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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 441kcal 453kcal 466kcal 478kcal 491kcal 504kcal 516kcal 529kcal 541kcal 554kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 617kcal 630kcal 642kcal 655kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 743kcal 756kcal 768kcal 781kcal 793kcal 806kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 957kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1146kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1272kcal 1285kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1537kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1713kcal 1726kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 529kcal 544kcal 559kcal 574kcal 589kcal 604kcal 619kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 831kcal 846kcal 861kcal 876kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 967kcal 982kcal 997kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2041kcal 2056kcal 2071kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal 2268kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 758kcal 780kcal 801kcal 823kcal 845kcal 866kcal 888kcal 910kcal 931kcal 953kcal 975kcal 996kcal 1018kcal 1040kcal 1061kcal 1083kcal 1105kcal 1126kcal 1148kcal 1170kcal 1191kcal 1213kcal 1235kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1321kcal 1343kcal 1365kcal 1387kcal 1408kcal 1430kcal 1452kcal 1473kcal 1495kcal 1517kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1603kcal 1625kcal 1647kcal 1668kcal 1690kcal 1712kcal 1733kcal 1755kcal 1777kcal 1798kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1885kcal 1907kcal 1928kcal 1950kcal 1972kcal 1993kcal 2015kcal 2037kcal 2058kcal 2080kcal 2102kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2188kcal 2210kcal 2232kcal 2253kcal 2275kcal 2297kcal 2318kcal 2340kcal 2362kcal 2383kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2470kcal 2492kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2643kcal 2665kcal 2687kcal 2709kcal 2730kcal 2752kcal 2774kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2860kcal 2882kcal 2904kcal 2925kcal 2947kcal 2969kcal 2990kcal 3012kcal 3034kcal 3055kcal 3077kcal 3099kcal 3120kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3229kcal 3250kcal
山登り 1411kcal 1451kcal 1491kcal 1532kcal 1572kcal 1612kcal 1653kcal 1693kcal 1733kcal 1774kcal 1814kcal 1854kcal 1895kcal 1935kcal 1975kcal 2016kcal 2056kcal 2096kcal 2136kcal 2177kcal 2217kcal 2257kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2419kcal 2459kcal 2499kcal 2540kcal 2580kcal 2620kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2782kcal 2822kcal 2862kcal 2903kcal 2943kcal 2983kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3144kcal 3185kcal 3225kcal 3265kcal 3306kcal 3346kcal 3386kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3548kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3709kcal 3749kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3991kcal 4032kcal 4072kcal 4112kcal 4152kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4435kcal 4475kcal 4515kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4757kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5281kcal 5322kcal 5362kcal 5402kcal 5443kcal 5483kcal 5523kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5806kcal 5846kcal 5886kcal 5927kcal 5967kcal 6007kcal 6048kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1058kcal 1088kcal 1118kcal 1149kcal 1179kcal 1209kcal 1239kcal 1270kcal 1300kcal 1330kcal 1360kcal 1391kcal 1421kcal 1451kcal 1481kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1784kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1905kcal 1935kcal 1965kcal 1995kcal 2026kcal 2056kcal 2086kcal 2116kcal 2147kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2268kcal 2298kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2721kcal 2751kcal 2782kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2903kcal 2933kcal 2963kcal 2993kcal 3024kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3417kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3719kcal 3749kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4173kcal 4203kcal 4233kcal 4263kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal 4505kcal 4536kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1411kcal 1451kcal 1491kcal 1532kcal 1572kcal 1612kcal 1653kcal 1693kcal 1733kcal 1774kcal 1814kcal 1854kcal 1895kcal 1935kcal 1975kcal 2016kcal 2056kcal 2096kcal 2136kcal 2177kcal 2217kcal 2257kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2419kcal 2459kcal 2499kcal 2540kcal 2580kcal 2620kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2782kcal 2822kcal 2862kcal 2903kcal 2943kcal 2983kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3144kcal 3185kcal 3225kcal 3265kcal 3306kcal 3346kcal 3386kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3548kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3709kcal 3749kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3991kcal 4032kcal 4072kcal 4112kcal 4152kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4435kcal 4475kcal 4515kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4757kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5281kcal 5322kcal 5362kcal 5402kcal 5443kcal 5483kcal 5523kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5806kcal 5846kcal 5886kcal 5927kcal 5967kcal 6007kcal 6048kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1764kcal 1814kcal 1864kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2116kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2368kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2620kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2872kcal 2923kcal 2973kcal 3024kcal 3074kcal 3124kcal 3175kcal 3225kcal 3276kcal 3326kcal 3376kcal 3427kcal 3477kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3679kcal 3729kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3931kcal 3981kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4183kcal 4233kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4435kcal 4485kcal 4536kcal 4586kcal 4636kcal 4687kcal 4737kcal 4788kcal 4838kcal 4888kcal 4939kcal 4989kcal 5040kcal 5090kcal 5140kcal 5191kcal 5241kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5443kcal 5493kcal 5544kcal 5594kcal 5644kcal 5695kcal 5745kcal 5796kcal 5846kcal 5896kcal 5947kcal 5997kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6199kcal 6249kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6451kcal 6501kcal 6552kcal 6602kcal 6652kcal 6703kcal 6753kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7106kcal 7156kcal 7207kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7408kcal 7459kcal 7509kcal 7560kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1552kcal 1596kcal 1641kcal 1685kcal 1729kcal 1774kcal 1818kcal 1862kcal 1907kcal 1951kcal 1995kcal 2040kcal 2084kcal 2128kcal 2173kcal 2217kcal 2261kcal 2306kcal 2350kcal 2395kcal 2439kcal 2483kcal 2528kcal 2572kcal 2616kcal 2661kcal 2705kcal 2749kcal 2794kcal 2838kcal 2882kcal 2927kcal 2971kcal 3015kcal 3060kcal 3104kcal 3148kcal 3193kcal 3237kcal 3282kcal 3326kcal 3370kcal 3415kcal 3459kcal 3503kcal 3548kcal 3592kcal 3636kcal 3681kcal 3725kcal 3769kcal 3814kcal 3858kcal 3902kcal 3947kcal 3991kcal 4036kcal 4080kcal 4124kcal 4169kcal 4213kcal 4257kcal 4302kcal 4346kcal 4390kcal 4435kcal 4479kcal 4523kcal 4568kcal 4612kcal 4656kcal 4701kcal 4745kcal 4790kcal 4834kcal 4878kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5056kcal 5100kcal 5144kcal 5189kcal 5233kcal 5277kcal 5322kcal 5366kcal 5410kcal 5455kcal 5499kcal 5544kcal 5588kcal 5632kcal 5677kcal 5721kcal 5765kcal 5810kcal 5854kcal 5898kcal 5943kcal 5987kcal 6031kcal 6076kcal 6120kcal 6164kcal 6209kcal 6253kcal 6297kcal 6342kcal 6386kcal 6431kcal 6475kcal 6519kcal 6564kcal 6608kcal 6652kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2081kcal 2140kcal 2200kcal 2259kcal 2319kcal 2378kcal 2438kcal 2497kcal 2557kcal 2616kcal 2676kcal 2735kcal 2795kcal 2854kcal 2914kcal 2973kcal 3033kcal 3092kcal 3152kcal 3211kcal 3270kcal 3330kcal 3389kcal 3449kcal 3508kcal 3568kcal 3627kcal 3687kcal 3746kcal 3806kcal 3865kcal 3925kcal 3984kcal 4044kcal 4103kcal 4163kcal 4222kcal 4281kcal 4341kcal 4400kcal 4460kcal 4519kcal 4579kcal 4638kcal 4698kcal 4757kcal 4817kcal 4876kcal 4936kcal 4995kcal 5055kcal 5114kcal 5174kcal 5233kcal 5293kcal 5352kcal 5411kcal 5471kcal 5530kcal 5590kcal 5649kcal 5709kcal 5768kcal 5828kcal 5887kcal 5947kcal 6006kcal 6066kcal 6125kcal 6185kcal 6244kcal 6304kcal 6363kcal 6422kcal 6482kcal 6541kcal 6601kcal 6660kcal 6720kcal 6779kcal 6839kcal 6898kcal 6958kcal 7017kcal 7077kcal 7136kcal 7196kcal 7255kcal 7315kcal 7374kcal 7434kcal 7493kcal 7552kcal 7612kcal 7671kcal 