kcal 37178kcal 37573kcal 37969kcal 38365kcal 38760kcal 39156kcal 39551kcal 39947kcal 40342kcal 40738kcal 41133kcal 41529kcal 41924kcal 42320kcal 42715kcal 43111kcal 43506kcal 43902kcal 44297kcal 44693kcal 45088kcal 45484kcal 45879kcal 46275kcal 46670kcal 47066kcal 47461kcal 47857kcal 48252kcal 48648kcal 49043kcal 49439kcal 49834kcal 50230kcal 50626kcal 51021kcal 51417kcal 51812kcal 52208kcal 52603kcal 52999kcal 53394kcal 53790kcal 54185kcal 54581kcal 54976kcal 55372kcal 55767kcal 56163kcal 56558kcal 56954kcal 57349kcal 57745kcal 58140kcal 58536kcal 58931kcal 59327kcal
水泳
(速め:全般)		 16678kcal 17154kcal 17631kcal 18107kcal 18584kcal 19061kcal 19537kcal 20014kcal 20490kcal 20967kcal 21443kcal 21920kcal 22396kcal 22873kcal 23349kcal 23826kcal 24302kcal 24779kcal 25255kcal 25732kcal 26208kcal 26685kcal 27161kcal 27638kcal 28114kcal 28591kcal 29068kcal 29544kcal 30021kcal 30497kcal 30974kcal 31450kcal 31927kcal 32403kcal 32880kcal 33356kcal 33833kcal 34309kcal 34786kcal 35262kcal 35739kcal 36215kcal 36692kcal 37168kcal 37645kcal 38122kcal 38598kcal 39075kcal 39551kcal 40028kcal 40504kcal 40981kcal 41457kcal 41934kcal 42410kcal 42887kcal 43363kcal 43840kcal 44316kcal 44793kcal 45269kcal 45746kcal 46222kcal 46699kcal 47175kcal 47652kcal 48129kcal 48605kcal 49082kcal 49558kcal 50035kcal 50511kcal 50988kcal 51464kcal 51941kcal 52417kcal 52894kcal 53370kcal 53847kcal 54323kcal 54800kcal 55276kcal 55753kcal 56229kcal 56706kcal 57183kcal 57659kcal 58136kcal 58612kcal 59089kcal 59565kcal 60042kcal 60518kcal 60995kcal 61471kcal 61948kcal 62424kcal 62901kcal 63377kcal 63854kcal 64330kcal 64807kcal 65283kcal 65760kcal 66236kcal 66713kcal 67190kcal 67666kcal 68143kcal 68619kcal 69096kcal 69572kcal 70049kcal 70525kcal 71002kcal 71478kcal
水泳
(バタフライ)		 23016kcal 23673kcal 24331kcal 24988kcal 25646kcal 26304kcal 26961kcal 27619kcal 28276kcal 28934kcal 29592kcal 30249kcal 30907kcal 31565kcal 32222kcal 32880kcal 33537kcal 34195kcal 34853kcal 35510kcal 36168kcal 36825kcal 37483kcal 38141kcal 38798kcal 39456kcal 40113kcal 40771kcal 41429kcal 42086kcal 42744kcal 43401kcal 44059kcal 44717kcal 45374kcal 46032kcal 46689kcal 47347kcal 48005kcal 48662kcal 49320kcal 49977kcal 50635kcal 51293kcal 51950kcal 52608kcal 53265kcal 53923kcal 54581kcal 55238kcal 55896kcal 56553kcal 57211kcal 57869kcal 58526kcal 59184kcal 59842kcal 60499kcal 61157kcal 61814kcal 62472kcal 63130kcal 63787kcal 64445kcal 65102kcal 65760kcal 66418kcal 67075kcal 67733kcal 68390kcal 69048kcal 69706kcal 70363kcal 71021kcal 71678kcal 72336kcal 72994kcal 73651kcal 74309kcal 74966kcal 75624kcal 76282kcal 76939kcal 77597kcal 78254kcal 78912kcal 79570kcal 80227kcal 80885kcal 81542kcal 82200kcal 82858kcal 83515kcal 84173kcal 84830kcal 85488kcal 86146kcal 86803kcal 87461kcal 88119kcal 88776kcal 89434kcal 90091kcal 90749kcal 91407kcal 92064kcal 92722kcal 93379kcal 94037kcal 94695kcal 95352kcal 96010kcal 96667kcal 97325kcal 97983kcal 98640kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10007kcal 10292kcal 10578kcal 10864kcal 11150kcal 11436kcal 11722kcal 12008kcal 12294kcal 12580kcal 12866kcal 13152kcal 13438kcal 13723kcal 14009kcal 14295kcal 14581kcal 14867kcal 15153kcal 15439kcal 15725kcal 16011kcal 16297kcal 16583kcal 16868kcal 17154kcal 17440kcal 17726kcal 18012kcal 18298kcal 18584kcal 18870kcal 19156kcal 19442kcal 19728kcal 20014kcal 20299kcal 20585kcal 20871kcal 21157kcal 21443kcal 21729kcal 22015kcal 22301kcal 22587kcal 22873kcal 23159kcal 23445kcal 23730kcal 24016kcal 24302kcal 24588kcal 24874kcal 25160kcal 25446kcal 25732kcal 26018kcal 26304kcal 26590kcal 26876kcal 27161kcal 27447kcal 27733kcal 28019kcal 28305kcal 28591kcal 28877kcal 29163kcal 29449kcal 29735kcal 30021kcal 30306kcal 30592kcal 30878kcal 31164kcal 31450kcal 31736kcal 32022kcal 32308kcal 32594kcal 32880kcal 33166kcal 33452kcal 33737kcal 34023kcal 34309kcal 34595kcal 34881kcal 35167kcal 35453kcal 35739kcal 36025kcal 36311kcal 36597kcal 36883kcal 37168kcal 37454kcal 37740kcal 38026kcal 38312kcal 38598kcal 38884kcal 39170kcal 39456kcal 39742kcal 40028kcal 40314kcal 40599kcal 40885kcal 41171kcal 41457kcal 41743kcal 42029kcal 42315kcal 42601kcal 42887kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13342kcal 13723kcal 14105kcal 14486kcal 14867kcal 15248kcal 15630kcal 16011kcal 16392kcal 16773kcal 17154kcal 17536kcal 17917kcal 18298kcal 18679kcal 19061kcal 19442kcal 19823kcal 20204kcal 20585kcal 20967kcal 21348kcal 21729kcal 22110kcal 22491kcal 22873kcal 23254kcal 23635kcal 24016kcal 24398kcal 24779kcal 25160kcal 25541kcal 25922kcal 26304kcal 26685kcal 27066kcal 27447kcal 27829kcal 28210kcal 28591kcal 28972kcal 29353kcal 29735kcal 30116kcal 30497kcal 30878kcal 31260kcal 31641kcal 32022kcal 32403kcal 32784kcal 33166kcal 33547kcal 33928kcal 34309kcal 34691kcal 35072kcal 35453kcal 35834kcal 36215kcal 36597kcal 36978kcal 37359kcal 37740kcal 38122kcal 38503kcal 38884kcal 39265kcal 39646kcal 40028kcal 40409kcal 40790kcal 41171kcal 41552kcal 41934kcal 42315kcal 42696kcal 43077kcal 43459kcal 43840kcal 44221kcal 44602kcal 44983kcal 45365kcal 45746kcal 46127kcal 46508kcal 46890kcal 47271kcal 47652kcal 48033kcal 48414kcal 48796kcal 49177kcal 49558kcal 49939kcal 50321kcal 50702kcal 51083kcal 51464kcal 51845kcal 52227kcal 52608kcal 52989kcal 53370kcal 53752kcal 54133kcal 54514kcal 54895kcal 55276kcal 55658kcal 56039kcal 56420kcal 56801kcal 57183kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16678kcal 17154kcal 17631kcal 18107kcal 18584kcal 19061kcal 19537kcal 20014kcal 20490kcal 20967kcal 21443kcal 21920kcal 22396kcal 22873kcal 23349kcal 23826kcal 24302kcal 24779kcal 25255kcal 25732kcal 26208kcal 26685kcal 27161kcal 27638kcal 28114kcal 28591kcal 29068kcal 29544kcal 30021kcal 30497kcal 30974kcal 31450kcal 31927kcal 32403kcal 32880kcal 33356kcal 33833kcal 34309kcal 34786kcal 35262kcal 35739kcal 36215kcal 36692kcal 37168kcal 37645kcal 38122kcal 38598kcal 39075kcal 39551kcal 40028kcal 40504kcal 40981kcal 41457kcal 41934kcal 42410kcal 42887kcal 43363kcal 43840kcal 44316kcal 44793kcal 45269kcal 45746kcal 46222kcal 46699kcal 47175kcal 47652kcal 48129kcal 48605kcal 49082kcal 49558kcal 50035kcal 50511kcal 50988kcal 51464kcal 51941kcal 52417kcal 52894kcal 53370kcal 53847kcal 54323kcal 54800kcal 55276kcal 55753kcal 56229kcal 56706kcal 57183kcal 57659kcal 58136kcal 58612kcal 59089kcal 59565kcal 60042kcal 60518kcal 60995kcal 61471kcal 61948kcal 62424kcal 62901kcal 63377kcal 63854kcal 64330kcal 64807kcal 65283kcal 65760kcal 66236kcal 66713kcal 67190kcal 67666kcal 68143kcal 68619kcal 69096kcal 69572kcal 70049kcal 70525kcal 71002kcal 71478kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6337kcal 6518kcal 6699kcal 6881kcal 7062kcal 7243kcal 7424kcal 7605kcal 7786kcal 7967kcal 8148kcal 8329kcal 8510kcal 8691kcal 8872kcal 9053kcal 9235kcal 9416kcal 9597kcal 9778kcal 9959kcal 10140kcal 10321kcal 10502kcal 10683kcal 10864kcal 11045kcal 11226kcal 11408kcal 11589kcal 11770kcal 11951kcal 12132kcal 12313kcal 12494kcal 12675kcal 12856kcal 13037kcal 13218kcal 13399kcal 13580kcal 13762kcal 13943kcal 14124kcal 14305kcal 14486kcal 14667kcal 14848kcal 15029kcal 15210kcal 15391kcal 15572kcal 15753kcal 15934kcal 16116kcal 16297kcal 16478kcal 16659kcal 16840kcal 17021kcal 17202kcal 17383kcal 17564kcal 17745kcal 17926kcal 18107kcal 18289kcal 18470kcal 18651kcal 18832kcal 19013kcal 19194kcal 19375kcal 19556kcal 19737kcal 19918kcal 20099kcal 20280kcal 20461kcal 20643kcal 20824kcal 21005kcal 21186kcal 21367kcal 21548kcal 21729kcal 21910kcal 22091kcal 22272kcal 22453kcal 22634kcal 22816kcal 22997kcal 23178kcal 23359kcal 23540kcal 23721kcal 23902kcal 24083kcal 24264kcal 24445kcal 24626kcal 24807kcal 24988kcal 25170kcal 25351kcal 25532kcal 25713kcal 25894kcal 26075kcal 26256kcal 26437kcal 26618kcal 26799kcal 26980kcal 27161kcal
筋トレ
背筋運動		 6337kcal 6518kcal 6699kcal 6881kcal 7062kcal 7243kcal 7424kcal 7605kcal 7786kcal 7967kcal 8148kcal 8329kcal 8510kcal 8691kcal 8872kcal 9053kcal 9235kcal 9416kcal 9597kcal 9778kcal 9959kcal 10140kcal 10321kcal 10502kcal 10683kcal 10864kcal 11045kcal 11226kcal 11408kcal 11589kcal 11770kcal 11951kcal 12132kcal 12313kcal 12494kcal 12675kcal 12856kcal 13037kcal 13218kcal 13399kcal 13580kcal 13762kcal 13943kcal 14124kcal 14305kcal 14486kcal 14667kcal 14848kcal 15029kcal 15210kcal 15391kcal 15572kcal 15753kcal 15934kcal 16116kcal 16297kcal 16478kcal 16659kcal 16840kcal 17021kcal 17202kcal 17383kcal 17564kcal 17745kcal 17926kcal 18107kcal 18289kcal 18470kcal 18651kcal 18832kcal 19013kcal 19194kcal 19375kcal 19556kcal 19737kcal 19918kcal 20099kcal 20280kcal 20461kcal 20643kcal 20824kcal 21005kcal 21186kcal 21367kcal 21548kcal 21729kcal 21910kcal 22091kcal 22272kcal 22453kcal 22634kcal 22816kcal 22997kcal 23178kcal 23359kcal 23540kcal 23721kcal 23902kcal 24083kcal 24264kcal 24445kcal 24626kcal 24807kcal 24988kcal 25170kcal 25351kcal 25532kcal 25713kcal 25894kcal 26075kcal 26256kcal 26437kcal 26618kcal 26799kcal 26980kcal 27161kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6337kcal 6518kcal 6699kcal 6881kcal 7062kcal 7243kcal 7424kcal 7605kcal 7786kcal 7967kcal 8148kcal 8329kcal 8510kcal 8691kcal 8872kcal 9053kcal 9235kcal 9416kcal 9597kcal 9778kcal 9959kcal 10140kcal 10321kcal 10502kcal 10683kcal 10864kcal 11045kcal 11226kcal 11408kcal 11589kcal 11770kcal 11951kcal 12132kcal 12313kcal 12494kcal 12675kcal 12856kcal 13037kcal 13218kcal 13399kcal 13580kcal 13762kcal 13943kcal 14124kcal 14305kcal 14486kcal 14667kcal 14848kcal 15029kcal 15210kcal 15391kcal 15572kcal 15753kcal 15934kcal 16116kcal 16297kcal 16478kcal 16659kcal 16840kcal 17021kcal 17202kcal 17383kcal 17564kcal 17745kcal 17926kcal 18107kcal 18289kcal 18470kcal 18651kcal 18832kcal 19013kcal 19194kcal 19375kcal 19556kcal 19737kcal 19918kcal 20099kcal 20280kcal 20461kcal 20643kcal 20824kcal 21005kcal 21186kcal 21367kcal 21548kcal 21729kcal 21910kcal 22091kcal 22272kcal 22453kcal 22634kcal 22816kcal 22997kcal 23178kcal 23359kcal 23540kcal 23721kcal 23902kcal 24083kcal 24264kcal 24445kcal 24626kcal 24807kcal 24988kcal 25170kcal 25351kcal 25532kcal 25713kcal 25894kcal 26075kcal 26256kcal 26437kcal 26618kcal 26799kcal 26980kcal 27161kcal
筋トレ
懸垂		 6337kcal 6518kcal 6699kcal 6881kcal 7062kcal 7243kcal 7424kcal 7605kcal 7786kcal 7967kcal 8148kcal 8329kcal 8510kcal 8691kcal 8872kcal 9053kcal 9235kcal 9416kcal 9597kcal 9778kcal 9959kcal 10140kcal 10321kcal 10502kcal 10683kcal 10864kcal 11045kcal 11226kcal 11408kcal 11589kcal 11770kcal 11951kcal 12132kcal 12313kcal 12494kcal 12675kcal 12856kcal 13037kcal 13218kcal 13399kcal 13580kcal 13762kcal 13943kcal 14124kcal 14305kcal 14486kcal 14667kcal 14848kcal 15029kcal 15210kcal 15391kcal 15572kcal 15753kcal 15934kcal 16116kcal 16297kcal 16478kcal 16659kcal 16840kcal 17021kcal 17202kcal 17383kcal 17564kcal 17745kcal 17926kcal 18107kcal 18289kcal 18470kcal 18651kcal 18832kcal 19013kcal 19194kcal 19375kcal 19556kcal 19737kcal 19918kcal 20099kcal 20280kcal 20461kcal 20643kcal 20824kcal 21005kcal 21186kcal 21367kcal 21548kcal 21729kcal 21910kcal 22091kcal 22272kcal 22453kcal 22634kcal 22816kcal 22997kcal 23178kcal 23359kcal 23540kcal 23721kcal 23902kcal 24083kcal 24264kcal 24445kcal 24626kcal 24807kcal 24988kcal 25170kcal 25351kcal 25532kcal 25713kcal 25894kcal 26075kcal 26256kcal 26437kcal 26618kcal 26799kcal 26980kcal 27161kcal
筋トレ
