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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

21時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3402kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6804kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4218kcal 4286kcal 4354kcal 4422kcal 4490kcal 4558kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5647kcal 5715kcal 5783kcal 5851kcal 5919kcal 5987kcal 6055kcal 6123kcal 6191kcal 6259kcal 6327kcal 6395kcal 6463kcal 6531kcal 6599kcal 6667kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7008kcal 7076kcal 7144kcal 7212kcal 7280kcal 7348kcal 7416kcal 7484kcal 7552kcal 7620kcal 7688kcal 7756kcal 7824kcal 7892kcal 7960kcal 8028kcal 8096kcal 8164kcal 8232kcal 8300kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8641kcal 8709kcal 8777kcal 8845kcal 8913kcal 8981kcal 9049kcal 9117kcal 9185kcal 9253kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9525kcal 9593kcal 9661kcal 9729kcal 9797kcal 9865kcal 9933kcal 10001kcal 10069kcal 10137kcal 10206kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3413kcal 3510kcal 3608kcal 3705kcal 3803kcal 3900kcal 3998kcal 4096kcal 4193kcal 4291kcal 4388kcal 4486kcal 4583kcal 4681kcal 4778kcal 4876kcal 4973kcal 5071kcal 5168kcal 5266kcal 5363kcal 5461kcal 5558kcal 5656kcal 5753kcal 5851kcal 5948kcal 6046kcal 6144kcal 6241kcal 6339kcal 6436kcal 6534kcal 6631kcal 6729kcal 6826kcal 6924kcal 7021kcal 7119kcal 7216kcal 7314kcal 7411kcal 7509kcal 7606kcal 7704kcal 7801kcal 7899kcal 7996kcal 8094kcal 8192kcal 8289kcal 8387kcal 8484kcal 8582kcal 8679kcal 8777kcal 8874kcal 8972kcal 9069kcal 9167kcal 9264kcal 9362kcal 9459kcal 9557kcal 9654kcal 9752kcal 9849kcal 9947kcal 10044kcal 10142kcal 10240kcal 10337kcal 10435kcal 10532kcal 10630kcal 10727kcal 10825kcal 10922kcal 11020kcal 11117kcal 11215kcal 11312kcal 11410kcal 11507kcal 11605kcal 11702kcal 11800kcal 11897kcal 11995kcal 12092kcal 12190kcal 12288kcal 12385kcal 12483kcal 12580kcal 12678kcal 12775kcal 12873kcal 12970kcal 13068kcal 13165kcal 13263kcal 13360kcal 13458kcal 13555kcal 13653kcal 13750kcal 13848kcal 13945kcal 14043kcal 14140kcal 14238kcal 14336kcal 14433kcal 14531kcal 14628kcal
山登り 6350kcal 6531kcal 6713kcal 6894kcal 7076kcal 7257kcal 7439kcal 7620kcal 7801kcal 7983kcal 8164kcal 8346kcal 8527kcal 8709kcal 8890kcal 9072kcal 9253kcal 9434kcal 9616kcal 9797kcal 9979kcal 10160kcal 10342kcal 10523kcal 10704kcal 10886kcal 11067kcal 11249kcal 11430kcal 11612kcal 11793kcal 11975kcal 12156kcal 12337kcal 12519kcal 12700kcal 12882kcal 13063kcal 13245kcal 13426kcal 13608kcal 13789kcal 13970kcal 14152kcal 14333kcal 14515kcal 14696kcal 14878kcal 15059kcal 15240kcal 15422kcal 15603kcal 15785kcal 15966kcal 16148kcal 16329kcal 16511kcal 16692kcal 16873kcal 17055kcal 17236kcal 17418kcal 17599kcal 17781kcal 17962kcal 18144kcal 18325kcal 18506kcal 18688kcal 18869kcal 19051kcal 19232kcal 19414kcal 19595kcal 19776kcal 19958kcal 20139kcal 20321kcal 20502kcal 20684kcal 20865kcal 21047kcal 21228kcal 21409kcal 21591kcal 21772kcal 21954kcal 22135kcal 22317kcal 22498kcal 22680kcal 22861kcal 23042kcal 23224kcal 23405kcal 23587kcal 23768kcal 23950kcal 24131kcal 24312kcal 24494kcal 24675kcal 24857kcal 25038kcal 25220kcal 25401kcal 25583kcal 25764kcal 25945kcal 26127kcal 26308kcal 26490kcal 26671kcal 26853kcal 27034kcal 27216kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5715kcal 5851kcal 5987kcal 6123kcal 6259kcal 6395kcal 6531kcal 6667kcal 6804kcal 6940kcal 7076kcal 7212kcal 7348kcal 7484kcal 7620kcal 7756kcal 7892kcal 8028kcal 8164kcal 8300kcal 8436kcal 8573kcal 8709kcal 8845kcal 8981kcal 9117kcal 9253kcal 9389kcal 9525kcal 9661kcal 9797kcal 9933kcal 10069kcal 10206kcal 10342kcal 10478kcal 10614kcal 10750kcal 10886kcal 11022kcal 11158kcal 11294kcal 11430kcal 11566kcal 11702kcal 11838kcal 11975kcal 12111kcal 12247kcal 12383kcal 12519kcal 12655kcal 12791kcal 12927kcal 13063kcal 13199kcal 13335kcal 13471kcal 13608kcal 13744kcal 13880kcal 14016kcal 14152kcal 14288kcal 14424kcal 14560kcal 14696kcal 14832kcal 14968kcal 15104kcal 15240kcal 15377kcal 15513kcal 15649kcal 15785kcal 15921kcal 16057kcal 16193kcal 16329kcal 16465kcal 16601kcal 16737kcal 16873kcal 17010kcal 17146kcal 17282kcal 17418kcal 17554kcal 17690kcal 17826kcal 17962kcal 18098kcal 18234kcal 18370kcal 18506kcal 18642kcal 18779kcal 18915kcal 19051kcal 19187kcal 19323kcal 19459kcal 19595kcal 19731kcal 19867kcal 20003kcal 20139kcal 20275kcal 20412kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6350kcal 6531kcal 6713kcal 6894kcal 7076kcal 7257kcal 7439kcal 7620kcal 7801kcal 7983kcal 8164kcal 8346kcal 8527kcal 8709kcal 8890kcal 9072kcal 9253kcal 9434kcal 9616kcal 9797kcal 9979kcal 10160kcal 10342kcal 10523kcal 10704kcal 10886kcal 11067kcal 11249kcal 11430kcal 11612kcal 11793kcal 11975kcal 12156kcal 12337kcal 12519kcal 12700kcal 12882kcal 13063kcal 13245kcal 13426kcal 13608kcal 13789kcal 13970kcal 14152kcal 14333kcal 14515kcal 14696kcal 14878kcal 15059kcal 15240kcal 15422kcal 15603kcal 15785kcal 15966kcal 16148kcal 16329kcal 16511kcal 16692kcal 16873kcal 17055kcal 17236kcal 17418kcal 17599kcal 17781kcal 17962kcal 18144kcal 18325kcal 18506kcal 18688kcal 18869kcal 19051kcal 19232kcal 19414kcal 19595kcal 19776kcal 19958kcal 20139kcal 20321kcal 20502kcal 20684kcal 20865kcal 21047kcal 21228kcal 21409kcal 21591kcal 21772kcal 21954kcal 22135kcal 22317kcal 22498kcal 22680kcal 22861kcal 23042kcal 23224kcal 23405kcal 23587kcal 23768kcal 23950kcal 24131kcal 24312kcal 24494kcal 24675kcal 24857kcal 25038kcal 25220kcal 25401kcal 25583kcal 25764kcal 25945kcal 26127kcal 26308kcal 26490kcal 26671kcal 26853kcal 27034kcal 27216kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7938kcal 8164kcal 8391kcal 8618kcal 8845kcal 9072kcal 9298kcal 9525kcal 9752kcal 9979kcal 10206kcal 10432kcal 10659kcal 10886kcal 11113kcal 11340kcal 11566kcal 11793kcal 12020kcal 12247kcal 12474kcal 12700kcal 12927kcal 13154kcal 13381kcal 13608kcal 13834kcal 14061kcal 14288kcal 14515kcal 14742kcal 14968kcal 15195kcal 15422kcal 15649kcal 15876kcal 16102kcal 16329kcal 16556kcal 16783kcal 17010kcal 17236kcal 17463kcal 17690kcal 17917kcal 18144kcal 18370kcal 18597kcal 18824kcal 19051kcal 19278kcal 19504kcal 19731kcal 19958kcal 20185kcal 20412kcal 20638kcal 20865kcal 21092kcal 21319kcal 21546kcal 21772kcal 21999kcal 22226kcal 22453kcal 22680kcal 22906kcal 23133kcal 23360kcal 23587kcal 23814kcal 24040kcal 24267kcal 24494kcal 24721kcal 24948kcal 25174kcal 25401kcal 25628kcal 25855kcal 26082kcal 26308kcal 26535kcal 26762kcal 26989kcal 27216kcal 27442kcal 27669kcal 27896kcal 28123kcal 28350kcal 28576kcal 28803kcal 29030kcal 29257kcal 29484kcal 29710kcal 29937kcal 30164kcal 30391kcal 30618kcal 30844kcal 31071kcal 31298kcal 31525kcal 31752kcal 31978kcal 32205kcal 32432kcal 32659kcal 32886kcal 33112kcal 33339kcal 33566kcal 33793kcal 34020kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6985kcal 7185kcal 7384kcal 7584kcal 7783kcal 7983kcal 8182kcal 8382kcal 8582kcal 8781kcal 8981kcal 9180kcal 9380kcal 9580kcal 9779kcal 9979kcal 10178kcal 10378kcal 10577kcal 10777kcal 10977kcal 11176kcal 11376kcal 11575kcal 11775kcal 11975kcal 12174kcal 12374kcal 12573kcal 12773kcal 12972kcal 13172kcal 13372kcal 13571kcal 13771kcal 13970kcal 14170kcal 14370kcal 14569kcal 14769kcal 14968kcal 15168kcal 15367kcal 15567kcal 15767kcal 15966kcal 16166kcal 16365kcal 16565kcal 16765kcal 16964kcal 17164kcal 17363kcal 17563kcal 17762kcal 17962kcal 18162kcal 18361kcal 18561kcal 18760kcal 18960kcal 19160kcal 19359kcal 19559kcal 19758kcal 19958kcal 20157kcal 20357kcal 20557kcal 20756kcal 20956kcal 21155kcal 21355kcal 21555kcal 21754kcal 21954kcal 22153kcal 22353kcal 22552kcal 22752kcal 22952kcal 23151kcal 23351kcal 23550kcal 23750kcal 23950kcal 24149kcal 24349kcal 24548kcal 24748kcal 24948kcal 25147kcal 25347kcal 25546kcal 25746kcal 25945kcal 26145kcal 26345kcal 26544kcal 26744kcal 26943kcal 27143kcal 27343kcal 27542kcal 27742kcal 27941kcal 28141kcal 28340kcal 28540kcal 28740kcal 28939kcal 29139kcal 29338kcal 29538kcal 29738kcal 29937kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9366kcal 9634kcal 9902kcal 10169kcal 10437kcal 10704kcal 10972kcal 11240kcal 11507kcal 11775kcal 12043kcal 12310kcal 12578kcal 12845kcal 13113kcal 13381kcal 13648kcal 13916kcal 14184kcal 14451kcal 14719kcal 14986kcal 15254kcal 15522kcal 15789kcal 16057kcal 16325kcal 16592kcal 16860kcal 17127kcal 17395kcal 17663kcal 17930kcal 18198kcal 18466kcal 18733kcal 19001kcal 19268kcal 19536kcal 19804kcal 20071kcal 20339kcal 20607kcal 20874kcal 21142kcal 21409kcal 21677kcal 21945kcal 22212kcal 22480kcal 22748kcal 23015kcal 23283kcal 23550kcal 23818kcal 24086kcal 24353kcal 24621kcal 24889kcal 25156kcal 25424kcal 25691kcal 25959kcal 26227kcal 26494kcal 26762kcal 27030kcal 27297kcal 27565kcal 27832kcal 28100kcal 28368kcal 28635kcal 28903kcal 29171kcal 29438kcal 29706kcal 29973kcal 30241kcal 30509kcal 30776kcal 31044kcal 31312kcal 31579kcal 31847kcal 32114kcal 32382kcal 32650kcal 32917kcal 33185kcal 33453kcal 33720kcal 33988kcal 34255kcal 34523kcal 34791kcal 35058kcal 35326kcal 35593kcal 35861kcal 36129kcal 36396kcal 36664kcal 36932kcal 37199kcal 37467kcal 37734kcal 38002kcal 38270kcal 38537kcal 38805kcal 39073kcal 39340kcal 39608kcal 39875kcal 40143kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9763kcal 10042kcal 10321kcal 10600kcal 10879kcal 11158kcal 11437kcal 11716kcal 11995kcal 12274kcal 12553kcal 12832kcal 13111kcal 13390kcal 13669kcal 13948kcal 14227kcal 14506kcal 14785kcal 15064kcal 15343kcal 15621kcal 15900kcal 16179kcal 16458kcal 16737kcal 17016kcal 17295kcal 17574kcal 17853kcal 18132kcal 18411kcal 18690kcal 18969kcal 19248kcal 19527kcal 19806kcal 20085kcal 20364kcal 20643kcal 20922kcal 21201kcal 21480kcal 21759kcal 22038kcal 22317kcal 22596kcal 22875kcal 23154kcal 23432kcal 23711kcal 23990kcal 24269kcal 24548kcal 24827kcal 25106kcal 25385kcal 25664kcal 25943kcal 26222kcal 26501kcal 26780kcal 27059kcal 27338kcal 27617kcal 27896kcal 28175kcal 28454kcal 28733kcal 29012kcal 29291kcal 29570kcal 29849kcal 30128kcal 30407kcal 30686kcal 30965kcal 31243kcal 31522kcal 31801kcal 32080kcal 32359kcal 32638kcal 32917kcal 33196kcal 33475kcal 33754kcal 34033kcal 34312kcal 34591kcal 34870kcal 35149kcal 35428kcal 35707kcal 35986kcal 36265kcal 36544kcal 36823kcal 37102kcal 37381kcal 37660kcal 37939kcal 38218kcal 38497kcal 38775kcal 39054kcal 39333kcal 39612kcal 39891kcal 40170kcal 40449kcal 40728kcal 41007kcal 41286kcal 41565kcal 41844kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4207kcal 4327kcal 4447kcal 4567kcal 4687kcal 4808kcal 4928kcal 5048kcal 5168kcal 5288kcal 5409kcal 5529kcal 5649kcal 5769kcal 5889kcal 6010kcal 6130kcal 6250kcal 6370kcal 6491kcal 6611kcal 6731kcal 6851kcal 6971kcal 7092kcal 7212kcal 7332kcal 7452kcal 7572kcal 7693kcal 7813kcal 7933kcal 8053kcal 8173kcal 8294kcal 8414kcal 8534kcal 8654kcal 8774kcal 8895kcal 9015kcal 9135kcal 9255kcal 9375kcal 9496kcal 9616kcal 9736kcal 9856kcal 9976kcal 10097kcal 10217kcal 10337kcal 10457kcal 10577kcal 10698kcal 10818kcal 10938kcal 11058kcal 11178kcal 11299kcal 11419kcal 11539kcal 11659kcal 11779kcal 11900kcal 12020kcal 12140kcal 12260kcal 12381kcal 12501kcal 12621kcal 12741kcal 12861kcal 12982kcal 13102kcal 13222kcal 13342kcal 13462kcal 13583kcal 13703kcal 13823kcal 13943kcal 14063kcal 14184kcal 14304kcal 14424kcal 14544kcal 14664kcal 14785kcal 14905kcal 15025kcal 15145kcal 15265kcal 15386kcal 15506kcal 15626kcal 15746kcal 15866kcal 15987kcal 16107kcal 16227kcal 16347kcal 16467kcal 16588kcal 16708kcal 16828kcal 16948kcal 17068kcal 17189kcal 17309kcal 17429kcal 17549kcal 17669kcal 17790kcal 17910kcal 18030kcal
