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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1434kcal 1475kcal 1516kcal 1557kcal 1598kcal 1639kcal 1680kcal 1721kcal 1762kcal 1803kcal 1844kcal 1885kcal 1926kcal 1967kcal 2008kcal 2049kcal 2090kcal 2131kcal 2172kcal 2213kcal 2254kcal 2295kcal 2336kcal 2377kcal 2418kcal 2459kcal 2500kcal 2541kcal 2582kcal 2623kcal 2664kcal 2705kcal 2746kcal 2787kcal 2828kcal 2869kcal 2910kcal 2951kcal 2992kcal 3033kcal 3074kcal 3115kcal 3156kcal 3197kcal 3238kcal 3279kcal 3320kcal 3361kcal 3402kcal 3443kcal 3484kcal 3525kcal 3566kcal 3607kcal 3648kcal 3689kcal 3730kcal 3771kcal 3812kcal 3853kcal 3894kcal 3935kcal 3976kcal 4017kcal 4058kcal 4099kcal 4140kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4304kcal 4345kcal 4386kcal 4427kcal 4468kcal 4509kcal 4550kcal 4591kcal 4632kcal 4673kcal 4714kcal 4755kcal 4796kcal 4837kcal 4878kcal 4919kcal 4960kcal 5001kcal 5042kcal 5083kcal 5124kcal 5165kcal 5206kcal 5247kcal 5288kcal 5329kcal 5370kcal 5411kcal 5452kcal 5493kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5657kcal 5698kcal 5739kcal 5780kcal 5821kcal 5862kcal 5903kcal 5944kcal 5985kcal 6026kcal 6067kcal 6108kcal 6149kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1721kcal 1770kcal 1820kcal 1869kcal 1918kcal 1967kcal 2016kcal 2066kcal 2115kcal 2164kcal 2213kcal 2262kcal 2312kcal 2361kcal 2410kcal 2459kcal 2508kcal 2558kcal 2607kcal 2656kcal 2705kcal 2754kcal 2803kcal 2853kcal 2902kcal 2951kcal 3000kcal 3049kcal 3099kcal 3148kcal 3197kcal 3246kcal 3295kcal 3345kcal 3394kcal 3443kcal 3492kcal 3541kcal 3591kcal 3640kcal 3689kcal 3738kcal 3787kcal 3837kcal 3886kcal 3935kcal 3984kcal 4033kcal 4082kcal 4132kcal 4181kcal 4230kcal 4279kcal 4328kcal 4378kcal 4427kcal 4476kcal 4525kcal 4574kcal 4624kcal 4673kcal 4722kcal 4771kcal 4820kcal 4870kcal 4919kcal 4968kcal 5017kcal 5066kcal 5116kcal 5165kcal 5214kcal 5263kcal 5312kcal 5361kcal 5411kcal 5460kcal 5509kcal 5558kcal 5607kcal 5657kcal 5706kcal 5755kcal 5804kcal 5853kcal 5903kcal 5952kcal 6001kcal 6050kcal 6099kcal 6149kcal 6198kcal 6247kcal 6296kcal 6345kcal 6395kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6690kcal 6739kcal 6788kcal 6837kcal 6886kcal 6936kcal 6985kcal 7034kcal 7083kcal 7132kcal 7182kcal 7231kcal 7280kcal 7329kcal 7378kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2467kcal 2538kcal 2608kcal 2679kcal 2749kcal 2820kcal 2890kcal 2961kcal 3031kcal 3102kcal 3172kcal 3243kcal 3313kcal 3384kcal 3454kcal 3525kcal 3595kcal 3666kcal 3736kcal 3807kcal 3878kcal 3948kcal 4019kcal 4089kcal 4160kcal 4230kcal 4301kcal 4371kcal 4442kcal 4512kcal 4583kcal 4653kcal 4724kcal 4794kcal 4865kcal 4935kcal 5006kcal 5076kcal 5147kcal 5217kcal 5288kcal 5358kcal 5429kcal 5499kcal 5570kcal 5640kcal 5711kcal 5781kcal 5852kcal 5922kcal 5993kcal 6063kcal 6134kcal 6204kcal 6275kcal 6345kcal 6416kcal 6486kcal 6557kcal 6627kcal 6698kcal 6768kcal 6839kcal 6909kcal 6980kcal 7050kcal 7121kcal 7191kcal 7262kcal 7332kcal 7403kcal 7473kcal 7544kcal 7614kcal 7685kcal 7756kcal 7826kcal 7897kcal 7967kcal 8038kcal 8108kcal 8179kcal 8249kcal 8320kcal 8390kcal 8461kcal 8531kcal 8602kcal 8672kcal 8743kcal 8813kcal 8884kcal 8954kcal 9025kcal 9095kcal 9166kcal 9236kcal 9307kcal 9377kcal 9448kcal 9518kcal 9589kcal 9659kcal 9730kcal 9800kcal 9871kcal 9941kcal 10012kcal 10082kcal 10153kcal 10223kcal 10294kcal 10364kcal 10435kcal 10505kcal 10576kcal
山登り 4591kcal 4722kcal 4853kcal 4984kcal 5116kcal 5247kcal 5378kcal 5509kcal 5640kcal 5771kcal 5903kcal 6034kcal 6165kcal 6296kcal 6427kcal 6559kcal 6690kcal 6821kcal 6952kcal 7083kcal 7214kcal 7346kcal 7477kcal 7608kcal 7739kcal 7870kcal 8001kcal 8133kcal 8264kcal 8395kcal 8526kcal 8657kcal 8789kcal 8920kcal 9051kcal 9182kcal 9313kcal 9444kcal 9576kcal 9707kcal 9838kcal 9969kcal 10100kcal 10232kcal 10363kcal 10494kcal 10625kcal 10756kcal 10887kcal 11019kcal 11150kcal 11281kcal 11412kcal 11543kcal 11675kcal 11806kcal 11937kcal 12068kcal 12199kcal 12330kcal 12462kcal 12593kcal 12724kcal 12855kcal 12986kcal 13118kcal 13249kcal 13380kcal 13511kcal 13642kcal 13773kcal 13905kcal 14036kcal 14167kcal 14298kcal 14429kcal 14560kcal 14692kcal 14823kcal 14954kcal 15085kcal 15216kcal 15348kcal 15479kcal 15610kcal 15741kcal 15872kcal 16003kcal 16135kcal 16266kcal 16397kcal 16528kcal 16659kcal 16791kcal 16922kcal 17053kcal 17184kcal 17315kcal 17446kcal 17578kcal 17709kcal 17840kcal 17971kcal 18102kcal 18234kcal 18365kcal 18496kcal 18627kcal 18758kcal 18889kcal 19021kcal 19152kcal 19283kcal 19414kcal 19545kcal 19677kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3443kcal 3541kcal 3640kcal 3738kcal 3837kcal 3935kcal 4033kcal 4132kcal 4230kcal 4328kcal 4427kcal 4525kcal 4624kcal 4722kcal 4820kcal 4919kcal 5017kcal 5116kcal 5214kcal 5312kcal 5411kcal 5509kcal 5607kcal 5706kcal 5804kcal 5903kcal 6001kcal 6099kcal 6198kcal 6296kcal 6395kcal 6493kcal 6591kcal 6690kcal 6788kcal 6886kcal 6985kcal 7083kcal 7182kcal 7280kcal 7378kcal 7477kcal 7575kcal 7674kcal 7772kcal 7870kcal 7969kcal 8067kcal 8165kcal 8264kcal 8362kcal 8461kcal 8559kcal 8657kcal 8756kcal 8854kcal 8953kcal 9051kcal 9149kcal 9248kcal 9346kcal 9444kcal 9543kcal 9641kcal 9740kcal 9838kcal 9936kcal 10035kcal 10133kcal 10232kcal 10330kcal 10428kcal 10527kcal 10625kcal 10723kcal 10822kcal 10920kcal 11019kcal 11117kcal 11215kcal 11314kcal 11412kcal 11511kcal 11609kcal 11707kcal 11806kcal 11904kcal 12002kcal 12101kcal 12199kcal 12298kcal 12396kcal 12494kcal 12593kcal 12691kcal 12790kcal 12888kcal 12986kcal 13085kcal 13183kcal 13281kcal 13380kcal 13478kcal 13577kcal 13675kcal 13773kcal 13872kcal 13970kcal 14069kcal 14167kcal 14265kcal 14364kcal 14462kcal 14560kcal 14659kcal 14757kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4591kcal 4722kcal 4853kcal 4984kcal 5116kcal 5247kcal 5378kcal 5509kcal 5640kcal 5771kcal 5903kcal 6034kcal 6165kcal 6296kcal 6427kcal 6559kcal 6690kcal 6821kcal 6952kcal 7083kcal 7214kcal 7346kcal 7477kcal 7608kcal 7739kcal 7870kcal 8001kcal 8133kcal 8264kcal 8395kcal 8526kcal 8657kcal 8789kcal 8920kcal 9051kcal 9182kcal 9313kcal 9444kcal 9576kcal 9707kcal 9838kcal 9969kcal 10100kcal 10232kcal 10363kcal 10494kcal 10625kcal 10756kcal 10887kcal 11019kcal 11150kcal 11281kcal 11412kcal 11543kcal 11675kcal 11806kcal 11937kcal 12068kcal 12199kcal 12330kcal 12462kcal 12593kcal 12724kcal 12855kcal 12986kcal 13118kcal 13249kcal 13380kcal 13511kcal 13642kcal 13773kcal 13905kcal 14036kcal 14167kcal 14298kcal 14429kcal 14560kcal 14692kcal 14823kcal 14954kcal 15085kcal 15216kcal 15348kcal 15479kcal 15610kcal 15741kcal 15872kcal 16003kcal 16135kcal 16266kcal 16397kcal 16528kcal 16659kcal 16791kcal 16922kcal 17053kcal 17184kcal 17315kcal 17446kcal 17578kcal 17709kcal 17840kcal 17971kcal 18102kcal 18234kcal 18365kcal 18496kcal 18627kcal 18758kcal 18889kcal 19021kcal 19152kcal 19283kcal 19414kcal 19545kcal 19677kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5739kcal 5903kcal 6067kcal 6231kcal 6395kcal 6559kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7870kcal 8034kcal 8198kcal 8362kcal 8526kcal 8690kcal 8854kcal 9018kcal 9182kcal 9346kcal 9510kcal 9674kcal 9838kcal 10002kcal 10166kcal 10330kcal 10494kcal 10658kcal 10822kcal 10986kcal 11150kcal 11314kcal 11478kcal 11642kcal 11806kcal 11970kcal 12134kcal 12298kcal 12462kcal 12626kcal 12790kcal 12954kcal 13118kcal 13281kcal 13445kcal 13609kcal 13773kcal 13937kcal 14101kcal 14265kcal 14429kcal 14593kcal 14757kcal 14921kcal 15085kcal 15249kcal 15413kcal 15577kcal 15741kcal 15905kcal 16069kcal 16233kcal 16397kcal 16561kcal 16725kcal 16889kcal 17053kcal 17217kcal 17381kcal 17545kcal 17709kcal 17873kcal 18037kcal 18201kcal 18365kcal 18529kcal 18693kcal 18857kcal 19021kcal 19185kcal 19349kcal 19513kcal 19677kcal 19840kcal 20004kcal 20168kcal 20332kcal 20496kcal 20660kcal 20824kcal 20988kcal 21152kcal 21316kcal 21480kcal 21644kcal 21808kcal 21972kcal 22136kcal 22300kcal 22464kcal 22628kcal 22792kcal 22956kcal 23120kcal 23284kcal 23448kcal 23612kcal 23776kcal 23940kcal 24104kcal 24268kcal 24432kcal 24596kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5050kcal 5194kcal 5339kcal 5483kcal 5627kcal 5771kcal 5916kcal 6060kcal 6204kcal 6349kcal 6493kcal 6637kcal 6782kcal 6926kcal 7070kcal 7214kcal 7359kcal 7503kcal 7647kcal 7792kcal 7936kcal 8080kcal 8224kcal 8369kcal 8513kcal 8657kcal 8802kcal 8946kcal 9090kcal 9235kcal 9379kcal 9523kcal 9667kcal 9812kcal 9956kcal 10100kcal 10245kcal 10389kcal 10533kcal 10678kcal 10822kcal 10966kcal 11110kcal 11255kcal 11399kcal 11543kcal 11688kcal 11832kcal 11976kcal 12121kcal 12265kcal 12409kcal 12553kcal 12698kcal 12842kcal 12986kcal 13131kcal 13275kcal 13419kcal 13564kcal 13708kcal 13852kcal 13996kcal 14141kcal 14285kcal 14429kcal 14574kcal 14718kcal 14862kcal 15006kcal 15151kcal 15295kcal 15439kcal 15584kcal 15728kcal 15872kcal 16017kcal 16161kcal 16305kcal 16449kcal 16594kcal 16738kcal 16882kcal 17027kcal 17171kcal 17315kcal 17460kcal 17604kcal 17748kcal 17892kcal 18037kcal 18181kcal 18325kcal 18470kcal 18614kcal 18758kcal 18903kcal 19047kcal 19191kcal 19335kcal 19480kcal 19624kcal 19768kcal 19913kcal 20057kcal 20201kcal 20346kcal 20490kcal 20634kcal 20778kcal 20923kcal 21067kcal 21211kcal 21356kcal 21500kcal 21644kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6772kcal 6965kcal 7159kcal 7352kcal 7546kcal 7739kcal 7933kcal 8126kcal 8320kcal 8513kcal 8707kcal 8900kcal 9094kcal 9287kcal 9481kcal 9674kcal 9868kcal 10061kcal 10254kcal 10448kcal 10641kcal 10835kcal 11028kcal 11222kcal 11415kcal 11609kcal 11802kcal 11996kcal 12189kcal 12383kcal 12576kcal 12770kcal 12963kcal 13157kcal 13350kcal 13544kcal 13737kcal 13931kcal 14124kcal 14318kcal 14511kcal 14705kcal 14898kcal 15092kcal 15285kcal 15479kcal 15672kcal 15866kcal 16059kcal 16253kcal 16446kcal 16640kcal 16833kcal 17027kcal 17220kcal 17414kcal 17607kcal 17801kcal 17994kcal 18188kcal 18381kcal 18575kcal 18768kcal 18962kcal 19155kcal 19349kcal 19542kcal 19736kcal 19929kcal 20123kcal 20316kcal 20509kcal 20703kcal 20896kcal 21090kcal 21283kcal 21477kcal 21670kcal 21864kcal 22057kcal 22251kcal 22444kcal 22638kcal 22831kcal 23025kcal 23218kcal 23412kcal 23605kcal 23799kcal 23992kcal 24186kcal 24379kcal 24573kcal 24766kcal 24960kcal 25153kcal 25347kcal 25540kcal 25734kcal 25927kcal 26121kcal 26314kcal 26508kcal 26701kcal 26895kcal 27088kcal 27282kcal 27475kcal 27669kcal 27862kcal 28056kcal 28249kcal 28443kcal 28636kcal 28830kcal 29023kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7059kcal 7260kcal 7462kcal 7664kcal 7865kcal 8067kcal 8269kcal 8470kcal 8672kcal 8874kcal 9076kcal 9277kcal 9479kcal 9681kcal 9882kcal 10084kcal 10286kcal 10487kcal 10689kcal 10891kcal 11092kcal 11294kcal 11496kcal 11697kcal 11899kcal 12101kcal 12303kcal 12504kcal 12706kcal 12908kcal 13109kcal 13311kcal 13513kcal 13714kcal 13916kcal 14118kcal 14319kcal 14521kcal 14723kcal 14925kcal 15126kcal 15328kcal 15530kcal 15731kcal 15933kcal 16135kcal 16336kcal 16538kcal 16740kcal 16941kcal 17143kcal 17345kcal 17546kcal 17748kcal 17950kcal 18152kcal 18353kcal 18555kcal 18757kcal 18958kcal 19160kcal 19362kcal 19563kcal 19765kcal 19967kcal 20168kcal 20370kcal 20572kcal 20773kcal 20975kcal 21177kcal 21379kcal 21580kcal 21782kcal 21984kcal 22185kcal 22387kcal 22589kcal 22790kcal 22992kcal 23194kcal 23395kcal 23597kcal 23799kcal 24001kcal 24202kcal 24404kcal 24606kcal 24807kcal 25009kcal 25211kcal 25412kcal 25614kcal 25816kcal 26017kcal 26219kcal 26421kcal 26622kcal 26824kcal 27026kcal 27228kcal 27429kcal 27631kcal 27833kcal 28034kcal 28236kcal 28438kcal 28639kcal 28841kcal 29043kcal 29244kcal 29446kcal 29648kcal 29850kcal 30051kcal 30253kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3041kcal 3128kcal 3215kcal 3302kcal 3389kcal 3476kcal 3563kcal 3650kcal 3736kcal 3823kcal 3910kcal 3997kcal 4084kcal 4171kcal 4258kcal 4345kcal 4432kcal 4519kcal 4606kcal 4692kcal 4779kcal 4866kcal 4953kcal 5040kcal 5127kcal 5214kcal 5301kcal 5388kcal 5475kcal 5562kcal 5648kcal 5735kcal 5822kcal 5909kcal 5996kcal 6083kcal 6170kcal 6257kcal 6344kcal 6431kcal 6518kcal 6604kcal 6691kcal 6778kcal 6865kcal 6952kcal 7039kcal 7126kcal 7213kcal 7300kcal 7387kcal 7473kcal 7560kcal 7647kcal 7734kcal 7821kcal 7908kcal 7995kcal 8082kcal 8169kcal 8256kcal 8343kcal 8429kcal 8516kcal 8603kcal 8690kcal 8777kcal 8864kcal 8951kcal 9038kcal 9125kcal 9212kcal 9299kcal 9385kcal 9472kcal 9559kcal 9646kcal 9733kcal 9820kcal 9907kcal 9994kcal 10081kcal 10168kcal 10254kcal 10341kcal 10428kcal 10515kcal 10602kcal 10689kcal 10776kcal 10863kcal 10950kcal 11037kcal 11124kcal 11210kcal 11297kcal 11384kcal 11471kcal 11558kcal 11645kcal 11732kcal 11819kcal 11906kcal 11993kcal 12080kcal 12166kcal 12253kcal 12340kcal 12427kcal 12514kcal 12601kcal 12688kcal 12775kcal 12862kcal 12949kcal 13036kcal
