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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4330kcal 4454kcal 4577kcal 4701kcal 4825kcal 4949kcal 5072kcal 5196kcal 5320kcal 5443kcal 5567kcal 5691kcal 5815kcal 5938kcal 6062kcal 6186kcal 6309kcal 6433kcal 6557kcal 6681kcal 6804kcal 6928kcal 7052kcal 7176kcal 7299kcal 7423kcal 7547kcal 7670kcal 7794kcal 7918kcal 8042kcal 8165kcal 8289kcal 8413kcal 8537kcal 8660kcal 8784kcal 8908kcal 9031kcal 9155kcal 9279kcal 9403kcal 9526kcal 9650kcal 9774kcal 9898kcal 10021kcal 10145kcal 10269kcal 10392kcal 10516kcal 10640kcal 10764kcal 10887kcal 11011kcal 11135kcal 11258kcal 11382kcal 11506kcal 11630kcal 11753kcal 11877kcal 12001kcal 12125kcal 12248kcal 12372kcal 12496kcal 12619kcal 12743kcal 12867kcal 12991kcal 13114kcal 13238kcal 13362kcal 13486kcal 13609kcal 13733kcal 13857kcal 13980kcal 14104kcal 14228kcal 14352kcal 14475kcal 14599kcal 14723kcal 14847kcal 14970kcal 15094kcal 15218kcal 15341kcal 15465kcal 15589kcal 15713kcal 15836kcal 15960kcal 16084kcal 16207kcal 16331kcal 16455kcal 16579kcal 16702kcal 16826kcal 16950kcal 17074kcal 17197kcal 17321kcal 17445kcal 17568kcal 17692kcal 17816kcal 17940kcal 18063kcal 18187kcal 18311kcal 18435kcal 18558kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5196kcal 5344kcal 5493kcal 5641kcal 5790kcal 5938kcal 6087kcal 6235kcal 6384kcal 6532kcal 6681kcal 6829kcal 6978kcal 7126kcal 7275kcal 7423kcal 7571kcal 7720kcal 7868kcal 8017kcal 8165kcal 8314kcal 8462kcal 8611kcal 8759kcal 8908kcal 9056kcal 9205kcal 9353kcal 9502kcal 9650kcal 9799kcal 9947kcal 10095kcal 10244kcal 10392kcal 10541kcal 10689kcal 10838kcal 10986kcal 11135kcal 11283kcal 11432kcal 11580kcal 11729kcal 11877kcal 12026kcal 12174kcal 12323kcal 12471kcal 12619kcal 12768kcal 12916kcal 13065kcal 13213kcal 13362kcal 13510kcal 13659kcal 13807kcal 13956kcal 14104kcal 14253kcal 14401kcal 14550kcal 14698kcal 14847kcal 14995kcal 15143kcal 15292kcal 15440kcal 15589kcal 15737kcal 15886kcal 16034kcal 16183kcal 16331kcal 16480kcal 16628kcal 16777kcal 16925kcal 17074kcal 17222kcal 17370kcal 17519kcal 17667kcal 17816kcal 17964kcal 18113kcal 18261kcal 18410kcal 18558kcal 18707kcal 18855kcal 19004kcal 19152kcal 19301kcal 19449kcal 19598kcal 19746kcal 19894kcal 20043kcal 20191kcal 20340kcal 20488kcal 20637kcal 20785kcal 20934kcal 21082kcal 21231kcal 21379kcal 21528kcal 21676kcal 21825kcal 21973kcal 22122kcal 22270kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7448kcal 7661kcal 7873kcal 8086kcal 8299kcal 8512kcal 8725kcal 8937kcal 9150kcal 9363kcal 9576kcal 9789kcal 10001kcal 10214kcal 10427kcal 10640kcal 10853kcal 11065kcal 11278kcal 11491kcal 11704kcal 11917kcal 12129kcal 12342kcal 12555kcal 12768kcal 12981kcal 13194kcal 13406kcal 13619kcal 13832kcal 14045kcal 14258kcal 14470kcal 14683kcal 14896kcal 15109kcal 15322kcal 15534kcal 15747kcal 15960kcal 16173kcal 16386kcal 16598kcal 16811kcal 17024kcal 17237kcal 17450kcal 17662kcal 17875kcal 18088kcal 18301kcal 18514kcal 18727kcal 18939kcal 19152kcal 19365kcal 19578kcal 19791kcal 20003kcal 20216kcal 20429kcal 20642kcal 20855kcal 21067kcal 21280kcal 21493kcal 21706kcal 21919kcal 22131kcal 22344kcal 22557kcal 22770kcal 22983kcal 23195kcal 23408kcal 23621kcal 23834kcal 24047kcal 24259kcal 24472kcal 24685kcal 24898kcal 25111kcal 25324kcal 25536kcal 25749kcal 25962kcal 26175kcal 26388kcal 26600kcal 26813kcal 27026kcal 27239kcal 27452kcal 27664kcal 27877kcal 28090kcal 28303kcal 28516kcal 28728kcal 28941kcal 29154kcal 29367kcal 29580kcal 29792kcal 30005kcal 30218kcal 30431kcal 30644kcal 30857kcal 31069kcal 31282kcal 31495kcal 31708kcal 31921kcal
山登り 13857kcal 14253kcal 14649kcal 15044kcal 15440kcal 15836kcal 16232kcal 16628kcal 17024kcal 17420kcal 17816kcal 18212kcal 18608kcal 19004kcal 19400kcal 19796kcal 20191kcal 20587kcal 20983kcal 21379kcal 21775kcal 22171kcal 22567kcal 22963kcal 23359kcal 23755kcal 24151kcal 24547kcal 24942kcal 25338kcal 25734kcal 26130kcal 26526kcal 26922kcal 27318kcal 27714kcal 28110kcal 28506kcal 28902kcal 29298kcal 29694kcal 30089kcal 30485kcal 30881kcal 31277kcal 31673kcal 32069kcal 32465kcal 32861kcal 33257kcal 33653kcal 34049kcal 34445kcal 34840kcal 35236kcal 35632kcal 36028kcal 36424kcal 36820kcal 37216kcal 37612kcal 38008kcal 38404kcal 38800kcal 39196kcal 39592kcal 39987kcal 40383kcal 40779kcal 41175kcal 41571kcal 41967kcal 42363kcal 42759kcal 43155kcal 43551kcal 43947kcal 44343kcal 44738kcal 45134kcal 45530kcal 45926kcal 46322kcal 46718kcal 47114kcal 47510kcal 47906kcal 48302kcal 48698kcal 49094kcal 49490kcal 49885kcal 50281kcal 50677kcal 51073kcal 51469kcal 51865kcal 52261kcal 52657kcal 53053kcal 53449kcal 53845kcal 54241kcal 54636kcal 55032kcal 55428kcal 55824kcal 56220kcal 56616kcal 57012kcal 57408kcal 57804kcal 58200kcal 58596kcal 58992kcal 59388kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10392kcal 10689kcal 10986kcal 11283kcal 11580kcal 11877kcal 12174kcal 12471kcal 12768kcal 13065kcal 13362kcal 13659kcal 13956kcal 14253kcal 14550kcal 14847kcal 15143kcal 15440kcal 15737kcal 16034kcal 16331kcal 16628kcal 16925kcal 17222kcal 17519kcal 17816kcal 18113kcal 18410kcal 18707kcal 19004kcal 19301kcal 19598kcal 19894kcal 20191kcal 20488kcal 20785kcal 21082kcal 21379kcal 21676kcal 21973kcal 22270kcal 22567kcal 22864kcal 23161kcal 23458kcal 23755kcal 24052kcal 24349kcal 24646kcal 24942kcal 25239kcal 25536kcal 25833kcal 26130kcal 26427kcal 26724kcal 27021kcal 27318kcal 27615kcal 27912kcal 28209kcal 28506kcal 28803kcal 29100kcal 29397kcal 29694kcal 29990kcal 30287kcal 30584kcal 30881kcal 31178kcal 31475kcal 31772kcal 32069kcal 32366kcal 32663kcal 32960kcal 33257kcal 33554kcal 33851kcal 34148kcal 34445kcal 34741kcal 35038kcal 35335kcal 35632kcal 35929kcal 36226kcal 36523kcal 36820kcal 37117kcal 37414kcal 37711kcal 38008kcal 38305kcal 38602kcal 38899kcal 39196kcal 39493kcal 39789kcal 40086kcal 40383kcal 40680kcal 40977kcal 41274kcal 41571kcal 41868kcal 42165kcal 42462kcal 42759kcal 43056kcal 43353kcal 43650kcal 43947kcal 44244kcal 44541kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13857kcal 14253kcal 14649kcal 15044kcal 15440kcal 15836kcal 16232kcal 16628kcal 17024kcal 17420kcal 17816kcal 18212kcal 18608kcal 19004kcal 19400kcal 19796kcal 20191kcal 20587kcal 20983kcal 21379kcal 21775kcal 22171kcal 22567kcal 22963kcal 23359kcal 23755kcal 24151kcal 24547kcal 24942kcal 25338kcal 25734kcal 26130kcal 26526kcal 26922kcal 27318kcal 27714kcal 28110kcal 28506kcal 28902kcal 29298kcal 29694kcal 30089kcal 30485kcal 30881kcal 31277kcal 31673kcal 32069kcal 32465kcal 32861kcal 33257kcal 33653kcal 34049kcal 34445kcal 34840kcal 35236kcal 35632kcal 36028kcal 36424kcal 36820kcal 37216kcal 37612kcal 38008kcal 38404kcal 38800kcal 39196kcal 39592kcal 39987kcal 40383kcal 40779kcal 41175kcal 41571kcal 41967kcal 42363kcal 42759kcal 43155kcal 43551kcal 43947kcal 44343kcal 44738kcal 45134kcal 45530kcal 45926kcal 46322kcal 46718kcal 47114kcal 47510kcal 47906kcal 48302kcal 48698kcal 49094kcal 49490kcal 49885kcal 50281kcal 50677kcal 51073kcal 51469kcal 51865kcal 52261kcal 52657kcal 53053kcal 53449kcal 53845kcal 54241kcal 54636kcal 55032kcal 55428kcal 55824kcal 56220kcal 56616kcal 57012kcal 57408kcal 57804kcal 58200kcal 58596kcal 58992kcal 59388kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17321kcal 17816kcal 18311kcal 18806kcal 19301kcal 19796kcal 20290kcal 20785kcal 21280kcal 21775kcal 22270kcal 22765kcal 23260kcal 23755kcal 24250kcal 24745kcal 25239kcal 25734kcal 26229kcal 26724kcal 27219kcal 27714kcal 28209kcal 28704kcal 29199kcal 29694kcal 30188kcal 30683kcal 31178kcal 31673kcal 32168kcal 32663kcal 33158kcal 33653kcal 34148kcal 34643kcal 35137kcal 35632kcal 36127kcal 36622kcal 37117kcal 37612kcal 38107kcal 38602kcal 39097kcal 39592kcal 40086kcal 40581kcal 41076kcal 41571kcal 42066kcal 42561kcal 43056kcal 43551kcal 44046kcal 44541kcal 45035kcal 45530kcal 46025kcal 46520kcal 47015kcal 47510kcal 48005kcal 48500kcal 48995kcal 49490kcal 49984kcal 50479kcal 50974kcal 51469kcal 51964kcal 52459kcal 52954kcal 53449kcal 53944kcal 54439kcal 54933kcal 55428kcal 55923kcal 56418kcal 56913kcal 57408kcal 57903kcal 58398kcal 58893kcal 59388kcal 59882kcal 60377kcal 60872kcal 61367kcal 61862kcal 62357kcal 62852kcal 63347kcal 63842kcal 64337kcal 64831kcal 65326kcal 65821kcal 66316kcal 66811kcal 67306kcal 67801kcal 68296kcal 68791kcal 69286kcal 69780kcal 70275kcal 70770kcal 71265kcal 71760kcal 72255kcal 72750kcal 73245kcal 73740kcal 74235kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15242kcal 15678kcal 16113kcal 16549kcal 16984kcal 17420kcal 17855kcal 18291kcal 18727kcal 19162kcal 19598kcal 20033kcal 20469kcal 20904kcal 21340kcal 21775kcal 22211kcal 22646kcal 23082kcal 23517kcal 23953kcal 24388kcal 24824kcal 25259kcal 25695kcal 26130kcal 26566kcal 27001kcal 27437kcal 27872kcal 28308kcal 28743kcal 29179kcal 29614kcal 30050kcal 30485kcal 30921kcal 31356kcal 31792kcal 32227kcal 32663kcal 33098kcal 33534kcal 33969kcal 34405kcal 34840kcal 35276kcal 35711kcal 36147kcal 36583kcal 37018kcal 37454kcal 37889kcal 38325kcal 38760kcal 39196kcal 39631kcal 40067kcal 40502kcal 40938kcal 41373kcal 41809kcal 42244kcal 42680kcal 43115kcal 43551kcal 43986kcal 44422kcal 44857kcal 45293kcal 45728kcal 46164kcal 46599kcal 47035kcal 47470kcal 47906kcal 48341kcal 48777kcal 49212kcal 49648kcal 50083kcal 50519kcal 50954kcal 51390kcal 51825kcal 52261kcal 52696kcal 53132kcal 53567kcal 54003kcal 54439kcal 54874kcal 55310kcal 55745kcal 56181kcal 56616kcal 57052kcal 57487kcal 57923kcal 58358kcal 58794kcal 59229kcal 59665kcal 60100kcal 60536kcal 60971kcal 61407kcal 61842kcal 62278kcal 62713kcal 63149kcal 63584kcal 64020kcal 64455kcal 64891kcal 65326kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20439kcal 21023kcal 21607kcal 22191kcal 22775kcal 23359kcal 23943kcal 24527kcal 25111kcal 25695kcal 26279kcal 26863kcal 27447kcal 28031kcal 28615kcal 29199kcal 29783kcal 30367kcal 30951kcal 31535kcal 32119kcal 32702kcal 33286kcal 33870kcal 34454kcal 35038kcal 35622kcal 36206kcal 36790kcal 37374kcal 37958kcal 38542kcal 39126kcal 39710kcal 40294kcal 40878kcal 41462kcal 42046kcal 42630kcal 43214kcal 43798kcal 44382kcal 44966kcal 45550kcal 46134kcal 46718kcal 47302kcal 47886kcal 48470kcal 49054kcal 49638kcal 50222kcal 50806kcal 51390kcal 51974kcal 52558kcal 53142kcal 53726kcal 54310kcal 54894kcal 55478kcal 56062kcal 56646kcal 57230kcal 57814kcal 58398kcal 58982kcal 59566kcal 60150kcal 60734kcal 61318kcal 61902kcal 62486kcal 63070kcal 63654kcal 64238kcal 64822kcal 65405kcal 65989kcal 66573kcal 67157kcal 67741kcal 68325kcal 68909kcal 69493kcal 70077kcal 70661kcal 71245kcal 71829kcal 72413kcal 72997kcal 73581kcal 74165kcal 74749kcal 75333kcal 75917kcal 76501kcal 77085kcal 77669kcal 78253kcal 78837kcal 79421kcal 80005kcal 80589kcal 81173kcal 81757kcal 82341kcal 82925kcal 83509kcal 84093kcal 84677kcal 85261kcal 85845kcal 86429kcal 87013kcal 87597kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21305kcal 21914kcal 22522kcal 23131kcal 23740kcal 24349kcal 24957kcal 25566kcal 26175kcal 26783kcal 27392kcal 28001kcal 28610kcal 29218kcal 29827kcal 30436kcal 31045kcal 31653kcal 32262kcal 32871kcal 33479kcal 34088kcal 34697kcal 35306kcal 35914kcal 36523kcal 37132kcal 37741kcal 38349kcal 38958kcal 39567kcal 40175kcal 40784kcal 41393kcal 42002kcal 42610kcal 43219kcal 43828kcal 44437kcal 45045kcal 45654kcal 46263kcal 46871kcal 47480kcal 48089kcal 48698kcal 49306kcal 49915kcal 50524kcal 51133kcal 51741kcal 52350kcal 52959kcal 53567kcal 54176kcal 54785kcal 55394kcal 56002kcal 56611kcal 57220kcal 57829kcal 58437kcal 59046kcal 59655kcal 60263kcal 60872kcal 61481kcal 62090kcal 62698kcal 63307kcal 63916kcal 64525kcal 65133kcal 65742kcal 66351kcal 66959kcal 67568kcal 68177kcal 68786kcal 69394kcal 70003kcal 70612kcal 71221kcal 71829kcal 72438kcal 73047kcal 73655kcal 74264kcal 74873kcal 75482kcal 76090kcal 76699kcal 77308kcal 77917kcal 78525kcal 79134kcal 79743kcal 80351kcal 80960kcal 81569kcal 82178kcal 82786kcal 83395kcal 84004kcal 84613kcal 85221kcal 85830kcal 86439kcal 87047kcal 87656kcal 88265kcal 88874kcal 89482kcal 90091kcal 90700kcal 91309kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9180kcal 9442kcal 9704kcal 9967kcal 10229kcal 10491kcal 10754kcal 11016kcal 11278kcal 11541kcal 11803kcal 12065kcal 12327kcal 12590kcal 12852kcal 13114kcal 13377kcal 13639kcal 13901kcal 14164kcal 14426kcal 14688kcal 14950kcal 15213kcal 15475kcal 15737kcal 16000kcal 16262kcal 16524kcal 16787kcal 17049kcal 17311kcal 17573kcal 17836kcal 18098kcal 18360kcal 18623kcal 18885kcal 19147kcal 19409kcal 19672kcal 19934kcal 20196kcal 20459kcal 20721kcal 20983kcal 21246kcal 21508kcal 21770kcal 22032kcal 22295kcal 22557kcal 22819kcal 23082kcal 23344kcal 23606kcal 23869kcal 24131kcal 24393kcal 24655kcal 24918kcal 25180kcal 25442kcal 25705kcal 25967kcal 26229kcal 26491kcal 26754kcal 27016kcal 27278kcal 27541kcal 27803kcal 28065kcal 28328kcal 28590kcal 28852kcal 29114kcal 29377kcal 29639kcal 29901kcal 30164kcal 30426kcal 30688kcal 30951kcal 31213kcal 31475kcal 31737kcal 32000kcal 32262kcal 32524kcal 32787kcal 33049kcal 33311kcal 33574kcal 33836kcal 34098kcal 34360kcal 34623kcal 34885kcal 35147kcal 35410kcal 35672kcal 35934kcal 36196kcal 36459kcal 36721kcal 36983kcal 37246kcal 37508kcal 37770kcal 38033kcal 38295kcal 38557kcal 38819kcal 39082kcal 39344kcal
水泳