スクワット		 8339kcal 8577kcal 8815kcal 9053kcal 9292kcal 9530kcal 9768kcal 10007kcal 10245kcal 10483kcal 10721kcal 10960kcal 11198kcal 11436kcal 11674kcal 11913kcal 12151kcal 12389kcal 12627kcal 12866kcal 13104kcal 13342kcal 13580kcal 13819kcal 14057kcal 14295kcal 14534kcal 14772kcal 15010kcal 15248kcal 15487kcal 15725kcal 15963kcal 16201kcal 16440kcal 16678kcal 16916kcal 17154kcal 17393kcal 17631kcal 17869kcal 18107kcal 18346kcal 18584kcal 18822kcal 19061kcal 19299kcal 19537kcal 19775kcal 20014kcal 20252kcal 20490kcal 20728kcal 20967kcal 21205kcal 21443kcal 21681kcal 21920kcal 22158kcal 22396kcal 22634kcal 22873kcal 23111kcal 23349kcal 23587kcal 23826kcal 24064kcal 24302kcal 24541kcal 24779kcal 25017kcal 25255kcal 25494kcal 25732kcal 25970kcal 26208kcal 26447kcal 26685kcal 26923kcal 27161kcal 27400kcal 27638kcal 27876kcal 28114kcal 28353kcal 28591kcal 28829kcal 29068kcal 29306kcal 29544kcal 29782kcal 30021kcal 30259kcal 30497kcal 30735kcal 30974kcal 31212kcal 31450kcal 31688kcal 31927kcal 32165kcal 32403kcal 32641kcal 32880kcal 33118kcal 33356kcal 33595kcal 33833kcal 34071kcal 34309kcal 34548kcal 34786kcal 35024kcal 35262kcal 35501kcal 35739kcal
ヨガ
ハタ		 5003kcal 5146kcal 5289kcal 5432kcal 5575kcal 5718kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6861kcal 7004kcal 7147kcal 7290kcal 7433kcal 7576kcal 7719kcal 7862kcal 8005kcal 8148kcal 8291kcal 8434kcal 8577kcal 8720kcal 8863kcal 9006kcal 9149kcal 9292kcal 9435kcal 9578kcal 9721kcal 9864kcal 10007kcal 10149kcal 10292kcal 10435kcal 10578kcal 10721kcal 10864kcal 11007kcal 11150kcal 11293kcal 11436kcal 11579kcal 11722kcal 11865kcal 12008kcal 12151kcal 12294kcal 12437kcal 12580kcal 12723kcal 12866kcal 13009kcal 13152kcal 13295kcal 13438kcal 13580kcal 13723kcal 13866kcal 14009kcal 14152kcal 14295kcal 14438kcal 14581kcal 14724kcal 14867kcal 15010kcal 15153kcal 15296kcal 15439kcal 15582kcal 15725kcal 15868kcal 16011kcal 16154kcal 16297kcal 16440kcal 16583kcal 16726kcal 16868kcal 17011kcal 17154kcal 17297kcal 17440kcal 17583kcal 17726kcal 17869kcal 18012kcal 18155kcal 18298kcal 18441kcal 18584kcal 18727kcal 18870kcal 19013kcal 19156kcal 19299kcal 19442kcal 19585kcal 19728kcal 19871kcal 20014kcal 20157kcal 20299kcal 20442kcal 20585kcal 20728kcal 20871kcal 21014kcal 21157kcal 21300kcal 21443kcal
ヨガ
パワー		 6671kcal 6861kcal 7052kcal 7243kcal 7433kcal 7624kcal 7815kcal 8005kcal 8196kcal 8386kcal 8577kcal 8768kcal 8958kcal 9149kcal 9339kcal 9530kcal 9721kcal 9911kcal 10102kcal 10292kcal 10483kcal 10674kcal 10864kcal 11055kcal 11245kcal 11436kcal 11627kcal 11817kcal 12008kcal 12199kcal 12389kcal 12580kcal 12770kcal 12961kcal 13152kcal 13342kcal 13533kcal 13723kcal 13914kcal 14105kcal 14295kcal 14486kcal 14676kcal 14867kcal 15058kcal 15248kcal 15439kcal 15630kcal 15820kcal 16011kcal 16201kcal 16392kcal 16583kcal 16773kcal 16964kcal 17154kcal 17345kcal 17536kcal 17726kcal 17917kcal 18107kcal 18298kcal 18489kcal 18679kcal 18870kcal 19061kcal 19251kcal 19442kcal 19632kcal 19823kcal 20014kcal 20204kcal 20395kcal 20585kcal 20776kcal 20967kcal 21157kcal 21348kcal 21538kcal 21729kcal 21920kcal 22110kcal 22301kcal 22491kcal 22682kcal 22873kcal 23063kcal 23254kcal 23445kcal 23635kcal 23826kcal 24016kcal 24207kcal 24398kcal 24588kcal 24779kcal 24969kcal 25160kcal 25351kcal 25541kcal 25732kcal 25922kcal 26113kcal 26304kcal 26494kcal 26685kcal 26876kcal 27066kcal 27257kcal 27447kcal 27638kcal 27829kcal 28019kcal 28210kcal 28400kcal 28591kcal
ダンス
ゆっくり		 8339kcal 8577kcal 8815kcal 9053kcal 9292kcal 9530kcal 9768kcal 10007kcal 10245kcal 10483kcal 10721kcal 10960kcal 11198kcal 11436kcal 11674kcal 11913kcal 12151kcal 12389kcal 12627kcal 12866kcal 13104kcal 13342kcal 13580kcal 13819kcal 14057kcal 14295kcal 14534kcal 14772kcal 15010kcal 15248kcal 15487kcal 15725kcal 15963kcal 16201kcal 16440kcal 16678kcal 16916kcal 17154kcal 17393kcal 17631kcal 17869kcal 18107kcal 18346kcal 18584kcal 18822kcal 19061kcal 19299kcal 19537kcal 19775kcal 20014kcal 20252kcal 20490kcal 20728kcal 20967kcal 21205kcal 21443kcal 21681kcal 21920kcal 22158kcal 22396kcal 22634kcal 22873kcal 23111kcal 23349kcal 23587kcal 23826kcal 24064kcal 24302kcal 24541kcal 24779kcal 25017kcal 25255kcal 25494kcal 25732kcal 25970kcal 26208kcal 26447kcal 26685kcal 26923kcal 27161kcal 27400kcal 27638kcal 27876kcal 28114kcal 28353kcal 28591kcal 28829kcal 29068kcal 29306kcal 29544kcal 29782kcal 30021kcal 30259kcal 30497kcal 30735kcal 30974kcal 31212kcal 31450kcal 31688kcal 31927kcal 32165kcal 32403kcal 32641kcal 32880kcal 33118kcal 33356kcal 33595kcal 33833kcal 34071kcal 34309kcal 34548kcal 34786kcal 35024kcal 35262kcal 35501kcal 35739kcal
ダンス
普通		 12175kcal 12523kcal 12870kcal 13218kcal 13566kcal 13914kcal 14262kcal 14610kcal 14958kcal 15305kcal 15653kcal 16001kcal 16349kcal 16697kcal 17045kcal 17393kcal 17741kcal 18088kcal 18436kcal 18784kcal 19132kcal 19480kcal 19828kcal 20176kcal 20523kcal 20871kcal 21219kcal 21567kcal 21915kcal 22263kcal 22611kcal 22958kcal 23306kcal 23654kcal 24002kcal 24350kcal 24698kcal 25046kcal 25394kcal 25741kcal 26089kcal 26437kcal 26785kcal 27133kcal 27481kcal 27829kcal 28176kcal 28524kcal 28872kcal 29220kcal 29568kcal 29916kcal 30264kcal 30611kcal 30959kcal 31307kcal 31655kcal 32003kcal 32351kcal 32699kcal 33047kcal 33394kcal 33742kcal 34090kcal 34438kcal 34786kcal 35134kcal 35482kcal 35829kcal 36177kcal 36525kcal 36873kcal 37221kcal 37569kcal 37917kcal 38264kcal 38612kcal 38960kcal 39308kcal 39656kcal 40004kcal 40352kcal 40700kcal 41047kcal 41395kcal 41743kcal 42091kcal 42439kcal 42787kcal 43135kcal 43482kcal 43830kcal 44178kcal 44526kcal 44874kcal 45222kcal 45570kcal 45917kcal 46265kcal 46613kcal 46961kcal 47309kcal 47657kcal 48005kcal 48352kcal 48700kcal 49048kcal 49396kcal 49744kcal 50092kcal 50440kcal 50788kcal 51135kcal 51483kcal 51831kcal 52179kcal
ダンス
激しい		 15010kcal 15439kcal 15868kcal 16297kcal 16726kcal 17154kcal 17583kcal 18012kcal 18441kcal 18870kcal 19299kcal 19728kcal 20157kcal 20585kcal 21014kcal 21443kcal 21872kcal 22301kcal 22730kcal 23159kcal 23587kcal 24016kcal 24445kcal 24874kcal 25303kcal 25732kcal 26161kcal 26590kcal 27018kcal 27447kcal 27876kcal 28305kcal 28734kcal 29163kcal 29592kcal 30021kcal 30449kcal 30878kcal 31307kcal 31736kcal 32165kcal 32594kcal 33023kcal 33452kcal 33880kcal 34309kcal 34738kcal 35167kcal 35596kcal 36025kcal 36454kcal 36883kcal 37311kcal 37740kcal 38169kcal 38598kcal 39027kcal 39456kcal 39885kcal 40314kcal 40742kcal 41171kcal 41600kcal 42029kcal 42458kcal 42887kcal 43316kcal 43744kcal 44173kcal 44602kcal 45031kcal 45460kcal 45889kcal 46318kcal 46747kcal 47175kcal 47604kcal 48033kcal 48462kcal 48891kcal 49320kcal 49749kcal 50178kcal 50606kcal 51035kcal 51464kcal 51893kcal 52322kcal 52751kcal 53180kcal 53609kcal 54037kcal 54466kcal 54895kcal 55324kcal 55753kcal 56182kcal 56611kcal 57040kcal 57468kcal 57897kcal 58326kcal 58755kcal 59184kcal 59613kcal 60042kcal 60471kcal 60899kcal 61328kcal 61757kcal 62186kcal 62615kcal 63044kcal 63473kcal 63902kcal 64330kcal
踏み台昇降 8339kcal 8577kcal 8815kcal 9053kcal 9292kcal 9530kcal 9768kcal 10007kcal 10245kcal 10483kcal 10721kcal 10960kcal 11198kcal 11436kcal 11674kcal 11913kcal 12151kcal 12389kcal 12627kcal 12866kcal 13104kcal 13342kcal 13580kcal 13819kcal 14057kcal 14295kcal 14534kcal 14772kcal 15010kcal 15248kcal 15487kcal 15725kcal 15963kcal 16201kcal 16440kcal 16678kcal 16916kcal 17154kcal 17393kcal 17631kcal 17869kcal 18107kcal 18346kcal 18584kcal 18822kcal 19061kcal 19299kcal 19537kcal 19775kcal 20014kcal 20252kcal 20490kcal 20728kcal 20967kcal 21205kcal 21443kcal 21681kcal 21920kcal 22158kcal 22396kcal 22634kcal 22873kcal 23111kcal 23349kcal 23587kcal 23826kcal 24064kcal 24302kcal 24541kcal 24779kcal 25017kcal 25255kcal 25494kcal 25732kcal 25970kcal 26208kcal 26447kcal 26685kcal 26923kcal 27161kcal 27400kcal 27638kcal 27876kcal 28114kcal 28353kcal 28591kcal 28829kcal 29068kcal 29306kcal 29544kcal 29782kcal 30021kcal 30259kcal 30497kcal 30735kcal 30974kcal 31212kcal 31450kcal 31688kcal 31927kcal 32165kcal 32403kcal 32641kcal 32880kcal 33118kcal 33356kcal 33595kcal 33833kcal 34071kcal 34309kcal 34548kcal 34786kcal 35024kcal 35262kcal 35501kcal 35739kcal
トランポリン
ゆっくり		 5837kcal 6004kcal 6170kcal 6337kcal 6504kcal 6671kcal 6838kcal 7004kcal 7171kcal 7338kcal 7505kcal 7672kcal 7838kcal 8005kcal 8172kcal 8339kcal 8505kcal 8672kcal 8839kcal 9006kcal 9173kcal 9339kcal 9506kcal 9673kcal 9840kcal 10007kcal 10173kcal 10340kcal 10507kcal 10674kcal 10840kcal 11007kcal 11174kcal 11341kcal 11508kcal 11674kcal 11841kcal 12008kcal 12175kcal 12341kcal 12508kcal 12675kcal 12842kcal 13009kcal 13175kcal 13342kcal 13509kcal 13676kcal 13843kcal 14009kcal 14176kcal 14343kcal 14510kcal 14676kcal 14843kcal 15010kcal 15177kcal 15344kcal 15510kcal 15677kcal 15844kcal 16011kcal 16178kcal 16344kcal 16511kcal 16678kcal 16845kcal 17011kcal 17178kcal 17345kcal 17512kcal 17679kcal 17845kcal 18012kcal 18179kcal 18346kcal 18512kcal 18679kcal 18846kcal 19013kcal 19180kcal 19346kcal 19513kcal 19680kcal 19847kcal 20014kcal 20180kcal 20347kcal 20514kcal 20681kcal 20847kcal 21014kcal 21181kcal 21348kcal 21515kcal 21681kcal 21848kcal 22015kcal 22182kcal 22349kcal 22515kcal 22682kcal 22849kcal 23016kcal 23182kcal 23349kcal 23516kcal 23683kcal 23850kcal 24016kcal 24183kcal 24350kcal 24517kcal 24683kcal 24850kcal 25017kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7505kcal 7719kcal 7934kcal 8148kcal 8363kcal 8577kcal 8791kcal 9006kcal 9220kcal 9435kcal 9649kcal 9864kcal 10078kcal 10292kcal 10507kcal 10721kcal 10936kcal 11150kcal 11365kcal 11579kcal 11793kcal 12008kcal 12222kcal 12437kcal 12651kcal 12866kcal 13080kcal 13295kcal 13509kcal 13723kcal 13938kcal 14152kcal 14367kcal 14581kcal 14796kcal 15010kcal 15224kcal 15439kcal 15653kcal 15868kcal 16082kcal 16297kcal 16511kcal 16726kcal 16940kcal 17154kcal 17369kcal 17583kcal 17798kcal 18012kcal 18227kcal 18441kcal 18655kcal 18870kcal 19084kcal 19299kcal 19513kcal 19728kcal 19942kcal 20157kcal 20371kcal 20585kcal 20800kcal 21014kcal 21229kcal 21443kcal 21658kcal 21872kcal 22086kcal 22301kcal 22515kcal 22730kcal 22944kcal 23159kcal 23373kcal 23587kcal 23802kcal 24016kcal 24231kcal 24445kcal 24660kcal 24874kcal 25089kcal 25303kcal 25517kcal 25732kcal 25946kcal 26161kcal 26375kcal 26590kcal 26804kcal 27018kcal 27233kcal 27447kcal 27662kcal 27876kcal 28091kcal 28305kcal 28520kcal 28734kcal 28948kcal 29163kcal 29377kcal 29592kcal 29806kcal 30021kcal 30235kcal 30449kcal 30664kcal 30878kcal 31093kcal 31307kcal 31522kcal 31736kcal 31951kcal 32165kcal
HIIT
ジャンプなし		 8339kcal 8577kcal 8815kcal 9053kcal 9292kcal 9530kcal 9768kcal 10007kcal 10245kcal 10483kcal 10721kcal 10960kcal 11198kcal 11436kcal 11674kcal 11913kcal 12151kcal 12389kcal 12627kcal 12866kcal 13104kcal 13342kcal 13580kcal 13819kcal 14057kcal 14295kcal 14534kcal 14772kcal 15010kcal 15248kcal 15487kcal 15725kcal 15963kcal 16201kcal 16440kcal 16678kcal 16916kcal 17154kcal 17393kcal 17631kcal 17869kcal 18107kcal 18346kcal 18584kcal 18822kcal 19061kcal 19299kcal 19537kcal 19775kcal 20014kcal 20252kcal 20490kcal 20728kcal 20967kcal 21205kcal 21443kcal 21681kcal 21920kcal 22158kcal 22396kcal 22634kcal 22873kcal 23111kcal 23349kcal 23587kcal 23826kcal 24064kcal 24302kcal 24541kcal 24779kcal 25017kcal 25255kcal 25494kcal 25732kcal 25970kcal 26208kcal 26447kcal 26685kcal 26923kcal 27161kcal 27400kcal 27638kcal 27876kcal 28114kcal 28353kcal 28591kcal 28829kcal 29068kcal 29306kcal 29544kcal 29782kcal 30021kcal 30259kcal 30497kcal 30735kcal 30974kcal 31212kcal 31450kcal 31688kcal 31927kcal 32165kcal 32403kcal 32641kcal 32880kcal 33118kcal 33356kcal 33595kcal 33833kcal 34071kcal 34309kcal 34548kcal 34786kcal 35024kcal 35262kcal 35501kcal 35739kcal
HIIT
