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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1851kcal 1904kcal 1957kcal 2009kcal 2062kcal 2115kcal 2168kcal 2221kcal 2274kcal 2327kcal 2380kcal 2433kcal 2486kcal 2538kcal 2591kcal 2644kcal 2697kcal 2750kcal 2803kcal 2856kcal 2909kcal 2962kcal 3014kcal 3067kcal 3120kcal 3173kcal 3226kcal 3279kcal 3332kcal 3385kcal 3438kcal 3490kcal 3543kcal 3596kcal 3649kcal 3702kcal 3755kcal 3808kcal 3861kcal 3914kcal 3967kcal 4019kcal 4072kcal 4125kcal 4178kcal 4231kcal 4284kcal 4337kcal 4390kcal 4443kcal 4495kcal 4548kcal 4601kcal 4654kcal 4707kcal 4760kcal 4813kcal 4866kcal 4919kcal 4972kcal 5024kcal 5077kcal 5130kcal 5183kcal 5236kcal 5289kcal 5342kcal 5395kcal 5448kcal 5500kcal 5553kcal 5606kcal 5659kcal 5712kcal 5765kcal 5818kcal 5871kcal 5924kcal 5976kcal 6029kcal 6082kcal 6135kcal 6188kcal 6241kcal 6294kcal 6347kcal 6400kcal 6453kcal 6505kcal 6558kcal 6611kcal 6664kcal 6717kcal 6770kcal 6823kcal 6876kcal 6929kcal 6981kcal 7034kcal 7087kcal 7140kcal 7193kcal 7246kcal 7299kcal 7352kcal 7405kcal 7458kcal 7510kcal 7563kcal 7616kcal 7669kcal 7722kcal 7775kcal 7828kcal 7881kcal 7934kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2221kcal 2285kcal 2348kcal 2411kcal 2475kcal 2538kcal 2602kcal 2665kcal 2729kcal 2792kcal 2856kcal 2919kcal 2983kcal 3046kcal 3110kcal 3173kcal 3237kcal 3300kcal 3364kcal 3427kcal 3490kcal 3554kcal 3617kcal 3681kcal 3744kcal 3808kcal 3871kcal 3935kcal 3998kcal 4062kcal 4125kcal 4189kcal 4252kcal 4316kcal 4379kcal 4443kcal 4506kcal 4570kcal 4633kcal 4696kcal 4760kcal 4823kcal 4887kcal 4950kcal 5014kcal 5077kcal 5141kcal 5204kcal 5268kcal 5331kcal 5395kcal 5458kcal 5522kcal 5585kcal 5649kcal 5712kcal 5775kcal 5839kcal 5902kcal 5966kcal 6029kcal 6093kcal 6156kcal 6220kcal 6283kcal 6347kcal 6410kcal 6474kcal 6537kcal 6601kcal 6664kcal 6728kcal 6791kcal 6855kcal 6918kcal 6981kcal 7045kcal 7108kcal 7172kcal 7235kcal 7299kcal 7362kcal 7426kcal 7489kcal 7553kcal 7616kcal 7680kcal 7743kcal 7807kcal 7870kcal 7934kcal 7997kcal 8061kcal 8124kcal 8187kcal 8251kcal 8314kcal 8378kcal 8441kcal 8505kcal 8568kcal 8632kcal 8695kcal 8759kcal 8822kcal 8886kcal 8949kcal 9013kcal 9076kcal 9140kcal 9203kcal 9266kcal 9330kcal 9393kcal 9457kcal 9520kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3184kcal 3275kcal 3366kcal 3457kcal 3548kcal 3639kcal 3730kcal 3821kcal 3912kcal 4002kcal 4093kcal 4184kcal 4275kcal 4366kcal 4457kcal 4548kcal 4639kcal 4730kcal 4821kcal 4912kcal 5003kcal 5094kcal 5185kcal 5276kcal 5367kcal 5458kcal 5549kcal 5640kcal 5731kcal 5822kcal 5913kcal 6004kcal 6095kcal 6186kcal 6277kcal 6368kcal 6459kcal 6550kcal 6641kcal 6732kcal 6823kcal 6914kcal 7005kcal 7096kcal 7187kcal 7278kcal 7369kcal 7460kcal 7551kcal 7642kcal 7733kcal 7824kcal 7915kcal 8005kcal 8096kcal 8187kcal 8278kcal 8369kcal 8460kcal 8551kcal 8642kcal 8733kcal 8824kcal 8915kcal 9006kcal 9097kcal 9188kcal 9279kcal 9370kcal 9461kcal 9552kcal 9643kcal 9734kcal 9825kcal 9916kcal 10007kcal 10098kcal 10189kcal 10280kcal 10371kcal 10462kcal 10553kcal 10644kcal 10735kcal 10826kcal 10917kcal 11008kcal 11099kcal 11190kcal 11281kcal 11372kcal 11463kcal 11554kcal 11645kcal 11736kcal 11827kcal 11918kcal 12008kcal 12099kcal 12190kcal 12281kcal 12372kcal 12463kcal 12554kcal 12645kcal 12736kcal 12827kcal 12918kcal 13009kcal 13100kcal 13191kcal 13282kcal 13373kcal 13464kcal 13555kcal 13646kcal
山登り 5924kcal 6093kcal 6262kcal 6431kcal 6601kcal 6770kcal 6939kcal 7108kcal 7278kcal 7447kcal 7616kcal 7785kcal 7955kcal 8124kcal 8293kcal 8463kcal 8632kcal 8801kcal 8970kcal 9140kcal 9309kcal 9478kcal 9647kcal 9817kcal 9986kcal 10155kcal 10324kcal 10494kcal 10663kcal 10832kcal 11001kcal 11171kcal 11340kcal 11509kcal 11678kcal 11848kcal 12017kcal 12186kcal 12355kcal 12525kcal 12694kcal 12863kcal 13033kcal 13202kcal 13371kcal 13540kcal 13710kcal 13879kcal 14048kcal 14217kcal 14387kcal 14556kcal 14725kcal 14894kcal 15064kcal 15233kcal 15402kcal 15571kcal 15741kcal 15910kcal 16079kcal 16248kcal 16418kcal 16587kcal 16756kcal 16926kcal 17095kcal 17264kcal 17433kcal 17603kcal 17772kcal 17941kcal 18110kcal 18280kcal 18449kcal 18618kcal 18787kcal 18957kcal 19126kcal 19295kcal 19464kcal 19634kcal 19803kcal 19972kcal 20141kcal 20311kcal 20480kcal 20649kcal 20818kcal 20988kcal 21157kcal 21326kcal 21496kcal 21665kcal 21834kcal 22003kcal 22173kcal 22342kcal 22511kcal 22680kcal 22850kcal 23019kcal 23188kcal 23357kcal 23527kcal 23696kcal 23865kcal 24034kcal 24204kcal 24373kcal 24542kcal 24711kcal 24881kcal 25050kcal 25219kcal 25389kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4443kcal 4570kcal 4696kcal 4823kcal 4950kcal 5077kcal 5204kcal 5331kcal 5458kcal 5585kcal 5712kcal 5839kcal 5966kcal 6093kcal 6220kcal 6347kcal 6474kcal 6601kcal 6728kcal 6855kcal 6981kcal 7108kcal 7235kcal 7362kcal 7489kcal 7616kcal 7743kcal 7870kcal 7997kcal 8124kcal 8251kcal 8378kcal 8505kcal 8632kcal 8759kcal 8886kcal 9013kcal 9140kcal 9266kcal 9393kcal 9520kcal 9647kcal 9774kcal 9901kcal 10028kcal 10155kcal 10282kcal 10409kcal 10536kcal 10663kcal 10790kcal 10917kcal 11044kcal 11171kcal 11298kcal 11425kcal 11551kcal 11678kcal 11805kcal 11932kcal 12059kcal 12186kcal 12313kcal 12440kcal 12567kcal 12694kcal 12821kcal 12948kcal 13075kcal 13202kcal 13329kcal 13456kcal 13583kcal 13710kcal 13837kcal 13963kcal 14090kcal 14217kcal 14344kcal 14471kcal 14598kcal 14725kcal 14852kcal 14979kcal 15106kcal 15233kcal 15360kcal 15487kcal 15614kcal 15741kcal 15868kcal 15995kcal 16122kcal 16248kcal 16375kcal 16502kcal 16629kcal 16756kcal 16883kcal 17010kcal 17137kcal 17264kcal 17391kcal 17518kcal 17645kcal 17772kcal 17899kcal 18026kcal 18153kcal 18280kcal 18407kcal 18533kcal 18660kcal 18787kcal 18914kcal 19041kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5924kcal 6093kcal 6262kcal 6431kcal 6601kcal 6770kcal 6939kcal 7108kcal 7278kcal 7447kcal 7616kcal 7785kcal 7955kcal 8124kcal 8293kcal 8463kcal 8632kcal 8801kcal 8970kcal 9140kcal 9309kcal 9478kcal 9647kcal 9817kcal 9986kcal 10155kcal 10324kcal 10494kcal 10663kcal 10832kcal 11001kcal 11171kcal 11340kcal 11509kcal 11678kcal 11848kcal 12017kcal 12186kcal 12355kcal 12525kcal 12694kcal 12863kcal 13033kcal 13202kcal 13371kcal 13540kcal 13710kcal 13879kcal 14048kcal 14217kcal 14387kcal 14556kcal 14725kcal 14894kcal 15064kcal 15233kcal 15402kcal 15571kcal 15741kcal 15910kcal 16079kcal 16248kcal 16418kcal 16587kcal 16756kcal 16926kcal 17095kcal 17264kcal 17433kcal 17603kcal 17772kcal 17941kcal 18110kcal 18280kcal 18449kcal 18618kcal 18787kcal 18957kcal 19126kcal 19295kcal 19464kcal 19634kcal 19803kcal 19972kcal 20141kcal 20311kcal 20480kcal 20649kcal 20818kcal 20988kcal 21157kcal 21326kcal 21496kcal 21665kcal 21834kcal 22003kcal 22173kcal 22342kcal 22511kcal 22680kcal 22850kcal 23019kcal 23188kcal 23357kcal 23527kcal 23696kcal 23865kcal 24034kcal 24204kcal 24373kcal 24542kcal 24711kcal 24881kcal 25050kcal 25219kcal 25389kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7405kcal 7616kcal 7828kcal 8039kcal 8251kcal 8463kcal 8674kcal 8886kcal 9097kcal 9309kcal 9520kcal 9732kcal 9944kcal 10155kcal 10367kcal 10578kcal 10790kcal 11001kcal 11213kcal 11425kcal 11636kcal 11848kcal 12059kcal 12271kcal 12482kcal 12694kcal 12906kcal 13117kcal 13329kcal 13540kcal 13752kcal 13963kcal 14175kcal 14387kcal 14598kcal 14810kcal 15021kcal 15233kcal 15444kcal 15656kcal 15868kcal 16079kcal 16291kcal 16502kcal 16714kcal 16926kcal 17137kcal 17349kcal 17560kcal 17772kcal 17983kcal 18195kcal 18407kcal 18618kcal 18830kcal 19041kcal 19253kcal 19464kcal 19676kcal 19888kcal 20099kcal 20311kcal 20522kcal 20734kcal 20945kcal 21157kcal 21369kcal 21580kcal 21792kcal 22003kcal 22215kcal 22426kcal 22638kcal 22850kcal 23061kcal 23273kcal 23484kcal 23696kcal 23907kcal 24119kcal 24331kcal 24542kcal 24754kcal 24965kcal 25177kcal 25389kcal 25600kcal 25812kcal 26023kcal 26235kcal 26446kcal 26658kcal 26870kcal 27081kcal 27293kcal 27504kcal 27716kcal 27927kcal 28139kcal 28351kcal 28562kcal 28774kcal 28985kcal 29197kcal 29408kcal 29620kcal 29832kcal 30043kcal 30255kcal 30466kcal 30678kcal 30889kcal 31101kcal 31313kcal 31524kcal 31736kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6516kcal 6702kcal 6888kcal 7075kcal 7261kcal 7447kcal 7633kcal 7819kcal 8005kcal 8192kcal 8378kcal 8564kcal 8750kcal 8936kcal 9123kcal 9309kcal 9495kcal 9681kcal 9867kcal 10054kcal 10240kcal 10426kcal 10612kcal 10798kcal 10984kcal 11171kcal 11357kcal 11543kcal 11729kcal 11915kcal 12102kcal 12288kcal 12474kcal 12660kcal 12846kcal 13033kcal 13219kcal 13405kcal 13591kcal 13777kcal 13963kcal 14150kcal 14336kcal 14522kcal 14708kcal 14894kcal 15081kcal 15267kcal 15453kcal 15639kcal 15825kcal 16011kcal 16198kcal 16384kcal 16570kcal 16756kcal 16942kcal 17129kcal 17315kcal 17501kcal 17687kcal 17873kcal 18060kcal 18246kcal 18432kcal 18618kcal 18804kcal 18990kcal 19177kcal 19363kcal 19549kcal 19735kcal 19921kcal 20108kcal 20294kcal 20480kcal 20666kcal 20852kcal 21039kcal 21225kcal 21411kcal 21597kcal 21783kcal 21969kcal 22156kcal 22342kcal 22528kcal 22714kcal 22900kcal 23087kcal 23273kcal 23459kcal 23645kcal 23831kcal 24017kcal 24204kcal 24390kcal 24576kcal 24762kcal 24948kcal 25135kcal 25321kcal 25507kcal 25693kcal 25879kcal 26066kcal 26252kcal 26438kcal 26624kcal 26810kcal 26996kcal 27183kcal 27369kcal 27555kcal 27741kcal 27927kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8738kcal 8987kcal 9237kcal 9487kcal 9736kcal 9986kcal 10235kcal 10485kcal 10735kcal 10984kcal 11234kcal 11484kcal 11733kcal 11983kcal 12233kcal 12482kcal 12732kcal 12982kcal 13231kcal 13481kcal 13731kcal 13980kcal 14230kcal 14480kcal 14729kcal 14979kcal 15229kcal 15478kcal 15728kcal 15978kcal 16227kcal 16477kcal 16727kcal 16976kcal 17226kcal 17476kcal 17725kcal 17975kcal 18225kcal 18474kcal 18724kcal 18974kcal 19223kcal 19473kcal 19723kcal 19972kcal 20222kcal 20471kcal 20721kcal 20971kcal 21220kcal 21470kcal 21720kcal 21969kcal 22219kcal 22469kcal 22718kcal 22968kcal 23218kcal 23467kcal 23717kcal 23967kcal 24216kcal 24466kcal 24716kcal 24965kcal 25215kcal 25465kcal 25714kcal 25964kcal 26214kcal 26463kcal 26713kcal 26963kcal 27212kcal 27462kcal 27712kcal 27961kcal 28211kcal 28461kcal 28710kcal 28960kcal 29210kcal 29459kcal 29709kcal 29959kcal 30208kcal 30458kcal 30707kcal 30957kcal 31207kcal 31456kcal 31706kcal 31956kcal 32205kcal 32455kcal 32705kcal 32954kcal 33204kcal 33454kcal 33703kcal 33953kcal 34203kcal 34452kcal 34702kcal 34952kcal 35201kcal 35451kcal 35701kcal 35950kcal 36200kcal 36450kcal 36699kcal 36949kcal 37199kcal 37448kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9108kcal 9368kcal 9628kcal 9889kcal 10149kcal 10409kcal 10669kcal 10929kcal 11190kcal 11450kcal 11710kcal 11970kcal 12231kcal 12491kcal 12751kcal 13011kcal 13272kcal 13532kcal 13792kcal 14052kcal 14313kcal 14573kcal 14833kcal 15093kcal 15353kcal 15614kcal 15874kcal 16134kcal 16394kcal 16655kcal 16915kcal 17175kcal 17435kcal 17696kcal 17956kcal 18216kcal 18476kcal 18737kcal 18997kcal 19257kcal 19517kcal 19778kcal 20038kcal 20298kcal 20558kcal 20818kcal 21079kcal 21339kcal 21599kcal 21859kcal 22120kcal 22380kcal 22640kcal 22900kcal 23161kcal 23421kcal 23681kcal 23941kcal 24202kcal 24462kcal 24722kcal 24982kcal 25243kcal 25503kcal 25763kcal 26023kcal 26283kcal 26544kcal 26804kcal 27064kcal 27324kcal 27585kcal 27845kcal 28105kcal 28365kcal 28626kcal 28886kcal 29146kcal 29406kcal 29667kcal 29927kcal 30187kcal 30447kcal 30707kcal 30968kcal 31228kcal 31488kcal 31748kcal 32009kcal 32269kcal 32529kcal 32789kcal 33050kcal 33310kcal 33570kcal 33830kcal 34091kcal 34351kcal 34611kcal 34871kcal 35132kcal 35392kcal 35652kcal 35912kcal 36172kcal 36433kcal 36693kcal 36953kcal 37213kcal 37474kcal 37734kcal 37994kcal 38254kcal 38515kcal 38775kcal 39035kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3924kcal 4036kcal 4148kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4821kcal 4933kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5606kcal 5718kcal 5831kcal 5943kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6503kcal 6615kcal 6728kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7288kcal 7400kcal 7513kcal 7625kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8073kcal 8185kcal 8297kcal 8410kcal 8522kcal 8634kcal 8746kcal 8858kcal 8970kcal 9082kcal 9195kcal 9307kcal 9419kcal 9531kcal 9643kcal 9755kcal 9867kcal 9979kcal 10092kcal 10204kcal 10316kcal 10428kcal 10540kcal 10652kcal 10764kcal 10877kcal 10989kcal 11101kcal 11213kcal 11325kcal 11437kcal 11549kcal 11662kcal 11774kcal 11886kcal 11998kcal 12110kcal 12222kcal 12334kcal 12446kcal 12559kcal 12671kcal 12783kcal 12895kcal 13007kcal 13119kcal 13231kcal 13344kcal 13456kcal 13568kcal 13680kcal 13792kcal 13904kcal 14016kcal 14128kcal 14241kcal 14353kcal 14465kcal 14577kcal 14689kcal 14801kcal 14913kcal 15026kcal 15138kcal 15250kcal 15362kcal 15474kcal 15586kcal 15698kcal 15810kcal 15923kcal 16035kcal 16147kcal 16259kcal 16371kcal 16483kcal 16595kcal 16708kcal 16820kcal
水泳
