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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 865kcal 889kcal 914kcal 939kcal 964kcal 988kcal 1013kcal 1038kcal 1062kcal 1087kcal 1112kcal 1137kcal 1161kcal 1186kcal 1211kcal 1235kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1334kcal 1359kcal 1384kcal 1408kcal 1433kcal 1458kcal 1483kcal 1507kcal 1532kcal 1557kcal 1582kcal 1606kcal 1631kcal 1656kcal 1680kcal 1705kcal 1730kcal 1755kcal 1779kcal 1804kcal 1829kcal 1853kcal 1878kcal 1903kcal 1928kcal 1952kcal 1977kcal 2002kcal 2026kcal 2051kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2150kcal 2175kcal 2199kcal 2224kcal 2249kcal 2274kcal 2298kcal 2323kcal 2348kcal 2373kcal 2397kcal 2422kcal 2447kcal 2471kcal 2496kcal 2521kcal 2546kcal 2570kcal 2595kcal 2620kcal 2644kcal 2669kcal 2694kcal 2719kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2916kcal 2941kcal 2966kcal 2990kcal 3015kcal 3040kcal 3065kcal 3089kcal 3114kcal 3139kcal 3164kcal 3188kcal 3213kcal 3238kcal 3262kcal 3287kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3411kcal 3435kcal 3460kcal 3485kcal 3510kcal 3534kcal 3559kcal 3584kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3683kcal 3707kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1038kcal 1067kcal 1097kcal 1127kcal 1156kcal 1186kcal 1216kcal 1245kcal 1275kcal 1305kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1423kcal 1453kcal 1483kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1601kcal 1631kcal 1661kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1779kcal 1809kcal 1839kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1957kcal 1987kcal 2017kcal 2046kcal 2076kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2195kcal 2224kcal 2254kcal 2284kcal 2313kcal 2343kcal 2373kcal 2402kcal 2432kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2550kcal 2580kcal 2610kcal 2639kcal 2669kcal 2699kcal 2728kcal 2758kcal 2788kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2995kcal 3025kcal 3055kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3173kcal 3203kcal 3233kcal 3262kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3440kcal 3470kcal 3500kcal 3529kcal 3559kcal 3589kcal 3618kcal 3648kcal 3678kcal 3707kcal 3737kcal 3767kcal 3796kcal 3826kcal 3856kcal 3885kcal 3915kcal 3945kcal 3974kcal 4004kcal 4034kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4182kcal 4212kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4390kcal 4419kcal 4449kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1700kcal 1743kcal 1785kcal 1828kcal 1870kcal 1913kcal 1955kcal 1998kcal 2040kcal 2083kcal 2125kcal 2168kcal 2210kcal 2253kcal 2295kcal 2338kcal 2380kcal 2423kcal 2465kcal 2508kcal 2550kcal 2593kcal 2636kcal 2678kcal 2721kcal 2763kcal 2806kcal 2848kcal 2891kcal 2933kcal 2976kcal 3018kcal 3061kcal 3103kcal 3146kcal 3188kcal 3231kcal 3273kcal 3316kcal 3358kcal 3401kcal 3443kcal 3486kcal 3528kcal 3571kcal 3613kcal 3656kcal 3698kcal 3741kcal 3783kcal 3826kcal 3868kcal 3911kcal 3954kcal 3996kcal 4039kcal 4081kcal 4124kcal 4166kcal 4209kcal 4251kcal 4294kcal 4336kcal 4379kcal 4421kcal 4464kcal 4506kcal 4549kcal 4591kcal 4634kcal 4676kcal 4719kcal 4761kcal 4804kcal 4846kcal 4889kcal 4931kcal 4974kcal 5016kcal 5059kcal 5101kcal 5144kcal 5186kcal 5229kcal 5272kcal 5314kcal 5357kcal 5399kcal 5442kcal 5484kcal 5527kcal 5569kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5739kcal 5782kcal 5824kcal 5867kcal 5909kcal 5952kcal 5994kcal 6037kcal 6079kcal 6122kcal 6164kcal 6207kcal 6249kcal 6292kcal 6334kcal 6377kcal
山登り 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3401kcal 3480kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3954kcal 4034kcal 4113kcal 4192kcal 4271kcal 4350kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4666kcal 4746kcal 4825kcal 4904kcal 4983kcal 5062kcal 5141kcal 5220kcal 5299kcal 5378kcal 5457kcal 5537kcal 5616kcal 5695kcal 5774kcal 5853kcal 5932kcal 6011kcal 6090kcal 6169kcal 6248kcal 6328kcal 6407kcal 6486kcal 6565kcal 6644kcal 6723kcal 6802kcal 6881kcal 6960kcal 7039kcal 7119kcal 7198kcal 7277kcal 7356kcal 7435kcal 7514kcal 7593kcal 7672kcal 7751kcal 7830kcal 7909kcal 7989kcal 8068kcal 8147kcal 8226kcal 8305kcal 8384kcal 8463kcal 8542kcal 8621kcal 8701kcal 8780kcal 8859kcal 8938kcal 9017kcal 9096kcal 9175kcal 9254kcal 9333kcal 9412kcal 9492kcal 9571kcal 9650kcal 9729kcal 9808kcal 9887kcal 9966kcal 10045kcal 10124kcal 10203kcal 10283kcal 10362kcal 10441kcal 10520kcal 10599kcal 10678kcal 10757kcal 10836kcal 10915kcal 10994kcal 11074kcal 11153kcal 11232kcal 11311kcal 11390kcal 11469kcal 11548kcal 11627kcal 11706kcal 11785kcal 11865kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2076kcal 2135kcal 2195kcal 2254kcal 2313kcal 2373kcal 2432kcal 2491kcal 2550kcal 2610kcal 2669kcal 2728kcal 2788kcal 2847kcal 2906kcal 2966kcal 3025kcal 3084kcal 3144kcal 3203kcal 3262kcal 3322kcal 3381kcal 3440kcal 3500kcal 3559kcal 3618kcal 3678kcal 3737kcal 3796kcal 3856kcal 3915kcal 3974kcal 4034kcal 4093kcal 4152kcal 4212kcal 4271kcal 4330kcal 4390kcal 4449kcal 4508kcal 4568kcal 4627kcal 4686kcal 4746kcal 4805kcal 4864kcal 4923kcal 4983kcal 5042kcal 5101kcal 5161kcal 5220kcal 5279kcal 5339kcal 5398kcal 5457kcal 5517kcal 5576kcal 5635kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5873kcal 5932kcal 5991kcal 6051kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6288kcal 6347kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6881kcal 6941kcal 7000kcal 7059kcal 7119kcal 7178kcal 7237kcal 7296kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7534kcal 7593kcal 7652kcal 7712kcal 7771kcal 7830kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8068kcal 8127kcal 8186kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8542kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8780kcal 8839kcal 8898kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3401kcal 3480kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3954kcal 4034kcal 4113kcal 4192kcal 4271kcal 4350kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4666kcal 4746kcal 4825kcal 4904kcal 4983kcal 5062kcal 5141kcal 5220kcal 5299kcal 5378kcal 5457kcal 5537kcal 5616kcal 5695kcal 5774kcal 5853kcal 5932kcal 6011kcal 6090kcal 6169kcal 6248kcal 6328kcal 6407kcal 6486kcal 6565kcal 6644kcal 6723kcal 6802kcal 6881kcal 6960kcal 7039kcal 7119kcal 7198kcal 7277kcal 7356kcal 7435kcal 7514kcal 7593kcal 7672kcal 7751kcal 7830kcal 7909kcal 7989kcal 8068kcal 8147kcal 8226kcal 8305kcal 8384kcal 8463kcal 8542kcal 8621kcal 8701kcal 8780kcal 8859kcal 8938kcal 9017kcal 9096kcal 9175kcal 9254kcal 9333kcal 9412kcal 9492kcal 9571kcal 9650kcal 9729kcal 9808kcal 9887kcal 9966kcal 10045kcal 10124kcal 10203kcal 10283kcal 10362kcal 10441kcal 10520kcal 10599kcal 10678kcal 10757kcal 10836kcal 10915kcal 10994kcal 11074kcal 11153kcal 11232kcal 11311kcal 11390kcal 11469kcal 11548kcal 11627kcal 11706kcal 11785kcal 11865kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3460kcal 3559kcal 3658kcal 3757kcal 3856kcal 3954kcal 4053kcal 4152kcal 4251kcal 4350kcal 4449kcal 4548kcal 4647kcal 4746kcal 4844kcal 4943kcal 5042kcal 5141kcal 5240kcal 5339kcal 5438kcal 5537kcal 5635kcal 5734kcal 5833kcal 5932kcal 6031kcal 6130kcal 6229kcal 6328kcal 6426kcal 6525kcal 6624kcal 6723kcal 6822kcal 6921kcal 7020kcal 7119kcal 7217kcal 7316kcal 7415kcal 7514kcal 7613kcal 7712kcal 7811kcal 7909kcal 8008kcal 8107kcal 8206kcal 8305kcal 8404kcal 8503kcal 8602kcal 8701kcal 8799kcal 8898kcal 8997kcal 9096kcal 9195kcal 9294kcal 9393kcal 9492kcal 9590kcal 9689kcal 9788kcal 9887kcal 9986kcal 10085kcal 10184kcal 10283kcal 10381kcal 10480kcal 10579kcal 10678kcal 10777kcal 10876kcal 10975kcal 11074kcal 11172kcal 11271kcal 11370kcal 11469kcal 11568kcal 11667kcal 11766kcal 11865kcal 11963kcal 12062kcal 12161kcal 12260kcal 12359kcal 12458kcal 12557kcal 12656kcal 12754kcal 12853kcal 12952kcal 13051kcal 13150kcal 13249kcal 13348kcal 13447kcal 13545kcal 13644kcal 13743kcal 13842kcal 13941kcal 14040kcal 14139kcal 14238kcal 14336kcal 14435kcal 14534kcal 14633kcal 14732kcal 14831kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3045kcal 3132kcal 3219kcal 3306kcal 3393kcal 3480kcal 3567kcal 3654kcal 3741kcal 3828kcal 3915kcal 4002kcal 4089kcal 4176kcal 4263kcal 4350kcal 4437kcal 4524kcal 4611kcal 4698kcal 4785kcal 4872kcal 4959kcal 5046kcal 5133kcal 5220kcal 5307kcal 5394kcal 5481kcal 5568kcal 5655kcal 5742kcal 5829kcal 5916kcal 6003kcal 6090kcal 6177kcal 6264kcal 6351kcal 6438kcal 6525kcal 6612kcal 6699kcal 6786kcal 6873kcal 6960kcal 7047kcal 7134kcal 7221kcal 7308kcal 7395kcal 7482kcal 7569kcal 7656kcal 7743kcal 7830kcal 7917kcal 8004kcal 8091kcal 8178kcal 8265kcal 8352kcal 8439kcal 8526kcal 8613kcal 8701kcal 8788kcal 8875kcal 8962kcal 9049kcal 9136kcal 9223kcal 9310kcal 9397kcal 9484kcal 9571kcal 9658kcal 9745kcal 9832kcal 9919kcal 10006kcal 10093kcal 10180kcal 10267kcal 10354kcal 10441kcal 10528kcal 10615kcal 10702kcal 10789kcal 10876kcal 10963kcal 11050kcal 11137kcal 11224kcal 11311kcal 11398kcal 11485kcal 11572kcal 11659kcal 11746kcal 11833kcal 11920kcal 12007kcal 12094kcal 12181kcal 12268kcal 12355kcal 12442kcal 12529kcal 12616kcal 12703kcal 12790kcal 12877kcal 12964kcal 13051kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4083kcal 4200kcal 4316kcal 4433kcal 4550kcal 4666kcal 4783kcal 4900kcal 5016kcal 5133kcal 5250kcal 5366kcal 5483kcal 5600kcal 5716kcal 5833kcal 5950kcal 6066kcal 6183kcal 6300kcal 6416kcal 6533kcal 6650kcal 6767kcal 6883kcal 7000kcal 7117kcal 7233kcal 7350kcal 7467kcal 7583kcal 7700kcal 7817kcal 7933kcal 8050kcal 8167kcal 8283kcal 8400kcal 8517kcal 8633kcal 8750kcal 8867kcal 8983kcal 9100kcal 9217kcal 9333kcal 9450kcal 9567kcal 9683kcal 9800kcal 9917kcal 10033kcal 10150kcal 10267kcal 10383kcal 10500kcal 10617kcal 10733kcal 10850kcal 10967kcal 11083kcal 11200kcal 11317kcal 11433kcal 11550kcal 11667kcal 11783kcal 11900kcal 12017kcal 12133kcal 12250kcal 12367kcal 12483kcal 12600kcal 12717kcal 12833kcal 12950kcal 13067kcal 13183kcal 13300kcal 13417kcal 13534kcal 13650kcal 13767kcal 13884kcal 14000kcal 14117kcal 14234kcal 14350kcal 14467kcal 14584kcal 14700kcal 14817kcal 14934kcal 15050kcal 15167kcal 15284kcal 15400kcal 15517kcal 15634kcal 15750kcal 15867kcal 15984kcal 16100kcal 16217kcal 16334kcal 16450kcal 16567kcal 16684kcal 16800kcal 16917kcal 17034kcal 17150kcal 17267kcal 17384kcal 17500kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4256kcal 4378kcal 4499kcal 4621kcal 4743kcal 4864kcal 4986kcal 5107kcal 5229kcal 5351kcal 5472kcal 5594kcal 5715kcal 5837kcal 5959kcal 6080kcal 6202kcal 6324kcal 6445kcal 6567kcal 6688kcal 6810kcal 6932kcal 7053kcal 7175kcal 7296kcal 7418kcal 7540kcal 7661kcal 7783kcal 7905kcal 8026kcal 8148kcal 8269kcal 8391kcal 8513kcal 8634kcal 8756kcal 8877kcal 8999kcal 9121kcal 9242kcal 9364kcal 9486kcal 9607kcal 9729kcal 9850kcal 9972kcal 10094kcal 10215kcal 10337kcal 10458kcal 10580kcal 10702kcal 10823kcal 10945kcal 11067kcal 11188kcal 11310kcal 11431kcal 11553kcal 11675kcal 11796kcal 11918kcal 12040kcal 12161kcal 12283kcal 12404kcal 12526kcal 12648kcal 12769kcal 12891kcal 13012kcal 13134kcal 13256kcal 13377kcal 13499kcal 13621kcal 13742kcal 13864kcal 13985kcal 14107kcal 14229kcal 14350kcal 14472kcal 14593kcal 14715kcal 14837kcal 14958kcal 15080kcal 15202kcal 15323kcal 15445kcal 15566kcal 15688kcal 15810kcal 15931kcal 16053kcal 16174kcal 16296kcal 16418kcal 16539kcal 16661kcal 16783kcal 16904kcal 17026kcal 17147kcal 17269kcal 17391kcal 17512kcal 17634kcal 17755kcal 17877kcal 17999kcal 18120kcal 18242kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1834kcal 1886kcal 1938kcal 1991kcal 2043kcal 2096kcal 2148kcal 2200kcal 2253kcal 2305kcal 2358kcal 2410kcal 2462kcal 2515kcal 2567kcal 2620kcal 2672kcal 2724kcal 2777kcal 2829kcal 2882kcal 2934kcal 2987kcal 3039kcal 3091kcal 3144kcal 3196kcal 3249kcal 3301kcal 3353kcal 3406kcal 3458kcal 3511kcal 3563kcal 3615kcal 3668kcal 3720kcal 3773kcal 3825kcal 3877kcal 3930kcal 3982kcal 4035kcal 4087kcal 4139kcal 4192kcal 4244kcal 4297kcal 4349kcal 4401kcal 4454kcal 4506kcal 4559kcal 4611kcal 4663kcal 4716kcal 4768kcal 4821kcal 4873kcal 4925kcal 4978kcal 5030kcal 5083kcal 5135kcal 5187kcal 5240kcal 5292kcal 5345kcal 5397kcal 5449kcal 5502kcal 5554kcal 5607kcal 5659kcal 5712kcal 5764kcal 5816kcal 5869kcal 5921kcal 5974kcal 6026kcal 6078kcal 6131kcal 6183kcal 6236kcal 6288kcal 6340kcal 6393kcal 6445kcal 6498kcal 6550kcal 6602kcal 6655kcal 6707kcal 6760kcal 6812kcal 6864kcal 6917kcal 6969kcal 7022kcal 7074kcal 7126kcal 7179kcal 7231kcal 7284kcal 7336kcal 7388kcal 7441kcal 7493kcal 7546kcal 7598kcal 7650kcal 7703kcal 7755kcal 7808kcal 7860kcal
