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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6792kcal 6986kcal 7180kcal 7374kcal 7568kcal 7763kcal 7957kcal 8151kcal 8345kcal 8539kcal 8733kcal 8927kcal 9121kcal 9315kcal 9509kcal 9703kcal 9897kcal 10091kcal 10285kcal 10480kcal 10674kcal 10868kcal 11062kcal 11256kcal 11450kcal 11644kcal 11838kcal 12032kcal 12226kcal 12420kcal 12614kcal 12808kcal 13003kcal 13197kcal 13391kcal 13585kcal 13779kcal 13973kcal 14167kcal 14361kcal 14555kcal 14749kcal 14943kcal 15137kcal 15331kcal 15526kcal 15720kcal 15914kcal 16108kcal 16302kcal 16496kcal 16690kcal 16884kcal 17078kcal 17272kcal 17466kcal 17660kcal 17854kcal 18048kcal 18243kcal 18437kcal 18631kcal 18825kcal 19019kcal 19213kcal 19407kcal 19601kcal 19795kcal 19989kcal 20183kcal 20377kcal 20571kcal 20766kcal 20960kcal 21154kcal 21348kcal 21542kcal 21736kcal 21930kcal 22124kcal 22318kcal 22512kcal 22706kcal 22900kcal 23094kcal 23289kcal 23483kcal 23677kcal 23871kcal 24065kcal 24259kcal 24453kcal 24647kcal 24841kcal 25035kcal 25229kcal 25423kcal 25617kcal 25811kcal 26006kcal 26200kcal 26394kcal 26588kcal 26782kcal 26976kcal 27170kcal 27364kcal 27558kcal 27752kcal 27946kcal 28140kcal 28334kcal 28529kcal 28723kcal 28917kcal 29111kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8151kcal 8384kcal 8616kcal 8849kcal 9082kcal 9315kcal 9548kcal 9781kcal 10014kcal 10247kcal 10480kcal 10712kcal 10945kcal 11178kcal 11411kcal 11644kcal 11877kcal 12110kcal 12343kcal 12576kcal 12808kcal 13041kcal 13274kcal 13507kcal 13740kcal 13973kcal 14206kcal 14439kcal 14672kcal 14904kcal 15137kcal 15370kcal 15603kcal 15836kcal 16069kcal 16302kcal 16535kcal 16768kcal 17000kcal 17233kcal 17466kcal 17699kcal 17932kcal 18165kcal 18398kcal 18631kcal 18864kcal 19096kcal 19329kcal 19562kcal 19795kcal 20028kcal 20261kcal 20494kcal 20727kcal 20960kcal 21192kcal 21425kcal 21658kcal 21891kcal 22124kcal 22357kcal 22590kcal 22823kcal 23056kcal 23289kcal 23521kcal 23754kcal 23987kcal 24220kcal 24453kcal 24686kcal 24919kcal 25152kcal 25385kcal 25617kcal 25850kcal 26083kcal 26316kcal 26549kcal 26782kcal 27015kcal 27248kcal 27481kcal 27713kcal 27946kcal 28179kcal 28412kcal 28645kcal 28878kcal 29111kcal 29344kcal 29577kcal 29809kcal 30042kcal 30275kcal 30508kcal 30741kcal 30974kcal 31207kcal 31440kcal 31673kcal 31905kcal 32138kcal 32371kcal 32604kcal 32837kcal 33070kcal 33303kcal 33536kcal 33769kcal 34001kcal 34234kcal 34467kcal 34700kcal 34933kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11683kcal 12017kcal 12350kcal 12684kcal 13018kcal 13352kcal 13686kcal 14019kcal 14353kcal 14687kcal 15021kcal 15355kcal 15689kcal 16022kcal 16356kcal 16690kcal 17024kcal 17358kcal 17691kcal 18025kcal 18359kcal 18693kcal 19027kcal 19360kcal 19694kcal 20028kcal 20362kcal 20696kcal 21029kcal 21363kcal 21697kcal 22031kcal 22365kcal 22699kcal 23032kcal 23366kcal 23700kcal 24034kcal 24368kcal 24701kcal 25035kcal 25369kcal 25703kcal 26037kcal 26370kcal 26704kcal 27038kcal 27372kcal 27706kcal 28039kcal 28373kcal 28707kcal 29041kcal 29375kcal 29709kcal 30042kcal 30376kcal 30710kcal 31044kcal 31378kcal 31711kcal 32045kcal 32379kcal 32713kcal 33047kcal 33380kcal 33714kcal 34048kcal 34382kcal 34716kcal 35049kcal 35383kcal 35717kcal 36051kcal 36385kcal 36718kcal 37052kcal 37386kcal 37720kcal 38054kcal 38388kcal 38721kcal 39055kcal 39389kcal 39723kcal 40057kcal 40390kcal 40724kcal 41058kcal 41392kcal 41726kcal 42059kcal 42393kcal 42727kcal 43061kcal 43395kcal 43728kcal 44062kcal 44396kcal 44730kcal 45064kcal 45398kcal 45731kcal 46065kcal 46399kcal 46733kcal 47067kcal 47400kcal 47734kcal 48068kcal 48402kcal 48736kcal 49069kcal 49403kcal 49737kcal 50071kcal
山登り 21736kcal 22357kcal 22978kcal 23599kcal 24220kcal 24841kcal 25462kcal 26083kcal 26704kcal 27325kcal 27946kcal 28567kcal 29188kcal 29809kcal 30430kcal 31052kcal 31673kcal 32294kcal 32915kcal 33536kcal 34157kcal 34778kcal 35399kcal 36020kcal 36641kcal 37262kcal 37883kcal 38504kcal 39125kcal 39746kcal 40367kcal 40988kcal 41609kcal 42230kcal 42851kcal 43472kcal 44093kcal 44714kcal 45335kcal 45956kcal 46578kcal 47199kcal 47820kcal 48441kcal 49062kcal 49683kcal 50304kcal 50925kcal 51546kcal 52167kcal 52788kcal 53409kcal 54030kcal 54651kcal 55272kcal 55893kcal 56514kcal 57135kcal 57756kcal 58377kcal 58998kcal 59619kcal 60240kcal 60861kcal 61482kcal 62104kcal 62725kcal 63346kcal 63967kcal 64588kcal 65209kcal 65830kcal 66451kcal 67072kcal 67693kcal 68314kcal 68935kcal 69556kcal 70177kcal 70798kcal 71419kcal 72040kcal 72661kcal 73282kcal 73903kcal 74524kcal 75145kcal 75766kcal 76387kcal 77008kcal 77630kcal 78251kcal 78872kcal 79493kcal 80114kcal 80735kcal 81356kcal 81977kcal 82598kcal 83219kcal 83840kcal 84461kcal 85082kcal 85703kcal 86324kcal 86945kcal 87566kcal 88187kcal 88808kcal 89429kcal 90050kcal 90671kcal 91292kcal 91913kcal 92534kcal 93156kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16302kcal 16768kcal 17233kcal 17699kcal 18165kcal 18631kcal 19096kcal 19562kcal 20028kcal 20494kcal 20960kcal 21425kcal 21891kcal 22357kcal 22823kcal 23289kcal 23754kcal 24220kcal 24686kcal 25152kcal 25617kcal 26083kcal 26549kcal 27015kcal 27481kcal 27946kcal 28412kcal 28878kcal 29344kcal 29809kcal 30275kcal 30741kcal 31207kcal 31673kcal 32138kcal 32604kcal 33070kcal 33536kcal 34001kcal 34467kcal 34933kcal 35399kcal 35865kcal 36330kcal 36796kcal 37262kcal 37728kcal 38193kcal 38659kcal 39125kcal 39591kcal 40057kcal 40522kcal 40988kcal 41454kcal 41920kcal 42385kcal 42851kcal 43317kcal 43783kcal 44249kcal 44714kcal 45180kcal 45646kcal 46112kcal 46578kcal 47043kcal 47509kcal 47975kcal 48441kcal 48906kcal 49372kcal 49838kcal 50304kcal 50770kcal 51235kcal 51701kcal 52167kcal 52633kcal 53098kcal 53564kcal 54030kcal 54496kcal 54962kcal 55427kcal 55893kcal 56359kcal 56825kcal 57290kcal 57756kcal 58222kcal 58688kcal 59154kcal 59619kcal 60085kcal 60551kcal 61017kcal 61482kcal 61948kcal 62414kcal 62880kcal 63346kcal 63811kcal 64277kcal 64743kcal 65209kcal 65674kcal 66140kcal 66606kcal 67072kcal 67538kcal 68003kcal 68469kcal 68935kcal 69401kcal 69867kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21736kcal 22357kcal 22978kcal 23599kcal 24220kcal 24841kcal 25462kcal 26083kcal 26704kcal 27325kcal 27946kcal 28567kcal 29188kcal 29809kcal 30430kcal 31052kcal 31673kcal 32294kcal 32915kcal 33536kcal 34157kcal 34778kcal 35399kcal 36020kcal 36641kcal 37262kcal 37883kcal 38504kcal 39125kcal 39746kcal 40367kcal 40988kcal 41609kcal 42230kcal 42851kcal 43472kcal 44093kcal 44714kcal 45335kcal 45956kcal 46578kcal 47199kcal 47820kcal 48441kcal 49062kcal 49683kcal 50304kcal 50925kcal 51546kcal 52167kcal 52788kcal 53409kcal 54030kcal 54651kcal 55272kcal 55893kcal 56514kcal 57135kcal 57756kcal 58377kcal 58998kcal 59619kcal 60240kcal 60861kcal 61482kcal 62104kcal 62725kcal 63346kcal 63967kcal 64588kcal 65209kcal 65830kcal 66451kcal 67072kcal 67693kcal 68314kcal 68935kcal 69556kcal 70177kcal 70798kcal 71419kcal 72040kcal 72661kcal 73282kcal 73903kcal 74524kcal 75145kcal 75766kcal 76387kcal 77008kcal 77630kcal 78251kcal 78872kcal 79493kcal 80114kcal 80735kcal 81356kcal 81977kcal 82598kcal 83219kcal 83840kcal 84461kcal 85082kcal 85703kcal 86324kcal 86945kcal 87566kcal 88187kcal 88808kcal 89429kcal 90050kcal 90671kcal 91292kcal 91913kcal 92534kcal 93156kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27170kcal 27946kcal 28723kcal 29499kcal 30275kcal 31052kcal 31828kcal 32604kcal 33380kcal 34157kcal 34933kcal 35709kcal 36486kcal 37262kcal 38038kcal 38815kcal 39591kcal 40367kcal 41143kcal 41920kcal 42696kcal 43472kcal 44249kcal 45025kcal 45801kcal 46578kcal 47354kcal 48130kcal 48906kcal 49683kcal 50459kcal 51235kcal 52012kcal 52788kcal 53564kcal 54341kcal 55117kcal 55893kcal 56669kcal 57446kcal 58222kcal 58998kcal 59775kcal 60551kcal 61327kcal 62104kcal 62880kcal 63656kcal 64432kcal 65209kcal 65985kcal 66761kcal 67538kcal 68314kcal 69090kcal 69867kcal 70643kcal 71419kcal 72195kcal 72972kcal 73748kcal 74524kcal 75301kcal 76077kcal 76853kcal 77630kcal 78406kcal 79182kcal 79958kcal 80735kcal 81511kcal 82287kcal 83064kcal 83840kcal 84616kcal 85393kcal 86169kcal 86945kcal 87721kcal 88498kcal 89274kcal 90050kcal 90827kcal 91603kcal 92379kcal 93156kcal 93932kcal 94708kcal 95484kcal 96261kcal 97037kcal 97813kcal 98590kcal 99366kcal 100142kcal 100919kcal 101695kcal 102471kcal 103247kcal 104024kcal 104800kcal 105576kcal 106353kcal 107129kcal 107905kcal 108682kcal 109458kcal 110234kcal 111010kcal 111787kcal 112563kcal 113339kcal 114116kcal 114892kcal 115668kcal 116445kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23910kcal 24593kcal 25276kcal 25959kcal 26642kcal 27325kcal 28008kcal 28692kcal 29375kcal 30058kcal 30741kcal 31424kcal 32107kcal 32790kcal 33474kcal 34157kcal 34840kcal 35523kcal 36206kcal 36889kcal 37572kcal 38256kcal 38939kcal 39622kcal 40305kcal 40988kcal 41671kcal 42354kcal 43038kcal 43721kcal 44404kcal 45087kcal 45770kcal 46453kcal 47136kcal 47820kcal 48503kcal 49186kcal 49869kcal 50552kcal 51235kcal 51918kcal 52602kcal 53285kcal 53968kcal 54651kcal 55334kcal 56017kcal 56700kcal 57384kcal 58067kcal 58750kcal 59433kcal 60116kcal 60799kcal 61482kcal 62166kcal 62849kcal 63532kcal 64215kcal 64898kcal 65581kcal 66264kcal 66948kcal 67631kcal 68314kcal 68997kcal 69680kcal 70363kcal 71046kcal 71730kcal 72413kcal 73096kcal 73779kcal 74462kcal 75145kcal 75828kcal 76512kcal 77195kcal 77878kcal 78561kcal 79244kcal 79927kcal 80610kcal 81294kcal 81977kcal 82660kcal 83343kcal 84026kcal 84709kcal 85393kcal 86076kcal 86759kcal 87442kcal 88125kcal 88808kcal 89491kcal 90175kcal 90858kcal 91541kcal 92224kcal 92907kcal 93590kcal 94273kcal 94957kcal 95640kcal 96323kcal 97006kcal 97689kcal 98372kcal 99055kcal 99739kcal 100422kcal 101105kcal 101788kcal 102471kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32061kcal 32977kcal 33893kcal 34809kcal 35725kcal 36641kcal 37557kcal 38473kcal 39389kcal 40305kcal 41221kcal 42137kcal 43053kcal 43969kcal 44885kcal 45801kcal 46717kcal 47633kcal 48549kcal 49465kcal 50381kcal 51297kcal 52213kcal 53129kcal 54046kcal 54962kcal 55878kcal 56794kcal 57710kcal 58626kcal 59542kcal 60458kcal 61374kcal 62290kcal 63206kcal 64122kcal 65038kcal 65954kcal 66870kcal 67786kcal 68702kcal 69618kcal 70534kcal 71450kcal 72366kcal 73282kcal 74198kcal 75114kcal 76030kcal 76946kcal 77862kcal 78778kcal 79694kcal 80610kcal 81527kcal 82443kcal 83359kcal 84275kcal 85191kcal 86107kcal 87023kcal 87939kcal 88855kcal 89771kcal 90687kcal 91603kcal 92519kcal 93435kcal 94351kcal 95267kcal 96183kcal 97099kcal 98015kcal 98931kcal 99847kcal 100763kcal 101679kcal 102595kcal 103511kcal 104427kcal 105343kcal 106259kcal 107175kcal 108092kcal 109008kcal 109924kcal 110840kcal 111756kcal 112672kcal 113588kcal 114504kcal 115420kcal 116336kcal 117252kcal 118168kcal 119084kcal 120000kcal 120916kcal 121832kcal 122748kcal 123664kcal 124580kcal 125496kcal 126412kcal 127328kcal 128244kcal 129160kcal 130076kcal 130992kcal 131908kcal 132824kcal 133740kcal 134656kcal 135573kcal 136489kcal 137405kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33419kcal 34374kcal 35329kcal 36284kcal 37239kcal 38193kcal 39148kcal 40103kcal 41058kcal 42013kcal 42968kcal 43923kcal 44877kcal 45832kcal 46787kcal 47742kcal 48697kcal 49652kcal 50606kcal 51561kcal 52516kcal 53471kcal 54426kcal 55381kcal 56336kcal 57290kcal 58245kcal 59200kcal 60155kcal 61110kcal 62065kcal 63020kcal 63974kcal 64929kcal 65884kcal 66839kcal 67794kcal 68749kcal 69703kcal 70658kcal 71613kcal 72568kcal 73523kcal 74478kcal 75433kcal 76387kcal 77342kcal 78297kcal 79252kcal 80207kcal 81162kcal 82117kcal 83071kcal 84026kcal 84981kcal 85936kcal 86891kcal 87846kcal 88800kcal 89755kcal 90710kcal 91665kcal 92620kcal 93575kcal 94530kcal 95484kcal 96439kcal 97394kcal 98349kcal 99304kcal 100259kcal 101213kcal 102168kcal 103123kcal 104078kcal 105033kcal 105988kcal 106943kcal 107897kcal 108852kcal 109807kcal 110762kcal 111717kcal 112672kcal 113627kcal 114581kcal 115536kcal 116491kcal 117446kcal 118401kcal 119356kcal 120310kcal 121265kcal 122220kcal 123175kcal 124130kcal 125085kcal 126040kcal 126994kcal 127949kcal 128904kcal 129859kcal 130814kcal 131769kcal 132724kcal 133678kcal 134633kcal 135588kcal 136543kcal 137498kcal 138453kcal 139407kcal 140362kcal 141317kcal 142272kcal 143227kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14400kcal 14811kcal 15223kcal 15634kcal 16046kcal 16457kcal 16868kcal 17280kcal 17691kcal 18103kcal 18514kcal 18926kcal 19337kcal 19749kcal 20160kcal 20571kcal 20983kcal 21394kcal 21806kcal 22217kcal 22629kcal 23040kcal 23452kcal 23863kcal 24274kcal 24686kcal 25097kcal 25509kcal 25920kcal 26332kcal 26743kcal 27154kcal 27566kcal 27977kcal 28389kcal 28800kcal 29212kcal 29623kcal 30035kcal 30446kcal 30857kcal 31269kcal 31680kcal 32092kcal 32503kcal 32915kcal 33326kcal 33737kcal 34149kcal 34560kcal 34972kcal 35383kcal 35795kcal 36206kcal 36618kcal 37029kcal 37440kcal 37852kcal 38263kcal 38675kcal 39086kcal 39498kcal 39909kcal 40321kcal 40732kcal 41143kcal 41555kcal 41966kcal 42378kcal 42789kcal 43201kcal 43612kcal 44023kcal 44435kcal 44846kcal 45258kcal 45669kcal 46081kcal 46492kcal 46904kcal 47315kcal 47726kcal 48138kcal 48549kcal 48961kcal 49372kcal 49784kcal 50195kcal 50606kcal 51018kcal 51429kcal 51841kcal 52252kcal 52664kcal 53075kcal 53487kcal 53898kcal 54309kcal 54721kcal 55132kcal 55544kcal 55955kcal 56367kcal 56778kcal 57190kcal 57601kcal 58012kcal 58424kcal 58835kcal 59247kcal 59658kcal 60070kcal 60481kcal 60892kcal 61304kcal 61715kcal
水泳