7731kcal 7790kcal 7850kcal 7909kcal 7969kcal 8028kcal 8088kcal 8147kcal 8207kcal 8266kcal 8326kcal 8385kcal 8445kcal 8504kcal 8563kcal 8623kcal 8682kcal 8742kcal 8801kcal 8861kcal 8920kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2169kcal 2231kcal 2293kcal 2355kcal 2417kcal 2479kcal 2541kcal 2603kcal 2665kcal 2727kcal 2789kcal 2851kcal 2913kcal 2975kcal 3037kcal 3099kcal 3161kcal 3223kcal 3285kcal 3347kcal 3409kcal 3471kcal 3533kcal 3595kcal 3657kcal 3719kcal 3781kcal 3843kcal 3905kcal 3967kcal 4029kcal 4091kcal 4153kcal 4215kcal 4277kcal 4339kcal 4401kcal 4463kcal 4525kcal 4587kcal 4649kcal 4711kcal 4773kcal 4835kcal 4897kcal 4959kcal 5021kcal 5083kcal 5145kcal 5207kcal 5269kcal 5331kcal 5393kcal 5455kcal 5517kcal 5579kcal 5641kcal 5703kcal 5765kcal 5827kcal 5889kcal 5951kcal 6013kcal 6075kcal 6137kcal 6199kcal 6261kcal 6323kcal 6385kcal 6447kcal 6509kcal 6571kcal 6633kcal 6695kcal 6757kcal 6819kcal 6881kcal 6943kcal 7005kcal 7067kcal 7129kcal 7191kcal 7253kcal 7315kcal 7377kcal 7439kcal 7501kcal 7563kcal 7625kcal 7687kcal 7749kcal 7810kcal 7872kcal 7934kcal 7996kcal 8058kcal 8120kcal 8182kcal 8244kcal 8306kcal 8368kcal 8430kcal 8492kcal 8554kcal 8616kcal 8678kcal 8740kcal 8802kcal 8864kcal 8926kcal 8988kcal 9050kcal 9112kcal 9174kcal 9236kcal 9298kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 934kcal 961kcal 988kcal 1015kcal 1041kcal 1068kcal 1095kcal 1121kcal 1148kcal 1175kcal 1202kcal 1228kcal 1255kcal 1282kcal 1308kcal 1335kcal 1362kcal 1389kcal 1415kcal 1442kcal 1469kcal 1495kcal 1522kcal 1549kcal 1576kcal 1602kcal 1629kcal 1656kcal 1682kcal 1709kcal 1736kcal 1762kcal 1789kcal 1816kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1949kcal 1976kcal 2003kcal 2030kcal 2056kcal 2083kcal 2110kcal 2136kcal 2163kcal 2190kcal 2217kcal 2243kcal 2270kcal 2297kcal 2323kcal 2350kcal 2377kcal 2404kcal 2430kcal 2457kcal 2484kcal 2510kcal 2537kcal 2564kcal 2591kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2697kcal 2724kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2858kcal 2884kcal 2911kcal 2938kcal 2965kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3071kcal 3098kcal 3125kcal 3152kcal 3178kcal 3205kcal 3232kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3339kcal 3365kcal 3392kcal 3419kcal 3445kcal 3472kcal 3499kcal 3525kcal 3552kcal 3579kcal 3606kcal 3632kcal 3659kcal 3686kcal 3712kcal 3739kcal 3766kcal 3793kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3899kcal 3926kcal 3953kcal 3980kcal 4006kcal
水泳
(普通:全般)		 1464kcal 1505kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1715kcal 1756kcal 1798kcal 1840kcal 1882kcal 1924kcal 1966kcal 2007kcal 2049kcal 2091kcal 2133kcal 2175kcal 2217kcal 2258kcal 2300kcal 2342kcal 2384kcal 2426kcal 2468kcal 2509kcal 2551kcal 2593kcal 2635kcal 2677kcal 2719kcal 2760kcal 2802kcal 2844kcal 2886kcal 2928kcal 2970kcal 3011kcal 3053kcal 3095kcal 3137kcal 3179kcal 3221kcal 3262kcal 3304kcal 3346kcal 3388kcal 3430kcal 3472kcal 3513kcal 3555kcal 3597kcal 3639kcal 3681kcal 3723kcal 3764kcal 3806kcal 3848kcal 3890kcal 3932kcal 3974kcal 4015kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4183kcal 4225kcal 4266kcal 4308kcal 4350kcal 4392kcal 4434kcal 4476kcal 4517kcal 4559kcal 4601kcal 4643kcal 4685kcal 4727kcal 4768kcal 4810kcal 4852kcal 4894kcal 4936kcal 4978kcal 5019kcal 5061kcal 5103kcal 5145kcal 5187kcal 5229kcal 5270kcal 5312kcal 5354kcal 5396kcal 5438kcal 5479kcal 5521kcal 5563kcal 5605kcal 5647kcal 5689kcal 5730kcal 5772kcal 5814kcal 5856kcal 5898kcal 5940kcal 5981kcal 6023kcal 6065kcal 6107kcal 6149kcal 6191kcal 6232kcal 6274kcal
水泳
(速め:全般)		 1764kcal 1814kcal 1864kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2116kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2368kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2620kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2872kcal 2923kcal 2973kcal 3024kcal 3074kcal 3124kcal 3175kcal 3225kcal 3276kcal 3326kcal 3376kcal 3427kcal 3477kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3679kcal 3729kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3931kcal 3981kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4183kcal 4233kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4435kcal 4485kcal 4536kcal 4586kcal 4636kcal 4687kcal 4737kcal 4788kcal 4838kcal 4888kcal 4939kcal 4989kcal 5040kcal 5090kcal 5140kcal 5191kcal 5241kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5443kcal 5493kcal 5544kcal 5594kcal 5644kcal 5695kcal 5745kcal 5796kcal 5846kcal 5896kcal 5947kcal 5997kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6199kcal 6249kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6451kcal 6501kcal 6552kcal 6602kcal 6652kcal 6703kcal 6753kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7106kcal 7156kcal 7207kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7408kcal 7459kcal 7509kcal 7560kcal
水泳
(バタフライ)		 2434kcal 2503kcal 2573kcal 2642kcal 2712kcal 2782kcal 2851kcal 2921kcal 2990kcal 3060kcal 3129kcal 3199kcal 3268kcal 3338kcal 3408kcal 3477kcal 3547kcal 3616kcal 3686kcal 3755kcal 3825kcal 3894kcal 3964kcal 4034kcal 4103kcal 4173kcal 4242kcal 4312kcal 4381kcal 4451kcal 4520kcal 4590kcal 4659kcal 4729kcal 4799kcal 4868kcal 4938kcal 5007kcal 5077kcal 5146kcal 5216kcal 5285kcal 5355kcal 5425kcal 5494kcal 5564kcal 5633kcal 5703kcal 5772kcal 5842kcal 5911kcal 5981kcal 6051kcal 6120kcal 6190kcal 6259kcal 6329kcal 6398kcal 6468kcal 6537kcal 6607kcal 6676kcal 6746kcal 6816kcal 6885kcal 6955kcal 7024kcal 7094kcal 7163kcal 7233kcal 7302kcal 7372kcal 7442kcal 7511kcal 7581kcal 7650kcal 7720kcal 7789kcal 7859kcal 7928kcal 7998kcal 8068kcal 8137kcal 8207kcal 8276kcal 8346kcal 8415kcal 8485kcal 8554kcal 8624kcal 8694kcal 8763kcal 8833kcal 8902kcal 8972kcal 9041kcal 9111kcal 9180kcal 9250kcal 9319kcal 9389kcal 9459kcal 9528kcal 9598kcal 9667kcal 9737kcal 9806kcal 9876kcal 9945kcal 10015kcal 10085kcal 10154kcal 10224kcal 10293kcal 10363kcal 10432kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1058kcal 1088kcal 1118kcal 1149kcal 1179kcal 1209kcal 1239kcal 1270kcal 1300kcal 1330kcal 1360kcal 1391kcal 1421kcal 1451kcal 1481kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1784kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1905kcal 1935kcal 1965kcal 1995kcal 2026kcal 2056kcal 2086kcal 2116kcal 2147kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2268kcal 2298kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2721kcal 2751kcal 2782kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2903kcal 2933kcal 2963kcal 2993kcal 3024kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3417kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3719kcal 3749kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4173kcal 4203kcal 4233kcal 4263kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal 4505kcal 4536kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1411kcal 1451kcal 1491kcal 1532kcal 1572kcal 1612kcal 1653kcal 1693kcal 1733kcal 1774kcal 1814kcal 1854kcal 1895kcal 1935kcal 1975kcal 2016kcal 2056kcal 2096kcal 2136kcal 2177kcal 2217kcal 2257kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2419kcal 2459kcal 2499kcal 2540kcal 2580kcal 2620kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2782kcal 2822kcal 2862kcal 2903kcal 2943kcal 2983kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3144kcal 3185kcal 3225kcal 3265kcal 3306kcal 3346kcal 3386kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3548kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3709kcal 3749kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3991kcal 4032kcal 4072kcal 4112kcal 4152kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4435kcal 4475kcal 4515kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4757kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5281kcal 5322kcal 5362kcal 5402kcal 5443kcal 5483kcal 5523kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5806kcal 5846kcal 5886kcal 5927kcal 5967kcal 6007kcal 6048kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1764kcal 1814kcal 1864kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2116kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2368kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2620kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2872kcal 2923kcal 2973kcal 3024kcal 3074kcal 3124kcal 3175kcal 3225kcal 3276kcal 3326kcal 3376kcal 3427kcal 3477kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3679kcal 3729kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3931kcal 3981kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4183kcal 4233kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4435kcal 4485kcal 4536kcal 4586kcal 4636kcal 4687kcal 4737kcal 4788kcal 4838kcal 4888kcal 4939kcal 4989kcal 5040kcal 5090kcal 5140kcal 5191kcal 