(普通:全般)		 14376kcal 14787kcal 15198kcal 15609kcal 16019kcal 16430kcal 16841kcal 17252kcal 17662kcal 18073kcal 18484kcal 18895kcal 19306kcal 19716kcal 20127kcal 20538kcal 20949kcal 21359kcal 21770kcal 22181kcal 22592kcal 23002kcal 23413kcal 23824kcal 24235kcal 24646kcal 25056kcal 25467kcal 25878kcal 26289kcal 26699kcal 27110kcal 27521kcal 27932kcal 28342kcal 28753kcal 29164kcal 29575kcal 29985kcal 30396kcal 30807kcal 31218kcal 31629kcal 32039kcal 32450kcal 32861kcal 33272kcal 33682kcal 34093kcal 34504kcal 34915kcal 35325kcal 35736kcal 36147kcal 36558kcal 36969kcal 37379kcal 37790kcal 38201kcal 38612kcal 39022kcal 39433kcal 39844kcal 40255kcal 40665kcal 41076kcal 41487kcal 41898kcal 42309kcal 42719kcal 43130kcal 43541kcal 43952kcal 44362kcal 44773kcal 45184kcal 45595kcal 46005kcal 46416kcal 46827kcal 47238kcal 47648kcal 48059kcal 48470kcal 48881kcal 49292kcal 49702kcal 50113kcal 50524kcal 50935kcal 51345kcal 51756kcal 52167kcal 52578kcal 52988kcal 53399kcal 53810kcal 54221kcal 54632kcal 55042kcal 55453kcal 55864kcal 56275kcal 56685kcal 57096kcal 57507kcal 57918kcal 58328kcal 58739kcal 59150kcal 59561kcal 59971kcal 60382kcal 60793kcal 61204kcal 61615kcal
水泳
(速め:全般)		 17321kcal 17816kcal 18311kcal 18806kcal 19301kcal 19796kcal 20290kcal 20785kcal 21280kcal 21775kcal 22270kcal 22765kcal 23260kcal 23755kcal 24250kcal 24745kcal 25239kcal 25734kcal 26229kcal 26724kcal 27219kcal 27714kcal 28209kcal 28704kcal 29199kcal 29694kcal 30188kcal 30683kcal 31178kcal 31673kcal 32168kcal 32663kcal 33158kcal 33653kcal 34148kcal 34643kcal 35137kcal 35632kcal 36127kcal 36622kcal 37117kcal 37612kcal 38107kcal 38602kcal 39097kcal 39592kcal 40086kcal 40581kcal 41076kcal 41571kcal 42066kcal 42561kcal 43056kcal 43551kcal 44046kcal 44541kcal 45035kcal 45530kcal 46025kcal 46520kcal 47015kcal 47510kcal 48005kcal 48500kcal 48995kcal 49490kcal 49984kcal 50479kcal 50974kcal 51469kcal 51964kcal 52459kcal 52954kcal 53449kcal 53944kcal 54439kcal 54933kcal 55428kcal 55923kcal 56418kcal 56913kcal 57408kcal 57903kcal 58398kcal 58893kcal 59388kcal 59882kcal 60377kcal 60872kcal 61367kcal 61862kcal 62357kcal 62852kcal 63347kcal 63842kcal 64337kcal 64831kcal 65326kcal 65821kcal 66316kcal 66811kcal 67306kcal 67801kcal 68296kcal 68791kcal 69286kcal 69780kcal 70275kcal 70770kcal 71265kcal 71760kcal 72255kcal 72750kcal 73245kcal 73740kcal 74235kcal
水泳
(バタフライ)		 23903kcal 24586kcal 25269kcal 25952kcal 26635kcal 27318kcal 28001kcal 28684kcal 29367kcal 30050kcal 30733kcal 31416kcal 32099kcal 32782kcal 33465kcal 34148kcal 34831kcal 35514kcal 36196kcal 36879kcal 37562kcal 38245kcal 38928kcal 39611kcal 40294kcal 40977kcal 41660kcal 42343kcal 43026kcal 43709kcal 44392kcal 45075kcal 45758kcal 46441kcal 47124kcal 47807kcal 48490kcal 49173kcal 49856kcal 50539kcal 51222kcal 51905kcal 52588kcal 53271kcal 53953kcal 54636kcal 55319kcal 56002kcal 56685kcal 57368kcal 58051kcal 58734kcal 59417kcal 60100kcal 60783kcal 61466kcal 62149kcal 62832kcal 63515kcal 64198kcal 64881kcal 65564kcal 66247kcal 66930kcal 67613kcal 68296kcal 68979kcal 69662kcal 70345kcal 71028kcal 71711kcal 72393kcal 73076kcal 73759kcal 74442kcal 75125kcal 75808kcal 76491kcal 77174kcal 77857kcal 78540kcal 79223kcal 79906kcal 80589kcal 81272kcal 81955kcal 82638kcal 83321kcal 84004kcal 84687kcal 85370kcal 86053kcal 86736kcal 87419kcal 88102kcal 88785kcal 89468kcal 90150kcal 90833kcal 91516kcal 92199kcal 92882kcal 93565kcal 94248kcal 94931kcal 95614kcal 96297kcal 96980kcal 97663kcal 98346kcal 99029kcal 99712kcal 100395kcal 101078kcal 101761kcal 102444kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10392kcal 10689kcal 10986kcal 11283kcal 11580kcal 11877kcal 12174kcal 12471kcal 12768kcal 13065kcal 13362kcal 13659kcal 13956kcal 14253kcal 14550kcal 14847kcal 15143kcal 15440kcal 15737kcal 16034kcal 16331kcal 16628kcal 16925kcal 17222kcal 17519kcal 17816kcal 18113kcal 18410kcal 18707kcal 19004kcal 19301kcal 19598kcal 19894kcal 20191kcal 20488kcal 20785kcal 21082kcal 21379kcal 21676kcal 21973kcal 22270kcal 22567kcal 22864kcal 23161kcal 23458kcal 23755kcal 24052kcal 24349kcal 24646kcal 24942kcal 25239kcal 25536kcal 25833kcal 26130kcal 26427kcal 26724kcal 27021kcal 27318kcal 27615kcal 27912kcal 28209kcal 28506kcal 28803kcal 29100kcal 29397kcal 29694kcal 29990kcal 30287kcal 30584kcal 30881kcal 31178kcal 31475kcal 31772kcal 32069kcal 32366kcal 32663kcal 32960kcal 33257kcal 33554kcal 33851kcal 34148kcal 34445kcal 34741kcal 35038kcal 35335kcal 35632kcal 35929kcal 36226kcal 36523kcal 36820kcal 37117kcal 37414kcal 37711kcal 38008kcal 38305kcal 38602kcal 38899kcal 39196kcal 39493kcal 39789kcal 40086kcal 40383kcal 40680kcal 40977kcal 41274kcal 41571kcal 41868kcal 42165kcal 42462kcal 42759kcal 43056kcal 43353kcal 43650kcal 43947kcal 44244kcal 44541kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13857kcal 14253kcal 14649kcal 15044kcal 15440kcal 15836kcal 16232kcal 16628kcal 17024kcal 17420kcal 17816kcal 18212kcal 18608kcal 19004kcal 19400kcal 19796kcal 20191kcal 20587kcal 20983kcal 21379kcal 21775kcal 22171kcal 22567kcal 22963kcal 23359kcal 23755kcal 24151kcal 24547kcal 24942kcal 25338kcal 25734kcal 26130kcal 26526kcal 26922kcal 27318kcal 27714kcal 28110kcal 28506kcal 28902kcal 29298kcal 29694kcal 30089kcal 30485kcal 30881kcal 31277kcal 31673kcal 32069kcal 32465kcal 32861kcal 33257kcal 33653kcal 34049kcal 34445kcal 34840kcal 35236kcal 35632kcal 36028kcal 36424kcal 36820kcal 37216kcal 37612kcal 38008kcal 38404kcal 38800kcal 39196kcal 39592kcal 39987kcal 40383kcal 40779kcal 41175kcal 41571kcal 41967kcal 42363kcal 42759kcal 43155kcal 43551kcal 43947kcal 44343kcal 44738kcal 45134kcal 45530kcal 45926kcal 46322kcal 46718kcal 47114kcal 47510kcal 47906kcal 48302kcal 48698kcal 49094kcal 49490kcal 49885kcal 50281kcal 50677kcal 51073kcal 51469kcal 51865kcal 52261kcal 52657kcal 53053kcal 53449kcal 53845kcal 54241kcal 54636kcal 55032kcal 55428kcal 55824kcal 56220kcal 56616kcal 57012kcal 57408kcal 57804kcal 58200kcal 58596kcal 58992kcal 59388kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17321kcal 17816kcal 18311kcal 18806kcal 19301kcal 19796kcal 20290kcal 20785kcal 21280kcal 21775kcal 22270kcal 22765kcal 23260kcal 23755kcal 24250kcal 24745kcal 25239kcal 25734kcal 26229kcal 26724kcal 27219kcal 27714kcal 28209kcal 28704kcal 29199kcal 29694kcal 30188kcal 30683kcal 31178kcal 31673kcal 32168kcal 32663kcal 33158kcal 33653kcal 34148kcal 34643kcal 35137kcal 35632kcal 36127kcal 36622kcal 37117kcal 37612kcal 38107kcal 38602kcal 39097kcal 39592kcal 40086kcal 40581kcal 41076kcal 41571kcal 42066kcal 42561kcal 43056kcal 43551kcal 44046kcal 44541kcal 45035kcal 45530kcal 46025kcal 46520kcal 47015kcal 47510kcal 48005kcal 48500kcal 48995kcal 49490kcal 49984kcal 50479kcal 50974kcal 51469kcal 51964kcal 52459kcal 52954kcal 53449kcal 53944kcal 54439kcal 54933kcal 55428kcal 55923kcal 56418kcal 56913kcal 57408kcal 57903kcal 58398kcal 58893kcal 59388kcal 59882kcal 60377kcal 60872kcal 61367kcal 61862kcal 62357kcal 62852kcal 63347kcal 63842kcal 64337kcal 64831kcal 65326kcal 65821kcal 66316kcal 66811kcal 67306kcal 67801kcal 68296kcal 68791kcal 69286kcal 69780kcal 70275kcal 70770kcal 71265kcal 71760kcal 72255kcal 72750kcal 73245kcal 73740kcal 74235kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6582kcal 6770kcal 6958kcal 7146kcal 7334kcal 7522kcal 7710kcal 7898kcal 8086kcal 8274kcal 8462kcal 8650kcal 8838kcal 9026kcal 9215kcal 9403kcal 9591kcal 9779kcal 9967kcal 10155kcal 10343kcal 10531kcal 10719kcal 10907kcal 11095kcal 11283kcal 11471kcal 11659kcal 11847kcal 12035kcal 12224kcal 12412kcal 12600kcal 12788kcal 12976kcal 13164kcal 13352kcal 13540kcal 13728kcal 13916kcal 14104kcal 14292kcal 14480kcal 14668kcal 14856kcal 15044kcal 15233kcal 15421kcal 15609kcal 15797kcal 15985kcal 16173kcal 16361kcal 16549kcal 16737kcal 16925kcal 17113kcal 17301kcal 17489kcal 17677kcal 17865kcal 18053kcal 18242kcal 18430kcal 18618kcal 18806kcal 18994kcal 19182kcal 19370kcal 19558kcal 19746kcal 19934kcal 20122kcal 20310kcal 20498kcal 20686kcal 20874kcal 21062kcal 21251kcal 21439kcal 21627kcal 21815kcal 22003kcal 22191kcal 22379kcal 22567kcal 22755kcal 22943kcal 23131kcal 23319kcal 23507kcal 23695kcal 23883kcal 24071kcal 24259kcal 24448kcal 24636kcal 24824kcal 25012kcal 25200kcal 25388kcal 25576kcal 25764kcal 25952kcal 26140kcal 26328kcal 26516kcal 26704kcal 26892kcal 27080kcal 27268kcal 27457kcal 27645kcal 27833kcal 28021kcal 28209kcal
筋トレ
背筋運動		 6582kcal 6770kcal 6958kcal 7146kcal 7334kcal 7522kcal 7710kcal 7898kcal 8086kcal 8274kcal 8462kcal 8650kcal 8838kcal 9026kcal 9215kcal 9403kcal 9591kcal 9779kcal 9967kcal 10155kcal 10343kcal 10531kcal 10719kcal 10907kcal 11095kcal 11283kcal 11471kcal 11659kcal 11847kcal 12035kcal 12224kcal 12412kcal 12600kcal 12788kcal 12976kcal 13164kcal 13352kcal 13540kcal 13728kcal 13916kcal 14104kcal 14292kcal 14480kcal 14668kcal 14856kcal 15044kcal 15233kcal 15421kcal 15609kcal 15797kcal 15985kcal 16173kcal 16361kcal 16549kcal 16737kcal 16925kcal 17113kcal 17301kcal 17489kcal 17677kcal 17865kcal 18053kcal 18242kcal 18430kcal 18618kcal 18806kcal 18994kcal 19182kcal 19370kcal 19558kcal 19746kcal 19934kcal 20122kcal 20310kcal 20498kcal 20686kcal 20874kcal 21062kcal 21251kcal 21439kcal 21627kcal 21815kcal 22003kcal 22191kcal 22379kcal 22567kcal 22755kcal 22943kcal 23131kcal 23319kcal 23507kcal 23695kcal 23883kcal 24071kcal 24259kcal 24448kcal 24636kcal 24824kcal 25012kcal 25200kcal 25388kcal 25576kcal 25764kcal 25952kcal 26140kcal 26328kcal 26516kcal 26704kcal 26892kcal 27080kcal 27268kcal 27457kcal 27645kcal 27833kcal 28021kcal 28209kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6582kcal 6770kcal 6958kcal 7146kcal 7334kcal 7522kcal 7710kcal 7898kcal 8086kcal 8274kcal 8462kcal 8650kcal 8838kcal 9026kcal 9215kcal 9403kcal 9591kcal 9779kcal 9967kcal 10155kcal 10343kcal 10531kcal 10719kcal 10907kcal 11095kcal 11283kcal 11471kcal 11659kcal 11847kcal 12035kcal 12224kcal 12412kcal 12600kcal 12788kcal 12976kcal 13164kcal 13352kcal 13540kcal 13728kcal 13916kcal 14104kcal 14292kcal 14480kcal 14668kcal 14856kcal 15044kcal 15233kcal 15421kcal 15609kcal 15797kcal 15985kcal 16173kcal 16361kcal 16549kcal 16737kcal 16925kcal 17113kcal 17301kcal 17489kcal 17677kcal 17865kcal 18053kcal 18242kcal 18430kcal 18618kcal 18806kcal 18994kcal 19182kcal 19370kcal 19558kcal 19746kcal 19934kcal 20122kcal 20310kcal 20498kcal 20686kcal 20874kcal 21062kcal 21251kcal 21439kcal 21627kcal 21815kcal 22003kcal 22191kcal 22379kcal 22567kcal 22755kcal 22943kcal 23131kcal 23319kcal 23507kcal 23695kcal 23883kcal 24071kcal 24259kcal 24448kcal 24636kcal 24824kcal 25012kcal 25200kcal 25388kcal 25576kcal 25764kcal 25952kcal 26140kcal 26328kcal 26516kcal 26704kcal 26892kcal 27080kcal 27268kcal 27457kcal 27645kcal 27833kcal 28021kcal 28209kcal
筋トレ
懸垂		 6582kcal 6770kcal 6958kcal 7146kcal 7334kcal 7522kcal 7710kcal 7898kcal 8086kcal 8274kcal 8462kcal 8650kcal 8838kcal 9026kcal 9215kcal 9403kcal 9591kcal 9779kcal 9967kcal 10155kcal 10343kcal 10531kcal 10719kcal 10907kcal 11095kcal 11283kcal 11471kcal 11659kcal 11847kcal 12035kcal 12224kcal 12412kcal 12600kcal 12788kcal 12976kcal 13164kcal 13352kcal 13540kcal 13728kcal 13916kcal 14104kcal 14292kcal 14480kcal 14668kcal 14856kcal 15044kcal 15233kcal 15421kcal 15609kcal 15797kcal 15985kcal 16173kcal 16361kcal 16549kcal 16737kcal 16925kcal 17113kcal 17301kcal 17489kcal 17677kcal 17865kcal 18053kcal 18242kcal 18430kcal 18618kcal 18806kcal 18994kcal 19182kcal 19370kcal 19558kcal 19746kcal 19934kcal 20122kcal 20310kcal 20498kcal 20686kcal 20874kcal 21062kcal 21251kcal 21439kcal 21627kcal 21815kcal 22003kcal 22191kcal 22379kcal 22567kcal 22755kcal 22943kcal 23131kcal 23319kcal 23507kcal 23695kcal 23883kcal 24071kcal 24259kcal 24448kcal 24636kcal 24824kcal 25012kcal 25200kcal 25388kcal 25576kcal 25764kcal 25952kcal 26140kcal 26328kcal 26516kcal 26704kcal 26892kcal 27080kcal 27268kcal 27457kcal 27645kcal 27833kcal 28021kcal 28209kcal
筋トレ
スクワット		 8660kcal 8908kcal 9155kcal 9403kcal 9650kcal 9898kcal 10145kcal 10392kcal 10640kcal 10887kcal 11135kcal 11382kcal 11630kcal 11877kcal 12125kcal 12372kcal 12619kcal 12867kcal 13114kcal 13362kcal 13609kcal 13857kcal 14104kcal 14352kcal 14599kcal 14847kcal 15094kcal 15341kcal 15589kcal 15836kcal 16084kcal 16331kcal 16579kcal 16826kcal 17074kcal 17321kcal 17568kcal 17816kcal 18063kcal 18311kcal 18558kcal 18806kcal 19053kcal 19301kcal 19548kcal 19796kcal 20043kcal 20290kcal 20538kcal 20785kcal 21033kcal 21280kcal 21528kcal 21775kcal 22023kcal 22270kcal 22517kcal 22765kcal 23012kcal 23260kcal 23507kcal 23755kcal 24002kcal 24250kcal 24497kcal 24745kcal 24992kcal 25239kcal 25487kcal 25734kcal 25982kcal 26229kcal 26477kcal 26724kcal 26972kcal 27219kcal 27466kcal 27714kcal 27961kcal 28209kcal 28456kcal 28704kcal 28951kcal 29199kcal 29446kcal 29694kcal 29941kcal 30188kcal 30436kcal 30683kcal 30931kcal 31178kcal 31426kcal 31673kcal 31921kcal 32168kcal 32415kcal 32663kcal 32910kcal 33158kcal 33405kcal 33653kcal 33900kcal 34148kcal 34395kcal 34643kcal 34890kcal 35137kcal 35385kcal 35632kcal 35880kcal 36127kcal 36375kcal 36622kcal 36870kcal 37117kcal
ヨガ
