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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1093kcal 1124kcal 1155kcal 1187kcal 1218kcal 1249kcal 1280kcal 1311kcal 1343kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1468kcal 1499kcal 1530kcal 1561kcal 1593kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1874kcal 1905kcal 1936kcal 1967kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2217kcal 2249kcal 2280kcal 2311kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2530kcal 2561kcal 2592kcal 2623kcal 2655kcal 2686kcal 2717kcal 2748kcal 2780kcal 2811kcal 2842kcal 2873kcal 2905kcal 2936kcal 2967kcal 2998kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3311kcal 3342kcal 3373kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3498kcal 3529kcal 3561kcal 3592kcal 3623kcal 3654kcal 3686kcal 3717kcal 3748kcal 3779kcal 3810kcal 3842kcal 3873kcal 3904kcal 3935kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4092kcal 4123kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4498kcal 4529kcal 4560kcal 4591kcal 4623kcal 4654kcal 4685kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1311kcal 1349kcal 1386kcal 1424kcal 1461kcal 1499kcal 1536kcal 1574kcal 1611kcal 1649kcal 1686kcal 1724kcal 1761kcal 1799kcal 1836kcal 1874kcal 1911kcal 1949kcal 1986kcal 2024kcal 2061kcal 2099kcal 2136kcal 2174kcal 2211kcal 2249kcal 2286kcal 2324kcal 2361kcal 2399kcal 2436kcal 2474kcal 2511kcal 2548kcal 2586kcal 2623kcal 2661kcal 2698kcal 2736kcal 2773kcal 2811kcal 2848kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3036kcal 3073kcal 3111kcal 3148kcal 3186kcal 3223kcal 3261kcal 3298kcal 3336kcal 3373kcal 3411kcal 3448kcal 3486kcal 3523kcal 3561kcal 3598kcal 3636kcal 3673kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3935kcal 3973kcal 4010kcal 4048kcal 4085kcal 4123kcal 4160kcal 4198kcal 4235kcal 4273kcal 4310kcal 4348kcal 4385kcal 4423kcal 4460kcal 4498kcal 4535kcal 4573kcal 4610kcal 4648kcal 4685kcal 4723kcal 4760kcal 4798kcal 4835kcal 4873kcal 4910kcal 4948kcal 4985kcal 5022kcal 5060kcal 5097kcal 5135kcal 5172kcal 5210kcal 5247kcal 5285kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5435kcal 5472kcal 5510kcal 5547kcal 5585kcal 5622kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1880kcal 1934kcal 1987kcal 2041kcal 2095kcal 2149kcal 2202kcal 2256kcal 2310kcal 2364kcal 2417kcal 2471kcal 2525kcal 2578kcal 2632kcal 2686kcal 2740kcal 2793kcal 2847kcal 2901kcal 2955kcal 3008kcal 3062kcal 3116kcal 3169kcal 3223kcal 3277kcal 3331kcal 3384kcal 3438kcal 3492kcal 3546kcal 3599kcal 3653kcal 3707kcal 3760kcal 3814kcal 3868kcal 3922kcal 3975kcal 4029kcal 4083kcal 4137kcal 4190kcal 4244kcal 4298kcal 4352kcal 4405kcal 4459kcal 4513kcal 4566kcal 4620kcal 4674kcal 4728kcal 4781kcal 4835kcal 4889kcal 4943kcal 4996kcal 5050kcal 5104kcal 5157kcal 5211kcal 5265kcal 5319kcal 5372kcal 5426kcal 5480kcal 5534kcal 5587kcal 5641kcal 5695kcal 5748kcal 5802kcal 5856kcal 5910kcal 5963kcal 6017kcal 6071kcal 6125kcal 6178kcal 6232kcal 6286kcal 6339kcal 6393kcal 6447kcal 6501kcal 6554kcal 6608kcal 6662kcal 6716kcal 6769kcal 6823kcal 6877kcal 6930kcal 6984kcal 7038kcal 7092kcal 7145kcal 7199kcal 7253kcal 7307kcal 7360kcal 7414kcal 7468kcal 7521kcal 7575kcal 7629kcal 7683kcal 7736kcal 7790kcal 7844kcal 7898kcal 7951kcal 8005kcal 8059kcal
山登り 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3998kcal 4098kcal 4198kcal 4298kcal 4398kcal 4498kcal 4598kcal 4698kcal 4798kcal 4898kcal 4998kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5997kcal 6097kcal 6197kcal 6297kcal 6397kcal 6497kcal 6597kcal 6697kcal 6797kcal 6897kcal 6997kcal 7097kcal 7197kcal 7297kcal 7397kcal 7497kcal 7596kcal 7696kcal 7796kcal 7896kcal 7996kcal 8096kcal 8196kcal 8296kcal 8396kcal 8496kcal 8596kcal 8696kcal 8796kcal 8896kcal 8996kcal 9096kcal 9196kcal 9296kcal 9396kcal 9496kcal 9596kcal 9696kcal 9796kcal 9896kcal 9996kcal 10095kcal 10195kcal 10295kcal 10395kcal 10495kcal 10595kcal 10695kcal 10795kcal 10895kcal 10995kcal 11095kcal 11195kcal 11295kcal 11395kcal 11495kcal 11595kcal 11695kcal 11795kcal 11895kcal 11995kcal 12095kcal 12195kcal 12295kcal 12395kcal 12495kcal 12594kcal 12694kcal 12794kcal 12894kcal 12994kcal 13094kcal 13194kcal 13294kcal 13394kcal 13494kcal 13594kcal 13694kcal 13794kcal 13894kcal 13994kcal 14094kcal 14194kcal 14294kcal 14394kcal 14494kcal 14594kcal 14694kcal 14794kcal 14894kcal 14994kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2623kcal 2698kcal 2773kcal 2848kcal 2923kcal 2998kcal 3073kcal 3148kcal 3223kcal 3298kcal 3373kcal 3448kcal 3523kcal 3598kcal 3673kcal 3748kcal 3823kcal 3898kcal 3973kcal 4048kcal 4123kcal 4198kcal 4273kcal 4348kcal 4423kcal 4498kcal 4573kcal 4648kcal 4723kcal 4798kcal 4873kcal 4948kcal 5022kcal 5097kcal 5172kcal 5247kcal 5322kcal 5397kcal 5472kcal 5547kcal 5622kcal 5697kcal 5772kcal 5847kcal 5922kcal 5997kcal 6072kcal 6147kcal 6222kcal 6297kcal 6372kcal 6447kcal 6522kcal 6597kcal 6672kcal 6747kcal 6822kcal 6897kcal 6972kcal 7047kcal 7122kcal 7197kcal 7272kcal 7347kcal 7422kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7721kcal 7796kcal 7871kcal 7946kcal 8021kcal 8096kcal 8171kcal 8246kcal 8321kcal 8396kcal 8471kcal 8546kcal 8621kcal 8696kcal 8771kcal 8846kcal 8921kcal 8996kcal 9071kcal 9146kcal 9221kcal 9296kcal 9371kcal 9446kcal 9521kcal 9596kcal 9671kcal 9746kcal 9821kcal 9896kcal 9971kcal 10045kcal 10120kcal 10195kcal 10270kcal 10345kcal 10420kcal 10495kcal 10570kcal 10645kcal 10720kcal 10795kcal 10870kcal 10945kcal 11020kcal 11095kcal 11170kcal 11245kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3998kcal 4098kcal 4198kcal 4298kcal 4398kcal 4498kcal 4598kcal 4698kcal 4798kcal 4898kcal 4998kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5997kcal 6097kcal 6197kcal 6297kcal 6397kcal 6497kcal 6597kcal 6697kcal 6797kcal 6897kcal 6997kcal 7097kcal 7197kcal 7297kcal 7397kcal 7497kcal 7596kcal 7696kcal 7796kcal 7896kcal 7996kcal 8096kcal 8196kcal 8296kcal 8396kcal 8496kcal 8596kcal 8696kcal 8796kcal 8896kcal 8996kcal 9096kcal 9196kcal 9296kcal 9396kcal 9496kcal 9596kcal 9696kcal 9796kcal 9896kcal 9996kcal 10095kcal 10195kcal 10295kcal 10395kcal 10495kcal 10595kcal 10695kcal 10795kcal 10895kcal 10995kcal 11095kcal 11195kcal 11295kcal 11395kcal 11495kcal 11595kcal 11695kcal 11795kcal 11895kcal 11995kcal 12095kcal 12195kcal 12295kcal 12395kcal 12495kcal 12594kcal 12694kcal 12794kcal 12894kcal 12994kcal 13094kcal 13194kcal 13294kcal 13394kcal 13494kcal 13594kcal 13694kcal 13794kcal 13894kcal 13994kcal 14094kcal 14194kcal 14294kcal 14394kcal 14494kcal 14594kcal 14694kcal 14794kcal 14894kcal 14994kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7621kcal 7746kcal 7871kcal 7996kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10120kcal 10245kcal 10370kcal 10495kcal 10620kcal 10745kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12619kcal 12744kcal 12869kcal 12994kcal 13119kcal 13244kcal 13369kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15118kcal 15243kcal 15368kcal 15493kcal 15618kcal 15743kcal 15868kcal 15993kcal 16118kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17617kcal 17742kcal 17867kcal 17992kcal 18117kcal 18242kcal 18367kcal 18492kcal 18617kcal 18742kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3848kcal 3958kcal 4068kcal 4178kcal 4288kcal 4398kcal 4508kcal 4618kcal 4728kcal 4838kcal 4948kcal 5057kcal 5167kcal 5277kcal 5387kcal 5497kcal 5607kcal 5717kcal 5827kcal 5937kcal 6047kcal 6157kcal 6267kcal 6377kcal 6487kcal 6597kcal 6707kcal 6817kcal 6927kcal 7037kcal 7147kcal 7257kcal 7367kcal 7477kcal 7586kcal 7696kcal 7806kcal 7916kcal 8026kcal 8136kcal 8246kcal 8356kcal 8466kcal 8576kcal 8686kcal 8796kcal 8906kcal 9016kcal 9126kcal 9236kcal 9346kcal 9456kcal 9566kcal 9676kcal 9786kcal 9896kcal 10005kcal 10115kcal 10225kcal 10335kcal 10445kcal 10555kcal 10665kcal 10775kcal 10885kcal 10995kcal 11105kcal 11215kcal 11325kcal 11435kcal 11545kcal 11655kcal 11765kcal 11875kcal 11985kcal 12095kcal 12205kcal 12315kcal 12425kcal 12534kcal 12644kcal 12754kcal 12864kcal 12974kcal 13084kcal 13194kcal 13304kcal 13414kcal 13524kcal 13634kcal 13744kcal 13854kcal 13964kcal 14074kcal 14184kcal 14294kcal 14404kcal 14514kcal 14624kcal 14734kcal 14844kcal 14954kcal 15063kcal 15173kcal 15283kcal 15393kcal 15503kcal 15613kcal 15723kcal 15833kcal 15943kcal 16053kcal 16163kcal 16273kcal 16383kcal 16493kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5160kcal 5307kcal 5455kcal 5602kcal 5750kcal 5897kcal 6045kcal 6192kcal 6339kcal 6487kcal 6634kcal 6782kcal 6929kcal 7077kcal 7224kcal 7372kcal 7519kcal 7666kcal 7814kcal 7961kcal 8109kcal 8256kcal 8404kcal 8551kcal 8699kcal 8846kcal 8993kcal 9141kcal 9288kcal 9436kcal 9583kcal 9731kcal 9878kcal 10025kcal 10173kcal 10320kcal 10468kcal 10615kcal 10763kcal 10910kcal 11058kcal 11205kcal 11352kcal 11500kcal 11647kcal 11795kcal 11942kcal 12090kcal 12237kcal 12385kcal 12532kcal 12679kcal 12827kcal 12974kcal 13122kcal 13269kcal 13417kcal 13564kcal 13712kcal 13859kcal 14006kcal 14154kcal 14301kcal 14449kcal 14596kcal 14744kcal 14891kcal 15038kcal 15186kcal 15333kcal 15481kcal 15628kcal 15776kcal 15923kcal 16071kcal 16218kcal 16365kcal 16513kcal 16660kcal 16808kcal 16955kcal 17103kcal 17250kcal 17398kcal 17545kcal 17692kcal 17840kcal 17987kcal 18135kcal 18282kcal 18430kcal 18577kcal 18725kcal 18872kcal 19019kcal 19167kcal 19314kcal 19462kcal 19609kcal 19757kcal 19904kcal 20051kcal 20199kcal 20346kcal 20494kcal 20641kcal 20789kcal 20936kcal 21084kcal 21231kcal 21378kcal 21526kcal 21673kcal 21821kcal 21968kcal 22116kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5379kcal 5532kcal 5686kcal 5840kcal 5993kcal 6147kcal 6301kcal 6454kcal 6608kcal 6762kcal 6915kcal 7069kcal 7223kcal 7377kcal 7530kcal 7684kcal 7838kcal 7991kcal 8145kcal 8299kcal 8452kcal 8606kcal 8760kcal 8913kcal 9067kcal 9221kcal 9374kcal 9528kcal 9682kcal 9836kcal 9989kcal 10143kcal 10297kcal 10450kcal 10604kcal 10758kcal 10911kcal 11065kcal 11219kcal 11372kcal 11526kcal 11680kcal 11834kcal 11987kcal 12141kcal 12295kcal 12448kcal 12602kcal 12756kcal 12909kcal 13063kcal 13217kcal 13370kcal 13524kcal 13678kcal 13831kcal 13985kcal 14139kcal 14293kcal 14446kcal 14600kcal 14754kcal 14907kcal 15061kcal 15215kcal 15368kcal 15522kcal 15676kcal 15829kcal 15983kcal 16137kcal 16290kcal 16444kcal 16598kcal 16752kcal 16905kcal 17059kcal 17213kcal 17366kcal 17520kcal 17674kcal 17827kcal 17981kcal 18135kcal 18288kcal 18442kcal 18596kcal 18749kcal 18903kcal 19057kcal 19211kcal 19364kcal 19518kcal 19672kcal 19825kcal 19979kcal 20133kcal 20286kcal 20440kcal 20594kcal 20747kcal 20901kcal 21055kcal 21209kcal 21362kcal 21516kcal 21670kcal 21823kcal 21977kcal 22131kcal 22284kcal 22438kcal 22592kcal 22745kcal 22899kcal 23053kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2317kcal 2384kcal 2450kcal 2516kcal 2582kcal 2648kcal 2715kcal 2781kcal 2847kcal 2913kcal 2980kcal 3046kcal 3112kcal 3178kcal 3244kcal 3311kcal 3377kcal 3443kcal 3509kcal 3576kcal 3642kcal 3708kcal 3774kcal 3840kcal 3907kcal 3973kcal 4039kcal 4105kcal 4172kcal 4238kcal 4304kcal 4370kcal 4436kcal 4503kcal 4569kcal 4635kcal 4701kcal 4768kcal 4834kcal 4900kcal 4966kcal 5032kcal 5099kcal 5165kcal 5231kcal 5297kcal 5364kcal 5430kcal 5496kcal 5562kcal 5628kcal 5695kcal 5761kcal 5827kcal 5893kcal 5960kcal 6026kcal 6092kcal 6158kcal 6225kcal 6291kcal 6357kcal 6423kcal 6489kcal 6556kcal 6622kcal 6688kcal 6754kcal 6821kcal 6887kcal 6953kcal 7019kcal 7085kcal 7152kcal 7218kcal 7284kcal 7350kcal 7417kcal 7483kcal 7549kcal 7615kcal 7681kcal 7748kcal 7814kcal 7880kcal 7946kcal 8013kcal 8079kcal 8145kcal 8211kcal 8277kcal 8344kcal 8410kcal 8476kcal 8542kcal 8609kcal 8675kcal 8741kcal 8807kcal 8873kcal 8940kcal 9006kcal 9072kcal 9138kcal 9205kcal 9271kcal 9337kcal 9403kcal 9469kcal 9536kcal 9602kcal 9668kcal 9734kcal 9801kcal 9867kcal 9933kcal
水泳
