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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 601kcal 618kcal 636kcal 653kcal 670kcal 687kcal 704kcal 722kcal 739kcal 756kcal 773kcal 790kcal 808kcal 825kcal 842kcal 859kcal 876kcal 894kcal 911kcal 928kcal 945kcal 962kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1048kcal 1066kcal 1083kcal 1100kcal 1117kcal 1134kcal 1151kcal 1169kcal 1186kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1255kcal 1272kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1341kcal 1358kcal 1375kcal 1392kcal 1409kcal 1427kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1513kcal 1530kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1599kcal 1616kcal 1633kcal 1650kcal 1667kcal 1684kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1788kcal 1805kcal 1822kcal 1839kcal 1856kcal 1874kcal 1891kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2011kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2080kcal 2097kcal 2114kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2183kcal 2200kcal 2217kcal 2235kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2321kcal 2338kcal 2355kcal 2372kcal 2389kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2458kcal 2475kcal 2493kcal 2510kcal 2527kcal 2544kcal 2561kcal 2579kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 722kcal 742kcal 763kcal 784kcal 804kcal 825kcal 845kcal 866kcal 887kcal 907kcal 928kcal 949kcal 969kcal 990kcal 1010kcal 1031kcal 1052kcal 1072kcal 1093kcal 1114kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1196kcal 1217kcal 1237kcal 1258kcal 1279kcal 1299kcal 1320kcal 1341kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1423kcal 1444kcal 1464kcal 1485kcal 1506kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1795kcal 1815kcal 1836kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2083kcal 2104kcal 2125kcal 2145kcal 2166kcal 2187kcal 2207kcal 2228kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2434kcal 2455kcal 2475kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2558kcal 2579kcal 2599kcal 2620kcal 2640kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2847kcal 2867kcal 2888kcal 2909kcal 2929kcal 2950kcal 2971kcal 2991kcal 3012kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3094kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1035kcal 1064kcal 1094kcal 1123kcal 1153kcal 1182kcal 1212kcal 1242kcal 1271kcal 1301kcal 1330kcal 1360kcal 1389kcal 1419kcal 1449kcal 1478kcal 1508kcal 1537kcal 1567kcal 1596kcal 1626kcal 1656kcal 1685kcal 1715kcal 1744kcal 1774kcal 1803kcal 1833kcal 1863kcal 1892kcal 1922kcal 1951kcal 1981kcal 2010kcal 2040kcal 2070kcal 2099kcal 2129kcal 2158kcal 2188kcal 2217kcal 2247kcal 2277kcal 2306kcal 2336kcal 2365kcal 2395kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2543kcal 2572kcal 2602kcal 2632kcal 2661kcal 2691kcal 2720kcal 2750kcal 2779kcal 2809kcal 2839kcal 2868kcal 2898kcal 2927kcal 2957kcal 2986kcal 3016kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3164kcal 3193kcal 3223kcal 3253kcal 3282kcal 3312kcal 3341kcal 3371kcal 3400kcal 3430kcal 3460kcal 3489kcal 3519kcal 3548kcal 3578kcal 3607kcal 3637kcal 3667kcal 3696kcal 3726kcal 3755kcal 3785kcal 3814kcal 3844kcal 3874kcal 3903kcal 3933kcal 3962kcal 3992kcal 4021kcal 4051kcal 4081kcal 4110kcal 4140kcal 4169kcal 4199kcal 4228kcal 4258kcal 4288kcal 4317kcal 4347kcal 4376kcal 4406kcal 4435kcal
山登り 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2971kcal 3026kcal 3081kcal 3136kcal 3191kcal 3246kcal 3301kcal 3356kcal 3411kcal 3466kcal 3521kcal 3576kcal 3631kcal 3686kcal 3741kcal 3796kcal 3851kcal 3906kcal 3961kcal 4016kcal 4071kcal 4126kcal 4181kcal 4236kcal 4291kcal 4346kcal 4401kcal 4456kcal 4511kcal 4566kcal 4621kcal 4676kcal 4731kcal 4786kcal 4841kcal 4896kcal 4951kcal 5006kcal 5061kcal 5116kcal 5171kcal 5226kcal 5281kcal 5336kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5557kcal 5612kcal 5667kcal 5722kcal 5777kcal 5832kcal 5887kcal 5942kcal 5997kcal 6052kcal 6107kcal 6162kcal 6217kcal 6272kcal 6327kcal 6382kcal 6437kcal 6492kcal 6547kcal 6602kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6822kcal 6877kcal 6932kcal 6987kcal 7042kcal 7097kcal 7152kcal 7207kcal 7262kcal 7317kcal 7372kcal 7427kcal 7482kcal 7537kcal 7592kcal 7647kcal 7702kcal 7757kcal 7812kcal 7867kcal 7922kcal 7977kcal 8032kcal 8087kcal 8142kcal 8197kcal 8253kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1444kcal 1485kcal 1526kcal 1568kcal 1609kcal 1650kcal 1691kcal 1733kcal 1774kcal 1815kcal 1856kcal 1898kcal 1939kcal 1980kcal 2021kcal 2063kcal 2104kcal 2145kcal 2187kcal 2228kcal 2269kcal 2310kcal 2352kcal 2393kcal 2434kcal 2475kcal 2517kcal 2558kcal 2599kcal 2640kcal 2682kcal 2723kcal 2764kcal 2806kcal 2847kcal 2888kcal 2929kcal 2971kcal 3012kcal 3053kcal 3094kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3301kcal 3342kcal 3383kcal 3424kcal 3466kcal 3507kcal 3548kcal 3590kcal 3631kcal 3672kcal 3713kcal 3755kcal 3796kcal 3837kcal 3878kcal 3920kcal 3961kcal 4002kcal 4043kcal 4085kcal 4126kcal 4167kcal 4209kcal 4250kcal 4291kcal 4332kcal 4374kcal 4415kcal 4456kcal 4497kcal 4539kcal 4580kcal 4621kcal 4662kcal 4704kcal 4745kcal 4786kcal 4828kcal 4869kcal 4910kcal 4951kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5116kcal 5158kcal 5199kcal 5240kcal 5281kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5529kcal 5570kcal 5612kcal 5653kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5900kcal 5942kcal 5983kcal 6024kcal 6065kcal 6107kcal 6148kcal 6189kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2971kcal 3026kcal 3081kcal 3136kcal 3191kcal 3246kcal 3301kcal 3356kcal 3411kcal 3466kcal 3521kcal 3576kcal 3631kcal 3686kcal 3741kcal 3796kcal 3851kcal 3906kcal 3961kcal 4016kcal 4071kcal 4126kcal 4181kcal 4236kcal 4291kcal 4346kcal 4401kcal 4456kcal 4511kcal 4566kcal 4621kcal 4676kcal 4731kcal 4786kcal 4841kcal 4896kcal 4951kcal 5006kcal 5061kcal 5116kcal 5171kcal 5226kcal 5281kcal 5336kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5557kcal 5612kcal 5667kcal 5722kcal 5777kcal 5832kcal 5887kcal 5942kcal 5997kcal 6052kcal 6107kcal 6162kcal 6217kcal 6272kcal 6327kcal 6382kcal 6437kcal 6492kcal 6547kcal 6602kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6822kcal 6877kcal 6932kcal 6987kcal 7042kcal 7097kcal 7152kcal 7207kcal 7262kcal 7317kcal 7372kcal 7427kcal 7482kcal 7537kcal 7592kcal 7647kcal 7702kcal 7757kcal 7812kcal 7867kcal 7922kcal 7977kcal 8032kcal 8087kcal 8142kcal 8197kcal 8253kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2407kcal 2475kcal 2544kcal 2613kcal 2682kcal 2751kcal 2819kcal 2888kcal 2957kcal 3026kcal 3094kcal 3163kcal 3232kcal 3301kcal 3369kcal 3438kcal 3507kcal 3576kcal 3645kcal 3713kcal 3782kcal 3851kcal 3920kcal 3988kcal 4057kcal 4126kcal 4195kcal 4264kcal 4332kcal 4401kcal 4470kcal 4539kcal 4607kcal 4676kcal 4745kcal 4814kcal 4883kcal 4951kcal 5020kcal 5089kcal 5158kcal 5226kcal 5295kcal 5364kcal 5433kcal 5502kcal 5570kcal 5639kcal 5708kcal 5777kcal 5845kcal 5914kcal 5983kcal 6052kcal 6120kcal 6189kcal 6258kcal 6327kcal 6396kcal 6464kcal 6533kcal 6602kcal 6671kcal 6739kcal 6808kcal 6877kcal 6946kcal 7015kcal 7083kcal 7152kcal 7221kcal 7290kcal 7358kcal 7427kcal 7496kcal 7565kcal 7634kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7909kcal 7977kcal 8046kcal 8115kcal 8184kcal 8253kcal 8321kcal 8390kcal 8459kcal 8528kcal 8596kcal 8665kcal 8734kcal 8803kcal 8871kcal 8940kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9215kcal 9284kcal 9353kcal 9422kcal 9490kcal 9559kcal 9628kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9903kcal 9972kcal 10041kcal 10109kcal 10178kcal 10247kcal 10316kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2118kcal 2178kcal 2239kcal 2299kcal 2360kcal 2420kcal 2481kcal 2541kcal 2602kcal 2662kcal 2723kcal 2784kcal 2844kcal 2905kcal 2965kcal 3026kcal 3086kcal 3147kcal 3207kcal 3268kcal 3328kcal 3389kcal 3449kcal 3510kcal 3570kcal 3631kcal 3691kcal 3752kcal 3812kcal 3873kcal 3933kcal 3994kcal 4054kcal 4115kcal 4176kcal 4236kcal 4297kcal 4357kcal 4418kcal 4478kcal 4539kcal 4599kcal 4660kcal 4720kcal 4781kcal 4841kcal 4902kcal 4962kcal 5023kcal 5083kcal 5144kcal 5204kcal 5265kcal 5325kcal 5386kcal 5446kcal 5507kcal 5568kcal 5628kcal 5689kcal 5749kcal 5810kcal 5870kcal 5931kcal 5991kcal 6052kcal 6112kcal 6173kcal 6233kcal 6294kcal 6354kcal 6415kcal 6475kcal 6536kcal 6596kcal 6657kcal 6717kcal 6778kcal 6838kcal 6899kcal 6960kcal 7020kcal 7081kcal 7141kcal 7202kcal 7262kcal 7323kcal 7383kcal 7444kcal 7504kcal 7565kcal 7625kcal 7686kcal 7746kcal 7807kcal 7867kcal 7928kcal 7988kcal 8049kcal 8109kcal 8170kcal 8230kcal 8291kcal 8352kcal 8412kcal 8473kcal 8533kcal 8594kcal 8654kcal 8715kcal 8775kcal 8836kcal 8896kcal 8957kcal 9017kcal 9078kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2840kcal 2921kcal 3002kcal 3083kcal 3165kcal 3246kcal 3327kcal 3408kcal 3489kcal 3570kcal 3651kcal 3733kcal 3814kcal 3895kcal 3976kcal 4057kcal 4138kcal 4220kcal 4301kcal 4382kcal 4463kcal 4544kcal 4625kcal 4706kcal 4788kcal 4869kcal 4950kcal 5031kcal 5112kcal 5193kcal 5275kcal 5356kcal 5437kcal 5518kcal 5599kcal 5680kcal 5761kcal 5843kcal 5924kcal 6005kcal 6086kcal 6167kcal 6248kcal 6330kcal 6411kcal 6492kcal 6573kcal 6654kcal 6735kcal 6816kcal 6898kcal 6979kcal 7060kcal 7141kcal 7222kcal 7303kcal 7385kcal 7466kcal 7547kcal 7628kcal 7709kcal 7790kcal 7871kcal 7953kcal 8034kcal 8115kcal 8196kcal 8277kcal 8358kcal 8440kcal 8521kcal 8602kcal 8683kcal 8764kcal 8845kcal 8926kcal 9008kcal 9089kcal 9170kcal 9251kcal 9332kcal 9413kcal 9495kcal 9576kcal 9657kcal 9738kcal 9819kcal 9900kcal 9982kcal 10063kcal 10144kcal 10225kcal 10306kcal 10387kcal 10468kcal 10550kcal 10631kcal 10712kcal 10793kcal 10874kcal 10955kcal 11037kcal 11118kcal 11199kcal 11280kcal 11361kcal 11442kcal 11523kcal 11605kcal 11686kcal 11767kcal 11848kcal 11929kcal 12010kcal 12092kcal 12173kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2960kcal 3045kcal 3129kcal 3214kcal 3299kcal 3383kcal 3468kcal 3552kcal 3637kcal 3722kcal 3806kcal 3891kcal 3975kcal 4060kcal 4145kcal 4229kcal 4314kcal 4398kcal 4483kcal 4568kcal 4652kcal 4737kcal 4821kcal 4906kcal 4991kcal 5075kcal 5160kcal 5244kcal 5329kcal 5413kcal 5498kcal 5583kcal 5667kcal 5752kcal 5836kcal 5921kcal 6006kcal 6090kcal 6175kcal 6259kcal 6344kcal 6429kcal 6513kcal 6598kcal 6682kcal 6767kcal 6852kcal 6936kcal 7021kcal 7105kcal 7190kcal 7275kcal 7359kcal 7444kcal 7528kcal 7613kcal 7697kcal 7782kcal 7867kcal 7951kcal 8036kcal 8120kcal 8205kcal 8290kcal 8374kcal 8459kcal 8543kcal 8628kcal 8713kcal 8797kcal 8882kcal 8966kcal 9051kcal 9136kcal 9220kcal 9305kcal 9389kcal 9474kcal 9559kcal 9643kcal 9728kcal 9812kcal 9897kcal 9982kcal 10066kcal 10151kcal 10235kcal 10320kcal 10404kcal 10489kcal 10574kcal 10658kcal 10743kcal 10827kcal 10912kcal 10997kcal 11081kcal 11166kcal 11250kcal 11335kcal 11420kcal 11504kcal 11589kcal 11673kcal 11758kcal 11843kcal 11927kcal 12012kcal 12096kcal 12181kcal 12266kcal 12350kcal 12435kcal 12519kcal 12604kcal 12688kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1275kcal 1312kcal 1348kcal 1385kcal 1421kcal 1458kcal 1494kcal 1530kcal 1567kcal 1603kcal 1640kcal 1676kcal 1713kcal 1749kcal 1786kcal 1822kcal 1858kcal 1895kcal 1931kcal 1968kcal 2004kcal 2041kcal 2077kcal 2114kcal 2150kcal 2187kcal 2223kcal 2259kcal 2296kcal 2332kcal 2369kcal 2405kcal 2442kcal 2478kcal 2515kcal 2551kcal 2588kcal 2624kcal 2660kcal 2697kcal 2733kcal 2770kcal 2806kcal 2843kcal 2879kcal 2916kcal 2952kcal 2988kcal 3025kcal 3061kcal 3098kcal 3134kcal 3171kcal 3207kcal 3244kcal 3280kcal 3317kcal 3353kcal 3389kcal 3426kcal 3462kcal 3499kcal 3535kcal 3572kcal 3608kcal 3645kcal 3681kcal 3717kcal 3754kcal 3790kcal 3827kcal 3863kcal 3900kcal 3936kcal 3973kcal 4009kcal 4046kcal 4082kcal 4118kcal 4155kcal 4191kcal 4228kcal 4264kcal 4301kcal 4337kcal 4374kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4519kcal 4556kcal 4592kcal 4629kcal 4665kcal 4702kcal 4738kcal 4775kcal 4811kcal 4847kcal 4884kcal 4920kcal 4957kcal 4993kcal 5030kcal 5066kcal 5103kcal 5139kcal 5176kcal 5212kcal 5248kcal 5285kcal 5321kcal 5358kcal 5394kcal 5431kcal 5467kcal
