funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

22時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2053kcal 2112kcal 2170kcal 2229kcal 2288kcal 2346kcal 2405kcal 2464kcal 2522kcal 2581kcal 2640kcal 2698kcal 2757kcal 2816kcal 2874kcal 2933kcal 2992kcal 3050kcal 3109kcal 3168kcal 3226kcal 3285kcal 3344kcal 3402kcal 3461kcal 3520kcal 3578kcal 3637kcal 3696kcal 3754kcal 3813kcal 3872kcal 3930kcal 3989kcal 4048kcal 4106kcal 4165kcal 4224kcal 4282kcal 4341kcal 4400kcal 4458kcal 4517kcal 4576kcal 4634kcal 4693kcal 4752kcal 4810kcal 4869kcal 4928kcal 4986kcal 5045kcal 5104kcal 5162kcal 5221kcal 5280kcal 5338kcal 5397kcal 5456kcal 5514kcal 5573kcal 5632kcal 5690kcal 5749kcal 5808kcal 5866kcal 5925kcal 5984kcal 6042kcal 6101kcal 6160kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6394kcal 6453kcal 6512kcal 6570kcal 6629kcal 6688kcal 6746kcal 6805kcal 6864kcal 6922kcal 6981kcal 7040kcal 7098kcal 7157kcal 7216kcal 7274kcal 7333kcal 7392kcal 7450kcal 7509kcal 7568kcal 7626kcal 7685kcal 7744kcal 7802kcal 7861kcal 7920kcal 7978kcal 8037kcal 8096kcal 8154kcal 8213kcal 8272kcal 8330kcal 8389kcal 8448kcal 8506kcal 8565kcal 8624kcal 8682kcal 8741kcal 8800kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2464kcal 2534kcal 2604kcal 2675kcal 2745kcal 2816kcal 2886kcal 2956kcal 3027kcal 3097kcal 3168kcal 3238kcal 3308kcal 3379kcal 3449kcal 3520kcal 3590kcal 3660kcal 3731kcal 3801kcal 3872kcal 3942kcal 4012kcal 4083kcal 4153kcal 4224kcal 4294kcal 4364kcal 4435kcal 4505kcal 4576kcal 4646kcal 4716kcal 4787kcal 4857kcal 4928kcal 4998kcal 5068kcal 5139kcal 5209kcal 5280kcal 5350kcal 5420kcal 5491kcal 5561kcal 5632kcal 5702kcal 5773kcal 5843kcal 5913kcal 5984kcal 6054kcal 6125kcal 6195kcal 6265kcal 6336kcal 6406kcal 6477kcal 6547kcal 6617kcal 6688kcal 6758kcal 6829kcal 6899kcal 6969kcal 7040kcal 7110kcal 7181kcal 7251kcal 7321kcal 7392kcal 7462kcal 7533kcal 7603kcal 7673kcal 7744kcal 7814kcal 7885kcal 7955kcal 8025kcal 8096kcal 8166kcal 8237kcal 8307kcal 8377kcal 8448kcal 8518kcal 8589kcal 8659kcal 8729kcal 8800kcal 8870kcal 8941kcal 9011kcal 9081kcal 9152kcal 9222kcal 9293kcal 9363kcal 9433kcal 9504kcal 9574kcal 9645kcal 9715kcal 9785kcal 9856kcal 9926kcal 9997kcal 10067kcal 10137kcal 10208kcal 10278kcal 10349kcal 10419kcal 10489kcal 10560kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3531kcal 3632kcal 3733kcal 3834kcal 3935kcal 4036kcal 4137kcal 4238kcal 4339kcal 4440kcal 4540kcal 4641kcal 4742kcal 4843kcal 4944kcal 5045kcal 5146kcal 5247kcal 5348kcal 5449kcal 5550kcal 5650kcal 5751kcal 5852kcal 5953kcal 6054kcal 6155kcal 6256kcal 6357kcal 6458kcal 6559kcal 6660kcal 6760kcal 6861kcal 6962kcal 7063kcal 7164kcal 7265kcal 7366kcal 7467kcal 7568kcal 7669kcal 7770kcal 7870kcal 7971kcal 8072kcal 8173kcal 8274kcal 8375kcal 8476kcal 8577kcal 8678kcal 8779kcal 8880kcal 8981kcal 9081kcal 9182kcal 9283kcal 9384kcal 9485kcal 9586kcal 9687kcal 9788kcal 9889kcal 9990kcal 10091kcal 10191kcal 10292kcal 10393kcal 10494kcal 10595kcal 10696kcal 10797kcal 10898kcal 10999kcal 11100kcal 11201kcal 11301kcal 11402kcal 11503kcal 11604kcal 11705kcal 11806kcal 11907kcal 12008kcal 12109kcal 12210kcal 12311kcal 12411kcal 12512kcal 12613kcal 12714kcal 12815kcal 12916kcal 13017kcal 13118kcal 13219kcal 13320kcal 13421kcal 13521kcal 13622kcal 13723kcal 13824kcal 13925kcal 14026kcal 14127kcal 14228kcal 14329kcal 14430kcal 14531kcal 14631kcal 14732kcal 14833kcal 14934kcal 15035kcal 15136kcal
山登り 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7134kcal 7321kcal 7509kcal 7697kcal 7885kcal 8072kcal 8260kcal 8448kcal 8636kcal 8823kcal 9011kcal 9199kcal 9387kcal 9574kcal 9762kcal 9950kcal 10137kcal 10325kcal 10513kcal 10701kcal 10888kcal 11076kcal 11264kcal 11452kcal 11639kcal 11827kcal 12015kcal 12203kcal 12390kcal 12578kcal 12766kcal 12954kcal 13141kcal 13329kcal 13517kcal 13705kcal 13892kcal 14080kcal 14268kcal 14455kcal 14643kcal 14831kcal 15019kcal 15206kcal 15394kcal 15582kcal 15770kcal 15957kcal 16145kcal 16333kcal 16521kcal 16708kcal 16896kcal 17084kcal 17272kcal 17459kcal 17647kcal 17835kcal 18023kcal 18210kcal 18398kcal 18586kcal 18774kcal 18961kcal 19149kcal 19337kcal 19524kcal 19712kcal 19900kcal 20088kcal 20275kcal 20463kcal 20651kcal 20839kcal 21026kcal 21214kcal 21402kcal 21590kcal 21777kcal 21965kcal 22153kcal 22341kcal 22528kcal 22716kcal 22904kcal 23092kcal 23279kcal 23467kcal 23655kcal 23842kcal 24030kcal 24218kcal 24406kcal 24593kcal 24781kcal 24969kcal 25157kcal 25344kcal 25532kcal 25720kcal 25908kcal 26095kcal 26283kcal 26471kcal 26659kcal 26846kcal 27034kcal 27222kcal 27410kcal 27597kcal 27785kcal 27973kcal 28161kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4928kcal 5068kcal 5209kcal 5350kcal 5491kcal 5632kcal 5773kcal 5913kcal 6054kcal 6195kcal 6336kcal 6477kcal 6617kcal 6758kcal 6899kcal 7040kcal 7181kcal 7321kcal 7462kcal 7603kcal 7744kcal 7885kcal 8025kcal 8166kcal 8307kcal 8448kcal 8589kcal 8729kcal 8870kcal 9011kcal 9152kcal 9293kcal 9433kcal 9574kcal 9715kcal 9856kcal 9997kcal 10137kcal 10278kcal 10419kcal 10560kcal 10701kcal 10841kcal 10982kcal 11123kcal 11264kcal 11405kcal 11546kcal 11686kcal 11827kcal 11968kcal 12109kcal 12250kcal 12390kcal 12531kcal 12672kcal 12813kcal 12954kcal 13094kcal 13235kcal 13376kcal 13517kcal 13658kcal 13798kcal 13939kcal 14080kcal 14221kcal 14362kcal 14502kcal 14643kcal 14784kcal 14925kcal 15066kcal 15206kcal 15347kcal 15488kcal 15629kcal 15770kcal 15910kcal 16051kcal 16192kcal 16333kcal 16474kcal 16614kcal 16755kcal 16896kcal 17037kcal 17178kcal 17319kcal 17459kcal 17600kcal 17741kcal 17882kcal 18023kcal 18163kcal 18304kcal 18445kcal 18586kcal 18727kcal 18867kcal 19008kcal 19149kcal 19290kcal 19431kcal 19571kcal 19712kcal 19853kcal 19994kcal 20135kcal 20275kcal 20416kcal 20557kcal 20698kcal 20839kcal 20979kcal 21120kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7134kcal 7321kcal 7509kcal 7697kcal 7885kcal 8072kcal 8260kcal 8448kcal 8636kcal 8823kcal 9011kcal 9199kcal 9387kcal 9574kcal 9762kcal 9950kcal 10137kcal 10325kcal 10513kcal 10701kcal 10888kcal 11076kcal 11264kcal 11452kcal 11639kcal 11827kcal 12015kcal 12203kcal 12390kcal 12578kcal 12766kcal 12954kcal 13141kcal 13329kcal 13517kcal 13705kcal 13892kcal 14080kcal 14268kcal 14455kcal 14643kcal 14831kcal 15019kcal 15206kcal 15394kcal 15582kcal 15770kcal 15957kcal 16145kcal 16333kcal 16521kcal 16708kcal 16896kcal 17084kcal 17272kcal 17459kcal 17647kcal 17835kcal 18023kcal 18210kcal 18398kcal 18586kcal 18774kcal 18961kcal 19149kcal 19337kcal 19524kcal 19712kcal 19900kcal 20088kcal 20275kcal 20463kcal 20651kcal 20839kcal 21026kcal 21214kcal 21402kcal 21590kcal 21777kcal 21965kcal 22153kcal 22341kcal 22528kcal 22716kcal 22904kcal 23092kcal 23279kcal 23467kcal 23655kcal 23842kcal 24030kcal 24218kcal 24406kcal 24593kcal 24781kcal 24969kcal 25157kcal 25344kcal 25532kcal 25720kcal 25908kcal 26095kcal 26283kcal 26471kcal 26659kcal 26846kcal 27034kcal 27222kcal 27410kcal 27597kcal 27785kcal 27973kcal 28161kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8213kcal 8448kcal 8682kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13845kcal 14080kcal 14315kcal 14549kcal 14784kcal 15019kcal 15253kcal 15488kcal 15723kcal 15957kcal 16192kcal 16427kcal 16661kcal 16896kcal 17131kcal 17365kcal 17600kcal 17835kcal 18069kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20416kcal 20651kcal 20886kcal 21120kcal 21355kcal 21590kcal 21824kcal 22059kcal 22294kcal 22528kcal 22763kcal 22998kcal 23232kcal 23467kcal 23702kcal 23936kcal 24171kcal 24406kcal 24640kcal 24875kcal 25110kcal 25344kcal 25579kcal 25814kcal 26048kcal 26283kcal 26518kcal 26752kcal 26987kcal 27222kcal 27456kcal 27691kcal 27926kcal 28161kcal 28395kcal 28630kcal 28865kcal 29099kcal 29334kcal 29569kcal 29803kcal 30038kcal 30273kcal 30507kcal 30742kcal 30977kcal 31211kcal 31446kcal 31681kcal 31915kcal 32150kcal 32385kcal 32619kcal 32854kcal 33089kcal 33323kcal 33558kcal 33793kcal 34027kcal 34262kcal 34497kcal 34731kcal 34966kcal 35201kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7227kcal 7434kcal 7641kcal 7847kcal 8054kcal 8260kcal 8467kcal 8673kcal 8880kcal 9086kcal 9293kcal 9499kcal 9706kcal 9912kcal 10119kcal 10325kcal 10532kcal 10738kcal 10945kcal 11151kcal 11358kcal 11564kcal 11771kcal 11977kcal 12184kcal 12390kcal 12597kcal 12803kcal 13010kcal 13216kcal 13423kcal 13629kcal 13836kcal 14042kcal 14249kcal 14455kcal 14662kcal 14869kcal 15075kcal 15282kcal 15488kcal 15695kcal 15901kcal 16108kcal 16314kcal 16521kcal 16727kcal 16934kcal 17140kcal 17347kcal 17553kcal 17760kcal 17966kcal 18173kcal 18379kcal 18586kcal 18792kcal 18999kcal 19205kcal 19412kcal 19618kcal 19825kcal 20031kcal 20238kcal 20444kcal 20651kcal 20857kcal 21064kcal 21270kcal 21477kcal 21683kcal 21890kcal 22096kcal 22303kcal 22510kcal 22716kcal 22923kcal 23129kcal 23336kcal 23542kcal 23749kcal 23955kcal 24162kcal 24368kcal 24575kcal 24781kcal 24988kcal 25194kcal 25401kcal 25607kcal 25814kcal 26020kcal 26227kcal 26433kcal 26640kcal 26846kcal 27053kcal 27259kcal 27466kcal 27672kcal 27879kcal 28085kcal 28292kcal 28498kcal 28705kcal 28911kcal 29118kcal 29324kcal 29531kcal 29738kcal 29944kcal 30151kcal 30357kcal 30564kcal 30770kcal 30977kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9692kcal 9968kcal 10245kcal 10522kcal 10799kcal 11076kcal 11353kcal 11630kcal 11907kcal 12184kcal 12461kcal 12738kcal 13015kcal 13291kcal 13568kcal 13845kcal 14122kcal 14399kcal 14676kcal 14953kcal 15230kcal 15507kcal 15784kcal 16061kcal 16338kcal 16614kcal 16891kcal 17168kcal 17445kcal 17722kcal 17999kcal 18276kcal 18553kcal 18830kcal 19107kcal 19384kcal 19661kcal 19937kcal 20214kcal 20491kcal 20768kcal 21045kcal 21322kcal 21599kcal 21876kcal 22153kcal 22430kcal 22707kcal 22984kcal 23260kcal 23537kcal 23814kcal 24091kcal 24368kcal 24645kcal 24922kcal 25199kcal 25476kcal 25753kcal 26030kcal 26307kcal 26583kcal 26860kcal 27137kcal 27414kcal 27691kcal 27968kcal 28245kcal 28522kcal 28799kcal 29076kcal 29353kcal 29630kcal 29906kcal 30183kcal 30460kcal 30737kcal 31014kcal 31291kcal 31568kcal 31845kcal 32122kcal 32399kcal 32676kcal 32953kcal 33229kcal 33506kcal 33783kcal 34060kcal 34337kcal 34614kcal 34891kcal 35168kcal 35445kcal 35722kcal 35999kcal 36276kcal 36552kcal 36829kcal 37106kcal 37383kcal 37660kcal 37937kcal 38214kcal 38491kcal 38768kcal 39045kcal 39322kcal 39599kcal 39875kcal 40152kcal 40429kcal 40706kcal 40983kcal 41260kcal 41537kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10102kcal 10391kcal 10680kcal 10968kcal 11257kcal 11546kcal 11834kcal 12123kcal 12411kcal 12700kcal 12989kcal 13277kcal 13566kcal 13855kcal 14143kcal 14432kcal 14721kcal 15009kcal 15298kcal 15587kcal 15875kcal 16164kcal 16453kcal 16741kcal 17030kcal 17319kcal 17607kcal 17896kcal 18184kcal 18473kcal 18762kcal 19050kcal 19339kcal 19628kcal 19916kcal 20205kcal 20494kcal 20782kcal 21071kcal 21360kcal 21648kcal 21937kcal 22226kcal 22514kcal 22803kcal 23092kcal 23380kcal 23669kcal 23957kcal 24246kcal 24535kcal 24823kcal 25112kcal 25401kcal 25689kcal 25978kcal 26267kcal 26555kcal 26844kcal 27133kcal 27421kcal 27710kcal 27999kcal 28287kcal 28576kcal 28865kcal 29153kcal 29442kcal 29730kcal 30019kcal 30308kcal 30596kcal 30885kcal 31174kcal 31462kcal 31751kcal 32040kcal 32328kcal 32617kcal 32906kcal 33194kcal 33483kcal 33772kcal 34060kcal 34349kcal 34638kcal 34926kcal 35215kcal 35503kcal 35792kcal 36081kcal 36369kcal 36658kcal 36947kcal 37235kcal 37524kcal 37813kcal 38101kcal 38390kcal 38679kcal 38967kcal 39256kcal 39545kcal 39833kcal 40122kcal 40411kcal 40699kcal 40988kcal 41276kcal 41565kcal 41854kcal 42142kcal 42431kcal 42720kcal 43008kcal 43297kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4353kcal 4477kcal 4601kcal 4726kcal 4850kcal 4975kcal 5099kcal 5223kcal 5348kcal 5472kcal 5596kcal 5721kcal 5845kcal 5970kcal 6094kcal 6218kcal 6343kcal 6467kcal 6592kcal 6716kcal 6840kcal 6965kcal 7089kcal 7213kcal 7338kcal 7462kcal 7587kcal 7711kcal 7835kcal 7960kcal 8084kcal 8208kcal 8333kcal 8457kcal 8582kcal 8706kcal 8830kcal 8955kcal 9079kcal 9203kcal 9328kcal 9452kcal 9577kcal 9701kcal 9825kcal 9950kcal 10074kcal 10198kcal 10323kcal 10447kcal 10572kcal 10696kcal 10820kcal 10945kcal 11069kcal 11193kcal 11318kcal 11442kcal 11567kcal 11691kcal 11815kcal 11940kcal 12064kcal 12189kcal 12313kcal 12437kcal 12562kcal 12686kcal 12810kcal 12935kcal 13059kcal 13184kcal 13308kcal 13432kcal 13557kcal 13681kcal 13805kcal 13930kcal 14054kcal 14179kcal 14303kcal 14427kcal 14552kcal 14676kcal 14800kcal 14925kcal 15049kcal 15174kcal 15298kcal 15422kcal 15547kcal 15671kcal 15795kcal 15920kcal 16044kcal 16169kcal 16293kcal 16417kcal 16542kcal 16666kcal 16790kcal 16915kcal 17039kcal 17164kcal 17288kcal 17412kcal 17537kcal 17661kcal 17786kcal 17910kcal 18034kcal 18159kcal 18283kcal 18407kcal 18532kcal 18656kcal
水泳
