funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4573kcal 4704kcal 4835kcal 4965kcal 5096kcal 5227kcal 5357kcal 5488kcal 5619kcal 5749kcal 5880kcal 6011kcal 6142kcal 6272kcal 6403kcal 6534kcal 6664kcal 6795kcal 6926kcal 7056kcal 7187kcal 7318kcal 7448kcal 7579kcal 7710kcal 7840kcal 7971kcal 8102kcal 8232kcal 8363kcal 8494kcal 8624kcal 8755kcal 8886kcal 9017kcal 9147kcal 9278kcal 9409kcal 9539kcal 9670kcal 9801kcal 9931kcal 10062kcal 10193kcal 10323kcal 10454kcal 10585kcal 10715kcal 10846kcal 10977kcal 11107kcal 11238kcal 11369kcal 11499kcal 11630kcal 11761kcal 11891kcal 12022kcal 12153kcal 12284kcal 12414kcal 12545kcal 12676kcal 12806kcal 12937kcal 13068kcal 13198kcal 13329kcal 13460kcal 13590kcal 13721kcal 13852kcal 13982kcal 14113kcal 14244kcal 14374kcal 14505kcal 14636kcal 14766kcal 14897kcal 15028kcal 15159kcal 15289kcal 15420kcal 15551kcal 15681kcal 15812kcal 15943kcal 16073kcal 16204kcal 16335kcal 16465kcal 16596kcal 16727kcal 16857kcal 16988kcal 17119kcal 17249kcal 17380kcal 17511kcal 17641kcal 17772kcal 17903kcal 18034kcal 18164kcal 18295kcal 18426kcal 18556kcal 18687kcal 18818kcal 18948kcal 19079kcal 19210kcal 19340kcal 19471kcal 19602kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5488kcal 5645kcal 5802kcal 5959kcal 6115kcal 6272kcal 6429kcal 6586kcal 6743kcal 6899kcal 7056kcal 7213kcal 7370kcal 7527kcal 7684kcal 7840kcal 7997kcal 8154kcal 8311kcal 8468kcal 8624kcal 8781kcal 8938kcal 9095kcal 9252kcal 9409kcal 9565kcal 9722kcal 9879kcal 10036kcal 10193kcal 10349kcal 10506kcal 10663kcal 10820kcal 10977kcal 11134kcal 11290kcal 11447kcal 11604kcal 11761kcal 11918kcal 12074kcal 12231kcal 12388kcal 12545kcal 12702kcal 12859kcal 13015kcal 13172kcal 13329kcal 13486kcal 13643kcal 13799kcal 13956kcal 14113kcal 14270kcal 14427kcal 14584kcal 14740kcal 14897kcal 15054kcal 15211kcal 15368kcal 15524kcal 15681kcal 15838kcal 15995kcal 16152kcal 16309kcal 16465kcal 16622kcal 16779kcal 16936kcal 17093kcal 17249kcal 17406kcal 17563kcal 17720kcal 17877kcal 18034kcal 18190kcal 18347kcal 18504kcal 18661kcal 18818kcal 18974kcal 19131kcal 19288kcal 19445kcal 19602kcal 19759kcal 19915kcal 20072kcal 20229kcal 20386kcal 20543kcal 20699kcal 20856kcal 21013kcal 21170kcal 21327kcal 21483kcal 21640kcal 21797kcal 21954kcal 22111kcal 22268kcal 22424kcal 22581kcal 22738kcal 22895kcal 23052kcal 23208kcal 23365kcal 23522kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7867kcal 8091kcal 8316kcal 8541kcal 8766kcal 8990kcal 9215kcal 9440kcal 9665kcal 9889kcal 10114kcal 10339kcal 10564kcal 10789kcal 11013kcal 11238kcal 11463kcal 11688kcal 11912kcal 12137kcal 12362kcal 12587kcal 12811kcal 13036kcal 13261kcal 13486kcal 13711kcal 13935kcal 14160kcal 14385kcal 14610kcal 14834kcal 15059kcal 15284kcal 15509kcal 15734kcal 15958kcal 16183kcal 16408kcal 16633kcal 16857kcal 17082kcal 17307kcal 17532kcal 17756kcal 17981kcal 18206kcal 18431kcal 18656kcal 18880kcal 19105kcal 19330kcal 19555kcal 19779kcal 20004kcal 20229kcal 20454kcal 20679kcal 20903kcal 21128kcal 21353kcal 21578kcal 21802kcal 22027kcal 22252kcal 22477kcal 22701kcal 22926kcal 23151kcal 23376kcal 23601kcal 23825kcal 24050kcal 24275kcal 24500kcal 24724kcal 24949kcal 25174kcal 25399kcal 25623kcal 25848kcal 26073kcal 26298kcal 26523kcal 26747kcal 26972kcal 27197kcal 27422kcal 27646kcal 27871kcal 28096kcal 28321kcal 28546kcal 28770kcal 28995kcal 29220kcal 29445kcal 29669kcal 29894kcal 30119kcal 30344kcal 30568kcal 30793kcal 31018kcal 31243kcal 31468kcal 31692kcal 31917kcal 32142kcal 32367kcal 32591kcal 32816kcal 33041kcal 33266kcal 33490kcal 33715kcal
山登り 14636kcal 15054kcal 15472kcal 15890kcal 16309kcal 16727kcal 17145kcal 17563kcal 17981kcal 18399kcal 18818kcal 19236kcal 19654kcal 20072kcal 20490kcal 20909kcal 21327kcal 21745kcal 22163kcal 22581kcal 22999kcal 23418kcal 23836kcal 24254kcal 24672kcal 25090kcal 25508kcal 25927kcal 26345kcal 26763kcal 27181kcal 27599kcal 28018kcal 28436kcal 28854kcal 29272kcal 29690kcal 30108kcal 30527kcal 30945kcal 31363kcal 31781kcal 32199kcal 32618kcal 33036kcal 33454kcal 33872kcal 34290kcal 34708kcal 35127kcal 35545kcal 35963kcal 36381kcal 36799kcal 37218kcal 37636kcal 38054kcal 38472kcal 38890kcal 39308kcal 39727kcal 40145kcal 40563kcal 40981kcal 41399kcal 41818kcal 42236kcal 42654kcal 43072kcal 43490kcal 43908kcal 44327kcal 44745kcal 45163kcal 45581kcal 45999kcal 46417kcal 46836kcal 47254kcal 47672kcal 48090kcal 48508kcal 48927kcal 49345kcal 49763kcal 50181kcal 50599kcal 51017kcal 51436kcal 51854kcal 52272kcal 52690kcal 53108kcal 53527kcal 53945kcal 54363kcal 54781kcal 55199kcal 55617kcal 56036kcal 56454kcal 56872kcal 57290kcal 57708kcal 58127kcal 58545kcal 58963kcal 59381kcal 59799kcal 60217kcal 60636kcal 61054kcal 61472kcal 61890kcal 62308kcal 62727kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10977kcal 11290kcal 11604kcal 11918kcal 12231kcal 12545kcal 12859kcal 13172kcal 13486kcal 13799kcal 14113kcal 14427kcal 14740kcal 15054kcal 15368kcal 15681kcal 15995kcal 16309kcal 16622kcal 16936kcal 17249kcal 17563kcal 17877kcal 18190kcal 18504kcal 18818kcal 19131kcal 19445kcal 19759kcal 20072kcal 20386kcal 20699kcal 21013kcal 21327kcal 21640kcal 21954kcal 22268kcal 22581kcal 22895kcal 23208kcal 23522kcal 23836kcal 24149kcal 24463kcal 24777kcal 25090kcal 25404kcal 25718kcal 26031kcal 26345kcal 26658kcal 26972kcal 27286kcal 27599kcal 27913kcal 28227kcal 28540kcal 28854kcal 29168kcal 29481kcal 29795kcal 30108kcal 30422kcal 30736kcal 31049kcal 31363kcal 31677kcal 31990kcal 32304kcal 32618kcal 32931kcal 33245kcal 33558kcal 33872kcal 34186kcal 34499kcal 34813kcal 35127kcal 35440kcal 35754kcal 36068kcal 36381kcal 36695kcal 37008kcal 37322kcal 37636kcal 37949kcal 38263kcal 38577kcal 38890kcal 39204kcal 39518kcal 39831kcal 40145kcal 40458kcal 40772kcal 41086kcal 41399kcal 41713kcal 42027kcal 42340kcal 42654kcal 42967kcal 43281kcal 43595kcal 43908kcal 44222kcal 44536kcal 44849kcal 45163kcal 45477kcal 45790kcal 46104kcal 46417kcal 46731kcal 47045kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14636kcal 15054kcal 15472kcal 15890kcal 16309kcal 16727kcal 17145kcal 17563kcal 17981kcal 18399kcal 18818kcal 19236kcal 19654kcal 20072kcal 20490kcal 20909kcal 21327kcal 21745kcal 22163kcal 22581kcal 22999kcal 23418kcal 23836kcal 24254kcal 24672kcal 25090kcal 25508kcal 25927kcal 26345kcal 26763kcal 27181kcal 27599kcal 28018kcal 28436kcal 28854kcal 29272kcal 29690kcal 30108kcal 30527kcal 30945kcal 31363kcal 31781kcal 32199kcal 32618kcal 33036kcal 33454kcal 33872kcal 34290kcal 34708kcal 35127kcal 35545kcal 35963kcal 36381kcal 36799kcal 37218kcal 37636kcal 38054kcal 38472kcal 38890kcal 39308kcal 39727kcal 40145kcal 40563kcal 40981kcal 41399kcal 41818kcal 42236kcal 42654kcal 43072kcal 43490kcal 43908kcal 44327kcal 44745kcal 45163kcal 45581kcal 45999kcal 46417kcal 46836kcal 47254kcal 47672kcal 48090kcal 48508kcal 48927kcal 49345kcal 49763kcal 50181kcal 50599kcal 51017kcal 51436kcal 51854kcal 52272kcal 52690kcal 53108kcal 53527kcal 53945kcal 54363kcal 54781kcal 55199kcal 55617kcal 56036kcal 56454kcal 56872kcal 57290kcal 57708kcal 58127kcal 58545kcal 58963kcal 59381kcal 59799kcal 60217kcal 60636kcal 61054kcal 61472kcal 61890kcal 62308kcal 62727kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18295kcal 18818kcal 19340kcal 19863kcal 20386kcal 20909kcal 21431kcal 21954kcal 22477kcal 22999kcal 23522kcal 24045kcal 24568kcal 25090kcal 25613kcal 26136kcal 26658kcal 27181kcal 27704kcal 28227kcal 28749kcal 29272kcal 29795kcal 30318kcal 30840kcal 31363kcal 31886kcal 32408kcal 32931kcal 33454kcal 33977kcal 34499kcal 35022kcal 35545kcal 36068kcal 36590kcal 37113kcal 37636kcal 38158kcal 38681kcal 39204kcal 39727kcal 40249kcal 40772kcal 41295kcal 41818kcal 42340kcal 42863kcal 43386kcal 43908kcal 44431kcal 44954kcal 45477kcal 45999kcal 46522kcal 47045kcal 47567kcal 48090kcal 48613kcal 49136kcal 49658kcal 50181kcal 50704kcal 51227kcal 51749kcal 52272kcal 52795kcal 53317kcal 53840kcal 54363kcal 54886kcal 55408kcal 55931kcal 56454kcal 56977kcal 57499kcal 58022kcal 58545kcal 59067kcal 59590kcal 60113kcal 60636kcal 61158kcal 61681kcal 62204kcal 62727kcal 63249kcal 63772kcal 64295kcal 64817kcal 65340kcal 65863kcal 66386kcal 66908kcal 67431kcal 67954kcal 68476kcal 68999kcal 69522kcal 70045kcal 70567kcal 71090kcal 71613kcal 72136kcal 72658kcal 73181kcal 73704kcal 74226kcal 74749kcal 75272kcal 75795kcal 76317kcal 76840kcal 77363kcal 77886kcal 78408kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16099kcal 16559kcal 17019kcal 17479kcal 17939kcal 18399kcal 18859kcal 19319kcal 19779kcal 20239kcal 20699kcal 21159kcal 21619kcal 22079kcal 22539kcal 22999kcal 23459kcal 23919kcal 24379kcal 24839kcal 25299kcal 25759kcal 26219kcal 26679kcal 27139kcal 27599kcal 28059kcal 28519kcal 28979kcal 29439kcal 29899kcal 30359kcal 30819kcal 31279kcal 31739kcal 32199kcal 32659kcal 33119kcal 33579kcal 34039kcal 34499kcal 34959kcal 35419kcal 35879kcal 36339kcal 36799kcal 37259kcal 37719kcal 38179kcal 38639kcal 39099kcal 39559kcal 40019kcal 40479kcal 40939kcal 41399kcal 41859kcal 42319kcal 42779kcal 43239kcal 43699kcal 44159kcal 44619kcal 45079kcal 45539kcal 45999kcal 46459kcal 46919kcal 47379kcal 47839kcal 48299kcal 48759kcal 49219kcal 49679kcal 50139kcal 50599kcal 51059kcal 51519kcal 51979kcal 52439kcal 52899kcal 53359kcal 53819kcal 54279kcal 54739kcal 55199kcal 55659kcal 56119kcal 56579kcal 57039kcal 57499kcal 57959kcal 58419kcal 58879kcal 59339kcal 59799kcal 60259kcal 60719kcal 61179kcal 61639kcal 62099kcal 62559kcal 63019kcal 63479kcal 63939kcal 64399kcal 64859kcal 65319kcal 65779kcal 66239kcal 66699kcal 67159kcal 67619kcal 68079kcal 68539kcal 68999kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21588kcal 22205kcal 22822kcal 23438kcal 24055kcal 24672kcal 25289kcal 25906kcal 26523kcal 27139kcal 27756kcal 28373kcal 28990kcal 29607kcal 30223kcal 30840kcal 31457kcal 32074kcal 32691kcal 33308kcal 33924kcal 34541kcal 35158kcal 35775kcal 36392kcal 37008kcal 37625kcal 38242kcal 38859kcal 39476kcal 40093kcal 40709kcal 41326kcal 41943kcal 42560kcal 43177kcal 43793kcal 44410kcal 45027kcal 45644kcal 46261kcal 46877kcal 47494kcal 48111kcal 48728kcal 49345kcal 49962kcal 50578kcal 51195kcal 51812kcal 52429kcal 53046kcal 53662kcal 54279kcal 54896kcal 55513kcal 56130kcal 56747kcal 57363kcal 57980kcal 58597kcal 59214kcal 59831kcal 60447kcal 61064kcal 61681kcal 62298kcal 62915kcal 63531kcal 64148kcal 64765kcal 65382kcal 65999kcal 66616kcal 67232kcal 67849kcal 68466kcal 69083kcal 69700kcal 70316kcal 70933kcal 71550kcal 72167kcal 72784kcal 73401kcal 74017kcal 74634kcal 75251kcal 75868kcal 76485kcal 77101kcal 77718kcal 78335kcal 78952kcal 79569kcal 80186kcal 80802kcal 81419kcal 82036kcal 82653kcal 83270kcal 83886kcal 84503kcal 85120kcal 85737kcal 86354kcal 86970kcal 87587kcal 88204kcal 88821kcal 89438kcal 90055kcal 90671kcal 91288kcal 91905kcal 92522kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22503kcal 23146kcal 23789kcal 24432kcal 25075kcal 25718kcal 26361kcal 27003kcal 27646kcal 28289kcal 28932kcal 29575kcal 30218kcal 30861kcal 31504kcal 32147kcal 32790kcal 33433kcal 34076kcal 34719kcal 35362kcal 36005kcal 36648kcal 37291kcal 37934kcal 38577kcal 39220kcal 39863kcal 40505kcal 41148kcal 41791kcal 42434kcal 43077kcal 43720kcal 44363kcal 45006kcal 45649kcal 46292kcal 46935kcal 47578kcal 48221kcal 48864kcal 49507kcal 50150kcal 50793kcal 51436kcal 52079kcal 52722kcal 53364kcal 54007kcal 54650kcal 55293kcal 55936kcal 56579kcal 57222kcal 57865kcal 58508kcal 59151kcal 59794kcal 60437kcal 61080kcal 61723kcal 62366kcal 63009kcal 63652kcal 64295kcal 64938kcal 65581kcal 66224kcal 66866kcal 67509kcal 68152kcal 68795kcal 69438kcal 70081kcal 70724kcal 71367kcal 72010kcal 72653kcal 73296kcal 73939kcal 74582kcal 75225kcal 75868kcal 76511kcal 77154kcal 77797kcal 78440kcal 79083kcal 79726kcal 80368kcal 81011kcal 81654kcal 82297kcal 82940kcal 83583kcal 84226kcal 84869kcal 85512kcal 86155kcal 86798kcal 87441kcal 88084kcal 88727kcal 89370kcal 90013kcal 90656kcal 91299kcal 91942kcal 92585kcal 93228kcal 93870kcal 94513kcal 95156kcal 95799kcal 96442kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9696kcal 9973kcal 10250kcal 10527kcal 10804kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12744kcal 13021kcal 13298kcal 13575kcal 13852kcal 14129kcal 14406kcal 14683kcal 14960kcal 15237kcal 15514kcal 15791kcal 16068kcal 16345kcal 16622kcal 16899kcal 17176kcal 17453kcal 17730kcal 18007kcal 18284kcal 18561kcal 18839kcal 19116kcal 19393kcal 19670kcal 19947kcal 20224kcal 20501kcal 20778kcal 21055kcal 21332kcal 21609kcal 21886kcal 22163kcal 22440kcal 22717kcal 22994kcal 23271kcal 23548kcal 23825kcal 24102kcal 24379kcal 24656kcal 24933kcal 25211kcal 25488kcal 25765kcal 26042kcal 26319kcal 26596kcal 26873kcal 27150kcal 27427kcal 27704kcal 27981kcal 28258kcal 28535kcal 28812kcal 29089kcal 29366kcal 29643kcal 29920kcal 30197kcal 30474kcal 30751kcal 31028kcal 31306kcal 31583kcal 31860kcal 32137kcal 32414kcal 32691kcal 32968kcal 33245kcal 33522kcal 33799kcal 34076kcal 34353kcal 34630kcal 34907kcal 35184kcal 35461kcal 35738kcal 36015kcal 36292kcal 36569kcal 36846kcal 37123kcal 37400kcal 37678kcal 37955kcal 38232kcal 38509kcal 38786kcal 39063kcal 39340kcal 39617kcal 39894kcal 40171kcal 40448kcal 40725kcal 41002kcal 41279kcal 41556kcal
水泳
