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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2791kcal 2871kcal 2950kcal 3030kcal 3110kcal 3190kcal 3270kcal 3349kcal 3429kcal 3509kcal 3589kcal 3668kcal 3748kcal 3828kcal 3908kcal 3987kcal 4067kcal 4147kcal 4227kcal 4306kcal 4386kcal 4466kcal 4546kcal 4625kcal 4705kcal 4785kcal 4865kcal 4944kcal 5024kcal 5104kcal 5184kcal 5263kcal 5343kcal 5423kcal 5503kcal 5582kcal 5662kcal 5742kcal 5822kcal 5901kcal 5981kcal 6061kcal 6141kcal 6220kcal 6300kcal 6380kcal 6460kcal 6540kcal 6619kcal 6699kcal 6779kcal 6859kcal 6938kcal 7018kcal 7098kcal 7178kcal 7257kcal 7337kcal 7417kcal 7497kcal 7576kcal 7656kcal 7736kcal 7816kcal 7895kcal 7975kcal 8055kcal 8135kcal 8214kcal 8294kcal 8374kcal 8454kcal 8533kcal 8613kcal 8693kcal 8773kcal 8852kcal 8932kcal 9012kcal 9092kcal 9171kcal 9251kcal 9331kcal 9411kcal 9490kcal 9570kcal 9650kcal 9730kcal 9810kcal 9889kcal 9969kcal 10049kcal 10129kcal 10208kcal 10288kcal 10368kcal 10448kcal 10527kcal 10607kcal 10687kcal 10767kcal 10846kcal 10926kcal 11006kcal 11086kcal 11165kcal 11245kcal 11325kcal 11405kcal 11484kcal 11564kcal 11644kcal 11724kcal 11803kcal 11883kcal 11963kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3349kcal 3445kcal 3541kcal 3636kcal 3732kcal 3828kcal 3924kcal 4019kcal 4115kcal 4211kcal 4306kcal 4402kcal 4498kcal 4593kcal 4689kcal 4785kcal 4881kcal 4976kcal 5072kcal 5168kcal 5263kcal 5359kcal 5455kcal 5551kcal 5646kcal 5742kcal 5838kcal 5933kcal 6029kcal 6125kcal 6220kcal 6316kcal 6412kcal 6508kcal 6603kcal 6699kcal 6795kcal 6890kcal 6986kcal 7082kcal 7178kcal 7273kcal 7369kcal 7465kcal 7560kcal 7656kcal 7752kcal 7848kcal 7943kcal 8039kcal 8135kcal 8230kcal 8326kcal 8422kcal 8517kcal 8613kcal 8709kcal 8805kcal 8900kcal 8996kcal 9092kcal 9187kcal 9283kcal 9379kcal 9475kcal 9570kcal 9666kcal 9762kcal 9857kcal 9953kcal 10049kcal 10144kcal 10240kcal 10336kcal 10432kcal 10527kcal 10623kcal 10719kcal 10814kcal 10910kcal 11006kcal 11102kcal 11197kcal 11293kcal 11389kcal 11484kcal 11580kcal 11676kcal 11772kcal 11867kcal 11963kcal 12059kcal 12154kcal 12250kcal 12346kcal 12441kcal 12537kcal 12633kcal 12729kcal 12824kcal 12920kcal 13016kcal 13111kcal 13207kcal 13303kcal 13399kcal 13494kcal 13590kcal 13686kcal 13781kcal 13877kcal 13973kcal 14069kcal 14164kcal 14260kcal 14356kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4801kcal 4938kcal 5075kcal 5212kcal 5350kcal 5487kcal 5624kcal 5761kcal 5898kcal 6035kcal 6173kcal 6310kcal 6447kcal 6584kcal 6721kcal 6859kcal 6996kcal 7133kcal 7270kcal 7407kcal 7544kcal 7682kcal 7819kcal 7956kcal 8093kcal 8230kcal 8368kcal 8505kcal 8642kcal 8779kcal 8916kcal 9053kcal 9191kcal 9328kcal 9465kcal 9602kcal 9739kcal 9877kcal 10014kcal 10151kcal 10288kcal 10425kcal 10562kcal 10700kcal 10837kcal 10974kcal 11111kcal 11248kcal 11386kcal 11523kcal 11660kcal 11797kcal 11934kcal 12071kcal 12209kcal 12346kcal 12483kcal 12620kcal 12757kcal 12894kcal 13032kcal 13169kcal 13306kcal 13443kcal 13580kcal 13718kcal 13855kcal 13992kcal 14129kcal 14266kcal 14403kcal 14541kcal 14678kcal 14815kcal 14952kcal 15089kcal 15227kcal 15364kcal 15501kcal 15638kcal 15775kcal 15912kcal 16050kcal 16187kcal 16324kcal 16461kcal 16598kcal 16736kcal 16873kcal 17010kcal 17147kcal 17284kcal 17421kcal 17559kcal 17696kcal 17833kcal 17970kcal 18107kcal 18245kcal 18382kcal 18519kcal 18656kcal 18793kcal 18930kcal 19068kcal 19205kcal 19342kcal 19479kcal 19616kcal 19754kcal 19891kcal 20028kcal 20165kcal 20302kcal 20439kcal 20577kcal
山登り 8932kcal 9187kcal 9443kcal 9698kcal 9953kcal 10208kcal 10464kcal 10719kcal 10974kcal 11229kcal 11484kcal 11740kcal 11995kcal 12250kcal 12505kcal 12761kcal 13016kcal 13271kcal 13526kcal 13781kcal 14037kcal 14292kcal 14547kcal 14802kcal 15057kcal 15313kcal 15568kcal 15823kcal 16078kcal 16334kcal 16589kcal 16844kcal 17099kcal 17354kcal 17610kcal 17865kcal 18120kcal 18375kcal 18631kcal 18886kcal 19141kcal 19396kcal 19651kcal 19907kcal 20162kcal 20417kcal 20672kcal 20928kcal 21183kcal 21438kcal 21693kcal 21948kcal 22204kcal 22459kcal 22714kcal 22969kcal 23225kcal 23480kcal 23735kcal 23990kcal 24245kcal 24501kcal 24756kcal 25011kcal 25266kcal 25522kcal 25777kcal 26032kcal 26287kcal 26542kcal 26798kcal 27053kcal 27308kcal 27563kcal 27818kcal 28074kcal 28329kcal 28584kcal 28839kcal 29095kcal 29350kcal 29605kcal 29860kcal 30115kcal 30371kcal 30626kcal 30881kcal 31136kcal 31392kcal 31647kcal 31902kcal 32157kcal 32412kcal 32668kcal 32923kcal 33178kcal 33433kcal 33689kcal 33944kcal 34199kcal 34454kcal 34709kcal 34965kcal 35220kcal 35475kcal 35730kcal 35986kcal 36241kcal 36496kcal 36751kcal 37006kcal 37262kcal 37517kcal 37772kcal 38027kcal 38283kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6699kcal 6890kcal 7082kcal 7273kcal 7465kcal 7656kcal 7848kcal 8039kcal 8230kcal 8422kcal 8613kcal 8805kcal 8996kcal 9187kcal 9379kcal 9570kcal 9762kcal 9953kcal 10144kcal 10336kcal 10527kcal 10719kcal 10910kcal 11102kcal 11293kcal 11484kcal 11676kcal 11867kcal 12059kcal 12250kcal 12441kcal 12633kcal 12824kcal 13016kcal 13207kcal 13399kcal 13590kcal 13781kcal 13973kcal 14164kcal 14356kcal 14547kcal 14738kcal 14930kcal 15121kcal 15313kcal 15504kcal 15696kcal 15887kcal 16078kcal 16270kcal 16461kcal 16653kcal 16844kcal 17035kcal 17227kcal 17418kcal 17610kcal 17801kcal 17993kcal 18184kcal 18375kcal 18567kcal 18758kcal 18950kcal 19141kcal 19332kcal 19524kcal 19715kcal 19907kcal 20098kcal 20289kcal 20481kcal 20672kcal 20864kcal 21055kcal 21247kcal 21438kcal 21629kcal 21821kcal 22012kcal 22204kcal 22395kcal 22586kcal 22778kcal 22969kcal 23161kcal 23352kcal 23544kcal 23735kcal 23926kcal 24118kcal 24309kcal 24501kcal 24692kcal 24883kcal 25075kcal 25266kcal 25458kcal 25649kcal 25841kcal 26032kcal 26223kcal 26415kcal 26606kcal 26798kcal 26989kcal 27180kcal 27372kcal 27563kcal 27755kcal 27946kcal 28138kcal 28329kcal 28520kcal 28712kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8932kcal 9187kcal 9443kcal 9698kcal 9953kcal 10208kcal 10464kcal 10719kcal 10974kcal 11229kcal 11484kcal 11740kcal 11995kcal 12250kcal 12505kcal 12761kcal 13016kcal 13271kcal 13526kcal 13781kcal 14037kcal 14292kcal 14547kcal 14802kcal 15057kcal 15313kcal 15568kcal 15823kcal 16078kcal 16334kcal 16589kcal 16844kcal 17099kcal 17354kcal 17610kcal 17865kcal 18120kcal 18375kcal 18631kcal 18886kcal 19141kcal 19396kcal 19651kcal 19907kcal 20162kcal 20417kcal 20672kcal 20928kcal 21183kcal 21438kcal 21693kcal 21948kcal 22204kcal 22459kcal 22714kcal 22969kcal 23225kcal 23480kcal 23735kcal 23990kcal 24245kcal 24501kcal 24756kcal 25011kcal 25266kcal 25522kcal 25777kcal 26032kcal 26287kcal 26542kcal 26798kcal 27053kcal 27308kcal 27563kcal 27818kcal 28074kcal 28329kcal 28584kcal 28839kcal 29095kcal 29350kcal 29605kcal 29860kcal 30115kcal 30371kcal 30626kcal 30881kcal 31136kcal 31392kcal 31647kcal 31902kcal 32157kcal 32412kcal 32668kcal 32923kcal 33178kcal 33433kcal 33689kcal 33944kcal 34199kcal 34454kcal 34709kcal 34965kcal 35220kcal 35475kcal 35730kcal 35986kcal 36241kcal 36496kcal 36751kcal 37006kcal 37262kcal 37517kcal 37772kcal 38027kcal 38283kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11165kcal 11484kcal 11803kcal 12122kcal 12441kcal 12761kcal 13080kcal 13399kcal 13718kcal 14037kcal 14356kcal 14675kcal 14994kcal 15313kcal 15632kcal 15951kcal 16270kcal 16589kcal 16908kcal 17227kcal 17546kcal 17865kcal 18184kcal 18503kcal 18822kcal 19141kcal 19460kcal 19779kcal 20098kcal 20417kcal 20736kcal 21055kcal 21374kcal 21693kcal 22012kcal 22331kcal 22650kcal 22969kcal 23288kcal 23607kcal 23926kcal 24245kcal 24564kcal 24883kcal 25202kcal 25522kcal 25841kcal 26160kcal 26479kcal 26798kcal 27117kcal 27436kcal 27755kcal 28074kcal 28393kcal 28712kcal 29031kcal 29350kcal 29669kcal 29988kcal 30307kcal 30626kcal 30945kcal 31264kcal 31583kcal 31902kcal 32221kcal 32540kcal 32859kcal 33178kcal 33497kcal 33816kcal 34135kcal 34454kcal 34773kcal 35092kcal 35411kcal 35730kcal 36049kcal 36368kcal 36687kcal 37006kcal 37325kcal 37644kcal 37963kcal 38283kcal 38602kcal 38921kcal 39240kcal 39559kcal 39878kcal 40197kcal 40516kcal 40835kcal 41154kcal 41473kcal 41792kcal 42111kcal 42430kcal 42749kcal 43068kcal 43387kcal 43706kcal 44025kcal 44344kcal 44663kcal 44982kcal 45301kcal 45620kcal 45939kcal 46258kcal 46577kcal 46896kcal 47215kcal 47534kcal 47853kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9825kcal 10106kcal 10387kcal 10668kcal 10948kcal 11229kcal 11510kcal 11791kcal 12071kcal 12352kcal 12633kcal 12914kcal 13194kcal 13475kcal 13756kcal 14037kcal 14317kcal 14598kcal 14879kcal 15160kcal 15440kcal 15721kcal 16002kcal 16283kcal 16563kcal 16844kcal 17125kcal 17406kcal 17686kcal 17967kcal 18248kcal 18528kcal 18809kcal 19090kcal 19371kcal 19651kcal 19932kcal 20213kcal 20494kcal 20774kcal 21055kcal 21336kcal 21617kcal 21897kcal 22178kcal 22459kcal 22740kcal 23020kcal 23301kcal 23582kcal 23863kcal 24143kcal 24424kcal 24705kcal 24986kcal 25266kcal 25547kcal 25828kcal 26109kcal 26389kcal 26670kcal 26951kcal 27231kcal 27512kcal 27793kcal 28074kcal 28354kcal 28635kcal 28916kcal 29197kcal 29477kcal 29758kcal 30039kcal 30320kcal 30600kcal 30881kcal 31162kcal 31443kcal 31723kcal 32004kcal 32285kcal 32566kcal 32846kcal 33127kcal 33408kcal 33689kcal 33969kcal 34250kcal 34531kcal 34812kcal 35092kcal 35373kcal 35654kcal 35934kcal 36215kcal 36496kcal 36777kcal 37057kcal 37338kcal 37619kcal 37900kcal 38180kcal 38461kcal 38742kcal 39023kcal 39303kcal 39584kcal 39865kcal 40146kcal 40426kcal 40707kcal 40988kcal 41269kcal 41549kcal 41830kcal 42111kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13175kcal 13552kcal 13928kcal 14305kcal 14681kcal 15057kcal 15434kcal 15810kcal 16187kcal 16563kcal 16940kcal 17316kcal 17693kcal 18069kcal 18446kcal 18822kcal 19198kcal 19575kcal 19951kcal 20328kcal 20704kcal 21081kcal 21457kcal 21834kcal 22210kcal 22586kcal 22963kcal 23339kcal 23716kcal 24092kcal 24469kcal 24845kcal 25222kcal 25598kcal 25975kcal 26351kcal 26727kcal 27104kcal 27480kcal 27857kcal 28233kcal 28610kcal 28986kcal 29363kcal 29739kcal 30115kcal 30492kcal 30868kcal 31245kcal 31621kcal 31998kcal 32374kcal 32751kcal 33127kcal 33504kcal 33880kcal 34256kcal 34633kcal 35009kcal 35386kcal 35762kcal 36139kcal 36515kcal 36892kcal 37268kcal 37644kcal 38021kcal 38397kcal 38774kcal 39150kcal 39527kcal 39903kcal 40280kcal 40656kcal 41032kcal 41409kcal 41785kcal 42162kcal 42538kcal 42915kcal 43291kcal 43668kcal 44044kcal 44421kcal 44797kcal 45173kcal 45550kcal 45926kcal 46303kcal 46679kcal 47056kcal 47432kcal 47809kcal 48185kcal 48561kcal 48938kcal 49314kcal 49691kcal 50067kcal 50444kcal 50820kcal 51197kcal 51573kcal 51950kcal 52326kcal 52702kcal 53079kcal 53455kcal 53832kcal 54208kcal 54585kcal 54961kcal 55338kcal 55714kcal 56090kcal 56467kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13734kcal 14126kcal 14518kcal 14911kcal 15303kcal 15696kcal 16088kcal 16480kcal 16873kcal 17265kcal 17658kcal 18050kcal 18442kcal 18835kcal 19227kcal 19620kcal 20012kcal 20404kcal 20797kcal 21189kcal 21582kcal 21974kcal 22366kcal 22759kcal 23151kcal 23544kcal 23936kcal 24328kcal 24721kcal 25113kcal 25506kcal 25898kcal 26290kcal 26683kcal 27075kcal 27468kcal 27860kcal 28252kcal 28645kcal 29037kcal 29430kcal 29822kcal 30214kcal 30607kcal 30999kcal 31392kcal 31784kcal 32176kcal 32569kcal 32961kcal 33354kcal 33746kcal 34138kcal 34531kcal 34923kcal 35316kcal 35708kcal 36100kcal 36493kcal 36885kcal 37278kcal 37670kcal 38062kcal 38455kcal 38847kcal 39240kcal 39632kcal 40024kcal 40417kcal 40809kcal 41202kcal 41594kcal 41986kcal 42379kcal 42771kcal 43164kcal 43556kcal 43948kcal 44341kcal 44733kcal 45126kcal 45518kcal 45910kcal 46303kcal 46695kcal 47088kcal 47480kcal 47872kcal 48265kcal 48657kcal 49050kcal 49442kcal 49834kcal 50227kcal 50619kcal 51012kcal 51404kcal 51796kcal 52189kcal 52581kcal 52974kcal 53366kcal 53758kcal 54151kcal 54543kcal 54936kcal 55328kcal 55720kcal 56113kcal 56505kcal 56898kcal 57290kcal 57682kcal 58075kcal 58467kcal 58860kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5917kcal 6086kcal 6256kcal 6425kcal 6594kcal 6763kcal 6932kcal 7101kcal 7270kcal 7439kcal 7608kcal 7777kcal 7946kcal 8115kcal 8285kcal 8454kcal 8623kcal 8792kcal 8961kcal 9130kcal 9299kcal 9468kcal 9637kcal 9806kcal 9975kcal 10144kcal 10314kcal 10483kcal 10652kcal 10821kcal 10990kcal 11159kcal 11328kcal 11497kcal 11666kcal 11835kcal 12004kcal 12173kcal 12343kcal 12512kcal 12681kcal 12850kcal 13019kcal 13188kcal 13357kcal 13526kcal 13695kcal 13864kcal 14033kcal 14202kcal 14372kcal 14541kcal 14710kcal 14879kcal 15048kcal 15217kcal 15386kcal 15555kcal 15724kcal 15893kcal 16062kcal 16231kcal 16401kcal 16570kcal 16739kcal 16908kcal 17077kcal 17246kcal 17415kcal 17584kcal 17753kcal 17922kcal 18091kcal 18260kcal 18430kcal 18599kcal 18768kcal 18937kcal 19106kcal 19275kcal 19444kcal 19613kcal 19782kcal 19951kcal 20120kcal 20289kcal 20459kcal 20628kcal 20797kcal 20966kcal 21135kcal 21304kcal 21473kcal 21642kcal 21811kcal 21980kcal 22149kcal 22318kcal 22488kcal 22657kcal 22826kcal 22995kcal 23164kcal 23333kcal 23502kcal 23671kcal 23840kcal 24009kcal 24178kcal 24347kcal 24517kcal 24686kcal 24855kcal 25024kcal 25193kcal 25362kcal
水泳