水泳
(普通:全般)		 1997kcal 2054kcal 2112kcal 2169kcal 2226kcal 2283kcal 2340kcal 2397kcal 2454kcal 2511kcal 2568kcal 2625kcal 2682kcal 2739kcal 2797kcal 2854kcal 2911kcal 2968kcal 3025kcal 3082kcal 3139kcal 3196kcal 3253kcal 3310kcal 3367kcal 3424kcal 3482kcal 3539kcal 3596kcal 3653kcal 3710kcal 3767kcal 3824kcal 3881kcal 3938kcal 3995kcal 4052kcal 4109kcal 4167kcal 4224kcal 4281kcal 4338kcal 4395kcal 4452kcal 4509kcal 4566kcal 4623kcal 4680kcal 4737kcal 4794kcal 4852kcal 4909kcal 4966kcal 5023kcal 5080kcal 5137kcal 5194kcal 5251kcal 5308kcal 5365kcal 5422kcal 5479kcal 5537kcal 5594kcal 5651kcal 5708kcal 5765kcal 5822kcal 5879kcal 5936kcal 5993kcal 6050kcal 6107kcal 6164kcal 6222kcal 6279kcal 6336kcal 6393kcal 6450kcal 6507kcal 6564kcal 6621kcal 6678kcal 6735kcal 6792kcal 6849kcal 6907kcal 6964kcal 7021kcal 7078kcal 7135kcal 7192kcal 7249kcal 7306kcal 7363kcal 7420kcal 7477kcal 7534kcal 7592kcal 7649kcal 7706kcal 7763kcal 7820kcal 7877kcal 7934kcal 7991kcal 8048kcal 8105kcal 8162kcal 8219kcal 8277kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal 8562kcal
水泳
(速め:全般)		 2407kcal 2475kcal 2544kcal 2613kcal 2682kcal 2751kcal 2819kcal 2888kcal 2957kcal 3026kcal 3094kcal 3163kcal 3232kcal 3301kcal 3369kcal 3438kcal 3507kcal 3576kcal 3645kcal 3713kcal 3782kcal 3851kcal 3920kcal 3988kcal 4057kcal 4126kcal 4195kcal 4264kcal 4332kcal 4401kcal 4470kcal 4539kcal 4607kcal 4676kcal 4745kcal 4814kcal 4883kcal 4951kcal 5020kcal 5089kcal 5158kcal 5226kcal 5295kcal 5364kcal 5433kcal 5502kcal 5570kcal 5639kcal 5708kcal 5777kcal 5845kcal 5914kcal 5983kcal 6052kcal 6120kcal 6189kcal 6258kcal 6327kcal 6396kcal 6464kcal 6533kcal 6602kcal 6671kcal 6739kcal 6808kcal 6877kcal 6946kcal 7015kcal 7083kcal 7152kcal 7221kcal 7290kcal 7358kcal 7427kcal 7496kcal 7565kcal 7634kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7909kcal 7977kcal 8046kcal 8115kcal 8184kcal 8253kcal 8321kcal 8390kcal 8459kcal 8528kcal 8596kcal 8665kcal 8734kcal 8803kcal 8871kcal 8940kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9215kcal 9284kcal 9353kcal 9422kcal 9490kcal 9559kcal 9628kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9903kcal 9972kcal 10041kcal 10109kcal 10178kcal 10247kcal 10316kcal
水泳
(バタフライ)		 3321kcal 3416kcal 3511kcal 3606kcal 3701kcal 3796kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4270kcal 4365kcal 4460kcal 4555kcal 4650kcal 4745kcal 4840kcal 4935kcal 5030kcal 5125kcal 5220kcal 5314kcal 5409kcal 5504kcal 5599kcal 5694kcal 5789kcal 5884kcal 5979kcal 6074kcal 6169kcal 6264kcal 6358kcal 6453kcal 6548kcal 6643kcal 6738kcal 6833kcal 6928kcal 7023kcal 7118kcal 7213kcal 7308kcal 7402kcal 7497kcal 7592kcal 7687kcal 7782kcal 7877kcal 7972kcal 8067kcal 8162kcal 8257kcal 8352kcal 8446kcal 8541kcal 8636kcal 8731kcal 8826kcal 8921kcal 9016kcal 9111kcal 9206kcal 9301kcal 9396kcal 9490kcal 9585kcal 9680kcal 9775kcal 9870kcal 9965kcal 10060kcal 10155kcal 10250kcal 10345kcal 10440kcal 10534kcal 10629kcal 10724kcal 10819kcal 10914kcal 11009kcal 11104kcal 11199kcal 11294kcal 11389kcal 11484kcal 11578kcal 11673kcal 11768kcal 11863kcal 11958kcal 12053kcal 12148kcal 12243kcal 12338kcal 12433kcal 12528kcal 12622kcal 12717kcal 12812kcal 12907kcal 13002kcal 13097kcal 13192kcal 13287kcal 13382kcal 13477kcal 13572kcal 13666kcal 13761kcal 13856kcal 13951kcal 14046kcal 14141kcal 14236kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1444kcal 1485kcal 1526kcal 1568kcal 1609kcal 1650kcal 1691kcal 1733kcal 1774kcal 1815kcal 1856kcal 1898kcal 1939kcal 1980kcal 2021kcal 2063kcal 2104kcal 2145kcal 2187kcal 2228kcal 2269kcal 2310kcal 2352kcal 2393kcal 2434kcal 2475kcal 2517kcal 2558kcal 2599kcal 2640kcal 2682kcal 2723kcal 2764kcal 2806kcal 2847kcal 2888kcal 2929kcal 2971kcal 3012kcal 3053kcal 3094kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3301kcal 3342kcal 3383kcal 3424kcal 3466kcal 3507kcal 3548kcal 3590kcal 3631kcal 3672kcal 3713kcal 3755kcal 3796kcal 3837kcal 3878kcal 3920kcal 3961kcal 4002kcal 4043kcal 4085kcal 4126kcal 4167kcal 4209kcal 4250kcal 4291kcal 4332kcal 4374kcal 4415kcal 4456kcal 4497kcal 4539kcal 4580kcal 4621kcal 4662kcal 4704kcal 4745kcal 4786kcal 4828kcal 4869kcal 4910kcal 4951kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5116kcal 5158kcal 5199kcal 5240kcal 5281kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5529kcal 5570kcal 5612kcal 5653kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5900kcal 5942kcal 5983kcal 6024kcal 6065kcal 6107kcal 6148kcal 6189kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2971kcal 3026kcal 3081kcal 3136kcal 3191kcal 3246kcal 3301kcal 3356kcal 3411kcal 3466kcal 3521kcal 3576kcal 3631kcal 3686kcal 3741kcal 3796kcal 3851kcal 3906kcal 3961kcal 4016kcal 4071kcal 4126kcal 4181kcal 4236kcal 4291kcal 4346kcal 4401kcal 4456kcal 4511kcal 4566kcal 4621kcal 4676kcal 4731kcal 4786kcal 4841kcal 4896kcal 4951kcal 5006kcal 5061kcal 5116kcal 5171kcal 5226kcal 5281kcal 5336kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5557kcal 5612kcal 5667kcal 5722kcal 5777kcal 5832kcal 5887kcal 5942kcal 5997kcal 6052kcal 6107kcal 6162kcal 6217kcal 6272kcal 6327kcal 6382kcal 6437kcal 6492kcal 6547kcal 6602kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6822kcal 6877kcal 6932kcal 6987kcal 7042kcal 7097kcal 7152kcal 7207kcal 7262kcal 7317kcal 7372kcal 7427kcal 7482kcal 7537kcal 7592kcal 7647kcal 7702kcal 7757kcal 7812kcal 7867kcal 7922kcal 7977kcal 8032kcal 8087kcal 8142kcal 8197kcal 8253kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2407kcal 2475kcal 2544kcal 2613kcal 2682kcal 2751kcal 2819kcal 2888kcal 2957kcal 3026kcal 3094kcal 3163kcal 3232kcal 3301kcal 3369kcal 3438kcal 3507kcal 3576kcal 3645kcal 3713kcal 3782kcal 3851kcal 3920kcal 3988kcal 4057kcal 4126kcal 4195kcal 4264kcal 4332kcal 4401kcal 4470kcal 4539kcal 4607kcal 4676kcal 4745kcal 4814kcal 4883kcal 4951kcal 5020kcal 5089kcal 5158kcal 5226kcal 5295kcal 5364kcal 5433kcal 5502kcal 5570kcal 5639kcal 5708kcal 5777kcal 5845kcal 5914kcal 5983kcal 6052kcal 6120kcal 6189kcal 6258kcal 6327kcal 6396kcal 6464kcal 6533kcal 6602kcal 6671kcal 6739kcal 6808kcal 6877kcal 6946kcal 7015kcal 7083kcal 7152kcal 7221kcal 7290kcal 7358kcal 7427kcal 7496kcal 7565kcal 7634kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7909kcal 7977kcal 8046kcal 8115kcal 8184kcal 8253kcal 8321kcal 8390kcal 8459kcal 8528kcal 8596kcal 8665kcal 8734kcal 8803kcal 8871kcal 8940kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9215kcal 9284kcal 9353kcal 9422kcal 9490kcal 9559kcal 9628kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9903kcal 9972kcal 10041kcal 10109kcal 10178kcal 10247kcal 10316kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 914kcal 940kcal 966kcal 993kcal 1019kcal 1045kcal 1071kcal 1097kcal 1123kcal 1149kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1280kcal 1306kcal 1332kcal 1358kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1463kcal 1489kcal 1515kcal 1541kcal 1568kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1698kcal 1724kcal 1751kcal 1777kcal 1803kcal 1829kcal 1855kcal 1881kcal 1907kcal 1933kcal 1960kcal 1986kcal 2012kcal 2038kcal 2064kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2195kcal 2221kcal 2247kcal 2273kcal 2299kcal 2325kcal 2352kcal 2378kcal 2404kcal 2430kcal 2456kcal 2482kcal 2508kcal 2535kcal 2561kcal 2587kcal 2613kcal 2639kcal 2665kcal 2691kcal 2717kcal 2744kcal 2770kcal 2796kcal 2822kcal 2848kcal 2874kcal 2900kcal 2927kcal 2953kcal 2979kcal 3005kcal 3031kcal 3057kcal 3083kcal 3110kcal 3136kcal 3162kcal 3188kcal 3214kcal 3240kcal 3266kcal 3292kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3475kcal 3502kcal 3528kcal 3554kcal 3580kcal 3606kcal 3632kcal 3658kcal 3684kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3815kcal 3841kcal 3867kcal 3894kcal 3920kcal
筋トレ
背筋運動		 914kcal 940kcal 966kcal 993kcal 1019kcal 1045kcal 1071kcal 1097kcal 1123kcal 1149kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1280kcal 1306kcal 1332kcal 1358kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1463kcal 1489kcal 1515kcal 1541kcal 1568kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1698kcal 1724kcal 1751kcal 1777kcal 1803kcal 1829kcal 1855kcal 1881kcal 1907kcal 1933kcal 1960kcal 1986kcal 2012kcal 2038kcal 2064kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2195kcal 2221kcal 2247kcal 2273kcal 2299kcal 2325kcal 2352kcal 2378kcal 2404kcal 2430kcal 2456kcal 2482kcal 2508kcal 2535kcal 2561kcal 2587kcal 2613kcal 2639kcal 2665kcal 2691kcal 2717kcal 2744kcal 2770kcal 2796kcal 2822kcal 2848kcal 2874kcal 2900kcal 2927kcal 2953kcal 2979kcal 3005kcal 3031kcal 3057kcal 3083kcal 3110kcal 3136kcal 3162kcal 3188kcal 3214kcal 3240kcal 3266kcal 3292kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3475kcal 3502kcal 3528kcal 3554kcal 3580kcal 3606kcal 3632kcal 3658kcal 3684kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3815kcal 3841kcal 3867kcal 3894kcal 3920kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 914kcal 940kcal 966kcal 993kcal 1019kcal 1045kcal 1071kcal 1097kcal 1123kcal 1149kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1280kcal 1306kcal 1332kcal 1358kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1463kcal 1489kcal 1515kcal 1541kcal 1568kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1698kcal 1724kcal 1751kcal 1777kcal 1803kcal 1829kcal 1855kcal 1881kcal 1907kcal 1933kcal 1960kcal 1986kcal 2012kcal 2038kcal 2064kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2195kcal 2221kcal 2247kcal 2273kcal 2299kcal 2325kcal 2352kcal 2378kcal 2404kcal 2430kcal 2456kcal 2482kcal 2508kcal 2535kcal 2561kcal 2587kcal 2613kcal 2639kcal 2665kcal 2691kcal 2717kcal 2744kcal 2770kcal 2796kcal 2822kcal 2848kcal 2874kcal 2900kcal 2927kcal 2953kcal 2979kcal 3005kcal 3031kcal 3057kcal 3083kcal 3110kcal 3136kcal 3162kcal 3188kcal 3214kcal 3240kcal 3266kcal 3292kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3475kcal 3502kcal 3528kcal 3554kcal 3580kcal 3606kcal 3632kcal 3658kcal 3684kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3815kcal 3841kcal 3867kcal 3894kcal 3920kcal
筋トレ
懸垂		 914kcal 940kcal 966kcal 993kcal 1019kcal 1045kcal 1071kcal 1097kcal 1123kcal 1149kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1280kcal 1306kcal 1332kcal 1358kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1463kcal 1489kcal 1515kcal 1541kcal 1568kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1698kcal 1724kcal 1751kcal 1777kcal 1803kcal 1829kcal 1855kcal 1881kcal 1907kcal 1933kcal 1960kcal 1986kcal 2012kcal 2038kcal 2064kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2195kcal 2221kcal 2247kcal 2273kcal 2299kcal 2325kcal 2352kcal 2378kcal 2404kcal 2430kcal 2456kcal 2482kcal 2508kcal 2535kcal 2561kcal 2587kcal 2613kcal 2639kcal 2665kcal 2691kcal 2717kcal 2744kcal 2770kcal 2796kcal 2822kcal 2848kcal 2874kcal 2900kcal 2927kcal 2953kcal 2979kcal 3005kcal 3031kcal 3057kcal 3083kcal 3110kcal 3136kcal 3162kcal 3188kcal 3214kcal 3240kcal 3266kcal 3292kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3475kcal 3502kcal 3528kcal 3554kcal 3580kcal 3606kcal 3632kcal 3658kcal 3684kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3815kcal 3841kcal 3867kcal 3894kcal 3920kcal
