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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4754kcal 4890kcal 5026kcal 5162kcal 5297kcal 5433kcal 5569kcal 5705kcal 5841kcal 5977kcal 6112kcal 6248kcal 6384kcal 6520kcal 6656kcal 6792kcal 6928kcal 7063kcal 7199kcal 7335kcal 7471kcal 7607kcal 7743kcal 7878kcal 8014kcal 8150kcal 8286kcal 8422kcal 8558kcal 8694kcal 8829kcal 8965kcal 9101kcal 9237kcal 9373kcal 9509kcal 9644kcal 9780kcal 9916kcal 10052kcal 10188kcal 10324kcal 10459kcal 10595kcal 10731kcal 10867kcal 11003kcal 11139kcal 11275kcal 11410kcal 11546kcal 11682kcal 11818kcal 11954kcal 12090kcal 12225kcal 12361kcal 12497kcal 12633kcal 12769kcal 12905kcal 13041kcal 13176kcal 13312kcal 13448kcal 13584kcal 13720kcal 13856kcal 13991kcal 14127kcal 14263kcal 14399kcal 14535kcal 14671kcal 14806kcal 14942kcal 15078kcal 15214kcal 15350kcal 15486kcal 15622kcal 15757kcal 15893kcal 16029kcal 16165kcal 16301kcal 16437kcal 16572kcal 16708kcal 16844kcal 16980kcal 17116kcal 17252kcal 17388kcal 17523kcal 17659kcal 17795kcal 17931kcal 18067kcal 18203kcal 18338kcal 18474kcal 18610kcal 18746kcal 18882kcal 19018kcal 19153kcal 19289kcal 19425kcal 19561kcal 19697kcal 19833kcal 19969kcal 20104kcal 20240kcal 20376kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5705kcal 5868kcal 6031kcal 6194kcal 6357kcal 6520kcal 6683kcal 6846kcal 7009kcal 7172kcal 7335kcal 7498kcal 7661kcal 7824kcal 7987kcal 8150kcal 8313kcal 8476kcal 8639kcal 8802kcal 8965kcal 9128kcal 9291kcal 9454kcal 9617kcal 9780kcal 9943kcal 10106kcal 10269kcal 10432kcal 10595kcal 10758kcal 10921kcal 11084kcal 11247kcal 11410kcal 11573kcal 11736kcal 11899kcal 12062kcal 12225kcal 12388kcal 12551kcal 12714kcal 12877kcal 13041kcal 13204kcal 13367kcal 13530kcal 13693kcal 13856kcal 14019kcal 14182kcal 14345kcal 14508kcal 14671kcal 14834kcal 14997kcal 15160kcal 15323kcal 15486kcal 15649kcal 15812kcal 15975kcal 16138kcal 16301kcal 16464kcal 16627kcal 16790kcal 16953kcal 17116kcal 17279kcal 17442kcal 17605kcal 17768kcal 17931kcal 18094kcal 18257kcal 18420kcal 18583kcal 18746kcal 18909kcal 19072kcal 19235kcal 19398kcal 19561kcal 19724kcal 19887kcal 20050kcal 20213kcal 20376kcal 20539kcal 20702kcal 20865kcal 21028kcal 21191kcal 21354kcal 21517kcal 21680kcal 21843kcal 22006kcal 22169kcal 22332kcal 22495kcal 22658kcal 22821kcal 22984kcal 23147kcal 23310kcal 23473kcal 23636kcal 23799kcal 23962kcal 24125kcal 24288kcal 24451kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8177kcal 8411kcal 8645kcal 8878kcal 9112kcal 9346kcal 9579kcal 9813kcal 10047kcal 10280kcal 10514kcal 10747kcal 10981kcal 11215kcal 11448kcal 11682kcal 11916kcal 12149kcal 12383kcal 12617kcal 12850kcal 13084kcal 13318kcal 13551kcal 13785kcal 14019kcal 14252kcal 14486kcal 14720kcal 14953kcal 15187kcal 15420kcal 15654kcal 15888kcal 16121kcal 16355kcal 16589kcal 16822kcal 17056kcal 17290kcal 17523kcal 17757kcal 17991kcal 18224kcal 18458kcal 18692kcal 18925kcal 19159kcal 19393kcal 19626kcal 19860kcal 20094kcal 20327kcal 20561kcal 20794kcal 21028kcal 21262kcal 21495kcal 21729kcal 21963kcal 22196kcal 22430kcal 22664kcal 22897kcal 23131kcal 23365kcal 23598kcal 23832kcal 24066kcal 24299kcal 24533kcal 24767kcal 25000kcal 25234kcal 25467kcal 25701kcal 25935kcal 26168kcal 26402kcal 26636kcal 26869kcal 27103kcal 27337kcal 27570kcal 27804kcal 28038kcal 28271kcal 28505kcal 28739kcal 28972kcal 29206kcal 29440kcal 29673kcal 29907kcal 30141kcal 30374kcal 30608kcal 30841kcal 31075kcal 31309kcal 31542kcal 31776kcal 32010kcal 32243kcal 32477kcal 32711kcal 32944kcal 33178kcal 33412kcal 33645kcal 33879kcal 34113kcal 34346kcal 34580kcal 34814kcal 35047kcal
山登り 15214kcal 15649kcal 16083kcal 16518kcal 16953kcal 17388kcal 17822kcal 18257kcal 18692kcal 19126kcal 19561kcal 19996kcal 20430kcal 20865kcal 21300kcal 21735kcal 22169kcal 22604kcal 23039kcal 23473kcal 23908kcal 24343kcal 24777kcal 25212kcal 25647kcal 26082kcal 26516kcal 26951kcal 27386kcal 27820kcal 28255kcal 28690kcal 29124kcal 29559kcal 29994kcal 30429kcal 30863kcal 31298kcal 31733kcal 32167kcal 32602kcal 33037kcal 33471kcal 33906kcal 34341kcal 34776kcal 35210kcal 35645kcal 36080kcal 36514kcal 36949kcal 37384kcal 37818kcal 38253kcal 38688kcal 39123kcal 39557kcal 39992kcal 40427kcal 40861kcal 41296kcal 41731kcal 42165kcal 42600kcal 43035kcal 43470kcal 43904kcal 44339kcal 44774kcal 45208kcal 45643kcal 46078kcal 46512kcal 46947kcal 47382kcal 47817kcal 48251kcal 48686kcal 49121kcal 49555kcal 49990kcal 50425kcal 50859kcal 51294kcal 51729kcal 52164kcal 52598kcal 53033kcal 53468kcal 53902kcal 54337kcal 54772kcal 55206kcal 55641kcal 56076kcal 56511kcal 56945kcal 57380kcal 57815kcal 58249kcal 58684kcal 59119kcal 59553kcal 59988kcal 60423kcal 60858kcal 61292kcal 61727kcal 62162kcal 62596kcal 63031kcal 63466kcal 63900kcal 64335kcal 64770kcal 65205kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11410kcal 11736kcal 12062kcal 12388kcal 12714kcal 13041kcal 13367kcal 13693kcal 14019kcal 14345kcal 14671kcal 14997kcal 15323kcal 15649kcal 15975kcal 16301kcal 16627kcal 16953kcal 17279kcal 17605kcal 17931kcal 18257kcal 18583kcal 18909kcal 19235kcal 19561kcal 19887kcal 20213kcal 20539kcal 20865kcal 21191kcal 21517kcal 21843kcal 22169kcal 22495kcal 22821kcal 23147kcal 23473kcal 23799kcal 24125kcal 24451kcal 24777kcal 25103kcal 25429kcal 25755kcal 26082kcal 26408kcal 26734kcal 27060kcal 27386kcal 27712kcal 28038kcal 28364kcal 28690kcal 29016kcal 29342kcal 29668kcal 29994kcal 30320kcal 30646kcal 30972kcal 31298kcal 31624kcal 31950kcal 32276kcal 32602kcal 32928kcal 33254kcal 33580kcal 33906kcal 34232kcal 34558kcal 34884kcal 35210kcal 35536kcal 35862kcal 36188kcal 36514kcal 36840kcal 37166kcal 37492kcal 37818kcal 38144kcal 38470kcal 38796kcal 39123kcal 39449kcal 39775kcal 40101kcal 40427kcal 40753kcal 41079kcal 41405kcal 41731kcal 42057kcal 42383kcal 42709kcal 43035kcal 43361kcal 43687kcal 44013kcal 44339kcal 44665kcal 44991kcal 45317kcal 45643kcal 45969kcal 46295kcal 46621kcal 46947kcal 47273kcal 47599kcal 47925kcal 48251kcal 48577kcal 48903kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15214kcal 15649kcal 16083kcal 16518kcal 16953kcal 17388kcal 17822kcal 18257kcal 18692kcal 19126kcal 19561kcal 19996kcal 20430kcal 20865kcal 21300kcal 21735kcal 22169kcal 22604kcal 23039kcal 23473kcal 23908kcal 24343kcal 24777kcal 25212kcal 25647kcal 26082kcal 26516kcal 26951kcal 27386kcal 27820kcal 28255kcal 28690kcal 29124kcal 29559kcal 29994kcal 30429kcal 30863kcal 31298kcal 31733kcal 32167kcal 32602kcal 33037kcal 33471kcal 33906kcal 34341kcal 34776kcal 35210kcal 35645kcal 36080kcal 36514kcal 36949kcal 37384kcal 37818kcal 38253kcal 38688kcal 39123kcal 39557kcal 39992kcal 40427kcal 40861kcal 41296kcal 41731kcal 42165kcal 42600kcal 43035kcal 43470kcal 43904kcal 44339kcal 44774kcal 45208kcal 45643kcal 46078kcal 46512kcal 46947kcal 47382kcal 47817kcal 48251kcal 48686kcal 49121kcal 49555kcal 49990kcal 50425kcal 50859kcal 51294kcal 51729kcal 52164kcal 52598kcal 53033kcal 53468kcal 53902kcal 54337kcal 54772kcal 55206kcal 55641kcal 56076kcal 56511kcal 56945kcal 57380kcal 57815kcal 58249kcal 58684kcal 59119kcal 59553kcal 59988kcal 60423kcal 60858kcal 61292kcal 61727kcal 62162kcal 62596kcal 63031kcal 63466kcal 63900kcal 64335kcal 64770kcal 65205kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19018kcal 19561kcal 20104kcal 20648kcal 21191kcal 21735kcal 22278kcal 22821kcal 23365kcal 23908kcal 24451kcal 24995kcal 25538kcal 26082kcal 26625kcal 27168kcal 27712kcal 28255kcal 28798kcal 29342kcal 29885kcal 30429kcal 30972kcal 31515kcal 32059kcal 32602kcal 33145kcal 33689kcal 34232kcal 34776kcal 35319kcal 35862kcal 36406kcal 36949kcal 37492kcal 38036kcal 38579kcal 39123kcal 39666kcal 40209kcal 40753kcal 41296kcal 41839kcal 42383kcal 42926kcal 43470kcal 44013kcal 44556kcal 45100kcal 45643kcal 46186kcal 46730kcal 47273kcal 47817kcal 48360kcal 48903kcal 49447kcal 49990kcal 50533kcal 51077kcal 51620kcal 52164kcal 52707kcal 53250kcal 53794kcal 54337kcal 54880kcal 55424kcal 55967kcal 56511kcal 57054kcal 57597kcal 58141kcal 58684kcal 59227kcal 59771kcal 60314kcal 60858kcal 61401kcal 61944kcal 62488kcal 63031kcal 63574kcal 64118kcal 64661kcal 65205kcal 65748kcal 66291kcal 66835kcal 67378kcal 67921kcal 68465kcal 69008kcal 69552kcal 70095kcal 70638kcal 71182kcal 71725kcal 72268kcal 72812kcal 73355kcal 73899kcal 74442kcal 74985kcal 75529kcal 76072kcal 76615kcal 77159kcal 77702kcal 78246kcal 78789kcal 79332kcal 79876kcal 80419kcal 80962kcal 81506kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16735kcal 17214kcal 17692kcal 18170kcal 18648kcal 19126kcal 19604kcal 20083kcal 20561kcal 21039kcal 21517kcal 21995kcal 22473kcal 22952kcal 23430kcal 23908kcal 24386kcal 24864kcal 25343kcal 25821kcal 26299kcal 26777kcal 27255kcal 27733kcal 28212kcal 28690kcal 29168kcal 29646kcal 30124kcal 30602kcal 31081kcal 31559kcal 32037kcal 32515kcal 32993kcal 33471kcal 33950kcal 34428kcal 34906kcal 35384kcal 35862kcal 36340kcal 36819kcal 37297kcal 37775kcal 38253kcal 38731kcal 39209kcal 39688kcal 40166kcal 40644kcal 41122kcal 41600kcal 42078kcal 42557kcal 43035kcal 43513kcal 43991kcal 44469kcal 44947kcal 45426kcal 45904kcal 46382kcal 46860kcal 47338kcal 47817kcal 48295kcal 48773kcal 49251kcal 49729kcal 50207kcal 50686kcal 51164kcal 51642kcal 52120kcal 52598kcal 53076kcal 53555kcal 54033kcal 54511kcal 54989kcal 55467kcal 55945kcal 56424kcal 56902kcal 57380kcal 57858kcal 58336kcal 58814kcal 59293kcal 59771kcal 60249kcal 60727kcal 61205kcal 61683kcal 62162kcal 62640kcal 63118kcal 63596kcal 64074kcal 64552kcal 65031kcal 65509kcal 65987kcal 66465kcal 66943kcal 67421kcal 67900kcal 68378kcal 68856kcal 69334kcal 69812kcal 70290kcal 70769kcal 71247kcal 71725kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22441kcal 23082kcal 23723kcal 24364kcal 25006kcal 25647kcal 26288kcal 26929kcal 27570kcal 28212kcal 28853kcal 29494kcal 30135kcal 30776kcal 31417kcal 32059kcal 32700kcal 33341kcal 33982kcal 34623kcal 35265kcal 35906kcal 36547kcal 37188kcal 37829kcal 38470kcal 39112kcal 39753kcal 40394kcal 41035kcal 41676kcal 42318kcal 42959kcal 43600kcal 44241kcal 44882kcal 45523kcal 46165kcal 46806kcal 47447kcal 48088kcal 48729kcal 49371kcal 50012kcal 50653kcal 51294kcal 51935kcal 52576kcal 53218kcal 53859kcal 54500kcal 55141kcal 55782kcal 56424kcal 57065kcal 57706kcal 58347kcal 58988kcal 59629kcal 60271kcal 60912kcal 61553kcal 62194kcal 62835kcal 63477kcal 64118kcal 64759kcal 65400kcal 66041kcal 66682kcal 67324kcal 67965kcal 68606kcal 69247kcal 69888kcal 70530kcal 71171kcal 71812kcal 72453kcal 73094kcal 73735kcal 74377kcal 75018kcal 75659kcal 76300kcal 76941kcal 77583kcal 78224kcal 78865kcal 79506kcal 80147kcal 80788kcal 81430kcal 82071kcal 82712kcal 83353kcal 83994kcal 84636kcal 85277kcal 85918kcal 86559kcal 87200kcal 87842kcal 88483kcal 89124kcal 89765kcal 90406kcal 91047kcal 91689kcal 92330kcal 92971kcal 93612kcal 94253kcal 94895kcal 95536kcal 96177kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23392kcal 24060kcal 24728kcal 25397kcal 26065kcal 26734kcal 27402kcal 28070kcal 28739kcal 29407kcal 30075kcal 30744kcal 31412kcal 32080kcal 32749kcal 33417kcal 34085kcal 34754kcal 35422kcal 36090kcal 36759kcal 37427kcal 38096kcal 38764kcal 39432kcal 40101kcal 40769kcal 41437kcal 42106kcal 42774kcal 43442kcal 44111kcal 44779kcal 45447kcal 46116kcal 46784kcal 47452kcal 48121kcal 48789kcal 49457kcal 50126kcal 50794kcal 51463kcal 52131kcal 52799kcal 53468kcal 54136kcal 54804kcal 55473kcal 56141kcal 56809kcal 57478kcal 58146kcal 58814kcal 59483kcal 60151kcal 60819kcal 61488kcal 62156kcal 62825kcal 63493kcal 64161kcal 64830kcal 65498kcal 66166kcal 66835kcal 67503kcal 68171kcal 68840kcal 69508kcal 70176kcal 70845kcal 71513kcal 72181kcal 72850kcal 73518kcal 74186kcal 74855kcal 75523kcal 76192kcal 76860kcal 77528kcal 78197kcal 78865kcal 79533kcal 80202kcal 80870kcal 81538kcal 82207kcal 82875kcal 83543kcal 84212kcal 84880kcal 85548kcal 86217kcal 86885kcal 87554kcal 88222kcal 88890kcal 89559kcal 90227kcal 90895kcal 91564kcal 92232kcal 92900kcal 93569kcal 94237kcal 94905kcal 95574kcal 96242kcal 96910kcal 97579kcal 98247kcal 98915kcal 99584kcal 100252kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10079kcal 10367kcal 10655kcal 10943kcal 11231kcal 11519kcal 11807kcal 12095kcal 12383kcal 12671kcal 12959kcal 13247kcal 13535kcal 13823kcal 14111kcal 14399kcal 14687kcal 14975kcal 15263kcal 15551kcal 15839kcal 16127kcal 16415kcal 16703kcal 16991kcal 17279kcal 17567kcal 17855kcal 18143kcal 18431kcal 18719kcal 19007kcal 19295kcal 19583kcal 19871kcal 20159kcal 20447kcal 20735kcal 21023kcal 21311kcal 21599kcal 21887kcal 22175kcal 22463kcal 22751kcal 23039kcal 23327kcal 23615kcal 23903kcal 24191kcal 24479kcal 24767kcal 25055kcal 25343kcal 25630kcal 25918kcal 26206kcal 26494kcal 26782kcal 27070kcal 27358kcal 27646kcal 27934kcal 28222kcal 28510kcal 28798kcal 29086kcal 29374kcal 29662kcal 29950kcal 30238kcal 30526kcal 30814kcal 31102kcal 31390kcal 31678kcal 31966kcal 32254kcal 32542kcal 32830kcal 33118kcal 33406kcal 33694kcal 33982kcal 34270kcal 34558kcal 34846kcal 35134kcal 35422kcal 35710kcal 35998kcal 36286kcal 36574kcal 36862kcal 37150kcal 37438kcal 37726kcal 38014kcal 38302kcal 38590kcal 38878kcal 39166kcal 39454kcal 39742kcal 40030kcal 40318kcal 40606kcal 40894kcal 41182kcal 41470kcal 41758kcal 42046kcal 42334kcal 42622kcal 42910kcal 43198kcal
水泳