水泳
(普通:全般)		 4763kcal 4899kcal 5035kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5580kcal 5716kcal 5852kcal 5988kcal 6124kcal 6260kcal 6396kcal 6532kcal 6668kcal 6804kcal 6941kcal 7077kcal 7213kcal 7349kcal 7485kcal 7621kcal 7757kcal 7893kcal 8029kcal 8165kcal 8302kcal 8438kcal 8574kcal 8710kcal 8846kcal 8982kcal 9118kcal 9254kcal 9390kcal 9526kcal 9663kcal 9799kcal 9935kcal 10071kcal 10207kcal 10343kcal 10479kcal 10615kcal 10751kcal 10887kcal 11024kcal 11160kcal 11296kcal 11432kcal 11568kcal 11704kcal 11840kcal 11976kcal 12112kcal 12248kcal 12385kcal 12521kcal 12657kcal 12793kcal 12929kcal 13065kcal 13201kcal 13337kcal 13473kcal 13609kcal 13746kcal 13882kcal 14018kcal 14154kcal 14290kcal 14426kcal 14562kcal 14698kcal 14834kcal 14970kcal 15107kcal 15243kcal 15379kcal 15515kcal 15651kcal 15787kcal 15923kcal 16059kcal 16195kcal 16331kcal 16468kcal 16604kcal 16740kcal 16876kcal 17012kcal 17148kcal 17284kcal 17420kcal 17556kcal 17692kcal 17829kcal 17965kcal 18101kcal 18237kcal 18373kcal 18509kcal 18645kcal 18781kcal 18917kcal 19053kcal 19189kcal 19326kcal 19462kcal 19598kcal 19734kcal 19870kcal 20006kcal 20142kcal 20278kcal 20414kcal
水泳
(速め:全般)		 5739kcal 5903kcal 6067kcal 6231kcal 6395kcal 6559kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7870kcal 8034kcal 8198kcal 8362kcal 8526kcal 8690kcal 8854kcal 9018kcal 9182kcal 9346kcal 9510kcal 9674kcal 9838kcal 10002kcal 10166kcal 10330kcal 10494kcal 10658kcal 10822kcal 10986kcal 11150kcal 11314kcal 11478kcal 11642kcal 11806kcal 11970kcal 12134kcal 12298kcal 12462kcal 12626kcal 12790kcal 12954kcal 13118kcal 13281kcal 13445kcal 13609kcal 13773kcal 13937kcal 14101kcal 14265kcal 14429kcal 14593kcal 14757kcal 14921kcal 15085kcal 15249kcal 15413kcal 15577kcal 15741kcal 15905kcal 16069kcal 16233kcal 16397kcal 16561kcal 16725kcal 16889kcal 17053kcal 17217kcal 17381kcal 17545kcal 17709kcal 17873kcal 18037kcal 18201kcal 18365kcal 18529kcal 18693kcal 18857kcal 19021kcal 19185kcal 19349kcal 19513kcal 19677kcal 19840kcal 20004kcal 20168kcal 20332kcal 20496kcal 20660kcal 20824kcal 20988kcal 21152kcal 21316kcal 21480kcal 21644kcal 21808kcal 21972kcal 22136kcal 22300kcal 22464kcal 22628kcal 22792kcal 22956kcal 23120kcal 23284kcal 23448kcal 23612kcal 23776kcal 23940kcal 24104kcal 24268kcal 24432kcal 24596kcal
水泳
(バタフライ)		 7919kcal 8146kcal 8372kcal 8598kcal 8825kcal 9051kcal 9277kcal 9503kcal 9730kcal 9956kcal 10182kcal 10409kcal 10635kcal 10861kcal 11087kcal 11314kcal 11540kcal 11766kcal 11993kcal 12219kcal 12445kcal 12671kcal 12898kcal 13124kcal 13350kcal 13577kcal 13803kcal 14029kcal 14255kcal 14482kcal 14708kcal 14934kcal 15161kcal 15387kcal 15613kcal 15839kcal 16066kcal 16292kcal 16518kcal 16745kcal 16971kcal 17197kcal 17423kcal 17650kcal 17876kcal 18102kcal 18329kcal 18555kcal 18781kcal 19007kcal 19234kcal 19460kcal 19686kcal 19913kcal 20139kcal 20365kcal 20591kcal 20818kcal 21044kcal 21270kcal 21497kcal 21723kcal 21949kcal 22175kcal 22402kcal 22628kcal 22854kcal 23081kcal 23307kcal 23533kcal 23759kcal 23986kcal 24212kcal 24438kcal 24665kcal 24891kcal 25117kcal 25343kcal 25570kcal 25796kcal 26022kcal 26249kcal 26475kcal 26701kcal 26927kcal 27154kcal 27380kcal 27606kcal 27833kcal 28059kcal 28285kcal 28511kcal 28738kcal 28964kcal 29190kcal 29417kcal 29643kcal 29869kcal 30095kcal 30322kcal 30548kcal 30774kcal 31001kcal 31227kcal 31453kcal 31679kcal 31906kcal 32132kcal 32358kcal 32585kcal 32811kcal 33037kcal 33263kcal 33490kcal 33716kcal 33942kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3443kcal 3541kcal 3640kcal 3738kcal 3837kcal 3935kcal 4033kcal 4132kcal 4230kcal 4328kcal 4427kcal 4525kcal 4624kcal 4722kcal 4820kcal 4919kcal 5017kcal 5116kcal 5214kcal 5312kcal 5411kcal 5509kcal 5607kcal 5706kcal 5804kcal 5903kcal 6001kcal 6099kcal 6198kcal 6296kcal 6395kcal 6493kcal 6591kcal 6690kcal 6788kcal 6886kcal 6985kcal 7083kcal 7182kcal 7280kcal 7378kcal 7477kcal 7575kcal 7674kcal 7772kcal 7870kcal 7969kcal 8067kcal 8165kcal 8264kcal 8362kcal 8461kcal 8559kcal 8657kcal 8756kcal 8854kcal 8953kcal 9051kcal 9149kcal 9248kcal 9346kcal 9444kcal 9543kcal 9641kcal 9740kcal 9838kcal 9936kcal 10035kcal 10133kcal 10232kcal 10330kcal 10428kcal 10527kcal 10625kcal 10723kcal 10822kcal 10920kcal 11019kcal 11117kcal 11215kcal 11314kcal 11412kcal 11511kcal 11609kcal 11707kcal 11806kcal 11904kcal 12002kcal 12101kcal 12199kcal 12298kcal 12396kcal 12494kcal 12593kcal 12691kcal 12790kcal 12888kcal 12986kcal 13085kcal 13183kcal 13281kcal 13380kcal 13478kcal 13577kcal 13675kcal 13773kcal 13872kcal 13970kcal 14069kcal 14167kcal 14265kcal 14364kcal 14462kcal 14560kcal 14659kcal 14757kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4591kcal 4722kcal 4853kcal 4984kcal 5116kcal 5247kcal 5378kcal 5509kcal 5640kcal 5771kcal 5903kcal 6034kcal 6165kcal 6296kcal 6427kcal 6559kcal 6690kcal 6821kcal 6952kcal 7083kcal 7214kcal 7346kcal 7477kcal 7608kcal 7739kcal 7870kcal 8001kcal 8133kcal 8264kcal 8395kcal 8526kcal 8657kcal 8789kcal 8920kcal 9051kcal 9182kcal 9313kcal 9444kcal 9576kcal 9707kcal 9838kcal 9969kcal 10100kcal 10232kcal 10363kcal 10494kcal 10625kcal 10756kcal 10887kcal 11019kcal 11150kcal 11281kcal 11412kcal 11543kcal 11675kcal 11806kcal 11937kcal 12068kcal 12199kcal 12330kcal 12462kcal 12593kcal 12724kcal 12855kcal 12986kcal 13118kcal 13249kcal 13380kcal 13511kcal 13642kcal 13773kcal 13905kcal 14036kcal 14167kcal 14298kcal 14429kcal 14560kcal 14692kcal 14823kcal 14954kcal 15085kcal 15216kcal 15348kcal 15479kcal 15610kcal 15741kcal 15872kcal 16003kcal 16135kcal 16266kcal 16397kcal 16528kcal 16659kcal 16791kcal 16922kcal 17053kcal 17184kcal 17315kcal 17446kcal 17578kcal 17709kcal 17840kcal 17971kcal 18102kcal 18234kcal 18365kcal 18496kcal 18627kcal 18758kcal 18889kcal 19021kcal 19152kcal 19283kcal 19414kcal 19545kcal 19677kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5739kcal 5903kcal 6067kcal 6231kcal 6395kcal 6559kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7870kcal 8034kcal 8198kcal 8362kcal 8526kcal 8690kcal 8854kcal 9018kcal 9182kcal 9346kcal 9510kcal 9674kcal 9838kcal 10002kcal 10166kcal 10330kcal 10494kcal 10658kcal 10822kcal 10986kcal 11150kcal 11314kcal 11478kcal 11642kcal 11806kcal 11970kcal 12134kcal 12298kcal 12462kcal 12626kcal 12790kcal 12954kcal 13118kcal 13281kcal 13445kcal 13609kcal 13773kcal 13937kcal 14101kcal 14265kcal 14429kcal 14593kcal 14757kcal 14921kcal 15085kcal 15249kcal 15413kcal 15577kcal 15741kcal 15905kcal 16069kcal 16233kcal 16397kcal 16561kcal 16725kcal 16889kcal 17053kcal 17217kcal 17381kcal 17545kcal 17709kcal 17873kcal 18037kcal 18201kcal 18365kcal 18529kcal 18693kcal 18857kcal 19021kcal 19185kcal 19349kcal 19513kcal 19677kcal 19840kcal 20004kcal 20168kcal 20332kcal 20496kcal 20660kcal 20824kcal 20988kcal 21152kcal 21316kcal 21480kcal 21644kcal 21808kcal 21972kcal 22136kcal 22300kcal 22464kcal 22628kcal 22792kcal 22956kcal 23120kcal 23284kcal 23448kcal 23612kcal 23776kcal 23940kcal 24104kcal 24268kcal 24432kcal 24596kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2180kcal 2243kcal 2305kcal 2367kcal 2430kcal 2492kcal 2554kcal 2617kcal 2679kcal 2741kcal 2803kcal 2866kcal 2928kcal 2990kcal 3053kcal 3115kcal 3177kcal 3240kcal 3302kcal 3364kcal 3427kcal 3489kcal 3551kcal 3614kcal 3676kcal 3738kcal 3800kcal 3863kcal 3925kcal 3987kcal 4050kcal 4112kcal 4174kcal 4237kcal 4299kcal 4361kcal 4424kcal 4486kcal 4548kcal 4610kcal 4673kcal 4735kcal 4797kcal 4860kcal 4922kcal 4984kcal 5047kcal 5109kcal 5171kcal 5234kcal 5296kcal 5358kcal 5421kcal 5483kcal 5545kcal 5607kcal 5670kcal 5732kcal 5794kcal 5857kcal 5919kcal 5981kcal 6044kcal 6106kcal 6168kcal 6231kcal 6293kcal 6355kcal 6417kcal 6480kcal 6542kcal 6604kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6854kcal 6916kcal 6978kcal 7041kcal 7103kcal 7165kcal 7228kcal 7290kcal 7352kcal 7414kcal 7477kcal 7539kcal 7601kcal 7664kcal 7726kcal 7788kcal 7851kcal 7913kcal 7975kcal 8038kcal 8100kcal 8162kcal 8224kcal 8287kcal 8349kcal 8411kcal 8474kcal 8536kcal 8598kcal 8661kcal 8723kcal 8785kcal 8848kcal 8910kcal 8972kcal 9035kcal 9097kcal 9159kcal 9221kcal 9284kcal 9346kcal
筋トレ
背筋運動		 2180kcal 2243kcal 2305kcal 2367kcal 2430kcal 2492kcal 2554kcal 2617kcal 2679kcal 2741kcal 2803kcal 2866kcal 2928kcal 2990kcal 3053kcal 3115kcal 3177kcal 3240kcal 3302kcal 3364kcal 3427kcal 3489kcal 3551kcal 3614kcal 3676kcal 3738kcal 3800kcal 3863kcal 3925kcal 3987kcal 4050kcal 4112kcal 4174kcal 4237kcal 4299kcal 4361kcal 4424kcal 4486kcal 4548kcal 4610kcal 4673kcal 4735kcal 4797kcal 4860kcal 4922kcal 4984kcal 5047kcal 5109kcal 5171kcal 5234kcal 5296kcal 5358kcal 5421kcal 5483kcal 5545kcal 5607kcal 5670kcal 5732kcal 5794kcal 5857kcal 5919kcal 5981kcal 6044kcal 6106kcal 6168kcal 6231kcal 6293kcal 6355kcal 6417kcal 6480kcal 6542kcal 6604kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6854kcal 6916kcal 6978kcal 7041kcal 7103kcal 7165kcal 7228kcal 7290kcal 7352kcal 7414kcal 7477kcal 7539kcal 7601kcal 7664kcal 7726kcal 7788kcal 7851kcal 7913kcal 7975kcal 8038kcal 8100kcal 8162kcal 8224kcal 8287kcal 8349kcal 8411kcal 8474kcal 8536kcal 8598kcal 8661kcal 8723kcal 8785kcal 8848kcal 8910kcal 8972kcal 9035kcal 9097kcal 9159kcal 9221kcal 9284kcal 9346kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2180kcal 2243kcal 2305kcal 2367kcal 2430kcal 2492kcal 2554kcal 2617kcal 2679kcal 2741kcal 2803kcal 2866kcal 2928kcal 2990kcal 3053kcal 3115kcal 3177kcal 3240kcal 3302kcal 3364kcal 3427kcal 3489kcal 3551kcal 3614kcal 3676kcal 3738kcal 3800kcal 3863kcal 3925kcal 3987kcal 4050kcal 4112kcal 4174kcal 4237kcal 4299kcal 4361kcal 4424kcal 4486kcal 4548kcal 4610kcal 4673kcal 4735kcal 4797kcal 4860kcal 4922kcal 4984kcal 5047kcal 5109kcal 5171kcal 5234kcal 5296kcal 5358kcal 5421kcal 5483kcal 5545kcal 5607kcal 5670kcal 5732kcal 5794kcal 5857kcal 5919kcal 5981kcal 6044kcal 6106kcal 6168kcal 6231kcal 6293kcal 6355kcal 6417kcal 6480kcal 6542kcal 6604kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6854kcal 6916kcal 6978kcal 7041kcal 7103kcal 7165kcal 7228kcal 7290kcal 7352kcal 7414kcal 7477kcal 7539kcal 7601kcal 7664kcal 7726kcal 7788kcal 7851kcal 7913kcal 7975kcal 8038kcal 8100kcal 8162kcal 8224kcal 8287kcal 8349kcal 8411kcal 8474kcal 8536kcal 8598kcal 8661kcal 8723kcal 8785kcal 8848kcal 8910kcal 8972kcal 9035kcal 9097kcal 9159kcal 9221kcal 9284kcal 9346kcal
筋トレ
懸垂		 2180kcal 2243kcal 2305kcal 2367kcal 2430kcal 2492kcal 2554kcal 2617kcal 2679kcal 2741kcal 2803kcal 2866kcal 2928kcal 2990kcal 3053kcal 3115kcal 3177kcal 3240kcal 3302kcal 3364kcal 3427kcal 3489kcal 3551kcal 3614kcal 3676kcal 3738kcal 3800kcal 3863kcal 3925kcal 3987kcal 4050kcal 4112kcal 4174kcal 4237kcal 4299kcal 4361kcal 4424kcal 4486kcal 4548kcal 4610kcal 4673kcal 4735kcal 4797kcal 4860kcal 4922kcal 4984kcal 5047kcal 5109kcal 5171kcal 5234kcal 5296kcal 5358kcal 5421kcal 5483kcal 5545kcal 5607kcal 5670kcal 5732kcal 5794kcal 5857kcal 5919kcal 5981kcal 6044kcal 6106kcal 6168kcal 6231kcal 6293kcal 6355kcal 6417kcal 6480kcal 6542kcal 6604kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6854kcal 6916kcal 6978kcal 7041kcal 7103kcal 7165kcal 7228kcal 7290kcal 7352kcal 7414kcal 7477kcal 7539kcal 7601kcal 7664kcal 7726kcal 7788kcal 7851kcal 7913kcal 7975kcal 8038kcal 8100kcal 8162kcal 8224kcal 8287kcal 8349kcal 8411kcal 8474kcal 8536kcal 8598kcal 8661kcal 8723kcal 8785kcal 8848kcal 8910kcal 8972kcal 9035kcal 9097kcal 9159kcal 9221kcal 9284kcal 9346kcal
筋トレ
スクワット		 2869kcal 2951kcal 3033kcal 3115kcal 3197kcal 3279kcal 3361kcal 3443kcal 3525kcal 3607kcal 3689kcal 3771kcal 3853kcal 3935kcal 4017kcal 4099kcal 4181kcal 4263kcal 4345kcal 4427kcal 4509kcal 4591kcal 4673kcal 4755kcal 4837kcal 4919kcal 5001kcal 5083kcal 5165kcal 5247kcal 5329kcal 5411kcal 5493kcal 5575kcal 5657kcal 5739kcal 5821kcal 5903kcal 5985kcal 6067kcal 6149kcal 6231kcal 6313kcal 6395kcal 6477kcal 6559kcal 6640kcal 6722kcal 6804kcal 6886kcal 6968kcal 7050kcal 7132kcal 7214kcal 7296kcal 7378kcal 7460kcal 7542kcal 7624kcal 7706kcal 7788kcal 7870kcal 7952kcal 8034kcal 8116kcal 8198kcal 8280kcal 8362kcal 8444kcal 8526kcal 8608kcal 8690kcal 8772kcal 8854kcal 8936kcal 9018kcal 9100kcal 9182kcal 9264kcal 9346kcal 9428kcal 9510kcal 9592kcal 9674kcal 9756kcal 9838kcal 9920kcal 10002kcal 10084kcal 10166kcal 10248kcal 10330kcal 10412kcal 10494kcal 10576kcal 10658kcal 10740kcal 10822kcal 10904kcal 10986kcal 11068kcal 11150kcal 11232kcal 11314kcal 11396kcal 11478kcal 11560kcal 11642kcal 11724kcal 11806kcal 11888kcal 11970kcal 12052kcal 12134kcal 12216kcal 12298kcal
ヨガ