(普通:全般)		 6817kcal 7012kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8765kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9544kcal 9739kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10518kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11297kcal 11492kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12271kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13050kcal 13245kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14024kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14803kcal 14998kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15777kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16556kcal 16751kcal 16945kcal 17140kcal 17335kcal 17530kcal 17725kcal 17919kcal 18114kcal 18309kcal 18504kcal 18698kcal 18893kcal 19088kcal 19283kcal 19478kcal 19672kcal 19867kcal 20062kcal 20257kcal 20451kcal 20646kcal 20841kcal 21036kcal 21231kcal 21425kcal 21620kcal 21815kcal 22010kcal 22204kcal 22399kcal 22594kcal 22789kcal 22984kcal 23178kcal 23373kcal 23568kcal 23763kcal 23957kcal 24152kcal 24347kcal 24542kcal 24737kcal 24931kcal 25126kcal 25321kcal 25516kcal 25710kcal 25905kcal 26100kcal 26295kcal 26490kcal 26684kcal 26879kcal 27074kcal 27269kcal 27464kcal 27658kcal 27853kcal 28048kcal 28243kcal 28437kcal 28632kcal 28827kcal 29022kcal 29217kcal
水泳
(速め:全般)		 8213kcal 8448kcal 8682kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13845kcal 14080kcal 14315kcal 14549kcal 14784kcal 15019kcal 15253kcal 15488kcal 15723kcal 15957kcal 16192kcal 16427kcal 16661kcal 16896kcal 17131kcal 17365kcal 17600kcal 17835kcal 18069kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20416kcal 20651kcal 20886kcal 21120kcal 21355kcal 21590kcal 21824kcal 22059kcal 22294kcal 22528kcal 22763kcal 22998kcal 23232kcal 23467kcal 23702kcal 23936kcal 24171kcal 24406kcal 24640kcal 24875kcal 25110kcal 25344kcal 25579kcal 25814kcal 26048kcal 26283kcal 26518kcal 26752kcal 26987kcal 27222kcal 27456kcal 27691kcal 27926kcal 28161kcal 28395kcal 28630kcal 28865kcal 29099kcal 29334kcal 29569kcal 29803kcal 30038kcal 30273kcal 30507kcal 30742kcal 30977kcal 31211kcal 31446kcal 31681kcal 31915kcal 32150kcal 32385kcal 32619kcal 32854kcal 33089kcal 33323kcal 33558kcal 33793kcal 34027kcal 34262kcal 34497kcal 34731kcal 34966kcal 35201kcal
水泳
(バタフライ)		 11334kcal 11658kcal 11982kcal 12306kcal 12630kcal 12954kcal 13277kcal 13601kcal 13925kcal 14249kcal 14573kcal 14897kcal 15221kcal 15544kcal 15868kcal 16192kcal 16516kcal 16840kcal 17164kcal 17487kcal 17811kcal 18135kcal 18459kcal 18783kcal 19107kcal 19431kcal 19754kcal 20078kcal 20402kcal 20726kcal 21050kcal 21374kcal 21698kcal 22021kcal 22345kcal 22669kcal 22993kcal 23317kcal 23641kcal 23965kcal 24288kcal 24612kcal 24936kcal 25260kcal 25584kcal 25908kcal 26231kcal 26555kcal 26879kcal 27203kcal 27527kcal 27851kcal 28175kcal 28498kcal 28822kcal 29146kcal 29470kcal 29794kcal 30118kcal 30442kcal 30765kcal 31089kcal 31413kcal 31737kcal 32061kcal 32385kcal 32709kcal 33032kcal 33356kcal 33680kcal 34004kcal 34328kcal 34652kcal 34975kcal 35299kcal 35623kcal 35947kcal 36271kcal 36595kcal 36919kcal 37242kcal 37566kcal 37890kcal 38214kcal 38538kcal 38862kcal 39186kcal 39509kcal 39833kcal 40157kcal 40481kcal 40805kcal 41129kcal 41452kcal 41776kcal 42100kcal 42424kcal 42748kcal 43072kcal 43396kcal 43719kcal 44043kcal 44367kcal 44691kcal 45015kcal 45339kcal 45663kcal 45986kcal 46310kcal 46634kcal 46958kcal 47282kcal 47606kcal 47930kcal 48253kcal 48577kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4928kcal 5068kcal 5209kcal 5350kcal 5491kcal 5632kcal 5773kcal 5913kcal 6054kcal 6195kcal 6336kcal 6477kcal 6617kcal 6758kcal 6899kcal 7040kcal 7181kcal 7321kcal 7462kcal 7603kcal 7744kcal 7885kcal 8025kcal 8166kcal 8307kcal 8448kcal 8589kcal 8729kcal 8870kcal 9011kcal 9152kcal 9293kcal 9433kcal 9574kcal 9715kcal 9856kcal 9997kcal 10137kcal 10278kcal 10419kcal 10560kcal 10701kcal 10841kcal 10982kcal 11123kcal 11264kcal 11405kcal 11546kcal 11686kcal 11827kcal 11968kcal 12109kcal 12250kcal 12390kcal 12531kcal 12672kcal 12813kcal 12954kcal 13094kcal 13235kcal 13376kcal 13517kcal 13658kcal 13798kcal 13939kcal 14080kcal 14221kcal 14362kcal 14502kcal 14643kcal 14784kcal 14925kcal 15066kcal 15206kcal 15347kcal 15488kcal 15629kcal 15770kcal 15910kcal 16051kcal 16192kcal 16333kcal 16474kcal 16614kcal 16755kcal 16896kcal 17037kcal 17178kcal 17319kcal 17459kcal 17600kcal 17741kcal 17882kcal 18023kcal 18163kcal 18304kcal 18445kcal 18586kcal 18727kcal 18867kcal 19008kcal 19149kcal 19290kcal 19431kcal 19571kcal 19712kcal 19853kcal 19994kcal 20135kcal 20275kcal 20416kcal 20557kcal 20698kcal 20839kcal 20979kcal 21120kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7134kcal 7321kcal 7509kcal 7697kcal 7885kcal 8072kcal 8260kcal 8448kcal 8636kcal 8823kcal 9011kcal 9199kcal 9387kcal 9574kcal 9762kcal 9950kcal 10137kcal 10325kcal 10513kcal 10701kcal 10888kcal 11076kcal 11264kcal 11452kcal 11639kcal 11827kcal 12015kcal 12203kcal 12390kcal 12578kcal 12766kcal 12954kcal 13141kcal 13329kcal 13517kcal 13705kcal 13892kcal 14080kcal 14268kcal 14455kcal 14643kcal 14831kcal 15019kcal 15206kcal 15394kcal 15582kcal 15770kcal 15957kcal 16145kcal 16333kcal 16521kcal 16708kcal 16896kcal 17084kcal 17272kcal 17459kcal 17647kcal 17835kcal 18023kcal 18210kcal 18398kcal 18586kcal 18774kcal 18961kcal 19149kcal 19337kcal 19524kcal 19712kcal 19900kcal 20088kcal 20275kcal 20463kcal 20651kcal 20839kcal 21026kcal 21214kcal 21402kcal 21590kcal 21777kcal 21965kcal 22153kcal 22341kcal 22528kcal 22716kcal 22904kcal 23092kcal 23279kcal 23467kcal 23655kcal 23842kcal 24030kcal 24218kcal 24406kcal 24593kcal 24781kcal 24969kcal 25157kcal 25344kcal 25532kcal 25720kcal 25908kcal 26095kcal 26283kcal 26471kcal 26659kcal 26846kcal 27034kcal 27222kcal 27410kcal 27597kcal 27785kcal 27973kcal 28161kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8213kcal 8448kcal 8682kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13845kcal 14080kcal 14315kcal 14549kcal 14784kcal 15019kcal 15253kcal 15488kcal 15723kcal 15957kcal 16192kcal 16427kcal 16661kcal 16896kcal 17131kcal 17365kcal 17600kcal 17835kcal 18069kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20416kcal 20651kcal 20886kcal 21120kcal 21355kcal 21590kcal 21824kcal 22059kcal 22294kcal 22528kcal 22763kcal 22998kcal 23232kcal 23467kcal 23702kcal 23936kcal 24171kcal 24406kcal 24640kcal 24875kcal 25110kcal 25344kcal 25579kcal 25814kcal 26048kcal 26283kcal 26518kcal 26752kcal 26987kcal 27222kcal 27456kcal 27691kcal 27926kcal 28161kcal 28395kcal 28630kcal 28865kcal 29099kcal 29334kcal 29569kcal 29803kcal 30038kcal 30273kcal 30507kcal 30742kcal 30977kcal 31211kcal 31446kcal 31681kcal 31915kcal 32150kcal 32385kcal 32619kcal 32854kcal 33089kcal 33323kcal 33558kcal 33793kcal 34027kcal 34262kcal 34497kcal 34731kcal 34966kcal 35201kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3121kcal 3210kcal 3299kcal 3388kcal 3477kcal 3567kcal 3656kcal 3745kcal 3834kcal 3923kcal 4012kcal 4102kcal 4191kcal 4280kcal 4369kcal 4458kcal 4548kcal 4637kcal 4726kcal 4815kcal 4904kcal 4993kcal 5083kcal 5172kcal 5261kcal 5350kcal 5439kcal 5528kcal 5618kcal 5707kcal 5796kcal 5885kcal 5974kcal 6064kcal 6153kcal 6242kcal 6331kcal 6420kcal 6509kcal 6599kcal 6688kcal 6777kcal 6866kcal 6955kcal 7044kcal 7134kcal 7223kcal 7312kcal 7401kcal 7490kcal 7580kcal 7669kcal 7758kcal 7847kcal 7936kcal 8025kcal 8115kcal 8204kcal 8293kcal 8382kcal 8471kcal 8560kcal 8650kcal 8739kcal 8828kcal 8917kcal 9006kcal 9096kcal 9185kcal 9274kcal 9363kcal 9452kcal 9541kcal 9631kcal 9720kcal 9809kcal 9898kcal 9987kcal 10076kcal 10166kcal 10255kcal 10344kcal 10433kcal 10522kcal 10612kcal 10701kcal 10790kcal 10879kcal 10968kcal 11057kcal 11147kcal 11236kcal 11325kcal 11414kcal 11503kcal 11592kcal 11682kcal 11771kcal 11860kcal 11949kcal 12038kcal 12128kcal 12217kcal 12306kcal 12395kcal 12484kcal 12573kcal 12663kcal 12752kcal 12841kcal 12930kcal 13019kcal 13108kcal 13198kcal 13287kcal 13376kcal
筋トレ
背筋運動		 3121kcal 3210kcal 3299kcal 3388kcal 3477kcal 3567kcal 3656kcal 3745kcal 3834kcal 3923kcal 4012kcal 4102kcal 4191kcal 4280kcal 4369kcal 4458kcal 4548kcal 4637kcal 4726kcal 4815kcal 4904kcal 4993kcal 5083kcal 5172kcal 5261kcal 5350kcal 5439kcal 5528kcal 5618kcal 5707kcal 5796kcal 5885kcal 5974kcal 6064kcal 6153kcal 6242kcal 6331kcal 6420kcal 6509kcal 6599kcal 6688kcal 6777kcal 6866kcal 6955kcal 7044kcal 7134kcal 7223kcal 7312kcal 7401kcal 7490kcal 7580kcal 7669kcal 7758kcal 7847kcal 7936kcal 8025kcal 8115kcal 8204kcal 8293kcal 8382kcal 8471kcal 8560kcal 8650kcal 8739kcal 8828kcal 8917kcal 9006kcal 9096kcal 9185kcal 9274kcal 9363kcal 9452kcal 9541kcal 9631kcal 9720kcal 9809kcal 9898kcal 9987kcal 10076kcal 10166kcal 10255kcal 10344kcal 10433kcal 10522kcal 10612kcal 10701kcal 10790kcal 10879kcal 10968kcal 11057kcal 11147kcal 11236kcal 11325kcal 11414kcal 11503kcal 11592kcal 11682kcal 11771kcal 11860kcal 11949kcal 12038kcal 12128kcal 12217kcal 12306kcal 12395kcal 12484kcal 12573kcal 12663kcal 12752kcal 12841kcal 12930kcal 13019kcal 13108kcal 13198kcal 13287kcal 13376kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3121kcal 3210kcal 3299kcal 3388kcal 3477kcal 3567kcal 3656kcal 3745kcal 3834kcal 3923kcal 4012kcal 4102kcal 4191kcal 4280kcal 4369kcal 4458kcal 4548kcal 4637kcal 4726kcal 4815kcal 4904kcal 4993kcal 5083kcal 5172kcal 5261kcal 5350kcal 5439kcal 5528kcal 5618kcal 5707kcal 5796kcal 5885kcal 5974kcal 6064kcal 6153kcal 6242kcal 6331kcal 6420kcal 6509kcal 6599kcal 6688kcal 6777kcal 6866kcal 6955kcal 7044kcal 7134kcal 7223kcal 7312kcal 7401kcal 7490kcal 7580kcal 7669kcal 7758kcal 7847kcal 7936kcal 8025kcal 8115kcal 8204kcal 8293kcal 8382kcal 8471kcal 8560kcal 8650kcal 8739kcal 8828kcal 8917kcal 9006kcal 9096kcal 9185kcal 9274kcal 9363kcal 9452kcal 9541kcal 9631kcal 9720kcal 9809kcal 9898kcal 9987kcal 10076kcal 10166kcal 10255kcal 10344kcal 10433kcal 10522kcal 10612kcal 10701kcal 10790kcal 10879kcal 10968kcal 11057kcal 11147kcal 11236kcal 11325kcal 11414kcal 11503kcal 11592kcal 11682kcal 11771kcal 11860kcal 11949kcal 12038kcal 12128kcal 12217kcal 12306kcal 12395kcal 12484kcal 12573kcal 12663kcal 12752kcal 12841kcal 12930kcal 13019kcal 13108kcal 13198kcal 13287kcal 13376kcal
筋トレ
懸垂		 3121kcal 3210kcal 3299kcal 3388kcal 3477kcal 3567kcal 3656kcal 3745kcal 3834kcal 3923kcal 4012kcal 4102kcal 4191kcal 4280kcal 4369kcal 4458kcal 4548kcal 4637kcal 4726kcal 4815kcal 4904kcal 4993kcal 5083kcal 5172kcal 5261kcal 5350kcal 5439kcal 5528kcal 5618kcal 5707kcal 5796kcal 5885kcal 5974kcal 6064kcal 6153kcal 6242kcal 6331kcal 6420kcal 6509kcal 6599kcal 6688kcal 6777kcal 6866kcal 6955kcal 7044kcal 7134kcal 7223kcal 7312kcal 7401kcal 7490kcal 7580kcal 7669kcal 7758kcal 7847kcal 7936kcal 8025kcal 8115kcal 8204kcal 8293kcal 8382kcal 8471kcal 8560kcal 8650kcal 8739kcal 8828kcal 8917kcal 9006kcal 9096kcal 9185kcal 9274kcal 9363kcal 9452kcal 9541kcal 9631kcal 9720kcal 9809kcal 9898kcal 9987kcal 10076kcal 10166kcal 10255kcal 10344kcal 10433kcal 10522kcal 10612kcal 10701kcal 10790kcal 10879kcal 10968kcal 11057kcal 11147kcal 11236kcal 11325kcal 11414kcal 11503kcal 11592kcal 11682kcal 11771kcal 11860kcal 11949kcal 12038kcal 12128kcal 12217kcal 12306kcal 12395kcal 12484kcal 12573kcal 12663kcal 12752kcal 12841kcal 12930kcal 13019kcal 13108kcal 13198kcal 13287kcal 13376kcal
筋トレ
スクワット		 4106kcal 4224kcal 4341kcal 4458kcal 4576kcal 4693kcal 4810kcal 4928kcal 5045kcal 5162kcal 5280kcal 5397kcal 5514kcal 5632kcal 5749kcal 5866kcal 5984kcal 6101kcal 6218kcal 6336kcal 6453kcal 6570kcal 6688kcal 6805kcal 6922kcal 7040kcal 7157kcal 7274kcal 7392kcal 7509kcal 7626kcal 7744kcal 7861kcal 7978kcal 8096kcal 8213kcal 8330kcal 8448kcal 8565kcal 8682kcal 8800kcal 8917kcal 9034kcal 9152kcal 9269kcal 9387kcal 9504kcal 9621kcal 9739kcal 9856kcal 9973kcal 10091kcal 10208kcal 10325kcal 10443kcal 10560kcal 10677kcal 10795kcal 10912kcal 11029kcal 11147kcal 11264kcal 11381kcal 11499kcal 11616kcal 11733kcal 11851kcal 11968kcal 12085kcal 12203kcal 12320kcal 12437kcal 12555kcal 12672kcal 12789kcal 12907kcal 13024kcal 13141kcal 13259kcal 13376kcal 13493kcal 13611kcal 13728kcal 13845kcal 13963kcal 14080kcal 14197kcal 14315kcal 14432kcal 14549kcal 14667kcal 14784kcal 14901kcal 15019kcal 15136kcal 15253kcal 15371kcal 15488kcal 15605kcal 15723kcal 15840kcal 15957kcal 16075kcal 16192kcal 16309kcal 16427kcal 16544kcal 16661kcal 16779kcal 16896kcal 17013kcal 17131kcal 17248kcal 17365kcal 17483kcal 17600kcal
ヨガ
ハタ		 2464kcal 2534kcal 2604kcal 2675kcal 2745kcal 2816kcal 2886kcal 2956kcal 3027kcal 3097kcal 3168kcal 3238kcal 3308kcal 3379kcal 3449kcal 3520kcal 3590kcal 3660kcal 3731kcal 3801kcal 3872kcal 3942kcal 4012kcal 4083kcal 4153kcal 4224kcal 4294kcal 4364kcal 4435kcal 4505kcal 4576kcal 4646kcal 4716kcal 4787kcal 4857kcal 4928kcal 4998kcal 5068kcal 5139kcal 5209kcal 5280kcal 5350kcal 5420kcal 5491kcal 5561kcal 5632kcal 5702kcal 5773kcal 5843kcal 5913kcal 5984kcal 6054kcal 6125kcal 6195kcal 6265kcal 6336kcal 6406kcal 6477kcal 6547kcal 6617kcal 6688kcal 6758kcal 6829kcal 6899kcal 6969kcal 7040kcal 7110kcal 7181kcal 7251kcal 7321kcal 7392kcal 7462kcal 7533kcal 7603kcal 7673kcal 7744kcal 7814kcal 7885kcal 7955kcal 8025kcal 8096kcal 8166kcal 8237kcal 8307kcal 8377kcal 8448kcal 8518kcal 8589kcal 8659kcal 8729kcal 8800kcal 8870kcal 8941kcal 9011kcal 9081kcal 9152kcal 9222kcal 9293kcal 9363kcal 9433kcal 9504kcal 9574kcal 9645kcal 9715kcal 9785kcal 9856kcal 9926kcal 9997kcal 10067kcal 10137kcal 10208kcal 10278kcal 10349kcal 10419kcal 10489kcal 10560kcal
