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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1502kcal 1545kcal 1587kcal 1630kcal 1673kcal 1716kcal 1759kcal 1802kcal 1845kcal 1888kcal 1931kcal 1974kcal 2017kcal 2060kcal 2103kcal 2145kcal 2188kcal 2231kcal 2274kcal 2317kcal 2360kcal 2403kcal 2446kcal 2489kcal 2532kcal 2575kcal 2618kcal 2660kcal 2703kcal 2746kcal 2789kcal 2832kcal 2875kcal 2918kcal 2961kcal 3004kcal 3047kcal 3090kcal 3133kcal 3175kcal 3218kcal 3261kcal 3304kcal 3347kcal 3390kcal 3433kcal 3476kcal 3519kcal 3562kcal 3605kcal 3648kcal 3691kcal 3733kcal 3776kcal 3819kcal 3862kcal 3905kcal 3948kcal 3991kcal 4034kcal 4077kcal 4120kcal 4163kcal 4206kcal 4248kcal 4291kcal 4334kcal 4377kcal 4420kcal 4463kcal 4506kcal 4549kcal 4592kcal 4635kcal 4678kcal 4721kcal 4763kcal 4806kcal 4849kcal 4892kcal 4935kcal 4978kcal 5021kcal 5064kcal 5107kcal 5150kcal 5193kcal 5236kcal 5279kcal 5321kcal 5364kcal 5407kcal 5450kcal 5493kcal 5536kcal 5579kcal 5622kcal 5665kcal 5708kcal 5751kcal 5794kcal 5836kcal 5879kcal 5922kcal 5965kcal 6008kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6180kcal 6223kcal 6266kcal 6309kcal 6351kcal 6394kcal 6437kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1802kcal 1854kcal 1905kcal 1957kcal 2008kcal 2060kcal 2111kcal 2163kcal 2214kcal 2266kcal 2317kcal 2369kcal 2420kcal 2472kcal 2523kcal 2575kcal 2626kcal 2678kcal 2729kcal 2781kcal 2832kcal 2884kcal 2935kcal 2987kcal 3038kcal 3090kcal 3141kcal 3193kcal 3244kcal 3296kcal 3347kcal 3399kcal 3450kcal 3502kcal 3553kcal 3605kcal 3656kcal 3708kcal 3759kcal 3811kcal 3862kcal 3914kcal 3965kcal 4017kcal 4068kcal 4120kcal 4171kcal 4223kcal 4274kcal 4326kcal 4377kcal 4429kcal 4480kcal 4532kcal 4583kcal 4635kcal 4686kcal 4738kcal 4789kcal 4841kcal 4892kcal 4944kcal 4995kcal 5047kcal 5098kcal 5150kcal 5201kcal 5253kcal 5304kcal 5356kcal 5407kcal 5459kcal 5510kcal 5562kcal 5613kcal 5665kcal 5716kcal 5768kcal 5819kcal 5871kcal 5922kcal 5974kcal 6025kcal 6077kcal 6128kcal 6180kcal 6231kcal 6283kcal 6334kcal 6386kcal 6437kcal 6489kcal 6540kcal 6592kcal 6643kcal 6695kcal 6746kcal 6798kcal 6849kcal 6901kcal 6952kcal 7004kcal 7055kcal 7107kcal 7158kcal 7210kcal 7261kcal 7313kcal 7364kcal 7416kcal 7467kcal 7519kcal 7570kcal 7622kcal 7673kcal 7725kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2583kcal 2657kcal 2731kcal 2805kcal 2878kcal 2952kcal 3026kcal 3100kcal 3174kcal 3248kcal 3321kcal 3395kcal 3469kcal 3543kcal 3617kcal 3691kcal 3764kcal 3838kcal 3912kcal 3986kcal 4060kcal 4133kcal 4207kcal 4281kcal 4355kcal 4429kcal 4503kcal 4576kcal 4650kcal 4724kcal 4798kcal 4872kcal 4945kcal 5019kcal 5093kcal 5167kcal 5241kcal 5315kcal 5388kcal 5462kcal 5536kcal 5610kcal 5684kcal 5757kcal 5831kcal 5905kcal 5979kcal 6053kcal 6127kcal 6200kcal 6274kcal 6348kcal 6422kcal 6496kcal 6570kcal 6643kcal 6717kcal 6791kcal 6865kcal 6939kcal 7012kcal 7086kcal 7160kcal 7234kcal 7308kcal 7382kcal 7455kcal 7529kcal 7603kcal 7677kcal 7751kcal 7824kcal 7898kcal 7972kcal 8046kcal 8120kcal 8194kcal 8267kcal 8341kcal 8415kcal 8489kcal 8563kcal 8636kcal 8710kcal 8784kcal 8858kcal 8932kcal 9006kcal 9079kcal 9153kcal 9227kcal 9301kcal 9375kcal 9448kcal 9522kcal 9596kcal 9670kcal 9744kcal 9818kcal 9891kcal 9965kcal 10039kcal 10113kcal 10187kcal 10261kcal 10334kcal 10408kcal 10482kcal 10556kcal 10630kcal 10703kcal 10777kcal 10851kcal 10925kcal 10999kcal 11073kcal
山登り 4806kcal 4944kcal 5081kcal 5218kcal 5356kcal 5493kcal 5630kcal 5768kcal 5905kcal 6042kcal 6180kcal 6317kcal 6454kcal 6592kcal 6729kcal 6867kcal 7004kcal 7141kcal 7279kcal 7416kcal 7553kcal 7691kcal 7828kcal 7965kcal 8103kcal 8240kcal 8377kcal 8515kcal 8652kcal 8789kcal 8927kcal 9064kcal 9201kcal 9339kcal 9476kcal 9613kcal 9751kcal 9888kcal 10025kcal 10163kcal 10300kcal 10437kcal 10575kcal 10712kcal 10849kcal 10987kcal 11124kcal 11261kcal 11399kcal 11536kcal 11673kcal 11811kcal 11948kcal 12085kcal 12223kcal 12360kcal 12497kcal 12635kcal 12772kcal 12909kcal 13047kcal 13184kcal 13321kcal 13459kcal 13596kcal 13734kcal 13871kcal 14008kcal 14146kcal 14283kcal 14420kcal 14558kcal 14695kcal 14832kcal 14970kcal 15107kcal 15244kcal 15382kcal 15519kcal 15656kcal 15794kcal 15931kcal 16068kcal 16206kcal 16343kcal 16480kcal 16618kcal 16755kcal 16892kcal 17030kcal 17167kcal 17304kcal 17442kcal 17579kcal 17716kcal 17854kcal 17991kcal 18128kcal 18266kcal 18403kcal 18540kcal 18678kcal 18815kcal 18952kcal 19090kcal 19227kcal 19364kcal 19502kcal 19639kcal 19776kcal 19914kcal 20051kcal 20188kcal 20326kcal 20463kcal 20601kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3605kcal 3708kcal 3811kcal 3914kcal 4017kcal 4120kcal 4223kcal 4326kcal 4429kcal 4532kcal 4635kcal 4738kcal 4841kcal 4944kcal 5047kcal 5150kcal 5253kcal 5356kcal 5459kcal 5562kcal 5665kcal 5768kcal 5871kcal 5974kcal 6077kcal 6180kcal 6283kcal 6386kcal 6489kcal 6592kcal 6695kcal 6798kcal 6901kcal 7004kcal 7107kcal 7210kcal 7313kcal 7416kcal 7519kcal 7622kcal 7725kcal 7828kcal 7931kcal 8034kcal 8137kcal 8240kcal 8343kcal 8446kcal 8549kcal 8652kcal 8755kcal 8858kcal 8961kcal 9064kcal 9167kcal 9270kcal 9373kcal 9476kcal 9579kcal 9682kcal 9785kcal 9888kcal 9991kcal 10094kcal 10197kcal 10300kcal 10403kcal 10506kcal 10609kcal 10712kcal 10815kcal 10918kcal 11021kcal 11124kcal 11227kcal 11330kcal 11433kcal 11536kcal 11639kcal 11742kcal 11845kcal 11948kcal 12051kcal 12154kcal 12257kcal 12360kcal 12463kcal 12566kcal 12669kcal 12772kcal 12875kcal 12978kcal 13081kcal 13184kcal 13287kcal 13390kcal 13493kcal 13596kcal 13699kcal 13802kcal 13905kcal 14008kcal 14111kcal 14214kcal 14317kcal 14420kcal 14523kcal 14626kcal 14729kcal 14832kcal 14935kcal 15038kcal 15141kcal 15244kcal 15347kcal 15450kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4806kcal 4944kcal 5081kcal 5218kcal 5356kcal 5493kcal 5630kcal 5768kcal 5905kcal 6042kcal 6180kcal 6317kcal 6454kcal 6592kcal 6729kcal 6867kcal 7004kcal 7141kcal 7279kcal 7416kcal 7553kcal 7691kcal 7828kcal 7965kcal 8103kcal 8240kcal 8377kcal 8515kcal 8652kcal 8789kcal 8927kcal 9064kcal 9201kcal 9339kcal 9476kcal 9613kcal 9751kcal 9888kcal 10025kcal 10163kcal 10300kcal 10437kcal 10575kcal 10712kcal 10849kcal 10987kcal 11124kcal 11261kcal 11399kcal 11536kcal 11673kcal 11811kcal 11948kcal 12085kcal 12223kcal 12360kcal 12497kcal 12635kcal 12772kcal 12909kcal 13047kcal 13184kcal 13321kcal 13459kcal 13596kcal 13734kcal 13871kcal 14008kcal 14146kcal 14283kcal 14420kcal 14558kcal 14695kcal 14832kcal 14970kcal 15107kcal 15244kcal 15382kcal 15519kcal 15656kcal 15794kcal 15931kcal 16068kcal 16206kcal 16343kcal 16480kcal 16618kcal 16755kcal 16892kcal 17030kcal 17167kcal 17304kcal 17442kcal 17579kcal 17716kcal 17854kcal 17991kcal 18128kcal 18266kcal 18403kcal 18540kcal 18678kcal 18815kcal 18952kcal 19090kcal 19227kcal 19364kcal 19502kcal 19639kcal 19776kcal 19914kcal 20051kcal 20188kcal 20326kcal 20463kcal 20601kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6008kcal 6180kcal 6351kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7038kcal 7210kcal 7382kcal 7553kcal 7725kcal 7897kcal 8068kcal 8240kcal 8412kcal 8583kcal 8755kcal 8927kcal 9098kcal 9270kcal 9442kcal 9613kcal 9785kcal 9957kcal 10128kcal 10300kcal 10472kcal 10643kcal 10815kcal 10987kcal 11158kcal 11330kcal 11502kcal 11673kcal 11845kcal 12017kcal 12188kcal 12360kcal 12532kcal 12703kcal 12875kcal 13047kcal 13218kcal 13390kcal 13562kcal 13734kcal 13905kcal 14077kcal 14249kcal 14420kcal 14592kcal 14764kcal 14935kcal 15107kcal 15279kcal 15450kcal 15622kcal 15794kcal 15965kcal 16137kcal 16309kcal 16480kcal 16652kcal 16824kcal 16995kcal 17167kcal 17339kcal 17510kcal 17682kcal 17854kcal 18025kcal 18197kcal 18369kcal 18540kcal 18712kcal 18884kcal 19055kcal 19227kcal 19399kcal 19570kcal 19742kcal 19914kcal 20085kcal 20257kcal 20429kcal 20601kcal 20772kcal 20944kcal 21116kcal 21287kcal 21459kcal 21631kcal 21802kcal 21974kcal 22146kcal 22317kcal 22489kcal 22661kcal 22832kcal 23004kcal 23176kcal 23347kcal 23519kcal 23691kcal 23862kcal 24034kcal 24206kcal 24377kcal 24549kcal 24721kcal 24892kcal 25064kcal 25236kcal 25407kcal 25579kcal 25751kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5287kcal 5438kcal 5589kcal 5740kcal 5891kcal 6042kcal 6194kcal 6345kcal 6496kcal 6647kcal 6798kcal 6949kcal 7100kcal 7251kcal 7402kcal 7553kcal 7704kcal 7855kcal 8006kcal 8157kcal 8309kcal 8460kcal 8611kcal 8762kcal 8913kcal 9064kcal 9215kcal 9366kcal 9517kcal 9668kcal 9819kcal 9970kcal 10121kcal 10273kcal 10424kcal 10575kcal 10726kcal 10877kcal 11028kcal 11179kcal 11330kcal 11481kcal 11632kcal 11783kcal 11934kcal 12085kcal 12236kcal 12388kcal 12539kcal 12690kcal 12841kcal 12992kcal 13143kcal 13294kcal 13445kcal 13596kcal 13747kcal 13898kcal 14049kcal 14200kcal 14352kcal 14503kcal 14654kcal 14805kcal 14956kcal 15107kcal 15258kcal 15409kcal 15560kcal 15711kcal 15862kcal 16013kcal 16164kcal 16315kcal 16467kcal 16618kcal 16769kcal 16920kcal 17071kcal 17222kcal 17373kcal 17524kcal 17675kcal 17826kcal 17977kcal 18128kcal 18279kcal 18431kcal 18582kcal 18733kcal 18884kcal 19035kcal 19186kcal 19337kcal 19488kcal 19639kcal 19790kcal 19941kcal 20092kcal 20243kcal 20394kcal 20546kcal 20697kcal 20848kcal 20999kcal 21150kcal 21301kcal 21452kcal 21603kcal 21754kcal 21905kcal 22056kcal 22207kcal 22358kcal 22510kcal 22661kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7090kcal 7292kcal 7495kcal 7697kcal 7900kcal 8103kcal 8305kcal 8508kcal 8710kcal 8913kcal 9115kcal 9318kcal 9521kcal 9723kcal 9926kcal 10128kcal 10331kcal 10533kcal 10736kcal 10939kcal 11141kcal 11344kcal 11546kcal 11749kcal 11952kcal 12154kcal 12357kcal 12559kcal 12762kcal 12964kcal 13167kcal 13370kcal 13572kcal 13775kcal 13977kcal 14180kcal 14382kcal 14585kcal 14788kcal 14990kcal 15193kcal 15395kcal 15598kcal 15800kcal 16003kcal 16206kcal 16408kcal 16611kcal 16813kcal 17016kcal 17219kcal 17421kcal 17624kcal 17826kcal 18029kcal 18231kcal 18434kcal 18637kcal 18839kcal 19042kcal 19244kcal 19447kcal 19649kcal 19852kcal 20055kcal 20257kcal 20460kcal 20662kcal 20865kcal 21067kcal 21270kcal 21473kcal 21675kcal 21878kcal 22080kcal 22283kcal 22485kcal 22688kcal 22891kcal 23093kcal 23296kcal 23498kcal 23701kcal 23904kcal 24106kcal 24309kcal 24511kcal 24714kcal 24916kcal 25119kcal 25322kcal 25524kcal 25727kcal 25929kcal 26132kcal 26334kcal 26537kcal 26740kcal 26942kcal 27145kcal 27347kcal 27550kcal 27752kcal 27955kcal 28158kcal 28360kcal 28563kcal 28765kcal 28968kcal 29171kcal 29373kcal 29576kcal 29778kcal 29981kcal 30183kcal 30386kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7390kcal 7601kcal 7812kcal 8024kcal 8235kcal 8446kcal 8657kcal 8868kcal 9079kcal 9291kcal 9502kcal 9713kcal 9924kcal 10135kcal 10346kcal 10558kcal 10769kcal 10980kcal 11191kcal 11402kcal 11613kcal 11824kcal 12036kcal 12247kcal 12458kcal 12669kcal 12880kcal 13091kcal 13303kcal 13514kcal 13725kcal 13936kcal 14147kcal 14358kcal 14570kcal 14781kcal 14992kcal 15203kcal 15414kcal 15625kcal 15837kcal 16048kcal 16259kcal 16470kcal 16681kcal 16892kcal 17103kcal 17315kcal 17526kcal 17737kcal 17948kcal 18159kcal 18370kcal 18582kcal 18793kcal 19004kcal 19215kcal 19426kcal 19637kcal 19849kcal 20060kcal 20271kcal 20482kcal 20693kcal 20904kcal 21116kcal 21327kcal 21538kcal 21749kcal 21960kcal 22171kcal 22382kcal 22594kcal 22805kcal 23016kcal 23227kcal 23438kcal 23649kcal 23861kcal 24072kcal 24283kcal 24494kcal 24705kcal 24916kcal 25128kcal 25339kcal 25550kcal 25761kcal 25972kcal 26183kcal 26395kcal 26606kcal 26817kcal 27028kcal 27239kcal 27450kcal 27661kcal 27873kcal 28084kcal 28295kcal 28506kcal 28717kcal 28928kcal 29140kcal 29351kcal 29562kcal 29773kcal 29984kcal 30195kcal 30407kcal 30618kcal 30829kcal 31040kcal 31251kcal 31462kcal 31674kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3184kcal 3275kcal 3366kcal 3457kcal 3548kcal 3639kcal 3730kcal 3821kcal 3912kcal 4003kcal 4094kcal 4185kcal 4276kcal 4367kcal 4458kcal 4549kcal 4640kcal 4731kcal 4822kcal 4913kcal 5004kcal 5095kcal 5186kcal 5277kcal 5368kcal 5459kcal 5550kcal 5641kcal 5732kcal 5823kcal 5914kcal 6005kcal 6096kcal 6187kcal 6278kcal 6369kcal 6460kcal 6551kcal 6642kcal 6733kcal 6824kcal 6915kcal 7006kcal 7097kcal 7188kcal 7279kcal 7370kcal 7460kcal 7551kcal 7642kcal 7733kcal 7824kcal 7915kcal 8006kcal 8097kcal 8188kcal 8279kcal 8370kcal 8461kcal 8552kcal 8643kcal 8734kcal 8825kcal 8916kcal 9007kcal 9098kcal 9189kcal 9280kcal 9371kcal 9462kcal 9553kcal 9644kcal 9735kcal 9826kcal 9917kcal 10008kcal 10099kcal 10190kcal 10281kcal 10372kcal 10463kcal 10554kcal 10645kcal 10736kcal 10827kcal 10918kcal 11009kcal 11100kcal 11191kcal 11282kcal 11373kcal 11464kcal 11555kcal 11646kcal 11737kcal 11828kcal 11919kcal 12010kcal 12101kcal 12192kcal 12283kcal 12374kcal 12465kcal 12556kcal 12647kcal 12738kcal 12829kcal 12920kcal 13011kcal 13102kcal 13193kcal 13284kcal 13375kcal 13466kcal 13557kcal 13648kcal
水泳