水泳
(普通:全般)		 6588kcal 6776kcal 6965kcal 7153kcal 7341kcal 7529kcal 7718kcal 7906kcal 8094kcal 8282kcal 8470kcal 8659kcal 8847kcal 9035kcal 9223kcal 9412kcal 9600kcal 9788kcal 9976kcal 10165kcal 10353kcal 10541kcal 10729kcal 10918kcal 11106kcal 11294kcal 11482kcal 11671kcal 11859kcal 12047kcal 12235kcal 12424kcal 12612kcal 12800kcal 12988kcal 13177kcal 13365kcal 13553kcal 13741kcal 13930kcal 14118kcal 14306kcal 14494kcal 14683kcal 14871kcal 15059kcal 15247kcal 15436kcal 15624kcal 15812kcal 16000kcal 16188kcal 16377kcal 16565kcal 16753kcal 16941kcal 17130kcal 17318kcal 17506kcal 17694kcal 17883kcal 18071kcal 18259kcal 18447kcal 18636kcal 18824kcal 19012kcal 19200kcal 19389kcal 19577kcal 19765kcal 19953kcal 20142kcal 20330kcal 20518kcal 20706kcal 20895kcal 21083kcal 21271kcal 21459kcal 21648kcal 21836kcal 22024kcal 22212kcal 22401kcal 22589kcal 22777kcal 22965kcal 23154kcal 23342kcal 23530kcal 23718kcal 23906kcal 24095kcal 24283kcal 24471kcal 24659kcal 24848kcal 25036kcal 25224kcal 25412kcal 25601kcal 25789kcal 25977kcal 26165kcal 26354kcal 26542kcal 26730kcal 26918kcal 27107kcal 27295kcal 27483kcal 27671kcal 27860kcal 28048kcal 28236kcal
水泳
(速め:全般)		 7938kcal 8164kcal 8391kcal 8618kcal 8845kcal 9072kcal 9298kcal 9525kcal 9752kcal 9979kcal 10206kcal 10432kcal 10659kcal 10886kcal 11113kcal 11340kcal 11566kcal 11793kcal 12020kcal 12247kcal 12474kcal 12700kcal 12927kcal 13154kcal 13381kcal 13608kcal 13834kcal 14061kcal 14288kcal 14515kcal 14742kcal 14968kcal 15195kcal 15422kcal 15649kcal 15876kcal 16102kcal 16329kcal 16556kcal 16783kcal 17010kcal 17236kcal 17463kcal 17690kcal 17917kcal 18144kcal 18370kcal 18597kcal 18824kcal 19051kcal 19278kcal 19504kcal 19731kcal 19958kcal 20185kcal 20412kcal 20638kcal 20865kcal 21092kcal 21319kcal 21546kcal 21772kcal 21999kcal 22226kcal 22453kcal 22680kcal 22906kcal 23133kcal 23360kcal 23587kcal 23814kcal 24040kcal 24267kcal 24494kcal 24721kcal 24948kcal 25174kcal 25401kcal 25628kcal 25855kcal 26082kcal 26308kcal 26535kcal 26762kcal 26989kcal 27216kcal 27442kcal 27669kcal 27896kcal 28123kcal 28350kcal 28576kcal 28803kcal 29030kcal 29257kcal 29484kcal 29710kcal 29937kcal 30164kcal 30391kcal 30618kcal 30844kcal 31071kcal 31298kcal 31525kcal 31752kcal 31978kcal 32205kcal 32432kcal 32659kcal 32886kcal 33112kcal 33339kcal 33566kcal 33793kcal 34020kcal
水泳
(バタフライ)		 10954kcal 11267kcal 11580kcal 11893kcal 12206kcal 12519kcal 12832kcal 13145kcal 13458kcal 13771kcal 14084kcal 14397kcal 14710kcal 15023kcal 15336kcal 15649kcal 15962kcal 16275kcal 16588kcal 16901kcal 17214kcal 17527kcal 17840kcal 18153kcal 18466kcal 18779kcal 19092kcal 19405kcal 19717kcal 20030kcal 20343kcal 20656kcal 20969kcal 21282kcal 21595kcal 21908kcal 22221kcal 22534kcal 22847kcal 23160kcal 23473kcal 23786kcal 24099kcal 24412kcal 24725kcal 25038kcal 25351kcal 25664kcal 25977kcal 26290kcal 26603kcal 26916kcal 27229kcal 27542kcal 27855kcal 28168kcal 28481kcal 28794kcal 29107kcal 29420kcal 29733kcal 30046kcal 30359kcal 30672kcal 30985kcal 31298kcal 31611kcal 31924kcal 32237kcal 32550kcal 32863kcal 33176kcal 33489kcal 33802kcal 34115kcal 34428kcal 34741kcal 35054kcal 35367kcal 35680kcal 35993kcal 36306kcal 36619kcal 36932kcal 37245kcal 37558kcal 37871kcal 38184kcal 38497kcal 38810kcal 39123kcal 39435kcal 39748kcal 40061kcal 40374kcal 40687kcal 41000kcal 41313kcal 41626kcal 41939kcal 42252kcal 42565kcal 42878kcal 43191kcal 43504kcal 43817kcal 44130kcal 44443kcal 44756kcal 45069kcal 45382kcal 45695kcal 46008kcal 46321kcal 46634kcal 46947kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5715kcal 5851kcal 5987kcal 6123kcal 6259kcal 6395kcal 6531kcal 6667kcal 6804kcal 6940kcal 7076kcal 7212kcal 7348kcal 7484kcal 7620kcal 7756kcal 7892kcal 8028kcal 8164kcal 8300kcal 8436kcal 8573kcal 8709kcal 8845kcal 8981kcal 9117kcal 9253kcal 9389kcal 9525kcal 9661kcal 9797kcal 9933kcal 10069kcal 10206kcal 10342kcal 10478kcal 10614kcal 10750kcal 10886kcal 11022kcal 11158kcal 11294kcal 11430kcal 11566kcal 11702kcal 11838kcal 11975kcal 12111kcal 12247kcal 12383kcal 12519kcal 12655kcal 12791kcal 12927kcal 13063kcal 13199kcal 13335kcal 13471kcal 13608kcal 13744kcal 13880kcal 14016kcal 14152kcal 14288kcal 14424kcal 14560kcal 14696kcal 14832kcal 14968kcal 15104kcal 15240kcal 15377kcal 15513kcal 15649kcal 15785kcal 15921kcal 16057kcal 16193kcal 16329kcal 16465kcal 16601kcal 16737kcal 16873kcal 17010kcal 17146kcal 17282kcal 17418kcal 17554kcal 17690kcal 17826kcal 17962kcal 18098kcal 18234kcal 18370kcal 18506kcal 18642kcal 18779kcal 18915kcal 19051kcal 19187kcal 19323kcal 19459kcal 19595kcal 19731kcal 19867kcal 20003kcal 20139kcal 20275kcal 20412kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6350kcal 6531kcal 6713kcal 6894kcal 7076kcal 7257kcal 7439kcal 7620kcal 7801kcal 7983kcal 8164kcal 8346kcal 8527kcal 8709kcal 8890kcal 9072kcal 9253kcal 9434kcal 9616kcal 9797kcal 9979kcal 10160kcal 10342kcal 10523kcal 10704kcal 10886kcal 11067kcal 11249kcal 11430kcal 11612kcal 11793kcal 11975kcal 12156kcal 12337kcal 12519kcal 12700kcal 12882kcal 13063kcal 13245kcal 13426kcal 13608kcal 13789kcal 13970kcal 14152kcal 14333kcal 14515kcal 14696kcal 14878kcal 15059kcal 15240kcal 15422kcal 15603kcal 15785kcal 15966kcal 16148kcal 16329kcal 16511kcal 16692kcal 16873kcal 17055kcal 17236kcal 17418kcal 17599kcal 17781kcal 17962kcal 18144kcal 18325kcal 18506kcal 18688kcal 18869kcal 19051kcal 19232kcal 19414kcal 19595kcal 19776kcal 19958kcal 20139kcal 20321kcal 20502kcal 20684kcal 20865kcal 21047kcal 21228kcal 21409kcal 21591kcal 21772kcal 21954kcal 22135kcal 22317kcal 22498kcal 22680kcal 22861kcal 23042kcal 23224kcal 23405kcal 23587kcal 23768kcal 23950kcal 24131kcal 24312kcal 24494kcal 24675kcal 24857kcal 25038kcal 25220kcal 25401kcal 25583kcal 25764kcal 25945kcal 26127kcal 26308kcal 26490kcal 26671kcal 26853kcal 27034kcal 27216kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7938kcal 8164kcal 8391kcal 8618kcal 8845kcal 9072kcal 9298kcal 9525kcal 9752kcal 9979kcal 10206kcal 10432kcal 10659kcal 10886kcal 11113kcal 11340kcal 11566kcal 11793kcal 12020kcal 12247kcal 12474kcal 12700kcal 12927kcal 13154kcal 13381kcal 13608kcal 13834kcal 14061kcal 14288kcal 14515kcal 14742kcal 14968kcal 15195kcal 15422kcal 15649kcal 15876kcal 16102kcal 16329kcal 16556kcal 16783kcal 17010kcal 17236kcal 17463kcal 17690kcal 17917kcal 18144kcal 18370kcal 18597kcal 18824kcal 19051kcal 19278kcal 19504kcal 19731kcal 19958kcal 20185kcal 20412kcal 20638kcal 20865kcal 21092kcal 21319kcal 21546kcal 21772kcal 21999kcal 22226kcal 22453kcal 22680kcal 22906kcal 23133kcal 23360kcal 23587kcal 23814kcal 24040kcal 24267kcal 24494kcal 24721kcal 24948kcal 25174kcal 25401kcal 25628kcal 25855kcal 26082kcal 26308kcal 26535kcal 26762kcal 26989kcal 27216kcal 27442kcal 27669kcal 27896kcal 28123kcal 28350kcal 28576kcal 28803kcal 29030kcal 29257kcal 29484kcal 29710kcal 29937kcal 30164kcal 30391kcal 30618kcal 30844kcal 31071kcal 31298kcal 31525kcal 31752kcal 31978kcal 32205kcal 32432kcal 32659kcal 32886kcal 33112kcal 33339kcal 33566kcal 33793kcal 34020kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3016kcal 3102kcal 3188kcal 3274kcal 3361kcal 3447kcal 3533kcal 3619kcal 3705kcal 3792kcal 3878kcal 3964kcal 4050kcal 4136kcal 4223kcal 4309kcal 4395kcal 4481kcal 4567kcal 4653kcal 4740kcal 4826kcal 4912kcal 4998kcal 5084kcal 5171kcal 5257kcal 5343kcal 5429kcal 5515kcal 5601kcal 5688kcal 5774kcal 5860kcal 5946kcal 6032kcal 6119kcal 6205kcal 6291kcal 6377kcal 6463kcal 6549kcal 6636kcal 6722kcal 6808kcal 6894kcal 6980kcal 7067kcal 7153kcal 7239kcal 7325kcal 7411kcal 7498kcal 7584kcal 7670kcal 7756kcal 7842kcal 7928kcal 8015kcal 8101kcal 8187kcal 8273kcal 8359kcal 8446kcal 8532kcal 8618kcal 8704kcal 8790kcal 8876kcal 8963kcal 9049kcal 9135kcal 9221kcal 9307kcal 9394kcal 9480kcal 9566kcal 9652kcal 9738kcal 9824kcal 9911kcal 9997kcal 10083kcal 10169kcal 10255kcal 10342kcal 10428kcal 10514kcal 10600kcal 10686kcal 10773kcal 10859kcal 10945kcal 11031kcal 11117kcal 11203kcal 11290kcal 11376kcal 11462kcal 11548kcal 11634kcal 11721kcal 11807kcal 11893kcal 11979kcal 12065kcal 12151kcal 12238kcal 12324kcal 12410kcal 12496kcal 12582kcal 12669kcal 12755kcal 12841kcal 12927kcal
筋トレ