ヨガ
パワー		 3285kcal 3379kcal 3473kcal 3567kcal 3660kcal 3754kcal 3848kcal 3942kcal 4036kcal 4130kcal 4224kcal 4318kcal 4411kcal 4505kcal 4599kcal 4693kcal 4787kcal 4881kcal 4975kcal 5068kcal 5162kcal 5256kcal 5350kcal 5444kcal 5538kcal 5632kcal 5726kcal 5819kcal 5913kcal 6007kcal 6101kcal 6195kcal 6289kcal 6383kcal 6477kcal 6570kcal 6664kcal 6758kcal 6852kcal 6946kcal 7040kcal 7134kcal 7227kcal 7321kcal 7415kcal 7509kcal 7603kcal 7697kcal 7791kcal 7885kcal 7978kcal 8072kcal 8166kcal 8260kcal 8354kcal 8448kcal 8542kcal 8636kcal 8729kcal 8823kcal 8917kcal 9011kcal 9105kcal 9199kcal 9293kcal 9387kcal 9480kcal 9574kcal 9668kcal 9762kcal 9856kcal 9950kcal 10044kcal 10137kcal 10231kcal 10325kcal 10419kcal 10513kcal 10607kcal 10701kcal 10795kcal 10888kcal 10982kcal 11076kcal 11170kcal 11264kcal 11358kcal 11452kcal 11546kcal 11639kcal 11733kcal 11827kcal 11921kcal 12015kcal 12109kcal 12203kcal 12296kcal 12390kcal 12484kcal 12578kcal 12672kcal 12766kcal 12860kcal 12954kcal 13047kcal 13141kcal 13235kcal 13329kcal 13423kcal 13517kcal 13611kcal 13705kcal 13798kcal 13892kcal 13986kcal 14080kcal
ダンス
ゆっくり		 4106kcal 4224kcal 4341kcal 4458kcal 4576kcal 4693kcal 4810kcal 4928kcal 5045kcal 5162kcal 5280kcal 5397kcal 5514kcal 5632kcal 5749kcal 5866kcal 5984kcal 6101kcal 6218kcal 6336kcal 6453kcal 6570kcal 6688kcal 6805kcal 6922kcal 7040kcal 7157kcal 7274kcal 7392kcal 7509kcal 7626kcal 7744kcal 7861kcal 7978kcal 8096kcal 8213kcal 8330kcal 8448kcal 8565kcal 8682kcal 8800kcal 8917kcal 9034kcal 9152kcal 9269kcal 9387kcal 9504kcal 9621kcal 9739kcal 9856kcal 9973kcal 10091kcal 10208kcal 10325kcal 10443kcal 10560kcal 10677kcal 10795kcal 10912kcal 11029kcal 11147kcal 11264kcal 11381kcal 11499kcal 11616kcal 11733kcal 11851kcal 11968kcal 12085kcal 12203kcal 12320kcal 12437kcal 12555kcal 12672kcal 12789kcal 12907kcal 13024kcal 13141kcal 13259kcal 13376kcal 13493kcal 13611kcal 13728kcal 13845kcal 13963kcal 14080kcal 14197kcal 14315kcal 14432kcal 14549kcal 14667kcal 14784kcal 14901kcal 15019kcal 15136kcal 15253kcal 15371kcal 15488kcal 15605kcal 15723kcal 15840kcal 15957kcal 16075kcal 16192kcal 16309kcal 16427kcal 16544kcal 16661kcal 16779kcal 16896kcal 17013kcal 17131kcal 17248kcal 17365kcal 17483kcal 17600kcal
ダンス
普通		 5995kcal 6167kcal 6338kcal 6509kcal 6681kcal 6852kcal 7023kcal 7195kcal 7366kcal 7537kcal 7709kcal 7880kcal 8051kcal 8223kcal 8394kcal 8565kcal 8736kcal 8908kcal 9079kcal 9250kcal 9422kcal 9593kcal 9764kcal 9936kcal 10107kcal 10278kcal 10450kcal 10621kcal 10792kcal 10964kcal 11135kcal 11306kcal 11477kcal 11649kcal 11820kcal 11991kcal 12163kcal 12334kcal 12505kcal 12677kcal 12848kcal 13019kcal 13191kcal 13362kcal 13533kcal 13705kcal 13876kcal 14047kcal 14218kcal 14390kcal 14561kcal 14732kcal 14904kcal 15075kcal 15246kcal 15418kcal 15589kcal 15760kcal 15932kcal 16103kcal 16274kcal 16446kcal 16617kcal 16788kcal 16959kcal 17131kcal 17302kcal 17473kcal 17645kcal 17816kcal 17987kcal 18159kcal 18330kcal 18501kcal 18673kcal 18844kcal 19015kcal 19187kcal 19358kcal 19529kcal 19700kcal 19872kcal 20043kcal 20214kcal 20386kcal 20557kcal 20728kcal 20900kcal 21071kcal 21242kcal 21414kcal 21585kcal 21756kcal 21928kcal 22099kcal 22270kcal 22441kcal 22613kcal 22784kcal 22955kcal 23127kcal 23298kcal 23469kcal 23641kcal 23812kcal 23983kcal 24155kcal 24326kcal 24497kcal 24669kcal 24840kcal 25011kcal 25182kcal 25354kcal 25525kcal 25696kcal
ダンス
激しい		 7392kcal 7603kcal 7814kcal 8025kcal 8237kcal 8448kcal 8659kcal 8870kcal 9081kcal 9293kcal 9504kcal 9715kcal 9926kcal 10137kcal 10349kcal 10560kcal 10771kcal 10982kcal 11193kcal 11405kcal 11616kcal 11827kcal 12038kcal 12250kcal 12461kcal 12672kcal 12883kcal 13094kcal 13306kcal 13517kcal 13728kcal 13939kcal 14150kcal 14362kcal 14573kcal 14784kcal 14995kcal 15206kcal 15418kcal 15629kcal 15840kcal 16051kcal 16262kcal 16474kcal 16685kcal 16896kcal 17107kcal 17319kcal 17530kcal 17741kcal 17952kcal 18163kcal 18375kcal 18586kcal 18797kcal 19008kcal 19219kcal 19431kcal 19642kcal 19853kcal 20064kcal 20275kcal 20487kcal 20698kcal 20909kcal 21120kcal 21331kcal 21543kcal 21754kcal 21965kcal 22176kcal 22387kcal 22599kcal 22810kcal 23021kcal 23232kcal 23444kcal 23655kcal 23866kcal 24077kcal 24288kcal 24500kcal 24711kcal 24922kcal 25133kcal 25344kcal 25556kcal 25767kcal 25978kcal 26189kcal 26400kcal 26612kcal 26823kcal 27034kcal 27245kcal 27456kcal 27668kcal 27879kcal 28090kcal 28301kcal 28513kcal 28724kcal 28935kcal 29146kcal 29357kcal 29569kcal 29780kcal 29991kcal 30202kcal 30413kcal 30625kcal 30836kcal 31047kcal 31258kcal 31469kcal 31681kcal
踏み台昇降 4106kcal 4224kcal 4341kcal 4458kcal 4576kcal 4693kcal 4810kcal 4928kcal 5045kcal 5162kcal 5280kcal 5397kcal 5514kcal 5632kcal 5749kcal 5866kcal 5984kcal 6101kcal 6218kcal 6336kcal 6453kcal 6570kcal 6688kcal 6805kcal 6922kcal 7040kcal 7157kcal 7274kcal 7392kcal 7509kcal 7626kcal 7744kcal 7861kcal 7978kcal 8096kcal 8213kcal 8330kcal 8448kcal 8565kcal 8682kcal 8800kcal 8917kcal 9034kcal 9152kcal 9269kcal 9387kcal 9504kcal 9621kcal 9739kcal 9856kcal 9973kcal 10091kcal 10208kcal 10325kcal 10443kcal 10560kcal 10677kcal 10795kcal 10912kcal 11029kcal 11147kcal 11264kcal 11381kcal 11499kcal 11616kcal 11733kcal 11851kcal 11968kcal 12085kcal 12203kcal 12320kcal 12437kcal 12555kcal 12672kcal 12789kcal 12907kcal 13024kcal 13141kcal 13259kcal 13376kcal 13493kcal 13611kcal 13728kcal 13845kcal 13963kcal 14080kcal 14197kcal 14315kcal 14432kcal 14549kcal 14667kcal 14784kcal 14901kcal 15019kcal 15136kcal 15253kcal 15371kcal 15488kcal 15605kcal 15723kcal 15840kcal 15957kcal 16075kcal 16192kcal 16309kcal 16427kcal 16544kcal 16661kcal 16779kcal 16896kcal 17013kcal 17131kcal 17248kcal 17365kcal 17483kcal 17600kcal
トランポリン
ゆっくり		 2874kcal 2956kcal 3039kcal 3121kcal 3203kcal 3285kcal 3367kcal 3449kcal 3531kcal 3613kcal 3696kcal 3778kcal 3860kcal 3942kcal 4024kcal 4106kcal 4188kcal 4271kcal 4353kcal 4435kcal 4517kcal 4599kcal 4681kcal 4763kcal 4846kcal 4928kcal 5010kcal 5092kcal 5174kcal 5256kcal 5338kcal 5420kcal 5503kcal 5585kcal 5667kcal 5749kcal 5831kcal 5913kcal 5995kcal 6078kcal 6160kcal 6242kcal 6324kcal 6406kcal 6488kcal 6570kcal 6653kcal 6735kcal 6817kcal 6899kcal 6981kcal 7063kcal 7145kcal 7227kcal 7310kcal 7392kcal 7474kcal 7556kcal 7638kcal 7720kcal 7802kcal 7885kcal 7967kcal 8049kcal 8131kcal 8213kcal 8295kcal 8377kcal 8460kcal 8542kcal 8624kcal 8706kcal 8788kcal 8870kcal 8952kcal 9034kcal 9117kcal 9199kcal 9281kcal 9363kcal 9445kcal 9527kcal 9609kcal 9692kcal 9774kcal 9856kcal 9938kcal 10020kcal 10102kcal 10184kcal 10267kcal 10349kcal 10431kcal 10513kcal 10595kcal 10677kcal 10759kcal 10841kcal 10924kcal 11006kcal 11088kcal 11170kcal 11252kcal 11334kcal 11416kcal 11499kcal 11581kcal 11663kcal 11745kcal 11827kcal 11909kcal 11991kcal 12074kcal 12156kcal 12238kcal 12320kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3696kcal 3801kcal 3907kcal 4012kcal 4118kcal 4224kcal 4329kcal 4435kcal 4540kcal 4646kcal 4752kcal 4857kcal 4963kcal 5068kcal 5174kcal 5280kcal 5385kcal 5491kcal 5596kcal 5702kcal 5808kcal 5913kcal 6019kcal 6125kcal 6230kcal 6336kcal 6441kcal 6547kcal 6653kcal 6758kcal 6864kcal 6969kcal 7075kcal 7181kcal 7286kcal 7392kcal 7497kcal 7603kcal 7709kcal 7814kcal 7920kcal 8025kcal 8131kcal 8237kcal 8342kcal 8448kcal 8553kcal 8659kcal 8765kcal 8870kcal 8976kcal 9081kcal 9187kcal 9293kcal 9398kcal 9504kcal 9609kcal 9715kcal 9821kcal 9926kcal 10032kcal 10137kcal 10243kcal 10349kcal 10454kcal 10560kcal 10665kcal 10771kcal 10877kcal 10982kcal 11088kcal 11193kcal 11299kcal 11405kcal 11510kcal 11616kcal 11722kcal 11827kcal 11933kcal 12038kcal 12144kcal 12250kcal 12355kcal 12461kcal 12566kcal 12672kcal 12778kcal 12883kcal 12989kcal 13094kcal 13200kcal 13306kcal 13411kcal 13517kcal 13622kcal 13728kcal 13834kcal 13939kcal 14045kcal 14150kcal 14256kcal 14362kcal 14467kcal 14573kcal 14678kcal 14784kcal 14890kcal 14995kcal 15101kcal 15206kcal 15312kcal 15418kcal 15523kcal 15629kcal 15734kcal 15840kcal
HIIT
ジャンプなし		 4106kcal 4224kcal 4341kcal 4458kcal 4576kcal 4693kcal 4810kcal 4928kcal 5045kcal 5162kcal 5280kcal 5397kcal 5514kcal 5632kcal 5749kcal 5866kcal 5984kcal 6101kcal 6218kcal 6336kcal 6453kcal 6570kcal 6688kcal 6805kcal 6922kcal 7040kcal 7157kcal 7274kcal 7392kcal 7509kcal 7626kcal 7744kcal 7861kcal 7978kcal 8096kcal 8213kcal 8330kcal 8448kcal 8565kcal 8682kcal 8800kcal 8917kcal 9034kcal 9152kcal 9269kcal 9387kcal 9504kcal 9621kcal 9739kcal 9856kcal 9973kcal 10091kcal 10208kcal 10325kcal 10443kcal 10560kcal 10677kcal 10795kcal 10912kcal 11029kcal 11147kcal 11264kcal 11381kcal 11499kcal 11616kcal 11733kcal 11851kcal 11968kcal 12085kcal 12203kcal 12320kcal 12437kcal 12555kcal 12672kcal 12789kcal 12907kcal 13024kcal 13141kcal 13259kcal 13376kcal 13493kcal 13611kcal 13728kcal 13845kcal 13963kcal 14080kcal 14197kcal 14315kcal 14432kcal 14549kcal 14667kcal 14784kcal 14901kcal 15019kcal 15136kcal 15253kcal 15371kcal 15488kcal 15605kcal 15723kcal 15840kcal 15957kcal 16075kcal 16192kcal 16309kcal 16427kcal 16544kcal 16661kcal 16779kcal 16896kcal 17013kcal 17131kcal 17248kcal 17365kcal 17483kcal 17600kcal
HIIT
ジャンプあり		 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7134kcal 7321kcal 7509kcal 7697kcal 7885kcal 8072kcal 8260kcal 8448kcal 8636kcal 8823kcal 9011kcal 9199kcal 9387kcal 9574kcal 9762kcal 9950kcal 10137kcal 10325kcal 10513kcal 10701kcal 10888kcal 11076kcal 11264kcal 11452kcal 11639kcal 11827kcal 12015kcal 12203kcal 12390kcal 12578kcal 12766kcal 12954kcal 13141kcal 13329kcal 13517kcal 13705kcal 13892kcal 14080kcal 14268kcal 14455kcal 14643kcal 14831kcal 15019kcal 15206kcal 15394kcal 15582kcal 15770kcal 15957kcal 16145kcal 16333kcal 16521kcal 16708kcal 16896kcal 17084kcal 17272kcal 17459kcal 17647kcal 17835kcal 18023kcal 18210kcal 18398kcal 18586kcal 18774kcal 18961kcal 19149kcal 19337kcal 19524kcal 19712kcal 19900kcal 20088kcal 20275kcal 20463kcal 20651kcal 20839kcal 21026kcal 21214kcal 21402kcal 21590kcal 21777kcal 21965kcal 22153kcal 22341kcal 22528kcal 22716kcal 22904kcal 23092kcal 23279kcal 23467kcal 23655kcal 23842kcal 24030kcal 24218kcal 24406kcal 24593kcal 24781kcal 24969kcal 25157kcal 25344kcal 25532kcal 25720kcal 25908kcal 26095kcal 26283kcal 26471kcal 26659kcal 26846kcal 27034kcal 27222kcal 27410kcal 27597kcal 27785kcal 27973kcal 28161kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2464kcal 2534kcal 2604kcal 2675kcal 2745kcal 2816kcal 2886kcal 2956kcal 3027kcal 3097kcal 3168kcal 3238kcal 3308kcal 3379kcal 3449kcal 3520kcal 3590kcal 3660kcal 3731kcal 3801kcal 3872kcal 3942kcal 4012kcal 4083kcal 4153kcal 4224kcal 4294kcal 4364kcal 4435kcal 4505kcal 4576kcal 4646kcal 4716kcal 4787kcal 4857kcal 4928kcal 4998kcal 5068kcal 5139kcal 5209kcal 5280kcal 5350kcal 5420kcal 5491kcal 5561kcal 5632kcal 5702kcal 5773kcal 5843kcal 5913kcal 5984kcal 6054kcal 6125kcal 6195kcal 6265kcal 6336kcal 6406kcal 6477kcal 6547kcal 6617kcal 6688kcal 6758kcal 6829kcal 6899kcal 6969kcal 7040kcal 7110kcal 7181kcal 7251kcal 7321kcal 7392kcal 7462kcal 7533kcal 7603kcal 7673kcal 7744kcal 7814kcal 7885kcal 7955kcal 8025kcal 8096kcal 8166kcal 8237kcal 8307kcal 8377kcal 8448kcal 8518kcal 8589kcal 8659kcal 8729kcal 8800kcal 8870kcal 8941kcal 9011kcal 9081kcal 9152kcal 9222kcal 9293kcal 9363kcal 9433kcal 9504kcal 9574kcal 9645kcal 9715kcal 9785kcal 9856kcal 9926kcal 9997kcal 10067kcal 10137kcal 10208kcal 10278kcal 10349kcal 10419kcal 10489kcal 10560kcal
料理全般 2874kcal 2956kcal 3039kcal 3121kcal 3203kcal 3285kcal 3367kcal 3449kcal 3531kcal 3613kcal 3696kcal 3778kcal 3860kcal 3942kcal 4024kcal 4106kcal 4188kcal 4271kcal 4353kcal 4435kcal 4517kcal 4599kcal 4681kcal 4763kcal 4846kcal 4928kcal 5010kcal 5092kcal 5174kcal 5256kcal 5338kcal 5420kcal 5503kcal 5585kcal 5667kcal 5749kcal 5831kcal 5913kcal 5995kcal 6078kcal 6160kcal 6242kcal 6324kcal 6406kcal 6488kcal 6570kcal 6653kcal 6735kcal 6817kcal 6899kcal 6981kcal 7063kcal 7145kcal 7227kcal 7310kcal 7392kcal 7474kcal 7556kcal 7638kcal 7720kcal 7802kcal 7885kcal 7967kcal 8049kcal 8131kcal 8213kcal 8295kcal 8377kcal 8460kcal 8542kcal 8624kcal 8706kcal 8788kcal 8870kcal 8952kcal 9034kcal 9117kcal 9199kcal 9281kcal 9363kcal 9445kcal 9527kcal 9609kcal 9692kcal 9774kcal 9856kcal 9938kcal 10020kcal 10102kcal 10184kcal 10267kcal 10349kcal 10431kcal 10513kcal 10595kcal 10677kcal 10759kcal 10841kcal 10924kcal 11006kcal 11088kcal 11170kcal 11252kcal 11334kcal 11416kcal 11499kcal 11581kcal 11663kcal 11745kcal 11827kcal 11909kcal 11991kcal 12074kcal 12156kcal 12238kcal 12320kcal