(普通:全般)		 3629kcal 3733kcal 3837kcal 3940kcal 4044kcal 4148kcal 4252kcal 4355kcal 4459kcal 4563kcal 4666kcal 4770kcal 4874kcal 4978kcal 5081kcal 5185kcal 5289kcal 5392kcal 5496kcal 5600kcal 5703kcal 5807kcal 5911kcal 6015kcal 6118kcal 6222kcal 6326kcal 6429kcal 6533kcal 6637kcal 6741kcal 6844kcal 6948kcal 7052kcal 7155kcal 7259kcal 7363kcal 7467kcal 7570kcal 7674kcal 7778kcal 7881kcal 7985kcal 8089kcal 8192kcal 8296kcal 8400kcal 8504kcal 8607kcal 8711kcal 8815kcal 8918kcal 9022kcal 9126kcal 9230kcal 9333kcal 9437kcal 9541kcal 9644kcal 9748kcal 9852kcal 9956kcal 10059kcal 10163kcal 10267kcal 10370kcal 10474kcal 10578kcal 10681kcal 10785kcal 10889kcal 10993kcal 11096kcal 11200kcal 11304kcal 11407kcal 11511kcal 11615kcal 11719kcal 11822kcal 11926kcal 12030kcal 12133kcal 12237kcal 12341kcal 12445kcal 12548kcal 12652kcal 12756kcal 12859kcal 12963kcal 13067kcal 13170kcal 13274kcal 13378kcal 13482kcal 13585kcal 13689kcal 13793kcal 13896kcal 14000kcal 14104kcal 14208kcal 14311kcal 14415kcal 14519kcal 14622kcal 14726kcal 14830kcal 14934kcal 15037kcal 15141kcal 15245kcal 15348kcal 15452kcal 15556kcal
水泳
(速め:全般)		 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7621kcal 7746kcal 7871kcal 7996kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10120kcal 10245kcal 10370kcal 10495kcal 10620kcal 10745kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12619kcal 12744kcal 12869kcal 12994kcal 13119kcal 13244kcal 13369kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15118kcal 15243kcal 15368kcal 15493kcal 15618kcal 15743kcal 15868kcal 15993kcal 16118kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17617kcal 17742kcal 17867kcal 17992kcal 18117kcal 18242kcal 18367kcal 18492kcal 18617kcal 18742kcal
水泳
(バタフライ)		 6035kcal 6207kcal 6379kcal 6552kcal 6724kcal 6897kcal 7069kcal 7242kcal 7414kcal 7586kcal 7759kcal 7931kcal 8104kcal 8276kcal 8449kcal 8621kcal 8793kcal 8966kcal 9138kcal 9311kcal 9483kcal 9656kcal 9828kcal 10000kcal 10173kcal 10345kcal 10518kcal 10690kcal 10863kcal 11035kcal 11208kcal 11380kcal 11552kcal 11725kcal 11897kcal 12070kcal 12242kcal 12415kcal 12587kcal 12759kcal 12932kcal 13104kcal 13277kcal 13449kcal 13622kcal 13794kcal 13966kcal 14139kcal 14311kcal 14484kcal 14656kcal 14829kcal 15001kcal 15173kcal 15346kcal 15518kcal 15691kcal 15863kcal 16036kcal 16208kcal 16380kcal 16553kcal 16725kcal 16898kcal 17070kcal 17243kcal 17415kcal 17587kcal 17760kcal 17932kcal 18105kcal 18277kcal 18450kcal 18622kcal 18794kcal 18967kcal 19139kcal 19312kcal 19484kcal 19657kcal 19829kcal 20001kcal 20174kcal 20346kcal 20519kcal 20691kcal 20864kcal 21036kcal 21209kcal 21381kcal 21553kcal 21726kcal 21898kcal 22071kcal 22243kcal 22416kcal 22588kcal 22760kcal 22933kcal 23105kcal 23278kcal 23450kcal 23623kcal 23795kcal 23967kcal 24140kcal 24312kcal 24485kcal 24657kcal 24830kcal 25002kcal 25174kcal 25347kcal 25519kcal 25692kcal 25864kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2623kcal 2698kcal 2773kcal 2848kcal 2923kcal 2998kcal 3073kcal 3148kcal 3223kcal 3298kcal 3373kcal 3448kcal 3523kcal 3598kcal 3673kcal 3748kcal 3823kcal 3898kcal 3973kcal 4048kcal 4123kcal 4198kcal 4273kcal 4348kcal 4423kcal 4498kcal 4573kcal 4648kcal 4723kcal 4798kcal 4873kcal 4948kcal 5022kcal 5097kcal 5172kcal 5247kcal 5322kcal 5397kcal 5472kcal 5547kcal 5622kcal 5697kcal 5772kcal 5847kcal 5922kcal 5997kcal 6072kcal 6147kcal 6222kcal 6297kcal 6372kcal 6447kcal 6522kcal 6597kcal 6672kcal 6747kcal 6822kcal 6897kcal 6972kcal 7047kcal 7122kcal 7197kcal 7272kcal 7347kcal 7422kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7721kcal 7796kcal 7871kcal 7946kcal 8021kcal 8096kcal 8171kcal 8246kcal 8321kcal 8396kcal 8471kcal 8546kcal 8621kcal 8696kcal 8771kcal 8846kcal 8921kcal 8996kcal 9071kcal 9146kcal 9221kcal 9296kcal 9371kcal 9446kcal 9521kcal 9596kcal 9671kcal 9746kcal 9821kcal 9896kcal 9971kcal 10045kcal 10120kcal 10195kcal 10270kcal 10345kcal 10420kcal 10495kcal 10570kcal 10645kcal 10720kcal 10795kcal 10870kcal 10945kcal 11020kcal 11095kcal 11170kcal 11245kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3998kcal 4098kcal 4198kcal 4298kcal 4398kcal 4498kcal 4598kcal 4698kcal 4798kcal 4898kcal 4998kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5997kcal 6097kcal 6197kcal 6297kcal 6397kcal 6497kcal 6597kcal 6697kcal 6797kcal 6897kcal 6997kcal 7097kcal 7197kcal 7297kcal 7397kcal 7497kcal 7596kcal 7696kcal 7796kcal 7896kcal 7996kcal 8096kcal 8196kcal 8296kcal 8396kcal 8496kcal 8596kcal 8696kcal 8796kcal 8896kcal 8996kcal 9096kcal 9196kcal 9296kcal 9396kcal 9496kcal 9596kcal 9696kcal 9796kcal 9896kcal 9996kcal 10095kcal 10195kcal 10295kcal 10395kcal 10495kcal 10595kcal 10695kcal 10795kcal 10895kcal 10995kcal 11095kcal 11195kcal 11295kcal 11395kcal 11495kcal 11595kcal 11695kcal 11795kcal 11895kcal 11995kcal 12095kcal 12195kcal 12295kcal 12395kcal 12495kcal 12594kcal 12694kcal 12794kcal 12894kcal 12994kcal 13094kcal 13194kcal 13294kcal 13394kcal 13494kcal 13594kcal 13694kcal 13794kcal 13894kcal 13994kcal 14094kcal 14194kcal 14294kcal 14394kcal 14494kcal 14594kcal 14694kcal 14794kcal 14894kcal 14994kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7621kcal 7746kcal 7871kcal 7996kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10120kcal 10245kcal 10370kcal 10495kcal 10620kcal 10745kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12619kcal 12744kcal 12869kcal 12994kcal 13119kcal 13244kcal 13369kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15118kcal 15243kcal 15368kcal 15493kcal 15618kcal 15743kcal 15868kcal 15993kcal 16118kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17617kcal 17742kcal 17867kcal 17992kcal 18117kcal 18242kcal 18367kcal 18492kcal 18617kcal 18742kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1661kcal 1709kcal 1756kcal 1804kcal 1851kcal 1899kcal 1946kcal 1994kcal 2041kcal 2089kcal 2136kcal 2184kcal 2231kcal 2279kcal 2326kcal 2374kcal 2421kcal 2469kcal 2516kcal 2563kcal 2611kcal 2658kcal 2706kcal 2753kcal 2801kcal 2848kcal 2896kcal 2943kcal 2991kcal 3038kcal 3086kcal 3133kcal 3181kcal 3228kcal 3276kcal 3323kcal 3371kcal 3418kcal 3466kcal 3513kcal 3561kcal 3608kcal 3656kcal 3703kcal 3750kcal 3798kcal 3845kcal 3893kcal 3940kcal 3988kcal 4035kcal 4083kcal 4130kcal 4178kcal 4225kcal 4273kcal 4320kcal 4368kcal 4415kcal 4463kcal 4510kcal 4558kcal 4605kcal 4653kcal 4700kcal 4748kcal 4795kcal 4843kcal 4890kcal 4938kcal 4985kcal 5032kcal 5080kcal 5127kcal 5175kcal 5222kcal 5270kcal 5317kcal 5365kcal 5412kcal 5460kcal 5507kcal 5555kcal 5602kcal 5650kcal 5697kcal 5745kcal 5792kcal 5840kcal 5887kcal 5935kcal 5982kcal 6030kcal 6077kcal 6125kcal 6172kcal 6220kcal 6267kcal 6314kcal 6362kcal 6409kcal 6457kcal 6504kcal 6552kcal 6599kcal 6647kcal 6694kcal 6742kcal 6789kcal 6837kcal 6884kcal 6932kcal 6979kcal 7027kcal 7074kcal 7122kcal
筋トレ
背筋運動		 1661kcal 1709kcal 1756kcal 1804kcal 1851kcal 1899kcal 1946kcal 1994kcal 2041kcal 2089kcal 2136kcal 2184kcal 2231kcal 2279kcal 2326kcal 2374kcal 2421kcal 2469kcal 2516kcal 2563kcal 2611kcal 2658kcal 2706kcal 2753kcal 2801kcal 2848kcal 2896kcal 2943kcal 2991kcal 3038kcal 3086kcal 3133kcal 3181kcal 3228kcal 3276kcal 3323kcal 3371kcal 3418kcal 3466kcal 3513kcal 3561kcal 3608kcal 3656kcal 3703kcal 3750kcal 3798kcal 3845kcal 3893kcal 3940kcal 3988kcal 4035kcal 4083kcal 4130kcal 4178kcal 4225kcal 4273kcal 4320kcal 4368kcal 4415kcal 4463kcal 4510kcal 4558kcal 4605kcal 4653kcal 4700kcal 4748kcal 4795kcal 4843kcal 4890kcal 4938kcal 4985kcal 5032kcal 5080kcal 5127kcal 5175kcal 5222kcal 5270kcal 5317kcal 5365kcal 5412kcal 5460kcal 5507kcal 5555kcal 5602kcal 5650kcal 5697kcal 5745kcal 5792kcal 5840kcal 5887kcal 5935kcal 5982kcal 6030kcal 6077kcal 6125kcal 6172kcal 6220kcal 6267kcal 6314kcal 6362kcal 6409kcal 6457kcal 6504kcal 6552kcal 6599kcal 6647kcal 6694kcal 6742kcal 6789kcal 6837kcal 6884kcal 6932kcal 6979kcal 7027kcal 7074kcal 7122kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1661kcal 1709kcal 1756kcal 1804kcal 1851kcal 1899kcal 1946kcal 1994kcal 2041kcal 2089kcal 2136kcal 2184kcal 2231kcal 2279kcal 2326kcal 2374kcal 2421kcal 2469kcal 2516kcal 2563kcal 2611kcal 2658kcal 2706kcal 2753kcal 2801kcal 2848kcal 2896kcal 2943kcal 2991kcal 3038kcal 3086kcal 3133kcal 3181kcal 3228kcal 3276kcal 3323kcal 3371kcal 3418kcal 3466kcal 3513kcal 3561kcal 3608kcal 3656kcal 3703kcal 3750kcal 3798kcal 3845kcal 3893kcal 3940kcal 3988kcal 4035kcal 4083kcal 4130kcal 4178kcal 4225kcal 4273kcal 4320kcal 4368kcal 4415kcal 4463kcal 4510kcal 4558kcal 4605kcal 4653kcal 4700kcal 4748kcal 4795kcal 4843kcal 4890kcal 4938kcal 4985kcal 5032kcal 5080kcal 5127kcal 5175kcal 5222kcal 5270kcal 5317kcal 5365kcal 5412kcal 5460kcal 5507kcal 5555kcal 5602kcal 5650kcal 5697kcal 5745kcal 5792kcal 5840kcal 5887kcal 5935kcal 5982kcal 6030kcal 6077kcal 6125kcal 6172kcal 6220kcal 6267kcal 6314kcal 6362kcal 6409kcal 6457kcal 6504kcal 6552kcal 6599kcal 6647kcal 6694kcal 6742kcal 6789kcal 6837kcal 6884kcal 6932kcal 6979kcal 7027kcal 7074kcal 7122kcal
筋トレ
懸垂		 1661kcal 1709kcal 1756kcal 1804kcal 1851kcal 1899kcal 1946kcal 1994kcal 2041kcal 2089kcal 2136kcal 2184kcal 2231kcal 2279kcal 2326kcal 2374kcal 2421kcal 2469kcal 2516kcal 2563kcal 2611kcal 2658kcal 2706kcal 2753kcal 2801kcal 2848kcal 2896kcal 2943kcal 2991kcal 3038kcal 3086kcal 3133kcal 3181kcal 3228kcal 3276kcal 3323kcal 3371kcal 3418kcal 3466kcal 3513kcal 3561kcal 3608kcal 3656kcal 3703kcal 3750kcal 3798kcal 3845kcal 3893kcal 3940kcal 3988kcal 4035kcal 4083kcal 4130kcal 4178kcal 4225kcal 4273kcal 4320kcal 4368kcal 4415kcal 4463kcal 4510kcal 4558kcal 4605kcal 4653kcal 4700kcal 4748kcal 4795kcal 4843kcal 4890kcal 4938kcal 4985kcal 5032kcal 5080kcal 5127kcal 5175kcal 5222kcal 5270kcal 5317kcal 5365kcal 5412kcal 5460kcal 5507kcal 5555kcal 5602kcal 5650kcal 5697kcal 5745kcal 5792kcal 5840kcal 5887kcal 5935kcal 5982kcal 6030kcal 6077kcal 6125kcal 6172kcal 6220kcal 6267kcal 6314kcal 6362kcal 6409kcal 6457kcal 6504kcal 6552kcal 6599kcal 6647kcal 6694kcal 6742kcal 6789kcal 6837kcal 6884kcal 6932kcal 6979kcal 7027kcal 7074kcal 7122kcal
筋トレ
スクワット		 2186kcal 2249kcal 2311kcal 2374kcal 2436kcal 2499kcal 2561kcal 2623kcal 2686kcal 2748kcal 2811kcal 2873kcal 2936kcal 2998kcal 3061kcal 3123kcal 3186kcal 3248kcal 3311kcal 3373kcal 3436kcal 3498kcal 3561kcal 3623kcal 3686kcal 3748kcal 3810kcal 3873kcal 3935kcal 3998kcal 4060kcal 4123kcal 4185kcal 4248kcal 4310kcal 4373kcal 4435kcal 4498kcal 4560kcal 4623kcal 4685kcal 4748kcal 4810kcal 4873kcal 4935kcal 4998kcal 5060kcal 5122kcal 5185kcal 5247kcal 5310kcal 5372kcal 5435kcal 5497kcal 5560kcal 5622kcal 5685kcal 5747kcal 5810kcal 5872kcal 5935kcal 5997kcal 6060kcal 6122kcal 6185kcal 6247kcal 6309kcal 6372kcal 6434kcal 6497kcal 6559kcal 6622kcal 6684kcal 6747kcal 6809kcal 6872kcal 6934kcal 6997kcal 7059kcal 7122kcal 7184kcal 7247kcal 7309kcal 7372kcal 7434kcal 7497kcal 7559kcal 7621kcal 7684kcal 7746kcal 7809kcal 7871kcal 7934kcal 7996kcal 8059kcal 8121kcal 8184kcal 8246kcal 8309kcal 8371kcal 8434kcal 8496kcal 8559kcal 8621kcal 8684kcal 8746kcal 8808kcal 8871kcal 8933kcal 8996kcal 9058kcal 9121kcal 9183kcal 9246kcal 9308kcal 9371kcal
ヨガ
ハタ		 1311kcal 1349kcal 1386kcal 1424kcal 1461kcal 1499kcal 1536kcal 1574kcal 1611kcal 1649kcal 1686kcal 1724kcal 1761kcal 1799kcal 1836kcal 1874kcal 1911kcal 1949kcal 1986kcal 2024kcal 2061kcal 2099kcal 2136kcal 2174kcal 2211kcal 2249kcal 2286kcal 2324kcal 2361kcal 2399kcal 2436kcal 2474kcal 2511kcal 2548kcal 2586kcal 2623kcal 2661kcal 2698kcal 2736kcal 2773kcal 2811kcal 2848kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3036kcal 3073kcal 3111kcal 3148kcal 3186kcal 3223kcal 3261kcal 3298kcal 3336kcal 3373kcal 3411kcal 3448kcal 3486kcal 3523kcal 3561kcal 3598kcal 3636kcal 3673kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3935kcal 3973kcal 4010kcal 4048kcal 4085kcal 4123kcal 4160kcal 4198kcal 4235kcal 4273kcal 4310kcal 4348kcal 4385kcal 4423kcal 4460kcal 4498kcal 4535kcal 4573kcal 4610kcal 4648kcal 4685kcal 4723kcal 4760kcal 4798kcal 4835kcal 4873kcal 4910kcal 4948kcal 4985kcal 5022kcal 5060kcal 5097kcal 5135kcal 5172kcal 5210kcal 5247kcal 5285kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5435kcal 5472kcal 5510kcal 5547kcal 5585kcal 5622kcal
ヨガ