水泳
(普通:全般)		 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3282kcal 3364kcal 3446kcal 3528kcal 3610kcal 3692kcal 3775kcal 3857kcal 3939kcal 4021kcal 4103kcal 4185kcal 4267kcal 4349kcal 4431kcal 4513kcal 4595kcal 4677kcal 4759kcal 4841kcal 4923kcal 5006kcal 5088kcal 5170kcal 5252kcal 5334kcal 5416kcal 5498kcal 5580kcal 5662kcal 5744kcal 5826kcal 5908kcal 5990kcal 6072kcal 6154kcal 6237kcal 6319kcal 6401kcal 6483kcal 6565kcal 6647kcal 6729kcal 6811kcal 6893kcal 6975kcal 7057kcal 7139kcal 7221kcal 7303kcal 7385kcal 7468kcal 7550kcal 7632kcal 7714kcal 7796kcal 7878kcal 7960kcal 8042kcal 8124kcal 8206kcal 8288kcal 8370kcal 8452kcal 8534kcal 8616kcal 8699kcal 8781kcal 8863kcal 8945kcal 9027kcal 9109kcal 9191kcal 9273kcal 9355kcal 9437kcal 9519kcal 9601kcal 9683kcal 9765kcal 9847kcal 9930kcal 10012kcal 10094kcal 10176kcal 10258kcal 10340kcal 10422kcal 10504kcal 10586kcal 10668kcal 10750kcal 10832kcal 10914kcal 10996kcal 11078kcal 11161kcal 11243kcal 11325kcal 11407kcal 11489kcal 11571kcal 11653kcal 11735kcal 11817kcal 11899kcal 11981kcal 12063kcal 12145kcal 12227kcal 12309kcal
水泳
(速め:全般)		 3460kcal 3559kcal 3658kcal 3757kcal 3856kcal 3954kcal 4053kcal 4152kcal 4251kcal 4350kcal 4449kcal 4548kcal 4647kcal 4746kcal 4844kcal 4943kcal 5042kcal 5141kcal 5240kcal 5339kcal 5438kcal 5537kcal 5635kcal 5734kcal 5833kcal 5932kcal 6031kcal 6130kcal 6229kcal 6328kcal 6426kcal 6525kcal 6624kcal 6723kcal 6822kcal 6921kcal 7020kcal 7119kcal 7217kcal 7316kcal 7415kcal 7514kcal 7613kcal 7712kcal 7811kcal 7909kcal 8008kcal 8107kcal 8206kcal 8305kcal 8404kcal 8503kcal 8602kcal 8701kcal 8799kcal 8898kcal 8997kcal 9096kcal 9195kcal 9294kcal 9393kcal 9492kcal 9590kcal 9689kcal 9788kcal 9887kcal 9986kcal 10085kcal 10184kcal 10283kcal 10381kcal 10480kcal 10579kcal 10678kcal 10777kcal 10876kcal 10975kcal 11074kcal 11172kcal 11271kcal 11370kcal 11469kcal 11568kcal 11667kcal 11766kcal 11865kcal 11963kcal 12062kcal 12161kcal 12260kcal 12359kcal 12458kcal 12557kcal 12656kcal 12754kcal 12853kcal 12952kcal 13051kcal 13150kcal 13249kcal 13348kcal 13447kcal 13545kcal 13644kcal 13743kcal 13842kcal 13941kcal 14040kcal 14139kcal 14238kcal 14336kcal 14435kcal 14534kcal 14633kcal 14732kcal 14831kcal
水泳
(バタフライ)		 4775kcal 4912kcal 5048kcal 5185kcal 5321kcal 5457kcal 5594kcal 5730kcal 5867kcal 6003kcal 6140kcal 6276kcal 6413kcal 6549kcal 6685kcal 6822kcal 6958kcal 7095kcal 7231kcal 7368kcal 7504kcal 7641kcal 7777kcal 7913kcal 8050kcal 8186kcal 8323kcal 8459kcal 8596kcal 8732kcal 8869kcal 9005kcal 9141kcal 9278kcal 9414kcal 9551kcal 9687kcal 9824kcal 9960kcal 10097kcal 10233kcal 10370kcal 10506kcal 10642kcal 10779kcal 10915kcal 11052kcal 11188kcal 11325kcal 11461kcal 11598kcal 11734kcal 11870kcal 12007kcal 12143kcal 12280kcal 12416kcal 12553kcal 12689kcal 12826kcal 12962kcal 13098kcal 13235kcal 13371kcal 13508kcal 13644kcal 13781kcal 13917kcal 14054kcal 14190kcal 14326kcal 14463kcal 14599kcal 14736kcal 14872kcal 15009kcal 15145kcal 15282kcal 15418kcal 15555kcal 15691kcal 15827kcal 15964kcal 16100kcal 16237kcal 16373kcal 16510kcal 16646kcal 16783kcal 16919kcal 17055kcal 17192kcal 17328kcal 17465kcal 17601kcal 17738kcal 17874kcal 18011kcal 18147kcal 18283kcal 18420kcal 18556kcal 18693kcal 18829kcal 18966kcal 19102kcal 19239kcal 19375kcal 19511kcal 19648kcal 19784kcal 19921kcal 20057kcal 20194kcal 20330kcal 20467kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2076kcal 2135kcal 2195kcal 2254kcal 2313kcal 2373kcal 2432kcal 2491kcal 2550kcal 2610kcal 2669kcal 2728kcal 2788kcal 2847kcal 2906kcal 2966kcal 3025kcal 3084kcal 3144kcal 3203kcal 3262kcal 3322kcal 3381kcal 3440kcal 3500kcal 3559kcal 3618kcal 3678kcal 3737kcal 3796kcal 3856kcal 3915kcal 3974kcal 4034kcal 4093kcal 4152kcal 4212kcal 4271kcal 4330kcal 4390kcal 4449kcal 4508kcal 4568kcal 4627kcal 4686kcal 4746kcal 4805kcal 4864kcal 4923kcal 4983kcal 5042kcal 5101kcal 5161kcal 5220kcal 5279kcal 5339kcal 5398kcal 5457kcal 5517kcal 5576kcal 5635kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5873kcal 5932kcal 5991kcal 6051kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6288kcal 6347kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6881kcal 6941kcal 7000kcal 7059kcal 7119kcal 7178kcal 7237kcal 7296kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7534kcal 7593kcal 7652kcal 7712kcal 7771kcal 7830kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8068kcal 8127kcal 8186kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8542kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8780kcal 8839kcal 8898kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3401kcal 3480kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3954kcal 4034kcal 4113kcal 4192kcal 4271kcal 4350kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4666kcal 4746kcal 4825kcal 4904kcal 4983kcal 5062kcal 5141kcal 5220kcal 5299kcal 5378kcal 5457kcal 5537kcal 5616kcal 5695kcal 5774kcal 5853kcal 5932kcal 6011kcal 6090kcal 6169kcal 6248kcal 6328kcal 6407kcal 6486kcal 6565kcal 6644kcal 6723kcal 6802kcal 6881kcal 6960kcal 7039kcal 7119kcal 7198kcal 7277kcal 7356kcal 7435kcal 7514kcal 7593kcal 7672kcal 7751kcal 7830kcal 7909kcal 7989kcal 8068kcal 8147kcal 8226kcal 8305kcal 8384kcal 8463kcal 8542kcal 8621kcal 8701kcal 8780kcal 8859kcal 8938kcal 9017kcal 9096kcal 9175kcal 9254kcal 9333kcal 9412kcal 9492kcal 9571kcal 9650kcal 9729kcal 9808kcal 9887kcal 9966kcal 10045kcal 10124kcal 10203kcal 10283kcal 10362kcal 10441kcal 10520kcal 10599kcal 10678kcal 10757kcal 10836kcal 10915kcal 10994kcal 11074kcal 11153kcal 11232kcal 11311kcal 11390kcal 11469kcal 11548kcal 11627kcal 11706kcal 11785kcal 11865kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3460kcal 3559kcal 3658kcal 3757kcal 3856kcal 3954kcal 4053kcal 4152kcal 4251kcal 4350kcal 4449kcal 4548kcal 4647kcal 4746kcal 4844kcal 4943kcal 5042kcal 5141kcal 5240kcal 5339kcal 5438kcal 5537kcal 5635kcal 5734kcal 5833kcal 5932kcal 6031kcal 6130kcal 6229kcal 6328kcal 6426kcal 6525kcal 6624kcal 6723kcal 6822kcal 6921kcal 7020kcal 7119kcal 7217kcal 7316kcal 7415kcal 7514kcal 7613kcal 7712kcal 7811kcal 7909kcal 8008kcal 8107kcal 8206kcal 8305kcal 8404kcal 8503kcal 8602kcal 8701kcal 8799kcal 8898kcal 8997kcal 9096kcal 9195kcal 9294kcal 9393kcal 9492kcal 9590kcal 9689kcal 9788kcal 9887kcal 9986kcal 10085kcal 10184kcal 10283kcal 10381kcal 10480kcal 10579kcal 10678kcal 10777kcal 10876kcal 10975kcal 11074kcal 11172kcal 11271kcal 11370kcal 11469kcal 11568kcal 11667kcal 11766kcal 11865kcal 11963kcal 12062kcal 12161kcal 12260kcal 12359kcal 12458kcal 12557kcal 12656kcal 12754kcal 12853kcal 12952kcal 13051kcal 13150kcal 13249kcal 13348kcal 13447kcal 13545kcal 13644kcal 13743kcal 13842kcal 13941kcal 14040kcal 14139kcal 14238kcal 14336kcal 14435kcal 14534kcal 14633kcal 14732kcal 14831kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1315kcal 1352kcal 1390kcal 1427kcal 1465kcal 1502kcal 1540kcal 1578kcal 1615kcal 1653kcal 1690kcal 1728kcal 1765kcal 1803kcal 1841kcal 1878kcal 1916kcal 1953kcal 1991kcal 2028kcal 2066kcal 2104kcal 2141kcal 2179kcal 2216kcal 2254kcal 2291kcal 2329kcal 2367kcal 2404kcal 2442kcal 2479kcal 2517kcal 2554kcal 2592kcal 2630kcal 2667kcal 2705kcal 2742kcal 2780kcal 2817kcal 2855kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3005kcal 3043kcal 3080kcal 3118kcal 3156kcal 3193kcal 3231kcal 3268kcal 3306kcal 3343kcal 3381kcal 3419kcal 3456kcal 3494kcal 3531kcal 3569kcal 3606kcal 3644kcal 3682kcal 3719kcal 3757kcal 3794kcal 3832kcal 3869kcal 3907kcal 3945kcal 3982kcal 4020kcal 4057kcal 4095kcal 4132kcal 4170kcal 4208kcal 4245kcal 4283kcal 4320kcal 4358kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4508kcal 4546kcal 4583kcal 4621kcal 4658kcal 4696kcal 4734kcal 4771kcal 4809kcal 4846kcal 4884kcal 4921kcal 4959kcal 4997kcal 5034kcal 5072kcal 5109kcal 5147kcal 5185kcal 5222kcal 5260kcal 5297kcal 5335kcal 5372kcal 5410kcal 5448kcal 5485kcal 5523kcal 5560kcal 5598kcal 5635kcal
筋トレ
背筋運動		 1315kcal 1352kcal 1390kcal 1427kcal 1465kcal 1502kcal 1540kcal 1578kcal 1615kcal 1653kcal 1690kcal 1728kcal 1765kcal 1803kcal 1841kcal 1878kcal 1916kcal 1953kcal 1991kcal 2028kcal 2066kcal 2104kcal 2141kcal 2179kcal 2216kcal 2254kcal 2291kcal 2329kcal 2367kcal 2404kcal 2442kcal 2479kcal 2517kcal 2554kcal 2592kcal 2630kcal 2667kcal 2705kcal 2742kcal 2780kcal 2817kcal 2855kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3005kcal 3043kcal 3080kcal 3118kcal 3156kcal 3193kcal 3231kcal 3268kcal 3306kcal 3343kcal 3381kcal 3419kcal 3456kcal 3494kcal 3531kcal 3569kcal 3606kcal 3644kcal 3682kcal 3719kcal 3757kcal 3794kcal 3832kcal 3869kcal 3907kcal 3945kcal 3982kcal 4020kcal 4057kcal 4095kcal 4132kcal 4170kcal 4208kcal 4245kcal 4283kcal 4320kcal 4358kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4508kcal 4546kcal 4583kcal 4621kcal 4658kcal 4696kcal 4734kcal 4771kcal 4809kcal 4846kcal 4884kcal 4921kcal 4959kcal 4997kcal 5034kcal 5072kcal 5109kcal 5147kcal 5185kcal 5222kcal 5260kcal 5297kcal 5335kcal 5372kcal 5410kcal 5448kcal 5485kcal 5523kcal 5560kcal 5598kcal 5635kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1315kcal 1352kcal 1390kcal 1427kcal 1465kcal 1502kcal 1540kcal 1578kcal 1615kcal 1653kcal 1690kcal 1728kcal 1765kcal 1803kcal 1841kcal 1878kcal 1916kcal 1953kcal 1991kcal 2028kcal 2066kcal 2104kcal 2141kcal 2179kcal 2216kcal 2254kcal 2291kcal 2329kcal 2367kcal 2404kcal 2442kcal 2479kcal 2517kcal 2554kcal 2592kcal 2630kcal 2667kcal 2705kcal 2742kcal 2780kcal 2817kcal 2855kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3005kcal 3043kcal 3080kcal 3118kcal 3156kcal 3193kcal 3231kcal 3268kcal 3306kcal 3343kcal 3381kcal 3419kcal 3456kcal 3494kcal 3531kcal 3569kcal 3606kcal 3644kcal 3682kcal 3719kcal 3757kcal 3794kcal 3832kcal 3869kcal 3907kcal 3945kcal 3982kcal 4020kcal 4057kcal 4095kcal 4132kcal 4170kcal 4208kcal 4245kcal 4283kcal 4320kcal 4358kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4508kcal 4546kcal 4583kcal 4621kcal 4658kcal 4696kcal 4734kcal 4771kcal 4809kcal 4846kcal 4884kcal 4921kcal 4959kcal 4997kcal 5034kcal 5072kcal 5109kcal 5147kcal 5185kcal 5222kcal 5260kcal 5297kcal 5335kcal 5372kcal 5410kcal 5448kcal 5485kcal 5523kcal 5560kcal 5598kcal 5635kcal
筋トレ
懸垂		 1315kcal 1352kcal 1390kcal 1427kcal 1465kcal 1502kcal 1540kcal 1578kcal 1615kcal 1653kcal 1690kcal 1728kcal 1765kcal 1803kcal 1841kcal 1878kcal 1916kcal 1953kcal 1991kcal 2028kcal 2066kcal 2104kcal 2141kcal 2179kcal 2216kcal 2254kcal 2291kcal 2329kcal 2367kcal 2404kcal 2442kcal 2479kcal 2517kcal 2554kcal 2592kcal 2630kcal 2667kcal 2705kcal 2742kcal 2780kcal 2817kcal 2855kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3005kcal 3043kcal 3080kcal 3118kcal 3156kcal 3193kcal 3231kcal 3268kcal 3306kcal 3343kcal 3381kcal 3419kcal 3456kcal 3494kcal 3531kcal 3569kcal 3606kcal 3644kcal 3682kcal 3719kcal 3757kcal 3794kcal 3832kcal 3869kcal 3907kcal 3945kcal 3982kcal 4020kcal 4057kcal 4095kcal 4132kcal 4170kcal 4208kcal 4245kcal 4283kcal 4320kcal 4358kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4508kcal 4546kcal 4583kcal 4621kcal 4658kcal 4696kcal 4734kcal 4771kcal 4809kcal 4846kcal 4884kcal 4921kcal 4959kcal 4997kcal 5034kcal 5072kcal 5109kcal 5147kcal 5185kcal 5222kcal 5260kcal 5297kcal 5335kcal 5372kcal 5410kcal 5448kcal 5485kcal 5523kcal 5560kcal 5598kcal 5635kcal
筋トレ
スクワット		 1730kcal 1779kcal 1829kcal 1878kcal 1928kcal 1977kcal 2026kcal 2076kcal 2125kcal 2175kcal 2224kcal 2274kcal 2323kcal 2373kcal 2422kcal 2471kcal 2521kcal 2570kcal 2620kcal 2669kcal 2719kcal 2768kcal 2817kcal 2867kcal 2916kcal 2966kcal 3015kcal 3065kcal 3114kcal 3164kcal 3213kcal 3262kcal 3312kcal 3361kcal 3411kcal 3460kcal 3510kcal 3559kcal 3608kcal 3658kcal 3707kcal 3757kcal 3806kcal 3856kcal 3905kcal 3954kcal 4004kcal 4053kcal 4103kcal 4152kcal 4202kcal 4251kcal 4301kcal 4350kcal 4399kcal 4449kcal 4498kcal 4548kcal 4597kcal 4647kcal 4696kcal 4746kcal 4795kcal 4844kcal 4894kcal 4943kcal 4993kcal 5042kcal 5092kcal 5141kcal 5190kcal 5240kcal 5289kcal 5339kcal 5388kcal 5438kcal 5487kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5734kcal 5784kcal 5833kcal 5883kcal 5932kcal 5981kcal 6031kcal 6080kcal 6130kcal 6179kcal 6229kcal 6278kcal 6328kcal 6377kcal 6426kcal 6476kcal 6525kcal 6575kcal 6624kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6822kcal 6871kcal 6921kcal 6970kcal 7020kcal 7069kcal 7119kcal 7168kcal 7217kcal 7267kcal 7316kcal 7366kcal 7415kcal
ヨガ