5241kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5443kcal 5493kcal 5544kcal 5594kcal 5644kcal 5695kcal 5745kcal 5796kcal 5846kcal 5896kcal 5947kcal 5997kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6199kcal 6249kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6451kcal 6501kcal 6552kcal 6602kcal 6652kcal 6703kcal 6753kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7106kcal 7156kcal 7207kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7408kcal 7459kcal 7509kcal 7560kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 670kcal 689kcal 708kcal 727kcal 746kcal 766kcal 785kcal 804kcal 823kcal 842kcal 861kcal 880kcal 900kcal 919kcal 938kcal 957kcal 976kcal 995kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1110kcal 1129kcal 1149kcal 1168kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1244kcal 1264kcal 1283kcal 1302kcal 1321kcal 1340kcal 1359kcal 1378kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1570kcal 1589kcal 1608kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1723kcal 1742kcal 1761kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1876kcal 1896kcal 1915kcal 1934kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2010kcal 2030kcal 2049kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2125kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2279kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2355kcal 2374kcal 2393kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2470kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2547kcal 2566kcal 2585kcal 2604kcal 2623kcal 2642kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal 2834kcal 2853kcal 2872kcal
筋トレ
背筋運動		 670kcal 689kcal 708kcal 727kcal 746kcal 766kcal 785kcal 804kcal 823kcal 842kcal 861kcal 880kcal 900kcal 919kcal 938kcal 957kcal 976kcal 995kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1110kcal 1129kcal 1149kcal 1168kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1244kcal 1264kcal 1283kcal 1302kcal 1321kcal 1340kcal 1359kcal 1378kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1570kcal 1589kcal 1608kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1723kcal 1742kcal 1761kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1876kcal 1896kcal 1915kcal 1934kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2010kcal 2030kcal 2049kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2125kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2279kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2355kcal 2374kcal 2393kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2470kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2547kcal 2566kcal 2585kcal 2604kcal 2623kcal 2642kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal 2834kcal 2853kcal 2872kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 670kcal 689kcal 708kcal 727kcal 746kcal 766kcal 785kcal 804kcal 823kcal 842kcal 861kcal 880kcal 900kcal 919kcal 938kcal 957kcal 976kcal 995kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1110kcal 1129kcal 1149kcal 1168kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1244kcal 1264kcal 1283kcal 1302kcal 1321kcal 1340kcal 1359kcal 1378kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1570kcal 1589kcal 1608kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1723kcal 1742kcal 1761kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1876kcal 1896kcal 1915kcal 1934kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2010kcal 2030kcal 2049kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2125kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2279kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2355kcal 2374kcal 2393kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2470kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2547kcal 2566kcal 2585kcal 2604kcal 2623kcal 2642kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal 2834kcal 2853kcal 2872kcal
筋トレ
懸垂		 670kcal 689kcal 708kcal 727kcal 746kcal 766kcal 785kcal 804kcal 823kcal 842kcal 861kcal 880kcal 900kcal 919kcal 938kcal 957kcal 976kcal 995kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1110kcal 1129kcal 1149kcal 1168kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1244kcal 1264kcal 1283kcal 1302kcal 1321kcal 1340kcal 1359kcal 1378kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1570kcal 1589kcal 1608kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1723kcal 1742kcal 1761kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1876kcal 1896kcal 1915kcal 1934kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2010kcal 2030kcal 2049kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2125kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2279kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2355kcal 2374kcal 2393kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2470kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2547kcal 2566kcal 2585kcal 2604kcal 2623kcal 2642kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal 2834kcal 2853kcal 2872kcal
筋トレ
スクワット		 882kcal 907kcal 932kcal 957kcal 982kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1461kcal 1486kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1738kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1839kcal 1864kcal 1890kcal 1915kcal 1940kcal 1965kcal 1990kcal 2016kcal 2041kcal 2066kcal 2091kcal 2116kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2368kcal 2394kcal 2419kcal 2444kcal 2469kcal 2494kcal 2520kcal 2545kcal 2570kcal 2595kcal 2620kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3024kcal 3049kcal 3074kcal 3099kcal 3124kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3477kcal 3502kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3729kcal 3754kcal 3780kcal
ヨガ
ハタ		 529kcal 544kcal 559kcal 574kcal 589kcal 604kcal 619kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 831kcal 846kcal 861kcal 876kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 967kcal 982kcal 997kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2041kcal 2056kcal 2071kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal 2268kcal
ヨガ
パワー		 705kcal 725kcal 745kcal 766kcal 786kcal 806kcal 826kcal 846kcal 866kcal 887kcal 907kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1209kcal 1229kcal 1249kcal 1270kcal 1290kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1713kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2157kcal 2177kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2257kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2419kcal 2439kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2983kcal 3003kcal 3024kcal
ダンス
ゆっくり		 882kcal 907kcal 932kcal 957kcal 982kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1461kcal 1486kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1738kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1839kcal 1864kcal 1890kcal 1915kcal 1940kcal 1965kcal 1990kcal 2016kcal 2041kcal 2066kcal 2091kcal 2116kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2368kcal 2394kcal 2419kcal 2444kcal 2469kcal 2494kcal 2520kcal 2545kcal 2570kcal 2595kcal 2620kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3024kcal 3049kcal 3074kcal 3099kcal 3124kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3477kcal 3502kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3729kcal 3754kcal 3780kcal
ダンス
普通		 1287kcal 1324kcal 1361kcal 1398kcal 1434kcal 1471kcal 1508kcal 1545kcal 1582kcal 1618kcal 1655kcal 1692kcal 1729kcal 1766kcal 1802kcal 1839kcal 1876kcal 1913kcal 1949kcal 1986kcal 2023kcal 2060kcal 2097kcal 2133kcal 2170kcal 2207kcal 2244kcal 2281kcal 2317kcal 2354kcal 2391kcal 2428kcal 2465kcal 2501kcal 2538kcal 2575kcal 2612kcal 2649kcal 2685kcal 2722kcal 2759kcal 2796kcal 2832kcal 2869kcal 2906kcal 2943kcal 2980kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3127kcal 3164kcal 3200kcal 3237kcal 3274kcal 3311kcal 3348kcal 3384kcal 3421kcal 3458kcal 3495kcal 3532kcal 3568kcal 3605kcal 3642kcal 3679kcal 3715kcal 3752kcal 3789kcal 3826kcal 3863kcal 3899kcal 3936kcal 3973kcal 4010kcal 4047kcal 4083kcal 4120kcal 4157kcal 4194kcal 4231kcal 4267kcal 4304kcal 4341kcal 4378kcal 4415kcal 4451kcal 4488kcal 4525kcal 4562kcal 4599kcal 4635kcal 4672kcal 4709kcal 4746kcal 4782kcal 4819kcal 4856kcal 4893kcal 4930kcal 4966kcal 5003kcal 5040kcal 5077kcal 5114kcal 5150kcal 5187kcal 5224kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5408kcal 5445kcal 5482kcal 5518kcal
ダンス
