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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1713kcal 1762kcal 1811kcal 1860kcal 1909kcal 1958kcal 2007kcal 2056kcal 2105kcal 2154kcal 2203kcal 2251kcal 2300kcal 2349kcal 2398kcal 2447kcal 2496kcal 2545kcal 2594kcal 2643kcal 2692kcal 2741kcal 2790kcal 2839kcal 2888kcal 2937kcal 2986kcal 3035kcal 3084kcal 3133kcal 3182kcal 3231kcal 3280kcal 3329kcal 3377kcal 3426kcal 3475kcal 3524kcal 3573kcal 3622kcal 3671kcal 3720kcal 3769kcal 3818kcal 3867kcal 3916kcal 3965kcal 4014kcal 4063kcal 4112kcal 4161kcal 4210kcal 4259kcal 4308kcal 4357kcal 4406kcal 4455kcal 4503kcal 4552kcal 4601kcal 4650kcal 4699kcal 4748kcal 4797kcal 4846kcal 4895kcal 4944kcal 4993kcal 5042kcal 5091kcal 5140kcal 5189kcal 5238kcal 5287kcal 5336kcal 5385kcal 5434kcal 5483kcal 5532kcal 5581kcal 5629kcal 5678kcal 5727kcal 5776kcal 5825kcal 5874kcal 5923kcal 5972kcal 6021kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6217kcal 6266kcal 6315kcal 6364kcal 6413kcal 6462kcal 6511kcal 6560kcal 6609kcal 6658kcal 6707kcal 6755kcal 6804kcal 6853kcal 6902kcal 6951kcal 7000kcal 7049kcal 7098kcal 7147kcal 7196kcal 7245kcal 7294kcal 7343kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2056kcal 2114kcal 2173kcal 2232kcal 2291kcal 2349kcal 2408kcal 2467kcal 2526kcal 2584kcal 2643kcal 2702kcal 2761kcal 2819kcal 2878kcal 2937kcal 2996kcal 3054kcal 3113kcal 3172kcal 3231kcal 3289kcal 3348kcal 3407kcal 3466kcal 3524kcal 3583kcal 3642kcal 3701kcal 3759kcal 3818kcal 3877kcal 3936kcal 3994kcal 4053kcal 4112kcal 4171kcal 4229kcal 4288kcal 4347kcal 4406kcal 4464kcal 4523kcal 4582kcal 4641kcal 4699kcal 4758kcal 4817kcal 4876kcal 4934kcal 4993kcal 5052kcal 5111kcal 5169kcal 5228kcal 5287kcal 5346kcal 5404kcal 5463kcal 5522kcal 5581kcal 5639kcal 5698kcal 5757kcal 5816kcal 5874kcal 5933kcal 5992kcal 6050kcal 6109kcal 6168kcal 6227kcal 6285kcal 6344kcal 6403kcal 6462kcal 6520kcal 6579kcal 6638kcal 6697kcal 6755kcal 6814kcal 6873kcal 6932kcal 6990kcal 7049kcal 7108kcal 7167kcal 7225kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7460kcal 7519kcal 7578kcal 7637kcal 7695kcal 7754kcal 7813kcal 7872kcal 7930kcal 7989kcal 8048kcal 8107kcal 8165kcal 8224kcal 8283kcal 8342kcal 8400kcal 8459kcal 8518kcal 8577kcal 8635kcal 8694kcal 8753kcal 8812kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2947kcal 3031kcal 3115kcal 3199kcal 3283kcal 3368kcal 3452kcal 3536kcal 3620kcal 3705kcal 3789kcal 3873kcal 3957kcal 4041kcal 4126kcal 4210kcal 4294kcal 4378kcal 4462kcal 4547kcal 4631kcal 4715kcal 4799kcal 4883kcal 4968kcal 5052kcal 5136kcal 5220kcal 5304kcal 5389kcal 5473kcal 5557kcal 5641kcal 5725kcal 5810kcal 5894kcal 5978kcal 6062kcal 6146kcal 6231kcal 6315kcal 6399kcal 6483kcal 6567kcal 6652kcal 6736kcal 6820kcal 6904kcal 6988kcal 7073kcal 7157kcal 7241kcal 7325kcal 7410kcal 7494kcal 7578kcal 7662kcal 7746kcal 7831kcal 7915kcal 7999kcal 8083kcal 8167kcal 8252kcal 8336kcal 8420kcal 8504kcal 8588kcal 8673kcal 8757kcal 8841kcal 8925kcal 9009kcal 9094kcal 9178kcal 9262kcal 9346kcal 9430kcal 9515kcal 9599kcal 9683kcal 9767kcal 9851kcal 9936kcal 10020kcal 10104kcal 10188kcal 10272kcal 10357kcal 10441kcal 10525kcal 10609kcal 10694kcal 10778kcal 10862kcal 10946kcal 11030kcal 11115kcal 11199kcal 11283kcal 11367kcal 11451kcal 11536kcal 11620kcal 11704kcal 11788kcal 11872kcal 11957kcal 12041kcal 12125kcal 12209kcal 12293kcal 12378kcal 12462kcal 12546kcal 12630kcal
山登り 5483kcal 5639kcal 5796kcal 5953kcal 6109kcal 6266kcal 6423kcal 6579kcal 6736kcal 6893kcal 7049kcal 7206kcal 7363kcal 7519kcal 7676kcal 7832kcal 7989kcal 8146kcal 8302kcal 8459kcal 8616kcal 8772kcal 8929kcal 9086kcal 9242kcal 9399kcal 9556kcal 9712kcal 9869kcal 10026kcal 10182kcal 10339kcal 10496kcal 10652kcal 10809kcal 10966kcal 11122kcal 11279kcal 11436kcal 11592kcal 11749kcal 11906kcal 12062kcal 12219kcal 12376kcal 12532kcal 12689kcal 12846kcal 13002kcal 13159kcal 13316kcal 13472kcal 13629kcal 13786kcal 13942kcal 14099kcal 14256kcal 14412kcal 14569kcal 14726kcal 14882kcal 15039kcal 15196kcal 15352kcal 15509kcal 15665kcal 15822kcal 15979kcal 16135kcal 16292kcal 16449kcal 16605kcal 16762kcal 16919kcal 17075kcal 17232kcal 17389kcal 17545kcal 17702kcal 17859kcal 18015kcal 18172kcal 18329kcal 18485kcal 18642kcal 18799kcal 18955kcal 19112kcal 19269kcal 19425kcal 19582kcal 19739kcal 19895kcal 20052kcal 20209kcal 20365kcal 20522kcal 20679kcal 20835kcal 20992kcal 21149kcal 21305kcal 21462kcal 21619kcal 21775kcal 21932kcal 22089kcal 22245kcal 22402kcal 22559kcal 22715kcal 22872kcal 23029kcal 23185kcal 23342kcal 23499kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4112kcal 4229kcal 4347kcal 4464kcal 4582kcal 4699kcal 4817kcal 4934kcal 5052kcal 5169kcal 5287kcal 5404kcal 5522kcal 5639kcal 5757kcal 5874kcal 5992kcal 6109kcal 6227kcal 6344kcal 6462kcal 6579kcal 6697kcal 6814kcal 6932kcal 7049kcal 7167kcal 7284kcal 7402kcal 7519kcal 7637kcal 7754kcal 7872kcal 7989kcal 8107kcal 8224kcal 8342kcal 8459kcal 8577kcal 8694kcal 8812kcal 8929kcal 9047kcal 9164kcal 9282kcal 9399kcal 9517kcal 9634kcal 9752kcal 9869kcal 9987kcal 10104kcal 10222kcal 10339kcal 10457kcal 10574kcal 10692kcal 10809kcal 10927kcal 11044kcal 11162kcal 11279kcal 11397kcal 11514kcal 11632kcal 11749kcal 11866kcal 11984kcal 12101kcal 12219kcal 12336kcal 12454kcal 12571kcal 12689kcal 12806kcal 12924kcal 13041kcal 13159kcal 13276kcal 13394kcal 13511kcal 13629kcal 13746kcal 13864kcal 13981kcal 14099kcal 14216kcal 14334kcal 14451kcal 14569kcal 14686kcal 14804kcal 14921kcal 15039kcal 15156kcal 15274kcal 15391kcal 15509kcal 15626kcal 15744kcal 15861kcal 15979kcal 16096kcal 16214kcal 16331kcal 16449kcal 16566kcal 16684kcal 16801kcal 16919kcal 17036kcal 17154kcal 17271kcal 17389kcal 17506kcal 17624kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5483kcal 5639kcal 5796kcal 5953kcal 6109kcal 6266kcal 6423kcal 6579kcal 6736kcal 6893kcal 7049kcal 7206kcal 7363kcal 7519kcal 7676kcal 7832kcal 7989kcal 8146kcal 8302kcal 8459kcal 8616kcal 8772kcal 8929kcal 9086kcal 9242kcal 9399kcal 9556kcal 9712kcal 9869kcal 10026kcal 10182kcal 10339kcal 10496kcal 10652kcal 10809kcal 10966kcal 11122kcal 11279kcal 11436kcal 11592kcal 11749kcal 11906kcal 12062kcal 12219kcal 12376kcal 12532kcal 12689kcal 12846kcal 13002kcal 13159kcal 13316kcal 13472kcal 13629kcal 13786kcal 13942kcal 14099kcal 14256kcal 14412kcal 14569kcal 14726kcal 14882kcal 15039kcal 15196kcal 15352kcal 15509kcal 15665kcal 15822kcal 15979kcal 16135kcal 16292kcal 16449kcal 16605kcal 16762kcal 16919kcal 17075kcal 17232kcal 17389kcal 17545kcal 17702kcal 17859kcal 18015kcal 18172kcal 18329kcal 18485kcal 18642kcal 18799kcal 18955kcal 19112kcal 19269kcal 19425kcal 19582kcal 19739kcal 19895kcal 20052kcal 20209kcal 20365kcal 20522kcal 20679kcal 20835kcal 20992kcal 21149kcal 21305kcal 21462kcal 21619kcal 21775kcal 21932kcal 22089kcal 22245kcal 22402kcal 22559kcal 22715kcal 22872kcal 23029kcal 23185kcal 23342kcal 23499kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6853kcal 7049kcal 7245kcal 7441kcal 7637kcal 7832kcal 8028kcal 8224kcal 8420kcal 8616kcal 8812kcal 9007kcal 9203kcal 9399kcal 9595kcal 9791kcal 9987kcal 10182kcal 10378kcal 10574kcal 10770kcal 10966kcal 11162kcal 11357kcal 11553kcal 11749kcal 11945kcal 12141kcal 12336kcal 12532kcal 12728kcal 12924kcal 13120kcal 13316kcal 13511kcal 13707kcal 13903kcal 14099kcal 14295kcal 14491kcal 14686kcal 14882kcal 15078kcal 15274kcal 15470kcal 15665kcal 15861kcal 16057kcal 16253kcal 16449kcal 16645kcal 16840kcal 17036kcal 17232kcal 17428kcal 17624kcal 17820kcal 18015kcal 18211kcal 18407kcal 18603kcal 18799kcal 18995kcal 19190kcal 19386kcal 19582kcal 19778kcal 19974kcal 20169kcal 20365kcal 20561kcal 20757kcal 20953kcal 21149kcal 21344kcal 21540kcal 21736kcal 21932kcal 22128kcal 22324kcal 22519kcal 22715kcal 22911kcal 23107kcal 23303kcal 23499kcal 23694kcal 23890kcal 24086kcal 24282kcal 24478kcal 24673kcal 24869kcal 25065kcal 25261kcal 25457kcal 25653kcal 25848kcal 26044kcal 26240kcal 26436kcal 26632kcal 26828kcal 27023kcal 27219kcal 27415kcal 27611kcal 27807kcal 28002kcal 28198kcal 28394kcal 28590kcal 28786kcal 28982kcal 29177kcal 29373kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6031kcal 6203kcal 6376kcal 6548kcal 6720kcal 6893kcal 7065kcal 7237kcal 7410kcal 7582kcal 7754kcal 7926kcal 8099kcal 8271kcal 8443kcal 8616kcal 8788kcal 8960kcal 9133kcal 9305kcal 9477kcal 9650kcal 9822kcal 9994kcal 10167kcal 10339kcal 10511kcal 10684kcal 10856kcal 11028kcal 11201kcal 11373kcal 11545kcal 11718kcal 11890kcal 12062kcal 12235kcal 12407kcal 12579kcal 12752kcal 12924kcal 13096kcal 13269kcal 13441kcal 13613kcal 13786kcal 13958kcal 14130kcal 14303kcal 14475kcal 14647kcal 14820kcal 14992kcal 15164kcal 15337kcal 15509kcal 15681kcal 15853kcal 16026kcal 16198kcal 16370kcal 16543kcal 16715kcal 16887kcal 17060kcal 17232kcal 17404kcal 17577kcal 17749kcal 17921kcal 18094kcal 18266kcal 18438kcal 18611kcal 18783kcal 18955kcal 19128kcal 19300kcal 19472kcal 19645kcal 19817kcal 19989kcal 20162kcal 20334kcal 20506kcal 20679kcal 20851kcal 21023kcal 21196kcal 21368kcal 21540kcal 21713kcal 21885kcal 22057kcal 22230kcal 22402kcal 22574kcal 22747kcal 22919kcal 23091kcal 23264kcal 23436kcal 23608kcal 23780kcal 23953kcal 24125kcal 24297kcal 24470kcal 24642kcal 24814kcal 24987kcal 25159kcal 25331kcal 25504kcal 25676kcal 25848kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8087kcal 8318kcal 8549kcal 8780kcal 9011kcal 9242kcal 9474kcal 9705kcal 9936kcal 10167kcal 10398kcal 10629kcal 10860kcal 11091kcal 11322kcal 11553kcal 11784kcal 12015kcal 12246kcal 12477kcal 12709kcal 12940kcal 13171kcal 13402kcal 13633kcal 13864kcal 14095kcal 14326kcal 14557kcal 14788kcal 15019kcal 15250kcal 15481kcal 15712kcal 15944kcal 16175kcal 16406kcal 16637kcal 16868kcal 17099kcal 17330kcal 17561kcal 17792kcal 18023kcal 18254kcal 18485kcal 18716kcal 18948kcal 19179kcal 19410kcal 19641kcal 19872kcal 20103kcal 20334kcal 20565kcal 20796kcal 21027kcal 21258kcal 21489kcal 21720kcal 21951kcal 22183kcal 22414kcal 22645kcal 22876kcal 23107kcal 23338kcal 23569kcal 23800kcal 24031kcal 24262kcal 24493kcal 24724kcal 24955kcal 25187kcal 25418kcal 25649kcal 25880kcal 26111kcal 26342kcal 26573kcal 26804kcal 27035kcal 27266kcal 27497kcal 27728kcal 27959kcal 28190kcal 28422kcal 28653kcal 28884kcal 29115kcal 29346kcal 29577kcal 29808kcal 30039kcal 30270kcal 30501kcal 30732kcal 30963kcal 31194kcal 31425kcal 31657kcal 31888kcal 32119kcal 32350kcal 32581kcal 32812kcal 33043kcal 33274kcal 33505kcal 33736kcal 33967kcal 34198kcal 34429kcal 34661kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8430kcal 8671kcal 8911kcal 9152kcal 9393kcal 9634kcal 9875kcal 10116kcal 10357kcal 10598kcal 10838kcal 11079kcal 11320kcal 11561kcal 11802kcal 12043kcal 12284kcal 12524kcal 12765kcal 13006kcal 13247kcal 13488kcal 13729kcal 13970kcal 14211kcal 14451kcal 14692kcal 14933kcal 15174kcal 15415kcal 15656kcal 15897kcal 16137kcal 16378kcal 16619kcal 16860kcal 17101kcal 17342kcal 17583kcal 17823kcal 18064kcal 18305kcal 18546kcal 18787kcal 19028kcal 19269kcal 19510kcal 19750kcal 19991kcal 20232kcal 20473kcal 20714kcal 20955kcal 21196kcal 21436kcal 21677kcal 21918kcal 22159kcal 22400kcal 22641kcal 22882kcal 23123kcal 23363kcal 23604kcal 23845kcal 24086kcal 24327kcal 24568kcal 24809kcal 25049kcal 25290kcal 25531kcal 25772kcal 26013kcal 26254kcal 26495kcal 26735kcal 26976kcal 27217kcal 27458kcal 27699kcal 27940kcal 28181kcal 28422kcal 28662kcal 28903kcal 29144kcal 29385kcal 29626kcal 29867kcal 30108kcal 30348kcal 30589kcal 30830kcal 31071kcal 31312kcal 31553kcal 31794kcal 32035kcal 32275kcal 32516kcal 32757kcal 32998kcal 33239kcal 33480kcal 33721kcal 33961kcal 34202kcal 34443kcal 34684kcal 34925kcal 35166kcal 35407kcal 35647kcal 35888kcal 36129kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3632kcal 3736kcal 3840kcal 3943kcal 4047kcal 4151kcal 4255kcal 4359kcal 4462kcal 4566kcal 4670kcal 4774kcal 4878kcal 4981kcal 5085kcal 5189kcal 5293kcal 5396kcal 5500kcal 5604kcal 5708kcal 5812kcal 5915kcal 6019kcal 6123kcal 6227kcal 6331kcal 6434kcal 6538kcal 6642kcal 6746kcal 6849kcal 6953kcal 7057kcal 7161kcal 7265kcal 7368kcal 7472kcal 7576kcal 7680kcal 7784kcal 7887kcal 7991kcal 8095kcal 8199kcal 8302kcal 8406kcal 8510kcal 8614kcal 8718kcal 8821kcal 8925kcal 9029kcal 9133kcal 9237kcal 9340kcal 9444kcal 9548kcal 9652kcal 9756kcal 9859kcal 9963kcal 10067kcal 10171kcal 10274kcal 10378kcal 10482kcal 10586kcal 10690kcal 10793kcal 10897kcal 11001kcal 11105kcal 11209kcal 11312kcal 11416kcal 11520kcal 11624kcal 11727kcal 11831kcal 11935kcal 12039kcal 12143kcal 12246kcal 12350kcal 12454kcal 12558kcal 12662kcal 12765kcal 12869kcal 12973kcal 13077kcal 13180kcal 13284kcal 13388kcal 13492kcal 13596kcal 13699kcal 13803kcal 13907kcal 14011kcal 14115kcal 14218kcal 14322kcal 14426kcal 14530kcal 14634kcal 14737kcal 14841kcal 14945kcal 15049kcal 15152kcal 15256kcal 15360kcal 15464kcal 15568kcal
水泳
