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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1846kcal 1899kcal 1952kcal 2004kcal 2057kcal 2110kcal 2163kcal 2216kcal 2268kcal 2321kcal 2374kcal 2427kcal 2479kcal 2532kcal 2585kcal 2638kcal 2690kcal 2743kcal 2796kcal 2849kcal 2901kcal 2954kcal 3007kcal 3060kcal 3112kcal 3165kcal 3218kcal 3271kcal 3324kcal 3376kcal 3429kcal 3482kcal 3535kcal 3587kcal 3640kcal 3693kcal 3746kcal 3798kcal 3851kcal 3904kcal 3957kcal 4009kcal 4062kcal 4115kcal 4168kcal 4221kcal 4273kcal 4326kcal 4379kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4590kcal 4643kcal 4695kcal 4748kcal 4801kcal 4854kcal 4906kcal 4959kcal 5012kcal 5065kcal 5117kcal 5170kcal 5223kcal 5276kcal 5329kcal 5381kcal 5434kcal 5487kcal 5540kcal 5592kcal 5645kcal 5698kcal 5751kcal 5803kcal 5856kcal 5909kcal 5962kcal 6014kcal 6067kcal 6120kcal 6173kcal 6225kcal 6278kcal 6331kcal 6384kcal 6437kcal 6489kcal 6542kcal 6595kcal 6648kcal 6700kcal 6753kcal 6806kcal 6859kcal 6911kcal 6964kcal 7017kcal 7070kcal 7122kcal 7175kcal 7228kcal 7281kcal 7333kcal 7386kcal 7439kcal 7492kcal 7545kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7808kcal 7861kcal 7914kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2216kcal 2279kcal 2342kcal 2405kcal 2469kcal 2532kcal 2595kcal 2659kcal 2722kcal 2785kcal 2849kcal 2912kcal 2975kcal 3039kcal 3102kcal 3165kcal 3229kcal 3292kcal 3355kcal 3419kcal 3482kcal 3545kcal 3608kcal 3672kcal 3735kcal 3798kcal 3862kcal 3925kcal 3988kcal 4052kcal 4115kcal 4178kcal 4242kcal 4305kcal 4368kcal 4432kcal 4495kcal 4558kcal 4621kcal 4685kcal 4748kcal 4811kcal 4875kcal 4938kcal 5001kcal 5065kcal 5128kcal 5191kcal 5255kcal 5318kcal 5381kcal 5445kcal 5508kcal 5571kcal 5635kcal 5698kcal 5761kcal 5824kcal 5888kcal 5951kcal 6014kcal 6078kcal 6141kcal 6204kcal 6268kcal 6331kcal 6394kcal 6458kcal 6521kcal 6584kcal 6648kcal 6711kcal 6774kcal 6838kcal 6901kcal 6964kcal 7027kcal 7091kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7344kcal 7407kcal 7471kcal 7534kcal 7597kcal 7661kcal 7724kcal 7787kcal 7851kcal 7914kcal 7977kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8294kcal 8357kcal 8420kcal 8484kcal 8547kcal 8610kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8864kcal 8927kcal 8990kcal 9054kcal 9117kcal 9180kcal 9243kcal 9307kcal 9370kcal 9433kcal 9497kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3176kcal 3267kcal 3357kcal 3448kcal 3539kcal 3630kcal 3720kcal 3811kcal 3902kcal 3993kcal 4083kcal 4174kcal 4265kcal 4356kcal 4446kcal 4537kcal 4628kcal 4719kcal 4809kcal 4900kcal 4991kcal 5082kcal 5172kcal 5263kcal 5354kcal 5445kcal 5535kcal 5626kcal 5717kcal 5808kcal 5898kcal 5989kcal 6080kcal 6171kcal 6261kcal 6352kcal 6443kcal 6534kcal 6624kcal 6715kcal 6806kcal 6897kcal 6987kcal 7078kcal 7169kcal 7260kcal 7350kcal 7441kcal 7532kcal 7623kcal 7713kcal 7804kcal 7895kcal 7986kcal 8076kcal 8167kcal 8258kcal 8349kcal 8439kcal 8530kcal 8621kcal 8712kcal 8802kcal 8893kcal 8984kcal 9075kcal 9165kcal 9256kcal 9347kcal 9438kcal 9528kcal 9619kcal 9710kcal 9801kcal 9891kcal 9982kcal 10073kcal 10164kcal 10254kcal 10345kcal 10436kcal 10527kcal 10617kcal 10708kcal 10799kcal 10890kcal 10980kcal 11071kcal 11162kcal 11253kcal 11343kcal 11434kcal 11525kcal 11616kcal 11706kcal 11797kcal 11888kcal 11979kcal 12069kcal 12160kcal 12251kcal 12342kcal 12432kcal 12523kcal 12614kcal 12705kcal 12795kcal 12886kcal 12977kcal 13068kcal 13158kcal 13249kcal 13340kcal 13431kcal 13521kcal 13612kcal
山登り 5909kcal 6078kcal 6247kcal 6415kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7091kcal 7260kcal 7428kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8104kcal 8273kcal 8442kcal 8610kcal 8779kcal 8948kcal 9117kcal 9286kcal 9455kcal 9623kcal 9792kcal 9961kcal 10130kcal 10299kcal 10468kcal 10636kcal 10805kcal 10974kcal 11143kcal 11312kcal 11481kcal 11649kcal 11818kcal 11987kcal 12156kcal 12325kcal 12494kcal 12663kcal 12831kcal 13000kcal 13169kcal 13338kcal 13507kcal 13676kcal 13844kcal 14013kcal 14182kcal 14351kcal 14520kcal 14689kcal 14857kcal 15026kcal 15195kcal 15364kcal 15533kcal 15702kcal 15870kcal 16039kcal 16208kcal 16377kcal 16546kcal 16715kcal 16884kcal 17052kcal 17221kcal 17390kcal 17559kcal 17728kcal 17897kcal 18065kcal 18234kcal 18403kcal 18572kcal 18741kcal 18910kcal 19078kcal 19247kcal 19416kcal 19585kcal 19754kcal 19923kcal 20091kcal 20260kcal 20429kcal 20598kcal 20767kcal 20936kcal 21105kcal 21273kcal 21442kcal 21611kcal 21780kcal 21949kcal 22118kcal 22286kcal 22455kcal 22624kcal 22793kcal 22962kcal 23131kcal 23299kcal 23468kcal 23637kcal 23806kcal 23975kcal 24144kcal 24312kcal 24481kcal 24650kcal 24819kcal 24988kcal 25157kcal 25326kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4432kcal 4558kcal 4685kcal 4811kcal 4938kcal 5065kcal 5191kcal 5318kcal 5445kcal 5571kcal 5698kcal 5824kcal 5951kcal 6078kcal 6204kcal 6331kcal 6458kcal 6584kcal 6711kcal 6838kcal 6964kcal 7091kcal 7217kcal 7344kcal 7471kcal 7597kcal 7724kcal 7851kcal 7977kcal 8104kcal 8230kcal 8357kcal 8484kcal 8610kcal 8737kcal 8864kcal 8990kcal 9117kcal 9243kcal 9370kcal 9497kcal 9623kcal 9750kcal 9877kcal 10003kcal 10130kcal 10257kcal 10383kcal 10510kcal 10636kcal 10763kcal 10890kcal 11016kcal 11143kcal 11270kcal 11396kcal 11523kcal 11649kcal 11776kcal 11903kcal 12029kcal 12156kcal 12283kcal 12409kcal 12536kcal 12663kcal 12789kcal 12916kcal 13042kcal 13169kcal 13296kcal 13422kcal 13549kcal 13676kcal 13802kcal 13929kcal 14055kcal 14182kcal 14309kcal 14435kcal 14562kcal 14689kcal 14815kcal 14942kcal 15068kcal 15195kcal 15322kcal 15448kcal 15575kcal 15702kcal 15828kcal 15955kcal 16082kcal 16208kcal 16335kcal 16461kcal 16588kcal 16715kcal 16841kcal 16968kcal 17095kcal 17221kcal 17348kcal 17474kcal 17601kcal 17728kcal 17854kcal 17981kcal 18108kcal 18234kcal 18361kcal 18487kcal 18614kcal 18741kcal 18867kcal 18994kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5909kcal 6078kcal 6247kcal 6415kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7091kcal 7260kcal 7428kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8104kcal 8273kcal 8442kcal 8610kcal 8779kcal 8948kcal 9117kcal 9286kcal 9455kcal 9623kcal 9792kcal 9961kcal 10130kcal 10299kcal 10468kcal 10636kcal 10805kcal 10974kcal 11143kcal 11312kcal 11481kcal 11649kcal 11818kcal 11987kcal 12156kcal 12325kcal 12494kcal 12663kcal 12831kcal 13000kcal 13169kcal 13338kcal 13507kcal 13676kcal 13844kcal 14013kcal 14182kcal 14351kcal 14520kcal 14689kcal 14857kcal 15026kcal 15195kcal 15364kcal 15533kcal 15702kcal 15870kcal 16039kcal 16208kcal 16377kcal 16546kcal 16715kcal 16884kcal 17052kcal 17221kcal 17390kcal 17559kcal 17728kcal 17897kcal 18065kcal 18234kcal 18403kcal 18572kcal 18741kcal 18910kcal 19078kcal 19247kcal 19416kcal 19585kcal 19754kcal 19923kcal 20091kcal 20260kcal 20429kcal 20598kcal 20767kcal 20936kcal 21105kcal 21273kcal 21442kcal 21611kcal 21780kcal 21949kcal 22118kcal 22286kcal 22455kcal 22624kcal 22793kcal 22962kcal 23131kcal 23299kcal 23468kcal 23637kcal 23806kcal 23975kcal 24144kcal 24312kcal 24481kcal 24650kcal 24819kcal 24988kcal 25157kcal 25326kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7386kcal 7597kcal 7808kcal 8019kcal 8230kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9075kcal 9286kcal 9497kcal 9708kcal 9919kcal 10130kcal 10341kcal 10552kcal 10763kcal 10974kcal 11185kcal 11396kcal 11607kcal 11818kcal 12029kcal 12240kcal 12451kcal 12663kcal 12874kcal 13085kcal 13296kcal 13507kcal 13718kcal 13929kcal 14140kcal 14351kcal 14562kcal 14773kcal 14984kcal 15195kcal 15406kcal 15617kcal 15828kcal 16039kcal 16250kcal 16461kcal 16672kcal 16884kcal 17095kcal 17306kcal 17517kcal 17728kcal 17939kcal 18150kcal 18361kcal 18572kcal 18783kcal 18994kcal 19205kcal 19416kcal 19627kcal 19838kcal 20049kcal 20260kcal 20471kcal 20682kcal 20893kcal 21105kcal 21316kcal 21527kcal 21738kcal 21949kcal 22160kcal 22371kcal 22582kcal 22793kcal 23004kcal 23215kcal 23426kcal 23637kcal 23848kcal 24059kcal 24270kcal 24481kcal 24692kcal 24903kcal 25114kcal 25326kcal 25537kcal 25748kcal 25959kcal 26170kcal 26381kcal 26592kcal 26803kcal 27014kcal 27225kcal 27436kcal 27647kcal 27858kcal 28069kcal 28280kcal 28491kcal 28702kcal 28913kcal 29124kcal 29335kcal 29547kcal 29758kcal 29969kcal 30180kcal 30391kcal 30602kcal 30813kcal 31024kcal 31235kcal 31446kcal 31657kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6500kcal 6686kcal 6871kcal 7057kcal 7243kcal 7428kcal 7614kcal 7800kcal 7986kcal 8171kcal 8357kcal 8543kcal 8729kcal 8914kcal 9100kcal 9286kcal 9471kcal 9657kcal 9843kcal 10029kcal 10214kcal 10400kcal 10586kcal 10771kcal 10957kcal 11143kcal 11329kcal 11514kcal 11700kcal 11886kcal 12072kcal 12257kcal 12443kcal 12629kcal 12814kcal 13000kcal 13186kcal 13372kcal 13557kcal 13743kcal 13929kcal 14115kcal 14300kcal 14486kcal 14672kcal 14857kcal 15043kcal 15229kcal 15415kcal 15600kcal 15786kcal 15972kcal 16157kcal 16343kcal 16529kcal 16715kcal 16900kcal 17086kcal 17272kcal 17458kcal 17643kcal 17829kcal 18015kcal 18200kcal 18386kcal 18572kcal 18758kcal 18943kcal 19129kcal 19315kcal 19501kcal 19686kcal 19872kcal 20058kcal 20243kcal 20429kcal 20615kcal 20801kcal 20986kcal 21172kcal 21358kcal 21543kcal 21729kcal 21915kcal 22101kcal 22286kcal 22472kcal 22658kcal 22844kcal 23029kcal 23215kcal 23401kcal 23586kcal 23772kcal 23958kcal 24144kcal 24329kcal 24515kcal 24701kcal 24887kcal 25072kcal 25258kcal 25444kcal 25629kcal 25815kcal 26001kcal 26187kcal 26372kcal 26558kcal 26744kcal 26929kcal 27115kcal 27301kcal 27487kcal 27672kcal 27858kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8716kcal 8965kcal 9214kcal 9463kcal 9712kcal 9961kcal 10210kcal 10459kcal 10708kcal 10957kcal 11206kcal 11455kcal 11704kcal 11953kcal 12202kcal 12451kcal 12700kcal 12950kcal 13199kcal 13448kcal 13697kcal 13946kcal 14195kcal 14444kcal 14693kcal 14942kcal 15191kcal 15440kcal 15689kcal 15938kcal 16187kcal 16436kcal 16685kcal 16934kcal 17183kcal 17432kcal 17681kcal 17930kcal 18179kcal 18428kcal 18677kcal 18926kcal 19176kcal 19425kcal 19674kcal 19923kcal 20172kcal 20421kcal 20670kcal 20919kcal 21168kcal 21417kcal 21666kcal 21915kcal 22164kcal 22413kcal 22662kcal 22911kcal 23160kcal 23409kcal 23658kcal 23907kcal 24156kcal 24405kcal 24654kcal 24903kcal 25152kcal 25401kcal 25651kcal 25900kcal 26149kcal 26398kcal 26647kcal 26896kcal 27145kcal 27394kcal 27643kcal 27892kcal 28141kcal 28390kcal 28639kcal 28888kcal 29137kcal 29386kcal 29635kcal 29884kcal 30133kcal 30382kcal 30631kcal 30880kcal 31129kcal 31378kcal 31627kcal 31876kcal 32126kcal 32375kcal 32624kcal 32873kcal 33122kcal 33371kcal 33620kcal 33869kcal 34118kcal 34367kcal 34616kcal 34865kcal 35114kcal 35363kcal 35612kcal 35861kcal 36110kcal 36359kcal 36608kcal 36857kcal 37106kcal 37355kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9085kcal 9345kcal 9604kcal 9864kcal 10124kcal 10383kcal 10643kcal 10902kcal 11162kcal 11422kcal 11681kcal 11941kcal 12200kcal 12460kcal 12719kcal 12979kcal 13239kcal 13498kcal 13758kcal 14017kcal 14277kcal 14537kcal 14796kcal 15056kcal 15315kcal 15575kcal 15835kcal 16094kcal 16354kcal 16613kcal 16873kcal 17133kcal 17392kcal 17652kcal 17911kcal 18171kcal 18430kcal 18690kcal 18950kcal 19209kcal 19469kcal 19728kcal 19988kcal 20248kcal 20507kcal 20767kcal 21026kcal 21286kcal 21546kcal 21805kcal 22065kcal 22324kcal 22584kcal 22844kcal 23103kcal 23363kcal 23622kcal 23882kcal 24142kcal 24401kcal 24661kcal 24920kcal 25180kcal 25439kcal 25699kcal 25959kcal 26218kcal 26478kcal 26737kcal 26997kcal 27257kcal 27516kcal 27776kcal 28035kcal 28295kcal 28555kcal 28814kcal 29074kcal 29333kcal 29593kcal 29853kcal 30112kcal 30372kcal 30631kcal 30891kcal 31150kcal 31410kcal 31670kcal 31929kcal 32189kcal 32448kcal 32708kcal 32968kcal 33227kcal 33487kcal 33746kcal 34006kcal 34266kcal 34525kcal 34785kcal 35044kcal 35304kcal 35564kcal 35823kcal 36083kcal 36342kcal 36602kcal 36861kcal 37121kcal 37381kcal 37640kcal 37900kcal 38159kcal 38419kcal 38679kcal 38938kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3914kcal 4026kcal 4138kcal 4250kcal 4362kcal 4474kcal 4586kcal 4697kcal 4809kcal 4921kcal 5033kcal 5145kcal 5257kcal 5369kcal 5480kcal 5592kcal 5704kcal 5816kcal 5928kcal 6040kcal 6152kcal 6263kcal 6375kcal 6487kcal 6599kcal 6711kcal 6823kcal 6935kcal 7046kcal 7158kcal 7270kcal 7382kcal 7494kcal 7606kcal 7718kcal 7829kcal 7941kcal 8053kcal 8165kcal 8277kcal 8389kcal 8501kcal 8612kcal 8724kcal 8836kcal 8948kcal 9060kcal 9172kcal 9284kcal 9395kcal 9507kcal 9619kcal 9731kcal 9843kcal 9955kcal 10067kcal 10178kcal 10290kcal 10402kcal 10514kcal 10626kcal 10738kcal 10850kcal 10961kcal 11073kcal 11185kcal 11297kcal 11409kcal 11521kcal 11633kcal 11744kcal 11856kcal 11968kcal 12080kcal 12192kcal 12304kcal 12416kcal 12527kcal 12639kcal 12751kcal 12863kcal 12975kcal 13087kcal 13199kcal 13310kcal 13422kcal 13534kcal 13646kcal 13758kcal 13870kcal 13982kcal 14093kcal 14205kcal 14317kcal 14429kcal 14541kcal 14653kcal 14765kcal 14876kcal 14988kcal 15100kcal 15212kcal 15324kcal 15436kcal 15548kcal 15659kcal 15771kcal 15883kcal 15995kcal 16107kcal 16219kcal 16331kcal 16442kcal 16554kcal 16666kcal 16778kcal