(普通:全般)		 15785kcal 16236kcal 16687kcal 17138kcal 17589kcal 18040kcal 18491kcal 18942kcal 19393kcal 19844kcal 20295kcal 20746kcal 21197kcal 21648kcal 22099kcal 22550kcal 23001kcal 23452kcal 23903kcal 24354kcal 24805kcal 25256kcal 25707kcal 26158kcal 26609kcal 27060kcal 27511kcal 27962kcal 28413kcal 28864kcal 29315kcal 29766kcal 30217kcal 30668kcal 31119kcal 31570kcal 32021kcal 32472kcal 32923kcal 33374kcal 33825kcal 34276kcal 34727kcal 35178kcal 35629kcal 36080kcal 36531kcal 36982kcal 37433kcal 37884kcal 38335kcal 38786kcal 39237kcal 39688kcal 40139kcal 40590kcal 41041kcal 41492kcal 41943kcal 42394kcal 42845kcal 43296kcal 43747kcal 44198kcal 44649kcal 45100kcal 45551kcal 46002kcal 46453kcal 46904kcal 47355kcal 47806kcal 48257kcal 48708kcal 49159kcal 49610kcal 50061kcal 50512kcal 50963kcal 51414kcal 51865kcal 52316kcal 52767kcal 53218kcal 53669kcal 54120kcal 54571kcal 55022kcal 55473kcal 55924kcal 56375kcal 56826kcal 57277kcal 57728kcal 58179kcal 58630kcal 59081kcal 59532kcal 59983kcal 60434kcal 60885kcal 61336kcal 61787kcal 62238kcal 62689kcal 63140kcal 63591kcal 64042kcal 64493kcal 64944kcal 65395kcal 65846kcal 66297kcal 66748kcal 67199kcal 67650kcal
水泳
(速め:全般)		 19018kcal 19561kcal 20104kcal 20648kcal 21191kcal 21735kcal 22278kcal 22821kcal 23365kcal 23908kcal 24451kcal 24995kcal 25538kcal 26082kcal 26625kcal 27168kcal 27712kcal 28255kcal 28798kcal 29342kcal 29885kcal 30429kcal 30972kcal 31515kcal 32059kcal 32602kcal 33145kcal 33689kcal 34232kcal 34776kcal 35319kcal 35862kcal 36406kcal 36949kcal 37492kcal 38036kcal 38579kcal 39123kcal 39666kcal 40209kcal 40753kcal 41296kcal 41839kcal 42383kcal 42926kcal 43470kcal 44013kcal 44556kcal 45100kcal 45643kcal 46186kcal 46730kcal 47273kcal 47817kcal 48360kcal 48903kcal 49447kcal 49990kcal 50533kcal 51077kcal 51620kcal 52164kcal 52707kcal 53250kcal 53794kcal 54337kcal 54880kcal 55424kcal 55967kcal 56511kcal 57054kcal 57597kcal 58141kcal 58684kcal 59227kcal 59771kcal 60314kcal 60858kcal 61401kcal 61944kcal 62488kcal 63031kcal 63574kcal 64118kcal 64661kcal 65205kcal 65748kcal 66291kcal 66835kcal 67378kcal 67921kcal 68465kcal 69008kcal 69552kcal 70095kcal 70638kcal 71182kcal 71725kcal 72268kcal 72812kcal 73355kcal 73899kcal 74442kcal 74985kcal 75529kcal 76072kcal 76615kcal 77159kcal 77702kcal 78246kcal 78789kcal 79332kcal 79876kcal 80419kcal 80962kcal 81506kcal
水泳
(バタフライ)		 26245kcal 26994kcal 27744kcal 28494kcal 29244kcal 29994kcal 30744kcal 31494kcal 32243kcal 32993kcal 33743kcal 34493kcal 35243kcal 35993kcal 36743kcal 37492kcal 38242kcal 38992kcal 39742kcal 40492kcal 41242kcal 41992kcal 42741kcal 43491kcal 44241kcal 44991kcal 45741kcal 46491kcal 47241kcal 47990kcal 48740kcal 49490kcal 50240kcal 50990kcal 51740kcal 52490kcal 53239kcal 53989kcal 54739kcal 55489kcal 56239kcal 56989kcal 57739kcal 58488kcal 59238kcal 59988kcal 60738kcal 61488kcal 62238kcal 62988kcal 63737kcal 64487kcal 65237kcal 65987kcal 66737kcal 67487kcal 68237kcal 68986kcal 69736kcal 70486kcal 71236kcal 71986kcal 72736kcal 73486kcal 74235kcal 74985kcal 75735kcal 76485kcal 77235kcal 77985kcal 78735kcal 79484kcal 80234kcal 80984kcal 81734kcal 82484kcal 83234kcal 83984kcal 84733kcal 85483kcal 86233kcal 86983kcal 87733kcal 88483kcal 89233kcal 89982kcal 90732kcal 91482kcal 92232kcal 92982kcal 93732kcal 94482kcal 95231kcal 95981kcal 96731kcal 97481kcal 98231kcal 98981kcal 99731kcal 100480kcal 101230kcal 101980kcal 102730kcal 103480kcal 104230kcal 104980kcal 105729kcal 106479kcal 107229kcal 107979kcal 108729kcal 109479kcal 110229kcal 110978kcal 111728kcal 112478kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11410kcal 11736kcal 12062kcal 12388kcal 12714kcal 13041kcal 13367kcal 13693kcal 14019kcal 14345kcal 14671kcal 14997kcal 15323kcal 15649kcal 15975kcal 16301kcal 16627kcal 16953kcal 17279kcal 17605kcal 17931kcal 18257kcal 18583kcal 18909kcal 19235kcal 19561kcal 19887kcal 20213kcal 20539kcal 20865kcal 21191kcal 21517kcal 21843kcal 22169kcal 22495kcal 22821kcal 23147kcal 23473kcal 23799kcal 24125kcal 24451kcal 24777kcal 25103kcal 25429kcal 25755kcal 26082kcal 26408kcal 26734kcal 27060kcal 27386kcal 27712kcal 28038kcal 28364kcal 28690kcal 29016kcal 29342kcal 29668kcal 29994kcal 30320kcal 30646kcal 30972kcal 31298kcal 31624kcal 31950kcal 32276kcal 32602kcal 32928kcal 33254kcal 33580kcal 33906kcal 34232kcal 34558kcal 34884kcal 35210kcal 35536kcal 35862kcal 36188kcal 36514kcal 36840kcal 37166kcal 37492kcal 37818kcal 38144kcal 38470kcal 38796kcal 39123kcal 39449kcal 39775kcal 40101kcal 40427kcal 40753kcal 41079kcal 41405kcal 41731kcal 42057kcal 42383kcal 42709kcal 43035kcal 43361kcal 43687kcal 44013kcal 44339kcal 44665kcal 44991kcal 45317kcal 45643kcal 45969kcal 46295kcal 46621kcal 46947kcal 47273kcal 47599kcal 47925kcal 48251kcal 48577kcal 48903kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15214kcal 15649kcal 16083kcal 16518kcal 16953kcal 17388kcal 17822kcal 18257kcal 18692kcal 19126kcal 19561kcal 19996kcal 20430kcal 20865kcal 21300kcal 21735kcal 22169kcal 22604kcal 23039kcal 23473kcal 23908kcal 24343kcal 24777kcal 25212kcal 25647kcal 26082kcal 26516kcal 26951kcal 27386kcal 27820kcal 28255kcal 28690kcal 29124kcal 29559kcal 29994kcal 30429kcal 30863kcal 31298kcal 31733kcal 32167kcal 32602kcal 33037kcal 33471kcal 33906kcal 34341kcal 34776kcal 35210kcal 35645kcal 36080kcal 36514kcal 36949kcal 37384kcal 37818kcal 38253kcal 38688kcal 39123kcal 39557kcal 39992kcal 40427kcal 40861kcal 41296kcal 41731kcal 42165kcal 42600kcal 43035kcal 43470kcal 43904kcal 44339kcal 44774kcal 45208kcal 45643kcal 46078kcal 46512kcal 46947kcal 47382kcal 47817kcal 48251kcal 48686kcal 49121kcal 49555kcal 49990kcal 50425kcal 50859kcal 51294kcal 51729kcal 52164kcal 52598kcal 53033kcal 53468kcal 53902kcal 54337kcal 54772kcal 55206kcal 55641kcal 56076kcal 56511kcal 56945kcal 57380kcal 57815kcal 58249kcal 58684kcal 59119kcal 59553kcal 59988kcal 60423kcal 60858kcal 61292kcal 61727kcal 62162kcal 62596kcal 63031kcal 63466kcal 63900kcal 64335kcal 64770kcal 65205kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19018kcal 19561kcal 20104kcal 20648kcal 21191kcal 21735kcal 22278kcal 22821kcal 23365kcal 23908kcal 24451kcal 24995kcal 25538kcal 26082kcal 26625kcal 27168kcal 27712kcal 28255kcal 28798kcal 29342kcal 29885kcal 30429kcal 30972kcal 31515kcal 32059kcal 32602kcal 33145kcal 33689kcal 34232kcal 34776kcal 35319kcal 35862kcal 36406kcal 36949kcal 37492kcal 38036kcal 38579kcal 39123kcal 39666kcal 40209kcal 40753kcal 41296kcal 41839kcal 42383kcal 42926kcal 43470kcal 44013kcal 44556kcal 45100kcal 45643kcal 46186kcal 46730kcal 47273kcal 47817kcal 48360kcal 48903kcal 49447kcal 49990kcal 50533kcal 51077kcal 51620kcal 52164kcal 52707kcal 53250kcal 53794kcal 54337kcal 54880kcal 55424kcal 55967kcal 56511kcal 57054kcal 57597kcal 58141kcal 58684kcal 59227kcal 59771kcal 60314kcal 60858kcal 61401kcal 61944kcal 62488kcal 63031kcal 63574kcal 64118kcal 64661kcal 65205kcal 65748kcal 66291kcal 66835kcal 67378kcal 67921kcal 68465kcal 69008kcal 69552kcal 70095kcal 70638kcal 71182kcal 71725kcal 72268kcal 72812kcal 73355kcal 73899kcal 74442kcal 74985kcal 75529kcal 76072kcal 76615kcal 77159kcal 77702kcal 78246kcal 78789kcal 79332kcal 79876kcal 80419kcal 80962kcal 81506kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7226kcal 7433kcal 7639kcal 7846kcal 8052kcal 8259kcal 8465kcal 8672kcal 8878kcal 9085kcal 9291kcal 9498kcal 9704kcal 9911kcal 10117kcal 10324kcal 10530kcal 10737kcal 10943kcal 11150kcal 11356kcal 11563kcal 11769kcal 11975kcal 12182kcal 12388kcal 12595kcal 12801kcal 13008kcal 13214kcal 13421kcal 13627kcal 13834kcal 14040kcal 14247kcal 14453kcal 14660kcal 14866kcal 15073kcal 15279kcal 15486kcal 15692kcal 15899kcal 16105kcal 16312kcal 16518kcal 16725kcal 16931kcal 17138kcal 17344kcal 17551kcal 17757kcal 17963kcal 18170kcal 18376kcal 18583kcal 18789kcal 18996kcal 19202kcal 19409kcal 19615kcal 19822kcal 20028kcal 20235kcal 20441kcal 20648kcal 20854kcal 21061kcal 21267kcal 21474kcal 21680kcal 21887kcal 22093kcal 22300kcal 22506kcal 22713kcal 22919kcal 23126kcal 23332kcal 23539kcal 23745kcal 23951kcal 24158kcal 24364kcal 24571kcal 24777kcal 24984kcal 25190kcal 25397kcal 25603kcal 25810kcal 26016kcal 26223kcal 26429kcal 26636kcal 26842kcal 27049kcal 27255kcal 27462kcal 27668kcal 27875kcal 28081kcal 28288kcal 28494kcal 28701kcal 28907kcal 29114kcal 29320kcal 29526kcal 29733kcal 29939kcal 30146kcal 30352kcal 30559kcal 30765kcal 30972kcal
筋トレ
背筋運動		 7226kcal 7433kcal 7639kcal 7846kcal 8052kcal 8259kcal 8465kcal 8672kcal 8878kcal 9085kcal 9291kcal 9498kcal 9704kcal 9911kcal 10117kcal 10324kcal 10530kcal 10737kcal 10943kcal 11150kcal 11356kcal 11563kcal 11769kcal 11975kcal 12182kcal 12388kcal 12595kcal 12801kcal 13008kcal 13214kcal 13421kcal 13627kcal 13834kcal 14040kcal 14247kcal 14453kcal 14660kcal 14866kcal 15073kcal 15279kcal 15486kcal 15692kcal 15899kcal 16105kcal 16312kcal 16518kcal 16725kcal 16931kcal 17138kcal 17344kcal 17551kcal 17757kcal 17963kcal 18170kcal 18376kcal 18583kcal 18789kcal 18996kcal 19202kcal 19409kcal 19615kcal 19822kcal 20028kcal 20235kcal 20441kcal 20648kcal 20854kcal 21061kcal 21267kcal 21474kcal 21680kcal 21887kcal 22093kcal 22300kcal 22506kcal 22713kcal 22919kcal 23126kcal 23332kcal 23539kcal 23745kcal 23951kcal 24158kcal 24364kcal 24571kcal 24777kcal 24984kcal 25190kcal 25397kcal 25603kcal 25810kcal 26016kcal 26223kcal 26429kcal 26636kcal 26842kcal 27049kcal 27255kcal 27462kcal 27668kcal 27875kcal 28081kcal 28288kcal 28494kcal 28701kcal 28907kcal 29114kcal 29320kcal 29526kcal 29733kcal 29939kcal 30146kcal 30352kcal 30559kcal 30765kcal 30972kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7226kcal 7433kcal 7639kcal 7846kcal 8052kcal 8259kcal 8465kcal 8672kcal 8878kcal 9085kcal 9291kcal 9498kcal 9704kcal 9911kcal 10117kcal 10324kcal 10530kcal 10737kcal 10943kcal 11150kcal 11356kcal 11563kcal 11769kcal 11975kcal 12182kcal 12388kcal 12595kcal 12801kcal 13008kcal 13214kcal 13421kcal 13627kcal 13834kcal 14040kcal 14247kcal 14453kcal 14660kcal 14866kcal 15073kcal 15279kcal 15486kcal 15692kcal 15899kcal 16105kcal 16312kcal 16518kcal 16725kcal 16931kcal 17138kcal 17344kcal 17551kcal 17757kcal 17963kcal 18170kcal 18376kcal 18583kcal 18789kcal 18996kcal 19202kcal 19409kcal 19615kcal 19822kcal 20028kcal 20235kcal 20441kcal 20648kcal 20854kcal 21061kcal 21267kcal 21474kcal 21680kcal 21887kcal 22093kcal 22300kcal 22506kcal 22713kcal 22919kcal 23126kcal 23332kcal 23539kcal 23745kcal 23951kcal 24158kcal 24364kcal 24571kcal 24777kcal 24984kcal 25190kcal 25397kcal 25603kcal 25810kcal 26016kcal 26223kcal 26429kcal 26636kcal 26842kcal 27049kcal 27255kcal 27462kcal 27668kcal 27875kcal 28081kcal 28288kcal 28494kcal 28701kcal 28907kcal 29114kcal 29320kcal 29526kcal 29733kcal 29939kcal 30146kcal 30352kcal 30559kcal 30765kcal 30972kcal
筋トレ
懸垂		 7226kcal 7433kcal 7639kcal 7846kcal 8052kcal 8259kcal 8465kcal 8672kcal 8878kcal 9085kcal 9291kcal 9498kcal 9704kcal 9911kcal 10117kcal 10324kcal 10530kcal 10737kcal 10943kcal 11150kcal 11356kcal 11563kcal 11769kcal 11975kcal 12182kcal 12388kcal 12595kcal 12801kcal 13008kcal 13214kcal 13421kcal 13627kcal 13834kcal 14040kcal 14247kcal 14453kcal 14660kcal 14866kcal 15073kcal 15279kcal 15486kcal 15692kcal 15899kcal 16105kcal 16312kcal 16518kcal 16725kcal 16931kcal 17138kcal 17344kcal 17551kcal 17757kcal 17963kcal 18170kcal 18376kcal 18583kcal 18789kcal 18996kcal 19202kcal 19409kcal 19615kcal 19822kcal 20028kcal 20235kcal 20441kcal 20648kcal 20854kcal 21061kcal 21267kcal 21474kcal 21680kcal 21887kcal 22093kcal 22300kcal 22506kcal 22713kcal 22919kcal 23126kcal 23332kcal 23539kcal 23745kcal 23951kcal 24158kcal 24364kcal 24571kcal 24777kcal 24984kcal 25190kcal 25397kcal 25603kcal 25810kcal 26016kcal 26223kcal 26429kcal 26636kcal 26842kcal 27049kcal 27255kcal 27462kcal 27668kcal 27875kcal 28081kcal 28288kcal 28494kcal 28701kcal 28907kcal 29114kcal 29320kcal 29526kcal 29733kcal 29939kcal 30146kcal 30352kcal 30559kcal 30765kcal 30972kcal
筋トレ
スクワット		 9509kcal 9780kcal 10052kcal 10324kcal 10595kcal 10867kcal 11139kcal 11410kcal 11682kcal 11954kcal 12225kcal 12497kcal 12769kcal 13041kcal 13312kcal 13584kcal 13856kcal 14127kcal 14399kcal 14671kcal 14942kcal 15214kcal 15486kcal 15757kcal 16029kcal 16301kcal 16572kcal 16844kcal 17116kcal 17388kcal 17659kcal 17931kcal 18203kcal 18474kcal 18746kcal 19018kcal 19289kcal 19561kcal 19833kcal 20104kcal 20376kcal 20648kcal 20919kcal 21191kcal 21463kcal 21735kcal 22006kcal 22278kcal 22550kcal 22821kcal 23093kcal 23365kcal 23636kcal 23908kcal 24180kcal 24451kcal 24723kcal 24995kcal 25266kcal 25538kcal 25810kcal 26082kcal 26353kcal 26625kcal 26897kcal 27168kcal 27440kcal 27712kcal 27983kcal 28255kcal 28527kcal 28798kcal 29070kcal 29342kcal 29613kcal 29885kcal 30157kcal 30429kcal 30700kcal 30972kcal 31244kcal 31515kcal 31787kcal 32059kcal 32330kcal 32602kcal 32874kcal 33145kcal 33417kcal 33689kcal 33960kcal 34232kcal 34504kcal 34776kcal 35047kcal 35319kcal 35591kcal 35862kcal 36134kcal 36406kcal 36677kcal 36949kcal 37221kcal 37492kcal 37764kcal 38036kcal 38307kcal 38579kcal 38851kcal 39123kcal 39394kcal 39666kcal 39938kcal 40209kcal 40481kcal 40753kcal
ヨガ