(普通:全般)		 5688kcal 5851kcal 6013kcal 6176kcal 6338kcal 6501kcal 6663kcal 6826kcal 6988kcal 7151kcal 7314kcal 7476kcal 7639kcal 7801kcal 7964kcal 8126kcal 8289kcal 8451kcal 8614kcal 8776kcal 8939kcal 9101kcal 9264kcal 9427kcal 9589kcal 9752kcal 9914kcal 10077kcal 10239kcal 10402kcal 10564kcal 10727kcal 10889kcal 11052kcal 11214kcal 11377kcal 11539kcal 11702kcal 11865kcal 12027kcal 12190kcal 12352kcal 12515kcal 12677kcal 12840kcal 13002kcal 13165kcal 13327kcal 13490kcal 13652kcal 13815kcal 13977kcal 14140kcal 14303kcal 14465kcal 14628kcal 14790kcal 14953kcal 15115kcal 15278kcal 15440kcal 15603kcal 15765kcal 15928kcal 16090kcal 16253kcal 16416kcal 16578kcal 16741kcal 16903kcal 17066kcal 17228kcal 17391kcal 17553kcal 17716kcal 17878kcal 18041kcal 18203kcal 18366kcal 18528kcal 18691kcal 18854kcal 19016kcal 19179kcal 19341kcal 19504kcal 19666kcal 19829kcal 19991kcal 20154kcal 20316kcal 20479kcal 20641kcal 20804kcal 20966kcal 21129kcal 21292kcal 21454kcal 21617kcal 21779kcal 21942kcal 22104kcal 22267kcal 22429kcal 22592kcal 22754kcal 22917kcal 23079kcal 23242kcal 23405kcal 23567kcal 23730kcal 23892kcal 24055kcal 24217kcal 24380kcal
水泳
(速め:全般)		 6853kcal 7049kcal 7245kcal 7441kcal 7637kcal 7832kcal 8028kcal 8224kcal 8420kcal 8616kcal 8812kcal 9007kcal 9203kcal 9399kcal 9595kcal 9791kcal 9987kcal 10182kcal 10378kcal 10574kcal 10770kcal 10966kcal 11162kcal 11357kcal 11553kcal 11749kcal 11945kcal 12141kcal 12336kcal 12532kcal 12728kcal 12924kcal 13120kcal 13316kcal 13511kcal 13707kcal 13903kcal 14099kcal 14295kcal 14491kcal 14686kcal 14882kcal 15078kcal 15274kcal 15470kcal 15665kcal 15861kcal 16057kcal 16253kcal 16449kcal 16645kcal 16840kcal 17036kcal 17232kcal 17428kcal 17624kcal 17820kcal 18015kcal 18211kcal 18407kcal 18603kcal 18799kcal 18995kcal 19190kcal 19386kcal 19582kcal 19778kcal 19974kcal 20169kcal 20365kcal 20561kcal 20757kcal 20953kcal 21149kcal 21344kcal 21540kcal 21736kcal 21932kcal 22128kcal 22324kcal 22519kcal 22715kcal 22911kcal 23107kcal 23303kcal 23499kcal 23694kcal 23890kcal 24086kcal 24282kcal 24478kcal 24673kcal 24869kcal 25065kcal 25261kcal 25457kcal 25653kcal 25848kcal 26044kcal 26240kcal 26436kcal 26632kcal 26828kcal 27023kcal 27219kcal 27415kcal 27611kcal 27807kcal 28002kcal 28198kcal 28394kcal 28590kcal 28786kcal 28982kcal 29177kcal 29373kcal
水泳
(バタフライ)		 9458kcal 9728kcal 9998kcal 10269kcal 10539kcal 10809kcal 11079kcal 11350kcal 11620kcal 11890kcal 12160kcal 12430kcal 12701kcal 12971kcal 13241kcal 13511kcal 13782kcal 14052kcal 14322kcal 14592kcal 14863kcal 15133kcal 15403kcal 15673kcal 15944kcal 16214kcal 16484kcal 16754kcal 17025kcal 17295kcal 17565kcal 17835kcal 18105kcal 18376kcal 18646kcal 18916kcal 19186kcal 19457kcal 19727kcal 19997kcal 20267kcal 20538kcal 20808kcal 21078kcal 21348kcal 21619kcal 21889kcal 22159kcal 22429kcal 22700kcal 22970kcal 23240kcal 23510kcal 23780kcal 24051kcal 24321kcal 24591kcal 24861kcal 25132kcal 25402kcal 25672kcal 25942kcal 26213kcal 26483kcal 26753kcal 27023kcal 27294kcal 27564kcal 27834kcal 28104kcal 28375kcal 28645kcal 28915kcal 29185kcal 29455kcal 29726kcal 29996kcal 30266kcal 30536kcal 30807kcal 31077kcal 31347kcal 31617kcal 31888kcal 32158kcal 32428kcal 32698kcal 32969kcal 33239kcal 33509kcal 33779kcal 34050kcal 34320kcal 34590kcal 34860kcal 35131kcal 35401kcal 35671kcal 35941kcal 36211kcal 36482kcal 36752kcal 37022kcal 37292kcal 37563kcal 37833kcal 38103kcal 38373kcal 38644kcal 38914kcal 39184kcal 39454kcal 39725kcal 39995kcal 40265kcal 40535kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4112kcal 4229kcal 4347kcal 4464kcal 4582kcal 4699kcal 4817kcal 4934kcal 5052kcal 5169kcal 5287kcal 5404kcal 5522kcal 5639kcal 5757kcal 5874kcal 5992kcal 6109kcal 6227kcal 6344kcal 6462kcal 6579kcal 6697kcal 6814kcal 6932kcal 7049kcal 7167kcal 7284kcal 7402kcal 7519kcal 7637kcal 7754kcal 7872kcal 7989kcal 8107kcal 8224kcal 8342kcal 8459kcal 8577kcal 8694kcal 8812kcal 8929kcal 9047kcal 9164kcal 9282kcal 9399kcal 9517kcal 9634kcal 9752kcal 9869kcal 9987kcal 10104kcal 10222kcal 10339kcal 10457kcal 10574kcal 10692kcal 10809kcal 10927kcal 11044kcal 11162kcal 11279kcal 11397kcal 11514kcal 11632kcal 11749kcal 11866kcal 11984kcal 12101kcal 12219kcal 12336kcal 12454kcal 12571kcal 12689kcal 12806kcal 12924kcal 13041kcal 13159kcal 13276kcal 13394kcal 13511kcal 13629kcal 13746kcal 13864kcal 13981kcal 14099kcal 14216kcal 14334kcal 14451kcal 14569kcal 14686kcal 14804kcal 14921kcal 15039kcal 15156kcal 15274kcal 15391kcal 15509kcal 15626kcal 15744kcal 15861kcal 15979kcal 16096kcal 16214kcal 16331kcal 16449kcal 16566kcal 16684kcal 16801kcal 16919kcal 17036kcal 17154kcal 17271kcal 17389kcal 17506kcal 17624kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5483kcal 5639kcal 5796kcal 5953kcal 6109kcal 6266kcal 6423kcal 6579kcal 6736kcal 6893kcal 7049kcal 7206kcal 7363kcal 7519kcal 7676kcal 7832kcal 7989kcal 8146kcal 8302kcal 8459kcal 8616kcal 8772kcal 8929kcal 9086kcal 9242kcal 9399kcal 9556kcal 9712kcal 9869kcal 10026kcal 10182kcal 10339kcal 10496kcal 10652kcal 10809kcal 10966kcal 11122kcal 11279kcal 11436kcal 11592kcal 11749kcal 11906kcal 12062kcal 12219kcal 12376kcal 12532kcal 12689kcal 12846kcal 13002kcal 13159kcal 13316kcal 13472kcal 13629kcal 13786kcal 13942kcal 14099kcal 14256kcal 14412kcal 14569kcal 14726kcal 14882kcal 15039kcal 15196kcal 15352kcal 15509kcal 15665kcal 15822kcal 15979kcal 16135kcal 16292kcal 16449kcal 16605kcal 16762kcal 16919kcal 17075kcal 17232kcal 17389kcal 17545kcal 17702kcal 17859kcal 18015kcal 18172kcal 18329kcal 18485kcal 18642kcal 18799kcal 18955kcal 19112kcal 19269kcal 19425kcal 19582kcal 19739kcal 19895kcal 20052kcal 20209kcal 20365kcal 20522kcal 20679kcal 20835kcal 20992kcal 21149kcal 21305kcal 21462kcal 21619kcal 21775kcal 21932kcal 22089kcal 22245kcal 22402kcal 22559kcal 22715kcal 22872kcal 23029kcal 23185kcal 23342kcal 23499kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6853kcal 7049kcal 7245kcal 7441kcal 7637kcal 7832kcal 8028kcal 8224kcal 8420kcal 8616kcal 8812kcal 9007kcal 9203kcal 9399kcal 9595kcal 9791kcal 9987kcal 10182kcal 10378kcal 10574kcal 10770kcal 10966kcal 11162kcal 11357kcal 11553kcal 11749kcal 11945kcal 12141kcal 12336kcal 12532kcal 12728kcal 12924kcal 13120kcal 13316kcal 13511kcal 13707kcal 13903kcal 14099kcal 14295kcal 14491kcal 14686kcal 14882kcal 15078kcal 15274kcal 15470kcal 15665kcal 15861kcal 16057kcal 16253kcal 16449kcal 16645kcal 16840kcal 17036kcal 17232kcal 17428kcal 17624kcal 17820kcal 18015kcal 18211kcal 18407kcal 18603kcal 18799kcal 18995kcal 19190kcal 19386kcal 19582kcal 19778kcal 19974kcal 20169kcal 20365kcal 20561kcal 20757kcal 20953kcal 21149kcal 21344kcal 21540kcal 21736kcal 21932kcal 22128kcal 22324kcal 22519kcal 22715kcal 22911kcal 23107kcal 23303kcal 23499kcal 23694kcal 23890kcal 24086kcal 24282kcal 24478kcal 24673kcal 24869kcal 25065kcal 25261kcal 25457kcal 25653kcal 25848kcal 26044kcal 26240kcal 26436kcal 26632kcal 26828kcal 27023kcal 27219kcal 27415kcal 27611kcal 27807kcal 28002kcal 28198kcal 28394kcal 28590kcal 28786kcal 28982kcal 29177kcal 29373kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2604kcal 2678kcal 2753kcal 2827kcal 2902kcal 2976kcal 3050kcal 3125kcal 3199kcal 3274kcal 3348kcal 3423kcal 3497kcal 3571kcal 3646kcal 3720kcal 3795kcal 3869kcal 3943kcal 4018kcal 4092kcal 4167kcal 4241kcal 4315kcal 4390kcal 4464kcal 4539kcal 4613kcal 4688kcal 4762kcal 4836kcal 4911kcal 4985kcal 5060kcal 5134kcal 5208kcal 5283kcal 5357kcal 5432kcal 5506kcal 5581kcal 5655kcal 5729kcal 5804kcal 5878kcal 5953kcal 6027kcal 6101kcal 6176kcal 6250kcal 6325kcal 6399kcal 6473kcal 6548kcal 6622kcal 6697kcal 6771kcal 6846kcal 6920kcal 6994kcal 7069kcal 7143kcal 7218kcal 7292kcal 7366kcal 7441kcal 7515kcal 7590kcal 7664kcal 7739kcal 7813kcal 7887kcal 7962kcal 8036kcal 8111kcal 8185kcal 8259kcal 8334kcal 8408kcal 8483kcal 8557kcal 8631kcal 8706kcal 8780kcal 8855kcal 8929kcal 9004kcal 9078kcal 9152kcal 9227kcal 9301kcal 9376kcal 9450kcal 9524kcal 9599kcal 9673kcal 9748kcal 9822kcal 9896kcal 9971kcal 10045kcal 10120kcal 10194kcal 10269kcal 10343kcal 10417kcal 10492kcal 10566kcal 10641kcal 10715kcal 10789kcal 10864kcal 10938kcal 11013kcal 11087kcal 11162kcal
筋トレ
背筋運動		 2604kcal 2678kcal 2753kcal 2827kcal 2902kcal 2976kcal 3050kcal 3125kcal 3199kcal 3274kcal 3348kcal 3423kcal 3497kcal 3571kcal 3646kcal 3720kcal 3795kcal 3869kcal 3943kcal 4018kcal 4092kcal 4167kcal 4241kcal 4315kcal 4390kcal 4464kcal 4539kcal 4613kcal 4688kcal 4762kcal 4836kcal 4911kcal 4985kcal 5060kcal 5134kcal 5208kcal 5283kcal 5357kcal 5432kcal 5506kcal 5581kcal 5655kcal 5729kcal 5804kcal 5878kcal 5953kcal 6027kcal 6101kcal 6176kcal 6250kcal 6325kcal 6399kcal 6473kcal 6548kcal 6622kcal 6697kcal 6771kcal 6846kcal 6920kcal 6994kcal 7069kcal 7143kcal 7218kcal 7292kcal 7366kcal 7441kcal 7515kcal 7590kcal 7664kcal 7739kcal 7813kcal 7887kcal 7962kcal 8036kcal 8111kcal 8185kcal 8259kcal 8334kcal 8408kcal 8483kcal 8557kcal 8631kcal 8706kcal 8780kcal 8855kcal 8929kcal 9004kcal 9078kcal 9152kcal 9227kcal 9301kcal 9376kcal 9450kcal 9524kcal 9599kcal 9673kcal 9748kcal 9822kcal 9896kcal 9971kcal 10045kcal 10120kcal 10194kcal 10269kcal 10343kcal 10417kcal 10492kcal 10566kcal 10641kcal 10715kcal 10789kcal 10864kcal 10938kcal 11013kcal 11087kcal 11162kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2604kcal 2678kcal 2753kcal 2827kcal 2902kcal 2976kcal 3050kcal 3125kcal 3199kcal 3274kcal 3348kcal 3423kcal 3497kcal 3571kcal 3646kcal 3720kcal 3795kcal 3869kcal 3943kcal 4018kcal 4092kcal 4167kcal 4241kcal 4315kcal 4390kcal 4464kcal 4539kcal 4613kcal 4688kcal 4762kcal 4836kcal 4911kcal 4985kcal 5060kcal 5134kcal 5208kcal 5283kcal 5357kcal 5432kcal 5506kcal 5581kcal 5655kcal 5729kcal 5804kcal 5878kcal 5953kcal 6027kcal 6101kcal 6176kcal 6250kcal 6325kcal 6399kcal 6473kcal 6548kcal 6622kcal 6697kcal 6771kcal 6846kcal 6920kcal 6994kcal 7069kcal 7143kcal 7218kcal 7292kcal 7366kcal 7441kcal 7515kcal 7590kcal 7664kcal 7739kcal 7813kcal 7887kcal 7962kcal 8036kcal 8111kcal 8185kcal 8259kcal 8334kcal 8408kcal 8483kcal 8557kcal 8631kcal 8706kcal 8780kcal 8855kcal 8929kcal 9004kcal 9078kcal 9152kcal 9227kcal 9301kcal 9376kcal 9450kcal 9524kcal 9599kcal 9673kcal 9748kcal 9822kcal 9896kcal 9971kcal 10045kcal 10120kcal 10194kcal 10269kcal 10343kcal 10417kcal 10492kcal 10566kcal 10641kcal 10715kcal 10789kcal 10864kcal 10938kcal 11013kcal 11087kcal 11162kcal
筋トレ
懸垂		 2604kcal 2678kcal 2753kcal 2827kcal 2902kcal 2976kcal 3050kcal 3125kcal 3199kcal 3274kcal 3348kcal 3423kcal 3497kcal 3571kcal 3646kcal 3720kcal 3795kcal 3869kcal 3943kcal 4018kcal 4092kcal 4167kcal 4241kcal 4315kcal 4390kcal 4464kcal 4539kcal 4613kcal 4688kcal 4762kcal 4836kcal 4911kcal 4985kcal 5060kcal 5134kcal 5208kcal 5283kcal 5357kcal 5432kcal 5506kcal 5581kcal 5655kcal 5729kcal 5804kcal 5878kcal 5953kcal 6027kcal 6101kcal 6176kcal 6250kcal 6325kcal 6399kcal 6473kcal 6548kcal 6622kcal 6697kcal 6771kcal 6846kcal 6920kcal 6994kcal 7069kcal 7143kcal 7218kcal 7292kcal 7366kcal 7441kcal 7515kcal 7590kcal 7664kcal 7739kcal 7813kcal 7887kcal 7962kcal 8036kcal 8111kcal 8185kcal 8259kcal 8334kcal 8408kcal 8483kcal 8557kcal 8631kcal 8706kcal 8780kcal 8855kcal 8929kcal 9004kcal 9078kcal 9152kcal 9227kcal 9301kcal 9376kcal 9450kcal 9524kcal 9599kcal 9673kcal 9748kcal 9822kcal 9896kcal 9971kcal 10045kcal 10120kcal 10194kcal 10269kcal 10343kcal 10417kcal 10492kcal 10566kcal 10641kcal 10715kcal 10789kcal 10864kcal 10938kcal 11013kcal 11087kcal 11162kcal
筋トレ
スクワット		 3426kcal 3524kcal 3622kcal 3720kcal 3818kcal 3916kcal 4014kcal 4112kcal 4210kcal 4308kcal 4406kcal 4503kcal 4601kcal 4699kcal 4797kcal 4895kcal 4993kcal 5091kcal 5189kcal 5287kcal 5385kcal 5483kcal 5581kcal 5678kcal 5776kcal 5874kcal 5972kcal 6070kcal 6168kcal 6266kcal 6364kcal 6462kcal 6560kcal 6658kcal 6755kcal 6853kcal 6951kcal 7049kcal 7147kcal 7245kcal 7343kcal 7441kcal 7539kcal 7637kcal 7735kcal 7832kcal 7930kcal 8028kcal 8126kcal 8224kcal 8322kcal 8420kcal 8518kcal 8616kcal 8714kcal 8812kcal 8910kcal 9007kcal 9105kcal 9203kcal 9301kcal 9399kcal 9497kcal 9595kcal 9693kcal 9791kcal 9889kcal 9987kcal 10084kcal 10182kcal 10280kcal 10378kcal 10476kcal 10574kcal 10672kcal 10770kcal 10868kcal 10966kcal 11064kcal 11162kcal 11259kcal 11357kcal 11455kcal 11553kcal 11651kcal 11749kcal 11847kcal 11945kcal 12043kcal 12141kcal 12239kcal 12336kcal 12434kcal 12532kcal 12630kcal 12728kcal 12826kcal 12924kcal 13022kcal 13120kcal 13218kcal 13316kcal 13414kcal 13511kcal 13609kcal 13707kcal 13805kcal 13903kcal 14001kcal 14099kcal 14197kcal 14295kcal 14393kcal 14491kcal 14588kcal 14686kcal
ヨガ
