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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 612kcal 630kcal 647kcal 665kcal 682kcal 700kcal 717kcal 735kcal 752kcal 770kcal 787kcal 805kcal 822kcal 840kcal 857kcal 875kcal 892kcal 910kcal 927kcal 945kcal 962kcal 980kcal 997kcal 1015kcal 1032kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1102kcal 1120kcal 1137kcal 1155kcal 1172kcal 1190kcal 1207kcal 1225kcal 1242kcal 1260kcal 1277kcal 1295kcal 1312kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1487kcal 1505kcal 1522kcal 1540kcal 1557kcal 1575kcal 1592kcal 1610kcal 1627kcal 1645kcal 1662kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1750kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1837kcal 1855kcal 1872kcal 1890kcal 1907kcal 1925kcal 1942kcal 1960kcal 1977kcal 1995kcal 2012kcal 2030kcal 2047kcal 2065kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2292kcal 2310kcal 2327kcal 2345kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2432kcal 2450kcal 2467kcal 2485kcal 2502kcal 2520kcal 2537kcal 2555kcal 2572kcal 2590kcal 2607kcal 2625kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2520kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2772kcal 2793kcal 2814kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3150kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1053kcal 1083kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1204kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1324kcal 1354kcal 1384kcal 1414kcal 1444kcal 1474kcal 1504kcal 1535kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1655kcal 1685kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1806kcal 1836kcal 1866kcal 1896kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2197kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2408kcal 2438kcal 2468kcal 2498kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2739kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2859kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3009kcal 3040kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3912kcal 3943kcal 3973kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal 4515kcal
山登り 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3248kcal 3304kcal 3360kcal 3416kcal 3472kcal 3528kcal 3584kcal 3640kcal 3696kcal 3752kcal 3808kcal 3864kcal 3920kcal 3976kcal 4032kcal 4088kcal 4144kcal 4200kcal 4256kcal 4312kcal 4368kcal 4424kcal 4480kcal 4536kcal 4592kcal 4648kcal 4704kcal 4760kcal 4816kcal 4872kcal 4928kcal 4984kcal 5040kcal 5096kcal 5152kcal 5208kcal 5264kcal 5320kcal 5376kcal 5432kcal 5488kcal 5544kcal 5600kcal 5656kcal 5712kcal 5768kcal 5824kcal 5880kcal 5936kcal 5992kcal 6048kcal 6104kcal 6160kcal 6216kcal 6272kcal 6328kcal 6384kcal 6440kcal 6496kcal 6552kcal 6608kcal 6664kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6888kcal 6944kcal 7000kcal 7056kcal 7112kcal 7168kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7392kcal 7448kcal 7504kcal 7560kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7784kcal 7840kcal 7896kcal 7952kcal 8008kcal 8064kcal 8120kcal 8176kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8400kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1470kcal 1512kcal 1554kcal 1596kcal 1638kcal 1680kcal 1722kcal 1764kcal 1806kcal 1848kcal 1890kcal 1932kcal 1974kcal 2016kcal 2058kcal 2100kcal 2142kcal 2184kcal 2226kcal 2268kcal 2310kcal 2352kcal 2394kcal 2436kcal 2478kcal 2520kcal 2562kcal 2604kcal 2646kcal 2688kcal 2730kcal 2772kcal 2814kcal 2856kcal 2898kcal 2940kcal 2982kcal 3024kcal 3066kcal 3108kcal 3150kcal 3192kcal 3234kcal 3276kcal 3318kcal 3360kcal 3402kcal 3444kcal 3486kcal 3528kcal 3570kcal 3612kcal 3654kcal 3696kcal 3738kcal 3780kcal 3822kcal 3864kcal 3906kcal 3948kcal 3990kcal 4032kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4200kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4368kcal 4410kcal 4452kcal 4494kcal 4536kcal 4578kcal 4620kcal 4662kcal 4704kcal 4746kcal 4788kcal 4830kcal 4872kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5040kcal 5082kcal 5124kcal 5166kcal 5208kcal 5250kcal 5292kcal 5334kcal 5376kcal 5418kcal 5460kcal 5502kcal 5544kcal 5586kcal 5628kcal 5670kcal 5712kcal 5754kcal 5796kcal 5838kcal 5880kcal 5922kcal 5964kcal 6006kcal 6048kcal 6090kcal 6132kcal 6174kcal 6216kcal 6258kcal 6300kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3248kcal 3304kcal 3360kcal 3416kcal 3472kcal 3528kcal 3584kcal 3640kcal 3696kcal 3752kcal 3808kcal 3864kcal 3920kcal 3976kcal 4032kcal 4088kcal 4144kcal 4200kcal 4256kcal 4312kcal 4368kcal 4424kcal 4480kcal 4536kcal 4592kcal 4648kcal 4704kcal 4760kcal 4816kcal 4872kcal 4928kcal 4984kcal 5040kcal 5096kcal 5152kcal 5208kcal 5264kcal 5320kcal 5376kcal 5432kcal 5488kcal 5544kcal 5600kcal 5656kcal 5712kcal 5768kcal 5824kcal 5880kcal 5936kcal 5992kcal 6048kcal 6104kcal 6160kcal 6216kcal 6272kcal 6328kcal 6384kcal 6440kcal 6496kcal 6552kcal 6608kcal 6664kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6888kcal 6944kcal 7000kcal 7056kcal 7112kcal 7168kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7392kcal 7448kcal 7504kcal 7560kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7784kcal 7840kcal 7896kcal 7952kcal 8008kcal 8064kcal 8120kcal 8176kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8400kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8050kcal 8120kcal 8190kcal 8260kcal 8330kcal 8400kcal 8470kcal 8540kcal 8610kcal 8680kcal 8750kcal 8820kcal 8890kcal 8960kcal 9030kcal 9100kcal 9170kcal 9240kcal 9310kcal 9380kcal 9450kcal 9520kcal 9590kcal 9660kcal 9730kcal 9800kcal 9870kcal 9940kcal 10010kcal 10080kcal 10150kcal 10220kcal 10290kcal 10360kcal 10430kcal 10500kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2156kcal 2217kcal 2279kcal 2340kcal 2402kcal 2464kcal 2525kcal 2587kcal 2648kcal 2710kcal 2772kcal 2833kcal 2895kcal 2956kcal 3018kcal 3080kcal 3141kcal 3203kcal 3264kcal 3326kcal 3388kcal 3449kcal 3511kcal 3572kcal 3634kcal 3696kcal 3757kcal 3819kcal 3880kcal 3942kcal 4004kcal 4065kcal 4127kcal 4188kcal 4250kcal 4312kcal 4373kcal 4435kcal 4496kcal 4558kcal 4620kcal 4681kcal 4743kcal 4804kcal 4866kcal 4928kcal 4989kcal 5051kcal 5112kcal 5174kcal 5236kcal 5297kcal 5359kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5605kcal 5667kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5913kcal 5975kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6221kcal 6283kcal 6344kcal 6406kcal 6468kcal 6529kcal 6591kcal 6652kcal 6714kcal 6776kcal 6837kcal 6899kcal 6960kcal 7022kcal 7084kcal 7145kcal 7207kcal 7268kcal 7330kcal 7392kcal 7453kcal 7515kcal 7576kcal 7638kcal 7700kcal 7761kcal 7823kcal 7884kcal 7946kcal 8008kcal 8069kcal 8131kcal 8192kcal 8254kcal 8316kcal 8377kcal 8439kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8685kcal 8747kcal 8808kcal 8870kcal 8932kcal 8993kcal 9055kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2891kcal 2973kcal 3056kcal 3138kcal 3221kcal 3304kcal 3386kcal 3469kcal 3551kcal 3634kcal 3717kcal 3799kcal 3882kcal 3964kcal 4047kcal 4130kcal 4212kcal 4295kcal 4377kcal 4460kcal 4543kcal 4625kcal 4708kcal 4790kcal 4873kcal 4956kcal 5038kcal 5121kcal 5203kcal 5286kcal 5369kcal 5451kcal 5534kcal 5616kcal 5699kcal 5782kcal 5864kcal 5947kcal 6029kcal 6112kcal 6195kcal 6277kcal 6360kcal 6442kcal 6525kcal 6608kcal 6690kcal 6773kcal 6855kcal 6938kcal 7021kcal 7103kcal 7186kcal 7268kcal 7351kcal 7434kcal 7516kcal 7599kcal 7681kcal 7764kcal 7847kcal 7929kcal 8012kcal 8094kcal 8177kcal 8260kcal 8342kcal 8425kcal 8507kcal 8590kcal 8673kcal 8755kcal 8838kcal 8920kcal 9003kcal 9086kcal 9168kcal 9251kcal 9333kcal 9416kcal 9499kcal 9581kcal 9664kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9994kcal 10077kcal 10159kcal 10242kcal 10325kcal 10407kcal 10490kcal 10572kcal 10655kcal 10738kcal 10820kcal 10903kcal 10985kcal 11068kcal 11151kcal 11233kcal 11316kcal 11398kcal 11481kcal 11564kcal 11646kcal 11729kcal 11811kcal 11894kcal 11977kcal 12059kcal 12142kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5854kcal 5940kcal 6027kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6715kcal 