パワー		 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2698kcal 2748kcal 2798kcal 2848kcal 2898kcal 2948kcal 2998kcal 3048kcal 3098kcal 3148kcal 3198kcal 3248kcal 3298kcal 3348kcal 3398kcal 3448kcal 3498kcal 3548kcal 3598kcal 3648kcal 3698kcal 3748kcal 3798kcal 3848kcal 3898kcal 3948kcal 3998kcal 4048kcal 4098kcal 4148kcal 4198kcal 4248kcal 4298kcal 4348kcal 4398kcal 4448kcal 4498kcal 4548kcal 4598kcal 4648kcal 4698kcal 4748kcal 4798kcal 4848kcal 4898kcal 4948kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5147kcal 5197kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5397kcal 5447kcal 5497kcal 5547kcal 5597kcal 5647kcal 5697kcal 5747kcal 5797kcal 5847kcal 5897kcal 5947kcal 5997kcal 6047kcal 6097kcal 6147kcal 6197kcal 6247kcal 6297kcal 6347kcal 6397kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6797kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6997kcal 7047kcal 7097kcal 7147kcal 7197kcal 7247kcal 7297kcal 7347kcal 7397kcal 7447kcal 7497kcal
ダンス
ゆっくり		 2186kcal 2249kcal 2311kcal 2374kcal 2436kcal 2499kcal 2561kcal 2623kcal 2686kcal 2748kcal 2811kcal 2873kcal 2936kcal 2998kcal 3061kcal 3123kcal 3186kcal 3248kcal 3311kcal 3373kcal 3436kcal 3498kcal 3561kcal 3623kcal 3686kcal 3748kcal 3810kcal 3873kcal 3935kcal 3998kcal 4060kcal 4123kcal 4185kcal 4248kcal 4310kcal 4373kcal 4435kcal 4498kcal 4560kcal 4623kcal 4685kcal 4748kcal 4810kcal 4873kcal 4935kcal 4998kcal 5060kcal 5122kcal 5185kcal 5247kcal 5310kcal 5372kcal 5435kcal 5497kcal 5560kcal 5622kcal 5685kcal 5747kcal 5810kcal 5872kcal 5935kcal 5997kcal 6060kcal 6122kcal 6185kcal 6247kcal 6309kcal 6372kcal 6434kcal 6497kcal 6559kcal 6622kcal 6684kcal 6747kcal 6809kcal 6872kcal 6934kcal 6997kcal 7059kcal 7122kcal 7184kcal 7247kcal 7309kcal 7372kcal 7434kcal 7497kcal 7559kcal 7621kcal 7684kcal 7746kcal 7809kcal 7871kcal 7934kcal 7996kcal 8059kcal 8121kcal 8184kcal 8246kcal 8309kcal 8371kcal 8434kcal 8496kcal 8559kcal 8621kcal 8684kcal 8746kcal 8808kcal 8871kcal 8933kcal 8996kcal 9058kcal 9121kcal 9183kcal 9246kcal 9308kcal 9371kcal
ダンス
普通		 3192kcal 3283kcal 3374kcal 3466kcal 3557kcal 3648kcal 3739kcal 3830kcal 3922kcal 4013kcal 4104kcal 4195kcal 4287kcal 4378kcal 4469kcal 4560kcal 4651kcal 4743kcal 4834kcal 4925kcal 5016kcal 5107kcal 5199kcal 5290kcal 5381kcal 5472kcal 5564kcal 5655kcal 5746kcal 5837kcal 5928kcal 6020kcal 6111kcal 6202kcal 6293kcal 6384kcal 6476kcal 6567kcal 6658kcal 6749kcal 6841kcal 6932kcal 7023kcal 7114kcal 7205kcal 7297kcal 7388kcal 7479kcal 7570kcal 7661kcal 7753kcal 7844kcal 7935kcal 8026kcal 8118kcal 8209kcal 8300kcal 8391kcal 8482kcal 8574kcal 8665kcal 8756kcal 8847kcal 8938kcal 9030kcal 9121kcal 9212kcal 9303kcal 9394kcal 9486kcal 9577kcal 9668kcal 9759kcal 9851kcal 9942kcal 10033kcal 10124kcal 10215kcal 10307kcal 10398kcal 10489kcal 10580kcal 10671kcal 10763kcal 10854kcal 10945kcal 11036kcal 11128kcal 11219kcal 11310kcal 11401kcal 11492kcal 11584kcal 11675kcal 11766kcal 11857kcal 11948kcal 12040kcal 12131kcal 12222kcal 12313kcal 12405kcal 12496kcal 12587kcal 12678kcal 12769kcal 12861kcal 12952kcal 13043kcal 13134kcal 13225kcal 13317kcal 13408kcal 13499kcal 13590kcal 13682kcal
ダンス
激しい		 3935kcal 4048kcal 4160kcal 4273kcal 4385kcal 4498kcal 4610kcal 4723kcal 4835kcal 4948kcal 5060kcal 5172kcal 5285kcal 5397kcal 5510kcal 5622kcal 5735kcal 5847kcal 5960kcal 6072kcal 6185kcal 6297kcal 6409kcal 6522kcal 6634kcal 6747kcal 6859kcal 6972kcal 7084kcal 7197kcal 7309kcal 7422kcal 7534kcal 7646kcal 7759kcal 7871kcal 7984kcal 8096kcal 8209kcal 8321kcal 8434kcal 8546kcal 8659kcal 8771kcal 8883kcal 8996kcal 9108kcal 9221kcal 9333kcal 9446kcal 9558kcal 9671kcal 9783kcal 9896kcal 10008kcal 10120kcal 10233kcal 10345kcal 10458kcal 10570kcal 10683kcal 10795kcal 10908kcal 11020kcal 11133kcal 11245kcal 11357kcal 11470kcal 11582kcal 11695kcal 11807kcal 11920kcal 12032kcal 12145kcal 12257kcal 12370kcal 12482kcal 12594kcal 12707kcal 12819kcal 12932kcal 13044kcal 13157kcal 13269kcal 13382kcal 13494kcal 13607kcal 13719kcal 13831kcal 13944kcal 14056kcal 14169kcal 14281kcal 14394kcal 14506kcal 14619kcal 14731kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15181kcal 15293kcal 15406kcal 15518kcal 15631kcal 15743kcal 15856kcal 15968kcal 16081kcal 16193kcal 16305kcal 16418kcal 16530kcal 16643kcal 16755kcal 16868kcal
踏み台昇降 2186kcal 2249kcal 2311kcal 2374kcal 2436kcal 2499kcal 2561kcal 2623kcal 2686kcal 2748kcal 2811kcal 2873kcal 2936kcal 2998kcal 3061kcal 3123kcal 3186kcal 3248kcal 3311kcal 3373kcal 3436kcal 3498kcal 3561kcal 3623kcal 3686kcal 3748kcal 3810kcal 3873kcal 3935kcal 3998kcal 4060kcal 4123kcal 4185kcal 4248kcal 4310kcal 4373kcal 4435kcal 4498kcal 4560kcal 4623kcal 4685kcal 4748kcal 4810kcal 4873kcal 4935kcal 4998kcal 5060kcal 5122kcal 5185kcal 5247kcal 5310kcal 5372kcal 5435kcal 5497kcal 5560kcal 5622kcal 5685kcal 5747kcal 5810kcal 5872kcal 5935kcal 5997kcal 6060kcal 6122kcal 6185kcal 6247kcal 6309kcal 6372kcal 6434kcal 6497kcal 6559kcal 6622kcal 6684kcal 6747kcal 6809kcal 6872kcal 6934kcal 6997kcal 7059kcal 7122kcal 7184kcal 7247kcal 7309kcal 7372kcal 7434kcal 7497kcal 7559kcal 7621kcal 7684kcal 7746kcal 7809kcal 7871kcal 7934kcal 7996kcal 8059kcal 8121kcal 8184kcal 8246kcal 8309kcal 8371kcal 8434kcal 8496kcal 8559kcal 8621kcal 8684kcal 8746kcal 8808kcal 8871kcal 8933kcal 8996kcal 9058kcal 9121kcal 9183kcal 9246kcal 9308kcal 9371kcal
トランポリン
ゆっくり		 1530kcal 1574kcal 1618kcal 1661kcal 1705kcal 1749kcal 1793kcal 1836kcal 1880kcal 1924kcal 1967kcal 2011kcal 2055kcal 2099kcal 2142kcal 2186kcal 2230kcal 2274kcal 2317kcal 2361kcal 2405kcal 2449kcal 2492kcal 2536kcal 2580kcal 2623kcal 2667kcal 2711kcal 2755kcal 2798kcal 2842kcal 2886kcal 2930kcal 2973kcal 3017kcal 3061kcal 3105kcal 3148kcal 3192kcal 3236kcal 3279kcal 3323kcal 3367kcal 3411kcal 3454kcal 3498kcal 3542kcal 3586kcal 3629kcal 3673kcal 3717kcal 3760kcal 3804kcal 3848kcal 3892kcal 3935kcal 3979kcal 4023kcal 4067kcal 4110kcal 4154kcal 4198kcal 4242kcal 4285kcal 4329kcal 4373kcal 4416kcal 4460kcal 4504kcal 4548kcal 4591kcal 4635kcal 4679kcal 4723kcal 4766kcal 4810kcal 4854kcal 4898kcal 4941kcal 4985kcal 5029kcal 5072kcal 5116kcal 5160kcal 5204kcal 5247kcal 5291kcal 5335kcal 5379kcal 5422kcal 5466kcal 5510kcal 5554kcal 5597kcal 5641kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5816kcal 5860kcal 5903kcal 5947kcal 5991kcal 6035kcal 6078kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6253kcal 6297kcal 6341kcal 6384kcal 6428kcal 6472kcal 6516kcal 6559kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1967kcal 2024kcal 2080kcal 2136kcal 2192kcal 2249kcal 2305kcal 2361kcal 2417kcal 2474kcal 2530kcal 2586kcal 2642kcal 2698kcal 2755kcal 2811kcal 2867kcal 2923kcal 2980kcal 3036kcal 3092kcal 3148kcal 3204kcal 3261kcal 3317kcal 3373kcal 3429kcal 3486kcal 3542kcal 3598kcal 3654kcal 3711kcal 3767kcal 3823kcal 3879kcal 3935kcal 3992kcal 4048kcal 4104kcal 4160kcal 4217kcal 4273kcal 4329kcal 4385kcal 4441kcal 4498kcal 4554kcal 4610kcal 4666kcal 4723kcal 4779kcal 4835kcal 4891kcal 4948kcal 5004kcal 5060kcal 5116kcal 5172kcal 5229kcal 5285kcal 5341kcal 5397kcal 5454kcal 5510kcal 5566kcal 5622kcal 5678kcal 5735kcal 5791kcal 5847kcal 5903kcal 5960kcal 6016kcal 6072kcal 6128kcal 6185kcal 6241kcal 6297kcal 6353kcal 6409kcal 6466kcal 6522kcal 6578kcal 6634kcal 6691kcal 6747kcal 6803kcal 6859kcal 6915kcal 6972kcal 7028kcal 7084kcal 7140kcal 7197kcal 7253kcal 7309kcal 7365kcal 7422kcal 7478kcal 7534kcal 7590kcal 7646kcal 7703kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7928kcal 7984kcal 8040kcal 8096kcal 8152kcal 8209kcal 8265kcal 8321kcal 8377kcal 8434kcal
HIIT
ジャンプなし		 2186kcal 2249kcal 2311kcal 2374kcal 2436kcal 2499kcal 2561kcal 2623kcal 2686kcal 2748kcal 2811kcal 2873kcal 2936kcal 2998kcal 3061kcal 3123kcal 3186kcal 3248kcal 3311kcal 3373kcal 3436kcal 3498kcal 3561kcal 3623kcal 3686kcal 3748kcal 3810kcal 3873kcal 3935kcal 3998kcal 4060kcal 4123kcal 4185kcal 4248kcal 4310kcal 4373kcal 4435kcal 4498kcal 4560kcal 4623kcal 4685kcal 4748kcal 4810kcal 4873kcal 4935kcal 4998kcal 5060kcal 5122kcal 5185kcal 5247kcal 5310kcal 5372kcal 5435kcal 5497kcal 5560kcal 5622kcal 5685kcal 5747kcal 5810kcal 5872kcal 5935kcal 5997kcal 6060kcal 6122kcal 6185kcal 6247kcal 6309kcal 6372kcal 6434kcal 6497kcal 6559kcal 6622kcal 6684kcal 6747kcal 6809kcal 6872kcal 6934kcal 6997kcal 7059kcal 7122kcal 7184kcal 7247kcal 7309kcal 7372kcal 7434kcal 7497kcal 7559kcal 7621kcal 7684kcal 7746kcal 7809kcal 7871kcal 7934kcal 7996kcal 8059kcal 8121kcal 8184kcal 8246kcal 8309kcal 8371kcal 8434kcal 8496kcal 8559kcal 8621kcal 8684kcal 8746kcal 8808kcal 8871kcal 8933kcal 8996kcal 9058kcal 9121kcal 9183kcal 9246kcal 9308kcal 9371kcal
HIIT
ジャンプあり		 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3998kcal 4098kcal 4198kcal 4298kcal 4398kcal 4498kcal 4598kcal 4698kcal 4798kcal 4898kcal 4998kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5997kcal 6097kcal 6197kcal 6297kcal 6397kcal 6497kcal 6597kcal 6697kcal 6797kcal 6897kcal 6997kcal 7097kcal 7197kcal 7297kcal 7397kcal 7497kcal 7596kcal 7696kcal 7796kcal 7896kcal 7996kcal 8096kcal 8196kcal 8296kcal 8396kcal 8496kcal 8596kcal 8696kcal 8796kcal 8896kcal 8996kcal 9096kcal 9196kcal 9296kcal 9396kcal 9496kcal 9596kcal 9696kcal 9796kcal 9896kcal 9996kcal 10095kcal 10195kcal 10295kcal 10395kcal 10495kcal 10595kcal 10695kcal 10795kcal 10895kcal 10995kcal 11095kcal 11195kcal 11295kcal 11395kcal 11495kcal 11595kcal 11695kcal 11795kcal 11895kcal 11995kcal 12095kcal 12195kcal 12295kcal 12395kcal 12495kcal 12594kcal 12694kcal 12794kcal 12894kcal 12994kcal 13094kcal 13194kcal 13294kcal 13394kcal 13494kcal 13594kcal 13694kcal 13794kcal 13894kcal 13994kcal 14094kcal 14194kcal 14294kcal 14394kcal 14494kcal 14594kcal 14694kcal 14794kcal 14894kcal 14994kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1311kcal 1349kcal 1386kcal 1424kcal 1461kcal 1499kcal 1536kcal 1574kcal 1611kcal 1649kcal 1686kcal 1724kcal 1761kcal 1799kcal 1836kcal 1874kcal 1911kcal 1949kcal 1986kcal 2024kcal 2061kcal 2099kcal 2136kcal 2174kcal 2211kcal 2249kcal 2286kcal 2324kcal 2361kcal 2399kcal 2436kcal 2474kcal 2511kcal 2548kcal 2586kcal 2623kcal 2661kcal 2698kcal 2736kcal 2773kcal 2811kcal 2848kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3036kcal 3073kcal 3111kcal 3148kcal 3186kcal 3223kcal 3261kcal 3298kcal 3336kcal 3373kcal 3411kcal 3448kcal 3486kcal 3523kcal 3561kcal 3598kcal 3636kcal 3673kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3935kcal 3973kcal 4010kcal 4048kcal 4085kcal 4123kcal 4160kcal 4198kcal 4235kcal 4273kcal 4310kcal 4348kcal 4385kcal 4423kcal 4460kcal 4498kcal 4535kcal 4573kcal 4610kcal 4648kcal 4685kcal 4723kcal 4760kcal 4798kcal 4835kcal 4873kcal 4910kcal 4948kcal 4985kcal 5022kcal 5060kcal 5097kcal 5135kcal 5172kcal 5210kcal 5247kcal 5285kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5435kcal 5472kcal 5510kcal 5547kcal 5585kcal 5622kcal
料理全般 1530kcal 1574kcal 1618kcal 1661kcal 1705kcal 1749kcal 1793kcal 1836kcal 1880kcal 1924kcal 1967kcal 2011kcal 2055kcal 2099kcal 2142kcal 2186kcal 2230kcal 2274kcal 2317kcal 2361kcal 2405kcal 2449kcal 2492kcal 2536kcal 2580kcal 2623kcal 2667kcal 2711kcal 2755kcal 2798kcal 2842kcal 2886kcal 2930kcal 2973kcal 3017kcal 3061kcal 3105kcal 3148kcal 3192kcal 3236kcal 3279kcal 3323kcal 3367kcal 3411kcal 3454kcal 3498kcal 3542kcal 3586kcal 3629kcal 3673kcal 3717kcal 3760kcal 3804kcal 3848kcal 3892kcal 3935kcal 3979kcal 4023kcal 4067kcal 4110kcal 4154kcal 4198kcal 4242kcal 4285kcal 4329kcal 4373kcal 4416kcal 4460kcal 4504kcal 4548kcal 4591kcal 4635kcal 4679kcal 4723kcal 4766kcal 4810kcal 4854kcal 4898kcal 4941kcal 4985kcal 5029kcal 5072kcal 5116kcal 5160kcal 5204kcal 5247kcal 5291kcal 5335kcal 5379kcal 5422kcal 5466kcal 5510kcal 5554kcal 5597kcal 5641kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5816kcal 5860kcal 5903kcal 5947kcal 5991kcal 6035kcal 6078kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6253kcal 6297kcal 6341kcal 6384kcal 6428kcal 6472kcal 6516kcal 6559kcal