ハタ		 1038kcal 1067kcal 1097kcal 1127kcal 1156kcal 1186kcal 1216kcal 1245kcal 1275kcal 1305kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1423kcal 1453kcal 1483kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1601kcal 1631kcal 1661kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1779kcal 1809kcal 1839kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1957kcal 1987kcal 2017kcal 2046kcal 2076kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2195kcal 2224kcal 2254kcal 2284kcal 2313kcal 2343kcal 2373kcal 2402kcal 2432kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2550kcal 2580kcal 2610kcal 2639kcal 2669kcal 2699kcal 2728kcal 2758kcal 2788kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2995kcal 3025kcal 3055kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3173kcal 3203kcal 3233kcal 3262kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3440kcal 3470kcal 3500kcal 3529kcal 3559kcal 3589kcal 3618kcal 3648kcal 3678kcal 3707kcal 3737kcal 3767kcal 3796kcal 3826kcal 3856kcal 3885kcal 3915kcal 3945kcal 3974kcal 4004kcal 4034kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4182kcal 4212kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4390kcal 4419kcal 4449kcal
ヨガ
パワー		 1384kcal 1423kcal 1463kcal 1502kcal 1542kcal 1582kcal 1621kcal 1661kcal 1700kcal 1740kcal 1779kcal 1819kcal 1858kcal 1898kcal 1937kcal 1977kcal 2017kcal 2056kcal 2096kcal 2135kcal 2175kcal 2214kcal 2254kcal 2293kcal 2333kcal 2373kcal 2412kcal 2452kcal 2491kcal 2531kcal 2570kcal 2610kcal 2649kcal 2689kcal 2728kcal 2768kcal 2808kcal 2847kcal 2887kcal 2926kcal 2966kcal 3005kcal 3045kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3203kcal 3243kcal 3282kcal 3322kcal 3361kcal 3401kcal 3440kcal 3480kcal 3519kcal 3559kcal 3599kcal 3638kcal 3678kcal 3717kcal 3757kcal 3796kcal 3836kcal 3875kcal 3915kcal 3954kcal 3994kcal 4034kcal 4073kcal 4113kcal 4152kcal 4192kcal 4231kcal 4271kcal 4310kcal 4350kcal 4390kcal 4429kcal 4469kcal 4508kcal 4548kcal 4587kcal 4627kcal 4666kcal 4706kcal 4746kcal 4785kcal 4825kcal 4864kcal 4904kcal 4943kcal 4983kcal 5022kcal 5062kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5220kcal 5260kcal 5299kcal 5339kcal 5378kcal 5418kcal 5457kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5616kcal 5655kcal 5695kcal 5734kcal 5774kcal 5813kcal 5853kcal 5892kcal 5932kcal
ダンス
ゆっくり		 1730kcal 1779kcal 1829kcal 1878kcal 1928kcal 1977kcal 2026kcal 2076kcal 2125kcal 2175kcal 2224kcal 2274kcal 2323kcal 2373kcal 2422kcal 2471kcal 2521kcal 2570kcal 2620kcal 2669kcal 2719kcal 2768kcal 2817kcal 2867kcal 2916kcal 2966kcal 3015kcal 3065kcal 3114kcal 3164kcal 3213kcal 3262kcal 3312kcal 3361kcal 3411kcal 3460kcal 3510kcal 3559kcal 3608kcal 3658kcal 3707kcal 3757kcal 3806kcal 3856kcal 3905kcal 3954kcal 4004kcal 4053kcal 4103kcal 4152kcal 4202kcal 4251kcal 4301kcal 4350kcal 4399kcal 4449kcal 4498kcal 4548kcal 4597kcal 4647kcal 4696kcal 4746kcal 4795kcal 4844kcal 4894kcal 4943kcal 4993kcal 5042kcal 5092kcal 5141kcal 5190kcal 5240kcal 5289kcal 5339kcal 5388kcal 5438kcal 5487kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5734kcal 5784kcal 5833kcal 5883kcal 5932kcal 5981kcal 6031kcal 6080kcal 6130kcal 6179kcal 6229kcal 6278kcal 6328kcal 6377kcal 6426kcal 6476kcal 6525kcal 6575kcal 6624kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6822kcal 6871kcal 6921kcal 6970kcal 7020kcal 7069kcal 7119kcal 7168kcal 7217kcal 7267kcal 7316kcal 7366kcal 7415kcal
ダンス
普通		 2526kcal 2598kcal 2670kcal 2742kcal 2814kcal 2887kcal 2959kcal 3031kcal 3103kcal 3175kcal 3248kcal 3320kcal 3392kcal 3464kcal 3536kcal 3608kcal 3681kcal 3753kcal 3825kcal 3897kcal 3969kcal 4042kcal 4114kcal 4186kcal 4258kcal 4330kcal 4402kcal 4475kcal 4547kcal 4619kcal 4691kcal 4763kcal 4835kcal 4908kcal 4980kcal 5052kcal 5124kcal 5196kcal 5269kcal 5341kcal 5413kcal 5485kcal 5557kcal 5629kcal 5702kcal 5774kcal 5846kcal 5918kcal 5990kcal 6063kcal 6135kcal 6207kcal 6279kcal 6351kcal 6423kcal 6496kcal 6568kcal 6640kcal 6712kcal 6784kcal 6856kcal 6929kcal 7001kcal 7073kcal 7145kcal 7217kcal 7290kcal 7362kcal 7434kcal 7506kcal 7578kcal 7650kcal 7723kcal 7795kcal 7867kcal 7939kcal 8011kcal 8084kcal 8156kcal 8228kcal 8300kcal 8372kcal 8444kcal 8517kcal 8589kcal 8661kcal 8733kcal 8805kcal 8877kcal 8950kcal 9022kcal 9094kcal 9166kcal 9238kcal 9311kcal 9383kcal 9455kcal 9527kcal 9599kcal 9671kcal 9744kcal 9816kcal 9888kcal 9960kcal 10032kcal 10105kcal 10177kcal 10249kcal 10321kcal 10393kcal 10465kcal 10538kcal 10610kcal 10682kcal 10754kcal 10826kcal
ダンス
激しい		 3114kcal 3203kcal 3292kcal 3381kcal 3470kcal 3559kcal 3648kcal 3737kcal 3826kcal 3915kcal 4004kcal 4093kcal 4182kcal 4271kcal 4360kcal 4449kcal 4538kcal 4627kcal 4716kcal 4805kcal 4894kcal 4983kcal 5072kcal 5161kcal 5250kcal 5339kcal 5428kcal 5517kcal 5606kcal 5695kcal 5784kcal 5873kcal 5962kcal 6051kcal 6140kcal 6229kcal 6318kcal 6407kcal 6496kcal 6585kcal 6674kcal 6763kcal 6852kcal 6941kcal 7030kcal 7119kcal 7207kcal 7296kcal 7385kcal 7474kcal 7563kcal 7652kcal 7741kcal 7830kcal 7919kcal 8008kcal 8097kcal 8186kcal 8275kcal 8364kcal 8453kcal 8542kcal 8631kcal 8720kcal 8809kcal 8898kcal 8987kcal 9076kcal 9165kcal 9254kcal 9343kcal 9432kcal 9521kcal 9610kcal 9699kcal 9788kcal 9877kcal 9966kcal 10055kcal 10144kcal 10233kcal 10322kcal 10411kcal 10500kcal 10589kcal 10678kcal 10767kcal 10856kcal 10945kcal 11034kcal 11123kcal 11212kcal 11301kcal 11390kcal 11479kcal 11568kcal 11657kcal 11746kcal 11835kcal 11924kcal 12013kcal 12102kcal 12191kcal 12280kcal 12369kcal 12458kcal 12547kcal 12636kcal 12725kcal 12814kcal 12903kcal 12992kcal 13081kcal 13170kcal 13259kcal 13348kcal
踏み台昇降 1730kcal 1779kcal 1829kcal 1878kcal 1928kcal 1977kcal 2026kcal 2076kcal 2125kcal 2175kcal 2224kcal 2274kcal 2323kcal 2373kcal 2422kcal 2471kcal 2521kcal 2570kcal 2620kcal 2669kcal 2719kcal 2768kcal 2817kcal 2867kcal 2916kcal 2966kcal 3015kcal 3065kcal 3114kcal 3164kcal 3213kcal 3262kcal 3312kcal 3361kcal 3411kcal 3460kcal 3510kcal 3559kcal 3608kcal 3658kcal 3707kcal 3757kcal 3806kcal 3856kcal 3905kcal 3954kcal 4004kcal 4053kcal 4103kcal 4152kcal 4202kcal 4251kcal 4301kcal 4350kcal 4399kcal 4449kcal 4498kcal 4548kcal 4597kcal 4647kcal 4696kcal 4746kcal 4795kcal 4844kcal 4894kcal 4943kcal 4993kcal 5042kcal 5092kcal 5141kcal 5190kcal 5240kcal 5289kcal 5339kcal 5388kcal 5438kcal 5487kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5734kcal 5784kcal 5833kcal 5883kcal 5932kcal 5981kcal 6031kcal 6080kcal 6130kcal 6179kcal 6229kcal 6278kcal 6328kcal 6377kcal 6426kcal 6476kcal 6525kcal 6575kcal 6624kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6822kcal 6871kcal 6921kcal 6970kcal 7020kcal 7069kcal 7119kcal 7168kcal 7217kcal 7267kcal 7316kcal 7366kcal 7415kcal
トランポリン
ゆっくり		 1211kcal 1245kcal 1280kcal 1315kcal 1349kcal 1384kcal 1418kcal 1453kcal 1488kcal 1522kcal 1557kcal 1591kcal 1626kcal 1661kcal 1695kcal 1730kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1868kcal 1903kcal 1937kcal 1972kcal 2007kcal 2041kcal 2076kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2214kcal 2249kcal 2284kcal 2318kcal 2353kcal 2387kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2526kcal 2560kcal 2595kcal 2630kcal 2664kcal 2699kcal 2733kcal 2768kcal 2803kcal 2837kcal 2872kcal 2906kcal 2941kcal 2976kcal 3010kcal 3045kcal 3079kcal 3114kcal 3149kcal 3183kcal 3218kcal 3252kcal 3287kcal 3322kcal 3356kcal 3391kcal 3426kcal 3460kcal 3495kcal 3529kcal 3564kcal 3599kcal 3633kcal 3668kcal 3702kcal 3737kcal 3772kcal 3806kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3979kcal 4014kcal 4048kcal 4083kcal 4118kcal 4152kcal 4187kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4325kcal 4360kcal 4394kcal 4429kcal 4464kcal 4498kcal 4533kcal 4568kcal 4602kcal 4637kcal 4671kcal 4706kcal 4741kcal 4775kcal 4810kcal 4844kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4983kcal 5017kcal 5052kcal 5087kcal 5121kcal 5156kcal 5190kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1557kcal 1601kcal 1646kcal 1690kcal 1735kcal 1779kcal 1824kcal 1868kcal 1913kcal 1957kcal 2002kcal 2046kcal 2091kcal 2135kcal 2180kcal 2224kcal 2269kcal 2313kcal 2358kcal 2402kcal 2447kcal 2491kcal 2536kcal 2580kcal 2625kcal 2669kcal 2714kcal 2758kcal 2803kcal 2847kcal 2892kcal 2936kcal 2981kcal 3025kcal 3070kcal 3114kcal 3159kcal 3203kcal 3248kcal 3292kcal 3337kcal 3381kcal 3426kcal 3470kcal 3515kcal 3559kcal 3603kcal 3648kcal 3692kcal 3737kcal 3781kcal 3826kcal 3870kcal 3915kcal 3959kcal 4004kcal 4048kcal 4093kcal 4137kcal 4182kcal 4226kcal 4271kcal 4315kcal 4360kcal 4404kcal 4449kcal 4493kcal 4538kcal 4582kcal 4627kcal 4671kcal 4716kcal 4760kcal 4805kcal 4849kcal 4894kcal 4938kcal 4983kcal 5027kcal 5072kcal 5116kcal 5161kcal 5205kcal 5250kcal 5294kcal 5339kcal 5383kcal 5428kcal 5472kcal 5517kcal 5561kcal 5606kcal 5650kcal 5695kcal 5739kcal 5784kcal 5828kcal 5873kcal 5917kcal 5962kcal 6006kcal 6051kcal 6095kcal 6140kcal 6184kcal 6229kcal 6273kcal 6318kcal 6362kcal 6407kcal 6451kcal 6496kcal 6540kcal 6585kcal 6629kcal 6674kcal
HIIT
ジャンプなし		 1730kcal 1779kcal 1829kcal 1878kcal 1928kcal 1977kcal 2026kcal 2076kcal 2125kcal 2175kcal 2224kcal 2274kcal 2323kcal 2373kcal 2422kcal 2471kcal 2521kcal 2570kcal 2620kcal 2669kcal 2719kcal 2768kcal 2817kcal 2867kcal 2916kcal 2966kcal 3015kcal 3065kcal 3114kcal 3164kcal 3213kcal 3262kcal 3312kcal 3361kcal 3411kcal 3460kcal 3510kcal 3559kcal 3608kcal 3658kcal 3707kcal 3757kcal 3806kcal 3856kcal 3905kcal 3954kcal 4004kcal 4053kcal 4103kcal 4152kcal 4202kcal 4251kcal 4301kcal 4350kcal 4399kcal 4449kcal 4498kcal 4548kcal 4597kcal 4647kcal 4696kcal 4746kcal 4795kcal 4844kcal 4894kcal 4943kcal 4993kcal 5042kcal 5092kcal 5141kcal 5190kcal 5240kcal 5289kcal 5339kcal 5388kcal 5438kcal 5487kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5734kcal 5784kcal 5833kcal 5883kcal 5932kcal 5981kcal 6031kcal 6080kcal 6130kcal 6179kcal 6229kcal 6278kcal 6328kcal 6377kcal 6426kcal 6476kcal 6525kcal 6575kcal 6624kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6822kcal 6871kcal 6921kcal 6970kcal 7020kcal 7069kcal 7119kcal 7168kcal 7217kcal 7267kcal 7316kcal 7366kcal 7415kcal
HIIT
ジャンプあり		 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3401kcal 3480kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3954kcal 4034kcal 4113kcal 4192kcal 4271kcal 4350kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4666kcal 4746kcal 4825kcal 4904kcal 4983kcal 5062kcal 5141kcal 5220kcal 5299kcal 5378kcal 5457kcal 5537kcal 5616kcal 5695kcal 5774kcal 5853kcal 5932kcal 6011kcal 6090kcal 6169kcal 6248kcal 6328kcal 6407kcal 6486kcal 6565kcal 6644kcal 6723kcal 6802kcal 6881kcal 6960kcal 7039kcal 7119kcal 7198kcal 7277kcal 7356kcal 7435kcal 7514kcal 7593kcal 7672kcal 7751kcal 7830kcal 7909kcal 7989kcal 8068kcal 8147kcal 8226kcal 8305kcal 8384kcal 8463kcal 8542kcal 8621kcal 8701kcal 8780kcal 8859kcal 8938kcal 9017kcal 9096kcal 9175kcal 9254kcal 9333kcal 9412kcal 9492kcal 9571kcal 9650kcal 9729kcal 9808kcal 9887kcal 9966kcal 10045kcal 10124kcal 10203kcal 10283kcal 10362kcal 10441kcal 10520kcal 10599kcal 10678kcal 10757kcal 10836kcal 10915kcal 10994kcal 11074kcal 11153kcal 11232kcal 11311kcal 11390kcal 11469kcal 11548kcal 11627kcal 11706kcal 11785kcal 11865kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1038kcal 1067kcal 1097kcal 1127kcal 1156kcal 1186kcal 1216kcal 1245kcal 1275kcal 1305kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1423kcal 1453kcal 1483kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1601kcal 1631kcal 1661kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1779kcal 1809kcal 1839kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1957kcal 1987kcal 2017kcal 2046kcal 2076kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2195kcal 2224kcal 2254kcal 2284kcal 2313kcal 2343kcal 2373kcal 2402kcal 2432kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2550kcal 2580kcal 2610kcal 2639kcal 2669kcal 2699kcal 2728kcal 2758kcal 2788kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2995kcal 3025kcal 3055kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3173kcal 3203kcal 3233kcal 3262kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3440kcal 3470kcal 3500kcal 3529kcal 3559kcal 3589kcal 3618kcal 3648kcal 3678kcal 3707kcal 3737kcal 3767kcal 3796kcal 3826kcal 3856kcal 3885kcal 3915kcal 3945kcal 3974kcal 4004kcal 4034kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4182kcal 4212kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4390kcal 4419kcal 4449kcal
