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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

22時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2045kcal 2104kcal 2162kcal 2221kcal 2279kcal 2338kcal 2396kcal 2454kcal 2513kcal 2571kcal 2630kcal 2688kcal 2747kcal 2805kcal 2864kcal 2922kcal 2980kcal 3039kcal 3097kcal 3156kcal 3214kcal 3273kcal 3331kcal 3390kcal 3448kcal 3507kcal 3565kcal 3623kcal 3682kcal 3740kcal 3799kcal 3857kcal 3916kcal 3974kcal 4033kcal 4091kcal 4149kcal 4208kcal 4266kcal 4325kcal 4383kcal 4442kcal 4500kcal 4559kcal 4617kcal 4676kcal 4734kcal 4792kcal 4851kcal 4909kcal 4968kcal 5026kcal 5085kcal 5143kcal 5202kcal 5260kcal 5318kcal 5377kcal 5435kcal 5494kcal 5552kcal 5611kcal 5669kcal 5728kcal 5786kcal 5845kcal 5903kcal 5961kcal 6020kcal 6078kcal 6137kcal 6195kcal 6254kcal 6312kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6546kcal 6604kcal 6663kcal 6721kcal 6780kcal 6838kcal 6897kcal 6955kcal 7014kcal 7072kcal 7130kcal 7189kcal 7247kcal 7306kcal 7364kcal 7423kcal 7481kcal 7540kcal 7598kcal 7656kcal 7715kcal 7773kcal 7832kcal 7890kcal 7949kcal 8007kcal 8066kcal 8124kcal 8183kcal 8241kcal 8299kcal 8358kcal 8416kcal 8475kcal 8533kcal 8592kcal 8650kcal 8709kcal 8767kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2454kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3016kcal 3086kcal 3156kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3507kcal 3577kcal 3647kcal 3717kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4068kcal 4138kcal 4208kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4559kcal 4629kcal 4699kcal 4769kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5050kcal 5120kcal 5190kcal 5260kcal 5330kcal 5400kcal 5470kcal 5541kcal 5611kcal 5681kcal 5751kcal 5821kcal 5891kcal 5961kcal 6032kcal 6102kcal 6172kcal 6242kcal 6312kcal 6382kcal 6452kcal 6523kcal 6593kcal 6663kcal 6733kcal 6803kcal 6873kcal 6943kcal 7014kcal 7084kcal 7154kcal 7224kcal 7294kcal 7364kcal 7434kcal 7504kcal 7575kcal 7645kcal 7715kcal 7785kcal 7855kcal 7925kcal 7995kcal 8066kcal 8136kcal 8206kcal 8276kcal 8346kcal 8416kcal 8486kcal 8557kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8837kcal 8907kcal 8977kcal 9048kcal 9118kcal 9188kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9468kcal 9539kcal 9609kcal 9679kcal 9749kcal 9819kcal 9889kcal 9959kcal 10030kcal 10100kcal 10170kcal 10240kcal 10310kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3518kcal 3619kcal 3719kcal 3820kcal 3920kcal 4021kcal 4121kcal 4222kcal 4322kcal 4423kcal 4524kcal 4624kcal 4725kcal 4825kcal 4926kcal 5026kcal 5127kcal 5227kcal 5328kcal 5428kcal 5529kcal 5629kcal 5730kcal 5830kcal 5931kcal 6032kcal 6132kcal 6233kcal 6333kcal 6434kcal 6534kcal 6635kcal 6735kcal 6836kcal 6936kcal 7037kcal 7137kcal 7238kcal 7338kcal 7439kcal 7540kcal 7640kcal 7741kcal 7841kcal 7942kcal 8042kcal 8143kcal 8243kcal 8344kcal 8444kcal 8545kcal 8645kcal 8746kcal 8846kcal 8947kcal 9048kcal 9148kcal 9249kcal 9349kcal 9450kcal 9550kcal 9651kcal 9751kcal 9852kcal 9952kcal 10053kcal 10153kcal 10254kcal 10355kcal 10455kcal 10556kcal 10656kcal 10757kcal 10857kcal 10958kcal 11058kcal 11159kcal 11259kcal 11360kcal 11460kcal 11561kcal 11661kcal 11762kcal 11863kcal 11963kcal 12064kcal 12164kcal 12265kcal 12365kcal 12466kcal 12566kcal 12667kcal 12767kcal 12868kcal 12968kcal 13069kcal 13169kcal 13270kcal 13371kcal 13471kcal 13572kcal 13672kcal 13773kcal 13873kcal 13974kcal 14074kcal 14175kcal 14275kcal 14376kcal 14476kcal 14577kcal 14677kcal 14778kcal 14879kcal 14979kcal 15080kcal
山登り 6546kcal 6733kcal 6920kcal 7107kcal 7294kcal 7481kcal 7668kcal 7855kcal 8042kcal 8229kcal 8416kcal 8603kcal 8790kcal 8977kcal 9164kcal 9352kcal 9539kcal 9726kcal 9913kcal 10100kcal 10287kcal 10474kcal 10661kcal 10848kcal 11035kcal 11222kcal 11409kcal 11596kcal 11783kcal 11970kcal 12157kcal 12344kcal 12531kcal 12718kcal 12905kcal 13092kcal 13279kcal 13466kcal 13653kcal 13840kcal 14028kcal 14215kcal 14402kcal 14589kcal 14776kcal 14963kcal 15150kcal 15337kcal 15524kcal 15711kcal 15898kcal 16085kcal 16272kcal 16459kcal 16646kcal 16833kcal 17020kcal 17207kcal 17394kcal 17581kcal 17768kcal 17955kcal 18142kcal 18329kcal 18516kcal 18704kcal 18891kcal 19078kcal 19265kcal 19452kcal 19639kcal 19826kcal 20013kcal 20200kcal 20387kcal 20574kcal 20761kcal 20948kcal 21135kcal 21322kcal 21509kcal 21696kcal 21883kcal 22070kcal 22257kcal 22444kcal 22631kcal 22818kcal 23005kcal 23192kcal 23380kcal 23567kcal 23754kcal 23941kcal 24128kcal 24315kcal 24502kcal 24689kcal 24876kcal 25063kcal 25250kcal 25437kcal 25624kcal 25811kcal 25998kcal 26185kcal 26372kcal 26559kcal 26746kcal 26933kcal 27120kcal 27307kcal 27494kcal 27681kcal 27868kcal 28056kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4909kcal 5050kcal 5190kcal 5330kcal 5470kcal 5611kcal 5751kcal 5891kcal 6032kcal 6172kcal 6312kcal 6452kcal 6593kcal 6733kcal 6873kcal 7014kcal 7154kcal 7294kcal 7434kcal 7575kcal 7715kcal 7855kcal 7995kcal 8136kcal 8276kcal 8416kcal 8557kcal 8697kcal 8837kcal 8977kcal 9118kcal 9258kcal 9398kcal 9539kcal 9679kcal 9819kcal 9959kcal 10100kcal 10240kcal 10380kcal 10521kcal 10661kcal 10801kcal 10941kcal 11082kcal 11222kcal 11362kcal 11502kcal 11643kcal 11783kcal 11923kcal 12064kcal 12204kcal 12344kcal 12484kcal 12625kcal 12765kcal 12905kcal 13046kcal 13186kcal 13326kcal 13466kcal 13607kcal 13747kcal 13887kcal 14028kcal 14168kcal 14308kcal 14448kcal 14589kcal 14729kcal 14869kcal 15009kcal 15150kcal 15290kcal 15430kcal 15571kcal 15711kcal 15851kcal 15991kcal 16132kcal 16272kcal 16412kcal 16553kcal 16693kcal 16833kcal 16973kcal 17114kcal 17254kcal 17394kcal 17535kcal 17675kcal 17815kcal 17955kcal 18096kcal 18236kcal 18376kcal 18516kcal 18657kcal 18797kcal 18937kcal 19078kcal 19218kcal 19358kcal 19498kcal 19639kcal 19779kcal 19919kcal 20060kcal 20200kcal 20340kcal 20480kcal 20621kcal 20761kcal 20901kcal 21042kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6546kcal 6733kcal 6920kcal 7107kcal 7294kcal 7481kcal 7668kcal 7855kcal 8042kcal 8229kcal 8416kcal 8603kcal 8790kcal 8977kcal 9164kcal 9352kcal 9539kcal 9726kcal 9913kcal 10100kcal 10287kcal 10474kcal 10661kcal 10848kcal 11035kcal 11222kcal 11409kcal 11596kcal 11783kcal 11970kcal 12157kcal 12344kcal 12531kcal 12718kcal 12905kcal 13092kcal 13279kcal 13466kcal 13653kcal 13840kcal 14028kcal 14215kcal 14402kcal 14589kcal 14776kcal 14963kcal 15150kcal 15337kcal 15524kcal 15711kcal 15898kcal 16085kcal 16272kcal 16459kcal 16646kcal 16833kcal 17020kcal 17207kcal 17394kcal 17581kcal 17768kcal 17955kcal 18142kcal 18329kcal 18516kcal 18704kcal 18891kcal 19078kcal 19265kcal 19452kcal 19639kcal 19826kcal 20013kcal 20200kcal 20387kcal 20574kcal 20761kcal 20948kcal 21135kcal 21322kcal 21509kcal 21696kcal 21883kcal 22070kcal 22257kcal 22444kcal 22631kcal 22818kcal 23005kcal 23192kcal 23380kcal 23567kcal 23754kcal 23941kcal 24128kcal 24315kcal 24502kcal 24689kcal 24876kcal 25063kcal 25250kcal 25437kcal 25624kcal 25811kcal 25998kcal 26185kcal 26372kcal 26559kcal 26746kcal 26933kcal 27120kcal 27307kcal 27494kcal 27681kcal 27868kcal 28056kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8183kcal 8416kcal 8650kcal 8884kcal 9118kcal 9352kcal 9585kcal 9819kcal 10053kcal 10287kcal 10521kcal 10754kcal 10988kcal 11222kcal 11456kcal 11690kcal 11923kcal 12157kcal 12391kcal 12625kcal 12859kcal 13092kcal 13326kcal 13560kcal 13794kcal 14028kcal 14261kcal 14495kcal 14729kcal 14963kcal 15197kcal 15430kcal 15664kcal 15898kcal 16132kcal 16366kcal 16599kcal 16833kcal 17067kcal 17301kcal 17535kcal 17768kcal 18002kcal 18236kcal 18470kcal 18704kcal 18937kcal 19171kcal 19405kcal 19639kcal 19873kcal 20106kcal 20340kcal 20574kcal 20808kcal 21042kcal 21275kcal 21509kcal 21743kcal 21977kcal 22211kcal 22444kcal 22678kcal 22912kcal 23146kcal 23380kcal 23613kcal 23847kcal 24081kcal 24315kcal 24549kcal 24782kcal 25016kcal 25250kcal 25484kcal 25718kcal 25951kcal 26185kcal 26419kcal 26653kcal 26887kcal 27120kcal 27354kcal 27588kcal 27822kcal 28056kcal 28289kcal 28523kcal 28757kcal 28991kcal 29225kcal 29458kcal 29692kcal 29926kcal 30160kcal 30394kcal 30627kcal 30861kcal 31095kcal 31329kcal 31563kcal 31796kcal 32030kcal 32264kcal 32498kcal 32732kcal 32965kcal 33199kcal 33433kcal 33667kcal 33901kcal 34134kcal 34368kcal 34602kcal 34836kcal 35070kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7201kcal 7406kcal 7612kcal 7818kcal 8024kcal 8229kcal 8435kcal 8641kcal 8846kcal 9052kcal 9258kcal 9464kcal 9669kcal 9875kcal 10081kcal 10287kcal 10492kcal 10698kcal 10904kcal 11110kcal 11315kcal 11521kcal 11727kcal 11933kcal 12138kcal 12344kcal 12550kcal 12756kcal 12961kcal 13167kcal 13373kcal 13579kcal 13784kcal 13990kcal 14196kcal 14402kcal 14607kcal 14813kcal 15019kcal 15225kcal 15430kcal 15636kcal 15842kcal 16048kcal 16253kcal 16459kcal 16665kcal 16871kcal 17076kcal 17282kcal 17488kcal 17693kcal 17899kcal 18105kcal 18311kcal 18516kcal 18722kcal 18928kcal 19134kcal 19339kcal 19545kcal 19751kcal 19957kcal 20162kcal 20368kcal 20574kcal 20780kcal 20985kcal 21191kcal 21397kcal 21603kcal 21808kcal 22014kcal 22220kcal 22426kcal 22631kcal 22837kcal 23043kcal 23249kcal 23454kcal 23660kcal 23866kcal 24072kcal 24277kcal 24483kcal 24689kcal 24895kcal 25100kcal 25306kcal 25512kcal 25718kcal 25923kcal 26129kcal 26335kcal 26540kcal 26746kcal 26952kcal 27158kcal 27363kcal 27569kcal 27775kcal 27981kcal 28186kcal 28392kcal 28598kcal 28804kcal 29009kcal 29215kcal 29421kcal 29627kcal 29832kcal 30038kcal 30244kcal 30450kcal 30655kcal 30861kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9655kcal 9931kcal 10207kcal 10483kcal 10759kcal 11035kcal 11311kcal 11587kcal 11863kcal 12138kcal 12414kcal 12690kcal 12966kcal 13242kcal 13518kcal 13794kcal 14070kcal 14345kcal 14621kcal 14897kcal 15173kcal 15449kcal 15725kcal 16001kcal 16277kcal 16553kcal 16828kcal 17104kcal 17380kcal 17656kcal 17932kcal 18208kcal 18484kcal 18760kcal 19035kcal 19311kcal 19587kcal 19863kcal 20139kcal 20415kcal 20691kcal 20967kcal 21243kcal 21518kcal 21794kcal 22070kcal 22346kcal 22622kcal 22898kcal 23174kcal 23450kcal 23726kcal 24001kcal 24277kcal 24553kcal 24829kcal 25105kcal 25381kcal 25657kcal 25933kcal 26208kcal 26484kcal 26760kcal 27036kcal 27312kcal 27588kcal 27864kcal 28140kcal 28416kcal 28691kcal 28967kcal 29243kcal 29519kcal 29795kcal 30071kcal 30347kcal 30623kcal 30899kcal 31174kcal 31450kcal 31726kcal 32002kcal 32278kcal 32554kcal 32830kcal 33106kcal 33381kcal 33657kcal 33933kcal 34209kcal 34485kcal 34761kcal 35037kcal 35313kcal 35589kcal 35864kcal 36140kcal 36416kcal 36692kcal 36968kcal 37244kcal 37520kcal 37796kcal 38071kcal 38347kcal 38623kcal 38899kcal 39175kcal 39451kcal 39727kcal 40003kcal 40279kcal 40554kcal 40830kcal 41106kcal 41382kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10065kcal 10352kcal 10640kcal 10927kcal 11215kcal 11502kcal 11790kcal 12078kcal 12365kcal 12653kcal 12940kcal 13228kcal 13515kcal 13803kcal 14091kcal 14378kcal 14666kcal 14953kcal 15241kcal 15528kcal 15816kcal 16104kcal 16391kcal 16679kcal 16966kcal 17254kcal 17542kcal 17829kcal 18117kcal 18404kcal 18692kcal 18979kcal 19267kcal 19555kcal 19842kcal 20130kcal 20417kcal 20705kcal 20992kcal 21280kcal 21568kcal 21855kcal 22143kcal 22430kcal 22718kcal 23005kcal 23293kcal 23581kcal 23868kcal 24156kcal 24443kcal 24731kcal 25018kcal 25306kcal 25594kcal 25881kcal 26169kcal 26456kcal 26744kcal 27031kcal 27319kcal 27607kcal 27894kcal 28182kcal 28469kcal 28757kcal 29044kcal 29332kcal 29620kcal 29907kcal 30195kcal 30482kcal 30770kcal 31057kcal 31345kcal 31633kcal 31920kcal 32208kcal 32495kcal 32783kcal 33071kcal 33358kcal 33646kcal 33933kcal 34221kcal 34508kcal 34796kcal 35084kcal 35371kcal 35659kcal 35946kcal 36234kcal 36521kcal 36809kcal 37097kcal 37384kcal 37672kcal 37959kcal 38247kcal 38534kcal 38822kcal 39110kcal 39397kcal 39685kcal 39972kcal 40260kcal 40547kcal 40835kcal 41123kcal 41410kcal 41698kcal 41985kcal 42273kcal 42560kcal 42848kcal 43136kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5080kcal 5204kcal 5328kcal 5452kcal 5576kcal 5700kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6319kcal 6443kcal 6567kcal 6691kcal 6815kcal 6939kcal 7063kcal 7187kcal 7310kcal 7434kcal 7558kcal 7682kcal 7806kcal 7930kcal 8054kcal 8178kcal 8302kcal 8426kcal 8550kcal 8673kcal 8797kcal 8921kcal 9045kcal 9169kcal 9293kcal 9417kcal 9541kcal 9665kcal 9789kcal 9913kcal 10037kcal 10160kcal 10284kcal 10408kcal 10532kcal 10656kcal 10780kcal 10904kcal 11028kcal 11152kcal 11276kcal 11400kcal 11524kcal 11647kcal 11771kcal 11895kcal 12019kcal 12143kcal 12267kcal 12391kcal 12515kcal 12639kcal 12763kcal 12887kcal 13010kcal 13134kcal 13258kcal 13382kcal 13506kcal 13630kcal 13754kcal 13878kcal 14002kcal 14126kcal 14250kcal 14374kcal 14497kcal 14621kcal 14745kcal 14869kcal 14993kcal 15117kcal 15241kcal 15365kcal 15489kcal 15613kcal 15737kcal 15860kcal 15984kcal 16108kcal 16232kcal 16356kcal 16480kcal 16604kcal 16728kcal 16852kcal 16976kcal 17100kcal 17224kcal 17347kcal 17471kcal 17595kcal 17719kcal 17843kcal 17967kcal 18091kcal 18215kcal 18339kcal 18463kcal 18587kcal
水泳
