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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3730kcal 3836kcal 3943kcal 4049kcal 4156kcal 4263kcal 4369kcal 4476kcal 4582kcal 4689kcal 4795kcal 4902kcal 5009kcal 5115kcal 5222kcal 5328kcal 5435kcal 5541kcal 5648kcal 5755kcal 5861kcal 5968kcal 6074kcal 6181kcal 6287kcal 6394kcal 6501kcal 6607kcal 6714kcal 6820kcal 6927kcal 7033kcal 7140kcal 7247kcal 7353kcal 7460kcal 7566kcal 7673kcal 7779kcal 7886kcal 7993kcal 8099kcal 8206kcal 8312kcal 8419kcal 8526kcal 8632kcal 8739kcal 8845kcal 8952kcal 9058kcal 9165kcal 9272kcal 9378kcal 9485kcal 9591kcal 9698kcal 9804kcal 9911kcal 10018kcal 10124kcal 10231kcal 10337kcal 10444kcal 10550kcal 10657kcal 10764kcal 10870kcal 10977kcal 11083kcal 11190kcal 11296kcal 11403kcal 11510kcal 11616kcal 11723kcal 11829kcal 11936kcal 12042kcal 12149kcal 12256kcal 12362kcal 12469kcal 12575kcal 12682kcal 12789kcal 12895kcal 13002kcal 13108kcal 13215kcal 13321kcal 13428kcal 13535kcal 13641kcal 13748kcal 13854kcal 13961kcal 14067kcal 14174kcal 14281kcal 14387kcal 14494kcal 14600kcal 14707kcal 14813kcal 14920kcal 15027kcal 15133kcal 15240kcal 15346kcal 15453kcal 15559kcal 15666kcal 15773kcal 15879kcal 15986kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4476kcal 4604kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5371kcal 5499kcal 5627kcal 5755kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6394kcal 6522kcal 6650kcal 6778kcal 6906kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7545kcal 7673kcal 7801kcal 7929kcal 8057kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8568kcal 8696kcal 8824kcal 8952kcal 9080kcal 9208kcal 9335kcal 9463kcal 9591kcal 9719kcal 9847kcal 9975kcal 10103kcal 10231kcal 10359kcal 10486kcal 10614kcal 10742kcal 10870kcal 10998kcal 11126kcal 11254kcal 11382kcal 11510kcal 11637kcal 11765kcal 11893kcal 12021kcal 12149kcal 12277kcal 12405kcal 12533kcal 12661kcal 12789kcal 12916kcal 13044kcal 13172kcal 13300kcal 13428kcal 13556kcal 13684kcal 13812kcal 13940kcal 14067kcal 14195kcal 14323kcal 14451kcal 14579kcal 14707kcal 14835kcal 14963kcal 15091kcal 15218kcal 15346kcal 15474kcal 15602kcal 15730kcal 15858kcal 15986kcal 16114kcal 16242kcal 16369kcal 16497kcal 16625kcal 16753kcal 16881kcal 17009kcal 17137kcal 17265kcal 17393kcal 17520kcal 17648kcal 17776kcal 17904kcal 18032kcal 18160kcal 18288kcal 18416kcal 18544kcal 18671kcal 18799kcal 18927kcal 19055kcal 19183kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6415kcal 6599kcal 6782kcal 6965kcal 7149kcal 7332kcal 7515kcal 7698kcal 7882kcal 8065kcal 8248kcal 8432kcal 8615kcal 8798kcal 8982kcal 9165kcal 9348kcal 9532kcal 9715kcal 9898kcal 10081kcal 10265kcal 10448kcal 10631kcal 10815kcal 10998kcal 11181kcal 11365kcal 11548kcal 11731kcal 11915kcal 12098kcal 12281kcal 12465kcal 12648kcal 12831kcal 13014kcal 13198kcal 13381kcal 13564kcal 13748kcal 13931kcal 14114kcal 14298kcal 14481kcal 14664kcal 14848kcal 15031kcal 15214kcal 15397kcal 15581kcal 15764kcal 15947kcal 16131kcal 16314kcal 16497kcal 16681kcal 16864kcal 17047kcal 17231kcal 17414kcal 17597kcal 17780kcal 17964kcal 18147kcal 18330kcal 18514kcal 18697kcal 18880kcal 19064kcal 19247kcal 19430kcal 19614kcal 19797kcal 19980kcal 20163kcal 20347kcal 20530kcal 20713kcal 20897kcal 21080kcal 21263kcal 21447kcal 21630kcal 21813kcal 21997kcal 22180kcal 22363kcal 22547kcal 22730kcal 22913kcal 23096kcal 23280kcal 23463kcal 23646kcal 23830kcal 24013kcal 24196kcal 24380kcal 24563kcal 24746kcal 24930kcal 25113kcal 25296kcal 25479kcal 25663kcal 25846kcal 26029kcal 26213kcal 26396kcal 26579kcal 26763kcal 26946kcal 27129kcal 27313kcal 27496kcal
山登り 11936kcal 12277kcal 12618kcal 12959kcal 13300kcal 13641kcal 13982kcal 14323kcal 14664kcal 15005kcal 15346kcal 15687kcal 16028kcal 16369kcal 16710kcal 17052kcal 17393kcal 17734kcal 18075kcal 18416kcal 18757kcal 19098kcal 19439kcal 19780kcal 20121kcal 20462kcal 20803kcal 21144kcal 21485kcal 21826kcal 22167kcal 22508kcal 22849kcal 23190kcal 23531kcal 23872kcal 24213kcal 24554kcal 24895kcal 25236kcal 25578kcal 25919kcal 26260kcal 26601kcal 26942kcal 27283kcal 27624kcal 27965kcal 28306kcal 28647kcal 28988kcal 29329kcal 29670kcal 30011kcal 30352kcal 30693kcal 31034kcal 31375kcal 31716kcal 32057kcal 32398kcal 32739kcal 33080kcal 33421kcal 33762kcal 34104kcal 34445kcal 34786kcal 35127kcal 35468kcal 35809kcal 36150kcal 36491kcal 36832kcal 37173kcal 37514kcal 37855kcal 38196kcal 38537kcal 38878kcal 39219kcal 39560kcal 39901kcal 40242kcal 40583kcal 40924kcal 41265kcal 41606kcal 41947kcal 42288kcal 42630kcal 42971kcal 43312kcal 43653kcal 43994kcal 44335kcal 44676kcal 45017kcal 45358kcal 45699kcal 46040kcal 46381kcal 46722kcal 47063kcal 47404kcal 47745kcal 48086kcal 48427kcal 48768kcal 49109kcal 49450kcal 49791kcal 50132kcal 50473kcal 50814kcal 51156kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8952kcal 9208kcal 9463kcal 9719kcal 9975kcal 10231kcal 10486kcal 10742kcal 10998kcal 11254kcal 11510kcal 11765kcal 12021kcal 12277kcal 12533kcal 12789kcal 13044kcal 13300kcal 13556kcal 13812kcal 14067kcal 14323kcal 14579kcal 14835kcal 15091kcal 15346kcal 15602kcal 15858kcal 16114kcal 16369kcal 16625kcal 16881kcal 17137kcal 17393kcal 17648kcal 17904kcal 18160kcal 18416kcal 18671kcal 18927kcal 19183kcal 19439kcal 19695kcal 19950kcal 20206kcal 20462kcal 20718kcal 20973kcal 21229kcal 21485kcal 21741kcal 21997kcal 22252kcal 22508kcal 22764kcal 23020kcal 23275kcal 23531kcal 23787kcal 24043kcal 24299kcal 24554kcal 24810kcal 25066kcal 25322kcal 25578kcal 25833kcal 26089kcal 26345kcal 26601kcal 26856kcal 27112kcal 27368kcal 27624kcal 27880kcal 28135kcal 28391kcal 28647kcal 28903kcal 29158kcal 29414kcal 29670kcal 29926kcal 30182kcal 30437kcal 30693kcal 30949kcal 31205kcal 31460kcal 31716kcal 31972kcal 32228kcal 32484kcal 32739kcal 32995kcal 33251kcal 33507kcal 33762kcal 34018kcal 34274kcal 34530kcal 34786kcal 35041kcal 35297kcal 35553kcal 35809kcal 36064kcal 36320kcal 36576kcal 36832kcal 37088kcal 37343kcal 37599kcal 37855kcal 38111kcal 38367kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11936kcal 12277kcal 12618kcal 12959kcal 13300kcal 13641kcal 13982kcal 14323kcal 14664kcal 15005kcal 15346kcal 15687kcal 16028kcal 16369kcal 16710kcal 17052kcal 17393kcal 17734kcal 18075kcal 18416kcal 18757kcal 19098kcal 19439kcal 19780kcal 20121kcal 20462kcal 20803kcal 21144kcal 21485kcal 21826kcal 22167kcal 22508kcal 22849kcal 23190kcal 23531kcal 23872kcal 24213kcal 24554kcal 24895kcal 25236kcal 25578kcal 25919kcal 26260kcal 26601kcal 26942kcal 27283kcal 27624kcal 27965kcal 28306kcal 28647kcal 28988kcal 29329kcal 29670kcal 30011kcal 30352kcal 30693kcal 31034kcal 31375kcal 31716kcal 32057kcal 32398kcal 32739kcal 33080kcal 33421kcal 33762kcal 34104kcal 34445kcal 34786kcal 35127kcal 35468kcal 35809kcal 36150kcal 36491kcal 36832kcal 37173kcal 37514kcal 37855kcal 38196kcal 38537kcal 38878kcal 39219kcal 39560kcal 39901kcal 40242kcal 40583kcal 40924kcal 41265kcal 41606kcal 41947kcal 42288kcal 42630kcal 42971kcal 43312kcal 43653kcal 43994kcal 44335kcal 44676kcal 45017kcal 45358kcal 45699kcal 46040kcal 46381kcal 46722kcal 47063kcal 47404kcal 47745kcal 48086kcal 48427kcal 48768kcal 49109kcal 49450kcal 49791kcal 50132kcal 50473kcal 50814kcal 51156kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14920kcal 15346kcal 15773kcal 16199kcal 16625kcal 17052kcal 17478kcal 17904kcal 18330kcal 18757kcal 19183kcal 19609kcal 20036kcal 20462kcal 20888kcal 21315kcal 21741kcal 22167kcal 22593kcal 23020kcal 23446kcal 23872kcal 24299kcal 24725kcal 25151kcal 25578kcal 26004kcal 26430kcal 26856kcal 27283kcal 27709kcal 28135kcal 28562kcal 28988kcal 29414kcal 29841kcal 30267kcal 30693kcal 31119kcal 31546kcal 31972kcal 32398kcal 32825kcal 33251kcal 33677kcal 34104kcal 34530kcal 34956kcal 35382kcal 35809kcal 36235kcal 36661kcal 37088kcal 37514kcal 37940kcal 38367kcal 38793kcal 39219kcal 39645kcal 40072kcal 40498kcal 40924kcal 41351kcal 41777kcal 42203kcal 42630kcal 43056kcal 43482kcal 43908kcal 44335kcal 44761kcal 45187kcal 45614kcal 46040kcal 46466kcal 46893kcal 47319kcal 47745kcal 48171kcal 48598kcal 49024kcal 49450kcal 49877kcal 50303kcal 50729kcal 51156kcal 51582kcal 52008kcal 52434kcal 52861kcal 53287kcal 53713kcal 54140kcal 54566kcal 54992kcal 55419kcal 55845kcal 56271kcal 56697kcal 57124kcal 57550kcal 57976kcal 58403kcal 58829kcal 59255kcal 59682kcal 60108kcal 60534kcal 60960kcal 61387kcal 61813kcal 62239kcal 62666kcal 63092kcal 63518kcal 63945kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13130kcal 13505kcal 13880kcal 14255kcal 14630kcal 15005kcal 15380kcal 15756kcal 16131kcal 16506kcal 16881kcal 17256kcal 17631kcal 18006kcal 18382kcal 18757kcal 19132kcal 19507kcal 19882kcal 20257kcal 20632kcal 21008kcal 21383kcal 21758kcal 22133kcal 22508kcal 22883kcal 23258kcal 23634kcal 24009kcal 24384kcal 24759kcal 25134kcal 25509kcal 25884kcal 26260kcal 26635kcal 27010kcal 27385kcal 27760kcal 28135kcal 28510kcal 28886kcal 29261kcal 29636kcal 30011kcal 30386kcal 30761kcal 31136kcal 31512kcal 31887kcal 32262kcal 32637kcal 33012kcal 33387kcal 33762kcal 34138kcal 34513kcal 34888kcal 35263kcal 35638kcal 36013kcal 36388kcal 36764kcal 37139kcal 37514kcal 37889kcal 38264kcal 38639kcal 39014kcal 39390kcal 39765kcal 40140kcal 40515kcal 40890kcal 41265kcal 41640kcal 42016kcal 42391kcal 42766kcal 43141kcal 43516kcal 43891kcal 44266kcal 44642kcal 45017kcal 45392kcal 45767kcal 46142kcal 46517kcal 46893kcal 47268kcal 47643kcal 48018kcal 48393kcal 48768kcal 49143kcal 49519kcal 49894kcal 50269kcal 50644kcal 51019kcal 51394kcal 51769kcal 52145kcal 52520kcal 52895kcal 53270kcal 53645kcal 54020kcal 54395kcal 54771kcal 55146kcal 55521kcal 55896kcal 56271kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17606kcal 18109kcal 18612kcal 19115kcal 19618kcal 20121kcal 20624kcal 21127kcal 21630kcal 22133kcal 22636kcal 23139kcal 23642kcal 24145kcal 24648kcal 25151kcal 25654kcal 26157kcal 26660kcal 27163kcal 27666kcal 28169kcal 28672kcal 29175kcal 29679kcal 30182kcal 30685kcal 31188kcal 31691kcal 32194kcal 32697kcal 33200kcal 33703kcal 34206kcal 34709kcal 35212kcal 35715kcal 36218kcal 36721kcal 37224kcal 37727kcal 38230kcal 38733kcal 39236kcal 39739kcal 40242kcal 40745kcal 41248kcal 41751kcal 42254kcal 42757kcal 43260kcal 43763kcal 44266kcal 44770kcal 45273kcal 45776kcal 46279kcal 46782kcal 47285kcal 47788kcal 48291kcal 48794kcal 49297kcal 49800kcal 50303kcal 50806kcal 51309kcal 51812kcal 52315kcal 52818kcal 53321kcal 53824kcal 54327kcal 54830kcal 55333kcal 55836kcal 56339kcal 56842kcal 57345kcal 57848kcal 58351kcal 58854kcal 59358kcal 59861kcal 60364kcal 60867kcal 61370kcal 61873kcal 62376kcal 62879kcal 63382kcal 63885kcal 64388kcal 64891kcal 65394kcal 65897kcal 66400kcal 66903kcal 67406kcal 67909kcal 68412kcal 68915kcal 69418kcal 69921kcal 70424kcal 70927kcal 71430kcal 71933kcal 72436kcal 72939kcal 73442kcal 73945kcal 74449kcal 74952kcal 75455kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18352kcal 18876kcal 19400kcal 19925kcal 20449kcal 20973kcal 21498kcal 22022kcal 22547kcal 23071kcal 23595kcal 24120kcal 24644kcal 25168kcal 25693kcal 26217kcal 26741kcal 27266kcal 27790kcal 28314kcal 28839kcal 29363kcal 29887kcal 30412kcal 30936kcal 31460kcal 31985kcal 32509kcal 33033kcal 33558kcal 34082kcal 34607kcal 35131kcal 35655kcal 36180kcal 36704kcal 37228kcal 37753kcal 38277kcal 38801kcal 39326kcal 39850kcal 40374kcal 40899kcal 41423kcal 41947kcal 42472kcal 42996kcal 43520kcal 44045kcal 44569kcal 45094kcal 45618kcal 46142kcal 46667kcal 47191kcal 47715kcal 48240kcal 48764kcal 49288kcal 49813kcal 50337kcal 50861kcal 51386kcal 51910kcal 52434kcal 52959kcal 53483kcal 54007kcal 54532kcal 55056kcal 55580kcal 56105kcal 56629kcal 57154kcal 57678kcal 58202kcal 58727kcal 59251kcal 59775kcal 60300kcal 60824kcal 61348kcal 61873kcal 62397kcal 62921kcal 63446kcal 63970kcal 64494kcal 65019kcal 65543kcal 66067kcal 66592kcal 67116kcal 67641kcal 68165kcal 68689kcal 69214kcal 69738kcal 70262kcal 70787kcal 71311kcal 71835kcal 72360kcal 72884kcal 73408kcal 73933kcal 74457kcal 74981kcal 75506kcal 76030kcal 76554kcal 77079kcal 77603kcal 78128kcal 78652kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7907kcal 8133kcal 8359kcal 8585kcal 8811kcal 9037kcal 9263kcal 9489kcal 9715kcal 9941kcal 10167kcal 10393kcal 10619kcal 10845kcal 11071kcal 11296kcal 11522kcal 11748kcal 11974kcal 12200kcal 12426kcal 12652kcal 12878kcal 13104kcal 13330kcal 13556kcal 13782kcal 14008kcal 14234kcal 14460kcal 14686kcal 14911kcal 15137kcal 15363kcal 15589kcal 15815kcal 16041kcal 16267kcal 16493kcal 16719kcal 16945kcal 17171kcal 17397kcal 17623kcal 17849kcal 18075kcal 18301kcal 18526kcal 18752kcal 18978kcal 19204kcal 19430kcal 19656kcal 19882kcal 20108kcal 20334kcal 20560kcal 20786kcal 21012kcal 21238kcal 21464kcal 21690kcal 21916kcal 22142kcal 22367kcal 22593kcal 22819kcal 23045kcal 23271kcal 23497kcal 23723kcal 23949kcal 24175kcal 24401kcal 24627kcal 24853kcal 25079kcal 25305kcal 25531kcal 25757kcal 25982kcal 26208kcal 26434kcal 26660kcal 26886kcal 27112kcal 27338kcal 27564kcal 27790kcal 28016kcal 28242kcal 28468kcal 28694kcal 28920kcal 29146kcal 29372kcal 29598kcal 29823kcal 30049kcal 30275kcal 30501kcal 30727kcal 30953kcal 31179kcal 31405kcal 31631kcal 31857kcal 32083kcal 32309kcal 32535kcal 32761kcal 32987kcal 33213kcal 33438kcal 33664kcal 33890kcal
水泳