ハタ		 5705kcal 5868kcal 6031kcal 6194kcal 6357kcal 6520kcal 6683kcal 6846kcal 7009kcal 7172kcal 7335kcal 7498kcal 7661kcal 7824kcal 7987kcal 8150kcal 8313kcal 8476kcal 8639kcal 8802kcal 8965kcal 9128kcal 9291kcal 9454kcal 9617kcal 9780kcal 9943kcal 10106kcal 10269kcal 10432kcal 10595kcal 10758kcal 10921kcal 11084kcal 11247kcal 11410kcal 11573kcal 11736kcal 11899kcal 12062kcal 12225kcal 12388kcal 12551kcal 12714kcal 12877kcal 13041kcal 13204kcal 13367kcal 13530kcal 13693kcal 13856kcal 14019kcal 14182kcal 14345kcal 14508kcal 14671kcal 14834kcal 14997kcal 15160kcal 15323kcal 15486kcal 15649kcal 15812kcal 15975kcal 16138kcal 16301kcal 16464kcal 16627kcal 16790kcal 16953kcal 17116kcal 17279kcal 17442kcal 17605kcal 17768kcal 17931kcal 18094kcal 18257kcal 18420kcal 18583kcal 18746kcal 18909kcal 19072kcal 19235kcal 19398kcal 19561kcal 19724kcal 19887kcal 20050kcal 20213kcal 20376kcal 20539kcal 20702kcal 20865kcal 21028kcal 21191kcal 21354kcal 21517kcal 21680kcal 21843kcal 22006kcal 22169kcal 22332kcal 22495kcal 22658kcal 22821kcal 22984kcal 23147kcal 23310kcal 23473kcal 23636kcal 23799kcal 23962kcal 24125kcal 24288kcal 24451kcal
ヨガ
パワー		 7607kcal 7824kcal 8041kcal 8259kcal 8476kcal 8694kcal 8911kcal 9128kcal 9346kcal 9563kcal 9780kcal 9998kcal 10215kcal 10432kcal 10650kcal 10867kcal 11084kcal 11302kcal 11519kcal 11736kcal 11954kcal 12171kcal 12388kcal 12606kcal 12823kcal 13041kcal 13258kcal 13475kcal 13693kcal 13910kcal 14127kcal 14345kcal 14562kcal 14779kcal 14997kcal 15214kcal 15431kcal 15649kcal 15866kcal 16083kcal 16301kcal 16518kcal 16735kcal 16953kcal 17170kcal 17388kcal 17605kcal 17822kcal 18040kcal 18257kcal 18474kcal 18692kcal 18909kcal 19126kcal 19344kcal 19561kcal 19778kcal 19996kcal 20213kcal 20430kcal 20648kcal 20865kcal 21082kcal 21300kcal 21517kcal 21735kcal 21952kcal 22169kcal 22387kcal 22604kcal 22821kcal 23039kcal 23256kcal 23473kcal 23691kcal 23908kcal 24125kcal 24343kcal 24560kcal 24777kcal 24995kcal 25212kcal 25429kcal 25647kcal 25864kcal 26082kcal 26299kcal 26516kcal 26734kcal 26951kcal 27168kcal 27386kcal 27603kcal 27820kcal 28038kcal 28255kcal 28472kcal 28690kcal 28907kcal 29124kcal 29342kcal 29559kcal 29776kcal 29994kcal 30211kcal 30429kcal 30646kcal 30863kcal 31081kcal 31298kcal 31515kcal 31733kcal 31950kcal 32167kcal 32385kcal 32602kcal
ダンス
ゆっくり		 9509kcal 9780kcal 10052kcal 10324kcal 10595kcal 10867kcal 11139kcal 11410kcal 11682kcal 11954kcal 12225kcal 12497kcal 12769kcal 13041kcal 13312kcal 13584kcal 13856kcal 14127kcal 14399kcal 14671kcal 14942kcal 15214kcal 15486kcal 15757kcal 16029kcal 16301kcal 16572kcal 16844kcal 17116kcal 17388kcal 17659kcal 17931kcal 18203kcal 18474kcal 18746kcal 19018kcal 19289kcal 19561kcal 19833kcal 20104kcal 20376kcal 20648kcal 20919kcal 21191kcal 21463kcal 21735kcal 22006kcal 22278kcal 22550kcal 22821kcal 23093kcal 23365kcal 23636kcal 23908kcal 24180kcal 24451kcal 24723kcal 24995kcal 25266kcal 25538kcal 25810kcal 26082kcal 26353kcal 26625kcal 26897kcal 27168kcal 27440kcal 27712kcal 27983kcal 28255kcal 28527kcal 28798kcal 29070kcal 29342kcal 29613kcal 29885kcal 30157kcal 30429kcal 30700kcal 30972kcal 31244kcal 31515kcal 31787kcal 32059kcal 32330kcal 32602kcal 32874kcal 33145kcal 33417kcal 33689kcal 33960kcal 34232kcal 34504kcal 34776kcal 35047kcal 35319kcal 35591kcal 35862kcal 36134kcal 36406kcal 36677kcal 36949kcal 37221kcal 37492kcal 37764kcal 38036kcal 38307kcal 38579kcal 38851kcal 39123kcal 39394kcal 39666kcal 39938kcal 40209kcal 40481kcal 40753kcal
ダンス
普通		 13883kcal 14279kcal 14676kcal 15073kcal 15469kcal 15866kcal 16263kcal 16659kcal 17056kcal 17453kcal 17849kcal 18246kcal 18643kcal 19039kcal 19436kcal 19833kcal 20229kcal 20626kcal 21023kcal 21419kcal 21816kcal 22213kcal 22609kcal 23006kcal 23403kcal 23799kcal 24196kcal 24593kcal 24989kcal 25386kcal 25783kcal 26179kcal 26576kcal 26973kcal 27369kcal 27766kcal 28163kcal 28559kcal 28956kcal 29353kcal 29749kcal 30146kcal 30543kcal 30939kcal 31336kcal 31733kcal 32129kcal 32526kcal 32923kcal 33319kcal 33716kcal 34113kcal 34509kcal 34906kcal 35303kcal 35699kcal 36096kcal 36493kcal 36889kcal 37286kcal 37683kcal 38079kcal 38476kcal 38873kcal 39269kcal 39666kcal 40063kcal 40459kcal 40856kcal 41253kcal 41649kcal 42046kcal 42443kcal 42839kcal 43236kcal 43633kcal 44029kcal 44426kcal 44823kcal 45219kcal 45616kcal 46012kcal 46409kcal 46806kcal 47202kcal 47599kcal 47996kcal 48392kcal 48789kcal 49186kcal 49582kcal 49979kcal 50376kcal 50772kcal 51169kcal 51566kcal 51962kcal 52359kcal 52756kcal 53152kcal 53549kcal 53946kcal 54342kcal 54739kcal 55136kcal 55532kcal 55929kcal 56326kcal 56722kcal 57119kcal 57516kcal 57912kcal 58309kcal 58706kcal 59102kcal 59499kcal
ダンス
激しい		 17116kcal 17605kcal 18094kcal 18583kcal 19072kcal 19561kcal 20050kcal 20539kcal 21028kcal 21517kcal 22006kcal 22495kcal 22984kcal 23473kcal 23962kcal 24451kcal 24940kcal 25429kcal 25918kcal 26408kcal 26897kcal 27386kcal 27875kcal 28364kcal 28853kcal 29342kcal 29831kcal 30320kcal 30809kcal 31298kcal 31787kcal 32276kcal 32765kcal 33254kcal 33743kcal 34232kcal 34721kcal 35210kcal 35699kcal 36188kcal 36677kcal 37166kcal 37655kcal 38144kcal 38633kcal 39123kcal 39612kcal 40101kcal 40590kcal 41079kcal 41568kcal 42057kcal 42546kcal 43035kcal 43524kcal 44013kcal 44502kcal 44991kcal 45480kcal 45969kcal 46458kcal 46947kcal 47436kcal 47925kcal 48414kcal 48903kcal 49392kcal 49881kcal 50370kcal 50859kcal 51348kcal 51837kcal 52327kcal 52816kcal 53305kcal 53794kcal 54283kcal 54772kcal 55261kcal 55750kcal 56239kcal 56728kcal 57217kcal 57706kcal 58195kcal 58684kcal 59173kcal 59662kcal 60151kcal 60640kcal 61129kcal 61618kcal 62107kcal 62596kcal 63085kcal 63574kcal 64063kcal 64552kcal 65041kcal 65531kcal 66020kcal 66509kcal 66998kcal 67487kcal 67976kcal 68465kcal 68954kcal 69443kcal 69932kcal 70421kcal 70910kcal 71399kcal 71888kcal 72377kcal 72866kcal 73355kcal
踏み台昇降 9509kcal 9780kcal 10052kcal 10324kcal 10595kcal 10867kcal 11139kcal 11410kcal 11682kcal 11954kcal 12225kcal 12497kcal 12769kcal 13041kcal 13312kcal 13584kcal 13856kcal 14127kcal 14399kcal 14671kcal 14942kcal 15214kcal 15486kcal 15757kcal 16029kcal 16301kcal 16572kcal 16844kcal 17116kcal 17388kcal 17659kcal 17931kcal 18203kcal 18474kcal 18746kcal 19018kcal 19289kcal 19561kcal 19833kcal 20104kcal 20376kcal 20648kcal 20919kcal 21191kcal 21463kcal 21735kcal 22006kcal 22278kcal 22550kcal 22821kcal 23093kcal 23365kcal 23636kcal 23908kcal 24180kcal 24451kcal 24723kcal 24995kcal 25266kcal 25538kcal 25810kcal 26082kcal 26353kcal 26625kcal 26897kcal 27168kcal 27440kcal 27712kcal 27983kcal 28255kcal 28527kcal 28798kcal 29070kcal 29342kcal 29613kcal 29885kcal 30157kcal 30429kcal 30700kcal 30972kcal 31244kcal 31515kcal 31787kcal 32059kcal 32330kcal 32602kcal 32874kcal 33145kcal 33417kcal 33689kcal 33960kcal 34232kcal 34504kcal 34776kcal 35047kcal 35319kcal 35591kcal 35862kcal 36134kcal 36406kcal 36677kcal 36949kcal 37221kcal 37492kcal 37764kcal 38036kcal 38307kcal 38579kcal 38851kcal 39123kcal 39394kcal 39666kcal 39938kcal 40209kcal 40481kcal 40753kcal
トランポリン
ゆっくり		 6656kcal 6846kcal 7036kcal 7226kcal 7417kcal 7607kcal 7797kcal 7987kcal 8177kcal 8367kcal 8558kcal 8748kcal 8938kcal 9128kcal 9318kcal 9509kcal 9699kcal 9889kcal 10079kcal 10269kcal 10459kcal 10650kcal 10840kcal 11030kcal 11220kcal 11410kcal 11601kcal 11791kcal 11981kcal 12171kcal 12361kcal 12551kcal 12742kcal 12932kcal 13122kcal 13312kcal 13502kcal 13693kcal 13883kcal 14073kcal 14263kcal 14453kcal 14643kcal 14834kcal 15024kcal 15214kcal 15404kcal 15594kcal 15785kcal 15975kcal 16165kcal 16355kcal 16545kcal 16735kcal 16926kcal 17116kcal 17306kcal 17496kcal 17686kcal 17877kcal 18067kcal 18257kcal 18447kcal 18637kcal 18827kcal 19018kcal 19208kcal 19398kcal 19588kcal 19778kcal 19969kcal 20159kcal 20349kcal 20539kcal 20729kcal 20919kcal 21110kcal 21300kcal 21490kcal 21680kcal 21870kcal 22061kcal 22251kcal 22441kcal 22631kcal 22821kcal 23011kcal 23202kcal 23392kcal 23582kcal 23772kcal 23962kcal 24153kcal 24343kcal 24533kcal 24723kcal 24913kcal 25103kcal 25294kcal 25484kcal 25674kcal 25864kcal 26054kcal 26245kcal 26435kcal 26625kcal 26815kcal 27005kcal 27195kcal 27386kcal 27576kcal 27766kcal 27956kcal 28146kcal 28337kcal 28527kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8558kcal 8802kcal 9047kcal 9291kcal 9536kcal 9780kcal 10025kcal 10269kcal 10514kcal 10758kcal 11003kcal 11247kcal 11492kcal 11736kcal 11981kcal 12225kcal 12470kcal 12714kcal 12959kcal 13204kcal 13448kcal 13693kcal 13937kcal 14182kcal 14426kcal 14671kcal 14915kcal 15160kcal 15404kcal 15649kcal 15893kcal 16138kcal 16382kcal 16627kcal 16871kcal 17116kcal 17360kcal 17605kcal 17849kcal 18094kcal 18338kcal 18583kcal 18827kcal 19072kcal 19316kcal 19561kcal 19806kcal 20050kcal 20295kcal 20539kcal 20784kcal 21028kcal 21273kcal 21517kcal 21762kcal 22006kcal 22251kcal 22495kcal 22740kcal 22984kcal 23229kcal 23473kcal 23718kcal 23962kcal 24207kcal 24451kcal 24696kcal 24940kcal 25185kcal 25429kcal 25674kcal 25918kcal 26163kcal 26408kcal 26652kcal 26897kcal 27141kcal 27386kcal 27630kcal 27875kcal 28119kcal 28364kcal 28608kcal 28853kcal 29097kcal 29342kcal 29586kcal 29831kcal 30075kcal 30320kcal 30564kcal 30809kcal 31053kcal 31298kcal 31542kcal 31787kcal 32031kcal 32276kcal 32520kcal 32765kcal 33010kcal 33254kcal 33499kcal 33743kcal 33988kcal 34232kcal 34477kcal 34721kcal 34966kcal 35210kcal 35455kcal 35699kcal 35944kcal 36188kcal 36433kcal 36677kcal
HIIT
ジャンプなし		 9509kcal 9780kcal 10052kcal 10324kcal 10595kcal 10867kcal 11139kcal 11410kcal 11682kcal 11954kcal 12225kcal 12497kcal 12769kcal 13041kcal 13312kcal 13584kcal 13856kcal 14127kcal 14399kcal 14671kcal 14942kcal 15214kcal 15486kcal 15757kcal 16029kcal 16301kcal 16572kcal 16844kcal 17116kcal 17388kcal 17659kcal 17931kcal 18203kcal 18474kcal 18746kcal 19018kcal 19289kcal 19561kcal 19833kcal 20104kcal 20376kcal 20648kcal 20919kcal 21191kcal 21463kcal 21735kcal 22006kcal 22278kcal 22550kcal 22821kcal 23093kcal 23365kcal 23636kcal 23908kcal 24180kcal 24451kcal 24723kcal 24995kcal 25266kcal 25538kcal 25810kcal 26082kcal 26353kcal 26625kcal 26897kcal 27168kcal 27440kcal 27712kcal 27983kcal 28255kcal 28527kcal 28798kcal 29070kcal 29342kcal 29613kcal 29885kcal 30157kcal 30429kcal 30700kcal 30972kcal 31244kcal 31515kcal 31787kcal 32059kcal 32330kcal 32602kcal 32874kcal 33145kcal 33417kcal 33689kcal 33960kcal 34232kcal 34504kcal 34776kcal 35047kcal 35319kcal 35591kcal 35862kcal 36134kcal 36406kcal 36677kcal 36949kcal 37221kcal 37492kcal 37764kcal 38036kcal 38307kcal 38579kcal 38851kcal 39123kcal 39394kcal 39666kcal 39938kcal 40209kcal 40481kcal 40753kcal
HIIT
ジャンプあり		 15214kcal 15649kcal 16083kcal 16518kcal 16953kcal 17388kcal 17822kcal 18257kcal 18692kcal 19126kcal 19561kcal 19996kcal 20430kcal 20865kcal 21300kcal 21735kcal 22169kcal 22604kcal 23039kcal 23473kcal 23908kcal 24343kcal 24777kcal 25212kcal 25647kcal 26082kcal 26516kcal 26951kcal 27386kcal 27820kcal 28255kcal 28690kcal 29124kcal 29559kcal 29994kcal 30429kcal 30863kcal 31298kcal 31733kcal 32167kcal 32602kcal 33037kcal 33471kcal 33906kcal 34341kcal 34776kcal 35210kcal 35645kcal 36080kcal 36514kcal 36949kcal 37384kcal 37818kcal 38253kcal 38688kcal 39123kcal 39557kcal 39992kcal 40427kcal 40861kcal 41296kcal 41731kcal 42165kcal 42600kcal 43035kcal 43470kcal 43904kcal 44339kcal 44774kcal 45208kcal 45643kcal 46078kcal 46512kcal 46947kcal 47382kcal 47817kcal 48251kcal 48686kcal 49121kcal 49555kcal 49990kcal 50425kcal 50859kcal 51294kcal 51729kcal 52164kcal 52598kcal 53033kcal 53468kcal 53902kcal 54337kcal 54772kcal 55206kcal 55641kcal 56076kcal 56511kcal 56945kcal 57380kcal 57815kcal 58249kcal 58684kcal 59119kcal 59553kcal 59988kcal 60423kcal 60858kcal 61292kcal 61727kcal 62162kcal 62596kcal 63031kcal 63466kcal 63900kcal 64335kcal 64770kcal 65205kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5705kcal 5868kcal 6031kcal 6194kcal 6357kcal 6520kcal 6683kcal 6846kcal 7009kcal 7172kcal 7335kcal 7498kcal 7661kcal 7824kcal 7987kcal 8150kcal 8313kcal 8476kcal 8639kcal 8802kcal 8965kcal 9128kcal 9291kcal 9454kcal 9617kcal 9780kcal 9943kcal 10106kcal 10269kcal 10432kcal 10595kcal 10758kcal 10921kcal 11084kcal 11247kcal 11410kcal 11573kcal 11736kcal 11899kcal 12062kcal 12225kcal 12388kcal 12551kcal 12714kcal 12877kcal 13041kcal 13204kcal 13367kcal 13530kcal 13693kcal 13856kcal 14019kcal 14182kcal 14345kcal 14508kcal 14671kcal 14834kcal 14997kcal 15160kcal 15323kcal 15486kcal 15649kcal 15812kcal 15975kcal 16138kcal 16301kcal 16464kcal 16627kcal 16790kcal 16953kcal 17116kcal 17279kcal 17442kcal 17605kcal 17768kcal 17931kcal 18094kcal 18257kcal 18420kcal 18583kcal 18746kcal 18909kcal 19072kcal 19235kcal 19398kcal 19561kcal 19724kcal 19887kcal 20050kcal 20213kcal 20376kcal 20539kcal 20702kcal 20865kcal 21028kcal 21191kcal 21354kcal 21517kcal 21680kcal 21843kcal 22006kcal 22169kcal 22332kcal 22495kcal 22658kcal 22821kcal 22984kcal 23147kcal 23310kcal 23473kcal 23636kcal 23799kcal 23962kcal 24125kcal 24288kcal 24451kcal
料理全般 6656kcal 6846kcal 7036kcal 7226kcal 7417kcal 7607kcal 7797kcal 7987kcal 8177kcal 8367kcal 8558kcal 8748kcal 8938kcal 9128kcal 9318kcal 9509kcal 9699kcal 9889kcal 10079kcal 10269kcal 10459kcal 10650kcal 10840kcal 11030kcal 11220kcal 11410kcal 11601kcal 11791kcal 11981kcal 12171kcal 12361kcal 12551kcal 12742kcal 12932kcal 13122kcal 13312kcal 13502kcal 13693kcal 13883kcal 14073kcal 14263kcal 14453kcal 14643kcal 14834kcal 15024kcal 15214kcal 15404kcal 15594kcal 15785kcal 15975kcal 16165kcal 16355kcal 16545kcal 16735kcal 16926kcal 17116kcal 17306kcal 17496kcal 17686kcal 17877kcal 18067kcal 18257kcal 18447kcal 18637kcal 18827kcal 19018kcal 19208kcal 19398kcal 19588kcal 19778kcal 19969kcal 20159kcal 20349kcal 20539kcal 20729kcal 20919kcal 21110kcal 21300kcal 21490kcal 21680kcal 21870kcal 22061kcal 22251kcal 22441kcal 22631kcal 22821kcal 23011kcal 23202kcal 23392kcal 23582kcal 23772kcal 23962kcal 24153kcal 24343kcal 24533kcal 24723kcal 24913kcal 25103kcal 25294kcal 25484kcal 25674kcal 25864kcal 26054kcal 26245kcal 26435kcal 26625kcal 26815kcal 27005kcal 27195kcal 27386kcal 27576kcal 27766kcal 27956kcal 28146kcal 28337kcal 28527kcal