(普通:全般)		 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7374kcal 7568kcal 7762kcal 7956kcal 8150kcal 8344kcal 8538kcal 8732kcal 8926kcal 9120kcal 9314kcal 9508kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10867kcal 11061kcal 11255kcal 11449kcal 11643kcal 11837kcal 12031kcal 12225kcal 12419kcal 12613kcal 12807kcal 13001kcal 13195kcal 13389kcal 13583kcal 13777kcal 13971kcal 14165kcal 14359kcal 14554kcal 14748kcal 14942kcal 15136kcal 15330kcal 15524kcal 15718kcal 15912kcal 16106kcal 16300kcal 16494kcal 16688kcal 16882kcal 17076kcal 17270kcal 17464kcal 17658kcal 17852kcal 18047kcal 18241kcal 18435kcal 18629kcal 18823kcal 19017kcal 19211kcal 19405kcal 19599kcal 19793kcal 19987kcal 20181kcal 20375kcal 20569kcal 20763kcal 20957kcal 21151kcal 21345kcal 21539kcal 21734kcal 21928kcal 22122kcal 22316kcal 22510kcal 22704kcal 22898kcal 23092kcal 23286kcal 23480kcal 23674kcal 23868kcal 24062kcal 24256kcal 24450kcal 24644kcal 24838kcal 25032kcal 25227kcal 25421kcal 25615kcal 25809kcal 26003kcal 26197kcal 26391kcal 26585kcal 26779kcal 26973kcal 27167kcal 27361kcal 27555kcal 27749kcal 27943kcal 28137kcal 28331kcal 28525kcal 28719kcal 28914kcal 29108kcal
水泳
(速め:全般)		 8183kcal 8416kcal 8650kcal 8884kcal 9118kcal 9352kcal 9585kcal 9819kcal 10053kcal 10287kcal 10521kcal 10754kcal 10988kcal 11222kcal 11456kcal 11690kcal 11923kcal 12157kcal 12391kcal 12625kcal 12859kcal 13092kcal 13326kcal 13560kcal 13794kcal 14028kcal 14261kcal 14495kcal 14729kcal 14963kcal 15197kcal 15430kcal 15664kcal 15898kcal 16132kcal 16366kcal 16599kcal 16833kcal 17067kcal 17301kcal 17535kcal 17768kcal 18002kcal 18236kcal 18470kcal 18704kcal 18937kcal 19171kcal 19405kcal 19639kcal 19873kcal 20106kcal 20340kcal 20574kcal 20808kcal 21042kcal 21275kcal 21509kcal 21743kcal 21977kcal 22211kcal 22444kcal 22678kcal 22912kcal 23146kcal 23380kcal 23613kcal 23847kcal 24081kcal 24315kcal 24549kcal 24782kcal 25016kcal 25250kcal 25484kcal 25718kcal 25951kcal 26185kcal 26419kcal 26653kcal 26887kcal 27120kcal 27354kcal 27588kcal 27822kcal 28056kcal 28289kcal 28523kcal 28757kcal 28991kcal 29225kcal 29458kcal 29692kcal 29926kcal 30160kcal 30394kcal 30627kcal 30861kcal 31095kcal 31329kcal 31563kcal 31796kcal 32030kcal 32264kcal 32498kcal 32732kcal 32965kcal 33199kcal 33433kcal 33667kcal 33901kcal 34134kcal 34368kcal 34602kcal 34836kcal 35070kcal
水泳
(バタフライ)		 11292kcal 11615kcal 11937kcal 12260kcal 12583kcal 12905kcal 13228kcal 13551kcal 13873kcal 14196kcal 14518kcal 14841kcal 15164kcal 15486kcal 15809kcal 16132kcal 16454kcal 16777kcal 17100kcal 17422kcal 17745kcal 18068kcal 18390kcal 18713kcal 19035kcal 19358kcal 19681kcal 20003kcal 20326kcal 20649kcal 20971kcal 21294kcal 21617kcal 21939kcal 22262kcal 22585kcal 22907kcal 23230kcal 23553kcal 23875kcal 24198kcal 24520kcal 24843kcal 25166kcal 25488kcal 25811kcal 26134kcal 26456kcal 26779kcal 27102kcal 27424kcal 27747kcal 28070kcal 28392kcal 28715kcal 29037kcal 29360kcal 29683kcal 30005kcal 30328kcal 30651kcal 30973kcal 31296kcal 31619kcal 31941kcal 32264kcal 32587kcal 32909kcal 33232kcal 33554kcal 33877kcal 34200kcal 34522kcal 34845kcal 35168kcal 35490kcal 35813kcal 36136kcal 36458kcal 36781kcal 37104kcal 37426kcal 37749kcal 38071kcal 38394kcal 38717kcal 39039kcal 39362kcal 39685kcal 40007kcal 40330kcal 40653kcal 40975kcal 41298kcal 41621kcal 41943kcal 42266kcal 42589kcal 42911kcal 43234kcal 43556kcal 43879kcal 44202kcal 44524kcal 44847kcal 45170kcal 45492kcal 45815kcal 46138kcal 46460kcal 46783kcal 47106kcal 47428kcal 47751kcal 48073kcal 48396kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4909kcal 5050kcal 5190kcal 5330kcal 5470kcal 5611kcal 5751kcal 5891kcal 6032kcal 6172kcal 6312kcal 6452kcal 6593kcal 6733kcal 6873kcal 7014kcal 7154kcal 7294kcal 7434kcal 7575kcal 7715kcal 7855kcal 7995kcal 8136kcal 8276kcal 8416kcal 8557kcal 8697kcal 8837kcal 8977kcal 9118kcal 9258kcal 9398kcal 9539kcal 9679kcal 9819kcal 9959kcal 10100kcal 10240kcal 10380kcal 10521kcal 10661kcal 10801kcal 10941kcal 11082kcal 11222kcal 11362kcal 11502kcal 11643kcal 11783kcal 11923kcal 12064kcal 12204kcal 12344kcal 12484kcal 12625kcal 12765kcal 12905kcal 13046kcal 13186kcal 13326kcal 13466kcal 13607kcal 13747kcal 13887kcal 14028kcal 14168kcal 14308kcal 14448kcal 14589kcal 14729kcal 14869kcal 15009kcal 15150kcal 15290kcal 15430kcal 15571kcal 15711kcal 15851kcal 15991kcal 16132kcal 16272kcal 16412kcal 16553kcal 16693kcal 16833kcal 16973kcal 17114kcal 17254kcal 17394kcal 17535kcal 17675kcal 17815kcal 17955kcal 18096kcal 18236kcal 18376kcal 18516kcal 18657kcal 18797kcal 18937kcal 19078kcal 19218kcal 19358kcal 19498kcal 19639kcal 19779kcal 19919kcal 20060kcal 20200kcal 20340kcal 20480kcal 20621kcal 20761kcal 20901kcal 21042kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6546kcal 6733kcal 6920kcal 7107kcal 7294kcal 7481kcal 7668kcal 7855kcal 8042kcal 8229kcal 8416kcal 8603kcal 8790kcal 8977kcal 9164kcal 9352kcal 9539kcal 9726kcal 9913kcal 10100kcal 10287kcal 10474kcal 10661kcal 10848kcal 11035kcal 11222kcal 11409kcal 11596kcal 11783kcal 11970kcal 12157kcal 12344kcal 12531kcal 12718kcal 12905kcal 13092kcal 13279kcal 13466kcal 13653kcal 13840kcal 14028kcal 14215kcal 14402kcal 14589kcal 14776kcal 14963kcal 15150kcal 15337kcal 15524kcal 15711kcal 15898kcal 16085kcal 16272kcal 16459kcal 16646kcal 16833kcal 17020kcal 17207kcal 17394kcal 17581kcal 17768kcal 17955kcal 18142kcal 18329kcal 18516kcal 18704kcal 18891kcal 19078kcal 19265kcal 19452kcal 19639kcal 19826kcal 20013kcal 20200kcal 20387kcal 20574kcal 20761kcal 20948kcal 21135kcal 21322kcal 21509kcal 21696kcal 21883kcal 22070kcal 22257kcal 22444kcal 22631kcal 22818kcal 23005kcal 23192kcal 23380kcal 23567kcal 23754kcal 23941kcal 24128kcal 24315kcal 24502kcal 24689kcal 24876kcal 25063kcal 25250kcal 25437kcal 25624kcal 25811kcal 25998kcal 26185kcal 26372kcal 26559kcal 26746kcal 26933kcal 27120kcal 27307kcal 27494kcal 27681kcal 27868kcal 28056kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8183kcal 8416kcal 8650kcal 8884kcal 9118kcal 9352kcal 9585kcal 9819kcal 10053kcal 10287kcal 10521kcal 10754kcal 10988kcal 11222kcal 11456kcal 11690kcal 11923kcal 12157kcal 12391kcal 12625kcal 12859kcal 13092kcal 13326kcal 13560kcal 13794kcal 14028kcal 14261kcal 14495kcal 14729kcal 14963kcal 15197kcal 15430kcal 15664kcal 15898kcal 16132kcal 16366kcal 16599kcal 16833kcal 17067kcal 17301kcal 17535kcal 17768kcal 18002kcal 18236kcal 18470kcal 18704kcal 18937kcal 19171kcal 19405kcal 19639kcal 19873kcal 20106kcal 20340kcal 20574kcal 20808kcal 21042kcal 21275kcal 21509kcal 21743kcal 21977kcal 22211kcal 22444kcal 22678kcal 22912kcal 23146kcal 23380kcal 23613kcal 23847kcal 24081kcal 24315kcal 24549kcal 24782kcal 25016kcal 25250kcal 25484kcal 25718kcal 25951kcal 26185kcal 26419kcal 26653kcal 26887kcal 27120kcal 27354kcal 27588kcal 27822kcal 28056kcal 28289kcal 28523kcal 28757kcal 28991kcal 29225kcal 29458kcal 29692kcal 29926kcal 30160kcal 30394kcal 30627kcal 30861kcal 31095kcal 31329kcal 31563kcal 31796kcal 32030kcal 32264kcal 32498kcal 32732kcal 32965kcal 33199kcal 33433kcal 33667kcal 33901kcal 34134kcal 34368kcal 34602kcal 34836kcal 35070kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3109kcal 3198kcal 3287kcal 3376kcal 3464kcal 3553kcal 3642kcal 3731kcal 3820kcal 3909kcal 3997kcal 4086kcal 4175kcal 4264kcal 4353kcal 4442kcal 4531kcal 4619kcal 4708kcal 4797kcal 4886kcal 4975kcal 5064kcal 5152kcal 5241kcal 5330kcal 5419kcal 5508kcal 5597kcal 5686kcal 5774kcal 5863kcal 5952kcal 6041kcal 6130kcal 6219kcal 6307kcal 6396kcal 6485kcal 6574kcal 6663kcal 6752kcal 6840kcal 6929kcal 7018kcal 7107kcal 7196kcal 7285kcal 7374kcal 7462kcal 7551kcal 7640kcal 7729kcal 7818kcal 7907kcal 7995kcal 8084kcal 8173kcal 8262kcal 8351kcal 8440kcal 8529kcal 8617kcal 8706kcal 8795kcal 8884kcal 8973kcal 9062kcal 9150kcal 9239kcal 9328kcal 9417kcal 9506kcal 9595kcal 9683kcal 9772kcal 9861kcal 9950kcal 10039kcal 10128kcal 10217kcal 10305kcal 10394kcal 10483kcal 10572kcal 10661kcal 10750kcal 10838kcal 10927kcal 11016kcal 11105kcal 11194kcal 11283kcal 11372kcal 11460kcal 11549kcal 11638kcal 11727kcal 11816kcal 11905kcal 11993kcal 12082kcal 12171kcal 12260kcal 12349kcal 12438kcal 12527kcal 12615kcal 12704kcal 12793kcal 12882kcal 12971kcal 13060kcal 13148kcal 13237kcal 13326kcal
筋トレ
背筋運動		 3109kcal 3198kcal 3287kcal 3376kcal 3464kcal 3553kcal 3642kcal 3731kcal 3820kcal 3909kcal 3997kcal 4086kcal 4175kcal 4264kcal 4353kcal 4442kcal 4531kcal 4619kcal 4708kcal 4797kcal 4886kcal 4975kcal 5064kcal 5152kcal 5241kcal 5330kcal 5419kcal 5508kcal 5597kcal 5686kcal 5774kcal 5863kcal 5952kcal 6041kcal 6130kcal 6219kcal 6307kcal 6396kcal 6485kcal 6574kcal 6663kcal 6752kcal 6840kcal 6929kcal 7018kcal 7107kcal 7196kcal 7285kcal 7374kcal 7462kcal 7551kcal 7640kcal 7729kcal 7818kcal 7907kcal 7995kcal 8084kcal 8173kcal 8262kcal 8351kcal 8440kcal 8529kcal 8617kcal 8706kcal 8795kcal 8884kcal 8973kcal 9062kcal 9150kcal 9239kcal 9328kcal 9417kcal 9506kcal 9595kcal 9683kcal 9772kcal 9861kcal 9950kcal 10039kcal 10128kcal 10217kcal 10305kcal 10394kcal 10483kcal 10572kcal 10661kcal 10750kcal 10838kcal 10927kcal 11016kcal 11105kcal 11194kcal 11283kcal 11372kcal 11460kcal 11549kcal 11638kcal 11727kcal 11816kcal 11905kcal 11993kcal 12082kcal 12171kcal 12260kcal 12349kcal 12438kcal 12527kcal 12615kcal 12704kcal 12793kcal 12882kcal 12971kcal 13060kcal 13148kcal 13237kcal 13326kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3109kcal 3198kcal 3287kcal 3376kcal 3464kcal 3553kcal 3642kcal 3731kcal 3820kcal 3909kcal 3997kcal 4086kcal 4175kcal 4264kcal 4353kcal 4442kcal 4531kcal 4619kcal 4708kcal 4797kcal 4886kcal 4975kcal 5064kcal 5152kcal 5241kcal 5330kcal 5419kcal 5508kcal 5597kcal 5686kcal 5774kcal 5863kcal 5952kcal 6041kcal 6130kcal 6219kcal 6307kcal 6396kcal 6485kcal 6574kcal 6663kcal 6752kcal 6840kcal 6929kcal 7018kcal 7107kcal 7196kcal 7285kcal 7374kcal 7462kcal 7551kcal 7640kcal 7729kcal 7818kcal 7907kcal 7995kcal 8084kcal 8173kcal 8262kcal 8351kcal 8440kcal 8529kcal 8617kcal 8706kcal 8795kcal 8884kcal 8973kcal 9062kcal 9150kcal 9239kcal 9328kcal 9417kcal 9506kcal 9595kcal 9683kcal 9772kcal 9861kcal 9950kcal 10039kcal 10128kcal 10217kcal 10305kcal 10394kcal 10483kcal 10572kcal 10661kcal 10750kcal 10838kcal 10927kcal 11016kcal 11105kcal 11194kcal 11283kcal 11372kcal 11460kcal 11549kcal 11638kcal 11727kcal 11816kcal 11905kcal 11993kcal 12082kcal 12171kcal 12260kcal 12349kcal 12438kcal 12527kcal 12615kcal 12704kcal 12793kcal 12882kcal 12971kcal 13060kcal 13148kcal 13237kcal 13326kcal
筋トレ
懸垂		 3109kcal 3198kcal 3287kcal 3376kcal 3464kcal 3553kcal 3642kcal 3731kcal 3820kcal 3909kcal 3997kcal 4086kcal 4175kcal 4264kcal 4353kcal 4442kcal 4531kcal 4619kcal 4708kcal 4797kcal 4886kcal 4975kcal 5064kcal 5152kcal 5241kcal 5330kcal 5419kcal 5508kcal 5597kcal 5686kcal 5774kcal 5863kcal 5952kcal 6041kcal 6130kcal 6219kcal 6307kcal 6396kcal 6485kcal 6574kcal 6663kcal 6752kcal 6840kcal 6929kcal 7018kcal 7107kcal 7196kcal 7285kcal 7374kcal 7462kcal 7551kcal 7640kcal 7729kcal 7818kcal 7907kcal 7995kcal 8084kcal 8173kcal 8262kcal 8351kcal 8440kcal 8529kcal 8617kcal 8706kcal 8795kcal 8884kcal 8973kcal 9062kcal 9150kcal 9239kcal 9328kcal 9417kcal 9506kcal 9595kcal 9683kcal 9772kcal 9861kcal 9950kcal 10039kcal 10128kcal 10217kcal 10305kcal 10394kcal 10483kcal 10572kcal 10661kcal 10750kcal 10838kcal 10927kcal 11016kcal 11105kcal 11194kcal 11283kcal 11372kcal 11460kcal 11549kcal 11638kcal 11727kcal 11816kcal 11905kcal 11993kcal 12082kcal 12171kcal 12260kcal 12349kcal 12438kcal 12527kcal 12615kcal 12704kcal 12793kcal 12882kcal 12971kcal 13060kcal 13148kcal 13237kcal 13326kcal
筋トレ
スクワット		 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5143kcal 5260kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5728kcal 5845kcal 5961kcal 6078kcal 6195kcal 6312kcal 6429kcal 6546kcal 6663kcal 6780kcal 6897kcal 7014kcal 7130kcal 7247kcal 7364kcal 7481kcal 7598kcal 7715kcal 7832kcal 7949kcal 8066kcal 8183kcal 8299kcal 8416kcal 8533kcal 8650kcal 8767kcal 8884kcal 9001kcal 9118kcal 9235kcal 9352kcal 9468kcal 9585kcal 9702kcal 9819kcal 9936kcal 10053kcal 10170kcal 10287kcal 10404kcal 10521kcal 10637kcal 10754kcal 10871kcal 10988kcal 11105kcal 11222kcal 11339kcal 11456kcal 11573kcal 11690kcal 11806kcal 11923kcal 12040kcal 12157kcal 12274kcal 12391kcal 12508kcal 12625kcal 12742kcal 12859kcal 12975kcal 13092kcal 13209kcal 13326kcal 13443kcal 13560kcal 13677kcal 13794kcal 13911kcal 14028kcal 14144kcal 14261kcal 14378kcal 14495kcal 14612kcal 14729kcal 14846kcal 14963kcal 15080kcal 15197kcal 15313kcal 15430kcal 15547kcal 15664kcal 15781kcal 15898kcal 16015kcal 16132kcal 16249kcal 16366kcal 16482kcal 16599kcal 16716kcal 16833kcal 16950kcal 17067kcal 17184kcal 17301kcal 17418kcal 17535kcal
ヨガ