(普通:全般)		 6146kcal 6321kcal 6497kcal 6673kcal 6848kcal 7024kcal 7199kcal 7375kcal 7551kcal 7726kcal 7902kcal 8077kcal 8253kcal 8429kcal 8604kcal 8780kcal 8955kcal 9131kcal 9307kcal 9482kcal 9658kcal 9834kcal 10009kcal 10185kcal 10360kcal 10536kcal 10712kcal 10887kcal 11063kcal 11238kcal 11414kcal 11590kcal 11765kcal 11941kcal 12116kcal 12292kcal 12468kcal 12643kcal 12819kcal 12994kcal 13170kcal 13346kcal 13521kcal 13697kcal 13872kcal 14048kcal 14224kcal 14399kcal 14575kcal 14751kcal 14926kcal 15102kcal 15277kcal 15453kcal 15629kcal 15804kcal 15980kcal 16155kcal 16331kcal 16507kcal 16682kcal 16858kcal 17033kcal 17209kcal 17385kcal 17560kcal 17736kcal 17911kcal 18087kcal 18263kcal 18438kcal 18614kcal 18789kcal 18965kcal 19141kcal 19316kcal 19492kcal 19668kcal 19843kcal 20019kcal 20194kcal 20370kcal 20546kcal 20721kcal 20897kcal 21072kcal 21248kcal 21424kcal 21599kcal 21775kcal 21950kcal 22126kcal 22302kcal 22477kcal 22653kcal 22828kcal 23004kcal 23180kcal 23355kcal 23531kcal 23706kcal 23882kcal 24058kcal 24233kcal 24409kcal 24585kcal 24760kcal 24936kcal 25111kcal 25287kcal 25463kcal 25638kcal 25814kcal 25989kcal 26165kcal 26341kcal
水泳
(速め:全般)		 7405kcal 7616kcal 7828kcal 8039kcal 8251kcal 8463kcal 8674kcal 8886kcal 9097kcal 9309kcal 9520kcal 9732kcal 9944kcal 10155kcal 10367kcal 10578kcal 10790kcal 11001kcal 11213kcal 11425kcal 11636kcal 11848kcal 12059kcal 12271kcal 12482kcal 12694kcal 12906kcal 13117kcal 13329kcal 13540kcal 13752kcal 13963kcal 14175kcal 14387kcal 14598kcal 14810kcal 15021kcal 15233kcal 15444kcal 15656kcal 15868kcal 16079kcal 16291kcal 16502kcal 16714kcal 16926kcal 17137kcal 17349kcal 17560kcal 17772kcal 17983kcal 18195kcal 18407kcal 18618kcal 18830kcal 19041kcal 19253kcal 19464kcal 19676kcal 19888kcal 20099kcal 20311kcal 20522kcal 20734kcal 20945kcal 21157kcal 21369kcal 21580kcal 21792kcal 22003kcal 22215kcal 22426kcal 22638kcal 22850kcal 23061kcal 23273kcal 23484kcal 23696kcal 23907kcal 24119kcal 24331kcal 24542kcal 24754kcal 24965kcal 25177kcal 25389kcal 25600kcal 25812kcal 26023kcal 26235kcal 26446kcal 26658kcal 26870kcal 27081kcal 27293kcal 27504kcal 27716kcal 27927kcal 28139kcal 28351kcal 28562kcal 28774kcal 28985kcal 29197kcal 29408kcal 29620kcal 29832kcal 30043kcal 30255kcal 30466kcal 30678kcal 30889kcal 31101kcal 31313kcal 31524kcal 31736kcal
水泳
(バタフライ)		 10219kcal 10511kcal 10803kcal 11094kcal 11386kcal 11678kcal 11970kcal 12262kcal 12554kcal 12846kcal 13138kcal 13430kcal 13722kcal 14014kcal 14306kcal 14598kcal 14890kcal 15182kcal 15474kcal 15766kcal 16058kcal 16350kcal 16642kcal 16934kcal 17226kcal 17518kcal 17810kcal 18102kcal 18394kcal 18686kcal 18978kcal 19270kcal 19562kcal 19854kcal 20146kcal 20438kcal 20730kcal 21022kcal 21314kcal 21606kcal 21898kcal 22189kcal 22481kcal 22773kcal 23065kcal 23357kcal 23649kcal 23941kcal 24233kcal 24525kcal 24817kcal 25109kcal 25401kcal 25693kcal 25985kcal 26277kcal 26569kcal 26861kcal 27153kcal 27445kcal 27737kcal 28029kcal 28321kcal 28613kcal 28905kcal 29197kcal 29489kcal 29781kcal 30073kcal 30365kcal 30657kcal 30949kcal 31241kcal 31533kcal 31825kcal 32117kcal 32409kcal 32701kcal 32993kcal 33284kcal 33576kcal 33868kcal 34160kcal 34452kcal 34744kcal 35036kcal 35328kcal 35620kcal 35912kcal 36204kcal 36496kcal 36788kcal 37080kcal 37372kcal 37664kcal 37956kcal 38248kcal 38540kcal 38832kcal 39124kcal 39416kcal 39708kcal 40000kcal 40292kcal 40584kcal 40876kcal 41168kcal 41460kcal 41752kcal 42044kcal 42336kcal 42628kcal 42920kcal 43212kcal 43504kcal 43796kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4443kcal 4570kcal 4696kcal 4823kcal 4950kcal 5077kcal 5204kcal 5331kcal 5458kcal 5585kcal 5712kcal 5839kcal 5966kcal 6093kcal 6220kcal 6347kcal 6474kcal 6601kcal 6728kcal 6855kcal 6981kcal 7108kcal 7235kcal 7362kcal 7489kcal 7616kcal 7743kcal 7870kcal 7997kcal 8124kcal 8251kcal 8378kcal 8505kcal 8632kcal 8759kcal 8886kcal 9013kcal 9140kcal 9266kcal 9393kcal 9520kcal 9647kcal 9774kcal 9901kcal 10028kcal 10155kcal 10282kcal 10409kcal 10536kcal 10663kcal 10790kcal 10917kcal 11044kcal 11171kcal 11298kcal 11425kcal 11551kcal 11678kcal 11805kcal 11932kcal 12059kcal 12186kcal 12313kcal 12440kcal 12567kcal 12694kcal 12821kcal 12948kcal 13075kcal 13202kcal 13329kcal 13456kcal 13583kcal 13710kcal 13837kcal 13963kcal 14090kcal 14217kcal 14344kcal 14471kcal 14598kcal 14725kcal 14852kcal 14979kcal 15106kcal 15233kcal 15360kcal 15487kcal 15614kcal 15741kcal 15868kcal 15995kcal 16122kcal 16248kcal 16375kcal 16502kcal 16629kcal 16756kcal 16883kcal 17010kcal 17137kcal 17264kcal 17391kcal 17518kcal 17645kcal 17772kcal 17899kcal 18026kcal 18153kcal 18280kcal 18407kcal 18533kcal 18660kcal 18787kcal 18914kcal 19041kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5924kcal 6093kcal 6262kcal 6431kcal 6601kcal 6770kcal 6939kcal 7108kcal 7278kcal 7447kcal 7616kcal 7785kcal 7955kcal 8124kcal 8293kcal 8463kcal 8632kcal 8801kcal 8970kcal 9140kcal 9309kcal 9478kcal 9647kcal 9817kcal 9986kcal 10155kcal 10324kcal 10494kcal 10663kcal 10832kcal 11001kcal 11171kcal 11340kcal 11509kcal 11678kcal 11848kcal 12017kcal 12186kcal 12355kcal 12525kcal 12694kcal 12863kcal 13033kcal 13202kcal 13371kcal 13540kcal 13710kcal 13879kcal 14048kcal 14217kcal 14387kcal 14556kcal 14725kcal 14894kcal 15064kcal 15233kcal 15402kcal 15571kcal 15741kcal 15910kcal 16079kcal 16248kcal 16418kcal 16587kcal 16756kcal 16926kcal 17095kcal 17264kcal 17433kcal 17603kcal 17772kcal 17941kcal 18110kcal 18280kcal 18449kcal 18618kcal 18787kcal 18957kcal 19126kcal 19295kcal 19464kcal 19634kcal 19803kcal 19972kcal 20141kcal 20311kcal 20480kcal 20649kcal 20818kcal 20988kcal 21157kcal 21326kcal 21496kcal 21665kcal 21834kcal 22003kcal 22173kcal 22342kcal 22511kcal 22680kcal 22850kcal 23019kcal 23188kcal 23357kcal 23527kcal 23696kcal 23865kcal 24034kcal 24204kcal 24373kcal 24542kcal 24711kcal 24881kcal 25050kcal 25219kcal 25389kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7405kcal 7616kcal 7828kcal 8039kcal 8251kcal 8463kcal 8674kcal 8886kcal 9097kcal 9309kcal 9520kcal 9732kcal 9944kcal 10155kcal 10367kcal 10578kcal 10790kcal 11001kcal 11213kcal 11425kcal 11636kcal 11848kcal 12059kcal 12271kcal 12482kcal 12694kcal 12906kcal 13117kcal 13329kcal 13540kcal 13752kcal 13963kcal 14175kcal 14387kcal 14598kcal 14810kcal 15021kcal 15233kcal 15444kcal 15656kcal 15868kcal 16079kcal 16291kcal 16502kcal 16714kcal 16926kcal 17137kcal 17349kcal 17560kcal 17772kcal 17983kcal 18195kcal 18407kcal 18618kcal 18830kcal 19041kcal 19253kcal 19464kcal 19676kcal 19888kcal 20099kcal 20311kcal 20522kcal 20734kcal 20945kcal 21157kcal 21369kcal 21580kcal 21792kcal 22003kcal 22215kcal 22426kcal 22638kcal 22850kcal 23061kcal 23273kcal 23484kcal 23696kcal 23907kcal 24119kcal 24331kcal 24542kcal 24754kcal 24965kcal 25177kcal 25389kcal 25600kcal 25812kcal 26023kcal 26235kcal 26446kcal 26658kcal 26870kcal 27081kcal 27293kcal 27504kcal 27716kcal 27927kcal 28139kcal 28351kcal 28562kcal 28774kcal 28985kcal 29197kcal 29408kcal 29620kcal 29832kcal 30043kcal 30255kcal 30466kcal 30678kcal 30889kcal 31101kcal 31313kcal 31524kcal 31736kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2813kcal 2894kcal 2974kcal 3055kcal 3135kcal 3215kcal 3296kcal 3376kcal 3457kcal 3537kcal 3617kcal 3698kcal 3778kcal 3859kcal 3939kcal 4019kcal 4100kcal 4180kcal 4261kcal 4341kcal 4421kcal 4502kcal 4582kcal 4663kcal 4743kcal 4823kcal 4904kcal 4984kcal 5065kcal 5145kcal 5225kcal 5306kcal 5386kcal 5467kcal 5547kcal 5627kcal 5708kcal 5788kcal 5869kcal 5949kcal 6029kcal 6110kcal 6190kcal 6271kcal 6351kcal 6431kcal 6512kcal 6592kcal 6673kcal 6753kcal 6833kcal 6914kcal 6994kcal 7075kcal 7155kcal 7235kcal 7316kcal 7396kcal 7477kcal 7557kcal 7637kcal 7718kcal 7798kcal 7879kcal 7959kcal 8039kcal 8120kcal 8200kcal 8281kcal 8361kcal 8441kcal 8522kcal 8602kcal 8683kcal 8763kcal 8843kcal 8924kcal 9004kcal 9085kcal 9165kcal 9245kcal 9326kcal 9406kcal 9487kcal 9567kcal 9647kcal 9728kcal 9808kcal 9889kcal 9969kcal 10049kcal 10130kcal 10210kcal 10291kcal 10371kcal 10451kcal 10532kcal 10612kcal 10693kcal 10773kcal 10853kcal 10934kcal 11014kcal 11094kcal 11175kcal 11255kcal 11336kcal 11416kcal 11496kcal 11577kcal 11657kcal 11738kcal 11818kcal 11898kcal 11979kcal 12059kcal
筋トレ
背筋運動		 2813kcal 2894kcal 2974kcal 3055kcal 3135kcal 3215kcal 3296kcal 3376kcal 3457kcal 3537kcal 3617kcal 3698kcal 3778kcal 3859kcal 3939kcal 4019kcal 4100kcal 4180kcal 4261kcal 4341kcal 4421kcal 4502kcal 4582kcal 4663kcal 4743kcal 4823kcal 4904kcal 4984kcal 5065kcal 5145kcal 5225kcal 5306kcal 5386kcal 5467kcal 5547kcal 5627kcal 5708kcal 5788kcal 5869kcal 5949kcal 6029kcal 6110kcal 6190kcal 6271kcal 6351kcal 6431kcal 6512kcal 6592kcal 6673kcal 6753kcal 6833kcal 6914kcal 6994kcal 7075kcal 7155kcal 7235kcal 7316kcal 7396kcal 7477kcal 7557kcal 7637kcal 7718kcal 7798kcal 7879kcal 7959kcal 8039kcal 8120kcal 8200kcal 8281kcal 8361kcal 8441kcal 8522kcal 8602kcal 8683kcal 8763kcal 8843kcal 8924kcal 9004kcal 9085kcal 9165kcal 9245kcal 9326kcal 9406kcal 9487kcal 9567kcal 9647kcal 9728kcal 9808kcal 9889kcal 9969kcal 10049kcal 10130kcal 10210kcal 10291kcal 10371kcal 10451kcal 10532kcal 10612kcal 10693kcal 10773kcal 10853kcal 10934kcal 11014kcal 11094kcal 11175kcal 11255kcal 11336kcal 11416kcal 11496kcal 11577kcal 11657kcal 11738kcal 11818kcal 11898kcal 11979kcal 12059kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2813kcal 2894kcal 2974kcal 3055kcal 3135kcal 3215kcal 3296kcal 3376kcal 3457kcal 3537kcal 3617kcal 3698kcal 3778kcal 3859kcal 3939kcal 4019kcal 4100kcal 4180kcal 4261kcal 4341kcal 4421kcal 4502kcal 4582kcal 4663kcal 4743kcal 4823kcal 4904kcal 4984kcal 5065kcal 5145kcal 5225kcal 5306kcal 5386kcal 5467kcal 5547kcal 5627kcal 5708kcal 5788kcal 5869kcal 5949kcal 6029kcal 6110kcal 6190kcal 6271kcal 6351kcal 6431kcal 6512kcal 6592kcal 6673kcal 6753kcal 6833kcal 6914kcal 6994kcal 7075kcal 7155kcal 7235kcal 7316kcal 7396kcal 7477kcal 7557kcal 7637kcal 7718kcal 7798kcal 7879kcal 7959kcal 8039kcal 8120kcal 8200kcal 8281kcal 8361kcal 8441kcal 8522kcal 8602kcal 8683kcal 8763kcal 8843kcal 8924kcal 9004kcal 9085kcal 9165kcal 9245kcal 9326kcal 9406kcal 9487kcal 9567kcal 9647kcal 9728kcal 9808kcal 9889kcal 9969kcal 10049kcal 10130kcal 10210kcal 10291kcal 10371kcal 10451kcal 10532kcal 10612kcal 10693kcal 10773kcal 10853kcal 10934kcal 11014kcal 11094kcal 11175kcal 11255kcal 11336kcal 11416kcal 11496kcal 11577kcal 11657kcal 11738kcal 11818kcal 11898kcal 11979kcal 12059kcal
筋トレ
懸垂		 2813kcal 2894kcal 2974kcal 3055kcal 3135kcal 3215kcal 3296kcal 3376kcal 3457kcal 3537kcal 3617kcal 3698kcal 3778kcal 3859kcal 3939kcal 4019kcal 4100kcal 4180kcal 4261kcal 4341kcal 4421kcal 4502kcal 4582kcal 4663kcal 4743kcal 4823kcal 4904kcal 4984kcal 5065kcal 5145kcal 5225kcal 5306kcal 5386kcal 5467kcal 5547kcal 5627kcal 5708kcal 5788kcal 5869kcal 5949kcal 6029kcal 6110kcal 6190kcal 6271kcal 6351kcal 6431kcal 6512kcal 6592kcal 6673kcal 6753kcal 6833kcal 6914kcal 6994kcal 7075kcal 7155kcal 7235kcal 7316kcal 7396kcal 7477kcal 7557kcal 7637kcal 7718kcal 7798kcal 7879kcal 7959kcal 8039kcal 8120kcal 8200kcal 8281kcal 8361kcal 8441kcal 8522kcal 8602kcal 8683kcal 8763kcal 8843kcal 8924kcal 9004kcal 9085kcal 9165kcal 9245kcal 9326kcal 9406kcal 9487kcal 9567kcal 9647kcal 9728kcal 9808kcal 9889kcal 9969kcal 10049kcal 10130kcal 10210kcal 10291kcal 10371kcal 10451kcal 10532kcal 10612kcal 10693kcal 10773kcal 10853kcal 10934kcal 11014kcal 11094kcal 11175kcal 11255kcal 11336kcal 11416kcal 11496kcal 11577kcal 11657kcal 11738kcal 11818kcal 11898kcal 11979kcal 12059kcal
筋トレ
スクワット		 3702kcal 3808kcal 3914kcal 4019kcal 4125kcal 4231kcal 4337kcal 4443kcal 4548kcal 4654kcal 4760kcal 4866kcal 4972kcal 5077kcal 5183kcal 5289kcal 5395kcal 5500kcal 5606kcal 5712kcal 5818kcal 5924kcal 6029kcal 6135kcal 6241kcal 6347kcal 6453kcal 6558kcal 6664kcal 6770kcal 6876kcal 6981kcal 7087kcal 7193kcal 7299kcal 7405kcal 7510kcal 7616kcal 7722kcal 7828kcal 7934kcal 8039kcal 8145kcal 8251kcal 8357kcal 8463kcal 8568kcal 8674kcal 8780kcal 8886kcal 8991kcal 9097kcal 9203kcal 9309kcal 9415kcal 9520kcal 9626kcal 9732kcal 9838kcal 9944kcal 10049kcal 10155kcal 10261kcal 10367kcal 10472kcal 10578kcal 10684kcal 10790kcal 10896kcal 11001kcal 11107kcal 11213kcal 11319kcal 11425kcal 11530kcal 11636kcal 11742kcal 11848kcal 11953kcal 12059kcal 12165kcal 12271kcal 12377kcal 12482kcal 12588kcal 12694kcal 12800kcal 12906kcal 13011kcal 13117kcal 13223kcal 13329kcal 13435kcal 13540kcal 13646kcal 13752kcal 13858kcal 13963kcal 14069kcal 14175kcal 14281kcal 14387kcal 14492kcal 14598kcal 14704kcal 14810kcal 14916kcal 15021kcal 15127kcal 15233kcal 15339kcal 15444kcal 15550kcal 15656kcal 15762kcal 15868kcal
ヨガ