ハタ		 1721kcal 1770kcal 1820kcal 1869kcal 1918kcal 1967kcal 2016kcal 2066kcal 2115kcal 2164kcal 2213kcal 2262kcal 2312kcal 2361kcal 2410kcal 2459kcal 2508kcal 2558kcal 2607kcal 2656kcal 2705kcal 2754kcal 2803kcal 2853kcal 2902kcal 2951kcal 3000kcal 3049kcal 3099kcal 3148kcal 3197kcal 3246kcal 3295kcal 3345kcal 3394kcal 3443kcal 3492kcal 3541kcal 3591kcal 3640kcal 3689kcal 3738kcal 3787kcal 3837kcal 3886kcal 3935kcal 3984kcal 4033kcal 4082kcal 4132kcal 4181kcal 4230kcal 4279kcal 4328kcal 4378kcal 4427kcal 4476kcal 4525kcal 4574kcal 4624kcal 4673kcal 4722kcal 4771kcal 4820kcal 4870kcal 4919kcal 4968kcal 5017kcal 5066kcal 5116kcal 5165kcal 5214kcal 5263kcal 5312kcal 5361kcal 5411kcal 5460kcal 5509kcal 5558kcal 5607kcal 5657kcal 5706kcal 5755kcal 5804kcal 5853kcal 5903kcal 5952kcal 6001kcal 6050kcal 6099kcal 6149kcal 6198kcal 6247kcal 6296kcal 6345kcal 6395kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6690kcal 6739kcal 6788kcal 6837kcal 6886kcal 6936kcal 6985kcal 7034kcal 7083kcal 7132kcal 7182kcal 7231kcal 7280kcal 7329kcal 7378kcal
ヨガ
パワー		 2295kcal 2361kcal 2426kcal 2492kcal 2558kcal 2623kcal 2689kcal 2754kcal 2820kcal 2885kcal 2951kcal 3017kcal 3082kcal 3148kcal 3213kcal 3279kcal 3345kcal 3410kcal 3476kcal 3541kcal 3607kcal 3673kcal 3738kcal 3804kcal 3869kcal 3935kcal 4000kcal 4066kcal 4132kcal 4197kcal 4263kcal 4328kcal 4394kcal 4460kcal 4525kcal 4591kcal 4656kcal 4722kcal 4788kcal 4853kcal 4919kcal 4984kcal 5050kcal 5116kcal 5181kcal 5247kcal 5312kcal 5378kcal 5443kcal 5509kcal 5575kcal 5640kcal 5706kcal 5771kcal 5837kcal 5903kcal 5968kcal 6034kcal 6099kcal 6165kcal 6231kcal 6296kcal 6362kcal 6427kcal 6493kcal 6559kcal 6624kcal 6690kcal 6755kcal 6821kcal 6886kcal 6952kcal 7018kcal 7083kcal 7149kcal 7214kcal 7280kcal 7346kcal 7411kcal 7477kcal 7542kcal 7608kcal 7674kcal 7739kcal 7805kcal 7870kcal 7936kcal 8001kcal 8067kcal 8133kcal 8198kcal 8264kcal 8329kcal 8395kcal 8461kcal 8526kcal 8592kcal 8657kcal 8723kcal 8789kcal 8854kcal 8920kcal 8985kcal 9051kcal 9117kcal 9182kcal 9248kcal 9313kcal 9379kcal 9444kcal 9510kcal 9576kcal 9641kcal 9707kcal 9772kcal 9838kcal
ダンス
ゆっくり		 2869kcal 2951kcal 3033kcal 3115kcal 3197kcal 3279kcal 3361kcal 3443kcal 3525kcal 3607kcal 3689kcal 3771kcal 3853kcal 3935kcal 4017kcal 4099kcal 4181kcal 4263kcal 4345kcal 4427kcal 4509kcal 4591kcal 4673kcal 4755kcal 4837kcal 4919kcal 5001kcal 5083kcal 5165kcal 5247kcal 5329kcal 5411kcal 5493kcal 5575kcal 5657kcal 5739kcal 5821kcal 5903kcal 5985kcal 6067kcal 6149kcal 6231kcal 6313kcal 6395kcal 6477kcal 6559kcal 6640kcal 6722kcal 6804kcal 6886kcal 6968kcal 7050kcal 7132kcal 7214kcal 7296kcal 7378kcal 7460kcal 7542kcal 7624kcal 7706kcal 7788kcal 7870kcal 7952kcal 8034kcal 8116kcal 8198kcal 8280kcal 8362kcal 8444kcal 8526kcal 8608kcal 8690kcal 8772kcal 8854kcal 8936kcal 9018kcal 9100kcal 9182kcal 9264kcal 9346kcal 9428kcal 9510kcal 9592kcal 9674kcal 9756kcal 9838kcal 9920kcal 10002kcal 10084kcal 10166kcal 10248kcal 10330kcal 10412kcal 10494kcal 10576kcal 10658kcal 10740kcal 10822kcal 10904kcal 10986kcal 11068kcal 11150kcal 11232kcal 11314kcal 11396kcal 11478kcal 11560kcal 11642kcal 11724kcal 11806kcal 11888kcal 11970kcal 12052kcal 12134kcal 12216kcal 12298kcal
ダンス
普通		 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8020kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9217kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10414kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11611kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12808kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14005kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14843kcal 14962kcal 15082kcal 15202kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16040kcal 16159kcal 16279kcal 16399kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17237kcal 17356kcal 17476kcal 17596kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
ダンス
激しい		 5165kcal 5312kcal 5460kcal 5607kcal 5755kcal 5903kcal 6050kcal 6198kcal 6345kcal 6493kcal 6640kcal 6788kcal 6936kcal 7083kcal 7231kcal 7378kcal 7526kcal 7674kcal 7821kcal 7969kcal 8116kcal 8264kcal 8411kcal 8559kcal 8707kcal 8854kcal 9002kcal 9149kcal 9297kcal 9444kcal 9592kcal 9740kcal 9887kcal 10035kcal 10182kcal 10330kcal 10478kcal 10625kcal 10773kcal 10920kcal 11068kcal 11215kcal 11363kcal 11511kcal 11658kcal 11806kcal 11953kcal 12101kcal 12248kcal 12396kcal 12544kcal 12691kcal 12839kcal 12986kcal 13134kcal 13281kcal 13429kcal 13577kcal 13724kcal 13872kcal 14019kcal 14167kcal 14315kcal 14462kcal 14610kcal 14757kcal 14905kcal 15052kcal 15200kcal 15348kcal 15495kcal 15643kcal 15790kcal 15938kcal 16085kcal 16233kcal 16381kcal 16528kcal 16676kcal 16823kcal 16971kcal 17118kcal 17266kcal 17414kcal 17561kcal 17709kcal 17856kcal 18004kcal 18152kcal 18299kcal 18447kcal 18594kcal 18742kcal 18889kcal 19037kcal 19185kcal 19332kcal 19480kcal 19627kcal 19775kcal 19922kcal 20070kcal 20218kcal 20365kcal 20513kcal 20660kcal 20808kcal 20956kcal 21103kcal 21251kcal 21398kcal 21546kcal 21693kcal 21841kcal 21989kcal 22136kcal
踏み台昇降 2869kcal 2951kcal 3033kcal 3115kcal 3197kcal 3279kcal 3361kcal 3443kcal 3525kcal 3607kcal 3689kcal 3771kcal 3853kcal 3935kcal 4017kcal 4099kcal 4181kcal 4263kcal 4345kcal 4427kcal 4509kcal 4591kcal 4673kcal 4755kcal 4837kcal 4919kcal 5001kcal 5083kcal 5165kcal 5247kcal 5329kcal 5411kcal 5493kcal 5575kcal 5657kcal 5739kcal 5821kcal 5903kcal 5985kcal 6067kcal 6149kcal 6231kcal 6313kcal 6395kcal 6477kcal 6559kcal 6640kcal 6722kcal 6804kcal 6886kcal 6968kcal 7050kcal 7132kcal 7214kcal 7296kcal 7378kcal 7460kcal 7542kcal 7624kcal 7706kcal 7788kcal 7870kcal 7952kcal 8034kcal 8116kcal 8198kcal 8280kcal 8362kcal 8444kcal 8526kcal 8608kcal 8690kcal 8772kcal 8854kcal 8936kcal 9018kcal 9100kcal 9182kcal 9264kcal 9346kcal 9428kcal 9510kcal 9592kcal 9674kcal 9756kcal 9838kcal 9920kcal 10002kcal 10084kcal 10166kcal 10248kcal 10330kcal 10412kcal 10494kcal 10576kcal 10658kcal 10740kcal 10822kcal 10904kcal 10986kcal 11068kcal 11150kcal 11232kcal 11314kcal 11396kcal 11478kcal 11560kcal 11642kcal 11724kcal 11806kcal 11888kcal 11970kcal 12052kcal 12134kcal 12216kcal 12298kcal
トランポリン
ゆっくり		 2008kcal 2066kcal 2123kcal 2180kcal 2238kcal 2295kcal 2353kcal 2410kcal 2467kcal 2525kcal 2582kcal 2639kcal 2697kcal 2754kcal 2812kcal 2869kcal 2926kcal 2984kcal 3041kcal 3099kcal 3156kcal 3213kcal 3271kcal 3328kcal 3386kcal 3443kcal 3500kcal 3558kcal 3615kcal 3673kcal 3730kcal 3787kcal 3845kcal 3902kcal 3959kcal 4017kcal 4074kcal 4132kcal 4189kcal 4246kcal 4304kcal 4361kcal 4419kcal 4476kcal 4533kcal 4591kcal 4648kcal 4706kcal 4763kcal 4820kcal 4878kcal 4935kcal 4993kcal 5050kcal 5107kcal 5165kcal 5222kcal 5279kcal 5337kcal 5394kcal 5452kcal 5509kcal 5566kcal 5624kcal 5681kcal 5739kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5968kcal 6026kcal 6083kcal 6140kcal 6198kcal 6255kcal 6313kcal 6370kcal 6427kcal 6485kcal 6542kcal 6599kcal 6657kcal 6714kcal 6772kcal 6829kcal 6886kcal 6944kcal 7001kcal 7059kcal 7116kcal 7173kcal 7231kcal 7288kcal 7346kcal 7403kcal 7460kcal 7518kcal 7575kcal 7633kcal 7690kcal 7747kcal 7805kcal 7862kcal 7919kcal 7977kcal 8034kcal 8092kcal 8149kcal 8206kcal 8264kcal 8321kcal 8379kcal 8436kcal 8493kcal 8551kcal 8608kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2582kcal 2656kcal 2730kcal 2803kcal 2877kcal 2951kcal 3025kcal 3099kcal 3172kcal 3246kcal 3320kcal 3394kcal 3468kcal 3541kcal 3615kcal 3689kcal 3763kcal 3837kcal 3910kcal 3984kcal 4058kcal 4132kcal 4205kcal 4279kcal 4353kcal 4427kcal 4501kcal 4574kcal 4648kcal 4722kcal 4796kcal 4870kcal 4943kcal 5017kcal 5091kcal 5165kcal 5239kcal 5312kcal 5386kcal 5460kcal 5534kcal 5607kcal 5681kcal 5755kcal 5829kcal 5903kcal 5976kcal 6050kcal 6124kcal 6198kcal 6272kcal 6345kcal 6419kcal 6493kcal 6567kcal 6640kcal 6714kcal 6788kcal 6862kcal 6936kcal 7009kcal 7083kcal 7157kcal 7231kcal 7305kcal 7378kcal 7452kcal 7526kcal 7600kcal 7674kcal 7747kcal 7821kcal 7895kcal 7969kcal 8042kcal 8116kcal 8190kcal 8264kcal 8338kcal 8411kcal 8485kcal 8559kcal 8633kcal 8707kcal 8780kcal 8854kcal 8928kcal 9002kcal 9076kcal 9149kcal 9223kcal 9297kcal 9371kcal 9444kcal 9518kcal 9592kcal 9666kcal 9740kcal 9813kcal 9887kcal 9961kcal 10035kcal 10109kcal 10182kcal 10256kcal 10330kcal 10404kcal 10478kcal 10551kcal 10625kcal 10699kcal 10773kcal 10846kcal 10920kcal 10994kcal 11068kcal
HIIT
ジャンプなし		 2869kcal 2951kcal 3033kcal 3115kcal 3197kcal 3279kcal 3361kcal 3443kcal 3525kcal 3607kcal 3689kcal 3771kcal 3853kcal 3935kcal 4017kcal 4099kcal 4181kcal 4263kcal 4345kcal 4427kcal 4509kcal 4591kcal 4673kcal 4755kcal 4837kcal 4919kcal 5001kcal 5083kcal 5165kcal 5247kcal 5329kcal 5411kcal 5493kcal 5575kcal 5657kcal 5739kcal 5821kcal 5903kcal 5985kcal 6067kcal 6149kcal 6231kcal 6313kcal 6395kcal 6477kcal 6559kcal 6640kcal 6722kcal 6804kcal 6886kcal 6968kcal 7050kcal 7132kcal 7214kcal 7296kcal 7378kcal 7460kcal 7542kcal 7624kcal 7706kcal 7788kcal 7870kcal 7952kcal 8034kcal 8116kcal 8198kcal 8280kcal 8362kcal 8444kcal 8526kcal 8608kcal 8690kcal 8772kcal 8854kcal 8936kcal 9018kcal 9100kcal 9182kcal 9264kcal 9346kcal 9428kcal 9510kcal 9592kcal 9674kcal 9756kcal 9838kcal 9920kcal 10002kcal 10084kcal 10166kcal 10248kcal 10330kcal 10412kcal 10494kcal 10576kcal 10658kcal 10740kcal 10822kcal 10904kcal 10986kcal 11068kcal 11150kcal 11232kcal 11314kcal 11396kcal 11478kcal 11560kcal 11642kcal 11724kcal 11806kcal 11888kcal 11970kcal 12052kcal 12134kcal 12216kcal 12298kcal
HIIT
ジャンプあり		 4591kcal 4722kcal 4853kcal 4984kcal 5116kcal 5247kcal 5378kcal 5509kcal 5640kcal 5771kcal 5903kcal 6034kcal 6165kcal 6296kcal 6427kcal 6559kcal 6690kcal 6821kcal 6952kcal 7083kcal 7214kcal 7346kcal 7477kcal 7608kcal 7739kcal 7870kcal 8001kcal 8133kcal 8264kcal 8395kcal 8526kcal 8657kcal 8789kcal 8920kcal 9051kcal 9182kcal 9313kcal 9444kcal 9576kcal 9707kcal 9838kcal 9969kcal 10100kcal 10232kcal 10363kcal 10494kcal 10625kcal 10756kcal 10887kcal 11019kcal 11150kcal 11281kcal 11412kcal 11543kcal 11675kcal 11806kcal 11937kcal 12068kcal 12199kcal 12330kcal 12462kcal 12593kcal 12724kcal 12855kcal 12986kcal 13118kcal 13249kcal 13380kcal 13511kcal 13642kcal 13773kcal 13905kcal 14036kcal 14167kcal 14298kcal 14429kcal 14560kcal 14692kcal 14823kcal 14954kcal 15085kcal 15216kcal 15348kcal 15479kcal 15610kcal 15741kcal 15872kcal 16003kcal 16135kcal 16266kcal 16397kcal 16528kcal 16659kcal 16791kcal 16922kcal 17053kcal 17184kcal 17315kcal 17446kcal 17578kcal 17709kcal 17840kcal 17971kcal 18102kcal 18234kcal 18365kcal 18496kcal 18627kcal 18758kcal 18889kcal 19021kcal 19152kcal 19283kcal 19414kcal 19545kcal 19677kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1721kcal 1770kcal 1820kcal 1869kcal 1918kcal 1967kcal 2016kcal 2066kcal 2115kcal 2164kcal 2213kcal 2262kcal 2312kcal 2361kcal 2410kcal 2459kcal 2508kcal 2558kcal 2607kcal 2656kcal 2705kcal 2754kcal 2803kcal 2853kcal 2902kcal 2951kcal 3000kcal 3049kcal 3099kcal 3148kcal 3197kcal 3246kcal 3295kcal 3345kcal 3394kcal 3443kcal 3492kcal 3541kcal 3591kcal 3640kcal 3689kcal 3738kcal 3787kcal 3837kcal 3886kcal 3935kcal 3984kcal 4033kcal 4082kcal 4132kcal 4181kcal 4230kcal 4279kcal 4328kcal 4378kcal 4427kcal 4476kcal 4525kcal 4574kcal 4624kcal 4673kcal 4722kcal 4771kcal 4820kcal 4870kcal 4919kcal 4968kcal 5017kcal 5066kcal 5116kcal 5165kcal 5214kcal 5263kcal 5312kcal 5361kcal 5411kcal 5460kcal 5509kcal 5558kcal 5607kcal 5657kcal 5706kcal 5755kcal 5804kcal 5853kcal 5903kcal 5952kcal 6001kcal 6050kcal 6099kcal 6149kcal 6198kcal 6247kcal 6296kcal 6345kcal 6395kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6690kcal 6739kcal 6788kcal 6837kcal 6886kcal 6936kcal 6985kcal 7034kcal 7083kcal 7132kcal 7182kcal 7231kcal 7280kcal 7329kcal 7378kcal
料理全般 2008kcal 2066kcal 2123kcal 2180kcal 2238kcal 2295kcal 2353kcal 2410kcal 2467kcal 2525kcal 2582kcal 2639kcal 2697kcal 2754kcal 2812kcal 2869kcal 2926kcal 2984kcal 3041kcal 3099kcal 3156kcal 3213kcal 3271kcal 3328kcal 3386kcal 3443kcal 3500kcal 3558kcal 3615kcal 3673kcal 3730kcal 3787kcal 3845kcal 3902kcal 3959kcal 4017kcal 4074kcal 4132kcal 4189kcal 4246kcal 4304kcal 4361kcal 4419kcal 4476kcal 4533kcal 4591kcal 4648kcal 4706kcal 4763kcal 4820kcal 4878kcal 4935kcal 4993kcal 5050kcal 5107kcal 5165kcal 5222kcal 5279kcal 5337kcal 5394kcal 5452kcal 5509kcal 5566kcal 5624kcal 5681kcal 5739kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5968kcal 6026kcal 6083kcal 6140kcal 6198kcal 6255kcal 6313kcal 6370kcal 6427kcal 6485kcal 6542kcal 6599kcal 6657kcal 6714kcal 6772kcal 6829kcal 6886kcal 6944kcal 7001kcal 7059kcal 7116kcal 7173kcal 7231kcal 7288kcal 7346kcal 7403kcal 7460kcal 7518kcal 7575kcal 7633kcal 7690kcal 7747kcal 7805kcal 7862kcal 7919kcal 7977kcal 8034kcal 8092kcal 8149kcal 8206kcal 8264kcal 8321kcal 8379kcal 8436kcal 8493kcal 8551kcal 8608kcal