ハタ		 2056kcal 2114kcal 2173kcal 2232kcal 2291kcal 2349kcal 2408kcal 2467kcal 2526kcal 2584kcal 2643kcal 2702kcal 2761kcal 2819kcal 2878kcal 2937kcal 2996kcal 3054kcal 3113kcal 3172kcal 3231kcal 3289kcal 3348kcal 3407kcal 3466kcal 3524kcal 3583kcal 3642kcal 3701kcal 3759kcal 3818kcal 3877kcal 3936kcal 3994kcal 4053kcal 4112kcal 4171kcal 4229kcal 4288kcal 4347kcal 4406kcal 4464kcal 4523kcal 4582kcal 4641kcal 4699kcal 4758kcal 4817kcal 4876kcal 4934kcal 4993kcal 5052kcal 5111kcal 5169kcal 5228kcal 5287kcal 5346kcal 5404kcal 5463kcal 5522kcal 5581kcal 5639kcal 5698kcal 5757kcal 5816kcal 5874kcal 5933kcal 5992kcal 6050kcal 6109kcal 6168kcal 6227kcal 6285kcal 6344kcal 6403kcal 6462kcal 6520kcal 6579kcal 6638kcal 6697kcal 6755kcal 6814kcal 6873kcal 6932kcal 6990kcal 7049kcal 7108kcal 7167kcal 7225kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7460kcal 7519kcal 7578kcal 7637kcal 7695kcal 7754kcal 7813kcal 7872kcal 7930kcal 7989kcal 8048kcal 8107kcal 8165kcal 8224kcal 8283kcal 8342kcal 8400kcal 8459kcal 8518kcal 8577kcal 8635kcal 8694kcal 8753kcal 8812kcal
ヨガ
パワー		 2741kcal 2819kcal 2898kcal 2976kcal 3054kcal 3133kcal 3211kcal 3289kcal 3368kcal 3446kcal 3524kcal 3603kcal 3681kcal 3759kcal 3838kcal 3916kcal 3994kcal 4073kcal 4151kcal 4229kcal 4308kcal 4386kcal 4464kcal 4543kcal 4621kcal 4699kcal 4778kcal 4856kcal 4934kcal 5013kcal 5091kcal 5169kcal 5248kcal 5326kcal 5404kcal 5483kcal 5561kcal 5639kcal 5718kcal 5796kcal 5874kcal 5953kcal 6031kcal 6109kcal 6188kcal 6266kcal 6344kcal 6423kcal 6501kcal 6579kcal 6658kcal 6736kcal 6814kcal 6893kcal 6971kcal 7049kcal 7128kcal 7206kcal 7284kcal 7363kcal 7441kcal 7519kcal 7598kcal 7676kcal 7754kcal 7832kcal 7911kcal 7989kcal 8067kcal 8146kcal 8224kcal 8302kcal 8381kcal 8459kcal 8537kcal 8616kcal 8694kcal 8772kcal 8851kcal 8929kcal 9007kcal 9086kcal 9164kcal 9242kcal 9321kcal 9399kcal 9477kcal 9556kcal 9634kcal 9712kcal 9791kcal 9869kcal 9947kcal 10026kcal 10104kcal 10182kcal 10261kcal 10339kcal 10417kcal 10496kcal 10574kcal 10652kcal 10731kcal 10809kcal 10887kcal 10966kcal 11044kcal 11122kcal 11201kcal 11279kcal 11357kcal 11436kcal 11514kcal 11592kcal 11671kcal 11749kcal
ダンス
ゆっくり		 3426kcal 3524kcal 3622kcal 3720kcal 3818kcal 3916kcal 4014kcal 4112kcal 4210kcal 4308kcal 4406kcal 4503kcal 4601kcal 4699kcal 4797kcal 4895kcal 4993kcal 5091kcal 5189kcal 5287kcal 5385kcal 5483kcal 5581kcal 5678kcal 5776kcal 5874kcal 5972kcal 6070kcal 6168kcal 6266kcal 6364kcal 6462kcal 6560kcal 6658kcal 6755kcal 6853kcal 6951kcal 7049kcal 7147kcal 7245kcal 7343kcal 7441kcal 7539kcal 7637kcal 7735kcal 7832kcal 7930kcal 8028kcal 8126kcal 8224kcal 8322kcal 8420kcal 8518kcal 8616kcal 8714kcal 8812kcal 8910kcal 9007kcal 9105kcal 9203kcal 9301kcal 9399kcal 9497kcal 9595kcal 9693kcal 9791kcal 9889kcal 9987kcal 10084kcal 10182kcal 10280kcal 10378kcal 10476kcal 10574kcal 10672kcal 10770kcal 10868kcal 10966kcal 11064kcal 11162kcal 11259kcal 11357kcal 11455kcal 11553kcal 11651kcal 11749kcal 11847kcal 11945kcal 12043kcal 12141kcal 12239kcal 12336kcal 12434kcal 12532kcal 12630kcal 12728kcal 12826kcal 12924kcal 13022kcal 13120kcal 13218kcal 13316kcal 13414kcal 13511kcal 13609kcal 13707kcal 13805kcal 13903kcal 14001kcal 14099kcal 14197kcal 14295kcal 14393kcal 14491kcal 14588kcal 14686kcal
ダンス
普通		 5003kcal 5146kcal 5289kcal 5432kcal 5575kcal 5718kcal 5861kcal 6003kcal 6146kcal 6289kcal 6432kcal 6575kcal 6718kcal 6861kcal 7004kcal 7147kcal 7290kcal 7433kcal 7576kcal 7719kcal 7862kcal 8005kcal 8148kcal 8291kcal 8434kcal 8577kcal 8720kcal 8863kcal 9005kcal 9148kcal 9291kcal 9434kcal 9577kcal 9720kcal 9863kcal 10006kcal 10149kcal 10292kcal 10435kcal 10578kcal 10721kcal 10864kcal 11007kcal 11150kcal 11293kcal 11436kcal 11579kcal 11722kcal 11865kcal 12007kcal 12150kcal 12293kcal 12436kcal 12579kcal 12722kcal 12865kcal 13008kcal 13151kcal 13294kcal 13437kcal 13580kcal 13723kcal 13866kcal 14009kcal 14152kcal 14295kcal 14438kcal 14581kcal 14724kcal 14867kcal 15009kcal 15152kcal 15295kcal 15438kcal 15581kcal 15724kcal 15867kcal 16010kcal 16153kcal 16296kcal 16439kcal 16582kcal 16725kcal 16868kcal 17011kcal 17154kcal 17297kcal 17440kcal 17583kcal 17726kcal 17869kcal 18011kcal 18154kcal 18297kcal 18440kcal 18583kcal 18726kcal 18869kcal 19012kcal 19155kcal 19298kcal 19441kcal 19584kcal 19727kcal 19870kcal 20013kcal 20156kcal 20299kcal 20442kcal 20585kcal 20728kcal 20871kcal 21013kcal 21156kcal 21299kcal 21442kcal
ダンス
激しい		 6168kcal 6344kcal 6520kcal 6697kcal 6873kcal 7049kcal 7225kcal 7402kcal 7578kcal 7754kcal 7930kcal 8107kcal 8283kcal 8459kcal 8635kcal 8812kcal 8988kcal 9164kcal 9340kcal 9517kcal 9693kcal 9869kcal 10045kcal 10222kcal 10398kcal 10574kcal 10750kcal 10927kcal 11103kcal 11279kcal 11455kcal 11632kcal 11808kcal 11984kcal 12160kcal 12336kcal 12513kcal 12689kcal 12865kcal 13041kcal 13218kcal 13394kcal 13570kcal 13746kcal 13923kcal 14099kcal 14275kcal 14451kcal 14628kcal 14804kcal 14980kcal 15156kcal 15333kcal 15509kcal 15685kcal 15861kcal 16038kcal 16214kcal 16390kcal 16566kcal 16743kcal 16919kcal 17095kcal 17271kcal 17448kcal 17624kcal 17800kcal 17976kcal 18152kcal 18329kcal 18505kcal 18681kcal 18857kcal 19034kcal 19210kcal 19386kcal 19562kcal 19739kcal 19915kcal 20091kcal 20267kcal 20444kcal 20620kcal 20796kcal 20972kcal 21149kcal 21325kcal 21501kcal 21677kcal 21854kcal 22030kcal 22206kcal 22382kcal 22559kcal 22735kcal 22911kcal 23087kcal 23264kcal 23440kcal 23616kcal 23792kcal 23968kcal 24145kcal 24321kcal 24497kcal 24673kcal 24850kcal 25026kcal 25202kcal 25378kcal 25555kcal 25731kcal 25907kcal 26083kcal 26260kcal 26436kcal
踏み台昇降 3426kcal 3524kcal 3622kcal 3720kcal 3818kcal 3916kcal 4014kcal 4112kcal 4210kcal 4308kcal 4406kcal 4503kcal 4601kcal 4699kcal 4797kcal 4895kcal 4993kcal 5091kcal 5189kcal 5287kcal 5385kcal 5483kcal 5581kcal 5678kcal 5776kcal 5874kcal 5972kcal 6070kcal 6168kcal 6266kcal 6364kcal 6462kcal 6560kcal 6658kcal 6755kcal 6853kcal 6951kcal 7049kcal 7147kcal 7245kcal 7343kcal 7441kcal 7539kcal 7637kcal 7735kcal 7832kcal 7930kcal 8028kcal 8126kcal 8224kcal 8322kcal 8420kcal 8518kcal 8616kcal 8714kcal 8812kcal 8910kcal 9007kcal 9105kcal 9203kcal 9301kcal 9399kcal 9497kcal 9595kcal 9693kcal 9791kcal 9889kcal 9987kcal 10084kcal 10182kcal 10280kcal 10378kcal 10476kcal 10574kcal 10672kcal 10770kcal 10868kcal 10966kcal 11064kcal 11162kcal 11259kcal 11357kcal 11455kcal 11553kcal 11651kcal 11749kcal 11847kcal 11945kcal 12043kcal 12141kcal 12239kcal 12336kcal 12434kcal 12532kcal 12630kcal 12728kcal 12826kcal 12924kcal 13022kcal 13120kcal 13218kcal 13316kcal 13414kcal 13511kcal 13609kcal 13707kcal 13805kcal 13903kcal 14001kcal 14099kcal 14197kcal 14295kcal 14393kcal 14491kcal 14588kcal 14686kcal
トランポリン
ゆっくり		 2398kcal 2467kcal 2535kcal 2604kcal 2673kcal 2741kcal 2810kcal 2878kcal 2947kcal 3015kcal 3084kcal 3152kcal 3221kcal 3289kcal 3358kcal 3426kcal 3495kcal 3564kcal 3632kcal 3701kcal 3769kcal 3838kcal 3906kcal 3975kcal 4043kcal 4112kcal 4180kcal 4249kcal 4317kcal 4386kcal 4455kcal 4523kcal 4592kcal 4660kcal 4729kcal 4797kcal 4866kcal 4934kcal 5003kcal 5071kcal 5140kcal 5208kcal 5277kcal 5346kcal 5414kcal 5483kcal 5551kcal 5620kcal 5688kcal 5757kcal 5825kcal 5894kcal 5962kcal 6031kcal 6099kcal 6168kcal 6237kcal 6305kcal 6374kcal 6442kcal 6511kcal 6579kcal 6648kcal 6716kcal 6785kcal 6853kcal 6922kcal 6990kcal 7059kcal 7128kcal 7196kcal 7265kcal 7333kcal 7402kcal 7470kcal 7539kcal 7607kcal 7676kcal 7744kcal 7813kcal 7881kcal 7950kcal 8019kcal 8087kcal 8156kcal 8224kcal 8293kcal 8361kcal 8430kcal 8498kcal 8567kcal 8635kcal 8704kcal 8772kcal 8841kcal 8910kcal 8978kcal 9047kcal 9115kcal 9184kcal 9252kcal 9321kcal 9389kcal 9458kcal 9526kcal 9595kcal 9663kcal 9732kcal 9801kcal 9869kcal 9938kcal 10006kcal 10075kcal 10143kcal 10212kcal 10280kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3084kcal 3172kcal 3260kcal 3348kcal 3436kcal 3524kcal 3612kcal 3701kcal 3789kcal 3877kcal 3965kcal 4053kcal 4141kcal 4229kcal 4317kcal 4406kcal 4494kcal 4582kcal 4670kcal 4758kcal 4846kcal 4934kcal 5022kcal 5111kcal 5199kcal 5287kcal 5375kcal 5463kcal 5551kcal 5639kcal 5727kcal 5816kcal 5904kcal 5992kcal 6080kcal 6168kcal 6256kcal 6344kcal 6432kcal 6520kcal 6609kcal 6697kcal 6785kcal 6873kcal 6961kcal 7049kcal 7137kcal 7225kcal 7314kcal 7402kcal 7490kcal 7578kcal 7666kcal 7754kcal 7842kcal 7930kcal 8019kcal 8107kcal 8195kcal 8283kcal 8371kcal 8459kcal 8547kcal 8635kcal 8724kcal 8812kcal 8900kcal 8988kcal 9076kcal 9164kcal 9252kcal 9340kcal 9428kcal 9517kcal 9605kcal 9693kcal 9781kcal 9869kcal 9957kcal 10045kcal 10133kcal 10222kcal 10310kcal 10398kcal 10486kcal 10574kcal 10662kcal 10750kcal 10838kcal 10927kcal 11015kcal 11103kcal 11191kcal 11279kcal 11367kcal 11455kcal 11543kcal 11632kcal 11720kcal 11808kcal 11896kcal 11984kcal 12072kcal 12160kcal 12248kcal 12336kcal 12425kcal 12513kcal 12601kcal 12689kcal 12777kcal 12865kcal 12953kcal 13041kcal 13130kcal 13218kcal
HIIT
ジャンプなし		 3426kcal 3524kcal 3622kcal 3720kcal 3818kcal 3916kcal 4014kcal 4112kcal 4210kcal 4308kcal 4406kcal 4503kcal 4601kcal 4699kcal 4797kcal 4895kcal 4993kcal 5091kcal 5189kcal 5287kcal 5385kcal 5483kcal 5581kcal 5678kcal 5776kcal 5874kcal 5972kcal 6070kcal 6168kcal 6266kcal 6364kcal 6462kcal 6560kcal 6658kcal 6755kcal 6853kcal 6951kcal 7049kcal 7147kcal 7245kcal 7343kcal 7441kcal 7539kcal 7637kcal 7735kcal 7832kcal 7930kcal 8028kcal 8126kcal 8224kcal 8322kcal 8420kcal 8518kcal 8616kcal 8714kcal 8812kcal 8910kcal 9007kcal 9105kcal 9203kcal 9301kcal 9399kcal 9497kcal 9595kcal 9693kcal 9791kcal 9889kcal 9987kcal 10084kcal 10182kcal 10280kcal 10378kcal 10476kcal 10574kcal 10672kcal 10770kcal 10868kcal 10966kcal 11064kcal 11162kcal 11259kcal 11357kcal 11455kcal 11553kcal 11651kcal 11749kcal 11847kcal 11945kcal 12043kcal 12141kcal 12239kcal 12336kcal 12434kcal 12532kcal 12630kcal 12728kcal 12826kcal 12924kcal 13022kcal 13120kcal 13218kcal 13316kcal 13414kcal 13511kcal 13609kcal 13707kcal 13805kcal 13903kcal 14001kcal 14099kcal 14197kcal 14295kcal 14393kcal 14491kcal 14588kcal 14686kcal
HIIT
ジャンプあり		 5483kcal 5639kcal 5796kcal 5953kcal 6109kcal 6266kcal 6423kcal 6579kcal 6736kcal 6893kcal 7049kcal 7206kcal 7363kcal 7519kcal 7676kcal 7832kcal 7989kcal 8146kcal 8302kcal 8459kcal 8616kcal 8772kcal 8929kcal 9086kcal 9242kcal 9399kcal 9556kcal 9712kcal 9869kcal 10026kcal 10182kcal 10339kcal 10496kcal 10652kcal 10809kcal 10966kcal 11122kcal 11279kcal 11436kcal 11592kcal 11749kcal 11906kcal 12062kcal 12219kcal 12376kcal 12532kcal 12689kcal 12846kcal 13002kcal 13159kcal 13316kcal 13472kcal 13629kcal 13786kcal 13942kcal 14099kcal 14256kcal 14412kcal 14569kcal 14726kcal 14882kcal 15039kcal 15196kcal 15352kcal 15509kcal 15665kcal 15822kcal 15979kcal 16135kcal 16292kcal 16449kcal 16605kcal 16762kcal 16919kcal 17075kcal 17232kcal 17389kcal 17545kcal 17702kcal 17859kcal 18015kcal 18172kcal 18329kcal 18485kcal 18642kcal 18799kcal 18955kcal 19112kcal 19269kcal 19425kcal 19582kcal 19739kcal 19895kcal 20052kcal 20209kcal 20365kcal 20522kcal 20679kcal 20835kcal 20992kcal 21149kcal 21305kcal 21462kcal 21619kcal 21775kcal 21932kcal 22089kcal 22245kcal 22402kcal 22559kcal 22715kcal 22872kcal 23029kcal 23185kcal 23342kcal 23499kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2056kcal 2114kcal 2173kcal 2232kcal 2291kcal 2349kcal 2408kcal 2467kcal 2526kcal 2584kcal 2643kcal 2702kcal 2761kcal 2819kcal 2878kcal 2937kcal 2996kcal 3054kcal 3113kcal 3172kcal 3231kcal 3289kcal 3348kcal 3407kcal 3466kcal 3524kcal 3583kcal 3642kcal 3701kcal 3759kcal 3818kcal 3877kcal 3936kcal 3994kcal 4053kcal 4112kcal 4171kcal 4229kcal 4288kcal 4347kcal 4406kcal 4464kcal 4523kcal 4582kcal 4641kcal 4699kcal 4758kcal 4817kcal 4876kcal 4934kcal 4993kcal 5052kcal 5111kcal 5169kcal 5228kcal 5287kcal 5346kcal 5404kcal 5463kcal 5522kcal 5581kcal 5639kcal 5698kcal 5757kcal 5816kcal 5874kcal 5933kcal 5992kcal 6050kcal 6109kcal 6168kcal 6227kcal 6285kcal 6344kcal 6403kcal 6462kcal 6520kcal 6579kcal 6638kcal 6697kcal 6755kcal 6814kcal 6873kcal 6932kcal 6990kcal 7049kcal 7108kcal 7167kcal 7225kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7460kcal 7519kcal 7578kcal 7637kcal 7695kcal 7754kcal 7813kcal 7872kcal 7930kcal 7989kcal 8048kcal 8107kcal 8165kcal 8224kcal 8283kcal 8342kcal 8400kcal 8459kcal 8518kcal 8577kcal 8635kcal 8694kcal 8753kcal 8812kcal
料理全般 2398kcal 2467kcal 2535kcal 2604kcal 2673kcal 2741kcal 2810kcal 2878kcal 2947kcal 3015kcal 3084kcal 3152kcal 3221kcal 3289kcal 3358kcal 3426kcal 3495kcal 3564kcal 3632kcal 3701kcal 3769kcal 3838kcal 3906kcal 3975kcal 4043kcal 4112kcal 4180kcal 4249kcal 4317kcal 4386kcal 4455kcal 4523kcal 4592kcal 4660kcal 4729kcal 4797kcal 4866kcal 4934kcal 5003kcal 5071kcal 5140kcal 5208kcal 5277kcal 5346kcal 5414kcal 5483kcal 5551kcal 5620kcal 5688kcal 5757kcal 5825kcal 5894kcal 5962kcal 6031kcal 6099kcal 6168kcal 6237kcal 6305kcal 6374kcal 6442kcal 6511kcal 6579kcal 6648kcal 6716kcal 6785kcal 6853kcal 6922kcal 6990kcal 7059kcal 7128kcal 7196kcal 7265kcal 7333kcal 7402kcal 7470kcal 7539kcal 7607kcal 7676kcal 7744kcal 7813kcal 7881kcal 7950kcal 8019kcal 8087kcal 8156kcal 8224kcal 8293kcal 8361kcal 8430kcal 8498kcal 8567kcal 8635kcal 8704kcal 8772kcal 8841kcal 8910kcal 8978kcal 9047kcal 9115kcal 9184kcal 9252kcal 9321kcal 9389kcal 9458kcal 9526kcal 9595kcal 9663kcal 9732kcal 9801kcal 9869kcal 9938kcal 10006kcal 10075kcal 10143kcal 10212kcal 10280kcal