(普通:全般)		 22551kcal 23195kcal 23840kcal 24484kcal 25128kcal 25773kcal 26417kcal 27061kcal 27706kcal 28350kcal 28994kcal 29639kcal 30283kcal 30927kcal 31572kcal 32216kcal 32860kcal 33505kcal 34149kcal 34793kcal 35438kcal 36082kcal 36726kcal 37371kcal 38015kcal 38659kcal 39304kcal 39948kcal 40592kcal 41237kcal 41881kcal 42525kcal 43170kcal 43814kcal 44458kcal 45103kcal 45747kcal 46391kcal 47036kcal 47680kcal 48324kcal 48969kcal 49613kcal 50257kcal 50901kcal 51546kcal 52190kcal 52834kcal 53479kcal 54123kcal 54767kcal 55412kcal 56056kcal 56700kcal 57345kcal 57989kcal 58633kcal 59278kcal 59922kcal 60566kcal 61211kcal 61855kcal 62499kcal 63144kcal 63788kcal 64432kcal 65077kcal 65721kcal 66365kcal 67010kcal 67654kcal 68298kcal 68943kcal 69587kcal 70231kcal 70876kcal 71520kcal 72164kcal 72809kcal 73453kcal 74097kcal 74742kcal 75386kcal 76030kcal 76675kcal 77319kcal 77963kcal 78608kcal 79252kcal 79896kcal 80541kcal 81185kcal 81829kcal 82474kcal 83118kcal 83762kcal 84407kcal 85051kcal 85695kcal 86340kcal 86984kcal 87628kcal 88273kcal 88917kcal 89561kcal 90206kcal 90850kcal 91494kcal 92139kcal 92783kcal 93427kcal 94072kcal 94716kcal 95360kcal 96005kcal 96649kcal
水泳
(速め:全般)		 27170kcal 27946kcal 28723kcal 29499kcal 30275kcal 31052kcal 31828kcal 32604kcal 33380kcal 34157kcal 34933kcal 35709kcal 36486kcal 37262kcal 38038kcal 38815kcal 39591kcal 40367kcal 41143kcal 41920kcal 42696kcal 43472kcal 44249kcal 45025kcal 45801kcal 46578kcal 47354kcal 48130kcal 48906kcal 49683kcal 50459kcal 51235kcal 52012kcal 52788kcal 53564kcal 54341kcal 55117kcal 55893kcal 56669kcal 57446kcal 58222kcal 58998kcal 59775kcal 60551kcal 61327kcal 62104kcal 62880kcal 63656kcal 64432kcal 65209kcal 65985kcal 66761kcal 67538kcal 68314kcal 69090kcal 69867kcal 70643kcal 71419kcal 72195kcal 72972kcal 73748kcal 74524kcal 75301kcal 76077kcal 76853kcal 77630kcal 78406kcal 79182kcal 79958kcal 80735kcal 81511kcal 82287kcal 83064kcal 83840kcal 84616kcal 85393kcal 86169kcal 86945kcal 87721kcal 88498kcal 89274kcal 90050kcal 90827kcal 91603kcal 92379kcal 93156kcal 93932kcal 94708kcal 95484kcal 96261kcal 97037kcal 97813kcal 98590kcal 99366kcal 100142kcal 100919kcal 101695kcal 102471kcal 103247kcal 104024kcal 104800kcal 105576kcal 106353kcal 107129kcal 107905kcal 108682kcal 109458kcal 110234kcal 111010kcal 111787kcal 112563kcal 113339kcal 114116kcal 114892kcal 115668kcal 116445kcal
水泳
(バタフライ)		 37495kcal 38566kcal 39637kcal 40709kcal 41780kcal 42851kcal 43923kcal 44994kcal 46065kcal 47136kcal 48208kcal 49279kcal 50350kcal 51422kcal 52493kcal 53564kcal 54635kcal 55707kcal 56778kcal 57849kcal 58921kcal 59992kcal 61063kcal 62135kcal 63206kcal 64277kcal 65348kcal 66420kcal 67491kcal 68562kcal 69634kcal 70705kcal 71776kcal 72847kcal 73919kcal 74990kcal 76061kcal 77133kcal 78204kcal 79275kcal 80347kcal 81418kcal 82489kcal 83560kcal 84632kcal 85703kcal 86774kcal 87846kcal 88917kcal 89988kcal 91059kcal 92131kcal 93202kcal 94273kcal 95345kcal 96416kcal 97487kcal 98559kcal 99630kcal 100701kcal 101772kcal 102844kcal 103915kcal 104986kcal 106058kcal 107129kcal 108200kcal 109271kcal 110343kcal 111414kcal 112485kcal 113557kcal 114628kcal 115699kcal 116771kcal 117842kcal 118913kcal 119984kcal 121056kcal 122127kcal 123198kcal 124270kcal 125341kcal 126412kcal 127483kcal 128555kcal 129626kcal 130697kcal 131769kcal 132840kcal 133911kcal 134983kcal 136054kcal 137125kcal 138196kcal 139268kcal 140339kcal 141410kcal 142482kcal 143553kcal 144624kcal 145695kcal 146767kcal 147838kcal 148909kcal 149981kcal 151052kcal 152123kcal 153195kcal 154266kcal 155337kcal 156408kcal 157480kcal 158551kcal 159622kcal 160694kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16302kcal 16768kcal 17233kcal 17699kcal 18165kcal 18631kcal 19096kcal 19562kcal 20028kcal 20494kcal 20960kcal 21425kcal 21891kcal 22357kcal 22823kcal 23289kcal 23754kcal 24220kcal 24686kcal 25152kcal 25617kcal 26083kcal 26549kcal 27015kcal 27481kcal 27946kcal 28412kcal 28878kcal 29344kcal 29809kcal 30275kcal 30741kcal 31207kcal 31673kcal 32138kcal 32604kcal 33070kcal 33536kcal 34001kcal 34467kcal 34933kcal 35399kcal 35865kcal 36330kcal 36796kcal 37262kcal 37728kcal 38193kcal 38659kcal 39125kcal 39591kcal 40057kcal 40522kcal 40988kcal 41454kcal 41920kcal 42385kcal 42851kcal 43317kcal 43783kcal 44249kcal 44714kcal 45180kcal 45646kcal 46112kcal 46578kcal 47043kcal 47509kcal 47975kcal 48441kcal 48906kcal 49372kcal 49838kcal 50304kcal 50770kcal 51235kcal 51701kcal 52167kcal 52633kcal 53098kcal 53564kcal 54030kcal 54496kcal 54962kcal 55427kcal 55893kcal 56359kcal 56825kcal 57290kcal 57756kcal 58222kcal 58688kcal 59154kcal 59619kcal 60085kcal 60551kcal 61017kcal 61482kcal 61948kcal 62414kcal 62880kcal 63346kcal 63811kcal 64277kcal 64743kcal 65209kcal 65674kcal 66140kcal 66606kcal 67072kcal 67538kcal 68003kcal 68469kcal 68935kcal 69401kcal 69867kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21736kcal 22357kcal 22978kcal 23599kcal 24220kcal 24841kcal 25462kcal 26083kcal 26704kcal 27325kcal 27946kcal 28567kcal 29188kcal 29809kcal 30430kcal 31052kcal 31673kcal 32294kcal 32915kcal 33536kcal 34157kcal 34778kcal 35399kcal 36020kcal 36641kcal 37262kcal 37883kcal 38504kcal 39125kcal 39746kcal 40367kcal 40988kcal 41609kcal 42230kcal 42851kcal 43472kcal 44093kcal 44714kcal 45335kcal 45956kcal 46578kcal 47199kcal 47820kcal 48441kcal 49062kcal 49683kcal 50304kcal 50925kcal 51546kcal 52167kcal 52788kcal 53409kcal 54030kcal 54651kcal 55272kcal 55893kcal 56514kcal 57135kcal 57756kcal 58377kcal 58998kcal 59619kcal 60240kcal 60861kcal 61482kcal 62104kcal 62725kcal 63346kcal 63967kcal 64588kcal 65209kcal 65830kcal 66451kcal 67072kcal 67693kcal 68314kcal 68935kcal 69556kcal 70177kcal 70798kcal 71419kcal 72040kcal 72661kcal 73282kcal 73903kcal 74524kcal 75145kcal 75766kcal 76387kcal 77008kcal 77630kcal 78251kcal 78872kcal 79493kcal 80114kcal 80735kcal 81356kcal 81977kcal 82598kcal 83219kcal 83840kcal 84461kcal 85082kcal 85703kcal 86324kcal 86945kcal 87566kcal 88187kcal 88808kcal 89429kcal 90050kcal 90671kcal 91292kcal 91913kcal 92534kcal 93156kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27170kcal 27946kcal 28723kcal 29499kcal 30275kcal 31052kcal 31828kcal 32604kcal 33380kcal 34157kcal 34933kcal 35709kcal 36486kcal 37262kcal 38038kcal 38815kcal 39591kcal 40367kcal 41143kcal 41920kcal 42696kcal 43472kcal 44249kcal 45025kcal 45801kcal 46578kcal 47354kcal 48130kcal 48906kcal 49683kcal 50459kcal 51235kcal 52012kcal 52788kcal 53564kcal 54341kcal 55117kcal 55893kcal 56669kcal 57446kcal 58222kcal 58998kcal 59775kcal 60551kcal 61327kcal 62104kcal 62880kcal 63656kcal 64432kcal 65209kcal 65985kcal 66761kcal 67538kcal 68314kcal 69090kcal 69867kcal 70643kcal 71419kcal 72195kcal 72972kcal 73748kcal 74524kcal 75301kcal 76077kcal 76853kcal 77630kcal 78406kcal 79182kcal 79958kcal 80735kcal 81511kcal 82287kcal 83064kcal 83840kcal 84616kcal 85393kcal 86169kcal 86945kcal 87721kcal 88498kcal 89274kcal 90050kcal 90827kcal 91603kcal 92379kcal 93156kcal 93932kcal 94708kcal 95484kcal 96261kcal 97037kcal 97813kcal 98590kcal 99366kcal 100142kcal 100919kcal 101695kcal 102471kcal 103247kcal 104024kcal 104800kcal 105576kcal 106353kcal 107129kcal 107905kcal 108682kcal 109458kcal 110234kcal 111010kcal 111787kcal 112563kcal 113339kcal 114116kcal 114892kcal 115668kcal 116445kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10324kcal 10619kcal 10914kcal 11209kcal 11504kcal 11799kcal 12094kcal 12389kcal 12684kcal 12979kcal 13274kcal 13569kcal 13864kcal 14159kcal 14454kcal 14749kcal 15044kcal 15339kcal 15634kcal 15929kcal 16224kcal 16519kcal 16814kcal 17109kcal 17404kcal 17699kcal 17994kcal 18289kcal 18584kcal 18879kcal 19174kcal 19469kcal 19764kcal 20059kcal 20354kcal 20649kcal 20944kcal 21239kcal 21534kcal 21829kcal 22124kcal 22419kcal 22714kcal 23009kcal 23304kcal 23599kcal 23894kcal 24189kcal 24484kcal 24779kcal 25074kcal 25369kcal 25664kcal 25959kcal 26254kcal 26549kcal 26844kcal 27139kcal 27434kcal 27729kcal 28024kcal 28319kcal 28614kcal 28909kcal 29204kcal 29499kcal 29794kcal 30089kcal 30384kcal 30679kcal 30974kcal 31269kcal 31564kcal 31859kcal 32154kcal 32449kcal 32744kcal 33039kcal 33334kcal 33629kcal 33924kcal 34219kcal 34514kcal 34809kcal 35104kcal 35399kcal 35694kcal 35989kcal 36284kcal 36579kcal 36874kcal 37169kcal 37464kcal 37759kcal 38054kcal 38349kcal 38644kcal 38939kcal 39234kcal 39529kcal 39824kcal 40119kcal 40414kcal 40709kcal 41004kcal 41299kcal 41594kcal 41889kcal 42184kcal 42479kcal 42774kcal 43069kcal 43364kcal 43659kcal 43954kcal 44249kcal
筋トレ
背筋運動		 10324kcal 10619kcal 10914kcal 11209kcal 11504kcal 11799kcal 12094kcal 12389kcal 12684kcal 12979kcal 13274kcal 13569kcal 13864kcal 14159kcal 14454kcal 14749kcal 15044kcal 15339kcal 15634kcal 15929kcal 16224kcal 16519kcal 16814kcal 17109kcal 17404kcal 17699kcal 17994kcal 18289kcal 18584kcal 18879kcal 19174kcal 19469kcal 19764kcal 20059kcal 20354kcal 20649kcal 20944kcal 21239kcal 21534kcal 21829kcal 22124kcal 22419kcal 22714kcal 23009kcal 23304kcal 23599kcal 23894kcal 24189kcal 24484kcal 24779kcal 25074kcal 25369kcal 25664kcal 25959kcal 26254kcal 26549kcal 26844kcal 27139kcal 27434kcal 27729kcal 28024kcal 28319kcal 28614kcal 28909kcal 29204kcal 29499kcal 29794kcal 30089kcal 30384kcal 30679kcal 30974kcal 31269kcal 31564kcal 31859kcal 32154kcal 32449kcal 32744kcal 33039kcal 33334kcal 33629kcal 33924kcal 34219kcal 34514kcal 34809kcal 35104kcal 35399kcal 35694kcal 35989kcal 36284kcal 36579kcal 36874kcal 37169kcal 37464kcal 37759kcal 38054kcal 38349kcal 38644kcal 38939kcal 39234kcal 39529kcal 39824kcal 40119kcal 40414kcal 40709kcal 41004kcal 41299kcal 41594kcal 41889kcal 42184kcal 42479kcal 42774kcal 43069kcal 43364kcal 43659kcal 43954kcal 44249kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10324kcal 10619kcal 10914kcal 11209kcal 11504kcal 11799kcal 12094kcal 12389kcal 12684kcal 12979kcal 13274kcal 13569kcal 13864kcal 14159kcal 14454kcal 14749kcal 15044kcal 15339kcal 15634kcal 15929kcal 16224kcal 16519kcal 16814kcal 17109kcal 17404kcal 17699kcal 17994kcal 18289kcal 18584kcal 18879kcal 19174kcal 19469kcal 19764kcal 20059kcal 20354kcal 20649kcal 20944kcal 21239kcal 21534kcal 21829kcal 22124kcal 22419kcal 22714kcal 23009kcal 23304kcal 23599kcal 23894kcal 24189kcal 24484kcal 24779kcal 25074kcal 25369kcal 25664kcal 25959kcal 26254kcal 26549kcal 26844kcal 27139kcal 27434kcal 27729kcal 28024kcal 28319kcal 28614kcal 28909kcal 29204kcal 29499kcal 29794kcal 30089kcal 30384kcal 30679kcal 30974kcal 31269kcal 31564kcal 31859kcal 32154kcal 32449kcal 32744kcal 33039kcal 33334kcal 33629kcal 33924kcal 34219kcal 34514kcal 34809kcal 35104kcal 35399kcal 35694kcal 35989kcal 36284kcal 36579kcal 36874kcal 37169kcal 37464kcal 37759kcal 38054kcal 38349kcal 38644kcal 38939kcal 39234kcal 39529kcal 39824kcal 40119kcal 40414kcal 40709kcal 41004kcal 41299kcal 41594kcal 41889kcal 42184kcal 42479kcal 42774kcal 43069kcal 43364kcal 43659kcal 43954kcal 44249kcal
筋トレ
懸垂		 10324kcal 10619kcal 10914kcal 11209kcal 11504kcal 11799kcal 12094kcal 12389kcal 12684kcal 12979kcal 13274kcal 13569kcal 13864kcal 14159kcal 14454kcal 14749kcal 15044kcal 15339kcal 15634kcal 15929kcal 16224kcal 16519kcal 16814kcal 17109kcal 17404kcal 17699kcal 17994kcal 18289kcal 18584kcal 18879kcal 19174kcal 19469kcal 19764kcal 20059kcal 20354kcal 20649kcal 20944kcal 21239kcal 21534kcal 21829kcal 22124kcal 22419kcal 22714kcal 23009kcal 23304kcal 23599kcal 23894kcal 24189kcal 24484kcal 24779kcal 25074kcal 25369kcal 25664kcal 25959kcal 26254kcal 26549kcal 26844kcal 27139kcal 27434kcal 27729kcal 28024kcal 28319kcal 28614kcal 28909kcal 29204kcal 29499kcal 29794kcal 30089kcal 30384kcal 30679kcal 30974kcal 31269kcal 31564kcal 31859kcal 32154kcal 32449kcal 32744kcal 33039kcal 33334kcal 33629kcal 33924kcal 34219kcal 34514kcal 34809kcal 35104kcal 35399kcal 35694kcal 35989kcal 36284kcal 36579kcal 36874kcal 37169kcal 37464kcal 37759kcal 38054kcal 38349kcal 38644kcal 38939kcal 39234kcal 39529kcal 39824kcal 40119kcal 40414kcal 40709kcal 41004kcal 41299kcal 41594kcal 41889kcal 42184kcal 42479kcal 42774kcal 43069kcal 43364kcal 43659kcal 43954kcal 44249kcal
筋トレ
スクワット		 13585kcal 13973kcal 14361kcal 14749kcal 15137kcal 15526kcal 15914kcal 16302kcal 16690kcal 17078kcal 17466kcal 17854kcal 18243kcal 18631kcal 19019kcal 19407kcal 19795kcal 20183kcal 20571kcal 20960kcal 21348kcal 21736kcal 22124kcal 22512kcal 22900kcal 23289kcal 23677kcal 24065kcal 24453kcal 24841kcal 25229kcal 25617kcal 26006kcal 26394kcal 26782kcal 27170kcal 27558kcal 27946kcal 28334kcal 28723kcal 29111kcal 29499kcal 29887kcal 30275kcal 30663kcal 31052kcal 31440kcal 31828kcal 32216kcal 32604kcal 32992kcal 33380kcal 33769kcal 34157kcal 34545kcal 34933kcal 35321kcal 35709kcal 36097kcal 36486kcal 36874kcal 37262kcal 37650kcal 38038kcal 38426kcal 38815kcal 39203kcal 39591kcal 39979kcal 40367kcal 40755kcal 41143kcal 41532kcal 41920kcal 42308kcal 42696kcal 43084kcal 43472kcal 43860kcal 44249kcal 44637kcal 45025kcal 45413kcal 45801kcal 46189kcal 46578kcal 46966kcal 47354kcal 47742kcal 48130kcal 48518kcal 48906kcal 49295kcal 49683kcal 50071kcal 50459kcal 50847kcal 51235kcal 51623kcal 52012kcal 52400kcal 52788kcal 53176kcal 53564kcal 53952kcal 54341kcal 54729kcal 55117kcal 55505kcal 55893kcal 56281kcal 56669kcal 57058kcal 57446kcal 57834kcal 58222kcal
ヨガ
ハタ		 8151kcal 8384kcal 8616kcal 8849kcal 9082kcal 9315kcal 9548kcal 9781kcal 10014kcal 10247kcal 10480kcal 10712kcal 10945kcal 11178kcal 11411kcal 11644kcal 11877kcal 12110kcal 12343kcal 12576kcal 12808kcal 13041kcal 13274kcal 13507kcal 13740kcal 13973kcal 14206kcal 14439kcal 14672kcal 14904kcal 15137kcal 15370kcal 15603kcal 15836kcal 16069kcal 16302kcal 16535kcal 16768kcal 17000kcal 17233kcal 17466kcal 17699kcal 17932kcal 18165kcal 18398kcal 18631kcal 18864kcal 19096kcal 19329kcal 19562kcal 19795kcal 20028kcal 20261kcal 20494kcal 20727kcal 20960kcal 21192kcal 21425kcal 21658kcal 21891kcal 22124kcal 22357kcal 22590kcal 22823kcal 23056kcal 23289kcal 23521kcal 23754kcal 23987kcal 24220kcal 24453kcal 24686kcal 24919kcal 25152kcal 25385kcal 25617kcal 25850kcal 26083kcal 26316kcal 26549kcal 26782kcal 27015kcal 27248kcal 27481kcal 27713kcal 27946kcal 28179kcal 28412kcal 28645kcal 28878kcal 29111kcal 29344kcal 29577kcal 29809kcal 30042kcal 30275kcal 30508kcal 30741kcal 30974kcal 31207kcal 31440kcal 31673kcal 31905kcal 32138kcal 32371kcal 32604kcal 32837kcal 33070kcal 33303kcal 33536kcal 33769kcal 34001kcal 34234kcal 34467kcal 34700kcal 34933kcal