ハタ		 2454kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3016kcal 3086kcal 3156kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3507kcal 3577kcal 3647kcal 3717kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4068kcal 4138kcal 4208kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4559kcal 4629kcal 4699kcal 4769kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5050kcal 5120kcal 5190kcal 5260kcal 5330kcal 5400kcal 5470kcal 5541kcal 5611kcal 5681kcal 5751kcal 5821kcal 5891kcal 5961kcal 6032kcal 6102kcal 6172kcal 6242kcal 6312kcal 6382kcal 6452kcal 6523kcal 6593kcal 6663kcal 6733kcal 6803kcal 6873kcal 6943kcal 7014kcal 7084kcal 7154kcal 7224kcal 7294kcal 7364kcal 7434kcal 7504kcal 7575kcal 7645kcal 7715kcal 7785kcal 7855kcal 7925kcal 7995kcal 8066kcal 8136kcal 8206kcal 8276kcal 8346kcal 8416kcal 8486kcal 8557kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8837kcal 8907kcal 8977kcal 9048kcal 9118kcal 9188kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9468kcal 9539kcal 9609kcal 9679kcal 9749kcal 9819kcal 9889kcal 9959kcal 10030kcal 10100kcal 10170kcal 10240kcal 10310kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal
ヨガ
パワー		 3273kcal 3366kcal 3460kcal 3553kcal 3647kcal 3740kcal 3834kcal 3927kcal 4021kcal 4114kcal 4208kcal 4301kcal 4395kcal 4488kcal 4582kcal 4676kcal 4769kcal 4863kcal 4956kcal 5050kcal 5143kcal 5237kcal 5330kcal 5424kcal 5517kcal 5611kcal 5704kcal 5798kcal 5891kcal 5985kcal 6078kcal 6172kcal 6265kcal 6359kcal 6452kcal 6546kcal 6639kcal 6733kcal 6826kcal 6920kcal 7014kcal 7107kcal 7201kcal 7294kcal 7388kcal 7481kcal 7575kcal 7668kcal 7762kcal 7855kcal 7949kcal 8042kcal 8136kcal 8229kcal 8323kcal 8416kcal 8510kcal 8603kcal 8697kcal 8790kcal 8884kcal 8977kcal 9071kcal 9164kcal 9258kcal 9352kcal 9445kcal 9539kcal 9632kcal 9726kcal 9819kcal 9913kcal 10006kcal 10100kcal 10193kcal 10287kcal 10380kcal 10474kcal 10567kcal 10661kcal 10754kcal 10848kcal 10941kcal 11035kcal 11128kcal 11222kcal 11315kcal 11409kcal 11502kcal 11596kcal 11690kcal 11783kcal 11877kcal 11970kcal 12064kcal 12157kcal 12251kcal 12344kcal 12438kcal 12531kcal 12625kcal 12718kcal 12812kcal 12905kcal 12999kcal 13092kcal 13186kcal 13279kcal 13373kcal 13466kcal 13560kcal 13653kcal 13747kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal
ダンス
ゆっくり		 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5143kcal 5260kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5728kcal 5845kcal 5961kcal 6078kcal 6195kcal 6312kcal 6429kcal 6546kcal 6663kcal 6780kcal 6897kcal 7014kcal 7130kcal 7247kcal 7364kcal 7481kcal 7598kcal 7715kcal 7832kcal 7949kcal 8066kcal 8183kcal 8299kcal 8416kcal 8533kcal 8650kcal 8767kcal 8884kcal 9001kcal 9118kcal 9235kcal 9352kcal 9468kcal 9585kcal 9702kcal 9819kcal 9936kcal 10053kcal 10170kcal 10287kcal 10404kcal 10521kcal 10637kcal 10754kcal 10871kcal 10988kcal 11105kcal 11222kcal 11339kcal 11456kcal 11573kcal 11690kcal 11806kcal 11923kcal 12040kcal 12157kcal 12274kcal 12391kcal 12508kcal 12625kcal 12742kcal 12859kcal 12975kcal 13092kcal 13209kcal 13326kcal 13443kcal 13560kcal 13677kcal 13794kcal 13911kcal 14028kcal 14144kcal 14261kcal 14378kcal 14495kcal 14612kcal 14729kcal 14846kcal 14963kcal 15080kcal 15197kcal 15313kcal 15430kcal 15547kcal 15664kcal 15781kcal 15898kcal 16015kcal 16132kcal 16249kcal 16366kcal 16482kcal 16599kcal 16716kcal 16833kcal 16950kcal 17067kcal 17184kcal 17301kcal 17418kcal 17535kcal
ダンス
普通		 5973kcal 6144kcal 6314kcal 6485kcal 6656kcal 6826kcal 6997kcal 7168kcal 7338kcal 7509kcal 7680kcal 7851kcal 8021kcal 8192kcal 8363kcal 8533kcal 8704kcal 8875kcal 9045kcal 9216kcal 9387kcal 9557kcal 9728kcal 9899kcal 10069kcal 10240kcal 10411kcal 10581kcal 10752kcal 10923kcal 11093kcal 11264kcal 11435kcal 11605kcal 11776kcal 11947kcal 12117kcal 12288kcal 12459kcal 12629kcal 12800kcal 12971kcal 13141kcal 13312kcal 13483kcal 13653kcal 13824kcal 13995kcal 14165kcal 14336kcal 14507kcal 14677kcal 14848kcal 15019kcal 15189kcal 15360kcal 15531kcal 15702kcal 15872kcal 16043kcal 16214kcal 16384kcal 16555kcal 16726kcal 16896kcal 17067kcal 17238kcal 17408kcal 17579kcal 17750kcal 17920kcal 18091kcal 18262kcal 18432kcal 18603kcal 18774kcal 18944kcal 19115kcal 19286kcal 19456kcal 19627kcal 19798kcal 19968kcal 20139kcal 20310kcal 20480kcal 20651kcal 20822kcal 20992kcal 21163kcal 21334kcal 21504kcal 21675kcal 21846kcal 22016kcal 22187kcal 22358kcal 22528kcal 22699kcal 22870kcal 23040kcal 23211kcal 23382kcal 23553kcal 23723kcal 23894kcal 24065kcal 24235kcal 24406kcal 24577kcal 24747kcal 24918kcal 25089kcal 25259kcal 25430kcal 25601kcal
ダンス
激しい		 7364kcal 7575kcal 7785kcal 7995kcal 8206kcal 8416kcal 8627kcal 8837kcal 9048kcal 9258kcal 9468kcal 9679kcal 9889kcal 10100kcal 10310kcal 10521kcal 10731kcal 10941kcal 11152kcal 11362kcal 11573kcal 11783kcal 11993kcal 12204kcal 12414kcal 12625kcal 12835kcal 13046kcal 13256kcal 13466kcal 13677kcal 13887kcal 14098kcal 14308kcal 14518kcal 14729kcal 14939kcal 15150kcal 15360kcal 15571kcal 15781kcal 15991kcal 16202kcal 16412kcal 16623kcal 16833kcal 17044kcal 17254kcal 17464kcal 17675kcal 17885kcal 18096kcal 18306kcal 18516kcal 18727kcal 18937kcal 19148kcal 19358kcal 19569kcal 19779kcal 19989kcal 20200kcal 20410kcal 20621kcal 20831kcal 21042kcal 21252kcal 21462kcal 21673kcal 21883kcal 22094kcal 22304kcal 22514kcal 22725kcal 22935kcal 23146kcal 23356kcal 23567kcal 23777kcal 23987kcal 24198kcal 24408kcal 24619kcal 24829kcal 25039kcal 25250kcal 25460kcal 25671kcal 25881kcal 26092kcal 26302kcal 26512kcal 26723kcal 26933kcal 27144kcal 27354kcal 27565kcal 27775kcal 27985kcal 28196kcal 28406kcal 28617kcal 28827kcal 29037kcal 29248kcal 29458kcal 29669kcal 29879kcal 30090kcal 30300kcal 30510kcal 30721kcal 30931kcal 31142kcal 31352kcal 31563kcal
踏み台昇降 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5143kcal 5260kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5728kcal 5845kcal 5961kcal 6078kcal 6195kcal 6312kcal 6429kcal 6546kcal 6663kcal 6780kcal 6897kcal 7014kcal 7130kcal 7247kcal 7364kcal 7481kcal 7598kcal 7715kcal 7832kcal 7949kcal 8066kcal 8183kcal 8299kcal 8416kcal 8533kcal 8650kcal 8767kcal 8884kcal 9001kcal 9118kcal 9235kcal 9352kcal 9468kcal 9585kcal 9702kcal 9819kcal 9936kcal 10053kcal 10170kcal 10287kcal 10404kcal 10521kcal 10637kcal 10754kcal 10871kcal 10988kcal 11105kcal 11222kcal 11339kcal 11456kcal 11573kcal 11690kcal 11806kcal 11923kcal 12040kcal 12157kcal 12274kcal 12391kcal 12508kcal 12625kcal 12742kcal 12859kcal 12975kcal 13092kcal 13209kcal 13326kcal 13443kcal 13560kcal 13677kcal 13794kcal 13911kcal 14028kcal 14144kcal 14261kcal 14378kcal 14495kcal 14612kcal 14729kcal 14846kcal 14963kcal 15080kcal 15197kcal 15313kcal 15430kcal 15547kcal 15664kcal 15781kcal 15898kcal 16015kcal 16132kcal 16249kcal 16366kcal 16482kcal 16599kcal 16716kcal 16833kcal 16950kcal 17067kcal 17184kcal 17301kcal 17418kcal 17535kcal
トランポリン
ゆっくり		 2864kcal 2945kcal 3027kcal 3109kcal 3191kcal 3273kcal 3355kcal 3436kcal 3518kcal 3600kcal 3682kcal 3764kcal 3846kcal 3927kcal 4009kcal 4091kcal 4173kcal 4255kcal 4336kcal 4418kcal 4500kcal 4582kcal 4664kcal 4746kcal 4827kcal 4909kcal 4991kcal 5073kcal 5155kcal 5237kcal 5318kcal 5400kcal 5482kcal 5564kcal 5646kcal 5728kcal 5809kcal 5891kcal 5973kcal 6055kcal 6137kcal 6219kcal 6300kcal 6382kcal 6464kcal 6546kcal 6628kcal 6710kcal 6791kcal 6873kcal 6955kcal 7037kcal 7119kcal 7201kcal 7282kcal 7364kcal 7446kcal 7528kcal 7610kcal 7692kcal 7773kcal 7855kcal 7937kcal 8019kcal 8101kcal 8183kcal 8264kcal 8346kcal 8428kcal 8510kcal 8592kcal 8673kcal 8755kcal 8837kcal 8919kcal 9001kcal 9083kcal 9164kcal 9246kcal 9328kcal 9410kcal 9492kcal 9574kcal 9655kcal 9737kcal 9819kcal 9901kcal 9983kcal 10065kcal 10146kcal 10228kcal 10310kcal 10392kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10719kcal 10801kcal 10883kcal 10965kcal 11047kcal 11128kcal 11210kcal 11292kcal 11374kcal 11456kcal 11538kcal 11619kcal 11701kcal 11783kcal 11865kcal 11947kcal 12029kcal 12110kcal 12192kcal 12274kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3682kcal 3787kcal 3892kcal 3997kcal 4103kcal 4208kcal 4313kcal 4418kcal 4524kcal 4629kcal 4734kcal 4839kcal 4944kcal 5050kcal 5155kcal 5260kcal 5365kcal 5470kcal 5576kcal 5681kcal 5786kcal 5891kcal 5996kcal 6102kcal 6207kcal 6312kcal 6417kcal 6523kcal 6628kcal 6733kcal 6838kcal 6943kcal 7049kcal 7154kcal 7259kcal 7364kcal 7469kcal 7575kcal 7680kcal 7785kcal 7890kcal 7995kcal 8101kcal 8206kcal 8311kcal 8416kcal 8522kcal 8627kcal 8732kcal 8837kcal 8942kcal 9048kcal 9153kcal 9258kcal 9363kcal 9468kcal 9574kcal 9679kcal 9784kcal 9889kcal 9994kcal 10100kcal 10205kcal 10310kcal 10415kcal 10521kcal 10626kcal 10731kcal 10836kcal 10941kcal 11047kcal 11152kcal 11257kcal 11362kcal 11467kcal 11573kcal 11678kcal 11783kcal 11888kcal 11993kcal 12099kcal 12204kcal 12309kcal 12414kcal 12519kcal 12625kcal 12730kcal 12835kcal 12940kcal 13046kcal 13151kcal 13256kcal 13361kcal 13466kcal 13572kcal 13677kcal 13782kcal 13887kcal 13992kcal 14098kcal 14203kcal 14308kcal 14413kcal 14518kcal 14624kcal 14729kcal 14834kcal 14939kcal 15045kcal 15150kcal 15255kcal 15360kcal 15465kcal 15571kcal 15676kcal 15781kcal
HIIT
ジャンプなし		 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5143kcal 5260kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5728kcal 5845kcal 5961kcal 6078kcal 6195kcal 6312kcal 6429kcal 6546kcal 6663kcal 6780kcal 6897kcal 7014kcal 7130kcal 7247kcal 7364kcal 7481kcal 7598kcal 7715kcal 7832kcal 7949kcal 8066kcal 8183kcal 8299kcal 8416kcal 8533kcal 8650kcal 8767kcal 8884kcal 9001kcal 9118kcal 9235kcal 9352kcal 9468kcal 9585kcal 9702kcal 9819kcal 9936kcal 10053kcal 10170kcal 10287kcal 10404kcal 10521kcal 10637kcal 10754kcal 10871kcal 10988kcal 11105kcal 11222kcal 11339kcal 11456kcal 11573kcal 11690kcal 11806kcal 11923kcal 12040kcal 12157kcal 12274kcal 12391kcal 12508kcal 12625kcal 12742kcal 12859kcal 12975kcal 13092kcal 13209kcal 13326kcal 13443kcal 13560kcal 13677kcal 13794kcal 13911kcal 14028kcal 14144kcal 14261kcal 14378kcal 14495kcal 14612kcal 14729kcal 14846kcal 14963kcal 15080kcal 15197kcal 15313kcal 15430kcal 15547kcal 15664kcal 15781kcal 15898kcal 16015kcal 16132kcal 16249kcal 16366kcal 16482kcal 16599kcal 16716kcal 16833kcal 16950kcal 17067kcal 17184kcal 17301kcal 17418kcal 17535kcal
HIIT
ジャンプあり		 6546kcal 6733kcal 6920kcal 7107kcal 7294kcal 7481kcal 7668kcal 7855kcal 8042kcal 8229kcal 8416kcal 8603kcal 8790kcal 8977kcal 9164kcal 9352kcal 9539kcal 9726kcal 9913kcal 10100kcal 10287kcal 10474kcal 10661kcal 10848kcal 11035kcal 11222kcal 11409kcal 11596kcal 11783kcal 11970kcal 12157kcal 12344kcal 12531kcal 12718kcal 12905kcal 13092kcal 13279kcal 13466kcal 13653kcal 13840kcal 14028kcal 14215kcal 14402kcal 14589kcal 14776kcal 14963kcal 15150kcal 15337kcal 15524kcal 15711kcal 15898kcal 16085kcal 16272kcal 16459kcal 16646kcal 16833kcal 17020kcal 17207kcal 17394kcal 17581kcal 17768kcal 17955kcal 18142kcal 18329kcal 18516kcal 18704kcal 18891kcal 19078kcal 19265kcal 19452kcal 19639kcal 19826kcal 20013kcal 20200kcal 20387kcal 20574kcal 20761kcal 20948kcal 21135kcal 21322kcal 21509kcal 21696kcal 21883kcal 22070kcal 22257kcal 22444kcal 22631kcal 22818kcal 23005kcal 23192kcal 23380kcal 23567kcal 23754kcal 23941kcal 24128kcal 24315kcal 24502kcal 24689kcal 24876kcal 25063kcal 25250kcal 25437kcal 25624kcal 25811kcal 25998kcal 26185kcal 26372kcal 26559kcal 26746kcal 26933kcal 27120kcal 27307kcal 27494kcal 27681kcal 27868kcal 28056kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2454kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3016kcal 3086kcal 3156kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3507kcal 3577kcal 3647kcal 3717kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4068kcal 4138kcal 4208kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4559kcal 4629kcal 4699kcal 4769kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5050kcal 5120kcal 5190kcal 5260kcal 5330kcal 5400kcal 5470kcal 5541kcal 5611kcal 5681kcal 5751kcal 5821kcal 5891kcal 5961kcal 6032kcal 6102kcal 6172kcal 6242kcal 6312kcal 6382kcal 6452kcal 6523kcal 6593kcal 6663kcal 6733kcal 6803kcal 6873kcal 6943kcal 7014kcal 7084kcal 7154kcal 7224kcal 7294kcal 7364kcal 7434kcal 7504kcal 7575kcal 7645kcal 7715kcal 7785kcal 7855kcal 7925kcal 7995kcal 8066kcal 8136kcal 8206kcal 8276kcal 8346kcal 8416kcal 8486kcal 8557kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8837kcal 8907kcal 8977kcal 9048kcal 9118kcal 9188kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9468kcal 9539kcal 9609kcal 9679kcal 9749kcal 9819kcal 9889kcal 9959kcal 10030kcal 10100kcal 10170kcal 10240kcal 10310kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal
料理全般 2864kcal 2945kcal 3027kcal 3109kcal 3191kcal 3273kcal 3355kcal 3436kcal 3518kcal 3600kcal 3682kcal 3764kcal 3846kcal 3927kcal 4009kcal 4091kcal 4173kcal 4255kcal 4336kcal 4418kcal 4500kcal 4582kcal 4664kcal 4746kcal 4827kcal 4909kcal 4991kcal 5073kcal 5155kcal 5237kcal 5318kcal 5400kcal 5482kcal 5564kcal 5646kcal 5728kcal 5809kcal 5891kcal 5973kcal 6055kcal 6137kcal 6219kcal 6300kcal 6382kcal 6464kcal 6546kcal 6628kcal 6710kcal 6791kcal 6873kcal 6955kcal 7037kcal 7119kcal 7201kcal 7282kcal 7364kcal 7446kcal 7528kcal 7610kcal 7692kcal 7773kcal 7855kcal 7937kcal 8019kcal 8101kcal 8183kcal 8264kcal 8346kcal 8428kcal 8510kcal 8592kcal 8673kcal 8755kcal 8837kcal 8919kcal 9001kcal 9083kcal 9164kcal 9246kcal 9328kcal 9410kcal 9492kcal 9574kcal 9655kcal 9737kcal 9819kcal 9901kcal 9983kcal 10065kcal 10146kcal 10228kcal 10310kcal 10392kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10719kcal 10801kcal 10883kcal 10965kcal 11047kcal 11128kcal 11210kcal 11292kcal 11374kcal 11456kcal 11538kcal 11619kcal 11701kcal 11783kcal 11865kcal 11947kcal 12029kcal 12110kcal 12192kcal 12274kcal