(普通:全般)		 12384kcal 12737kcal 13091kcal 13445kcal 13799kcal 14153kcal 14506kcal 14860kcal 15214kcal 15568kcal 15922kcal 16276kcal 16629kcal 16983kcal 17337kcal 17691kcal 18045kcal 18399kcal 18752kcal 19106kcal 19460kcal 19814kcal 20168kcal 20522kcal 20875kcal 21229kcal 21583kcal 21937kcal 22291kcal 22645kcal 22998kcal 23352kcal 23706kcal 24060kcal 24414kcal 24768kcal 25121kcal 25475kcal 25829kcal 26183kcal 26537kcal 26891kcal 27244kcal 27598kcal 27952kcal 28306kcal 28660kcal 29013kcal 29367kcal 29721kcal 30075kcal 30429kcal 30783kcal 31136kcal 31490kcal 31844kcal 32198kcal 32552kcal 32906kcal 33259kcal 33613kcal 33967kcal 34321kcal 34675kcal 35029kcal 35382kcal 35736kcal 36090kcal 36444kcal 36798kcal 37152kcal 37505kcal 37859kcal 38213kcal 38567kcal 38921kcal 39275kcal 39628kcal 39982kcal 40336kcal 40690kcal 41044kcal 41397kcal 41751kcal 42105kcal 42459kcal 42813kcal 43167kcal 43520kcal 43874kcal 44228kcal 44582kcal 44936kcal 45290kcal 45643kcal 45997kcal 46351kcal 46705kcal 47059kcal 47413kcal 47766kcal 48120kcal 48474kcal 48828kcal 49182kcal 49536kcal 49889kcal 50243kcal 50597kcal 50951kcal 51305kcal 51659kcal 52012kcal 52366kcal 52720kcal 53074kcal
水泳
(速め:全般)		 14920kcal 15346kcal 15773kcal 16199kcal 16625kcal 17052kcal 17478kcal 17904kcal 18330kcal 18757kcal 19183kcal 19609kcal 20036kcal 20462kcal 20888kcal 21315kcal 21741kcal 22167kcal 22593kcal 23020kcal 23446kcal 23872kcal 24299kcal 24725kcal 25151kcal 25578kcal 26004kcal 26430kcal 26856kcal 27283kcal 27709kcal 28135kcal 28562kcal 28988kcal 29414kcal 29841kcal 30267kcal 30693kcal 31119kcal 31546kcal 31972kcal 32398kcal 32825kcal 33251kcal 33677kcal 34104kcal 34530kcal 34956kcal 35382kcal 35809kcal 36235kcal 36661kcal 37088kcal 37514kcal 37940kcal 38367kcal 38793kcal 39219kcal 39645kcal 40072kcal 40498kcal 40924kcal 41351kcal 41777kcal 42203kcal 42630kcal 43056kcal 43482kcal 43908kcal 44335kcal 44761kcal 45187kcal 45614kcal 46040kcal 46466kcal 46893kcal 47319kcal 47745kcal 48171kcal 48598kcal 49024kcal 49450kcal 49877kcal 50303kcal 50729kcal 51156kcal 51582kcal 52008kcal 52434kcal 52861kcal 53287kcal 53713kcal 54140kcal 54566kcal 54992kcal 55419kcal 55845kcal 56271kcal 56697kcal 57124kcal 57550kcal 57976kcal 58403kcal 58829kcal 59255kcal 59682kcal 60108kcal 60534kcal 60960kcal 61387kcal 61813kcal 62239kcal 62666kcal 63092kcal 63518kcal 63945kcal
水泳
(バタフライ)		 20590kcal 21178kcal 21766kcal 22355kcal 22943kcal 23531kcal 24120kcal 24708kcal 25296kcal 25884kcal 26473kcal 27061kcal 27649kcal 28238kcal 28826kcal 29414kcal 30002kcal 30591kcal 31179kcal 31767kcal 32356kcal 32944kcal 33532kcal 34121kcal 34709kcal 35297kcal 35885kcal 36474kcal 37062kcal 37650kcal 38239kcal 38827kcal 39415kcal 40003kcal 40592kcal 41180kcal 41768kcal 42357kcal 42945kcal 43533kcal 44122kcal 44710kcal 45298kcal 45886kcal 46475kcal 47063kcal 47651kcal 48240kcal 48828kcal 49416kcal 50004kcal 50593kcal 51181kcal 51769kcal 52358kcal 52946kcal 53534kcal 54123kcal 54711kcal 55299kcal 55887kcal 56476kcal 57064kcal 57652kcal 58241kcal 58829kcal 59417kcal 60005kcal 60594kcal 61182kcal 61770kcal 62359kcal 62947kcal 63535kcal 64124kcal 64712kcal 65300kcal 65888kcal 66477kcal 67065kcal 67653kcal 68242kcal 68830kcal 69418kcal 70006kcal 70595kcal 71183kcal 71771kcal 72360kcal 72948kcal 73536kcal 74125kcal 74713kcal 75301kcal 75889kcal 76478kcal 77066kcal 77654kcal 78243kcal 78831kcal 79419kcal 80007kcal 80596kcal 81184kcal 81772kcal 82361kcal 82949kcal 83537kcal 84126kcal 84714kcal 85302kcal 85890kcal 86479kcal 87067kcal 87655kcal 88244kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8952kcal 9208kcal 9463kcal 9719kcal 9975kcal 10231kcal 10486kcal 10742kcal 10998kcal 11254kcal 11510kcal 11765kcal 12021kcal 12277kcal 12533kcal 12789kcal 13044kcal 13300kcal 13556kcal 13812kcal 14067kcal 14323kcal 14579kcal 14835kcal 15091kcal 15346kcal 15602kcal 15858kcal 16114kcal 16369kcal 16625kcal 16881kcal 17137kcal 17393kcal 17648kcal 17904kcal 18160kcal 18416kcal 18671kcal 18927kcal 19183kcal 19439kcal 19695kcal 19950kcal 20206kcal 20462kcal 20718kcal 20973kcal 21229kcal 21485kcal 21741kcal 21997kcal 22252kcal 22508kcal 22764kcal 23020kcal 23275kcal 23531kcal 23787kcal 24043kcal 24299kcal 24554kcal 24810kcal 25066kcal 25322kcal 25578kcal 25833kcal 26089kcal 26345kcal 26601kcal 26856kcal 27112kcal 27368kcal 27624kcal 27880kcal 28135kcal 28391kcal 28647kcal 28903kcal 29158kcal 29414kcal 29670kcal 29926kcal 30182kcal 30437kcal 30693kcal 30949kcal 31205kcal 31460kcal 31716kcal 31972kcal 32228kcal 32484kcal 32739kcal 32995kcal 33251kcal 33507kcal 33762kcal 34018kcal 34274kcal 34530kcal 34786kcal 35041kcal 35297kcal 35553kcal 35809kcal 36064kcal 36320kcal 36576kcal 36832kcal 37088kcal 37343kcal 37599kcal 37855kcal 38111kcal 38367kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11936kcal 12277kcal 12618kcal 12959kcal 13300kcal 13641kcal 13982kcal 14323kcal 14664kcal 15005kcal 15346kcal 15687kcal 16028kcal 16369kcal 16710kcal 17052kcal 17393kcal 17734kcal 18075kcal 18416kcal 18757kcal 19098kcal 19439kcal 19780kcal 20121kcal 20462kcal 20803kcal 21144kcal 21485kcal 21826kcal 22167kcal 22508kcal 22849kcal 23190kcal 23531kcal 23872kcal 24213kcal 24554kcal 24895kcal 25236kcal 25578kcal 25919kcal 26260kcal 26601kcal 26942kcal 27283kcal 27624kcal 27965kcal 28306kcal 28647kcal 28988kcal 29329kcal 29670kcal 30011kcal 30352kcal 30693kcal 31034kcal 31375kcal 31716kcal 32057kcal 32398kcal 32739kcal 33080kcal 33421kcal 33762kcal 34104kcal 34445kcal 34786kcal 35127kcal 35468kcal 35809kcal 36150kcal 36491kcal 36832kcal 37173kcal 37514kcal 37855kcal 38196kcal 38537kcal 38878kcal 39219kcal 39560kcal 39901kcal 40242kcal 40583kcal 40924kcal 41265kcal 41606kcal 41947kcal 42288kcal 42630kcal 42971kcal 43312kcal 43653kcal 43994kcal 44335kcal 44676kcal 45017kcal 45358kcal 45699kcal 46040kcal 46381kcal 46722kcal 47063kcal 47404kcal 47745kcal 48086kcal 48427kcal 48768kcal 49109kcal 49450kcal 49791kcal 50132kcal 50473kcal 50814kcal 51156kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14920kcal 15346kcal 15773kcal 16199kcal 16625kcal 17052kcal 17478kcal 17904kcal 18330kcal 18757kcal 19183kcal 19609kcal 20036kcal 20462kcal 20888kcal 21315kcal 21741kcal 22167kcal 22593kcal 23020kcal 23446kcal 23872kcal 24299kcal 24725kcal 25151kcal 25578kcal 26004kcal 26430kcal 26856kcal 27283kcal 27709kcal 28135kcal 28562kcal 28988kcal 29414kcal 29841kcal 30267kcal 30693kcal 31119kcal 31546kcal 31972kcal 32398kcal 32825kcal 33251kcal 33677kcal 34104kcal 34530kcal 34956kcal 35382kcal 35809kcal 36235kcal 36661kcal 37088kcal 37514kcal 37940kcal 38367kcal 38793kcal 39219kcal 39645kcal 40072kcal 40498kcal 40924kcal 41351kcal 41777kcal 42203kcal 42630kcal 43056kcal 43482kcal 43908kcal 44335kcal 44761kcal 45187kcal 45614kcal 46040kcal 46466kcal 46893kcal 47319kcal 47745kcal 48171kcal 48598kcal 49024kcal 49450kcal 49877kcal 50303kcal 50729kcal 51156kcal 51582kcal 52008kcal 52434kcal 52861kcal 53287kcal 53713kcal 54140kcal 54566kcal 54992kcal 55419kcal 55845kcal 56271kcal 56697kcal 57124kcal 57550kcal 57976kcal 58403kcal 58829kcal 59255kcal 59682kcal 60108kcal 60534kcal 60960kcal 61387kcal 61813kcal 62239kcal 62666kcal 63092kcal 63518kcal 63945kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5669kcal 5831kcal 5993kcal 6155kcal 6317kcal 6479kcal 6641kcal 6803kcal 6965kcal 7127kcal 7289kcal 7451kcal 7613kcal 7775kcal 7937kcal 8099kcal 8261kcal 8423kcal 8585kcal 8747kcal 8909kcal 9071kcal 9233kcal 9395kcal 9557kcal 9719kcal 9881kcal 10043kcal 10205kcal 10367kcal 10529kcal 10691kcal 10853kcal 11015kcal 11177kcal 11339kcal 11501kcal 11663kcal 11825kcal 11987kcal 12149kcal 12311kcal 12473kcal 12635kcal 12797kcal 12959kcal 13121kcal 13283kcal 13445kcal 13607kcal 13769kcal 13931kcal 14093kcal 14255kcal 14417kcal 14579kcal 14741kcal 14903kcal 15065kcal 15227kcal 15389kcal 15551kcal 15713kcal 15875kcal 16037kcal 16199kcal 16361kcal 16523kcal 16685kcal 16847kcal 17009kcal 17171kcal 17333kcal 17495kcal 17657kcal 17819kcal 17981kcal 18143kcal 18305kcal 18467kcal 18629kcal 18791kcal 18953kcal 19115kcal 19277kcal 19439kcal 19601kcal 19763kcal 19925kcal 20087kcal 20249kcal 20411kcal 20573kcal 20735kcal 20897kcal 21059kcal 21221kcal 21383kcal 21545kcal 21707kcal 21869kcal 22031kcal 22193kcal 22355kcal 22517kcal 22679kcal 22841kcal 23003kcal 23165kcal 23327kcal 23489kcal 23651kcal 23813kcal 23975kcal 24137kcal 24299kcal
筋トレ
背筋運動		 5669kcal 5831kcal 5993kcal 6155kcal 6317kcal 6479kcal 6641kcal 6803kcal 6965kcal 7127kcal 7289kcal 7451kcal 7613kcal 7775kcal 7937kcal 8099kcal 8261kcal 8423kcal 8585kcal 8747kcal 8909kcal 9071kcal 9233kcal 9395kcal 9557kcal 9719kcal 9881kcal 10043kcal 10205kcal 10367kcal 10529kcal 10691kcal 10853kcal 11015kcal 11177kcal 11339kcal 11501kcal 11663kcal 11825kcal 11987kcal 12149kcal 12311kcal 12473kcal 12635kcal 12797kcal 12959kcal 13121kcal 13283kcal 13445kcal 13607kcal 13769kcal 13931kcal 14093kcal 14255kcal 14417kcal 14579kcal 14741kcal 14903kcal 15065kcal 15227kcal 15389kcal 15551kcal 15713kcal 15875kcal 16037kcal 16199kcal 16361kcal 16523kcal 16685kcal 16847kcal 17009kcal 17171kcal 17333kcal 17495kcal 17657kcal 17819kcal 17981kcal 18143kcal 18305kcal 18467kcal 18629kcal 18791kcal 18953kcal 19115kcal 19277kcal 19439kcal 19601kcal 19763kcal 19925kcal 20087kcal 20249kcal 20411kcal 20573kcal 20735kcal 20897kcal 21059kcal 21221kcal 21383kcal 21545kcal 21707kcal 21869kcal 22031kcal 22193kcal 22355kcal 22517kcal 22679kcal 22841kcal 23003kcal 23165kcal 23327kcal 23489kcal 23651kcal 23813kcal 23975kcal 24137kcal 24299kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5669kcal 5831kcal 5993kcal 6155kcal 6317kcal 6479kcal 6641kcal 6803kcal 6965kcal 7127kcal 7289kcal 7451kcal 7613kcal 7775kcal 7937kcal 8099kcal 8261kcal 8423kcal 8585kcal 8747kcal 8909kcal 9071kcal 9233kcal 9395kcal 9557kcal 9719kcal 9881kcal 10043kcal 10205kcal 10367kcal 10529kcal 10691kcal 10853kcal 11015kcal 11177kcal 11339kcal 11501kcal 11663kcal 11825kcal 11987kcal 12149kcal 12311kcal 12473kcal 12635kcal 12797kcal 12959kcal 13121kcal 13283kcal 13445kcal 13607kcal 13769kcal 13931kcal 14093kcal 14255kcal 14417kcal 14579kcal 14741kcal 14903kcal 15065kcal 15227kcal 15389kcal 15551kcal 15713kcal 15875kcal 16037kcal 16199kcal 16361kcal 16523kcal 16685kcal 16847kcal 17009kcal 17171kcal 17333kcal 17495kcal 17657kcal 17819kcal 17981kcal 18143kcal 18305kcal 18467kcal 18629kcal 18791kcal 18953kcal 19115kcal 19277kcal 19439kcal 19601kcal 19763kcal 19925kcal 20087kcal 20249kcal 20411kcal 20573kcal 20735kcal 20897kcal 21059kcal 21221kcal 21383kcal 21545kcal 21707kcal 21869kcal 22031kcal 22193kcal 22355kcal 22517kcal 22679kcal 22841kcal 23003kcal 23165kcal 23327kcal 23489kcal 23651kcal 23813kcal 23975kcal 24137kcal 24299kcal
筋トレ
懸垂		 5669kcal 5831kcal 5993kcal 6155kcal 6317kcal 6479kcal 6641kcal 6803kcal 6965kcal 7127kcal 7289kcal 7451kcal 7613kcal 7775kcal 7937kcal 8099kcal 8261kcal 8423kcal 8585kcal 8747kcal 8909kcal 9071kcal 9233kcal 9395kcal 9557kcal 9719kcal 9881kcal 10043kcal 10205kcal 10367kcal 10529kcal 10691kcal 10853kcal 11015kcal 11177kcal 11339kcal 11501kcal 11663kcal 11825kcal 11987kcal 12149kcal 12311kcal 12473kcal 12635kcal 12797kcal 12959kcal 13121kcal 13283kcal 13445kcal 13607kcal 13769kcal 13931kcal 14093kcal 14255kcal 14417kcal 14579kcal 14741kcal 14903kcal 15065kcal 15227kcal 15389kcal 15551kcal 15713kcal 15875kcal 16037kcal 16199kcal 16361kcal 16523kcal 16685kcal 16847kcal 17009kcal 17171kcal 17333kcal 17495kcal 17657kcal 17819kcal 17981kcal 18143kcal 18305kcal 18467kcal 18629kcal 18791kcal 18953kcal 19115kcal 19277kcal 19439kcal 19601kcal 19763kcal 19925kcal 20087kcal 20249kcal 20411kcal 20573kcal 20735kcal 20897kcal 21059kcal 21221kcal 21383kcal 21545kcal 21707kcal 21869kcal 22031kcal 22193kcal 22355kcal 22517kcal 22679kcal 22841kcal 23003kcal 23165kcal 23327kcal 23489kcal 23651kcal 23813kcal 23975kcal 24137kcal 24299kcal
筋トレ
スクワット		 7460kcal 7673kcal 7886kcal 8099kcal 8312kcal 8526kcal 8739kcal 8952kcal 9165kcal 9378kcal 9591kcal 9804kcal 10018kcal 10231kcal 10444kcal 10657kcal 10870kcal 11083kcal 11296kcal 11510kcal 11723kcal 11936kcal 12149kcal 12362kcal 12575kcal 12789kcal 13002kcal 13215kcal 13428kcal 13641kcal 13854kcal 14067kcal 14281kcal 14494kcal 14707kcal 14920kcal 15133kcal 15346kcal 15559kcal 15773kcal 15986kcal 16199kcal 16412kcal 16625kcal 16838kcal 17052kcal 17265kcal 17478kcal 17691kcal 17904kcal 18117kcal 18330kcal 18544kcal 18757kcal 18970kcal 19183kcal 19396kcal 19609kcal 19822kcal 20036kcal 20249kcal 20462kcal 20675kcal 20888kcal 21101kcal 21315kcal 21528kcal 21741kcal 21954kcal 22167kcal 22380kcal 22593kcal 22807kcal 23020kcal 23233kcal 23446kcal 23659kcal 23872kcal 24085kcal 24299kcal 24512kcal 24725kcal 24938kcal 25151kcal 25364kcal 25578kcal 25791kcal 26004kcal 26217kcal 26430kcal 26643kcal 26856kcal 27070kcal 27283kcal 27496kcal 27709kcal 27922kcal 28135kcal 28348kcal 28562kcal 28775kcal 28988kcal 29201kcal 29414kcal 29627kcal 29841kcal 30054kcal 30267kcal 30480kcal 30693kcal 30906kcal 31119kcal 31333kcal 31546kcal 31759kcal 31972kcal
ヨガ
