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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5004kcal 5147kcal 5290kcal 5433kcal 5576kcal 5719kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6862kcal 7005kcal 7148kcal 7291kcal 7434kcal 7577kcal 7720kcal 7863kcal 8006kcal 8149kcal 8292kcal 8435kcal 8578kcal 8721kcal 8864kcal 9007kcal 9150kcal 9293kcal 9436kcal 9579kcal 9722kcal 9865kcal 10008kcal 10151kcal 10294kcal 10437kcal 10580kcal 10723kcal 10866kcal 11009kcal 11152kcal 11295kcal 11438kcal 11580kcal 11723kcal 11866kcal 12009kcal 12152kcal 12295kcal 12438kcal 12581kcal 12724kcal 12867kcal 13010kcal 13153kcal 13296kcal 13439kcal 13582kcal 13725kcal 13868kcal 14011kcal 14154kcal 14297kcal 14440kcal 14583kcal 14726kcal 14869kcal 15012kcal 15155kcal 15298kcal 15441kcal 15584kcal 15727kcal 15870kcal 16013kcal 16156kcal 16299kcal 16442kcal 16585kcal 16728kcal 16871kcal 17014kcal 17157kcal 17299kcal 17442kcal 17585kcal 17728kcal 17871kcal 18014kcal 18157kcal 18300kcal 18443kcal 18586kcal 18729kcal 18872kcal 19015kcal 19158kcal 19301kcal 19444kcal 19587kcal 19730kcal 19873kcal 20016kcal 20159kcal 20302kcal 20445kcal 20588kcal 20731kcal 20874kcal 21017kcal 21160kcal 21303kcal 21446kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6004kcal 6176kcal 6348kcal 6519kcal 6691kcal 6862kcal 7034kcal 7205kcal 7377kcal 7549kcal 7720kcal 7892kcal 8063kcal 8235kcal 8406kcal 8578kcal 8750kcal 8921kcal 9093kcal 9264kcal 9436kcal 9607kcal 9779kcal 9951kcal 10122kcal 10294kcal 10465kcal 10637kcal 10808kcal 10980kcal 11152kcal 11323kcal 11495kcal 11666kcal 11838kcal 12009kcal 12181kcal 12353kcal 12524kcal 12696kcal 12867kcal 13039kcal 13210kcal 13382kcal 13554kcal 13725kcal 13897kcal 14068kcal 14240kcal 14411kcal 14583kcal 14755kcal 14926kcal 15098kcal 15269kcal 15441kcal 15612kcal 15784kcal 15956kcal 16127kcal 16299kcal 16470kcal 16642kcal 16813kcal 16985kcal 17157kcal 17328kcal 17500kcal 17671kcal 17843kcal 18014kcal 18186kcal 18357kcal 18529kcal 18701kcal 18872kcal 19044kcal 19215kcal 19387kcal 19558kcal 19730kcal 19902kcal 20073kcal 20245kcal 20416kcal 20588kcal 20759kcal 20931kcal 21103kcal 21274kcal 21446kcal 21617kcal 21789kcal 21960kcal 22132kcal 22304kcal 22475kcal 22647kcal 22818kcal 22990kcal 23161kcal 23333kcal 23505kcal 23676kcal 23848kcal 24019kcal 24191kcal 24362kcal 24534kcal 24706kcal 24877kcal 25049kcal 25220kcal 25392kcal 25563kcal 25735kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8607kcal 8853kcal 9098kcal 9344kcal 9590kcal 9836kcal 10082kcal 10328kcal 10574kcal 10820kcal 11066kcal 11312kcal 11558kcal 11804kcal 12049kcal 12295kcal 12541kcal 12787kcal 13033kcal 13279kcal 13525kcal 13771kcal 14017kcal 14263kcal 14509kcal 14755kcal 15000kcal 15246kcal 15492kcal 15738kcal 15984kcal 16230kcal 16476kcal 16722kcal 16968kcal 17214kcal 17460kcal 17706kcal 17951kcal 18197kcal 18443kcal 18689kcal 18935kcal 19181kcal 19427kcal 19673kcal 19919kcal 20165kcal 20411kcal 20657kcal 20902kcal 21148kcal 21394kcal 21640kcal 21886kcal 22132kcal 22378kcal 22624kcal 22870kcal 23116kcal 23362kcal 23608kcal 23853kcal 24099kcal 24345kcal 24591kcal 24837kcal 25083kcal 25329kcal 25575kcal 25821kcal 26067kcal 26313kcal 26559kcal 26804kcal 27050kcal 27296kcal 27542kcal 27788kcal 28034kcal 28280kcal 28526kcal 28772kcal 29018kcal 29264kcal 29510kcal 29755kcal 30001kcal 30247kcal 30493kcal 30739kcal 30985kcal 31231kcal 31477kcal 31723kcal 31969kcal 32215kcal 32461kcal 32706kcal 32952kcal 33198kcal 33444kcal 33690kcal 33936kcal 34182kcal 34428kcal 34674kcal 34920kcal 35166kcal 35412kcal 35657kcal 35903kcal 36149kcal 36395kcal 36641kcal 36887kcal
山登り 16013kcal 16470kcal 16928kcal 17385kcal 17843kcal 18300kcal 18758kcal 19215kcal 19673kcal 20130kcal 20588kcal 21045kcal 21503kcal 21960kcal 22418kcal 22876kcal 23333kcal 23791kcal 24248kcal 24706kcal 25163kcal 25621kcal 26078kcal 26536kcal 26993kcal 27451kcal 27908kcal 28366kcal 28823kcal 29281kcal 29738kcal 30196kcal 30653kcal 31111kcal 31568kcal 32026kcal 32483kcal 32941kcal 33398kcal 33856kcal 34314kcal 34771kcal 35229kcal 35686kcal 36144kcal 36601kcal 37059kcal 37516kcal 37974kcal 38431kcal 38889kcal 39346kcal 39804kcal 40261kcal 40719kcal 41176kcal 41634kcal 42091kcal 42549kcal 43006kcal 43464kcal 43921kcal 44379kcal 44836kcal 45294kcal 45752kcal 46209kcal 46667kcal 47124kcal 47582kcal 48039kcal 48497kcal 48954kcal 49412kcal 49869kcal 50327kcal 50784kcal 51242kcal 51699kcal 52157kcal 52614kcal 53072kcal 53529kcal 53987kcal 54444kcal 54902kcal 55359kcal 55817kcal 56274kcal 56732kcal 57190kcal 57647kcal 58105kcal 58562kcal 59020kcal 59477kcal 59935kcal 60392kcal 60850kcal 61307kcal 61765kcal 62222kcal 62680kcal 63137kcal 63595kcal 64052kcal 64510kcal 64967kcal 65425kcal 65882kcal 66340kcal 66797kcal 67255kcal 67712kcal 68170kcal 68628kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12009kcal 12353kcal 12696kcal 13039kcal 13382kcal 13725kcal 14068kcal 14411kcal 14755kcal 15098kcal 15441kcal 15784kcal 16127kcal 16470kcal 16813kcal 17157kcal 17500kcal 17843kcal 18186kcal 18529kcal 18872kcal 19215kcal 19558kcal 19902kcal 20245kcal 20588kcal 20931kcal 21274kcal 21617kcal 21960kcal 22304kcal 22647kcal 22990kcal 23333kcal 23676kcal 24019kcal 24362kcal 24706kcal 25049kcal 25392kcal 25735kcal 26078kcal 26421kcal 26764kcal 27108kcal 27451kcal 27794kcal 28137kcal 28480kcal 28823kcal 29166kcal 29510kcal 29853kcal 30196kcal 30539kcal 30882kcal 31225kcal 31568kcal 31912kcal 32255kcal 32598kcal 32941kcal 33284kcal 33627kcal 33970kcal 34314kcal 34657kcal 35000kcal 35343kcal 35686kcal 36029kcal 36372kcal 36715kcal 37059kcal 37402kcal 37745kcal 38088kcal 38431kcal 38774kcal 39117kcal 39461kcal 39804kcal 40147kcal 40490kcal 40833kcal 41176kcal 41519kcal 41863kcal 42206kcal 42549kcal 42892kcal 43235kcal 43578kcal 43921kcal 44265kcal 44608kcal 44951kcal 45294kcal 45637kcal 45980kcal 46323kcal 46667kcal 47010kcal 47353kcal 47696kcal 48039kcal 48382kcal 48725kcal 49069kcal 49412kcal 49755kcal 50098kcal 50441kcal 50784kcal 51127kcal 51471kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16013kcal 16470kcal 16928kcal 17385kcal 17843kcal 18300kcal 18758kcal 19215kcal 19673kcal 20130kcal 20588kcal 21045kcal 21503kcal 21960kcal 22418kcal 22876kcal 23333kcal 23791kcal 24248kcal 24706kcal 25163kcal 25621kcal 26078kcal 26536kcal 26993kcal 27451kcal 27908kcal 28366kcal 28823kcal 29281kcal 29738kcal 30196kcal 30653kcal 31111kcal 31568kcal 32026kcal 32483kcal 32941kcal 33398kcal 33856kcal 34314kcal 34771kcal 35229kcal 35686kcal 36144kcal 36601kcal 37059kcal 37516kcal 37974kcal 38431kcal 38889kcal 39346kcal 39804kcal 40261kcal 40719kcal 41176kcal 41634kcal 42091kcal 42549kcal 43006kcal 43464kcal 43921kcal 44379kcal 44836kcal 45294kcal 45752kcal 46209kcal 46667kcal 47124kcal 47582kcal 48039kcal 48497kcal 48954kcal 49412kcal 49869kcal 50327kcal 50784kcal 51242kcal 51699kcal 52157kcal 52614kcal 53072kcal 53529kcal 53987kcal 54444kcal 54902kcal 55359kcal 55817kcal 56274kcal 56732kcal 57190kcal 57647kcal 58105kcal 58562kcal 59020kcal 59477kcal 59935kcal 60392kcal 60850kcal 61307kcal 61765kcal 62222kcal 62680kcal 63137kcal 63595kcal 64052kcal 64510kcal 64967kcal 65425kcal 65882kcal 66340kcal 66797kcal 67255kcal 67712kcal 68170kcal 68628kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20016kcal 20588kcal 21160kcal 21732kcal 22304kcal 22876kcal 23447kcal 24019kcal 24591kcal 25163kcal 25735kcal 26307kcal 26879kcal 27451kcal 28023kcal 28595kcal 29166kcal 29738kcal 30310kcal 30882kcal 31454kcal 32026kcal 32598kcal 33170kcal 33742kcal 34314kcal 34885kcal 35457kcal 36029kcal 36601kcal 37173kcal 37745kcal 38317kcal 38889kcal 39461kcal 40033kcal 40604kcal 41176kcal 41748kcal 42320kcal 42892kcal 43464kcal 44036kcal 44608kcal 45180kcal 45752kcal 46323kcal 46895kcal 47467kcal 48039kcal 48611kcal 49183kcal 49755kcal 50327kcal 50899kcal 51471kcal 52042kcal 52614kcal 53186kcal 53758kcal 54330kcal 54902kcal 55474kcal 56046kcal 56618kcal 57190kcal 57761kcal 58333kcal 58905kcal 59477kcal 60049kcal 60621kcal 61193kcal 61765kcal 62337kcal 62909kcal 63480kcal 64052kcal 64624kcal 65196kcal 65768kcal 66340kcal 66912kcal 67484kcal 68056kcal 68628kcal 69199kcal 69771kcal 70343kcal 70915kcal 71487kcal 72059kcal 72631kcal 73203kcal 73775kcal 74347kcal 74918kcal 75490kcal 76062kcal 76634kcal 77206kcal 77778kcal 78350kcal 78922kcal 79494kcal 80066kcal 80637kcal 81209kcal 81781kcal 82353kcal 82925kcal 83497kcal 84069kcal 84641kcal 85213kcal 85785kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17614kcal 18117kcal 18621kcal 19124kcal 19627kcal 20130kcal 20634kcal 21137kcal 21640kcal 22143kcal 22647kcal 23150kcal 23653kcal 24157kcal 24660kcal 25163kcal 25666kcal 26170kcal 26673kcal 27176kcal 27679kcal 28183kcal 28686kcal 29189kcal 29693kcal 30196kcal 30699kcal 31202kcal 31706kcal 32209kcal 32712kcal 33215kcal 33719kcal 34222kcal 34725kcal 35229kcal 35732kcal 36235kcal 36738kcal 37242kcal 37745kcal 38248kcal 38751kcal 39255kcal 39758kcal 40261kcal 40765kcal 41268kcal 41771kcal 42274kcal 42778kcal 43281kcal 43784kcal 44287kcal 44791kcal 45294kcal 45797kcal 46301kcal 46804kcal 47307kcal 47810kcal 48314kcal 48817kcal 49320kcal 49823kcal 50327kcal 50830kcal 51333kcal 51837kcal 52340kcal 52843kcal 53346kcal 53850kcal 54353kcal 54856kcal 55359kcal 55863kcal 56366kcal 56869kcal 57373kcal 57876kcal 58379kcal 58882kcal 59386kcal 59889kcal 60392kcal 60895kcal 61399kcal 61902kcal 62405kcal 62909kcal 63412kcal 63915kcal 64418kcal 64922kcal 65425kcal 65928kcal 66431kcal 66935kcal 67438kcal 67941kcal 68444kcal 68948kcal 69451kcal 69954kcal 70458kcal 70961kcal 71464kcal 71967kcal 72471kcal 72974kcal 73477kcal 73980kcal 74484kcal 74987kcal 75490kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23619kcal 24294kcal 24969kcal 25643kcal 26318kcal 26993kcal 27668kcal 28343kcal 29018kcal 29693kcal 30367kcal 31042kcal 31717kcal 32392kcal 33067kcal 33742kcal 34416kcal 35091kcal 35766kcal 36441kcal 37116kcal 37791kcal 38465kcal 39140kcal 39815kcal 40490kcal 41165kcal 41840kcal 42515kcal 43189kcal 43864kcal 44539kcal 45214kcal 45889kcal 46564kcal 47238kcal 47913kcal 48588kcal 49263kcal 49938kcal 50613kcal 51287kcal 51962kcal 52637kcal 53312kcal 53987kcal 54662kcal 55337kcal 56011kcal 56686kcal 57361kcal 58036kcal 58711kcal 59386kcal 60060kcal 60735kcal 61410kcal 62085kcal 62760kcal 63435kcal 64109kcal 64784kcal 65459kcal 66134kcal 66809kcal 67484kcal 68159kcal 68833kcal 69508kcal 70183kcal 70858kcal 71533kcal 72208kcal 72882kcal 73557kcal 74232kcal 74907kcal 75582kcal 76257kcal 76931kcal 77606kcal 78281kcal 78956kcal 79631kcal 80306kcal 80981kcal 81655kcal 82330kcal 83005kcal 83680kcal 84355kcal 85030kcal 85704kcal 86379kcal 87054kcal 87729kcal 88404kcal 89079kcal 89753kcal 90428kcal 91103kcal 91778kcal 92453kcal 93128kcal 93803kcal 94477kcal 95152kcal 95827kcal 96502kcal 97177kcal 97852kcal 98526kcal 99201kcal 99876kcal 100551kcal 101226kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24620kcal 25323kcal 26027kcal 26730kcal 27434kcal 28137kcal 28840kcal 29544kcal 30247kcal 30951kcal 31654kcal 32358kcal 33061kcal 33764kcal 34468kcal 35171kcal 35875kcal 36578kcal 37282kcal 37985kcal 38689kcal 39392kcal 40095kcal 40799kcal 41502kcal 42206kcal 42909kcal 43613kcal 44316kcal 45019kcal 45723kcal 46426kcal 47130kcal 47833kcal 48537kcal 49240kcal 49944kcal 50647kcal 51350kcal 52054kcal 52757kcal 53461kcal 54164kcal 54868kcal 55571kcal 56274kcal 56978kcal 57681kcal 58385kcal 59088kcal 59792kcal 60495kcal 61199kcal 61902kcal 62605kcal 63309kcal 64012kcal 64716kcal 65419kcal 66123kcal 66826kcal 67529kcal 68233kcal 68936kcal 69640kcal 70343kcal 71047kcal 71750kcal 72454kcal 73157kcal 73860kcal 74564kcal 75267kcal 75971kcal 76674kcal 77378kcal 78081kcal 78784kcal 79488kcal 80191kcal 80895kcal 81598kcal 82302kcal 83005kcal 83709kcal 84412kcal 85115kcal 85819kcal 86522kcal 87226kcal 87929kcal 88633kcal 89336kcal 90039kcal 90743kcal 91446kcal 92150kcal 92853kcal 93557kcal 94260kcal 94963kcal 95667kcal 96370kcal 97074kcal 97777kcal 98481kcal 99184kcal 99888kcal 100591kcal 101294kcal 101998kcal 102701kcal 103405kcal 104108kcal 104812kcal 105515kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10608kcal 10911kcal 11214kcal 11518kcal 11821kcal 12124kcal 12427kcal 12730kcal 13033kcal 13336kcal 13639kcal 13942kcal 14246kcal 14549kcal 14852kcal 15155kcal 15458kcal 15761kcal 16064kcal 16367kcal 16670kcal 16973kcal 17277kcal 17580kcal 17883kcal 18186kcal 18489kcal 18792kcal 19095kcal 19398kcal 19701kcal 20005kcal 20308kcal 20611kcal 20914kcal 21217kcal 21520kcal 21823kcal 22126kcal 22429kcal 22733kcal 23036kcal 23339kcal 23642kcal 23945kcal 24248kcal 24551kcal 24854kcal 25157kcal 25460kcal 25764kcal 26067kcal 26370kcal 26673kcal 26976kcal 27279kcal 27582kcal 27885kcal 28188kcal 28492kcal 28795kcal 29098kcal 29401kcal 29704kcal 30007kcal 30310kcal 30613kcal 30916kcal 31220kcal 31523kcal 31826kcal 32129kcal 32432kcal 32735kcal 33038kcal 33341kcal 33644kcal 33947kcal 34251kcal 34554kcal 34857kcal 35160kcal 35463kcal 35766kcal 36069kcal 36372kcal 36675kcal 36979kcal 37282kcal 37585kcal 37888kcal 38191kcal 38494kcal 38797kcal 39100kcal 39403kcal 39707kcal 40010kcal 40313kcal 40616kcal 40919kcal 41222kcal 41525kcal 41828kcal 42131kcal 42434kcal 42738kcal 43041kcal 43344kcal 43647kcal 43950kcal 44253kcal 44556kcal 44859kcal 45162kcal 45466kcal
水泳