(普通:全般)		 4987kcal 5129kcal 5272kcal 5414kcal 5557kcal 5699kcal 5842kcal 5984kcal 6127kcal 6269kcal 6412kcal 6554kcal 6697kcal 6839kcal 6982kcal 7124kcal 7267kcal 7409kcal 7551kcal 7694kcal 7836kcal 7979kcal 8121kcal 8264kcal 8406kcal 8549kcal 8691kcal 8834kcal 8976kcal 9119kcal 9261kcal 9404kcal 9546kcal 9689kcal 9831kcal 9974kcal 10116kcal 10259kcal 10401kcal 10544kcal 10686kcal 10829kcal 10971kcal 11114kcal 11256kcal 11399kcal 11541kcal 11684kcal 11826kcal 11969kcal 12111kcal 12254kcal 12396kcal 12539kcal 12681kcal 12824kcal 12966kcal 13109kcal 13251kcal 13394kcal 13536kcal 13679kcal 13821kcal 13964kcal 14106kcal 14249kcal 14391kcal 14534kcal 14676kcal 14818kcal 14961kcal 15103kcal 15246kcal 15388kcal 15531kcal 15673kcal 15816kcal 15958kcal 16101kcal 16243kcal 16386kcal 16528kcal 16671kcal 16813kcal 16956kcal 17098kcal 17241kcal 17383kcal 17526kcal 17668kcal 17811kcal 17953kcal 18096kcal 18238kcal 18381kcal 18523kcal 18666kcal 18808kcal 18951kcal 19093kcal 19236kcal 19378kcal 19521kcal 19663kcal 19806kcal 19948kcal 20091kcal 20233kcal 20376kcal 20518kcal 20661kcal 20803kcal 20946kcal 21088kcal 21231kcal 21373kcal
水泳
(速め:全般)		 6008kcal 6180kcal 6351kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7038kcal 7210kcal 7382kcal 7553kcal 7725kcal 7897kcal 8068kcal 8240kcal 8412kcal 8583kcal 8755kcal 8927kcal 9098kcal 9270kcal 9442kcal 9613kcal 9785kcal 9957kcal 10128kcal 10300kcal 10472kcal 10643kcal 10815kcal 10987kcal 11158kcal 11330kcal 11502kcal 11673kcal 11845kcal 12017kcal 12188kcal 12360kcal 12532kcal 12703kcal 12875kcal 13047kcal 13218kcal 13390kcal 13562kcal 13734kcal 13905kcal 14077kcal 14249kcal 14420kcal 14592kcal 14764kcal 14935kcal 15107kcal 15279kcal 15450kcal 15622kcal 15794kcal 15965kcal 16137kcal 16309kcal 16480kcal 16652kcal 16824kcal 16995kcal 17167kcal 17339kcal 17510kcal 17682kcal 17854kcal 18025kcal 18197kcal 18369kcal 18540kcal 18712kcal 18884kcal 19055kcal 19227kcal 19399kcal 19570kcal 19742kcal 19914kcal 20085kcal 20257kcal 20429kcal 20601kcal 20772kcal 20944kcal 21116kcal 21287kcal 21459kcal 21631kcal 21802kcal 21974kcal 22146kcal 22317kcal 22489kcal 22661kcal 22832kcal 23004kcal 23176kcal 23347kcal 23519kcal 23691kcal 23862kcal 24034kcal 24206kcal 24377kcal 24549kcal 24721kcal 24892kcal 25064kcal 25236kcal 25407kcal 25579kcal 25751kcal
水泳
(バタフライ)		 8291kcal 8528kcal 8765kcal 9002kcal 9239kcal 9476kcal 9713kcal 9950kcal 10187kcal 10424kcal 10661kcal 10897kcal 11134kcal 11371kcal 11608kcal 11845kcal 12082kcal 12319kcal 12556kcal 12793kcal 13030kcal 13267kcal 13503kcal 13740kcal 13977kcal 14214kcal 14451kcal 14688kcal 14925kcal 15162kcal 15399kcal 15636kcal 15873kcal 16109kcal 16346kcal 16583kcal 16820kcal 17057kcal 17294kcal 17531kcal 17768kcal 18005kcal 18242kcal 18479kcal 18716kcal 18952kcal 19189kcal 19426kcal 19663kcal 19900kcal 20137kcal 20374kcal 20611kcal 20848kcal 21085kcal 21322kcal 21558kcal 21795kcal 22032kcal 22269kcal 22506kcal 22743kcal 22980kcal 23217kcal 23454kcal 23691kcal 23928kcal 24164kcal 24401kcal 24638kcal 24875kcal 25112kcal 25349kcal 25586kcal 25823kcal 26060kcal 26297kcal 26534kcal 26770kcal 27007kcal 27244kcal 27481kcal 27718kcal 27955kcal 28192kcal 28429kcal 28666kcal 28903kcal 29140kcal 29377kcal 29613kcal 29850kcal 30087kcal 30324kcal 30561kcal 30798kcal 31035kcal 31272kcal 31509kcal 31746kcal 31983kcal 32219kcal 32456kcal 32693kcal 32930kcal 33167kcal 33404kcal 33641kcal 33878kcal 34115kcal 34352kcal 34589kcal 34825kcal 35062kcal 35299kcal 35536kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3605kcal 3708kcal 3811kcal 3914kcal 4017kcal 4120kcal 4223kcal 4326kcal 4429kcal 4532kcal 4635kcal 4738kcal 4841kcal 4944kcal 5047kcal 5150kcal 5253kcal 5356kcal 5459kcal 5562kcal 5665kcal 5768kcal 5871kcal 5974kcal 6077kcal 6180kcal 6283kcal 6386kcal 6489kcal 6592kcal 6695kcal 6798kcal 6901kcal 7004kcal 7107kcal 7210kcal 7313kcal 7416kcal 7519kcal 7622kcal 7725kcal 7828kcal 7931kcal 8034kcal 8137kcal 8240kcal 8343kcal 8446kcal 8549kcal 8652kcal 8755kcal 8858kcal 8961kcal 9064kcal 9167kcal 9270kcal 9373kcal 9476kcal 9579kcal 9682kcal 9785kcal 9888kcal 9991kcal 10094kcal 10197kcal 10300kcal 10403kcal 10506kcal 10609kcal 10712kcal 10815kcal 10918kcal 11021kcal 11124kcal 11227kcal 11330kcal 11433kcal 11536kcal 11639kcal 11742kcal 11845kcal 11948kcal 12051kcal 12154kcal 12257kcal 12360kcal 12463kcal 12566kcal 12669kcal 12772kcal 12875kcal 12978kcal 13081kcal 13184kcal 13287kcal 13390kcal 13493kcal 13596kcal 13699kcal 13802kcal 13905kcal 14008kcal 14111kcal 14214kcal 14317kcal 14420kcal 14523kcal 14626kcal 14729kcal 14832kcal 14935kcal 15038kcal 15141kcal 15244kcal 15347kcal 15450kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4806kcal 4944kcal 5081kcal 5218kcal 5356kcal 5493kcal 5630kcal 5768kcal 5905kcal 6042kcal 6180kcal 6317kcal 6454kcal 6592kcal 6729kcal 6867kcal 7004kcal 7141kcal 7279kcal 7416kcal 7553kcal 7691kcal 7828kcal 7965kcal 8103kcal 8240kcal 8377kcal 8515kcal 8652kcal 8789kcal 8927kcal 9064kcal 9201kcal 9339kcal 9476kcal 9613kcal 9751kcal 9888kcal 10025kcal 10163kcal 10300kcal 10437kcal 10575kcal 10712kcal 10849kcal 10987kcal 11124kcal 11261kcal 11399kcal 11536kcal 11673kcal 11811kcal 11948kcal 12085kcal 12223kcal 12360kcal 12497kcal 12635kcal 12772kcal 12909kcal 13047kcal 13184kcal 13321kcal 13459kcal 13596kcal 13734kcal 13871kcal 14008kcal 14146kcal 14283kcal 14420kcal 14558kcal 14695kcal 14832kcal 14970kcal 15107kcal 15244kcal 15382kcal 15519kcal 15656kcal 15794kcal 15931kcal 16068kcal 16206kcal 16343kcal 16480kcal 16618kcal 16755kcal 16892kcal 17030kcal 17167kcal 17304kcal 17442kcal 17579kcal 17716kcal 17854kcal 17991kcal 18128kcal 18266kcal 18403kcal 18540kcal 18678kcal 18815kcal 18952kcal 19090kcal 19227kcal 19364kcal 19502kcal 19639kcal 19776kcal 19914kcal 20051kcal 20188kcal 20326kcal 20463kcal 20601kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6008kcal 6180kcal 6351kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7038kcal 7210kcal 7382kcal 7553kcal 7725kcal 7897kcal 8068kcal 8240kcal 8412kcal 8583kcal 8755kcal 8927kcal 9098kcal 9270kcal 9442kcal 9613kcal 9785kcal 9957kcal 10128kcal 10300kcal 10472kcal 10643kcal 10815kcal 10987kcal 11158kcal 11330kcal 11502kcal 11673kcal 11845kcal 12017kcal 12188kcal 12360kcal 12532kcal 12703kcal 12875kcal 13047kcal 13218kcal 13390kcal 13562kcal 13734kcal 13905kcal 14077kcal 14249kcal 14420kcal 14592kcal 14764kcal 14935kcal 15107kcal 15279kcal 15450kcal 15622kcal 15794kcal 15965kcal 16137kcal 16309kcal 16480kcal 16652kcal 16824kcal 16995kcal 17167kcal 17339kcal 17510kcal 17682kcal 17854kcal 18025kcal 18197kcal 18369kcal 18540kcal 18712kcal 18884kcal 19055kcal 19227kcal 19399kcal 19570kcal 19742kcal 19914kcal 20085kcal 20257kcal 20429kcal 20601kcal 20772kcal 20944kcal 21116kcal 21287kcal 21459kcal 21631kcal 21802kcal 21974kcal 22146kcal 22317kcal 22489kcal 22661kcal 22832kcal 23004kcal 23176kcal 23347kcal 23519kcal 23691kcal 23862kcal 24034kcal 24206kcal 24377kcal 24549kcal 24721kcal 24892kcal 25064kcal 25236kcal 25407kcal 25579kcal 25751kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2283kcal 2348kcal 2413kcal 2478kcal 2544kcal 2609kcal 2674kcal 2739kcal 2805kcal 2870kcal 2935kcal 3000kcal 3066kcal 3131kcal 3196kcal 3261kcal 3327kcal 3392kcal 3457kcal 3522kcal 3588kcal 3653kcal 3718kcal 3783kcal 3848kcal 3914kcal 3979kcal 4044kcal 4109kcal 4175kcal 4240kcal 4305kcal 4370kcal 4436kcal 4501kcal 4566kcal 4631kcal 4697kcal 4762kcal 4827kcal 4892kcal 4957kcal 5023kcal 5088kcal 5153kcal 5218kcal 5284kcal 5349kcal 5414kcal 5479kcal 5545kcal 5610kcal 5675kcal 5740kcal 5806kcal 5871kcal 5936kcal 6001kcal 6066kcal 6132kcal 6197kcal 6262kcal 6327kcal 6393kcal 6458kcal 6523kcal 6588kcal 6654kcal 6719kcal 6784kcal 6849kcal 6915kcal 6980kcal 7045kcal 7110kcal 7176kcal 7241kcal 7306kcal 7371kcal 7436kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7697kcal 7763kcal 7828kcal 7893kcal 7958kcal 8024kcal 8089kcal 8154kcal 8219kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8480kcal 8545kcal 8611kcal 8676kcal 8741kcal 8806kcal 8872kcal 8937kcal 9002kcal 9067kcal 9133kcal 9198kcal 9263kcal 9328kcal 9394kcal 9459kcal 9524kcal 9589kcal 9655kcal 9720kcal 9785kcal
筋トレ
背筋運動		 2283kcal 2348kcal 2413kcal 2478kcal 2544kcal 2609kcal 2674kcal 2739kcal 2805kcal 2870kcal 2935kcal 3000kcal 3066kcal 3131kcal 3196kcal 3261kcal 3327kcal 3392kcal 3457kcal 3522kcal 3588kcal 3653kcal 3718kcal 3783kcal 3848kcal 3914kcal 3979kcal 4044kcal 4109kcal 4175kcal 4240kcal 4305kcal 4370kcal 4436kcal 4501kcal 4566kcal 4631kcal 4697kcal 4762kcal 4827kcal 4892kcal 4957kcal 5023kcal 5088kcal 5153kcal 5218kcal 5284kcal 5349kcal 5414kcal 5479kcal 5545kcal 5610kcal 5675kcal 5740kcal 5806kcal 5871kcal 5936kcal 6001kcal 6066kcal 6132kcal 6197kcal 6262kcal 6327kcal 6393kcal 6458kcal 6523kcal 6588kcal 6654kcal 6719kcal 6784kcal 6849kcal 6915kcal 6980kcal 7045kcal 7110kcal 7176kcal 7241kcal 7306kcal 7371kcal 7436kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7697kcal 7763kcal 7828kcal 7893kcal 7958kcal 8024kcal 8089kcal 8154kcal 8219kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8480kcal 8545kcal 8611kcal 8676kcal 8741kcal 8806kcal 8872kcal 8937kcal 9002kcal 9067kcal 9133kcal 9198kcal 9263kcal 9328kcal 9394kcal 9459kcal 9524kcal 9589kcal 9655kcal 9720kcal 9785kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2283kcal 2348kcal 2413kcal 2478kcal 2544kcal 2609kcal 2674kcal 2739kcal 2805kcal 2870kcal 2935kcal 3000kcal 3066kcal 3131kcal 3196kcal 3261kcal 3327kcal 3392kcal 3457kcal 3522kcal 3588kcal 3653kcal 3718kcal 3783kcal 3848kcal 3914kcal 3979kcal 4044kcal 4109kcal 4175kcal 4240kcal 4305kcal 4370kcal 4436kcal 4501kcal 4566kcal 4631kcal 4697kcal 4762kcal 4827kcal 4892kcal 4957kcal 5023kcal 5088kcal 5153kcal 5218kcal 5284kcal 5349kcal 5414kcal 5479kcal 5545kcal 5610kcal 5675kcal 5740kcal 5806kcal 5871kcal 5936kcal 6001kcal 6066kcal 6132kcal 6197kcal 6262kcal 6327kcal 6393kcal 6458kcal 6523kcal 6588kcal 6654kcal 6719kcal 6784kcal 6849kcal 6915kcal 6980kcal 7045kcal 7110kcal 7176kcal 7241kcal 7306kcal 7371kcal 7436kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7697kcal 7763kcal 7828kcal 7893kcal 7958kcal 8024kcal 8089kcal 8154kcal 8219kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8480kcal 8545kcal 8611kcal 8676kcal 8741kcal 8806kcal 8872kcal 8937kcal 9002kcal 9067kcal 9133kcal 9198kcal 9263kcal 9328kcal 9394kcal 9459kcal 9524kcal 9589kcal 9655kcal 9720kcal 9785kcal
筋トレ
懸垂		 2283kcal 2348kcal 2413kcal 2478kcal 2544kcal 2609kcal 2674kcal 2739kcal 2805kcal 2870kcal 2935kcal 3000kcal 3066kcal 3131kcal 3196kcal 3261kcal 3327kcal 3392kcal 3457kcal 3522kcal 3588kcal 3653kcal 3718kcal 3783kcal 3848kcal 3914kcal 3979kcal 4044kcal 4109kcal 4175kcal 4240kcal 4305kcal 4370kcal 4436kcal 4501kcal 4566kcal 4631kcal 4697kcal 4762kcal 4827kcal 4892kcal 4957kcal 5023kcal 5088kcal 5153kcal 5218kcal 5284kcal 5349kcal 5414kcal 5479kcal 5545kcal 5610kcal 5675kcal 5740kcal 5806kcal 5871kcal 5936kcal 6001kcal 6066kcal 6132kcal 6197kcal 6262kcal 6327kcal 6393kcal 6458kcal 6523kcal 6588kcal 6654kcal 6719kcal 6784kcal 6849kcal 6915kcal 6980kcal 7045kcal 7110kcal 7176kcal 7241kcal 7306kcal 7371kcal 7436kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7697kcal 7763kcal 7828kcal 7893kcal 7958kcal 8024kcal 8089kcal 8154kcal 8219kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8480kcal 8545kcal 8611kcal 8676kcal 8741kcal 8806kcal 8872kcal 8937kcal 9002kcal 9067kcal 9133kcal 9198kcal 9263kcal 9328kcal 9394kcal 9459kcal 9524kcal 9589kcal 9655kcal 9720kcal 9785kcal
筋トレ
スクワット		 3004kcal 3090kcal 3175kcal 3261kcal 3347kcal 3433kcal 3519kcal 3605kcal 3691kcal 3776kcal 3862kcal 3948kcal 4034kcal 4120kcal 4206kcal 4291kcal 4377kcal 4463kcal 4549kcal 4635kcal 4721kcal 4806kcal 4892kcal 4978kcal 5064kcal 5150kcal 5236kcal 5321kcal 5407kcal 5493kcal 5579kcal 5665kcal 5751kcal 5836kcal 5922kcal 6008kcal 6094kcal 6180kcal 6266kcal 6351kcal 6437kcal 6523kcal 6609kcal 6695kcal 6781kcal 6867kcal 6952kcal 7038kcal 7124kcal 7210kcal 7296kcal 7382kcal 7467kcal 7553kcal 7639kcal 7725kcal 7811kcal 7897kcal 7982kcal 8068kcal 8154kcal 8240kcal 8326kcal 8412kcal 8497kcal 8583kcal 8669kcal 8755kcal 8841kcal 8927kcal 9012kcal 9098kcal 9184kcal 9270kcal 9356kcal 9442kcal 9527kcal 9613kcal 9699kcal 9785kcal 9871kcal 9957kcal 10042kcal 10128kcal 10214kcal 10300kcal 10386kcal 10472kcal 10558kcal 10643kcal 10729kcal 10815kcal 10901kcal 10987kcal 11073kcal 11158kcal 11244kcal 11330kcal 11416kcal 11502kcal 11588kcal 11673kcal 11759kcal 11845kcal 11931kcal 12017kcal 12103kcal 12188kcal 12274kcal 12360kcal 12446kcal 12532kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal 12875kcal
ヨガ
ハタ		 1802kcal 1854kcal 1905kcal 1957kcal 2008kcal 2060kcal 2111kcal 2163kcal 2214kcal 2266kcal 2317kcal 2369kcal 2420kcal 2472kcal 2523kcal 2575kcal 2626kcal 2678kcal 2729kcal 2781kcal 2832kcal 2884kcal 2935kcal 2987kcal 3038kcal 3090kcal 3141kcal 3193kcal 3244kcal 3296kcal 3347kcal 3399kcal 3450kcal 3502kcal 3553kcal 3605kcal 3656kcal 3708kcal 3759kcal 3811kcal 3862kcal 3914kcal 3965kcal 4017kcal 4068kcal 4120kcal 4171kcal 4223kcal 4274kcal 4326kcal 4377kcal 4429kcal 4480kcal 4532kcal 4583kcal 4635kcal 4686kcal 4738kcal 4789kcal 4841kcal 4892kcal 4944kcal 4995kcal 5047kcal 5098kcal 5150kcal 5201kcal 5253kcal 5304kcal 5356kcal 5407kcal 5459kcal 5510kcal 5562kcal 5613kcal 5665kcal 5716kcal 5768kcal 5819kcal 5871kcal 5922kcal 5974kcal 6025kcal 6077kcal 6128kcal 6180kcal 6231kcal 6283kcal 6334kcal 6386kcal 6437kcal 6489kcal 6540kcal 6592kcal 6643kcal 6695kcal 6746kcal 6798kcal 6849kcal 6901kcal 6952kcal 7004kcal 7055kcal 7107kcal 7158kcal 7210kcal 7261kcal 7313kcal 7364kcal 7416kcal 7467kcal 7519kcal 7570kcal 7622kcal 7673kcal 7725kcal