掃除機をかける 2261kcal 2326kcal 2391kcal 2455kcal 2520kcal 2584kcal 2649kcal 2714kcal 2778kcal 2843kcal 2908kcal 2972kcal 3037kcal 3101kcal 3166kcal 3231kcal 3295kcal 3360kcal 3424kcal 3489kcal 3554kcal 3618kcal 3683kcal 3748kcal 3812kcal 3877kcal 3941kcal 4006kcal 4071kcal 4135kcal 4200kcal 4265kcal 4329kcal 4394kcal 4458kcal 4523kcal 4588kcal 4652kcal 4717kcal 4782kcal 4846kcal 4911kcal 4975kcal 5040kcal 5105kcal 5169kcal 5234kcal 5299kcal 5363kcal 5428kcal 5492kcal 5557kcal 5622kcal 5686kcal 5751kcal 5816kcal 5880kcal 5945kcal 6009kcal 6074kcal 6139kcal 6203kcal 6268kcal 6332kcal 6397kcal 6462kcal 6526kcal 6591kcal 6656kcal 6720kcal 6785kcal 6849kcal 6914kcal 6979kcal 7043kcal 7108kcal 7173kcal 7237kcal 7302kcal 7366kcal 7431kcal 7496kcal 7560kcal 7625kcal 7690kcal 7754kcal 7819kcal 7883kcal 7948kcal 8013kcal 8077kcal 8142kcal 8207kcal 8271kcal 8336kcal 8400kcal 8465kcal 8530kcal 8594kcal 8659kcal 8724kcal 8788kcal 8853kcal 8917kcal 8982kcal 9047kcal 9111kcal 9176kcal 9240kcal 9305kcal 9370kcal 9434kcal 9499kcal 9564kcal 9628kcal 9693kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2398kcal 2467kcal 2535kcal 2604kcal 2673kcal 2741kcal 2810kcal 2878kcal 2947kcal 3015kcal 3084kcal 3152kcal 3221kcal 3289kcal 3358kcal 3426kcal 3495kcal 3564kcal 3632kcal 3701kcal 3769kcal 3838kcal 3906kcal 3975kcal 4043kcal 4112kcal 4180kcal 4249kcal 4317kcal 4386kcal 4455kcal 4523kcal 4592kcal 4660kcal 4729kcal 4797kcal 4866kcal 4934kcal 5003kcal 5071kcal 5140kcal 5208kcal 5277kcal 5346kcal 5414kcal 5483kcal 5551kcal 5620kcal 5688kcal 5757kcal 5825kcal 5894kcal 5962kcal 6031kcal 6099kcal 6168kcal 6237kcal 6305kcal 6374kcal 6442kcal 6511kcal 6579kcal 6648kcal 6716kcal 6785kcal 6853kcal 6922kcal 6990kcal 7059kcal 7128kcal 7196kcal 7265kcal 7333kcal 7402kcal 7470kcal 7539kcal 7607kcal 7676kcal 7744kcal 7813kcal 7881kcal 7950kcal 8019kcal 8087kcal 8156kcal 8224kcal 8293kcal 8361kcal 8430kcal 8498kcal 8567kcal 8635kcal 8704kcal 8772kcal 8841kcal 8910kcal 8978kcal 9047kcal 9115kcal 9184kcal 9252kcal 9321kcal 9389kcal 9458kcal 9526kcal 9595kcal 9663kcal 9732kcal 9801kcal 9869kcal 9938kcal 10006kcal 10075kcal 10143kcal 10212kcal 10280kcal
部屋の片づけ全般 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3759kcal 3853kcal 3947kcal 4041kcal 4135kcal 4229kcal 4323kcal 4417kcal 4511kcal 4605kcal 4699kcal 4793kcal 4887kcal 4981kcal 5075kcal 5169kcal 5263kcal 5357kcal 5451kcal 5545kcal 5639kcal 5733kcal 5827kcal 5921kcal 6015kcal 6109kcal 6203kcal 6297kcal 6391kcal 6485kcal 6579kcal 6673kcal 6767kcal 6861kcal 6955kcal 7049kcal 7143kcal 7237kcal 7331kcal 7425kcal 7519kcal 7613kcal 7707kcal 7801kcal 7895kcal 7989kcal 8083kcal 8177kcal 8271kcal 8365kcal 8459kcal 8553kcal 8647kcal 8741kcal 8835kcal 8929kcal 9023kcal 9117kcal 9211kcal 9305kcal 9399kcal 9493kcal 9587kcal 9681kcal 9775kcal 9869kcal 9963kcal 10057kcal 10151kcal 10245kcal 10339kcal 10433kcal 10527kcal 10621kcal 10715kcal 10809kcal 10903kcal 10997kcal 11091kcal 11185kcal 11279kcal 11373kcal 11467kcal 11561kcal 11655kcal 11749kcal 11843kcal 11937kcal 12031kcal 12125kcal 12219kcal 12313kcal 12407kcal 12501kcal 12595kcal 12689kcal 12783kcal 12877kcal 12971kcal 13065kcal 13159kcal 13253kcal 13347kcal 13441kcal 13535kcal 13629kcal 13723kcal 13817kcal 13911kcal 14005kcal 14099kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1370kcal 1409kcal 1449kcal 1488kcal 1527kcal 1566kcal 1605kcal 1644kcal 1684kcal 1723kcal 1762kcal 1801kcal 1840kcal 1879kcal 1919kcal 1958kcal 1997kcal 2036kcal 2075kcal 2114kcal 2154kcal 2193kcal 2232kcal 2271kcal 2310kcal 2349kcal 2389kcal 2428kcal 2467kcal 2506kcal 2545kcal 2584kcal 2624kcal 2663kcal 2702kcal 2741kcal 2780kcal 2819kcal 2859kcal 2898kcal 2937kcal 2976kcal 3015kcal 3054kcal 3094kcal 3133kcal 3172kcal 3211kcal 3250kcal 3289kcal 3329kcal 3368kcal 3407kcal 3446kcal 3485kcal 3524kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3681kcal 3720kcal 3759kcal 3799kcal 3838kcal 3877kcal 3916kcal 3955kcal 3994kcal 4033kcal 4073kcal 4112kcal 4151kcal 4190kcal 4229kcal 4268kcal 4308kcal 4347kcal 4386kcal 4425kcal 4464kcal 4503kcal 4543kcal 4582kcal 4621kcal 4660kcal 4699kcal 4738kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4934kcal 4973kcal 5013kcal 5052kcal 5091kcal 5130kcal 5169kcal 5208kcal 5248kcal 5287kcal 5326kcal 5365kcal 5404kcal 5443kcal 5483kcal 5522kcal 5561kcal 5600kcal 5639kcal 5678kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal 5874kcal
トイレ 1233kcal 1268kcal 1304kcal 1339kcal 1374kcal 1409kcal 1445kcal 1480kcal 1515kcal 1550kcal 1586kcal 1621kcal 1656kcal 1691kcal 1727kcal 1762kcal 1797kcal 1832kcal 1868kcal 1903kcal 1938kcal 1973kcal 2009kcal 2044kcal 2079kcal 2114kcal 2150kcal 2185kcal 2220kcal 2255kcal 2291kcal 2326kcal 2361kcal 2396kcal 2432kcal 2467kcal 2502kcal 2537kcal 2573kcal 2608kcal 2643kcal 2678kcal 2714kcal 2749kcal 2784kcal 2819kcal 2855kcal 2890kcal 2925kcal 2960kcal 2996kcal 3031kcal 3066kcal 3101kcal 3137kcal 3172kcal 3207kcal 3242kcal 3278kcal 3313kcal 3348kcal 3383kcal 3419kcal 3454kcal 3489kcal 3524kcal 3560kcal 3595kcal 3630kcal 3665kcal 3701kcal 3736kcal 3771kcal 3806kcal 3842kcal 3877kcal 3912kcal 3947kcal 3983kcal 4018kcal 4053kcal 4088kcal 4124kcal 4159kcal 4194kcal 4229kcal 4265kcal 4300kcal 4335kcal 4370kcal 4406kcal 4441kcal 4476kcal 4511kcal 4547kcal 4582kcal 4617kcal 4652kcal 4688kcal 4723kcal 4758kcal 4793kcal 4829kcal 4864kcal 4899kcal 4934kcal 4970kcal 5005kcal 5040kcal 5075kcal 5111kcal 5146kcal 5181kcal 5216kcal 5252kcal 5287kcal
風呂でシャワー 1370kcal 1409kcal 1449kcal 1488kcal 1527kcal 1566kcal 1605kcal 1644kcal 1684kcal 1723kcal 1762kcal 1801kcal 1840kcal 1879kcal 1919kcal 1958kcal 1997kcal 2036kcal 2075kcal 2114kcal 2154kcal 2193kcal 2232kcal 2271kcal 2310kcal 2349kcal 2389kcal 2428kcal 2467kcal 2506kcal 2545kcal 2584kcal 2624kcal 2663kcal 2702kcal 2741kcal 2780kcal 2819kcal 2859kcal 2898kcal 2937kcal 2976kcal 3015kcal 3054kcal 3094kcal 3133kcal 3172kcal 3211kcal 3250kcal 3289kcal 3329kcal 3368kcal 3407kcal 3446kcal 3485kcal 3524kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3681kcal 3720kcal 3759kcal 3799kcal 3838kcal 3877kcal 3916kcal 3955kcal 3994kcal 4033kcal 4073kcal 4112kcal 4151kcal 4190kcal 4229kcal 4268kcal 4308kcal 4347kcal 4386kcal 4425kcal 4464kcal 4503kcal 4543kcal 4582kcal 4621kcal 4660kcal 4699kcal 4738kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4934kcal 4973kcal 5013kcal 5052kcal 5091kcal 5130kcal 5169kcal 5208kcal 5248kcal 5287kcal 5326kcal 5365kcal 5404kcal 5443kcal 5483kcal 5522kcal 5561kcal 5600kcal 5639kcal 5678kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal 5874kcal
風呂で入浴 1028kcal 1057kcal 1086kcal 1116kcal 1145kcal 1174kcal 1204kcal 1233kcal 1263kcal 1292kcal 1321kcal 1351kcal 1380kcal 1409kcal 1439kcal 1468kcal 1498kcal 1527kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1644kcal 1674kcal 1703kcal 1733kcal 1762kcal 1791kcal 1821kcal 1850kcal 1879kcal 1909kcal 1938kcal 1968kcal 1997kcal 2026kcal 2056kcal 2085kcal 2114kcal 2144kcal 2173kcal 2203kcal 2232kcal 2261kcal 2291kcal 2320kcal 2349kcal 2379kcal 2408kcal 2438kcal 2467kcal 2496kcal 2526kcal 2555kcal 2584kcal 2614kcal 2643kcal 2673kcal 2702kcal 2731kcal 2761kcal 2790kcal 2819kcal 2849kcal 2878kcal 2908kcal 2937kcal 2966kcal 2996kcal 3025kcal 3054kcal 3084kcal 3113kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3260kcal 3289kcal 3319kcal 3348kcal 3377kcal 3407kcal 3436kcal 3466kcal 3495kcal 3524kcal 3554kcal 3583kcal 3612kcal 3642kcal 3671kcal 3701kcal 3730kcal 3759kcal 3789kcal 3818kcal 3847kcal 3877kcal 3906kcal 3936kcal 3965kcal 3994kcal 4024kcal 4053kcal 4082kcal 4112kcal 4141kcal 4171kcal 4200kcal 4229kcal 4259kcal 4288kcal 4317kcal 4347kcal 4376kcal 4406kcal
デスクワーク 891kcal 916kcal 941kcal 967kcal 992kcal 1018kcal 1043kcal 1069kcal 1094kcal 1120kcal 1145kcal 1171kcal 1196kcal 1221kcal 1247kcal 1272kcal 1298kcal 1323kcal 1349kcal 1374kcal 1400kcal 1425kcal 1451kcal 1476kcal 1501kcal 1527kcal 1552kcal 1578kcal 1603kcal 1629kcal 1654kcal 1680kcal 1705kcal 1731kcal 1756kcal 1782kcal 1807kcal 1832kcal 1858kcal 1883kcal 1909kcal 1934kcal 1960kcal 1985kcal 2011kcal 2036kcal 2062kcal 2087kcal 2112kcal 2138kcal 2163kcal 2189kcal 2214kcal 2240kcal 2265kcal 2291kcal 2316kcal 2342kcal 2367kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2494kcal 2520kcal 2545kcal 2571kcal 2596kcal 2622kcal 2647kcal 2673kcal 2698kcal 2723kcal 2749kcal 2774kcal 2800kcal 2825kcal 2851kcal 2876kcal 2902kcal 2927kcal 2953kcal 2978kcal 3003kcal 3029kcal 3054kcal 3080kcal 3105kcal 3131kcal 3156kcal 3182kcal 3207kcal 3233kcal 3258kcal 3283kcal 3309kcal 3334kcal 3360kcal 3385kcal 3411kcal 3436kcal 3462kcal 3487kcal 3513kcal 3538kcal 3564kcal 3589kcal 3614kcal 3640kcal 3665kcal 3691kcal 3716kcal 3742kcal 3767kcal 3793kcal 3818kcal
立って仕事をする 1233kcal 1268kcal 1304kcal 1339kcal 1374kcal 1409kcal 1445kcal 1480kcal 1515kcal 1550kcal 1586kcal 1621kcal 1656kcal 1691kcal 1727kcal 1762kcal 1797kcal 1832kcal 1868kcal 1903kcal 1938kcal 1973kcal 2009kcal 2044kcal 2079kcal 2114kcal 2150kcal 2185kcal 2220kcal 2255kcal 2291kcal 2326kcal 2361kcal 2396kcal 2432kcal 2467kcal 2502kcal 2537kcal 2573kcal 2608kcal 2643kcal 2678kcal 2714kcal 2749kcal 2784kcal 2819kcal 2855kcal 2890kcal 2925kcal 2960kcal 2996kcal 3031kcal 3066kcal 3101kcal 3137kcal 3172kcal 3207kcal 3242kcal 3278kcal 3313kcal 3348kcal 3383kcal 3419kcal 3454kcal 3489kcal 3524kcal 3560kcal 3595kcal 3630kcal 3665kcal 3701kcal 3736kcal 3771kcal 3806kcal 3842kcal 3877kcal 3912kcal 3947kcal 3983kcal 4018kcal 4053kcal 4088kcal 4124kcal 4159kcal 4194kcal 4229kcal 4265kcal 4300kcal 4335kcal 4370kcal 4406kcal 4441kcal 4476kcal 4511kcal 4547kcal 4582kcal 4617kcal 4652kcal 4688kcal 4723kcal 4758kcal 4793kcal 4829kcal 4864kcal 4899kcal 4934kcal 4970kcal 5005kcal 5040kcal 5075kcal 5111kcal 5146kcal 5181kcal 5216kcal 5252kcal 5287kcal
体をよく動かす仕事 2056kcal 2114kcal 2173kcal 2232kcal 2291kcal 2349kcal 2408kcal 2467kcal 2526kcal 2584kcal 2643kcal 2702kcal 2761kcal 2819kcal 2878kcal 2937kcal 2996kcal 3054kcal 3113kcal 3172kcal 3231kcal 3289kcal 3348kcal 3407kcal 3466kcal 3524kcal 3583kcal 3642kcal 3701kcal 3759kcal 3818kcal 3877kcal 3936kcal 3994kcal 4053kcal 4112kcal 4171kcal 4229kcal 4288kcal 4347kcal 4406kcal 4464kcal 4523kcal 4582kcal 4641kcal 4699kcal 4758kcal 4817kcal 4876kcal 4934kcal 4993kcal 5052kcal 5111kcal 5169kcal 5228kcal 5287kcal 5346kcal 5404kcal 5463kcal 5522kcal 5581kcal 5639kcal 5698kcal 5757kcal 5816kcal 5874kcal 5933kcal 5992kcal 6050kcal 6109kcal 6168kcal 6227kcal 6285kcal 6344kcal 6403kcal 6462kcal 6520kcal 6579kcal 6638kcal 6697kcal 6755kcal 6814kcal 6873kcal 6932kcal 6990kcal 7049kcal 7108kcal 7167kcal 7225kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7460kcal 7519kcal 7578kcal 7637kcal 7695kcal 7754kcal 7813kcal 7872kcal 7930kcal 7989kcal 8048kcal 8107kcal 8165kcal 8224kcal 8283kcal 8342kcal 8400kcal 8459kcal 8518kcal 8577kcal 8635kcal 8694kcal 8753kcal 8812kcal
電車バスに乗車 891kcal 916kcal 941kcal 967kcal 992kcal 1018kcal 1043kcal 1069kcal 1094kcal 1120kcal 1145kcal 1171kcal 1196kcal 1221kcal 1247kcal 1272kcal 1298kcal 1323kcal 1349kcal 1374kcal 1400kcal 1425kcal 1451kcal 1476kcal 1501kcal 1527kcal 1552kcal 1578kcal 1603kcal 1629kcal 1654kcal 1680kcal 1705kcal 1731kcal 1756kcal 1782kcal 1807kcal 1832kcal 1858kcal 1883kcal 1909kcal 1934kcal 1960kcal 1985kcal 2011kcal 2036kcal 2062kcal 2087kcal 2112kcal 2138kcal 2163kcal 2189kcal 2214kcal 2240kcal 2265kcal 2291kcal 2316kcal 2342kcal 2367kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2494kcal 2520kcal 2545kcal 2571kcal 2596kcal 2622kcal 2647kcal 2673kcal 2698kcal 2723kcal 2749kcal 2774kcal 2800kcal 2825kcal 2851kcal 2876kcal 2902kcal 2927kcal 2953kcal 2978kcal 3003kcal 3029kcal 3054kcal 3080kcal 3105kcal 3131kcal 3156kcal 3182kcal 3207kcal 3233kcal 3258kcal 3283kcal 3309kcal 3334kcal 3360kcal 3385kcal 3411kcal 3436kcal 3462kcal 3487kcal 3513kcal 3538kcal 3564kcal 3589kcal 3614kcal 3640kcal 3665kcal 3691kcal 3716kcal 3742kcal 3767kcal 3793kcal 3818kcal