掃除機をかける 1893kcal 1948kcal 2002kcal 2056kcal 2110kcal 2164kcal 2218kcal 2272kcal 2326kcal 2380kcal 2435kcal 2489kcal 2543kcal 2597kcal 2651kcal 2705kcal 2759kcal 2813kcal 2867kcal 2922kcal 2976kcal 3030kcal 3084kcal 3138kcal 3192kcal 3246kcal 3300kcal 3354kcal 3409kcal 3463kcal 3517kcal 3571kcal 3625kcal 3679kcal 3733kcal 3787kcal 3841kcal 3896kcal 3950kcal 4004kcal 4058kcal 4112kcal 4166kcal 4220kcal 4274kcal 4328kcal 4383kcal 4437kcal 4491kcal 4545kcal 4599kcal 4653kcal 4707kcal 4761kcal 4815kcal 4870kcal 4924kcal 4978kcal 5032kcal 5086kcal 5140kcal 5194kcal 5248kcal 5302kcal 5357kcal 5411kcal 5465kcal 5519kcal 5573kcal 5627kcal 5681kcal 5735kcal 5789kcal 5844kcal 5898kcal 5952kcal 6006kcal 6060kcal 6114kcal 6168kcal 6222kcal 6276kcal 6331kcal 6385kcal 6439kcal 6493kcal 6547kcal 6601kcal 6655kcal 6709kcal 6763kcal 6818kcal 6872kcal 6926kcal 6980kcal 7034kcal 7088kcal 7142kcal 7196kcal 7250kcal 7305kcal 7359kcal 7413kcal 7467kcal 7521kcal 7575kcal 7629kcal 7683kcal 7737kcal 7792kcal 7846kcal 7900kcal 7954kcal 8008kcal 8062kcal 8116kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2008kcal 2066kcal 2123kcal 2180kcal 2238kcal 2295kcal 2353kcal 2410kcal 2467kcal 2525kcal 2582kcal 2639kcal 2697kcal 2754kcal 2812kcal 2869kcal 2926kcal 2984kcal 3041kcal 3099kcal 3156kcal 3213kcal 3271kcal 3328kcal 3386kcal 3443kcal 3500kcal 3558kcal 3615kcal 3673kcal 3730kcal 3787kcal 3845kcal 3902kcal 3959kcal 4017kcal 4074kcal 4132kcal 4189kcal 4246kcal 4304kcal 4361kcal 4419kcal 4476kcal 4533kcal 4591kcal 4648kcal 4706kcal 4763kcal 4820kcal 4878kcal 4935kcal 4993kcal 5050kcal 5107kcal 5165kcal 5222kcal 5279kcal 5337kcal 5394kcal 5452kcal 5509kcal 5566kcal 5624kcal 5681kcal 5739kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5968kcal 6026kcal 6083kcal 6140kcal 6198kcal 6255kcal 6313kcal 6370kcal 6427kcal 6485kcal 6542kcal 6599kcal 6657kcal 6714kcal 6772kcal 6829kcal 6886kcal 6944kcal 7001kcal 7059kcal 7116kcal 7173kcal 7231kcal 7288kcal 7346kcal 7403kcal 7460kcal 7518kcal 7575kcal 7633kcal 7690kcal 7747kcal 7805kcal 7862kcal 7919kcal 7977kcal 8034kcal 8092kcal 8149kcal 8206kcal 8264kcal 8321kcal 8379kcal 8436kcal 8493kcal 8551kcal 8608kcal
部屋の片づけ全般 2754kcal 2833kcal 2912kcal 2990kcal 3069kcal 3148kcal 3227kcal 3305kcal 3384kcal 3463kcal 3541kcal 3620kcal 3699kcal 3777kcal 3856kcal 3935kcal 4014kcal 4092kcal 4171kcal 4250kcal 4328kcal 4407kcal 4486kcal 4565kcal 4643kcal 4722kcal 4801kcal 4879kcal 4958kcal 5037kcal 5116kcal 5194kcal 5273kcal 5352kcal 5430kcal 5509kcal 5588kcal 5666kcal 5745kcal 5824kcal 5903kcal 5981kcal 6060kcal 6139kcal 6217kcal 6296kcal 6375kcal 6454kcal 6532kcal 6611kcal 6690kcal 6768kcal 6847kcal 6926kcal 7005kcal 7083kcal 7162kcal 7241kcal 7319kcal 7398kcal 7477kcal 7555kcal 7634kcal 7713kcal 7792kcal 7870kcal 7949kcal 8028kcal 8106kcal 8185kcal 8264kcal 8343kcal 8421kcal 8500kcal 8579kcal 8657kcal 8736kcal 8815kcal 8894kcal 8972kcal 9051kcal 9130kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9444kcal 9523kcal 9602kcal 9681kcal 9759kcal 9838kcal 9917kcal 9995kcal 10074kcal 10153kcal 10232kcal 10310kcal 10389kcal 10468kcal 10546kcal 10625kcal 10704kcal 10782kcal 10861kcal 10940kcal 11019kcal 11097kcal 11176kcal 11255kcal 11333kcal 11412kcal 11491kcal 11570kcal 11648kcal 11727kcal 11806kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1147kcal 1180kcal 1213kcal 1246kcal 1279kcal 1311kcal 1344kcal 1377kcal 1410kcal 1442kcal 1475kcal 1508kcal 1541kcal 1574kcal 1606kcal 1639kcal 1672kcal 1705kcal 1738kcal 1770kcal 1803kcal 1836kcal 1869kcal 1902kcal 1934kcal 1967kcal 2000kcal 2033kcal 2066kcal 2098kcal 2131kcal 2164kcal 2197kcal 2230kcal 2262kcal 2295kcal 2328kcal 2361kcal 2394kcal 2426kcal 2459kcal 2492kcal 2525kcal 2558kcal 2590kcal 2623kcal 2656kcal 2689kcal 2721kcal 2754kcal 2787kcal 2820kcal 2853kcal 2885kcal 2918kcal 2951kcal 2984kcal 3017kcal 3049kcal 3082kcal 3115kcal 3148kcal 3181kcal 3213kcal 3246kcal 3279kcal 3312kcal 3345kcal 3377kcal 3410kcal 3443kcal 3476kcal 3509kcal 3541kcal 3574kcal 3607kcal 3640kcal 3673kcal 3705kcal 3738kcal 3771kcal 3804kcal 3837kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3968kcal 4000kcal 4033kcal 4066kcal 4099kcal 4132kcal 4164kcal 4197kcal 4230kcal 4263kcal 4296kcal 4328kcal 4361kcal 4394kcal 4427kcal 4460kcal 4492kcal 4525kcal 4558kcal 4591kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4722kcal 4755kcal 4788kcal 4820kcal 4853kcal 4886kcal 4919kcal
トイレ 1033kcal 1062kcal 1092kcal 1121kcal 1151kcal 1180kcal 1210kcal 1239kcal 1269kcal 1298kcal 1328kcal 1357kcal 1387kcal 1416kcal 1446kcal 1475kcal 1505kcal 1534kcal 1564kcal 1593kcal 1623kcal 1652kcal 1682kcal 1711kcal 1741kcal 1770kcal 1800kcal 1829kcal 1859kcal 1888kcal 1918kcal 1948kcal 1977kcal 2007kcal 2036kcal 2066kcal 2095kcal 2125kcal 2154kcal 2184kcal 2213kcal 2243kcal 2272kcal 2302kcal 2331kcal 2361kcal 2390kcal 2420kcal 2449kcal 2479kcal 2508kcal 2538kcal 2567kcal 2597kcal 2626kcal 2656kcal 2685kcal 2715kcal 2744kcal 2774kcal 2803kcal 2833kcal 2863kcal 2892kcal 2922kcal 2951kcal 2981kcal 3010kcal 3040kcal 3069kcal 3099kcal 3128kcal 3158kcal 3187kcal 3217kcal 3246kcal 3276kcal 3305kcal 3335kcal 3364kcal 3394kcal 3423kcal 3453kcal 3482kcal 3512kcal 3541kcal 3571kcal 3600kcal 3630kcal 3659kcal 3689kcal 3718kcal 3748kcal 3777kcal 3807kcal 3837kcal 3866kcal 3896kcal 3925kcal 3955kcal 3984kcal 4014kcal 4043kcal 4073kcal 4102kcal 4132kcal 4161kcal 4191kcal 4220kcal 4250kcal 4279kcal 4309kcal 4338kcal 4368kcal 4397kcal 4427kcal
風呂でシャワー 1147kcal 1180kcal 1213kcal 1246kcal 1279kcal 1311kcal 1344kcal 1377kcal 1410kcal 1442kcal 1475kcal 1508kcal 1541kcal 1574kcal 1606kcal 1639kcal 1672kcal 1705kcal 1738kcal 1770kcal 1803kcal 1836kcal 1869kcal 1902kcal 1934kcal 1967kcal 2000kcal 2033kcal 2066kcal 2098kcal 2131kcal 2164kcal 2197kcal 2230kcal 2262kcal 2295kcal 2328kcal 2361kcal 2394kcal 2426kcal 2459kcal 2492kcal 2525kcal 2558kcal 2590kcal 2623kcal 2656kcal 2689kcal 2721kcal 2754kcal 2787kcal 2820kcal 2853kcal 2885kcal 2918kcal 2951kcal 2984kcal 3017kcal 3049kcal 3082kcal 3115kcal 3148kcal 3181kcal 3213kcal 3246kcal 3279kcal 3312kcal 3345kcal 3377kcal 3410kcal 3443kcal 3476kcal 3509kcal 3541kcal 3574kcal 3607kcal 3640kcal 3673kcal 3705kcal 3738kcal 3771kcal 3804kcal 3837kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3968kcal 4000kcal 4033kcal 4066kcal 4099kcal 4132kcal 4164kcal 4197kcal 4230kcal 4263kcal 4296kcal 4328kcal 4361kcal 4394kcal 4427kcal 4460kcal 4492kcal 4525kcal 4558kcal 4591kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4722kcal 4755kcal 4788kcal 4820kcal 4853kcal 4886kcal 4919kcal
風呂で入浴 860kcal 885kcal 910kcal 934kcal 959kcal 983kcal 1008kcal 1033kcal 1057kcal 1082kcal 1106kcal 1131kcal 1156kcal 1180kcal 1205kcal 1229kcal 1254kcal 1279kcal 1303kcal 1328kcal 1352kcal 1377kcal 1401kcal 1426kcal 1451kcal 1475kcal 1500kcal 1524kcal 1549kcal 1574kcal 1598kcal 1623kcal 1647kcal 1672kcal 1697kcal 1721kcal 1746kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1844kcal 1869kcal 1893kcal 1918kcal 1943kcal 1967kcal 1992kcal 2016kcal 2041kcal 2066kcal 2090kcal 2115kcal 2139kcal 2164kcal 2189kcal 2213kcal 2238kcal 2262kcal 2287kcal 2312kcal 2336kcal 2361kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2459kcal 2484kcal 2508kcal 2533kcal 2558kcal 2582kcal 2607kcal 2631kcal 2656kcal 2680kcal 2705kcal 2730kcal 2754kcal 2779kcal 2803kcal 2828kcal 2853kcal 2877kcal 2902kcal 2926kcal 2951kcal 2976kcal 3000kcal 3025kcal 3049kcal 3074kcal 3099kcal 3123kcal 3148kcal 3172kcal 3197kcal 3222kcal 3246kcal 3271kcal 3295kcal 3320kcal 3345kcal 3369kcal 3394kcal 3418kcal 3443kcal 3468kcal 3492kcal 3517kcal 3541kcal 3566kcal 3591kcal 3615kcal 3640kcal 3664kcal 3689kcal
デスクワーク 746kcal 767kcal 788kcal 810kcal 831kcal 852kcal 873kcal 895kcal 916kcal 937kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1215kcal 1236kcal 1257kcal 1279kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1513kcal 1534kcal 1556kcal 1577kcal 1598kcal 1620kcal 1641kcal 1662kcal 1684kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2025kcal 2046kcal 2067kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2259kcal 2280kcal 2302kcal 2323kcal 2344kcal 2366kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2451kcal 2472kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2558kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2749kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2899kcal 2920kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3005kcal 3026kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3112kcal 3133kcal 3154kcal 3176kcal 3197kcal
立って仕事をする 1033kcal 1062kcal 1092kcal 1121kcal 1151kcal 1180kcal 1210kcal 1239kcal 1269kcal 1298kcal 1328kcal 1357kcal 1387kcal 1416kcal 1446kcal 1475kcal 1505kcal 1534kcal 1564kcal 1593kcal 1623kcal 1652kcal 1682kcal 1711kcal 1741kcal 1770kcal 1800kcal 1829kcal 1859kcal 1888kcal 1918kcal 1948kcal 1977kcal 2007kcal 2036kcal 2066kcal 2095kcal 2125kcal 2154kcal 2184kcal 2213kcal 2243kcal 2272kcal 2302kcal 2331kcal 2361kcal 2390kcal 2420kcal 2449kcal 2479kcal 2508kcal 2538kcal 2567kcal 2597kcal 2626kcal 2656kcal 2685kcal 2715kcal 2744kcal 2774kcal 2803kcal 2833kcal 2863kcal 2892kcal 2922kcal 2951kcal 2981kcal 3010kcal 3040kcal 3069kcal 3099kcal 3128kcal 3158kcal 3187kcal 3217kcal 3246kcal 3276kcal 3305kcal 3335kcal 3364kcal 3394kcal 3423kcal 3453kcal 3482kcal 3512kcal 3541kcal 3571kcal 3600kcal 3630kcal 3659kcal 3689kcal 3718kcal 3748kcal 3777kcal 3807kcal 3837kcal 3866kcal 3896kcal 3925kcal 3955kcal 3984kcal 4014kcal 4043kcal 4073kcal 4102kcal 4132kcal 4161kcal 4191kcal 4220kcal 4250kcal 4279kcal 4309kcal 4338kcal 4368kcal 4397kcal 4427kcal
体をよく動かす仕事 1721kcal 1770kcal 1820kcal 1869kcal 1918kcal 1967kcal 2016kcal 2066kcal 2115kcal 2164kcal 2213kcal 2262kcal 2312kcal 2361kcal 2410kcal 2459kcal 2508kcal 2558kcal 2607kcal 2656kcal 2705kcal 2754kcal 2803kcal 2853kcal 2902kcal 2951kcal 3000kcal 3049kcal 3099kcal 3148kcal 3197kcal 3246kcal 3295kcal 3345kcal 3394kcal 3443kcal 3492kcal 3541kcal 3591kcal 3640kcal 3689kcal 3738kcal 3787kcal 3837kcal 3886kcal 3935kcal 3984kcal 4033kcal 4082kcal 4132kcal 4181kcal 4230kcal 4279kcal 4328kcal 4378kcal 4427kcal 4476kcal 4525kcal 4574kcal 4624kcal 4673kcal 4722kcal 4771kcal 4820kcal 4870kcal 4919kcal 4968kcal 5017kcal 5066kcal 5116kcal 5165kcal 5214kcal 5263kcal 5312kcal 5361kcal 5411kcal 5460kcal 5509kcal 5558kcal 5607kcal 5657kcal 5706kcal 5755kcal 5804kcal 5853kcal 5903kcal 5952kcal 6001kcal 6050kcal 6099kcal 6149kcal 6198kcal 6247kcal 6296kcal 6345kcal 6395kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6690kcal 6739kcal 6788kcal 6837kcal 6886kcal 6936kcal 6985kcal 7034kcal 7083kcal 7132kcal 7182kcal 7231kcal 7280kcal 7329kcal 7378kcal
電車バスに乗車 746kcal 767kcal 788kcal 810kcal 831kcal 852kcal 873kcal 895kcal 916kcal 937kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1215kcal 1236kcal 1257kcal 1279kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1513kcal 1534kcal 1556kcal 1577kcal 1598kcal 1620kcal 1641kcal 1662kcal 1684kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2025kcal 2046kcal 2067kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2259kcal 2280kcal 2302kcal 2323kcal 2344kcal 2366kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2451kcal 2472kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2558kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2749kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2899kcal 2920kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3005kcal 3026kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3112kcal 3133kcal 3154kcal 3176kcal 3197kcal