掃除機をかける 6275kcal 6455kcal 6634kcal 6813kcal 6993kcal 7172kcal 7351kcal 7531kcal 7710kcal 7889kcal 8069kcal 8248kcal 8427kcal 8607kcal 8786kcal 8965kcal 9145kcal 9324kcal 9503kcal 9682kcal 9862kcal 10041kcal 10220kcal 10400kcal 10579kcal 10758kcal 10938kcal 11117kcal 11296kcal 11476kcal 11655kcal 11834kcal 12014kcal 12193kcal 12372kcal 12551kcal 12731kcal 12910kcal 13089kcal 13269kcal 13448kcal 13627kcal 13807kcal 13986kcal 14165kcal 14345kcal 14524kcal 14703kcal 14883kcal 15062kcal 15241kcal 15420kcal 15600kcal 15779kcal 15958kcal 16138kcal 16317kcal 16496kcal 16676kcal 16855kcal 17034kcal 17214kcal 17393kcal 17572kcal 17752kcal 17931kcal 18110kcal 18290kcal 18469kcal 18648kcal 18827kcal 19007kcal 19186kcal 19365kcal 19545kcal 19724kcal 19903kcal 20083kcal 20262kcal 20441kcal 20621kcal 20800kcal 20979kcal 21159kcal 21338kcal 21517kcal 21696kcal 21876kcal 22055kcal 22234kcal 22414kcal 22593kcal 22772kcal 22952kcal 23131kcal 23310kcal 23490kcal 23669kcal 23848kcal 24028kcal 24207kcal 24386kcal 24565kcal 24745kcal 24924kcal 25103kcal 25283kcal 25462kcal 25641kcal 25821kcal 26000kcal 26179kcal 26359kcal 26538kcal 26717kcal 26897kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6656kcal 6846kcal 7036kcal 7226kcal 7417kcal 7607kcal 7797kcal 7987kcal 8177kcal 8367kcal 8558kcal 8748kcal 8938kcal 9128kcal 9318kcal 9509kcal 9699kcal 9889kcal 10079kcal 10269kcal 10459kcal 10650kcal 10840kcal 11030kcal 11220kcal 11410kcal 11601kcal 11791kcal 11981kcal 12171kcal 12361kcal 12551kcal 12742kcal 12932kcal 13122kcal 13312kcal 13502kcal 13693kcal 13883kcal 14073kcal 14263kcal 14453kcal 14643kcal 14834kcal 15024kcal 15214kcal 15404kcal 15594kcal 15785kcal 15975kcal 16165kcal 16355kcal 16545kcal 16735kcal 16926kcal 17116kcal 17306kcal 17496kcal 17686kcal 17877kcal 18067kcal 18257kcal 18447kcal 18637kcal 18827kcal 19018kcal 19208kcal 19398kcal 19588kcal 19778kcal 19969kcal 20159kcal 20349kcal 20539kcal 20729kcal 20919kcal 21110kcal 21300kcal 21490kcal 21680kcal 21870kcal 22061kcal 22251kcal 22441kcal 22631kcal 22821kcal 23011kcal 23202kcal 23392kcal 23582kcal 23772kcal 23962kcal 24153kcal 24343kcal 24533kcal 24723kcal 24913kcal 25103kcal 25294kcal 25484kcal 25674kcal 25864kcal 26054kcal 26245kcal 26435kcal 26625kcal 26815kcal 27005kcal 27195kcal 27386kcal 27576kcal 27766kcal 27956kcal 28146kcal 28337kcal 28527kcal
部屋の片づけ全般 9128kcal 9389kcal 9650kcal 9911kcal 10171kcal 10432kcal 10693kcal 10954kcal 11215kcal 11476kcal 11736kcal 11997kcal 12258kcal 12519kcal 12780kcal 13041kcal 13301kcal 13562kcal 13823kcal 14084kcal 14345kcal 14605kcal 14866kcal 15127kcal 15388kcal 15649kcal 15910kcal 16170kcal 16431kcal 16692kcal 16953kcal 17214kcal 17474kcal 17735kcal 17996kcal 18257kcal 18518kcal 18779kcal 19039kcal 19300kcal 19561kcal 19822kcal 20083kcal 20343kcal 20604kcal 20865kcal 21126kcal 21387kcal 21648kcal 21908kcal 22169kcal 22430kcal 22691kcal 22952kcal 23212kcal 23473kcal 23734kcal 23995kcal 24256kcal 24517kcal 24777kcal 25038kcal 25299kcal 25560kcal 25821kcal 26082kcal 26342kcal 26603kcal 26864kcal 27125kcal 27386kcal 27646kcal 27907kcal 28168kcal 28429kcal 28690kcal 28951kcal 29211kcal 29472kcal 29733kcal 29994kcal 30255kcal 30515kcal 30776kcal 31037kcal 31298kcal 31559kcal 31820kcal 32080kcal 32341kcal 32602kcal 32863kcal 33124kcal 33384kcal 33645kcal 33906kcal 34167kcal 34428kcal 34689kcal 34949kcal 35210kcal 35471kcal 35732kcal 35993kcal 36253kcal 36514kcal 36775kcal 37036kcal 37297kcal 37558kcal 37818kcal 38079kcal 38340kcal 38601kcal 38862kcal 39123kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3803kcal 3912kcal 4020kcal 4129kcal 4238kcal 4347kcal 4455kcal 4564kcal 4673kcal 4781kcal 4890kcal 4999kcal 5107kcal 5216kcal 5325kcal 5433kcal 5542kcal 5651kcal 5759kcal 5868kcal 5977kcal 6085kcal 6194kcal 6303kcal 6411kcal 6520kcal 6629kcal 6737kcal 6846kcal 6955kcal 7063kcal 7172kcal 7281kcal 7389kcal 7498kcal 7607kcal 7715kcal 7824kcal 7933kcal 8041kcal 8150kcal 8259kcal 8367kcal 8476kcal 8585kcal 8694kcal 8802kcal 8911kcal 9020kcal 9128kcal 9237kcal 9346kcal 9454kcal 9563kcal 9672kcal 9780kcal 9889kcal 9998kcal 10106kcal 10215kcal 10324kcal 10432kcal 10541kcal 10650kcal 10758kcal 10867kcal 10976kcal 11084kcal 11193kcal 11302kcal 11410kcal 11519kcal 11628kcal 11736kcal 11845kcal 11954kcal 12062kcal 12171kcal 12280kcal 12388kcal 12497kcal 12606kcal 12714kcal 12823kcal 12932kcal 13041kcal 13149kcal 13258kcal 13367kcal 13475kcal 13584kcal 13693kcal 13801kcal 13910kcal 14019kcal 14127kcal 14236kcal 14345kcal 14453kcal 14562kcal 14671kcal 14779kcal 14888kcal 14997kcal 15105kcal 15214kcal 15323kcal 15431kcal 15540kcal 15649kcal 15757kcal 15866kcal 15975kcal 16083kcal 16192kcal 16301kcal
トイレ 3423kcal 3521kcal 3618kcal 3716kcal 3814kcal 3912kcal 4010kcal 4107kcal 4205kcal 4303kcal 4401kcal 4499kcal 4596kcal 4694kcal 4792kcal 4890kcal 4988kcal 5085kcal 5183kcal 5281kcal 5379kcal 5477kcal 5575kcal 5672kcal 5770kcal 5868kcal 5966kcal 6064kcal 6161kcal 6259kcal 6357kcal 6455kcal 6553kcal 6650kcal 6748kcal 6846kcal 6944kcal 7042kcal 7139kcal 7237kcal 7335kcal 7433kcal 7531kcal 7628kcal 7726kcal 7824kcal 7922kcal 8020kcal 8118kcal 8215kcal 8313kcal 8411kcal 8509kcal 8607kcal 8704kcal 8802kcal 8900kcal 8998kcal 9096kcal 9193kcal 9291kcal 9389kcal 9487kcal 9585kcal 9682kcal 9780kcal 9878kcal 9976kcal 10074kcal 10171kcal 10269kcal 10367kcal 10465kcal 10563kcal 10661kcal 10758kcal 10856kcal 10954kcal 11052kcal 11150kcal 11247kcal 11345kcal 11443kcal 11541kcal 11639kcal 11736kcal 11834kcal 11932kcal 12030kcal 12128kcal 12225kcal 12323kcal 12421kcal 12519kcal 12617kcal 12714kcal 12812kcal 12910kcal 13008kcal 13106kcal 13204kcal 13301kcal 13399kcal 13497kcal 13595kcal 13693kcal 13790kcal 13888kcal 13986kcal 14084kcal 14182kcal 14279kcal 14377kcal 14475kcal 14573kcal 14671kcal
風呂でシャワー 3803kcal 3912kcal 4020kcal 4129kcal 4238kcal 4347kcal 4455kcal 4564kcal 4673kcal 4781kcal 4890kcal 4999kcal 5107kcal 5216kcal 5325kcal 5433kcal 5542kcal 5651kcal 5759kcal 5868kcal 5977kcal 6085kcal 6194kcal 6303kcal 6411kcal 6520kcal 6629kcal 6737kcal 6846kcal 6955kcal 7063kcal 7172kcal 7281kcal 7389kcal 7498kcal 7607kcal 7715kcal 7824kcal 7933kcal 8041kcal 8150kcal 8259kcal 8367kcal 8476kcal 8585kcal 8694kcal 8802kcal 8911kcal 9020kcal 9128kcal 9237kcal 9346kcal 9454kcal 9563kcal 9672kcal 9780kcal 9889kcal 9998kcal 10106kcal 10215kcal 10324kcal 10432kcal 10541kcal 10650kcal 10758kcal 10867kcal 10976kcal 11084kcal 11193kcal 11302kcal 11410kcal 11519kcal 11628kcal 11736kcal 11845kcal 11954kcal 12062kcal 12171kcal 12280kcal 12388kcal 12497kcal 12606kcal 12714kcal 12823kcal 12932kcal 13041kcal 13149kcal 13258kcal 13367kcal 13475kcal 13584kcal 13693kcal 13801kcal 13910kcal 14019kcal 14127kcal 14236kcal 14345kcal 14453kcal 14562kcal 14671kcal 14779kcal 14888kcal 14997kcal 15105kcal 15214kcal 15323kcal 15431kcal 15540kcal 15649kcal 15757kcal 15866kcal 15975kcal 16083kcal 16192kcal 16301kcal
風呂で入浴 2852kcal 2934kcal 3015kcal 3097kcal 3178kcal 3260kcal 3341kcal 3423kcal 3504kcal 3586kcal 3667kcal 3749kcal 3830kcal 3912kcal 3993kcal 4075kcal 4156kcal 4238kcal 4319kcal 4401kcal 4482kcal 4564kcal 4645kcal 4727kcal 4808kcal 4890kcal 4971kcal 5053kcal 5134kcal 5216kcal 5297kcal 5379kcal 5460kcal 5542kcal 5623kcal 5705kcal 5786kcal 5868kcal 5949kcal 6031kcal 6112kcal 6194kcal 6275kcal 6357kcal 6438kcal 6520kcal 6602kcal 6683kcal 6765kcal 6846kcal 6928kcal 7009kcal 7091kcal 7172kcal 7254kcal 7335kcal 7417kcal 7498kcal 7580kcal 7661kcal 7743kcal 7824kcal 7906kcal 7987kcal 8069kcal 8150kcal 8232kcal 8313kcal 8395kcal 8476kcal 8558kcal 8639kcal 8721kcal 8802kcal 8884kcal 8965kcal 9047kcal 9128kcal 9210kcal 9291kcal 9373kcal 9454kcal 9536kcal 9617kcal 9699kcal 9780kcal 9862kcal 9943kcal 10025kcal 10106kcal 10188kcal 10269kcal 10351kcal 10432kcal 10514kcal 10595kcal 10677kcal 10758kcal 10840kcal 10921kcal 11003kcal 11084kcal 11166kcal 11247kcal 11329kcal 11410kcal 11492kcal 11573kcal 11655kcal 11736kcal 11818kcal 11899kcal 11981kcal 12062kcal 12144kcal 12225kcal
デスクワーク 2472kcal 2542kcal 2613kcal 2684kcal 2754kcal 2825kcal 2896kcal 2966kcal 3037kcal 3108kcal 3178kcal 3249kcal 3320kcal 3390kcal 3461kcal 3531kcal 3602kcal 3673kcal 3743kcal 3814kcal 3885kcal 3955kcal 4026kcal 4097kcal 4167kcal 4238kcal 4308kcal 4379kcal 4450kcal 4520kcal 4591kcal 4662kcal 4732kcal 4803kcal 4874kcal 4944kcal 5015kcal 5085kcal 5156kcal 5227kcal 5297kcal 5368kcal 5439kcal 5509kcal 5580kcal 5651kcal 5721kcal 5792kcal 5863kcal 5933kcal 6004kcal 6074kcal 6145kcal 6216kcal 6286kcal 6357kcal 6428kcal 6498kcal 6569kcal 6640kcal 6710kcal 6781kcal 6851kcal 6922kcal 6993kcal 7063kcal 7134kcal 7205kcal 7275kcal 7346kcal 7417kcal 7487kcal 7558kcal 7628kcal 7699kcal 7770kcal 7840kcal 7911kcal 7982kcal 8052kcal 8123kcal 8194kcal 8264kcal 8335kcal 8406kcal 8476kcal 8547kcal 8617kcal 8688kcal 8759kcal 8829kcal 8900kcal 8971kcal 9041kcal 9112kcal 9183kcal 9253kcal 9324kcal 9394kcal 9465kcal 9536kcal 9606kcal 9677kcal 9748kcal 9818kcal 9889kcal 9960kcal 10030kcal 10101kcal 10171kcal 10242kcal 10313kcal 10383kcal 10454kcal 10525kcal 10595kcal
立って仕事をする 3423kcal 3521kcal 3618kcal 3716kcal 3814kcal 3912kcal 4010kcal 4107kcal 4205kcal 4303kcal 4401kcal 4499kcal 4596kcal 4694kcal 4792kcal 4890kcal 4988kcal 5085kcal 5183kcal 5281kcal 5379kcal 5477kcal 5575kcal 5672kcal 5770kcal 5868kcal 5966kcal 6064kcal 6161kcal 6259kcal 6357kcal 6455kcal 6553kcal 6650kcal 6748kcal 6846kcal 6944kcal 7042kcal 7139kcal 7237kcal 7335kcal 7433kcal 7531kcal 7628kcal 7726kcal 7824kcal 7922kcal 8020kcal 8118kcal 8215kcal 8313kcal 8411kcal 8509kcal 8607kcal 8704kcal 8802kcal 8900kcal 8998kcal 9096kcal 9193kcal 9291kcal 9389kcal 9487kcal 9585kcal 9682kcal 9780kcal 9878kcal 9976kcal 10074kcal 10171kcal 10269kcal 10367kcal 10465kcal 10563kcal 10661kcal 10758kcal 10856kcal 10954kcal 11052kcal 11150kcal 11247kcal 11345kcal 11443kcal 11541kcal 11639kcal 11736kcal 11834kcal 11932kcal 12030kcal 12128kcal 12225kcal 12323kcal 12421kcal 12519kcal 12617kcal 12714kcal 12812kcal 12910kcal 13008kcal 13106kcal 13204kcal 13301kcal 13399kcal 13497kcal 13595kcal 13693kcal 13790kcal 13888kcal 13986kcal 14084kcal 14182kcal 14279kcal 14377kcal 14475kcal 14573kcal 14671kcal
体をよく動かす仕事 5705kcal 5868kcal 6031kcal 6194kcal 6357kcal 6520kcal 6683kcal 6846kcal 7009kcal 7172kcal 7335kcal 7498kcal 7661kcal 7824kcal 7987kcal 8150kcal 8313kcal 8476kcal 8639kcal 8802kcal 8965kcal 9128kcal 9291kcal 9454kcal 9617kcal 9780kcal 9943kcal 10106kcal 10269kcal 10432kcal 10595kcal 10758kcal 10921kcal 11084kcal 11247kcal 11410kcal 11573kcal 11736kcal 11899kcal 12062kcal 12225kcal 12388kcal 12551kcal 12714kcal 12877kcal 13041kcal 13204kcal 13367kcal 13530kcal 13693kcal 13856kcal 14019kcal 14182kcal 14345kcal 14508kcal 14671kcal 14834kcal 14997kcal 15160kcal 15323kcal 15486kcal 15649kcal 15812kcal 15975kcal 16138kcal 16301kcal 16464kcal 16627kcal 16790kcal 16953kcal 17116kcal 17279kcal 17442kcal 17605kcal 17768kcal 17931kcal 18094kcal 18257kcal 18420kcal 18583kcal 18746kcal 18909kcal 19072kcal 19235kcal 19398kcal 19561kcal 19724kcal 19887kcal 20050kcal 20213kcal 20376kcal 20539kcal 20702kcal 20865kcal 21028kcal 21191kcal 21354kcal 21517kcal 21680kcal 21843kcal 22006kcal 22169kcal 22332kcal 22495kcal 22658kcal 22821kcal 22984kcal 23147kcal 23310kcal 23473kcal 23636kcal 23799kcal 23962kcal 24125kcal 24288kcal 24451kcal
電車バスに乗車 2472kcal 2542kcal 2613kcal 2684kcal 2754kcal 2825kcal 2896kcal 2966kcal 3037kcal 3108kcal 3178kcal 3249kcal 3320kcal 3390kcal 3461kcal 3531kcal 3602kcal 3673kcal 3743kcal 3814kcal 3885kcal 3955kcal 4026kcal 4097kcal 4167kcal 4238kcal 4308kcal 4379kcal 4450kcal 4520kcal 4591kcal 4662kcal 4732kcal 4803kcal 4874kcal 4944kcal 5015kcal 5085kcal 5156kcal 5227kcal 5297kcal 5368kcal 5439kcal 5509kcal 5580kcal 5651kcal 5721kcal 5792kcal 5863kcal 5933kcal 6004kcal 6074kcal 6145kcal 6216kcal 6286kcal 6357kcal 6428kcal 6498kcal 6569kcal 6640kcal 6710kcal 6781kcal 6851kcal 6922kcal 6993kcal 7063kcal 7134kcal 7205kcal 7275kcal 7346kcal 7417kcal 7487kcal 7558kcal 7628kcal 7699kcal 7770kcal 7840kcal 7911kcal 7982kcal 8052kcal 8123kcal 8194kcal 8264kcal 8335kcal 8406kcal 8476kcal 8547kcal 8617kcal 8688kcal 8759kcal 8829kcal 8900kcal 8971kcal 9041kcal 9112kcal 9183kcal 9253kcal 9324kcal 9394kcal 9465kcal 9536kcal 9606kcal 9677kcal 9748kcal 9818kcal 9889kcal 9960kcal 10030kcal 10101kcal 10171kcal 10242kcal 10313kcal 10383kcal 10454kcal 10525kcal 10595kcal