ヨガ
パワー		 2403kcal 2472kcal 2540kcal 2609kcal 2678kcal 2746kcal 2815kcal 2884kcal 2952kcal 3021kcal 3090kcal 3158kcal 3227kcal 3296kcal 3364kcal 3433kcal 3502kcal 3570kcal 3639kcal 3708kcal 3776kcal 3845kcal 3914kcal 3982kcal 4051kcal 4120kcal 4188kcal 4257kcal 4326kcal 4394kcal 4463kcal 4532kcal 4600kcal 4669kcal 4738kcal 4806kcal 4875kcal 4944kcal 5012kcal 5081kcal 5150kcal 5218kcal 5287kcal 5356kcal 5424kcal 5493kcal 5562kcal 5630kcal 5699kcal 5768kcal 5836kcal 5905kcal 5974kcal 6042kcal 6111kcal 6180kcal 6248kcal 6317kcal 6386kcal 6454kcal 6523kcal 6592kcal 6660kcal 6729kcal 6798kcal 6867kcal 6935kcal 7004kcal 7073kcal 7141kcal 7210kcal 7279kcal 7347kcal 7416kcal 7485kcal 7553kcal 7622kcal 7691kcal 7759kcal 7828kcal 7897kcal 7965kcal 8034kcal 8103kcal 8171kcal 8240kcal 8309kcal 8377kcal 8446kcal 8515kcal 8583kcal 8652kcal 8721kcal 8789kcal 8858kcal 8927kcal 8995kcal 9064kcal 9133kcal 9201kcal 9270kcal 9339kcal 9407kcal 9476kcal 9545kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9819kcal 9888kcal 9957kcal 10025kcal 10094kcal 10163kcal 10231kcal 10300kcal
ダンス
ゆっくり		 3004kcal 3090kcal 3175kcal 3261kcal 3347kcal 3433kcal 3519kcal 3605kcal 3691kcal 3776kcal 3862kcal 3948kcal 4034kcal 4120kcal 4206kcal 4291kcal 4377kcal 4463kcal 4549kcal 4635kcal 4721kcal 4806kcal 4892kcal 4978kcal 5064kcal 5150kcal 5236kcal 5321kcal 5407kcal 5493kcal 5579kcal 5665kcal 5751kcal 5836kcal 5922kcal 6008kcal 6094kcal 6180kcal 6266kcal 6351kcal 6437kcal 6523kcal 6609kcal 6695kcal 6781kcal 6867kcal 6952kcal 7038kcal 7124kcal 7210kcal 7296kcal 7382kcal 7467kcal 7553kcal 7639kcal 7725kcal 7811kcal 7897kcal 7982kcal 8068kcal 8154kcal 8240kcal 8326kcal 8412kcal 8497kcal 8583kcal 8669kcal 8755kcal 8841kcal 8927kcal 9012kcal 9098kcal 9184kcal 9270kcal 9356kcal 9442kcal 9527kcal 9613kcal 9699kcal 9785kcal 9871kcal 9957kcal 10042kcal 10128kcal 10214kcal 10300kcal 10386kcal 10472kcal 10558kcal 10643kcal 10729kcal 10815kcal 10901kcal 10987kcal 11073kcal 11158kcal 11244kcal 11330kcal 11416kcal 11502kcal 11588kcal 11673kcal 11759kcal 11845kcal 11931kcal 12017kcal 12103kcal 12188kcal 12274kcal 12360kcal 12446kcal 12532kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal 12875kcal
ダンス
普通		 4386kcal 4511kcal 4636kcal 4762kcal 4887kcal 5012kcal 5138kcal 5263kcal 5388kcal 5514kcal 5639kcal 5764kcal 5890kcal 6015kcal 6140kcal 6266kcal 6391kcal 6516kcal 6642kcal 6767kcal 6892kcal 7018kcal 7143kcal 7268kcal 7394kcal 7519kcal 7644kcal 7770kcal 7895kcal 8020kcal 8145kcal 8271kcal 8396kcal 8521kcal 8647kcal 8772kcal 8897kcal 9023kcal 9148kcal 9273kcal 9399kcal 9524kcal 9649kcal 9775kcal 9900kcal 10025kcal 10151kcal 10276kcal 10401kcal 10527kcal 10652kcal 10777kcal 10903kcal 11028kcal 11153kcal 11279kcal 11404kcal 11529kcal 11655kcal 11780kcal 11905kcal 12030kcal 12156kcal 12281kcal 12406kcal 12532kcal 12657kcal 12782kcal 12908kcal 13033kcal 13158kcal 13284kcal 13409kcal 13534kcal 13660kcal 13785kcal 13910kcal 14036kcal 14161kcal 14286kcal 14412kcal 14537kcal 14662kcal 14788kcal 14913kcal 15038kcal 15164kcal 15289kcal 15414kcal 15540kcal 15665kcal 15790kcal 15915kcal 16041kcal 16166kcal 16291kcal 16417kcal 16542kcal 16667kcal 16793kcal 16918kcal 17043kcal 17169kcal 17294kcal 17419kcal 17545kcal 17670kcal 17795kcal 17921kcal 18046kcal 18171kcal 18297kcal 18422kcal 18547kcal 18673kcal 18798kcal
ダンス
激しい		 5407kcal 5562kcal 5716kcal 5871kcal 6025kcal 6180kcal 6334kcal 6489kcal 6643kcal 6798kcal 6952kcal 7107kcal 7261kcal 7416kcal 7570kcal 7725kcal 7879kcal 8034kcal 8188kcal 8343kcal 8497kcal 8652kcal 8806kcal 8961kcal 9115kcal 9270kcal 9424kcal 9579kcal 9733kcal 9888kcal 10042kcal 10197kcal 10352kcal 10506kcal 10661kcal 10815kcal 10970kcal 11124kcal 11279kcal 11433kcal 11588kcal 11742kcal 11897kcal 12051kcal 12206kcal 12360kcal 12515kcal 12669kcal 12824kcal 12978kcal 13133kcal 13287kcal 13442kcal 13596kcal 13751kcal 13905kcal 14060kcal 14214kcal 14369kcal 14523kcal 14678kcal 14832kcal 14987kcal 15141kcal 15296kcal 15450kcal 15605kcal 15759kcal 15914kcal 16068kcal 16223kcal 16377kcal 16532kcal 16686kcal 16841kcal 16995kcal 17150kcal 17304kcal 17459kcal 17613kcal 17768kcal 17922kcal 18077kcal 18231kcal 18386kcal 18540kcal 18695kcal 18849kcal 19004kcal 19158kcal 19313kcal 19467kcal 19622kcal 19776kcal 19931kcal 20085kcal 20240kcal 20394kcal 20549kcal 20704kcal 20858kcal 21013kcal 21167kcal 21322kcal 21476kcal 21631kcal 21785kcal 21940kcal 22094kcal 22249kcal 22403kcal 22558kcal 22712kcal 22867kcal 23021kcal 23176kcal
踏み台昇降 3004kcal 3090kcal 3175kcal 3261kcal 3347kcal 3433kcal 3519kcal 3605kcal 3691kcal 3776kcal 3862kcal 3948kcal 4034kcal 4120kcal 4206kcal 4291kcal 4377kcal 4463kcal 4549kcal 4635kcal 4721kcal 4806kcal 4892kcal 4978kcal 5064kcal 5150kcal 5236kcal 5321kcal 5407kcal 5493kcal 5579kcal 5665kcal 5751kcal 5836kcal 5922kcal 6008kcal 6094kcal 6180kcal 6266kcal 6351kcal 6437kcal 6523kcal 6609kcal 6695kcal 6781kcal 6867kcal 6952kcal 7038kcal 7124kcal 7210kcal 7296kcal 7382kcal 7467kcal 7553kcal 7639kcal 7725kcal 7811kcal 7897kcal 7982kcal 8068kcal 8154kcal 8240kcal 8326kcal 8412kcal 8497kcal 8583kcal 8669kcal 8755kcal 8841kcal 8927kcal 9012kcal 9098kcal 9184kcal 9270kcal 9356kcal 9442kcal 9527kcal 9613kcal 9699kcal 9785kcal 9871kcal 9957kcal 10042kcal 10128kcal 10214kcal 10300kcal 10386kcal 10472kcal 10558kcal 10643kcal 10729kcal 10815kcal 10901kcal 10987kcal 11073kcal 11158kcal 11244kcal 11330kcal 11416kcal 11502kcal 11588kcal 11673kcal 11759kcal 11845kcal 11931kcal 12017kcal 12103kcal 12188kcal 12274kcal 12360kcal 12446kcal 12532kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal 12875kcal
トランポリン
ゆっくり		 2103kcal 2163kcal 2223kcal 2283kcal 2343kcal 2403kcal 2463kcal 2523kcal 2583kcal 2643kcal 2703kcal 2763kcal 2824kcal 2884kcal 2944kcal 3004kcal 3064kcal 3124kcal 3184kcal 3244kcal 3304kcal 3364kcal 3424kcal 3485kcal 3545kcal 3605kcal 3665kcal 3725kcal 3785kcal 3845kcal 3905kcal 3965kcal 4025kcal 4085kcal 4145kcal 4206kcal 4266kcal 4326kcal 4386kcal 4446kcal 4506kcal 4566kcal 4626kcal 4686kcal 4746kcal 4806kcal 4866kcal 4927kcal 4987kcal 5047kcal 5107kcal 5167kcal 5227kcal 5287kcal 5347kcal 5407kcal 5467kcal 5527kcal 5588kcal 5648kcal 5708kcal 5768kcal 5828kcal 5888kcal 5948kcal 6008kcal 6068kcal 6128kcal 6188kcal 6248kcal 6309kcal 6369kcal 6429kcal 6489kcal 6549kcal 6609kcal 6669kcal 6729kcal 6789kcal 6849kcal 6909kcal 6970kcal 7030kcal 7090kcal 7150kcal 7210kcal 7270kcal 7330kcal 7390kcal 7450kcal 7510kcal 7570kcal 7630kcal 7691kcal 7751kcal 7811kcal 7871kcal 7931kcal 7991kcal 8051kcal 8111kcal 8171kcal 8231kcal 8291kcal 8351kcal 8412kcal 8472kcal 8532kcal 8592kcal 8652kcal 8712kcal 8772kcal 8832kcal 8892kcal 8952kcal 9012kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2703kcal 2781kcal 2858kcal 2935kcal 3012kcal 3090kcal 3167kcal 3244kcal 3321kcal 3399kcal 3476kcal 3553kcal 3630kcal 3708kcal 3785kcal 3862kcal 3939kcal 4017kcal 4094kcal 4171kcal 4248kcal 4326kcal 4403kcal 4480kcal 4557kcal 4635kcal 4712kcal 4789kcal 4866kcal 4944kcal 5021kcal 5098kcal 5176kcal 5253kcal 5330kcal 5407kcal 5485kcal 5562kcal 5639kcal 5716kcal 5794kcal 5871kcal 5948kcal 6025kcal 6103kcal 6180kcal 6257kcal 6334kcal 6412kcal 6489kcal 6566kcal 6643kcal 6721kcal 6798kcal 6875kcal 6952kcal 7030kcal 7107kcal 7184kcal 7261kcal 7339kcal 7416kcal 7493kcal 7570kcal 7648kcal 7725kcal 7802kcal 7879kcal 7957kcal 8034kcal 8111kcal 8188kcal 8266kcal 8343kcal 8420kcal 8497kcal 8575kcal 8652kcal 8729kcal 8806kcal 8884kcal 8961kcal 9038kcal 9115kcal 9193kcal 9270kcal 9347kcal 9424kcal 9502kcal 9579kcal 9656kcal 9733kcal 9811kcal 9888kcal 9965kcal 10042kcal 10120kcal 10197kcal 10274kcal 10352kcal 10429kcal 10506kcal 10583kcal 10661kcal 10738kcal 10815kcal 10892kcal 10970kcal 11047kcal 11124kcal 11201kcal 11279kcal 11356kcal 11433kcal 11510kcal 11588kcal
HIIT
ジャンプなし		 3004kcal 3090kcal 3175kcal 3261kcal 3347kcal 3433kcal 3519kcal 3605kcal 3691kcal 3776kcal 3862kcal 3948kcal 4034kcal 4120kcal 4206kcal 4291kcal 4377kcal 4463kcal 4549kcal 4635kcal 4721kcal 4806kcal 4892kcal 4978kcal 5064kcal 5150kcal 5236kcal 5321kcal 5407kcal 5493kcal 5579kcal 5665kcal 5751kcal 5836kcal 5922kcal 6008kcal 6094kcal 6180kcal 6266kcal 6351kcal 6437kcal 6523kcal 6609kcal 6695kcal 6781kcal 6867kcal 6952kcal 7038kcal 7124kcal 7210kcal 7296kcal 7382kcal 7467kcal 7553kcal 7639kcal 7725kcal 7811kcal 7897kcal 7982kcal 8068kcal 8154kcal 8240kcal 8326kcal 8412kcal 8497kcal 8583kcal 8669kcal 8755kcal 8841kcal 8927kcal 9012kcal 9098kcal 9184kcal 9270kcal 9356kcal 9442kcal 9527kcal 9613kcal 9699kcal 9785kcal 9871kcal 9957kcal 10042kcal 10128kcal 10214kcal 10300kcal 10386kcal 10472kcal 10558kcal 10643kcal 10729kcal 10815kcal 10901kcal 10987kcal 11073kcal 11158kcal 11244kcal 11330kcal 11416kcal 11502kcal 11588kcal 11673kcal 11759kcal 11845kcal 11931kcal 12017kcal 12103kcal 12188kcal 12274kcal 12360kcal 12446kcal 12532kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal 12875kcal
HIIT
ジャンプあり		 4806kcal 4944kcal 5081kcal 5218kcal 5356kcal 5493kcal 5630kcal 5768kcal 5905kcal 6042kcal 6180kcal 6317kcal 6454kcal 6592kcal 6729kcal 6867kcal 7004kcal 7141kcal 7279kcal 7416kcal 7553kcal 7691kcal 7828kcal 7965kcal 8103kcal 8240kcal 8377kcal 8515kcal 8652kcal 8789kcal 8927kcal 9064kcal 9201kcal 9339kcal 9476kcal 9613kcal 9751kcal 9888kcal 10025kcal 10163kcal 10300kcal 10437kcal 10575kcal 10712kcal 10849kcal 10987kcal 11124kcal 11261kcal 11399kcal 11536kcal 11673kcal 11811kcal 11948kcal 12085kcal 12223kcal 12360kcal 12497kcal 12635kcal 12772kcal 12909kcal 13047kcal 13184kcal 13321kcal 13459kcal 13596kcal 13734kcal 13871kcal 14008kcal 14146kcal 14283kcal 14420kcal 14558kcal 14695kcal 14832kcal 14970kcal 15107kcal 15244kcal 15382kcal 15519kcal 15656kcal 15794kcal 15931kcal 16068kcal 16206kcal 16343kcal 16480kcal 16618kcal 16755kcal 16892kcal 17030kcal 17167kcal 17304kcal 17442kcal 17579kcal 17716kcal 17854kcal 17991kcal 18128kcal 18266kcal 18403kcal 18540kcal 18678kcal 18815kcal 18952kcal 19090kcal 19227kcal 19364kcal 19502kcal 19639kcal 19776kcal 19914kcal 20051kcal 20188kcal 20326kcal 20463kcal 20601kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1802kcal 1854kcal 1905kcal 1957kcal 2008kcal 2060kcal 2111kcal 2163kcal 2214kcal 2266kcal 2317kcal 2369kcal 2420kcal 2472kcal 2523kcal 2575kcal 2626kcal 2678kcal 2729kcal 2781kcal 2832kcal 2884kcal 2935kcal 2987kcal 3038kcal 3090kcal 3141kcal 3193kcal 3244kcal 3296kcal 3347kcal 3399kcal 3450kcal 3502kcal 3553kcal 3605kcal 3656kcal 3708kcal 3759kcal 3811kcal 3862kcal 3914kcal 3965kcal 4017kcal 4068kcal 4120kcal 4171kcal 4223kcal 4274kcal 4326kcal 4377kcal 4429kcal 4480kcal 4532kcal 4583kcal 4635kcal 4686kcal 4738kcal 4789kcal 4841kcal 4892kcal 4944kcal 4995kcal 5047kcal 5098kcal 5150kcal 5201kcal 5253kcal 5304kcal 5356kcal 5407kcal 5459kcal 5510kcal 5562kcal 5613kcal 5665kcal 5716kcal 5768kcal 5819kcal 5871kcal 5922kcal 5974kcal 6025kcal 6077kcal 6128kcal 6180kcal 6231kcal 6283kcal 6334kcal 6386kcal 6437kcal 6489kcal 6540kcal 6592kcal 6643kcal 6695kcal 6746kcal 6798kcal 6849kcal 6901kcal 6952kcal 7004kcal 7055kcal 7107kcal 7158kcal 7210kcal 7261kcal 7313kcal 7364kcal 7416kcal 7467kcal 7519kcal 7570kcal 7622kcal 7673kcal 7725kcal
料理全般 2103kcal 2163kcal 2223kcal 2283kcal 2343kcal 2403kcal 2463kcal 2523kcal 2583kcal 2643kcal 2703kcal 2763kcal 2824kcal 2884kcal 2944kcal 3004kcal 3064kcal 3124kcal 3184kcal 3244kcal 3304kcal 3364kcal 3424kcal 3485kcal 3545kcal 3605kcal 3665kcal 3725kcal 3785kcal 3845kcal 3905kcal 3965kcal 4025kcal 4085kcal 4145kcal 4206kcal 4266kcal 4326kcal 4386kcal 4446kcal 4506kcal 4566kcal 4626kcal 4686kcal 4746kcal 4806kcal 4866kcal 4927kcal 4987kcal 5047kcal 5107kcal 5167kcal 5227kcal 5287kcal 5347kcal 5407kcal 5467kcal 5527kcal 5588kcal 5648kcal 5708kcal 5768kcal 5828kcal 5888kcal 5948kcal 6008kcal 6068kcal 6128kcal 6188kcal 6248kcal 6309kcal 6369kcal 6429kcal 6489kcal 6549kcal 6609kcal 6669kcal 6729kcal 6789kcal 6849kcal 6909kcal 6970kcal 7030kcal 7090kcal 7150kcal 7210kcal 7270kcal 7330kcal 7390kcal 7450kcal 7510kcal 7570kcal 7630kcal 7691kcal 7751kcal 7811kcal 7871kcal 7931kcal 7991kcal 8051kcal 8111kcal 8171kcal 8231kcal 8291kcal 8351kcal 8412kcal 8472kcal 8532kcal 8592kcal 8652kcal 8712kcal 8772kcal 8832kcal 8892kcal 8952kcal 9012kcal