自動車を運転 1434kcal 1475kcal 1516kcal 1557kcal 1598kcal 1639kcal 1680kcal 1721kcal 1762kcal 1803kcal 1844kcal 1885kcal 1926kcal 1967kcal 2008kcal 2049kcal 2090kcal 2131kcal 2172kcal 2213kcal 2254kcal 2295kcal 2336kcal 2377kcal 2418kcal 2459kcal 2500kcal 2541kcal 2582kcal 2623kcal 2664kcal 2705kcal 2746kcal 2787kcal 2828kcal 2869kcal 2910kcal 2951kcal 2992kcal 3033kcal 3074kcal 3115kcal 3156kcal 3197kcal 3238kcal 3279kcal 3320kcal 3361kcal 3402kcal 3443kcal 3484kcal 3525kcal 3566kcal 3607kcal 3648kcal 3689kcal 3730kcal 3771kcal 3812kcal 3853kcal 3894kcal 3935kcal 3976kcal 4017kcal 4058kcal 4099kcal 4140kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4304kcal 4345kcal 4386kcal 4427kcal 4468kcal 4509kcal 4550kcal 4591kcal 4632kcal 4673kcal 4714kcal 4755kcal 4796kcal 4837kcal 4878kcal 4919kcal 4960kcal 5001kcal 5042kcal 5083kcal 5124kcal 5165kcal 5206kcal 5247kcal 5288kcal 5329kcal 5370kcal 5411kcal 5452kcal 5493kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5657kcal 5698kcal 5739kcal 5780kcal 5821kcal 5862kcal 5903kcal 5944kcal 5985kcal 6026kcal 6067kcal 6108kcal 6149kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7919kcal 8146kcal 8372kcal 8598kcal 8825kcal 9051kcal 9277kcal 9503kcal 9730kcal 9956kcal 10182kcal 10409kcal 10635kcal 10861kcal 11087kcal 11314kcal 11540kcal 11766kcal 11993kcal 12219kcal 12445kcal 12671kcal 12898kcal 13124kcal 13350kcal 13577kcal 13803kcal 14029kcal 14255kcal 14482kcal 14708kcal 14934kcal 15161kcal 15387kcal 15613kcal 15839kcal 16066kcal 16292kcal 16518kcal 16745kcal 16971kcal 17197kcal 17423kcal 17650kcal 17876kcal 18102kcal 18329kcal 18555kcal 18781kcal 19007kcal 19234kcal 19460kcal 19686kcal 19913kcal 20139kcal 20365kcal 20591kcal 20818kcal 21044kcal 21270kcal 21497kcal 21723kcal 21949kcal 22175kcal 22402kcal 22628kcal 22854kcal 23081kcal 23307kcal 23533kcal 23759kcal 23986kcal 24212kcal 24438kcal 24665kcal 24891kcal 25117kcal 25343kcal 25570kcal 25796kcal 26022kcal 26249kcal 26475kcal 26701kcal 26927kcal 27154kcal 27380kcal 27606kcal 27833kcal 28059kcal 28285kcal 28511kcal 28738kcal 28964kcal 29190kcal 29417kcal 29643kcal 29869kcal 30095kcal 30322kcal 30548kcal 30774kcal 31001kcal 31227kcal 31453kcal 31679kcal 31906kcal 32132kcal 32358kcal 32585kcal 32811kcal 33037kcal 33263kcal 33490kcal 33716kcal 33942kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7059kcal 7260kcal 7462kcal 7664kcal 7865kcal 8067kcal 8269kcal 8470kcal 8672kcal 8874kcal 9076kcal 9277kcal 9479kcal 9681kcal 9882kcal 10084kcal 10286kcal 10487kcal 10689kcal 10891kcal 11092kcal 11294kcal 11496kcal 11697kcal 11899kcal 12101kcal 12303kcal 12504kcal 12706kcal 12908kcal 13109kcal 13311kcal 13513kcal 13714kcal 13916kcal 14118kcal 14319kcal 14521kcal 14723kcal 14925kcal 15126kcal 15328kcal 15530kcal 15731kcal 15933kcal 16135kcal 16336kcal 16538kcal 16740kcal 16941kcal 17143kcal 17345kcal 17546kcal 17748kcal 17950kcal 18152kcal 18353kcal 18555kcal 18757kcal 18958kcal 19160kcal 19362kcal 19563kcal 19765kcal 19967kcal 20168kcal 20370kcal 20572kcal 20773kcal 20975kcal 21177kcal 21379kcal 21580kcal 21782kcal 21984kcal 22185kcal 22387kcal 22589kcal 22790kcal 22992kcal 23194kcal 23395kcal 23597kcal 23799kcal 24001kcal 24202kcal 24404kcal 24606kcal 24807kcal 25009kcal 25211kcal 25412kcal 25614kcal 25816kcal 26017kcal 26219kcal 26421kcal 26622kcal 26824kcal 27026kcal 27228kcal 27429kcal 27631kcal 27833kcal 28034kcal 28236kcal 28438kcal 28639kcal 28841kcal 29043kcal 29244kcal 29446kcal 29648kcal 29850kcal 30051kcal 30253kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6772kcal 6965kcal 7159kcal 7352kcal 7546kcal 7739kcal 7933kcal 8126kcal 8320kcal 8513kcal 8707kcal 8900kcal 9094kcal 9287kcal 9481kcal 9674kcal 9868kcal 10061kcal 10254kcal 10448kcal 10641kcal 10835kcal 11028kcal 11222kcal 11415kcal 11609kcal 11802kcal 11996kcal 12189kcal 12383kcal 12576kcal 12770kcal 12963kcal 13157kcal 13350kcal 13544kcal 13737kcal 13931kcal 14124kcal 14318kcal 14511kcal 14705kcal 14898kcal 15092kcal 15285kcal 15479kcal 15672kcal 15866kcal 16059kcal 16253kcal 16446kcal 16640kcal 16833kcal 17027kcal 17220kcal 17414kcal 17607kcal 17801kcal 17994kcal 18188kcal 18381kcal 18575kcal 18768kcal 18962kcal 19155kcal 19349kcal 19542kcal 19736kcal 19929kcal 20123kcal 20316kcal 20509kcal 20703kcal 20896kcal 21090kcal 21283kcal 21477kcal 21670kcal 21864kcal 22057kcal 22251kcal 22444kcal 22638kcal 22831kcal 23025kcal 23218kcal 23412kcal 23605kcal 23799kcal 23992kcal 24186kcal 24379kcal 24573kcal 24766kcal 24960kcal 25153kcal 25347kcal 25540kcal 25734kcal 25927kcal 26121kcal 26314kcal 26508kcal 26701kcal 26895kcal 27088kcal 27282kcal 27475kcal 27669kcal 27862kcal 28056kcal 28249kcal 28443kcal 28636kcal 28830kcal 29023kcal
水泳
(速め:全般)		 5739kcal 5903kcal 6067kcal 6231kcal 6395kcal 6559kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7870kcal 8034kcal 8198kcal 8362kcal 8526kcal 8690kcal 8854kcal 9018kcal 9182kcal 9346kcal 9510kcal 9674kcal 9838kcal 10002kcal 10166kcal 10330kcal 10494kcal 10658kcal 10822kcal 10986kcal 11150kcal 11314kcal 11478kcal 11642kcal 11806kcal 11970kcal 12134kcal 12298kcal 12462kcal 12626kcal 12790kcal 12954kcal 13118kcal 13281kcal 13445kcal 13609kcal 13773kcal 13937kcal 14101kcal 14265kcal 14429kcal 14593kcal 14757kcal 14921kcal 15085kcal 15249kcal 15413kcal 15577kcal 15741kcal 15905kcal 16069kcal 16233kcal 16397kcal 16561kcal 16725kcal 16889kcal 17053kcal 17217kcal 17381kcal 17545kcal 17709kcal 17873kcal 18037kcal 18201kcal 18365kcal 18529kcal 18693kcal 18857kcal 19021kcal 19185kcal 19349kcal 19513kcal 19677kcal 19840kcal 20004kcal 20168kcal 20332kcal 20496kcal 20660kcal 20824kcal 20988kcal 21152kcal 21316kcal 21480kcal 21644kcal 21808kcal 21972kcal 22136kcal 22300kcal 22464kcal 22628kcal 22792kcal 22956kcal 23120kcal 23284kcal 23448kcal 23612kcal 23776kcal 23940kcal 24104kcal 24268kcal 24432kcal 24596kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5739kcal 5903kcal 6067kcal 6231kcal 6395kcal 6559kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7870kcal 8034kcal 8198kcal 8362kcal 8526kcal 8690kcal 8854kcal 9018kcal 9182kcal 9346kcal 9510kcal 9674kcal 9838kcal 10002kcal 10166kcal 10330kcal 10494kcal 10658kcal 10822kcal 10986kcal 11150kcal 11314kcal 11478kcal 11642kcal 11806kcal 11970kcal 12134kcal 12298kcal 12462kcal 12626kcal 12790kcal 12954kcal 13118kcal 13281kcal 13445kcal 13609kcal 13773kcal 13937kcal 14101kcal 14265kcal 14429kcal 14593kcal 14757kcal 14921kcal 15085kcal 15249kcal 15413kcal 15577kcal 15741kcal 15905kcal 16069kcal 16233kcal 16397kcal 16561kcal 16725kcal 16889kcal 17053kcal 17217kcal 17381kcal 17545kcal 17709kcal 17873kcal 18037kcal 18201kcal 18365kcal 18529kcal 18693kcal 18857kcal 19021kcal 19185kcal 19349kcal 19513kcal 19677kcal 19840kcal 20004kcal 20168kcal 20332kcal 20496kcal 20660kcal 20824kcal 20988kcal 21152kcal 21316kcal 21480kcal 21644kcal 21808kcal 21972kcal 22136kcal 22300kcal 22464kcal 22628kcal 22792kcal 22956kcal 23120kcal 23284kcal 23448kcal 23612kcal 23776kcal 23940kcal 24104kcal 24268kcal 24432kcal 24596kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5739kcal 5903kcal 6067kcal 6231kcal 6395kcal 6559kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7870kcal 8034kcal 8198kcal 8362kcal 8526kcal 8690kcal 8854kcal 9018kcal 9182kcal 9346kcal 9510kcal 9674kcal 9838kcal 10002kcal 10166kcal 10330kcal 10494kcal 10658kcal 10822kcal 10986kcal 11150kcal 11314kcal 11478kcal 11642kcal 11806kcal 11970kcal 12134kcal 12298kcal 12462kcal 12626kcal 12790kcal 12954kcal 13118kcal 13281kcal 13445kcal 13609kcal 13773kcal 13937kcal 14101kcal 14265kcal 14429kcal 14593kcal 14757kcal 14921kcal 15085kcal 15249kcal 15413kcal 15577kcal 15741kcal 15905kcal 16069kcal 16233kcal 16397kcal 16561kcal 16725kcal 16889kcal 17053kcal 17217kcal 17381kcal 17545kcal 17709kcal 17873kcal 18037kcal 18201kcal 18365kcal 18529kcal 18693kcal 18857kcal 19021kcal 19185kcal 19349kcal 19513kcal 19677kcal 19840kcal 20004kcal 20168kcal 20332kcal 20496kcal 20660kcal 20824kcal 20988kcal 21152kcal 21316kcal 21480kcal 21644kcal 21808kcal 21972kcal 22136kcal 22300kcal 22464kcal 22628kcal 22792kcal 22956kcal 23120kcal 23284kcal 23448kcal 23612kcal 23776kcal 23940kcal 24104kcal 24268kcal 24432kcal 24596kcal
ダンス
激しい		 5165kcal 5312kcal 5460kcal 5607kcal 5755kcal 5903kcal 6050kcal 6198kcal 6345kcal 6493kcal 6640kcal 6788kcal 6936kcal 7083kcal 7231kcal 7378kcal 7526kcal 7674kcal 7821kcal 7969kcal 8116kcal 8264kcal 8411kcal 8559kcal 8707kcal 8854kcal 9002kcal 9149kcal 9297kcal 9444kcal 9592kcal 9740kcal 9887kcal 10035kcal 10182kcal 10330kcal 10478kcal 10625kcal 10773kcal 10920kcal 11068kcal 11215kcal 11363kcal 11511kcal 11658kcal 11806kcal 11953kcal 12101kcal 12248kcal 12396kcal 12544kcal 12691kcal 12839kcal 12986kcal 13134kcal 13281kcal 13429kcal 13577kcal 13724kcal 13872kcal 14019kcal 14167kcal 14315kcal 14462kcal 14610kcal 14757kcal 14905kcal 15052kcal 15200kcal 15348kcal 15495kcal 15643kcal 15790kcal 15938kcal 16085kcal 16233kcal 16381kcal 16528kcal 16676kcal 16823kcal 16971kcal 17118kcal 17266kcal 17414kcal 17561kcal 17709kcal 17856kcal 18004kcal 18152kcal 18299kcal 18447kcal 18594kcal 18742kcal 18889kcal 19037kcal 19185kcal 19332kcal 19480kcal 19627kcal 19775kcal 19922kcal 20070kcal 20218kcal 20365kcal 20513kcal 20660kcal 20808kcal 20956kcal 21103kcal 21251kcal 21398kcal 21546kcal 21693kcal 21841kcal 21989kcal 22136kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5050kcal 5194kcal 5339kcal 5483kcal 5627kcal 5771kcal 5916kcal 6060kcal 6204kcal 6349kcal 6493kcal 6637kcal 6782kcal 6926kcal 7070kcal 7214kcal 7359kcal 7503kcal 7647kcal 7792kcal 7936kcal 8080kcal 8224kcal 8369kcal 8513kcal 8657kcal 8802kcal 8946kcal 9090kcal 9235kcal 9379kcal 9523kcal 9667kcal 9812kcal 9956kcal 10100kcal 10245kcal 10389kcal 10533kcal 10678kcal 10822kcal 10966kcal 11110kcal 11255kcal 11399kcal 11543kcal 11688kcal 11832kcal 11976kcal 12121kcal 12265kcal 12409kcal 12553kcal 12698kcal 12842kcal 12986kcal 13131kcal 13275kcal 13419kcal 13564kcal 13708kcal 13852kcal 13996kcal 14141kcal 14285kcal 14429kcal 14574kcal 14718kcal 14862kcal 15006kcal 15151kcal 15295kcal 15439kcal 15584kcal 15728kcal 15872kcal 16017kcal 16161kcal 16305kcal 16449kcal 16594kcal 16738kcal 16882kcal 17027kcal 17171kcal 17315kcal 17460kcal 17604kcal 17748kcal 17892kcal 18037kcal 18181kcal 18325kcal 18470kcal 18614kcal 18758kcal 18903kcal 19047kcal 19191kcal 19335kcal 19480kcal 19624kcal 19768kcal 19913kcal 20057kcal 20201kcal 20346kcal 20490kcal 20634kcal 20778kcal 20923kcal 21067kcal 21211kcal 21356kcal 21500kcal 21644kcal
水泳
(普通:全般)		 4763kcal 4899kcal 5035kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5580kcal 5716kcal 5852kcal 5988kcal 6124kcal 6260kcal 6396kcal 6532kcal 6668kcal 6804kcal 6941kcal 7077kcal 7213kcal 7349kcal 7485kcal 7621kcal 7757kcal 7893kcal 8029kcal 8165kcal 8302kcal 8438kcal 8574kcal 8710kcal 8846kcal 8982kcal 9118kcal 9254kcal 9390kcal 9526kcal 9663kcal 9799kcal 9935kcal 10071kcal 10207kcal 10343kcal 10479kcal 10615kcal 10751kcal 10887kcal 11024kcal 11160kcal 11296kcal 11432kcal 11568kcal 11704kcal 11840kcal 11976kcal 12112kcal 12248kcal 12385kcal 12521kcal 12657kcal 12793kcal 12929kcal 13065kcal 13201kcal 13337kcal 13473kcal 13609kcal 13746kcal 13882kcal 14018kcal 14154kcal 14290kcal 14426kcal 14562kcal 14698kcal 14834kcal 14970kcal 15107kcal 15243kcal 15379kcal 15515kcal 15651kcal 15787kcal 15923kcal 16059kcal 16195kcal 16331kcal 16468kcal 16604kcal 16740kcal 16876kcal 17012kcal 17148kcal 17284kcal 17420kcal 17556kcal 17692kcal 17829kcal 17965kcal 18101kcal 18237kcal 18373kcal 18509kcal 18645kcal 18781kcal 18917kcal 19053kcal 19189kcal 19326kcal 19462kcal 19598kcal 19734kcal 19870kcal 20006kcal 20142kcal 20278kcal 20414kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4591kcal 4722kcal 4853kcal 4984kcal 5116kcal 5247kcal 5378kcal 5509kcal 5640kcal 5771kcal 5903kcal 6034kcal 6165kcal 6296kcal 6427kcal 6559kcal 6690kcal 6821kcal 6952kcal 7083kcal 7214kcal 7346kcal 7477kcal 7608kcal 7739kcal 7870kcal 8001kcal 8133kcal 8264kcal 8395kcal 8526kcal 8657kcal 8789kcal 8920kcal 9051kcal 9182kcal 9313kcal 9444kcal 9576kcal 9707kcal 9838kcal 9969kcal 10100kcal 10232kcal 10363kcal 10494kcal 10625kcal 10756kcal 10887kcal 11019kcal 11150kcal 11281kcal 11412kcal 11543kcal 11675kcal 11806kcal 11937kcal 12068kcal 12199kcal 12330kcal 12462kcal 12593kcal 12724kcal 12855kcal 12986kcal 13118kcal 13249kcal 13380kcal 13511kcal 13642kcal 13773kcal 13905kcal 14036kcal 14167kcal 14298kcal 14429kcal 14560kcal 14692kcal 14823kcal 14954kcal 15085kcal 15216kcal 15348kcal 15479kcal 15610kcal 15741kcal 15872kcal 16003kcal 16135kcal 16266kcal 16397kcal 16528kcal 16659kcal 16791kcal 16922kcal 17053kcal 17184kcal 17315kcal 17446kcal 17578kcal 17709kcal 17840kcal 17971kcal 18102kcal 18234kcal 18365kcal 18496kcal 18627kcal 18758kcal 18889kcal 19021kcal 19152kcal 19283kcal 19414kcal 19545kcal 19677kcal