掃除機をかける 1443kcal 1484kcal 1525kcal 1566kcal 1608kcal 1649kcal 1690kcal 1731kcal 1773kcal 1814kcal 1855kcal 1896kcal 1937kcal 1979kcal 2020kcal 2061kcal 2102kcal 2144kcal 2185kcal 2226kcal 2267kcal 2309kcal 2350kcal 2391kcal 2432kcal 2474kcal 2515kcal 2556kcal 2597kcal 2638kcal 2680kcal 2721kcal 2762kcal 2803kcal 2845kcal 2886kcal 2927kcal 2968kcal 3010kcal 3051kcal 3092kcal 3133kcal 3174kcal 3216kcal 3257kcal 3298kcal 3339kcal 3381kcal 3422kcal 3463kcal 3504kcal 3546kcal 3587kcal 3628kcal 3669kcal 3711kcal 3752kcal 3793kcal 3834kcal 3875kcal 3917kcal 3958kcal 3999kcal 4040kcal 4082kcal 4123kcal 4164kcal 4205kcal 4247kcal 4288kcal 4329kcal 4370kcal 4411kcal 4453kcal 4494kcal 4535kcal 4576kcal 4618kcal 4659kcal 4700kcal 4741kcal 4783kcal 4824kcal 4865kcal 4906kcal 4948kcal 4989kcal 5030kcal 5071kcal 5112kcal 5154kcal 5195kcal 5236kcal 5277kcal 5319kcal 5360kcal 5401kcal 5442kcal 5484kcal 5525kcal 5566kcal 5607kcal 5648kcal 5690kcal 5731kcal 5772kcal 5813kcal 5855kcal 5896kcal 5937kcal 5978kcal 6020kcal 6061kcal 6102kcal 6143kcal 6185kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1530kcal 1574kcal 1618kcal 1661kcal 1705kcal 1749kcal 1793kcal 1836kcal 1880kcal 1924kcal 1967kcal 2011kcal 2055kcal 2099kcal 2142kcal 2186kcal 2230kcal 2274kcal 2317kcal 2361kcal 2405kcal 2449kcal 2492kcal 2536kcal 2580kcal 2623kcal 2667kcal 2711kcal 2755kcal 2798kcal 2842kcal 2886kcal 2930kcal 2973kcal 3017kcal 3061kcal 3105kcal 3148kcal 3192kcal 3236kcal 3279kcal 3323kcal 3367kcal 3411kcal 3454kcal 3498kcal 3542kcal 3586kcal 3629kcal 3673kcal 3717kcal 3760kcal 3804kcal 3848kcal 3892kcal 3935kcal 3979kcal 4023kcal 4067kcal 4110kcal 4154kcal 4198kcal 4242kcal 4285kcal 4329kcal 4373kcal 4416kcal 4460kcal 4504kcal 4548kcal 4591kcal 4635kcal 4679kcal 4723kcal 4766kcal 4810kcal 4854kcal 4898kcal 4941kcal 4985kcal 5029kcal 5072kcal 5116kcal 5160kcal 5204kcal 5247kcal 5291kcal 5335kcal 5379kcal 5422kcal 5466kcal 5510kcal 5554kcal 5597kcal 5641kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5816kcal 5860kcal 5903kcal 5947kcal 5991kcal 6035kcal 6078kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6253kcal 6297kcal 6341kcal 6384kcal 6428kcal 6472kcal 6516kcal 6559kcal
部屋の片づけ全般 2099kcal 2159kcal 2219kcal 2279kcal 2339kcal 2399kcal 2459kcal 2518kcal 2578kcal 2638kcal 2698kcal 2758kcal 2818kcal 2878kcal 2938kcal 2998kcal 3058kcal 3118kcal 3178kcal 3238kcal 3298kcal 3358kcal 3418kcal 3478kcal 3538kcal 3598kcal 3658kcal 3718kcal 3778kcal 3838kcal 3898kcal 3958kcal 4018kcal 4078kcal 4138kcal 4198kcal 4258kcal 4318kcal 4378kcal 4438kcal 4498kcal 4558kcal 4618kcal 4678kcal 4738kcal 4798kcal 4858kcal 4918kcal 4978kcal 5037kcal 5097kcal 5157kcal 5217kcal 5277kcal 5337kcal 5397kcal 5457kcal 5517kcal 5577kcal 5637kcal 5697kcal 5757kcal 5817kcal 5877kcal 5937kcal 5997kcal 6057kcal 6117kcal 6177kcal 6237kcal 6297kcal 6357kcal 6417kcal 6477kcal 6537kcal 6597kcal 6657kcal 6717kcal 6777kcal 6837kcal 6897kcal 6957kcal 7017kcal 7077kcal 7137kcal 7197kcal 7257kcal 7317kcal 7377kcal 7437kcal 7497kcal 7556kcal 7616kcal 7676kcal 7736kcal 7796kcal 7856kcal 7916kcal 7976kcal 8036kcal 8096kcal 8156kcal 8216kcal 8276kcal 8336kcal 8396kcal 8456kcal 8516kcal 8576kcal 8636kcal 8696kcal 8756kcal 8816kcal 8876kcal 8936kcal 8996kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1224kcal 1249kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1399kcal 1424kcal 1449kcal 1474kcal 1499kcal 1524kcal 1549kcal 1574kcal 1599kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1699kcal 1724kcal 1749kcal 1774kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1874kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2074kcal 2099kcal 2124kcal 2149kcal 2174kcal 2199kcal 2224kcal 2249kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2374kcal 2399kcal 2424kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2673kcal 2698kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2823kcal 2848kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3048kcal 3073kcal 3098kcal 3123kcal 3148kcal 3173kcal 3198kcal 3223kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3323kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3573kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal 3748kcal
トイレ 787kcal 809kcal 832kcal 854kcal 877kcal 899kcal 922kcal 944kcal 967kcal 989kcal 1012kcal 1034kcal 1057kcal 1079kcal 1102kcal 1124kcal 1147kcal 1169kcal 1192kcal 1214kcal 1237kcal 1259kcal 1281kcal 1304kcal 1326kcal 1349kcal 1371kcal 1394kcal 1416kcal 1439kcal 1461kcal 1484kcal 1506kcal 1529kcal 1551kcal 1574kcal 1596kcal 1619kcal 1641kcal 1664kcal 1686kcal 1709kcal 1731kcal 1754kcal 1776kcal 1799kcal 1821kcal 1844kcal 1866kcal 1889kcal 1911kcal 1934kcal 1956kcal 1979kcal 2001kcal 2024kcal 2046kcal 2069kcal 2091kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2181kcal 2204kcal 2226kcal 2249kcal 2271kcal 2294kcal 2316kcal 2339kcal 2361kcal 2384kcal 2406kcal 2429kcal 2451kcal 2474kcal 2496kcal 2518kcal 2541kcal 2563kcal 2586kcal 2608kcal 2631kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2721kcal 2743kcal 2766kcal 2788kcal 2811kcal 2833kcal 2856kcal 2878kcal 2901kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3013kcal 3036kcal 3058kcal 3081kcal 3103kcal 3126kcal 3148kcal 3171kcal 3193kcal 3216kcal 3238kcal 3261kcal 3283kcal 3306kcal 3328kcal 3351kcal 3373kcal
風呂でシャワー 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1224kcal 1249kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1399kcal 1424kcal 1449kcal 1474kcal 1499kcal 1524kcal 1549kcal 1574kcal 1599kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1699kcal 1724kcal 1749kcal 1774kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1874kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2074kcal 2099kcal 2124kcal 2149kcal 2174kcal 2199kcal 2224kcal 2249kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2374kcal 2399kcal 2424kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2673kcal 2698kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2823kcal 2848kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3048kcal 3073kcal 3098kcal 3123kcal 3148kcal 3173kcal 3198kcal 3223kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3323kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3573kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal 3748kcal
風呂で入浴 655kcal 674kcal 693kcal 712kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 805kcal 824kcal 843kcal 862kcal 880kcal 899kcal 918kcal 937kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1518kcal 1536kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1761kcal 1780kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1967kcal 1986kcal 2005kcal 2024kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2361kcal 2380kcal 2399kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2605kcal 2623kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2773kcal 2792kcal 2811kcal
デスクワーク 568kcal 584kcal 601kcal 617kcal 633kcal 649kcal 665kcal 682kcal 698kcal 714kcal 730kcal 747kcal 763kcal 779kcal 795kcal 812kcal 828kcal 844kcal 860kcal 877kcal 893kcal 909kcal 925kcal 942kcal 958kcal 974kcal 990kcal 1007kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1072kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1137kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1202kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1283kcal 1299kcal 1315kcal 1331kcal 1348kcal 1364kcal 1380kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1478kcal 1494kcal 1510kcal 1526kcal 1543kcal 1559kcal 1575kcal 1591kcal 1608kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1673kcal 1689kcal 1705kcal 1721kcal 1738kcal 1754kcal 1770kcal 1786kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1997kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2062kcal 2079kcal 2095kcal 2111kcal 2127kcal 2144kcal 2160kcal 2176kcal 2192kcal 2209kcal 2225kcal 2241kcal 2257kcal 2274kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2339kcal 2355kcal 2371kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2436kcal
立って仕事をする 787kcal 809kcal 832kcal 854kcal 877kcal 899kcal 922kcal 944kcal 967kcal 989kcal 1012kcal 1034kcal 1057kcal 1079kcal 1102kcal 1124kcal 1147kcal 1169kcal 1192kcal 1214kcal 1237kcal 1259kcal 1281kcal 1304kcal 1326kcal 1349kcal 1371kcal 1394kcal 1416kcal 1439kcal 1461kcal 1484kcal 1506kcal 1529kcal 1551kcal 1574kcal 1596kcal 1619kcal 1641kcal 1664kcal 1686kcal 1709kcal 1731kcal 1754kcal 1776kcal 1799kcal 1821kcal 1844kcal 1866kcal 1889kcal 1911kcal 1934kcal 1956kcal 1979kcal 2001kcal 2024kcal 2046kcal 2069kcal 2091kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2181kcal 2204kcal 2226kcal 2249kcal 2271kcal 2294kcal 2316kcal 2339kcal 2361kcal 2384kcal 2406kcal 2429kcal 2451kcal 2474kcal 2496kcal 2518kcal 2541kcal 2563kcal 2586kcal 2608kcal 2631kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2721kcal 2743kcal 2766kcal 2788kcal 2811kcal 2833kcal 2856kcal 2878kcal 2901kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3013kcal 3036kcal 3058kcal 3081kcal 3103kcal 3126kcal 3148kcal 3171kcal 3193kcal 3216kcal 3238kcal 3261kcal 3283kcal 3306kcal 3328kcal 3351kcal 3373kcal
体をよく動かす仕事 1311kcal 1349kcal 1386kcal 1424kcal 1461kcal 1499kcal 1536kcal 1574kcal 1611kcal 1649kcal 1686kcal 1724kcal 1761kcal 1799kcal 1836kcal 1874kcal 1911kcal 1949kcal 1986kcal 2024kcal 2061kcal 2099kcal 2136kcal 2174kcal 2211kcal 2249kcal 2286kcal 2324kcal 2361kcal 2399kcal 2436kcal 2474kcal 2511kcal 2548kcal 2586kcal 2623kcal 2661kcal 2698kcal 2736kcal 2773kcal 2811kcal 2848kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3036kcal 3073kcal 3111kcal 3148kcal 3186kcal 3223kcal 3261kcal 3298kcal 3336kcal 3373kcal 3411kcal 3448kcal 3486kcal 3523kcal 3561kcal 3598kcal 3636kcal 3673kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3935kcal 3973kcal 4010kcal 4048kcal 4085kcal 4123kcal 4160kcal 4198kcal 4235kcal 4273kcal 4310kcal 4348kcal 4385kcal 4423kcal 4460kcal 4498kcal 4535kcal 4573kcal 4610kcal 4648kcal 4685kcal 4723kcal 4760kcal 4798kcal 4835kcal 4873kcal 4910kcal 4948kcal 4985kcal 5022kcal 5060kcal 5097kcal 5135kcal 5172kcal 5210kcal 5247kcal 5285kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5435kcal 5472kcal 5510kcal 5547kcal 5585kcal 5622kcal
電車バスに乗車 568kcal 584kcal 601kcal 617kcal 633kcal 649kcal 665kcal 682kcal 698kcal 714kcal 730kcal 747kcal 763kcal 779kcal 795kcal 812kcal 828kcal 844kcal 860kcal 877kcal 893kcal 909kcal 925kcal 942kcal 958kcal 974kcal 990kcal 1007kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1072kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1137kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1202kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1283kcal 1299kcal 1315kcal 1331kcal 1348kcal 1364kcal 1380kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1478kcal 1494kcal 1510kcal 1526kcal 1543kcal 1559kcal 1575kcal 1591kcal 1608kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1673kcal 1689kcal 1705kcal 1721kcal 1738kcal 1754kcal 1770kcal 1786kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1997kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2062kcal 2079kcal 2095kcal 2111kcal 2127kcal 2144kcal 2160kcal 2176kcal 2192kcal 2209kcal 2225kcal 2241kcal 2257kcal 2274kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2339kcal 2355kcal 2371kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2436kcal