激しい		 1587kcal 1632kcal 1678kcal 1723kcal 1769kcal 1814kcal 1859kcal 1905kcal 1950kcal 1995kcal 2041kcal 2086kcal 2131kcal 2177kcal 2222kcal 2268kcal 2313kcal 2358kcal 2404kcal 2449kcal 2494kcal 2540kcal 2585kcal 2630kcal 2676kcal 2721kcal 2766kcal 2812kcal 2857kcal 2903kcal 2948kcal 2993kcal 3039kcal 3084kcal 3129kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3311kcal 3356kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3538kcal 3583kcal 3628kcal 3674kcal 3719kcal 3764kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4082kcal 4127kcal 4173kcal 4218kcal 4263kcal 4309kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4626kcal 4672kcal 4717kcal 4762kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5080kcal 5125kcal 5171kcal 5216kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5579kcal 5624kcal 5670kcal 5715kcal 5760kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6214kcal 6259kcal 6305kcal 6350kcal 6395kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6667kcal 6713kcal 6758kcal 6804kcal
踏み台昇降 882kcal 907kcal 932kcal 957kcal 982kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1461kcal 1486kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1738kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1839kcal 1864kcal 1890kcal 1915kcal 1940kcal 1965kcal 1990kcal 2016kcal 2041kcal 2066kcal 2091kcal 2116kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2368kcal 2394kcal 2419kcal 2444kcal 2469kcal 2494kcal 2520kcal 2545kcal 2570kcal 2595kcal 2620kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3024kcal 3049kcal 3074kcal 3099kcal 3124kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3477kcal 3502kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3729kcal 3754kcal 3780kcal
トランポリン
ゆっくり		 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 793kcal 816kcal 839kcal 861kcal 884kcal 907kcal 929kcal 952kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1156kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1292kcal 1315kcal 1338kcal 1360kcal 1383kcal 1406kcal 1428kcal 1451kcal 1474kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1769kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2177kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2358kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2562kcal 2585kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2721kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2925kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3061kcal 3084kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3402kcal
HIIT
ジャンプなし		 882kcal 907kcal 932kcal 957kcal 982kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1461kcal 1486kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1738kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1839kcal 1864kcal 1890kcal 1915kcal 1940kcal 1965kcal 1990kcal 2016kcal 2041kcal 2066kcal 2091kcal 2116kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2368kcal 2394kcal 2419kcal 2444kcal 2469kcal 2494kcal 2520kcal 2545kcal 2570kcal 2595kcal 2620kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3024kcal 3049kcal 3074kcal 3099kcal 3124kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3477kcal 3502kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3729kcal 3754kcal 3780kcal
HIIT
ジャンプあり		 1411kcal 1451kcal 1491kcal 1532kcal 1572kcal 1612kcal 1653kcal 1693kcal 1733kcal 1774kcal 1814kcal 1854kcal 1895kcal 1935kcal 1975kcal 2016kcal 2056kcal 2096kcal 2136kcal 2177kcal 2217kcal 2257kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2419kcal 2459kcal 2499kcal 2540kcal 2580kcal 2620kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2782kcal 2822kcal 2862kcal 2903kcal 2943kcal 2983kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3144kcal 3185kcal 3225kcal 3265kcal 3306kcal 3346kcal 3386kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3548kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3709kcal 3749kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3991kcal 4032kcal 4072kcal 4112kcal 4152kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4435kcal 4475kcal 4515kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4757kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5281kcal 5322kcal 5362kcal 5402kcal 5443kcal 5483kcal 5523kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5806kcal 5846kcal 5886kcal 5927kcal 5967kcal 6007kcal 6048kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 529kcal 544kcal 559kcal 574kcal 589kcal 604kcal 619kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 831kcal 846kcal 861kcal 876kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 967kcal 982kcal 997kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2041kcal 2056kcal 2071kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal 2268kcal
料理全般 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal
掃除機をかける 582kcal 598kcal 615kcal 632kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 715kcal 731kcal 748kcal 765kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 848kcal 864kcal 881kcal 898kcal 914kcal 931kcal 948kcal 964kcal 981kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1047kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1114kcal 1130kcal 1147kcal 1164kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1280kcal 1297kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1363kcal 1380kcal 1397kcal 1413kcal 1430kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1530kcal 1546kcal 1563kcal 1580kcal 1596kcal 1613kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1679kcal 1696kcal 1713kcal 1729kcal 1746kcal 1762kcal 1779kcal 1796kcal 1812kcal 1829kcal 1846kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1912kcal 1929kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2029kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2095kcal 2112kcal 2128kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2228kcal 2245kcal 2261kcal 2278kcal 2295kcal 2311kcal 2328kcal 2345kcal 2361kcal 2378kcal 2395kcal 2411kcal 2428kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2494kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal
部屋の片づけ全般 846kcal 870kcal 895kcal 919kcal 943kcal 967kcal 991kcal 1016kcal 1040kcal 1064kcal 1088kcal 1112kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1209kcal 1233kcal 1257kcal 1282kcal 1306kcal 1330kcal 1354kcal 1378kcal 1403kcal 1427kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1524kcal 1548kcal 1572kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1669kcal 1693kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1790kcal 1814kcal 1838kcal 1862kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1959kcal 1983kcal 2007kcal 2032kcal 2056kcal 2080kcal 2104kcal 2128kcal 2153kcal 2177kcal 2201kcal 2225kcal 2249kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2395kcal 2419kcal 2443kcal 2467kcal 2491kcal 2515kcal 2540kcal 2564kcal 2588kcal 2612kcal 2636kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2733kcal 2757kcal 2782kcal 2806kcal 2830kcal 2854kcal 2878kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2999kcal 3024kcal 3048kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3386kcal 3411kcal 3435kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3604kcal 3628kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 352kcal 362kcal 372kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal
トイレ 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1360kcal
風呂でシャワー 352kcal 362kcal 372kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal
風呂で入浴 264kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal
デスクワーク 229kcal 235kcal 242kcal 248kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 366kcal 373kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 760kcal 766kcal 773kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 982kcal
立って仕事をする 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1360kcal
体をよく動かす仕事 529kcal 544kcal 559kcal 574kcal 589kcal 604kcal 619kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 831kcal 846kcal 861kcal 876kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 967kcal 982kcal 997kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2041kcal 2056kcal 2071kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal 2268kcal
電車バスに乗車 229kcal 235kcal 242kcal 248kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 366kcal 373kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 760kcal 766kcal 773kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 982kcal