(普通:全般)		 16613kcal 17088kcal 17563kcal 18037kcal 18512kcal 18987kcal 19461kcal 19936kcal 20411kcal 20885kcal 21360kcal 21835kcal 22309kcal 22784kcal 23259kcal 23733kcal 24208kcal 24683kcal 25157kcal 25632kcal 26107kcal 26581kcal 27056kcal 27531kcal 28005kcal 28480kcal 28955kcal 29429kcal 29904kcal 30379kcal 30854kcal 31328kcal 31803kcal 32278kcal 32752kcal 33227kcal 33702kcal 34176kcal 34651kcal 35126kcal 35600kcal 36075kcal 36550kcal 37024kcal 37499kcal 37974kcal 38448kcal 38923kcal 39398kcal 39872kcal 40347kcal 40822kcal 41296kcal 41771kcal 42246kcal 42720kcal 43195kcal 43670kcal 44144kcal 44619kcal 45094kcal 45568kcal 46043kcal 46518kcal 46993kcal 47467kcal 47942kcal 48417kcal 48891kcal 49366kcal 49841kcal 50315kcal 50790kcal 51265kcal 51739kcal 52214kcal 52689kcal 53163kcal 53638kcal 54113kcal 54587kcal 55062kcal 55537kcal 56011kcal 56486kcal 56961kcal 57435kcal 57910kcal 58385kcal 58859kcal 59334kcal 59809kcal 60283kcal 60758kcal 61233kcal 61708kcal 62182kcal 62657kcal 63132kcal 63606kcal 64081kcal 64556kcal 65030kcal 65505kcal 65980kcal 66454kcal 66929kcal 67404kcal 67878kcal 68353kcal 68828kcal 69302kcal 69777kcal 70252kcal 70726kcal 71201kcal
水泳
(速め:全般)		 20016kcal 20588kcal 21160kcal 21732kcal 22304kcal 22876kcal 23447kcal 24019kcal 24591kcal 25163kcal 25735kcal 26307kcal 26879kcal 27451kcal 28023kcal 28595kcal 29166kcal 29738kcal 30310kcal 30882kcal 31454kcal 32026kcal 32598kcal 33170kcal 33742kcal 34314kcal 34885kcal 35457kcal 36029kcal 36601kcal 37173kcal 37745kcal 38317kcal 38889kcal 39461kcal 40033kcal 40604kcal 41176kcal 41748kcal 42320kcal 42892kcal 43464kcal 44036kcal 44608kcal 45180kcal 45752kcal 46323kcal 46895kcal 47467kcal 48039kcal 48611kcal 49183kcal 49755kcal 50327kcal 50899kcal 51471kcal 52042kcal 52614kcal 53186kcal 53758kcal 54330kcal 54902kcal 55474kcal 56046kcal 56618kcal 57190kcal 57761kcal 58333kcal 58905kcal 59477kcal 60049kcal 60621kcal 61193kcal 61765kcal 62337kcal 62909kcal 63480kcal 64052kcal 64624kcal 65196kcal 65768kcal 66340kcal 66912kcal 67484kcal 68056kcal 68628kcal 69199kcal 69771kcal 70343kcal 70915kcal 71487kcal 72059kcal 72631kcal 73203kcal 73775kcal 74347kcal 74918kcal 75490kcal 76062kcal 76634kcal 77206kcal 77778kcal 78350kcal 78922kcal 79494kcal 80066kcal 80637kcal 81209kcal 81781kcal 82353kcal 82925kcal 83497kcal 84069kcal 84641kcal 85213kcal 85785kcal
水泳
(バタフライ)		 27622kcal 28411kcal 29201kcal 29990kcal 30779kcal 31568kcal 32358kcal 33147kcal 33936kcal 34725kcal 35514kcal 36304kcal 37093kcal 37882kcal 38671kcal 39461kcal 40250kcal 41039kcal 41828kcal 42617kcal 43407kcal 44196kcal 44985kcal 45774kcal 46564kcal 47353kcal 48142kcal 48931kcal 49720kcal 50510kcal 51299kcal 52088kcal 52877kcal 53667kcal 54456kcal 55245kcal 56034kcal 56823kcal 57613kcal 58402kcal 59191kcal 59980kcal 60770kcal 61559kcal 62348kcal 63137kcal 63926kcal 64716kcal 65505kcal 66294kcal 67083kcal 67873kcal 68662kcal 69451kcal 70240kcal 71029kcal 71819kcal 72608kcal 73397kcal 74186kcal 74976kcal 75765kcal 76554kcal 77343kcal 78132kcal 78922kcal 79711kcal 80500kcal 81289kcal 82079kcal 82868kcal 83657kcal 84446kcal 85235kcal 86025kcal 86814kcal 87603kcal 88392kcal 89182kcal 89971kcal 90760kcal 91549kcal 92338kcal 93128kcal 93917kcal 94706kcal 95495kcal 96285kcal 97074kcal 97863kcal 98652kcal 99441kcal 100231kcal 101020kcal 101809kcal 102598kcal 103388kcal 104177kcal 104966kcal 105755kcal 106544kcal 107334kcal 108123kcal 108912kcal 109701kcal 110491kcal 111280kcal 112069kcal 112858kcal 113647kcal 114437kcal 115226kcal 116015kcal 116804kcal 117594kcal 118383kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12009kcal 12353kcal 12696kcal 13039kcal 13382kcal 13725kcal 14068kcal 14411kcal 14755kcal 15098kcal 15441kcal 15784kcal 16127kcal 16470kcal 16813kcal 17157kcal 17500kcal 17843kcal 18186kcal 18529kcal 18872kcal 19215kcal 19558kcal 19902kcal 20245kcal 20588kcal 20931kcal 21274kcal 21617kcal 21960kcal 22304kcal 22647kcal 22990kcal 23333kcal 23676kcal 24019kcal 24362kcal 24706kcal 25049kcal 25392kcal 25735kcal 26078kcal 26421kcal 26764kcal 27108kcal 27451kcal 27794kcal 28137kcal 28480kcal 28823kcal 29166kcal 29510kcal 29853kcal 30196kcal 30539kcal 30882kcal 31225kcal 31568kcal 31912kcal 32255kcal 32598kcal 32941kcal 33284kcal 33627kcal 33970kcal 34314kcal 34657kcal 35000kcal 35343kcal 35686kcal 36029kcal 36372kcal 36715kcal 37059kcal 37402kcal 37745kcal 38088kcal 38431kcal 38774kcal 39117kcal 39461kcal 39804kcal 40147kcal 40490kcal 40833kcal 41176kcal 41519kcal 41863kcal 42206kcal 42549kcal 42892kcal 43235kcal 43578kcal 43921kcal 44265kcal 44608kcal 44951kcal 45294kcal 45637kcal 45980kcal 46323kcal 46667kcal 47010kcal 47353kcal 47696kcal 48039kcal 48382kcal 48725kcal 49069kcal 49412kcal 49755kcal 50098kcal 50441kcal 50784kcal 51127kcal 51471kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16013kcal 16470kcal 16928kcal 17385kcal 17843kcal 18300kcal 18758kcal 19215kcal 19673kcal 20130kcal 20588kcal 21045kcal 21503kcal 21960kcal 22418kcal 22876kcal 23333kcal 23791kcal 24248kcal 24706kcal 25163kcal 25621kcal 26078kcal 26536kcal 26993kcal 27451kcal 27908kcal 28366kcal 28823kcal 29281kcal 29738kcal 30196kcal 30653kcal 31111kcal 31568kcal 32026kcal 32483kcal 32941kcal 33398kcal 33856kcal 34314kcal 34771kcal 35229kcal 35686kcal 36144kcal 36601kcal 37059kcal 37516kcal 37974kcal 38431kcal 38889kcal 39346kcal 39804kcal 40261kcal 40719kcal 41176kcal 41634kcal 42091kcal 42549kcal 43006kcal 43464kcal 43921kcal 44379kcal 44836kcal 45294kcal 45752kcal 46209kcal 46667kcal 47124kcal 47582kcal 48039kcal 48497kcal 48954kcal 49412kcal 49869kcal 50327kcal 50784kcal 51242kcal 51699kcal 52157kcal 52614kcal 53072kcal 53529kcal 53987kcal 54444kcal 54902kcal 55359kcal 55817kcal 56274kcal 56732kcal 57190kcal 57647kcal 58105kcal 58562kcal 59020kcal 59477kcal 59935kcal 60392kcal 60850kcal 61307kcal 61765kcal 62222kcal 62680kcal 63137kcal 63595kcal 64052kcal 64510kcal 64967kcal 65425kcal 65882kcal 66340kcal 66797kcal 67255kcal 67712kcal 68170kcal 68628kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20016kcal 20588kcal 21160kcal 21732kcal 22304kcal 22876kcal 23447kcal 24019kcal 24591kcal 25163kcal 25735kcal 26307kcal 26879kcal 27451kcal 28023kcal 28595kcal 29166kcal 29738kcal 30310kcal 30882kcal 31454kcal 32026kcal 32598kcal 33170kcal 33742kcal 34314kcal 34885kcal 35457kcal 36029kcal 36601kcal 37173kcal 37745kcal 38317kcal 38889kcal 39461kcal 40033kcal 40604kcal 41176kcal 41748kcal 42320kcal 42892kcal 43464kcal 44036kcal 44608kcal 45180kcal 45752kcal 46323kcal 46895kcal 47467kcal 48039kcal 48611kcal 49183kcal 49755kcal 50327kcal 50899kcal 51471kcal 52042kcal 52614kcal 53186kcal 53758kcal 54330kcal 54902kcal 55474kcal 56046kcal 56618kcal 57190kcal 57761kcal 58333kcal 58905kcal 59477kcal 60049kcal 60621kcal 61193kcal 61765kcal 62337kcal 62909kcal 63480kcal 64052kcal 64624kcal 65196kcal 65768kcal 66340kcal 66912kcal 67484kcal 68056kcal 68628kcal 69199kcal 69771kcal 70343kcal 70915kcal 71487kcal 72059kcal 72631kcal 73203kcal 73775kcal 74347kcal 74918kcal 75490kcal 76062kcal 76634kcal 77206kcal 77778kcal 78350kcal 78922kcal 79494kcal 80066kcal 80637kcal 81209kcal 81781kcal 82353kcal 82925kcal 83497kcal 84069kcal 84641kcal 85213kcal 85785kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7606kcal 7823kcal 8040kcal 8258kcal 8475kcal 8692kcal 8910kcal 9127kcal 9344kcal 9562kcal 9779kcal 9996kcal 10214kcal 10431kcal 10648kcal 10866kcal 11083kcal 11300kcal 11518kcal 11735kcal 11952kcal 12170kcal 12387kcal 12604kcal 12821kcal 13039kcal 13256kcal 13473kcal 13691kcal 13908kcal 14125kcal 14343kcal 14560kcal 14777kcal 14995kcal 15212kcal 15429kcal 15647kcal 15864kcal 16081kcal 16299kcal 16516kcal 16733kcal 16951kcal 17168kcal 17385kcal 17603kcal 17820kcal 18037kcal 18255kcal 18472kcal 18689kcal 18907kcal 19124kcal 19341kcal 19558kcal 19776kcal 19993kcal 20210kcal 20428kcal 20645kcal 20862kcal 21080kcal 21297kcal 21514kcal 21732kcal 21949kcal 22166kcal 22384kcal 22601kcal 22818kcal 23036kcal 23253kcal 23470kcal 23688kcal 23905kcal 24122kcal 24340kcal 24557kcal 24774kcal 24992kcal 25209kcal 25426kcal 25643kcal 25861kcal 26078kcal 26295kcal 26513kcal 26730kcal 26947kcal 27165kcal 27382kcal 27599kcal 27817kcal 28034kcal 28251kcal 28469kcal 28686kcal 28903kcal 29121kcal 29338kcal 29555kcal 29773kcal 29990kcal 30207kcal 30425kcal 30642kcal 30859kcal 31077kcal 31294kcal 31511kcal 31729kcal 31946kcal 32163kcal 32380kcal 32598kcal
筋トレ
背筋運動		 7606kcal 7823kcal 8040kcal 8258kcal 8475kcal 8692kcal 8910kcal 9127kcal 9344kcal 9562kcal 9779kcal 9996kcal 10214kcal 10431kcal 10648kcal 10866kcal 11083kcal 11300kcal 11518kcal 11735kcal 11952kcal 12170kcal 12387kcal 12604kcal 12821kcal 13039kcal 13256kcal 13473kcal 13691kcal 13908kcal 14125kcal 14343kcal 14560kcal 14777kcal 14995kcal 15212kcal 15429kcal 15647kcal 15864kcal 16081kcal 16299kcal 16516kcal 16733kcal 16951kcal 17168kcal 17385kcal 17603kcal 17820kcal 18037kcal 18255kcal 18472kcal 18689kcal 18907kcal 19124kcal 19341kcal 19558kcal 19776kcal 19993kcal 20210kcal 20428kcal 20645kcal 20862kcal 21080kcal 21297kcal 21514kcal 21732kcal 21949kcal 22166kcal 22384kcal 22601kcal 22818kcal 23036kcal 23253kcal 23470kcal 23688kcal 23905kcal 24122kcal 24340kcal 24557kcal 24774kcal 24992kcal 25209kcal 25426kcal 25643kcal 25861kcal 26078kcal 26295kcal 26513kcal 26730kcal 26947kcal 27165kcal 27382kcal 27599kcal 27817kcal 28034kcal 28251kcal 28469kcal 28686kcal 28903kcal 29121kcal 29338kcal 29555kcal 29773kcal 29990kcal 30207kcal 30425kcal 30642kcal 30859kcal 31077kcal 31294kcal 31511kcal 31729kcal 31946kcal 32163kcal 32380kcal 32598kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7606kcal 7823kcal 8040kcal 8258kcal 8475kcal 8692kcal 8910kcal 9127kcal 9344kcal 9562kcal 9779kcal 9996kcal 10214kcal 10431kcal 10648kcal 10866kcal 11083kcal 11300kcal 11518kcal 11735kcal 11952kcal 12170kcal 12387kcal 12604kcal 12821kcal 13039kcal 13256kcal 13473kcal 13691kcal 13908kcal 14125kcal 14343kcal 14560kcal 14777kcal 14995kcal 15212kcal 15429kcal 15647kcal 15864kcal 16081kcal 16299kcal 16516kcal 16733kcal 16951kcal 17168kcal 17385kcal 17603kcal 17820kcal 18037kcal 18255kcal 18472kcal 18689kcal 18907kcal 19124kcal 19341kcal 19558kcal 19776kcal 19993kcal 20210kcal 20428kcal 20645kcal 20862kcal 21080kcal 21297kcal 21514kcal 21732kcal 21949kcal 22166kcal 22384kcal 22601kcal 22818kcal 23036kcal 23253kcal 23470kcal 23688kcal 23905kcal 24122kcal 24340kcal 24557kcal 24774kcal 24992kcal 25209kcal 25426kcal 25643kcal 25861kcal 26078kcal 26295kcal 26513kcal 26730kcal 26947kcal 27165kcal 27382kcal 27599kcal 27817kcal 28034kcal 28251kcal 28469kcal 28686kcal 28903kcal 29121kcal 29338kcal 29555kcal 29773kcal 29990kcal 30207kcal 30425kcal 30642kcal 30859kcal 31077kcal 31294kcal 31511kcal 31729kcal 31946kcal 32163kcal 32380kcal 32598kcal
筋トレ
懸垂		 7606kcal 7823kcal 8040kcal 8258kcal 8475kcal 8692kcal 8910kcal 9127kcal 9344kcal 9562kcal 9779kcal 9996kcal 10214kcal 10431kcal 10648kcal 10866kcal 11083kcal 11300kcal 11518kcal 11735kcal 11952kcal 12170kcal 12387kcal 12604kcal 12821kcal 13039kcal 13256kcal 13473kcal 13691kcal 13908kcal 14125kcal 14343kcal 14560kcal 14777kcal 14995kcal 15212kcal 15429kcal 15647kcal 15864kcal 16081kcal 16299kcal 16516kcal 16733kcal 16951kcal 17168kcal 17385kcal 17603kcal 17820kcal 18037kcal 18255kcal 18472kcal 18689kcal 18907kcal 19124kcal 19341kcal 19558kcal 19776kcal 19993kcal 20210kcal 20428kcal 20645kcal 20862kcal 21080kcal 21297kcal 21514kcal 21732kcal 21949kcal 22166kcal 22384kcal 22601kcal 22818kcal 23036kcal 23253kcal 23470kcal 23688kcal 23905kcal 24122kcal 24340kcal 24557kcal 24774kcal 24992kcal 25209kcal 25426kcal 25643kcal 25861kcal 26078kcal 26295kcal 26513kcal 26730kcal 26947kcal 27165kcal 27382kcal 27599kcal 27817kcal 28034kcal 28251kcal 28469kcal 28686kcal 28903kcal 29121kcal 29338kcal 29555kcal 29773kcal 29990kcal 30207kcal 30425kcal 30642kcal 30859kcal 31077kcal 31294kcal 31511kcal 31729kcal 31946kcal 32163kcal 32380kcal 32598kcal
筋トレ
スクワット		 10008kcal 10294kcal 10580kcal 10866kcal 11152kcal 11438kcal 11723kcal 12009kcal 12295kcal 12581kcal 12867kcal 13153kcal 13439kcal 13725kcal 14011kcal 14297kcal 14583kcal 14869kcal 15155kcal 15441kcal 15727kcal 16013kcal 16299kcal 16585kcal 16871kcal 17157kcal 17442kcal 17728kcal 18014kcal 18300kcal 18586kcal 18872kcal 19158kcal 19444kcal 19730kcal 20016kcal 20302kcal 20588kcal 20874kcal 21160kcal 21446kcal 21732kcal 22018kcal 22304kcal 22590kcal 22876kcal 23161kcal 23447kcal 23733kcal 24019kcal 24305kcal 24591kcal 24877kcal 25163kcal 25449kcal 25735kcal 26021kcal 26307kcal 26593kcal 26879kcal 27165kcal 27451kcal 27737kcal 28023kcal 28309kcal 28595kcal 28880kcal 29166kcal 29452kcal 29738kcal 30024kcal 30310kcal 30596kcal 30882kcal 31168kcal 31454kcal 31740kcal 32026kcal 32312kcal 32598kcal 32884kcal 33170kcal 33456kcal 33742kcal 34028kcal 34314kcal 34599kcal 34885kcal 35171kcal 35457kcal 35743kcal 36029kcal 36315kcal 36601kcal 36887kcal 37173kcal 37459kcal 37745kcal 38031kcal 38317kcal 38603kcal 38889kcal 39175kcal 39461kcal 39747kcal 40033kcal 40318kcal 40604kcal 40890kcal 41176kcal 41462kcal 41748kcal 42034kcal 42320kcal 42606kcal 42892kcal
ヨガ
ハタ		 6004kcal 6176kcal 6348kcal 6519kcal 6691kcal 6862kcal 7034kcal 7205kcal 7377kcal 7549kcal 7720kcal 7892kcal 8063kcal 8235kcal 8406kcal 8578kcal 8750kcal 8921kcal 9093kcal 9264kcal 9436kcal 9607kcal 9779kcal 9951kcal 10122kcal 10294kcal 10465kcal 10637kcal 10808kcal 10980kcal 11152kcal 11323kcal 11495kcal 11666kcal 11838kcal 12009kcal 12181kcal 12353kcal 12524kcal 12696kcal 12867kcal 13039kcal 13210kcal 13382kcal 13554kcal 13725kcal 13897kcal 14068kcal 14240kcal 14411kcal 14583kcal 14755kcal 14926kcal 15098kcal 15269kcal 15441kcal 15612kcal 15784kcal 15956kcal 16127kcal 16299kcal 16470kcal 16642kcal 16813kcal 16985kcal 17157kcal 17328kcal 17500kcal 17671kcal 17843kcal 18014kcal 18186kcal 18357kcal 18529kcal 18701kcal 18872kcal 19044kcal 19215kcal 19387kcal 19558kcal 19730kcal 19902kcal 20073kcal 20245kcal 20416kcal 20588kcal 20759kcal 20931kcal 21103kcal 21274kcal 21446kcal 21617kcal 21789kcal 21960kcal 22132kcal 22304kcal 22475kcal 22647kcal 22818kcal 22990kcal 23161kcal 23333kcal 23505kcal 23676kcal 23848kcal 24019kcal 24191kcal 24362kcal 24534kcal 24706kcal 24877kcal 25049kcal 25220kcal 25392kcal 25563kcal 25735kcal