掃除機をかける 2710kcal 2787kcal 2865kcal 2942kcal 3020kcal 3097kcal 3175kcal 3252kcal 3330kcal 3407kcal 3484kcal 3562kcal 3639kcal 3717kcal 3794kcal 3872kcal 3949kcal 4027kcal 4104kcal 4181kcal 4259kcal 4336kcal 4414kcal 4491kcal 4569kcal 4646kcal 4724kcal 4801kcal 4878kcal 4956kcal 5033kcal 5111kcal 5188kcal 5266kcal 5343kcal 5420kcal 5498kcal 5575kcal 5653kcal 5730kcal 5808kcal 5885kcal 5963kcal 6040kcal 6117kcal 6195kcal 6272kcal 6350kcal 6427kcal 6505kcal 6582kcal 6660kcal 6737kcal 6814kcal 6892kcal 6969kcal 7047kcal 7124kcal 7202kcal 7279kcal 7357kcal 7434kcal 7511kcal 7589kcal 7666kcal 7744kcal 7821kcal 7899kcal 7976kcal 8054kcal 8131kcal 8208kcal 8286kcal 8363kcal 8441kcal 8518kcal 8596kcal 8673kcal 8751kcal 8828kcal 8905kcal 8983kcal 9060kcal 9138kcal 9215kcal 9293kcal 9370kcal 9448kcal 9525kcal 9602kcal 9680kcal 9757kcal 9835kcal 9912kcal 9990kcal 10067kcal 10145kcal 10222kcal 10299kcal 10377kcal 10454kcal 10532kcal 10609kcal 10687kcal 10764kcal 10841kcal 10919kcal 10996kcal 11074kcal 11151kcal 11229kcal 11306kcal 11384kcal 11461kcal 11538kcal 11616kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2874kcal 2956kcal 3039kcal 3121kcal 3203kcal 3285kcal 3367kcal 3449kcal 3531kcal 3613kcal 3696kcal 3778kcal 3860kcal 3942kcal 4024kcal 4106kcal 4188kcal 4271kcal 4353kcal 4435kcal 4517kcal 4599kcal 4681kcal 4763kcal 4846kcal 4928kcal 5010kcal 5092kcal 5174kcal 5256kcal 5338kcal 5420kcal 5503kcal 5585kcal 5667kcal 5749kcal 5831kcal 5913kcal 5995kcal 6078kcal 6160kcal 6242kcal 6324kcal 6406kcal 6488kcal 6570kcal 6653kcal 6735kcal 6817kcal 6899kcal 6981kcal 7063kcal 7145kcal 7227kcal 7310kcal 7392kcal 7474kcal 7556kcal 7638kcal 7720kcal 7802kcal 7885kcal 7967kcal 8049kcal 8131kcal 8213kcal 8295kcal 8377kcal 8460kcal 8542kcal 8624kcal 8706kcal 8788kcal 8870kcal 8952kcal 9034kcal 9117kcal 9199kcal 9281kcal 9363kcal 9445kcal 9527kcal 9609kcal 9692kcal 9774kcal 9856kcal 9938kcal 10020kcal 10102kcal 10184kcal 10267kcal 10349kcal 10431kcal 10513kcal 10595kcal 10677kcal 10759kcal 10841kcal 10924kcal 11006kcal 11088kcal 11170kcal 11252kcal 11334kcal 11416kcal 11499kcal 11581kcal 11663kcal 11745kcal 11827kcal 11909kcal 11991kcal 12074kcal 12156kcal 12238kcal 12320kcal
部屋の片づけ全般 3942kcal 4055kcal 4167kcal 4280kcal 4393kcal 4505kcal 4618kcal 4731kcal 4843kcal 4956kcal 5068kcal 5181kcal 5294kcal 5406kcal 5519kcal 5632kcal 5744kcal 5857kcal 5970kcal 6082kcal 6195kcal 6308kcal 6420kcal 6533kcal 6645kcal 6758kcal 6871kcal 6983kcal 7096kcal 7209kcal 7321kcal 7434kcal 7547kcal 7659kcal 7772kcal 7885kcal 7997kcal 8110kcal 8223kcal 8335kcal 8448kcal 8560kcal 8673kcal 8786kcal 8898kcal 9011kcal 9124kcal 9236kcal 9349kcal 9462kcal 9574kcal 9687kcal 9800kcal 9912kcal 10025kcal 10137kcal 10250kcal 10363kcal 10475kcal 10588kcal 10701kcal 10813kcal 10926kcal 11039kcal 11151kcal 11264kcal 11377kcal 11489kcal 11602kcal 11714kcal 11827kcal 11940kcal 12052kcal 12165kcal 12278kcal 12390kcal 12503kcal 12616kcal 12728kcal 12841kcal 12954kcal 13066kcal 13179kcal 13291kcal 13404kcal 13517kcal 13629kcal 13742kcal 13855kcal 13967kcal 14080kcal 14193kcal 14305kcal 14418kcal 14531kcal 14643kcal 14756kcal 14869kcal 14981kcal 15094kcal 15206kcal 15319kcal 15432kcal 15544kcal 15657kcal 15770kcal 15882kcal 15995kcal 16108kcal 16220kcal 16333kcal 16446kcal 16558kcal 16671kcal 16783kcal 16896kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1642kcal 1689kcal 1736kcal 1783kcal 1830kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2112kcal 2159kcal 2205kcal 2252kcal 2299kcal 2346kcal 2393kcal 2440kcal 2487kcal 2534kcal 2581kcal 2628kcal 2675kcal 2722kcal 2769kcal 2816kcal 2863kcal 2909kcal 2956kcal 3003kcal 3050kcal 3097kcal 3144kcal 3191kcal 3238kcal 3285kcal 3332kcal 3379kcal 3426kcal 3473kcal 3520kcal 3567kcal 3613kcal 3660kcal 3707kcal 3754kcal 3801kcal 3848kcal 3895kcal 3942kcal 3989kcal 4036kcal 4083kcal 4130kcal 4177kcal 4224kcal 4271kcal 4318kcal 4364kcal 4411kcal 4458kcal 4505kcal 4552kcal 4599kcal 4646kcal 4693kcal 4740kcal 4787kcal 4834kcal 4881kcal 4928kcal 4975kcal 5022kcal 5068kcal 5115kcal 5162kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5350kcal 5397kcal 5444kcal 5491kcal 5538kcal 5585kcal 5632kcal 5679kcal 5726kcal 5773kcal 5819kcal 5866kcal 5913kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6101kcal 6148kcal 6195kcal 6242kcal 6289kcal 6336kcal 6383kcal 6430kcal 6477kcal 6523kcal 6570kcal 6617kcal 6664kcal 6711kcal 6758kcal 6805kcal 6852kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal 7040kcal
トイレ 1478kcal 1520kcal 1562kcal 1605kcal 1647kcal 1689kcal 1731kcal 1774kcal 1816kcal 1858kcal 1900kcal 1943kcal 1985kcal 2027kcal 2069kcal 2112kcal 2154kcal 2196kcal 2238kcal 2281kcal 2323kcal 2365kcal 2407kcal 2450kcal 2492kcal 2534kcal 2576kcal 2618kcal 2661kcal 2703kcal 2745kcal 2787kcal 2830kcal 2872kcal 2914kcal 2956kcal 2999kcal 3041kcal 3083kcal 3125kcal 3168kcal 3210kcal 3252kcal 3294kcal 3337kcal 3379kcal 3421kcal 3463kcal 3506kcal 3548kcal 3590kcal 3632kcal 3675kcal 3717kcal 3759kcal 3801kcal 3843kcal 3886kcal 3928kcal 3970kcal 4012kcal 4055kcal 4097kcal 4139kcal 4181kcal 4224kcal 4266kcal 4308kcal 4350kcal 4393kcal 4435kcal 4477kcal 4519kcal 4562kcal 4604kcal 4646kcal 4688kcal 4731kcal 4773kcal 4815kcal 4857kcal 4900kcal 4942kcal 4984kcal 5026kcal 5068kcal 5111kcal 5153kcal 5195kcal 5237kcal 5280kcal 5322kcal 5364kcal 5406kcal 5449kcal 5491kcal 5533kcal 5575kcal 5618kcal 5660kcal 5702kcal 5744kcal 5787kcal 5829kcal 5871kcal 5913kcal 5956kcal 5998kcal 6040kcal 6082kcal 6125kcal 6167kcal 6209kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal
風呂でシャワー 1642kcal 1689kcal 1736kcal 1783kcal 1830kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2112kcal 2159kcal 2205kcal 2252kcal 2299kcal 2346kcal 2393kcal 2440kcal 2487kcal 2534kcal 2581kcal 2628kcal 2675kcal 2722kcal 2769kcal 2816kcal 2863kcal 2909kcal 2956kcal 3003kcal 3050kcal 3097kcal 3144kcal 3191kcal 3238kcal 3285kcal 3332kcal 3379kcal 3426kcal 3473kcal 3520kcal 3567kcal 3613kcal 3660kcal 3707kcal 3754kcal 3801kcal 3848kcal 3895kcal 3942kcal 3989kcal 4036kcal 4083kcal 4130kcal 4177kcal 4224kcal 4271kcal 4318kcal 4364kcal 4411kcal 4458kcal 4505kcal 4552kcal 4599kcal 4646kcal 4693kcal 4740kcal 4787kcal 4834kcal 4881kcal 4928kcal 4975kcal 5022kcal 5068kcal 5115kcal 5162kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5350kcal 5397kcal 5444kcal 5491kcal 5538kcal 5585kcal 5632kcal 5679kcal 5726kcal 5773kcal 5819kcal 5866kcal 5913kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6101kcal 6148kcal 6195kcal 6242kcal 6289kcal 6336kcal 6383kcal 6430kcal 6477kcal 6523kcal 6570kcal 6617kcal 6664kcal 6711kcal 6758kcal 6805kcal 6852kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal 7040kcal
風呂で入浴 1232kcal 1267kcal 1302kcal 1337kcal 1372kcal 1408kcal 1443kcal 1478kcal 1513kcal 1548kcal 1584kcal 1619kcal 1654kcal 1689kcal 1724kcal 1760kcal 1795kcal 1830kcal 1865kcal 1900kcal 1936kcal 1971kcal 2006kcal 2041kcal 2076kcal 2112kcal 2147kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2288kcal 2323kcal 2358kcal 2393kcal 2428kcal 2464kcal 2499kcal 2534kcal 2569kcal 2604kcal 2640kcal 2675kcal 2710kcal 2745kcal 2780kcal 2816kcal 2851kcal 2886kcal 2921kcal 2956kcal 2992kcal 3027kcal 3062kcal 3097kcal 3132kcal 3168kcal 3203kcal 3238kcal 3273kcal 3308kcal 3344kcal 3379kcal 3414kcal 3449kcal 3484kcal 3520kcal 3555kcal 3590kcal 3625kcal 3660kcal 3696kcal 3731kcal 3766kcal 3801kcal 3836kcal 3872kcal 3907kcal 3942kcal 3977kcal 4012kcal 4048kcal 4083kcal 4118kcal 4153kcal 4188kcal 4224kcal 4259kcal 4294kcal 4329kcal 4364kcal 4400kcal 4435kcal 4470kcal 4505kcal 4540kcal 4576kcal 4611kcal 4646kcal 4681kcal 4716kcal 4752kcal 4787kcal 4822kcal 4857kcal 4892kcal 4928kcal 4963kcal 4998kcal 5033kcal 5068kcal 5104kcal 5139kcal 5174kcal 5209kcal 5244kcal 5280kcal
デスクワーク 1067kcal 1098kcal 1128kcal 1159kcal 1189kcal 1220kcal 1250kcal 1281kcal 1311kcal 1342kcal 1372kcal 1403kcal 1433kcal 1464kcal 1494kcal 1525kcal 1555kcal 1586kcal 1616kcal 1647kcal 1677kcal 1708kcal 1738kcal 1769kcal 1799kcal 1830kcal 1860kcal 1891kcal 1921kcal 1952kcal 1983kcal 2013kcal 2044kcal 2074kcal 2105kcal 2135kcal 2166kcal 2196kcal 2227kcal 2257kcal 2288kcal 2318kcal 2349kcal 2379kcal 2410kcal 2440kcal 2471kcal 2501kcal 2532kcal 2562kcal 2593kcal 2623kcal 2654kcal 2684kcal 2715kcal 2745kcal 2776kcal 2806kcal 2837kcal 2867kcal 2898kcal 2928kcal 2959kcal 2989kcal 3020kcal 3050kcal 3081kcal 3111kcal 3142kcal 3172kcal 3203kcal 3233kcal 3264kcal 3294kcal 3325kcal 3355kcal 3386kcal 3416kcal 3447kcal 3477kcal 3508kcal 3538kcal 3569kcal 3599kcal 3630kcal 3660kcal 3691kcal 3721kcal 3752kcal 3782kcal 3813kcal 3843kcal 3874kcal 3904kcal 3935kcal 3966kcal 3996kcal 4027kcal 4057kcal 4088kcal 4118kcal 4149kcal 4179kcal 4210kcal 4240kcal 4271kcal 4301kcal 4332kcal 4362kcal 4393kcal 4423kcal 4454kcal 4484kcal 4515kcal 4545kcal 4576kcal
立って仕事をする 1478kcal 1520kcal 1562kcal 1605kcal 1647kcal 1689kcal 1731kcal 1774kcal 1816kcal 1858kcal 1900kcal 1943kcal 1985kcal 2027kcal 2069kcal 2112kcal 2154kcal 2196kcal 2238kcal 2281kcal 2323kcal 2365kcal 2407kcal 2450kcal 2492kcal 2534kcal 2576kcal 2618kcal 2661kcal 2703kcal 2745kcal 2787kcal 2830kcal 2872kcal 2914kcal 2956kcal 2999kcal 3041kcal 3083kcal 3125kcal 3168kcal 3210kcal 3252kcal 3294kcal 3337kcal 3379kcal 3421kcal 3463kcal 3506kcal 3548kcal 3590kcal 3632kcal 3675kcal 3717kcal 3759kcal 3801kcal 3843kcal 3886kcal 3928kcal 3970kcal 4012kcal 4055kcal 4097kcal 4139kcal 4181kcal 4224kcal 4266kcal 4308kcal 4350kcal 4393kcal 4435kcal 4477kcal 4519kcal 4562kcal 4604kcal 4646kcal 4688kcal 4731kcal 4773kcal 4815kcal 4857kcal 4900kcal 4942kcal 4984kcal 5026kcal 5068kcal 5111kcal 5153kcal 5195kcal 5237kcal 5280kcal 5322kcal 5364kcal 5406kcal 5449kcal 5491kcal 5533kcal 5575kcal 5618kcal 5660kcal 5702kcal 5744kcal 5787kcal 5829kcal 5871kcal 5913kcal 5956kcal 5998kcal 6040kcal 6082kcal 6125kcal 6167kcal 6209kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal
体をよく動かす仕事 2464kcal 2534kcal 2604kcal 2675kcal 2745kcal 2816kcal 2886kcal 2956kcal 3027kcal 3097kcal 3168kcal 3238kcal 3308kcal 3379kcal 3449kcal 3520kcal 3590kcal 3660kcal 3731kcal 3801kcal 3872kcal 3942kcal 4012kcal 4083kcal 4153kcal 4224kcal 4294kcal 4364kcal 4435kcal 4505kcal 4576kcal 4646kcal 4716kcal 4787kcal 4857kcal 4928kcal 4998kcal 5068kcal 5139kcal 5209kcal 5280kcal 5350kcal 5420kcal 5491kcal 5561kcal 5632kcal 5702kcal 5773kcal 5843kcal 5913kcal 5984kcal 6054kcal 6125kcal 6195kcal 6265kcal 6336kcal 6406kcal 6477kcal 6547kcal 6617kcal 6688kcal 6758kcal 6829kcal 6899kcal 6969kcal 7040kcal 7110kcal 7181kcal 7251kcal 7321kcal 7392kcal 7462kcal 7533kcal 7603kcal 7673kcal 7744kcal 7814kcal 7885kcal 7955kcal 8025kcal 8096kcal 8166kcal 8237kcal 8307kcal 8377kcal 8448kcal 8518kcal 8589kcal 8659kcal 8729kcal 8800kcal 8870kcal 8941kcal 9011kcal 9081kcal 9152kcal 9222kcal 9293kcal 9363kcal 9433kcal 9504kcal 9574kcal 9645kcal 9715kcal 9785kcal 9856kcal 9926kcal 9997kcal 10067kcal 10137kcal 10208kcal 10278kcal 10349kcal 10419kcal 10489kcal 10560kcal
電車バスに乗車 1067kcal 1098kcal 1128kcal 1159kcal 1189kcal 1220kcal 1250kcal 1281kcal 1311kcal 1342kcal 1372kcal 1403kcal 1433kcal 1464kcal 1494kcal 1525kcal 1555kcal 1586kcal 1616kcal 1647kcal 1677kcal 1708kcal 1738kcal 1769kcal 1799kcal 1830kcal 1860kcal 1891kcal 1921kcal 1952kcal 1983kcal 2013kcal 2044kcal 2074kcal 2105kcal 2135kcal 2166kcal 2196kcal 2227kcal 2257kcal 2288kcal 2318kcal 2349kcal 2379kcal 2410kcal 2440kcal 2471kcal 2501kcal 2532kcal 2562kcal 2593kcal 2623kcal 2654kcal 2684kcal 2715kcal 2745kcal 2776kcal 2806kcal 2837kcal 2867kcal 2898kcal 2928kcal 2959kcal 2989kcal 3020kcal 3050kcal 3081kcal 3111kcal 3142kcal 3172kcal 3203kcal 3233kcal 3264kcal 3294kcal 3325kcal 3355kcal 3386kcal 3416kcal 3447kcal 3477kcal 3508kcal 3538kcal 3569kcal 3599kcal 3630kcal 3660kcal 3691kcal 3721kcal 3752kcal 3782kcal 3813kcal 3843kcal 3874kcal 3904kcal 3935kcal 3966kcal 3996kcal 4027kcal 4057kcal 4088kcal 4118kcal 4149kcal 4179kcal 4210kcal 4240kcal 4271kcal 4301kcal 4332kcal 4362kcal 4393kcal 4423kcal 4454kcal 4484kcal 4515kcal 4545kcal 4576kcal