自動車を運転 1713kcal 1762kcal 1811kcal 1860kcal 1909kcal 1958kcal 2007kcal 2056kcal 2105kcal 2154kcal 2203kcal 2251kcal 2300kcal 2349kcal 2398kcal 2447kcal 2496kcal 2545kcal 2594kcal 2643kcal 2692kcal 2741kcal 2790kcal 2839kcal 2888kcal 2937kcal 2986kcal 3035kcal 3084kcal 3133kcal 3182kcal 3231kcal 3280kcal 3329kcal 3377kcal 3426kcal 3475kcal 3524kcal 3573kcal 3622kcal 3671kcal 3720kcal 3769kcal 3818kcal 3867kcal 3916kcal 3965kcal 4014kcal 4063kcal 4112kcal 4161kcal 4210kcal 4259kcal 4308kcal 4357kcal 4406kcal 4455kcal 4503kcal 4552kcal 4601kcal 4650kcal 4699kcal 4748kcal 4797kcal 4846kcal 4895kcal 4944kcal 4993kcal 5042kcal 5091kcal 5140kcal 5189kcal 5238kcal 5287kcal 5336kcal 5385kcal 5434kcal 5483kcal 5532kcal 5581kcal 5629kcal 5678kcal 5727kcal 5776kcal 5825kcal 5874kcal 5923kcal 5972kcal 6021kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6217kcal 6266kcal 6315kcal 6364kcal 6413kcal 6462kcal 6511kcal 6560kcal 6609kcal 6658kcal 6707kcal 6755kcal 6804kcal 6853kcal 6902kcal 6951kcal 7000kcal 7049kcal 7098kcal 7147kcal 7196kcal 7245kcal 7294kcal 7343kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9458kcal 9728kcal 9998kcal 10269kcal 10539kcal 10809kcal 11079kcal 11350kcal 11620kcal 11890kcal 12160kcal 12430kcal 12701kcal 12971kcal 13241kcal 13511kcal 13782kcal 14052kcal 14322kcal 14592kcal 14863kcal 15133kcal 15403kcal 15673kcal 15944kcal 16214kcal 16484kcal 16754kcal 17025kcal 17295kcal 17565kcal 17835kcal 18105kcal 18376kcal 18646kcal 18916kcal 19186kcal 19457kcal 19727kcal 19997kcal 20267kcal 20538kcal 20808kcal 21078kcal 21348kcal 21619kcal 21889kcal 22159kcal 22429kcal 22700kcal 22970kcal 23240kcal 23510kcal 23780kcal 24051kcal 24321kcal 24591kcal 24861kcal 25132kcal 25402kcal 25672kcal 25942kcal 26213kcal 26483kcal 26753kcal 27023kcal 27294kcal 27564kcal 27834kcal 28104kcal 28375kcal 28645kcal 28915kcal 29185kcal 29455kcal 29726kcal 29996kcal 30266kcal 30536kcal 30807kcal 31077kcal 31347kcal 31617kcal 31888kcal 32158kcal 32428kcal 32698kcal 32969kcal 33239kcal 33509kcal 33779kcal 34050kcal 34320kcal 34590kcal 34860kcal 35131kcal 35401kcal 35671kcal 35941kcal 36211kcal 36482kcal 36752kcal 37022kcal 37292kcal 37563kcal 37833kcal 38103kcal 38373kcal 38644kcal 38914kcal 39184kcal 39454kcal 39725kcal 39995kcal 40265kcal 40535kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8430kcal 8671kcal 8911kcal 9152kcal 9393kcal 9634kcal 9875kcal 10116kcal 10357kcal 10598kcal 10838kcal 11079kcal 11320kcal 11561kcal 11802kcal 12043kcal 12284kcal 12524kcal 12765kcal 13006kcal 13247kcal 13488kcal 13729kcal 13970kcal 14211kcal 14451kcal 14692kcal 14933kcal 15174kcal 15415kcal 15656kcal 15897kcal 16137kcal 16378kcal 16619kcal 16860kcal 17101kcal 17342kcal 17583kcal 17823kcal 18064kcal 18305kcal 18546kcal 18787kcal 19028kcal 19269kcal 19510kcal 19750kcal 19991kcal 20232kcal 20473kcal 20714kcal 20955kcal 21196kcal 21436kcal 21677kcal 21918kcal 22159kcal 22400kcal 22641kcal 22882kcal 23123kcal 23363kcal 23604kcal 23845kcal 24086kcal 24327kcal 24568kcal 24809kcal 25049kcal 25290kcal 25531kcal 25772kcal 26013kcal 26254kcal 26495kcal 26735kcal 26976kcal 27217kcal 27458kcal 27699kcal 27940kcal 28181kcal 28422kcal 28662kcal 28903kcal 29144kcal 29385kcal 29626kcal 29867kcal 30108kcal 30348kcal 30589kcal 30830kcal 31071kcal 31312kcal 31553kcal 31794kcal 32035kcal 32275kcal 32516kcal 32757kcal 32998kcal 33239kcal 33480kcal 33721kcal 33961kcal 34202kcal 34443kcal 34684kcal 34925kcal 35166kcal 35407kcal 35647kcal 35888kcal 36129kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8087kcal 8318kcal 8549kcal 8780kcal 9011kcal 9242kcal 9474kcal 9705kcal 9936kcal 10167kcal 10398kcal 10629kcal 10860kcal 11091kcal 11322kcal 11553kcal 11784kcal 12015kcal 12246kcal 12477kcal 12709kcal 12940kcal 13171kcal 13402kcal 13633kcal 13864kcal 14095kcal 14326kcal 14557kcal 14788kcal 15019kcal 15250kcal 15481kcal 15712kcal 15944kcal 16175kcal 16406kcal 16637kcal 16868kcal 17099kcal 17330kcal 17561kcal 17792kcal 18023kcal 18254kcal 18485kcal 18716kcal 18948kcal 19179kcal 19410kcal 19641kcal 19872kcal 20103kcal 20334kcal 20565kcal 20796kcal 21027kcal 21258kcal 21489kcal 21720kcal 21951kcal 22183kcal 22414kcal 22645kcal 22876kcal 23107kcal 23338kcal 23569kcal 23800kcal 24031kcal 24262kcal 24493kcal 24724kcal 24955kcal 25187kcal 25418kcal 25649kcal 25880kcal 26111kcal 26342kcal 26573kcal 26804kcal 27035kcal 27266kcal 27497kcal 27728kcal 27959kcal 28190kcal 28422kcal 28653kcal 28884kcal 29115kcal 29346kcal 29577kcal 29808kcal 30039kcal 30270kcal 30501kcal 30732kcal 30963kcal 31194kcal 31425kcal 31657kcal 31888kcal 32119kcal 32350kcal 32581kcal 32812kcal 33043kcal 33274kcal 33505kcal 33736kcal 33967kcal 34198kcal 34429kcal 34661kcal
水泳
(速め:全般)		 6853kcal 7049kcal 7245kcal 7441kcal 7637kcal 7832kcal 8028kcal 8224kcal 8420kcal 8616kcal 8812kcal 9007kcal 9203kcal 9399kcal 9595kcal 9791kcal 9987kcal 10182kcal 10378kcal 10574kcal 10770kcal 10966kcal 11162kcal 11357kcal 11553kcal 11749kcal 11945kcal 12141kcal 12336kcal 12532kcal 12728kcal 12924kcal 13120kcal 13316kcal 13511kcal 13707kcal 13903kcal 14099kcal 14295kcal 14491kcal 14686kcal 14882kcal 15078kcal 15274kcal 15470kcal 15665kcal 15861kcal 16057kcal 16253kcal 16449kcal 16645kcal 16840kcal 17036kcal 17232kcal 17428kcal 17624kcal 17820kcal 18015kcal 18211kcal 18407kcal 18603kcal 18799kcal 18995kcal 19190kcal 19386kcal 19582kcal 19778kcal 19974kcal 20169kcal 20365kcal 20561kcal 20757kcal 20953kcal 21149kcal 21344kcal 21540kcal 21736kcal 21932kcal 22128kcal 22324kcal 22519kcal 22715kcal 22911kcal 23107kcal 23303kcal 23499kcal 23694kcal 23890kcal 24086kcal 24282kcal 24478kcal 24673kcal 24869kcal 25065kcal 25261kcal 25457kcal 25653kcal 25848kcal 26044kcal 26240kcal 26436kcal 26632kcal 26828kcal 27023kcal 27219kcal 27415kcal 27611kcal 27807kcal 28002kcal 28198kcal 28394kcal 28590kcal 28786kcal 28982kcal 29177kcal 29373kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6853kcal 7049kcal 7245kcal 7441kcal 7637kcal 7832kcal 8028kcal 8224kcal 8420kcal 8616kcal 8812kcal 9007kcal 9203kcal 9399kcal 9595kcal 9791kcal 9987kcal 10182kcal 10378kcal 10574kcal 10770kcal 10966kcal 11162kcal 11357kcal 11553kcal 11749kcal 11945kcal 12141kcal 12336kcal 12532kcal 12728kcal 12924kcal 13120kcal 13316kcal 13511kcal 13707kcal 13903kcal 14099kcal 14295kcal 14491kcal 14686kcal 14882kcal 15078kcal 15274kcal 15470kcal 15665kcal 15861kcal 16057kcal 16253kcal 16449kcal 16645kcal 16840kcal 17036kcal 17232kcal 17428kcal 17624kcal 17820kcal 18015kcal 18211kcal 18407kcal 18603kcal 18799kcal 18995kcal 19190kcal 19386kcal 19582kcal 19778kcal 19974kcal 20169kcal 20365kcal 20561kcal 20757kcal 20953kcal 21149kcal 21344kcal 21540kcal 21736kcal 21932kcal 22128kcal 22324kcal 22519kcal 22715kcal 22911kcal 23107kcal 23303kcal 23499kcal 23694kcal 23890kcal 24086kcal 24282kcal 24478kcal 24673kcal 24869kcal 25065kcal 25261kcal 25457kcal 25653kcal 25848kcal 26044kcal 26240kcal 26436kcal 26632kcal 26828kcal 27023kcal 27219kcal 27415kcal 27611kcal 27807kcal 28002kcal 28198kcal 28394kcal 28590kcal 28786kcal 28982kcal 29177kcal 29373kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6853kcal 7049kcal 7245kcal 7441kcal 7637kcal 7832kcal 8028kcal 8224kcal 8420kcal 8616kcal 8812kcal 9007kcal 9203kcal 9399kcal 9595kcal 9791kcal 9987kcal 10182kcal 10378kcal 10574kcal 10770kcal 10966kcal 11162kcal 11357kcal 11553kcal 11749kcal 11945kcal 12141kcal 12336kcal 12532kcal 12728kcal 12924kcal 13120kcal 13316kcal 13511kcal 13707kcal 13903kcal 14099kcal 14295kcal 14491kcal 14686kcal 14882kcal 15078kcal 15274kcal 15470kcal 15665kcal 15861kcal 16057kcal 16253kcal 16449kcal 16645kcal 16840kcal 17036kcal 17232kcal 17428kcal 17624kcal 17820kcal 18015kcal 18211kcal 18407kcal 18603kcal 18799kcal 18995kcal 19190kcal 19386kcal 19582kcal 19778kcal 19974kcal 20169kcal 20365kcal 20561kcal 20757kcal 20953kcal 21149kcal 21344kcal 21540kcal 21736kcal 21932kcal 22128kcal 22324kcal 22519kcal 22715kcal 22911kcal 23107kcal 23303kcal 23499kcal 23694kcal 23890kcal 24086kcal 24282kcal 24478kcal 24673kcal 24869kcal 25065kcal 25261kcal 25457kcal 25653kcal 25848kcal 26044kcal 26240kcal 26436kcal 26632kcal 26828kcal 27023kcal 27219kcal 27415kcal 27611kcal 27807kcal 28002kcal 28198kcal 28394kcal 28590kcal 28786kcal 28982kcal 29177kcal 29373kcal
ダンス
激しい		 6168kcal 6344kcal 6520kcal 6697kcal 6873kcal 7049kcal 7225kcal 7402kcal 7578kcal 7754kcal 7930kcal 8107kcal 8283kcal 8459kcal 8635kcal 8812kcal 8988kcal 9164kcal 9340kcal 9517kcal 9693kcal 9869kcal 10045kcal 10222kcal 10398kcal 10574kcal 10750kcal 10927kcal 11103kcal 11279kcal 11455kcal 11632kcal 11808kcal 11984kcal 12160kcal 12336kcal 12513kcal 12689kcal 12865kcal 13041kcal 13218kcal 13394kcal 13570kcal 13746kcal 13923kcal 14099kcal 14275kcal 14451kcal 14628kcal 14804kcal 14980kcal 15156kcal 15333kcal 15509kcal 15685kcal 15861kcal 16038kcal 16214kcal 16390kcal 16566kcal 16743kcal 16919kcal 17095kcal 17271kcal 17448kcal 17624kcal 17800kcal 17976kcal 18152kcal 18329kcal 18505kcal 18681kcal 18857kcal 19034kcal 19210kcal 19386kcal 19562kcal 19739kcal 19915kcal 20091kcal 20267kcal 20444kcal 20620kcal 20796kcal 20972kcal 21149kcal 21325kcal 21501kcal 21677kcal 21854kcal 22030kcal 22206kcal 22382kcal 22559kcal 22735kcal 22911kcal 23087kcal 23264kcal 23440kcal 23616kcal 23792kcal 23968kcal 24145kcal 24321kcal 24497kcal 24673kcal 24850kcal 25026kcal 25202kcal 25378kcal 25555kcal 25731kcal 25907kcal 26083kcal 26260kcal 26436kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6031kcal 6203kcal 6376kcal 6548kcal 6720kcal 6893kcal 7065kcal 7237kcal 7410kcal 7582kcal 7754kcal 7926kcal 8099kcal 8271kcal 8443kcal 8616kcal 8788kcal 8960kcal 9133kcal 9305kcal 9477kcal 9650kcal 9822kcal 9994kcal 10167kcal 10339kcal 10511kcal 10684kcal 10856kcal 11028kcal 11201kcal 11373kcal 11545kcal 11718kcal 11890kcal 12062kcal 12235kcal 12407kcal 12579kcal 12752kcal 12924kcal 13096kcal 13269kcal 13441kcal 13613kcal 13786kcal 13958kcal 14130kcal 14303kcal 14475kcal 14647kcal 14820kcal 14992kcal 15164kcal 15337kcal 15509kcal 15681kcal 15853kcal 16026kcal 16198kcal 16370kcal 16543kcal 16715kcal 16887kcal 17060kcal 17232kcal 17404kcal 17577kcal 17749kcal 17921kcal 18094kcal 18266kcal 18438kcal 18611kcal 18783kcal 18955kcal 19128kcal 19300kcal 19472kcal 19645kcal 19817kcal 19989kcal 20162kcal 20334kcal 20506kcal 20679kcal 20851kcal 21023kcal 21196kcal 21368kcal 21540kcal 21713kcal 21885kcal 22057kcal 22230kcal 22402kcal 22574kcal 22747kcal 22919kcal 23091kcal 23264kcal 23436kcal 23608kcal 23780kcal 23953kcal 24125kcal 24297kcal 24470kcal 24642kcal 24814kcal 24987kcal 25159kcal 25331kcal 25504kcal 25676kcal 25848kcal
水泳
(普通:全般)		 5688kcal 5851kcal 6013kcal 6176kcal 6338kcal 6501kcal 6663kcal 6826kcal 6988kcal 7151kcal 7314kcal 7476kcal 7639kcal 7801kcal 7964kcal 8126kcal 8289kcal 8451kcal 8614kcal 8776kcal 8939kcal 9101kcal 9264kcal 9427kcal 9589kcal 9752kcal 9914kcal 10077kcal 10239kcal 10402kcal 10564kcal 10727kcal 10889kcal 11052kcal 11214kcal 11377kcal 11539kcal 11702kcal 11865kcal 12027kcal 12190kcal 12352kcal 12515kcal 12677kcal 12840kcal 13002kcal 13165kcal 13327kcal 13490kcal 13652kcal 13815kcal 13977kcal 14140kcal 14303kcal 14465kcal 14628kcal 14790kcal 14953kcal 15115kcal 15278kcal 15440kcal 15603kcal 15765kcal 15928kcal 16090kcal 16253kcal 16416kcal 16578kcal 16741kcal 16903kcal 17066kcal 17228kcal 17391kcal 17553kcal 17716kcal 17878kcal 18041kcal 18203kcal 18366kcal 18528kcal 18691kcal 18854kcal 19016kcal 19179kcal 19341kcal 19504kcal 19666kcal 19829kcal 19991kcal 20154kcal 20316kcal 20479kcal 20641kcal 20804kcal 20966kcal 21129kcal 21292kcal 21454kcal 21617kcal 21779kcal 21942kcal 22104kcal 22267kcal 22429kcal 22592kcal 22754kcal 22917kcal 23079kcal 23242kcal 23405kcal 23567kcal 23730kcal 23892kcal 24055kcal 24217kcal 24380kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5483kcal 5639kcal 5796kcal 5953kcal 6109kcal 6266kcal 6423kcal 6579kcal 6736kcal 6893kcal 7049kcal 7206kcal 7363kcal 7519kcal 7676kcal 7832kcal 7989kcal 8146kcal 8302kcal 8459kcal 8616kcal 8772kcal 8929kcal 9086kcal 9242kcal 9399kcal 9556kcal 9712kcal 9869kcal 10026kcal 10182kcal 10339kcal 10496kcal 10652kcal 10809kcal 10966kcal 11122kcal 11279kcal 11436kcal 11592kcal 11749kcal 11906kcal 12062kcal 12219kcal 12376kcal 12532kcal 12689kcal 12846kcal 13002kcal 13159kcal 13316kcal 13472kcal 13629kcal 13786kcal 13942kcal 14099kcal 14256kcal 14412kcal 14569kcal 14726kcal 14882kcal 15039kcal 15196kcal 15352kcal 15509kcal 15665kcal 15822kcal 15979kcal 16135kcal 16292kcal 16449kcal 16605kcal 16762kcal 16919kcal 17075kcal 17232kcal 17389kcal 17545kcal 17702kcal 17859kcal 18015kcal 18172kcal 18329kcal 18485kcal 18642kcal 18799kcal 18955kcal 19112kcal 19269kcal 19425kcal 19582kcal 19739kcal 19895kcal 20052kcal 20209kcal 20365kcal 20522kcal 20679kcal 20835kcal 20992kcal 21149kcal 21305kcal 21462kcal 21619kcal 21775kcal 21932kcal 22089kcal 22245kcal 22402kcal 22559kcal 22715kcal 22872kcal 23029kcal 23185kcal 23342kcal 23499kcal