料理全般 1211kcal 1245kcal 1280kcal 1315kcal 1349kcal 1384kcal 1418kcal 1453kcal 1488kcal 1522kcal 1557kcal 1591kcal 1626kcal 1661kcal 1695kcal 1730kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1868kcal 1903kcal 1937kcal 1972kcal 2007kcal 2041kcal 2076kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2214kcal 2249kcal 2284kcal 2318kcal 2353kcal 2387kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2526kcal 2560kcal 2595kcal 2630kcal 2664kcal 2699kcal 2733kcal 2768kcal 2803kcal 2837kcal 2872kcal 2906kcal 2941kcal 2976kcal 3010kcal 3045kcal 3079kcal 3114kcal 3149kcal 3183kcal 3218kcal 3252kcal 3287kcal 3322kcal 3356kcal 3391kcal 3426kcal 3460kcal 3495kcal 3529kcal 3564kcal 3599kcal 3633kcal 3668kcal 3702kcal 3737kcal 3772kcal 3806kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3979kcal 4014kcal 4048kcal 4083kcal 4118kcal 4152kcal 4187kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4325kcal 4360kcal 4394kcal 4429kcal 4464kcal 4498kcal 4533kcal 4568kcal 4602kcal 4637kcal 4671kcal 4706kcal 4741kcal 4775kcal 4810kcal 4844kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4983kcal 5017kcal 5052kcal 5087kcal 5121kcal 5156kcal 5190kcal
掃除機をかける 1142kcal 1174kcal 1207kcal 1239kcal 1272kcal 1305kcal 1337kcal 1370kcal 1403kcal 1435kcal 1468kcal 1500kcal 1533kcal 1566kcal 1598kcal 1631kcal 1664kcal 1696kcal 1729kcal 1761kcal 1794kcal 1827kcal 1859kcal 1892kcal 1925kcal 1957kcal 1990kcal 2022kcal 2055kcal 2088kcal 2120kcal 2153kcal 2186kcal 2218kcal 2251kcal 2284kcal 2316kcal 2349kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2479kcal 2512kcal 2545kcal 2577kcal 2610kcal 2642kcal 2675kcal 2708kcal 2740kcal 2773kcal 2806kcal 2838kcal 2871kcal 2903kcal 2936kcal 2969kcal 3001kcal 3034kcal 3067kcal 3099kcal 3132kcal 3164kcal 3197kcal 3230kcal 3262kcal 3295kcal 3328kcal 3360kcal 3393kcal 3426kcal 3458kcal 3491kcal 3523kcal 3556kcal 3589kcal 3621kcal 3654kcal 3687kcal 3719kcal 3752kcal 3784kcal 3817kcal 3850kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3980kcal 4013kcal 4045kcal 4078kcal 4111kcal 4143kcal 4176kcal 4209kcal 4241kcal 4274kcal 4306kcal 4339kcal 4372kcal 4404kcal 4437kcal 4470kcal 4502kcal 4535kcal 4568kcal 4600kcal 4633kcal 4665kcal 4698kcal 4731kcal 4763kcal 4796kcal 4829kcal 4861kcal 4894kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1211kcal 1245kcal 1280kcal 1315kcal 1349kcal 1384kcal 1418kcal 1453kcal 1488kcal 1522kcal 1557kcal 1591kcal 1626kcal 1661kcal 1695kcal 1730kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1868kcal 1903kcal 1937kcal 1972kcal 2007kcal 2041kcal 2076kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2214kcal 2249kcal 2284kcal 2318kcal 2353kcal 2387kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2526kcal 2560kcal 2595kcal 2630kcal 2664kcal 2699kcal 2733kcal 2768kcal 2803kcal 2837kcal 2872kcal 2906kcal 2941kcal 2976kcal 3010kcal 3045kcal 3079kcal 3114kcal 3149kcal 3183kcal 3218kcal 3252kcal 3287kcal 3322kcal 3356kcal 3391kcal 3426kcal 3460kcal 3495kcal 3529kcal 3564kcal 3599kcal 3633kcal 3668kcal 3702kcal 3737kcal 3772kcal 3806kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3979kcal 4014kcal 4048kcal 4083kcal 4118kcal 4152kcal 4187kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4325kcal 4360kcal 4394kcal 4429kcal 4464kcal 4498kcal 4533kcal 4568kcal 4602kcal 4637kcal 4671kcal 4706kcal 4741kcal 4775kcal 4810kcal 4844kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4983kcal 5017kcal 5052kcal 5087kcal 5121kcal 5156kcal 5190kcal
部屋の片づけ全般 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1850kcal 1898kcal 1945kcal 1993kcal 2040kcal 2088kcal 2135kcal 2183kcal 2230kcal 2278kcal 2325kcal 2373kcal 2420kcal 2467kcal 2515kcal 2562kcal 2610kcal 2657kcal 2705kcal 2752kcal 2800kcal 2847kcal 2895kcal 2942kcal 2989kcal 3037kcal 3084kcal 3132kcal 3179kcal 3227kcal 3274kcal 3322kcal 3369kcal 3417kcal 3464kcal 3512kcal 3559kcal 3606kcal 3654kcal 3701kcal 3749kcal 3796kcal 3844kcal 3891kcal 3939kcal 3986kcal 4034kcal 4081kcal 4129kcal 4176kcal 4223kcal 4271kcal 4318kcal 4366kcal 4413kcal 4461kcal 4508kcal 4556kcal 4603kcal 4651kcal 4698kcal 4746kcal 4793kcal 4840kcal 4888kcal 4935kcal 4983kcal 5030kcal 5078kcal 5125kcal 5173kcal 5220kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5410kcal 5457kcal 5505kcal 5552kcal 5600kcal 5647kcal 5695kcal 5742kcal 5790kcal 5837kcal 5885kcal 5932kcal 5979kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6217kcal 6264kcal 6312kcal 6359kcal 6407kcal 6454kcal 6502kcal 6549kcal 6596kcal 6644kcal 6691kcal 6739kcal 6786kcal 6834kcal 6881kcal 6929kcal 6976kcal 7024kcal 7071kcal 7119kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 692kcal 711kcal 731kcal 751kcal 771kcal 791kcal 810kcal 830kcal 850kcal 870kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 968kcal 988kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1067kcal 1087kcal 1107kcal 1127kcal 1146kcal 1166kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1384kcal 1404kcal 1423kcal 1443kcal 1463kcal 1483kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1858kcal 1878kcal 1898kcal 1918kcal 1937kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2115kcal 2135kcal 2155kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2313kcal 2333kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2531kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2649kcal 2669kcal 2689kcal 2709kcal 2728kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2808kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal
トイレ 622kcal 640kcal 658kcal 676kcal 694kcal 711kcal 729kcal 747kcal 765kcal 783kcal 800kcal 818kcal 836kcal 854kcal 872kcal 889kcal 907kcal 925kcal 943kcal 961kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1103kcal 1121kcal 1139kcal 1156kcal 1174kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1245kcal 1263kcal 1281kcal 1299kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1726kcal 1744kcal 1761kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1850kcal 1868kcal 1886kcal 1904kcal 1922kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2011kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2153kcal 2171kcal 2189kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2295kcal 2313kcal 2331kcal 2349kcal 2367kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2473kcal 2491kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2616kcal 2634kcal 2651kcal 2669kcal
風呂でシャワー 692kcal 711kcal 731kcal 751kcal 771kcal 791kcal 810kcal 830kcal 850kcal 870kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 968kcal 988kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1067kcal 1087kcal 1107kcal 1127kcal 1146kcal 1166kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1384kcal 1404kcal 1423kcal 1443kcal 1463kcal 1483kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1858kcal 1878kcal 1898kcal 1918kcal 1937kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2115kcal 2135kcal 2155kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2313kcal 2333kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2531kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2649kcal 2669kcal 2689kcal 2709kcal 2728kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2808kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal
風呂で入浴 519kcal 533kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 608kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 682kcal 697kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 771kcal 786kcal 800kcal 815kcal 830kcal 845kcal 860kcal 875kcal 889kcal 904kcal 919kcal 934kcal 949kcal 964kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1142kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1319kcal 1334kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1497kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1764kcal 1779kcal 1794kcal 1809kcal 1824kcal 1839kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1928kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2106kcal 2120kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2180kcal 2195kcal 2209kcal 2224kcal
デスクワーク 449kcal 462kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 539kcal 552kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 616kcal 629kcal 642kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 706kcal 719kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 784kcal 796kcal 809kcal 822kcal 835kcal 848kcal 861kcal 874kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 964kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1066kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1131kcal 1143kcal 1156kcal 1169kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1388kcal 1401kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1503kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1645kcal 1658kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal 1928kcal
立って仕事をする 622kcal 640kcal 658kcal 676kcal 694kcal 711kcal 729kcal 747kcal 765kcal 783kcal 800kcal 818kcal 836kcal 854kcal 872kcal 889kcal 907kcal 925kcal 943kcal 961kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1103kcal 1121kcal 1139kcal 1156kcal 1174kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1245kcal 1263kcal 1281kcal 1299kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1726kcal 1744kcal 1761kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1850kcal 1868kcal 1886kcal 1904kcal 1922kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2011kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2153kcal 2171kcal 2189kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2295kcal 2313kcal 2331kcal 2349kcal 2367kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2473kcal 2491kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2616kcal 2634kcal 2651kcal 2669kcal
体をよく動かす仕事 1038kcal 1067kcal 1097kcal 1127kcal 1156kcal 1186kcal 1216kcal 1245kcal 1275kcal 1305kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1423kcal 1453kcal 1483kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1601kcal 1631kcal 1661kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1779kcal 1809kcal 1839kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1957kcal 1987kcal 2017kcal 2046kcal 2076kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2195kcal 2224kcal 2254kcal 2284kcal 2313kcal 2343kcal 2373kcal 2402kcal 2432kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2550kcal 2580kcal 2610kcal 2639kcal 2669kcal 2699kcal 2728kcal 2758kcal 2788kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2995kcal 3025kcal 3055kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3173kcal 3203kcal 3233kcal 3262kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3440kcal 3470kcal 3500kcal 3529kcal 3559kcal 3589kcal 3618kcal 3648kcal 3678kcal 3707kcal 3737kcal 3767kcal 3796kcal 3826kcal 3856kcal 3885kcal 3915kcal 3945kcal 3974kcal 4004kcal 4034kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4182kcal 4212kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4390kcal 4419kcal 4449kcal
電車バスに乗車 449kcal 462kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 539kcal 552kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 616kcal 629kcal 642kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 706kcal 719kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 784kcal 796kcal 809kcal 822kcal 835kcal 848kcal 861kcal 874kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 964kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1066kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1131kcal 1143kcal 1156kcal 1169kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1388kcal 1401kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1503kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1645kcal 1658kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal 1928kcal