6801kcal 6888kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7490kcal 7576kcal 7662kcal 7749kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8351kcal 8437kcal 8523kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9212kcal 9298kcal 9384kcal 9471kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9987kcal 10073kcal 10159kcal 10245kcal 10332kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10848kcal 10934kcal 11020kcal 11106kcal 11193kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11709kcal 11795kcal 11881kcal 11967kcal 12054kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12484kcal 12570kcal 12656kcal 12742kcal 12828kcal 12915kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1409kcal 1446kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1743kcal 1780kcal 1817kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2114kcal 2151kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2448kcal 2485kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2782kcal 2819kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3190kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3524kcal 3561kcal 3598kcal 3635kcal 3672kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3821kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4006kcal 4043kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5045kcal 5082kcal 5119kcal 5156kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5416kcal 5453kcal 5490kcal 5527kcal 5565kcal
水泳
(普通:全般)		 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2265kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2498kcal 2556kcal 2614kcal 2672kcal 2730kcal 2788kcal 2846kcal 2905kcal 2963kcal 3021kcal 3079kcal 3137kcal 3195kcal 3253kcal 3311kcal 3369kcal 3427kcal 3486kcal 3544kcal 3602kcal 3660kcal 3718kcal 3776kcal 3834kcal 3892kcal 3950kcal 4008kcal 4067kcal 4125kcal 4183kcal 4241kcal 4299kcal 4357kcal 4415kcal 4473kcal 4531kcal 4589kcal 4648kcal 4706kcal 4764kcal 4822kcal 4880kcal 4938kcal 4996kcal 5054kcal 5112kcal 5170kcal 5229kcal 5287kcal 5345kcal 5403kcal 5461kcal 5519kcal 5577kcal 5635kcal 5693kcal 5751kcal 5810kcal 5868kcal 5926kcal 5984kcal 6042kcal 6100kcal 6158kcal 6216kcal 6274kcal 6332kcal 6391kcal 6449kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6681kcal 6739kcal 6797kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7088kcal 7146kcal 7204kcal 7262kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7494kcal 7553kcal 7611kcal 7669kcal 7727kcal 7785kcal 7843kcal 7901kcal 7959kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8424kcal 8482kcal 8540kcal 8598kcal 8656kcal 8715kcal
水泳
(速め:全般)		 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8050kcal 8120kcal 8190kcal 8260kcal 8330kcal 8400kcal 8470kcal 8540kcal 8610kcal 8680kcal 8750kcal 8820kcal 8890kcal 8960kcal 9030kcal 9100kcal 9170kcal 9240kcal 9310kcal 9380kcal 9450kcal 9520kcal 9590kcal 9660kcal 9730kcal 9800kcal 9870kcal 9940kcal 10010kcal 10080kcal 10150kcal 10220kcal 10290kcal 10360kcal 10430kcal 10500kcal
水泳
(バタフライ)		 3381kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3864kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6279kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6762kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7245kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7728kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12075kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12558kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13041kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14007kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14490kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1470kcal 1512kcal 1554kcal 1596kcal 1638kcal 1680kcal 1722kcal 1764kcal 1806kcal 1848kcal 1890kcal 1932kcal 1974kcal 2016kcal 2058kcal 2100kcal 2142kcal 2184kcal 2226kcal 2268kcal 2310kcal 2352kcal 2394kcal 2436kcal 2478kcal 2520kcal 2562kcal 2604kcal 2646kcal 2688kcal 2730kcal 2772kcal 2814kcal 2856kcal 2898kcal 2940kcal 2982kcal 3024kcal 3066kcal 3108kcal 3150kcal 3192kcal 3234kcal 3276kcal 3318kcal 3360kcal 3402kcal 3444kcal 3486kcal 3528kcal 3570kcal 3612kcal 3654kcal 3696kcal 3738kcal 3780kcal 3822kcal 3864kcal 3906kcal 3948kcal 3990kcal 4032kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4200kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4368kcal 4410kcal 4452kcal 4494kcal 4536kcal 4578kcal 4620kcal 4662kcal 4704kcal 4746kcal 4788kcal 4830kcal 4872kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5040kcal 5082kcal 5124kcal 5166kcal 5208kcal 5250kcal 5292kcal 5334kcal 5376kcal 5418kcal 5460kcal 5502kcal 5544kcal 5586kcal 5628kcal 5670kcal 5712kcal 5754kcal 5796kcal 5838kcal 5880kcal 5922kcal 5964kcal 6006kcal 6048kcal 6090kcal 6132kcal 6174kcal 6216kcal 6258kcal 6300kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3248kcal 3304kcal 3360kcal 3416kcal 3472kcal 3528kcal 3584kcal 3640kcal 3696kcal 3752kcal 3808kcal 3864kcal 3920kcal 3976kcal 4032kcal 4088kcal 4144kcal 4200kcal 4256kcal 4312kcal 4368kcal 4424kcal 4480kcal 4536kcal 4592kcal 4648kcal 4704kcal 4760kcal 4816kcal 4872kcal 4928kcal 4984kcal 5040kcal 5096kcal 5152kcal 5208kcal 5264kcal 5320kcal 5376kcal 5432kcal 5488kcal 5544kcal 5600kcal 5656kcal 5712kcal 5768kcal 5824kcal 5880kcal 5936kcal 5992kcal 6048kcal 6104kcal 6160kcal 6216kcal 6272kcal 6328kcal 6384kcal 6440kcal 6496kcal 6552kcal 6608kcal 6664kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6888kcal 6944kcal 7000kcal 7056kcal 7112kcal 7168kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7392kcal 7448kcal 7504kcal 7560kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7784kcal 7840kcal 7896kcal 7952kcal 8008kcal 8064kcal 8120kcal 8176kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8400kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8050kcal 8120kcal 8190kcal 8260kcal 8330kcal 8400kcal 8470kcal 8540kcal 8610kcal 8680kcal 8750kcal 8820kcal 8890kcal 8960kcal 9030kcal 9100kcal 9170kcal 9240kcal 9310kcal 9380kcal 9450kcal 9520kcal 9590kcal 9660kcal 9730kcal 9800kcal 9870kcal 9940kcal 10010kcal 10080kcal 10150kcal 10220kcal 10290kcal 10360kcal 10430kcal 10500kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 931kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1090kcal 1117kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1223kcal 1250kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1356kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1728kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1888kcal 1915kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2048kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2154kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3085kcal 3112kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3324kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3457kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3910kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal
筋トレ
背筋運動		 931kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1090kcal 1117kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1223kcal 1250kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1356kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1728kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1888kcal 1915kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2048kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2154kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3085kcal 3112kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3324kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3457kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3910kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 931kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1090kcal 1117kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1223kcal 1250kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1356kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1728kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1888kcal 1915kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2048kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2154kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3085kcal 3112kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3324kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3457kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3910kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal
筋トレ
懸垂		 931kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1090kcal 1117kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1223kcal 1250kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1356kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1728kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1888kcal 1915kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2048kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2154kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3085kcal 3112kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3324kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3457kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3910kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal
筋トレ
スクワット		 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2030kcal 2065kcal 2100kcal 2135kcal 2170kcal 2205kcal 2240kcal 2275kcal 2310kcal 2345kcal 2380kcal 2415kcal 2450kcal 2485kcal 2520kcal 2555kcal 2590kcal 2625kcal 2660kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2940kcal 2975kcal 3010kcal 3045kcal 3080kcal 3115kcal 3150kcal 3185kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3325kcal 3360kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3500kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3640kcal 3675kcal 3710kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3850kcal 3885kcal 3920kcal 3955kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4095kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4655kcal 4690kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4970kcal 5005kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5180kcal 5215kcal 5250kcal
ヨガ
ハタ		 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2520kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2772kcal 2793kcal 2814kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3150kcal
ヨガ
パワー		 980kcal 1008kcal 1036kcal 1064kcal 1092kcal 1120kcal 1148kcal 1176kcal 1204kcal 1232kcal 1260kcal 1288kcal 1316kcal 1344kcal 1372kcal 1400kcal 1428kcal 1456kcal 1484kcal 1512kcal 1540kcal 1568kcal 1596kcal 1624kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2352kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3192kcal 3220kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3724kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal
ダンス
ゆっくり		 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2030kcal 2065kcal 2100kcal 2135kcal 2170kcal 2205kcal 2240kcal 2275kcal 2310kcal 2345kcal 2380kcal 2415kcal 2450kcal 2485kcal 2520kcal 2555kcal 2590kcal 2625kcal 2660kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2940kcal 2975kcal 3010kcal 3045kcal 3080kcal 3115kcal 3150kcal 3185kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3325kcal 3360kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3500kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3640kcal 3675kcal 3710kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3850kcal 3885kcal 3920kcal 3955kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4095kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4655kcal 4690kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4970kcal 5005kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5180kcal 5215kcal 5250kcal
ダンス
普通		 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2044kcal 2095kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2555kcal 2606kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3066kcal 3117kcal 3168kcal 3219kcal 3270kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3577kcal 3628kcal 3679kcal 3730kcal 3781kcal 3832kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4088kcal 4139kcal 4190kcal 4241kcal 4292kcal 4343kcal 4394kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4599kcal 4650kcal 4701kcal 4752kcal 4803kcal 4854kcal 4905kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5110kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5467kcal 5518kcal 5569kcal 5621kcal 5672kcal 5723kcal 5774kcal 5825kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6080kcal 6132kcal 6183kcal 6234kcal 6285kcal 6336kcal 6387kcal 6438kcal 6489kcal 6540kcal 6591kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6796kcal 6847kcal 6898kcal 6949kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7154kcal 7205kcal 7256kcal 7307kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7511kcal 7562kcal 7613kcal 7665kcal
ダンス
激しい		 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2457kcal 2520kcal 2583kcal 2646kcal 2709kcal 2772kcal 2835kcal 2898kcal 2961kcal 3024kcal 3087kcal 3150kcal 3213kcal 3276kcal 3339kcal 3402kcal 3465kcal 3528kcal 3591kcal 3654kcal 3717kcal 3780kcal 3843kcal 3906kcal 3969kcal 4032kcal 4095kcal 4158kcal 4221kcal 4284kcal 4347kcal 4410kcal 4473kcal 4536kcal 4599kcal 4662kcal 4725kcal 4788kcal 4851kcal 4914kcal 4977kcal 5040kcal 5103kcal 5166kcal 5229kcal 5292kcal 5355kcal 5418kcal 5481kcal 5544kcal 5607kcal 5670kcal 5733kcal 5796kcal 5859kcal 5922kcal 5985kcal 6048kcal 6111kcal 6174kcal 6237kcal 6300kcal 6363kcal 6426kcal 6489kcal 6552kcal 6615kcal 6678kcal 6741kcal 6804kcal 6867kcal 6930kcal 6993kcal 7056kcal 7119kcal 7182kcal 7245kcal 7308kcal 7371kcal 7434kcal 7497kcal 7560kcal 7623kcal 7686kcal 7749kcal 7812kcal 7875kcal 7938kcal 8001kcal 8064kcal 8127kcal 8190kcal 8253kcal 8316kcal 8379kcal 8442kcal 8505kcal 8568kcal 8631kcal 8694kcal 8757kcal 8820kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal 9450kcal
踏み台昇降 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2030kcal 2065kcal 2100kcal 2135kcal 2170kcal 2205kcal 2240kcal 2275kcal 2310kcal 2345kcal 2380kcal 2415kcal 2450kcal 2485kcal 2520kcal 2555kcal 2590kcal 2625kcal 2660kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2940kcal 2975kcal 3010kcal 3045kcal 3080kcal 3115kcal 3150kcal 3185kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3325kcal 3360kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3500kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3640kcal 3675kcal 3710kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3850kcal 3885kcal 3920kcal 3955kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4095kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4655kcal 4690kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4970kcal 5005kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5180kcal 5215kcal 5250kcal
トランポリン
ゆっくり		 857kcal 882kcal 906kcal 931kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1617kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1862kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2744kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2989kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3234kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3626kcal 3650kcal 3675kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1102kcal 1134kcal 1165kcal 1197kcal 1228kcal 1260kcal 1291kcal 1323kcal 1354kcal 1386kcal 1417kcal 1449kcal 1480kcal 1512kcal 1543kcal 1575kcal 1606kcal 1638kcal 1669kcal 1701kcal 1732kcal 1764kcal 1795kcal 1827kcal 1858kcal 1890kcal 1921kcal 1953kcal 1984kcal 2016kcal 2047kcal 2079kcal 2110kcal 2142kcal 2173kcal 2205kcal 2236kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2488kcal 2520kcal 2551kcal 2583kcal 2614kcal 2646kcal 2677kcal 2709kcal 2740kcal 2772kcal 2803kcal 2835kcal 2866kcal 2898kcal 2929kcal 2961kcal 2992kcal 3024kcal 3055kcal 3087kcal 3118kcal 3150kcal 3181kcal 3213kcal 3244kcal 3276kcal 3307kcal 3339kcal 3370kcal 3402kcal 3433kcal 3465kcal 3496kcal 3528kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3685kcal 3717kcal 3748kcal 3780kcal 3811kcal 3843kcal 3874kcal 3906kcal 3937kcal 3969kcal 4000kcal 4032kcal 4063kcal 4095kcal 4126kcal 4158kcal 4189kcal 4221kcal 4252kcal 4284kcal 4315kcal 4347kcal 4378kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal 4725kcal