ハタ		 2221kcal 2285kcal 2348kcal 2411kcal 2475kcal 2538kcal 2602kcal 2665kcal 2729kcal 2792kcal 2856kcal 2919kcal 2983kcal 3046kcal 3110kcal 3173kcal 3237kcal 3300kcal 3364kcal 3427kcal 3490kcal 3554kcal 3617kcal 3681kcal 3744kcal 3808kcal 3871kcal 3935kcal 3998kcal 4062kcal 4125kcal 4189kcal 4252kcal 4316kcal 4379kcal 4443kcal 4506kcal 4570kcal 4633kcal 4696kcal 4760kcal 4823kcal 4887kcal 4950kcal 5014kcal 5077kcal 5141kcal 5204kcal 5268kcal 5331kcal 5395kcal 5458kcal 5522kcal 5585kcal 5649kcal 5712kcal 5775kcal 5839kcal 5902kcal 5966kcal 6029kcal 6093kcal 6156kcal 6220kcal 6283kcal 6347kcal 6410kcal 6474kcal 6537kcal 6601kcal 6664kcal 6728kcal 6791kcal 6855kcal 6918kcal 6981kcal 7045kcal 7108kcal 7172kcal 7235kcal 7299kcal 7362kcal 7426kcal 7489kcal 7553kcal 7616kcal 7680kcal 7743kcal 7807kcal 7870kcal 7934kcal 7997kcal 8061kcal 8124kcal 8187kcal 8251kcal 8314kcal 8378kcal 8441kcal 8505kcal 8568kcal 8632kcal 8695kcal 8759kcal 8822kcal 8886kcal 8949kcal 9013kcal 9076kcal 9140kcal 9203kcal 9266kcal 9330kcal 9393kcal 9457kcal 9520kcal
ヨガ
パワー		 2962kcal 3046kcal 3131kcal 3215kcal 3300kcal 3385kcal 3469kcal 3554kcal 3639kcal 3723kcal 3808kcal 3892kcal 3977kcal 4062kcal 4146kcal 4231kcal 4316kcal 4400kcal 4485kcal 4570kcal 4654kcal 4739kcal 4823kcal 4908kcal 4993kcal 5077kcal 5162kcal 5247kcal 5331kcal 5416kcal 5500kcal 5585kcal 5670kcal 5754kcal 5839kcal 5924kcal 6008kcal 6093kcal 6177kcal 6262kcal 6347kcal 6431kcal 6516kcal 6601kcal 6685kcal 6770kcal 6855kcal 6939kcal 7024kcal 7108kcal 7193kcal 7278kcal 7362kcal 7447kcal 7532kcal 7616kcal 7701kcal 7785kcal 7870kcal 7955kcal 8039kcal 8124kcal 8209kcal 8293kcal 8378kcal 8463kcal 8547kcal 8632kcal 8716kcal 8801kcal 8886kcal 8970kcal 9055kcal 9140kcal 9224kcal 9309kcal 9393kcal 9478kcal 9563kcal 9647kcal 9732kcal 9817kcal 9901kcal 9986kcal 10070kcal 10155kcal 10240kcal 10324kcal 10409kcal 10494kcal 10578kcal 10663kcal 10748kcal 10832kcal 10917kcal 11001kcal 11086kcal 11171kcal 11255kcal 11340kcal 11425kcal 11509kcal 11594kcal 11678kcal 11763kcal 11848kcal 11932kcal 12017kcal 12102kcal 12186kcal 12271kcal 12355kcal 12440kcal 12525kcal 12609kcal 12694kcal
ダンス
ゆっくり		 3702kcal 3808kcal 3914kcal 4019kcal 4125kcal 4231kcal 4337kcal 4443kcal 4548kcal 4654kcal 4760kcal 4866kcal 4972kcal 5077kcal 5183kcal 5289kcal 5395kcal 5500kcal 5606kcal 5712kcal 5818kcal 5924kcal 6029kcal 6135kcal 6241kcal 6347kcal 6453kcal 6558kcal 6664kcal 6770kcal 6876kcal 6981kcal 7087kcal 7193kcal 7299kcal 7405kcal 7510kcal 7616kcal 7722kcal 7828kcal 7934kcal 8039kcal 8145kcal 8251kcal 8357kcal 8463kcal 8568kcal 8674kcal 8780kcal 8886kcal 8991kcal 9097kcal 9203kcal 9309kcal 9415kcal 9520kcal 9626kcal 9732kcal 9838kcal 9944kcal 10049kcal 10155kcal 10261kcal 10367kcal 10472kcal 10578kcal 10684kcal 10790kcal 10896kcal 11001kcal 11107kcal 11213kcal 11319kcal 11425kcal 11530kcal 11636kcal 11742kcal 11848kcal 11953kcal 12059kcal 12165kcal 12271kcal 12377kcal 12482kcal 12588kcal 12694kcal 12800kcal 12906kcal 13011kcal 13117kcal 13223kcal 13329kcal 13435kcal 13540kcal 13646kcal 13752kcal 13858kcal 13963kcal 14069kcal 14175kcal 14281kcal 14387kcal 14492kcal 14598kcal 14704kcal 14810kcal 14916kcal 15021kcal 15127kcal 15233kcal 15339kcal 15444kcal 15550kcal 15656kcal 15762kcal 15868kcal
ダンス
普通		 5405kcal 5560kcal 5714kcal 5869kcal 6023kcal 6177kcal 6332kcal 6486kcal 6641kcal 6795kcal 6950kcal 7104kcal 7259kcal 7413kcal 7568kcal 7722kcal 7876kcal 8031kcal 8185kcal 8340kcal 8494kcal 8649kcal 8803kcal 8958kcal 9112kcal 9266kcal 9421kcal 9575kcal 9730kcal 9884kcal 10039kcal 10193kcal 10348kcal 10502kcal 10657kcal 10811kcal 10965kcal 11120kcal 11274kcal 11429kcal 11583kcal 11738kcal 11892kcal 12047kcal 12201kcal 12355kcal 12510kcal 12664kcal 12819kcal 12973kcal 13128kcal 13282kcal 13437kcal 13591kcal 13746kcal 13900kcal 14054kcal 14209kcal 14363kcal 14518kcal 14672kcal 14827kcal 14981kcal 15136kcal 15290kcal 15444kcal 15599kcal 15753kcal 15908kcal 16062kcal 16217kcal 16371kcal 16526kcal 16680kcal 16835kcal 16989kcal 17143kcal 17298kcal 17452kcal 17607kcal 17761kcal 17916kcal 18070kcal 18225kcal 18379kcal 18533kcal 18688kcal 18842kcal 18997kcal 19151kcal 19306kcal 19460kcal 19615kcal 19769kcal 19924kcal 20078kcal 20232kcal 20387kcal 20541kcal 20696kcal 20850kcal 21005kcal 21159kcal 21314kcal 21468kcal 21622kcal 21777kcal 21931kcal 22086kcal 22240kcal 22395kcal 22549kcal 22704kcal 22858kcal 23013kcal 23167kcal
ダンス
激しい		 6664kcal 6855kcal 7045kcal 7235kcal 7426kcal 7616kcal 7807kcal 7997kcal 8187kcal 8378kcal 8568kcal 8759kcal 8949kcal 9140kcal 9330kcal 9520kcal 9711kcal 9901kcal 10092kcal 10282kcal 10472kcal 10663kcal 10853kcal 11044kcal 11234kcal 11425kcal 11615kcal 11805kcal 11996kcal 12186kcal 12377kcal 12567kcal 12757kcal 12948kcal 13138kcal 13329kcal 13519kcal 13710kcal 13900kcal 14090kcal 14281kcal 14471kcal 14662kcal 14852kcal 15042kcal 15233kcal 15423kcal 15614kcal 15804kcal 15995kcal 16185kcal 16375kcal 16566kcal 16756kcal 16947kcal 17137kcal 17327kcal 17518kcal 17708kcal 17899kcal 18089kcal 18280kcal 18470kcal 18660kcal 18851kcal 19041kcal 19232kcal 19422kcal 19613kcal 19803kcal 19993kcal 20184kcal 20374kcal 20565kcal 20755kcal 20945kcal 21136kcal 21326kcal 21517kcal 21707kcal 21898kcal 22088kcal 22278kcal 22469kcal 22659kcal 22850kcal 23040kcal 23230kcal 23421kcal 23611kcal 23802kcal 23992kcal 24183kcal 24373kcal 24563kcal 24754kcal 24944kcal 25135kcal 25325kcal 25515kcal 25706kcal 25896kcal 26087kcal 26277kcal 26468kcal 26658kcal 26848kcal 27039kcal 27229kcal 27420kcal 27610kcal 27800kcal 27991kcal 28181kcal 28372kcal 28562kcal
踏み台昇降 3702kcal 3808kcal 3914kcal 4019kcal 4125kcal 4231kcal 4337kcal 4443kcal 4548kcal 4654kcal 4760kcal 4866kcal 4972kcal 5077kcal 5183kcal 5289kcal 5395kcal 5500kcal 5606kcal 5712kcal 5818kcal 5924kcal 6029kcal 6135kcal 6241kcal 6347kcal 6453kcal 6558kcal 6664kcal 6770kcal 6876kcal 6981kcal 7087kcal 7193kcal 7299kcal 7405kcal 7510kcal 7616kcal 7722kcal 7828kcal 7934kcal 8039kcal 8145kcal 8251kcal 8357kcal 8463kcal 8568kcal 8674kcal 8780kcal 8886kcal 8991kcal 9097kcal 9203kcal 9309kcal 9415kcal 9520kcal 9626kcal 9732kcal 9838kcal 9944kcal 10049kcal 10155kcal 10261kcal 10367kcal 10472kcal 10578kcal 10684kcal 10790kcal 10896kcal 11001kcal 11107kcal 11213kcal 11319kcal 11425kcal 11530kcal 11636kcal 11742kcal 11848kcal 11953kcal 12059kcal 12165kcal 12271kcal 12377kcal 12482kcal 12588kcal 12694kcal 12800kcal 12906kcal 13011kcal 13117kcal 13223kcal 13329kcal 13435kcal 13540kcal 13646kcal 13752kcal 13858kcal 13963kcal 14069kcal 14175kcal 14281kcal 14387kcal 14492kcal 14598kcal 14704kcal 14810kcal 14916kcal 15021kcal 15127kcal 15233kcal 15339kcal 15444kcal 15550kcal 15656kcal 15762kcal 15868kcal
トランポリン
ゆっくり		 2591kcal 2665kcal 2739kcal 2813kcal 2887kcal 2962kcal 3036kcal 3110kcal 3184kcal 3258kcal 3332kcal 3406kcal 3480kcal 3554kcal 3628kcal 3702kcal 3776kcal 3850kcal 3924kcal 3998kcal 4072kcal 4146kcal 4220kcal 4294kcal 4369kcal 4443kcal 4517kcal 4591kcal 4665kcal 4739kcal 4813kcal 4887kcal 4961kcal 5035kcal 5109kcal 5183kcal 5257kcal 5331kcal 5405kcal 5479kcal 5553kcal 5627kcal 5701kcal 5775kcal 5850kcal 5924kcal 5998kcal 6072kcal 6146kcal 6220kcal 6294kcal 6368kcal 6442kcal 6516kcal 6590kcal 6664kcal 6738kcal 6812kcal 6886kcal 6960kcal 7034kcal 7108kcal 7182kcal 7257kcal 7331kcal 7405kcal 7479kcal 7553kcal 7627kcal 7701kcal 7775kcal 7849kcal 7923kcal 7997kcal 8071kcal 8145kcal 8219kcal 8293kcal 8367kcal 8441kcal 8515kcal 8589kcal 8663kcal 8738kcal 8812kcal 8886kcal 8960kcal 9034kcal 9108kcal 9182kcal 9256kcal 9330kcal 9404kcal 9478kcal 9552kcal 9626kcal 9700kcal 9774kcal 9848kcal 9922kcal 9996kcal 10070kcal 10145kcal 10219kcal 10293kcal 10367kcal 10441kcal 10515kcal 10589kcal 10663kcal 10737kcal 10811kcal 10885kcal 10959kcal 11033kcal 11107kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3332kcal 3427kcal 3522kcal 3617kcal 3713kcal 3808kcal 3903kcal 3998kcal 4093kcal 4189kcal 4284kcal 4379kcal 4474kcal 4570kcal 4665kcal 4760kcal 4855kcal 4950kcal 5046kcal 5141kcal 5236kcal 5331kcal 5426kcal 5522kcal 5617kcal 5712kcal 5807kcal 5902kcal 5998kcal 6093kcal 6188kcal 6283kcal 6378kcal 6474kcal 6569kcal 6664kcal 6759kcal 6855kcal 6950kcal 7045kcal 7140kcal 7235kcal 7331kcal 7426kcal 7521kcal 7616kcal 7711kcal 7807kcal 7902kcal 7997kcal 8092kcal 8187kcal 8283kcal 8378kcal 8473kcal 8568kcal 8663kcal 8759kcal 8854kcal 8949kcal 9044kcal 9140kcal 9235kcal 9330kcal 9425kcal 9520kcal 9616kcal 9711kcal 9806kcal 9901kcal 9996kcal 10092kcal 10187kcal 10282kcal 10377kcal 10472kcal 10568kcal 10663kcal 10758kcal 10853kcal 10949kcal 11044kcal 11139kcal 11234kcal 11329kcal 11425kcal 11520kcal 11615kcal 11710kcal 11805kcal 11901kcal 11996kcal 12091kcal 12186kcal 12281kcal 12377kcal 12472kcal 12567kcal 12662kcal 12757kcal 12853kcal 12948kcal 13043kcal 13138kcal 13234kcal 13329kcal 13424kcal 13519kcal 13614kcal 13710kcal 13805kcal 13900kcal 13995kcal 14090kcal 14186kcal 14281kcal
HIIT
ジャンプなし		 3702kcal 3808kcal 3914kcal 4019kcal 4125kcal 4231kcal 4337kcal 4443kcal 4548kcal 4654kcal 4760kcal 4866kcal 4972kcal 5077kcal 5183kcal 5289kcal 5395kcal 5500kcal 5606kcal 5712kcal 5818kcal 5924kcal 6029kcal 6135kcal 6241kcal 6347kcal 6453kcal 6558kcal 6664kcal 6770kcal 6876kcal 6981kcal 7087kcal 7193kcal 7299kcal 7405kcal 7510kcal 7616kcal 7722kcal 7828kcal 7934kcal 8039kcal 8145kcal 8251kcal 8357kcal 8463kcal 8568kcal 8674kcal 8780kcal 8886kcal 8991kcal 9097kcal 9203kcal 9309kcal 9415kcal 9520kcal 9626kcal 9732kcal 9838kcal 9944kcal 10049kcal 10155kcal 10261kcal 10367kcal 10472kcal 10578kcal 10684kcal 10790kcal 10896kcal 11001kcal 11107kcal 11213kcal 11319kcal 11425kcal 11530kcal 11636kcal 11742kcal 11848kcal 11953kcal 12059kcal 12165kcal 12271kcal 12377kcal 12482kcal 12588kcal 12694kcal 12800kcal 12906kcal 13011kcal 13117kcal 13223kcal 13329kcal 13435kcal 13540kcal 13646kcal 13752kcal 13858kcal 13963kcal 14069kcal 14175kcal 14281kcal 14387kcal 14492kcal 14598kcal 14704kcal 14810kcal 14916kcal 15021kcal 15127kcal 15233kcal 15339kcal 15444kcal 15550kcal 15656kcal 15762kcal 15868kcal
HIIT
ジャンプあり		 5924kcal 6093kcal 6262kcal 6431kcal 6601kcal 6770kcal 6939kcal 7108kcal 7278kcal 7447kcal 7616kcal 7785kcal 7955kcal 8124kcal 8293kcal 8463kcal 8632kcal 8801kcal 8970kcal 9140kcal 9309kcal 9478kcal 9647kcal 9817kcal 9986kcal 10155kcal 10324kcal 10494kcal 10663kcal 10832kcal 11001kcal 11171kcal 11340kcal 11509kcal 11678kcal 11848kcal 12017kcal 12186kcal 12355kcal 12525kcal 12694kcal 12863kcal 13033kcal 13202kcal 13371kcal 13540kcal 13710kcal 13879kcal 14048kcal 14217kcal 14387kcal 14556kcal 14725kcal 14894kcal 15064kcal 15233kcal 15402kcal 15571kcal 15741kcal 15910kcal 16079kcal 16248kcal 16418kcal 16587kcal 16756kcal 16926kcal 17095kcal 17264kcal 17433kcal 17603kcal 17772kcal 17941kcal 18110kcal 18280kcal 18449kcal 18618kcal 18787kcal 18957kcal 19126kcal 19295kcal 19464kcal 19634kcal 19803kcal 19972kcal 20141kcal 20311kcal 20480kcal 20649kcal 20818kcal 20988kcal 21157kcal 21326kcal 21496kcal 21665kcal 21834kcal 22003kcal 22173kcal 22342kcal 22511kcal 22680kcal 22850kcal 23019kcal 23188kcal 23357kcal 23527kcal 23696kcal 23865kcal 24034kcal 24204kcal 24373kcal 24542kcal 24711kcal 24881kcal 25050kcal 25219kcal 25389kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2221kcal 2285kcal 2348kcal 2411kcal 2475kcal 2538kcal 2602kcal 2665kcal 2729kcal 2792kcal 2856kcal 2919kcal 2983kcal 3046kcal 3110kcal 3173kcal 3237kcal 3300kcal 3364kcal 3427kcal 3490kcal 3554kcal 3617kcal 3681kcal 3744kcal 3808kcal 3871kcal 3935kcal 3998kcal 4062kcal 4125kcal 4189kcal 4252kcal 4316kcal 4379kcal 4443kcal 4506kcal 4570kcal 4633kcal 4696kcal 4760kcal 4823kcal 4887kcal 4950kcal 5014kcal 5077kcal 5141kcal 5204kcal 5268kcal 5331kcal 5395kcal 5458kcal 5522kcal 5585kcal 5649kcal 5712kcal 5775kcal 5839kcal 5902kcal 5966kcal 6029kcal 6093kcal 6156kcal 6220kcal 6283kcal 6347kcal 6410kcal 6474kcal 6537kcal 6601kcal 6664kcal 6728kcal 6791kcal 6855kcal 6918kcal 6981kcal 7045kcal 7108kcal 7172kcal 7235kcal 7299kcal 7362kcal 7426kcal 7489kcal 7553kcal 7616kcal 7680kcal 7743kcal 7807kcal 7870kcal 7934kcal 7997kcal 8061kcal 8124kcal 8187kcal 8251kcal 8314kcal 8378kcal 8441kcal 8505kcal 8568kcal 8632kcal 8695kcal 8759kcal 8822kcal 8886kcal 8949kcal 9013kcal 9076kcal 9140kcal 9203kcal 9266kcal 9330kcal 9393kcal 9457kcal 9520kcal
料理全般 2591kcal 2665kcal 2739kcal 2813kcal 2887kcal 2962kcal 3036kcal 3110kcal 3184kcal 3258kcal 3332kcal 3406kcal 3480kcal 3554kcal 3628kcal 3702kcal 3776kcal 3850kcal 3924kcal 3998kcal 4072kcal 4146kcal 4220kcal 4294kcal 4369kcal 4443kcal 4517kcal 4591kcal 4665kcal 4739kcal 4813kcal 4887kcal 4961kcal 5035kcal 5109kcal 5183kcal 5257kcal 5331kcal 5405kcal 5479kcal 5553kcal 5627kcal 5701kcal 5775kcal 5850kcal 5924kcal 5998kcal 6072kcal 6146kcal 6220kcal 6294kcal 6368kcal 6442kcal 6516kcal 6590kcal 6664kcal 6738kcal 6812kcal 6886kcal 6960kcal 7034kcal 7108kcal 7182kcal 7257kcal 7331kcal 7405kcal 7479kcal 7553kcal 7627kcal 7701kcal 7775kcal 7849kcal 7923kcal 7997kcal 8071kcal 8145kcal 8219kcal 8293kcal 8367kcal 8441kcal 8515kcal 8589kcal 8663kcal 8738kcal 8812kcal 8886kcal 8960kcal 9034kcal 9108kcal 9182kcal 9256kcal 9330kcal 9404kcal 9478kcal 9552kcal 9626kcal 9700kcal 9774kcal 9848kcal 9922kcal 9996kcal 10070kcal 10145kcal 10219kcal 10293kcal 10367kcal 10441kcal 10515kcal 10589kcal 10663kcal 10737kcal 10811kcal 10885kcal 10959kcal 11033kcal 11107kcal