自動車を運転 441kcal 453kcal 466kcal 478kcal 491kcal 504kcal 516kcal 529kcal 541kcal 554kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 617kcal 630kcal 642kcal 655kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 743kcal 756kcal 768kcal 781kcal 793kcal 806kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 957kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1146kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1272kcal 1285kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1537kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1713kcal 1726kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2434kcal 2503kcal 2573kcal 2642kcal 2712kcal 2782kcal 2851kcal 2921kcal 2990kcal 3060kcal 3129kcal 3199kcal 3268kcal 3338kcal 3408kcal 3477kcal 3547kcal 3616kcal 3686kcal 3755kcal 3825kcal 3894kcal 3964kcal 4034kcal 4103kcal 4173kcal 4242kcal 4312kcal 4381kcal 4451kcal 4520kcal 4590kcal 4659kcal 4729kcal 4799kcal 4868kcal 4938kcal 5007kcal 5077kcal 5146kcal 5216kcal 5285kcal 5355kcal 5425kcal 5494kcal 5564kcal 5633kcal 5703kcal 5772kcal 5842kcal 5911kcal 5981kcal 6051kcal 6120kcal 6190kcal 6259kcal 6329kcal 6398kcal 6468kcal 6537kcal 6607kcal 6676kcal 6746kcal 6816kcal 6885kcal 6955kcal 7024kcal 7094kcal 7163kcal 7233kcal 7302kcal 7372kcal 7442kcal 7511kcal 7581kcal 7650kcal 7720kcal 7789kcal 7859kcal 7928kcal 7998kcal 8068kcal 8137kcal 8207kcal 8276kcal 8346kcal 8415kcal 8485kcal 8554kcal 8624kcal 8694kcal 8763kcal 8833kcal 8902kcal 8972kcal 9041kcal 9111kcal 9180kcal 9250kcal 9319kcal 9389kcal 9459kcal 9528kcal 9598kcal 9667kcal 9737kcal 9806kcal 9876kcal 9945kcal 10015kcal 10085kcal 10154kcal 10224kcal 10293kcal 10363kcal 10432kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2169kcal 2231kcal 2293kcal 2355kcal 2417kcal 2479kcal 2541kcal 2603kcal 2665kcal 2727kcal 2789kcal 2851kcal 2913kcal 2975kcal 3037kcal 3099kcal 3161kcal 3223kcal 3285kcal 3347kcal 3409kcal 3471kcal 3533kcal 3595kcal 3657kcal 3719kcal 3781kcal 3843kcal 3905kcal 3967kcal 4029kcal 4091kcal 4153kcal 4215kcal 4277kcal 4339kcal 4401kcal 4463kcal 4525kcal 4587kcal 4649kcal 4711kcal 4773kcal 4835kcal 4897kcal 4959kcal 5021kcal 5083kcal 5145kcal 5207kcal 5269kcal 5331kcal 5393kcal 5455kcal 5517kcal 5579kcal 5641kcal 5703kcal 5765kcal 5827kcal 5889kcal 5951kcal 6013kcal 6075kcal 6137kcal 6199kcal 6261kcal 6323kcal 6385kcal 6447kcal 6509kcal 6571kcal 6633kcal 6695kcal 6757kcal 6819kcal 6881kcal 6943kcal 7005kcal 7067kcal 7129kcal 7191kcal 7253kcal 7315kcal 7377kcal 7439kcal 7501kcal 7563kcal 7625kcal 7687kcal 7749kcal 7810kcal 7872kcal 7934kcal 7996kcal 8058kcal 8120kcal 8182kcal 8244kcal 8306kcal 8368kcal 8430kcal 8492kcal 8554kcal 8616kcal 8678kcal 8740kcal 8802kcal 8864kcal 8926kcal 8988kcal 9050kcal 9112kcal 9174kcal 9236kcal 9298kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2081kcal 2140kcal 2200kcal 2259kcal 2319kcal 2378kcal 2438kcal 2497kcal 2557kcal 2616kcal 2676kcal 2735kcal 2795kcal 2854kcal 2914kcal 2973kcal 3033kcal 3092kcal 3152kcal 3211kcal 3270kcal 3330kcal 3389kcal 3449kcal 3508kcal 3568kcal 3627kcal 3687kcal 3746kcal 3806kcal 3865kcal 3925kcal 3984kcal 4044kcal 4103kcal 4163kcal 4222kcal 4281kcal 4341kcal 4400kcal 4460kcal 4519kcal 4579kcal 4638kcal 4698kcal 4757kcal 4817kcal 4876kcal 4936kcal 4995kcal 5055kcal 5114kcal 5174kcal 5233kcal 5293kcal 5352kcal 5411kcal 5471kcal 5530kcal 5590kcal 5649kcal 5709kcal 5768kcal 5828kcal 5887kcal 5947kcal 6006kcal 6066kcal 6125kcal 6185kcal 6244kcal 6304kcal 6363kcal 6422kcal 6482kcal 6541kcal 6601kcal 6660kcal 6720kcal 6779kcal 6839kcal 6898kcal 6958kcal 7017kcal 7077kcal 7136kcal 7196kcal 7255kcal 7315kcal 7374kcal 7434kcal 7493kcal 7552kcal 7612kcal 7671kcal 7731kcal 7790kcal 7850kcal 7909kcal 7969kcal 8028kcal 8088kcal 8147kcal 8207kcal 8266kcal 8326kcal 8385kcal 8445kcal 8504kcal 8563kcal 8623kcal 8682kcal 8742kcal 8801kcal 8861kcal 8920kcal
水泳
(速め:全般)		 1764kcal 1814kcal 1864kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2116kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2368kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2620kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2872kcal 2923kcal 2973kcal 3024kcal 3074kcal 3124kcal 3175kcal 3225kcal 3276kcal 3326kcal 3376kcal 3427kcal 3477kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3679kcal 3729kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3931kcal 3981kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4183kcal 4233kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4435kcal 4485kcal 4536kcal 4586kcal 4636kcal 4687kcal 4737kcal 4788kcal 4838kcal 4888kcal 4939kcal 4989kcal 5040kcal 5090kcal 5140kcal 5191kcal 5241kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5443kcal 5493kcal 5544kcal 5594kcal 5644kcal 5695kcal 5745kcal 5796kcal 5846kcal 5896kcal 5947kcal 5997kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6199kcal 6249kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6451kcal 6501kcal 6552kcal 6602kcal 6652kcal 6703kcal 6753kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7106kcal 7156kcal 7207kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7408kcal 7459kcal 7509kcal 7560kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1764kcal 1814kcal 1864kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2116kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2368kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2620kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2872kcal 2923kcal 2973kcal 3024kcal 3074kcal 3124kcal 3175kcal 3225kcal 3276kcal 3326kcal 3376kcal 3427kcal 3477kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3679kcal 3729kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3931kcal 3981kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4183kcal 4233kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4435kcal 4485kcal 4536kcal 4586kcal 4636kcal 4687kcal 4737kcal 4788kcal 4838kcal 4888kcal 4939kcal 4989kcal 5040kcal 5090kcal 5140kcal 5191kcal 5241kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5443kcal 5493kcal 5544kcal 5594kcal 5644kcal 5695kcal 5745kcal 5796kcal 5846kcal 5896kcal 5947kcal 5997kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6199kcal 6249kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6451kcal 6501kcal 6552kcal 6602kcal 6652kcal 6703kcal 6753kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7106kcal 7156kcal 7207kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7408kcal 7459kcal 7509kcal 7560kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1764kcal 1814kcal 1864kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2116kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2368kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2620kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2872kcal 2923kcal 2973kcal 3024kcal 3074kcal 3124kcal 3175kcal 3225kcal 3276kcal 3326kcal 3376kcal 3427kcal 3477kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3679kcal 3729kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3931kcal 3981kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4183kcal 4233kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4435kcal 4485kcal 4536kcal 4586kcal 4636kcal 4687kcal 4737kcal 4788kcal 4838kcal 4888kcal 4939kcal 4989kcal 5040kcal 5090kcal 5140kcal 5191kcal 5241kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5443kcal 5493kcal 5544kcal 5594kcal 5644kcal 5695kcal 5745kcal 5796kcal 5846kcal 5896kcal 5947kcal 5997kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6199kcal 6249kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6451kcal 6501kcal 6552kcal 6602kcal 6652kcal 6703kcal 6753kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7106kcal 7156kcal 7207kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7408kcal 7459kcal 7509kcal 7560kcal
ダンス
激しい		 1587kcal 1632kcal 1678kcal 1723kcal 1769kcal 1814kcal 1859kcal 1905kcal 1950kcal 1995kcal 2041kcal 2086kcal 2131kcal 2177kcal 2222kcal 2268kcal 2313kcal 2358kcal 2404kcal 2449kcal 2494kcal 2540kcal 2585kcal 2630kcal 2676kcal 2721kcal 2766kcal 2812kcal 2857kcal 2903kcal 2948kcal 2993kcal 3039kcal 3084kcal 3129kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3311kcal 3356kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3538kcal 3583kcal 3628kcal 3674kcal 3719kcal 3764kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4082kcal 4127kcal 4173kcal 4218kcal 4263kcal 4309kcal 4354kcal 4399kcal 4445kcal 4490kcal 4536kcal 4581kcal 4626kcal 4672kcal 4717kcal 4762kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5080kcal 5125kcal 5171kcal 5216kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5579kcal 5624kcal 5670kcal 5715kcal 5760kcal 5806kcal 5851kcal 5896kcal 5942kcal 5987kcal 6032kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6214kcal 6259kcal 6305kcal 6350kcal 6395kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6667kcal 6713kcal 6758kcal 6804kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1552kcal 1596kcal 1641kcal 1685kcal 1729kcal 1774kcal 1818kcal 1862kcal 1907kcal 1951kcal 1995kcal 2040kcal 2084kcal 2128kcal 2173kcal 2217kcal 2261kcal 2306kcal 2350kcal 2395kcal 2439kcal 2483kcal 2528kcal 2572kcal 2616kcal 2661kcal 2705kcal 2749kcal 2794kcal 2838kcal 2882kcal 2927kcal 2971kcal 3015kcal 3060kcal 3104kcal 3148kcal 3193kcal 3237kcal 3282kcal 3326kcal 3370kcal 3415kcal 3459kcal 3503kcal 3548kcal 3592kcal 3636kcal 3681kcal 3725kcal 3769kcal 3814kcal 3858kcal 3902kcal 3947kcal 3991kcal 4036kcal 4080kcal 4124kcal 4169kcal 4213kcal 4257kcal 4302kcal 4346kcal 4390kcal 4435kcal 4479kcal 4523kcal 4568kcal 4612kcal 4656kcal 4701kcal 4745kcal 4790kcal 4834kcal 4878kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5056kcal 5100kcal 5144kcal 5189kcal 5233kcal 5277kcal 5322kcal 5366kcal 5410kcal 5455kcal 5499kcal 5544kcal 5588kcal 5632kcal 5677kcal 5721kcal 5765kcal 5810kcal 5854kcal 5898kcal 5943kcal 5987kcal 6031kcal 6076kcal 6120kcal 6164kcal 6209kcal 6253kcal 6297kcal 6342kcal 6386kcal 6431kcal 6475kcal 6519kcal 6564kcal 6608kcal 6652kcal