水泳
(普通:全般)		 6131kcal 6306kcal 6481kcal 6656kcal 6831kcal 7006kcal 7182kcal 7357kcal 7532kcal 7707kcal 7882kcal 8057kcal 8233kcal 8408kcal 8583kcal 8758kcal 8933kcal 9108kcal 9284kcal 9459kcal 9634kcal 9809kcal 9984kcal 10159kcal 10335kcal 10510kcal 10685kcal 10860kcal 11035kcal 11210kcal 11386kcal 11561kcal 11736kcal 11911kcal 12086kcal 12262kcal 12437kcal 12612kcal 12787kcal 12962kcal 13137kcal 13313kcal 13488kcal 13663kcal 13838kcal 14013kcal 14188kcal 14364kcal 14539kcal 14714kcal 14889kcal 15064kcal 15239kcal 15415kcal 15590kcal 15765kcal 15940kcal 16115kcal 16290kcal 16466kcal 16641kcal 16816kcal 16991kcal 17166kcal 17341kcal 17517kcal 17692kcal 17867kcal 18042kcal 18217kcal 18393kcal 18568kcal 18743kcal 18918kcal 19093kcal 19268kcal 19444kcal 19619kcal 19794kcal 19969kcal 20144kcal 20319kcal 20495kcal 20670kcal 20845kcal 21020kcal 21195kcal 21370kcal 21546kcal 21721kcal 21896kcal 22071kcal 22246kcal 22421kcal 22597kcal 22772kcal 22947kcal 23122kcal 23297kcal 23472kcal 23648kcal 23823kcal 23998kcal 24173kcal 24348kcal 24524kcal 24699kcal 24874kcal 25049kcal 25224kcal 25399kcal 25575kcal 25750kcal 25925kcal 26100kcal 26275kcal
水泳
(速め:全般)		 7386kcal 7597kcal 7808kcal 8019kcal 8230kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9075kcal 9286kcal 9497kcal 9708kcal 9919kcal 10130kcal 10341kcal 10552kcal 10763kcal 10974kcal 11185kcal 11396kcal 11607kcal 11818kcal 12029kcal 12240kcal 12451kcal 12663kcal 12874kcal 13085kcal 13296kcal 13507kcal 13718kcal 13929kcal 14140kcal 14351kcal 14562kcal 14773kcal 14984kcal 15195kcal 15406kcal 15617kcal 15828kcal 16039kcal 16250kcal 16461kcal 16672kcal 16884kcal 17095kcal 17306kcal 17517kcal 17728kcal 17939kcal 18150kcal 18361kcal 18572kcal 18783kcal 18994kcal 19205kcal 19416kcal 19627kcal 19838kcal 20049kcal 20260kcal 20471kcal 20682kcal 20893kcal 21105kcal 21316kcal 21527kcal 21738kcal 21949kcal 22160kcal 22371kcal 22582kcal 22793kcal 23004kcal 23215kcal 23426kcal 23637kcal 23848kcal 24059kcal 24270kcal 24481kcal 24692kcal 24903kcal 25114kcal 25326kcal 25537kcal 25748kcal 25959kcal 26170kcal 26381kcal 26592kcal 26803kcal 27014kcal 27225kcal 27436kcal 27647kcal 27858kcal 28069kcal 28280kcal 28491kcal 28702kcal 28913kcal 29124kcal 29335kcal 29547kcal 29758kcal 29969kcal 30180kcal 30391kcal 30602kcal 30813kcal 31024kcal 31235kcal 31446kcal 31657kcal
水泳
(バタフライ)		 10193kcal 10484kcal 10776kcal 11067kcal 11358kcal 11649kcal 11941kcal 12232kcal 12523kcal 12814kcal 13106kcal 13397kcal 13688kcal 13979kcal 14271kcal 14562kcal 14853kcal 15144kcal 15436kcal 15727kcal 16018kcal 16309kcal 16601kcal 16892kcal 17183kcal 17474kcal 17766kcal 18057kcal 18348kcal 18639kcal 18931kcal 19222kcal 19513kcal 19804kcal 20096kcal 20387kcal 20678kcal 20969kcal 21261kcal 21552kcal 21843kcal 22134kcal 22426kcal 22717kcal 23008kcal 23299kcal 23591kcal 23882kcal 24173kcal 24464kcal 24756kcal 25047kcal 25338kcal 25629kcal 25921kcal 26212kcal 26503kcal 26794kcal 27086kcal 27377kcal 27668kcal 27959kcal 28251kcal 28542kcal 28833kcal 29124kcal 29416kcal 29707kcal 29998kcal 30289kcal 30581kcal 30872kcal 31163kcal 31454kcal 31746kcal 32037kcal 32328kcal 32619kcal 32911kcal 33202kcal 33493kcal 33784kcal 34076kcal 34367kcal 34658kcal 34949kcal 35241kcal 35532kcal 35823kcal 36114kcal 36406kcal 36697kcal 36988kcal 37279kcal 37571kcal 37862kcal 38153kcal 38444kcal 38736kcal 39027kcal 39318kcal 39609kcal 39901kcal 40192kcal 40483kcal 40774kcal 41066kcal 41357kcal 41648kcal 41939kcal 42231kcal 42522kcal 42813kcal 43104kcal 43396kcal 43687kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4432kcal 4558kcal 4685kcal 4811kcal 4938kcal 5065kcal 5191kcal 5318kcal 5445kcal 5571kcal 5698kcal 5824kcal 5951kcal 6078kcal 6204kcal 6331kcal 6458kcal 6584kcal 6711kcal 6838kcal 6964kcal 7091kcal 7217kcal 7344kcal 7471kcal 7597kcal 7724kcal 7851kcal 7977kcal 8104kcal 8230kcal 8357kcal 8484kcal 8610kcal 8737kcal 8864kcal 8990kcal 9117kcal 9243kcal 9370kcal 9497kcal 9623kcal 9750kcal 9877kcal 10003kcal 10130kcal 10257kcal 10383kcal 10510kcal 10636kcal 10763kcal 10890kcal 11016kcal 11143kcal 11270kcal 11396kcal 11523kcal 11649kcal 11776kcal 11903kcal 12029kcal 12156kcal 12283kcal 12409kcal 12536kcal 12663kcal 12789kcal 12916kcal 13042kcal 13169kcal 13296kcal 13422kcal 13549kcal 13676kcal 13802kcal 13929kcal 14055kcal 14182kcal 14309kcal 14435kcal 14562kcal 14689kcal 14815kcal 14942kcal 15068kcal 15195kcal 15322kcal 15448kcal 15575kcal 15702kcal 15828kcal 15955kcal 16082kcal 16208kcal 16335kcal 16461kcal 16588kcal 16715kcal 16841kcal 16968kcal 17095kcal 17221kcal 17348kcal 17474kcal 17601kcal 17728kcal 17854kcal 17981kcal 18108kcal 18234kcal 18361kcal 18487kcal 18614kcal 18741kcal 18867kcal 18994kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5909kcal 6078kcal 6247kcal 6415kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7091kcal 7260kcal 7428kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8104kcal 8273kcal 8442kcal 8610kcal 8779kcal 8948kcal 9117kcal 9286kcal 9455kcal 9623kcal 9792kcal 9961kcal 10130kcal 10299kcal 10468kcal 10636kcal 10805kcal 10974kcal 11143kcal 11312kcal 11481kcal 11649kcal 11818kcal 11987kcal 12156kcal 12325kcal 12494kcal 12663kcal 12831kcal 13000kcal 13169kcal 13338kcal 13507kcal 13676kcal 13844kcal 14013kcal 14182kcal 14351kcal 14520kcal 14689kcal 14857kcal 15026kcal 15195kcal 15364kcal 15533kcal 15702kcal 15870kcal 16039kcal 16208kcal 16377kcal 16546kcal 16715kcal 16884kcal 17052kcal 17221kcal 17390kcal 17559kcal 17728kcal 17897kcal 18065kcal 18234kcal 18403kcal 18572kcal 18741kcal 18910kcal 19078kcal 19247kcal 19416kcal 19585kcal 19754kcal 19923kcal 20091kcal 20260kcal 20429kcal 20598kcal 20767kcal 20936kcal 21105kcal 21273kcal 21442kcal 21611kcal 21780kcal 21949kcal 22118kcal 22286kcal 22455kcal 22624kcal 22793kcal 22962kcal 23131kcal 23299kcal 23468kcal 23637kcal 23806kcal 23975kcal 24144kcal 24312kcal 24481kcal 24650kcal 24819kcal 24988kcal 25157kcal 25326kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7386kcal 7597kcal 7808kcal 8019kcal 8230kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9075kcal 9286kcal 9497kcal 9708kcal 9919kcal 10130kcal 10341kcal 10552kcal 10763kcal 10974kcal 11185kcal 11396kcal 11607kcal 11818kcal 12029kcal 12240kcal 12451kcal 12663kcal 12874kcal 13085kcal 13296kcal 13507kcal 13718kcal 13929kcal 14140kcal 14351kcal 14562kcal 14773kcal 14984kcal 15195kcal 15406kcal 15617kcal 15828kcal 16039kcal 16250kcal 16461kcal 16672kcal 16884kcal 17095kcal 17306kcal 17517kcal 17728kcal 17939kcal 18150kcal 18361kcal 18572kcal 18783kcal 18994kcal 19205kcal 19416kcal 19627kcal 19838kcal 20049kcal 20260kcal 20471kcal 20682kcal 20893kcal 21105kcal 21316kcal 21527kcal 21738kcal 21949kcal 22160kcal 22371kcal 22582kcal 22793kcal 23004kcal 23215kcal 23426kcal 23637kcal 23848kcal 24059kcal 24270kcal 24481kcal 24692kcal 24903kcal 25114kcal 25326kcal 25537kcal 25748kcal 25959kcal 26170kcal 26381kcal 26592kcal 26803kcal 27014kcal 27225kcal 27436kcal 27647kcal 27858kcal 28069kcal 28280kcal 28491kcal 28702kcal 28913kcal 29124kcal 29335kcal 29547kcal 29758kcal 29969kcal 30180kcal 30391kcal 30602kcal 30813kcal 31024kcal 31235kcal 31446kcal 31657kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2806kcal 2887kcal 2967kcal 3047kcal 3127kcal 3207kcal 3288kcal 3368kcal 3448kcal 3528kcal 3608kcal 3689kcal 3769kcal 3849kcal 3929kcal 4009kcal 4090kcal 4170kcal 4250kcal 4330kcal 4410kcal 4491kcal 4571kcal 4651kcal 4731kcal 4811kcal 4892kcal 4972kcal 5052kcal 5132kcal 5212kcal 5293kcal 5373kcal 5453kcal 5533kcal 5613kcal 5694kcal 5774kcal 5854kcal 5934kcal 6014kcal 6095kcal 6175kcal 6255kcal 6335kcal 6415kcal 6496kcal 6576kcal 6656kcal 6736kcal 6816kcal 6897kcal 6977kcal 7057kcal 7137kcal 7217kcal 7298kcal 7378kcal 7458kcal 7538kcal 7618kcal 7699kcal 7779kcal 7859kcal 7939kcal 8019kcal 8100kcal 8180kcal 8260kcal 8340kcal 8420kcal 8501kcal 8581kcal 8661kcal 8741kcal 8821kcal 8902kcal 8982kcal 9062kcal 9142kcal 9222kcal 9303kcal 9383kcal 9463kcal 9543kcal 9623kcal 9704kcal 9784kcal 9864kcal 9944kcal 10024kcal 10105kcal 10185kcal 10265kcal 10345kcal 10425kcal 10506kcal 10586kcal 10666kcal 10746kcal 10826kcal 10907kcal 10987kcal 11067kcal 11147kcal 11227kcal 11308kcal 11388kcal 11468kcal 11548kcal 11628kcal 11709kcal 11789kcal 11869kcal 11949kcal 12029kcal
筋トレ
背筋運動		 2806kcal 2887kcal 2967kcal 3047kcal 3127kcal 3207kcal 3288kcal 3368kcal 3448kcal 3528kcal 3608kcal 3689kcal 3769kcal 3849kcal 3929kcal 4009kcal 4090kcal 4170kcal 4250kcal 4330kcal 4410kcal 4491kcal 4571kcal 4651kcal 4731kcal 4811kcal 4892kcal 4972kcal 5052kcal 5132kcal 5212kcal 5293kcal 5373kcal 5453kcal 5533kcal 5613kcal 5694kcal 5774kcal 5854kcal 5934kcal 6014kcal 6095kcal 6175kcal 6255kcal 6335kcal 6415kcal 6496kcal 6576kcal 6656kcal 6736kcal 6816kcal 6897kcal 6977kcal 7057kcal 7137kcal 7217kcal 7298kcal 7378kcal 7458kcal 7538kcal 7618kcal 7699kcal 7779kcal 7859kcal 7939kcal 8019kcal 8100kcal 8180kcal 8260kcal 8340kcal 8420kcal 8501kcal 8581kcal 8661kcal 8741kcal 8821kcal 8902kcal 8982kcal 9062kcal 9142kcal 9222kcal 9303kcal 9383kcal 9463kcal 9543kcal 9623kcal 9704kcal 9784kcal 9864kcal 9944kcal 10024kcal 10105kcal 10185kcal 10265kcal 10345kcal 10425kcal 10506kcal 10586kcal 10666kcal 10746kcal 10826kcal 10907kcal 10987kcal 11067kcal 11147kcal 11227kcal 11308kcal 11388kcal 11468kcal 11548kcal 11628kcal 11709kcal 11789kcal 11869kcal 11949kcal 12029kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2806kcal 2887kcal 2967kcal 3047kcal 3127kcal 3207kcal 3288kcal 3368kcal 3448kcal 3528kcal 3608kcal 3689kcal 3769kcal 3849kcal 3929kcal 4009kcal 4090kcal 4170kcal 4250kcal 4330kcal 4410kcal 4491kcal 4571kcal 4651kcal 4731kcal 4811kcal 4892kcal 4972kcal 5052kcal 5132kcal 5212kcal 5293kcal 5373kcal 5453kcal 5533kcal 5613kcal 5694kcal 5774kcal 5854kcal 5934kcal 6014kcal 6095kcal 6175kcal 6255kcal 6335kcal 6415kcal 6496kcal 6576kcal 6656kcal 6736kcal 6816kcal 6897kcal 6977kcal 7057kcal 7137kcal 7217kcal 7298kcal 7378kcal 7458kcal 7538kcal 7618kcal 7699kcal 7779kcal 7859kcal 7939kcal 8019kcal 8100kcal 8180kcal 8260kcal 8340kcal 8420kcal 8501kcal 8581kcal 8661kcal 8741kcal 8821kcal 8902kcal 8982kcal 9062kcal 9142kcal 9222kcal 9303kcal 9383kcal 9463kcal 9543kcal 9623kcal 9704kcal 9784kcal 9864kcal 9944kcal 10024kcal 10105kcal 10185kcal 10265kcal 10345kcal 10425kcal 10506kcal 10586kcal 10666kcal 10746kcal 10826kcal 10907kcal 10987kcal 11067kcal 11147kcal 11227kcal 11308kcal 11388kcal 11468kcal 11548kcal 11628kcal 11709kcal 11789kcal 11869kcal 11949kcal 12029kcal
筋トレ
懸垂		 2806kcal 2887kcal 2967kcal 3047kcal 3127kcal 3207kcal 3288kcal 3368kcal 3448kcal 3528kcal 3608kcal 3689kcal 3769kcal 3849kcal 3929kcal 4009kcal 4090kcal 4170kcal 4250kcal 4330kcal 4410kcal 4491kcal 4571kcal 4651kcal 4731kcal 4811kcal 4892kcal 4972kcal 5052kcal 5132kcal 5212kcal 5293kcal 5373kcal 5453kcal 5533kcal 5613kcal 5694kcal 5774kcal 5854kcal 5934kcal 6014kcal 6095kcal 6175kcal 6255kcal 6335kcal 6415kcal 6496kcal 6576kcal 6656kcal 6736kcal 6816kcal 6897kcal 6977kcal 7057kcal 7137kcal 7217kcal 7298kcal 7378kcal 7458kcal 7538kcal 7618kcal 7699kcal 7779kcal 7859kcal 7939kcal 8019kcal 8100kcal 8180kcal 8260kcal 8340kcal 8420kcal 8501kcal 8581kcal 8661kcal 8741kcal 8821kcal 8902kcal 8982kcal 9062kcal 9142kcal 9222kcal 9303kcal 9383kcal 9463kcal 9543kcal 9623kcal 9704kcal 9784kcal 9864kcal 9944kcal 10024kcal 10105kcal 10185kcal 10265kcal 10345kcal 10425kcal 10506kcal 10586kcal 10666kcal 10746kcal 10826kcal 10907kcal 10987kcal 11067kcal 11147kcal 11227kcal 11308kcal 11388kcal 11468kcal 11548kcal 11628kcal 11709kcal 11789kcal 11869kcal 11949kcal 12029kcal
筋トレ
スクワット		 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4748kcal 4854kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6437kcal 6542kcal 6648kcal 6753kcal 6859kcal 6964kcal 7070kcal 7175kcal 7281kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8442kcal 8547kcal 8653kcal 8758kcal 8864kcal 8969kcal 9075kcal 9180kcal 9286kcal 9391kcal 9497kcal 9602kcal 9708kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10658kcal 10763kcal 10869kcal 10974kcal 11080kcal 11185kcal 11291kcal 11396kcal 11502kcal 11607kcal 11713kcal 11818kcal 11924kcal 12029kcal 12135kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12663kcal 12768kcal 12874kcal 12979kcal 13085kcal 13190kcal 13296kcal 13401kcal 13507kcal 13612kcal 13718kcal 13823kcal 13929kcal 14034kcal 14140kcal 14245kcal 14351kcal 14456kcal 14562kcal 14667kcal 14773kcal 14879kcal 14984kcal 15090kcal 15195kcal 15301kcal 15406kcal 15512kcal 15617kcal 15723kcal 15828kcal
ヨガ