背筋運動		 3016kcal 3102kcal 3188kcal 3274kcal 3361kcal 3447kcal 3533kcal 3619kcal 3705kcal 3792kcal 3878kcal 3964kcal 4050kcal 4136kcal 4223kcal 4309kcal 4395kcal 4481kcal 4567kcal 4653kcal 4740kcal 4826kcal 4912kcal 4998kcal 5084kcal 5171kcal 5257kcal 5343kcal 5429kcal 5515kcal 5601kcal 5688kcal 5774kcal 5860kcal 5946kcal 6032kcal 6119kcal 6205kcal 6291kcal 6377kcal 6463kcal 6549kcal 6636kcal 6722kcal 6808kcal 6894kcal 6980kcal 7067kcal 7153kcal 7239kcal 7325kcal 7411kcal 7498kcal 7584kcal 7670kcal 7756kcal 7842kcal 7928kcal 8015kcal 8101kcal 8187kcal 8273kcal 8359kcal 8446kcal 8532kcal 8618kcal 8704kcal 8790kcal 8876kcal 8963kcal 9049kcal 9135kcal 9221kcal 9307kcal 9394kcal 9480kcal 9566kcal 9652kcal 9738kcal 9824kcal 9911kcal 9997kcal 10083kcal 10169kcal 10255kcal 10342kcal 10428kcal 10514kcal 10600kcal 10686kcal 10773kcal 10859kcal 10945kcal 11031kcal 11117kcal 11203kcal 11290kcal 11376kcal 11462kcal 11548kcal 11634kcal 11721kcal 11807kcal 11893kcal 11979kcal 12065kcal 12151kcal 12238kcal 12324kcal 12410kcal 12496kcal 12582kcal 12669kcal 12755kcal 12841kcal 12927kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3016kcal 3102kcal 3188kcal 3274kcal 3361kcal 3447kcal 3533kcal 3619kcal 3705kcal 3792kcal 3878kcal 3964kcal 4050kcal 4136kcal 4223kcal 4309kcal 4395kcal 4481kcal 4567kcal 4653kcal 4740kcal 4826kcal 4912kcal 4998kcal 5084kcal 5171kcal 5257kcal 5343kcal 5429kcal 5515kcal 5601kcal 5688kcal 5774kcal 5860kcal 5946kcal 6032kcal 6119kcal 6205kcal 6291kcal 6377kcal 6463kcal 6549kcal 6636kcal 6722kcal 6808kcal 6894kcal 6980kcal 7067kcal 7153kcal 7239kcal 7325kcal 7411kcal 7498kcal 7584kcal 7670kcal 7756kcal 7842kcal 7928kcal 8015kcal 8101kcal 8187kcal 8273kcal 8359kcal 8446kcal 8532kcal 8618kcal 8704kcal 8790kcal 8876kcal 8963kcal 9049kcal 9135kcal 9221kcal 9307kcal 9394kcal 9480kcal 9566kcal 9652kcal 9738kcal 9824kcal 9911kcal 9997kcal 10083kcal 10169kcal 10255kcal 10342kcal 10428kcal 10514kcal 10600kcal 10686kcal 10773kcal 10859kcal 10945kcal 11031kcal 11117kcal 11203kcal 11290kcal 11376kcal 11462kcal 11548kcal 11634kcal 11721kcal 11807kcal 11893kcal 11979kcal 12065kcal 12151kcal 12238kcal 12324kcal 12410kcal 12496kcal 12582kcal 12669kcal 12755kcal 12841kcal 12927kcal
筋トレ
懸垂		 3016kcal 3102kcal 3188kcal 3274kcal 3361kcal 3447kcal 3533kcal 3619kcal 3705kcal 3792kcal 3878kcal 3964kcal 4050kcal 4136kcal 4223kcal 4309kcal 4395kcal 4481kcal 4567kcal 4653kcal 4740kcal 4826kcal 4912kcal 4998kcal 5084kcal 5171kcal 5257kcal 5343kcal 5429kcal 5515kcal 5601kcal 5688kcal 5774kcal 5860kcal 5946kcal 6032kcal 6119kcal 6205kcal 6291kcal 6377kcal 6463kcal 6549kcal 6636kcal 6722kcal 6808kcal 6894kcal 6980kcal 7067kcal 7153kcal 7239kcal 7325kcal 7411kcal 7498kcal 7584kcal 7670kcal 7756kcal 7842kcal 7928kcal 8015kcal 8101kcal 8187kcal 8273kcal 8359kcal 8446kcal 8532kcal 8618kcal 8704kcal 8790kcal 8876kcal 8963kcal 9049kcal 9135kcal 9221kcal 9307kcal 9394kcal 9480kcal 9566kcal 9652kcal 9738kcal 9824kcal 9911kcal 9997kcal 10083kcal 10169kcal 10255kcal 10342kcal 10428kcal 10514kcal 10600kcal 10686kcal 10773kcal 10859kcal 10945kcal 11031kcal 11117kcal 11203kcal 11290kcal 11376kcal 11462kcal 11548kcal 11634kcal 11721kcal 11807kcal 11893kcal 11979kcal 12065kcal 12151kcal 12238kcal 12324kcal 12410kcal 12496kcal 12582kcal 12669kcal 12755kcal 12841kcal 12927kcal
筋トレ
スクワット		 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
ヨガ
ハタ		 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4218kcal 4286kcal 4354kcal 4422kcal 4490kcal 4558kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5647kcal 5715kcal 5783kcal 5851kcal 5919kcal 5987kcal 6055kcal 6123kcal 6191kcal 6259kcal 6327kcal 6395kcal 6463kcal 6531kcal 6599kcal 6667kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7008kcal 7076kcal 7144kcal 7212kcal 7280kcal 7348kcal 7416kcal 7484kcal 7552kcal 7620kcal 7688kcal 7756kcal 7824kcal 7892kcal 7960kcal 8028kcal 8096kcal 8164kcal 8232kcal 8300kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8641kcal 8709kcal 8777kcal 8845kcal 8913kcal 8981kcal 9049kcal 9117kcal 9185kcal 9253kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9525kcal 9593kcal 9661kcal 9729kcal 9797kcal 9865kcal 9933kcal 10001kcal 10069kcal 10137kcal 10206kcal
ヨガ
パワー		 3175kcal 3265kcal 3356kcal 3447kcal 3538kcal 3628kcal 3719kcal 3810kcal 3900kcal 3991kcal 4082kcal 4173kcal 4263kcal 4354kcal 4445kcal 4536kcal 4626kcal 4717kcal 4808kcal 4898kcal 4989kcal 5080kcal 5171kcal 5261kcal 5352kcal 5443kcal 5533kcal 5624kcal 5715kcal 5806kcal 5896kcal 5987kcal 6078kcal 6168kcal 6259kcal 6350kcal 6441kcal 6531kcal 6622kcal 6713kcal 6804kcal 6894kcal 6985kcal 7076kcal 7166kcal 7257kcal 7348kcal 7439kcal 7529kcal 7620kcal 7711kcal 7801kcal 7892kcal 7983kcal 8074kcal 8164kcal 8255kcal 8346kcal 8436kcal 8527kcal 8618kcal 8709kcal 8799kcal 8890kcal 8981kcal 9072kcal 9162kcal 9253kcal 9344kcal 9434kcal 9525kcal 9616kcal 9707kcal 9797kcal 9888kcal 9979kcal 10069kcal 10160kcal 10251kcal 10342kcal 10432kcal 10523kcal 10614kcal 10704kcal 10795kcal 10886kcal 10977kcal 11067kcal 11158kcal 11249kcal 11340kcal 11430kcal 11521kcal 11612kcal 11702kcal 11793kcal 11884kcal 11975kcal 12065kcal 12156kcal 12247kcal 12337kcal 12428kcal 12519kcal 12610kcal 12700kcal 12791kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13335kcal 13426kcal 13517kcal 13608kcal
ダンス
ゆっくり		 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
ダンス
普通		 5794kcal 5960kcal 6125kcal 6291kcal 6456kcal 6622kcal 6788kcal 6953kcal 7119kcal 7284kcal 7450kcal 7615kcal 7781kcal 7947kcal 8112kcal 8278kcal 8443kcal 8609kcal 8774kcal 8940kcal 9106kcal 9271kcal 9437kcal 9602kcal 9768kcal 9933kcal 10099kcal 10264kcal 10430kcal 10596kcal 10761kcal 10927kcal 11092kcal 11258kcal 11423kcal 11589kcal 11755kcal 11920kcal 12086kcal 12251kcal 12417kcal 12582kcal 12748kcal 12913kcal 13079kcal 13245kcal 13410kcal 13576kcal 13741kcal 13907kcal 14072kcal 14238kcal 14404kcal 14569kcal 14735kcal 14900kcal 15066kcal 15231kcal 15397kcal 15563kcal 15728kcal 15894kcal 16059kcal 16225kcal 16390kcal 16556kcal 16721kcal 16887kcal 17053kcal 17218kcal 17384kcal 17549kcal 17715kcal 17880kcal 18046kcal 18212kcal 18377kcal 18543kcal 18708kcal 18874kcal 19039kcal 19205kcal 19370kcal 19536kcal 19702kcal 19867kcal 20033kcal 20198kcal 20364kcal 20529kcal 20695kcal 20861kcal 21026kcal 21192kcal 21357kcal 21523kcal 21688kcal 21854kcal 22020kcal 22185kcal 22351kcal 22516kcal 22682kcal 22847kcal 23013kcal 23178kcal 23344kcal 23510kcal 23675kcal 23841kcal 24006kcal 24172kcal 24337kcal 24503kcal 24669kcal 24834kcal
ダンス
激しい		 7144kcal 7348kcal 7552kcal 7756kcal 7960kcal 8164kcal 8368kcal 8573kcal 8777kcal 8981kcal 9185kcal 9389kcal 9593kcal 9797kcal 10001kcal 10206kcal 10410kcal 10614kcal 10818kcal 11022kcal 11226kcal 11430kcal 11634kcal 11838kcal 12043kcal 12247kcal 12451kcal 12655kcal 12859kcal 13063kcal 13267kcal 13471kcal 13676kcal 13880kcal 14084kcal 14288kcal 14492kcal 14696kcal 14900kcal 15104kcal 15309kcal 15513kcal 15717kcal 15921kcal 16125kcal 16329kcal 16533kcal 16737kcal 16941kcal 17146kcal 17350kcal 17554kcal 17758kcal 17962kcal 18166kcal 18370kcal 18574kcal 18779kcal 18983kcal 19187kcal 19391kcal 19595kcal 19799kcal 20003kcal 20207kcal 20412kcal 20616kcal 20820kcal 21024kcal 21228kcal 21432kcal 21636kcal 21840kcal 22044kcal 22249kcal 22453kcal 22657kcal 22861kcal 23065kcal 23269kcal 23473kcal 23677kcal 23882kcal 24086kcal 24290kcal 24494kcal 24698kcal 24902kcal 25106kcal 25310kcal 25515kcal 25719kcal 25923kcal 26127kcal 26331kcal 26535kcal 26739kcal 26943kcal 27147kcal 27352kcal 27556kcal 27760kcal 27964kcal 28168kcal 28372kcal 28576kcal 28780kcal 28985kcal 29189kcal 29393kcal 29597kcal 29801kcal 30005kcal 30209kcal 30413kcal 30618kcal
踏み台昇降 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
トランポリン
ゆっくり		 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3969kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7938kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4490kcal 4592kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6021kcal 6123kcal 6225kcal 6327kcal 6429kcal 6531kcal 6633kcal 6735kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7144kcal 7246kcal 7348kcal 7450kcal 7552kcal 7654kcal 7756kcal 7858kcal 7960kcal 8062kcal 8164kcal 8266kcal 8368kcal 8470kcal 8573kcal 8675kcal 8777kcal 8879kcal 8981kcal 9083kcal 9185kcal 9287kcal 9389kcal 9491kcal 9593kcal 9695kcal 9797kcal 9899kcal 10001kcal 10103kcal 10206kcal 10308kcal 10410kcal 10512kcal 10614kcal 10716kcal 10818kcal 10920kcal 11022kcal 11124kcal 11226kcal 11328kcal 11430kcal 11532kcal 11634kcal 11736kcal 11838kcal 11941kcal 12043kcal 12145kcal 12247kcal 12349kcal 12451kcal 12553kcal 12655kcal 12757kcal 12859kcal 12961kcal 13063kcal 13165kcal 13267kcal 13369kcal 13471kcal 13573kcal 13676kcal 13778kcal 13880kcal 13982kcal 14084kcal 14186kcal 14288kcal 14390kcal 14492kcal 14594kcal 14696kcal 14798kcal 14900kcal 15002kcal 15104kcal 15206kcal 15309kcal
HIIT
ジャンプなし		 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
HIIT
ジャンプあり		 6350kcal 6531kcal 6713kcal 6894kcal 7076kcal 7257kcal 7439kcal 7620kcal 7801kcal 7983kcal 8164kcal 8346kcal 8527kcal 8709kcal 8890kcal 9072kcal 9253kcal 9434kcal 9616kcal 9797kcal 9979kcal 10160kcal 10342kcal 10523kcal 10704kcal 10886kcal 11067kcal 11249kcal 11430kcal 11612kcal 11793kcal 11975kcal 12156kcal 12337kcal 12519kcal 12700kcal 12882kcal 13063kcal 13245kcal 13426kcal 13608kcal 13789kcal 13970kcal 14152kcal 14333kcal 14515kcal 14696kcal 14878kcal 15059kcal 15240kcal 15422kcal 15603kcal 15785kcal 15966kcal 16148kcal 16329kcal 16511kcal 16692kcal 16873kcal 17055kcal 17236kcal 17418kcal 17599kcal 17781kcal 17962kcal 18144kcal 18325kcal 18506kcal 18688kcal 18869kcal 19051kcal 19232kcal 19414kcal 19595kcal 19776kcal 19958kcal 20139kcal 20321kcal 20502kcal 20684kcal 20865kcal 21047kcal 21228kcal 21409kcal 21591kcal 21772kcal 21954kcal 22135kcal 22317kcal 22498kcal 22680kcal 22861kcal 23042kcal 23224kcal 23405kcal 23587kcal 23768kcal 23950kcal 24131kcal 24312kcal 24494kcal 24675kcal 24857kcal 25038kcal 25220kcal 25401kcal 25583kcal 25764kcal 25945kcal 26127kcal 26308kcal 26490kcal 26671kcal 26853kcal 27034kcal 27216kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4218kcal 4286kcal 4354kcal 4422kcal 4490kcal 4558kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5647kcal 5715kcal 5783kcal 5851kcal 5919kcal 5987kcal 6055kcal 6123kcal 6191kcal 6259kcal 6327kcal 6395kcal 6463kcal 6531kcal 6599kcal 6667kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7008kcal 7076kcal 7144kcal 7212kcal 7280kcal 7348kcal 7416kcal 7484kcal 7552kcal 7620kcal 7688kcal 7756kcal 7824kcal 7892kcal 7960kcal 8028kcal 8096kcal 8164kcal 8232kcal 8300kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8641kcal 8709kcal 8777kcal 8845kcal 8913kcal 8981kcal 9049kcal 9117kcal 9185kcal 9253kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9525kcal 9593kcal 9661kcal 9729kcal 9797kcal 9865kcal 9933kcal 10001kcal 10069kcal 10137kcal 10206kcal
料理全般 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3969kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7938kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal
掃除機をかける 2619kcal 2694kcal 2769kcal 2844kcal 2918kcal 2993kcal 3068kcal 3143kcal 3218kcal 3293kcal 3367kcal 3442kcal 3517kcal 3592kcal 3667kcal 3742kcal 3817kcal 3891kcal 3966kcal 4041kcal 4116kcal 4191kcal 4266kcal 4340kcal 4415kcal 4490kcal 4565kcal 4640kcal 4715kcal 4790kcal 4864kcal 4939kcal 5014kcal 5089kcal 5164kcal 5239kcal 5313kcal 5388kcal 5463kcal 5538kcal 5613kcal 5688kcal 5762kcal 5837kcal 5912kcal 5987kcal 6062kcal 6137kcal 6212kcal 6286kcal 6361kcal 6436kcal 6511kcal 6586kcal 6661kcal 6735kcal 6810kcal 6885kcal 6960kcal 7035kcal 7110kcal 7185kcal 7259kcal 7334kcal 7409kcal 7484kcal 7559kcal 7634kcal 7708kcal 7783kcal 7858kcal 7933kcal 8008kcal 8083kcal 8157kcal 8232kcal 8307kcal 8382kcal 8457kcal 8532kcal 8607kcal 8681kcal 8756kcal 8831kcal 8906kcal 8981kcal 9056kcal 9130kcal 9205kcal 9280kcal 9355kcal 9430kcal 9505kcal 9580kcal 9654kcal 9729kcal 9804kcal 9879kcal 9954kcal 10029kcal 10103kcal 10178kcal 10253kcal 10328kcal 10403kcal 10478kcal 10553kcal 10627kcal 10702kcal 10777kcal 10852kcal 10927kcal 11002kcal 11076kcal 11151kcal 11226kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3969kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7938kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal
部屋の片づけ全般 3810kcal 3919kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4463kcal 4572kcal 4681kcal 4790kcal 4898kcal 5007kcal 5116kcal 5225kcal 5334kcal 5443kcal 5552kcal 5660kcal 5769kcal 5878kcal 5987kcal 6096kcal 6205kcal 6314kcal 6422kcal 6531kcal 6640kcal 6749kcal 6858kcal 6967kcal 7076kcal 7185kcal 7293kcal 7402kcal 7511kcal 7620kcal 7729kcal 7838kcal 7947kcal 8055kcal 8164kcal 8273kcal 8382kcal 8491kcal 8600kcal 8709kcal 8817kcal 8926kcal 9035kcal 9144kcal 9253kcal 9362kcal 9471kcal 9580kcal 9688kcal 9797kcal 9906kcal 10015kcal 10124kcal 10233kcal 10342kcal 10450kcal 10559kcal 10668kcal 10777kcal 10886kcal 10995kcal 11104kcal 11212kcal 11321kcal 11430kcal 11539kcal 11648kcal 11757kcal 11866kcal 11975kcal 12083kcal 12192kcal 12301kcal 12410kcal 12519kcal 12628kcal 12737kcal 12845kcal 12954kcal 13063kcal 13172kcal 13281kcal 13390kcal 13499kcal 13608kcal 13716kcal 13825kcal 13934kcal 14043kcal 14152kcal 14261kcal 14370kcal 14478kcal 14587kcal 14696kcal 14805kcal 14914kcal 15023kcal 15132kcal 15240kcal 15349kcal 15458kcal 15567kcal 15676kcal 15785kcal 15894kcal 16003kcal 16111kcal 16220kcal 16329kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1587kcal 1632kcal 1678kcal 1723kcal 1769kcal 1814kcal 1859kcal 1905kcal 1950kcal 1995kcal 2041kcal 2086kcal 2131kcal 2177kcal 2222kcal 2268kcal 2313kcal 2358kcal 2404kcal 2449kcal 2494kcal 2540kcal 2585kcal 2630kcal 2676kcal 2721kcal 2766kcal 2812kcal 2857kcal 2903kcal 2948kcal 2993kcal 3039kcal 3084kcal 3129kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3311kcal 3356kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3538kcal 3583kcal 3628kcal 3674kcal 3719kcal 3764kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4082kcal 4127kcal 4173kcal 4218kcal 4263kcal 4309kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4626kcal 4672kcal 4717kcal 4762kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5080kcal 5125kcal 5171kcal 5216kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5579kcal 5624kcal 5670kcal 5715kcal 5760kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6214kcal 6259kcal 6305kcal 6350kcal 6395kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6667kcal 6713kcal 6758kcal 6804kcal
トイレ 1428kcal 1469kcal 1510kcal 1551kcal 1592kcal 1632kcal 1673kcal 1714kcal 1755kcal 1796kcal 1837kcal 1877kcal 1918kcal 1959kcal 2000kcal 2041kcal 2082kcal 2122kcal 2163kcal 2204kcal 2245kcal 2286kcal 2326kcal 2367kcal 2408kcal 2449kcal 2490kcal 2531kcal 2571kcal 2612kcal 2653kcal 2694kcal 2735kcal 2776kcal 2816kcal 2857kcal 2898kcal 2939kcal 2980kcal 3020kcal 3061kcal 3102kcal 3143kcal 3184kcal 3225kcal 3265kcal 3306kcal 3347kcal 3388kcal 3429kcal 3470kcal 3510kcal 3551kcal 3592kcal 3633kcal 3674kcal 3714kcal 3755kcal 3796kcal 3837kcal 3878kcal 3919kcal 3959kcal 4000kcal 4041kcal 4082kcal 4123kcal 4164kcal 4204kcal 4245kcal 4286kcal 4327kcal 4368kcal 4408kcal 4449kcal 4490kcal 4531kcal 4572kcal 4613kcal 4653kcal 4694kcal 4735kcal 4776kcal 4817kcal 4858kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5062kcal 5103kcal 5143kcal 5184kcal 5225kcal 5266kcal 5307kcal 5347kcal 5388kcal 5429kcal 5470kcal 5511kcal 5552kcal 5592kcal 5633kcal 5674kcal 5715kcal 5756kcal 5797kcal 5837kcal 5878kcal 5919kcal 5960kcal 6001kcal 6041kcal 6082kcal 6123kcal
風呂でシャワー 1587kcal 1632kcal 1678kcal 1723kcal 1769kcal 1814kcal 1859kcal 1905kcal 1950kcal 1995kcal 2041kcal 2086kcal 2131kcal 2177kcal 2222kcal 2268kcal 2313kcal 2358kcal 2404kcal 2449kcal 2494kcal 2540kcal 2585kcal 2630kcal 2676kcal 2721kcal 2766kcal 2812kcal 2857kcal 2903kcal 2948kcal 2993kcal 3039kcal 3084kcal 3129kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3311kcal 3356kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3538kcal 3583kcal 3628kcal 3674kcal 3719kcal 3764kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4082kcal 4127kcal 4173kcal 4218kcal 4263kcal 4309kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4626kcal 4672kcal 4717kcal 4762kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5080kcal 5125kcal 5171kcal 5216kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5579kcal 5624kcal 5670kcal 5715kcal 5760kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6214kcal 6259kcal 6305kcal 6350kcal 6395kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6667kcal 6713kcal 6758kcal 6804kcal
風呂で入浴 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2007kcal 2041kcal 2075kcal 2109kcal 2143kcal 2177kcal 2211kcal 2245kcal 2279kcal 2313kcal 2347kcal 2381kcal 2415kcal 2449kcal 2483kcal 2517kcal 2551kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2823kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3538kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3810kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5103kcal
デスクワーク 1031kcal 1061kcal 1090kcal 1120kcal 1149kcal 1179kcal 1208kcal 1238kcal 1267kcal 1297kcal 1326kcal 1356kcal 1385kcal 1415kcal 1444kcal 1474kcal 1503kcal 1533kcal 1562kcal 1592kcal 1621kcal 1651kcal 1680kcal 1710kcal 1739kcal 1769kcal 1798kcal 1828kcal 1857kcal 1886kcal 1916kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2063kcal 2093kcal 2122kcal 2152kcal 2181kcal 2211kcal 2240kcal 2270kcal 2299kcal 2329kcal 2358kcal 2388kcal 2417kcal 2447kcal 2476kcal 2506kcal 2535kcal 2565kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2712kcal 2742kcal 2771kcal 2800kcal 2830kcal 2859kcal 2889kcal 2918kcal 2948kcal 2977kcal 3007kcal 3036kcal 3066kcal 3095kcal 3125kcal 3154kcal 3184kcal 3213kcal 3243kcal 3272kcal 3302kcal 3331kcal 3361kcal 3390kcal 3420kcal 3449kcal 3479kcal 3508kcal 3538kcal 3567kcal 3597kcal 3626kcal 3656kcal 3685kcal 3714kcal 3744kcal 3773kcal 3803kcal 3832kcal 3862kcal 3891kcal 3921kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4068kcal 4098kcal 4127kcal 4157kcal 4186kcal 4216kcal 4245kcal 4275kcal 4304kcal 4334kcal 4363kcal 4393kcal 4422kcal
立って仕事をする 1428kcal 1469kcal 1510kcal 1551kcal 1592kcal 1632kcal 1673kcal 1714kcal 1755kcal 1796kcal 1837kcal 1877kcal 1918kcal 1959kcal 2000kcal 2041kcal 2082kcal 2122kcal 2163kcal 2204kcal 2245kcal 2286kcal 2326kcal 2367kcal 2408kcal 2449kcal 2490kcal 2531kcal 2571kcal 2612kcal 2653kcal 2694kcal 2735kcal 2776kcal 2816kcal 2857kcal 2898kcal 2939kcal 2980kcal 3020kcal 3061kcal 3102kcal 3143kcal 3184kcal 3225kcal 3265kcal 3306kcal 3347kcal 3388kcal 3429kcal 3470kcal 3510kcal 3551kcal 3592kcal 3633kcal 3674kcal 3714kcal 3755kcal 3796kcal 3837kcal 3878kcal 3919kcal 3959kcal 4000kcal 4041kcal 4082kcal 4123kcal 4164kcal 4204kcal 4245kcal 4286kcal 4327kcal 4368kcal 4408kcal 4449kcal 4490kcal 4531kcal 4572kcal 4613kcal 4653kcal 4694kcal 4735kcal 4776kcal 4817kcal 4858kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5062kcal 5103kcal 5143kcal 5184kcal 5225kcal 5266kcal 5307kcal 5347kcal 5388kcal 5429kcal 5470kcal 5511kcal 5552kcal 5592kcal 5633kcal 5674kcal 5715kcal 5756kcal 5797kcal 5837kcal 5878kcal 5919kcal 5960kcal 6001kcal 6041kcal 6082kcal 6123kcal
体をよく動かす仕事 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4218kcal 4286kcal 4354kcal 4422kcal 4490kcal 4558kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5647kcal 5715kcal 5783kcal 5851kcal 5919kcal 5987kcal 6055kcal 6123kcal 6191kcal 6259kcal 6327kcal 6395kcal 6463kcal 6531kcal 6599kcal 6667kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7008kcal 7076kcal 7144kcal 7212kcal 7280kcal 7348kcal 7416kcal 7484kcal 7552kcal 7620kcal 7688kcal 7756kcal 7824kcal 7892kcal 7960kcal 8028kcal 8096kcal 8164kcal 8232kcal 8300kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8641kcal 8709kcal 8777kcal 8845kcal 8913kcal 8981kcal 9049kcal 9117kcal 9185kcal 9253kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9525kcal 9593kcal 9661kcal 9729kcal 9797kcal 9865kcal 9933kcal 10001kcal 10069kcal 10137kcal 10206kcal
電車バスに乗車 1031kcal 1061kcal 1090kcal 1120kcal 1149kcal 1179kcal 1208kcal 1238kcal 1267kcal 1297kcal 1326kcal 1356kcal 1385kcal 1415kcal 1444kcal 1474kcal 1503kcal 1533kcal 1562kcal 1592kcal 1621kcal 1651kcal 1680kcal 1710kcal 1739kcal 1769kcal 1798kcal 1828kcal 1857kcal 1886kcal 1916kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2063kcal 2093kcal 2122kcal 2152kcal 2181kcal 2211kcal 2240kcal 2270kcal 2299kcal 2329kcal 2358kcal 2388kcal 2417kcal 2447kcal 2476kcal 2506kcal 2535kcal 2565kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2712kcal 2742kcal 2771kcal 2800kcal 2830kcal 2859kcal 2889kcal 2918kcal 2948kcal 2977kcal 3007kcal 3036kcal 3066kcal 3095kcal 3125kcal 3154kcal 3184kcal 3213kcal 3243kcal 3272kcal 3302kcal 3331kcal 3361kcal 3390kcal 3420kcal 3449kcal 3479kcal 3508kcal 3538kcal 3567kcal 3597kcal 3626kcal 3656kcal 3685kcal 3714kcal 3744kcal 3773kcal 3803kcal 3832kcal 3862kcal 3891kcal 3921kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4068kcal 4098kcal 4127kcal 4157kcal 4186kcal 4216kcal 4245kcal 4275kcal 4304kcal 4334kcal 4363kcal 4393kcal 4422kcal