筋トレ
スクワット		 1203kcal 1237kcal 1272kcal 1306kcal 1341kcal 1375kcal 1409kcal 1444kcal 1478kcal 1513kcal 1547kcal 1581kcal 1616kcal 1650kcal 1684kcal 1719kcal 1753kcal 1788kcal 1822kcal 1856kcal 1891kcal 1925kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2063kcal 2097kcal 2132kcal 2166kcal 2200kcal 2235kcal 2269kcal 2303kcal 2338kcal 2372kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2510kcal 2544kcal 2579kcal 2613kcal 2647kcal 2682kcal 2716kcal 2751kcal 2785kcal 2819kcal 2854kcal 2888kcal 2922kcal 2957kcal 2991kcal 3026kcal 3060kcal 3094kcal 3129kcal 3163kcal 3198kcal 3232kcal 3266kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3404kcal 3438kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3576kcal 3610kcal 3645kcal 3679kcal 3713kcal 3748kcal 3782kcal 3817kcal 3851kcal 3885kcal 3920kcal 3954kcal 3988kcal 4023kcal 4057kcal 4092kcal 4126kcal 4160kcal 4195kcal 4229kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4367kcal 4401kcal 4435kcal 4470kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4607kcal 4642kcal 4676kcal 4711kcal 4745kcal 4779kcal 4814kcal 4848kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4986kcal 5020kcal 5054kcal 5089kcal 5123kcal 5158kcal
ヨガ
ハタ		 722kcal 742kcal 763kcal 784kcal 804kcal 825kcal 845kcal 866kcal 887kcal 907kcal 928kcal 949kcal 969kcal 990kcal 1010kcal 1031kcal 1052kcal 1072kcal 1093kcal 1114kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1196kcal 1217kcal 1237kcal 1258kcal 1279kcal 1299kcal 1320kcal 1341kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1423kcal 1444kcal 1464kcal 1485kcal 1506kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1795kcal 1815kcal 1836kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2083kcal 2104kcal 2125kcal 2145kcal 2166kcal 2187kcal 2207kcal 2228kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2434kcal 2455kcal 2475kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2558kcal 2579kcal 2599kcal 2620kcal 2640kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2847kcal 2867kcal 2888kcal 2909kcal 2929kcal 2950kcal 2971kcal 2991kcal 3012kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3094kcal
ヨガ
パワー		 962kcal 990kcal 1017kcal 1045kcal 1072kcal 1100kcal 1127kcal 1155kcal 1182kcal 1210kcal 1237kcal 1265kcal 1292kcal 1320kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1430kcal 1458kcal 1485kcal 1513kcal 1540kcal 1568kcal 1595kcal 1623kcal 1650kcal 1678kcal 1705kcal 1733kcal 1760kcal 1788kcal 1815kcal 1843kcal 1870kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1980kcal 2008kcal 2035kcal 2063kcal 2090kcal 2118kcal 2145kcal 2173kcal 2200kcal 2228kcal 2255kcal 2283kcal 2310kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2448kcal 2475kcal 2503kcal 2530kcal 2558kcal 2585kcal 2613kcal 2640kcal 2668kcal 2695kcal 2723kcal 2751kcal 2778kcal 2806kcal 2833kcal 2861kcal 2888kcal 2916kcal 2943kcal 2971kcal 2998kcal 3026kcal 3053kcal 3081kcal 3108kcal 3136kcal 3163kcal 3191kcal 3218kcal 3246kcal 3273kcal 3301kcal 3328kcal 3356kcal 3383kcal 3411kcal 3438kcal 3466kcal 3493kcal 3521kcal 3548kcal 3576kcal 3603kcal 3631kcal 3658kcal 3686kcal 3713kcal 3741kcal 3768kcal 3796kcal 3823kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3961kcal 3988kcal 4016kcal 4043kcal 4071kcal 4098kcal 4126kcal
ダンス
ゆっくり		 1203kcal 1237kcal 1272kcal 1306kcal 1341kcal 1375kcal 1409kcal 1444kcal 1478kcal 1513kcal 1547kcal 1581kcal 1616kcal 1650kcal 1684kcal 1719kcal 1753kcal 1788kcal 1822kcal 1856kcal 1891kcal 1925kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2063kcal 2097kcal 2132kcal 2166kcal 2200kcal 2235kcal 2269kcal 2303kcal 2338kcal 2372kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2510kcal 2544kcal 2579kcal 2613kcal 2647kcal 2682kcal 2716kcal 2751kcal 2785kcal 2819kcal 2854kcal 2888kcal 2922kcal 2957kcal 2991kcal 3026kcal 3060kcal 3094kcal 3129kcal 3163kcal 3198kcal 3232kcal 3266kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3404kcal 3438kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3576kcal 3610kcal 3645kcal 3679kcal 3713kcal 3748kcal 3782kcal 3817kcal 3851kcal 3885kcal 3920kcal 3954kcal 3988kcal 4023kcal 4057kcal 4092kcal 4126kcal 4160kcal 4195kcal 4229kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4367kcal 4401kcal 4435kcal 4470kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4607kcal 4642kcal 4676kcal 4711kcal 4745kcal 4779kcal 4814kcal 4848kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4986kcal 5020kcal 5054kcal 5089kcal 5123kcal 5158kcal
ダンス
普通		 1757kcal 1807kcal 1857kcal 1907kcal 1958kcal 2008kcal 2058kcal 2108kcal 2158kcal 2209kcal 2259kcal 2309kcal 2359kcal 2409kcal 2460kcal 2510kcal 2560kcal 2610kcal 2660kcal 2711kcal 2761kcal 2811kcal 2861kcal 2911kcal 2962kcal 3012kcal 3062kcal 3112kcal 3162kcal 3213kcal 3263kcal 3313kcal 3363kcal 3413kcal 3464kcal 3514kcal 3564kcal 3614kcal 3665kcal 3715kcal 3765kcal 3815kcal 3865kcal 3916kcal 3966kcal 4016kcal 4066kcal 4116kcal 4167kcal 4217kcal 4267kcal 4317kcal 4367kcal 4418kcal 4468kcal 4518kcal 4568kcal 4618kcal 4669kcal 4719kcal 4769kcal 4819kcal 4869kcal 4920kcal 4970kcal 5020kcal 5070kcal 5120kcal 5171kcal 5221kcal 5271kcal 5321kcal 5372kcal 5422kcal 5472kcal 5522kcal 5572kcal 5623kcal 5673kcal 5723kcal 5773kcal 5823kcal 5874kcal 5924kcal 5974kcal 6024kcal 6074kcal 6125kcal 6175kcal 6225kcal 6275kcal 6325kcal 6376kcal 6426kcal 6476kcal 6526kcal 6576kcal 6627kcal 6677kcal 6727kcal 6777kcal 6827kcal 6878kcal 6928kcal 6978kcal 7028kcal 7079kcal 7129kcal 7179kcal 7229kcal 7279kcal 7330kcal 7380kcal 7430kcal 7480kcal 7530kcal
ダンス
激しい		 2166kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2475kcal 2537kcal 2599kcal 2661kcal 2723kcal 2785kcal 2847kcal 2909kcal 2971kcal 3032kcal 3094kcal 3156kcal 3218kcal 3280kcal 3342kcal 3404kcal 3466kcal 3528kcal 3590kcal 3651kcal 3713kcal 3775kcal 3837kcal 3899kcal 3961kcal 4023kcal 4085kcal 4147kcal 4209kcal 4270kcal 4332kcal 4394kcal 4456kcal 4518kcal 4580kcal 4642kcal 4704kcal 4766kcal 4828kcal 4889kcal 4951kcal 5013kcal 5075kcal 5137kcal 5199kcal 5261kcal 5323kcal 5385kcal 5446kcal 5508kcal 5570kcal 5632kcal 5694kcal 5756kcal 5818kcal 5880kcal 5942kcal 6004kcal 6065kcal 6127kcal 6189kcal 6251kcal 6313kcal 6375kcal 6437kcal 6499kcal 6561kcal 6623kcal 6684kcal 6746kcal 6808kcal 6870kcal 6932kcal 6994kcal 7056kcal 7118kcal 7180kcal 7242kcal 7303kcal 7365kcal 7427kcal 7489kcal 7551kcal 7613kcal 7675kcal 7737kcal 7799kcal 7860kcal 7922kcal 7984kcal 8046kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8294kcal 8356kcal 8418kcal 8479kcal 8541kcal 8603kcal 8665kcal 8727kcal 8789kcal 8851kcal 8913kcal 8975kcal 9037kcal 9098kcal 9160kcal 9222kcal 9284kcal
踏み台昇降 1203kcal 1237kcal 1272kcal 1306kcal 1341kcal 1375kcal 1409kcal 1444kcal 1478kcal 1513kcal 1547kcal 1581kcal 1616kcal 1650kcal 1684kcal 1719kcal 1753kcal 1788kcal 1822kcal 1856kcal 1891kcal 1925kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2063kcal 2097kcal 2132kcal 2166kcal 2200kcal 2235kcal 2269kcal 2303kcal 2338kcal 2372kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2510kcal 2544kcal 2579kcal 2613kcal 2647kcal 2682kcal 2716kcal 2751kcal 2785kcal 2819kcal 2854kcal 2888kcal 2922kcal 2957kcal 2991kcal 3026kcal 3060kcal 3094kcal 3129kcal 3163kcal 3198kcal 3232kcal 3266kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3404kcal 3438kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3576kcal 3610kcal 3645kcal 3679kcal 3713kcal 3748kcal 3782kcal 3817kcal 3851kcal 3885kcal 3920kcal 3954kcal 3988kcal 4023kcal 4057kcal 4092kcal 4126kcal 4160kcal 4195kcal 4229kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4367kcal 4401kcal 4435kcal 4470kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4607kcal 4642kcal 4676kcal 4711kcal 4745kcal 4779kcal 4814kcal 4848kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4986kcal 5020kcal 5054kcal 5089kcal 5123kcal 5158kcal
トランポリン
ゆっくり		 842kcal 866kcal 890kcal 914kcal 938kcal 962kcal 986kcal 1010kcal 1035kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1516kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1660kcal 1684kcal 1709kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1805kcal 1829kcal 1853kcal 1877kcal 1901kcal 1925kcal 1949kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2166kcal 2190kcal 2214kcal 2238kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2599kcal 2623kcal 2647kcal 2671kcal 2695kcal 2720kcal 2744kcal 2768kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2960kcal 2984kcal 3008kcal 3032kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3249kcal 3273kcal 3297kcal 3321kcal 3345kcal 3369kcal 3394kcal 3418kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal 3586kcal 3610kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1083kcal 1114kcal 1145kcal 1176kcal 1207kcal 1237kcal 1268kcal 1299kcal 1330kcal 1361kcal 1392kcal 1423kcal 1454kcal 1485kcal 1516kcal 1547kcal 1578kcal 1609kcal 1640kcal 1671kcal 1702kcal 1733kcal 1764kcal 1795kcal 1825kcal 1856kcal 1887kcal 1918kcal 1949kcal 1980kcal 2011kcal 2042kcal 2073kcal 2104kcal 2135kcal 2166kcal 2197kcal 2228kcal 2259kcal 2290kcal 2321kcal 2352kcal 2383kcal 2414kcal 2444kcal 2475kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2599kcal 2630kcal 2661kcal 2692kcal 2723kcal 2754kcal 2785kcal 2816kcal 2847kcal 2878kcal 2909kcal 2940kcal 2971kcal 3002kcal 3032kcal 3063kcal 3094kcal 3125kcal 3156kcal 3187kcal 3218kcal 3249kcal 3280kcal 3311kcal 3342kcal 3373kcal 3404kcal 3435kcal 3466kcal 3497kcal 3528kcal 3559kcal 3590kcal 3621kcal 3651kcal 3682kcal 3713kcal 3744kcal 3775kcal 3806kcal 3837kcal 3868kcal 3899kcal 3930kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4085kcal 4116kcal 4147kcal 4178kcal 4209kcal 4239kcal 4270kcal 4301kcal 4332kcal 4363kcal 4394kcal 4425kcal 4456kcal 4487kcal 4518kcal 4549kcal 4580kcal 4611kcal 4642kcal
HIIT
ジャンプなし		 1203kcal 1237kcal 1272kcal 1306kcal 1341kcal 1375kcal 1409kcal 1444kcal 1478kcal 1513kcal 1547kcal 1581kcal 1616kcal 1650kcal 1684kcal 1719kcal 1753kcal 1788kcal 1822kcal 1856kcal 1891kcal 1925kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2063kcal 2097kcal 2132kcal 2166kcal 2200kcal 2235kcal 2269kcal 2303kcal 2338kcal 2372kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2510kcal 2544kcal 2579kcal 2613kcal 2647kcal 2682kcal 2716kcal 2751kcal 2785kcal 2819kcal 2854kcal 2888kcal 2922kcal 2957kcal 2991kcal 3026kcal 3060kcal 3094kcal 3129kcal 3163kcal 3198kcal 3232kcal 3266kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3404kcal 3438kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3576kcal 3610kcal 3645kcal 3679kcal 3713kcal 3748kcal 3782kcal 3817kcal 3851kcal 3885kcal 3920kcal 3954kcal 3988kcal 4023kcal 4057kcal 4092kcal 4126kcal 4160kcal 4195kcal 4229kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4367kcal 4401kcal 4435kcal 4470kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4607kcal 4642kcal 4676kcal 4711kcal 4745kcal 4779kcal 4814kcal 4848kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4986kcal 5020kcal 5054kcal 5089kcal 5123kcal 5158kcal
HIIT