(普通:全般)		 15185kcal 15619kcal 16052kcal 16486kcal 16920kcal 17354kcal 17788kcal 18222kcal 18656kcal 19089kcal 19523kcal 19957kcal 20391kcal 20825kcal 21259kcal 21693kcal 22126kcal 22560kcal 22994kcal 23428kcal 23862kcal 24296kcal 24730kcal 25163kcal 25597kcal 26031kcal 26465kcal 26899kcal 27333kcal 27767kcal 28201kcal 28634kcal 29068kcal 29502kcal 29936kcal 30370kcal 30804kcal 31238kcal 31671kcal 32105kcal 32539kcal 32973kcal 33407kcal 33841kcal 34275kcal 34708kcal 35142kcal 35576kcal 36010kcal 36444kcal 36878kcal 37312kcal 37745kcal 38179kcal 38613kcal 39047kcal 39481kcal 39915kcal 40349kcal 40783kcal 41216kcal 41650kcal 42084kcal 42518kcal 42952kcal 43386kcal 43820kcal 44253kcal 44687kcal 45121kcal 45555kcal 45989kcal 46423kcal 46857kcal 47290kcal 47724kcal 48158kcal 48592kcal 49026kcal 49460kcal 49894kcal 50327kcal 50761kcal 51195kcal 51629kcal 52063kcal 52497kcal 52931kcal 53364kcal 53798kcal 54232kcal 54666kcal 55100kcal 55534kcal 55968kcal 56402kcal 56835kcal 57269kcal 57703kcal 58137kcal 58571kcal 59005kcal 59439kcal 59872kcal 60306kcal 60740kcal 61174kcal 61608kcal 62042kcal 62476kcal 62909kcal 63343kcal 63777kcal 64211kcal 64645kcal 65079kcal
水泳
(速め:全般)		 18295kcal 18818kcal 19340kcal 19863kcal 20386kcal 20909kcal 21431kcal 21954kcal 22477kcal 22999kcal 23522kcal 24045kcal 24568kcal 25090kcal 25613kcal 26136kcal 26658kcal 27181kcal 27704kcal 28227kcal 28749kcal 29272kcal 29795kcal 30318kcal 30840kcal 31363kcal 31886kcal 32408kcal 32931kcal 33454kcal 33977kcal 34499kcal 35022kcal 35545kcal 36068kcal 36590kcal 37113kcal 37636kcal 38158kcal 38681kcal 39204kcal 39727kcal 40249kcal 40772kcal 41295kcal 41818kcal 42340kcal 42863kcal 43386kcal 43908kcal 44431kcal 44954kcal 45477kcal 45999kcal 46522kcal 47045kcal 47567kcal 48090kcal 48613kcal 49136kcal 49658kcal 50181kcal 50704kcal 51227kcal 51749kcal 52272kcal 52795kcal 53317kcal 53840kcal 54363kcal 54886kcal 55408kcal 55931kcal 56454kcal 56977kcal 57499kcal 58022kcal 58545kcal 59067kcal 59590kcal 60113kcal 60636kcal 61158kcal 61681kcal 62204kcal 62727kcal 63249kcal 63772kcal 64295kcal 64817kcal 65340kcal 65863kcal 66386kcal 66908kcal 67431kcal 67954kcal 68476kcal 68999kcal 69522kcal 70045kcal 70567kcal 71090kcal 71613kcal 72136kcal 72658kcal 73181kcal 73704kcal 74226kcal 74749kcal 75272kcal 75795kcal 76317kcal 76840kcal 77363kcal 77886kcal 78408kcal
水泳
(バタフライ)		 25247kcal 25968kcal 26690kcal 27411kcal 28133kcal 28854kcal 29575kcal 30297kcal 31018kcal 31739kcal 32461kcal 33182kcal 33903kcal 34625kcal 35346kcal 36068kcal 36789kcal 37510kcal 38232kcal 38953kcal 39674kcal 40396kcal 41117kcal 41838kcal 42560kcal 43281kcal 44002kcal 44724kcal 45445kcal 46167kcal 46888kcal 47609kcal 48331kcal 49052kcal 49773kcal 50495kcal 51216kcal 51937kcal 52659kcal 53380kcal 54102kcal 54823kcal 55544kcal 56266kcal 56987kcal 57708kcal 58430kcal 59151kcal 59872kcal 60594kcal 61315kcal 62037kcal 62758kcal 63479kcal 64201kcal 64922kcal 65643kcal 66365kcal 67086kcal 67807kcal 68529kcal 69250kcal 69971kcal 70693kcal 71414kcal 72136kcal 72857kcal 73578kcal 74300kcal 75021kcal 75742kcal 76464kcal 77185kcal 77906kcal 78628kcal 79349kcal 80071kcal 80792kcal 81513kcal 82235kcal 82956kcal 83677kcal 84399kcal 85120kcal 85841kcal 86563kcal 87284kcal 88005kcal 88727kcal 89448kcal 90170kcal 90891kcal 91612kcal 92334kcal 93055kcal 93776kcal 94498kcal 95219kcal 95940kcal 96662kcal 97383kcal 98105kcal 98826kcal 99547kcal 100269kcal 100990kcal 101711kcal 102433kcal 103154kcal 103875kcal 104597kcal 105318kcal 106039kcal 106761kcal 107482kcal 108204kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10977kcal 11290kcal 11604kcal 11918kcal 12231kcal 12545kcal 12859kcal 13172kcal 13486kcal 13799kcal 14113kcal 14427kcal 14740kcal 15054kcal 15368kcal 15681kcal 15995kcal 16309kcal 16622kcal 16936kcal 17249kcal 17563kcal 17877kcal 18190kcal 18504kcal 18818kcal 19131kcal 19445kcal 19759kcal 20072kcal 20386kcal 20699kcal 21013kcal 21327kcal 21640kcal 21954kcal 22268kcal 22581kcal 22895kcal 23208kcal 23522kcal 23836kcal 24149kcal 24463kcal 24777kcal 25090kcal 25404kcal 25718kcal 26031kcal 26345kcal 26658kcal 26972kcal 27286kcal 27599kcal 27913kcal 28227kcal 28540kcal 28854kcal 29168kcal 29481kcal 29795kcal 30108kcal 30422kcal 30736kcal 31049kcal 31363kcal 31677kcal 31990kcal 32304kcal 32618kcal 32931kcal 33245kcal 33558kcal 33872kcal 34186kcal 34499kcal 34813kcal 35127kcal 35440kcal 35754kcal 36068kcal 36381kcal 36695kcal 37008kcal 37322kcal 37636kcal 37949kcal 38263kcal 38577kcal 38890kcal 39204kcal 39518kcal 39831kcal 40145kcal 40458kcal 40772kcal 41086kcal 41399kcal 41713kcal 42027kcal 42340kcal 42654kcal 42967kcal 43281kcal 43595kcal 43908kcal 44222kcal 44536kcal 44849kcal 45163kcal 45477kcal 45790kcal 46104kcal 46417kcal 46731kcal 47045kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14636kcal 15054kcal 15472kcal 15890kcal 16309kcal 16727kcal 17145kcal 17563kcal 17981kcal 18399kcal 18818kcal 19236kcal 19654kcal 20072kcal 20490kcal 20909kcal 21327kcal 21745kcal 22163kcal 22581kcal 22999kcal 23418kcal 23836kcal 24254kcal 24672kcal 25090kcal 25508kcal 25927kcal 26345kcal 26763kcal 27181kcal 27599kcal 28018kcal 28436kcal 28854kcal 29272kcal 29690kcal 30108kcal 30527kcal 30945kcal 31363kcal 31781kcal 32199kcal 32618kcal 33036kcal 33454kcal 33872kcal 34290kcal 34708kcal 35127kcal 35545kcal 35963kcal 36381kcal 36799kcal 37218kcal 37636kcal 38054kcal 38472kcal 38890kcal 39308kcal 39727kcal 40145kcal 40563kcal 40981kcal 41399kcal 41818kcal 42236kcal 42654kcal 43072kcal 43490kcal 43908kcal 44327kcal 44745kcal 45163kcal 45581kcal 45999kcal 46417kcal 46836kcal 47254kcal 47672kcal 48090kcal 48508kcal 48927kcal 49345kcal 49763kcal 50181kcal 50599kcal 51017kcal 51436kcal 51854kcal 52272kcal 52690kcal 53108kcal 53527kcal 53945kcal 54363kcal 54781kcal 55199kcal 55617kcal 56036kcal 56454kcal 56872kcal 57290kcal 57708kcal 58127kcal 58545kcal 58963kcal 59381kcal 59799kcal 60217kcal 60636kcal 61054kcal 61472kcal 61890kcal 62308kcal 62727kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18295kcal 18818kcal 19340kcal 19863kcal 20386kcal 20909kcal 21431kcal 21954kcal 22477kcal 22999kcal 23522kcal 24045kcal 24568kcal 25090kcal 25613kcal 26136kcal 26658kcal 27181kcal 27704kcal 28227kcal 28749kcal 29272kcal 29795kcal 30318kcal 30840kcal 31363kcal 31886kcal 32408kcal 32931kcal 33454kcal 33977kcal 34499kcal 35022kcal 35545kcal 36068kcal 36590kcal 37113kcal 37636kcal 38158kcal 38681kcal 39204kcal 39727kcal 40249kcal 40772kcal 41295kcal 41818kcal 42340kcal 42863kcal 43386kcal 43908kcal 44431kcal 44954kcal 45477kcal 45999kcal 46522kcal 47045kcal 47567kcal 48090kcal 48613kcal 49136kcal 49658kcal 50181kcal 50704kcal 51227kcal 51749kcal 52272kcal 52795kcal 53317kcal 53840kcal 54363kcal 54886kcal 55408kcal 55931kcal 56454kcal 56977kcal 57499kcal 58022kcal 58545kcal 59067kcal 59590kcal 60113kcal 60636kcal 61158kcal 61681kcal 62204kcal 62727kcal 63249kcal 63772kcal 64295kcal 64817kcal 65340kcal 65863kcal 66386kcal 66908kcal 67431kcal 67954kcal 68476kcal 68999kcal 69522kcal 70045kcal 70567kcal 71090kcal 71613kcal 72136kcal 72658kcal 73181kcal 73704kcal 74226kcal 74749kcal 75272kcal 75795kcal 76317kcal 76840kcal 77363kcal 77886kcal 78408kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6952kcal 7150kcal 7349kcal 7548kcal 7746kcal 7945kcal 8144kcal 8342kcal 8541kcal 8739kcal 8938kcal 9137kcal 9335kcal 9534kcal 9733kcal 9931kcal 10130kcal 10329kcal 10527kcal 10726kcal 10924kcal 11123kcal 11322kcal 11520kcal 11719kcal 11918kcal 12116kcal 12315kcal 12514kcal 12712kcal 12911kcal 13109kcal 13308kcal 13507kcal 13705kcal 13904kcal 14103kcal 14301kcal 14500kcal 14699kcal 14897kcal 15096kcal 15294kcal 15493kcal 15692kcal 15890kcal 16089kcal 16288kcal 16486kcal 16685kcal 16884kcal 17082kcal 17281kcal 17479kcal 17678kcal 17877kcal 18075kcal 18274kcal 18473kcal 18671kcal 18870kcal 19069kcal 19267kcal 19466kcal 19664kcal 19863kcal 20062kcal 20260kcal 20459kcal 20658kcal 20856kcal 21055kcal 21253kcal 21452kcal 21651kcal 21849kcal 22048kcal 22247kcal 22445kcal 22644kcal 22843kcal 23041kcal 23240kcal 23438kcal 23637kcal 23836kcal 24034kcal 24233kcal 24432kcal 24630kcal 24829kcal 25028kcal 25226kcal 25425kcal 25623kcal 25822kcal 26021kcal 26219kcal 26418kcal 26617kcal 26815kcal 27014kcal 27213kcal 27411kcal 27610kcal 27808kcal 28007kcal 28206kcal 28404kcal 28603kcal 28802kcal 29000kcal 29199kcal 29398kcal 29596kcal 29795kcal
筋トレ
背筋運動		 6952kcal 7150kcal 7349kcal 7548kcal 7746kcal 7945kcal 8144kcal 8342kcal 8541kcal 8739kcal 8938kcal 9137kcal 9335kcal 9534kcal 9733kcal 9931kcal 10130kcal 10329kcal 10527kcal 10726kcal 10924kcal 11123kcal 11322kcal 11520kcal 11719kcal 11918kcal 12116kcal 12315kcal 12514kcal 12712kcal 12911kcal 13109kcal 13308kcal 13507kcal 13705kcal 13904kcal 14103kcal 14301kcal 14500kcal 14699kcal 14897kcal 15096kcal 15294kcal 15493kcal 15692kcal 15890kcal 16089kcal 16288kcal 16486kcal 16685kcal 16884kcal 17082kcal 17281kcal 17479kcal 17678kcal 17877kcal 18075kcal 18274kcal 18473kcal 18671kcal 18870kcal 19069kcal 19267kcal 19466kcal 19664kcal 19863kcal 20062kcal 20260kcal 20459kcal 20658kcal 20856kcal 21055kcal 21253kcal 21452kcal 21651kcal 21849kcal 22048kcal 22247kcal 22445kcal 22644kcal 22843kcal 23041kcal 23240kcal 23438kcal 23637kcal 23836kcal 24034kcal 24233kcal 24432kcal 24630kcal 24829kcal 25028kcal 25226kcal 25425kcal 25623kcal 25822kcal 26021kcal 26219kcal 26418kcal 26617kcal 26815kcal 27014kcal 27213kcal 27411kcal 27610kcal 27808kcal 28007kcal 28206kcal 28404kcal 28603kcal 28802kcal 29000kcal 29199kcal 29398kcal 29596kcal 29795kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6952kcal 7150kcal 7349kcal 7548kcal 7746kcal 7945kcal 8144kcal 8342kcal 8541kcal 8739kcal 8938kcal 9137kcal 9335kcal 9534kcal 9733kcal 9931kcal 10130kcal 10329kcal 10527kcal 10726kcal 10924kcal 11123kcal 11322kcal 11520kcal 11719kcal 11918kcal 12116kcal 12315kcal 12514kcal 12712kcal 12911kcal 13109kcal 13308kcal 13507kcal 13705kcal 13904kcal 14103kcal 14301kcal 14500kcal 14699kcal 14897kcal 15096kcal 15294kcal 15493kcal 15692kcal 15890kcal 16089kcal 16288kcal 16486kcal 16685kcal 16884kcal 17082kcal 17281kcal 17479kcal 17678kcal 17877kcal 18075kcal 18274kcal 18473kcal 18671kcal 18870kcal 19069kcal 19267kcal 19466kcal 19664kcal 19863kcal 20062kcal 20260kcal 20459kcal 20658kcal 20856kcal 21055kcal 21253kcal 21452kcal 21651kcal 21849kcal 22048kcal 22247kcal 22445kcal 22644kcal 22843kcal 23041kcal 23240kcal 23438kcal 23637kcal 23836kcal 24034kcal 24233kcal 24432kcal 24630kcal 24829kcal 25028kcal 25226kcal 25425kcal 25623kcal 25822kcal 26021kcal 26219kcal 26418kcal 26617kcal 26815kcal 27014kcal 27213kcal 27411kcal 27610kcal 27808kcal 28007kcal 28206kcal 28404kcal 28603kcal 28802kcal 29000kcal 29199kcal 29398kcal 29596kcal 29795kcal
筋トレ
懸垂		 6952kcal 7150kcal 7349kcal 7548kcal 7746kcal 7945kcal 8144kcal 8342kcal 8541kcal 8739kcal 8938kcal 9137kcal 9335kcal 9534kcal 9733kcal 9931kcal 10130kcal 10329kcal 10527kcal 10726kcal 10924kcal 11123kcal 11322kcal 11520kcal 11719kcal 11918kcal 12116kcal 12315kcal 12514kcal 12712kcal 12911kcal 13109kcal 13308kcal 13507kcal 13705kcal 13904kcal 14103kcal 14301kcal 14500kcal 14699kcal 14897kcal 15096kcal 15294kcal 15493kcal 15692kcal 15890kcal 16089kcal 16288kcal 16486kcal 16685kcal 16884kcal 17082kcal 17281kcal 17479kcal 17678kcal 17877kcal 18075kcal 18274kcal 18473kcal 18671kcal 18870kcal 19069kcal 19267kcal 19466kcal 19664kcal 19863kcal 20062kcal 20260kcal 20459kcal 20658kcal 20856kcal 21055kcal 21253kcal 21452kcal 21651kcal 21849kcal 22048kcal 22247kcal 22445kcal 22644kcal 22843kcal 23041kcal 23240kcal 23438kcal 23637kcal 23836kcal 24034kcal 24233kcal 24432kcal 24630kcal 24829kcal 25028kcal 25226kcal 25425kcal 25623kcal 25822kcal 26021kcal 26219kcal 26418kcal 26617kcal 26815kcal 27014kcal 27213kcal 27411kcal 27610kcal 27808kcal 28007kcal 28206kcal 28404kcal 28603kcal 28802kcal 29000kcal 29199kcal 29398kcal 29596kcal 29795kcal
筋トレ
スクワット		 9147kcal 9409kcal 9670kcal 9931kcal 10193kcal 10454kcal 10715kcal 10977kcal 11238kcal 11499kcal 11761kcal 12022kcal 12284kcal 12545kcal 12806kcal 13068kcal 13329kcal 13590kcal 13852kcal 14113kcal 14374kcal 14636kcal 14897kcal 15159kcal 15420kcal 15681kcal 15943kcal 16204kcal 16465kcal 16727kcal 16988kcal 17249kcal 17511kcal 17772kcal 18034kcal 18295kcal 18556kcal 18818kcal 19079kcal 19340kcal 19602kcal 19863kcal 20124kcal 20386kcal 20647kcal 20909kcal 21170kcal 21431kcal 21693kcal 21954kcal 22215kcal 22477kcal 22738kcal 22999kcal 23261kcal 23522kcal 23783kcal 24045kcal 24306kcal 24568kcal 24829kcal 25090kcal 25352kcal 25613kcal 25874kcal 26136kcal 26397kcal 26658kcal 26920kcal 27181kcal 27443kcal 27704kcal 27965kcal 28227kcal 28488kcal 28749kcal 29011kcal 29272kcal 29533kcal 29795kcal 30056kcal 30318kcal 30579kcal 30840kcal 31102kcal 31363kcal 31624kcal 31886kcal 32147kcal 32408kcal 32670kcal 32931kcal 33193kcal 33454kcal 33715kcal 33977kcal 34238kcal 34499kcal 34761kcal 35022kcal 35283kcal 35545kcal 35806kcal 36068kcal 36329kcal 36590kcal 36852kcal 37113kcal 37374kcal 37636kcal 37897kcal 38158kcal 38420kcal 38681kcal 38943kcal 39204kcal
ヨガ
ハタ		 5488kcal 5645kcal 5802kcal 5959kcal 6115kcal 6272kcal 6429kcal 6586kcal 6743kcal 6899kcal 7056kcal 7213kcal 7370kcal 7527kcal 7684kcal 7840kcal 7997kcal 8154kcal 8311kcal 8468kcal 8624kcal 8781kcal 8938kcal 9095kcal 9252kcal 9409kcal 9565kcal 9722kcal 9879kcal 10036kcal 10193kcal 10349kcal 10506kcal 10663kcal 10820kcal 10977kcal 11134kcal 11290kcal 11447kcal 11604kcal 11761kcal 11918kcal 12074kcal 12231kcal 12388kcal 12545kcal 12702kcal 12859kcal 13015kcal 13172kcal 13329kcal 13486kcal 13643kcal 13799kcal 13956kcal 14113kcal 14270kcal 14427kcal 14584kcal 14740kcal 14897kcal 15054kcal 15211kcal 15368kcal 15524kcal 15681kcal 15838kcal 15995kcal 16152kcal 16309kcal 16465kcal 16622kcal 16779kcal 16936kcal 17093kcal 17249kcal 17406kcal 17563kcal 17720kcal 17877kcal 18034kcal 18190kcal 18347kcal 18504kcal 18661kcal 18818kcal 18974kcal 19131kcal 19288kcal 19445kcal 19602kcal 19759kcal 19915kcal 20072kcal 20229kcal 20386kcal 20543kcal 20699kcal 20856kcal 21013kcal 21170kcal 21327kcal 21483kcal 21640kcal 21797kcal 21954kcal 22111kcal 22268kcal 22424kcal 22581kcal 22738kcal 22895kcal 23052kcal 23208kcal 23365kcal 23522kcal