ジャンプあり		 13342kcal 13723kcal 14105kcal 14486kcal 14867kcal 15248kcal 15630kcal 16011kcal 16392kcal 16773kcal 17154kcal 17536kcal 17917kcal 18298kcal 18679kcal 19061kcal 19442kcal 19823kcal 20204kcal 20585kcal 20967kcal 21348kcal 21729kcal 22110kcal 22491kcal 22873kcal 23254kcal 23635kcal 24016kcal 24398kcal 24779kcal 25160kcal 25541kcal 25922kcal 26304kcal 26685kcal 27066kcal 27447kcal 27829kcal 28210kcal 28591kcal 28972kcal 29353kcal 29735kcal 30116kcal 30497kcal 30878kcal 31260kcal 31641kcal 32022kcal 32403kcal 32784kcal 33166kcal 33547kcal 33928kcal 34309kcal 34691kcal 35072kcal 35453kcal 35834kcal 36215kcal 36597kcal 36978kcal 37359kcal 37740kcal 38122kcal 38503kcal 38884kcal 39265kcal 39646kcal 40028kcal 40409kcal 40790kcal 41171kcal 41552kcal 41934kcal 42315kcal 42696kcal 43077kcal 43459kcal 43840kcal 44221kcal 44602kcal 44983kcal 45365kcal 45746kcal 46127kcal 46508kcal 46890kcal 47271kcal 47652kcal 48033kcal 48414kcal 48796kcal 49177kcal 49558kcal 49939kcal 50321kcal 50702kcal 51083kcal 51464kcal 51845kcal 52227kcal 52608kcal 52989kcal 53370kcal 53752kcal 54133kcal 54514kcal 54895kcal 55276kcal 55658kcal 56039kcal 56420kcal 56801kcal 57183kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5003kcal 5146kcal 5289kcal 5432kcal 5575kcal 5718kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6861kcal 7004kcal 7147kcal 7290kcal 7433kcal 7576kcal 7719kcal 7862kcal 8005kcal 8148kcal 8291kcal 8434kcal 8577kcal 8720kcal 8863kcal 9006kcal 9149kcal 9292kcal 9435kcal 9578kcal 9721kcal 9864kcal 10007kcal 10149kcal 10292kcal 10435kcal 10578kcal 10721kcal 10864kcal 11007kcal 11150kcal 11293kcal 11436kcal 11579kcal 11722kcal 11865kcal 12008kcal 12151kcal 12294kcal 12437kcal 12580kcal 12723kcal 12866kcal 13009kcal 13152kcal 13295kcal 13438kcal 13580kcal 13723kcal 13866kcal 14009kcal 14152kcal 14295kcal 14438kcal 14581kcal 14724kcal 14867kcal 15010kcal 15153kcal 15296kcal 15439kcal 15582kcal 15725kcal 15868kcal 16011kcal 16154kcal 16297kcal 16440kcal 16583kcal 16726kcal 16868kcal 17011kcal 17154kcal 17297kcal 17440kcal 17583kcal 17726kcal 17869kcal 18012kcal 18155kcal 18298kcal 18441kcal 18584kcal 18727kcal 18870kcal 19013kcal 19156kcal 19299kcal 19442kcal 19585kcal 19728kcal 19871kcal 20014kcal 20157kcal 20299kcal 20442kcal 20585kcal 20728kcal 20871kcal 21014kcal 21157kcal 21300kcal 21443kcal
料理全般 5837kcal 6004kcal 6170kcal 6337kcal 6504kcal 6671kcal 6838kcal 7004kcal 7171kcal 7338kcal 7505kcal 7672kcal 7838kcal 8005kcal 8172kcal 8339kcal 8505kcal 8672kcal 8839kcal 9006kcal 9173kcal 9339kcal 9506kcal 9673kcal 9840kcal 10007kcal 10173kcal 10340kcal 10507kcal 10674kcal 10840kcal 11007kcal 11174kcal 11341kcal 11508kcal 11674kcal 11841kcal 12008kcal 12175kcal 12341kcal 12508kcal 12675kcal 12842kcal 13009kcal 13175kcal 13342kcal 13509kcal 13676kcal 13843kcal 14009kcal 14176kcal 14343kcal 14510kcal 14676kcal 14843kcal 15010kcal 15177kcal 15344kcal 15510kcal 15677kcal 15844kcal 16011kcal 16178kcal 16344kcal 16511kcal 16678kcal 16845kcal 17011kcal 17178kcal 17345kcal 17512kcal 17679kcal 17845kcal 18012kcal 18179kcal 18346kcal 18512kcal 18679kcal 18846kcal 19013kcal 19180kcal 19346kcal 19513kcal 19680kcal 19847kcal 20014kcal 20180kcal 20347kcal 20514kcal 20681kcal 20847kcal 21014kcal 21181kcal 21348kcal 21515kcal 21681kcal 21848kcal 22015kcal 22182kcal 22349kcal 22515kcal 22682kcal 22849kcal 23016kcal 23182kcal 23349kcal 23516kcal 23683kcal 23850kcal 24016kcal 24183kcal 24350kcal 24517kcal 24683kcal 24850kcal 25017kcal
掃除機をかける 5503kcal 5661kcal 5818kcal 5975kcal 6132kcal 6290kcal 6447kcal 6604kcal 6761kcal 6919kcal 7076kcal 7233kcal 7390kcal 7548kcal 7705kcal 7862kcal 8019kcal 8177kcal 8334kcal 8491kcal 8648kcal 8806kcal 8963kcal 9120kcal 9277kcal 9435kcal 9592kcal 9749kcal 9906kcal 10064kcal 10221kcal 10378kcal 10535kcal 10693kcal 10850kcal 11007kcal 11164kcal 11322kcal 11479kcal 11636kcal 11793kcal 11951kcal 12108kcal 12265kcal 12423kcal 12580kcal 12737kcal 12894kcal 13052kcal 13209kcal 13366kcal 13523kcal 13681kcal 13838kcal 13995kcal 14152kcal 14310kcal 14467kcal 14624kcal 14781kcal 14939kcal 15096kcal 15253kcal 15410kcal 15568kcal 15725kcal 15882kcal 16039kcal 16197kcal 16354kcal 16511kcal 16668kcal 16826kcal 16983kcal 17140kcal 17297kcal 17455kcal 17612kcal 17769kcal 17926kcal 18084kcal 18241kcal 18398kcal 18555kcal 18713kcal 18870kcal 19027kcal 19184kcal 19342kcal 19499kcal 19656kcal 19813kcal 19971kcal 20128kcal 20285kcal 20442kcal 20600kcal 20757kcal 20914kcal 21071kcal 21229kcal 21386kcal 21543kcal 21700kcal 21858kcal 22015kcal 22172kcal 22329kcal 22487kcal 22644kcal 22801kcal 22958kcal 23116kcal 23273kcal 23430kcal 23587kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5837kcal 6004kcal 6170kcal 6337kcal 6504kcal 6671kcal 6838kcal 7004kcal 7171kcal 7338kcal 7505kcal 7672kcal 7838kcal 8005kcal 8172kcal 8339kcal 8505kcal 8672kcal 8839kcal 9006kcal 9173kcal 9339kcal 9506kcal 9673kcal 9840kcal 10007kcal 10173kcal 10340kcal 10507kcal 10674kcal 10840kcal 11007kcal 11174kcal 11341kcal 11508kcal 11674kcal 11841kcal 12008kcal 12175kcal 12341kcal 12508kcal 12675kcal 12842kcal 13009kcal 13175kcal 13342kcal 13509kcal 13676kcal 13843kcal 14009kcal 14176kcal 14343kcal 14510kcal 14676kcal 14843kcal 15010kcal 15177kcal 15344kcal 15510kcal 15677kcal 15844kcal 16011kcal 16178kcal 16344kcal 16511kcal 16678kcal 16845kcal 17011kcal 17178kcal 17345kcal 17512kcal 17679kcal 17845kcal 18012kcal 18179kcal 18346kcal 18512kcal 18679kcal 18846kcal 19013kcal 19180kcal 19346kcal 19513kcal 19680kcal 19847kcal 20014kcal 20180kcal 20347kcal 20514kcal 20681kcal 20847kcal 21014kcal 21181kcal 21348kcal 21515kcal 21681kcal 21848kcal 22015kcal 22182kcal 22349kcal 22515kcal 22682kcal 22849kcal 23016kcal 23182kcal 23349kcal 23516kcal 23683kcal 23850kcal 24016kcal 24183kcal 24350kcal 24517kcal 24683kcal 24850kcal 25017kcal
部屋の片づけ全般 8005kcal 8234kcal 8463kcal 8691kcal 8920kcal 9149kcal 9378kcal 9606kcal 9835kcal 10064kcal 10292kcal 10521kcal 10750kcal 10979kcal 11207kcal 11436kcal 11665kcal 11894kcal 12122kcal 12351kcal 12580kcal 12808kcal 13037kcal 13266kcal 13495kcal 13723kcal 13952kcal 14181kcal 14410kcal 14638kcal 14867kcal 15096kcal 15325kcal 15553kcal 15782kcal 16011kcal 16239kcal 16468kcal 16697kcal 16926kcal 17154kcal 17383kcal 17612kcal 17841kcal 18069kcal 18298kcal 18527kcal 18756kcal 18984kcal 19213kcal 19442kcal 19670kcal 19899kcal 20128kcal 20357kcal 20585kcal 20814kcal 21043kcal 21272kcal 21500kcal 21729kcal 21958kcal 22187kcal 22415kcal 22644kcal 22873kcal 23101kcal 23330kcal 23559kcal 23788kcal 24016kcal 24245kcal 24474kcal 24703kcal 24931kcal 25160kcal 25389kcal 25617kcal 25846kcal 26075kcal 26304kcal 26532kcal 26761kcal 26990kcal 27219kcal 27447kcal 27676kcal 27905kcal 28134kcal 28362kcal 28591kcal 28820kcal 29048kcal 29277kcal 29506kcal 29735kcal 29963kcal 30192kcal 30421kcal 30650kcal 30878kcal 31107kcal 31336kcal 31565kcal 31793kcal 32022kcal 32251kcal 32479kcal 32708kcal 32937kcal 33166kcal 33394kcal 33623kcal 33852kcal 34081kcal 34309kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3335kcal 3430kcal 3526kcal 3621kcal 3716kcal 3812kcal 3907kcal 4002kcal 4098kcal 4193kcal 4288kcal 4384kcal 4479kcal 4574kcal 4669kcal 4765kcal 4860kcal 4955kcal 5051kcal 5146kcal 5241kcal 5337kcal 5432kcal 5527kcal 5622kcal 5718kcal 5813kcal 5908kcal 6004kcal 6099kcal 6194kcal 6290kcal 6385kcal 6480kcal 6576kcal 6671kcal 6766kcal 6861kcal 6957kcal 7052kcal 7147kcal 7243kcal 7338kcal 7433kcal 7529kcal 7624kcal 7719kcal 7815kcal 7910kcal 8005kcal 8100kcal 8196kcal 8291kcal 8386kcal 8482kcal 8577kcal 8672kcal 8768kcal 8863kcal 8958kcal 9053kcal 9149kcal 9244kcal 9339kcal 9435kcal 9530kcal 9625kcal 9721kcal 9816kcal 9911kcal 10007kcal 10102kcal 10197kcal 10292kcal 10388kcal 10483kcal 10578kcal 10674kcal 10769kcal 10864kcal 10960kcal 11055kcal 11150kcal 11245kcal 11341kcal 11436kcal 11531kcal 11627kcal 11722kcal 11817kcal 11913kcal 12008kcal 12103kcal 12199kcal 12294kcal 12389kcal 12484kcal 12580kcal 12675kcal 12770kcal 12866kcal 12961kcal 13056kcal 13152kcal 13247kcal 13342kcal 13438kcal 13533kcal 13628kcal 13723kcal 13819kcal 13914kcal 14009kcal 14105kcal 14200kcal 14295kcal
トイレ 3002kcal 3087kcal 3173kcal 3259kcal 3345kcal 3430kcal 3516kcal 3602kcal 3688kcal 3774kcal 3859kcal 3945kcal 4031kcal 4117kcal 4202kcal 4288kcal 4374kcal 4460kcal 4546kcal 4631kcal 4717kcal 4803kcal 4889kcal 4974kcal 5060kcal 5146kcal 5232kcal 5318kcal 5403kcal 5489kcal 5575kcal 5661kcal 5746kcal 5832kcal 5918kcal 6004kcal 6089kcal 6175kcal 6261kcal 6347kcal 6433kcal 6518kcal 6604kcal 6690kcal 6776kcal 6861kcal 6947kcal 7033kcal 7119kcal 7205kcal 7290kcal 7376kcal 7462kcal 7548kcal 7633kcal 7719kcal 7805kcal 7891kcal 7977kcal 8062kcal 8148kcal 8234kcal 8320kcal 8405kcal 8491kcal 8577kcal 8663kcal 8748kcal 8834kcal 8920kcal 9006kcal 9092kcal 9177kcal 9263kcal 9349kcal 9435kcal 9520kcal 9606kcal 9692kcal 9778kcal 9864kcal 9949kcal 10035kcal 10121kcal 10207kcal 10292kcal 10378kcal 10464kcal 10550kcal 10636kcal 10721kcal 10807kcal 10893kcal 10979kcal 11064kcal 11150kcal 11236kcal 11322kcal 11408kcal 11493kcal 11579kcal 11665kcal 11751kcal 11836kcal 11922kcal 12008kcal 12094kcal 12179kcal 12265kcal 12351kcal 12437kcal 12523kcal 12608kcal 12694kcal 12780kcal 12866kcal
風呂でシャワー 3335kcal 3430kcal 3526kcal 3621kcal 3716kcal 3812kcal 3907kcal 4002kcal 4098kcal 4193kcal 4288kcal 4384kcal 4479kcal 4574kcal 4669kcal 4765kcal 4860kcal 4955kcal 5051kcal 5146kcal 5241kcal 5337kcal 5432kcal 5527kcal 5622kcal 5718kcal 5813kcal 5908kcal 6004kcal 6099kcal 6194kcal 6290kcal 6385kcal 6480kcal 6576kcal 6671kcal 6766kcal 6861kcal 6957kcal 7052kcal 7147kcal 7243kcal 7338kcal 7433kcal 7529kcal 7624kcal 7719kcal 7815kcal 7910kcal 8005kcal 8100kcal 8196kcal 8291kcal 8386kcal 8482kcal 8577kcal 8672kcal 8768kcal 8863kcal 8958kcal 9053kcal 9149kcal 9244kcal 9339kcal 9435kcal 9530kcal 9625kcal 9721kcal 9816kcal 9911kcal 10007kcal 10102kcal 10197kcal 10292kcal 10388kcal 10483kcal 10578kcal 10674kcal 10769kcal 10864kcal 10960kcal 11055kcal 11150kcal 11245kcal 11341kcal 11436kcal 11531kcal 11627kcal 11722kcal 11817kcal 11913kcal 12008kcal 12103kcal 12199kcal 12294kcal 12389kcal 12484kcal 12580kcal 12675kcal 12770kcal 12866kcal 12961kcal 13056kcal 13152kcal 13247kcal 13342kcal 13438kcal 13533kcal 13628kcal 13723kcal 13819kcal 13914kcal 14009kcal 14105kcal 14200kcal 14295kcal
風呂で入浴 2501kcal 2573kcal 2644kcal 2716kcal 2787kcal 2859kcal 2930kcal 3002kcal 3073kcal 3145kcal 3216kcal 3288kcal 3359kcal 3430kcal 3502kcal 3573kcal 3645kcal 3716kcal 3788kcal 3859kcal 3931kcal 4002kcal 4074kcal 4145kcal 4217kcal 4288kcal 4360kcal 4431kcal 4503kcal 4574kcal 4646kcal 4717kcal 4789kcal 4860kcal 4932kcal 5003kcal 5074kcal 5146kcal 5217kcal 5289kcal 5360kcal 5432kcal 5503kcal 5575kcal 5646kcal 5718kcal 5789kcal 5861kcal 5932kcal 6004kcal 6075kcal 6147kcal 6218kcal 6290kcal 6361kcal 6433kcal 6504kcal 6576kcal 6647kcal 6719kcal 6790kcal 6861kcal 6933kcal 7004kcal 7076kcal 7147kcal 7219kcal 7290kcal 7362kcal 7433kcal 7505kcal 7576kcal 7648kcal 7719kcal 7791kcal 7862kcal 7934kcal 8005kcal 8077kcal 8148kcal 8220kcal 8291kcal 8363kcal 8434kcal 8505kcal 8577kcal 8648kcal 8720kcal 8791kcal 8863kcal 8934kcal 9006kcal 9077kcal 9149kcal 9220kcal 9292kcal 9363kcal 9435kcal 9506kcal 9578kcal 9649kcal 9721kcal 9792kcal 9864kcal 9935kcal 10007kcal 10078kcal 10149kcal 10221kcal 10292kcal 10364kcal 10435kcal 10507kcal 10578kcal 10650kcal 10721kcal
デスクワーク 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2415kcal 2477kcal 2539kcal 2601kcal 2663kcal 2725kcal 2787kcal 2849kcal 2911kcal 2973kcal 3035kcal 3097kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3592kcal 3654kcal 3716kcal 3778kcal 3840kcal 3902kcal 3964kcal 4026kcal 4088kcal 4150kcal 4212kcal 4274kcal 4336kcal 4398kcal 4460kcal 4522kcal 4584kcal 4646kcal 4708kcal 4770kcal 4831kcal 4893kcal 4955kcal 5017kcal 5079kcal 5141kcal 5203kcal 5265kcal 5327kcal 5389kcal 5451kcal 5513kcal 5575kcal 5637kcal 5699kcal 5761kcal 5823kcal 5885kcal 5947kcal 6008kcal 6070kcal 6132kcal 6194kcal 6256kcal 6318kcal 6380kcal 6442kcal 6504kcal 6566kcal 6628kcal 6690kcal 6752kcal 6814kcal 6876kcal 6938kcal 7000kcal 7062kcal 7124kcal 7185kcal 7247kcal 7309kcal 7371kcal 7433kcal 7495kcal 7557kcal 7619kcal 7681kcal 7743kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7991kcal 8053kcal 8115kcal 8177kcal 8239kcal 8301kcal 8363kcal 8424kcal 8486kcal 8548kcal 8610kcal 8672kcal 8734kcal 8796kcal 8858kcal 8920kcal 8982kcal 9044kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9292kcal