掃除機をかける 1982kcal 2039kcal 2096kcal 2152kcal 2209kcal 2266kcal 2322kcal 2379kcal 2436kcal 2492kcal 2549kcal 2606kcal 2662kcal 2719kcal 2775kcal 2832kcal 2889kcal 2945kcal 3002kcal 3059kcal 3115kcal 3172kcal 3229kcal 3285kcal 3342kcal 3399kcal 3455kcal 3512kcal 3569kcal 3625kcal 3682kcal 3739kcal 3795kcal 3852kcal 3909kcal 3965kcal 4022kcal 4078kcal 4135kcal 4192kcal 4248kcal 4305kcal 4362kcal 4418kcal 4475kcal 4532kcal 4588kcal 4645kcal 4702kcal 4758kcal 4815kcal 4872kcal 4928kcal 4985kcal 5042kcal 5098kcal 5155kcal 5212kcal 5268kcal 5325kcal 5382kcal 5438kcal 5495kcal 5551kcal 5608kcal 5665kcal 5721kcal 5778kcal 5835kcal 5891kcal 5948kcal 6005kcal 6061kcal 6118kcal 6175kcal 6231kcal 6288kcal 6345kcal 6401kcal 6458kcal 6515kcal 6571kcal 6628kcal 6685kcal 6741kcal 6798kcal 6854kcal 6911kcal 6968kcal 7024kcal 7081kcal 7138kcal 7194kcal 7251kcal 7308kcal 7364kcal 7421kcal 7478kcal 7534kcal 7591kcal 7648kcal 7704kcal 7761kcal 7818kcal 7874kcal 7931kcal 7988kcal 8044kcal 8101kcal 8157kcal 8214kcal 8271kcal 8327kcal 8384kcal 8441kcal 8497kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2103kcal 2163kcal 2223kcal 2283kcal 2343kcal 2403kcal 2463kcal 2523kcal 2583kcal 2643kcal 2703kcal 2763kcal 2824kcal 2884kcal 2944kcal 3004kcal 3064kcal 3124kcal 3184kcal 3244kcal 3304kcal 3364kcal 3424kcal 3485kcal 3545kcal 3605kcal 3665kcal 3725kcal 3785kcal 3845kcal 3905kcal 3965kcal 4025kcal 4085kcal 4145kcal 4206kcal 4266kcal 4326kcal 4386kcal 4446kcal 4506kcal 4566kcal 4626kcal 4686kcal 4746kcal 4806kcal 4866kcal 4927kcal 4987kcal 5047kcal 5107kcal 5167kcal 5227kcal 5287kcal 5347kcal 5407kcal 5467kcal 5527kcal 5588kcal 5648kcal 5708kcal 5768kcal 5828kcal 5888kcal 5948kcal 6008kcal 6068kcal 6128kcal 6188kcal 6248kcal 6309kcal 6369kcal 6429kcal 6489kcal 6549kcal 6609kcal 6669kcal 6729kcal 6789kcal 6849kcal 6909kcal 6970kcal 7030kcal 7090kcal 7150kcal 7210kcal 7270kcal 7330kcal 7390kcal 7450kcal 7510kcal 7570kcal 7630kcal 7691kcal 7751kcal 7811kcal 7871kcal 7931kcal 7991kcal 8051kcal 8111kcal 8171kcal 8231kcal 8291kcal 8351kcal 8412kcal 8472kcal 8532kcal 8592kcal 8652kcal 8712kcal 8772kcal 8832kcal 8892kcal 8952kcal 9012kcal
部屋の片づけ全般 2884kcal 2966kcal 3048kcal 3131kcal 3213kcal 3296kcal 3378kcal 3460kcal 3543kcal 3625kcal 3708kcal 3790kcal 3872kcal 3955kcal 4037kcal 4120kcal 4202kcal 4285kcal 4367kcal 4449kcal 4532kcal 4614kcal 4697kcal 4779kcal 4861kcal 4944kcal 5026kcal 5109kcal 5191kcal 5273kcal 5356kcal 5438kcal 5521kcal 5603kcal 5685kcal 5768kcal 5850kcal 5933kcal 6015kcal 6097kcal 6180kcal 6262kcal 6345kcal 6427kcal 6509kcal 6592kcal 6674kcal 6757kcal 6839kcal 6921kcal 7004kcal 7086kcal 7169kcal 7251kcal 7333kcal 7416kcal 7498kcal 7581kcal 7663kcal 7745kcal 7828kcal 7910kcal 7993kcal 8075kcal 8157kcal 8240kcal 8322kcal 8405kcal 8487kcal 8570kcal 8652kcal 8734kcal 8817kcal 8899kcal 8982kcal 9064kcal 9146kcal 9229kcal 9311kcal 9394kcal 9476kcal 9558kcal 9641kcal 9723kcal 9806kcal 9888kcal 9970kcal 10053kcal 10135kcal 10218kcal 10300kcal 10382kcal 10465kcal 10547kcal 10630kcal 10712kcal 10794kcal 10877kcal 10959kcal 11042kcal 11124kcal 11206kcal 11289kcal 11371kcal 11454kcal 11536kcal 11618kcal 11701kcal 11783kcal 11866kcal 11948kcal 12030kcal 12113kcal 12195kcal 12278kcal 12360kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1201kcal 1236kcal 1270kcal 1304kcal 1339kcal 1373kcal 1407kcal 1442kcal 1476kcal 1510kcal 1545kcal 1579kcal 1613kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1751kcal 1785kcal 1819kcal 1854kcal 1888kcal 1922kcal 1957kcal 1991kcal 2025kcal 2060kcal 2094kcal 2128kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2266kcal 2300kcal 2334kcal 2369kcal 2403kcal 2437kcal 2472kcal 2506kcal 2540kcal 2575kcal 2609kcal 2643kcal 2678kcal 2712kcal 2746kcal 2781kcal 2815kcal 2849kcal 2884kcal 2918kcal 2952kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3090kcal 3124kcal 3158kcal 3193kcal 3227kcal 3261kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3399kcal 3433kcal 3467kcal 3502kcal 3536kcal 3570kcal 3605kcal 3639kcal 3673kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3845kcal 3879kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4017kcal 4051kcal 4085kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4223kcal 4257kcal 4291kcal 4326kcal 4360kcal 4394kcal 4429kcal 4463kcal 4497kcal 4532kcal 4566kcal 4600kcal 4635kcal 4669kcal 4703kcal 4738kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4909kcal 4944kcal 4978kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5115kcal 5150kcal
トイレ 1081kcal 1112kcal 1143kcal 1174kcal 1205kcal 1236kcal 1266kcal 1297kcal 1328kcal 1359kcal 1390kcal 1421kcal 1452kcal 1483kcal 1514kcal 1545kcal 1575kcal 1606kcal 1637kcal 1668kcal 1699kcal 1730kcal 1761kcal 1792kcal 1823kcal 1854kcal 1884kcal 1915kcal 1946kcal 1977kcal 2008kcal 2039kcal 2070kcal 2101kcal 2132kcal 2163kcal 2194kcal 2224kcal 2255kcal 2286kcal 2317kcal 2348kcal 2379kcal 2410kcal 2441kcal 2472kcal 2503kcal 2533kcal 2564kcal 2595kcal 2626kcal 2657kcal 2688kcal 2719kcal 2750kcal 2781kcal 2812kcal 2842kcal 2873kcal 2904kcal 2935kcal 2966kcal 2997kcal 3028kcal 3059kcal 3090kcal 3121kcal 3151kcal 3182kcal 3213kcal 3244kcal 3275kcal 3306kcal 3337kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3460kcal 3491kcal 3522kcal 3553kcal 3584kcal 3615kcal 3646kcal 3677kcal 3708kcal 3739kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3862kcal 3893kcal 3924kcal 3955kcal 3986kcal 4017kcal 4048kcal 4078kcal 4109kcal 4140kcal 4171kcal 4202kcal 4233kcal 4264kcal 4295kcal 4326kcal 4357kcal 4388kcal 4418kcal 4449kcal 4480kcal 4511kcal 4542kcal 4573kcal 4604kcal 4635kcal
風呂でシャワー 1201kcal 1236kcal 1270kcal 1304kcal 1339kcal 1373kcal 1407kcal 1442kcal 1476kcal 1510kcal 1545kcal 1579kcal 1613kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1751kcal 1785kcal 1819kcal 1854kcal 1888kcal 1922kcal 1957kcal 1991kcal 2025kcal 2060kcal 2094kcal 2128kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2266kcal 2300kcal 2334kcal 2369kcal 2403kcal 2437kcal 2472kcal 2506kcal 2540kcal 2575kcal 2609kcal 2643kcal 2678kcal 2712kcal 2746kcal 2781kcal 2815kcal 2849kcal 2884kcal 2918kcal 2952kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3090kcal 3124kcal 3158kcal 3193kcal 3227kcal 3261kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3399kcal 3433kcal 3467kcal 3502kcal 3536kcal 3570kcal 3605kcal 3639kcal 3673kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3845kcal 3879kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4017kcal 4051kcal 4085kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4223kcal 4257kcal 4291kcal 4326kcal 4360kcal 4394kcal 4429kcal 4463kcal 4497kcal 4532kcal 4566kcal 4600kcal 4635kcal 4669kcal 4703kcal 4738kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4909kcal 4944kcal 4978kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5115kcal 5150kcal
風呂で入浴 901kcal 927kcal 952kcal 978kcal 1004kcal 1030kcal 1055kcal 1081kcal 1107kcal 1133kcal 1158kcal 1184kcal 1210kcal 1236kcal 1261kcal 1287kcal 1313kcal 1339kcal 1364kcal 1390kcal 1416kcal 1442kcal 1467kcal 1493kcal 1519kcal 1545kcal 1570kcal 1596kcal 1622kcal 1648kcal 1673kcal 1699kcal 1725kcal 1751kcal 1776kcal 1802kcal 1828kcal 1854kcal 1879kcal 1905kcal 1931kcal 1957kcal 1982kcal 2008kcal 2034kcal 2060kcal 2085kcal 2111kcal 2137kcal 2163kcal 2188kcal 2214kcal 2240kcal 2266kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2369kcal 2394kcal 2420kcal 2446kcal 2472kcal 2497kcal 2523kcal 2549kcal 2575kcal 2600kcal 2626kcal 2652kcal 2678kcal 2703kcal 2729kcal 2755kcal 2781kcal 2806kcal 2832kcal 2858kcal 2884kcal 2909kcal 2935kcal 2961kcal 2987kcal 3012kcal 3038kcal 3064kcal 3090kcal 3115kcal 3141kcal 3167kcal 3193kcal 3218kcal 3244kcal 3270kcal 3296kcal 3321kcal 3347kcal 3373kcal 3399kcal 3424kcal 3450kcal 3476kcal 3502kcal 3527kcal 3553kcal 3579kcal 3605kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3733kcal 3759kcal 3785kcal 3811kcal 3836kcal 3862kcal
デスクワーク 781kcal 803kcal 825kcal 848kcal 870kcal 892kcal 915kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1138kcal 1160kcal 1182kcal 1205kcal 1227kcal 1249kcal 1272kcal 1294kcal 1316kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1406kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1495kcal 1517kcal 1539kcal 1562kcal 1584kcal 1606kcal 1629kcal 1651kcal 1673kcal 1696kcal 1718kcal 1740kcal 1763kcal 1785kcal 1807kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1897kcal 1919kcal 1941kcal 1963kcal 1986kcal 2008kcal 2030kcal 2053kcal 2075kcal 2097kcal 2120kcal 2142kcal 2164kcal 2187kcal 2209kcal 2231kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2321kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2410kcal 2432kcal 2454kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2544kcal 2566kcal 2588kcal 2611kcal 2633kcal 2655kcal 2678kcal 2700kcal 2722kcal 2745kcal 2767kcal 2789kcal 2812kcal 2834kcal 2856kcal 2878kcal 2901kcal 2923kcal 2945kcal 2968kcal 2990kcal 3012kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3102kcal 3124kcal 3146kcal 3169kcal 3191kcal 3213kcal 3236kcal 3258kcal 3280kcal 3303kcal 3325kcal 3347kcal
立って仕事をする 1081kcal 1112kcal 1143kcal 1174kcal 1205kcal 1236kcal 1266kcal 1297kcal 1328kcal 1359kcal 1390kcal 1421kcal 1452kcal 1483kcal 1514kcal 1545kcal 1575kcal 1606kcal 1637kcal 1668kcal 1699kcal 1730kcal 1761kcal 1792kcal 1823kcal 1854kcal 1884kcal 1915kcal 1946kcal 1977kcal 2008kcal 2039kcal 2070kcal 2101kcal 2132kcal 2163kcal 2194kcal 2224kcal 2255kcal 2286kcal 2317kcal 2348kcal 2379kcal 2410kcal 2441kcal 2472kcal 2503kcal 2533kcal 2564kcal 2595kcal 2626kcal 2657kcal 2688kcal 2719kcal 2750kcal 2781kcal 2812kcal 2842kcal 2873kcal 2904kcal 2935kcal 2966kcal 2997kcal 3028kcal 3059kcal 3090kcal 3121kcal 3151kcal 3182kcal 3213kcal 3244kcal 3275kcal 3306kcal 3337kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3460kcal 3491kcal 3522kcal 3553kcal 3584kcal 3615kcal 3646kcal 3677kcal 3708kcal 3739kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3862kcal 3893kcal 3924kcal 3955kcal 3986kcal 4017kcal 4048kcal 4078kcal 4109kcal 4140kcal 4171kcal 4202kcal 4233kcal 4264kcal 4295kcal 4326kcal 4357kcal 4388kcal 4418kcal 4449kcal 4480kcal 4511kcal 4542kcal 4573kcal 4604kcal 4635kcal
体をよく動かす仕事 1802kcal 1854kcal 1905kcal 1957kcal 2008kcal 2060kcal 2111kcal 2163kcal 2214kcal 2266kcal 2317kcal 2369kcal 2420kcal 2472kcal 2523kcal 2575kcal 2626kcal 2678kcal 2729kcal 2781kcal 2832kcal 2884kcal 2935kcal 2987kcal 3038kcal 3090kcal 3141kcal 3193kcal 3244kcal 3296kcal 3347kcal 3399kcal 3450kcal 3502kcal 3553kcal 3605kcal 3656kcal 3708kcal 3759kcal 3811kcal 3862kcal 3914kcal 3965kcal 4017kcal 4068kcal 4120kcal 4171kcal 4223kcal 4274kcal 4326kcal 4377kcal 4429kcal 4480kcal 4532kcal 4583kcal 4635kcal 4686kcal 4738kcal 4789kcal 4841kcal 4892kcal 4944kcal 4995kcal 5047kcal 5098kcal 5150kcal 5201kcal 5253kcal 5304kcal 5356kcal 5407kcal 5459kcal 5510kcal 5562kcal 5613kcal 5665kcal 5716kcal 5768kcal 5819kcal 5871kcal 5922kcal 5974kcal 6025kcal 6077kcal 6128kcal 6180kcal 6231kcal 6283kcal 6334kcal 6386kcal 6437kcal 6489kcal 6540kcal 6592kcal 6643kcal 6695kcal 6746kcal 6798kcal 6849kcal 6901kcal 6952kcal 7004kcal 7055kcal 7107kcal 7158kcal 7210kcal 7261kcal 7313kcal 7364kcal 7416kcal 7467kcal 7519kcal 7570kcal 7622kcal 7673kcal 7725kcal
電車バスに乗車 781kcal 803kcal 825kcal 848kcal 870kcal 892kcal 915kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1138kcal 1160kcal 1182kcal 1205kcal 1227kcal 1249kcal 1272kcal 1294kcal 1316kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1406kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1495kcal 1517kcal 1539kcal 1562kcal 1584kcal 1606kcal 1629kcal 1651kcal 1673kcal 1696kcal 1718kcal 1740kcal 1763kcal 1785kcal 1807kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1897kcal 1919kcal 1941kcal 1963kcal 1986kcal 2008kcal 2030kcal 2053kcal 2075kcal 2097kcal 2120kcal 2142kcal 2164kcal 2187kcal 2209kcal 2231kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2321kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2410kcal 2432kcal 2454kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2544kcal 2566kcal 2588kcal 2611kcal 2633kcal 2655kcal 2678kcal 2700kcal 2722kcal 2745kcal 2767kcal 2789kcal 2812kcal 2834kcal 2856kcal 2878kcal 2901kcal 2923kcal 2945kcal 2968kcal 2990kcal 3012kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3102kcal 3124kcal 3146kcal 3169kcal 3191kcal 3213kcal 3236kcal 3258kcal 3280kcal 3303kcal 3325kcal 3347kcal