ハタ		 5196kcal 5344kcal 5493kcal 5641kcal 5790kcal 5938kcal 6087kcal 6235kcal 6384kcal 6532kcal 6681kcal 6829kcal 6978kcal 7126kcal 7275kcal 7423kcal 7571kcal 7720kcal 7868kcal 8017kcal 8165kcal 8314kcal 8462kcal 8611kcal 8759kcal 8908kcal 9056kcal 9205kcal 9353kcal 9502kcal 9650kcal 9799kcal 9947kcal 10095kcal 10244kcal 10392kcal 10541kcal 10689kcal 10838kcal 10986kcal 11135kcal 11283kcal 11432kcal 11580kcal 11729kcal 11877kcal 12026kcal 12174kcal 12323kcal 12471kcal 12619kcal 12768kcal 12916kcal 13065kcal 13213kcal 13362kcal 13510kcal 13659kcal 13807kcal 13956kcal 14104kcal 14253kcal 14401kcal 14550kcal 14698kcal 14847kcal 14995kcal 15143kcal 15292kcal 15440kcal 15589kcal 15737kcal 15886kcal 16034kcal 16183kcal 16331kcal 16480kcal 16628kcal 16777kcal 16925kcal 17074kcal 17222kcal 17370kcal 17519kcal 17667kcal 17816kcal 17964kcal 18113kcal 18261kcal 18410kcal 18558kcal 18707kcal 18855kcal 19004kcal 19152kcal 19301kcal 19449kcal 19598kcal 19746kcal 19894kcal 20043kcal 20191kcal 20340kcal 20488kcal 20637kcal 20785kcal 20934kcal 21082kcal 21231kcal 21379kcal 21528kcal 21676kcal 21825kcal 21973kcal 22122kcal 22270kcal
ヨガ
パワー		 6928kcal 7126kcal 7324kcal 7522kcal 7720kcal 7918kcal 8116kcal 8314kcal 8512kcal 8710kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10095kcal 10293kcal 10491kcal 10689kcal 10887kcal 11085kcal 11283kcal 11481kcal 11679kcal 11877kcal 12075kcal 12273kcal 12471kcal 12669kcal 12867kcal 13065kcal 13263kcal 13461kcal 13659kcal 13857kcal 14055kcal 14253kcal 14451kcal 14649kcal 14847kcal 15044kcal 15242kcal 15440kcal 15638kcal 15836kcal 16034kcal 16232kcal 16430kcal 16628kcal 16826kcal 17024kcal 17222kcal 17420kcal 17618kcal 17816kcal 18014kcal 18212kcal 18410kcal 18608kcal 18806kcal 19004kcal 19202kcal 19400kcal 19598kcal 19796kcal 19993kcal 20191kcal 20389kcal 20587kcal 20785kcal 20983kcal 21181kcal 21379kcal 21577kcal 21775kcal 21973kcal 22171kcal 22369kcal 22567kcal 22765kcal 22963kcal 23161kcal 23359kcal 23557kcal 23755kcal 23953kcal 24151kcal 24349kcal 24547kcal 24745kcal 24942kcal 25140kcal 25338kcal 25536kcal 25734kcal 25932kcal 26130kcal 26328kcal 26526kcal 26724kcal 26922kcal 27120kcal 27318kcal 27516kcal 27714kcal 27912kcal 28110kcal 28308kcal 28506kcal 28704kcal 28902kcal 29100kcal 29298kcal 29496kcal 29694kcal
ダンス
ゆっくり		 8660kcal 8908kcal 9155kcal 9403kcal 9650kcal 9898kcal 10145kcal 10392kcal 10640kcal 10887kcal 11135kcal 11382kcal 11630kcal 11877kcal 12125kcal 12372kcal 12619kcal 12867kcal 13114kcal 13362kcal 13609kcal 13857kcal 14104kcal 14352kcal 14599kcal 14847kcal 15094kcal 15341kcal 15589kcal 15836kcal 16084kcal 16331kcal 16579kcal 16826kcal 17074kcal 17321kcal 17568kcal 17816kcal 18063kcal 18311kcal 18558kcal 18806kcal 19053kcal 19301kcal 19548kcal 19796kcal 20043kcal 20290kcal 20538kcal 20785kcal 21033kcal 21280kcal 21528kcal 21775kcal 22023kcal 22270kcal 22517kcal 22765kcal 23012kcal 23260kcal 23507kcal 23755kcal 24002kcal 24250kcal 24497kcal 24745kcal 24992kcal 25239kcal 25487kcal 25734kcal 25982kcal 26229kcal 26477kcal 26724kcal 26972kcal 27219kcal 27466kcal 27714kcal 27961kcal 28209kcal 28456kcal 28704kcal 28951kcal 29199kcal 29446kcal 29694kcal 29941kcal 30188kcal 30436kcal 30683kcal 30931kcal 31178kcal 31426kcal 31673kcal 31921kcal 32168kcal 32415kcal 32663kcal 32910kcal 33158kcal 33405kcal 33653kcal 33900kcal 34148kcal 34395kcal 34643kcal 34890kcal 35137kcal 35385kcal 35632kcal 35880kcal 36127kcal 36375kcal 36622kcal 36870kcal 37117kcal
ダンス
普通		 12644kcal 13005kcal 13367kcal 13728kcal 14089kcal 14451kcal 14812kcal 15173kcal 15534kcal 15896kcal 16257kcal 16618kcal 16980kcal 17341kcal 17702kcal 18063kcal 18425kcal 18786kcal 19147kcal 19508kcal 19870kcal 20231kcal 20592kcal 20954kcal 21315kcal 21676kcal 22037kcal 22399kcal 22760kcal 23121kcal 23483kcal 23844kcal 24205kcal 24566kcal 24928kcal 25289kcal 25650kcal 26011kcal 26373kcal 26734kcal 27095kcal 27457kcal 27818kcal 28179kcal 28540kcal 28902kcal 29263kcal 29624kcal 29985kcal 30347kcal 30708kcal 31069kcal 31431kcal 31792kcal 32153kcal 32514kcal 32876kcal 33237kcal 33598kcal 33960kcal 34321kcal 34682kcal 35043kcal 35405kcal 35766kcal 36127kcal 36488kcal 36850kcal 37211kcal 37572kcal 37934kcal 38295kcal 38656kcal 39017kcal 39379kcal 39740kcal 40101kcal 40463kcal 40824kcal 41185kcal 41546kcal 41908kcal 42269kcal 42630kcal 42991kcal 43353kcal 43714kcal 44075kcal 44437kcal 44798kcal 45159kcal 45520kcal 45882kcal 46243kcal 46604kcal 46966kcal 47327kcal 47688kcal 48049kcal 48411kcal 48772kcal 49133kcal 49494kcal 49856kcal 50217kcal 50578kcal 50940kcal 51301kcal 51662kcal 52023kcal 52385kcal 52746kcal 53107kcal 53468kcal 53830kcal 54191kcal
ダンス
激しい		 15589kcal 16034kcal 16480kcal 16925kcal 17370kcal 17816kcal 18261kcal 18707kcal 19152kcal 19598kcal 20043kcal 20488kcal 20934kcal 21379kcal 21825kcal 22270kcal 22715kcal 23161kcal 23606kcal 24052kcal 24497kcal 24942kcal 25388kcal 25833kcal 26279kcal 26724kcal 27170kcal 27615kcal 28060kcal 28506kcal 28951kcal 29397kcal 29842kcal 30287kcal 30733kcal 31178kcal 31624kcal 32069kcal 32514kcal 32960kcal 33405kcal 33851kcal 34296kcal 34741kcal 35187kcal 35632kcal 36078kcal 36523kcal 36969kcal 37414kcal 37859kcal 38305kcal 38750kcal 39196kcal 39641kcal 40086kcal 40532kcal 40977kcal 41423kcal 41868kcal 42313kcal 42759kcal 43204kcal 43650kcal 44095kcal 44541kcal 44986kcal 45431kcal 45877kcal 46322kcal 46768kcal 47213kcal 47658kcal 48104kcal 48549kcal 48995kcal 49440kcal 49885kcal 50331kcal 50776kcal 51222kcal 51667kcal 52112kcal 52558kcal 53003kcal 53449kcal 53894kcal 54340kcal 54785kcal 55230kcal 55676kcal 56121kcal 56567kcal 57012kcal 57457kcal 57903kcal 58348kcal 58794kcal 59239kcal 59684kcal 60130kcal 60575kcal 61021kcal 61466kcal 61911kcal 62357kcal 62802kcal 63248kcal 63693kcal 64139kcal 64584kcal 65029kcal 65475kcal 65920kcal 66366kcal 66811kcal
踏み台昇降 8660kcal 8908kcal 9155kcal 9403kcal 9650kcal 9898kcal 10145kcal 10392kcal 10640kcal 10887kcal 11135kcal 11382kcal 11630kcal 11877kcal 12125kcal 12372kcal 12619kcal 12867kcal 13114kcal 13362kcal 13609kcal 13857kcal 14104kcal 14352kcal 14599kcal 14847kcal 15094kcal 15341kcal 15589kcal 15836kcal 16084kcal 16331kcal 16579kcal 16826kcal 17074kcal 17321kcal 17568kcal 17816kcal 18063kcal 18311kcal 18558kcal 18806kcal 19053kcal 19301kcal 19548kcal 19796kcal 20043kcal 20290kcal 20538kcal 20785kcal 21033kcal 21280kcal 21528kcal 21775kcal 22023kcal 22270kcal 22517kcal 22765kcal 23012kcal 23260kcal 23507kcal 23755kcal 24002kcal 24250kcal 24497kcal 24745kcal 24992kcal 25239kcal 25487kcal 25734kcal 25982kcal 26229kcal 26477kcal 26724kcal 26972kcal 27219kcal 27466kcal 27714kcal 27961kcal 28209kcal 28456kcal 28704kcal 28951kcal 29199kcal 29446kcal 29694kcal 29941kcal 30188kcal 30436kcal 30683kcal 30931kcal 31178kcal 31426kcal 31673kcal 31921kcal 32168kcal 32415kcal 32663kcal 32910kcal 33158kcal 33405kcal 33653kcal 33900kcal 34148kcal 34395kcal 34643kcal 34890kcal 35137kcal 35385kcal 35632kcal 35880kcal 36127kcal 36375kcal 36622kcal 36870kcal 37117kcal
トランポリン
ゆっくり		 6062kcal 6235kcal 6408kcal 6582kcal 6755kcal 6928kcal 7101kcal 7275kcal 7448kcal 7621kcal 7794kcal 7967kcal 8141kcal 8314kcal 8487kcal 8660kcal 8833kcal 9007kcal 9180kcal 9353kcal 9526kcal 9700kcal 9873kcal 10046kcal 10219kcal 10392kcal 10566kcal 10739kcal 10912kcal 11085kcal 11258kcal 11432kcal 11605kcal 11778kcal 11951kcal 12125kcal 12298kcal 12471kcal 12644kcal 12817kcal 12991kcal 13164kcal 13337kcal 13510kcal 13683kcal 13857kcal 14030kcal 14203kcal 14376kcal 14550kcal 14723kcal 14896kcal 15069kcal 15242kcal 15416kcal 15589kcal 15762kcal 15935kcal 16108kcal 16282kcal 16455kcal 16628kcal 16801kcal 16975kcal 17148kcal 17321kcal 17494kcal 17667kcal 17841kcal 18014kcal 18187kcal 18360kcal 18534kcal 18707kcal 18880kcal 19053kcal 19226kcal 19400kcal 19573kcal 19746kcal 19919kcal 20092kcal 20266kcal 20439kcal 20612kcal 20785kcal 20959kcal 21132kcal 21305kcal 21478kcal 21651kcal 21825kcal 21998kcal 22171kcal 22344kcal 22517kcal 22691kcal 22864kcal 23037kcal 23210kcal 23384kcal 23557kcal 23730kcal 23903kcal 24076kcal 24250kcal 24423kcal 24596kcal 24769kcal 24942kcal 25116kcal 25289kcal 25462kcal 25635kcal 25809kcal 25982kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7794kcal 8017kcal 8240kcal 8462kcal 8685kcal 8908kcal 9130kcal 9353kcal 9576kcal 9799kcal 10021kcal 10244kcal 10467kcal 10689kcal 10912kcal 11135kcal 11357kcal 11580kcal 11803kcal 12026kcal 12248kcal 12471kcal 12694kcal 12916kcal 13139kcal 13362kcal 13585kcal 13807kcal 14030kcal 14253kcal 14475kcal 14698kcal 14921kcal 15143kcal 15366kcal 15589kcal 15812kcal 16034kcal 16257kcal 16480kcal 16702kcal 16925kcal 17148kcal 17370kcal 17593kcal 17816kcal 18039kcal 18261kcal 18484kcal 18707kcal 18929kcal 19152kcal 19375kcal 19598kcal 19820kcal 20043kcal 20266kcal 20488kcal 20711kcal 20934kcal 21156kcal 21379kcal 21602kcal 21825kcal 22047kcal 22270kcal 22493kcal 22715kcal 22938kcal 23161kcal 23384kcal 23606kcal 23829kcal 24052kcal 24274kcal 24497kcal 24720kcal 24942kcal 25165kcal 25388kcal 25611kcal 25833kcal 26056kcal 26279kcal 26501kcal 26724kcal 26947kcal 27170kcal 27392kcal 27615kcal 27838kcal 28060kcal 28283kcal 28506kcal 28728kcal 28951kcal 29174kcal 29397kcal 29619kcal 29842kcal 30065kcal 30287kcal 30510kcal 30733kcal 30955kcal 31178kcal 31401kcal 31624kcal 31846kcal 32069kcal 32292kcal 32514kcal 32737kcal 32960kcal 33183kcal 33405kcal
HIIT
ジャンプなし		 8660kcal 8908kcal 9155kcal 9403kcal 9650kcal 9898kcal 10145kcal 10392kcal 10640kcal 10887kcal 11135kcal 11382kcal 11630kcal 11877kcal 12125kcal 12372kcal 12619kcal 12867kcal 13114kcal 13362kcal 13609kcal 13857kcal 14104kcal 14352kcal 14599kcal 14847kcal 15094kcal 15341kcal 15589kcal 15836kcal 16084kcal 16331kcal 16579kcal 16826kcal 17074kcal 17321kcal 17568kcal 17816kcal 18063kcal 18311kcal 18558kcal 18806kcal 19053kcal 19301kcal 19548kcal 19796kcal 20043kcal 20290kcal 20538kcal 20785kcal 21033kcal 21280kcal 21528kcal 21775kcal 22023kcal 22270kcal 22517kcal 22765kcal 23012kcal 23260kcal 23507kcal 23755kcal 24002kcal 24250kcal 24497kcal 24745kcal 24992kcal 25239kcal 25487kcal 25734kcal 25982kcal 26229kcal 26477kcal 26724kcal 26972kcal 27219kcal 27466kcal 27714kcal 27961kcal 28209kcal 28456kcal 28704kcal 28951kcal 29199kcal 29446kcal 29694kcal 29941kcal 30188kcal 30436kcal 30683kcal 30931kcal 31178kcal 31426kcal 31673kcal 31921kcal 32168kcal 32415kcal 32663kcal 32910kcal 33158kcal 33405kcal 33653kcal 33900kcal 34148kcal 34395kcal 34643kcal 34890kcal 35137kcal 35385kcal 35632kcal 35880kcal 36127kcal 36375kcal 36622kcal 36870kcal 37117kcal
HIIT
ジャンプあり		 13857kcal 14253kcal 14649kcal 15044kcal 15440kcal 15836kcal 16232kcal 16628kcal 17024kcal 17420kcal 17816kcal 18212kcal 18608kcal 19004kcal 19400kcal 19796kcal 20191kcal 20587kcal 20983kcal 21379kcal 21775kcal 22171kcal 22567kcal 22963kcal 23359kcal 23755kcal 24151kcal 24547kcal 24942kcal 25338kcal 25734kcal 26130kcal 26526kcal 26922kcal 27318kcal 27714kcal 28110kcal 28506kcal 28902kcal 29298kcal 29694kcal 30089kcal 30485kcal 30881kcal 31277kcal 31673kcal 32069kcal 32465kcal 32861kcal 33257kcal 33653kcal 34049kcal 34445kcal 34840kcal 35236kcal 35632kcal 36028kcal 36424kcal 36820kcal 37216kcal 37612kcal 38008kcal 38404kcal 38800kcal 39196kcal 39592kcal 39987kcal 40383kcal 40779kcal 41175kcal 41571kcal 41967kcal 42363kcal 42759kcal 43155kcal 43551kcal 43947kcal 44343kcal 44738kcal 45134kcal 45530kcal 45926kcal 46322kcal 46718kcal 47114kcal 47510kcal 47906kcal 48302kcal 48698kcal 49094kcal 49490kcal 49885kcal 50281kcal 50677kcal 51073kcal 51469kcal 51865kcal 52261kcal 52657kcal 53053kcal 53449kcal 53845kcal 54241kcal 54636kcal 55032kcal 55428kcal 55824kcal 56220kcal 56616kcal 57012kcal 57408kcal 57804kcal 58200kcal 58596kcal 58992kcal 59388kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5196kcal 5344kcal 5493kcal 5641kcal 5790kcal 5938kcal 6087kcal 6235kcal 6384kcal 6532kcal 6681kcal 6829kcal 6978kcal 7126kcal 7275kcal 7423kcal 7571kcal 7720kcal 7868kcal 8017kcal 8165kcal 8314kcal 8462kcal 8611kcal 8759kcal 8908kcal 9056kcal 9205kcal 9353kcal 9502kcal 9650kcal 9799kcal 9947kcal 10095kcal 10244kcal 10392kcal 10541kcal 10689kcal 10838kcal 10986kcal 11135kcal 11283kcal 11432kcal 11580kcal 11729kcal 11877kcal 12026kcal 12174kcal 12323kcal 12471kcal 12619kcal 12768kcal 12916kcal 13065kcal 13213kcal 13362kcal 13510kcal 13659kcal 13807kcal 13956kcal 14104kcal 14253kcal 14401kcal 14550kcal 14698kcal 14847kcal 14995kcal 15143kcal 15292kcal 15440kcal 15589kcal 15737kcal 15886kcal 16034kcal 16183kcal 16331kcal 16480kcal 16628kcal 16777kcal 16925kcal 17074kcal 17222kcal 17370kcal 17519kcal 17667kcal 17816kcal 17964kcal 18113kcal 18261kcal 18410kcal 18558kcal 18707kcal 18855kcal 19004kcal 19152kcal 19301kcal 19449kcal 19598kcal 19746kcal 19894kcal 20043kcal 20191kcal 20340kcal 20488kcal 20637kcal 20785kcal 20934kcal 21082kcal 21231kcal 21379kcal 21528kcal 21676kcal 21825kcal 21973kcal 22122kcal 22270kcal
料理全般 6062kcal 6235kcal 6408kcal 6582kcal 6755kcal 6928kcal 7101kcal 7275kcal 7448kcal 7621kcal 7794kcal 7967kcal 8141kcal 8314kcal 8487kcal 8660kcal 8833kcal 9007kcal 9180kcal 9353kcal 9526kcal 9700kcal 9873kcal 10046kcal 10219kcal 10392kcal 10566kcal 10739kcal 10912kcal 11085kcal 11258kcal 11432kcal 11605kcal 11778kcal 11951kcal 12125kcal 12298kcal 12471kcal 12644kcal 12817kcal 12991kcal 13164kcal 13337kcal 13510kcal 13683kcal 13857kcal 14030kcal 14203kcal 14376kcal 14550kcal 14723kcal 14896kcal 15069kcal 15242kcal 15416kcal 15589kcal 15762kcal 15935kcal 16108kcal 16282kcal 16455kcal 16628kcal 16801kcal 16975kcal 17148kcal 17321kcal 17494kcal 17667kcal 17841kcal 18014kcal 18187kcal 18360kcal 18534kcal 18707kcal 18880kcal 19053kcal 19226kcal 19400kcal 19573kcal 19746kcal 19919kcal 20092kcal 20266kcal 20439kcal 20612kcal 20785kcal 20959kcal 21132kcal 21305kcal 21478kcal 21651kcal 21825kcal 21998kcal 22171kcal 22344kcal 22517kcal 22691kcal 22864kcal 23037kcal 23210kcal 23384kcal 23557kcal 23730kcal 23903kcal 24076kcal 24250kcal 24423kcal 24596kcal 24769kcal 24942kcal 25116kcal 25289kcal 25462kcal 25635kcal 25809kcal 25982kcal