立って仕事をする 3002kcal 3087kcal 3173kcal 3259kcal 3345kcal 3430kcal 3516kcal 3602kcal 3688kcal 3774kcal 3859kcal 3945kcal 4031kcal 4117kcal 4202kcal 4288kcal 4374kcal 4460kcal 4546kcal 4631kcal 4717kcal 4803kcal 4889kcal 4974kcal 5060kcal 5146kcal 5232kcal 5318kcal 5403kcal 5489kcal 5575kcal 5661kcal 5746kcal 5832kcal 5918kcal 6004kcal 6089kcal 6175kcal 6261kcal 6347kcal 6433kcal 6518kcal 6604kcal 6690kcal 6776kcal 6861kcal 6947kcal 7033kcal 7119kcal 7205kcal 7290kcal 7376kcal 7462kcal 7548kcal 7633kcal 7719kcal 7805kcal 7891kcal 7977kcal 8062kcal 8148kcal 8234kcal 8320kcal 8405kcal 8491kcal 8577kcal 8663kcal 8748kcal 8834kcal 8920kcal 9006kcal 9092kcal 9177kcal 9263kcal 9349kcal 9435kcal 9520kcal 9606kcal 9692kcal 9778kcal 9864kcal 9949kcal 10035kcal 10121kcal 10207kcal 10292kcal 10378kcal 10464kcal 10550kcal 10636kcal 10721kcal 10807kcal 10893kcal 10979kcal 11064kcal 11150kcal 11236kcal 11322kcal 11408kcal 11493kcal 11579kcal 11665kcal 11751kcal 11836kcal 11922kcal 12008kcal 12094kcal 12179kcal 12265kcal 12351kcal 12437kcal 12523kcal 12608kcal 12694kcal 12780kcal 12866kcal
体をよく動かす仕事 5003kcal 5146kcal 5289kcal 5432kcal 5575kcal 5718kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6861kcal 7004kcal 7147kcal 7290kcal 7433kcal 7576kcal 7719kcal 7862kcal 8005kcal 8148kcal 8291kcal 8434kcal 8577kcal 8720kcal 8863kcal 9006kcal 9149kcal 9292kcal 9435kcal 9578kcal 9721kcal 9864kcal 10007kcal 10149kcal 10292kcal 10435kcal 10578kcal 10721kcal 10864kcal 11007kcal 11150kcal 11293kcal 11436kcal 11579kcal 11722kcal 11865kcal 12008kcal 12151kcal 12294kcal 12437kcal 12580kcal 12723kcal 12866kcal 13009kcal 13152kcal 13295kcal 13438kcal 13580kcal 13723kcal 13866kcal 14009kcal 14152kcal 14295kcal 14438kcal 14581kcal 14724kcal 14867kcal 15010kcal 15153kcal 15296kcal 15439kcal 15582kcal 15725kcal 15868kcal 16011kcal 16154kcal 16297kcal 16440kcal 16583kcal 16726kcal 16868kcal 17011kcal 17154kcal 17297kcal 17440kcal 17583kcal 17726kcal 17869kcal 18012kcal 18155kcal 18298kcal 18441kcal 18584kcal 18727kcal 18870kcal 19013kcal 19156kcal 19299kcal 19442kcal 19585kcal 19728kcal 19871kcal 20014kcal 20157kcal 20299kcal 20442kcal 20585kcal 20728kcal 20871kcal 21014kcal 21157kcal 21300kcal 21443kcal
電車バスに乗車 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2415kcal 2477kcal 2539kcal 2601kcal 2663kcal 2725kcal 2787kcal 2849kcal 2911kcal 2973kcal 3035kcal 3097kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3592kcal 3654kcal 3716kcal 3778kcal 3840kcal 3902kcal 3964kcal 4026kcal 4088kcal 4150kcal 4212kcal 4274kcal 4336kcal 4398kcal 4460kcal 4522kcal 4584kcal 4646kcal 4708kcal 4770kcal 4831kcal 4893kcal 4955kcal 5017kcal 5079kcal 5141kcal 5203kcal 5265kcal 5327kcal 5389kcal 5451kcal 5513kcal 5575kcal 5637kcal 5699kcal 5761kcal 5823kcal 5885kcal 5947kcal 6008kcal 6070kcal 6132kcal 6194kcal 6256kcal 6318kcal 6380kcal 6442kcal 6504kcal 6566kcal 6628kcal 6690kcal 6752kcal 6814kcal 6876kcal 6938kcal 7000kcal 7062kcal 7124kcal 7185kcal 7247kcal 7309kcal 7371kcal 7433kcal 7495kcal 7557kcal 7619kcal 7681kcal 7743kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7991kcal 8053kcal 8115kcal 8177kcal 8239kcal 8301kcal 8363kcal 8424kcal 8486kcal 8548kcal 8610kcal 8672kcal 8734kcal 8796kcal 8858kcal 8920kcal 8982kcal 9044kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9292kcal
自動車を運転 4169kcal 4288kcal 4407kcal 4526kcal 4646kcal 4765kcal 4884kcal 5003kcal 5122kcal 5241kcal 5360kcal 5480kcal 5599kcal 5718kcal 5837kcal 5956kcal 6075kcal 6194kcal 6313kcal 6433kcal 6552kcal 6671kcal 6790kcal 6909kcal 7028kcal 7147kcal 7267kcal 7386kcal 7505kcal 7624kcal 7743kcal 7862kcal 7981kcal 8100kcal 8220kcal 8339kcal 8458kcal 8577kcal 8696kcal 8815kcal 8934kcal 9053kcal 9173kcal 9292kcal 9411kcal 9530kcal 9649kcal 9768kcal 9887kcal 10007kcal 10126kcal 10245kcal 10364kcal 10483kcal 10602kcal 10721kcal 10840kcal 10960kcal 11079kcal 11198kcal 11317kcal 11436kcal 11555kcal 11674kcal 11793kcal 11913kcal 12032kcal 12151kcal 12270kcal 12389kcal 12508kcal 12627kcal 12747kcal 12866kcal 12985kcal 13104kcal 13223kcal 13342kcal 13461kcal 13580kcal 13700kcal 13819kcal 13938kcal 14057kcal 14176kcal 14295kcal 14414kcal 14534kcal 14653kcal 14772kcal 14891kcal 15010kcal 15129kcal 15248kcal 15367kcal 15487kcal 15606kcal 15725kcal 15844kcal 15963kcal 16082kcal 16201kcal 16320kcal 16440kcal 16559kcal 16678kcal 16797kcal 16916kcal 17035kcal 17154kcal 17274kcal 17393kcal 17512kcal 17631kcal 17750kcal 17869kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23016kcal 23673kcal 24331kcal 24988kcal 25646kcal 26304kcal 26961kcal 27619kcal 28276kcal 28934kcal 29592kcal 30249kcal 30907kcal 31565kcal 32222kcal 32880kcal 33537kcal 34195kcal 34853kcal 35510kcal 36168kcal 36825kcal 37483kcal 38141kcal 38798kcal 39456kcal 40113kcal 40771kcal 41429kcal 42086kcal 42744kcal 43401kcal 44059kcal 44717kcal 45374kcal 46032kcal 46689kcal 47347kcal 48005kcal 48662kcal 49320kcal 49977kcal 50635kcal 51293kcal 51950kcal 52608kcal 53265kcal 53923kcal 54581kcal 55238kcal 55896kcal 56553kcal 57211kcal 57869kcal 58526kcal 59184kcal 59842kcal 60499kcal 61157kcal 61814kcal 62472kcal 63130kcal 63787kcal 64445kcal 65102kcal 65760kcal 66418kcal 67075kcal 67733kcal 68390kcal 69048kcal 69706kcal 70363kcal 71021kcal 71678kcal 72336kcal 72994kcal 73651kcal 74309kcal 74966kcal 75624kcal 76282kcal 76939kcal 77597kcal 78254kcal 78912kcal 79570kcal 80227kcal 80885kcal 81542kcal 82200kcal 82858kcal 83515kcal 84173kcal 84830kcal 85488kcal 86146kcal 86803kcal 87461kcal 88119kcal 88776kcal 89434kcal 90091kcal 90749kcal 91407kcal 92064kcal 92722kcal 93379kcal 94037kcal 94695kcal 95352kcal 96010kcal 96667kcal 97325kcal 97983kcal 98640kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20514kcal 21100kcal 21686kcal 22272kcal 22858kcal 23445kcal 24031kcal 24617kcal 25203kcal 25789kcal 26375kcal 26961kcal 27547kcal 28134kcal 28720kcal 29306kcal 29892kcal 30478kcal 31064kcal 31650kcal 32236kcal 32823kcal 33409kcal 33995kcal 34581kcal 35167kcal 35753kcal 36339kcal 36925kcal 37512kcal 38098kcal 38684kcal 39270kcal 39856kcal 40442kcal 41028kcal 41614kcal 42201kcal 42787kcal 43373kcal 43959kcal 44545kcal 45131kcal 45717kcal 46303kcal 46890kcal 47476kcal 48062kcal 48648kcal 49234kcal 49820kcal 50406kcal 50992kcal 51579kcal 52165kcal 52751kcal 53337kcal 53923kcal 54509kcal 55095kcal 55681kcal 56268kcal 56854kcal 57440kcal 58026kcal 58612kcal 59198kcal 59784kcal 60370kcal 60957kcal 61543kcal 62129kcal 62715kcal 63301kcal 63887kcal 64473kcal 65059kcal 65646kcal 66232kcal 66818kcal 67404kcal 67990kcal 68576kcal 69162kcal 69748kcal 70335kcal 70921kcal 71507kcal 72093kcal 72679kcal 73265kcal 73851kcal 74437kcal 75024kcal 75610kcal 76196kcal 76782kcal 77368kcal 77954kcal 78540kcal 79126kcal 79713kcal 80299kcal 80885kcal 81471kcal 82057kcal 82643kcal 83229kcal 83815kcal 84402kcal 84988kcal 85574kcal 86160kcal 86746kcal 87332kcal 87918kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19680kcal 20242kcal 20805kcal 21367kcal 21929kcal 22491kcal 23054kcal 23616kcal 24178kcal 24741kcal 25303kcal 25865kcal 26428kcal 26990kcal 27552kcal 28114kcal 28677kcal 29239kcal 29801kcal 30364kcal 30926kcal 31488kcal 32051kcal 32613kcal 33175kcal 33737kcal 34300kcal 34862kcal 35424kcal 35987kcal 36549kcal 37111kcal 37674kcal 38236kcal 38798kcal 39360kcal 39923kcal 40485kcal 41047kcal 41610kcal 42172kcal 42734kcal 43297kcal 43859kcal 44421kcal 44983kcal 45546kcal 46108kcal 46670kcal 47233kcal 47795kcal 48357kcal 48920kcal 49482kcal 50044kcal 50606kcal 51169kcal 51731kcal 52293kcal 52856kcal 53418kcal 53980kcal 54543kcal 55105kcal 55667kcal 56229kcal 56792kcal 57354kcal 57916kcal 58479kcal 59041kcal 59603kcal 60166kcal 60728kcal 61290kcal 61852kcal 62415kcal 62977kcal 63539kcal 64102kcal 64664kcal 65226kcal 65789kcal 66351kcal 66913kcal 67475kcal 68038kcal 68600kcal 69162kcal 69725kcal 70287kcal 70849kcal 71412kcal 71974kcal 72536kcal 73098kcal 73661kcal 74223kcal 74785kcal 75348kcal 75910kcal 76472kcal 77035kcal 77597kcal 78159kcal 78721kcal 79284kcal 79846kcal 80408kcal 80971kcal 81533kcal 82095kcal 82658kcal 83220kcal 83782kcal 84344kcal
水泳
(速め:全般)		 16678kcal 17154kcal 17631kcal 18107kcal 18584kcal 19061kcal 19537kcal 20014kcal 20490kcal 20967kcal 21443kcal 21920kcal 22396kcal 22873kcal 23349kcal 23826kcal 24302kcal 24779kcal 25255kcal 25732kcal 26208kcal 26685kcal 27161kcal 27638kcal 28114kcal 28591kcal 29068kcal 29544kcal 30021kcal 30497kcal 30974kcal 31450kcal 31927kcal 32403kcal 32880kcal 33356kcal 33833kcal 34309kcal 34786kcal 35262kcal 35739kcal 36215kcal 36692kcal 37168kcal 37645kcal 38122kcal 38598kcal 39075kcal 39551kcal 40028kcal 40504kcal 40981kcal 41457kcal 41934kcal 42410kcal 42887kcal 43363kcal 43840kcal 44316kcal 44793kcal 45269kcal 45746kcal 46222kcal 46699kcal 47175kcal 47652kcal 48129kcal 48605kcal 49082kcal 49558kcal 50035kcal 50511kcal 50988kcal 51464kcal 51941kcal 52417kcal 52894kcal 53370kcal 53847kcal 54323kcal 54800kcal 55276kcal 55753kcal 56229kcal 56706kcal 57183kcal 57659kcal 58136kcal 58612kcal 59089kcal 59565kcal 60042kcal 60518kcal 60995kcal 61471kcal 61948kcal 62424kcal 62901kcal 63377kcal 63854kcal 64330kcal 64807kcal 65283kcal 65760kcal 66236kcal 66713kcal 67190kcal 67666kcal 68143kcal 68619kcal 69096kcal 69572kcal 70049kcal 70525kcal 71002kcal 71478kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16678kcal 17154kcal 17631kcal 18107kcal 18584kcal 19061kcal 19537kcal 20014kcal 20490kcal 20967kcal 21443kcal 21920kcal 22396kcal 22873kcal 23349kcal 23826kcal 24302kcal 24779kcal 25255kcal 25732kcal 26208kcal 26685kcal 27161kcal 27638kcal 28114kcal 28591kcal 29068kcal 29544kcal 30021kcal 30497kcal 30974kcal 31450kcal 31927kcal 32403kcal 32880kcal 33356kcal 33833kcal 34309kcal 34786kcal 35262kcal 35739kcal 36215kcal 36692kcal 37168kcal 37645kcal 38122kcal 38598kcal 39075kcal 39551kcal 40028kcal 40504kcal 40981kcal 41457kcal 41934kcal 42410kcal 42887kcal 43363kcal 43840kcal 44316kcal 44793kcal 45269kcal 45746kcal 46222kcal 46699kcal 47175kcal 47652kcal 48129kcal 48605kcal 49082kcal 49558kcal 50035kcal 50511kcal 50988kcal 51464kcal 51941kcal 52417kcal 52894kcal 53370kcal 53847kcal 54323kcal 54800kcal 55276kcal 55753kcal 56229kcal 56706kcal 57183kcal 57659kcal 58136kcal 58612kcal 59089kcal 59565kcal 60042kcal 60518kcal 60995kcal 61471kcal 61948kcal 62424kcal 62901kcal 63377kcal 63854kcal 64330kcal 64807kcal 65283kcal 65760kcal 66236kcal 66713kcal 67190kcal 67666kcal 68143kcal 68619kcal 69096kcal 69572kcal 70049kcal 70525kcal 71002kcal 71478kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16678kcal 17154kcal 17631kcal 18107kcal 18584kcal 19061kcal 19537kcal 20014kcal 20490kcal 20967kcal 21443kcal 21920kcal 22396kcal 22873kcal 23349kcal 23826kcal 24302kcal 24779kcal 25255kcal 25732kcal 26208kcal 26685kcal 27161kcal 27638kcal 28114kcal 28591kcal 29068kcal 29544kcal 30021kcal 30497kcal 30974kcal 31450kcal 31927kcal 32403kcal 32880kcal 33356kcal 33833kcal 34309kcal 34786kcal 35262kcal 35739kcal 36215kcal 36692kcal 37168kcal 37645kcal 38122kcal 38598kcal 39075kcal 39551kcal 40028kcal 40504kcal 40981kcal 41457kcal 41934kcal 42410kcal 42887kcal 43363kcal 43840kcal 44316kcal 44793kcal 45269kcal 45746kcal 46222kcal 46699kcal 47175kcal 47652kcal 48129kcal 48605kcal 49082kcal 49558kcal 50035kcal 50511kcal 50988kcal 51464kcal 51941kcal 52417kcal 52894kcal 53370kcal 53847kcal 54323kcal 54800kcal 55276kcal 55753kcal 56229kcal 56706kcal 57183kcal 57659kcal 58136kcal 58612kcal 59089kcal 59565kcal 60042kcal 60518kcal 60995kcal 61471kcal 61948kcal 62424kcal 62901kcal 63377kcal 63854kcal 64330kcal 64807kcal 65283kcal 65760kcal 66236kcal 66713kcal 67190kcal 67666kcal 68143kcal 68619kcal 69096kcal 69572kcal 70049kcal 70525kcal 71002kcal 71478kcal