(普通:全般)		 9267kcal 9532kcal 9797kcal 10062kcal 10326kcal 10591kcal 10856kcal 11121kcal 11386kcal 11650kcal 11915kcal 12180kcal 12445kcal 12709kcal 12974kcal 13239kcal 13504kcal 13769kcal 14033kcal 14298kcal 14563kcal 14828kcal 15093kcal 15357kcal 15622kcal 15887kcal 16152kcal 16417kcal 16681kcal 16946kcal 17211kcal 17476kcal 17740kcal 18005kcal 18270kcal 18535kcal 18800kcal 19064kcal 19329kcal 19594kcal 19859kcal 20124kcal 20388kcal 20653kcal 20918kcal 21183kcal 21448kcal 21712kcal 21977kcal 22242kcal 22507kcal 22772kcal 23036kcal 23301kcal 23566kcal 23831kcal 24095kcal 24360kcal 24625kcal 24890kcal 25155kcal 25419kcal 25684kcal 25949kcal 26214kcal 26479kcal 26743kcal 27008kcal 27273kcal 27538kcal 27803kcal 28067kcal 28332kcal 28597kcal 28862kcal 29126kcal 29391kcal 29656kcal 29921kcal 30186kcal 30450kcal 30715kcal 30980kcal 31245kcal 31510kcal 31774kcal 32039kcal 32304kcal 32569kcal 32834kcal 33098kcal 33363kcal 33628kcal 33893kcal 34158kcal 34422kcal 34687kcal 34952kcal 35217kcal 35481kcal 35746kcal 36011kcal 36276kcal 36541kcal 36805kcal 37070kcal 37335kcal 37600kcal 37865kcal 38129kcal 38394kcal 38659kcal 38924kcal 39189kcal 39453kcal 39718kcal
水泳
(速め:全般)		 11165kcal 11484kcal 11803kcal 12122kcal 12441kcal 12761kcal 13080kcal 13399kcal 13718kcal 14037kcal 14356kcal 14675kcal 14994kcal 15313kcal 15632kcal 15951kcal 16270kcal 16589kcal 16908kcal 17227kcal 17546kcal 17865kcal 18184kcal 18503kcal 18822kcal 19141kcal 19460kcal 19779kcal 20098kcal 20417kcal 20736kcal 21055kcal 21374kcal 21693kcal 22012kcal 22331kcal 22650kcal 22969kcal 23288kcal 23607kcal 23926kcal 24245kcal 24564kcal 24883kcal 25202kcal 25522kcal 25841kcal 26160kcal 26479kcal 26798kcal 27117kcal 27436kcal 27755kcal 28074kcal 28393kcal 28712kcal 29031kcal 29350kcal 29669kcal 29988kcal 30307kcal 30626kcal 30945kcal 31264kcal 31583kcal 31902kcal 32221kcal 32540kcal 32859kcal 33178kcal 33497kcal 33816kcal 34135kcal 34454kcal 34773kcal 35092kcal 35411kcal 35730kcal 36049kcal 36368kcal 36687kcal 37006kcal 37325kcal 37644kcal 37963kcal 38283kcal 38602kcal 38921kcal 39240kcal 39559kcal 39878kcal 40197kcal 40516kcal 40835kcal 41154kcal 41473kcal 41792kcal 42111kcal 42430kcal 42749kcal 43068kcal 43387kcal 43706kcal 44025kcal 44344kcal 44663kcal 44982kcal 45301kcal 45620kcal 45939kcal 46258kcal 46577kcal 46896kcal 47215kcal 47534kcal 47853kcal
水泳
(バタフライ)		 15408kcal 15849kcal 16289kcal 16729kcal 17169kcal 17610kcal 18050kcal 18490kcal 18930kcal 19371kcal 19811kcal 20251kcal 20691kcal 21132kcal 21572kcal 22012kcal 22452kcal 22893kcal 23333kcal 23773kcal 24213kcal 24654kcal 25094kcal 25534kcal 25975kcal 26415kcal 26855kcal 27295kcal 27736kcal 28176kcal 28616kcal 29056kcal 29497kcal 29937kcal 30377kcal 30817kcal 31258kcal 31698kcal 32138kcal 32578kcal 33019kcal 33459kcal 33899kcal 34339kcal 34780kcal 35220kcal 35660kcal 36100kcal 36541kcal 36981kcal 37421kcal 37861kcal 38302kcal 38742kcal 39182kcal 39622kcal 40063kcal 40503kcal 40943kcal 41383kcal 41824kcal 42264kcal 42704kcal 43144kcal 43585kcal 44025kcal 44465kcal 44905kcal 45346kcal 45786kcal 46226kcal 46666kcal 47107kcal 47547kcal 47987kcal 48427kcal 48868kcal 49308kcal 49748kcal 50189kcal 50629kcal 51069kcal 51509kcal 51950kcal 52390kcal 52830kcal 53270kcal 53711kcal 54151kcal 54591kcal 55031kcal 55472kcal 55912kcal 56352kcal 56792kcal 57233kcal 57673kcal 58113kcal 58553kcal 58994kcal 59434kcal 59874kcal 60314kcal 60755kcal 61195kcal 61635kcal 62075kcal 62516kcal 62956kcal 63396kcal 63836kcal 64277kcal 64717kcal 65157kcal 65597kcal 66038kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6699kcal 6890kcal 7082kcal 7273kcal 7465kcal 7656kcal 7848kcal 8039kcal 8230kcal 8422kcal 8613kcal 8805kcal 8996kcal 9187kcal 9379kcal 9570kcal 9762kcal 9953kcal 10144kcal 10336kcal 10527kcal 10719kcal 10910kcal 11102kcal 11293kcal 11484kcal 11676kcal 11867kcal 12059kcal 12250kcal 12441kcal 12633kcal 12824kcal 13016kcal 13207kcal 13399kcal 13590kcal 13781kcal 13973kcal 14164kcal 14356kcal 14547kcal 14738kcal 14930kcal 15121kcal 15313kcal 15504kcal 15696kcal 15887kcal 16078kcal 16270kcal 16461kcal 16653kcal 16844kcal 17035kcal 17227kcal 17418kcal 17610kcal 17801kcal 17993kcal 18184kcal 18375kcal 18567kcal 18758kcal 18950kcal 19141kcal 19332kcal 19524kcal 19715kcal 19907kcal 20098kcal 20289kcal 20481kcal 20672kcal 20864kcal 21055kcal 21247kcal 21438kcal 21629kcal 21821kcal 22012kcal 22204kcal 22395kcal 22586kcal 22778kcal 22969kcal 23161kcal 23352kcal 23544kcal 23735kcal 23926kcal 24118kcal 24309kcal 24501kcal 24692kcal 24883kcal 25075kcal 25266kcal 25458kcal 25649kcal 25841kcal 26032kcal 26223kcal 26415kcal 26606kcal 26798kcal 26989kcal 27180kcal 27372kcal 27563kcal 27755kcal 27946kcal 28138kcal 28329kcal 28520kcal 28712kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8932kcal 9187kcal 9443kcal 9698kcal 9953kcal 10208kcal 10464kcal 10719kcal 10974kcal 11229kcal 11484kcal 11740kcal 11995kcal 12250kcal 12505kcal 12761kcal 13016kcal 13271kcal 13526kcal 13781kcal 14037kcal 14292kcal 14547kcal 14802kcal 15057kcal 15313kcal 15568kcal 15823kcal 16078kcal 16334kcal 16589kcal 16844kcal 17099kcal 17354kcal 17610kcal 17865kcal 18120kcal 18375kcal 18631kcal 18886kcal 19141kcal 19396kcal 19651kcal 19907kcal 20162kcal 20417kcal 20672kcal 20928kcal 21183kcal 21438kcal 21693kcal 21948kcal 22204kcal 22459kcal 22714kcal 22969kcal 23225kcal 23480kcal 23735kcal 23990kcal 24245kcal 24501kcal 24756kcal 25011kcal 25266kcal 25522kcal 25777kcal 26032kcal 26287kcal 26542kcal 26798kcal 27053kcal 27308kcal 27563kcal 27818kcal 28074kcal 28329kcal 28584kcal 28839kcal 29095kcal 29350kcal 29605kcal 29860kcal 30115kcal 30371kcal 30626kcal 30881kcal 31136kcal 31392kcal 31647kcal 31902kcal 32157kcal 32412kcal 32668kcal 32923kcal 33178kcal 33433kcal 33689kcal 33944kcal 34199kcal 34454kcal 34709kcal 34965kcal 35220kcal 35475kcal 35730kcal 35986kcal 36241kcal 36496kcal 36751kcal 37006kcal 37262kcal 37517kcal 37772kcal 38027kcal 38283kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11165kcal 11484kcal 11803kcal 12122kcal 12441kcal 12761kcal 13080kcal 13399kcal 13718kcal 14037kcal 14356kcal 14675kcal 14994kcal 15313kcal 15632kcal 15951kcal 16270kcal 16589kcal 16908kcal 17227kcal 17546kcal 17865kcal 18184kcal 18503kcal 18822kcal 19141kcal 19460kcal 19779kcal 20098kcal 20417kcal 20736kcal 21055kcal 21374kcal 21693kcal 22012kcal 22331kcal 22650kcal 22969kcal 23288kcal 23607kcal 23926kcal 24245kcal 24564kcal 24883kcal 25202kcal 25522kcal 25841kcal 26160kcal 26479kcal 26798kcal 27117kcal 27436kcal 27755kcal 28074kcal 28393kcal 28712kcal 29031kcal 29350kcal 29669kcal 29988kcal 30307kcal 30626kcal 30945kcal 31264kcal 31583kcal 31902kcal 32221kcal 32540kcal 32859kcal 33178kcal 33497kcal 33816kcal 34135kcal 34454kcal 34773kcal 35092kcal 35411kcal 35730kcal 36049kcal 36368kcal 36687kcal 37006kcal 37325kcal 37644kcal 37963kcal 38283kcal 38602kcal 38921kcal 39240kcal 39559kcal 39878kcal 40197kcal 40516kcal 40835kcal 41154kcal 41473kcal 41792kcal 42111kcal 42430kcal 42749kcal 43068kcal 43387kcal 43706kcal 44025kcal 44344kcal 44663kcal 44982kcal 45301kcal 45620kcal 45939kcal 46258kcal 46577kcal 46896kcal 47215kcal 47534kcal 47853kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4243kcal 4364kcal 4485kcal 4606kcal 4727kcal 4849kcal 4970kcal 5091kcal 5212kcal 5334kcal 5455kcal 5576kcal 5697kcal 5819kcal 5940kcal 6061kcal 6182kcal 6303kcal 6425kcal 6546kcal 6667kcal 6788kcal 6910kcal 7031kcal 7152kcal 7273kcal 7394kcal 7516kcal 7637kcal 7758kcal 7879kcal 8001kcal 8122kcal 8243kcal 8364kcal 8486kcal 8607kcal 8728kcal 8849kcal 8970kcal 9092kcal 9213kcal 9334kcal 9455kcal 9577kcal 9698kcal 9819kcal 9940kcal 10062kcal 10183kcal 10304kcal 10425kcal 10546kcal 10668kcal 10789kcal 10910kcal 11031kcal 11153kcal 11274kcal 11395kcal 11516kcal 11638kcal 11759kcal 11880kcal 12001kcal 12122kcal 12244kcal 12365kcal 12486kcal 12607kcal 12729kcal 12850kcal 12971kcal 13092kcal 13214kcal 13335kcal 13456kcal 13577kcal 13698kcal 13820kcal 13941kcal 14062kcal 14183kcal 14305kcal 14426kcal 14547kcal 14668kcal 14789kcal 14911kcal 15032kcal 15153kcal 15274kcal 15396kcal 15517kcal 15638kcal 15759kcal 15881kcal 16002kcal 16123kcal 16244kcal 16365kcal 16487kcal 16608kcal 16729kcal 16850kcal 16972kcal 17093kcal 17214kcal 17335kcal 17457kcal 17578kcal 17699kcal 17820kcal 17941kcal 18063kcal 18184kcal
筋トレ
背筋運動		 4243kcal 4364kcal 4485kcal 4606kcal 4727kcal 4849kcal 4970kcal 5091kcal 5212kcal 5334kcal 5455kcal 5576kcal 5697kcal 5819kcal 5940kcal 6061kcal 6182kcal 6303kcal 6425kcal 6546kcal 6667kcal 6788kcal 6910kcal 7031kcal 7152kcal 7273kcal 7394kcal 7516kcal 7637kcal 7758kcal 7879kcal 8001kcal 8122kcal 8243kcal 8364kcal 8486kcal 8607kcal 8728kcal 8849kcal 8970kcal 9092kcal 9213kcal 9334kcal 9455kcal 9577kcal 9698kcal 9819kcal 9940kcal 10062kcal 10183kcal 10304kcal 10425kcal 10546kcal 10668kcal 10789kcal 10910kcal 11031kcal 11153kcal 11274kcal 11395kcal 11516kcal 11638kcal 11759kcal 11880kcal 12001kcal 12122kcal 12244kcal 12365kcal 12486kcal 12607kcal 12729kcal 12850kcal 12971kcal 13092kcal 13214kcal 13335kcal 13456kcal 13577kcal 13698kcal 13820kcal 13941kcal 14062kcal 14183kcal 14305kcal 14426kcal 14547kcal 14668kcal 14789kcal 14911kcal 15032kcal 15153kcal 15274kcal 15396kcal 15517kcal 15638kcal 15759kcal 15881kcal 16002kcal 16123kcal 16244kcal 16365kcal 16487kcal 16608kcal 16729kcal 16850kcal 16972kcal 17093kcal 17214kcal 17335kcal 17457kcal 17578kcal 17699kcal 17820kcal 17941kcal 18063kcal 18184kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4243kcal 4364kcal 4485kcal 4606kcal 4727kcal 4849kcal 4970kcal 5091kcal 5212kcal 5334kcal 5455kcal 5576kcal 5697kcal 5819kcal 5940kcal 6061kcal 6182kcal 6303kcal 6425kcal 6546kcal 6667kcal 6788kcal 6910kcal 7031kcal 7152kcal 7273kcal 7394kcal 7516kcal 7637kcal 7758kcal 7879kcal 8001kcal 8122kcal 8243kcal 8364kcal 8486kcal 8607kcal 8728kcal 8849kcal 8970kcal 9092kcal 9213kcal 9334kcal 9455kcal 9577kcal 9698kcal 9819kcal 9940kcal 10062kcal 10183kcal 10304kcal 10425kcal 10546kcal 10668kcal 10789kcal 10910kcal 11031kcal 11153kcal 11274kcal 11395kcal 11516kcal 11638kcal 11759kcal 11880kcal 12001kcal 12122kcal 12244kcal 12365kcal 12486kcal 12607kcal 12729kcal 12850kcal 12971kcal 13092kcal 13214kcal 13335kcal 13456kcal 13577kcal 13698kcal 13820kcal 13941kcal 14062kcal 14183kcal 14305kcal 14426kcal 14547kcal 14668kcal 14789kcal 14911kcal 15032kcal 15153kcal 15274kcal 15396kcal 15517kcal 15638kcal 15759kcal 15881kcal 16002kcal 16123kcal 16244kcal 16365kcal 16487kcal 16608kcal 16729kcal 16850kcal 16972kcal 17093kcal 17214kcal 17335kcal 17457kcal 17578kcal 17699kcal 17820kcal 17941kcal 18063kcal 18184kcal
筋トレ
懸垂		 4243kcal 4364kcal 4485kcal 4606kcal 4727kcal 4849kcal 4970kcal 5091kcal 5212kcal 5334kcal 5455kcal 5576kcal 5697kcal 5819kcal 5940kcal 6061kcal 6182kcal 6303kcal 6425kcal 6546kcal 6667kcal 6788kcal 6910kcal 7031kcal 7152kcal 7273kcal 7394kcal 7516kcal 7637kcal 7758kcal 7879kcal 8001kcal 8122kcal 8243kcal 8364kcal 8486kcal 8607kcal 8728kcal 8849kcal 8970kcal 9092kcal 9213kcal 9334kcal 9455kcal 9577kcal 9698kcal 9819kcal 9940kcal 10062kcal 10183kcal 10304kcal 10425kcal 10546kcal 10668kcal 10789kcal 10910kcal 11031kcal 11153kcal 11274kcal 11395kcal 11516kcal 11638kcal 11759kcal 11880kcal 12001kcal 12122kcal 12244kcal 12365kcal 12486kcal 12607kcal 12729kcal 12850kcal 12971kcal 13092kcal 13214kcal 13335kcal 13456kcal 13577kcal 13698kcal 13820kcal 13941kcal 14062kcal 14183kcal 14305kcal 14426kcal 14547kcal 14668kcal 14789kcal 14911kcal 15032kcal 15153kcal 15274kcal 15396kcal 15517kcal 15638kcal 15759kcal 15881kcal 16002kcal 16123kcal 16244kcal 16365kcal 16487kcal 16608kcal 16729kcal 16850kcal 16972kcal 17093kcal 17214kcal 17335kcal 17457kcal 17578kcal 17699kcal 17820kcal 17941kcal 18063kcal 18184kcal
筋トレ
スクワット		 5582kcal 5742kcal 5901kcal 6061kcal 6220kcal 6380kcal 6540kcal 6699kcal 6859kcal 7018kcal 7178kcal 7337kcal 7497kcal 7656kcal 7816kcal 7975kcal 8135kcal 8294kcal 8454kcal 8613kcal 8773kcal 8932kcal 9092kcal 9251kcal 9411kcal 9570kcal 9730kcal 9889kcal 10049kcal 10208kcal 10368kcal 10527kcal 10687kcal 10846kcal 11006kcal 11165kcal 11325kcal 11484kcal 11644kcal 11803kcal 11963kcal 12122kcal 12282kcal 12441kcal 12601kcal 12761kcal 12920kcal 13080kcal 13239kcal 13399kcal 13558kcal 13718kcal 13877kcal 14037kcal 14196kcal 14356kcal 14515kcal 14675kcal 14834kcal 14994kcal 15153kcal 15313kcal 15472kcal 15632kcal 15791kcal 15951kcal 16110kcal 16270kcal 16429kcal 16589kcal 16748kcal 16908kcal 17067kcal 17227kcal 17386kcal 17546kcal 17705kcal 17865kcal 18024kcal 18184kcal 18343kcal 18503kcal 18662kcal 18822kcal 18981kcal 19141kcal 19301kcal 19460kcal 19620kcal 19779kcal 19939kcal 20098kcal 20258kcal 20417kcal 20577kcal 20736kcal 20896kcal 21055kcal 21215kcal 21374kcal 21534kcal 21693kcal 21853kcal 22012kcal 22172kcal 22331kcal 22491kcal 22650kcal 22810kcal 22969kcal 23129kcal 23288kcal 23448kcal 23607kcal 23767kcal 23926kcal
ヨガ