自動車を運転 4754kcal 4890kcal 5026kcal 5162kcal 5297kcal 5433kcal 5569kcal 5705kcal 5841kcal 5977kcal 6112kcal 6248kcal 6384kcal 6520kcal 6656kcal 6792kcal 6928kcal 7063kcal 7199kcal 7335kcal 7471kcal 7607kcal 7743kcal 7878kcal 8014kcal 8150kcal 8286kcal 8422kcal 8558kcal 8694kcal 8829kcal 8965kcal 9101kcal 9237kcal 9373kcal 9509kcal 9644kcal 9780kcal 9916kcal 10052kcal 10188kcal 10324kcal 10459kcal 10595kcal 10731kcal 10867kcal 11003kcal 11139kcal 11275kcal 11410kcal 11546kcal 11682kcal 11818kcal 11954kcal 12090kcal 12225kcal 12361kcal 12497kcal 12633kcal 12769kcal 12905kcal 13041kcal 13176kcal 13312kcal 13448kcal 13584kcal 13720kcal 13856kcal 13991kcal 14127kcal 14263kcal 14399kcal 14535kcal 14671kcal 14806kcal 14942kcal 15078kcal 15214kcal 15350kcal 15486kcal 15622kcal 15757kcal 15893kcal 16029kcal 16165kcal 16301kcal 16437kcal 16572kcal 16708kcal 16844kcal 16980kcal 17116kcal 17252kcal 17388kcal 17523kcal 17659kcal 17795kcal 17931kcal 18067kcal 18203kcal 18338kcal 18474kcal 18610kcal 18746kcal 18882kcal 19018kcal 19153kcal 19289kcal 19425kcal 19561kcal 19697kcal 19833kcal 19969kcal 20104kcal 20240kcal 20376kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26245kcal 26994kcal 27744kcal 28494kcal 29244kcal 29994kcal 30744kcal 31494kcal 32243kcal 32993kcal 33743kcal 34493kcal 35243kcal 35993kcal 36743kcal 37492kcal 38242kcal 38992kcal 39742kcal 40492kcal 41242kcal 41992kcal 42741kcal 43491kcal 44241kcal 44991kcal 45741kcal 46491kcal 47241kcal 47990kcal 48740kcal 49490kcal 50240kcal 50990kcal 51740kcal 52490kcal 53239kcal 53989kcal 54739kcal 55489kcal 56239kcal 56989kcal 57739kcal 58488kcal 59238kcal 59988kcal 60738kcal 61488kcal 62238kcal 62988kcal 63737kcal 64487kcal 65237kcal 65987kcal 66737kcal 67487kcal 68237kcal 68986kcal 69736kcal 70486kcal 71236kcal 71986kcal 72736kcal 73486kcal 74235kcal 74985kcal 75735kcal 76485kcal 77235kcal 77985kcal 78735kcal 79484kcal 80234kcal 80984kcal 81734kcal 82484kcal 83234kcal 83984kcal 84733kcal 85483kcal 86233kcal 86983kcal 87733kcal 88483kcal 89233kcal 89982kcal 90732kcal 91482kcal 92232kcal 92982kcal 93732kcal 94482kcal 95231kcal 95981kcal 96731kcal 97481kcal 98231kcal 98981kcal 99731kcal 100480kcal 101230kcal 101980kcal 102730kcal 103480kcal 104230kcal 104980kcal 105729kcal 106479kcal 107229kcal 107979kcal 108729kcal 109479kcal 110229kcal 110978kcal 111728kcal 112478kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23392kcal 24060kcal 24728kcal 25397kcal 26065kcal 26734kcal 27402kcal 28070kcal 28739kcal 29407kcal 30075kcal 30744kcal 31412kcal 32080kcal 32749kcal 33417kcal 34085kcal 34754kcal 35422kcal 36090kcal 36759kcal 37427kcal 38096kcal 38764kcal 39432kcal 40101kcal 40769kcal 41437kcal 42106kcal 42774kcal 43442kcal 44111kcal 44779kcal 45447kcal 46116kcal 46784kcal 47452kcal 48121kcal 48789kcal 49457kcal 50126kcal 50794kcal 51463kcal 52131kcal 52799kcal 53468kcal 54136kcal 54804kcal 55473kcal 56141kcal 56809kcal 57478kcal 58146kcal 58814kcal 59483kcal 60151kcal 60819kcal 61488kcal 62156kcal 62825kcal 63493kcal 64161kcal 64830kcal 65498kcal 66166kcal 66835kcal 67503kcal 68171kcal 68840kcal 69508kcal 70176kcal 70845kcal 71513kcal 72181kcal 72850kcal 73518kcal 74186kcal 74855kcal 75523kcal 76192kcal 76860kcal 77528kcal 78197kcal 78865kcal 79533kcal 80202kcal 80870kcal 81538kcal 82207kcal 82875kcal 83543kcal 84212kcal 84880kcal 85548kcal 86217kcal 86885kcal 87554kcal 88222kcal 88890kcal 89559kcal 90227kcal 90895kcal 91564kcal 92232kcal 92900kcal 93569kcal 94237kcal 94905kcal 95574kcal 96242kcal 96910kcal 97579kcal 98247kcal 98915kcal 99584kcal 100252kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22441kcal 23082kcal 23723kcal 24364kcal 25006kcal 25647kcal 26288kcal 26929kcal 27570kcal 28212kcal 28853kcal 29494kcal 30135kcal 30776kcal 31417kcal 32059kcal 32700kcal 33341kcal 33982kcal 34623kcal 35265kcal 35906kcal 36547kcal 37188kcal 37829kcal 38470kcal 39112kcal 39753kcal 40394kcal 41035kcal 41676kcal 42318kcal 42959kcal 43600kcal 44241kcal 44882kcal 45523kcal 46165kcal 46806kcal 47447kcal 48088kcal 48729kcal 49371kcal 50012kcal 50653kcal 51294kcal 51935kcal 52576kcal 53218kcal 53859kcal 54500kcal 55141kcal 55782kcal 56424kcal 57065kcal 57706kcal 58347kcal 58988kcal 59629kcal 60271kcal 60912kcal 61553kcal 62194kcal 62835kcal 63477kcal 64118kcal 64759kcal 65400kcal 66041kcal 66682kcal 67324kcal 67965kcal 68606kcal 69247kcal 69888kcal 70530kcal 71171kcal 71812kcal 72453kcal 73094kcal 73735kcal 74377kcal 75018kcal 75659kcal 76300kcal 76941kcal 77583kcal 78224kcal 78865kcal 79506kcal 80147kcal 80788kcal 81430kcal 82071kcal 82712kcal 83353kcal 83994kcal 84636kcal 85277kcal 85918kcal 86559kcal 87200kcal 87842kcal 88483kcal 89124kcal 89765kcal 90406kcal 91047kcal 91689kcal 92330kcal 92971kcal 93612kcal 94253kcal 94895kcal 95536kcal 96177kcal
水泳
(速め:全般)		 19018kcal 19561kcal 20104kcal 20648kcal 21191kcal 21735kcal 22278kcal 22821kcal 23365kcal 23908kcal 24451kcal 24995kcal 25538kcal 26082kcal 26625kcal 27168kcal 27712kcal 28255kcal 28798kcal 29342kcal 29885kcal 30429kcal 30972kcal 31515kcal 32059kcal 32602kcal 33145kcal 33689kcal 34232kcal 34776kcal 35319kcal 35862kcal 36406kcal 36949kcal 37492kcal 38036kcal 38579kcal 39123kcal 39666kcal 40209kcal 40753kcal 41296kcal 41839kcal 42383kcal 42926kcal 43470kcal 44013kcal 44556kcal 45100kcal 45643kcal 46186kcal 46730kcal 47273kcal 47817kcal 48360kcal 48903kcal 49447kcal 49990kcal 50533kcal 51077kcal 51620kcal 52164kcal 52707kcal 53250kcal 53794kcal 54337kcal 54880kcal 55424kcal 55967kcal 56511kcal 57054kcal 57597kcal 58141kcal 58684kcal 59227kcal 59771kcal 60314kcal 60858kcal 61401kcal 61944kcal 62488kcal 63031kcal 63574kcal 64118kcal 64661kcal 65205kcal 65748kcal 66291kcal 66835kcal 67378kcal 67921kcal 68465kcal 69008kcal 69552kcal 70095kcal 70638kcal 71182kcal 71725kcal 72268kcal 72812kcal 73355kcal 73899kcal 74442kcal 74985kcal 75529kcal 76072kcal 76615kcal 77159kcal 77702kcal 78246kcal 78789kcal 79332kcal 79876kcal 80419kcal 80962kcal 81506kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19018kcal 19561kcal 20104kcal 20648kcal 21191kcal 21735kcal 22278kcal 22821kcal 23365kcal 23908kcal 24451kcal 24995kcal 25538kcal 26082kcal 26625kcal 27168kcal 27712kcal 28255kcal 28798kcal 29342kcal 29885kcal 30429kcal 30972kcal 31515kcal 32059kcal 32602kcal 33145kcal 33689kcal 34232kcal 34776kcal 35319kcal 35862kcal 36406kcal 36949kcal 37492kcal 38036kcal 38579kcal 39123kcal 39666kcal 40209kcal 40753kcal 41296kcal 41839kcal 42383kcal 42926kcal 43470kcal 44013kcal 44556kcal 45100kcal 45643kcal 46186kcal 46730kcal 47273kcal 47817kcal 48360kcal 48903kcal 49447kcal 49990kcal 50533kcal 51077kcal 51620kcal 52164kcal 52707kcal 53250kcal 53794kcal 54337kcal 54880kcal 55424kcal 55967kcal 56511kcal 57054kcal 57597kcal 58141kcal 58684kcal 59227kcal 59771kcal 60314kcal 60858kcal 61401kcal 61944kcal 62488kcal 63031kcal 63574kcal 64118kcal 64661kcal 65205kcal 65748kcal 66291kcal 66835kcal 67378kcal 67921kcal 68465kcal 69008kcal 69552kcal 70095kcal 70638kcal 71182kcal 71725kcal 72268kcal 72812kcal 73355kcal 73899kcal 74442kcal 74985kcal 75529kcal 76072kcal 76615kcal 77159kcal 77702kcal 78246kcal 78789kcal 79332kcal 79876kcal 80419kcal 80962kcal 81506kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19018kcal 19561kcal 20104kcal 20648kcal 21191kcal 21735kcal 22278kcal 22821kcal 23365kcal 23908kcal 24451kcal 24995kcal 25538kcal 26082kcal 26625kcal 27168kcal 27712kcal 28255kcal 28798kcal 29342kcal 29885kcal 30429kcal 30972kcal 31515kcal 32059kcal 32602kcal 33145kcal 33689kcal 34232kcal 34776kcal 35319kcal 35862kcal 36406kcal 36949kcal 37492kcal 38036kcal 38579kcal 39123kcal 39666kcal 40209kcal 40753kcal 41296kcal 41839kcal 42383kcal 42926kcal 43470kcal 44013kcal 44556kcal 45100kcal 45643kcal 46186kcal 46730kcal 47273kcal 47817kcal 48360kcal 48903kcal 49447kcal 49990kcal 50533kcal 51077kcal 51620kcal 52164kcal 52707kcal 53250kcal 53794kcal 54337kcal 54880kcal 55424kcal 55967kcal 56511kcal 57054kcal 57597kcal 58141kcal 58684kcal 59227kcal 59771kcal 60314kcal 60858kcal 61401kcal 61944kcal 62488kcal 63031kcal 63574kcal 64118kcal 64661kcal 65205kcal 65748kcal 66291kcal 66835kcal 67378kcal 67921kcal 68465kcal 69008kcal 69552kcal 70095kcal 70638kcal 71182kcal 71725kcal 72268kcal 72812kcal 73355kcal 73899kcal 74442kcal 74985kcal 75529kcal 76072kcal 76615kcal 77159kcal 77702kcal 78246kcal 78789kcal 79332kcal 79876kcal 80419kcal 80962kcal 81506kcal
ダンス
激しい		 17116kcal 17605kcal 18094kcal 18583kcal 19072kcal 19561kcal 20050kcal 20539kcal 21028kcal 21517kcal 22006kcal 22495kcal 22984kcal 23473kcal 23962kcal 24451kcal 24940kcal 25429kcal 25918kcal 26408kcal 26897kcal 27386kcal 27875kcal 28364kcal 28853kcal 29342kcal 29831kcal 30320kcal 30809kcal 31298kcal 31787kcal 32276kcal 32765kcal 33254kcal 33743kcal 34232kcal 34721kcal 35210kcal 35699kcal 36188kcal 36677kcal 37166kcal 37655kcal 38144kcal 38633kcal 39123kcal 39612kcal 40101kcal 40590kcal 41079kcal 41568kcal 42057kcal 42546kcal 43035kcal 43524kcal 44013kcal 44502kcal 44991kcal 45480kcal 45969kcal 46458kcal 46947kcal 47436kcal 47925kcal 48414kcal 48903kcal 49392kcal 49881kcal 50370kcal 50859kcal 51348kcal 51837kcal 52327kcal 52816kcal 53305kcal 53794kcal 54283kcal 54772kcal 55261kcal 55750kcal 56239kcal 56728kcal 57217kcal 57706kcal 58195kcal 58684kcal 59173kcal 59662kcal 60151kcal 60640kcal 61129kcal 61618kcal 62107kcal 62596kcal 63085kcal 63574kcal 64063kcal 64552kcal 65041kcal 65531kcal 66020kcal 66509kcal 66998kcal 67487kcal 67976kcal 68465kcal 68954kcal 69443kcal 69932kcal 70421kcal 70910kcal 71399kcal 71888kcal 72377kcal 72866kcal 73355kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16735kcal 17214kcal 17692kcal 18170kcal 18648kcal 19126kcal 19604kcal 20083kcal 20561kcal 21039kcal 21517kcal 21995kcal 22473kcal 22952kcal 23430kcal 23908kcal 24386kcal 24864kcal 25343kcal 25821kcal 26299kcal 26777kcal 27255kcal 27733kcal 28212kcal 28690kcal 29168kcal 29646kcal 30124kcal 30602kcal 31081kcal 31559kcal 32037kcal 32515kcal 32993kcal 33471kcal 33950kcal 34428kcal 34906kcal 35384kcal 35862kcal 36340kcal 36819kcal 37297kcal 37775kcal 38253kcal 38731kcal 39209kcal 39688kcal 40166kcal 40644kcal 41122kcal 41600kcal 42078kcal 42557kcal 43035kcal 43513kcal 43991kcal 44469kcal 44947kcal 45426kcal 45904kcal 46382kcal 46860kcal 47338kcal 47817kcal 48295kcal 48773kcal 49251kcal 49729kcal 50207kcal 50686kcal 51164kcal 51642kcal 52120kcal 52598kcal 53076kcal 53555kcal 54033kcal 54511kcal 54989kcal 55467kcal 55945kcal 56424kcal 56902kcal 57380kcal 57858kcal 58336kcal 58814kcal 59293kcal 59771kcal 60249kcal 60727kcal 61205kcal 61683kcal 62162kcal 62640kcal 63118kcal 63596kcal 64074kcal 64552kcal 65031kcal 65509kcal 65987kcal 66465kcal 66943kcal 67421kcal 67900kcal 68378kcal 68856kcal 69334kcal 69812kcal 70290kcal 70769kcal 71247kcal 71725kcal
水泳
(普通:全般)		 15785kcal 16236kcal 16687kcal 17138kcal 17589kcal 18040kcal 18491kcal 18942kcal 19393kcal 19844kcal 20295kcal 20746kcal 21197kcal 21648kcal 22099kcal 22550kcal 23001kcal 23452kcal 23903kcal 24354kcal 24805kcal 25256kcal 25707kcal 26158kcal 26609kcal 27060kcal 27511kcal 27962kcal 28413kcal 28864kcal 29315kcal 29766kcal 30217kcal 30668kcal 31119kcal 31570kcal 32021kcal 32472kcal 32923kcal 33374kcal 33825kcal 34276kcal 34727kcal 35178kcal 35629kcal 36080kcal 36531kcal 36982kcal 37433kcal 37884kcal 38335kcal 38786kcal 39237kcal 39688kcal 40139kcal 40590kcal 41041kcal 41492kcal 41943kcal 42394kcal 42845kcal 43296kcal 43747kcal 44198kcal 44649kcal 45100kcal 45551kcal 46002kcal 46453kcal 46904kcal 47355kcal 47806kcal 48257kcal 48708kcal 49159kcal 49610kcal 50061kcal 50512kcal 50963kcal 51414kcal 51865kcal 52316kcal 52767kcal 53218kcal 53669kcal 54120kcal 54571kcal 55022kcal 55473kcal 55924kcal 56375kcal 56826kcal 57277kcal 57728kcal 58179kcal 58630kcal 59081kcal 59532kcal 59983kcal 60434kcal 60885kcal 61336kcal 61787kcal 62238kcal 62689kcal 63140kcal 63591kcal 64042kcal 64493kcal 64944kcal 65395kcal 65846kcal 66297kcal 66748kcal 67199kcal 67650kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15214kcal 15649kcal 16083kcal 16518kcal 16953kcal 17388kcal 17822kcal 18257kcal 18692kcal 19126kcal 19561kcal 19996kcal 20430kcal 20865kcal 21300kcal 21735kcal 22169kcal 22604kcal 23039kcal 23473kcal 23908kcal 24343kcal 24777kcal 25212kcal 25647kcal 26082kcal 26516kcal 26951kcal 27386kcal 27820kcal 28255kcal 28690kcal 29124kcal 29559kcal 29994kcal 30429kcal 30863kcal 31298kcal 31733kcal 32167kcal 32602kcal 33037kcal 33471kcal 33906kcal 34341kcal 34776kcal 35210kcal 35645kcal 36080kcal 36514kcal 36949kcal 37384kcal 37818kcal 38253kcal 38688kcal 39123kcal 39557kcal 39992kcal 40427kcal 40861kcal 41296kcal 41731kcal 42165kcal 42600kcal 43035kcal 43470kcal 43904kcal 44339kcal 44774kcal 45208kcal 45643kcal 46078kcal 46512kcal 46947kcal 47382kcal 47817kcal 48251kcal 48686kcal 49121kcal 49555kcal 49990kcal 50425kcal 50859kcal 51294kcal 51729kcal 52164kcal 52598kcal 53033kcal 53468kcal 53902kcal 54337kcal 54772kcal 55206kcal 55641kcal 56076kcal 56511kcal 56945kcal 57380kcal 57815kcal 58249kcal 58684kcal 59119kcal 59553kcal 59988kcal 60423kcal 60858kcal 61292kcal 61727kcal 62162kcal 62596kcal 63031kcal 63466kcal 63900kcal 64335kcal 64770kcal 65205kcal
山登り 15214kcal 15649kcal 16083kcal 16518kcal 16953kcal 17388kcal 17822kcal 18257kcal 18692kcal 19126kcal 19561kcal 19996kcal 20430kcal 20865kcal 21300kcal 21735kcal 22169kcal 22604kcal 23039kcal 23473kcal 23908kcal 24343kcal 24777kcal 25212kcal 25647kcal 26082kcal 26516kcal 26951kcal 27386kcal 27820kcal 28255kcal 28690kcal 29124kcal 29559kcal 29994kcal 30429kcal 30863kcal 31298kcal 31733kcal 32167kcal 32602kcal 33037kcal 33471kcal 33906kcal 34341kcal 34776kcal 35210kcal 35645kcal 36080kcal 36514kcal 36949kcal 37384kcal 37818kcal 38253kcal 38688kcal 39123kcal 39557kcal 39992kcal 40427kcal 40861kcal 41296kcal 41731kcal 42165kcal 42600kcal 43035kcal 43470kcal 43904kcal 44339kcal 44774kcal 45208kcal 45643kcal 46078kcal 46512kcal 46947kcal 47382kcal 47817kcal 48251kcal 48686kcal 49121kcal 49555kcal 49990kcal 50425kcal 50859kcal 51294kcal 51729kcal 52164kcal 52598kcal 53033kcal 53468kcal 53902kcal 54337kcal 54772kcal 55206kcal 55641kcal 56076kcal 56511kcal 56945kcal 57380kcal 57815kcal 58249kcal 58684kcal 59119kcal 59553kcal 59988kcal 60423kcal 60858kcal 61292kcal 61727kcal 62162kcal 62596kcal 63031kcal 63466kcal 63900kcal 64335kcal 64770kcal 65205kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15214kcal 15649kcal 16083kcal 16518kcal 16953kcal 17388kcal 17822kcal 18257kcal 18692kcal 19126kcal 19561kcal 19996kcal 20430kcal 20865kcal 21300kcal 21735kcal 22169kcal 22604kcal 23039kcal 23473kcal 23908kcal 24343kcal 24777kcal 25212kcal 25647kcal 26082kcal 26516kcal 26951kcal 27386kcal 27820kcal 28255kcal 28690kcal 29124kcal 29559kcal 29994kcal 30429kcal 30863kcal 31298kcal 31733kcal 32167kcal 32602kcal 33037kcal 33471kcal 33906kcal 34341kcal 34776kcal 35210kcal 35645kcal 36080kcal 36514kcal 36949kcal 37384kcal 37818kcal 38253kcal 38688kcal 39123kcal 39557kcal 39992kcal 40427kcal 40861kcal 41296kcal 41731kcal 42165kcal 42600kcal 43035kcal 43470kcal 43904kcal 44339kcal 44774kcal 45208kcal 45643kcal 46078kcal 46512kcal 46947kcal 47382kcal 47817kcal 48251kcal 48686kcal 49121kcal 49555kcal 49990kcal 50425kcal 50859kcal 51294kcal 51729kcal 52164kcal 52598kcal 53033kcal 53468kcal 53902kcal 54337kcal 54772kcal 55206kcal 55641kcal 56076kcal 56511kcal 56945kcal 57380kcal 57815kcal 58249kcal 58684kcal 59119kcal 59553kcal 59988kcal 60423kcal 60858kcal 61292kcal 61727kcal 62162kcal 62596kcal 63031kcal 63466kcal 63900kcal 64335kcal 64770kcal 65205kcal