ハタ		 2216kcal 2279kcal 2342kcal 2405kcal 2469kcal 2532kcal 2595kcal 2659kcal 2722kcal 2785kcal 2849kcal 2912kcal 2975kcal 3039kcal 3102kcal 3165kcal 3229kcal 3292kcal 3355kcal 3419kcal 3482kcal 3545kcal 3608kcal 3672kcal 3735kcal 3798kcal 3862kcal 3925kcal 3988kcal 4052kcal 4115kcal 4178kcal 4242kcal 4305kcal 4368kcal 4432kcal 4495kcal 4558kcal 4621kcal 4685kcal 4748kcal 4811kcal 4875kcal 4938kcal 5001kcal 5065kcal 5128kcal 5191kcal 5255kcal 5318kcal 5381kcal 5445kcal 5508kcal 5571kcal 5635kcal 5698kcal 5761kcal 5824kcal 5888kcal 5951kcal 6014kcal 6078kcal 6141kcal 6204kcal 6268kcal 6331kcal 6394kcal 6458kcal 6521kcal 6584kcal 6648kcal 6711kcal 6774kcal 6838kcal 6901kcal 6964kcal 7027kcal 7091kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7344kcal 7407kcal 7471kcal 7534kcal 7597kcal 7661kcal 7724kcal 7787kcal 7851kcal 7914kcal 7977kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8294kcal 8357kcal 8420kcal 8484kcal 8547kcal 8610kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8864kcal 8927kcal 8990kcal 9054kcal 9117kcal 9180kcal 9243kcal 9307kcal 9370kcal 9433kcal 9497kcal
ヨガ
パワー		 2954kcal 3039kcal 3123kcal 3207kcal 3292kcal 3376kcal 3461kcal 3545kcal 3630kcal 3714kcal 3798kcal 3883kcal 3967kcal 4052kcal 4136kcal 4221kcal 4305kcal 4389kcal 4474kcal 4558kcal 4643kcal 4727kcal 4811kcal 4896kcal 4980kcal 5065kcal 5149kcal 5234kcal 5318kcal 5402kcal 5487kcal 5571kcal 5656kcal 5740kcal 5824kcal 5909kcal 5993kcal 6078kcal 6162kcal 6247kcal 6331kcal 6415kcal 6500kcal 6584kcal 6669kcal 6753kcal 6838kcal 6922kcal 7006kcal 7091kcal 7175kcal 7260kcal 7344kcal 7428kcal 7513kcal 7597kcal 7682kcal 7766kcal 7851kcal 7935kcal 8019kcal 8104kcal 8188kcal 8273kcal 8357kcal 8442kcal 8526kcal 8610kcal 8695kcal 8779kcal 8864kcal 8948kcal 9032kcal 9117kcal 9201kcal 9286kcal 9370kcal 9455kcal 9539kcal 9623kcal 9708kcal 9792kcal 9877kcal 9961kcal 10045kcal 10130kcal 10214kcal 10299kcal 10383kcal 10468kcal 10552kcal 10636kcal 10721kcal 10805kcal 10890kcal 10974kcal 11059kcal 11143kcal 11227kcal 11312kcal 11396kcal 11481kcal 11565kcal 11649kcal 11734kcal 11818kcal 11903kcal 11987kcal 12072kcal 12156kcal 12240kcal 12325kcal 12409kcal 12494kcal 12578kcal 12663kcal
ダンス
ゆっくり		 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4748kcal 4854kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6437kcal 6542kcal 6648kcal 6753kcal 6859kcal 6964kcal 7070kcal 7175kcal 7281kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8442kcal 8547kcal 8653kcal 8758kcal 8864kcal 8969kcal 9075kcal 9180kcal 9286kcal 9391kcal 9497kcal 9602kcal 9708kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10658kcal 10763kcal 10869kcal 10974kcal 11080kcal 11185kcal 11291kcal 11396kcal 11502kcal 11607kcal 11713kcal 11818kcal 11924kcal 12029kcal 12135kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12663kcal 12768kcal 12874kcal 12979kcal 13085kcal 13190kcal 13296kcal 13401kcal 13507kcal 13612kcal 13718kcal 13823kcal 13929kcal 14034kcal 14140kcal 14245kcal 14351kcal 14456kcal 14562kcal 14667kcal 14773kcal 14879kcal 14984kcal 15090kcal 15195kcal 15301kcal 15406kcal 15512kcal 15617kcal 15723kcal 15828kcal
ダンス
普通		 5392kcal 5546kcal 5700kcal 5854kcal 6008kcal 6162kcal 6316kcal 6470kcal 6624kcal 6778kcal 6932kcal 7087kcal 7241kcal 7395kcal 7549kcal 7703kcal 7857kcal 8011kcal 8165kcal 8319kcal 8473kcal 8627kcal 8781kcal 8935kcal 9089kcal 9243kcal 9398kcal 9552kcal 9706kcal 9860kcal 10014kcal 10168kcal 10322kcal 10476kcal 10630kcal 10784kcal 10938kcal 11092kcal 11246kcal 11400kcal 11554kcal 11709kcal 11863kcal 12017kcal 12171kcal 12325kcal 12479kcal 12633kcal 12787kcal 12941kcal 13095kcal 13249kcal 13403kcal 13557kcal 13711kcal 13865kcal 14020kcal 14174kcal 14328kcal 14482kcal 14636kcal 14790kcal 14944kcal 15098kcal 15252kcal 15406kcal 15560kcal 15714kcal 15868kcal 16022kcal 16176kcal 16331kcal 16485kcal 16639kcal 16793kcal 16947kcal 17101kcal 17255kcal 17409kcal 17563kcal 17717kcal 17871kcal 18025kcal 18179kcal 18333kcal 18487kcal 18642kcal 18796kcal 18950kcal 19104kcal 19258kcal 19412kcal 19566kcal 19720kcal 19874kcal 20028kcal 20182kcal 20336kcal 20490kcal 20644kcal 20798kcal 20953kcal 21107kcal 21261kcal 21415kcal 21569kcal 21723kcal 21877kcal 22031kcal 22185kcal 22339kcal 22493kcal 22647kcal 22801kcal 22955kcal 23109kcal
ダンス
激しい		 6648kcal 6838kcal 7027kcal 7217kcal 7407kcal 7597kcal 7787kcal 7977kcal 8167kcal 8357kcal 8547kcal 8737kcal 8927kcal 9117kcal 9307kcal 9497kcal 9687kcal 9877kcal 10067kcal 10257kcal 10446kcal 10636kcal 10826kcal 11016kcal 11206kcal 11396kcal 11586kcal 11776kcal 11966kcal 12156kcal 12346kcal 12536kcal 12726kcal 12916kcal 13106kcal 13296kcal 13486kcal 13676kcal 13865kcal 14055kcal 14245kcal 14435kcal 14625kcal 14815kcal 15005kcal 15195kcal 15385kcal 15575kcal 15765kcal 15955kcal 16145kcal 16335kcal 16525kcal 16715kcal 16905kcal 17095kcal 17284kcal 17474kcal 17664kcal 17854kcal 18044kcal 18234kcal 18424kcal 18614kcal 18804kcal 18994kcal 19184kcal 19374kcal 19564kcal 19754kcal 19944kcal 20134kcal 20324kcal 20514kcal 20704kcal 20893kcal 21083kcal 21273kcal 21463kcal 21653kcal 21843kcal 22033kcal 22223kcal 22413kcal 22603kcal 22793kcal 22983kcal 23173kcal 23363kcal 23553kcal 23743kcal 23933kcal 24123kcal 24312kcal 24502kcal 24692kcal 24882kcal 25072kcal 25262kcal 25452kcal 25642kcal 25832kcal 26022kcal 26212kcal 26402kcal 26592kcal 26782kcal 26972kcal 27162kcal 27352kcal 27542kcal 27731kcal 27921kcal 28111kcal 28301kcal 28491kcal
踏み台昇降 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4748kcal 4854kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6437kcal 6542kcal 6648kcal 6753kcal 6859kcal 6964kcal 7070kcal 7175kcal 7281kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8442kcal 8547kcal 8653kcal 8758kcal 8864kcal 8969kcal 9075kcal 9180kcal 9286kcal 9391kcal 9497kcal 9602kcal 9708kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10658kcal 10763kcal 10869kcal 10974kcal 11080kcal 11185kcal 11291kcal 11396kcal 11502kcal 11607kcal 11713kcal 11818kcal 11924kcal 12029kcal 12135kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12663kcal 12768kcal 12874kcal 12979kcal 13085kcal 13190kcal 13296kcal 13401kcal 13507kcal 13612kcal 13718kcal 13823kcal 13929kcal 14034kcal 14140kcal 14245kcal 14351kcal 14456kcal 14562kcal 14667kcal 14773kcal 14879kcal 14984kcal 15090kcal 15195kcal 15301kcal 15406kcal 15512kcal 15617kcal 15723kcal 15828kcal
トランポリン
ゆっくり		 2585kcal 2659kcal 2733kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3028kcal 3102kcal 3176kcal 3250kcal 3324kcal 3397kcal 3471kcal 3545kcal 3619kcal 3693kcal 3767kcal 3841kcal 3914kcal 3988kcal 4062kcal 4136kcal 4210kcal 4284kcal 4358kcal 4432kcal 4505kcal 4579kcal 4653kcal 4727kcal 4801kcal 4875kcal 4949kcal 5022kcal 5096kcal 5170kcal 5244kcal 5318kcal 5392kcal 5466kcal 5540kcal 5613kcal 5687kcal 5761kcal 5835kcal 5909kcal 5983kcal 6057kcal 6131kcal 6204kcal 6278kcal 6352kcal 6426kcal 6500kcal 6574kcal 6648kcal 6721kcal 6795kcal 6869kcal 6943kcal 7017kcal 7091kcal 7165kcal 7239kcal 7312kcal 7386kcal 7460kcal 7534kcal 7608kcal 7682kcal 7756kcal 7829kcal 7903kcal 7977kcal 8051kcal 8125kcal 8199kcal 8273kcal 8347kcal 8420kcal 8494kcal 8568kcal 8642kcal 8716kcal 8790kcal 8864kcal 8937kcal 9011kcal 9085kcal 9159kcal 9233kcal 9307kcal 9381kcal 9455kcal 9528kcal 9602kcal 9676kcal 9750kcal 9824kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10119kcal 10193kcal 10267kcal 10341kcal 10415kcal 10489kcal 10563kcal 10636kcal 10710kcal 10784kcal 10858kcal 10932kcal 11006kcal 11080kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3324kcal 3419kcal 3513kcal 3608kcal 3703kcal 3798kcal 3893kcal 3988kcal 4083kcal 4178kcal 4273kcal 4368kcal 4463kcal 4558kcal 4653kcal 4748kcal 4843kcal 4938kcal 5033kcal 5128kcal 5223kcal 5318kcal 5413kcal 5508kcal 5603kcal 5698kcal 5793kcal 5888kcal 5983kcal 6078kcal 6173kcal 6268kcal 6363kcal 6458kcal 6553kcal 6648kcal 6743kcal 6838kcal 6932kcal 7027kcal 7122kcal 7217kcal 7312kcal 7407kcal 7502kcal 7597kcal 7692kcal 7787kcal 7882kcal 7977kcal 8072kcal 8167kcal 8262kcal 8357kcal 8452kcal 8547kcal 8642kcal 8737kcal 8832kcal 8927kcal 9022kcal 9117kcal 9212kcal 9307kcal 9402kcal 9497kcal 9592kcal 9687kcal 9782kcal 9877kcal 9972kcal 10067kcal 10162kcal 10257kcal 10352kcal 10446kcal 10541kcal 10636kcal 10731kcal 10826kcal 10921kcal 11016kcal 11111kcal 11206kcal 11301kcal 11396kcal 11491kcal 11586kcal 11681kcal 11776kcal 11871kcal 11966kcal 12061kcal 12156kcal 12251kcal 12346kcal 12441kcal 12536kcal 12631kcal 12726kcal 12821kcal 12916kcal 13011kcal 13106kcal 13201kcal 13296kcal 13391kcal 13486kcal 13581kcal 13676kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14055kcal 14150kcal 14245kcal
HIIT
ジャンプなし		 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4748kcal 4854kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6437kcal 6542kcal 6648kcal 6753kcal 6859kcal 6964kcal 7070kcal 7175kcal 7281kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8442kcal 8547kcal 8653kcal 8758kcal 8864kcal 8969kcal 9075kcal 9180kcal 9286kcal 9391kcal 9497kcal 9602kcal 9708kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10658kcal 10763kcal 10869kcal 10974kcal 11080kcal 11185kcal 11291kcal 11396kcal 11502kcal 11607kcal 11713kcal 11818kcal 11924kcal 12029kcal 12135kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12663kcal 12768kcal 12874kcal 12979kcal 13085kcal 13190kcal 13296kcal 13401kcal 13507kcal 13612kcal 13718kcal 13823kcal 13929kcal 14034kcal 14140kcal 14245kcal 14351kcal 14456kcal 14562kcal 14667kcal 14773kcal 14879kcal 14984kcal 15090kcal 15195kcal 15301kcal 15406kcal 15512kcal 15617kcal 15723kcal 15828kcal
HIIT
ジャンプあり		 5909kcal 6078kcal 6247kcal 6415kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7091kcal 7260kcal 7428kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8104kcal 8273kcal 8442kcal 8610kcal 8779kcal 8948kcal 9117kcal 9286kcal 9455kcal 9623kcal 9792kcal 9961kcal 10130kcal 10299kcal 10468kcal 10636kcal 10805kcal 10974kcal 11143kcal 11312kcal 11481kcal 11649kcal 11818kcal 11987kcal 12156kcal 12325kcal 12494kcal 12663kcal 12831kcal 13000kcal 13169kcal 13338kcal 13507kcal 13676kcal 13844kcal 14013kcal 14182kcal 14351kcal 14520kcal 14689kcal 14857kcal 15026kcal 15195kcal 15364kcal 15533kcal 15702kcal 15870kcal 16039kcal 16208kcal 16377kcal 16546kcal 16715kcal 16884kcal 17052kcal 17221kcal 17390kcal 17559kcal 17728kcal 17897kcal 18065kcal 18234kcal 18403kcal 18572kcal 18741kcal 18910kcal 19078kcal 19247kcal 19416kcal 19585kcal 19754kcal 19923kcal 20091kcal 20260kcal 20429kcal 20598kcal 20767kcal 20936kcal 21105kcal 21273kcal 21442kcal 21611kcal 21780kcal 21949kcal 22118kcal 22286kcal 22455kcal 22624kcal 22793kcal 22962kcal 23131kcal 23299kcal 23468kcal 23637kcal 23806kcal 23975kcal 24144kcal 24312kcal 24481kcal 24650kcal 24819kcal 24988kcal 25157kcal 25326kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2216kcal 2279kcal 2342kcal 2405kcal 2469kcal 2532kcal 2595kcal 2659kcal 2722kcal 2785kcal 2849kcal 2912kcal 2975kcal 3039kcal 3102kcal 3165kcal 3229kcal 3292kcal 3355kcal 3419kcal 3482kcal 3545kcal 3608kcal 3672kcal 3735kcal 3798kcal 3862kcal 3925kcal 3988kcal 4052kcal 4115kcal 4178kcal 4242kcal 4305kcal 4368kcal 4432kcal 4495kcal 4558kcal 4621kcal 4685kcal 4748kcal 4811kcal 4875kcal 4938kcal 5001kcal 5065kcal 5128kcal 5191kcal 5255kcal 5318kcal 5381kcal 5445kcal 5508kcal 5571kcal 5635kcal 5698kcal 5761kcal 5824kcal 5888kcal 5951kcal 6014kcal 6078kcal 6141kcal 6204kcal 6268kcal 6331kcal 6394kcal 6458kcal 6521kcal 6584kcal 6648kcal 6711kcal 6774kcal 6838kcal 6901kcal 6964kcal 7027kcal 7091kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7344kcal 7407kcal 7471kcal 7534kcal 7597kcal 7661kcal 7724kcal 7787kcal 7851kcal 7914kcal 7977kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8294kcal 8357kcal 8420kcal 8484kcal 8547kcal 8610kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8864kcal 8927kcal 8990kcal 9054kcal 9117kcal 9180kcal 9243kcal 9307kcal 9370kcal 9433kcal 9497kcal
料理全般 2585kcal 2659kcal 2733kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3028kcal 3102kcal 3176kcal 3250kcal 3324kcal 3397kcal 3471kcal 3545kcal 3619kcal 3693kcal 3767kcal 3841kcal 3914kcal 3988kcal 4062kcal 4136kcal 4210kcal 4284kcal 4358kcal 4432kcal 4505kcal 4579kcal 4653kcal 4727kcal 4801kcal 4875kcal 4949kcal 5022kcal 5096kcal 5170kcal 5244kcal 5318kcal 5392kcal 5466kcal 5540kcal 5613kcal 5687kcal 5761kcal 5835kcal 5909kcal 5983kcal 6057kcal 6131kcal 6204kcal 6278kcal 6352kcal 6426kcal 6500kcal 6574kcal 6648kcal 6721kcal 6795kcal 6869kcal 6943kcal 7017kcal 7091kcal 7165kcal 7239kcal 7312kcal 7386kcal 7460kcal 7534kcal 7608kcal 7682kcal 7756kcal 7829kcal 7903kcal 7977kcal 8051kcal 8125kcal 8199kcal 8273kcal 8347kcal 8420kcal 8494kcal 8568kcal 8642kcal 8716kcal 8790kcal 8864kcal 8937kcal 9011kcal 9085kcal 9159kcal 9233kcal 9307kcal 9381kcal 9455kcal 9528kcal 9602kcal 9676kcal 9750kcal 9824kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10119kcal 10193kcal 10267kcal 10341kcal 10415kcal 10489kcal 10563kcal 10636kcal 10710kcal 10784kcal 10858kcal 10932kcal 11006kcal 11080kcal