自動車を運転 2053kcal 2112kcal 2170kcal 2229kcal 2288kcal 2346kcal 2405kcal 2464kcal 2522kcal 2581kcal 2640kcal 2698kcal 2757kcal 2816kcal 2874kcal 2933kcal 2992kcal 3050kcal 3109kcal 3168kcal 3226kcal 3285kcal 3344kcal 3402kcal 3461kcal 3520kcal 3578kcal 3637kcal 3696kcal 3754kcal 3813kcal 3872kcal 3930kcal 3989kcal 4048kcal 4106kcal 4165kcal 4224kcal 4282kcal 4341kcal 4400kcal 4458kcal 4517kcal 4576kcal 4634kcal 4693kcal 4752kcal 4810kcal 4869kcal 4928kcal 4986kcal 5045kcal 5104kcal 5162kcal 5221kcal 5280kcal 5338kcal 5397kcal 5456kcal 5514kcal 5573kcal 5632kcal 5690kcal 5749kcal 5808kcal 5866kcal 5925kcal 5984kcal 6042kcal 6101kcal 6160kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6394kcal 6453kcal 6512kcal 6570kcal 6629kcal 6688kcal 6746kcal 6805kcal 6864kcal 6922kcal 6981kcal 7040kcal 7098kcal 7157kcal 7216kcal 7274kcal 7333kcal 7392kcal 7450kcal 7509kcal 7568kcal 7626kcal 7685kcal 7744kcal 7802kcal 7861kcal 7920kcal 7978kcal 8037kcal 8096kcal 8154kcal 8213kcal 8272kcal 8330kcal 8389kcal 8448kcal 8506kcal 8565kcal 8624kcal 8682kcal 8741kcal 8800kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11334kcal 11658kcal 11982kcal 12306kcal 12630kcal 12954kcal 13277kcal 13601kcal 13925kcal 14249kcal 14573kcal 14897kcal 15221kcal 15544kcal 15868kcal 16192kcal 16516kcal 16840kcal 17164kcal 17487kcal 17811kcal 18135kcal 18459kcal 18783kcal 19107kcal 19431kcal 19754kcal 20078kcal 20402kcal 20726kcal 21050kcal 21374kcal 21698kcal 22021kcal 22345kcal 22669kcal 22993kcal 23317kcal 23641kcal 23965kcal 24288kcal 24612kcal 24936kcal 25260kcal 25584kcal 25908kcal 26231kcal 26555kcal 26879kcal 27203kcal 27527kcal 27851kcal 28175kcal 28498kcal 28822kcal 29146kcal 29470kcal 29794kcal 30118kcal 30442kcal 30765kcal 31089kcal 31413kcal 31737kcal 32061kcal 32385kcal 32709kcal 33032kcal 33356kcal 33680kcal 34004kcal 34328kcal 34652kcal 34975kcal 35299kcal 35623kcal 35947kcal 36271kcal 36595kcal 36919kcal 37242kcal 37566kcal 37890kcal 38214kcal 38538kcal 38862kcal 39186kcal 39509kcal 39833kcal 40157kcal 40481kcal 40805kcal 41129kcal 41452kcal 41776kcal 42100kcal 42424kcal 42748kcal 43072kcal 43396kcal 43719kcal 44043kcal 44367kcal 44691kcal 45015kcal 45339kcal 45663kcal 45986kcal 46310kcal 46634kcal 46958kcal 47282kcal 47606kcal 47930kcal 48253kcal 48577kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10102kcal 10391kcal 10680kcal 10968kcal 11257kcal 11546kcal 11834kcal 12123kcal 12411kcal 12700kcal 12989kcal 13277kcal 13566kcal 13855kcal 14143kcal 14432kcal 14721kcal 15009kcal 15298kcal 15587kcal 15875kcal 16164kcal 16453kcal 16741kcal 17030kcal 17319kcal 17607kcal 17896kcal 18184kcal 18473kcal 18762kcal 19050kcal 19339kcal 19628kcal 19916kcal 20205kcal 20494kcal 20782kcal 21071kcal 21360kcal 21648kcal 21937kcal 22226kcal 22514kcal 22803kcal 23092kcal 23380kcal 23669kcal 23957kcal 24246kcal 24535kcal 24823kcal 25112kcal 25401kcal 25689kcal 25978kcal 26267kcal 26555kcal 26844kcal 27133kcal 27421kcal 27710kcal 27999kcal 28287kcal 28576kcal 28865kcal 29153kcal 29442kcal 29730kcal 30019kcal 30308kcal 30596kcal 30885kcal 31174kcal 31462kcal 31751kcal 32040kcal 32328kcal 32617kcal 32906kcal 33194kcal 33483kcal 33772kcal 34060kcal 34349kcal 34638kcal 34926kcal 35215kcal 35503kcal 35792kcal 36081kcal 36369kcal 36658kcal 36947kcal 37235kcal 37524kcal 37813kcal 38101kcal 38390kcal 38679kcal 38967kcal 39256kcal 39545kcal 39833kcal 40122kcal 40411kcal 40699kcal 40988kcal 41276kcal 41565kcal 41854kcal 42142kcal 42431kcal 42720kcal 43008kcal 43297kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9692kcal 9968kcal 10245kcal 10522kcal 10799kcal 11076kcal 11353kcal 11630kcal 11907kcal 12184kcal 12461kcal 12738kcal 13015kcal 13291kcal 13568kcal 13845kcal 14122kcal 14399kcal 14676kcal 14953kcal 15230kcal 15507kcal 15784kcal 16061kcal 16338kcal 16614kcal 16891kcal 17168kcal 17445kcal 17722kcal 17999kcal 18276kcal 18553kcal 18830kcal 19107kcal 19384kcal 19661kcal 19937kcal 20214kcal 20491kcal 20768kcal 21045kcal 21322kcal 21599kcal 21876kcal 22153kcal 22430kcal 22707kcal 22984kcal 23260kcal 23537kcal 23814kcal 24091kcal 24368kcal 24645kcal 24922kcal 25199kcal 25476kcal 25753kcal 26030kcal 26307kcal 26583kcal 26860kcal 27137kcal 27414kcal 27691kcal 27968kcal 28245kcal 28522kcal 28799kcal 29076kcal 29353kcal 29630kcal 29906kcal 30183kcal 30460kcal 30737kcal 31014kcal 31291kcal 31568kcal 31845kcal 32122kcal 32399kcal 32676kcal 32953kcal 33229kcal 33506kcal 33783kcal 34060kcal 34337kcal 34614kcal 34891kcal 35168kcal 35445kcal 35722kcal 35999kcal 36276kcal 36552kcal 36829kcal 37106kcal 37383kcal 37660kcal 37937kcal 38214kcal 38491kcal 38768kcal 39045kcal 39322kcal 39599kcal 39875kcal 40152kcal 40429kcal 40706kcal 40983kcal 41260kcal 41537kcal
水泳
(速め:全般)		 8213kcal 8448kcal 8682kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13845kcal 14080kcal 14315kcal 14549kcal 14784kcal 15019kcal 15253kcal 15488kcal 15723kcal 15957kcal 16192kcal 16427kcal 16661kcal 16896kcal 17131kcal 17365kcal 17600kcal 17835kcal 18069kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20416kcal 20651kcal 20886kcal 21120kcal 21355kcal 21590kcal 21824kcal 22059kcal 22294kcal 22528kcal 22763kcal 22998kcal 23232kcal 23467kcal 23702kcal 23936kcal 24171kcal 24406kcal 24640kcal 24875kcal 25110kcal 25344kcal 25579kcal 25814kcal 26048kcal 26283kcal 26518kcal 26752kcal 26987kcal 27222kcal 27456kcal 27691kcal 27926kcal 28161kcal 28395kcal 28630kcal 28865kcal 29099kcal 29334kcal 29569kcal 29803kcal 30038kcal 30273kcal 30507kcal 30742kcal 30977kcal 31211kcal 31446kcal 31681kcal 31915kcal 32150kcal 32385kcal 32619kcal 32854kcal 33089kcal 33323kcal 33558kcal 33793kcal 34027kcal 34262kcal 34497kcal 34731kcal 34966kcal 35201kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8213kcal 8448kcal 8682kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13845kcal 14080kcal 14315kcal 14549kcal 14784kcal 15019kcal 15253kcal 15488kcal 15723kcal 15957kcal 16192kcal 16427kcal 16661kcal 16896kcal 17131kcal 17365kcal 17600kcal 17835kcal 18069kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20416kcal 20651kcal 20886kcal 21120kcal 21355kcal 21590kcal 21824kcal 22059kcal 22294kcal 22528kcal 22763kcal 22998kcal 23232kcal 23467kcal 23702kcal 23936kcal 24171kcal 24406kcal 24640kcal 24875kcal 25110kcal 25344kcal 25579kcal 25814kcal 26048kcal 26283kcal 26518kcal 26752kcal 26987kcal 27222kcal 27456kcal 27691kcal 27926kcal 28161kcal 28395kcal 28630kcal 28865kcal 29099kcal 29334kcal 29569kcal 29803kcal 30038kcal 30273kcal 30507kcal 30742kcal 30977kcal 31211kcal 31446kcal 31681kcal 31915kcal 32150kcal 32385kcal 32619kcal 32854kcal 33089kcal 33323kcal 33558kcal 33793kcal 34027kcal 34262kcal 34497kcal 34731kcal 34966kcal 35201kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8213kcal 8448kcal 8682kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13845kcal 14080kcal 14315kcal 14549kcal 14784kcal 15019kcal 15253kcal 15488kcal 15723kcal 15957kcal 16192kcal 16427kcal 16661kcal 16896kcal 17131kcal 17365kcal 17600kcal 17835kcal 18069kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20416kcal 20651kcal 20886kcal 21120kcal 21355kcal 21590kcal 21824kcal 22059kcal 22294kcal 22528kcal 22763kcal 22998kcal 23232kcal 23467kcal 23702kcal 23936kcal 24171kcal 24406kcal 24640kcal 24875kcal 25110kcal 25344kcal 25579kcal 25814kcal 26048kcal 26283kcal 26518kcal 26752kcal 26987kcal 27222kcal 27456kcal 27691kcal 27926kcal 28161kcal 28395kcal 28630kcal 28865kcal 29099kcal 29334kcal 29569kcal 29803kcal 30038kcal 30273kcal 30507kcal 30742kcal 30977kcal 31211kcal 31446kcal 31681kcal 31915kcal 32150kcal 32385kcal 32619kcal 32854kcal 33089kcal 33323kcal 33558kcal 33793kcal 34027kcal 34262kcal 34497kcal 34731kcal 34966kcal 35201kcal
ダンス
激しい		 7392kcal 7603kcal 7814kcal 8025kcal 8237kcal 8448kcal 8659kcal 8870kcal 9081kcal 9293kcal 9504kcal 9715kcal 9926kcal 10137kcal 10349kcal 10560kcal 10771kcal 10982kcal 11193kcal 11405kcal 11616kcal 11827kcal 12038kcal 12250kcal 12461kcal 12672kcal 12883kcal 13094kcal 13306kcal 13517kcal 13728kcal 13939kcal 14150kcal 14362kcal 14573kcal 14784kcal 14995kcal 15206kcal 15418kcal 15629kcal 15840kcal 16051kcal 16262kcal 16474kcal 16685kcal 16896kcal 17107kcal 17319kcal 17530kcal 17741kcal 17952kcal 18163kcal 18375kcal 18586kcal 18797kcal 19008kcal 19219kcal 19431kcal 19642kcal 19853kcal 20064kcal 20275kcal 20487kcal 20698kcal 20909kcal 21120kcal 21331kcal 21543kcal 21754kcal 21965kcal 22176kcal 22387kcal 22599kcal 22810kcal 23021kcal 23232kcal 23444kcal 23655kcal 23866kcal 24077kcal 24288kcal 24500kcal 24711kcal 24922kcal 25133kcal 25344kcal 25556kcal 25767kcal 25978kcal 26189kcal 26400kcal 26612kcal 26823kcal 27034kcal 27245kcal 27456kcal 27668kcal 27879kcal 28090kcal 28301kcal 28513kcal 28724kcal 28935kcal 29146kcal 29357kcal 29569kcal 29780kcal 29991kcal 30202kcal 30413kcal 30625kcal 30836kcal 31047kcal 31258kcal 31469kcal 31681kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7227kcal 7434kcal 7641kcal 7847kcal 8054kcal 8260kcal 8467kcal 8673kcal 8880kcal 9086kcal 9293kcal 9499kcal 9706kcal 9912kcal 10119kcal 10325kcal 10532kcal 10738kcal 10945kcal 11151kcal 11358kcal 11564kcal 11771kcal 11977kcal 12184kcal 12390kcal 12597kcal 12803kcal 13010kcal 13216kcal 13423kcal 13629kcal 13836kcal 14042kcal 14249kcal 14455kcal 14662kcal 14869kcal 15075kcal 15282kcal 15488kcal 15695kcal 15901kcal 16108kcal 16314kcal 16521kcal 16727kcal 16934kcal 17140kcal 17347kcal 17553kcal 17760kcal 17966kcal 18173kcal 18379kcal 18586kcal 18792kcal 18999kcal 19205kcal 19412kcal 19618kcal 19825kcal 20031kcal 20238kcal 20444kcal 20651kcal 20857kcal 21064kcal 21270kcal 21477kcal 21683kcal 21890kcal 22096kcal 22303kcal 22510kcal 22716kcal 22923kcal 23129kcal 23336kcal 23542kcal 23749kcal 23955kcal 24162kcal 24368kcal 24575kcal 24781kcal 24988kcal 25194kcal 25401kcal 25607kcal 25814kcal 26020kcal 26227kcal 26433kcal 26640kcal 26846kcal 27053kcal 27259kcal 27466kcal 27672kcal 27879kcal 28085kcal 28292kcal 28498kcal 28705kcal 28911kcal 29118kcal 29324kcal 29531kcal 29738kcal 29944kcal 30151kcal 30357kcal 30564kcal 30770kcal 30977kcal
水泳
(普通:全般)		 6817kcal 7012kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8765kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9544kcal 9739kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10518kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11297kcal 11492kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12271kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13050kcal 13245kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14024kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14803kcal 14998kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15777kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16556kcal 16751kcal 16945kcal 17140kcal 17335kcal 17530kcal 17725kcal 17919kcal 18114kcal 18309kcal 18504kcal 18698kcal 18893kcal 19088kcal 19283kcal 19478kcal 19672kcal 19867kcal 20062kcal 20257kcal 20451kcal 20646kcal 20841kcal 21036kcal 21231kcal 21425kcal 21620kcal 21815kcal 22010kcal 22204kcal 22399kcal 22594kcal 22789kcal 22984kcal 23178kcal 23373kcal 23568kcal 23763kcal 23957kcal 24152kcal 24347kcal 24542kcal 24737kcal 24931kcal 25126kcal 25321kcal 25516kcal 25710kcal 25905kcal 26100kcal 26295kcal 26490kcal 26684kcal 26879kcal 27074kcal 27269kcal 27464kcal 27658kcal 27853kcal 28048kcal 28243kcal 28437kcal 28632kcal 28827kcal 29022kcal 29217kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7134kcal 7321kcal 7509kcal 7697kcal 7885kcal 8072kcal 8260kcal 8448kcal 8636kcal 8823kcal 9011kcal 9199kcal 9387kcal 9574kcal 9762kcal 9950kcal 10137kcal 10325kcal 10513kcal 10701kcal 10888kcal 11076kcal 11264kcal 11452kcal 11639kcal 11827kcal 12015kcal 12203kcal 12390kcal 12578kcal 12766kcal 12954kcal 13141kcal 13329kcal 13517kcal 13705kcal 13892kcal 14080kcal 14268kcal 14455kcal 14643kcal 14831kcal 15019kcal 15206kcal 15394kcal 15582kcal 15770kcal 15957kcal 16145kcal 16333kcal 16521kcal 16708kcal 16896kcal 17084kcal 17272kcal 17459kcal 17647kcal 17835kcal 18023kcal 18210kcal 18398kcal 18586kcal 18774kcal 18961kcal 19149kcal 19337kcal 19524kcal 19712kcal 19900kcal 20088kcal 20275kcal 20463kcal 20651kcal 20839kcal 21026kcal 21214kcal 21402kcal 21590kcal 21777kcal 21965kcal 22153kcal 22341kcal 22528kcal 22716kcal 22904kcal 23092kcal 23279kcal 23467kcal 23655kcal 23842kcal 24030kcal 24218kcal 24406kcal 24593kcal 24781kcal 24969kcal 25157kcal 25344kcal 25532kcal 25720kcal 25908kcal 26095kcal 26283kcal 26471kcal 26659kcal 26846kcal 27034kcal 27222kcal 27410kcal 27597kcal 27785kcal 27973kcal 28161kcal
山登り 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7134kcal 7321kcal 7509kcal 7697kcal 7885kcal 8072kcal 8260kcal 8448kcal 8636kcal 8823kcal 9011kcal 9199kcal 9387kcal 9574kcal 9762kcal 9950kcal 10137kcal 10325kcal 10513kcal 10701kcal 10888kcal 11076kcal 11264kcal 11452kcal 11639kcal 11827kcal 12015kcal 12203kcal 12390kcal 12578kcal 12766kcal 12954kcal 13141kcal 13329kcal 13517kcal 13705kcal 13892kcal 14080kcal 14268kcal 14455kcal 14643kcal 14831kcal 15019kcal 15206kcal 15394kcal 15582kcal 15770kcal 15957kcal 16145kcal 16333kcal 16521kcal 16708kcal 16896kcal 17084kcal 17272kcal 17459kcal 17647kcal 17835kcal 18023kcal 18210kcal 18398kcal 18586kcal 18774kcal 18961kcal 19149kcal 19337kcal 19524kcal 19712kcal 19900kcal 20088kcal 20275kcal 20463kcal 20651kcal 20839kcal 21026kcal 21214kcal 21402kcal 21590kcal 21777kcal 21965kcal 22153kcal 22341kcal 22528kcal 22716kcal 22904kcal 23092kcal 23279kcal 23467kcal 23655kcal 23842kcal 24030kcal 24218kcal 24406kcal 24593kcal 24781kcal 24969kcal 25157kcal 25344kcal 25532kcal 25720kcal 25908kcal 26095kcal 26283kcal 26471kcal 26659kcal 26846kcal 27034kcal 27222kcal 27410kcal 27597kcal 27785kcal 27973kcal 28161kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7134kcal 7321kcal 7509kcal 7697kcal 7885kcal 8072kcal 8260kcal 8448kcal 8636kcal 8823kcal 9011kcal 9199kcal 9387kcal 9574kcal 9762kcal 9950kcal 10137kcal 10325kcal 10513kcal 10701kcal 10888kcal 11076kcal 11264kcal 11452kcal 11639kcal 11827kcal 12015kcal 12203kcal 12390kcal 12578kcal 12766kcal 12954kcal 13141kcal 13329kcal 13517kcal 13705kcal 13892kcal 14080kcal 14268kcal 14455kcal 14643kcal 14831kcal 15019kcal 15206kcal 15394kcal 15582kcal 15770kcal 15957kcal 16145kcal 16333kcal 16521kcal 16708kcal 16896kcal 17084kcal 17272kcal 17459kcal 17647kcal 17835kcal 18023kcal 18210kcal 18398kcal 18586kcal 18774kcal 18961kcal 19149kcal 19337kcal 19524kcal 19712kcal 19900kcal 20088kcal 20275kcal 20463kcal 20651kcal 20839kcal 21026kcal 21214kcal 21402kcal 21590kcal 21777kcal 21965kcal 22153kcal 22341kcal 22528kcal 22716kcal 22904kcal 23092kcal 23279kcal 23467kcal 23655kcal 23842kcal 24030kcal 24218kcal 24406kcal 24593kcal 24781kcal 24969kcal 25157kcal 25344kcal 25532kcal 25720kcal 25908kcal 26095kcal 26283kcal 26471kcal 26659kcal 26846kcal 27034kcal 27222kcal 27410kcal 27597kcal 27785kcal 27973kcal 28161kcal