自動車を運転 1502kcal 1545kcal 1587kcal 1630kcal 1673kcal 1716kcal 1759kcal 1802kcal 1845kcal 1888kcal 1931kcal 1974kcal 2017kcal 2060kcal 2103kcal 2145kcal 2188kcal 2231kcal 2274kcal 2317kcal 2360kcal 2403kcal 2446kcal 2489kcal 2532kcal 2575kcal 2618kcal 2660kcal 2703kcal 2746kcal 2789kcal 2832kcal 2875kcal 2918kcal 2961kcal 3004kcal 3047kcal 3090kcal 3133kcal 3175kcal 3218kcal 3261kcal 3304kcal 3347kcal 3390kcal 3433kcal 3476kcal 3519kcal 3562kcal 3605kcal 3648kcal 3691kcal 3733kcal 3776kcal 3819kcal 3862kcal 3905kcal 3948kcal 3991kcal 4034kcal 4077kcal 4120kcal 4163kcal 4206kcal 4248kcal 4291kcal 4334kcal 4377kcal 4420kcal 4463kcal 4506kcal 4549kcal 4592kcal 4635kcal 4678kcal 4721kcal 4763kcal 4806kcal 4849kcal 4892kcal 4935kcal 4978kcal 5021kcal 5064kcal 5107kcal 5150kcal 5193kcal 5236kcal 5279kcal 5321kcal 5364kcal 5407kcal 5450kcal 5493kcal 5536kcal 5579kcal 5622kcal 5665kcal 5708kcal 5751kcal 5794kcal 5836kcal 5879kcal 5922kcal 5965kcal 6008kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6180kcal 6223kcal 6266kcal 6309kcal 6351kcal 6394kcal 6437kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8291kcal 8528kcal 8765kcal 9002kcal 9239kcal 9476kcal 9713kcal 9950kcal 10187kcal 10424kcal 10661kcal 10897kcal 11134kcal 11371kcal 11608kcal 11845kcal 12082kcal 12319kcal 12556kcal 12793kcal 13030kcal 13267kcal 13503kcal 13740kcal 13977kcal 14214kcal 14451kcal 14688kcal 14925kcal 15162kcal 15399kcal 15636kcal 15873kcal 16109kcal 16346kcal 16583kcal 16820kcal 17057kcal 17294kcal 17531kcal 17768kcal 18005kcal 18242kcal 18479kcal 18716kcal 18952kcal 19189kcal 19426kcal 19663kcal 19900kcal 20137kcal 20374kcal 20611kcal 20848kcal 21085kcal 21322kcal 21558kcal 21795kcal 22032kcal 22269kcal 22506kcal 22743kcal 22980kcal 23217kcal 23454kcal 23691kcal 23928kcal 24164kcal 24401kcal 24638kcal 24875kcal 25112kcal 25349kcal 25586kcal 25823kcal 26060kcal 26297kcal 26534kcal 26770kcal 27007kcal 27244kcal 27481kcal 27718kcal 27955kcal 28192kcal 28429kcal 28666kcal 28903kcal 29140kcal 29377kcal 29613kcal 29850kcal 30087kcal 30324kcal 30561kcal 30798kcal 31035kcal 31272kcal 31509kcal 31746kcal 31983kcal 32219kcal 32456kcal 32693kcal 32930kcal 33167kcal 33404kcal 33641kcal 33878kcal 34115kcal 34352kcal 34589kcal 34825kcal 35062kcal 35299kcal 35536kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7390kcal 7601kcal 7812kcal 8024kcal 8235kcal 8446kcal 8657kcal 8868kcal 9079kcal 9291kcal 9502kcal 9713kcal 9924kcal 10135kcal 10346kcal 10558kcal 10769kcal 10980kcal 11191kcal 11402kcal 11613kcal 11824kcal 12036kcal 12247kcal 12458kcal 12669kcal 12880kcal 13091kcal 13303kcal 13514kcal 13725kcal 13936kcal 14147kcal 14358kcal 14570kcal 14781kcal 14992kcal 15203kcal 15414kcal 15625kcal 15837kcal 16048kcal 16259kcal 16470kcal 16681kcal 16892kcal 17103kcal 17315kcal 17526kcal 17737kcal 17948kcal 18159kcal 18370kcal 18582kcal 18793kcal 19004kcal 19215kcal 19426kcal 19637kcal 19849kcal 20060kcal 20271kcal 20482kcal 20693kcal 20904kcal 21116kcal 21327kcal 21538kcal 21749kcal 21960kcal 22171kcal 22382kcal 22594kcal 22805kcal 23016kcal 23227kcal 23438kcal 23649kcal 23861kcal 24072kcal 24283kcal 24494kcal 24705kcal 24916kcal 25128kcal 25339kcal 25550kcal 25761kcal 25972kcal 26183kcal 26395kcal 26606kcal 26817kcal 27028kcal 27239kcal 27450kcal 27661kcal 27873kcal 28084kcal 28295kcal 28506kcal 28717kcal 28928kcal 29140kcal 29351kcal 29562kcal 29773kcal 29984kcal 30195kcal 30407kcal 30618kcal 30829kcal 31040kcal 31251kcal 31462kcal 31674kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7090kcal 7292kcal 7495kcal 7697kcal 7900kcal 8103kcal 8305kcal 8508kcal 8710kcal 8913kcal 9115kcal 9318kcal 9521kcal 9723kcal 9926kcal 10128kcal 10331kcal 10533kcal 10736kcal 10939kcal 11141kcal 11344kcal 11546kcal 11749kcal 11952kcal 12154kcal 12357kcal 12559kcal 12762kcal 12964kcal 13167kcal 13370kcal 13572kcal 13775kcal 13977kcal 14180kcal 14382kcal 14585kcal 14788kcal 14990kcal 15193kcal 15395kcal 15598kcal 15800kcal 16003kcal 16206kcal 16408kcal 16611kcal 16813kcal 17016kcal 17219kcal 17421kcal 17624kcal 17826kcal 18029kcal 18231kcal 18434kcal 18637kcal 18839kcal 19042kcal 19244kcal 19447kcal 19649kcal 19852kcal 20055kcal 20257kcal 20460kcal 20662kcal 20865kcal 21067kcal 21270kcal 21473kcal 21675kcal 21878kcal 22080kcal 22283kcal 22485kcal 22688kcal 22891kcal 23093kcal 23296kcal 23498kcal 23701kcal 23904kcal 24106kcal 24309kcal 24511kcal 24714kcal 24916kcal 25119kcal 25322kcal 25524kcal 25727kcal 25929kcal 26132kcal 26334kcal 26537kcal 26740kcal 26942kcal 27145kcal 27347kcal 27550kcal 27752kcal 27955kcal 28158kcal 28360kcal 28563kcal 28765kcal 28968kcal 29171kcal 29373kcal 29576kcal 29778kcal 29981kcal 30183kcal 30386kcal
水泳
(速め:全般)		 6008kcal 6180kcal 6351kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7038kcal 7210kcal 7382kcal 7553kcal 7725kcal 7897kcal 8068kcal 8240kcal 8412kcal 8583kcal 8755kcal 8927kcal 9098kcal 9270kcal 9442kcal 9613kcal 9785kcal 9957kcal 10128kcal 10300kcal 10472kcal 10643kcal 10815kcal 10987kcal 11158kcal 11330kcal 11502kcal 11673kcal 11845kcal 12017kcal 12188kcal 12360kcal 12532kcal 12703kcal 12875kcal 13047kcal 13218kcal 13390kcal 13562kcal 13734kcal 13905kcal 14077kcal 14249kcal 14420kcal 14592kcal 14764kcal 14935kcal 15107kcal 15279kcal 15450kcal 15622kcal 15794kcal 15965kcal 16137kcal 16309kcal 16480kcal 16652kcal 16824kcal 16995kcal 17167kcal 17339kcal 17510kcal 17682kcal 17854kcal 18025kcal 18197kcal 18369kcal 18540kcal 18712kcal 18884kcal 19055kcal 19227kcal 19399kcal 19570kcal 19742kcal 19914kcal 20085kcal 20257kcal 20429kcal 20601kcal 20772kcal 20944kcal 21116kcal 21287kcal 21459kcal 21631kcal 21802kcal 21974kcal 22146kcal 22317kcal 22489kcal 22661kcal 22832kcal 23004kcal 23176kcal 23347kcal 23519kcal 23691kcal 23862kcal 24034kcal 24206kcal 24377kcal 24549kcal 24721kcal 24892kcal 25064kcal 25236kcal 25407kcal 25579kcal 25751kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6008kcal 6180kcal 6351kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7038kcal 7210kcal 7382kcal 7553kcal 7725kcal 7897kcal 8068kcal 8240kcal 8412kcal 8583kcal 8755kcal 8927kcal 9098kcal 9270kcal 9442kcal 9613kcal 9785kcal 9957kcal 10128kcal 10300kcal 10472kcal 10643kcal 10815kcal 10987kcal 11158kcal 11330kcal 11502kcal 11673kcal 11845kcal 12017kcal 12188kcal 12360kcal 12532kcal 12703kcal 12875kcal 13047kcal 13218kcal 13390kcal 13562kcal 13734kcal 13905kcal 14077kcal 14249kcal 14420kcal 14592kcal 14764kcal 14935kcal 15107kcal 15279kcal 15450kcal 15622kcal 15794kcal 15965kcal 16137kcal 16309kcal 16480kcal 16652kcal 16824kcal 16995kcal 17167kcal 17339kcal 17510kcal 17682kcal 17854kcal 18025kcal 18197kcal 18369kcal 18540kcal 18712kcal 18884kcal 19055kcal 19227kcal 19399kcal 19570kcal 19742kcal 19914kcal 20085kcal 20257kcal 20429kcal 20601kcal 20772kcal 20944kcal 21116kcal 21287kcal 21459kcal 21631kcal 21802kcal 21974kcal 22146kcal 22317kcal 22489kcal 22661kcal 22832kcal 23004kcal 23176kcal 23347kcal 23519kcal 23691kcal 23862kcal 24034kcal 24206kcal 24377kcal 24549kcal 24721kcal 24892kcal 25064kcal 25236kcal 25407kcal 25579kcal 25751kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6008kcal 6180kcal 6351kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7038kcal 7210kcal 7382kcal 7553kcal 7725kcal 7897kcal 8068kcal 8240kcal 8412kcal 8583kcal 8755kcal 8927kcal 9098kcal 9270kcal 9442kcal 9613kcal 9785kcal 9957kcal 10128kcal 10300kcal 10472kcal 10643kcal 10815kcal 10987kcal 11158kcal 11330kcal 11502kcal 11673kcal 11845kcal 12017kcal 12188kcal 12360kcal 12532kcal 12703kcal 12875kcal 13047kcal 13218kcal 13390kcal 13562kcal 13734kcal 13905kcal 14077kcal 14249kcal 14420kcal 14592kcal 14764kcal 14935kcal 15107kcal 15279kcal 15450kcal 15622kcal 15794kcal 15965kcal 16137kcal 16309kcal 16480kcal 16652kcal 16824kcal 16995kcal 17167kcal 17339kcal 17510kcal 17682kcal 17854kcal 18025kcal 18197kcal 18369kcal 18540kcal 18712kcal 18884kcal 19055kcal 19227kcal 19399kcal 19570kcal 19742kcal 19914kcal 20085kcal 20257kcal 20429kcal 20601kcal 20772kcal 20944kcal 21116kcal 21287kcal 21459kcal 21631kcal 21802kcal 21974kcal 22146kcal 22317kcal 22489kcal 22661kcal 22832kcal 23004kcal 23176kcal 23347kcal 23519kcal 23691kcal 23862kcal 24034kcal 24206kcal 24377kcal 24549kcal 24721kcal 24892kcal 25064kcal 25236kcal 25407kcal 25579kcal 25751kcal
ダンス
激しい		 5407kcal 5562kcal 5716kcal 5871kcal 6025kcal 6180kcal 6334kcal 6489kcal 6643kcal 6798kcal 6952kcal 7107kcal 7261kcal 7416kcal 7570kcal 7725kcal 7879kcal 8034kcal 8188kcal 8343kcal 8497kcal 8652kcal 8806kcal 8961kcal 9115kcal 9270kcal 9424kcal 9579kcal 9733kcal 9888kcal 10042kcal 10197kcal 10352kcal 10506kcal 10661kcal 10815kcal 10970kcal 11124kcal 11279kcal 11433kcal 11588kcal 11742kcal 11897kcal 12051kcal 12206kcal 12360kcal 12515kcal 12669kcal 12824kcal 12978kcal 13133kcal 13287kcal 13442kcal 13596kcal 13751kcal 13905kcal 14060kcal 14214kcal 14369kcal 14523kcal 14678kcal 14832kcal 14987kcal 15141kcal 15296kcal 15450kcal 15605kcal 15759kcal 15914kcal 16068kcal 16223kcal 16377kcal 16532kcal 16686kcal 16841kcal 16995kcal 17150kcal 17304kcal 17459kcal 17613kcal 17768kcal 17922kcal 18077kcal 18231kcal 18386kcal 18540kcal 18695kcal 18849kcal 19004kcal 19158kcal 19313kcal 19467kcal 19622kcal 19776kcal 19931kcal 20085kcal 20240kcal 20394kcal 20549kcal 20704kcal 20858kcal 21013kcal 21167kcal 21322kcal 21476kcal 21631kcal 21785kcal 21940kcal 22094kcal 22249kcal 22403kcal 22558kcal 22712kcal 22867kcal 23021kcal 23176kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5287kcal 5438kcal 5589kcal 5740kcal 5891kcal 6042kcal 6194kcal 6345kcal 6496kcal 6647kcal 6798kcal 6949kcal 7100kcal 7251kcal 7402kcal 7553kcal 7704kcal 7855kcal 8006kcal 8157kcal 8309kcal 8460kcal 8611kcal 8762kcal 8913kcal 9064kcal 9215kcal 9366kcal 9517kcal 9668kcal 9819kcal 9970kcal 10121kcal 10273kcal 10424kcal 10575kcal 10726kcal 10877kcal 11028kcal 11179kcal 11330kcal 11481kcal 11632kcal 11783kcal 11934kcal 12085kcal 12236kcal 12388kcal 12539kcal 12690kcal 12841kcal 12992kcal 13143kcal 13294kcal 13445kcal 13596kcal 13747kcal 13898kcal 14049kcal 14200kcal 14352kcal 14503kcal 14654kcal 14805kcal 14956kcal 15107kcal 15258kcal 15409kcal 15560kcal 15711kcal 15862kcal 16013kcal 16164kcal 16315kcal 16467kcal 16618kcal 16769kcal 16920kcal 17071kcal 17222kcal 17373kcal 17524kcal 17675kcal 17826kcal 17977kcal 18128kcal 18279kcal 18431kcal 18582kcal 18733kcal 18884kcal 19035kcal 19186kcal 19337kcal 19488kcal 19639kcal 19790kcal 19941kcal 20092kcal 20243kcal 20394kcal 20546kcal 20697kcal 20848kcal 20999kcal 21150kcal 21301kcal 21452kcal 21603kcal 21754kcal 21905kcal 22056kcal 22207kcal 22358kcal 22510kcal 22661kcal
水泳
(普通:全般)		 4987kcal 5129kcal 5272kcal 5414kcal 5557kcal 5699kcal 5842kcal 5984kcal 6127kcal 6269kcal 6412kcal 6554kcal 6697kcal 6839kcal 6982kcal 7124kcal 7267kcal 7409kcal 7551kcal 7694kcal 7836kcal 7979kcal 8121kcal 8264kcal 8406kcal 8549kcal 8691kcal 8834kcal 8976kcal 9119kcal 9261kcal 9404kcal 9546kcal 9689kcal 9831kcal 9974kcal 10116kcal 10259kcal 10401kcal 10544kcal 10686kcal 10829kcal 10971kcal 11114kcal 11256kcal 11399kcal 11541kcal 11684kcal 11826kcal 11969kcal 12111kcal 12254kcal 12396kcal 12539kcal 12681kcal 12824kcal 12966kcal 13109kcal 13251kcal 13394kcal 13536kcal 13679kcal 13821kcal 13964kcal 14106kcal 14249kcal 14391kcal 14534kcal 14676kcal 14818kcal 14961kcal 15103kcal 15246kcal 15388kcal 15531kcal 15673kcal 15816kcal 15958kcal 16101kcal 16243kcal 16386kcal 16528kcal 16671kcal 16813kcal 16956kcal 17098kcal 17241kcal 17383kcal 17526kcal 17668kcal 17811kcal 17953kcal 18096kcal 18238kcal 18381kcal 18523kcal 18666kcal 18808kcal 18951kcal 19093kcal 19236kcal 19378kcal 19521kcal 19663kcal 19806kcal 19948kcal 20091kcal 20233kcal 20376kcal 20518kcal 20661kcal 20803kcal 20946kcal 21088kcal 21231kcal 21373kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4806kcal 4944kcal 5081kcal 5218kcal 5356kcal 5493kcal 5630kcal 5768kcal 5905kcal 6042kcal 6180kcal 6317kcal 6454kcal 6592kcal 6729kcal 6867kcal 7004kcal 7141kcal 7279kcal 7416kcal 7553kcal 7691kcal 7828kcal 7965kcal 8103kcal 8240kcal 8377kcal 8515kcal 8652kcal 8789kcal 8927kcal 9064kcal 9201kcal 9339kcal 9476kcal 9613kcal 9751kcal 9888kcal 10025kcal 10163kcal 10300kcal 10437kcal 10575kcal 10712kcal 10849kcal 10987kcal 11124kcal 11261kcal 11399kcal 11536kcal 11673kcal 11811kcal 11948kcal 12085kcal 12223kcal 12360kcal 12497kcal 12635kcal 12772kcal 12909kcal 13047kcal 13184kcal 13321kcal 13459kcal 13596kcal 13734kcal 13871kcal 14008kcal 14146kcal 14283kcal 14420kcal 14558kcal 14695kcal 14832kcal 14970kcal 15107kcal 15244kcal 15382kcal 15519kcal 15656kcal 15794kcal 15931kcal 16068kcal 16206kcal 16343kcal 16480kcal 16618kcal 16755kcal 16892kcal 17030kcal 17167kcal 17304kcal 17442kcal 17579kcal 17716kcal 17854kcal 17991kcal 18128kcal 18266kcal 18403kcal 18540kcal 18678kcal 18815kcal 18952kcal 19090kcal 19227kcal 19364kcal 19502kcal 19639kcal 19776kcal 19914kcal 20051kcal 20188kcal 20326kcal 20463kcal 20601kcal
山登り 4806kcal 4944kcal 5081kcal 5218kcal 5356kcal 5493kcal 5630kcal 5768kcal 5905kcal 6042kcal 6180kcal 6317kcal 6454kcal 6592kcal 6729kcal 6867kcal 7004kcal 7141kcal 7279kcal 7416kcal 7553kcal 7691kcal 7828kcal 7965kcal 8103kcal 8240kcal 8377kcal 8515kcal 8652kcal 8789kcal 8927kcal 9064kcal 9201kcal 9339kcal 9476kcal 9613kcal 9751kcal 9888kcal 10025kcal 10163kcal 10300kcal 10437kcal 10575kcal 10712kcal 10849kcal 10987kcal 11124kcal 11261kcal 11399kcal 11536kcal 11673kcal 11811kcal 11948kcal 12085kcal 12223kcal 12360kcal 12497kcal 12635kcal 12772kcal 12909kcal 13047kcal 13184kcal 13321kcal 13459kcal 13596kcal 13734kcal 13871kcal 14008kcal 14146kcal 14283kcal 14420kcal 14558kcal 14695kcal 14832kcal 14970kcal 15107kcal 15244kcal 15382kcal 15519kcal 15656kcal 15794kcal 15931kcal 16068kcal 16206kcal 16343kcal 16480kcal 16618kcal 16755kcal 16892kcal 17030kcal 17167kcal 17304kcal 17442kcal 17579kcal 17716kcal 17854kcal 17991kcal 18128kcal 18266kcal 18403kcal 18540kcal 18678kcal 18815kcal 18952kcal 19090kcal 19227kcal 19364kcal 19502kcal 19639kcal 19776kcal 19914kcal 20051kcal 20188kcal 20326kcal 20463kcal 20601kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4806kcal 4944kcal 5081kcal 5218kcal 5356kcal 5493kcal 5630kcal 5768kcal 5905kcal 6042kcal 6180kcal 6317kcal 6454kcal 6592kcal 6729kcal 6867kcal 7004kcal 7141kcal 7279kcal 7416kcal 7553kcal 7691kcal 7828kcal 7965kcal 8103kcal 8240kcal 8377kcal 8515kcal 8652kcal 8789kcal 8927kcal 9064kcal 9201kcal 9339kcal 9476kcal 9613kcal 9751kcal 9888kcal 10025kcal 10163kcal 10300kcal 10437kcal 10575kcal 10712kcal 10849kcal 10987kcal 11124kcal 11261kcal 11399kcal 11536kcal 11673kcal 11811kcal 11948kcal 12085kcal 12223kcal 12360kcal 12497kcal 12635kcal 12772kcal 12909kcal 13047kcal 13184kcal 13321kcal 13459kcal 13596kcal 13734kcal 13871kcal 14008kcal 14146kcal 14283kcal 14420kcal 14558kcal 14695kcal 14832kcal 14970kcal 15107kcal 15244kcal 15382kcal 15519kcal 15656kcal 15794kcal 15931kcal 16068kcal 16206kcal 16343kcal 16480kcal 16618kcal 16755kcal 16892kcal 17030kcal 17167kcal 17304kcal 17442kcal 17579kcal 17716kcal 17854kcal 17991kcal 18128kcal 18266kcal 18403kcal 18540kcal 18678kcal 18815kcal 18952kcal 19090kcal 19227kcal 19364kcal 19502kcal 19639kcal 19776kcal 19914kcal 20051kcal 20188kcal 20326kcal 20463kcal 20601kcal