掃除機をかける 2437kcal 2507kcal 2576kcal 2646kcal 2716kcal 2785kcal 2855kcal 2925kcal 2994kcal 3064kcal 3134kcal 3203kcal 3273kcal 3343kcal 3412kcal 3482kcal 3551kcal 3621kcal 3691kcal 3760kcal 3830kcal 3900kcal 3969kcal 4039kcal 4109kcal 4178kcal 4248kcal 4318kcal 4387kcal 4457kcal 4527kcal 4596kcal 4666kcal 4735kcal 4805kcal 4875kcal 4944kcal 5014kcal 5084kcal 5153kcal 5223kcal 5293kcal 5362kcal 5432kcal 5502kcal 5571kcal 5641kcal 5711kcal 5780kcal 5850kcal 5919kcal 5989kcal 6059kcal 6128kcal 6198kcal 6268kcal 6337kcal 6407kcal 6477kcal 6546kcal 6616kcal 6686kcal 6755kcal 6825kcal 6895kcal 6964kcal 7034kcal 7103kcal 7173kcal 7243kcal 7312kcal 7382kcal 7452kcal 7521kcal 7591kcal 7661kcal 7730kcal 7800kcal 7870kcal 7939kcal 8009kcal 8078kcal 8148kcal 8218kcal 8287kcal 8357kcal 8427kcal 8496kcal 8566kcal 8636kcal 8705kcal 8775kcal 8845kcal 8914kcal 8984kcal 9054kcal 9123kcal 9193kcal 9262kcal 9332kcal 9402kcal 9471kcal 9541kcal 9611kcal 9680kcal 9750kcal 9820kcal 9889kcal 9959kcal 10029kcal 10098kcal 10168kcal 10238kcal 10307kcal 10377kcal 10446kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2585kcal 2659kcal 2733kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3028kcal 3102kcal 3176kcal 3250kcal 3324kcal 3397kcal 3471kcal 3545kcal 3619kcal 3693kcal 3767kcal 3841kcal 3914kcal 3988kcal 4062kcal 4136kcal 4210kcal 4284kcal 4358kcal 4432kcal 4505kcal 4579kcal 4653kcal 4727kcal 4801kcal 4875kcal 4949kcal 5022kcal 5096kcal 5170kcal 5244kcal 5318kcal 5392kcal 5466kcal 5540kcal 5613kcal 5687kcal 5761kcal 5835kcal 5909kcal 5983kcal 6057kcal 6131kcal 6204kcal 6278kcal 6352kcal 6426kcal 6500kcal 6574kcal 6648kcal 6721kcal 6795kcal 6869kcal 6943kcal 7017kcal 7091kcal 7165kcal 7239kcal 7312kcal 7386kcal 7460kcal 7534kcal 7608kcal 7682kcal 7756kcal 7829kcal 7903kcal 7977kcal 8051kcal 8125kcal 8199kcal 8273kcal 8347kcal 8420kcal 8494kcal 8568kcal 8642kcal 8716kcal 8790kcal 8864kcal 8937kcal 9011kcal 9085kcal 9159kcal 9233kcal 9307kcal 9381kcal 9455kcal 9528kcal 9602kcal 9676kcal 9750kcal 9824kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10119kcal 10193kcal 10267kcal 10341kcal 10415kcal 10489kcal 10563kcal 10636kcal 10710kcal 10784kcal 10858kcal 10932kcal 11006kcal 11080kcal
部屋の片づけ全般 3545kcal 3646kcal 3748kcal 3849kcal 3950kcal 4052kcal 4153kcal 4254kcal 4356kcal 4457kcal 4558kcal 4659kcal 4761kcal 4862kcal 4963kcal 5065kcal 5166kcal 5267kcal 5369kcal 5470kcal 5571kcal 5673kcal 5774kcal 5875kcal 5976kcal 6078kcal 6179kcal 6280kcal 6382kcal 6483kcal 6584kcal 6686kcal 6787kcal 6888kcal 6989kcal 7091kcal 7192kcal 7293kcal 7395kcal 7496kcal 7597kcal 7699kcal 7800kcal 7901kcal 8003kcal 8104kcal 8205kcal 8306kcal 8408kcal 8509kcal 8610kcal 8712kcal 8813kcal 8914kcal 9016kcal 9117kcal 9218kcal 9319kcal 9421kcal 9522kcal 9623kcal 9725kcal 9826kcal 9927kcal 10029kcal 10130kcal 10231kcal 10333kcal 10434kcal 10535kcal 10636kcal 10738kcal 10839kcal 10940kcal 11042kcal 11143kcal 11244kcal 11346kcal 11447kcal 11548kcal 11649kcal 11751kcal 11852kcal 11953kcal 12055kcal 12156kcal 12257kcal 12359kcal 12460kcal 12561kcal 12663kcal 12764kcal 12865kcal 12966kcal 13068kcal 13169kcal 13270kcal 13372kcal 13473kcal 13574kcal 13676kcal 13777kcal 13878kcal 13979kcal 14081kcal 14182kcal 14283kcal 14385kcal 14486kcal 14587kcal 14689kcal 14790kcal 14891kcal 14992kcal 15094kcal 15195kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1477kcal 1519kcal 1561kcal 1603kcal 1646kcal 1688kcal 1730kcal 1772kcal 1815kcal 1857kcal 1899kcal 1941kcal 1983kcal 2026kcal 2068kcal 2110kcal 2152kcal 2194kcal 2237kcal 2279kcal 2321kcal 2363kcal 2405kcal 2448kcal 2490kcal 2532kcal 2574kcal 2617kcal 2659kcal 2701kcal 2743kcal 2785kcal 2828kcal 2870kcal 2912kcal 2954kcal 2996kcal 3039kcal 3081kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3250kcal 3292kcal 3334kcal 3376kcal 3419kcal 3461kcal 3503kcal 3545kcal 3587kcal 3630kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3841kcal 3883kcal 3925kcal 3967kcal 4009kcal 4052kcal 4094kcal 4136kcal 4178kcal 4221kcal 4263kcal 4305kcal 4347kcal 4389kcal 4432kcal 4474kcal 4516kcal 4558kcal 4600kcal 4643kcal 4685kcal 4727kcal 4769kcal 4811kcal 4854kcal 4896kcal 4938kcal 4980kcal 5022kcal 5065kcal 5107kcal 5149kcal 5191kcal 5234kcal 5276kcal 5318kcal 5360kcal 5402kcal 5445kcal 5487kcal 5529kcal 5571kcal 5613kcal 5656kcal 5698kcal 5740kcal 5782kcal 5824kcal 5867kcal 5909kcal 5951kcal 5993kcal 6036kcal 6078kcal 6120kcal 6162kcal 6204kcal 6247kcal 6289kcal 6331kcal
トイレ 1329kcal 1367kcal 1405kcal 1443kcal 1481kcal 1519kcal 1557kcal 1595kcal 1633kcal 1671kcal 1709kcal 1747kcal 1785kcal 1823kcal 1861kcal 1899kcal 1937kcal 1975kcal 2013kcal 2051kcal 2089kcal 2127kcal 2165kcal 2203kcal 2241kcal 2279kcal 2317kcal 2355kcal 2393kcal 2431kcal 2469kcal 2507kcal 2545kcal 2583kcal 2621kcal 2659kcal 2697kcal 2735kcal 2773kcal 2811kcal 2849kcal 2887kcal 2925kcal 2963kcal 3001kcal 3039kcal 3077kcal 3115kcal 3153kcal 3191kcal 3229kcal 3267kcal 3305kcal 3343kcal 3381kcal 3419kcal 3456kcal 3494kcal 3532kcal 3570kcal 3608kcal 3646kcal 3684kcal 3722kcal 3760kcal 3798kcal 3836kcal 3874kcal 3912kcal 3950kcal 3988kcal 4026kcal 4064kcal 4102kcal 4140kcal 4178kcal 4216kcal 4254kcal 4292kcal 4330kcal 4368kcal 4406kcal 4444kcal 4482kcal 4520kcal 4558kcal 4596kcal 4634kcal 4672kcal 4710kcal 4748kcal 4786kcal 4824kcal 4862kcal 4900kcal 4938kcal 4976kcal 5014kcal 5052kcal 5090kcal 5128kcal 5166kcal 5204kcal 5242kcal 5280kcal 5318kcal 5356kcal 5394kcal 5432kcal 5470kcal 5508kcal 5546kcal 5584kcal 5622kcal 5660kcal 5698kcal
風呂でシャワー 1477kcal 1519kcal 1561kcal 1603kcal 1646kcal 1688kcal 1730kcal 1772kcal 1815kcal 1857kcal 1899kcal 1941kcal 1983kcal 2026kcal 2068kcal 2110kcal 2152kcal 2194kcal 2237kcal 2279kcal 2321kcal 2363kcal 2405kcal 2448kcal 2490kcal 2532kcal 2574kcal 2617kcal 2659kcal 2701kcal 2743kcal 2785kcal 2828kcal 2870kcal 2912kcal 2954kcal 2996kcal 3039kcal 3081kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3250kcal 3292kcal 3334kcal 3376kcal 3419kcal 3461kcal 3503kcal 3545kcal 3587kcal 3630kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3841kcal 3883kcal 3925kcal 3967kcal 4009kcal 4052kcal 4094kcal 4136kcal 4178kcal 4221kcal 4263kcal 4305kcal 4347kcal 4389kcal 4432kcal 4474kcal 4516kcal 4558kcal 4600kcal 4643kcal 4685kcal 4727kcal 4769kcal 4811kcal 4854kcal 4896kcal 4938kcal 4980kcal 5022kcal 5065kcal 5107kcal 5149kcal 5191kcal 5234kcal 5276kcal 5318kcal 5360kcal 5402kcal 5445kcal 5487kcal 5529kcal 5571kcal 5613kcal 5656kcal 5698kcal 5740kcal 5782kcal 5824kcal 5867kcal 5909kcal 5951kcal 5993kcal 6036kcal 6078kcal 6120kcal 6162kcal 6204kcal 6247kcal 6289kcal 6331kcal
風呂で入浴 1108kcal 1139kcal 1171kcal 1202kcal 1234kcal 1266kcal 1297kcal 1329kcal 1361kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1487kcal 1519kcal 1551kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1677kcal 1709kcal 1741kcal 1772kcal 1804kcal 1836kcal 1867kcal 1899kcal 1931kcal 1962kcal 1994kcal 2026kcal 2057kcal 2089kcal 2121kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2247kcal 2279kcal 2310kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2500kcal 2532kcal 2564kcal 2595kcal 2627kcal 2659kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2785kcal 2817kcal 2849kcal 2880kcal 2912kcal 2944kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3165kcal 3197kcal 3229kcal 3260kcal 3292kcal 3324kcal 3355kcal 3387kcal 3419kcal 3450kcal 3482kcal 3513kcal 3545kcal 3577kcal 3608kcal 3640kcal 3672kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3893kcal 3925kcal 3957kcal 3988kcal 4020kcal 4052kcal 4083kcal 4115kcal 4147kcal 4178kcal 4210kcal 4242kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4368kcal 4400kcal 4432kcal 4463kcal 4495kcal 4527kcal 4558kcal 4590kcal 4621kcal 4653kcal 4685kcal 4716kcal 4748kcal
デスクワーク 960kcal 987kcal 1015kcal 1042kcal 1070kcal 1097kcal 1124kcal 1152kcal 1179kcal 1207kcal 1234kcal 1262kcal 1289kcal 1316kcal 1344kcal 1371kcal 1399kcal 1426kcal 1454kcal 1481kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1591kcal 1618kcal 1646kcal 1673kcal 1701kcal 1728kcal 1755kcal 1783kcal 1810kcal 1838kcal 1865kcal 1893kcal 1920kcal 1947kcal 1975kcal 2002kcal 2030kcal 2057kcal 2085kcal 2112kcal 2140kcal 2167kcal 2194kcal 2222kcal 2249kcal 2277kcal 2304kcal 2332kcal 2359kcal 2386kcal 2414kcal 2441kcal 2469kcal 2496kcal 2524kcal 2551kcal 2579kcal 2606kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2743kcal 2771kcal 2798kcal 2825kcal 2853kcal 2880kcal 2908kcal 2935kcal 2963kcal 2990kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3100kcal 3127kcal 3155kcal 3182kcal 3210kcal 3237kcal 3264kcal 3292kcal 3319kcal 3347kcal 3374kcal 3402kcal 3429kcal 3456kcal 3484kcal 3511kcal 3539kcal 3566kcal 3594kcal 3621kcal 3649kcal 3676kcal 3703kcal 3731kcal 3758kcal 3786kcal 3813kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3923kcal 3950kcal 3978kcal 4005kcal 4033kcal 4060kcal 4088kcal 4115kcal
立って仕事をする 1329kcal 1367kcal 1405kcal 1443kcal 1481kcal 1519kcal 1557kcal 1595kcal 1633kcal 1671kcal 1709kcal 1747kcal 1785kcal 1823kcal 1861kcal 1899kcal 1937kcal 1975kcal 2013kcal 2051kcal 2089kcal 2127kcal 2165kcal 2203kcal 2241kcal 2279kcal 2317kcal 2355kcal 2393kcal 2431kcal 2469kcal 2507kcal 2545kcal 2583kcal 2621kcal 2659kcal 2697kcal 2735kcal 2773kcal 2811kcal 2849kcal 2887kcal 2925kcal 2963kcal 3001kcal 3039kcal 3077kcal 3115kcal 3153kcal 3191kcal 3229kcal 3267kcal 3305kcal 3343kcal 3381kcal 3419kcal 3456kcal 3494kcal 3532kcal 3570kcal 3608kcal 3646kcal 3684kcal 3722kcal 3760kcal 3798kcal 3836kcal 3874kcal 3912kcal 3950kcal 3988kcal 4026kcal 4064kcal 4102kcal 4140kcal 4178kcal 4216kcal 4254kcal 4292kcal 4330kcal 4368kcal 4406kcal 4444kcal 4482kcal 4520kcal 4558kcal 4596kcal 4634kcal 4672kcal 4710kcal 4748kcal 4786kcal 4824kcal 4862kcal 4900kcal 4938kcal 4976kcal 5014kcal 5052kcal 5090kcal 5128kcal 5166kcal 5204kcal 5242kcal 5280kcal 5318kcal 5356kcal 5394kcal 5432kcal 5470kcal 5508kcal 5546kcal 5584kcal 5622kcal 5660kcal 5698kcal
体をよく動かす仕事 2216kcal 2279kcal 2342kcal 2405kcal 2469kcal 2532kcal 2595kcal 2659kcal 2722kcal 2785kcal 2849kcal 2912kcal 2975kcal 3039kcal 3102kcal 3165kcal 3229kcal 3292kcal 3355kcal 3419kcal 3482kcal 3545kcal 3608kcal 3672kcal 3735kcal 3798kcal 3862kcal 3925kcal 3988kcal 4052kcal 4115kcal 4178kcal 4242kcal 4305kcal 4368kcal 4432kcal 4495kcal 4558kcal 4621kcal 4685kcal 4748kcal 4811kcal 4875kcal 4938kcal 5001kcal 5065kcal 5128kcal 5191kcal 5255kcal 5318kcal 5381kcal 5445kcal 5508kcal 5571kcal 5635kcal 5698kcal 5761kcal 5824kcal 5888kcal 5951kcal 6014kcal 6078kcal 6141kcal 6204kcal 6268kcal 6331kcal 6394kcal 6458kcal 6521kcal 6584kcal 6648kcal 6711kcal 6774kcal 6838kcal 6901kcal 6964kcal 7027kcal 7091kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7344kcal 7407kcal 7471kcal 7534kcal 7597kcal 7661kcal 7724kcal 7787kcal 7851kcal 7914kcal 7977kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8294kcal 8357kcal 8420kcal 8484kcal 8547kcal 8610kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8864kcal 8927kcal 8990kcal 9054kcal 9117kcal 9180kcal 9243kcal 9307kcal 9370kcal 9433kcal 9497kcal
電車バスに乗車 960kcal 987kcal 1015kcal 1042kcal 1070kcal 1097kcal 1124kcal 1152kcal 1179kcal 1207kcal 1234kcal 1262kcal 1289kcal 1316kcal 1344kcal 1371kcal 1399kcal 1426kcal 1454kcal 1481kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1591kcal 1618kcal 1646kcal 1673kcal 1701kcal 1728kcal 1755kcal 1783kcal 1810kcal 1838kcal 1865kcal 1893kcal 1920kcal 1947kcal 1975kcal 2002kcal 2030kcal 2057kcal 2085kcal 2112kcal 2140kcal 2167kcal 2194kcal 2222kcal 2249kcal 2277kcal 2304kcal 2332kcal 2359kcal 2386kcal 2414kcal 2441kcal 2469kcal 2496kcal 2524kcal 2551kcal 2579kcal 2606kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2743kcal 2771kcal 2798kcal 2825kcal 2853kcal 2880kcal 2908kcal 2935kcal 2963kcal 2990kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3100kcal 3127kcal 3155kcal 3182kcal 3210kcal 3237kcal 3264kcal 3292kcal 3319kcal 3347kcal 3374kcal 3402kcal 3429kcal 3456kcal 3484kcal 3511kcal 3539kcal 3566kcal 3594kcal 3621kcal 3649kcal 3676kcal 3703kcal 3731kcal 3758kcal 3786kcal 3813kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3923kcal 3950kcal 3978kcal 4005kcal 4033kcal 4060kcal 4088kcal 4115kcal