掃除機をかける 2700kcal 2777kcal 2854kcal 2931kcal 3009kcal 3086kcal 3163kcal 3240kcal 3317kcal 3394kcal 3471kcal 3549kcal 3626kcal 3703kcal 3780kcal 3857kcal 3934kcal 4012kcal 4089kcal 4166kcal 4243kcal 4320kcal 4397kcal 4474kcal 4552kcal 4629kcal 4706kcal 4783kcal 4860kcal 4937kcal 5015kcal 5092kcal 5169kcal 5246kcal 5323kcal 5400kcal 5477kcal 5555kcal 5632kcal 5709kcal 5786kcal 5863kcal 5940kcal 6018kcal 6095kcal 6172kcal 6249kcal 6326kcal 6403kcal 6480kcal 6558kcal 6635kcal 6712kcal 6789kcal 6866kcal 6943kcal 7021kcal 7098kcal 7175kcal 7252kcal 7329kcal 7406kcal 7483kcal 7561kcal 7638kcal 7715kcal 7792kcal 7869kcal 7946kcal 8024kcal 8101kcal 8178kcal 8255kcal 8332kcal 8409kcal 8486kcal 8564kcal 8641kcal 8718kcal 8795kcal 8872kcal 8949kcal 9027kcal 9104kcal 9181kcal 9258kcal 9335kcal 9412kcal 9489kcal 9567kcal 9644kcal 9721kcal 9798kcal 9875kcal 9952kcal 10030kcal 10107kcal 10184kcal 10261kcal 10338kcal 10415kcal 10492kcal 10570kcal 10647kcal 10724kcal 10801kcal 10878kcal 10955kcal 11033kcal 11110kcal 11187kcal 11264kcal 11341kcal 11418kcal 11495kcal 11573kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2864kcal 2945kcal 3027kcal 3109kcal 3191kcal 3273kcal 3355kcal 3436kcal 3518kcal 3600kcal 3682kcal 3764kcal 3846kcal 3927kcal 4009kcal 4091kcal 4173kcal 4255kcal 4336kcal 4418kcal 4500kcal 4582kcal 4664kcal 4746kcal 4827kcal 4909kcal 4991kcal 5073kcal 5155kcal 5237kcal 5318kcal 5400kcal 5482kcal 5564kcal 5646kcal 5728kcal 5809kcal 5891kcal 5973kcal 6055kcal 6137kcal 6219kcal 6300kcal 6382kcal 6464kcal 6546kcal 6628kcal 6710kcal 6791kcal 6873kcal 6955kcal 7037kcal 7119kcal 7201kcal 7282kcal 7364kcal 7446kcal 7528kcal 7610kcal 7692kcal 7773kcal 7855kcal 7937kcal 8019kcal 8101kcal 8183kcal 8264kcal 8346kcal 8428kcal 8510kcal 8592kcal 8673kcal 8755kcal 8837kcal 8919kcal 9001kcal 9083kcal 9164kcal 9246kcal 9328kcal 9410kcal 9492kcal 9574kcal 9655kcal 9737kcal 9819kcal 9901kcal 9983kcal 10065kcal 10146kcal 10228kcal 10310kcal 10392kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10719kcal 10801kcal 10883kcal 10965kcal 11047kcal 11128kcal 11210kcal 11292kcal 11374kcal 11456kcal 11538kcal 11619kcal 11701kcal 11783kcal 11865kcal 11947kcal 12029kcal 12110kcal 12192kcal 12274kcal
部屋の片づけ全般 3927kcal 4040kcal 4152kcal 4264kcal 4376kcal 4488kcal 4601kcal 4713kcal 4825kcal 4937kcal 5050kcal 5162kcal 5274kcal 5386kcal 5498kcal 5611kcal 5723kcal 5835kcal 5947kcal 6060kcal 6172kcal 6284kcal 6396kcal 6508kcal 6621kcal 6733kcal 6845kcal 6957kcal 7070kcal 7182kcal 7294kcal 7406kcal 7519kcal 7631kcal 7743kcal 7855kcal 7967kcal 8080kcal 8192kcal 8304kcal 8416kcal 8529kcal 8641kcal 8753kcal 8865kcal 8977kcal 9090kcal 9202kcal 9314kcal 9426kcal 9539kcal 9651kcal 9763kcal 9875kcal 9987kcal 10100kcal 10212kcal 10324kcal 10436kcal 10549kcal 10661kcal 10773kcal 10885kcal 10997kcal 11110kcal 11222kcal 11334kcal 11446kcal 11559kcal 11671kcal 11783kcal 11895kcal 12007kcal 12120kcal 12232kcal 12344kcal 12456kcal 12569kcal 12681kcal 12793kcal 12905kcal 13017kcal 13130kcal 13242kcal 13354kcal 13466kcal 13579kcal 13691kcal 13803kcal 13915kcal 14028kcal 14140kcal 14252kcal 14364kcal 14476kcal 14589kcal 14701kcal 14813kcal 14925kcal 15038kcal 15150kcal 15262kcal 15374kcal 15486kcal 15599kcal 15711kcal 15823kcal 15935kcal 16048kcal 16160kcal 16272kcal 16384kcal 16496kcal 16609kcal 16721kcal 16833kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1636kcal 1683kcal 1730kcal 1776kcal 1823kcal 1870kcal 1917kcal 1963kcal 2010kcal 2057kcal 2104kcal 2150kcal 2197kcal 2244kcal 2291kcal 2338kcal 2384kcal 2431kcal 2478kcal 2525kcal 2571kcal 2618kcal 2665kcal 2712kcal 2758kcal 2805kcal 2852kcal 2899kcal 2945kcal 2992kcal 3039kcal 3086kcal 3132kcal 3179kcal 3226kcal 3273kcal 3319kcal 3366kcal 3413kcal 3460kcal 3507kcal 3553kcal 3600kcal 3647kcal 3694kcal 3740kcal 3787kcal 3834kcal 3881kcal 3927kcal 3974kcal 4021kcal 4068kcal 4114kcal 4161kcal 4208kcal 4255kcal 4301kcal 4348kcal 4395kcal 4442kcal 4488kcal 4535kcal 4582kcal 4629kcal 4676kcal 4722kcal 4769kcal 4816kcal 4863kcal 4909kcal 4956kcal 5003kcal 5050kcal 5096kcal 5143kcal 5190kcal 5237kcal 5283kcal 5330kcal 5377kcal 5424kcal 5470kcal 5517kcal 5564kcal 5611kcal 5657kcal 5704kcal 5751kcal 5798kcal 5845kcal 5891kcal 5938kcal 5985kcal 6032kcal 6078kcal 6125kcal 6172kcal 6219kcal 6265kcal 6312kcal 6359kcal 6406kcal 6452kcal 6499kcal 6546kcal 6593kcal 6639kcal 6686kcal 6733kcal 6780kcal 6826kcal 6873kcal 6920kcal 6967kcal 7014kcal
トイレ 1472kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1641kcal 1683kcal 1725kcal 1767kcal 1809kcal 1851kcal 1893kcal 1935kcal 1977kcal 2020kcal 2062kcal 2104kcal 2146kcal 2188kcal 2230kcal 2272kcal 2314kcal 2356kcal 2398kcal 2440kcal 2482kcal 2525kcal 2567kcal 2609kcal 2651kcal 2693kcal 2735kcal 2777kcal 2819kcal 2861kcal 2903kcal 2945kcal 2987kcal 3030kcal 3072kcal 3114kcal 3156kcal 3198kcal 3240kcal 3282kcal 3324kcal 3366kcal 3408kcal 3450kcal 3492kcal 3535kcal 3577kcal 3619kcal 3661kcal 3703kcal 3745kcal 3787kcal 3829kcal 3871kcal 3913kcal 3955kcal 3997kcal 4040kcal 4082kcal 4124kcal 4166kcal 4208kcal 4250kcal 4292kcal 4334kcal 4376kcal 4418kcal 4460kcal 4502kcal 4545kcal 4587kcal 4629kcal 4671kcal 4713kcal 4755kcal 4797kcal 4839kcal 4881kcal 4923kcal 4965kcal 5007kcal 5050kcal 5092kcal 5134kcal 5176kcal 5218kcal 5260kcal 5302kcal 5344kcal 5386kcal 5428kcal 5470kcal 5513kcal 5555kcal 5597kcal 5639kcal 5681kcal 5723kcal 5765kcal 5807kcal 5849kcal 5891kcal 5933kcal 5975kcal 6018kcal 6060kcal 6102kcal 6144kcal 6186kcal 6228kcal 6270kcal 6312kcal
風呂でシャワー 1636kcal 1683kcal 1730kcal 1776kcal 1823kcal 1870kcal 1917kcal 1963kcal 2010kcal 2057kcal 2104kcal 2150kcal 2197kcal 2244kcal 2291kcal 2338kcal 2384kcal 2431kcal 2478kcal 2525kcal 2571kcal 2618kcal 2665kcal 2712kcal 2758kcal 2805kcal 2852kcal 2899kcal 2945kcal 2992kcal 3039kcal 3086kcal 3132kcal 3179kcal 3226kcal 3273kcal 3319kcal 3366kcal 3413kcal 3460kcal 3507kcal 3553kcal 3600kcal 3647kcal 3694kcal 3740kcal 3787kcal 3834kcal 3881kcal 3927kcal 3974kcal 4021kcal 4068kcal 4114kcal 4161kcal 4208kcal 4255kcal 4301kcal 4348kcal 4395kcal 4442kcal 4488kcal 4535kcal 4582kcal 4629kcal 4676kcal 4722kcal 4769kcal 4816kcal 4863kcal 4909kcal 4956kcal 5003kcal 5050kcal 5096kcal 5143kcal 5190kcal 5237kcal 5283kcal 5330kcal 5377kcal 5424kcal 5470kcal 5517kcal 5564kcal 5611kcal 5657kcal 5704kcal 5751kcal 5798kcal 5845kcal 5891kcal 5938kcal 5985kcal 6032kcal 6078kcal 6125kcal 6172kcal 6219kcal 6265kcal 6312kcal 6359kcal 6406kcal 6452kcal 6499kcal 6546kcal 6593kcal 6639kcal 6686kcal 6733kcal 6780kcal 6826kcal 6873kcal 6920kcal 6967kcal 7014kcal
風呂で入浴 1227kcal 1262kcal 1297kcal 1332kcal 1367kcal 1402kcal 1437kcal 1472kcal 1508kcal 1543kcal 1578kcal 1613kcal 1648kcal 1683kcal 1718kcal 1753kcal 1788kcal 1823kcal 1858kcal 1893kcal 1928kcal 1963kcal 1998kcal 2034kcal 2069kcal 2104kcal 2139kcal 2174kcal 2209kcal 2244kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2384kcal 2419kcal 2454kcal 2489kcal 2525kcal 2560kcal 2595kcal 2630kcal 2665kcal 2700kcal 2735kcal 2770kcal 2805kcal 2840kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2980kcal 3016kcal 3051kcal 3086kcal 3121kcal 3156kcal 3191kcal 3226kcal 3261kcal 3296kcal 3331kcal 3366kcal 3401kcal 3436kcal 3471kcal 3507kcal 3542kcal 3577kcal 3612kcal 3647kcal 3682kcal 3717kcal 3752kcal 3787kcal 3822kcal 3857kcal 3892kcal 3927kcal 3962kcal 3997kcal 4033kcal 4068kcal 4103kcal 4138kcal 4173kcal 4208kcal 4243kcal 4278kcal 4313kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4453kcal 4488kcal 4524kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4664kcal 4699kcal 4734kcal 4769kcal 4804kcal 4839kcal 4874kcal 4909kcal 4944kcal 4979kcal 5015kcal 5050kcal 5085kcal 5120kcal 5155kcal 5190kcal 5225kcal 5260kcal
デスクワーク 1063kcal 1094kcal 1124kcal 1154kcal 1185kcal 1215kcal 1246kcal 1276kcal 1306kcal 1337kcal 1367kcal 1398kcal 1428kcal 1458kcal 1489kcal 1519kcal 1550kcal 1580kcal 1610kcal 1641kcal 1671kcal 1702kcal 1732kcal 1762kcal 1793kcal 1823kcal 1854kcal 1884kcal 1914kcal 1945kcal 1975kcal 2006kcal 2036kcal 2066kcal 2097kcal 2127kcal 2157kcal 2188kcal 2218kcal 2249kcal 2279kcal 2309kcal 2340kcal 2370kcal 2401kcal 2431kcal 2461kcal 2492kcal 2522kcal 2553kcal 2583kcal 2613kcal 2644kcal 2674kcal 2705kcal 2735kcal 2765kcal 2796kcal 2826kcal 2857kcal 2887kcal 2917kcal 2948kcal 2978kcal 3009kcal 3039kcal 3069kcal 3100kcal 3130kcal 3160kcal 3191kcal 3221kcal 3252kcal 3282kcal 3312kcal 3343kcal 3373kcal 3404kcal 3434kcal 3464kcal 3495kcal 3525kcal 3556kcal 3586kcal 3616kcal 3647kcal 3677kcal 3708kcal 3738kcal 3768kcal 3799kcal 3829kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3951kcal 3981kcal 4012kcal 4042kcal 4072kcal 4103kcal 4133kcal 4163kcal 4194kcal 4224kcal 4255kcal 4285kcal 4315kcal 4346kcal 4376kcal 4407kcal 4437kcal 4467kcal 4498kcal 4528kcal 4559kcal
立って仕事をする 1472kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1641kcal 1683kcal 1725kcal 1767kcal 1809kcal 1851kcal 1893kcal 1935kcal 1977kcal 2020kcal 2062kcal 2104kcal 2146kcal 2188kcal 2230kcal 2272kcal 2314kcal 2356kcal 2398kcal 2440kcal 2482kcal 2525kcal 2567kcal 2609kcal 2651kcal 2693kcal 2735kcal 2777kcal 2819kcal 2861kcal 2903kcal 2945kcal 2987kcal 3030kcal 3072kcal 3114kcal 3156kcal 3198kcal 3240kcal 3282kcal 3324kcal 3366kcal 3408kcal 3450kcal 3492kcal 3535kcal 3577kcal 3619kcal 3661kcal 3703kcal 3745kcal 3787kcal 3829kcal 3871kcal 3913kcal 3955kcal 3997kcal 4040kcal 4082kcal 4124kcal 4166kcal 4208kcal 4250kcal 4292kcal 4334kcal 4376kcal 4418kcal 4460kcal 4502kcal 4545kcal 4587kcal 4629kcal 4671kcal 4713kcal 4755kcal 4797kcal 4839kcal 4881kcal 4923kcal 4965kcal 5007kcal 5050kcal 5092kcal 5134kcal 5176kcal 5218kcal 5260kcal 5302kcal 5344kcal 5386kcal 5428kcal 5470kcal 5513kcal 5555kcal 5597kcal 5639kcal 5681kcal 5723kcal 5765kcal 5807kcal 5849kcal 5891kcal 5933kcal 5975kcal 6018kcal 6060kcal 6102kcal 6144kcal 6186kcal 6228kcal 6270kcal 6312kcal
体をよく動かす仕事 2454kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3016kcal 3086kcal 3156kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3507kcal 3577kcal 3647kcal 3717kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4068kcal 4138kcal 4208kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4559kcal 4629kcal 4699kcal 4769kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5050kcal 5120kcal 5190kcal 5260kcal 5330kcal 5400kcal 5470kcal 5541kcal 5611kcal 5681kcal 5751kcal 5821kcal 5891kcal 5961kcal 6032kcal 6102kcal 6172kcal 6242kcal 6312kcal 6382kcal 6452kcal 6523kcal 6593kcal 6663kcal 6733kcal 6803kcal 6873kcal 6943kcal 7014kcal 7084kcal 7154kcal 7224kcal 7294kcal 7364kcal 7434kcal 7504kcal 7575kcal 7645kcal 7715kcal 7785kcal 7855kcal 7925kcal 7995kcal 8066kcal 8136kcal 8206kcal 8276kcal 8346kcal 8416kcal 8486kcal 8557kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8837kcal 8907kcal 8977kcal 9048kcal 9118kcal 9188kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9468kcal 9539kcal 9609kcal 9679kcal 9749kcal 9819kcal 9889kcal 9959kcal 10030kcal 10100kcal 10170kcal 10240kcal 10310kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal
電車バスに乗車 1063kcal 1094kcal 1124kcal 1154kcal 1185kcal 1215kcal 1246kcal 1276kcal 1306kcal 1337kcal 1367kcal 1398kcal 1428kcal 1458kcal 1489kcal 1519kcal 1550kcal 1580kcal 1610kcal 1641kcal 1671kcal 1702kcal 1732kcal 1762kcal 1793kcal 1823kcal 1854kcal 1884kcal 1914kcal 1945kcal 1975kcal 2006kcal 2036kcal 2066kcal 2097kcal 2127kcal 2157kcal 2188kcal 2218kcal 2249kcal 2279kcal 2309kcal 2340kcal 2370kcal 2401kcal 2431kcal 2461kcal 2492kcal 2522kcal 2553kcal 2583kcal 2613kcal 2644kcal 2674kcal 2705kcal 2735kcal 2765kcal 2796kcal 2826kcal 2857kcal 2887kcal 2917kcal 2948kcal 2978kcal 3009kcal 3039kcal 3069kcal 3100kcal 3130kcal 3160kcal 3191kcal 3221kcal 3252kcal 3282kcal 3312kcal 3343kcal 3373kcal 3404kcal 3434kcal 3464kcal 3495kcal 3525kcal 3556kcal 3586kcal 3616kcal 3647kcal 3677kcal 3708kcal 3738kcal 3768kcal 3799kcal 3829kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3951kcal 3981kcal 4012kcal 4042kcal 4072kcal 4103kcal 4133kcal 4163kcal 4194kcal 4224kcal 4255kcal 4285kcal 4315kcal 4346kcal 4376kcal 4407kcal 4437kcal 4467kcal 4498kcal 4528kcal 4559kcal