掃除機をかける 5716kcal 5879kcal 6042kcal 6206kcal 6369kcal 6532kcal 6695kcal 6859kcal 7022kcal 7185kcal 7349kcal 7512kcal 7675kcal 7839kcal 8002kcal 8165kcal 8329kcal 8492kcal 8655kcal 8819kcal 8982kcal 9145kcal 9309kcal 9472kcal 9635kcal 9799kcal 9962kcal 10125kcal 10288kcal 10452kcal 10615kcal 10778kcal 10942kcal 11105kcal 11268kcal 11432kcal 11595kcal 11758kcal 11922kcal 12085kcal 12248kcal 12412kcal 12575kcal 12738kcal 12902kcal 13065kcal 13228kcal 13391kcal 13555kcal 13718kcal 13881kcal 14045kcal 14208kcal 14371kcal 14535kcal 14698kcal 14861kcal 15025kcal 15188kcal 15351kcal 15515kcal 15678kcal 15841kcal 16005kcal 16168kcal 16331kcal 16495kcal 16658kcal 16821kcal 16984kcal 17148kcal 17311kcal 17474kcal 17638kcal 17801kcal 17964kcal 18128kcal 18291kcal 18454kcal 18618kcal 18781kcal 18944kcal 19108kcal 19271kcal 19434kcal 19598kcal 19761kcal 19924kcal 20087kcal 20251kcal 20414kcal 20577kcal 20741kcal 20904kcal 21067kcal 21231kcal 21394kcal 21557kcal 21721kcal 21884kcal 22047kcal 22211kcal 22374kcal 22537kcal 22701kcal 22864kcal 23027kcal 23191kcal 23354kcal 23517kcal 23680kcal 23844kcal 24007kcal 24170kcal 24334kcal 24497kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6062kcal 6235kcal 6408kcal 6582kcal 6755kcal 6928kcal 7101kcal 7275kcal 7448kcal 7621kcal 7794kcal 7967kcal 8141kcal 8314kcal 8487kcal 8660kcal 8833kcal 9007kcal 9180kcal 9353kcal 9526kcal 9700kcal 9873kcal 10046kcal 10219kcal 10392kcal 10566kcal 10739kcal 10912kcal 11085kcal 11258kcal 11432kcal 11605kcal 11778kcal 11951kcal 12125kcal 12298kcal 12471kcal 12644kcal 12817kcal 12991kcal 13164kcal 13337kcal 13510kcal 13683kcal 13857kcal 14030kcal 14203kcal 14376kcal 14550kcal 14723kcal 14896kcal 15069kcal 15242kcal 15416kcal 15589kcal 15762kcal 15935kcal 16108kcal 16282kcal 16455kcal 16628kcal 16801kcal 16975kcal 17148kcal 17321kcal 17494kcal 17667kcal 17841kcal 18014kcal 18187kcal 18360kcal 18534kcal 18707kcal 18880kcal 19053kcal 19226kcal 19400kcal 19573kcal 19746kcal 19919kcal 20092kcal 20266kcal 20439kcal 20612kcal 20785kcal 20959kcal 21132kcal 21305kcal 21478kcal 21651kcal 21825kcal 21998kcal 22171kcal 22344kcal 22517kcal 22691kcal 22864kcal 23037kcal 23210kcal 23384kcal 23557kcal 23730kcal 23903kcal 24076kcal 24250kcal 24423kcal 24596kcal 24769kcal 24942kcal 25116kcal 25289kcal 25462kcal 25635kcal 25809kcal 25982kcal
部屋の片づけ全般 8314kcal 8551kcal 8789kcal 9026kcal 9264kcal 9502kcal 9739kcal 9977kcal 10214kcal 10452kcal 10689kcal 10927kcal 11164kcal 11402kcal 11640kcal 11877kcal 12115kcal 12352kcal 12590kcal 12827kcal 13065kcal 13302kcal 13540kcal 13778kcal 14015kcal 14253kcal 14490kcal 14728kcal 14965kcal 15203kcal 15440kcal 15678kcal 15915kcal 16153kcal 16391kcal 16628kcal 16866kcal 17103kcal 17341kcal 17578kcal 17816kcal 18053kcal 18291kcal 18529kcal 18766kcal 19004kcal 19241kcal 19479kcal 19716kcal 19954kcal 20191kcal 20429kcal 20667kcal 20904kcal 21142kcal 21379kcal 21617kcal 21854kcal 22092kcal 22329kcal 22567kcal 22804kcal 23042kcal 23280kcal 23517kcal 23755kcal 23992kcal 24230kcal 24467kcal 24705kcal 24942kcal 25180kcal 25418kcal 25655kcal 25893kcal 26130kcal 26368kcal 26605kcal 26843kcal 27080kcal 27318kcal 27556kcal 27793kcal 28031kcal 28268kcal 28506kcal 28743kcal 28981kcal 29218kcal 29456kcal 29694kcal 29931kcal 30169kcal 30406kcal 30644kcal 30881kcal 31119kcal 31356kcal 31594kcal 31831kcal 32069kcal 32307kcal 32544kcal 32782kcal 33019kcal 33257kcal 33494kcal 33732kcal 33969kcal 34207kcal 34445kcal 34682kcal 34920kcal 35157kcal 35395kcal 35632kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3464kcal 3563kcal 3662kcal 3761kcal 3860kcal 3959kcal 4058kcal 4157kcal 4256kcal 4355kcal 4454kcal 4553kcal 4652kcal 4751kcal 4850kcal 4949kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5344kcal 5443kcal 5542kcal 5641kcal 5740kcal 5839kcal 5938kcal 6037kcal 6136kcal 6235kcal 6334kcal 6433kcal 6532kcal 6631kcal 6730kcal 6829kcal 6928kcal 7027kcal 7126kcal 7225kcal 7324kcal 7423kcal 7522kcal 7621kcal 7720kcal 7819kcal 7918kcal 8017kcal 8116kcal 8215kcal 8314kcal 8413kcal 8512kcal 8611kcal 8710kcal 8809kcal 8908kcal 9007kcal 9106kcal 9205kcal 9304kcal 9403kcal 9502kcal 9601kcal 9700kcal 9799kcal 9898kcal 9996kcal 10095kcal 10194kcal 10293kcal 10392kcal 10491kcal 10590kcal 10689kcal 10788kcal 10887kcal 10986kcal 11085kcal 11184kcal 11283kcal 11382kcal 11481kcal 11580kcal 11679kcal 11778kcal 11877kcal 11976kcal 12075kcal 12174kcal 12273kcal 12372kcal 12471kcal 12570kcal 12669kcal 12768kcal 12867kcal 12966kcal 13065kcal 13164kcal 13263kcal 13362kcal 13461kcal 13560kcal 13659kcal 13758kcal 13857kcal 13956kcal 14055kcal 14154kcal 14253kcal 14352kcal 14451kcal 14550kcal 14649kcal 14748kcal 14847kcal
トイレ 3117kcal 3206kcal 3296kcal 3385kcal 3474kcal 3563kcal 3652kcal 3741kcal 3830kcal 3919kcal 4008kcal 4097kcal 4186kcal 4275kcal 4365kcal 4454kcal 4543kcal 4632kcal 4721kcal 4810kcal 4899kcal 4988kcal 5077kcal 5166kcal 5255kcal 5344kcal 5434kcal 5523kcal 5612kcal 5701kcal 5790kcal 5879kcal 5968kcal 6057kcal 6146kcal 6235kcal 6324kcal 6413kcal 6502kcal 6592kcal 6681kcal 6770kcal 6859kcal 6948kcal 7037kcal 7126kcal 7215kcal 7304kcal 7393kcal 7482kcal 7571kcal 7661kcal 7750kcal 7839kcal 7928kcal 8017kcal 8106kcal 8195kcal 8284kcal 8373kcal 8462kcal 8551kcal 8640kcal 8730kcal 8819kcal 8908kcal 8997kcal 9086kcal 9175kcal 9264kcal 9353kcal 9442kcal 9531kcal 9620kcal 9709kcal 9799kcal 9888kcal 9977kcal 10066kcal 10155kcal 10244kcal 10333kcal 10422kcal 10511kcal 10600kcal 10689kcal 10778kcal 10868kcal 10957kcal 11046kcal 11135kcal 11224kcal 11313kcal 11402kcal 11491kcal 11580kcal 11669kcal 11758kcal 11847kcal 11936kcal 12026kcal 12115kcal 12204kcal 12293kcal 12382kcal 12471kcal 12560kcal 12649kcal 12738kcal 12827kcal 12916kcal 13005kcal 13095kcal 13184kcal 13273kcal 13362kcal
風呂でシャワー 3464kcal 3563kcal 3662kcal 3761kcal 3860kcal 3959kcal 4058kcal 4157kcal 4256kcal 4355kcal 4454kcal 4553kcal 4652kcal 4751kcal 4850kcal 4949kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5344kcal 5443kcal 5542kcal 5641kcal 5740kcal 5839kcal 5938kcal 6037kcal 6136kcal 6235kcal 6334kcal 6433kcal 6532kcal 6631kcal 6730kcal 6829kcal 6928kcal 7027kcal 7126kcal 7225kcal 7324kcal 7423kcal 7522kcal 7621kcal 7720kcal 7819kcal 7918kcal 8017kcal 8116kcal 8215kcal 8314kcal 8413kcal 8512kcal 8611kcal 8710kcal 8809kcal 8908kcal 9007kcal 9106kcal 9205kcal 9304kcal 9403kcal 9502kcal 9601kcal 9700kcal 9799kcal 9898kcal 9996kcal 10095kcal 10194kcal 10293kcal 10392kcal 10491kcal 10590kcal 10689kcal 10788kcal 10887kcal 10986kcal 11085kcal 11184kcal 11283kcal 11382kcal 11481kcal 11580kcal 11679kcal 11778kcal 11877kcal 11976kcal 12075kcal 12174kcal 12273kcal 12372kcal 12471kcal 12570kcal 12669kcal 12768kcal 12867kcal 12966kcal 13065kcal 13164kcal 13263kcal 13362kcal 13461kcal 13560kcal 13659kcal 13758kcal 13857kcal 13956kcal 14055kcal 14154kcal 14253kcal 14352kcal 14451kcal 14550kcal 14649kcal 14748kcal 14847kcal
風呂で入浴 2598kcal 2672kcal 2746kcal 2820kcal 2895kcal 2969kcal 3043kcal 3117kcal 3192kcal 3266kcal 3340kcal 3414kcal 3489kcal 3563kcal 3637kcal 3711kcal 3785kcal 3860kcal 3934kcal 4008kcal 4082kcal 4157kcal 4231kcal 4305kcal 4379kcal 4454kcal 4528kcal 4602kcal 4676kcal 4751kcal 4825kcal 4899kcal 4973kcal 5047kcal 5122kcal 5196kcal 5270kcal 5344kcal 5419kcal 5493kcal 5567kcal 5641kcal 5716kcal 5790kcal 5864kcal 5938kcal 6013kcal 6087kcal 6161kcal 6235kcal 6309kcal 6384kcal 6458kcal 6532kcal 6606kcal 6681kcal 6755kcal 6829kcal 6903kcal 6978kcal 7052kcal 7126kcal 7200kcal 7275kcal 7349kcal 7423kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7720kcal 7794kcal 7868kcal 7943kcal 8017kcal 8091kcal 8165kcal 8240kcal 8314kcal 8388kcal 8462kcal 8537kcal 8611kcal 8685kcal 8759kcal 8833kcal 8908kcal 8982kcal 9056kcal 9130kcal 9205kcal 9279kcal 9353kcal 9427kcal 9502kcal 9576kcal 9650kcal 9724kcal 9799kcal 9873kcal 9947kcal 10021kcal 10095kcal 10170kcal 10244kcal 10318kcal 10392kcal 10467kcal 10541kcal 10615kcal 10689kcal 10764kcal 10838kcal 10912kcal 10986kcal 11061kcal 11135kcal
デスクワーク 2251kcal 2316kcal 2380kcal 2444kcal 2509kcal 2573kcal 2637kcal 2702kcal 2766kcal 2830kcal 2895kcal 2959kcal 3023kcal 3088kcal 3152kcal 3216kcal 3281kcal 3345kcal 3409kcal 3474kcal 3538kcal 3602kcal 3667kcal 3731kcal 3795kcal 3860kcal 3924kcal 3988kcal 4053kcal 4117kcal 4181kcal 4246kcal 4310kcal 4374kcal 4439kcal 4503kcal 4567kcal 4632kcal 4696kcal 4760kcal 4825kcal 4889kcal 4953kcal 5018kcal 5082kcal 5146kcal 5211kcal 5275kcal 5339kcal 5404kcal 5468kcal 5532kcal 5597kcal 5661kcal 5725kcal 5790kcal 5854kcal 5919kcal 5983kcal 6047kcal 6112kcal 6176kcal 6240kcal 6305kcal 6369kcal 6433kcal 6498kcal 6562kcal 6626kcal 6691kcal 6755kcal 6819kcal 6884kcal 6948kcal 7012kcal 7077kcal 7141kcal 7205kcal 7270kcal 7334kcal 7398kcal 7463kcal 7527kcal 7591kcal 7656kcal 7720kcal 7784kcal 7849kcal 7913kcal 7977kcal 8042kcal 8106kcal 8170kcal 8235kcal 8299kcal 8363kcal 8428kcal 8492kcal 8556kcal 8621kcal 8685kcal 8749kcal 8814kcal 8878kcal 8942kcal 9007kcal 9071kcal 9135kcal 9200kcal 9264kcal 9328kcal 9393kcal 9457kcal 9521kcal 9586kcal 9650kcal
立って仕事をする 3117kcal 3206kcal 3296kcal 3385kcal 3474kcal 3563kcal 3652kcal 3741kcal 3830kcal 3919kcal 4008kcal 4097kcal 4186kcal 4275kcal 4365kcal 4454kcal 4543kcal 4632kcal 4721kcal 4810kcal 4899kcal 4988kcal 5077kcal 5166kcal 5255kcal 5344kcal 5434kcal 5523kcal 5612kcal 5701kcal 5790kcal 5879kcal 5968kcal 6057kcal 6146kcal 6235kcal 6324kcal 6413kcal 6502kcal 6592kcal 6681kcal 6770kcal 6859kcal 6948kcal 7037kcal 7126kcal 7215kcal 7304kcal 7393kcal 7482kcal 7571kcal 7661kcal 7750kcal 7839kcal 7928kcal 8017kcal 8106kcal 8195kcal 8284kcal 8373kcal 8462kcal 8551kcal 8640kcal 8730kcal 8819kcal 8908kcal 8997kcal 9086kcal 9175kcal 9264kcal 9353kcal 9442kcal 9531kcal 9620kcal 9709kcal 9799kcal 9888kcal 9977kcal 10066kcal 10155kcal 10244kcal 10333kcal 10422kcal 10511kcal 10600kcal 10689kcal 10778kcal 10868kcal 10957kcal 11046kcal 11135kcal 11224kcal 11313kcal 11402kcal 11491kcal 11580kcal 11669kcal 11758kcal 11847kcal 11936kcal 12026kcal 12115kcal 12204kcal 12293kcal 12382kcal 12471kcal 12560kcal 12649kcal 12738kcal 12827kcal 12916kcal 13005kcal 13095kcal 13184kcal 13273kcal 13362kcal
体をよく動かす仕事 5196kcal 5344kcal 5493kcal 5641kcal 5790kcal 5938kcal 6087kcal 6235kcal 6384kcal 6532kcal 6681kcal 6829kcal 6978kcal 7126kcal 7275kcal 7423kcal 7571kcal 7720kcal 7868kcal 8017kcal 8165kcal 8314kcal 8462kcal 8611kcal 8759kcal 8908kcal 9056kcal 9205kcal 9353kcal 9502kcal 9650kcal 9799kcal 9947kcal 10095kcal 10244kcal 10392kcal 10541kcal 10689kcal 10838kcal 10986kcal 11135kcal 11283kcal 11432kcal 11580kcal 11729kcal 11877kcal 12026kcal 12174kcal 12323kcal 12471kcal 12619kcal 12768kcal 12916kcal 13065kcal 13213kcal 13362kcal 13510kcal 13659kcal 13807kcal 13956kcal 14104kcal 14253kcal 14401kcal 14550kcal 14698kcal 14847kcal 14995kcal 15143kcal 15292kcal 15440kcal 15589kcal 15737kcal 15886kcal 16034kcal 16183kcal 16331kcal 16480kcal 16628kcal 16777kcal 16925kcal 17074kcal 17222kcal 17370kcal 17519kcal 17667kcal 17816kcal 17964kcal 18113kcal 18261kcal 18410kcal 18558kcal 18707kcal 18855kcal 19004kcal 19152kcal 19301kcal 19449kcal 19598kcal 19746kcal 19894kcal 20043kcal 20191kcal 20340kcal 20488kcal 20637kcal 20785kcal 20934kcal 21082kcal 21231kcal 21379kcal 21528kcal 21676kcal 21825kcal 21973kcal 22122kcal 22270kcal
電車バスに乗車 2251kcal 2316kcal 2380kcal 2444kcal 2509kcal 2573kcal 2637kcal 2702kcal 2766kcal 2830kcal 2895kcal 2959kcal 3023kcal 3088kcal 3152kcal 3216kcal 3281kcal 3345kcal 3409kcal 3474kcal 3538kcal 3602kcal 3667kcal 3731kcal 3795kcal 3860kcal 3924kcal 3988kcal 4053kcal 4117kcal 4181kcal 4246kcal 4310kcal 4374kcal 4439kcal 4503kcal 4567kcal 4632kcal 4696kcal 4760kcal 4825kcal 4889kcal 4953kcal 5018kcal 5082kcal 5146kcal 5211kcal 5275kcal 5339kcal 5404kcal 5468kcal 5532kcal 5597kcal 5661kcal 5725kcal 5790kcal 5854kcal 5919kcal 5983kcal 6047kcal 6112kcal 6176kcal 6240kcal 6305kcal 6369kcal 6433kcal 6498kcal 6562kcal 6626kcal 6691kcal 6755kcal 6819kcal 6884kcal 6948kcal 7012kcal 7077kcal 7141kcal 7205kcal 7270kcal 7334kcal 7398kcal 7463kcal 7527kcal 7591kcal 7656kcal 7720kcal 7784kcal 7849kcal 7913kcal 7977kcal 8042kcal 8106kcal 8170kcal 8235kcal 8299kcal 8363kcal 8428kcal 8492kcal 8556kcal 8621kcal 8685kcal 8749kcal 8814kcal 8878kcal 8942kcal 9007kcal 9071kcal 9135kcal 9200kcal 9264kcal 9328kcal 9393kcal 9457kcal 9521kcal 9586kcal 9650kcal