掃除機をかける 2443kcal 2513kcal 2583kcal 2653kcal 2722kcal 2792kcal 2862kcal 2932kcal 3002kcal 3072kcal 3141kcal 3211kcal 3281kcal 3351kcal 3421kcal 3490kcal 3560kcal 3630kcal 3700kcal 3770kcal 3840kcal 3909kcal 3979kcal 4049kcal 4119kcal 4189kcal 4259kcal 4328kcal 4398kcal 4468kcal 4538kcal 4608kcal 4677kcal 4747kcal 4817kcal 4887kcal 4957kcal 5027kcal 5096kcal 5166kcal 5236kcal 5306kcal 5376kcal 5445kcal 5515kcal 5585kcal 5655kcal 5725kcal 5795kcal 5864kcal 5934kcal 6004kcal 6074kcal 6144kcal 6213kcal 6283kcal 6353kcal 6423kcal 6493kcal 6563kcal 6632kcal 6702kcal 6772kcal 6842kcal 6912kcal 6981kcal 7051kcal 7121kcal 7191kcal 7261kcal 7331kcal 7400kcal 7470kcal 7540kcal 7610kcal 7680kcal 7749kcal 7819kcal 7889kcal 7959kcal 8029kcal 8099kcal 8168kcal 8238kcal 8308kcal 8378kcal 8448kcal 8518kcal 8587kcal 8657kcal 8727kcal 8797kcal 8867kcal 8936kcal 9006kcal 9076kcal 9146kcal 9216kcal 9286kcal 9355kcal 9425kcal 9495kcal 9565kcal 9635kcal 9704kcal 9774kcal 9844kcal 9914kcal 9984kcal 10054kcal 10123kcal 10193kcal 10263kcal 10333kcal 10403kcal 10472kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2591kcal 2665kcal 2739kcal 2813kcal 2887kcal 2962kcal 3036kcal 3110kcal 3184kcal 3258kcal 3332kcal 3406kcal 3480kcal 3554kcal 3628kcal 3702kcal 3776kcal 3850kcal 3924kcal 3998kcal 4072kcal 4146kcal 4220kcal 4294kcal 4369kcal 4443kcal 4517kcal 4591kcal 4665kcal 4739kcal 4813kcal 4887kcal 4961kcal 5035kcal 5109kcal 5183kcal 5257kcal 5331kcal 5405kcal 5479kcal 5553kcal 5627kcal 5701kcal 5775kcal 5850kcal 5924kcal 5998kcal 6072kcal 6146kcal 6220kcal 6294kcal 6368kcal 6442kcal 6516kcal 6590kcal 6664kcal 6738kcal 6812kcal 6886kcal 6960kcal 7034kcal 7108kcal 7182kcal 7257kcal 7331kcal 7405kcal 7479kcal 7553kcal 7627kcal 7701kcal 7775kcal 7849kcal 7923kcal 7997kcal 8071kcal 8145kcal 8219kcal 8293kcal 8367kcal 8441kcal 8515kcal 8589kcal 8663kcal 8738kcal 8812kcal 8886kcal 8960kcal 9034kcal 9108kcal 9182kcal 9256kcal 9330kcal 9404kcal 9478kcal 9552kcal 9626kcal 9700kcal 9774kcal 9848kcal 9922kcal 9996kcal 10070kcal 10145kcal 10219kcal 10293kcal 10367kcal 10441kcal 10515kcal 10589kcal 10663kcal 10737kcal 10811kcal 10885kcal 10959kcal 11033kcal 11107kcal
部屋の片づけ全般 3554kcal 3656kcal 3757kcal 3859kcal 3960kcal 4062kcal 4163kcal 4265kcal 4366kcal 4468kcal 4570kcal 4671kcal 4773kcal 4874kcal 4976kcal 5077kcal 5179kcal 5280kcal 5382kcal 5484kcal 5585kcal 5687kcal 5788kcal 5890kcal 5991kcal 6093kcal 6194kcal 6296kcal 6398kcal 6499kcal 6601kcal 6702kcal 6804kcal 6905kcal 7007kcal 7108kcal 7210kcal 7312kcal 7413kcal 7515kcal 7616kcal 7718kcal 7819kcal 7921kcal 8022kcal 8124kcal 8226kcal 8327kcal 8429kcal 8530kcal 8632kcal 8733kcal 8835kcal 8936kcal 9038kcal 9140kcal 9241kcal 9343kcal 9444kcal 9546kcal 9647kcal 9749kcal 9850kcal 9952kcal 10054kcal 10155kcal 10257kcal 10358kcal 10460kcal 10561kcal 10663kcal 10764kcal 10866kcal 10968kcal 11069kcal 11171kcal 11272kcal 11374kcal 11475kcal 11577kcal 11678kcal 11780kcal 11882kcal 11983kcal 12085kcal 12186kcal 12288kcal 12389kcal 12491kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12897kcal 12999kcal 13100kcal 13202kcal 13303kcal 13405kcal 13506kcal 13608kcal 13710kcal 13811kcal 13913kcal 14014kcal 14116kcal 14217kcal 14319kcal 14420kcal 14522kcal 14624kcal 14725kcal 14827kcal 14928kcal 15030kcal 15131kcal 15233kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1481kcal 1523kcal 1565kcal 1607kcal 1650kcal 1692kcal 1734kcal 1777kcal 1819kcal 1861kcal 1904kcal 1946kcal 1988kcal 2031kcal 2073kcal 2115kcal 2158kcal 2200kcal 2242kcal 2285kcal 2327kcal 2369kcal 2411kcal 2454kcal 2496kcal 2538kcal 2581kcal 2623kcal 2665kcal 2708kcal 2750kcal 2792kcal 2835kcal 2877kcal 2919kcal 2962kcal 3004kcal 3046kcal 3088kcal 3131kcal 3173kcal 3215kcal 3258kcal 3300kcal 3342kcal 3385kcal 3427kcal 3469kcal 3512kcal 3554kcal 3596kcal 3639kcal 3681kcal 3723kcal 3766kcal 3808kcal 3850kcal 3892kcal 3935kcal 3977kcal 4019kcal 4062kcal 4104kcal 4146kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4316kcal 4358kcal 4400kcal 4443kcal 4485kcal 4527kcal 4570kcal 4612kcal 4654kcal 4696kcal 4739kcal 4781kcal 4823kcal 4866kcal 4908kcal 4950kcal 4993kcal 5035kcal 5077kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5374kcal 5416kcal 5458kcal 5500kcal 5543kcal 5585kcal 5627kcal 5670kcal 5712kcal 5754kcal 5797kcal 5839kcal 5881kcal 5924kcal 5966kcal 6008kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6220kcal 6262kcal 6304kcal 6347kcal
トイレ 1332kcal 1371kcal 1409kcal 1447kcal 1485kcal 1523kcal 1561kcal 1599kcal 1637kcal 1675kcal 1713kcal 1751kcal 1789kcal 1828kcal 1866kcal 1904kcal 1942kcal 1980kcal 2018kcal 2056kcal 2094kcal 2132kcal 2170kcal 2208kcal 2246kcal 2285kcal 2323kcal 2361kcal 2399kcal 2437kcal 2475kcal 2513kcal 2551kcal 2589kcal 2627kcal 2665kcal 2703kcal 2742kcal 2780kcal 2818kcal 2856kcal 2894kcal 2932kcal 2970kcal 3008kcal 3046kcal 3084kcal 3122kcal 3160kcal 3199kcal 3237kcal 3275kcal 3313kcal 3351kcal 3389kcal 3427kcal 3465kcal 3503kcal 3541kcal 3579kcal 3617kcal 3656kcal 3694kcal 3732kcal 3770kcal 3808kcal 3846kcal 3884kcal 3922kcal 3960kcal 3998kcal 4036kcal 4074kcal 4113kcal 4151kcal 4189kcal 4227kcal 4265kcal 4303kcal 4341kcal 4379kcal 4417kcal 4455kcal 4493kcal 4531kcal 4570kcal 4608kcal 4646kcal 4684kcal 4722kcal 4760kcal 4798kcal 4836kcal 4874kcal 4912kcal 4950kcal 4988kcal 5027kcal 5065kcal 5103kcal 5141kcal 5179kcal 5217kcal 5255kcal 5293kcal 5331kcal 5369kcal 5407kcal 5445kcal 5484kcal 5522kcal 5560kcal 5598kcal 5636kcal 5674kcal 5712kcal
風呂でシャワー 1481kcal 1523kcal 1565kcal 1607kcal 1650kcal 1692kcal 1734kcal 1777kcal 1819kcal 1861kcal 1904kcal 1946kcal 1988kcal 2031kcal 2073kcal 2115kcal 2158kcal 2200kcal 2242kcal 2285kcal 2327kcal 2369kcal 2411kcal 2454kcal 2496kcal 2538kcal 2581kcal 2623kcal 2665kcal 2708kcal 2750kcal 2792kcal 2835kcal 2877kcal 2919kcal 2962kcal 3004kcal 3046kcal 3088kcal 3131kcal 3173kcal 3215kcal 3258kcal 3300kcal 3342kcal 3385kcal 3427kcal 3469kcal 3512kcal 3554kcal 3596kcal 3639kcal 3681kcal 3723kcal 3766kcal 3808kcal 3850kcal 3892kcal 3935kcal 3977kcal 4019kcal 4062kcal 4104kcal 4146kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4316kcal 4358kcal 4400kcal 4443kcal 4485kcal 4527kcal 4570kcal 4612kcal 4654kcal 4696kcal 4739kcal 4781kcal 4823kcal 4866kcal 4908kcal 4950kcal 4993kcal 5035kcal 5077kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5374kcal 5416kcal 5458kcal 5500kcal 5543kcal 5585kcal 5627kcal 5670kcal 5712kcal 5754kcal 5797kcal 5839kcal 5881kcal 5924kcal 5966kcal 6008kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6220kcal 6262kcal 6304kcal 6347kcal
風呂で入浴 1110kcal 1142kcal 1174kcal 1205kcal 1237kcal 1269kcal 1301kcal 1332kcal 1364kcal 1396kcal 1428kcal 1459kcal 1491kcal 1523kcal 1555kcal 1586kcal 1618kcal 1650kcal 1682kcal 1713kcal 1745kcal 1777kcal 1808kcal 1840kcal 1872kcal 1904kcal 1935kcal 1967kcal 1999kcal 2031kcal 2062kcal 2094kcal 2126kcal 2158kcal 2189kcal 2221kcal 2253kcal 2285kcal 2316kcal 2348kcal 2380kcal 2411kcal 2443kcal 2475kcal 2507kcal 2538kcal 2570kcal 2602kcal 2634kcal 2665kcal 2697kcal 2729kcal 2761kcal 2792kcal 2824kcal 2856kcal 2887kcal 2919kcal 2951kcal 2983kcal 3014kcal 3046kcal 3078kcal 3110kcal 3141kcal 3173kcal 3205kcal 3237kcal 3268kcal 3300kcal 3332kcal 3364kcal 3395kcal 3427kcal 3459kcal 3490kcal 3522kcal 3554kcal 3586kcal 3617kcal 3649kcal 3681kcal 3713kcal 3744kcal 3776kcal 3808kcal 3840kcal 3871kcal 3903kcal 3935kcal 3967kcal 3998kcal 4030kcal 4062kcal 4093kcal 4125kcal 4157kcal 4189kcal 4220kcal 4252kcal 4284kcal 4316kcal 4347kcal 4379kcal 4411kcal 4443kcal 4474kcal 4506kcal 4538kcal 4570kcal 4601kcal 4633kcal 4665kcal 4696kcal 4728kcal 4760kcal
デスクワーク 962kcal 990kcal 1017kcal 1045kcal 1072kcal 1100kcal 1127kcal 1155kcal 1182kcal 1210kcal 1237kcal 1265kcal 1292kcal 1320kcal 1347kcal 1375kcal 1402kcal 1430kcal 1457kcal 1485kcal 1512kcal 1540kcal 1567kcal 1595kcal 1622kcal 1650kcal 1677kcal 1705kcal 1732kcal 1760kcal 1787kcal 1815kcal 1842kcal 1870kcal 1897kcal 1925kcal 1952kcal 1980kcal 2007kcal 2035kcal 2062kcal 2090kcal 2117kcal 2145kcal 2172kcal 2200kcal 2227kcal 2255kcal 2282kcal 2310kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2447kcal 2475kcal 2502kcal 2530kcal 2557kcal 2585kcal 2612kcal 2640kcal 2667kcal 2695kcal 2722kcal 2750kcal 2777kcal 2805kcal 2832kcal 2860kcal 2887kcal 2915kcal 2943kcal 2970kcal 2998kcal 3025kcal 3053kcal 3080kcal 3108kcal 3135kcal 3163kcal 3190kcal 3218kcal 3245kcal 3273kcal 3300kcal 3328kcal 3355kcal 3383kcal 3410kcal 3438kcal 3465kcal 3493kcal 3520kcal 3548kcal 3575kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3713kcal 3740kcal 3768kcal 3795kcal 3823kcal 3850kcal 3878kcal 3905kcal 3933kcal 3960kcal 3988kcal 4015kcal 4043kcal 4070kcal 4098kcal 4125kcal
立って仕事をする 1332kcal 1371kcal 1409kcal 1447kcal 1485kcal 1523kcal 1561kcal 1599kcal 1637kcal 1675kcal 1713kcal 1751kcal 1789kcal 1828kcal 1866kcal 1904kcal 1942kcal 1980kcal 2018kcal 2056kcal 2094kcal 2132kcal 2170kcal 2208kcal 2246kcal 2285kcal 2323kcal 2361kcal 2399kcal 2437kcal 2475kcal 2513kcal 2551kcal 2589kcal 2627kcal 2665kcal 2703kcal 2742kcal 2780kcal 2818kcal 2856kcal 2894kcal 2932kcal 2970kcal 3008kcal 3046kcal 3084kcal 3122kcal 3160kcal 3199kcal 3237kcal 3275kcal 3313kcal 3351kcal 3389kcal 3427kcal 3465kcal 3503kcal 3541kcal 3579kcal 3617kcal 3656kcal 3694kcal 3732kcal 3770kcal 3808kcal 3846kcal 3884kcal 3922kcal 3960kcal 3998kcal 4036kcal 4074kcal 4113kcal 4151kcal 4189kcal 4227kcal 4265kcal 4303kcal 4341kcal 4379kcal 4417kcal 4455kcal 4493kcal 4531kcal 4570kcal 4608kcal 4646kcal 4684kcal 4722kcal 4760kcal 4798kcal 4836kcal 4874kcal 4912kcal 4950kcal 4988kcal 5027kcal 5065kcal 5103kcal 5141kcal 5179kcal 5217kcal 5255kcal 5293kcal 5331kcal 5369kcal 5407kcal 5445kcal 5484kcal 5522kcal 5560kcal 5598kcal 5636kcal 5674kcal 5712kcal
体をよく動かす仕事 2221kcal 2285kcal 2348kcal 2411kcal 2475kcal 2538kcal 2602kcal 2665kcal 2729kcal 2792kcal 2856kcal 2919kcal 2983kcal 3046kcal 3110kcal 3173kcal 3237kcal 3300kcal 3364kcal 3427kcal 3490kcal 3554kcal 3617kcal 3681kcal 3744kcal 3808kcal 3871kcal 3935kcal 3998kcal 4062kcal 4125kcal 4189kcal 4252kcal 4316kcal 4379kcal 4443kcal 4506kcal 4570kcal 4633kcal 4696kcal 4760kcal 4823kcal 4887kcal 4950kcal 5014kcal 5077kcal 5141kcal 5204kcal 5268kcal 5331kcal 5395kcal 5458kcal 5522kcal 5585kcal 5649kcal 5712kcal 5775kcal 5839kcal 5902kcal 5966kcal 6029kcal 6093kcal 6156kcal 6220kcal 6283kcal 6347kcal 6410kcal 6474kcal 6537kcal 6601kcal 6664kcal 6728kcal 6791kcal 6855kcal 6918kcal 6981kcal 7045kcal 7108kcal 7172kcal 7235kcal 7299kcal 7362kcal 7426kcal 7489kcal 7553kcal 7616kcal 7680kcal 7743kcal 7807kcal 7870kcal 7934kcal 7997kcal 8061kcal 8124kcal 8187kcal 8251kcal 8314kcal 8378kcal 8441kcal 8505kcal 8568kcal 8632kcal 8695kcal 8759kcal 8822kcal 8886kcal 8949kcal 9013kcal 9076kcal 9140kcal 9203kcal 9266kcal 9330kcal 9393kcal 9457kcal 9520kcal
電車バスに乗車 962kcal 990kcal 1017kcal 1045kcal 1072kcal 1100kcal 1127kcal 1155kcal 1182kcal 1210kcal 1237kcal 1265kcal 1292kcal 1320kcal 1347kcal 1375kcal 1402kcal 1430kcal 1457kcal 1485kcal 1512kcal 1540kcal 1567kcal 1595kcal 1622kcal 1650kcal 1677kcal 1705kcal 1732kcal 1760kcal 1787kcal 1815kcal 1842kcal 1870kcal 1897kcal 1925kcal 1952kcal 1980kcal 2007kcal 2035kcal 2062kcal 2090kcal 2117kcal 2145kcal 2172kcal 2200kcal 2227kcal 2255kcal 2282kcal 2310kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2447kcal 2475kcal 2502kcal 2530kcal 2557kcal 2585kcal 2612kcal 2640kcal 2667kcal 2695kcal 2722kcal 2750kcal 2777kcal 2805kcal 2832kcal 2860kcal 2887kcal 2915kcal 2943kcal 2970kcal 2998kcal 3025kcal 3053kcal 3080kcal 3108kcal 3135kcal 3163kcal 3190kcal 3218kcal 3245kcal 3273kcal 3300kcal 3328kcal 3355kcal 3383kcal 3410kcal 3438kcal 3465kcal 3493kcal 3520kcal 3548kcal 3575kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3713kcal 3740kcal 3768kcal 3795kcal 3823kcal 3850kcal 3878kcal 3905kcal 3933kcal 3960kcal 3988kcal 4015kcal 4043kcal 4070kcal 4098kcal 4125kcal