ヨガ
パワー		 7318kcal 7527kcal 7736kcal 7945kcal 8154kcal 8363kcal 8572kcal 8781kcal 8990kcal 9199kcal 9409kcal 9618kcal 9827kcal 10036kcal 10245kcal 10454kcal 10663kcal 10872kcal 11081kcal 11290kcal 11499kcal 11709kcal 11918kcal 12127kcal 12336kcal 12545kcal 12754kcal 12963kcal 13172kcal 13381kcal 13590kcal 13799kcal 14009kcal 14218kcal 14427kcal 14636kcal 14845kcal 15054kcal 15263kcal 15472kcal 15681kcal 15890kcal 16099kcal 16309kcal 16518kcal 16727kcal 16936kcal 17145kcal 17354kcal 17563kcal 17772kcal 17981kcal 18190kcal 18399kcal 18609kcal 18818kcal 19027kcal 19236kcal 19445kcal 19654kcal 19863kcal 20072kcal 20281kcal 20490kcal 20699kcal 20909kcal 21118kcal 21327kcal 21536kcal 21745kcal 21954kcal 22163kcal 22372kcal 22581kcal 22790kcal 22999kcal 23208kcal 23418kcal 23627kcal 23836kcal 24045kcal 24254kcal 24463kcal 24672kcal 24881kcal 25090kcal 25299kcal 25508kcal 25718kcal 25927kcal 26136kcal 26345kcal 26554kcal 26763kcal 26972kcal 27181kcal 27390kcal 27599kcal 27808kcal 28018kcal 28227kcal 28436kcal 28645kcal 28854kcal 29063kcal 29272kcal 29481kcal 29690kcal 29899kcal 30108kcal 30318kcal 30527kcal 30736kcal 30945kcal 31154kcal 31363kcal
ダンス
ゆっくり		 9147kcal 9409kcal 9670kcal 9931kcal 10193kcal 10454kcal 10715kcal 10977kcal 11238kcal 11499kcal 11761kcal 12022kcal 12284kcal 12545kcal 12806kcal 13068kcal 13329kcal 13590kcal 13852kcal 14113kcal 14374kcal 14636kcal 14897kcal 15159kcal 15420kcal 15681kcal 15943kcal 16204kcal 16465kcal 16727kcal 16988kcal 17249kcal 17511kcal 17772kcal 18034kcal 18295kcal 18556kcal 18818kcal 19079kcal 19340kcal 19602kcal 19863kcal 20124kcal 20386kcal 20647kcal 20909kcal 21170kcal 21431kcal 21693kcal 21954kcal 22215kcal 22477kcal 22738kcal 22999kcal 23261kcal 23522kcal 23783kcal 24045kcal 24306kcal 24568kcal 24829kcal 25090kcal 25352kcal 25613kcal 25874kcal 26136kcal 26397kcal 26658kcal 26920kcal 27181kcal 27443kcal 27704kcal 27965kcal 28227kcal 28488kcal 28749kcal 29011kcal 29272kcal 29533kcal 29795kcal 30056kcal 30318kcal 30579kcal 30840kcal 31102kcal 31363kcal 31624kcal 31886kcal 32147kcal 32408kcal 32670kcal 32931kcal 33193kcal 33454kcal 33715kcal 33977kcal 34238kcal 34499kcal 34761kcal 35022kcal 35283kcal 35545kcal 35806kcal 36068kcal 36329kcal 36590kcal 36852kcal 37113kcal 37374kcal 37636kcal 37897kcal 38158kcal 38420kcal 38681kcal 38943kcal 39204kcal
ダンス
普通		 13355kcal 13737kcal 14118kcal 14500kcal 14881kcal 15263kcal 15645kcal 16026kcal 16408kcal 16789kcal 17171kcal 17553kcal 17934kcal 18316kcal 18697kcal 19079kcal 19461kcal 19842kcal 20224kcal 20605kcal 20987kcal 21368kcal 21750kcal 22132kcal 22513kcal 22895kcal 23276kcal 23658kcal 24040kcal 24421kcal 24803kcal 25184kcal 25566kcal 25948kcal 26329kcal 26711kcal 27092kcal 27474kcal 27856kcal 28237kcal 28619kcal 29000kcal 29382kcal 29763kcal 30145kcal 30527kcal 30908kcal 31290kcal 31671kcal 32053kcal 32435kcal 32816kcal 33198kcal 33579kcal 33961kcal 34343kcal 34724kcal 35106kcal 35487kcal 35869kcal 36250kcal 36632kcal 37014kcal 37395kcal 37777kcal 38158kcal 38540kcal 38922kcal 39303kcal 39685kcal 40066kcal 40448kcal 40830kcal 41211kcal 41593kcal 41974kcal 42356kcal 42737kcal 43119kcal 43501kcal 43882kcal 44264kcal 44645kcal 45027kcal 45409kcal 45790kcal 46172kcal 46553kcal 46935kcal 47317kcal 47698kcal 48080kcal 48461kcal 48843kcal 49225kcal 49606kcal 49988kcal 50369kcal 50751kcal 51132kcal 51514kcal 51896kcal 52277kcal 52659kcal 53040kcal 53422kcal 53804kcal 54185kcal 54567kcal 54948kcal 55330kcal 55712kcal 56093kcal 56475kcal 56856kcal 57238kcal
ダンス
激しい		 16465kcal 16936kcal 17406kcal 17877kcal 18347kcal 18818kcal 19288kcal 19759kcal 20229kcal 20699kcal 21170kcal 21640kcal 22111kcal 22581kcal 23052kcal 23522kcal 23993kcal 24463kcal 24933kcal 25404kcal 25874kcal 26345kcal 26815kcal 27286kcal 27756kcal 28227kcal 28697kcal 29168kcal 29638kcal 30108kcal 30579kcal 31049kcal 31520kcal 31990kcal 32461kcal 32931kcal 33402kcal 33872kcal 34343kcal 34813kcal 35283kcal 35754kcal 36224kcal 36695kcal 37165kcal 37636kcal 38106kcal 38577kcal 39047kcal 39518kcal 39988kcal 40458kcal 40929kcal 41399kcal 41870kcal 42340kcal 42811kcal 43281kcal 43752kcal 44222kcal 44692kcal 45163kcal 45633kcal 46104kcal 46574kcal 47045kcal 47515kcal 47986kcal 48456kcal 48927kcal 49397kcal 49867kcal 50338kcal 50808kcal 51279kcal 51749kcal 52220kcal 52690kcal 53161kcal 53631kcal 54102kcal 54572kcal 55042kcal 55513kcal 55983kcal 56454kcal 56924kcal 57395kcal 57865kcal 58336kcal 58806kcal 59277kcal 59747kcal 60217kcal 60688kcal 61158kcal 61629kcal 62099kcal 62570kcal 63040kcal 63511kcal 63981kcal 64451kcal 64922kcal 65392kcal 65863kcal 66333kcal 66804kcal 67274kcal 67745kcal 68215kcal 68686kcal 69156kcal 69626kcal 70097kcal 70567kcal
踏み台昇降 9147kcal 9409kcal 9670kcal 9931kcal 10193kcal 10454kcal 10715kcal 10977kcal 11238kcal 11499kcal 11761kcal 12022kcal 12284kcal 12545kcal 12806kcal 13068kcal 13329kcal 13590kcal 13852kcal 14113kcal 14374kcal 14636kcal 14897kcal 15159kcal 15420kcal 15681kcal 15943kcal 16204kcal 16465kcal 16727kcal 16988kcal 17249kcal 17511kcal 17772kcal 18034kcal 18295kcal 18556kcal 18818kcal 19079kcal 19340kcal 19602kcal 19863kcal 20124kcal 20386kcal 20647kcal 20909kcal 21170kcal 21431kcal 21693kcal 21954kcal 22215kcal 22477kcal 22738kcal 22999kcal 23261kcal 23522kcal 23783kcal 24045kcal 24306kcal 24568kcal 24829kcal 25090kcal 25352kcal 25613kcal 25874kcal 26136kcal 26397kcal 26658kcal 26920kcal 27181kcal 27443kcal 27704kcal 27965kcal 28227kcal 28488kcal 28749kcal 29011kcal 29272kcal 29533kcal 29795kcal 30056kcal 30318kcal 30579kcal 30840kcal 31102kcal 31363kcal 31624kcal 31886kcal 32147kcal 32408kcal 32670kcal 32931kcal 33193kcal 33454kcal 33715kcal 33977kcal 34238kcal 34499kcal 34761kcal 35022kcal 35283kcal 35545kcal 35806kcal 36068kcal 36329kcal 36590kcal 36852kcal 37113kcal 37374kcal 37636kcal 37897kcal 38158kcal 38420kcal 38681kcal 38943kcal 39204kcal
トランポリン
ゆっくり		 6403kcal 6586kcal 6769kcal 6952kcal 7135kcal 7318kcal 7501kcal 7684kcal 7867kcal 8049kcal 8232kcal 8415kcal 8598kcal 8781kcal 8964kcal 9147kcal 9330kcal 9513kcal 9696kcal 9879kcal 10062kcal 10245kcal 10428kcal 10611kcal 10794kcal 10977kcal 11160kcal 11343kcal 11526kcal 11709kcal 11891kcal 12074kcal 12257kcal 12440kcal 12623kcal 12806kcal 12989kcal 13172kcal 13355kcal 13538kcal 13721kcal 13904kcal 14087kcal 14270kcal 14453kcal 14636kcal 14819kcal 15002kcal 15185kcal 15368kcal 15551kcal 15734kcal 15916kcal 16099kcal 16282kcal 16465kcal 16648kcal 16831kcal 17014kcal 17197kcal 17380kcal 17563kcal 17746kcal 17929kcal 18112kcal 18295kcal 18478kcal 18661kcal 18844kcal 19027kcal 19210kcal 19393kcal 19576kcal 19759kcal 19941kcal 20124kcal 20307kcal 20490kcal 20673kcal 20856kcal 21039kcal 21222kcal 21405kcal 21588kcal 21771kcal 21954kcal 22137kcal 22320kcal 22503kcal 22686kcal 22869kcal 23052kcal 23235kcal 23418kcal 23601kcal 23783kcal 23966kcal 24149kcal 24332kcal 24515kcal 24698kcal 24881kcal 25064kcal 25247kcal 25430kcal 25613kcal 25796kcal 25979kcal 26162kcal 26345kcal 26528kcal 26711kcal 26894kcal 27077kcal 27260kcal 27443kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8232kcal 8468kcal 8703kcal 8938kcal 9173kcal 9409kcal 9644kcal 9879kcal 10114kcal 10349kcal 10585kcal 10820kcal 11055kcal 11290kcal 11526kcal 11761kcal 11996kcal 12231kcal 12466kcal 12702kcal 12937kcal 13172kcal 13407kcal 13643kcal 13878kcal 14113kcal 14348kcal 14584kcal 14819kcal 15054kcal 15289kcal 15524kcal 15760kcal 15995kcal 16230kcal 16465kcal 16701kcal 16936kcal 17171kcal 17406kcal 17641kcal 17877kcal 18112kcal 18347kcal 18582kcal 18818kcal 19053kcal 19288kcal 19523kcal 19759kcal 19994kcal 20229kcal 20464kcal 20699kcal 20935kcal 21170kcal 21405kcal 21640kcal 21876kcal 22111kcal 22346kcal 22581kcal 22816kcal 23052kcal 23287kcal 23522kcal 23757kcal 23993kcal 24228kcal 24463kcal 24698kcal 24933kcal 25169kcal 25404kcal 25639kcal 25874kcal 26110kcal 26345kcal 26580kcal 26815kcal 27051kcal 27286kcal 27521kcal 27756kcal 27991kcal 28227kcal 28462kcal 28697kcal 28932kcal 29168kcal 29403kcal 29638kcal 29873kcal 30108kcal 30344kcal 30579kcal 30814kcal 31049kcal 31285kcal 31520kcal 31755kcal 31990kcal 32225kcal 32461kcal 32696kcal 32931kcal 33166kcal 33402kcal 33637kcal 33872kcal 34107kcal 34343kcal 34578kcal 34813kcal 35048kcal 35283kcal
HIIT
ジャンプなし		 9147kcal 9409kcal 9670kcal 9931kcal 10193kcal 10454kcal 10715kcal 10977kcal 11238kcal 11499kcal 11761kcal 12022kcal 12284kcal 12545kcal 12806kcal 13068kcal 13329kcal 13590kcal 13852kcal 14113kcal 14374kcal 14636kcal 14897kcal 15159kcal 15420kcal 15681kcal 15943kcal 16204kcal 16465kcal 16727kcal 16988kcal 17249kcal 17511kcal 17772kcal 18034kcal 18295kcal 18556kcal 18818kcal 19079kcal 19340kcal 19602kcal 19863kcal 20124kcal 20386kcal 20647kcal 20909kcal 21170kcal 21431kcal 21693kcal 21954kcal 22215kcal 22477kcal 22738kcal 22999kcal 23261kcal 23522kcal 23783kcal 24045kcal 24306kcal 24568kcal 24829kcal 25090kcal 25352kcal 25613kcal 25874kcal 26136kcal 26397kcal 26658kcal 26920kcal 27181kcal 27443kcal 27704kcal 27965kcal 28227kcal 28488kcal 28749kcal 29011kcal 29272kcal 29533kcal 29795kcal 30056kcal 30318kcal 30579kcal 30840kcal 31102kcal 31363kcal 31624kcal 31886kcal 32147kcal 32408kcal 32670kcal 32931kcal 33193kcal 33454kcal 33715kcal 33977kcal 34238kcal 34499kcal 34761kcal 35022kcal 35283kcal 35545kcal 35806kcal 36068kcal 36329kcal 36590kcal 36852kcal 37113kcal 37374kcal 37636kcal 37897kcal 38158kcal 38420kcal 38681kcal 38943kcal 39204kcal
HIIT
ジャンプあり		 14636kcal 15054kcal 15472kcal 15890kcal 16309kcal 16727kcal 17145kcal 17563kcal 17981kcal 18399kcal 18818kcal 19236kcal 19654kcal 20072kcal 20490kcal 20909kcal 21327kcal 21745kcal 22163kcal 22581kcal 22999kcal 23418kcal 23836kcal 24254kcal 24672kcal 25090kcal 25508kcal 25927kcal 26345kcal 26763kcal 27181kcal 27599kcal 28018kcal 28436kcal 28854kcal 29272kcal 29690kcal 30108kcal 30527kcal 30945kcal 31363kcal 31781kcal 32199kcal 32618kcal 33036kcal 33454kcal 33872kcal 34290kcal 34708kcal 35127kcal 35545kcal 35963kcal 36381kcal 36799kcal 37218kcal 37636kcal 38054kcal 38472kcal 38890kcal 39308kcal 39727kcal 40145kcal 40563kcal 40981kcal 41399kcal 41818kcal 42236kcal 42654kcal 43072kcal 43490kcal 43908kcal 44327kcal 44745kcal 45163kcal 45581kcal 45999kcal 46417kcal 46836kcal 47254kcal 47672kcal 48090kcal 48508kcal 48927kcal 49345kcal 49763kcal 50181kcal 50599kcal 51017kcal 51436kcal 51854kcal 52272kcal 52690kcal 53108kcal 53527kcal 53945kcal 54363kcal 54781kcal 55199kcal 55617kcal 56036kcal 56454kcal 56872kcal 57290kcal 57708kcal 58127kcal 58545kcal 58963kcal 59381kcal 59799kcal 60217kcal 60636kcal 61054kcal 61472kcal 61890kcal 62308kcal 62727kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5488kcal 5645kcal 5802kcal 5959kcal 6115kcal 6272kcal 6429kcal 6586kcal 6743kcal 6899kcal 7056kcal 7213kcal 7370kcal 7527kcal 7684kcal 7840kcal 7997kcal 8154kcal 8311kcal 8468kcal 8624kcal 8781kcal 8938kcal 9095kcal 9252kcal 9409kcal 9565kcal 9722kcal 9879kcal 10036kcal 10193kcal 10349kcal 10506kcal 10663kcal 10820kcal 10977kcal 11134kcal 11290kcal 11447kcal 11604kcal 11761kcal 11918kcal 12074kcal 12231kcal 12388kcal 12545kcal 12702kcal 12859kcal 13015kcal 13172kcal 13329kcal 13486kcal 13643kcal 13799kcal 13956kcal 14113kcal 14270kcal 14427kcal 14584kcal 14740kcal 14897kcal 15054kcal 15211kcal 15368kcal 15524kcal 15681kcal 15838kcal 15995kcal 16152kcal 16309kcal 16465kcal 16622kcal 16779kcal 16936kcal 17093kcal 17249kcal 17406kcal 17563kcal 17720kcal 17877kcal 18034kcal 18190kcal 18347kcal 18504kcal 18661kcal 18818kcal 18974kcal 19131kcal 19288kcal 19445kcal 19602kcal 19759kcal 19915kcal 20072kcal 20229kcal 20386kcal 20543kcal 20699kcal 20856kcal 21013kcal 21170kcal 21327kcal 21483kcal 21640kcal 21797kcal 21954kcal 22111kcal 22268kcal 22424kcal 22581kcal 22738kcal 22895kcal 23052kcal 23208kcal 23365kcal 23522kcal
料理全般 6403kcal 6586kcal 6769kcal 6952kcal 7135kcal 7318kcal 7501kcal 7684kcal 7867kcal 8049kcal 8232kcal 8415kcal 8598kcal 8781kcal 8964kcal 9147kcal 9330kcal 9513kcal 9696kcal 9879kcal 10062kcal 10245kcal 10428kcal 10611kcal 10794kcal 10977kcal 11160kcal 11343kcal 11526kcal 11709kcal 11891kcal 12074kcal 12257kcal 12440kcal 12623kcal 12806kcal 12989kcal 13172kcal 13355kcal 13538kcal 13721kcal 13904kcal 14087kcal 14270kcal 14453kcal 14636kcal 14819kcal 15002kcal 15185kcal 15368kcal 15551kcal 15734kcal 15916kcal 16099kcal 16282kcal 16465kcal 16648kcal 16831kcal 17014kcal 17197kcal 17380kcal 17563kcal 17746kcal 17929kcal 18112kcal 18295kcal 18478kcal 18661kcal 18844kcal 19027kcal 19210kcal 19393kcal 19576kcal 19759kcal 19941kcal 20124kcal 20307kcal 20490kcal 20673kcal 20856kcal 21039kcal 21222kcal 21405kcal 21588kcal 21771kcal 21954kcal 22137kcal 22320kcal 22503kcal 22686kcal 22869kcal 23052kcal 23235kcal 23418kcal 23601kcal 23783kcal 23966kcal 24149kcal 24332kcal 24515kcal 24698kcal 24881kcal 25064kcal 25247kcal 25430kcal 25613kcal 25796kcal 25979kcal 26162kcal 26345kcal 26528kcal 26711kcal 26894kcal 27077kcal 27260kcal 27443kcal
