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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1662kcal 1710kcal 1757kcal 1805kcal 1852kcal 1900kcal 1948kcal 1995kcal 2043kcal 2090kcal 2138kcal 2185kcal 2233kcal 2280kcal 2328kcal 2375kcal 2423kcal 2470kcal 2518kcal 2565kcal 2613kcal 2660kcal 2708kcal 2755kcal 2803kcal 2850kcal 2898kcal 2945kcal 2993kcal 3040kcal 3088kcal 3135kcal 3183kcal 3230kcal 3278kcal 3325kcal 3373kcal 3420kcal 3468kcal 3515kcal 3563kcal 3610kcal 3658kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3848kcal 3896kcal 3943kcal 3991kcal 4038kcal 4086kcal 4133kcal 4181kcal 4228kcal 4276kcal 4323kcal 4371kcal 4418kcal 4466kcal 4513kcal 4561kcal 4608kcal 4656kcal 4703kcal 4751kcal 4798kcal 4846kcal 4893kcal 4941kcal 4988kcal 5036kcal 5083kcal 5131kcal 5178kcal 5226kcal 5273kcal 5321kcal 5368kcal 5416kcal 5463kcal 5511kcal 5558kcal 5606kcal 5653kcal 5701kcal 5749kcal 5796kcal 5844kcal 5891kcal 5939kcal 5986kcal 6034kcal 6081kcal 6129kcal 6176kcal 6224kcal 6271kcal 6319kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6509kcal 6556kcal 6604kcal 6651kcal 6699kcal 6746kcal 6794kcal 6841kcal 6889kcal 6936kcal 6984kcal 7031kcal 7079kcal 7126kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1995kcal 2052kcal 2109kcal 2166kcal 2223kcal 2280kcal 2337kcal 2394kcal 2451kcal 2508kcal 2565kcal 2622kcal 2679kcal 2736kcal 2793kcal 2850kcal 2907kcal 2964kcal 3021kcal 3078kcal 3135kcal 3192kcal 3249kcal 3306kcal 3363kcal 3420kcal 3477kcal 3534kcal 3591kcal 3648kcal 3705kcal 3762kcal 3820kcal 3877kcal 3934kcal 3991kcal 4048kcal 4105kcal 4162kcal 4219kcal 4276kcal 4333kcal 4390kcal 4447kcal 4504kcal 4561kcal 4618kcal 4675kcal 4732kcal 4789kcal 4846kcal 4903kcal 4960kcal 5017kcal 5074kcal 5131kcal 5188kcal 5245kcal 5302kcal 5359kcal 5416kcal 5473kcal 5530kcal 5587kcal 5644kcal 5701kcal 5758kcal 5815kcal 5872kcal 5929kcal 5986kcal 6043kcal 6100kcal 6157kcal 6214kcal 6271kcal 6328kcal 6385kcal 6442kcal 6499kcal 6556kcal 6613kcal 6670kcal 6727kcal 6784kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7012kcal 7069kcal 7126kcal 7183kcal 7240kcal 7297kcal 7354kcal 7411kcal 7468kcal 7525kcal 7582kcal 7640kcal 7697kcal 7754kcal 7811kcal 7868kcal 7925kcal 7982kcal 8039kcal 8096kcal 8153kcal 8210kcal 8267kcal 8324kcal 8381kcal 8438kcal 8495kcal 8552kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2860kcal 2941kcal 3023kcal 3105kcal 3187kcal 3268kcal 3350kcal 3432kcal 3514kcal 3595kcal 3677kcal 3759kcal 3840kcal 3922kcal 4004kcal 4086kcal 4167kcal 4249kcal 4331kcal 4412kcal 4494kcal 4576kcal 4658kcal 4739kcal 4821kcal 4903kcal 4985kcal 5066kcal 5148kcal 5230kcal 5311kcal 5393kcal 5475kcal 5557kcal 5638kcal 5720kcal 5802kcal 5883kcal 5965kcal 6047kcal 6129kcal 6210kcal 6292kcal 6374kcal 6455kcal 6537kcal 6619kcal 6701kcal 6782kcal 6864kcal 6946kcal 7028kcal 7109kcal 7191kcal 7273kcal 7354kcal 7436kcal 7518kcal 7600kcal 7681kcal 7763kcal 