自動車を運転 1851kcal 1904kcal 1957kcal 2009kcal 2062kcal 2115kcal 2168kcal 2221kcal 2274kcal 2327kcal 2380kcal 2433kcal 2486kcal 2538kcal 2591kcal 2644kcal 2697kcal 2750kcal 2803kcal 2856kcal 2909kcal 2962kcal 3014kcal 3067kcal 3120kcal 3173kcal 3226kcal 3279kcal 3332kcal 3385kcal 3438kcal 3490kcal 3543kcal 3596kcal 3649kcal 3702kcal 3755kcal 3808kcal 3861kcal 3914kcal 3967kcal 4019kcal 4072kcal 4125kcal 4178kcal 4231kcal 4284kcal 4337kcal 4390kcal 4443kcal 4495kcal 4548kcal 4601kcal 4654kcal 4707kcal 4760kcal 4813kcal 4866kcal 4919kcal 4972kcal 5024kcal 5077kcal 5130kcal 5183kcal 5236kcal 5289kcal 5342kcal 5395kcal 5448kcal 5500kcal 5553kcal 5606kcal 5659kcal 5712kcal 5765kcal 5818kcal 5871kcal 5924kcal 5976kcal 6029kcal 6082kcal 6135kcal 6188kcal 6241kcal 6294kcal 6347kcal 6400kcal 6453kcal 6505kcal 6558kcal 6611kcal 6664kcal 6717kcal 6770kcal 6823kcal 6876kcal 6929kcal 6981kcal 7034kcal 7087kcal 7140kcal 7193kcal 7246kcal 7299kcal 7352kcal 7405kcal 7458kcal 7510kcal 7563kcal 7616kcal 7669kcal 7722kcal 7775kcal 7828kcal 7881kcal 7934kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10219kcal 10511kcal 10803kcal 11094kcal 11386kcal 11678kcal 11970kcal 12262kcal 12554kcal 12846kcal 13138kcal 13430kcal 13722kcal 14014kcal 14306kcal 14598kcal 14890kcal 15182kcal 15474kcal 15766kcal 16058kcal 16350kcal 16642kcal 16934kcal 17226kcal 17518kcal 17810kcal 18102kcal 18394kcal 18686kcal 18978kcal 19270kcal 19562kcal 19854kcal 20146kcal 20438kcal 20730kcal 21022kcal 21314kcal 21606kcal 21898kcal 22189kcal 22481kcal 22773kcal 23065kcal 23357kcal 23649kcal 23941kcal 24233kcal 24525kcal 24817kcal 25109kcal 25401kcal 25693kcal 25985kcal 26277kcal 26569kcal 26861kcal 27153kcal 27445kcal 27737kcal 28029kcal 28321kcal 28613kcal 28905kcal 29197kcal 29489kcal 29781kcal 30073kcal 30365kcal 30657kcal 30949kcal 31241kcal 31533kcal 31825kcal 32117kcal 32409kcal 32701kcal 32993kcal 33284kcal 33576kcal 33868kcal 34160kcal 34452kcal 34744kcal 35036kcal 35328kcal 35620kcal 35912kcal 36204kcal 36496kcal 36788kcal 37080kcal 37372kcal 37664kcal 37956kcal 38248kcal 38540kcal 38832kcal 39124kcal 39416kcal 39708kcal 40000kcal 40292kcal 40584kcal 40876kcal 41168kcal 41460kcal 41752kcal 42044kcal 42336kcal 42628kcal 42920kcal 43212kcal 43504kcal 43796kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9108kcal 9368kcal 9628kcal 9889kcal 10149kcal 10409kcal 10669kcal 10929kcal 11190kcal 11450kcal 11710kcal 11970kcal 12231kcal 12491kcal 12751kcal 13011kcal 13272kcal 13532kcal 13792kcal 14052kcal 14313kcal 14573kcal 14833kcal 15093kcal 15353kcal 15614kcal 15874kcal 16134kcal 16394kcal 16655kcal 16915kcal 17175kcal 17435kcal 17696kcal 17956kcal 18216kcal 18476kcal 18737kcal 18997kcal 19257kcal 19517kcal 19778kcal 20038kcal 20298kcal 20558kcal 20818kcal 21079kcal 21339kcal 21599kcal 21859kcal 22120kcal 22380kcal 22640kcal 22900kcal 23161kcal 23421kcal 23681kcal 23941kcal 24202kcal 24462kcal 24722kcal 24982kcal 25243kcal 25503kcal 25763kcal 26023kcal 26283kcal 26544kcal 26804kcal 27064kcal 27324kcal 27585kcal 27845kcal 28105kcal 28365kcal 28626kcal 28886kcal 29146kcal 29406kcal 29667kcal 29927kcal 30187kcal 30447kcal 30707kcal 30968kcal 31228kcal 31488kcal 31748kcal 32009kcal 32269kcal 32529kcal 32789kcal 33050kcal 33310kcal 33570kcal 33830kcal 34091kcal 34351kcal 34611kcal 34871kcal 35132kcal 35392kcal 35652kcal 35912kcal 36172kcal 36433kcal 36693kcal 36953kcal 37213kcal 37474kcal 37734kcal 37994kcal 38254kcal 38515kcal 38775kcal 39035kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8738kcal 8987kcal 9237kcal 9487kcal 9736kcal 9986kcal 10235kcal 10485kcal 10735kcal 10984kcal 11234kcal 11484kcal 11733kcal 11983kcal 12233kcal 12482kcal 12732kcal 12982kcal 13231kcal 13481kcal 13731kcal 13980kcal 14230kcal 14480kcal 14729kcal 14979kcal 15229kcal 15478kcal 15728kcal 15978kcal 16227kcal 16477kcal 16727kcal 16976kcal 17226kcal 17476kcal 17725kcal 17975kcal 18225kcal 18474kcal 18724kcal 18974kcal 19223kcal 19473kcal 19723kcal 19972kcal 20222kcal 20471kcal 20721kcal 20971kcal 21220kcal 21470kcal 21720kcal 21969kcal 22219kcal 22469kcal 22718kcal 22968kcal 23218kcal 23467kcal 23717kcal 23967kcal 24216kcal 24466kcal 24716kcal 24965kcal 25215kcal 25465kcal 25714kcal 25964kcal 26214kcal 26463kcal 26713kcal 26963kcal 27212kcal 27462kcal 27712kcal 27961kcal 28211kcal 28461kcal 28710kcal 28960kcal 29210kcal 29459kcal 29709kcal 29959kcal 30208kcal 30458kcal 30707kcal 30957kcal 31207kcal 31456kcal 31706kcal 31956kcal 32205kcal 32455kcal 32705kcal 32954kcal 33204kcal 33454kcal 33703kcal 33953kcal 34203kcal 34452kcal 34702kcal 34952kcal 35201kcal 35451kcal 35701kcal 35950kcal 36200kcal 36450kcal 36699kcal 36949kcal 37199kcal 37448kcal
水泳
(速め:全般)		 7405kcal 7616kcal 7828kcal 8039kcal 8251kcal 8463kcal 8674kcal 8886kcal 9097kcal 9309kcal 9520kcal 9732kcal 9944kcal 10155kcal 10367kcal 10578kcal 10790kcal 11001kcal 11213kcal 11425kcal 11636kcal 11848kcal 12059kcal 12271kcal 12482kcal 12694kcal 12906kcal 13117kcal 13329kcal 13540kcal 13752kcal 13963kcal 14175kcal 14387kcal 14598kcal 14810kcal 15021kcal 15233kcal 15444kcal 15656kcal 15868kcal 16079kcal 16291kcal 16502kcal 16714kcal 16926kcal 17137kcal 17349kcal 17560kcal 17772kcal 17983kcal 18195kcal 18407kcal 18618kcal 18830kcal 19041kcal 19253kcal 19464kcal 19676kcal 19888kcal 20099kcal 20311kcal 20522kcal 20734kcal 20945kcal 21157kcal 21369kcal 21580kcal 21792kcal 22003kcal 22215kcal 22426kcal 22638kcal 22850kcal 23061kcal 23273kcal 23484kcal 23696kcal 23907kcal 24119kcal 24331kcal 24542kcal 24754kcal 24965kcal 25177kcal 25389kcal 25600kcal 25812kcal 26023kcal 26235kcal 26446kcal 26658kcal 26870kcal 27081kcal 27293kcal 27504kcal 27716kcal 27927kcal 28139kcal 28351kcal 28562kcal 28774kcal 28985kcal 29197kcal 29408kcal 29620kcal 29832kcal 30043kcal 30255kcal 30466kcal 30678kcal 30889kcal 31101kcal 31313kcal 31524kcal 31736kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7405kcal 7616kcal 7828kcal 8039kcal 8251kcal 8463kcal 8674kcal 8886kcal 9097kcal 9309kcal 9520kcal 9732kcal 9944kcal 10155kcal 10367kcal 10578kcal 10790kcal 11001kcal 11213kcal 11425kcal 11636kcal 11848kcal 12059kcal 12271kcal 12482kcal 12694kcal 12906kcal 13117kcal 13329kcal 13540kcal 13752kcal 13963kcal 14175kcal 14387kcal 14598kcal 14810kcal 15021kcal 15233kcal 15444kcal 15656kcal 15868kcal 16079kcal 16291kcal 16502kcal 16714kcal 16926kcal 17137kcal 17349kcal 17560kcal 17772kcal 17983kcal 18195kcal 18407kcal 18618kcal 18830kcal 19041kcal 19253kcal 19464kcal 19676kcal 19888kcal 20099kcal 20311kcal 20522kcal 20734kcal 20945kcal 21157kcal 21369kcal 21580kcal 21792kcal 22003kcal 22215kcal 22426kcal 22638kcal 22850kcal 23061kcal 23273kcal 23484kcal 23696kcal 23907kcal 24119kcal 24331kcal 24542kcal 24754kcal 24965kcal 25177kcal 25389kcal 25600kcal 25812kcal 26023kcal 26235kcal 26446kcal 26658kcal 26870kcal 27081kcal 27293kcal 27504kcal 27716kcal 27927kcal 28139kcal 28351kcal 28562kcal 28774kcal 28985kcal 29197kcal 29408kcal 29620kcal 29832kcal 30043kcal 30255kcal 30466kcal 30678kcal 30889kcal 31101kcal 31313kcal 31524kcal 31736kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7405kcal 7616kcal 7828kcal 8039kcal 8251kcal 8463kcal 8674kcal 8886kcal 9097kcal 9309kcal 9520kcal 9732kcal 9944kcal 10155kcal 10367kcal 10578kcal 10790kcal 11001kcal 11213kcal 11425kcal 11636kcal 11848kcal 12059kcal 12271kcal 12482kcal 12694kcal 12906kcal 13117kcal 13329kcal 13540kcal 13752kcal 13963kcal 14175kcal 14387kcal 14598kcal 14810kcal 15021kcal 15233kcal 15444kcal 15656kcal 15868kcal 16079kcal 16291kcal 16502kcal 16714kcal 16926kcal 17137kcal 17349kcal 17560kcal 17772kcal 17983kcal 18195kcal 18407kcal 18618kcal 18830kcal 19041kcal 19253kcal 19464kcal 19676kcal 19888kcal 20099kcal 20311kcal 20522kcal 20734kcal 20945kcal 21157kcal 21369kcal 21580kcal 21792kcal 22003kcal 22215kcal 22426kcal 22638kcal 22850kcal 23061kcal 23273kcal 23484kcal 23696kcal 23907kcal 24119kcal 24331kcal 24542kcal 24754kcal 24965kcal 25177kcal 25389kcal 25600kcal 25812kcal 26023kcal 26235kcal 26446kcal 26658kcal 26870kcal 27081kcal 27293kcal 27504kcal 27716kcal 27927kcal 28139kcal 28351kcal 28562kcal 28774kcal 28985kcal 29197kcal 29408kcal 29620kcal 29832kcal 30043kcal 30255kcal 30466kcal 30678kcal 30889kcal 31101kcal 31313kcal 31524kcal 31736kcal
ダンス
激しい		 6664kcal 6855kcal 7045kcal 7235kcal 7426kcal 7616kcal 7807kcal 7997kcal 8187kcal 8378kcal 8568kcal 8759kcal 8949kcal 9140kcal 9330kcal 9520kcal 9711kcal 9901kcal 10092kcal 10282kcal 10472kcal 10663kcal 10853kcal 11044kcal 11234kcal 11425kcal 11615kcal 11805kcal 11996kcal 12186kcal 12377kcal 12567kcal 12757kcal 12948kcal 13138kcal 13329kcal 13519kcal 13710kcal 13900kcal 14090kcal 14281kcal 14471kcal 14662kcal 14852kcal 15042kcal 15233kcal 15423kcal 15614kcal 15804kcal 15995kcal 16185kcal 16375kcal 16566kcal 16756kcal 16947kcal 17137kcal 17327kcal 17518kcal 17708kcal 17899kcal 18089kcal 18280kcal 18470kcal 18660kcal 18851kcal 19041kcal 19232kcal 19422kcal 19613kcal 19803kcal 19993kcal 20184kcal 20374kcal 20565kcal 20755kcal 20945kcal 21136kcal 21326kcal 21517kcal 21707kcal 21898kcal 22088kcal 22278kcal 22469kcal 22659kcal 22850kcal 23040kcal 23230kcal 23421kcal 23611kcal 23802kcal 23992kcal 24183kcal 24373kcal 24563kcal 24754kcal 24944kcal 25135kcal 25325kcal 25515kcal 25706kcal 25896kcal 26087kcal 26277kcal 26468kcal 26658kcal 26848kcal 27039kcal 27229kcal 27420kcal 27610kcal 27800kcal 27991kcal 28181kcal 28372kcal 28562kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6516kcal 6702kcal 6888kcal 7075kcal 7261kcal 7447kcal 7633kcal 7819kcal 8005kcal 8192kcal 8378kcal 8564kcal 8750kcal 8936kcal 9123kcal 9309kcal 9495kcal 9681kcal 9867kcal 10054kcal 10240kcal 10426kcal 10612kcal 10798kcal 10984kcal 11171kcal 11357kcal 11543kcal 11729kcal 11915kcal 12102kcal 12288kcal 12474kcal 12660kcal 12846kcal 13033kcal 13219kcal 13405kcal 13591kcal 13777kcal 13963kcal 14150kcal 14336kcal 14522kcal 14708kcal 14894kcal 15081kcal 15267kcal 15453kcal 15639kcal 15825kcal 16011kcal 16198kcal 16384kcal 16570kcal 16756kcal 16942kcal 17129kcal 17315kcal 17501kcal 17687kcal 17873kcal 18060kcal 18246kcal 18432kcal 18618kcal 18804kcal 18990kcal 19177kcal 19363kcal 19549kcal 19735kcal 19921kcal 20108kcal 20294kcal 20480kcal 20666kcal 20852kcal 21039kcal 21225kcal 21411kcal 21597kcal 21783kcal 21969kcal 22156kcal 22342kcal 22528kcal 22714kcal 22900kcal 23087kcal 23273kcal 23459kcal 23645kcal 23831kcal 24017kcal 24204kcal 24390kcal 24576kcal 24762kcal 24948kcal 25135kcal 25321kcal 25507kcal 25693kcal 25879kcal 26066kcal 26252kcal 26438kcal 26624kcal 26810kcal 26996kcal 27183kcal 27369kcal 27555kcal 27741kcal 27927kcal
水泳
(普通:全般)		 6146kcal 6321kcal 6497kcal 6673kcal 6848kcal 7024kcal 7199kcal 7375kcal 7551kcal 7726kcal 7902kcal 8077kcal 8253kcal 8429kcal 8604kcal 8780kcal 8955kcal 9131kcal 9307kcal 9482kcal 9658kcal 9834kcal 10009kcal 10185kcal 10360kcal 10536kcal 10712kcal 10887kcal 11063kcal 11238kcal 11414kcal 11590kcal 11765kcal 11941kcal 12116kcal 12292kcal 12468kcal 12643kcal 12819kcal 12994kcal 13170kcal 13346kcal 13521kcal 13697kcal 13872kcal 14048kcal 14224kcal 14399kcal 14575kcal 14751kcal 14926kcal 15102kcal 15277kcal 15453kcal 15629kcal 15804kcal 15980kcal 16155kcal 16331kcal 16507kcal 16682kcal 16858kcal 17033kcal 17209kcal 17385kcal 17560kcal 17736kcal 17911kcal 18087kcal 18263kcal 18438kcal 18614kcal 18789kcal 18965kcal 19141kcal 19316kcal 19492kcal 19668kcal 19843kcal 20019kcal 20194kcal 20370kcal 20546kcal 20721kcal 20897kcal 21072kcal 21248kcal 21424kcal 21599kcal 21775kcal 21950kcal 22126kcal 22302kcal 22477kcal 22653kcal 22828kcal 23004kcal 23180kcal 23355kcal 23531kcal 23706kcal 23882kcal 24058kcal 24233kcal 24409kcal 24585kcal 24760kcal 24936kcal 25111kcal 25287kcal 25463kcal 25638kcal 25814kcal 25989kcal 26165kcal 26341kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5924kcal 6093kcal 6262kcal 6431kcal 6601kcal 6770kcal 6939kcal 7108kcal 7278kcal 7447kcal 7616kcal 7785kcal 7955kcal 8124kcal 8293kcal 8463kcal 8632kcal 8801kcal 8970kcal 9140kcal 9309kcal 9478kcal 9647kcal 9817kcal 9986kcal 10155kcal 10324kcal 10494kcal 10663kcal 10832kcal 11001kcal 11171kcal 11340kcal 11509kcal 11678kcal 11848kcal 12017kcal 12186kcal 12355kcal 12525kcal 12694kcal 12863kcal 13033kcal 13202kcal 13371kcal 13540kcal 13710kcal 13879kcal 14048kcal 14217kcal 14387kcal 14556kcal 14725kcal 14894kcal 15064kcal 15233kcal 15402kcal 15571kcal 15741kcal 15910kcal 16079kcal 16248kcal 16418kcal 16587kcal 16756kcal 16926kcal 17095kcal 17264kcal 17433kcal 17603kcal 17772kcal 17941kcal 18110kcal 18280kcal 18449kcal 18618kcal 18787kcal 18957kcal 19126kcal 19295kcal 19464kcal 19634kcal 19803kcal 19972kcal 20141kcal 20311kcal 20480kcal 20649kcal 20818kcal 20988kcal 21157kcal 21326kcal 21496kcal 21665kcal 21834kcal 22003kcal 22173kcal 22342kcal 22511kcal 22680kcal 22850kcal 23019kcal 23188kcal 23357kcal 23527kcal 23696kcal 23865kcal 24034kcal 24204kcal 24373kcal 24542kcal 24711kcal 24881kcal 25050kcal 25219kcal 25389kcal