掃除機をかける 6037kcal 6209kcal 6382kcal 6554kcal 6727kcal 6899kcal 7072kcal 7244kcal 7417kcal 7589kcal 7762kcal 7934kcal 8107kcal 8279kcal 8452kcal 8624kcal 8797kcal 8969kcal 9142kcal 9314kcal 9487kcal 9659kcal 9832kcal 10004kcal 10177kcal 10349kcal 10522kcal 10694kcal 10867kcal 11039kcal 11212kcal 11384kcal 11557kcal 11729kcal 11902kcal 12074kcal 12247kcal 12419kcal 12592kcal 12764kcal 12937kcal 13109kcal 13282kcal 13454kcal 13627kcal 13799kcal 13972kcal 14144kcal 14317kcal 14489kcal 14662kcal 14834kcal 15007kcal 15179kcal 15352kcal 15524kcal 15697kcal 15869kcal 16042kcal 16214kcal 16387kcal 16559kcal 16732kcal 16904kcal 17077kcal 17249kcal 17422kcal 17594kcal 17767kcal 17939kcal 18112kcal 18284kcal 18457kcal 18629kcal 18802kcal 18974kcal 19147kcal 19319kcal 19492kcal 19664kcal 19837kcal 20009kcal 20182kcal 20354kcal 20527kcal 20699kcal 20872kcal 21044kcal 21217kcal 21389kcal 21562kcal 21734kcal 21907kcal 22079kcal 22252kcal 22424kcal 22597kcal 22769kcal 22942kcal 23114kcal 23287kcal 23459kcal 23632kcal 23804kcal 23977kcal 24149kcal 24322kcal 24494kcal 24667kcal 24839kcal 25012kcal 25184kcal 25357kcal 25529kcal 25702kcal 25874kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6403kcal 6586kcal 6769kcal 6952kcal 7135kcal 7318kcal 7501kcal 7684kcal 7867kcal 8049kcal 8232kcal 8415kcal 8598kcal 8781kcal 8964kcal 9147kcal 9330kcal 9513kcal 9696kcal 9879kcal 10062kcal 10245kcal 10428kcal 10611kcal 10794kcal 10977kcal 11160kcal 11343kcal 11526kcal 11709kcal 11891kcal 12074kcal 12257kcal 12440kcal 12623kcal 12806kcal 12989kcal 13172kcal 13355kcal 13538kcal 13721kcal 13904kcal 14087kcal 14270kcal 14453kcal 14636kcal 14819kcal 15002kcal 15185kcal 15368kcal 15551kcal 15734kcal 15916kcal 16099kcal 16282kcal 16465kcal 16648kcal 16831kcal 17014kcal 17197kcal 17380kcal 17563kcal 17746kcal 17929kcal 18112kcal 18295kcal 18478kcal 18661kcal 18844kcal 19027kcal 19210kcal 19393kcal 19576kcal 19759kcal 19941kcal 20124kcal 20307kcal 20490kcal 20673kcal 20856kcal 21039kcal 21222kcal 21405kcal 21588kcal 21771kcal 21954kcal 22137kcal 22320kcal 22503kcal 22686kcal 22869kcal 23052kcal 23235kcal 23418kcal 23601kcal 23783kcal 23966kcal 24149kcal 24332kcal 24515kcal 24698kcal 24881kcal 25064kcal 25247kcal 25430kcal 25613kcal 25796kcal 25979kcal 26162kcal 26345kcal 26528kcal 26711kcal 26894kcal 27077kcal 27260kcal 27443kcal
部屋の片づけ全般 8781kcal 9032kcal 9283kcal 9534kcal 9785kcal 10036kcal 10287kcal 10538kcal 10789kcal 11039kcal 11290kcal 11541kcal 11792kcal 12043kcal 12294kcal 12545kcal 12796kcal 13047kcal 13298kcal 13549kcal 13799kcal 14050kcal 14301kcal 14552kcal 14803kcal 15054kcal 15305kcal 15556kcal 15807kcal 16058kcal 16309kcal 16559kcal 16810kcal 17061kcal 17312kcal 17563kcal 17814kcal 18065kcal 18316kcal 18567kcal 18818kcal 19069kcal 19319kcal 19570kcal 19821kcal 20072kcal 20323kcal 20574kcal 20825kcal 21076kcal 21327kcal 21578kcal 21828kcal 22079kcal 22330kcal 22581kcal 22832kcal 23083kcal 23334kcal 23585kcal 23836kcal 24087kcal 24338kcal 24588kcal 24839kcal 25090kcal 25341kcal 25592kcal 25843kcal 26094kcal 26345kcal 26596kcal 26847kcal 27098kcal 27348kcal 27599kcal 27850kcal 28101kcal 28352kcal 28603kcal 28854kcal 29105kcal 29356kcal 29607kcal 29858kcal 30108kcal 30359kcal 30610kcal 30861kcal 31112kcal 31363kcal 31614kcal 31865kcal 32116kcal 32367kcal 32618kcal 32868kcal 33119kcal 33370kcal 33621kcal 33872kcal 34123kcal 34374kcal 34625kcal 34876kcal 35127kcal 35378kcal 35628kcal 35879kcal 36130kcal 36381kcal 36632kcal 36883kcal 37134kcal 37385kcal 37636kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3659kcal 3763kcal 3868kcal 3972kcal 4077kcal 4181kcal 4286kcal 4390kcal 4495kcal 4599kcal 4704kcal 4809kcal 4913kcal 5018kcal 5122kcal 5227kcal 5331kcal 5436kcal 5540kcal 5645kcal 5749kcal 5854kcal 5959kcal 6063kcal 6168kcal 6272kcal 6377kcal 6481kcal 6586kcal 6690kcal 6795kcal 6899kcal 7004kcal 7109kcal 7213kcal 7318kcal 7422kcal 7527kcal 7631kcal 7736kcal 7840kcal 7945kcal 8049kcal 8154kcal 8259kcal 8363kcal 8468kcal 8572kcal 8677kcal 8781kcal 8886kcal 8990kcal 9095kcal 9199kcal 9304kcal 9409kcal 9513kcal 9618kcal 9722kcal 9827kcal 9931kcal 10036kcal 10140kcal 10245kcal 10349kcal 10454kcal 10559kcal 10663kcal 10768kcal 10872kcal 10977kcal 11081kcal 11186kcal 11290kcal 11395kcal 11499kcal 11604kcal 11709kcal 11813kcal 11918kcal 12022kcal 12127kcal 12231kcal 12336kcal 12440kcal 12545kcal 12649kcal 12754kcal 12859kcal 12963kcal 13068kcal 13172kcal 13277kcal 13381kcal 13486kcal 13590kcal 13695kcal 13799kcal 13904kcal 14009kcal 14113kcal 14218kcal 14322kcal 14427kcal 14531kcal 14636kcal 14740kcal 14845kcal 14949kcal 15054kcal 15159kcal 15263kcal 15368kcal 15472kcal 15577kcal 15681kcal
トイレ 3293kcal 3387kcal 3481kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4045kcal 4139kcal 4234kcal 4328kcal 4422kcal 4516kcal 4610kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5080kcal 5174kcal 5269kcal 5363kcal 5457kcal 5551kcal 5645kcal 5739kcal 5833kcal 5927kcal 6021kcal 6115kcal 6209kcal 6304kcal 6398kcal 6492kcal 6586kcal 6680kcal 6774kcal 6868kcal 6962kcal 7056kcal 7150kcal 7244kcal 7339kcal 7433kcal 7527kcal 7621kcal 7715kcal 7809kcal 7903kcal 7997kcal 8091kcal 8185kcal 8279kcal 8374kcal 8468kcal 8562kcal 8656kcal 8750kcal 8844kcal 8938kcal 9032kcal 9126kcal 9220kcal 9314kcal 9409kcal 9503kcal 9597kcal 9691kcal 9785kcal 9879kcal 9973kcal 10067kcal 10161kcal 10255kcal 10349kcal 10444kcal 10538kcal 10632kcal 10726kcal 10820kcal 10914kcal 11008kcal 11102kcal 11196kcal 11290kcal 11384kcal 11479kcal 11573kcal 11667kcal 11761kcal 11855kcal 11949kcal 12043kcal 12137kcal 12231kcal 12325kcal 12419kcal 12514kcal 12608kcal 12702kcal 12796kcal 12890kcal 12984kcal 13078kcal 13172kcal 13266kcal 13360kcal 13454kcal 13549kcal 13643kcal 13737kcal 13831kcal 13925kcal 14019kcal 14113kcal
風呂でシャワー 3659kcal 3763kcal 3868kcal 3972kcal 4077kcal 4181kcal 4286kcal 4390kcal 4495kcal 4599kcal 4704kcal 4809kcal 4913kcal 5018kcal 5122kcal 5227kcal 5331kcal 5436kcal 5540kcal 5645kcal 5749kcal 5854kcal 5959kcal 6063kcal 6168kcal 6272kcal 6377kcal 6481kcal 6586kcal 6690kcal 6795kcal 6899kcal 7004kcal 7109kcal 7213kcal 7318kcal 7422kcal 7527kcal 7631kcal 7736kcal 7840kcal 7945kcal 8049kcal 8154kcal 8259kcal 8363kcal 8468kcal 8572kcal 8677kcal 8781kcal 8886kcal 8990kcal 9095kcal 9199kcal 9304kcal 9409kcal 9513kcal 9618kcal 9722kcal 9827kcal 9931kcal 10036kcal 10140kcal 10245kcal 10349kcal 10454kcal 10559kcal 10663kcal 10768kcal 10872kcal 10977kcal 11081kcal 11186kcal 11290kcal 11395kcal 11499kcal 11604kcal 11709kcal 11813kcal 11918kcal 12022kcal 12127kcal 12231kcal 12336kcal 12440kcal 12545kcal 12649kcal 12754kcal 12859kcal 12963kcal 13068kcal 13172kcal 13277kcal 13381kcal 13486kcal 13590kcal 13695kcal 13799kcal 13904kcal 14009kcal 14113kcal 14218kcal 14322kcal 14427kcal 14531kcal 14636kcal 14740kcal 14845kcal 14949kcal 15054kcal 15159kcal 15263kcal 15368kcal 15472kcal 15577kcal 15681kcal
風呂で入浴 2744kcal 2822kcal 2901kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3293kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3685kcal 3763kcal 3842kcal 3920kcal 3998kcal 4077kcal 4155kcal 4234kcal 4312kcal 4390kcal 4469kcal 4547kcal 4626kcal 4704kcal 4782kcal 4861kcal 4939kcal 5018kcal 5096kcal 5174kcal 5253kcal 5331kcal 5410kcal 5488kcal 5567kcal 5645kcal 5723kcal 5802kcal 5880kcal 5959kcal 6037kcal 6115kcal 6194kcal 6272kcal 6351kcal 6429kcal 6507kcal 6586kcal 6664kcal 6743kcal 6821kcal 6899kcal 6978kcal 7056kcal 7135kcal 7213kcal 7292kcal 7370kcal 7448kcal 7527kcal 7605kcal 7684kcal 7762kcal 7840kcal 7919kcal 7997kcal 8076kcal 8154kcal 8232kcal 8311kcal 8389kcal 8468kcal 8546kcal 8624kcal 8703kcal 8781kcal 8860kcal 8938kcal 9017kcal 9095kcal 9173kcal 9252kcal 9330kcal 9409kcal 9487kcal 9565kcal 9644kcal 9722kcal 9801kcal 9879kcal 9957kcal 10036kcal 10114kcal 10193kcal 10271kcal 10349kcal 10428kcal 10506kcal 10585kcal 10663kcal 10741kcal 10820kcal 10898kcal 10977kcal 11055kcal 11134kcal 11212kcal 11290kcal 11369kcal 11447kcal 11526kcal 11604kcal 11682kcal 11761kcal
デスクワーク 2378kcal 2446kcal 2514kcal 2582kcal 2650kcal 2718kcal 2786kcal 2854kcal 2922kcal 2989kcal 3057kcal 3125kcal 3193kcal 3261kcal 3329kcal 3397kcal 3465kcal 3533kcal 3601kcal 3669kcal 3737kcal 3805kcal 3873kcal 3941kcal 4009kcal 4077kcal 4145kcal 4213kcal 4281kcal 4349kcal 4417kcal 4484kcal 4552kcal 4620kcal 4688kcal 4756kcal 4824kcal 4892kcal 4960kcal 5028kcal 5096kcal 5164kcal 5232kcal 5300kcal 5368kcal 5436kcal 5504kcal 5572kcal 5640kcal 5708kcal 5776kcal 5844kcal 5912kcal 5979kcal 6047kcal 6115kcal 6183kcal 6251kcal 6319kcal 6387kcal 6455kcal 6523kcal 6591kcal 6659kcal 6727kcal 6795kcal 6863kcal 6931kcal 6999kcal 7067kcal 7135kcal 7203kcal 7271kcal 7339kcal 7407kcal 7474kcal 7542kcal 7610kcal 7678kcal 7746kcal 7814kcal 7882kcal 7950kcal 8018kcal 8086kcal 8154kcal 8222kcal 8290kcal 8358kcal 8426kcal 8494kcal 8562kcal 8630kcal 8698kcal 8766kcal 8834kcal 8902kcal 8969kcal 9037kcal 9105kcal 9173kcal 9241kcal 9309kcal 9377kcal 9445kcal 9513kcal 9581kcal 9649kcal 9717kcal 9785kcal 9853kcal 9921kcal 9989kcal 10057kcal 10125kcal 10193kcal
立って仕事をする 3293kcal 3387kcal 3481kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4045kcal 4139kcal 4234kcal 4328kcal 4422kcal 4516kcal 4610kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5080kcal 5174kcal 5269kcal 5363kcal 5457kcal 5551kcal 5645kcal 5739kcal 5833kcal 5927kcal 6021kcal 6115kcal 6209kcal 6304kcal 6398kcal 6492kcal 6586kcal 6680kcal 6774kcal 6868kcal 6962kcal 7056kcal 7150kcal 7244kcal 7339kcal 7433kcal 7527kcal 7621kcal 7715kcal 7809kcal 7903kcal 7997kcal 8091kcal 8185kcal 8279kcal 8374kcal 8468kcal 8562kcal 8656kcal 8750kcal 8844kcal 8938kcal 9032kcal 9126kcal 9220kcal 9314kcal 9409kcal 9503kcal 9597kcal 9691kcal 9785kcal 9879kcal 9973kcal 10067kcal 10161kcal 10255kcal 10349kcal 10444kcal 10538kcal 10632kcal 10726kcal 10820kcal 10914kcal 11008kcal 11102kcal 11196kcal 11290kcal 11384kcal 11479kcal 11573kcal 11667kcal 11761kcal 11855kcal 11949kcal 12043kcal 12137kcal 12231kcal 12325kcal 12419kcal 12514kcal 12608kcal 12702kcal 12796kcal 12890kcal 12984kcal 13078kcal 13172kcal 13266kcal 13360kcal 13454kcal 13549kcal 13643kcal 13737kcal 13831kcal 13925kcal 14019kcal 14113kcal
体をよく動かす仕事 5488kcal 5645kcal 5802kcal 5959kcal 6115kcal 6272kcal 6429kcal 6586kcal 6743kcal 6899kcal 7056kcal 7213kcal 7370kcal 7527kcal 7684kcal 7840kcal 7997kcal 8154kcal 8311kcal 8468kcal 8624kcal 8781kcal 8938kcal 9095kcal 9252kcal 9409kcal 9565kcal 9722kcal 9879kcal 10036kcal 10193kcal 10349kcal 10506kcal 10663kcal 10820kcal 10977kcal 11134kcal 11290kcal 11447kcal 11604kcal 11761kcal 11918kcal 12074kcal 12231kcal 12388kcal 12545kcal 12702kcal 12859kcal 13015kcal 13172kcal 13329kcal 13486kcal 13643kcal 13799kcal 13956kcal 14113kcal 14270kcal 14427kcal 14584kcal 14740kcal 14897kcal 15054kcal 15211kcal 15368kcal 15524kcal 15681kcal 15838kcal 15995kcal 16152kcal 16309kcal 16465kcal 16622kcal 16779kcal 16936kcal 17093kcal 17249kcal 17406kcal 17563kcal 17720kcal 17877kcal 18034kcal 18190kcal 18347kcal 18504kcal 18661kcal 18818kcal 18974kcal 19131kcal 19288kcal 19445kcal 19602kcal 19759kcal 19915kcal 20072kcal 20229kcal 20386kcal 20543kcal 20699kcal 20856kcal 21013kcal 21170kcal 21327kcal 21483kcal 21640kcal 21797kcal 21954kcal 22111kcal 22268kcal 22424kcal 22581kcal 22738kcal 22895kcal 23052kcal 23208kcal 23365kcal 23522kcal
電車バスに乗車 2378kcal 2446kcal 2514kcal 2582kcal 2650kcal 2718kcal 2786kcal 2854kcal 2922kcal 2989kcal 3057kcal 3125kcal 3193kcal 3261kcal 3329kcal 3397kcal 3465kcal 3533kcal 3601kcal 3669kcal 3737kcal 3805kcal 3873kcal 3941kcal 4009kcal 4077kcal 4145kcal 4213kcal 4281kcal 4349kcal 4417kcal 4484kcal 4552kcal 4620kcal 4688kcal 4756kcal 4824kcal 4892kcal 4960kcal 5028kcal 5096kcal 5164kcal 5232kcal 5300kcal 5368kcal 5436kcal 5504kcal 5572kcal 5640kcal 5708kcal 5776kcal 5844kcal 5912kcal 5979kcal 6047kcal 6115kcal 6183kcal 6251kcal 6319kcal 6387kcal 6455kcal 6523kcal 6591kcal 6659kcal 6727kcal 6795kcal 6863kcal 6931kcal 6999kcal 7067kcal 7135kcal 7203kcal 7271kcal 7339kcal 7407kcal 7474kcal 7542kcal 7610kcal 7678kcal 7746kcal 7814kcal 7882kcal 7950kcal 8018kcal 8086kcal 8154kcal 8222kcal 8290kcal 8358kcal 8426kcal 8494kcal 8562kcal 8630kcal 8698kcal 8766kcal 8834kcal 8902kcal 8969kcal 9037kcal 9105kcal 9173kcal 9241kcal 9309kcal 9377kcal 9445kcal 9513kcal 9581kcal 9649kcal 9717kcal 9785kcal 9853kcal 9921kcal 9989kcal 10057kcal 10125kcal 10193kcal