ジャンプあり		 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2971kcal 3026kcal 3081kcal 3136kcal 3191kcal 3246kcal 3301kcal 3356kcal 3411kcal 3466kcal 3521kcal 3576kcal 3631kcal 3686kcal 3741kcal 3796kcal 3851kcal 3906kcal 3961kcal 4016kcal 4071kcal 4126kcal 4181kcal 4236kcal 4291kcal 4346kcal 4401kcal 4456kcal 4511kcal 4566kcal 4621kcal 4676kcal 4731kcal 4786kcal 4841kcal 4896kcal 4951kcal 5006kcal 5061kcal 5116kcal 5171kcal 5226kcal 5281kcal 5336kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5557kcal 5612kcal 5667kcal 5722kcal 5777kcal 5832kcal 5887kcal 5942kcal 5997kcal 6052kcal 6107kcal 6162kcal 6217kcal 6272kcal 6327kcal 6382kcal 6437kcal 6492kcal 6547kcal 6602kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6822kcal 6877kcal 6932kcal 6987kcal 7042kcal 7097kcal 7152kcal 7207kcal 7262kcal 7317kcal 7372kcal 7427kcal 7482kcal 7537kcal 7592kcal 7647kcal 7702kcal 7757kcal 7812kcal 7867kcal 7922kcal 7977kcal 8032kcal 8087kcal 8142kcal 8197kcal 8253kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 722kcal 742kcal 763kcal 784kcal 804kcal 825kcal 845kcal 866kcal 887kcal 907kcal 928kcal 949kcal 969kcal 990kcal 1010kcal 1031kcal 1052kcal 1072kcal 1093kcal 1114kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1196kcal 1217kcal 1237kcal 1258kcal 1279kcal 1299kcal 1320kcal 1341kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1423kcal 1444kcal 1464kcal 1485kcal 1506kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1795kcal 1815kcal 1836kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2083kcal 2104kcal 2125kcal 2145kcal 2166kcal 2187kcal 2207kcal 2228kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2434kcal 2455kcal 2475kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2558kcal 2579kcal 2599kcal 2620kcal 2640kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2847kcal 2867kcal 2888kcal 2909kcal 2929kcal 2950kcal 2971kcal 2991kcal 3012kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3094kcal
料理全般 842kcal 866kcal 890kcal 914kcal 938kcal 962kcal 986kcal 1010kcal 1035kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1516kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1660kcal 1684kcal 1709kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1805kcal 1829kcal 1853kcal 1877kcal 1901kcal 1925kcal 1949kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2166kcal 2190kcal 2214kcal 2238kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2599kcal 2623kcal 2647kcal 2671kcal 2695kcal 2720kcal 2744kcal 2768kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2960kcal 2984kcal 3008kcal 3032kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3249kcal 3273kcal 3297kcal 3321kcal 3345kcal 3369kcal 3394kcal 3418kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal 3586kcal 3610kcal
掃除機をかける 794kcal 817kcal 839kcal 862kcal 885kcal 907kcal 930kcal 953kcal 975kcal 998kcal 1021kcal 1044kcal 1066kcal 1089kcal 1112kcal 1134kcal 1157kcal 1180kcal 1202kcal 1225kcal 1248kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1361kcal 1384kcal 1407kcal 1429kcal 1452kcal 1475kcal 1497kcal 1520kcal 1543kcal 1566kcal 1588kcal 1611kcal 1634kcal 1656kcal 1679kcal 1702kcal 1724kcal 1747kcal 1770kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1861kcal 1883kcal 1906kcal 1929kcal 1951kcal 1974kcal 1997kcal 2019kcal 2042kcal 2065kcal 2088kcal 2110kcal 2133kcal 2156kcal 2178kcal 2201kcal 2224kcal 2246kcal 2269kcal 2292kcal 2314kcal 2337kcal 2360kcal 2383kcal 2405kcal 2428kcal 2451kcal 2473kcal 2496kcal 2519kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2632kcal 2655kcal 2678kcal 2700kcal 2723kcal 2746kcal 2768kcal 2791kcal 2814kcal 2836kcal 2859kcal 2882kcal 2905kcal 2927kcal 2950kcal 2973kcal 2995kcal 3018kcal 3041kcal 3063kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3154kcal 3177kcal 3200kcal 3222kcal 3245kcal 3268kcal 3290kcal 3313kcal 3336kcal 3358kcal 3381kcal 3404kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 842kcal 866kcal 890kcal 914kcal 938kcal 962kcal 986kcal 1010kcal 1035kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1516kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1660kcal 1684kcal 1709kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1805kcal 1829kcal 1853kcal 1877kcal 1901kcal 1925kcal 1949kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2166kcal 2190kcal 2214kcal 2238kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2599kcal 2623kcal 2647kcal 2671kcal 2695kcal 2720kcal 2744kcal 2768kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2960kcal 2984kcal 3008kcal 3032kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3249kcal 3273kcal 3297kcal 3321kcal 3345kcal 3369kcal 3394kcal 3418kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal 3586kcal 3610kcal
部屋の片づけ全般 1155kcal 1188kcal 1221kcal 1254kcal 1287kcal 1320kcal 1353kcal 1386kcal 1419kcal 1452kcal 1485kcal 1518kcal 1551kcal 1584kcal 1617kcal 1650kcal 1683kcal 1716kcal 1749kcal 1782kcal 1815kcal 1848kcal 1881kcal 1914kcal 1947kcal 1980kcal 2013kcal 2046kcal 2079kcal 2112kcal 2145kcal 2178kcal 2211kcal 2244kcal 2277kcal 2310kcal 2343kcal 2376kcal 2409kcal 2442kcal 2475kcal 2508kcal 2541kcal 2574kcal 2607kcal 2640kcal 2673kcal 2706kcal 2739kcal 2773kcal 2806kcal 2839kcal 2872kcal 2905kcal 2938kcal 2971kcal 3004kcal 3037kcal 3070kcal 3103kcal 3136kcal 3169kcal 3202kcal 3235kcal 3268kcal 3301kcal 3334kcal 3367kcal 3400kcal 3433kcal 3466kcal 3499kcal 3532kcal 3565kcal 3598kcal 3631kcal 3664kcal 3697kcal 3730kcal 3763kcal 3796kcal 3829kcal 3862kcal 3895kcal 3928kcal 3961kcal 3994kcal 4027kcal 4060kcal 4093kcal 4126kcal 4159kcal 4192kcal 4225kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4390kcal 4423kcal 4456kcal 4489kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4654kcal 4687kcal 4720kcal 4753kcal 4786kcal 4819kcal 4852kcal 4885kcal 4918kcal 4951kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 536kcal 550kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 618kcal 632kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 797kcal 811kcal 825kcal 839kcal 852kcal 866kcal 880kcal 894kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1114kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1581kcal 1595kcal 1609kcal 1623kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2008kcal 2021kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal
トイレ 433kcal 445kcal 458kcal 470kcal 482kcal 495kcal 507kcal 519kcal 532kcal 544kcal 557kcal 569kcal 581kcal 594kcal 606kcal 618kcal 631kcal 643kcal 656kcal 668kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 742kcal 755kcal 767kcal 779kcal 792kcal 804kcal 817kcal 829kcal 841kcal 854kcal 866kcal 878kcal 891kcal 903kcal 916kcal 928kcal 940kcal 953kcal 965kcal 977kcal 990kcal 1002kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1052kcal 1064kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1250kcal 1262kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1510kcal 1522kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1621kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1708kcal 1720kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1770kcal 1782kcal 1795kcal 1807kcal 1819kcal 1832kcal 1844kcal 1856kcal
風呂でシャワー 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 536kcal 550kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 618kcal 632kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 797kcal 811kcal 825kcal 839kcal 852kcal 866kcal 880kcal 894kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1114kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1581kcal 1595kcal 1609kcal 1623kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2008kcal 2021kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal
風呂で入浴 361kcal 371kcal 381kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 433kcal 443kcal 453kcal 464kcal 474kcal 484kcal 495kcal 505kcal 515kcal 526kcal 536kcal 546kcal 557kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 629kcal 639kcal 649kcal 660kcal 670kcal 680kcal 691kcal 701kcal 711kcal 722kcal 732kcal 742kcal 753kcal 763kcal 773kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 825kcal 835kcal 845kcal 856kcal 866kcal 876kcal 887kcal 897kcal 907kcal 918kcal 928kcal 938kcal 949kcal 959kcal 969kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1516kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal
デスクワーク 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 759kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal
立って仕事をする 433kcal 445kcal 458kcal 470kcal 482kcal 495kcal 507kcal 519kcal 532kcal 544kcal 557kcal 569kcal 581kcal 594kcal 606kcal 618kcal 631kcal 643kcal 656kcal 668kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 742kcal 755kcal 767kcal 779kcal 792kcal 804kcal 817kcal 829kcal 841kcal 854kcal 866kcal 878kcal 891kcal 903kcal 916kcal 928kcal 940kcal 953kcal 965kcal 977kcal 990kcal 1002kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1052kcal 1064kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1250kcal 1262kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1510kcal 1522kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1621kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1708kcal 1720kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1770kcal 1782kcal 1795kcal 1807kcal 1819kcal 1832kcal 1844kcal 1856kcal
体をよく動かす仕事 722kcal 742kcal 763kcal 784kcal 804kcal 825kcal 845kcal 866kcal 887kcal 907kcal 928kcal 949kcal 969kcal 990kcal 1010kcal 1031kcal 1052kcal 1072kcal 1093kcal 1114kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1196kcal 1217kcal 1237kcal 1258kcal 1279kcal 1299kcal 1320kcal 1341kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1423kcal 1444kcal 1464kcal 1485kcal 1506kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1795kcal 1815kcal 1836kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2083kcal 2104kcal 2125kcal 2145kcal 2166kcal 2187kcal 2207kcal 2228kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2434kcal 2455kcal 2475kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2558kcal 2579kcal 2599kcal 2620kcal 2640kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2847kcal 2867kcal 2888kcal 2909kcal 2929kcal 2950kcal 2971kcal 2991kcal 3012kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3094kcal
電車バスに乗車 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 759kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal
自動車を運転 601kcal 618kcal 636kcal 653kcal 670kcal 687kcal 704kcal 722kcal 739kcal 756kcal 773kcal 790kcal 808kcal 825kcal 842kcal 859kcal 876kcal 894kcal 911kcal 928kcal 945kcal 962kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1048kcal 1066kcal 1083kcal 1100kcal 1117kcal 1134kcal 1151kcal 1169kcal 1186kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1255kcal 1272kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1341kcal 1358kcal 1375kcal 1392kcal 1409kcal 1427kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1513kcal 1530kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1599kcal 1616kcal 1633kcal 1650kcal 1667kcal 1684kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1788kcal 1805kcal 1822kcal 1839kcal 1856kcal 1874kcal 1891kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2011kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2080kcal 2097kcal 2114kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2183kcal 2200kcal 2217kcal 2235kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2321kcal 2338kcal 2355kcal 2372kcal 2389kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2458kcal 2475kcal 2493kcal 2510kcal 2527kcal 2544kcal 2561kcal 2579kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3321kcal 3416kcal 3511kcal 3606kcal 3701kcal 3796kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4270kcal 4365kcal 4460kcal 4555kcal 4650kcal 4745kcal 4840kcal 4935kcal 5030kcal 5125kcal 5220kcal 5314kcal 5409kcal 5504kcal 5599kcal 5694kcal 5789kcal 5884kcal 5979kcal 6074kcal 6169kcal 6264kcal 6358kcal 6453kcal 6548kcal 6643kcal 6738kcal 6833kcal 6928kcal 7023kcal 7118kcal 7213kcal 7308kcal 7402kcal 7497kcal 7592kcal 7687kcal 7782kcal 7877kcal 7972kcal 8067kcal 8162kcal 8257kcal 8352kcal 8446kcal 8541kcal 8636kcal 8731kcal 8826kcal 8921kcal 9016kcal 9111kcal 9206kcal 9301kcal 9396kcal 9490kcal 9585kcal 9680kcal 9775kcal 9870kcal 9965kcal 10060kcal 10155kcal 10250kcal 10345kcal 10440kcal 10534kcal 10629kcal 10724kcal 10819kcal 10914kcal 11009kcal 11104kcal 11199kcal 11294kcal 11389kcal 11484kcal 11578kcal 11673kcal 11768kcal 11863kcal 11958kcal 12053kcal 12148kcal 12243kcal 12338kcal 12433kcal 12528kcal 12622kcal 12717kcal 12812kcal 12907kcal 13002kcal 13097kcal 13192kcal 13287kcal 13382kcal 13477kcal 13572kcal 13666kcal 13761kcal 13856kcal 13951kcal 14046kcal 14141kcal 14236kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2960kcal 3045kcal 3129kcal 3214kcal 3299kcal 3383kcal 3468kcal 3552kcal 3637kcal 3722kcal 3806kcal 3891kcal 3975kcal 4060kcal 4145kcal 4229kcal 4314kcal 4398kcal 4483kcal 4568kcal 4652kcal 4737kcal 4821kcal 4906kcal 4991kcal 5075kcal 5160kcal 5244kcal 5329kcal 5413kcal 5498kcal 5583kcal 5667kcal 5752kcal 5836kcal 5921kcal 6006kcal 6090kcal 6175kcal 6259kcal 6344kcal 6429kcal 6513kcal 6598kcal 6682kcal 6767kcal 6852kcal 6936kcal 7021kcal 7105kcal 7190kcal 7275kcal 7359kcal 7444kcal 7528kcal 7613kcal 7697kcal 7782kcal 7867kcal 7951kcal 8036kcal 8120kcal 8205kcal 8290kcal 8374kcal 8459kcal 8543kcal 8628kcal 8713kcal 8797kcal 8882kcal 8966kcal 9051kcal 9136kcal 9220kcal 9305kcal 9389kcal 9474kcal 9559kcal 9643kcal 9728kcal 9812kcal 9897kcal 9982kcal 10066kcal 10151kcal 10235kcal 10320kcal 10404kcal 10489kcal 10574kcal 10658kcal 10743kcal 10827kcal 10912kcal 10997kcal 11081kcal 11166kcal 11250kcal 11335kcal 11420kcal 11504kcal 11589kcal 11673kcal 11758kcal 11843kcal 11927kcal 12012kcal 12096kcal 12181kcal 12266kcal 12350kcal 12435kcal 12519kcal 12604kcal 12688kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2840kcal 2921kcal 3002kcal 3083kcal 3165kcal 3246kcal 3327kcal 3408kcal 3489kcal 3570kcal 3651kcal 3733kcal 3814kcal 3895kcal 3976kcal 4057kcal 4138kcal 4220kcal 4301kcal 4382kcal 4463kcal 4544kcal 4625kcal 4706kcal 4788kcal 4869kcal 4950kcal 5031kcal 5112kcal 5193kcal 5275kcal 5356kcal 5437kcal 5518kcal 5599kcal 5680kcal 5761kcal 5843kcal 5924kcal 6005kcal 6086kcal 6167kcal 6248kcal 6330kcal 6411kcal 6492kcal 6573kcal 6654kcal 6735kcal 6816kcal 6898kcal 6979kcal 7060kcal 7141kcal 7222kcal 7303kcal 7385kcal 7466kcal 7547kcal 7628kcal 7709kcal 7790kcal 7871kcal 7953kcal 8034kcal 8115kcal 8196kcal 8277kcal 8358kcal 8440kcal 8521kcal 8602kcal 8683kcal 8764kcal 8845kcal 8926kcal 9008kcal 9089kcal 9170kcal 9251kcal 9332kcal 9413kcal 9495kcal 9576kcal 9657kcal 9738kcal 9819kcal 9900kcal 9982kcal 10063kcal 10144kcal 10225kcal 10306kcal 10387kcal 10468kcal 10550kcal 10631kcal 10712kcal 10793kcal 10874kcal 10955kcal 11037kcal 11118kcal 11199kcal 11280kcal 11361kcal 11442kcal 11523kcal 11605kcal 11686kcal 11767kcal 11848kcal 11929kcal 12010kcal 12092kcal 12173kcal
水泳
(速め:全般)		 2407kcal 2475kcal 2544kcal 2613kcal 2682kcal 2751kcal 2819kcal 2888kcal 2957kcal 3026kcal 3094kcal 3163kcal 3232kcal 3301kcal 3369kcal 3438kcal 3507kcal 3576kcal 3645kcal 3713kcal 3782kcal 3851kcal 3920kcal 3988kcal 4057kcal 4126kcal 4195kcal 4264kcal 4332kcal 4401kcal 4470kcal 4539kcal 4607kcal 4676kcal 4745kcal 4814kcal 4883kcal 4951kcal 5020kcal 5089kcal 5158kcal 5226kcal 5295kcal 5364kcal 5433kcal 5502kcal 5570kcal 5639kcal 5708kcal 5777kcal 5845kcal 5914kcal 5983kcal 6052kcal 6120kcal 6189kcal 6258kcal 6327kcal 6396kcal 6464kcal 6533kcal 6602kcal 6671kcal 6739kcal 6808kcal 6877kcal 6946kcal 7015kcal 7083kcal 7152kcal 7221kcal 7290kcal 7358kcal 7427kcal 7496kcal 7565kcal 7634kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7909kcal 7977kcal 8046kcal 8115kcal 8184kcal 8253kcal 8321kcal 8390kcal 8459kcal 8528kcal 8596kcal 8665kcal 8734kcal 8803kcal 8871kcal 8940kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9215kcal 9284kcal 9353kcal 9422kcal 9490kcal 9559kcal 9628kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9903kcal 9972kcal 10041kcal 10109kcal 10178kcal 10247kcal 10316kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2407kcal 2475kcal 2544kcal 2613kcal 2682kcal 2751kcal 2819kcal 2888kcal 2957kcal 3026kcal 3094kcal 3163kcal 3232kcal 3301kcal 3369kcal 3438kcal 3507kcal 3576kcal 3645kcal 3713kcal 3782kcal 3851kcal 3920kcal 3988kcal 4057kcal 4126kcal 4195kcal 4264kcal 4332kcal 4401kcal 4470kcal 4539kcal 4607kcal 4676kcal 4745kcal 4814kcal 4883kcal 4951kcal 5020kcal 5089kcal 5158kcal 5226kcal 5295kcal 5364kcal 5433kcal 5502kcal 5570kcal 5639kcal 5708kcal 5777kcal 5845kcal 5914kcal 5983kcal 6052kcal 6120kcal 6189kcal 6258kcal 6327kcal 6396kcal 6464kcal 6533kcal 6602kcal 6671kcal 6739kcal 6808kcal 6877kcal 6946kcal 7015kcal 7083kcal 7152kcal 7221kcal 7290kcal 7358kcal 7427kcal 7496kcal 7565kcal 7634kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7909kcal 7977kcal 8046kcal 8115kcal 8184kcal 8253kcal 8321kcal 8390kcal 8459kcal 8528kcal 8596kcal 8665kcal 8734kcal 8803kcal 8871kcal 8940kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9215kcal 9284kcal 9353kcal 9422kcal 9490kcal 9559kcal 9628kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9903kcal 9972kcal 10041kcal 10109kcal 10178kcal 10247kcal 10316kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2407kcal 2475kcal 2544kcal 2613kcal 2682kcal 2751kcal 2819kcal 2888kcal 2957kcal 3026kcal 3094kcal 3163kcal 3232kcal 3301kcal 3369kcal 3438kcal 3507kcal 3576kcal 3645kcal 3713kcal 3782kcal 3851kcal 3920kcal 3988kcal 4057kcal 4126kcal 4195kcal 4264kcal 4332kcal 4401kcal 4470kcal 4539kcal 4607kcal 4676kcal 4745kcal 4814kcal 4883kcal 4951kcal 5020kcal 5089kcal 5158kcal 5226kcal 5295kcal 5364kcal 5433kcal 5502kcal 5570kcal 5639kcal 5708kcal 5777kcal 5845kcal 5914kcal 5983kcal 6052kcal 6120kcal 6189kcal 6258kcal 6327kcal 6396kcal 6464kcal 6533kcal 6602kcal 6671kcal 6739kcal 6808kcal 6877kcal 6946kcal 7015kcal 7083kcal 7152kcal 7221kcal 7290kcal 7358kcal 7427kcal 7496kcal 7565kcal 7634kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7909kcal 7977kcal 8046kcal 8115kcal 8184kcal 8253kcal 8321kcal 8390kcal 8459kcal 8528kcal 8596kcal 8665kcal 8734kcal 8803kcal 8871kcal 8940kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9215kcal 9284kcal 9353kcal 9422kcal 9490kcal 9559kcal 9628kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9903kcal 9972kcal 10041kcal 10109kcal 10178kcal 10247kcal 10316kcal
ダンス
激しい		 2166kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2475kcal 2537kcal 2599kcal 2661kcal 2723kcal 2785kcal 2847kcal 2909kcal 2971kcal 3032kcal 3094kcal 3156kcal 3218kcal 3280kcal 3342kcal 3404kcal 3466kcal 3528kcal 3590kcal 3651kcal 3713kcal 3775kcal 3837kcal 3899kcal 3961kcal 4023kcal 4085kcal 4147kcal 4209kcal 4270kcal 4332kcal 4394kcal 4456kcal 4518kcal 4580kcal 4642kcal 4704kcal 4766kcal 4828kcal 4889kcal 4951kcal 5013kcal 5075kcal 5137kcal 5199kcal 5261kcal 5323kcal 5385kcal 5446kcal 5508kcal 5570kcal 5632kcal 5694kcal 5756kcal 5818kcal 5880kcal 5942kcal 6004kcal 6065kcal 6127kcal 6189kcal 6251kcal 6313kcal 6375kcal 6437kcal 6499kcal 6561kcal 6623kcal 6684kcal 6746kcal 6808kcal 6870kcal 6932kcal 6994kcal 7056kcal 7118kcal 7180kcal 7242kcal 7303kcal 7365kcal 7427kcal 7489kcal 7551kcal 7613kcal 7675kcal 7737kcal 7799kcal 7860kcal 7922kcal 7984kcal 8046kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8294kcal 8356kcal 8418kcal 8479kcal 8541kcal 8603kcal 8665kcal 8727kcal 8789kcal 8851kcal 8913kcal 8975kcal 9037kcal 9098kcal 9160kcal 9222kcal 9284kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2118kcal 2178kcal 2239kcal 2299kcal 2360kcal 2420kcal 2481kcal 2541kcal 2602kcal 2662kcal 2723kcal 2784kcal 2844kcal 2905kcal 2965kcal 3026kcal 3086kcal 3147kcal 3207kcal 3268kcal 3328kcal 3389kcal 3449kcal 3510kcal 3570kcal 3631kcal 3691kcal 3752kcal 3812kcal 3873kcal 3933kcal 3994kcal 4054kcal 4115kcal 4176kcal 4236kcal 4297kcal 4357kcal 4418kcal 4478kcal 4539kcal 4599kcal 4660kcal 4720kcal 4781kcal 4841kcal 4902kcal 4962kcal 5023kcal 5083kcal 5144kcal 5204kcal 5265kcal 5325kcal 5386kcal 5446kcal 5507kcal 5568kcal 5628kcal 5689kcal 5749kcal 5810kcal 5870kcal 5931kcal 5991kcal 6052kcal 6112kcal 6173kcal 6233kcal 6294kcal 6354kcal 6415kcal 6475kcal 6536kcal 6596kcal 6657kcal 6717kcal 6778kcal 6838kcal 6899kcal 6960kcal 7020kcal 7081kcal 7141kcal 7202kcal 7262kcal 7323kcal 7383kcal 7444kcal 7504kcal 7565kcal 7625kcal 7686kcal 7746kcal 7807kcal 7867kcal 7928kcal 7988kcal 8049kcal 8109kcal 8170kcal 8230kcal 8291kcal 8352kcal 8412kcal 8473kcal 8533kcal 8594kcal 8654kcal 8715kcal 8775kcal 8836kcal 8896kcal 8957kcal 9017kcal 9078kcal
水泳
(普通:全般)		 1997kcal 2054kcal 2112kcal 2169kcal 2226kcal 2283kcal 2340kcal 2397kcal 2454kcal 2511kcal 2568kcal 2625kcal 2682kcal 2739kcal 2797kcal 2854kcal 2911kcal 2968kcal 3025kcal 3082kcal 3139kcal 3196kcal 3253kcal 3310kcal 3367kcal 3424kcal 3482kcal 3539kcal 3596kcal 3653kcal 3710kcal 3767kcal 3824kcal 3881kcal 3938kcal 3995kcal 4052kcal 4109kcal 4167kcal 4224kcal 4281kcal 4338kcal 4395kcal 4452kcal 4509kcal 4566kcal 4623kcal 4680kcal 4737kcal 4794kcal 4852kcal 4909kcal 4966kcal 5023kcal 5080kcal 5137kcal 5194kcal 5251kcal 5308kcal 5365kcal 5422kcal 5479kcal 5537kcal 5594kcal 5651kcal 5708kcal 5765kcal 5822kcal 5879kcal 5936kcal 5993kcal 6050kcal 6107kcal 6164kcal 6222kcal 6279kcal 6336kcal 6393kcal 6450kcal 6507kcal 6564kcal 6621kcal 6678kcal 6735kcal 6792kcal 6849kcal 6907kcal 6964kcal 7021kcal 7078kcal 7135kcal 7192kcal 7249kcal 7306kcal 7363kcal 7420kcal 7477kcal 7534kcal 7592kcal 7649kcal 7706kcal 7763kcal 7820kcal 7877kcal 7934kcal 7991kcal 8048kcal 8105kcal 8162kcal 8219kcal 8277kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal 8562kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2971kcal 3026kcal 3081kcal 3136kcal 3191kcal 3246kcal 3301kcal 3356kcal 3411kcal 3466kcal 3521kcal 3576kcal 3631kcal 3686kcal 3741kcal 3796kcal 3851kcal 3906kcal 3961kcal 4016kcal 4071kcal 4126kcal 4181kcal 4236kcal 4291kcal 4346kcal 4401kcal 4456kcal 4511kcal 4566kcal 4621kcal 4676kcal 4731kcal 4786kcal 4841kcal 4896kcal 4951kcal 5006kcal 5061kcal 5116kcal 5171kcal 5226kcal 5281kcal 5336kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5557kcal 5612kcal 5667kcal 5722kcal 5777kcal 5832kcal 5887kcal 5942kcal 5997kcal 6052kcal 6107kcal 6162kcal 6217kcal 6272kcal 6327kcal 6382kcal 6437kcal 6492kcal 6547kcal 6602kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6822kcal 6877kcal 6932kcal 6987kcal 7042kcal 7097kcal 7152kcal 7207kcal 7262kcal 7317kcal 7372kcal 7427kcal 7482kcal 7537kcal 7592kcal 7647kcal 7702kcal 7757kcal 7812kcal 7867kcal 7922kcal 7977kcal 8032kcal 8087kcal 8142kcal 8197kcal 8253kcal