ヨガ
パワー		 8006kcal 8235kcal 8464kcal 8692kcal 8921kcal 9150kcal 9379kcal 9607kcal 9836kcal 10065kcal 10294kcal 10522kcal 10751kcal 10980kcal 11209kcal 11438kcal 11666kcal 11895kcal 12124kcal 12353kcal 12581kcal 12810kcal 13039kcal 13268kcal 13496kcal 13725kcal 13954kcal 14183kcal 14411kcal 14640kcal 14869kcal 15098kcal 15326kcal 15555kcal 15784kcal 16013kcal 16241kcal 16470kcal 16699kcal 16928kcal 17157kcal 17385kcal 17614kcal 17843kcal 18072kcal 18300kcal 18529kcal 18758kcal 18987kcal 19215kcal 19444kcal 19673kcal 19902kcal 20130kcal 20359kcal 20588kcal 20817kcal 21045kcal 21274kcal 21503kcal 21732kcal 21960kcal 22189kcal 22418kcal 22647kcal 22876kcal 23104kcal 23333kcal 23562kcal 23791kcal 24019kcal 24248kcal 24477kcal 24706kcal 24934kcal 25163kcal 25392kcal 25621kcal 25849kcal 26078kcal 26307kcal 26536kcal 26764kcal 26993kcal 27222kcal 27451kcal 27679kcal 27908kcal 28137kcal 28366kcal 28595kcal 28823kcal 29052kcal 29281kcal 29510kcal 29738kcal 29967kcal 30196kcal 30425kcal 30653kcal 30882kcal 31111kcal 31340kcal 31568kcal 31797kcal 32026kcal 32255kcal 32483kcal 32712kcal 32941kcal 33170kcal 33398kcal 33627kcal 33856kcal 34085kcal 34314kcal
ダンス
ゆっくり		 10008kcal 10294kcal 10580kcal 10866kcal 11152kcal 11438kcal 11723kcal 12009kcal 12295kcal 12581kcal 12867kcal 13153kcal 13439kcal 13725kcal 14011kcal 14297kcal 14583kcal 14869kcal 15155kcal 15441kcal 15727kcal 16013kcal 16299kcal 16585kcal 16871kcal 17157kcal 17442kcal 17728kcal 18014kcal 18300kcal 18586kcal 18872kcal 19158kcal 19444kcal 19730kcal 20016kcal 20302kcal 20588kcal 20874kcal 21160kcal 21446kcal 21732kcal 22018kcal 22304kcal 22590kcal 22876kcal 23161kcal 23447kcal 23733kcal 24019kcal 24305kcal 24591kcal 24877kcal 25163kcal 25449kcal 25735kcal 26021kcal 26307kcal 26593kcal 26879kcal 27165kcal 27451kcal 27737kcal 28023kcal 28309kcal 28595kcal 28880kcal 29166kcal 29452kcal 29738kcal 30024kcal 30310kcal 30596kcal 30882kcal 31168kcal 31454kcal 31740kcal 32026kcal 32312kcal 32598kcal 32884kcal 33170kcal 33456kcal 33742kcal 34028kcal 34314kcal 34599kcal 34885kcal 35171kcal 35457kcal 35743kcal 36029kcal 36315kcal 36601kcal 36887kcal 37173kcal 37459kcal 37745kcal 38031kcal 38317kcal 38603kcal 38889kcal 39175kcal 39461kcal 39747kcal 40033kcal 40318kcal 40604kcal 40890kcal 41176kcal 41462kcal 41748kcal 42034kcal 42320kcal 42606kcal 42892kcal
ダンス
普通		 14612kcal 15029kcal 15447kcal 15864kcal 16281kcal 16699kcal 17116kcal 17534kcal 17951kcal 18369kcal 18786kcal 19204kcal 19621kcal 20039kcal 20456kcal 20874kcal 21291kcal 21709kcal 22126kcal 22544kcal 22961kcal 23379kcal 23796kcal 24214kcal 24631kcal 25049kcal 25466kcal 25884kcal 26301kcal 26719kcal 27136kcal 27554kcal 27971kcal 28389kcal 28806kcal 29224kcal 29641kcal 30059kcal 30476kcal 30894kcal 31311kcal 31729kcal 32146kcal 32563kcal 32981kcal 33398kcal 33816kcal 34233kcal 34651kcal 35068kcal 35486kcal 35903kcal 36321kcal 36738kcal 37156kcal 37573kcal 37991kcal 38408kcal 38826kcal 39243kcal 39661kcal 40078kcal 40496kcal 40913kcal 41331kcal 41748kcal 42166kcal 42583kcal 43001kcal 43418kcal 43836kcal 44253kcal 44671kcal 45088kcal 45506kcal 45923kcal 46341kcal 46758kcal 47176kcal 47593kcal 48011kcal 48428kcal 48845kcal 49263kcal 49680kcal 50098kcal 50515kcal 50933kcal 51350kcal 51768kcal 52185kcal 52603kcal 53020kcal 53438kcal 53855kcal 54273kcal 54690kcal 55108kcal 55525kcal 55943kcal 56360kcal 56778kcal 57195kcal 57613kcal 58030kcal 58448kcal 58865kcal 59283kcal 59700kcal 60118kcal 60535kcal 60953kcal 61370kcal 61788kcal 62205kcal 62623kcal
ダンス
激しい		 18014kcal 18529kcal 19044kcal 19558kcal 20073kcal 20588kcal 21103kcal 21617kcal 22132kcal 22647kcal 23161kcal 23676kcal 24191kcal 24706kcal 25220kcal 25735kcal 26250kcal 26764kcal 27279kcal 27794kcal 28309kcal 28823kcal 29338kcal 29853kcal 30367kcal 30882kcal 31397kcal 31912kcal 32426kcal 32941kcal 33456kcal 33970kcal 34485kcal 35000kcal 35514kcal 36029kcal 36544kcal 37059kcal 37573kcal 38088kcal 38603kcal 39117kcal 39632kcal 40147kcal 40662kcal 41176kcal 41691kcal 42206kcal 42720kcal 43235kcal 43750kcal 44265kcal 44779kcal 45294kcal 45809kcal 46323kcal 46838kcal 47353kcal 47868kcal 48382kcal 48897kcal 49412kcal 49926kcal 50441kcal 50956kcal 51471kcal 51985kcal 52500kcal 53015kcal 53529kcal 54044kcal 54559kcal 55073kcal 55588kcal 56103kcal 56618kcal 57132kcal 57647kcal 58162kcal 58676kcal 59191kcal 59706kcal 60221kcal 60735kcal 61250kcal 61765kcal 62279kcal 62794kcal 63309kcal 63824kcal 64338kcal 64853kcal 65368kcal 65882kcal 66397kcal 66912kcal 67427kcal 67941kcal 68456kcal 68971kcal 69485kcal 70000kcal 70515kcal 71029kcal 71544kcal 72059kcal 72574kcal 73088kcal 73603kcal 74118kcal 74632kcal 75147kcal 75662kcal 76177kcal 76691kcal 77206kcal
踏み台昇降 10008kcal 10294kcal 10580kcal 10866kcal 11152kcal 11438kcal 11723kcal 12009kcal 12295kcal 12581kcal 12867kcal 13153kcal 13439kcal 13725kcal 14011kcal 14297kcal 14583kcal 14869kcal 15155kcal 15441kcal 15727kcal 16013kcal 16299kcal 16585kcal 16871kcal 17157kcal 17442kcal 17728kcal 18014kcal 18300kcal 18586kcal 18872kcal 19158kcal 19444kcal 19730kcal 20016kcal 20302kcal 20588kcal 20874kcal 21160kcal 21446kcal 21732kcal 22018kcal 22304kcal 22590kcal 22876kcal 23161kcal 23447kcal 23733kcal 24019kcal 24305kcal 24591kcal 24877kcal 25163kcal 25449kcal 25735kcal 26021kcal 26307kcal 26593kcal 26879kcal 27165kcal 27451kcal 27737kcal 28023kcal 28309kcal 28595kcal 28880kcal 29166kcal 29452kcal 29738kcal 30024kcal 30310kcal 30596kcal 30882kcal 31168kcal 31454kcal 31740kcal 32026kcal 32312kcal 32598kcal 32884kcal 33170kcal 33456kcal 33742kcal 34028kcal 34314kcal 34599kcal 34885kcal 35171kcal 35457kcal 35743kcal 36029kcal 36315kcal 36601kcal 36887kcal 37173kcal 37459kcal 37745kcal 38031kcal 38317kcal 38603kcal 38889kcal 39175kcal 39461kcal 39747kcal 40033kcal 40318kcal 40604kcal 40890kcal 41176kcal 41462kcal 41748kcal 42034kcal 42320kcal 42606kcal 42892kcal
トランポリン
ゆっくり		 7005kcal 7205kcal 7406kcal 7606kcal 7806kcal 8006kcal 8206kcal 8406kcal 8607kcal 8807kcal 9007kcal 9207kcal 9407kcal 9607kcal 9808kcal 10008kcal 10208kcal 10408kcal 10608kcal 10808kcal 11009kcal 11209kcal 11409kcal 11609kcal 11809kcal 12009kcal 12210kcal 12410kcal 12610kcal 12810kcal 13010kcal 13210kcal 13411kcal 13611kcal 13811kcal 14011kcal 14211kcal 14411kcal 14612kcal 14812kcal 15012kcal 15212kcal 15412kcal 15612kcal 15813kcal 16013kcal 16213kcal 16413kcal 16613kcal 16813kcal 17014kcal 17214kcal 17414kcal 17614kcal 17814kcal 18014kcal 18215kcal 18415kcal 18615kcal 18815kcal 19015kcal 19215kcal 19416kcal 19616kcal 19816kcal 20016kcal 20216kcal 20416kcal 20616kcal 20817kcal 21017kcal 21217kcal 21417kcal 21617kcal 21817kcal 22018kcal 22218kcal 22418kcal 22618kcal 22818kcal 23018kcal 23219kcal 23419kcal 23619kcal 23819kcal 24019kcal 24219kcal 24420kcal 24620kcal 24820kcal 25020kcal 25220kcal 25420kcal 25621kcal 25821kcal 26021kcal 26221kcal 26421kcal 26621kcal 26822kcal 27022kcal 27222kcal 27422kcal 27622kcal 27822kcal 28023kcal 28223kcal 28423kcal 28623kcal 28823kcal 29023kcal 29224kcal 29424kcal 29624kcal 29824kcal 30024kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9007kcal 9264kcal 9522kcal 9779kcal 10036kcal 10294kcal 10551kcal 10808kcal 11066kcal 11323kcal 11580kcal 11838kcal 12095kcal 12353kcal 12610kcal 12867kcal 13125kcal 13382kcal 13639kcal 13897kcal 14154kcal 14411kcal 14669kcal 14926kcal 15183kcal 15441kcal 15698kcal 15956kcal 16213kcal 16470kcal 16728kcal 16985kcal 17242kcal 17500kcal 17757kcal 18014kcal 18272kcal 18529kcal 18786kcal 19044kcal 19301kcal 19558kcal 19816kcal 20073kcal 20331kcal 20588kcal 20845kcal 21103kcal 21360kcal 21617kcal 21875kcal 22132kcal 22389kcal 22647kcal 22904kcal 23161kcal 23419kcal 23676kcal 23934kcal 24191kcal 24448kcal 24706kcal 24963kcal 25220kcal 25478kcal 25735kcal 25992kcal 26250kcal 26507kcal 26764kcal 27022kcal 27279kcal 27536kcal 27794kcal 28051kcal 28309kcal 28566kcal 28823kcal 29081kcal 29338kcal 29595kcal 29853kcal 30110kcal 30367kcal 30625kcal 30882kcal 31139kcal 31397kcal 31654kcal 31912kcal 32169kcal 32426kcal 32684kcal 32941kcal 33198kcal 33456kcal 33713kcal 33970kcal 34228kcal 34485kcal 34742kcal 35000kcal 35257kcal 35514kcal 35772kcal 36029kcal 36287kcal 36544kcal 36801kcal 37059kcal 37316kcal 37573kcal 37831kcal 38088kcal 38345kcal 38603kcal
HIIT
ジャンプなし		 10008kcal 10294kcal 10580kcal 10866kcal 11152kcal 11438kcal 11723kcal 12009kcal 12295kcal 12581kcal 12867kcal 13153kcal 13439kcal 13725kcal 14011kcal 14297kcal 14583kcal 14869kcal 15155kcal 15441kcal 15727kcal 16013kcal 16299kcal 16585kcal 16871kcal 17157kcal 17442kcal 17728kcal 18014kcal 18300kcal 18586kcal 18872kcal 19158kcal 19444kcal 19730kcal 20016kcal 20302kcal 20588kcal 20874kcal 21160kcal 21446kcal 21732kcal 22018kcal 22304kcal 22590kcal 22876kcal 23161kcal 23447kcal 23733kcal 24019kcal 24305kcal 24591kcal 24877kcal 25163kcal 25449kcal 25735kcal 26021kcal 26307kcal 26593kcal 26879kcal 27165kcal 27451kcal 27737kcal 28023kcal 28309kcal 28595kcal 28880kcal 29166kcal 29452kcal 29738kcal 30024kcal 30310kcal 30596kcal 30882kcal 31168kcal 31454kcal 31740kcal 32026kcal 32312kcal 32598kcal 32884kcal 33170kcal 33456kcal 33742kcal 34028kcal 34314kcal 34599kcal 34885kcal 35171kcal 35457kcal 35743kcal 36029kcal 36315kcal 36601kcal 36887kcal 37173kcal 37459kcal 37745kcal 38031kcal 38317kcal 38603kcal 38889kcal 39175kcal 39461kcal 39747kcal 40033kcal 40318kcal 40604kcal 40890kcal 41176kcal 41462kcal 41748kcal 42034kcal 42320kcal 42606kcal 42892kcal
HIIT
ジャンプあり		 16013kcal 16470kcal 16928kcal 17385kcal 17843kcal 18300kcal 18758kcal 19215kcal 19673kcal 20130kcal 20588kcal 21045kcal 21503kcal 21960kcal 22418kcal 22876kcal 23333kcal 23791kcal 24248kcal 24706kcal 25163kcal 25621kcal 26078kcal 26536kcal 26993kcal 27451kcal 27908kcal 28366kcal 28823kcal 29281kcal 29738kcal 30196kcal 30653kcal 31111kcal 31568kcal 32026kcal 32483kcal 32941kcal 33398kcal 33856kcal 34314kcal 34771kcal 35229kcal 35686kcal 36144kcal 36601kcal 37059kcal 37516kcal 37974kcal 38431kcal 38889kcal 39346kcal 39804kcal 40261kcal 40719kcal 41176kcal 41634kcal 42091kcal 42549kcal 43006kcal 43464kcal 43921kcal 44379kcal 44836kcal 45294kcal 45752kcal 46209kcal 46667kcal 47124kcal 47582kcal 48039kcal 48497kcal 48954kcal 49412kcal 49869kcal 50327kcal 50784kcal 51242kcal 51699kcal 52157kcal 52614kcal 53072kcal 53529kcal 53987kcal 54444kcal 54902kcal 55359kcal 55817kcal 56274kcal 56732kcal 57190kcal 57647kcal 58105kcal 58562kcal 59020kcal 59477kcal 59935kcal 60392kcal 60850kcal 61307kcal 61765kcal 62222kcal 62680kcal 63137kcal 63595kcal 64052kcal 64510kcal 64967kcal 65425kcal 65882kcal 66340kcal 66797kcal 67255kcal 67712kcal 68170kcal 68628kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6004kcal 6176kcal 6348kcal 6519kcal 6691kcal 6862kcal 7034kcal 7205kcal 7377kcal 7549kcal 7720kcal 7892kcal 8063kcal 8235kcal 8406kcal 8578kcal 8750kcal 8921kcal 9093kcal 9264kcal 9436kcal 9607kcal 9779kcal 9951kcal 10122kcal 10294kcal 10465kcal 10637kcal 10808kcal 10980kcal 11152kcal 11323kcal 11495kcal 11666kcal 11838kcal 12009kcal 12181kcal 12353kcal 12524kcal 12696kcal 12867kcal 13039kcal 13210kcal 13382kcal 13554kcal 13725kcal 13897kcal 14068kcal 14240kcal 14411kcal 14583kcal 14755kcal 14926kcal 15098kcal 15269kcal 15441kcal 15612kcal 15784kcal 15956kcal 16127kcal 16299kcal 16470kcal 16642kcal 16813kcal 16985kcal 17157kcal 17328kcal 17500kcal 17671kcal 17843kcal 18014kcal 18186kcal 18357kcal 18529kcal 18701kcal 18872kcal 19044kcal 19215kcal 19387kcal 19558kcal 19730kcal 19902kcal 20073kcal 20245kcal 20416kcal 20588kcal 20759kcal 20931kcal 21103kcal 21274kcal 21446kcal 21617kcal 21789kcal 21960kcal 22132kcal 22304kcal 22475kcal 22647kcal 22818kcal 22990kcal 23161kcal 23333kcal 23505kcal 23676kcal 23848kcal 24019kcal 24191kcal 24362kcal 24534kcal 24706kcal 24877kcal 25049kcal 25220kcal 25392kcal 25563kcal 25735kcal
料理全般 7005kcal 7205kcal 7406kcal 7606kcal 7806kcal 8006kcal 8206kcal 8406kcal 8607kcal 8807kcal 9007kcal 9207kcal 9407kcal 9607kcal 9808kcal 10008kcal 10208kcal 10408kcal 10608kcal 10808kcal 11009kcal 11209kcal 11409kcal 11609kcal 11809kcal 12009kcal 12210kcal 12410kcal 12610kcal 12810kcal 13010kcal 13210kcal 13411kcal 13611kcal 13811kcal 14011kcal 14211kcal 14411kcal 14612kcal 14812kcal 15012kcal 15212kcal 15412kcal 15612kcal 15813kcal 16013kcal 16213kcal 16413kcal 16613kcal 16813kcal 17014kcal 17214kcal 17414kcal 17614kcal 17814kcal 18014kcal 18215kcal 18415kcal 18615kcal 18815kcal 19015kcal 19215kcal 19416kcal 19616kcal 19816kcal 20016kcal 20216kcal 20416kcal 20616kcal 20817kcal 21017kcal 21217kcal 21417kcal 21617kcal 21817kcal 22018kcal 22218kcal 22418kcal 22618kcal 22818kcal 23018kcal 23219kcal 23419kcal 23619kcal 23819kcal 24019kcal 24219kcal 24420kcal 24620kcal 24820kcal 25020kcal 25220kcal 25420kcal 25621kcal 25821kcal 26021kcal 26221kcal 26421kcal 26621kcal 26822kcal 27022kcal 27222kcal 27422kcal 27622kcal 27822kcal 28023kcal 28223kcal 28423kcal 28623kcal 28823kcal 29023kcal 29224kcal 29424kcal 29624kcal 29824kcal 30024kcal