HIIT
ジャンプなし		 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2030kcal 2065kcal 2100kcal 2135kcal 2170kcal 2205kcal 2240kcal 2275kcal 2310kcal 2345kcal 2380kcal 2415kcal 2450kcal 2485kcal 2520kcal 2555kcal 2590kcal 2625kcal 2660kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2940kcal 2975kcal 3010kcal 3045kcal 3080kcal 3115kcal 3150kcal 3185kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3325kcal 3360kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3500kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3640kcal 3675kcal 3710kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3850kcal 3885kcal 3920kcal 3955kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4095kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4655kcal 4690kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4970kcal 5005kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5180kcal 5215kcal 5250kcal
HIIT
ジャンプあり		 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3248kcal 3304kcal 3360kcal 3416kcal 3472kcal 3528kcal 3584kcal 3640kcal 3696kcal 3752kcal 3808kcal 3864kcal 3920kcal 3976kcal 4032kcal 4088kcal 4144kcal 4200kcal 4256kcal 4312kcal 4368kcal 4424kcal 4480kcal 4536kcal 4592kcal 4648kcal 4704kcal 4760kcal 4816kcal 4872kcal 4928kcal 4984kcal 5040kcal 5096kcal 5152kcal 5208kcal 5264kcal 5320kcal 5376kcal 5432kcal 5488kcal 5544kcal 5600kcal 5656kcal 5712kcal 5768kcal 5824kcal 5880kcal 5936kcal 5992kcal 6048kcal 6104kcal 6160kcal 6216kcal 6272kcal 6328kcal 6384kcal 6440kcal 6496kcal 6552kcal 6608kcal 6664kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6888kcal 6944kcal 7000kcal 7056kcal 7112kcal 7168kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7392kcal 7448kcal 7504kcal 7560kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7784kcal 7840kcal 7896kcal 7952kcal 8008kcal 8064kcal 8120kcal 8176kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8400kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2520kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2772kcal 2793kcal 2814kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3150kcal
料理全般 857kcal 882kcal 906kcal 931kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1617kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1862kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2744kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2989kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3234kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3626kcal 3650kcal 3675kcal
掃除機をかける 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 857kcal 882kcal 906kcal 931kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1617kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1862kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2744kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2989kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3234kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3626kcal 3650kcal 3675kcal
部屋の片づけ全般 1176kcal 1209kcal 1243kcal 1276kcal 1310kcal 1344kcal 1377kcal 1411kcal 1444kcal 1478kcal 1512kcal 1545kcal 1579kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1713kcal 1747kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1881kcal 1915kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2049kcal 2083kcal 2116kcal 2150kcal 2184kcal 2217kcal 2251kcal 2284kcal 2318kcal 2352kcal 2385kcal 2419kcal 2452kcal 2486kcal 2520kcal 2553kcal 2587kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2721kcal 2755kcal 2788kcal 2822kcal 2856kcal 2889kcal 2923kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3091kcal 3124kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3259kcal 3292kcal 3326kcal 3360kcal 3393kcal 3427kcal 3460kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3595kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3729kcal 3763kcal 3796kcal 3830kcal 3864kcal 3897kcal 3931kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4065kcal 4099kcal 4132kcal 4166kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4401kcal 4435kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4603kcal 4636kcal 4670kcal 4704kcal 4737kcal 4771kcal 4804kcal 4838kcal 4872kcal 4905kcal 4939kcal 4972kcal 5006kcal 5040kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 490kcal 504kcal 518kcal 532kcal 546kcal 560kcal 574kcal 588kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 826kcal 840kcal 854kcal 868kcal 882kcal 896kcal 910kcal 924kcal 938kcal 952kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1008kcal 1022kcal 1036kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1582kcal 1596kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal 2072kcal 2086kcal 2100kcal
トイレ 441kcal 453kcal 466kcal 478kcal 491kcal 504kcal 516kcal 529kcal 541kcal 554kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 617kcal 630kcal 642kcal 655kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 743kcal 756kcal 768kcal 781kcal 793kcal 806kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 957kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1146kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1272kcal 1285kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1537kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1713kcal 1726kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal
風呂でシャワー 490kcal 504kcal 518kcal 532kcal 546kcal 560kcal 574kcal 588kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 826kcal 840kcal 854kcal 868kcal 882kcal 896kcal 910kcal 924kcal 938kcal 952kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1008kcal 1022kcal 1036kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1582kcal 1596kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal 2072kcal 2086kcal 2100kcal
風呂で入浴 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 777kcal 787kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 892kcal 903kcal 913kcal 924kcal 934kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal
デスクワーク 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal
立って仕事をする 441kcal 453kcal 466kcal 478kcal 491kcal 504kcal 516kcal 529kcal 541kcal 554kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 617kcal 630kcal 642kcal 655kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 743kcal 756kcal 768kcal 781kcal 793kcal 806kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 957kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1146kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1272kcal 1285kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1537kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1713kcal 1726kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal
体をよく動かす仕事 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2520kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2772kcal 2793kcal 2814kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3150kcal
電車バスに乗車 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal
自動車を運転 612kcal 630kcal 647kcal 665kcal 682kcal 700kcal 717kcal 735kcal 752kcal 770kcal 787kcal 805kcal 822kcal 840kcal 857kcal 875kcal 892kcal 910kcal 927kcal 945kcal 962kcal 980kcal 997kcal 1015kcal 1032kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1102kcal 1120kcal 1137kcal 1155kcal 1172kcal 1190kcal 1207kcal 1225kcal 1242kcal 1260kcal 1277kcal 1295kcal 1312kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1487kcal 1505kcal 1522kcal 1540kcal 1557kcal 1575kcal 1592kcal 1610kcal 1627kcal 1645kcal 1662kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1750kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1837kcal 1855kcal 1872kcal 1890kcal 1907kcal 1925kcal 1942kcal 1960kcal 1977kcal 1995kcal 2012kcal 2030kcal 2047kcal 2065kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2292kcal 2310kcal 2327kcal 2345kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2432kcal 2450kcal 2467kcal 2485kcal 2502kcal 2520kcal 2537kcal 2555kcal 2572kcal 2590kcal 2607kcal 2625kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3381kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3864kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6279kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6762kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7245kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7728kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12075kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12558kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13041kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14007kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14490kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5854kcal 5940kcal 6027kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6715kcal 6801kcal 6888kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7490kcal 7576kcal 7662kcal 7749kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8351kcal 8437kcal 8523kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9212kcal 9298kcal 9384kcal 9471kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9987kcal 10073kcal 10159kcal 10245kcal 10332kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10848kcal 10934kcal 11020kcal 11106kcal 11193kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11709kcal 11795kcal 11881kcal 11967kcal 12054kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12484kcal 12570kcal 12656kcal 12742kcal 12828kcal 12915kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2891kcal 2973kcal 3056kcal 3138kcal 3221kcal 3304kcal 3386kcal 3469kcal 3551kcal 3634kcal 3717kcal 3799kcal 3882kcal 3964kcal 4047kcal 4130kcal 4212kcal 4295kcal 4377kcal 4460kcal 4543kcal 4625kcal 4708kcal 4790kcal 4873kcal 4956kcal 5038kcal 5121kcal 5203kcal 5286kcal 5369kcal 5451kcal 5534kcal 5616kcal 5699kcal 5782kcal 5864kcal 5947kcal 6029kcal 6112kcal 6195kcal 6277kcal 6360kcal 6442kcal 6525kcal 6608kcal 6690kcal 6773kcal 6855kcal 6938kcal 7021kcal 7103kcal 7186kcal 7268kcal 7351kcal 7434kcal 7516kcal 7599kcal 7681kcal 7764kcal 7847kcal 7929kcal 8012kcal 8094kcal 8177kcal 8260kcal 8342kcal 8425kcal 8507kcal 8590kcal 8673kcal 8755kcal 8838kcal 8920kcal 9003kcal 9086kcal 9168kcal 9251kcal 9333kcal 9416kcal 9499kcal 9581kcal 9664kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9994kcal 10077kcal 10159kcal 10242kcal 10325kcal 10407kcal 10490kcal 10572kcal 10655kcal 10738kcal 10820kcal 10903kcal 10985kcal 11068kcal 11151kcal 11233kcal 11316kcal 11398kcal 11481kcal 11564kcal 11646kcal 11729kcal 11811kcal 11894kcal 11977kcal 12059kcal 12142kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal
水泳
(速め:全般)		 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8050kcal 8120kcal 8190kcal 8260kcal 8330kcal 8400kcal 8470kcal 8540kcal 8610kcal 8680kcal 8750kcal 8820kcal 8890kcal 8960kcal 9030kcal 9100kcal 9170kcal 9240kcal 9310kcal 9380kcal 9450kcal 9520kcal 9590kcal 9660kcal 9730kcal 9800kcal 9870kcal 9940kcal 10010kcal 10080kcal 10150kcal 10220kcal 10290kcal 10360kcal 10430kcal 10500kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8050kcal 8120kcal 8190kcal 8260kcal 8330kcal 8400kcal 8470kcal 8540kcal 8610kcal 8680kcal 8750kcal 8820kcal 8890kcal 8960kcal 9030kcal 9100kcal 9170kcal 9240kcal 9310kcal 9380kcal 9450kcal 9520kcal 9590kcal 9660kcal 9730kcal 9800kcal 9870kcal 9940kcal 10010kcal 10080kcal 10150kcal 10220kcal 10290kcal 10360kcal 10430kcal 10500kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8050kcal 8120kcal 8190kcal 8260kcal 8330kcal 8400kcal 8470kcal 8540kcal 8610kcal 8680kcal 8750kcal 8820kcal 8890kcal 8960kcal 9030kcal 9100kcal 9170kcal 9240kcal 9310kcal 9380kcal 9450kcal 9520kcal 9590kcal 9660kcal 9730kcal 9800kcal 9870kcal 9940kcal 10010kcal 10080kcal 10150kcal 10220kcal 10290kcal 10360kcal 10430kcal 10500kcal
ダンス
激しい		 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2457kcal 2520kcal 2583kcal 2646kcal 2709kcal 2772kcal 2835kcal 2898kcal 2961kcal 3024kcal 3087kcal 3150kcal 3213kcal 3276kcal 3339kcal 3402kcal 3465kcal 3528kcal 3591kcal 3654kcal 3717kcal 3780kcal 3843kcal 3906kcal 3969kcal 4032kcal 4095kcal 4158kcal 4221kcal 4284kcal 4347kcal 4410kcal 4473kcal 4536kcal 4599kcal 4662kcal 4725kcal 4788kcal 4851kcal 4914kcal 4977kcal 5040kcal 5103kcal 5166kcal 5229kcal 5292kcal 5355kcal 5418kcal 5481kcal 5544kcal 5607kcal 5670kcal 5733kcal 5796kcal 5859kcal 5922kcal 5985kcal 6048kcal 6111kcal 6174kcal 6237kcal 6300kcal 6363kcal 6426kcal 6489kcal 6552kcal 6615kcal 6678kcal 6741kcal 6804kcal 6867kcal 6930kcal 6993kcal 7056kcal 7119kcal 7182kcal 7245kcal 7308kcal 7371kcal 7434kcal 7497kcal 7560kcal 7623kcal 7686kcal 7749kcal 7812kcal 7875kcal 7938kcal 8001kcal 8064kcal 8127kcal 8190kcal 8253kcal 8316kcal 8379kcal 8442kcal 8505kcal 8568kcal 8631kcal 8694kcal 8757kcal 8820kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal 9450kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2156kcal 2217kcal 2279kcal 2340kcal 2402kcal 2464kcal 2525kcal 2587kcal 2648kcal 2710kcal 2772kcal 2833kcal 2895kcal 2956kcal 3018kcal 3080kcal 3141kcal 3203kcal 3264kcal 3326kcal 3388kcal 3449kcal 3511kcal 3572kcal 3634kcal 3696kcal 3757kcal 3819kcal 3880kcal 3942kcal 4004kcal 4065kcal 4127kcal 4188kcal 4250kcal 4312kcal 4373kcal 4435kcal 4496kcal 4558kcal 4620kcal 4681kcal 4743kcal 4804kcal 4866kcal 4928kcal 4989kcal 5051kcal 5112kcal 5174kcal 5236kcal 5297kcal 5359kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5605kcal 5667kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5913kcal 5975kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6221kcal 6283kcal 6344kcal 6406kcal 6468kcal 6529kcal 6591kcal 6652kcal 6714kcal 6776kcal 6837kcal 6899kcal 6960kcal 7022kcal 7084kcal 7145kcal 7207kcal 7268kcal 7330kcal 7392kcal 7453kcal 7515kcal 7576kcal 7638kcal 7700kcal 7761kcal 7823kcal 7884kcal 7946kcal 8008kcal 8069kcal 8131kcal 8192kcal 8254kcal 8316kcal 8377kcal 8439kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8685kcal 8747kcal 8808kcal 8870kcal 8932kcal 8993kcal 9055kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal
水泳
(普通:全般)		 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2265kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2498kcal 2556kcal 2614kcal 2672kcal 2730kcal 2788kcal 2846kcal 2905kcal 2963kcal 3021kcal 3079kcal 3137kcal 3195kcal 3253kcal 3311kcal 3369kcal 3427kcal 3486kcal 3544kcal 3602kcal 3660kcal 3718kcal 3776kcal 3834kcal 3892kcal 3950kcal 4008kcal 4067kcal 4125kcal 4183kcal 4241kcal 4299kcal 4357kcal 4415kcal 4473kcal 4531kcal 4589kcal 4648kcal 4706kcal 4764kcal 4822kcal 4880kcal 4938kcal 4996kcal 5054kcal 5112kcal 5170kcal 5229kcal 5287kcal 5345kcal 5403kcal 5461kcal 5519kcal 5577kcal 5635kcal 5693kcal 5751kcal 5810kcal 5868kcal 5926kcal 5984kcal 6042kcal 6100kcal 6158kcal 6216kcal 6274kcal 6332kcal 6391kcal 6449kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6681kcal 6739kcal 6797kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7088kcal 7146kcal 7204kcal 7262kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7494kcal 7553kcal 7611kcal 7669kcal 7727kcal 7785kcal 7843kcal 7901kcal 7959kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8424kcal 8482kcal 8540kcal 8598kcal 8656kcal 8715kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3248kcal 3304kcal 3360kcal 3416kcal 3472kcal 3528kcal 3584kcal 3640kcal 3696kcal 3752kcal 3808kcal 3864kcal 3920kcal 3976kcal 4032kcal 4088kcal 4144kcal 4200kcal 4256kcal 4312kcal 4368kcal 4424kcal 4480kcal 4536kcal 4592kcal 4648kcal 4704kcal 4760kcal 4816kcal 4872kcal 4928kcal 4984kcal 5040kcal 5096kcal 5152kcal 5208kcal 5264kcal 5320kcal 5376kcal 5432kcal 5488kcal 5544kcal 5600kcal 5656kcal 5712kcal 5768kcal 5824kcal 5880kcal 5936kcal 5992kcal 6048kcal 6104kcal 6160kcal 6216kcal 6272kcal 6328kcal 6384kcal 6440kcal 6496kcal 6552kcal 6608kcal 6664kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6888kcal 6944kcal 7000kcal 7056kcal 7112kcal 7168kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7392kcal 7448kcal 7504kcal 7560kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7784kcal 7840kcal 7896kcal 7952kcal 8008kcal 8064kcal 8120kcal 8176kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8400kcal