山登り 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2971kcal 3026kcal 3081kcal 3136kcal 3191kcal 3246kcal 3301kcal 3356kcal 3411kcal 3466kcal 3521kcal 3576kcal 3631kcal 3686kcal 3741kcal 3796kcal 3851kcal 3906kcal 3961kcal 4016kcal 4071kcal 4126kcal 4181kcal 4236kcal 4291kcal 4346kcal 4401kcal 4456kcal 4511kcal 4566kcal 4621kcal 4676kcal 4731kcal 4786kcal 4841kcal 4896kcal 4951kcal 5006kcal 5061kcal 5116kcal 5171kcal 5226kcal 5281kcal 5336kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5557kcal 5612kcal 5667kcal 5722kcal 5777kcal 5832kcal 5887kcal 5942kcal 5997kcal 6052kcal 6107kcal 6162kcal 6217kcal 6272kcal 6327kcal 6382kcal 6437kcal 6492kcal 6547kcal 6602kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6822kcal 6877kcal 6932kcal 6987kcal 7042kcal 7097kcal 7152kcal 7207kcal 7262kcal 7317kcal 7372kcal 7427kcal 7482kcal 7537kcal 7592kcal 7647kcal 7702kcal 7757kcal 7812kcal 7867kcal 7922kcal 7977kcal 8032kcal 8087kcal 8142kcal 8197kcal 8253kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2971kcal 3026kcal 3081kcal 3136kcal 3191kcal 3246kcal 3301kcal 3356kcal 3411kcal 3466kcal 3521kcal 3576kcal 3631kcal 3686kcal 3741kcal 3796kcal 3851kcal 3906kcal 3961kcal 4016kcal 4071kcal 4126kcal 4181kcal 4236kcal 4291kcal 4346kcal 4401kcal 4456kcal 4511kcal 4566kcal 4621kcal 4676kcal 4731kcal 4786kcal 4841kcal 4896kcal 4951kcal 5006kcal 5061kcal 5116kcal 5171kcal 5226kcal 5281kcal 5336kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5557kcal 5612kcal 5667kcal 5722kcal 5777kcal 5832kcal 5887kcal 5942kcal 5997kcal 6052kcal 6107kcal 6162kcal 6217kcal 6272kcal 6327kcal 6382kcal 6437kcal 6492kcal 6547kcal 6602kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6822kcal 6877kcal 6932kcal 6987kcal 7042kcal 7097kcal 7152kcal 7207kcal 7262kcal 7317kcal 7372kcal 7427kcal 7482kcal 7537kcal 7592kcal 7647kcal 7702kcal 7757kcal 7812kcal 7867kcal 7922kcal 7977kcal 8032kcal 8087kcal 8142kcal 8197kcal 8253kcal
HIIT
ジャンプあり		 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2971kcal 3026kcal 3081kcal 3136kcal 3191kcal 3246kcal 3301kcal 3356kcal 3411kcal 3466kcal 3521kcal 3576kcal 3631kcal 3686kcal 3741kcal 3796kcal 3851kcal 3906kcal 3961kcal 4016kcal 4071kcal 4126kcal 4181kcal 4236kcal 4291kcal 4346kcal 4401kcal 4456kcal 4511kcal 4566kcal 4621kcal 4676kcal 4731kcal 4786kcal 4841kcal 4896kcal 4951kcal 5006kcal 5061kcal 5116kcal 5171kcal 5226kcal 5281kcal 5336kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5557kcal 5612kcal 5667kcal 5722kcal 5777kcal 5832kcal 5887kcal 5942kcal 5997kcal 6052kcal 6107kcal 6162kcal 6217kcal 6272kcal 6327kcal 6382kcal 6437kcal 6492kcal 6547kcal 6602kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6822kcal 6877kcal 6932kcal 6987kcal 7042kcal 7097kcal 7152kcal 7207kcal 7262kcal 7317kcal 7372kcal 7427kcal 7482kcal 7537kcal 7592kcal 7647kcal 7702kcal 7757kcal 7812kcal 7867kcal 7922kcal 7977kcal 8032kcal 8087kcal 8142kcal 8197kcal 8253kcal
ダンス
普通		 1757kcal 1807kcal 1857kcal 1907kcal 1958kcal 2008kcal 2058kcal 2108kcal 2158kcal 2209kcal 2259kcal 2309kcal 2359kcal 2409kcal 2460kcal 2510kcal 2560kcal 2610kcal 2660kcal 2711kcal 2761kcal 2811kcal 2861kcal 2911kcal 2962kcal 3012kcal 3062kcal 3112kcal 3162kcal 3213kcal 3263kcal 3313kcal 3363kcal 3413kcal 3464kcal 3514kcal 3564kcal 3614kcal 3665kcal 3715kcal 3765kcal 3815kcal 3865kcal 3916kcal 3966kcal 4016kcal 4066kcal 4116kcal 4167kcal 4217kcal 4267kcal 4317kcal 4367kcal 4418kcal 4468kcal 4518kcal 4568kcal 4618kcal 4669kcal 4719kcal 4769kcal 4819kcal 4869kcal 4920kcal 4970kcal 5020kcal 5070kcal 5120kcal 5171kcal 5221kcal 5271kcal 5321kcal 5372kcal 5422kcal 5472kcal 5522kcal 5572kcal 5623kcal 5673kcal 5723kcal 5773kcal 5823kcal 5874kcal 5924kcal 5974kcal 6024kcal 6074kcal 6125kcal 6175kcal 6225kcal 6275kcal 6325kcal 6376kcal 6426kcal 6476kcal 6526kcal 6576kcal 6627kcal 6677kcal 6727kcal 6777kcal 6827kcal 6878kcal 6928kcal 6978kcal 7028kcal 7079kcal 7129kcal 7179kcal 7229kcal 7279kcal 7330kcal 7380kcal 7430kcal 7480kcal 7530kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1444kcal 1485kcal 1526kcal 1568kcal 1609kcal 1650kcal 1691kcal 1733kcal 1774kcal 1815kcal 1856kcal 1898kcal 1939kcal 1980kcal 2021kcal 2063kcal 2104kcal 2145kcal 2187kcal 2228kcal 2269kcal 2310kcal 2352kcal 2393kcal 2434kcal 2475kcal 2517kcal 2558kcal 2599kcal 2640kcal 2682kcal 2723kcal 2764kcal 2806kcal 2847kcal 2888kcal 2929kcal 2971kcal 3012kcal 3053kcal 3094kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3301kcal 3342kcal 3383kcal 3424kcal 3466kcal 3507kcal 3548kcal 3590kcal 3631kcal 3672kcal 3713kcal 3755kcal 3796kcal 3837kcal 3878kcal 3920kcal 3961kcal 4002kcal 4043kcal 4085kcal 4126kcal 4167kcal 4209kcal 4250kcal 4291kcal 4332kcal 4374kcal 4415kcal 4456kcal 4497kcal 4539kcal 4580kcal 4621kcal 4662kcal 4704kcal 4745kcal 4786kcal 4828kcal 4869kcal 4910kcal 4951kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5116kcal 5158kcal 5199kcal 5240kcal 5281kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5529kcal 5570kcal 5612kcal 5653kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5900kcal 5942kcal 5983kcal 6024kcal 6065kcal 6107kcal 6148kcal 6189kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1444kcal 1485kcal 1526kcal 1568kcal 1609kcal 1650kcal 1691kcal 1733kcal 1774kcal 1815kcal 1856kcal 1898kcal 1939kcal 1980kcal 2021kcal 2063kcal 2104kcal 2145kcal 2187kcal 2228kcal 2269kcal 2310kcal 2352kcal 2393kcal 2434kcal 2475kcal 2517kcal 2558kcal 2599kcal 2640kcal 2682kcal 2723kcal 2764kcal 2806kcal 2847kcal 2888kcal 2929kcal 2971kcal 3012kcal 3053kcal 3094kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3301kcal 3342kcal 3383kcal 3424kcal 3466kcal 3507kcal 3548kcal 3590kcal 3631kcal 3672kcal 3713kcal 3755kcal 3796kcal 3837kcal 3878kcal 3920kcal 3961kcal 4002kcal 4043kcal 4085kcal 4126kcal 4167kcal 4209kcal 4250kcal 4291kcal 4332kcal 4374kcal 4415kcal 4456kcal 4497kcal 4539kcal 4580kcal 4621kcal 4662kcal 4704kcal 4745kcal 4786kcal 4828kcal 4869kcal 4910kcal 4951kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5116kcal 5158kcal 5199kcal 5240kcal 5281kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5529kcal 5570kcal 5612kcal 5653kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5900kcal 5942kcal 5983kcal 6024kcal 6065kcal 6107kcal 6148kcal 6189kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1275kcal 1312kcal 1348kcal 1385kcal 1421kcal 1458kcal 1494kcal 1530kcal 1567kcal 1603kcal 1640kcal 1676kcal 1713kcal 1749kcal 1786kcal 1822kcal 1858kcal 1895kcal 1931kcal 1968kcal 2004kcal 2041kcal 2077kcal 2114kcal 2150kcal 2187kcal 2223kcal 2259kcal 2296kcal 2332kcal 2369kcal 2405kcal 2442kcal 2478kcal 2515kcal 2551kcal 2588kcal 2624kcal 2660kcal 2697kcal 2733kcal 2770kcal 2806kcal 2843kcal 2879kcal 2916kcal 2952kcal 2988kcal 3025kcal 3061kcal 3098kcal 3134kcal 3171kcal 3207kcal 3244kcal 3280kcal 3317kcal 3353kcal 3389kcal 3426kcal 3462kcal 3499kcal 3535kcal 3572kcal 3608kcal 3645kcal 3681kcal 3717kcal 3754kcal 3790kcal 3827kcal 3863kcal 3900kcal 3936kcal 3973kcal 4009kcal 4046kcal 4082kcal 4118kcal 4155kcal 4191kcal 4228kcal 4264kcal 4301kcal 4337kcal 4374kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4519kcal 4556kcal 4592kcal 4629kcal 4665kcal 4702kcal 4738kcal 4775kcal 4811kcal 4847kcal 4884kcal 4920kcal 4957kcal 4993kcal 5030kcal 5066kcal 5103kcal 5139kcal 5176kcal 5212kcal 5248kcal 5285kcal 5321kcal 5358kcal 5394kcal 5431kcal 5467kcal
踏み台昇降 1203kcal 1237kcal 1272kcal 1306kcal 1341kcal 1375kcal 1409kcal 1444kcal 1478kcal 1513kcal 1547kcal 1581kcal 1616kcal 1650kcal 1684kcal 1719kcal 1753kcal 1788kcal 1822kcal 1856kcal 1891kcal 1925kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2063kcal 2097kcal 2132kcal 2166kcal 2200kcal 2235kcal 2269kcal 2303kcal 2338kcal 2372kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2510kcal 2544kcal 2579kcal 2613kcal 2647kcal 2682kcal 2716kcal 2751kcal 2785kcal 2819kcal 2854kcal 2888kcal 2922kcal 2957kcal 2991kcal 3026kcal 3060kcal 3094kcal 3129kcal 3163kcal 3198kcal 3232kcal 3266kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3404kcal 3438kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3576kcal 3610kcal 3645kcal 3679kcal 3713kcal 3748kcal 3782kcal 3817kcal 3851kcal 3885kcal 3920kcal 3954kcal 3988kcal 4023kcal 4057kcal 4092kcal 4126kcal 4160kcal 4195kcal 4229kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4367kcal 4401kcal 4435kcal 4470kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4607kcal 4642kcal 4676kcal 4711kcal 4745kcal 4779kcal 4814kcal 4848kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4986kcal 5020kcal 5054kcal 5089kcal 5123kcal 5158kcal
HIIT
ジャンプなし		 1203kcal 1237kcal 1272kcal 1306kcal 1341kcal 1375kcal 1409kcal 1444kcal 1478kcal 1513kcal 1547kcal 1581kcal 1616kcal 1650kcal 1684kcal 1719kcal 1753kcal 1788kcal 1822kcal 1856kcal 1891kcal 1925kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2063kcal 2097kcal 2132kcal 2166kcal 2200kcal 2235kcal 2269kcal 2303kcal 2338kcal 2372kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2510kcal 2544kcal 2579kcal 2613kcal 2647kcal 2682kcal 2716kcal 2751kcal 2785kcal 2819kcal 2854kcal 2888kcal 2922kcal 2957kcal 2991kcal 3026kcal 3060kcal 3094kcal 3129kcal 3163kcal 3198kcal 3232kcal 3266kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3404kcal 3438kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3576kcal 3610kcal 3645kcal 3679kcal 3713kcal 3748kcal 3782kcal 3817kcal 3851kcal 3885kcal 3920kcal 3954kcal 3988kcal 4023kcal 4057kcal 4092kcal 4126kcal 4160kcal 4195kcal 4229kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4367kcal 4401kcal 4435kcal 4470kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4607kcal 4642kcal 4676kcal 4711kcal 4745kcal 4779kcal 4814kcal 4848kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4986kcal 5020kcal 5054kcal 5089kcal 5123kcal 5158kcal
ダンス
ゆっくり		 1203kcal 1237kcal 1272kcal 1306kcal 1341kcal 1375kcal 1409kcal 1444kcal 1478kcal 1513kcal 1547kcal 1581kcal 1616kcal 1650kcal 1684kcal 1719kcal 1753kcal 1788kcal 1822kcal 1856kcal 1891kcal 1925kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2063kcal 2097kcal 2132kcal 2166kcal 2200kcal 2235kcal 2269kcal 2303kcal 2338kcal 2372kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2510kcal 2544kcal 2579kcal 2613kcal 2647kcal 2682kcal 2716kcal 2751kcal 2785kcal 2819kcal 2854kcal 2888kcal 2922kcal 2957kcal 2991kcal 3026kcal 3060kcal 3094kcal 3129kcal 3163kcal 3198kcal 3232kcal 3266kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3404kcal 3438kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3576kcal 3610kcal 3645kcal 3679kcal 3713kcal 3748kcal 3782kcal 3817kcal 3851kcal 3885kcal 3920kcal 3954kcal 3988kcal 4023kcal 4057kcal 4092kcal 4126kcal 4160kcal 4195kcal 4229kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4367kcal 4401kcal 4435kcal 4470kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4607kcal 4642kcal 4676kcal 4711kcal 4745kcal 4779kcal 4814kcal 4848kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4986kcal 5020kcal 5054kcal 5089kcal 5123kcal 5158kcal
筋トレ
スクワット		 1203kcal 1237kcal 1272kcal 1306kcal 1341kcal 1375kcal 1409kcal 1444kcal 1478kcal 1513kcal 1547kcal 1581kcal 1616kcal 1650kcal 1684kcal 1719kcal 1753kcal 1788kcal 1822kcal 1856kcal 1891kcal 1925kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2063kcal 2097kcal 2132kcal 2166kcal 2200kcal 2235kcal 2269kcal 2303kcal 2338kcal 2372kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2510kcal 2544kcal 2579kcal 2613kcal 2647kcal 2682kcal 2716kcal 2751kcal 2785kcal 2819kcal 2854kcal 2888kcal 2922kcal 2957kcal 2991kcal 3026kcal 3060kcal 3094kcal 3129kcal 3163kcal 3198kcal 3232kcal 3266kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3404kcal 3438kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3576kcal 3610kcal 3645kcal 3679kcal 3713kcal 3748kcal 3782kcal 3817kcal 3851kcal 3885kcal 3920kcal 3954kcal 3988kcal 4023kcal 4057kcal 4092kcal 4126kcal 4160kcal 4195kcal 4229kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4367kcal 4401kcal 4435kcal 4470kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4607kcal 4642kcal 4676kcal 4711kcal 4745kcal 4779kcal 4814kcal 4848kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4986kcal 5020kcal 5054kcal 5089kcal 5123kcal 5158kcal