7845kcal 7926kcal 8008kcal 8090kcal 8172kcal 8253kcal 8335kcal 8417kcal 8499kcal 8580kcal 8662kcal 8744kcal 8825kcal 8907kcal 8989kcal 9071kcal 9152kcal 9234kcal 9316kcal 9397kcal 9479kcal 9561kcal 9643kcal 9724kcal 9806kcal 9888kcal 9970kcal 10051kcal 10133kcal 10215kcal 10296kcal 10378kcal 10460kcal 10542kcal 10623kcal 10705kcal 10787kcal 10868kcal 10950kcal 11032kcal 11114kcal 11195kcal 11277kcal 11359kcal 11441kcal 11522kcal 11604kcal 11686kcal 11767kcal 11849kcal 11931kcal 12013kcal 12094kcal 12176kcal 12258kcal
山登り 5321kcal 5473kcal 5625kcal 5777kcal 5929kcal 6081kcal 6233kcal 6385kcal 6537kcal 6689kcal 6841kcal 6993kcal 7145kcal 7297kcal 7449kcal 7602kcal 7754kcal 7906kcal 8058kcal 8210kcal 8362kcal 8514kcal 8666kcal 8818kcal 8970kcal 9122kcal 9274kcal 9426kcal 9578kcal 9730kcal 9882kcal 10034kcal 10186kcal 10338kcal 10490kcal 10642kcal 10794kcal 10946kcal 11098kcal 11250kcal 11403kcal 11555kcal 11707kcal 11859kcal 12011kcal 12163kcal 12315kcal 12467kcal 12619kcal 12771kcal 12923kcal 13075kcal 13227kcal 13379kcal 13531kcal 13683kcal 13835kcal 13987kcal 14139kcal 14291kcal 14443kcal 14595kcal 14747kcal 14899kcal 15051kcal 15204kcal 15356kcal 15508kcal 15660kcal 15812kcal 15964kcal 16116kcal 16268kcal 16420kcal 16572kcal 16724kcal 16876kcal 17028kcal 17180kcal 17332kcal 17484kcal 17636kcal 17788kcal 17940kcal 18092kcal 18244kcal 18396kcal 18548kcal 18700kcal 18852kcal 19005kcal 19157kcal 19309kcal 19461kcal 19613kcal 19765kcal 19917kcal 20069kcal 20221kcal 20373kcal 20525kcal 20677kcal 20829kcal 20981kcal 21133kcal 21285kcal 21437kcal 21589kcal 21741kcal 21893kcal 22045kcal 22197kcal 22349kcal 22501kcal 22653kcal 22806kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3991kcal 4105kcal 4219kcal 4333kcal 4447kcal 4561kcal 4675kcal 4789kcal 4903kcal 5017kcal 5131kcal 5245kcal 5359kcal 5473kcal 5587kcal 5701kcal 5815kcal 5929kcal 6043kcal 6157kcal 6271kcal 6385kcal 6499kcal 6613kcal 6727kcal 6841kcal 6955kcal 7069kcal 7183kcal 7297kcal 7411kcal 7525kcal 7640kcal 7754kcal 7868kcal 7982kcal 8096kcal 8210kcal 8324kcal 8438kcal 8552kcal 8666kcal 8780kcal 8894kcal 9008kcal 9122kcal 9236kcal 9350kcal 9464kcal 9578kcal 9692kcal 9806kcal 9920kcal 10034kcal 10148kcal 10262kcal 10376kcal 10490kcal 10604kcal 10718kcal 10832kcal 10946kcal 11060kcal 11174kcal 11288kcal 11403kcal 11517kcal 11631kcal 11745kcal 11859kcal 11973kcal 12087kcal 12201kcal 12315kcal 12429kcal 12543kcal 12657kcal 12771kcal 12885kcal 12999kcal 13113kcal 13227kcal 13341kcal 13455kcal 13569kcal 13683kcal 13797kcal 13911kcal 14025kcal 14139kcal 14253kcal 14367kcal 14481kcal 14595kcal 14709kcal 14823kcal 14937kcal 15051kcal 15165kcal 15280kcal 15394kcal 15508kcal 15622kcal 15736kcal 15850kcal 15964kcal 16078kcal 16192kcal 16306kcal 16420kcal 16534kcal 16648kcal 16762kcal 16876kcal 16990kcal 17104kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5321kcal 5473kcal 5625kcal 5777kcal 5929kcal 