自動車を運転 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3402kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6804kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10954kcal 11267kcal 11580kcal 11893kcal 12206kcal 12519kcal 12832kcal 13145kcal 13458kcal 13771kcal 14084kcal 14397kcal 14710kcal 15023kcal 15336kcal 15649kcal 15962kcal 16275kcal 16588kcal 16901kcal 17214kcal 17527kcal 17840kcal 18153kcal 18466kcal 18779kcal 19092kcal 19405kcal 19717kcal 20030kcal 20343kcal 20656kcal 20969kcal 21282kcal 21595kcal 21908kcal 22221kcal 22534kcal 22847kcal 23160kcal 23473kcal 23786kcal 24099kcal 24412kcal 24725kcal 25038kcal 25351kcal 25664kcal 25977kcal 26290kcal 26603kcal 26916kcal 27229kcal 27542kcal 27855kcal 28168kcal 28481kcal 28794kcal 29107kcal 29420kcal 29733kcal 30046kcal 30359kcal 30672kcal 30985kcal 31298kcal 31611kcal 31924kcal 32237kcal 32550kcal 32863kcal 33176kcal 33489kcal 33802kcal 34115kcal 34428kcal 34741kcal 35054kcal 35367kcal 35680kcal 35993kcal 36306kcal 36619kcal 36932kcal 37245kcal 37558kcal 37871kcal 38184kcal 38497kcal 38810kcal 39123kcal 39435kcal 39748kcal 40061kcal 40374kcal 40687kcal 41000kcal 41313kcal 41626kcal 41939kcal 42252kcal 42565kcal 42878kcal 43191kcal 43504kcal 43817kcal 44130kcal 44443kcal 44756kcal 45069kcal 45382kcal 45695kcal 46008kcal 46321kcal 46634kcal 46947kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9763kcal 10042kcal 10321kcal 10600kcal 10879kcal 11158kcal 11437kcal 11716kcal 11995kcal 12274kcal 12553kcal 12832kcal 13111kcal 13390kcal 13669kcal 13948kcal 14227kcal 14506kcal 14785kcal 15064kcal 15343kcal 15621kcal 15900kcal 16179kcal 16458kcal 16737kcal 17016kcal 17295kcal 17574kcal 17853kcal 18132kcal 18411kcal 18690kcal 18969kcal 19248kcal 19527kcal 19806kcal 20085kcal 20364kcal 20643kcal 20922kcal 21201kcal 21480kcal 21759kcal 22038kcal 22317kcal 22596kcal 22875kcal 23154kcal 23432kcal 23711kcal 23990kcal 24269kcal 24548kcal 24827kcal 25106kcal 25385kcal 25664kcal 25943kcal 26222kcal 26501kcal 26780kcal 27059kcal 27338kcal 27617kcal 27896kcal 28175kcal 28454kcal 28733kcal 29012kcal 29291kcal 29570kcal 29849kcal 30128kcal 30407kcal 30686kcal 30965kcal 31243kcal 31522kcal 31801kcal 32080kcal 32359kcal 32638kcal 32917kcal 33196kcal 33475kcal 33754kcal 34033kcal 34312kcal 34591kcal 34870kcal 35149kcal 35428kcal 35707kcal 35986kcal 36265kcal 36544kcal 36823kcal 37102kcal 37381kcal 37660kcal 37939kcal 38218kcal 38497kcal 38775kcal 39054kcal 39333kcal 39612kcal 39891kcal 40170kcal 40449kcal 40728kcal 41007kcal 41286kcal 41565kcal 41844kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9366kcal 9634kcal 9902kcal 10169kcal 10437kcal 10704kcal 10972kcal 11240kcal 11507kcal 11775kcal 12043kcal 12310kcal 12578kcal 12845kcal 13113kcal 13381kcal 13648kcal 13916kcal 14184kcal 14451kcal 14719kcal 14986kcal 15254kcal 15522kcal 15789kcal 16057kcal 16325kcal 16592kcal 16860kcal 17127kcal 17395kcal 17663kcal 17930kcal 18198kcal 18466kcal 18733kcal 19001kcal 19268kcal 19536kcal 19804kcal 20071kcal 20339kcal 20607kcal 20874kcal 21142kcal 21409kcal 21677kcal 21945kcal 22212kcal 22480kcal 22748kcal 23015kcal 23283kcal 23550kcal 23818kcal 24086kcal 24353kcal 24621kcal 24889kcal 25156kcal 25424kcal 25691kcal 25959kcal 26227kcal 26494kcal 26762kcal 27030kcal 27297kcal 27565kcal 27832kcal 28100kcal 28368kcal 28635kcal 28903kcal 29171kcal 29438kcal 29706kcal 29973kcal 30241kcal 30509kcal 30776kcal 31044kcal 31312kcal 31579kcal 31847kcal 32114kcal 32382kcal 32650kcal 32917kcal 33185kcal 33453kcal 33720kcal 33988kcal 34255kcal 34523kcal 34791kcal 35058kcal 35326kcal 35593kcal 35861kcal 36129kcal 36396kcal 36664kcal 36932kcal 37199kcal 37467kcal 37734kcal 38002kcal 38270kcal 38537kcal 38805kcal 39073kcal 39340kcal 39608kcal 39875kcal 40143kcal
水泳
(速め:全般)		 7938kcal 8164kcal 8391kcal 8618kcal 8845kcal 9072kcal 9298kcal 9525kcal 9752kcal 9979kcal 10206kcal 10432kcal 10659kcal 10886kcal 11113kcal 11340kcal 11566kcal 11793kcal 12020kcal 12247kcal 12474kcal 12700kcal 12927kcal 13154kcal 13381kcal 13608kcal 13834kcal 14061kcal 14288kcal 14515kcal 14742kcal 14968kcal 15195kcal 15422kcal 15649kcal 15876kcal 16102kcal 16329kcal 16556kcal 16783kcal 17010kcal 17236kcal 17463kcal 17690kcal 17917kcal 18144kcal 18370kcal 18597kcal 18824kcal 19051kcal 19278kcal 19504kcal 19731kcal 19958kcal 20185kcal 20412kcal 20638kcal 20865kcal 21092kcal 21319kcal 21546kcal 21772kcal 21999kcal 22226kcal 22453kcal 22680kcal 22906kcal 23133kcal 23360kcal 23587kcal 23814kcal 24040kcal 24267kcal 24494kcal 24721kcal 24948kcal 25174kcal 25401kcal 25628kcal 25855kcal 26082kcal 26308kcal 26535kcal 26762kcal 26989kcal 27216kcal 27442kcal 27669kcal 27896kcal 28123kcal 28350kcal 28576kcal 28803kcal 29030kcal 29257kcal 29484kcal 29710kcal 29937kcal 30164kcal 30391kcal 30618kcal 30844kcal 31071kcal 31298kcal 31525kcal 31752kcal 31978kcal 32205kcal 32432kcal 32659kcal 32886kcal 33112kcal 33339kcal 33566kcal 33793kcal 34020kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7938kcal 8164kcal 8391kcal 8618kcal 8845kcal 9072kcal 9298kcal 9525kcal 9752kcal 9979kcal 10206kcal 10432kcal 10659kcal 10886kcal 11113kcal 11340kcal 11566kcal 11793kcal 12020kcal 12247kcal 12474kcal 12700kcal 12927kcal 13154kcal 13381kcal 13608kcal 13834kcal 14061kcal 14288kcal 14515kcal 14742kcal 14968kcal 15195kcal 15422kcal 15649kcal 15876kcal 16102kcal 16329kcal 16556kcal 16783kcal 17010kcal 17236kcal 17463kcal 17690kcal 17917kcal 18144kcal 18370kcal 18597kcal 18824kcal 19051kcal 19278kcal 19504kcal 19731kcal 19958kcal 20185kcal 20412kcal 20638kcal 20865kcal 21092kcal 21319kcal 21546kcal 21772kcal 21999kcal 22226kcal 22453kcal 22680kcal 22906kcal 23133kcal 23360kcal 23587kcal 23814kcal 24040kcal 24267kcal 24494kcal 24721kcal 24948kcal 25174kcal 25401kcal 25628kcal 25855kcal 26082kcal 26308kcal 26535kcal 26762kcal 26989kcal 27216kcal 27442kcal 27669kcal 27896kcal 28123kcal 28350kcal 28576kcal 28803kcal 29030kcal 29257kcal 29484kcal 29710kcal 29937kcal 30164kcal 30391kcal 30618kcal 30844kcal 31071kcal 31298kcal 31525kcal 31752kcal 31978kcal 32205kcal 32432kcal 32659kcal 32886kcal 33112kcal 33339kcal 33566kcal 33793kcal 34020kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7938kcal 8164kcal 8391kcal 8618kcal 8845kcal 9072kcal 9298kcal 9525kcal 9752kcal 9979kcal 10206kcal 10432kcal 10659kcal 10886kcal 11113kcal 11340kcal 11566kcal 11793kcal 12020kcal 12247kcal 12474kcal 12700kcal 12927kcal 13154kcal 13381kcal 13608kcal 13834kcal 14061kcal 14288kcal 14515kcal 14742kcal 14968kcal 15195kcal 15422kcal 15649kcal 15876kcal 16102kcal 16329kcal 16556kcal 16783kcal 17010kcal 17236kcal 17463kcal 17690kcal 17917kcal 18144kcal 18370kcal 18597kcal 18824kcal 19051kcal 19278kcal 19504kcal 19731kcal 19958kcal 20185kcal 20412kcal 20638kcal 20865kcal 21092kcal 21319kcal 21546kcal 21772kcal 21999kcal 22226kcal 22453kcal 22680kcal 22906kcal 23133kcal 23360kcal 23587kcal 23814kcal 24040kcal 24267kcal 24494kcal 24721kcal 24948kcal 25174kcal 25401kcal 25628kcal 25855kcal 26082kcal 26308kcal 26535kcal 26762kcal 26989kcal 27216kcal 27442kcal 27669kcal 27896kcal 28123kcal 28350kcal 28576kcal 28803kcal 29030kcal 29257kcal 29484kcal 29710kcal 29937kcal 30164kcal 30391kcal 30618kcal 30844kcal 31071kcal 31298kcal 31525kcal 31752kcal 31978kcal 32205kcal 32432kcal 32659kcal 32886kcal 33112kcal 33339kcal 33566kcal 33793kcal 34020kcal
ダンス
激しい		 7144kcal 7348kcal 7552kcal 7756kcal 7960kcal 8164kcal 8368kcal 8573kcal 8777kcal 8981kcal 9185kcal 9389kcal 9593kcal 9797kcal 10001kcal 10206kcal 10410kcal 10614kcal 10818kcal 11022kcal 11226kcal 11430kcal 11634kcal 11838kcal 12043kcal 12247kcal 12451kcal 12655kcal 12859kcal 13063kcal 13267kcal 13471kcal 13676kcal 13880kcal 14084kcal 14288kcal 14492kcal 14696kcal 14900kcal 15104kcal 15309kcal 15513kcal 15717kcal 15921kcal 16125kcal 16329kcal 16533kcal 16737kcal 16941kcal 17146kcal 17350kcal 17554kcal 17758kcal 17962kcal 18166kcal 18370kcal 18574kcal 18779kcal 18983kcal 19187kcal 19391kcal 19595kcal 19799kcal 20003kcal 20207kcal 20412kcal 20616kcal 20820kcal 21024kcal 21228kcal 21432kcal 21636kcal 21840kcal 22044kcal 22249kcal 22453kcal 22657kcal 22861kcal 23065kcal 23269kcal 23473kcal 23677kcal 23882kcal 24086kcal 24290kcal 24494kcal 24698kcal 24902kcal 25106kcal 25310kcal 25515kcal 25719kcal 25923kcal 26127kcal 26331kcal 26535kcal 26739kcal 26943kcal 27147kcal 27352kcal 27556kcal 27760kcal 27964kcal 28168kcal 28372kcal 28576kcal 28780kcal 28985kcal 29189kcal 29393kcal 29597kcal 29801kcal 30005kcal 30209kcal 30413kcal 30618kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6985kcal 7185kcal 7384kcal 7584kcal 7783kcal 7983kcal 8182kcal 8382kcal 8582kcal 8781kcal 8981kcal 9180kcal 9380kcal 9580kcal 9779kcal 9979kcal 10178kcal 10378kcal 10577kcal 10777kcal 10977kcal 11176kcal 11376kcal 11575kcal 11775kcal 11975kcal 12174kcal 12374kcal 12573kcal 12773kcal 12972kcal 13172kcal 13372kcal 13571kcal 13771kcal 13970kcal 14170kcal 14370kcal 14569kcal 14769kcal 14968kcal 15168kcal 15367kcal 15567kcal 15767kcal 15966kcal 16166kcal 16365kcal 16565kcal 16765kcal 16964kcal 17164kcal 17363kcal 17563kcal 17762kcal 17962kcal 18162kcal 18361kcal 18561kcal 18760kcal 18960kcal 19160kcal 19359kcal 19559kcal 19758kcal 19958kcal 20157kcal 20357kcal 20557kcal 20756kcal 20956kcal 21155kcal 21355kcal 21555kcal 21754kcal 21954kcal 22153kcal 22353kcal 22552kcal 22752kcal 22952kcal 23151kcal 23351kcal 23550kcal 23750kcal 23950kcal 24149kcal 24349kcal 24548kcal 24748kcal 24948kcal 25147kcal 25347kcal 25546kcal 25746kcal 25945kcal 26145kcal 26345kcal 26544kcal 26744kcal 26943kcal 27143kcal 27343kcal 27542kcal 27742kcal 27941kcal 28141kcal 28340kcal 28540kcal 28740kcal 28939kcal 29139kcal 29338kcal 29538kcal 29738kcal 29937kcal
水泳