自動車を運転 1093kcal 1124kcal 1155kcal 1187kcal 1218kcal 1249kcal 1280kcal 1311kcal 1343kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1468kcal 1499kcal 1530kcal 1561kcal 1593kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1874kcal 1905kcal 1936kcal 1967kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2217kcal 2249kcal 2280kcal 2311kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2530kcal 2561kcal 2592kcal 2623kcal 2655kcal 2686kcal 2717kcal 2748kcal 2780kcal 2811kcal 2842kcal 2873kcal 2905kcal 2936kcal 2967kcal 2998kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3311kcal 3342kcal 3373kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3498kcal 3529kcal 3561kcal 3592kcal 3623kcal 3654kcal 3686kcal 3717kcal 3748kcal 3779kcal 3810kcal 3842kcal 3873kcal 3904kcal 3935kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4092kcal 4123kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4498kcal 4529kcal 4560kcal 4591kcal 4623kcal 4654kcal 4685kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6035kcal 6207kcal 6379kcal 6552kcal 6724kcal 6897kcal 7069kcal 7242kcal 7414kcal 7586kcal 7759kcal 7931kcal 8104kcal 8276kcal 8449kcal 8621kcal 8793kcal 8966kcal 9138kcal 9311kcal 9483kcal 9656kcal 9828kcal 10000kcal 10173kcal 10345kcal 10518kcal 10690kcal 10863kcal 11035kcal 11208kcal 11380kcal 11552kcal 11725kcal 11897kcal 12070kcal 12242kcal 12415kcal 12587kcal 12759kcal 12932kcal 13104kcal 13277kcal 13449kcal 13622kcal 13794kcal 13966kcal 14139kcal 14311kcal 14484kcal 14656kcal 14829kcal 15001kcal 15173kcal 15346kcal 15518kcal 15691kcal 15863kcal 16036kcal 16208kcal 16380kcal 16553kcal 16725kcal 16898kcal 17070kcal 17243kcal 17415kcal 17587kcal 17760kcal 17932kcal 18105kcal 18277kcal 18450kcal 18622kcal 18794kcal 18967kcal 19139kcal 19312kcal 19484kcal 19657kcal 19829kcal 20001kcal 20174kcal 20346kcal 20519kcal 20691kcal 20864kcal 21036kcal 21209kcal 21381kcal 21553kcal 21726kcal 21898kcal 22071kcal 22243kcal 22416kcal 22588kcal 22760kcal 22933kcal 23105kcal 23278kcal 23450kcal 23623kcal 23795kcal 23967kcal 24140kcal 24312kcal 24485kcal 24657kcal 24830kcal 25002kcal 25174kcal 25347kcal 25519kcal 25692kcal 25864kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5379kcal 5532kcal 5686kcal 5840kcal 5993kcal 6147kcal 6301kcal 6454kcal 6608kcal 6762kcal 6915kcal 7069kcal 7223kcal 7377kcal 7530kcal 7684kcal 7838kcal 7991kcal 8145kcal 8299kcal 8452kcal 8606kcal 8760kcal 8913kcal 9067kcal 9221kcal 9374kcal 9528kcal 9682kcal 9836kcal 9989kcal 10143kcal 10297kcal 10450kcal 10604kcal 10758kcal 10911kcal 11065kcal 11219kcal 11372kcal 11526kcal 11680kcal 11834kcal 11987kcal 12141kcal 12295kcal 12448kcal 12602kcal 12756kcal 12909kcal 13063kcal 13217kcal 13370kcal 13524kcal 13678kcal 13831kcal 13985kcal 14139kcal 14293kcal 14446kcal 14600kcal 14754kcal 14907kcal 15061kcal 15215kcal 15368kcal 15522kcal 15676kcal 15829kcal 15983kcal 16137kcal 16290kcal 16444kcal 16598kcal 16752kcal 16905kcal 17059kcal 17213kcal 17366kcal 17520kcal 17674kcal 17827kcal 17981kcal 18135kcal 18288kcal 18442kcal 18596kcal 18749kcal 18903kcal 19057kcal 19211kcal 19364kcal 19518kcal 19672kcal 19825kcal 19979kcal 20133kcal 20286kcal 20440kcal 20594kcal 20747kcal 20901kcal 21055kcal 21209kcal 21362kcal 21516kcal 21670kcal 21823kcal 21977kcal 22131kcal 22284kcal 22438kcal 22592kcal 22745kcal 22899kcal 23053kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5160kcal 5307kcal 5455kcal 5602kcal 5750kcal 5897kcal 6045kcal 6192kcal 6339kcal 6487kcal 6634kcal 6782kcal 6929kcal 7077kcal 7224kcal 7372kcal 7519kcal 7666kcal 7814kcal 7961kcal 8109kcal 8256kcal 8404kcal 8551kcal 8699kcal 8846kcal 8993kcal 9141kcal 9288kcal 9436kcal 9583kcal 9731kcal 9878kcal 10025kcal 10173kcal 10320kcal 10468kcal 10615kcal 10763kcal 10910kcal 11058kcal 11205kcal 11352kcal 11500kcal 11647kcal 11795kcal 11942kcal 12090kcal 12237kcal 12385kcal 12532kcal 12679kcal 12827kcal 12974kcal 13122kcal 13269kcal 13417kcal 13564kcal 13712kcal 13859kcal 14006kcal 14154kcal 14301kcal 14449kcal 14596kcal 14744kcal 14891kcal 15038kcal 15186kcal 15333kcal 15481kcal 15628kcal 15776kcal 15923kcal 16071kcal 16218kcal 16365kcal 16513kcal 16660kcal 16808kcal 16955kcal 17103kcal 17250kcal 17398kcal 17545kcal 17692kcal 17840kcal 17987kcal 18135kcal 18282kcal 18430kcal 18577kcal 18725kcal 18872kcal 19019kcal 19167kcal 19314kcal 19462kcal 19609kcal 19757kcal 19904kcal 20051kcal 20199kcal 20346kcal 20494kcal 20641kcal 20789kcal 20936kcal 21084kcal 21231kcal 21378kcal 21526kcal 21673kcal 21821kcal 21968kcal 22116kcal
水泳
(速め:全般)		 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7621kcal 7746kcal 7871kcal 7996kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10120kcal 10245kcal 10370kcal 10495kcal 10620kcal 10745kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12619kcal 12744kcal 12869kcal 12994kcal 13119kcal 13244kcal 13369kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15118kcal 15243kcal 15368kcal 15493kcal 15618kcal 15743kcal 15868kcal 15993kcal 16118kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17617kcal 17742kcal 17867kcal 17992kcal 18117kcal 18242kcal 18367kcal 18492kcal 18617kcal 18742kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7621kcal 7746kcal 7871kcal 7996kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10120kcal 10245kcal 10370kcal 10495kcal 10620kcal 10745kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12619kcal 12744kcal 12869kcal 12994kcal 13119kcal 13244kcal 13369kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15118kcal 15243kcal 15368kcal 15493kcal 15618kcal 15743kcal 15868kcal 15993kcal 16118kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17617kcal 17742kcal 17867kcal 17992kcal 18117kcal 18242kcal 18367kcal 18492kcal 18617kcal 18742kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7621kcal 7746kcal 7871kcal 7996kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10120kcal 10245kcal 10370kcal 10495kcal 10620kcal 10745kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12619kcal 12744kcal 12869kcal 12994kcal 13119kcal 13244kcal 13369kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15118kcal 15243kcal 15368kcal 15493kcal 15618kcal 15743kcal 15868kcal 15993kcal 16118kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17617kcal 17742kcal 17867kcal 17992kcal 18117kcal 18242kcal 18367kcal 18492kcal 18617kcal 18742kcal
ダンス
激しい		 3935kcal 4048kcal 4160kcal 4273kcal 4385kcal 4498kcal 4610kcal 4723kcal 4835kcal 4948kcal 5060kcal 5172kcal 5285kcal 5397kcal 5510kcal 5622kcal 5735kcal 5847kcal 5960kcal 6072kcal 6185kcal 6297kcal 6409kcal 6522kcal 6634kcal 6747kcal 6859kcal 6972kcal 7084kcal 7197kcal 7309kcal 7422kcal 7534kcal 7646kcal 7759kcal 7871kcal 7984kcal 8096kcal 8209kcal 8321kcal 8434kcal 8546kcal 8659kcal 8771kcal 8883kcal 8996kcal 9108kcal 9221kcal 9333kcal 9446kcal 9558kcal 9671kcal 9783kcal 9896kcal 10008kcal 10120kcal 10233kcal 10345kcal 10458kcal 10570kcal 10683kcal 10795kcal 10908kcal 11020kcal 11133kcal 11245kcal 11357kcal 11470kcal 11582kcal 11695kcal 11807kcal 11920kcal 12032kcal 12145kcal 12257kcal 12370kcal 12482kcal 12594kcal 12707kcal 12819kcal 12932kcal 13044kcal 13157kcal 13269kcal 13382kcal 13494kcal 13607kcal 13719kcal 13831kcal 13944kcal 14056kcal 14169kcal 14281kcal 14394kcal 14506kcal 14619kcal 14731kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15181kcal 15293kcal 15406kcal 15518kcal 15631kcal 15743kcal 15856kcal 15968kcal 16081kcal 16193kcal 16305kcal 16418kcal 16530kcal 16643kcal 16755kcal 16868kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3848kcal 3958kcal 4068kcal 4178kcal 4288kcal 4398kcal 4508kcal 4618kcal 4728kcal 4838kcal 4948kcal 5057kcal 5167kcal 5277kcal 5387kcal 5497kcal 5607kcal 5717kcal 5827kcal 5937kcal 6047kcal 6157kcal 6267kcal 6377kcal 6487kcal 6597kcal 6707kcal 6817kcal 6927kcal 7037kcal 7147kcal 7257kcal 7367kcal 7477kcal 7586kcal 7696kcal 7806kcal 7916kcal 8026kcal 8136kcal 8246kcal 8356kcal 8466kcal 8576kcal 8686kcal 8796kcal 8906kcal 9016kcal 9126kcal 9236kcal 9346kcal 9456kcal 9566kcal 9676kcal 9786kcal 9896kcal 10005kcal 10115kcal 10225kcal 10335kcal 10445kcal 10555kcal 10665kcal 10775kcal 10885kcal 10995kcal 11105kcal 11215kcal 11325kcal 11435kcal 11545kcal 11655kcal 11765kcal 11875kcal 11985kcal 12095kcal 12205kcal 12315kcal 12425kcal 12534kcal 12644kcal 12754kcal 12864kcal 12974kcal 13084kcal 13194kcal 13304kcal 13414kcal 13524kcal 13634kcal 13744kcal 13854kcal 13964kcal 14074kcal 14184kcal 14294kcal 14404kcal 14514kcal 14624kcal 14734kcal 14844kcal 14954kcal 15063kcal 15173kcal 15283kcal 15393kcal 15503kcal 15613kcal 15723kcal 15833kcal 15943kcal 16053kcal 16163kcal 16273kcal 16383kcal 16493kcal
水泳
(普通:全般)		 3629kcal 3733kcal 3837kcal 3940kcal 4044kcal 4148kcal 4252kcal 4355kcal 4459kcal 4563kcal 4666kcal 4770kcal 4874kcal 4978kcal 5081kcal 5185kcal 5289kcal 5392kcal 5496kcal 5600kcal 5703kcal 5807kcal 5911kcal 6015kcal 6118kcal 6222kcal 6326kcal 6429kcal 6533kcal 6637kcal 6741kcal 6844kcal 6948kcal 7052kcal 7155kcal 7259kcal 7363kcal 7467kcal 7570kcal 7674kcal 7778kcal 7881kcal 7985kcal 8089kcal 8192kcal 8296kcal 8400kcal 8504kcal 8607kcal 8711kcal 8815kcal 8918kcal 9022kcal 9126kcal 9230kcal 9333kcal 9437kcal 9541kcal 9644kcal 9748kcal 9852kcal 9956kcal 10059kcal 10163kcal 10267kcal 10370kcal 10474kcal 10578kcal 10681kcal 10785kcal 10889kcal 10993kcal 11096kcal 11200kcal 11304kcal 11407kcal 11511kcal 11615kcal 11719kcal 11822kcal 11926kcal 12030kcal 12133kcal 12237kcal 12341kcal 12445kcal 12548kcal 12652kcal 12756kcal 12859kcal 12963kcal 13067kcal 13170kcal 13274kcal 13378kcal 13482kcal 13585kcal 13689kcal 13793kcal 13896kcal 14000kcal 14104kcal 14208kcal 14311kcal 14415kcal 14519kcal 14622kcal 14726kcal 14830kcal 14934kcal 15037kcal 15141kcal 15245kcal 15348kcal 15452kcal 15556kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3998kcal 4098kcal 4198kcal 4298kcal 4398kcal 4498kcal 4598kcal 4698kcal 4798kcal 4898kcal 4998kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5997kcal 6097kcal 6197kcal 6297kcal 6397kcal 6497kcal 6597kcal 6697kcal 6797kcal 6897kcal 6997kcal 7097kcal 7197kcal 7297kcal 7397kcal 7497kcal 7596kcal 7696kcal 7796kcal 7896kcal 7996kcal 8096kcal 8196kcal 8296kcal 8396kcal 8496kcal 8596kcal 8696kcal 8796kcal 8896kcal 8996kcal 9096kcal 9196kcal 9296kcal 9396kcal 9496kcal 9596kcal 9696kcal 9796kcal 9896kcal 9996kcal 10095kcal 10195kcal 10295kcal 10395kcal 10495kcal 10595kcal 10695kcal 10795kcal 10895kcal 10995kcal 11095kcal 11195kcal 11295kcal 11395kcal 11495kcal 11595kcal 11695kcal 11795kcal 11895kcal 11995kcal 12095kcal 12195kcal 12295kcal 12395kcal 12495kcal 12594kcal 12694kcal 12794kcal 12894kcal 12994kcal 13094kcal 13194kcal 13294kcal 13394kcal 13494kcal 13594kcal 13694kcal 13794kcal 13894kcal 13994kcal 14094kcal 14194kcal 14294kcal 14394kcal 14494kcal 14594kcal 14694kcal 14794kcal 14894kcal 14994kcal
山登り 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3998kcal 4098kcal 4198kcal 4298kcal 4398kcal 4498kcal 4598kcal 4698kcal 4798kcal 4898kcal 4998kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5997kcal 6097kcal 6197kcal 6297kcal 6397kcal 6497kcal 6597kcal 6697kcal 6797kcal 6897kcal 6997kcal 7097kcal 7197kcal 7297kcal 7397kcal 7497kcal 7596kcal 7696kcal 7796kcal 7896kcal 7996kcal 8096kcal 8196kcal 8296kcal 8396kcal 8496kcal 8596kcal 8696kcal 8796kcal 8896kcal 8996kcal 9096kcal 9196kcal 9296kcal 9396kcal 9496kcal 9596kcal 9696kcal 9796kcal 9896kcal 9996kcal 10095kcal 10195kcal 10295kcal 10395kcal 10495kcal 10595kcal 10695kcal 10795kcal 10895kcal 10995kcal 11095kcal 11195kcal 11295kcal 11395kcal 11495kcal 11595kcal 11695kcal 11795kcal 11895kcal 11995kcal 12095kcal 12195kcal 12295kcal 12395kcal 12495kcal 12594kcal 12694kcal 12794kcal 12894kcal 12994kcal 13094kcal 13194kcal 13294kcal 13394kcal 13494kcal 13594kcal 13694kcal 13794kcal 13894kcal 13994kcal 14094kcal 14194kcal 14294kcal 14394kcal 14494kcal 14594kcal 14694kcal 14794kcal 14894kcal 14994kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3998kcal 4098kcal 4198kcal 4298kcal 4398kcal 4498kcal 4598kcal 4698kcal 4798kcal 4898kcal 4998kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5997kcal 6097kcal 6197kcal 6297kcal 6397kcal 6497kcal 6597kcal 6697kcal 6797kcal 6897kcal 6997kcal 7097kcal 7197kcal 7297kcal 7397kcal 7497kcal 7596kcal 7696kcal 7796kcal 7896kcal 7996kcal 8096kcal 8196kcal 8296kcal 8396kcal 8496kcal 8596kcal 8696kcal 8796kcal 8896kcal 8996kcal 9096kcal 9196kcal 9296kcal 9396kcal 9496kcal 9596kcal 9696kcal 9796kcal 9896kcal 9996kcal 10095kcal 10195kcal 10295kcal 10395kcal 10495kcal 10595kcal 10695kcal 10795kcal 10895kcal 10995kcal 11095kcal 11195kcal 11295kcal 11395kcal 11495kcal 11595kcal 11695kcal 11795kcal 11895kcal 11995kcal 12095kcal 12195kcal 12295kcal 12395kcal 12495kcal 12594kcal 12694kcal 12794kcal 12894kcal 12994kcal 13094kcal 13194kcal 13294kcal 13394kcal 13494kcal 13594kcal 13694kcal 13794kcal 13894kcal 13994kcal 14094kcal 14194kcal 14294kcal 14394kcal 14494kcal 14594kcal 14694kcal 14794kcal 14894kcal 14994kcal
HIIT