自動車を運転 1846kcal 1899kcal 1952kcal 2004kcal 2057kcal 2110kcal 2163kcal 2216kcal 2268kcal 2321kcal 2374kcal 2427kcal 2479kcal 2532kcal 2585kcal 2638kcal 2690kcal 2743kcal 2796kcal 2849kcal 2901kcal 2954kcal 3007kcal 3060kcal 3112kcal 3165kcal 3218kcal 3271kcal 3324kcal 3376kcal 3429kcal 3482kcal 3535kcal 3587kcal 3640kcal 3693kcal 3746kcal 3798kcal 3851kcal 3904kcal 3957kcal 4009kcal 4062kcal 4115kcal 4168kcal 4221kcal 4273kcal 4326kcal 4379kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4590kcal 4643kcal 4695kcal 4748kcal 4801kcal 4854kcal 4906kcal 4959kcal 5012kcal 5065kcal 5117kcal 5170kcal 5223kcal 5276kcal 5329kcal 5381kcal 5434kcal 5487kcal 5540kcal 5592kcal 5645kcal 5698kcal 5751kcal 5803kcal 5856kcal 5909kcal 5962kcal 6014kcal 6067kcal 6120kcal 6173kcal 6225kcal 6278kcal 6331kcal 6384kcal 6437kcal 6489kcal 6542kcal 6595kcal 6648kcal 6700kcal 6753kcal 6806kcal 6859kcal 6911kcal 6964kcal 7017kcal 7070kcal 7122kcal 7175kcal 7228kcal 7281kcal 7333kcal 7386kcal 7439kcal 7492kcal 7545kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7808kcal 7861kcal 7914kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10193kcal 10484kcal 10776kcal 11067kcal 11358kcal 11649kcal 11941kcal 12232kcal 12523kcal 12814kcal 13106kcal 13397kcal 13688kcal 13979kcal 14271kcal 14562kcal 14853kcal 15144kcal 15436kcal 15727kcal 16018kcal 16309kcal 16601kcal 16892kcal 17183kcal 17474kcal 17766kcal 18057kcal 18348kcal 18639kcal 18931kcal 19222kcal 19513kcal 19804kcal 20096kcal 20387kcal 20678kcal 20969kcal 21261kcal 21552kcal 21843kcal 22134kcal 22426kcal 22717kcal 23008kcal 23299kcal 23591kcal 23882kcal 24173kcal 24464kcal 24756kcal 25047kcal 25338kcal 25629kcal 25921kcal 26212kcal 26503kcal 26794kcal 27086kcal 27377kcal 27668kcal 27959kcal 28251kcal 28542kcal 28833kcal 29124kcal 29416kcal 29707kcal 29998kcal 30289kcal 30581kcal 30872kcal 31163kcal 31454kcal 31746kcal 32037kcal 32328kcal 32619kcal 32911kcal 33202kcal 33493kcal 33784kcal 34076kcal 34367kcal 34658kcal 34949kcal 35241kcal 35532kcal 35823kcal 36114kcal 36406kcal 36697kcal 36988kcal 37279kcal 37571kcal 37862kcal 38153kcal 38444kcal 38736kcal 39027kcal 39318kcal 39609kcal 39901kcal 40192kcal 40483kcal 40774kcal 41066kcal 41357kcal 41648kcal 41939kcal 42231kcal 42522kcal 42813kcal 43104kcal 43396kcal 43687kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9085kcal 9345kcal 9604kcal 9864kcal 10124kcal 10383kcal 10643kcal 10902kcal 11162kcal 11422kcal 11681kcal 11941kcal 12200kcal 12460kcal 12719kcal 12979kcal 13239kcal 13498kcal 13758kcal 14017kcal 14277kcal 14537kcal 14796kcal 15056kcal 15315kcal 15575kcal 15835kcal 16094kcal 16354kcal 16613kcal 16873kcal 17133kcal 17392kcal 17652kcal 17911kcal 18171kcal 18430kcal 18690kcal 18950kcal 19209kcal 19469kcal 19728kcal 19988kcal 20248kcal 20507kcal 20767kcal 21026kcal 21286kcal 21546kcal 21805kcal 22065kcal 22324kcal 22584kcal 22844kcal 23103kcal 23363kcal 23622kcal 23882kcal 24142kcal 24401kcal 24661kcal 24920kcal 25180kcal 25439kcal 25699kcal 25959kcal 26218kcal 26478kcal 26737kcal 26997kcal 27257kcal 27516kcal 27776kcal 28035kcal 28295kcal 28555kcal 28814kcal 29074kcal 29333kcal 29593kcal 29853kcal 30112kcal 30372kcal 30631kcal 30891kcal 31150kcal 31410kcal 31670kcal 31929kcal 32189kcal 32448kcal 32708kcal 32968kcal 33227kcal 33487kcal 33746kcal 34006kcal 34266kcal 34525kcal 34785kcal 35044kcal 35304kcal 35564kcal 35823kcal 36083kcal 36342kcal 36602kcal 36861kcal 37121kcal 37381kcal 37640kcal 37900kcal 38159kcal 38419kcal 38679kcal 38938kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8716kcal 8965kcal 9214kcal 9463kcal 9712kcal 9961kcal 10210kcal 10459kcal 10708kcal 10957kcal 11206kcal 11455kcal 11704kcal 11953kcal 12202kcal 12451kcal 12700kcal 12950kcal 13199kcal 13448kcal 13697kcal 13946kcal 14195kcal 14444kcal 14693kcal 14942kcal 15191kcal 15440kcal 15689kcal 15938kcal 16187kcal 16436kcal 16685kcal 16934kcal 17183kcal 17432kcal 17681kcal 17930kcal 18179kcal 18428kcal 18677kcal 18926kcal 19176kcal 19425kcal 19674kcal 19923kcal 20172kcal 20421kcal 20670kcal 20919kcal 21168kcal 21417kcal 21666kcal 21915kcal 22164kcal 22413kcal 22662kcal 22911kcal 23160kcal 23409kcal 23658kcal 23907kcal 24156kcal 24405kcal 24654kcal 24903kcal 25152kcal 25401kcal 25651kcal 25900kcal 26149kcal 26398kcal 26647kcal 26896kcal 27145kcal 27394kcal 27643kcal 27892kcal 28141kcal 28390kcal 28639kcal 28888kcal 29137kcal 29386kcal 29635kcal 29884kcal 30133kcal 30382kcal 30631kcal 30880kcal 31129kcal 31378kcal 31627kcal 31876kcal 32126kcal 32375kcal 32624kcal 32873kcal 33122kcal 33371kcal 33620kcal 33869kcal 34118kcal 34367kcal 34616kcal 34865kcal 35114kcal 35363kcal 35612kcal 35861kcal 36110kcal 36359kcal 36608kcal 36857kcal 37106kcal 37355kcal
水泳
(速め:全般)		 7386kcal 7597kcal 7808kcal 8019kcal 8230kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9075kcal 9286kcal 9497kcal 9708kcal 9919kcal 10130kcal 10341kcal 10552kcal 10763kcal 10974kcal 11185kcal 11396kcal 11607kcal 11818kcal 12029kcal 12240kcal 12451kcal 12663kcal 12874kcal 13085kcal 13296kcal 13507kcal 13718kcal 13929kcal 14140kcal 14351kcal 14562kcal 14773kcal 14984kcal 15195kcal 15406kcal 15617kcal 15828kcal 16039kcal 16250kcal 16461kcal 16672kcal 16884kcal 17095kcal 17306kcal 17517kcal 17728kcal 17939kcal 18150kcal 18361kcal 18572kcal 18783kcal 18994kcal 19205kcal 19416kcal 19627kcal 19838kcal 20049kcal 20260kcal 20471kcal 20682kcal 20893kcal 21105kcal 21316kcal 21527kcal 21738kcal 21949kcal 22160kcal 22371kcal 22582kcal 22793kcal 23004kcal 23215kcal 23426kcal 23637kcal 23848kcal 24059kcal 24270kcal 24481kcal 24692kcal 24903kcal 25114kcal 25326kcal 25537kcal 25748kcal 25959kcal 26170kcal 26381kcal 26592kcal 26803kcal 27014kcal 27225kcal 27436kcal 27647kcal 27858kcal 28069kcal 28280kcal 28491kcal 28702kcal 28913kcal 29124kcal 29335kcal 29547kcal 29758kcal 29969kcal 30180kcal 30391kcal 30602kcal 30813kcal 31024kcal 31235kcal 31446kcal 31657kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7386kcal 7597kcal 7808kcal 8019kcal 8230kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9075kcal 9286kcal 9497kcal 9708kcal 9919kcal 10130kcal 10341kcal 10552kcal 10763kcal 10974kcal 11185kcal 11396kcal 11607kcal 11818kcal 12029kcal 12240kcal 12451kcal 12663kcal 12874kcal 13085kcal 13296kcal 13507kcal 13718kcal 13929kcal 14140kcal 14351kcal 14562kcal 14773kcal 14984kcal 15195kcal 15406kcal 15617kcal 15828kcal 16039kcal 16250kcal 16461kcal 16672kcal 16884kcal 17095kcal 17306kcal 17517kcal 17728kcal 17939kcal 18150kcal 18361kcal 18572kcal 18783kcal 18994kcal 19205kcal 19416kcal 19627kcal 19838kcal 20049kcal 20260kcal 20471kcal 20682kcal 20893kcal 21105kcal 21316kcal 21527kcal 21738kcal 21949kcal 22160kcal 22371kcal 22582kcal 22793kcal 23004kcal 23215kcal 23426kcal 23637kcal 23848kcal 24059kcal 24270kcal 24481kcal 24692kcal 24903kcal 25114kcal 25326kcal 25537kcal 25748kcal 25959kcal 26170kcal 26381kcal 26592kcal 26803kcal 27014kcal 27225kcal 27436kcal 27647kcal 27858kcal 28069kcal 28280kcal 28491kcal 28702kcal 28913kcal 29124kcal 29335kcal 29547kcal 29758kcal 29969kcal 30180kcal 30391kcal 30602kcal 30813kcal 31024kcal 31235kcal 31446kcal 31657kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7386kcal 7597kcal 7808kcal 8019kcal 8230kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9075kcal 9286kcal 9497kcal 9708kcal 9919kcal 10130kcal 10341kcal 10552kcal 10763kcal 10974kcal 11185kcal 11396kcal 11607kcal 11818kcal 12029kcal 12240kcal 12451kcal 12663kcal 12874kcal 13085kcal 13296kcal 13507kcal 13718kcal 13929kcal 14140kcal 14351kcal 14562kcal 14773kcal 14984kcal 15195kcal 15406kcal 15617kcal 15828kcal 16039kcal 16250kcal 16461kcal 16672kcal 16884kcal 17095kcal 17306kcal 17517kcal 17728kcal 17939kcal 18150kcal 18361kcal 18572kcal 18783kcal 18994kcal 19205kcal 19416kcal 19627kcal 19838kcal 20049kcal 20260kcal 20471kcal 20682kcal 20893kcal 21105kcal 21316kcal 21527kcal 21738kcal 21949kcal 22160kcal 22371kcal 22582kcal 22793kcal 23004kcal 23215kcal 23426kcal 23637kcal 23848kcal 24059kcal 24270kcal 24481kcal 24692kcal 24903kcal 25114kcal 25326kcal 25537kcal 25748kcal 25959kcal 26170kcal 26381kcal 26592kcal 26803kcal 27014kcal 27225kcal 27436kcal 27647kcal 27858kcal 28069kcal 28280kcal 28491kcal 28702kcal 28913kcal 29124kcal 29335kcal 29547kcal 29758kcal 29969kcal 30180kcal 30391kcal 30602kcal 30813kcal 31024kcal 31235kcal 31446kcal 31657kcal
ダンス
激しい		 6648kcal 6838kcal 7027kcal 7217kcal 7407kcal 7597kcal 7787kcal 7977kcal 8167kcal 8357kcal 8547kcal 8737kcal 8927kcal 9117kcal 9307kcal 9497kcal 9687kcal 9877kcal 10067kcal 10257kcal 10446kcal 10636kcal 10826kcal 11016kcal 11206kcal 11396kcal 11586kcal 11776kcal 11966kcal 12156kcal 12346kcal 12536kcal 12726kcal 12916kcal 13106kcal 13296kcal 13486kcal 13676kcal 13865kcal 14055kcal 14245kcal 14435kcal 14625kcal 14815kcal 15005kcal 15195kcal 15385kcal 15575kcal 15765kcal 15955kcal 16145kcal 16335kcal 16525kcal 16715kcal 16905kcal 17095kcal 17284kcal 17474kcal 17664kcal 17854kcal 18044kcal 18234kcal 18424kcal 18614kcal 18804kcal 18994kcal 19184kcal 19374kcal 19564kcal 19754kcal 19944kcal 20134kcal 20324kcal 20514kcal 20704kcal 20893kcal 21083kcal 21273kcal 21463kcal 21653kcal 21843kcal 22033kcal 22223kcal 22413kcal 22603kcal 22793kcal 22983kcal 23173kcal 23363kcal 23553kcal 23743kcal 23933kcal 24123kcal 24312kcal 24502kcal 24692kcal 24882kcal 25072kcal 25262kcal 25452kcal 25642kcal 25832kcal 26022kcal 26212kcal 26402kcal 26592kcal 26782kcal 26972kcal 27162kcal 27352kcal 27542kcal 27731kcal 27921kcal 28111kcal 28301kcal 28491kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6500kcal 6686kcal 6871kcal 7057kcal 7243kcal 7428kcal 7614kcal 7800kcal 7986kcal 8171kcal 8357kcal 8543kcal 8729kcal 8914kcal 9100kcal 9286kcal 9471kcal 9657kcal 9843kcal 10029kcal 10214kcal 10400kcal 10586kcal 10771kcal 10957kcal 11143kcal 11329kcal 11514kcal 11700kcal 11886kcal 12072kcal 12257kcal 12443kcal 12629kcal 12814kcal 13000kcal 13186kcal 13372kcal 13557kcal 13743kcal 13929kcal 14115kcal 14300kcal 14486kcal 14672kcal 14857kcal 15043kcal 15229kcal 15415kcal 15600kcal 15786kcal 15972kcal 16157kcal 16343kcal 16529kcal 16715kcal 16900kcal 17086kcal 17272kcal 17458kcal 17643kcal 17829kcal 18015kcal 18200kcal 18386kcal 18572kcal 18758kcal 18943kcal 19129kcal 19315kcal 19501kcal 19686kcal 19872kcal 20058kcal 20243kcal 20429kcal 20615kcal 20801kcal 20986kcal 21172kcal 21358kcal 21543kcal 21729kcal 21915kcal 22101kcal 22286kcal 22472kcal 22658kcal 22844kcal 23029kcal 23215kcal 23401kcal 23586kcal 23772kcal 23958kcal 24144kcal 24329kcal 24515kcal 24701kcal 24887kcal 25072kcal 25258kcal 25444kcal 25629kcal 25815kcal 26001kcal 26187kcal 26372kcal 26558kcal 26744kcal 26929kcal 27115kcal 27301kcal 27487kcal 27672kcal 27858kcal
水泳
(普通:全般)		 6131kcal 6306kcal 6481kcal 6656kcal 6831kcal 7006kcal 7182kcal 7357kcal 7532kcal 7707kcal 7882kcal 8057kcal 8233kcal 8408kcal 8583kcal 8758kcal 8933kcal 9108kcal 9284kcal 9459kcal 9634kcal 9809kcal 9984kcal 10159kcal 10335kcal 10510kcal 10685kcal 10860kcal 11035kcal 11210kcal 11386kcal 11561kcal 11736kcal 11911kcal 12086kcal 12262kcal 12437kcal 12612kcal 12787kcal 12962kcal 13137kcal 13313kcal 13488kcal 13663kcal 13838kcal 14013kcal 14188kcal 14364kcal 14539kcal 14714kcal 14889kcal 15064kcal 15239kcal 15415kcal 15590kcal 15765kcal 15940kcal 16115kcal 16290kcal 16466kcal 16641kcal 16816kcal 16991kcal 17166kcal 17341kcal 17517kcal 17692kcal 17867kcal 18042kcal 18217kcal 18393kcal 18568kcal 18743kcal 18918kcal 19093kcal 19268kcal 19444kcal 19619kcal 19794kcal 19969kcal 20144kcal 20319kcal 20495kcal 20670kcal 20845kcal 21020kcal 21195kcal 21370kcal 21546kcal 21721kcal 21896kcal 22071kcal 22246kcal 22421kcal 22597kcal 22772kcal 22947kcal 23122kcal 23297kcal 23472kcal 23648kcal 23823kcal 23998kcal 24173kcal 24348kcal 24524kcal 24699kcal 24874kcal 25049kcal 25224kcal 25399kcal 25575kcal 25750kcal 25925kcal 26100kcal 26275kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5909kcal 6078kcal 6247kcal 6415kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7091kcal 7260kcal 7428kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8104kcal 8273kcal 8442kcal 8610kcal 8779kcal 8948kcal 9117kcal 9286kcal 9455kcal 9623kcal 9792kcal 9961kcal 10130kcal 10299kcal 10468kcal 10636kcal 10805kcal 10974kcal 11143kcal 11312kcal 11481kcal 11649kcal 11818kcal 11987kcal 12156kcal 12325kcal 12494kcal 12663kcal 12831kcal 13000kcal 13169kcal 13338kcal 13507kcal 13676kcal 13844kcal 14013kcal 14182kcal 14351kcal 14520kcal 14689kcal 14857kcal 15026kcal 15195kcal 15364kcal 15533kcal 15702kcal 15870kcal 16039kcal 16208kcal 16377kcal 16546kcal 16715kcal 16884kcal 17052kcal 17221kcal 17390kcal 17559kcal 17728kcal 17897kcal 18065kcal 18234kcal 18403kcal 18572kcal 18741kcal 18910kcal 19078kcal 19247kcal 19416kcal 19585kcal 19754kcal 19923kcal 20091kcal 20260kcal 20429kcal 20598kcal 20767kcal 20936kcal 21105kcal 21273kcal 21442kcal 21611kcal 21780kcal 21949kcal 22118kcal 22286kcal 22455kcal 22624kcal 22793kcal 22962kcal 23131kcal 23299kcal 23468kcal 23637kcal 23806kcal 23975kcal 24144kcal 24312kcal 24481kcal 24650kcal 24819kcal 24988kcal 25157kcal 25326kcal