ハタ		 3349kcal 3445kcal 3541kcal 3636kcal 3732kcal 3828kcal 3924kcal 4019kcal 4115kcal 4211kcal 4306kcal 4402kcal 4498kcal 4593kcal 4689kcal 4785kcal 4881kcal 4976kcal 5072kcal 5168kcal 5263kcal 5359kcal 5455kcal 5551kcal 5646kcal 5742kcal 5838kcal 5933kcal 6029kcal 6125kcal 6220kcal 6316kcal 6412kcal 6508kcal 6603kcal 6699kcal 6795kcal 6890kcal 6986kcal 7082kcal 7178kcal 7273kcal 7369kcal 7465kcal 7560kcal 7656kcal 7752kcal 7848kcal 7943kcal 8039kcal 8135kcal 8230kcal 8326kcal 8422kcal 8517kcal 8613kcal 8709kcal 8805kcal 8900kcal 8996kcal 9092kcal 9187kcal 9283kcal 9379kcal 9475kcal 9570kcal 9666kcal 9762kcal 9857kcal 9953kcal 10049kcal 10144kcal 10240kcal 10336kcal 10432kcal 10527kcal 10623kcal 10719kcal 10814kcal 10910kcal 11006kcal 11102kcal 11197kcal 11293kcal 11389kcal 11484kcal 11580kcal 11676kcal 11772kcal 11867kcal 11963kcal 12059kcal 12154kcal 12250kcal 12346kcal 12441kcal 12537kcal 12633kcal 12729kcal 12824kcal 12920kcal 13016kcal 13111kcal 13207kcal 13303kcal 13399kcal 13494kcal 13590kcal 13686kcal 13781kcal 13877kcal 13973kcal 14069kcal 14164kcal 14260kcal 14356kcal
ヨガ
パワー		 4466kcal 4593kcal 4721kcal 4849kcal 4976kcal 5104kcal 5232kcal 5359kcal 5487kcal 5614kcal 5742kcal 5870kcal 5997kcal 6125kcal 6252kcal 6380kcal 6508kcal 6635kcal 6763kcal 6890kcal 7018kcal 7146kcal 7273kcal 7401kcal 7528kcal 7656kcal 7784kcal 7911kcal 8039kcal 8167kcal 8294kcal 8422kcal 8549kcal 8677kcal 8805kcal 8932kcal 9060kcal 9187kcal 9315kcal 9443kcal 9570kcal 9698kcal 9825kcal 9953kcal 10081kcal 10208kcal 10336kcal 10464kcal 10591kcal 10719kcal 10846kcal 10974kcal 11102kcal 11229kcal 11357kcal 11484kcal 11612kcal 11740kcal 11867kcal 11995kcal 12122kcal 12250kcal 12378kcal 12505kcal 12633kcal 12761kcal 12888kcal 13016kcal 13143kcal 13271kcal 13399kcal 13526kcal 13654kcal 13781kcal 13909kcal 14037kcal 14164kcal 14292kcal 14419kcal 14547kcal 14675kcal 14802kcal 14930kcal 15057kcal 15185kcal 15313kcal 15440kcal 15568kcal 15696kcal 15823kcal 15951kcal 16078kcal 16206kcal 16334kcal 16461kcal 16589kcal 16716kcal 16844kcal 16972kcal 17099kcal 17227kcal 17354kcal 17482kcal 17610kcal 17737kcal 17865kcal 17993kcal 18120kcal 18248kcal 18375kcal 18503kcal 18631kcal 18758kcal 18886kcal 19013kcal 19141kcal
ダンス
ゆっくり		 5582kcal 5742kcal 5901kcal 6061kcal 6220kcal 6380kcal 6540kcal 6699kcal 6859kcal 7018kcal 7178kcal 7337kcal 7497kcal 7656kcal 7816kcal 7975kcal 8135kcal 8294kcal 8454kcal 8613kcal 8773kcal 8932kcal 9092kcal 9251kcal 9411kcal 9570kcal 9730kcal 9889kcal 10049kcal 10208kcal 10368kcal 10527kcal 10687kcal 10846kcal 11006kcal 11165kcal 11325kcal 11484kcal 11644kcal 11803kcal 11963kcal 12122kcal 12282kcal 12441kcal 12601kcal 12761kcal 12920kcal 13080kcal 13239kcal 13399kcal 13558kcal 13718kcal 13877kcal 14037kcal 14196kcal 14356kcal 14515kcal 14675kcal 14834kcal 14994kcal 15153kcal 15313kcal 15472kcal 15632kcal 15791kcal 15951kcal 16110kcal 16270kcal 16429kcal 16589kcal 16748kcal 16908kcal 17067kcal 17227kcal 17386kcal 17546kcal 17705kcal 17865kcal 18024kcal 18184kcal 18343kcal 18503kcal 18662kcal 18822kcal 18981kcal 19141kcal 19301kcal 19460kcal 19620kcal 19779kcal 19939kcal 20098kcal 20258kcal 20417kcal 20577kcal 20736kcal 20896kcal 21055kcal 21215kcal 21374kcal 21534kcal 21693kcal 21853kcal 22012kcal 22172kcal 22331kcal 22491kcal 22650kcal 22810kcal 22969kcal 23129kcal 23288kcal 23448kcal 23607kcal 23767kcal 23926kcal
ダンス
普通		 8151kcal 8383kcal 8616kcal 8849kcal 9082kcal 9315kcal 9548kcal 9781kcal 10014kcal 10247kcal 10479kcal 10712kcal 10945kcal 11178kcal 11411kcal 11644kcal 11877kcal 12110kcal 12343kcal 12575kcal 12808kcal 13041kcal 13274kcal 13507kcal 13740kcal 13973kcal 14206kcal 14439kcal 14671kcal 14904kcal 15137kcal 15370kcal 15603kcal 15836kcal 16069kcal 16302kcal 16535kcal 16767kcal 17000kcal 17233kcal 17466kcal 17699kcal 17932kcal 18165kcal 18398kcal 18631kcal 18863kcal 19096kcal 19329kcal 19562kcal 19795kcal 20028kcal 20261kcal 20494kcal 20727kcal 20959kcal 21192kcal 21425kcal 21658kcal 21891kcal 22124kcal 22357kcal 22590kcal 22823kcal 23055kcal 23288kcal 23521kcal 23754kcal 23987kcal 24220kcal 24453kcal 24686kcal 24919kcal 25151kcal 25384kcal 25617kcal 25850kcal 26083kcal 26316kcal 26549kcal 26782kcal 27015kcal 27247kcal 27480kcal 27713kcal 27946kcal 28179kcal 28412kcal 28645kcal 28878kcal 29111kcal 29343kcal 29576kcal 29809kcal 30042kcal 30275kcal 30508kcal 30741kcal 30974kcal 31207kcal 31439kcal 31672kcal 31905kcal 32138kcal 32371kcal 32604kcal 32837kcal 33070kcal 33303kcal 33535kcal 33768kcal 34001kcal 34234kcal 34467kcal 34700kcal 34933kcal
ダンス
激しい		 10049kcal 10336kcal 10623kcal 10910kcal 11197kcal 11484kcal 11772kcal 12059kcal 12346kcal 12633kcal 12920kcal 13207kcal 13494kcal 13781kcal 14069kcal 14356kcal 14643kcal 14930kcal 15217kcal 15504kcal 15791kcal 16078kcal 16365kcal 16653kcal 16940kcal 17227kcal 17514kcal 17801kcal 18088kcal 18375kcal 18662kcal 18950kcal 19237kcal 19524kcal 19811kcal 20098kcal 20385kcal 20672kcal 20959kcal 21247kcal 21534kcal 21821kcal 22108kcal 22395kcal 22682kcal 22969kcal 23256kcal 23544kcal 23831kcal 24118kcal 24405kcal 24692kcal 24979kcal 25266kcal 25553kcal 25841kcal 26128kcal 26415kcal 26702kcal 26989kcal 27276kcal 27563kcal 27850kcal 28138kcal 28425kcal 28712kcal 28999kcal 29286kcal 29573kcal 29860kcal 30147kcal 30434kcal 30722kcal 31009kcal 31296kcal 31583kcal 31870kcal 32157kcal 32444kcal 32731kcal 33019kcal 33306kcal 33593kcal 33880kcal 34167kcal 34454kcal 34741kcal 35028kcal 35316kcal 35603kcal 35890kcal 36177kcal 36464kcal 36751kcal 37038kcal 37325kcal 37613kcal 37900kcal 38187kcal 38474kcal 38761kcal 39048kcal 39335kcal 39622kcal 39910kcal 40197kcal 40484kcal 40771kcal 41058kcal 41345kcal 41632kcal 41919kcal 42207kcal 42494kcal 42781kcal 43068kcal
踏み台昇降 5582kcal 5742kcal 5901kcal 6061kcal 6220kcal 6380kcal 6540kcal 6699kcal 6859kcal 7018kcal 7178kcal 7337kcal 7497kcal 7656kcal 7816kcal 7975kcal 8135kcal 8294kcal 8454kcal 8613kcal 8773kcal 8932kcal 9092kcal 9251kcal 9411kcal 9570kcal 9730kcal 9889kcal 10049kcal 10208kcal 10368kcal 10527kcal 10687kcal 10846kcal 11006kcal 11165kcal 11325kcal 11484kcal 11644kcal 11803kcal 11963kcal 12122kcal 12282kcal 12441kcal 12601kcal 12761kcal 12920kcal 13080kcal 13239kcal 13399kcal 13558kcal 13718kcal 13877kcal 14037kcal 14196kcal 14356kcal 14515kcal 14675kcal 14834kcal 14994kcal 15153kcal 15313kcal 15472kcal 15632kcal 15791kcal 15951kcal 16110kcal 16270kcal 16429kcal 16589kcal 16748kcal 16908kcal 17067kcal 17227kcal 17386kcal 17546kcal 17705kcal 17865kcal 18024kcal 18184kcal 18343kcal 18503kcal 18662kcal 18822kcal 18981kcal 19141kcal 19301kcal 19460kcal 19620kcal 19779kcal 19939kcal 20098kcal 20258kcal 20417kcal 20577kcal 20736kcal 20896kcal 21055kcal 21215kcal 21374kcal 21534kcal 21693kcal 21853kcal 22012kcal 22172kcal 22331kcal 22491kcal 22650kcal 22810kcal 22969kcal 23129kcal 23288kcal 23448kcal 23607kcal 23767kcal 23926kcal
トランポリン
ゆっくり		 3908kcal 4019kcal 4131kcal 4243kcal 4354kcal 4466kcal 4578kcal 4689kcal 4801kcal 4912kcal 5024kcal 5136kcal 5247kcal 5359kcal 5471kcal 5582kcal 5694kcal 5806kcal 5917kcal 6029kcal 6141kcal 6252kcal 6364kcal 6476kcal 6587kcal 6699kcal 6811kcal 6922kcal 7034kcal 7146kcal 7257kcal 7369kcal 7481kcal 7592kcal 7704kcal 7816kcal 7927kcal 8039kcal 8151kcal 8262kcal 8374kcal 8486kcal 8597kcal 8709kcal 8821kcal 8932kcal 9044kcal 9156kcal 9267kcal 9379kcal 9490kcal 9602kcal 9714kcal 9825kcal 9937kcal 10049kcal 10160kcal 10272kcal 10384kcal 10495kcal 10607kcal 10719kcal 10830kcal 10942kcal 11054kcal 11165kcal 11277kcal 11389kcal 11500kcal 11612kcal 11724kcal 11835kcal 11947kcal 12059kcal 12170kcal 12282kcal 12394kcal 12505kcal 12617kcal 12729kcal 12840kcal 12952kcal 13064kcal 13175kcal 13287kcal 13399kcal 13510kcal 13622kcal 13734kcal 13845kcal 13957kcal 14069kcal 14180kcal 14292kcal 14403kcal 14515kcal 14627kcal 14738kcal 14850kcal 14962kcal 15073kcal 15185kcal 15297kcal 15408kcal 15520kcal 15632kcal 15743kcal 15855kcal 15967kcal 16078kcal 16190kcal 16302kcal 16413kcal 16525kcal 16637kcal 16748kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5024kcal 5168kcal 5311kcal 5455kcal 5598kcal 5742kcal 5886kcal 6029kcal 6173kcal 6316kcal 6460kcal 6603kcal 6747kcal 6890kcal 7034kcal 7178kcal 7321kcal 7465kcal 7608kcal 7752kcal 7895kcal 8039kcal 8182kcal 8326kcal 8470kcal 8613kcal 8757kcal 8900kcal 9044kcal 9187kcal 9331kcal 9475kcal 9618kcal 9762kcal 9905kcal 10049kcal 10192kcal 10336kcal 10479kcal 10623kcal 10767kcal 10910kcal 11054kcal 11197kcal 11341kcal 11484kcal 11628kcal 11772kcal 11915kcal 12059kcal 12202kcal 12346kcal 12489kcal 12633kcal 12776kcal 12920kcal 13064kcal 13207kcal 13351kcal 13494kcal 13638kcal 13781kcal 13925kcal 14069kcal 14212kcal 14356kcal 14499kcal 14643kcal 14786kcal 14930kcal 15073kcal 15217kcal 15361kcal 15504kcal 15648kcal 15791kcal 15935kcal 16078kcal 16222kcal 16365kcal 16509kcal 16653kcal 16796kcal 16940kcal 17083kcal 17227kcal 17370kcal 17514kcal 17658kcal 17801kcal 17945kcal 18088kcal 18232kcal 18375kcal 18519kcal 18662kcal 18806kcal 18950kcal 19093kcal 19237kcal 19380kcal 19524kcal 19667kcal 19811kcal 19955kcal 20098kcal 20242kcal 20385kcal 20529kcal 20672kcal 20816kcal 20959kcal 21103kcal 21247kcal 21390kcal 21534kcal
HIIT
ジャンプなし		 5582kcal 5742kcal 5901kcal 6061kcal 6220kcal 6380kcal 6540kcal 6699kcal 6859kcal 7018kcal 7178kcal 7337kcal 7497kcal 7656kcal 7816kcal 7975kcal 8135kcal 8294kcal 8454kcal 8613kcal 8773kcal 8932kcal 9092kcal 9251kcal 9411kcal 9570kcal 9730kcal 9889kcal 10049kcal 10208kcal 10368kcal 10527kcal 10687kcal 10846kcal 11006kcal 11165kcal 11325kcal 11484kcal 11644kcal 11803kcal 11963kcal 12122kcal 12282kcal 12441kcal 12601kcal 12761kcal 12920kcal 13080kcal 13239kcal 13399kcal 13558kcal 13718kcal 13877kcal 14037kcal 14196kcal 14356kcal 14515kcal 14675kcal 14834kcal 14994kcal 15153kcal 15313kcal 15472kcal 15632kcal 15791kcal 15951kcal 16110kcal 16270kcal 16429kcal 16589kcal 16748kcal 16908kcal 17067kcal 17227kcal 17386kcal 17546kcal 17705kcal 17865kcal 18024kcal 18184kcal 18343kcal 18503kcal 18662kcal 18822kcal 18981kcal 19141kcal 19301kcal 19460kcal 19620kcal 19779kcal 19939kcal 20098kcal 20258kcal 20417kcal 20577kcal 20736kcal 20896kcal 21055kcal 21215kcal 21374kcal 21534kcal 21693kcal 21853kcal 22012kcal 22172kcal 22331kcal 22491kcal 22650kcal 22810kcal 22969kcal 23129kcal 23288kcal 23448kcal 23607kcal 23767kcal 23926kcal
HIIT
ジャンプあり		 8932kcal 9187kcal 9443kcal 9698kcal 9953kcal 10208kcal 10464kcal 10719kcal 10974kcal 11229kcal 11484kcal 11740kcal 11995kcal 12250kcal 12505kcal 12761kcal 13016kcal 13271kcal 13526kcal 13781kcal 14037kcal 14292kcal 14547kcal 14802kcal 15057kcal 15313kcal 15568kcal 15823kcal 16078kcal 16334kcal 16589kcal 16844kcal 17099kcal 17354kcal 17610kcal 17865kcal 18120kcal 18375kcal 18631kcal 18886kcal 19141kcal 19396kcal 19651kcal 19907kcal 20162kcal 20417kcal 20672kcal 20928kcal 21183kcal 21438kcal 21693kcal 21948kcal 22204kcal 22459kcal 22714kcal 22969kcal 23225kcal 23480kcal 23735kcal 23990kcal 24245kcal 24501kcal 24756kcal 25011kcal 25266kcal 25522kcal 25777kcal 26032kcal 26287kcal 26542kcal 26798kcal 27053kcal 27308kcal 27563kcal 27818kcal 28074kcal 28329kcal 28584kcal 28839kcal 29095kcal 29350kcal 29605kcal 29860kcal 30115kcal 30371kcal 30626kcal 30881kcal 31136kcal 31392kcal 31647kcal 31902kcal 32157kcal 32412kcal 32668kcal 32923kcal 33178kcal 33433kcal 33689kcal 33944kcal 34199kcal 34454kcal 34709kcal 34965kcal 35220kcal 35475kcal 35730kcal 35986kcal 36241kcal 36496kcal 36751kcal 37006kcal 37262kcal 37517kcal 37772kcal 38027kcal 38283kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3349kcal 3445kcal 3541kcal 3636kcal 3732kcal 3828kcal 3924kcal 4019kcal 4115kcal 4211kcal 4306kcal 4402kcal 4498kcal 4593kcal 4689kcal 4785kcal 4881kcal 4976kcal 5072kcal 5168kcal 5263kcal 5359kcal 5455kcal 5551kcal 5646kcal 5742kcal 5838kcal 5933kcal 6029kcal 6125kcal 6220kcal 6316kcal 6412kcal 6508kcal 6603kcal 6699kcal 6795kcal 6890kcal 6986kcal 7082kcal 7178kcal 7273kcal 7369kcal 7465kcal 7560kcal 7656kcal 7752kcal 7848kcal 7943kcal 8039kcal 8135kcal 8230kcal 8326kcal 8422kcal 8517kcal 8613kcal 8709kcal 8805kcal 8900kcal 8996kcal 9092kcal 9187kcal 9283kcal 9379kcal 9475kcal 9570kcal 9666kcal 9762kcal 9857kcal 9953kcal 10049kcal 10144kcal 10240kcal 10336kcal 10432kcal 10527kcal 10623kcal 10719kcal 10814kcal 10910kcal 11006kcal 11102kcal 11197kcal 11293kcal 11389kcal 11484kcal 11580kcal 11676kcal 11772kcal 11867kcal 11963kcal 12059kcal 12154kcal 12250kcal 12346kcal 12441kcal 12537kcal 12633kcal 12729kcal 12824kcal 12920kcal 13016kcal 13111kcal 13207kcal 13303kcal 13399kcal 13494kcal 13590kcal 13686kcal 13781kcal 13877kcal 13973kcal 14069kcal 14164kcal 14260kcal 14356kcal
料理全般 3908kcal 4019kcal 4131kcal 4243kcal 4354kcal 4466kcal 4578kcal 4689kcal 4801kcal 4912kcal 5024kcal 5136kcal 5247kcal 5359kcal 5471kcal 5582kcal 5694kcal 5806kcal 5917kcal 6029kcal 6141kcal 6252kcal 6364kcal 6476kcal 6587kcal 6699kcal 6811kcal 6922kcal 7034kcal 7146kcal 7257kcal 7369kcal 7481kcal 7592kcal 7704kcal 7816kcal 7927kcal 8039kcal 8151kcal 8262kcal 8374kcal 8486kcal 8597kcal 8709kcal 8821kcal 8932kcal 9044kcal 9156kcal 9267kcal 9379kcal 9490kcal 9602kcal 9714kcal 9825kcal 9937kcal 10049kcal 10160kcal 10272kcal 10384kcal 10495kcal 10607kcal 10719kcal 10830kcal 10942kcal 11054kcal 11165kcal 11277kcal 11389kcal 11500kcal 11612kcal 11724kcal 11835kcal 11947kcal 12059kcal 12170kcal 12282kcal 12394kcal 12505kcal 12617kcal 12729kcal 12840kcal 12952kcal 13064kcal 13175kcal 13287kcal 13399kcal 13510kcal 13622kcal 13734kcal 13845kcal 13957kcal 14069kcal 14180kcal 14292kcal 14403kcal 14515kcal 14627kcal 14738kcal 14850kcal 14962kcal 15073kcal 15185kcal 15297kcal 15408kcal 15520kcal 15632kcal 15743kcal 15855kcal 15967kcal 16078kcal 16190kcal 16302kcal 16413kcal 16525kcal 16637kcal 16748kcal