ヨガ
パワー		 10868kcal 11178kcal 11489kcal 11799kcal 12110kcal 12420kcal 12731kcal 13041kcal 13352kcal 13662kcal 13973kcal 14283kcal 14594kcal 14904kcal 15215kcal 15526kcal 15836kcal 16147kcal 16457kcal 16768kcal 17078kcal 17389kcal 17699kcal 18010kcal 18320kcal 18631kcal 18941kcal 19252kcal 19562kcal 19873kcal 20183kcal 20494kcal 20804kcal 21115kcal 21425kcal 21736kcal 22046kcal 22357kcal 22667kcal 22978kcal 23289kcal 23599kcal 23910kcal 24220kcal 24531kcal 24841kcal 25152kcal 25462kcal 25773kcal 26083kcal 26394kcal 26704kcal 27015kcal 27325kcal 27636kcal 27946kcal 28257kcal 28567kcal 28878kcal 29188kcal 29499kcal 29809kcal 30120kcal 30430kcal 30741kcal 31052kcal 31362kcal 31673kcal 31983kcal 32294kcal 32604kcal 32915kcal 33225kcal 33536kcal 33846kcal 34157kcal 34467kcal 34778kcal 35088kcal 35399kcal 35709kcal 36020kcal 36330kcal 36641kcal 36951kcal 37262kcal 37572kcal 37883kcal 38193kcal 38504kcal 38815kcal 39125kcal 39436kcal 39746kcal 40057kcal 40367kcal 40678kcal 40988kcal 41299kcal 41609kcal 41920kcal 42230kcal 42541kcal 42851kcal 43162kcal 43472kcal 43783kcal 44093kcal 44404kcal 44714kcal 45025kcal 45335kcal 45646kcal 45956kcal 46267kcal 46578kcal
ダンス
ゆっくり		 13585kcal 13973kcal 14361kcal 14749kcal 15137kcal 15526kcal 15914kcal 16302kcal 16690kcal 17078kcal 17466kcal 17854kcal 18243kcal 18631kcal 19019kcal 19407kcal 19795kcal 20183kcal 20571kcal 20960kcal 21348kcal 21736kcal 22124kcal 22512kcal 22900kcal 23289kcal 23677kcal 24065kcal 24453kcal 24841kcal 25229kcal 25617kcal 26006kcal 26394kcal 26782kcal 27170kcal 27558kcal 27946kcal 28334kcal 28723kcal 29111kcal 29499kcal 29887kcal 30275kcal 30663kcal 31052kcal 31440kcal 31828kcal 32216kcal 32604kcal 32992kcal 33380kcal 33769kcal 34157kcal 34545kcal 34933kcal 35321kcal 35709kcal 36097kcal 36486kcal 36874kcal 37262kcal 37650kcal 38038kcal 38426kcal 38815kcal 39203kcal 39591kcal 39979kcal 40367kcal 40755kcal 41143kcal 41532kcal 41920kcal 42308kcal 42696kcal 43084kcal 43472kcal 43860kcal 44249kcal 44637kcal 45025kcal 45413kcal 45801kcal 46189kcal 46578kcal 46966kcal 47354kcal 47742kcal 48130kcal 48518kcal 48906kcal 49295kcal 49683kcal 50071kcal 50459kcal 50847kcal 51235kcal 51623kcal 52012kcal 52400kcal 52788kcal 53176kcal 53564kcal 53952kcal 54341kcal 54729kcal 55117kcal 55505kcal 55893kcal 56281kcal 56669kcal 57058kcal 57446kcal 57834kcal 58222kcal
ダンス
普通		 19834kcal 20401kcal 20967kcal 21534kcal 22101kcal 22667kcal 23234kcal 23801kcal 24368kcal 24934kcal 25501kcal 26068kcal 26634kcal 27201kcal 27768kcal 28334kcal 28901kcal 29468kcal 30035kcal 30601kcal 31168kcal 31735kcal 32301kcal 32868kcal 33435kcal 34001kcal 34568kcal 35135kcal 35702kcal 36268kcal 36835kcal 37402kcal 37968kcal 38535kcal 39102kcal 39668kcal 40235kcal 40802kcal 41369kcal 41935kcal 42502kcal 43069kcal 43635kcal 44202kcal 44769kcal 45335kcal 45902kcal 46469kcal 47036kcal 47602kcal 48169kcal 48736kcal 49302kcal 49869kcal 50436kcal 51002kcal 51569kcal 52136kcal 52703kcal 53269kcal 53836kcal 54403kcal 54969kcal 55536kcal 56103kcal 56669kcal 57236kcal 57803kcal 58369kcal 58936kcal 59503kcal 60070kcal 60636kcal 61203kcal 61770kcal 62336kcal 62903kcal 63470kcal 64036kcal 64603kcal 65170kcal 65737kcal 66303kcal 66870kcal 67437kcal 68003kcal 68570kcal 69137kcal 69703kcal 70270kcal 70837kcal 71404kcal 71970kcal 72537kcal 73104kcal 73670kcal 74237kcal 74804kcal 75370kcal 75937kcal 76504kcal 77071kcal 77637kcal 78204kcal 78771kcal 79337kcal 79904kcal 80471kcal 81037kcal 81604kcal 82171kcal 82738kcal 83304kcal 83871kcal 84438kcal 85004kcal
ダンス
激しい		 24453kcal 25152kcal 25850kcal 26549kcal 27248kcal 27946kcal 28645kcal 29344kcal 30042kcal 30741kcal 31440kcal 32138kcal 32837kcal 33536kcal 34234kcal 34933kcal 35632kcal 36330kcal 37029kcal 37728kcal 38426kcal 39125kcal 39824kcal 40522kcal 41221kcal 41920kcal 42618kcal 43317kcal 44016kcal 44714kcal 45413kcal 46112kcal 46810kcal 47509kcal 48208kcal 48906kcal 49605kcal 50304kcal 51002kcal 51701kcal 52400kcal 53098kcal 53797kcal 54496kcal 55194kcal 55893kcal 56592kcal 57290kcal 57989kcal 58688kcal 59386kcal 60085kcal 60784kcal 61482kcal 62181kcal 62880kcal 63578kcal 64277kcal 64976kcal 65674kcal 66373kcal 67072kcal 67770kcal 68469kcal 69168kcal 69867kcal 70565kcal 71264kcal 71963kcal 72661kcal 73360kcal 74059kcal 74757kcal 75456kcal 76155kcal 76853kcal 77552kcal 78251kcal 78949kcal 79648kcal 80347kcal 81045kcal 81744kcal 82443kcal 83141kcal 83840kcal 84539kcal 85237kcal 85936kcal 86635kcal 87333kcal 88032kcal 88731kcal 89429kcal 90128kcal 90827kcal 91525kcal 92224kcal 92923kcal 93621kcal 94320kcal 95019kcal 95717kcal 96416kcal 97115kcal 97813kcal 98512kcal 99211kcal 99909kcal 100608kcal 101307kcal 102005kcal 102704kcal 103403kcal 104101kcal 104800kcal
踏み台昇降 13585kcal 13973kcal 14361kcal 14749kcal 15137kcal 15526kcal 15914kcal 16302kcal 16690kcal 17078kcal 17466kcal 17854kcal 18243kcal 18631kcal 19019kcal 19407kcal 19795kcal 20183kcal 20571kcal 20960kcal 21348kcal 21736kcal 22124kcal 22512kcal 22900kcal 23289kcal 23677kcal 24065kcal 24453kcal 24841kcal 25229kcal 25617kcal 26006kcal 26394kcal 26782kcal 27170kcal 27558kcal 27946kcal 28334kcal 28723kcal 29111kcal 29499kcal 29887kcal 30275kcal 30663kcal 31052kcal 31440kcal 31828kcal 32216kcal 32604kcal 32992kcal 33380kcal 33769kcal 34157kcal 34545kcal 34933kcal 35321kcal 35709kcal 36097kcal 36486kcal 36874kcal 37262kcal 37650kcal 38038kcal 38426kcal 38815kcal 39203kcal 39591kcal 39979kcal 40367kcal 40755kcal 41143kcal 41532kcal 41920kcal 42308kcal 42696kcal 43084kcal 43472kcal 43860kcal 44249kcal 44637kcal 45025kcal 45413kcal 45801kcal 46189kcal 46578kcal 46966kcal 47354kcal 47742kcal 48130kcal 48518kcal 48906kcal 49295kcal 49683kcal 50071kcal 50459kcal 50847kcal 51235kcal 51623kcal 52012kcal 52400kcal 52788kcal 53176kcal 53564kcal 53952kcal 54341kcal 54729kcal 55117kcal 55505kcal 55893kcal 56281kcal 56669kcal 57058kcal 57446kcal 57834kcal 58222kcal
トランポリン
ゆっくり		 9509kcal 9781kcal 10053kcal 10324kcal 10596kcal 10868kcal 11139kcal 11411kcal 11683kcal 11955kcal 12226kcal 12498kcal 12770kcal 13041kcal 13313kcal 13585kcal 13856kcal 14128kcal 14400kcal 14672kcal 14943kcal 15215kcal 15487kcal 15758kcal 16030kcal 16302kcal 16574kcal 16845kcal 17117kcal 17389kcal 17660kcal 17932kcal 18204kcal 18475kcal 18747kcal 19019kcal 19291kcal 19562kcal 19834kcal 20106kcal 20377kcal 20649kcal 20921kcal 21192kcal 21464kcal 21736kcal 22008kcal 22279kcal 22551kcal 22823kcal 23094kcal 23366kcal 23638kcal 23910kcal 24181kcal 24453kcal 24725kcal 24996kcal 25268kcal 25540kcal 25811kcal 26083kcal 26355kcal 26627kcal 26898kcal 27170kcal 27442kcal 27713kcal 27985kcal 28257kcal 28529kcal 28800kcal 29072kcal 29344kcal 29615kcal 29887kcal 30159kcal 30430kcal 30702kcal 30974kcal 31246kcal 31517kcal 31789kcal 32061kcal 32332kcal 32604kcal 32876kcal 33148kcal 33419kcal 33691kcal 33963kcal 34234kcal 34506kcal 34778kcal 35049kcal 35321kcal 35593kcal 35865kcal 36136kcal 36408kcal 36680kcal 36951kcal 37223kcal 37495kcal 37766kcal 38038kcal 38310kcal 38582kcal 38853kcal 39125kcal 39397kcal 39668kcal 39940kcal 40212kcal 40484kcal 40755kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12226kcal 12576kcal 12925kcal 13274kcal 13624kcal 13973kcal 14322kcal 14672kcal 15021kcal 15370kcal 15720kcal 16069kcal 16418kcal 16768kcal 17117kcal 17466kcal 17816kcal 18165kcal 18514kcal 18864kcal 19213kcal 19562kcal 19912kcal 20261kcal 20610kcal 20960kcal 21309kcal 21658kcal 22008kcal 22357kcal 22706kcal 23056kcal 23405kcal 23754kcal 24104kcal 24453kcal 24802kcal 25152kcal 25501kcal 25850kcal 26200kcal 26549kcal 26898kcal 27248kcal 27597kcal 27946kcal 28296kcal 28645kcal 28994kcal 29344kcal 29693kcal 30042kcal 30392kcal 30741kcal 31090kcal 31440kcal 31789kcal 32138kcal 32488kcal 32837kcal 33186kcal 33536kcal 33885kcal 34234kcal 34584kcal 34933kcal 35282kcal 35632kcal 35981kcal 36330kcal 36680kcal 37029kcal 37378kcal 37728kcal 38077kcal 38426kcal 38776kcal 39125kcal 39474kcal 39824kcal 40173kcal 40522kcal 40872kcal 41221kcal 41570kcal 41920kcal 42269kcal 42618kcal 42968kcal 43317kcal 43666kcal 44016kcal 44365kcal 44714kcal 45064kcal 45413kcal 45762kcal 46112kcal 46461kcal 46810kcal 47160kcal 47509kcal 47858kcal 48208kcal 48557kcal 48906kcal 49256kcal 49605kcal 49954kcal 50304kcal 50653kcal 51002kcal 51352kcal 51701kcal 52050kcal 52400kcal
HIIT
ジャンプなし		 13585kcal 13973kcal 14361kcal 14749kcal 15137kcal 15526kcal 15914kcal 16302kcal 16690kcal 17078kcal 17466kcal 17854kcal 18243kcal 18631kcal 19019kcal 19407kcal 19795kcal 20183kcal 20571kcal 20960kcal 21348kcal 21736kcal 22124kcal 22512kcal 22900kcal 23289kcal 23677kcal 24065kcal 24453kcal 24841kcal 25229kcal 25617kcal 26006kcal 26394kcal 26782kcal 27170kcal 27558kcal 27946kcal 28334kcal 28723kcal 29111kcal 29499kcal 29887kcal 30275kcal 30663kcal 31052kcal 31440kcal 31828kcal 32216kcal 32604kcal 32992kcal 33380kcal 33769kcal 34157kcal 34545kcal 34933kcal 35321kcal 35709kcal 36097kcal 36486kcal 36874kcal 37262kcal 37650kcal 38038kcal 38426kcal 38815kcal 39203kcal 39591kcal 39979kcal 40367kcal 40755kcal 41143kcal 41532kcal 41920kcal 42308kcal 42696kcal 43084kcal 43472kcal 43860kcal 44249kcal 44637kcal 45025kcal 45413kcal 45801kcal 46189kcal 46578kcal 46966kcal 47354kcal 47742kcal 48130kcal 48518kcal 48906kcal 49295kcal 49683kcal 50071kcal 50459kcal 50847kcal 51235kcal 51623kcal 52012kcal 52400kcal 52788kcal 53176kcal 53564kcal 53952kcal 54341kcal 54729kcal 55117kcal 55505kcal 55893kcal 56281kcal 56669kcal 57058kcal 57446kcal 57834kcal 58222kcal
HIIT
ジャンプあり		 21736kcal 22357kcal 22978kcal 23599kcal 24220kcal 24841kcal 25462kcal 26083kcal 26704kcal 27325kcal 27946kcal 28567kcal 29188kcal 29809kcal 30430kcal 31052kcal 31673kcal 32294kcal 32915kcal 33536kcal 34157kcal 34778kcal 35399kcal 36020kcal 36641kcal 37262kcal 37883kcal 38504kcal 39125kcal 39746kcal 40367kcal 40988kcal 41609kcal 42230kcal 42851kcal 43472kcal 44093kcal 44714kcal 45335kcal 45956kcal 46578kcal 47199kcal 47820kcal 48441kcal 49062kcal 49683kcal 50304kcal 50925kcal 51546kcal 52167kcal 52788kcal 53409kcal 54030kcal 54651kcal 55272kcal 55893kcal 56514kcal 57135kcal 57756kcal 58377kcal 58998kcal 59619kcal 60240kcal 60861kcal 61482kcal 62104kcal 62725kcal 63346kcal 63967kcal 64588kcal 65209kcal 65830kcal 66451kcal 67072kcal 67693kcal 68314kcal 68935kcal 69556kcal 70177kcal 70798kcal 71419kcal 72040kcal 72661kcal 73282kcal 73903kcal 74524kcal 75145kcal 75766kcal 76387kcal 77008kcal 77630kcal 78251kcal 78872kcal 79493kcal 80114kcal 80735kcal 81356kcal 81977kcal 82598kcal 83219kcal 83840kcal 84461kcal 85082kcal 85703kcal 86324kcal 86945kcal 87566kcal 88187kcal 88808kcal 89429kcal 90050kcal 90671kcal 91292kcal 91913kcal 92534kcal 93156kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8151kcal 8384kcal 8616kcal 8849kcal 9082kcal 9315kcal 9548kcal 9781kcal 10014kcal 10247kcal 10480kcal 10712kcal 10945kcal 11178kcal 11411kcal 11644kcal 11877kcal 12110kcal 12343kcal 12576kcal 12808kcal 13041kcal 13274kcal 13507kcal 13740kcal 13973kcal 14206kcal 14439kcal 14672kcal 14904kcal 15137kcal 15370kcal 15603kcal 15836kcal 16069kcal 16302kcal 16535kcal 16768kcal 17000kcal 17233kcal 17466kcal 17699kcal 17932kcal 18165kcal 18398kcal 18631kcal 18864kcal 19096kcal 19329kcal 19562kcal 19795kcal 20028kcal 20261kcal 20494kcal 20727kcal 20960kcal 21192kcal 21425kcal 21658kcal 21891kcal 22124kcal 22357kcal 22590kcal 22823kcal 23056kcal 23289kcal 23521kcal 23754kcal 23987kcal 24220kcal 24453kcal 24686kcal 24919kcal 25152kcal 25385kcal 25617kcal 25850kcal 26083kcal 26316kcal 26549kcal 26782kcal 27015kcal 27248kcal 27481kcal 27713kcal 27946kcal 28179kcal 28412kcal 28645kcal 28878kcal 29111kcal 29344kcal 29577kcal 29809kcal 30042kcal 30275kcal 30508kcal 30741kcal 30974kcal 31207kcal 31440kcal 31673kcal 31905kcal 32138kcal 32371kcal 32604kcal 32837kcal 33070kcal 33303kcal 33536kcal 33769kcal 34001kcal 34234kcal 34467kcal 34700kcal 34933kcal
料理全般 9509kcal 9781kcal 10053kcal 10324kcal 10596kcal 10868kcal 11139kcal 11411kcal 11683kcal 11955kcal 12226kcal 12498kcal 12770kcal 13041kcal 13313kcal 13585kcal 13856kcal 14128kcal 14400kcal 14672kcal 14943kcal 15215kcal 15487kcal 15758kcal 16030kcal 16302kcal 16574kcal 16845kcal 17117kcal 17389kcal 17660kcal 17932kcal 18204kcal 18475kcal 18747kcal 19019kcal 19291kcal 19562kcal 19834kcal 20106kcal 20377kcal 20649kcal 20921kcal 21192kcal 21464kcal 21736kcal 22008kcal 22279kcal 22551kcal 22823kcal 23094kcal 23366kcal 23638kcal 23910kcal 24181kcal 24453kcal 24725kcal 24996kcal 25268kcal 25540kcal 25811kcal 26083kcal 26355kcal 26627kcal 26898kcal 27170kcal 27442kcal 27713kcal 27985kcal 28257kcal 28529kcal 28800kcal 29072kcal 29344kcal 29615kcal 29887kcal 30159kcal 30430kcal 30702kcal 30974kcal 31246kcal 31517kcal 31789kcal 32061kcal 32332kcal 32604kcal 32876kcal 33148kcal 33419kcal 33691kcal 33963kcal 34234kcal 34506kcal 34778kcal 35049kcal 35321kcal 35593kcal 35865kcal 36136kcal 36408kcal 36680kcal 36951kcal 37223kcal 37495kcal 37766kcal 38038kcal 38310kcal 38582kcal 38853kcal 39125kcal 39397kcal 39668kcal 39940kcal 40212kcal 40484kcal 40755kcal