山登り 5483kcal 5639kcal 5796kcal 5953kcal 6109kcal 6266kcal 6423kcal 6579kcal 6736kcal 6893kcal 7049kcal 7206kcal 7363kcal 7519kcal 7676kcal 7832kcal 7989kcal 8146kcal 8302kcal 8459kcal 8616kcal 8772kcal 8929kcal 9086kcal 9242kcal 9399kcal 9556kcal 9712kcal 9869kcal 10026kcal 10182kcal 10339kcal 10496kcal 10652kcal 10809kcal 10966kcal 11122kcal 11279kcal 11436kcal 11592kcal 11749kcal 11906kcal 12062kcal 12219kcal 12376kcal 12532kcal 12689kcal 12846kcal 13002kcal 13159kcal 13316kcal 13472kcal 13629kcal 13786kcal 13942kcal 14099kcal 14256kcal 14412kcal 14569kcal 14726kcal 14882kcal 15039kcal 15196kcal 15352kcal 15509kcal 15665kcal 15822kcal 15979kcal 16135kcal 16292kcal 16449kcal 16605kcal 16762kcal 16919kcal 17075kcal 17232kcal 17389kcal 17545kcal 17702kcal 17859kcal 18015kcal 18172kcal 18329kcal 18485kcal 18642kcal 18799kcal 18955kcal 19112kcal 19269kcal 19425kcal 19582kcal 19739kcal 19895kcal 20052kcal 20209kcal 20365kcal 20522kcal 20679kcal 20835kcal 20992kcal 21149kcal 21305kcal 21462kcal 21619kcal 21775kcal 21932kcal 22089kcal 22245kcal 22402kcal 22559kcal 22715kcal 22872kcal 23029kcal 23185kcal 23342kcal 23499kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5483kcal 5639kcal 5796kcal 5953kcal 6109kcal 6266kcal 6423kcal 6579kcal 6736kcal 6893kcal 7049kcal 7206kcal 7363kcal 7519kcal 7676kcal 7832kcal 7989kcal 8146kcal 8302kcal 8459kcal 8616kcal 8772kcal 8929kcal 9086kcal 9242kcal 9399kcal 9556kcal 9712kcal 9869kcal 10026kcal 10182kcal 10339kcal 10496kcal 10652kcal 10809kcal 10966kcal 11122kcal 11279kcal 11436kcal 11592kcal 11749kcal 11906kcal 12062kcal 12219kcal 12376kcal 12532kcal 12689kcal 12846kcal 13002kcal 13159kcal 13316kcal 13472kcal 13629kcal 13786kcal 13942kcal 14099kcal 14256kcal 14412kcal 14569kcal 14726kcal 14882kcal 15039kcal 15196kcal 15352kcal 15509kcal 15665kcal 15822kcal 15979kcal 16135kcal 16292kcal 16449kcal 16605kcal 16762kcal 16919kcal 17075kcal 17232kcal 17389kcal 17545kcal 17702kcal 17859kcal 18015kcal 18172kcal 18329kcal 18485kcal 18642kcal 18799kcal 18955kcal 19112kcal 19269kcal 19425kcal 19582kcal 19739kcal 19895kcal 20052kcal 20209kcal 20365kcal 20522kcal 20679kcal 20835kcal 20992kcal 21149kcal 21305kcal 21462kcal 21619kcal 21775kcal 21932kcal 22089kcal 22245kcal 22402kcal 22559kcal 22715kcal 22872kcal 23029kcal 23185kcal 23342kcal 23499kcal
HIIT
ジャンプあり		 5483kcal 5639kcal 5796kcal 5953kcal 6109kcal 6266kcal 6423kcal 6579kcal 6736kcal 6893kcal 7049kcal 7206kcal 7363kcal 7519kcal 7676kcal 7832kcal 7989kcal 8146kcal 8302kcal 8459kcal 8616kcal 8772kcal 8929kcal 9086kcal 9242kcal 9399kcal 9556kcal 9712kcal 9869kcal 10026kcal 10182kcal 10339kcal 10496kcal 10652kcal 10809kcal 10966kcal 11122kcal 11279kcal 11436kcal 11592kcal 11749kcal 11906kcal 12062kcal 12219kcal 12376kcal 12532kcal 12689kcal 12846kcal 13002kcal 13159kcal 13316kcal 13472kcal 13629kcal 13786kcal 13942kcal 14099kcal 14256kcal 14412kcal 14569kcal 14726kcal 14882kcal 15039kcal 15196kcal 15352kcal 15509kcal 15665kcal 15822kcal 15979kcal 16135kcal 16292kcal 16449kcal 16605kcal 16762kcal 16919kcal 17075kcal 17232kcal 17389kcal 17545kcal 17702kcal 17859kcal 18015kcal 18172kcal 18329kcal 18485kcal 18642kcal 18799kcal 18955kcal 19112kcal 19269kcal 19425kcal 19582kcal 19739kcal 19895kcal 20052kcal 20209kcal 20365kcal 20522kcal 20679kcal 20835kcal 20992kcal 21149kcal 21305kcal 21462kcal 21619kcal 21775kcal 21932kcal 22089kcal 22245kcal 22402kcal 22559kcal 22715kcal 22872kcal 23029kcal 23185kcal 23342kcal 23499kcal
ダンス
普通		 5003kcal 5146kcal 5289kcal 5432kcal 5575kcal 5718kcal 5861kcal 6003kcal 6146kcal 6289kcal 6432kcal 6575kcal 6718kcal 6861kcal 7004kcal 7147kcal 7290kcal 7433kcal 7576kcal 7719kcal 7862kcal 8005kcal 8148kcal 8291kcal 8434kcal 8577kcal 8720kcal 8863kcal 9005kcal 9148kcal 9291kcal 9434kcal 9577kcal 9720kcal 9863kcal 10006kcal 10149kcal 10292kcal 10435kcal 10578kcal 10721kcal 10864kcal 11007kcal 11150kcal 11293kcal 11436kcal 11579kcal 11722kcal 11865kcal 12007kcal 12150kcal 12293kcal 12436kcal 12579kcal 12722kcal 12865kcal 13008kcal 13151kcal 13294kcal 13437kcal 13580kcal 13723kcal 13866kcal 14009kcal 14152kcal 14295kcal 14438kcal 14581kcal 14724kcal 14867kcal 15009kcal 15152kcal 15295kcal 15438kcal 15581kcal 15724kcal 15867kcal 16010kcal 16153kcal 16296kcal 16439kcal 16582kcal 16725kcal 16868kcal 17011kcal 17154kcal 17297kcal 17440kcal 17583kcal 17726kcal 17869kcal 18011kcal 18154kcal 18297kcal 18440kcal 18583kcal 18726kcal 18869kcal 19012kcal 19155kcal 19298kcal 19441kcal 19584kcal 19727kcal 19870kcal 20013kcal 20156kcal 20299kcal 20442kcal 20585kcal 20728kcal 20871kcal 21013kcal 21156kcal 21299kcal 21442kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4112kcal 4229kcal 4347kcal 4464kcal 4582kcal 4699kcal 4817kcal 4934kcal 5052kcal 5169kcal 5287kcal 5404kcal 5522kcal 5639kcal 5757kcal 5874kcal 5992kcal 6109kcal 6227kcal 6344kcal 6462kcal 6579kcal 6697kcal 6814kcal 6932kcal 7049kcal 7167kcal 7284kcal 7402kcal 7519kcal 7637kcal 7754kcal 7872kcal 7989kcal 8107kcal 8224kcal 8342kcal 8459kcal 8577kcal 8694kcal 8812kcal 8929kcal 9047kcal 9164kcal 9282kcal 9399kcal 9517kcal 9634kcal 9752kcal 9869kcal 9987kcal 10104kcal 10222kcal 10339kcal 10457kcal 10574kcal 10692kcal 10809kcal 10927kcal 11044kcal 11162kcal 11279kcal 11397kcal 11514kcal 11632kcal 11749kcal 11866kcal 11984kcal 12101kcal 12219kcal 12336kcal 12454kcal 12571kcal 12689kcal 12806kcal 12924kcal 13041kcal 13159kcal 13276kcal 13394kcal 13511kcal 13629kcal 13746kcal 13864kcal 13981kcal 14099kcal 14216kcal 14334kcal 14451kcal 14569kcal 14686kcal 14804kcal 14921kcal 15039kcal 15156kcal 15274kcal 15391kcal 15509kcal 15626kcal 15744kcal 15861kcal 15979kcal 16096kcal 16214kcal 16331kcal 16449kcal 16566kcal 16684kcal 16801kcal 16919kcal 17036kcal 17154kcal 17271kcal 17389kcal 17506kcal 17624kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4112kcal 4229kcal 4347kcal 4464kcal 4582kcal 4699kcal 4817kcal 4934kcal 5052kcal 5169kcal 5287kcal 5404kcal 5522kcal 5639kcal 5757kcal 5874kcal 5992kcal 6109kcal 6227kcal 6344kcal 6462kcal 6579kcal 6697kcal 6814kcal 6932kcal 7049kcal 7167kcal 7284kcal 7402kcal 7519kcal 7637kcal 7754kcal 7872kcal 7989kcal 8107kcal 8224kcal 8342kcal 8459kcal 8577kcal 8694kcal 8812kcal 8929kcal 9047kcal 9164kcal 9282kcal 9399kcal 9517kcal 9634kcal 9752kcal 9869kcal 9987kcal 10104kcal 10222kcal 10339kcal 10457kcal 10574kcal 10692kcal 10809kcal 10927kcal 11044kcal 11162kcal 11279kcal 11397kcal 11514kcal 11632kcal 11749kcal 11866kcal 11984kcal 12101kcal 12219kcal 12336kcal 12454kcal 12571kcal 12689kcal 12806kcal 12924kcal 13041kcal 13159kcal 13276kcal 13394kcal 13511kcal 13629kcal 13746kcal 13864kcal 13981kcal 14099kcal 14216kcal 14334kcal 14451kcal 14569kcal 14686kcal 14804kcal 14921kcal 15039kcal 15156kcal 15274kcal 15391kcal 15509kcal 15626kcal 15744kcal 15861kcal 15979kcal 16096kcal 16214kcal 16331kcal 16449kcal 16566kcal 16684kcal 16801kcal 16919kcal 17036kcal 17154kcal 17271kcal 17389kcal 17506kcal 17624kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3632kcal 3736kcal 3840kcal 3943kcal 4047kcal 4151kcal 4255kcal 4359kcal 4462kcal 4566kcal 4670kcal 4774kcal 4878kcal 4981kcal 5085kcal 5189kcal 5293kcal 5396kcal 5500kcal 5604kcal 5708kcal 5812kcal 5915kcal 6019kcal 6123kcal 6227kcal 6331kcal 6434kcal 6538kcal 6642kcal 6746kcal 6849kcal 6953kcal 7057kcal 7161kcal 7265kcal 7368kcal 7472kcal 7576kcal 7680kcal 7784kcal 7887kcal 7991kcal 8095kcal 8199kcal 8302kcal 8406kcal 8510kcal 8614kcal 8718kcal 8821kcal 8925kcal 9029kcal 9133kcal 9237kcal 9340kcal 9444kcal 9548kcal 9652kcal 9756kcal 9859kcal 9963kcal 10067kcal 10171kcal 10274kcal 10378kcal 10482kcal 10586kcal 10690kcal 10793kcal 10897kcal 11001kcal 11105kcal 11209kcal 11312kcal 11416kcal 11520kcal 11624kcal 11727kcal 11831kcal 11935kcal 12039kcal 12143kcal 12246kcal 12350kcal 12454kcal 12558kcal 12662kcal 12765kcal 12869kcal 12973kcal 13077kcal 13180kcal 13284kcal 13388kcal 13492kcal 13596kcal 13699kcal 13803kcal 13907kcal 14011kcal 14115kcal 14218kcal 14322kcal 14426kcal 14530kcal 14634kcal 14737kcal 14841kcal 14945kcal 15049kcal 15152kcal 15256kcal 15360kcal 15464kcal 15568kcal
踏み台昇降 3426kcal 3524kcal 3622kcal 3720kcal 3818kcal 3916kcal 4014kcal 4112kcal 4210kcal 4308kcal 4406kcal 4503kcal 4601kcal 4699kcal 4797kcal 4895kcal 4993kcal 5091kcal 5189kcal 5287kcal 5385kcal 5483kcal 5581kcal 5678kcal 5776kcal 5874kcal 5972kcal 6070kcal 6168kcal 6266kcal 6364kcal 6462kcal 6560kcal 6658kcal 6755kcal 6853kcal 6951kcal 7049kcal 7147kcal 7245kcal 7343kcal 7441kcal 7539kcal 7637kcal 7735kcal 7832kcal 7930kcal 8028kcal 8126kcal 8224kcal 8322kcal 8420kcal 8518kcal 8616kcal 8714kcal 8812kcal 8910kcal 9007kcal 9105kcal 9203kcal 9301kcal 9399kcal 9497kcal 9595kcal 9693kcal 9791kcal 9889kcal 9987kcal 10084kcal 10182kcal 10280kcal 10378kcal 10476kcal 10574kcal 10672kcal 10770kcal 10868kcal 10966kcal 11064kcal 11162kcal 11259kcal 11357kcal 11455kcal 11553kcal 11651kcal 11749kcal 11847kcal 11945kcal 12043kcal 12141kcal 12239kcal 12336kcal 12434kcal 12532kcal 12630kcal 12728kcal 12826kcal 12924kcal 13022kcal 13120kcal 13218kcal 13316kcal 13414kcal 13511kcal 13609kcal 13707kcal 13805kcal 13903kcal 14001kcal 14099kcal 14197kcal 14295kcal 14393kcal 14491kcal 14588kcal 14686kcal
HIIT
ジャンプなし		 3426kcal 3524kcal 3622kcal 3720kcal 3818kcal 3916kcal 4014kcal 4112kcal 4210kcal 4308kcal 4406kcal 4503kcal 4601kcal 4699kcal 4797kcal 4895kcal 4993kcal 5091kcal 5189kcal 5287kcal 5385kcal 5483kcal 5581kcal 5678kcal 5776kcal 5874kcal 5972kcal 6070kcal 6168kcal 6266kcal 6364kcal 6462kcal 6560kcal 6658kcal 6755kcal 6853kcal 6951kcal 7049kcal 7147kcal 7245kcal 7343kcal 7441kcal 7539kcal 7637kcal 7735kcal 7832kcal 7930kcal 8028kcal 8126kcal 8224kcal 8322kcal 8420kcal 8518kcal 8616kcal 8714kcal 8812kcal 8910kcal 9007kcal 9105kcal 9203kcal 9301kcal 9399kcal 9497kcal 9595kcal 9693kcal 9791kcal 9889kcal 9987kcal 10084kcal 10182kcal 10280kcal 10378kcal 10476kcal 10574kcal 10672kcal 10770kcal 10868kcal 10966kcal 11064kcal 11162kcal 11259kcal 11357kcal 11455kcal 11553kcal 11651kcal 11749kcal 11847kcal 11945kcal 12043kcal 12141kcal 12239kcal 12336kcal 12434kcal 12532kcal 12630kcal 12728kcal 12826kcal 12924kcal 13022kcal 13120kcal 13218kcal 13316kcal 13414kcal 13511kcal 13609kcal 13707kcal 13805kcal 13903kcal 14001kcal 14099kcal 14197kcal 14295kcal 14393kcal 14491kcal 14588kcal 14686kcal
ダンス
ゆっくり		 3426kcal 3524kcal 3622kcal 3720kcal 3818kcal 3916kcal 4014kcal 4112kcal 4210kcal 4308kcal 4406kcal 4503kcal 4601kcal 4699kcal 4797kcal 4895kcal 4993kcal 5091kcal 5189kcal 5287kcal 5385kcal 5483kcal 5581kcal 5678kcal 5776kcal 5874kcal 5972kcal 6070kcal 6168kcal 6266kcal 6364kcal 6462kcal 6560kcal 6658kcal 6755kcal 6853kcal 6951kcal 7049kcal 7147kcal 7245kcal 7343kcal 7441kcal 7539kcal 7637kcal 7735kcal 7832kcal 7930kcal 8028kcal 8126kcal 8224kcal 8322kcal 8420kcal 8518kcal 8616kcal 8714kcal 8812kcal 8910kcal 9007kcal 9105kcal 9203kcal 9301kcal 9399kcal 9497kcal 9595kcal 9693kcal 9791kcal 9889kcal 9987kcal 10084kcal 10182kcal 10280kcal 10378kcal 10476kcal 10574kcal 10672kcal 10770kcal 10868kcal 10966kcal 11064kcal 11162kcal 11259kcal 11357kcal 11455kcal 11553kcal 11651kcal 11749kcal 11847kcal 11945kcal 12043kcal 12141kcal 12239kcal 12336kcal 12434kcal 12532kcal 12630kcal 12728kcal 12826kcal 12924kcal 13022kcal 13120kcal 13218kcal 13316kcal 13414kcal 13511kcal 13609kcal 13707kcal 13805kcal 13903kcal 14001kcal 14099kcal 14197kcal 14295kcal 14393kcal 14491kcal 14588kcal 14686kcal
筋トレ
スクワット		 3426kcal 3524kcal 3622kcal 3720kcal 3818kcal 3916kcal 4014kcal 4112kcal 4210kcal 4308kcal 4406kcal 4503kcal 4601kcal 4699kcal 4797kcal 4895kcal 4993kcal 5091kcal 5189kcal 5287kcal 5385kcal 5483kcal 5581kcal 5678kcal 5776kcal 5874kcal 5972kcal 6070kcal 6168kcal 6266kcal 6364kcal 6462kcal 6560kcal 6658kcal 6755kcal 6853kcal 6951kcal 7049kcal 7147kcal 7245kcal 7343kcal 7441kcal 7539kcal 7637kcal 7735kcal 7832kcal 7930kcal 8028kcal 8126kcal 8224kcal 8322kcal 8420kcal 8518kcal 8616kcal 8714kcal 8812kcal 8910kcal 9007kcal 9105kcal 9203kcal 9301kcal 9399kcal 9497kcal 9595kcal 9693kcal 9791kcal 9889kcal 9987kcal 10084kcal 10182kcal 10280kcal 10378kcal 10476kcal 10574kcal 10672kcal 10770kcal 10868kcal 10966kcal 11064kcal 11162kcal 11259kcal 11357kcal 11455kcal 11553kcal 11651kcal 11749kcal 11847kcal 11945kcal 12043kcal 12141kcal 12239kcal 12336kcal 12434kcal 12532kcal 12630kcal 12728kcal 12826kcal 12924kcal 13022kcal 13120kcal 13218kcal 13316kcal 13414kcal 13511kcal 13609kcal 13707kcal 13805kcal 13903kcal 14001kcal 14099kcal 14197kcal 14295kcal 14393kcal 14491kcal 14588kcal 14686kcal