掃除機をかける 3684kcal 3790kcal 3895kcal 4000kcal 4105kcal 4211kcal 4316kcal 4421kcal 4526kcal 4632kcal 4737kcal 4842kcal 4948kcal 5053kcal 5158kcal 5263kcal 5369kcal 5474kcal 5579kcal 5685kcal 5790kcal 5895kcal 6000kcal 6106kcal 6211kcal 6316kcal 6421kcal 6527kcal 6632kcal 6737kcal 6843kcal 6948kcal 7053kcal 7158kcal 7264kcal 7369kcal 7474kcal 7580kcal 7685kcal 7790kcal 7895kcal 8001kcal 8106kcal 8211kcal 8316kcal 8422kcal 8527kcal 8632kcal 8738kcal 8843kcal 8948kcal 9053kcal 9159kcal 9264kcal 9369kcal 9475kcal 9580kcal 9685kcal 9790kcal 9896kcal 10001kcal 10106kcal 10211kcal 10317kcal 10422kcal 10527kcal 10633kcal 10738kcal 10843kcal 10948kcal 11054kcal 11159kcal 11264kcal 11370kcal 11475kcal 11580kcal 11685kcal 11791kcal 11896kcal 12001kcal 12106kcal 12212kcal 12317kcal 12422kcal 12528kcal 12633kcal 12738kcal 12843kcal 12949kcal 13054kcal 13159kcal 13265kcal 13370kcal 13475kcal 13580kcal 13686kcal 13791kcal 13896kcal 14002kcal 14107kcal 14212kcal 14317kcal 14423kcal 14528kcal 14633kcal 14738kcal 14844kcal 14949kcal 15054kcal 15160kcal 15265kcal 15370kcal 15475kcal 15581kcal 15686kcal 15791kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3908kcal 4019kcal 4131kcal 4243kcal 4354kcal 4466kcal 4578kcal 4689kcal 4801kcal 4912kcal 5024kcal 5136kcal 5247kcal 5359kcal 5471kcal 5582kcal 5694kcal 5806kcal 5917kcal 6029kcal 6141kcal 6252kcal 6364kcal 6476kcal 6587kcal 6699kcal 6811kcal 6922kcal 7034kcal 7146kcal 7257kcal 7369kcal 7481kcal 7592kcal 7704kcal 7816kcal 7927kcal 8039kcal 8151kcal 8262kcal 8374kcal 8486kcal 8597kcal 8709kcal 8821kcal 8932kcal 9044kcal 9156kcal 9267kcal 9379kcal 9490kcal 9602kcal 9714kcal 9825kcal 9937kcal 10049kcal 10160kcal 10272kcal 10384kcal 10495kcal 10607kcal 10719kcal 10830kcal 10942kcal 11054kcal 11165kcal 11277kcal 11389kcal 11500kcal 11612kcal 11724kcal 11835kcal 11947kcal 12059kcal 12170kcal 12282kcal 12394kcal 12505kcal 12617kcal 12729kcal 12840kcal 12952kcal 13064kcal 13175kcal 13287kcal 13399kcal 13510kcal 13622kcal 13734kcal 13845kcal 13957kcal 14069kcal 14180kcal 14292kcal 14403kcal 14515kcal 14627kcal 14738kcal 14850kcal 14962kcal 15073kcal 15185kcal 15297kcal 15408kcal 15520kcal 15632kcal 15743kcal 15855kcal 15967kcal 16078kcal 16190kcal 16302kcal 16413kcal 16525kcal 16637kcal 16748kcal
部屋の片づけ全般 5359kcal 5512kcal 5665kcal 5819kcal 5972kcal 6125kcal 6278kcal 6431kcal 6584kcal 6737kcal 6890kcal 7044kcal 7197kcal 7350kcal 7503kcal 7656kcal 7809kcal 7962kcal 8115kcal 8269kcal 8422kcal 8575kcal 8728kcal 8881kcal 9034kcal 9187kcal 9341kcal 9494kcal 9647kcal 9800kcal 9953kcal 10106kcal 10259kcal 10412kcal 10566kcal 10719kcal 10872kcal 11025kcal 11178kcal 11331kcal 11484kcal 11638kcal 11791kcal 11944kcal 12097kcal 12250kcal 12403kcal 12556kcal 12709kcal 12863kcal 13016kcal 13169kcal 13322kcal 13475kcal 13628kcal 13781kcal 13935kcal 14088kcal 14241kcal 14394kcal 14547kcal 14700kcal 14853kcal 15006kcal 15160kcal 15313kcal 15466kcal 15619kcal 15772kcal 15925kcal 16078kcal 16231kcal 16385kcal 16538kcal 16691kcal 16844kcal 16997kcal 17150kcal 17303kcal 17457kcal 17610kcal 17763kcal 17916kcal 18069kcal 18222kcal 18375kcal 18528kcal 18682kcal 18835kcal 18988kcal 19141kcal 19294kcal 19447kcal 19600kcal 19754kcal 19907kcal 20060kcal 20213kcal 20366kcal 20519kcal 20672kcal 20825kcal 20979kcal 21132kcal 21285kcal 21438kcal 21591kcal 21744kcal 21897kcal 22051kcal 22204kcal 22357kcal 22510kcal 22663kcal 22816kcal 22969kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2233kcal 2296kcal 2360kcal 2424kcal 2488kcal 2552kcal 2616kcal 2679kcal 2743kcal 2807kcal 2871kcal 2935kcal 2998kcal 3062kcal 3126kcal 3190kcal 3254kcal 3317kcal 3381kcal 3445kcal 3509kcal 3573kcal 3636kcal 3700kcal 3764kcal 3828kcal 3892kcal 3955kcal 4019kcal 4083kcal 4147kcal 4211kcal 4274kcal 4338kcal 4402kcal 4466kcal 4530kcal 4593kcal 4657kcal 4721kcal 4785kcal 4849kcal 4912kcal 4976kcal 5040kcal 5104kcal 5168kcal 5232kcal 5295kcal 5359kcal 5423kcal 5487kcal 5551kcal 5614kcal 5678kcal 5742kcal 5806kcal 5870kcal 5933kcal 5997kcal 6061kcal 6125kcal 6189kcal 6252kcal 6316kcal 6380kcal 6444kcal 6508kcal 6571kcal 6635kcal 6699kcal 6763kcal 6827kcal 6890kcal 6954kcal 7018kcal 7082kcal 7146kcal 7209kcal 7273kcal 7337kcal 7401kcal 7465kcal 7528kcal 7592kcal 7656kcal 7720kcal 7784kcal 7848kcal 7911kcal 7975kcal 8039kcal 8103kcal 8167kcal 8230kcal 8294kcal 8358kcal 8422kcal 8486kcal 8549kcal 8613kcal 8677kcal 8741kcal 8805kcal 8868kcal 8932kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9187kcal 9251kcal 9315kcal 9379kcal 9443kcal 9506kcal 9570kcal
トイレ 2009kcal 2067kcal 2124kcal 2182kcal 2239kcal 2296kcal 2354kcal 2411kcal 2469kcal 2526kcal 2584kcal 2641kcal 2698kcal 2756kcal 2813kcal 2871kcal 2928kcal 2986kcal 3043kcal 3100kcal 3158kcal 3215kcal 3273kcal 3330kcal 3388kcal 3445kcal 3502kcal 3560kcal 3617kcal 3675kcal 3732kcal 3790kcal 3847kcal 3904kcal 3962kcal 4019kcal 4077kcal 4134kcal 4191kcal 4249kcal 4306kcal 4364kcal 4421kcal 4479kcal 4536kcal 4593kcal 4651kcal 4708kcal 4766kcal 4823kcal 4881kcal 4938kcal 4995kcal 5053kcal 5110kcal 5168kcal 5225kcal 5283kcal 5340kcal 5397kcal 5455kcal 5512kcal 5570kcal 5627kcal 5685kcal 5742kcal 5799kcal 5857kcal 5914kcal 5972kcal 6029kcal 6086kcal 6144kcal 6201kcal 6259kcal 6316kcal 6374kcal 6431kcal 6488kcal 6546kcal 6603kcal 6661kcal 6718kcal 6776kcal 6833kcal 6890kcal 6948kcal 7005kcal 7063kcal 7120kcal 7178kcal 7235kcal 7292kcal 7350kcal 7407kcal 7465kcal 7522kcal 7580kcal 7637kcal 7694kcal 7752kcal 7809kcal 7867kcal 7924kcal 7982kcal 8039kcal 8096kcal 8154kcal 8211kcal 8269kcal 8326kcal 8383kcal 8441kcal 8498kcal 8556kcal 8613kcal
風呂でシャワー 2233kcal 2296kcal 2360kcal 2424kcal 2488kcal 2552kcal 2616kcal 2679kcal 2743kcal 2807kcal 2871kcal 2935kcal 2998kcal 3062kcal 3126kcal 3190kcal 3254kcal 3317kcal 3381kcal 3445kcal 3509kcal 3573kcal 3636kcal 3700kcal 3764kcal 3828kcal 3892kcal 3955kcal 4019kcal 4083kcal 4147kcal 4211kcal 4274kcal 4338kcal 4402kcal 4466kcal 4530kcal 4593kcal 4657kcal 4721kcal 4785kcal 4849kcal 4912kcal 4976kcal 5040kcal 5104kcal 5168kcal 5232kcal 5295kcal 5359kcal 5423kcal 5487kcal 5551kcal 5614kcal 5678kcal 5742kcal 5806kcal 5870kcal 5933kcal 5997kcal 6061kcal 6125kcal 6189kcal 6252kcal 6316kcal 6380kcal 6444kcal 6508kcal 6571kcal 6635kcal 6699kcal 6763kcal 6827kcal 6890kcal 6954kcal 7018kcal 7082kcal 7146kcal 7209kcal 7273kcal 7337kcal 7401kcal 7465kcal 7528kcal 7592kcal 7656kcal 7720kcal 7784kcal 7848kcal 7911kcal 7975kcal 8039kcal 8103kcal 8167kcal 8230kcal 8294kcal 8358kcal 8422kcal 8486kcal 8549kcal 8613kcal 8677kcal 8741kcal 8805kcal 8868kcal 8932kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9187kcal 9251kcal 9315kcal 9379kcal 9443kcal 9506kcal 9570kcal
風呂で入浴 1674kcal 1722kcal 1770kcal 1818kcal 1866kcal 1914kcal 1962kcal 2009kcal 2057kcal 2105kcal 2153kcal 2201kcal 2249kcal 2296kcal 2344kcal 2392kcal 2440kcal 2488kcal 2536kcal 2584kcal 2631kcal 2679kcal 2727kcal 2775kcal 2823kcal 2871kcal 2919kcal 2966kcal 3014kcal 3062kcal 3110kcal 3158kcal 3206kcal 3254kcal 3301kcal 3349kcal 3397kcal 3445kcal 3493kcal 3541kcal 3589kcal 3636kcal 3684kcal 3732kcal 3780kcal 3828kcal 3876kcal 3924kcal 3971kcal 4019kcal 4067kcal 4115kcal 4163kcal 4211kcal 4258kcal 4306kcal 4354kcal 4402kcal 4450kcal 4498kcal 4546kcal 4593kcal 4641kcal 4689kcal 4737kcal 4785kcal 4833kcal 4881kcal 4928kcal 4976kcal 5024kcal 5072kcal 5120kcal 5168kcal 5216kcal 5263kcal 5311kcal 5359kcal 5407kcal 5455kcal 5503kcal 5551kcal 5598kcal 5646kcal 5694kcal 5742kcal 5790kcal 5838kcal 5886kcal 5933kcal 5981kcal 6029kcal 6077kcal 6125kcal 6173kcal 6220kcal 6268kcal 6316kcal 6364kcal 6412kcal 6460kcal 6508kcal 6555kcal 6603kcal 6651kcal 6699kcal 6747kcal 6795kcal 6843kcal 6890kcal 6938kcal 6986kcal 7034kcal 7082kcal 7130kcal 7178kcal
デスクワーク 1451kcal 1493kcal 1534kcal 1575kcal 1617kcal 1658kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1866kcal 1907kcal 1949kcal 1990kcal 2032kcal 2073kcal 2115kcal 2156kcal 2198kcal 2239kcal 2281kcal 2322kcal 2363kcal 2405kcal 2446kcal 2488kcal 2529kcal 2571kcal 2612kcal 2654kcal 2695kcal 2737kcal 2778kcal 2820kcal 2861kcal 2903kcal 2944kcal 2986kcal 3027kcal 3069kcal 3110kcal 3151kcal 3193kcal 3234kcal 3276kcal 3317kcal 3359kcal 3400kcal 3442kcal 3483kcal 3525kcal 3566kcal 3608kcal 3649kcal 3691kcal 3732kcal 3774kcal 3815kcal 3857kcal 3898kcal 3939kcal 3981kcal 4022kcal 4064kcal 4105kcal 4147kcal 4188kcal 4230kcal 4271kcal 4313kcal 4354kcal 4396kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4603kcal 4645kcal 4686kcal 4727kcal 4769kcal 4810kcal 4852kcal 4893kcal 4935kcal 4976kcal 5018kcal 5059kcal 5101kcal 5142kcal 5184kcal 5225kcal 5267kcal 5308kcal 5350kcal 5391kcal 5432kcal 5474kcal 5515kcal 5557kcal 5598kcal 5640kcal 5681kcal 5723kcal 5764kcal 5806kcal 5847kcal 5889kcal 5930kcal 5972kcal 6013kcal 6055kcal 6096kcal 6138kcal 6179kcal 6220kcal
立って仕事をする 2009kcal 2067kcal 2124kcal 2182kcal 2239kcal 2296kcal 2354kcal 2411kcal 2469kcal 2526kcal 2584kcal 2641kcal 2698kcal 2756kcal 2813kcal 2871kcal 2928kcal 2986kcal 3043kcal 3100kcal 3158kcal 3215kcal 3273kcal 3330kcal 3388kcal 3445kcal 3502kcal 3560kcal 3617kcal 3675kcal 3732kcal 3790kcal 3847kcal 3904kcal 3962kcal 4019kcal 4077kcal 4134kcal 4191kcal 4249kcal 4306kcal 4364kcal 4421kcal 4479kcal 4536kcal 4593kcal 4651kcal 4708kcal 4766kcal 4823kcal 4881kcal 4938kcal 4995kcal 5053kcal 5110kcal 5168kcal 5225kcal 5283kcal 5340kcal 5397kcal 5455kcal 5512kcal 5570kcal 5627kcal 5685kcal 5742kcal 5799kcal 5857kcal 5914kcal 5972kcal 6029kcal 6086kcal 6144kcal 6201kcal 6259kcal 6316kcal 6374kcal 6431kcal 6488kcal 6546kcal 6603kcal 6661kcal 6718kcal 6776kcal 6833kcal 6890kcal 6948kcal 7005kcal 7063kcal 7120kcal 7178kcal 7235kcal 7292kcal 7350kcal 7407kcal 7465kcal 7522kcal 7580kcal 7637kcal 7694kcal 7752kcal 7809kcal 7867kcal 7924kcal 7982kcal 8039kcal 8096kcal 8154kcal 8211kcal 8269kcal 8326kcal 8383kcal 8441kcal 8498kcal 8556kcal 8613kcal
体をよく動かす仕事 3349kcal 3445kcal 3541kcal 3636kcal 3732kcal 3828kcal 3924kcal 4019kcal 4115kcal 4211kcal 4306kcal 4402kcal 4498kcal 4593kcal 4689kcal 4785kcal 4881kcal 4976kcal 5072kcal 5168kcal 5263kcal 5359kcal 5455kcal 5551kcal 5646kcal 5742kcal 5838kcal 5933kcal 6029kcal 6125kcal 6220kcal 6316kcal 6412kcal 6508kcal 6603kcal 6699kcal 6795kcal 6890kcal 6986kcal 7082kcal 7178kcal 7273kcal 7369kcal 7465kcal 7560kcal 7656kcal 7752kcal 7848kcal 7943kcal 8039kcal 8135kcal 8230kcal 8326kcal 8422kcal 8517kcal 8613kcal 8709kcal 8805kcal 8900kcal 8996kcal 9092kcal 9187kcal 9283kcal 9379kcal 9475kcal 9570kcal 9666kcal 9762kcal 9857kcal 9953kcal 10049kcal 10144kcal 10240kcal 10336kcal 10432kcal 10527kcal 10623kcal 10719kcal 10814kcal 10910kcal 11006kcal 11102kcal 11197kcal 11293kcal 11389kcal 11484kcal 11580kcal 11676kcal 11772kcal 11867kcal 11963kcal 12059kcal 12154kcal 12250kcal 12346kcal 12441kcal 12537kcal 12633kcal 12729kcal 12824kcal 12920kcal 13016kcal 13111kcal 13207kcal 13303kcal 13399kcal 13494kcal 13590kcal 13686kcal 13781kcal 13877kcal 13973kcal 14069kcal 14164kcal 14260kcal 14356kcal
電車バスに乗車 1451kcal 1493kcal 1534kcal 1575kcal 1617kcal 1658kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1866kcal 1907kcal 1949kcal 1990kcal 2032kcal 2073kcal 2115kcal 2156kcal 2198kcal 2239kcal 2281kcal 2322kcal 2363kcal 2405kcal 2446kcal 2488kcal 2529kcal 2571kcal 2612kcal 2654kcal 2695kcal 2737kcal 2778kcal 2820kcal 2861kcal 2903kcal 2944kcal 2986kcal 3027kcal 3069kcal 3110kcal 3151kcal 3193kcal 3234kcal 3276kcal 3317kcal 3359kcal 3400kcal 3442kcal 3483kcal 3525kcal 3566kcal 3608kcal 3649kcal 3691kcal 3732kcal 3774kcal 3815kcal 3857kcal 3898kcal 3939kcal 3981kcal 4022kcal 4064kcal 4105kcal 4147kcal 4188kcal 4230kcal 4271kcal 4313kcal 4354kcal 4396kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4603kcal 4645kcal 4686kcal 4727kcal 4769kcal 4810kcal 4852kcal 4893kcal 4935kcal 4976kcal 5018kcal 5059kcal 5101kcal 5142kcal 5184kcal 5225kcal 5267kcal 5308kcal 5350kcal 5391kcal 5432kcal 5474kcal 5515kcal 5557kcal 5598kcal 5640kcal 5681kcal 5723kcal 5764kcal 5806kcal 5847kcal 5889kcal 5930kcal 5972kcal 6013kcal 6055kcal 6096kcal 6138kcal 6179kcal 6220kcal