HIIT
ジャンプあり		 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7134kcal 7321kcal 7509kcal 7697kcal 7885kcal 8072kcal 8260kcal 8448kcal 8636kcal 8823kcal 9011kcal 9199kcal 9387kcal 9574kcal 9762kcal 9950kcal 10137kcal 10325kcal 10513kcal 10701kcal 10888kcal 11076kcal 11264kcal 11452kcal 11639kcal 11827kcal 12015kcal 12203kcal 12390kcal 12578kcal 12766kcal 12954kcal 13141kcal 13329kcal 13517kcal 13705kcal 13892kcal 14080kcal 14268kcal 14455kcal 14643kcal 14831kcal 15019kcal 15206kcal 15394kcal 15582kcal 15770kcal 15957kcal 16145kcal 16333kcal 16521kcal 16708kcal 16896kcal 17084kcal 17272kcal 17459kcal 17647kcal 17835kcal 18023kcal 18210kcal 18398kcal 18586kcal 18774kcal 18961kcal 19149kcal 19337kcal 19524kcal 19712kcal 19900kcal 20088kcal 20275kcal 20463kcal 20651kcal 20839kcal 21026kcal 21214kcal 21402kcal 21590kcal 21777kcal 21965kcal 22153kcal 22341kcal 22528kcal 22716kcal 22904kcal 23092kcal 23279kcal 23467kcal 23655kcal 23842kcal 24030kcal 24218kcal 24406kcal 24593kcal 24781kcal 24969kcal 25157kcal 25344kcal 25532kcal 25720kcal 25908kcal 26095kcal 26283kcal 26471kcal 26659kcal 26846kcal 27034kcal 27222kcal 27410kcal 27597kcal 27785kcal 27973kcal 28161kcal
ダンス
普通		 5995kcal 6167kcal 6338kcal 6509kcal 6681kcal 6852kcal 7023kcal 7195kcal 7366kcal 7537kcal 7709kcal 7880kcal 8051kcal 8223kcal 8394kcal 8565kcal 8736kcal 8908kcal 9079kcal 9250kcal 9422kcal 9593kcal 9764kcal 9936kcal 10107kcal 10278kcal 10450kcal 10621kcal 10792kcal 10964kcal 11135kcal 11306kcal 11477kcal 11649kcal 11820kcal 11991kcal 12163kcal 12334kcal 12505kcal 12677kcal 12848kcal 13019kcal 13191kcal 13362kcal 13533kcal 13705kcal 13876kcal 14047kcal 14218kcal 14390kcal 14561kcal 14732kcal 14904kcal 15075kcal 15246kcal 15418kcal 15589kcal 15760kcal 15932kcal 16103kcal 16274kcal 16446kcal 16617kcal 16788kcal 16959kcal 17131kcal 17302kcal 17473kcal 17645kcal 17816kcal 17987kcal 18159kcal 18330kcal 18501kcal 18673kcal 18844kcal 19015kcal 19187kcal 19358kcal 19529kcal 19700kcal 19872kcal 20043kcal 20214kcal 20386kcal 20557kcal 20728kcal 20900kcal 21071kcal 21242kcal 21414kcal 21585kcal 21756kcal 21928kcal 22099kcal 22270kcal 22441kcal 22613kcal 22784kcal 22955kcal 23127kcal 23298kcal 23469kcal 23641kcal 23812kcal 23983kcal 24155kcal 24326kcal 24497kcal 24669kcal 24840kcal 25011kcal 25182kcal 25354kcal 25525kcal 25696kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4928kcal 5068kcal 5209kcal 5350kcal 5491kcal 5632kcal 5773kcal 5913kcal 6054kcal 6195kcal 6336kcal 6477kcal 6617kcal 6758kcal 6899kcal 7040kcal 7181kcal 7321kcal 7462kcal 7603kcal 7744kcal 7885kcal 8025kcal 8166kcal 8307kcal 8448kcal 8589kcal 8729kcal 8870kcal 9011kcal 9152kcal 9293kcal 9433kcal 9574kcal 9715kcal 9856kcal 9997kcal 10137kcal 10278kcal 10419kcal 10560kcal 10701kcal 10841kcal 10982kcal 11123kcal 11264kcal 11405kcal 11546kcal 11686kcal 11827kcal 11968kcal 12109kcal 12250kcal 12390kcal 12531kcal 12672kcal 12813kcal 12954kcal 13094kcal 13235kcal 13376kcal 13517kcal 13658kcal 13798kcal 13939kcal 14080kcal 14221kcal 14362kcal 14502kcal 14643kcal 14784kcal 14925kcal 15066kcal 15206kcal 15347kcal 15488kcal 15629kcal 15770kcal 15910kcal 16051kcal 16192kcal 16333kcal 16474kcal 16614kcal 16755kcal 16896kcal 17037kcal 17178kcal 17319kcal 17459kcal 17600kcal 17741kcal 17882kcal 18023kcal 18163kcal 18304kcal 18445kcal 18586kcal 18727kcal 18867kcal 19008kcal 19149kcal 19290kcal 19431kcal 19571kcal 19712kcal 19853kcal 19994kcal 20135kcal 20275kcal 20416kcal 20557kcal 20698kcal 20839kcal 20979kcal 21120kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4928kcal 5068kcal 5209kcal 5350kcal 5491kcal 5632kcal 5773kcal 5913kcal 6054kcal 6195kcal 6336kcal 6477kcal 6617kcal 6758kcal 6899kcal 7040kcal 7181kcal 7321kcal 7462kcal 7603kcal 7744kcal 7885kcal 8025kcal 8166kcal 8307kcal 8448kcal 8589kcal 8729kcal 8870kcal 9011kcal 9152kcal 9293kcal 9433kcal 9574kcal 9715kcal 9856kcal 9997kcal 10137kcal 10278kcal 10419kcal 10560kcal 10701kcal 10841kcal 10982kcal 11123kcal 11264kcal 11405kcal 11546kcal 11686kcal 11827kcal 11968kcal 12109kcal 12250kcal 12390kcal 12531kcal 12672kcal 12813kcal 12954kcal 13094kcal 13235kcal 13376kcal 13517kcal 13658kcal 13798kcal 13939kcal 14080kcal 14221kcal 14362kcal 14502kcal 14643kcal 14784kcal 14925kcal 15066kcal 15206kcal 15347kcal 15488kcal 15629kcal 15770kcal 15910kcal 16051kcal 16192kcal 16333kcal 16474kcal 16614kcal 16755kcal 16896kcal 17037kcal 17178kcal 17319kcal 17459kcal 17600kcal 17741kcal 17882kcal 18023kcal 18163kcal 18304kcal 18445kcal 18586kcal 18727kcal 18867kcal 19008kcal 19149kcal 19290kcal 19431kcal 19571kcal 19712kcal 19853kcal 19994kcal 20135kcal 20275kcal 20416kcal 20557kcal 20698kcal 20839kcal 20979kcal 21120kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4353kcal 4477kcal 4601kcal 4726kcal 4850kcal 4975kcal 5099kcal 5223kcal 5348kcal 5472kcal 5596kcal 5721kcal 5845kcal 5970kcal 6094kcal 6218kcal 6343kcal 6467kcal 6592kcal 6716kcal 6840kcal 6965kcal 7089kcal 7213kcal 7338kcal 7462kcal 7587kcal 7711kcal 7835kcal 7960kcal 8084kcal 8208kcal 8333kcal 8457kcal 8582kcal 8706kcal 8830kcal 8955kcal 9079kcal 9203kcal 9328kcal 9452kcal 9577kcal 9701kcal 9825kcal 9950kcal 10074kcal 10198kcal 10323kcal 10447kcal 10572kcal 10696kcal 10820kcal 10945kcal 11069kcal 11193kcal 11318kcal 11442kcal 11567kcal 11691kcal 11815kcal 11940kcal 12064kcal 12189kcal 12313kcal 12437kcal 12562kcal 12686kcal 12810kcal 12935kcal 13059kcal 13184kcal 13308kcal 13432kcal 13557kcal 13681kcal 13805kcal 13930kcal 14054kcal 14179kcal 14303kcal 14427kcal 14552kcal 14676kcal 14800kcal 14925kcal 15049kcal 15174kcal 15298kcal 15422kcal 15547kcal 15671kcal 15795kcal 15920kcal 16044kcal 16169kcal 16293kcal 16417kcal 16542kcal 16666kcal 16790kcal 16915kcal 17039kcal 17164kcal 17288kcal 17412kcal 17537kcal 17661kcal 17786kcal 17910kcal 18034kcal 18159kcal 18283kcal 18407kcal 18532kcal 18656kcal
踏み台昇降 4106kcal 4224kcal 4341kcal 4458kcal 4576kcal 4693kcal 4810kcal 4928kcal 5045kcal 5162kcal 5280kcal 5397kcal 5514kcal 5632kcal 5749kcal 5866kcal 5984kcal 6101kcal 6218kcal 6336kcal 6453kcal 6570kcal 6688kcal 6805kcal 6922kcal 7040kcal 7157kcal 7274kcal 7392kcal 7509kcal 7626kcal 7744kcal 7861kcal 7978kcal 8096kcal 8213kcal 8330kcal 8448kcal 8565kcal 8682kcal 8800kcal 8917kcal 9034kcal 9152kcal 9269kcal 9387kcal 9504kcal 9621kcal 9739kcal 9856kcal 9973kcal 10091kcal 10208kcal 10325kcal 10443kcal 10560kcal 10677kcal 10795kcal 10912kcal 11029kcal 11147kcal 11264kcal 11381kcal 11499kcal 11616kcal 11733kcal 11851kcal 11968kcal 12085kcal 12203kcal 12320kcal 12437kcal 12555kcal 12672kcal 12789kcal 12907kcal 13024kcal 13141kcal 13259kcal 13376kcal 13493kcal 13611kcal 13728kcal 13845kcal 13963kcal 14080kcal 14197kcal 14315kcal 14432kcal 14549kcal 14667kcal 14784kcal 14901kcal 15019kcal 15136kcal 15253kcal 15371kcal 15488kcal 15605kcal 15723kcal 15840kcal 15957kcal 16075kcal 16192kcal 16309kcal 16427kcal 16544kcal 16661kcal 16779kcal 16896kcal 17013kcal 17131kcal 17248kcal 17365kcal 17483kcal 17600kcal
HIIT
ジャンプなし		 4106kcal 4224kcal 4341kcal 4458kcal 4576kcal 4693kcal 4810kcal 4928kcal 5045kcal 5162kcal 5280kcal 5397kcal 5514kcal 5632kcal 5749kcal 5866kcal 5984kcal 6101kcal 6218kcal 6336kcal 6453kcal 6570kcal 6688kcal 6805kcal 6922kcal 7040kcal 7157kcal 7274kcal 7392kcal 7509kcal 7626kcal 7744kcal 7861kcal 7978kcal 8096kcal 8213kcal 8330kcal 8448kcal 8565kcal 8682kcal 8800kcal 8917kcal 9034kcal 9152kcal 9269kcal 9387kcal 9504kcal 9621kcal 9739kcal 9856kcal 9973kcal 10091kcal 10208kcal 10325kcal 10443kcal 10560kcal 10677kcal 10795kcal 10912kcal 11029kcal 11147kcal 11264kcal 11381kcal 11499kcal 11616kcal 11733kcal 11851kcal 11968kcal 12085kcal 12203kcal 12320kcal 12437kcal 12555kcal 12672kcal 12789kcal 12907kcal 13024kcal 13141kcal 13259kcal 13376kcal 13493kcal 13611kcal 13728kcal 13845kcal 13963kcal 14080kcal 14197kcal 14315kcal 14432kcal 14549kcal 14667kcal 14784kcal 14901kcal 15019kcal 15136kcal 15253kcal 15371kcal 15488kcal 15605kcal 15723kcal 15840kcal 15957kcal 16075kcal 16192kcal 16309kcal 16427kcal 16544kcal 16661kcal 16779kcal 16896kcal 17013kcal 17131kcal 17248kcal 17365kcal 17483kcal 17600kcal
ダンス
ゆっくり		 4106kcal 4224kcal 4341kcal 4458kcal 4576kcal 4693kcal 4810kcal 4928kcal 5045kcal 5162kcal 5280kcal 5397kcal 5514kcal 5632kcal 5749kcal 5866kcal 5984kcal 6101kcal 6218kcal 6336kcal 6453kcal 6570kcal 6688kcal 6805kcal 6922kcal 7040kcal 7157kcal 7274kcal 7392kcal 7509kcal 7626kcal 7744kcal 7861kcal 7978kcal 8096kcal 8213kcal 8330kcal 8448kcal 8565kcal 8682kcal 8800kcal 8917kcal 9034kcal 9152kcal 9269kcal 9387kcal 9504kcal 9621kcal 9739kcal 9856kcal 9973kcal 10091kcal 10208kcal 10325kcal 10443kcal 10560kcal 10677kcal 10795kcal 10912kcal 11029kcal 11147kcal 11264kcal 11381kcal 11499kcal 11616kcal 11733kcal 11851kcal 11968kcal 12085kcal 12203kcal 12320kcal 12437kcal 12555kcal 12672kcal 12789kcal 12907kcal 13024kcal 13141kcal 13259kcal 13376kcal 13493kcal 13611kcal 13728kcal 13845kcal 13963kcal 14080kcal 14197kcal 14315kcal 14432kcal 14549kcal 14667kcal 14784kcal 14901kcal 15019kcal 15136kcal 15253kcal 15371kcal 15488kcal 15605kcal 15723kcal 15840kcal 15957kcal 16075kcal 16192kcal 16309kcal 16427kcal 16544kcal 16661kcal 16779kcal 16896kcal 17013kcal 17131kcal 17248kcal 17365kcal 17483kcal 17600kcal
筋トレ
スクワット		 4106kcal 4224kcal 4341kcal 4458kcal 4576kcal 4693kcal 4810kcal 4928kcal 5045kcal 5162kcal 5280kcal 5397kcal 5514kcal 5632kcal 5749kcal 5866kcal 5984kcal 6101kcal 6218kcal 6336kcal 6453kcal 6570kcal 6688kcal 6805kcal 6922kcal 7040kcal 7157kcal 7274kcal 7392kcal 7509kcal 7626kcal 7744kcal 7861kcal 7978kcal 8096kcal 8213kcal 8330kcal 8448kcal 8565kcal 8682kcal 8800kcal 8917kcal 9034kcal 9152kcal 9269kcal 9387kcal 9504kcal 9621kcal 9739kcal 9856kcal 9973kcal 10091kcal 10208kcal 10325kcal 10443kcal 10560kcal 10677kcal 10795kcal 10912kcal 11029kcal 11147kcal 11264kcal 11381kcal 11499kcal 11616kcal 11733kcal 11851kcal 11968kcal 12085kcal 12203kcal 12320kcal 12437kcal 12555kcal 12672kcal 12789kcal 12907kcal 13024kcal 13141kcal 13259kcal 13376kcal 13493kcal 13611kcal 13728kcal 13845kcal 13963kcal 14080kcal 14197kcal 14315kcal 14432kcal 14549kcal 14667kcal 14784kcal 14901kcal 15019kcal 15136kcal 15253kcal 15371kcal 15488kcal 15605kcal 15723kcal 15840kcal 15957kcal 16075kcal 16192kcal 16309kcal 16427kcal 16544kcal 16661kcal 16779kcal 16896kcal 17013kcal 17131kcal 17248kcal 17365kcal 17483kcal 17600kcal