水泳
(普通:全般)		 1464kcal 1505kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1715kcal 1756kcal 1798kcal 1840kcal 1882kcal 1924kcal 1966kcal 2007kcal 2049kcal 2091kcal 2133kcal 2175kcal 2217kcal 2258kcal 2300kcal 2342kcal 2384kcal 2426kcal 2468kcal 2509kcal 2551kcal 2593kcal 2635kcal 2677kcal 2719kcal 2760kcal 2802kcal 2844kcal 2886kcal 2928kcal 2970kcal 3011kcal 3053kcal 3095kcal 3137kcal 3179kcal 3221kcal 3262kcal 3304kcal 3346kcal 3388kcal 3430kcal 3472kcal 3513kcal 3555kcal 3597kcal 3639kcal 3681kcal 3723kcal 3764kcal 3806kcal 3848kcal 3890kcal 3932kcal 3974kcal 4015kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4183kcal 4225kcal 4266kcal 4308kcal 4350kcal 4392kcal 4434kcal 4476kcal 4517kcal 4559kcal 4601kcal 4643kcal 4685kcal 4727kcal 4768kcal 4810kcal 4852kcal 4894kcal 4936kcal 4978kcal 5019kcal 5061kcal 5103kcal 5145kcal 5187kcal 5229kcal 5270kcal 5312kcal 5354kcal 5396kcal 5438kcal 5479kcal 5521kcal 5563kcal 5605kcal 5647kcal 5689kcal 5730kcal 5772kcal 5814kcal 5856kcal 5898kcal 5940kcal 5981kcal 6023kcal 6065kcal 6107kcal 6149kcal 6191kcal 6232kcal 6274kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1411kcal 1451kcal 1491kcal 1532kcal 1572kcal 1612kcal 1653kcal 1693kcal 1733kcal 1774kcal 1814kcal 1854kcal 1895kcal 1935kcal 1975kcal 2016kcal 2056kcal 2096kcal 2136kcal 2177kcal 2217kcal 2257kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2419kcal 2459kcal 2499kcal 2540kcal 2580kcal 2620kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2782kcal 2822kcal 2862kcal 2903kcal 2943kcal 2983kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3144kcal 3185kcal 3225kcal 3265kcal 3306kcal 3346kcal 3386kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3548kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3709kcal 3749kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3991kcal 4032kcal 4072kcal 4112kcal 4152kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4435kcal 4475kcal 4515kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4757kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5281kcal 5322kcal 5362kcal 5402kcal 5443kcal 5483kcal 5523kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5806kcal 5846kcal 5886kcal 5927kcal 5967kcal 6007kcal 6048kcal
山登り 1411kcal 1451kcal 1491kcal 1532kcal 1572kcal 1612kcal 1653kcal 1693kcal 1733kcal 1774kcal 1814kcal 1854kcal 1895kcal 1935kcal 1975kcal 2016kcal 2056kcal 2096kcal 2136kcal 2177kcal 2217kcal 2257kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2419kcal 2459kcal 2499kcal 2540kcal 2580kcal 2620kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2782kcal 2822kcal 2862kcal 2903kcal 2943kcal 2983kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3144kcal 3185kcal 3225kcal 3265kcal 3306kcal 3346kcal 3386kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3548kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3709kcal 3749kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3991kcal 4032kcal 4072kcal 4112kcal 4152kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4435kcal 4475kcal 4515kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4757kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5281kcal 5322kcal 5362kcal 5402kcal 5443kcal 5483kcal 5523kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5806kcal 5846kcal 5886kcal 5927kcal 5967kcal 6007kcal 6048kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1411kcal 1451kcal 1491kcal 1532kcal 1572kcal 1612kcal 1653kcal 1693kcal 1733kcal 1774kcal 1814kcal 1854kcal 1895kcal 1935kcal 1975kcal 2016kcal 2056kcal 2096kcal 2136kcal 2177kcal 2217kcal 2257kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2419kcal 2459kcal 2499kcal 2540kcal 2580kcal 2620kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2782kcal 2822kcal 2862kcal 2903kcal 2943kcal 2983kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3144kcal 3185kcal 3225kcal 3265kcal 3306kcal 3346kcal 3386kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3548kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3709kcal 3749kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3991kcal 4032kcal 4072kcal 4112kcal 4152kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4435kcal 4475kcal 4515kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4757kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5281kcal 5322kcal 5362kcal 5402kcal 5443kcal 5483kcal 5523kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5806kcal 5846kcal 5886kcal 5927kcal 5967kcal 6007kcal 6048kcal
HIIT
ジャンプあり		 1411kcal 1451kcal 1491kcal 1532kcal 1572kcal 1612kcal 1653kcal 1693kcal 1733kcal 1774kcal 1814kcal 1854kcal 1895kcal 1935kcal 1975kcal 2016kcal 2056kcal 2096kcal 2136kcal 2177kcal 2217kcal 2257kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2419kcal 2459kcal 2499kcal 2540kcal 2580kcal 2620kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2782kcal 2822kcal 2862kcal 2903kcal 2943kcal 2983kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3144kcal 3185kcal 3225kcal 3265kcal 3306kcal 3346kcal 3386kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3548kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3709kcal 3749kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3991kcal 4032kcal 4072kcal 4112kcal 4152kcal 4193kcal 4233kcal 4273kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4435kcal 4475kcal 4515kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4757kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5281kcal 5322kcal 5362kcal 5402kcal 5443kcal 5483kcal 5523kcal 5564kcal 5604kcal 5644kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5806kcal 5846kcal 5886kcal 5927kcal 5967kcal 6007kcal 6048kcal
ダンス
普通		 1287kcal 1324kcal 1361kcal 1398kcal 1434kcal 1471kcal 1508kcal 1545kcal 1582kcal 1618kcal 1655kcal 1692kcal 1729kcal 1766kcal 1802kcal 1839kcal 1876kcal 1913kcal 1949kcal 1986kcal 2023kcal 2060kcal 2097kcal 2133kcal 2170kcal 2207kcal 2244kcal 2281kcal 2317kcal 2354kcal 2391kcal 2428kcal 2465kcal 2501kcal 2538kcal 2575kcal 2612kcal 2649kcal 2685kcal 2722kcal 2759kcal 2796kcal 2832kcal 2869kcal 2906kcal 2943kcal 2980kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3127kcal 3164kcal 3200kcal 3237kcal 3274kcal 3311kcal 3348kcal 3384kcal 3421kcal 3458kcal 3495kcal 3532kcal 3568kcal 3605kcal 3642kcal 3679kcal 3715kcal 3752kcal 3789kcal 3826kcal 3863kcal 3899kcal 3936kcal 3973kcal 4010kcal 4047kcal 4083kcal 4120kcal 4157kcal 4194kcal 4231kcal 4267kcal 4304kcal 4341kcal 4378kcal 4415kcal 4451kcal 4488kcal 4525kcal 4562kcal 4599kcal 4635kcal 4672kcal 4709kcal 4746kcal 4782kcal 4819kcal 4856kcal 4893kcal 4930kcal 4966kcal 5003kcal 5040kcal 5077kcal 5114kcal 5150kcal 5187kcal 5224kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5408kcal 5445kcal 5482kcal 5518kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1058kcal 1088kcal 1118kcal 1149kcal 1179kcal 1209kcal 1239kcal 1270kcal 1300kcal 1330kcal 1360kcal 1391kcal 1421kcal 1451kcal 1481kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1784kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1905kcal 1935kcal 1965kcal 1995kcal 2026kcal 2056kcal 2086kcal 2116kcal 2147kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2268kcal 2298kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2721kcal 2751kcal 2782kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2903kcal 2933kcal 2963kcal 2993kcal 3024kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3417kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3719kcal 3749kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4173kcal 4203kcal 4233kcal 4263kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal 4505kcal 4536kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1058kcal 1088kcal 1118kcal 1149kcal 1179kcal 1209kcal 1239kcal 1270kcal 1300kcal 1330kcal 1360kcal 1391kcal 1421kcal 1451kcal 1481kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1784kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1905kcal 1935kcal 1965kcal 1995kcal 2026kcal 2056kcal 2086kcal 2116kcal 2147kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2268kcal 2298kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2721kcal 2751kcal 2782kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2903kcal 