自動車を運転 865kcal 889kcal 914kcal 939kcal 964kcal 988kcal 1013kcal 1038kcal 1062kcal 1087kcal 1112kcal 1137kcal 1161kcal 1186kcal 1211kcal 1235kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1334kcal 1359kcal 1384kcal 1408kcal 1433kcal 1458kcal 1483kcal 1507kcal 1532kcal 1557kcal 1582kcal 1606kcal 1631kcal 1656kcal 1680kcal 1705kcal 1730kcal 1755kcal 1779kcal 1804kcal 1829kcal 1853kcal 1878kcal 1903kcal 1928kcal 1952kcal 1977kcal 2002kcal 2026kcal 2051kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2150kcal 2175kcal 2199kcal 2224kcal 2249kcal 2274kcal 2298kcal 2323kcal 2348kcal 2373kcal 2397kcal 2422kcal 2447kcal 2471kcal 2496kcal 2521kcal 2546kcal 2570kcal 2595kcal 2620kcal 2644kcal 2669kcal 2694kcal 2719kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2916kcal 2941kcal 2966kcal 2990kcal 3015kcal 3040kcal 3065kcal 3089kcal 3114kcal 3139kcal 3164kcal 3188kcal 3213kcal 3238kcal 3262kcal 3287kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3411kcal 3435kcal 3460kcal 3485kcal 3510kcal 3534kcal 3559kcal 3584kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3683kcal 3707kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4775kcal 4912kcal 5048kcal 5185kcal 5321kcal 5457kcal 5594kcal 5730kcal 5867kcal 6003kcal 6140kcal 6276kcal 6413kcal 6549kcal 6685kcal 6822kcal 6958kcal 7095kcal 7231kcal 7368kcal 7504kcal 7641kcal 7777kcal 7913kcal 8050kcal 8186kcal 8323kcal 8459kcal 8596kcal 8732kcal 8869kcal 9005kcal 9141kcal 9278kcal 9414kcal 9551kcal 9687kcal 9824kcal 9960kcal 10097kcal 10233kcal 10370kcal 10506kcal 10642kcal 10779kcal 10915kcal 11052kcal 11188kcal 11325kcal 11461kcal 11598kcal 11734kcal 11870kcal 12007kcal 12143kcal 12280kcal 12416kcal 12553kcal 12689kcal 12826kcal 12962kcal 13098kcal 13235kcal 13371kcal 13508kcal 13644kcal 13781kcal 13917kcal 14054kcal 14190kcal 14326kcal 14463kcal 14599kcal 14736kcal 14872kcal 15009kcal 15145kcal 15282kcal 15418kcal 15555kcal 15691kcal 15827kcal 15964kcal 16100kcal 16237kcal 16373kcal 16510kcal 16646kcal 16783kcal 16919kcal 17055kcal 17192kcal 17328kcal 17465kcal 17601kcal 17738kcal 17874kcal 18011kcal 18147kcal 18283kcal 18420kcal 18556kcal 18693kcal 18829kcal 18966kcal 19102kcal 19239kcal 19375kcal 19511kcal 19648kcal 19784kcal 19921kcal 20057kcal 20194kcal 20330kcal 20467kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4256kcal 4378kcal 4499kcal 4621kcal 4743kcal 4864kcal 4986kcal 5107kcal 5229kcal 5351kcal 5472kcal 5594kcal 5715kcal 5837kcal 5959kcal 6080kcal 6202kcal 6324kcal 6445kcal 6567kcal 6688kcal 6810kcal 6932kcal 7053kcal 7175kcal 7296kcal 7418kcal 7540kcal 7661kcal 7783kcal 7905kcal 8026kcal 8148kcal 8269kcal 8391kcal 8513kcal 8634kcal 8756kcal 8877kcal 8999kcal 9121kcal 9242kcal 9364kcal 9486kcal 9607kcal 9729kcal 9850kcal 9972kcal 10094kcal 10215kcal 10337kcal 10458kcal 10580kcal 10702kcal 10823kcal 10945kcal 11067kcal 11188kcal 11310kcal 11431kcal 11553kcal 11675kcal 11796kcal 11918kcal 12040kcal 12161kcal 12283kcal 12404kcal 12526kcal 12648kcal 12769kcal 12891kcal 13012kcal 13134kcal 13256kcal 13377kcal 13499kcal 13621kcal 13742kcal 13864kcal 13985kcal 14107kcal 14229kcal 14350kcal 14472kcal 14593kcal 14715kcal 14837kcal 14958kcal 15080kcal 15202kcal 15323kcal 15445kcal 15566kcal 15688kcal 15810kcal 15931kcal 16053kcal 16174kcal 16296kcal 16418kcal 16539kcal 16661kcal 16783kcal 16904kcal 17026kcal 17147kcal 17269kcal 17391kcal 17512kcal 17634kcal 17755kcal 17877kcal 17999kcal 18120kcal 18242kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4083kcal 4200kcal 4316kcal 4433kcal 4550kcal 4666kcal 4783kcal 4900kcal 5016kcal 5133kcal 5250kcal 5366kcal 5483kcal 5600kcal 5716kcal 5833kcal 5950kcal 6066kcal 6183kcal 6300kcal 6416kcal 6533kcal 6650kcal 6767kcal 6883kcal 7000kcal 7117kcal 7233kcal 7350kcal 7467kcal 7583kcal 7700kcal 7817kcal 7933kcal 8050kcal 8167kcal 8283kcal 8400kcal 8517kcal 8633kcal 8750kcal 8867kcal 8983kcal 9100kcal 9217kcal 9333kcal 9450kcal 9567kcal 9683kcal 9800kcal 9917kcal 10033kcal 10150kcal 10267kcal 10383kcal 10500kcal 10617kcal 10733kcal 10850kcal 10967kcal 11083kcal 11200kcal 11317kcal 11433kcal 11550kcal 11667kcal 11783kcal 11900kcal 12017kcal 12133kcal 12250kcal 12367kcal 12483kcal 12600kcal 12717kcal 12833kcal 12950kcal 13067kcal 13183kcal 13300kcal 13417kcal 13534kcal 13650kcal 13767kcal 13884kcal 14000kcal 14117kcal 14234kcal 14350kcal 14467kcal 14584kcal 14700kcal 14817kcal 14934kcal 15050kcal 15167kcal 15284kcal 15400kcal 15517kcal 15634kcal 15750kcal 15867kcal 15984kcal 16100kcal 16217kcal 16334kcal 16450kcal 16567kcal 16684kcal 16800kcal 16917kcal 17034kcal 17150kcal 17267kcal 17384kcal 17500kcal
水泳
(速め:全般)		 3460kcal 3559kcal 3658kcal 3757kcal 3856kcal 3954kcal 4053kcal 4152kcal 4251kcal 4350kcal 4449kcal 4548kcal 4647kcal 4746kcal 4844kcal 4943kcal 5042kcal 5141kcal 5240kcal 5339kcal 5438kcal 5537kcal 5635kcal 5734kcal 5833kcal 5932kcal 6031kcal 6130kcal 6229kcal 6328kcal 6426kcal 6525kcal 6624kcal 6723kcal 6822kcal 6921kcal 7020kcal 7119kcal 7217kcal 7316kcal 7415kcal 7514kcal 7613kcal 7712kcal 7811kcal 7909kcal 8008kcal 8107kcal 8206kcal 8305kcal 8404kcal 8503kcal 8602kcal 8701kcal 8799kcal 8898kcal 8997kcal 9096kcal 9195kcal 9294kcal 9393kcal 9492kcal 9590kcal 9689kcal 9788kcal 9887kcal 9986kcal 10085kcal 10184kcal 10283kcal 10381kcal 10480kcal 10579kcal 10678kcal 10777kcal 10876kcal 10975kcal 11074kcal 11172kcal 11271kcal 11370kcal 11469kcal 11568kcal 11667kcal 11766kcal 11865kcal 11963kcal 12062kcal 12161kcal 12260kcal 12359kcal 12458kcal 12557kcal 12656kcal 12754kcal 12853kcal 12952kcal 13051kcal 13150kcal 13249kcal 13348kcal 13447kcal 13545kcal 13644kcal 13743kcal 13842kcal 13941kcal 14040kcal 14139kcal 14238kcal 14336kcal 14435kcal 14534kcal 14633kcal 14732kcal 14831kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3460kcal 3559kcal 3658kcal 3757kcal 3856kcal 3954kcal 4053kcal 4152kcal 4251kcal 4350kcal 4449kcal 4548kcal 4647kcal 4746kcal 4844kcal 4943kcal 5042kcal 5141kcal 5240kcal 5339kcal 5438kcal 5537kcal 5635kcal 5734kcal 5833kcal 5932kcal 6031kcal 6130kcal 6229kcal 6328kcal 6426kcal 6525kcal 6624kcal 6723kcal 6822kcal 6921kcal 7020kcal 7119kcal 7217kcal 7316kcal 7415kcal 7514kcal 7613kcal 7712kcal 7811kcal 7909kcal 8008kcal 8107kcal 8206kcal 8305kcal 8404kcal 8503kcal 8602kcal 8701kcal 8799kcal 8898kcal 8997kcal 9096kcal 9195kcal 9294kcal 9393kcal 9492kcal 9590kcal 9689kcal 9788kcal 9887kcal 9986kcal 10085kcal 10184kcal 10283kcal 10381kcal 10480kcal 10579kcal 10678kcal 10777kcal 10876kcal 10975kcal 11074kcal 11172kcal 11271kcal 11370kcal 11469kcal 11568kcal 11667kcal 11766kcal 11865kcal 11963kcal 12062kcal 12161kcal 12260kcal 12359kcal 12458kcal 12557kcal 12656kcal 12754kcal 12853kcal 12952kcal 13051kcal 13150kcal 13249kcal 13348kcal 13447kcal 13545kcal 13644kcal 13743kcal 13842kcal 13941kcal 14040kcal 14139kcal 14238kcal 14336kcal 14435kcal 14534kcal 14633kcal 14732kcal 14831kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3460kcal 3559kcal 3658kcal 3757kcal 3856kcal 3954kcal 4053kcal 4152kcal 4251kcal 4350kcal 4449kcal 4548kcal 4647kcal 4746kcal 4844kcal 4943kcal 5042kcal 5141kcal 5240kcal 5339kcal 5438kcal 5537kcal 5635kcal 5734kcal 5833kcal 5932kcal 6031kcal 6130kcal 6229kcal 6328kcal 6426kcal 6525kcal 6624kcal 6723kcal 6822kcal 6921kcal 7020kcal 7119kcal 7217kcal 7316kcal 7415kcal 7514kcal 7613kcal 7712kcal 7811kcal 7909kcal 8008kcal 8107kcal 8206kcal 8305kcal 8404kcal 8503kcal 8602kcal 8701kcal 8799kcal 8898kcal 8997kcal 9096kcal 9195kcal 9294kcal 9393kcal 9492kcal 9590kcal 9689kcal 9788kcal 9887kcal 9986kcal 10085kcal 10184kcal 10283kcal 10381kcal 10480kcal 10579kcal 10678kcal 10777kcal 10876kcal 10975kcal 11074kcal 11172kcal 11271kcal 11370kcal 11469kcal 11568kcal 11667kcal 11766kcal 11865kcal 11963kcal 12062kcal 12161kcal 12260kcal 12359kcal 12458kcal 12557kcal 12656kcal 12754kcal 12853kcal 12952kcal 13051kcal 13150kcal 13249kcal 13348kcal 13447kcal 13545kcal 13644kcal 13743kcal 13842kcal 13941kcal 14040kcal 14139kcal 14238kcal 14336kcal 14435kcal 14534kcal 14633kcal 14732kcal 14831kcal
ダンス
激しい		 3114kcal 3203kcal 3292kcal 3381kcal 3470kcal 3559kcal 3648kcal 3737kcal 3826kcal 3915kcal 4004kcal 4093kcal 4182kcal 4271kcal 4360kcal 4449kcal 4538kcal 4627kcal 4716kcal 4805kcal 4894kcal 4983kcal 5072kcal 5161kcal 5250kcal 5339kcal 5428kcal 5517kcal 5606kcal 5695kcal 5784kcal 5873kcal 5962kcal 6051kcal 6140kcal 6229kcal 6318kcal 6407kcal 6496kcal 6585kcal 6674kcal 6763kcal 6852kcal 6941kcal 7030kcal 7119kcal 7207kcal 7296kcal 7385kcal 7474kcal 7563kcal 7652kcal 7741kcal 7830kcal 7919kcal 8008kcal 8097kcal 8186kcal 8275kcal 8364kcal 8453kcal 8542kcal 8631kcal 8720kcal 8809kcal 8898kcal 8987kcal 9076kcal 9165kcal 9254kcal 9343kcal 9432kcal 9521kcal 9610kcal 9699kcal 9788kcal 9877kcal 9966kcal 10055kcal 10144kcal 10233kcal 10322kcal 10411kcal 10500kcal 10589kcal 10678kcal 10767kcal 10856kcal 10945kcal 11034kcal 11123kcal 11212kcal 11301kcal 11390kcal 11479kcal 11568kcal 11657kcal 11746kcal 11835kcal 11924kcal 12013kcal 12102kcal 12191kcal 12280kcal 12369kcal 12458kcal 12547kcal 12636kcal 12725kcal 12814kcal 12903kcal 12992kcal 13081kcal 13170kcal 13259kcal 13348kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3045kcal 3132kcal 3219kcal 3306kcal 3393kcal 3480kcal 3567kcal 3654kcal 3741kcal 3828kcal 3915kcal 4002kcal 4089kcal 4176kcal 4263kcal 4350kcal 4437kcal 4524kcal 4611kcal 4698kcal 4785kcal 4872kcal 4959kcal 5046kcal 5133kcal 5220kcal 5307kcal 5394kcal 5481kcal 5568kcal 5655kcal 5742kcal 5829kcal 5916kcal 6003kcal 6090kcal 6177kcal 6264kcal 6351kcal 6438kcal 6525kcal 6612kcal 6699kcal 6786kcal 6873kcal 6960kcal 7047kcal 7134kcal 7221kcal 7308kcal 7395kcal 7482kcal 7569kcal 7656kcal 7743kcal 7830kcal 7917kcal 8004kcal 8091kcal 8178kcal 8265kcal 8352kcal 8439kcal 8526kcal 8613kcal 8701kcal 8788kcal 8875kcal 8962kcal 9049kcal 9136kcal 9223kcal 9310kcal 9397kcal 9484kcal 9571kcal 9658kcal 9745kcal 9832kcal 9919kcal 10006kcal 10093kcal 10180kcal 10267kcal 10354kcal 10441kcal 10528kcal 10615kcal 10702kcal 10789kcal 10876kcal 10963kcal 11050kcal 11137kcal 11224kcal 11311kcal 11398kcal 11485kcal 11572kcal 11659kcal 11746kcal 11833kcal 11920kcal 12007kcal 12094kcal 12181kcal 12268kcal 12355kcal 12442kcal 12529kcal 12616kcal 12703kcal 12790kcal 12877kcal 12964kcal 13051kcal
水泳
(普通:全般)		 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3282kcal 3364kcal 3446kcal 3528kcal 3610kcal 3692kcal 3775kcal 3857kcal 3939kcal 4021kcal 4103kcal 4185kcal 4267kcal 4349kcal 4431kcal 4513kcal 4595kcal 4677kcal 4759kcal 4841kcal 4923kcal 5006kcal 5088kcal 5170kcal 5252kcal 5334kcal 5416kcal 5498kcal 5580kcal 5662kcal 5744kcal 5826kcal 5908kcal 5990kcal 6072kcal 6154kcal 6237kcal 6319kcal 6401kcal 6483kcal 6565kcal 6647kcal 6729kcal 6811kcal 6893kcal 6975kcal 7057kcal 7139kcal 7221kcal 7303kcal 7385kcal 7468kcal 7550kcal 7632kcal 7714kcal 7796kcal 7878kcal 7960kcal 8042kcal 8124kcal 8206kcal 8288kcal 8370kcal 8452kcal 8534kcal 8616kcal 8699kcal 8781kcal 8863kcal 8945kcal 9027kcal 9109kcal 9191kcal 9273kcal 9355kcal 9437kcal 9519kcal 9601kcal 9683kcal 9765kcal 9847kcal 9930kcal 10012kcal 10094kcal 10176kcal 10258kcal 10340kcal 10422kcal 10504kcal 10586kcal 10668kcal 10750kcal 10832kcal 10914kcal 10996kcal 11078kcal 11161kcal 11243kcal 11325kcal 11407kcal 11489kcal 11571kcal 11653kcal 11735kcal 11817kcal 11899kcal 11981kcal 12063kcal 12145kcal 12227kcal 12309kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3401kcal 3480kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3954kcal 4034kcal 4113kcal 4192kcal 4271kcal 4350kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4666kcal 4746kcal 4825kcal 4904kcal 4983kcal 5062kcal 5141kcal 5220kcal 5299kcal 5378kcal 5457kcal 5537kcal 5616kcal 5695kcal 5774kcal 5853kcal 5932kcal 6011kcal 6090kcal 6169kcal 6248kcal 6328kcal 6407kcal 6486kcal 6565kcal 6644kcal 6723kcal 6802kcal 6881kcal 6960kcal 7039kcal 7119kcal 7198kcal 7277kcal 7356kcal 7435kcal 7514kcal 7593kcal 7672kcal 7751kcal 7830kcal 7909kcal 7989kcal 8068kcal 8147kcal 8226kcal 8305kcal 8384kcal 8463kcal 8542kcal 8621kcal 8701kcal 8780kcal 8859kcal 8938kcal 9017kcal 9096kcal 9175kcal 9254kcal 9333kcal 9412kcal 9492kcal 9571kcal 9650kcal 9729kcal 9808kcal 9887kcal 9966kcal 10045kcal 10124kcal 10203kcal 10283kcal 10362kcal 10441kcal 10520kcal 10599kcal 10678kcal 10757kcal 10836kcal 10915kcal 10994kcal 11074kcal 11153kcal 11232kcal 11311kcal 11390kcal 11469kcal 11548kcal 11627kcal 11706kcal 11785kcal 11865kcal
山登り 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3401kcal 3480kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3954kcal 4034kcal 4113kcal 4192kcal 4271kcal 4350kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4666kcal 4746kcal 4825kcal 4904kcal 4983kcal 5062kcal 5141kcal 5220kcal 5299kcal 5378kcal 5457kcal 5537kcal 5616kcal 5695kcal 5774kcal 5853kcal 5932kcal 6011kcal 6090kcal 6169kcal 6248kcal 6328kcal 6407kcal 6486kcal 6565kcal 6644kcal 6723kcal 6802kcal 6881kcal 6960kcal 7039kcal 7119kcal 7198kcal 7277kcal 7356kcal 7435kcal 7514kcal 7593kcal 7672kcal 7751kcal 7830kcal 7909kcal 7989kcal 8068kcal 8147kcal 8226kcal 8305kcal 8384kcal 8463kcal 8542kcal 8621kcal 8701kcal 8780kcal 8859kcal 8938kcal 9017kcal 9096kcal 9175kcal 9254kcal 9333kcal 9412kcal 9492kcal 9571kcal 9650kcal 9729kcal 9808kcal 9887kcal 9966kcal 10045kcal 10124kcal 10203kcal 10283kcal 10362kcal 10441kcal 10520kcal 10599kcal 10678kcal 10757kcal 10836kcal 10915kcal 10994kcal 11074kcal 11153kcal 11232kcal 11311kcal 11390kcal 11469kcal 11548kcal 11627kcal 11706kcal 11785kcal 11865kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3401kcal 3480kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3954kcal 4034kcal 4113kcal 4192kcal 4271kcal 4350kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4666kcal 4746kcal 4825kcal 4904kcal 4983kcal 5062kcal 5141kcal 5220kcal 5299kcal 5378kcal 5457kcal 5537kcal 5616kcal 5695kcal 5774kcal 5853kcal 5932kcal 6011kcal 6090kcal 6169kcal 6248kcal 6328kcal 6407kcal 6486kcal 6565kcal 6644kcal 6723kcal 6802kcal 6881kcal 6960kcal 7039kcal 7119kcal 7198kcal 7277kcal 7356kcal 7435kcal 7514kcal 7593kcal 7672kcal 7751kcal 7830kcal 7909kcal 7989kcal 8068kcal 8147kcal 8226kcal 8305kcal 8384kcal 8463kcal 8542kcal 8621kcal 8701kcal 8780kcal 8859kcal 8938kcal 9017kcal 9096kcal 9175kcal 9254kcal 9333kcal 9412kcal 9492kcal 9571kcal 9650kcal 9729kcal 9808kcal 9887kcal 9966kcal 10045kcal 10124kcal 10203kcal 10283kcal 10362kcal 10441kcal 10520kcal 10599kcal 10678kcal 10757kcal 10836kcal 10915kcal 10994kcal 11074kcal 11153kcal 11232kcal 11311kcal 11390kcal 11469kcal 11548kcal 11627kcal 11706kcal 11785kcal 11865kcal