HIIT
ジャンプあり		 15214kcal 15649kcal 16083kcal 16518kcal 16953kcal 17388kcal 17822kcal 18257kcal 18692kcal 19126kcal 19561kcal 19996kcal 20430kcal 20865kcal 21300kcal 21735kcal 22169kcal 22604kcal 23039kcal 23473kcal 23908kcal 24343kcal 24777kcal 25212kcal 25647kcal 26082kcal 26516kcal 26951kcal 27386kcal 27820kcal 28255kcal 28690kcal 29124kcal 29559kcal 29994kcal 30429kcal 30863kcal 31298kcal 31733kcal 32167kcal 32602kcal 33037kcal 33471kcal 33906kcal 34341kcal 34776kcal 35210kcal 35645kcal 36080kcal 36514kcal 36949kcal 37384kcal 37818kcal 38253kcal 38688kcal 39123kcal 39557kcal 39992kcal 40427kcal 40861kcal 41296kcal 41731kcal 42165kcal 42600kcal 43035kcal 43470kcal 43904kcal 44339kcal 44774kcal 45208kcal 45643kcal 46078kcal 46512kcal 46947kcal 47382kcal 47817kcal 48251kcal 48686kcal 49121kcal 49555kcal 49990kcal 50425kcal 50859kcal 51294kcal 51729kcal 52164kcal 52598kcal 53033kcal 53468kcal 53902kcal 54337kcal 54772kcal 55206kcal 55641kcal 56076kcal 56511kcal 56945kcal 57380kcal 57815kcal 58249kcal 58684kcal 59119kcal 59553kcal 59988kcal 60423kcal 60858kcal 61292kcal 61727kcal 62162kcal 62596kcal 63031kcal 63466kcal 63900kcal 64335kcal 64770kcal 65205kcal
ダンス
普通		 13883kcal 14279kcal 14676kcal 15073kcal 15469kcal 15866kcal 16263kcal 16659kcal 17056kcal 17453kcal 17849kcal 18246kcal 18643kcal 19039kcal 19436kcal 19833kcal 20229kcal 20626kcal 21023kcal 21419kcal 21816kcal 22213kcal 22609kcal 23006kcal 23403kcal 23799kcal 24196kcal 24593kcal 24989kcal 25386kcal 25783kcal 26179kcal 26576kcal 26973kcal 27369kcal 27766kcal 28163kcal 28559kcal 28956kcal 29353kcal 29749kcal 30146kcal 30543kcal 30939kcal 31336kcal 31733kcal 32129kcal 32526kcal 32923kcal 33319kcal 33716kcal 34113kcal 34509kcal 34906kcal 35303kcal 35699kcal 36096kcal 36493kcal 36889kcal 37286kcal 37683kcal 38079kcal 38476kcal 38873kcal 39269kcal 39666kcal 40063kcal 40459kcal 40856kcal 41253kcal 41649kcal 42046kcal 42443kcal 42839kcal 43236kcal 43633kcal 44029kcal 44426kcal 44823kcal 45219kcal 45616kcal 46012kcal 46409kcal 46806kcal 47202kcal 47599kcal 47996kcal 48392kcal 48789kcal 49186kcal 49582kcal 49979kcal 50376kcal 50772kcal 51169kcal 51566kcal 51962kcal 52359kcal 52756kcal 53152kcal 53549kcal 53946kcal 54342kcal 54739kcal 55136kcal 55532kcal 55929kcal 56326kcal 56722kcal 57119kcal 57516kcal 57912kcal 58309kcal 58706kcal 59102kcal 59499kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11410kcal 11736kcal 12062kcal 12388kcal 12714kcal 13041kcal 13367kcal 13693kcal 14019kcal 14345kcal 14671kcal 14997kcal 15323kcal 15649kcal 15975kcal 16301kcal 16627kcal 16953kcal 17279kcal 17605kcal 17931kcal 18257kcal 18583kcal 18909kcal 19235kcal 19561kcal 19887kcal 20213kcal 20539kcal 20865kcal 21191kcal 21517kcal 21843kcal 22169kcal 22495kcal 22821kcal 23147kcal 23473kcal 23799kcal 24125kcal 24451kcal 24777kcal 25103kcal 25429kcal 25755kcal 26082kcal 26408kcal 26734kcal 27060kcal 27386kcal 27712kcal 28038kcal 28364kcal 28690kcal 29016kcal 29342kcal 29668kcal 29994kcal 30320kcal 30646kcal 30972kcal 31298kcal 31624kcal 31950kcal 32276kcal 32602kcal 32928kcal 33254kcal 33580kcal 33906kcal 34232kcal 34558kcal 34884kcal 35210kcal 35536kcal 35862kcal 36188kcal 36514kcal 36840kcal 37166kcal 37492kcal 37818kcal 38144kcal 38470kcal 38796kcal 39123kcal 39449kcal 39775kcal 40101kcal 40427kcal 40753kcal 41079kcal 41405kcal 41731kcal 42057kcal 42383kcal 42709kcal 43035kcal 43361kcal 43687kcal 44013kcal 44339kcal 44665kcal 44991kcal 45317kcal 45643kcal 45969kcal 46295kcal 46621kcal 46947kcal 47273kcal 47599kcal 47925kcal 48251kcal 48577kcal 48903kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11410kcal 11736kcal 12062kcal 12388kcal 12714kcal 13041kcal 13367kcal 13693kcal 14019kcal 14345kcal 14671kcal 14997kcal 15323kcal 15649kcal 15975kcal 16301kcal 16627kcal 16953kcal 17279kcal 17605kcal 17931kcal 18257kcal 18583kcal 18909kcal 19235kcal 19561kcal 19887kcal 20213kcal 20539kcal 20865kcal 21191kcal 21517kcal 21843kcal 22169kcal 22495kcal 22821kcal 23147kcal 23473kcal 23799kcal 24125kcal 24451kcal 24777kcal 25103kcal 25429kcal 25755kcal 26082kcal 26408kcal 26734kcal 27060kcal 27386kcal 27712kcal 28038kcal 28364kcal 28690kcal 29016kcal 29342kcal 29668kcal 29994kcal 30320kcal 30646kcal 30972kcal 31298kcal 31624kcal 31950kcal 32276kcal 32602kcal 32928kcal 33254kcal 33580kcal 33906kcal 34232kcal 34558kcal 34884kcal 35210kcal 35536kcal 35862kcal 36188kcal 36514kcal 36840kcal 37166kcal 37492kcal 37818kcal 38144kcal 38470kcal 38796kcal 39123kcal 39449kcal 39775kcal 40101kcal 40427kcal 40753kcal 41079kcal 41405kcal 41731kcal 42057kcal 42383kcal 42709kcal 43035kcal 43361kcal 43687kcal 44013kcal 44339kcal 44665kcal 44991kcal 45317kcal 45643kcal 45969kcal 46295kcal 46621kcal 46947kcal 47273kcal 47599kcal 47925kcal 48251kcal 48577kcal 48903kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10079kcal 10367kcal 10655kcal 10943kcal 11231kcal 11519kcal 11807kcal 12095kcal 12383kcal 12671kcal 12959kcal 13247kcal 13535kcal 13823kcal 14111kcal 14399kcal 14687kcal 14975kcal 15263kcal 15551kcal 15839kcal 16127kcal 16415kcal 16703kcal 16991kcal 17279kcal 17567kcal 17855kcal 18143kcal 18431kcal 18719kcal 19007kcal 19295kcal 19583kcal 19871kcal 20159kcal 20447kcal 20735kcal 21023kcal 21311kcal 21599kcal 21887kcal 22175kcal 22463kcal 22751kcal 23039kcal 23327kcal 23615kcal 23903kcal 24191kcal 24479kcal 24767kcal 25055kcal 25343kcal 25630kcal 25918kcal 26206kcal 26494kcal 26782kcal 27070kcal 27358kcal 27646kcal 27934kcal 28222kcal 28510kcal 28798kcal 29086kcal 29374kcal 29662kcal 29950kcal 30238kcal 30526kcal 30814kcal 31102kcal 31390kcal 31678kcal 31966kcal 32254kcal 32542kcal 32830kcal 33118kcal 33406kcal 33694kcal 33982kcal 34270kcal 34558kcal 34846kcal 35134kcal 35422kcal 35710kcal 35998kcal 36286kcal 36574kcal 36862kcal 37150kcal 37438kcal 37726kcal 38014kcal 38302kcal 38590kcal 38878kcal 39166kcal 39454kcal 39742kcal 40030kcal 40318kcal 40606kcal 40894kcal 41182kcal 41470kcal 41758kcal 42046kcal 42334kcal 42622kcal 42910kcal 43198kcal
踏み台昇降 9509kcal 9780kcal 10052kcal 10324kcal 10595kcal 10867kcal 11139kcal 11410kcal 11682kcal 11954kcal 12225kcal 12497kcal 12769kcal 13041kcal 13312kcal 13584kcal 13856kcal 14127kcal 14399kcal 14671kcal 14942kcal 15214kcal 15486kcal 15757kcal 16029kcal 16301kcal 16572kcal 16844kcal 17116kcal 17388kcal 17659kcal 17931kcal 18203kcal 18474kcal 18746kcal 19018kcal 19289kcal 19561kcal 19833kcal 20104kcal 20376kcal 20648kcal 20919kcal 21191kcal 21463kcal 21735kcal 22006kcal 22278kcal 22550kcal 22821kcal 23093kcal 23365kcal 23636kcal 23908kcal 24180kcal 24451kcal 24723kcal 24995kcal 25266kcal 25538kcal 25810kcal 26082kcal 26353kcal 26625kcal 26897kcal 27168kcal 27440kcal 27712kcal 27983kcal 28255kcal 28527kcal 28798kcal 29070kcal 29342kcal 29613kcal 29885kcal 30157kcal 30429kcal 30700kcal 30972kcal 31244kcal 31515kcal 31787kcal 32059kcal 32330kcal 32602kcal 32874kcal 33145kcal 33417kcal 33689kcal 33960kcal 34232kcal 34504kcal 34776kcal 35047kcal 35319kcal 35591kcal 35862kcal 36134kcal 36406kcal 36677kcal 36949kcal 37221kcal 37492kcal 37764kcal 38036kcal 38307kcal 38579kcal 38851kcal 39123kcal 39394kcal 39666kcal 39938kcal 40209kcal 40481kcal 40753kcal
HIIT
ジャンプなし		 9509kcal 9780kcal 10052kcal 10324kcal 10595kcal 10867kcal 11139kcal 11410kcal 11682kcal 11954kcal 12225kcal 12497kcal 12769kcal 13041kcal 13312kcal 13584kcal 13856kcal 14127kcal 14399kcal 14671kcal 14942kcal 15214kcal 15486kcal 15757kcal 16029kcal 16301kcal 16572kcal 16844kcal 17116kcal 17388kcal 17659kcal 17931kcal 18203kcal 18474kcal 18746kcal 19018kcal 19289kcal 19561kcal 19833kcal 20104kcal 20376kcal 20648kcal 20919kcal 21191kcal 21463kcal 21735kcal 22006kcal 22278kcal 22550kcal 22821kcal 23093kcal 23365kcal 23636kcal 23908kcal 24180kcal 24451kcal 24723kcal 24995kcal 25266kcal 25538kcal 25810kcal 26082kcal 26353kcal 26625kcal 26897kcal 27168kcal 27440kcal 27712kcal 27983kcal 28255kcal 28527kcal 28798kcal 29070kcal 29342kcal 29613kcal 29885kcal 30157kcal 30429kcal 30700kcal 30972kcal 31244kcal 31515kcal 31787kcal 32059kcal 32330kcal 32602kcal 32874kcal 33145kcal 33417kcal 33689kcal 33960kcal 34232kcal 34504kcal 34776kcal 35047kcal 35319kcal 35591kcal 35862kcal 36134kcal 36406kcal 36677kcal 36949kcal 37221kcal 37492kcal 37764kcal 38036kcal 38307kcal 38579kcal 38851kcal 39123kcal 39394kcal 39666kcal 39938kcal 40209kcal 40481kcal 40753kcal
ダンス
ゆっくり		 9509kcal 9780kcal 10052kcal 10324kcal 10595kcal 10867kcal 11139kcal 11410kcal 11682kcal 11954kcal 12225kcal 12497kcal 12769kcal 13041kcal 13312kcal 13584kcal 13856kcal 14127kcal 14399kcal 14671kcal 14942kcal 15214kcal 15486kcal 15757kcal 16029kcal 16301kcal 16572kcal 16844kcal 17116kcal 17388kcal 17659kcal 17931kcal 18203kcal 18474kcal 18746kcal 19018kcal 19289kcal 19561kcal 19833kcal 20104kcal 20376kcal 20648kcal 20919kcal 21191kcal 21463kcal 21735kcal 22006kcal 22278kcal 22550kcal 22821kcal 23093kcal 23365kcal 23636kcal 23908kcal 24180kcal 24451kcal 24723kcal 24995kcal 25266kcal 25538kcal 25810kcal 26082kcal 26353kcal 26625kcal 26897kcal 27168kcal 27440kcal 27712kcal 27983kcal 28255kcal 28527kcal 28798kcal 29070kcal 29342kcal 29613kcal 29885kcal 30157kcal 30429kcal 30700kcal 30972kcal 31244kcal 31515kcal 31787kcal 32059kcal 32330kcal 32602kcal 32874kcal 33145kcal 33417kcal 33689kcal 33960kcal 34232kcal 34504kcal 34776kcal 35047kcal 35319kcal 35591kcal 35862kcal 36134kcal 36406kcal 36677kcal 36949kcal 37221kcal 37492kcal 37764kcal 38036kcal 38307kcal 38579kcal 38851kcal 39123kcal 39394kcal 39666kcal 39938kcal 40209kcal 40481kcal 40753kcal
筋トレ
スクワット		 9509kcal 9780kcal 10052kcal 10324kcal 10595kcal 10867kcal 11139kcal 11410kcal 11682kcal 11954kcal 12225kcal 12497kcal 12769kcal 13041kcal 13312kcal 13584kcal 13856kcal 14127kcal 14399kcal 14671kcal 14942kcal 15214kcal 15486kcal 15757kcal 16029kcal 16301kcal 16572kcal 16844kcal 17116kcal 17388kcal 17659kcal 17931kcal 18203kcal 18474kcal 18746kcal 19018kcal 19289kcal 19561kcal 19833kcal 20104kcal 20376kcal 20648kcal 20919kcal 21191kcal 21463kcal 21735kcal 22006kcal 22278kcal 22550kcal 22821kcal 23093kcal 23365kcal 23636kcal 23908kcal 24180kcal 24451kcal 24723kcal 24995kcal 25266kcal 25538kcal 25810kcal 26082kcal 26353kcal 26625kcal 26897kcal 27168kcal 27440kcal 27712kcal 27983kcal 28255kcal 28527kcal 28798kcal 29070kcal 29342kcal 29613kcal 29885kcal 30157kcal 30429kcal 30700kcal 30972kcal 31244kcal 31515kcal 31787kcal 32059kcal 32330kcal 32602kcal 32874kcal 33145kcal 33417kcal 33689kcal 33960kcal 34232kcal 34504kcal 34776kcal 35047kcal 35319kcal 35591kcal 35862kcal 36134kcal 36406kcal 36677kcal 36949kcal 37221kcal 37492kcal 37764kcal 38036kcal 38307kcal 38579kcal 38851kcal 39123kcal 39394kcal 39666kcal 39938kcal 40209kcal 40481kcal 40753kcal
部屋の片づけ全般 9128kcal 9389kcal 9650kcal 9911kcal 10171kcal 10432kcal 10693kcal 10954kcal 11215kcal 11476kcal 11736kcal 11997kcal 12258kcal 12519kcal 12780kcal 13041kcal 13301kcal 13562kcal 13823kcal 14084kcal 14345kcal 14605kcal 14866kcal 15127kcal 15388kcal 15649kcal 15910kcal 16170kcal 16431kcal 16692kcal 16953kcal 17214kcal 17474kcal 17735kcal 17996kcal 18257kcal 18518kcal 18779kcal 19039kcal 19300kcal 19561kcal 19822kcal 20083kcal 20343kcal 20604kcal 20865kcal 21126kcal 21387kcal 21648kcal 21908kcal 22169kcal 22430kcal 22691kcal 22952kcal 23212kcal 23473kcal 23734kcal 23995kcal 24256kcal 24517kcal 24777kcal 25038kcal 25299kcal 25560kcal 25821kcal 26082kcal 26342kcal 26603kcal 26864kcal 27125kcal 27386kcal 27646kcal 27907kcal 28168kcal 28429kcal 28690kcal 28951kcal 29211kcal 29472kcal 29733kcal 29994kcal 30255kcal 30515kcal 30776kcal 31037kcal 31298kcal 31559kcal 31820kcal 32080kcal 32341kcal 32602kcal 32863kcal 33124kcal 33384kcal 33645kcal 33906kcal 34167kcal 34428kcal 34689kcal 34949kcal 35210kcal 35471kcal 35732kcal 35993kcal 36253kcal 36514kcal 36775kcal 37036kcal 37297kcal 37558kcal 37818kcal 38079kcal 38340kcal 38601kcal 38862kcal 39123kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8558kcal 8802kcal 9047kcal 9291kcal 9536kcal 9780kcal 10025kcal 10269kcal 10514kcal 10758kcal 11003kcal 11247kcal 11492kcal 11736kcal 11981kcal 12225kcal 12470kcal 12714kcal 12959kcal 13204kcal 13448kcal 13693kcal 13937kcal 14182kcal 14426kcal 14671kcal 14915kcal 15160kcal 15404kcal 15649kcal 15893kcal 16138kcal 16382kcal 16627kcal 16871kcal 17116kcal 17360kcal 17605kcal 17849kcal 18094kcal 18338kcal 18583kcal 18827kcal 19072kcal 19316kcal 19561kcal 19806kcal 20050kcal 20295kcal 20539kcal 20784kcal 21028kcal 21273kcal 21517kcal 21762kcal 22006kcal 22251kcal 22495kcal 22740kcal 22984kcal 23229kcal 23473kcal 23718kcal 23962kcal 24207kcal 24451kcal 24696kcal 24940kcal 25185kcal 25429kcal 25674kcal 25918kcal 26163kcal 26408kcal 26652kcal 26897kcal 27141kcal 27386kcal 27630kcal 27875kcal 28119kcal 28364kcal 28608kcal 28853kcal 29097kcal 29342kcal 29586kcal 29831kcal 30075kcal 30320kcal 30564kcal 30809kcal 31053kcal 31298kcal 31542kcal 31787kcal 32031kcal 32276kcal 32520kcal 32765kcal 33010kcal 33254kcal 33499kcal 33743kcal 33988kcal 34232kcal 34477kcal 34721kcal 34966kcal 35210kcal 35455kcal 35699kcal 35944kcal 36188kcal 36433kcal 36677kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8177kcal 8411kcal 8645kcal 8878kcal 9112kcal 9346kcal 9579kcal 9813kcal 10047kcal 10280kcal 10514kcal 10747kcal 10981kcal 11215kcal 11448kcal 11682kcal 11916kcal 12149kcal 12383kcal 12617kcal 12850kcal 13084kcal 13318kcal 13551kcal 13785kcal 14019kcal 14252kcal 14486kcal 14720kcal 14953kcal 15187kcal 15420kcal 15654kcal 15888kcal 16121kcal 16355kcal 16589kcal 16822kcal 17056kcal 17290kcal 17523kcal 17757kcal 17991kcal 18224kcal 18458kcal 18692kcal 18925kcal 19159kcal 19393kcal 19626kcal 19860kcal 20094kcal 20327kcal 20561kcal 20794kcal 21028kcal 21262kcal 21495kcal 21729kcal 21963kcal 22196kcal 22430kcal 22664kcal 22897kcal 23131kcal 23365kcal 23598kcal 23832kcal 24066kcal 24299kcal 24533kcal 24767kcal 25000kcal 25234kcal 25467kcal 25701kcal 25935kcal 26168kcal 26402kcal 26636kcal 26869kcal 27103kcal 27337kcal 27570kcal 27804kcal 28038kcal 28271kcal 28505kcal 28739kcal 28972kcal 29206kcal 29440kcal 29673kcal 29907kcal 30141kcal 30374kcal 30608kcal 30841kcal 31075kcal 31309kcal 31542kcal 31776kcal 32010kcal 32243kcal 32477kcal 32711kcal 32944kcal 33178kcal 33412kcal 33645kcal 33879kcal 34113kcal 34346kcal 34580kcal 34814kcal 35047kcal