山登り 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3248kcal 3304kcal 3360kcal 3416kcal 3472kcal 3528kcal 3584kcal 3640kcal 3696kcal 3752kcal 3808kcal 3864kcal 3920kcal 3976kcal 4032kcal 4088kcal 4144kcal 4200kcal 4256kcal 4312kcal 4368kcal 4424kcal 4480kcal 4536kcal 4592kcal 4648kcal 4704kcal 4760kcal 4816kcal 4872kcal 4928kcal 4984kcal 5040kcal 5096kcal 5152kcal 5208kcal 5264kcal 5320kcal 5376kcal 5432kcal 5488kcal 5544kcal 5600kcal 5656kcal 5712kcal 5768kcal 5824kcal 5880kcal 5936kcal 5992kcal 6048kcal 6104kcal 6160kcal 6216kcal 6272kcal 6328kcal 6384kcal 6440kcal 6496kcal 6552kcal 6608kcal 6664kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6888kcal 6944kcal 7000kcal 7056kcal 7112kcal 7168kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7392kcal 7448kcal 7504kcal 7560kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7784kcal 7840kcal 7896kcal 7952kcal 8008kcal 8064kcal 8120kcal 8176kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8400kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3248kcal 3304kcal 3360kcal 3416kcal 3472kcal 3528kcal 3584kcal 3640kcal 3696kcal 3752kcal 3808kcal 3864kcal 3920kcal 3976kcal 4032kcal 4088kcal 4144kcal 4200kcal 4256kcal 4312kcal 4368kcal 4424kcal 4480kcal 4536kcal 4592kcal 4648kcal 4704kcal 4760kcal 4816kcal 4872kcal 4928kcal 4984kcal 5040kcal 5096kcal 5152kcal 5208kcal 5264kcal 5320kcal 5376kcal 5432kcal 5488kcal 5544kcal 5600kcal 5656kcal 5712kcal 5768kcal 5824kcal 5880kcal 5936kcal 5992kcal 6048kcal 6104kcal 6160kcal 6216kcal 6272kcal 6328kcal 6384kcal 6440kcal 6496kcal 6552kcal 6608kcal 6664kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6888kcal 6944kcal 7000kcal 7056kcal 7112kcal 7168kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7392kcal 7448kcal 7504kcal 7560kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7784kcal 7840kcal 7896kcal 7952kcal 8008kcal 8064kcal 8120kcal 8176kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8400kcal
HIIT
ジャンプあり		 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3248kcal 3304kcal 3360kcal 3416kcal 3472kcal 3528kcal 3584kcal 3640kcal 3696kcal 3752kcal 3808kcal 3864kcal 3920kcal 3976kcal 4032kcal 4088kcal 4144kcal 4200kcal 4256kcal 4312kcal 4368kcal 4424kcal 4480kcal 4536kcal 4592kcal 4648kcal 4704kcal 4760kcal 4816kcal 4872kcal 4928kcal 4984kcal 5040kcal 5096kcal 5152kcal 5208kcal 5264kcal 5320kcal 5376kcal 5432kcal 5488kcal 5544kcal 5600kcal 5656kcal 5712kcal 5768kcal 5824kcal 5880kcal 5936kcal 5992kcal 6048kcal 6104kcal 6160kcal 6216kcal 6272kcal 6328kcal 6384kcal 6440kcal 6496kcal 6552kcal 6608kcal 6664kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6888kcal 6944kcal 7000kcal 7056kcal 7112kcal 7168kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7392kcal 7448kcal 7504kcal 7560kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7784kcal 7840kcal 7896kcal 7952kcal 8008kcal 8064kcal 8120kcal 8176kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8400kcal
ダンス
普通		 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2044kcal 2095kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2555kcal 2606kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3066kcal 3117kcal 3168kcal 3219kcal 3270kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3577kcal 3628kcal 3679kcal 3730kcal 3781kcal 3832kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4088kcal 4139kcal 4190kcal 4241kcal 4292kcal 4343kcal 4394kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4599kcal 4650kcal 4701kcal 4752kcal 4803kcal 4854kcal 4905kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5110kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5467kcal 5518kcal 5569kcal 5621kcal 5672kcal 5723kcal 5774kcal 5825kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6080kcal 6132kcal 6183kcal 6234kcal 6285kcal 6336kcal 6387kcal 6438kcal 6489kcal 6540kcal 6591kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6796kcal 6847kcal 6898kcal 6949kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7154kcal 7205kcal 7256kcal 7307kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7511kcal 7562kcal 7613kcal 7665kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1470kcal 1512kcal 1554kcal 1596kcal 1638kcal 1680kcal 1722kcal 1764kcal 1806kcal 1848kcal 1890kcal 1932kcal 1974kcal 2016kcal 2058kcal 2100kcal 2142kcal 2184kcal 2226kcal 2268kcal 2310kcal 2352kcal 2394kcal 2436kcal 2478kcal 2520kcal 2562kcal 2604kcal 2646kcal 2688kcal 2730kcal 2772kcal 2814kcal 2856kcal 2898kcal 2940kcal 2982kcal 3024kcal 3066kcal 3108kcal 3150kcal 3192kcal 3234kcal 3276kcal 3318kcal 3360kcal 3402kcal 3444kcal 3486kcal 3528kcal 3570kcal 3612kcal 3654kcal 3696kcal 3738kcal 3780kcal 3822kcal 3864kcal 3906kcal 3948kcal 3990kcal 4032kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4200kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4368kcal 4410kcal 4452kcal 4494kcal 4536kcal 4578kcal 4620kcal 4662kcal 4704kcal 4746kcal 4788kcal 4830kcal 4872kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5040kcal 5082kcal 5124kcal 5166kcal 5208kcal 5250kcal 5292kcal 5334kcal 5376kcal 5418kcal 5460kcal 5502kcal 5544kcal 5586kcal 5628kcal 5670kcal 5712kcal 5754kcal 5796kcal 5838kcal 5880kcal 5922kcal 5964kcal 6006kcal 6048kcal 6090kcal 6132kcal 6174kcal 6216kcal 6258kcal 6300kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1470kcal 1512kcal 1554kcal 1596kcal 1638kcal 1680kcal 1722kcal 1764kcal 1806kcal 1848kcal 1890kcal 1932kcal 1974kcal 2016kcal 2058kcal 2100kcal 2142kcal 2184kcal 2226kcal 2268kcal 2310kcal 2352kcal 2394kcal 2436kcal 2478kcal 2520kcal 2562kcal 2604kcal 2646kcal 2688kcal 2730kcal 2772kcal 2814kcal 2856kcal 2898kcal 2940kcal 2982kcal 3024kcal 3066kcal 3108kcal 3150kcal 3192kcal 3234kcal 3276kcal 3318kcal 3360kcal 3402kcal 3444kcal 3486kcal 3528kcal 3570kcal 3612kcal 3654kcal 3696kcal 3738kcal 3780kcal 3822kcal 3864kcal 3906kcal 3948kcal 3990kcal 4032kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4200kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4368kcal 4410kcal 4452kcal 4494kcal 4536kcal 4578kcal 4620kcal 4662kcal 4704kcal 4746kcal 4788kcal 4830kcal 4872kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5040kcal 5082kcal 5124kcal 5166kcal 5208kcal 5250kcal 5292kcal 5334kcal 5376kcal 5418kcal 5460kcal 5502kcal 5544kcal 5586kcal 5628kcal 5670kcal 5712kcal 5754kcal 5796kcal 5838kcal 5880kcal 5922kcal 5964kcal 6006kcal 6048kcal 6090kcal 6132kcal 6174kcal 6216kcal 6258kcal 6300kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1409kcal 1446kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1743kcal 1780kcal 1817kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2114kcal 2151kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2448kcal 2485kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2782kcal 2819kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3190kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3524kcal 3561kcal 3598kcal 3635kcal 3672kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3821kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4006kcal 4043kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5045kcal 5082kcal 5119kcal 5156kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5416kcal 5453kcal 5490kcal 5527kcal 5565kcal
踏み台昇降 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2030kcal 2065kcal 2100kcal 2135kcal 2170kcal 2205kcal 2240kcal 2275kcal 2310kcal 2345kcal 2380kcal 2415kcal 2450kcal 2485kcal 2520kcal 2555kcal 2590kcal 2625kcal 2660kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2940kcal 2975kcal 3010kcal 3045kcal 3080kcal 3115kcal 3150kcal 3185kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3325kcal 3360kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3500kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3640kcal 3675kcal 3710kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3850kcal 3885kcal 3920kcal 3955kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4095kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4655kcal 4690kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4970kcal 5005kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5180kcal 5215kcal 5250kcal