(普通:全般)		 6588kcal 6776kcal 6965kcal 7153kcal 7341kcal 7529kcal 7718kcal 7906kcal 8094kcal 8282kcal 8470kcal 8659kcal 8847kcal 9035kcal 9223kcal 9412kcal 9600kcal 9788kcal 9976kcal 10165kcal 10353kcal 10541kcal 10729kcal 10918kcal 11106kcal 11294kcal 11482kcal 11671kcal 11859kcal 12047kcal 12235kcal 12424kcal 12612kcal 12800kcal 12988kcal 13177kcal 13365kcal 13553kcal 13741kcal 13930kcal 14118kcal 14306kcal 14494kcal 14683kcal 14871kcal 15059kcal 15247kcal 15436kcal 15624kcal 15812kcal 16000kcal 16188kcal 16377kcal 16565kcal 16753kcal 16941kcal 17130kcal 17318kcal 17506kcal 17694kcal 17883kcal 18071kcal 18259kcal 18447kcal 18636kcal 18824kcal 19012kcal 19200kcal 19389kcal 19577kcal 19765kcal 19953kcal 20142kcal 20330kcal 20518kcal 20706kcal 20895kcal 21083kcal 21271kcal 21459kcal 21648kcal 21836kcal 22024kcal 22212kcal 22401kcal 22589kcal 22777kcal 22965kcal 23154kcal 23342kcal 23530kcal 23718kcal 23906kcal 24095kcal 24283kcal 24471kcal 24659kcal 24848kcal 25036kcal 25224kcal 25412kcal 25601kcal 25789kcal 25977kcal 26165kcal 26354kcal 26542kcal 26730kcal 26918kcal 27107kcal 27295kcal 27483kcal 27671kcal 27860kcal 28048kcal 28236kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6350kcal 6531kcal 6713kcal 6894kcal 7076kcal 7257kcal 7439kcal 7620kcal 7801kcal 7983kcal 8164kcal 8346kcal 8527kcal 8709kcal 8890kcal 9072kcal 9253kcal 9434kcal 9616kcal 9797kcal 9979kcal 10160kcal 10342kcal 10523kcal 10704kcal 10886kcal 11067kcal 11249kcal 11430kcal 11612kcal 11793kcal 11975kcal 12156kcal 12337kcal 12519kcal 12700kcal 12882kcal 13063kcal 13245kcal 13426kcal 13608kcal 13789kcal 13970kcal 14152kcal 14333kcal 14515kcal 14696kcal 14878kcal 15059kcal 15240kcal 15422kcal 15603kcal 15785kcal 15966kcal 16148kcal 16329kcal 16511kcal 16692kcal 16873kcal 17055kcal 17236kcal 17418kcal 17599kcal 17781kcal 17962kcal 18144kcal 18325kcal 18506kcal 18688kcal 18869kcal 19051kcal 19232kcal 19414kcal 19595kcal 19776kcal 19958kcal 20139kcal 20321kcal 20502kcal 20684kcal 20865kcal 21047kcal 21228kcal 21409kcal 21591kcal 21772kcal 21954kcal 22135kcal 22317kcal 22498kcal 22680kcal 22861kcal 23042kcal 23224kcal 23405kcal 23587kcal 23768kcal 23950kcal 24131kcal 24312kcal 24494kcal 24675kcal 24857kcal 25038kcal 25220kcal 25401kcal 25583kcal 25764kcal 25945kcal 26127kcal 26308kcal 26490kcal 26671kcal 26853kcal 27034kcal 27216kcal
山登り 6350kcal 6531kcal 6713kcal 6894kcal 7076kcal 7257kcal 7439kcal 7620kcal 7801kcal 7983kcal 8164kcal 8346kcal 8527kcal 8709kcal 8890kcal 9072kcal 9253kcal 9434kcal 9616kcal 9797kcal 9979kcal 10160kcal 10342kcal 10523kcal 10704kcal 10886kcal 11067kcal 11249kcal 11430kcal 11612kcal 11793kcal 11975kcal 12156kcal 12337kcal 12519kcal 12700kcal 12882kcal 13063kcal 13245kcal 13426kcal 13608kcal 13789kcal 13970kcal 14152kcal 14333kcal 14515kcal 14696kcal 14878kcal 15059kcal 15240kcal 15422kcal 15603kcal 15785kcal 15966kcal 16148kcal 16329kcal 16511kcal 16692kcal 16873kcal 17055kcal 17236kcal 17418kcal 17599kcal 17781kcal 17962kcal 18144kcal 18325kcal 18506kcal 18688kcal 18869kcal 19051kcal 19232kcal 19414kcal 19595kcal 19776kcal 19958kcal 20139kcal 20321kcal 20502kcal 20684kcal 20865kcal 21047kcal 21228kcal 21409kcal 21591kcal 21772kcal 21954kcal 22135kcal 22317kcal 22498kcal 22680kcal 22861kcal 23042kcal 23224kcal 23405kcal 23587kcal 23768kcal 23950kcal 24131kcal 24312kcal 24494kcal 24675kcal 24857kcal 25038kcal 25220kcal 25401kcal 25583kcal 25764kcal 25945kcal 26127kcal 26308kcal 26490kcal 26671kcal 26853kcal 27034kcal 27216kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6350kcal 6531kcal 6713kcal 6894kcal 7076kcal 7257kcal 7439kcal 7620kcal 7801kcal 7983kcal 8164kcal 8346kcal 8527kcal 8709kcal 8890kcal 9072kcal 9253kcal 9434kcal 9616kcal 9797kcal 9979kcal 10160kcal 10342kcal 10523kcal 10704kcal 10886kcal 11067kcal 11249kcal 11430kcal 11612kcal 11793kcal 11975kcal 12156kcal 12337kcal 12519kcal 12700kcal 12882kcal 13063kcal 13245kcal 13426kcal 13608kcal 13789kcal 13970kcal 14152kcal 14333kcal 14515kcal 14696kcal 14878kcal 15059kcal 15240kcal 15422kcal 15603kcal 15785kcal 15966kcal 16148kcal 16329kcal 16511kcal 16692kcal 16873kcal 17055kcal 17236kcal 17418kcal 17599kcal 17781kcal 17962kcal 18144kcal 18325kcal 18506kcal 18688kcal 18869kcal 19051kcal 19232kcal 19414kcal 19595kcal 19776kcal 19958kcal 20139kcal 20321kcal 20502kcal 20684kcal 20865kcal 21047kcal 21228kcal 21409kcal 21591kcal 21772kcal 21954kcal 22135kcal 22317kcal 22498kcal 22680kcal 22861kcal 23042kcal 23224kcal 23405kcal 23587kcal 23768kcal 23950kcal 24131kcal 24312kcal 24494kcal 24675kcal 24857kcal 25038kcal 25220kcal 25401kcal 25583kcal 25764kcal 25945kcal 26127kcal 26308kcal 26490kcal 26671kcal 26853kcal 27034kcal 27216kcal
HIIT
ジャンプあり		 6350kcal 6531kcal 6713kcal 6894kcal 7076kcal 7257kcal 7439kcal 7620kcal 7801kcal 7983kcal 8164kcal 8346kcal 8527kcal 8709kcal 8890kcal 9072kcal 9253kcal 9434kcal 9616kcal 9797kcal 9979kcal 10160kcal 10342kcal 10523kcal 10704kcal 10886kcal 11067kcal 11249kcal 11430kcal 11612kcal 11793kcal 11975kcal 12156kcal 12337kcal 12519kcal 12700kcal 12882kcal 13063kcal 13245kcal 13426kcal 13608kcal 13789kcal 13970kcal 14152kcal 14333kcal 14515kcal 14696kcal 14878kcal 15059kcal 15240kcal 15422kcal 15603kcal 15785kcal 15966kcal 16148kcal 16329kcal 16511kcal 16692kcal 16873kcal 17055kcal 17236kcal 17418kcal 17599kcal 17781kcal 17962kcal 18144kcal 18325kcal 18506kcal 18688kcal 18869kcal 19051kcal 19232kcal 19414kcal 19595kcal 19776kcal 19958kcal 20139kcal 20321kcal 20502kcal 20684kcal 20865kcal 21047kcal 21228kcal 21409kcal 21591kcal 21772kcal 21954kcal 22135kcal 22317kcal 22498kcal 22680kcal 22861kcal 23042kcal 23224kcal 23405kcal 23587kcal 23768kcal 23950kcal 24131kcal 24312kcal 24494kcal 24675kcal 24857kcal 25038kcal 25220kcal 25401kcal 25583kcal 25764kcal 25945kcal 26127kcal 26308kcal 26490kcal 26671kcal 26853kcal 27034kcal 27216kcal
ダンス
普通		 5794kcal 5960kcal 6125kcal 6291kcal 6456kcal 6622kcal 6788kcal 6953kcal 7119kcal 7284kcal 7450kcal 7615kcal 7781kcal 7947kcal 8112kcal 8278kcal 8443kcal 8609kcal 8774kcal 8940kcal 9106kcal 9271kcal 9437kcal 9602kcal 9768kcal 9933kcal 10099kcal 10264kcal 10430kcal 10596kcal 10761kcal 10927kcal 11092kcal 11258kcal 11423kcal 11589kcal 11755kcal 11920kcal 12086kcal 12251kcal 12417kcal 12582kcal 12748kcal 12913kcal 13079kcal 13245kcal 13410kcal 13576kcal 13741kcal 13907kcal 14072kcal 14238kcal 14404kcal 14569kcal 14735kcal 14900kcal 15066kcal 15231kcal 15397kcal 15563kcal 15728kcal 15894kcal 16059kcal 16225kcal 16390kcal 16556kcal 16721kcal 16887kcal 17053kcal 17218kcal 17384kcal 17549kcal 17715kcal 17880kcal 18046kcal 18212kcal 18377kcal 18543kcal 18708kcal 18874kcal 19039kcal 19205kcal 19370kcal 19536kcal 19702kcal 19867kcal 20033kcal 20198kcal 20364kcal 20529kcal 20695kcal 20861kcal 21026kcal 21192kcal 21357kcal 21523kcal 21688kcal 21854kcal 22020kcal 22185kcal 22351kcal 22516kcal 22682kcal 22847kcal 23013kcal 23178kcal 23344kcal 23510kcal 23675kcal 23841kcal 24006kcal 24172kcal 24337kcal 24503kcal 24669kcal 24834kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5715kcal 5851kcal 5987kcal 6123kcal 6259kcal 6395kcal 6531kcal 6667kcal 6804kcal 6940kcal 7076kcal 7212kcal 7348kcal 7484kcal 7620kcal 7756kcal 7892kcal 8028kcal 8164kcal 8300kcal 8436kcal 8573kcal 8709kcal 8845kcal 8981kcal 9117kcal 9253kcal 9389kcal 9525kcal 9661kcal 9797kcal 9933kcal 10069kcal 10206kcal 10342kcal 10478kcal 10614kcal 10750kcal 10886kcal 11022kcal 11158kcal 11294kcal 11430kcal 11566kcal 11702kcal 11838kcal 11975kcal 12111kcal 12247kcal 12383kcal 12519kcal 12655kcal 12791kcal 12927kcal 13063kcal 13199kcal 13335kcal 13471kcal 13608kcal 13744kcal 13880kcal 14016kcal 14152kcal 14288kcal 14424kcal 14560kcal 14696kcal 14832kcal 14968kcal 15104kcal 15240kcal 15377kcal 15513kcal 15649kcal 15785kcal 15921kcal 16057kcal 16193kcal 16329kcal 16465kcal 16601kcal 16737kcal 16873kcal 17010kcal 17146kcal 17282kcal 17418kcal 17554kcal 17690kcal 17826kcal 17962kcal 18098kcal 18234kcal 18370kcal 18506kcal 18642kcal 18779kcal 18915kcal 19051kcal 19187kcal 19323kcal 19459kcal 19595kcal 19731kcal 19867kcal 20003kcal 20139kcal 20275kcal 20412kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5715kcal 5851kcal 5987kcal 6123kcal 6259kcal 6395kcal 6531kcal 6667kcal 6804kcal 6940kcal 7076kcal 7212kcal 7348kcal 7484kcal 7620kcal 7756kcal 7892kcal 8028kcal 8164kcal 8300kcal 8436kcal 8573kcal 8709kcal 8845kcal 8981kcal 9117kcal 9253kcal 9389kcal 9525kcal 9661kcal 9797kcal 9933kcal 10069kcal 10206kcal 10342kcal 10478kcal 10614kcal 10750kcal 10886kcal 11022kcal 11158kcal 11294kcal 11430kcal 11566kcal 11702kcal 11838kcal 11975kcal 12111kcal 12247kcal 12383kcal 12519kcal 12655kcal 12791kcal 12927kcal 13063kcal 13199kcal 13335kcal 13471kcal 13608kcal 13744kcal 13880kcal 14016kcal 14152kcal 14288kcal 14424kcal 14560kcal 14696kcal 14832kcal 14968kcal 15104kcal 15240kcal 15377kcal 15513kcal 15649kcal 15785kcal 15921kcal 16057kcal 16193kcal 16329kcal 16465kcal 16601kcal 16737kcal 16873kcal 17010kcal 17146kcal 17282kcal 17418kcal 17554kcal 17690kcal 17826kcal 17962kcal 18098kcal 18234kcal 18370kcal 18506kcal 18642kcal 18779kcal 18915kcal 19051kcal 19187kcal 19323kcal 19459kcal 19595kcal 19731kcal 19867kcal 20003kcal 20139kcal 20275kcal 20412kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4207kcal 4327kcal 4447kcal 4567kcal 4687kcal 4808kcal 4928kcal 5048kcal 5168kcal 5288kcal 5409kcal 5529kcal 5649kcal 5769kcal 5889kcal 6010kcal 6130kcal 6250kcal 6370kcal 6491kcal 6611kcal 6731kcal 6851kcal 6971kcal 7092kcal 7212kcal 7332kcal 7452kcal 7572kcal 7693kcal 7813kcal 7933kcal 8053kcal 8173kcal 8294kcal 8414kcal 8534kcal 8654kcal 8774kcal 8895kcal 9015kcal 9135kcal 9255kcal 9375kcal 9496kcal 9616kcal 9736kcal 9856kcal 9976kcal 10097kcal 10217kcal 10337kcal 10457kcal 10577kcal 10698kcal 10818kcal 10938kcal 11058kcal 11178kcal 11299kcal 11419kcal 11539kcal 11659kcal 11779kcal 11900kcal 12020kcal 12140kcal 12260kcal 12381kcal 12501kcal 12621kcal 12741kcal 12861kcal 12982kcal 13102kcal 13222kcal 13342kcal 13462kcal 13583kcal 13703kcal 13823kcal 13943kcal 14063kcal 14184kcal 14304kcal 14424kcal 14544kcal 14664kcal 14785kcal 14905kcal 15025kcal 15145kcal 15265kcal 15386kcal 15506kcal 15626kcal 15746kcal 15866kcal 15987kcal 16107kcal 16227kcal 16347kcal 16467kcal 16588kcal 16708kcal 16828kcal 16948kcal 17068kcal 17189kcal 17309kcal 17429kcal 17549kcal 17669kcal 17790kcal 17910kcal 18030kcal
踏み台昇降 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
HIIT
ジャンプなし		 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
ダンス
ゆっくり		 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
筋トレ
スクワット		 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