自動車を運転 4330kcal 4454kcal 4577kcal 4701kcal 4825kcal 4949kcal 5072kcal 5196kcal 5320kcal 5443kcal 5567kcal 5691kcal 5815kcal 5938kcal 6062kcal 6186kcal 6309kcal 6433kcal 6557kcal 6681kcal 6804kcal 6928kcal 7052kcal 7176kcal 7299kcal 7423kcal 7547kcal 7670kcal 7794kcal 7918kcal 8042kcal 8165kcal 8289kcal 8413kcal 8537kcal 8660kcal 8784kcal 8908kcal 9031kcal 9155kcal 9279kcal 9403kcal 9526kcal 9650kcal 9774kcal 9898kcal 10021kcal 10145kcal 10269kcal 10392kcal 10516kcal 10640kcal 10764kcal 10887kcal 11011kcal 11135kcal 11258kcal 11382kcal 11506kcal 11630kcal 11753kcal 11877kcal 12001kcal 12125kcal 12248kcal 12372kcal 12496kcal 12619kcal 12743kcal 12867kcal 12991kcal 13114kcal 13238kcal 13362kcal 13486kcal 13609kcal 13733kcal 13857kcal 13980kcal 14104kcal 14228kcal 14352kcal 14475kcal 14599kcal 14723kcal 14847kcal 14970kcal 15094kcal 15218kcal 15341kcal 15465kcal 15589kcal 15713kcal 15836kcal 15960kcal 16084kcal 16207kcal 16331kcal 16455kcal 16579kcal 16702kcal 16826kcal 16950kcal 17074kcal 17197kcal 17321kcal 17445kcal 17568kcal 17692kcal 17816kcal 17940kcal 18063kcal 18187kcal 18311kcal 18435kcal 18558kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23903kcal 24586kcal 25269kcal 25952kcal 26635kcal 27318kcal 28001kcal 28684kcal 29367kcal 30050kcal 30733kcal 31416kcal 32099kcal 32782kcal 33465kcal 34148kcal 34831kcal 35514kcal 36196kcal 36879kcal 37562kcal 38245kcal 38928kcal 39611kcal 40294kcal 40977kcal 41660kcal 42343kcal 43026kcal 43709kcal 44392kcal 45075kcal 45758kcal 46441kcal 47124kcal 47807kcal 48490kcal 49173kcal 49856kcal 50539kcal 51222kcal 51905kcal 52588kcal 53271kcal 53953kcal 54636kcal 55319kcal 56002kcal 56685kcal 57368kcal 58051kcal 58734kcal 59417kcal 60100kcal 60783kcal 61466kcal 62149kcal 62832kcal 63515kcal 64198kcal 64881kcal 65564kcal 66247kcal 66930kcal 67613kcal 68296kcal 68979kcal 69662kcal 70345kcal 71028kcal 71711kcal 72393kcal 73076kcal 73759kcal 74442kcal 75125kcal 75808kcal 76491kcal 77174kcal 77857kcal 78540kcal 79223kcal 79906kcal 80589kcal 81272kcal 81955kcal 82638kcal 83321kcal 84004kcal 84687kcal 85370kcal 86053kcal 86736kcal 87419kcal 88102kcal 88785kcal 89468kcal 90150kcal 90833kcal 91516kcal 92199kcal 92882kcal 93565kcal 94248kcal 94931kcal 95614kcal 96297kcal 96980kcal 97663kcal 98346kcal 99029kcal 99712kcal 100395kcal 101078kcal 101761kcal 102444kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21305kcal 21914kcal 22522kcal 23131kcal 23740kcal 24349kcal 24957kcal 25566kcal 26175kcal 26783kcal 27392kcal 28001kcal 28610kcal 29218kcal 29827kcal 30436kcal 31045kcal 31653kcal 32262kcal 32871kcal 33479kcal 34088kcal 34697kcal 35306kcal 35914kcal 36523kcal 37132kcal 37741kcal 38349kcal 38958kcal 39567kcal 40175kcal 40784kcal 41393kcal 42002kcal 42610kcal 43219kcal 43828kcal 44437kcal 45045kcal 45654kcal 46263kcal 46871kcal 47480kcal 48089kcal 48698kcal 49306kcal 49915kcal 50524kcal 51133kcal 51741kcal 52350kcal 52959kcal 53567kcal 54176kcal 54785kcal 55394kcal 56002kcal 56611kcal 57220kcal 57829kcal 58437kcal 59046kcal 59655kcal 60263kcal 60872kcal 61481kcal 62090kcal 62698kcal 63307kcal 63916kcal 64525kcal 65133kcal 65742kcal 66351kcal 66959kcal 67568kcal 68177kcal 68786kcal 69394kcal 70003kcal 70612kcal 71221kcal 71829kcal 72438kcal 73047kcal 73655kcal 74264kcal 74873kcal 75482kcal 76090kcal 76699kcal 77308kcal 77917kcal 78525kcal 79134kcal 79743kcal 80351kcal 80960kcal 81569kcal 82178kcal 82786kcal 83395kcal 84004kcal 84613kcal 85221kcal 85830kcal 86439kcal 87047kcal 87656kcal 88265kcal 88874kcal 89482kcal 90091kcal 90700kcal 91309kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20439kcal 21023kcal 21607kcal 22191kcal 22775kcal 23359kcal 23943kcal 24527kcal 25111kcal 25695kcal 26279kcal 26863kcal 27447kcal 28031kcal 28615kcal 29199kcal 29783kcal 30367kcal 30951kcal 31535kcal 32119kcal 32702kcal 33286kcal 33870kcal 34454kcal 35038kcal 35622kcal 36206kcal 36790kcal 37374kcal 37958kcal 38542kcal 39126kcal 39710kcal 40294kcal 40878kcal 41462kcal 42046kcal 42630kcal 43214kcal 43798kcal 44382kcal 44966kcal 45550kcal 46134kcal 46718kcal 47302kcal 47886kcal 48470kcal 49054kcal 49638kcal 50222kcal 50806kcal 51390kcal 51974kcal 52558kcal 53142kcal 53726kcal 54310kcal 54894kcal 55478kcal 56062kcal 56646kcal 57230kcal 57814kcal 58398kcal 58982kcal 59566kcal 60150kcal 60734kcal 61318kcal 61902kcal 62486kcal 63070kcal 63654kcal 64238kcal 64822kcal 65405kcal 65989kcal 66573kcal 67157kcal 67741kcal 68325kcal 68909kcal 69493kcal 70077kcal 70661kcal 71245kcal 71829kcal 72413kcal 72997kcal 73581kcal 74165kcal 74749kcal 75333kcal 75917kcal 76501kcal 77085kcal 77669kcal 78253kcal 78837kcal 79421kcal 80005kcal 80589kcal 81173kcal 81757kcal 82341kcal 82925kcal 83509kcal 84093kcal 84677kcal 85261kcal 85845kcal 86429kcal 87013kcal 87597kcal
水泳
(速め:全般)		 17321kcal 17816kcal 18311kcal 18806kcal 19301kcal 19796kcal 20290kcal 20785kcal 21280kcal 21775kcal 22270kcal 22765kcal 23260kcal 23755kcal 24250kcal 24745kcal 25239kcal 25734kcal 26229kcal 26724kcal 27219kcal 27714kcal 28209kcal 28704kcal 29199kcal 29694kcal 30188kcal 30683kcal 31178kcal 31673kcal 32168kcal 32663kcal 33158kcal 33653kcal 34148kcal 34643kcal 35137kcal 35632kcal 36127kcal 36622kcal 37117kcal 37612kcal 38107kcal 38602kcal 39097kcal 39592kcal 40086kcal 40581kcal 41076kcal 41571kcal 42066kcal 42561kcal 43056kcal 43551kcal 44046kcal 44541kcal 45035kcal 45530kcal 46025kcal 46520kcal 47015kcal 47510kcal 48005kcal 48500kcal 48995kcal 49490kcal 49984kcal 50479kcal 50974kcal 51469kcal 51964kcal 52459kcal 52954kcal 53449kcal 53944kcal 54439kcal 54933kcal 55428kcal 55923kcal 56418kcal 56913kcal 57408kcal 57903kcal 58398kcal 58893kcal 59388kcal 59882kcal 60377kcal 60872kcal 61367kcal 61862kcal 62357kcal 62852kcal 63347kcal 63842kcal 64337kcal 64831kcal 65326kcal 65821kcal 66316kcal 66811kcal 67306kcal 67801kcal 68296kcal 68791kcal 69286kcal 69780kcal 70275kcal 70770kcal 71265kcal 71760kcal 72255kcal 72750kcal 73245kcal 73740kcal 74235kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17321kcal 17816kcal 18311kcal 18806kcal 19301kcal 19796kcal 20290kcal 20785kcal 21280kcal 21775kcal 22270kcal 22765kcal 23260kcal 23755kcal 24250kcal 24745kcal 25239kcal 25734kcal 26229kcal 26724kcal 27219kcal 27714kcal 28209kcal 28704kcal 29199kcal 29694kcal 30188kcal 30683kcal 31178kcal 31673kcal 32168kcal 32663kcal 33158kcal 33653kcal 34148kcal 34643kcal 35137kcal 35632kcal 36127kcal 36622kcal 37117kcal 37612kcal 38107kcal 38602kcal 39097kcal 39592kcal 40086kcal 40581kcal 41076kcal 41571kcal 42066kcal 42561kcal 43056kcal 43551kcal 44046kcal 44541kcal 45035kcal 45530kcal 46025kcal 46520kcal 47015kcal 47510kcal 48005kcal 48500kcal 48995kcal 49490kcal 49984kcal 50479kcal 50974kcal 51469kcal 51964kcal 52459kcal 52954kcal 53449kcal 53944kcal 54439kcal 54933kcal 55428kcal 55923kcal 56418kcal 56913kcal 57408kcal 57903kcal 58398kcal 58893kcal 59388kcal 59882kcal 60377kcal 60872kcal 61367kcal 61862kcal 62357kcal 62852kcal 63347kcal 63842kcal 64337kcal 64831kcal 65326kcal 65821kcal 66316kcal 66811kcal 67306kcal 67801kcal 68296kcal 68791kcal 69286kcal 69780kcal 70275kcal 70770kcal 71265kcal 71760kcal 72255kcal 72750kcal 73245kcal 73740kcal 74235kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17321kcal 17816kcal 18311kcal 18806kcal 19301kcal 19796kcal 20290kcal 20785kcal 21280kcal 21775kcal 22270kcal 22765kcal 23260kcal 23755kcal 24250kcal 24745kcal 25239kcal 25734kcal 26229kcal 26724kcal 27219kcal 27714kcal 28209kcal 28704kcal 29199kcal 29694kcal 30188kcal 30683kcal 31178kcal 31673kcal 32168kcal 32663kcal 33158kcal 33653kcal 34148kcal 34643kcal 35137kcal 35632kcal 36127kcal 36622kcal 37117kcal 37612kcal 38107kcal 38602kcal 39097kcal 39592kcal 40086kcal 40581kcal 41076kcal 41571kcal 42066kcal 42561kcal 43056kcal 43551kcal 44046kcal 44541kcal 45035kcal 45530kcal 46025kcal 46520kcal 47015kcal 47510kcal 48005kcal 48500kcal 48995kcal 49490kcal 49984kcal 50479kcal 50974kcal 51469kcal 51964kcal 52459kcal 52954kcal 53449kcal 53944kcal 54439kcal 54933kcal 55428kcal 55923kcal 56418kcal 56913kcal 57408kcal 57903kcal 58398kcal 58893kcal 59388kcal 59882kcal 60377kcal 60872kcal 61367kcal 61862kcal 62357kcal 62852kcal 63347kcal 63842kcal 64337kcal 64831kcal 65326kcal 65821kcal 66316kcal 66811kcal 67306kcal 67801kcal 68296kcal 68791kcal 69286kcal 69780kcal 70275kcal 70770kcal 71265kcal 71760kcal 72255kcal 72750kcal 73245kcal 73740kcal 74235kcal
ダンス
激しい		 15589kcal 16034kcal 16480kcal 16925kcal 17370kcal 17816kcal 18261kcal 18707kcal 19152kcal 19598kcal 20043kcal 20488kcal 20934kcal 21379kcal 21825kcal 22270kcal 22715kcal 23161kcal 23606kcal 24052kcal 24497kcal 24942kcal 25388kcal 25833kcal 26279kcal 26724kcal 27170kcal 27615kcal 28060kcal 28506kcal 28951kcal 29397kcal 29842kcal 30287kcal 30733kcal 31178kcal 31624kcal 32069kcal 32514kcal 32960kcal 33405kcal 33851kcal 34296kcal 34741kcal 35187kcal 35632kcal 36078kcal 36523kcal 36969kcal 37414kcal 37859kcal 38305kcal 38750kcal 39196kcal 39641kcal 40086kcal 40532kcal 40977kcal 41423kcal 41868kcal 42313kcal 42759kcal 43204kcal 43650kcal 44095kcal 44541kcal 44986kcal 45431kcal 45877kcal 46322kcal 46768kcal 47213kcal 47658kcal 48104kcal 48549kcal 48995kcal 49440kcal 49885kcal 50331kcal 50776kcal 51222kcal 51667kcal 52112kcal 52558kcal 53003kcal 53449kcal 53894kcal 54340kcal 54785kcal 55230kcal 55676kcal 56121kcal 56567kcal 57012kcal 57457kcal 57903kcal 58348kcal 58794kcal 59239kcal 59684kcal 60130kcal 60575kcal 61021kcal 61466kcal 61911kcal 62357kcal 62802kcal 63248kcal 63693kcal 64139kcal 64584kcal 65029kcal 65475kcal 65920kcal 66366kcal 66811kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15242kcal 15678kcal 16113kcal 16549kcal 16984kcal 17420kcal 17855kcal 18291kcal 18727kcal 19162kcal 19598kcal 20033kcal 20469kcal 20904kcal 21340kcal 21775kcal 22211kcal 22646kcal 23082kcal 23517kcal 23953kcal 24388kcal 24824kcal 25259kcal 25695kcal 26130kcal 26566kcal 27001kcal 27437kcal 27872kcal 28308kcal 28743kcal 29179kcal 29614kcal 30050kcal 30485kcal 30921kcal 31356kcal 31792kcal 32227kcal 32663kcal 33098kcal 33534kcal 33969kcal 34405kcal 34840kcal 35276kcal 35711kcal 36147kcal 36583kcal 37018kcal 37454kcal 37889kcal 38325kcal 38760kcal 39196kcal 39631kcal 40067kcal 40502kcal 40938kcal 41373kcal 41809kcal 42244kcal 42680kcal 43115kcal 43551kcal 43986kcal 44422kcal 44857kcal 45293kcal 45728kcal 46164kcal 46599kcal 47035kcal 47470kcal 47906kcal 48341kcal 48777kcal 49212kcal 49648kcal 50083kcal 50519kcal 50954kcal 51390kcal 51825kcal 52261kcal 52696kcal 53132kcal 53567kcal 54003kcal 54439kcal 54874kcal 55310kcal 55745kcal 56181kcal 56616kcal 57052kcal 57487kcal 57923kcal 58358kcal 58794kcal 59229kcal 59665kcal 60100kcal 60536kcal 60971kcal 61407kcal 61842kcal 62278kcal 62713kcal 63149kcal 63584kcal 64020kcal 64455kcal 64891kcal 65326kcal
水泳
(普通:全般)		 14376kcal 14787kcal 15198kcal 15609kcal 16019kcal 16430kcal 16841kcal 17252kcal 17662kcal 18073kcal 18484kcal 18895kcal 19306kcal 19716kcal 20127kcal 20538kcal 20949kcal 21359kcal 21770kcal 22181kcal 22592kcal 23002kcal 23413kcal 23824kcal 24235kcal 24646kcal 25056kcal 25467kcal 25878kcal 26289kcal 26699kcal 27110kcal 27521kcal 27932kcal 28342kcal 28753kcal 29164kcal 29575kcal 29985kcal 30396kcal 30807kcal 31218kcal 31629kcal 32039kcal 32450kcal 32861kcal 33272kcal 33682kcal 34093kcal 34504kcal 34915kcal 35325kcal 35736kcal 36147kcal 36558kcal 36969kcal 37379kcal 37790kcal 38201kcal 38612kcal 39022kcal 39433kcal 39844kcal 40255kcal 40665kcal 41076kcal 41487kcal 41898kcal 42309kcal 42719kcal 43130kcal 43541kcal 43952kcal 44362kcal 44773kcal 45184kcal 45595kcal 46005kcal 46416kcal 46827kcal 47238kcal 47648kcal 48059kcal 48470kcal 48881kcal 49292kcal 49702kcal 50113kcal 50524kcal 50935kcal 51345kcal 51756kcal 52167kcal 52578kcal 52988kcal 53399kcal 53810kcal 54221kcal 54632kcal 55042kcal 55453kcal 55864kcal 56275kcal 56685kcal 57096kcal 57507kcal 57918kcal 58328kcal 58739kcal 59150kcal 59561kcal 59971kcal 60382kcal 60793kcal 61204kcal 61615kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13857kcal 14253kcal 14649kcal 15044kcal 15440kcal 15836kcal 16232kcal 16628kcal 17024kcal 17420kcal 17816kcal 18212kcal 18608kcal 19004kcal 19400kcal 19796kcal 20191kcal 20587kcal 20983kcal 21379kcal 21775kcal 22171kcal 22567kcal 22963kcal 23359kcal 23755kcal 24151kcal 24547kcal 24942kcal 25338kcal 25734kcal 26130kcal 26526kcal 26922kcal 27318kcal 27714kcal 28110kcal 28506kcal 28902kcal 29298kcal 29694kcal 30089kcal 30485kcal 30881kcal 31277kcal 31673kcal 32069kcal 32465kcal 32861kcal 33257kcal 33653kcal 34049kcal 34445kcal 34840kcal 35236kcal 35632kcal 36028kcal 36424kcal 36820kcal 37216kcal 37612kcal 38008kcal 38404kcal 38800kcal 39196kcal 39592kcal 39987kcal 40383kcal 40779kcal 41175kcal 41571kcal 41967kcal 42363kcal 42759kcal 43155kcal 43551kcal 43947kcal 44343kcal 44738kcal 45134kcal 45530kcal 45926kcal 46322kcal 46718kcal 47114kcal 47510kcal 47906kcal 48302kcal 48698kcal 49094kcal 49490kcal 49885kcal 50281kcal 50677kcal 51073kcal 51469kcal 51865kcal 52261kcal 52657kcal 53053kcal 53449kcal 53845kcal 54241kcal 54636kcal 55032kcal 55428kcal 55824kcal 56220kcal 56616kcal 57012kcal 57408kcal 57804kcal 58200kcal 58596kcal 58992kcal 59388kcal
山登り 13857kcal 14253kcal 14649kcal 15044kcal 15440kcal 15836kcal 16232kcal 16628kcal 17024kcal 17420kcal 17816kcal 18212kcal 18608kcal 19004kcal 19400kcal 19796kcal 20191kcal 20587kcal 20983kcal 21379kcal 21775kcal 22171kcal 22567kcal 22963kcal 23359kcal 23755kcal 24151kcal 24547kcal 24942kcal 25338kcal 25734kcal 26130kcal 26526kcal 26922kcal 27318kcal 27714kcal 28110kcal 28506kcal 28902kcal 29298kcal 29694kcal 30089kcal 30485kcal 30881kcal 31277kcal 31673kcal 32069kcal 32465kcal 32861kcal 33257kcal 33653kcal 34049kcal 34445kcal 34840kcal 35236kcal 35632kcal 36028kcal 36424kcal 36820kcal 37216kcal 37612kcal 38008kcal 38404kcal 38800kcal 39196kcal 39592kcal 39987kcal 40383kcal 40779kcal 41175kcal 41571kcal 41967kcal 42363kcal 42759kcal 43155kcal 43551kcal 43947kcal 44343kcal 44738kcal 45134kcal 45530kcal 45926kcal 46322kcal 46718kcal 47114kcal 47510kcal 47906kcal 48302kcal 48698kcal 49094kcal 49490kcal 49885kcal 50281kcal 50677kcal 51073kcal 51469kcal 51865kcal 52261kcal 52657kcal 53053kcal 53449kcal 53845kcal 54241kcal 54636kcal 55032kcal 55428kcal 55824kcal 56220kcal 56616kcal 57012kcal 57408kcal 57804kcal 58200kcal 58596kcal 58992kcal 59388kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13857kcal 14253kcal 14649kcal 15044kcal 15440kcal 15836kcal 16232kcal 16628kcal 17024kcal 17420kcal 17816kcal 18212kcal 18608kcal 19004kcal 19400kcal 19796kcal 20191kcal 20587kcal 20983kcal 21379kcal 21775kcal 22171kcal 22567kcal 22963kcal 23359kcal 23755kcal 24151kcal 24547kcal 24942kcal 25338kcal 25734kcal 26130kcal 26526kcal 26922kcal 27318kcal 27714kcal 28110kcal 28506kcal 28902kcal 29298kcal 29694kcal 30089kcal 30485kcal 30881kcal 31277kcal 31673kcal 32069kcal 32465kcal 32861kcal 33257kcal 33653kcal 34049kcal 34445kcal 34840kcal 35236kcal 35632kcal 36028kcal 36424kcal 36820kcal 37216kcal 37612kcal 38008kcal 38404kcal 38800kcal 39196kcal 39592kcal 39987kcal 40383kcal 40779kcal 41175kcal 41571kcal 41967kcal 42363kcal 42759kcal 43155kcal 43551kcal 43947kcal 44343kcal 44738kcal 45134kcal 45530kcal 45926kcal 46322kcal 46718kcal 47114kcal 47510kcal 47906kcal 48302kcal 48698kcal 49094kcal 49490kcal 49885kcal 50281kcal 50677kcal 51073kcal 51469kcal 51865kcal 52261kcal 52657kcal 53053kcal 53449kcal 53845kcal 54241kcal 54636kcal 55032kcal 55428kcal 55824kcal 56220kcal 56616kcal 57012kcal 57408kcal 57804kcal 58200kcal 58596kcal 58992kcal 59388kcal