自動車を運転 2791kcal 2871kcal 2950kcal 3030kcal 3110kcal 3190kcal 3270kcal 3349kcal 3429kcal 3509kcal 3589kcal 3668kcal 3748kcal 3828kcal 3908kcal 3987kcal 4067kcal 4147kcal 4227kcal 4306kcal 4386kcal 4466kcal 4546kcal 4625kcal 4705kcal 4785kcal 4865kcal 4944kcal 5024kcal 5104kcal 5184kcal 5263kcal 5343kcal 5423kcal 5503kcal 5582kcal 5662kcal 5742kcal 5822kcal 5901kcal 5981kcal 6061kcal 6141kcal 6220kcal 6300kcal 6380kcal 6460kcal 6540kcal 6619kcal 6699kcal 6779kcal 6859kcal 6938kcal 7018kcal 7098kcal 7178kcal 7257kcal 7337kcal 7417kcal 7497kcal 7576kcal 7656kcal 7736kcal 7816kcal 7895kcal 7975kcal 8055kcal 8135kcal 8214kcal 8294kcal 8374kcal 8454kcal 8533kcal 8613kcal 8693kcal 8773kcal 8852kcal 8932kcal 9012kcal 9092kcal 9171kcal 9251kcal 9331kcal 9411kcal 9490kcal 9570kcal 9650kcal 9730kcal 9810kcal 9889kcal 9969kcal 10049kcal 10129kcal 10208kcal 10288kcal 10368kcal 10448kcal 10527kcal 10607kcal 10687kcal 10767kcal 10846kcal 10926kcal 11006kcal 11086kcal 11165kcal 11245kcal 11325kcal 11405kcal 11484kcal 11564kcal 11644kcal 11724kcal 11803kcal 11883kcal 11963kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15408kcal 15849kcal 16289kcal 16729kcal 17169kcal 17610kcal 18050kcal 18490kcal 18930kcal 19371kcal 19811kcal 20251kcal 20691kcal 21132kcal 21572kcal 22012kcal 22452kcal 22893kcal 23333kcal 23773kcal 24213kcal 24654kcal 25094kcal 25534kcal 25975kcal 26415kcal 26855kcal 27295kcal 27736kcal 28176kcal 28616kcal 29056kcal 29497kcal 29937kcal 30377kcal 30817kcal 31258kcal 31698kcal 32138kcal 32578kcal 33019kcal 33459kcal 33899kcal 34339kcal 34780kcal 35220kcal 35660kcal 36100kcal 36541kcal 36981kcal 37421kcal 37861kcal 38302kcal 38742kcal 39182kcal 39622kcal 40063kcal 40503kcal 40943kcal 41383kcal 41824kcal 42264kcal 42704kcal 43144kcal 43585kcal 44025kcal 44465kcal 44905kcal 45346kcal 45786kcal 46226kcal 46666kcal 47107kcal 47547kcal 47987kcal 48427kcal 48868kcal 49308kcal 49748kcal 50189kcal 50629kcal 51069kcal 51509kcal 51950kcal 52390kcal 52830kcal 53270kcal 53711kcal 54151kcal 54591kcal 55031kcal 55472kcal 55912kcal 56352kcal 56792kcal 57233kcal 57673kcal 58113kcal 58553kcal 58994kcal 59434kcal 59874kcal 60314kcal 60755kcal 61195kcal 61635kcal 62075kcal 62516kcal 62956kcal 63396kcal 63836kcal 64277kcal 64717kcal 65157kcal 65597kcal 66038kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13734kcal 14126kcal 14518kcal 14911kcal 15303kcal 15696kcal 16088kcal 16480kcal 16873kcal 17265kcal 17658kcal 18050kcal 18442kcal 18835kcal 19227kcal 19620kcal 20012kcal 20404kcal 20797kcal 21189kcal 21582kcal 21974kcal 22366kcal 22759kcal 23151kcal 23544kcal 23936kcal 24328kcal 24721kcal 25113kcal 25506kcal 25898kcal 26290kcal 26683kcal 27075kcal 27468kcal 27860kcal 28252kcal 28645kcal 29037kcal 29430kcal 29822kcal 30214kcal 30607kcal 30999kcal 31392kcal 31784kcal 32176kcal 32569kcal 32961kcal 33354kcal 33746kcal 34138kcal 34531kcal 34923kcal 35316kcal 35708kcal 36100kcal 36493kcal 36885kcal 37278kcal 37670kcal 38062kcal 38455kcal 38847kcal 39240kcal 39632kcal 40024kcal 40417kcal 40809kcal 41202kcal 41594kcal 41986kcal 42379kcal 42771kcal 43164kcal 43556kcal 43948kcal 44341kcal 44733kcal 45126kcal 45518kcal 45910kcal 46303kcal 46695kcal 47088kcal 47480kcal 47872kcal 48265kcal 48657kcal 49050kcal 49442kcal 49834kcal 50227kcal 50619kcal 51012kcal 51404kcal 51796kcal 52189kcal 52581kcal 52974kcal 53366kcal 53758kcal 54151kcal 54543kcal 54936kcal 55328kcal 55720kcal 56113kcal 56505kcal 56898kcal 57290kcal 57682kcal 58075kcal 58467kcal 58860kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13175kcal 13552kcal 13928kcal 14305kcal 14681kcal 15057kcal 15434kcal 15810kcal 16187kcal 16563kcal 16940kcal 17316kcal 17693kcal 18069kcal 18446kcal 18822kcal 19198kcal 19575kcal 19951kcal 20328kcal 20704kcal 21081kcal 21457kcal 21834kcal 22210kcal 22586kcal 22963kcal 23339kcal 23716kcal 24092kcal 24469kcal 24845kcal 25222kcal 25598kcal 25975kcal 26351kcal 26727kcal 27104kcal 27480kcal 27857kcal 28233kcal 28610kcal 28986kcal 29363kcal 29739kcal 30115kcal 30492kcal 30868kcal 31245kcal 31621kcal 31998kcal 32374kcal 32751kcal 33127kcal 33504kcal 33880kcal 34256kcal 34633kcal 35009kcal 35386kcal 35762kcal 36139kcal 36515kcal 36892kcal 37268kcal 37644kcal 38021kcal 38397kcal 38774kcal 39150kcal 39527kcal 39903kcal 40280kcal 40656kcal 41032kcal 41409kcal 41785kcal 42162kcal 42538kcal 42915kcal 43291kcal 43668kcal 44044kcal 44421kcal 44797kcal 45173kcal 45550kcal 45926kcal 46303kcal 46679kcal 47056kcal 47432kcal 47809kcal 48185kcal 48561kcal 48938kcal 49314kcal 49691kcal 50067kcal 50444kcal 50820kcal 51197kcal 51573kcal 51950kcal 52326kcal 52702kcal 53079kcal 53455kcal 53832kcal 54208kcal 54585kcal 54961kcal 55338kcal 55714kcal 56090kcal 56467kcal
水泳
(速め:全般)		 11165kcal 11484kcal 11803kcal 12122kcal 12441kcal 12761kcal 13080kcal 13399kcal 13718kcal 14037kcal 14356kcal 14675kcal 14994kcal 15313kcal 15632kcal 15951kcal 16270kcal 16589kcal 16908kcal 17227kcal 17546kcal 17865kcal 18184kcal 18503kcal 18822kcal 19141kcal 19460kcal 19779kcal 20098kcal 20417kcal 20736kcal 21055kcal 21374kcal 21693kcal 22012kcal 22331kcal 22650kcal 22969kcal 23288kcal 23607kcal 23926kcal 24245kcal 24564kcal 24883kcal 25202kcal 25522kcal 25841kcal 26160kcal 26479kcal 26798kcal 27117kcal 27436kcal 27755kcal 28074kcal 28393kcal 28712kcal 29031kcal 29350kcal 29669kcal 29988kcal 30307kcal 30626kcal 30945kcal 31264kcal 31583kcal 31902kcal 32221kcal 32540kcal 32859kcal 33178kcal 33497kcal 33816kcal 34135kcal 34454kcal 34773kcal 35092kcal 35411kcal 35730kcal 36049kcal 36368kcal 36687kcal 37006kcal 37325kcal 37644kcal 37963kcal 38283kcal 38602kcal 38921kcal 39240kcal 39559kcal 39878kcal 40197kcal 40516kcal 40835kcal 41154kcal 41473kcal 41792kcal 42111kcal 42430kcal 42749kcal 43068kcal 43387kcal 43706kcal 44025kcal 44344kcal 44663kcal 44982kcal 45301kcal 45620kcal 45939kcal 46258kcal 46577kcal 46896kcal 47215kcal 47534kcal 47853kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11165kcal 11484kcal 11803kcal 12122kcal 12441kcal 12761kcal 13080kcal 13399kcal 13718kcal 14037kcal 14356kcal 14675kcal 14994kcal 15313kcal 15632kcal 15951kcal 16270kcal 16589kcal 16908kcal 17227kcal 17546kcal 17865kcal 18184kcal 18503kcal 18822kcal 19141kcal 19460kcal 19779kcal 20098kcal 20417kcal 20736kcal 21055kcal 21374kcal 21693kcal 22012kcal 22331kcal 22650kcal 22969kcal 23288kcal 23607kcal 23926kcal 24245kcal 24564kcal 24883kcal 25202kcal 25522kcal 25841kcal 26160kcal 26479kcal 26798kcal 27117kcal 27436kcal 27755kcal 28074kcal 28393kcal 28712kcal 29031kcal 29350kcal 29669kcal 29988kcal 30307kcal 30626kcal 30945kcal 31264kcal 31583kcal 31902kcal 32221kcal 32540kcal 32859kcal 33178kcal 33497kcal 33816kcal 34135kcal 34454kcal 34773kcal 35092kcal 35411kcal 35730kcal 36049kcal 36368kcal 36687kcal 37006kcal 37325kcal 37644kcal 37963kcal 38283kcal 38602kcal 38921kcal 39240kcal 39559kcal 39878kcal 40197kcal 40516kcal 40835kcal 41154kcal 41473kcal 41792kcal 42111kcal 42430kcal 42749kcal 43068kcal 43387kcal 43706kcal 44025kcal 44344kcal 44663kcal 44982kcal 45301kcal 45620kcal 45939kcal 46258kcal 46577kcal 46896kcal 47215kcal 47534kcal 47853kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11165kcal 11484kcal 11803kcal 12122kcal 12441kcal 12761kcal 13080kcal 13399kcal 13718kcal 14037kcal 14356kcal 14675kcal 14994kcal 15313kcal 15632kcal 15951kcal 16270kcal 16589kcal 16908kcal 17227kcal 17546kcal 17865kcal 18184kcal 18503kcal 18822kcal 19141kcal 19460kcal 19779kcal 20098kcal 20417kcal 20736kcal 21055kcal 21374kcal 21693kcal 22012kcal 22331kcal 22650kcal 22969kcal 23288kcal 23607kcal 23926kcal 24245kcal 24564kcal 24883kcal 25202kcal 25522kcal 25841kcal 26160kcal 26479kcal 26798kcal 27117kcal 27436kcal 27755kcal 28074kcal 28393kcal 28712kcal 29031kcal 29350kcal 29669kcal 29988kcal 30307kcal 30626kcal 30945kcal 31264kcal 31583kcal 31902kcal 32221kcal 32540kcal 32859kcal 33178kcal 33497kcal 33816kcal 34135kcal 34454kcal 34773kcal 35092kcal 35411kcal 35730kcal 36049kcal 36368kcal 36687kcal 37006kcal 37325kcal 37644kcal 37963kcal 38283kcal 38602kcal 38921kcal 39240kcal 39559kcal 39878kcal 40197kcal 40516kcal 40835kcal 41154kcal 41473kcal 41792kcal 42111kcal 42430kcal 42749kcal 43068kcal 43387kcal 43706kcal 44025kcal 44344kcal 44663kcal 44982kcal 45301kcal 45620kcal 45939kcal 46258kcal 46577kcal 46896kcal 47215kcal 47534kcal 47853kcal
ダンス
激しい		 10049kcal 10336kcal 10623kcal 10910kcal 11197kcal 11484kcal 11772kcal 12059kcal 12346kcal 12633kcal 12920kcal 13207kcal 13494kcal 13781kcal 14069kcal 14356kcal 14643kcal 14930kcal 15217kcal 15504kcal 15791kcal 16078kcal 16365kcal 16653kcal 16940kcal 17227kcal 17514kcal 17801kcal 18088kcal 18375kcal 18662kcal 18950kcal 19237kcal 19524kcal 19811kcal 20098kcal 20385kcal 20672kcal 20959kcal 21247kcal 21534kcal 21821kcal 22108kcal 22395kcal 22682kcal 22969kcal 23256kcal 23544kcal 23831kcal 24118kcal 24405kcal 24692kcal 24979kcal 25266kcal 25553kcal 25841kcal 26128kcal 26415kcal 26702kcal 26989kcal 27276kcal 27563kcal 27850kcal 28138kcal 28425kcal 28712kcal 28999kcal 29286kcal 29573kcal 29860kcal 30147kcal 30434kcal 30722kcal 31009kcal 31296kcal 31583kcal 31870kcal 32157kcal 32444kcal 32731kcal 33019kcal 33306kcal 33593kcal 33880kcal 34167kcal 34454kcal 34741kcal 35028kcal 35316kcal 35603kcal 35890kcal 36177kcal 36464kcal 36751kcal 37038kcal 37325kcal 37613kcal 37900kcal 38187kcal 38474kcal 38761kcal 39048kcal 39335kcal 39622kcal 39910kcal 40197kcal 40484kcal 40771kcal 41058kcal 41345kcal 41632kcal 41919kcal 42207kcal 42494kcal 42781kcal 43068kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9825kcal 10106kcal 10387kcal 10668kcal 10948kcal 11229kcal 11510kcal 11791kcal 12071kcal 12352kcal 12633kcal 12914kcal 13194kcal 13475kcal 13756kcal 14037kcal 14317kcal 14598kcal 14879kcal 15160kcal 15440kcal 15721kcal 16002kcal 16283kcal 16563kcal 16844kcal 17125kcal 17406kcal 17686kcal 17967kcal 18248kcal 18528kcal 18809kcal 19090kcal 19371kcal 19651kcal 19932kcal 20213kcal 20494kcal 20774kcal 21055kcal 21336kcal 21617kcal 21897kcal 22178kcal 22459kcal 22740kcal 23020kcal 23301kcal 23582kcal 23863kcal 24143kcal 24424kcal 24705kcal 24986kcal 25266kcal 25547kcal 25828kcal 26109kcal 26389kcal 26670kcal 26951kcal 27231kcal 27512kcal 27793kcal 28074kcal 28354kcal 28635kcal 28916kcal 29197kcal 29477kcal 29758kcal 30039kcal 30320kcal 30600kcal 30881kcal 31162kcal 31443kcal 31723kcal 32004kcal 32285kcal 32566kcal 32846kcal 33127kcal 33408kcal 33689kcal 33969kcal 34250kcal 34531kcal 34812kcal 35092kcal 35373kcal 35654kcal 35934kcal 36215kcal 36496kcal 36777kcal 37057kcal 37338kcal 37619kcal 37900kcal 38180kcal 38461kcal 38742kcal 39023kcal 39303kcal 39584kcal 39865kcal 40146kcal 40426kcal 40707kcal 40988kcal 41269kcal 41549kcal 41830kcal 42111kcal
水泳
(普通:全般)		 9267kcal 9532kcal 9797kcal 10062kcal 10326kcal 10591kcal 10856kcal 11121kcal 11386kcal 11650kcal 11915kcal 12180kcal 12445kcal 12709kcal 12974kcal 13239kcal 13504kcal 13769kcal 14033kcal 14298kcal 14563kcal 14828kcal 15093kcal 15357kcal 15622kcal 15887kcal 16152kcal 16417kcal 16681kcal 16946kcal 17211kcal 17476kcal 17740kcal 18005kcal 18270kcal 18535kcal 18800kcal 19064kcal 19329kcal 19594kcal 19859kcal 20124kcal 20388kcal 20653kcal 20918kcal 21183kcal 21448kcal 21712kcal 21977kcal 22242kcal 22507kcal 22772kcal 23036kcal 23301kcal 23566kcal 23831kcal 24095kcal 24360kcal 24625kcal 24890kcal 25155kcal 25419kcal 25684kcal 25949kcal 26214kcal 26479kcal 26743kcal 27008kcal 27273kcal 27538kcal 27803kcal 28067kcal 28332kcal 28597kcal 28862kcal 29126kcal 29391kcal 29656kcal 29921kcal 30186kcal 30450kcal 30715kcal 30980kcal 31245kcal 31510kcal 31774kcal 32039kcal 32304kcal 32569kcal 32834kcal 33098kcal 33363kcal 33628kcal 33893kcal 34158kcal 34422kcal 34687kcal 34952kcal 35217kcal 35481kcal 35746kcal 36011kcal 36276kcal 36541kcal 36805kcal 37070kcal 37335kcal 37600kcal 37865kcal 38129kcal 38394kcal 38659kcal 38924kcal 39189kcal 39453kcal 39718kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8932kcal 9187kcal 9443kcal 9698kcal 9953kcal 10208kcal 10464kcal 10719kcal 10974kcal 11229kcal 11484kcal 11740kcal 11995kcal 12250kcal 12505kcal 12761kcal 13016kcal 13271kcal 13526kcal 13781kcal 14037kcal 14292kcal 14547kcal 14802kcal 15057kcal 15313kcal 15568kcal 15823kcal 16078kcal 16334kcal 16589kcal 16844kcal 17099kcal 17354kcal 17610kcal 17865kcal 18120kcal 18375kcal 18631kcal 18886kcal 19141kcal 19396kcal 19651kcal 19907kcal 20162kcal 20417kcal 20672kcal 20928kcal 21183kcal 21438kcal 21693kcal 21948kcal 22204kcal 22459kcal 22714kcal 22969kcal 23225kcal 23480kcal 23735kcal 23990kcal 24245kcal 24501kcal 24756kcal 25011kcal 25266kcal 25522kcal 25777kcal 26032kcal 26287kcal 26542kcal 26798kcal 27053kcal 27308kcal 27563kcal 27818kcal 28074kcal 28329kcal 28584kcal 28839kcal 29095kcal 29350kcal 29605kcal 29860kcal 30115kcal 30371kcal 30626kcal 30881kcal 31136kcal 31392kcal 31647kcal 31902kcal 32157kcal 32412kcal 32668kcal 32923kcal 33178kcal 33433kcal 33689kcal 33944kcal 34199kcal 34454kcal 34709kcal 34965kcal 35220kcal 35475kcal 35730kcal 35986kcal 36241kcal 36496kcal 36751kcal 37006kcal 37262kcal 37517kcal 37772kcal 38027kcal 38283kcal