部屋の片づけ全般 1155kcal 1188kcal 1221kcal 1254kcal 1287kcal 1320kcal 1353kcal 1386kcal 1419kcal 1452kcal 1485kcal 1518kcal 1551kcal 1584kcal 1617kcal 1650kcal 1683kcal 1716kcal 1749kcal 1782kcal 1815kcal 1848kcal 1881kcal 1914kcal 1947kcal 1980kcal 2013kcal 2046kcal 2079kcal 2112kcal 2145kcal 2178kcal 2211kcal 2244kcal 2277kcal 2310kcal 2343kcal 2376kcal 2409kcal 2442kcal 2475kcal 2508kcal 2541kcal 2574kcal 2607kcal 2640kcal 2673kcal 2706kcal 2739kcal 2773kcal 2806kcal 2839kcal 2872kcal 2905kcal 2938kcal 2971kcal 3004kcal 3037kcal 3070kcal 3103kcal 3136kcal 3169kcal 3202kcal 3235kcal 3268kcal 3301kcal 3334kcal 3367kcal 3400kcal 3433kcal 3466kcal 3499kcal 3532kcal 3565kcal 3598kcal 3631kcal 3664kcal 3697kcal 3730kcal 3763kcal 3796kcal 3829kcal 3862kcal 3895kcal 3928kcal 3961kcal 3994kcal 4027kcal 4060kcal 4093kcal 4126kcal 4159kcal 4192kcal 4225kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4390kcal 4423kcal 4456kcal 4489kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4654kcal 4687kcal 4720kcal 4753kcal 4786kcal 4819kcal 4852kcal 4885kcal 4918kcal 4951kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1083kcal 1114kcal 1145kcal 1176kcal 1207kcal 1237kcal 1268kcal 1299kcal 1330kcal 1361kcal 1392kcal 1423kcal 1454kcal 1485kcal 1516kcal 1547kcal 1578kcal 1609kcal 1640kcal 1671kcal 1702kcal 1733kcal 1764kcal 1795kcal 1825kcal 1856kcal 1887kcal 1918kcal 1949kcal 1980kcal 2011kcal 2042kcal 2073kcal 2104kcal 2135kcal 2166kcal 2197kcal 2228kcal 2259kcal 2290kcal 2321kcal 2352kcal 2383kcal 2414kcal 2444kcal 2475kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2599kcal 2630kcal 2661kcal 2692kcal 2723kcal 2754kcal 2785kcal 2816kcal 2847kcal 2878kcal 2909kcal 2940kcal 2971kcal 3002kcal 3032kcal 3063kcal 3094kcal 3125kcal 3156kcal 3187kcal 3218kcal 3249kcal 3280kcal 3311kcal 3342kcal 3373kcal 3404kcal 3435kcal 3466kcal 3497kcal 3528kcal 3559kcal 3590kcal 3621kcal 3651kcal 3682kcal 3713kcal 3744kcal 3775kcal 3806kcal 3837kcal 3868kcal 3899kcal 3930kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4085kcal 4116kcal 4147kcal 4178kcal 4209kcal 4239kcal 4270kcal 4301kcal 4332kcal 4363kcal 4394kcal 4425kcal 4456kcal 4487kcal 4518kcal 4549kcal 4580kcal 4611kcal 4642kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1035kcal 1064kcal 1094kcal 1123kcal 1153kcal 1182kcal 1212kcal 1242kcal 1271kcal 1301kcal 1330kcal 1360kcal 1389kcal 1419kcal 1449kcal 1478kcal 1508kcal 1537kcal 1567kcal 1596kcal 1626kcal 1656kcal 1685kcal 1715kcal 1744kcal 1774kcal 1803kcal 1833kcal 1863kcal 1892kcal 1922kcal 1951kcal 1981kcal 2010kcal 2040kcal 2070kcal 2099kcal 2129kcal 2158kcal 2188kcal 2217kcal 2247kcal 2277kcal 2306kcal 2336kcal 2365kcal 2395kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2543kcal 2572kcal 2602kcal 2632kcal 2661kcal 2691kcal 2720kcal 2750kcal 2779kcal 2809kcal 2839kcal 2868kcal 2898kcal 2927kcal 2957kcal 2986kcal 3016kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3164kcal 3193kcal 3223kcal 3253kcal 3282kcal 3312kcal 3341kcal 3371kcal 3400kcal 3430kcal 3460kcal 3489kcal 3519kcal 3548kcal 3578kcal 3607kcal 3637kcal 3667kcal 3696kcal 3726kcal 3755kcal 3785kcal 3814kcal 3844kcal 3874kcal 3903kcal 3933kcal 3962kcal 3992kcal 4021kcal 4051kcal 4081kcal 4110kcal 4140kcal 4169kcal 4199kcal 4228kcal 4258kcal 4288kcal 4317kcal 4347kcal 4376kcal 4406kcal 4435kcal
ヨガ
パワー		 962kcal 990kcal 1017kcal 1045kcal 1072kcal 1100kcal 1127kcal 1155kcal 1182kcal 1210kcal 1237kcal 1265kcal 1292kcal 1320kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1430kcal 1458kcal 1485kcal 1513kcal 1540kcal 1568kcal 1595kcal 1623kcal 1650kcal 1678kcal 1705kcal 1733kcal 1760kcal 1788kcal 1815kcal 1843kcal 1870kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1980kcal 2008kcal 2035kcal 2063kcal 2090kcal 2118kcal 2145kcal 2173kcal 2200kcal 2228kcal 2255kcal 2283kcal 2310kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2448kcal 2475kcal 2503kcal 2530kcal 2558kcal 2585kcal 2613kcal 2640kcal 2668kcal 2695kcal 2723kcal 2751kcal 2778kcal 2806kcal 2833kcal 2861kcal 2888kcal 2916kcal 2943kcal 2971kcal 2998kcal 3026kcal 3053kcal 3081kcal 3108kcal 3136kcal 3163kcal 3191kcal 3218kcal 3246kcal 3273kcal 3301kcal 3328kcal 3356kcal 3383kcal 3411kcal 3438kcal 3466kcal 3493kcal 3521kcal 3548kcal 3576kcal 3603kcal 3631kcal 3658kcal 3686kcal 3713kcal 3741kcal 3768kcal 3796kcal 3823kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3961kcal 3988kcal 4016kcal 4043kcal 4071kcal 4098kcal 4126kcal
筋トレ
腹筋運動		 914kcal 940kcal 966kcal 993kcal 1019kcal 1045kcal 1071kcal 1097kcal 1123kcal 1149kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1280kcal 1306kcal 1332kcal 1358kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1463kcal 1489kcal 1515kcal 1541kcal 1568kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1698kcal 1724kcal 1751kcal 1777kcal 1803kcal 1829kcal 1855kcal 1881kcal 1907kcal 1933kcal 1960kcal 1986kcal 2012kcal 2038kcal 2064kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2195kcal 2221kcal 2247kcal 2273kcal 2299kcal 2325kcal 2352kcal 2378kcal 2404kcal 2430kcal 2456kcal 2482kcal 2508kcal 2535kcal 2561kcal 2587kcal 2613kcal 2639kcal 2665kcal 2691kcal 2717kcal 2744kcal 2770kcal 2796kcal 2822kcal 2848kcal 2874kcal 2900kcal 2927kcal 2953kcal 2979kcal 3005kcal 3031kcal 3057kcal 3083kcal 3110kcal 3136kcal 3162kcal 3188kcal 3214kcal 3240kcal 3266kcal 3292kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3475kcal 3502kcal 3528kcal 3554kcal 3580kcal 3606kcal 3632kcal 3658kcal 3684kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3815kcal 3841kcal 3867kcal 3894kcal 3920kcal
筋トレ
背筋運動		 914kcal 940kcal 966kcal 993kcal 1019kcal 1045kcal 1071kcal 1097kcal 1123kcal 1149kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1280kcal 1306kcal 1332kcal 1358kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1463kcal 1489kcal 1515kcal 1541kcal 1568kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1698kcal 1724kcal 1751kcal 1777kcal 1803kcal 1829kcal 1855kcal 1881kcal 1907kcal 1933kcal 1960kcal 1986kcal 2012kcal 2038kcal 2064kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2195kcal 2221kcal 2247kcal 2273kcal 2299kcal 2325kcal 2352kcal 2378kcal 2404kcal 2430kcal 2456kcal 2482kcal 2508kcal 2535kcal 2561kcal 2587kcal 2613kcal 2639kcal 2665kcal 2691kcal 2717kcal 2744kcal 2770kcal 2796kcal 2822kcal 2848kcal 2874kcal 2900kcal 2927kcal 2953kcal 2979kcal 3005kcal 3031kcal 3057kcal 3083kcal 3110kcal 3136kcal 3162kcal 3188kcal 3214kcal 3240kcal 3266kcal 3292kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3475kcal 3502kcal 3528kcal 3554kcal 3580kcal 3606kcal 3632kcal 3658kcal 3684kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3815kcal 3841kcal 3867kcal 3894kcal 3920kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 914kcal 940kcal 966kcal 993kcal 1019kcal 1045kcal 1071kcal 1097kcal 1123kcal 1149kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1280kcal 1306kcal 1332kcal 1358kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1463kcal 1489kcal 1515kcal 1541kcal 1568kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1698kcal 1724kcal 1751kcal 1777kcal 1803kcal 1829kcal 1855kcal 1881kcal 1907kcal 1933kcal 1960kcal 1986kcal 2012kcal 2038kcal 2064kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2195kcal 2221kcal 2247kcal 2273kcal 2299kcal 2325kcal 2352kcal 2378kcal 2404kcal 2430kcal 2456kcal 2482kcal 2508kcal 2535kcal 2561kcal 2587kcal 2613kcal 2639kcal 2665kcal 2691kcal 2717kcal 2744kcal 2770kcal 2796kcal 2822kcal 2848kcal 2874kcal 2900kcal 2927kcal 2953kcal 2979kcal 3005kcal 3031kcal 3057kcal 3083kcal 3110kcal 3136kcal 3162kcal 3188kcal 3214kcal 3240kcal 3266kcal 3292kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3475kcal 3502kcal 3528kcal 3554kcal 3580kcal 3606kcal 3632kcal 3658kcal 3684kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3815kcal 3841kcal 3867kcal 3894kcal 3920kcal
筋トレ
懸垂		 914kcal 940kcal 966kcal 993kcal 1019kcal 1045kcal 1071kcal 1097kcal 1123kcal 1149kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1280kcal 1306kcal 1332kcal 1358kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1463kcal 1489kcal 1515kcal 1541kcal 1568kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1698kcal 1724kcal 1751kcal 1777kcal 1803kcal 1829kcal 1855kcal 1881kcal 1907kcal 1933kcal 1960kcal 1986kcal 2012kcal 2038kcal 2064kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2195kcal 2221kcal 2247kcal 2273kcal 2299kcal 2325kcal 2352kcal 2378kcal 2404kcal 2430kcal 2456kcal 2482kcal 2508kcal 2535kcal 2561kcal 2587kcal 2613kcal 2639kcal 2665kcal 2691kcal 2717kcal 2744kcal 2770kcal 2796kcal 2822kcal 2848kcal 2874kcal 2900kcal 2927kcal 2953kcal 2979kcal 3005kcal 3031kcal 3057kcal 3083kcal 3110kcal 3136kcal 3162kcal 3188kcal 3214kcal 3240kcal 3266kcal 3292kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3475kcal 3502kcal 3528kcal 3554kcal 3580kcal 3606kcal 3632kcal 3658kcal 3684kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3815kcal 3841kcal 3867kcal 3894kcal 3920kcal
トランポリン
ゆっくり		 842kcal 866kcal 890kcal 914kcal 938kcal 962kcal 986kcal 1010kcal 1035kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1516kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1660kcal 1684kcal 1709kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1805kcal 1829kcal 1853kcal 1877kcal 1901kcal 1925kcal 1949kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2166kcal 2190kcal 2214kcal 2238kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2599kcal 2623kcal 2647kcal 2671kcal 2695kcal 2720kcal 2744kcal 2768kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2960kcal 2984kcal 3008kcal 3032kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3249kcal 3273kcal 3297kcal 3321kcal 3345kcal 3369kcal 3394kcal 3418kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal 3586kcal 3610kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 842kcal 866kcal 890kcal 914kcal 938kcal 962kcal 986kcal 1010kcal 1035kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1516kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1660kcal 1684kcal 1709kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1805kcal 1829kcal 1853kcal 1877kcal 1901kcal 1925kcal 1949kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2166kcal 2190kcal 2214kcal 2238kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2599kcal 2623kcal 2647kcal 2671kcal 2695kcal 2720kcal 2744kcal 2768kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2960kcal 2984kcal 3008kcal 3032kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3249kcal 3273kcal 3297kcal 3321kcal 3345kcal 3369kcal 3394kcal 3418kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal 3586kcal 3610kcal