部屋の片づけ全般 3810kcal 3919kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4463kcal 4572kcal 4681kcal 4790kcal 4898kcal 5007kcal 5116kcal 5225kcal 5334kcal 5443kcal 5552kcal 5660kcal 5769kcal 5878kcal 5987kcal 6096kcal 6205kcal 6314kcal 6422kcal 6531kcal 6640kcal 6749kcal 6858kcal 6967kcal 7076kcal 7185kcal 7293kcal 7402kcal 7511kcal 7620kcal 7729kcal 7838kcal 7947kcal 8055kcal 8164kcal 8273kcal 8382kcal 8491kcal 8600kcal 8709kcal 8817kcal 8926kcal 9035kcal 9144kcal 9253kcal 9362kcal 9471kcal 9580kcal 9688kcal 9797kcal 9906kcal 10015kcal 10124kcal 10233kcal 10342kcal 10450kcal 10559kcal 10668kcal 10777kcal 10886kcal 10995kcal 11104kcal 11212kcal 11321kcal 11430kcal 11539kcal 11648kcal 11757kcal 11866kcal 11975kcal 12083kcal 12192kcal 12301kcal 12410kcal 12519kcal 12628kcal 12737kcal 12845kcal 12954kcal 13063kcal 13172kcal 13281kcal 13390kcal 13499kcal 13608kcal 13716kcal 13825kcal 13934kcal 14043kcal 14152kcal 14261kcal 14370kcal 14478kcal 14587kcal 14696kcal 14805kcal 14914kcal 15023kcal 15132kcal 15240kcal 15349kcal 15458kcal 15567kcal 15676kcal 15785kcal 15894kcal 16003kcal 16111kcal 16220kcal 16329kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4490kcal 4592kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6021kcal 6123kcal 6225kcal 6327kcal 6429kcal 6531kcal 6633kcal 6735kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7144kcal 7246kcal 7348kcal 7450kcal 7552kcal 7654kcal 7756kcal 7858kcal 7960kcal 8062kcal 8164kcal 8266kcal 8368kcal 8470kcal 8573kcal 8675kcal 8777kcal 8879kcal 8981kcal 9083kcal 9185kcal 9287kcal 9389kcal 9491kcal 9593kcal 9695kcal 9797kcal 9899kcal 10001kcal 10103kcal 10206kcal 10308kcal 10410kcal 10512kcal 10614kcal 10716kcal 10818kcal 10920kcal 11022kcal 11124kcal 11226kcal 11328kcal 11430kcal 11532kcal 11634kcal 11736kcal 11838kcal 11941kcal 12043kcal 12145kcal 12247kcal 12349kcal 12451kcal 12553kcal 12655kcal 12757kcal 12859kcal 12961kcal 13063kcal 13165kcal 13267kcal 13369kcal 13471kcal 13573kcal 13676kcal 13778kcal 13880kcal 13982kcal 14084kcal 14186kcal 14288kcal 14390kcal 14492kcal 14594kcal 14696kcal 14798kcal 14900kcal 15002kcal 15104kcal 15206kcal 15309kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3413kcal 3510kcal 3608kcal 3705kcal 3803kcal 3900kcal 3998kcal 4096kcal 4193kcal 4291kcal 4388kcal 4486kcal 4583kcal 4681kcal 4778kcal 4876kcal 4973kcal 5071kcal 5168kcal 5266kcal 5363kcal 5461kcal 5558kcal 5656kcal 5753kcal 5851kcal 5948kcal 6046kcal 6144kcal 6241kcal 6339kcal 6436kcal 6534kcal 6631kcal 6729kcal 6826kcal 6924kcal 7021kcal 7119kcal 7216kcal 7314kcal 7411kcal 7509kcal 7606kcal 7704kcal 7801kcal 7899kcal 7996kcal 8094kcal 8192kcal 8289kcal 8387kcal 8484kcal 8582kcal 8679kcal 8777kcal 8874kcal 8972kcal 9069kcal 9167kcal 9264kcal 9362kcal 9459kcal 9557kcal 9654kcal 9752kcal 9849kcal 9947kcal 10044kcal 10142kcal 10240kcal 10337kcal 10435kcal 10532kcal 10630kcal 10727kcal 10825kcal 10922kcal 11020kcal 11117kcal 11215kcal 11312kcal 11410kcal 11507kcal 11605kcal 11702kcal 11800kcal 11897kcal 11995kcal 12092kcal 12190kcal 12288kcal 12385kcal 12483kcal 12580kcal 12678kcal 12775kcal 12873kcal 12970kcal 13068kcal 13165kcal 13263kcal 13360kcal 13458kcal 13555kcal 13653kcal 13750kcal 13848kcal 13945kcal 14043kcal 14140kcal 14238kcal 14336kcal 14433kcal 14531kcal 14628kcal
ヨガ
パワー		 3175kcal 3265kcal 3356kcal 3447kcal 3538kcal 3628kcal 3719kcal 3810kcal 3900kcal 3991kcal 4082kcal 4173kcal 4263kcal 4354kcal 4445kcal 4536kcal 4626kcal 4717kcal 4808kcal 4898kcal 4989kcal 5080kcal 5171kcal 5261kcal 5352kcal 5443kcal 5533kcal 5624kcal 5715kcal 5806kcal 5896kcal 5987kcal 6078kcal 6168kcal 6259kcal 6350kcal 6441kcal 6531kcal 6622kcal 6713kcal 6804kcal 6894kcal 6985kcal 7076kcal 7166kcal 7257kcal 7348kcal 7439kcal 7529kcal 7620kcal 7711kcal 7801kcal 7892kcal 7983kcal 8074kcal 8164kcal 8255kcal 8346kcal 8436kcal 8527kcal 8618kcal 8709kcal 8799kcal 8890kcal 8981kcal 9072kcal 9162kcal 9253kcal 9344kcal 9434kcal 9525kcal 9616kcal 9707kcal 9797kcal 9888kcal 9979kcal 10069kcal 10160kcal 10251kcal 10342kcal 10432kcal 10523kcal 10614kcal 10704kcal 10795kcal 10886kcal 10977kcal 11067kcal 11158kcal 11249kcal 11340kcal 11430kcal 11521kcal 11612kcal 11702kcal 11793kcal 11884kcal 11975kcal 12065kcal 12156kcal 12247kcal 12337kcal 12428kcal 12519kcal 12610kcal 12700kcal 12791kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13335kcal 13426kcal 13517kcal 13608kcal
筋トレ
腹筋運動		 3016kcal 3102kcal 3188kcal 3274kcal 3361kcal 3447kcal 3533kcal 3619kcal 3705kcal 3792kcal 3878kcal 3964kcal 4050kcal 4136kcal 4223kcal 4309kcal 4395kcal 4481kcal 4567kcal 4653kcal 4740kcal 4826kcal 4912kcal 4998kcal 5084kcal 5171kcal 5257kcal 5343kcal 5429kcal 5515kcal 5601kcal 5688kcal 5774kcal 5860kcal 5946kcal 6032kcal 6119kcal 6205kcal 6291kcal 6377kcal 6463kcal 6549kcal 6636kcal 6722kcal 6808kcal 6894kcal 6980kcal 7067kcal 7153kcal 7239kcal 7325kcal 7411kcal 7498kcal 7584kcal 7670kcal 7756kcal 7842kcal 7928kcal 8015kcal 8101kcal 8187kcal 8273kcal 8359kcal 8446kcal 8532kcal 8618kcal 8704kcal 8790kcal 8876kcal 8963kcal 9049kcal 9135kcal 9221kcal 9307kcal 9394kcal 9480kcal 9566kcal 9652kcal 9738kcal 9824kcal 9911kcal 9997kcal 10083kcal 10169kcal 10255kcal 10342kcal 10428kcal 10514kcal 10600kcal 10686kcal 10773kcal 10859kcal 10945kcal 11031kcal 11117kcal 11203kcal 11290kcal 11376kcal 11462kcal 11548kcal 11634kcal 11721kcal 11807kcal 11893kcal 11979kcal 12065kcal 12151kcal 12238kcal 12324kcal 12410kcal 12496kcal 12582kcal 12669kcal 12755kcal 12841kcal 12927kcal
筋トレ
背筋運動		 3016kcal 3102kcal 3188kcal 3274kcal 3361kcal 3447kcal 3533kcal 3619kcal 3705kcal 3792kcal 3878kcal 3964kcal 4050kcal 4136kcal 4223kcal 4309kcal 4395kcal 4481kcal 4567kcal 4653kcal 4740kcal 4826kcal 4912kcal 4998kcal 5084kcal 5171kcal 5257kcal 5343kcal 5429kcal 5515kcal 5601kcal 5688kcal 5774kcal 5860kcal 5946kcal 6032kcal 6119kcal 6205kcal 6291kcal 6377kcal 6463kcal 6549kcal 6636kcal 6722kcal 6808kcal 6894kcal 6980kcal 7067kcal 7153kcal 7239kcal 7325kcal 7411kcal 7498kcal 7584kcal 7670kcal 7756kcal 7842kcal 7928kcal 8015kcal 8101kcal 8187kcal 8273kcal 8359kcal 8446kcal 8532kcal 8618kcal 8704kcal 8790kcal 8876kcal 8963kcal 9049kcal 9135kcal 9221kcal 9307kcal 9394kcal 9480kcal 9566kcal 9652kcal 9738kcal 9824kcal 9911kcal 9997kcal 10083kcal 10169kcal 10255kcal 10342kcal 10428kcal 10514kcal 10600kcal 10686kcal 10773kcal 10859kcal 10945kcal 11031kcal 11117kcal 11203kcal 11290kcal 11376kcal 11462kcal 11548kcal 11634kcal 11721kcal 11807kcal 11893kcal 11979kcal 12065kcal 12151kcal 12238kcal 12324kcal 12410kcal 12496kcal 12582kcal 12669kcal 12755kcal 12841kcal 12927kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3016kcal 3102kcal 3188kcal 3274kcal 3361kcal 3447kcal 3533kcal 3619kcal 3705kcal 3792kcal 3878kcal 3964kcal 4050kcal 4136kcal 4223kcal 4309kcal 4395kcal 4481kcal 4567kcal 4653kcal 4740kcal 4826kcal 4912kcal 4998kcal 5084kcal 5171kcal 5257kcal 5343kcal 5429kcal 5515kcal 5601kcal 5688kcal 5774kcal 5860kcal 5946kcal 6032kcal 6119kcal 6205kcal 6291kcal 6377kcal 6463kcal 6549kcal 6636kcal 6722kcal 6808kcal 6894kcal 6980kcal 7067kcal 7153kcal 7239kcal 7325kcal 7411kcal 7498kcal 7584kcal 7670kcal 7756kcal 7842kcal 7928kcal 8015kcal 8101kcal 8187kcal 8273kcal 8359kcal 8446kcal 8532kcal 8618kcal 8704kcal 8790kcal 8876kcal 8963kcal 9049kcal 9135kcal 9221kcal 9307kcal 9394kcal 9480kcal 9566kcal 9652kcal 9738kcal 9824kcal 9911kcal 9997kcal 10083kcal 10169kcal 10255kcal 10342kcal 10428kcal 10514kcal 10600kcal 10686kcal 10773kcal 10859kcal 10945kcal 11031kcal 11117kcal 11203kcal 11290kcal 11376kcal 11462kcal 11548kcal 11634kcal 11721kcal 11807kcal 11893kcal 11979kcal 12065kcal 12151kcal 12238kcal 12324kcal 12410kcal 12496kcal 12582kcal 12669kcal 12755kcal 12841kcal 12927kcal
筋トレ
懸垂		 3016kcal 3102kcal 3188kcal 3274kcal 3361kcal 3447kcal 3533kcal 3619kcal 3705kcal 3792kcal 3878kcal 3964kcal 4050kcal 4136kcal 4223kcal 4309kcal 4395kcal 4481kcal 4567kcal 4653kcal 4740kcal 4826kcal 4912kcal 4998kcal 5084kcal 5171kcal 5257kcal 5343kcal 5429kcal 5515kcal 5601kcal 5688kcal 5774kcal 5860kcal 5946kcal 6032kcal 6119kcal 6205kcal 6291kcal 6377kcal 6463kcal 6549kcal 6636kcal 6722kcal 6808kcal 6894kcal 6980kcal 7067kcal 7153kcal 7239kcal 7325kcal 7411kcal 7498kcal 7584kcal 7670kcal 7756kcal 7842kcal 7928kcal 8015kcal 8101kcal 8187kcal 8273kcal 8359kcal 8446kcal 8532kcal 8618kcal 8704kcal 8790kcal 8876kcal 8963kcal 9049kcal 9135kcal 9221kcal 9307kcal 9394kcal 9480kcal 9566kcal 9652kcal 9738kcal 9824kcal 9911kcal 9997kcal 10083kcal 10169kcal 10255kcal 10342kcal 10428kcal 10514kcal 10600kcal 10686kcal 10773kcal 10859kcal 10945kcal 11031kcal 11117kcal 11203kcal 11290kcal 11376kcal 11462kcal 11548kcal 11634kcal 11721kcal 11807kcal 11893kcal 11979kcal 12065kcal 12151kcal 12238kcal 12324kcal 12410kcal 12496kcal 12582kcal 12669kcal 12755kcal 12841kcal 12927kcal
トランポリン
ゆっくり		 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3969kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7938kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3969kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7938kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal
料理全般 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3969kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7938kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal
掃除機をかける 2619kcal 2694kcal 2769kcal 2844kcal 2918kcal 2993kcal 3068kcal 3143kcal 3218kcal 3293kcal 3367kcal 3442kcal 3517kcal 3592kcal 3667kcal 3742kcal 3817kcal 3891kcal 3966kcal 4041kcal 4116kcal 4191kcal 4266kcal 4340kcal 4415kcal 4490kcal 4565kcal 4640kcal 4715kcal 4790kcal 4864kcal 4939kcal 5014kcal 5089kcal 5164kcal 5239kcal 5313kcal 5388kcal 5463kcal 5538kcal 5613kcal 5688kcal 5762kcal 5837kcal 5912kcal 5987kcal 6062kcal 6137kcal 6212kcal 6286kcal 6361kcal 6436kcal 6511kcal 6586kcal 6661kcal 6735kcal 6810kcal 6885kcal 6960kcal 7035kcal 7110kcal 7185kcal 7259kcal 7334kcal 7409kcal 7484kcal 7559kcal 7634kcal 7708kcal 7783kcal 7858kcal 7933kcal 8008kcal 8083kcal 8157kcal 8232kcal 8307kcal 8382kcal 8457kcal 8532kcal 8607kcal 8681kcal 8756kcal 8831kcal 8906kcal 8981kcal 9056kcal 9130kcal 9205kcal 9280kcal 9355kcal 9430kcal 9505kcal 9580kcal 9654kcal 9729kcal 9804kcal 9879kcal 9954kcal 10029kcal 10103kcal 10178kcal 10253kcal 10328kcal 10403kcal 10478kcal 10553kcal 10627kcal 10702kcal 10777kcal 10852kcal 10927kcal 11002kcal 11076kcal 11151kcal 11226kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4218kcal 4286kcal 4354kcal 4422kcal 4490kcal 4558kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5647kcal 5715kcal 5783kcal 5851kcal 5919kcal 5987kcal 6055kcal 6123kcal 6191kcal 6259kcal 6327kcal 6395kcal 6463kcal 6531kcal 6599kcal 6667kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7008kcal 7076kcal 7144kcal 7212kcal 7280kcal 7348kcal 7416kcal 7484kcal 7552kcal 7620kcal 7688kcal 7756kcal 7824kcal 7892kcal 7960kcal 8028kcal 8096kcal 8164kcal 8232kcal 8300kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8641kcal 8709kcal 8777kcal 8845kcal 8913kcal 8981kcal 9049kcal 9117kcal 9185kcal 9253kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9525kcal 9593kcal 9661kcal 9729kcal 9797kcal 9865kcal 9933kcal 10001kcal 10069kcal 10137kcal 10206kcal