山登り 8932kcal 9187kcal 9443kcal 9698kcal 9953kcal 10208kcal 10464kcal 10719kcal 10974kcal 11229kcal 11484kcal 11740kcal 11995kcal 12250kcal 12505kcal 12761kcal 13016kcal 13271kcal 13526kcal 13781kcal 14037kcal 14292kcal 14547kcal 14802kcal 15057kcal 15313kcal 15568kcal 15823kcal 16078kcal 16334kcal 16589kcal 16844kcal 17099kcal 17354kcal 17610kcal 17865kcal 18120kcal 18375kcal 18631kcal 18886kcal 19141kcal 19396kcal 19651kcal 19907kcal 20162kcal 20417kcal 20672kcal 20928kcal 21183kcal 21438kcal 21693kcal 21948kcal 22204kcal 22459kcal 22714kcal 22969kcal 23225kcal 23480kcal 23735kcal 23990kcal 24245kcal 24501kcal 24756kcal 25011kcal 25266kcal 25522kcal 25777kcal 26032kcal 26287kcal 26542kcal 26798kcal 27053kcal 27308kcal 27563kcal 27818kcal 28074kcal 28329kcal 28584kcal 28839kcal 29095kcal 29350kcal 29605kcal 29860kcal 30115kcal 30371kcal 30626kcal 30881kcal 31136kcal 31392kcal 31647kcal 31902kcal 32157kcal 32412kcal 32668kcal 32923kcal 33178kcal 33433kcal 33689kcal 33944kcal 34199kcal 34454kcal 34709kcal 34965kcal 35220kcal 35475kcal 35730kcal 35986kcal 36241kcal 36496kcal 36751kcal 37006kcal 37262kcal 37517kcal 37772kcal 38027kcal 38283kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8932kcal 9187kcal 9443kcal 9698kcal 9953kcal 10208kcal 10464kcal 10719kcal 10974kcal 11229kcal 11484kcal 11740kcal 11995kcal 12250kcal 12505kcal 12761kcal 13016kcal 13271kcal 13526kcal 13781kcal 14037kcal 14292kcal 14547kcal 14802kcal 15057kcal 15313kcal 15568kcal 15823kcal 16078kcal 16334kcal 16589kcal 16844kcal 17099kcal 17354kcal 17610kcal 17865kcal 18120kcal 18375kcal 18631kcal 18886kcal 19141kcal 19396kcal 19651kcal 19907kcal 20162kcal 20417kcal 20672kcal 20928kcal 21183kcal 21438kcal 21693kcal 21948kcal 22204kcal 22459kcal 22714kcal 22969kcal 23225kcal 23480kcal 23735kcal 23990kcal 24245kcal 24501kcal 24756kcal 25011kcal 25266kcal 25522kcal 25777kcal 26032kcal 26287kcal 26542kcal 26798kcal 27053kcal 27308kcal 27563kcal 27818kcal 28074kcal 28329kcal 28584kcal 28839kcal 29095kcal 29350kcal 29605kcal 29860kcal 30115kcal 30371kcal 30626kcal 30881kcal 31136kcal 31392kcal 31647kcal 31902kcal 32157kcal 32412kcal 32668kcal 32923kcal 33178kcal 33433kcal 33689kcal 33944kcal 34199kcal 34454kcal 34709kcal 34965kcal 35220kcal 35475kcal 35730kcal 35986kcal 36241kcal 36496kcal 36751kcal 37006kcal 37262kcal 37517kcal 37772kcal 38027kcal 38283kcal
HIIT
ジャンプあり		 8932kcal 9187kcal 9443kcal 9698kcal 9953kcal 10208kcal 10464kcal 10719kcal 10974kcal 11229kcal 11484kcal 11740kcal 11995kcal 12250kcal 12505kcal 12761kcal 13016kcal 13271kcal 13526kcal 13781kcal 14037kcal 14292kcal 14547kcal 14802kcal 15057kcal 15313kcal 15568kcal 15823kcal 16078kcal 16334kcal 16589kcal 16844kcal 17099kcal 17354kcal 17610kcal 17865kcal 18120kcal 18375kcal 18631kcal 18886kcal 19141kcal 19396kcal 19651kcal 19907kcal 20162kcal 20417kcal 20672kcal 20928kcal 21183kcal 21438kcal 21693kcal 21948kcal 22204kcal 22459kcal 22714kcal 22969kcal 23225kcal 23480kcal 23735kcal 23990kcal 24245kcal 24501kcal 24756kcal 25011kcal 25266kcal 25522kcal 25777kcal 26032kcal 26287kcal 26542kcal 26798kcal 27053kcal 27308kcal 27563kcal 27818kcal 28074kcal 28329kcal 28584kcal 28839kcal 29095kcal 29350kcal 29605kcal 29860kcal 30115kcal 30371kcal 30626kcal 30881kcal 31136kcal 31392kcal 31647kcal 31902kcal 32157kcal 32412kcal 32668kcal 32923kcal 33178kcal 33433kcal 33689kcal 33944kcal 34199kcal 34454kcal 34709kcal 34965kcal 35220kcal 35475kcal 35730kcal 35986kcal 36241kcal 36496kcal 36751kcal 37006kcal 37262kcal 37517kcal 37772kcal 38027kcal 38283kcal
ダンス
普通		 8151kcal 8383kcal 8616kcal 8849kcal 9082kcal 9315kcal 9548kcal 9781kcal 10014kcal 10247kcal 10479kcal 10712kcal 10945kcal 11178kcal 11411kcal 11644kcal 11877kcal 12110kcal 12343kcal 12575kcal 12808kcal 13041kcal 13274kcal 13507kcal 13740kcal 13973kcal 14206kcal 14439kcal 14671kcal 14904kcal 15137kcal 15370kcal 15603kcal 15836kcal 16069kcal 16302kcal 16535kcal 16767kcal 17000kcal 17233kcal 17466kcal 17699kcal 17932kcal 18165kcal 18398kcal 18631kcal 18863kcal 19096kcal 19329kcal 19562kcal 19795kcal 20028kcal 20261kcal 20494kcal 20727kcal 20959kcal 21192kcal 21425kcal 21658kcal 21891kcal 22124kcal 22357kcal 22590kcal 22823kcal 23055kcal 23288kcal 23521kcal 23754kcal 23987kcal 24220kcal 24453kcal 24686kcal 24919kcal 25151kcal 25384kcal 25617kcal 25850kcal 26083kcal 26316kcal 26549kcal 26782kcal 27015kcal 27247kcal 27480kcal 27713kcal 27946kcal 28179kcal 28412kcal 28645kcal 28878kcal 29111kcal 29343kcal 29576kcal 29809kcal 30042kcal 30275kcal 30508kcal 30741kcal 30974kcal 31207kcal 31439kcal 31672kcal 31905kcal 32138kcal 32371kcal 32604kcal 32837kcal 33070kcal 33303kcal 33535kcal 33768kcal 34001kcal 34234kcal 34467kcal 34700kcal 34933kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6699kcal 6890kcal 7082kcal 7273kcal 7465kcal 7656kcal 7848kcal 8039kcal 8230kcal 8422kcal 8613kcal 8805kcal 8996kcal 9187kcal 9379kcal 9570kcal 9762kcal 9953kcal 10144kcal 10336kcal 10527kcal 10719kcal 10910kcal 11102kcal 11293kcal 11484kcal 11676kcal 11867kcal 12059kcal 12250kcal 12441kcal 12633kcal 12824kcal 13016kcal 13207kcal 13399kcal 13590kcal 13781kcal 13973kcal 14164kcal 14356kcal 14547kcal 14738kcal 14930kcal 15121kcal 15313kcal 15504kcal 15696kcal 15887kcal 16078kcal 16270kcal 16461kcal 16653kcal 16844kcal 17035kcal 17227kcal 17418kcal 17610kcal 17801kcal 17993kcal 18184kcal 18375kcal 18567kcal 18758kcal 18950kcal 19141kcal 19332kcal 19524kcal 19715kcal 19907kcal 20098kcal 20289kcal 20481kcal 20672kcal 20864kcal 21055kcal 21247kcal 21438kcal 21629kcal 21821kcal 22012kcal 22204kcal 22395kcal 22586kcal 22778kcal 22969kcal 23161kcal 23352kcal 23544kcal 23735kcal 23926kcal 24118kcal 24309kcal 24501kcal 24692kcal 24883kcal 25075kcal 25266kcal 25458kcal 25649kcal 25841kcal 26032kcal 26223kcal 26415kcal 26606kcal 26798kcal 26989kcal 27180kcal 27372kcal 27563kcal 27755kcal 27946kcal 28138kcal 28329kcal 28520kcal 28712kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6699kcal 6890kcal 7082kcal 7273kcal 7465kcal 7656kcal 7848kcal 8039kcal 8230kcal 8422kcal 8613kcal 8805kcal 8996kcal 9187kcal 9379kcal 9570kcal 9762kcal 9953kcal 10144kcal 10336kcal 10527kcal 10719kcal 10910kcal 11102kcal 11293kcal 11484kcal 11676kcal 11867kcal 12059kcal 12250kcal 12441kcal 12633kcal 12824kcal 13016kcal 13207kcal 13399kcal 13590kcal 13781kcal 13973kcal 14164kcal 14356kcal 14547kcal 14738kcal 14930kcal 15121kcal 15313kcal 15504kcal 15696kcal 15887kcal 16078kcal 16270kcal 16461kcal 16653kcal 16844kcal 17035kcal 17227kcal 17418kcal 17610kcal 17801kcal 17993kcal 18184kcal 18375kcal 18567kcal 18758kcal 18950kcal 19141kcal 19332kcal 19524kcal 19715kcal 19907kcal 20098kcal 20289kcal 20481kcal 20672kcal 20864kcal 21055kcal 21247kcal 21438kcal 21629kcal 21821kcal 22012kcal 22204kcal 22395kcal 22586kcal 22778kcal 22969kcal 23161kcal 23352kcal 23544kcal 23735kcal 23926kcal 24118kcal 24309kcal 24501kcal 24692kcal 24883kcal 25075kcal 25266kcal 25458kcal 25649kcal 25841kcal 26032kcal 26223kcal 26415kcal 26606kcal 26798kcal 26989kcal 27180kcal 27372kcal 27563kcal 27755kcal 27946kcal 28138kcal 28329kcal 28520kcal 28712kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5917kcal 6086kcal 6256kcal 6425kcal 6594kcal 6763kcal 6932kcal 7101kcal 7270kcal 7439kcal 7608kcal 7777kcal 7946kcal 8115kcal 8285kcal 8454kcal 8623kcal 8792kcal 8961kcal 9130kcal 9299kcal 9468kcal 9637kcal 9806kcal 9975kcal 10144kcal 10314kcal 10483kcal 10652kcal 10821kcal 10990kcal 11159kcal 11328kcal 11497kcal 11666kcal 11835kcal 12004kcal 12173kcal 12343kcal 12512kcal 12681kcal 12850kcal 13019kcal 13188kcal 13357kcal 13526kcal 13695kcal 13864kcal 14033kcal 14202kcal 14372kcal 14541kcal 14710kcal 14879kcal 15048kcal 15217kcal 15386kcal 15555kcal 15724kcal 15893kcal 16062kcal 16231kcal 16401kcal 16570kcal 16739kcal 16908kcal 17077kcal 17246kcal 17415kcal 17584kcal 17753kcal 17922kcal 18091kcal 18260kcal 18430kcal 18599kcal 18768kcal 18937kcal 19106kcal 19275kcal 19444kcal 19613kcal 19782kcal 19951kcal 20120kcal 20289kcal 20459kcal 20628kcal 20797kcal 20966kcal 21135kcal 21304kcal 21473kcal 21642kcal 21811kcal 21980kcal 22149kcal 22318kcal 22488kcal 22657kcal 22826kcal 22995kcal 23164kcal 23333kcal 23502kcal 23671kcal 23840kcal 24009kcal 24178kcal 24347kcal 24517kcal 24686kcal 24855kcal 25024kcal 25193kcal 25362kcal
踏み台昇降 5582kcal 5742kcal 5901kcal 6061kcal 6220kcal 6380kcal 6540kcal 6699kcal 6859kcal 7018kcal 7178kcal 7337kcal 7497kcal 7656kcal 7816kcal 7975kcal 8135kcal 8294kcal 8454kcal 8613kcal 8773kcal 8932kcal 9092kcal 9251kcal 9411kcal 9570kcal 9730kcal 9889kcal 10049kcal 10208kcal 10368kcal 10527kcal 10687kcal 10846kcal 11006kcal 11165kcal 11325kcal 11484kcal 11644kcal 11803kcal 11963kcal 12122kcal 12282kcal 12441kcal 12601kcal 12761kcal 12920kcal 13080kcal 13239kcal 13399kcal 13558kcal 13718kcal 13877kcal 14037kcal 14196kcal 14356kcal 14515kcal 14675kcal 14834kcal 14994kcal 15153kcal 15313kcal 15472kcal 15632kcal 15791kcal 15951kcal 16110kcal 16270kcal 16429kcal 16589kcal 16748kcal 16908kcal 17067kcal 17227kcal 17386kcal 17546kcal 17705kcal 17865kcal 18024kcal 18184kcal 18343kcal 18503kcal 18662kcal 18822kcal 18981kcal 19141kcal 19301kcal 19460kcal 19620kcal 19779kcal 19939kcal 20098kcal 20258kcal 20417kcal 20577kcal 20736kcal 20896kcal 21055kcal 21215kcal 21374kcal 21534kcal 21693kcal 21853kcal 22012kcal 22172kcal 22331kcal 22491kcal 22650kcal 22810kcal 22969kcal 23129kcal 23288kcal 23448kcal 23607kcal 23767kcal 23926kcal
HIIT
ジャンプなし		 5582kcal 5742kcal 5901kcal 6061kcal 6220kcal 6380kcal 6540kcal 6699kcal 6859kcal 7018kcal 7178kcal 7337kcal 7497kcal 7656kcal 7816kcal 7975kcal 8135kcal 8294kcal 8454kcal 8613kcal 8773kcal 8932kcal 9092kcal 9251kcal 9411kcal 9570kcal 9730kcal 9889kcal 10049kcal 10208kcal 10368kcal 10527kcal 10687kcal 10846kcal 11006kcal 11165kcal 11325kcal 11484kcal 11644kcal 11803kcal 11963kcal 12122kcal 12282kcal 12441kcal 12601kcal 12761kcal 12920kcal 13080kcal 13239kcal 13399kcal 13558kcal 13718kcal 13877kcal 14037kcal 14196kcal 14356kcal 14515kcal 14675kcal 14834kcal 14994kcal 15153kcal 15313kcal 15472kcal 15632kcal 15791kcal 15951kcal 16110kcal 16270kcal 16429kcal 16589kcal 16748kcal 16908kcal 17067kcal 17227kcal 17386kcal 17546kcal 17705kcal 17865kcal 18024kcal 18184kcal 18343kcal 18503kcal 18662kcal 18822kcal 18981kcal 19141kcal 19301kcal 19460kcal 19620kcal 19779kcal 19939kcal 20098kcal 20258kcal 20417kcal 20577kcal 20736kcal 20896kcal 21055kcal 21215kcal 21374kcal 21534kcal 21693kcal 21853kcal 22012kcal 22172kcal 22331kcal 22491kcal 22650kcal 22810kcal 22969kcal 23129kcal 23288kcal 23448kcal 23607kcal 23767kcal 23926kcal
ダンス
ゆっくり		 5582kcal 5742kcal 5901kcal 6061kcal 6220kcal 6380kcal 6540kcal 6699kcal 6859kcal 7018kcal 7178kcal 7337kcal 7497kcal 7656kcal 7816kcal 7975kcal 8135kcal 8294kcal 8454kcal 8613kcal 8773kcal 8932kcal 9092kcal 9251kcal 9411kcal 9570kcal 9730kcal 9889kcal 10049kcal 10208kcal 10368kcal 10527kcal 10687kcal 10846kcal 11006kcal 11165kcal 11325kcal 11484kcal 11644kcal 11803kcal 11963kcal 12122kcal 12282kcal 12441kcal 12601kcal 12761kcal 12920kcal 13080kcal 13239kcal 13399kcal 13558kcal 13718kcal 13877kcal 14037kcal 14196kcal 14356kcal 14515kcal 14675kcal 14834kcal 14994kcal 15153kcal 15313kcal 15472kcal 15632kcal 15791kcal 15951kcal 16110kcal 16270kcal 16429kcal 16589kcal 16748kcal 16908kcal 17067kcal 17227kcal 17386kcal 17546kcal 17705kcal 17865kcal 18024kcal 18184kcal 18343kcal 18503kcal 18662kcal 18822kcal 18981kcal 19141kcal 19301kcal 19460kcal 19620kcal 19779kcal 19939kcal 20098kcal 20258kcal 20417kcal 20577kcal 20736kcal 20896kcal 21055kcal 21215kcal 21374kcal 21534kcal 21693kcal 21853kcal 22012kcal 22172kcal 22331kcal 22491kcal 22650kcal 22810kcal 22969kcal 23129kcal 23288kcal 23448kcal 23607kcal 23767kcal 23926kcal
筋トレ
スクワット		 5582kcal 5742kcal 5901kcal 6061kcal 6220kcal 6380kcal 6540kcal 6699kcal 6859kcal 7018kcal 7178kcal 7337kcal 7497kcal 7656kcal 7816kcal 7975kcal 8135kcal 8294kcal 8454kcal 8613kcal 8773kcal 8932kcal 9092kcal 9251kcal 9411kcal 9570kcal 9730kcal 9889kcal 10049kcal 10208kcal 10368kcal 10527kcal 10687kcal 10846kcal 11006kcal 11165kcal 11325kcal 11484kcal 11644kcal 11803kcal 11963kcal 12122kcal 12282kcal 12441kcal 12601kcal 12761kcal 12920kcal 13080kcal 13239kcal 13399kcal 13558kcal 13718kcal 13877kcal 14037kcal 14196kcal 14356kcal 14515kcal 14675kcal 14834kcal 14994kcal 15153kcal 15313kcal 15472kcal 15632kcal 15791kcal 15951kcal 16110kcal 16270kcal 16429kcal 16589kcal 16748kcal 16908kcal 17067kcal 17227kcal 17386kcal 17546kcal 17705kcal 17865kcal 18024kcal 18184kcal 18343kcal 18503kcal 18662kcal 18822kcal 18981kcal 19141kcal 19301kcal 19460kcal 19620kcal 19779kcal 19939kcal 20098kcal 20258kcal 20417kcal 20577kcal 20736kcal 20896kcal 21055kcal 21215kcal 21374kcal 21534kcal 21693kcal 21853kcal 22012kcal 22172kcal 22331kcal 22491kcal 22650kcal 22810kcal 22969kcal 23129kcal 23288kcal 23448kcal 23607kcal 23767kcal 23926kcal