HIIT
ジャンプあり		 4806kcal 4944kcal 5081kcal 5218kcal 5356kcal 5493kcal 5630kcal 5768kcal 5905kcal 6042kcal 6180kcal 6317kcal 6454kcal 6592kcal 6729kcal 6867kcal 7004kcal 7141kcal 7279kcal 7416kcal 7553kcal 7691kcal 7828kcal 7965kcal 8103kcal 8240kcal 8377kcal 8515kcal 8652kcal 8789kcal 8927kcal 9064kcal 9201kcal 9339kcal 9476kcal 9613kcal 9751kcal 9888kcal 10025kcal 10163kcal 10300kcal 10437kcal 10575kcal 10712kcal 10849kcal 10987kcal 11124kcal 11261kcal 11399kcal 11536kcal 11673kcal 11811kcal 11948kcal 12085kcal 12223kcal 12360kcal 12497kcal 12635kcal 12772kcal 12909kcal 13047kcal 13184kcal 13321kcal 13459kcal 13596kcal 13734kcal 13871kcal 14008kcal 14146kcal 14283kcal 14420kcal 14558kcal 14695kcal 14832kcal 14970kcal 15107kcal 15244kcal 15382kcal 15519kcal 15656kcal 15794kcal 15931kcal 16068kcal 16206kcal 16343kcal 16480kcal 16618kcal 16755kcal 16892kcal 17030kcal 17167kcal 17304kcal 17442kcal 17579kcal 17716kcal 17854kcal 17991kcal 18128kcal 18266kcal 18403kcal 18540kcal 18678kcal 18815kcal 18952kcal 19090kcal 19227kcal 19364kcal 19502kcal 19639kcal 19776kcal 19914kcal 20051kcal 20188kcal 20326kcal 20463kcal 20601kcal
ダンス
普通		 4386kcal 4511kcal 4636kcal 4762kcal 4887kcal 5012kcal 5138kcal 5263kcal 5388kcal 5514kcal 5639kcal 5764kcal 5890kcal 6015kcal 6140kcal 6266kcal 6391kcal 6516kcal 6642kcal 6767kcal 6892kcal 7018kcal 7143kcal 7268kcal 7394kcal 7519kcal 7644kcal 7770kcal 7895kcal 8020kcal 8145kcal 8271kcal 8396kcal 8521kcal 8647kcal 8772kcal 8897kcal 9023kcal 9148kcal 9273kcal 9399kcal 9524kcal 9649kcal 9775kcal 9900kcal 10025kcal 10151kcal 10276kcal 10401kcal 10527kcal 10652kcal 10777kcal 10903kcal 11028kcal 11153kcal 11279kcal 11404kcal 11529kcal 11655kcal 11780kcal 11905kcal 12030kcal 12156kcal 12281kcal 12406kcal 12532kcal 12657kcal 12782kcal 12908kcal 13033kcal 13158kcal 13284kcal 13409kcal 13534kcal 13660kcal 13785kcal 13910kcal 14036kcal 14161kcal 14286kcal 14412kcal 14537kcal 14662kcal 14788kcal 14913kcal 15038kcal 15164kcal 15289kcal 15414kcal 15540kcal 15665kcal 15790kcal 15915kcal 16041kcal 16166kcal 16291kcal 16417kcal 16542kcal 16667kcal 16793kcal 16918kcal 17043kcal 17169kcal 17294kcal 17419kcal 17545kcal 17670kcal 17795kcal 17921kcal 18046kcal 18171kcal 18297kcal 18422kcal 18547kcal 18673kcal 18798kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3605kcal 3708kcal 3811kcal 3914kcal 4017kcal 4120kcal 4223kcal 4326kcal 4429kcal 4532kcal 4635kcal 4738kcal 4841kcal 4944kcal 5047kcal 5150kcal 5253kcal 5356kcal 5459kcal 5562kcal 5665kcal 5768kcal 5871kcal 5974kcal 6077kcal 6180kcal 6283kcal 6386kcal 6489kcal 6592kcal 6695kcal 6798kcal 6901kcal 7004kcal 7107kcal 7210kcal 7313kcal 7416kcal 7519kcal 7622kcal 7725kcal 7828kcal 7931kcal 8034kcal 8137kcal 8240kcal 8343kcal 8446kcal 8549kcal 8652kcal 8755kcal 8858kcal 8961kcal 9064kcal 9167kcal 9270kcal 9373kcal 9476kcal 9579kcal 9682kcal 9785kcal 9888kcal 9991kcal 10094kcal 10197kcal 10300kcal 10403kcal 10506kcal 10609kcal 10712kcal 10815kcal 10918kcal 11021kcal 11124kcal 11227kcal 11330kcal 11433kcal 11536kcal 11639kcal 11742kcal 11845kcal 11948kcal 12051kcal 12154kcal 12257kcal 12360kcal 12463kcal 12566kcal 12669kcal 12772kcal 12875kcal 12978kcal 13081kcal 13184kcal 13287kcal 13390kcal 13493kcal 13596kcal 13699kcal 13802kcal 13905kcal 14008kcal 14111kcal 14214kcal 14317kcal 14420kcal 14523kcal 14626kcal 14729kcal 14832kcal 14935kcal 15038kcal 15141kcal 15244kcal 15347kcal 15450kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3605kcal 3708kcal 3811kcal 3914kcal 4017kcal 4120kcal 4223kcal 4326kcal 4429kcal 4532kcal 4635kcal 4738kcal 4841kcal 4944kcal 5047kcal 5150kcal 5253kcal 5356kcal 5459kcal 5562kcal 5665kcal 5768kcal 5871kcal 5974kcal 6077kcal 6180kcal 6283kcal 6386kcal 6489kcal 6592kcal 6695kcal 6798kcal 6901kcal 7004kcal 7107kcal 7210kcal 7313kcal 7416kcal 7519kcal 7622kcal 7725kcal 7828kcal 7931kcal 8034kcal 8137kcal 8240kcal 8343kcal 8446kcal 8549kcal 8652kcal 8755kcal 8858kcal 8961kcal 9064kcal 9167kcal 9270kcal 9373kcal 9476kcal 9579kcal 9682kcal 9785kcal 9888kcal 9991kcal 10094kcal 10197kcal 10300kcal 10403kcal 10506kcal 10609kcal 10712kcal 10815kcal 10918kcal 11021kcal 11124kcal 11227kcal 11330kcal 11433kcal 11536kcal 11639kcal 11742kcal 11845kcal 11948kcal 12051kcal 12154kcal 12257kcal 12360kcal 12463kcal 12566kcal 12669kcal 12772kcal 12875kcal 12978kcal 13081kcal 13184kcal 13287kcal 13390kcal 13493kcal 13596kcal 13699kcal 13802kcal 13905kcal 14008kcal 14111kcal 14214kcal 14317kcal 14420kcal 14523kcal 14626kcal 14729kcal 14832kcal 14935kcal 15038kcal 15141kcal 15244kcal 15347kcal 15450kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3184kcal 3275kcal 3366kcal 3457kcal 3548kcal 3639kcal 3730kcal 3821kcal 3912kcal 4003kcal 4094kcal 4185kcal 4276kcal 4367kcal 4458kcal 4549kcal 4640kcal 4731kcal 4822kcal 4913kcal 5004kcal 5095kcal 5186kcal 5277kcal 5368kcal 5459kcal 5550kcal 5641kcal 5732kcal 5823kcal 5914kcal 6005kcal 6096kcal 6187kcal 6278kcal 6369kcal 6460kcal 6551kcal 6642kcal 6733kcal 6824kcal 6915kcal 7006kcal 7097kcal 7188kcal 7279kcal 7370kcal 7460kcal 7551kcal 7642kcal 7733kcal 7824kcal 7915kcal 8006kcal 8097kcal 8188kcal 8279kcal 8370kcal 8461kcal 8552kcal 8643kcal 8734kcal 8825kcal 8916kcal 9007kcal 9098kcal 9189kcal 9280kcal 9371kcal 9462kcal 9553kcal 9644kcal 9735kcal 9826kcal 9917kcal 10008kcal 10099kcal 10190kcal 10281kcal 10372kcal 10463kcal 10554kcal 10645kcal 10736kcal 10827kcal 10918kcal 11009kcal 11100kcal 11191kcal 11282kcal 11373kcal 11464kcal 11555kcal 11646kcal 11737kcal 11828kcal 11919kcal 12010kcal 12101kcal 12192kcal 12283kcal 12374kcal 12465kcal 12556kcal 12647kcal 12738kcal 12829kcal 12920kcal 13011kcal 13102kcal 13193kcal 13284kcal 13375kcal 13466kcal 13557kcal 13648kcal
踏み台昇降 3004kcal 3090kcal 3175kcal 3261kcal 3347kcal 3433kcal 3519kcal 3605kcal 3691kcal 3776kcal 3862kcal 3948kcal 4034kcal 4120kcal 4206kcal 4291kcal 4377kcal 4463kcal 4549kcal 4635kcal 4721kcal 4806kcal 4892kcal 4978kcal 5064kcal 5150kcal 5236kcal 5321kcal 5407kcal 5493kcal 5579kcal 5665kcal 5751kcal 5836kcal 5922kcal 6008kcal 6094kcal 6180kcal 6266kcal 6351kcal 6437kcal 6523kcal 6609kcal 6695kcal 6781kcal 6867kcal 6952kcal 7038kcal 7124kcal 7210kcal 7296kcal 7382kcal 7467kcal 7553kcal 7639kcal 7725kcal 7811kcal 7897kcal 7982kcal 8068kcal 8154kcal 8240kcal 8326kcal 8412kcal 8497kcal 8583kcal 8669kcal 8755kcal 8841kcal 8927kcal 9012kcal 9098kcal 9184kcal 9270kcal 9356kcal 9442kcal 9527kcal 9613kcal 9699kcal 9785kcal 9871kcal 9957kcal 10042kcal 10128kcal 10214kcal 10300kcal 10386kcal 10472kcal 10558kcal 10643kcal 10729kcal 10815kcal 10901kcal 10987kcal 11073kcal 11158kcal 11244kcal 11330kcal 11416kcal 11502kcal 11588kcal 11673kcal 11759kcal 11845kcal 11931kcal 12017kcal 12103kcal 12188kcal 12274kcal 12360kcal 12446kcal 12532kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal 12875kcal
HIIT
ジャンプなし		 3004kcal 3090kcal 3175kcal 3261kcal 3347kcal 3433kcal 3519kcal 3605kcal 3691kcal 3776kcal 3862kcal 3948kcal 4034kcal 4120kcal 4206kcal 4291kcal 4377kcal 4463kcal 4549kcal 4635kcal 4721kcal 4806kcal 4892kcal 4978kcal 5064kcal 5150kcal 5236kcal 5321kcal 5407kcal 5493kcal 5579kcal 5665kcal 5751kcal 5836kcal 5922kcal 6008kcal 6094kcal 6180kcal 6266kcal 6351kcal 6437kcal 6523kcal 6609kcal 6695kcal 6781kcal 6867kcal 6952kcal 7038kcal 7124kcal 7210kcal 7296kcal 7382kcal 7467kcal 7553kcal 7639kcal 7725kcal 7811kcal 7897kcal 7982kcal 8068kcal 8154kcal 8240kcal 8326kcal 8412kcal 8497kcal 8583kcal 8669kcal 8755kcal 8841kcal 8927kcal 9012kcal 9098kcal 9184kcal 9270kcal 9356kcal 9442kcal 9527kcal 9613kcal 9699kcal 9785kcal 9871kcal 9957kcal 10042kcal 10128kcal 10214kcal 10300kcal 10386kcal 10472kcal 10558kcal 10643kcal 10729kcal 10815kcal 10901kcal 10987kcal 11073kcal 11158kcal 11244kcal 11330kcal 11416kcal 11502kcal 11588kcal 11673kcal 11759kcal 11845kcal 11931kcal 12017kcal 12103kcal 12188kcal 12274kcal 12360kcal 12446kcal 12532kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal 12875kcal
ダンス
ゆっくり		 3004kcal 3090kcal 3175kcal 3261kcal 3347kcal 3433kcal 3519kcal 3605kcal 3691kcal 3776kcal 3862kcal 3948kcal 4034kcal 4120kcal 4206kcal 4291kcal 4377kcal 4463kcal 4549kcal 4635kcal 4721kcal 4806kcal 4892kcal 4978kcal 5064kcal 5150kcal 5236kcal 5321kcal 5407kcal 5493kcal 5579kcal 5665kcal 5751kcal 5836kcal 5922kcal 6008kcal 6094kcal 6180kcal 6266kcal 6351kcal 6437kcal 6523kcal 6609kcal 6695kcal 6781kcal 6867kcal 6952kcal 7038kcal 7124kcal 7210kcal 7296kcal 7382kcal 7467kcal 7553kcal 7639kcal 7725kcal 7811kcal 7897kcal 7982kcal 8068kcal 8154kcal 8240kcal 8326kcal 8412kcal 8497kcal 8583kcal 8669kcal 8755kcal 8841kcal 8927kcal 9012kcal 9098kcal 9184kcal 9270kcal 9356kcal 9442kcal 9527kcal 9613kcal 9699kcal 9785kcal 9871kcal 9957kcal 10042kcal 10128kcal 10214kcal 10300kcal 10386kcal 10472kcal 10558kcal 10643kcal 10729kcal 10815kcal 10901kcal 10987kcal 11073kcal 11158kcal 11244kcal 11330kcal 11416kcal 11502kcal 11588kcal 11673kcal 11759kcal 11845kcal 11931kcal 12017kcal 12103kcal 12188kcal 12274kcal 12360kcal 12446kcal 12532kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal 12875kcal
筋トレ
スクワット		 3004kcal 3090kcal 3175kcal 3261kcal 3347kcal 3433kcal 3519kcal 3605kcal 3691kcal 3776kcal 3862kcal 3948kcal 4034kcal 4120kcal 4206kcal 4291kcal 4377kcal 4463kcal 4549kcal 4635kcal 4721kcal 4806kcal 4892kcal 4978kcal 5064kcal 5150kcal 5236kcal 5321kcal 5407kcal 5493kcal 5579kcal 5665kcal 5751kcal 5836kcal 5922kcal 6008kcal 6094kcal 6180kcal 6266kcal 6351kcal 6437kcal 6523kcal 6609kcal 6695kcal 6781kcal 6867kcal 6952kcal 7038kcal 7124kcal 7210kcal 7296kcal 7382kcal 7467kcal 7553kcal 7639kcal 7725kcal 7811kcal 7897kcal 7982kcal 8068kcal 8154kcal 8240kcal 8326kcal 8412kcal 8497kcal 8583kcal 8669kcal 8755kcal 8841kcal 8927kcal 9012kcal 9098kcal 9184kcal 9270kcal 9356kcal 9442kcal 9527kcal 9613kcal 9699kcal 9785kcal 9871kcal 9957kcal 10042kcal 10128kcal 10214kcal 10300kcal 10386kcal 10472kcal 10558kcal 10643kcal 10729kcal 10815kcal 10901kcal 10987kcal 11073kcal 11158kcal 11244kcal 11330kcal 11416kcal 11502kcal 11588kcal 11673kcal 11759kcal 11845kcal 11931kcal 12017kcal 12103kcal 12188kcal 12274kcal 12360kcal 12446kcal 12532kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal 12875kcal
部屋の片づけ全般 2884kcal 2966kcal 3048kcal 3131kcal 3213kcal 3296kcal 3378kcal 3460kcal 3543kcal 3625kcal 3708kcal 3790kcal 3872kcal 3955kcal 4037kcal 4120kcal 4202kcal 4285kcal 4367kcal 4449kcal 4532kcal 4614kcal 4697kcal 4779kcal 4861kcal 4944kcal 5026kcal 5109kcal 5191kcal 5273kcal 5356kcal 5438kcal 5521kcal 5603kcal 5685kcal 5768kcal 5850kcal 5933kcal 6015kcal 6097kcal 6180kcal 6262kcal 6345kcal 6427kcal 6509kcal 6592kcal 6674kcal 6757kcal 6839kcal 6921kcal 7004kcal 7086kcal 7169kcal 7251kcal 7333kcal 7416kcal 7498kcal 7581kcal 7663kcal 7745kcal 7828kcal 7910kcal 7993kcal 8075kcal 8157kcal 8240kcal 8322kcal 8405kcal 8487kcal 8570kcal 8652kcal 8734kcal 8817kcal 8899kcal 8982kcal 9064kcal 9146kcal 9229kcal 9311kcal 9394kcal 9476kcal 9558kcal 9641kcal 9723kcal 9806kcal 9888kcal 9970kcal 10053kcal 10135kcal 10218kcal 10300kcal 10382kcal 10465kcal 10547kcal 10630kcal 10712kcal 10794kcal 10877kcal 10959kcal 11042kcal 11124kcal 11206kcal 11289kcal 11371kcal 11454kcal 11536kcal 11618kcal 11701kcal 11783kcal 11866kcal 11948kcal 12030kcal 12113kcal 12195kcal 12278kcal 12360kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2703kcal 2781kcal 2858kcal 2935kcal 3012kcal 3090kcal 3167kcal 3244kcal 3321kcal 3399kcal 3476kcal 3553kcal 3630kcal 3708kcal 3785kcal 3862kcal 3939kcal 4017kcal 4094kcal 4171kcal 4248kcal 4326kcal 4403kcal 4480kcal 4557kcal 4635kcal 4712kcal 4789kcal 4866kcal 4944kcal 5021kcal 5098kcal 5176kcal 5253kcal 5330kcal 5407kcal 5485kcal 5562kcal 5639kcal 5716kcal 5794kcal 5871kcal 5948kcal 6025kcal 6103kcal 6180kcal 6257kcal 6334kcal 6412kcal 6489kcal 6566kcal 6643kcal 6721kcal 6798kcal 6875kcal 6952kcal 7030kcal 7107kcal 7184kcal 7261kcal 7339kcal 7416kcal 7493kcal 7570kcal 7648kcal 7725kcal 7802kcal 7879kcal 7957kcal 8034kcal 8111kcal 8188kcal 8266kcal 8343kcal 8420kcal 8497kcal 8575kcal 8652kcal 8729kcal 8806kcal 8884kcal 8961kcal 9038kcal 9115kcal 9193kcal 9270kcal 9347kcal 9424kcal 9502kcal 9579kcal 9656kcal 9733kcal 9811kcal 9888kcal 9965kcal 10042kcal 10120kcal 10197kcal 10274kcal 10352kcal 10429kcal 10506kcal 10583kcal 10661kcal 10738kcal 10815kcal 10892kcal 10970kcal 11047kcal 11124kcal 11201kcal 11279kcal 11356kcal 11433kcal 11510kcal 11588kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2583kcal 2657kcal 2731kcal 2805kcal 2878kcal 2952kcal 3026kcal 3100kcal 3174kcal 3248kcal 3321kcal 3395kcal 3469kcal 3543kcal 3617kcal 3691kcal 3764kcal 3838kcal 3912kcal 3986kcal 4060kcal 4133kcal 4207kcal 4281kcal 4355kcal 4429kcal 4503kcal 4576kcal 4650kcal 4724kcal 4798kcal 4872kcal 4945kcal 5019kcal 5093kcal 5167kcal 5241kcal 5315kcal 5388kcal 5462kcal 5536kcal 5610kcal 5684kcal 5757kcal 5831kcal 5905kcal 5979kcal 6053kcal 6127kcal 6200kcal 6274kcal 6348kcal 6422kcal 6496kcal 6570kcal 6643kcal 6717kcal 6791kcal 6865kcal 6939kcal 7012kcal 7086kcal 7160kcal 7234kcal 7308kcal 7382kcal 7455kcal 7529kcal 7603kcal 7677kcal 7751kcal 7824kcal 7898kcal 7972kcal 8046kcal 8120kcal 8194kcal 8267kcal 8341kcal 8415kcal 8489kcal 8563kcal 8636kcal 8710kcal 8784kcal 8858kcal 8932kcal 9006kcal 9079kcal 9153kcal 9227kcal 9301kcal 9375kcal 9448kcal 9522kcal 9596kcal 9670kcal 9744kcal 9818kcal 9891kcal 9965kcal 10039kcal 10113kcal 10187kcal 10261kcal 10334kcal 10408kcal 10482kcal 10556kcal 10630kcal 10703kcal 10777kcal 10851kcal 10925kcal 10999kcal 11073kcal