掃除機をかける 8966kcal 9222kcal 9478kcal 9734kcal 9990kcal 10247kcal 10503kcal 10759kcal 11015kcal 11271kcal 11528kcal 11784kcal 12040kcal 12296kcal 12552kcal 12808kcal 13065kcal 13321kcal 13577kcal 13833kcal 14089kcal 14346kcal 14602kcal 14858kcal 15114kcal 15370kcal 15626kcal 15883kcal 16139kcal 16395kcal 16651kcal 16907kcal 17163kcal 17420kcal 17676kcal 17932kcal 18188kcal 18444kcal 18701kcal 18957kcal 19213kcal 19469kcal 19725kcal 19981kcal 20238kcal 20494kcal 20750kcal 21006kcal 21262kcal 21519kcal 21775kcal 22031kcal 22287kcal 22543kcal 22799kcal 23056kcal 23312kcal 23568kcal 23824kcal 24080kcal 24337kcal 24593kcal 24849kcal 25105kcal 25361kcal 25617kcal 25874kcal 26130kcal 26386kcal 26642kcal 26898kcal 27154kcal 27411kcal 27667kcal 27923kcal 28179kcal 28435kcal 28692kcal 28948kcal 29204kcal 29460kcal 29716kcal 29972kcal 30229kcal 30485kcal 30741kcal 30997kcal 31253kcal 31510kcal 31766kcal 32022kcal 32278kcal 32534kcal 32790kcal 33047kcal 33303kcal 33559kcal 33815kcal 34071kcal 34327kcal 34584kcal 34840kcal 35096kcal 35352kcal 35608kcal 35865kcal 36121kcal 36377kcal 36633kcal 36889kcal 37145kcal 37402kcal 37658kcal 37914kcal 38170kcal 38426kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9509kcal 9781kcal 10053kcal 10324kcal 10596kcal 10868kcal 11139kcal 11411kcal 11683kcal 11955kcal 12226kcal 12498kcal 12770kcal 13041kcal 13313kcal 13585kcal 13856kcal 14128kcal 14400kcal 14672kcal 14943kcal 15215kcal 15487kcal 15758kcal 16030kcal 16302kcal 16574kcal 16845kcal 17117kcal 17389kcal 17660kcal 17932kcal 18204kcal 18475kcal 18747kcal 19019kcal 19291kcal 19562kcal 19834kcal 20106kcal 20377kcal 20649kcal 20921kcal 21192kcal 21464kcal 21736kcal 22008kcal 22279kcal 22551kcal 22823kcal 23094kcal 23366kcal 23638kcal 23910kcal 24181kcal 24453kcal 24725kcal 24996kcal 25268kcal 25540kcal 25811kcal 26083kcal 26355kcal 26627kcal 26898kcal 27170kcal 27442kcal 27713kcal 27985kcal 28257kcal 28529kcal 28800kcal 29072kcal 29344kcal 29615kcal 29887kcal 30159kcal 30430kcal 30702kcal 30974kcal 31246kcal 31517kcal 31789kcal 32061kcal 32332kcal 32604kcal 32876kcal 33148kcal 33419kcal 33691kcal 33963kcal 34234kcal 34506kcal 34778kcal 35049kcal 35321kcal 35593kcal 35865kcal 36136kcal 36408kcal 36680kcal 36951kcal 37223kcal 37495kcal 37766kcal 38038kcal 38310kcal 38582kcal 38853kcal 39125kcal 39397kcal 39668kcal 39940kcal 40212kcal 40484kcal 40755kcal
部屋の片づけ全般 13041kcal 13414kcal 13787kcal 14159kcal 14532kcal 14904kcal 15277kcal 15650kcal 16022kcal 16395kcal 16768kcal 17140kcal 17513kcal 17885kcal 18258kcal 18631kcal 19003kcal 19376kcal 19749kcal 20121kcal 20494kcal 20866kcal 21239kcal 21612kcal 21984kcal 22357kcal 22730kcal 23102kcal 23475kcal 23847kcal 24220kcal 24593kcal 24965kcal 25338kcal 25711kcal 26083kcal 26456kcal 26828kcal 27201kcal 27574kcal 27946kcal 28319kcal 28692kcal 29064kcal 29437kcal 29809kcal 30182kcal 30555kcal 30927kcal 31300kcal 31673kcal 32045kcal 32418kcal 32790kcal 33163kcal 33536kcal 33908kcal 34281kcal 34654kcal 35026kcal 35399kcal 35771kcal 36144kcal 36517kcal 36889kcal 37262kcal 37635kcal 38007kcal 38380kcal 38752kcal 39125kcal 39498kcal 39870kcal 40243kcal 40616kcal 40988kcal 41361kcal 41733kcal 42106kcal 42479kcal 42851kcal 43224kcal 43597kcal 43969kcal 44342kcal 44714kcal 45087kcal 45460kcal 45832kcal 46205kcal 46578kcal 46950kcal 47323kcal 47695kcal 48068kcal 48441kcal 48813kcal 49186kcal 49558kcal 49931kcal 50304kcal 50676kcal 51049kcal 51422kcal 51794kcal 52167kcal 52539kcal 52912kcal 53285kcal 53657kcal 54030kcal 54403kcal 54775kcal 55148kcal 55520kcal 55893kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5434kcal 5589kcal 5744kcal 5899kcal 6055kcal 6210kcal 6365kcal 6520kcal 6676kcal 6831kcal 6986kcal 7141kcal 7297kcal 7452kcal 7607kcal 7763kcal 7918kcal 8073kcal 8228kcal 8384kcal 8539kcal 8694kcal 8849kcal 9005kcal 9160kcal 9315kcal 9470kcal 9626kcal 9781kcal 9936kcal 10091kcal 10247kcal 10402kcal 10557kcal 10712kcal 10868kcal 11023kcal 11178kcal 11333kcal 11489kcal 11644kcal 11799kcal 11955kcal 12110kcal 12265kcal 12420kcal 12576kcal 12731kcal 12886kcal 13041kcal 13197kcal 13352kcal 13507kcal 13662kcal 13818kcal 13973kcal 14128kcal 14283kcal 14439kcal 14594kcal 14749kcal 14904kcal 15060kcal 15215kcal 15370kcal 15526kcal 15681kcal 15836kcal 15991kcal 16147kcal 16302kcal 16457kcal 16612kcal 16768kcal 16923kcal 17078kcal 17233kcal 17389kcal 17544kcal 17699kcal 17854kcal 18010kcal 18165kcal 18320kcal 18475kcal 18631kcal 18786kcal 18941kcal 19096kcal 19252kcal 19407kcal 19562kcal 19718kcal 19873kcal 20028kcal 20183kcal 20339kcal 20494kcal 20649kcal 20804kcal 20960kcal 21115kcal 21270kcal 21425kcal 21581kcal 21736kcal 21891kcal 22046kcal 22202kcal 22357kcal 22512kcal 22667kcal 22823kcal 22978kcal 23133kcal 23289kcal
トイレ 4890kcal 5030kcal 5170kcal 5309kcal 5449kcal 5589kcal 5729kcal 5868kcal 6008kcal 6148kcal 6288kcal 6427kcal 6567kcal 6707kcal 6846kcal 6986kcal 7126kcal 7266kcal 7405kcal 7545kcal 7685kcal 7825kcal 7964kcal 8104kcal 8244kcal 8384kcal 8523kcal 8663kcal 8803kcal 8942kcal 9082kcal 9222kcal 9362kcal 9501kcal 9641kcal 9781kcal 9921kcal 10060kcal 10200kcal 10340kcal 10480kcal 10619kcal 10759kcal 10899kcal 11038kcal 11178kcal 11318kcal 11458kcal 11597kcal 11737kcal 11877kcal 12017kcal 12156kcal 12296kcal 12436kcal 12576kcal 12715kcal 12855kcal 12995kcal 13134kcal 13274kcal 13414kcal 13554kcal 13693kcal 13833kcal 13973kcal 14113kcal 14252kcal 14392kcal 14532kcal 14672kcal 14811kcal 14951kcal 15091kcal 15231kcal 15370kcal 15510kcal 15650kcal 15789kcal 15929kcal 16069kcal 16209kcal 16348kcal 16488kcal 16628kcal 16768kcal 16907kcal 17047kcal 17187kcal 17327kcal 17466kcal 17606kcal 17746kcal 17885kcal 18025kcal 18165kcal 18305kcal 18444kcal 18584kcal 18724kcal 18864kcal 19003kcal 19143kcal 19283kcal 19423kcal 19562kcal 19702kcal 19842kcal 19981kcal 20121kcal 20261kcal 20401kcal 20540kcal 20680kcal 20820kcal 20960kcal
風呂でシャワー 5434kcal 5589kcal 5744kcal 5899kcal 6055kcal 6210kcal 6365kcal 6520kcal 6676kcal 6831kcal 6986kcal 7141kcal 7297kcal 7452kcal 7607kcal 7763kcal 7918kcal 8073kcal 8228kcal 8384kcal 8539kcal 8694kcal 8849kcal 9005kcal 9160kcal 9315kcal 9470kcal 9626kcal 9781kcal 9936kcal 10091kcal 10247kcal 10402kcal 10557kcal 10712kcal 10868kcal 11023kcal 11178kcal 11333kcal 11489kcal 11644kcal 11799kcal 11955kcal 12110kcal 12265kcal 12420kcal 12576kcal 12731kcal 12886kcal 13041kcal 13197kcal 13352kcal 13507kcal 13662kcal 13818kcal 13973kcal 14128kcal 14283kcal 14439kcal 14594kcal 14749kcal 14904kcal 15060kcal 15215kcal 15370kcal 15526kcal 15681kcal 15836kcal 15991kcal 16147kcal 16302kcal 16457kcal 16612kcal 16768kcal 16923kcal 17078kcal 17233kcal 17389kcal 17544kcal 17699kcal 17854kcal 18010kcal 18165kcal 18320kcal 18475kcal 18631kcal 18786kcal 18941kcal 19096kcal 19252kcal 19407kcal 19562kcal 19718kcal 19873kcal 20028kcal 20183kcal 20339kcal 20494kcal 20649kcal 20804kcal 20960kcal 21115kcal 21270kcal 21425kcal 21581kcal 21736kcal 21891kcal 22046kcal 22202kcal 22357kcal 22512kcal 22667kcal 22823kcal 22978kcal 23133kcal 23289kcal
風呂で入浴 4075kcal 4192kcal 4308kcal 4424kcal 4541kcal 4657kcal 4774kcal 4890kcal 5007kcal 5123kcal 5240kcal 5356kcal 5472kcal 5589kcal 5705kcal 5822kcal 5938kcal 6055kcal 6171kcal 6288kcal 6404kcal 6520kcal 6637kcal 6753kcal 6870kcal 6986kcal 7103kcal 7219kcal 7336kcal 7452kcal 7568kcal 7685kcal 7801kcal 7918kcal 8034kcal 8151kcal 8267kcal 8384kcal 8500kcal 8616kcal 8733kcal 8849kcal 8966kcal 9082kcal 9199kcal 9315kcal 9432kcal 9548kcal 9664kcal 9781kcal 9897kcal 10014kcal 10130kcal 10247kcal 10363kcal 10480kcal 10596kcal 10712kcal 10829kcal 10945kcal 11062kcal 11178kcal 11295kcal 11411kcal 11528kcal 11644kcal 11760kcal 11877kcal 11993kcal 12110kcal 12226kcal 12343kcal 12459kcal 12576kcal 12692kcal 12808kcal 12925kcal 13041kcal 13158kcal 13274kcal 13391kcal 13507kcal 13624kcal 13740kcal 13856kcal 13973kcal 14089kcal 14206kcal 14322kcal 14439kcal 14555kcal 14672kcal 14788kcal 14904kcal 15021kcal 15137kcal 15254kcal 15370kcal 15487kcal 15603kcal 15720kcal 15836kcal 15952kcal 16069kcal 16185kcal 16302kcal 16418kcal 16535kcal 16651kcal 16768kcal 16884kcal 17000kcal 17117kcal 17233kcal 17350kcal 17466kcal
デスクワーク 3532kcal 3633kcal 3734kcal 3834kcal 3935kcal 4036kcal 4137kcal 4238kcal 4339kcal 4440kcal 4541kcal 4642kcal 4743kcal 4844kcal 4945kcal 5045kcal 5146kcal 5247kcal 5348kcal 5449kcal 5550kcal 5651kcal 5752kcal 5853kcal 5954kcal 6055kcal 6156kcal 6256kcal 6357kcal 6458kcal 6559kcal 6660kcal 6761kcal 6862kcal 6963kcal 7064kcal 7165kcal 7266kcal 7367kcal 7468kcal 7568kcal 7669kcal 7770kcal 7871kcal 7972kcal 8073kcal 8174kcal 8275kcal 8376kcal 8477kcal 8578kcal 8679kcal 8779kcal 8880kcal 8981kcal 9082kcal 9183kcal 9284kcal 9385kcal 9486kcal 9587kcal 9688kcal 9789kcal 9890kcal 9990kcal 10091kcal 10192kcal 10293kcal 10394kcal 10495kcal 10596kcal 10697kcal 10798kcal 10899kcal 11000kcal 11101kcal 11202kcal 11302kcal 11403kcal 11504kcal 11605kcal 11706kcal 11807kcal 11908kcal 12009kcal 12110kcal 12211kcal 12312kcal 12413kcal 12513kcal 12614kcal 12715kcal 12816kcal 12917kcal 13018kcal 13119kcal 13220kcal 13321kcal 13422kcal 13523kcal 13624kcal 13724kcal 13825kcal 13926kcal 14027kcal 14128kcal 14229kcal 14330kcal 14431kcal 14532kcal 14633kcal 14734kcal 14835kcal 14936kcal 15036kcal 15137kcal
立って仕事をする 4890kcal 5030kcal 5170kcal 5309kcal 5449kcal 5589kcal 5729kcal 5868kcal 6008kcal 6148kcal 6288kcal 6427kcal 6567kcal 6707kcal 6846kcal 6986kcal 7126kcal 7266kcal 7405kcal 7545kcal 7685kcal 7825kcal 7964kcal 8104kcal 8244kcal 8384kcal 8523kcal 8663kcal 8803kcal 8942kcal 9082kcal 9222kcal 9362kcal 9501kcal 9641kcal 9781kcal 9921kcal 10060kcal 10200kcal 10340kcal 10480kcal 10619kcal 10759kcal 10899kcal 11038kcal 11178kcal 11318kcal 11458kcal 11597kcal 11737kcal 11877kcal 12017kcal 12156kcal 12296kcal 12436kcal 12576kcal 12715kcal 12855kcal 12995kcal 13134kcal 13274kcal 13414kcal 13554kcal 13693kcal 13833kcal 13973kcal 14113kcal 14252kcal 14392kcal 14532kcal 14672kcal 14811kcal 14951kcal 15091kcal 15231kcal 15370kcal 15510kcal 15650kcal 15789kcal 15929kcal 16069kcal 16209kcal 16348kcal 16488kcal 16628kcal 16768kcal 16907kcal 17047kcal 17187kcal 17327kcal 17466kcal 17606kcal 17746kcal 17885kcal 18025kcal 18165kcal 18305kcal 18444kcal 18584kcal 18724kcal 18864kcal 19003kcal 19143kcal 19283kcal 19423kcal 19562kcal 19702kcal 19842kcal 19981kcal 20121kcal 20261kcal 20401kcal 20540kcal 20680kcal 20820kcal 20960kcal
体をよく動かす仕事 8151kcal 8384kcal 8616kcal 8849kcal 9082kcal 9315kcal 9548kcal 9781kcal 10014kcal 10247kcal 10480kcal 10712kcal 10945kcal 11178kcal 11411kcal 11644kcal 11877kcal 12110kcal 12343kcal 12576kcal 12808kcal 13041kcal 13274kcal 13507kcal 13740kcal 13973kcal 14206kcal 14439kcal 14672kcal 14904kcal 15137kcal 15370kcal 15603kcal 15836kcal 16069kcal 16302kcal 16535kcal 16768kcal 17000kcal 17233kcal 17466kcal 17699kcal 17932kcal 18165kcal 18398kcal 18631kcal 18864kcal 19096kcal 19329kcal 19562kcal 19795kcal 20028kcal 20261kcal 20494kcal 20727kcal 20960kcal 21192kcal 21425kcal 21658kcal 21891kcal 22124kcal 22357kcal 22590kcal 22823kcal 23056kcal 23289kcal 23521kcal 23754kcal 23987kcal 24220kcal 24453kcal 24686kcal 24919kcal 25152kcal 25385kcal 25617kcal 25850kcal 26083kcal 26316kcal 26549kcal 26782kcal 27015kcal 27248kcal 27481kcal 27713kcal 27946kcal 28179kcal 28412kcal 28645kcal 28878kcal 29111kcal 29344kcal 29577kcal 29809kcal 30042kcal 30275kcal 30508kcal 30741kcal 30974kcal 31207kcal 31440kcal 31673kcal 31905kcal 32138kcal 32371kcal 32604kcal 32837kcal 33070kcal 33303kcal 33536kcal 33769kcal 34001kcal 34234kcal 34467kcal 34700kcal 34933kcal
電車バスに乗車 3532kcal 3633kcal 3734kcal 3834kcal 3935kcal 4036kcal 4137kcal 4238kcal 4339kcal 4440kcal 4541kcal 4642kcal 4743kcal 4844kcal 4945kcal 5045kcal 5146kcal 5247kcal 5348kcal 5449kcal 5550kcal 5651kcal 5752kcal 5853kcal 5954kcal 6055kcal 6156kcal 6256kcal 6357kcal 6458kcal 6559kcal 6660kcal 6761kcal 6862kcal 6963kcal 7064kcal 7165kcal 7266kcal 7367kcal 7468kcal 7568kcal 7669kcal 7770kcal 7871kcal 7972kcal 8073kcal 8174kcal 8275kcal 8376kcal 8477kcal 8578kcal 8679kcal 8779kcal 8880kcal 8981kcal 9082kcal 9183kcal 9284kcal 9385kcal 9486kcal 9587kcal 9688kcal 9789kcal 9890kcal 9990kcal 10091kcal 10192kcal 10293kcal 10394kcal 10495kcal 10596kcal 10697kcal 10798kcal 10899kcal 11000kcal 11101kcal 11202kcal 11302kcal 11403kcal 11504kcal 11605kcal 11706kcal 11807kcal 11908kcal 12009kcal 12110kcal 12211kcal 12312kcal 12413kcal 12513kcal 12614kcal 12715kcal 12816kcal 12917kcal 13018kcal 13119kcal 13220kcal 13321kcal 13422kcal 13523kcal 13624kcal 13724kcal 13825kcal 13926kcal 14027kcal 14128kcal 14229kcal 14330kcal 14431kcal 14532kcal 14633kcal 14734kcal 14835kcal 14936kcal 15036kcal 15137kcal