ハタ		 4476kcal 4604kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5371kcal 5499kcal 5627kcal 5755kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6394kcal 6522kcal 6650kcal 6778kcal 6906kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7545kcal 7673kcal 7801kcal 7929kcal 8057kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8568kcal 8696kcal 8824kcal 8952kcal 9080kcal 9208kcal 9335kcal 9463kcal 9591kcal 9719kcal 9847kcal 9975kcal 10103kcal 10231kcal 10359kcal 10486kcal 10614kcal 10742kcal 10870kcal 10998kcal 11126kcal 11254kcal 11382kcal 11510kcal 11637kcal 11765kcal 11893kcal 12021kcal 12149kcal 12277kcal 12405kcal 12533kcal 12661kcal 12789kcal 12916kcal 13044kcal 13172kcal 13300kcal 13428kcal 13556kcal 13684kcal 13812kcal 13940kcal 14067kcal 14195kcal 14323kcal 14451kcal 14579kcal 14707kcal 14835kcal 14963kcal 15091kcal 15218kcal 15346kcal 15474kcal 15602kcal 15730kcal 15858kcal 15986kcal 16114kcal 16242kcal 16369kcal 16497kcal 16625kcal 16753kcal 16881kcal 17009kcal 17137kcal 17265kcal 17393kcal 17520kcal 17648kcal 17776kcal 17904kcal 18032kcal 18160kcal 18288kcal 18416kcal 18544kcal 18671kcal 18799kcal 18927kcal 19055kcal 19183kcal
ヨガ
パワー		 5968kcal 6138kcal 6309kcal 6479kcal 6650kcal 6820kcal 6991kcal 7161kcal 7332kcal 7502kcal 7673kcal 7843kcal 8014kcal 8184kcal 8355kcal 8526kcal 8696kcal 8867kcal 9037kcal 9208kcal 9378kcal 9549kcal 9719kcal 9890kcal 10060kcal 10231kcal 10401kcal 10572kcal 10742kcal 10913kcal 11083kcal 11254kcal 11424kcal 11595kcal 11765kcal 11936kcal 12106kcal 12277kcal 12447kcal 12618kcal 12789kcal 12959kcal 13130kcal 13300kcal 13471kcal 13641kcal 13812kcal 13982kcal 14153kcal 14323kcal 14494kcal 14664kcal 14835kcal 15005kcal 15176kcal 15346kcal 15517kcal 15687kcal 15858kcal 16028kcal 16199kcal 16369kcal 16540kcal 16710kcal 16881kcal 17052kcal 17222kcal 17393kcal 17563kcal 17734kcal 17904kcal 18075kcal 18245kcal 18416kcal 18586kcal 18757kcal 18927kcal 19098kcal 19268kcal 19439kcal 19609kcal 19780kcal 19950kcal 20121kcal 20291kcal 20462kcal 20632kcal 20803kcal 20973kcal 21144kcal 21315kcal 21485kcal 21656kcal 21826kcal 21997kcal 22167kcal 22338kcal 22508kcal 22679kcal 22849kcal 23020kcal 23190kcal 23361kcal 23531kcal 23702kcal 23872kcal 24043kcal 24213kcal 24384kcal 24554kcal 24725kcal 24895kcal 25066kcal 25236kcal 25407kcal 25578kcal
ダンス
ゆっくり		 7460kcal 7673kcal 7886kcal 8099kcal 8312kcal 8526kcal 8739kcal 8952kcal 9165kcal 9378kcal 9591kcal 9804kcal 10018kcal 10231kcal 10444kcal 10657kcal 10870kcal 11083kcal 11296kcal 11510kcal 11723kcal 11936kcal 12149kcal 12362kcal 12575kcal 12789kcal 13002kcal 13215kcal 13428kcal 13641kcal 13854kcal 14067kcal 14281kcal 14494kcal 14707kcal 14920kcal 15133kcal 15346kcal 15559kcal 15773kcal 15986kcal 16199kcal 16412kcal 16625kcal 16838kcal 17052kcal 17265kcal 17478kcal 17691kcal 17904kcal 18117kcal 18330kcal 18544kcal 18757kcal 18970kcal 19183kcal 19396kcal 19609kcal 19822kcal 20036kcal 20249kcal 20462kcal 20675kcal 20888kcal 21101kcal 21315kcal 21528kcal 21741kcal 21954kcal 22167kcal 22380kcal 22593kcal 22807kcal 23020kcal 23233kcal 23446kcal 23659kcal 23872kcal 24085kcal 24299kcal 24512kcal 24725kcal 24938kcal 25151kcal 25364kcal 25578kcal 25791kcal 26004kcal 26217kcal 26430kcal 26643kcal 26856kcal 27070kcal 27283kcal 27496kcal 27709kcal 27922kcal 28135kcal 28348kcal 28562kcal 28775kcal 28988kcal 29201kcal 29414kcal 29627kcal 29841kcal 30054kcal 30267kcal 30480kcal 30693kcal 30906kcal 31119kcal 31333kcal 31546kcal 31759kcal 31972kcal
ダンス
普通		 10891kcal 11203kcal 11514kcal 11825kcal 12136kcal 12447kcal 12759kcal 13070kcal 13381kcal 13692kcal 14003kcal 14315kcal 14626kcal 14937kcal 15248kcal 15559kcal 15871kcal 16182kcal 16493kcal 16804kcal 17115kcal 17427kcal 17738kcal 18049kcal 18360kcal 18671kcal 18983kcal 19294kcal 19605kcal 19916kcal 20227kcal 20539kcal 20850kcal 21161kcal 21472kcal 21783kcal 22095kcal 22406kcal 22717kcal 23028kcal 23339kcal 23651kcal 23962kcal 24273kcal 24584kcal 24895kcal 25207kcal 25518kcal 25829kcal 26140kcal 26451kcal 26763kcal 27074kcal 27385kcal 27696kcal 28007kcal 28319kcal 28630kcal 28941kcal 29252kcal 29563kcal 29875kcal 30186kcal 30497kcal 30808kcal 31119kcal 31431kcal 31742kcal 32053kcal 32364kcal 32675kcal 32987kcal 33298kcal 33609kcal 33920kcal 34231kcal 34543kcal 34854kcal 35165kcal 35476kcal 35787kcal 36099kcal 36410kcal 36721kcal 37032kcal 37343kcal 37655kcal 37966kcal 38277kcal 38588kcal 38899kcal 39211kcal 39522kcal 39833kcal 40144kcal 40455kcal 40767kcal 41078kcal 41389kcal 41700kcal 42011kcal 42323kcal 42634kcal 42945kcal 43256kcal 43567kcal 43879kcal 44190kcal 44501kcal 44812kcal 45123kcal 45435kcal 45746kcal 46057kcal 46368kcal 46679kcal
ダンス
激しい		 13428kcal 13812kcal 14195kcal 14579kcal 14963kcal 15346kcal 15730kcal 16114kcal 16497kcal 16881kcal 17265kcal 17648kcal 18032kcal 18416kcal 18799kcal 19183kcal 19567kcal 19950kcal 20334kcal 20718kcal 21101kcal 21485kcal 21869kcal 22252kcal 22636kcal 23020kcal 23403kcal 23787kcal 24171kcal 24554kcal 24938kcal 25322kcal 25705kcal 26089kcal 26473kcal 26856kcal 27240kcal 27624kcal 28007kcal 28391kcal 28775kcal 29158kcal 29542kcal 29926kcal 30309kcal 30693kcal 31077kcal 31460kcal 31844kcal 32228kcal 32611kcal 32995kcal 33379kcal 33762kcal 34146kcal 34530kcal 34913kcal 35297kcal 35681kcal 36064kcal 36448kcal 36832kcal 37215kcal 37599kcal 37983kcal 38367kcal 38750kcal 39134kcal 39518kcal 39901kcal 40285kcal 40669kcal 41052kcal 41436kcal 41820kcal 42203kcal 42587kcal 42971kcal 43354kcal 43738kcal 44122kcal 44505kcal 44889kcal 45273kcal 45656kcal 46040kcal 46424kcal 46807kcal 47191kcal 47575kcal 47958kcal 48342kcal 48726kcal 49109kcal 49493kcal 49877kcal 50260kcal 50644kcal 51028kcal 51411kcal 51795kcal 52179kcal 52562kcal 52946kcal 53330kcal 53713kcal 54097kcal 54481kcal 54864kcal 55248kcal 55632kcal 56015kcal 56399kcal 56783kcal 57166kcal 57550kcal
踏み台昇降 7460kcal 7673kcal 7886kcal 8099kcal 8312kcal 8526kcal 8739kcal 8952kcal 9165kcal 9378kcal 9591kcal 9804kcal 10018kcal 10231kcal 10444kcal 10657kcal 10870kcal 11083kcal 11296kcal 11510kcal 11723kcal 11936kcal 12149kcal 12362kcal 12575kcal 12789kcal 13002kcal 13215kcal 13428kcal 13641kcal 13854kcal 14067kcal 14281kcal 14494kcal 14707kcal 14920kcal 15133kcal 15346kcal 15559kcal 15773kcal 15986kcal 16199kcal 16412kcal 16625kcal 16838kcal 17052kcal 17265kcal 17478kcal 17691kcal 17904kcal 18117kcal 18330kcal 18544kcal 18757kcal 18970kcal 19183kcal 19396kcal 19609kcal 19822kcal 20036kcal 20249kcal 20462kcal 20675kcal 20888kcal 21101kcal 21315kcal 21528kcal 21741kcal 21954kcal 22167kcal 22380kcal 22593kcal 22807kcal 23020kcal 23233kcal 23446kcal 23659kcal 23872kcal 24085kcal 24299kcal 24512kcal 24725kcal 24938kcal 25151kcal 25364kcal 25578kcal 25791kcal 26004kcal 26217kcal 26430kcal 26643kcal 26856kcal 27070kcal 27283kcal 27496kcal 27709kcal 27922kcal 28135kcal 28348kcal 28562kcal 28775kcal 28988kcal 29201kcal 29414kcal 29627kcal 29841kcal 30054kcal 30267kcal 30480kcal 30693kcal 30906kcal 31119kcal 31333kcal 31546kcal 31759kcal 31972kcal
トランポリン
ゆっくり		 5222kcal 5371kcal 5520kcal 5669kcal 5818kcal 5968kcal 6117kcal 6266kcal 6415kcal 6565kcal 6714kcal 6863kcal 7012kcal 7161kcal 7311kcal 7460kcal 7609kcal 7758kcal 7907kcal 8057kcal 8206kcal 8355kcal 8504kcal 8653kcal 8803kcal 8952kcal 9101kcal 9250kcal 9399kcal 9549kcal 9698kcal 9847kcal 9996kcal 10145kcal 10295kcal 10444kcal 10593kcal 10742kcal 10891kcal 11041kcal 11190kcal 11339kcal 11488kcal 11637kcal 11787kcal 11936kcal 12085kcal 12234kcal 12384kcal 12533kcal 12682kcal 12831kcal 12980kcal 13130kcal 13279kcal 13428kcal 13577kcal 13726kcal 13876kcal 14025kcal 14174kcal 14323kcal 14472kcal 14622kcal 14771kcal 14920kcal 15069kcal 15218kcal 15368kcal 15517kcal 15666kcal 15815kcal 15964kcal 16114kcal 16263kcal 16412kcal 16561kcal 16710kcal 16860kcal 17009kcal 17158kcal 17307kcal 17456kcal 17606kcal 17755kcal 17904kcal 18053kcal 18203kcal 18352kcal 18501kcal 18650kcal 18799kcal 18949kcal 19098kcal 19247kcal 19396kcal 19545kcal 19695kcal 19844kcal 19993kcal 20142kcal 20291kcal 20441kcal 20590kcal 20739kcal 20888kcal 21037kcal 21187kcal 21336kcal 21485kcal 21634kcal 21783kcal 21933kcal 22082kcal 22231kcal 22380kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6714kcal 6906kcal 7097kcal 7289kcal 7481kcal 7673kcal 7865kcal 8057kcal 8248kcal 8440kcal 8632kcal 8824kcal 9016kcal 9208kcal 9399kcal 9591kcal 9783kcal 9975kcal 10167kcal 10359kcal 10550kcal 10742kcal 10934kcal 11126kcal 11318kcal 11510kcal 11701kcal 11893kcal 12085kcal 12277kcal 12469kcal 12661kcal 12852kcal 13044kcal 13236kcal 13428kcal 13620kcal 13812kcal 14003kcal 14195kcal 14387kcal 14579kcal 14771kcal 14963kcal 15154kcal 15346kcal 15538kcal 15730kcal 15922kcal 16114kcal 16305kcal 16497kcal 16689kcal 16881kcal 17073kcal 17265kcal 17456kcal 17648kcal 17840kcal 18032kcal 18224kcal 18416kcal 18607kcal 18799kcal 18991kcal 19183kcal 19375kcal 19567kcal 19759kcal 19950kcal 20142kcal 20334kcal 20526kcal 20718kcal 20910kcal 21101kcal 21293kcal 21485kcal 21677kcal 21869kcal 22061kcal 22252kcal 22444kcal 22636kcal 22828kcal 23020kcal 23212kcal 23403kcal 23595kcal 23787kcal 23979kcal 24171kcal 24363kcal 24554kcal 24746kcal 24938kcal 25130kcal 25322kcal 25514kcal 25705kcal 25897kcal 26089kcal 26281kcal 26473kcal 26665kcal 26856kcal 27048kcal 27240kcal 27432kcal 27624kcal 27816kcal 28007kcal 28199kcal 28391kcal 28583kcal 28775kcal
HIIT
ジャンプなし		 7460kcal 7673kcal 7886kcal 8099kcal 8312kcal 8526kcal 8739kcal 8952kcal 9165kcal 9378kcal 9591kcal 9804kcal 10018kcal 10231kcal 10444kcal 10657kcal 10870kcal 11083kcal 11296kcal 11510kcal 11723kcal 11936kcal 12149kcal 12362kcal 12575kcal 12789kcal 13002kcal 13215kcal 13428kcal 13641kcal 13854kcal 14067kcal 14281kcal 14494kcal 14707kcal 14920kcal 15133kcal 15346kcal 15559kcal 15773kcal 15986kcal 16199kcal 16412kcal 16625kcal 16838kcal 17052kcal 17265kcal 17478kcal 17691kcal 17904kcal 18117kcal 18330kcal 18544kcal 18757kcal 18970kcal 19183kcal 19396kcal 19609kcal 19822kcal 20036kcal 20249kcal 20462kcal 20675kcal 20888kcal 21101kcal 21315kcal 21528kcal 21741kcal 21954kcal 22167kcal 22380kcal 22593kcal 22807kcal 23020kcal 23233kcal 23446kcal 23659kcal 23872kcal 24085kcal 24299kcal 24512kcal 24725kcal 24938kcal 25151kcal 25364kcal 25578kcal 25791kcal 26004kcal 26217kcal 26430kcal 26643kcal 26856kcal 27070kcal 27283kcal 27496kcal 27709kcal 27922kcal 28135kcal 28348kcal 28562kcal 28775kcal 28988kcal 29201kcal 29414kcal 29627kcal 29841kcal 30054kcal 30267kcal 30480kcal 30693kcal 30906kcal 31119kcal 31333kcal 31546kcal 31759kcal 31972kcal
HIIT
ジャンプあり		 11936kcal 12277kcal 12618kcal 12959kcal 13300kcal 13641kcal 13982kcal 14323kcal 14664kcal 15005kcal 15346kcal 15687kcal 16028kcal 16369kcal 16710kcal 17052kcal 17393kcal 17734kcal 18075kcal 18416kcal 18757kcal 19098kcal 19439kcal 19780kcal 20121kcal 20462kcal 20803kcal 21144kcal 21485kcal 21826kcal 22167kcal 22508kcal 22849kcal 23190kcal 23531kcal 23872kcal 24213kcal 24554kcal 24895kcal 25236kcal 25578kcal 25919kcal 26260kcal 26601kcal 26942kcal 27283kcal 27624kcal 27965kcal 28306kcal 28647kcal 28988kcal 29329kcal 29670kcal 30011kcal 30352kcal 30693kcal 31034kcal 31375kcal 31716kcal 32057kcal 32398kcal 32739kcal 33080kcal 33421kcal 33762kcal 34104kcal 34445kcal 34786kcal 35127kcal 35468kcal 35809kcal 36150kcal 36491kcal 36832kcal 37173kcal 37514kcal 37855kcal 38196kcal 38537kcal 38878kcal 39219kcal 39560kcal 39901kcal 40242kcal 40583kcal 40924kcal 41265kcal 41606kcal 41947kcal 42288kcal 42630kcal 42971kcal 43312kcal 43653kcal 43994kcal 44335kcal 44676kcal 45017kcal 45358kcal 45699kcal 46040kcal 46381kcal 46722kcal 47063kcal 47404kcal 47745kcal 48086kcal 48427kcal 48768kcal 49109kcal 49450kcal 49791kcal 50132kcal 50473kcal 50814kcal 51156kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4476kcal 4604kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5371kcal 5499kcal 5627kcal 5755kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6394kcal 6522kcal 6650kcal 6778kcal 6906kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7545kcal 7673kcal 7801kcal 7929kcal 8057kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8568kcal 8696kcal 8824kcal 8952kcal 9080kcal 9208kcal 9335kcal 9463kcal 9591kcal 9719kcal 9847kcal 9975kcal 10103kcal 10231kcal 10359kcal 10486kcal 10614kcal 10742kcal 10870kcal 10998kcal 11126kcal 11254kcal 11382kcal 11510kcal 11637kcal 11765kcal 11893kcal 12021kcal 12149kcal 12277kcal 12405kcal 12533kcal 12661kcal 12789kcal 12916kcal 13044kcal 13172kcal 13300kcal 13428kcal 13556kcal 13684kcal 13812kcal 13940kcal 14067kcal 14195kcal 14323kcal 14451kcal 14579kcal 14707kcal 14835kcal 14963kcal 15091kcal 15218kcal 15346kcal 15474kcal 15602kcal 15730kcal 15858kcal 15986kcal 16114kcal 16242kcal 16369kcal 16497kcal 16625kcal 16753kcal 16881kcal 17009kcal 17137kcal 17265kcal 17393kcal 17520kcal 17648kcal 17776kcal 17904kcal 18032kcal 18160kcal 18288kcal 18416kcal 18544kcal 18671kcal 18799kcal 18927kcal 19055kcal 19183kcal
料理全般 5222kcal 5371kcal 5520kcal 5669kcal 5818kcal 5968kcal 6117kcal 6266kcal 6415kcal 6565kcal 6714kcal 6863kcal 7012kcal 7161kcal 7311kcal 7460kcal 7609kcal 7758kcal 7907kcal 8057kcal 8206kcal 8355kcal 8504kcal 8653kcal 8803kcal 8952kcal 9101kcal 9250kcal 9399kcal 9549kcal 9698kcal 9847kcal 9996kcal 10145kcal 10295kcal 10444kcal 10593kcal 10742kcal 10891kcal 11041kcal 11190kcal 11339kcal 11488kcal 11637kcal 11787kcal 11936kcal 12085kcal 12234kcal 12384kcal 12533kcal 12682kcal 12831kcal 12980kcal 13130kcal 13279kcal 13428kcal 13577kcal 13726kcal 13876kcal 14025kcal 14174kcal 14323kcal 14472kcal 14622kcal 14771kcal 14920kcal 15069kcal 15218kcal 15368kcal 15517kcal 15666kcal 15815kcal 15964kcal 16114kcal 16263kcal 16412kcal 16561kcal 16710kcal 16860kcal 17009kcal 17158kcal 17307kcal 17456kcal 17606kcal 17755kcal 17904kcal 18053kcal 18203kcal 18352kcal 18501kcal 18650kcal 18799kcal 18949kcal 19098kcal 19247kcal 19396kcal 19545kcal 19695kcal 19844kcal 19993kcal 20142kcal 20291kcal 20441kcal 20590kcal 20739kcal 20888kcal 21037kcal 21187kcal 21336kcal 21485kcal 21634kcal 21783kcal 21933kcal 22082kcal 22231kcal 22380kcal