ジャンプあり		 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3998kcal 4098kcal 4198kcal 4298kcal 4398kcal 4498kcal 4598kcal 4698kcal 4798kcal 4898kcal 4998kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5997kcal 6097kcal 6197kcal 6297kcal 6397kcal 6497kcal 6597kcal 6697kcal 6797kcal 6897kcal 6997kcal 7097kcal 7197kcal 7297kcal 7397kcal 7497kcal 7596kcal 7696kcal 7796kcal 7896kcal 7996kcal 8096kcal 8196kcal 8296kcal 8396kcal 8496kcal 8596kcal 8696kcal 8796kcal 8896kcal 8996kcal 9096kcal 9196kcal 9296kcal 9396kcal 9496kcal 9596kcal 9696kcal 9796kcal 9896kcal 9996kcal 10095kcal 10195kcal 10295kcal 10395kcal 10495kcal 10595kcal 10695kcal 10795kcal 10895kcal 10995kcal 11095kcal 11195kcal 11295kcal 11395kcal 11495kcal 11595kcal 11695kcal 11795kcal 11895kcal 11995kcal 12095kcal 12195kcal 12295kcal 12395kcal 12495kcal 12594kcal 12694kcal 12794kcal 12894kcal 12994kcal 13094kcal 13194kcal 13294kcal 13394kcal 13494kcal 13594kcal 13694kcal 13794kcal 13894kcal 13994kcal 14094kcal 14194kcal 14294kcal 14394kcal 14494kcal 14594kcal 14694kcal 14794kcal 14894kcal 14994kcal
ダンス
普通		 3192kcal 3283kcal 3374kcal 3466kcal 3557kcal 3648kcal 3739kcal 3830kcal 3922kcal 4013kcal 4104kcal 4195kcal 4287kcal 4378kcal 4469kcal 4560kcal 4651kcal 4743kcal 4834kcal 4925kcal 5016kcal 5107kcal 5199kcal 5290kcal 5381kcal 5472kcal 5564kcal 5655kcal 5746kcal 5837kcal 5928kcal 6020kcal 6111kcal 6202kcal 6293kcal 6384kcal 6476kcal 6567kcal 6658kcal 6749kcal 6841kcal 6932kcal 7023kcal 7114kcal 7205kcal 7297kcal 7388kcal 7479kcal 7570kcal 7661kcal 7753kcal 7844kcal 7935kcal 8026kcal 8118kcal 8209kcal 8300kcal 8391kcal 8482kcal 8574kcal 8665kcal 8756kcal 8847kcal 8938kcal 9030kcal 9121kcal 9212kcal 9303kcal 9394kcal 9486kcal 9577kcal 9668kcal 9759kcal 9851kcal 9942kcal 10033kcal 10124kcal 10215kcal 10307kcal 10398kcal 10489kcal 10580kcal 10671kcal 10763kcal 10854kcal 10945kcal 11036kcal 11128kcal 11219kcal 11310kcal 11401kcal 11492kcal 11584kcal 11675kcal 11766kcal 11857kcal 11948kcal 12040kcal 12131kcal 12222kcal 12313kcal 12405kcal 12496kcal 12587kcal 12678kcal 12769kcal 12861kcal 12952kcal 13043kcal 13134kcal 13225kcal 13317kcal 13408kcal 13499kcal 13590kcal 13682kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2623kcal 2698kcal 2773kcal 2848kcal 2923kcal 2998kcal 3073kcal 3148kcal 3223kcal 3298kcal 3373kcal 3448kcal 3523kcal 3598kcal 3673kcal 3748kcal 3823kcal 3898kcal 3973kcal 4048kcal 4123kcal 4198kcal 4273kcal 4348kcal 4423kcal 4498kcal 4573kcal 4648kcal 4723kcal 4798kcal 4873kcal 4948kcal 5022kcal 5097kcal 5172kcal 5247kcal 5322kcal 5397kcal 5472kcal 5547kcal 5622kcal 5697kcal 5772kcal 5847kcal 5922kcal 5997kcal 6072kcal 6147kcal 6222kcal 6297kcal 6372kcal 6447kcal 6522kcal 6597kcal 6672kcal 6747kcal 6822kcal 6897kcal 6972kcal 7047kcal 7122kcal 7197kcal 7272kcal 7347kcal 7422kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7721kcal 7796kcal 7871kcal 7946kcal 8021kcal 8096kcal 8171kcal 8246kcal 8321kcal 8396kcal 8471kcal 8546kcal 8621kcal 8696kcal 8771kcal 8846kcal 8921kcal 8996kcal 9071kcal 9146kcal 9221kcal 9296kcal 9371kcal 9446kcal 9521kcal 9596kcal 9671kcal 9746kcal 9821kcal 9896kcal 9971kcal 10045kcal 10120kcal 10195kcal 10270kcal 10345kcal 10420kcal 10495kcal 10570kcal 10645kcal 10720kcal 10795kcal 10870kcal 10945kcal 11020kcal 11095kcal 11170kcal 11245kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2623kcal 2698kcal 2773kcal 2848kcal 2923kcal 2998kcal 3073kcal 3148kcal 3223kcal 3298kcal 3373kcal 3448kcal 3523kcal 3598kcal 3673kcal 3748kcal 3823kcal 3898kcal 3973kcal 4048kcal 4123kcal 4198kcal 4273kcal 4348kcal 4423kcal 4498kcal 4573kcal 4648kcal 4723kcal 4798kcal 4873kcal 4948kcal 5022kcal 5097kcal 5172kcal 5247kcal 5322kcal 5397kcal 5472kcal 5547kcal 5622kcal 5697kcal 5772kcal 5847kcal 5922kcal 5997kcal 6072kcal 6147kcal 6222kcal 6297kcal 6372kcal 6447kcal 6522kcal 6597kcal 6672kcal 6747kcal 6822kcal 6897kcal 6972kcal 7047kcal 7122kcal 7197kcal 7272kcal 7347kcal 7422kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7721kcal 7796kcal 7871kcal 7946kcal 8021kcal 8096kcal 8171kcal 8246kcal 8321kcal 8396kcal 8471kcal 8546kcal 8621kcal 8696kcal 8771kcal 8846kcal 8921kcal 8996kcal 9071kcal 9146kcal 9221kcal 9296kcal 9371kcal 9446kcal 9521kcal 9596kcal 9671kcal 9746kcal 9821kcal 9896kcal 9971kcal 10045kcal 10120kcal 10195kcal 10270kcal 10345kcal 10420kcal 10495kcal 10570kcal 10645kcal 10720kcal 10795kcal 10870kcal 10945kcal 11020kcal 11095kcal 11170kcal 11245kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2317kcal 2384kcal 2450kcal 2516kcal 2582kcal 2648kcal 2715kcal 2781kcal 2847kcal 2913kcal 2980kcal 3046kcal 3112kcal 3178kcal 3244kcal 3311kcal 3377kcal 3443kcal 3509kcal 3576kcal 3642kcal 3708kcal 3774kcal 3840kcal 3907kcal 3973kcal 4039kcal 4105kcal 4172kcal 4238kcal 4304kcal 4370kcal 4436kcal 4503kcal 4569kcal 4635kcal 4701kcal 4768kcal 4834kcal 4900kcal 4966kcal 5032kcal 5099kcal 5165kcal 5231kcal 5297kcal 5364kcal 5430kcal 5496kcal 5562kcal 5628kcal 5695kcal 5761kcal 5827kcal 5893kcal 5960kcal 6026kcal 6092kcal 6158kcal 6225kcal 6291kcal 6357kcal 6423kcal 6489kcal 6556kcal 6622kcal 6688kcal 6754kcal 6821kcal 6887kcal 6953kcal 7019kcal 7085kcal 7152kcal 7218kcal 7284kcal 7350kcal 7417kcal 7483kcal 7549kcal 7615kcal 7681kcal 7748kcal 7814kcal 7880kcal 7946kcal 8013kcal 8079kcal 8145kcal 8211kcal 8277kcal 8344kcal 8410kcal 8476kcal 8542kcal 8609kcal 8675kcal 8741kcal 8807kcal 8873kcal 8940kcal 9006kcal 9072kcal 9138kcal 9205kcal 9271kcal 9337kcal 9403kcal 9469kcal 9536kcal 9602kcal 9668kcal 9734kcal 9801kcal 9867kcal 9933kcal
踏み台昇降 2186kcal 2249kcal 2311kcal 2374kcal 2436kcal 2499kcal 2561kcal 2623kcal 2686kcal 2748kcal 2811kcal 2873kcal 2936kcal 2998kcal 3061kcal 3123kcal 3186kcal 3248kcal 3311kcal 3373kcal 3436kcal 3498kcal 3561kcal 3623kcal 3686kcal 3748kcal 3810kcal 3873kcal 3935kcal 3998kcal 4060kcal 4123kcal 4185kcal 4248kcal 4310kcal 4373kcal 4435kcal 4498kcal 4560kcal 4623kcal 4685kcal 4748kcal 4810kcal 4873kcal 4935kcal 4998kcal 5060kcal 5122kcal 5185kcal 5247kcal 5310kcal 5372kcal 5435kcal 5497kcal 5560kcal 5622kcal 5685kcal 5747kcal 5810kcal 5872kcal 5935kcal 5997kcal 6060kcal 6122kcal 6185kcal 6247kcal 6309kcal 6372kcal 6434kcal 6497kcal 6559kcal 6622kcal 6684kcal 6747kcal 6809kcal 6872kcal 6934kcal 6997kcal 7059kcal 7122kcal 7184kcal 7247kcal 7309kcal 7372kcal 7434kcal 7497kcal 7559kcal 7621kcal 7684kcal 7746kcal 7809kcal 7871kcal 7934kcal 7996kcal 8059kcal 8121kcal 8184kcal 8246kcal 8309kcal 8371kcal 8434kcal 8496kcal 8559kcal 8621kcal 8684kcal 8746kcal 8808kcal 8871kcal 8933kcal 8996kcal 9058kcal 9121kcal 9183kcal 9246kcal 9308kcal 9371kcal
HIIT
ジャンプなし		 2186kcal 2249kcal 2311kcal 2374kcal 2436kcal 2499kcal 2561kcal 2623kcal 2686kcal 2748kcal 2811kcal 2873kcal 2936kcal 2998kcal 3061kcal 3123kcal 3186kcal 3248kcal 3311kcal 3373kcal 3436kcal 3498kcal 3561kcal 3623kcal 3686kcal 3748kcal 3810kcal 3873kcal 3935kcal 3998kcal 4060kcal 4123kcal 4185kcal 4248kcal 4310kcal 4373kcal 4435kcal 4498kcal 4560kcal 4623kcal 4685kcal 4748kcal 4810kcal 4873kcal 4935kcal 4998kcal 5060kcal 5122kcal 5185kcal 5247kcal 5310kcal 5372kcal 5435kcal 5497kcal 5560kcal 5622kcal 5685kcal 5747kcal 5810kcal 5872kcal 5935kcal 5997kcal 6060kcal 6122kcal 6185kcal 6247kcal 6309kcal 6372kcal 6434kcal 6497kcal 6559kcal 6622kcal 6684kcal 6747kcal 6809kcal 6872kcal 6934kcal 6997kcal 7059kcal 7122kcal 7184kcal 7247kcal 7309kcal 7372kcal 7434kcal 7497kcal 7559kcal 7621kcal 7684kcal 7746kcal 7809kcal 7871kcal 7934kcal 7996kcal 8059kcal 8121kcal 8184kcal 8246kcal 8309kcal 8371kcal 8434kcal 8496kcal 8559kcal 8621kcal 8684kcal 8746kcal 8808kcal 8871kcal 8933kcal 8996kcal 9058kcal 9121kcal 9183kcal 9246kcal 9308kcal 9371kcal
ダンス
ゆっくり		 2186kcal 2249kcal 2311kcal 2374kcal 2436kcal 2499kcal 2561kcal 2623kcal 2686kcal 2748kcal 2811kcal 2873kcal 2936kcal 2998kcal 3061kcal 3123kcal 3186kcal 3248kcal 3311kcal 3373kcal 3436kcal 3498kcal 3561kcal 3623kcal 3686kcal 3748kcal 3810kcal 3873kcal 3935kcal 3998kcal 4060kcal 4123kcal 4185kcal 4248kcal 4310kcal 4373kcal 4435kcal 4498kcal 4560kcal 4623kcal 4685kcal 4748kcal 4810kcal 4873kcal 4935kcal 4998kcal 5060kcal 5122kcal 5185kcal 5247kcal 5310kcal 5372kcal 5435kcal 5497kcal 5560kcal 5622kcal 5685kcal 5747kcal 5810kcal 5872kcal 5935kcal 5997kcal 6060kcal 6122kcal 6185kcal 6247kcal 6309kcal 6372kcal 6434kcal 6497kcal 6559kcal 6622kcal 6684kcal 6747kcal 6809kcal 6872kcal 6934kcal 6997kcal 7059kcal 7122kcal 7184kcal 7247kcal 7309kcal 7372kcal 7434kcal 7497kcal 7559kcal 7621kcal 7684kcal 7746kcal 7809kcal 7871kcal 7934kcal 7996kcal 8059kcal 8121kcal 8184kcal 8246kcal 8309kcal 8371kcal 8434kcal 8496kcal 8559kcal 8621kcal 8684kcal 8746kcal 8808kcal 8871kcal 8933kcal 8996kcal 9058kcal 9121kcal 9183kcal 9246kcal 9308kcal 9371kcal
筋トレ
スクワット		 2186kcal 2249kcal 2311kcal 2374kcal 2436kcal 2499kcal 2561kcal 2623kcal 2686kcal 2748kcal 2811kcal 2873kcal 2936kcal 2998kcal 3061kcal 3123kcal 3186kcal 3248kcal 3311kcal 3373kcal 3436kcal 3498kcal 3561kcal 3623kcal 3686kcal 3748kcal 3810kcal 3873kcal 3935kcal 3998kcal 4060kcal 4123kcal 4185kcal 4248kcal 4310kcal 4373kcal 4435kcal 4498kcal 4560kcal 4623kcal 4685kcal 4748kcal 4810kcal 4873kcal 4935kcal 4998kcal 5060kcal 5122kcal 5185kcal 5247kcal 5310kcal 5372kcal 5435kcal 5497kcal 5560kcal 5622kcal 5685kcal 5747kcal 5810kcal 5872kcal 5935kcal 5997kcal 6060kcal 6122kcal 6185kcal 6247kcal 6309kcal 6372kcal 6434kcal 6497kcal 6559kcal 6622kcal 6684kcal 6747kcal 6809kcal 6872kcal 6934kcal 6997kcal 7059kcal 7122kcal 7184kcal 7247kcal 7309kcal 7372kcal 7434kcal 7497kcal 7559kcal 7621kcal 7684kcal 7746kcal 7809kcal 7871kcal 7934kcal 7996kcal 8059kcal 8121kcal 8184kcal 8246kcal 8309kcal 8371kcal 8434kcal 8496kcal 8559kcal 8621kcal 8684kcal 8746kcal 8808kcal 8871kcal 8933kcal 8996kcal 9058kcal 9121kcal 9183kcal 9246kcal 9308kcal 9371kcal
部屋の片づけ全般 2099kcal 2159kcal 2219kcal 2279kcal 2339kcal 2399kcal 2459kcal 2518kcal 2578kcal 2638kcal 2698kcal 2758kcal 2818kcal 2878kcal 2938kcal 2998kcal 3058kcal 3118kcal 3178kcal 3238kcal 3298kcal 3358kcal 3418kcal 3478kcal 3538kcal 3598kcal 3658kcal 3718kcal 3778kcal 3838kcal 3898kcal 3958kcal 4018kcal 4078kcal 4138kcal 4198kcal 4258kcal 4318kcal 4378kcal 4438kcal 4498kcal 4558kcal 4618kcal 4678kcal 4738kcal 4798kcal 4858kcal 4918kcal 4978kcal 5037kcal 5097kcal 5157kcal 5217kcal 5277kcal 5337kcal 5397kcal 5457kcal 5517kcal 5577kcal 5637kcal 5697kcal 5757kcal 5817kcal 5877kcal 5937kcal 5997kcal 6057kcal 6117kcal 6177kcal 6237kcal 6297kcal 6357kcal 6417kcal 6477kcal 6537kcal 6597kcal 6657kcal 6717kcal 6777kcal 6837kcal 6897kcal 6957kcal 7017kcal 7077kcal 7137kcal 7197kcal 7257kcal 7317kcal 7377kcal 7437kcal 7497kcal 7556kcal 7616kcal 7676kcal 7736kcal 7796kcal 7856kcal 7916kcal 7976kcal 8036kcal 8096kcal 8156kcal 8216kcal 8276kcal 8336kcal 8396kcal 8456kcal 8516kcal 8576kcal 8636kcal 8696kcal 8756kcal 8816kcal 8876kcal 8936kcal 8996kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1967kcal 2024kcal 2080kcal 2136kcal 2192kcal 2249kcal 2305kcal 2361kcal 2417kcal 2474kcal 2530kcal 2586kcal 2642kcal 2698kcal 2755kcal 2811kcal 2867kcal 2923kcal 2980kcal 3036kcal 3092kcal 3148kcal 3204kcal 3261kcal 3317kcal 3373kcal 3429kcal 3486kcal 3542kcal 3598kcal 3654kcal 3711kcal 3767kcal 3823kcal 3879kcal 3935kcal 3992kcal 4048kcal 4104kcal 4160kcal 4217kcal 4273kcal 4329kcal 4385kcal 4441kcal 4498kcal 4554kcal 4610kcal 4666kcal 4723kcal 4779kcal 4835kcal 4891kcal 4948kcal 5004kcal 5060kcal 5116kcal 5172kcal 5229kcal 5285kcal 5341kcal 5397kcal 5454kcal 5510kcal 5566kcal 5622kcal 5678kcal 5735kcal 5791kcal 5847kcal 5903kcal 5960kcal 6016kcal 6072kcal 6128kcal 6185kcal 6241kcal 6297kcal 6353kcal 6409kcal 6466kcal 6522kcal 6578kcal 6634kcal 6691kcal 6747kcal 6803kcal 6859kcal 6915kcal 6972kcal 7028kcal 7084kcal 7140kcal 7197kcal 7253kcal 7309kcal 7365kcal 7422kcal 7478kcal 7534kcal 7590kcal 7646kcal 7703kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7928kcal 7984kcal 8040kcal 8096kcal 8152kcal 8209kcal 8265kcal 8321kcal 8377kcal 8434kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1880kcal 1934kcal 1987kcal 2041kcal 2095kcal 2149kcal 2202kcal 2256kcal 2310kcal 2364kcal 2417kcal 2471kcal 2525kcal 2578kcal 2632kcal 2686kcal 2740kcal 2793kcal 2847kcal 2901kcal 2955kcal 3008kcal 3062kcal 3116kcal 3169kcal 3223kcal 3277kcal 3331kcal 3384kcal 3438kcal 3492kcal 3546kcal 3599kcal 3653kcal 3707kcal 3760kcal 3814kcal 3868kcal 3922kcal 3975kcal 4029kcal 4083kcal 4137kcal 4190kcal 4244kcal 4298kcal 4352kcal 4405kcal 4459kcal 4513kcal 4566kcal 4620kcal 4674kcal 4728kcal 4781kcal 4835kcal 4889kcal 4943kcal 4996kcal 5050kcal 5104kcal 5157kcal 5211kcal 5265kcal 5319kcal 5372kcal 5426kcal 5480kcal 5534kcal 5587kcal 5641kcal 5695kcal 5748kcal 5802kcal 5856kcal 5910kcal 5963kcal 6017kcal 6071kcal 6125kcal 6178kcal 6232kcal 6286kcal 6339kcal 6393kcal 6447kcal 6501kcal 6554kcal 6608kcal 6662kcal 6716kcal 6769kcal 6823kcal 6877kcal 6930kcal 6984kcal 7038kcal 7092kcal 7145kcal 7199kcal 7253kcal 7307kcal 7360kcal 7414kcal 7468kcal 7521kcal 7575kcal 7629kcal 7683kcal 7736kcal 7790kcal 7844kcal 7898kcal 7951kcal 8005kcal 8059kcal