自動車を運転 4573kcal 4704kcal 4835kcal 4965kcal 5096kcal 5227kcal 5357kcal 5488kcal 5619kcal 5749kcal 5880kcal 6011kcal 6142kcal 6272kcal 6403kcal 6534kcal 6664kcal 6795kcal 6926kcal 7056kcal 7187kcal 7318kcal 7448kcal 7579kcal 7710kcal 7840kcal 7971kcal 8102kcal 8232kcal 8363kcal 8494kcal 8624kcal 8755kcal 8886kcal 9017kcal 9147kcal 9278kcal 9409kcal 9539kcal 9670kcal 9801kcal 9931kcal 10062kcal 10193kcal 10323kcal 10454kcal 10585kcal 10715kcal 10846kcal 10977kcal 11107kcal 11238kcal 11369kcal 11499kcal 11630kcal 11761kcal 11891kcal 12022kcal 12153kcal 12284kcal 12414kcal 12545kcal 12676kcal 12806kcal 12937kcal 13068kcal 13198kcal 13329kcal 13460kcal 13590kcal 13721kcal 13852kcal 13982kcal 14113kcal 14244kcal 14374kcal 14505kcal 14636kcal 14766kcal 14897kcal 15028kcal 15159kcal 15289kcal 15420kcal 15551kcal 15681kcal 15812kcal 15943kcal 16073kcal 16204kcal 16335kcal 16465kcal 16596kcal 16727kcal 16857kcal 16988kcal 17119kcal 17249kcal 17380kcal 17511kcal 17641kcal 17772kcal 17903kcal 18034kcal 18164kcal 18295kcal 18426kcal 18556kcal 18687kcal 18818kcal 18948kcal 19079kcal 19210kcal 19340kcal 19471kcal 19602kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25247kcal 25968kcal 26690kcal 27411kcal 28133kcal 28854kcal 29575kcal 30297kcal 31018kcal 31739kcal 32461kcal 33182kcal 33903kcal 34625kcal 35346kcal 36068kcal 36789kcal 37510kcal 38232kcal 38953kcal 39674kcal 40396kcal 41117kcal 41838kcal 42560kcal 43281kcal 44002kcal 44724kcal 45445kcal 46167kcal 46888kcal 47609kcal 48331kcal 49052kcal 49773kcal 50495kcal 51216kcal 51937kcal 52659kcal 53380kcal 54102kcal 54823kcal 55544kcal 56266kcal 56987kcal 57708kcal 58430kcal 59151kcal 59872kcal 60594kcal 61315kcal 62037kcal 62758kcal 63479kcal 64201kcal 64922kcal 65643kcal 66365kcal 67086kcal 67807kcal 68529kcal 69250kcal 69971kcal 70693kcal 71414kcal 72136kcal 72857kcal 73578kcal 74300kcal 75021kcal 75742kcal 76464kcal 77185kcal 77906kcal 78628kcal 79349kcal 80071kcal 80792kcal 81513kcal 82235kcal 82956kcal 83677kcal 84399kcal 85120kcal 85841kcal 86563kcal 87284kcal 88005kcal 88727kcal 89448kcal 90170kcal 90891kcal 91612kcal 92334kcal 93055kcal 93776kcal 94498kcal 95219kcal 95940kcal 96662kcal 97383kcal 98105kcal 98826kcal 99547kcal 100269kcal 100990kcal 101711kcal 102433kcal 103154kcal 103875kcal 104597kcal 105318kcal 106039kcal 106761kcal 107482kcal 108204kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22503kcal 23146kcal 23789kcal 24432kcal 25075kcal 25718kcal 26361kcal 27003kcal 27646kcal 28289kcal 28932kcal 29575kcal 30218kcal 30861kcal 31504kcal 32147kcal 32790kcal 33433kcal 34076kcal 34719kcal 35362kcal 36005kcal 36648kcal 37291kcal 37934kcal 38577kcal 39220kcal 39863kcal 40505kcal 41148kcal 41791kcal 42434kcal 43077kcal 43720kcal 44363kcal 45006kcal 45649kcal 46292kcal 46935kcal 47578kcal 48221kcal 48864kcal 49507kcal 50150kcal 50793kcal 51436kcal 52079kcal 52722kcal 53364kcal 54007kcal 54650kcal 55293kcal 55936kcal 56579kcal 57222kcal 57865kcal 58508kcal 59151kcal 59794kcal 60437kcal 61080kcal 61723kcal 62366kcal 63009kcal 63652kcal 64295kcal 64938kcal 65581kcal 66224kcal 66866kcal 67509kcal 68152kcal 68795kcal 69438kcal 70081kcal 70724kcal 71367kcal 72010kcal 72653kcal 73296kcal 73939kcal 74582kcal 75225kcal 75868kcal 76511kcal 77154kcal 77797kcal 78440kcal 79083kcal 79726kcal 80368kcal 81011kcal 81654kcal 82297kcal 82940kcal 83583kcal 84226kcal 84869kcal 85512kcal 86155kcal 86798kcal 87441kcal 88084kcal 88727kcal 89370kcal 90013kcal 90656kcal 91299kcal 91942kcal 92585kcal 93228kcal 93870kcal 94513kcal 95156kcal 95799kcal 96442kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21588kcal 22205kcal 22822kcal 23438kcal 24055kcal 24672kcal 25289kcal 25906kcal 26523kcal 27139kcal 27756kcal 28373kcal 28990kcal 29607kcal 30223kcal 30840kcal 31457kcal 32074kcal 32691kcal 33308kcal 33924kcal 34541kcal 35158kcal 35775kcal 36392kcal 37008kcal 37625kcal 38242kcal 38859kcal 39476kcal 40093kcal 40709kcal 41326kcal 41943kcal 42560kcal 43177kcal 43793kcal 44410kcal 45027kcal 45644kcal 46261kcal 46877kcal 47494kcal 48111kcal 48728kcal 49345kcal 49962kcal 50578kcal 51195kcal 51812kcal 52429kcal 53046kcal 53662kcal 54279kcal 54896kcal 55513kcal 56130kcal 56747kcal 57363kcal 57980kcal 58597kcal 59214kcal 59831kcal 60447kcal 61064kcal 61681kcal 62298kcal 62915kcal 63531kcal 64148kcal 64765kcal 65382kcal 65999kcal 66616kcal 67232kcal 67849kcal 68466kcal 69083kcal 69700kcal 70316kcal 70933kcal 71550kcal 72167kcal 72784kcal 73401kcal 74017kcal 74634kcal 75251kcal 75868kcal 76485kcal 77101kcal 77718kcal 78335kcal 78952kcal 79569kcal 80186kcal 80802kcal 81419kcal 82036kcal 82653kcal 83270kcal 83886kcal 84503kcal 85120kcal 85737kcal 86354kcal 86970kcal 87587kcal 88204kcal 88821kcal 89438kcal 90055kcal 90671kcal 91288kcal 91905kcal 92522kcal
水泳
(速め:全般)		 18295kcal 18818kcal 19340kcal 19863kcal 20386kcal 20909kcal 21431kcal 21954kcal 22477kcal 22999kcal 23522kcal 24045kcal 24568kcal 25090kcal 25613kcal 26136kcal 26658kcal 27181kcal 27704kcal 28227kcal 28749kcal 29272kcal 29795kcal 30318kcal 30840kcal 31363kcal 31886kcal 32408kcal 32931kcal 33454kcal 33977kcal 34499kcal 35022kcal 35545kcal 36068kcal 36590kcal 37113kcal 37636kcal 38158kcal 38681kcal 39204kcal 39727kcal 40249kcal 40772kcal 41295kcal 41818kcal 42340kcal 42863kcal 43386kcal 43908kcal 44431kcal 44954kcal 45477kcal 45999kcal 46522kcal 47045kcal 47567kcal 48090kcal 48613kcal 49136kcal 49658kcal 50181kcal 50704kcal 51227kcal 51749kcal 52272kcal 52795kcal 53317kcal 53840kcal 54363kcal 54886kcal 55408kcal 55931kcal 56454kcal 56977kcal 57499kcal 58022kcal 58545kcal 59067kcal 59590kcal 60113kcal 60636kcal 61158kcal 61681kcal 62204kcal 62727kcal 63249kcal 63772kcal 64295kcal 64817kcal 65340kcal 65863kcal 66386kcal 66908kcal 67431kcal 67954kcal 68476kcal 68999kcal 69522kcal 70045kcal 70567kcal 71090kcal 71613kcal 72136kcal 72658kcal 73181kcal 73704kcal 74226kcal 74749kcal 75272kcal 75795kcal 76317kcal 76840kcal 77363kcal 77886kcal 78408kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18295kcal 18818kcal 19340kcal 19863kcal 20386kcal 20909kcal 21431kcal 21954kcal 22477kcal 22999kcal 23522kcal 24045kcal 24568kcal 25090kcal 25613kcal 26136kcal 26658kcal 27181kcal 27704kcal 28227kcal 28749kcal 29272kcal 29795kcal 30318kcal 30840kcal 31363kcal 31886kcal 32408kcal 32931kcal 33454kcal 33977kcal 34499kcal 35022kcal 35545kcal 36068kcal 36590kcal 37113kcal 37636kcal 38158kcal 38681kcal 39204kcal 39727kcal 40249kcal 40772kcal 41295kcal 41818kcal 42340kcal 42863kcal 43386kcal 43908kcal 44431kcal 44954kcal 45477kcal 45999kcal 46522kcal 47045kcal 47567kcal 48090kcal 48613kcal 49136kcal 49658kcal 50181kcal 50704kcal 51227kcal 51749kcal 52272kcal 52795kcal 53317kcal 53840kcal 54363kcal 54886kcal 55408kcal 55931kcal 56454kcal 56977kcal 57499kcal 58022kcal 58545kcal 59067kcal 59590kcal 60113kcal 60636kcal 61158kcal 61681kcal 62204kcal 62727kcal 63249kcal 63772kcal 64295kcal 64817kcal 65340kcal 65863kcal 66386kcal 66908kcal 67431kcal 67954kcal 68476kcal 68999kcal 69522kcal 70045kcal 70567kcal 71090kcal 71613kcal 72136kcal 72658kcal 73181kcal 73704kcal 74226kcal 74749kcal 75272kcal 75795kcal 76317kcal 76840kcal 77363kcal 77886kcal 78408kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18295kcal 18818kcal 19340kcal 19863kcal 20386kcal 20909kcal 21431kcal 21954kcal 22477kcal 22999kcal 23522kcal 24045kcal 24568kcal 25090kcal 25613kcal 26136kcal 26658kcal 27181kcal 27704kcal 28227kcal 28749kcal 29272kcal 29795kcal 30318kcal 30840kcal 31363kcal 31886kcal 32408kcal 32931kcal 33454kcal 33977kcal 34499kcal 35022kcal 35545kcal 36068kcal 36590kcal 37113kcal 37636kcal 38158kcal 38681kcal 39204kcal 39727kcal 40249kcal 40772kcal 41295kcal 41818kcal 42340kcal 42863kcal 43386kcal 43908kcal 44431kcal 44954kcal 45477kcal 45999kcal 46522kcal 47045kcal 47567kcal 48090kcal 48613kcal 49136kcal 49658kcal 50181kcal 50704kcal 51227kcal 51749kcal 52272kcal 52795kcal 53317kcal 53840kcal 54363kcal 54886kcal 55408kcal 55931kcal 56454kcal 56977kcal 57499kcal 58022kcal 58545kcal 59067kcal 59590kcal 60113kcal 60636kcal 61158kcal 61681kcal 62204kcal 62727kcal 63249kcal 63772kcal 64295kcal 64817kcal 65340kcal 65863kcal 66386kcal 66908kcal 67431kcal 67954kcal 68476kcal 68999kcal 69522kcal 70045kcal 70567kcal 71090kcal 71613kcal 72136kcal 72658kcal 73181kcal 73704kcal 74226kcal 74749kcal 75272kcal 75795kcal 76317kcal 76840kcal 77363kcal 77886kcal 78408kcal
ダンス
激しい		 16465kcal 16936kcal 17406kcal 17877kcal 18347kcal 18818kcal 19288kcal 19759kcal 20229kcal 20699kcal 21170kcal 21640kcal 22111kcal 22581kcal 23052kcal 23522kcal 23993kcal 24463kcal 24933kcal 25404kcal 25874kcal 26345kcal 26815kcal 27286kcal 27756kcal 28227kcal 28697kcal 29168kcal 29638kcal 30108kcal 30579kcal 31049kcal 31520kcal 31990kcal 32461kcal 32931kcal 33402kcal 33872kcal 34343kcal 34813kcal 35283kcal 35754kcal 36224kcal 36695kcal 37165kcal 37636kcal 38106kcal 38577kcal 39047kcal 39518kcal 39988kcal 40458kcal 40929kcal 41399kcal 41870kcal 42340kcal 42811kcal 43281kcal 43752kcal 44222kcal 44692kcal 45163kcal 45633kcal 46104kcal 46574kcal 47045kcal 47515kcal 47986kcal 48456kcal 48927kcal 49397kcal 49867kcal 50338kcal 50808kcal 51279kcal 51749kcal 52220kcal 52690kcal 53161kcal 53631kcal 54102kcal 54572kcal 55042kcal 55513kcal 55983kcal 56454kcal 56924kcal 57395kcal 57865kcal 58336kcal 58806kcal 59277kcal 59747kcal 60217kcal 60688kcal 61158kcal 61629kcal 62099kcal 62570kcal 63040kcal 63511kcal 63981kcal 64451kcal 64922kcal 65392kcal 65863kcal 66333kcal 66804kcal 67274kcal 67745kcal 68215kcal 68686kcal 69156kcal 69626kcal 70097kcal 70567kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16099kcal 16559kcal 17019kcal 17479kcal 17939kcal 18399kcal 18859kcal 19319kcal 19779kcal 20239kcal 20699kcal 21159kcal 21619kcal 22079kcal 22539kcal 22999kcal 23459kcal 23919kcal 24379kcal 24839kcal 25299kcal 25759kcal 26219kcal 26679kcal 27139kcal 27599kcal 28059kcal 28519kcal 28979kcal 29439kcal 29899kcal 30359kcal 30819kcal 31279kcal 31739kcal 32199kcal 32659kcal 33119kcal 33579kcal 34039kcal 34499kcal 34959kcal 35419kcal 35879kcal 36339kcal 36799kcal 37259kcal 37719kcal 38179kcal 38639kcal 39099kcal 39559kcal 40019kcal 40479kcal 40939kcal 41399kcal 41859kcal 42319kcal 42779kcal 43239kcal 43699kcal 44159kcal 44619kcal 45079kcal 45539kcal 45999kcal 46459kcal 46919kcal 47379kcal 47839kcal 48299kcal 48759kcal 49219kcal 49679kcal 50139kcal 50599kcal 51059kcal 51519kcal 51979kcal 52439kcal 52899kcal 53359kcal 53819kcal 54279kcal 54739kcal 55199kcal 55659kcal 56119kcal 56579kcal 57039kcal 57499kcal 57959kcal 58419kcal 58879kcal 59339kcal 59799kcal 60259kcal 60719kcal 61179kcal 61639kcal 62099kcal 62559kcal 63019kcal 63479kcal 63939kcal 64399kcal 64859kcal 65319kcal 65779kcal 66239kcal 66699kcal 67159kcal 67619kcal 68079kcal 68539kcal 68999kcal
水泳
(普通:全般)		 15185kcal 15619kcal 16052kcal 16486kcal 16920kcal 17354kcal 17788kcal 18222kcal 18656kcal 19089kcal 19523kcal 19957kcal 20391kcal 20825kcal 21259kcal 21693kcal 22126kcal 22560kcal 22994kcal 23428kcal 23862kcal 24296kcal 24730kcal 25163kcal 25597kcal 26031kcal 26465kcal 26899kcal 27333kcal 27767kcal 28201kcal 28634kcal 29068kcal 29502kcal 29936kcal 30370kcal 30804kcal 31238kcal 31671kcal 32105kcal 32539kcal 32973kcal 33407kcal 33841kcal 34275kcal 34708kcal 35142kcal 35576kcal 36010kcal 36444kcal 36878kcal 37312kcal 37745kcal 38179kcal 38613kcal 39047kcal 39481kcal 39915kcal 40349kcal 40783kcal 41216kcal 41650kcal 42084kcal 42518kcal 42952kcal 43386kcal 43820kcal 44253kcal 44687kcal 45121kcal 45555kcal 45989kcal 46423kcal 46857kcal 47290kcal 47724kcal 48158kcal 48592kcal 49026kcal 49460kcal 49894kcal 50327kcal 50761kcal 51195kcal 51629kcal 52063kcal 52497kcal 52931kcal 53364kcal 53798kcal 54232kcal 54666kcal 55100kcal 55534kcal 55968kcal 56402kcal 56835kcal 57269kcal 57703kcal 58137kcal 58571kcal 59005kcal 59439kcal 59872kcal 60306kcal 60740kcal 61174kcal 61608kcal 62042kcal 62476kcal 62909kcal 63343kcal 63777kcal 64211kcal 64645kcal 65079kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14636kcal 15054kcal 15472kcal 15890kcal 16309kcal 16727kcal 17145kcal 17563kcal 17981kcal 18399kcal 18818kcal 19236kcal 19654kcal 20072kcal 20490kcal 20909kcal 21327kcal 21745kcal 22163kcal 22581kcal 22999kcal 23418kcal 23836kcal 24254kcal 24672kcal 25090kcal 25508kcal 25927kcal 26345kcal 26763kcal 27181kcal 27599kcal 28018kcal 28436kcal 28854kcal 29272kcal 29690kcal 30108kcal 30527kcal 30945kcal 31363kcal 31781kcal 32199kcal 32618kcal 33036kcal 33454kcal 33872kcal 34290kcal 34708kcal 35127kcal 35545kcal 35963kcal 36381kcal 36799kcal 37218kcal 37636kcal 38054kcal 38472kcal 38890kcal 39308kcal 39727kcal 40145kcal 40563kcal 40981kcal 41399kcal 41818kcal 42236kcal 42654kcal 43072kcal 43490kcal 43908kcal 44327kcal 44745kcal 45163kcal 45581kcal 45999kcal 46417kcal 46836kcal 47254kcal 47672kcal 48090kcal 48508kcal 48927kcal 49345kcal 49763kcal 50181kcal 50599kcal 51017kcal 51436kcal 51854kcal 52272kcal 52690kcal 53108kcal 53527kcal 53945kcal 54363kcal 54781kcal 55199kcal 55617kcal 56036kcal 56454kcal 56872kcal 57290kcal 57708kcal 58127kcal 58545kcal 58963kcal 59381kcal 59799kcal 60217kcal 60636kcal 61054kcal 61472kcal 61890kcal 62308kcal 62727kcal
山登り 14636kcal 15054kcal 15472kcal 15890kcal 16309kcal 16727kcal 17145kcal 17563kcal 17981kcal 18399kcal 18818kcal 19236kcal 19654kcal 20072kcal 20490kcal 20909kcal 21327kcal 21745kcal 22163kcal 22581kcal 22999kcal 23418kcal 23836kcal 24254kcal 24672kcal 25090kcal 25508kcal 25927kcal 26345kcal 26763kcal 27181kcal 27599kcal 28018kcal 28436kcal 28854kcal 29272kcal 29690kcal 30108kcal 30527kcal 30945kcal 31363kcal 31781kcal 32199kcal 32618kcal 33036kcal 33454kcal 33872kcal 34290kcal 34708kcal 35127kcal 35545kcal 35963kcal 36381kcal 36799kcal 37218kcal 37636kcal 38054kcal 38472kcal 38890kcal 39308kcal 39727kcal 40145kcal 40563kcal 40981kcal 41399kcal 41818kcal 42236kcal 42654kcal 43072kcal 43490kcal 43908kcal 44327kcal 44745kcal 45163kcal 45581kcal 45999kcal 46417kcal 46836kcal 47254kcal 47672kcal 48090kcal 48508kcal 48927kcal 49345kcal 49763kcal 50181kcal 50599kcal 51017kcal 51436kcal 51854kcal 52272kcal 52690kcal 53108kcal 53527kcal 53945kcal 54363kcal 54781kcal 55199kcal 55617kcal 56036kcal 56454kcal 56872kcal 57290kcal 57708kcal 58127kcal 58545kcal 58963kcal 59381kcal 59799kcal 60217kcal 60636kcal 61054kcal 61472kcal 61890kcal 62308kcal 62727kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14636kcal 15054kcal 15472kcal 15890kcal 16309kcal 16727kcal 17145kcal 17563kcal 17981kcal 18399kcal 18818kcal 19236kcal 19654kcal 20072kcal 20490kcal 20909kcal 21327kcal 21745kcal 22163kcal 22581kcal 22999kcal 23418kcal 23836kcal 24254kcal 24672kcal 25090kcal 25508kcal 25927kcal 26345kcal 26763kcal 27181kcal 27599kcal 28018kcal 28436kcal 28854kcal 29272kcal 29690kcal 30108kcal 30527kcal 30945kcal 31363kcal 31781kcal 32199kcal 32618kcal 33036kcal 33454kcal 33872kcal 34290kcal 34708kcal 35127kcal 35545kcal 35963kcal 36381kcal 36799kcal 37218kcal 37636kcal 38054kcal 38472kcal 38890kcal 39308kcal 39727kcal 40145kcal 40563kcal 40981kcal 41399kcal 41818kcal 42236kcal 42654kcal 43072kcal 43490kcal 43908kcal 44327kcal 44745kcal 45163kcal 45581kcal 45999kcal 46417kcal 46836kcal 47254kcal 47672kcal 48090kcal 48508kcal 48927kcal 49345kcal 49763kcal 50181kcal 50599kcal 51017kcal 51436kcal 51854kcal 52272kcal 52690kcal 53108kcal 53527kcal 53945kcal 54363kcal 54781kcal 55199kcal 55617kcal 56036kcal 56454kcal 56872kcal 57290kcal 57708kcal 58127kcal 58545kcal 58963kcal 59381kcal 59799kcal 60217kcal 60636kcal 61054kcal 61472kcal 61890kcal 62308kcal 62727kcal