部屋の片づけ全般 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3759kcal 3853kcal 3947kcal 4041kcal 4135kcal 4229kcal 4323kcal 4417kcal 4511kcal 4605kcal 4699kcal 4793kcal 4887kcal 4981kcal 5075kcal 5169kcal 5263kcal 5357kcal 5451kcal 5545kcal 5639kcal 5733kcal 5827kcal 5921kcal 6015kcal 6109kcal 6203kcal 6297kcal 6391kcal 6485kcal 6579kcal 6673kcal 6767kcal 6861kcal 6955kcal 7049kcal 7143kcal 7237kcal 7331kcal 7425kcal 7519kcal 7613kcal 7707kcal 7801kcal 7895kcal 7989kcal 8083kcal 8177kcal 8271kcal 8365kcal 8459kcal 8553kcal 8647kcal 8741kcal 8835kcal 8929kcal 9023kcal 9117kcal 9211kcal 9305kcal 9399kcal 9493kcal 9587kcal 9681kcal 9775kcal 9869kcal 9963kcal 10057kcal 10151kcal 10245kcal 10339kcal 10433kcal 10527kcal 10621kcal 10715kcal 10809kcal 10903kcal 10997kcal 11091kcal 11185kcal 11279kcal 11373kcal 11467kcal 11561kcal 11655kcal 11749kcal 11843kcal 11937kcal 12031kcal 12125kcal 12219kcal 12313kcal 12407kcal 12501kcal 12595kcal 12689kcal 12783kcal 12877kcal 12971kcal 13065kcal 13159kcal 13253kcal 13347kcal 13441kcal 13535kcal 13629kcal 13723kcal 13817kcal 13911kcal 14005kcal 14099kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3084kcal 3172kcal 3260kcal 3348kcal 3436kcal 3524kcal 3612kcal 3701kcal 3789kcal 3877kcal 3965kcal 4053kcal 4141kcal 4229kcal 4317kcal 4406kcal 4494kcal 4582kcal 4670kcal 4758kcal 4846kcal 4934kcal 5022kcal 5111kcal 5199kcal 5287kcal 5375kcal 5463kcal 5551kcal 5639kcal 5727kcal 5816kcal 5904kcal 5992kcal 6080kcal 6168kcal 6256kcal 6344kcal 6432kcal 6520kcal 6609kcal 6697kcal 6785kcal 6873kcal 6961kcal 7049kcal 7137kcal 7225kcal 7314kcal 7402kcal 7490kcal 7578kcal 7666kcal 7754kcal 7842kcal 7930kcal 8019kcal 8107kcal 8195kcal 8283kcal 8371kcal 8459kcal 8547kcal 8635kcal 8724kcal 8812kcal 8900kcal 8988kcal 9076kcal 9164kcal 9252kcal 9340kcal 9428kcal 9517kcal 9605kcal 9693kcal 9781kcal 9869kcal 9957kcal 10045kcal 10133kcal 10222kcal 10310kcal 10398kcal 10486kcal 10574kcal 10662kcal 10750kcal 10838kcal 10927kcal 11015kcal 11103kcal 11191kcal 11279kcal 11367kcal 11455kcal 11543kcal 11632kcal 11720kcal 11808kcal 11896kcal 11984kcal 12072kcal 12160kcal 12248kcal 12336kcal 12425kcal 12513kcal 12601kcal 12689kcal 12777kcal 12865kcal 12953kcal 13041kcal 13130kcal 13218kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2947kcal 3031kcal 3115kcal 3199kcal 3283kcal 3368kcal 3452kcal 3536kcal 3620kcal 3705kcal 3789kcal 3873kcal 3957kcal 4041kcal 4126kcal 4210kcal 4294kcal 4378kcal 4462kcal 4547kcal 4631kcal 4715kcal 4799kcal 4883kcal 4968kcal 5052kcal 5136kcal 5220kcal 5304kcal 5389kcal 5473kcal 5557kcal 5641kcal 5725kcal 5810kcal 5894kcal 5978kcal 6062kcal 6146kcal 6231kcal 6315kcal 6399kcal 6483kcal 6567kcal 6652kcal 6736kcal 6820kcal 6904kcal 6988kcal 7073kcal 7157kcal 7241kcal 7325kcal 7410kcal 7494kcal 7578kcal 7662kcal 7746kcal 7831kcal 7915kcal 7999kcal 8083kcal 8167kcal 8252kcal 8336kcal 8420kcal 8504kcal 8588kcal 8673kcal 8757kcal 8841kcal 8925kcal 9009kcal 9094kcal 9178kcal 9262kcal 9346kcal 9430kcal 9515kcal 9599kcal 9683kcal 9767kcal 9851kcal 9936kcal 10020kcal 10104kcal 10188kcal 10272kcal 10357kcal 10441kcal 10525kcal 10609kcal 10694kcal 10778kcal 10862kcal 10946kcal 11030kcal 11115kcal 11199kcal 11283kcal 11367kcal 11451kcal 11536kcal 11620kcal 11704kcal 11788kcal 11872kcal 11957kcal 12041kcal 12125kcal 12209kcal 12293kcal 12378kcal 12462kcal 12546kcal 12630kcal
ヨガ
パワー		 2741kcal 2819kcal 2898kcal 2976kcal 3054kcal 3133kcal 3211kcal 3289kcal 3368kcal 3446kcal 3524kcal 3603kcal 3681kcal 3759kcal 3838kcal 3916kcal 3994kcal 4073kcal 4151kcal 4229kcal 4308kcal 4386kcal 4464kcal 4543kcal 4621kcal 4699kcal 4778kcal 4856kcal 4934kcal 5013kcal 5091kcal 5169kcal 5248kcal 5326kcal 5404kcal 5483kcal 5561kcal 5639kcal 5718kcal 5796kcal 5874kcal 5953kcal 6031kcal 6109kcal 6188kcal 6266kcal 6344kcal 6423kcal 6501kcal 6579kcal 6658kcal 6736kcal 6814kcal 6893kcal 6971kcal 7049kcal 7128kcal 7206kcal 7284kcal 7363kcal 7441kcal 7519kcal 7598kcal 7676kcal 7754kcal 7832kcal 7911kcal 7989kcal 8067kcal 8146kcal 8224kcal 8302kcal 8381kcal 8459kcal 8537kcal 8616kcal 8694kcal 8772kcal 8851kcal 8929kcal 9007kcal 9086kcal 9164kcal 9242kcal 9321kcal 9399kcal 9477kcal 9556kcal 9634kcal 9712kcal 9791kcal 9869kcal 9947kcal 10026kcal 10104kcal 10182kcal 10261kcal 10339kcal 10417kcal 10496kcal 10574kcal 10652kcal 10731kcal 10809kcal 10887kcal 10966kcal 11044kcal 11122kcal 11201kcal 11279kcal 11357kcal 11436kcal 11514kcal 11592kcal 11671kcal 11749kcal
筋トレ
腹筋運動		 2604kcal 2678kcal 2753kcal 2827kcal 2902kcal 2976kcal 3050kcal 3125kcal 3199kcal 3274kcal 3348kcal 3423kcal 3497kcal 3571kcal 3646kcal 3720kcal 3795kcal 3869kcal 3943kcal 4018kcal 4092kcal 4167kcal 4241kcal 4315kcal 4390kcal 4464kcal 4539kcal 4613kcal 4688kcal 4762kcal 4836kcal 4911kcal 4985kcal 5060kcal 5134kcal 5208kcal 5283kcal 5357kcal 5432kcal 5506kcal 5581kcal 5655kcal 5729kcal 5804kcal 5878kcal 5953kcal 6027kcal 6101kcal 6176kcal 6250kcal 6325kcal 6399kcal 6473kcal 6548kcal 6622kcal 6697kcal 6771kcal 6846kcal 6920kcal 6994kcal 7069kcal 7143kcal 7218kcal 7292kcal 7366kcal 7441kcal 7515kcal 7590kcal 7664kcal 7739kcal 7813kcal 7887kcal 7962kcal 8036kcal 8111kcal 8185kcal 8259kcal 8334kcal 8408kcal 8483kcal 8557kcal 8631kcal 8706kcal 8780kcal 8855kcal 8929kcal 9004kcal 9078kcal 9152kcal 9227kcal 9301kcal 9376kcal 9450kcal 9524kcal 9599kcal 9673kcal 9748kcal 9822kcal 9896kcal 9971kcal 10045kcal 10120kcal 10194kcal 10269kcal 10343kcal 10417kcal 10492kcal 10566kcal 10641kcal 10715kcal 10789kcal 10864kcal 10938kcal 11013kcal 11087kcal 11162kcal
筋トレ
背筋運動		 2604kcal 2678kcal 2753kcal 2827kcal 2902kcal 2976kcal 3050kcal 3125kcal 3199kcal 3274kcal 3348kcal 3423kcal 3497kcal 3571kcal 3646kcal 3720kcal 3795kcal 3869kcal 3943kcal 4018kcal 4092kcal 4167kcal 4241kcal 4315kcal 4390kcal 4464kcal 4539kcal 4613kcal 4688kcal 4762kcal 4836kcal 4911kcal 4985kcal 5060kcal 5134kcal 5208kcal 5283kcal 5357kcal 5432kcal 5506kcal 5581kcal 5655kcal 5729kcal 5804kcal 5878kcal 5953kcal 6027kcal 6101kcal 6176kcal 6250kcal 6325kcal 6399kcal 6473kcal 6548kcal 6622kcal 6697kcal 6771kcal 6846kcal 6920kcal 6994kcal 7069kcal 7143kcal 7218kcal 7292kcal 7366kcal 7441kcal 7515kcal 7590kcal 7664kcal 7739kcal 7813kcal 7887kcal 7962kcal 8036kcal 8111kcal 8185kcal 8259kcal 8334kcal 8408kcal 8483kcal 8557kcal 8631kcal 8706kcal 8780kcal 8855kcal 8929kcal 9004kcal 9078kcal 9152kcal 9227kcal 9301kcal 9376kcal 9450kcal 9524kcal 9599kcal 9673kcal 9748kcal 9822kcal 9896kcal 9971kcal 10045kcal 10120kcal 10194kcal 10269kcal 10343kcal 10417kcal 10492kcal 10566kcal 10641kcal 10715kcal 10789kcal 10864kcal 10938kcal 11013kcal 11087kcal 11162kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2604kcal 2678kcal 2753kcal 2827kcal 2902kcal 2976kcal 3050kcal 3125kcal 3199kcal 3274kcal 3348kcal 3423kcal 3497kcal 3571kcal 3646kcal 3720kcal 3795kcal 3869kcal 3943kcal 4018kcal 4092kcal 4167kcal 4241kcal 4315kcal 4390kcal 4464kcal 4539kcal 4613kcal 4688kcal 4762kcal 4836kcal 4911kcal 4985kcal 5060kcal 5134kcal 5208kcal 5283kcal 5357kcal 5432kcal 5506kcal 5581kcal 5655kcal 5729kcal 5804kcal 5878kcal 5953kcal 6027kcal 6101kcal 6176kcal 6250kcal 6325kcal 6399kcal 6473kcal 6548kcal 6622kcal 6697kcal 6771kcal 6846kcal 6920kcal 6994kcal 7069kcal 7143kcal 7218kcal 7292kcal 7366kcal 7441kcal 7515kcal 7590kcal 7664kcal 7739kcal 7813kcal 7887kcal 7962kcal 8036kcal 8111kcal 8185kcal 8259kcal 8334kcal 8408kcal 8483kcal 8557kcal 8631kcal 8706kcal 8780kcal 8855kcal 8929kcal 9004kcal 9078kcal 9152kcal 9227kcal 9301kcal 9376kcal 9450kcal 9524kcal 9599kcal 9673kcal 9748kcal 9822kcal 9896kcal 9971kcal 10045kcal 10120kcal 10194kcal 10269kcal 10343kcal 10417kcal 10492kcal 10566kcal 10641kcal 10715kcal 10789kcal 10864kcal 10938kcal 11013kcal 11087kcal 11162kcal
筋トレ
懸垂		 2604kcal 2678kcal 2753kcal 2827kcal 2902kcal 2976kcal 3050kcal 3125kcal 3199kcal 3274kcal 3348kcal 3423kcal 3497kcal 3571kcal 3646kcal 3720kcal 3795kcal 3869kcal 3943kcal 4018kcal 4092kcal 4167kcal 4241kcal 4315kcal 4390kcal 4464kcal 4539kcal 4613kcal 4688kcal 4762kcal 4836kcal 4911kcal 4985kcal 5060kcal 5134kcal 5208kcal 5283kcal 5357kcal 5432kcal 5506kcal 5581kcal 5655kcal 5729kcal 5804kcal 5878kcal 5953kcal 6027kcal 6101kcal 6176kcal 6250kcal 6325kcal 6399kcal 6473kcal 6548kcal 6622kcal 6697kcal 6771kcal 6846kcal 6920kcal 6994kcal 7069kcal 7143kcal 7218kcal 7292kcal 7366kcal 7441kcal 7515kcal 7590kcal 7664kcal 7739kcal 7813kcal 7887kcal 7962kcal 8036kcal 8111kcal 8185kcal 8259kcal 8334kcal 8408kcal 8483kcal 8557kcal 8631kcal 8706kcal 8780kcal 8855kcal 8929kcal 9004kcal 9078kcal 9152kcal 9227kcal 9301kcal 9376kcal 9450kcal 9524kcal 9599kcal 9673kcal 9748kcal 9822kcal 9896kcal 9971kcal 10045kcal 10120kcal 10194kcal 10269kcal 10343kcal 10417kcal 10492kcal 10566kcal 10641kcal 10715kcal 10789kcal 10864kcal 10938kcal 11013kcal 11087kcal 11162kcal
トランポリン
ゆっくり		 2398kcal 2467kcal 2535kcal 2604kcal 2673kcal 2741kcal 2810kcal 2878kcal 2947kcal 3015kcal 3084kcal 3152kcal 3221kcal 3289kcal 3358kcal 3426kcal 3495kcal 3564kcal 3632kcal 3701kcal 3769kcal 3838kcal 3906kcal 3975kcal 4043kcal 4112kcal 4180kcal 4249kcal 4317kcal 4386kcal 4455kcal 4523kcal 4592kcal 4660kcal 4729kcal 4797kcal 4866kcal 4934kcal 5003kcal 5071kcal 5140kcal 5208kcal 5277kcal 5346kcal 5414kcal 5483kcal 5551kcal 5620kcal 5688kcal 5757kcal 5825kcal 5894kcal 5962kcal 6031kcal 6099kcal 6168kcal 6237kcal 6305kcal 6374kcal 6442kcal 6511kcal 6579kcal 6648kcal 6716kcal 6785kcal 6853kcal 6922kcal 6990kcal 7059kcal 7128kcal 7196kcal 7265kcal 7333kcal 7402kcal 7470kcal 7539kcal 7607kcal 7676kcal 7744kcal 7813kcal 7881kcal 7950kcal 8019kcal 8087kcal 8156kcal 8224kcal 8293kcal 8361kcal 8430kcal 8498kcal 8567kcal 8635kcal 8704kcal 8772kcal 8841kcal 8910kcal 8978kcal 9047kcal 9115kcal 9184kcal 9252kcal 9321kcal 9389kcal 9458kcal 9526kcal 9595kcal 9663kcal 9732kcal 9801kcal 9869kcal 9938kcal 10006kcal 10075kcal 10143kcal 10212kcal 10280kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2398kcal 2467kcal 2535kcal 2604kcal 2673kcal 2741kcal 2810kcal 2878kcal 2947kcal 3015kcal 3084kcal 3152kcal 3221kcal 3289kcal 3358kcal 3426kcal 3495kcal 3564kcal 3632kcal 3701kcal 3769kcal 3838kcal 3906kcal 3975kcal 4043kcal 4112kcal 4180kcal 4249kcal 4317kcal 4386kcal 4455kcal 4523kcal 4592kcal 4660kcal 4729kcal 4797kcal 4866kcal 4934kcal 5003kcal 5071kcal 5140kcal 5208kcal 5277kcal 5346kcal 5414kcal 5483kcal 5551kcal 5620kcal 5688kcal 5757kcal 5825kcal 5894kcal 5962kcal 6031kcal 6099kcal 6168kcal 6237kcal 6305kcal 6374kcal 6442kcal 6511kcal 6579kcal 6648kcal 6716kcal 6785kcal 6853kcal 6922kcal 6990kcal 7059kcal 7128kcal 7196kcal 7265kcal 7333kcal 7402kcal 7470kcal 7539kcal 7607kcal 7676kcal 7744kcal 7813kcal 7881kcal 7950kcal 8019kcal 8087kcal 8156kcal 8224kcal 8293kcal 8361kcal 8430kcal 8498kcal 8567kcal 8635kcal 8704kcal 8772kcal 8841kcal 8910kcal 8978kcal 9047kcal 9115kcal 9184kcal 9252kcal 9321kcal 9389kcal 9458kcal 9526kcal 9595kcal 9663kcal 9732kcal 9801kcal 9869kcal 9938kcal 10006kcal 10075kcal 10143kcal 10212kcal 10280kcal
料理全般 2398kcal 2467kcal 2535kcal 2604kcal 2673kcal 2741kcal 2810kcal 2878kcal 2947kcal 3015kcal 3084kcal 3152kcal 3221kcal 3289kcal 3358kcal 3426kcal 3495kcal 3564kcal 3632kcal 3701kcal 3769kcal 3838kcal 3906kcal 3975kcal 4043kcal 4112kcal 4180kcal 4249kcal 4317kcal 4386kcal 4455kcal 4523kcal 4592kcal 4660kcal 4729kcal 4797kcal 4866kcal 4934kcal 5003kcal 5071kcal 5140kcal 5208kcal 5277kcal 5346kcal 5414kcal 5483kcal 5551kcal 5620kcal 5688kcal 5757kcal 5825kcal 5894kcal 5962kcal 6031kcal 6099kcal 6168kcal 6237kcal 6305kcal 6374kcal 6442kcal 6511kcal 6579kcal 6648kcal 6716kcal 6785kcal 6853kcal 6922kcal 6990kcal 7059kcal 7128kcal 7196kcal 7265kcal 7333kcal 7402kcal 7470kcal 7539kcal 7607kcal 7676kcal 7744kcal 7813kcal 7881kcal 7950kcal 8019kcal 8087kcal 8156kcal 8224kcal 8293kcal 8361kcal 8430kcal 8498kcal 8567kcal 8635kcal 8704kcal 8772kcal 8841kcal 8910kcal 8978kcal 9047kcal 9115kcal 9184kcal 9252kcal 9321kcal 9389kcal 9458kcal 9526kcal 9595kcal 9663kcal 9732kcal 9801kcal 9869kcal 9938kcal 10006kcal 10075kcal 10143kcal 10212kcal 10280kcal
掃除機をかける 2261kcal 2326kcal 2391kcal 2455kcal 2520kcal 2584kcal 2649kcal 2714kcal 2778kcal 2843kcal 2908kcal 2972kcal 3037kcal 3101kcal 3166kcal 3231kcal 3295kcal 3360kcal 3424kcal 3489kcal 3554kcal 3618kcal 3683kcal 3748kcal 3812kcal 3877kcal 3941kcal 4006kcal 4071kcal 4135kcal 4200kcal 4265kcal 4329kcal 4394kcal 4458kcal 4523kcal 4588kcal 4652kcal 4717kcal 4782kcal 4846kcal 4911kcal 4975kcal 5040kcal 5105kcal 5169kcal 5234kcal 5299kcal 5363kcal 5428kcal 5492kcal 5557kcal 5622kcal 5686kcal 5751kcal 5816kcal 5880kcal 5945kcal 6009kcal 6074kcal 6139kcal 6203kcal 6268kcal 6332kcal 6397kcal 6462kcal 6526kcal 6591kcal 6656kcal 6720kcal 6785kcal 6849kcal 6914kcal 6979kcal 7043kcal 7108kcal 7173kcal 7237kcal 7302kcal 7366kcal 7431kcal 7496kcal 7560kcal 7625kcal 7690kcal 7754kcal 7819kcal 7883kcal 7948kcal 8013kcal 8077kcal 8142kcal 8207kcal 8271kcal 8336kcal 8400kcal 8465kcal 8530kcal 8594kcal 8659kcal 8724kcal 8788kcal 8853kcal 8917kcal 8982kcal 9047kcal 9111kcal 9176kcal 9240kcal 9305kcal 9370kcal 9434kcal 9499kcal 9564kcal 9628kcal 9693kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2056kcal 2114kcal 2173kcal 2232kcal 2291kcal 2349kcal 2408kcal 2467kcal 2526kcal 2584kcal 2643kcal 2702kcal 2761kcal 2819kcal 2878kcal 2937kcal 2996kcal 3054kcal 3113kcal 3172kcal 3231kcal 3289kcal 3348kcal 3407kcal 3466kcal 3524kcal 3583kcal 3642kcal 3701kcal 3759kcal 3818kcal 3877kcal 3936kcal 3994kcal 4053kcal 4112kcal 4171kcal 4229kcal 4288kcal 4347kcal 4406kcal 4464kcal 4523kcal 4582kcal 4641kcal 4699kcal 4758kcal 4817kcal 4876kcal 4934kcal 4993kcal 5052kcal 5111kcal 5169kcal 5228kcal 5287kcal 5346kcal 5404kcal 5463kcal 5522kcal 5581kcal 5639kcal 5698kcal 5757kcal 5816kcal 5874kcal 5933kcal 5992kcal 6050kcal 6109kcal 6168kcal 6227kcal 6285kcal 6344kcal 6403kcal 6462kcal 6520kcal 6579kcal 6638kcal 6697kcal 6755kcal 6814kcal 6873kcal 6932kcal 6990kcal 7049kcal 7108kcal 7167kcal 7225kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7460kcal 7519kcal 7578kcal 7637kcal 7695kcal 7754kcal 7813kcal 7872kcal 7930kcal 7989kcal 8048kcal 8107kcal 8165kcal 8224kcal 8283kcal 8342kcal 8400kcal 8459kcal 8518kcal 8577kcal 8635kcal 8694kcal 8753kcal 8812kcal