山登り 4591kcal 4722kcal 4853kcal 4984kcal 5116kcal 5247kcal 5378kcal 5509kcal 5640kcal 5771kcal 5903kcal 6034kcal 6165kcal 6296kcal 6427kcal 6559kcal 6690kcal 6821kcal 6952kcal 7083kcal 7214kcal 7346kcal 7477kcal 7608kcal 7739kcal 7870kcal 8001kcal 8133kcal 8264kcal 8395kcal 8526kcal 8657kcal 8789kcal 8920kcal 9051kcal 9182kcal 9313kcal 9444kcal 9576kcal 9707kcal 9838kcal 9969kcal 10100kcal 10232kcal 10363kcal 10494kcal 10625kcal 10756kcal 10887kcal 11019kcal 11150kcal 11281kcal 11412kcal 11543kcal 11675kcal 11806kcal 11937kcal 12068kcal 12199kcal 12330kcal 12462kcal 12593kcal 12724kcal 12855kcal 12986kcal 13118kcal 13249kcal 13380kcal 13511kcal 13642kcal 13773kcal 13905kcal 14036kcal 14167kcal 14298kcal 14429kcal 14560kcal 14692kcal 14823kcal 14954kcal 15085kcal 15216kcal 15348kcal 15479kcal 15610kcal 15741kcal 15872kcal 16003kcal 16135kcal 16266kcal 16397kcal 16528kcal 16659kcal 16791kcal 16922kcal 17053kcal 17184kcal 17315kcal 17446kcal 17578kcal 17709kcal 17840kcal 17971kcal 18102kcal 18234kcal 18365kcal 18496kcal 18627kcal 18758kcal 18889kcal 19021kcal 19152kcal 19283kcal 19414kcal 19545kcal 19677kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4591kcal 4722kcal 4853kcal 4984kcal 5116kcal 5247kcal 5378kcal 5509kcal 5640kcal 5771kcal 5903kcal 6034kcal 6165kcal 6296kcal 6427kcal 6559kcal 6690kcal 6821kcal 6952kcal 7083kcal 7214kcal 7346kcal 7477kcal 7608kcal 7739kcal 7870kcal 8001kcal 8133kcal 8264kcal 8395kcal 8526kcal 8657kcal 8789kcal 8920kcal 9051kcal 9182kcal 9313kcal 9444kcal 9576kcal 9707kcal 9838kcal 9969kcal 10100kcal 10232kcal 10363kcal 10494kcal 10625kcal 10756kcal 10887kcal 11019kcal 11150kcal 11281kcal 11412kcal 11543kcal 11675kcal 11806kcal 11937kcal 12068kcal 12199kcal 12330kcal 12462kcal 12593kcal 12724kcal 12855kcal 12986kcal 13118kcal 13249kcal 13380kcal 13511kcal 13642kcal 13773kcal 13905kcal 14036kcal 14167kcal 14298kcal 14429kcal 14560kcal 14692kcal 14823kcal 14954kcal 15085kcal 15216kcal 15348kcal 15479kcal 15610kcal 15741kcal 15872kcal 16003kcal 16135kcal 16266kcal 16397kcal 16528kcal 16659kcal 16791kcal 16922kcal 17053kcal 17184kcal 17315kcal 17446kcal 17578kcal 17709kcal 17840kcal 17971kcal 18102kcal 18234kcal 18365kcal 18496kcal 18627kcal 18758kcal 18889kcal 19021kcal 19152kcal 19283kcal 19414kcal 19545kcal 19677kcal
HIIT
ジャンプあり		 4591kcal 4722kcal 4853kcal 4984kcal 5116kcal 5247kcal 5378kcal 5509kcal 5640kcal 5771kcal 5903kcal 6034kcal 6165kcal 6296kcal 6427kcal 6559kcal 6690kcal 6821kcal 6952kcal 7083kcal 7214kcal 7346kcal 7477kcal 7608kcal 7739kcal 7870kcal 8001kcal 8133kcal 8264kcal 8395kcal 8526kcal 8657kcal 8789kcal 8920kcal 9051kcal 9182kcal 9313kcal 9444kcal 9576kcal 9707kcal 9838kcal 9969kcal 10100kcal 10232kcal 10363kcal 10494kcal 10625kcal 10756kcal 10887kcal 11019kcal 11150kcal 11281kcal 11412kcal 11543kcal 11675kcal 11806kcal 11937kcal 12068kcal 12199kcal 12330kcal 12462kcal 12593kcal 12724kcal 12855kcal 12986kcal 13118kcal 13249kcal 13380kcal 13511kcal 13642kcal 13773kcal 13905kcal 14036kcal 14167kcal 14298kcal 14429kcal 14560kcal 14692kcal 14823kcal 14954kcal 15085kcal 15216kcal 15348kcal 15479kcal 15610kcal 15741kcal 15872kcal 16003kcal 16135kcal 16266kcal 16397kcal 16528kcal 16659kcal 16791kcal 16922kcal 17053kcal 17184kcal 17315kcal 17446kcal 17578kcal 17709kcal 17840kcal 17971kcal 18102kcal 18234kcal 18365kcal 18496kcal 18627kcal 18758kcal 18889kcal 19021kcal 19152kcal 19283kcal 19414kcal 19545kcal 19677kcal
ダンス
普通		 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8020kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9217kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10414kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11611kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12808kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14005kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14843kcal 14962kcal 15082kcal 15202kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16040kcal 16159kcal 16279kcal 16399kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17237kcal 17356kcal 17476kcal 17596kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3443kcal 3541kcal 3640kcal 3738kcal 3837kcal 3935kcal 4033kcal 4132kcal 4230kcal 4328kcal 4427kcal 4525kcal 4624kcal 4722kcal 4820kcal 4919kcal 5017kcal 5116kcal 5214kcal 5312kcal 5411kcal 5509kcal 5607kcal 5706kcal 5804kcal 5903kcal 6001kcal 6099kcal 6198kcal 6296kcal 6395kcal 6493kcal 6591kcal 6690kcal 6788kcal 6886kcal 6985kcal 7083kcal 7182kcal 7280kcal 7378kcal 7477kcal 7575kcal 7674kcal 7772kcal 7870kcal 7969kcal 8067kcal 8165kcal 8264kcal 8362kcal 8461kcal 8559kcal 8657kcal 8756kcal 8854kcal 8953kcal 9051kcal 9149kcal 9248kcal 9346kcal 9444kcal 9543kcal 9641kcal 9740kcal 9838kcal 9936kcal 10035kcal 10133kcal 10232kcal 10330kcal 10428kcal 10527kcal 10625kcal 10723kcal 10822kcal 10920kcal 11019kcal 11117kcal 11215kcal 11314kcal 11412kcal 11511kcal 11609kcal 11707kcal 11806kcal 11904kcal 12002kcal 12101kcal 12199kcal 12298kcal 12396kcal 12494kcal 12593kcal 12691kcal 12790kcal 12888kcal 12986kcal 13085kcal 13183kcal 13281kcal 13380kcal 13478kcal 13577kcal 13675kcal 13773kcal 13872kcal 13970kcal 14069kcal 14167kcal 14265kcal 14364kcal 14462kcal 14560kcal 14659kcal 14757kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3443kcal 3541kcal 3640kcal 3738kcal 3837kcal 3935kcal 4033kcal 4132kcal 4230kcal 4328kcal 4427kcal 4525kcal 4624kcal 4722kcal 4820kcal 4919kcal 5017kcal 5116kcal 5214kcal 5312kcal 5411kcal 5509kcal 5607kcal 5706kcal 5804kcal 5903kcal 6001kcal 6099kcal 6198kcal 6296kcal 6395kcal 6493kcal 6591kcal 6690kcal 6788kcal 6886kcal 6985kcal 7083kcal 7182kcal 7280kcal 7378kcal 7477kcal 7575kcal 7674kcal 7772kcal 7870kcal 7969kcal 8067kcal 8165kcal 8264kcal 8362kcal 8461kcal 8559kcal 8657kcal 8756kcal 8854kcal 8953kcal 9051kcal 9149kcal 9248kcal 9346kcal 9444kcal 9543kcal 9641kcal 9740kcal 9838kcal 9936kcal 10035kcal 10133kcal 10232kcal 10330kcal 10428kcal 10527kcal 10625kcal 10723kcal 10822kcal 10920kcal 11019kcal 11117kcal 11215kcal 11314kcal 11412kcal 11511kcal 11609kcal 11707kcal 11806kcal 11904kcal 12002kcal 12101kcal 12199kcal 12298kcal 12396kcal 12494kcal 12593kcal 12691kcal 12790kcal 12888kcal 12986kcal 13085kcal 13183kcal 13281kcal 13380kcal 13478kcal 13577kcal 13675kcal 13773kcal 13872kcal 13970kcal 14069kcal 14167kcal 14265kcal 14364kcal 14462kcal 14560kcal 14659kcal 14757kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3041kcal 3128kcal 3215kcal 3302kcal 3389kcal 3476kcal 3563kcal 3650kcal 3736kcal 3823kcal 3910kcal 3997kcal 4084kcal 4171kcal 4258kcal 4345kcal 4432kcal 4519kcal 4606kcal 4692kcal 4779kcal 4866kcal 4953kcal 5040kcal 5127kcal 5214kcal 5301kcal 5388kcal 5475kcal 5562kcal 5648kcal 5735kcal 5822kcal 5909kcal 5996kcal 6083kcal 6170kcal 6257kcal 6344kcal 6431kcal 6518kcal 6604kcal 6691kcal 6778kcal 6865kcal 6952kcal 7039kcal 7126kcal 7213kcal 7300kcal 7387kcal 7473kcal 7560kcal 7647kcal 7734kcal 7821kcal 7908kcal 7995kcal 8082kcal 8169kcal 8256kcal 8343kcal 8429kcal 8516kcal 8603kcal 8690kcal 8777kcal 8864kcal 8951kcal 9038kcal 9125kcal 9212kcal 9299kcal 9385kcal 9472kcal 9559kcal 9646kcal 9733kcal 9820kcal 9907kcal 9994kcal 10081kcal 10168kcal 10254kcal 10341kcal 10428kcal 10515kcal 10602kcal 10689kcal 10776kcal 10863kcal 10950kcal 11037kcal 11124kcal 11210kcal 11297kcal 11384kcal 11471kcal 11558kcal 11645kcal 11732kcal 11819kcal 11906kcal 11993kcal 12080kcal 12166kcal 12253kcal 12340kcal 12427kcal 12514kcal 12601kcal 12688kcal 12775kcal 12862kcal 12949kcal 13036kcal
踏み台昇降 2869kcal 2951kcal 3033kcal 3115kcal 3197kcal 3279kcal 3361kcal 3443kcal 3525kcal 3607kcal 3689kcal 3771kcal 3853kcal 3935kcal 4017kcal 4099kcal 4181kcal 4263kcal 4345kcal 4427kcal 4509kcal 4591kcal 4673kcal 4755kcal 4837kcal 4919kcal 5001kcal 5083kcal 5165kcal 5247kcal 5329kcal 5411kcal 5493kcal 5575kcal 5657kcal 5739kcal 5821kcal 5903kcal 5985kcal 6067kcal 6149kcal 6231kcal 6313kcal 6395kcal 6477kcal 6559kcal 6640kcal 6722kcal 6804kcal 6886kcal 6968kcal 7050kcal 7132kcal 7214kcal 7296kcal 7378kcal 7460kcal 7542kcal 7624kcal 7706kcal 7788kcal 7870kcal 7952kcal 8034kcal 8116kcal 8198kcal 8280kcal 8362kcal 8444kcal 8526kcal 8608kcal 8690kcal 8772kcal 8854kcal 8936kcal 9018kcal 9100kcal 9182kcal 9264kcal 9346kcal 9428kcal 9510kcal 9592kcal 9674kcal 9756kcal 9838kcal 9920kcal 10002kcal 10084kcal 10166kcal 10248kcal 10330kcal 10412kcal 10494kcal 10576kcal 10658kcal 10740kcal 10822kcal 10904kcal 10986kcal 11068kcal 11150kcal 11232kcal 11314kcal 11396kcal 11478kcal 11560kcal 11642kcal 11724kcal 11806kcal 11888kcal 11970kcal 12052kcal 12134kcal 12216kcal 12298kcal
HIIT
ジャンプなし		 2869kcal 2951kcal 3033kcal 3115kcal 3197kcal 3279kcal 3361kcal 3443kcal 3525kcal 3607kcal 3689kcal 3771kcal 3853kcal 3935kcal 4017kcal 4099kcal 4181kcal 4263kcal 4345kcal 4427kcal 4509kcal 4591kcal 4673kcal 4755kcal 4837kcal 4919kcal 5001kcal 5083kcal 5165kcal 5247kcal 5329kcal 5411kcal 5493kcal 5575kcal 5657kcal 5739kcal 5821kcal 5903kcal 5985kcal 6067kcal 6149kcal 6231kcal 6313kcal 6395kcal 6477kcal 6559kcal 6640kcal 6722kcal 6804kcal 6886kcal 6968kcal 7050kcal 7132kcal 7214kcal 7296kcal 7378kcal 7460kcal 7542kcal 7624kcal 7706kcal 7788kcal 7870kcal 7952kcal 8034kcal 8116kcal 8198kcal 8280kcal 8362kcal 8444kcal 8526kcal 8608kcal 8690kcal 8772kcal 8854kcal 8936kcal 9018kcal 9100kcal 9182kcal 9264kcal 9346kcal 9428kcal 9510kcal 9592kcal 9674kcal 9756kcal 9838kcal 9920kcal 10002kcal 10084kcal 10166kcal 10248kcal 10330kcal 10412kcal 10494kcal 10576kcal 10658kcal 10740kcal 10822kcal 10904kcal 10986kcal 11068kcal 11150kcal 11232kcal 11314kcal 11396kcal 11478kcal 11560kcal 11642kcal 11724kcal 11806kcal 11888kcal 11970kcal 12052kcal 12134kcal 12216kcal 12298kcal
ダンス
ゆっくり		 2869kcal 2951kcal 3033kcal 3115kcal 3197kcal 3279kcal 3361kcal 3443kcal 3525kcal 3607kcal 3689kcal 3771kcal 3853kcal 3935kcal 4017kcal 4099kcal 4181kcal 4263kcal 4345kcal 4427kcal 4509kcal 4591kcal 4673kcal 4755kcal 4837kcal 4919kcal 5001kcal 5083kcal 5165kcal 5247kcal 5329kcal 5411kcal 5493kcal 5575kcal 5657kcal 5739kcal 5821kcal 5903kcal 5985kcal 6067kcal 6149kcal 6231kcal 6313kcal 6395kcal 6477kcal 6559kcal 6640kcal 6722kcal 6804kcal 6886kcal 6968kcal 7050kcal 7132kcal 7214kcal 7296kcal 7378kcal 7460kcal 7542kcal 7624kcal 7706kcal 7788kcal 7870kcal 7952kcal 8034kcal 8116kcal 8198kcal 8280kcal 8362kcal 8444kcal 8526kcal 8608kcal 8690kcal 8772kcal 8854kcal 8936kcal 9018kcal 9100kcal 9182kcal 9264kcal 9346kcal 9428kcal 9510kcal 9592kcal 9674kcal 9756kcal 9838kcal 9920kcal 10002kcal 10084kcal 10166kcal 10248kcal 10330kcal 10412kcal 10494kcal 10576kcal 10658kcal 10740kcal 10822kcal 10904kcal 10986kcal 11068kcal 11150kcal 11232kcal 11314kcal 11396kcal 11478kcal 11560kcal 11642kcal 11724kcal 11806kcal 11888kcal 11970kcal 12052kcal 12134kcal 12216kcal 12298kcal
筋トレ
スクワット		 2869kcal 2951kcal 3033kcal 3115kcal 3197kcal 3279kcal 3361kcal 3443kcal 3525kcal 3607kcal 3689kcal 3771kcal 3853kcal 3935kcal 4017kcal 4099kcal 4181kcal 4263kcal 4345kcal 4427kcal 4509kcal 4591kcal 4673kcal 4755kcal 4837kcal 4919kcal 5001kcal 5083kcal 5165kcal 5247kcal 5329kcal 5411kcal 5493kcal 5575kcal 5657kcal 5739kcal 5821kcal 5903kcal 5985kcal 6067kcal 6149kcal 6231kcal 6313kcal 6395kcal 6477kcal 6559kcal 6640kcal 6722kcal 6804kcal 6886kcal 6968kcal 7050kcal 7132kcal 7214kcal 7296kcal 7378kcal 7460kcal 7542kcal 7624kcal 7706kcal 7788kcal 7870kcal 7952kcal 8034kcal 8116kcal 8198kcal 8280kcal 8362kcal 8444kcal 8526kcal 8608kcal 8690kcal 8772kcal 8854kcal 8936kcal 9018kcal 9100kcal 9182kcal 9264kcal 9346kcal 9428kcal 9510kcal 9592kcal 9674kcal 9756kcal 9838kcal 9920kcal 10002kcal 10084kcal 10166kcal 10248kcal 10330kcal 10412kcal 10494kcal 10576kcal 10658kcal 10740kcal 10822kcal 10904kcal 10986kcal 11068kcal 11150kcal 11232kcal 11314kcal 11396kcal 11478kcal 11560kcal 11642kcal 11724kcal 11806kcal 11888kcal 11970kcal 12052kcal 12134kcal 12216kcal 12298kcal