HIIT
ジャンプなし		 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2030kcal 2065kcal 2100kcal 2135kcal 2170kcal 2205kcal 2240kcal 2275kcal 2310kcal 2345kcal 2380kcal 2415kcal 2450kcal 2485kcal 2520kcal 2555kcal 2590kcal 2625kcal 2660kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2940kcal 2975kcal 3010kcal 3045kcal 3080kcal 3115kcal 3150kcal 3185kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3325kcal 3360kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3500kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3640kcal 3675kcal 3710kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3850kcal 3885kcal 3920kcal 3955kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4095kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4655kcal 4690kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4970kcal 5005kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5180kcal 5215kcal 5250kcal
ダンス
ゆっくり		 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2030kcal 2065kcal 2100kcal 2135kcal 2170kcal 2205kcal 2240kcal 2275kcal 2310kcal 2345kcal 2380kcal 2415kcal 2450kcal 2485kcal 2520kcal 2555kcal 2590kcal 2625kcal 2660kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2940kcal 2975kcal 3010kcal 3045kcal 3080kcal 3115kcal 3150kcal 3185kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3325kcal 3360kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3500kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3640kcal 3675kcal 3710kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3850kcal 3885kcal 3920kcal 3955kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4095kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4655kcal 4690kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4970kcal 5005kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5180kcal 5215kcal 5250kcal
筋トレ
スクワット		 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2030kcal 2065kcal 2100kcal 2135kcal 2170kcal 2205kcal 2240kcal 2275kcal 2310kcal 2345kcal 2380kcal 2415kcal 2450kcal 2485kcal 2520kcal 2555kcal 2590kcal 2625kcal 2660kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2940kcal 2975kcal 3010kcal 3045kcal 3080kcal 3115kcal 3150kcal 3185kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3325kcal 3360kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3500kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3640kcal 3675kcal 3710kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3850kcal 3885kcal 3920kcal 3955kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4095kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4655kcal 4690kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4970kcal 5005kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5180kcal 5215kcal 5250kcal
部屋の片づけ全般 1176kcal 1209kcal 1243kcal 1276kcal 1310kcal 1344kcal 1377kcal 1411kcal 1444kcal 1478kcal 1512kcal 1545kcal 1579kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1713kcal 1747kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1881kcal 1915kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2049kcal 2083kcal 2116kcal 2150kcal 2184kcal 2217kcal 2251kcal 2284kcal 2318kcal 2352kcal 2385kcal 2419kcal 2452kcal 2486kcal 2520kcal 2553kcal 2587kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2721kcal 2755kcal 2788kcal 2822kcal 2856kcal 2889kcal 2923kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3091kcal 3124kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3259kcal 3292kcal 3326kcal 3360kcal 3393kcal 3427kcal 3460kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3595kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3729kcal 3763kcal 3796kcal 3830kcal 3864kcal 3897kcal 3931kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4065kcal 4099kcal 4132kcal 4166kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4401kcal 4435kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4603kcal 4636kcal 4670kcal 4704kcal 4737kcal 4771kcal 4804kcal 4838kcal 4872kcal 4905kcal 4939kcal 4972kcal 5006kcal 5040kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1102kcal 1134kcal 1165kcal 1197kcal 1228kcal 1260kcal 1291kcal 1323kcal 1354kcal 1386kcal 1417kcal 1449kcal 1480kcal 1512kcal 1543kcal 1575kcal 1606kcal 1638kcal 1669kcal 1701kcal 1732kcal 1764kcal 1795kcal 1827kcal 1858kcal 1890kcal 1921kcal 1953kcal 1984kcal 2016kcal 2047kcal 2079kcal 2110kcal 2142kcal 2173kcal 2205kcal 2236kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2488kcal 2520kcal 2551kcal 2583kcal 2614kcal 2646kcal 2677kcal 2709kcal 2740kcal 2772kcal 2803kcal 2835kcal 2866kcal 2898kcal 2929kcal 2961kcal 2992kcal 3024kcal 3055kcal 3087kcal 3118kcal 3150kcal 3181kcal 3213kcal 3244kcal 3276kcal 3307kcal 3339kcal 3370kcal 3402kcal 3433kcal 3465kcal 3496kcal 3528kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3685kcal 3717kcal 3748kcal 3780kcal 3811kcal 3843kcal 3874kcal 3906kcal 3937kcal 3969kcal 4000kcal 4032kcal 4063kcal 4095kcal 4126kcal 4158kcal 4189kcal 4221kcal 4252kcal 4284kcal 4315kcal 4347kcal 4378kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal 4725kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1053kcal 1083kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1204kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1324kcal 1354kcal 1384kcal 1414kcal 1444kcal 1474kcal 1504kcal 1535kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1655kcal 1685kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1806kcal 1836kcal 1866kcal 1896kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2197kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2408kcal 2438kcal 2468kcal 2498kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2739kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2859kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3009kcal 3040kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3912kcal 3943kcal 3973kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal 4515kcal
ヨガ
パワー		 980kcal 1008kcal 1036kcal 1064kcal 1092kcal 1120kcal 1148kcal 1176kcal 1204kcal 1232kcal 1260kcal 1288kcal 1316kcal 1344kcal 1372kcal 1400kcal 1428kcal 1456kcal 1484kcal 1512kcal 1540kcal 1568kcal 1596kcal 1624kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2352kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3192kcal 3220kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3724kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal
筋トレ
腹筋運動		 931kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1090kcal 1117kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1223kcal 1250kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1356kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1728kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1888kcal 1915kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2048kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2154kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3085kcal 3112kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3324kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3457kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3910kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal
筋トレ
背筋運動		 931kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1090kcal 1117kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1223kcal 1250kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1356kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1728kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1888kcal 1915kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2048kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2154kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3085kcal 3112kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3324kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3457kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3910kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 931kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1090kcal 1117kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1223kcal 1250kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1356kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1728kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1888kcal 1915kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2048kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2154kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3085kcal 3112kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3324kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3457kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3910kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal
筋トレ
懸垂		 931kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1090kcal 1117kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1223kcal 1250kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1356kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1728kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1888kcal 1915kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2048kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2154kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3085kcal 3112kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3324kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3457kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3910kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal
トランポリン
ゆっくり		 857kcal 882kcal 906kcal 931kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1617kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1862kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2744kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2989kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3234kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3626kcal 3650kcal 3675kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 857kcal 882kcal 906kcal 931kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1617kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1862kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2744kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2989kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3234kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3626kcal 3650kcal 3675kcal
料理全般 857kcal 882kcal 906kcal 931kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1617kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1862kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2744kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2989kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3234kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3626kcal 3650kcal 3675kcal
掃除機をかける 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2520kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2772kcal 2793kcal 2814kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3150kcal
体をよく動かす仕事 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2520kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2772kcal 2793kcal 2814kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3150kcal
皿洗い 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2520kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2772kcal 2793kcal 2814kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3150kcal
ヨガ
ハタ		 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2520kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2772kcal 2793kcal 2814kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3150kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 612kcal 630kcal 647kcal 665kcal 682kcal 700kcal 717kcal 735kcal 752kcal 770kcal 787kcal 805kcal 822kcal 840kcal 857kcal 875kcal 892kcal 910kcal 927kcal 945kcal 962kcal 980kcal 997kcal 1015kcal 1032kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1102kcal 1120kcal 1137kcal 1155kcal 1172kcal 1190kcal 1207kcal 1225kcal 1242kcal 1260kcal 1277kcal 1295kcal 1312kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1487kcal 1505kcal 1522kcal 1540kcal 1557kcal 1575kcal 1592kcal 1610kcal 1627kcal 1645kcal 1662kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1750kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1837kcal 1855kcal 1872kcal 1890kcal 1907kcal 1925kcal 1942kcal 1960kcal 1977kcal 1995kcal 2012kcal 2030kcal 2047kcal 2065kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2292kcal 2310kcal 2327kcal 2345kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2432kcal 2450kcal 2467kcal 2485kcal 2502kcal 2520kcal 2537kcal 2555kcal 2572kcal 2590kcal 2607kcal 2625kcal
自動車を運転 612kcal 630kcal 647kcal 665kcal 682kcal 700kcal 717kcal 735kcal 752kcal 770kcal 787kcal 805kcal 822kcal 840kcal 857kcal 875kcal 892kcal 910kcal 927kcal 945kcal 962kcal 980kcal 997kcal 1015kcal 1032kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1102kcal 1120kcal 1137kcal 1155kcal 1172kcal 1190kcal 1207kcal 1225kcal 1242kcal 1260kcal 1277kcal 1295kcal 1312kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1487kcal 1505kcal 1522kcal 1540kcal 1557kcal 1575kcal 1592kcal 1610kcal 1627kcal 1645kcal 1662kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1750kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1837kcal 1855kcal 1872kcal 1890kcal 1907kcal 1925kcal 1942kcal 1960kcal 1977kcal 1995kcal 2012kcal 2030kcal 2047kcal 2065kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2292kcal 2310kcal 2327kcal 2345kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2432kcal 2450kcal 2467kcal 2485kcal 2502kcal 2520kcal 2537kcal 2555kcal 2572kcal 2590kcal 2607kcal 2625kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 490kcal 504kcal 518kcal 532kcal 546kcal 560kcal 574kcal 588kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 826kcal 840kcal 854kcal 868kcal 882kcal 896kcal 910kcal 924kcal 938kcal 952kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1008kcal 1022kcal 1036kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1582kcal 1596kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal 2072kcal 2086kcal 2100kcal
風呂でシャワー 490kcal 504kcal 518kcal 532kcal 546kcal 560kcal 574kcal 588kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 826kcal 840kcal 854kcal 868kcal 882kcal 896kcal 910kcal 924kcal 938kcal 952kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1008kcal 1022kcal 1036kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1582kcal 1596kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal 2072kcal 2086kcal 2100kcal
トイレ 441kcal 453kcal 466kcal 478kcal 491kcal 504kcal 516kcal 529kcal 541kcal 554kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 617kcal 630kcal 642kcal 655kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 743kcal 756kcal 768kcal 781kcal 793kcal 806kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 957kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1146kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1272kcal 1285kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1537kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1713kcal 1726kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal
立って仕事をする 441kcal 453kcal 466kcal 478kcal 491kcal 504kcal 516kcal 529kcal 541kcal 554kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 617kcal 630kcal 642kcal 655kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 743kcal 756kcal 768kcal 781kcal 793kcal 806kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 957kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1146kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1272kcal 1285kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1537kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1713kcal 1726kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal
風呂で入浴 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 777kcal 787kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 892kcal 903kcal 913kcal 924kcal 934kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal
デスクワーク 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal
電車バスに乗車 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