部屋の片づけ全般 3942kcal 4055kcal 4167kcal 4280kcal 4393kcal 4505kcal 4618kcal 4731kcal 4843kcal 4956kcal 5068kcal 5181kcal 5294kcal 5406kcal 5519kcal 5632kcal 5744kcal 5857kcal 5970kcal 6082kcal 6195kcal 6308kcal 6420kcal 6533kcal 6645kcal 6758kcal 6871kcal 6983kcal 7096kcal 7209kcal 7321kcal 7434kcal 7547kcal 7659kcal 7772kcal 7885kcal 7997kcal 8110kcal 8223kcal 8335kcal 8448kcal 8560kcal 8673kcal 8786kcal 8898kcal 9011kcal 9124kcal 9236kcal 9349kcal 9462kcal 9574kcal 9687kcal 9800kcal 9912kcal 10025kcal 10137kcal 10250kcal 10363kcal 10475kcal 10588kcal 10701kcal 10813kcal 10926kcal 11039kcal 11151kcal 11264kcal 11377kcal 11489kcal 11602kcal 11714kcal 11827kcal 11940kcal 12052kcal 12165kcal 12278kcal 12390kcal 12503kcal 12616kcal 12728kcal 12841kcal 12954kcal 13066kcal 13179kcal 13291kcal 13404kcal 13517kcal 13629kcal 13742kcal 13855kcal 13967kcal 14080kcal 14193kcal 14305kcal 14418kcal 14531kcal 14643kcal 14756kcal 14869kcal 14981kcal 15094kcal 15206kcal 15319kcal 15432kcal 15544kcal 15657kcal 15770kcal 15882kcal 15995kcal 16108kcal 16220kcal 16333kcal 16446kcal 16558kcal 16671kcal 16783kcal 16896kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3696kcal 3801kcal 3907kcal 4012kcal 4118kcal 4224kcal 4329kcal 4435kcal 4540kcal 4646kcal 4752kcal 4857kcal 4963kcal 5068kcal 5174kcal 5280kcal 5385kcal 5491kcal 5596kcal 5702kcal 5808kcal 5913kcal 6019kcal 6125kcal 6230kcal 6336kcal 6441kcal 6547kcal 6653kcal 6758kcal 6864kcal 6969kcal 7075kcal 7181kcal 7286kcal 7392kcal 7497kcal 7603kcal 7709kcal 7814kcal 7920kcal 8025kcal 8131kcal 8237kcal 8342kcal 8448kcal 8553kcal 8659kcal 8765kcal 8870kcal 8976kcal 9081kcal 9187kcal 9293kcal 9398kcal 9504kcal 9609kcal 9715kcal 9821kcal 9926kcal 10032kcal 10137kcal 10243kcal 10349kcal 10454kcal 10560kcal 10665kcal 10771kcal 10877kcal 10982kcal 11088kcal 11193kcal 11299kcal 11405kcal 11510kcal 11616kcal 11722kcal 11827kcal 11933kcal 12038kcal 12144kcal 12250kcal 12355kcal 12461kcal 12566kcal 12672kcal 12778kcal 12883kcal 12989kcal 13094kcal 13200kcal 13306kcal 13411kcal 13517kcal 13622kcal 13728kcal 13834kcal 13939kcal 14045kcal 14150kcal 14256kcal 14362kcal 14467kcal 14573kcal 14678kcal 14784kcal 14890kcal 14995kcal 15101kcal 15206kcal 15312kcal 15418kcal 15523kcal 15629kcal 15734kcal 15840kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3531kcal 3632kcal 3733kcal 3834kcal 3935kcal 4036kcal 4137kcal 4238kcal 4339kcal 4440kcal 4540kcal 4641kcal 4742kcal 4843kcal 4944kcal 5045kcal 5146kcal 5247kcal 5348kcal 5449kcal 5550kcal 5650kcal 5751kcal 5852kcal 5953kcal 6054kcal 6155kcal 6256kcal 6357kcal 6458kcal 6559kcal 6660kcal 6760kcal 6861kcal 6962kcal 7063kcal 7164kcal 7265kcal 7366kcal 7467kcal 7568kcal 7669kcal 7770kcal 7870kcal 7971kcal 8072kcal 8173kcal 8274kcal 8375kcal 8476kcal 8577kcal 8678kcal 8779kcal 8880kcal 8981kcal 9081kcal 9182kcal 9283kcal 9384kcal 9485kcal 9586kcal 9687kcal 9788kcal 9889kcal 9990kcal 10091kcal 10191kcal 10292kcal 10393kcal 10494kcal 10595kcal 10696kcal 10797kcal 10898kcal 10999kcal 11100kcal 11201kcal 11301kcal 11402kcal 11503kcal 11604kcal 11705kcal 11806kcal 11907kcal 12008kcal 12109kcal 12210kcal 12311kcal 12411kcal 12512kcal 12613kcal 12714kcal 12815kcal 12916kcal 13017kcal 13118kcal 13219kcal 13320kcal 13421kcal 13521kcal 13622kcal 13723kcal 13824kcal 13925kcal 14026kcal 14127kcal 14228kcal 14329kcal 14430kcal 14531kcal 14631kcal 14732kcal 14833kcal 14934kcal 15035kcal 15136kcal
ヨガ
パワー		 3285kcal 3379kcal 3473kcal 3567kcal 3660kcal 3754kcal 3848kcal 3942kcal 4036kcal 4130kcal 4224kcal 4318kcal 4411kcal 4505kcal 4599kcal 4693kcal 4787kcal 4881kcal 4975kcal 5068kcal 5162kcal 5256kcal 5350kcal 5444kcal 5538kcal 5632kcal 5726kcal 5819kcal 5913kcal 6007kcal 6101kcal 6195kcal 6289kcal 6383kcal 6477kcal 6570kcal 6664kcal 6758kcal 6852kcal 6946kcal 7040kcal 7134kcal 7227kcal 7321kcal 7415kcal 7509kcal 7603kcal 7697kcal 7791kcal 7885kcal 7978kcal 8072kcal 8166kcal 8260kcal 8354kcal 8448kcal 8542kcal 8636kcal 8729kcal 8823kcal 8917kcal 9011kcal 9105kcal 9199kcal 9293kcal 9387kcal 9480kcal 9574kcal 9668kcal 9762kcal 9856kcal 9950kcal 10044kcal 10137kcal 10231kcal 10325kcal 10419kcal 10513kcal 10607kcal 10701kcal 10795kcal 10888kcal 10982kcal 11076kcal 11170kcal 11264kcal 11358kcal 11452kcal 11546kcal 11639kcal 11733kcal 11827kcal 11921kcal 12015kcal 12109kcal 12203kcal 12296kcal 12390kcal 12484kcal 12578kcal 12672kcal 12766kcal 12860kcal 12954kcal 13047kcal 13141kcal 13235kcal 13329kcal 13423kcal 13517kcal 13611kcal 13705kcal 13798kcal 13892kcal 13986kcal 14080kcal
筋トレ
腹筋運動		 3121kcal 3210kcal 3299kcal 3388kcal 3477kcal 3567kcal 3656kcal 3745kcal 3834kcal 3923kcal 4012kcal 4102kcal 4191kcal 4280kcal 4369kcal 4458kcal 4548kcal 4637kcal 4726kcal 4815kcal 4904kcal 4993kcal 5083kcal 5172kcal 5261kcal 5350kcal 5439kcal 5528kcal 5618kcal 5707kcal 5796kcal 5885kcal 5974kcal 6064kcal 6153kcal 6242kcal 6331kcal 6420kcal 6509kcal 6599kcal 6688kcal 6777kcal 6866kcal 6955kcal 7044kcal 7134kcal 7223kcal 7312kcal 7401kcal 7490kcal 7580kcal 7669kcal 7758kcal 7847kcal 7936kcal 8025kcal 8115kcal 8204kcal 8293kcal 8382kcal 8471kcal 8560kcal 8650kcal 8739kcal 8828kcal 8917kcal 9006kcal 9096kcal 9185kcal 9274kcal 9363kcal 9452kcal 9541kcal 9631kcal 9720kcal 9809kcal 9898kcal 9987kcal 10076kcal 10166kcal 10255kcal 10344kcal 10433kcal 10522kcal 10612kcal 10701kcal 10790kcal 10879kcal 10968kcal 11057kcal 11147kcal 11236kcal 11325kcal 11414kcal 11503kcal 11592kcal 11682kcal 11771kcal 11860kcal 11949kcal 12038kcal 12128kcal 12217kcal 12306kcal 12395kcal 12484kcal 12573kcal 12663kcal 12752kcal 12841kcal 12930kcal 13019kcal 13108kcal 13198kcal 13287kcal 13376kcal
筋トレ
背筋運動		 3121kcal 3210kcal 3299kcal 3388kcal 3477kcal 3567kcal 3656kcal 3745kcal 3834kcal 3923kcal 4012kcal 4102kcal 4191kcal 4280kcal 4369kcal 4458kcal 4548kcal 4637kcal 4726kcal 4815kcal 4904kcal 4993kcal 5083kcal 5172kcal 5261kcal 5350kcal 5439kcal 5528kcal 5618kcal 5707kcal 5796kcal 5885kcal 5974kcal 6064kcal 6153kcal 6242kcal 6331kcal 6420kcal 6509kcal 6599kcal 6688kcal 6777kcal 6866kcal 6955kcal 7044kcal 7134kcal 7223kcal 7312kcal 7401kcal 7490kcal 7580kcal 7669kcal 7758kcal 7847kcal 7936kcal 8025kcal 8115kcal 8204kcal 8293kcal 8382kcal 8471kcal 8560kcal 8650kcal 8739kcal 8828kcal 8917kcal 9006kcal 9096kcal 9185kcal 9274kcal 9363kcal 9452kcal 9541kcal 9631kcal 9720kcal 9809kcal 9898kcal 9987kcal 10076kcal 10166kcal 10255kcal 10344kcal 10433kcal 10522kcal 10612kcal 10701kcal 10790kcal 10879kcal 10968kcal 11057kcal 11147kcal 11236kcal 11325kcal 11414kcal 11503kcal 11592kcal 11682kcal 11771kcal 11860kcal 11949kcal 12038kcal 12128kcal 12217kcal 12306kcal 12395kcal 12484kcal 12573kcal 12663kcal 12752kcal 12841kcal 12930kcal 13019kcal 13108kcal 13198kcal 13287kcal 13376kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3121kcal 3210kcal 3299kcal 3388kcal 3477kcal 3567kcal 3656kcal 3745kcal 3834kcal 3923kcal 4012kcal 4102kcal 4191kcal 4280kcal 4369kcal 4458kcal 4548kcal 4637kcal 4726kcal 4815kcal 4904kcal 4993kcal 5083kcal 5172kcal 5261kcal 5350kcal 5439kcal 5528kcal 5618kcal 5707kcal 5796kcal 5885kcal 5974kcal 6064kcal 6153kcal 6242kcal 6331kcal 6420kcal 6509kcal 6599kcal 6688kcal 6777kcal 6866kcal 6955kcal 7044kcal 7134kcal 7223kcal 7312kcal 7401kcal 7490kcal 7580kcal 7669kcal 7758kcal 7847kcal 7936kcal 8025kcal 8115kcal 8204kcal 8293kcal 8382kcal 8471kcal 8560kcal 8650kcal 8739kcal 8828kcal 8917kcal 9006kcal 9096kcal 9185kcal 9274kcal 9363kcal 9452kcal 9541kcal 9631kcal 9720kcal 9809kcal 9898kcal 9987kcal 10076kcal 10166kcal 10255kcal 10344kcal 10433kcal 10522kcal 10612kcal 10701kcal 10790kcal 10879kcal 10968kcal 11057kcal 11147kcal 11236kcal 11325kcal 11414kcal 11503kcal 11592kcal 11682kcal 11771kcal 11860kcal 11949kcal 12038kcal 12128kcal 12217kcal 12306kcal 12395kcal 12484kcal 12573kcal 12663kcal 12752kcal 12841kcal 12930kcal 13019kcal 13108kcal 13198kcal 13287kcal 13376kcal
筋トレ
懸垂		 3121kcal 3210kcal 3299kcal 3388kcal 3477kcal 3567kcal 3656kcal 3745kcal 3834kcal 3923kcal 4012kcal 4102kcal 4191kcal 4280kcal 4369kcal 4458kcal 4548kcal 4637kcal 4726kcal 4815kcal 4904kcal 4993kcal 5083kcal 5172kcal 5261kcal 5350kcal 5439kcal 5528kcal 5618kcal 5707kcal 5796kcal 5885kcal 5974kcal 6064kcal 6153kcal 6242kcal 6331kcal 6420kcal 6509kcal 6599kcal 6688kcal 6777kcal 6866kcal 6955kcal 7044kcal 7134kcal 7223kcal 7312kcal 7401kcal 7490kcal 7580kcal 7669kcal 7758kcal 7847kcal 7936kcal 8025kcal 8115kcal 8204kcal 8293kcal 8382kcal 8471kcal 8560kcal 8650kcal 8739kcal 8828kcal 8917kcal 9006kcal 9096kcal 9185kcal 9274kcal 9363kcal 9452kcal 9541kcal 9631kcal 9720kcal 9809kcal 9898kcal 9987kcal 10076kcal 10166kcal 10255kcal 10344kcal 10433kcal 10522kcal 10612kcal 10701kcal 10790kcal 10879kcal 10968kcal 11057kcal 11147kcal 11236kcal 11325kcal 11414kcal 11503kcal 11592kcal 11682kcal 11771kcal 11860kcal 11949kcal 12038kcal 12128kcal 12217kcal 12306kcal 12395kcal 12484kcal 12573kcal 12663kcal 12752kcal 12841kcal 12930kcal 13019kcal 13108kcal 13198kcal 13287kcal 13376kcal
トランポリン
ゆっくり		 2874kcal 2956kcal 3039kcal 3121kcal 3203kcal 3285kcal 3367kcal 3449kcal 3531kcal 3613kcal 3696kcal 3778kcal 3860kcal 3942kcal 4024kcal 4106kcal 4188kcal 4271kcal 4353kcal 4435kcal 4517kcal 4599kcal 4681kcal 4763kcal 4846kcal 4928kcal 5010kcal 5092kcal 5174kcal 5256kcal 5338kcal 5420kcal 5503kcal 5585kcal 5667kcal 5749kcal 5831kcal 5913kcal 5995kcal 6078kcal 6160kcal 6242kcal 6324kcal 6406kcal 6488kcal 6570kcal 6653kcal 6735kcal 6817kcal 6899kcal 6981kcal 7063kcal 7145kcal 7227kcal 7310kcal 7392kcal 7474kcal 7556kcal 7638kcal 7720kcal 7802kcal 7885kcal 7967kcal 8049kcal 8131kcal 8213kcal 8295kcal 8377kcal 8460kcal 8542kcal 8624kcal 8706kcal 8788kcal 8870kcal 8952kcal 9034kcal 9117kcal 9199kcal 9281kcal 9363kcal 9445kcal 9527kcal 9609kcal 9692kcal 9774kcal 9856kcal 9938kcal 10020kcal 10102kcal 10184kcal 10267kcal 10349kcal 10431kcal 10513kcal 10595kcal 10677kcal 10759kcal 10841kcal 10924kcal 11006kcal 11088kcal 11170kcal 11252kcal 11334kcal 11416kcal 11499kcal 11581kcal 11663kcal 11745kcal 11827kcal 11909kcal 11991kcal 12074kcal 12156kcal 12238kcal 12320kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2874kcal 2956kcal 3039kcal 3121kcal 3203kcal 3285kcal 3367kcal 3449kcal 3531kcal 3613kcal 3696kcal 3778kcal 3860kcal 3942kcal 4024kcal 4106kcal 4188kcal 4271kcal 4353kcal 4435kcal 4517kcal 4599kcal 4681kcal 4763kcal 4846kcal 4928kcal 5010kcal 5092kcal 5174kcal 5256kcal 5338kcal 5420kcal 5503kcal 5585kcal 5667kcal 5749kcal 5831kcal 5913kcal 5995kcal 6078kcal 6160kcal 6242kcal 6324kcal 6406kcal 6488kcal 6570kcal 6653kcal 6735kcal 6817kcal 6899kcal 6981kcal 7063kcal 7145kcal 7227kcal 7310kcal 7392kcal 7474kcal 7556kcal 7638kcal 7720kcal 7802kcal 7885kcal 7967kcal 8049kcal 8131kcal 8213kcal 8295kcal 8377kcal 8460kcal 8542kcal 8624kcal 8706kcal 8788kcal 8870kcal 8952kcal 9034kcal 9117kcal 9199kcal 9281kcal 9363kcal 9445kcal 9527kcal 9609kcal 9692kcal 9774kcal 9856kcal 9938kcal 10020kcal 10102kcal 10184kcal 10267kcal 10349kcal 10431kcal 10513kcal 10595kcal 10677kcal 10759kcal 10841kcal 10924kcal 11006kcal 11088kcal 11170kcal 11252kcal 11334kcal 11416kcal 11499kcal 11581kcal 11663kcal 11745kcal 11827kcal 11909kcal 11991kcal 12074kcal 12156kcal 12238kcal 12320kcal
料理全般 2874kcal 2956kcal 3039kcal 3121kcal 3203kcal 3285kcal 3367kcal 3449kcal 3531kcal 3613kcal 3696kcal 3778kcal 3860kcal 3942kcal 4024kcal 4106kcal 4188kcal 4271kcal 4353kcal 4435kcal 4517kcal 4599kcal 4681kcal 4763kcal 4846kcal 4928kcal 5010kcal 5092kcal 5174kcal 5256kcal 5338kcal 5420kcal 5503kcal 5585kcal 5667kcal 5749kcal 5831kcal 5913kcal 5995kcal 6078kcal 6160kcal 6242kcal 6324kcal 6406kcal 6488kcal 6570kcal 6653kcal 6735kcal 6817kcal 6899kcal 6981kcal 7063kcal 7145kcal 7227kcal 7310kcal 7392kcal 7474kcal 7556kcal 7638kcal 7720kcal 7802kcal 7885kcal 7967kcal 8049kcal 8131kcal 8213kcal 8295kcal 8377kcal 8460kcal 8542kcal 8624kcal 8706kcal 8788kcal 8870kcal 8952kcal 9034kcal 9117kcal 9199kcal 9281kcal 9363kcal 9445kcal 9527kcal 9609kcal 9692kcal 9774kcal 9856kcal 9938kcal 10020kcal 10102kcal 10184kcal 10267kcal 10349kcal 10431kcal 10513kcal 10595kcal 10677kcal 10759kcal 10841kcal 10924kcal 11006kcal 11088kcal 11170kcal 11252kcal 11334kcal 11416kcal 11499kcal 11581kcal 11663kcal 11745kcal 11827kcal 11909kcal 11991kcal 12074kcal 12156kcal 12238kcal 12320kcal
掃除機をかける 2710kcal 2787kcal 2865kcal 2942kcal 3020kcal 3097kcal 3175kcal 3252kcal 3330kcal 3407kcal 3484kcal 3562kcal 3639kcal 3717kcal 3794kcal 3872kcal 3949kcal 4027kcal 4104kcal 4181kcal 4259kcal 4336kcal 4414kcal 4491kcal 4569kcal 4646kcal 4724kcal 4801kcal 4878kcal 4956kcal 5033kcal 5111kcal 5188kcal 5266kcal 5343kcal 5420kcal 5498kcal 5575kcal 5653kcal 5730kcal 5808kcal 5885kcal 5963kcal 6040kcal 6117kcal 6195kcal 6272kcal 6350kcal 6427kcal 6505kcal 6582kcal 6660kcal 6737kcal 6814kcal 6892kcal 6969kcal 7047kcal 7124kcal 7202kcal 7279kcal 7357kcal 7434kcal 7511kcal 7589kcal 7666kcal 7744kcal 7821kcal 7899kcal 7976kcal 8054kcal 8131kcal 8208kcal 8286kcal 8363kcal 8441kcal 8518kcal 8596kcal 8673kcal 8751kcal 8828kcal 8905kcal 8983kcal 9060kcal 9138kcal 9215kcal 9293kcal 9370kcal 9448kcal 9525kcal 9602kcal 9680kcal 9757kcal 9835kcal 9912kcal 9990kcal 10067kcal 10145kcal 10222kcal 10299kcal 10377kcal 10454kcal 10532kcal 10609kcal 10687kcal 10764kcal 10841kcal 10919kcal 10996kcal 11074kcal 11151kcal 11229kcal 11306kcal 11384kcal 11461kcal 11538kcal 11616kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2464kcal 2534kcal 2604kcal 2675kcal 2745kcal 2816kcal 2886kcal 2956kcal 3027kcal 3097kcal 3168kcal 3238kcal 3308kcal 3379kcal 3449kcal 3520kcal 3590kcal 3660kcal 3731kcal 3801kcal 3872kcal 3942kcal 4012kcal 4083kcal 4153kcal 4224kcal 4294kcal 4364kcal 4435kcal 4505kcal 4576kcal 4646kcal 4716kcal 4787kcal 4857kcal 4928kcal 4998kcal 5068kcal 5139kcal 5209kcal 5280kcal 5350kcal 5420kcal 5491kcal 5561kcal 5632kcal 5702kcal 5773kcal 5843kcal 5913kcal 5984kcal 6054kcal 6125kcal 6195kcal 6265kcal 6336kcal 6406kcal 6477kcal 6547kcal 6617kcal 6688kcal 6758kcal 6829kcal 6899kcal 6969kcal 7040kcal 7110kcal 7181kcal 7251kcal 7321kcal 7392kcal 7462kcal 7533kcal 7603kcal 7673kcal 7744kcal 7814kcal 7885kcal 7955kcal 8025kcal 8096kcal 8166kcal 8237kcal 8307kcal 8377kcal 8448kcal 8518kcal 8589kcal 8659kcal 8729kcal 8800kcal 8870kcal 8941kcal 9011kcal 9081kcal 9152kcal 9222kcal 9293kcal 9363kcal 9433kcal 9504kcal 9574kcal 9645kcal 9715kcal 9785kcal 9856kcal 9926kcal 9997kcal 10067kcal 10137kcal 10208kcal 10278kcal 10349kcal 10419kcal 10489kcal 10560kcal