部屋の片づけ全般 2754kcal 2833kcal 2912kcal 2990kcal 3069kcal 3148kcal 3227kcal 3305kcal 3384kcal 3463kcal 3541kcal 3620kcal 3699kcal 3777kcal 3856kcal 3935kcal 4014kcal 4092kcal 4171kcal 4250kcal 4328kcal 4407kcal 4486kcal 4565kcal 4643kcal 4722kcal 4801kcal 4879kcal 4958kcal 5037kcal 5116kcal 5194kcal 5273kcal 5352kcal 5430kcal 5509kcal 5588kcal 5666kcal 5745kcal 5824kcal 5903kcal 5981kcal 6060kcal 6139kcal 6217kcal 6296kcal 6375kcal 6454kcal 6532kcal 6611kcal 6690kcal 6768kcal 6847kcal 6926kcal 7005kcal 7083kcal 7162kcal 7241kcal 7319kcal 7398kcal 7477kcal 7555kcal 7634kcal 7713kcal 7792kcal 7870kcal 7949kcal 8028kcal 8106kcal 8185kcal 8264kcal 8343kcal 8421kcal 8500kcal 8579kcal 8657kcal 8736kcal 8815kcal 8894kcal 8972kcal 9051kcal 9130kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9444kcal 9523kcal 9602kcal 9681kcal 9759kcal 9838kcal 9917kcal 9995kcal 10074kcal 10153kcal 10232kcal 10310kcal 10389kcal 10468kcal 10546kcal 10625kcal 10704kcal 10782kcal 10861kcal 10940kcal 11019kcal 11097kcal 11176kcal 11255kcal 11333kcal 11412kcal 11491kcal 11570kcal 11648kcal 11727kcal 11806kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2582kcal 2656kcal 2730kcal 2803kcal 2877kcal 2951kcal 3025kcal 3099kcal 3172kcal 3246kcal 3320kcal 3394kcal 3468kcal 3541kcal 3615kcal 3689kcal 3763kcal 3837kcal 3910kcal 3984kcal 4058kcal 4132kcal 4205kcal 4279kcal 4353kcal 4427kcal 4501kcal 4574kcal 4648kcal 4722kcal 4796kcal 4870kcal 4943kcal 5017kcal 5091kcal 5165kcal 5239kcal 5312kcal 5386kcal 5460kcal 5534kcal 5607kcal 5681kcal 5755kcal 5829kcal 5903kcal 5976kcal 6050kcal 6124kcal 6198kcal 6272kcal 6345kcal 6419kcal 6493kcal 6567kcal 6640kcal 6714kcal 6788kcal 6862kcal 6936kcal 7009kcal 7083kcal 7157kcal 7231kcal 7305kcal 7378kcal 7452kcal 7526kcal 7600kcal 7674kcal 7747kcal 7821kcal 7895kcal 7969kcal 8042kcal 8116kcal 8190kcal 8264kcal 8338kcal 8411kcal 8485kcal 8559kcal 8633kcal 8707kcal 8780kcal 8854kcal 8928kcal 9002kcal 9076kcal 9149kcal 9223kcal 9297kcal 9371kcal 9444kcal 9518kcal 9592kcal 9666kcal 9740kcal 9813kcal 9887kcal 9961kcal 10035kcal 10109kcal 10182kcal 10256kcal 10330kcal 10404kcal 10478kcal 10551kcal 10625kcal 10699kcal 10773kcal 10846kcal 10920kcal 10994kcal 11068kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2467kcal 2538kcal 2608kcal 2679kcal 2749kcal 2820kcal 2890kcal 2961kcal 3031kcal 3102kcal 3172kcal 3243kcal 3313kcal 3384kcal 3454kcal 3525kcal 3595kcal 3666kcal 3736kcal 3807kcal 3878kcal 3948kcal 4019kcal 4089kcal 4160kcal 4230kcal 4301kcal 4371kcal 4442kcal 4512kcal 4583kcal 4653kcal 4724kcal 4794kcal 4865kcal 4935kcal 5006kcal 5076kcal 5147kcal 5217kcal 5288kcal 5358kcal 5429kcal 5499kcal 5570kcal 5640kcal 5711kcal 5781kcal 5852kcal 5922kcal 5993kcal 6063kcal 6134kcal 6204kcal 6275kcal 6345kcal 6416kcal 6486kcal 6557kcal 6627kcal 6698kcal 6768kcal 6839kcal 6909kcal 6980kcal 7050kcal 7121kcal 7191kcal 7262kcal 7332kcal 7403kcal 7473kcal 7544kcal 7614kcal 7685kcal 7756kcal 7826kcal 7897kcal 7967kcal 8038kcal 8108kcal 8179kcal 8249kcal 8320kcal 8390kcal 8461kcal 8531kcal 8602kcal 8672kcal 8743kcal 8813kcal 8884kcal 8954kcal 9025kcal 9095kcal 9166kcal 9236kcal 9307kcal 9377kcal 9448kcal 9518kcal 9589kcal 9659kcal 9730kcal 9800kcal 9871kcal 9941kcal 10012kcal 10082kcal 10153kcal 10223kcal 10294kcal 10364kcal 10435kcal 10505kcal 10576kcal
ヨガ
パワー		 2295kcal 2361kcal 2426kcal 2492kcal 2558kcal 2623kcal 2689kcal 2754kcal 2820kcal 2885kcal 2951kcal 3017kcal 3082kcal 3148kcal 3213kcal 3279kcal 3345kcal 3410kcal 3476kcal 3541kcal 3607kcal 3673kcal 3738kcal 3804kcal 3869kcal 3935kcal 4000kcal 4066kcal 4132kcal 4197kcal 4263kcal 4328kcal 4394kcal 4460kcal 4525kcal 4591kcal 4656kcal 4722kcal 4788kcal 4853kcal 4919kcal 4984kcal 5050kcal 5116kcal 5181kcal 5247kcal 5312kcal 5378kcal 5443kcal 5509kcal 5575kcal 5640kcal 5706kcal 5771kcal 5837kcal 5903kcal 5968kcal 6034kcal 6099kcal 6165kcal 6231kcal 6296kcal 6362kcal 6427kcal 6493kcal 6559kcal 6624kcal 6690kcal 6755kcal 6821kcal 6886kcal 6952kcal 7018kcal 7083kcal 7149kcal 7214kcal 7280kcal 7346kcal 7411kcal 7477kcal 7542kcal 7608kcal 7674kcal 7739kcal 7805kcal 7870kcal 7936kcal 8001kcal 8067kcal 8133kcal 8198kcal 8264kcal 8329kcal 8395kcal 8461kcal 8526kcal 8592kcal 8657kcal 8723kcal 8789kcal 8854kcal 8920kcal 8985kcal 9051kcal 9117kcal 9182kcal 9248kcal 9313kcal 9379kcal 9444kcal 9510kcal 9576kcal 9641kcal 9707kcal 9772kcal 9838kcal
筋トレ
腹筋運動		 2180kcal 2243kcal 2305kcal 2367kcal 2430kcal 2492kcal 2554kcal 2617kcal 2679kcal 2741kcal 2803kcal 2866kcal 2928kcal 2990kcal 3053kcal 3115kcal 3177kcal 3240kcal 3302kcal 3364kcal 3427kcal 3489kcal 3551kcal 3614kcal 3676kcal 3738kcal 3800kcal 3863kcal 3925kcal 3987kcal 4050kcal 4112kcal 4174kcal 4237kcal 4299kcal 4361kcal 4424kcal 4486kcal 4548kcal 4610kcal 4673kcal 4735kcal 4797kcal 4860kcal 4922kcal 4984kcal 5047kcal 5109kcal 5171kcal 5234kcal 5296kcal 5358kcal 5421kcal 5483kcal 5545kcal 5607kcal 5670kcal 5732kcal 5794kcal 5857kcal 5919kcal 5981kcal 6044kcal 6106kcal 6168kcal 6231kcal 6293kcal 6355kcal 6417kcal 6480kcal 6542kcal 6604kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6854kcal 6916kcal 6978kcal 7041kcal 7103kcal 7165kcal 7228kcal 7290kcal 7352kcal 7414kcal 7477kcal 7539kcal 7601kcal 7664kcal 7726kcal 7788kcal 7851kcal 7913kcal 7975kcal 8038kcal 8100kcal 8162kcal 8224kcal 8287kcal 8349kcal 8411kcal 8474kcal 8536kcal 8598kcal 8661kcal 8723kcal 8785kcal 8848kcal 8910kcal 8972kcal 9035kcal 9097kcal 9159kcal 9221kcal 9284kcal 9346kcal
筋トレ
背筋運動		 2180kcal 2243kcal 2305kcal 2367kcal 2430kcal 2492kcal 2554kcal 2617kcal 2679kcal 2741kcal 2803kcal 2866kcal 2928kcal 2990kcal 3053kcal 3115kcal 3177kcal 3240kcal 3302kcal 3364kcal 3427kcal 3489kcal 3551kcal 3614kcal 3676kcal 3738kcal 3800kcal 3863kcal 3925kcal 3987kcal 4050kcal 4112kcal 4174kcal 4237kcal 4299kcal 4361kcal 4424kcal 4486kcal 4548kcal 4610kcal 4673kcal 4735kcal 4797kcal 4860kcal 4922kcal 4984kcal 5047kcal 5109kcal 5171kcal 5234kcal 5296kcal 5358kcal 5421kcal 5483kcal 5545kcal 5607kcal 5670kcal 5732kcal 5794kcal 5857kcal 5919kcal 5981kcal 6044kcal 6106kcal 6168kcal 6231kcal 6293kcal 6355kcal 6417kcal 6480kcal 6542kcal 6604kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6854kcal 6916kcal 6978kcal 7041kcal 7103kcal 7165kcal 7228kcal 7290kcal 7352kcal 7414kcal 7477kcal 7539kcal 7601kcal 7664kcal 7726kcal 7788kcal 7851kcal 7913kcal 7975kcal 8038kcal 8100kcal 8162kcal 8224kcal 8287kcal 8349kcal 8411kcal 8474kcal 8536kcal 8598kcal 8661kcal 8723kcal 8785kcal 8848kcal 8910kcal 8972kcal 9035kcal 9097kcal 9159kcal 9221kcal 9284kcal 9346kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2180kcal 2243kcal 2305kcal 2367kcal 2430kcal 2492kcal 2554kcal 2617kcal 2679kcal 2741kcal 2803kcal 2866kcal 2928kcal 2990kcal 3053kcal 3115kcal 3177kcal 3240kcal 3302kcal 3364kcal 3427kcal 3489kcal 3551kcal 3614kcal 3676kcal 3738kcal 3800kcal 3863kcal 3925kcal 3987kcal 4050kcal 4112kcal 4174kcal 4237kcal 4299kcal 4361kcal 4424kcal 4486kcal 4548kcal 4610kcal 4673kcal 4735kcal 4797kcal 4860kcal 4922kcal 4984kcal 5047kcal 5109kcal 5171kcal 5234kcal 5296kcal 5358kcal 5421kcal 5483kcal 5545kcal 5607kcal 5670kcal 5732kcal 5794kcal 5857kcal 5919kcal 5981kcal 6044kcal 6106kcal 6168kcal 6231kcal 6293kcal 6355kcal 6417kcal 6480kcal 6542kcal 6604kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6854kcal 6916kcal 6978kcal 7041kcal 7103kcal 7165kcal 7228kcal 7290kcal 7352kcal 7414kcal 7477kcal 7539kcal 7601kcal 7664kcal 7726kcal 7788kcal 7851kcal 7913kcal 7975kcal 8038kcal 8100kcal 8162kcal 8224kcal 8287kcal 8349kcal 8411kcal 8474kcal 8536kcal 8598kcal 8661kcal 8723kcal 8785kcal 8848kcal 8910kcal 8972kcal 9035kcal 9097kcal 9159kcal 9221kcal 9284kcal 9346kcal
筋トレ
懸垂		 2180kcal 2243kcal 2305kcal 2367kcal 2430kcal 2492kcal 2554kcal 2617kcal 2679kcal 2741kcal 2803kcal 2866kcal 2928kcal 2990kcal 3053kcal 3115kcal 3177kcal 3240kcal 3302kcal 3364kcal 3427kcal 3489kcal 3551kcal 3614kcal 3676kcal 3738kcal 3800kcal 3863kcal 3925kcal 3987kcal 4050kcal 4112kcal 4174kcal 4237kcal 4299kcal 4361kcal 4424kcal 4486kcal 4548kcal 4610kcal 4673kcal 4735kcal 4797kcal 4860kcal 4922kcal 4984kcal 5047kcal 5109kcal 5171kcal 5234kcal 5296kcal 5358kcal 5421kcal 5483kcal 5545kcal 5607kcal 5670kcal 5732kcal 5794kcal 5857kcal 5919kcal 5981kcal 6044kcal 6106kcal 6168kcal 6231kcal 6293kcal 6355kcal 6417kcal 6480kcal 6542kcal 6604kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6854kcal 6916kcal 6978kcal 7041kcal 7103kcal 7165kcal 7228kcal 7290kcal 7352kcal 7414kcal 7477kcal 7539kcal 7601kcal 7664kcal 7726kcal 7788kcal 7851kcal 7913kcal 7975kcal 8038kcal 8100kcal 8162kcal 8224kcal 8287kcal 8349kcal 8411kcal 8474kcal 8536kcal 8598kcal 8661kcal 8723kcal 8785kcal 8848kcal 8910kcal 8972kcal 9035kcal 9097kcal 9159kcal 9221kcal 9284kcal 9346kcal
トランポリン
ゆっくり		 2008kcal 2066kcal 2123kcal 2180kcal 2238kcal 2295kcal 2353kcal 2410kcal 2467kcal 2525kcal 2582kcal 2639kcal 2697kcal 2754kcal 2812kcal 2869kcal 2926kcal 2984kcal 3041kcal 3099kcal 3156kcal 3213kcal 3271kcal 3328kcal 3386kcal 3443kcal 3500kcal 3558kcal 3615kcal 3673kcal 3730kcal 3787kcal 3845kcal 3902kcal 3959kcal 4017kcal 4074kcal 4132kcal 4189kcal 4246kcal 4304kcal 4361kcal 4419kcal 4476kcal 4533kcal 4591kcal 4648kcal 4706kcal 4763kcal 4820kcal 4878kcal 4935kcal 4993kcal 5050kcal 5107kcal 5165kcal 5222kcal 5279kcal 5337kcal 5394kcal 5452kcal 5509kcal 5566kcal 5624kcal 5681kcal 5739kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5968kcal 6026kcal 6083kcal 6140kcal 6198kcal 6255kcal 6313kcal 6370kcal 6427kcal 6485kcal 6542kcal 6599kcal 6657kcal 6714kcal 6772kcal 6829kcal 6886kcal 6944kcal 7001kcal 7059kcal 7116kcal 7173kcal 7231kcal 7288kcal 7346kcal 7403kcal 7460kcal 7518kcal 7575kcal 7633kcal 7690kcal 7747kcal 7805kcal 7862kcal 7919kcal 7977kcal 8034kcal 8092kcal 8149kcal 8206kcal 8264kcal 8321kcal 8379kcal 8436kcal 8493kcal 8551kcal 8608kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2008kcal 2066kcal 2123kcal 2180kcal 2238kcal 2295kcal 2353kcal 2410kcal 2467kcal 2525kcal 2582kcal 2639kcal 2697kcal 2754kcal 2812kcal 2869kcal 2926kcal 2984kcal 3041kcal 3099kcal 3156kcal 3213kcal 3271kcal 3328kcal 3386kcal 3443kcal 3500kcal 3558kcal 3615kcal 3673kcal 3730kcal 3787kcal 3845kcal 3902kcal 3959kcal 4017kcal 4074kcal 4132kcal 4189kcal 4246kcal 4304kcal 4361kcal 4419kcal 4476kcal 4533kcal 4591kcal 4648kcal 4706kcal 4763kcal 4820kcal 4878kcal 4935kcal 4993kcal 5050kcal 5107kcal 5165kcal 5222kcal 5279kcal 5337kcal 5394kcal 5452kcal 5509kcal 5566kcal 5624kcal 5681kcal 5739kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5968kcal 6026kcal 6083kcal 6140kcal 6198kcal 6255kcal 6313kcal 6370kcal 6427kcal 6485kcal 6542kcal 6599kcal 6657kcal 6714kcal 6772kcal 6829kcal 6886kcal 6944kcal 7001kcal 7059kcal 7116kcal 7173kcal 7231kcal 7288kcal 7346kcal 7403kcal 7460kcal 7518kcal 7575kcal 7633kcal 7690kcal 7747kcal 7805kcal 7862kcal 7919kcal 7977kcal 8034kcal 8092kcal 8149kcal 8206kcal 8264kcal 8321kcal 8379kcal 8436kcal 8493kcal 8551kcal 8608kcal
料理全般 2008kcal 2066kcal 2123kcal 2180kcal 2238kcal 2295kcal 2353kcal 2410kcal 2467kcal 2525kcal 2582kcal 2639kcal 2697kcal 2754kcal 2812kcal 2869kcal 2926kcal 2984kcal 3041kcal 3099kcal 3156kcal 3213kcal 3271kcal 3328kcal 3386kcal 3443kcal 3500kcal 3558kcal 3615kcal 3673kcal 3730kcal 3787kcal 3845kcal 3902kcal 3959kcal 4017kcal 4074kcal 4132kcal 4189kcal 4246kcal 4304kcal 4361kcal 4419kcal 4476kcal 4533kcal 4591kcal 4648kcal 4706kcal 4763kcal 4820kcal 4878kcal 4935kcal 4993kcal 5050kcal 5107kcal 5165kcal 5222kcal 5279kcal 5337kcal 5394kcal 5452kcal 5509kcal 5566kcal 5624kcal 5681kcal 5739kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5968kcal 6026kcal 6083kcal 6140kcal 6198kcal 6255kcal 6313kcal 6370kcal 6427kcal 6485kcal 6542kcal 6599kcal 6657kcal 6714kcal 6772kcal 6829kcal 6886kcal 6944kcal 7001kcal 7059kcal 7116kcal 7173kcal 7231kcal 7288kcal 7346kcal 7403kcal 7460kcal 7518kcal 7575kcal 7633kcal 7690kcal 7747kcal 7805kcal 7862kcal 7919kcal 7977kcal 8034kcal 8092kcal 8149kcal 8206kcal 8264kcal 8321kcal 8379kcal 8436kcal 8493kcal 8551kcal 8608kcal
掃除機をかける 1893kcal 1948kcal 2002kcal 2056kcal 2110kcal 2164kcal 2218kcal 2272kcal 2326kcal 2380kcal 2435kcal 2489kcal 2543kcal 2597kcal 2651kcal 2705kcal 2759kcal 2813kcal 2867kcal 2922kcal 2976kcal 3030kcal 3084kcal 3138kcal 3192kcal 3246kcal 3300kcal 3354kcal 3409kcal 3463kcal 3517kcal 3571kcal 3625kcal 3679kcal 3733kcal 3787kcal 3841kcal 3896kcal 3950kcal 4004kcal 4058kcal 4112kcal 4166kcal 4220kcal 4274kcal 4328kcal 4383kcal 4437kcal 4491kcal 4545kcal 4599kcal 4653kcal 4707kcal 4761kcal 4815kcal 4870kcal 4924kcal 4978kcal 5032kcal 5086kcal 5140kcal 5194kcal 5248kcal 5302kcal 5357kcal 5411kcal 5465kcal 5519kcal 5573kcal 5627kcal 5681kcal 5735kcal 5789kcal 5844kcal 5898kcal 5952kcal 6006kcal 6060kcal 6114kcal 6168kcal 6222kcal 6276kcal 6331kcal 6385kcal 6439kcal 6493kcal 6547kcal 6601kcal 6655kcal 6709kcal 6763kcal 6818kcal 6872kcal 6926kcal 6980kcal 7034kcal 7088kcal 7142kcal 7196kcal 7250kcal 7305kcal 7359kcal 7413kcal 7467kcal 7521kcal 7575kcal 7629kcal 7683kcal 7737kcal 7792kcal 7846kcal 7900kcal 7954kcal 8008kcal 8062kcal 8116kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1721kcal 1770kcal 1820kcal 1869kcal 1918kcal 1967kcal 2016kcal 2066kcal 2115kcal 2164kcal 2213kcal 2262kcal 2312kcal 2361kcal 2410kcal 2459kcal 2508kcal 2558kcal 2607kcal 2656kcal 2705kcal 2754kcal 2803kcal 2853kcal 2902kcal 2951kcal 3000kcal 3049kcal 3099kcal 3148kcal 3197kcal 3246kcal 3295kcal 3345kcal 3394kcal 3443kcal 3492kcal 3541kcal 3591kcal 3640kcal 3689kcal 3738kcal 3787kcal 3837kcal 3886kcal 3935kcal 3984kcal 4033kcal 4082kcal 4132kcal 4181kcal 4230kcal 4279kcal 4328kcal 4378kcal 4427kcal 4476kcal 4525kcal 4574kcal 4624kcal 4673kcal 4722kcal 4771kcal 4820kcal 4870kcal 4919kcal 4968kcal 5017kcal 5066kcal 5116kcal 5165kcal 5214kcal 5263kcal 5312kcal 5361kcal 5411kcal 5460kcal 5509kcal 5558kcal 5607kcal 5657kcal 5706kcal 5755kcal 5804kcal 5853kcal 5903kcal 5952kcal 6001kcal 6050kcal 6099kcal 6149kcal 6198kcal 6247kcal 6296kcal 6345kcal 6395kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6690kcal 6739kcal 6788kcal 6837kcal 6886kcal 6936kcal 6985kcal 7034kcal 7083kcal 7132kcal 7182kcal 7231kcal 7280kcal 7329kcal 7378kcal