ヨガ
パワー		 2403kcal 2472kcal 2540kcal 2609kcal 2678kcal 2746kcal 2815kcal 2884kcal 2952kcal 3021kcal 3090kcal 3158kcal 3227kcal 3296kcal 3364kcal 3433kcal 3502kcal 3570kcal 3639kcal 3708kcal 3776kcal 3845kcal 3914kcal 3982kcal 4051kcal 4120kcal 4188kcal 4257kcal 4326kcal 4394kcal 4463kcal 4532kcal 4600kcal 4669kcal 4738kcal 4806kcal 4875kcal 4944kcal 5012kcal 5081kcal 5150kcal 5218kcal 5287kcal 5356kcal 5424kcal 5493kcal 5562kcal 5630kcal 5699kcal 5768kcal 5836kcal 5905kcal 5974kcal 6042kcal 6111kcal 6180kcal 6248kcal 6317kcal 6386kcal 6454kcal 6523kcal 6592kcal 6660kcal 6729kcal 6798kcal 6867kcal 6935kcal 7004kcal 7073kcal 7141kcal 7210kcal 7279kcal 7347kcal 7416kcal 7485kcal 7553kcal 7622kcal 7691kcal 7759kcal 7828kcal 7897kcal 7965kcal 8034kcal 8103kcal 8171kcal 8240kcal 8309kcal 8377kcal 8446kcal 8515kcal 8583kcal 8652kcal 8721kcal 8789kcal 8858kcal 8927kcal 8995kcal 9064kcal 9133kcal 9201kcal 9270kcal 9339kcal 9407kcal 9476kcal 9545kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9819kcal 9888kcal 9957kcal 10025kcal 10094kcal 10163kcal 10231kcal 10300kcal
筋トレ
腹筋運動		 2283kcal 2348kcal 2413kcal 2478kcal 2544kcal 2609kcal 2674kcal 2739kcal 2805kcal 2870kcal 2935kcal 3000kcal 3066kcal 3131kcal 3196kcal 3261kcal 3327kcal 3392kcal 3457kcal 3522kcal 3588kcal 3653kcal 3718kcal 3783kcal 3848kcal 3914kcal 3979kcal 4044kcal 4109kcal 4175kcal 4240kcal 4305kcal 4370kcal 4436kcal 4501kcal 4566kcal 4631kcal 4697kcal 4762kcal 4827kcal 4892kcal 4957kcal 5023kcal 5088kcal 5153kcal 5218kcal 5284kcal 5349kcal 5414kcal 5479kcal 5545kcal 5610kcal 5675kcal 5740kcal 5806kcal 5871kcal 5936kcal 6001kcal 6066kcal 6132kcal 6197kcal 6262kcal 6327kcal 6393kcal 6458kcal 6523kcal 6588kcal 6654kcal 6719kcal 6784kcal 6849kcal 6915kcal 6980kcal 7045kcal 7110kcal 7176kcal 7241kcal 7306kcal 7371kcal 7436kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7697kcal 7763kcal 7828kcal 7893kcal 7958kcal 8024kcal 8089kcal 8154kcal 8219kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8480kcal 8545kcal 8611kcal 8676kcal 8741kcal 8806kcal 8872kcal 8937kcal 9002kcal 9067kcal 9133kcal 9198kcal 9263kcal 9328kcal 9394kcal 9459kcal 9524kcal 9589kcal 9655kcal 9720kcal 9785kcal
筋トレ
背筋運動		 2283kcal 2348kcal 2413kcal 2478kcal 2544kcal 2609kcal 2674kcal 2739kcal 2805kcal 2870kcal 2935kcal 3000kcal 3066kcal 3131kcal 3196kcal 3261kcal 3327kcal 3392kcal 3457kcal 3522kcal 3588kcal 3653kcal 3718kcal 3783kcal 3848kcal 3914kcal 3979kcal 4044kcal 4109kcal 4175kcal 4240kcal 4305kcal 4370kcal 4436kcal 4501kcal 4566kcal 4631kcal 4697kcal 4762kcal 4827kcal 4892kcal 4957kcal 5023kcal 5088kcal 5153kcal 5218kcal 5284kcal 5349kcal 5414kcal 5479kcal 5545kcal 5610kcal 5675kcal 5740kcal 5806kcal 5871kcal 5936kcal 6001kcal 6066kcal 6132kcal 6197kcal 6262kcal 6327kcal 6393kcal 6458kcal 6523kcal 6588kcal 6654kcal 6719kcal 6784kcal 6849kcal 6915kcal 6980kcal 7045kcal 7110kcal 7176kcal 7241kcal 7306kcal 7371kcal 7436kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7697kcal 7763kcal 7828kcal 7893kcal 7958kcal 8024kcal 8089kcal 8154kcal 8219kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8480kcal 8545kcal 8611kcal 8676kcal 8741kcal 8806kcal 8872kcal 8937kcal 9002kcal 9067kcal 9133kcal 9198kcal 9263kcal 9328kcal 9394kcal 9459kcal 9524kcal 9589kcal 9655kcal 9720kcal 9785kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2283kcal 2348kcal 2413kcal 2478kcal 2544kcal 2609kcal 2674kcal 2739kcal 2805kcal 2870kcal 2935kcal 3000kcal 3066kcal 3131kcal 3196kcal 3261kcal 3327kcal 3392kcal 3457kcal 3522kcal 3588kcal 3653kcal 3718kcal 3783kcal 3848kcal 3914kcal 3979kcal 4044kcal 4109kcal 4175kcal 4240kcal 4305kcal 4370kcal 4436kcal 4501kcal 4566kcal 4631kcal 4697kcal 4762kcal 4827kcal 4892kcal 4957kcal 5023kcal 5088kcal 5153kcal 5218kcal 5284kcal 5349kcal 5414kcal 5479kcal 5545kcal 5610kcal 5675kcal 5740kcal 5806kcal 5871kcal 5936kcal 6001kcal 6066kcal 6132kcal 6197kcal 6262kcal 6327kcal 6393kcal 6458kcal 6523kcal 6588kcal 6654kcal 6719kcal 6784kcal 6849kcal 6915kcal 6980kcal 7045kcal 7110kcal 7176kcal 7241kcal 7306kcal 7371kcal 7436kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7697kcal 7763kcal 7828kcal 7893kcal 7958kcal 8024kcal 8089kcal 8154kcal 8219kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8480kcal 8545kcal 8611kcal 8676kcal 8741kcal 8806kcal 8872kcal 8937kcal 9002kcal 9067kcal 9133kcal 9198kcal 9263kcal 9328kcal 9394kcal 9459kcal 9524kcal 9589kcal 9655kcal 9720kcal 9785kcal
筋トレ
懸垂		 2283kcal 2348kcal 2413kcal 2478kcal 2544kcal 2609kcal 2674kcal 2739kcal 2805kcal 2870kcal 2935kcal 3000kcal 3066kcal 3131kcal 3196kcal 3261kcal 3327kcal 3392kcal 3457kcal 3522kcal 3588kcal 3653kcal 3718kcal 3783kcal 3848kcal 3914kcal 3979kcal 4044kcal 4109kcal 4175kcal 4240kcal 4305kcal 4370kcal 4436kcal 4501kcal 4566kcal 4631kcal 4697kcal 4762kcal 4827kcal 4892kcal 4957kcal 5023kcal 5088kcal 5153kcal 5218kcal 5284kcal 5349kcal 5414kcal 5479kcal 5545kcal 5610kcal 5675kcal 5740kcal 5806kcal 5871kcal 5936kcal 6001kcal 6066kcal 6132kcal 6197kcal 6262kcal 6327kcal 6393kcal 6458kcal 6523kcal 6588kcal 6654kcal 6719kcal 6784kcal 6849kcal 6915kcal 6980kcal 7045kcal 7110kcal 7176kcal 7241kcal 7306kcal 7371kcal 7436kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7697kcal 7763kcal 7828kcal 7893kcal 7958kcal 8024kcal 8089kcal 8154kcal 8219kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8480kcal 8545kcal 8611kcal 8676kcal 8741kcal 8806kcal 8872kcal 8937kcal 9002kcal 9067kcal 9133kcal 9198kcal 9263kcal 9328kcal 9394kcal 9459kcal 9524kcal 9589kcal 9655kcal 9720kcal 9785kcal
トランポリン
ゆっくり		 2103kcal 2163kcal 2223kcal 2283kcal 2343kcal 2403kcal 2463kcal 2523kcal 2583kcal 2643kcal 2703kcal 2763kcal 2824kcal 2884kcal 2944kcal 3004kcal 3064kcal 3124kcal 3184kcal 3244kcal 3304kcal 3364kcal 3424kcal 3485kcal 3545kcal 3605kcal 3665kcal 3725kcal 3785kcal 3845kcal 3905kcal 3965kcal 4025kcal 4085kcal 4145kcal 4206kcal 4266kcal 4326kcal 4386kcal 4446kcal 4506kcal 4566kcal 4626kcal 4686kcal 4746kcal 4806kcal 4866kcal 4927kcal 4987kcal 5047kcal 5107kcal 5167kcal 5227kcal 5287kcal 5347kcal 5407kcal 5467kcal 5527kcal 5588kcal 5648kcal 5708kcal 5768kcal 5828kcal 5888kcal 5948kcal 6008kcal 6068kcal 6128kcal 6188kcal 6248kcal 6309kcal 6369kcal 6429kcal 6489kcal 6549kcal 6609kcal 6669kcal 6729kcal 6789kcal 6849kcal 6909kcal 6970kcal 7030kcal 7090kcal 7150kcal 7210kcal 7270kcal 7330kcal 7390kcal 7450kcal 7510kcal 7570kcal 7630kcal 7691kcal 7751kcal 7811kcal 7871kcal 7931kcal 7991kcal 8051kcal 8111kcal 8171kcal 8231kcal 8291kcal 8351kcal 8412kcal 8472kcal 8532kcal 8592kcal 8652kcal 8712kcal 8772kcal 8832kcal 8892kcal 8952kcal 9012kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2103kcal 2163kcal 2223kcal 2283kcal 2343kcal 2403kcal 2463kcal 2523kcal 2583kcal 2643kcal 2703kcal 2763kcal 2824kcal 2884kcal 2944kcal 3004kcal 3064kcal 3124kcal 3184kcal 3244kcal 3304kcal 3364kcal 3424kcal 3485kcal 3545kcal 3605kcal 3665kcal 3725kcal 3785kcal 3845kcal 3905kcal 3965kcal 4025kcal 4085kcal 4145kcal 4206kcal 4266kcal 4326kcal 4386kcal 4446kcal 4506kcal 4566kcal 4626kcal 4686kcal 4746kcal 4806kcal 4866kcal 4927kcal 4987kcal 5047kcal 5107kcal 5167kcal 5227kcal 5287kcal 5347kcal 5407kcal 5467kcal 5527kcal 5588kcal 5648kcal 5708kcal 5768kcal 5828kcal 5888kcal 5948kcal 6008kcal 6068kcal 6128kcal 6188kcal 6248kcal 6309kcal 6369kcal 6429kcal 6489kcal 6549kcal 6609kcal 6669kcal 6729kcal 6789kcal 6849kcal 6909kcal 6970kcal 7030kcal 7090kcal 7150kcal 7210kcal 7270kcal 7330kcal 7390kcal 7450kcal 7510kcal 7570kcal 7630kcal 7691kcal 7751kcal 7811kcal 7871kcal 7931kcal 7991kcal 8051kcal 8111kcal 8171kcal 8231kcal 8291kcal 8351kcal 8412kcal 8472kcal 8532kcal 8592kcal 8652kcal 8712kcal 8772kcal 8832kcal 8892kcal 8952kcal 9012kcal
料理全般 2103kcal 2163kcal 2223kcal 2283kcal 2343kcal 2403kcal 2463kcal 2523kcal 2583kcal 2643kcal 2703kcal 2763kcal 2824kcal 2884kcal 2944kcal 3004kcal 3064kcal 3124kcal 3184kcal 3244kcal 3304kcal 3364kcal 3424kcal 3485kcal 3545kcal 3605kcal 3665kcal 3725kcal 3785kcal 3845kcal 3905kcal 3965kcal 4025kcal 4085kcal 4145kcal 4206kcal 4266kcal 4326kcal 4386kcal 4446kcal 4506kcal 4566kcal 4626kcal 4686kcal 4746kcal 4806kcal 4866kcal 4927kcal 4987kcal 5047kcal 5107kcal 5167kcal 5227kcal 5287kcal 5347kcal 5407kcal 5467kcal 5527kcal 5588kcal 5648kcal 5708kcal 5768kcal 5828kcal 5888kcal 5948kcal 6008kcal 6068kcal 6128kcal 6188kcal 6248kcal 6309kcal 6369kcal 6429kcal 6489kcal 6549kcal 6609kcal 6669kcal 6729kcal 6789kcal 6849kcal 6909kcal 6970kcal 7030kcal 7090kcal 7150kcal 7210kcal 7270kcal 7330kcal 7390kcal 7450kcal 7510kcal 7570kcal 7630kcal 7691kcal 7751kcal 7811kcal 7871kcal 7931kcal 7991kcal 8051kcal 8111kcal 8171kcal 8231kcal 8291kcal 8351kcal 8412kcal 8472kcal 8532kcal 8592kcal 8652kcal 8712kcal 8772kcal 8832kcal 8892kcal 8952kcal 9012kcal
掃除機をかける 1982kcal 2039kcal 2096kcal 2152kcal 2209kcal 2266kcal 2322kcal 2379kcal 2436kcal 2492kcal 2549kcal 2606kcal 2662kcal 2719kcal 2775kcal 2832kcal 2889kcal 2945kcal 3002kcal 3059kcal 3115kcal 3172kcal 3229kcal 3285kcal 3342kcal 3399kcal 3455kcal 3512kcal 3569kcal 3625kcal 3682kcal 3739kcal 3795kcal 3852kcal 3909kcal 3965kcal 4022kcal 4078kcal 4135kcal 4192kcal 4248kcal 4305kcal 4362kcal 4418kcal 4475kcal 4532kcal 4588kcal 4645kcal 4702kcal 4758kcal 4815kcal 4872kcal 4928kcal 4985kcal 5042kcal 5098kcal 5155kcal 5212kcal 5268kcal 5325kcal 5382kcal 5438kcal 5495kcal 5551kcal 5608kcal 5665kcal 5721kcal 5778kcal 5835kcal 5891kcal 5948kcal 6005kcal 6061kcal 6118kcal 6175kcal 6231kcal 6288kcal 6345kcal 6401kcal 6458kcal 6515kcal 6571kcal 6628kcal 6685kcal 6741kcal 6798kcal 6854kcal 6911kcal 6968kcal 7024kcal 7081kcal 7138kcal 7194kcal 7251kcal 7308kcal 7364kcal 7421kcal 7478kcal 7534kcal 7591kcal 7648kcal 7704kcal 7761kcal 7818kcal 7874kcal 7931kcal 7988kcal 8044kcal 8101kcal 8157kcal 8214kcal 8271kcal 8327kcal 8384kcal 8441kcal 8497kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1802kcal 1854kcal 1905kcal 1957kcal 2008kcal 2060kcal 2111kcal 2163kcal 2214kcal 2266kcal 2317kcal 2369kcal 2420kcal 2472kcal 2523kcal 2575kcal 2626kcal 2678kcal 2729kcal 2781kcal 2832kcal 2884kcal 2935kcal 2987kcal 3038kcal 3090kcal 3141kcal 3193kcal 3244kcal 3296kcal 3347kcal 3399kcal 3450kcal 3502kcal 3553kcal 3605kcal 3656kcal 3708kcal 3759kcal 3811kcal 3862kcal 3914kcal 3965kcal 4017kcal 4068kcal 4120kcal 4171kcal 4223kcal 4274kcal 4326kcal 4377kcal 4429kcal 4480kcal 4532kcal 4583kcal 4635kcal 4686kcal 4738kcal 4789kcal 4841kcal 4892kcal 4944kcal 4995kcal 5047kcal 5098kcal 5150kcal 5201kcal 5253kcal 5304kcal 5356kcal 5407kcal 5459kcal 5510kcal 5562kcal 5613kcal 5665kcal 5716kcal 5768kcal 5819kcal 5871kcal 5922kcal 5974kcal 6025kcal 6077kcal 6128kcal 6180kcal 6231kcal 6283kcal 6334kcal 6386kcal 6437kcal 6489kcal 6540kcal 6592kcal 6643kcal 6695kcal 6746kcal 6798kcal 6849kcal 6901kcal 6952kcal 7004kcal 7055kcal 7107kcal 7158kcal 7210kcal 7261kcal 7313kcal 7364kcal 7416kcal 7467kcal 7519kcal 7570kcal 7622kcal 7673kcal 7725kcal