山登り 5924kcal 6093kcal 6262kcal 6431kcal 6601kcal 6770kcal 6939kcal 7108kcal 7278kcal 7447kcal 7616kcal 7785kcal 7955kcal 8124kcal 8293kcal 8463kcal 8632kcal 8801kcal 8970kcal 9140kcal 9309kcal 9478kcal 9647kcal 9817kcal 9986kcal 10155kcal 10324kcal 10494kcal 10663kcal 10832kcal 11001kcal 11171kcal 11340kcal 11509kcal 11678kcal 11848kcal 12017kcal 12186kcal 12355kcal 12525kcal 12694kcal 12863kcal 13033kcal 13202kcal 13371kcal 13540kcal 13710kcal 13879kcal 14048kcal 14217kcal 14387kcal 14556kcal 14725kcal 14894kcal 15064kcal 15233kcal 15402kcal 15571kcal 15741kcal 15910kcal 16079kcal 16248kcal 16418kcal 16587kcal 16756kcal 16926kcal 17095kcal 17264kcal 17433kcal 17603kcal 17772kcal 17941kcal 18110kcal 18280kcal 18449kcal 18618kcal 18787kcal 18957kcal 19126kcal 19295kcal 19464kcal 19634kcal 19803kcal 19972kcal 20141kcal 20311kcal 20480kcal 20649kcal 20818kcal 20988kcal 21157kcal 21326kcal 21496kcal 21665kcal 21834kcal 22003kcal 22173kcal 22342kcal 22511kcal 22680kcal 22850kcal 23019kcal 23188kcal 23357kcal 23527kcal 23696kcal 23865kcal 24034kcal 24204kcal 24373kcal 24542kcal 24711kcal 24881kcal 25050kcal 25219kcal 25389kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5924kcal 6093kcal 6262kcal 6431kcal 6601kcal 6770kcal 6939kcal 7108kcal 7278kcal 7447kcal 7616kcal 7785kcal 7955kcal 8124kcal 8293kcal 8463kcal 8632kcal 8801kcal 8970kcal 9140kcal 9309kcal 9478kcal 9647kcal 9817kcal 9986kcal 10155kcal 10324kcal 10494kcal 10663kcal 10832kcal 11001kcal 11171kcal 11340kcal 11509kcal 11678kcal 11848kcal 12017kcal 12186kcal 12355kcal 12525kcal 12694kcal 12863kcal 13033kcal 13202kcal 13371kcal 13540kcal 13710kcal 13879kcal 14048kcal 14217kcal 14387kcal 14556kcal 14725kcal 14894kcal 15064kcal 15233kcal 15402kcal 15571kcal 15741kcal 15910kcal 16079kcal 16248kcal 16418kcal 16587kcal 16756kcal 16926kcal 17095kcal 17264kcal 17433kcal 17603kcal 17772kcal 17941kcal 18110kcal 18280kcal 18449kcal 18618kcal 18787kcal 18957kcal 19126kcal 19295kcal 19464kcal 19634kcal 19803kcal 19972kcal 20141kcal 20311kcal 20480kcal 20649kcal 20818kcal 20988kcal 21157kcal 21326kcal 21496kcal 21665kcal 21834kcal 22003kcal 22173kcal 22342kcal 22511kcal 22680kcal 22850kcal 23019kcal 23188kcal 23357kcal 23527kcal 23696kcal 23865kcal 24034kcal 24204kcal 24373kcal 24542kcal 24711kcal 24881kcal 25050kcal 25219kcal 25389kcal
HIIT
ジャンプあり		 5924kcal 6093kcal 6262kcal 6431kcal 6601kcal 6770kcal 6939kcal 7108kcal 7278kcal 7447kcal 7616kcal 7785kcal 7955kcal 8124kcal 8293kcal 8463kcal 8632kcal 8801kcal 8970kcal 9140kcal 9309kcal 9478kcal 9647kcal 9817kcal 9986kcal 10155kcal 10324kcal 10494kcal 10663kcal 10832kcal 11001kcal 11171kcal 11340kcal 11509kcal 11678kcal 11848kcal 12017kcal 12186kcal 12355kcal 12525kcal 12694kcal 12863kcal 13033kcal 13202kcal 13371kcal 13540kcal 13710kcal 13879kcal 14048kcal 14217kcal 14387kcal 14556kcal 14725kcal 14894kcal 15064kcal 15233kcal 15402kcal 15571kcal 15741kcal 15910kcal 16079kcal 16248kcal 16418kcal 16587kcal 16756kcal 16926kcal 17095kcal 17264kcal 17433kcal 17603kcal 17772kcal 17941kcal 18110kcal 18280kcal 18449kcal 18618kcal 18787kcal 18957kcal 19126kcal 19295kcal 19464kcal 19634kcal 19803kcal 19972kcal 20141kcal 20311kcal 20480kcal 20649kcal 20818kcal 20988kcal 21157kcal 21326kcal 21496kcal 21665kcal 21834kcal 22003kcal 22173kcal 22342kcal 22511kcal 22680kcal 22850kcal 23019kcal 23188kcal 23357kcal 23527kcal 23696kcal 23865kcal 24034kcal 24204kcal 24373kcal 24542kcal 24711kcal 24881kcal 25050kcal 25219kcal 25389kcal
ダンス
普通		 5405kcal 5560kcal 5714kcal 5869kcal 6023kcal 6177kcal 6332kcal 6486kcal 6641kcal 6795kcal 6950kcal 7104kcal 7259kcal 7413kcal 7568kcal 7722kcal 7876kcal 8031kcal 8185kcal 8340kcal 8494kcal 8649kcal 8803kcal 8958kcal 9112kcal 9266kcal 9421kcal 9575kcal 9730kcal 9884kcal 10039kcal 10193kcal 10348kcal 10502kcal 10657kcal 10811kcal 10965kcal 11120kcal 11274kcal 11429kcal 11583kcal 11738kcal 11892kcal 12047kcal 12201kcal 12355kcal 12510kcal 12664kcal 12819kcal 12973kcal 13128kcal 13282kcal 13437kcal 13591kcal 13746kcal 13900kcal 14054kcal 14209kcal 14363kcal 14518kcal 14672kcal 14827kcal 14981kcal 15136kcal 15290kcal 15444kcal 15599kcal 15753kcal 15908kcal 16062kcal 16217kcal 16371kcal 16526kcal 16680kcal 16835kcal 16989kcal 17143kcal 17298kcal 17452kcal 17607kcal 17761kcal 17916kcal 18070kcal 18225kcal 18379kcal 18533kcal 18688kcal 18842kcal 18997kcal 19151kcal 19306kcal 19460kcal 19615kcal 19769kcal 19924kcal 20078kcal 20232kcal 20387kcal 20541kcal 20696kcal 20850kcal 21005kcal 21159kcal 21314kcal 21468kcal 21622kcal 21777kcal 21931kcal 22086kcal 22240kcal 22395kcal 22549kcal 22704kcal 22858kcal 23013kcal 23167kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4443kcal 4570kcal 4696kcal 4823kcal 4950kcal 5077kcal 5204kcal 5331kcal 5458kcal 5585kcal 5712kcal 5839kcal 5966kcal 6093kcal 6220kcal 6347kcal 6474kcal 6601kcal 6728kcal 6855kcal 6981kcal 7108kcal 7235kcal 7362kcal 7489kcal 7616kcal 7743kcal 7870kcal 7997kcal 8124kcal 8251kcal 8378kcal 8505kcal 8632kcal 8759kcal 8886kcal 9013kcal 9140kcal 9266kcal 9393kcal 9520kcal 9647kcal 9774kcal 9901kcal 10028kcal 10155kcal 10282kcal 10409kcal 10536kcal 10663kcal 10790kcal 10917kcal 11044kcal 11171kcal 11298kcal 11425kcal 11551kcal 11678kcal 11805kcal 11932kcal 12059kcal 12186kcal 12313kcal 12440kcal 12567kcal 12694kcal 12821kcal 12948kcal 13075kcal 13202kcal 13329kcal 13456kcal 13583kcal 13710kcal 13837kcal 13963kcal 14090kcal 14217kcal 14344kcal 14471kcal 14598kcal 14725kcal 14852kcal 14979kcal 15106kcal 15233kcal 15360kcal 15487kcal 15614kcal 15741kcal 15868kcal 15995kcal 16122kcal 16248kcal 16375kcal 16502kcal 16629kcal 16756kcal 16883kcal 17010kcal 17137kcal 17264kcal 17391kcal 17518kcal 17645kcal 17772kcal 17899kcal 18026kcal 18153kcal 18280kcal 18407kcal 18533kcal 18660kcal 18787kcal 18914kcal 19041kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4443kcal 4570kcal 4696kcal 4823kcal 4950kcal 5077kcal 5204kcal 5331kcal 5458kcal 5585kcal 5712kcal 5839kcal 5966kcal 6093kcal 6220kcal 6347kcal 6474kcal 6601kcal 6728kcal 6855kcal 6981kcal 7108kcal 7235kcal 7362kcal 7489kcal 7616kcal 7743kcal 7870kcal 7997kcal 8124kcal 8251kcal 8378kcal 8505kcal 8632kcal 8759kcal 8886kcal 9013kcal 9140kcal 9266kcal 9393kcal 9520kcal 9647kcal 9774kcal 9901kcal 10028kcal 10155kcal 10282kcal 10409kcal 10536kcal 10663kcal 10790kcal 10917kcal 11044kcal 11171kcal 11298kcal 11425kcal 11551kcal 11678kcal 11805kcal 11932kcal 12059kcal 12186kcal 12313kcal 12440kcal 12567kcal 12694kcal 12821kcal 12948kcal 13075kcal 13202kcal 13329kcal 13456kcal 13583kcal 13710kcal 13837kcal 13963kcal 14090kcal 14217kcal 14344kcal 14471kcal 14598kcal 14725kcal 14852kcal 14979kcal 15106kcal 15233kcal 15360kcal 15487kcal 15614kcal 15741kcal 15868kcal 15995kcal 16122kcal 16248kcal 16375kcal 16502kcal 16629kcal 16756kcal 16883kcal 17010kcal 17137kcal 17264kcal 17391kcal 17518kcal 17645kcal 17772kcal 17899kcal 18026kcal 18153kcal 18280kcal 18407kcal 18533kcal 18660kcal 18787kcal 18914kcal 19041kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3924kcal 4036kcal 4148kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4821kcal 4933kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5606kcal 5718kcal 5831kcal 5943kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6503kcal 6615kcal 6728kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7288kcal 7400kcal 7513kcal 7625kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8073kcal 8185kcal 8297kcal 8410kcal 8522kcal 8634kcal 8746kcal 8858kcal 8970kcal 9082kcal 9195kcal 9307kcal 9419kcal 9531kcal 9643kcal 9755kcal 9867kcal 9979kcal 10092kcal 10204kcal 10316kcal 10428kcal 10540kcal 10652kcal 10764kcal 10877kcal 10989kcal 11101kcal 11213kcal 11325kcal 11437kcal 11549kcal 11662kcal 11774kcal 11886kcal 11998kcal 12110kcal 12222kcal 12334kcal 12446kcal 12559kcal 12671kcal 12783kcal 12895kcal 13007kcal 13119kcal 13231kcal 13344kcal 13456kcal 13568kcal 13680kcal 13792kcal 13904kcal 14016kcal 14128kcal 14241kcal 14353kcal 14465kcal 14577kcal 14689kcal 14801kcal 14913kcal 15026kcal 15138kcal 15250kcal 15362kcal 15474kcal 15586kcal 15698kcal 15810kcal 15923kcal 16035kcal 16147kcal 16259kcal 16371kcal 16483kcal 16595kcal 16708kcal 16820kcal
踏み台昇降 3702kcal 3808kcal 3914kcal 4019kcal 4125kcal 4231kcal 4337kcal 4443kcal 4548kcal 4654kcal 4760kcal 4866kcal 4972kcal 5077kcal 5183kcal 5289kcal 5395kcal 5500kcal 5606kcal 5712kcal 5818kcal 5924kcal 6029kcal 6135kcal 6241kcal 6347kcal 6453kcal 6558kcal 6664kcal 6770kcal 6876kcal 6981kcal 7087kcal 7193kcal 7299kcal 7405kcal 7510kcal 7616kcal 7722kcal 7828kcal 7934kcal 8039kcal 8145kcal 8251kcal 8357kcal 8463kcal 8568kcal 8674kcal 8780kcal 8886kcal 8991kcal 9097kcal 9203kcal 9309kcal 9415kcal 9520kcal 9626kcal 9732kcal 9838kcal 9944kcal 10049kcal 10155kcal 10261kcal 10367kcal 10472kcal 10578kcal 10684kcal 10790kcal 10896kcal 11001kcal 11107kcal 11213kcal 11319kcal 11425kcal 11530kcal 11636kcal 11742kcal 11848kcal 11953kcal 12059kcal 12165kcal 12271kcal 12377kcal 12482kcal 12588kcal 12694kcal 12800kcal 12906kcal 13011kcal 13117kcal 13223kcal 13329kcal 13435kcal 13540kcal 13646kcal 13752kcal 13858kcal 13963kcal 14069kcal 14175kcal 14281kcal 14387kcal 14492kcal 14598kcal 14704kcal 14810kcal 14916kcal 15021kcal 15127kcal 15233kcal 15339kcal 15444kcal 15550kcal 15656kcal 15762kcal 15868kcal
HIIT
ジャンプなし		 3702kcal 3808kcal 3914kcal 4019kcal 4125kcal 4231kcal 4337kcal 4443kcal 4548kcal 4654kcal 4760kcal 4866kcal 4972kcal 5077kcal 5183kcal 5289kcal 5395kcal 5500kcal 5606kcal 5712kcal 5818kcal 5924kcal 6029kcal 6135kcal 6241kcal 6347kcal 6453kcal 6558kcal 6664kcal 6770kcal 6876kcal 6981kcal 7087kcal 7193kcal 7299kcal 7405kcal 7510kcal 7616kcal 7722kcal 7828kcal 7934kcal 8039kcal 8145kcal 8251kcal 8357kcal 8463kcal 8568kcal 8674kcal 8780kcal 8886kcal 8991kcal 9097kcal 9203kcal 9309kcal 9415kcal 9520kcal 9626kcal 9732kcal 9838kcal 9944kcal 10049kcal 10155kcal 10261kcal 10367kcal 10472kcal 10578kcal 10684kcal 10790kcal 10896kcal 11001kcal 11107kcal 11213kcal 11319kcal 11425kcal 11530kcal 11636kcal 11742kcal 11848kcal 11953kcal 12059kcal 12165kcal 12271kcal 12377kcal 12482kcal 12588kcal 12694kcal 12800kcal 12906kcal 13011kcal 13117kcal 13223kcal 13329kcal 13435kcal 13540kcal 13646kcal 13752kcal 13858kcal 13963kcal 14069kcal 14175kcal 14281kcal 14387kcal 14492kcal 14598kcal 14704kcal 14810kcal 14916kcal 15021kcal 15127kcal 15233kcal 15339kcal 15444kcal 15550kcal 15656kcal 15762kcal 15868kcal
ダンス
ゆっくり		 3702kcal 3808kcal 3914kcal 4019kcal 4125kcal 4231kcal 4337kcal 4443kcal 4548kcal 4654kcal 4760kcal 4866kcal 4972kcal 5077kcal 5183kcal 5289kcal 5395kcal 5500kcal 5606kcal 5712kcal 5818kcal 5924kcal 6029kcal 6135kcal 6241kcal 6347kcal 6453kcal 6558kcal 6664kcal 6770kcal 6876kcal 6981kcal 7087kcal 7193kcal 7299kcal 7405kcal 7510kcal 7616kcal 7722kcal 7828kcal 7934kcal 8039kcal 8145kcal 8251kcal 8357kcal 8463kcal 8568kcal 8674kcal 8780kcal 8886kcal 8991kcal 9097kcal 9203kcal 9309kcal 9415kcal 9520kcal 9626kcal 9732kcal 9838kcal 9944kcal 10049kcal 10155kcal 10261kcal 10367kcal 10472kcal 10578kcal 10684kcal 10790kcal 10896kcal 11001kcal 11107kcal 11213kcal 11319kcal 11425kcal 11530kcal 11636kcal 11742kcal 11848kcal 11953kcal 12059kcal 12165kcal 12271kcal 12377kcal 12482kcal 12588kcal 12694kcal 12800kcal 12906kcal 13011kcal 13117kcal 13223kcal 13329kcal 13435kcal 13540kcal 13646kcal 13752kcal 13858kcal 13963kcal 14069kcal 14175kcal 14281kcal 14387kcal 14492kcal 14598kcal 14704kcal 14810kcal 14916kcal 15021kcal 15127kcal 15233kcal 15339kcal 15444kcal 15550kcal 15656kcal 15762kcal 15868kcal
筋トレ
スクワット		 3702kcal 3808kcal 3914kcal 4019kcal 4125kcal 4231kcal 4337kcal 4443kcal 4548kcal 4654kcal 4760kcal 4866kcal 4972kcal 5077kcal 5183kcal 5289kcal 5395kcal 5500kcal 5606kcal 5712kcal 5818kcal 5924kcal 6029kcal 6135kcal 6241kcal 6347kcal 6453kcal 6558kcal 6664kcal 6770kcal 6876kcal 6981kcal 7087kcal 7193kcal 7299kcal 7405kcal 7510kcal 7616kcal 7722kcal 7828kcal 7934kcal 8039kcal 8145kcal 8251kcal 8357kcal 8463kcal 8568kcal 8674kcal 8780kcal 8886kcal 8991kcal 9097kcal 9203kcal 9309kcal 9415kcal 9520kcal 9626kcal 9732kcal 9838kcal 9944kcal 10049kcal 10155kcal 10261kcal 10367kcal 10472kcal 10578kcal 10684kcal 10790kcal 10896kcal 11001kcal 11107kcal 11213kcal 11319kcal 11425kcal 11530kcal 11636kcal 11742kcal 11848kcal 11953kcal 12059kcal 12165kcal 12271kcal 12377kcal 12482kcal 12588kcal 12694kcal 12800kcal 12906kcal 13011kcal 13117kcal 13223kcal 13329kcal 13435kcal 13540kcal 13646kcal 13752kcal 13858kcal 13963kcal 14069kcal 14175kcal 14281kcal 14387kcal 14492kcal 14598kcal 14704kcal 14810kcal 14916kcal 15021kcal 15127kcal 15233kcal 15339kcal 15444kcal 15550kcal 15656kcal 15762kcal 15868kcal