掃除機をかける 6605kcal 6794kcal 6982kcal 7171kcal 7360kcal 7549kcal 7737kcal 7926kcal 8115kcal 8303kcal 8492kcal 8681kcal 8870kcal 9058kcal 9247kcal 9436kcal 9625kcal 9813kcal 10002kcal 10191kcal 10379kcal 10568kcal 10757kcal 10946kcal 11134kcal 11323kcal 11512kcal 11701kcal 11889kcal 12078kcal 12267kcal 12455kcal 12644kcal 12833kcal 13022kcal 13210kcal 13399kcal 13588kcal 13777kcal 13965kcal 14154kcal 14343kcal 14531kcal 14720kcal 14909kcal 15098kcal 15286kcal 15475kcal 15664kcal 15853kcal 16041kcal 16230kcal 16419kcal 16607kcal 16796kcal 16985kcal 17174kcal 17362kcal 17551kcal 17740kcal 17929kcal 18117kcal 18306kcal 18495kcal 18683kcal 18872kcal 19061kcal 19250kcal 19438kcal 19627kcal 19816kcal 20005kcal 20193kcal 20382kcal 20571kcal 20759kcal 20948kcal 21137kcal 21326kcal 21514kcal 21703kcal 21892kcal 22081kcal 22269kcal 22458kcal 22647kcal 22835kcal 23024kcal 23213kcal 23402kcal 23590kcal 23779kcal 23968kcal 24157kcal 24345kcal 24534kcal 24723kcal 24911kcal 25100kcal 25289kcal 25478kcal 25666kcal 25855kcal 26044kcal 26233kcal 26421kcal 26610kcal 26799kcal 26987kcal 27176kcal 27365kcal 27554kcal 27742kcal 27931kcal 28120kcal 28309kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7005kcal 7205kcal 7406kcal 7606kcal 7806kcal 8006kcal 8206kcal 8406kcal 8607kcal 8807kcal 9007kcal 9207kcal 9407kcal 9607kcal 9808kcal 10008kcal 10208kcal 10408kcal 10608kcal 10808kcal 11009kcal 11209kcal 11409kcal 11609kcal 11809kcal 12009kcal 12210kcal 12410kcal 12610kcal 12810kcal 13010kcal 13210kcal 13411kcal 13611kcal 13811kcal 14011kcal 14211kcal 14411kcal 14612kcal 14812kcal 15012kcal 15212kcal 15412kcal 15612kcal 15813kcal 16013kcal 16213kcal 16413kcal 16613kcal 16813kcal 17014kcal 17214kcal 17414kcal 17614kcal 17814kcal 18014kcal 18215kcal 18415kcal 18615kcal 18815kcal 19015kcal 19215kcal 19416kcal 19616kcal 19816kcal 20016kcal 20216kcal 20416kcal 20616kcal 20817kcal 21017kcal 21217kcal 21417kcal 21617kcal 21817kcal 22018kcal 22218kcal 22418kcal 22618kcal 22818kcal 23018kcal 23219kcal 23419kcal 23619kcal 23819kcal 24019kcal 24219kcal 24420kcal 24620kcal 24820kcal 25020kcal 25220kcal 25420kcal 25621kcal 25821kcal 26021kcal 26221kcal 26421kcal 26621kcal 26822kcal 27022kcal 27222kcal 27422kcal 27622kcal 27822kcal 28023kcal 28223kcal 28423kcal 28623kcal 28823kcal 29023kcal 29224kcal 29424kcal 29624kcal 29824kcal 30024kcal
部屋の片づけ全般 9607kcal 9882kcal 10156kcal 10431kcal 10705kcal 10980kcal 11254kcal 11529kcal 11804kcal 12078kcal 12353kcal 12627kcal 12902kcal 13176kcal 13451kcal 13725kcal 14000kcal 14274kcal 14549kcal 14823kcal 15098kcal 15372kcal 15647kcal 15921kcal 16196kcal 16470kcal 16745kcal 17019kcal 17294kcal 17568kcal 17843kcal 18117kcal 18392kcal 18666kcal 18941kcal 19215kcal 19490kcal 19764kcal 20039kcal 20313kcal 20588kcal 20862kcal 21137kcal 21411kcal 21686kcal 21960kcal 22235kcal 22509kcal 22784kcal 23059kcal 23333kcal 23608kcal 23882kcal 24157kcal 24431kcal 24706kcal 24980kcal 25255kcal 25529kcal 25804kcal 26078kcal 26353kcal 26627kcal 26902kcal 27176kcal 27451kcal 27725kcal 28000kcal 28274kcal 28549kcal 28823kcal 29098kcal 29372kcal 29647kcal 29921kcal 30196kcal 30470kcal 30745kcal 31019kcal 31294kcal 31568kcal 31843kcal 32117kcal 32392kcal 32666kcal 32941kcal 33215kcal 33490kcal 33764kcal 34039kcal 34314kcal 34588kcal 34863kcal 35137kcal 35412kcal 35686kcal 35961kcal 36235kcal 36510kcal 36784kcal 37059kcal 37333kcal 37608kcal 37882kcal 38157kcal 38431kcal 38706kcal 38980kcal 39255kcal 39529kcal 39804kcal 40078kcal 40353kcal 40627kcal 40902kcal 41176kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4003kcal 4117kcal 4232kcal 4346kcal 4460kcal 4575kcal 4689kcal 4803kcal 4918kcal 5032kcal 5147kcal 5261kcal 5375kcal 5490kcal 5604kcal 5719kcal 5833kcal 5947kcal 6062kcal 6176kcal 6290kcal 6405kcal 6519kcal 6634kcal 6748kcal 6862kcal 6977kcal 7091kcal 7205kcal 7320kcal 7434kcal 7549kcal 7663kcal 7777kcal 7892kcal 8006kcal 8120kcal 8235kcal 8349kcal 8464kcal 8578kcal 8692kcal 8807kcal 8921kcal 9036kcal 9150kcal 9264kcal 9379kcal 9493kcal 9607kcal 9722kcal 9836kcal 9951kcal 10065kcal 10179kcal 10294kcal 10408kcal 10522kcal 10637kcal 10751kcal 10866kcal 10980kcal 11094kcal 11209kcal 11323kcal 11438kcal 11552kcal 11666kcal 11781kcal 11895kcal 12009kcal 12124kcal 12238kcal 12353kcal 12467kcal 12581kcal 12696kcal 12810kcal 12924kcal 13039kcal 13153kcal 13268kcal 13382kcal 13496kcal 13611kcal 13725kcal 13839kcal 13954kcal 14068kcal 14183kcal 14297kcal 14411kcal 14526kcal 14640kcal 14755kcal 14869kcal 14983kcal 15098kcal 15212kcal 15326kcal 15441kcal 15555kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16013kcal 16127kcal 16241kcal 16356kcal 16470kcal 16585kcal 16699kcal 16813kcal 16928kcal 17042kcal 17157kcal
トイレ 3602kcal 3705kcal 3808kcal 3911kcal 4014kcal 4117kcal 4220kcal 4323kcal 4426kcal 4529kcal 4632kcal 4735kcal 4838kcal 4941kcal 5044kcal 5147kcal 5250kcal 5352kcal 5455kcal 5558kcal 5661kcal 5764kcal 5867kcal 5970kcal 6073kcal 6176kcal 6279kcal 6382kcal 6485kcal 6588kcal 6691kcal 6794kcal 6897kcal 7000kcal 7102kcal 7205kcal 7308kcal 7411kcal 7514kcal 7617kcal 7720kcal 7823kcal 7926kcal 8029kcal 8132kcal 8235kcal 8338kcal 8441kcal 8544kcal 8647kcal 8750kcal 8853kcal 8955kcal 9058kcal 9161kcal 9264kcal 9367kcal 9470kcal 9573kcal 9676kcal 9779kcal 9882kcal 9985kcal 10088kcal 10191kcal 10294kcal 10397kcal 10500kcal 10603kcal 10705kcal 10808kcal 10911kcal 11014kcal 11117kcal 11220kcal 11323kcal 11426kcal 11529kcal 11632kcal 11735kcal 11838kcal 11941kcal 12044kcal 12147kcal 12250kcal 12353kcal 12455kcal 12558kcal 12661kcal 12764kcal 12867kcal 12970kcal 13073kcal 13176kcal 13279kcal 13382kcal 13485kcal 13588kcal 13691kcal 13794kcal 13897kcal 14000kcal 14103kcal 14205kcal 14308kcal 14411kcal 14514kcal 14617kcal 14720kcal 14823kcal 14926kcal 15029kcal 15132kcal 15235kcal 15338kcal 15441kcal
風呂でシャワー 4003kcal 4117kcal 4232kcal 4346kcal 4460kcal 4575kcal 4689kcal 4803kcal 4918kcal 5032kcal 5147kcal 5261kcal 5375kcal 5490kcal 5604kcal 5719kcal 5833kcal 5947kcal 6062kcal 6176kcal 6290kcal 6405kcal 6519kcal 6634kcal 6748kcal 6862kcal 6977kcal 7091kcal 7205kcal 7320kcal 7434kcal 7549kcal 7663kcal 7777kcal 7892kcal 8006kcal 8120kcal 8235kcal 8349kcal 8464kcal 8578kcal 8692kcal 8807kcal 8921kcal 9036kcal 9150kcal 9264kcal 9379kcal 9493kcal 9607kcal 9722kcal 9836kcal 9951kcal 10065kcal 10179kcal 10294kcal 10408kcal 10522kcal 10637kcal 10751kcal 10866kcal 10980kcal 11094kcal 11209kcal 11323kcal 11438kcal 11552kcal 11666kcal 11781kcal 11895kcal 12009kcal 12124kcal 12238kcal 12353kcal 12467kcal 12581kcal 12696kcal 12810kcal 12924kcal 13039kcal 13153kcal 13268kcal 13382kcal 13496kcal 13611kcal 13725kcal 13839kcal 13954kcal 14068kcal 14183kcal 14297kcal 14411kcal 14526kcal 14640kcal 14755kcal 14869kcal 14983kcal 15098kcal 15212kcal 15326kcal 15441kcal 15555kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16013kcal 16127kcal 16241kcal 16356kcal 16470kcal 16585kcal 16699kcal 16813kcal 16928kcal 17042kcal 17157kcal
風呂で入浴 3002kcal 3088kcal 3174kcal 3259kcal 3345kcal 3431kcal 3517kcal 3602kcal 3688kcal 3774kcal 3860kcal 3946kcal 4031kcal 4117kcal 4203kcal 4289kcal 4375kcal 4460kcal 4546kcal 4632kcal 4718kcal 4803kcal 4889kcal 4975kcal 5061kcal 5147kcal 5232kcal 5318kcal 5404kcal 5490kcal 5576kcal 5661kcal 5747kcal 5833kcal 5919kcal 6004kcal 6090kcal 6176kcal 6262kcal 6348kcal 6433kcal 6519kcal 6605kcal 6691kcal 6777kcal 6862kcal 6948kcal 7034kcal 7120kcal 7205kcal 7291kcal 7377kcal 7463kcal 7549kcal 7634kcal 7720kcal 7806kcal 7892kcal 7978kcal 8063kcal 8149kcal 8235kcal 8321kcal 8406kcal 8492kcal 8578kcal 8664kcal 8750kcal 8835kcal 8921kcal 9007kcal 9093kcal 9178kcal 9264kcal 9350kcal 9436kcal 9522kcal 9607kcal 9693kcal 9779kcal 9865kcal 9951kcal 10036kcal 10122kcal 10208kcal 10294kcal 10379kcal 10465kcal 10551kcal 10637kcal 10723kcal 10808kcal 10894kcal 10980kcal 11066kcal 11152kcal 11237kcal 11323kcal 11409kcal 11495kcal 11580kcal 11666kcal 11752kcal 11838kcal 11924kcal 12009kcal 12095kcal 12181kcal 12267kcal 12353kcal 12438kcal 12524kcal 12610kcal 12696kcal 12781kcal 12867kcal
デスクワーク 2602kcal 2676kcal 2750kcal 2825kcal 2899kcal 2973kcal 3048kcal 3122kcal 3196kcal 3271kcal 3345kcal 3419kcal 3494kcal 3568kcal 3643kcal 3717kcal 3791kcal 3866kcal 3940kcal 4014kcal 4089kcal 4163kcal 4237kcal 4312kcal 4386kcal 4460kcal 4535kcal 4609kcal 4683kcal 4758kcal 4832kcal 4906kcal 4981kcal 5055kcal 5129kcal 5204kcal 5278kcal 5352kcal 5427kcal 5501kcal 5576kcal 5650kcal 5724kcal 5799kcal 5873kcal 5947kcal 6022kcal 6096kcal 6170kcal 6245kcal 6319kcal 6393kcal 6468kcal 6542kcal 6616kcal 6691kcal 6765kcal 6839kcal 6914kcal 6988kcal 7062kcal 7137kcal 7211kcal 7286kcal 7360kcal 7434kcal 7509kcal 7583kcal 7657kcal 7732kcal 7806kcal 7880kcal 7955kcal 8029kcal 8103kcal 8178kcal 8252kcal 8326kcal 8401kcal 8475kcal 8549kcal 8624kcal 8698kcal 8772kcal 8847kcal 8921kcal 8995kcal 9070kcal 9144kcal 9219kcal 9293kcal 9367kcal 9442kcal 9516kcal 9590kcal 9665kcal 9739kcal 9813kcal 9888kcal 9962kcal 10036kcal 10111kcal 10185kcal 10259kcal 10334kcal 10408kcal 10482kcal 10557kcal 10631kcal 10705kcal 10780kcal 10854kcal 10929kcal 11003kcal 11077kcal 11152kcal
立って仕事をする 3602kcal 3705kcal 3808kcal 3911kcal 4014kcal 4117kcal 4220kcal 4323kcal 4426kcal 4529kcal 4632kcal 4735kcal 4838kcal 4941kcal 5044kcal 5147kcal 5250kcal 5352kcal 5455kcal 5558kcal 5661kcal 5764kcal 5867kcal 5970kcal 6073kcal 6176kcal 6279kcal 6382kcal 6485kcal 6588kcal 6691kcal 6794kcal 6897kcal 7000kcal 7102kcal 7205kcal 7308kcal 7411kcal 7514kcal 7617kcal 7720kcal 7823kcal 7926kcal 8029kcal 8132kcal 8235kcal 8338kcal 8441kcal 8544kcal 8647kcal 8750kcal 8853kcal 8955kcal 9058kcal 9161kcal 9264kcal 9367kcal 9470kcal 9573kcal 9676kcal 9779kcal 9882kcal 9985kcal 10088kcal 10191kcal 10294kcal 10397kcal 10500kcal 10603kcal 10705kcal 10808kcal 10911kcal 11014kcal 11117kcal 11220kcal 11323kcal 11426kcal 11529kcal 11632kcal 11735kcal 11838kcal 11941kcal 12044kcal 12147kcal 12250kcal 12353kcal 12455kcal 12558kcal 12661kcal 12764kcal 12867kcal 12970kcal 13073kcal 13176kcal 13279kcal 13382kcal 13485kcal 13588kcal 13691kcal 13794kcal 13897kcal 14000kcal 14103kcal 14205kcal 14308kcal 14411kcal 14514kcal 14617kcal 14720kcal 14823kcal 14926kcal 15029kcal 15132kcal 15235kcal 15338kcal 15441kcal
体をよく動かす仕事 6004kcal 6176kcal 6348kcal 6519kcal 6691kcal 6862kcal 7034kcal 7205kcal 7377kcal 7549kcal 7720kcal 7892kcal 8063kcal 8235kcal 8406kcal 8578kcal 8750kcal 8921kcal 9093kcal 9264kcal 9436kcal 9607kcal 9779kcal 9951kcal 10122kcal 10294kcal 10465kcal 10637kcal 10808kcal 10980kcal 11152kcal 11323kcal 11495kcal 11666kcal 11838kcal 12009kcal 12181kcal 12353kcal 12524kcal 12696kcal 12867kcal 13039kcal 13210kcal 13382kcal 13554kcal 13725kcal 13897kcal 14068kcal 14240kcal 14411kcal 14583kcal 14755kcal 14926kcal 15098kcal 15269kcal 15441kcal 15612kcal 15784kcal 15956kcal 16127kcal 16299kcal 16470kcal 16642kcal 16813kcal 16985kcal 17157kcal 17328kcal 17500kcal 17671kcal 17843kcal 18014kcal 18186kcal 18357kcal 18529kcal 18701kcal 18872kcal 19044kcal 19215kcal 19387kcal 19558kcal 19730kcal 19902kcal 20073kcal 20245kcal 20416kcal 20588kcal 20759kcal 20931kcal 21103kcal 21274kcal 21446kcal 21617kcal 21789kcal 21960kcal 22132kcal 22304kcal 22475kcal 22647kcal 22818kcal 22990kcal 23161kcal 23333kcal 23505kcal 23676kcal 23848kcal 24019kcal 24191kcal 24362kcal 24534kcal 24706kcal 24877kcal 25049kcal 25220kcal 25392kcal 25563kcal 25735kcal
電車バスに乗車 2602kcal 2676kcal 2750kcal 2825kcal 2899kcal 2973kcal 3048kcal 3122kcal 3196kcal 3271kcal 3345kcal 3419kcal 3494kcal 3568kcal 3643kcal 3717kcal 3791kcal 3866kcal 3940kcal 4014kcal 4089kcal 4163kcal 4237kcal 4312kcal 4386kcal 4460kcal 4535kcal 4609kcal 4683kcal 4758kcal 4832kcal 4906kcal 4981kcal 5055kcal 5129kcal 5204kcal 5278kcal 5352kcal 5427kcal 5501kcal 5576kcal 5650kcal 5724kcal 5799kcal 5873kcal 5947kcal 6022kcal 6096kcal 6170kcal 6245kcal 6319kcal 6393kcal 6468kcal 6542kcal 6616kcal 6691kcal 6765kcal 6839kcal 6914kcal 6988kcal 7062kcal 7137kcal 7211kcal 7286kcal 7360kcal 7434kcal 7509kcal 7583kcal 7657kcal 7732kcal 7806kcal 7880kcal 7955kcal 8029kcal 8103kcal 8178kcal 8252kcal 8326kcal 8401kcal 8475kcal 8549kcal 8624kcal 8698kcal 8772kcal 8847kcal 8921kcal 8995kcal 9070kcal 9144kcal 9219kcal 9293kcal 9367kcal 9442kcal 9516kcal 9590kcal 9665kcal 9739kcal 9813kcal 9888kcal 9962kcal 10036kcal 10111kcal 10185kcal 10259kcal 10334kcal 10408kcal 10482kcal 10557kcal 10631kcal 10705kcal 10780kcal 10854kcal 10929kcal 11003kcal 11077kcal 11152kcal