HIIT
ジャンプあり		 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3401kcal 3480kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3954kcal 4034kcal 4113kcal 4192kcal 4271kcal 4350kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4666kcal 4746kcal 4825kcal 4904kcal 4983kcal 5062kcal 5141kcal 5220kcal 5299kcal 5378kcal 5457kcal 5537kcal 5616kcal 5695kcal 5774kcal 5853kcal 5932kcal 6011kcal 6090kcal 6169kcal 6248kcal 6328kcal 6407kcal 6486kcal 6565kcal 6644kcal 6723kcal 6802kcal 6881kcal 6960kcal 7039kcal 7119kcal 7198kcal 7277kcal 7356kcal 7435kcal 7514kcal 7593kcal 7672kcal 7751kcal 7830kcal 7909kcal 7989kcal 8068kcal 8147kcal 8226kcal 8305kcal 8384kcal 8463kcal 8542kcal 8621kcal 8701kcal 8780kcal 8859kcal 8938kcal 9017kcal 9096kcal 9175kcal 9254kcal 9333kcal 9412kcal 9492kcal 9571kcal 9650kcal 9729kcal 9808kcal 9887kcal 9966kcal 10045kcal 10124kcal 10203kcal 10283kcal 10362kcal 10441kcal 10520kcal 10599kcal 10678kcal 10757kcal 10836kcal 10915kcal 10994kcal 11074kcal 11153kcal 11232kcal 11311kcal 11390kcal 11469kcal 11548kcal 11627kcal 11706kcal 11785kcal 11865kcal
ダンス
普通		 2526kcal 2598kcal 2670kcal 2742kcal 2814kcal 2887kcal 2959kcal 3031kcal 3103kcal 3175kcal 3248kcal 3320kcal 3392kcal 3464kcal 3536kcal 3608kcal 3681kcal 3753kcal 3825kcal 3897kcal 3969kcal 4042kcal 4114kcal 4186kcal 4258kcal 4330kcal 4402kcal 4475kcal 4547kcal 4619kcal 4691kcal 4763kcal 4835kcal 4908kcal 4980kcal 5052kcal 5124kcal 5196kcal 5269kcal 5341kcal 5413kcal 5485kcal 5557kcal 5629kcal 5702kcal 5774kcal 5846kcal 5918kcal 5990kcal 6063kcal 6135kcal 6207kcal 6279kcal 6351kcal 6423kcal 6496kcal 6568kcal 6640kcal 6712kcal 6784kcal 6856kcal 6929kcal 7001kcal 7073kcal 7145kcal 7217kcal 7290kcal 7362kcal 7434kcal 7506kcal 7578kcal 7650kcal 7723kcal 7795kcal 7867kcal 7939kcal 8011kcal 8084kcal 8156kcal 8228kcal 8300kcal 8372kcal 8444kcal 8517kcal 8589kcal 8661kcal 8733kcal 8805kcal 8877kcal 8950kcal 9022kcal 9094kcal 9166kcal 9238kcal 9311kcal 9383kcal 9455kcal 9527kcal 9599kcal 9671kcal 9744kcal 9816kcal 9888kcal 9960kcal 10032kcal 10105kcal 10177kcal 10249kcal 10321kcal 10393kcal 10465kcal 10538kcal 10610kcal 10682kcal 10754kcal 10826kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2076kcal 2135kcal 2195kcal 2254kcal 2313kcal 2373kcal 2432kcal 2491kcal 2550kcal 2610kcal 2669kcal 2728kcal 2788kcal 2847kcal 2906kcal 2966kcal 3025kcal 3084kcal 3144kcal 3203kcal 3262kcal 3322kcal 3381kcal 3440kcal 3500kcal 3559kcal 3618kcal 3678kcal 3737kcal 3796kcal 3856kcal 3915kcal 3974kcal 4034kcal 4093kcal 4152kcal 4212kcal 4271kcal 4330kcal 4390kcal 4449kcal 4508kcal 4568kcal 4627kcal 4686kcal 4746kcal 4805kcal 4864kcal 4923kcal 4983kcal 5042kcal 5101kcal 5161kcal 5220kcal 5279kcal 5339kcal 5398kcal 5457kcal 5517kcal 5576kcal 5635kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5873kcal 5932kcal 5991kcal 6051kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6288kcal 6347kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6881kcal 6941kcal 7000kcal 7059kcal 7119kcal 7178kcal 7237kcal 7296kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7534kcal 7593kcal 7652kcal 7712kcal 7771kcal 7830kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8068kcal 8127kcal 8186kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8542kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8780kcal 8839kcal 8898kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2076kcal 2135kcal 2195kcal 2254kcal 2313kcal 2373kcal 2432kcal 2491kcal 2550kcal 2610kcal 2669kcal 2728kcal 2788kcal 2847kcal 2906kcal 2966kcal 3025kcal 3084kcal 3144kcal 3203kcal 3262kcal 3322kcal 3381kcal 3440kcal 3500kcal 3559kcal 3618kcal 3678kcal 3737kcal 3796kcal 3856kcal 3915kcal 3974kcal 4034kcal 4093kcal 4152kcal 4212kcal 4271kcal 4330kcal 4390kcal 4449kcal 4508kcal 4568kcal 4627kcal 4686kcal 4746kcal 4805kcal 4864kcal 4923kcal 4983kcal 5042kcal 5101kcal 5161kcal 5220kcal 5279kcal 5339kcal 5398kcal 5457kcal 5517kcal 5576kcal 5635kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5873kcal 5932kcal 5991kcal 6051kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6288kcal 6347kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6881kcal 6941kcal 7000kcal 7059kcal 7119kcal 7178kcal 7237kcal 7296kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7534kcal 7593kcal 7652kcal 7712kcal 7771kcal 7830kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8068kcal 8127kcal 8186kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8542kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8780kcal 8839kcal 8898kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1834kcal 1886kcal 1938kcal 1991kcal 2043kcal 2096kcal 2148kcal 2200kcal 2253kcal 2305kcal 2358kcal 2410kcal 2462kcal 2515kcal 2567kcal 2620kcal 2672kcal 2724kcal 2777kcal 2829kcal 2882kcal 2934kcal 2987kcal 3039kcal 3091kcal 3144kcal 3196kcal 3249kcal 3301kcal 3353kcal 3406kcal 3458kcal 3511kcal 3563kcal 3615kcal 3668kcal 3720kcal 3773kcal 3825kcal 3877kcal 3930kcal 3982kcal 4035kcal 4087kcal 4139kcal 4192kcal 4244kcal 4297kcal 4349kcal 4401kcal 4454kcal 4506kcal 4559kcal 4611kcal 4663kcal 4716kcal 4768kcal 4821kcal 4873kcal 4925kcal 4978kcal 5030kcal 5083kcal 5135kcal 5187kcal 5240kcal 5292kcal 5345kcal 5397kcal 5449kcal 5502kcal 5554kcal 5607kcal 5659kcal 5712kcal 5764kcal 5816kcal 5869kcal 5921kcal 5974kcal 6026kcal 6078kcal 6131kcal 6183kcal 6236kcal 6288kcal 6340kcal 6393kcal 6445kcal 6498kcal 6550kcal 6602kcal 6655kcal 6707kcal 6760kcal 6812kcal 6864kcal 6917kcal 6969kcal 7022kcal 7074kcal 7126kcal 7179kcal 7231kcal 7284kcal 7336kcal 7388kcal 7441kcal 7493kcal 7546kcal 7598kcal 7650kcal 7703kcal 7755kcal 7808kcal 7860kcal
踏み台昇降 1730kcal 1779kcal 1829kcal 1878kcal 1928kcal 1977kcal 2026kcal 2076kcal 2125kcal 2175kcal 2224kcal 2274kcal 2323kcal 2373kcal 2422kcal 2471kcal 2521kcal 2570kcal 2620kcal 2669kcal 2719kcal 2768kcal 2817kcal 2867kcal 2916kcal 2966kcal 3015kcal 3065kcal 3114kcal 3164kcal 3213kcal 3262kcal 3312kcal 3361kcal 3411kcal 3460kcal 3510kcal 3559kcal 3608kcal 3658kcal 3707kcal 3757kcal 3806kcal 3856kcal 3905kcal 3954kcal 4004kcal 4053kcal 4103kcal 4152kcal 4202kcal 4251kcal 4301kcal 4350kcal 4399kcal 4449kcal 4498kcal 4548kcal 4597kcal 4647kcal 4696kcal 4746kcal 4795kcal 4844kcal 4894kcal 4943kcal 4993kcal 5042kcal 5092kcal 5141kcal 5190kcal 5240kcal 5289kcal 5339kcal 5388kcal 5438kcal 5487kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5734kcal 5784kcal 5833kcal 5883kcal 5932kcal 5981kcal 6031kcal 6080kcal 6130kcal 6179kcal 6229kcal 6278kcal 6328kcal 6377kcal 6426kcal 6476kcal 6525kcal 6575kcal 6624kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6822kcal 6871kcal 6921kcal 6970kcal 7020kcal 7069kcal 7119kcal 7168kcal 7217kcal 7267kcal 7316kcal 7366kcal 7415kcal
HIIT
ジャンプなし		 1730kcal 1779kcal 1829kcal 1878kcal 1928kcal 1977kcal 2026kcal 2076kcal 2125kcal 2175kcal 2224kcal 2274kcal 2323kcal 2373kcal 2422kcal 2471kcal 2521kcal 2570kcal 2620kcal 2669kcal 2719kcal 2768kcal 2817kcal 2867kcal 2916kcal 2966kcal 3015kcal 3065kcal 3114kcal 3164kcal 3213kcal 3262kcal 3312kcal 3361kcal 3411kcal 3460kcal 3510kcal 3559kcal 3608kcal 3658kcal 3707kcal 3757kcal 3806kcal 3856kcal 3905kcal 3954kcal 4004kcal 4053kcal 4103kcal 4152kcal 4202kcal 4251kcal 4301kcal 4350kcal 4399kcal 4449kcal 4498kcal 4548kcal 4597kcal 4647kcal 4696kcal 4746kcal 4795kcal 4844kcal 4894kcal 4943kcal 4993kcal 5042kcal 5092kcal 5141kcal 5190kcal 5240kcal 5289kcal 5339kcal 5388kcal 5438kcal 5487kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5734kcal 5784kcal 5833kcal 5883kcal 5932kcal 5981kcal 6031kcal 6080kcal 6130kcal 6179kcal 6229kcal 6278kcal 6328kcal 6377kcal 6426kcal 6476kcal 6525kcal 6575kcal 6624kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6822kcal 6871kcal 6921kcal 6970kcal 7020kcal 7069kcal 7119kcal 7168kcal 7217kcal 7267kcal 7316kcal 7366kcal 7415kcal
ダンス
ゆっくり		 1730kcal 1779kcal 1829kcal 1878kcal 1928kcal 1977kcal 2026kcal 2076kcal 2125kcal 2175kcal 2224kcal 2274kcal 2323kcal 2373kcal 2422kcal 2471kcal 2521kcal 2570kcal 2620kcal 2669kcal 2719kcal 2768kcal 2817kcal 2867kcal 2916kcal 2966kcal 3015kcal 3065kcal 3114kcal 3164kcal 3213kcal 3262kcal 3312kcal 3361kcal 3411kcal 3460kcal 3510kcal 3559kcal 3608kcal 3658kcal 3707kcal 3757kcal 3806kcal 3856kcal 3905kcal 3954kcal 4004kcal 4053kcal 4103kcal 4152kcal 4202kcal 4251kcal 4301kcal 4350kcal 4399kcal 4449kcal 4498kcal 4548kcal 4597kcal 4647kcal 4696kcal 4746kcal 4795kcal 4844kcal 4894kcal 4943kcal 4993kcal 5042kcal 5092kcal 5141kcal 5190kcal 5240kcal 5289kcal 5339kcal 5388kcal 5438kcal 5487kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5734kcal 5784kcal 5833kcal 5883kcal 5932kcal 5981kcal 6031kcal 6080kcal 6130kcal 6179kcal 6229kcal 6278kcal 6328kcal 6377kcal 6426kcal 6476kcal 6525kcal 6575kcal 6624kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6822kcal 6871kcal 6921kcal 6970kcal 7020kcal 7069kcal 7119kcal 7168kcal 7217kcal 7267kcal 7316kcal 7366kcal 7415kcal
筋トレ
スクワット		 1730kcal 1779kcal 1829kcal 1878kcal 1928kcal 1977kcal 2026kcal 2076kcal 2125kcal 2175kcal 2224kcal 2274kcal 2323kcal 2373kcal 2422kcal 2471kcal 2521kcal 2570kcal 2620kcal 2669kcal 2719kcal 2768kcal 2817kcal 2867kcal 2916kcal 2966kcal 3015kcal 3065kcal 3114kcal 3164kcal 3213kcal 3262kcal 3312kcal 3361kcal 3411kcal 3460kcal 3510kcal 3559kcal 3608kcal 3658kcal 3707kcal 3757kcal 3806kcal 3856kcal 3905kcal 3954kcal 4004kcal 4053kcal 4103kcal 4152kcal 4202kcal 4251kcal 4301kcal 4350kcal 4399kcal 4449kcal 4498kcal 4548kcal 4597kcal 4647kcal 4696kcal 4746kcal 4795kcal 4844kcal 4894kcal 4943kcal 4993kcal 5042kcal 5092kcal 5141kcal 5190kcal 5240kcal 5289kcal 5339kcal 5388kcal 5438kcal 5487kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5734kcal 5784kcal 5833kcal 5883kcal 5932kcal 5981kcal 6031kcal 6080kcal 6130kcal 6179kcal 6229kcal 6278kcal 6328kcal 6377kcal 6426kcal 6476kcal 6525kcal 6575kcal 6624kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6822kcal 6871kcal 6921kcal 6970kcal 7020kcal 7069kcal 7119kcal 7168kcal 7217kcal 7267kcal 7316kcal 7366kcal 7415kcal