ヨガ
パワー		 7607kcal 7824kcal 8041kcal 8259kcal 8476kcal 8694kcal 8911kcal 9128kcal 9346kcal 9563kcal 9780kcal 9998kcal 10215kcal 10432kcal 10650kcal 10867kcal 11084kcal 11302kcal 11519kcal 11736kcal 11954kcal 12171kcal 12388kcal 12606kcal 12823kcal 13041kcal 13258kcal 13475kcal 13693kcal 13910kcal 14127kcal 14345kcal 14562kcal 14779kcal 14997kcal 15214kcal 15431kcal 15649kcal 15866kcal 16083kcal 16301kcal 16518kcal 16735kcal 16953kcal 17170kcal 17388kcal 17605kcal 17822kcal 18040kcal 18257kcal 18474kcal 18692kcal 18909kcal 19126kcal 19344kcal 19561kcal 19778kcal 19996kcal 20213kcal 20430kcal 20648kcal 20865kcal 21082kcal 21300kcal 21517kcal 21735kcal 21952kcal 22169kcal 22387kcal 22604kcal 22821kcal 23039kcal 23256kcal 23473kcal 23691kcal 23908kcal 24125kcal 24343kcal 24560kcal 24777kcal 24995kcal 25212kcal 25429kcal 25647kcal 25864kcal 26082kcal 26299kcal 26516kcal 26734kcal 26951kcal 27168kcal 27386kcal 27603kcal 27820kcal 28038kcal 28255kcal 28472kcal 28690kcal 28907kcal 29124kcal 29342kcal 29559kcal 29776kcal 29994kcal 30211kcal 30429kcal 30646kcal 30863kcal 31081kcal 31298kcal 31515kcal 31733kcal 31950kcal 32167kcal 32385kcal 32602kcal
筋トレ
腹筋運動		 7226kcal 7433kcal 7639kcal 7846kcal 8052kcal 8259kcal 8465kcal 8672kcal 8878kcal 9085kcal 9291kcal 9498kcal 9704kcal 9911kcal 10117kcal 10324kcal 10530kcal 10737kcal 10943kcal 11150kcal 11356kcal 11563kcal 11769kcal 11975kcal 12182kcal 12388kcal 12595kcal 12801kcal 13008kcal 13214kcal 13421kcal 13627kcal 13834kcal 14040kcal 14247kcal 14453kcal 14660kcal 14866kcal 15073kcal 15279kcal 15486kcal 15692kcal 15899kcal 16105kcal 16312kcal 16518kcal 16725kcal 16931kcal 17138kcal 17344kcal 17551kcal 17757kcal 17963kcal 18170kcal 18376kcal 18583kcal 18789kcal 18996kcal 19202kcal 19409kcal 19615kcal 19822kcal 20028kcal 20235kcal 20441kcal 20648kcal 20854kcal 21061kcal 21267kcal 21474kcal 21680kcal 21887kcal 22093kcal 22300kcal 22506kcal 22713kcal 22919kcal 23126kcal 23332kcal 23539kcal 23745kcal 23951kcal 24158kcal 24364kcal 24571kcal 24777kcal 24984kcal 25190kcal 25397kcal 25603kcal 25810kcal 26016kcal 26223kcal 26429kcal 26636kcal 26842kcal 27049kcal 27255kcal 27462kcal 27668kcal 27875kcal 28081kcal 28288kcal 28494kcal 28701kcal 28907kcal 29114kcal 29320kcal 29526kcal 29733kcal 29939kcal 30146kcal 30352kcal 30559kcal 30765kcal 30972kcal
筋トレ
背筋運動		 7226kcal 7433kcal 7639kcal 7846kcal 8052kcal 8259kcal 8465kcal 8672kcal 8878kcal 9085kcal 9291kcal 9498kcal 9704kcal 9911kcal 10117kcal 10324kcal 10530kcal 10737kcal 10943kcal 11150kcal 11356kcal 11563kcal 11769kcal 11975kcal 12182kcal 12388kcal 12595kcal 12801kcal 13008kcal 13214kcal 13421kcal 13627kcal 13834kcal 14040kcal 14247kcal 14453kcal 14660kcal 14866kcal 15073kcal 15279kcal 15486kcal 15692kcal 15899kcal 16105kcal 16312kcal 16518kcal 16725kcal 16931kcal 17138kcal 17344kcal 17551kcal 17757kcal 17963kcal 18170kcal 18376kcal 18583kcal 18789kcal 18996kcal 19202kcal 19409kcal 19615kcal 19822kcal 20028kcal 20235kcal 20441kcal 20648kcal 20854kcal 21061kcal 21267kcal 21474kcal 21680kcal 21887kcal 22093kcal 22300kcal 22506kcal 22713kcal 22919kcal 23126kcal 23332kcal 23539kcal 23745kcal 23951kcal 24158kcal 24364kcal 24571kcal 24777kcal 24984kcal 25190kcal 25397kcal 25603kcal 25810kcal 26016kcal 26223kcal 26429kcal 26636kcal 26842kcal 27049kcal 27255kcal 27462kcal 27668kcal 27875kcal 28081kcal 28288kcal 28494kcal 28701kcal 28907kcal 29114kcal 29320kcal 29526kcal 29733kcal 29939kcal 30146kcal 30352kcal 30559kcal 30765kcal 30972kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7226kcal 7433kcal 7639kcal 7846kcal 8052kcal 8259kcal 8465kcal 8672kcal 8878kcal 9085kcal 9291kcal 9498kcal 9704kcal 9911kcal 10117kcal 10324kcal 10530kcal 10737kcal 10943kcal 11150kcal 11356kcal 11563kcal 11769kcal 11975kcal 12182kcal 12388kcal 12595kcal 12801kcal 13008kcal 13214kcal 13421kcal 13627kcal 13834kcal 14040kcal 14247kcal 14453kcal 14660kcal 14866kcal 15073kcal 15279kcal 15486kcal 15692kcal 15899kcal 16105kcal 16312kcal 16518kcal 16725kcal 16931kcal 17138kcal 17344kcal 17551kcal 17757kcal 17963kcal 18170kcal 18376kcal 18583kcal 18789kcal 18996kcal 19202kcal 19409kcal 19615kcal 19822kcal 20028kcal 20235kcal 20441kcal 20648kcal 20854kcal 21061kcal 21267kcal 21474kcal 21680kcal 21887kcal 22093kcal 22300kcal 22506kcal 22713kcal 22919kcal 23126kcal 23332kcal 23539kcal 23745kcal 23951kcal 24158kcal 24364kcal 24571kcal 24777kcal 24984kcal 25190kcal 25397kcal 25603kcal 25810kcal 26016kcal 26223kcal 26429kcal 26636kcal 26842kcal 27049kcal 27255kcal 27462kcal 27668kcal 27875kcal 28081kcal 28288kcal 28494kcal 28701kcal 28907kcal 29114kcal 29320kcal 29526kcal 29733kcal 29939kcal 30146kcal 30352kcal 30559kcal 30765kcal 30972kcal
筋トレ
懸垂		 7226kcal 7433kcal 7639kcal 7846kcal 8052kcal 8259kcal 8465kcal 8672kcal 8878kcal 9085kcal 9291kcal 9498kcal 9704kcal 9911kcal 10117kcal 10324kcal 10530kcal 10737kcal 10943kcal 11150kcal 11356kcal 11563kcal 11769kcal 11975kcal 12182kcal 12388kcal 12595kcal 12801kcal 13008kcal 13214kcal 13421kcal 13627kcal 13834kcal 14040kcal 14247kcal 14453kcal 14660kcal 14866kcal 15073kcal 15279kcal 15486kcal 15692kcal 15899kcal 16105kcal 16312kcal 16518kcal 16725kcal 16931kcal 17138kcal 17344kcal 17551kcal 17757kcal 17963kcal 18170kcal 18376kcal 18583kcal 18789kcal 18996kcal 19202kcal 19409kcal 19615kcal 19822kcal 20028kcal 20235kcal 20441kcal 20648kcal 20854kcal 21061kcal 21267kcal 21474kcal 21680kcal 21887kcal 22093kcal 22300kcal 22506kcal 22713kcal 22919kcal 23126kcal 23332kcal 23539kcal 23745kcal 23951kcal 24158kcal 24364kcal 24571kcal 24777kcal 24984kcal 25190kcal 25397kcal 25603kcal 25810kcal 26016kcal 26223kcal 26429kcal 26636kcal 26842kcal 27049kcal 27255kcal 27462kcal 27668kcal 27875kcal 28081kcal 28288kcal 28494kcal 28701kcal 28907kcal 29114kcal 29320kcal 29526kcal 29733kcal 29939kcal 30146kcal 30352kcal 30559kcal 30765kcal 30972kcal
トランポリン
ゆっくり		 6656kcal 6846kcal 7036kcal 7226kcal 7417kcal 7607kcal 7797kcal 7987kcal 8177kcal 8367kcal 8558kcal 8748kcal 8938kcal 9128kcal 9318kcal 9509kcal 9699kcal 9889kcal 10079kcal 10269kcal 10459kcal 10650kcal 10840kcal 11030kcal 11220kcal 11410kcal 11601kcal 11791kcal 11981kcal 12171kcal 12361kcal 12551kcal 12742kcal 12932kcal 13122kcal 13312kcal 13502kcal 13693kcal 13883kcal 14073kcal 14263kcal 14453kcal 14643kcal 14834kcal 15024kcal 15214kcal 15404kcal 15594kcal 15785kcal 15975kcal 16165kcal 16355kcal 16545kcal 16735kcal 16926kcal 17116kcal 17306kcal 17496kcal 17686kcal 17877kcal 18067kcal 18257kcal 18447kcal 18637kcal 18827kcal 19018kcal 19208kcal 19398kcal 19588kcal 19778kcal 19969kcal 20159kcal 20349kcal 20539kcal 20729kcal 20919kcal 21110kcal 21300kcal 21490kcal 21680kcal 21870kcal 22061kcal 22251kcal 22441kcal 22631kcal 22821kcal 23011kcal 23202kcal 23392kcal 23582kcal 23772kcal 23962kcal 24153kcal 24343kcal 24533kcal 24723kcal 24913kcal 25103kcal 25294kcal 25484kcal 25674kcal 25864kcal 26054kcal 26245kcal 26435kcal 26625kcal 26815kcal 27005kcal 27195kcal 27386kcal 27576kcal 27766kcal 27956kcal 28146kcal 28337kcal 28527kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6656kcal 6846kcal 7036kcal 7226kcal 7417kcal 7607kcal 7797kcal 7987kcal 8177kcal 8367kcal 8558kcal 8748kcal 8938kcal 9128kcal 9318kcal 9509kcal 9699kcal 9889kcal 10079kcal 10269kcal 10459kcal 10650kcal 10840kcal 11030kcal 11220kcal 11410kcal 11601kcal 11791kcal 11981kcal 12171kcal 12361kcal 12551kcal 12742kcal 12932kcal 13122kcal 13312kcal 13502kcal 13693kcal 13883kcal 14073kcal 14263kcal 14453kcal 14643kcal 14834kcal 15024kcal 15214kcal 15404kcal 15594kcal 15785kcal 15975kcal 16165kcal 16355kcal 16545kcal 16735kcal 16926kcal 17116kcal 17306kcal 17496kcal 17686kcal 17877kcal 18067kcal 18257kcal 18447kcal 18637kcal 18827kcal 19018kcal 19208kcal 19398kcal 19588kcal 19778kcal 19969kcal 20159kcal 20349kcal 20539kcal 20729kcal 20919kcal 21110kcal 21300kcal 21490kcal 21680kcal 21870kcal 22061kcal 22251kcal 22441kcal 22631kcal 22821kcal 23011kcal 23202kcal 23392kcal 23582kcal 23772kcal 23962kcal 24153kcal 24343kcal 24533kcal 24723kcal 24913kcal 25103kcal 25294kcal 25484kcal 25674kcal 25864kcal 26054kcal 26245kcal 26435kcal 26625kcal 26815kcal 27005kcal 27195kcal 27386kcal 27576kcal 27766kcal 27956kcal 28146kcal 28337kcal 28527kcal
料理全般 6656kcal 6846kcal 7036kcal 7226kcal 7417kcal 7607kcal 7797kcal 7987kcal 8177kcal 8367kcal 8558kcal 8748kcal 8938kcal 9128kcal 9318kcal 9509kcal 9699kcal 9889kcal 10079kcal 10269kcal 10459kcal 10650kcal 10840kcal 11030kcal 11220kcal 11410kcal 11601kcal 11791kcal 11981kcal 12171kcal 12361kcal 12551kcal 12742kcal 12932kcal 13122kcal 13312kcal 13502kcal 13693kcal 13883kcal 14073kcal 14263kcal 14453kcal 14643kcal 14834kcal 15024kcal 15214kcal 15404kcal 15594kcal 15785kcal 15975kcal 16165kcal 16355kcal 16545kcal 16735kcal 16926kcal 17116kcal 17306kcal 17496kcal 17686kcal 17877kcal 18067kcal 18257kcal 18447kcal 18637kcal 18827kcal 19018kcal 19208kcal 19398kcal 19588kcal 19778kcal 19969kcal 20159kcal 20349kcal 20539kcal 20729kcal 20919kcal 21110kcal 21300kcal 21490kcal 21680kcal 21870kcal 22061kcal 22251kcal 22441kcal 22631kcal 22821kcal 23011kcal 23202kcal 23392kcal 23582kcal 23772kcal 23962kcal 24153kcal 24343kcal 24533kcal 24723kcal 24913kcal 25103kcal 25294kcal 25484kcal 25674kcal 25864kcal 26054kcal 26245kcal 26435kcal 26625kcal 26815kcal 27005kcal 27195kcal 27386kcal 27576kcal 27766kcal 27956kcal 28146kcal 28337kcal 28527kcal
掃除機をかける 6275kcal 6455kcal 6634kcal 6813kcal 6993kcal 7172kcal 7351kcal 7531kcal 7710kcal 7889kcal 8069kcal 8248kcal 8427kcal 8607kcal 8786kcal 8965kcal 9145kcal 9324kcal 9503kcal 9682kcal 9862kcal 10041kcal 10220kcal 10400kcal 10579kcal 10758kcal 10938kcal 11117kcal 11296kcal 11476kcal 11655kcal 11834kcal 12014kcal 12193kcal 12372kcal 12551kcal 12731kcal 12910kcal 13089kcal 13269kcal 13448kcal 13627kcal 13807kcal 13986kcal 14165kcal 14345kcal 14524kcal 14703kcal 14883kcal 15062kcal 15241kcal 15420kcal 15600kcal 15779kcal 15958kcal 16138kcal 16317kcal 16496kcal 16676kcal 16855kcal 17034kcal 17214kcal 17393kcal 17572kcal 17752kcal 17931kcal 18110kcal 18290kcal 18469kcal 18648kcal 18827kcal 19007kcal 19186kcal 19365kcal 19545kcal 19724kcal 19903kcal 20083kcal 20262kcal 20441kcal 20621kcal 20800kcal 20979kcal 21159kcal 21338kcal 21517kcal 21696kcal 21876kcal 22055kcal 22234kcal 22414kcal 22593kcal 22772kcal 22952kcal 23131kcal 23310kcal 23490kcal 23669kcal 23848kcal 24028kcal 24207kcal 24386kcal 24565kcal 24745kcal 24924kcal 25103kcal 25283kcal 25462kcal 25641kcal 25821kcal 26000kcal 26179kcal 26359kcal 26538kcal 26717kcal 26897kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5705kcal 5868kcal 6031kcal 6194kcal 6357kcal 6520kcal 6683kcal 6846kcal 7009kcal 7172kcal 7335kcal 7498kcal 7661kcal 7824kcal 7987kcal 8150kcal 8313kcal 8476kcal 8639kcal 8802kcal 8965kcal 9128kcal 9291kcal 9454kcal 9617kcal 9780kcal 9943kcal 10106kcal 10269kcal 10432kcal 10595kcal 10758kcal 10921kcal 11084kcal 11247kcal 11410kcal 11573kcal 11736kcal 11899kcal 12062kcal 12225kcal 12388kcal 12551kcal 12714kcal 12877kcal 13041kcal 13204kcal 13367kcal 13530kcal 13693kcal 13856kcal 14019kcal 14182kcal 14345kcal 14508kcal 14671kcal 14834kcal 14997kcal 15160kcal 15323kcal 15486kcal 15649kcal 15812kcal 15975kcal 16138kcal 16301kcal 16464kcal 16627kcal 16790kcal 16953kcal 17116kcal 17279kcal 17442kcal 17605kcal 17768kcal 17931kcal 18094kcal 18257kcal 18420kcal 18583kcal 18746kcal 18909kcal 19072kcal 19235kcal 19398kcal 19561kcal 19724kcal 19887kcal 20050kcal 20213kcal 20376kcal 20539kcal 20702kcal 20865kcal 21028kcal 21191kcal 21354kcal 21517kcal 21680kcal 21843kcal 22006kcal 22169kcal 22332kcal 22495kcal 22658kcal 22821kcal 22984kcal 23147kcal 23310kcal 23473kcal 23636kcal 23799kcal 23962kcal 24125kcal 24288kcal 24451kcal