自動車を運転 2045kcal 2104kcal 2162kcal 2221kcal 2279kcal 2338kcal 2396kcal 2454kcal 2513kcal 2571kcal 2630kcal 2688kcal 2747kcal 2805kcal 2864kcal 2922kcal 2980kcal 3039kcal 3097kcal 3156kcal 3214kcal 3273kcal 3331kcal 3390kcal 3448kcal 3507kcal 3565kcal 3623kcal 3682kcal 3740kcal 3799kcal 3857kcal 3916kcal 3974kcal 4033kcal 4091kcal 4149kcal 4208kcal 4266kcal 4325kcal 4383kcal 4442kcal 4500kcal 4559kcal 4617kcal 4676kcal 4734kcal 4792kcal 4851kcal 4909kcal 4968kcal 5026kcal 5085kcal 5143kcal 5202kcal 5260kcal 5318kcal 5377kcal 5435kcal 5494kcal 5552kcal 5611kcal 5669kcal 5728kcal 5786kcal 5845kcal 5903kcal 5961kcal 6020kcal 6078kcal 6137kcal 6195kcal 6254kcal 6312kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6546kcal 6604kcal 6663kcal 6721kcal 6780kcal 6838kcal 6897kcal 6955kcal 7014kcal 7072kcal 7130kcal 7189kcal 7247kcal 7306kcal 7364kcal 7423kcal 7481kcal 7540kcal 7598kcal 7656kcal 7715kcal 7773kcal 7832kcal 7890kcal 7949kcal 8007kcal 8066kcal 8124kcal 8183kcal 8241kcal 8299kcal 8358kcal 8416kcal 8475kcal 8533kcal 8592kcal 8650kcal 8709kcal 8767kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11292kcal 11615kcal 11937kcal 12260kcal 12583kcal 12905kcal 13228kcal 13551kcal 13873kcal 14196kcal 14518kcal 14841kcal 15164kcal 15486kcal 15809kcal 16132kcal 16454kcal 16777kcal 17100kcal 17422kcal 17745kcal 18068kcal 18390kcal 18713kcal 19035kcal 19358kcal 19681kcal 20003kcal 20326kcal 20649kcal 20971kcal 21294kcal 21617kcal 21939kcal 22262kcal 22585kcal 22907kcal 23230kcal 23553kcal 23875kcal 24198kcal 24520kcal 24843kcal 25166kcal 25488kcal 25811kcal 26134kcal 26456kcal 26779kcal 27102kcal 27424kcal 27747kcal 28070kcal 28392kcal 28715kcal 29037kcal 29360kcal 29683kcal 30005kcal 30328kcal 30651kcal 30973kcal 31296kcal 31619kcal 31941kcal 32264kcal 32587kcal 32909kcal 33232kcal 33554kcal 33877kcal 34200kcal 34522kcal 34845kcal 35168kcal 35490kcal 35813kcal 36136kcal 36458kcal 36781kcal 37104kcal 37426kcal 37749kcal 38071kcal 38394kcal 38717kcal 39039kcal 39362kcal 39685kcal 40007kcal 40330kcal 40653kcal 40975kcal 41298kcal 41621kcal 41943kcal 42266kcal 42589kcal 42911kcal 43234kcal 43556kcal 43879kcal 44202kcal 44524kcal 44847kcal 45170kcal 45492kcal 45815kcal 46138kcal 46460kcal 46783kcal 47106kcal 47428kcal 47751kcal 48073kcal 48396kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10065kcal 10352kcal 10640kcal 10927kcal 11215kcal 11502kcal 11790kcal 12078kcal 12365kcal 12653kcal 12940kcal 13228kcal 13515kcal 13803kcal 14091kcal 14378kcal 14666kcal 14953kcal 15241kcal 15528kcal 15816kcal 16104kcal 16391kcal 16679kcal 16966kcal 17254kcal 17542kcal 17829kcal 18117kcal 18404kcal 18692kcal 18979kcal 19267kcal 19555kcal 19842kcal 20130kcal 20417kcal 20705kcal 20992kcal 21280kcal 21568kcal 21855kcal 22143kcal 22430kcal 22718kcal 23005kcal 23293kcal 23581kcal 23868kcal 24156kcal 24443kcal 24731kcal 25018kcal 25306kcal 25594kcal 25881kcal 26169kcal 26456kcal 26744kcal 27031kcal 27319kcal 27607kcal 27894kcal 28182kcal 28469kcal 28757kcal 29044kcal 29332kcal 29620kcal 29907kcal 30195kcal 30482kcal 30770kcal 31057kcal 31345kcal 31633kcal 31920kcal 32208kcal 32495kcal 32783kcal 33071kcal 33358kcal 33646kcal 33933kcal 34221kcal 34508kcal 34796kcal 35084kcal 35371kcal 35659kcal 35946kcal 36234kcal 36521kcal 36809kcal 37097kcal 37384kcal 37672kcal 37959kcal 38247kcal 38534kcal 38822kcal 39110kcal 39397kcal 39685kcal 39972kcal 40260kcal 40547kcal 40835kcal 41123kcal 41410kcal 41698kcal 41985kcal 42273kcal 42560kcal 42848kcal 43136kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9655kcal 9931kcal 10207kcal 10483kcal 10759kcal 11035kcal 11311kcal 11587kcal 11863kcal 12138kcal 12414kcal 12690kcal 12966kcal 13242kcal 13518kcal 13794kcal 14070kcal 14345kcal 14621kcal 14897kcal 15173kcal 15449kcal 15725kcal 16001kcal 16277kcal 16553kcal 16828kcal 17104kcal 17380kcal 17656kcal 17932kcal 18208kcal 18484kcal 18760kcal 19035kcal 19311kcal 19587kcal 19863kcal 20139kcal 20415kcal 20691kcal 20967kcal 21243kcal 21518kcal 21794kcal 22070kcal 22346kcal 22622kcal 22898kcal 23174kcal 23450kcal 23726kcal 24001kcal 24277kcal 24553kcal 24829kcal 25105kcal 25381kcal 25657kcal 25933kcal 26208kcal 26484kcal 26760kcal 27036kcal 27312kcal 27588kcal 27864kcal 28140kcal 28416kcal 28691kcal 28967kcal 29243kcal 29519kcal 29795kcal 30071kcal 30347kcal 30623kcal 30899kcal 31174kcal 31450kcal 31726kcal 32002kcal 32278kcal 32554kcal 32830kcal 33106kcal 33381kcal 33657kcal 33933kcal 34209kcal 34485kcal 34761kcal 35037kcal 35313kcal 35589kcal 35864kcal 36140kcal 36416kcal 36692kcal 36968kcal 37244kcal 37520kcal 37796kcal 38071kcal 38347kcal 38623kcal 38899kcal 39175kcal 39451kcal 39727kcal 40003kcal 40279kcal 40554kcal 40830kcal 41106kcal 41382kcal
水泳
(速め:全般)		 8183kcal 8416kcal 8650kcal 8884kcal 9118kcal 9352kcal 9585kcal 9819kcal 10053kcal 10287kcal 10521kcal 10754kcal 10988kcal 11222kcal 11456kcal 11690kcal 11923kcal 12157kcal 12391kcal 12625kcal 12859kcal 13092kcal 13326kcal 13560kcal 13794kcal 14028kcal 14261kcal 14495kcal 14729kcal 14963kcal 15197kcal 15430kcal 15664kcal 15898kcal 16132kcal 16366kcal 16599kcal 16833kcal 17067kcal 17301kcal 17535kcal 17768kcal 18002kcal 18236kcal 18470kcal 18704kcal 18937kcal 19171kcal 19405kcal 19639kcal 19873kcal 20106kcal 20340kcal 20574kcal 20808kcal 21042kcal 21275kcal 21509kcal 21743kcal 21977kcal 22211kcal 22444kcal 22678kcal 22912kcal 23146kcal 23380kcal 23613kcal 23847kcal 24081kcal 24315kcal 24549kcal 24782kcal 25016kcal 25250kcal 25484kcal 25718kcal 25951kcal 26185kcal 26419kcal 26653kcal 26887kcal 27120kcal 27354kcal 27588kcal 27822kcal 28056kcal 28289kcal 28523kcal 28757kcal 28991kcal 29225kcal 29458kcal 29692kcal 29926kcal 30160kcal 30394kcal 30627kcal 30861kcal 31095kcal 31329kcal 31563kcal 31796kcal 32030kcal 32264kcal 32498kcal 32732kcal 32965kcal 33199kcal 33433kcal 33667kcal 33901kcal 34134kcal 34368kcal 34602kcal 34836kcal 35070kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8183kcal 8416kcal 8650kcal 8884kcal 9118kcal 9352kcal 9585kcal 9819kcal 10053kcal 10287kcal 10521kcal 10754kcal 10988kcal 11222kcal 11456kcal 11690kcal 11923kcal 12157kcal 12391kcal 12625kcal 12859kcal 13092kcal 13326kcal 13560kcal 13794kcal 14028kcal 14261kcal 14495kcal 14729kcal 14963kcal 15197kcal 15430kcal 15664kcal 15898kcal 16132kcal 16366kcal 16599kcal 16833kcal 17067kcal 17301kcal 17535kcal 17768kcal 18002kcal 18236kcal 18470kcal 18704kcal 18937kcal 19171kcal 19405kcal 19639kcal 19873kcal 20106kcal 20340kcal 20574kcal 20808kcal 21042kcal 21275kcal 21509kcal 21743kcal 21977kcal 22211kcal 22444kcal 22678kcal 22912kcal 23146kcal 23380kcal 23613kcal 23847kcal 24081kcal 24315kcal 24549kcal 24782kcal 25016kcal 25250kcal 25484kcal 25718kcal 25951kcal 26185kcal 26419kcal 26653kcal 26887kcal 27120kcal 27354kcal 27588kcal 27822kcal 28056kcal 28289kcal 28523kcal 28757kcal 28991kcal 29225kcal 29458kcal 29692kcal 29926kcal 30160kcal 30394kcal 30627kcal 30861kcal 31095kcal 31329kcal 31563kcal 31796kcal 32030kcal 32264kcal 32498kcal 32732kcal 32965kcal 33199kcal 33433kcal 33667kcal 33901kcal 34134kcal 34368kcal 34602kcal 34836kcal 35070kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8183kcal 8416kcal 8650kcal 8884kcal 9118kcal 9352kcal 9585kcal 9819kcal 10053kcal 10287kcal 10521kcal 10754kcal 10988kcal 11222kcal 11456kcal 11690kcal 11923kcal 12157kcal 12391kcal 12625kcal 12859kcal 13092kcal 13326kcal 13560kcal 13794kcal 14028kcal 14261kcal 14495kcal 14729kcal 14963kcal 15197kcal 15430kcal 15664kcal 15898kcal 16132kcal 16366kcal 16599kcal 16833kcal 17067kcal 17301kcal 17535kcal 17768kcal 18002kcal 18236kcal 18470kcal 18704kcal 18937kcal 19171kcal 19405kcal 19639kcal 19873kcal 20106kcal 20340kcal 20574kcal 20808kcal 21042kcal 21275kcal 21509kcal 21743kcal 21977kcal 22211kcal 22444kcal 22678kcal 22912kcal 23146kcal 23380kcal 23613kcal 23847kcal 24081kcal 24315kcal 24549kcal 24782kcal 25016kcal 25250kcal 25484kcal 25718kcal 25951kcal 26185kcal 26419kcal 26653kcal 26887kcal 27120kcal 27354kcal 27588kcal 27822kcal 28056kcal 28289kcal 28523kcal 28757kcal 28991kcal 29225kcal 29458kcal 29692kcal 29926kcal 30160kcal 30394kcal 30627kcal 30861kcal 31095kcal 31329kcal 31563kcal 31796kcal 32030kcal 32264kcal 32498kcal 32732kcal 32965kcal 33199kcal 33433kcal 33667kcal 33901kcal 34134kcal 34368kcal 34602kcal 34836kcal 35070kcal
ダンス
激しい		 7364kcal 7575kcal 7785kcal 7995kcal 8206kcal 8416kcal 8627kcal 8837kcal 9048kcal 9258kcal 9468kcal 9679kcal 9889kcal 10100kcal 10310kcal 10521kcal 10731kcal 10941kcal 11152kcal 11362kcal 11573kcal 11783kcal 11993kcal 12204kcal 12414kcal 12625kcal 12835kcal 13046kcal 13256kcal 13466kcal 13677kcal 13887kcal 14098kcal 14308kcal 14518kcal 14729kcal 14939kcal 15150kcal 15360kcal 15571kcal 15781kcal 15991kcal 16202kcal 16412kcal 16623kcal 16833kcal 17044kcal 17254kcal 17464kcal 17675kcal 17885kcal 18096kcal 18306kcal 18516kcal 18727kcal 18937kcal 19148kcal 19358kcal 19569kcal 19779kcal 19989kcal 20200kcal 20410kcal 20621kcal 20831kcal 21042kcal 21252kcal 21462kcal 21673kcal 21883kcal 22094kcal 22304kcal 22514kcal 22725kcal 22935kcal 23146kcal 23356kcal 23567kcal 23777kcal 23987kcal 24198kcal 24408kcal 24619kcal 24829kcal 25039kcal 25250kcal 25460kcal 25671kcal 25881kcal 26092kcal 26302kcal 26512kcal 26723kcal 26933kcal 27144kcal 27354kcal 27565kcal 27775kcal 27985kcal 28196kcal 28406kcal 28617kcal 28827kcal 29037kcal 29248kcal 29458kcal 29669kcal 29879kcal 30090kcal 30300kcal 30510kcal 30721kcal 30931kcal 31142kcal 31352kcal 31563kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7201kcal 7406kcal 7612kcal 7818kcal 8024kcal 8229kcal 8435kcal 8641kcal 8846kcal 9052kcal 9258kcal 9464kcal 9669kcal 9875kcal 10081kcal 10287kcal 10492kcal 10698kcal 10904kcal 11110kcal 11315kcal 11521kcal 11727kcal 11933kcal 12138kcal 12344kcal 12550kcal 12756kcal 12961kcal 13167kcal 13373kcal 13579kcal 13784kcal 13990kcal 14196kcal 14402kcal 14607kcal 14813kcal 15019kcal 15225kcal 15430kcal 15636kcal 15842kcal 16048kcal 16253kcal 16459kcal 16665kcal 16871kcal 17076kcal 17282kcal 17488kcal 17693kcal 17899kcal 18105kcal 18311kcal 18516kcal 18722kcal 18928kcal 19134kcal 19339kcal 19545kcal 19751kcal 19957kcal 20162kcal 20368kcal 20574kcal 20780kcal 20985kcal 21191kcal 21397kcal 21603kcal 21808kcal 22014kcal 22220kcal 22426kcal 22631kcal 22837kcal 23043kcal 23249kcal 23454kcal 23660kcal 23866kcal 24072kcal 24277kcal 24483kcal 24689kcal 24895kcal 25100kcal 25306kcal 25512kcal 25718kcal 25923kcal 26129kcal 26335kcal 26540kcal 26746kcal 26952kcal 27158kcal 27363kcal 27569kcal 27775kcal 27981kcal 28186kcal 28392kcal 28598kcal 28804kcal 29009kcal 29215kcal 29421kcal 29627kcal 29832kcal 30038kcal 30244kcal 30450kcal 30655kcal 30861kcal
水泳
(普通:全般)		 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7374kcal 7568kcal 7762kcal 7956kcal 8150kcal 8344kcal 8538kcal 8732kcal 8926kcal 9120kcal 9314kcal 9508kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10867kcal 11061kcal 11255kcal 11449kcal 11643kcal 11837kcal 12031kcal 12225kcal 12419kcal 12613kcal 12807kcal 13001kcal 13195kcal 13389kcal 13583kcal 13777kcal 13971kcal 14165kcal 14359kcal 14554kcal 14748kcal 14942kcal 15136kcal 15330kcal 15524kcal 15718kcal 15912kcal 16106kcal 16300kcal 16494kcal 16688kcal 16882kcal 17076kcal 17270kcal 17464kcal 17658kcal 17852kcal 18047kcal 18241kcal 18435kcal 18629kcal 18823kcal 19017kcal 19211kcal 19405kcal 19599kcal 19793kcal 19987kcal 20181kcal 20375kcal 20569kcal 20763kcal 20957kcal 21151kcal 21345kcal 21539kcal 21734kcal 21928kcal 22122kcal 22316kcal 22510kcal 22704kcal 22898kcal 23092kcal 23286kcal 23480kcal 23674kcal 23868kcal 24062kcal 24256kcal 24450kcal 24644kcal 24838kcal 25032kcal 25227kcal 25421kcal 25615kcal 25809kcal 26003kcal 26197kcal 26391kcal 26585kcal 26779kcal 26973kcal 27167kcal 27361kcal 27555kcal 27749kcal 27943kcal 28137kcal 28331kcal 28525kcal 28719kcal 28914kcal 29108kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6546kcal 6733kcal 6920kcal 7107kcal 7294kcal 7481kcal 7668kcal 7855kcal 8042kcal 8229kcal 8416kcal 8603kcal 8790kcal 8977kcal 9164kcal 9352kcal 9539kcal 9726kcal 9913kcal 10100kcal 10287kcal 10474kcal 10661kcal 10848kcal 11035kcal 11222kcal 11409kcal 11596kcal 11783kcal 11970kcal 12157kcal 12344kcal 12531kcal 12718kcal 12905kcal 13092kcal 13279kcal 13466kcal 13653kcal 13840kcal 14028kcal 14215kcal 14402kcal 14589kcal 14776kcal 14963kcal 15150kcal 15337kcal 15524kcal 15711kcal 15898kcal 16085kcal 16272kcal 16459kcal 16646kcal 16833kcal 17020kcal 17207kcal 17394kcal 17581kcal 17768kcal 17955kcal 18142kcal 18329kcal 18516kcal 18704kcal 18891kcal 19078kcal 19265kcal 19452kcal 19639kcal 19826kcal 20013kcal 20200kcal 20387kcal 20574kcal 20761kcal 20948kcal 21135kcal 21322kcal 21509kcal 21696kcal 21883kcal 22070kcal 22257kcal 22444kcal 22631kcal 22818kcal 23005kcal 23192kcal 23380kcal 23567kcal 23754kcal 23941kcal 24128kcal 24315kcal 24502kcal 24689kcal 24876kcal 25063kcal 25250kcal 25437kcal 25624kcal 25811kcal 25998kcal 26185kcal 26372kcal 26559kcal 26746kcal 26933kcal 27120kcal 27307kcal 27494kcal 27681kcal 27868kcal 28056kcal