HIIT
ジャンプあり		 14636kcal 15054kcal 15472kcal 15890kcal 16309kcal 16727kcal 17145kcal 17563kcal 17981kcal 18399kcal 18818kcal 19236kcal 19654kcal 20072kcal 20490kcal 20909kcal 21327kcal 21745kcal 22163kcal 22581kcal 22999kcal 23418kcal 23836kcal 24254kcal 24672kcal 25090kcal 25508kcal 25927kcal 26345kcal 26763kcal 27181kcal 27599kcal 28018kcal 28436kcal 28854kcal 29272kcal 29690kcal 30108kcal 30527kcal 30945kcal 31363kcal 31781kcal 32199kcal 32618kcal 33036kcal 33454kcal 33872kcal 34290kcal 34708kcal 35127kcal 35545kcal 35963kcal 36381kcal 36799kcal 37218kcal 37636kcal 38054kcal 38472kcal 38890kcal 39308kcal 39727kcal 40145kcal 40563kcal 40981kcal 41399kcal 41818kcal 42236kcal 42654kcal 43072kcal 43490kcal 43908kcal 44327kcal 44745kcal 45163kcal 45581kcal 45999kcal 46417kcal 46836kcal 47254kcal 47672kcal 48090kcal 48508kcal 48927kcal 49345kcal 49763kcal 50181kcal 50599kcal 51017kcal 51436kcal 51854kcal 52272kcal 52690kcal 53108kcal 53527kcal 53945kcal 54363kcal 54781kcal 55199kcal 55617kcal 56036kcal 56454kcal 56872kcal 57290kcal 57708kcal 58127kcal 58545kcal 58963kcal 59381kcal 59799kcal 60217kcal 60636kcal 61054kcal 61472kcal 61890kcal 62308kcal 62727kcal
ダンス
普通		 13355kcal 13737kcal 14118kcal 14500kcal 14881kcal 15263kcal 15645kcal 16026kcal 16408kcal 16789kcal 17171kcal 17553kcal 17934kcal 18316kcal 18697kcal 19079kcal 19461kcal 19842kcal 20224kcal 20605kcal 20987kcal 21368kcal 21750kcal 22132kcal 22513kcal 22895kcal 23276kcal 23658kcal 24040kcal 24421kcal 24803kcal 25184kcal 25566kcal 25948kcal 26329kcal 26711kcal 27092kcal 27474kcal 27856kcal 28237kcal 28619kcal 29000kcal 29382kcal 29763kcal 30145kcal 30527kcal 30908kcal 31290kcal 31671kcal 32053kcal 32435kcal 32816kcal 33198kcal 33579kcal 33961kcal 34343kcal 34724kcal 35106kcal 35487kcal 35869kcal 36250kcal 36632kcal 37014kcal 37395kcal 37777kcal 38158kcal 38540kcal 38922kcal 39303kcal 39685kcal 40066kcal 40448kcal 40830kcal 41211kcal 41593kcal 41974kcal 42356kcal 42737kcal 43119kcal 43501kcal 43882kcal 44264kcal 44645kcal 45027kcal 45409kcal 45790kcal 46172kcal 46553kcal 46935kcal 47317kcal 47698kcal 48080kcal 48461kcal 48843kcal 49225kcal 49606kcal 49988kcal 50369kcal 50751kcal 51132kcal 51514kcal 51896kcal 52277kcal 52659kcal 53040kcal 53422kcal 53804kcal 54185kcal 54567kcal 54948kcal 55330kcal 55712kcal 56093kcal 56475kcal 56856kcal 57238kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10977kcal 11290kcal 11604kcal 11918kcal 12231kcal 12545kcal 12859kcal 13172kcal 13486kcal 13799kcal 14113kcal 14427kcal 14740kcal 15054kcal 15368kcal 15681kcal 15995kcal 16309kcal 16622kcal 16936kcal 17249kcal 17563kcal 17877kcal 18190kcal 18504kcal 18818kcal 19131kcal 19445kcal 19759kcal 20072kcal 20386kcal 20699kcal 21013kcal 21327kcal 21640kcal 21954kcal 22268kcal 22581kcal 22895kcal 23208kcal 23522kcal 23836kcal 24149kcal 24463kcal 24777kcal 25090kcal 25404kcal 25718kcal 26031kcal 26345kcal 26658kcal 26972kcal 27286kcal 27599kcal 27913kcal 28227kcal 28540kcal 28854kcal 29168kcal 29481kcal 29795kcal 30108kcal 30422kcal 30736kcal 31049kcal 31363kcal 31677kcal 31990kcal 32304kcal 32618kcal 32931kcal 33245kcal 33558kcal 33872kcal 34186kcal 34499kcal 34813kcal 35127kcal 35440kcal 35754kcal 36068kcal 36381kcal 36695kcal 37008kcal 37322kcal 37636kcal 37949kcal 38263kcal 38577kcal 38890kcal 39204kcal 39518kcal 39831kcal 40145kcal 40458kcal 40772kcal 41086kcal 41399kcal 41713kcal 42027kcal 42340kcal 42654kcal 42967kcal 43281kcal 43595kcal 43908kcal 44222kcal 44536kcal 44849kcal 45163kcal 45477kcal 45790kcal 46104kcal 46417kcal 46731kcal 47045kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10977kcal 11290kcal 11604kcal 11918kcal 12231kcal 12545kcal 12859kcal 13172kcal 13486kcal 13799kcal 14113kcal 14427kcal 14740kcal 15054kcal 15368kcal 15681kcal 15995kcal 16309kcal 16622kcal 16936kcal 17249kcal 17563kcal 17877kcal 18190kcal 18504kcal 18818kcal 19131kcal 19445kcal 19759kcal 20072kcal 20386kcal 20699kcal 21013kcal 21327kcal 21640kcal 21954kcal 22268kcal 22581kcal 22895kcal 23208kcal 23522kcal 23836kcal 24149kcal 24463kcal 24777kcal 25090kcal 25404kcal 25718kcal 26031kcal 26345kcal 26658kcal 26972kcal 27286kcal 27599kcal 27913kcal 28227kcal 28540kcal 28854kcal 29168kcal 29481kcal 29795kcal 30108kcal 30422kcal 30736kcal 31049kcal 31363kcal 31677kcal 31990kcal 32304kcal 32618kcal 32931kcal 33245kcal 33558kcal 33872kcal 34186kcal 34499kcal 34813kcal 35127kcal 35440kcal 35754kcal 36068kcal 36381kcal 36695kcal 37008kcal 37322kcal 37636kcal 37949kcal 38263kcal 38577kcal 38890kcal 39204kcal 39518kcal 39831kcal 40145kcal 40458kcal 40772kcal 41086kcal 41399kcal 41713kcal 42027kcal 42340kcal 42654kcal 42967kcal 43281kcal 43595kcal 43908kcal 44222kcal 44536kcal 44849kcal 45163kcal 45477kcal 45790kcal 46104kcal 46417kcal 46731kcal 47045kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9696kcal 9973kcal 10250kcal 10527kcal 10804kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12744kcal 13021kcal 13298kcal 13575kcal 13852kcal 14129kcal 14406kcal 14683kcal 14960kcal 15237kcal 15514kcal 15791kcal 16068kcal 16345kcal 16622kcal 16899kcal 17176kcal 17453kcal 17730kcal 18007kcal 18284kcal 18561kcal 18839kcal 19116kcal 19393kcal 19670kcal 19947kcal 20224kcal 20501kcal 20778kcal 21055kcal 21332kcal 21609kcal 21886kcal 22163kcal 22440kcal 22717kcal 22994kcal 23271kcal 23548kcal 23825kcal 24102kcal 24379kcal 24656kcal 24933kcal 25211kcal 25488kcal 25765kcal 26042kcal 26319kcal 26596kcal 26873kcal 27150kcal 27427kcal 27704kcal 27981kcal 28258kcal 28535kcal 28812kcal 29089kcal 29366kcal 29643kcal 29920kcal 30197kcal 30474kcal 30751kcal 31028kcal 31306kcal 31583kcal 31860kcal 32137kcal 32414kcal 32691kcal 32968kcal 33245kcal 33522kcal 33799kcal 34076kcal 34353kcal 34630kcal 34907kcal 35184kcal 35461kcal 35738kcal 36015kcal 36292kcal 36569kcal 36846kcal 37123kcal 37400kcal 37678kcal 37955kcal 38232kcal 38509kcal 38786kcal 39063kcal 39340kcal 39617kcal 39894kcal 40171kcal 40448kcal 40725kcal 41002kcal 41279kcal 41556kcal
踏み台昇降 9147kcal 9409kcal 9670kcal 9931kcal 10193kcal 10454kcal 10715kcal 10977kcal 11238kcal 11499kcal 11761kcal 12022kcal 12284kcal 12545kcal 12806kcal 13068kcal 13329kcal 13590kcal 13852kcal 14113kcal 14374kcal 14636kcal 14897kcal 15159kcal 15420kcal 15681kcal 15943kcal 16204kcal 16465kcal 16727kcal 16988kcal 17249kcal 17511kcal 17772kcal 18034kcal 18295kcal 18556kcal 18818kcal 19079kcal 19340kcal 19602kcal 19863kcal 20124kcal 20386kcal 20647kcal 20909kcal 21170kcal 21431kcal 21693kcal 21954kcal 22215kcal 22477kcal 22738kcal 22999kcal 23261kcal 23522kcal 23783kcal 24045kcal 24306kcal 24568kcal 24829kcal 25090kcal 25352kcal 25613kcal 25874kcal 26136kcal 26397kcal 26658kcal 26920kcal 27181kcal 27443kcal 27704kcal 27965kcal 28227kcal 28488kcal 28749kcal 29011kcal 29272kcal 29533kcal 29795kcal 30056kcal 30318kcal 30579kcal 30840kcal 31102kcal 31363kcal 31624kcal 31886kcal 32147kcal 32408kcal 32670kcal 32931kcal 33193kcal 33454kcal 33715kcal 33977kcal 34238kcal 34499kcal 34761kcal 35022kcal 35283kcal 35545kcal 35806kcal 36068kcal 36329kcal 36590kcal 36852kcal 37113kcal 37374kcal 37636kcal 37897kcal 38158kcal 38420kcal 38681kcal 38943kcal 39204kcal
HIIT
ジャンプなし		 9147kcal 9409kcal 9670kcal 9931kcal 10193kcal 10454kcal 10715kcal 10977kcal 11238kcal 11499kcal 11761kcal 12022kcal 12284kcal 12545kcal 12806kcal 13068kcal 13329kcal 13590kcal 13852kcal 14113kcal 14374kcal 14636kcal 14897kcal 15159kcal 15420kcal 15681kcal 15943kcal 16204kcal 16465kcal 16727kcal 16988kcal 17249kcal 17511kcal 17772kcal 18034kcal 18295kcal 18556kcal 18818kcal 19079kcal 19340kcal 19602kcal 19863kcal 20124kcal 20386kcal 20647kcal 20909kcal 21170kcal 21431kcal 21693kcal 21954kcal 22215kcal 22477kcal 22738kcal 22999kcal 23261kcal 23522kcal 23783kcal 24045kcal 24306kcal 24568kcal 24829kcal 25090kcal 25352kcal 25613kcal 25874kcal 26136kcal 26397kcal 26658kcal 26920kcal 27181kcal 27443kcal 27704kcal 27965kcal 28227kcal 28488kcal 28749kcal 29011kcal 29272kcal 29533kcal 29795kcal 30056kcal 30318kcal 30579kcal 30840kcal 31102kcal 31363kcal 31624kcal 31886kcal 32147kcal 32408kcal 32670kcal 32931kcal 33193kcal 33454kcal 33715kcal 33977kcal 34238kcal 34499kcal 34761kcal 35022kcal 35283kcal 35545kcal 35806kcal 36068kcal 36329kcal 36590kcal 36852kcal 37113kcal 37374kcal 37636kcal 37897kcal 38158kcal 38420kcal 38681kcal 38943kcal 39204kcal
ダンス
ゆっくり		 9147kcal 9409kcal 9670kcal 9931kcal 10193kcal 10454kcal 10715kcal 10977kcal 11238kcal 11499kcal 11761kcal 12022kcal 12284kcal 12545kcal 12806kcal 13068kcal 13329kcal 13590kcal 13852kcal 14113kcal 14374kcal 14636kcal 14897kcal 15159kcal 15420kcal 15681kcal 15943kcal 16204kcal 16465kcal 16727kcal 16988kcal 17249kcal 17511kcal 17772kcal 18034kcal 18295kcal 18556kcal 18818kcal 19079kcal 19340kcal 19602kcal 19863kcal 20124kcal 20386kcal 20647kcal 20909kcal 21170kcal 21431kcal 21693kcal 21954kcal 22215kcal 22477kcal 22738kcal 22999kcal 23261kcal 23522kcal 23783kcal 24045kcal 24306kcal 24568kcal 24829kcal 25090kcal 25352kcal 25613kcal 25874kcal 26136kcal 26397kcal 26658kcal 26920kcal 27181kcal 27443kcal 27704kcal 27965kcal 28227kcal 28488kcal 28749kcal 29011kcal 29272kcal 29533kcal 29795kcal 30056kcal 30318kcal 30579kcal 30840kcal 31102kcal 31363kcal 31624kcal 31886kcal 32147kcal 32408kcal 32670kcal 32931kcal 33193kcal 33454kcal 33715kcal 33977kcal 34238kcal 34499kcal 34761kcal 35022kcal 35283kcal 35545kcal 35806kcal 36068kcal 36329kcal 36590kcal 36852kcal 37113kcal 37374kcal 37636kcal 37897kcal 38158kcal 38420kcal 38681kcal 38943kcal 39204kcal
筋トレ
スクワット		 9147kcal 9409kcal 9670kcal 9931kcal 10193kcal 10454kcal 10715kcal 10977kcal 11238kcal 11499kcal 11761kcal 12022kcal 12284kcal 12545kcal 12806kcal 13068kcal 13329kcal 13590kcal 13852kcal 14113kcal 14374kcal 14636kcal 14897kcal 15159kcal 15420kcal 15681kcal 15943kcal 16204kcal 16465kcal 16727kcal 16988kcal 17249kcal 17511kcal 17772kcal 18034kcal 18295kcal 18556kcal 18818kcal 19079kcal 19340kcal 19602kcal 19863kcal 20124kcal 20386kcal 20647kcal 20909kcal 21170kcal 21431kcal 21693kcal 21954kcal 22215kcal 22477kcal 22738kcal 22999kcal 23261kcal 23522kcal 23783kcal 24045kcal 24306kcal 24568kcal 24829kcal 25090kcal 25352kcal 25613kcal 25874kcal 26136kcal 26397kcal 26658kcal 26920kcal 27181kcal 27443kcal 27704kcal 27965kcal 28227kcal 28488kcal 28749kcal 29011kcal 29272kcal 29533kcal 29795kcal 30056kcal 30318kcal 30579kcal 30840kcal 31102kcal 31363kcal 31624kcal 31886kcal 32147kcal 32408kcal 32670kcal 32931kcal 33193kcal 33454kcal 33715kcal 33977kcal 34238kcal 34499kcal 34761kcal 35022kcal 35283kcal 35545kcal 35806kcal 36068kcal 36329kcal 36590kcal 36852kcal 37113kcal 37374kcal 37636kcal 37897kcal 38158kcal 38420kcal 38681kcal 38943kcal 39204kcal
部屋の片づけ全般 8781kcal 9032kcal 9283kcal 9534kcal 9785kcal 10036kcal 10287kcal 10538kcal 10789kcal 11039kcal 11290kcal 11541kcal 11792kcal 12043kcal 12294kcal 12545kcal 12796kcal 13047kcal 13298kcal 13549kcal 13799kcal 14050kcal 14301kcal 14552kcal 14803kcal 15054kcal 15305kcal 15556kcal 15807kcal 16058kcal 16309kcal 16559kcal 16810kcal 17061kcal 17312kcal 17563kcal 17814kcal 18065kcal 18316kcal 18567kcal 18818kcal 19069kcal 19319kcal 19570kcal 19821kcal 20072kcal 20323kcal 20574kcal 20825kcal 21076kcal 21327kcal 21578kcal 21828kcal 22079kcal 22330kcal 22581kcal 22832kcal 23083kcal 23334kcal 23585kcal 23836kcal 24087kcal 24338kcal 24588kcal 24839kcal 25090kcal 25341kcal 25592kcal 25843kcal 26094kcal 26345kcal 26596kcal 26847kcal 27098kcal 27348kcal 27599kcal 27850kcal 28101kcal 28352kcal 28603kcal 28854kcal 29105kcal 29356kcal 29607kcal 29858kcal 30108kcal 30359kcal 30610kcal 30861kcal 31112kcal 31363kcal 31614kcal 31865kcal 32116kcal 32367kcal 32618kcal 32868kcal 33119kcal 33370kcal 33621kcal 33872kcal 34123kcal 34374kcal 34625kcal 34876kcal 35127kcal 35378kcal 35628kcal 35879kcal 36130kcal 36381kcal 36632kcal 36883kcal 37134kcal 37385kcal 37636kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8232kcal 8468kcal 8703kcal 8938kcal 9173kcal 9409kcal 9644kcal 9879kcal 10114kcal 10349kcal 10585kcal 10820kcal 11055kcal 11290kcal 11526kcal 11761kcal 11996kcal 12231kcal 12466kcal 12702kcal 12937kcal 13172kcal 13407kcal 13643kcal 13878kcal 14113kcal 14348kcal 14584kcal 14819kcal 15054kcal 15289kcal 15524kcal 15760kcal 15995kcal 16230kcal 16465kcal 16701kcal 16936kcal 17171kcal 17406kcal 17641kcal 17877kcal 18112kcal 18347kcal 18582kcal 18818kcal 19053kcal 19288kcal 19523kcal 19759kcal 19994kcal 20229kcal 20464kcal 20699kcal 20935kcal 21170kcal 21405kcal 21640kcal 21876kcal 22111kcal 22346kcal 22581kcal 22816kcal 23052kcal 23287kcal 23522kcal 23757kcal 23993kcal 24228kcal 24463kcal 24698kcal 24933kcal 25169kcal 25404kcal 25639kcal 25874kcal 26110kcal 26345kcal 26580kcal 26815kcal 27051kcal 27286kcal 27521kcal 27756kcal 27991kcal 28227kcal 28462kcal 28697kcal 28932kcal 29168kcal 29403kcal 29638kcal 29873kcal 30108kcal 30344kcal 30579kcal 30814kcal 31049kcal 31285kcal 31520kcal 31755kcal 31990kcal 32225kcal 32461kcal 32696kcal 32931kcal 33166kcal 33402kcal 33637kcal 33872kcal 34107kcal 34343kcal 34578kcal 34813kcal 35048kcal 35283kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7867kcal 8091kcal 8316kcal 8541kcal 8766kcal 8990kcal 9215kcal 9440kcal 9665kcal 9889kcal 10114kcal 10339kcal 10564kcal 10789kcal 11013kcal 11238kcal 11463kcal 11688kcal 11912kcal 12137kcal 12362kcal 12587kcal 12811kcal 13036kcal 13261kcal 13486kcal 13711kcal 13935kcal 14160kcal 14385kcal 14610kcal 14834kcal 15059kcal 15284kcal 15509kcal 15734kcal 15958kcal 16183kcal 16408kcal 16633kcal 16857kcal 17082kcal 17307kcal 17532kcal 17756kcal 17981kcal 18206kcal 18431kcal 18656kcal 18880kcal 19105kcal 19330kcal 19555kcal 19779kcal 20004kcal 20229kcal 20454kcal 20679kcal 20903kcal 21128kcal 21353kcal 21578kcal 21802kcal 22027kcal 22252kcal 22477kcal 22701kcal 22926kcal 23151kcal 23376kcal 23601kcal 23825kcal 24050kcal 24275kcal 24500kcal 24724kcal 24949kcal 25174kcal 25399kcal 25623kcal 25848kcal 26073kcal 26298kcal 26523kcal 26747kcal 26972kcal 27197kcal 27422kcal 27646kcal 27871kcal 28096kcal 28321kcal 28546kcal 28770kcal 28995kcal 29220kcal 29445kcal 29669kcal 29894kcal 30119kcal 30344kcal 30568kcal 30793kcal 31018kcal 31243kcal 31468kcal 31692kcal 31917kcal 32142kcal 32367kcal 32591kcal 32816kcal 33041kcal 33266kcal 33490kcal 33715kcal