体をよく動かす仕事 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4218kcal 4286kcal 4354kcal 4422kcal 4490kcal 4558kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5647kcal 5715kcal 5783kcal 5851kcal 5919kcal 5987kcal 6055kcal 6123kcal 6191kcal 6259kcal 6327kcal 6395kcal 6463kcal 6531kcal 6599kcal 6667kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7008kcal 7076kcal 7144kcal 7212kcal 7280kcal 7348kcal 7416kcal 7484kcal 7552kcal 7620kcal 7688kcal 7756kcal 7824kcal 7892kcal 7960kcal 8028kcal 8096kcal 8164kcal 8232kcal 8300kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8641kcal 8709kcal 8777kcal 8845kcal 8913kcal 8981kcal 9049kcal 9117kcal 9185kcal 9253kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9525kcal 9593kcal 9661kcal 9729kcal 9797kcal 9865kcal 9933kcal 10001kcal 10069kcal 10137kcal 10206kcal
皿洗い 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4218kcal 4286kcal 4354kcal 4422kcal 4490kcal 4558kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5647kcal 5715kcal 5783kcal 5851kcal 5919kcal 5987kcal 6055kcal 6123kcal 6191kcal 6259kcal 6327kcal 6395kcal 6463kcal 6531kcal 6599kcal 6667kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7008kcal 7076kcal 7144kcal 7212kcal 7280kcal 7348kcal 7416kcal 7484kcal 7552kcal 7620kcal 7688kcal 7756kcal 7824kcal 7892kcal 7960kcal 8028kcal 8096kcal 8164kcal 8232kcal 8300kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8641kcal 8709kcal 8777kcal 8845kcal 8913kcal 8981kcal 9049kcal 9117kcal 9185kcal 9253kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9525kcal 9593kcal 9661kcal 9729kcal 9797kcal 9865kcal 9933kcal 10001kcal 10069kcal 10137kcal 10206kcal
ヨガ
ハタ		 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4218kcal 4286kcal 4354kcal 4422kcal 4490kcal 4558kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5647kcal 5715kcal 5783kcal 5851kcal 5919kcal 5987kcal 6055kcal 6123kcal 6191kcal 6259kcal 6327kcal 6395kcal 6463kcal 6531kcal 6599kcal 6667kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7008kcal 7076kcal 7144kcal 7212kcal 7280kcal 7348kcal 7416kcal 7484kcal 7552kcal 7620kcal 7688kcal 7756kcal 7824kcal 7892kcal 7960kcal 8028kcal 8096kcal 8164kcal 8232kcal 8300kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8641kcal 8709kcal 8777kcal 8845kcal 8913kcal 8981kcal 9049kcal 9117kcal 9185kcal 9253kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9525kcal 9593kcal 9661kcal 9729kcal 9797kcal 9865kcal 9933kcal 10001kcal 10069kcal 10137kcal 10206kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3402kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6804kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal
自動車を運転 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3402kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6804kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1587kcal 1632kcal 1678kcal 1723kcal 1769kcal 1814kcal 1859kcal 1905kcal 1950kcal 1995kcal 2041kcal 2086kcal 2131kcal 2177kcal 2222kcal 2268kcal 2313kcal 2358kcal 2404kcal 2449kcal 2494kcal 2540kcal 2585kcal 2630kcal 2676kcal 2721kcal 2766kcal 2812kcal 2857kcal 2903kcal 2948kcal 2993kcal 3039kcal 3084kcal 3129kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3311kcal 3356kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3538kcal 3583kcal 3628kcal 3674kcal 3719kcal 3764kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4082kcal 4127kcal 4173kcal 4218kcal 4263kcal 4309kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4626kcal 4672kcal 4717kcal 4762kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5080kcal 5125kcal 5171kcal 5216kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5579kcal 5624kcal 5670kcal 5715kcal 5760kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6214kcal 6259kcal 6305kcal 6350kcal 6395kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6667kcal 6713kcal 6758kcal 6804kcal
風呂でシャワー 1587kcal 1632kcal 1678kcal 1723kcal 1769kcal 1814kcal 1859kcal 1905kcal 1950kcal 1995kcal 2041kcal 2086kcal 2131kcal 2177kcal 2222kcal 2268kcal 2313kcal 2358kcal 2404kcal 2449kcal 2494kcal 2540kcal 2585kcal 2630kcal 2676kcal 2721kcal 2766kcal 2812kcal 2857kcal 2903kcal 2948kcal 2993kcal 3039kcal 3084kcal 3129kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3311kcal 3356kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3538kcal 3583kcal 3628kcal 3674kcal 3719kcal 3764kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4082kcal 4127kcal 4173kcal 4218kcal 4263kcal 4309kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4626kcal 4672kcal 4717kcal 4762kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5080kcal 5125kcal 5171kcal 5216kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5579kcal 5624kcal 5670kcal 5715kcal 5760kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6214kcal 6259kcal 6305kcal 6350kcal 6395kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6667kcal 6713kcal 6758kcal 6804kcal
トイレ 1428kcal 1469kcal 1510kcal 1551kcal 1592kcal 1632kcal 1673kcal 1714kcal 1755kcal 1796kcal 1837kcal 1877kcal 1918kcal 1959kcal 2000kcal 2041kcal 2082kcal 2122kcal 2163kcal 2204kcal 2245kcal 2286kcal 2326kcal 2367kcal 2408kcal 2449kcal 2490kcal 2531kcal 2571kcal 2612kcal 2653kcal 2694kcal 2735kcal 2776kcal 2816kcal 2857kcal 2898kcal 2939kcal 2980kcal 3020kcal 3061kcal 3102kcal 3143kcal 3184kcal 3225kcal 3265kcal 3306kcal 3347kcal 3388kcal 3429kcal 3470kcal 3510kcal 3551kcal 3592kcal 3633kcal 3674kcal 3714kcal 3755kcal 3796kcal 3837kcal 3878kcal 3919kcal 3959kcal 4000kcal 4041kcal 4082kcal 4123kcal 4164kcal 4204kcal 4245kcal 4286kcal 4327kcal 4368kcal 4408kcal 4449kcal 4490kcal 4531kcal 4572kcal 4613kcal 4653kcal 4694kcal 4735kcal 4776kcal 4817kcal 4858kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5062kcal 5103kcal 5143kcal 5184kcal 5225kcal 5266kcal 5307kcal 5347kcal 5388kcal 5429kcal 5470kcal 5511kcal 5552kcal 5592kcal 5633kcal 5674kcal 5715kcal 5756kcal 5797kcal 5837kcal 5878kcal 5919kcal 5960kcal 6001kcal 6041kcal 6082kcal 6123kcal
立って仕事をする 1428kcal 1469kcal 1510kcal 1551kcal 1592kcal 1632kcal 1673kcal 1714kcal 1755kcal 1796kcal 1837kcal 1877kcal 1918kcal 1959kcal 2000kcal 2041kcal 2082kcal 2122kcal 2163kcal 2204kcal 2245kcal 2286kcal 2326kcal 2367kcal 2408kcal 2449kcal 2490kcal 2531kcal 2571kcal 2612kcal 2653kcal 2694kcal 2735kcal 2776kcal 2816kcal 2857kcal 2898kcal 2939kcal 2980kcal 3020kcal 3061kcal 3102kcal 3143kcal 3184kcal 3225kcal 3265kcal 3306kcal 3347kcal 3388kcal 3429kcal 3470kcal 3510kcal 3551kcal 3592kcal 3633kcal 3674kcal 3714kcal 3755kcal 3796kcal 3837kcal 3878kcal 3919kcal 3959kcal 4000kcal 4041kcal 4082kcal 4123kcal 4164kcal 4204kcal 4245kcal 4286kcal 4327kcal 4368kcal 4408kcal 4449kcal 4490kcal 4531kcal 4572kcal 4613kcal 4653kcal 4694kcal 4735kcal 4776kcal 4817kcal 4858kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5062kcal 5103kcal 5143kcal 5184kcal 5225kcal 5266kcal 5307kcal 5347kcal 5388kcal 5429kcal 5470kcal 5511kcal 5552kcal 5592kcal 5633kcal 5674kcal 5715kcal 5756kcal 5797kcal 5837kcal 5878kcal 5919kcal 5960kcal 6001kcal 6041kcal 6082kcal 6123kcal
風呂で入浴 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2007kcal 2041kcal 2075kcal 2109kcal 2143kcal 2177kcal 2211kcal 2245kcal 2279kcal 2313kcal 2347kcal 2381kcal 2415kcal 2449kcal 2483kcal 2517kcal 2551kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2823kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3538kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3810kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5103kcal
デスクワーク 1031kcal 1061kcal 1090kcal 1120kcal 1149kcal 1179kcal 1208kcal 1238kcal 1267kcal 1297kcal 1326kcal 1356kcal 1385kcal 1415kcal 1444kcal 1474kcal 1503kcal 1533kcal 1562kcal 1592kcal 1621kcal 1651kcal 1680kcal 1710kcal 1739kcal 1769kcal 1798kcal 1828kcal 1857kcal 1886kcal 1916kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2063kcal 2093kcal 2122kcal 2152kcal 2181kcal 2211kcal 2240kcal 2270kcal 2299kcal 2329kcal 2358kcal 2388kcal 2417kcal 2447kcal 2476kcal 2506kcal 2535kcal 2565kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2712kcal 2742kcal 2771kcal 2800kcal 2830kcal 2859kcal 2889kcal 2918kcal 2948kcal 2977kcal 3007kcal 3036kcal 3066kcal 3095kcal 3125kcal 3154kcal 3184kcal 3213kcal 3243kcal 3272kcal 3302kcal 3331kcal 3361kcal 3390kcal 3420kcal 3449kcal 3479kcal 3508kcal 3538kcal 3567kcal 3597kcal 3626kcal 3656kcal 3685kcal 3714kcal 3744kcal 3773kcal 3803kcal 3832kcal 3862kcal 3891kcal 3921kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4068kcal 4098kcal 4127kcal 4157kcal 4186kcal 4216kcal 4245kcal 4275kcal 4304kcal 4334kcal 4363kcal 4393kcal 4422kcal
電車バスに乗車 1031kcal 1061kcal 1090kcal 1120kcal 1149kcal 1179kcal 1208kcal 1238kcal 1267kcal 1297kcal 1326kcal 1356kcal 1385kcal 1415kcal 1444kcal 1474kcal 1503kcal 1533kcal 1562kcal 1592kcal 1621kcal 1651kcal 1680kcal 1710kcal 1739kcal 1769kcal 1798kcal 1828kcal 1857kcal 1886kcal 1916kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2063kcal 2093kcal 2122kcal 2152kcal 2181kcal 2211kcal 2240kcal 2270kcal 2299kcal 2329kcal 2358kcal 2388kcal 2417kcal 2447kcal 2476kcal 2506kcal 2535kcal 2565kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2712kcal 2742kcal 2771kcal 2800kcal 2830kcal 2859kcal 2889kcal 2918kcal 2948kcal 2977kcal 3007kcal 3036kcal 3066kcal 3095kcal 3125kcal 3154kcal 3184kcal 3213kcal 3243kcal 3272kcal 3302kcal 3331kcal 3361kcal 3390kcal 3420kcal 3449kcal 3479kcal 3508kcal 3538kcal 3567kcal 3597kcal 3626kcal 3656kcal 3685kcal 3714kcal 3744kcal 3773kcal 3803kcal 3832kcal 3862kcal 3891kcal 3921kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4068kcal 4098kcal 4127kcal 4157kcal 4186kcal 4216kcal 4245kcal 4275kcal 4304kcal 4334kcal 4363kcal 4393kcal 4422kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