部屋の片づけ全般 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1850kcal 1898kcal 1945kcal 1993kcal 2040kcal 2088kcal 2135kcal 2183kcal 2230kcal 2278kcal 2325kcal 2373kcal 2420kcal 2467kcal 2515kcal 2562kcal 2610kcal 2657kcal 2705kcal 2752kcal 2800kcal 2847kcal 2895kcal 2942kcal 2989kcal 3037kcal 3084kcal 3132kcal 3179kcal 3227kcal 3274kcal 3322kcal 3369kcal 3417kcal 3464kcal 3512kcal 3559kcal 3606kcal 3654kcal 3701kcal 3749kcal 3796kcal 3844kcal 3891kcal 3939kcal 3986kcal 4034kcal 4081kcal 4129kcal 4176kcal 4223kcal 4271kcal 4318kcal 4366kcal 4413kcal 4461kcal 4508kcal 4556kcal 4603kcal 4651kcal 4698kcal 4746kcal 4793kcal 4840kcal 4888kcal 4935kcal 4983kcal 5030kcal 5078kcal 5125kcal 5173kcal 5220kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5410kcal 5457kcal 5505kcal 5552kcal 5600kcal 5647kcal 5695kcal 5742kcal 5790kcal 5837kcal 5885kcal 5932kcal 5979kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6217kcal 6264kcal 6312kcal 6359kcal 6407kcal 6454kcal 6502kcal 6549kcal 6596kcal 6644kcal 6691kcal 6739kcal 6786kcal 6834kcal 6881kcal 6929kcal 6976kcal 7024kcal 7071kcal 7119kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1557kcal 1601kcal 1646kcal 1690kcal 1735kcal 1779kcal 1824kcal 1868kcal 1913kcal 1957kcal 2002kcal 2046kcal 2091kcal 2135kcal 2180kcal 2224kcal 2269kcal 2313kcal 2358kcal 2402kcal 2447kcal 2491kcal 2536kcal 2580kcal 2625kcal 2669kcal 2714kcal 2758kcal 2803kcal 2847kcal 2892kcal 2936kcal 2981kcal 3025kcal 3070kcal 3114kcal 3159kcal 3203kcal 3248kcal 3292kcal 3337kcal 3381kcal 3426kcal 3470kcal 3515kcal 3559kcal 3603kcal 3648kcal 3692kcal 3737kcal 3781kcal 3826kcal 3870kcal 3915kcal 3959kcal 4004kcal 4048kcal 4093kcal 4137kcal 4182kcal 4226kcal 4271kcal 4315kcal 4360kcal 4404kcal 4449kcal 4493kcal 4538kcal 4582kcal 4627kcal 4671kcal 4716kcal 4760kcal 4805kcal 4849kcal 4894kcal 4938kcal 4983kcal 5027kcal 5072kcal 5116kcal 5161kcal 5205kcal 5250kcal 5294kcal 5339kcal 5383kcal 5428kcal 5472kcal 5517kcal 5561kcal 5606kcal 5650kcal 5695kcal 5739kcal 5784kcal 5828kcal 5873kcal 5917kcal 5962kcal 6006kcal 6051kcal 6095kcal 6140kcal 6184kcal 6229kcal 6273kcal 6318kcal 6362kcal 6407kcal 6451kcal 6496kcal 6540kcal 6585kcal 6629kcal 6674kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1700kcal 1743kcal 1785kcal 1828kcal 1870kcal 1913kcal 1955kcal 1998kcal 2040kcal 2083kcal 2125kcal 2168kcal 2210kcal 2253kcal 2295kcal 2338kcal 2380kcal 2423kcal 2465kcal 2508kcal 2550kcal 2593kcal 2636kcal 2678kcal 2721kcal 2763kcal 2806kcal 2848kcal 2891kcal 2933kcal 2976kcal 3018kcal 3061kcal 3103kcal 3146kcal 3188kcal 3231kcal 3273kcal 3316kcal 3358kcal 3401kcal 3443kcal 3486kcal 3528kcal 3571kcal 3613kcal 3656kcal 3698kcal 3741kcal 3783kcal 3826kcal 3868kcal 3911kcal 3954kcal 3996kcal 4039kcal 4081kcal 4124kcal 4166kcal 4209kcal 4251kcal 4294kcal 4336kcal 4379kcal 4421kcal 4464kcal 4506kcal 4549kcal 4591kcal 4634kcal 4676kcal 4719kcal 4761kcal 4804kcal 4846kcal 4889kcal 4931kcal 4974kcal 5016kcal 5059kcal 5101kcal 5144kcal 5186kcal 5229kcal 5272kcal 5314kcal 5357kcal 5399kcal 5442kcal 5484kcal 5527kcal 5569kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5739kcal 5782kcal 5824kcal 5867kcal 5909kcal 5952kcal 5994kcal 6037kcal 6079kcal 6122kcal 6164kcal 6207kcal 6249kcal 6292kcal 6334kcal 6377kcal
ヨガ
パワー		 1384kcal 1423kcal 1463kcal 1502kcal 1542kcal 1582kcal 1621kcal 1661kcal 1700kcal 1740kcal 1779kcal 1819kcal 1858kcal 1898kcal 1937kcal 1977kcal 2017kcal 2056kcal 2096kcal 2135kcal 2175kcal 2214kcal 2254kcal 2293kcal 2333kcal 2373kcal 2412kcal 2452kcal 2491kcal 2531kcal 2570kcal 2610kcal 2649kcal 2689kcal 2728kcal 2768kcal 2808kcal 2847kcal 2887kcal 2926kcal 2966kcal 3005kcal 3045kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3203kcal 3243kcal 3282kcal 3322kcal 3361kcal 3401kcal 3440kcal 3480kcal 3519kcal 3559kcal 3599kcal 3638kcal 3678kcal 3717kcal 3757kcal 3796kcal 3836kcal 3875kcal 3915kcal 3954kcal 3994kcal 4034kcal 4073kcal 4113kcal 4152kcal 4192kcal 4231kcal 4271kcal 4310kcal 4350kcal 4390kcal 4429kcal 4469kcal 4508kcal 4548kcal 4587kcal 4627kcal 4666kcal 4706kcal 4746kcal 4785kcal 4825kcal 4864kcal 4904kcal 4943kcal 4983kcal 5022kcal 5062kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5220kcal 5260kcal 5299kcal 5339kcal 5378kcal 5418kcal 5457kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5616kcal 5655kcal 5695kcal 5734kcal 5774kcal 5813kcal 5853kcal 5892kcal 5932kcal
筋トレ
腹筋運動		 1315kcal 1352kcal 1390kcal 1427kcal 1465kcal 1502kcal 1540kcal 1578kcal 1615kcal 1653kcal 1690kcal 1728kcal 1765kcal 1803kcal 1841kcal 1878kcal 1916kcal 1953kcal 1991kcal 2028kcal 2066kcal 2104kcal 2141kcal 2179kcal 2216kcal 2254kcal 2291kcal 2329kcal 2367kcal 2404kcal 2442kcal 2479kcal 2517kcal 2554kcal 2592kcal 2630kcal 2667kcal 2705kcal 2742kcal 2780kcal 2817kcal 2855kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3005kcal 3043kcal 3080kcal 3118kcal 3156kcal 3193kcal 3231kcal 3268kcal 3306kcal 3343kcal 3381kcal 3419kcal 3456kcal 3494kcal 3531kcal 3569kcal 3606kcal 3644kcal 3682kcal 3719kcal 3757kcal 3794kcal 3832kcal 3869kcal 3907kcal 3945kcal 3982kcal 4020kcal 4057kcal 4095kcal 4132kcal 4170kcal 4208kcal 4245kcal 4283kcal 4320kcal 4358kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4508kcal 4546kcal 4583kcal 4621kcal 4658kcal 4696kcal 4734kcal 4771kcal 4809kcal 4846kcal 4884kcal 4921kcal 4959kcal 4997kcal 5034kcal 5072kcal 5109kcal 5147kcal 5185kcal 5222kcal 5260kcal 5297kcal 5335kcal 5372kcal 5410kcal 5448kcal 5485kcal 5523kcal 5560kcal 5598kcal 5635kcal
筋トレ
背筋運動		 1315kcal 1352kcal 1390kcal 1427kcal 1465kcal 1502kcal 1540kcal 1578kcal 1615kcal 1653kcal 1690kcal 1728kcal 1765kcal 1803kcal 1841kcal 1878kcal 1916kcal 1953kcal 1991kcal 2028kcal 2066kcal 2104kcal 2141kcal 2179kcal 2216kcal 2254kcal 2291kcal 2329kcal 2367kcal 2404kcal 2442kcal 2479kcal 2517kcal 2554kcal 2592kcal 2630kcal 2667kcal 2705kcal 2742kcal 2780kcal 2817kcal 2855kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3005kcal 3043kcal 3080kcal 3118kcal 3156kcal 3193kcal 3231kcal 3268kcal 3306kcal 3343kcal 3381kcal 3419kcal 3456kcal 3494kcal 3531kcal 3569kcal 3606kcal 3644kcal 3682kcal 3719kcal 3757kcal 3794kcal 3832kcal 3869kcal 3907kcal 3945kcal 3982kcal 4020kcal 4057kcal 4095kcal 4132kcal 4170kcal 4208kcal 4245kcal 4283kcal 4320kcal 4358kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4508kcal 4546kcal 4583kcal 4621kcal 4658kcal 4696kcal 4734kcal 4771kcal 4809kcal 4846kcal 4884kcal 4921kcal 4959kcal 4997kcal 5034kcal 5072kcal 5109kcal 5147kcal 5185kcal 5222kcal 5260kcal 5297kcal 5335kcal 5372kcal 5410kcal 5448kcal 5485kcal 5523kcal 5560kcal 5598kcal 5635kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1315kcal 1352kcal 1390kcal 1427kcal 1465kcal 1502kcal 1540kcal 1578kcal 1615kcal 1653kcal 1690kcal 1728kcal 1765kcal 1803kcal 1841kcal 1878kcal 1916kcal 1953kcal 1991kcal 2028kcal 2066kcal 2104kcal 2141kcal 2179kcal 2216kcal 2254kcal 2291kcal 2329kcal 2367kcal 2404kcal 2442kcal 2479kcal 2517kcal 2554kcal 2592kcal 2630kcal 2667kcal 2705kcal 2742kcal 2780kcal 2817kcal 2855kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3005kcal 3043kcal 3080kcal 3118kcal 3156kcal 3193kcal 3231kcal 3268kcal 3306kcal 3343kcal 3381kcal 3419kcal 3456kcal 3494kcal 3531kcal 3569kcal 3606kcal 3644kcal 3682kcal 3719kcal 3757kcal 3794kcal 3832kcal 3869kcal 3907kcal 3945kcal 3982kcal 4020kcal 4057kcal 4095kcal 4132kcal 4170kcal 4208kcal 4245kcal 4283kcal 4320kcal 4358kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4508kcal 4546kcal 4583kcal 4621kcal 4658kcal 4696kcal 4734kcal 4771kcal 4809kcal 4846kcal 4884kcal 4921kcal 4959kcal 4997kcal 5034kcal 5072kcal 5109kcal 5147kcal 5185kcal 5222kcal 5260kcal 5297kcal 5335kcal 5372kcal 5410kcal 5448kcal 5485kcal 5523kcal 5560kcal 5598kcal 5635kcal
筋トレ
懸垂		 1315kcal 1352kcal 1390kcal 1427kcal 1465kcal 1502kcal 1540kcal 1578kcal 1615kcal 1653kcal 1690kcal 1728kcal 1765kcal 1803kcal 1841kcal 1878kcal 1916kcal 1953kcal 1991kcal 2028kcal 2066kcal 2104kcal 2141kcal 2179kcal 2216kcal 2254kcal 2291kcal 2329kcal 2367kcal 2404kcal 2442kcal 2479kcal 2517kcal 2554kcal 2592kcal 2630kcal 2667kcal 2705kcal 2742kcal 2780kcal 2817kcal 2855kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3005kcal 3043kcal 3080kcal 3118kcal 3156kcal 3193kcal 3231kcal 3268kcal 3306kcal 3343kcal 3381kcal 3419kcal 3456kcal 3494kcal 3531kcal 3569kcal 3606kcal 3644kcal 3682kcal 3719kcal 3757kcal 3794kcal 3832kcal 3869kcal 3907kcal 3945kcal 3982kcal 4020kcal 4057kcal 4095kcal 4132kcal 4170kcal 4208kcal 4245kcal 4283kcal 4320kcal 4358kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4508kcal 4546kcal 4583kcal 4621kcal 4658kcal 4696kcal 4734kcal 4771kcal 4809kcal 4846kcal 4884kcal 4921kcal 4959kcal 4997kcal 5034kcal 5072kcal 5109kcal 5147kcal 5185kcal 5222kcal 5260kcal 5297kcal 5335kcal 5372kcal 5410kcal 5448kcal 5485kcal 5523kcal 5560kcal 5598kcal 5635kcal
トランポリン
ゆっくり		 1211kcal 1245kcal 1280kcal 1315kcal 1349kcal 1384kcal 1418kcal 1453kcal 1488kcal 1522kcal 1557kcal 1591kcal 1626kcal 1661kcal 1695kcal 1730kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1868kcal 1903kcal 1937kcal 1972kcal 2007kcal 2041kcal 2076kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2214kcal 2249kcal 2284kcal 2318kcal 2353kcal 2387kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2526kcal 2560kcal 2595kcal 2630kcal 2664kcal 2699kcal 2733kcal 2768kcal 2803kcal 2837kcal 2872kcal 2906kcal 2941kcal 2976kcal 3010kcal 3045kcal 3079kcal 3114kcal 3149kcal 3183kcal 3218kcal 3252kcal 3287kcal 3322kcal 3356kcal 3391kcal 3426kcal 3460kcal 3495kcal 3529kcal 3564kcal 3599kcal 3633kcal 3668kcal 3702kcal 3737kcal 3772kcal 3806kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3979kcal 4014kcal 4048kcal 4083kcal 4118kcal 4152kcal 4187kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4325kcal 4360kcal 4394kcal 4429kcal 4464kcal 4498kcal 4533kcal 4568kcal 4602kcal 4637kcal 4671kcal 4706kcal 4741kcal 4775kcal 4810kcal 4844kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4983kcal 5017kcal 5052kcal 5087kcal 5121kcal 5156kcal 5190kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1211kcal 1245kcal 1280kcal 1315kcal 1349kcal 1384kcal 1418kcal 1453kcal 1488kcal 1522kcal 1557kcal 1591kcal 1626kcal 1661kcal 1695kcal 1730kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1868kcal 1903kcal 1937kcal 1972kcal 2007kcal 2041kcal 2076kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2214kcal 2249kcal 2284kcal 2318kcal 2353kcal 2387kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2526kcal 2560kcal 2595kcal 2630kcal 2664kcal 2699kcal 2733kcal 2768kcal 2803kcal 2837kcal 2872kcal 2906kcal 2941kcal 2976kcal 3010kcal 3045kcal 3079kcal 3114kcal 3149kcal 3183kcal 3218kcal 3252kcal 3287kcal 3322kcal 3356kcal 3391kcal 3426kcal 3460kcal 3495kcal 3529kcal 3564kcal 3599kcal 3633kcal 3668kcal 3702kcal 3737kcal 3772kcal 3806kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3979kcal 4014kcal 4048kcal 4083kcal 4118kcal 4152kcal 4187kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4325kcal 4360kcal 4394kcal 4429kcal 4464kcal 4498kcal 4533kcal 4568kcal 4602kcal 4637kcal 4671kcal 4706kcal 4741kcal 4775kcal 4810kcal 4844kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4983kcal 5017kcal 5052kcal 5087kcal 5121kcal 5156kcal 5190kcal
料理全般 1211kcal 1245kcal 1280kcal 1315kcal 1349kcal 1384kcal 1418kcal 1453kcal 1488kcal 1522kcal 1557kcal 1591kcal 1626kcal 1661kcal 1695kcal 1730kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1868kcal 1903kcal 1937kcal 1972kcal 2007kcal 2041kcal 2076kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2214kcal 2249kcal 2284kcal 2318kcal 2353kcal 2387kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2526kcal 2560kcal 2595kcal 2630kcal 2664kcal 2699kcal 2733kcal 2768kcal 2803kcal 2837kcal 2872kcal 2906kcal 2941kcal 2976kcal 3010kcal 3045kcal 3079kcal 3114kcal 3149kcal 3183kcal 3218kcal 3252kcal 3287kcal 3322kcal 3356kcal 3391kcal 3426kcal 3460kcal 3495kcal 3529kcal 3564kcal 3599kcal 3633kcal 3668kcal 3702kcal 3737kcal 3772kcal 3806kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3979kcal 4014kcal 4048kcal 4083kcal 4118kcal 4152kcal 4187kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4325kcal 4360kcal 4394kcal 4429kcal 4464kcal 4498kcal 4533kcal 4568kcal 4602kcal 4637kcal 4671kcal 4706kcal 4741kcal 4775kcal 4810kcal 4844kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4983kcal 5017kcal 5052kcal 5087kcal 5121kcal 5156kcal 5190kcal
掃除機をかける 1142kcal 1174kcal 1207kcal 1239kcal 1272kcal 1305kcal 1337kcal 1370kcal 1403kcal 1435kcal 1468kcal 1500kcal 1533kcal 1566kcal 1598kcal 1631kcal 1664kcal 1696kcal 1729kcal 1761kcal 1794kcal 1827kcal 1859kcal 1892kcal 1925kcal 1957kcal 1990kcal 2022kcal 2055kcal 2088kcal 2120kcal 2153kcal 2186kcal 2218kcal 2251kcal 2284kcal 2316kcal 2349kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2479kcal 2512kcal 2545kcal 2577kcal 2610kcal 2642kcal 2675kcal 2708kcal 2740kcal 2773kcal 2806kcal 2838kcal 2871kcal 2903kcal 2936kcal 2969kcal 3001kcal 3034kcal 3067kcal 3099kcal 3132kcal 3164kcal 3197kcal 3230kcal 3262kcal 3295kcal 3328kcal 3360kcal 3393kcal 3426kcal 3458kcal 3491kcal 3523kcal 3556kcal 3589kcal 3621kcal 3654kcal 3687kcal 3719kcal 3752kcal 3784kcal 3817kcal 3850kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3980kcal 4013kcal 4045kcal 4078kcal 4111kcal 4143kcal 4176kcal 4209kcal 4241kcal 4274kcal 4306kcal 4339kcal 4372kcal 4404kcal 4437kcal 4470kcal 4502kcal 4535kcal 4568kcal 4600kcal 4633kcal 4665kcal 4698kcal 4731kcal 4763kcal 4796kcal 4829kcal 4861kcal 4894kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1038kcal 1067kcal 1097kcal 1127kcal 1156kcal 1186kcal 1216kcal 1245kcal 1275kcal 1305kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1423kcal 1453kcal 1483kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1601kcal 1631kcal 1661kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1779kcal 1809kcal 1839kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1957kcal 1987kcal 2017kcal 2046kcal 2076kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2195kcal 2224kcal 2254kcal 2284kcal 2313kcal 2343kcal 2373kcal 2402kcal 2432kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2550kcal 2580kcal 2610kcal 2639kcal 2669kcal 2699kcal 2728kcal 2758kcal 2788kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2995kcal 3025kcal 3055kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3173kcal 3203kcal 3233kcal 3262kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3440kcal 3470kcal 3500kcal 3529kcal 3559kcal 3589kcal 3618kcal 3648kcal 3678kcal 3707kcal 3737kcal 3767kcal 3796kcal 3826kcal 3856kcal 3885kcal 3915kcal 3945kcal 3974kcal 4004kcal 4034kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4182kcal 4212kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4390kcal 4419kcal 4449kcal