6081kcal 6233kcal 6385kcal 6537kcal 6689kcal 6841kcal 6993kcal 7145kcal 7297kcal 7449kcal 7602kcal 7754kcal 7906kcal 8058kcal 8210kcal 8362kcal 8514kcal 8666kcal 8818kcal 8970kcal 9122kcal 9274kcal 9426kcal 9578kcal 9730kcal 9882kcal 10034kcal 10186kcal 10338kcal 10490kcal 10642kcal 10794kcal 10946kcal 11098kcal 11250kcal 11403kcal 11555kcal 11707kcal 11859kcal 12011kcal 12163kcal 12315kcal 12467kcal 12619kcal 12771kcal 12923kcal 13075kcal 13227kcal 13379kcal 13531kcal 13683kcal 13835kcal 13987kcal 14139kcal 14291kcal 14443kcal 14595kcal 14747kcal 14899kcal 15051kcal 15204kcal 15356kcal 15508kcal 15660kcal 15812kcal 15964kcal 16116kcal 16268kcal 16420kcal 16572kcal 16724kcal 16876kcal 17028kcal 17180kcal 17332kcal 17484kcal 17636kcal 17788kcal 17940kcal 18092kcal 18244kcal 18396kcal 18548kcal 18700kcal 18852kcal 19005kcal 19157kcal 19309kcal 19461kcal 19613kcal 19765kcal 19917kcal 20069kcal 20221kcal 20373kcal 20525kcal 20677kcal 20829kcal 20981kcal 21133kcal 21285kcal 21437kcal 21589kcal 21741kcal 21893kcal 22045kcal 22197kcal 22349kcal 22501kcal 22653kcal 22806kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6651kcal 6841kcal 7031kcal 7221kcal 7411kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10072kcal 10262kcal 10452kcal 10642kcal 10832kcal 11022kcal 11212kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13493kcal 13683kcal 13873kcal 14063kcal 14253kcal 14443kcal 14633kcal 14823kcal 15013kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16724kcal 16914kcal 17104kcal 17294kcal 17484kcal 17674kcal 17864kcal 18054kcal 18244kcal 18434kcal 18624kcal 18814kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20145kcal 20335kcal 20525kcal 20715kcal 20905kcal 21095kcal 21285kcal 21475kcal 21665kcal 21855kcal 22045kcal 22235kcal 22425kcal 22615kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23376kcal 23566kcal 23756kcal 23946kcal 24136kcal 24326kcal 24516kcal 24706kcal 24896kcal 25086kcal 25276kcal 25466kcal 25656kcal 25846kcal 26036kcal 26226kcal 26416kcal 26607kcal 26797kcal 26987kcal 27177kcal 27367kcal 27557kcal 27747kcal 27937kcal 28127kcal 28317kcal 28507kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5853kcal 6020kcal 6188kcal 6355kcal 6522kcal 6689kcal 6857kcal 7024kcal 7191kcal 7358kcal 7525kcal 7693kcal 7860kcal 8027kcal 8194kcal 8362kcal 8529kcal 8696kcal 8863kcal 9031kcal 9198kcal 9365kcal 9532kcal 9700kcal 9867kcal 10034kcal 10201kcal 10369kcal 10536kcal 10703kcal 10870kcal 11038kcal 11205kcal 11372kcal 11539kcal 11707kcal 11874kcal 12041kcal 12208kcal 12376kcal 12543kcal 12710kcal 12877kcal 13045kcal 13212kcal 13379kcal 13546kcal 13714kcal 13881kcal 14048kcal 14215kcal 14382kcal 14550kcal 14717kcal 14884kcal 15051kcal 15219kcal 15386kcal 15553kcal 15720kcal 15888kcal 16055kcal 16222kcal 16389kcal 16557kcal 16724kcal 16891kcal 17058kcal 17226kcal 17393kcal 17560kcal 17727kcal 17895kcal 18062kcal 18229kcal 18396kcal 