自動車を運転 5004kcal 5147kcal 5290kcal 5433kcal 5576kcal 5719kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6862kcal 7005kcal 7148kcal 7291kcal 7434kcal 7577kcal 7720kcal 7863kcal 8006kcal 8149kcal 8292kcal 8435kcal 8578kcal 8721kcal 8864kcal 9007kcal 9150kcal 9293kcal 9436kcal 9579kcal 9722kcal 9865kcal 10008kcal 10151kcal 10294kcal 10437kcal 10580kcal 10723kcal 10866kcal 11009kcal 11152kcal 11295kcal 11438kcal 11580kcal 11723kcal 11866kcal 12009kcal 12152kcal 12295kcal 12438kcal 12581kcal 12724kcal 12867kcal 13010kcal 13153kcal 13296kcal 13439kcal 13582kcal 13725kcal 13868kcal 14011kcal 14154kcal 14297kcal 14440kcal 14583kcal 14726kcal 14869kcal 15012kcal 15155kcal 15298kcal 15441kcal 15584kcal 15727kcal 15870kcal 16013kcal 16156kcal 16299kcal 16442kcal 16585kcal 16728kcal 16871kcal 17014kcal 17157kcal 17299kcal 17442kcal 17585kcal 17728kcal 17871kcal 18014kcal 18157kcal 18300kcal 18443kcal 18586kcal 18729kcal 18872kcal 19015kcal 19158kcal 19301kcal 19444kcal 19587kcal 19730kcal 19873kcal 20016kcal 20159kcal 20302kcal 20445kcal 20588kcal 20731kcal 20874kcal 21017kcal 21160kcal 21303kcal 21446kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27622kcal 28411kcal 29201kcal 29990kcal 30779kcal 31568kcal 32358kcal 33147kcal 33936kcal 34725kcal 35514kcal 36304kcal 37093kcal 37882kcal 38671kcal 39461kcal 40250kcal 41039kcal 41828kcal 42617kcal 43407kcal 44196kcal 44985kcal 45774kcal 46564kcal 47353kcal 48142kcal 48931kcal 49720kcal 50510kcal 51299kcal 52088kcal 52877kcal 53667kcal 54456kcal 55245kcal 56034kcal 56823kcal 57613kcal 58402kcal 59191kcal 59980kcal 60770kcal 61559kcal 62348kcal 63137kcal 63926kcal 64716kcal 65505kcal 66294kcal 67083kcal 67873kcal 68662kcal 69451kcal 70240kcal 71029kcal 71819kcal 72608kcal 73397kcal 74186kcal 74976kcal 75765kcal 76554kcal 77343kcal 78132kcal 78922kcal 79711kcal 80500kcal 81289kcal 82079kcal 82868kcal 83657kcal 84446kcal 85235kcal 86025kcal 86814kcal 87603kcal 88392kcal 89182kcal 89971kcal 90760kcal 91549kcal 92338kcal 93128kcal 93917kcal 94706kcal 95495kcal 96285kcal 97074kcal 97863kcal 98652kcal 99441kcal 100231kcal 101020kcal 101809kcal 102598kcal 103388kcal 104177kcal 104966kcal 105755kcal 106544kcal 107334kcal 108123kcal 108912kcal 109701kcal 110491kcal 111280kcal 112069kcal 112858kcal 113647kcal 114437kcal 115226kcal 116015kcal 116804kcal 117594kcal 118383kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24620kcal 25323kcal 26027kcal 26730kcal 27434kcal 28137kcal 28840kcal 29544kcal 30247kcal 30951kcal 31654kcal 32358kcal 33061kcal 33764kcal 34468kcal 35171kcal 35875kcal 36578kcal 37282kcal 37985kcal 38689kcal 39392kcal 40095kcal 40799kcal 41502kcal 42206kcal 42909kcal 43613kcal 44316kcal 45019kcal 45723kcal 46426kcal 47130kcal 47833kcal 48537kcal 49240kcal 49944kcal 50647kcal 51350kcal 52054kcal 52757kcal 53461kcal 54164kcal 54868kcal 55571kcal 56274kcal 56978kcal 57681kcal 58385kcal 59088kcal 59792kcal 60495kcal 61199kcal 61902kcal 62605kcal 63309kcal 64012kcal 64716kcal 65419kcal 66123kcal 66826kcal 67529kcal 68233kcal 68936kcal 69640kcal 70343kcal 71047kcal 71750kcal 72454kcal 73157kcal 73860kcal 74564kcal 75267kcal 75971kcal 76674kcal 77378kcal 78081kcal 78784kcal 79488kcal 80191kcal 80895kcal 81598kcal 82302kcal 83005kcal 83709kcal 84412kcal 85115kcal 85819kcal 86522kcal 87226kcal 87929kcal 88633kcal 89336kcal 90039kcal 90743kcal 91446kcal 92150kcal 92853kcal 93557kcal 94260kcal 94963kcal 95667kcal 96370kcal 97074kcal 97777kcal 98481kcal 99184kcal 99888kcal 100591kcal 101294kcal 101998kcal 102701kcal 103405kcal 104108kcal 104812kcal 105515kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23619kcal 24294kcal 24969kcal 25643kcal 26318kcal 26993kcal 27668kcal 28343kcal 29018kcal 29693kcal 30367kcal 31042kcal 31717kcal 32392kcal 33067kcal 33742kcal 34416kcal 35091kcal 35766kcal 36441kcal 37116kcal 37791kcal 38465kcal 39140kcal 39815kcal 40490kcal 41165kcal 41840kcal 42515kcal 43189kcal 43864kcal 44539kcal 45214kcal 45889kcal 46564kcal 47238kcal 47913kcal 48588kcal 49263kcal 49938kcal 50613kcal 51287kcal 51962kcal 52637kcal 53312kcal 53987kcal 54662kcal 55337kcal 56011kcal 56686kcal 57361kcal 58036kcal 58711kcal 59386kcal 60060kcal 60735kcal 61410kcal 62085kcal 62760kcal 63435kcal 64109kcal 64784kcal 65459kcal 66134kcal 66809kcal 67484kcal 68159kcal 68833kcal 69508kcal 70183kcal 70858kcal 71533kcal 72208kcal 72882kcal 73557kcal 74232kcal 74907kcal 75582kcal 76257kcal 76931kcal 77606kcal 78281kcal 78956kcal 79631kcal 80306kcal 80981kcal 81655kcal 82330kcal 83005kcal 83680kcal 84355kcal 85030kcal 85704kcal 86379kcal 87054kcal 87729kcal 88404kcal 89079kcal 89753kcal 90428kcal 91103kcal 91778kcal 92453kcal 93128kcal 93803kcal 94477kcal 95152kcal 95827kcal 96502kcal 97177kcal 97852kcal 98526kcal 99201kcal 99876kcal 100551kcal 101226kcal
水泳
(速め:全般)		 20016kcal 20588kcal 21160kcal 21732kcal 22304kcal 22876kcal 23447kcal 24019kcal 24591kcal 25163kcal 25735kcal 26307kcal 26879kcal 27451kcal 28023kcal 28595kcal 29166kcal 29738kcal 30310kcal 30882kcal 31454kcal 32026kcal 32598kcal 33170kcal 33742kcal 34314kcal 34885kcal 35457kcal 36029kcal 36601kcal 37173kcal 37745kcal 38317kcal 38889kcal 39461kcal 40033kcal 40604kcal 41176kcal 41748kcal 42320kcal 42892kcal 43464kcal 44036kcal 44608kcal 45180kcal 45752kcal 46323kcal 46895kcal 47467kcal 48039kcal 48611kcal 49183kcal 49755kcal 50327kcal 50899kcal 51471kcal 52042kcal 52614kcal 53186kcal 53758kcal 54330kcal 54902kcal 55474kcal 56046kcal 56618kcal 57190kcal 57761kcal 58333kcal 58905kcal 59477kcal 60049kcal 60621kcal 61193kcal 61765kcal 62337kcal 62909kcal 63480kcal 64052kcal 64624kcal 65196kcal 65768kcal 66340kcal 66912kcal 67484kcal 68056kcal 68628kcal 69199kcal 69771kcal 70343kcal 70915kcal 71487kcal 72059kcal 72631kcal 73203kcal 73775kcal 74347kcal 74918kcal 75490kcal 76062kcal 76634kcal 77206kcal 77778kcal 78350kcal 78922kcal 79494kcal 80066kcal 80637kcal 81209kcal 81781kcal 82353kcal 82925kcal 83497kcal 84069kcal 84641kcal 85213kcal 85785kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20016kcal 20588kcal 21160kcal 21732kcal 22304kcal 22876kcal 23447kcal 24019kcal 24591kcal 25163kcal 25735kcal 26307kcal 26879kcal 27451kcal 28023kcal 28595kcal 29166kcal 29738kcal 30310kcal 30882kcal 31454kcal 32026kcal 32598kcal 33170kcal 33742kcal 34314kcal 34885kcal 35457kcal 36029kcal 36601kcal 37173kcal 37745kcal 38317kcal 38889kcal 39461kcal 40033kcal 40604kcal 41176kcal 41748kcal 42320kcal 42892kcal 43464kcal 44036kcal 44608kcal 45180kcal 45752kcal 46323kcal 46895kcal 47467kcal 48039kcal 48611kcal 49183kcal 49755kcal 50327kcal 50899kcal 51471kcal 52042kcal 52614kcal 53186kcal 53758kcal 54330kcal 54902kcal 55474kcal 56046kcal 56618kcal 57190kcal 57761kcal 58333kcal 58905kcal 59477kcal 60049kcal 60621kcal 61193kcal 61765kcal 62337kcal 62909kcal 63480kcal 64052kcal 64624kcal 65196kcal 65768kcal 66340kcal 66912kcal 67484kcal 68056kcal 68628kcal 69199kcal 69771kcal 70343kcal 70915kcal 71487kcal 72059kcal 72631kcal 73203kcal 73775kcal 74347kcal 74918kcal 75490kcal 76062kcal 76634kcal 77206kcal 77778kcal 78350kcal 78922kcal 79494kcal 80066kcal 80637kcal 81209kcal 81781kcal 82353kcal 82925kcal 83497kcal 84069kcal 84641kcal 85213kcal 85785kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20016kcal 20588kcal 21160kcal 21732kcal 22304kcal 22876kcal 23447kcal 24019kcal 24591kcal 25163kcal 25735kcal 26307kcal 26879kcal 27451kcal 28023kcal 28595kcal 29166kcal 29738kcal 30310kcal 30882kcal 31454kcal 32026kcal 32598kcal 33170kcal 33742kcal 34314kcal 34885kcal 35457kcal 36029kcal 36601kcal 37173kcal 37745kcal 38317kcal 38889kcal 39461kcal 40033kcal 40604kcal 41176kcal 41748kcal 42320kcal 42892kcal 43464kcal 44036kcal 44608kcal 45180kcal 45752kcal 46323kcal 46895kcal 47467kcal 48039kcal 48611kcal 49183kcal 49755kcal 50327kcal 50899kcal 51471kcal 52042kcal 52614kcal 53186kcal 53758kcal 54330kcal 54902kcal 55474kcal 56046kcal 56618kcal 57190kcal 57761kcal 58333kcal 58905kcal 59477kcal 60049kcal 60621kcal 61193kcal 61765kcal 62337kcal 62909kcal 63480kcal 64052kcal 64624kcal 65196kcal 65768kcal 66340kcal 66912kcal 67484kcal 68056kcal 68628kcal 69199kcal 69771kcal 70343kcal 70915kcal 71487kcal 72059kcal 72631kcal 73203kcal 73775kcal 74347kcal 74918kcal 75490kcal 76062kcal 76634kcal 77206kcal 77778kcal 78350kcal 78922kcal 79494kcal 80066kcal 80637kcal 81209kcal 81781kcal 82353kcal 82925kcal 83497kcal 84069kcal 84641kcal 85213kcal 85785kcal
ダンス
激しい		 18014kcal 18529kcal 19044kcal 19558kcal 20073kcal 20588kcal 21103kcal 21617kcal 22132kcal 22647kcal 23161kcal 23676kcal 24191kcal 24706kcal 25220kcal 25735kcal 26250kcal 26764kcal 27279kcal 27794kcal 28309kcal 28823kcal 29338kcal 29853kcal 30367kcal 30882kcal 31397kcal 31912kcal 32426kcal 32941kcal 33456kcal 33970kcal 34485kcal 35000kcal 35514kcal 36029kcal 36544kcal 37059kcal 37573kcal 38088kcal 38603kcal 39117kcal 39632kcal 40147kcal 40662kcal 41176kcal 41691kcal 42206kcal 42720kcal 43235kcal 43750kcal 44265kcal 44779kcal 45294kcal 45809kcal 46323kcal 46838kcal 47353kcal 47868kcal 48382kcal 48897kcal 49412kcal 49926kcal 50441kcal 50956kcal 51471kcal 51985kcal 52500kcal 53015kcal 53529kcal 54044kcal 54559kcal 55073kcal 55588kcal 56103kcal 56618kcal 57132kcal 57647kcal 58162kcal 58676kcal 59191kcal 59706kcal 60221kcal 60735kcal 61250kcal 61765kcal 62279kcal 62794kcal 63309kcal 63824kcal 64338kcal 64853kcal 65368kcal 65882kcal 66397kcal 66912kcal 67427kcal 67941kcal 68456kcal 68971kcal 69485kcal 70000kcal 70515kcal 71029kcal 71544kcal 72059kcal 72574kcal 73088kcal 73603kcal 74118kcal 74632kcal 75147kcal 75662kcal 76177kcal 76691kcal 77206kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17614kcal 18117kcal 18621kcal 19124kcal 19627kcal 20130kcal 20634kcal 21137kcal 21640kcal 22143kcal 22647kcal 23150kcal 23653kcal 24157kcal 24660kcal 25163kcal 25666kcal 26170kcal 26673kcal 27176kcal 27679kcal 28183kcal 28686kcal 29189kcal 29693kcal 30196kcal 30699kcal 31202kcal 31706kcal 32209kcal 32712kcal 33215kcal 33719kcal 34222kcal 34725kcal 35229kcal 35732kcal 36235kcal 36738kcal 37242kcal 37745kcal 38248kcal 38751kcal 39255kcal 39758kcal 40261kcal 40765kcal 41268kcal 41771kcal 42274kcal 42778kcal 43281kcal 43784kcal 44287kcal 44791kcal 45294kcal 45797kcal 46301kcal 46804kcal 47307kcal 47810kcal 48314kcal 48817kcal 49320kcal 49823kcal 50327kcal 50830kcal 51333kcal 51837kcal 52340kcal 52843kcal 53346kcal 53850kcal 54353kcal 54856kcal 55359kcal 55863kcal 56366kcal 56869kcal 57373kcal 57876kcal 58379kcal 58882kcal 59386kcal 59889kcal 60392kcal 60895kcal 61399kcal 61902kcal 62405kcal 62909kcal 63412kcal 63915kcal 64418kcal 64922kcal 65425kcal 65928kcal 66431kcal 66935kcal 67438kcal 67941kcal 68444kcal 68948kcal 69451kcal 69954kcal 70458kcal 70961kcal 71464kcal 71967kcal 72471kcal 72974kcal 73477kcal 73980kcal 74484kcal 74987kcal 75490kcal
水泳
(普通:全般)		 16613kcal 17088kcal 17563kcal 18037kcal 18512kcal 18987kcal 19461kcal 19936kcal 20411kcal 20885kcal 21360kcal 21835kcal 22309kcal 22784kcal 23259kcal 23733kcal 24208kcal 24683kcal 25157kcal 25632kcal 26107kcal 26581kcal 27056kcal 27531kcal 28005kcal 28480kcal 28955kcal 29429kcal 29904kcal 30379kcal 30854kcal 31328kcal 31803kcal 32278kcal 32752kcal 33227kcal 33702kcal 34176kcal 34651kcal 35126kcal 35600kcal 36075kcal 36550kcal 37024kcal 37499kcal 37974kcal 38448kcal 38923kcal 39398kcal 39872kcal 40347kcal 40822kcal 41296kcal 41771kcal 42246kcal 42720kcal 43195kcal 43670kcal 44144kcal 44619kcal 45094kcal 45568kcal 46043kcal 46518kcal 46993kcal 47467kcal 47942kcal 48417kcal 48891kcal 49366kcal 49841kcal 50315kcal 50790kcal 51265kcal 51739kcal 52214kcal 52689kcal 53163kcal 53638kcal 54113kcal 54587kcal 55062kcal 55537kcal 56011kcal 56486kcal 56961kcal 57435kcal 57910kcal 58385kcal 58859kcal 59334kcal 59809kcal 60283kcal 60758kcal 61233kcal 61708kcal 62182kcal 62657kcal 63132kcal 63606kcal 64081kcal 64556kcal 65030kcal 65505kcal 65980kcal 66454kcal 66929kcal 67404kcal 67878kcal 68353kcal 68828kcal 69302kcal 69777kcal 70252kcal 70726kcal 71201kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16013kcal 16470kcal 16928kcal 17385kcal 17843kcal 18300kcal 18758kcal 19215kcal 19673kcal 20130kcal 20588kcal 21045kcal 21503kcal 21960kcal 22418kcal 22876kcal 23333kcal 23791kcal 24248kcal 24706kcal 25163kcal 25621kcal 26078kcal 26536kcal 26993kcal 27451kcal 27908kcal 28366kcal 28823kcal 29281kcal 29738kcal 30196kcal 30653kcal 31111kcal 31568kcal 32026kcal 32483kcal 32941kcal 33398kcal 33856kcal 34314kcal 34771kcal 35229kcal 35686kcal 36144kcal 36601kcal 37059kcal 37516kcal 37974kcal 38431kcal 38889kcal 39346kcal 39804kcal 40261kcal 40719kcal 41176kcal 41634kcal 42091kcal 42549kcal 43006kcal 43464kcal 43921kcal 44379kcal 44836kcal 45294kcal 45752kcal 46209kcal 46667kcal 47124kcal 47582kcal 48039kcal 48497kcal 48954kcal 49412kcal 49869kcal 50327kcal 50784kcal 51242kcal 51699kcal 52157kcal 52614kcal 53072kcal 53529kcal 53987kcal 54444kcal 54902kcal 55359kcal 55817kcal 56274kcal 56732kcal 57190kcal 57647kcal 58105kcal 58562kcal 59020kcal 59477kcal 59935kcal 60392kcal 60850kcal 61307kcal 61765kcal 62222kcal 62680kcal 63137kcal 63595kcal 64052kcal 64510kcal 64967kcal 65425kcal 65882kcal 66340kcal 66797kcal 67255kcal 67712kcal 68170kcal 68628kcal
山登り 16013kcal 16470kcal 16928kcal 17385kcal 17843kcal 18300kcal 18758kcal 19215kcal 19673kcal 20130kcal 20588kcal 21045kcal 21503kcal 21960kcal 22418kcal 22876kcal 23333kcal 23791kcal 24248kcal 24706kcal 25163kcal 25621kcal 26078kcal 26536kcal 26993kcal 27451kcal 27908kcal 28366kcal 28823kcal 29281kcal 29738kcal 30196kcal 30653kcal 31111kcal 31568kcal 32026kcal 32483kcal 32941kcal 33398kcal 33856kcal 34314kcal 34771kcal 35229kcal 35686kcal 36144kcal 36601kcal 37059kcal 37516kcal 37974kcal 38431kcal 38889kcal 39346kcal 39804kcal 40261kcal 40719kcal 41176kcal 41634kcal 42091kcal 42549kcal 43006kcal 43464kcal 43921kcal 44379kcal 44836kcal 45294kcal 45752kcal 46209kcal 46667kcal 47124kcal 47582kcal 48039kcal 48497kcal 48954kcal 49412kcal 49869kcal 50327kcal 50784kcal 51242kcal 51699kcal 52157kcal 52614kcal 53072kcal 53529kcal 53987kcal 54444kcal 54902kcal 55359kcal 55817kcal 56274kcal 56732kcal 57190kcal 57647kcal 58105kcal 58562kcal 59020kcal 59477kcal 59935kcal 60392kcal 60850kcal 61307kcal 61765kcal 62222kcal 62680kcal 63137kcal 63595kcal 64052kcal 64510kcal 64967kcal 65425kcal 65882kcal 66340kcal 66797kcal 67255kcal 67712kcal 68170kcal 68628kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16013kcal 16470kcal 16928kcal 17385kcal 17843kcal 18300kcal 18758kcal 19215kcal 19673kcal 20130kcal 20588kcal 21045kcal 21503kcal 21960kcal 22418kcal 22876kcal 23333kcal 23791kcal 24248kcal 24706kcal 25163kcal 25621kcal 26078kcal 26536kcal 26993kcal 27451kcal 27908kcal 28366kcal 28823kcal 29281kcal 29738kcal 30196kcal 30653kcal 31111kcal 31568kcal 32026kcal 32483kcal 32941kcal 33398kcal 33856kcal 34314kcal 34771kcal 35229kcal 35686kcal 36144kcal 36601kcal 37059kcal 37516kcal 37974kcal 38431kcal 38889kcal 39346kcal 39804kcal 40261kcal 40719kcal 41176kcal 41634kcal 42091kcal 42549kcal 43006kcal 43464kcal 43921kcal 44379kcal 44836kcal 45294kcal 45752kcal 46209kcal 46667kcal 47124kcal 47582kcal 48039kcal 48497kcal 48954kcal 49412kcal 49869kcal 50327kcal 50784kcal 51242kcal 51699kcal 52157kcal 52614kcal 53072kcal 53529kcal 53987kcal 54444kcal 54902kcal 55359kcal 55817kcal 56274kcal 56732kcal 57190kcal 57647kcal 58105kcal 58562kcal 59020kcal 59477kcal 59935kcal 60392kcal 60850kcal 61307kcal 61765kcal 62222kcal 62680kcal 63137kcal 63595kcal 64052kcal 64510kcal 64967kcal 65425kcal 65882kcal 66340kcal 66797kcal 67255kcal 67712kcal 68170kcal 68628kcal