料理全般 842kcal 866kcal 890kcal 914kcal 938kcal 962kcal 986kcal 1010kcal 1035kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1516kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1660kcal 1684kcal 1709kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1805kcal 1829kcal 1853kcal 1877kcal 1901kcal 1925kcal 1949kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2166kcal 2190kcal 2214kcal 2238kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2599kcal 2623kcal 2647kcal 2671kcal 2695kcal 2720kcal 2744kcal 2768kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2960kcal 2984kcal 3008kcal 3032kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3249kcal 3273kcal 3297kcal 3321kcal 3345kcal 3369kcal 3394kcal 3418kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal 3586kcal 3610kcal
掃除機をかける 794kcal 817kcal 839kcal 862kcal 885kcal 907kcal 930kcal 953kcal 975kcal 998kcal 1021kcal 1044kcal 1066kcal 1089kcal 1112kcal 1134kcal 1157kcal 1180kcal 1202kcal 1225kcal 1248kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1361kcal 1384kcal 1407kcal 1429kcal 1452kcal 1475kcal 1497kcal 1520kcal 1543kcal 1566kcal 1588kcal 1611kcal 1634kcal 1656kcal 1679kcal 1702kcal 1724kcal 1747kcal 1770kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1861kcal 1883kcal 1906kcal 1929kcal 1951kcal 1974kcal 1997kcal 2019kcal 2042kcal 2065kcal 2088kcal 2110kcal 2133kcal 2156kcal 2178kcal 2201kcal 2224kcal 2246kcal 2269kcal 2292kcal 2314kcal 2337kcal 2360kcal 2383kcal 2405kcal 2428kcal 2451kcal 2473kcal 2496kcal 2519kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2632kcal 2655kcal 2678kcal 2700kcal 2723kcal 2746kcal 2768kcal 2791kcal 2814kcal 2836kcal 2859kcal 2882kcal 2905kcal 2927kcal 2950kcal 2973kcal 2995kcal 3018kcal 3041kcal 3063kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3154kcal 3177kcal 3200kcal 3222kcal 3245kcal 3268kcal 3290kcal 3313kcal 3336kcal 3358kcal 3381kcal 3404kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 722kcal 742kcal 763kcal 784kcal 804kcal 825kcal 845kcal 866kcal 887kcal 907kcal 928kcal 949kcal 969kcal 990kcal 1010kcal 1031kcal 1052kcal 1072kcal 1093kcal 1114kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1196kcal 1217kcal 1237kcal 1258kcal 1279kcal 1299kcal 1320kcal 1341kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1423kcal 1444kcal 1464kcal 1485kcal 1506kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1795kcal 1815kcal 1836kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2083kcal 2104kcal 2125kcal 2145kcal 2166kcal 2187kcal 2207kcal 2228kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2434kcal 2455kcal 2475kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2558kcal 2579kcal 2599kcal 2620kcal 2640kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2847kcal 2867kcal 2888kcal 2909kcal 2929kcal 2950kcal 2971kcal 2991kcal 3012kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3094kcal
体をよく動かす仕事 722kcal 742kcal 763kcal 784kcal 804kcal 825kcal 845kcal 866kcal 887kcal 907kcal 928kcal 949kcal 969kcal 990kcal 1010kcal 1031kcal 1052kcal 1072kcal 1093kcal 1114kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1196kcal 1217kcal 1237kcal 1258kcal 1279kcal 1299kcal 1320kcal 1341kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1423kcal 1444kcal 1464kcal 1485kcal 1506kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1795kcal 1815kcal 1836kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2083kcal 2104kcal 2125kcal 2145kcal 2166kcal 2187kcal 2207kcal 2228kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2434kcal 2455kcal 2475kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2558kcal 2579kcal 2599kcal 2620kcal 2640kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2847kcal 2867kcal 2888kcal 2909kcal 2929kcal 2950kcal 2971kcal 2991kcal 3012kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3094kcal
皿洗い 722kcal 742kcal 763kcal 784kcal 804kcal 825kcal 845kcal 866kcal 887kcal 907kcal 928kcal 949kcal 969kcal 990kcal 1010kcal 1031kcal 1052kcal 1072kcal 1093kcal 1114kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1196kcal 1217kcal 1237kcal 1258kcal 1279kcal 1299kcal 1320kcal 1341kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1423kcal 1444kcal 1464kcal 1485kcal 1506kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1795kcal 1815kcal 1836kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2083kcal 2104kcal 2125kcal 2145kcal 2166kcal 2187kcal 2207kcal 2228kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2434kcal 2455kcal 2475kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2558kcal 2579kcal 2599kcal 2620kcal 2640kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2847kcal 2867kcal 2888kcal 2909kcal 2929kcal 2950kcal 2971kcal 2991kcal 3012kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3094kcal
ヨガ
ハタ		 722kcal 742kcal 763kcal 784kcal 804kcal 825kcal 845kcal 866kcal 887kcal 907kcal 928kcal 949kcal 969kcal 990kcal 1010kcal 1031kcal 1052kcal 1072kcal 1093kcal 1114kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1196kcal 1217kcal 1237kcal 1258kcal 1279kcal 1299kcal 1320kcal 1341kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1423kcal 1444kcal 1464kcal 1485kcal 1506kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1795kcal 1815kcal 1836kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2083kcal 2104kcal 2125kcal 2145kcal 2166kcal 2187kcal 2207kcal 2228kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2434kcal 2455kcal 2475kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2558kcal 2579kcal 2599kcal 2620kcal 2640kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2847kcal 2867kcal 2888kcal 2909kcal 2929kcal 2950kcal 2971kcal 2991kcal 3012kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3094kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 601kcal 618kcal 636kcal 653kcal 670kcal 687kcal 704kcal 722kcal 739kcal 756kcal 773kcal 790kcal 808kcal 825kcal 842kcal 859kcal 876kcal 894kcal 911kcal 928kcal 945kcal 962kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1048kcal 1066kcal 1083kcal 1100kcal 1117kcal 1134kcal 1151kcal 1169kcal 1186kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1255kcal 1272kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1341kcal 1358kcal 1375kcal 1392kcal 1409kcal 1427kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1513kcal 1530kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1599kcal 1616kcal 1633kcal 1650kcal 1667kcal 1684kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1788kcal 1805kcal 1822kcal 1839kcal 1856kcal 1874kcal 1891kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2011kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2080kcal 2097kcal 2114kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2183kcal 2200kcal 2217kcal 2235kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2321kcal 2338kcal 2355kcal 2372kcal 2389kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2458kcal 2475kcal 2493kcal 2510kcal 2527kcal 2544kcal 2561kcal 2579kcal
自動車を運転 601kcal 618kcal 636kcal 653kcal 670kcal 687kcal 704kcal 722kcal 739kcal 756kcal 773kcal 790kcal 808kcal 825kcal 842kcal 859kcal 876kcal 894kcal 911kcal 928kcal 945kcal 962kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1048kcal 1066kcal 1083kcal 1100kcal 1117kcal 1134kcal 1151kcal 1169kcal 1186kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1255kcal 1272kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1341kcal 1358kcal 1375kcal 1392kcal 1409kcal 1427kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1513kcal 1530kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1599kcal 1616kcal 1633kcal 1650kcal 1667kcal 1684kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1788kcal 1805kcal 1822kcal 1839kcal 1856kcal 1874kcal 1891kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2011kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2080kcal 2097kcal 2114kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2183kcal 2200kcal 2217kcal 2235kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2321kcal 2338kcal 2355kcal 2372kcal 2389kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2458kcal 2475kcal 2493kcal 2510kcal 2527kcal 2544kcal 2561kcal 2579kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 536kcal 550kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 618kcal 632kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 797kcal 811kcal 825kcal 839kcal 852kcal 866kcal 880kcal 894kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1114kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1581kcal 1595kcal 1609kcal 1623kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2008kcal 2021kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal
風呂でシャワー 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 536kcal 550kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 618kcal 632kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 797kcal 811kcal 825kcal 839kcal 852kcal 866kcal 880kcal 894kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1114kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1581kcal 1595kcal 1609kcal 1623kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2008kcal 2021kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal
トイレ 433kcal 445kcal 458kcal 470kcal 482kcal 495kcal 507kcal 519kcal 532kcal 544kcal 557kcal 569kcal 581kcal 594kcal 606kcal 618kcal 631kcal 643kcal 656kcal 668kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 742kcal 755kcal 767kcal 779kcal 792kcal 804kcal 817kcal 829kcal 841kcal 854kcal 866kcal 878kcal 891kcal 903kcal 916kcal 928kcal 940kcal 953kcal 965kcal 977kcal 990kcal 1002kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1052kcal 1064kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1250kcal 1262kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1510kcal 1522kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1621kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1708kcal 1720kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1770kcal 1782kcal 1795kcal 1807kcal 1819kcal 1832kcal 1844kcal 1856kcal
立って仕事をする 433kcal 445kcal 458kcal 470kcal 482kcal 495kcal 507kcal 519kcal 532kcal 544kcal 557kcal 569kcal 581kcal 594kcal 606kcal 618kcal 631kcal 643kcal 656kcal 668kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 742kcal 755kcal 767kcal 779kcal 792kcal 804kcal 817kcal 829kcal 841kcal 854kcal 866kcal 878kcal 891kcal 903kcal 916kcal 928kcal 940kcal 953kcal 965kcal 977kcal 990kcal 1002kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1052kcal 1064kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1250kcal 1262kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1510kcal 1522kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1621kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1708kcal 1720kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1770kcal 1782kcal 1795kcal 1807kcal 1819kcal 1832kcal 1844kcal 1856kcal
風呂で入浴 361kcal 371kcal 381kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 433kcal 443kcal 453kcal 464kcal 474kcal 484kcal 495kcal 505kcal 515kcal 526kcal 536kcal 546kcal 557kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 629kcal 639kcal 649kcal 660kcal 670kcal 680kcal 691kcal 701kcal 711kcal 722kcal 732kcal 742kcal 753kcal 763kcal 773kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 825kcal 835kcal 845kcal 856kcal 866kcal 876kcal 887kcal 897kcal 907kcal 918kcal 928kcal 938kcal 949kcal 959kcal 969kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1516kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal
デスクワーク 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 759kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal
電車バスに乗車 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 759kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