HIIT
ジャンプあり		 13857kcal 14253kcal 14649kcal 15044kcal 15440kcal 15836kcal 16232kcal 16628kcal 17024kcal 17420kcal 17816kcal 18212kcal 18608kcal 19004kcal 19400kcal 19796kcal 20191kcal 20587kcal 20983kcal 21379kcal 21775kcal 22171kcal 22567kcal 22963kcal 23359kcal 23755kcal 24151kcal 24547kcal 24942kcal 25338kcal 25734kcal 26130kcal 26526kcal 26922kcal 27318kcal 27714kcal 28110kcal 28506kcal 28902kcal 29298kcal 29694kcal 30089kcal 30485kcal 30881kcal 31277kcal 31673kcal 32069kcal 32465kcal 32861kcal 33257kcal 33653kcal 34049kcal 34445kcal 34840kcal 35236kcal 35632kcal 36028kcal 36424kcal 36820kcal 37216kcal 37612kcal 38008kcal 38404kcal 38800kcal 39196kcal 39592kcal 39987kcal 40383kcal 40779kcal 41175kcal 41571kcal 41967kcal 42363kcal 42759kcal 43155kcal 43551kcal 43947kcal 44343kcal 44738kcal 45134kcal 45530kcal 45926kcal 46322kcal 46718kcal 47114kcal 47510kcal 47906kcal 48302kcal 48698kcal 49094kcal 49490kcal 49885kcal 50281kcal 50677kcal 51073kcal 51469kcal 51865kcal 52261kcal 52657kcal 53053kcal 53449kcal 53845kcal 54241kcal 54636kcal 55032kcal 55428kcal 55824kcal 56220kcal 56616kcal 57012kcal 57408kcal 57804kcal 58200kcal 58596kcal 58992kcal 59388kcal
ダンス
普通		 12644kcal 13005kcal 13367kcal 13728kcal 14089kcal 14451kcal 14812kcal 15173kcal 15534kcal 15896kcal 16257kcal 16618kcal 16980kcal 17341kcal 17702kcal 18063kcal 18425kcal 18786kcal 19147kcal 19508kcal 19870kcal 20231kcal 20592kcal 20954kcal 21315kcal 21676kcal 22037kcal 22399kcal 22760kcal 23121kcal 23483kcal 23844kcal 24205kcal 24566kcal 24928kcal 25289kcal 25650kcal 26011kcal 26373kcal 26734kcal 27095kcal 27457kcal 27818kcal 28179kcal 28540kcal 28902kcal 29263kcal 29624kcal 29985kcal 30347kcal 30708kcal 31069kcal 31431kcal 31792kcal 32153kcal 32514kcal 32876kcal 33237kcal 33598kcal 33960kcal 34321kcal 34682kcal 35043kcal 35405kcal 35766kcal 36127kcal 36488kcal 36850kcal 37211kcal 37572kcal 37934kcal 38295kcal 38656kcal 39017kcal 39379kcal 39740kcal 40101kcal 40463kcal 40824kcal 41185kcal 41546kcal 41908kcal 42269kcal 42630kcal 42991kcal 43353kcal 43714kcal 44075kcal 44437kcal 44798kcal 45159kcal 45520kcal 45882kcal 46243kcal 46604kcal 46966kcal 47327kcal 47688kcal 48049kcal 48411kcal 48772kcal 49133kcal 49494kcal 49856kcal 50217kcal 50578kcal 50940kcal 51301kcal 51662kcal 52023kcal 52385kcal 52746kcal 53107kcal 53468kcal 53830kcal 54191kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10392kcal 10689kcal 10986kcal 11283kcal 11580kcal 11877kcal 12174kcal 12471kcal 12768kcal 13065kcal 13362kcal 13659kcal 13956kcal 14253kcal 14550kcal 14847kcal 15143kcal 15440kcal 15737kcal 16034kcal 16331kcal 16628kcal 16925kcal 17222kcal 17519kcal 17816kcal 18113kcal 18410kcal 18707kcal 19004kcal 19301kcal 19598kcal 19894kcal 20191kcal 20488kcal 20785kcal 21082kcal 21379kcal 21676kcal 21973kcal 22270kcal 22567kcal 22864kcal 23161kcal 23458kcal 23755kcal 24052kcal 24349kcal 24646kcal 24942kcal 25239kcal 25536kcal 25833kcal 26130kcal 26427kcal 26724kcal 27021kcal 27318kcal 27615kcal 27912kcal 28209kcal 28506kcal 28803kcal 29100kcal 29397kcal 29694kcal 29990kcal 30287kcal 30584kcal 30881kcal 31178kcal 31475kcal 31772kcal 32069kcal 32366kcal 32663kcal 32960kcal 33257kcal 33554kcal 33851kcal 34148kcal 34445kcal 34741kcal 35038kcal 35335kcal 35632kcal 35929kcal 36226kcal 36523kcal 36820kcal 37117kcal 37414kcal 37711kcal 38008kcal 38305kcal 38602kcal 38899kcal 39196kcal 39493kcal 39789kcal 40086kcal 40383kcal 40680kcal 40977kcal 41274kcal 41571kcal 41868kcal 42165kcal 42462kcal 42759kcal 43056kcal 43353kcal 43650kcal 43947kcal 44244kcal 44541kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10392kcal 10689kcal 10986kcal 11283kcal 11580kcal 11877kcal 12174kcal 12471kcal 12768kcal 13065kcal 13362kcal 13659kcal 13956kcal 14253kcal 14550kcal 14847kcal 15143kcal 15440kcal 15737kcal 16034kcal 16331kcal 16628kcal 16925kcal 17222kcal 17519kcal 17816kcal 18113kcal 18410kcal 18707kcal 19004kcal 19301kcal 19598kcal 19894kcal 20191kcal 20488kcal 20785kcal 21082kcal 21379kcal 21676kcal 21973kcal 22270kcal 22567kcal 22864kcal 23161kcal 23458kcal 23755kcal 24052kcal 24349kcal 24646kcal 24942kcal 25239kcal 25536kcal 25833kcal 26130kcal 26427kcal 26724kcal 27021kcal 27318kcal 27615kcal 27912kcal 28209kcal 28506kcal 28803kcal 29100kcal 29397kcal 29694kcal 29990kcal 30287kcal 30584kcal 30881kcal 31178kcal 31475kcal 31772kcal 32069kcal 32366kcal 32663kcal 32960kcal 33257kcal 33554kcal 33851kcal 34148kcal 34445kcal 34741kcal 35038kcal 35335kcal 35632kcal 35929kcal 36226kcal 36523kcal 36820kcal 37117kcal 37414kcal 37711kcal 38008kcal 38305kcal 38602kcal 38899kcal 39196kcal 39493kcal 39789kcal 40086kcal 40383kcal 40680kcal 40977kcal 41274kcal 41571kcal 41868kcal 42165kcal 42462kcal 42759kcal 43056kcal 43353kcal 43650kcal 43947kcal 44244kcal 44541kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9180kcal 9442kcal 9704kcal 9967kcal 10229kcal 10491kcal 10754kcal 11016kcal 11278kcal 11541kcal 11803kcal 12065kcal 12327kcal 12590kcal 12852kcal 13114kcal 13377kcal 13639kcal 13901kcal 14164kcal 14426kcal 14688kcal 14950kcal 15213kcal 15475kcal 15737kcal 16000kcal 16262kcal 16524kcal 16787kcal 17049kcal 17311kcal 17573kcal 17836kcal 18098kcal 18360kcal 18623kcal 18885kcal 19147kcal 19409kcal 19672kcal 19934kcal 20196kcal 20459kcal 20721kcal 20983kcal 21246kcal 21508kcal 21770kcal 22032kcal 22295kcal 22557kcal 22819kcal 23082kcal 23344kcal 23606kcal 23869kcal 24131kcal 24393kcal 24655kcal 24918kcal 25180kcal 25442kcal 25705kcal 25967kcal 26229kcal 26491kcal 26754kcal 27016kcal 27278kcal 27541kcal 27803kcal 28065kcal 28328kcal 28590kcal 28852kcal 29114kcal 29377kcal 29639kcal 29901kcal 30164kcal 30426kcal 30688kcal 30951kcal 31213kcal 31475kcal 31737kcal 32000kcal 32262kcal 32524kcal 32787kcal 33049kcal 33311kcal 33574kcal 33836kcal 34098kcal 34360kcal 34623kcal 34885kcal 35147kcal 35410kcal 35672kcal 35934kcal 36196kcal 36459kcal 36721kcal 36983kcal 37246kcal 37508kcal 37770kcal 38033kcal 38295kcal 38557kcal 38819kcal 39082kcal 39344kcal
踏み台昇降 8660kcal 8908kcal 9155kcal 9403kcal 9650kcal 9898kcal 10145kcal 10392kcal 10640kcal 10887kcal 11135kcal 11382kcal 11630kcal 11877kcal 12125kcal 12372kcal 12619kcal 12867kcal 13114kcal 13362kcal 13609kcal 13857kcal 14104kcal 14352kcal 14599kcal 14847kcal 15094kcal 15341kcal 15589kcal 15836kcal 16084kcal 16331kcal 16579kcal 16826kcal 17074kcal 17321kcal 17568kcal 17816kcal 18063kcal 18311kcal 18558kcal 18806kcal 19053kcal 19301kcal 19548kcal 19796kcal 20043kcal 20290kcal 20538kcal 20785kcal 21033kcal 21280kcal 21528kcal 21775kcal 22023kcal 22270kcal 22517kcal 22765kcal 23012kcal 23260kcal 23507kcal 23755kcal 24002kcal 24250kcal 24497kcal 24745kcal 24992kcal 25239kcal 25487kcal 25734kcal 25982kcal 26229kcal 26477kcal 26724kcal 26972kcal 27219kcal 27466kcal 27714kcal 27961kcal 28209kcal 28456kcal 28704kcal 28951kcal 29199kcal 29446kcal 29694kcal 29941kcal 30188kcal 30436kcal 30683kcal 30931kcal 31178kcal 31426kcal 31673kcal 31921kcal 32168kcal 32415kcal 32663kcal 32910kcal 33158kcal 33405kcal 33653kcal 33900kcal 34148kcal 34395kcal 34643kcal 34890kcal 35137kcal 35385kcal 35632kcal 35880kcal 36127kcal 36375kcal 36622kcal 36870kcal 37117kcal
HIIT
ジャンプなし		 8660kcal 8908kcal 9155kcal 9403kcal 9650kcal 9898kcal 10145kcal 10392kcal 10640kcal 10887kcal 11135kcal 11382kcal 11630kcal 11877kcal 12125kcal 12372kcal 12619kcal 12867kcal 13114kcal 13362kcal 13609kcal 13857kcal 14104kcal 14352kcal 14599kcal 14847kcal 15094kcal 15341kcal 15589kcal 15836kcal 16084kcal 16331kcal 16579kcal 16826kcal 17074kcal 17321kcal 17568kcal 17816kcal 18063kcal 18311kcal 18558kcal 18806kcal 19053kcal 19301kcal 19548kcal 19796kcal 20043kcal 20290kcal 20538kcal 20785kcal 21033kcal 21280kcal 21528kcal 21775kcal 22023kcal 22270kcal 22517kcal 22765kcal 23012kcal 23260kcal 23507kcal 23755kcal 24002kcal 24250kcal 24497kcal 24745kcal 24992kcal 25239kcal 25487kcal 25734kcal 25982kcal 26229kcal 26477kcal 26724kcal 26972kcal 27219kcal 27466kcal 27714kcal 27961kcal 28209kcal 28456kcal 28704kcal 28951kcal 29199kcal 29446kcal 29694kcal 29941kcal 30188kcal 30436kcal 30683kcal 30931kcal 31178kcal 31426kcal 31673kcal 31921kcal 32168kcal 32415kcal 32663kcal 32910kcal 33158kcal 33405kcal 33653kcal 33900kcal 34148kcal 34395kcal 34643kcal 34890kcal 35137kcal 35385kcal 35632kcal 35880kcal 36127kcal 36375kcal 36622kcal 36870kcal 37117kcal
ダンス
ゆっくり		 8660kcal 8908kcal 9155kcal 9403kcal 9650kcal 9898kcal 10145kcal 10392kcal 10640kcal 10887kcal 11135kcal 11382kcal 11630kcal 11877kcal 12125kcal 12372kcal 12619kcal 12867kcal 13114kcal 13362kcal 13609kcal 13857kcal 14104kcal 14352kcal 14599kcal 14847kcal 15094kcal 15341kcal 15589kcal 15836kcal 16084kcal 16331kcal 16579kcal 16826kcal 17074kcal 17321kcal 17568kcal 17816kcal 18063kcal 18311kcal 18558kcal 18806kcal 19053kcal 19301kcal 19548kcal 19796kcal 20043kcal 20290kcal 20538kcal 20785kcal 21033kcal 21280kcal 21528kcal 21775kcal 22023kcal 22270kcal 22517kcal 22765kcal 23012kcal 23260kcal 23507kcal 23755kcal 24002kcal 24250kcal 24497kcal 24745kcal 24992kcal 25239kcal 25487kcal 25734kcal 25982kcal 26229kcal 26477kcal 26724kcal 26972kcal 27219kcal 27466kcal 27714kcal 27961kcal 28209kcal 28456kcal 28704kcal 28951kcal 29199kcal 29446kcal 29694kcal 29941kcal 30188kcal 30436kcal 30683kcal 30931kcal 31178kcal 31426kcal 31673kcal 31921kcal 32168kcal 32415kcal 32663kcal 32910kcal 33158kcal 33405kcal 33653kcal 33900kcal 34148kcal 34395kcal 34643kcal 34890kcal 35137kcal 35385kcal 35632kcal 35880kcal 36127kcal 36375kcal 36622kcal 36870kcal 37117kcal
筋トレ
スクワット		 8660kcal 8908kcal 9155kcal 9403kcal 9650kcal 9898kcal 10145kcal 10392kcal 10640kcal 10887kcal 11135kcal 11382kcal 11630kcal 11877kcal 12125kcal 12372kcal 12619kcal 12867kcal 13114kcal 13362kcal 13609kcal 13857kcal 14104kcal 14352kcal 14599kcal 14847kcal 15094kcal 15341kcal 15589kcal 15836kcal 16084kcal 16331kcal 16579kcal 16826kcal 17074kcal 17321kcal 17568kcal 17816kcal 18063kcal 18311kcal 18558kcal 18806kcal 19053kcal 19301kcal 19548kcal 19796kcal 20043kcal 20290kcal 20538kcal 20785kcal 21033kcal 21280kcal 21528kcal 21775kcal 22023kcal 22270kcal 22517kcal 22765kcal 23012kcal 23260kcal 23507kcal 23755kcal 24002kcal 24250kcal 24497kcal 24745kcal 24992kcal 25239kcal 25487kcal 25734kcal 25982kcal 26229kcal 26477kcal 26724kcal 26972kcal 27219kcal 27466kcal 27714kcal 27961kcal 28209kcal 28456kcal 28704kcal 28951kcal 29199kcal 29446kcal 29694kcal 29941kcal 30188kcal 30436kcal 30683kcal 30931kcal 31178kcal 31426kcal 31673kcal 31921kcal 32168kcal 32415kcal 32663kcal 32910kcal 33158kcal 33405kcal 33653kcal 33900kcal 34148kcal 34395kcal 34643kcal 34890kcal 35137kcal 35385kcal 35632kcal 35880kcal 36127kcal 36375kcal 36622kcal 36870kcal 37117kcal