山登り 6546kcal 6733kcal 6920kcal 7107kcal 7294kcal 7481kcal 7668kcal 7855kcal 8042kcal 8229kcal 8416kcal 8603kcal 8790kcal 8977kcal 9164kcal 9352kcal 9539kcal 9726kcal 9913kcal 10100kcal 10287kcal 10474kcal 10661kcal 10848kcal 11035kcal 11222kcal 11409kcal 11596kcal 11783kcal 11970kcal 12157kcal 12344kcal 12531kcal 12718kcal 12905kcal 13092kcal 13279kcal 13466kcal 13653kcal 13840kcal 14028kcal 14215kcal 14402kcal 14589kcal 14776kcal 14963kcal 15150kcal 15337kcal 15524kcal 15711kcal 15898kcal 16085kcal 16272kcal 16459kcal 16646kcal 16833kcal 17020kcal 17207kcal 17394kcal 17581kcal 17768kcal 17955kcal 18142kcal 18329kcal 18516kcal 18704kcal 18891kcal 19078kcal 19265kcal 19452kcal 19639kcal 19826kcal 20013kcal 20200kcal 20387kcal 20574kcal 20761kcal 20948kcal 21135kcal 21322kcal 21509kcal 21696kcal 21883kcal 22070kcal 22257kcal 22444kcal 22631kcal 22818kcal 23005kcal 23192kcal 23380kcal 23567kcal 23754kcal 23941kcal 24128kcal 24315kcal 24502kcal 24689kcal 24876kcal 25063kcal 25250kcal 25437kcal 25624kcal 25811kcal 25998kcal 26185kcal 26372kcal 26559kcal 26746kcal 26933kcal 27120kcal 27307kcal 27494kcal 27681kcal 27868kcal 28056kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6546kcal 6733kcal 6920kcal 7107kcal 7294kcal 7481kcal 7668kcal 7855kcal 8042kcal 8229kcal 8416kcal 8603kcal 8790kcal 8977kcal 9164kcal 9352kcal 9539kcal 9726kcal 9913kcal 10100kcal 10287kcal 10474kcal 10661kcal 10848kcal 11035kcal 11222kcal 11409kcal 11596kcal 11783kcal 11970kcal 12157kcal 12344kcal 12531kcal 12718kcal 12905kcal 13092kcal 13279kcal 13466kcal 13653kcal 13840kcal 14028kcal 14215kcal 14402kcal 14589kcal 14776kcal 14963kcal 15150kcal 15337kcal 15524kcal 15711kcal 15898kcal 16085kcal 16272kcal 16459kcal 16646kcal 16833kcal 17020kcal 17207kcal 17394kcal 17581kcal 17768kcal 17955kcal 18142kcal 18329kcal 18516kcal 18704kcal 18891kcal 19078kcal 19265kcal 19452kcal 19639kcal 19826kcal 20013kcal 20200kcal 20387kcal 20574kcal 20761kcal 20948kcal 21135kcal 21322kcal 21509kcal 21696kcal 21883kcal 22070kcal 22257kcal 22444kcal 22631kcal 22818kcal 23005kcal 23192kcal 23380kcal 23567kcal 23754kcal 23941kcal 24128kcal 24315kcal 24502kcal 24689kcal 24876kcal 25063kcal 25250kcal 25437kcal 25624kcal 25811kcal 25998kcal 26185kcal 26372kcal 26559kcal 26746kcal 26933kcal 27120kcal 27307kcal 27494kcal 27681kcal 27868kcal 28056kcal
HIIT
ジャンプあり		 6546kcal 6733kcal 6920kcal 7107kcal 7294kcal 7481kcal 7668kcal 7855kcal 8042kcal 8229kcal 8416kcal 8603kcal 8790kcal 8977kcal 9164kcal 9352kcal 9539kcal 9726kcal 9913kcal 10100kcal 10287kcal 10474kcal 10661kcal 10848kcal 11035kcal 11222kcal 11409kcal 11596kcal 11783kcal 11970kcal 12157kcal 12344kcal 12531kcal 12718kcal 12905kcal 13092kcal 13279kcal 13466kcal 13653kcal 13840kcal 14028kcal 14215kcal 14402kcal 14589kcal 14776kcal 14963kcal 15150kcal 15337kcal 15524kcal 15711kcal 15898kcal 16085kcal 16272kcal 16459kcal 16646kcal 16833kcal 17020kcal 17207kcal 17394kcal 17581kcal 17768kcal 17955kcal 18142kcal 18329kcal 18516kcal 18704kcal 18891kcal 19078kcal 19265kcal 19452kcal 19639kcal 19826kcal 20013kcal 20200kcal 20387kcal 20574kcal 20761kcal 20948kcal 21135kcal 21322kcal 21509kcal 21696kcal 21883kcal 22070kcal 22257kcal 22444kcal 22631kcal 22818kcal 23005kcal 23192kcal 23380kcal 23567kcal 23754kcal 23941kcal 24128kcal 24315kcal 24502kcal 24689kcal 24876kcal 25063kcal 25250kcal 25437kcal 25624kcal 25811kcal 25998kcal 26185kcal 26372kcal 26559kcal 26746kcal 26933kcal 27120kcal 27307kcal 27494kcal 27681kcal 27868kcal 28056kcal
ダンス
普通		 5973kcal 6144kcal 6314kcal 6485kcal 6656kcal 6826kcal 6997kcal 7168kcal 7338kcal 7509kcal 7680kcal 7851kcal 8021kcal 8192kcal 8363kcal 8533kcal 8704kcal 8875kcal 9045kcal 9216kcal 9387kcal 9557kcal 9728kcal 9899kcal 10069kcal 10240kcal 10411kcal 10581kcal 10752kcal 10923kcal 11093kcal 11264kcal 11435kcal 11605kcal 11776kcal 11947kcal 12117kcal 12288kcal 12459kcal 12629kcal 12800kcal 12971kcal 13141kcal 13312kcal 13483kcal 13653kcal 13824kcal 13995kcal 14165kcal 14336kcal 14507kcal 14677kcal 14848kcal 15019kcal 15189kcal 15360kcal 15531kcal 15702kcal 15872kcal 16043kcal 16214kcal 16384kcal 16555kcal 16726kcal 16896kcal 17067kcal 17238kcal 17408kcal 17579kcal 17750kcal 17920kcal 18091kcal 18262kcal 18432kcal 18603kcal 18774kcal 18944kcal 19115kcal 19286kcal 19456kcal 19627kcal 19798kcal 19968kcal 20139kcal 20310kcal 20480kcal 20651kcal 20822kcal 20992kcal 21163kcal 21334kcal 21504kcal 21675kcal 21846kcal 22016kcal 22187kcal 22358kcal 22528kcal 22699kcal 22870kcal 23040kcal 23211kcal 23382kcal 23553kcal 23723kcal 23894kcal 24065kcal 24235kcal 24406kcal 24577kcal 24747kcal 24918kcal 25089kcal 25259kcal 25430kcal 25601kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4909kcal 5050kcal 5190kcal 5330kcal 5470kcal 5611kcal 5751kcal 5891kcal 6032kcal 6172kcal 6312kcal 6452kcal 6593kcal 6733kcal 6873kcal 7014kcal 7154kcal 7294kcal 7434kcal 7575kcal 7715kcal 7855kcal 7995kcal 8136kcal 8276kcal 8416kcal 8557kcal 8697kcal 8837kcal 8977kcal 9118kcal 9258kcal 9398kcal 9539kcal 9679kcal 9819kcal 9959kcal 10100kcal 10240kcal 10380kcal 10521kcal 10661kcal 10801kcal 10941kcal 11082kcal 11222kcal 11362kcal 11502kcal 11643kcal 11783kcal 11923kcal 12064kcal 12204kcal 12344kcal 12484kcal 12625kcal 12765kcal 12905kcal 13046kcal 13186kcal 13326kcal 13466kcal 13607kcal 13747kcal 13887kcal 14028kcal 14168kcal 14308kcal 14448kcal 14589kcal 14729kcal 14869kcal 15009kcal 15150kcal 15290kcal 15430kcal 15571kcal 15711kcal 15851kcal 15991kcal 16132kcal 16272kcal 16412kcal 16553kcal 16693kcal 16833kcal 16973kcal 17114kcal 17254kcal 17394kcal 17535kcal 17675kcal 17815kcal 17955kcal 18096kcal 18236kcal 18376kcal 18516kcal 18657kcal 18797kcal 18937kcal 19078kcal 19218kcal 19358kcal 19498kcal 19639kcal 19779kcal 19919kcal 20060kcal 20200kcal 20340kcal 20480kcal 20621kcal 20761kcal 20901kcal 21042kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4909kcal 5050kcal 5190kcal 5330kcal 5470kcal 5611kcal 5751kcal 5891kcal 6032kcal 6172kcal 6312kcal 6452kcal 6593kcal 6733kcal 6873kcal 7014kcal 7154kcal 7294kcal 7434kcal 7575kcal 7715kcal 7855kcal 7995kcal 8136kcal 8276kcal 8416kcal 8557kcal 8697kcal 8837kcal 8977kcal 9118kcal 9258kcal 9398kcal 9539kcal 9679kcal 9819kcal 9959kcal 10100kcal 10240kcal 10380kcal 10521kcal 10661kcal 10801kcal 10941kcal 11082kcal 11222kcal 11362kcal 11502kcal 11643kcal 11783kcal 11923kcal 12064kcal 12204kcal 12344kcal 12484kcal 12625kcal 12765kcal 12905kcal 13046kcal 13186kcal 13326kcal 13466kcal 13607kcal 13747kcal 13887kcal 14028kcal 14168kcal 14308kcal 14448kcal 14589kcal 14729kcal 14869kcal 15009kcal 15150kcal 15290kcal 15430kcal 15571kcal 15711kcal 15851kcal 15991kcal 16132kcal 16272kcal 16412kcal 16553kcal 16693kcal 16833kcal 16973kcal 17114kcal 17254kcal 17394kcal 17535kcal 17675kcal 17815kcal 17955kcal 18096kcal 18236kcal 18376kcal 18516kcal 18657kcal 18797kcal 18937kcal 19078kcal 19218kcal 19358kcal 19498kcal 19639kcal 19779kcal 19919kcal 20060kcal 20200kcal 20340kcal 20480kcal 20621kcal 20761kcal 20901kcal 21042kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5080kcal 5204kcal 5328kcal 5452kcal 5576kcal 5700kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6319kcal 6443kcal 6567kcal 6691kcal 6815kcal 6939kcal 7063kcal 7187kcal 7310kcal 7434kcal 7558kcal 7682kcal 7806kcal 7930kcal 8054kcal 8178kcal 8302kcal 8426kcal 8550kcal 8673kcal 8797kcal 8921kcal 9045kcal 9169kcal 9293kcal 9417kcal 9541kcal 9665kcal 9789kcal 9913kcal 10037kcal 10160kcal 10284kcal 10408kcal 10532kcal 10656kcal 10780kcal 10904kcal 11028kcal 11152kcal 11276kcal 11400kcal 11524kcal 11647kcal 11771kcal 11895kcal 12019kcal 12143kcal 12267kcal 12391kcal 12515kcal 12639kcal 12763kcal 12887kcal 13010kcal 13134kcal 13258kcal 13382kcal 13506kcal 13630kcal 13754kcal 13878kcal 14002kcal 14126kcal 14250kcal 14374kcal 14497kcal 14621kcal 14745kcal 14869kcal 14993kcal 15117kcal 15241kcal 15365kcal 15489kcal 15613kcal 15737kcal 15860kcal 15984kcal 16108kcal 16232kcal 16356kcal 16480kcal 16604kcal 16728kcal 16852kcal 16976kcal 17100kcal 17224kcal 17347kcal 17471kcal 17595kcal 17719kcal 17843kcal 17967kcal 18091kcal 18215kcal 18339kcal 18463kcal 18587kcal
踏み台昇降 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5143kcal 5260kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5728kcal 5845kcal 5961kcal 6078kcal 6195kcal 6312kcal 6429kcal 6546kcal 6663kcal 6780kcal 6897kcal 7014kcal 7130kcal 7247kcal 7364kcal 7481kcal 7598kcal 7715kcal 7832kcal 7949kcal 8066kcal 8183kcal 8299kcal 8416kcal 8533kcal 8650kcal 8767kcal 8884kcal 9001kcal 9118kcal 9235kcal 9352kcal 9468kcal 9585kcal 9702kcal 9819kcal 9936kcal 10053kcal 10170kcal 10287kcal 10404kcal 10521kcal 10637kcal 10754kcal 10871kcal 10988kcal 11105kcal 11222kcal 11339kcal 11456kcal 11573kcal 11690kcal 11806kcal 11923kcal 12040kcal 12157kcal 12274kcal 12391kcal 12508kcal 12625kcal 12742kcal 12859kcal 12975kcal 13092kcal 13209kcal 13326kcal 13443kcal 13560kcal 13677kcal 13794kcal 13911kcal 14028kcal 14144kcal 14261kcal 14378kcal 14495kcal 14612kcal 14729kcal 14846kcal 14963kcal 15080kcal 15197kcal 15313kcal 15430kcal 15547kcal 15664kcal 15781kcal 15898kcal 16015kcal 16132kcal 16249kcal 16366kcal 16482kcal 16599kcal 16716kcal 16833kcal 16950kcal 17067kcal 17184kcal 17301kcal 17418kcal 17535kcal
HIIT
ジャンプなし		 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5143kcal 5260kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5728kcal 5845kcal 5961kcal 6078kcal 6195kcal 6312kcal 6429kcal 6546kcal 6663kcal 6780kcal 6897kcal 7014kcal 7130kcal 7247kcal 7364kcal 7481kcal 7598kcal 7715kcal 7832kcal 7949kcal 8066kcal 8183kcal 8299kcal 8416kcal 8533kcal 8650kcal 8767kcal 8884kcal 9001kcal 9118kcal 9235kcal 9352kcal 9468kcal 9585kcal 9702kcal 9819kcal 9936kcal 10053kcal 10170kcal 10287kcal 10404kcal 10521kcal 10637kcal 10754kcal 10871kcal 10988kcal 11105kcal 11222kcal 11339kcal 11456kcal 11573kcal 11690kcal 11806kcal 11923kcal 12040kcal 12157kcal 12274kcal 12391kcal 12508kcal 12625kcal 12742kcal 12859kcal 12975kcal 13092kcal 13209kcal 13326kcal 13443kcal 13560kcal 13677kcal 13794kcal 13911kcal 14028kcal 14144kcal 14261kcal 14378kcal 14495kcal 14612kcal 14729kcal 14846kcal 14963kcal 15080kcal 15197kcal 15313kcal 15430kcal 15547kcal 15664kcal 15781kcal 15898kcal 16015kcal 16132kcal 16249kcal 16366kcal 16482kcal 16599kcal 16716kcal 16833kcal 16950kcal 17067kcal 17184kcal 17301kcal 17418kcal 17535kcal
ダンス
ゆっくり		 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5143kcal 5260kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5728kcal 5845kcal 5961kcal 6078kcal 6195kcal 6312kcal 6429kcal 6546kcal 6663kcal 6780kcal 6897kcal 7014kcal 7130kcal 7247kcal 7364kcal 7481kcal 7598kcal 7715kcal 7832kcal 7949kcal 8066kcal 8183kcal 8299kcal 8416kcal 8533kcal 8650kcal 8767kcal 8884kcal 9001kcal 9118kcal 9235kcal 9352kcal 9468kcal 9585kcal 9702kcal 9819kcal 9936kcal 10053kcal 10170kcal 10287kcal 10404kcal 10521kcal 10637kcal 10754kcal 10871kcal 10988kcal 11105kcal 11222kcal 11339kcal 11456kcal 11573kcal 11690kcal 11806kcal 11923kcal 12040kcal 12157kcal 12274kcal 12391kcal 12508kcal 12625kcal 12742kcal 12859kcal 12975kcal 13092kcal 13209kcal 13326kcal 13443kcal 13560kcal 13677kcal 13794kcal 13911kcal 14028kcal 14144kcal 14261kcal 14378kcal 14495kcal 14612kcal 14729kcal 14846kcal 14963kcal 15080kcal 15197kcal 15313kcal 15430kcal 15547kcal 15664kcal 15781kcal 15898kcal 16015kcal 16132kcal 16249kcal 16366kcal 16482kcal 16599kcal 16716kcal 16833kcal 16950kcal 17067kcal 17184kcal 17301kcal 17418kcal 17535kcal
筋トレ
スクワット		 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5143kcal 5260kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5728kcal 5845kcal 5961kcal 6078kcal 6195kcal 6312kcal 6429kcal 6546kcal 6663kcal 6780kcal 6897kcal 7014kcal 7130kcal 7247kcal 7364kcal 7481kcal 7598kcal 7715kcal 7832kcal 7949kcal 8066kcal 8183kcal 8299kcal 8416kcal 8533kcal 8650kcal 8767kcal 8884kcal 9001kcal 9118kcal 9235kcal 9352kcal 9468kcal 9585kcal 9702kcal 9819kcal 9936kcal 10053kcal 10170kcal 10287kcal 10404kcal 10521kcal 10637kcal 10754kcal 10871kcal 10988kcal 11105kcal 11222kcal 11339kcal 11456kcal 11573kcal 11690kcal 11806kcal 11923kcal 12040kcal 12157kcal 12274kcal 12391kcal 12508kcal 12625kcal 12742kcal 12859kcal 12975kcal 13092kcal 13209kcal 13326kcal 13443kcal 13560kcal 13677kcal 13794kcal 13911kcal 14028kcal 14144kcal 14261kcal 14378kcal 14495kcal 14612kcal 14729kcal 14846kcal 14963kcal 15080kcal 15197kcal 15313kcal 15430kcal 15547kcal 15664kcal 15781kcal 15898kcal 16015kcal 16132kcal 16249kcal 16366kcal 16482kcal 16599kcal 16716kcal 16833kcal 16950kcal 17067kcal 17184kcal 17301kcal 17418kcal 17535kcal