自動車を運転 6792kcal 6986kcal 7180kcal 7374kcal 7568kcal 7763kcal 7957kcal 8151kcal 8345kcal 8539kcal 8733kcal 8927kcal 9121kcal 9315kcal 9509kcal 9703kcal 9897kcal 10091kcal 10285kcal 10480kcal 10674kcal 10868kcal 11062kcal 11256kcal 11450kcal 11644kcal 11838kcal 12032kcal 12226kcal 12420kcal 12614kcal 12808kcal 13003kcal 13197kcal 13391kcal 13585kcal 13779kcal 13973kcal 14167kcal 14361kcal 14555kcal 14749kcal 14943kcal 15137kcal 15331kcal 15526kcal 15720kcal 15914kcal 16108kcal 16302kcal 16496kcal 16690kcal 16884kcal 17078kcal 17272kcal 17466kcal 17660kcal 17854kcal 18048kcal 18243kcal 18437kcal 18631kcal 18825kcal 19019kcal 19213kcal 19407kcal 19601kcal 19795kcal 19989kcal 20183kcal 20377kcal 20571kcal 20766kcal 20960kcal 21154kcal 21348kcal 21542kcal 21736kcal 21930kcal 22124kcal 22318kcal 22512kcal 22706kcal 22900kcal 23094kcal 23289kcal 23483kcal 23677kcal 23871kcal 24065kcal 24259kcal 24453kcal 24647kcal 24841kcal 25035kcal 25229kcal 25423kcal 25617kcal 25811kcal 26006kcal 26200kcal 26394kcal 26588kcal 26782kcal 26976kcal 27170kcal 27364kcal 27558kcal 27752kcal 27946kcal 28140kcal 28334kcal 28529kcal 28723kcal 28917kcal 29111kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37495kcal 38566kcal 39637kcal 40709kcal 41780kcal 42851kcal 43923kcal 44994kcal 46065kcal 47136kcal 48208kcal 49279kcal 50350kcal 51422kcal 52493kcal 53564kcal 54635kcal 55707kcal 56778kcal 57849kcal 58921kcal 59992kcal 61063kcal 62135kcal 63206kcal 64277kcal 65348kcal 66420kcal 67491kcal 68562kcal 69634kcal 70705kcal 71776kcal 72847kcal 73919kcal 74990kcal 76061kcal 77133kcal 78204kcal 79275kcal 80347kcal 81418kcal 82489kcal 83560kcal 84632kcal 85703kcal 86774kcal 87846kcal 88917kcal 89988kcal 91059kcal 92131kcal 93202kcal 94273kcal 95345kcal 96416kcal 97487kcal 98559kcal 99630kcal 100701kcal 101772kcal 102844kcal 103915kcal 104986kcal 106058kcal 107129kcal 108200kcal 109271kcal 110343kcal 111414kcal 112485kcal 113557kcal 114628kcal 115699kcal 116771kcal 117842kcal 118913kcal 119984kcal 121056kcal 122127kcal 123198kcal 124270kcal 125341kcal 126412kcal 127483kcal 128555kcal 129626kcal 130697kcal 131769kcal 132840kcal 133911kcal 134983kcal 136054kcal 137125kcal 138196kcal 139268kcal 140339kcal 141410kcal 142482kcal 143553kcal 144624kcal 145695kcal 146767kcal 147838kcal 148909kcal 149981kcal 151052kcal 152123kcal 153195kcal 154266kcal 155337kcal 156408kcal 157480kcal 158551kcal 159622kcal 160694kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33419kcal 34374kcal 35329kcal 36284kcal 37239kcal 38193kcal 39148kcal 40103kcal 41058kcal 42013kcal 42968kcal 43923kcal 44877kcal 45832kcal 46787kcal 47742kcal 48697kcal 49652kcal 50606kcal 51561kcal 52516kcal 53471kcal 54426kcal 55381kcal 56336kcal 57290kcal 58245kcal 59200kcal 60155kcal 61110kcal 62065kcal 63020kcal 63974kcal 64929kcal 65884kcal 66839kcal 67794kcal 68749kcal 69703kcal 70658kcal 71613kcal 72568kcal 73523kcal 74478kcal 75433kcal 76387kcal 77342kcal 78297kcal 79252kcal 80207kcal 81162kcal 82117kcal 83071kcal 84026kcal 84981kcal 85936kcal 86891kcal 87846kcal 88800kcal 89755kcal 90710kcal 91665kcal 92620kcal 93575kcal 94530kcal 95484kcal 96439kcal 97394kcal 98349kcal 99304kcal 100259kcal 101213kcal 102168kcal 103123kcal 104078kcal 105033kcal 105988kcal 106943kcal 107897kcal 108852kcal 109807kcal 110762kcal 111717kcal 112672kcal 113627kcal 114581kcal 115536kcal 116491kcal 117446kcal 118401kcal 119356kcal 120310kcal 121265kcal 122220kcal 123175kcal 124130kcal 125085kcal 126040kcal 126994kcal 127949kcal 128904kcal 129859kcal 130814kcal 131769kcal 132724kcal 133678kcal 134633kcal 135588kcal 136543kcal 137498kcal 138453kcal 139407kcal 140362kcal 141317kcal 142272kcal 143227kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32061kcal 32977kcal 33893kcal 34809kcal 35725kcal 36641kcal 37557kcal 38473kcal 39389kcal 40305kcal 41221kcal 42137kcal 43053kcal 43969kcal 44885kcal 45801kcal 46717kcal 47633kcal 48549kcal 49465kcal 50381kcal 51297kcal 52213kcal 53129kcal 54046kcal 54962kcal 55878kcal 56794kcal 57710kcal 58626kcal 59542kcal 60458kcal 61374kcal 62290kcal 63206kcal 64122kcal 65038kcal 65954kcal 66870kcal 67786kcal 68702kcal 69618kcal 70534kcal 71450kcal 72366kcal 73282kcal 74198kcal 75114kcal 76030kcal 76946kcal 77862kcal 78778kcal 79694kcal 80610kcal 81527kcal 82443kcal 83359kcal 84275kcal 85191kcal 86107kcal 87023kcal 87939kcal 88855kcal 89771kcal 90687kcal 91603kcal 92519kcal 93435kcal 94351kcal 95267kcal 96183kcal 97099kcal 98015kcal 98931kcal 99847kcal 100763kcal 101679kcal 102595kcal 103511kcal 104427kcal 105343kcal 106259kcal 107175kcal 108092kcal 109008kcal 109924kcal 110840kcal 111756kcal 112672kcal 113588kcal 114504kcal 115420kcal 116336kcal 117252kcal 118168kcal 119084kcal 120000kcal 120916kcal 121832kcal 122748kcal 123664kcal 124580kcal 125496kcal 126412kcal 127328kcal 128244kcal 129160kcal 130076kcal 130992kcal 131908kcal 132824kcal 133740kcal 134656kcal 135573kcal 136489kcal 137405kcal
水泳
(速め:全般)		 27170kcal 27946kcal 28723kcal 29499kcal 30275kcal 31052kcal 31828kcal 32604kcal 33380kcal 34157kcal 34933kcal 35709kcal 36486kcal 37262kcal 38038kcal 38815kcal 39591kcal 40367kcal 41143kcal 41920kcal 42696kcal 43472kcal 44249kcal 45025kcal 45801kcal 46578kcal 47354kcal 48130kcal 48906kcal 49683kcal 50459kcal 51235kcal 52012kcal 52788kcal 53564kcal 54341kcal 55117kcal 55893kcal 56669kcal 57446kcal 58222kcal 58998kcal 59775kcal 60551kcal 61327kcal 62104kcal 62880kcal 63656kcal 64432kcal 65209kcal 65985kcal 66761kcal 67538kcal 68314kcal 69090kcal 69867kcal 70643kcal 71419kcal 72195kcal 72972kcal 73748kcal 74524kcal 75301kcal 76077kcal 76853kcal 77630kcal 78406kcal 79182kcal 79958kcal 80735kcal 81511kcal 82287kcal 83064kcal 83840kcal 84616kcal 85393kcal 86169kcal 86945kcal 87721kcal 88498kcal 89274kcal 90050kcal 90827kcal 91603kcal 92379kcal 93156kcal 93932kcal 94708kcal 95484kcal 96261kcal 97037kcal 97813kcal 98590kcal 99366kcal 100142kcal 100919kcal 101695kcal 102471kcal 103247kcal 104024kcal 104800kcal 105576kcal 106353kcal 107129kcal 107905kcal 108682kcal 109458kcal 110234kcal 111010kcal 111787kcal 112563kcal 113339kcal 114116kcal 114892kcal 115668kcal 116445kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27170kcal 27946kcal 28723kcal 29499kcal 30275kcal 31052kcal 31828kcal 32604kcal 33380kcal 34157kcal 34933kcal 35709kcal 36486kcal 37262kcal 38038kcal 38815kcal 39591kcal 40367kcal 41143kcal 41920kcal 42696kcal 43472kcal 44249kcal 45025kcal 45801kcal 46578kcal 47354kcal 48130kcal 48906kcal 49683kcal 50459kcal 51235kcal 52012kcal 52788kcal 53564kcal 54341kcal 55117kcal 55893kcal 56669kcal 57446kcal 58222kcal 58998kcal 59775kcal 60551kcal 61327kcal 62104kcal 62880kcal 63656kcal 64432kcal 65209kcal 65985kcal 66761kcal 67538kcal 68314kcal 69090kcal 69867kcal 70643kcal 71419kcal 72195kcal 72972kcal 73748kcal 74524kcal 75301kcal 76077kcal 76853kcal 77630kcal 78406kcal 79182kcal 79958kcal 80735kcal 81511kcal 82287kcal 83064kcal 83840kcal 84616kcal 85393kcal 86169kcal 86945kcal 87721kcal 88498kcal 89274kcal 90050kcal 90827kcal 91603kcal 92379kcal 93156kcal 93932kcal 94708kcal 95484kcal 96261kcal 97037kcal 97813kcal 98590kcal 99366kcal 100142kcal 100919kcal 101695kcal 102471kcal 103247kcal 104024kcal 104800kcal 105576kcal 106353kcal 107129kcal 107905kcal 108682kcal 109458kcal 110234kcal 111010kcal 111787kcal 112563kcal 113339kcal 114116kcal 114892kcal 115668kcal 116445kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27170kcal 27946kcal 28723kcal 29499kcal 30275kcal 31052kcal 31828kcal 32604kcal 33380kcal 34157kcal 34933kcal 35709kcal 36486kcal 37262kcal 38038kcal 38815kcal 39591kcal 40367kcal 41143kcal 41920kcal 42696kcal 43472kcal 44249kcal 45025kcal 45801kcal 46578kcal 47354kcal 48130kcal 48906kcal 49683kcal 50459kcal 51235kcal 52012kcal 52788kcal 53564kcal 54341kcal 55117kcal 55893kcal 56669kcal 57446kcal 58222kcal 58998kcal 59775kcal 60551kcal 61327kcal 62104kcal 62880kcal 63656kcal 64432kcal 65209kcal 65985kcal 66761kcal 67538kcal 68314kcal 69090kcal 69867kcal 70643kcal 71419kcal 72195kcal 72972kcal 73748kcal 74524kcal 75301kcal 76077kcal 76853kcal 77630kcal 78406kcal 79182kcal 79958kcal 80735kcal 81511kcal 82287kcal 83064kcal 83840kcal 84616kcal 85393kcal 86169kcal 86945kcal 87721kcal 88498kcal 89274kcal 90050kcal 90827kcal 91603kcal 92379kcal 93156kcal 93932kcal 94708kcal 95484kcal 96261kcal 97037kcal 97813kcal 98590kcal 99366kcal 100142kcal 100919kcal 101695kcal 102471kcal 103247kcal 104024kcal 104800kcal 105576kcal 106353kcal 107129kcal 107905kcal 108682kcal 109458kcal 110234kcal 111010kcal 111787kcal 112563kcal 113339kcal 114116kcal 114892kcal 115668kcal 116445kcal
ダンス
激しい		 24453kcal 25152kcal 25850kcal 26549kcal 27248kcal 27946kcal 28645kcal 29344kcal 30042kcal 30741kcal 31440kcal 32138kcal 32837kcal 33536kcal 34234kcal 34933kcal 35632kcal 36330kcal 37029kcal 37728kcal 38426kcal 39125kcal 39824kcal 40522kcal 41221kcal 41920kcal 42618kcal 43317kcal 44016kcal 44714kcal 45413kcal 46112kcal 46810kcal 47509kcal 48208kcal 48906kcal 49605kcal 50304kcal 51002kcal 51701kcal 52400kcal 53098kcal 53797kcal 54496kcal 55194kcal 55893kcal 56592kcal 57290kcal 57989kcal 58688kcal 59386kcal 60085kcal 60784kcal 61482kcal 62181kcal 62880kcal 63578kcal 64277kcal 64976kcal 65674kcal 66373kcal 67072kcal 67770kcal 68469kcal 69168kcal 69867kcal 70565kcal 71264kcal 71963kcal 72661kcal 73360kcal 74059kcal 74757kcal 75456kcal 76155kcal 76853kcal 77552kcal 78251kcal 78949kcal 79648kcal 80347kcal 81045kcal 81744kcal 82443kcal 83141kcal 83840kcal 84539kcal 85237kcal 85936kcal 86635kcal 87333kcal 88032kcal 88731kcal 89429kcal 90128kcal 90827kcal 91525kcal 92224kcal 92923kcal 93621kcal 94320kcal 95019kcal 95717kcal 96416kcal 97115kcal 97813kcal 98512kcal 99211kcal 99909kcal 100608kcal 101307kcal 102005kcal 102704kcal 103403kcal 104101kcal 104800kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23910kcal 24593kcal 25276kcal 25959kcal 26642kcal 27325kcal 28008kcal 28692kcal 29375kcal 30058kcal 30741kcal 31424kcal 32107kcal 32790kcal 33474kcal 34157kcal 34840kcal 35523kcal 36206kcal 36889kcal 37572kcal 38256kcal 38939kcal 39622kcal 40305kcal 40988kcal 41671kcal 42354kcal 43038kcal 43721kcal 44404kcal 45087kcal 45770kcal 46453kcal 47136kcal 47820kcal 48503kcal 49186kcal 49869kcal 50552kcal 51235kcal 51918kcal 52602kcal 53285kcal 53968kcal 54651kcal 55334kcal 56017kcal 56700kcal 57384kcal 58067kcal 58750kcal 59433kcal 60116kcal 60799kcal 61482kcal 62166kcal 62849kcal 63532kcal 64215kcal 64898kcal 65581kcal 66264kcal 66948kcal 67631kcal 68314kcal 68997kcal 69680kcal 70363kcal 71046kcal 71730kcal 72413kcal 73096kcal 73779kcal 74462kcal 75145kcal 75828kcal 76512kcal 77195kcal 77878kcal 78561kcal 79244kcal 79927kcal 80610kcal 81294kcal 81977kcal 82660kcal 83343kcal 84026kcal 84709kcal 85393kcal 86076kcal 86759kcal 87442kcal 88125kcal 88808kcal 89491kcal 90175kcal 90858kcal 91541kcal 92224kcal 92907kcal 93590kcal 94273kcal 94957kcal 95640kcal 96323kcal 97006kcal 97689kcal 98372kcal 99055kcal 99739kcal 100422kcal 101105kcal 101788kcal 102471kcal
水泳
(普通:全般)		 22551kcal 23195kcal 23840kcal 24484kcal 25128kcal 25773kcal 26417kcal 27061kcal 27706kcal 28350kcal 28994kcal 29639kcal 30283kcal 30927kcal 31572kcal 32216kcal 32860kcal 33505kcal 34149kcal 34793kcal 35438kcal 36082kcal 36726kcal 37371kcal 38015kcal 38659kcal 39304kcal 39948kcal 40592kcal 41237kcal 41881kcal 42525kcal 43170kcal 43814kcal 44458kcal 45103kcal 45747kcal 46391kcal 47036kcal 47680kcal 48324kcal 48969kcal 49613kcal 50257kcal 50901kcal 51546kcal 52190kcal 52834kcal 53479kcal 54123kcal 54767kcal 55412kcal 56056kcal 56700kcal 57345kcal 57989kcal 58633kcal 59278kcal 59922kcal 60566kcal 61211kcal 61855kcal 62499kcal 63144kcal 63788kcal 64432kcal 65077kcal 65721kcal 66365kcal 67010kcal 67654kcal 68298kcal 68943kcal 69587kcal 70231kcal 70876kcal 71520kcal 72164kcal 72809kcal 73453kcal 74097kcal 74742kcal 75386kcal 76030kcal 76675kcal 77319kcal 77963kcal 78608kcal 79252kcal 79896kcal 80541kcal 81185kcal 81829kcal 82474kcal 83118kcal 83762kcal 84407kcal 85051kcal 85695kcal 86340kcal 86984kcal 87628kcal 88273kcal 88917kcal 89561kcal 90206kcal 90850kcal 91494kcal 92139kcal 92783kcal 93427kcal 94072kcal 94716kcal 95360kcal 96005kcal 96649kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21736kcal 22357kcal 22978kcal 23599kcal 24220kcal 24841kcal 25462kcal 26083kcal 26704kcal 27325kcal 27946kcal 28567kcal 29188kcal 29809kcal 30430kcal 31052kcal 31673kcal 32294kcal 32915kcal 33536kcal 34157kcal 34778kcal 35399kcal 36020kcal 36641kcal 37262kcal 37883kcal 38504kcal 39125kcal 39746kcal 40367kcal 40988kcal 41609kcal 42230kcal 42851kcal 43472kcal 44093kcal 44714kcal 45335kcal 45956kcal 46578kcal 47199kcal 47820kcal 48441kcal 49062kcal 49683kcal 50304kcal 50925kcal 51546kcal 52167kcal 52788kcal 53409kcal 54030kcal 54651kcal 55272kcal 55893kcal 56514kcal 57135kcal 57756kcal 58377kcal 58998kcal 59619kcal 60240kcal 60861kcal 61482kcal 62104kcal 62725kcal 63346kcal 63967kcal 64588kcal 65209kcal 65830kcal 66451kcal 67072kcal 67693kcal 68314kcal 68935kcal 69556kcal 70177kcal 70798kcal 71419kcal 72040kcal 72661kcal 73282kcal 73903kcal 74524kcal 75145kcal 75766kcal 76387kcal 77008kcal 77630kcal 78251kcal 78872kcal 79493kcal 80114kcal 80735kcal 81356kcal 81977kcal 82598kcal 83219kcal 83840kcal 84461kcal 85082kcal 85703kcal 86324kcal 86945kcal 87566kcal 88187kcal 88808kcal 89429kcal 90050kcal 90671kcal 91292kcal 91913kcal 92534kcal 93156kcal
山登り 21736kcal 22357kcal 22978kcal 23599kcal 24220kcal 24841kcal 25462kcal 26083kcal 26704kcal 27325kcal 27946kcal 28567kcal 29188kcal 29809kcal 30430kcal 31052kcal 31673kcal 32294kcal 32915kcal 33536kcal 34157kcal 34778kcal 35399kcal 36020kcal 36641kcal 37262kcal 37883kcal 38504kcal 39125kcal 39746kcal 40367kcal 40988kcal 41609kcal 42230kcal 42851kcal 43472kcal 44093kcal 44714kcal 45335kcal 45956kcal 46578kcal 47199kcal 47820kcal 48441kcal 49062kcal 49683kcal 50304kcal 50925kcal 51546kcal 52167kcal 52788kcal 53409kcal 54030kcal 54651kcal 55272kcal 55893kcal 56514kcal 57135kcal 57756kcal 58377kcal 58998kcal 59619kcal 60240kcal 60861kcal 61482kcal 62104kcal 62725kcal 63346kcal 63967kcal 64588kcal 65209kcal 65830kcal 66451kcal 67072kcal 67693kcal 68314kcal 68935kcal 69556kcal 70177kcal 70798kcal 71419kcal 72040kcal 72661kcal 73282kcal 73903kcal 74524kcal 75145kcal 75766kcal 76387kcal 77008kcal 77630kcal 78251kcal 78872kcal 79493kcal 80114kcal 80735kcal 81356kcal 81977kcal 82598kcal 83219kcal 83840kcal 84461kcal 85082kcal 85703kcal 86324kcal 86945kcal 87566kcal 88187kcal 88808kcal 89429kcal 90050kcal 90671kcal 91292kcal 91913kcal 92534kcal 93156kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21736kcal 22357kcal 22978kcal 23599kcal 24220kcal 24841kcal 25462kcal 26083kcal 26704kcal 27325kcal 27946kcal 28567kcal 29188kcal 29809kcal 30430kcal 31052kcal 31673kcal 32294kcal 32915kcal 33536kcal 34157kcal 34778kcal 35399kcal 36020kcal 36641kcal 37262kcal 37883kcal 38504kcal 39125kcal 39746kcal 40367kcal 40988kcal 41609kcal 42230kcal 42851kcal 43472kcal 44093kcal 44714kcal 45335kcal 45956kcal 46578kcal 47199kcal 47820kcal 48441kcal 49062kcal 49683kcal 50304kcal 50925kcal 51546kcal 52167kcal 52788kcal 53409kcal 54030kcal 54651kcal 55272kcal 55893kcal 56514kcal 57135kcal 57756kcal 58377kcal 58998kcal 59619kcal 60240kcal 60861kcal 61482kcal 62104kcal 62725kcal 63346kcal 63967kcal 64588kcal 65209kcal 65830kcal 66451kcal 67072kcal 67693kcal 68314kcal 68935kcal 69556kcal 70177kcal 70798kcal 71419kcal 72040kcal 72661kcal 73282kcal 73903kcal 74524kcal 75145kcal 75766kcal 76387kcal 77008kcal 77630kcal 78251kcal 78872kcal 79493kcal 80114kcal 80735kcal 81356kcal 81977kcal 82598kcal 83219kcal 83840kcal 84461kcal 85082kcal 85703kcal 86324kcal 86945kcal 87566kcal 88187kcal 88808kcal 89429kcal 90050kcal 90671kcal 91292kcal 91913kcal 92534kcal 93156kcal