掃除機をかける 4923kcal 5064kcal 5205kcal 5345kcal 5486kcal 5627kcal 5767kcal 5908kcal 6049kcal 6189kcal 6330kcal 6471kcal 6611kcal 6752kcal 6893kcal 7033kcal 7174kcal 7315kcal 7455kcal 7596kcal 7737kcal 7878kcal 8018kcal 8159kcal 8300kcal 8440kcal 8581kcal 8722kcal 8862kcal 9003kcal 9144kcal 9284kcal 9425kcal 9566kcal 9706kcal 9847kcal 9988kcal 10128kcal 10269kcal 10410kcal 10550kcal 10691kcal 10832kcal 10972kcal 11113kcal 11254kcal 11394kcal 11535kcal 11676kcal 11817kcal 11957kcal 12098kcal 12239kcal 12379kcal 12520kcal 12661kcal 12801kcal 12942kcal 13083kcal 13223kcal 13364kcal 13505kcal 13645kcal 13786kcal 13927kcal 14067kcal 14208kcal 14349kcal 14489kcal 14630kcal 14771kcal 14911kcal 15052kcal 15193kcal 15334kcal 15474kcal 15615kcal 15756kcal 15896kcal 16037kcal 16178kcal 16318kcal 16459kcal 16600kcal 16740kcal 16881kcal 17022kcal 17162kcal 17303kcal 17444kcal 17584kcal 17725kcal 17866kcal 18006kcal 18147kcal 18288kcal 18428kcal 18569kcal 18710kcal 18850kcal 18991kcal 19132kcal 19273kcal 19413kcal 19554kcal 19695kcal 19835kcal 19976kcal 20117kcal 20257kcal 20398kcal 20539kcal 20679kcal 20820kcal 20961kcal 21101kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5222kcal 5371kcal 5520kcal 5669kcal 5818kcal 5968kcal 6117kcal 6266kcal 6415kcal 6565kcal 6714kcal 6863kcal 7012kcal 7161kcal 7311kcal 7460kcal 7609kcal 7758kcal 7907kcal 8057kcal 8206kcal 8355kcal 8504kcal 8653kcal 8803kcal 8952kcal 9101kcal 9250kcal 9399kcal 9549kcal 9698kcal 9847kcal 9996kcal 10145kcal 10295kcal 10444kcal 10593kcal 10742kcal 10891kcal 11041kcal 11190kcal 11339kcal 11488kcal 11637kcal 11787kcal 11936kcal 12085kcal 12234kcal 12384kcal 12533kcal 12682kcal 12831kcal 12980kcal 13130kcal 13279kcal 13428kcal 13577kcal 13726kcal 13876kcal 14025kcal 14174kcal 14323kcal 14472kcal 14622kcal 14771kcal 14920kcal 15069kcal 15218kcal 15368kcal 15517kcal 15666kcal 15815kcal 15964kcal 16114kcal 16263kcal 16412kcal 16561kcal 16710kcal 16860kcal 17009kcal 17158kcal 17307kcal 17456kcal 17606kcal 17755kcal 17904kcal 18053kcal 18203kcal 18352kcal 18501kcal 18650kcal 18799kcal 18949kcal 19098kcal 19247kcal 19396kcal 19545kcal 19695kcal 19844kcal 19993kcal 20142kcal 20291kcal 20441kcal 20590kcal 20739kcal 20888kcal 21037kcal 21187kcal 21336kcal 21485kcal 21634kcal 21783kcal 21933kcal 22082kcal 22231kcal 22380kcal
部屋の片づけ全般 7161kcal 7366kcal 7571kcal 7775kcal 7980kcal 8184kcal 8389kcal 8594kcal 8798kcal 9003kcal 9208kcal 9412kcal 9617kcal 9821kcal 10026kcal 10231kcal 10435kcal 10640kcal 10845kcal 11049kcal 11254kcal 11458kcal 11663kcal 11868kcal 12072kcal 12277kcal 12482kcal 12686kcal 12891kcal 13095kcal 13300kcal 13505kcal 13709kcal 13914kcal 14119kcal 14323kcal 14528kcal 14732kcal 14937kcal 15142kcal 15346kcal 15551kcal 15756kcal 15960kcal 16165kcal 16369kcal 16574kcal 16779kcal 16983kcal 17188kcal 17393kcal 17597kcal 17802kcal 18006kcal 18211kcal 18416kcal 18620kcal 18825kcal 19030kcal 19234kcal 19439kcal 19643kcal 19848kcal 20053kcal 20257kcal 20462kcal 20667kcal 20871kcal 21076kcal 21280kcal 21485kcal 21690kcal 21894kcal 22099kcal 22304kcal 22508kcal 22713kcal 22917kcal 23122kcal 23327kcal 23531kcal 23736kcal 23941kcal 24145kcal 24350kcal 24554kcal 24759kcal 24964kcal 25168kcal 25373kcal 25578kcal 25782kcal 25987kcal 26191kcal 26396kcal 26601kcal 26805kcal 27010kcal 27214kcal 27419kcal 27624kcal 27828kcal 28033kcal 28238kcal 28442kcal 28647kcal 28851kcal 29056kcal 29261kcal 29465kcal 29670kcal 29875kcal 30079kcal 30284kcal 30488kcal 30693kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2984kcal 3069kcal 3154kcal 3239kcal 3325kcal 3410kcal 3495kcal 3580kcal 3666kcal 3751kcal 3836kcal 3921kcal 4007kcal 4092kcal 4177kcal 4263kcal 4348kcal 4433kcal 4518kcal 4604kcal 4689kcal 4774kcal 4859kcal 4945kcal 5030kcal 5115kcal 5200kcal 5286kcal 5371kcal 5456kcal 5541kcal 5627kcal 5712kcal 5797kcal 5882kcal 5968kcal 6053kcal 6138kcal 6223kcal 6309kcal 6394kcal 6479kcal 6565kcal 6650kcal 6735kcal 6820kcal 6906kcal 6991kcal 7076kcal 7161kcal 7247kcal 7332kcal 7417kcal 7502kcal 7588kcal 7673kcal 7758kcal 7843kcal 7929kcal 8014kcal 8099kcal 8184kcal 8270kcal 8355kcal 8440kcal 8526kcal 8611kcal 8696kcal 8781kcal 8867kcal 8952kcal 9037kcal 9122kcal 9208kcal 9293kcal 9378kcal 9463kcal 9549kcal 9634kcal 9719kcal 9804kcal 9890kcal 9975kcal 10060kcal 10145kcal 10231kcal 10316kcal 10401kcal 10486kcal 10572kcal 10657kcal 10742kcal 10828kcal 10913kcal 10998kcal 11083kcal 11169kcal 11254kcal 11339kcal 11424kcal 11510kcal 11595kcal 11680kcal 11765kcal 11851kcal 11936kcal 12021kcal 12106kcal 12192kcal 12277kcal 12362kcal 12447kcal 12533kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal
トイレ 2685kcal 2762kcal 2839kcal 2915kcal 2992kcal 3069kcal 3146kcal 3222kcal 3299kcal 3376kcal 3453kcal 3529kcal 3606kcal 3683kcal 3759kcal 3836kcal 3913kcal 3990kcal 4066kcal 4143kcal 4220kcal 4297kcal 4373kcal 4450kcal 4527kcal 4604kcal 4680kcal 4757kcal 4834kcal 4910kcal 4987kcal 5064kcal 5141kcal 5217kcal 5294kcal 5371kcal 5448kcal 5524kcal 5601kcal 5678kcal 5755kcal 5831kcal 5908kcal 5985kcal 6061kcal 6138kcal 6215kcal 6292kcal 6368kcal 6445kcal 6522kcal 6599kcal 6675kcal 6752kcal 6829kcal 6906kcal 6982kcal 7059kcal 7136kcal 7212kcal 7289kcal 7366kcal 7443kcal 7519kcal 7596kcal 7673kcal 7750kcal 7826kcal 7903kcal 7980kcal 8057kcal 8133kcal 8210kcal 8287kcal 8364kcal 8440kcal 8517kcal 8594kcal 8670kcal 8747kcal 8824kcal 8901kcal 8977kcal 9054kcal 9131kcal 9208kcal 9284kcal 9361kcal 9438kcal 9515kcal 9591kcal 9668kcal 9745kcal 9821kcal 9898kcal 9975kcal 10052kcal 10128kcal 10205kcal 10282kcal 10359kcal 10435kcal 10512kcal 10589kcal 10666kcal 10742kcal 10819kcal 10896kcal 10972kcal 11049kcal 11126kcal 11203kcal 11279kcal 11356kcal 11433kcal 11510kcal
風呂でシャワー 2984kcal 3069kcal 3154kcal 3239kcal 3325kcal 3410kcal 3495kcal 3580kcal 3666kcal 3751kcal 3836kcal 3921kcal 4007kcal 4092kcal 4177kcal 4263kcal 4348kcal 4433kcal 4518kcal 4604kcal 4689kcal 4774kcal 4859kcal 4945kcal 5030kcal 5115kcal 5200kcal 5286kcal 5371kcal 5456kcal 5541kcal 5627kcal 5712kcal 5797kcal 5882kcal 5968kcal 6053kcal 6138kcal 6223kcal 6309kcal 6394kcal 6479kcal 6565kcal 6650kcal 6735kcal 6820kcal 6906kcal 6991kcal 7076kcal 7161kcal 7247kcal 7332kcal 7417kcal 7502kcal 7588kcal 7673kcal 7758kcal 7843kcal 7929kcal 8014kcal 8099kcal 8184kcal 8270kcal 8355kcal 8440kcal 8526kcal 8611kcal 8696kcal 8781kcal 8867kcal 8952kcal 9037kcal 9122kcal 9208kcal 9293kcal 9378kcal 9463kcal 9549kcal 9634kcal 9719kcal 9804kcal 9890kcal 9975kcal 10060kcal 10145kcal 10231kcal 10316kcal 10401kcal 10486kcal 10572kcal 10657kcal 10742kcal 10828kcal 10913kcal 10998kcal 11083kcal 11169kcal 11254kcal 11339kcal 11424kcal 11510kcal 11595kcal 11680kcal 11765kcal 11851kcal 11936kcal 12021kcal 12106kcal 12192kcal 12277kcal 12362kcal 12447kcal 12533kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal
風呂で入浴 2238kcal 2302kcal 2365kcal 2429kcal 2493kcal 2557kcal 2621kcal 2685kcal 2749kcal 2813kcal 2877kcal 2941kcal 3005kcal 3069kcal 3133kcal 3197kcal 3261kcal 3325kcal 3389kcal 3453kcal 3516kcal 3580kcal 3644kcal 3708kcal 3772kcal 3836kcal 3900kcal 3964kcal 4028kcal 4092kcal 4156kcal 4220kcal 4284kcal 4348kcal 4412kcal 4476kcal 4540kcal 4604kcal 4667kcal 4731kcal 4795kcal 4859kcal 4923kcal 4987kcal 5051kcal 5115kcal 5179kcal 5243kcal 5307kcal 5371kcal 5435kcal 5499kcal 5563kcal 5627kcal 5691kcal 5755kcal 5818kcal 5882kcal 5946kcal 6010kcal 6074kcal 6138kcal 6202kcal 6266kcal 6330kcal 6394kcal 6458kcal 6522kcal 6586kcal 6650kcal 6714kcal 6778kcal 6842kcal 6906kcal 6970kcal 7033kcal 7097kcal 7161kcal 7225kcal 7289kcal 7353kcal 7417kcal 7481kcal 7545kcal 7609kcal 7673kcal 7737kcal 7801kcal 7865kcal 7929kcal 7993kcal 8057kcal 8121kcal 8184kcal 8248kcal 8312kcal 8376kcal 8440kcal 8504kcal 8568kcal 8632kcal 8696kcal 8760kcal 8824kcal 8888kcal 8952kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9208kcal 9272kcal 9335kcal 9399kcal 9463kcal 9527kcal 9591kcal
デスクワーク 1939kcal 1995kcal 2050kcal 2105kcal 2161kcal 2216kcal 2272kcal 2327kcal 2383kcal 2438kcal 2493kcal 2549kcal 2604kcal 2660kcal 2715kcal 2770kcal 2826kcal 2881kcal 2937kcal 2992kcal 3048kcal 3103kcal 3158kcal 3214kcal 3269kcal 3325kcal 3380kcal 3435kcal 3491kcal 3546kcal 3602kcal 3657kcal 3713kcal 3768kcal 3823kcal 3879kcal 3934kcal 3990kcal 4045kcal 4101kcal 4156kcal 4211kcal 4267kcal 4322kcal 4378kcal 4433kcal 4488kcal 4544kcal 4599kcal 4655kcal 4710kcal 4766kcal 4821kcal 4876kcal 4932kcal 4987kcal 5043kcal 5098kcal 5153kcal 5209kcal 5264kcal 5320kcal 5375kcal 5431kcal 5486kcal 5541kcal 5597kcal 5652kcal 5708kcal 5763kcal 5818kcal 5874kcal 5929kcal 5985kcal 6040kcal 6096kcal 6151kcal 6206kcal 6262kcal 6317kcal 6373kcal 6428kcal 6484kcal 6539kcal 6594kcal 6650kcal 6705kcal 6761kcal 6816kcal 6871kcal 6927kcal 6982kcal 7038kcal 7093kcal 7149kcal 7204kcal 7259kcal 7315kcal 7370kcal 7426kcal 7481kcal 7536kcal 7592kcal 7647kcal 7703kcal 7758kcal 7814kcal 7869kcal 7924kcal 7980kcal 8035kcal 8091kcal 8146kcal 8202kcal 8257kcal 8312kcal
立って仕事をする 2685kcal 2762kcal 2839kcal 2915kcal 2992kcal 3069kcal 3146kcal 3222kcal 3299kcal 3376kcal 3453kcal 3529kcal 3606kcal 3683kcal 3759kcal 3836kcal 3913kcal 3990kcal 4066kcal 4143kcal 4220kcal 4297kcal 4373kcal 4450kcal 4527kcal 4604kcal 4680kcal 4757kcal 4834kcal 4910kcal 4987kcal 5064kcal 5141kcal 5217kcal 5294kcal 5371kcal 5448kcal 5524kcal 5601kcal 5678kcal 5755kcal 5831kcal 5908kcal 5985kcal 6061kcal 6138kcal 6215kcal 6292kcal 6368kcal 6445kcal 6522kcal 6599kcal 6675kcal 6752kcal 6829kcal 6906kcal 6982kcal 7059kcal 7136kcal 7212kcal 7289kcal 7366kcal 7443kcal 7519kcal 7596kcal 7673kcal 7750kcal 7826kcal 7903kcal 7980kcal 8057kcal 8133kcal 8210kcal 8287kcal 8364kcal 8440kcal 8517kcal 8594kcal 8670kcal 8747kcal 8824kcal 8901kcal 8977kcal 9054kcal 9131kcal 9208kcal 9284kcal 9361kcal 9438kcal 9515kcal 9591kcal 9668kcal 9745kcal 9821kcal 9898kcal 9975kcal 10052kcal 10128kcal 10205kcal 10282kcal 10359kcal 10435kcal 10512kcal 10589kcal 10666kcal 10742kcal 10819kcal 10896kcal 10972kcal 11049kcal 11126kcal 11203kcal 11279kcal 11356kcal 11433kcal 11510kcal
体をよく動かす仕事 4476kcal 4604kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5371kcal 5499kcal 5627kcal 5755kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6394kcal 6522kcal 6650kcal 6778kcal 6906kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7545kcal 7673kcal 7801kcal 7929kcal 8057kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8568kcal 8696kcal 8824kcal 8952kcal 9080kcal 9208kcal 9335kcal 9463kcal 9591kcal 9719kcal 9847kcal 9975kcal 10103kcal 10231kcal 10359kcal 10486kcal 10614kcal 10742kcal 10870kcal 10998kcal 11126kcal 11254kcal 11382kcal 11510kcal 11637kcal 11765kcal 11893kcal 12021kcal 12149kcal 12277kcal 12405kcal 12533kcal 12661kcal 12789kcal 12916kcal 13044kcal 13172kcal 13300kcal 13428kcal 13556kcal 13684kcal 13812kcal 13940kcal 14067kcal 14195kcal 14323kcal 14451kcal 14579kcal 14707kcal 14835kcal 14963kcal 15091kcal 15218kcal 15346kcal 15474kcal 15602kcal 15730kcal 15858kcal 15986kcal 16114kcal 16242kcal 16369kcal 16497kcal 16625kcal 16753kcal 16881kcal 17009kcal 17137kcal 17265kcal 17393kcal 17520kcal 17648kcal 17776kcal 17904kcal 18032kcal 18160kcal 18288kcal 18416kcal 18544kcal 18671kcal 18799kcal 18927kcal 19055kcal 19183kcal
電車バスに乗車 1939kcal 1995kcal 2050kcal 2105kcal 2161kcal 2216kcal 2272kcal 2327kcal 2383kcal 2438kcal 2493kcal 2549kcal 2604kcal 2660kcal 2715kcal 2770kcal 2826kcal 2881kcal 2937kcal 2992kcal 3048kcal 3103kcal 3158kcal 3214kcal 3269kcal 3325kcal 3380kcal 3435kcal 3491kcal 3546kcal 3602kcal 3657kcal 3713kcal 3768kcal 3823kcal 3879kcal 3934kcal 3990kcal 4045kcal 4101kcal 4156kcal 4211kcal 4267kcal 4322kcal 4378kcal 4433kcal 4488kcal 4544kcal 4599kcal 4655kcal 4710kcal 4766kcal 4821kcal 4876kcal 4932kcal 4987kcal 5043kcal 5098kcal 5153kcal 5209kcal 5264kcal 5320kcal 5375kcal 5431kcal 5486kcal 5541kcal 5597kcal 5652kcal 5708kcal 5763kcal 5818kcal 5874kcal 5929kcal 5985kcal 6040kcal 6096kcal 6151kcal 6206kcal 6262kcal 6317kcal 6373kcal 6428kcal 6484kcal 6539kcal 6594kcal 6650kcal 6705kcal 6761kcal 6816kcal 6871kcal 6927kcal 6982kcal 7038kcal 7093kcal 7149kcal 7204kcal 7259kcal 7315kcal 7370kcal 7426kcal 7481kcal 7536kcal 7592kcal 7647kcal 7703kcal 7758kcal 7814kcal 7869kcal 7924kcal 7980kcal 8035kcal 8091kcal 8146kcal 8202kcal 8257kcal 8312kcal