ダンス
激しい		 15010kcal 15439kcal 15868kcal 16297kcal 16726kcal 17154kcal 17583kcal 18012kcal 18441kcal 18870kcal 19299kcal 19728kcal 20157kcal 20585kcal 21014kcal 21443kcal 21872kcal 22301kcal 22730kcal 23159kcal 23587kcal 24016kcal 24445kcal 24874kcal 25303kcal 25732kcal 26161kcal 26590kcal 27018kcal 27447kcal 27876kcal 28305kcal 28734kcal 29163kcal 29592kcal 30021kcal 30449kcal 30878kcal 31307kcal 31736kcal 32165kcal 32594kcal 33023kcal 33452kcal 33880kcal 34309kcal 34738kcal 35167kcal 35596kcal 36025kcal 36454kcal 36883kcal 37311kcal 37740kcal 38169kcal 38598kcal 39027kcal 39456kcal 39885kcal 40314kcal 40742kcal 41171kcal 41600kcal 42029kcal 42458kcal 42887kcal 43316kcal 43744kcal 44173kcal 44602kcal 45031kcal 45460kcal 45889kcal 46318kcal 46747kcal 47175kcal 47604kcal 48033kcal 48462kcal 48891kcal 49320kcal 49749kcal 50178kcal 50606kcal 51035kcal 51464kcal 51893kcal 52322kcal 52751kcal 53180kcal 53609kcal 54037kcal 54466kcal 54895kcal 55324kcal 55753kcal 56182kcal 56611kcal 57040kcal 57468kcal 57897kcal 58326kcal 58755kcal 59184kcal 59613kcal 60042kcal 60471kcal 60899kcal 61328kcal 61757kcal 62186kcal 62615kcal 63044kcal 63473kcal 63902kcal 64330kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14676kcal 15096kcal 15515kcal 15934kcal 16354kcal 16773kcal 17193kcal 17612kcal 18031kcal 18451kcal 18870kcal 19289kcal 19709kcal 20128kcal 20547kcal 20967kcal 21386kcal 21805kcal 22225kcal 22644kcal 23063kcal 23483kcal 23902kcal 24321kcal 24741kcal 25160kcal 25579kcal 25999kcal 26418kcal 26837kcal 27257kcal 27676kcal 28095kcal 28515kcal 28934kcal 29353kcal 29773kcal 30192kcal 30611kcal 31031kcal 31450kcal 31869kcal 32289kcal 32708kcal 33128kcal 33547kcal 33966kcal 34386kcal 34805kcal 35224kcal 35644kcal 36063kcal 36482kcal 36902kcal 37321kcal 37740kcal 38160kcal 38579kcal 38998kcal 39418kcal 39837kcal 40256kcal 40676kcal 41095kcal 41514kcal 41934kcal 42353kcal 42772kcal 43192kcal 43611kcal 44030kcal 44450kcal 44869kcal 45288kcal 45708kcal 46127kcal 46546kcal 46966kcal 47385kcal 47804kcal 48224kcal 48643kcal 49063kcal 49482kcal 49901kcal 50321kcal 50740kcal 51159kcal 51579kcal 51998kcal 52417kcal 52837kcal 53256kcal 53675kcal 54095kcal 54514kcal 54933kcal 55353kcal 55772kcal 56191kcal 56611kcal 57030kcal 57449kcal 57869kcal 58288kcal 58707kcal 59127kcal 59546kcal 59965kcal 60385kcal 60804kcal 61223kcal 61643kcal 62062kcal 62481kcal 62901kcal
水泳
(普通:全般)		 13843kcal 14238kcal 14634kcal 15029kcal 15425kcal 15820kcal 16216kcal 16611kcal 17007kcal 17402kcal 17798kcal 18193kcal 18589kcal 18984kcal 19380kcal 19775kcal 20171kcal 20566kcal 20962kcal 21357kcal 21753kcal 22148kcal 22544kcal 22939kcal 23335kcal 23730kcal 24126kcal 24521kcal 24917kcal 25313kcal 25708kcal 26104kcal 26499kcal 26895kcal 27290kcal 27686kcal 28081kcal 28477kcal 28872kcal 29268kcal 29663kcal 30059kcal 30454kcal 30850kcal 31245kcal 31641kcal 32036kcal 32432kcal 32827kcal 33223kcal 33618kcal 34014kcal 34409kcal 34805kcal 35200kcal 35596kcal 35991kcal 36387kcal 36782kcal 37178kcal 37573kcal 37969kcal 38365kcal 38760kcal 39156kcal 39551kcal 39947kcal 40342kcal 40738kcal 41133kcal 41529kcal 41924kcal 42320kcal 42715kcal 43111kcal 43506kcal 43902kcal 44297kcal 44693kcal 45088kcal 45484kcal 45879kcal 46275kcal 46670kcal 47066kcal 47461kcal 47857kcal 48252kcal 48648kcal 49043kcal 49439kcal 49834kcal 50230kcal 50626kcal 51021kcal 51417kcal 51812kcal 52208kcal 52603kcal 52999kcal 53394kcal 53790kcal 54185kcal 54581kcal 54976kcal 55372kcal 55767kcal 56163kcal 56558kcal 56954kcal 57349kcal 57745kcal 58140kcal 58536kcal 58931kcal 59327kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13342kcal 13723kcal 14105kcal 14486kcal 14867kcal 15248kcal 15630kcal 16011kcal 16392kcal 16773kcal 17154kcal 17536kcal 17917kcal 18298kcal 18679kcal 19061kcal 19442kcal 19823kcal 20204kcal 20585kcal 20967kcal 21348kcal 21729kcal 22110kcal 22491kcal 22873kcal 23254kcal 23635kcal 24016kcal 24398kcal 24779kcal 25160kcal 25541kcal 25922kcal 26304kcal 26685kcal 27066kcal 27447kcal 27829kcal 28210kcal 28591kcal 28972kcal 29353kcal 29735kcal 30116kcal 30497kcal 30878kcal 31260kcal 31641kcal 32022kcal 32403kcal 32784kcal 33166kcal 33547kcal 33928kcal 34309kcal 34691kcal 35072kcal 35453kcal 35834kcal 36215kcal 36597kcal 36978kcal 37359kcal 37740kcal 38122kcal 38503kcal 38884kcal 39265kcal 39646kcal 40028kcal 40409kcal 40790kcal 41171kcal 41552kcal 41934kcal 42315kcal 42696kcal 43077kcal 43459kcal 43840kcal 44221kcal 44602kcal 44983kcal 45365kcal 45746kcal 46127kcal 46508kcal 46890kcal 47271kcal 47652kcal 48033kcal 48414kcal 48796kcal 49177kcal 49558kcal 49939kcal 50321kcal 50702kcal 51083kcal 51464kcal 51845kcal 52227kcal 52608kcal 52989kcal 53370kcal 53752kcal 54133kcal 54514kcal 54895kcal 55276kcal 55658kcal 56039kcal 56420kcal 56801kcal 57183kcal
山登り 13342kcal 13723kcal 14105kcal 14486kcal 14867kcal 15248kcal 15630kcal 16011kcal 16392kcal 16773kcal 17154kcal 17536kcal 17917kcal 18298kcal 18679kcal 19061kcal 19442kcal 19823kcal 20204kcal 20585kcal 20967kcal 21348kcal 21729kcal 22110kcal 22491kcal 22873kcal 23254kcal 23635kcal 24016kcal 24398kcal 24779kcal 25160kcal 25541kcal 25922kcal 26304kcal 26685kcal 27066kcal 27447kcal 27829kcal 28210kcal 28591kcal 28972kcal 29353kcal 29735kcal 30116kcal 30497kcal 30878kcal 31260kcal 31641kcal 32022kcal 32403kcal 32784kcal 33166kcal 33547kcal 33928kcal 34309kcal 34691kcal 35072kcal 35453kcal 35834kcal 36215kcal 36597kcal 36978kcal 37359kcal 37740kcal 38122kcal 38503kcal 38884kcal 39265kcal 39646kcal 40028kcal 40409kcal 40790kcal 41171kcal 41552kcal 41934kcal 42315kcal 42696kcal 43077kcal 43459kcal 43840kcal 44221kcal 44602kcal 44983kcal 45365kcal 45746kcal 46127kcal 46508kcal 46890kcal 47271kcal 47652kcal 48033kcal 48414kcal 48796kcal 49177kcal 49558kcal 49939kcal 50321kcal 50702kcal 51083kcal 51464kcal 51845kcal 52227kcal 52608kcal 52989kcal 53370kcal 53752kcal 54133kcal 54514kcal 54895kcal 55276kcal 55658kcal 56039kcal 56420kcal 56801kcal 57183kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13342kcal 13723kcal 14105kcal 14486kcal 14867kcal 15248kcal 15630kcal 16011kcal 16392kcal 16773kcal 17154kcal 17536kcal 17917kcal 18298kcal 18679kcal 19061kcal 19442kcal 19823kcal 20204kcal 20585kcal 20967kcal 21348kcal 21729kcal 22110kcal 22491kcal 22873kcal 23254kcal 23635kcal 24016kcal 24398kcal 24779kcal 25160kcal 25541kcal 25922kcal 26304kcal 26685kcal 27066kcal 27447kcal 27829kcal 28210kcal 28591kcal 28972kcal 29353kcal 29735kcal 30116kcal 30497kcal 30878kcal 31260kcal 31641kcal 32022kcal 32403kcal 32784kcal 33166kcal 33547kcal 33928kcal 34309kcal 34691kcal 35072kcal 35453kcal 35834kcal 36215kcal 36597kcal 36978kcal 37359kcal 37740kcal 38122kcal 38503kcal 38884kcal 39265kcal 39646kcal 40028kcal 40409kcal 40790kcal 41171kcal 41552kcal 41934kcal 42315kcal 42696kcal 43077kcal 43459kcal 43840kcal 44221kcal 44602kcal 44983kcal 45365kcal 45746kcal 46127kcal 46508kcal 46890kcal 47271kcal 47652kcal 48033kcal 48414kcal 48796kcal 49177kcal 49558kcal 49939kcal 50321kcal 50702kcal 51083kcal 51464kcal 51845kcal 52227kcal 52608kcal 52989kcal 53370kcal 53752kcal 54133kcal 54514kcal 54895kcal 55276kcal 55658kcal 56039kcal 56420kcal 56801kcal 57183kcal
HIIT
ジャンプあり		 13342kcal 13723kcal 14105kcal 14486kcal 14867kcal 15248kcal 15630kcal 16011kcal 16392kcal 16773kcal 17154kcal 17536kcal 17917kcal 18298kcal 18679kcal 19061kcal 19442kcal 19823kcal 20204kcal 20585kcal 20967kcal 21348kcal 21729kcal 22110kcal 22491kcal 22873kcal 23254kcal 23635kcal 24016kcal 24398kcal 24779kcal 25160kcal 25541kcal 25922kcal 26304kcal 26685kcal 27066kcal 27447kcal 27829kcal 28210kcal 28591kcal 28972kcal 29353kcal 29735kcal 30116kcal 30497kcal 30878kcal 31260kcal 31641kcal 32022kcal 32403kcal 32784kcal 33166kcal 33547kcal 33928kcal 34309kcal 34691kcal 35072kcal 35453kcal 35834kcal 36215kcal 36597kcal 36978kcal 37359kcal 37740kcal 38122kcal 38503kcal 38884kcal 39265kcal 39646kcal 40028kcal 40409kcal 40790kcal 41171kcal 41552kcal 41934kcal 42315kcal 42696kcal 43077kcal 43459kcal 43840kcal 44221kcal 44602kcal 44983kcal 45365kcal 45746kcal 46127kcal 46508kcal 46890kcal 47271kcal 47652kcal 48033kcal 48414kcal 48796kcal 49177kcal 49558kcal 49939kcal 50321kcal 50702kcal 51083kcal 51464kcal 51845kcal 52227kcal 52608kcal 52989kcal 53370kcal 53752kcal 54133kcal 54514kcal 54895kcal 55276kcal 55658kcal 56039kcal 56420kcal 56801kcal 57183kcal
ダンス
普通		 12175kcal 12523kcal 12870kcal 13218kcal 13566kcal 13914kcal 14262kcal 14610kcal 14958kcal 15305kcal 15653kcal 16001kcal 16349kcal 16697kcal 17045kcal 17393kcal 17741kcal 18088kcal 18436kcal 18784kcal 19132kcal 19480kcal 19828kcal 20176kcal 20523kcal 20871kcal 21219kcal 21567kcal 21915kcal 22263kcal 22611kcal 22958kcal 23306kcal 23654kcal 24002kcal 24350kcal 24698kcal 25046kcal 25394kcal 25741kcal 26089kcal 26437kcal 26785kcal 27133kcal 27481kcal 27829kcal 28176kcal 28524kcal 28872kcal 29220kcal 29568kcal 29916kcal 30264kcal 30611kcal 30959kcal 31307kcal 31655kcal 32003kcal 32351kcal 32699kcal 33047kcal 33394kcal 33742kcal 34090kcal 34438kcal 34786kcal 35134kcal 35482kcal 35829kcal 36177kcal 36525kcal 36873kcal 37221kcal 37569kcal 37917kcal 38264kcal 38612kcal 38960kcal 39308kcal 39656kcal 40004kcal 40352kcal 40700kcal 41047kcal 41395kcal 41743kcal 42091kcal 42439kcal 42787kcal 43135kcal 43482kcal 43830kcal 44178kcal 44526kcal 44874kcal 45222kcal 45570kcal 45917kcal 46265kcal 46613kcal 46961kcal 47309kcal 47657kcal 48005kcal 48352kcal 48700kcal 49048kcal 49396kcal 49744kcal 50092kcal 50440kcal 50788kcal 51135kcal 51483kcal 51831kcal 52179kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10007kcal 10292kcal 10578kcal 10864kcal 11150kcal 11436kcal 11722kcal 12008kcal 12294kcal 12580kcal 12866kcal 13152kcal 13438kcal 13723kcal 14009kcal 14295kcal 14581kcal 14867kcal 15153kcal 15439kcal 15725kcal 16011kcal 16297kcal 16583kcal 16868kcal 17154kcal 17440kcal 17726kcal 18012kcal 18298kcal 18584kcal 18870kcal 19156kcal 19442kcal 19728kcal 20014kcal 20299kcal 20585kcal 20871kcal 21157kcal 21443kcal 21729kcal 22015kcal 22301kcal 22587kcal 22873kcal 23159kcal 23445kcal 23730kcal 24016kcal 24302kcal 24588kcal 24874kcal 25160kcal 25446kcal 25732kcal 26018kcal 26304kcal 26590kcal 26876kcal 27161kcal 27447kcal 27733kcal 28019kcal 28305kcal 28591kcal 28877kcal 29163kcal 29449kcal 29735kcal 30021kcal 30306kcal 30592kcal 30878kcal 31164kcal 31450kcal 31736kcal 32022kcal 32308kcal 32594kcal 32880kcal 33166kcal 33452kcal 33737kcal 34023kcal 34309kcal 34595kcal 34881kcal 35167kcal 35453kcal 35739kcal 36025kcal 36311kcal 36597kcal 36883kcal 37168kcal 37454kcal 37740kcal 38026kcal 38312kcal 38598kcal 38884kcal 39170kcal 39456kcal 39742kcal 40028kcal 40314kcal 40599kcal 40885kcal 41171kcal 41457kcal 41743kcal 42029kcal 42315kcal 42601kcal 42887kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10007kcal 10292kcal 10578kcal 10864kcal 11150kcal 11436kcal 11722kcal 12008kcal 12294kcal 12580kcal 12866kcal 13152kcal 13438kcal 13723kcal 14009kcal 14295kcal 14581kcal 14867kcal 15153kcal 15439kcal 15725kcal 16011kcal 16297kcal 16583kcal 16868kcal 17154kcal 17440kcal 17726kcal 18012kcal 18298kcal 18584kcal 18870kcal 19156kcal 19442kcal 19728kcal 20014kcal 20299kcal 20585kcal 20871kcal 21157kcal 21443kcal 21729kcal 22015kcal 22301kcal 22587kcal 22873kcal 23159kcal 23445kcal 23730kcal 24016kcal 24302kcal 24588kcal 24874kcal 25160kcal 25446kcal 25732kcal 