部屋の片づけ全般 5359kcal 5512kcal 5665kcal 5819kcal 5972kcal 6125kcal 6278kcal 6431kcal 6584kcal 6737kcal 6890kcal 7044kcal 7197kcal 7350kcal 7503kcal 7656kcal 7809kcal 7962kcal 8115kcal 8269kcal 8422kcal 8575kcal 8728kcal 8881kcal 9034kcal 9187kcal 9341kcal 9494kcal 9647kcal 9800kcal 9953kcal 10106kcal 10259kcal 10412kcal 10566kcal 10719kcal 10872kcal 11025kcal 11178kcal 11331kcal 11484kcal 11638kcal 11791kcal 11944kcal 12097kcal 12250kcal 12403kcal 12556kcal 12709kcal 12863kcal 13016kcal 13169kcal 13322kcal 13475kcal 13628kcal 13781kcal 13935kcal 14088kcal 14241kcal 14394kcal 14547kcal 14700kcal 14853kcal 15006kcal 15160kcal 15313kcal 15466kcal 15619kcal 15772kcal 15925kcal 16078kcal 16231kcal 16385kcal 16538kcal 16691kcal 16844kcal 16997kcal 17150kcal 17303kcal 17457kcal 17610kcal 17763kcal 17916kcal 18069kcal 18222kcal 18375kcal 18528kcal 18682kcal 18835kcal 18988kcal 19141kcal 19294kcal 19447kcal 19600kcal 19754kcal 19907kcal 20060kcal 20213kcal 20366kcal 20519kcal 20672kcal 20825kcal 20979kcal 21132kcal 21285kcal 21438kcal 21591kcal 21744kcal 21897kcal 22051kcal 22204kcal 22357kcal 22510kcal 22663kcal 22816kcal 22969kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5024kcal 5168kcal 5311kcal 5455kcal 5598kcal 5742kcal 5886kcal 6029kcal 6173kcal 6316kcal 6460kcal 6603kcal 6747kcal 6890kcal 7034kcal 7178kcal 7321kcal 7465kcal 7608kcal 7752kcal 7895kcal 8039kcal 8182kcal 8326kcal 8470kcal 8613kcal 8757kcal 8900kcal 9044kcal 9187kcal 9331kcal 9475kcal 9618kcal 9762kcal 9905kcal 10049kcal 10192kcal 10336kcal 10479kcal 10623kcal 10767kcal 10910kcal 11054kcal 11197kcal 11341kcal 11484kcal 11628kcal 11772kcal 11915kcal 12059kcal 12202kcal 12346kcal 12489kcal 12633kcal 12776kcal 12920kcal 13064kcal 13207kcal 13351kcal 13494kcal 13638kcal 13781kcal 13925kcal 14069kcal 14212kcal 14356kcal 14499kcal 14643kcal 14786kcal 14930kcal 15073kcal 15217kcal 15361kcal 15504kcal 15648kcal 15791kcal 15935kcal 16078kcal 16222kcal 16365kcal 16509kcal 16653kcal 16796kcal 16940kcal 17083kcal 17227kcal 17370kcal 17514kcal 17658kcal 17801kcal 17945kcal 18088kcal 18232kcal 18375kcal 18519kcal 18662kcal 18806kcal 18950kcal 19093kcal 19237kcal 19380kcal 19524kcal 19667kcal 19811kcal 19955kcal 20098kcal 20242kcal 20385kcal 20529kcal 20672kcal 20816kcal 20959kcal 21103kcal 21247kcal 21390kcal 21534kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4801kcal 4938kcal 5075kcal 5212kcal 5350kcal 5487kcal 5624kcal 5761kcal 5898kcal 6035kcal 6173kcal 6310kcal 6447kcal 6584kcal 6721kcal 6859kcal 6996kcal 7133kcal 7270kcal 7407kcal 7544kcal 7682kcal 7819kcal 7956kcal 8093kcal 8230kcal 8368kcal 8505kcal 8642kcal 8779kcal 8916kcal 9053kcal 9191kcal 9328kcal 9465kcal 9602kcal 9739kcal 9877kcal 10014kcal 10151kcal 10288kcal 10425kcal 10562kcal 10700kcal 10837kcal 10974kcal 11111kcal 11248kcal 11386kcal 11523kcal 11660kcal 11797kcal 11934kcal 12071kcal 12209kcal 12346kcal 12483kcal 12620kcal 12757kcal 12894kcal 13032kcal 13169kcal 13306kcal 13443kcal 13580kcal 13718kcal 13855kcal 13992kcal 14129kcal 14266kcal 14403kcal 14541kcal 14678kcal 14815kcal 14952kcal 15089kcal 15227kcal 15364kcal 15501kcal 15638kcal 15775kcal 15912kcal 16050kcal 16187kcal 16324kcal 16461kcal 16598kcal 16736kcal 16873kcal 17010kcal 17147kcal 17284kcal 17421kcal 17559kcal 17696kcal 17833kcal 17970kcal 18107kcal 18245kcal 18382kcal 18519kcal 18656kcal 18793kcal 18930kcal 19068kcal 19205kcal 19342kcal 19479kcal 19616kcal 19754kcal 19891kcal 20028kcal 20165kcal 20302kcal 20439kcal 20577kcal
ヨガ
パワー		 4466kcal 4593kcal 4721kcal 4849kcal 4976kcal 5104kcal 5232kcal 5359kcal 5487kcal 5614kcal 5742kcal 5870kcal 5997kcal 6125kcal 6252kcal 6380kcal 6508kcal 6635kcal 6763kcal 6890kcal 7018kcal 7146kcal 7273kcal 7401kcal 7528kcal 7656kcal 7784kcal 7911kcal 8039kcal 8167kcal 8294kcal 8422kcal 8549kcal 8677kcal 8805kcal 8932kcal 9060kcal 9187kcal 9315kcal 9443kcal 9570kcal 9698kcal 9825kcal 9953kcal 10081kcal 10208kcal 10336kcal 10464kcal 10591kcal 10719kcal 10846kcal 10974kcal 11102kcal 11229kcal 11357kcal 11484kcal 11612kcal 11740kcal 11867kcal 11995kcal 12122kcal 12250kcal 12378kcal 12505kcal 12633kcal 12761kcal 12888kcal 13016kcal 13143kcal 13271kcal 13399kcal 13526kcal 13654kcal 13781kcal 13909kcal 14037kcal 14164kcal 14292kcal 14419kcal 14547kcal 14675kcal 14802kcal 14930kcal 15057kcal 15185kcal 15313kcal 15440kcal 15568kcal 15696kcal 15823kcal 15951kcal 16078kcal 16206kcal 16334kcal 16461kcal 16589kcal 16716kcal 16844kcal 16972kcal 17099kcal 17227kcal 17354kcal 17482kcal 17610kcal 17737kcal 17865kcal 17993kcal 18120kcal 18248kcal 18375kcal 18503kcal 18631kcal 18758kcal 18886kcal 19013kcal 19141kcal
筋トレ
腹筋運動		 4243kcal 4364kcal 4485kcal 4606kcal 4727kcal 4849kcal 4970kcal 5091kcal 5212kcal 5334kcal 5455kcal 5576kcal 5697kcal 5819kcal 5940kcal 6061kcal 6182kcal 6303kcal 6425kcal 6546kcal 6667kcal 6788kcal 6910kcal 7031kcal 7152kcal 7273kcal 7394kcal 7516kcal 7637kcal 7758kcal 7879kcal 8001kcal 8122kcal 8243kcal 8364kcal 8486kcal 8607kcal 8728kcal 8849kcal 8970kcal 9092kcal 9213kcal 9334kcal 9455kcal 9577kcal 9698kcal 9819kcal 9940kcal 10062kcal 10183kcal 10304kcal 10425kcal 10546kcal 10668kcal 10789kcal 10910kcal 11031kcal 11153kcal 11274kcal 11395kcal 11516kcal 11638kcal 11759kcal 11880kcal 12001kcal 12122kcal 12244kcal 12365kcal 12486kcal 12607kcal 12729kcal 12850kcal 12971kcal 13092kcal 13214kcal 13335kcal 13456kcal 13577kcal 13698kcal 13820kcal 13941kcal 14062kcal 14183kcal 14305kcal 14426kcal 14547kcal 14668kcal 14789kcal 14911kcal 15032kcal 15153kcal 15274kcal 15396kcal 15517kcal 15638kcal 15759kcal 15881kcal 16002kcal 16123kcal 16244kcal 16365kcal 16487kcal 16608kcal 16729kcal 16850kcal 16972kcal 17093kcal 17214kcal 17335kcal 17457kcal 17578kcal 17699kcal 17820kcal 17941kcal 18063kcal 18184kcal
筋トレ
背筋運動		 4243kcal 4364kcal 4485kcal 4606kcal 4727kcal 4849kcal 4970kcal 5091kcal 5212kcal 5334kcal 5455kcal 5576kcal 5697kcal 5819kcal 5940kcal 6061kcal 6182kcal 6303kcal 6425kcal 6546kcal 6667kcal 6788kcal 6910kcal 7031kcal 7152kcal 7273kcal 7394kcal 7516kcal 7637kcal 7758kcal 7879kcal 8001kcal 8122kcal 8243kcal 8364kcal 8486kcal 8607kcal 8728kcal 8849kcal 8970kcal 9092kcal 9213kcal 9334kcal 9455kcal 9577kcal 9698kcal 9819kcal 9940kcal 10062kcal 10183kcal 10304kcal 10425kcal 10546kcal 10668kcal 10789kcal 10910kcal 11031kcal 11153kcal 11274kcal 11395kcal 11516kcal 11638kcal 11759kcal 11880kcal 12001kcal 12122kcal 12244kcal 12365kcal 12486kcal 12607kcal 12729kcal 12850kcal 12971kcal 13092kcal 13214kcal 13335kcal 13456kcal 13577kcal 13698kcal 13820kcal 13941kcal 14062kcal 14183kcal 14305kcal 14426kcal 14547kcal 14668kcal 14789kcal 14911kcal 15032kcal 15153kcal 15274kcal 15396kcal 15517kcal 15638kcal 15759kcal 15881kcal 16002kcal 16123kcal 16244kcal 16365kcal 16487kcal 16608kcal 16729kcal 16850kcal 16972kcal 17093kcal 17214kcal 17335kcal 17457kcal 17578kcal 17699kcal 17820kcal 17941kcal 18063kcal 18184kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4243kcal 4364kcal 4485kcal 4606kcal 4727kcal 4849kcal 4970kcal 5091kcal 5212kcal 5334kcal 5455kcal 5576kcal 5697kcal 5819kcal 5940kcal 6061kcal 6182kcal 6303kcal 6425kcal 6546kcal 6667kcal 6788kcal 6910kcal 7031kcal 7152kcal 7273kcal 7394kcal 7516kcal 7637kcal 7758kcal 7879kcal 8001kcal 8122kcal 8243kcal 8364kcal 8486kcal 8607kcal 8728kcal 8849kcal 8970kcal 9092kcal 9213kcal 9334kcal 9455kcal 9577kcal 9698kcal 9819kcal 9940kcal 10062kcal 10183kcal 10304kcal 10425kcal 10546kcal 10668kcal 10789kcal 10910kcal 11031kcal 11153kcal 11274kcal 11395kcal 11516kcal 11638kcal 11759kcal 11880kcal 12001kcal 12122kcal 12244kcal 12365kcal 12486kcal 12607kcal 12729kcal 12850kcal 12971kcal 13092kcal 13214kcal 13335kcal 13456kcal 13577kcal 13698kcal 13820kcal 13941kcal 14062kcal 14183kcal 14305kcal 14426kcal 14547kcal 14668kcal 14789kcal 14911kcal 15032kcal 15153kcal 15274kcal 15396kcal 15517kcal 15638kcal 15759kcal 15881kcal 16002kcal 16123kcal 16244kcal 16365kcal 16487kcal 16608kcal 16729kcal 16850kcal 16972kcal 17093kcal 17214kcal 17335kcal 17457kcal 17578kcal 17699kcal 17820kcal 17941kcal 18063kcal 18184kcal
筋トレ
懸垂		 4243kcal 4364kcal 4485kcal 4606kcal 4727kcal 4849kcal 4970kcal 5091kcal 5212kcal 5334kcal 5455kcal 5576kcal 5697kcal 5819kcal 5940kcal 6061kcal 6182kcal 6303kcal 6425kcal 6546kcal 6667kcal 6788kcal 6910kcal 7031kcal 7152kcal 7273kcal 7394kcal 7516kcal 7637kcal 7758kcal 7879kcal 8001kcal 8122kcal 8243kcal 8364kcal 8486kcal 8607kcal 8728kcal 8849kcal 8970kcal 9092kcal 9213kcal 9334kcal 9455kcal 9577kcal 9698kcal 9819kcal 9940kcal 10062kcal 10183kcal 10304kcal 10425kcal 10546kcal 10668kcal 10789kcal 10910kcal 11031kcal 11153kcal 11274kcal 11395kcal 11516kcal 11638kcal 11759kcal 11880kcal 12001kcal 12122kcal 12244kcal 12365kcal 12486kcal 12607kcal 12729kcal 12850kcal 12971kcal 13092kcal 13214kcal 13335kcal 13456kcal 13577kcal 13698kcal 13820kcal 13941kcal 14062kcal 14183kcal 14305kcal 14426kcal 14547kcal 14668kcal 14789kcal 14911kcal 15032kcal 15153kcal 15274kcal 15396kcal 15517kcal 15638kcal 15759kcal 15881kcal 16002kcal 16123kcal 16244kcal 16365kcal 16487kcal 16608kcal 16729kcal 16850kcal 16972kcal 17093kcal 17214kcal 17335kcal 17457kcal 17578kcal 17699kcal 17820kcal 17941kcal 18063kcal 18184kcal
トランポリン
ゆっくり		 3908kcal 4019kcal 4131kcal 4243kcal 4354kcal 4466kcal 4578kcal 4689kcal 4801kcal 4912kcal 5024kcal 5136kcal 5247kcal 5359kcal 5471kcal 5582kcal 5694kcal 5806kcal 5917kcal 6029kcal 6141kcal 6252kcal 6364kcal 6476kcal 6587kcal 6699kcal 6811kcal 6922kcal 7034kcal 7146kcal 7257kcal 7369kcal 7481kcal 7592kcal 7704kcal 7816kcal 7927kcal 8039kcal 8151kcal 8262kcal 8374kcal 8486kcal 8597kcal 8709kcal 8821kcal 8932kcal 9044kcal 9156kcal 9267kcal 9379kcal 9490kcal 9602kcal 9714kcal 9825kcal 9937kcal 10049kcal 10160kcal 10272kcal 10384kcal 10495kcal 10607kcal 10719kcal 10830kcal 10942kcal 11054kcal 11165kcal 11277kcal 11389kcal 11500kcal 11612kcal 11724kcal 11835kcal 11947kcal 12059kcal 12170kcal 12282kcal 12394kcal 12505kcal 12617kcal 12729kcal 12840kcal 12952kcal 13064kcal 13175kcal 13287kcal 13399kcal 13510kcal 13622kcal 13734kcal 13845kcal 13957kcal 14069kcal 14180kcal 14292kcal 14403kcal 14515kcal 14627kcal 14738kcal 14850kcal 14962kcal 15073kcal 15185kcal 15297kcal 15408kcal 15520kcal 15632kcal 15743kcal 15855kcal 15967kcal 16078kcal 16190kcal 16302kcal 16413kcal 16525kcal 16637kcal 16748kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3908kcal 4019kcal 4131kcal 4243kcal 4354kcal 4466kcal 4578kcal 4689kcal 4801kcal 4912kcal 5024kcal 5136kcal 5247kcal 5359kcal 5471kcal 5582kcal 5694kcal 5806kcal 5917kcal 6029kcal 6141kcal 6252kcal 6364kcal 6476kcal 6587kcal 6699kcal 6811kcal 6922kcal 7034kcal 7146kcal 7257kcal 7369kcal 7481kcal 7592kcal 7704kcal 7816kcal 7927kcal 8039kcal 8151kcal 8262kcal 8374kcal 8486kcal 8597kcal 8709kcal 8821kcal 8932kcal 9044kcal 9156kcal 9267kcal 9379kcal 9490kcal 9602kcal 9714kcal 9825kcal 9937kcal 10049kcal 10160kcal 10272kcal 10384kcal 10495kcal 10607kcal 10719kcal 10830kcal 10942kcal 11054kcal 11165kcal 11277kcal 11389kcal 11500kcal 11612kcal 11724kcal 11835kcal 11947kcal 12059kcal 12170kcal 12282kcal 12394kcal 12505kcal 12617kcal 12729kcal 12840kcal 12952kcal 13064kcal 13175kcal 13287kcal 13399kcal 13510kcal 13622kcal 13734kcal 13845kcal 13957kcal 14069kcal 14180kcal 14292kcal 14403kcal 14515kcal 14627kcal 14738kcal 14850kcal 14962kcal 15073kcal 15185kcal 15297kcal 15408kcal 15520kcal 15632kcal 15743kcal 15855kcal 15967kcal 16078kcal 16190kcal 16302kcal 16413kcal 16525kcal 16637kcal 16748kcal
料理全般 3908kcal 4019kcal 4131kcal 4243kcal 4354kcal 4466kcal 4578kcal 4689kcal 4801kcal 4912kcal 5024kcal 5136kcal 5247kcal 5359kcal 5471kcal 5582kcal 5694kcal 5806kcal 5917kcal 6029kcal 6141kcal 6252kcal 6364kcal 6476kcal 6587kcal 6699kcal 6811kcal 6922kcal 7034kcal 7146kcal 7257kcal 7369kcal 7481kcal 7592kcal 7704kcal 7816kcal 7927kcal 8039kcal 8151kcal 8262kcal 8374kcal 8486kcal 8597kcal 8709kcal 8821kcal 8932kcal 9044kcal 9156kcal 9267kcal 9379kcal 9490kcal 9602kcal 9714kcal 9825kcal 9937kcal 10049kcal 10160kcal 10272kcal 10384kcal 10495kcal 10607kcal 10719kcal 10830kcal 10942kcal 11054kcal 11165kcal 11277kcal 11389kcal 11500kcal 11612kcal 11724kcal 11835kcal 11947kcal 12059kcal 12170kcal 12282kcal 12394kcal 12505kcal 12617kcal 12729kcal 12840kcal 12952kcal 13064kcal 13175kcal 13287kcal 13399kcal 13510kcal 13622kcal 13734kcal 13845kcal 13957kcal 14069kcal 14180kcal 14292kcal 14403kcal 14515kcal 14627kcal 14738kcal 14850kcal 14962kcal 15073kcal 15185kcal 15297kcal 15408kcal 15520kcal 15632kcal 15743kcal 15855kcal 15967kcal 16078kcal 16190kcal 16302kcal 16413kcal 16525kcal 16637kcal 16748kcal
掃除機をかける 3684kcal 3790kcal 3895kcal 4000kcal 4105kcal 4211kcal 4316kcal 4421kcal 4526kcal 4632kcal 4737kcal 4842kcal 4948kcal 5053kcal 5158kcal 5263kcal 5369kcal 5474kcal 5579kcal 5685kcal 5790kcal 5895kcal 6000kcal 6106kcal 6211kcal 6316kcal 6421kcal 6527kcal 6632kcal 6737kcal 6843kcal 6948kcal 7053kcal 7158kcal 7264kcal 7369kcal 7474kcal 7580kcal 7685kcal 7790kcal 7895kcal 8001kcal 8106kcal 8211kcal 8316kcal 8422kcal 8527kcal 8632kcal 8738kcal 8843kcal 8948kcal 9053kcal 9159kcal 9264kcal 9369kcal 9475kcal 9580kcal 9685kcal 9790kcal 9896kcal 10001kcal 10106kcal 10211kcal 10317kcal 10422kcal 10527kcal 10633kcal 10738kcal 10843kcal 10948kcal 11054kcal 11159kcal 11264kcal 11370kcal 11475kcal 11580kcal 11685kcal 11791kcal 11896kcal 12001kcal 12106kcal 12212kcal 12317kcal 12422kcal 12528kcal 12633kcal 12738kcal 12843kcal 12949kcal 13054kcal 13159kcal 13265kcal 13370kcal 13475kcal 13580kcal 13686kcal 13791kcal 13896kcal 14002kcal 14107kcal 14212kcal 14317kcal 14423kcal 14528kcal 14633kcal 14738kcal 14844kcal 14949kcal 15054kcal 15160kcal 15265kcal 15370kcal 15475kcal 15581kcal 15686kcal 15791kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3349kcal 3445kcal 3541kcal 3636kcal 3732kcal 3828kcal 3924kcal 4019kcal 4115kcal 4211kcal 4306kcal 4402kcal 4498kcal 4593kcal 4689kcal 4785kcal 4881kcal 4976kcal 5072kcal 5168kcal 5263kcal 5359kcal 5455kcal 5551kcal 5646kcal 5742kcal 5838kcal 5933kcal 6029kcal 6125kcal 6220kcal 6316kcal 6412kcal 6508kcal 6603kcal 6699kcal 6795kcal 6890kcal 6986kcal 7082kcal 7178kcal 7273kcal 7369kcal 7465kcal 7560kcal 7656kcal 7752kcal 7848kcal 7943kcal 8039kcal 8135kcal 8230kcal 8326kcal 8422kcal 8517kcal 8613kcal 8709kcal 8805kcal 8900kcal 8996kcal 9092kcal 9187kcal 9283kcal 9379kcal 9475kcal 9570kcal 9666kcal 9762kcal 9857kcal 9953kcal 10049kcal 10144kcal 10240kcal 10336kcal 10432kcal 10527kcal 10623kcal 10719kcal 10814kcal 10910kcal 11006kcal 11102kcal 11197kcal 11293kcal 11389kcal 11484kcal 11580kcal 11676kcal 11772kcal 11867kcal 11963kcal 12059kcal 12154kcal 12250kcal 12346kcal 12441kcal 12537kcal 12633kcal 12729kcal 12824kcal 12920kcal 13016kcal 13111kcal 13207kcal 13303kcal 13399kcal 13494kcal 13590kcal 13686kcal 13781kcal 13877kcal 13973kcal 14069kcal 14164kcal 14260kcal 14356kcal