18564kcal 18731kcal 18898kcal 19065kcal 19233kcal 19400kcal 19567kcal 19734kcal 19902kcal 20069kcal 20236kcal 20403kcal 20571kcal 20738kcal 20905kcal 21072kcal 21239kcal 21407kcal 21574kcal 21741kcal 21908kcal 22076kcal 22243kcal 22410kcal 22577kcal 22745kcal 22912kcal 23079kcal 23246kcal 23414kcal 23581kcal 23748kcal 23915kcal 24083kcal 24250kcal 24417kcal 24584kcal 24752kcal 24919kcal 25086kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7849kcal 8073kcal 8297kcal 8521kcal 8746kcal 8970kcal 9194kcal 9418kcal 9643kcal 9867kcal 10091kcal 10315kcal 10540kcal 10764kcal 10988kcal 11212kcal 11437kcal 11661kcal 11885kcal 12109kcal 12334kcal 12558kcal 12782kcal 13007kcal 13231kcal 13455kcal 13679kcal 13904kcal 14128kcal 14352kcal 14576kcal 14801kcal 15025kcal 15249kcal 15473kcal 15698kcal 15922kcal 16146kcal 16370kcal 16595kcal 16819kcal 17043kcal 17267kcal 17492kcal 17716kcal 17940kcal 18164kcal 18389kcal 18613kcal 18837kcal 19062kcal 19286kcal 19510kcal 19734kcal 19959kcal 20183kcal 20407kcal 20631kcal 20856kcal 21080kcal 21304kcal 21528kcal 21753kcal 21977kcal 22201kcal 22425kcal 22650kcal 22874kcal 23098kcal 23322kcal 23547kcal 23771kcal 23995kcal 24219kcal 24444kcal 24668kcal 24892kcal 25117kcal 25341kcal 25565kcal 25789kcal 26014kcal 26238kcal 26462kcal 26686kcal 26911kcal 27135kcal 27359kcal 27583kcal 27808kcal 28032kcal 28256kcal 28480kcal 28705kcal 28929kcal 29153kcal 29377kcal 29602kcal 29826kcal 30050kcal 30274kcal 30499kcal 30723kcal 30947kcal 31172kcal 31396kcal 31620kcal 31844kcal 32069kcal 32293kcal 32517kcal 32741kcal 32966kcal 33190kcal 33414kcal 33638kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8181kcal 8415kcal 8649kcal 8882kcal 9116kcal 9350kcal 9584kcal 9817kcal 10051kcal 10285kcal 10519kcal 10753kcal 10986kcal 11220kcal 11454kcal 11688kcal 11921kcal 12155kcal 12389kcal 12623kcal 12856kcal 13090kcal 13324kcal 13558kcal 13791kcal 14025kcal 14259kcal 14493kcal 14726kcal 14960kcal 15194kcal 15428kcal 15662kcal 15895kcal 16129kcal 16363kcal 16597kcal 16830kcal 17064kcal 17298kcal 17532kcal 17765kcal 17999kcal 18233kcal 18467kcal 18700kcal 18934kcal 19168kcal 19402kcal 19635kcal 19869kcal 20103kcal 20337kcal 20571kcal 20804kcal 21038kcal 21272kcal 21506kcal 21739kcal 21973kcal 22207kcal 22441kcal 22674kcal 22908kcal 23142kcal 23376kcal 23609kcal 23843kcal 24077kcal 24311kcal 24544kcal 24778kcal 25012kcal 25246kcal 25480kcal 25713kcal 25947kcal 26181kcal 26415kcal 26648kcal 26882kcal 27116kcal 27350kcal 27583kcal 27817kcal 28051kcal 28285kcal 28518kcal 28752kcal 28986kcal 29220kcal 29453kcal 29687kcal 29921kcal 30155kcal 30388kcal 30622kcal 30856kcal 31090kcal 31324kcal 31557kcal 31791kcal 32025kcal 32259kcal 32492kcal 32726kcal 32960kcal 33194kcal 33427kcal 33661kcal 33895kcal 34129kcal 34362kcal 34596kcal 34830kcal 35064kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3525kcal 3626kcal 3726kcal 3827kcal 3928kcal 4029kcal 