部屋の片づけ全般 3554kcal 3656kcal 3757kcal 3859kcal 3960kcal 4062kcal 4163kcal 4265kcal 4366kcal 4468kcal 4570kcal 4671kcal 4773kcal 4874kcal 4976kcal 5077kcal 5179kcal 5280kcal 5382kcal 5484kcal 5585kcal 5687kcal 5788kcal 5890kcal 5991kcal 6093kcal 6194kcal 6296kcal 6398kcal 6499kcal 6601kcal 6702kcal 6804kcal 6905kcal 7007kcal 7108kcal 7210kcal 7312kcal 7413kcal 7515kcal 7616kcal 7718kcal 7819kcal 7921kcal 8022kcal 8124kcal 8226kcal 8327kcal 8429kcal 8530kcal 8632kcal 8733kcal 8835kcal 8936kcal 9038kcal 9140kcal 9241kcal 9343kcal 9444kcal 9546kcal 9647kcal 9749kcal 9850kcal 9952kcal 10054kcal 10155kcal 10257kcal 10358kcal 10460kcal 10561kcal 10663kcal 10764kcal 10866kcal 10968kcal 11069kcal 11171kcal 11272kcal 11374kcal 11475kcal 11577kcal 11678kcal 11780kcal 11882kcal 11983kcal 12085kcal 12186kcal 12288kcal 12389kcal 12491kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12897kcal 12999kcal 13100kcal 13202kcal 13303kcal 13405kcal 13506kcal 13608kcal 13710kcal 13811kcal 13913kcal 14014kcal 14116kcal 14217kcal 14319kcal 14420kcal 14522kcal 14624kcal 14725kcal 14827kcal 14928kcal 15030kcal 15131kcal 15233kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3332kcal 3427kcal 3522kcal 3617kcal 3713kcal 3808kcal 3903kcal 3998kcal 4093kcal 4189kcal 4284kcal 4379kcal 4474kcal 4570kcal 4665kcal 4760kcal 4855kcal 4950kcal 5046kcal 5141kcal 5236kcal 5331kcal 5426kcal 5522kcal 5617kcal 5712kcal 5807kcal 5902kcal 5998kcal 6093kcal 6188kcal 6283kcal 6378kcal 6474kcal 6569kcal 6664kcal 6759kcal 6855kcal 6950kcal 7045kcal 7140kcal 7235kcal 7331kcal 7426kcal 7521kcal 7616kcal 7711kcal 7807kcal 7902kcal 7997kcal 8092kcal 8187kcal 8283kcal 8378kcal 8473kcal 8568kcal 8663kcal 8759kcal 8854kcal 8949kcal 9044kcal 9140kcal 9235kcal 9330kcal 9425kcal 9520kcal 9616kcal 9711kcal 9806kcal 9901kcal 9996kcal 10092kcal 10187kcal 10282kcal 10377kcal 10472kcal 10568kcal 10663kcal 10758kcal 10853kcal 10949kcal 11044kcal 11139kcal 11234kcal 11329kcal 11425kcal 11520kcal 11615kcal 11710kcal 11805kcal 11901kcal 11996kcal 12091kcal 12186kcal 12281kcal 12377kcal 12472kcal 12567kcal 12662kcal 12757kcal 12853kcal 12948kcal 13043kcal 13138kcal 13234kcal 13329kcal 13424kcal 13519kcal 13614kcal 13710kcal 13805kcal 13900kcal 13995kcal 14090kcal 14186kcal 14281kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3184kcal 3275kcal 3366kcal 3457kcal 3548kcal 3639kcal 3730kcal 3821kcal 3912kcal 4002kcal 4093kcal 4184kcal 4275kcal 4366kcal 4457kcal 4548kcal 4639kcal 4730kcal 4821kcal 4912kcal 5003kcal 5094kcal 5185kcal 5276kcal 5367kcal 5458kcal 5549kcal 5640kcal 5731kcal 5822kcal 5913kcal 6004kcal 6095kcal 6186kcal 6277kcal 6368kcal 6459kcal 6550kcal 6641kcal 6732kcal 6823kcal 6914kcal 7005kcal 7096kcal 7187kcal 7278kcal 7369kcal 7460kcal 7551kcal 7642kcal 7733kcal 7824kcal 7915kcal 8005kcal 8096kcal 8187kcal 8278kcal 8369kcal 8460kcal 8551kcal 8642kcal 8733kcal 8824kcal 8915kcal 9006kcal 9097kcal 9188kcal 9279kcal 9370kcal 9461kcal 9552kcal 9643kcal 9734kcal 9825kcal 9916kcal 10007kcal 10098kcal 10189kcal 10280kcal 10371kcal 10462kcal 10553kcal 10644kcal 10735kcal 10826kcal 10917kcal 11008kcal 11099kcal 11190kcal 11281kcal 11372kcal 11463kcal 11554kcal 11645kcal 11736kcal 11827kcal 11918kcal 12008kcal 12099kcal 12190kcal 12281kcal 12372kcal 12463kcal 12554kcal 12645kcal 12736kcal 12827kcal 12918kcal 13009kcal 13100kcal 13191kcal 13282kcal 13373kcal 13464kcal 13555kcal 13646kcal
ヨガ
パワー		 2962kcal 3046kcal 3131kcal 3215kcal 3300kcal 3385kcal 3469kcal 3554kcal 3639kcal 3723kcal 3808kcal 3892kcal 3977kcal 4062kcal 4146kcal 4231kcal 4316kcal 4400kcal 4485kcal 4570kcal 4654kcal 4739kcal 4823kcal 4908kcal 4993kcal 5077kcal 5162kcal 5247kcal 5331kcal 5416kcal 5500kcal 5585kcal 5670kcal 5754kcal 5839kcal 5924kcal 6008kcal 6093kcal 6177kcal 6262kcal 6347kcal 6431kcal 6516kcal 6601kcal 6685kcal 6770kcal 6855kcal 6939kcal 7024kcal 7108kcal 7193kcal 7278kcal 7362kcal 7447kcal 7532kcal 7616kcal 7701kcal 7785kcal 7870kcal 7955kcal 8039kcal 8124kcal 8209kcal 8293kcal 8378kcal 8463kcal 8547kcal 8632kcal 8716kcal 8801kcal 8886kcal 8970kcal 9055kcal 9140kcal 9224kcal 9309kcal 9393kcal 9478kcal 9563kcal 9647kcal 9732kcal 9817kcal 9901kcal 9986kcal 10070kcal 10155kcal 10240kcal 10324kcal 10409kcal 10494kcal 10578kcal 10663kcal 10748kcal 10832kcal 10917kcal 11001kcal 11086kcal 11171kcal 11255kcal 11340kcal 11425kcal 11509kcal 11594kcal 11678kcal 11763kcal 11848kcal 11932kcal 12017kcal 12102kcal 12186kcal 12271kcal 12355kcal 12440kcal 12525kcal 12609kcal 12694kcal
筋トレ
腹筋運動		 2813kcal 2894kcal 2974kcal 3055kcal 3135kcal 3215kcal 3296kcal 3376kcal 3457kcal 3537kcal 3617kcal 3698kcal 3778kcal 3859kcal 3939kcal 4019kcal 4100kcal 4180kcal 4261kcal 4341kcal 4421kcal 4502kcal 4582kcal 4663kcal 4743kcal 4823kcal 4904kcal 4984kcal 5065kcal 5145kcal 5225kcal 5306kcal 5386kcal 5467kcal 5547kcal 5627kcal 5708kcal 5788kcal 5869kcal 5949kcal 6029kcal 6110kcal 6190kcal 6271kcal 6351kcal 6431kcal 6512kcal 6592kcal 6673kcal 6753kcal 6833kcal 6914kcal 6994kcal 7075kcal 7155kcal 7235kcal 7316kcal 7396kcal 7477kcal 7557kcal 7637kcal 7718kcal 7798kcal 7879kcal 7959kcal 8039kcal 8120kcal 8200kcal 8281kcal 8361kcal 8441kcal 8522kcal 8602kcal 8683kcal 8763kcal 8843kcal 8924kcal 9004kcal 9085kcal 9165kcal 9245kcal 9326kcal 9406kcal 9487kcal 9567kcal 9647kcal 9728kcal 9808kcal 9889kcal 9969kcal 10049kcal 10130kcal 10210kcal 10291kcal 10371kcal 10451kcal 10532kcal 10612kcal 10693kcal 10773kcal 10853kcal 10934kcal 11014kcal 11094kcal 11175kcal 11255kcal 11336kcal 11416kcal 11496kcal 11577kcal 11657kcal 11738kcal 11818kcal 11898kcal 11979kcal 12059kcal
筋トレ
背筋運動		 2813kcal 2894kcal 2974kcal 3055kcal 3135kcal 3215kcal 3296kcal 3376kcal 3457kcal 3537kcal 3617kcal 3698kcal 3778kcal 3859kcal 3939kcal 4019kcal 4100kcal 4180kcal 4261kcal 4341kcal 4421kcal 4502kcal 4582kcal 4663kcal 4743kcal 4823kcal 4904kcal 4984kcal 5065kcal 5145kcal 5225kcal 5306kcal 5386kcal 5467kcal 5547kcal 5627kcal 5708kcal 5788kcal 5869kcal 5949kcal 6029kcal 6110kcal 6190kcal 6271kcal 6351kcal 6431kcal 6512kcal 6592kcal 6673kcal 6753kcal 6833kcal 6914kcal 6994kcal 7075kcal 7155kcal 7235kcal 7316kcal 7396kcal 7477kcal 7557kcal 7637kcal 7718kcal 7798kcal 7879kcal 7959kcal 8039kcal 8120kcal 8200kcal 8281kcal 8361kcal 8441kcal 8522kcal 8602kcal 8683kcal 8763kcal 8843kcal 8924kcal 9004kcal 9085kcal 9165kcal 9245kcal 9326kcal 9406kcal 9487kcal 9567kcal 9647kcal 9728kcal 9808kcal 9889kcal 9969kcal 10049kcal 10130kcal 10210kcal 10291kcal 10371kcal 10451kcal 10532kcal 10612kcal 10693kcal 10773kcal 10853kcal 10934kcal 11014kcal 11094kcal 11175kcal 11255kcal 11336kcal 11416kcal 11496kcal 11577kcal 11657kcal 11738kcal 11818kcal 11898kcal 11979kcal 12059kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2813kcal 2894kcal 2974kcal 3055kcal 3135kcal 3215kcal 3296kcal 3376kcal 3457kcal 3537kcal 3617kcal 3698kcal 3778kcal 3859kcal 3939kcal 4019kcal 4100kcal 4180kcal 4261kcal 4341kcal 4421kcal 4502kcal 4582kcal 4663kcal 4743kcal 4823kcal 4904kcal 4984kcal 5065kcal 5145kcal 5225kcal 5306kcal 5386kcal 5467kcal 5547kcal 5627kcal 5708kcal 5788kcal 5869kcal 5949kcal 6029kcal 6110kcal 6190kcal 6271kcal 6351kcal 6431kcal 6512kcal 6592kcal 6673kcal 6753kcal 6833kcal 6914kcal 6994kcal 7075kcal 7155kcal 7235kcal 7316kcal 7396kcal 7477kcal 7557kcal 7637kcal 7718kcal 7798kcal 7879kcal 7959kcal 8039kcal 8120kcal 8200kcal 8281kcal 8361kcal 8441kcal 8522kcal 8602kcal 8683kcal 8763kcal 8843kcal 8924kcal 9004kcal 9085kcal 9165kcal 9245kcal 9326kcal 9406kcal 9487kcal 9567kcal 9647kcal 9728kcal 9808kcal 9889kcal 9969kcal 10049kcal 10130kcal 10210kcal 10291kcal 10371kcal 10451kcal 10532kcal 10612kcal 10693kcal 10773kcal 10853kcal 10934kcal 11014kcal 11094kcal 11175kcal 11255kcal 11336kcal 11416kcal 11496kcal 11577kcal 11657kcal 11738kcal 11818kcal 11898kcal 11979kcal 12059kcal
筋トレ
懸垂		 2813kcal 2894kcal 2974kcal 3055kcal 3135kcal 3215kcal 3296kcal 3376kcal 3457kcal 3537kcal 3617kcal 3698kcal 3778kcal 3859kcal 3939kcal 4019kcal 4100kcal 4180kcal 4261kcal 4341kcal 4421kcal 4502kcal 4582kcal 4663kcal 4743kcal 4823kcal 4904kcal 4984kcal 5065kcal 5145kcal 5225kcal 5306kcal 5386kcal 5467kcal 5547kcal 5627kcal 5708kcal 5788kcal 5869kcal 5949kcal 6029kcal 6110kcal 6190kcal 6271kcal 6351kcal 6431kcal 6512kcal 6592kcal 6673kcal 6753kcal 6833kcal 6914kcal 6994kcal 7075kcal 7155kcal 7235kcal 7316kcal 7396kcal 7477kcal 7557kcal 7637kcal 7718kcal 7798kcal 7879kcal 7959kcal 8039kcal 8120kcal 8200kcal 8281kcal 8361kcal 8441kcal 8522kcal 8602kcal 8683kcal 8763kcal 8843kcal 8924kcal 9004kcal 9085kcal 9165kcal 9245kcal 9326kcal 9406kcal 9487kcal 9567kcal 9647kcal 9728kcal 9808kcal 9889kcal 9969kcal 10049kcal 10130kcal 10210kcal 10291kcal 10371kcal 10451kcal 10532kcal 10612kcal 10693kcal 10773kcal 10853kcal 10934kcal 11014kcal 11094kcal 11175kcal 11255kcal 11336kcal 11416kcal 11496kcal 11577kcal 11657kcal 11738kcal 11818kcal 11898kcal 11979kcal 12059kcal
トランポリン
ゆっくり		 2591kcal 2665kcal 2739kcal 2813kcal 2887kcal 2962kcal 3036kcal 3110kcal 3184kcal 3258kcal 3332kcal 3406kcal 3480kcal 3554kcal 3628kcal 3702kcal 3776kcal 3850kcal 3924kcal 3998kcal 4072kcal 4146kcal 4220kcal 4294kcal 4369kcal 4443kcal 4517kcal 4591kcal 4665kcal 4739kcal 4813kcal 4887kcal 4961kcal 5035kcal 5109kcal 5183kcal 5257kcal 5331kcal 5405kcal 5479kcal 5553kcal 5627kcal 5701kcal 5775kcal 5850kcal 5924kcal 5998kcal 6072kcal 6146kcal 6220kcal 6294kcal 6368kcal 6442kcal 6516kcal 6590kcal 6664kcal 6738kcal 6812kcal 6886kcal 6960kcal 7034kcal 7108kcal 7182kcal 7257kcal 7331kcal 7405kcal 7479kcal 7553kcal 7627kcal 7701kcal 7775kcal 7849kcal 7923kcal 7997kcal 8071kcal 8145kcal 8219kcal 8293kcal 8367kcal 8441kcal 8515kcal 8589kcal 8663kcal 8738kcal 8812kcal 8886kcal 8960kcal 9034kcal 9108kcal 9182kcal 9256kcal 9330kcal 9404kcal 9478kcal 9552kcal 9626kcal 9700kcal 9774kcal 9848kcal 9922kcal 9996kcal 10070kcal 10145kcal 10219kcal 10293kcal 10367kcal 10441kcal 10515kcal 10589kcal 10663kcal 10737kcal 10811kcal 10885kcal 10959kcal 11033kcal 11107kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2591kcal 2665kcal 2739kcal 2813kcal 2887kcal 2962kcal 3036kcal 3110kcal 3184kcal 3258kcal 3332kcal 3406kcal 3480kcal 3554kcal 3628kcal 3702kcal 3776kcal 3850kcal 3924kcal 3998kcal 4072kcal 4146kcal 4220kcal 4294kcal 4369kcal 4443kcal 4517kcal 4591kcal 4665kcal 4739kcal 4813kcal 4887kcal 4961kcal 5035kcal 5109kcal 5183kcal 5257kcal 5331kcal 5405kcal 5479kcal 5553kcal 5627kcal 5701kcal 5775kcal 5850kcal 5924kcal 5998kcal 6072kcal 6146kcal 6220kcal 6294kcal 6368kcal 6442kcal 6516kcal 6590kcal 6664kcal 6738kcal 6812kcal 6886kcal 6960kcal 7034kcal 7108kcal 7182kcal 7257kcal 7331kcal 7405kcal 7479kcal 7553kcal 7627kcal 7701kcal 7775kcal 7849kcal 7923kcal 7997kcal 8071kcal 8145kcal 8219kcal 8293kcal 8367kcal 8441kcal 8515kcal 8589kcal 8663kcal 8738kcal 8812kcal 8886kcal 8960kcal 9034kcal 9108kcal 9182kcal 9256kcal 9330kcal 9404kcal 9478kcal 9552kcal 9626kcal 9700kcal 9774kcal 9848kcal 9922kcal 9996kcal 10070kcal 10145kcal 10219kcal 10293kcal 10367kcal 10441kcal 10515kcal 10589kcal 10663kcal 10737kcal 10811kcal 10885kcal 10959kcal 11033kcal 11107kcal
料理全般 2591kcal 2665kcal 2739kcal 2813kcal 2887kcal 2962kcal 3036kcal 3110kcal 3184kcal 3258kcal 3332kcal 3406kcal 3480kcal 3554kcal 3628kcal 3702kcal 3776kcal 3850kcal 3924kcal 3998kcal 4072kcal 4146kcal 4220kcal 4294kcal 4369kcal 4443kcal 4517kcal 4591kcal 4665kcal 4739kcal 4813kcal 4887kcal 4961kcal 5035kcal 5109kcal 5183kcal 5257kcal 5331kcal 5405kcal 5479kcal 5553kcal 5627kcal 5701kcal 5775kcal 5850kcal 5924kcal 5998kcal 6072kcal 6146kcal 6220kcal 6294kcal 6368kcal 6442kcal 6516kcal 6590kcal 6664kcal 6738kcal 6812kcal 6886kcal 6960kcal 7034kcal 7108kcal 7182kcal 7257kcal 7331kcal 7405kcal 7479kcal 7553kcal 7627kcal 7701kcal 7775kcal 7849kcal 7923kcal 7997kcal 8071kcal 8145kcal 8219kcal 8293kcal 8367kcal 8441kcal 8515kcal 8589kcal 8663kcal 8738kcal 8812kcal 8886kcal 8960kcal 9034kcal 9108kcal 9182kcal 9256kcal 9330kcal 9404kcal 9478kcal 9552kcal 9626kcal 9700kcal 9774kcal 9848kcal 9922kcal 9996kcal 10070kcal 10145kcal 10219kcal 10293kcal 10367kcal 10441kcal 10515kcal 10589kcal 10663kcal 10737kcal 10811kcal 10885kcal 10959kcal 11033kcal 11107kcal
掃除機をかける 2443kcal 2513kcal 2583kcal 2653kcal 2722kcal 2792kcal 2862kcal 2932kcal 3002kcal 3072kcal 3141kcal 3211kcal 3281kcal 3351kcal 3421kcal 3490kcal 3560kcal 3630kcal 3700kcal 3770kcal 3840kcal 3909kcal 3979kcal 4049kcal 4119kcal 4189kcal 4259kcal 4328kcal 4398kcal 4468kcal 4538kcal 4608kcal 4677kcal 4747kcal 4817kcal 4887kcal 4957kcal 5027kcal 5096kcal 5166kcal 5236kcal 5306kcal 5376kcal 5445kcal 5515kcal 5585kcal 5655kcal 5725kcal 5795kcal 5864kcal 5934kcal 6004kcal 6074kcal 6144kcal 6213kcal 6283kcal 6353kcal 6423kcal 6493kcal 6563kcal 6632kcal 6702kcal 6772kcal 6842kcal 6912kcal 6981kcal 7051kcal 7121kcal 7191kcal 7261kcal 7331kcal 7400kcal 7470kcal 7540kcal 7610kcal 7680kcal 7749kcal 7819kcal 7889kcal 7959kcal 8029kcal 8099kcal 8168kcal 8238kcal 8308kcal 8378kcal 8448kcal 8518kcal 8587kcal 8657kcal 8727kcal 8797kcal 8867kcal 8936kcal 9006kcal 9076kcal 9146kcal 9216kcal 9286kcal 9355kcal 9425kcal 9495kcal 9565kcal 9635kcal 9704kcal 9774kcal 9844kcal 9914kcal 9984kcal 10054kcal 10123kcal 10193kcal 10263kcal 10333kcal 10403kcal 10472kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2221kcal 2285kcal 2348kcal 2411kcal 2475kcal 2538kcal 2602kcal 2665kcal 2729kcal 2792kcal 2856kcal 2919kcal 2983kcal 3046kcal 3110kcal 3173kcal 3237kcal 3300kcal 3364kcal 3427kcal 3490kcal 3554kcal 3617kcal 3681kcal 3744kcal 3808kcal 3871kcal 3935kcal 3998kcal 4062kcal 4125kcal 4189kcal 4252kcal 4316kcal 4379kcal 4443kcal 4506kcal 4570kcal 4633kcal 4696kcal 4760kcal 4823kcal 4887kcal 4950kcal 5014kcal 5077kcal 5141kcal 5204kcal 5268kcal 5331kcal 5395kcal 5458kcal 5522kcal 5585kcal 5649kcal 5712kcal 5775kcal 5839kcal 5902kcal 5966kcal 6029kcal 6093kcal 6156kcal 6220kcal 6283kcal 6347kcal 6410kcal 6474kcal 6537kcal 6601kcal 6664kcal 6728kcal 6791kcal 6855kcal 6918kcal 6981kcal 7045kcal 7108kcal 7172kcal 7235kcal 7299kcal 7362kcal 7426kcal 7489kcal 7553kcal 7616kcal 7680kcal 7743kcal 7807kcal 7870kcal 7934kcal 7997kcal 8061kcal 8124kcal 8187kcal 8251kcal 8314kcal 8378kcal 8441kcal 8505kcal 8568kcal 8632kcal 8695kcal 8759kcal 8822kcal 8886kcal 8949kcal 9013kcal 9076kcal 9140kcal 9203kcal 9266kcal 9330kcal 9393kcal 9457kcal 9520kcal