体をよく動かす仕事 2464kcal 2534kcal 2604kcal 2675kcal 2745kcal 2816kcal 2886kcal 2956kcal 3027kcal 3097kcal 3168kcal 3238kcal 3308kcal 3379kcal 3449kcal 3520kcal 3590kcal 3660kcal 3731kcal 3801kcal 3872kcal 3942kcal 4012kcal 4083kcal 4153kcal 4224kcal 4294kcal 4364kcal 4435kcal 4505kcal 4576kcal 4646kcal 4716kcal 4787kcal 4857kcal 4928kcal 4998kcal 5068kcal 5139kcal 5209kcal 5280kcal 5350kcal 5420kcal 5491kcal 5561kcal 5632kcal 5702kcal 5773kcal 5843kcal 5913kcal 5984kcal 6054kcal 6125kcal 6195kcal 6265kcal 6336kcal 6406kcal 6477kcal 6547kcal 6617kcal 6688kcal 6758kcal 6829kcal 6899kcal 6969kcal 7040kcal 7110kcal 7181kcal 7251kcal 7321kcal 7392kcal 7462kcal 7533kcal 7603kcal 7673kcal 7744kcal 7814kcal 7885kcal 7955kcal 8025kcal 8096kcal 8166kcal 8237kcal 8307kcal 8377kcal 8448kcal 8518kcal 8589kcal 8659kcal 8729kcal 8800kcal 8870kcal 8941kcal 9011kcal 9081kcal 9152kcal 9222kcal 9293kcal 9363kcal 9433kcal 9504kcal 9574kcal 9645kcal 9715kcal 9785kcal 9856kcal 9926kcal 9997kcal 10067kcal 10137kcal 10208kcal 10278kcal 10349kcal 10419kcal 10489kcal 10560kcal
皿洗い 2464kcal 2534kcal 2604kcal 2675kcal 2745kcal 2816kcal 2886kcal 2956kcal 3027kcal 3097kcal 3168kcal 3238kcal 3308kcal 3379kcal 3449kcal 3520kcal 3590kcal 3660kcal 3731kcal 3801kcal 3872kcal 3942kcal 4012kcal 4083kcal 4153kcal 4224kcal 4294kcal 4364kcal 4435kcal 4505kcal 4576kcal 4646kcal 4716kcal 4787kcal 4857kcal 4928kcal 4998kcal 5068kcal 5139kcal 5209kcal 5280kcal 5350kcal 5420kcal 5491kcal 5561kcal 5632kcal 5702kcal 5773kcal 5843kcal 5913kcal 5984kcal 6054kcal 6125kcal 6195kcal 6265kcal 6336kcal 6406kcal 6477kcal 6547kcal 6617kcal 6688kcal 6758kcal 6829kcal 6899kcal 6969kcal 7040kcal 7110kcal 7181kcal 7251kcal 7321kcal 7392kcal 7462kcal 7533kcal 7603kcal 7673kcal 7744kcal 7814kcal 7885kcal 7955kcal 8025kcal 8096kcal 8166kcal 8237kcal 8307kcal 8377kcal 8448kcal 8518kcal 8589kcal 8659kcal 8729kcal 8800kcal 8870kcal 8941kcal 9011kcal 9081kcal 9152kcal 9222kcal 9293kcal 9363kcal 9433kcal 9504kcal 9574kcal 9645kcal 9715kcal 9785kcal 9856kcal 9926kcal 9997kcal 10067kcal 10137kcal 10208kcal 10278kcal 10349kcal 10419kcal 10489kcal 10560kcal
ヨガ
ハタ		 2464kcal 2534kcal 2604kcal 2675kcal 2745kcal 2816kcal 2886kcal 2956kcal 3027kcal 3097kcal 3168kcal 3238kcal 3308kcal 3379kcal 3449kcal 3520kcal 3590kcal 3660kcal 3731kcal 3801kcal 3872kcal 3942kcal 4012kcal 4083kcal 4153kcal 4224kcal 4294kcal 4364kcal 4435kcal 4505kcal 4576kcal 4646kcal 4716kcal 4787kcal 4857kcal 4928kcal 4998kcal 5068kcal 5139kcal 5209kcal 5280kcal 5350kcal 5420kcal 5491kcal 5561kcal 5632kcal 5702kcal 5773kcal 5843kcal 5913kcal 5984kcal 6054kcal 6125kcal 6195kcal 6265kcal 6336kcal 6406kcal 6477kcal 6547kcal 6617kcal 6688kcal 6758kcal 6829kcal 6899kcal 6969kcal 7040kcal 7110kcal 7181kcal 7251kcal 7321kcal 7392kcal 7462kcal 7533kcal 7603kcal 7673kcal 7744kcal 7814kcal 7885kcal 7955kcal 8025kcal 8096kcal 8166kcal 8237kcal 8307kcal 8377kcal 8448kcal 8518kcal 8589kcal 8659kcal 8729kcal 8800kcal 8870kcal 8941kcal 9011kcal 9081kcal 9152kcal 9222kcal 9293kcal 9363kcal 9433kcal 9504kcal 9574kcal 9645kcal 9715kcal 9785kcal 9856kcal 9926kcal 9997kcal 10067kcal 10137kcal 10208kcal 10278kcal 10349kcal 10419kcal 10489kcal 10560kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2053kcal 2112kcal 2170kcal 2229kcal 2288kcal 2346kcal 2405kcal 2464kcal 2522kcal 2581kcal 2640kcal 2698kcal 2757kcal 2816kcal 2874kcal 2933kcal 2992kcal 3050kcal 3109kcal 3168kcal 3226kcal 3285kcal 3344kcal 3402kcal 3461kcal 3520kcal 3578kcal 3637kcal 3696kcal 3754kcal 3813kcal 3872kcal 3930kcal 3989kcal 4048kcal 4106kcal 4165kcal 4224kcal 4282kcal 4341kcal 4400kcal 4458kcal 4517kcal 4576kcal 4634kcal 4693kcal 4752kcal 4810kcal 4869kcal 4928kcal 4986kcal 5045kcal 5104kcal 5162kcal 5221kcal 5280kcal 5338kcal 5397kcal 5456kcal 5514kcal 5573kcal 5632kcal 5690kcal 5749kcal 5808kcal 5866kcal 5925kcal 5984kcal 6042kcal 6101kcal 6160kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6394kcal 6453kcal 6512kcal 6570kcal 6629kcal 6688kcal 6746kcal 6805kcal 6864kcal 6922kcal 6981kcal 7040kcal 7098kcal 7157kcal 7216kcal 7274kcal 7333kcal 7392kcal 7450kcal 7509kcal 7568kcal 7626kcal 7685kcal 7744kcal 7802kcal 7861kcal 7920kcal 7978kcal 8037kcal 8096kcal 8154kcal 8213kcal 8272kcal 8330kcal 8389kcal 8448kcal 8506kcal 8565kcal 8624kcal 8682kcal 8741kcal 8800kcal
自動車を運転 2053kcal 2112kcal 2170kcal 2229kcal 2288kcal 2346kcal 2405kcal 2464kcal 2522kcal 2581kcal 2640kcal 2698kcal 2757kcal 2816kcal 2874kcal 2933kcal 2992kcal 3050kcal 3109kcal 3168kcal 3226kcal 3285kcal 3344kcal 3402kcal 3461kcal 3520kcal 3578kcal 3637kcal 3696kcal 3754kcal 3813kcal 3872kcal 3930kcal 3989kcal 4048kcal 4106kcal 4165kcal 4224kcal 4282kcal 4341kcal 4400kcal 4458kcal 4517kcal 4576kcal 4634kcal 4693kcal 4752kcal 4810kcal 4869kcal 4928kcal 4986kcal 5045kcal 5104kcal 5162kcal 5221kcal 5280kcal 5338kcal 5397kcal 5456kcal 5514kcal 5573kcal 5632kcal 5690kcal 5749kcal 5808kcal 5866kcal 5925kcal 5984kcal 6042kcal 6101kcal 6160kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6394kcal 6453kcal 6512kcal 6570kcal 6629kcal 6688kcal 6746kcal 6805kcal 6864kcal 6922kcal 6981kcal 7040kcal 7098kcal 7157kcal 7216kcal 7274kcal 7333kcal 7392kcal 7450kcal 7509kcal 7568kcal 7626kcal 7685kcal 7744kcal 7802kcal 7861kcal 7920kcal 7978kcal 8037kcal 8096kcal 8154kcal 8213kcal 8272kcal 8330kcal 8389kcal 8448kcal 8506kcal 8565kcal 8624kcal 8682kcal 8741kcal 8800kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1642kcal 1689kcal 1736kcal 1783kcal 1830kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2112kcal 2159kcal 2205kcal 2252kcal 2299kcal 2346kcal 2393kcal 2440kcal 2487kcal 2534kcal 2581kcal 2628kcal 2675kcal 2722kcal 2769kcal 2816kcal 2863kcal 2909kcal 2956kcal 3003kcal 3050kcal 3097kcal 3144kcal 3191kcal 3238kcal 3285kcal 3332kcal 3379kcal 3426kcal 3473kcal 3520kcal 3567kcal 3613kcal 3660kcal 3707kcal 3754kcal 3801kcal 3848kcal 3895kcal 3942kcal 3989kcal 4036kcal 4083kcal 4130kcal 4177kcal 4224kcal 4271kcal 4318kcal 4364kcal 4411kcal 4458kcal 4505kcal 4552kcal 4599kcal 4646kcal 4693kcal 4740kcal 4787kcal 4834kcal 4881kcal 4928kcal 4975kcal 5022kcal 5068kcal 5115kcal 5162kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5350kcal 5397kcal 5444kcal 5491kcal 5538kcal 5585kcal 5632kcal 5679kcal 5726kcal 5773kcal 5819kcal 5866kcal 5913kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6101kcal 6148kcal 6195kcal 6242kcal 6289kcal 6336kcal 6383kcal 6430kcal 6477kcal 6523kcal 6570kcal 6617kcal 6664kcal 6711kcal 6758kcal 6805kcal 6852kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal 7040kcal
風呂でシャワー 1642kcal 1689kcal 1736kcal 1783kcal 1830kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2112kcal 2159kcal 2205kcal 2252kcal 2299kcal 2346kcal 2393kcal 2440kcal 2487kcal 2534kcal 2581kcal 2628kcal 2675kcal 2722kcal 2769kcal 2816kcal 2863kcal 2909kcal 2956kcal 3003kcal 3050kcal 3097kcal 3144kcal 3191kcal 3238kcal 3285kcal 3332kcal 3379kcal 3426kcal 3473kcal 3520kcal 3567kcal 3613kcal 3660kcal 3707kcal 3754kcal 3801kcal 3848kcal 3895kcal 3942kcal 3989kcal 4036kcal 4083kcal 4130kcal 4177kcal 4224kcal 4271kcal 4318kcal 4364kcal 4411kcal 4458kcal 4505kcal 4552kcal 4599kcal 4646kcal 4693kcal 4740kcal 4787kcal 4834kcal 4881kcal 4928kcal 4975kcal 5022kcal 5068kcal 5115kcal 5162kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5350kcal 5397kcal 5444kcal 5491kcal 5538kcal 5585kcal 5632kcal 5679kcal 5726kcal 5773kcal 5819kcal 5866kcal 5913kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6101kcal 6148kcal 6195kcal 6242kcal 6289kcal 6336kcal 6383kcal 6430kcal 6477kcal 6523kcal 6570kcal 6617kcal 6664kcal 6711kcal 6758kcal 6805kcal 6852kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal 7040kcal
トイレ 1478kcal 1520kcal 1562kcal 1605kcal 1647kcal 1689kcal 1731kcal 1774kcal 1816kcal 1858kcal 1900kcal 1943kcal 1985kcal 2027kcal 2069kcal 2112kcal 2154kcal 2196kcal 2238kcal 2281kcal 2323kcal 2365kcal 2407kcal 2450kcal 2492kcal 2534kcal 2576kcal 2618kcal 2661kcal 2703kcal 2745kcal 2787kcal 2830kcal 2872kcal 2914kcal 2956kcal 2999kcal 3041kcal 3083kcal 3125kcal 3168kcal 3210kcal 3252kcal 3294kcal 3337kcal 3379kcal 3421kcal 3463kcal 3506kcal 3548kcal 3590kcal 3632kcal 3675kcal 3717kcal 3759kcal 3801kcal 3843kcal 3886kcal 3928kcal 3970kcal 4012kcal 4055kcal 4097kcal 4139kcal 4181kcal 4224kcal 4266kcal 4308kcal 4350kcal 4393kcal 4435kcal 4477kcal 4519kcal 4562kcal 4604kcal 4646kcal 4688kcal 4731kcal 4773kcal 4815kcal 4857kcal 4900kcal 4942kcal 4984kcal 5026kcal 5068kcal 5111kcal 5153kcal 5195kcal 5237kcal 5280kcal 5322kcal 5364kcal 5406kcal 5449kcal 5491kcal 5533kcal 5575kcal 5618kcal 5660kcal 5702kcal 5744kcal 5787kcal 5829kcal 5871kcal 5913kcal 5956kcal 5998kcal 6040kcal 6082kcal 6125kcal 6167kcal 6209kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal
立って仕事をする 1478kcal 1520kcal 1562kcal 1605kcal 1647kcal 1689kcal 1731kcal 1774kcal 1816kcal 1858kcal 1900kcal 1943kcal 1985kcal 2027kcal 2069kcal 2112kcal 2154kcal 2196kcal 2238kcal 2281kcal 2323kcal 2365kcal 2407kcal 2450kcal 2492kcal 2534kcal 2576kcal 2618kcal 2661kcal 2703kcal 2745kcal 2787kcal 2830kcal 2872kcal 2914kcal 2956kcal 2999kcal 3041kcal 3083kcal 3125kcal 3168kcal 3210kcal 3252kcal 3294kcal 3337kcal 3379kcal 3421kcal 3463kcal 3506kcal 3548kcal 3590kcal 3632kcal 3675kcal 3717kcal 3759kcal 3801kcal 3843kcal 3886kcal 3928kcal 3970kcal 4012kcal 4055kcal 4097kcal 4139kcal 4181kcal 4224kcal 4266kcal 4308kcal 4350kcal 4393kcal 4435kcal 4477kcal 4519kcal 4562kcal 4604kcal 4646kcal 4688kcal 4731kcal 4773kcal 4815kcal 4857kcal 4900kcal 4942kcal 4984kcal 5026kcal 5068kcal 5111kcal 5153kcal 5195kcal 5237kcal 5280kcal 5322kcal 5364kcal 5406kcal 5449kcal 5491kcal 5533kcal 5575kcal 5618kcal 5660kcal 5702kcal 5744kcal 5787kcal 5829kcal 5871kcal 5913kcal 5956kcal 5998kcal 6040kcal 6082kcal 6125kcal 6167kcal 6209kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal
風呂で入浴 1232kcal 1267kcal 1302kcal 1337kcal 1372kcal 1408kcal 1443kcal 1478kcal 1513kcal 1548kcal 1584kcal 1619kcal 1654kcal 1689kcal 1724kcal 1760kcal 1795kcal 1830kcal 1865kcal 1900kcal 1936kcal 1971kcal 2006kcal 2041kcal 2076kcal 2112kcal 2147kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2288kcal 2323kcal 2358kcal 2393kcal 2428kcal 2464kcal 2499kcal 2534kcal 2569kcal 2604kcal 2640kcal 2675kcal 2710kcal 2745kcal 2780kcal 2816kcal 2851kcal 2886kcal 2921kcal 2956kcal 2992kcal 3027kcal 3062kcal 3097kcal 3132kcal 3168kcal 3203kcal 3238kcal 3273kcal 3308kcal 3344kcal 3379kcal 3414kcal 3449kcal 3484kcal 3520kcal 3555kcal 3590kcal 3625kcal 3660kcal 3696kcal 3731kcal 3766kcal 3801kcal 3836kcal 3872kcal 3907kcal 3942kcal 3977kcal 4012kcal 4048kcal 4083kcal 4118kcal 4153kcal 4188kcal 4224kcal 4259kcal 4294kcal 4329kcal 4364kcal 4400kcal 4435kcal 4470kcal 4505kcal 4540kcal 4576kcal 4611kcal 4646kcal 4681kcal 4716kcal 4752kcal 4787kcal 4822kcal 4857kcal 4892kcal 4928kcal 4963kcal 4998kcal 5033kcal 5068kcal 5104kcal 5139kcal 5174kcal 5209kcal 5244kcal 5280kcal
デスクワーク 1067kcal 1098kcal 1128kcal 1159kcal 1189kcal 1220kcal 1250kcal 1281kcal 1311kcal 1342kcal 1372kcal 1403kcal 1433kcal 1464kcal 1494kcal 1525kcal 1555kcal 1586kcal 1616kcal 1647kcal 1677kcal 1708kcal 1738kcal 1769kcal 1799kcal 1830kcal 1860kcal 1891kcal 1921kcal 1952kcal 1983kcal 2013kcal 2044kcal 2074kcal 2105kcal 2135kcal 2166kcal 2196kcal 2227kcal 2257kcal 2288kcal 2318kcal 2349kcal 2379kcal 2410kcal 2440kcal 2471kcal 2501kcal 2532kcal 2562kcal 2593kcal 2623kcal 2654kcal 2684kcal 2715kcal 2745kcal 2776kcal 2806kcal 2837kcal 2867kcal 2898kcal 2928kcal 2959kcal 2989kcal 3020kcal 3050kcal 3081kcal 3111kcal 3142kcal 3172kcal 3203kcal 3233kcal 3264kcal 3294kcal 3325kcal 3355kcal 3386kcal 3416kcal 3447kcal 3477kcal 3508kcal 3538kcal 3569kcal 3599kcal 3630kcal 3660kcal 3691kcal 3721kcal 3752kcal 3782kcal 3813kcal 3843kcal 3874kcal 3904kcal 3935kcal 3966kcal 3996kcal 4027kcal 4057kcal 4088kcal 4118kcal 4149kcal 4179kcal 4210kcal 4240kcal 4271kcal 4301kcal 4332kcal 4362kcal 4393kcal 4423kcal 4454kcal 4484kcal 4515kcal 4545kcal 4576kcal
電車バスに乗車 1067kcal 1098kcal 1128kcal 1159kcal 1189kcal 1220kcal 1250kcal 1281kcal 1311kcal 1342kcal 1372kcal 1403kcal 1433kcal 1464kcal 1494kcal 1525kcal 1555kcal 1586kcal 1616kcal 1647kcal 1677kcal 1708kcal 1738kcal 1769kcal 1799kcal 1830kcal 1860kcal 1891kcal 1921kcal 1952kcal 1983kcal 2013kcal 2044kcal 2074kcal 2105kcal 2135kcal 2166kcal 2196kcal 2227kcal 2257kcal 2288kcal 2318kcal 2349kcal 2379kcal 2410kcal 2440kcal 2471kcal 2501kcal 2532kcal 2562kcal 2593kcal 2623kcal 2654kcal 2684kcal 2715kcal 2745kcal 2776kcal 2806kcal 2837kcal 2867kcal 2898kcal 2928kcal 2959kcal 2989kcal 3020kcal 3050kcal 3081kcal 3111kcal 3142kcal 3172kcal 3203kcal 3233kcal 3264kcal 3294kcal 3325kcal 3355kcal 3386kcal 3416kcal 3447kcal 3477kcal 3508kcal 3538kcal 3569kcal 3599kcal 3630kcal 3660kcal 3691kcal 3721kcal 3752kcal 3782kcal 3813kcal 3843kcal 3874kcal 3904kcal 3935kcal 3966kcal 3996kcal 4027kcal 4057kcal 4088kcal 4118kcal 4149kcal 4179kcal 4210kcal 4240kcal 4271kcal 4301kcal 4332kcal 4362kcal 4393kcal 4423kcal 4454kcal 4484kcal 4515kcal 4545kcal 4576kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