4129kcal 4230kcal 4331kcal 4431kcal 4532kcal 4633kcal 4734kcal 4834kcal 4935kcal 5036kcal 5137kcal 5237kcal 5338kcal 5439kcal 5539kcal 5640kcal 5741kcal 5842kcal 5942kcal 6043kcal 6144kcal 6245kcal 6345kcal 6446kcal 6547kcal 6647kcal 6748kcal 6849kcal 6950kcal 7050kcal 7151kcal 7252kcal 7353kcal 7453kcal 7554kcal 7655kcal 7755kcal 7856kcal 7957kcal 8058kcal 8158kcal 8259kcal 8360kcal 8461kcal 8561kcal 8662kcal 8763kcal 8863kcal 8964kcal 9065kcal 9166kcal 9266kcal 9367kcal 9468kcal 9569kcal 9669kcal 9770kcal 9871kcal 9971kcal 10072kcal 10173kcal 10274kcal 10374kcal 10475kcal 10576kcal 10677kcal 10777kcal 10878kcal 10979kcal 11079kcal 11180kcal 11281kcal 11382kcal 11482kcal 11583kcal 11684kcal 11785kcal 11885kcal 11986kcal 12087kcal 12187kcal 12288kcal 12389kcal 12490kcal 12590kcal 12691kcal 12792kcal 12892kcal 12993kcal 13094kcal 13195kcal 13295kcal 13396kcal 13497kcal 13598kcal 13698kcal 13799kcal 13900kcal 14000kcal 14101kcal 14202kcal 14303kcal 14403kcal 14504kcal 14605kcal 14706kcal 14806kcal 14907kcal 15008kcal 15108kcal
水泳
(普通:全般)		 5520kcal 5678kcal 5836kcal 5994kcal 6151kcal 6309kcal 6467kcal 6625kcal 6782kcal 6940kcal 7098kcal 7256kcal 7413kcal 7571kcal 7729kcal 7887kcal 8044kcal 8202kcal 8360kcal 8518kcal 8675kcal 8833kcal 8991kcal 9149kcal 9306kcal 9464kcal 9622kcal 9779kcal 9937kcal 10095kcal 10253kcal 10410kcal 10568kcal 10726kcal 10884kcal 11041kcal 11199kcal 11357kcal 11515kcal 11672kcal 11830kcal 11988kcal 12146kcal 12303kcal 12461kcal 12619kcal 12777kcal 12934kcal 13092kcal 13250kcal 13408kcal 13565kcal 13723kcal 13881kcal 14038kcal 14196kcal 14354kcal 14512kcal 14669kcal 14827kcal 14985kcal 15143kcal 15300kcal 15458kcal 15616kcal 15774kcal 15931kcal 16089kcal 16247kcal 16405kcal 16562kcal 16720kcal 16878kcal 17036kcal 17193kcal 17351kcal 17509kcal 17667kcal 17824kcal 17982kcal 18140kcal 18298kcal 18455kcal 18613kcal 18771kcal 18928kcal 19086kcal 19244kcal 19402kcal 19559kcal 19717kcal 19875kcal 20033kcal 20190kcal 20348kcal 20506kcal 20664kcal 20821kcal 20979kcal 21137kcal 21295kcal 21452kcal 21610kcal 21768kcal 21926kcal 22083kcal 22241kcal 22399kcal 22557kcal 22714kcal 22872kcal 23030kcal 23188kcal 23345kcal 23503kcal 23661kcal
水泳
(速め:全般)		 6651kcal 6841kcal 7031kcal 7221kcal 7411kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10072kcal 10262kcal 10452kcal 10642kcal 10832kcal 11022kcal 11212kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13493kcal 13683kcal 13873kcal 14063kcal 14253kcal 14443kcal 14633kcal 14823kcal 15013kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16724kcal 16914kcal 17104kcal 17294kcal 17484kcal 17674kcal 17864kcal 18054kcal 18244kcal 18434kcal 18624kcal 18814kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20145kcal 20335kcal 20525kcal 20715kcal 20905kcal 21095kcal 21285kcal 21475kcal 21665kcal 21855kcal 22045kcal 22235kcal 22425kcal 22615kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23376kcal 23566kcal 23756kcal 23946kcal 24136kcal 24326kcal 24516kcal 24706kcal 24896kcal 25086kcal 25276kcal 25466kcal 25656kcal 25846kcal 26036kcal 26226kcal 26416kcal 26607kcal 26797kcal 26987kcal 27177kcal 27367kcal 27557kcal 27747kcal 27937kcal 28127kcal 28317kcal 28507kcal