自動車を運転 3730kcal 3836kcal 3943kcal 4049kcal 4156kcal 4263kcal 4369kcal 4476kcal 4582kcal 4689kcal 4795kcal 4902kcal 5009kcal 5115kcal 5222kcal 5328kcal 5435kcal 5541kcal 5648kcal 5755kcal 5861kcal 5968kcal 6074kcal 6181kcal 6287kcal 6394kcal 6501kcal 6607kcal 6714kcal 6820kcal 6927kcal 7033kcal 7140kcal 7247kcal 7353kcal 7460kcal 7566kcal 7673kcal 7779kcal 7886kcal 7993kcal 8099kcal 8206kcal 8312kcal 8419kcal 8526kcal 8632kcal 8739kcal 8845kcal 8952kcal 9058kcal 9165kcal 9272kcal 9378kcal 9485kcal 9591kcal 9698kcal 9804kcal 9911kcal 10018kcal 10124kcal 10231kcal 10337kcal 10444kcal 10550kcal 10657kcal 10764kcal 10870kcal 10977kcal 11083kcal 11190kcal 11296kcal 11403kcal 11510kcal 11616kcal 11723kcal 11829kcal 11936kcal 12042kcal 12149kcal 12256kcal 12362kcal 12469kcal 12575kcal 12682kcal 12789kcal 12895kcal 13002kcal 13108kcal 13215kcal 13321kcal 13428kcal 13535kcal 13641kcal 13748kcal 13854kcal 13961kcal 14067kcal 14174kcal 14281kcal 14387kcal 14494kcal 14600kcal 14707kcal 14813kcal 14920kcal 15027kcal 15133kcal 15240kcal 15346kcal 15453kcal 15559kcal 15666kcal 15773kcal 15879kcal 15986kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20590kcal 21178kcal 21766kcal 22355kcal 22943kcal 23531kcal 24120kcal 24708kcal 25296kcal 25884kcal 26473kcal 27061kcal 27649kcal 28238kcal 28826kcal 29414kcal 30002kcal 30591kcal 31179kcal 31767kcal 32356kcal 32944kcal 33532kcal 34121kcal 34709kcal 35297kcal 35885kcal 36474kcal 37062kcal 37650kcal 38239kcal 38827kcal 39415kcal 40003kcal 40592kcal 41180kcal 41768kcal 42357kcal 42945kcal 43533kcal 44122kcal 44710kcal 45298kcal 45886kcal 46475kcal 47063kcal 47651kcal 48240kcal 48828kcal 49416kcal 50004kcal 50593kcal 51181kcal 51769kcal 52358kcal 52946kcal 53534kcal 54123kcal 54711kcal 55299kcal 55887kcal 56476kcal 57064kcal 57652kcal 58241kcal 58829kcal 59417kcal 60005kcal 60594kcal 61182kcal 61770kcal 62359kcal 62947kcal 63535kcal 64124kcal 64712kcal 65300kcal 65888kcal 66477kcal 67065kcal 67653kcal 68242kcal 68830kcal 69418kcal 70006kcal 70595kcal 71183kcal 71771kcal 72360kcal 72948kcal 73536kcal 74125kcal 74713kcal 75301kcal 75889kcal 76478kcal 77066kcal 77654kcal 78243kcal 78831kcal 79419kcal 80007kcal 80596kcal 81184kcal 81772kcal 82361kcal 82949kcal 83537kcal 84126kcal 84714kcal 85302kcal 85890kcal 86479kcal 87067kcal 87655kcal 88244kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18352kcal 18876kcal 19400kcal 19925kcal 20449kcal 20973kcal 21498kcal 22022kcal 22547kcal 23071kcal 23595kcal 24120kcal 24644kcal 25168kcal 25693kcal 26217kcal 26741kcal 27266kcal 27790kcal 28314kcal 28839kcal 29363kcal 29887kcal 30412kcal 30936kcal 31460kcal 31985kcal 32509kcal 33033kcal 33558kcal 34082kcal 34607kcal 35131kcal 35655kcal 36180kcal 36704kcal 37228kcal 37753kcal 38277kcal 38801kcal 39326kcal 39850kcal 40374kcal 40899kcal 41423kcal 41947kcal 42472kcal 42996kcal 43520kcal 44045kcal 44569kcal 45094kcal 45618kcal 46142kcal 46667kcal 47191kcal 47715kcal 48240kcal 48764kcal 49288kcal 49813kcal 50337kcal 50861kcal 51386kcal 51910kcal 52434kcal 52959kcal 53483kcal 54007kcal 54532kcal 55056kcal 55580kcal 56105kcal 56629kcal 57154kcal 57678kcal 58202kcal 58727kcal 59251kcal 59775kcal 60300kcal 60824kcal 61348kcal 61873kcal 62397kcal 62921kcal 63446kcal 63970kcal 64494kcal 65019kcal 65543kcal 66067kcal 66592kcal 67116kcal 67641kcal 68165kcal 68689kcal 69214kcal 69738kcal 70262kcal 70787kcal 71311kcal 71835kcal 72360kcal 72884kcal 73408kcal 73933kcal 74457kcal 74981kcal 75506kcal 76030kcal 76554kcal 77079kcal 77603kcal 78128kcal 78652kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17606kcal 18109kcal 18612kcal 19115kcal 19618kcal 20121kcal 20624kcal 21127kcal 21630kcal 22133kcal 22636kcal 23139kcal 23642kcal 24145kcal 24648kcal 25151kcal 25654kcal 26157kcal 26660kcal 27163kcal 27666kcal 28169kcal 28672kcal 29175kcal 29679kcal 30182kcal 30685kcal 31188kcal 31691kcal 32194kcal 32697kcal 33200kcal 33703kcal 34206kcal 34709kcal 35212kcal 35715kcal 36218kcal 36721kcal 37224kcal 37727kcal 38230kcal 38733kcal 39236kcal 39739kcal 40242kcal 40745kcal 41248kcal 41751kcal 42254kcal 42757kcal 43260kcal 43763kcal 44266kcal 44770kcal 45273kcal 45776kcal 46279kcal 46782kcal 47285kcal 47788kcal 48291kcal 48794kcal 49297kcal 49800kcal 50303kcal 50806kcal 51309kcal 51812kcal 52315kcal 52818kcal 53321kcal 53824kcal 54327kcal 54830kcal 55333kcal 55836kcal 56339kcal 56842kcal 57345kcal 57848kcal 58351kcal 58854kcal 59358kcal 59861kcal 60364kcal 60867kcal 61370kcal 61873kcal 62376kcal 62879kcal 63382kcal 63885kcal 64388kcal 64891kcal 65394kcal 65897kcal 66400kcal 66903kcal 67406kcal 67909kcal 68412kcal 68915kcal 69418kcal 69921kcal 70424kcal 70927kcal 71430kcal 71933kcal 72436kcal 72939kcal 73442kcal 73945kcal 74449kcal 74952kcal 75455kcal
水泳
(速め:全般)		 14920kcal 15346kcal 15773kcal 16199kcal 16625kcal 17052kcal 17478kcal 17904kcal 18330kcal 18757kcal 19183kcal 19609kcal 20036kcal 20462kcal 20888kcal 21315kcal 21741kcal 22167kcal 22593kcal 23020kcal 23446kcal 23872kcal 24299kcal 24725kcal 25151kcal 25578kcal 26004kcal 26430kcal 26856kcal 27283kcal 27709kcal 28135kcal 28562kcal 28988kcal 29414kcal 29841kcal 30267kcal 30693kcal 31119kcal 31546kcal 31972kcal 32398kcal 32825kcal 33251kcal 33677kcal 34104kcal 34530kcal 34956kcal 35382kcal 35809kcal 36235kcal 36661kcal 37088kcal 37514kcal 37940kcal 38367kcal 38793kcal 39219kcal 39645kcal 40072kcal 40498kcal 40924kcal 41351kcal 41777kcal 42203kcal 42630kcal 43056kcal 43482kcal 43908kcal 44335kcal 44761kcal 45187kcal 45614kcal 46040kcal 46466kcal 46893kcal 47319kcal 47745kcal 48171kcal 48598kcal 49024kcal 49450kcal 49877kcal 50303kcal 50729kcal 51156kcal 51582kcal 52008kcal 52434kcal 52861kcal 53287kcal 53713kcal 54140kcal 54566kcal 54992kcal 55419kcal 55845kcal 56271kcal 56697kcal 57124kcal 57550kcal 57976kcal 58403kcal 58829kcal 59255kcal 59682kcal 60108kcal 60534kcal 60960kcal 61387kcal 61813kcal 62239kcal 62666kcal 63092kcal 63518kcal 63945kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14920kcal 15346kcal 15773kcal 16199kcal 16625kcal 17052kcal 17478kcal 17904kcal 18330kcal 18757kcal 19183kcal 19609kcal 20036kcal 20462kcal 20888kcal 21315kcal 21741kcal 22167kcal 22593kcal 23020kcal 23446kcal 23872kcal 24299kcal 24725kcal 25151kcal 25578kcal 26004kcal 26430kcal 26856kcal 27283kcal 27709kcal 28135kcal 28562kcal 28988kcal 29414kcal 29841kcal 30267kcal 30693kcal 31119kcal 31546kcal 31972kcal 32398kcal 32825kcal 33251kcal 33677kcal 34104kcal 34530kcal 34956kcal 35382kcal 35809kcal 36235kcal 36661kcal 37088kcal 37514kcal 37940kcal 38367kcal 38793kcal 39219kcal 39645kcal 40072kcal 40498kcal 40924kcal 41351kcal 41777kcal 42203kcal 42630kcal 43056kcal 43482kcal 43908kcal 44335kcal 44761kcal 45187kcal 45614kcal 46040kcal 46466kcal 46893kcal 47319kcal 47745kcal 48171kcal 48598kcal 49024kcal 49450kcal 49877kcal 50303kcal 50729kcal 51156kcal 51582kcal 52008kcal 52434kcal 52861kcal 53287kcal 53713kcal 54140kcal 54566kcal 54992kcal 55419kcal 55845kcal 56271kcal 56697kcal 57124kcal 57550kcal 57976kcal 58403kcal 58829kcal 59255kcal 59682kcal 60108kcal 60534kcal 60960kcal 61387kcal 61813kcal 62239kcal 62666kcal 63092kcal 63518kcal 63945kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14920kcal 15346kcal 15773kcal 16199kcal 16625kcal 17052kcal 17478kcal 17904kcal 18330kcal 18757kcal 19183kcal 19609kcal 20036kcal 20462kcal 20888kcal 21315kcal 21741kcal 22167kcal 22593kcal 23020kcal 23446kcal 23872kcal 24299kcal 24725kcal 25151kcal 25578kcal 26004kcal 26430kcal 26856kcal 27283kcal 27709kcal 28135kcal 28562kcal 28988kcal 29414kcal 29841kcal 30267kcal 30693kcal 31119kcal 31546kcal 31972kcal 32398kcal 32825kcal 33251kcal 33677kcal 34104kcal 34530kcal 34956kcal 35382kcal 35809kcal 36235kcal 36661kcal 37088kcal 37514kcal 37940kcal 38367kcal 38793kcal 39219kcal 39645kcal 40072kcal 40498kcal 40924kcal 41351kcal 41777kcal 42203kcal 42630kcal 43056kcal 43482kcal 43908kcal 44335kcal 44761kcal 45187kcal 45614kcal 46040kcal 46466kcal 46893kcal 47319kcal 47745kcal 48171kcal 48598kcal 49024kcal 49450kcal 49877kcal 50303kcal 50729kcal 51156kcal 51582kcal 52008kcal 52434kcal 52861kcal 53287kcal 53713kcal 54140kcal 54566kcal 54992kcal 55419kcal 55845kcal 56271kcal 56697kcal 57124kcal 57550kcal 57976kcal 58403kcal 58829kcal 59255kcal 59682kcal 60108kcal 60534kcal 60960kcal 61387kcal 61813kcal 62239kcal 62666kcal 63092kcal 63518kcal 63945kcal
ダンス
激しい		 13428kcal 13812kcal 14195kcal 14579kcal 14963kcal 15346kcal 15730kcal 16114kcal 16497kcal 16881kcal 17265kcal 17648kcal 18032kcal 18416kcal 18799kcal 19183kcal 19567kcal 19950kcal 20334kcal 20718kcal 21101kcal 21485kcal 21869kcal 22252kcal 22636kcal 23020kcal 23403kcal 23787kcal 24171kcal 24554kcal 24938kcal 25322kcal 25705kcal 26089kcal 26473kcal 26856kcal 27240kcal 27624kcal 28007kcal 28391kcal 28775kcal 29158kcal 29542kcal 29926kcal 30309kcal 30693kcal 31077kcal 31460kcal 31844kcal 32228kcal 32611kcal 32995kcal 33379kcal 33762kcal 34146kcal 34530kcal 34913kcal 35297kcal 35681kcal 36064kcal 36448kcal 36832kcal 37215kcal 37599kcal 37983kcal 38367kcal 38750kcal 39134kcal 39518kcal 39901kcal 40285kcal 40669kcal 41052kcal 41436kcal 41820kcal 42203kcal 42587kcal 42971kcal 43354kcal 43738kcal 44122kcal 44505kcal 44889kcal 45273kcal 45656kcal 46040kcal 46424kcal 46807kcal 47191kcal 47575kcal 47958kcal 48342kcal 48726kcal 49109kcal 49493kcal 49877kcal 50260kcal 50644kcal 51028kcal 51411kcal 51795kcal 52179kcal 52562kcal 52946kcal 53330kcal 53713kcal 54097kcal 54481kcal 54864kcal 55248kcal 55632kcal 56015kcal 56399kcal 56783kcal 57166kcal 57550kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13130kcal 13505kcal 13880kcal 14255kcal 14630kcal 15005kcal 15380kcal 15756kcal 16131kcal 16506kcal 16881kcal 17256kcal 17631kcal 18006kcal 18382kcal 18757kcal 19132kcal 19507kcal 19882kcal 20257kcal 20632kcal 21008kcal 21383kcal 21758kcal 22133kcal 22508kcal 22883kcal 23258kcal 23634kcal 24009kcal 24384kcal 24759kcal 25134kcal 25509kcal 25884kcal 26260kcal 26635kcal 27010kcal 27385kcal 27760kcal 28135kcal 28510kcal 28886kcal 29261kcal 29636kcal 30011kcal 30386kcal 30761kcal 31136kcal 31512kcal 31887kcal 32262kcal 32637kcal 33012kcal 33387kcal 33762kcal 34138kcal 34513kcal 34888kcal 35263kcal 35638kcal 36013kcal 36388kcal 36764kcal 37139kcal 37514kcal 37889kcal 38264kcal 38639kcal 39014kcal 39390kcal 39765kcal 40140kcal 40515kcal 40890kcal 41265kcal 41640kcal 42016kcal 42391kcal 42766kcal 43141kcal 43516kcal 43891kcal 44266kcal 44642kcal 45017kcal 45392kcal 45767kcal 46142kcal 46517kcal 46893kcal 47268kcal 47643kcal 48018kcal 48393kcal 48768kcal 49143kcal 49519kcal 49894kcal 50269kcal 50644kcal 51019kcal 51394kcal 51769kcal 52145kcal 52520kcal 52895kcal 53270kcal 53645kcal 54020kcal 54395kcal 54771kcal 55146kcal 55521kcal 55896kcal 56271kcal
水泳
(普通:全般)		 12384kcal 12737kcal 13091kcal 13445kcal 13799kcal 14153kcal 14506kcal 14860kcal 15214kcal 15568kcal 15922kcal 16276kcal 16629kcal 16983kcal 17337kcal 17691kcal 18045kcal 18399kcal 18752kcal 19106kcal 19460kcal 19814kcal 20168kcal 20522kcal 20875kcal 21229kcal 21583kcal 21937kcal 22291kcal 22645kcal 22998kcal 23352kcal 23706kcal 24060kcal 24414kcal 24768kcal 25121kcal 25475kcal 25829kcal 26183kcal 26537kcal 26891kcal 27244kcal 27598kcal 27952kcal 28306kcal 28660kcal 29013kcal 29367kcal 29721kcal 30075kcal 30429kcal 30783kcal 31136kcal 31490kcal 31844kcal 32198kcal 32552kcal 32906kcal 33259kcal 33613kcal 33967kcal 34321kcal 34675kcal 35029kcal 35382kcal 35736kcal 36090kcal 36444kcal 36798kcal 37152kcal 37505kcal 37859kcal 38213kcal 38567kcal 38921kcal 39275kcal 39628kcal 39982kcal 40336kcal 40690kcal 41044kcal 41397kcal 41751kcal 42105kcal 42459kcal 42813kcal 43167kcal 43520kcal 43874kcal 44228kcal 44582kcal 44936kcal 45290kcal 45643kcal 45997kcal 46351kcal 46705kcal 47059kcal 47413kcal 47766kcal 48120kcal 48474kcal 48828kcal 49182kcal 49536kcal 49889kcal 50243kcal 50597kcal 50951kcal 51305kcal 51659kcal 52012kcal 52366kcal 52720kcal 53074kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11936kcal 12277kcal 12618kcal 12959kcal 13300kcal 13641kcal 13982kcal 14323kcal 14664kcal 15005kcal 15346kcal 15687kcal 16028kcal 16369kcal 16710kcal 17052kcal 17393kcal 17734kcal 18075kcal 18416kcal 18757kcal 19098kcal 19439kcal 19780kcal 20121kcal 20462kcal 20803kcal 21144kcal 21485kcal 21826kcal 22167kcal 22508kcal 22849kcal 23190kcal 23531kcal 23872kcal 24213kcal 24554kcal 24895kcal 25236kcal 25578kcal 25919kcal 26260kcal 26601kcal 26942kcal 27283kcal 27624kcal 27965kcal 28306kcal 28647kcal 28988kcal 29329kcal 29670kcal 30011kcal 30352kcal 30693kcal 31034kcal 31375kcal 31716kcal 32057kcal 32398kcal 32739kcal 33080kcal 33421kcal 33762kcal 34104kcal 34445kcal 34786kcal 35127kcal 35468kcal 35809kcal 36150kcal 36491kcal 36832kcal 37173kcal 37514kcal 37855kcal 38196kcal 38537kcal 38878kcal 39219kcal 39560kcal 39901kcal 40242kcal 40583kcal 40924kcal 41265kcal 41606kcal 41947kcal 42288kcal 42630kcal 42971kcal 43312kcal 43653kcal 43994kcal 44335kcal 44676kcal 45017kcal 45358kcal 45699kcal 46040kcal 46381kcal 46722kcal 47063kcal 47404kcal 47745kcal 48086kcal 48427kcal 48768kcal 49109kcal 49450kcal 49791kcal 50132kcal 50473kcal 50814kcal 51156kcal
山登り 11936kcal 12277kcal 12618kcal 12959kcal 13300kcal 13641kcal 13982kcal 14323kcal 14664kcal 15005kcal 15346kcal 15687kcal 16028kcal 16369kcal 16710kcal 17052kcal 17393kcal 17734kcal 18075kcal 18416kcal 18757kcal 19098kcal 19439kcal 19780kcal 20121kcal 20462kcal 20803kcal 21144kcal 21485kcal 21826kcal 22167kcal 22508kcal 22849kcal 23190kcal 23531kcal 23872kcal 24213kcal 24554kcal 24895kcal 25236kcal 25578kcal 25919kcal 26260kcal 26601kcal 26942kcal 27283kcal 27624kcal 27965kcal 28306kcal 28647kcal 28988kcal 29329kcal 29670kcal 30011kcal 30352kcal 30693kcal 31034kcal 31375kcal 31716kcal 32057kcal 32398kcal 32739kcal 33080kcal 33421kcal 33762kcal 34104kcal 34445kcal 34786kcal 35127kcal 35468kcal 35809kcal 36150kcal 36491kcal 36832kcal 37173kcal 37514kcal 37855kcal 38196kcal 38537kcal 38878kcal 39219kcal 39560kcal 39901kcal 40242kcal 40583kcal 40924kcal 41265kcal 41606kcal 41947kcal 42288kcal 42630kcal 42971kcal 43312kcal 43653kcal 43994kcal 44335kcal 44676kcal 45017kcal 45358kcal 45699kcal 46040kcal 46381kcal 46722kcal 47063kcal 47404kcal 47745kcal 48086kcal 48427kcal 48768kcal 49109kcal 49450kcal 49791kcal 50132kcal 50473kcal 50814kcal 51156kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11936kcal 12277kcal 12618kcal 12959kcal 13300kcal 13641kcal 13982kcal 14323kcal 14664kcal 15005kcal 15346kcal 15687kcal 16028kcal 16369kcal 16710kcal 17052kcal 17393kcal 17734kcal 18075kcal 18416kcal 18757kcal 19098kcal 19439kcal 19780kcal 20121kcal 20462kcal 20803kcal 21144kcal 21485kcal 21826kcal 22167kcal 22508kcal 22849kcal 23190kcal 23531kcal 23872kcal 24213kcal 24554kcal 24895kcal 25236kcal 25578kcal 25919kcal 26260kcal 26601kcal 26942kcal 27283kcal 27624kcal 27965kcal 28306kcal 28647kcal 28988kcal 29329kcal 29670kcal 30011kcal 30352kcal 30693kcal 31034kcal 31375kcal 31716kcal 32057kcal 32398kcal 32739kcal 33080kcal 33421kcal 33762kcal 34104kcal 34445kcal 34786kcal 35127kcal 35468kcal 35809kcal 36150kcal 36491kcal 36832kcal 37173kcal 37514kcal 37855kcal 38196kcal 38537kcal 38878kcal 39219kcal 39560kcal 39901kcal 40242kcal 40583kcal 40924kcal 41265kcal 41606kcal 41947kcal 42288kcal 42630kcal 42971kcal 43312kcal 43653kcal 43994kcal 44335kcal 44676kcal 45017kcal 45358kcal 45699kcal 46040kcal 46381kcal 46722kcal 47063kcal 47404kcal 47745kcal 48086kcal 48427kcal 48768kcal 49109kcal 49450kcal 49791kcal 50132kcal 50473kcal 50814kcal 51156kcal