HIIT
ジャンプあり		 16013kcal 16470kcal 16928kcal 17385kcal 17843kcal 18300kcal 18758kcal 19215kcal 19673kcal 20130kcal 20588kcal 21045kcal 21503kcal 21960kcal 22418kcal 22876kcal 23333kcal 23791kcal 24248kcal 24706kcal 25163kcal 25621kcal 26078kcal 26536kcal 26993kcal 27451kcal 27908kcal 28366kcal 28823kcal 29281kcal 29738kcal 30196kcal 30653kcal 31111kcal 31568kcal 32026kcal 32483kcal 32941kcal 33398kcal 33856kcal 34314kcal 34771kcal 35229kcal 35686kcal 36144kcal 36601kcal 37059kcal 37516kcal 37974kcal 38431kcal 38889kcal 39346kcal 39804kcal 40261kcal 40719kcal 41176kcal 41634kcal 42091kcal 42549kcal 43006kcal 43464kcal 43921kcal 44379kcal 44836kcal 45294kcal 45752kcal 46209kcal 46667kcal 47124kcal 47582kcal 48039kcal 48497kcal 48954kcal 49412kcal 49869kcal 50327kcal 50784kcal 51242kcal 51699kcal 52157kcal 52614kcal 53072kcal 53529kcal 53987kcal 54444kcal 54902kcal 55359kcal 55817kcal 56274kcal 56732kcal 57190kcal 57647kcal 58105kcal 58562kcal 59020kcal 59477kcal 59935kcal 60392kcal 60850kcal 61307kcal 61765kcal 62222kcal 62680kcal 63137kcal 63595kcal 64052kcal 64510kcal 64967kcal 65425kcal 65882kcal 66340kcal 66797kcal 67255kcal 67712kcal 68170kcal 68628kcal
ダンス
普通		 14612kcal 15029kcal 15447kcal 15864kcal 16281kcal 16699kcal 17116kcal 17534kcal 17951kcal 18369kcal 18786kcal 19204kcal 19621kcal 20039kcal 20456kcal 20874kcal 21291kcal 21709kcal 22126kcal 22544kcal 22961kcal 23379kcal 23796kcal 24214kcal 24631kcal 25049kcal 25466kcal 25884kcal 26301kcal 26719kcal 27136kcal 27554kcal 27971kcal 28389kcal 28806kcal 29224kcal 29641kcal 30059kcal 30476kcal 30894kcal 31311kcal 31729kcal 32146kcal 32563kcal 32981kcal 33398kcal 33816kcal 34233kcal 34651kcal 35068kcal 35486kcal 35903kcal 36321kcal 36738kcal 37156kcal 37573kcal 37991kcal 38408kcal 38826kcal 39243kcal 39661kcal 40078kcal 40496kcal 40913kcal 41331kcal 41748kcal 42166kcal 42583kcal 43001kcal 43418kcal 43836kcal 44253kcal 44671kcal 45088kcal 45506kcal 45923kcal 46341kcal 46758kcal 47176kcal 47593kcal 48011kcal 48428kcal 48845kcal 49263kcal 49680kcal 50098kcal 50515kcal 50933kcal 51350kcal 51768kcal 52185kcal 52603kcal 53020kcal 53438kcal 53855kcal 54273kcal 54690kcal 55108kcal 55525kcal 55943kcal 56360kcal 56778kcal 57195kcal 57613kcal 58030kcal 58448kcal 58865kcal 59283kcal 59700kcal 60118kcal 60535kcal 60953kcal 61370kcal 61788kcal 62205kcal 62623kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12009kcal 12353kcal 12696kcal 13039kcal 13382kcal 13725kcal 14068kcal 14411kcal 14755kcal 15098kcal 15441kcal 15784kcal 16127kcal 16470kcal 16813kcal 17157kcal 17500kcal 17843kcal 18186kcal 18529kcal 18872kcal 19215kcal 19558kcal 19902kcal 20245kcal 20588kcal 20931kcal 21274kcal 21617kcal 21960kcal 22304kcal 22647kcal 22990kcal 23333kcal 23676kcal 24019kcal 24362kcal 24706kcal 25049kcal 25392kcal 25735kcal 26078kcal 26421kcal 26764kcal 27108kcal 27451kcal 27794kcal 28137kcal 28480kcal 28823kcal 29166kcal 29510kcal 29853kcal 30196kcal 30539kcal 30882kcal 31225kcal 31568kcal 31912kcal 32255kcal 32598kcal 32941kcal 33284kcal 33627kcal 33970kcal 34314kcal 34657kcal 35000kcal 35343kcal 35686kcal 36029kcal 36372kcal 36715kcal 37059kcal 37402kcal 37745kcal 38088kcal 38431kcal 38774kcal 39117kcal 39461kcal 39804kcal 40147kcal 40490kcal 40833kcal 41176kcal 41519kcal 41863kcal 42206kcal 42549kcal 42892kcal 43235kcal 43578kcal 43921kcal 44265kcal 44608kcal 44951kcal 45294kcal 45637kcal 45980kcal 46323kcal 46667kcal 47010kcal 47353kcal 47696kcal 48039kcal 48382kcal 48725kcal 49069kcal 49412kcal 49755kcal 50098kcal 50441kcal 50784kcal 51127kcal 51471kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12009kcal 12353kcal 12696kcal 13039kcal 13382kcal 13725kcal 14068kcal 14411kcal 14755kcal 15098kcal 15441kcal 15784kcal 16127kcal 16470kcal 16813kcal 17157kcal 17500kcal 17843kcal 18186kcal 18529kcal 18872kcal 19215kcal 19558kcal 19902kcal 20245kcal 20588kcal 20931kcal 21274kcal 21617kcal 21960kcal 22304kcal 22647kcal 22990kcal 23333kcal 23676kcal 24019kcal 24362kcal 24706kcal 25049kcal 25392kcal 25735kcal 26078kcal 26421kcal 26764kcal 27108kcal 27451kcal 27794kcal 28137kcal 28480kcal 28823kcal 29166kcal 29510kcal 29853kcal 30196kcal 30539kcal 30882kcal 31225kcal 31568kcal 31912kcal 32255kcal 32598kcal 32941kcal 33284kcal 33627kcal 33970kcal 34314kcal 34657kcal 35000kcal 35343kcal 35686kcal 36029kcal 36372kcal 36715kcal 37059kcal 37402kcal 37745kcal 38088kcal 38431kcal 38774kcal 39117kcal 39461kcal 39804kcal 40147kcal 40490kcal 40833kcal 41176kcal 41519kcal 41863kcal 42206kcal 42549kcal 42892kcal 43235kcal 43578kcal 43921kcal 44265kcal 44608kcal 44951kcal 45294kcal 45637kcal 45980kcal 46323kcal 46667kcal 47010kcal 47353kcal 47696kcal 48039kcal 48382kcal 48725kcal 49069kcal 49412kcal 49755kcal 50098kcal 50441kcal 50784kcal 51127kcal 51471kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10608kcal 10911kcal 11214kcal 11518kcal 11821kcal 12124kcal 12427kcal 12730kcal 13033kcal 13336kcal 13639kcal 13942kcal 14246kcal 14549kcal 14852kcal 15155kcal 15458kcal 15761kcal 16064kcal 16367kcal 16670kcal 16973kcal 17277kcal 17580kcal 17883kcal 18186kcal 18489kcal 18792kcal 19095kcal 19398kcal 19701kcal 20005kcal 20308kcal 20611kcal 20914kcal 21217kcal 21520kcal 21823kcal 22126kcal 22429kcal 22733kcal 23036kcal 23339kcal 23642kcal 23945kcal 24248kcal 24551kcal 24854kcal 25157kcal 25460kcal 25764kcal 26067kcal 26370kcal 26673kcal 26976kcal 27279kcal 27582kcal 27885kcal 28188kcal 28492kcal 28795kcal 29098kcal 29401kcal 29704kcal 30007kcal 30310kcal 30613kcal 30916kcal 31220kcal 31523kcal 31826kcal 32129kcal 32432kcal 32735kcal 33038kcal 33341kcal 33644kcal 33947kcal 34251kcal 34554kcal 34857kcal 35160kcal 35463kcal 35766kcal 36069kcal 36372kcal 36675kcal 36979kcal 37282kcal 37585kcal 37888kcal 38191kcal 38494kcal 38797kcal 39100kcal 39403kcal 39707kcal 40010kcal 40313kcal 40616kcal 40919kcal 41222kcal 41525kcal 41828kcal 42131kcal 42434kcal 42738kcal 43041kcal 43344kcal 43647kcal 43950kcal 44253kcal 44556kcal 44859kcal 45162kcal 45466kcal
踏み台昇降 10008kcal 10294kcal 10580kcal 10866kcal 11152kcal 11438kcal 11723kcal 12009kcal 12295kcal 12581kcal 12867kcal 13153kcal 13439kcal 13725kcal 14011kcal 14297kcal 14583kcal 14869kcal 15155kcal 15441kcal 15727kcal 16013kcal 16299kcal 16585kcal 16871kcal 17157kcal 17442kcal 17728kcal 18014kcal 18300kcal 18586kcal 18872kcal 19158kcal 19444kcal 19730kcal 20016kcal 20302kcal 20588kcal 20874kcal 21160kcal 21446kcal 21732kcal 22018kcal 22304kcal 22590kcal 22876kcal 23161kcal 23447kcal 23733kcal 24019kcal 24305kcal 24591kcal 24877kcal 25163kcal 25449kcal 25735kcal 26021kcal 26307kcal 26593kcal 26879kcal 27165kcal 27451kcal 27737kcal 28023kcal 28309kcal 28595kcal 28880kcal 29166kcal 29452kcal 29738kcal 30024kcal 30310kcal 30596kcal 30882kcal 31168kcal 31454kcal 31740kcal 32026kcal 32312kcal 32598kcal 32884kcal 33170kcal 33456kcal 33742kcal 34028kcal 34314kcal 34599kcal 34885kcal 35171kcal 35457kcal 35743kcal 36029kcal 36315kcal 36601kcal 36887kcal 37173kcal 37459kcal 37745kcal 38031kcal 38317kcal 38603kcal 38889kcal 39175kcal 39461kcal 39747kcal 40033kcal 40318kcal 40604kcal 40890kcal 41176kcal 41462kcal 41748kcal 42034kcal 42320kcal 42606kcal 42892kcal
HIIT
ジャンプなし		 10008kcal 10294kcal 10580kcal 10866kcal 11152kcal 11438kcal 11723kcal 12009kcal 12295kcal 12581kcal 12867kcal 13153kcal 13439kcal 13725kcal 14011kcal 14297kcal 14583kcal 14869kcal 15155kcal 15441kcal 15727kcal 16013kcal 16299kcal 16585kcal 16871kcal 17157kcal 17442kcal 17728kcal 18014kcal 18300kcal 18586kcal 18872kcal 19158kcal 19444kcal 19730kcal 20016kcal 20302kcal 20588kcal 20874kcal 21160kcal 21446kcal 21732kcal 22018kcal 22304kcal 22590kcal 22876kcal 23161kcal 23447kcal 23733kcal 24019kcal 24305kcal 24591kcal 24877kcal 25163kcal 25449kcal 25735kcal 26021kcal 26307kcal 26593kcal 26879kcal 27165kcal 27451kcal 27737kcal 28023kcal 28309kcal 28595kcal 28880kcal 29166kcal 29452kcal 29738kcal 30024kcal 30310kcal 30596kcal 30882kcal 31168kcal 31454kcal 31740kcal 32026kcal 32312kcal 32598kcal 32884kcal 33170kcal 33456kcal 33742kcal 34028kcal 34314kcal 34599kcal 34885kcal 35171kcal 35457kcal 35743kcal 36029kcal 36315kcal 36601kcal 36887kcal 37173kcal 37459kcal 37745kcal 38031kcal 38317kcal 38603kcal 38889kcal 39175kcal 39461kcal 39747kcal 40033kcal 40318kcal 40604kcal 40890kcal 41176kcal 41462kcal 41748kcal 42034kcal 42320kcal 42606kcal 42892kcal
ダンス
ゆっくり		 10008kcal 10294kcal 10580kcal 10866kcal 11152kcal 11438kcal 11723kcal 12009kcal 12295kcal 12581kcal 12867kcal 13153kcal 13439kcal 13725kcal 14011kcal 14297kcal 14583kcal 14869kcal 15155kcal 15441kcal 15727kcal 16013kcal 16299kcal 16585kcal 16871kcal 17157kcal 17442kcal 17728kcal 18014kcal 18300kcal 18586kcal 18872kcal 19158kcal 19444kcal 19730kcal 20016kcal 20302kcal 20588kcal 20874kcal 21160kcal 21446kcal 21732kcal 22018kcal 22304kcal 22590kcal 22876kcal 23161kcal 23447kcal 23733kcal 24019kcal 24305kcal 24591kcal 24877kcal 25163kcal 25449kcal 25735kcal 26021kcal 26307kcal 26593kcal 26879kcal 27165kcal 27451kcal 27737kcal 28023kcal 28309kcal 28595kcal 28880kcal 29166kcal 29452kcal 29738kcal 30024kcal 30310kcal 30596kcal 30882kcal 31168kcal 31454kcal 31740kcal 32026kcal 32312kcal 32598kcal 32884kcal 33170kcal 33456kcal 33742kcal 34028kcal 34314kcal 34599kcal 34885kcal 35171kcal 35457kcal 35743kcal 36029kcal 36315kcal 36601kcal 36887kcal 37173kcal 37459kcal 37745kcal 38031kcal 38317kcal 38603kcal 38889kcal 39175kcal 39461kcal 39747kcal 40033kcal 40318kcal 40604kcal 40890kcal 41176kcal 41462kcal 41748kcal 42034kcal 42320kcal 42606kcal 42892kcal
筋トレ
スクワット		 10008kcal 10294kcal 10580kcal 10866kcal 11152kcal 11438kcal 11723kcal 12009kcal 12295kcal 12581kcal 12867kcal 13153kcal 13439kcal 13725kcal 14011kcal 14297kcal 14583kcal 14869kcal 15155kcal 15441kcal 15727kcal 16013kcal 16299kcal 16585kcal 16871kcal 17157kcal 17442kcal 17728kcal 18014kcal 18300kcal 18586kcal 18872kcal 19158kcal 19444kcal 19730kcal 20016kcal 20302kcal 20588kcal 20874kcal 21160kcal 21446kcal 21732kcal 22018kcal 22304kcal 22590kcal 22876kcal 23161kcal 23447kcal 23733kcal 24019kcal 24305kcal 24591kcal 24877kcal 25163kcal 25449kcal 25735kcal 26021kcal 26307kcal 26593kcal 26879kcal 27165kcal 27451kcal 27737kcal 28023kcal 28309kcal 28595kcal 28880kcal 29166kcal 29452kcal 29738kcal 30024kcal 30310kcal 30596kcal 30882kcal 31168kcal 31454kcal 31740kcal 32026kcal 32312kcal 32598kcal 32884kcal 33170kcal 33456kcal 33742kcal 34028kcal 34314kcal 34599kcal 34885kcal 35171kcal 35457kcal 35743kcal 36029kcal 36315kcal 36601kcal 36887kcal 37173kcal 37459kcal 37745kcal 38031kcal 38317kcal 38603kcal 38889kcal 39175kcal 39461kcal 39747kcal 40033kcal 40318kcal 40604kcal 40890kcal 41176kcal 41462kcal 41748kcal 42034kcal 42320kcal 42606kcal 42892kcal
部屋の片づけ全般 9607kcal 9882kcal 10156kcal 10431kcal 10705kcal 10980kcal 11254kcal 11529kcal 11804kcal 12078kcal 12353kcal 12627kcal 12902kcal 13176kcal 13451kcal 13725kcal 14000kcal 14274kcal 14549kcal 14823kcal 15098kcal 15372kcal 15647kcal 15921kcal 16196kcal 16470kcal 16745kcal 17019kcal 17294kcal 17568kcal 17843kcal 18117kcal 18392kcal 18666kcal 18941kcal 19215kcal 19490kcal 19764kcal 20039kcal 20313kcal 20588kcal 20862kcal 21137kcal 21411kcal 21686kcal 21960kcal 22235kcal 22509kcal 22784kcal 23059kcal 23333kcal 23608kcal 23882kcal 24157kcal 24431kcal 24706kcal 24980kcal 25255kcal 25529kcal 25804kcal 26078kcal 26353kcal 26627kcal 26902kcal 27176kcal 27451kcal 27725kcal 28000kcal 28274kcal 28549kcal 28823kcal 29098kcal 29372kcal 29647kcal 29921kcal 30196kcal 30470kcal 30745kcal 31019kcal 31294kcal 31568kcal 31843kcal 32117kcal 32392kcal 32666kcal 32941kcal 33215kcal 33490kcal 33764kcal 34039kcal 34314kcal 34588kcal 34863kcal 35137kcal 35412kcal 35686kcal 35961kcal 36235kcal 36510kcal 36784kcal 37059kcal 37333kcal 37608kcal 37882kcal 38157kcal 38431kcal 38706kcal 38980kcal 39255kcal 39529kcal 39804kcal 40078kcal 40353kcal 40627kcal 40902kcal 41176kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9007kcal 9264kcal 9522kcal 9779kcal 10036kcal 10294kcal 10551kcal 10808kcal 11066kcal 11323kcal 11580kcal 11838kcal 12095kcal 12353kcal 12610kcal 12867kcal 13125kcal 13382kcal 13639kcal 13897kcal 14154kcal 14411kcal 14669kcal 14926kcal 15183kcal 15441kcal 15698kcal 15956kcal 16213kcal 16470kcal 16728kcal 16985kcal 17242kcal 17500kcal 17757kcal 18014kcal 18272kcal 18529kcal 18786kcal 19044kcal 19301kcal 19558kcal 19816kcal 20073kcal 20331kcal 20588kcal 20845kcal 21103kcal 21360kcal 21617kcal 21875kcal 22132kcal 22389kcal 22647kcal 22904kcal 23161kcal 23419kcal 23676kcal 23934kcal 24191kcal 24448kcal 24706kcal 24963kcal 25220kcal 25478kcal 25735kcal 25992kcal 26250kcal 26507kcal 26764kcal 27022kcal 27279kcal 27536kcal 27794kcal 28051kcal 28309kcal 28566kcal 28823kcal 29081kcal 29338kcal 29595kcal 29853kcal 30110kcal 30367kcal 30625kcal 30882kcal 31139kcal 31397kcal 31654kcal 31912kcal 32169kcal 32426kcal 32684kcal 32941kcal 33198kcal 33456kcal 33713kcal 33970kcal 34228kcal 34485kcal 34742kcal 35000kcal 35257kcal 35514kcal 35772kcal 36029kcal 36287kcal 36544kcal 36801kcal 37059kcal 37316kcal 37573kcal 37831kcal 38088kcal 38345kcal 38603kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8607kcal 8853kcal 9098kcal 9344kcal 9590kcal 9836kcal 10082kcal 10328kcal 10574kcal 10820kcal 11066kcal 11312kcal 11558kcal 11804kcal 12049kcal 12295kcal 12541kcal 12787kcal 13033kcal 13279kcal 13525kcal 13771kcal 14017kcal 14263kcal 14509kcal 14755kcal 15000kcal 15246kcal 15492kcal 15738kcal 15984kcal 16230kcal 16476kcal 16722kcal 16968kcal 17214kcal 17460kcal 17706kcal 17951kcal 18197kcal 18443kcal 18689kcal 18935kcal 19181kcal 19427kcal 19673kcal 19919kcal 20165kcal 20411kcal 20657kcal 20902kcal 21148kcal 21394kcal 21640kcal 21886kcal 22132kcal 22378kcal 22624kcal 22870kcal 23116kcal 23362kcal 23608kcal 23853kcal 24099kcal 24345kcal 24591kcal 24837kcal 25083kcal 25329kcal 25575kcal 25821kcal 26067kcal 26313kcal 26559kcal 26804kcal 27050kcal 27296kcal 27542kcal 27788kcal 28034kcal 28280kcal 28526kcal 28772kcal 29018kcal 29264kcal 29510kcal 29755kcal 30001kcal 30247kcal 30493kcal 30739kcal 30985kcal 31231kcal 31477kcal 31723kcal 31969kcal 32215kcal 32461kcal 32706kcal 32952kcal 33198kcal 33444kcal 33690kcal 33936kcal 34182kcal 34428kcal 34674kcal 34920kcal 35166kcal 35412kcal 35657kcal 35903kcal 36149kcal 36395kcal 36641kcal 36887kcal