水泳
(バタフライ)		 9179kcal 9441kcal 9703kcal 9966kcal 10228kcal 10490kcal 10753kcal 11015kcal 11277kcal 11539kcal 11802kcal 12064kcal 12326kcal 12588kcal 12851kcal 13113kcal 13375kcal 13637kcal 13900kcal 14162kcal 14424kcal 14687kcal 14949kcal 15211kcal 15473kcal 15736kcal 15998kcal 16260kcal 16522kcal 16785kcal 17047kcal 17309kcal 17572kcal 17834kcal 18096kcal 18358kcal 18621kcal 18883kcal 19145kcal 19407kcal 19670kcal 19932kcal 20194kcal 20456kcal 20719kcal 20981kcal 21243kcal 21506kcal 21768kcal 22030kcal 22292kcal 22555kcal 22817kcal 23079kcal 23341kcal 23604kcal 23866kcal 24128kcal 24391kcal 24653kcal 24915kcal 25177kcal 25440kcal 25702kcal 25964kcal 26226kcal 26489kcal 26751kcal 27013kcal 27275kcal 27538kcal 27800kcal 28062kcal 28325kcal 28587kcal 28849kcal 29111kcal 29374kcal 29636kcal 29898kcal 30160kcal 30423kcal 30685kcal 30947kcal 31210kcal 31472kcal 31734kcal 31996kcal 32259kcal 32521kcal 32783kcal 33045kcal 33308kcal 33570kcal 33832kcal 34094kcal 34357kcal 34619kcal 34881kcal 35144kcal 35406kcal 35668kcal 35930kcal 36193kcal 36455kcal 36717kcal 36979kcal 37242kcal 37504kcal 37766kcal 38029kcal 38291kcal 38553kcal 38815kcal 39078kcal 39340kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3991kcal 4105kcal 4219kcal 4333kcal 4447kcal 4561kcal 4675kcal 4789kcal 4903kcal 5017kcal 5131kcal 5245kcal 5359kcal 5473kcal 5587kcal 5701kcal 5815kcal 5929kcal 6043kcal 6157kcal 6271kcal 6385kcal 6499kcal 6613kcal 6727kcal 6841kcal 6955kcal 7069kcal 7183kcal 7297kcal 7411kcal 7525kcal 7640kcal 7754kcal 7868kcal 7982kcal 8096kcal 8210kcal 8324kcal 8438kcal 8552kcal 8666kcal 8780kcal 8894kcal 9008kcal 9122kcal 9236kcal 9350kcal 9464kcal 9578kcal 9692kcal 9806kcal 9920kcal 10034kcal 10148kcal 10262kcal 10376kcal 10490kcal 10604kcal 10718kcal 10832kcal 10946kcal 11060kcal 11174kcal 11288kcal 11403kcal 11517kcal 11631kcal 11745kcal 11859kcal 11973kcal 12087kcal 12201kcal 12315kcal 12429kcal 12543kcal 12657kcal 12771kcal 12885kcal 12999kcal 13113kcal 13227kcal 13341kcal 13455kcal 13569kcal 13683kcal 13797kcal 13911kcal 14025kcal 14139kcal 14253kcal 14367kcal 14481kcal 14595kcal 14709kcal 14823kcal 14937kcal 15051kcal 15165kcal 15280kcal 15394kcal 15508kcal 15622kcal 15736kcal 15850kcal 15964kcal 16078kcal 16192kcal 16306kcal 16420kcal 16534kcal 16648kcal 16762kcal 16876kcal 16990kcal 17104kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5321kcal 5473kcal 5625kcal 5777kcal 5929kcal 6081kcal 6233kcal 6385kcal 6537kcal 6689kcal 6841kcal 6993kcal 7145kcal 7297kcal 7449kcal 7602kcal 7754kcal 7906kcal 8058kcal 8210kcal 8362kcal 8514kcal 8666kcal 8818kcal 8970kcal 9122kcal 9274kcal 9426kcal 