HIIT
ジャンプあり		 11936kcal 12277kcal 12618kcal 12959kcal 13300kcal 13641kcal 13982kcal 14323kcal 14664kcal 15005kcal 15346kcal 15687kcal 16028kcal 16369kcal 16710kcal 17052kcal 17393kcal 17734kcal 18075kcal 18416kcal 18757kcal 19098kcal 19439kcal 19780kcal 20121kcal 20462kcal 20803kcal 21144kcal 21485kcal 21826kcal 22167kcal 22508kcal 22849kcal 23190kcal 23531kcal 23872kcal 24213kcal 24554kcal 24895kcal 25236kcal 25578kcal 25919kcal 26260kcal 26601kcal 26942kcal 27283kcal 27624kcal 27965kcal 28306kcal 28647kcal 28988kcal 29329kcal 29670kcal 30011kcal 30352kcal 30693kcal 31034kcal 31375kcal 31716kcal 32057kcal 32398kcal 32739kcal 33080kcal 33421kcal 33762kcal 34104kcal 34445kcal 34786kcal 35127kcal 35468kcal 35809kcal 36150kcal 36491kcal 36832kcal 37173kcal 37514kcal 37855kcal 38196kcal 38537kcal 38878kcal 39219kcal 39560kcal 39901kcal 40242kcal 40583kcal 40924kcal 41265kcal 41606kcal 41947kcal 42288kcal 42630kcal 42971kcal 43312kcal 43653kcal 43994kcal 44335kcal 44676kcal 45017kcal 45358kcal 45699kcal 46040kcal 46381kcal 46722kcal 47063kcal 47404kcal 47745kcal 48086kcal 48427kcal 48768kcal 49109kcal 49450kcal 49791kcal 50132kcal 50473kcal 50814kcal 51156kcal
ダンス
普通		 10891kcal 11203kcal 11514kcal 11825kcal 12136kcal 12447kcal 12759kcal 13070kcal 13381kcal 13692kcal 14003kcal 14315kcal 14626kcal 14937kcal 15248kcal 15559kcal 15871kcal 16182kcal 16493kcal 16804kcal 17115kcal 17427kcal 17738kcal 18049kcal 18360kcal 18671kcal 18983kcal 19294kcal 19605kcal 19916kcal 20227kcal 20539kcal 20850kcal 21161kcal 21472kcal 21783kcal 22095kcal 22406kcal 22717kcal 23028kcal 23339kcal 23651kcal 23962kcal 24273kcal 24584kcal 24895kcal 25207kcal 25518kcal 25829kcal 26140kcal 26451kcal 26763kcal 27074kcal 27385kcal 27696kcal 28007kcal 28319kcal 28630kcal 28941kcal 29252kcal 29563kcal 29875kcal 30186kcal 30497kcal 30808kcal 31119kcal 31431kcal 31742kcal 32053kcal 32364kcal 32675kcal 32987kcal 33298kcal 33609kcal 33920kcal 34231kcal 34543kcal 34854kcal 35165kcal 35476kcal 35787kcal 36099kcal 36410kcal 36721kcal 37032kcal 37343kcal 37655kcal 37966kcal 38277kcal 38588kcal 38899kcal 39211kcal 39522kcal 39833kcal 40144kcal 40455kcal 40767kcal 41078kcal 41389kcal 41700kcal 42011kcal 42323kcal 42634kcal 42945kcal 43256kcal 43567kcal 43879kcal 44190kcal 44501kcal 44812kcal 45123kcal 45435kcal 45746kcal 46057kcal 46368kcal 46679kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8952kcal 9208kcal 9463kcal 9719kcal 9975kcal 10231kcal 10486kcal 10742kcal 10998kcal 11254kcal 11510kcal 11765kcal 12021kcal 12277kcal 12533kcal 12789kcal 13044kcal 13300kcal 13556kcal 13812kcal 14067kcal 14323kcal 14579kcal 14835kcal 15091kcal 15346kcal 15602kcal 15858kcal 16114kcal 16369kcal 16625kcal 16881kcal 17137kcal 17393kcal 17648kcal 17904kcal 18160kcal 18416kcal 18671kcal 18927kcal 19183kcal 19439kcal 19695kcal 19950kcal 20206kcal 20462kcal 20718kcal 20973kcal 21229kcal 21485kcal 21741kcal 21997kcal 22252kcal 22508kcal 22764kcal 23020kcal 23275kcal 23531kcal 23787kcal 24043kcal 24299kcal 24554kcal 24810kcal 25066kcal 25322kcal 25578kcal 25833kcal 26089kcal 26345kcal 26601kcal 26856kcal 27112kcal 27368kcal 27624kcal 27880kcal 28135kcal 28391kcal 28647kcal 28903kcal 29158kcal 29414kcal 29670kcal 29926kcal 30182kcal 30437kcal 30693kcal 30949kcal 31205kcal 31460kcal 31716kcal 31972kcal 32228kcal 32484kcal 32739kcal 32995kcal 33251kcal 33507kcal 33762kcal 34018kcal 34274kcal 34530kcal 34786kcal 35041kcal 35297kcal 35553kcal 35809kcal 36064kcal 36320kcal 36576kcal 36832kcal 37088kcal 37343kcal 37599kcal 37855kcal 38111kcal 38367kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8952kcal 9208kcal 9463kcal 9719kcal 9975kcal 10231kcal 10486kcal 10742kcal 10998kcal 11254kcal 11510kcal 11765kcal 12021kcal 12277kcal 12533kcal 12789kcal 13044kcal 13300kcal 13556kcal 13812kcal 14067kcal 14323kcal 14579kcal 14835kcal 15091kcal 15346kcal 15602kcal 15858kcal 16114kcal 16369kcal 16625kcal 16881kcal 17137kcal 17393kcal 17648kcal 17904kcal 18160kcal 18416kcal 18671kcal 18927kcal 19183kcal 19439kcal 19695kcal 19950kcal 20206kcal 20462kcal 20718kcal 20973kcal 21229kcal 21485kcal 21741kcal 21997kcal 22252kcal 22508kcal 22764kcal 23020kcal 23275kcal 23531kcal 23787kcal 24043kcal 24299kcal 24554kcal 24810kcal 25066kcal 25322kcal 25578kcal 25833kcal 26089kcal 26345kcal 26601kcal 26856kcal 27112kcal 27368kcal 27624kcal 27880kcal 28135kcal 28391kcal 28647kcal 28903kcal 29158kcal 29414kcal 29670kcal 29926kcal 30182kcal 30437kcal 30693kcal 30949kcal 31205kcal 31460kcal 31716kcal 31972kcal 32228kcal 32484kcal 32739kcal 32995kcal 33251kcal 33507kcal 33762kcal 34018kcal 34274kcal 34530kcal 34786kcal 35041kcal 35297kcal 35553kcal 35809kcal 36064kcal 36320kcal 36576kcal 36832kcal 37088kcal 37343kcal 37599kcal 37855kcal 38111kcal 38367kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7907kcal 8133kcal 8359kcal 8585kcal 8811kcal 9037kcal 9263kcal 9489kcal 9715kcal 9941kcal 10167kcal 10393kcal 10619kcal 10845kcal 11071kcal 11296kcal 11522kcal 11748kcal 11974kcal 12200kcal 12426kcal 12652kcal 12878kcal 13104kcal 13330kcal 13556kcal 13782kcal 14008kcal 14234kcal 14460kcal 14686kcal 14911kcal 15137kcal 15363kcal 15589kcal 15815kcal 16041kcal 16267kcal 16493kcal 16719kcal 16945kcal 17171kcal 17397kcal 17623kcal 17849kcal 18075kcal 18301kcal 18526kcal 18752kcal 18978kcal 19204kcal 19430kcal 19656kcal 19882kcal 20108kcal 20334kcal 20560kcal 20786kcal 21012kcal 21238kcal 21464kcal 21690kcal 21916kcal 22142kcal 22367kcal 22593kcal 22819kcal 23045kcal 23271kcal 23497kcal 23723kcal 23949kcal 24175kcal 24401kcal 24627kcal 24853kcal 25079kcal 25305kcal 25531kcal 25757kcal 25982kcal 26208kcal 26434kcal 26660kcal 26886kcal 27112kcal 27338kcal 27564kcal 27790kcal 28016kcal 28242kcal 28468kcal 28694kcal 28920kcal 29146kcal 29372kcal 29598kcal 29823kcal 30049kcal 30275kcal 30501kcal 30727kcal 30953kcal 31179kcal 31405kcal 31631kcal 31857kcal 32083kcal 32309kcal 32535kcal 32761kcal 32987kcal 33213kcal 33438kcal 33664kcal 33890kcal
踏み台昇降 7460kcal 7673kcal 7886kcal 8099kcal 8312kcal 8526kcal 8739kcal 8952kcal 9165kcal 9378kcal 9591kcal 9804kcal 10018kcal 10231kcal 10444kcal 10657kcal 10870kcal 11083kcal 11296kcal 11510kcal 11723kcal 11936kcal 12149kcal 12362kcal 12575kcal 12789kcal 13002kcal 13215kcal 13428kcal 13641kcal 13854kcal 14067kcal 14281kcal 14494kcal 14707kcal 14920kcal 15133kcal 15346kcal 15559kcal 15773kcal 15986kcal 16199kcal 16412kcal 16625kcal 16838kcal 17052kcal 17265kcal 17478kcal 17691kcal 17904kcal 18117kcal 18330kcal 18544kcal 18757kcal 18970kcal 19183kcal 19396kcal 19609kcal 19822kcal 20036kcal 20249kcal 20462kcal 20675kcal 20888kcal 21101kcal 21315kcal 21528kcal 21741kcal 21954kcal 22167kcal 22380kcal 22593kcal 22807kcal 23020kcal 23233kcal 23446kcal 23659kcal 23872kcal 24085kcal 24299kcal 24512kcal 24725kcal 24938kcal 25151kcal 25364kcal 25578kcal 25791kcal 26004kcal 26217kcal 26430kcal 26643kcal 26856kcal 27070kcal 27283kcal 27496kcal 27709kcal 27922kcal 28135kcal 28348kcal 28562kcal 28775kcal 28988kcal 29201kcal 29414kcal 29627kcal 29841kcal 30054kcal 30267kcal 30480kcal 30693kcal 30906kcal 31119kcal 31333kcal 31546kcal 31759kcal 31972kcal
HIIT
ジャンプなし		 7460kcal 7673kcal 7886kcal 8099kcal 8312kcal 8526kcal 8739kcal 8952kcal 9165kcal 9378kcal 9591kcal 9804kcal 10018kcal 10231kcal 10444kcal 10657kcal 10870kcal 11083kcal 11296kcal 11510kcal 11723kcal 11936kcal 12149kcal 12362kcal 12575kcal 12789kcal 13002kcal 13215kcal 13428kcal 13641kcal 13854kcal 14067kcal 14281kcal 14494kcal 14707kcal 14920kcal 15133kcal 15346kcal 15559kcal 15773kcal 15986kcal 16199kcal 16412kcal 16625kcal 16838kcal 17052kcal 17265kcal 17478kcal 17691kcal 17904kcal 18117kcal 18330kcal 18544kcal 18757kcal 18970kcal 19183kcal 19396kcal 19609kcal 19822kcal 20036kcal 20249kcal 20462kcal 20675kcal 20888kcal 21101kcal 21315kcal 21528kcal 21741kcal 21954kcal 22167kcal 22380kcal 22593kcal 22807kcal 23020kcal 23233kcal 23446kcal 23659kcal 23872kcal 24085kcal 24299kcal 24512kcal 24725kcal 24938kcal 25151kcal 25364kcal 25578kcal 25791kcal 26004kcal 26217kcal 26430kcal 26643kcal 26856kcal 27070kcal 27283kcal 27496kcal 27709kcal 27922kcal 28135kcal 28348kcal 28562kcal 28775kcal 28988kcal 29201kcal 29414kcal 29627kcal 29841kcal 30054kcal 30267kcal 30480kcal 30693kcal 30906kcal 31119kcal 31333kcal 31546kcal 31759kcal 31972kcal
ダンス
ゆっくり		 7460kcal 7673kcal 7886kcal 8099kcal 8312kcal 8526kcal 8739kcal 8952kcal 9165kcal 9378kcal 9591kcal 9804kcal 10018kcal 10231kcal 10444kcal 10657kcal 10870kcal 11083kcal 11296kcal 11510kcal 11723kcal 11936kcal 12149kcal 12362kcal 12575kcal 12789kcal 13002kcal 13215kcal 13428kcal 13641kcal 13854kcal 14067kcal 14281kcal 14494kcal 14707kcal 14920kcal 15133kcal 15346kcal 15559kcal 15773kcal 15986kcal 16199kcal 16412kcal 16625kcal 16838kcal 17052kcal 17265kcal 17478kcal 17691kcal 17904kcal 18117kcal 18330kcal 18544kcal 18757kcal 18970kcal 19183kcal 19396kcal 19609kcal 19822kcal 20036kcal 20249kcal 20462kcal 20675kcal 20888kcal 21101kcal 21315kcal 21528kcal 21741kcal 21954kcal 22167kcal 22380kcal 22593kcal 22807kcal 23020kcal 23233kcal 23446kcal 23659kcal 23872kcal 24085kcal 24299kcal 24512kcal 24725kcal 24938kcal 25151kcal 25364kcal 25578kcal 25791kcal 26004kcal 26217kcal 26430kcal 26643kcal 26856kcal 27070kcal 27283kcal 27496kcal 27709kcal 27922kcal 28135kcal 28348kcal 28562kcal 28775kcal 28988kcal 29201kcal 29414kcal 29627kcal 29841kcal 30054kcal 30267kcal 30480kcal 30693kcal 30906kcal 31119kcal 31333kcal 31546kcal 31759kcal 31972kcal
筋トレ
スクワット		 7460kcal 7673kcal 7886kcal 8099kcal 8312kcal 8526kcal 8739kcal 8952kcal 9165kcal 9378kcal 9591kcal 9804kcal 10018kcal 10231kcal 10444kcal 10657kcal 10870kcal 11083kcal 11296kcal 11510kcal 11723kcal 11936kcal 12149kcal 12362kcal 12575kcal 12789kcal 13002kcal 13215kcal 13428kcal 13641kcal 13854kcal 14067kcal 14281kcal 14494kcal 14707kcal 14920kcal 15133kcal 15346kcal 15559kcal 15773kcal 15986kcal 16199kcal 16412kcal 16625kcal 16838kcal 17052kcal 17265kcal 17478kcal 17691kcal 17904kcal 18117kcal 18330kcal 18544kcal 18757kcal 18970kcal 19183kcal 19396kcal 19609kcal 19822kcal 20036kcal 20249kcal 20462kcal 20675kcal 20888kcal 21101kcal 21315kcal 21528kcal 21741kcal 21954kcal 22167kcal 22380kcal 22593kcal 22807kcal 23020kcal 23233kcal 23446kcal 23659kcal 23872kcal 24085kcal 24299kcal 24512kcal 24725kcal 24938kcal 25151kcal 25364kcal 25578kcal 25791kcal 26004kcal 26217kcal 26430kcal 26643kcal 26856kcal 27070kcal 27283kcal 27496kcal 27709kcal 27922kcal 28135kcal 28348kcal 28562kcal 28775kcal 28988kcal 29201kcal 29414kcal 29627kcal 29841kcal 30054kcal 30267kcal 30480kcal 30693kcal 30906kcal 31119kcal 31333kcal 31546kcal 31759kcal 31972kcal