2933kcal 2963kcal 2993kcal 3024kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3417kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3719kcal 3749kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4173kcal 4203kcal 4233kcal 4263kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal 4505kcal 4536kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 934kcal 961kcal 988kcal 1015kcal 1041kcal 1068kcal 1095kcal 1121kcal 1148kcal 1175kcal 1202kcal 1228kcal 1255kcal 1282kcal 1308kcal 1335kcal 1362kcal 1389kcal 1415kcal 1442kcal 1469kcal 1495kcal 1522kcal 1549kcal 1576kcal 1602kcal 1629kcal 1656kcal 1682kcal 1709kcal 1736kcal 1762kcal 1789kcal 1816kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1949kcal 1976kcal 2003kcal 2030kcal 2056kcal 2083kcal 2110kcal 2136kcal 2163kcal 2190kcal 2217kcal 2243kcal 2270kcal 2297kcal 2323kcal 2350kcal 2377kcal 2404kcal 2430kcal 2457kcal 2484kcal 2510kcal 2537kcal 2564kcal 2591kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2697kcal 2724kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2858kcal 2884kcal 2911kcal 2938kcal 2965kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3071kcal 3098kcal 3125kcal 3152kcal 3178kcal 3205kcal 3232kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3339kcal 3365kcal 3392kcal 3419kcal 3445kcal 3472kcal 3499kcal 3525kcal 3552kcal 3579kcal 3606kcal 3632kcal 3659kcal 3686kcal 3712kcal 3739kcal 3766kcal 3793kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3899kcal 3926kcal 3953kcal 3980kcal 4006kcal
踏み台昇降 882kcal 907kcal 932kcal 957kcal 982kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1461kcal 1486kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1738kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1839kcal 1864kcal 1890kcal 1915kcal 1940kcal 1965kcal 1990kcal 2016kcal 2041kcal 2066kcal 2091kcal 2116kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2368kcal 2394kcal 2419kcal 2444kcal 2469kcal 2494kcal 2520kcal 2545kcal 2570kcal 2595kcal 2620kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3024kcal 3049kcal 3074kcal 3099kcal 3124kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3477kcal 3502kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3729kcal 3754kcal 3780kcal
HIIT
ジャンプなし		 882kcal 907kcal 932kcal 957kcal 982kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1461kcal 1486kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1738kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1839kcal 1864kcal 1890kcal 1915kcal 1940kcal 1965kcal 1990kcal 2016kcal 2041kcal 2066kcal 2091kcal 2116kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2368kcal 2394kcal 2419kcal 2444kcal 2469kcal 2494kcal 2520kcal 2545kcal 2570kcal 2595kcal 2620kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3024kcal 3049kcal 3074kcal 3099kcal 3124kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3477kcal 3502kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3729kcal 3754kcal 3780kcal
ダンス
ゆっくり		 882kcal 907kcal 932kcal 957kcal 982kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1461kcal 1486kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1738kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1839kcal 1864kcal 1890kcal 1915kcal 1940kcal 1965kcal 1990kcal 2016kcal 2041kcal 2066kcal 2091kcal 2116kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2368kcal 2394kcal 2419kcal 2444kcal 2469kcal 2494kcal 2520kcal 2545kcal 2570kcal 2595kcal 2620kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3024kcal 3049kcal 3074kcal 3099kcal 3124kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3477kcal 3502kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3729kcal 3754kcal 3780kcal
筋トレ
スクワット		 882kcal 907kcal 932kcal 957kcal 982kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1461kcal 1486kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1738kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1839kcal 1864kcal 1890kcal 1915kcal 1940kcal 1965kcal 1990kcal 2016kcal 2041kcal 2066kcal 2091kcal 2116kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2368kcal 2394kcal 2419kcal 2444kcal 2469kcal 2494kcal 2520kcal 2545kcal 2570kcal 2595kcal 2620kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3024kcal 3049kcal 3074kcal 3099kcal 3124kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3477kcal 3502kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3729kcal 3754kcal 3780kcal
部屋の片づけ全般 846kcal 870kcal 895kcal 919kcal 943kcal 967kcal 991kcal 1016kcal 1040kcal 1064kcal 1088kcal 1112kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1209kcal 1233kcal 1257kcal 1282kcal 1306kcal 1330kcal 1354kcal 1378kcal 1403kcal 1427kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1524kcal 1548kcal 1572kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1669kcal 1693kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1790kcal 1814kcal 1838kcal 1862kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1959kcal 1983kcal 2007kcal 2032kcal 2056kcal 2080kcal 2104kcal 2128kcal 2153kcal 2177kcal 2201kcal 2225kcal 2249kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2395kcal 2419kcal 2443kcal 2467kcal 2491kcal 2515kcal 2540kcal 2564kcal 2588kcal 2612kcal 2636kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2733kcal 2757kcal 2782kcal 2806kcal 2830kcal 2854kcal 2878kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2999kcal 3024kcal 3048kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3386kcal 3411kcal 3435kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3604kcal 3628kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 793kcal 816kcal 839kcal 861kcal 884kcal 907kcal 929kcal 952kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1156kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1292kcal 1315kcal 1338kcal 1360kcal 1383kcal 1406kcal 1428kcal 1451kcal 1474kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1769kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2177kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2358kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2562kcal 2585kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2721kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2925kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3061kcal 3084kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3402kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 758kcal 780kcal 801kcal 823kcal 845kcal 866kcal 888kcal 910kcal 931kcal 953kcal 975kcal 996kcal 1018kcal 1040kcal 1061kcal 1083kcal 1105kcal 1126kcal 1148kcal 1170kcal 1191kcal 1213kcal 1235kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1321kcal 1343kcal 1365kcal 1387kcal 1408kcal 1430kcal 1452kcal 1473kcal 1495kcal 1517kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1603kcal 1625kcal 1647kcal 1668kcal 1690kcal 1712kcal 1733kcal 1755kcal 1777kcal 1798kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1885kcal 1907kcal 1928kcal 1950kcal 1972kcal 1993kcal 2015kcal 2037kcal 2058kcal 2080kcal 2102kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2188kcal 2210kcal 2232kcal 2253kcal 2275kcal 2297kcal 2318kcal 2340kcal 2362kcal 2383kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2470kcal 2492kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2643kcal 2665kcal 2687kcal 2709kcal 2730kcal 2752kcal 2774kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2860kcal 2882kcal 2904kcal 2925kcal 2947kcal 2969kcal 2990kcal 3012kcal 3034kcal 3055kcal 3077kcal 3099kcal 3120kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3229kcal 3250kcal
ヨガ
パワー		 705kcal 725kcal 745kcal 766kcal 786kcal 806kcal 826kcal 846kcal 866kcal 887kcal 907kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1209kcal 1229kcal 1249kcal 1270kcal 1290kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1713kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2157kcal 2177kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2257kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2419kcal 2439kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2983kcal 3003kcal 3024kcal
筋トレ
腹筋運動		 670kcal 689kcal 708kcal 727kcal 746kcal 766kcal 785kcal 804kcal 823kcal 842kcal 861kcal 880kcal 900kcal 919kcal 938kcal 957kcal 976kcal 995kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1110kcal 1129kcal 1149kcal 1168kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1244kcal 1264kcal 1283kcal 1302kcal 1321kcal 1340kcal 1359kcal 1378kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1570kcal 1589kcal 1608kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1723kcal 1742kcal 1761kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1876kcal 1896kcal 1915kcal 1934kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2010kcal 2030kcal 2049kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2125kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2279kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2355kcal 2374kcal 2393kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2470kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2547kcal 2566kcal 2585kcal 2604kcal 2623kcal 2642kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal 2834kcal 2853kcal 2872kcal