体をよく動かす仕事 1721kcal 1770kcal 1820kcal 1869kcal 1918kcal 1967kcal 2016kcal 2066kcal 2115kcal 2164kcal 2213kcal 2262kcal 2312kcal 2361kcal 2410kcal 2459kcal 2508kcal 2558kcal 2607kcal 2656kcal 2705kcal 2754kcal 2803kcal 2853kcal 2902kcal 2951kcal 3000kcal 3049kcal 3099kcal 3148kcal 3197kcal 3246kcal 3295kcal 3345kcal 3394kcal 3443kcal 3492kcal 3541kcal 3591kcal 3640kcal 3689kcal 3738kcal 3787kcal 3837kcal 3886kcal 3935kcal 3984kcal 4033kcal 4082kcal 4132kcal 4181kcal 4230kcal 4279kcal 4328kcal 4378kcal 4427kcal 4476kcal 4525kcal 4574kcal 4624kcal 4673kcal 4722kcal 4771kcal 4820kcal 4870kcal 4919kcal 4968kcal 5017kcal 5066kcal 5116kcal 5165kcal 5214kcal 5263kcal 5312kcal 5361kcal 5411kcal 5460kcal 5509kcal 5558kcal 5607kcal 5657kcal 5706kcal 5755kcal 5804kcal 5853kcal 5903kcal 5952kcal 6001kcal 6050kcal 6099kcal 6149kcal 6198kcal 6247kcal 6296kcal 6345kcal 6395kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6690kcal 6739kcal 6788kcal 6837kcal 6886kcal 6936kcal 6985kcal 7034kcal 7083kcal 7132kcal 7182kcal 7231kcal 7280kcal 7329kcal 7378kcal
皿洗い 1721kcal 1770kcal 1820kcal 1869kcal 1918kcal 1967kcal 2016kcal 2066kcal 2115kcal 2164kcal 2213kcal 2262kcal 2312kcal 2361kcal 2410kcal 2459kcal 2508kcal 2558kcal 2607kcal 2656kcal 2705kcal 2754kcal 2803kcal 2853kcal 2902kcal 2951kcal 3000kcal 3049kcal 3099kcal 3148kcal 3197kcal 3246kcal 3295kcal 3345kcal 3394kcal 3443kcal 3492kcal 3541kcal 3591kcal 3640kcal 3689kcal 3738kcal 3787kcal 3837kcal 3886kcal 3935kcal 3984kcal 4033kcal 4082kcal 4132kcal 4181kcal 4230kcal 4279kcal 4328kcal 4378kcal 4427kcal 4476kcal 4525kcal 4574kcal 4624kcal 4673kcal 4722kcal 4771kcal 4820kcal 4870kcal 4919kcal 4968kcal 5017kcal 5066kcal 5116kcal 5165kcal 5214kcal 5263kcal 5312kcal 5361kcal 5411kcal 5460kcal 5509kcal 5558kcal 5607kcal 5657kcal 5706kcal 5755kcal 5804kcal 5853kcal 5903kcal 5952kcal 6001kcal 6050kcal 6099kcal 6149kcal 6198kcal 6247kcal 6296kcal 6345kcal 6395kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6690kcal 6739kcal 6788kcal 6837kcal 6886kcal 6936kcal 6985kcal 7034kcal 7083kcal 7132kcal 7182kcal 7231kcal 7280kcal 7329kcal 7378kcal
ヨガ
ハタ		 1721kcal 1770kcal 1820kcal 1869kcal 1918kcal 1967kcal 2016kcal 2066kcal 2115kcal 2164kcal 2213kcal 2262kcal 2312kcal 2361kcal 2410kcal 2459kcal 2508kcal 2558kcal 2607kcal 2656kcal 2705kcal 2754kcal 2803kcal 2853kcal 2902kcal 2951kcal 3000kcal 3049kcal 3099kcal 3148kcal 3197kcal 3246kcal 3295kcal 3345kcal 3394kcal 3443kcal 3492kcal 3541kcal 3591kcal 3640kcal 3689kcal 3738kcal 3787kcal 3837kcal 3886kcal 3935kcal 3984kcal 4033kcal 4082kcal 4132kcal 4181kcal 4230kcal 4279kcal 4328kcal 4378kcal 4427kcal 4476kcal 4525kcal 4574kcal 4624kcal 4673kcal 4722kcal 4771kcal 4820kcal 4870kcal 4919kcal 4968kcal 5017kcal 5066kcal 5116kcal 5165kcal 5214kcal 5263kcal 5312kcal 5361kcal 5411kcal 5460kcal 5509kcal 5558kcal 5607kcal 5657kcal 5706kcal 5755kcal 5804kcal 5853kcal 5903kcal 5952kcal 6001kcal 6050kcal 6099kcal 6149kcal 6198kcal 6247kcal 6296kcal 6345kcal 6395kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6690kcal 6739kcal 6788kcal 6837kcal 6886kcal 6936kcal 6985kcal 7034kcal 7083kcal 7132kcal 7182kcal 7231kcal 7280kcal 7329kcal 7378kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1434kcal 1475kcal 1516kcal 1557kcal 1598kcal 1639kcal 1680kcal 1721kcal 1762kcal 1803kcal 1844kcal 1885kcal 1926kcal 1967kcal 2008kcal 2049kcal 2090kcal 2131kcal 2172kcal 2213kcal 2254kcal 2295kcal 2336kcal 2377kcal 2418kcal 2459kcal 2500kcal 2541kcal 2582kcal 2623kcal 2664kcal 2705kcal 2746kcal 2787kcal 2828kcal 2869kcal 2910kcal 2951kcal 2992kcal 3033kcal 3074kcal 3115kcal 3156kcal 3197kcal 3238kcal 3279kcal 3320kcal 3361kcal 3402kcal 3443kcal 3484kcal 3525kcal 3566kcal 3607kcal 3648kcal 3689kcal 3730kcal 3771kcal 3812kcal 3853kcal 3894kcal 3935kcal 3976kcal 4017kcal 4058kcal 4099kcal 4140kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4304kcal 4345kcal 4386kcal 4427kcal 4468kcal 4509kcal 4550kcal 4591kcal 4632kcal 4673kcal 4714kcal 4755kcal 4796kcal 4837kcal 4878kcal 4919kcal 4960kcal 5001kcal 5042kcal 5083kcal 5124kcal 5165kcal 5206kcal 5247kcal 5288kcal 5329kcal 5370kcal 5411kcal 5452kcal 5493kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5657kcal 5698kcal 5739kcal 5780kcal 5821kcal 5862kcal 5903kcal 5944kcal 5985kcal 6026kcal 6067kcal 6108kcal 6149kcal
自動車を運転 1434kcal 1475kcal 1516kcal 1557kcal 1598kcal 1639kcal 1680kcal 1721kcal 1762kcal 1803kcal 1844kcal 1885kcal 1926kcal 1967kcal 2008kcal 2049kcal 2090kcal 2131kcal 2172kcal 2213kcal 2254kcal 2295kcal 2336kcal 2377kcal 2418kcal 2459kcal 2500kcal 2541kcal 2582kcal 2623kcal 2664kcal 2705kcal 2746kcal 2787kcal 2828kcal 2869kcal 2910kcal 2951kcal 2992kcal 3033kcal 3074kcal 3115kcal 3156kcal 3197kcal 3238kcal 3279kcal 3320kcal 3361kcal 3402kcal 3443kcal 3484kcal 3525kcal 3566kcal 3607kcal 3648kcal 3689kcal 3730kcal 3771kcal 3812kcal 3853kcal 3894kcal 3935kcal 3976kcal 4017kcal 4058kcal 4099kcal 4140kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4304kcal 4345kcal 4386kcal 4427kcal 4468kcal 4509kcal 4550kcal 4591kcal 4632kcal 4673kcal 4714kcal 4755kcal 4796kcal 4837kcal 4878kcal 4919kcal 4960kcal 5001kcal 5042kcal 5083kcal 5124kcal 5165kcal 5206kcal 5247kcal 5288kcal 5329kcal 5370kcal 5411kcal 5452kcal 5493kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5657kcal 5698kcal 5739kcal 5780kcal 5821kcal 5862kcal 5903kcal 5944kcal 5985kcal 6026kcal 6067kcal 6108kcal 6149kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1147kcal 1180kcal 1213kcal 1246kcal 1279kcal 1311kcal 1344kcal 1377kcal 1410kcal 1442kcal 1475kcal 1508kcal 1541kcal 1574kcal 1606kcal 1639kcal 1672kcal 1705kcal 1738kcal 1770kcal 1803kcal 1836kcal 1869kcal 1902kcal 1934kcal 1967kcal 2000kcal 2033kcal 2066kcal 2098kcal 2131kcal 2164kcal 2197kcal 2230kcal 2262kcal 2295kcal 2328kcal 2361kcal 2394kcal 2426kcal 2459kcal 2492kcal 2525kcal 2558kcal 2590kcal 2623kcal 2656kcal 2689kcal 2721kcal 2754kcal 2787kcal 2820kcal 2853kcal 2885kcal 2918kcal 2951kcal 2984kcal 3017kcal 3049kcal 3082kcal 3115kcal 3148kcal 3181kcal 3213kcal 3246kcal 3279kcal 3312kcal 3345kcal 3377kcal 3410kcal 3443kcal 3476kcal 3509kcal 3541kcal 3574kcal 3607kcal 3640kcal 3673kcal 3705kcal 3738kcal 3771kcal 3804kcal 3837kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3968kcal 4000kcal 4033kcal 4066kcal 4099kcal 4132kcal 4164kcal 4197kcal 4230kcal 4263kcal 4296kcal 4328kcal 4361kcal 4394kcal 4427kcal 4460kcal 4492kcal 4525kcal 4558kcal 4591kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4722kcal 4755kcal 4788kcal 4820kcal 4853kcal 4886kcal 4919kcal
風呂でシャワー 1147kcal 1180kcal 1213kcal 1246kcal 1279kcal 1311kcal 1344kcal 1377kcal 1410kcal 1442kcal 1475kcal 1508kcal 1541kcal 1574kcal 1606kcal 1639kcal 1672kcal 1705kcal 1738kcal 1770kcal 1803kcal 1836kcal 1869kcal 1902kcal 1934kcal 1967kcal 2000kcal 2033kcal 2066kcal 2098kcal 2131kcal 2164kcal 2197kcal 2230kcal 2262kcal 2295kcal 2328kcal 2361kcal 2394kcal 2426kcal 2459kcal 2492kcal 2525kcal 2558kcal 2590kcal 2623kcal 2656kcal 2689kcal 2721kcal 2754kcal 2787kcal 2820kcal 2853kcal 2885kcal 2918kcal 2951kcal 2984kcal 3017kcal 3049kcal 3082kcal 3115kcal 3148kcal 3181kcal 3213kcal 3246kcal 3279kcal 3312kcal 3345kcal 3377kcal 3410kcal 3443kcal 3476kcal 3509kcal 3541kcal 3574kcal 3607kcal 3640kcal 3673kcal 3705kcal 3738kcal 3771kcal 3804kcal 3837kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3968kcal 4000kcal 4033kcal 4066kcal 4099kcal 4132kcal 4164kcal 4197kcal 4230kcal 4263kcal 4296kcal 4328kcal 4361kcal 4394kcal 4427kcal 4460kcal 4492kcal 4525kcal 4558kcal 4591kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4722kcal 4755kcal 4788kcal 4820kcal 4853kcal 4886kcal 4919kcal
トイレ 1033kcal 1062kcal 1092kcal 1121kcal 1151kcal 1180kcal 1210kcal 1239kcal 1269kcal 1298kcal 1328kcal 1357kcal 1387kcal 1416kcal 1446kcal 1475kcal 1505kcal 1534kcal 1564kcal 1593kcal 1623kcal 1652kcal 1682kcal 1711kcal 1741kcal 1770kcal 1800kcal 1829kcal 1859kcal 1888kcal 1918kcal 1948kcal 1977kcal 2007kcal 2036kcal 2066kcal 2095kcal 2125kcal 2154kcal 2184kcal 2213kcal 2243kcal 2272kcal 2302kcal 2331kcal 2361kcal 2390kcal 2420kcal 2449kcal 2479kcal 2508kcal 2538kcal 2567kcal 2597kcal 2626kcal 2656kcal 2685kcal 2715kcal 2744kcal 2774kcal 2803kcal 2833kcal 2863kcal 2892kcal 2922kcal 2951kcal 2981kcal 3010kcal 3040kcal 3069kcal 3099kcal 3128kcal 3158kcal 3187kcal 3217kcal 3246kcal 3276kcal 3305kcal 3335kcal 3364kcal 3394kcal 3423kcal 3453kcal 3482kcal 3512kcal 3541kcal 3571kcal 3600kcal 3630kcal 3659kcal 3689kcal 3718kcal 3748kcal 3777kcal 3807kcal 3837kcal 3866kcal 3896kcal 3925kcal 3955kcal 3984kcal 4014kcal 4043kcal 4073kcal 4102kcal 4132kcal 4161kcal 4191kcal 4220kcal 4250kcal 4279kcal 4309kcal 4338kcal 4368kcal 4397kcal 4427kcal
立って仕事をする 1033kcal 1062kcal 1092kcal 1121kcal 1151kcal 1180kcal 1210kcal 1239kcal 1269kcal 1298kcal 1328kcal 1357kcal 1387kcal 1416kcal 1446kcal 1475kcal 1505kcal 1534kcal 1564kcal 1593kcal 1623kcal 1652kcal 1682kcal 1711kcal 1741kcal 1770kcal 1800kcal 1829kcal 1859kcal 1888kcal 1918kcal 1948kcal 1977kcal 2007kcal 2036kcal 2066kcal 2095kcal 2125kcal 2154kcal 2184kcal 2213kcal 2243kcal 2272kcal 2302kcal 2331kcal 2361kcal 2390kcal 2420kcal 2449kcal 2479kcal 2508kcal 2538kcal 2567kcal 2597kcal 2626kcal 2656kcal 2685kcal 2715kcal 2744kcal 2774kcal 2803kcal 2833kcal 2863kcal 2892kcal 2922kcal 2951kcal 2981kcal 3010kcal 3040kcal 3069kcal 3099kcal 3128kcal 3158kcal 3187kcal 3217kcal 3246kcal 3276kcal 3305kcal 3335kcal 3364kcal 3394kcal 3423kcal 3453kcal 3482kcal 3512kcal 3541kcal 3571kcal 3600kcal 3630kcal 3659kcal 3689kcal 3718kcal 3748kcal 3777kcal 3807kcal 3837kcal 3866kcal 3896kcal 3925kcal 3955kcal 3984kcal 4014kcal 4043kcal 4073kcal 4102kcal 4132kcal 4161kcal 4191kcal 4220kcal 4250kcal 4279kcal 4309kcal 4338kcal 4368kcal 4397kcal 4427kcal
風呂で入浴 860kcal 885kcal 910kcal 934kcal 959kcal 983kcal 1008kcal 1033kcal 1057kcal 1082kcal 1106kcal 1131kcal 1156kcal 1180kcal 1205kcal 1229kcal 1254kcal 1279kcal 1303kcal 1328kcal 1352kcal 1377kcal 1401kcal 1426kcal 1451kcal 1475kcal 1500kcal 1524kcal 1549kcal 1574kcal 1598kcal 1623kcal 1647kcal 1672kcal 1697kcal 1721kcal 1746kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1844kcal 1869kcal 1893kcal 1918kcal 1943kcal 1967kcal 1992kcal 2016kcal 2041kcal 2066kcal 2090kcal 2115kcal 2139kcal 2164kcal 2189kcal 2213kcal 2238kcal 2262kcal 2287kcal 2312kcal 2336kcal 2361kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2459kcal 2484kcal 2508kcal 2533kcal 2558kcal 2582kcal 2607kcal 2631kcal 2656kcal 2680kcal 2705kcal 2730kcal 2754kcal 2779kcal 2803kcal 2828kcal 2853kcal 2877kcal 2902kcal 2926kcal 2951kcal 2976kcal 3000kcal 3025kcal 3049kcal 3074kcal 3099kcal 3123kcal 3148kcal 3172kcal 3197kcal 3222kcal 3246kcal 3271kcal 3295kcal 3320kcal 3345kcal 3369kcal 3394kcal 3418kcal 3443kcal 3468kcal 3492kcal 3517kcal 3541kcal 3566kcal 3591kcal 3615kcal 3640kcal 3664kcal 3689kcal
デスクワーク 746kcal 767kcal 788kcal 810kcal 831kcal 852kcal 873kcal 895kcal 916kcal 937kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1215kcal 1236kcal 1257kcal 1279kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1513kcal 1534kcal 1556kcal 1577kcal 1598kcal 1620kcal 1641kcal 1662kcal 1684kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2025kcal 2046kcal 2067kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2259kcal 2280kcal 2302kcal 2323kcal 2344kcal 2366kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2451kcal 2472kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2558kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2749kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2899kcal 2920kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3005kcal 3026kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3112kcal 3133kcal 3154kcal 3176kcal 3197kcal
電車バスに乗車 746kcal 767kcal 788kcal 810kcal 831kcal 852kcal 873kcal 895kcal 916kcal 937kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1215kcal 1236kcal 1257kcal 1279kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1513kcal 1534kcal 1556kcal 1577kcal 1598kcal 1620kcal 1641kcal 1662kcal 1684kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2025kcal 2046kcal 2067kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2259kcal 2280kcal 2302kcal 2323kcal 2344kcal 2366kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2451kcal 2472kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2558kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2749kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2899kcal 2920kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3005kcal 3026kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3112kcal 3133kcal 3154kcal 3176kcal 3197kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