体をよく動かす仕事 2221kcal 2285kcal 2348kcal 2411kcal 2475kcal 2538kcal 2602kcal 2665kcal 2729kcal 2792kcal 2856kcal 2919kcal 2983kcal 3046kcal 3110kcal 3173kcal 3237kcal 3300kcal 3364kcal 3427kcal 3490kcal 3554kcal 3617kcal 3681kcal 3744kcal 3808kcal 3871kcal 3935kcal 3998kcal 4062kcal 4125kcal 4189kcal 4252kcal 4316kcal 4379kcal 4443kcal 4506kcal 4570kcal 4633kcal 4696kcal 4760kcal 4823kcal 4887kcal 4950kcal 5014kcal 5077kcal 5141kcal 5204kcal 5268kcal 5331kcal 5395kcal 5458kcal 5522kcal 5585kcal 5649kcal 5712kcal 5775kcal 5839kcal 5902kcal 5966kcal 6029kcal 6093kcal 6156kcal 6220kcal 6283kcal 6347kcal 6410kcal 6474kcal 6537kcal 6601kcal 6664kcal 6728kcal 6791kcal 6855kcal 6918kcal 6981kcal 7045kcal 7108kcal 7172kcal 7235kcal 7299kcal 7362kcal 7426kcal 7489kcal 7553kcal 7616kcal 7680kcal 7743kcal 7807kcal 7870kcal 7934kcal 7997kcal 8061kcal 8124kcal 8187kcal 8251kcal 8314kcal 8378kcal 8441kcal 8505kcal 8568kcal 8632kcal 8695kcal 8759kcal 8822kcal 8886kcal 8949kcal 9013kcal 9076kcal 9140kcal 9203kcal 9266kcal 9330kcal 9393kcal 9457kcal 9520kcal
皿洗い 2221kcal 2285kcal 2348kcal 2411kcal 2475kcal 2538kcal 2602kcal 2665kcal 2729kcal 2792kcal 2856kcal 2919kcal 2983kcal 3046kcal 3110kcal 3173kcal 3237kcal 3300kcal 3364kcal 3427kcal 3490kcal 3554kcal 3617kcal 3681kcal 3744kcal 3808kcal 3871kcal 3935kcal 3998kcal 4062kcal 4125kcal 4189kcal 4252kcal 4316kcal 4379kcal 4443kcal 4506kcal 4570kcal 4633kcal 4696kcal 4760kcal 4823kcal 4887kcal 4950kcal 5014kcal 5077kcal 5141kcal 5204kcal 5268kcal 5331kcal 5395kcal 5458kcal 5522kcal 5585kcal 5649kcal 5712kcal 5775kcal 5839kcal 5902kcal 5966kcal 6029kcal 6093kcal 6156kcal 6220kcal 6283kcal 6347kcal 6410kcal 6474kcal 6537kcal 6601kcal 6664kcal 6728kcal 6791kcal 6855kcal 6918kcal 6981kcal 7045kcal 7108kcal 7172kcal 7235kcal 7299kcal 7362kcal 7426kcal 7489kcal 7553kcal 7616kcal 7680kcal 7743kcal 7807kcal 7870kcal 7934kcal 7997kcal 8061kcal 8124kcal 8187kcal 8251kcal 8314kcal 8378kcal 8441kcal 8505kcal 8568kcal 8632kcal 8695kcal 8759kcal 8822kcal 8886kcal 8949kcal 9013kcal 9076kcal 9140kcal 9203kcal 9266kcal 9330kcal 9393kcal 9457kcal 9520kcal
ヨガ
ハタ		 2221kcal 2285kcal 2348kcal 2411kcal 2475kcal 2538kcal 2602kcal 2665kcal 2729kcal 2792kcal 2856kcal 2919kcal 2983kcal 3046kcal 3110kcal 3173kcal 3237kcal 3300kcal 3364kcal 3427kcal 3490kcal 3554kcal 3617kcal 3681kcal 3744kcal 3808kcal 3871kcal 3935kcal 3998kcal 4062kcal 4125kcal 4189kcal 4252kcal 4316kcal 4379kcal 4443kcal 4506kcal 4570kcal 4633kcal 4696kcal 4760kcal 4823kcal 4887kcal 4950kcal 5014kcal 5077kcal 5141kcal 5204kcal 5268kcal 5331kcal 5395kcal 5458kcal 5522kcal 5585kcal 5649kcal 5712kcal 5775kcal 5839kcal 5902kcal 5966kcal 6029kcal 6093kcal 6156kcal 6220kcal 6283kcal 6347kcal 6410kcal 6474kcal 6537kcal 6601kcal 6664kcal 6728kcal 6791kcal 6855kcal 6918kcal 6981kcal 7045kcal 7108kcal 7172kcal 7235kcal 7299kcal 7362kcal 7426kcal 7489kcal 7553kcal 7616kcal 7680kcal 7743kcal 7807kcal 7870kcal 7934kcal 7997kcal 8061kcal 8124kcal 8187kcal 8251kcal 8314kcal 8378kcal 8441kcal 8505kcal 8568kcal 8632kcal 8695kcal 8759kcal 8822kcal 8886kcal 8949kcal 9013kcal 9076kcal 9140kcal 9203kcal 9266kcal 9330kcal 9393kcal 9457kcal 9520kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1851kcal 1904kcal 1957kcal 2009kcal 2062kcal 2115kcal 2168kcal 2221kcal 2274kcal 2327kcal 2380kcal 2433kcal 2486kcal 2538kcal 2591kcal 2644kcal 2697kcal 2750kcal 2803kcal 2856kcal 2909kcal 2962kcal 3014kcal 3067kcal 3120kcal 3173kcal 3226kcal 3279kcal 3332kcal 3385kcal 3438kcal 3490kcal 3543kcal 3596kcal 3649kcal 3702kcal 3755kcal 3808kcal 3861kcal 3914kcal 3967kcal 4019kcal 4072kcal 4125kcal 4178kcal 4231kcal 4284kcal 4337kcal 4390kcal 4443kcal 4495kcal 4548kcal 4601kcal 4654kcal 4707kcal 4760kcal 4813kcal 4866kcal 4919kcal 4972kcal 5024kcal 5077kcal 5130kcal 5183kcal 5236kcal 5289kcal 5342kcal 5395kcal 5448kcal 5500kcal 5553kcal 5606kcal 5659kcal 5712kcal 5765kcal 5818kcal 5871kcal 5924kcal 5976kcal 6029kcal 6082kcal 6135kcal 6188kcal 6241kcal 6294kcal 6347kcal 6400kcal 6453kcal 6505kcal 6558kcal 6611kcal 6664kcal 6717kcal 6770kcal 6823kcal 6876kcal 6929kcal 6981kcal 7034kcal 7087kcal 7140kcal 7193kcal 7246kcal 7299kcal 7352kcal 7405kcal 7458kcal 7510kcal 7563kcal 7616kcal 7669kcal 7722kcal 7775kcal 7828kcal 7881kcal 7934kcal
自動車を運転 1851kcal 1904kcal 1957kcal 2009kcal 2062kcal 2115kcal 2168kcal 2221kcal 2274kcal 2327kcal 2380kcal 2433kcal 2486kcal 2538kcal 2591kcal 2644kcal 2697kcal 2750kcal 2803kcal 2856kcal 2909kcal 2962kcal 3014kcal 3067kcal 3120kcal 3173kcal 3226kcal 3279kcal 3332kcal 3385kcal 3438kcal 3490kcal 3543kcal 3596kcal 3649kcal 3702kcal 3755kcal 3808kcal 3861kcal 3914kcal 3967kcal 4019kcal 4072kcal 4125kcal 4178kcal 4231kcal 4284kcal 4337kcal 4390kcal 4443kcal 4495kcal 4548kcal 4601kcal 4654kcal 4707kcal 4760kcal 4813kcal 4866kcal 4919kcal 4972kcal 5024kcal 5077kcal 5130kcal 5183kcal 5236kcal 5289kcal 5342kcal 5395kcal 5448kcal 5500kcal 5553kcal 5606kcal 5659kcal 5712kcal 5765kcal 5818kcal 5871kcal 5924kcal 5976kcal 6029kcal 6082kcal 6135kcal 6188kcal 6241kcal 6294kcal 6347kcal 6400kcal 6453kcal 6505kcal 6558kcal 6611kcal 6664kcal 6717kcal 6770kcal 6823kcal 6876kcal 6929kcal 6981kcal 7034kcal 7087kcal 7140kcal 7193kcal 7246kcal 7299kcal 7352kcal 7405kcal 7458kcal 7510kcal 7563kcal 7616kcal 7669kcal 7722kcal 7775kcal 7828kcal 7881kcal 7934kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1481kcal 1523kcal 1565kcal 1607kcal 1650kcal 1692kcal 1734kcal 1777kcal 1819kcal 1861kcal 1904kcal 1946kcal 1988kcal 2031kcal 2073kcal 2115kcal 2158kcal 2200kcal 2242kcal 2285kcal 2327kcal 2369kcal 2411kcal 2454kcal 2496kcal 2538kcal 2581kcal 2623kcal 2665kcal 2708kcal 2750kcal 2792kcal 2835kcal 2877kcal 2919kcal 2962kcal 3004kcal 3046kcal 3088kcal 3131kcal 3173kcal 3215kcal 3258kcal 3300kcal 3342kcal 3385kcal 3427kcal 3469kcal 3512kcal 3554kcal 3596kcal 3639kcal 3681kcal 3723kcal 3766kcal 3808kcal 3850kcal 3892kcal 3935kcal 3977kcal 4019kcal 4062kcal 4104kcal 4146kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4316kcal 4358kcal 4400kcal 4443kcal 4485kcal 4527kcal 4570kcal 4612kcal 4654kcal 4696kcal 4739kcal 4781kcal 4823kcal 4866kcal 4908kcal 4950kcal 4993kcal 5035kcal 5077kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5374kcal 5416kcal 5458kcal 5500kcal 5543kcal 5585kcal 5627kcal 5670kcal 5712kcal 5754kcal 5797kcal 5839kcal 5881kcal 5924kcal 5966kcal 6008kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6220kcal 6262kcal 6304kcal 6347kcal
風呂でシャワー 1481kcal 1523kcal 1565kcal 1607kcal 1650kcal 1692kcal 1734kcal 1777kcal 1819kcal 1861kcal 1904kcal 1946kcal 1988kcal 2031kcal 2073kcal 2115kcal 2158kcal 2200kcal 2242kcal 2285kcal 2327kcal 2369kcal 2411kcal 2454kcal 2496kcal 2538kcal 2581kcal 2623kcal 2665kcal 2708kcal 2750kcal 2792kcal 2835kcal 2877kcal 2919kcal 2962kcal 3004kcal 3046kcal 3088kcal 3131kcal 3173kcal 3215kcal 3258kcal 3300kcal 3342kcal 3385kcal 3427kcal 3469kcal 3512kcal 3554kcal 3596kcal 3639kcal 3681kcal 3723kcal 3766kcal 3808kcal 3850kcal 3892kcal 3935kcal 3977kcal 4019kcal 4062kcal 4104kcal 4146kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4316kcal 4358kcal 4400kcal 4443kcal 4485kcal 4527kcal 4570kcal 4612kcal 4654kcal 4696kcal 4739kcal 4781kcal 4823kcal 4866kcal 4908kcal 4950kcal 4993kcal 5035kcal 5077kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5374kcal 5416kcal 5458kcal 5500kcal 5543kcal 5585kcal 5627kcal 5670kcal 5712kcal 5754kcal 5797kcal 5839kcal 5881kcal 5924kcal 5966kcal 6008kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6220kcal 6262kcal 6304kcal 6347kcal
トイレ 1332kcal 1371kcal 1409kcal 1447kcal 1485kcal 1523kcal 1561kcal 1599kcal 1637kcal 1675kcal 1713kcal 1751kcal 1789kcal 1828kcal 1866kcal 1904kcal 1942kcal 1980kcal 2018kcal 2056kcal 2094kcal 2132kcal 2170kcal 2208kcal 2246kcal 2285kcal 2323kcal 2361kcal 2399kcal 2437kcal 2475kcal 2513kcal 2551kcal 2589kcal 2627kcal 2665kcal 2703kcal 2742kcal 2780kcal 2818kcal 2856kcal 2894kcal 2932kcal 2970kcal 3008kcal 3046kcal 3084kcal 3122kcal 3160kcal 3199kcal 3237kcal 3275kcal 3313kcal 3351kcal 3389kcal 3427kcal 3465kcal 3503kcal 3541kcal 3579kcal 3617kcal 3656kcal 3694kcal 3732kcal 3770kcal 3808kcal 3846kcal 3884kcal 3922kcal 3960kcal 3998kcal 4036kcal 4074kcal 4113kcal 4151kcal 4189kcal 4227kcal 4265kcal 4303kcal 4341kcal 4379kcal 4417kcal 4455kcal 4493kcal 4531kcal 4570kcal 4608kcal 4646kcal 4684kcal 4722kcal 4760kcal 4798kcal 4836kcal 4874kcal 4912kcal 4950kcal 4988kcal 5027kcal 5065kcal 5103kcal 5141kcal 5179kcal 5217kcal 5255kcal 5293kcal 5331kcal 5369kcal 5407kcal 5445kcal 5484kcal 5522kcal 5560kcal 5598kcal 5636kcal 5674kcal 5712kcal
立って仕事をする 1332kcal 1371kcal 1409kcal 1447kcal 1485kcal 1523kcal 1561kcal 1599kcal 1637kcal 1675kcal 1713kcal 1751kcal 1789kcal 1828kcal 1866kcal 1904kcal 1942kcal 1980kcal 2018kcal 2056kcal 2094kcal 2132kcal 2170kcal 2208kcal 2246kcal 2285kcal 2323kcal 2361kcal 2399kcal 2437kcal 2475kcal 2513kcal 2551kcal 2589kcal 2627kcal 2665kcal 2703kcal 2742kcal 2780kcal 2818kcal 2856kcal 2894kcal 2932kcal 2970kcal 3008kcal 3046kcal 3084kcal 3122kcal 3160kcal 3199kcal 3237kcal 3275kcal 3313kcal 3351kcal 3389kcal 3427kcal 3465kcal 3503kcal 3541kcal 3579kcal 3617kcal 3656kcal 3694kcal 3732kcal 3770kcal 3808kcal 3846kcal 3884kcal 3922kcal 3960kcal 3998kcal 4036kcal 4074kcal 4113kcal 4151kcal 4189kcal 4227kcal 4265kcal 4303kcal 4341kcal 4379kcal 4417kcal 4455kcal 4493kcal 4531kcal 4570kcal 4608kcal 4646kcal 4684kcal 4722kcal 4760kcal 4798kcal 4836kcal 4874kcal 4912kcal 4950kcal 4988kcal 5027kcal 5065kcal 5103kcal 5141kcal 5179kcal 5217kcal 5255kcal 5293kcal 5331kcal 5369kcal 5407kcal 5445kcal 5484kcal 5522kcal 5560kcal 5598kcal 5636kcal 5674kcal 5712kcal
風呂で入浴 1110kcal 1142kcal 1174kcal 1205kcal 1237kcal 1269kcal 1301kcal 1332kcal 1364kcal 1396kcal 1428kcal 1459kcal 1491kcal 1523kcal 1555kcal 1586kcal 1618kcal 1650kcal 1682kcal 1713kcal 1745kcal 1777kcal 1808kcal 1840kcal 1872kcal 1904kcal 1935kcal 1967kcal 1999kcal 2031kcal 2062kcal 2094kcal 2126kcal 2158kcal 2189kcal 2221kcal 2253kcal 2285kcal 2316kcal 2348kcal 2380kcal 2411kcal 2443kcal 2475kcal 2507kcal 2538kcal 2570kcal 2602kcal 2634kcal 2665kcal 2697kcal 2729kcal 2761kcal 2792kcal 2824kcal 2856kcal 2887kcal 2919kcal 2951kcal 2983kcal 3014kcal 3046kcal 3078kcal 3110kcal 3141kcal 3173kcal 3205kcal 3237kcal 3268kcal 3300kcal 3332kcal 3364kcal 3395kcal 3427kcal 3459kcal 3490kcal 3522kcal 3554kcal 3586kcal 3617kcal 3649kcal 3681kcal 3713kcal 3744kcal 3776kcal 3808kcal 3840kcal 3871kcal 3903kcal 3935kcal 3967kcal 3998kcal 4030kcal 4062kcal 4093kcal 4125kcal 4157kcal 4189kcal 4220kcal 4252kcal 4284kcal 4316kcal 4347kcal 4379kcal 4411kcal 4443kcal 4474kcal 4506kcal 4538kcal 4570kcal 4601kcal 4633kcal 4665kcal 4696kcal 4728kcal 4760kcal
デスクワーク 962kcal 990kcal 1017kcal 1045kcal 1072kcal 1100kcal 1127kcal 1155kcal 1182kcal 1210kcal 1237kcal 1265kcal 1292kcal 1320kcal 1347kcal 1375kcal 1402kcal 1430kcal 1457kcal 1485kcal 1512kcal 1540kcal 1567kcal 1595kcal 1622kcal 1650kcal 1677kcal 1705kcal 1732kcal 1760kcal 1787kcal 1815kcal 1842kcal 1870kcal 1897kcal 1925kcal 1952kcal 1980kcal 2007kcal 2035kcal 2062kcal 2090kcal 2117kcal 2145kcal 2172kcal 2200kcal 2227kcal 2255kcal 2282kcal 2310kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2447kcal 2475kcal 2502kcal 2530kcal 2557kcal 2585kcal 2612kcal 2640kcal 2667kcal 2695kcal 2722kcal 2750kcal 2777kcal 2805kcal 2832kcal 2860kcal 2887kcal 2915kcal 2943kcal 2970kcal 2998kcal 3025kcal 3053kcal 3080kcal 3108kcal 3135kcal 3163kcal 3190kcal 3218kcal 3245kcal 3273kcal 3300kcal 3328kcal 3355kcal 3383kcal 3410kcal 3438kcal 3465kcal 3493kcal 3520kcal 3548kcal 3575kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3713kcal 3740kcal 3768kcal 3795kcal 3823kcal 3850kcal 3878kcal 3905kcal 3933kcal 3960kcal 3988kcal 4015kcal 4043kcal 4070kcal 4098kcal 4125kcal
電車バスに乗車 962kcal 990kcal 1017kcal 1045kcal 1072kcal 1100kcal 1127kcal 1155kcal 1182kcal 1210kcal 1237kcal 1265kcal 1292kcal 1320kcal 1347kcal 1375kcal 1402kcal 1430kcal 1457kcal 1485kcal 1512kcal 1540kcal 1567kcal 1595kcal 1622kcal 1650kcal 1677kcal 1705kcal 1732kcal 1760kcal 1787kcal 1815kcal 1842kcal 1870kcal 1897kcal 1925kcal 1952kcal 1980kcal 2007kcal 2035kcal 2062kcal 2090kcal 2117kcal 2145kcal 2172kcal 2200kcal 2227kcal 2255kcal 2282kcal 2310kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2447kcal 2475kcal 2502kcal 2530kcal 2557kcal 2585kcal 2612kcal 2640kcal 2667kcal 2695kcal 2722kcal 2750kcal 2777kcal 2805kcal 2832kcal 2860kcal 2887kcal 2915kcal 2943kcal 2970kcal 2998kcal 3025kcal 3053kcal 3080kcal 3108kcal 3135kcal 3163kcal 3190kcal 3218kcal 3245kcal 3273kcal 3300kcal 3328kcal 3355kcal 3383kcal 3410kcal 3438kcal 3465kcal 3493kcal 3520kcal 3548kcal 3575kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3713kcal 3740kcal 3768kcal 3795kcal 3823kcal 3850kcal 3878kcal 3905kcal 3933kcal 3960kcal 3988kcal 4015kcal 4043kcal 4070kcal 4098kcal 4125kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