体をよく動かす仕事 3349kcal 3445kcal 3541kcal 3636kcal 3732kcal 3828kcal 3924kcal 4019kcal 4115kcal 4211kcal 4306kcal 4402kcal 4498kcal 4593kcal 4689kcal 4785kcal 4881kcal 4976kcal 5072kcal 5168kcal 5263kcal 5359kcal 5455kcal 5551kcal 5646kcal 5742kcal 5838kcal 5933kcal 6029kcal 6125kcal 6220kcal 6316kcal 6412kcal 6508kcal 6603kcal 6699kcal 6795kcal 6890kcal 6986kcal 7082kcal 7178kcal 7273kcal 7369kcal 7465kcal 7560kcal 7656kcal 7752kcal 7848kcal 7943kcal 8039kcal 8135kcal 8230kcal 8326kcal 8422kcal 8517kcal 8613kcal 8709kcal 8805kcal 8900kcal 8996kcal 9092kcal 9187kcal 9283kcal 9379kcal 9475kcal 9570kcal 9666kcal 9762kcal 9857kcal 9953kcal 10049kcal 10144kcal 10240kcal 10336kcal 10432kcal 10527kcal 10623kcal 10719kcal 10814kcal 10910kcal 11006kcal 11102kcal 11197kcal 11293kcal 11389kcal 11484kcal 11580kcal 11676kcal 11772kcal 11867kcal 11963kcal 12059kcal 12154kcal 12250kcal 12346kcal 12441kcal 12537kcal 12633kcal 12729kcal 12824kcal 12920kcal 13016kcal 13111kcal 13207kcal 13303kcal 13399kcal 13494kcal 13590kcal 13686kcal 13781kcal 13877kcal 13973kcal 14069kcal 14164kcal 14260kcal 14356kcal
皿洗い 3349kcal 3445kcal 3541kcal 3636kcal 3732kcal 3828kcal 3924kcal 4019kcal 4115kcal 4211kcal 4306kcal 4402kcal 4498kcal 4593kcal 4689kcal 4785kcal 4881kcal 4976kcal 5072kcal 5168kcal 5263kcal 5359kcal 5455kcal 5551kcal 5646kcal 5742kcal 5838kcal 5933kcal 6029kcal 6125kcal 6220kcal 6316kcal 6412kcal 6508kcal 6603kcal 6699kcal 6795kcal 6890kcal 6986kcal 7082kcal 7178kcal 7273kcal 7369kcal 7465kcal 7560kcal 7656kcal 7752kcal 7848kcal 7943kcal 8039kcal 8135kcal 8230kcal 8326kcal 8422kcal 8517kcal 8613kcal 8709kcal 8805kcal 8900kcal 8996kcal 9092kcal 9187kcal 9283kcal 9379kcal 9475kcal 9570kcal 9666kcal 9762kcal 9857kcal 9953kcal 10049kcal 10144kcal 10240kcal 10336kcal 10432kcal 10527kcal 10623kcal 10719kcal 10814kcal 10910kcal 11006kcal 11102kcal 11197kcal 11293kcal 11389kcal 11484kcal 11580kcal 11676kcal 11772kcal 11867kcal 11963kcal 12059kcal 12154kcal 12250kcal 12346kcal 12441kcal 12537kcal 12633kcal 12729kcal 12824kcal 12920kcal 13016kcal 13111kcal 13207kcal 13303kcal 13399kcal 13494kcal 13590kcal 13686kcal 13781kcal 13877kcal 13973kcal 14069kcal 14164kcal 14260kcal 14356kcal
ヨガ
ハタ		 3349kcal 3445kcal 3541kcal 3636kcal 3732kcal 3828kcal 3924kcal 4019kcal 4115kcal 4211kcal 4306kcal 4402kcal 4498kcal 4593kcal 4689kcal 4785kcal 4881kcal 4976kcal 5072kcal 5168kcal 5263kcal 5359kcal 5455kcal 5551kcal 5646kcal 5742kcal 5838kcal 5933kcal 6029kcal 6125kcal 6220kcal 6316kcal 6412kcal 6508kcal 6603kcal 6699kcal 6795kcal 6890kcal 6986kcal 7082kcal 7178kcal 7273kcal 7369kcal 7465kcal 7560kcal 7656kcal 7752kcal 7848kcal 7943kcal 8039kcal 8135kcal 8230kcal 8326kcal 8422kcal 8517kcal 8613kcal 8709kcal 8805kcal 8900kcal 8996kcal 9092kcal 9187kcal 9283kcal 9379kcal 9475kcal 9570kcal 9666kcal 9762kcal 9857kcal 9953kcal 10049kcal 10144kcal 10240kcal 10336kcal 10432kcal 10527kcal 10623kcal 10719kcal 10814kcal 10910kcal 11006kcal 11102kcal 11197kcal 11293kcal 11389kcal 11484kcal 11580kcal 11676kcal 11772kcal 11867kcal 11963kcal 12059kcal 12154kcal 12250kcal 12346kcal 12441kcal 12537kcal 12633kcal 12729kcal 12824kcal 12920kcal 13016kcal 13111kcal 13207kcal 13303kcal 13399kcal 13494kcal 13590kcal 13686kcal 13781kcal 13877kcal 13973kcal 14069kcal 14164kcal 14260kcal 14356kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2791kcal 2871kcal 2950kcal 3030kcal 3110kcal 3190kcal 3270kcal 3349kcal 3429kcal 3509kcal 3589kcal 3668kcal 3748kcal 3828kcal 3908kcal 3987kcal 4067kcal 4147kcal 4227kcal 4306kcal 4386kcal 4466kcal 4546kcal 4625kcal 4705kcal 4785kcal 4865kcal 4944kcal 5024kcal 5104kcal 5184kcal 5263kcal 5343kcal 5423kcal 5503kcal 5582kcal 5662kcal 5742kcal 5822kcal 5901kcal 5981kcal 6061kcal 6141kcal 6220kcal 6300kcal 6380kcal 6460kcal 6540kcal 6619kcal 6699kcal 6779kcal 6859kcal 6938kcal 7018kcal 7098kcal 7178kcal 7257kcal 7337kcal 7417kcal 7497kcal 7576kcal 7656kcal 7736kcal 7816kcal 7895kcal 7975kcal 8055kcal 8135kcal 8214kcal 8294kcal 8374kcal 8454kcal 8533kcal 8613kcal 8693kcal 8773kcal 8852kcal 8932kcal 9012kcal 9092kcal 9171kcal 9251kcal 9331kcal 9411kcal 9490kcal 9570kcal 9650kcal 9730kcal 9810kcal 9889kcal 9969kcal 10049kcal 10129kcal 10208kcal 10288kcal 10368kcal 10448kcal 10527kcal 10607kcal 10687kcal 10767kcal 10846kcal 10926kcal 11006kcal 11086kcal 11165kcal 11245kcal 11325kcal 11405kcal 11484kcal 11564kcal 11644kcal 11724kcal 11803kcal 11883kcal 11963kcal
自動車を運転 2791kcal 2871kcal 2950kcal 3030kcal 3110kcal 3190kcal 3270kcal 3349kcal 3429kcal 3509kcal 3589kcal 3668kcal 3748kcal 3828kcal 3908kcal 3987kcal 4067kcal 4147kcal 4227kcal 4306kcal 4386kcal 4466kcal 4546kcal 4625kcal 4705kcal 4785kcal 4865kcal 4944kcal 5024kcal 5104kcal 5184kcal 5263kcal 5343kcal 5423kcal 5503kcal 5582kcal 5662kcal 5742kcal 5822kcal 5901kcal 5981kcal 6061kcal 6141kcal 6220kcal 6300kcal 6380kcal 6460kcal 6540kcal 6619kcal 6699kcal 6779kcal 6859kcal 6938kcal 7018kcal 7098kcal 7178kcal 7257kcal 7337kcal 7417kcal 7497kcal 7576kcal 7656kcal 7736kcal 7816kcal 7895kcal 7975kcal 8055kcal 8135kcal 8214kcal 8294kcal 8374kcal 8454kcal 8533kcal 8613kcal 8693kcal 8773kcal 8852kcal 8932kcal 9012kcal 9092kcal 9171kcal 9251kcal 9331kcal 9411kcal 9490kcal 9570kcal 9650kcal 9730kcal 9810kcal 9889kcal 9969kcal 10049kcal 10129kcal 10208kcal 10288kcal 10368kcal 10448kcal 10527kcal 10607kcal 10687kcal 10767kcal 10846kcal 10926kcal 11006kcal 11086kcal 11165kcal 11245kcal 11325kcal 11405kcal 11484kcal 11564kcal 11644kcal 11724kcal 11803kcal 11883kcal 11963kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2233kcal 2296kcal 2360kcal 2424kcal 2488kcal 2552kcal 2616kcal 2679kcal 2743kcal 2807kcal 2871kcal 2935kcal 2998kcal 3062kcal 3126kcal 3190kcal 3254kcal 3317kcal 3381kcal 3445kcal 3509kcal 3573kcal 3636kcal 3700kcal 3764kcal 3828kcal 3892kcal 3955kcal 4019kcal 4083kcal 4147kcal 4211kcal 4274kcal 4338kcal 4402kcal 4466kcal 4530kcal 4593kcal 4657kcal 4721kcal 4785kcal 4849kcal 4912kcal 4976kcal 5040kcal 5104kcal 5168kcal 5232kcal 5295kcal 5359kcal 5423kcal 5487kcal 5551kcal 5614kcal 5678kcal 5742kcal 5806kcal 5870kcal 5933kcal 5997kcal 6061kcal 6125kcal 6189kcal 6252kcal 6316kcal 6380kcal 6444kcal 6508kcal 6571kcal 6635kcal 6699kcal 6763kcal 6827kcal 6890kcal 6954kcal 7018kcal 7082kcal 7146kcal 7209kcal 7273kcal 7337kcal 7401kcal 7465kcal 7528kcal 7592kcal 7656kcal 7720kcal 7784kcal 7848kcal 7911kcal 7975kcal 8039kcal 8103kcal 8167kcal 8230kcal 8294kcal 8358kcal 8422kcal 8486kcal 8549kcal 8613kcal 8677kcal 8741kcal 8805kcal 8868kcal 8932kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9187kcal 9251kcal 9315kcal 9379kcal 9443kcal 9506kcal 9570kcal
風呂でシャワー 2233kcal 2296kcal 2360kcal 2424kcal 2488kcal 2552kcal 2616kcal 2679kcal 2743kcal 2807kcal 2871kcal 2935kcal 2998kcal 3062kcal 3126kcal 3190kcal 3254kcal 3317kcal 3381kcal 3445kcal 3509kcal 3573kcal 3636kcal 3700kcal 3764kcal 3828kcal 3892kcal 3955kcal 4019kcal 4083kcal 4147kcal 4211kcal 4274kcal 4338kcal 4402kcal 4466kcal 4530kcal 4593kcal 4657kcal 4721kcal 4785kcal 4849kcal 4912kcal 4976kcal 5040kcal 5104kcal 5168kcal 5232kcal 5295kcal 5359kcal 5423kcal 5487kcal 5551kcal 5614kcal 5678kcal 5742kcal 5806kcal 5870kcal 5933kcal 5997kcal 6061kcal 6125kcal 6189kcal 6252kcal 6316kcal 6380kcal 6444kcal 6508kcal 6571kcal 6635kcal 6699kcal 6763kcal 6827kcal 6890kcal 6954kcal 7018kcal 7082kcal 7146kcal 7209kcal 7273kcal 7337kcal 7401kcal 7465kcal 7528kcal 7592kcal 7656kcal 7720kcal 7784kcal 7848kcal 7911kcal 7975kcal 8039kcal 8103kcal 8167kcal 8230kcal 8294kcal 8358kcal 8422kcal 8486kcal 8549kcal 8613kcal 8677kcal 8741kcal 8805kcal 8868kcal 8932kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9187kcal 9251kcal 9315kcal 9379kcal 9443kcal 9506kcal 9570kcal
トイレ 2009kcal 2067kcal 2124kcal 2182kcal 2239kcal 2296kcal 2354kcal 2411kcal 2469kcal 2526kcal 2584kcal 2641kcal 2698kcal 2756kcal 2813kcal 2871kcal 2928kcal 2986kcal 3043kcal 3100kcal 3158kcal 3215kcal 3273kcal 3330kcal 3388kcal 3445kcal 3502kcal 3560kcal 3617kcal 3675kcal 3732kcal 3790kcal 3847kcal 3904kcal 3962kcal 4019kcal 4077kcal 4134kcal 4191kcal 4249kcal 4306kcal 4364kcal 4421kcal 4479kcal 4536kcal 4593kcal 4651kcal 4708kcal 4766kcal 4823kcal 4881kcal 4938kcal 4995kcal 5053kcal 5110kcal 5168kcal 5225kcal 5283kcal 5340kcal 5397kcal 5455kcal 5512kcal 5570kcal 5627kcal 5685kcal 5742kcal 5799kcal 5857kcal 5914kcal 5972kcal 6029kcal 6086kcal 6144kcal 6201kcal 6259kcal 6316kcal 6374kcal 6431kcal 6488kcal 6546kcal 6603kcal 6661kcal 6718kcal 6776kcal 6833kcal 6890kcal 6948kcal 7005kcal 7063kcal 7120kcal 7178kcal 7235kcal 7292kcal 7350kcal 7407kcal 7465kcal 7522kcal 7580kcal 7637kcal 7694kcal 7752kcal 7809kcal 7867kcal 7924kcal 7982kcal 8039kcal 8096kcal 8154kcal 8211kcal 8269kcal 8326kcal 8383kcal 8441kcal 8498kcal 8556kcal 8613kcal
立って仕事をする 2009kcal 2067kcal 2124kcal 2182kcal 2239kcal 2296kcal 2354kcal 2411kcal 2469kcal 2526kcal 2584kcal 2641kcal 2698kcal 2756kcal 2813kcal 2871kcal 2928kcal 2986kcal 3043kcal 3100kcal 3158kcal 3215kcal 3273kcal 3330kcal 3388kcal 3445kcal 3502kcal 3560kcal 3617kcal 3675kcal 3732kcal 3790kcal 3847kcal 3904kcal 3962kcal 4019kcal 4077kcal 4134kcal 4191kcal 4249kcal 4306kcal 4364kcal 4421kcal 4479kcal 4536kcal 4593kcal 4651kcal 4708kcal 4766kcal 4823kcal 4881kcal 4938kcal 4995kcal 5053kcal 5110kcal 5168kcal 5225kcal 5283kcal 5340kcal 5397kcal 5455kcal 5512kcal 5570kcal 5627kcal 5685kcal 5742kcal 5799kcal 5857kcal 5914kcal 5972kcal 6029kcal 6086kcal 6144kcal 6201kcal 6259kcal 6316kcal 6374kcal 6431kcal 6488kcal 6546kcal 6603kcal 6661kcal 6718kcal 6776kcal 6833kcal 6890kcal 6948kcal 7005kcal 7063kcal 7120kcal 7178kcal 7235kcal 7292kcal 7350kcal 7407kcal 7465kcal 7522kcal 7580kcal 7637kcal 7694kcal 7752kcal 7809kcal 7867kcal 7924kcal 7982kcal 8039kcal 8096kcal 8154kcal 8211kcal 8269kcal 8326kcal 8383kcal 8441kcal 8498kcal 8556kcal 8613kcal
風呂で入浴 1674kcal 1722kcal 1770kcal 1818kcal 1866kcal 1914kcal 1962kcal 2009kcal 2057kcal 2105kcal 2153kcal 2201kcal 2249kcal 2296kcal 2344kcal 2392kcal 2440kcal 2488kcal 2536kcal 2584kcal 2631kcal 2679kcal 2727kcal 2775kcal 2823kcal 2871kcal 2919kcal 2966kcal 3014kcal 3062kcal 3110kcal 3158kcal 3206kcal 3254kcal 3301kcal 3349kcal 3397kcal 3445kcal 3493kcal 3541kcal 3589kcal 3636kcal 3684kcal 3732kcal 3780kcal 3828kcal 3876kcal 3924kcal 3971kcal 4019kcal 4067kcal 4115kcal 4163kcal 4211kcal 4258kcal 4306kcal 4354kcal 4402kcal 4450kcal 4498kcal 4546kcal 4593kcal 4641kcal 4689kcal 4737kcal 4785kcal 4833kcal 4881kcal 4928kcal 4976kcal 5024kcal 5072kcal 5120kcal 5168kcal 5216kcal 5263kcal 5311kcal 5359kcal 5407kcal 5455kcal 5503kcal 5551kcal 5598kcal 5646kcal 5694kcal 5742kcal 5790kcal 5838kcal 5886kcal 5933kcal 5981kcal 6029kcal 6077kcal 6125kcal 6173kcal 6220kcal 6268kcal 6316kcal 6364kcal 6412kcal 6460kcal 6508kcal 6555kcal 6603kcal 6651kcal 6699kcal 6747kcal 6795kcal 6843kcal 6890kcal 6938kcal 6986kcal 7034kcal 7082kcal 7130kcal 7178kcal
デスクワーク 1451kcal 1493kcal 1534kcal 1575kcal 1617kcal 1658kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1866kcal 1907kcal 1949kcal 1990kcal 2032kcal 2073kcal 2115kcal 2156kcal 2198kcal 2239kcal 2281kcal 2322kcal 2363kcal 2405kcal 2446kcal 2488kcal 2529kcal 2571kcal 2612kcal 2654kcal 2695kcal 2737kcal 2778kcal 2820kcal 2861kcal 2903kcal 2944kcal 2986kcal 3027kcal 3069kcal 3110kcal 3151kcal 3193kcal 3234kcal 3276kcal 3317kcal 3359kcal 3400kcal 3442kcal 3483kcal 3525kcal 3566kcal 3608kcal 3649kcal 3691kcal 3732kcal 3774kcal 3815kcal 3857kcal 3898kcal 3939kcal 3981kcal 4022kcal 4064kcal 4105kcal 4147kcal 4188kcal 4230kcal 4271kcal 4313kcal 4354kcal 4396kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4603kcal 4645kcal 4686kcal 4727kcal 4769kcal 4810kcal 4852kcal 4893kcal 4935kcal 4976kcal 5018kcal 5059kcal 5101kcal 5142kcal 5184kcal 5225kcal 5267kcal 5308kcal 5350kcal 5391kcal 5432kcal 5474kcal 5515kcal 5557kcal 5598kcal 5640kcal 5681kcal 5723kcal 5764kcal 5806kcal 5847kcal 5889kcal 5930kcal 5972kcal 6013kcal 6055kcal 6096kcal 6138kcal 6179kcal 6220kcal
電車バスに乗車 1451kcal 1493kcal 1534kcal 1575kcal 1617kcal 1658kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1866kcal 1907kcal 1949kcal 1990kcal 2032kcal 2073kcal 2115kcal 2156kcal 2198kcal 2239kcal 2281kcal 2322kcal 2363kcal 2405kcal 2446kcal 2488kcal 2529kcal 2571kcal 2612kcal 2654kcal 2695kcal 2737kcal 2778kcal 2820kcal 2861kcal 2903kcal 2944kcal 2986kcal 3027kcal 3069kcal 3110kcal 3151kcal 3193kcal 3234kcal 3276kcal 3317kcal 3359kcal 3400kcal 3442kcal 3483kcal 3525kcal 3566kcal 3608kcal 3649kcal 3691kcal 3732kcal 3774kcal 3815kcal 3857kcal 3898kcal 3939kcal 3981kcal 4022kcal 4064kcal 4105kcal 4147kcal 4188kcal 4230kcal 4271kcal 4313kcal 4354kcal 4396kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4603kcal 4645kcal 4686kcal 4727kcal 4769kcal 4810kcal 4852kcal 4893kcal 4935kcal 4976kcal 5018kcal 5059kcal 5101kcal 5142kcal 5184kcal 5225kcal 5267kcal 5308kcal 5350kcal 5391kcal 5432kcal 5474kcal 5515kcal 5557kcal 5598kcal 5640kcal 5681kcal 5723kcal 5764kcal 5806kcal 5847kcal 5889kcal 5930kcal 5972kcal 6013kcal 6055kcal 6096kcal 6138kcal 6179kcal 6220kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