ヨガ
パワー		 8006kcal 8235kcal 8464kcal 8692kcal 8921kcal 9150kcal 9379kcal 9607kcal 9836kcal 10065kcal 10294kcal 10522kcal 10751kcal 10980kcal 11209kcal 11438kcal 11666kcal 11895kcal 12124kcal 12353kcal 12581kcal 12810kcal 13039kcal 13268kcal 13496kcal 13725kcal 13954kcal 14183kcal 14411kcal 14640kcal 14869kcal 15098kcal 15326kcal 15555kcal 15784kcal 16013kcal 16241kcal 16470kcal 16699kcal 16928kcal 17157kcal 17385kcal 17614kcal 17843kcal 18072kcal 18300kcal 18529kcal 18758kcal 18987kcal 19215kcal 19444kcal 19673kcal 19902kcal 20130kcal 20359kcal 20588kcal 20817kcal 21045kcal 21274kcal 21503kcal 21732kcal 21960kcal 22189kcal 22418kcal 22647kcal 22876kcal 23104kcal 23333kcal 23562kcal 23791kcal 24019kcal 24248kcal 24477kcal 24706kcal 24934kcal 25163kcal 25392kcal 25621kcal 25849kcal 26078kcal 26307kcal 26536kcal 26764kcal 26993kcal 27222kcal 27451kcal 27679kcal 27908kcal 28137kcal 28366kcal 28595kcal 28823kcal 29052kcal 29281kcal 29510kcal 29738kcal 29967kcal 30196kcal 30425kcal 30653kcal 30882kcal 31111kcal 31340kcal 31568kcal 31797kcal 32026kcal 32255kcal 32483kcal 32712kcal 32941kcal 33170kcal 33398kcal 33627kcal 33856kcal 34085kcal 34314kcal
筋トレ
腹筋運動		 7606kcal 7823kcal 8040kcal 8258kcal 8475kcal 8692kcal 8910kcal 9127kcal 9344kcal 9562kcal 9779kcal 9996kcal 10214kcal 10431kcal 10648kcal 10866kcal 11083kcal 11300kcal 11518kcal 11735kcal 11952kcal 12170kcal 12387kcal 12604kcal 12821kcal 13039kcal 13256kcal 13473kcal 13691kcal 13908kcal 14125kcal 14343kcal 14560kcal 14777kcal 14995kcal 15212kcal 15429kcal 15647kcal 15864kcal 16081kcal 16299kcal 16516kcal 16733kcal 16951kcal 17168kcal 17385kcal 17603kcal 17820kcal 18037kcal 18255kcal 18472kcal 18689kcal 18907kcal 19124kcal 19341kcal 19558kcal 19776kcal 19993kcal 20210kcal 20428kcal 20645kcal 20862kcal 21080kcal 21297kcal 21514kcal 21732kcal 21949kcal 22166kcal 22384kcal 22601kcal 22818kcal 23036kcal 23253kcal 23470kcal 23688kcal 23905kcal 24122kcal 24340kcal 24557kcal 24774kcal 24992kcal 25209kcal 25426kcal 25643kcal 25861kcal 26078kcal 26295kcal 26513kcal 26730kcal 26947kcal 27165kcal 27382kcal 27599kcal 27817kcal 28034kcal 28251kcal 28469kcal 28686kcal 28903kcal 29121kcal 29338kcal 29555kcal 29773kcal 29990kcal 30207kcal 30425kcal 30642kcal 30859kcal 31077kcal 31294kcal 31511kcal 31729kcal 31946kcal 32163kcal 32380kcal 32598kcal
筋トレ
背筋運動		 7606kcal 7823kcal 8040kcal 8258kcal 8475kcal 8692kcal 8910kcal 9127kcal 9344kcal 9562kcal 9779kcal 9996kcal 10214kcal 10431kcal 10648kcal 10866kcal 11083kcal 11300kcal 11518kcal 11735kcal 11952kcal 12170kcal 12387kcal 12604kcal 12821kcal 13039kcal 13256kcal 13473kcal 13691kcal 13908kcal 14125kcal 14343kcal 14560kcal 14777kcal 14995kcal 15212kcal 15429kcal 15647kcal 15864kcal 16081kcal 16299kcal 16516kcal 16733kcal 16951kcal 17168kcal 17385kcal 17603kcal 17820kcal 18037kcal 18255kcal 18472kcal 18689kcal 18907kcal 19124kcal 19341kcal 19558kcal 19776kcal 19993kcal 20210kcal 20428kcal 20645kcal 20862kcal 21080kcal 21297kcal 21514kcal 21732kcal 21949kcal 22166kcal 22384kcal 22601kcal 22818kcal 23036kcal 23253kcal 23470kcal 23688kcal 23905kcal 24122kcal 24340kcal 24557kcal 24774kcal 24992kcal 25209kcal 25426kcal 25643kcal 25861kcal 26078kcal 26295kcal 26513kcal 26730kcal 26947kcal 27165kcal 27382kcal 27599kcal 27817kcal 28034kcal 28251kcal 28469kcal 28686kcal 28903kcal 29121kcal 29338kcal 29555kcal 29773kcal 29990kcal 30207kcal 30425kcal 30642kcal 30859kcal 31077kcal 31294kcal 31511kcal 31729kcal 31946kcal 32163kcal 32380kcal 32598kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7606kcal 7823kcal 8040kcal 8258kcal 8475kcal 8692kcal 8910kcal 9127kcal 9344kcal 9562kcal 9779kcal 9996kcal 10214kcal 10431kcal 10648kcal 10866kcal 11083kcal 11300kcal 11518kcal 11735kcal 11952kcal 12170kcal 12387kcal 12604kcal 12821kcal 13039kcal 13256kcal 13473kcal 13691kcal 13908kcal 14125kcal 14343kcal 14560kcal 14777kcal 14995kcal 15212kcal 15429kcal 15647kcal 15864kcal 16081kcal 16299kcal 16516kcal 16733kcal 16951kcal 17168kcal 17385kcal 17603kcal 17820kcal 18037kcal 18255kcal 18472kcal 18689kcal 18907kcal 19124kcal 19341kcal 19558kcal 19776kcal 19993kcal 20210kcal 20428kcal 20645kcal 20862kcal 21080kcal 21297kcal 21514kcal 21732kcal 21949kcal 22166kcal 22384kcal 22601kcal 22818kcal 23036kcal 23253kcal 23470kcal 23688kcal 23905kcal 24122kcal 24340kcal 24557kcal 24774kcal 24992kcal 25209kcal 25426kcal 25643kcal 25861kcal 26078kcal 26295kcal 26513kcal 26730kcal 26947kcal 27165kcal 27382kcal 27599kcal 27817kcal 28034kcal 28251kcal 28469kcal 28686kcal 28903kcal 29121kcal 29338kcal 29555kcal 29773kcal 29990kcal 30207kcal 30425kcal 30642kcal 30859kcal 31077kcal 31294kcal 31511kcal 31729kcal 31946kcal 32163kcal 32380kcal 32598kcal
筋トレ
懸垂		 7606kcal 7823kcal 8040kcal 8258kcal 8475kcal 8692kcal 8910kcal 9127kcal 9344kcal 9562kcal 9779kcal 9996kcal 10214kcal 10431kcal 10648kcal 10866kcal 11083kcal 11300kcal 11518kcal 11735kcal 11952kcal 12170kcal 12387kcal 12604kcal 12821kcal 13039kcal 13256kcal 13473kcal 13691kcal 13908kcal 14125kcal 14343kcal 14560kcal 14777kcal 14995kcal 15212kcal 15429kcal 15647kcal 15864kcal 16081kcal 16299kcal 16516kcal 16733kcal 16951kcal 17168kcal 17385kcal 17603kcal 17820kcal 18037kcal 18255kcal 18472kcal 18689kcal 18907kcal 19124kcal 19341kcal 19558kcal 19776kcal 19993kcal 20210kcal 20428kcal 20645kcal 20862kcal 21080kcal 21297kcal 21514kcal 21732kcal 21949kcal 22166kcal 22384kcal 22601kcal 22818kcal 23036kcal 23253kcal 23470kcal 23688kcal 23905kcal 24122kcal 24340kcal 24557kcal 24774kcal 24992kcal 25209kcal 25426kcal 25643kcal 25861kcal 26078kcal 26295kcal 26513kcal 26730kcal 26947kcal 27165kcal 27382kcal 27599kcal 27817kcal 28034kcal 28251kcal 28469kcal 28686kcal 28903kcal 29121kcal 29338kcal 29555kcal 29773kcal 29990kcal 30207kcal 30425kcal 30642kcal 30859kcal 31077kcal 31294kcal 31511kcal 31729kcal 31946kcal 32163kcal 32380kcal 32598kcal
トランポリン
ゆっくり		 7005kcal 7205kcal 7406kcal 7606kcal 7806kcal 8006kcal 8206kcal 8406kcal 8607kcal 8807kcal 9007kcal 9207kcal 9407kcal 9607kcal 9808kcal 10008kcal 10208kcal 10408kcal 10608kcal 10808kcal 11009kcal 11209kcal 11409kcal 11609kcal 11809kcal 12009kcal 12210kcal 12410kcal 12610kcal 12810kcal 13010kcal 13210kcal 13411kcal 13611kcal 13811kcal 14011kcal 14211kcal 14411kcal 14612kcal 14812kcal 15012kcal 15212kcal 15412kcal 15612kcal 15813kcal 16013kcal 16213kcal 16413kcal 16613kcal 16813kcal 17014kcal 17214kcal 17414kcal 17614kcal 17814kcal 18014kcal 18215kcal 18415kcal 18615kcal 18815kcal 19015kcal 19215kcal 19416kcal 19616kcal 19816kcal 20016kcal 20216kcal 20416kcal 20616kcal 20817kcal 21017kcal 21217kcal 21417kcal 21617kcal 21817kcal 22018kcal 22218kcal 22418kcal 22618kcal 22818kcal 23018kcal 23219kcal 23419kcal 23619kcal 23819kcal 24019kcal 24219kcal 24420kcal 24620kcal 24820kcal 25020kcal 25220kcal 25420kcal 25621kcal 25821kcal 26021kcal 26221kcal 26421kcal 26621kcal 26822kcal 27022kcal 27222kcal 27422kcal 27622kcal 27822kcal 28023kcal 28223kcal 28423kcal 28623kcal 28823kcal 29023kcal 29224kcal 29424kcal 29624kcal 29824kcal 30024kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7005kcal 7205kcal 7406kcal 7606kcal 7806kcal 8006kcal 8206kcal 8406kcal 8607kcal 8807kcal 9007kcal 9207kcal 9407kcal 9607kcal 9808kcal 10008kcal 10208kcal 10408kcal 10608kcal 10808kcal 11009kcal 11209kcal 11409kcal 11609kcal 11809kcal 12009kcal 12210kcal 12410kcal 12610kcal 12810kcal 13010kcal 13210kcal 13411kcal 13611kcal 13811kcal 14011kcal 14211kcal 14411kcal 14612kcal 14812kcal 15012kcal 15212kcal 15412kcal 15612kcal 15813kcal 16013kcal 16213kcal 16413kcal 16613kcal 16813kcal 17014kcal 17214kcal 17414kcal 17614kcal 17814kcal 18014kcal 18215kcal 18415kcal 18615kcal 18815kcal 19015kcal 19215kcal 19416kcal 19616kcal 19816kcal 20016kcal 20216kcal 20416kcal 20616kcal 20817kcal 21017kcal 21217kcal 21417kcal 21617kcal 21817kcal 22018kcal 22218kcal 22418kcal 22618kcal 22818kcal 23018kcal 23219kcal 23419kcal 23619kcal 23819kcal 24019kcal 24219kcal 24420kcal 24620kcal 24820kcal 25020kcal 25220kcal 25420kcal 25621kcal 25821kcal 26021kcal 26221kcal 26421kcal 26621kcal 26822kcal 27022kcal 27222kcal 27422kcal 27622kcal 27822kcal 28023kcal 28223kcal 28423kcal 28623kcal 28823kcal 29023kcal 29224kcal 29424kcal 29624kcal 29824kcal 30024kcal
料理全般 7005kcal 7205kcal 7406kcal 7606kcal 7806kcal 8006kcal 8206kcal 8406kcal 8607kcal 8807kcal 9007kcal 9207kcal 9407kcal 9607kcal 9808kcal 10008kcal 10208kcal 10408kcal 10608kcal 10808kcal 11009kcal 11209kcal 11409kcal 11609kcal 11809kcal 12009kcal 12210kcal 12410kcal 12610kcal 12810kcal 13010kcal 13210kcal 13411kcal 13611kcal 13811kcal 14011kcal 14211kcal 14411kcal 14612kcal 14812kcal 15012kcal 15212kcal 15412kcal 15612kcal 15813kcal 16013kcal 16213kcal 16413kcal 16613kcal 16813kcal 17014kcal 17214kcal 17414kcal 17614kcal 17814kcal 18014kcal 18215kcal 18415kcal 18615kcal 18815kcal 19015kcal 19215kcal 19416kcal 19616kcal 19816kcal 20016kcal 20216kcal 20416kcal 20616kcal 20817kcal 21017kcal 21217kcal 21417kcal 21617kcal 21817kcal 22018kcal 22218kcal 22418kcal 22618kcal 22818kcal 23018kcal 23219kcal 23419kcal 23619kcal 23819kcal 24019kcal 24219kcal 24420kcal 24620kcal 24820kcal 25020kcal 25220kcal 25420kcal 25621kcal 25821kcal 26021kcal 26221kcal 26421kcal 26621kcal 26822kcal 27022kcal 27222kcal 27422kcal 27622kcal 27822kcal 28023kcal 28223kcal 28423kcal 28623kcal 28823kcal 29023kcal 29224kcal 29424kcal 29624kcal 29824kcal 30024kcal
掃除機をかける 6605kcal 6794kcal 6982kcal 7171kcal 7360kcal 7549kcal 7737kcal 7926kcal 8115kcal 8303kcal 8492kcal 8681kcal 8870kcal 9058kcal 9247kcal 9436kcal 9625kcal 9813kcal 10002kcal 10191kcal 10379kcal 10568kcal 10757kcal 10946kcal 11134kcal 11323kcal 11512kcal 11701kcal 11889kcal 12078kcal 12267kcal 12455kcal 12644kcal 12833kcal 13022kcal 13210kcal 13399kcal 13588kcal 13777kcal 13965kcal 14154kcal 14343kcal 14531kcal 14720kcal 14909kcal 15098kcal 15286kcal 15475kcal 15664kcal 15853kcal 16041kcal 16230kcal 16419kcal 16607kcal 16796kcal 16985kcal 17174kcal 17362kcal 17551kcal 17740kcal 17929kcal 18117kcal 18306kcal 18495kcal 18683kcal 18872kcal 19061kcal 19250kcal 19438kcal 19627kcal 19816kcal 20005kcal 20193kcal 20382kcal 20571kcal 20759kcal 20948kcal 21137kcal 21326kcal 21514kcal 21703kcal 21892kcal 22081kcal 22269kcal 22458kcal 22647kcal 22835kcal 23024kcal 23213kcal 23402kcal 23590kcal 23779kcal 23968kcal 24157kcal 24345kcal 24534kcal 24723kcal 24911kcal 25100kcal 25289kcal 25478kcal 25666kcal 25855kcal 26044kcal 26233kcal 26421kcal 26610kcal 26799kcal 26987kcal 27176kcal 27365kcal 27554kcal 27742kcal 27931kcal 28120kcal 28309kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6004kcal 6176kcal 6348kcal 6519kcal 6691kcal 6862kcal 7034kcal 7205kcal 7377kcal 7549kcal 7720kcal 7892kcal 8063kcal 8235kcal 8406kcal 8578kcal 8750kcal 8921kcal 9093kcal 9264kcal 9436kcal 9607kcal 9779kcal 9951kcal 10122kcal 10294kcal 10465kcal 10637kcal 10808kcal 10980kcal 11152kcal 11323kcal 11495kcal 11666kcal 11838kcal 12009kcal 12181kcal 12353kcal 12524kcal 12696kcal 12867kcal 13039kcal 13210kcal 13382kcal 13554kcal 13725kcal 13897kcal 14068kcal 14240kcal 14411kcal 14583kcal 14755kcal 14926kcal 15098kcal 15269kcal 15441kcal 15612kcal 15784kcal 15956kcal 16127kcal 16299kcal 16470kcal 16642kcal 16813kcal 16985kcal 17157kcal 17328kcal 17500kcal 17671kcal 17843kcal 18014kcal 18186kcal 18357kcal 18529kcal 18701kcal 18872kcal 19044kcal 19215kcal 19387kcal 19558kcal 19730kcal 19902kcal 20073kcal 20245kcal 20416kcal 20588kcal 20759kcal 20931kcal 21103kcal 21274kcal 21446kcal 21617kcal 21789kcal 21960kcal 22132kcal 22304kcal 22475kcal 22647kcal 22818kcal 22990kcal 23161kcal 23333kcal 23505kcal 23676kcal 23848kcal 24019kcal 24191kcal 24362kcal 24534kcal 24706kcal 24877kcal 25049kcal 25220kcal 25392kcal 25563kcal 25735kcal