HIIT
ジャンプあり		 21736kcal 22357kcal 22978kcal 23599kcal 24220kcal 24841kcal 25462kcal 26083kcal 26704kcal 27325kcal 27946kcal 28567kcal 29188kcal 29809kcal 30430kcal 31052kcal 31673kcal 32294kcal 32915kcal 33536kcal 34157kcal 34778kcal 35399kcal 36020kcal 36641kcal 37262kcal 37883kcal 38504kcal 39125kcal 39746kcal 40367kcal 40988kcal 41609kcal 42230kcal 42851kcal 43472kcal 44093kcal 44714kcal 45335kcal 45956kcal 46578kcal 47199kcal 47820kcal 48441kcal 49062kcal 49683kcal 50304kcal 50925kcal 51546kcal 52167kcal 52788kcal 53409kcal 54030kcal 54651kcal 55272kcal 55893kcal 56514kcal 57135kcal 57756kcal 58377kcal 58998kcal 59619kcal 60240kcal 60861kcal 61482kcal 62104kcal 62725kcal 63346kcal 63967kcal 64588kcal 65209kcal 65830kcal 66451kcal 67072kcal 67693kcal 68314kcal 68935kcal 69556kcal 70177kcal 70798kcal 71419kcal 72040kcal 72661kcal 73282kcal 73903kcal 74524kcal 75145kcal 75766kcal 76387kcal 77008kcal 77630kcal 78251kcal 78872kcal 79493kcal 80114kcal 80735kcal 81356kcal 81977kcal 82598kcal 83219kcal 83840kcal 84461kcal 85082kcal 85703kcal 86324kcal 86945kcal 87566kcal 88187kcal 88808kcal 89429kcal 90050kcal 90671kcal 91292kcal 91913kcal 92534kcal 93156kcal
ダンス
普通		 19834kcal 20401kcal 20967kcal 21534kcal 22101kcal 22667kcal 23234kcal 23801kcal 24368kcal 24934kcal 25501kcal 26068kcal 26634kcal 27201kcal 27768kcal 28334kcal 28901kcal 29468kcal 30035kcal 30601kcal 31168kcal 31735kcal 32301kcal 32868kcal 33435kcal 34001kcal 34568kcal 35135kcal 35702kcal 36268kcal 36835kcal 37402kcal 37968kcal 38535kcal 39102kcal 39668kcal 40235kcal 40802kcal 41369kcal 41935kcal 42502kcal 43069kcal 43635kcal 44202kcal 44769kcal 45335kcal 45902kcal 46469kcal 47036kcal 47602kcal 48169kcal 48736kcal 49302kcal 49869kcal 50436kcal 51002kcal 51569kcal 52136kcal 52703kcal 53269kcal 53836kcal 54403kcal 54969kcal 55536kcal 56103kcal 56669kcal 57236kcal 57803kcal 58369kcal 58936kcal 59503kcal 60070kcal 60636kcal 61203kcal 61770kcal 62336kcal 62903kcal 63470kcal 64036kcal 64603kcal 65170kcal 65737kcal 66303kcal 66870kcal 67437kcal 68003kcal 68570kcal 69137kcal 69703kcal 70270kcal 70837kcal 71404kcal 71970kcal 72537kcal 73104kcal 73670kcal 74237kcal 74804kcal 75370kcal 75937kcal 76504kcal 77071kcal 77637kcal 78204kcal 78771kcal 79337kcal 79904kcal 80471kcal 81037kcal 81604kcal 82171kcal 82738kcal 83304kcal 83871kcal 84438kcal 85004kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16302kcal 16768kcal 17233kcal 17699kcal 18165kcal 18631kcal 19096kcal 19562kcal 20028kcal 20494kcal 20960kcal 21425kcal 21891kcal 22357kcal 22823kcal 23289kcal 23754kcal 24220kcal 24686kcal 25152kcal 25617kcal 26083kcal 26549kcal 27015kcal 27481kcal 27946kcal 28412kcal 28878kcal 29344kcal 29809kcal 30275kcal 30741kcal 31207kcal 31673kcal 32138kcal 32604kcal 33070kcal 33536kcal 34001kcal 34467kcal 34933kcal 35399kcal 35865kcal 36330kcal 36796kcal 37262kcal 37728kcal 38193kcal 38659kcal 39125kcal 39591kcal 40057kcal 40522kcal 40988kcal 41454kcal 41920kcal 42385kcal 42851kcal 43317kcal 43783kcal 44249kcal 44714kcal 45180kcal 45646kcal 46112kcal 46578kcal 47043kcal 47509kcal 47975kcal 48441kcal 48906kcal 49372kcal 49838kcal 50304kcal 50770kcal 51235kcal 51701kcal 52167kcal 52633kcal 53098kcal 53564kcal 54030kcal 54496kcal 54962kcal 55427kcal 55893kcal 56359kcal 56825kcal 57290kcal 57756kcal 58222kcal 58688kcal 59154kcal 59619kcal 60085kcal 60551kcal 61017kcal 61482kcal 61948kcal 62414kcal 62880kcal 63346kcal 63811kcal 64277kcal 64743kcal 65209kcal 65674kcal 66140kcal 66606kcal 67072kcal 67538kcal 68003kcal 68469kcal 68935kcal 69401kcal 69867kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16302kcal 16768kcal 17233kcal 17699kcal 18165kcal 18631kcal 19096kcal 19562kcal 20028kcal 20494kcal 20960kcal 21425kcal 21891kcal 22357kcal 22823kcal 23289kcal 23754kcal 24220kcal 24686kcal 25152kcal 25617kcal 26083kcal 26549kcal 27015kcal 27481kcal 27946kcal 28412kcal 28878kcal 29344kcal 29809kcal 30275kcal 30741kcal 31207kcal 31673kcal 32138kcal 32604kcal 33070kcal 33536kcal 34001kcal 34467kcal 34933kcal 35399kcal 35865kcal 36330kcal 36796kcal 37262kcal 37728kcal 38193kcal 38659kcal 39125kcal 39591kcal 40057kcal 40522kcal 40988kcal 41454kcal 41920kcal 42385kcal 42851kcal 43317kcal 43783kcal 44249kcal 44714kcal 45180kcal 45646kcal 46112kcal 46578kcal 47043kcal 47509kcal 47975kcal 48441kcal 48906kcal 49372kcal 49838kcal 50304kcal 50770kcal 51235kcal 51701kcal 52167kcal 52633kcal 53098kcal 53564kcal 54030kcal 54496kcal 54962kcal 55427kcal 55893kcal 56359kcal 56825kcal 57290kcal 57756kcal 58222kcal 58688kcal 59154kcal 59619kcal 60085kcal 60551kcal 61017kcal 61482kcal 61948kcal 62414kcal 62880kcal 63346kcal 63811kcal 64277kcal 64743kcal 65209kcal 65674kcal 66140kcal 66606kcal 67072kcal 67538kcal 68003kcal 68469kcal 68935kcal 69401kcal 69867kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14400kcal 14811kcal 15223kcal 15634kcal 16046kcal 16457kcal 16868kcal 17280kcal 17691kcal 18103kcal 18514kcal 18926kcal 19337kcal 19749kcal 20160kcal 20571kcal 20983kcal 21394kcal 21806kcal 22217kcal 22629kcal 23040kcal 23452kcal 23863kcal 24274kcal 24686kcal 25097kcal 25509kcal 25920kcal 26332kcal 26743kcal 27154kcal 27566kcal 27977kcal 28389kcal 28800kcal 29212kcal 29623kcal 30035kcal 30446kcal 30857kcal 31269kcal 31680kcal 32092kcal 32503kcal 32915kcal 33326kcal 33737kcal 34149kcal 34560kcal 34972kcal 35383kcal 35795kcal 36206kcal 36618kcal 37029kcal 37440kcal 37852kcal 38263kcal 38675kcal 39086kcal 39498kcal 39909kcal 40321kcal 40732kcal 41143kcal 41555kcal 41966kcal 42378kcal 42789kcal 43201kcal 43612kcal 44023kcal 44435kcal 44846kcal 45258kcal 45669kcal 46081kcal 46492kcal 46904kcal 47315kcal 47726kcal 48138kcal 48549kcal 48961kcal 49372kcal 49784kcal 50195kcal 50606kcal 51018kcal 51429kcal 51841kcal 52252kcal 52664kcal 53075kcal 53487kcal 53898kcal 54309kcal 54721kcal 55132kcal 55544kcal 55955kcal 56367kcal 56778kcal 57190kcal 57601kcal 58012kcal 58424kcal 58835kcal 59247kcal 59658kcal 60070kcal 60481kcal 60892kcal 61304kcal 61715kcal
踏み台昇降 13585kcal 13973kcal 14361kcal 14749kcal 15137kcal 15526kcal 15914kcal 16302kcal 16690kcal 17078kcal 17466kcal 17854kcal 18243kcal 18631kcal 19019kcal 19407kcal 19795kcal 20183kcal 20571kcal 20960kcal 21348kcal 21736kcal 22124kcal 22512kcal 22900kcal 23289kcal 23677kcal 24065kcal 24453kcal 24841kcal 25229kcal 25617kcal 26006kcal 26394kcal 26782kcal 27170kcal 27558kcal 27946kcal 28334kcal 28723kcal 29111kcal 29499kcal 29887kcal 30275kcal 30663kcal 31052kcal 31440kcal 31828kcal 32216kcal 32604kcal 32992kcal 33380kcal 33769kcal 34157kcal 34545kcal 34933kcal 35321kcal 35709kcal 36097kcal 36486kcal 36874kcal 37262kcal 37650kcal 38038kcal 38426kcal 38815kcal 39203kcal 39591kcal 39979kcal 40367kcal 40755kcal 41143kcal 41532kcal 41920kcal 42308kcal 42696kcal 43084kcal 43472kcal 43860kcal 44249kcal 44637kcal 45025kcal 45413kcal 45801kcal 46189kcal 46578kcal 46966kcal 47354kcal 47742kcal 48130kcal 48518kcal 48906kcal 49295kcal 49683kcal 50071kcal 50459kcal 50847kcal 51235kcal 51623kcal 52012kcal 52400kcal 52788kcal 53176kcal 53564kcal 53952kcal 54341kcal 54729kcal 55117kcal 55505kcal 55893kcal 56281kcal 56669kcal 57058kcal 57446kcal 57834kcal 58222kcal
HIIT
ジャンプなし		 13585kcal 13973kcal 14361kcal 14749kcal 15137kcal 15526kcal 15914kcal 16302kcal 16690kcal 17078kcal 17466kcal 17854kcal 18243kcal 18631kcal 19019kcal 19407kcal 19795kcal 20183kcal 20571kcal 20960kcal 21348kcal 21736kcal 22124kcal 22512kcal 22900kcal 23289kcal 23677kcal 24065kcal 24453kcal 24841kcal 25229kcal 25617kcal 26006kcal 26394kcal 26782kcal 27170kcal 27558kcal 27946kcal 28334kcal 28723kcal 29111kcal 29499kcal 29887kcal 30275kcal 30663kcal 31052kcal 31440kcal 31828kcal 32216kcal 32604kcal 32992kcal 33380kcal 33769kcal 34157kcal 34545kcal 34933kcal 35321kcal 35709kcal 36097kcal 36486kcal 36874kcal 37262kcal 37650kcal 38038kcal 38426kcal 38815kcal 39203kcal 39591kcal 39979kcal 40367kcal 40755kcal 41143kcal 41532kcal 41920kcal 42308kcal 42696kcal 43084kcal 43472kcal 43860kcal 44249kcal 44637kcal 45025kcal 45413kcal 45801kcal 46189kcal 46578kcal 46966kcal 47354kcal 47742kcal 48130kcal 48518kcal 48906kcal 49295kcal 49683kcal 50071kcal 50459kcal 50847kcal 51235kcal 51623kcal 52012kcal 52400kcal 52788kcal 53176kcal 53564kcal 53952kcal 54341kcal 54729kcal 55117kcal 55505kcal 55893kcal 56281kcal 56669kcal 57058kcal 57446kcal 57834kcal 58222kcal
ダンス
ゆっくり		 13585kcal 13973kcal 14361kcal 14749kcal 15137kcal 15526kcal 15914kcal 16302kcal 16690kcal 17078kcal 17466kcal 17854kcal 18243kcal 18631kcal 19019kcal 19407kcal 19795kcal 20183kcal 20571kcal 20960kcal 21348kcal 21736kcal 22124kcal 22512kcal 22900kcal 23289kcal 23677kcal 24065kcal 24453kcal 24841kcal 25229kcal 25617kcal 26006kcal 26394kcal 26782kcal 27170kcal 27558kcal 27946kcal 28334kcal 28723kcal 29111kcal 29499kcal 29887kcal 30275kcal 30663kcal 31052kcal 31440kcal 31828kcal 32216kcal 32604kcal 32992kcal 33380kcal 33769kcal 34157kcal 34545kcal 34933kcal 35321kcal 35709kcal 36097kcal 36486kcal 36874kcal 37262kcal 37650kcal 38038kcal 38426kcal 38815kcal 39203kcal 39591kcal 39979kcal 40367kcal 40755kcal 41143kcal 41532kcal 41920kcal 42308kcal 42696kcal 43084kcal 43472kcal 43860kcal 44249kcal 44637kcal 45025kcal 45413kcal 45801kcal 46189kcal 46578kcal 46966kcal 47354kcal 47742kcal 48130kcal 48518kcal 48906kcal 49295kcal 49683kcal 50071kcal 50459kcal 50847kcal 51235kcal 51623kcal 52012kcal 52400kcal 52788kcal 53176kcal 53564kcal 53952kcal 54341kcal 54729kcal 55117kcal 55505kcal 55893kcal 56281kcal 56669kcal 57058kcal 57446kcal 57834kcal 58222kcal
筋トレ
スクワット		 13585kcal 13973kcal 14361kcal 14749kcal 15137kcal 15526kcal 15914kcal 16302kcal 16690kcal 17078kcal 17466kcal 17854kcal 18243kcal 18631kcal 19019kcal 19407kcal 19795kcal 20183kcal 20571kcal 20960kcal 21348kcal 21736kcal 22124kcal 22512kcal 22900kcal 23289kcal 23677kcal 24065kcal 24453kcal 24841kcal 25229kcal 25617kcal 26006kcal 26394kcal 26782kcal 27170kcal 27558kcal 27946kcal 28334kcal 28723kcal 29111kcal 29499kcal 29887kcal 30275kcal 30663kcal 31052kcal 31440kcal 31828kcal 32216kcal 32604kcal 32992kcal 33380kcal 33769kcal 34157kcal 34545kcal 34933kcal 35321kcal 35709kcal 36097kcal 36486kcal 36874kcal 37262kcal 37650kcal 38038kcal 38426kcal 38815kcal 39203kcal 39591kcal 39979kcal 40367kcal 40755kcal 41143kcal 41532kcal 41920kcal 42308kcal 42696kcal 43084kcal 43472kcal 43860kcal 44249kcal 44637kcal 45025kcal 45413kcal 45801kcal 46189kcal 46578kcal 46966kcal 47354kcal 47742kcal 48130kcal 48518kcal 48906kcal 49295kcal 49683kcal 50071kcal 50459kcal 50847kcal 51235kcal 51623kcal 52012kcal 52400kcal 52788kcal 53176kcal 53564kcal 53952kcal 54341kcal 54729kcal 55117kcal 55505kcal 55893kcal 56281kcal 56669kcal 57058kcal 57446kcal 57834kcal 58222kcal
部屋の片づけ全般 13041kcal 13414kcal 13787kcal 14159kcal 14532kcal 14904kcal 15277kcal 15650kcal 16022kcal 16395kcal 16768kcal 17140kcal 17513kcal 17885kcal 18258kcal 18631kcal 19003kcal 19376kcal 19749kcal 20121kcal 20494kcal 20866kcal 21239kcal 21612kcal 21984kcal 22357kcal 22730kcal 23102kcal 23475kcal 23847kcal 24220kcal 24593kcal 24965kcal 25338kcal 25711kcal 26083kcal 26456kcal 26828kcal 27201kcal 27574kcal 27946kcal 28319kcal 28692kcal 29064kcal 29437kcal 29809kcal 30182kcal 30555kcal 30927kcal 31300kcal 31673kcal 32045kcal 32418kcal 32790kcal 33163kcal 33536kcal 33908kcal 34281kcal 34654kcal 35026kcal 35399kcal 35771kcal 36144kcal 36517kcal 36889kcal 37262kcal 37635kcal 38007kcal 38380kcal 38752kcal 39125kcal 39498kcal 39870kcal 40243kcal 40616kcal 40988kcal 41361kcal 41733kcal 42106kcal 42479kcal 42851kcal 43224kcal 43597kcal 43969kcal 44342kcal 44714kcal 45087kcal 45460kcal 45832kcal 46205kcal 46578kcal 46950kcal 47323kcal 47695kcal 48068kcal 48441kcal 48813kcal 49186kcal 49558kcal 49931kcal 50304kcal 50676kcal 51049kcal 51422kcal 51794kcal 52167kcal 52539kcal 52912kcal 53285kcal 53657kcal 54030kcal 54403kcal 54775kcal 55148kcal 55520kcal 55893kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12226kcal 12576kcal 12925kcal 13274kcal 13624kcal 13973kcal 14322kcal 14672kcal 15021kcal 15370kcal 15720kcal 16069kcal 16418kcal 16768kcal 17117kcal 17466kcal 17816kcal 18165kcal 18514kcal 18864kcal 19213kcal 19562kcal 19912kcal 20261kcal 20610kcal 20960kcal 21309kcal 21658kcal 22008kcal 22357kcal 22706kcal 23056kcal 23405kcal 23754kcal 24104kcal 24453kcal 24802kcal 25152kcal 25501kcal 25850kcal 26200kcal 26549kcal 26898kcal 27248kcal 27597kcal 27946kcal 28296kcal 28645kcal 28994kcal 29344kcal 29693kcal 30042kcal 30392kcal 30741kcal 31090kcal 31440kcal 31789kcal 32138kcal 32488kcal 32837kcal 33186kcal 33536kcal 33885kcal 34234kcal 34584kcal 34933kcal 35282kcal 35632kcal 35981kcal 36330kcal 36680kcal 37029kcal 37378kcal 37728kcal 38077kcal 38426kcal 38776kcal 39125kcal 39474kcal 39824kcal 40173kcal 40522kcal 40872kcal 41221kcal 41570kcal 41920kcal 42269kcal 42618kcal 42968kcal 43317kcal 43666kcal 44016kcal 44365kcal 44714kcal 45064kcal 45413kcal 45762kcal 46112kcal 46461kcal 46810kcal 47160kcal 47509kcal 47858kcal 48208kcal 48557kcal 48906kcal 49256kcal 49605kcal 49954kcal 50304kcal 50653kcal 51002kcal 51352kcal 51701kcal 52050kcal 52400kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11683kcal 12017kcal 12350kcal 12684kcal 13018kcal 13352kcal 13686kcal 14019kcal 14353kcal 14687kcal 15021kcal 15355kcal 15689kcal 16022kcal 16356kcal 16690kcal 17024kcal 17358kcal 17691kcal 18025kcal 18359kcal 18693kcal 19027kcal 19360kcal 19694kcal 20028kcal 20362kcal 20696kcal 21029kcal 21363kcal 21697kcal 22031kcal 22365kcal 22699kcal 23032kcal 23366kcal 23700kcal 24034kcal 24368kcal 24701kcal 25035kcal 25369kcal 25703kcal 26037kcal 26370kcal 26704kcal 27038kcal 27372kcal 27706kcal 28039kcal 28373kcal 28707kcal 29041kcal 29375kcal 29709kcal 30042kcal 30376kcal 30710kcal 31044kcal 31378kcal 31711kcal 32045kcal 32379kcal 32713kcal 33047kcal 33380kcal 33714kcal 34048kcal 34382kcal 34716kcal 35049kcal 35383kcal 35717kcal 36051kcal 36385kcal 36718kcal 37052kcal 37386kcal 37720kcal 38054kcal 38388kcal 38721kcal 39055kcal 39389kcal 39723kcal 40057kcal 40390kcal 40724kcal 41058kcal 41392kcal 41726kcal 42059kcal 42393kcal 42727kcal 43061kcal 43395kcal 43728kcal 44062kcal 44396kcal 44730kcal 45064kcal 45398kcal 45731kcal 46065kcal 46399kcal 46733kcal 47067kcal 47400kcal 47734kcal 48068kcal 48402kcal 48736kcal 49069kcal 49403kcal 49737kcal 50071kcal