26018kcal 26304kcal 26590kcal 26876kcal 27161kcal 27447kcal 27733kcal 28019kcal 28305kcal 28591kcal 28877kcal 29163kcal 29449kcal 29735kcal 30021kcal 30306kcal 30592kcal 30878kcal 31164kcal 31450kcal 31736kcal 32022kcal 32308kcal 32594kcal 32880kcal 33166kcal 33452kcal 33737kcal 34023kcal 34309kcal 34595kcal 34881kcal 35167kcal 35453kcal 35739kcal 36025kcal 36311kcal 36597kcal 36883kcal 37168kcal 37454kcal 37740kcal 38026kcal 38312kcal 38598kcal 38884kcal 39170kcal 39456kcal 39742kcal 40028kcal 40314kcal 40599kcal 40885kcal 41171kcal 41457kcal 41743kcal 42029kcal 42315kcal 42601kcal 42887kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8839kcal 9092kcal 9344kcal 9597kcal 9849kcal 10102kcal 10354kcal 10607kcal 10860kcal 11112kcal 11365kcal 11617kcal 11870kcal 12122kcal 12375kcal 12627kcal 12880kcal 13133kcal 13385kcal 13638kcal 13890kcal 14143kcal 14395kcal 14648kcal 14900kcal 15153kcal 15406kcal 15658kcal 15911kcal 16163kcal 16416kcal 16668kcal 16921kcal 17173kcal 17426kcal 17679kcal 17931kcal 18184kcal 18436kcal 18689kcal 18941kcal 19194kcal 19446kcal 19699kcal 19952kcal 20204kcal 20457kcal 20709kcal 20962kcal 21214kcal 21467kcal 21720kcal 21972kcal 22225kcal 22477kcal 22730kcal 22982kcal 23235kcal 23487kcal 23740kcal 23993kcal 24245kcal 24498kcal 24750kcal 25003kcal 25255kcal 25508kcal 25760kcal 26013kcal 26266kcal 26518kcal 26771kcal 27023kcal 27276kcal 27528kcal 27781kcal 28033kcal 28286kcal 28539kcal 28791kcal 29044kcal 29296kcal 29549kcal 29801kcal 30054kcal 30306kcal 30559kcal 30812kcal 31064kcal 31317kcal 31569kcal 31822kcal 32074kcal 32327kcal 32580kcal 32832kcal 33085kcal 33337kcal 33590kcal 33842kcal 34095kcal 34347kcal 34600kcal 34853kcal 35105kcal 35358kcal 35610kcal 35863kcal 36115kcal 36368kcal 36620kcal 36873kcal 37126kcal 37378kcal 37631kcal 37883kcal
踏み台昇降 8339kcal 8577kcal 8815kcal 9053kcal 9292kcal 9530kcal 9768kcal 10007kcal 10245kcal 10483kcal 10721kcal 10960kcal 11198kcal 11436kcal 11674kcal 11913kcal 12151kcal 12389kcal 12627kcal 12866kcal 13104kcal 13342kcal 13580kcal 13819kcal 14057kcal 14295kcal 14534kcal 14772kcal 15010kcal 15248kcal 15487kcal 15725kcal 15963kcal 16201kcal 16440kcal 16678kcal 16916kcal 17154kcal 17393kcal 17631kcal 17869kcal 18107kcal 18346kcal 18584kcal 18822kcal 19061kcal 19299kcal 19537kcal 19775kcal 20014kcal 20252kcal 20490kcal 20728kcal 20967kcal 21205kcal 21443kcal 21681kcal 21920kcal 22158kcal 22396kcal 22634kcal 22873kcal 23111kcal 23349kcal 23587kcal 23826kcal 24064kcal 24302kcal 24541kcal 24779kcal 25017kcal 25255kcal 25494kcal 25732kcal 25970kcal 26208kcal 26447kcal 26685kcal 26923kcal 27161kcal 27400kcal 27638kcal 27876kcal 28114kcal 28353kcal 28591kcal 28829kcal 29068kcal 29306kcal 29544kcal 29782kcal 30021kcal 30259kcal 30497kcal 30735kcal 30974kcal 31212kcal 31450kcal 31688kcal 31927kcal 32165kcal 32403kcal 32641kcal 32880kcal 33118kcal 33356kcal 33595kcal 33833kcal 34071kcal 34309kcal 34548kcal 34786kcal 35024kcal 35262kcal 35501kcal 35739kcal
HIIT
ジャンプなし		 8339kcal 8577kcal 8815kcal 9053kcal 9292kcal 9530kcal 9768kcal 10007kcal 10245kcal 10483kcal 10721kcal 10960kcal 11198kcal 11436kcal 11674kcal 11913kcal 12151kcal 12389kcal 12627kcal 12866kcal 13104kcal 13342kcal 13580kcal 13819kcal 14057kcal 14295kcal 14534kcal 14772kcal 15010kcal 15248kcal 15487kcal 15725kcal 15963kcal 16201kcal 16440kcal 16678kcal 16916kcal 17154kcal 17393kcal 17631kcal 17869kcal 18107kcal 18346kcal 18584kcal 18822kcal 19061kcal 19299kcal 19537kcal 19775kcal 20014kcal 20252kcal 20490kcal 20728kcal 20967kcal 21205kcal 21443kcal 21681kcal 21920kcal 22158kcal 22396kcal 22634kcal 22873kcal 23111kcal 23349kcal 23587kcal 23826kcal 24064kcal 24302kcal 24541kcal 24779kcal 25017kcal 25255kcal 25494kcal 25732kcal 25970kcal 26208kcal 26447kcal 26685kcal 26923kcal 27161kcal 27400kcal 27638kcal 27876kcal 28114kcal 28353kcal 28591kcal 28829kcal 29068kcal 29306kcal 29544kcal 29782kcal 30021kcal 30259kcal 30497kcal 30735kcal 30974kcal 31212kcal 31450kcal 31688kcal 31927kcal 32165kcal 32403kcal 32641kcal 32880kcal 33118kcal 33356kcal 33595kcal 33833kcal 34071kcal 34309kcal 34548kcal 34786kcal 35024kcal 35262kcal 35501kcal 35739kcal
ダンス
ゆっくり		 8339kcal 8577kcal 8815kcal 9053kcal 9292kcal 9530kcal 9768kcal 10007kcal 10245kcal 10483kcal 10721kcal 10960kcal 11198kcal 11436kcal 11674kcal 11913kcal 12151kcal 12389kcal 12627kcal 12866kcal 13104kcal 13342kcal 13580kcal 13819kcal 14057kcal 14295kcal 14534kcal 14772kcal 15010kcal 15248kcal 15487kcal 15725kcal 15963kcal 16201kcal 16440kcal 16678kcal 16916kcal 17154kcal 17393kcal 17631kcal 17869kcal 18107kcal 18346kcal 18584kcal 18822kcal 19061kcal 19299kcal 19537kcal 19775kcal 20014kcal 20252kcal 20490kcal 20728kcal 20967kcal 21205kcal 21443kcal 21681kcal 21920kcal 22158kcal 22396kcal 22634kcal 22873kcal 23111kcal 23349kcal 23587kcal 23826kcal 24064kcal 24302kcal 24541kcal 24779kcal 25017kcal 25255kcal 25494kcal 25732kcal 25970kcal 26208kcal 26447kcal 26685kcal 26923kcal 27161kcal 27400kcal 27638kcal 27876kcal 28114kcal 28353kcal 28591kcal 28829kcal 29068kcal 29306kcal 29544kcal 29782kcal 30021kcal 30259kcal 30497kcal 30735kcal 30974kcal 31212kcal 31450kcal 31688kcal 31927kcal 32165kcal 32403kcal 32641kcal 32880kcal 33118kcal 33356kcal 33595kcal 33833kcal 34071kcal 34309kcal 34548kcal 34786kcal 35024kcal 35262kcal 35501kcal 35739kcal
筋トレ
スクワット		 8339kcal 8577kcal 8815kcal 9053kcal 9292kcal 9530kcal 9768kcal 10007kcal 10245kcal 10483kcal 10721kcal 10960kcal 11198kcal 11436kcal 11674kcal 11913kcal 12151kcal 12389kcal 12627kcal 12866kcal 13104kcal 13342kcal 13580kcal 13819kcal 14057kcal 14295kcal 14534kcal 14772kcal 15010kcal 15248kcal 15487kcal 15725kcal 15963kcal 16201kcal 16440kcal 16678kcal 16916kcal 17154kcal 17393kcal 17631kcal 17869kcal 18107kcal 18346kcal 18584kcal 18822kcal 19061kcal 19299kcal 19537kcal 19775kcal 20014kcal 20252kcal 20490kcal 20728kcal 20967kcal 21205kcal 21443kcal 21681kcal 21920kcal 22158kcal 22396kcal 22634kcal 22873kcal 23111kcal 23349kcal 23587kcal 23826kcal 24064kcal 24302kcal 24541kcal 24779kcal 25017kcal 25255kcal 25494kcal 25732kcal 25970kcal 26208kcal 26447kcal 26685kcal 26923kcal 27161kcal 27400kcal 27638kcal 27876kcal 28114kcal 28353kcal 28591kcal 28829kcal 29068kcal 29306kcal 29544kcal 29782kcal 30021kcal 30259kcal 30497kcal 30735kcal 30974kcal 31212kcal 31450kcal 31688kcal 31927kcal 32165kcal 32403kcal 32641kcal 32880kcal 33118kcal 33356kcal 33595kcal 33833kcal 34071kcal 34309kcal 34548kcal 34786kcal 35024kcal 35262kcal 35501kcal 35739kcal
部屋の片づけ全般 8005kcal 8234kcal 8463kcal 8691kcal 8920kcal 9149kcal 9378kcal 9606kcal 9835kcal 10064kcal 10292kcal 10521kcal 10750kcal 10979kcal 11207kcal 11436kcal 11665kcal 11894kcal 12122kcal 12351kcal 12580kcal 12808kcal 13037kcal 13266kcal 13495kcal 13723kcal 13952kcal 14181kcal 14410kcal 14638kcal 14867kcal 15096kcal 15325kcal 15553kcal 15782kcal 16011kcal 16239kcal 16468kcal 16697kcal 16926kcal 17154kcal 17383kcal 17612kcal 17841kcal 18069kcal 18298kcal 18527kcal 18756kcal 18984kcal 19213kcal 19442kcal 19670kcal 19899kcal 20128kcal 20357kcal 20585kcal 20814kcal 21043kcal 21272kcal 21500kcal 21729kcal 21958kcal 22187kcal 22415kcal 22644kcal 22873kcal 23101kcal 23330kcal 23559kcal 23788kcal 24016kcal 24245kcal 24474kcal 24703kcal 24931kcal 25160kcal 25389kcal 25617kcal 25846kcal 26075kcal 26304kcal 26532kcal 26761kcal 26990kcal 27219kcal 27447kcal 27676kcal 27905kcal 28134kcal 28362kcal 28591kcal 28820kcal 29048kcal 29277kcal 29506kcal 29735kcal 29963kcal 30192kcal 30421kcal 30650kcal 30878kcal 31107kcal 31336kcal 31565kcal 31793kcal 32022kcal 32251kcal 32479kcal 32708kcal 32937kcal 33166kcal 33394kcal 33623kcal 33852kcal 34081kcal 34309kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7505kcal 7719kcal 7934kcal 8148kcal 8363kcal 8577kcal 8791kcal 9006kcal 9220kcal 9435kcal 9649kcal 9864kcal 10078kcal 10292kcal 10507kcal 10721kcal 10936kcal 11150kcal 11365kcal 11579kcal 11793kcal 12008kcal 12222kcal 12437kcal 12651kcal 12866kcal 13080kcal 13295kcal 13509kcal 13723kcal 13938kcal 14152kcal 14367kcal 14581kcal 14796kcal 15010kcal 15224kcal 15439kcal 15653kcal 15868kcal 16082kcal 16297kcal 16511kcal 16726kcal 16940kcal 17154kcal 17369kcal 17583kcal 17798kcal 18012kcal 18227kcal 18441kcal 18655kcal 18870kcal 19084kcal 19299kcal 19513kcal 19728kcal 19942kcal 20157kcal 20371kcal 20585kcal 20800kcal 21014kcal 21229kcal 21443kcal 21658kcal 21872kcal 22086kcal 22301kcal 22515kcal 22730kcal 22944kcal 23159kcal 23373kcal 23587kcal 23802kcal 24016kcal 24231kcal 24445kcal 24660kcal 24874kcal 25089kcal 25303kcal 25517kcal 25732kcal 25946kcal 26161kcal 26375kcal 26590kcal 26804kcal 27018kcal 27233kcal 27447kcal 27662kcal 27876kcal 28091kcal 28305kcal 28520kcal 28734kcal 28948kcal 29163kcal 29377kcal 29592kcal 29806kcal 30021kcal 30235kcal 30449kcal 30664kcal 30878kcal 31093kcal 31307kcal 31522kcal 31736kcal 31951kcal 32165kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7171kcal 7376kcal 7581kcal 7786kcal 7991kcal 8196kcal 8401kcal 8606kcal 8810kcal 9015kcal 9220kcal 9425kcal 9630kcal 9835kcal 10040kcal 10245kcal 10450kcal 10655kcal 10860kcal 11064kcal 11269kcal 11474kcal 11679kcal 11884kcal 12089kcal 12294kcal 12499kcal 12704kcal 12909kcal 13113kcal 13318kcal 13523kcal 13728kcal 13933kcal 14138kcal 14343kcal 14548kcal 14753kcal 14958kcal 15163kcal 15367kcal 15572kcal 15777kcal 15982kcal 16187kcal 16392kcal 16597kcal 16802kcal 17007kcal 17212kcal 17416kcal 17621kcal 17826kcal 18031kcal 18236kcal 18441kcal 18646kcal 18851kcal 19056kcal 19261kcal 19466kcal 19670kcal 19875kcal 20080kcal 20285kcal 20490kcal 20695kcal 20900kcal 21105kcal 21310kcal 21515kcal 21720kcal 21924kcal 22129kcal 22334kcal 22539kcal 22744kcal 22949kcal 23154kcal 23359kcal 23564kcal 23769kcal 23973kcal 24178kcal 24383kcal 24588kcal 24793kcal 24998kcal 25203kcal 25408kcal 25613kcal 25818kcal 26023kcal 26227kcal 26432kcal 26637kcal 26842kcal 27047kcal 27252kcal 27457kcal 27662kcal 27867kcal 28072kcal 28276kcal 28481kcal 28686kcal 28891kcal 29096kcal 29301kcal 29506kcal 29711kcal 29916kcal 30121kcal 30326kcal 30530kcal 30735kcal
ヨガ
パワー		 6671kcal 6861kcal 7052kcal 7243kcal 7433kcal 7624kcal 7815kcal 8005kcal 8196kcal 8386kcal 8577kcal 8768kcal 8958kcal 9149kcal 9339kcal 9530kcal 9721kcal 9911kcal 10102kcal 10292kcal 10483kcal 10674kcal 10864kcal 11055kcal 11245kcal 11436kcal 11627kcal 11817kcal 12008kcal 12199kcal 12389kcal 12580kcal 12770kcal 12961kcal 13152kcal 13342kcal 13533kcal 13723kcal 13914kcal 14105kcal 14295kcal 14486kcal 14676kcal 14867kcal 15058kcal 15248kcal 15439kcal 15630kcal 15820kcal 16011kcal 16201kcal 16392kcal 16583kcal 16773kcal 16964kcal 17154kcal 17345kcal 17536kcal 17726kcal 17917kcal 18107kcal 18298kcal 18489kcal 18679kcal 18870kcal 19061kcal 19251kcal 19442kcal 19632kcal 19823kcal 20014kcal 20204kcal 20395kcal 20585kcal 20776kcal 20967kcal 21157kcal 21348kcal 21538kcal 21729kcal 21920kcal 22110kcal 22301kcal 22491kcal 22682kcal 22873kcal 23063kcal 23254kcal 23445kcal 23635kcal 23826kcal 24016kcal 24207kcal 24398kcal 24588kcal 24779kcal 24969kcal 25160kcal 25351kcal 25541kcal 25732kcal 25922kcal 26113kcal 26304kcal 26494kcal 26685kcal 26876kcal 27066kcal 27257kcal 27447kcal 27638kcal 27829kcal 28019kcal 28210kcal 28400kcal 28591kcal
筋トレ