山登り 5909kcal 6078kcal 6247kcal 6415kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7091kcal 7260kcal 7428kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8104kcal 8273kcal 8442kcal 8610kcal 8779kcal 8948kcal 9117kcal 9286kcal 9455kcal 9623kcal 9792kcal 9961kcal 10130kcal 10299kcal 10468kcal 10636kcal 10805kcal 10974kcal 11143kcal 11312kcal 11481kcal 11649kcal 11818kcal 11987kcal 12156kcal 12325kcal 12494kcal 12663kcal 12831kcal 13000kcal 13169kcal 13338kcal 13507kcal 13676kcal 13844kcal 14013kcal 14182kcal 14351kcal 14520kcal 14689kcal 14857kcal 15026kcal 15195kcal 15364kcal 15533kcal 15702kcal 15870kcal 16039kcal 16208kcal 16377kcal 16546kcal 16715kcal 16884kcal 17052kcal 17221kcal 17390kcal 17559kcal 17728kcal 17897kcal 18065kcal 18234kcal 18403kcal 18572kcal 18741kcal 18910kcal 19078kcal 19247kcal 19416kcal 19585kcal 19754kcal 19923kcal 20091kcal 20260kcal 20429kcal 20598kcal 20767kcal 20936kcal 21105kcal 21273kcal 21442kcal 21611kcal 21780kcal 21949kcal 22118kcal 22286kcal 22455kcal 22624kcal 22793kcal 22962kcal 23131kcal 23299kcal 23468kcal 23637kcal 23806kcal 23975kcal 24144kcal 24312kcal 24481kcal 24650kcal 24819kcal 24988kcal 25157kcal 25326kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5909kcal 6078kcal 6247kcal 6415kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7091kcal 7260kcal 7428kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8104kcal 8273kcal 8442kcal 8610kcal 8779kcal 8948kcal 9117kcal 9286kcal 9455kcal 9623kcal 9792kcal 9961kcal 10130kcal 10299kcal 10468kcal 10636kcal 10805kcal 10974kcal 11143kcal 11312kcal 11481kcal 11649kcal 11818kcal 11987kcal 12156kcal 12325kcal 12494kcal 12663kcal 12831kcal 13000kcal 13169kcal 13338kcal 13507kcal 13676kcal 13844kcal 14013kcal 14182kcal 14351kcal 14520kcal 14689kcal 14857kcal 15026kcal 15195kcal 15364kcal 15533kcal 15702kcal 15870kcal 16039kcal 16208kcal 16377kcal 16546kcal 16715kcal 16884kcal 17052kcal 17221kcal 17390kcal 17559kcal 17728kcal 17897kcal 18065kcal 18234kcal 18403kcal 18572kcal 18741kcal 18910kcal 19078kcal 19247kcal 19416kcal 19585kcal 19754kcal 19923kcal 20091kcal 20260kcal 20429kcal 20598kcal 20767kcal 20936kcal 21105kcal 21273kcal 21442kcal 21611kcal 21780kcal 21949kcal 22118kcal 22286kcal 22455kcal 22624kcal 22793kcal 22962kcal 23131kcal 23299kcal 23468kcal 23637kcal 23806kcal 23975kcal 24144kcal 24312kcal 24481kcal 24650kcal 24819kcal 24988kcal 25157kcal 25326kcal
HIIT
ジャンプあり		 5909kcal 6078kcal 6247kcal 6415kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7091kcal 7260kcal 7428kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8104kcal 8273kcal 8442kcal 8610kcal 8779kcal 8948kcal 9117kcal 9286kcal 9455kcal 9623kcal 9792kcal 9961kcal 10130kcal 10299kcal 10468kcal 10636kcal 10805kcal 10974kcal 11143kcal 11312kcal 11481kcal 11649kcal 11818kcal 11987kcal 12156kcal 12325kcal 12494kcal 12663kcal 12831kcal 13000kcal 13169kcal 13338kcal 13507kcal 13676kcal 13844kcal 14013kcal 14182kcal 14351kcal 14520kcal 14689kcal 14857kcal 15026kcal 15195kcal 15364kcal 15533kcal 15702kcal 15870kcal 16039kcal 16208kcal 16377kcal 16546kcal 16715kcal 16884kcal 17052kcal 17221kcal 17390kcal 17559kcal 17728kcal 17897kcal 18065kcal 18234kcal 18403kcal 18572kcal 18741kcal 18910kcal 19078kcal 19247kcal 19416kcal 19585kcal 19754kcal 19923kcal 20091kcal 20260kcal 20429kcal 20598kcal 20767kcal 20936kcal 21105kcal 21273kcal 21442kcal 21611kcal 21780kcal 21949kcal 22118kcal 22286kcal 22455kcal 22624kcal 22793kcal 22962kcal 23131kcal 23299kcal 23468kcal 23637kcal 23806kcal 23975kcal 24144kcal 24312kcal 24481kcal 24650kcal 24819kcal 24988kcal 25157kcal 25326kcal
ダンス
普通		 5392kcal 5546kcal 5700kcal 5854kcal 6008kcal 6162kcal 6316kcal 6470kcal 6624kcal 6778kcal 6932kcal 7087kcal 7241kcal 7395kcal 7549kcal 7703kcal 7857kcal 8011kcal 8165kcal 8319kcal 8473kcal 8627kcal 8781kcal 8935kcal 9089kcal 9243kcal 9398kcal 9552kcal 9706kcal 9860kcal 10014kcal 10168kcal 10322kcal 10476kcal 10630kcal 10784kcal 10938kcal 11092kcal 11246kcal 11400kcal 11554kcal 11709kcal 11863kcal 12017kcal 12171kcal 12325kcal 12479kcal 12633kcal 12787kcal 12941kcal 13095kcal 13249kcal 13403kcal 13557kcal 13711kcal 13865kcal 14020kcal 14174kcal 14328kcal 14482kcal 14636kcal 14790kcal 14944kcal 15098kcal 15252kcal 15406kcal 15560kcal 15714kcal 15868kcal 16022kcal 16176kcal 16331kcal 16485kcal 16639kcal 16793kcal 16947kcal 17101kcal 17255kcal 17409kcal 17563kcal 17717kcal 17871kcal 18025kcal 18179kcal 18333kcal 18487kcal 18642kcal 18796kcal 18950kcal 19104kcal 19258kcal 19412kcal 19566kcal 19720kcal 19874kcal 20028kcal 20182kcal 20336kcal 20490kcal 20644kcal 20798kcal 20953kcal 21107kcal 21261kcal 21415kcal 21569kcal 21723kcal 21877kcal 22031kcal 22185kcal 22339kcal 22493kcal 22647kcal 22801kcal 22955kcal 23109kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4432kcal 4558kcal 4685kcal 4811kcal 4938kcal 5065kcal 5191kcal 5318kcal 5445kcal 5571kcal 5698kcal 5824kcal 5951kcal 6078kcal 6204kcal 6331kcal 6458kcal 6584kcal 6711kcal 6838kcal 6964kcal 7091kcal 7217kcal 7344kcal 7471kcal 7597kcal 7724kcal 7851kcal 7977kcal 8104kcal 8230kcal 8357kcal 8484kcal 8610kcal 8737kcal 8864kcal 8990kcal 9117kcal 9243kcal 9370kcal 9497kcal 9623kcal 9750kcal 9877kcal 10003kcal 10130kcal 10257kcal 10383kcal 10510kcal 10636kcal 10763kcal 10890kcal 11016kcal 11143kcal 11270kcal 11396kcal 11523kcal 11649kcal 11776kcal 11903kcal 12029kcal 12156kcal 12283kcal 12409kcal 12536kcal 12663kcal 12789kcal 12916kcal 13042kcal 13169kcal 13296kcal 13422kcal 13549kcal 13676kcal 13802kcal 13929kcal 14055kcal 14182kcal 14309kcal 14435kcal 14562kcal 14689kcal 14815kcal 14942kcal 15068kcal 15195kcal 15322kcal 15448kcal 15575kcal 15702kcal 15828kcal 15955kcal 16082kcal 16208kcal 16335kcal 16461kcal 16588kcal 16715kcal 16841kcal 16968kcal 17095kcal 17221kcal 17348kcal 17474kcal 17601kcal 17728kcal 17854kcal 17981kcal 18108kcal 18234kcal 18361kcal 18487kcal 18614kcal 18741kcal 18867kcal 18994kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4432kcal 4558kcal 4685kcal 4811kcal 4938kcal 5065kcal 5191kcal 5318kcal 5445kcal 5571kcal 5698kcal 5824kcal 5951kcal 6078kcal 6204kcal 6331kcal 6458kcal 6584kcal 6711kcal 6838kcal 6964kcal 7091kcal 7217kcal 7344kcal 7471kcal 7597kcal 7724kcal 7851kcal 7977kcal 8104kcal 8230kcal 8357kcal 8484kcal 8610kcal 8737kcal 8864kcal 8990kcal 9117kcal 9243kcal 9370kcal 9497kcal 9623kcal 9750kcal 9877kcal 10003kcal 10130kcal 10257kcal 10383kcal 10510kcal 10636kcal 10763kcal 10890kcal 11016kcal 11143kcal 11270kcal 11396kcal 11523kcal 11649kcal 11776kcal 11903kcal 12029kcal 12156kcal 12283kcal 12409kcal 12536kcal 12663kcal 12789kcal 12916kcal 13042kcal 13169kcal 13296kcal 13422kcal 13549kcal 13676kcal 13802kcal 13929kcal 14055kcal 14182kcal 14309kcal 14435kcal 14562kcal 14689kcal 14815kcal 14942kcal 15068kcal 15195kcal 15322kcal 15448kcal 15575kcal 15702kcal 15828kcal 15955kcal 16082kcal 16208kcal 16335kcal 16461kcal 16588kcal 16715kcal 16841kcal 16968kcal 17095kcal 17221kcal 17348kcal 17474kcal 17601kcal 17728kcal 17854kcal 17981kcal 18108kcal 18234kcal 18361kcal 18487kcal 18614kcal 18741kcal 18867kcal 18994kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3914kcal 4026kcal 4138kcal 4250kcal 4362kcal 4474kcal 4586kcal 4697kcal 4809kcal 4921kcal 5033kcal 5145kcal 5257kcal 5369kcal 5480kcal 5592kcal 5704kcal 5816kcal 5928kcal 6040kcal 6152kcal 6263kcal 6375kcal 6487kcal 6599kcal 6711kcal 6823kcal 6935kcal 7046kcal 7158kcal 7270kcal 7382kcal 7494kcal 7606kcal 7718kcal 7829kcal 7941kcal 8053kcal 8165kcal 8277kcal 8389kcal 8501kcal 8612kcal 8724kcal 8836kcal 8948kcal 9060kcal 9172kcal 9284kcal 9395kcal 9507kcal 9619kcal 9731kcal 9843kcal 9955kcal 10067kcal 10178kcal 10290kcal 10402kcal 10514kcal 10626kcal 10738kcal 10850kcal 10961kcal 11073kcal 11185kcal 11297kcal 11409kcal 11521kcal 11633kcal 11744kcal 11856kcal 11968kcal 12080kcal 12192kcal 12304kcal 12416kcal 12527kcal 12639kcal 12751kcal 12863kcal 12975kcal 13087kcal 13199kcal 13310kcal 13422kcal 13534kcal 13646kcal 13758kcal 13870kcal 13982kcal 14093kcal 14205kcal 14317kcal 14429kcal 14541kcal 14653kcal 14765kcal 14876kcal 14988kcal 15100kcal 15212kcal 15324kcal 15436kcal 15548kcal 15659kcal 15771kcal 15883kcal 15995kcal 16107kcal 16219kcal 16331kcal 16442kcal 16554kcal 16666kcal 16778kcal
踏み台昇降 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4748kcal 4854kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6437kcal 6542kcal 6648kcal 6753kcal 6859kcal 6964kcal 7070kcal 7175kcal 7281kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8442kcal 8547kcal 8653kcal 8758kcal 8864kcal 8969kcal 9075kcal 9180kcal 9286kcal 9391kcal 9497kcal 9602kcal 9708kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10658kcal 10763kcal 10869kcal 10974kcal 11080kcal 11185kcal 11291kcal 11396kcal 11502kcal 11607kcal 11713kcal 11818kcal 11924kcal 12029kcal 12135kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12663kcal 12768kcal 12874kcal 12979kcal 13085kcal 13190kcal 13296kcal 13401kcal 13507kcal 13612kcal 13718kcal 13823kcal 13929kcal 14034kcal 14140kcal 14245kcal 14351kcal 14456kcal 14562kcal 14667kcal 14773kcal 14879kcal 14984kcal 15090kcal 15195kcal 15301kcal 15406kcal 15512kcal 15617kcal 15723kcal 15828kcal
HIIT
ジャンプなし		 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4748kcal 4854kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6437kcal 6542kcal 6648kcal 6753kcal 6859kcal 6964kcal 7070kcal 7175kcal 7281kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8442kcal 8547kcal 8653kcal 8758kcal 8864kcal 8969kcal 9075kcal 9180kcal 9286kcal 9391kcal 9497kcal 9602kcal 9708kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10658kcal 10763kcal 10869kcal 10974kcal 11080kcal 11185kcal 11291kcal 11396kcal 11502kcal 11607kcal 11713kcal 11818kcal 11924kcal 12029kcal 12135kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12663kcal 12768kcal 12874kcal 12979kcal 13085kcal 13190kcal 13296kcal 13401kcal 13507kcal 13612kcal 13718kcal 13823kcal 13929kcal 14034kcal 14140kcal 14245kcal 14351kcal 14456kcal 14562kcal 14667kcal 14773kcal 14879kcal 14984kcal 15090kcal 15195kcal 15301kcal 15406kcal 15512kcal 15617kcal 15723kcal 15828kcal
ダンス
ゆっくり		 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4748kcal 4854kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6437kcal 6542kcal 6648kcal 6753kcal 6859kcal 6964kcal 7070kcal 7175kcal 7281kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8442kcal 8547kcal 8653kcal 8758kcal 8864kcal 8969kcal 9075kcal 9180kcal 9286kcal 9391kcal 9497kcal 9602kcal 9708kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10658kcal 10763kcal 10869kcal 10974kcal 11080kcal 11185kcal 11291kcal 11396kcal 11502kcal 11607kcal 11713kcal 11818kcal 11924kcal 12029kcal 12135kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12663kcal 12768kcal 12874kcal 12979kcal 13085kcal 13190kcal 13296kcal 13401kcal 13507kcal 13612kcal 13718kcal 13823kcal 13929kcal 14034kcal 14140kcal 14245kcal 14351kcal 14456kcal 14562kcal 14667kcal 14773kcal 14879kcal 14984kcal 15090kcal 15195kcal 15301kcal 15406kcal 15512kcal 15617kcal 15723kcal 15828kcal
筋トレ
スクワット		 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4748kcal 4854kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6437kcal 6542kcal 6648kcal 6753kcal 6859kcal 6964kcal 7070kcal 7175kcal 7281kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8442kcal 8547kcal 8653kcal 8758kcal 8864kcal 8969kcal 9075kcal 9180kcal 9286kcal 9391kcal 9497kcal 9602kcal 9708kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10658kcal 10763kcal 10869kcal 10974kcal 11080kcal 11185kcal 11291kcal 11396kcal 11502kcal 11607kcal 11713kcal 11818kcal 11924kcal 12029kcal 12135kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12663kcal 12768kcal 12874kcal 12979kcal 13085kcal 13190kcal 13296kcal 13401kcal 13507kcal 13612kcal 13718kcal 13823kcal 13929kcal 14034kcal 14140kcal 14245kcal 14351kcal 14456kcal 14562kcal 14667kcal 14773kcal 14879kcal 14984kcal 15090kcal 15195kcal 15301kcal 15406kcal 15512kcal 15617kcal 15723kcal 15828kcal
部屋の片づけ全般 3545kcal 3646kcal 3748kcal 3849kcal 3950kcal 4052kcal 4153kcal 4254kcal 4356kcal 4457kcal 4558kcal 4659kcal 4761kcal 4862kcal 4963kcal 5065kcal 5166kcal 5267kcal 5369kcal 5470kcal 5571kcal 5673kcal 5774kcal 5875kcal 5976kcal 6078kcal 6179kcal 6280kcal 6382kcal 6483kcal 6584kcal 6686kcal 6787kcal 6888kcal 6989kcal 7091kcal 7192kcal 7293kcal 7395kcal 7496kcal 7597kcal 7699kcal 7800kcal 7901kcal 8003kcal 8104kcal 8205kcal 8306kcal 8408kcal 8509kcal 8610kcal 8712kcal 8813kcal 8914kcal 9016kcal 9117kcal 9218kcal 9319kcal 9421kcal 9522kcal 9623kcal 9725kcal 9826kcal 9927kcal 10029kcal 10130kcal 10231kcal 10333kcal 10434kcal 10535kcal 10636kcal 10738kcal 10839kcal 10940kcal 11042kcal 11143kcal 11244kcal 11346kcal 11447kcal 11548kcal 11649kcal 11751kcal 11852kcal 11953kcal 12055kcal 12156kcal 12257kcal 12359kcal 12460kcal 12561kcal 12663kcal 12764kcal 12865kcal 12966kcal 13068kcal 13169kcal 13270kcal 13372kcal 13473kcal 13574kcal 13676kcal 13777kcal 13878kcal 13979kcal 14081kcal 14182kcal 14283kcal 14385kcal 14486kcal 14587kcal 14689kcal 14790kcal 14891kcal 14992kcal 15094kcal 15195kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3324kcal 3419kcal 3513kcal 3608kcal 3703kcal 3798kcal 3893kcal 3988kcal 4083kcal 4178kcal 4273kcal 4368kcal 4463kcal 4558kcal 4653kcal 4748kcal 4843kcal 4938kcal 5033kcal 5128kcal 5223kcal 5318kcal 5413kcal 5508kcal 5603kcal 5698kcal 5793kcal 5888kcal 5983kcal 6078kcal 6173kcal 6268kcal 6363kcal 6458kcal 6553kcal 6648kcal 6743kcal 6838kcal 6932kcal 7027kcal 7122kcal 7217kcal 7312kcal 7407kcal 7502kcal 7597kcal 7692kcal 7787kcal 7882kcal 7977kcal 8072kcal 8167kcal 8262kcal 8357kcal 8452kcal 8547kcal 8642kcal 8737kcal 8832kcal 8927kcal 9022kcal 9117kcal 9212kcal 9307kcal 9402kcal 9497kcal 9592kcal 9687kcal 9782kcal 9877kcal 9972kcal 10067kcal 10162kcal 10257kcal 10352kcal 10446kcal 10541kcal 10636kcal 10731kcal 10826kcal 10921kcal 11016kcal 11111kcal 11206kcal 11301kcal 11396kcal 11491kcal 11586kcal 11681kcal 11776kcal 11871kcal 11966kcal 12061kcal 12156kcal 12251kcal 12346kcal 12441kcal 12536kcal 12631kcal 12726kcal 12821kcal 12916kcal 13011kcal 13106kcal 13201kcal 13296kcal 13391kcal 13486kcal 13581kcal 13676kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14055kcal 14150kcal 14245kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3176kcal 3267kcal 3357kcal 3448kcal 3539kcal 3630kcal 3720kcal 3811kcal 3902kcal 3993kcal 4083kcal 4174kcal 4265kcal 4356kcal 4446kcal 4537kcal 4628kcal 4719kcal 4809kcal 4900kcal 4991kcal 5082kcal 5172kcal 5263kcal 5354kcal 5445kcal 5535kcal 5626kcal 5717kcal 5808kcal 5898kcal 5989kcal 6080kcal 6171kcal 6261kcal 6352kcal 6443kcal 6534kcal 6624kcal 6715kcal 6806kcal 6897kcal 6987kcal 7078kcal 7169kcal 7260kcal 7350kcal 7441kcal 7532kcal 7623kcal 7713kcal 7804kcal 7895kcal 7986kcal 8076kcal 8167kcal 8258kcal 8349kcal 8439kcal 8530kcal 8621kcal 8712kcal 8802kcal 8893kcal 8984kcal 9075kcal 9165kcal 9256kcal 9347kcal 9438kcal 9528kcal 9619kcal 9710kcal 9801kcal 9891kcal 9982kcal 10073kcal 10164kcal 10254kcal 10345kcal 10436kcal 10527kcal 10617kcal 10708kcal 10799kcal 10890kcal 10980kcal 11071kcal 11162kcal 11253kcal 11343kcal 11434kcal 11525kcal 11616kcal 11706kcal 11797kcal 11888kcal 11979kcal 12069kcal 12160kcal 12251kcal 12342kcal 12432kcal 12523kcal 12614kcal 12705kcal 12795kcal 12886kcal 12977kcal 13068kcal 13158kcal 13249kcal 13340kcal 13431kcal 13521kcal 13612kcal