体をよく動かす仕事 1038kcal 1067kcal 1097kcal 1127kcal 1156kcal 1186kcal 1216kcal 1245kcal 1275kcal 1305kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1423kcal 1453kcal 1483kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1601kcal 1631kcal 1661kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1779kcal 1809kcal 1839kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1957kcal 1987kcal 2017kcal 2046kcal 2076kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2195kcal 2224kcal 2254kcal 2284kcal 2313kcal 2343kcal 2373kcal 2402kcal 2432kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2550kcal 2580kcal 2610kcal 2639kcal 2669kcal 2699kcal 2728kcal 2758kcal 2788kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2995kcal 3025kcal 3055kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3173kcal 3203kcal 3233kcal 3262kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3440kcal 3470kcal 3500kcal 3529kcal 3559kcal 3589kcal 3618kcal 3648kcal 3678kcal 3707kcal 3737kcal 3767kcal 3796kcal 3826kcal 3856kcal 3885kcal 3915kcal 3945kcal 3974kcal 4004kcal 4034kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4182kcal 4212kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4390kcal 4419kcal 4449kcal
皿洗い 1038kcal 1067kcal 1097kcal 1127kcal 1156kcal 1186kcal 1216kcal 1245kcal 1275kcal 1305kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1423kcal 1453kcal 1483kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1601kcal 1631kcal 1661kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1779kcal 1809kcal 1839kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1957kcal 1987kcal 2017kcal 2046kcal 2076kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2195kcal 2224kcal 2254kcal 2284kcal 2313kcal 2343kcal 2373kcal 2402kcal 2432kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2550kcal 2580kcal 2610kcal 2639kcal 2669kcal 2699kcal 2728kcal 2758kcal 2788kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2995kcal 3025kcal 3055kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3173kcal 3203kcal 3233kcal 3262kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3440kcal 3470kcal 3500kcal 3529kcal 3559kcal 3589kcal 3618kcal 3648kcal 3678kcal 3707kcal 3737kcal 3767kcal 3796kcal 3826kcal 3856kcal 3885kcal 3915kcal 3945kcal 3974kcal 4004kcal 4034kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4182kcal 4212kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4390kcal 4419kcal 4449kcal
ヨガ
ハタ		 1038kcal 1067kcal 1097kcal 1127kcal 1156kcal 1186kcal 1216kcal 1245kcal 1275kcal 1305kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1423kcal 1453kcal 1483kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1601kcal 1631kcal 1661kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1779kcal 1809kcal 1839kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1957kcal 1987kcal 2017kcal 2046kcal 2076kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2195kcal 2224kcal 2254kcal 2284kcal 2313kcal 2343kcal 2373kcal 2402kcal 2432kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2550kcal 2580kcal 2610kcal 2639kcal 2669kcal 2699kcal 2728kcal 2758kcal 2788kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2995kcal 3025kcal 3055kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3173kcal 3203kcal 3233kcal 3262kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3440kcal 3470kcal 3500kcal 3529kcal 3559kcal 3589kcal 3618kcal 3648kcal 3678kcal 3707kcal 3737kcal 3767kcal 3796kcal 3826kcal 3856kcal 3885kcal 3915kcal 3945kcal 3974kcal 4004kcal 4034kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4182kcal 4212kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4390kcal 4419kcal 4449kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 865kcal 889kcal 914kcal 939kcal 964kcal 988kcal 1013kcal 1038kcal 1062kcal 1087kcal 1112kcal 1137kcal 1161kcal 1186kcal 1211kcal 1235kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1334kcal 1359kcal 1384kcal 1408kcal 1433kcal 1458kcal 1483kcal 1507kcal 1532kcal 1557kcal 1582kcal 1606kcal 1631kcal 1656kcal 1680kcal 1705kcal 1730kcal 1755kcal 1779kcal 1804kcal 1829kcal 1853kcal 1878kcal 1903kcal 1928kcal 1952kcal 1977kcal 2002kcal 2026kcal 2051kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2150kcal 2175kcal 2199kcal 2224kcal 2249kcal 2274kcal 2298kcal 2323kcal 2348kcal 2373kcal 2397kcal 2422kcal 2447kcal 2471kcal 2496kcal 2521kcal 2546kcal 2570kcal 2595kcal 2620kcal 2644kcal 2669kcal 2694kcal 2719kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2916kcal 2941kcal 2966kcal 2990kcal 3015kcal 3040kcal 3065kcal 3089kcal 3114kcal 3139kcal 3164kcal 3188kcal 3213kcal 3238kcal 3262kcal 3287kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3411kcal 3435kcal 3460kcal 3485kcal 3510kcal 3534kcal 3559kcal 3584kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3683kcal 3707kcal
自動車を運転 865kcal 889kcal 914kcal 939kcal 964kcal 988kcal 1013kcal 1038kcal 1062kcal 1087kcal 1112kcal 1137kcal 1161kcal 1186kcal 1211kcal 1235kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1334kcal 1359kcal 1384kcal 1408kcal 1433kcal 1458kcal 1483kcal 1507kcal 1532kcal 1557kcal 1582kcal 1606kcal 1631kcal 1656kcal 1680kcal 1705kcal 1730kcal 1755kcal 1779kcal 1804kcal 1829kcal 1853kcal 1878kcal 1903kcal 1928kcal 1952kcal 1977kcal 2002kcal 2026kcal 2051kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2150kcal 2175kcal 2199kcal 2224kcal 2249kcal 2274kcal 2298kcal 2323kcal 2348kcal 2373kcal 2397kcal 2422kcal 2447kcal 2471kcal 2496kcal 2521kcal 2546kcal 2570kcal 2595kcal 2620kcal 2644kcal 2669kcal 2694kcal 2719kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2916kcal 2941kcal 2966kcal 2990kcal 3015kcal 3040kcal 3065kcal 3089kcal 3114kcal 3139kcal 3164kcal 3188kcal 3213kcal 3238kcal 3262kcal 3287kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3411kcal 3435kcal 3460kcal 3485kcal 3510kcal 3534kcal 3559kcal 3584kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3683kcal 3707kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 692kcal 711kcal 731kcal 751kcal 771kcal 791kcal 810kcal 830kcal 850kcal 870kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 968kcal 988kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1067kcal 1087kcal 1107kcal 1127kcal 1146kcal 1166kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1384kcal 1404kcal 1423kcal 1443kcal 1463kcal 1483kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1858kcal 1878kcal 1898kcal 1918kcal 1937kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2115kcal 2135kcal 2155kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2313kcal 2333kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2531kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2649kcal 2669kcal 2689kcal 2709kcal 2728kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2808kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal
風呂でシャワー 692kcal 711kcal 731kcal 751kcal 771kcal 791kcal 810kcal 830kcal 850kcal 870kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 968kcal 988kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1067kcal 1087kcal 1107kcal 1127kcal 1146kcal 1166kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1384kcal 1404kcal 1423kcal 1443kcal 1463kcal 1483kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1858kcal 1878kcal 1898kcal 1918kcal 1937kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2115kcal 2135kcal 2155kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2313kcal 2333kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2531kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2649kcal 2669kcal 2689kcal 2709kcal 2728kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2808kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal
トイレ 622kcal 640kcal 658kcal 676kcal 694kcal 711kcal 729kcal 747kcal 765kcal 783kcal 800kcal 818kcal 836kcal 854kcal 872kcal 889kcal 907kcal 925kcal 943kcal 961kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1103kcal 1121kcal 1139kcal 1156kcal 1174kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1245kcal 1263kcal 1281kcal 1299kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1726kcal 1744kcal 1761kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1850kcal 1868kcal 1886kcal 1904kcal 1922kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2011kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2153kcal 2171kcal 2189kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2295kcal 2313kcal 2331kcal 2349kcal 2367kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2473kcal 2491kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2616kcal 2634kcal 2651kcal 2669kcal
立って仕事をする 622kcal 640kcal 658kcal 676kcal 694kcal 711kcal 729kcal 747kcal 765kcal 783kcal 800kcal 818kcal 836kcal 854kcal 872kcal 889kcal 907kcal 925kcal 943kcal 961kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1103kcal 1121kcal 1139kcal 1156kcal 1174kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1245kcal 1263kcal 1281kcal 1299kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1726kcal 1744kcal 1761kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1850kcal 1868kcal 1886kcal 1904kcal 1922kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2011kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2153kcal 2171kcal 2189kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2295kcal 2313kcal 2331kcal 2349kcal 2367kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2473kcal 2491kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2616kcal 2634kcal 2651kcal 2669kcal
風呂で入浴 519kcal 533kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 608kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 682kcal 697kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 771kcal 786kcal 800kcal 815kcal 830kcal 845kcal 860kcal 875kcal 889kcal 904kcal 919kcal 934kcal 949kcal 964kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1142kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1319kcal 1334kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1497kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1764kcal 1779kcal 1794kcal 1809kcal 1824kcal 1839kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1928kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2106kcal 2120kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2180kcal 2195kcal 2209kcal 2224kcal
デスクワーク 449kcal 462kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 539kcal 552kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 616kcal 629kcal 642kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 706kcal 719kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 784kcal 796kcal 809kcal 822kcal 835kcal 848kcal 861kcal 874kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 964kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1066kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1131kcal 1143kcal 1156kcal 1169kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1388kcal 1401kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1503kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1645kcal 1658kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal 1928kcal
電車バスに乗車 449kcal 462kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 539kcal 552kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 616kcal 629kcal 642kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 706kcal 719kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 784kcal 796kcal 809kcal 822kcal 835kcal 848kcal 861kcal 874kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 964kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1066kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1131kcal 1143kcal 1156kcal 1169kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1388kcal 1401kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1503kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1645kcal 1658kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal 1928kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