部屋の片づけ全般 7161kcal 7366kcal 7571kcal 7775kcal 7980kcal 8184kcal 8389kcal 8594kcal 8798kcal 9003kcal 9208kcal 9412kcal 9617kcal 9821kcal 10026kcal 10231kcal 10435kcal 10640kcal 10845kcal 11049kcal 11254kcal 11458kcal 11663kcal 11868kcal 12072kcal 12277kcal 12482kcal 12686kcal 12891kcal 13095kcal 13300kcal 13505kcal 13709kcal 13914kcal 14119kcal 14323kcal 14528kcal 14732kcal 14937kcal 15142kcal 15346kcal 15551kcal 15756kcal 15960kcal 16165kcal 16369kcal 16574kcal 16779kcal 16983kcal 17188kcal 17393kcal 17597kcal 17802kcal 18006kcal 18211kcal 18416kcal 18620kcal 18825kcal 19030kcal 19234kcal 19439kcal 19643kcal 19848kcal 20053kcal 20257kcal 20462kcal 20667kcal 20871kcal 21076kcal 21280kcal 21485kcal 21690kcal 21894kcal 22099kcal 22304kcal 22508kcal 22713kcal 22917kcal 23122kcal 23327kcal 23531kcal 23736kcal 23941kcal 24145kcal 24350kcal 24554kcal 24759kcal 24964kcal 25168kcal 25373kcal 25578kcal 25782kcal 25987kcal 26191kcal 26396kcal 26601kcal 26805kcal 27010kcal 27214kcal 27419kcal 27624kcal 27828kcal 28033kcal 28238kcal 28442kcal 28647kcal 28851kcal 29056kcal 29261kcal 29465kcal 29670kcal 29875kcal 30079kcal 30284kcal 30488kcal 30693kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6714kcal 6906kcal 7097kcal 7289kcal 7481kcal 7673kcal 7865kcal 8057kcal 8248kcal 8440kcal 8632kcal 8824kcal 9016kcal 9208kcal 9399kcal 9591kcal 9783kcal 9975kcal 10167kcal 10359kcal 10550kcal 10742kcal 10934kcal 11126kcal 11318kcal 11510kcal 11701kcal 11893kcal 12085kcal 12277kcal 12469kcal 12661kcal 12852kcal 13044kcal 13236kcal 13428kcal 13620kcal 13812kcal 14003kcal 14195kcal 14387kcal 14579kcal 14771kcal 14963kcal 15154kcal 15346kcal 15538kcal 15730kcal 15922kcal 16114kcal 16305kcal 16497kcal 16689kcal 16881kcal 17073kcal 17265kcal 17456kcal 17648kcal 17840kcal 18032kcal 18224kcal 18416kcal 18607kcal 18799kcal 18991kcal 19183kcal 19375kcal 19567kcal 19759kcal 19950kcal 20142kcal 20334kcal 20526kcal 20718kcal 20910kcal 21101kcal 21293kcal 21485kcal 21677kcal 21869kcal 22061kcal 22252kcal 22444kcal 22636kcal 22828kcal 23020kcal 23212kcal 23403kcal 23595kcal 23787kcal 23979kcal 24171kcal 24363kcal 24554kcal 24746kcal 24938kcal 25130kcal 25322kcal 25514kcal 25705kcal 25897kcal 26089kcal 26281kcal 26473kcal 26665kcal 26856kcal 27048kcal 27240kcal 27432kcal 27624kcal 27816kcal 28007kcal 28199kcal 28391kcal 28583kcal 28775kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6415kcal 6599kcal 6782kcal 6965kcal 7149kcal 7332kcal 7515kcal 7698kcal 7882kcal 8065kcal 8248kcal 8432kcal 8615kcal 8798kcal 8982kcal 9165kcal 9348kcal 9532kcal 9715kcal 9898kcal 10081kcal 10265kcal 10448kcal 10631kcal 10815kcal 10998kcal 11181kcal 11365kcal 11548kcal 11731kcal 11915kcal 12098kcal 12281kcal 12465kcal 12648kcal 12831kcal 13014kcal 13198kcal 13381kcal 13564kcal 13748kcal 13931kcal 14114kcal 14298kcal 14481kcal 14664kcal 14848kcal 15031kcal 15214kcal 15397kcal 15581kcal 15764kcal 15947kcal 16131kcal 16314kcal 16497kcal 16681kcal 16864kcal 17047kcal 17231kcal 17414kcal 17597kcal 17780kcal 17964kcal 18147kcal 18330kcal 18514kcal 18697kcal 18880kcal 19064kcal 19247kcal 19430kcal 19614kcal 19797kcal 19980kcal 20163kcal 20347kcal 20530kcal 20713kcal 20897kcal 21080kcal 21263kcal 21447kcal 21630kcal 21813kcal 21997kcal 22180kcal 22363kcal 22547kcal 22730kcal 22913kcal 23096kcal 23280kcal 23463kcal 23646kcal 23830kcal 24013kcal 24196kcal 24380kcal 24563kcal 24746kcal 24930kcal 25113kcal 25296kcal 25479kcal 25663kcal 25846kcal 26029kcal 26213kcal 26396kcal 26579kcal 26763kcal 26946kcal 27129kcal 27313kcal 27496kcal
ヨガ
パワー		 5968kcal 6138kcal 6309kcal 6479kcal 6650kcal 6820kcal 6991kcal 7161kcal 7332kcal 7502kcal 7673kcal 7843kcal 8014kcal 8184kcal 8355kcal 8526kcal 8696kcal 8867kcal 9037kcal 9208kcal 9378kcal 9549kcal 9719kcal 9890kcal 10060kcal 10231kcal 10401kcal 10572kcal 10742kcal 10913kcal 11083kcal 11254kcal 11424kcal 11595kcal 11765kcal 11936kcal 12106kcal 12277kcal 12447kcal 12618kcal 12789kcal 12959kcal 13130kcal 13300kcal 13471kcal 13641kcal 13812kcal 13982kcal 14153kcal 14323kcal 14494kcal 14664kcal 14835kcal 15005kcal 15176kcal 15346kcal 15517kcal 15687kcal 15858kcal 16028kcal 16199kcal 16369kcal 16540kcal 16710kcal 16881kcal 17052kcal 17222kcal 17393kcal 17563kcal 17734kcal 17904kcal 18075kcal 18245kcal 18416kcal 18586kcal 18757kcal 18927kcal 19098kcal 19268kcal 19439kcal 19609kcal 19780kcal 19950kcal 20121kcal 20291kcal 20462kcal 20632kcal 20803kcal 20973kcal 21144kcal 21315kcal 21485kcal 21656kcal 21826kcal 21997kcal 22167kcal 22338kcal 22508kcal 22679kcal 22849kcal 23020kcal 23190kcal 23361kcal 23531kcal 23702kcal 23872kcal 24043kcal 24213kcal 24384kcal 24554kcal 24725kcal 24895kcal 25066kcal 25236kcal 25407kcal 25578kcal
筋トレ
腹筋運動		 5669kcal 5831kcal 5993kcal 6155kcal 6317kcal 6479kcal 6641kcal 6803kcal 6965kcal 7127kcal 7289kcal 7451kcal 7613kcal 7775kcal 7937kcal 8099kcal 8261kcal 8423kcal 8585kcal 8747kcal 8909kcal 9071kcal 9233kcal 9395kcal 9557kcal 9719kcal 9881kcal 10043kcal 10205kcal 10367kcal 10529kcal 10691kcal 10853kcal 11015kcal 11177kcal 11339kcal 11501kcal 11663kcal 11825kcal 11987kcal 12149kcal 12311kcal 12473kcal 12635kcal 12797kcal 12959kcal 13121kcal 13283kcal 13445kcal 13607kcal 13769kcal 13931kcal 14093kcal 14255kcal 14417kcal 14579kcal 14741kcal 14903kcal 15065kcal 15227kcal 15389kcal 15551kcal 15713kcal 15875kcal 16037kcal 16199kcal 16361kcal 16523kcal 16685kcal 16847kcal 17009kcal 17171kcal 17333kcal 17495kcal 17657kcal 17819kcal 17981kcal 18143kcal 18305kcal 18467kcal 18629kcal 18791kcal 18953kcal 19115kcal 19277kcal 19439kcal 19601kcal 19763kcal 19925kcal 20087kcal 20249kcal 20411kcal 20573kcal 20735kcal 20897kcal 21059kcal 21221kcal 21383kcal 21545kcal 21707kcal 21869kcal 22031kcal 22193kcal 22355kcal 22517kcal 22679kcal 22841kcal 23003kcal 23165kcal 23327kcal 23489kcal 23651kcal 23813kcal 23975kcal 24137kcal 24299kcal
筋トレ
背筋運動		 5669kcal 5831kcal 5993kcal 6155kcal 6317kcal 6479kcal 6641kcal 6803kcal 6965kcal 7127kcal 7289kcal 7451kcal 7613kcal 7775kcal 7937kcal 8099kcal 8261kcal 8423kcal 8585kcal 8747kcal 8909kcal 9071kcal 9233kcal 9395kcal 9557kcal 9719kcal 9881kcal 10043kcal 10205kcal 10367kcal 10529kcal 10691kcal 10853kcal 11015kcal 11177kcal 11339kcal 11501kcal 11663kcal 11825kcal 11987kcal 12149kcal 12311kcal 12473kcal 12635kcal 12797kcal 12959kcal 13121kcal 13283kcal 13445kcal 13607kcal 13769kcal 13931kcal 14093kcal 14255kcal 14417kcal 14579kcal 14741kcal 14903kcal 15065kcal 15227kcal 15389kcal 15551kcal 15713kcal 15875kcal 16037kcal 16199kcal 16361kcal 16523kcal 16685kcal 16847kcal 17009kcal 17171kcal 17333kcal 17495kcal 17657kcal 17819kcal 17981kcal 18143kcal 18305kcal 18467kcal 18629kcal 18791kcal 18953kcal 19115kcal 19277kcal 19439kcal 19601kcal 19763kcal 19925kcal 20087kcal 20249kcal 20411kcal 20573kcal 20735kcal 20897kcal 21059kcal 21221kcal 21383kcal 21545kcal 21707kcal 21869kcal 22031kcal 22193kcal 22355kcal 22517kcal 22679kcal 22841kcal 23003kcal 23165kcal 23327kcal 23489kcal 23651kcal 23813kcal 23975kcal 24137kcal 24299kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5669kcal 5831kcal 5993kcal 6155kcal 6317kcal 6479kcal 6641kcal 6803kcal 6965kcal 7127kcal 7289kcal 7451kcal 7613kcal 7775kcal 7937kcal 8099kcal 8261kcal 8423kcal 8585kcal 8747kcal 8909kcal 9071kcal 9233kcal 9395kcal 9557kcal 9719kcal 9881kcal 10043kcal 10205kcal 10367kcal 10529kcal 10691kcal 10853kcal 11015kcal 11177kcal 11339kcal 11501kcal 11663kcal 11825kcal 11987kcal 12149kcal 12311kcal 12473kcal 12635kcal 12797kcal 12959kcal 13121kcal 13283kcal 13445kcal 13607kcal 13769kcal 13931kcal 14093kcal 14255kcal 14417kcal 14579kcal 14741kcal 14903kcal 15065kcal 15227kcal 15389kcal 15551kcal 15713kcal 15875kcal 16037kcal 16199kcal 16361kcal 16523kcal 16685kcal 16847kcal 17009kcal 17171kcal 17333kcal 17495kcal 17657kcal 17819kcal 17981kcal 18143kcal 18305kcal 18467kcal 18629kcal 18791kcal 18953kcal 19115kcal 19277kcal 19439kcal 19601kcal 19763kcal 19925kcal 20087kcal 20249kcal 20411kcal 20573kcal 20735kcal 20897kcal 21059kcal 21221kcal 21383kcal 21545kcal 21707kcal 21869kcal 22031kcal 22193kcal 22355kcal 22517kcal 22679kcal 22841kcal 23003kcal 23165kcal 23327kcal 23489kcal 23651kcal 23813kcal 23975kcal 24137kcal 24299kcal
筋トレ
懸垂		 5669kcal 5831kcal 5993kcal 6155kcal 6317kcal 6479kcal 6641kcal 6803kcal 6965kcal 7127kcal 7289kcal 7451kcal 7613kcal 7775kcal 7937kcal 8099kcal 8261kcal 8423kcal 8585kcal 8747kcal 8909kcal 9071kcal 9233kcal 9395kcal 9557kcal 9719kcal 9881kcal 10043kcal 10205kcal 10367kcal 10529kcal 10691kcal 10853kcal 11015kcal 11177kcal 11339kcal 11501kcal 11663kcal 11825kcal 11987kcal 12149kcal 12311kcal 12473kcal 12635kcal 12797kcal 12959kcal 13121kcal 13283kcal 13445kcal 13607kcal 13769kcal 13931kcal 14093kcal 14255kcal 14417kcal 14579kcal 14741kcal 14903kcal 15065kcal 15227kcal 15389kcal 15551kcal 15713kcal 15875kcal 16037kcal 16199kcal 16361kcal 16523kcal 16685kcal 16847kcal 17009kcal 17171kcal 17333kcal 17495kcal 17657kcal 17819kcal 17981kcal 18143kcal 18305kcal 18467kcal 18629kcal 18791kcal 18953kcal 19115kcal 19277kcal 19439kcal 19601kcal 19763kcal 19925kcal 20087kcal 20249kcal 20411kcal 20573kcal 20735kcal 20897kcal 21059kcal 21221kcal 21383kcal 21545kcal 21707kcal 21869kcal 22031kcal 22193kcal 22355kcal 22517kcal 22679kcal 22841kcal 23003kcal 23165kcal 23327kcal 23489kcal 23651kcal 23813kcal 23975kcal 24137kcal 24299kcal
トランポリン
ゆっくり		 5222kcal 5371kcal 5520kcal 5669kcal 5818kcal 5968kcal 6117kcal 6266kcal 6415kcal 6565kcal 6714kcal 6863kcal 7012kcal 7161kcal 7311kcal 7460kcal 7609kcal 7758kcal 7907kcal 8057kcal 8206kcal 8355kcal 8504kcal 8653kcal 8803kcal 8952kcal 9101kcal 9250kcal 9399kcal 9549kcal 9698kcal 9847kcal 9996kcal 10145kcal 10295kcal 10444kcal 10593kcal 10742kcal 10891kcal 11041kcal 11190kcal 11339kcal 11488kcal 11637kcal 11787kcal 11936kcal 12085kcal 12234kcal 12384kcal 12533kcal 12682kcal 12831kcal 12980kcal 13130kcal 13279kcal 13428kcal 13577kcal 13726kcal 13876kcal 14025kcal 14174kcal 14323kcal 14472kcal 14622kcal 14771kcal 14920kcal 15069kcal 15218kcal 15368kcal 15517kcal 15666kcal 15815kcal 15964kcal 16114kcal 16263kcal 16412kcal 16561kcal 16710kcal 16860kcal 17009kcal 17158kcal 17307kcal 17456kcal 17606kcal 17755kcal 17904kcal 18053kcal 18203kcal 18352kcal 18501kcal 18650kcal 18799kcal 18949kcal 19098kcal 19247kcal 19396kcal 19545kcal 19695kcal 19844kcal 19993kcal 20142kcal 20291kcal 20441kcal 20590kcal 20739kcal 20888kcal 21037kcal 21187kcal 21336kcal 21485kcal 21634kcal 21783kcal 21933kcal 22082kcal 22231kcal 22380kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5222kcal 5371kcal 5520kcal 5669kcal 5818kcal 5968kcal 6117kcal 6266kcal 6415kcal 6565kcal 6714kcal 6863kcal 7012kcal 7161kcal 7311kcal 7460kcal 7609kcal 7758kcal 7907kcal 8057kcal 8206kcal 8355kcal 8504kcal 8653kcal 8803kcal 8952kcal 9101kcal 9250kcal 9399kcal 9549kcal 9698kcal 9847kcal 9996kcal 10145kcal 10295kcal 10444kcal 10593kcal 10742kcal 10891kcal 11041kcal 11190kcal 11339kcal 11488kcal 11637kcal 11787kcal 11936kcal 12085kcal 12234kcal 12384kcal 12533kcal 12682kcal 12831kcal 12980kcal 13130kcal 13279kcal 13428kcal 13577kcal 13726kcal 13876kcal 14025kcal 14174kcal 14323kcal 14472kcal 14622kcal 14771kcal 14920kcal 15069kcal 15218kcal 15368kcal 15517kcal 15666kcal 15815kcal 15964kcal 16114kcal 16263kcal 16412kcal 16561kcal 16710kcal 16860kcal 17009kcal 17158kcal 17307kcal 17456kcal 17606kcal 17755kcal 17904kcal 18053kcal 18203kcal 18352kcal 18501kcal 18650kcal 18799kcal 18949kcal 19098kcal 19247kcal 19396kcal 19545kcal 19695kcal 19844kcal 19993kcal 20142kcal 20291kcal 20441kcal 20590kcal 20739kcal 20888kcal 21037kcal 21187kcal 21336kcal 21485kcal 21634kcal 21783kcal 21933kcal 22082kcal 22231kcal 22380kcal
料理全般 5222kcal 5371kcal 5520kcal 5669kcal 5818kcal 5968kcal 6117kcal 6266kcal 6415kcal 6565kcal 6714kcal 6863kcal 7012kcal 7161kcal 7311kcal 7460kcal 7609kcal 7758kcal 7907kcal 8057kcal 8206kcal 8355kcal 8504kcal 8653kcal 8803kcal 8952kcal 9101kcal 9250kcal 9399kcal 9549kcal 9698kcal 9847kcal 9996kcal 10145kcal 10295kcal 10444kcal 10593kcal 10742kcal 10891kcal 11041kcal 11190kcal 11339kcal 11488kcal 11637kcal 11787kcal 11936kcal 12085kcal 12234kcal 12384kcal 12533kcal 12682kcal 12831kcal 12980kcal 13130kcal 13279kcal 13428kcal 13577kcal 13726kcal 13876kcal 14025kcal 14174kcal 14323kcal 14472kcal 14622kcal 14771kcal 14920kcal 15069kcal 15218kcal 15368kcal 15517kcal 15666kcal 15815kcal 15964kcal 16114kcal 16263kcal 16412kcal 16561kcal 16710kcal 16860kcal 17009kcal 17158kcal 17307kcal 17456kcal 17606kcal 17755kcal 17904kcal 18053kcal 18203kcal 18352kcal 18501kcal 18650kcal 18799kcal 18949kcal 19098kcal 19247kcal 19396kcal 19545kcal 19695kcal 19844kcal 19993kcal 20142kcal 20291kcal 20441kcal 20590kcal 20739kcal 20888kcal 21037kcal 21187kcal 21336kcal 21485kcal 21634kcal 21783kcal 21933kcal 22082kcal 22231kcal 22380kcal
掃除機をかける 4923kcal 5064kcal 5205kcal 5345kcal 5486kcal 5627kcal 5767kcal 5908kcal 6049kcal 6189kcal 6330kcal 6471kcal 6611kcal 6752kcal 6893kcal 7033kcal 7174kcal 7315kcal 7455kcal 7596kcal 7737kcal 7878kcal 8018kcal 8159kcal 8300kcal 8440kcal 8581kcal 8722kcal 8862kcal 9003kcal 9144kcal 9284kcal 9425kcal 9566kcal 9706kcal 9847kcal 9988kcal 10128kcal 10269kcal 10410kcal 10550kcal 10691kcal 10832kcal 10972kcal 11113kcal 11254kcal 11394kcal 11535kcal 11676kcal 11817kcal 11957kcal 12098kcal 12239kcal 12379kcal 12520kcal 12661kcal 12801kcal 12942kcal 13083kcal 13223kcal 13364kcal 13505kcal 13645kcal 13786kcal 13927kcal 14067kcal 14208kcal 14349kcal 14489kcal 14630kcal 14771kcal 14911kcal 15052kcal 15193kcal 15334kcal 15474kcal 15615kcal 15756kcal 15896kcal 16037kcal 16178kcal 16318kcal 16459kcal 16600kcal 16740kcal 16881kcal 17022kcal 17162kcal 17303kcal 17444kcal 17584kcal 17725kcal 17866kcal 18006kcal 18147kcal 18288kcal 18428kcal 18569kcal 18710kcal 18850kcal 18991kcal 19132kcal 19273kcal 19413kcal 19554kcal 19695kcal 19835kcal 19976kcal 20117kcal 20257kcal 20398kcal 20539kcal 20679kcal 20820kcal 20961kcal 21101kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4476kcal 4604kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5371kcal 5499kcal 5627kcal 5755kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6394kcal 6522kcal 6650kcal 6778kcal 6906kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7545kcal 7673kcal 7801kcal 7929kcal 8057kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8568kcal 8696kcal 8824kcal 8952kcal 9080kcal 9208kcal 9335kcal 9463kcal 9591kcal 9719kcal 9847kcal 9975kcal 10103kcal 10231kcal 10359kcal 10486kcal 10614kcal 10742kcal 10870kcal 10998kcal 11126kcal 11254kcal 11382kcal 11510kcal 11637kcal 11765kcal 11893kcal 12021kcal 12149kcal 12277kcal 12405kcal 12533kcal 12661kcal 12789kcal 12916kcal 13044kcal 13172kcal 13300kcal 13428kcal 13556kcal 13684kcal 13812kcal 13940kcal 14067kcal 14195kcal 14323kcal 14451kcal 14579kcal 14707kcal 14835kcal 14963kcal 15091kcal 15218kcal 15346kcal 15474kcal 15602kcal 15730kcal 15858kcal 15986kcal 16114kcal 16242kcal 16369kcal 16497kcal 16625kcal 16753kcal 16881kcal 17009kcal 17137kcal 17265kcal 17393kcal 17520kcal 17648kcal 17776kcal 17904kcal 18032kcal 18160kcal 18288kcal 18416kcal 18544kcal 18671kcal 18799kcal 18927kcal 19055kcal 19183kcal