ヨガ
パワー		 2954kcal 3039kcal 3123kcal 3207kcal 3292kcal 3376kcal 3461kcal 3545kcal 3630kcal 3714kcal 3798kcal 3883kcal 3967kcal 4052kcal 4136kcal 4221kcal 4305kcal 4389kcal 4474kcal 4558kcal 4643kcal 4727kcal 4811kcal 4896kcal 4980kcal 5065kcal 5149kcal 5234kcal 5318kcal 5402kcal 5487kcal 5571kcal 5656kcal 5740kcal 5824kcal 5909kcal 5993kcal 6078kcal 6162kcal 6247kcal 6331kcal 6415kcal 6500kcal 6584kcal 6669kcal 6753kcal 6838kcal 6922kcal 7006kcal 7091kcal 7175kcal 7260kcal 7344kcal 7428kcal 7513kcal 7597kcal 7682kcal 7766kcal 7851kcal 7935kcal 8019kcal 8104kcal 8188kcal 8273kcal 8357kcal 8442kcal 8526kcal 8610kcal 8695kcal 8779kcal 8864kcal 8948kcal 9032kcal 9117kcal 9201kcal 9286kcal 9370kcal 9455kcal 9539kcal 9623kcal 9708kcal 9792kcal 9877kcal 9961kcal 10045kcal 10130kcal 10214kcal 10299kcal 10383kcal 10468kcal 10552kcal 10636kcal 10721kcal 10805kcal 10890kcal 10974kcal 11059kcal 11143kcal 11227kcal 11312kcal 11396kcal 11481kcal 11565kcal 11649kcal 11734kcal 11818kcal 11903kcal 11987kcal 12072kcal 12156kcal 12240kcal 12325kcal 12409kcal 12494kcal 12578kcal 12663kcal
筋トレ
腹筋運動		 2806kcal 2887kcal 2967kcal 3047kcal 3127kcal 3207kcal 3288kcal 3368kcal 3448kcal 3528kcal 3608kcal 3689kcal 3769kcal 3849kcal 3929kcal 4009kcal 4090kcal 4170kcal 4250kcal 4330kcal 4410kcal 4491kcal 4571kcal 4651kcal 4731kcal 4811kcal 4892kcal 4972kcal 5052kcal 5132kcal 5212kcal 5293kcal 5373kcal 5453kcal 5533kcal 5613kcal 5694kcal 5774kcal 5854kcal 5934kcal 6014kcal 6095kcal 6175kcal 6255kcal 6335kcal 6415kcal 6496kcal 6576kcal 6656kcal 6736kcal 6816kcal 6897kcal 6977kcal 7057kcal 7137kcal 7217kcal 7298kcal 7378kcal 7458kcal 7538kcal 7618kcal 7699kcal 7779kcal 7859kcal 7939kcal 8019kcal 8100kcal 8180kcal 8260kcal 8340kcal 8420kcal 8501kcal 8581kcal 8661kcal 8741kcal 8821kcal 8902kcal 8982kcal 9062kcal 9142kcal 9222kcal 9303kcal 9383kcal 9463kcal 9543kcal 9623kcal 9704kcal 9784kcal 9864kcal 9944kcal 10024kcal 10105kcal 10185kcal 10265kcal 10345kcal 10425kcal 10506kcal 10586kcal 10666kcal 10746kcal 10826kcal 10907kcal 10987kcal 11067kcal 11147kcal 11227kcal 11308kcal 11388kcal 11468kcal 11548kcal 11628kcal 11709kcal 11789kcal 11869kcal 11949kcal 12029kcal
筋トレ
背筋運動		 2806kcal 2887kcal 2967kcal 3047kcal 3127kcal 3207kcal 3288kcal 3368kcal 3448kcal 3528kcal 3608kcal 3689kcal 3769kcal 3849kcal 3929kcal 4009kcal 4090kcal 4170kcal 4250kcal 4330kcal 4410kcal 4491kcal 4571kcal 4651kcal 4731kcal 4811kcal 4892kcal 4972kcal 5052kcal 5132kcal 5212kcal 5293kcal 5373kcal 5453kcal 5533kcal 5613kcal 5694kcal 5774kcal 5854kcal 5934kcal 6014kcal 6095kcal 6175kcal 6255kcal 6335kcal 6415kcal 6496kcal 6576kcal 6656kcal 6736kcal 6816kcal 6897kcal 6977kcal 7057kcal 7137kcal 7217kcal 7298kcal 7378kcal 7458kcal 7538kcal 7618kcal 7699kcal 7779kcal 7859kcal 7939kcal 8019kcal 8100kcal 8180kcal 8260kcal 8340kcal 8420kcal 8501kcal 8581kcal 8661kcal 8741kcal 8821kcal 8902kcal 8982kcal 9062kcal 9142kcal 9222kcal 9303kcal 9383kcal 9463kcal 9543kcal 9623kcal 9704kcal 9784kcal 9864kcal 9944kcal 10024kcal 10105kcal 10185kcal 10265kcal 10345kcal 10425kcal 10506kcal 10586kcal 10666kcal 10746kcal 10826kcal 10907kcal 10987kcal 11067kcal 11147kcal 11227kcal 11308kcal 11388kcal 11468kcal 11548kcal 11628kcal 11709kcal 11789kcal 11869kcal 11949kcal 12029kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2806kcal 2887kcal 2967kcal 3047kcal 3127kcal 3207kcal 3288kcal 3368kcal 3448kcal 3528kcal 3608kcal 3689kcal 3769kcal 3849kcal 3929kcal 4009kcal 4090kcal 4170kcal 4250kcal 4330kcal 4410kcal 4491kcal 4571kcal 4651kcal 4731kcal 4811kcal 4892kcal 4972kcal 5052kcal 5132kcal 5212kcal 5293kcal 5373kcal 5453kcal 5533kcal 5613kcal 5694kcal 5774kcal 5854kcal 5934kcal 6014kcal 6095kcal 6175kcal 6255kcal 6335kcal 6415kcal 6496kcal 6576kcal 6656kcal 6736kcal 6816kcal 6897kcal 6977kcal 7057kcal 7137kcal 7217kcal 7298kcal 7378kcal 7458kcal 7538kcal 7618kcal 7699kcal 7779kcal 7859kcal 7939kcal 8019kcal 8100kcal 8180kcal 8260kcal 8340kcal 8420kcal 8501kcal 8581kcal 8661kcal 8741kcal 8821kcal 8902kcal 8982kcal 9062kcal 9142kcal 9222kcal 9303kcal 9383kcal 9463kcal 9543kcal 9623kcal 9704kcal 9784kcal 9864kcal 9944kcal 10024kcal 10105kcal 10185kcal 10265kcal 10345kcal 10425kcal 10506kcal 10586kcal 10666kcal 10746kcal 10826kcal 10907kcal 10987kcal 11067kcal 11147kcal 11227kcal 11308kcal 11388kcal 11468kcal 11548kcal 11628kcal 11709kcal 11789kcal 11869kcal 11949kcal 12029kcal
筋トレ
懸垂		 2806kcal 2887kcal 2967kcal 3047kcal 3127kcal 3207kcal 3288kcal 3368kcal 3448kcal 3528kcal 3608kcal 3689kcal 3769kcal 3849kcal 3929kcal 4009kcal 4090kcal 4170kcal 4250kcal 4330kcal 4410kcal 4491kcal 4571kcal 4651kcal 4731kcal 4811kcal 4892kcal 4972kcal 5052kcal 5132kcal 5212kcal 5293kcal 5373kcal 5453kcal 5533kcal 5613kcal 5694kcal 5774kcal 5854kcal 5934kcal 6014kcal 6095kcal 6175kcal 6255kcal 6335kcal 6415kcal 6496kcal 6576kcal 6656kcal 6736kcal 6816kcal 6897kcal 6977kcal 7057kcal 7137kcal 7217kcal 7298kcal 7378kcal 7458kcal 7538kcal 7618kcal 7699kcal 7779kcal 7859kcal 7939kcal 8019kcal 8100kcal 8180kcal 8260kcal 8340kcal 8420kcal 8501kcal 8581kcal 8661kcal 8741kcal 8821kcal 8902kcal 8982kcal 9062kcal 9142kcal 9222kcal 9303kcal 9383kcal 9463kcal 9543kcal 9623kcal 9704kcal 9784kcal 9864kcal 9944kcal 10024kcal 10105kcal 10185kcal 10265kcal 10345kcal 10425kcal 10506kcal 10586kcal 10666kcal 10746kcal 10826kcal 10907kcal 10987kcal 11067kcal 11147kcal 11227kcal 11308kcal 11388kcal 11468kcal 11548kcal 11628kcal 11709kcal 11789kcal 11869kcal 11949kcal 12029kcal
トランポリン
ゆっくり		 2585kcal 2659kcal 2733kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3028kcal 3102kcal 3176kcal 3250kcal 3324kcal 3397kcal 3471kcal 3545kcal 3619kcal 3693kcal 3767kcal 3841kcal 3914kcal 3988kcal 4062kcal 4136kcal 4210kcal 4284kcal 4358kcal 4432kcal 4505kcal 4579kcal 4653kcal 4727kcal 4801kcal 4875kcal 4949kcal 5022kcal 5096kcal 5170kcal 5244kcal 5318kcal 5392kcal 5466kcal 5540kcal 5613kcal 5687kcal 5761kcal 5835kcal 5909kcal 5983kcal 6057kcal 6131kcal 6204kcal 6278kcal 6352kcal 6426kcal 6500kcal 6574kcal 6648kcal 6721kcal 6795kcal 6869kcal 6943kcal 7017kcal 7091kcal 7165kcal 7239kcal 7312kcal 7386kcal 7460kcal 7534kcal 7608kcal 7682kcal 7756kcal 7829kcal 7903kcal 7977kcal 8051kcal 8125kcal 8199kcal 8273kcal 8347kcal 8420kcal 8494kcal 8568kcal 8642kcal 8716kcal 8790kcal 8864kcal 8937kcal 9011kcal 9085kcal 9159kcal 9233kcal 9307kcal 9381kcal 9455kcal 9528kcal 9602kcal 9676kcal 9750kcal 9824kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10119kcal 10193kcal 10267kcal 10341kcal 10415kcal 10489kcal 10563kcal 10636kcal 10710kcal 10784kcal 10858kcal 10932kcal 11006kcal 11080kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2585kcal 2659kcal 2733kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3028kcal 3102kcal 3176kcal 3250kcal 3324kcal 3397kcal 3471kcal 3545kcal 3619kcal 3693kcal 3767kcal 3841kcal 3914kcal 3988kcal 4062kcal 4136kcal 4210kcal 4284kcal 4358kcal 4432kcal 4505kcal 4579kcal 4653kcal 4727kcal 4801kcal 4875kcal 4949kcal 5022kcal 5096kcal 5170kcal 5244kcal 5318kcal 5392kcal 5466kcal 5540kcal 5613kcal 5687kcal 5761kcal 5835kcal 5909kcal 5983kcal 6057kcal 6131kcal 6204kcal 6278kcal 6352kcal 6426kcal 6500kcal 6574kcal 6648kcal 6721kcal 6795kcal 6869kcal 6943kcal 7017kcal 7091kcal 7165kcal 7239kcal 7312kcal 7386kcal 7460kcal 7534kcal 7608kcal 7682kcal 7756kcal 7829kcal 7903kcal 7977kcal 8051kcal 8125kcal 8199kcal 8273kcal 8347kcal 8420kcal 8494kcal 8568kcal 8642kcal 8716kcal 8790kcal 8864kcal 8937kcal 9011kcal 9085kcal 9159kcal 9233kcal 9307kcal 9381kcal 9455kcal 9528kcal 9602kcal 9676kcal 9750kcal 9824kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10119kcal 10193kcal 10267kcal 10341kcal 10415kcal 10489kcal 10563kcal 10636kcal 10710kcal 10784kcal 10858kcal 10932kcal 11006kcal 11080kcal
料理全般 2585kcal 2659kcal 2733kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3028kcal 3102kcal 3176kcal 3250kcal 3324kcal 3397kcal 3471kcal 3545kcal 3619kcal 3693kcal 3767kcal 3841kcal 3914kcal 3988kcal 4062kcal 4136kcal 4210kcal 4284kcal 4358kcal 4432kcal 4505kcal 4579kcal 4653kcal 4727kcal 4801kcal 4875kcal 4949kcal 5022kcal 5096kcal 5170kcal 5244kcal 5318kcal 5392kcal 5466kcal 5540kcal 5613kcal 5687kcal 5761kcal 5835kcal 5909kcal 5983kcal 6057kcal 6131kcal 6204kcal 6278kcal 6352kcal 6426kcal 6500kcal 6574kcal 6648kcal 6721kcal 6795kcal 6869kcal 6943kcal 7017kcal 7091kcal 7165kcal 7239kcal 7312kcal 7386kcal 7460kcal 7534kcal 7608kcal 7682kcal 7756kcal 7829kcal 7903kcal 7977kcal 8051kcal 8125kcal 8199kcal 8273kcal 8347kcal 8420kcal 8494kcal 8568kcal 8642kcal 8716kcal 8790kcal 8864kcal 8937kcal 9011kcal 9085kcal 9159kcal 9233kcal 9307kcal 9381kcal 9455kcal 9528kcal 9602kcal 9676kcal 9750kcal 9824kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10119kcal 10193kcal 10267kcal 10341kcal 10415kcal 10489kcal 10563kcal 10636kcal 10710kcal 10784kcal 10858kcal 10932kcal 11006kcal 11080kcal
掃除機をかける 2437kcal 2507kcal 2576kcal 2646kcal 2716kcal 2785kcal 2855kcal 2925kcal 2994kcal 3064kcal 3134kcal 3203kcal 3273kcal 3343kcal 3412kcal 3482kcal 3551kcal 3621kcal 3691kcal 3760kcal 3830kcal 3900kcal 3969kcal 4039kcal 4109kcal 4178kcal 4248kcal 4318kcal 4387kcal 4457kcal 4527kcal 4596kcal 4666kcal 4735kcal 4805kcal 4875kcal 4944kcal 5014kcal 5084kcal 5153kcal 5223kcal 5293kcal 5362kcal 5432kcal 5502kcal 5571kcal 5641kcal 5711kcal 5780kcal 5850kcal 5919kcal 5989kcal 6059kcal 6128kcal 6198kcal 6268kcal 6337kcal 6407kcal 6477kcal 6546kcal 6616kcal 6686kcal 6755kcal 6825kcal 6895kcal 6964kcal 7034kcal 7103kcal 7173kcal 7243kcal 7312kcal 7382kcal 7452kcal 7521kcal 7591kcal 7661kcal 7730kcal 7800kcal 7870kcal 7939kcal 8009kcal 8078kcal 8148kcal 8218kcal 8287kcal 8357kcal 8427kcal 8496kcal 8566kcal 8636kcal 8705kcal 8775kcal 8845kcal 8914kcal 8984kcal 9054kcal 9123kcal 9193kcal 9262kcal 9332kcal 9402kcal 9471kcal 9541kcal 9611kcal 9680kcal 9750kcal 9820kcal 9889kcal 9959kcal 10029kcal 10098kcal 10168kcal 10238kcal 10307kcal 10377kcal 10446kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2216kcal 2279kcal 2342kcal 2405kcal 2469kcal 2532kcal 2595kcal 2659kcal 2722kcal 2785kcal 2849kcal 2912kcal 2975kcal 3039kcal 3102kcal 3165kcal 3229kcal 3292kcal 3355kcal 3419kcal 3482kcal 3545kcal 3608kcal 3672kcal 3735kcal 3798kcal 3862kcal 3925kcal 3988kcal 4052kcal 4115kcal 4178kcal 4242kcal 4305kcal 4368kcal 4432kcal 4495kcal 4558kcal 4621kcal 4685kcal 4748kcal 4811kcal 4875kcal 4938kcal 5001kcal 5065kcal 5128kcal 5191kcal 5255kcal 5318kcal 5381kcal 5445kcal 5508kcal 5571kcal 5635kcal 5698kcal 5761kcal 5824kcal 5888kcal 5951kcal 6014kcal 6078kcal 6141kcal 6204kcal 6268kcal 6331kcal 6394kcal 6458kcal 6521kcal 6584kcal 6648kcal 6711kcal 6774kcal 6838kcal 6901kcal 6964kcal 7027kcal 7091kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7344kcal 7407kcal 7471kcal 7534kcal 7597kcal 7661kcal 7724kcal 7787kcal 7851kcal 7914kcal 7977kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8294kcal 8357kcal 8420kcal 8484kcal 8547kcal 8610kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8864kcal 8927kcal 8990kcal 9054kcal 9117kcal 9180kcal 9243kcal 9307kcal 9370kcal 9433kcal 9497kcal