ヨガ
パワー		 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2698kcal 2748kcal 2798kcal 2848kcal 2898kcal 2948kcal 2998kcal 3048kcal 3098kcal 3148kcal 3198kcal 3248kcal 3298kcal 3348kcal 3398kcal 3448kcal 3498kcal 3548kcal 3598kcal 3648kcal 3698kcal 3748kcal 3798kcal 3848kcal 3898kcal 3948kcal 3998kcal 4048kcal 4098kcal 4148kcal 4198kcal 4248kcal 4298kcal 4348kcal 4398kcal 4448kcal 4498kcal 4548kcal 4598kcal 4648kcal 4698kcal 4748kcal 4798kcal 4848kcal 4898kcal 4948kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5147kcal 5197kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5397kcal 5447kcal 5497kcal 5547kcal 5597kcal 5647kcal 5697kcal 5747kcal 5797kcal 5847kcal 5897kcal 5947kcal 5997kcal 6047kcal 6097kcal 6147kcal 6197kcal 6247kcal 6297kcal 6347kcal 6397kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6797kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6997kcal 7047kcal 7097kcal 7147kcal 7197kcal 7247kcal 7297kcal 7347kcal 7397kcal 7447kcal 7497kcal
筋トレ
腹筋運動		 1661kcal 1709kcal 1756kcal 1804kcal 1851kcal 1899kcal 1946kcal 1994kcal 2041kcal 2089kcal 2136kcal 2184kcal 2231kcal 2279kcal 2326kcal 2374kcal 2421kcal 2469kcal 2516kcal 2563kcal 2611kcal 2658kcal 2706kcal 2753kcal 2801kcal 2848kcal 2896kcal 2943kcal 2991kcal 3038kcal 3086kcal 3133kcal 3181kcal 3228kcal 3276kcal 3323kcal 3371kcal 3418kcal 3466kcal 3513kcal 3561kcal 3608kcal 3656kcal 3703kcal 3750kcal 3798kcal 3845kcal 3893kcal 3940kcal 3988kcal 4035kcal 4083kcal 4130kcal 4178kcal 4225kcal 4273kcal 4320kcal 4368kcal 4415kcal 4463kcal 4510kcal 4558kcal 4605kcal 4653kcal 4700kcal 4748kcal 4795kcal 4843kcal 4890kcal 4938kcal 4985kcal 5032kcal 5080kcal 5127kcal 5175kcal 5222kcal 5270kcal 5317kcal 5365kcal 5412kcal 5460kcal 5507kcal 5555kcal 5602kcal 5650kcal 5697kcal 5745kcal 5792kcal 5840kcal 5887kcal 5935kcal 5982kcal 6030kcal 6077kcal 6125kcal 6172kcal 6220kcal 6267kcal 6314kcal 6362kcal 6409kcal 6457kcal 6504kcal 6552kcal 6599kcal 6647kcal 6694kcal 6742kcal 6789kcal 6837kcal 6884kcal 6932kcal 6979kcal 7027kcal 7074kcal 7122kcal
筋トレ
背筋運動		 1661kcal 1709kcal 1756kcal 1804kcal 1851kcal 1899kcal 1946kcal 1994kcal 2041kcal 2089kcal 2136kcal 2184kcal 2231kcal 2279kcal 2326kcal 2374kcal 2421kcal 2469kcal 2516kcal 2563kcal 2611kcal 2658kcal 2706kcal 2753kcal 2801kcal 2848kcal 2896kcal 2943kcal 2991kcal 3038kcal 3086kcal 3133kcal 3181kcal 3228kcal 3276kcal 3323kcal 3371kcal 3418kcal 3466kcal 3513kcal 3561kcal 3608kcal 3656kcal 3703kcal 3750kcal 3798kcal 3845kcal 3893kcal 3940kcal 3988kcal 4035kcal 4083kcal 4130kcal 4178kcal 4225kcal 4273kcal 4320kcal 4368kcal 4415kcal 4463kcal 4510kcal 4558kcal 4605kcal 4653kcal 4700kcal 4748kcal 4795kcal 4843kcal 4890kcal 4938kcal 4985kcal 5032kcal 5080kcal 5127kcal 5175kcal 5222kcal 5270kcal 5317kcal 5365kcal 5412kcal 5460kcal 5507kcal 5555kcal 5602kcal 5650kcal 5697kcal 5745kcal 5792kcal 5840kcal 5887kcal 5935kcal 5982kcal 6030kcal 6077kcal 6125kcal 6172kcal 6220kcal 6267kcal 6314kcal 6362kcal 6409kcal 6457kcal 6504kcal 6552kcal 6599kcal 6647kcal 6694kcal 6742kcal 6789kcal 6837kcal 6884kcal 6932kcal 6979kcal 7027kcal 7074kcal 7122kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1661kcal 1709kcal 1756kcal 1804kcal 1851kcal 1899kcal 1946kcal 1994kcal 2041kcal 2089kcal 2136kcal 2184kcal 2231kcal 2279kcal 2326kcal 2374kcal 2421kcal 2469kcal 2516kcal 2563kcal 2611kcal 2658kcal 2706kcal 2753kcal 2801kcal 2848kcal 2896kcal 2943kcal 2991kcal 3038kcal 3086kcal 3133kcal 3181kcal 3228kcal 3276kcal 3323kcal 3371kcal 3418kcal 3466kcal 3513kcal 3561kcal 3608kcal 3656kcal 3703kcal 3750kcal 3798kcal 3845kcal 3893kcal 3940kcal 3988kcal 4035kcal 4083kcal 4130kcal 4178kcal 4225kcal 4273kcal 4320kcal 4368kcal 4415kcal 4463kcal 4510kcal 4558kcal 4605kcal 4653kcal 4700kcal 4748kcal 4795kcal 4843kcal 4890kcal 4938kcal 4985kcal 5032kcal 5080kcal 5127kcal 5175kcal 5222kcal 5270kcal 5317kcal 5365kcal 5412kcal 5460kcal 5507kcal 5555kcal 5602kcal 5650kcal 5697kcal 5745kcal 5792kcal 5840kcal 5887kcal 5935kcal 5982kcal 6030kcal 6077kcal 6125kcal 6172kcal 6220kcal 6267kcal 6314kcal 6362kcal 6409kcal 6457kcal 6504kcal 6552kcal 6599kcal 6647kcal 6694kcal 6742kcal 6789kcal 6837kcal 6884kcal 6932kcal 6979kcal 7027kcal 7074kcal 7122kcal
筋トレ
懸垂		 1661kcal 1709kcal 1756kcal 1804kcal 1851kcal 1899kcal 1946kcal 1994kcal 2041kcal 2089kcal 2136kcal 2184kcal 2231kcal 2279kcal 2326kcal 2374kcal 2421kcal 2469kcal 2516kcal 2563kcal 2611kcal 2658kcal 2706kcal 2753kcal 2801kcal 2848kcal 2896kcal 2943kcal 2991kcal 3038kcal 3086kcal 3133kcal 3181kcal 3228kcal 3276kcal 3323kcal 3371kcal 3418kcal 3466kcal 3513kcal 3561kcal 3608kcal 3656kcal 3703kcal 3750kcal 3798kcal 3845kcal 3893kcal 3940kcal 3988kcal 4035kcal 4083kcal 4130kcal 4178kcal 4225kcal 4273kcal 4320kcal 4368kcal 4415kcal 4463kcal 4510kcal 4558kcal 4605kcal 4653kcal 4700kcal 4748kcal 4795kcal 4843kcal 4890kcal 4938kcal 4985kcal 5032kcal 5080kcal 5127kcal 5175kcal 5222kcal 5270kcal 5317kcal 5365kcal 5412kcal 5460kcal 5507kcal 5555kcal 5602kcal 5650kcal 5697kcal 5745kcal 5792kcal 5840kcal 5887kcal 5935kcal 5982kcal 6030kcal 6077kcal 6125kcal 6172kcal 6220kcal 6267kcal 6314kcal 6362kcal 6409kcal 6457kcal 6504kcal 6552kcal 6599kcal 6647kcal 6694kcal 6742kcal 6789kcal 6837kcal 6884kcal 6932kcal 6979kcal 7027kcal 7074kcal 7122kcal
トランポリン
ゆっくり		 1530kcal 1574kcal 1618kcal 1661kcal 1705kcal 1749kcal 1793kcal 1836kcal 1880kcal 1924kcal 1967kcal 2011kcal 2055kcal 2099kcal 2142kcal 2186kcal 2230kcal 2274kcal 2317kcal 2361kcal 2405kcal 2449kcal 2492kcal 2536kcal 2580kcal 2623kcal 2667kcal 2711kcal 2755kcal 2798kcal 2842kcal 2886kcal 2930kcal 2973kcal 3017kcal 3061kcal 3105kcal 3148kcal 3192kcal 3236kcal 3279kcal 3323kcal 3367kcal 3411kcal 3454kcal 3498kcal 3542kcal 3586kcal 3629kcal 3673kcal 3717kcal 3760kcal 3804kcal 3848kcal 3892kcal 3935kcal 3979kcal 4023kcal 4067kcal 4110kcal 4154kcal 4198kcal 4242kcal 4285kcal 4329kcal 4373kcal 4416kcal 4460kcal 4504kcal 4548kcal 4591kcal 4635kcal 4679kcal 4723kcal 4766kcal 4810kcal 4854kcal 4898kcal 4941kcal 4985kcal 5029kcal 5072kcal 5116kcal 5160kcal 5204kcal 5247kcal 5291kcal 5335kcal 5379kcal 5422kcal 5466kcal 5510kcal 5554kcal 5597kcal 5641kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5816kcal 5860kcal 5903kcal 5947kcal 5991kcal 6035kcal 6078kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6253kcal 6297kcal 6341kcal 6384kcal 6428kcal 6472kcal 6516kcal 6559kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1530kcal 1574kcal 1618kcal 1661kcal 1705kcal 1749kcal 1793kcal 1836kcal 1880kcal 1924kcal 1967kcal 2011kcal 2055kcal 2099kcal 2142kcal 2186kcal 2230kcal 2274kcal 2317kcal 2361kcal 2405kcal 2449kcal 2492kcal 2536kcal 2580kcal 2623kcal 2667kcal 2711kcal 2755kcal 2798kcal 2842kcal 2886kcal 2930kcal 2973kcal 3017kcal 3061kcal 3105kcal 3148kcal 3192kcal 3236kcal 3279kcal 3323kcal 3367kcal 3411kcal 3454kcal 3498kcal 3542kcal 3586kcal 3629kcal 3673kcal 3717kcal 3760kcal 3804kcal 3848kcal 3892kcal 3935kcal 3979kcal 4023kcal 4067kcal 4110kcal 4154kcal 4198kcal 4242kcal 4285kcal 4329kcal 4373kcal 4416kcal 4460kcal 4504kcal 4548kcal 4591kcal 4635kcal 4679kcal 4723kcal 4766kcal 4810kcal 4854kcal 4898kcal 4941kcal 4985kcal 5029kcal 5072kcal 5116kcal 5160kcal 5204kcal 5247kcal 5291kcal 5335kcal 5379kcal 5422kcal 5466kcal 5510kcal 5554kcal 5597kcal 5641kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5816kcal 5860kcal 5903kcal 5947kcal 5991kcal 6035kcal 6078kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6253kcal 6297kcal 6341kcal 6384kcal 6428kcal 6472kcal 6516kcal 6559kcal
料理全般 1530kcal 1574kcal 1618kcal 1661kcal 1705kcal 1749kcal 1793kcal 1836kcal 1880kcal 1924kcal 1967kcal 2011kcal 2055kcal 2099kcal 2142kcal 2186kcal 2230kcal 2274kcal 2317kcal 2361kcal 2405kcal 2449kcal 2492kcal 2536kcal 2580kcal 2623kcal 2667kcal 2711kcal 2755kcal 2798kcal 2842kcal 2886kcal 2930kcal 2973kcal 3017kcal 3061kcal 3105kcal 3148kcal 3192kcal 3236kcal 3279kcal 3323kcal 3367kcal 3411kcal 3454kcal 3498kcal 3542kcal 3586kcal 3629kcal 3673kcal 3717kcal 3760kcal 3804kcal 3848kcal 3892kcal 3935kcal 3979kcal 4023kcal 4067kcal 4110kcal 4154kcal 4198kcal 4242kcal 4285kcal 4329kcal 4373kcal 4416kcal 4460kcal 4504kcal 4548kcal 4591kcal 4635kcal 4679kcal 4723kcal 4766kcal 4810kcal 4854kcal 4898kcal 4941kcal 4985kcal 5029kcal 5072kcal 5116kcal 5160kcal 5204kcal 5247kcal 5291kcal 5335kcal 5379kcal 5422kcal 5466kcal 5510kcal 5554kcal 5597kcal 5641kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5816kcal 5860kcal 5903kcal 5947kcal 5991kcal 6035kcal 6078kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6253kcal 6297kcal 6341kcal 6384kcal 6428kcal 6472kcal 6516kcal 6559kcal
掃除機をかける 1443kcal 1484kcal 1525kcal 1566kcal 1608kcal 1649kcal 1690kcal 1731kcal 1773kcal 1814kcal 1855kcal 1896kcal 1937kcal 1979kcal 2020kcal 2061kcal 2102kcal 2144kcal 2185kcal 2226kcal 2267kcal 2309kcal 2350kcal 2391kcal 2432kcal 2474kcal 2515kcal 2556kcal 2597kcal 2638kcal 2680kcal 2721kcal 2762kcal 2803kcal 2845kcal 2886kcal 2927kcal 2968kcal 3010kcal 3051kcal 3092kcal 3133kcal 3174kcal 3216kcal 3257kcal 3298kcal 3339kcal 3381kcal 3422kcal 3463kcal 3504kcal 3546kcal 3587kcal 3628kcal 3669kcal 3711kcal 3752kcal 3793kcal 3834kcal 3875kcal 3917kcal 3958kcal 3999kcal 4040kcal 4082kcal 4123kcal 4164kcal 4205kcal 4247kcal 4288kcal 4329kcal 4370kcal 4411kcal 4453kcal 4494kcal 4535kcal 4576kcal 4618kcal 4659kcal 4700kcal 4741kcal 4783kcal 4824kcal 4865kcal 4906kcal 4948kcal 4989kcal 5030kcal 5071kcal 5112kcal 5154kcal 5195kcal 5236kcal 5277kcal 5319kcal 5360kcal 5401kcal 5442kcal 5484kcal 5525kcal 5566kcal 5607kcal 5648kcal 5690kcal 5731kcal 5772kcal 5813kcal 5855kcal 5896kcal 5937kcal 5978kcal 6020kcal 6061kcal 6102kcal 6143kcal 6185kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1311kcal 1349kcal 1386kcal 1424kcal 1461kcal 1499kcal 1536kcal 1574kcal 1611kcal 1649kcal 1686kcal 1724kcal 1761kcal 1799kcal 1836kcal 1874kcal 1911kcal 1949kcal 1986kcal 2024kcal 2061kcal 2099kcal 2136kcal 2174kcal 2211kcal 2249kcal 2286kcal 2324kcal 2361kcal 2399kcal 2436kcal 2474kcal 2511kcal 2548kcal 2586kcal 2623kcal 2661kcal 2698kcal 2736kcal 2773kcal 2811kcal 2848kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3036kcal 3073kcal 3111kcal 3148kcal 3186kcal 3223kcal 3261kcal 3298kcal 3336kcal 3373kcal 3411kcal 3448kcal 3486kcal 3523kcal 3561kcal 3598kcal 3636kcal 3673kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3935kcal 3973kcal 4010kcal 4048kcal 4085kcal 4123kcal 4160kcal 4198kcal 4235kcal 4273kcal 4310kcal 4348kcal 4385kcal 4423kcal 4460kcal 4498kcal 4535kcal 4573kcal 4610kcal 4648kcal 4685kcal 4723kcal 4760kcal 4798kcal 4835kcal 4873kcal 4910kcal 4948kcal 4985kcal 5022kcal 5060kcal 5097kcal 5135kcal 5172kcal 5210kcal 5247kcal 5285kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5435kcal 5472kcal 5510kcal 5547kcal 5585kcal 5622kcal