体をよく動かす仕事 2056kcal 2114kcal 2173kcal 2232kcal 2291kcal 2349kcal 2408kcal 2467kcal 2526kcal 2584kcal 2643kcal 2702kcal 2761kcal 2819kcal 2878kcal 2937kcal 2996kcal 3054kcal 3113kcal 3172kcal 3231kcal 3289kcal 3348kcal 3407kcal 3466kcal 3524kcal 3583kcal 3642kcal 3701kcal 3759kcal 3818kcal 3877kcal 3936kcal 3994kcal 4053kcal 4112kcal 4171kcal 4229kcal 4288kcal 4347kcal 4406kcal 4464kcal 4523kcal 4582kcal 4641kcal 4699kcal 4758kcal 4817kcal 4876kcal 4934kcal 4993kcal 5052kcal 5111kcal 5169kcal 5228kcal 5287kcal 5346kcal 5404kcal 5463kcal 5522kcal 5581kcal 5639kcal 5698kcal 5757kcal 5816kcal 5874kcal 5933kcal 5992kcal 6050kcal 6109kcal 6168kcal 6227kcal 6285kcal 6344kcal 6403kcal 6462kcal 6520kcal 6579kcal 6638kcal 6697kcal 6755kcal 6814kcal 6873kcal 6932kcal 6990kcal 7049kcal 7108kcal 7167kcal 7225kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7460kcal 7519kcal 7578kcal 7637kcal 7695kcal 7754kcal 7813kcal 7872kcal 7930kcal 7989kcal 8048kcal 8107kcal 8165kcal 8224kcal 8283kcal 8342kcal 8400kcal 8459kcal 8518kcal 8577kcal 8635kcal 8694kcal 8753kcal 8812kcal
皿洗い 2056kcal 2114kcal 2173kcal 2232kcal 2291kcal 2349kcal 2408kcal 2467kcal 2526kcal 2584kcal 2643kcal 2702kcal 2761kcal 2819kcal 2878kcal 2937kcal 2996kcal 3054kcal 3113kcal 3172kcal 3231kcal 3289kcal 3348kcal 3407kcal 3466kcal 3524kcal 3583kcal 3642kcal 3701kcal 3759kcal 3818kcal 3877kcal 3936kcal 3994kcal 4053kcal 4112kcal 4171kcal 4229kcal 4288kcal 4347kcal 4406kcal 4464kcal 4523kcal 4582kcal 4641kcal 4699kcal 4758kcal 4817kcal 4876kcal 4934kcal 4993kcal 5052kcal 5111kcal 5169kcal 5228kcal 5287kcal 5346kcal 5404kcal 5463kcal 5522kcal 5581kcal 5639kcal 5698kcal 5757kcal 5816kcal 5874kcal 5933kcal 5992kcal 6050kcal 6109kcal 6168kcal 6227kcal 6285kcal 6344kcal 6403kcal 6462kcal 6520kcal 6579kcal 6638kcal 6697kcal 6755kcal 6814kcal 6873kcal 6932kcal 6990kcal 7049kcal 7108kcal 7167kcal 7225kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7460kcal 7519kcal 7578kcal 7637kcal 7695kcal 7754kcal 7813kcal 7872kcal 7930kcal 7989kcal 8048kcal 8107kcal 8165kcal 8224kcal 8283kcal 8342kcal 8400kcal 8459kcal 8518kcal 8577kcal 8635kcal 8694kcal 8753kcal 8812kcal
ヨガ
ハタ		 2056kcal 2114kcal 2173kcal 2232kcal 2291kcal 2349kcal 2408kcal 2467kcal 2526kcal 2584kcal 2643kcal 2702kcal 2761kcal 2819kcal 2878kcal 2937kcal 2996kcal 3054kcal 3113kcal 3172kcal 3231kcal 3289kcal 3348kcal 3407kcal 3466kcal 3524kcal 3583kcal 3642kcal 3701kcal 3759kcal 3818kcal 3877kcal 3936kcal 3994kcal 4053kcal 4112kcal 4171kcal 4229kcal 4288kcal 4347kcal 4406kcal 4464kcal 4523kcal 4582kcal 4641kcal 4699kcal 4758kcal 4817kcal 4876kcal 4934kcal 4993kcal 5052kcal 5111kcal 5169kcal 5228kcal 5287kcal 5346kcal 5404kcal 5463kcal 5522kcal 5581kcal 5639kcal 5698kcal 5757kcal 5816kcal 5874kcal 5933kcal 5992kcal 6050kcal 6109kcal 6168kcal 6227kcal 6285kcal 6344kcal 6403kcal 6462kcal 6520kcal 6579kcal 6638kcal 6697kcal 6755kcal 6814kcal 6873kcal 6932kcal 6990kcal 7049kcal 7108kcal 7167kcal 7225kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7460kcal 7519kcal 7578kcal 7637kcal 7695kcal 7754kcal 7813kcal 7872kcal 7930kcal 7989kcal 8048kcal 8107kcal 8165kcal 8224kcal 8283kcal 8342kcal 8400kcal 8459kcal 8518kcal 8577kcal 8635kcal 8694kcal 8753kcal 8812kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1713kcal 1762kcal 1811kcal 1860kcal 1909kcal 1958kcal 2007kcal 2056kcal 2105kcal 2154kcal 2203kcal 2251kcal 2300kcal 2349kcal 2398kcal 2447kcal 2496kcal 2545kcal 2594kcal 2643kcal 2692kcal 2741kcal 2790kcal 2839kcal 2888kcal 2937kcal 2986kcal 3035kcal 3084kcal 3133kcal 3182kcal 3231kcal 3280kcal 3329kcal 3377kcal 3426kcal 3475kcal 3524kcal 3573kcal 3622kcal 3671kcal 3720kcal 3769kcal 3818kcal 3867kcal 3916kcal 3965kcal 4014kcal 4063kcal 4112kcal 4161kcal 4210kcal 4259kcal 4308kcal 4357kcal 4406kcal 4455kcal 4503kcal 4552kcal 4601kcal 4650kcal 4699kcal 4748kcal 4797kcal 4846kcal 4895kcal 4944kcal 4993kcal 5042kcal 5091kcal 5140kcal 5189kcal 5238kcal 5287kcal 5336kcal 5385kcal 5434kcal 5483kcal 5532kcal 5581kcal 5629kcal 5678kcal 5727kcal 5776kcal 5825kcal 5874kcal 5923kcal 5972kcal 6021kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6217kcal 6266kcal 6315kcal 6364kcal 6413kcal 6462kcal 6511kcal 6560kcal 6609kcal 6658kcal 6707kcal 6755kcal 6804kcal 6853kcal 6902kcal 6951kcal 7000kcal 7049kcal 7098kcal 7147kcal 7196kcal 7245kcal 7294kcal 7343kcal
自動車を運転 1713kcal 1762kcal 1811kcal 1860kcal 1909kcal 1958kcal 2007kcal 2056kcal 2105kcal 2154kcal 2203kcal 2251kcal 2300kcal 2349kcal 2398kcal 2447kcal 2496kcal 2545kcal 2594kcal 2643kcal 2692kcal 2741kcal 2790kcal 2839kcal 2888kcal 2937kcal 2986kcal 3035kcal 3084kcal 3133kcal 3182kcal 3231kcal 3280kcal 3329kcal 3377kcal 3426kcal 3475kcal 3524kcal 3573kcal 3622kcal 3671kcal 3720kcal 3769kcal 3818kcal 3867kcal 3916kcal 3965kcal 4014kcal 4063kcal 4112kcal 4161kcal 4210kcal 4259kcal 4308kcal 4357kcal 4406kcal 4455kcal 4503kcal 4552kcal 4601kcal 4650kcal 4699kcal 4748kcal 4797kcal 4846kcal 4895kcal 4944kcal 4993kcal 5042kcal 5091kcal 5140kcal 5189kcal 5238kcal 5287kcal 5336kcal 5385kcal 5434kcal 5483kcal 5532kcal 5581kcal 5629kcal 5678kcal 5727kcal 5776kcal 5825kcal 5874kcal 5923kcal 5972kcal 6021kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6217kcal 6266kcal 6315kcal 6364kcal 6413kcal 6462kcal 6511kcal 6560kcal 6609kcal 6658kcal 6707kcal 6755kcal 6804kcal 6853kcal 6902kcal 6951kcal 7000kcal 7049kcal 7098kcal 7147kcal 7196kcal 7245kcal 7294kcal 7343kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1370kcal 1409kcal 1449kcal 1488kcal 1527kcal 1566kcal 1605kcal 1644kcal 1684kcal 1723kcal 1762kcal 1801kcal 1840kcal 1879kcal 1919kcal 1958kcal 1997kcal 2036kcal 2075kcal 2114kcal 2154kcal 2193kcal 2232kcal 2271kcal 2310kcal 2349kcal 2389kcal 2428kcal 2467kcal 2506kcal 2545kcal 2584kcal 2624kcal 2663kcal 2702kcal 2741kcal 2780kcal 2819kcal 2859kcal 2898kcal 2937kcal 2976kcal 3015kcal 3054kcal 3094kcal 3133kcal 3172kcal 3211kcal 3250kcal 3289kcal 3329kcal 3368kcal 3407kcal 3446kcal 3485kcal 3524kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3681kcal 3720kcal 3759kcal 3799kcal 3838kcal 3877kcal 3916kcal 3955kcal 3994kcal 4033kcal 4073kcal 4112kcal 4151kcal 4190kcal 4229kcal 4268kcal 4308kcal 4347kcal 4386kcal 4425kcal 4464kcal 4503kcal 4543kcal 4582kcal 4621kcal 4660kcal 4699kcal 4738kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4934kcal 4973kcal 5013kcal 5052kcal 5091kcal 5130kcal 5169kcal 5208kcal 5248kcal 5287kcal 5326kcal 5365kcal 5404kcal 5443kcal 5483kcal 5522kcal 5561kcal 5600kcal 5639kcal 5678kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal 5874kcal
風呂でシャワー 1370kcal 1409kcal 1449kcal 1488kcal 1527kcal 1566kcal 1605kcal 1644kcal 1684kcal 1723kcal 1762kcal 1801kcal 1840kcal 1879kcal 1919kcal 1958kcal 1997kcal 2036kcal 2075kcal 2114kcal 2154kcal 2193kcal 2232kcal 2271kcal 2310kcal 2349kcal 2389kcal 2428kcal 2467kcal 2506kcal 2545kcal 2584kcal 2624kcal 2663kcal 2702kcal 2741kcal 2780kcal 2819kcal 2859kcal 2898kcal 2937kcal 2976kcal 3015kcal 3054kcal 3094kcal 3133kcal 3172kcal 3211kcal 3250kcal 3289kcal 3329kcal 3368kcal 3407kcal 3446kcal 3485kcal 3524kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3681kcal 3720kcal 3759kcal 3799kcal 3838kcal 3877kcal 3916kcal 3955kcal 3994kcal 4033kcal 4073kcal 4112kcal 4151kcal 4190kcal 4229kcal 4268kcal 4308kcal 4347kcal 4386kcal 4425kcal 4464kcal 4503kcal 4543kcal 4582kcal 4621kcal 4660kcal 4699kcal 4738kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4934kcal 4973kcal 5013kcal 5052kcal 5091kcal 5130kcal 5169kcal 5208kcal 5248kcal 5287kcal 5326kcal 5365kcal 5404kcal 5443kcal 5483kcal 5522kcal 5561kcal 5600kcal 5639kcal 5678kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal 5874kcal
トイレ 1233kcal 1268kcal 1304kcal 1339kcal 1374kcal 1409kcal 1445kcal 1480kcal 1515kcal 1550kcal 1586kcal 1621kcal 1656kcal 1691kcal 1727kcal 1762kcal 1797kcal 1832kcal 1868kcal 1903kcal 1938kcal 1973kcal 2009kcal 2044kcal 2079kcal 2114kcal 2150kcal 2185kcal 2220kcal 2255kcal 2291kcal 2326kcal 2361kcal 2396kcal 2432kcal 2467kcal 2502kcal 2537kcal 2573kcal 2608kcal 2643kcal 2678kcal 2714kcal 2749kcal 2784kcal 2819kcal 2855kcal 2890kcal 2925kcal 2960kcal 2996kcal 3031kcal 3066kcal 3101kcal 3137kcal 3172kcal 3207kcal 3242kcal 3278kcal 3313kcal 3348kcal 3383kcal 3419kcal 3454kcal 3489kcal 3524kcal 3560kcal 3595kcal 3630kcal 3665kcal 3701kcal 3736kcal 3771kcal 3806kcal 3842kcal 3877kcal 3912kcal 3947kcal 3983kcal 4018kcal 4053kcal 4088kcal 4124kcal 4159kcal 4194kcal 4229kcal 4265kcal 4300kcal 4335kcal 4370kcal 4406kcal 4441kcal 4476kcal 4511kcal 4547kcal 4582kcal 4617kcal 4652kcal 4688kcal 4723kcal 4758kcal 4793kcal 4829kcal 4864kcal 4899kcal 4934kcal 4970kcal 5005kcal 5040kcal 5075kcal 5111kcal 5146kcal 5181kcal 5216kcal 5252kcal 5287kcal
立って仕事をする 1233kcal 1268kcal 1304kcal 1339kcal 1374kcal 1409kcal 1445kcal 1480kcal 1515kcal 1550kcal 1586kcal 1621kcal 1656kcal 1691kcal 1727kcal 1762kcal 1797kcal 1832kcal 1868kcal 1903kcal 1938kcal 1973kcal 2009kcal 2044kcal 2079kcal 2114kcal 2150kcal 2185kcal 2220kcal 2255kcal 2291kcal 2326kcal 2361kcal 2396kcal 2432kcal 2467kcal 2502kcal 2537kcal 2573kcal 2608kcal 2643kcal 2678kcal 2714kcal 2749kcal 2784kcal 2819kcal 2855kcal 2890kcal 2925kcal 2960kcal 2996kcal 3031kcal 3066kcal 3101kcal 3137kcal 3172kcal 3207kcal 3242kcal 3278kcal 3313kcal 3348kcal 3383kcal 3419kcal 3454kcal 3489kcal 3524kcal 3560kcal 3595kcal 3630kcal 3665kcal 3701kcal 3736kcal 3771kcal 3806kcal 3842kcal 3877kcal 3912kcal 3947kcal 3983kcal 4018kcal 4053kcal 4088kcal 4124kcal 4159kcal 4194kcal 4229kcal 4265kcal 4300kcal 4335kcal 4370kcal 4406kcal 4441kcal 4476kcal 4511kcal 4547kcal 4582kcal 4617kcal 4652kcal 4688kcal 4723kcal 4758kcal 4793kcal 4829kcal 4864kcal 4899kcal 4934kcal 4970kcal 5005kcal 5040kcal 5075kcal 5111kcal 5146kcal 5181kcal 5216kcal 5252kcal 5287kcal
風呂で入浴 1028kcal 1057kcal 1086kcal 1116kcal 1145kcal 1174kcal 1204kcal 1233kcal 1263kcal 1292kcal 1321kcal 1351kcal 1380kcal 1409kcal 1439kcal 1468kcal 1498kcal 1527kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1644kcal 1674kcal 1703kcal 1733kcal 1762kcal 1791kcal 1821kcal 1850kcal 1879kcal 1909kcal 1938kcal 1968kcal 1997kcal 2026kcal 2056kcal 2085kcal 2114kcal 2144kcal 2173kcal 2203kcal 2232kcal 2261kcal 2291kcal 2320kcal 2349kcal 2379kcal 2408kcal 2438kcal 2467kcal 2496kcal 2526kcal 2555kcal 2584kcal 2614kcal 2643kcal 2673kcal 2702kcal 2731kcal 2761kcal 2790kcal 2819kcal 2849kcal 2878kcal 2908kcal 2937kcal 2966kcal 2996kcal 3025kcal 3054kcal 3084kcal 3113kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3260kcal 3289kcal 3319kcal 3348kcal 3377kcal 3407kcal 3436kcal 3466kcal 3495kcal 3524kcal 3554kcal 3583kcal 3612kcal 3642kcal 3671kcal 3701kcal 3730kcal 3759kcal 3789kcal 3818kcal 3847kcal 3877kcal 3906kcal 3936kcal 3965kcal 3994kcal 4024kcal 4053kcal 4082kcal 4112kcal 4141kcal 4171kcal 4200kcal 4229kcal 4259kcal 4288kcal 4317kcal 4347kcal 4376kcal 4406kcal
デスクワーク 891kcal 916kcal 941kcal 967kcal 992kcal 1018kcal 1043kcal 1069kcal 1094kcal 1120kcal 1145kcal 1171kcal 1196kcal 1221kcal 1247kcal 1272kcal 1298kcal 1323kcal 1349kcal 1374kcal 1400kcal 1425kcal 1451kcal 1476kcal 1501kcal 1527kcal 1552kcal 1578kcal 1603kcal 1629kcal 1654kcal 1680kcal 1705kcal 1731kcal 1756kcal 1782kcal 1807kcal 1832kcal 1858kcal 1883kcal 1909kcal 1934kcal 1960kcal 1985kcal 2011kcal 2036kcal 2062kcal 2087kcal 2112kcal 2138kcal 2163kcal 2189kcal 2214kcal 2240kcal 2265kcal 2291kcal 2316kcal 2342kcal 2367kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2494kcal 2520kcal 2545kcal 2571kcal 2596kcal 2622kcal 2647kcal 2673kcal 2698kcal 2723kcal 2749kcal 2774kcal 2800kcal 2825kcal 2851kcal 2876kcal 2902kcal 2927kcal 2953kcal 2978kcal 3003kcal 3029kcal 3054kcal 3080kcal 3105kcal 3131kcal 3156kcal 3182kcal 3207kcal 3233kcal 3258kcal 3283kcal 3309kcal 3334kcal 3360kcal 3385kcal 3411kcal 3436kcal 3462kcal 3487kcal 3513kcal 3538kcal 3564kcal 3589kcal 3614kcal 3640kcal 3665kcal 3691kcal 3716kcal 3742kcal 3767kcal 3793kcal 3818kcal
電車バスに乗車 891kcal 916kcal 941kcal 967kcal 992kcal 1018kcal 1043kcal 1069kcal 1094kcal 1120kcal 1145kcal 1171kcal 1196kcal 1221kcal 1247kcal 1272kcal 1298kcal 1323kcal 1349kcal 1374kcal 1400kcal 1425kcal 1451kcal 1476kcal 1501kcal 1527kcal 1552kcal 1578kcal 1603kcal 1629kcal 1654kcal 1680kcal 1705kcal 1731kcal 1756kcal 1782kcal 1807kcal 1832kcal 1858kcal 1883kcal 1909kcal 1934kcal 1960kcal 1985kcal 2011kcal 2036kcal 2062kcal 2087kcal 2112kcal 2138kcal 2163kcal 2189kcal 2214kcal 2240kcal 2265kcal 2291kcal 2316kcal 2342kcal 2367kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2494kcal 2520kcal 2545kcal 2571kcal 2596kcal 2622kcal 2647kcal 2673kcal 2698kcal 2723kcal 2749kcal 2774kcal 2800kcal 2825kcal 2851kcal 2876kcal 2902kcal 2927kcal 2953kcal 2978kcal 3003kcal 3029kcal 3054kcal 3080kcal 3105kcal 3131kcal 3156kcal 3182kcal 3207kcal 3233kcal 3258kcal 3283kcal 3309kcal 3334kcal 3360kcal 3385kcal 3411kcal 3436kcal 3462kcal 3487kcal 3513kcal 3538kcal 3564kcal 3589kcal 3614kcal 3640kcal 3665kcal 3691kcal 3716kcal 3742kcal 3767kcal 3793kcal 3818kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