腹筋運動		 6337kcal 6518kcal 6699kcal 6881kcal 7062kcal 7243kcal 7424kcal 7605kcal 7786kcal 7967kcal 8148kcal 8329kcal 8510kcal 8691kcal 8872kcal 9053kcal 9235kcal 9416kcal 9597kcal 9778kcal 9959kcal 10140kcal 10321kcal 10502kcal 10683kcal 10864kcal 11045kcal 11226kcal 11408kcal 11589kcal 11770kcal 11951kcal 12132kcal 12313kcal 12494kcal 12675kcal 12856kcal 13037kcal 13218kcal 13399kcal 13580kcal 13762kcal 13943kcal 14124kcal 14305kcal 14486kcal 14667kcal 14848kcal 15029kcal 15210kcal 15391kcal 15572kcal 15753kcal 15934kcal 16116kcal 16297kcal 16478kcal 16659kcal 16840kcal 17021kcal 17202kcal 17383kcal 17564kcal 17745kcal 17926kcal 18107kcal 18289kcal 18470kcal 18651kcal 18832kcal 19013kcal 19194kcal 19375kcal 19556kcal 19737kcal 19918kcal 20099kcal 20280kcal 20461kcal 20643kcal 20824kcal 21005kcal 21186kcal 21367kcal 21548kcal 21729kcal 21910kcal 22091kcal 22272kcal 22453kcal 22634kcal 22816kcal 22997kcal 23178kcal 23359kcal 23540kcal 23721kcal 23902kcal 24083kcal 24264kcal 24445kcal 24626kcal 24807kcal 24988kcal 25170kcal 25351kcal 25532kcal 25713kcal 25894kcal 26075kcal 26256kcal 26437kcal 26618kcal 26799kcal 26980kcal 27161kcal
筋トレ
背筋運動		 6337kcal 6518kcal 6699kcal 6881kcal 7062kcal 7243kcal 7424kcal 7605kcal 7786kcal 7967kcal 8148kcal 8329kcal 8510kcal 8691kcal 8872kcal 9053kcal 9235kcal 9416kcal 9597kcal 9778kcal 9959kcal 10140kcal 10321kcal 10502kcal 10683kcal 10864kcal 11045kcal 11226kcal 11408kcal 11589kcal 11770kcal 11951kcal 12132kcal 12313kcal 12494kcal 12675kcal 12856kcal 13037kcal 13218kcal 13399kcal 13580kcal 13762kcal 13943kcal 14124kcal 14305kcal 14486kcal 14667kcal 14848kcal 15029kcal 15210kcal 15391kcal 15572kcal 15753kcal 15934kcal 16116kcal 16297kcal 16478kcal 16659kcal 16840kcal 17021kcal 17202kcal 17383kcal 17564kcal 17745kcal 17926kcal 18107kcal 18289kcal 18470kcal 18651kcal 18832kcal 19013kcal 19194kcal 19375kcal 19556kcal 19737kcal 19918kcal 20099kcal 20280kcal 20461kcal 20643kcal 20824kcal 21005kcal 21186kcal 21367kcal 21548kcal 21729kcal 21910kcal 22091kcal 22272kcal 22453kcal 22634kcal 22816kcal 22997kcal 23178kcal 23359kcal 23540kcal 23721kcal 23902kcal 24083kcal 24264kcal 24445kcal 24626kcal 24807kcal 24988kcal 25170kcal 25351kcal 25532kcal 25713kcal 25894kcal 26075kcal 26256kcal 26437kcal 26618kcal 26799kcal 26980kcal 27161kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6337kcal 6518kcal 6699kcal 6881kcal 7062kcal 7243kcal 7424kcal 7605kcal 7786kcal 7967kcal 8148kcal 8329kcal 8510kcal 8691kcal 8872kcal 9053kcal 9235kcal 9416kcal 9597kcal 9778kcal 9959kcal 10140kcal 10321kcal 10502kcal 10683kcal 10864kcal 11045kcal 11226kcal 11408kcal 11589kcal 11770kcal 11951kcal 12132kcal 12313kcal 12494kcal 12675kcal 12856kcal 13037kcal 13218kcal 13399kcal 13580kcal 13762kcal 13943kcal 14124kcal 14305kcal 14486kcal 14667kcal 14848kcal 15029kcal 15210kcal 15391kcal 15572kcal 15753kcal 15934kcal 16116kcal 16297kcal 16478kcal 16659kcal 16840kcal 17021kcal 17202kcal 17383kcal 17564kcal 17745kcal 17926kcal 18107kcal 18289kcal 18470kcal 18651kcal 18832kcal 19013kcal 19194kcal 19375kcal 19556kcal 19737kcal 19918kcal 20099kcal 20280kcal 20461kcal 20643kcal 20824kcal 21005kcal 21186kcal 21367kcal 21548kcal 21729kcal 21910kcal 22091kcal 22272kcal 22453kcal 22634kcal 22816kcal 22997kcal 23178kcal 23359kcal 23540kcal 23721kcal 23902kcal 24083kcal 24264kcal 24445kcal 24626kcal 24807kcal 24988kcal 25170kcal 25351kcal 25532kcal 25713kcal 25894kcal 26075kcal 26256kcal 26437kcal 26618kcal 26799kcal 26980kcal 27161kcal
筋トレ
懸垂		 6337kcal 6518kcal 6699kcal 6881kcal 7062kcal 7243kcal 7424kcal 7605kcal 7786kcal 7967kcal 8148kcal 8329kcal 8510kcal 8691kcal 8872kcal 9053kcal 9235kcal 9416kcal 9597kcal 9778kcal 9959kcal 10140kcal 10321kcal 10502kcal 10683kcal 10864kcal 11045kcal 11226kcal 11408kcal 11589kcal 11770kcal 11951kcal 12132kcal 12313kcal 12494kcal 12675kcal 12856kcal 13037kcal 13218kcal 13399kcal 13580kcal 13762kcal 13943kcal 14124kcal 14305kcal 14486kcal 14667kcal 14848kcal 15029kcal 15210kcal 15391kcal 15572kcal 15753kcal 15934kcal 16116kcal 16297kcal 16478kcal 16659kcal 16840kcal 17021kcal 17202kcal 17383kcal 17564kcal 17745kcal 17926kcal 18107kcal 18289kcal 18470kcal 18651kcal 18832kcal 19013kcal 19194kcal 19375kcal 19556kcal 19737kcal 19918kcal 20099kcal 20280kcal 20461kcal 20643kcal 20824kcal 21005kcal 21186kcal 21367kcal 21548kcal 21729kcal 21910kcal 22091kcal 22272kcal 22453kcal 22634kcal 22816kcal 22997kcal 23178kcal 23359kcal 23540kcal 23721kcal 23902kcal 24083kcal 24264kcal 24445kcal 24626kcal 24807kcal 24988kcal 25170kcal 25351kcal 25532kcal 25713kcal 25894kcal 26075kcal 26256kcal 26437kcal 26618kcal 26799kcal 26980kcal 27161kcal
トランポリン
ゆっくり		 5837kcal 6004kcal 6170kcal 6337kcal 6504kcal 6671kcal 6838kcal 7004kcal 7171kcal 7338kcal 7505kcal 7672kcal 7838kcal 8005kcal 8172kcal 8339kcal 8505kcal 8672kcal 8839kcal 9006kcal 9173kcal 9339kcal 9506kcal 9673kcal 9840kcal 10007kcal 10173kcal 10340kcal 10507kcal 10674kcal 10840kcal 11007kcal 11174kcal 11341kcal 11508kcal 11674kcal 11841kcal 12008kcal 12175kcal 12341kcal 12508kcal 12675kcal 12842kcal 13009kcal 13175kcal 13342kcal 13509kcal 13676kcal 13843kcal 14009kcal 14176kcal 14343kcal 14510kcal 14676kcal 14843kcal 15010kcal 15177kcal 15344kcal 15510kcal 15677kcal 15844kcal 16011kcal 16178kcal 16344kcal 16511kcal 16678kcal 16845kcal 17011kcal 17178kcal 17345kcal 17512kcal 17679kcal 17845kcal 18012kcal 18179kcal 18346kcal 18512kcal 18679kcal 18846kcal 19013kcal 19180kcal 19346kcal 19513kcal 19680kcal 19847kcal 20014kcal 20180kcal 20347kcal 20514kcal 20681kcal 20847kcal 21014kcal 21181kcal 21348kcal 21515kcal 21681kcal 21848kcal 22015kcal 22182kcal 22349kcal 22515kcal 22682kcal 22849kcal 23016kcal 23182kcal 23349kcal 23516kcal 23683kcal 23850kcal 24016kcal 24183kcal 24350kcal 24517kcal 24683kcal 24850kcal 25017kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5837kcal 6004kcal 6170kcal 6337kcal 6504kcal 6671kcal 6838kcal 7004kcal 7171kcal 7338kcal 7505kcal 7672kcal 7838kcal 8005kcal 8172kcal 8339kcal 8505kcal 8672kcal 8839kcal 9006kcal 9173kcal 9339kcal 9506kcal 9673kcal 9840kcal 10007kcal 10173kcal 10340kcal 10507kcal 10674kcal 10840kcal 11007kcal 11174kcal 11341kcal 11508kcal 11674kcal 11841kcal 12008kcal 12175kcal 12341kcal 12508kcal 12675kcal 12842kcal 13009kcal 13175kcal 13342kcal 13509kcal 13676kcal 13843kcal 14009kcal 14176kcal 14343kcal 14510kcal 14676kcal 14843kcal 15010kcal 15177kcal 15344kcal 15510kcal 15677kcal 15844kcal 16011kcal 16178kcal 16344kcal 16511kcal 16678kcal 16845kcal 17011kcal 17178kcal 17345kcal 17512kcal 17679kcal 17845kcal 18012kcal 18179kcal 18346kcal 18512kcal 18679kcal 18846kcal 19013kcal 19180kcal 19346kcal 19513kcal 19680kcal 19847kcal 20014kcal 20180kcal 20347kcal 20514kcal 20681kcal 20847kcal 21014kcal 21181kcal 21348kcal 21515kcal 21681kcal 21848kcal 22015kcal 22182kcal 22349kcal 22515kcal 22682kcal 22849kcal 23016kcal 23182kcal 23349kcal 23516kcal 23683kcal 23850kcal 24016kcal 24183kcal 24350kcal 24517kcal 24683kcal 24850kcal 25017kcal
料理全般 5837kcal 6004kcal 6170kcal 6337kcal 6504kcal 6671kcal 6838kcal 7004kcal 7171kcal 7338kcal 7505kcal 7672kcal 7838kcal 8005kcal 8172kcal 8339kcal 8505kcal 8672kcal 8839kcal 9006kcal 9173kcal 9339kcal 9506kcal 9673kcal 9840kcal 10007kcal 10173kcal 10340kcal 10507kcal 10674kcal 10840kcal 11007kcal 11174kcal 11341kcal 11508kcal 11674kcal 11841kcal 12008kcal 12175kcal 12341kcal 12508kcal 12675kcal 12842kcal 13009kcal 13175kcal 13342kcal 13509kcal 13676kcal 13843kcal 14009kcal 14176kcal 14343kcal 14510kcal 14676kcal 14843kcal 15010kcal 15177kcal 15344kcal 15510kcal 15677kcal 15844kcal 16011kcal 16178kcal 16344kcal 16511kcal 16678kcal 16845kcal 17011kcal 17178kcal 17345kcal 17512kcal 17679kcal 17845kcal 18012kcal 18179kcal 18346kcal 18512kcal 18679kcal 18846kcal 19013kcal 19180kcal 19346kcal 19513kcal 19680kcal 19847kcal 20014kcal 20180kcal 20347kcal 20514kcal 20681kcal 20847kcal 21014kcal 21181kcal 21348kcal 21515kcal 21681kcal 21848kcal 22015kcal 22182kcal 22349kcal 22515kcal 22682kcal 22849kcal 23016kcal 23182kcal 23349kcal 23516kcal 23683kcal 23850kcal 24016kcal 24183kcal 24350kcal 24517kcal 24683kcal 24850kcal 25017kcal
掃除機をかける 5503kcal 5661kcal 5818kcal 5975kcal 6132kcal 6290kcal 6447kcal 6604kcal 6761kcal 6919kcal 7076kcal 7233kcal 7390kcal 7548kcal 7705kcal 7862kcal 8019kcal 8177kcal 8334kcal 8491kcal 8648kcal 8806kcal 8963kcal 9120kcal 9277kcal 9435kcal 9592kcal 9749kcal 9906kcal 10064kcal 10221kcal 10378kcal 10535kcal 10693kcal 10850kcal 11007kcal 11164kcal 11322kcal 11479kcal 11636kcal 11793kcal 11951kcal 12108kcal 12265kcal 12423kcal 12580kcal 12737kcal 12894kcal 13052kcal 13209kcal 13366kcal 13523kcal 13681kcal 13838kcal 13995kcal 14152kcal 14310kcal 14467kcal 14624kcal 14781kcal 14939kcal 15096kcal 15253kcal 15410kcal 15568kcal 15725kcal 15882kcal 16039kcal 16197kcal 16354kcal 16511kcal 16668kcal 16826kcal 16983kcal 17140kcal 17297kcal 17455kcal 17612kcal 17769kcal 17926kcal 18084kcal 18241kcal 18398kcal 18555kcal 18713kcal 18870kcal 19027kcal 19184kcal 19342kcal 19499kcal 19656kcal 19813kcal 19971kcal 20128kcal 20285kcal 20442kcal 20600kcal 20757kcal 20914kcal 21071kcal 21229kcal 21386kcal 21543kcal 21700kcal 21858kcal 22015kcal 22172kcal 22329kcal 22487kcal 22644kcal 22801kcal 22958kcal 23116kcal 23273kcal 23430kcal 23587kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5003kcal 5146kcal 5289kcal 5432kcal 5575kcal 5718kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6861kcal 7004kcal 7147kcal 7290kcal 7433kcal 7576kcal 7719kcal 7862kcal 8005kcal 8148kcal 8291kcal 8434kcal 8577kcal 8720kcal 8863kcal 9006kcal 9149kcal 9292kcal 9435kcal 9578kcal 9721kcal 9864kcal 10007kcal 10149kcal 10292kcal 10435kcal 10578kcal 10721kcal 10864kcal 11007kcal 11150kcal 11293kcal 11436kcal 11579kcal 11722kcal 11865kcal 12008kcal 12151kcal 12294kcal 12437kcal 12580kcal 12723kcal 12866kcal 13009kcal 13152kcal 13295kcal 13438kcal 13580kcal 13723kcal 13866kcal 14009kcal 14152kcal 14295kcal 14438kcal 14581kcal 14724kcal 14867kcal 15010kcal 15153kcal 15296kcal 15439kcal 15582kcal 15725kcal 15868kcal 16011kcal 16154kcal 16297kcal 16440kcal 16583kcal 16726kcal 16868kcal 17011kcal 17154kcal 17297kcal 17440kcal 17583kcal 17726kcal 17869kcal 18012kcal 18155kcal 18298kcal 18441kcal 18584kcal 18727kcal 18870kcal 19013kcal 19156kcal 19299kcal 19442kcal 19585kcal 19728kcal 19871kcal 20014kcal 20157kcal 20299kcal 20442kcal 20585kcal 20728kcal 20871kcal 21014kcal 21157kcal 21300kcal 21443kcal
体をよく動かす仕事 5003kcal 5146kcal 5289kcal 5432kcal 5575kcal 5718kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6861kcal 7004kcal 7147kcal 7290kcal 7433kcal 7576kcal 7719kcal 7862kcal 8005kcal 8148kcal 8291kcal 8434kcal 8577kcal 8720kcal 8863kcal 9006kcal 9149kcal 9292kcal 9435kcal 9578kcal 9721kcal 9864kcal 10007kcal 10149kcal 10292kcal 10435kcal 10578kcal 10721kcal 10864kcal 11007kcal 11150kcal 11293kcal 11436kcal 11579kcal 11722kcal 11865kcal 12008kcal 12151kcal 12294kcal 12437kcal 12580kcal 12723kcal 12866kcal 13009kcal 13152kcal 13295kcal 13438kcal 13580kcal 13723kcal 13866kcal 14009kcal 14152kcal 14295kcal 14438kcal 14581kcal 14724kcal 14867kcal 15010kcal 15153kcal 15296kcal 15439kcal 15582kcal 15725kcal 15868kcal 16011kcal 16154kcal 16297kcal 16440kcal 16583kcal 16726kcal 16868kcal 17011kcal 17154kcal 17297kcal 17440kcal 17583kcal 17726kcal 17869kcal 18012kcal 18155kcal 18298kcal 18441kcal 18584kcal 18727kcal 18870kcal 19013kcal 19156kcal 19299kcal 19442kcal 19585kcal 19728kcal 19871kcal 20014kcal 20157kcal 20299kcal 20442kcal 20585kcal 20728kcal 20871kcal 21014kcal 21157kcal 21300kcal 21443kcal
皿洗い 5003kcal 5146kcal 5289kcal 5432kcal 5575kcal 5718kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6861kcal 7004kcal 7147kcal 7290kcal 7433kcal 7576kcal 7719kcal 7862kcal 8005kcal 8148kcal 8291kcal 8434kcal 8577kcal 8720kcal 8863kcal 9006kcal 9149kcal 9292kcal 9435kcal 9578kcal 9721kcal 9864kcal 10007kcal 10149kcal 10292kcal 10435kcal 10578kcal 10721kcal 10864kcal 11007kcal 11150kcal 11293kcal 11436kcal 11579kcal 11722kcal 11865kcal 12008kcal 12151kcal 12294kcal 12437kcal 12580kcal 12723kcal 12866kcal 13009kcal 13152kcal 13295kcal 13438kcal 13580kcal 13723kcal 13866kcal 14009kcal 14152kcal 14295kcal 14438kcal 14581kcal 14724kcal 14867kcal 15010kcal 15153kcal 15296kcal 15439kcal 15582kcal 15725kcal 15868kcal 16011kcal 16154kcal 16297kcal 16440kcal 16583kcal 16726kcal 16868kcal 17011kcal 17154kcal 17297kcal 17440kcal 17583kcal 17726kcal 17869kcal 18012kcal 18155kcal 18298kcal 18441kcal 18584kcal 18727kcal 18870kcal 19013kcal 19156kcal 19299kcal 19442kcal 19585kcal 19728kcal 19871kcal 20014kcal 20157kcal 20299kcal 20442kcal 20585kcal 20728kcal 20871kcal 21014kcal 21157kcal 21300kcal 21443kcal