ヨガ
パワー		 7318kcal 7527kcal 7736kcal 7945kcal 8154kcal 8363kcal 8572kcal 8781kcal 8990kcal 9199kcal 9409kcal 9618kcal 9827kcal 10036kcal 10245kcal 10454kcal 10663kcal 10872kcal 11081kcal 11290kcal 11499kcal 11709kcal 11918kcal 12127kcal 12336kcal 12545kcal 12754kcal 12963kcal 13172kcal 13381kcal 13590kcal 13799kcal 14009kcal 14218kcal 14427kcal 14636kcal 14845kcal 15054kcal 15263kcal 15472kcal 15681kcal 15890kcal 16099kcal 16309kcal 16518kcal 16727kcal 16936kcal 17145kcal 17354kcal 17563kcal 17772kcal 17981kcal 18190kcal 18399kcal 18609kcal 18818kcal 19027kcal 19236kcal 19445kcal 19654kcal 19863kcal 20072kcal 20281kcal 20490kcal 20699kcal 20909kcal 21118kcal 21327kcal 21536kcal 21745kcal 21954kcal 22163kcal 22372kcal 22581kcal 22790kcal 22999kcal 23208kcal 23418kcal 23627kcal 23836kcal 24045kcal 24254kcal 24463kcal 24672kcal 24881kcal 25090kcal 25299kcal 25508kcal 25718kcal 25927kcal 26136kcal 26345kcal 26554kcal 26763kcal 26972kcal 27181kcal 27390kcal 27599kcal 27808kcal 28018kcal 28227kcal 28436kcal 28645kcal 28854kcal 29063kcal 29272kcal 29481kcal 29690kcal 29899kcal 30108kcal 30318kcal 30527kcal 30736kcal 30945kcal 31154kcal 31363kcal
筋トレ
腹筋運動		 6952kcal 7150kcal 7349kcal 7548kcal 7746kcal 7945kcal 8144kcal 8342kcal 8541kcal 8739kcal 8938kcal 9137kcal 9335kcal 9534kcal 9733kcal 9931kcal 10130kcal 10329kcal 10527kcal 10726kcal 10924kcal 11123kcal 11322kcal 11520kcal 11719kcal 11918kcal 12116kcal 12315kcal 12514kcal 12712kcal 12911kcal 13109kcal 13308kcal 13507kcal 13705kcal 13904kcal 14103kcal 14301kcal 14500kcal 14699kcal 14897kcal 15096kcal 15294kcal 15493kcal 15692kcal 15890kcal 16089kcal 16288kcal 16486kcal 16685kcal 16884kcal 17082kcal 17281kcal 17479kcal 17678kcal 17877kcal 18075kcal 18274kcal 18473kcal 18671kcal 18870kcal 19069kcal 19267kcal 19466kcal 19664kcal 19863kcal 20062kcal 20260kcal 20459kcal 20658kcal 20856kcal 21055kcal 21253kcal 21452kcal 21651kcal 21849kcal 22048kcal 22247kcal 22445kcal 22644kcal 22843kcal 23041kcal 23240kcal 23438kcal 23637kcal 23836kcal 24034kcal 24233kcal 24432kcal 24630kcal 24829kcal 25028kcal 25226kcal 25425kcal 25623kcal 25822kcal 26021kcal 26219kcal 26418kcal 26617kcal 26815kcal 27014kcal 27213kcal 27411kcal 27610kcal 27808kcal 28007kcal 28206kcal 28404kcal 28603kcal 28802kcal 29000kcal 29199kcal 29398kcal 29596kcal 29795kcal
筋トレ
背筋運動		 6952kcal 7150kcal 7349kcal 7548kcal 7746kcal 7945kcal 8144kcal 8342kcal 8541kcal 8739kcal 8938kcal 9137kcal 9335kcal 9534kcal 9733kcal 9931kcal 10130kcal 10329kcal 10527kcal 10726kcal 10924kcal 11123kcal 11322kcal 11520kcal 11719kcal 11918kcal 12116kcal 12315kcal 12514kcal 12712kcal 12911kcal 13109kcal 13308kcal 13507kcal 13705kcal 13904kcal 14103kcal 14301kcal 14500kcal 14699kcal 14897kcal 15096kcal 15294kcal 15493kcal 15692kcal 15890kcal 16089kcal 16288kcal 16486kcal 16685kcal 16884kcal 17082kcal 17281kcal 17479kcal 17678kcal 17877kcal 18075kcal 18274kcal 18473kcal 18671kcal 18870kcal 19069kcal 19267kcal 19466kcal 19664kcal 19863kcal 20062kcal 20260kcal 20459kcal 20658kcal 20856kcal 21055kcal 21253kcal 21452kcal 21651kcal 21849kcal 22048kcal 22247kcal 22445kcal 22644kcal 22843kcal 23041kcal 23240kcal 23438kcal 23637kcal 23836kcal 24034kcal 24233kcal 24432kcal 24630kcal 24829kcal 25028kcal 25226kcal 25425kcal 25623kcal 25822kcal 26021kcal 26219kcal 26418kcal 26617kcal 26815kcal 27014kcal 27213kcal 27411kcal 27610kcal 27808kcal 28007kcal 28206kcal 28404kcal 28603kcal 28802kcal 29000kcal 29199kcal 29398kcal 29596kcal 29795kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6952kcal 7150kcal 7349kcal 7548kcal 7746kcal 7945kcal 8144kcal 8342kcal 8541kcal 8739kcal 8938kcal 9137kcal 9335kcal 9534kcal 9733kcal 9931kcal 10130kcal 10329kcal 10527kcal 10726kcal 10924kcal 11123kcal 11322kcal 11520kcal 11719kcal 11918kcal 12116kcal 12315kcal 12514kcal 12712kcal 12911kcal 13109kcal 13308kcal 13507kcal 13705kcal 13904kcal 14103kcal 14301kcal 14500kcal 14699kcal 14897kcal 15096kcal 15294kcal 15493kcal 15692kcal 15890kcal 16089kcal 16288kcal 16486kcal 16685kcal 16884kcal 17082kcal 17281kcal 17479kcal 17678kcal 17877kcal 18075kcal 18274kcal 18473kcal 18671kcal 18870kcal 19069kcal 19267kcal 19466kcal 19664kcal 19863kcal 20062kcal 20260kcal 20459kcal 20658kcal 20856kcal 21055kcal 21253kcal 21452kcal 21651kcal 21849kcal 22048kcal 22247kcal 22445kcal 22644kcal 22843kcal 23041kcal 23240kcal 23438kcal 23637kcal 23836kcal 24034kcal 24233kcal 24432kcal 24630kcal 24829kcal 25028kcal 25226kcal 25425kcal 25623kcal 25822kcal 26021kcal 26219kcal 26418kcal 26617kcal 26815kcal 27014kcal 27213kcal 27411kcal 27610kcal 27808kcal 28007kcal 28206kcal 28404kcal 28603kcal 28802kcal 29000kcal 29199kcal 29398kcal 29596kcal 29795kcal
筋トレ
懸垂		 6952kcal 7150kcal 7349kcal 7548kcal 7746kcal 7945kcal 8144kcal 8342kcal 8541kcal 8739kcal 8938kcal 9137kcal 9335kcal 9534kcal 9733kcal 9931kcal 10130kcal 10329kcal 10527kcal 10726kcal 10924kcal 11123kcal 11322kcal 11520kcal 11719kcal 11918kcal 12116kcal 12315kcal 12514kcal 12712kcal 12911kcal 13109kcal 13308kcal 13507kcal 13705kcal 13904kcal 14103kcal 14301kcal 14500kcal 14699kcal 14897kcal 15096kcal 15294kcal 15493kcal 15692kcal 15890kcal 16089kcal 16288kcal 16486kcal 16685kcal 16884kcal 17082kcal 17281kcal 17479kcal 17678kcal 17877kcal 18075kcal 18274kcal 18473kcal 18671kcal 18870kcal 19069kcal 19267kcal 19466kcal 19664kcal 19863kcal 20062kcal 20260kcal 20459kcal 20658kcal 20856kcal 21055kcal 21253kcal 21452kcal 21651kcal 21849kcal 22048kcal 22247kcal 22445kcal 22644kcal 22843kcal 23041kcal 23240kcal 23438kcal 23637kcal 23836kcal 24034kcal 24233kcal 24432kcal 24630kcal 24829kcal 25028kcal 25226kcal 25425kcal 25623kcal 25822kcal 26021kcal 26219kcal 26418kcal 26617kcal 26815kcal 27014kcal 27213kcal 27411kcal 27610kcal 27808kcal 28007kcal 28206kcal 28404kcal 28603kcal 28802kcal 29000kcal 29199kcal 29398kcal 29596kcal 29795kcal
トランポリン
ゆっくり		 6403kcal 6586kcal 6769kcal 6952kcal 7135kcal 7318kcal 7501kcal 7684kcal 7867kcal 8049kcal 8232kcal 8415kcal 8598kcal 8781kcal 8964kcal 9147kcal 9330kcal 9513kcal 9696kcal 9879kcal 10062kcal 10245kcal 10428kcal 10611kcal 10794kcal 10977kcal 11160kcal 11343kcal 11526kcal 11709kcal 11891kcal 12074kcal 12257kcal 12440kcal 12623kcal 12806kcal 12989kcal 13172kcal 13355kcal 13538kcal 13721kcal 13904kcal 14087kcal 14270kcal 14453kcal 14636kcal 14819kcal 15002kcal 15185kcal 15368kcal 15551kcal 15734kcal 15916kcal 16099kcal 16282kcal 16465kcal 16648kcal 16831kcal 17014kcal 17197kcal 17380kcal 17563kcal 17746kcal 17929kcal 18112kcal 18295kcal 18478kcal 18661kcal 18844kcal 19027kcal 19210kcal 19393kcal 19576kcal 19759kcal 19941kcal 20124kcal 20307kcal 20490kcal 20673kcal 20856kcal 21039kcal 21222kcal 21405kcal 21588kcal 21771kcal 21954kcal 22137kcal 22320kcal 22503kcal 22686kcal 22869kcal 23052kcal 23235kcal 23418kcal 23601kcal 23783kcal 23966kcal 24149kcal 24332kcal 24515kcal 24698kcal 24881kcal 25064kcal 25247kcal 25430kcal 25613kcal 25796kcal 25979kcal 26162kcal 26345kcal 26528kcal 26711kcal 26894kcal 27077kcal 27260kcal 27443kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6403kcal 6586kcal 6769kcal 6952kcal 7135kcal 7318kcal 7501kcal 7684kcal 7867kcal 8049kcal 8232kcal 8415kcal 8598kcal 8781kcal 8964kcal 9147kcal 9330kcal 9513kcal 9696kcal 9879kcal 10062kcal 10245kcal 10428kcal 10611kcal 10794kcal 10977kcal 11160kcal 11343kcal 11526kcal 11709kcal 11891kcal 12074kcal 12257kcal 12440kcal 12623kcal 12806kcal 12989kcal 13172kcal 13355kcal 13538kcal 13721kcal 13904kcal 14087kcal 14270kcal 14453kcal 14636kcal 14819kcal 15002kcal 15185kcal 15368kcal 15551kcal 15734kcal 15916kcal 16099kcal 16282kcal 16465kcal 16648kcal 16831kcal 17014kcal 17197kcal 17380kcal 17563kcal 17746kcal 17929kcal 18112kcal 18295kcal 18478kcal 18661kcal 18844kcal 19027kcal 19210kcal 19393kcal 19576kcal 19759kcal 19941kcal 20124kcal 20307kcal 20490kcal 20673kcal 20856kcal 21039kcal 21222kcal 21405kcal 21588kcal 21771kcal 21954kcal 22137kcal 22320kcal 22503kcal 22686kcal 22869kcal 23052kcal 23235kcal 23418kcal 23601kcal 23783kcal 23966kcal 24149kcal 24332kcal 24515kcal 24698kcal 24881kcal 25064kcal 25247kcal 25430kcal 25613kcal 25796kcal 25979kcal 26162kcal 26345kcal 26528kcal 26711kcal 26894kcal 27077kcal 27260kcal 27443kcal
料理全般 6403kcal 6586kcal 6769kcal 6952kcal 7135kcal 7318kcal 7501kcal 7684kcal 7867kcal 8049kcal 8232kcal 8415kcal 8598kcal 8781kcal 8964kcal 9147kcal 9330kcal 9513kcal 9696kcal 9879kcal 10062kcal 10245kcal 10428kcal 10611kcal 10794kcal 10977kcal 11160kcal 11343kcal 11526kcal 11709kcal 11891kcal 12074kcal 12257kcal 12440kcal 12623kcal 12806kcal 12989kcal 13172kcal 13355kcal 13538kcal 13721kcal 13904kcal 14087kcal 14270kcal 14453kcal 14636kcal 14819kcal 15002kcal 15185kcal 15368kcal 15551kcal 15734kcal 15916kcal 16099kcal 16282kcal 16465kcal 16648kcal 16831kcal 17014kcal 17197kcal 17380kcal 17563kcal 17746kcal 17929kcal 18112kcal 18295kcal 18478kcal 18661kcal 18844kcal 19027kcal 19210kcal 19393kcal 19576kcal 19759kcal 19941kcal 20124kcal 20307kcal 20490kcal 20673kcal 20856kcal 21039kcal 21222kcal 21405kcal 21588kcal 21771kcal 21954kcal 22137kcal 22320kcal 22503kcal 22686kcal 22869kcal 23052kcal 23235kcal 23418kcal 23601kcal 23783kcal 23966kcal 24149kcal 24332kcal 24515kcal 24698kcal 24881kcal 25064kcal 25247kcal 25430kcal 25613kcal 25796kcal 25979kcal 26162kcal 26345kcal 26528kcal 26711kcal 26894kcal 27077kcal 27260kcal 27443kcal
掃除機をかける 6037kcal 6209kcal 6382kcal 6554kcal 6727kcal 6899kcal 7072kcal 7244kcal 7417kcal 7589kcal 7762kcal 7934kcal 8107kcal 8279kcal 8452kcal 8624kcal 8797kcal 8969kcal 9142kcal 9314kcal 9487kcal 9659kcal 9832kcal 10004kcal 10177kcal 10349kcal 10522kcal 10694kcal 10867kcal 11039kcal 11212kcal 11384kcal 11557kcal 11729kcal 11902kcal 12074kcal 12247kcal 12419kcal 12592kcal 12764kcal 12937kcal 13109kcal 13282kcal 13454kcal 13627kcal 13799kcal 13972kcal 14144kcal 14317kcal 14489kcal 14662kcal 14834kcal 15007kcal 15179kcal 15352kcal 15524kcal 15697kcal 15869kcal 16042kcal 16214kcal 16387kcal 16559kcal 16732kcal 16904kcal 17077kcal 17249kcal 17422kcal 17594kcal 17767kcal 17939kcal 18112kcal 18284kcal 18457kcal 18629kcal 18802kcal 18974kcal 19147kcal 19319kcal 19492kcal 19664kcal 19837kcal 20009kcal 20182kcal 20354kcal 20527kcal 20699kcal 20872kcal 21044kcal 21217kcal 21389kcal 21562kcal 21734kcal 21907kcal 22079kcal 22252kcal 22424kcal 22597kcal 22769kcal 22942kcal 23114kcal 23287kcal 23459kcal 23632kcal 23804kcal 23977kcal 24149kcal 24322kcal 24494kcal 24667kcal 24839kcal 25012kcal 25184kcal 25357kcal 25529kcal 25702kcal 25874kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5488kcal 5645kcal 5802kcal 5959kcal 6115kcal 6272kcal 6429kcal 6586kcal 6743kcal 6899kcal 7056kcal 7213kcal 7370kcal 7527kcal 7684kcal 7840kcal 7997kcal 8154kcal 8311kcal 8468kcal 8624kcal 8781kcal 8938kcal 9095kcal 9252kcal 9409kcal 9565kcal 9722kcal 9879kcal 10036kcal 10193kcal 10349kcal 10506kcal 10663kcal 10820kcal 10977kcal 11134kcal 11290kcal 11447kcal 11604kcal 11761kcal 11918kcal 12074kcal 12231kcal 12388kcal 12545kcal 12702kcal 12859kcal 13015kcal 13172kcal 13329kcal 13486kcal 13643kcal 13799kcal 13956kcal 14113kcal 14270kcal 14427kcal 14584kcal 14740kcal 14897kcal 15054kcal 15211kcal 15368kcal 15524kcal 15681kcal 15838kcal 15995kcal 16152kcal 16309kcal 16465kcal 16622kcal 16779kcal 16936kcal 17093kcal 17249kcal 17406kcal 17563kcal 17720kcal 17877kcal 18034kcal 18190kcal 18347kcal 18504kcal 18661kcal 18818kcal 18974kcal 19131kcal 19288kcal 19445kcal 19602kcal 19759kcal 19915kcal 20072kcal 20229kcal 20386kcal 20543kcal 20699kcal 20856kcal 21013kcal 21170kcal 21327kcal 21483kcal 21640kcal 21797kcal 21954kcal 22111kcal 22268kcal 22424kcal 22581kcal 22738kcal 22895kcal 23052kcal 23208kcal 23365kcal 23522kcal