体をよく動かす仕事 5705kcal 5868kcal 6031kcal 6194kcal 6357kcal 6520kcal 6683kcal 6846kcal 7009kcal 7172kcal 7335kcal 7498kcal 7661kcal 7824kcal 7987kcal 8150kcal 8313kcal 8476kcal 8639kcal 8802kcal 8965kcal 9128kcal 9291kcal 9454kcal 9617kcal 9780kcal 9943kcal 10106kcal 10269kcal 10432kcal 10595kcal 10758kcal 10921kcal 11084kcal 11247kcal 11410kcal 11573kcal 11736kcal 11899kcal 12062kcal 12225kcal 12388kcal 12551kcal 12714kcal 12877kcal 13041kcal 13204kcal 13367kcal 13530kcal 13693kcal 13856kcal 14019kcal 14182kcal 14345kcal 14508kcal 14671kcal 14834kcal 14997kcal 15160kcal 15323kcal 15486kcal 15649kcal 15812kcal 15975kcal 16138kcal 16301kcal 16464kcal 16627kcal 16790kcal 16953kcal 17116kcal 17279kcal 17442kcal 17605kcal 17768kcal 17931kcal 18094kcal 18257kcal 18420kcal 18583kcal 18746kcal 18909kcal 19072kcal 19235kcal 19398kcal 19561kcal 19724kcal 19887kcal 20050kcal 20213kcal 20376kcal 20539kcal 20702kcal 20865kcal 21028kcal 21191kcal 21354kcal 21517kcal 21680kcal 21843kcal 22006kcal 22169kcal 22332kcal 22495kcal 22658kcal 22821kcal 22984kcal 23147kcal 23310kcal 23473kcal 23636kcal 23799kcal 23962kcal 24125kcal 24288kcal 24451kcal
皿洗い 5705kcal 5868kcal 6031kcal 6194kcal 6357kcal 6520kcal 6683kcal 6846kcal 7009kcal 7172kcal 7335kcal 7498kcal 7661kcal 7824kcal 7987kcal 8150kcal 8313kcal 8476kcal 8639kcal 8802kcal 8965kcal 9128kcal 9291kcal 9454kcal 9617kcal 9780kcal 9943kcal 10106kcal 10269kcal 10432kcal 10595kcal 10758kcal 10921kcal 11084kcal 11247kcal 11410kcal 11573kcal 11736kcal 11899kcal 12062kcal 12225kcal 12388kcal 12551kcal 12714kcal 12877kcal 13041kcal 13204kcal 13367kcal 13530kcal 13693kcal 13856kcal 14019kcal 14182kcal 14345kcal 14508kcal 14671kcal 14834kcal 14997kcal 15160kcal 15323kcal 15486kcal 15649kcal 15812kcal 15975kcal 16138kcal 16301kcal 16464kcal 16627kcal 16790kcal 16953kcal 17116kcal 17279kcal 17442kcal 17605kcal 17768kcal 17931kcal 18094kcal 18257kcal 18420kcal 18583kcal 18746kcal 18909kcal 19072kcal 19235kcal 19398kcal 19561kcal 19724kcal 19887kcal 20050kcal 20213kcal 20376kcal 20539kcal 20702kcal 20865kcal 21028kcal 21191kcal 21354kcal 21517kcal 21680kcal 21843kcal 22006kcal 22169kcal 22332kcal 22495kcal 22658kcal 22821kcal 22984kcal 23147kcal 23310kcal 23473kcal 23636kcal 23799kcal 23962kcal 24125kcal 24288kcal 24451kcal
ヨガ
ハタ		 5705kcal 5868kcal 6031kcal 6194kcal 6357kcal 6520kcal 6683kcal 6846kcal 7009kcal 7172kcal 7335kcal 7498kcal 7661kcal 7824kcal 7987kcal 8150kcal 8313kcal 8476kcal 8639kcal 8802kcal 8965kcal 9128kcal 9291kcal 9454kcal 9617kcal 9780kcal 9943kcal 10106kcal 10269kcal 10432kcal 10595kcal 10758kcal 10921kcal 11084kcal 11247kcal 11410kcal 11573kcal 11736kcal 11899kcal 12062kcal 12225kcal 12388kcal 12551kcal 12714kcal 12877kcal 13041kcal 13204kcal 13367kcal 13530kcal 13693kcal 13856kcal 14019kcal 14182kcal 14345kcal 14508kcal 14671kcal 14834kcal 14997kcal 15160kcal 15323kcal 15486kcal 15649kcal 15812kcal 15975kcal 16138kcal 16301kcal 16464kcal 16627kcal 16790kcal 16953kcal 17116kcal 17279kcal 17442kcal 17605kcal 17768kcal 17931kcal 18094kcal 18257kcal 18420kcal 18583kcal 18746kcal 18909kcal 19072kcal 19235kcal 19398kcal 19561kcal 19724kcal 19887kcal 20050kcal 20213kcal 20376kcal 20539kcal 20702kcal 20865kcal 21028kcal 21191kcal 21354kcal 21517kcal 21680kcal 21843kcal 22006kcal 22169kcal 22332kcal 22495kcal 22658kcal 22821kcal 22984kcal 23147kcal 23310kcal 23473kcal 23636kcal 23799kcal 23962kcal 24125kcal 24288kcal 24451kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4754kcal 4890kcal 5026kcal 5162kcal 5297kcal 5433kcal 5569kcal 5705kcal 5841kcal 5977kcal 6112kcal 6248kcal 6384kcal 6520kcal 6656kcal 6792kcal 6928kcal 7063kcal 7199kcal 7335kcal 7471kcal 7607kcal 7743kcal 7878kcal 8014kcal 8150kcal 8286kcal 8422kcal 8558kcal 8694kcal 8829kcal 8965kcal 9101kcal 9237kcal 9373kcal 9509kcal 9644kcal 9780kcal 9916kcal 10052kcal 10188kcal 10324kcal 10459kcal 10595kcal 10731kcal 10867kcal 11003kcal 11139kcal 11275kcal 11410kcal 11546kcal 11682kcal 11818kcal 11954kcal 12090kcal 12225kcal 12361kcal 12497kcal 12633kcal 12769kcal 12905kcal 13041kcal 13176kcal 13312kcal 13448kcal 13584kcal 13720kcal 13856kcal 13991kcal 14127kcal 14263kcal 14399kcal 14535kcal 14671kcal 14806kcal 14942kcal 15078kcal 15214kcal 15350kcal 15486kcal 15622kcal 15757kcal 15893kcal 16029kcal 16165kcal 16301kcal 16437kcal 16572kcal 16708kcal 16844kcal 16980kcal 17116kcal 17252kcal 17388kcal 17523kcal 17659kcal 17795kcal 17931kcal 18067kcal 18203kcal 18338kcal 18474kcal 18610kcal 18746kcal 18882kcal 19018kcal 19153kcal 19289kcal 19425kcal 19561kcal 19697kcal 19833kcal 19969kcal 20104kcal 20240kcal 20376kcal
自動車を運転 4754kcal 4890kcal 5026kcal 5162kcal 5297kcal 5433kcal 5569kcal 5705kcal 5841kcal 5977kcal 6112kcal 6248kcal 6384kcal 6520kcal 6656kcal 6792kcal 6928kcal 7063kcal 7199kcal 7335kcal 7471kcal 7607kcal 7743kcal 7878kcal 8014kcal 8150kcal 8286kcal 8422kcal 8558kcal 8694kcal 8829kcal 8965kcal 9101kcal 9237kcal 9373kcal 9509kcal 9644kcal 9780kcal 9916kcal 10052kcal 10188kcal 10324kcal 10459kcal 10595kcal 10731kcal 10867kcal 11003kcal 11139kcal 11275kcal 11410kcal 11546kcal 11682kcal 11818kcal 11954kcal 12090kcal 12225kcal 12361kcal 12497kcal 12633kcal 12769kcal 12905kcal 13041kcal 13176kcal 13312kcal 13448kcal 13584kcal 13720kcal 13856kcal 13991kcal 14127kcal 14263kcal 14399kcal 14535kcal 14671kcal 14806kcal 14942kcal 15078kcal 15214kcal 15350kcal 15486kcal 15622kcal 15757kcal 15893kcal 16029kcal 16165kcal 16301kcal 16437kcal 16572kcal 16708kcal 16844kcal 16980kcal 17116kcal 17252kcal 17388kcal 17523kcal 17659kcal 17795kcal 17931kcal 18067kcal 18203kcal 18338kcal 18474kcal 18610kcal 18746kcal 18882kcal 19018kcal 19153kcal 19289kcal 19425kcal 19561kcal 19697kcal 19833kcal 19969kcal 20104kcal 20240kcal 20376kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3803kcal 3912kcal 4020kcal 4129kcal 4238kcal 4347kcal 4455kcal 4564kcal 4673kcal 4781kcal 4890kcal 4999kcal 5107kcal 5216kcal 5325kcal 5433kcal 5542kcal 5651kcal 5759kcal 5868kcal 5977kcal 6085kcal 6194kcal 6303kcal 6411kcal 6520kcal 6629kcal 6737kcal 6846kcal 6955kcal 7063kcal 7172kcal 7281kcal 7389kcal 7498kcal 7607kcal 7715kcal 7824kcal 7933kcal 8041kcal 8150kcal 8259kcal 8367kcal 8476kcal 8585kcal 8694kcal 8802kcal 8911kcal 9020kcal 9128kcal 9237kcal 9346kcal 9454kcal 9563kcal 9672kcal 9780kcal 9889kcal 9998kcal 10106kcal 10215kcal 10324kcal 10432kcal 10541kcal 10650kcal 10758kcal 10867kcal 10976kcal 11084kcal 11193kcal 11302kcal 11410kcal 11519kcal 11628kcal 11736kcal 11845kcal 11954kcal 12062kcal 12171kcal 12280kcal 12388kcal 12497kcal 12606kcal 12714kcal 12823kcal 12932kcal 13041kcal 13149kcal 13258kcal 13367kcal 13475kcal 13584kcal 13693kcal 13801kcal 13910kcal 14019kcal 14127kcal 14236kcal 14345kcal 14453kcal 14562kcal 14671kcal 14779kcal 14888kcal 14997kcal 15105kcal 15214kcal 15323kcal 15431kcal 15540kcal 15649kcal 15757kcal 15866kcal 15975kcal 16083kcal 16192kcal 16301kcal
風呂でシャワー 3803kcal 3912kcal 4020kcal 4129kcal 4238kcal 4347kcal 4455kcal 4564kcal 4673kcal 4781kcal 4890kcal 4999kcal 5107kcal 5216kcal 5325kcal 5433kcal 5542kcal 5651kcal 5759kcal 5868kcal 5977kcal 6085kcal 6194kcal 6303kcal 6411kcal 6520kcal 6629kcal 6737kcal 6846kcal 6955kcal 7063kcal 7172kcal 7281kcal 7389kcal 7498kcal 7607kcal 7715kcal 7824kcal 7933kcal 8041kcal 8150kcal 8259kcal 8367kcal 8476kcal 8585kcal 8694kcal 8802kcal 8911kcal 9020kcal 9128kcal 9237kcal 9346kcal 9454kcal 9563kcal 9672kcal 9780kcal 9889kcal 9998kcal 10106kcal 10215kcal 10324kcal 10432kcal 10541kcal 10650kcal 10758kcal 10867kcal 10976kcal 11084kcal 11193kcal 11302kcal 11410kcal 11519kcal 11628kcal 11736kcal 11845kcal 11954kcal 12062kcal 12171kcal 12280kcal 12388kcal 12497kcal 12606kcal 12714kcal 12823kcal 12932kcal 13041kcal 13149kcal 13258kcal 13367kcal 13475kcal 13584kcal 13693kcal 13801kcal 13910kcal 14019kcal 14127kcal 14236kcal 14345kcal 14453kcal 14562kcal 14671kcal 14779kcal 14888kcal 14997kcal 15105kcal 15214kcal 15323kcal 15431kcal 15540kcal 15649kcal 15757kcal 15866kcal 15975kcal 16083kcal 16192kcal 16301kcal
トイレ 3423kcal 3521kcal 3618kcal 3716kcal 3814kcal 3912kcal 4010kcal 4107kcal 4205kcal 4303kcal 4401kcal 4499kcal 4596kcal 4694kcal 4792kcal 4890kcal 4988kcal 5085kcal 5183kcal 5281kcal 5379kcal 5477kcal 5575kcal 5672kcal 5770kcal 5868kcal 5966kcal 6064kcal 6161kcal 6259kcal 6357kcal 6455kcal 6553kcal 6650kcal 6748kcal 6846kcal 6944kcal 7042kcal 7139kcal 7237kcal 7335kcal 7433kcal 7531kcal 7628kcal 7726kcal 7824kcal 7922kcal 8020kcal 8118kcal 8215kcal 8313kcal 8411kcal 8509kcal 8607kcal 8704kcal 8802kcal 8900kcal 8998kcal 9096kcal 9193kcal 9291kcal 9389kcal 9487kcal 9585kcal 9682kcal 9780kcal 9878kcal 9976kcal 10074kcal 10171kcal 10269kcal 10367kcal 10465kcal 10563kcal 10661kcal 10758kcal 10856kcal 10954kcal 11052kcal 11150kcal 11247kcal 11345kcal 11443kcal 11541kcal 11639kcal 11736kcal 11834kcal 11932kcal 12030kcal 12128kcal 12225kcal 12323kcal 12421kcal 12519kcal 12617kcal 12714kcal 12812kcal 12910kcal 13008kcal 13106kcal 13204kcal 13301kcal 13399kcal 13497kcal 13595kcal 13693kcal 13790kcal 13888kcal 13986kcal 14084kcal 14182kcal 14279kcal 14377kcal 14475kcal 14573kcal 14671kcal
立って仕事をする 3423kcal 3521kcal 3618kcal 3716kcal 3814kcal 3912kcal 4010kcal 4107kcal 4205kcal 4303kcal 4401kcal 4499kcal 4596kcal 4694kcal 4792kcal 4890kcal 4988kcal 5085kcal 5183kcal 5281kcal 5379kcal 5477kcal 5575kcal 5672kcal 5770kcal 5868kcal 5966kcal 6064kcal 6161kcal 6259kcal 6357kcal 6455kcal 6553kcal 6650kcal 6748kcal 6846kcal 6944kcal 7042kcal 7139kcal 7237kcal 7335kcal 7433kcal 7531kcal 7628kcal 7726kcal 7824kcal 7922kcal 8020kcal 8118kcal 8215kcal 8313kcal 8411kcal 8509kcal 8607kcal 8704kcal 8802kcal 8900kcal 8998kcal 9096kcal 9193kcal 9291kcal 9389kcal 9487kcal 9585kcal 9682kcal 9780kcal 9878kcal 9976kcal 10074kcal 10171kcal 10269kcal 10367kcal 10465kcal 10563kcal 10661kcal 10758kcal 10856kcal 10954kcal 11052kcal 11150kcal 11247kcal 11345kcal 11443kcal 11541kcal 11639kcal 11736kcal 11834kcal 11932kcal 12030kcal 12128kcal 12225kcal 12323kcal 12421kcal 12519kcal 12617kcal 12714kcal 12812kcal 12910kcal 13008kcal 13106kcal 13204kcal 13301kcal 13399kcal 13497kcal 13595kcal 13693kcal 13790kcal 13888kcal 13986kcal 14084kcal 14182kcal 14279kcal 14377kcal 14475kcal 14573kcal 14671kcal
風呂で入浴 2852kcal 2934kcal 3015kcal 3097kcal 3178kcal 3260kcal 3341kcal 3423kcal 3504kcal 3586kcal 3667kcal 3749kcal 3830kcal 3912kcal 3993kcal 4075kcal 4156kcal 4238kcal 4319kcal 4401kcal 4482kcal 4564kcal 4645kcal 4727kcal 4808kcal 4890kcal 4971kcal 5053kcal 5134kcal 5216kcal 5297kcal 5379kcal 5460kcal 5542kcal 5623kcal 5705kcal 5786kcal 5868kcal 5949kcal 6031kcal 6112kcal 6194kcal 6275kcal 6357kcal 6438kcal 6520kcal 6602kcal 6683kcal 6765kcal 6846kcal 6928kcal 7009kcal 7091kcal 7172kcal 7254kcal 7335kcal 7417kcal 7498kcal 7580kcal 7661kcal 7743kcal 7824kcal 7906kcal 7987kcal 8069kcal 8150kcal 8232kcal 8313kcal 8395kcal 8476kcal 8558kcal 8639kcal 8721kcal 8802kcal 8884kcal 8965kcal 9047kcal 9128kcal 9210kcal 9291kcal 9373kcal 9454kcal 9536kcal 9617kcal 9699kcal 9780kcal 9862kcal 9943kcal 10025kcal 10106kcal 10188kcal 10269kcal 10351kcal 10432kcal 10514kcal 10595kcal 10677kcal 10758kcal 10840kcal 10921kcal 11003kcal 11084kcal 11166kcal 11247kcal 11329kcal 11410kcal 11492kcal 11573kcal 11655kcal 11736kcal 11818kcal 11899kcal 11981kcal 12062kcal 12144kcal 12225kcal
デスクワーク 2472kcal 2542kcal 2613kcal 2684kcal 2754kcal 2825kcal 2896kcal 2966kcal 3037kcal 3108kcal 3178kcal 3249kcal 3320kcal 3390kcal 3461kcal 3531kcal 3602kcal 3673kcal 3743kcal 3814kcal 3885kcal 3955kcal 4026kcal 4097kcal 4167kcal 4238kcal 4308kcal 4379kcal 4450kcal 4520kcal 4591kcal 4662kcal 4732kcal 4803kcal 4874kcal 4944kcal 5015kcal 5085kcal 5156kcal 5227kcal 5297kcal 5368kcal 5439kcal 5509kcal 5580kcal 5651kcal 5721kcal 5792kcal 5863kcal 5933kcal 6004kcal 6074kcal 6145kcal 6216kcal 6286kcal 6357kcal 6428kcal 6498kcal 6569kcal 6640kcal 6710kcal 6781kcal 6851kcal 6922kcal 6993kcal 7063kcal 7134kcal 7205kcal 7275kcal 7346kcal 7417kcal 7487kcal 7558kcal 7628kcal 7699kcal 7770kcal 7840kcal 7911kcal 7982kcal 8052kcal 8123kcal 8194kcal 8264kcal 8335kcal 8406kcal 8476kcal 8547kcal 8617kcal 8688kcal 8759kcal 8829kcal 8900kcal 8971kcal 9041kcal 9112kcal 9183kcal 9253kcal 9324kcal 9394kcal 9465kcal 9536kcal 9606kcal 9677kcal 9748kcal 9818kcal 9889kcal 9960kcal 10030kcal 10101kcal 10171kcal 10242kcal 10313kcal 10383kcal 10454kcal 10525kcal 10595kcal
電車バスに乗車 2472kcal 2542kcal 2613kcal 2684kcal 2754kcal 2825kcal 2896kcal 2966kcal 3037kcal 3108kcal 3178kcal 3249kcal 3320kcal 3390kcal 3461kcal 3531kcal 3602kcal 3673kcal 3743kcal 3814kcal 3885kcal 3955kcal 4026kcal 4097kcal 4167kcal 4238kcal 4308kcal 4379kcal 4450kcal 4520kcal 4591kcal 4662kcal 4732kcal 4803kcal 4874kcal 4944kcal 5015kcal 5085kcal 5156kcal 5227kcal 5297kcal 5368kcal 5439kcal 5509kcal 5580kcal 5651kcal 5721kcal 5792kcal 5863kcal 5933kcal 6004kcal 6074kcal 6145kcal 6216kcal 6286kcal 6357kcal 6428kcal 6498kcal 6569kcal 6640kcal 6710kcal 6781kcal 6851kcal 6922kcal 6993kcal 7063kcal 7134kcal 7205kcal 7275kcal 7346kcal 7417kcal 7487kcal 7558kcal 7628kcal 7699kcal 7770kcal 7840kcal 7911kcal 7982kcal 8052kcal 8123kcal 8194kcal 8264kcal 8335kcal 8406kcal 8476kcal 8547kcal 8617kcal 8688kcal 8759kcal 8829kcal 8900kcal 8971kcal 9041kcal 9112kcal 9183kcal 9253kcal 9324kcal 9394kcal 9465kcal 9536kcal 9606kcal 9677kcal 9748kcal 9818kcal 9889kcal 9960kcal 10030kcal 10101kcal 10171kcal 10242kcal 10313kcal 10383kcal 10454kcal 10525kcal 10595kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