体をよく動かす仕事 6004kcal 6176kcal 6348kcal 6519kcal 6691kcal 6862kcal 7034kcal 7205kcal 7377kcal 7549kcal 7720kcal 7892kcal 8063kcal 8235kcal 8406kcal 8578kcal 8750kcal 8921kcal 9093kcal 9264kcal 9436kcal 9607kcal 9779kcal 9951kcal 10122kcal 10294kcal 10465kcal 10637kcal 10808kcal 10980kcal 11152kcal 11323kcal 11495kcal 11666kcal 11838kcal 12009kcal 12181kcal 12353kcal 12524kcal 12696kcal 12867kcal 13039kcal 13210kcal 13382kcal 13554kcal 13725kcal 13897kcal 14068kcal 14240kcal 14411kcal 14583kcal 14755kcal 14926kcal 15098kcal 15269kcal 15441kcal 15612kcal 15784kcal 15956kcal 16127kcal 16299kcal 16470kcal 16642kcal 16813kcal 16985kcal 17157kcal 17328kcal 17500kcal 17671kcal 17843kcal 18014kcal 18186kcal 18357kcal 18529kcal 18701kcal 18872kcal 19044kcal 19215kcal 19387kcal 19558kcal 19730kcal 19902kcal 20073kcal 20245kcal 20416kcal 20588kcal 20759kcal 20931kcal 21103kcal 21274kcal 21446kcal 21617kcal 21789kcal 21960kcal 22132kcal 22304kcal 22475kcal 22647kcal 22818kcal 22990kcal 23161kcal 23333kcal 23505kcal 23676kcal 23848kcal 24019kcal 24191kcal 24362kcal 24534kcal 24706kcal 24877kcal 25049kcal 25220kcal 25392kcal 25563kcal 25735kcal
皿洗い 6004kcal 6176kcal 6348kcal 6519kcal 6691kcal 6862kcal 7034kcal 7205kcal 7377kcal 7549kcal 7720kcal 7892kcal 8063kcal 8235kcal 8406kcal 8578kcal 8750kcal 8921kcal 9093kcal 9264kcal 9436kcal 9607kcal 9779kcal 9951kcal 10122kcal 10294kcal 10465kcal 10637kcal 10808kcal 10980kcal 11152kcal 11323kcal 11495kcal 11666kcal 11838kcal 12009kcal 12181kcal 12353kcal 12524kcal 12696kcal 12867kcal 13039kcal 13210kcal 13382kcal 13554kcal 13725kcal 13897kcal 14068kcal 14240kcal 14411kcal 14583kcal 14755kcal 14926kcal 15098kcal 15269kcal 15441kcal 15612kcal 15784kcal 15956kcal 16127kcal 16299kcal 16470kcal 16642kcal 16813kcal 16985kcal 17157kcal 17328kcal 17500kcal 17671kcal 17843kcal 18014kcal 18186kcal 18357kcal 18529kcal 18701kcal 18872kcal 19044kcal 19215kcal 19387kcal 19558kcal 19730kcal 19902kcal 20073kcal 20245kcal 20416kcal 20588kcal 20759kcal 20931kcal 21103kcal 21274kcal 21446kcal 21617kcal 21789kcal 21960kcal 22132kcal 22304kcal 22475kcal 22647kcal 22818kcal 22990kcal 23161kcal 23333kcal 23505kcal 23676kcal 23848kcal 24019kcal 24191kcal 24362kcal 24534kcal 24706kcal 24877kcal 25049kcal 25220kcal 25392kcal 25563kcal 25735kcal
ヨガ
ハタ		 6004kcal 6176kcal 6348kcal 6519kcal 6691kcal 6862kcal 7034kcal 7205kcal 7377kcal 7549kcal 7720kcal 7892kcal 8063kcal 8235kcal 8406kcal 8578kcal 8750kcal 8921kcal 9093kcal 9264kcal 9436kcal 9607kcal 9779kcal 9951kcal 10122kcal 10294kcal 10465kcal 10637kcal 10808kcal 10980kcal 11152kcal 11323kcal 11495kcal 11666kcal 11838kcal 12009kcal 12181kcal 12353kcal 12524kcal 12696kcal 12867kcal 13039kcal 13210kcal 13382kcal 13554kcal 13725kcal 13897kcal 14068kcal 14240kcal 14411kcal 14583kcal 14755kcal 14926kcal 15098kcal 15269kcal 15441kcal 15612kcal 15784kcal 15956kcal 16127kcal 16299kcal 16470kcal 16642kcal 16813kcal 16985kcal 17157kcal 17328kcal 17500kcal 17671kcal 17843kcal 18014kcal 18186kcal 18357kcal 18529kcal 18701kcal 18872kcal 19044kcal 19215kcal 19387kcal 19558kcal 19730kcal 19902kcal 20073kcal 20245kcal 20416kcal 20588kcal 20759kcal 20931kcal 21103kcal 21274kcal 21446kcal 21617kcal 21789kcal 21960kcal 22132kcal 22304kcal 22475kcal 22647kcal 22818kcal 22990kcal 23161kcal 23333kcal 23505kcal 23676kcal 23848kcal 24019kcal 24191kcal 24362kcal 24534kcal 24706kcal 24877kcal 25049kcal 25220kcal 25392kcal 25563kcal 25735kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5004kcal 5147kcal 5290kcal 5433kcal 5576kcal 5719kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6862kcal 7005kcal 7148kcal 7291kcal 7434kcal 7577kcal 7720kcal 7863kcal 8006kcal 8149kcal 8292kcal 8435kcal 8578kcal 8721kcal 8864kcal 9007kcal 9150kcal 9293kcal 9436kcal 9579kcal 9722kcal 9865kcal 10008kcal 10151kcal 10294kcal 10437kcal 10580kcal 10723kcal 10866kcal 11009kcal 11152kcal 11295kcal 11438kcal 11580kcal 11723kcal 11866kcal 12009kcal 12152kcal 12295kcal 12438kcal 12581kcal 12724kcal 12867kcal 13010kcal 13153kcal 13296kcal 13439kcal 13582kcal 13725kcal 13868kcal 14011kcal 14154kcal 14297kcal 14440kcal 14583kcal 14726kcal 14869kcal 15012kcal 15155kcal 15298kcal 15441kcal 15584kcal 15727kcal 15870kcal 16013kcal 16156kcal 16299kcal 16442kcal 16585kcal 16728kcal 16871kcal 17014kcal 17157kcal 17299kcal 17442kcal 17585kcal 17728kcal 17871kcal 18014kcal 18157kcal 18300kcal 18443kcal 18586kcal 18729kcal 18872kcal 19015kcal 19158kcal 19301kcal 19444kcal 19587kcal 19730kcal 19873kcal 20016kcal 20159kcal 20302kcal 20445kcal 20588kcal 20731kcal 20874kcal 21017kcal 21160kcal 21303kcal 21446kcal
自動車を運転 5004kcal 5147kcal 5290kcal 5433kcal 5576kcal 5719kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6862kcal 7005kcal 7148kcal 7291kcal 7434kcal 7577kcal 7720kcal 7863kcal 8006kcal 8149kcal 8292kcal 8435kcal 8578kcal 8721kcal 8864kcal 9007kcal 9150kcal 9293kcal 9436kcal 9579kcal 9722kcal 9865kcal 10008kcal 10151kcal 10294kcal 10437kcal 10580kcal 10723kcal 10866kcal 11009kcal 11152kcal 11295kcal 11438kcal 11580kcal 11723kcal 11866kcal 12009kcal 12152kcal 12295kcal 12438kcal 12581kcal 12724kcal 12867kcal 13010kcal 13153kcal 13296kcal 13439kcal 13582kcal 13725kcal 13868kcal 14011kcal 14154kcal 14297kcal 14440kcal 14583kcal 14726kcal 14869kcal 15012kcal 15155kcal 15298kcal 15441kcal 15584kcal 15727kcal 15870kcal 16013kcal 16156kcal 16299kcal 16442kcal 16585kcal 16728kcal 16871kcal 17014kcal 17157kcal 17299kcal 17442kcal 17585kcal 17728kcal 17871kcal 18014kcal 18157kcal 18300kcal 18443kcal 18586kcal 18729kcal 18872kcal 19015kcal 19158kcal 19301kcal 19444kcal 19587kcal 19730kcal 19873kcal 20016kcal 20159kcal 20302kcal 20445kcal 20588kcal 20731kcal 20874kcal 21017kcal 21160kcal 21303kcal 21446kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4003kcal 4117kcal 4232kcal 4346kcal 4460kcal 4575kcal 4689kcal 4803kcal 4918kcal 5032kcal 5147kcal 5261kcal 5375kcal 5490kcal 5604kcal 5719kcal 5833kcal 5947kcal 6062kcal 6176kcal 6290kcal 6405kcal 6519kcal 6634kcal 6748kcal 6862kcal 6977kcal 7091kcal 7205kcal 7320kcal 7434kcal 7549kcal 7663kcal 7777kcal 7892kcal 8006kcal 8120kcal 8235kcal 8349kcal 8464kcal 8578kcal 8692kcal 8807kcal 8921kcal 9036kcal 9150kcal 9264kcal 9379kcal 9493kcal 9607kcal 9722kcal 9836kcal 9951kcal 10065kcal 10179kcal 10294kcal 10408kcal 10522kcal 10637kcal 10751kcal 10866kcal 10980kcal 11094kcal 11209kcal 11323kcal 11438kcal 11552kcal 11666kcal 11781kcal 11895kcal 12009kcal 12124kcal 12238kcal 12353kcal 12467kcal 12581kcal 12696kcal 12810kcal 12924kcal 13039kcal 13153kcal 13268kcal 13382kcal 13496kcal 13611kcal 13725kcal 13839kcal 13954kcal 14068kcal 14183kcal 14297kcal 14411kcal 14526kcal 14640kcal 14755kcal 14869kcal 14983kcal 15098kcal 15212kcal 15326kcal 15441kcal 15555kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16013kcal 16127kcal 16241kcal 16356kcal 16470kcal 16585kcal 16699kcal 16813kcal 16928kcal 17042kcal 17157kcal
風呂でシャワー 4003kcal 4117kcal 4232kcal 4346kcal 4460kcal 4575kcal 4689kcal 4803kcal 4918kcal 5032kcal 5147kcal 5261kcal 5375kcal 5490kcal 5604kcal 5719kcal 5833kcal 5947kcal 6062kcal 6176kcal 6290kcal 6405kcal 6519kcal 6634kcal 6748kcal 6862kcal 6977kcal 7091kcal 7205kcal 7320kcal 7434kcal 7549kcal 7663kcal 7777kcal 7892kcal 8006kcal 8120kcal 8235kcal 8349kcal 8464kcal 8578kcal 8692kcal 8807kcal 8921kcal 9036kcal 9150kcal 9264kcal 9379kcal 9493kcal 9607kcal 9722kcal 9836kcal 9951kcal 10065kcal 10179kcal 10294kcal 10408kcal 10522kcal 10637kcal 10751kcal 10866kcal 10980kcal 11094kcal 11209kcal 11323kcal 11438kcal 11552kcal 11666kcal 11781kcal 11895kcal 12009kcal 12124kcal 12238kcal 12353kcal 12467kcal 12581kcal 12696kcal 12810kcal 12924kcal 13039kcal 13153kcal 13268kcal 13382kcal 13496kcal 13611kcal 13725kcal 13839kcal 13954kcal 14068kcal 14183kcal 14297kcal 14411kcal 14526kcal 14640kcal 14755kcal 14869kcal 14983kcal 15098kcal 15212kcal 15326kcal 15441kcal 15555kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16013kcal 16127kcal 16241kcal 16356kcal 16470kcal 16585kcal 16699kcal 16813kcal 16928kcal 17042kcal 17157kcal
トイレ 3602kcal 3705kcal 3808kcal 3911kcal 4014kcal 4117kcal 4220kcal 4323kcal 4426kcal 4529kcal 4632kcal 4735kcal 4838kcal 4941kcal 5044kcal 5147kcal 5250kcal 5352kcal 5455kcal 5558kcal 5661kcal 5764kcal 5867kcal 5970kcal 6073kcal 6176kcal 6279kcal 6382kcal 6485kcal 6588kcal 6691kcal 6794kcal 6897kcal 7000kcal 7102kcal 7205kcal 7308kcal 7411kcal 7514kcal 7617kcal 7720kcal 7823kcal 7926kcal 8029kcal 8132kcal 8235kcal 8338kcal 8441kcal 8544kcal 8647kcal 8750kcal 8853kcal 8955kcal 9058kcal 9161kcal 9264kcal 9367kcal 9470kcal 9573kcal 9676kcal 9779kcal 9882kcal 9985kcal 10088kcal 10191kcal 10294kcal 10397kcal 10500kcal 10603kcal 10705kcal 10808kcal 10911kcal 11014kcal 11117kcal 11220kcal 11323kcal 11426kcal 11529kcal 11632kcal 11735kcal 11838kcal 11941kcal 12044kcal 12147kcal 12250kcal 12353kcal 12455kcal 12558kcal 12661kcal 12764kcal 12867kcal 12970kcal 13073kcal 13176kcal 13279kcal 13382kcal 13485kcal 13588kcal 13691kcal 13794kcal 13897kcal 14000kcal 14103kcal 14205kcal 14308kcal 14411kcal 14514kcal 14617kcal 14720kcal 14823kcal 14926kcal 15029kcal 15132kcal 15235kcal 15338kcal 15441kcal
立って仕事をする 3602kcal 3705kcal 3808kcal 3911kcal 4014kcal 4117kcal 4220kcal 4323kcal 4426kcal 4529kcal 4632kcal 4735kcal 4838kcal 4941kcal 5044kcal 5147kcal 5250kcal 5352kcal 5455kcal 5558kcal 5661kcal 5764kcal 5867kcal 5970kcal 6073kcal 6176kcal 6279kcal 6382kcal 6485kcal 6588kcal 6691kcal 6794kcal 6897kcal 7000kcal 7102kcal 7205kcal 7308kcal 7411kcal 7514kcal 7617kcal 7720kcal 7823kcal 7926kcal 8029kcal 8132kcal 8235kcal 8338kcal 8441kcal 8544kcal 8647kcal 8750kcal 8853kcal 8955kcal 9058kcal 9161kcal 9264kcal 9367kcal 9470kcal 9573kcal 9676kcal 9779kcal 9882kcal 9985kcal 10088kcal 10191kcal 10294kcal 10397kcal 10500kcal 10603kcal 10705kcal 10808kcal 10911kcal 11014kcal 11117kcal 11220kcal 11323kcal 11426kcal 11529kcal 11632kcal 11735kcal 11838kcal 11941kcal 12044kcal 12147kcal 12250kcal 12353kcal 12455kcal 12558kcal 12661kcal 12764kcal 12867kcal 12970kcal 13073kcal 13176kcal 13279kcal 13382kcal 13485kcal 13588kcal 13691kcal 13794kcal 13897kcal 14000kcal 14103kcal 14205kcal 14308kcal 14411kcal 14514kcal 14617kcal 14720kcal 14823kcal 14926kcal 15029kcal 15132kcal 15235kcal 15338kcal 15441kcal
風呂で入浴 3002kcal 3088kcal 3174kcal 3259kcal 3345kcal 3431kcal 3517kcal 3602kcal 3688kcal 3774kcal 3860kcal 3946kcal 4031kcal 4117kcal 4203kcal 4289kcal 4375kcal 4460kcal 4546kcal 4632kcal 4718kcal 4803kcal 4889kcal 4975kcal 5061kcal 5147kcal 5232kcal 5318kcal 5404kcal 5490kcal 5576kcal 5661kcal 5747kcal 5833kcal 5919kcal 6004kcal 6090kcal 6176kcal 6262kcal 6348kcal 6433kcal 6519kcal 6605kcal 6691kcal 6777kcal 6862kcal 6948kcal 7034kcal 7120kcal 7205kcal 7291kcal 7377kcal 7463kcal 7549kcal 7634kcal 7720kcal 7806kcal 7892kcal 7978kcal 8063kcal 8149kcal 8235kcal 8321kcal 8406kcal 8492kcal 8578kcal 8664kcal 8750kcal 8835kcal 8921kcal 9007kcal 9093kcal 9178kcal 9264kcal 9350kcal 9436kcal 9522kcal 9607kcal 9693kcal 9779kcal 9865kcal 9951kcal 10036kcal 10122kcal 10208kcal 10294kcal 10379kcal 10465kcal 10551kcal 10637kcal 10723kcal 10808kcal 10894kcal 10980kcal 11066kcal 11152kcal 11237kcal 11323kcal 11409kcal 11495kcal 11580kcal 11666kcal 11752kcal 11838kcal 11924kcal 12009kcal 12095kcal 12181kcal 12267kcal 12353kcal 12438kcal 12524kcal 12610kcal 12696kcal 12781kcal 12867kcal
デスクワーク 2602kcal 2676kcal 2750kcal 2825kcal 2899kcal 2973kcal 3048kcal 3122kcal 3196kcal 3271kcal 3345kcal 3419kcal 3494kcal 3568kcal 3643kcal 3717kcal 3791kcal 3866kcal 3940kcal 4014kcal 4089kcal 4163kcal 4237kcal 4312kcal 4386kcal 4460kcal 4535kcal 4609kcal 4683kcal 4758kcal 4832kcal 4906kcal 4981kcal 5055kcal 5129kcal 5204kcal 5278kcal 5352kcal 5427kcal 5501kcal 5576kcal 5650kcal 5724kcal 5799kcal 5873kcal 5947kcal 6022kcal 6096kcal 6170kcal 6245kcal 6319kcal 6393kcal 6468kcal 6542kcal 6616kcal 6691kcal 6765kcal 6839kcal 6914kcal 6988kcal 7062kcal 7137kcal 7211kcal 7286kcal 7360kcal 7434kcal 7509kcal 7583kcal 7657kcal 7732kcal 7806kcal 7880kcal 7955kcal 8029kcal 8103kcal 8178kcal 8252kcal 8326kcal 8401kcal 8475kcal 8549kcal 8624kcal 8698kcal 8772kcal 8847kcal 8921kcal 8995kcal 9070kcal 9144kcal 9219kcal 9293kcal 9367kcal 9442kcal 9516kcal 9590kcal 9665kcal 9739kcal 9813kcal 9888kcal 9962kcal 10036kcal 10111kcal 10185kcal 10259kcal 10334kcal 10408kcal 10482kcal 10557kcal 10631kcal 10705kcal 10780kcal 10854kcal 10929kcal 11003kcal 11077kcal 11152kcal
電車バスに乗車 2602kcal 2676kcal 2750kcal 2825kcal 2899kcal 2973kcal 3048kcal 3122kcal 3196kcal 3271kcal 3345kcal 3419kcal 3494kcal 3568kcal 3643kcal 3717kcal 3791kcal 3866kcal 3940kcal 4014kcal 4089kcal 4163kcal 4237kcal 4312kcal 4386kcal 4460kcal 4535kcal 4609kcal 4683kcal 4758kcal 4832kcal 4906kcal 4981kcal 5055kcal 5129kcal 5204kcal 5278kcal 5352kcal 5427kcal 5501kcal 5576kcal 5650kcal 5724kcal 5799kcal 5873kcal 5947kcal 6022kcal 6096kcal 6170kcal 6245kcal 6319kcal 6393kcal 6468kcal 6542kcal 6616kcal 6691kcal 6765kcal 6839kcal 6914kcal 6988kcal 7062kcal 7137kcal 7211kcal 7286kcal 7360kcal 7434kcal 7509kcal 7583kcal 7657kcal 7732kcal 7806kcal 7880kcal 7955kcal 8029kcal 8103kcal 8178kcal 8252kcal 8326kcal 8401kcal 8475kcal 8549kcal 8624kcal 8698kcal 8772kcal 8847kcal 8921kcal 8995kcal 9070kcal 9144kcal 9219kcal 9293kcal 9367kcal 9442kcal 9516kcal 9590kcal 9665kcal 9739kcal 9813kcal 9888kcal 9962kcal 10036kcal 10111kcal 10185kcal 10259kcal 10334kcal 10408kcal 10482kcal 10557kcal 10631kcal 10705kcal 10780kcal 10854kcal 10929kcal 11003kcal 11077kcal 11152kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