筋トレ
背筋運動		 670kcal 689kcal 708kcal 727kcal 746kcal 766kcal 785kcal 804kcal 823kcal 842kcal 861kcal 880kcal 900kcal 919kcal 938kcal 957kcal 976kcal 995kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1110kcal 1129kcal 1149kcal 1168kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1244kcal 1264kcal 1283kcal 1302kcal 1321kcal 1340kcal 1359kcal 1378kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1570kcal 1589kcal 1608kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1723kcal 1742kcal 1761kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1876kcal 1896kcal 1915kcal 1934kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2010kcal 2030kcal 2049kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2125kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2279kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2355kcal 2374kcal 2393kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2470kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2547kcal 2566kcal 2585kcal 2604kcal 2623kcal 2642kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal 2834kcal 2853kcal 2872kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 670kcal 689kcal 708kcal 727kcal 746kcal 766kcal 785kcal 804kcal 823kcal 842kcal 861kcal 880kcal 900kcal 919kcal 938kcal 957kcal 976kcal 995kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1110kcal 1129kcal 1149kcal 1168kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1244kcal 1264kcal 1283kcal 1302kcal 1321kcal 1340kcal 1359kcal 1378kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1570kcal 1589kcal 1608kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1723kcal 1742kcal 1761kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1876kcal 1896kcal 1915kcal 1934kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2010kcal 2030kcal 2049kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2125kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2279kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2355kcal 2374kcal 2393kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2470kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2547kcal 2566kcal 2585kcal 2604kcal 2623kcal 2642kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal 2834kcal 2853kcal 2872kcal
筋トレ
懸垂		 670kcal 689kcal 708kcal 727kcal 746kcal 766kcal 785kcal 804kcal 823kcal 842kcal 861kcal 880kcal 900kcal 919kcal 938kcal 957kcal 976kcal 995kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1110kcal 1129kcal 1149kcal 1168kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1244kcal 1264kcal 1283kcal 1302kcal 1321kcal 1340kcal 1359kcal 1378kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1570kcal 1589kcal 1608kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1723kcal 1742kcal 1761kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1876kcal 1896kcal 1915kcal 1934kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2010kcal 2030kcal 2049kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2125kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2279kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2355kcal 2374kcal 2393kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2470kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2547kcal 2566kcal 2585kcal 2604kcal 2623kcal 2642kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal 2834kcal 2853kcal 2872kcal
トランポリン
ゆっくり		 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal
料理全般 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal
掃除機をかける 582kcal 598kcal 615kcal 632kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 715kcal 731kcal 748kcal 765kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 848kcal 864kcal 881kcal 898kcal 914kcal 931kcal 948kcal 964kcal 981kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1047kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1114kcal 1130kcal 1147kcal 1164kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1280kcal 1297kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1363kcal 1380kcal 1397kcal 1413kcal 1430kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1530kcal 1546kcal 1563kcal 1580kcal 1596kcal 1613kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1679kcal 1696kcal 1713kcal 1729kcal 1746kcal 1762kcal 1779kcal 1796kcal 1812kcal 1829kcal 1846kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1912kcal 1929kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2029kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2095kcal 2112kcal 2128kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2228kcal 2245kcal 2261kcal 2278kcal 2295kcal 2311kcal 2328kcal 2345kcal 2361kcal 2378kcal 2395kcal 2411kcal 2428kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2494kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 529kcal 544kcal 559kcal 574kcal 589kcal 604kcal 619kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 831kcal 846kcal 861kcal 876kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 967kcal 982kcal 997kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2041kcal 2056kcal 2071kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal 2268kcal
体をよく動かす仕事 529kcal 544kcal 559kcal 574kcal 589kcal 604kcal 619kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 831kcal 846kcal 861kcal 876kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 967kcal 982kcal 997kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2041kcal 2056kcal 2071kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal 2268kcal
皿洗い 529kcal 544kcal 559kcal 574kcal 589kcal 604kcal 619kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 831kcal 846kcal 861kcal 876kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 967kcal 982kcal 997kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2041kcal 2056kcal 2071kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal 2268kcal
ヨガ
ハタ		 529kcal 544kcal 559kcal 574kcal 589kcal 604kcal 619kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 831kcal 846kcal 861kcal 876kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 967kcal 982kcal 997kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2041kcal 2056kcal 2071kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal 2268kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 441kcal 453kcal 466kcal 478kcal 491kcal 504kcal 516kcal 529kcal 541kcal 554kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 617kcal 630kcal 642kcal 655kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 743kcal 756kcal 768kcal 781kcal 793kcal 806kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 957kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1146kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1272kcal 1285kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1537kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1713kcal 1726kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal
自動車を運転 441kcal 453kcal 466kcal 478kcal 491kcal 504kcal 516kcal 529kcal 541kcal 554kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 617kcal 630kcal 642kcal 655kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 743kcal 756kcal 768kcal 781kcal 793kcal 806kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 957kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1146kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1272kcal 1285kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1537kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1713kcal 1726kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 352kcal 362kcal 372kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal
風呂でシャワー 352kcal 362kcal 372kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal
トイレ 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1360kcal
立って仕事をする 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1360kcal
風呂で入浴 264kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal
デスクワーク 229kcal 235kcal 242kcal 248kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 366kcal 373kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 760kcal 766kcal 773kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 982kcal
電車バスに乗車 229kcal 235kcal 242kcal 248kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 366kcal 373kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 760kcal 766kcal 773kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 982kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