ヨガ
パワー		 10868kcal 11178kcal 11489kcal 11799kcal 12110kcal 12420kcal 12731kcal 13041kcal 13352kcal 13662kcal 13973kcal 14283kcal 14594kcal 14904kcal 15215kcal 15526kcal 15836kcal 16147kcal 16457kcal 16768kcal 17078kcal 17389kcal 17699kcal 18010kcal 18320kcal 18631kcal 18941kcal 19252kcal 19562kcal 19873kcal 20183kcal 20494kcal 20804kcal 21115kcal 21425kcal 21736kcal 22046kcal 22357kcal 22667kcal 22978kcal 23289kcal 23599kcal 23910kcal 24220kcal 24531kcal 24841kcal 25152kcal 25462kcal 25773kcal 26083kcal 26394kcal 26704kcal 27015kcal 27325kcal 27636kcal 27946kcal 28257kcal 28567kcal 28878kcal 29188kcal 29499kcal 29809kcal 30120kcal 30430kcal 30741kcal 31052kcal 31362kcal 31673kcal 31983kcal 32294kcal 32604kcal 32915kcal 33225kcal 33536kcal 33846kcal 34157kcal 34467kcal 34778kcal 35088kcal 35399kcal 35709kcal 36020kcal 36330kcal 36641kcal 36951kcal 37262kcal 37572kcal 37883kcal 38193kcal 38504kcal 38815kcal 39125kcal 39436kcal 39746kcal 40057kcal 40367kcal 40678kcal 40988kcal 41299kcal 41609kcal 41920kcal 42230kcal 42541kcal 42851kcal 43162kcal 43472kcal 43783kcal 44093kcal 44404kcal 44714kcal 45025kcal 45335kcal 45646kcal 45956kcal 46267kcal 46578kcal
筋トレ
腹筋運動		 10324kcal 10619kcal 10914kcal 11209kcal 11504kcal 11799kcal 12094kcal 12389kcal 12684kcal 12979kcal 13274kcal 13569kcal 13864kcal 14159kcal 14454kcal 14749kcal 15044kcal 15339kcal 15634kcal 15929kcal 16224kcal 16519kcal 16814kcal 17109kcal 17404kcal 17699kcal 17994kcal 18289kcal 18584kcal 18879kcal 19174kcal 19469kcal 19764kcal 20059kcal 20354kcal 20649kcal 20944kcal 21239kcal 21534kcal 21829kcal 22124kcal 22419kcal 22714kcal 23009kcal 23304kcal 23599kcal 23894kcal 24189kcal 24484kcal 24779kcal 25074kcal 25369kcal 25664kcal 25959kcal 26254kcal 26549kcal 26844kcal 27139kcal 27434kcal 27729kcal 28024kcal 28319kcal 28614kcal 28909kcal 29204kcal 29499kcal 29794kcal 30089kcal 30384kcal 30679kcal 30974kcal 31269kcal 31564kcal 31859kcal 32154kcal 32449kcal 32744kcal 33039kcal 33334kcal 33629kcal 33924kcal 34219kcal 34514kcal 34809kcal 35104kcal 35399kcal 35694kcal 35989kcal 36284kcal 36579kcal 36874kcal 37169kcal 37464kcal 37759kcal 38054kcal 38349kcal 38644kcal 38939kcal 39234kcal 39529kcal 39824kcal 40119kcal 40414kcal 40709kcal 41004kcal 41299kcal 41594kcal 41889kcal 42184kcal 42479kcal 42774kcal 43069kcal 43364kcal 43659kcal 43954kcal 44249kcal
筋トレ
背筋運動		 10324kcal 10619kcal 10914kcal 11209kcal 11504kcal 11799kcal 12094kcal 12389kcal 12684kcal 12979kcal 13274kcal 13569kcal 13864kcal 14159kcal 14454kcal 14749kcal 15044kcal 15339kcal 15634kcal 15929kcal 16224kcal 16519kcal 16814kcal 17109kcal 17404kcal 17699kcal 17994kcal 18289kcal 18584kcal 18879kcal 19174kcal 19469kcal 19764kcal 20059kcal 20354kcal 20649kcal 20944kcal 21239kcal 21534kcal 21829kcal 22124kcal 22419kcal 22714kcal 23009kcal 23304kcal 23599kcal 23894kcal 24189kcal 24484kcal 24779kcal 25074kcal 25369kcal 25664kcal 25959kcal 26254kcal 26549kcal 26844kcal 27139kcal 27434kcal 27729kcal 28024kcal 28319kcal 28614kcal 28909kcal 29204kcal 29499kcal 29794kcal 30089kcal 30384kcal 30679kcal 30974kcal 31269kcal 31564kcal 31859kcal 32154kcal 32449kcal 32744kcal 33039kcal 33334kcal 33629kcal 33924kcal 34219kcal 34514kcal 34809kcal 35104kcal 35399kcal 35694kcal 35989kcal 36284kcal 36579kcal 36874kcal 37169kcal 37464kcal 37759kcal 38054kcal 38349kcal 38644kcal 38939kcal 39234kcal 39529kcal 39824kcal 40119kcal 40414kcal 40709kcal 41004kcal 41299kcal 41594kcal 41889kcal 42184kcal 42479kcal 42774kcal 43069kcal 43364kcal 43659kcal 43954kcal 44249kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10324kcal 10619kcal 10914kcal 11209kcal 11504kcal 11799kcal 12094kcal 12389kcal 12684kcal 12979kcal 13274kcal 13569kcal 13864kcal 14159kcal 14454kcal 14749kcal 15044kcal 15339kcal 15634kcal 15929kcal 16224kcal 16519kcal 16814kcal 17109kcal 17404kcal 17699kcal 17994kcal 18289kcal 18584kcal 18879kcal 19174kcal 19469kcal 19764kcal 20059kcal 20354kcal 20649kcal 20944kcal 21239kcal 21534kcal 21829kcal 22124kcal 22419kcal 22714kcal 23009kcal 23304kcal 23599kcal 23894kcal 24189kcal 24484kcal 24779kcal 25074kcal 25369kcal 25664kcal 25959kcal 26254kcal 26549kcal 26844kcal 27139kcal 27434kcal 27729kcal 28024kcal 28319kcal 28614kcal 28909kcal 29204kcal 29499kcal 29794kcal 30089kcal 30384kcal 30679kcal 30974kcal 31269kcal 31564kcal 31859kcal 32154kcal 32449kcal 32744kcal 33039kcal 33334kcal 33629kcal 33924kcal 34219kcal 34514kcal 34809kcal 35104kcal 35399kcal 35694kcal 35989kcal 36284kcal 36579kcal 36874kcal 37169kcal 37464kcal 37759kcal 38054kcal 38349kcal 38644kcal 38939kcal 39234kcal 39529kcal 39824kcal 40119kcal 40414kcal 40709kcal 41004kcal 41299kcal 41594kcal 41889kcal 42184kcal 42479kcal 42774kcal 43069kcal 43364kcal 43659kcal 43954kcal 44249kcal
筋トレ
懸垂		 10324kcal 10619kcal 10914kcal 11209kcal 11504kcal 11799kcal 12094kcal 12389kcal 12684kcal 12979kcal 13274kcal 13569kcal 13864kcal 14159kcal 14454kcal 14749kcal 15044kcal 15339kcal 15634kcal 15929kcal 16224kcal 16519kcal 16814kcal 17109kcal 17404kcal 17699kcal 17994kcal 18289kcal 18584kcal 18879kcal 19174kcal 19469kcal 19764kcal 20059kcal 20354kcal 20649kcal 20944kcal 21239kcal 21534kcal 21829kcal 22124kcal 22419kcal 22714kcal 23009kcal 23304kcal 23599kcal 23894kcal 24189kcal 24484kcal 24779kcal 25074kcal 25369kcal 25664kcal 25959kcal 26254kcal 26549kcal 26844kcal 27139kcal 27434kcal 27729kcal 28024kcal 28319kcal 28614kcal 28909kcal 29204kcal 29499kcal 29794kcal 30089kcal 30384kcal 30679kcal 30974kcal 31269kcal 31564kcal 31859kcal 32154kcal 32449kcal 32744kcal 33039kcal 33334kcal 33629kcal 33924kcal 34219kcal 34514kcal 34809kcal 35104kcal 35399kcal 35694kcal 35989kcal 36284kcal 36579kcal 36874kcal 37169kcal 37464kcal 37759kcal 38054kcal 38349kcal 38644kcal 38939kcal 39234kcal 39529kcal 39824kcal 40119kcal 40414kcal 40709kcal 41004kcal 41299kcal 41594kcal 41889kcal 42184kcal 42479kcal 42774kcal 43069kcal 43364kcal 43659kcal 43954kcal 44249kcal
トランポリン
ゆっくり		 9509kcal 9781kcal 10053kcal 10324kcal 10596kcal 10868kcal 11139kcal 11411kcal 11683kcal 11955kcal 12226kcal 12498kcal 12770kcal 13041kcal 13313kcal 13585kcal 13856kcal 14128kcal 14400kcal 14672kcal 14943kcal 15215kcal 15487kcal 15758kcal 16030kcal 16302kcal 16574kcal 16845kcal 17117kcal 17389kcal 17660kcal 17932kcal 18204kcal 18475kcal 18747kcal 19019kcal 19291kcal 19562kcal 19834kcal 20106kcal 20377kcal 20649kcal 20921kcal 21192kcal 21464kcal 21736kcal 22008kcal 22279kcal 22551kcal 22823kcal 23094kcal 23366kcal 23638kcal 23910kcal 24181kcal 24453kcal 24725kcal 24996kcal 25268kcal 25540kcal 25811kcal 26083kcal 26355kcal 26627kcal 26898kcal 27170kcal 27442kcal 27713kcal 27985kcal 28257kcal 28529kcal 28800kcal 29072kcal 29344kcal 29615kcal 29887kcal 30159kcal 30430kcal 30702kcal 30974kcal 31246kcal 31517kcal 31789kcal 32061kcal 32332kcal 32604kcal 32876kcal 33148kcal 33419kcal 33691kcal 33963kcal 34234kcal 34506kcal 34778kcal 35049kcal 35321kcal 35593kcal 35865kcal 36136kcal 36408kcal 36680kcal 36951kcal 37223kcal 37495kcal 37766kcal 38038kcal 38310kcal 38582kcal 38853kcal 39125kcal 39397kcal 39668kcal 39940kcal 40212kcal 40484kcal 40755kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9509kcal 9781kcal 10053kcal 10324kcal 10596kcal 10868kcal 11139kcal 11411kcal 11683kcal 11955kcal 12226kcal 12498kcal 12770kcal 13041kcal 13313kcal 13585kcal 13856kcal 14128kcal 14400kcal 14672kcal 14943kcal 15215kcal 15487kcal 15758kcal 16030kcal 16302kcal 16574kcal 16845kcal 17117kcal 17389kcal 17660kcal 17932kcal 18204kcal 18475kcal 18747kcal 19019kcal 19291kcal 19562kcal 19834kcal 20106kcal 20377kcal 20649kcal 20921kcal 21192kcal 21464kcal 21736kcal 22008kcal 22279kcal 22551kcal 22823kcal 23094kcal 23366kcal 23638kcal 23910kcal 24181kcal 24453kcal 24725kcal 24996kcal 25268kcal 25540kcal 25811kcal 26083kcal 26355kcal 26627kcal 26898kcal 27170kcal 27442kcal 27713kcal 27985kcal 28257kcal 28529kcal 28800kcal 29072kcal 29344kcal 29615kcal 29887kcal 30159kcal 30430kcal 30702kcal 30974kcal 31246kcal 31517kcal 31789kcal 32061kcal 32332kcal 32604kcal 32876kcal 33148kcal 33419kcal 33691kcal 33963kcal 34234kcal 34506kcal 34778kcal 35049kcal 35321kcal 35593kcal 35865kcal 36136kcal 36408kcal 36680kcal 36951kcal 37223kcal 37495kcal 37766kcal 38038kcal 38310kcal 38582kcal 38853kcal 39125kcal 39397kcal 39668kcal 39940kcal 40212kcal 40484kcal 40755kcal
料理全般 9509kcal 9781kcal 10053kcal 10324kcal 10596kcal 10868kcal 11139kcal 11411kcal 11683kcal 11955kcal 12226kcal 12498kcal 12770kcal 13041kcal 13313kcal 13585kcal 13856kcal 14128kcal 14400kcal 14672kcal 14943kcal 15215kcal 15487kcal 15758kcal 16030kcal 16302kcal 16574kcal 16845kcal 17117kcal 17389kcal 17660kcal 17932kcal 18204kcal 18475kcal 18747kcal 19019kcal 19291kcal 19562kcal 19834kcal 20106kcal 20377kcal 20649kcal 20921kcal 21192kcal 21464kcal 21736kcal 22008kcal 22279kcal 22551kcal 22823kcal 23094kcal 23366kcal 23638kcal 23910kcal 24181kcal 24453kcal 24725kcal 24996kcal 25268kcal 25540kcal 25811kcal 26083kcal 26355kcal 26627kcal 26898kcal 27170kcal 27442kcal 27713kcal 27985kcal 28257kcal 28529kcal 28800kcal 29072kcal 29344kcal 29615kcal 29887kcal 30159kcal 30430kcal 30702kcal 30974kcal 31246kcal 31517kcal 31789kcal 32061kcal 32332kcal 32604kcal 32876kcal 33148kcal 33419kcal 33691kcal 33963kcal 34234kcal 34506kcal 34778kcal 35049kcal 35321kcal 35593kcal 35865kcal 36136kcal 36408kcal 36680kcal 36951kcal 37223kcal 37495kcal 37766kcal 38038kcal 38310kcal 38582kcal 38853kcal 39125kcal 39397kcal 39668kcal 39940kcal 40212kcal 40484kcal 40755kcal
掃除機をかける 8966kcal 9222kcal 9478kcal 9734kcal 9990kcal 10247kcal 10503kcal 10759kcal 11015kcal 11271kcal 11528kcal 11784kcal 12040kcal 12296kcal 12552kcal 12808kcal 13065kcal 13321kcal 13577kcal 13833kcal 14089kcal 14346kcal 14602kcal 14858kcal 15114kcal 15370kcal 15626kcal 15883kcal 16139kcal 16395kcal 16651kcal 16907kcal 17163kcal 17420kcal 17676kcal 17932kcal 18188kcal 18444kcal 18701kcal 18957kcal 19213kcal 19469kcal 19725kcal 19981kcal 20238kcal 20494kcal 20750kcal 21006kcal 21262kcal 21519kcal 21775kcal 22031kcal 22287kcal 22543kcal 22799kcal 23056kcal 23312kcal 23568kcal 23824kcal 24080kcal 24337kcal 24593kcal 24849kcal 25105kcal 25361kcal 25617kcal 25874kcal 26130kcal 26386kcal 26642kcal 26898kcal 27154kcal 27411kcal 27667kcal 27923kcal 28179kcal 28435kcal 28692kcal 28948kcal 29204kcal 29460kcal 29716kcal 29972kcal 30229kcal 30485kcal 30741kcal 30997kcal 31253kcal 31510kcal 31766kcal 32022kcal 32278kcal 32534kcal 32790kcal 33047kcal 33303kcal 33559kcal 33815kcal 34071kcal 34327kcal 34584kcal 34840kcal 35096kcal 35352kcal 35608kcal 35865kcal 36121kcal 36377kcal 36633kcal 36889kcal 37145kcal 37402kcal 37658kcal 37914kcal 38170kcal 38426kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8151kcal 8384kcal 8616kcal 8849kcal 9082kcal 9315kcal 9548kcal 9781kcal 10014kcal 10247kcal 10480kcal 10712kcal 10945kcal 11178kcal 11411kcal 11644kcal 11877kcal 12110kcal 12343kcal 12576kcal 12808kcal 13041kcal 13274kcal 13507kcal 13740kcal 13973kcal 14206kcal 14439kcal 14672kcal 14904kcal 15137kcal 15370kcal 15603kcal 15836kcal 16069kcal 16302kcal 16535kcal 16768kcal 17000kcal 17233kcal 17466kcal 17699kcal 17932kcal 18165kcal 18398kcal 18631kcal 18864kcal 19096kcal 19329kcal 19562kcal 19795kcal 20028kcal 20261kcal 20494kcal 20727kcal 20960kcal 21192kcal 21425kcal 21658kcal 21891kcal 22124kcal 22357kcal 22590kcal 22823kcal 23056kcal 23289kcal 23521kcal 23754kcal 23987kcal 24220kcal 24453kcal 24686kcal 24919kcal 25152kcal 25385kcal 25617kcal 25850kcal 26083kcal 26316kcal 26549kcal 26782kcal 27015kcal 27248kcal 27481kcal 27713kcal 27946kcal 28179kcal 28412kcal 28645kcal 28878kcal 29111kcal 29344kcal 29577kcal 29809kcal 30042kcal 30275kcal 30508kcal 30741kcal 30974kcal 31207kcal 31440kcal 31673kcal 31905kcal 32138kcal 32371kcal 32604kcal 32837kcal 33070kcal 33303kcal 33536kcal 33769kcal 34001kcal 34234kcal 34467kcal 34700kcal 34933kcal