ヨガ
ハタ		 5003kcal 5146kcal 5289kcal 5432kcal 5575kcal 5718kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6861kcal 7004kcal 7147kcal 7290kcal 7433kcal 7576kcal 7719kcal 7862kcal 8005kcal 8148kcal 8291kcal 8434kcal 8577kcal 8720kcal 8863kcal 9006kcal 9149kcal 9292kcal 9435kcal 9578kcal 9721kcal 9864kcal 10007kcal 10149kcal 10292kcal 10435kcal 10578kcal 10721kcal 10864kcal 11007kcal 11150kcal 11293kcal 11436kcal 11579kcal 11722kcal 11865kcal 12008kcal 12151kcal 12294kcal 12437kcal 12580kcal 12723kcal 12866kcal 13009kcal 13152kcal 13295kcal 13438kcal 13580kcal 13723kcal 13866kcal 14009kcal 14152kcal 14295kcal 14438kcal 14581kcal 14724kcal 14867kcal 15010kcal 15153kcal 15296kcal 15439kcal 15582kcal 15725kcal 15868kcal 16011kcal 16154kcal 16297kcal 16440kcal 16583kcal 16726kcal 16868kcal 17011kcal 17154kcal 17297kcal 17440kcal 17583kcal 17726kcal 17869kcal 18012kcal 18155kcal 18298kcal 18441kcal 18584kcal 18727kcal 18870kcal 19013kcal 19156kcal 19299kcal 19442kcal 19585kcal 19728kcal 19871kcal 20014kcal 20157kcal 20299kcal 20442kcal 20585kcal 20728kcal 20871kcal 21014kcal 21157kcal 21300kcal 21443kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4169kcal 4288kcal 4407kcal 4526kcal 4646kcal 4765kcal 4884kcal 5003kcal 5122kcal 5241kcal 5360kcal 5480kcal 5599kcal 5718kcal 5837kcal 5956kcal 6075kcal 6194kcal 6313kcal 6433kcal 6552kcal 6671kcal 6790kcal 6909kcal 7028kcal 7147kcal 7267kcal 7386kcal 7505kcal 7624kcal 7743kcal 7862kcal 7981kcal 8100kcal 8220kcal 8339kcal 8458kcal 8577kcal 8696kcal 8815kcal 8934kcal 9053kcal 9173kcal 9292kcal 9411kcal 9530kcal 9649kcal 9768kcal 9887kcal 10007kcal 10126kcal 10245kcal 10364kcal 10483kcal 10602kcal 10721kcal 10840kcal 10960kcal 11079kcal 11198kcal 11317kcal 11436kcal 11555kcal 11674kcal 11793kcal 11913kcal 12032kcal 12151kcal 12270kcal 12389kcal 12508kcal 12627kcal 12747kcal 12866kcal 12985kcal 13104kcal 13223kcal 13342kcal 13461kcal 13580kcal 13700kcal 13819kcal 13938kcal 14057kcal 14176kcal 14295kcal 14414kcal 14534kcal 14653kcal 14772kcal 14891kcal 15010kcal 15129kcal 15248kcal 15367kcal 15487kcal 15606kcal 15725kcal 15844kcal 15963kcal 16082kcal 16201kcal 16320kcal 16440kcal 16559kcal 16678kcal 16797kcal 16916kcal 17035kcal 17154kcal 17274kcal 17393kcal 17512kcal 17631kcal 17750kcal 17869kcal
自動車を運転 4169kcal 4288kcal 4407kcal 4526kcal 4646kcal 4765kcal 4884kcal 5003kcal 5122kcal 5241kcal 5360kcal 5480kcal 5599kcal 5718kcal 5837kcal 5956kcal 6075kcal 6194kcal 6313kcal 6433kcal 6552kcal 6671kcal 6790kcal 6909kcal 7028kcal 7147kcal 7267kcal 7386kcal 7505kcal 7624kcal 7743kcal 7862kcal 7981kcal 8100kcal 8220kcal 8339kcal 8458kcal 8577kcal 8696kcal 8815kcal 8934kcal 9053kcal 9173kcal 9292kcal 9411kcal 9530kcal 9649kcal 9768kcal 9887kcal 10007kcal 10126kcal 10245kcal 10364kcal 10483kcal 10602kcal 10721kcal 10840kcal 10960kcal 11079kcal 11198kcal 11317kcal 11436kcal 11555kcal 11674kcal 11793kcal 11913kcal 12032kcal 12151kcal 12270kcal 12389kcal 12508kcal 12627kcal 12747kcal 12866kcal 12985kcal 13104kcal 13223kcal 13342kcal 13461kcal 13580kcal 13700kcal 13819kcal 13938kcal 14057kcal 14176kcal 14295kcal 14414kcal 14534kcal 14653kcal 14772kcal 14891kcal 15010kcal 15129kcal 15248kcal 15367kcal 15487kcal 15606kcal 15725kcal 15844kcal 15963kcal 16082kcal 16201kcal 16320kcal 16440kcal 16559kcal 16678kcal 16797kcal 16916kcal 17035kcal 17154kcal 17274kcal 17393kcal 17512kcal 17631kcal 17750kcal 17869kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3335kcal 3430kcal 3526kcal 3621kcal 3716kcal 3812kcal 3907kcal 4002kcal 4098kcal 4193kcal 4288kcal 4384kcal 4479kcal 4574kcal 4669kcal 4765kcal 4860kcal 4955kcal 5051kcal 5146kcal 5241kcal 5337kcal 5432kcal 5527kcal 5622kcal 5718kcal 5813kcal 5908kcal 6004kcal 6099kcal 6194kcal 6290kcal 6385kcal 6480kcal 6576kcal 6671kcal 6766kcal 6861kcal 6957kcal 7052kcal 7147kcal 7243kcal 7338kcal 7433kcal 7529kcal 7624kcal 7719kcal 7815kcal 7910kcal 8005kcal 8100kcal 8196kcal 8291kcal 8386kcal 8482kcal 8577kcal 8672kcal 8768kcal 8863kcal 8958kcal 9053kcal 9149kcal 9244kcal 9339kcal 9435kcal 9530kcal 9625kcal 9721kcal 9816kcal 9911kcal 10007kcal 10102kcal 10197kcal 10292kcal 10388kcal 10483kcal 10578kcal 10674kcal 10769kcal 10864kcal 10960kcal 11055kcal 11150kcal 11245kcal 11341kcal 11436kcal 11531kcal 11627kcal 11722kcal 11817kcal 11913kcal 12008kcal 12103kcal 12199kcal 12294kcal 12389kcal 12484kcal 12580kcal 12675kcal 12770kcal 12866kcal 12961kcal 13056kcal 13152kcal 13247kcal 13342kcal 13438kcal 13533kcal 13628kcal 13723kcal 13819kcal 13914kcal 14009kcal 14105kcal 14200kcal 14295kcal
風呂でシャワー 3335kcal 3430kcal 3526kcal 3621kcal 3716kcal 3812kcal 3907kcal 4002kcal 4098kcal 4193kcal 4288kcal 4384kcal 4479kcal 4574kcal 4669kcal 4765kcal 4860kcal 4955kcal 5051kcal 5146kcal 5241kcal 5337kcal 5432kcal 5527kcal 5622kcal 5718kcal 5813kcal 5908kcal 6004kcal 6099kcal 6194kcal 6290kcal 6385kcal 6480kcal 6576kcal 6671kcal 6766kcal 6861kcal 6957kcal 7052kcal 7147kcal 7243kcal 7338kcal 7433kcal 7529kcal 7624kcal 7719kcal 7815kcal 7910kcal 8005kcal 8100kcal 8196kcal 8291kcal 8386kcal 8482kcal 8577kcal 8672kcal 8768kcal 8863kcal 8958kcal 9053kcal 9149kcal 9244kcal 9339kcal 9435kcal 9530kcal 9625kcal 9721kcal 9816kcal 9911kcal 10007kcal 10102kcal 10197kcal 10292kcal 10388kcal 10483kcal 10578kcal 10674kcal 10769kcal 10864kcal 10960kcal 11055kcal 11150kcal 11245kcal 11341kcal 11436kcal 11531kcal 11627kcal 11722kcal 11817kcal 11913kcal 12008kcal 12103kcal 12199kcal 12294kcal 12389kcal 12484kcal 12580kcal 12675kcal 12770kcal 12866kcal 12961kcal 13056kcal 13152kcal 13247kcal 13342kcal 13438kcal 13533kcal 13628kcal 13723kcal 13819kcal 13914kcal 14009kcal 14105kcal 14200kcal 14295kcal
トイレ 3002kcal 3087kcal 3173kcal 3259kcal 3345kcal 3430kcal 3516kcal 3602kcal 3688kcal 3774kcal 3859kcal 3945kcal 4031kcal 4117kcal 4202kcal 4288kcal 4374kcal 4460kcal 4546kcal 4631kcal 4717kcal 4803kcal 4889kcal 4974kcal 5060kcal 5146kcal 5232kcal 5318kcal 5403kcal 5489kcal 5575kcal 5661kcal 5746kcal 5832kcal 5918kcal 6004kcal 6089kcal 6175kcal 6261kcal 6347kcal 6433kcal 6518kcal 6604kcal 6690kcal 6776kcal 6861kcal 6947kcal 7033kcal 7119kcal 7205kcal 7290kcal 7376kcal 7462kcal 7548kcal 7633kcal 7719kcal 7805kcal 7891kcal 7977kcal 8062kcal 8148kcal 8234kcal 8320kcal 8405kcal 8491kcal 8577kcal 8663kcal 8748kcal 8834kcal 8920kcal 9006kcal 9092kcal 9177kcal 9263kcal 9349kcal 9435kcal 9520kcal 9606kcal 9692kcal 9778kcal 9864kcal 9949kcal 10035kcal 10121kcal 10207kcal 10292kcal 10378kcal 10464kcal 10550kcal 10636kcal 10721kcal 10807kcal 10893kcal 10979kcal 11064kcal 11150kcal 11236kcal 11322kcal 11408kcal 11493kcal 11579kcal 11665kcal 11751kcal 11836kcal 11922kcal 12008kcal 12094kcal 12179kcal 12265kcal 12351kcal 12437kcal 12523kcal 12608kcal 12694kcal 12780kcal 12866kcal
立って仕事をする 3002kcal 3087kcal 3173kcal 3259kcal 3345kcal 3430kcal 3516kcal 3602kcal 3688kcal 3774kcal 3859kcal 3945kcal 4031kcal 4117kcal 4202kcal 4288kcal 4374kcal 4460kcal 4546kcal 4631kcal 4717kcal 4803kcal 4889kcal 4974kcal 5060kcal 5146kcal 5232kcal 5318kcal 5403kcal 5489kcal 5575kcal 5661kcal 5746kcal 5832kcal 5918kcal 6004kcal 6089kcal 6175kcal 6261kcal 6347kcal 6433kcal 6518kcal 6604kcal 6690kcal 6776kcal 6861kcal 6947kcal 7033kcal 7119kcal 7205kcal 7290kcal 7376kcal 7462kcal 7548kcal 7633kcal 7719kcal 7805kcal 7891kcal 7977kcal 8062kcal 8148kcal 8234kcal 8320kcal 8405kcal 8491kcal 8577kcal 8663kcal 8748kcal 8834kcal 8920kcal 9006kcal 9092kcal 9177kcal 9263kcal 9349kcal 9435kcal 9520kcal 9606kcal 9692kcal 9778kcal 9864kcal 9949kcal 10035kcal 10121kcal 10207kcal 10292kcal 10378kcal 10464kcal 10550kcal 10636kcal 10721kcal 10807kcal 10893kcal 10979kcal 11064kcal 11150kcal 11236kcal 11322kcal 11408kcal 11493kcal 11579kcal 11665kcal 11751kcal 11836kcal 11922kcal 12008kcal 12094kcal 12179kcal 12265kcal 12351kcal 12437kcal 12523kcal 12608kcal 12694kcal 12780kcal 12866kcal
風呂で入浴 2501kcal 2573kcal 2644kcal 2716kcal 2787kcal 2859kcal 2930kcal 3002kcal 3073kcal 3145kcal 3216kcal 3288kcal 3359kcal 3430kcal 3502kcal 3573kcal 3645kcal 3716kcal 3788kcal 3859kcal 3931kcal 4002kcal 4074kcal 4145kcal 4217kcal 4288kcal 4360kcal 4431kcal 4503kcal 4574kcal 4646kcal 4717kcal 4789kcal 4860kcal 4932kcal 5003kcal 5074kcal 5146kcal 5217kcal 5289kcal 5360kcal 5432kcal 5503kcal 5575kcal 5646kcal 5718kcal 5789kcal 5861kcal 5932kcal 6004kcal 6075kcal 6147kcal 6218kcal 6290kcal 6361kcal 6433kcal 6504kcal 6576kcal 6647kcal 6719kcal 6790kcal 6861kcal 6933kcal 7004kcal 7076kcal 7147kcal 7219kcal 7290kcal 7362kcal 7433kcal 7505kcal 7576kcal 7648kcal 7719kcal 7791kcal 7862kcal 7934kcal 8005kcal 8077kcal 8148kcal 8220kcal 8291kcal 8363kcal 8434kcal 8505kcal 8577kcal 8648kcal 8720kcal 8791kcal 8863kcal 8934kcal 9006kcal 9077kcal 9149kcal 9220kcal 9292kcal 9363kcal 9435kcal 9506kcal 9578kcal 9649kcal 9721kcal 9792kcal 9864kcal 9935kcal 10007kcal 10078kcal 10149kcal 10221kcal 10292kcal 10364kcal 10435kcal 10507kcal 10578kcal 10650kcal 10721kcal
デスクワーク 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2415kcal 2477kcal 2539kcal 2601kcal 2663kcal 2725kcal 2787kcal 2849kcal 2911kcal 2973kcal 3035kcal 3097kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3592kcal 3654kcal 3716kcal 3778kcal 3840kcal 3902kcal 3964kcal 4026kcal 4088kcal 4150kcal 4212kcal 4274kcal 4336kcal 4398kcal 4460kcal 4522kcal 4584kcal 4646kcal 4708kcal 4770kcal 4831kcal 4893kcal 4955kcal 5017kcal 5079kcal 5141kcal 5203kcal 5265kcal 5327kcal 5389kcal 5451kcal 5513kcal 5575kcal 5637kcal 5699kcal 5761kcal 5823kcal 5885kcal 5947kcal 6008kcal 6070kcal 6132kcal 6194kcal 6256kcal 6318kcal 6380kcal 6442kcal 6504kcal 6566kcal 6628kcal 6690kcal 6752kcal 6814kcal 6876kcal 6938kcal 7000kcal 7062kcal 7124kcal 7185kcal 7247kcal 7309kcal 7371kcal 7433kcal 7495kcal 7557kcal 7619kcal 7681kcal 7743kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7991kcal 8053kcal 8115kcal 8177kcal 8239kcal 8301kcal 8363kcal 8424kcal 8486kcal 8548kcal 8610kcal 8672kcal 8734kcal 8796kcal 8858kcal 8920kcal 8982kcal 9044kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9292kcal
電車バスに乗車 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2415kcal 2477kcal 2539kcal 2601kcal 2663kcal 2725kcal 2787kcal 2849kcal 2911kcal 2973kcal 3035kcal 3097kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3592kcal 3654kcal 3716kcal 3778kcal 3840kcal 3902kcal 3964kcal 4026kcal 4088kcal 4150kcal 4212kcal 4274kcal 4336kcal 4398kcal 4460kcal 4522kcal 4584kcal 4646kcal 4708kcal 4770kcal 4831kcal 4893kcal 4955kcal 5017kcal 5079kcal 5141kcal 5203kcal 5265kcal 5327kcal 5389kcal 5451kcal 5513kcal 5575kcal 5637kcal 5699kcal 5761kcal 5823kcal 5885kcal 5947kcal 6008kcal 6070kcal 6132kcal 6194kcal 6256kcal 6318kcal 6380kcal 6442kcal 6504kcal 6566kcal 6628kcal 6690kcal 6752kcal 6814kcal 6876kcal 6938kcal 7000kcal 7062kcal 7124kcal 7185kcal 7247kcal 7309kcal 7371kcal 7433kcal 7495kcal 7557kcal 7619kcal 7681kcal 7743kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7991kcal 8053kcal 8115kcal 8177kcal 8239kcal 8301kcal 8363kcal 8424kcal 8486kcal 8548kcal 8610kcal 8672kcal 8734kcal 8796kcal 8858kcal 8920kcal 8982kcal 9044kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9292kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