部屋の片づけ全般 3927kcal 4040kcal 4152kcal 4264kcal 4376kcal 4488kcal 4601kcal 4713kcal 4825kcal 4937kcal 5050kcal 5162kcal 5274kcal 5386kcal 5498kcal 5611kcal 5723kcal 5835kcal 5947kcal 6060kcal 6172kcal 6284kcal 6396kcal 6508kcal 6621kcal 6733kcal 6845kcal 6957kcal 7070kcal 7182kcal 7294kcal 7406kcal 7519kcal 7631kcal 7743kcal 7855kcal 7967kcal 8080kcal 8192kcal 8304kcal 8416kcal 8529kcal 8641kcal 8753kcal 8865kcal 8977kcal 9090kcal 9202kcal 9314kcal 9426kcal 9539kcal 9651kcal 9763kcal 9875kcal 9987kcal 10100kcal 10212kcal 10324kcal 10436kcal 10549kcal 10661kcal 10773kcal 10885kcal 10997kcal 11110kcal 11222kcal 11334kcal 11446kcal 11559kcal 11671kcal 11783kcal 11895kcal 12007kcal 12120kcal 12232kcal 12344kcal 12456kcal 12569kcal 12681kcal 12793kcal 12905kcal 13017kcal 13130kcal 13242kcal 13354kcal 13466kcal 13579kcal 13691kcal 13803kcal 13915kcal 14028kcal 14140kcal 14252kcal 14364kcal 14476kcal 14589kcal 14701kcal 14813kcal 14925kcal 15038kcal 15150kcal 15262kcal 15374kcal 15486kcal 15599kcal 15711kcal 15823kcal 15935kcal 16048kcal 16160kcal 16272kcal 16384kcal 16496kcal 16609kcal 16721kcal 16833kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3682kcal 3787kcal 3892kcal 3997kcal 4103kcal 4208kcal 4313kcal 4418kcal 4524kcal 4629kcal 4734kcal 4839kcal 4944kcal 5050kcal 5155kcal 5260kcal 5365kcal 5470kcal 5576kcal 5681kcal 5786kcal 5891kcal 5996kcal 6102kcal 6207kcal 6312kcal 6417kcal 6523kcal 6628kcal 6733kcal 6838kcal 6943kcal 7049kcal 7154kcal 7259kcal 7364kcal 7469kcal 7575kcal 7680kcal 7785kcal 7890kcal 7995kcal 8101kcal 8206kcal 8311kcal 8416kcal 8522kcal 8627kcal 8732kcal 8837kcal 8942kcal 9048kcal 9153kcal 9258kcal 9363kcal 9468kcal 9574kcal 9679kcal 9784kcal 9889kcal 9994kcal 10100kcal 10205kcal 10310kcal 10415kcal 10521kcal 10626kcal 10731kcal 10836kcal 10941kcal 11047kcal 11152kcal 11257kcal 11362kcal 11467kcal 11573kcal 11678kcal 11783kcal 11888kcal 11993kcal 12099kcal 12204kcal 12309kcal 12414kcal 12519kcal 12625kcal 12730kcal 12835kcal 12940kcal 13046kcal 13151kcal 13256kcal 13361kcal 13466kcal 13572kcal 13677kcal 13782kcal 13887kcal 13992kcal 14098kcal 14203kcal 14308kcal 14413kcal 14518kcal 14624kcal 14729kcal 14834kcal 14939kcal 15045kcal 15150kcal 15255kcal 15360kcal 15465kcal 15571kcal 15676kcal 15781kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3518kcal 3619kcal 3719kcal 3820kcal 3920kcal 4021kcal 4121kcal 4222kcal 4322kcal 4423kcal 4524kcal 4624kcal 4725kcal 4825kcal 4926kcal 5026kcal 5127kcal 5227kcal 5328kcal 5428kcal 5529kcal 5629kcal 5730kcal 5830kcal 5931kcal 6032kcal 6132kcal 6233kcal 6333kcal 6434kcal 6534kcal 6635kcal 6735kcal 6836kcal 6936kcal 7037kcal 7137kcal 7238kcal 7338kcal 7439kcal 7540kcal 7640kcal 7741kcal 7841kcal 7942kcal 8042kcal 8143kcal 8243kcal 8344kcal 8444kcal 8545kcal 8645kcal 8746kcal 8846kcal 8947kcal 9048kcal 9148kcal 9249kcal 9349kcal 9450kcal 9550kcal 9651kcal 9751kcal 9852kcal 9952kcal 10053kcal 10153kcal 10254kcal 10355kcal 10455kcal 10556kcal 10656kcal 10757kcal 10857kcal 10958kcal 11058kcal 11159kcal 11259kcal 11360kcal 11460kcal 11561kcal 11661kcal 11762kcal 11863kcal 11963kcal 12064kcal 12164kcal 12265kcal 12365kcal 12466kcal 12566kcal 12667kcal 12767kcal 12868kcal 12968kcal 13069kcal 13169kcal 13270kcal 13371kcal 13471kcal 13572kcal 13672kcal 13773kcal 13873kcal 13974kcal 14074kcal 14175kcal 14275kcal 14376kcal 14476kcal 14577kcal 14677kcal 14778kcal 14879kcal 14979kcal 15080kcal
ヨガ
パワー		 3273kcal 3366kcal 3460kcal 3553kcal 3647kcal 3740kcal 3834kcal 3927kcal 4021kcal 4114kcal 4208kcal 4301kcal 4395kcal 4488kcal 4582kcal 4676kcal 4769kcal 4863kcal 4956kcal 5050kcal 5143kcal 5237kcal 5330kcal 5424kcal 5517kcal 5611kcal 5704kcal 5798kcal 5891kcal 5985kcal 6078kcal 6172kcal 6265kcal 6359kcal 6452kcal 6546kcal 6639kcal 6733kcal 6826kcal 6920kcal 7014kcal 7107kcal 7201kcal 7294kcal 7388kcal 7481kcal 7575kcal 7668kcal 7762kcal 7855kcal 7949kcal 8042kcal 8136kcal 8229kcal 8323kcal 8416kcal 8510kcal 8603kcal 8697kcal 8790kcal 8884kcal 8977kcal 9071kcal 9164kcal 9258kcal 9352kcal 9445kcal 9539kcal 9632kcal 9726kcal 9819kcal 9913kcal 10006kcal 10100kcal 10193kcal 10287kcal 10380kcal 10474kcal 10567kcal 10661kcal 10754kcal 10848kcal 10941kcal 11035kcal 11128kcal 11222kcal 11315kcal 11409kcal 11502kcal 11596kcal 11690kcal 11783kcal 11877kcal 11970kcal 12064kcal 12157kcal 12251kcal 12344kcal 12438kcal 12531kcal 12625kcal 12718kcal 12812kcal 12905kcal 12999kcal 13092kcal 13186kcal 13279kcal 13373kcal 13466kcal 13560kcal 13653kcal 13747kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal
筋トレ
腹筋運動		 3109kcal 3198kcal 3287kcal 3376kcal 3464kcal 3553kcal 3642kcal 3731kcal 3820kcal 3909kcal 3997kcal 4086kcal 4175kcal 4264kcal 4353kcal 4442kcal 4531kcal 4619kcal 4708kcal 4797kcal 4886kcal 4975kcal 5064kcal 5152kcal 5241kcal 5330kcal 5419kcal 5508kcal 5597kcal 5686kcal 5774kcal 5863kcal 5952kcal 6041kcal 6130kcal 6219kcal 6307kcal 6396kcal 6485kcal 6574kcal 6663kcal 6752kcal 6840kcal 6929kcal 7018kcal 7107kcal 7196kcal 7285kcal 7374kcal 7462kcal 7551kcal 7640kcal 7729kcal 7818kcal 7907kcal 7995kcal 8084kcal 8173kcal 8262kcal 8351kcal 8440kcal 8529kcal 8617kcal 8706kcal 8795kcal 8884kcal 8973kcal 9062kcal 9150kcal 9239kcal 9328kcal 9417kcal 9506kcal 9595kcal 9683kcal 9772kcal 9861kcal 9950kcal 10039kcal 10128kcal 10217kcal 10305kcal 10394kcal 10483kcal 10572kcal 10661kcal 10750kcal 10838kcal 10927kcal 11016kcal 11105kcal 11194kcal 11283kcal 11372kcal 11460kcal 11549kcal 11638kcal 11727kcal 11816kcal 11905kcal 11993kcal 12082kcal 12171kcal 12260kcal 12349kcal 12438kcal 12527kcal 12615kcal 12704kcal 12793kcal 12882kcal 12971kcal 13060kcal 13148kcal 13237kcal 13326kcal
筋トレ
背筋運動		 3109kcal 3198kcal 3287kcal 3376kcal 3464kcal 3553kcal 3642kcal 3731kcal 3820kcal 3909kcal 3997kcal 4086kcal 4175kcal 4264kcal 4353kcal 4442kcal 4531kcal 4619kcal 4708kcal 4797kcal 4886kcal 4975kcal 5064kcal 5152kcal 5241kcal 5330kcal 5419kcal 5508kcal 5597kcal 5686kcal 5774kcal 5863kcal 5952kcal 6041kcal 6130kcal 6219kcal 6307kcal 6396kcal 6485kcal 6574kcal 6663kcal 6752kcal 6840kcal 6929kcal 7018kcal 7107kcal 7196kcal 7285kcal 7374kcal 7462kcal 7551kcal 7640kcal 7729kcal 7818kcal 7907kcal 7995kcal 8084kcal 8173kcal 8262kcal 8351kcal 8440kcal 8529kcal 8617kcal 8706kcal 8795kcal 8884kcal 8973kcal 9062kcal 9150kcal 9239kcal 9328kcal 9417kcal 9506kcal 9595kcal 9683kcal 9772kcal 9861kcal 9950kcal 10039kcal 10128kcal 10217kcal 10305kcal 10394kcal 10483kcal 10572kcal 10661kcal 10750kcal 10838kcal 10927kcal 11016kcal 11105kcal 11194kcal 11283kcal 11372kcal 11460kcal 11549kcal 11638kcal 11727kcal 11816kcal 11905kcal 11993kcal 12082kcal 12171kcal 12260kcal 12349kcal 12438kcal 12527kcal 12615kcal 12704kcal 12793kcal 12882kcal 12971kcal 13060kcal 13148kcal 13237kcal 13326kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3109kcal 3198kcal 3287kcal 3376kcal 3464kcal 3553kcal 3642kcal 3731kcal 3820kcal 3909kcal 3997kcal 4086kcal 4175kcal 4264kcal 4353kcal 4442kcal 4531kcal 4619kcal 4708kcal 4797kcal 4886kcal 4975kcal 5064kcal 5152kcal 5241kcal 5330kcal 5419kcal 5508kcal 5597kcal 5686kcal 5774kcal 5863kcal 5952kcal 6041kcal 6130kcal 6219kcal 6307kcal 6396kcal 6485kcal 6574kcal 6663kcal 6752kcal 6840kcal 6929kcal 7018kcal 7107kcal 7196kcal 7285kcal 7374kcal 7462kcal 7551kcal 7640kcal 7729kcal 7818kcal 7907kcal 7995kcal 8084kcal 8173kcal 8262kcal 8351kcal 8440kcal 8529kcal 8617kcal 8706kcal 8795kcal 8884kcal 8973kcal 9062kcal 9150kcal 9239kcal 9328kcal 9417kcal 9506kcal 9595kcal 9683kcal 9772kcal 9861kcal 9950kcal 10039kcal 10128kcal 10217kcal 10305kcal 10394kcal 10483kcal 10572kcal 10661kcal 10750kcal 10838kcal 10927kcal 11016kcal 11105kcal 11194kcal 11283kcal 11372kcal 11460kcal 11549kcal 11638kcal 11727kcal 11816kcal 11905kcal 11993kcal 12082kcal 12171kcal 12260kcal 12349kcal 12438kcal 12527kcal 12615kcal 12704kcal 12793kcal 12882kcal 12971kcal 13060kcal 13148kcal 13237kcal 13326kcal
筋トレ
懸垂		 3109kcal 3198kcal 3287kcal 3376kcal 3464kcal 3553kcal 3642kcal 3731kcal 3820kcal 3909kcal 3997kcal 4086kcal 4175kcal 4264kcal 4353kcal 4442kcal 4531kcal 4619kcal 4708kcal 4797kcal 4886kcal 4975kcal 5064kcal 5152kcal 5241kcal 5330kcal 5419kcal 5508kcal 5597kcal 5686kcal 5774kcal 5863kcal 5952kcal 6041kcal 6130kcal 6219kcal 6307kcal 6396kcal 6485kcal 6574kcal 6663kcal 6752kcal 6840kcal 6929kcal 7018kcal 7107kcal 7196kcal 7285kcal 7374kcal 7462kcal 7551kcal 7640kcal 7729kcal 7818kcal 7907kcal 7995kcal 8084kcal 8173kcal 8262kcal 8351kcal 8440kcal 8529kcal 8617kcal 8706kcal 8795kcal 8884kcal 8973kcal 9062kcal 9150kcal 9239kcal 9328kcal 9417kcal 9506kcal 9595kcal 9683kcal 9772kcal 9861kcal 9950kcal 10039kcal 10128kcal 10217kcal 10305kcal 10394kcal 10483kcal 10572kcal 10661kcal 10750kcal 10838kcal 10927kcal 11016kcal 11105kcal 11194kcal 11283kcal 11372kcal 11460kcal 11549kcal 11638kcal 11727kcal 11816kcal 11905kcal 11993kcal 12082kcal 12171kcal 12260kcal 12349kcal 12438kcal 12527kcal 12615kcal 12704kcal 12793kcal 12882kcal 12971kcal 13060kcal 13148kcal 13237kcal 13326kcal
トランポリン
ゆっくり		 2864kcal 2945kcal 3027kcal 3109kcal 3191kcal 3273kcal 3355kcal 3436kcal 3518kcal 3600kcal 3682kcal 3764kcal 3846kcal 3927kcal 4009kcal 4091kcal 4173kcal 4255kcal 4336kcal 4418kcal 4500kcal 4582kcal 4664kcal 4746kcal 4827kcal 4909kcal 4991kcal 5073kcal 5155kcal 5237kcal 5318kcal 5400kcal 5482kcal 5564kcal 5646kcal 5728kcal 5809kcal 5891kcal 5973kcal 6055kcal 6137kcal 6219kcal 6300kcal 6382kcal 6464kcal 6546kcal 6628kcal 6710kcal 6791kcal 6873kcal 6955kcal 7037kcal 7119kcal 7201kcal 7282kcal 7364kcal 7446kcal 7528kcal 7610kcal 7692kcal 7773kcal 7855kcal 7937kcal 8019kcal 8101kcal 8183kcal 8264kcal 8346kcal 8428kcal 8510kcal 8592kcal 8673kcal 8755kcal 8837kcal 8919kcal 9001kcal 9083kcal 9164kcal 9246kcal 9328kcal 9410kcal 9492kcal 9574kcal 9655kcal 9737kcal 9819kcal 9901kcal 9983kcal 10065kcal 10146kcal 10228kcal 10310kcal 10392kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10719kcal 10801kcal 10883kcal 10965kcal 11047kcal 11128kcal 11210kcal 11292kcal 11374kcal 11456kcal 11538kcal 11619kcal 11701kcal 11783kcal 11865kcal 11947kcal 12029kcal 12110kcal 12192kcal 12274kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2864kcal 2945kcal 3027kcal 3109kcal 3191kcal 3273kcal 3355kcal 3436kcal 3518kcal 3600kcal 3682kcal 3764kcal 3846kcal 3927kcal 4009kcal 4091kcal 4173kcal 4255kcal 4336kcal 4418kcal 4500kcal 4582kcal 4664kcal 4746kcal 4827kcal 4909kcal 4991kcal 5073kcal 5155kcal 5237kcal 5318kcal 5400kcal 5482kcal 5564kcal 5646kcal 5728kcal 5809kcal 5891kcal 5973kcal 6055kcal 6137kcal 6219kcal 6300kcal 6382kcal 6464kcal 6546kcal 6628kcal 6710kcal 6791kcal 6873kcal 6955kcal 7037kcal 7119kcal 7201kcal 7282kcal 7364kcal 7446kcal 7528kcal 7610kcal 7692kcal 7773kcal 7855kcal 7937kcal 8019kcal 8101kcal 8183kcal 8264kcal 8346kcal 8428kcal 8510kcal 8592kcal 8673kcal 8755kcal 8837kcal 8919kcal 9001kcal 9083kcal 9164kcal 9246kcal 9328kcal 9410kcal 9492kcal 9574kcal 9655kcal 9737kcal 9819kcal 9901kcal 9983kcal 10065kcal 10146kcal 10228kcal 10310kcal 10392kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10719kcal 10801kcal 10883kcal 10965kcal 11047kcal 11128kcal 11210kcal 11292kcal 11374kcal 11456kcal 11538kcal 11619kcal 11701kcal 11783kcal 11865kcal 11947kcal 12029kcal 12110kcal 12192kcal 12274kcal
料理全般 2864kcal 2945kcal 3027kcal 3109kcal 3191kcal 3273kcal 3355kcal 3436kcal 3518kcal 3600kcal 3682kcal 3764kcal 3846kcal 3927kcal 4009kcal 4091kcal 4173kcal 4255kcal 4336kcal 4418kcal 4500kcal 4582kcal 4664kcal 4746kcal 4827kcal 4909kcal 4991kcal 5073kcal 5155kcal 5237kcal 5318kcal 5400kcal 5482kcal 5564kcal 5646kcal 5728kcal 5809kcal 5891kcal 5973kcal 6055kcal 6137kcal 6219kcal 6300kcal 6382kcal 6464kcal 6546kcal 6628kcal 6710kcal 6791kcal 6873kcal 6955kcal 7037kcal 7119kcal 7201kcal 7282kcal 7364kcal 7446kcal 7528kcal 7610kcal 7692kcal 7773kcal 7855kcal 7937kcal 8019kcal 8101kcal 8183kcal 8264kcal 8346kcal 8428kcal 8510kcal 8592kcal 8673kcal 8755kcal 8837kcal 8919kcal 9001kcal 9083kcal 9164kcal 9246kcal 9328kcal 9410kcal 9492kcal 9574kcal 9655kcal 9737kcal 9819kcal 9901kcal 9983kcal 10065kcal 10146kcal 10228kcal 10310kcal 10392kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10719kcal 10801kcal 10883kcal 10965kcal 11047kcal 11128kcal 11210kcal 11292kcal 11374kcal 11456kcal 11538kcal 11619kcal 11701kcal 11783kcal 11865kcal 11947kcal 12029kcal 12110kcal 12192kcal 12274kcal
掃除機をかける 2700kcal 2777kcal 2854kcal 2931kcal 3009kcal 3086kcal 3163kcal 3240kcal 3317kcal 3394kcal 3471kcal 3549kcal 3626kcal 3703kcal 3780kcal 3857kcal 3934kcal 4012kcal 4089kcal 4166kcal 4243kcal 4320kcal 4397kcal 4474kcal 4552kcal 4629kcal 4706kcal 4783kcal 4860kcal 4937kcal 5015kcal 5092kcal 5169kcal 5246kcal 5323kcal 5400kcal 5477kcal 5555kcal 5632kcal 5709kcal 5786kcal 5863kcal 5940kcal 6018kcal 6095kcal 6172kcal 6249kcal 6326kcal 6403kcal 6480kcal 6558kcal 6635kcal 6712kcal 6789kcal 6866kcal 6943kcal 7021kcal 7098kcal 7175kcal 7252kcal 7329kcal 7406kcal 7483kcal 7561kcal 7638kcal 7715kcal 7792kcal 7869kcal 7946kcal 8024kcal 8101kcal 8178kcal 8255kcal 8332kcal 8409kcal 8486kcal 8564kcal 8641kcal 8718kcal 8795kcal 8872kcal 8949kcal 9027kcal 9104kcal 9181kcal 9258kcal 9335kcal 9412kcal 9489kcal 9567kcal 9644kcal 9721kcal 9798kcal 9875kcal 9952kcal 10030kcal 10107kcal 10184kcal 10261kcal 10338kcal 10415kcal 10492kcal 10570kcal 10647kcal 10724kcal 10801kcal 10878kcal 10955kcal 11033kcal 11110kcal 11187kcal 11264kcal 11341kcal 11418kcal 11495kcal 11573kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2454kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3016kcal 3086kcal 3156kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3507kcal 3577kcal 3647kcal 3717kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4068kcal 4138kcal 4208kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4559kcal 4629kcal 4699kcal 4769kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5050kcal 5120kcal 5190kcal 5260kcal 5330kcal 5400kcal 5470kcal 5541kcal 5611kcal 5681kcal 5751kcal 5821kcal 5891kcal 5961kcal 6032kcal 6102kcal 6172kcal 6242kcal 6312kcal 6382kcal 6452kcal 6523kcal 6593kcal 6663kcal 6733kcal 6803kcal 6873kcal 6943kcal 7014kcal 7084kcal 7154kcal 7224kcal 7294kcal 7364kcal 7434kcal 7504kcal 7575kcal 7645kcal 7715kcal 7785kcal 7855kcal 7925kcal 7995kcal 8066kcal 8136kcal 8206kcal 8276kcal 8346kcal 8416kcal 8486kcal 8557kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8837kcal 8907kcal 8977kcal 9048kcal 9118kcal 9188kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9468kcal 9539kcal 9609kcal 9679kcal 9749kcal 9819kcal 9889kcal 9959kcal 10030kcal 10100kcal 10170kcal 10240kcal 10310kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal
体をよく動かす仕事 2454kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3016kcal 3086kcal 3156kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3507kcal 3577kcal 3647kcal 3717kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4068kcal 4138kcal 4208kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4559kcal 4629kcal 4699kcal 4769kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5050kcal 5120kcal 5190kcal 5260kcal 5330kcal 5400kcal 5470kcal 5541kcal 5611kcal 5681kcal 5751kcal 5821kcal 5891kcal 5961kcal 6032kcal 6102kcal 6172kcal 6242kcal 6312kcal 6382kcal 6452kcal 6523kcal 6593kcal 6663kcal 6733kcal 6803kcal 6873kcal 6943kcal 7014kcal 7084kcal 7154kcal 7224kcal 7294kcal 7364kcal 7434kcal 7504kcal 7575kcal 7645kcal 7715kcal 7785kcal 7855kcal 7925kcal 7995kcal 8066kcal 8136kcal 8206kcal 8276kcal 8346kcal 8416kcal 8486kcal 8557kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8837kcal 8907kcal 8977kcal 9048kcal 9118kcal 9188kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9468kcal 9539kcal 9609kcal 9679kcal 9749kcal 9819kcal 9889kcal 9959kcal 10030kcal 10100kcal 10170kcal 10240kcal 10310kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal
皿洗い 2454kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3016kcal 3086kcal 3156kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3507kcal 3577kcal 3647kcal 3717kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4068kcal 4138kcal 4208kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4559kcal 4629kcal 4699kcal 4769kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5050kcal 5120kcal 5190kcal 5260kcal 5330kcal 5400kcal 5470kcal 5541kcal 5611kcal 5681kcal 5751kcal 5821kcal 5891kcal 5961kcal 6032kcal 6102kcal 6172kcal 6242kcal 6312kcal 6382kcal 6452kcal 6523kcal 6593kcal 6663kcal 6733kcal 6803kcal 6873kcal 6943kcal 7014kcal 7084kcal 7154kcal 7224kcal 7294kcal 7364kcal 7434kcal 7504kcal 7575kcal 7645kcal 7715kcal 7785kcal 7855kcal 7925kcal 7995kcal 8066kcal 8136kcal 8206kcal 8276kcal 8346kcal 8416kcal 8486kcal 8557kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8837kcal 8907kcal 8977kcal 9048kcal 9118kcal 9188kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9468kcal 9539kcal 9609kcal 9679kcal 9749kcal 9819kcal 9889kcal 9959kcal 10030kcal 10100kcal 10170kcal 10240kcal 10310kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal
ヨガ
ハタ		 2454kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3016kcal 3086kcal 3156kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3507kcal 3577kcal 3647kcal 3717kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4068kcal 4138kcal 4208kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4559kcal 4629kcal 4699kcal 4769kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5050kcal 5120kcal 5190kcal 5260kcal 5330kcal 5400kcal 5470kcal 5541kcal 5611kcal 5681kcal 5751kcal 5821kcal 5891kcal 5961kcal 6032kcal 6102kcal 6172kcal 6242kcal 6312kcal 6382kcal 6452kcal 6523kcal 6593kcal 6663kcal 6733kcal 6803kcal 6873kcal 6943kcal 7014kcal 7084kcal 7154kcal 7224kcal 7294kcal 7364kcal 7434kcal 7504kcal 7575kcal 7645kcal 7715kcal 7785kcal 7855kcal 7925kcal 7995kcal 8066kcal 8136kcal 8206kcal 8276kcal 8346kcal 8416kcal 8486kcal 8557kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8837kcal 8907kcal 8977kcal 9048kcal 9118kcal 9188kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9468kcal 9539kcal 9609kcal 9679kcal 9749kcal 9819kcal 9889kcal 9959kcal 10030kcal 10100kcal 10170kcal 10240kcal 10310kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2045kcal 2104kcal 2162kcal 2221kcal 2279kcal 2338kcal 2396kcal 2454kcal 2513kcal 2571kcal 2630kcal 2688kcal 2747kcal 2805kcal 2864kcal 2922kcal 2980kcal 3039kcal 3097kcal 3156kcal 3214kcal 3273kcal 3331kcal 3390kcal 3448kcal 3507kcal 3565kcal 3623kcal 3682kcal 3740kcal 3799kcal 3857kcal 3916kcal 3974kcal 4033kcal 4091kcal 4149kcal 4208kcal 4266kcal 4325kcal 4383kcal 4442kcal 4500kcal 4559kcal 4617kcal 4676kcal 4734kcal 4792kcal 4851kcal 4909kcal 4968kcal 5026kcal 5085kcal 5143kcal 5202kcal 5260kcal 5318kcal 5377kcal 5435kcal 5494kcal 5552kcal 5611kcal 5669kcal 5728kcal 5786kcal 5845kcal 5903kcal 5961kcal 6020kcal 6078kcal 6137kcal 6195kcal 6254kcal 6312kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6546kcal 6604kcal 6663kcal 6721kcal 6780kcal 6838kcal 6897kcal 6955kcal 7014kcal 7072kcal 7130kcal 7189kcal 7247kcal 7306kcal 7364kcal 7423kcal 7481kcal 7540kcal 7598kcal 7656kcal 7715kcal 7773kcal 7832kcal 7890kcal 7949kcal 8007kcal 8066kcal 8124kcal 8183kcal 8241kcal 8299kcal 8358kcal 8416kcal 8475kcal 8533kcal 8592kcal 8650kcal 8709kcal 8767kcal
自動車を運転 2045kcal 2104kcal 2162kcal 2221kcal 2279kcal 2338kcal 2396kcal 2454kcal 2513kcal 2571kcal 2630kcal 2688kcal 2747kcal 2805kcal 2864kcal 2922kcal 2980kcal 3039kcal 3097kcal 3156kcal 3214kcal 3273kcal 3331kcal 3390kcal 3448kcal 3507kcal 3565kcal 3623kcal 3682kcal 3740kcal 3799kcal 3857kcal 3916kcal 3974kcal 4033kcal 4091kcal 4149kcal 4208kcal 4266kcal 4325kcal 4383kcal 4442kcal 4500kcal 4559kcal 4617kcal 4676kcal 4734kcal 4792kcal 4851kcal 4909kcal 4968kcal 5026kcal 5085kcal 5143kcal 5202kcal 5260kcal 5318kcal 5377kcal 5435kcal 5494kcal 5552kcal 5611kcal 5669kcal 5728kcal 5786kcal 5845kcal 5903kcal 5961kcal 6020kcal 6078kcal 6137kcal 6195kcal 6254kcal 6312kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6546kcal 6604kcal 6663kcal 6721kcal 6780kcal 6838kcal 6897kcal 6955kcal 7014kcal 7072kcal 7130kcal 7189kcal 7247kcal 7306kcal 7364kcal 7423kcal 7481kcal 7540kcal 7598kcal 7656kcal 7715kcal 7773kcal 7832kcal 7890kcal 7949kcal 8007kcal 8066kcal 8124kcal 8183kcal 8241kcal 8299kcal 8358kcal 8416kcal 8475kcal 8533kcal 8592kcal 8650kcal 8709kcal 8767kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1636kcal 1683kcal 1730kcal 1776kcal 1823kcal 1870kcal 1917kcal 1963kcal 2010kcal 2057kcal 2104kcal 2150kcal 2197kcal 2244kcal 2291kcal 2338kcal 2384kcal 2431kcal 2478kcal 2525kcal 2571kcal 2618kcal 2665kcal 2712kcal 2758kcal 2805kcal 2852kcal 2899kcal 2945kcal 2992kcal 3039kcal 3086kcal 3132kcal 3179kcal 3226kcal 3273kcal 3319kcal 3366kcal 3413kcal 3460kcal 3507kcal 3553kcal 3600kcal 3647kcal 3694kcal 3740kcal 3787kcal 3834kcal 3881kcal 3927kcal 3974kcal 4021kcal 4068kcal 4114kcal 4161kcal 4208kcal 4255kcal 4301kcal 4348kcal 4395kcal 4442kcal 4488kcal 4535kcal 4582kcal 4629kcal 4676kcal 4722kcal 4769kcal 4816kcal 4863kcal 4909kcal 4956kcal 5003kcal 5050kcal 5096kcal 5143kcal 5190kcal 5237kcal 5283kcal 5330kcal 5377kcal 5424kcal 5470kcal 5517kcal 5564kcal 5611kcal 5657kcal 5704kcal 5751kcal 5798kcal 5845kcal 5891kcal 5938kcal 5985kcal 6032kcal 6078kcal 6125kcal 6172kcal 6219kcal 6265kcal 6312kcal 6359kcal 6406kcal 6452kcal 6499kcal 6546kcal 6593kcal 6639kcal 6686kcal 6733kcal 6780kcal 6826kcal 6873kcal 6920kcal 6967kcal 7014kcal
風呂でシャワー 1636kcal 1683kcal 1730kcal 1776kcal 1823kcal 1870kcal 1917kcal 1963kcal 2010kcal 2057kcal 2104kcal 2150kcal 2197kcal 2244kcal 2291kcal 2338kcal 2384kcal 2431kcal 2478kcal 2525kcal 2571kcal 2618kcal 2665kcal 2712kcal 2758kcal 2805kcal 2852kcal 2899kcal 2945kcal 2992kcal 3039kcal 3086kcal 3132kcal 3179kcal 3226kcal 3273kcal 3319kcal 3366kcal 3413kcal 3460kcal 3507kcal 3553kcal 3600kcal 3647kcal 3694kcal 3740kcal 3787kcal 3834kcal 3881kcal 3927kcal 3974kcal 4021kcal 4068kcal 4114kcal 4161kcal 4208kcal 4255kcal 4301kcal 4348kcal 4395kcal 4442kcal 4488kcal 4535kcal 4582kcal 4629kcal 4676kcal 4722kcal 4769kcal 4816kcal 4863kcal 4909kcal 4956kcal 5003kcal 5050kcal 5096kcal 5143kcal 5190kcal 5237kcal 5283kcal 5330kcal 5377kcal 5424kcal 5470kcal 5517kcal 5564kcal 5611kcal 5657kcal 5704kcal 5751kcal 5798kcal 5845kcal 5891kcal 5938kcal 5985kcal 6032kcal 6078kcal 6125kcal 6172kcal 6219kcal 6265kcal 6312kcal 6359kcal 6406kcal 6452kcal 6499kcal 6546kcal 6593kcal 6639kcal 6686kcal 6733kcal 6780kcal 6826kcal 6873kcal 6920kcal 6967kcal 7014kcal
トイレ 1472kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1641kcal 1683kcal 1725kcal 1767kcal 1809kcal 1851kcal 1893kcal 1935kcal 1977kcal 2020kcal 2062kcal 2104kcal 2146kcal 2188kcal 2230kcal 2272kcal 2314kcal 2356kcal 2398kcal 2440kcal 2482kcal 2525kcal 2567kcal 2609kcal 2651kcal 2693kcal 2735kcal 2777kcal 2819kcal 2861kcal 2903kcal 2945kcal 2987kcal 3030kcal 3072kcal 3114kcal 3156kcal 3198kcal 3240kcal 3282kcal 3324kcal 3366kcal 3408kcal 3450kcal 3492kcal 3535kcal 3577kcal 3619kcal 3661kcal 3703kcal 3745kcal 3787kcal 3829kcal 3871kcal 3913kcal 3955kcal 3997kcal 4040kcal 4082kcal 4124kcal 4166kcal 4208kcal 4250kcal 4292kcal 4334kcal 4376kcal 4418kcal 4460kcal 4502kcal 4545kcal 4587kcal 4629kcal 4671kcal 4713kcal 4755kcal 4797kcal 4839kcal 4881kcal 4923kcal 4965kcal 5007kcal 5050kcal 5092kcal 5134kcal 5176kcal 5218kcal 5260kcal 5302kcal 5344kcal 5386kcal 5428kcal 5470kcal 5513kcal 5555kcal 5597kcal 5639kcal 5681kcal 5723kcal 5765kcal 5807kcal 5849kcal 5891kcal 5933kcal 5975kcal 6018kcal 6060kcal 6102kcal 6144kcal 6186kcal 6228kcal 6270kcal 6312kcal
立って仕事をする 1472kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1641kcal 1683kcal 1725kcal 1767kcal 1809kcal 1851kcal 1893kcal 1935kcal 1977kcal 2020kcal 2062kcal 2104kcal 2146kcal 2188kcal 2230kcal 2272kcal 2314kcal 2356kcal 2398kcal 2440kcal 2482kcal 2525kcal 2567kcal 2609kcal 2651kcal 2693kcal 2735kcal 2777kcal 2819kcal 2861kcal 2903kcal 2945kcal 2987kcal 3030kcal 3072kcal 3114kcal 3156kcal 3198kcal 3240kcal 3282kcal 3324kcal 3366kcal 3408kcal 3450kcal 3492kcal 3535kcal 3577kcal 3619kcal 3661kcal 3703kcal 3745kcal 3787kcal 3829kcal 3871kcal 3913kcal 3955kcal 3997kcal 4040kcal 4082kcal 4124kcal 4166kcal 4208kcal 4250kcal 4292kcal 4334kcal 4376kcal 4418kcal 4460kcal 4502kcal 4545kcal 4587kcal 4629kcal 4671kcal 4713kcal 4755kcal 4797kcal 4839kcal 4881kcal 4923kcal 4965kcal 5007kcal 5050kcal 5092kcal 5134kcal 5176kcal 5218kcal 5260kcal 5302kcal 5344kcal 5386kcal 5428kcal 5470kcal 5513kcal 5555kcal 5597kcal 5639kcal 5681kcal 5723kcal 5765kcal 5807kcal 5849kcal 5891kcal 5933kcal 5975kcal 6018kcal 6060kcal 6102kcal 6144kcal 6186kcal 6228kcal 6270kcal 6312kcal
風呂で入浴 1227kcal 1262kcal 1297kcal 1332kcal 1367kcal 1402kcal 1437kcal 1472kcal 1508kcal 1543kcal 1578kcal 1613kcal 1648kcal 1683kcal 1718kcal 1753kcal 1788kcal 1823kcal 1858kcal 1893kcal 1928kcal 1963kcal 1998kcal 2034kcal 2069kcal 2104kcal 2139kcal 2174kcal 2209kcal 2244kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2384kcal 2419kcal 2454kcal 2489kcal 2525kcal 2560kcal 2595kcal 2630kcal 2665kcal 2700kcal 2735kcal 2770kcal 2805kcal 2840kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2980kcal 3016kcal 3051kcal 3086kcal 3121kcal 3156kcal 3191kcal 3226kcal 3261kcal 3296kcal 3331kcal 3366kcal 3401kcal 3436kcal 3471kcal 3507kcal 3542kcal 3577kcal 3612kcal 3647kcal 3682kcal 3717kcal 3752kcal 3787kcal 3822kcal 3857kcal 3892kcal 3927kcal 3962kcal 3997kcal 4033kcal 4068kcal 4103kcal 4138kcal 4173kcal 4208kcal 4243kcal 4278kcal 4313kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4453kcal 4488kcal 4524kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4664kcal 4699kcal 4734kcal 4769kcal 4804kcal 4839kcal 4874kcal 4909kcal 4944kcal 4979kcal 5015kcal 5050kcal 5085kcal 5120kcal 5155kcal 5190kcal 5225kcal 5260kcal
デスクワーク 1063kcal 1094kcal 1124kcal 1154kcal 1185kcal 1215kcal 1246kcal 1276kcal 1306kcal 1337kcal 1367kcal 1398kcal 1428kcal 1458kcal 1489kcal 1519kcal 1550kcal 1580kcal 1610kcal 1641kcal 1671kcal 1702kcal 1732kcal 1762kcal 1793kcal 1823kcal 1854kcal 1884kcal 1914kcal 1945kcal 1975kcal 2006kcal 2036kcal 2066kcal 2097kcal 2127kcal 2157kcal 2188kcal 2218kcal 2249kcal 2279kcal 2309kcal 2340kcal 2370kcal 2401kcal 2431kcal 2461kcal 2492kcal 2522kcal 2553kcal 2583kcal 2613kcal 2644kcal 2674kcal 2705kcal 2735kcal 2765kcal 2796kcal 2826kcal 2857kcal 2887kcal 2917kcal 2948kcal 2978kcal 3009kcal 3039kcal 3069kcal 3100kcal 3130kcal 3160kcal 3191kcal 3221kcal 3252kcal 3282kcal 3312kcal 3343kcal 3373kcal 3404kcal 3434kcal 3464kcal 3495kcal 3525kcal 3556kcal 3586kcal 3616kcal 3647kcal 3677kcal 3708kcal 3738kcal 3768kcal 3799kcal 3829kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3951kcal 3981kcal 4012kcal 4042kcal 4072kcal 4103kcal 4133kcal 4163kcal 4194kcal 4224kcal 4255kcal 4285kcal 4315kcal 4346kcal 4376kcal 4407kcal 4437kcal 4467kcal 4498kcal 4528kcal 4559kcal
電車バスに乗車 1063kcal 1094kcal 1124kcal 1154kcal 1185kcal 1215kcal 1246kcal 1276kcal 1306kcal 1337kcal 1367kcal 1398kcal 1428kcal 1458kcal 1489kcal 1519kcal 1550kcal 1580kcal 1610kcal 1641kcal 1671kcal 1702kcal 1732kcal 1762kcal 1793kcal 1823kcal 1854kcal 1884kcal 1914kcal 1945kcal 1975kcal 2006kcal 2036kcal 2066kcal 2097kcal 2127kcal 2157kcal 2188kcal 2218kcal 2249kcal 2279kcal 2309kcal 2340kcal 2370kcal 2401kcal 2431kcal 2461kcal 2492kcal 2522kcal 2553kcal 2583kcal 2613kcal 2644kcal 2674kcal 2705kcal 2735kcal 2765kcal 2796kcal 2826kcal 2857kcal 2887kcal 2917kcal 2948kcal 2978kcal 3009kcal 3039kcal 3069kcal 3100kcal 3130kcal 3160kcal 3191kcal 3221kcal 3252kcal 3282kcal 3312kcal 3343kcal 3373kcal 3404kcal 3434kcal 3464kcal 3495kcal 3525kcal 3556kcal 3586kcal 3616kcal 3647kcal 3677kcal 3708kcal 3738kcal 3768kcal 3799kcal 3829kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3951kcal 3981kcal 4012kcal 4042kcal 4072kcal 4103kcal 4133kcal 4163kcal 4194kcal 4224kcal 4255kcal 4285kcal 4315kcal 4346kcal 4376kcal 4407kcal 4437kcal 4467kcal 4498kcal 4528kcal 4559kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