体をよく動かす仕事 8151kcal 8384kcal 8616kcal 8849kcal 9082kcal 9315kcal 9548kcal 9781kcal 10014kcal 10247kcal 10480kcal 10712kcal 10945kcal 11178kcal 11411kcal 11644kcal 11877kcal 12110kcal 12343kcal 12576kcal 12808kcal 13041kcal 13274kcal 13507kcal 13740kcal 13973kcal 14206kcal 14439kcal 14672kcal 14904kcal 15137kcal 15370kcal 15603kcal 15836kcal 16069kcal 16302kcal 16535kcal 16768kcal 17000kcal 17233kcal 17466kcal 17699kcal 17932kcal 18165kcal 18398kcal 18631kcal 18864kcal 19096kcal 19329kcal 19562kcal 19795kcal 20028kcal 20261kcal 20494kcal 20727kcal 20960kcal 21192kcal 21425kcal 21658kcal 21891kcal 22124kcal 22357kcal 22590kcal 22823kcal 23056kcal 23289kcal 23521kcal 23754kcal 23987kcal 24220kcal 24453kcal 24686kcal 24919kcal 25152kcal 25385kcal 25617kcal 25850kcal 26083kcal 26316kcal 26549kcal 26782kcal 27015kcal 27248kcal 27481kcal 27713kcal 27946kcal 28179kcal 28412kcal 28645kcal 28878kcal 29111kcal 29344kcal 29577kcal 29809kcal 30042kcal 30275kcal 30508kcal 30741kcal 30974kcal 31207kcal 31440kcal 31673kcal 31905kcal 32138kcal 32371kcal 32604kcal 32837kcal 33070kcal 33303kcal 33536kcal 33769kcal 34001kcal 34234kcal 34467kcal 34700kcal 34933kcal
皿洗い 8151kcal 8384kcal 8616kcal 8849kcal 9082kcal 9315kcal 9548kcal 9781kcal 10014kcal 10247kcal 10480kcal 10712kcal 10945kcal 11178kcal 11411kcal 11644kcal 11877kcal 12110kcal 12343kcal 12576kcal 12808kcal 13041kcal 13274kcal 13507kcal 13740kcal 13973kcal 14206kcal 14439kcal 14672kcal 14904kcal 15137kcal 15370kcal 15603kcal 15836kcal 16069kcal 16302kcal 16535kcal 16768kcal 17000kcal 17233kcal 17466kcal 17699kcal 17932kcal 18165kcal 18398kcal 18631kcal 18864kcal 19096kcal 19329kcal 19562kcal 19795kcal 20028kcal 20261kcal 20494kcal 20727kcal 20960kcal 21192kcal 21425kcal 21658kcal 21891kcal 22124kcal 22357kcal 22590kcal 22823kcal 23056kcal 23289kcal 23521kcal 23754kcal 23987kcal 24220kcal 24453kcal 24686kcal 24919kcal 25152kcal 25385kcal 25617kcal 25850kcal 26083kcal 26316kcal 26549kcal 26782kcal 27015kcal 27248kcal 27481kcal 27713kcal 27946kcal 28179kcal 28412kcal 28645kcal 28878kcal 29111kcal 29344kcal 29577kcal 29809kcal 30042kcal 30275kcal 30508kcal 30741kcal 30974kcal 31207kcal 31440kcal 31673kcal 31905kcal 32138kcal 32371kcal 32604kcal 32837kcal 33070kcal 33303kcal 33536kcal 33769kcal 34001kcal 34234kcal 34467kcal 34700kcal 34933kcal
ヨガ
ハタ		 8151kcal 8384kcal 8616kcal 8849kcal 9082kcal 9315kcal 9548kcal 9781kcal 10014kcal 10247kcal 10480kcal 10712kcal 10945kcal 11178kcal 11411kcal 11644kcal 11877kcal 12110kcal 12343kcal 12576kcal 12808kcal 13041kcal 13274kcal 13507kcal 13740kcal 13973kcal 14206kcal 14439kcal 14672kcal 14904kcal 15137kcal 15370kcal 15603kcal 15836kcal 16069kcal 16302kcal 16535kcal 16768kcal 17000kcal 17233kcal 17466kcal 17699kcal 17932kcal 18165kcal 18398kcal 18631kcal 18864kcal 19096kcal 19329kcal 19562kcal 19795kcal 20028kcal 20261kcal 20494kcal 20727kcal 20960kcal 21192kcal 21425kcal 21658kcal 21891kcal 22124kcal 22357kcal 22590kcal 22823kcal 23056kcal 23289kcal 23521kcal 23754kcal 23987kcal 24220kcal 24453kcal 24686kcal 24919kcal 25152kcal 25385kcal 25617kcal 25850kcal 26083kcal 26316kcal 26549kcal 26782kcal 27015kcal 27248kcal 27481kcal 27713kcal 27946kcal 28179kcal 28412kcal 28645kcal 28878kcal 29111kcal 29344kcal 29577kcal 29809kcal 30042kcal 30275kcal 30508kcal 30741kcal 30974kcal 31207kcal 31440kcal 31673kcal 31905kcal 32138kcal 32371kcal 32604kcal 32837kcal 33070kcal 33303kcal 33536kcal 33769kcal 34001kcal 34234kcal 34467kcal 34700kcal 34933kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6792kcal 6986kcal 7180kcal 7374kcal 7568kcal 7763kcal 7957kcal 8151kcal 8345kcal 8539kcal 8733kcal 8927kcal 9121kcal 9315kcal 9509kcal 9703kcal 9897kcal 10091kcal 10285kcal 10480kcal 10674kcal 10868kcal 11062kcal 11256kcal 11450kcal 11644kcal 11838kcal 12032kcal 12226kcal 12420kcal 12614kcal 12808kcal 13003kcal 13197kcal 13391kcal 13585kcal 13779kcal 13973kcal 14167kcal 14361kcal 14555kcal 14749kcal 14943kcal 15137kcal 15331kcal 15526kcal 15720kcal 15914kcal 16108kcal 16302kcal 16496kcal 16690kcal 16884kcal 17078kcal 17272kcal 17466kcal 17660kcal 17854kcal 18048kcal 18243kcal 18437kcal 18631kcal 18825kcal 19019kcal 19213kcal 19407kcal 19601kcal 19795kcal 19989kcal 20183kcal 20377kcal 20571kcal 20766kcal 20960kcal 21154kcal 21348kcal 21542kcal 21736kcal 21930kcal 22124kcal 22318kcal 22512kcal 22706kcal 22900kcal 23094kcal 23289kcal 23483kcal 23677kcal 23871kcal 24065kcal 24259kcal 24453kcal 24647kcal 24841kcal 25035kcal 25229kcal 25423kcal 25617kcal 25811kcal 26006kcal 26200kcal 26394kcal 26588kcal 26782kcal 26976kcal 27170kcal 27364kcal 27558kcal 27752kcal 27946kcal 28140kcal 28334kcal 28529kcal 28723kcal 28917kcal 29111kcal
自動車を運転 6792kcal 6986kcal 7180kcal 7374kcal 7568kcal 7763kcal 7957kcal 8151kcal 8345kcal 8539kcal 8733kcal 8927kcal 9121kcal 9315kcal 9509kcal 9703kcal 9897kcal 10091kcal 10285kcal 10480kcal 10674kcal 10868kcal 11062kcal 11256kcal 11450kcal 11644kcal 11838kcal 12032kcal 12226kcal 12420kcal 12614kcal 12808kcal 13003kcal 13197kcal 13391kcal 13585kcal 13779kcal 13973kcal 14167kcal 14361kcal 14555kcal 14749kcal 14943kcal 15137kcal 15331kcal 15526kcal 15720kcal 15914kcal 16108kcal 16302kcal 16496kcal 16690kcal 16884kcal 17078kcal 17272kcal 17466kcal 17660kcal 17854kcal 18048kcal 18243kcal 18437kcal 18631kcal 18825kcal 19019kcal 19213kcal 19407kcal 19601kcal 19795kcal 19989kcal 20183kcal 20377kcal 20571kcal 20766kcal 20960kcal 21154kcal 21348kcal 21542kcal 21736kcal 21930kcal 22124kcal 22318kcal 22512kcal 22706kcal 22900kcal 23094kcal 23289kcal 23483kcal 23677kcal 23871kcal 24065kcal 24259kcal 24453kcal 24647kcal 24841kcal 25035kcal 25229kcal 25423kcal 25617kcal 25811kcal 26006kcal 26200kcal 26394kcal 26588kcal 26782kcal 26976kcal 27170kcal 27364kcal 27558kcal 27752kcal 27946kcal 28140kcal 28334kcal 28529kcal 28723kcal 28917kcal 29111kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5434kcal 5589kcal 5744kcal 5899kcal 6055kcal 6210kcal 6365kcal 6520kcal 6676kcal 6831kcal 6986kcal 7141kcal 7297kcal 7452kcal 7607kcal 7763kcal 7918kcal 8073kcal 8228kcal 8384kcal 8539kcal 8694kcal 8849kcal 9005kcal 9160kcal 9315kcal 9470kcal 9626kcal 9781kcal 9936kcal 10091kcal 10247kcal 10402kcal 10557kcal 10712kcal 10868kcal 11023kcal 11178kcal 11333kcal 11489kcal 11644kcal 11799kcal 11955kcal 12110kcal 12265kcal 12420kcal 12576kcal 12731kcal 12886kcal 13041kcal 13197kcal 13352kcal 13507kcal 13662kcal 13818kcal 13973kcal 14128kcal 14283kcal 14439kcal 14594kcal 14749kcal 14904kcal 15060kcal 15215kcal 15370kcal 15526kcal 15681kcal 15836kcal 15991kcal 16147kcal 16302kcal 16457kcal 16612kcal 16768kcal 16923kcal 17078kcal 17233kcal 17389kcal 17544kcal 17699kcal 17854kcal 18010kcal 18165kcal 18320kcal 18475kcal 18631kcal 18786kcal 18941kcal 19096kcal 19252kcal 19407kcal 19562kcal 19718kcal 19873kcal 20028kcal 20183kcal 20339kcal 20494kcal 20649kcal 20804kcal 20960kcal 21115kcal 21270kcal 21425kcal 21581kcal 21736kcal 21891kcal 22046kcal 22202kcal 22357kcal 22512kcal 22667kcal 22823kcal 22978kcal 23133kcal 23289kcal
風呂でシャワー 5434kcal 5589kcal 5744kcal 5899kcal 6055kcal 6210kcal 6365kcal 6520kcal 6676kcal 6831kcal 6986kcal 7141kcal 7297kcal 7452kcal 7607kcal 7763kcal 7918kcal 8073kcal 8228kcal 8384kcal 8539kcal 8694kcal 8849kcal 9005kcal 9160kcal 9315kcal 9470kcal 9626kcal 9781kcal 9936kcal 10091kcal 10247kcal 10402kcal 10557kcal 10712kcal 10868kcal 11023kcal 11178kcal 11333kcal 11489kcal 11644kcal 11799kcal 11955kcal 12110kcal 12265kcal 12420kcal 12576kcal 12731kcal 12886kcal 13041kcal 13197kcal 13352kcal 13507kcal 13662kcal 13818kcal 13973kcal 14128kcal 14283kcal 14439kcal 14594kcal 14749kcal 14904kcal 15060kcal 15215kcal 15370kcal 15526kcal 15681kcal 15836kcal 15991kcal 16147kcal 16302kcal 16457kcal 16612kcal 16768kcal 16923kcal 17078kcal 17233kcal 17389kcal 17544kcal 17699kcal 17854kcal 18010kcal 18165kcal 18320kcal 18475kcal 18631kcal 18786kcal 18941kcal 19096kcal 19252kcal 19407kcal 19562kcal 19718kcal 19873kcal 20028kcal 20183kcal 20339kcal 20494kcal 20649kcal 20804kcal 20960kcal 21115kcal 21270kcal 21425kcal 21581kcal 21736kcal 21891kcal 22046kcal 22202kcal 22357kcal 22512kcal 22667kcal 22823kcal 22978kcal 23133kcal 23289kcal
トイレ 4890kcal 5030kcal 5170kcal 5309kcal 5449kcal 5589kcal 5729kcal 5868kcal 6008kcal 6148kcal 6288kcal 6427kcal 6567kcal 6707kcal 6846kcal 6986kcal 7126kcal 7266kcal 7405kcal 7545kcal 7685kcal 7825kcal 7964kcal 8104kcal 8244kcal 8384kcal 8523kcal 8663kcal 8803kcal 8942kcal 9082kcal 9222kcal 9362kcal 9501kcal 9641kcal 9781kcal 9921kcal 10060kcal 10200kcal 10340kcal 10480kcal 10619kcal 10759kcal 10899kcal 11038kcal 11178kcal 11318kcal 11458kcal 11597kcal 11737kcal 11877kcal 12017kcal 12156kcal 12296kcal 12436kcal 12576kcal 12715kcal 12855kcal 12995kcal 13134kcal 13274kcal 13414kcal 13554kcal 13693kcal 13833kcal 13973kcal 14113kcal 14252kcal 14392kcal 14532kcal 14672kcal 14811kcal 14951kcal 15091kcal 15231kcal 15370kcal 15510kcal 15650kcal 15789kcal 15929kcal 16069kcal 16209kcal 16348kcal 16488kcal 16628kcal 16768kcal 16907kcal 17047kcal 17187kcal 17327kcal 17466kcal 17606kcal 17746kcal 17885kcal 18025kcal 18165kcal 18305kcal 18444kcal 18584kcal 18724kcal 18864kcal 19003kcal 19143kcal 19283kcal 19423kcal 19562kcal 19702kcal 19842kcal 19981kcal 20121kcal 20261kcal 20401kcal 20540kcal 20680kcal 20820kcal 20960kcal
立って仕事をする 4890kcal 5030kcal 5170kcal 5309kcal 5449kcal 5589kcal 5729kcal 5868kcal 6008kcal 6148kcal 6288kcal 6427kcal 6567kcal 6707kcal 6846kcal 6986kcal 7126kcal 7266kcal 7405kcal 7545kcal 7685kcal 7825kcal 7964kcal 8104kcal 8244kcal 8384kcal 8523kcal 8663kcal 8803kcal 8942kcal 9082kcal 9222kcal 9362kcal 9501kcal 9641kcal 9781kcal 9921kcal 10060kcal 10200kcal 10340kcal 10480kcal 10619kcal 10759kcal 10899kcal 11038kcal 11178kcal 11318kcal 11458kcal 11597kcal 11737kcal 11877kcal 12017kcal 12156kcal 12296kcal 12436kcal 12576kcal 12715kcal 12855kcal 12995kcal 13134kcal 13274kcal 13414kcal 13554kcal 13693kcal 13833kcal 13973kcal 14113kcal 14252kcal 14392kcal 14532kcal 14672kcal 14811kcal 14951kcal 15091kcal 15231kcal 15370kcal 15510kcal 15650kcal 15789kcal 15929kcal 16069kcal 16209kcal 16348kcal 16488kcal 16628kcal 16768kcal 16907kcal 17047kcal 17187kcal 17327kcal 17466kcal 17606kcal 17746kcal 17885kcal 18025kcal 18165kcal 18305kcal 18444kcal 18584kcal 18724kcal 18864kcal 19003kcal 19143kcal 19283kcal 19423kcal 19562kcal 19702kcal 19842kcal 19981kcal 20121kcal 20261kcal 20401kcal 20540kcal 20680kcal 20820kcal 20960kcal
風呂で入浴 4075kcal 4192kcal 4308kcal 4424kcal 4541kcal 4657kcal 4774kcal 4890kcal 5007kcal 5123kcal 5240kcal 5356kcal 5472kcal 5589kcal 5705kcal 5822kcal 5938kcal 6055kcal 6171kcal 6288kcal 6404kcal 6520kcal 6637kcal 6753kcal 6870kcal 6986kcal 7103kcal 7219kcal 7336kcal 7452kcal 7568kcal 7685kcal 7801kcal 7918kcal 8034kcal 8151kcal 8267kcal 8384kcal 8500kcal 8616kcal 8733kcal 8849kcal 8966kcal 9082kcal 9199kcal 9315kcal 9432kcal 9548kcal 9664kcal 9781kcal 9897kcal 10014kcal 10130kcal 10247kcal 10363kcal 10480kcal 10596kcal 10712kcal 10829kcal 10945kcal 11062kcal 11178kcal 11295kcal 11411kcal 11528kcal 11644kcal 11760kcal 11877kcal 11993kcal 12110kcal 12226kcal 12343kcal 12459kcal 12576kcal 12692kcal 12808kcal 12925kcal 13041kcal 13158kcal 13274kcal 13391kcal 13507kcal 13624kcal 13740kcal 13856kcal 13973kcal 14089kcal 14206kcal 14322kcal 14439kcal 14555kcal 14672kcal 14788kcal 14904kcal 15021kcal 15137kcal 15254kcal 15370kcal 15487kcal 15603kcal 15720kcal 15836kcal 15952kcal 16069kcal 16185kcal 16302kcal 16418kcal 16535kcal 16651kcal 16768kcal 16884kcal 17000kcal 17117kcal 17233kcal 17350kcal 17466kcal
デスクワーク 3532kcal 3633kcal 3734kcal 3834kcal 3935kcal 4036kcal 4137kcal 4238kcal 4339kcal 4440kcal 4541kcal 4642kcal 4743kcal 4844kcal 4945kcal 5045kcal 5146kcal 5247kcal 5348kcal 5449kcal 5550kcal 5651kcal 5752kcal 5853kcal 5954kcal 6055kcal 6156kcal 6256kcal 6357kcal 6458kcal 6559kcal 6660kcal 6761kcal 6862kcal 6963kcal 7064kcal 7165kcal 7266kcal 7367kcal 7468kcal 7568kcal 7669kcal 7770kcal 7871kcal 7972kcal 8073kcal 8174kcal 8275kcal 8376kcal 8477kcal 8578kcal 8679kcal 8779kcal 8880kcal 8981kcal 9082kcal 9183kcal 9284kcal 9385kcal 9486kcal 9587kcal 9688kcal 9789kcal 9890kcal 9990kcal 10091kcal 10192kcal 10293kcal 10394kcal 10495kcal 10596kcal 10697kcal 10798kcal 10899kcal 11000kcal 11101kcal 11202kcal 11302kcal 11403kcal 11504kcal 11605kcal 11706kcal 11807kcal 11908kcal 12009kcal 12110kcal 12211kcal 12312kcal 12413kcal 12513kcal 12614kcal 12715kcal 12816kcal 12917kcal 13018kcal 13119kcal 13220kcal 13321kcal 13422kcal 13523kcal 13624kcal 13724kcal 13825kcal 13926kcal 14027kcal 14128kcal 14229kcal 14330kcal 14431kcal 14532kcal 14633kcal 14734kcal 14835kcal 14936kcal 15036kcal 15137kcal
電車バスに乗車 3532kcal 3633kcal 3734kcal 3834kcal 3935kcal 4036kcal 4137kcal 4238kcal 4339kcal 4440kcal 4541kcal 4642kcal 4743kcal 4844kcal 4945kcal 5045kcal 5146kcal 5247kcal 5348kcal 5449kcal 5550kcal 5651kcal 5752kcal 5853kcal 5954kcal 6055kcal 6156kcal 6256kcal 6357kcal 6458kcal 6559kcal 6660kcal 6761kcal 6862kcal 6963kcal 7064kcal 7165kcal 7266kcal 7367kcal 7468kcal 7568kcal 7669kcal 7770kcal 7871kcal 7972kcal 8073kcal 8174kcal 8275kcal 8376kcal 8477kcal 8578kcal 8679kcal 8779kcal 8880kcal 8981kcal 9082kcal 9183kcal 9284kcal 9385kcal 9486kcal 9587kcal 9688kcal 9789kcal 9890kcal 9990kcal 10091kcal 10192kcal 10293kcal 10394kcal 10495kcal 10596kcal 10697kcal 10798kcal 10899kcal 11000kcal 11101kcal 11202kcal 11302kcal 11403kcal 11504kcal 11605kcal 11706kcal 11807kcal 11908kcal 12009kcal 12110kcal 12211kcal 12312kcal 12413kcal 12513kcal 12614kcal 12715kcal 12816kcal 12917kcal 13018kcal 13119kcal 13220kcal 13321kcal 13422kcal 13523kcal 13624kcal 13724kcal 13825kcal 13926kcal 14027kcal 14128kcal 14229kcal 14330kcal 14431kcal 14532kcal 14633kcal 14734kcal 14835kcal 14936kcal 15036kcal 15137kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