部屋の片づけ全般 8314kcal 8551kcal 8789kcal 9026kcal 9264kcal 9502kcal 9739kcal 9977kcal 10214kcal 10452kcal 10689kcal 10927kcal 11164kcal 11402kcal 11640kcal 11877kcal 12115kcal 12352kcal 12590kcal 12827kcal 13065kcal 13302kcal 13540kcal 13778kcal 14015kcal 14253kcal 14490kcal 14728kcal 14965kcal 15203kcal 15440kcal 15678kcal 15915kcal 16153kcal 16391kcal 16628kcal 16866kcal 17103kcal 17341kcal 17578kcal 17816kcal 18053kcal 18291kcal 18529kcal 18766kcal 19004kcal 19241kcal 19479kcal 19716kcal 19954kcal 20191kcal 20429kcal 20667kcal 20904kcal 21142kcal 21379kcal 21617kcal 21854kcal 22092kcal 22329kcal 22567kcal 22804kcal 23042kcal 23280kcal 23517kcal 23755kcal 23992kcal 24230kcal 24467kcal 24705kcal 24942kcal 25180kcal 25418kcal 25655kcal 25893kcal 26130kcal 26368kcal 26605kcal 26843kcal 27080kcal 27318kcal 27556kcal 27793kcal 28031kcal 28268kcal 28506kcal 28743kcal 28981kcal 29218kcal 29456kcal 29694kcal 29931kcal 30169kcal 30406kcal 30644kcal 30881kcal 31119kcal 31356kcal 31594kcal 31831kcal 32069kcal 32307kcal 32544kcal 32782kcal 33019kcal 33257kcal 33494kcal 33732kcal 33969kcal 34207kcal 34445kcal 34682kcal 34920kcal 35157kcal 35395kcal 35632kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7794kcal 8017kcal 8240kcal 8462kcal 8685kcal 8908kcal 9130kcal 9353kcal 9576kcal 9799kcal 10021kcal 10244kcal 10467kcal 10689kcal 10912kcal 11135kcal 11357kcal 11580kcal 11803kcal 12026kcal 12248kcal 12471kcal 12694kcal 12916kcal 13139kcal 13362kcal 13585kcal 13807kcal 14030kcal 14253kcal 14475kcal 14698kcal 14921kcal 15143kcal 15366kcal 15589kcal 15812kcal 16034kcal 16257kcal 16480kcal 16702kcal 16925kcal 17148kcal 17370kcal 17593kcal 17816kcal 18039kcal 18261kcal 18484kcal 18707kcal 18929kcal 19152kcal 19375kcal 19598kcal 19820kcal 20043kcal 20266kcal 20488kcal 20711kcal 20934kcal 21156kcal 21379kcal 21602kcal 21825kcal 22047kcal 22270kcal 22493kcal 22715kcal 22938kcal 23161kcal 23384kcal 23606kcal 23829kcal 24052kcal 24274kcal 24497kcal 24720kcal 24942kcal 25165kcal 25388kcal 25611kcal 25833kcal 26056kcal 26279kcal 26501kcal 26724kcal 26947kcal 27170kcal 27392kcal 27615kcal 27838kcal 28060kcal 28283kcal 28506kcal 28728kcal 28951kcal 29174kcal 29397kcal 29619kcal 29842kcal 30065kcal 30287kcal 30510kcal 30733kcal 30955kcal 31178kcal 31401kcal 31624kcal 31846kcal 32069kcal 32292kcal 32514kcal 32737kcal 32960kcal 33183kcal 33405kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7448kcal 7661kcal 7873kcal 8086kcal 8299kcal 8512kcal 8725kcal 8937kcal 9150kcal 9363kcal 9576kcal 9789kcal 10001kcal 10214kcal 10427kcal 10640kcal 10853kcal 11065kcal 11278kcal 11491kcal 11704kcal 11917kcal 12129kcal 12342kcal 12555kcal 12768kcal 12981kcal 13194kcal 13406kcal 13619kcal 13832kcal 14045kcal 14258kcal 14470kcal 14683kcal 14896kcal 15109kcal 15322kcal 15534kcal 15747kcal 15960kcal 16173kcal 16386kcal 16598kcal 16811kcal 17024kcal 17237kcal 17450kcal 17662kcal 17875kcal 18088kcal 18301kcal 18514kcal 18727kcal 18939kcal 19152kcal 19365kcal 19578kcal 19791kcal 20003kcal 20216kcal 20429kcal 20642kcal 20855kcal 21067kcal 21280kcal 21493kcal 21706kcal 21919kcal 22131kcal 22344kcal 22557kcal 22770kcal 22983kcal 23195kcal 23408kcal 23621kcal 23834kcal 24047kcal 24259kcal 24472kcal 24685kcal 24898kcal 25111kcal 25324kcal 25536kcal 25749kcal 25962kcal 26175kcal 26388kcal 26600kcal 26813kcal 27026kcal 27239kcal 27452kcal 27664kcal 27877kcal 28090kcal 28303kcal 28516kcal 28728kcal 28941kcal 29154kcal 29367kcal 29580kcal 29792kcal 30005kcal 30218kcal 30431kcal 30644kcal 30857kcal 31069kcal 31282kcal 31495kcal 31708kcal 31921kcal
ヨガ
パワー		 6928kcal 7126kcal 7324kcal 7522kcal 7720kcal 7918kcal 8116kcal 8314kcal 8512kcal 8710kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10095kcal 10293kcal 10491kcal 10689kcal 10887kcal 11085kcal 11283kcal 11481kcal 11679kcal 11877kcal 12075kcal 12273kcal 12471kcal 12669kcal 12867kcal 13065kcal 13263kcal 13461kcal 13659kcal 13857kcal 14055kcal 14253kcal 14451kcal 14649kcal 14847kcal 15044kcal 15242kcal 15440kcal 15638kcal 15836kcal 16034kcal 16232kcal 16430kcal 16628kcal 16826kcal 17024kcal 17222kcal 17420kcal 17618kcal 17816kcal 18014kcal 18212kcal 18410kcal 18608kcal 18806kcal 19004kcal 19202kcal 19400kcal 19598kcal 19796kcal 19993kcal 20191kcal 20389kcal 20587kcal 20785kcal 20983kcal 21181kcal 21379kcal 21577kcal 21775kcal 21973kcal 22171kcal 22369kcal 22567kcal 22765kcal 22963kcal 23161kcal 23359kcal 23557kcal 23755kcal 23953kcal 24151kcal 24349kcal 24547kcal 24745kcal 24942kcal 25140kcal 25338kcal 25536kcal 25734kcal 25932kcal 26130kcal 26328kcal 26526kcal 26724kcal 26922kcal 27120kcal 27318kcal 27516kcal 27714kcal 27912kcal 28110kcal 28308kcal 28506kcal 28704kcal 28902kcal 29100kcal 29298kcal 29496kcal 29694kcal
筋トレ
腹筋運動		 6582kcal 6770kcal 6958kcal 7146kcal 7334kcal 7522kcal 7710kcal 7898kcal 8086kcal 8274kcal 8462kcal 8650kcal 8838kcal 9026kcal 9215kcal 9403kcal 9591kcal 9779kcal 9967kcal 10155kcal 10343kcal 10531kcal 10719kcal 10907kcal 11095kcal 11283kcal 11471kcal 11659kcal 11847kcal 12035kcal 12224kcal 12412kcal 12600kcal 12788kcal 12976kcal 13164kcal 13352kcal 13540kcal 13728kcal 13916kcal 14104kcal 14292kcal 14480kcal 14668kcal 14856kcal 15044kcal 15233kcal 15421kcal 15609kcal 15797kcal 15985kcal 16173kcal 16361kcal 16549kcal 16737kcal 16925kcal 17113kcal 17301kcal 17489kcal 17677kcal 17865kcal 18053kcal 18242kcal 18430kcal 18618kcal 18806kcal 18994kcal 19182kcal 19370kcal 19558kcal 19746kcal 19934kcal 20122kcal 20310kcal 20498kcal 20686kcal 20874kcal 21062kcal 21251kcal 21439kcal 21627kcal 21815kcal 22003kcal 22191kcal 22379kcal 22567kcal 22755kcal 22943kcal 23131kcal 23319kcal 23507kcal 23695kcal 23883kcal 24071kcal 24259kcal 24448kcal 24636kcal 24824kcal 25012kcal 25200kcal 25388kcal 25576kcal 25764kcal 25952kcal 26140kcal 26328kcal 26516kcal 26704kcal 26892kcal 27080kcal 27268kcal 27457kcal 27645kcal 27833kcal 28021kcal 28209kcal
筋トレ
背筋運動		 6582kcal 6770kcal 6958kcal 7146kcal 7334kcal 7522kcal 7710kcal 7898kcal 8086kcal 8274kcal 8462kcal 8650kcal 8838kcal 9026kcal 9215kcal 9403kcal 9591kcal 9779kcal 9967kcal 10155kcal 10343kcal 10531kcal 10719kcal 10907kcal 11095kcal 11283kcal 11471kcal 11659kcal 11847kcal 12035kcal 12224kcal 12412kcal 12600kcal 12788kcal 12976kcal 13164kcal 13352kcal 13540kcal 13728kcal 13916kcal 14104kcal 14292kcal 14480kcal 14668kcal 14856kcal 15044kcal 15233kcal 15421kcal 15609kcal 15797kcal 15985kcal 16173kcal 16361kcal 16549kcal 16737kcal 16925kcal 17113kcal 17301kcal 17489kcal 17677kcal 17865kcal 18053kcal 18242kcal 18430kcal 18618kcal 18806kcal 18994kcal 19182kcal 19370kcal 19558kcal 19746kcal 19934kcal 20122kcal 20310kcal 20498kcal 20686kcal 20874kcal 21062kcal 21251kcal 21439kcal 21627kcal 21815kcal 22003kcal 22191kcal 22379kcal 22567kcal 22755kcal 22943kcal 23131kcal 23319kcal 23507kcal 23695kcal 23883kcal 24071kcal 24259kcal 24448kcal 24636kcal 24824kcal 25012kcal 25200kcal 25388kcal 25576kcal 25764kcal 25952kcal 26140kcal 26328kcal 26516kcal 26704kcal 26892kcal 27080kcal 27268kcal 27457kcal 27645kcal 27833kcal 28021kcal 28209kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6582kcal 6770kcal 6958kcal 7146kcal 7334kcal 7522kcal 7710kcal 7898kcal 8086kcal 8274kcal 8462kcal 8650kcal 8838kcal 9026kcal 9215kcal 9403kcal 9591kcal 9779kcal 9967kcal 10155kcal 10343kcal 10531kcal 10719kcal 10907kcal 11095kcal 11283kcal 11471kcal 11659kcal 11847kcal 12035kcal 12224kcal 12412kcal 12600kcal 12788kcal 12976kcal 13164kcal 13352kcal 13540kcal 13728kcal 13916kcal 14104kcal 14292kcal 14480kcal 14668kcal 14856kcal 15044kcal 15233kcal 15421kcal 15609kcal 15797kcal 15985kcal 16173kcal 16361kcal 16549kcal 16737kcal 16925kcal 17113kcal 17301kcal 17489kcal 17677kcal 17865kcal 18053kcal 18242kcal 18430kcal 18618kcal 18806kcal 18994kcal 19182kcal 19370kcal 19558kcal 19746kcal 19934kcal 20122kcal 20310kcal 20498kcal 20686kcal 20874kcal 21062kcal 21251kcal 21439kcal 21627kcal 21815kcal 22003kcal 22191kcal 22379kcal 22567kcal 22755kcal 22943kcal 23131kcal 23319kcal 23507kcal 23695kcal 23883kcal 24071kcal 24259kcal 24448kcal 24636kcal 24824kcal 25012kcal 25200kcal 25388kcal 25576kcal 25764kcal 25952kcal 26140kcal 26328kcal 26516kcal 26704kcal 26892kcal 27080kcal 27268kcal 27457kcal 27645kcal 27833kcal 28021kcal 28209kcal
筋トレ
懸垂		 6582kcal 6770kcal 6958kcal 7146kcal 7334kcal 7522kcal 7710kcal 7898kcal 8086kcal 8274kcal 8462kcal 8650kcal 8838kcal 9026kcal 9215kcal 9403kcal 9591kcal 9779kcal 9967kcal 10155kcal 10343kcal 10531kcal 10719kcal 10907kcal 11095kcal 11283kcal 11471kcal 11659kcal 11847kcal 12035kcal 12224kcal 12412kcal 12600kcal 12788kcal 12976kcal 13164kcal 13352kcal 13540kcal 13728kcal 13916kcal 14104kcal 14292kcal 14480kcal 14668kcal 14856kcal 15044kcal 15233kcal 15421kcal 15609kcal 15797kcal 15985kcal 16173kcal 16361kcal 16549kcal 16737kcal 16925kcal 17113kcal 17301kcal 17489kcal 17677kcal 17865kcal 18053kcal 18242kcal 18430kcal 18618kcal 18806kcal 18994kcal 19182kcal 19370kcal 19558kcal 19746kcal 19934kcal 20122kcal 20310kcal 20498kcal 20686kcal 20874kcal 21062kcal 21251kcal 21439kcal 21627kcal 21815kcal 22003kcal 22191kcal 22379kcal 22567kcal 22755kcal 22943kcal 23131kcal 23319kcal 23507kcal 23695kcal 23883kcal 24071kcal 24259kcal 24448kcal 24636kcal 24824kcal 25012kcal 25200kcal 25388kcal 25576kcal 25764kcal 25952kcal 26140kcal 26328kcal 26516kcal 26704kcal 26892kcal 27080kcal 27268kcal 27457kcal 27645kcal 27833kcal 28021kcal 28209kcal
トランポリン
ゆっくり		 6062kcal 6235kcal 6408kcal 6582kcal 6755kcal 6928kcal 7101kcal 7275kcal 7448kcal 7621kcal 7794kcal 7967kcal 8141kcal 8314kcal 8487kcal 8660kcal 8833kcal 9007kcal 9180kcal 9353kcal 9526kcal 9700kcal 9873kcal 10046kcal 10219kcal 10392kcal 10566kcal 10739kcal 10912kcal 11085kcal 11258kcal 11432kcal 11605kcal 11778kcal 11951kcal 12125kcal 12298kcal 12471kcal 12644kcal 12817kcal 12991kcal 13164kcal 13337kcal 13510kcal 13683kcal 13857kcal 14030kcal 14203kcal 14376kcal 14550kcal 14723kcal 14896kcal 15069kcal 15242kcal 15416kcal 15589kcal 15762kcal 15935kcal 16108kcal 16282kcal 16455kcal 16628kcal 16801kcal 16975kcal 17148kcal 17321kcal 17494kcal 17667kcal 17841kcal 18014kcal 18187kcal 18360kcal 18534kcal 18707kcal 18880kcal 19053kcal 19226kcal 19400kcal 19573kcal 19746kcal 19919kcal 20092kcal 20266kcal 20439kcal 20612kcal 20785kcal 20959kcal 21132kcal 21305kcal 21478kcal 21651kcal 21825kcal 21998kcal 22171kcal 22344kcal 22517kcal 22691kcal 22864kcal 23037kcal 23210kcal 23384kcal 23557kcal 23730kcal 23903kcal 24076kcal 24250kcal 24423kcal 24596kcal 24769kcal 24942kcal 25116kcal 25289kcal 25462kcal 25635kcal 25809kcal 25982kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6062kcal 6235kcal 6408kcal 6582kcal 6755kcal 6928kcal 7101kcal 7275kcal 7448kcal 7621kcal 7794kcal 7967kcal 8141kcal 8314kcal 8487kcal 8660kcal 8833kcal 9007kcal 9180kcal 9353kcal 9526kcal 9700kcal 9873kcal 10046kcal 10219kcal 10392kcal 10566kcal 10739kcal 10912kcal 11085kcal 11258kcal 11432kcal 11605kcal 11778kcal 11951kcal 12125kcal 12298kcal 12471kcal 12644kcal 12817kcal 12991kcal 13164kcal 13337kcal 13510kcal 13683kcal 13857kcal 14030kcal 14203kcal 14376kcal 14550kcal 14723kcal 14896kcal 15069kcal 15242kcal 15416kcal 15589kcal 15762kcal 15935kcal 16108kcal 16282kcal 16455kcal 16628kcal 16801kcal 16975kcal 17148kcal 17321kcal 17494kcal 17667kcal 17841kcal 18014kcal 18187kcal 18360kcal 18534kcal 18707kcal 18880kcal 19053kcal 19226kcal 19400kcal 19573kcal 19746kcal 19919kcal 20092kcal 20266kcal 20439kcal 20612kcal 20785kcal 20959kcal 21132kcal 21305kcal 21478kcal 21651kcal 21825kcal 21998kcal 22171kcal 22344kcal 22517kcal 22691kcal 22864kcal 23037kcal 23210kcal 23384kcal 23557kcal 23730kcal 23903kcal 24076kcal 24250kcal 24423kcal 24596kcal 24769kcal 24942kcal 25116kcal 25289kcal 25462kcal 25635kcal 25809kcal 25982kcal
料理全般 6062kcal 6235kcal 6408kcal 6582kcal 6755kcal 6928kcal 7101kcal 7275kcal 7448kcal 7621kcal 7794kcal 7967kcal 8141kcal 8314kcal 8487kcal 8660kcal 8833kcal 9007kcal 9180kcal 9353kcal 9526kcal 9700kcal 9873kcal 10046kcal 10219kcal 10392kcal 10566kcal 10739kcal 10912kcal 11085kcal 11258kcal 11432kcal 11605kcal 11778kcal 11951kcal 12125kcal 12298kcal 12471kcal 12644kcal 12817kcal 12991kcal 13164kcal 13337kcal 13510kcal 13683kcal 13857kcal 14030kcal 14203kcal 14376kcal 14550kcal 14723kcal 14896kcal 15069kcal 15242kcal 15416kcal 15589kcal 15762kcal 15935kcal 16108kcal 16282kcal 16455kcal 16628kcal 16801kcal 16975kcal 17148kcal 17321kcal 17494kcal 17667kcal 17841kcal 18014kcal 18187kcal 18360kcal 18534kcal 18707kcal 18880kcal 19053kcal 19226kcal 19400kcal 19573kcal 19746kcal 19919kcal 20092kcal 20266kcal 20439kcal 20612kcal 20785kcal 20959kcal 21132kcal 21305kcal 21478kcal 21651kcal 21825kcal 21998kcal 22171kcal 22344kcal 22517kcal 22691kcal 22864kcal 23037kcal 23210kcal 23384kcal 23557kcal 23730kcal 23903kcal 24076kcal 24250kcal 24423kcal 24596kcal 24769kcal 24942kcal 25116kcal 25289kcal 25462kcal 25635kcal 25809kcal 25982kcal
掃除機をかける 5716kcal 5879kcal 6042kcal 6206kcal 6369kcal 6532kcal 6695kcal 6859kcal 7022kcal 7185kcal 7349kcal 7512kcal 7675kcal 7839kcal 8002kcal 8165kcal 8329kcal 8492kcal 8655kcal 8819kcal 8982kcal 9145kcal 9309kcal 9472kcal 9635kcal 9799kcal 9962kcal 10125kcal 10288kcal 10452kcal 10615kcal 10778kcal 10942kcal 11105kcal 11268kcal 11432kcal 11595kcal 11758kcal 11922kcal 12085kcal 12248kcal 12412kcal 12575kcal 12738kcal 12902kcal 13065kcal 13228kcal 13391kcal 13555kcal 13718kcal 13881kcal 14045kcal 14208kcal 14371kcal 14535kcal 14698kcal 14861kcal 15025kcal 15188kcal 15351kcal 15515kcal 15678kcal 15841kcal 16005kcal 16168kcal 16331kcal 16495kcal 16658kcal 16821kcal 16984kcal 17148kcal 17311kcal 17474kcal 17638kcal 17801kcal 17964kcal 18128kcal 18291kcal 18454kcal 18618kcal 18781kcal 18944kcal 19108kcal 19271kcal 19434kcal 19598kcal 19761kcal 19924kcal 20087kcal 20251kcal 20414kcal 20577kcal 20741kcal 20904kcal 21067kcal 21231kcal 21394kcal 21557kcal 21721kcal 21884kcal 22047kcal 22211kcal 22374kcal 22537kcal 22701kcal 22864kcal 23027kcal 23191kcal 23354kcal 23517kcal 23680kcal 23844kcal 24007kcal 24170kcal 24334kcal 24497kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5196kcal 5344kcal 5493kcal 5641kcal 5790kcal 5938kcal 6087kcal 6235kcal 6384kcal 6532kcal 6681kcal 6829kcal 6978kcal 7126kcal 7275kcal 7423kcal 7571kcal 7720kcal 7868kcal 8017kcal 8165kcal 8314kcal 8462kcal 8611kcal 8759kcal 8908kcal 9056kcal 9205kcal 9353kcal 9502kcal 9650kcal 9799kcal 9947kcal 10095kcal 10244kcal 10392kcal 10541kcal 10689kcal 10838kcal 10986kcal 11135kcal 11283kcal 11432kcal 11580kcal 11729kcal 11877kcal 12026kcal 12174kcal 12323kcal 12471kcal 12619kcal 12768kcal 12916kcal 13065kcal 13213kcal 13362kcal 13510kcal 13659kcal 13807kcal 13956kcal 14104kcal 14253kcal 14401kcal 14550kcal 14698kcal 14847kcal 14995kcal 15143kcal 15292kcal 15440kcal 15589kcal 15737kcal 15886kcal 16034kcal 16183kcal 16331kcal 16480kcal 16628kcal 16777kcal 16925kcal 17074kcal 17222kcal 17370kcal 17519kcal 17667kcal 17816kcal 17964kcal 18113kcal 18261kcal 18410kcal 18558kcal 18707kcal 18855kcal 19004kcal 19152kcal 19301kcal 19449kcal 19598kcal 19746kcal 19894kcal 20043kcal 20191kcal 20340kcal 20488kcal 20637kcal 20785kcal 20934kcal 21082kcal 21231kcal 21379kcal 21528kcal 21676kcal 21825kcal 21973kcal 22122kcal 22270kcal