体をよく動かす仕事 2216kcal 2279kcal 2342kcal 2405kcal 2469kcal 2532kcal 2595kcal 2659kcal 2722kcal 2785kcal 2849kcal 2912kcal 2975kcal 3039kcal 3102kcal 3165kcal 3229kcal 3292kcal 3355kcal 3419kcal 3482kcal 3545kcal 3608kcal 3672kcal 3735kcal 3798kcal 3862kcal 3925kcal 3988kcal 4052kcal 4115kcal 4178kcal 4242kcal 4305kcal 4368kcal 4432kcal 4495kcal 4558kcal 4621kcal 4685kcal 4748kcal 4811kcal 4875kcal 4938kcal 5001kcal 5065kcal 5128kcal 5191kcal 5255kcal 5318kcal 5381kcal 5445kcal 5508kcal 5571kcal 5635kcal 5698kcal 5761kcal 5824kcal 5888kcal 5951kcal 6014kcal 6078kcal 6141kcal 6204kcal 6268kcal 6331kcal 6394kcal 6458kcal 6521kcal 6584kcal 6648kcal 6711kcal 6774kcal 6838kcal 6901kcal 6964kcal 7027kcal 7091kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7344kcal 7407kcal 7471kcal 7534kcal 7597kcal 7661kcal 7724kcal 7787kcal 7851kcal 7914kcal 7977kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8294kcal 8357kcal 8420kcal 8484kcal 8547kcal 8610kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8864kcal 8927kcal 8990kcal 9054kcal 9117kcal 9180kcal 9243kcal 9307kcal 9370kcal 9433kcal 9497kcal
皿洗い 2216kcal 2279kcal 2342kcal 2405kcal 2469kcal 2532kcal 2595kcal 2659kcal 2722kcal 2785kcal 2849kcal 2912kcal 2975kcal 3039kcal 3102kcal 3165kcal 3229kcal 3292kcal 3355kcal 3419kcal 3482kcal 3545kcal 3608kcal 3672kcal 3735kcal 3798kcal 3862kcal 3925kcal 3988kcal 4052kcal 4115kcal 4178kcal 4242kcal 4305kcal 4368kcal 4432kcal 4495kcal 4558kcal 4621kcal 4685kcal 4748kcal 4811kcal 4875kcal 4938kcal 5001kcal 5065kcal 5128kcal 5191kcal 5255kcal 5318kcal 5381kcal 5445kcal 5508kcal 5571kcal 5635kcal 5698kcal 5761kcal 5824kcal 5888kcal 5951kcal 6014kcal 6078kcal 6141kcal 6204kcal 6268kcal 6331kcal 6394kcal 6458kcal 6521kcal 6584kcal 6648kcal 6711kcal 6774kcal 6838kcal 6901kcal 6964kcal 7027kcal 7091kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7344kcal 7407kcal 7471kcal 7534kcal 7597kcal 7661kcal 7724kcal 7787kcal 7851kcal 7914kcal 7977kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8294kcal 8357kcal 8420kcal 8484kcal 8547kcal 8610kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8864kcal 8927kcal 8990kcal 9054kcal 9117kcal 9180kcal 9243kcal 9307kcal 9370kcal 9433kcal 9497kcal
ヨガ
ハタ		 2216kcal 2279kcal 2342kcal 2405kcal 2469kcal 2532kcal 2595kcal 2659kcal 2722kcal 2785kcal 2849kcal 2912kcal 2975kcal 3039kcal 3102kcal 3165kcal 3229kcal 3292kcal 3355kcal 3419kcal 3482kcal 3545kcal 3608kcal 3672kcal 3735kcal 3798kcal 3862kcal 3925kcal 3988kcal 4052kcal 4115kcal 4178kcal 4242kcal 4305kcal 4368kcal 4432kcal 4495kcal 4558kcal 4621kcal 4685kcal 4748kcal 4811kcal 4875kcal 4938kcal 5001kcal 5065kcal 5128kcal 5191kcal 5255kcal 5318kcal 5381kcal 5445kcal 5508kcal 5571kcal 5635kcal 5698kcal 5761kcal 5824kcal 5888kcal 5951kcal 6014kcal 6078kcal 6141kcal 6204kcal 6268kcal 6331kcal 6394kcal 6458kcal 6521kcal 6584kcal 6648kcal 6711kcal 6774kcal 6838kcal 6901kcal 6964kcal 7027kcal 7091kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7344kcal 7407kcal 7471kcal 7534kcal 7597kcal 7661kcal 7724kcal 7787kcal 7851kcal 7914kcal 7977kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8294kcal 8357kcal 8420kcal 8484kcal 8547kcal 8610kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8864kcal 8927kcal 8990kcal 9054kcal 9117kcal 9180kcal 9243kcal 9307kcal 9370kcal 9433kcal 9497kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1846kcal 1899kcal 1952kcal 2004kcal 2057kcal 2110kcal 2163kcal 2216kcal 2268kcal 2321kcal 2374kcal 2427kcal 2479kcal 2532kcal 2585kcal 2638kcal 2690kcal 2743kcal 2796kcal 2849kcal 2901kcal 2954kcal 3007kcal 3060kcal 3112kcal 3165kcal 3218kcal 3271kcal 3324kcal 3376kcal 3429kcal 3482kcal 3535kcal 3587kcal 3640kcal 3693kcal 3746kcal 3798kcal 3851kcal 3904kcal 3957kcal 4009kcal 4062kcal 4115kcal 4168kcal 4221kcal 4273kcal 4326kcal 4379kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4590kcal 4643kcal 4695kcal 4748kcal 4801kcal 4854kcal 4906kcal 4959kcal 5012kcal 5065kcal 5117kcal 5170kcal 5223kcal 5276kcal 5329kcal 5381kcal 5434kcal 5487kcal 5540kcal 5592kcal 5645kcal 5698kcal 5751kcal 5803kcal 5856kcal 5909kcal 5962kcal 6014kcal 6067kcal 6120kcal 6173kcal 6225kcal 6278kcal 6331kcal 6384kcal 6437kcal 6489kcal 6542kcal 6595kcal 6648kcal 6700kcal 6753kcal 6806kcal 6859kcal 6911kcal 6964kcal 7017kcal 7070kcal 7122kcal 7175kcal 7228kcal 7281kcal 7333kcal 7386kcal 7439kcal 7492kcal 7545kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7808kcal 7861kcal 7914kcal
自動車を運転 1846kcal 1899kcal 1952kcal 2004kcal 2057kcal 2110kcal 2163kcal 2216kcal 2268kcal 2321kcal 2374kcal 2427kcal 2479kcal 2532kcal 2585kcal 2638kcal 2690kcal 2743kcal 2796kcal 2849kcal 2901kcal 2954kcal 3007kcal 3060kcal 3112kcal 3165kcal 3218kcal 3271kcal 3324kcal 3376kcal 3429kcal 3482kcal 3535kcal 3587kcal 3640kcal 3693kcal 3746kcal 3798kcal 3851kcal 3904kcal 3957kcal 4009kcal 4062kcal 4115kcal 4168kcal 4221kcal 4273kcal 4326kcal 4379kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4590kcal 4643kcal 4695kcal 4748kcal 4801kcal 4854kcal 4906kcal 4959kcal 5012kcal 5065kcal 5117kcal 5170kcal 5223kcal 5276kcal 5329kcal 5381kcal 5434kcal 5487kcal 5540kcal 5592kcal 5645kcal 5698kcal 5751kcal 5803kcal 5856kcal 5909kcal 5962kcal 6014kcal 6067kcal 6120kcal 6173kcal 6225kcal 6278kcal 6331kcal 6384kcal 6437kcal 6489kcal 6542kcal 6595kcal 6648kcal 6700kcal 6753kcal 6806kcal 6859kcal 6911kcal 6964kcal 7017kcal 7070kcal 7122kcal 7175kcal 7228kcal 7281kcal 7333kcal 7386kcal 7439kcal 7492kcal 7545kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7808kcal 7861kcal 7914kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1477kcal 1519kcal 1561kcal 1603kcal 1646kcal 1688kcal 1730kcal 1772kcal 1815kcal 1857kcal 1899kcal 1941kcal 1983kcal 2026kcal 2068kcal 2110kcal 2152kcal 2194kcal 2237kcal 2279kcal 2321kcal 2363kcal 2405kcal 2448kcal 2490kcal 2532kcal 2574kcal 2617kcal 2659kcal 2701kcal 2743kcal 2785kcal 2828kcal 2870kcal 2912kcal 2954kcal 2996kcal 3039kcal 3081kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3250kcal 3292kcal 3334kcal 3376kcal 3419kcal 3461kcal 3503kcal 3545kcal 3587kcal 3630kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3841kcal 3883kcal 3925kcal 3967kcal 4009kcal 4052kcal 4094kcal 4136kcal 4178kcal 4221kcal 4263kcal 4305kcal 4347kcal 4389kcal 4432kcal 4474kcal 4516kcal 4558kcal 4600kcal 4643kcal 4685kcal 4727kcal 4769kcal 4811kcal 4854kcal 4896kcal 4938kcal 4980kcal 5022kcal 5065kcal 5107kcal 5149kcal 5191kcal 5234kcal 5276kcal 5318kcal 5360kcal 5402kcal 5445kcal 5487kcal 5529kcal 5571kcal 5613kcal 5656kcal 5698kcal 5740kcal 5782kcal 5824kcal 5867kcal 5909kcal 5951kcal 5993kcal 6036kcal 6078kcal 6120kcal 6162kcal 6204kcal 6247kcal 6289kcal 6331kcal
風呂でシャワー 1477kcal 1519kcal 1561kcal 1603kcal 1646kcal 1688kcal 1730kcal 1772kcal 1815kcal 1857kcal 1899kcal 1941kcal 1983kcal 2026kcal 2068kcal 2110kcal 2152kcal 2194kcal 2237kcal 2279kcal 2321kcal 2363kcal 2405kcal 2448kcal 2490kcal 2532kcal 2574kcal 2617kcal 2659kcal 2701kcal 2743kcal 2785kcal 2828kcal 2870kcal 2912kcal 2954kcal 2996kcal 3039kcal 3081kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3250kcal 3292kcal 3334kcal 3376kcal 3419kcal 3461kcal 3503kcal 3545kcal 3587kcal 3630kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3841kcal 3883kcal 3925kcal 3967kcal 4009kcal 4052kcal 4094kcal 4136kcal 4178kcal 4221kcal 4263kcal 4305kcal 4347kcal 4389kcal 4432kcal 4474kcal 4516kcal 4558kcal 4600kcal 4643kcal 4685kcal 4727kcal 4769kcal 4811kcal 4854kcal 4896kcal 4938kcal 4980kcal 5022kcal 5065kcal 5107kcal 5149kcal 5191kcal 5234kcal 5276kcal 5318kcal 5360kcal 5402kcal 5445kcal 5487kcal 5529kcal 5571kcal 5613kcal 5656kcal 5698kcal 5740kcal 5782kcal 5824kcal 5867kcal 5909kcal 5951kcal 5993kcal 6036kcal 6078kcal 6120kcal 6162kcal 6204kcal 6247kcal 6289kcal 6331kcal
トイレ 1329kcal 1367kcal 1405kcal 1443kcal 1481kcal 1519kcal 1557kcal 1595kcal 1633kcal 1671kcal 1709kcal 1747kcal 1785kcal 1823kcal 1861kcal 1899kcal 1937kcal 1975kcal 2013kcal 2051kcal 2089kcal 2127kcal 2165kcal 2203kcal 2241kcal 2279kcal 2317kcal 2355kcal 2393kcal 2431kcal 2469kcal 2507kcal 2545kcal 2583kcal 2621kcal 2659kcal 2697kcal 2735kcal 2773kcal 2811kcal 2849kcal 2887kcal 2925kcal 2963kcal 3001kcal 3039kcal 3077kcal 3115kcal 3153kcal 3191kcal 3229kcal 3267kcal 3305kcal 3343kcal 3381kcal 3419kcal 3456kcal 3494kcal 3532kcal 3570kcal 3608kcal 3646kcal 3684kcal 3722kcal 3760kcal 3798kcal 3836kcal 3874kcal 3912kcal 3950kcal 3988kcal 4026kcal 4064kcal 4102kcal 4140kcal 4178kcal 4216kcal 4254kcal 4292kcal 4330kcal 4368kcal 4406kcal 4444kcal 4482kcal 4520kcal 4558kcal 4596kcal 4634kcal 4672kcal 4710kcal 4748kcal 4786kcal 4824kcal 4862kcal 4900kcal 4938kcal 4976kcal 5014kcal 5052kcal 5090kcal 5128kcal 5166kcal 5204kcal 5242kcal 5280kcal 5318kcal 5356kcal 5394kcal 5432kcal 5470kcal 5508kcal 5546kcal 5584kcal 5622kcal 5660kcal 5698kcal
立って仕事をする 1329kcal 1367kcal 1405kcal 1443kcal 1481kcal 1519kcal 1557kcal 1595kcal 1633kcal 1671kcal 1709kcal 1747kcal 1785kcal 1823kcal 1861kcal 1899kcal 1937kcal 1975kcal 2013kcal 2051kcal 2089kcal 2127kcal 2165kcal 2203kcal 2241kcal 2279kcal 2317kcal 2355kcal 2393kcal 2431kcal 2469kcal 2507kcal 2545kcal 2583kcal 2621kcal 2659kcal 2697kcal 2735kcal 2773kcal 2811kcal 2849kcal 2887kcal 2925kcal 2963kcal 3001kcal 3039kcal 3077kcal 3115kcal 3153kcal 3191kcal 3229kcal 3267kcal 3305kcal 3343kcal 3381kcal 3419kcal 3456kcal 3494kcal 3532kcal 3570kcal 3608kcal 3646kcal 3684kcal 3722kcal 3760kcal 3798kcal 3836kcal 3874kcal 3912kcal 3950kcal 3988kcal 4026kcal 4064kcal 4102kcal 4140kcal 4178kcal 4216kcal 4254kcal 4292kcal 4330kcal 4368kcal 4406kcal 4444kcal 4482kcal 4520kcal 4558kcal 4596kcal 4634kcal 4672kcal 4710kcal 4748kcal 4786kcal 4824kcal 4862kcal 4900kcal 4938kcal 4976kcal 5014kcal 5052kcal 5090kcal 5128kcal 5166kcal 5204kcal 5242kcal 5280kcal 5318kcal 5356kcal 5394kcal 5432kcal 5470kcal 5508kcal 5546kcal 5584kcal 5622kcal 5660kcal 5698kcal
風呂で入浴 1108kcal 1139kcal 1171kcal 1202kcal 1234kcal 1266kcal 1297kcal 1329kcal 1361kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1487kcal 1519kcal 1551kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1677kcal 1709kcal 1741kcal 1772kcal 1804kcal 1836kcal 1867kcal 1899kcal 1931kcal 1962kcal 1994kcal 2026kcal 2057kcal 2089kcal 2121kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2247kcal 2279kcal 2310kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2500kcal 2532kcal 2564kcal 2595kcal 2627kcal 2659kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2785kcal 2817kcal 2849kcal 2880kcal 2912kcal 2944kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3165kcal 3197kcal 3229kcal 3260kcal 3292kcal 3324kcal 3355kcal 3387kcal 3419kcal 3450kcal 3482kcal 3513kcal 3545kcal 3577kcal 3608kcal 3640kcal 3672kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3893kcal 3925kcal 3957kcal 3988kcal 4020kcal 4052kcal 4083kcal 4115kcal 4147kcal 4178kcal 4210kcal 4242kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4368kcal 4400kcal 4432kcal 4463kcal 4495kcal 4527kcal 4558kcal 4590kcal 4621kcal 4653kcal 4685kcal 4716kcal 4748kcal
デスクワーク 960kcal 987kcal 1015kcal 1042kcal 1070kcal 1097kcal 1124kcal 1152kcal 1179kcal 1207kcal 1234kcal 1262kcal 1289kcal 1316kcal 1344kcal 1371kcal 1399kcal 1426kcal 1454kcal 1481kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1591kcal 1618kcal 1646kcal 1673kcal 1701kcal 1728kcal 1755kcal 1783kcal 1810kcal 1838kcal 1865kcal 1893kcal 1920kcal 1947kcal 1975kcal 2002kcal 2030kcal 2057kcal 2085kcal 2112kcal 2140kcal 2167kcal 2194kcal 2222kcal 2249kcal 2277kcal 2304kcal 2332kcal 2359kcal 2386kcal 2414kcal 2441kcal 2469kcal 2496kcal 2524kcal 2551kcal 2579kcal 2606kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2743kcal 2771kcal 2798kcal 2825kcal 2853kcal 2880kcal 2908kcal 2935kcal 2963kcal 2990kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3100kcal 3127kcal 3155kcal 3182kcal 3210kcal 3237kcal 3264kcal 3292kcal 3319kcal 3347kcal 3374kcal 3402kcal 3429kcal 3456kcal 3484kcal 3511kcal 3539kcal 3566kcal 3594kcal 3621kcal 3649kcal 3676kcal 3703kcal 3731kcal 3758kcal 3786kcal 3813kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3923kcal 3950kcal 3978kcal 4005kcal 4033kcal 4060kcal 4088kcal 4115kcal
電車バスに乗車 960kcal 987kcal 1015kcal 1042kcal 1070kcal 1097kcal 1124kcal 1152kcal 1179kcal 1207kcal 1234kcal 1262kcal 1289kcal 1316kcal 1344kcal 1371kcal 1399kcal 1426kcal 1454kcal 1481kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1591kcal 1618kcal 1646kcal 1673kcal 1701kcal 1728kcal 1755kcal 1783kcal 1810kcal 1838kcal 1865kcal 1893kcal 1920kcal 1947kcal 1975kcal 2002kcal 2030kcal 2057kcal 2085kcal 2112kcal 2140kcal 2167kcal 2194kcal 2222kcal 2249kcal 2277kcal 2304kcal 2332kcal 2359kcal 2386kcal 2414kcal 2441kcal 2469kcal 2496kcal 2524kcal 2551kcal 2579kcal 2606kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2743kcal 2771kcal 2798kcal 2825kcal 2853kcal 2880kcal 2908kcal 2935kcal 2963kcal 2990kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3100kcal 3127kcal 3155kcal 3182kcal 3210kcal 3237kcal 3264kcal 3292kcal 3319kcal 3347kcal 3374kcal 3402kcal 3429kcal 3456kcal 3484kcal 3511kcal 3539kcal 3566kcal 3594kcal 3621kcal 3649kcal 3676kcal 3703kcal 3731kcal 3758kcal 3786kcal 3813kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3923kcal 3950kcal 3978kcal 4005kcal 4033kcal 4060kcal 4088kcal 4115kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