体をよく動かす仕事 4476kcal 4604kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5371kcal 5499kcal 5627kcal 5755kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6394kcal 6522kcal 6650kcal 6778kcal 6906kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7545kcal 7673kcal 7801kcal 7929kcal 8057kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8568kcal 8696kcal 8824kcal 8952kcal 9080kcal 9208kcal 9335kcal 9463kcal 9591kcal 9719kcal 9847kcal 9975kcal 10103kcal 10231kcal 10359kcal 10486kcal 10614kcal 10742kcal 10870kcal 10998kcal 11126kcal 11254kcal 11382kcal 11510kcal 11637kcal 11765kcal 11893kcal 12021kcal 12149kcal 12277kcal 12405kcal 12533kcal 12661kcal 12789kcal 12916kcal 13044kcal 13172kcal 13300kcal 13428kcal 13556kcal 13684kcal 13812kcal 13940kcal 14067kcal 14195kcal 14323kcal 14451kcal 14579kcal 14707kcal 14835kcal 14963kcal 15091kcal 15218kcal 15346kcal 15474kcal 15602kcal 15730kcal 15858kcal 15986kcal 16114kcal 16242kcal 16369kcal 16497kcal 16625kcal 16753kcal 16881kcal 17009kcal 17137kcal 17265kcal 17393kcal 17520kcal 17648kcal 17776kcal 17904kcal 18032kcal 18160kcal 18288kcal 18416kcal 18544kcal 18671kcal 18799kcal 18927kcal 19055kcal 19183kcal
皿洗い 4476kcal 4604kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5371kcal 5499kcal 5627kcal 5755kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6394kcal 6522kcal 6650kcal 6778kcal 6906kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7545kcal 7673kcal 7801kcal 7929kcal 8057kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8568kcal 8696kcal 8824kcal 8952kcal 9080kcal 9208kcal 9335kcal 9463kcal 9591kcal 9719kcal 9847kcal 9975kcal 10103kcal 10231kcal 10359kcal 10486kcal 10614kcal 10742kcal 10870kcal 10998kcal 11126kcal 11254kcal 11382kcal 11510kcal 11637kcal 11765kcal 11893kcal 12021kcal 12149kcal 12277kcal 12405kcal 12533kcal 12661kcal 12789kcal 12916kcal 13044kcal 13172kcal 13300kcal 13428kcal 13556kcal 13684kcal 13812kcal 13940kcal 14067kcal 14195kcal 14323kcal 14451kcal 14579kcal 14707kcal 14835kcal 14963kcal 15091kcal 15218kcal 15346kcal 15474kcal 15602kcal 15730kcal 15858kcal 15986kcal 16114kcal 16242kcal 16369kcal 16497kcal 16625kcal 16753kcal 16881kcal 17009kcal 17137kcal 17265kcal 17393kcal 17520kcal 17648kcal 17776kcal 17904kcal 18032kcal 18160kcal 18288kcal 18416kcal 18544kcal 18671kcal 18799kcal 18927kcal 19055kcal 19183kcal
ヨガ
ハタ		 4476kcal 4604kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5371kcal 5499kcal 5627kcal 5755kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6394kcal 6522kcal 6650kcal 6778kcal 6906kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7545kcal 7673kcal 7801kcal 7929kcal 8057kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8568kcal 8696kcal 8824kcal 8952kcal 9080kcal 9208kcal 9335kcal 9463kcal 9591kcal 9719kcal 9847kcal 9975kcal 10103kcal 10231kcal 10359kcal 10486kcal 10614kcal 10742kcal 10870kcal 10998kcal 11126kcal 11254kcal 11382kcal 11510kcal 11637kcal 11765kcal 11893kcal 12021kcal 12149kcal 12277kcal 12405kcal 12533kcal 12661kcal 12789kcal 12916kcal 13044kcal 13172kcal 13300kcal 13428kcal 13556kcal 13684kcal 13812kcal 13940kcal 14067kcal 14195kcal 14323kcal 14451kcal 14579kcal 14707kcal 14835kcal 14963kcal 15091kcal 15218kcal 15346kcal 15474kcal 15602kcal 15730kcal 15858kcal 15986kcal 16114kcal 16242kcal 16369kcal 16497kcal 16625kcal 16753kcal 16881kcal 17009kcal 17137kcal 17265kcal 17393kcal 17520kcal 17648kcal 17776kcal 17904kcal 18032kcal 18160kcal 18288kcal 18416kcal 18544kcal 18671kcal 18799kcal 18927kcal 19055kcal 19183kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3730kcal 3836kcal 3943kcal 4049kcal 4156kcal 4263kcal 4369kcal 4476kcal 4582kcal 4689kcal 4795kcal 4902kcal 5009kcal 5115kcal 5222kcal 5328kcal 5435kcal 5541kcal 5648kcal 5755kcal 5861kcal 5968kcal 6074kcal 6181kcal 6287kcal 6394kcal 6501kcal 6607kcal 6714kcal 6820kcal 6927kcal 7033kcal 7140kcal 7247kcal 7353kcal 7460kcal 7566kcal 7673kcal 7779kcal 7886kcal 7993kcal 8099kcal 8206kcal 8312kcal 8419kcal 8526kcal 8632kcal 8739kcal 8845kcal 8952kcal 9058kcal 9165kcal 9272kcal 9378kcal 9485kcal 9591kcal 9698kcal 9804kcal 9911kcal 10018kcal 10124kcal 10231kcal 10337kcal 10444kcal 10550kcal 10657kcal 10764kcal 10870kcal 10977kcal 11083kcal 11190kcal 11296kcal 11403kcal 11510kcal 11616kcal 11723kcal 11829kcal 11936kcal 12042kcal 12149kcal 12256kcal 12362kcal 12469kcal 12575kcal 12682kcal 12789kcal 12895kcal 13002kcal 13108kcal 13215kcal 13321kcal 13428kcal 13535kcal 13641kcal 13748kcal 13854kcal 13961kcal 14067kcal 14174kcal 14281kcal 14387kcal 14494kcal 14600kcal 14707kcal 14813kcal 14920kcal 15027kcal 15133kcal 15240kcal 15346kcal 15453kcal 15559kcal 15666kcal 15773kcal 15879kcal 15986kcal
自動車を運転 3730kcal 3836kcal 3943kcal 4049kcal 4156kcal 4263kcal 4369kcal 4476kcal 4582kcal 4689kcal 4795kcal 4902kcal 5009kcal 5115kcal 5222kcal 5328kcal 5435kcal 5541kcal 5648kcal 5755kcal 5861kcal 5968kcal 6074kcal 6181kcal 6287kcal 6394kcal 6501kcal 6607kcal 6714kcal 6820kcal 6927kcal 7033kcal 7140kcal 7247kcal 7353kcal 7460kcal 7566kcal 7673kcal 7779kcal 7886kcal 7993kcal 8099kcal 8206kcal 8312kcal 8419kcal 8526kcal 8632kcal 8739kcal 8845kcal 8952kcal 9058kcal 9165kcal 9272kcal 9378kcal 9485kcal 9591kcal 9698kcal 9804kcal 9911kcal 10018kcal 10124kcal 10231kcal 10337kcal 10444kcal 10550kcal 10657kcal 10764kcal 10870kcal 10977kcal 11083kcal 11190kcal 11296kcal 11403kcal 11510kcal 11616kcal 11723kcal 11829kcal 11936kcal 12042kcal 12149kcal 12256kcal 12362kcal 12469kcal 12575kcal 12682kcal 12789kcal 12895kcal 13002kcal 13108kcal 13215kcal 13321kcal 13428kcal 13535kcal 13641kcal 13748kcal 13854kcal 13961kcal 14067kcal 14174kcal 14281kcal 14387kcal 14494kcal 14600kcal 14707kcal 14813kcal 14920kcal 15027kcal 15133kcal 15240kcal 15346kcal 15453kcal 15559kcal 15666kcal 15773kcal 15879kcal 15986kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2984kcal 3069kcal 3154kcal 3239kcal 3325kcal 3410kcal 3495kcal 3580kcal 3666kcal 3751kcal 3836kcal 3921kcal 4007kcal 4092kcal 4177kcal 4263kcal 4348kcal 4433kcal 4518kcal 4604kcal 4689kcal 4774kcal 4859kcal 4945kcal 5030kcal 5115kcal 5200kcal 5286kcal 5371kcal 5456kcal 5541kcal 5627kcal 5712kcal 5797kcal 5882kcal 5968kcal 6053kcal 6138kcal 6223kcal 6309kcal 6394kcal 6479kcal 6565kcal 6650kcal 6735kcal 6820kcal 6906kcal 6991kcal 7076kcal 7161kcal 7247kcal 7332kcal 7417kcal 7502kcal 7588kcal 7673kcal 7758kcal 7843kcal 7929kcal 8014kcal 8099kcal 8184kcal 8270kcal 8355kcal 8440kcal 8526kcal 8611kcal 8696kcal 8781kcal 8867kcal 8952kcal 9037kcal 9122kcal 9208kcal 9293kcal 9378kcal 9463kcal 9549kcal 9634kcal 9719kcal 9804kcal 9890kcal 9975kcal 10060kcal 10145kcal 10231kcal 10316kcal 10401kcal 10486kcal 10572kcal 10657kcal 10742kcal 10828kcal 10913kcal 10998kcal 11083kcal 11169kcal 11254kcal 11339kcal 11424kcal 11510kcal 11595kcal 11680kcal 11765kcal 11851kcal 11936kcal 12021kcal 12106kcal 12192kcal 12277kcal 12362kcal 12447kcal 12533kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal
風呂でシャワー 2984kcal 3069kcal 3154kcal 3239kcal 3325kcal 3410kcal 3495kcal 3580kcal 3666kcal 3751kcal 3836kcal 3921kcal 4007kcal 4092kcal 4177kcal 4263kcal 4348kcal 4433kcal 4518kcal 4604kcal 4689kcal 4774kcal 4859kcal 4945kcal 5030kcal 5115kcal 5200kcal 5286kcal 5371kcal 5456kcal 5541kcal 5627kcal 5712kcal 5797kcal 5882kcal 5968kcal 6053kcal 6138kcal 6223kcal 6309kcal 6394kcal 6479kcal 6565kcal 6650kcal 6735kcal 6820kcal 6906kcal 6991kcal 7076kcal 7161kcal 7247kcal 7332kcal 7417kcal 7502kcal 7588kcal 7673kcal 7758kcal 7843kcal 7929kcal 8014kcal 8099kcal 8184kcal 8270kcal 8355kcal 8440kcal 8526kcal 8611kcal 8696kcal 8781kcal 8867kcal 8952kcal 9037kcal 9122kcal 9208kcal 9293kcal 9378kcal 9463kcal 9549kcal 9634kcal 9719kcal 9804kcal 9890kcal 9975kcal 10060kcal 10145kcal 10231kcal 10316kcal 10401kcal 10486kcal 10572kcal 10657kcal 10742kcal 10828kcal 10913kcal 10998kcal 11083kcal 11169kcal 11254kcal 11339kcal 11424kcal 11510kcal 11595kcal 11680kcal 11765kcal 11851kcal 11936kcal 12021kcal 12106kcal 12192kcal 12277kcal 12362kcal 12447kcal 12533kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal
トイレ 2685kcal 2762kcal 2839kcal 2915kcal 2992kcal 3069kcal 3146kcal 3222kcal 3299kcal 3376kcal 3453kcal 3529kcal 3606kcal 3683kcal 3759kcal 3836kcal 3913kcal 3990kcal 4066kcal 4143kcal 4220kcal 4297kcal 4373kcal 4450kcal 4527kcal 4604kcal 4680kcal 4757kcal 4834kcal 4910kcal 4987kcal 5064kcal 5141kcal 5217kcal 5294kcal 5371kcal 5448kcal 5524kcal 5601kcal 5678kcal 5755kcal 5831kcal 5908kcal 5985kcal 6061kcal 6138kcal 6215kcal 6292kcal 6368kcal 6445kcal 6522kcal 6599kcal 6675kcal 6752kcal 6829kcal 6906kcal 6982kcal 7059kcal 7136kcal 7212kcal 7289kcal 7366kcal 7443kcal 7519kcal 7596kcal 7673kcal 7750kcal 7826kcal 7903kcal 7980kcal 8057kcal 8133kcal 8210kcal 8287kcal 8364kcal 8440kcal 8517kcal 8594kcal 8670kcal 8747kcal 8824kcal 8901kcal 8977kcal 9054kcal 9131kcal 9208kcal 9284kcal 9361kcal 9438kcal 9515kcal 9591kcal 9668kcal 9745kcal 9821kcal 9898kcal 9975kcal 10052kcal 10128kcal 10205kcal 10282kcal 10359kcal 10435kcal 10512kcal 10589kcal 10666kcal 10742kcal 10819kcal 10896kcal 10972kcal 11049kcal 11126kcal 11203kcal 11279kcal 11356kcal 11433kcal 11510kcal
立って仕事をする 2685kcal 2762kcal 2839kcal 2915kcal 2992kcal 3069kcal 3146kcal 3222kcal 3299kcal 3376kcal 3453kcal 3529kcal 3606kcal 3683kcal 3759kcal 3836kcal 3913kcal 3990kcal 4066kcal 4143kcal 4220kcal 4297kcal 4373kcal 4450kcal 4527kcal 4604kcal 4680kcal 4757kcal 4834kcal 4910kcal 4987kcal 5064kcal 5141kcal 5217kcal 5294kcal 5371kcal 5448kcal 5524kcal 5601kcal 5678kcal 5755kcal 5831kcal 5908kcal 5985kcal 6061kcal 6138kcal 6215kcal 6292kcal 6368kcal 6445kcal 6522kcal 6599kcal 6675kcal 6752kcal 6829kcal 6906kcal 6982kcal 7059kcal 7136kcal 7212kcal 7289kcal 7366kcal 7443kcal 7519kcal 7596kcal 7673kcal 7750kcal 7826kcal 7903kcal 7980kcal 8057kcal 8133kcal 8210kcal 8287kcal 8364kcal 8440kcal 8517kcal 8594kcal 8670kcal 8747kcal 8824kcal 8901kcal 8977kcal 9054kcal 9131kcal 9208kcal 9284kcal 9361kcal 9438kcal 9515kcal 9591kcal 9668kcal 9745kcal 9821kcal 9898kcal 9975kcal 10052kcal 10128kcal 10205kcal 10282kcal 10359kcal 10435kcal 10512kcal 10589kcal 10666kcal 10742kcal 10819kcal 10896kcal 10972kcal 11049kcal 11126kcal 11203kcal 11279kcal 11356kcal 11433kcal 11510kcal
風呂で入浴 2238kcal 2302kcal 2365kcal 2429kcal 2493kcal 2557kcal 2621kcal 2685kcal 2749kcal 2813kcal 2877kcal 2941kcal 3005kcal 3069kcal 3133kcal 3197kcal 3261kcal 3325kcal 3389kcal 3453kcal 3516kcal 3580kcal 3644kcal 3708kcal 3772kcal 3836kcal 3900kcal 3964kcal 4028kcal 4092kcal 4156kcal 4220kcal 4284kcal 4348kcal 4412kcal 4476kcal 4540kcal 4604kcal 4667kcal 4731kcal 4795kcal 4859kcal 4923kcal 4987kcal 5051kcal 5115kcal 5179kcal 5243kcal 5307kcal 5371kcal 5435kcal 5499kcal 5563kcal 5627kcal 5691kcal 5755kcal 5818kcal 5882kcal 5946kcal 6010kcal 6074kcal 6138kcal 6202kcal 6266kcal 6330kcal 6394kcal 6458kcal 6522kcal 6586kcal 6650kcal 6714kcal 6778kcal 6842kcal 6906kcal 6970kcal 7033kcal 7097kcal 7161kcal 7225kcal 7289kcal 7353kcal 7417kcal 7481kcal 7545kcal 7609kcal 7673kcal 7737kcal 7801kcal 7865kcal 7929kcal 7993kcal 8057kcal 8121kcal 8184kcal 8248kcal 8312kcal 8376kcal 8440kcal 8504kcal 8568kcal 8632kcal 8696kcal 8760kcal 8824kcal 8888kcal 8952kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9208kcal 9272kcal 9335kcal 9399kcal 9463kcal 9527kcal 9591kcal
デスクワーク 1939kcal 1995kcal 2050kcal 2105kcal 2161kcal 2216kcal 2272kcal 2327kcal 2383kcal 2438kcal 2493kcal 2549kcal 2604kcal 2660kcal 2715kcal 2770kcal 2826kcal 2881kcal 2937kcal 2992kcal 3048kcal 3103kcal 3158kcal 3214kcal 3269kcal 3325kcal 3380kcal 3435kcal 3491kcal 3546kcal 3602kcal 3657kcal 3713kcal 3768kcal 3823kcal 3879kcal 3934kcal 3990kcal 4045kcal 4101kcal 4156kcal 4211kcal 4267kcal 4322kcal 4378kcal 4433kcal 4488kcal 4544kcal 4599kcal 4655kcal 4710kcal 4766kcal 4821kcal 4876kcal 4932kcal 4987kcal 5043kcal 5098kcal 5153kcal 5209kcal 5264kcal 5320kcal 5375kcal 5431kcal 5486kcal 5541kcal 5597kcal 5652kcal 5708kcal 5763kcal 5818kcal 5874kcal 5929kcal 5985kcal 6040kcal 6096kcal 6151kcal 6206kcal 6262kcal 6317kcal 6373kcal 6428kcal 6484kcal 6539kcal 6594kcal 6650kcal 6705kcal 6761kcal 6816kcal 6871kcal 6927kcal 6982kcal 7038kcal 7093kcal 7149kcal 7204kcal 7259kcal 7315kcal 7370kcal 7426kcal 7481kcal 7536kcal 7592kcal 7647kcal 7703kcal 7758kcal 7814kcal 7869kcal 7924kcal 7980kcal 8035kcal 8091kcal 8146kcal 8202kcal 8257kcal 8312kcal
電車バスに乗車 1939kcal 1995kcal 2050kcal 2105kcal 2161kcal 2216kcal 2272kcal 2327kcal 2383kcal 2438kcal 2493kcal 2549kcal 2604kcal 2660kcal 2715kcal 2770kcal 2826kcal 2881kcal 2937kcal 2992kcal 3048kcal 3103kcal 3158kcal 3214kcal 3269kcal 3325kcal 3380kcal 3435kcal 3491kcal 3546kcal 3602kcal 3657kcal 3713kcal 3768kcal 3823kcal 3879kcal 3934kcal 3990kcal 4045kcal 4101kcal 4156kcal 4211kcal 4267kcal 4322kcal 4378kcal 4433kcal 4488kcal 4544kcal 4599kcal 4655kcal 4710kcal 4766kcal 4821kcal 4876kcal 4932kcal 4987kcal 5043kcal 5098kcal 5153kcal 5209kcal 5264kcal 5320kcal 5375kcal 5431kcal 5486kcal 5541kcal 5597kcal 5652kcal 5708kcal 5763kcal 5818kcal 5874kcal 5929kcal 5985kcal 6040kcal 6096kcal 6151kcal 6206kcal 6262kcal 6317kcal 6373kcal 6428kcal 6484kcal 6539kcal 6594kcal 6650kcal 6705kcal 6761kcal 6816kcal 6871kcal 6927kcal 6982kcal 7038kcal 7093kcal 7149kcal 7204kcal 7259kcal 7315kcal 7370kcal 7426kcal 7481kcal 7536kcal 7592kcal 7647kcal 7703kcal 7758kcal 7814kcal 7869kcal 7924kcal 7980kcal 8035kcal 8091kcal 8146kcal 8202kcal 8257kcal 8312kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