体をよく動かす仕事 5196kcal 5344kcal 5493kcal 5641kcal 5790kcal 5938kcal 6087kcal 6235kcal 6384kcal 6532kcal 6681kcal 6829kcal 6978kcal 7126kcal 7275kcal 7423kcal 7571kcal 7720kcal 7868kcal 8017kcal 8165kcal 8314kcal 8462kcal 8611kcal 8759kcal 8908kcal 9056kcal 9205kcal 9353kcal 9502kcal 9650kcal 9799kcal 9947kcal 10095kcal 10244kcal 10392kcal 10541kcal 10689kcal 10838kcal 10986kcal 11135kcal 11283kcal 11432kcal 11580kcal 11729kcal 11877kcal 12026kcal 12174kcal 12323kcal 12471kcal 12619kcal 12768kcal 12916kcal 13065kcal 13213kcal 13362kcal 13510kcal 13659kcal 13807kcal 13956kcal 14104kcal 14253kcal 14401kcal 14550kcal 14698kcal 14847kcal 14995kcal 15143kcal 15292kcal 15440kcal 15589kcal 15737kcal 15886kcal 16034kcal 16183kcal 16331kcal 16480kcal 16628kcal 16777kcal 16925kcal 17074kcal 17222kcal 17370kcal 17519kcal 17667kcal 17816kcal 17964kcal 18113kcal 18261kcal 18410kcal 18558kcal 18707kcal 18855kcal 19004kcal 19152kcal 19301kcal 19449kcal 19598kcal 19746kcal 19894kcal 20043kcal 20191kcal 20340kcal 20488kcal 20637kcal 20785kcal 20934kcal 21082kcal 21231kcal 21379kcal 21528kcal 21676kcal 21825kcal 21973kcal 22122kcal 22270kcal
皿洗い 5196kcal 5344kcal 5493kcal 5641kcal 5790kcal 5938kcal 6087kcal 6235kcal 6384kcal 6532kcal 6681kcal 6829kcal 6978kcal 7126kcal 7275kcal 7423kcal 7571kcal 7720kcal 7868kcal 8017kcal 8165kcal 8314kcal 8462kcal 8611kcal 8759kcal 8908kcal 9056kcal 9205kcal 9353kcal 9502kcal 9650kcal 9799kcal 9947kcal 10095kcal 10244kcal 10392kcal 10541kcal 10689kcal 10838kcal 10986kcal 11135kcal 11283kcal 11432kcal 11580kcal 11729kcal 11877kcal 12026kcal 12174kcal 12323kcal 12471kcal 12619kcal 12768kcal 12916kcal 13065kcal 13213kcal 13362kcal 13510kcal 13659kcal 13807kcal 13956kcal 14104kcal 14253kcal 14401kcal 14550kcal 14698kcal 14847kcal 14995kcal 15143kcal 15292kcal 15440kcal 15589kcal 15737kcal 15886kcal 16034kcal 16183kcal 16331kcal 16480kcal 16628kcal 16777kcal 16925kcal 17074kcal 17222kcal 17370kcal 17519kcal 17667kcal 17816kcal 17964kcal 18113kcal 18261kcal 18410kcal 18558kcal 18707kcal 18855kcal 19004kcal 19152kcal 19301kcal 19449kcal 19598kcal 19746kcal 19894kcal 20043kcal 20191kcal 20340kcal 20488kcal 20637kcal 20785kcal 20934kcal 21082kcal 21231kcal 21379kcal 21528kcal 21676kcal 21825kcal 21973kcal 22122kcal 22270kcal
ヨガ
ハタ		 5196kcal 5344kcal 5493kcal 5641kcal 5790kcal 5938kcal 6087kcal 6235kcal 6384kcal 6532kcal 6681kcal 6829kcal 6978kcal 7126kcal 7275kcal 7423kcal 7571kcal 7720kcal 7868kcal 8017kcal 8165kcal 8314kcal 8462kcal 8611kcal 8759kcal 8908kcal 9056kcal 9205kcal 9353kcal 9502kcal 9650kcal 9799kcal 9947kcal 10095kcal 10244kcal 10392kcal 10541kcal 10689kcal 10838kcal 10986kcal 11135kcal 11283kcal 11432kcal 11580kcal 11729kcal 11877kcal 12026kcal 12174kcal 12323kcal 12471kcal 12619kcal 12768kcal 12916kcal 13065kcal 13213kcal 13362kcal 13510kcal 13659kcal 13807kcal 13956kcal 14104kcal 14253kcal 14401kcal 14550kcal 14698kcal 14847kcal 14995kcal 15143kcal 15292kcal 15440kcal 15589kcal 15737kcal 15886kcal 16034kcal 16183kcal 16331kcal 16480kcal 16628kcal 16777kcal 16925kcal 17074kcal 17222kcal 17370kcal 17519kcal 17667kcal 17816kcal 17964kcal 18113kcal 18261kcal 18410kcal 18558kcal 18707kcal 18855kcal 19004kcal 19152kcal 19301kcal 19449kcal 19598kcal 19746kcal 19894kcal 20043kcal 20191kcal 20340kcal 20488kcal 20637kcal 20785kcal 20934kcal 21082kcal 21231kcal 21379kcal 21528kcal 21676kcal 21825kcal 21973kcal 22122kcal 22270kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4330kcal 4454kcal 4577kcal 4701kcal 4825kcal 4949kcal 5072kcal 5196kcal 5320kcal 5443kcal 5567kcal 5691kcal 5815kcal 5938kcal 6062kcal 6186kcal 6309kcal 6433kcal 6557kcal 6681kcal 6804kcal 6928kcal 7052kcal 7176kcal 7299kcal 7423kcal 7547kcal 7670kcal 7794kcal 7918kcal 8042kcal 8165kcal 8289kcal 8413kcal 8537kcal 8660kcal 8784kcal 8908kcal 9031kcal 9155kcal 9279kcal 9403kcal 9526kcal 9650kcal 9774kcal 9898kcal 10021kcal 10145kcal 10269kcal 10392kcal 10516kcal 10640kcal 10764kcal 10887kcal 11011kcal 11135kcal 11258kcal 11382kcal 11506kcal 11630kcal 11753kcal 11877kcal 12001kcal 12125kcal 12248kcal 12372kcal 12496kcal 12619kcal 12743kcal 12867kcal 12991kcal 13114kcal 13238kcal 13362kcal 13486kcal 13609kcal 13733kcal 13857kcal 13980kcal 14104kcal 14228kcal 14352kcal 14475kcal 14599kcal 14723kcal 14847kcal 14970kcal 15094kcal 15218kcal 15341kcal 15465kcal 15589kcal 15713kcal 15836kcal 15960kcal 16084kcal 16207kcal 16331kcal 16455kcal 16579kcal 16702kcal 16826kcal 16950kcal 17074kcal 17197kcal 17321kcal 17445kcal 17568kcal 17692kcal 17816kcal 17940kcal 18063kcal 18187kcal 18311kcal 18435kcal 18558kcal
自動車を運転 4330kcal 4454kcal 4577kcal 4701kcal 4825kcal 4949kcal 5072kcal 5196kcal 5320kcal 5443kcal 5567kcal 5691kcal 5815kcal 5938kcal 6062kcal 6186kcal 6309kcal 6433kcal 6557kcal 6681kcal 6804kcal 6928kcal 7052kcal 7176kcal 7299kcal 7423kcal 7547kcal 7670kcal 7794kcal 7918kcal 8042kcal 8165kcal 8289kcal 8413kcal 8537kcal 8660kcal 8784kcal 8908kcal 9031kcal 9155kcal 9279kcal 9403kcal 9526kcal 9650kcal 9774kcal 9898kcal 10021kcal 10145kcal 10269kcal 10392kcal 10516kcal 10640kcal 10764kcal 10887kcal 11011kcal 11135kcal 11258kcal 11382kcal 11506kcal 11630kcal 11753kcal 11877kcal 12001kcal 12125kcal 12248kcal 12372kcal 12496kcal 12619kcal 12743kcal 12867kcal 12991kcal 13114kcal 13238kcal 13362kcal 13486kcal 13609kcal 13733kcal 13857kcal 13980kcal 14104kcal 14228kcal 14352kcal 14475kcal 14599kcal 14723kcal 14847kcal 14970kcal 15094kcal 15218kcal 15341kcal 15465kcal 15589kcal 15713kcal 15836kcal 15960kcal 16084kcal 16207kcal 16331kcal 16455kcal 16579kcal 16702kcal 16826kcal 16950kcal 17074kcal 17197kcal 17321kcal 17445kcal 17568kcal 17692kcal 17816kcal 17940kcal 18063kcal 18187kcal 18311kcal 18435kcal 18558kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3464kcal 3563kcal 3662kcal 3761kcal 3860kcal 3959kcal 4058kcal 4157kcal 4256kcal 4355kcal 4454kcal 4553kcal 4652kcal 4751kcal 4850kcal 4949kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5344kcal 5443kcal 5542kcal 5641kcal 5740kcal 5839kcal 5938kcal 6037kcal 6136kcal 6235kcal 6334kcal 6433kcal 6532kcal 6631kcal 6730kcal 6829kcal 6928kcal 7027kcal 7126kcal 7225kcal 7324kcal 7423kcal 7522kcal 7621kcal 7720kcal 7819kcal 7918kcal 8017kcal 8116kcal 8215kcal 8314kcal 8413kcal 8512kcal 8611kcal 8710kcal 8809kcal 8908kcal 9007kcal 9106kcal 9205kcal 9304kcal 9403kcal 9502kcal 9601kcal 9700kcal 9799kcal 9898kcal 9996kcal 10095kcal 10194kcal 10293kcal 10392kcal 10491kcal 10590kcal 10689kcal 10788kcal 10887kcal 10986kcal 11085kcal 11184kcal 11283kcal 11382kcal 11481kcal 11580kcal 11679kcal 11778kcal 11877kcal 11976kcal 12075kcal 12174kcal 12273kcal 12372kcal 12471kcal 12570kcal 12669kcal 12768kcal 12867kcal 12966kcal 13065kcal 13164kcal 13263kcal 13362kcal 13461kcal 13560kcal 13659kcal 13758kcal 13857kcal 13956kcal 14055kcal 14154kcal 14253kcal 14352kcal 14451kcal 14550kcal 14649kcal 14748kcal 14847kcal
風呂でシャワー 3464kcal 3563kcal 3662kcal 3761kcal 3860kcal 3959kcal 4058kcal 4157kcal 4256kcal 4355kcal 4454kcal 4553kcal 4652kcal 4751kcal 4850kcal 4949kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5344kcal 5443kcal 5542kcal 5641kcal 5740kcal 5839kcal 5938kcal 6037kcal 6136kcal 6235kcal 6334kcal 6433kcal 6532kcal 6631kcal 6730kcal 6829kcal 6928kcal 7027kcal 7126kcal 7225kcal 7324kcal 7423kcal 7522kcal 7621kcal 7720kcal 7819kcal 7918kcal 8017kcal 8116kcal 8215kcal 8314kcal 8413kcal 8512kcal 8611kcal 8710kcal 8809kcal 8908kcal 9007kcal 9106kcal 9205kcal 9304kcal 9403kcal 9502kcal 9601kcal 9700kcal 9799kcal 9898kcal 9996kcal 10095kcal 10194kcal 10293kcal 10392kcal 10491kcal 10590kcal 10689kcal 10788kcal 10887kcal 10986kcal 11085kcal 11184kcal 11283kcal 11382kcal 11481kcal 11580kcal 11679kcal 11778kcal 11877kcal 11976kcal 12075kcal 12174kcal 12273kcal 12372kcal 12471kcal 12570kcal 12669kcal 12768kcal 12867kcal 12966kcal 13065kcal 13164kcal 13263kcal 13362kcal 13461kcal 13560kcal 13659kcal 13758kcal 13857kcal 13956kcal 14055kcal 14154kcal 14253kcal 14352kcal 14451kcal 14550kcal 14649kcal 14748kcal 14847kcal
トイレ 3117kcal 3206kcal 3296kcal 3385kcal 3474kcal 3563kcal 3652kcal 3741kcal 3830kcal 3919kcal 4008kcal 4097kcal 4186kcal 4275kcal 4365kcal 4454kcal 4543kcal 4632kcal 4721kcal 4810kcal 4899kcal 4988kcal 5077kcal 5166kcal 5255kcal 5344kcal 5434kcal 5523kcal 5612kcal 5701kcal 5790kcal 5879kcal 5968kcal 6057kcal 6146kcal 6235kcal 6324kcal 6413kcal 6502kcal 6592kcal 6681kcal 6770kcal 6859kcal 6948kcal 7037kcal 7126kcal 7215kcal 7304kcal 7393kcal 7482kcal 7571kcal 7661kcal 7750kcal 7839kcal 7928kcal 8017kcal 8106kcal 8195kcal 8284kcal 8373kcal 8462kcal 8551kcal 8640kcal 8730kcal 8819kcal 8908kcal 8997kcal 9086kcal 9175kcal 9264kcal 9353kcal 9442kcal 9531kcal 9620kcal 9709kcal 9799kcal 9888kcal 9977kcal 10066kcal 10155kcal 10244kcal 10333kcal 10422kcal 10511kcal 10600kcal 10689kcal 10778kcal 10868kcal 10957kcal 11046kcal 11135kcal 11224kcal 11313kcal 11402kcal 11491kcal 11580kcal 11669kcal 11758kcal 11847kcal 11936kcal 12026kcal 12115kcal 12204kcal 12293kcal 12382kcal 12471kcal 12560kcal 12649kcal 12738kcal 12827kcal 12916kcal 13005kcal 13095kcal 13184kcal 13273kcal 13362kcal
立って仕事をする 3117kcal 3206kcal 3296kcal 3385kcal 3474kcal 3563kcal 3652kcal 3741kcal 3830kcal 3919kcal 4008kcal 4097kcal 4186kcal 4275kcal 4365kcal 4454kcal 4543kcal 4632kcal 4721kcal 4810kcal 4899kcal 4988kcal 5077kcal 5166kcal 5255kcal 5344kcal 5434kcal 5523kcal 5612kcal 5701kcal 5790kcal 5879kcal 5968kcal 6057kcal 6146kcal 6235kcal 6324kcal 6413kcal 6502kcal 6592kcal 6681kcal 6770kcal 6859kcal 6948kcal 7037kcal 7126kcal 7215kcal 7304kcal 7393kcal 7482kcal 7571kcal 7661kcal 7750kcal 7839kcal 7928kcal 8017kcal 8106kcal 8195kcal 8284kcal 8373kcal 8462kcal 8551kcal 8640kcal 8730kcal 8819kcal 8908kcal 8997kcal 9086kcal 9175kcal 9264kcal 9353kcal 9442kcal 9531kcal 9620kcal 9709kcal 9799kcal 9888kcal 9977kcal 10066kcal 10155kcal 10244kcal 10333kcal 10422kcal 10511kcal 10600kcal 10689kcal 10778kcal 10868kcal 10957kcal 11046kcal 11135kcal 11224kcal 11313kcal 11402kcal 11491kcal 11580kcal 11669kcal 11758kcal 11847kcal 11936kcal 12026kcal 12115kcal 12204kcal 12293kcal 12382kcal 12471kcal 12560kcal 12649kcal 12738kcal 12827kcal 12916kcal 13005kcal 13095kcal 13184kcal 13273kcal 13362kcal
風呂で入浴 2598kcal 2672kcal 2746kcal 2820kcal 2895kcal 2969kcal 3043kcal 3117kcal 3192kcal 3266kcal 3340kcal 3414kcal 3489kcal 3563kcal 3637kcal 3711kcal 3785kcal 3860kcal 3934kcal 4008kcal 4082kcal 4157kcal 4231kcal 4305kcal 4379kcal 4454kcal 4528kcal 4602kcal 4676kcal 4751kcal 4825kcal 4899kcal 4973kcal 5047kcal 5122kcal 5196kcal 5270kcal 5344kcal 5419kcal 5493kcal 5567kcal 5641kcal 5716kcal 5790kcal 5864kcal 5938kcal 6013kcal 6087kcal 6161kcal 6235kcal 6309kcal 6384kcal 6458kcal 6532kcal 6606kcal 6681kcal 6755kcal 6829kcal 6903kcal 6978kcal 7052kcal 7126kcal 7200kcal 7275kcal 7349kcal 7423kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7720kcal 7794kcal 7868kcal 7943kcal 8017kcal 8091kcal 8165kcal 8240kcal 8314kcal 8388kcal 8462kcal 8537kcal 8611kcal 8685kcal 8759kcal 8833kcal 8908kcal 8982kcal 9056kcal 9130kcal 9205kcal 9279kcal 9353kcal 9427kcal 9502kcal 9576kcal 9650kcal 9724kcal 9799kcal 9873kcal 9947kcal 10021kcal 10095kcal 10170kcal 10244kcal 10318kcal 10392kcal 10467kcal 10541kcal 10615kcal 10689kcal 10764kcal 10838kcal 10912kcal 10986kcal 11061kcal 11135kcal
デスクワーク 2251kcal 2316kcal 2380kcal 2444kcal 2509kcal 2573kcal 2637kcal 2702kcal 2766kcal 2830kcal 2895kcal 2959kcal 3023kcal 3088kcal 3152kcal 3216kcal 3281kcal 3345kcal 3409kcal 3474kcal 3538kcal 3602kcal 3667kcal 3731kcal 3795kcal 3860kcal 3924kcal 3988kcal 4053kcal 4117kcal 4181kcal 4246kcal 4310kcal 4374kcal 4439kcal 4503kcal 4567kcal 4632kcal 4696kcal 4760kcal 4825kcal 4889kcal 4953kcal 5018kcal 5082kcal 5146kcal 5211kcal 5275kcal 5339kcal 5404kcal 5468kcal 5532kcal 5597kcal 5661kcal 5725kcal 5790kcal 5854kcal 5919kcal 5983kcal 6047kcal 6112kcal 6176kcal 6240kcal 6305kcal 6369kcal 6433kcal 6498kcal 6562kcal 6626kcal 6691kcal 6755kcal 6819kcal 6884kcal 6948kcal 7012kcal 7077kcal 7141kcal 7205kcal 7270kcal 7334kcal 7398kcal 7463kcal 7527kcal 7591kcal 7656kcal 7720kcal 7784kcal 7849kcal 7913kcal 7977kcal 8042kcal 8106kcal 8170kcal 8235kcal 8299kcal 8363kcal 8428kcal 8492kcal 8556kcal 8621kcal 8685kcal 8749kcal 8814kcal 8878kcal 8942kcal 9007kcal 9071kcal 9135kcal 9200kcal 9264kcal 9328kcal 9393kcal 9457kcal 9521kcal 9586kcal 9650kcal
電車バスに乗車 2251kcal 2316kcal 2380kcal 2444kcal 2509kcal 2573kcal 2637kcal 2702kcal 2766kcal 2830kcal 2895kcal 2959kcal 3023kcal 3088kcal 3152kcal 3216kcal 3281kcal 3345kcal 3409kcal 3474kcal 3538kcal 3602kcal 3667kcal 3731kcal 3795kcal 3860kcal 3924kcal 3988kcal 4053kcal 4117kcal 4181kcal 4246kcal 4310kcal 4374kcal 4439kcal 4503kcal 4567kcal 4632kcal 4696kcal 4760kcal 4825kcal 4889kcal 4953kcal 5018kcal 5082kcal 5146kcal 5211kcal 5275kcal 5339kcal 5404kcal 5468kcal 5532kcal 5597kcal 5661kcal 5725kcal 5790kcal 5854kcal 5919kcal 5983kcal 6047kcal 6112kcal 6176kcal 6240kcal 6305kcal 6369kcal 6433kcal 6498kcal 6562kcal 6626kcal 6691kcal 6755kcal 6819kcal 6884kcal 6948kcal 7012kcal 7077kcal 7141kcal 7205kcal 7270kcal 7334kcal 7398kcal 7463kcal 7527kcal 7591kcal 7656kcal 7720kcal 7784kcal 7849kcal 7913kcal 7977kcal 8042kcal 8106kcal 8170kcal 8235kcal 8299kcal 8363kcal 8428kcal 8492kcal 8556kcal 8621kcal 8685kcal 8749kcal 8814kcal 8878kcal 8942kcal 9007kcal 9071kcal 9135kcal 9200kcal 9264kcal 9328kcal 9393kcal 9457kcal 9521kcal 9586kcal 9650kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