体をよく動かす仕事 1802kcal 1854kcal 1905kcal 1957kcal 2008kcal 2060kcal 2111kcal 2163kcal 2214kcal 2266kcal 2317kcal 2369kcal 2420kcal 2472kcal 2523kcal 2575kcal 2626kcal 2678kcal 2729kcal 2781kcal 2832kcal 2884kcal 2935kcal 2987kcal 3038kcal 3090kcal 3141kcal 3193kcal 3244kcal 3296kcal 3347kcal 3399kcal 3450kcal 3502kcal 3553kcal 3605kcal 3656kcal 3708kcal 3759kcal 3811kcal 3862kcal 3914kcal 3965kcal 4017kcal 4068kcal 4120kcal 4171kcal 4223kcal 4274kcal 4326kcal 4377kcal 4429kcal 4480kcal 4532kcal 4583kcal 4635kcal 4686kcal 4738kcal 4789kcal 4841kcal 4892kcal 4944kcal 4995kcal 5047kcal 5098kcal 5150kcal 5201kcal 5253kcal 5304kcal 5356kcal 5407kcal 5459kcal 5510kcal 5562kcal 5613kcal 5665kcal 5716kcal 5768kcal 5819kcal 5871kcal 5922kcal 5974kcal 6025kcal 6077kcal 6128kcal 6180kcal 6231kcal 6283kcal 6334kcal 6386kcal 6437kcal 6489kcal 6540kcal 6592kcal 6643kcal 6695kcal 6746kcal 6798kcal 6849kcal 6901kcal 6952kcal 7004kcal 7055kcal 7107kcal 7158kcal 7210kcal 7261kcal 7313kcal 7364kcal 7416kcal 7467kcal 7519kcal 7570kcal 7622kcal 7673kcal 7725kcal
皿洗い 1802kcal 1854kcal 1905kcal 1957kcal 2008kcal 2060kcal 2111kcal 2163kcal 2214kcal 2266kcal 2317kcal 2369kcal 2420kcal 2472kcal 2523kcal 2575kcal 2626kcal 2678kcal 2729kcal 2781kcal 2832kcal 2884kcal 2935kcal 2987kcal 3038kcal 3090kcal 3141kcal 3193kcal 3244kcal 3296kcal 3347kcal 3399kcal 3450kcal 3502kcal 3553kcal 3605kcal 3656kcal 3708kcal 3759kcal 3811kcal 3862kcal 3914kcal 3965kcal 4017kcal 4068kcal 4120kcal 4171kcal 4223kcal 4274kcal 4326kcal 4377kcal 4429kcal 4480kcal 4532kcal 4583kcal 4635kcal 4686kcal 4738kcal 4789kcal 4841kcal 4892kcal 4944kcal 4995kcal 5047kcal 5098kcal 5150kcal 5201kcal 5253kcal 5304kcal 5356kcal 5407kcal 5459kcal 5510kcal 5562kcal 5613kcal 5665kcal 5716kcal 5768kcal 5819kcal 5871kcal 5922kcal 5974kcal 6025kcal 6077kcal 6128kcal 6180kcal 6231kcal 6283kcal 6334kcal 6386kcal 6437kcal 6489kcal 6540kcal 6592kcal 6643kcal 6695kcal 6746kcal 6798kcal 6849kcal 6901kcal 6952kcal 7004kcal 7055kcal 7107kcal 7158kcal 7210kcal 7261kcal 7313kcal 7364kcal 7416kcal 7467kcal 7519kcal 7570kcal 7622kcal 7673kcal 7725kcal
ヨガ
ハタ		 1802kcal 1854kcal 1905kcal 1957kcal 2008kcal 2060kcal 2111kcal 2163kcal 2214kcal 2266kcal 2317kcal 2369kcal 2420kcal 2472kcal 2523kcal 2575kcal 2626kcal 2678kcal 2729kcal 2781kcal 2832kcal 2884kcal 2935kcal 2987kcal 3038kcal 3090kcal 3141kcal 3193kcal 3244kcal 3296kcal 3347kcal 3399kcal 3450kcal 3502kcal 3553kcal 3605kcal 3656kcal 3708kcal 3759kcal 3811kcal 3862kcal 3914kcal 3965kcal 4017kcal 4068kcal 4120kcal 4171kcal 4223kcal 4274kcal 4326kcal 4377kcal 4429kcal 4480kcal 4532kcal 4583kcal 4635kcal 4686kcal 4738kcal 4789kcal 4841kcal 4892kcal 4944kcal 4995kcal 5047kcal 5098kcal 5150kcal 5201kcal 5253kcal 5304kcal 5356kcal 5407kcal 5459kcal 5510kcal 5562kcal 5613kcal 5665kcal 5716kcal 5768kcal 5819kcal 5871kcal 5922kcal 5974kcal 6025kcal 6077kcal 6128kcal 6180kcal 6231kcal 6283kcal 6334kcal 6386kcal 6437kcal 6489kcal 6540kcal 6592kcal 6643kcal 6695kcal 6746kcal 6798kcal 6849kcal 6901kcal 6952kcal 7004kcal 7055kcal 7107kcal 7158kcal 7210kcal 7261kcal 7313kcal 7364kcal 7416kcal 7467kcal 7519kcal 7570kcal 7622kcal 7673kcal 7725kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1502kcal 1545kcal 1587kcal 1630kcal 1673kcal 1716kcal 1759kcal 1802kcal 1845kcal 1888kcal 1931kcal 1974kcal 2017kcal 2060kcal 2103kcal 2145kcal 2188kcal 2231kcal 2274kcal 2317kcal 2360kcal 2403kcal 2446kcal 2489kcal 2532kcal 2575kcal 2618kcal 2660kcal 2703kcal 2746kcal 2789kcal 2832kcal 2875kcal 2918kcal 2961kcal 3004kcal 3047kcal 3090kcal 3133kcal 3175kcal 3218kcal 3261kcal 3304kcal 3347kcal 3390kcal 3433kcal 3476kcal 3519kcal 3562kcal 3605kcal 3648kcal 3691kcal 3733kcal 3776kcal 3819kcal 3862kcal 3905kcal 3948kcal 3991kcal 4034kcal 4077kcal 4120kcal 4163kcal 4206kcal 4248kcal 4291kcal 4334kcal 4377kcal 4420kcal 4463kcal 4506kcal 4549kcal 4592kcal 4635kcal 4678kcal 4721kcal 4763kcal 4806kcal 4849kcal 4892kcal 4935kcal 4978kcal 5021kcal 5064kcal 5107kcal 5150kcal 5193kcal 5236kcal 5279kcal 5321kcal 5364kcal 5407kcal 5450kcal 5493kcal 5536kcal 5579kcal 5622kcal 5665kcal 5708kcal 5751kcal 5794kcal 5836kcal 5879kcal 5922kcal 5965kcal 6008kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6180kcal 6223kcal 6266kcal 6309kcal 6351kcal 6394kcal 6437kcal
自動車を運転 1502kcal 1545kcal 1587kcal 1630kcal 1673kcal 1716kcal 1759kcal 1802kcal 1845kcal 1888kcal 1931kcal 1974kcal 2017kcal 2060kcal 2103kcal 2145kcal 2188kcal 2231kcal 2274kcal 2317kcal 2360kcal 2403kcal 2446kcal 2489kcal 2532kcal 2575kcal 2618kcal 2660kcal 2703kcal 2746kcal 2789kcal 2832kcal 2875kcal 2918kcal 2961kcal 3004kcal 3047kcal 3090kcal 3133kcal 3175kcal 3218kcal 3261kcal 3304kcal 3347kcal 3390kcal 3433kcal 3476kcal 3519kcal 3562kcal 3605kcal 3648kcal 3691kcal 3733kcal 3776kcal 3819kcal 3862kcal 3905kcal 3948kcal 3991kcal 4034kcal 4077kcal 4120kcal 4163kcal 4206kcal 4248kcal 4291kcal 4334kcal 4377kcal 4420kcal 4463kcal 4506kcal 4549kcal 4592kcal 4635kcal 4678kcal 4721kcal 4763kcal 4806kcal 4849kcal 4892kcal 4935kcal 4978kcal 5021kcal 5064kcal 5107kcal 5150kcal 5193kcal 5236kcal 5279kcal 5321kcal 5364kcal 5407kcal 5450kcal 5493kcal 5536kcal 5579kcal 5622kcal 5665kcal 5708kcal 5751kcal 5794kcal 5836kcal 5879kcal 5922kcal 5965kcal 6008kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6180kcal 6223kcal 6266kcal 6309kcal 6351kcal 6394kcal 6437kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1201kcal 1236kcal 1270kcal 1304kcal 1339kcal 1373kcal 1407kcal 1442kcal 1476kcal 1510kcal 1545kcal 1579kcal 1613kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1751kcal 1785kcal 1819kcal 1854kcal 1888kcal 1922kcal 1957kcal 1991kcal 2025kcal 2060kcal 2094kcal 2128kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2266kcal 2300kcal 2334kcal 2369kcal 2403kcal 2437kcal 2472kcal 2506kcal 2540kcal 2575kcal 2609kcal 2643kcal 2678kcal 2712kcal 2746kcal 2781kcal 2815kcal 2849kcal 2884kcal 2918kcal 2952kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3090kcal 3124kcal 3158kcal 3193kcal 3227kcal 3261kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3399kcal 3433kcal 3467kcal 3502kcal 3536kcal 3570kcal 3605kcal 3639kcal 3673kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3845kcal 3879kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4017kcal 4051kcal 4085kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4223kcal 4257kcal 4291kcal 4326kcal 4360kcal 4394kcal 4429kcal 4463kcal 4497kcal 4532kcal 4566kcal 4600kcal 4635kcal 4669kcal 4703kcal 4738kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4909kcal 4944kcal 4978kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5115kcal 5150kcal
風呂でシャワー 1201kcal 1236kcal 1270kcal 1304kcal 1339kcal 1373kcal 1407kcal 1442kcal 1476kcal 1510kcal 1545kcal 1579kcal 1613kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1751kcal 1785kcal 1819kcal 1854kcal 1888kcal 1922kcal 1957kcal 1991kcal 2025kcal 2060kcal 2094kcal 2128kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2266kcal 2300kcal 2334kcal 2369kcal 2403kcal 2437kcal 2472kcal 2506kcal 2540kcal 2575kcal 2609kcal 2643kcal 2678kcal 2712kcal 2746kcal 2781kcal 2815kcal 2849kcal 2884kcal 2918kcal 2952kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3090kcal 3124kcal 3158kcal 3193kcal 3227kcal 3261kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3399kcal 3433kcal 3467kcal 3502kcal 3536kcal 3570kcal 3605kcal 3639kcal 3673kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3845kcal 3879kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4017kcal 4051kcal 4085kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4223kcal 4257kcal 4291kcal 4326kcal 4360kcal 4394kcal 4429kcal 4463kcal 4497kcal 4532kcal 4566kcal 4600kcal 4635kcal 4669kcal 4703kcal 4738kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4909kcal 4944kcal 4978kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5115kcal 5150kcal
トイレ 1081kcal 1112kcal 1143kcal 1174kcal 1205kcal 1236kcal 1266kcal 1297kcal 1328kcal 1359kcal 1390kcal 1421kcal 1452kcal 1483kcal 1514kcal 1545kcal 1575kcal 1606kcal 1637kcal 1668kcal 1699kcal 1730kcal 1761kcal 1792kcal 1823kcal 1854kcal 1884kcal 1915kcal 1946kcal 1977kcal 2008kcal 2039kcal 2070kcal 2101kcal 2132kcal 2163kcal 2194kcal 2224kcal 2255kcal 2286kcal 2317kcal 2348kcal 2379kcal 2410kcal 2441kcal 2472kcal 2503kcal 2533kcal 2564kcal 2595kcal 2626kcal 2657kcal 2688kcal 2719kcal 2750kcal 2781kcal 2812kcal 2842kcal 2873kcal 2904kcal 2935kcal 2966kcal 2997kcal 3028kcal 3059kcal 3090kcal 3121kcal 3151kcal 3182kcal 3213kcal 3244kcal 3275kcal 3306kcal 3337kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3460kcal 3491kcal 3522kcal 3553kcal 3584kcal 3615kcal 3646kcal 3677kcal 3708kcal 3739kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3862kcal 3893kcal 3924kcal 3955kcal 3986kcal 4017kcal 4048kcal 4078kcal 4109kcal 4140kcal 4171kcal 4202kcal 4233kcal 4264kcal 4295kcal 4326kcal 4357kcal 4388kcal 4418kcal 4449kcal 4480kcal 4511kcal 4542kcal 4573kcal 4604kcal 4635kcal
立って仕事をする 1081kcal 1112kcal 1143kcal 1174kcal 1205kcal 1236kcal 1266kcal 1297kcal 1328kcal 1359kcal 1390kcal 1421kcal 1452kcal 1483kcal 1514kcal 1545kcal 1575kcal 1606kcal 1637kcal 1668kcal 1699kcal 1730kcal 1761kcal 1792kcal 1823kcal 1854kcal 1884kcal 1915kcal 1946kcal 1977kcal 2008kcal 2039kcal 2070kcal 2101kcal 2132kcal 2163kcal 2194kcal 2224kcal 2255kcal 2286kcal 2317kcal 2348kcal 2379kcal 2410kcal 2441kcal 2472kcal 2503kcal 2533kcal 2564kcal 2595kcal 2626kcal 2657kcal 2688kcal 2719kcal 2750kcal 2781kcal 2812kcal 2842kcal 2873kcal 2904kcal 2935kcal 2966kcal 2997kcal 3028kcal 3059kcal 3090kcal 3121kcal 3151kcal 3182kcal 3213kcal 3244kcal 3275kcal 3306kcal 3337kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3460kcal 3491kcal 3522kcal 3553kcal 3584kcal 3615kcal 3646kcal 3677kcal 3708kcal 3739kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3862kcal 3893kcal 3924kcal 3955kcal 3986kcal 4017kcal 4048kcal 4078kcal 4109kcal 4140kcal 4171kcal 4202kcal 4233kcal 4264kcal 4295kcal 4326kcal 4357kcal 4388kcal 4418kcal 4449kcal 4480kcal 4511kcal 4542kcal 4573kcal 4604kcal 4635kcal
風呂で入浴 901kcal 927kcal 952kcal 978kcal 1004kcal 1030kcal 1055kcal 1081kcal 1107kcal 1133kcal 1158kcal 1184kcal 1210kcal 1236kcal 1261kcal 1287kcal 1313kcal 1339kcal 1364kcal 1390kcal 1416kcal 1442kcal 1467kcal 1493kcal 1519kcal 1545kcal 1570kcal 1596kcal 1622kcal 1648kcal 1673kcal 1699kcal 1725kcal 1751kcal 1776kcal 1802kcal 1828kcal 1854kcal 1879kcal 1905kcal 1931kcal 1957kcal 1982kcal 2008kcal 2034kcal 2060kcal 2085kcal 2111kcal 2137kcal 2163kcal 2188kcal 2214kcal 2240kcal 2266kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2369kcal 2394kcal 2420kcal 2446kcal 2472kcal 2497kcal 2523kcal 2549kcal 2575kcal 2600kcal 2626kcal 2652kcal 2678kcal 2703kcal 2729kcal 2755kcal 2781kcal 2806kcal 2832kcal 2858kcal 2884kcal 2909kcal 2935kcal 2961kcal 2987kcal 3012kcal 3038kcal 3064kcal 3090kcal 3115kcal 3141kcal 3167kcal 3193kcal 3218kcal 3244kcal 3270kcal 3296kcal 3321kcal 3347kcal 3373kcal 3399kcal 3424kcal 3450kcal 3476kcal 3502kcal 3527kcal 3553kcal 3579kcal 3605kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3733kcal 3759kcal 3785kcal 3811kcal 3836kcal 3862kcal
デスクワーク 781kcal 803kcal 825kcal 848kcal 870kcal 892kcal 915kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1138kcal 1160kcal 1182kcal 1205kcal 1227kcal 1249kcal 1272kcal 1294kcal 1316kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1406kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1495kcal 1517kcal 1539kcal 1562kcal 1584kcal 1606kcal 1629kcal 1651kcal 1673kcal 1696kcal 1718kcal 1740kcal 1763kcal 1785kcal 1807kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1897kcal 1919kcal 1941kcal 1963kcal 1986kcal 2008kcal 2030kcal 2053kcal 2075kcal 2097kcal 2120kcal 2142kcal 2164kcal 2187kcal 2209kcal 2231kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2321kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2410kcal 2432kcal 2454kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2544kcal 2566kcal 2588kcal 2611kcal 2633kcal 2655kcal 2678kcal 2700kcal 2722kcal 2745kcal 2767kcal 2789kcal 2812kcal 2834kcal 2856kcal 2878kcal 2901kcal 2923kcal 2945kcal 2968kcal 2990kcal 3012kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3102kcal 3124kcal 3146kcal 3169kcal 3191kcal 3213kcal 3236kcal 3258kcal 3280kcal 3303kcal 3325kcal 3347kcal
電車バスに乗車 781kcal 803kcal 825kcal 848kcal 870kcal 892kcal 915kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1138kcal 1160kcal 1182kcal 1205kcal 1227kcal 1249kcal 1272kcal 1294kcal 1316kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1406kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1495kcal 1517kcal 1539kcal 1562kcal 1584kcal 1606kcal 1629kcal 1651kcal 1673kcal 1696kcal 1718kcal 1740kcal 1763kcal 1785kcal 1807kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1897kcal 1919kcal 1941kcal 1963kcal 1986kcal 2008kcal 2030kcal 2053kcal 2075kcal 2097kcal 2120kcal 2142kcal 2164kcal 2187kcal 2209kcal 2231kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2321kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2410kcal 2432kcal 2454kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2544kcal 2566kcal 2588kcal 2611kcal 2633kcal 2655kcal 2678kcal 2700kcal 2722kcal 2745kcal 2767kcal 2789kcal 2812kcal 2834kcal 2856kcal 2878kcal 2901kcal 2923kcal 2945kcal 2968kcal 2990kcal 3012kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3102kcal 3124kcal 3146kcal 3169kcal 3191kcal 3213kcal 3236kcal 3258kcal 3280kcal 3303kcal 3325kcal 3347kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