体をよく動かす仕事 5488kcal 5645kcal 5802kcal 5959kcal 6115kcal 6272kcal 6429kcal 6586kcal 6743kcal 6899kcal 7056kcal 7213kcal 7370kcal 7527kcal 7684kcal 7840kcal 7997kcal 8154kcal 8311kcal 8468kcal 8624kcal 8781kcal 8938kcal 9095kcal 9252kcal 9409kcal 9565kcal 9722kcal 9879kcal 10036kcal 10193kcal 10349kcal 10506kcal 10663kcal 10820kcal 10977kcal 11134kcal 11290kcal 11447kcal 11604kcal 11761kcal 11918kcal 12074kcal 12231kcal 12388kcal 12545kcal 12702kcal 12859kcal 13015kcal 13172kcal 13329kcal 13486kcal 13643kcal 13799kcal 13956kcal 14113kcal 14270kcal 14427kcal 14584kcal 14740kcal 14897kcal 15054kcal 15211kcal 15368kcal 15524kcal 15681kcal 15838kcal 15995kcal 16152kcal 16309kcal 16465kcal 16622kcal 16779kcal 16936kcal 17093kcal 17249kcal 17406kcal 17563kcal 17720kcal 17877kcal 18034kcal 18190kcal 18347kcal 18504kcal 18661kcal 18818kcal 18974kcal 19131kcal 19288kcal 19445kcal 19602kcal 19759kcal 19915kcal 20072kcal 20229kcal 20386kcal 20543kcal 20699kcal 20856kcal 21013kcal 21170kcal 21327kcal 21483kcal 21640kcal 21797kcal 21954kcal 22111kcal 22268kcal 22424kcal 22581kcal 22738kcal 22895kcal 23052kcal 23208kcal 23365kcal 23522kcal
皿洗い 5488kcal 5645kcal 5802kcal 5959kcal 6115kcal 6272kcal 6429kcal 6586kcal 6743kcal 6899kcal 7056kcal 7213kcal 7370kcal 7527kcal 7684kcal 7840kcal 7997kcal 8154kcal 8311kcal 8468kcal 8624kcal 8781kcal 8938kcal 9095kcal 9252kcal 9409kcal 9565kcal 9722kcal 9879kcal 10036kcal 10193kcal 10349kcal 10506kcal 10663kcal 10820kcal 10977kcal 11134kcal 11290kcal 11447kcal 11604kcal 11761kcal 11918kcal 12074kcal 12231kcal 12388kcal 12545kcal 12702kcal 12859kcal 13015kcal 13172kcal 13329kcal 13486kcal 13643kcal 13799kcal 13956kcal 14113kcal 14270kcal 14427kcal 14584kcal 14740kcal 14897kcal 15054kcal 15211kcal 15368kcal 15524kcal 15681kcal 15838kcal 15995kcal 16152kcal 16309kcal 16465kcal 16622kcal 16779kcal 16936kcal 17093kcal 17249kcal 17406kcal 17563kcal 17720kcal 17877kcal 18034kcal 18190kcal 18347kcal 18504kcal 18661kcal 18818kcal 18974kcal 19131kcal 19288kcal 19445kcal 19602kcal 19759kcal 19915kcal 20072kcal 20229kcal 20386kcal 20543kcal 20699kcal 20856kcal 21013kcal 21170kcal 21327kcal 21483kcal 21640kcal 21797kcal 21954kcal 22111kcal 22268kcal 22424kcal 22581kcal 22738kcal 22895kcal 23052kcal 23208kcal 23365kcal 23522kcal
ヨガ
ハタ		 5488kcal 5645kcal 5802kcal 5959kcal 6115kcal 6272kcal 6429kcal 6586kcal 6743kcal 6899kcal 7056kcal 7213kcal 7370kcal 7527kcal 7684kcal 7840kcal 7997kcal 8154kcal 8311kcal 8468kcal 8624kcal 8781kcal 8938kcal 9095kcal 9252kcal 9409kcal 9565kcal 9722kcal 9879kcal 10036kcal 10193kcal 10349kcal 10506kcal 10663kcal 10820kcal 10977kcal 11134kcal 11290kcal 11447kcal 11604kcal 11761kcal 11918kcal 12074kcal 12231kcal 12388kcal 12545kcal 12702kcal 12859kcal 13015kcal 13172kcal 13329kcal 13486kcal 13643kcal 13799kcal 13956kcal 14113kcal 14270kcal 14427kcal 14584kcal 14740kcal 14897kcal 15054kcal 15211kcal 15368kcal 15524kcal 15681kcal 15838kcal 15995kcal 16152kcal 16309kcal 16465kcal 16622kcal 16779kcal 16936kcal 17093kcal 17249kcal 17406kcal 17563kcal 17720kcal 17877kcal 18034kcal 18190kcal 18347kcal 18504kcal 18661kcal 18818kcal 18974kcal 19131kcal 19288kcal 19445kcal 19602kcal 19759kcal 19915kcal 20072kcal 20229kcal 20386kcal 20543kcal 20699kcal 20856kcal 21013kcal 21170kcal 21327kcal 21483kcal 21640kcal 21797kcal 21954kcal 22111kcal 22268kcal 22424kcal 22581kcal 22738kcal 22895kcal 23052kcal 23208kcal 23365kcal 23522kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4573kcal 4704kcal 4835kcal 4965kcal 5096kcal 5227kcal 5357kcal 5488kcal 5619kcal 5749kcal 5880kcal 6011kcal 6142kcal 6272kcal 6403kcal 6534kcal 6664kcal 6795kcal 6926kcal 7056kcal 7187kcal 7318kcal 7448kcal 7579kcal 7710kcal 7840kcal 7971kcal 8102kcal 8232kcal 8363kcal 8494kcal 8624kcal 8755kcal 8886kcal 9017kcal 9147kcal 9278kcal 9409kcal 9539kcal 9670kcal 9801kcal 9931kcal 10062kcal 10193kcal 10323kcal 10454kcal 10585kcal 10715kcal 10846kcal 10977kcal 11107kcal 11238kcal 11369kcal 11499kcal 11630kcal 11761kcal 11891kcal 12022kcal 12153kcal 12284kcal 12414kcal 12545kcal 12676kcal 12806kcal 12937kcal 13068kcal 13198kcal 13329kcal 13460kcal 13590kcal 13721kcal 13852kcal 13982kcal 14113kcal 14244kcal 14374kcal 14505kcal 14636kcal 14766kcal 14897kcal 15028kcal 15159kcal 15289kcal 15420kcal 15551kcal 15681kcal 15812kcal 15943kcal 16073kcal 16204kcal 16335kcal 16465kcal 16596kcal 16727kcal 16857kcal 16988kcal 17119kcal 17249kcal 17380kcal 17511kcal 17641kcal 17772kcal 17903kcal 18034kcal 18164kcal 18295kcal 18426kcal 18556kcal 18687kcal 18818kcal 18948kcal 19079kcal 19210kcal 19340kcal 19471kcal 19602kcal
自動車を運転 4573kcal 4704kcal 4835kcal 4965kcal 5096kcal 5227kcal 5357kcal 5488kcal 5619kcal 5749kcal 5880kcal 6011kcal 6142kcal 6272kcal 6403kcal 6534kcal 6664kcal 6795kcal 6926kcal 7056kcal 7187kcal 7318kcal 7448kcal 7579kcal 7710kcal 7840kcal 7971kcal 8102kcal 8232kcal 8363kcal 8494kcal 8624kcal 8755kcal 8886kcal 9017kcal 9147kcal 9278kcal 9409kcal 9539kcal 9670kcal 9801kcal 9931kcal 10062kcal 10193kcal 10323kcal 10454kcal 10585kcal 10715kcal 10846kcal 10977kcal 11107kcal 11238kcal 11369kcal 11499kcal 11630kcal 11761kcal 11891kcal 12022kcal 12153kcal 12284kcal 12414kcal 12545kcal 12676kcal 12806kcal 12937kcal 13068kcal 13198kcal 13329kcal 13460kcal 13590kcal 13721kcal 13852kcal 13982kcal 14113kcal 14244kcal 14374kcal 14505kcal 14636kcal 14766kcal 14897kcal 15028kcal 15159kcal 15289kcal 15420kcal 15551kcal 15681kcal 15812kcal 15943kcal 16073kcal 16204kcal 16335kcal 16465kcal 16596kcal 16727kcal 16857kcal 16988kcal 17119kcal 17249kcal 17380kcal 17511kcal 17641kcal 17772kcal 17903kcal 18034kcal 18164kcal 18295kcal 18426kcal 18556kcal 18687kcal 18818kcal 18948kcal 19079kcal 19210kcal 19340kcal 19471kcal 19602kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3659kcal 3763kcal 3868kcal 3972kcal 4077kcal 4181kcal 4286kcal 4390kcal 4495kcal 4599kcal 4704kcal 4809kcal 4913kcal 5018kcal 5122kcal 5227kcal 5331kcal 5436kcal 5540kcal 5645kcal 5749kcal 5854kcal 5959kcal 6063kcal 6168kcal 6272kcal 6377kcal 6481kcal 6586kcal 6690kcal 6795kcal 6899kcal 7004kcal 7109kcal 7213kcal 7318kcal 7422kcal 7527kcal 7631kcal 7736kcal 7840kcal 7945kcal 8049kcal 8154kcal 8259kcal 8363kcal 8468kcal 8572kcal 8677kcal 8781kcal 8886kcal 8990kcal 9095kcal 9199kcal 9304kcal 9409kcal 9513kcal 9618kcal 9722kcal 9827kcal 9931kcal 10036kcal 10140kcal 10245kcal 10349kcal 10454kcal 10559kcal 10663kcal 10768kcal 10872kcal 10977kcal 11081kcal 11186kcal 11290kcal 11395kcal 11499kcal 11604kcal 11709kcal 11813kcal 11918kcal 12022kcal 12127kcal 12231kcal 12336kcal 12440kcal 12545kcal 12649kcal 12754kcal 12859kcal 12963kcal 13068kcal 13172kcal 13277kcal 13381kcal 13486kcal 13590kcal 13695kcal 13799kcal 13904kcal 14009kcal 14113kcal 14218kcal 14322kcal 14427kcal 14531kcal 14636kcal 14740kcal 14845kcal 14949kcal 15054kcal 15159kcal 15263kcal 15368kcal 15472kcal 15577kcal 15681kcal
風呂でシャワー 3659kcal 3763kcal 3868kcal 3972kcal 4077kcal 4181kcal 4286kcal 4390kcal 4495kcal 4599kcal 4704kcal 4809kcal 4913kcal 5018kcal 5122kcal 5227kcal 5331kcal 5436kcal 5540kcal 5645kcal 5749kcal 5854kcal 5959kcal 6063kcal 6168kcal 6272kcal 6377kcal 6481kcal 6586kcal 6690kcal 6795kcal 6899kcal 7004kcal 7109kcal 7213kcal 7318kcal 7422kcal 7527kcal 7631kcal 7736kcal 7840kcal 7945kcal 8049kcal 8154kcal 8259kcal 8363kcal 8468kcal 8572kcal 8677kcal 8781kcal 8886kcal 8990kcal 9095kcal 9199kcal 9304kcal 9409kcal 9513kcal 9618kcal 9722kcal 9827kcal 9931kcal 10036kcal 10140kcal 10245kcal 10349kcal 10454kcal 10559kcal 10663kcal 10768kcal 10872kcal 10977kcal 11081kcal 11186kcal 11290kcal 11395kcal 11499kcal 11604kcal 11709kcal 11813kcal 11918kcal 12022kcal 12127kcal 12231kcal 12336kcal 12440kcal 12545kcal 12649kcal 12754kcal 12859kcal 12963kcal 13068kcal 13172kcal 13277kcal 13381kcal 13486kcal 13590kcal 13695kcal 13799kcal 13904kcal 14009kcal 14113kcal 14218kcal 14322kcal 14427kcal 14531kcal 14636kcal 14740kcal 14845kcal 14949kcal 15054kcal 15159kcal 15263kcal 15368kcal 15472kcal 15577kcal 15681kcal
トイレ 3293kcal 3387kcal 3481kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4045kcal 4139kcal 4234kcal 4328kcal 4422kcal 4516kcal 4610kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5080kcal 5174kcal 5269kcal 5363kcal 5457kcal 5551kcal 5645kcal 5739kcal 5833kcal 5927kcal 6021kcal 6115kcal 6209kcal 6304kcal 6398kcal 6492kcal 6586kcal 6680kcal 6774kcal 6868kcal 6962kcal 7056kcal 7150kcal 7244kcal 7339kcal 7433kcal 7527kcal 7621kcal 7715kcal 7809kcal 7903kcal 7997kcal 8091kcal 8185kcal 8279kcal 8374kcal 8468kcal 8562kcal 8656kcal 8750kcal 8844kcal 8938kcal 9032kcal 9126kcal 9220kcal 9314kcal 9409kcal 9503kcal 9597kcal 9691kcal 9785kcal 9879kcal 9973kcal 10067kcal 10161kcal 10255kcal 10349kcal 10444kcal 10538kcal 10632kcal 10726kcal 10820kcal 10914kcal 11008kcal 11102kcal 11196kcal 11290kcal 11384kcal 11479kcal 11573kcal 11667kcal 11761kcal 11855kcal 11949kcal 12043kcal 12137kcal 12231kcal 12325kcal 12419kcal 12514kcal 12608kcal 12702kcal 12796kcal 12890kcal 12984kcal 13078kcal 13172kcal 13266kcal 13360kcal 13454kcal 13549kcal 13643kcal 13737kcal 13831kcal 13925kcal 14019kcal 14113kcal
立って仕事をする 3293kcal 3387kcal 3481kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4045kcal 4139kcal 4234kcal 4328kcal 4422kcal 4516kcal 4610kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5080kcal 5174kcal 5269kcal 5363kcal 5457kcal 5551kcal 5645kcal 5739kcal 5833kcal 5927kcal 6021kcal 6115kcal 6209kcal 6304kcal 6398kcal 6492kcal 6586kcal 6680kcal 6774kcal 6868kcal 6962kcal 7056kcal 7150kcal 7244kcal 7339kcal 7433kcal 7527kcal 7621kcal 7715kcal 7809kcal 7903kcal 7997kcal 8091kcal 8185kcal 8279kcal 8374kcal 8468kcal 8562kcal 8656kcal 8750kcal 8844kcal 8938kcal 9032kcal 9126kcal 9220kcal 9314kcal 9409kcal 9503kcal 9597kcal 9691kcal 9785kcal 9879kcal 9973kcal 10067kcal 10161kcal 10255kcal 10349kcal 10444kcal 10538kcal 10632kcal 10726kcal 10820kcal 10914kcal 11008kcal 11102kcal 11196kcal 11290kcal 11384kcal 11479kcal 11573kcal 11667kcal 11761kcal 11855kcal 11949kcal 12043kcal 12137kcal 12231kcal 12325kcal 12419kcal 12514kcal 12608kcal 12702kcal 12796kcal 12890kcal 12984kcal 13078kcal 13172kcal 13266kcal 13360kcal 13454kcal 13549kcal 13643kcal 13737kcal 13831kcal 13925kcal 14019kcal 14113kcal
風呂で入浴 2744kcal 2822kcal 2901kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3293kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3685kcal 3763kcal 3842kcal 3920kcal 3998kcal 4077kcal 4155kcal 4234kcal 4312kcal 4390kcal 4469kcal 4547kcal 4626kcal 4704kcal 4782kcal 4861kcal 4939kcal 5018kcal 5096kcal 5174kcal 5253kcal 5331kcal 5410kcal 5488kcal 5567kcal 5645kcal 5723kcal 5802kcal 5880kcal 5959kcal 6037kcal 6115kcal 6194kcal 6272kcal 6351kcal 6429kcal 6507kcal 6586kcal 6664kcal 6743kcal 6821kcal 6899kcal 6978kcal 7056kcal 7135kcal 7213kcal 7292kcal 7370kcal 7448kcal 7527kcal 7605kcal 7684kcal 7762kcal 7840kcal 7919kcal 7997kcal 8076kcal 8154kcal 8232kcal 8311kcal 8389kcal 8468kcal 8546kcal 8624kcal 8703kcal 8781kcal 8860kcal 8938kcal 9017kcal 9095kcal 9173kcal 9252kcal 9330kcal 9409kcal 9487kcal 9565kcal 9644kcal 9722kcal 9801kcal 9879kcal 9957kcal 10036kcal 10114kcal 10193kcal 10271kcal 10349kcal 10428kcal 10506kcal 10585kcal 10663kcal 10741kcal 10820kcal 10898kcal 10977kcal 11055kcal 11134kcal 11212kcal 11290kcal 11369kcal 11447kcal 11526kcal 11604kcal 11682kcal 11761kcal
デスクワーク 2378kcal 2446kcal 2514kcal 2582kcal 2650kcal 2718kcal 2786kcal 2854kcal 2922kcal 2989kcal 3057kcal 3125kcal 3193kcal 3261kcal 3329kcal 3397kcal 3465kcal 3533kcal 3601kcal 3669kcal 3737kcal 3805kcal 3873kcal 3941kcal 4009kcal 4077kcal 4145kcal 4213kcal 4281kcal 4349kcal 4417kcal 4484kcal 4552kcal 4620kcal 4688kcal 4756kcal 4824kcal 4892kcal 4960kcal 5028kcal 5096kcal 5164kcal 5232kcal 5300kcal 5368kcal 5436kcal 5504kcal 5572kcal 5640kcal 5708kcal 5776kcal 5844kcal 5912kcal 5979kcal 6047kcal 6115kcal 6183kcal 6251kcal 6319kcal 6387kcal 6455kcal 6523kcal 6591kcal 6659kcal 6727kcal 6795kcal 6863kcal 6931kcal 6999kcal 7067kcal 7135kcal 7203kcal 7271kcal 7339kcal 7407kcal 7474kcal 7542kcal 7610kcal 7678kcal 7746kcal 7814kcal 7882kcal 7950kcal 8018kcal 8086kcal 8154kcal 8222kcal 8290kcal 8358kcal 8426kcal 8494kcal 8562kcal 8630kcal 8698kcal 8766kcal 8834kcal 8902kcal 8969kcal 9037kcal 9105kcal 9173kcal 9241kcal 9309kcal 9377kcal 9445kcal 9513kcal 9581kcal 9649kcal 9717kcal 9785kcal 9853kcal 9921kcal 9989kcal 10057kcal 10125kcal 10193kcal
電車バスに乗車 2378kcal 2446kcal 2514kcal 2582kcal 2650kcal 2718kcal 2786kcal 2854kcal 2922kcal 2989kcal 3057kcal 3125kcal 3193kcal 3261kcal 3329kcal 3397kcal 3465kcal 3533kcal 3601kcal 3669kcal 3737kcal 3805kcal 3873kcal 3941kcal 4009kcal 4077kcal 4145kcal 4213kcal 4281kcal 4349kcal 4417kcal 4484kcal 4552kcal 4620kcal 4688kcal 4756kcal 4824kcal 4892kcal 4960kcal 5028kcal 5096kcal 5164kcal 5232kcal 5300kcal 5368kcal 5436kcal 5504kcal 5572kcal 5640kcal 5708kcal 5776kcal 5844kcal 5912kcal 5979kcal 6047kcal 6115kcal 6183kcal 6251kcal 6319kcal 6387kcal 6455kcal 6523kcal 6591kcal 6659kcal 6727kcal 6795kcal 6863kcal 6931kcal 6999kcal 7067kcal 7135kcal 7203kcal 7271kcal 7339kcal 7407kcal 7474kcal 7542kcal 7610kcal 7678kcal 7746kcal 7814kcal 7882kcal 7950kcal 8018kcal 8086kcal 8154kcal 8222kcal 8290kcal 8358kcal 8426kcal 8494kcal 8562kcal 8630kcal 8698kcal 8766kcal 8834kcal 8902kcal 8969kcal 9037kcal 9105kcal 9173kcal 9241kcal 9309kcal 9377kcal 9445kcal 9513kcal 9581kcal 9649kcal 9717kcal 9785kcal 9853kcal 9921kcal 9989kcal 10057kcal 10125kcal 10193kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