体をよく動かす仕事 1311kcal 1349kcal 1386kcal 1424kcal 1461kcal 1499kcal 1536kcal 1574kcal 1611kcal 1649kcal 1686kcal 1724kcal 1761kcal 1799kcal 1836kcal 1874kcal 1911kcal 1949kcal 1986kcal 2024kcal 2061kcal 2099kcal 2136kcal 2174kcal 2211kcal 2249kcal 2286kcal 2324kcal 2361kcal 2399kcal 2436kcal 2474kcal 2511kcal 2548kcal 2586kcal 2623kcal 2661kcal 2698kcal 2736kcal 2773kcal 2811kcal 2848kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3036kcal 3073kcal 3111kcal 3148kcal 3186kcal 3223kcal 3261kcal 3298kcal 3336kcal 3373kcal 3411kcal 3448kcal 3486kcal 3523kcal 3561kcal 3598kcal 3636kcal 3673kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3935kcal 3973kcal 4010kcal 4048kcal 4085kcal 4123kcal 4160kcal 4198kcal 4235kcal 4273kcal 4310kcal 4348kcal 4385kcal 4423kcal 4460kcal 4498kcal 4535kcal 4573kcal 4610kcal 4648kcal 4685kcal 4723kcal 4760kcal 4798kcal 4835kcal 4873kcal 4910kcal 4948kcal 4985kcal 5022kcal 5060kcal 5097kcal 5135kcal 5172kcal 5210kcal 5247kcal 5285kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5435kcal 5472kcal 5510kcal 5547kcal 5585kcal 5622kcal
皿洗い 1311kcal 1349kcal 1386kcal 1424kcal 1461kcal 1499kcal 1536kcal 1574kcal 1611kcal 1649kcal 1686kcal 1724kcal 1761kcal 1799kcal 1836kcal 1874kcal 1911kcal 1949kcal 1986kcal 2024kcal 2061kcal 2099kcal 2136kcal 2174kcal 2211kcal 2249kcal 2286kcal 2324kcal 2361kcal 2399kcal 2436kcal 2474kcal 2511kcal 2548kcal 2586kcal 2623kcal 2661kcal 2698kcal 2736kcal 2773kcal 2811kcal 2848kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3036kcal 3073kcal 3111kcal 3148kcal 3186kcal 3223kcal 3261kcal 3298kcal 3336kcal 3373kcal 3411kcal 3448kcal 3486kcal 3523kcal 3561kcal 3598kcal 3636kcal 3673kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3935kcal 3973kcal 4010kcal 4048kcal 4085kcal 4123kcal 4160kcal 4198kcal 4235kcal 4273kcal 4310kcal 4348kcal 4385kcal 4423kcal 4460kcal 4498kcal 4535kcal 4573kcal 4610kcal 4648kcal 4685kcal 4723kcal 4760kcal 4798kcal 4835kcal 4873kcal 4910kcal 4948kcal 4985kcal 5022kcal 5060kcal 5097kcal 5135kcal 5172kcal 5210kcal 5247kcal 5285kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5435kcal 5472kcal 5510kcal 5547kcal 5585kcal 5622kcal
ヨガ
ハタ		 1311kcal 1349kcal 1386kcal 1424kcal 1461kcal 1499kcal 1536kcal 1574kcal 1611kcal 1649kcal 1686kcal 1724kcal 1761kcal 1799kcal 1836kcal 1874kcal 1911kcal 1949kcal 1986kcal 2024kcal 2061kcal 2099kcal 2136kcal 2174kcal 2211kcal 2249kcal 2286kcal 2324kcal 2361kcal 2399kcal 2436kcal 2474kcal 2511kcal 2548kcal 2586kcal 2623kcal 2661kcal 2698kcal 2736kcal 2773kcal 2811kcal 2848kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3036kcal 3073kcal 3111kcal 3148kcal 3186kcal 3223kcal 3261kcal 3298kcal 3336kcal 3373kcal 3411kcal 3448kcal 3486kcal 3523kcal 3561kcal 3598kcal 3636kcal 3673kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3935kcal 3973kcal 4010kcal 4048kcal 4085kcal 4123kcal 4160kcal 4198kcal 4235kcal 4273kcal 4310kcal 4348kcal 4385kcal 4423kcal 4460kcal 4498kcal 4535kcal 4573kcal 4610kcal 4648kcal 4685kcal 4723kcal 4760kcal 4798kcal 4835kcal 4873kcal 4910kcal 4948kcal 4985kcal 5022kcal 5060kcal 5097kcal 5135kcal 5172kcal 5210kcal 5247kcal 5285kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5435kcal 5472kcal 5510kcal 5547kcal 5585kcal 5622kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1093kcal 1124kcal 1155kcal 1187kcal 1218kcal 1249kcal 1280kcal 1311kcal 1343kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1468kcal 1499kcal 1530kcal 1561kcal 1593kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1874kcal 1905kcal 1936kcal 1967kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2217kcal 2249kcal 2280kcal 2311kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2530kcal 2561kcal 2592kcal 2623kcal 2655kcal 2686kcal 2717kcal 2748kcal 2780kcal 2811kcal 2842kcal 2873kcal 2905kcal 2936kcal 2967kcal 2998kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3311kcal 3342kcal 3373kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3498kcal 3529kcal 3561kcal 3592kcal 3623kcal 3654kcal 3686kcal 3717kcal 3748kcal 3779kcal 3810kcal 3842kcal 3873kcal 3904kcal 3935kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4092kcal 4123kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4498kcal 4529kcal 4560kcal 4591kcal 4623kcal 4654kcal 4685kcal
自動車を運転 1093kcal 1124kcal 1155kcal 1187kcal 1218kcal 1249kcal 1280kcal 1311kcal 1343kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1468kcal 1499kcal 1530kcal 1561kcal 1593kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1874kcal 1905kcal 1936kcal 1967kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2217kcal 2249kcal 2280kcal 2311kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2530kcal 2561kcal 2592kcal 2623kcal 2655kcal 2686kcal 2717kcal 2748kcal 2780kcal 2811kcal 2842kcal 2873kcal 2905kcal 2936kcal 2967kcal 2998kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3311kcal 3342kcal 3373kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3498kcal 3529kcal 3561kcal 3592kcal 3623kcal 3654kcal 3686kcal 3717kcal 3748kcal 3779kcal 3810kcal 3842kcal 3873kcal 3904kcal 3935kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4092kcal 4123kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4498kcal 4529kcal 4560kcal 4591kcal 4623kcal 4654kcal 4685kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1224kcal 1249kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1399kcal 1424kcal 1449kcal 1474kcal 1499kcal 1524kcal 1549kcal 1574kcal 1599kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1699kcal 1724kcal 1749kcal 1774kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1874kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2074kcal 2099kcal 2124kcal 2149kcal 2174kcal 2199kcal 2224kcal 2249kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2374kcal 2399kcal 2424kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2673kcal 2698kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2823kcal 2848kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3048kcal 3073kcal 3098kcal 3123kcal 3148kcal 3173kcal 3198kcal 3223kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3323kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3573kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal 3748kcal
風呂でシャワー 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1224kcal 1249kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1399kcal 1424kcal 1449kcal 1474kcal 1499kcal 1524kcal 1549kcal 1574kcal 1599kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1699kcal 1724kcal 1749kcal 1774kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1874kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2074kcal 2099kcal 2124kcal 2149kcal 2174kcal 2199kcal 2224kcal 2249kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2374kcal 2399kcal 2424kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2673kcal 2698kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2823kcal 2848kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3048kcal 3073kcal 3098kcal 3123kcal 3148kcal 3173kcal 3198kcal 3223kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3323kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3573kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal 3748kcal
トイレ 787kcal 809kcal 832kcal 854kcal 877kcal 899kcal 922kcal 944kcal 967kcal 989kcal 1012kcal 1034kcal 1057kcal 1079kcal 1102kcal 1124kcal 1147kcal 1169kcal 1192kcal 1214kcal 1237kcal 1259kcal 1281kcal 1304kcal 1326kcal 1349kcal 1371kcal 1394kcal 1416kcal 1439kcal 1461kcal 1484kcal 1506kcal 1529kcal 1551kcal 1574kcal 1596kcal 1619kcal 1641kcal 1664kcal 1686kcal 1709kcal 1731kcal 1754kcal 1776kcal 1799kcal 1821kcal 1844kcal 1866kcal 1889kcal 1911kcal 1934kcal 1956kcal 1979kcal 2001kcal 2024kcal 2046kcal 2069kcal 2091kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2181kcal 2204kcal 2226kcal 2249kcal 2271kcal 2294kcal 2316kcal 2339kcal 2361kcal 2384kcal 2406kcal 2429kcal 2451kcal 2474kcal 2496kcal 2518kcal 2541kcal 2563kcal 2586kcal 2608kcal 2631kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2721kcal 2743kcal 2766kcal 2788kcal 2811kcal 2833kcal 2856kcal 2878kcal 2901kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3013kcal 3036kcal 3058kcal 3081kcal 3103kcal 3126kcal 3148kcal 3171kcal 3193kcal 3216kcal 3238kcal 3261kcal 3283kcal 3306kcal 3328kcal 3351kcal 3373kcal
立って仕事をする 787kcal 809kcal 832kcal 854kcal 877kcal 899kcal 922kcal 944kcal 967kcal 989kcal 1012kcal 1034kcal 1057kcal 1079kcal 1102kcal 1124kcal 1147kcal 1169kcal 1192kcal 1214kcal 1237kcal 1259kcal 1281kcal 1304kcal 1326kcal 1349kcal 1371kcal 1394kcal 1416kcal 1439kcal 1461kcal 1484kcal 1506kcal 1529kcal 1551kcal 1574kcal 1596kcal 1619kcal 1641kcal 1664kcal 1686kcal 1709kcal 1731kcal 1754kcal 1776kcal 1799kcal 1821kcal 1844kcal 1866kcal 1889kcal 1911kcal 1934kcal 1956kcal 1979kcal 2001kcal 2024kcal 2046kcal 2069kcal 2091kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2181kcal 2204kcal 2226kcal 2249kcal 2271kcal 2294kcal 2316kcal 2339kcal 2361kcal 2384kcal 2406kcal 2429kcal 2451kcal 2474kcal 2496kcal 2518kcal 2541kcal 2563kcal 2586kcal 2608kcal 2631kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2721kcal 2743kcal 2766kcal 2788kcal 2811kcal 2833kcal 2856kcal 2878kcal 2901kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3013kcal 3036kcal 3058kcal 3081kcal 3103kcal 3126kcal 3148kcal 3171kcal 3193kcal 3216kcal 3238kcal 3261kcal 3283kcal 3306kcal 3328kcal 3351kcal 3373kcal
風呂で入浴 655kcal 674kcal 693kcal 712kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 805kcal 824kcal 843kcal 862kcal 880kcal 899kcal 918kcal 937kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1518kcal 1536kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1761kcal 1780kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1967kcal 1986kcal 2005kcal 2024kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2361kcal 2380kcal 2399kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2605kcal 2623kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2773kcal 2792kcal 2811kcal
デスクワーク 568kcal 584kcal 601kcal 617kcal 633kcal 649kcal 665kcal 682kcal 698kcal 714kcal 730kcal 747kcal 763kcal 779kcal 795kcal 812kcal 828kcal 844kcal 860kcal 877kcal 893kcal 909kcal 925kcal 942kcal 958kcal 974kcal 990kcal 1007kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1072kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1137kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1202kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1283kcal 1299kcal 1315kcal 1331kcal 1348kcal 1364kcal 1380kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1478kcal 1494kcal 1510kcal 1526kcal 1543kcal 1559kcal 1575kcal 1591kcal 1608kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1673kcal 1689kcal 1705kcal 1721kcal 1738kcal 1754kcal 1770kcal 1786kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1997kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2062kcal 2079kcal 2095kcal 2111kcal 2127kcal 2144kcal 2160kcal 2176kcal 2192kcal 2209kcal 2225kcal 2241kcal 2257kcal 2274kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2339kcal 2355kcal 2371kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2436kcal
電車バスに乗車 568kcal 584kcal 601kcal 617kcal 633kcal 649kcal 665kcal 682kcal 698kcal 714kcal 730kcal 747kcal 763kcal 779kcal 795kcal 812kcal 828kcal 844kcal 860kcal 877kcal 893kcal 909kcal 925kcal 942kcal 958kcal 974kcal 990kcal 1007kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1072kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1137kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1202kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1283kcal 1299kcal 1315kcal 1331kcal 1348kcal 1364kcal 1380kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1478kcal 1494kcal 1510kcal 1526kcal 1543kcal 1559kcal 1575kcal 1591kcal 1608kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1673kcal 1689kcal 1705kcal 1721kcal 1738kcal 1754kcal 1770kcal 1786kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1997kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2062kcal 2079kcal 2095kcal 2111kcal 2127kcal 2144kcal 2160kcal 2176kcal 2192kcal 2209kcal 2225kcal 2241kcal 2257kcal 2274kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2339kcal 2355kcal 2371kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2436kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