9578kcal 9730kcal 9882kcal 10034kcal 10186kcal 10338kcal 10490kcal 10642kcal 10794kcal 10946kcal 11098kcal 11250kcal 11403kcal 11555kcal 11707kcal 11859kcal 12011kcal 12163kcal 12315kcal 12467kcal 12619kcal 12771kcal 12923kcal 13075kcal 13227kcal 13379kcal 13531kcal 13683kcal 13835kcal 13987kcal 14139kcal 14291kcal 14443kcal 14595kcal 14747kcal 14899kcal 15051kcal 15204kcal 15356kcal 15508kcal 15660kcal 15812kcal 15964kcal 16116kcal 16268kcal 16420kcal 16572kcal 16724kcal 16876kcal 17028kcal 17180kcal 17332kcal 17484kcal 17636kcal 17788kcal 17940kcal 18092kcal 18244kcal 18396kcal 18548kcal 18700kcal 18852kcal 19005kcal 19157kcal 19309kcal 19461kcal 19613kcal 19765kcal 19917kcal 20069kcal 20221kcal 20373kcal 20525kcal 20677kcal 20829kcal 20981kcal 21133kcal 21285kcal 21437kcal 21589kcal 21741kcal 21893kcal 22045kcal 22197kcal 22349kcal 22501kcal 22653kcal 22806kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6651kcal 6841kcal 7031kcal 7221kcal 7411kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10072kcal 10262kcal 10452kcal 10642kcal 10832kcal 11022kcal 11212kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13493kcal 13683kcal 13873kcal 14063kcal 14253kcal 14443kcal 14633kcal 14823kcal 15013kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16724kcal 16914kcal 17104kcal 17294kcal 17484kcal 17674kcal 17864kcal 18054kcal 18244kcal 18434kcal 18624kcal 18814kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20145kcal 20335kcal 20525kcal 20715kcal 20905kcal 21095kcal 21285kcal 21475kcal 21665kcal 21855kcal 22045kcal 22235kcal 22425kcal 22615kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23376kcal 23566kcal 23756kcal 23946kcal 24136kcal 24326kcal 24516kcal 24706kcal 24896kcal 25086kcal 25276kcal 25466kcal 25656kcal 25846kcal 26036kcal 26226kcal 26416kcal 26607kcal 26797kcal 26987kcal 27177kcal 27367kcal 27557kcal 27747kcal 27937kcal 28127kcal 28317kcal 28507kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2527kcal 2599kcal 2672kcal 2744kcal 2816kcal 2888kcal 2960kcal 3033kcal 3105kcal 3177kcal 3249kcal 3322kcal 3394kcal 3466kcal 3538kcal 3610kcal 3683kcal 3755kcal 3827kcal 3899kcal 3972kcal 4044kcal 4116kcal 4188kcal 4260kcal 4333kcal 4405kcal 4477kcal 4549kcal 4622kcal 4694kcal 4766kcal 4838kcal 4910kcal 4983kcal 5055kcal 5127kcal 5199kcal 5271kcal 5344kcal 5416kcal 5488kcal 5560kcal 5633kcal 5705kcal 5777kcal 5849kcal 5921kcal 5994kcal 6066kcal 6138kcal 6210kcal 6283kcal 6355kcal 6427kcal 6499kcal 6571kcal 6644kcal 6716kcal 6788kcal 6860kcal 6933kcal 7005kcal 7077kcal 7149kcal 7221kcal 7294kcal 7366kcal 7438kcal 7510kcal 7582kcal 7655kcal 7727kcal 7799kcal 7871kcal 7944kcal 8016kcal 8088kcal 8160kcal 8232kcal 8305kcal 8377kcal 8449kcal 8521kcal 8594kcal 8666kcal 8738kcal 8810kcal 8882kcal 8955kcal 9027kcal 9099kcal 9171kcal 9244kcal 9316kcal 9388kcal 9460kcal 9532kcal 9605kcal 9677kcal 9749kcal 9821kcal 9894kcal 9966kcal 10038kcal 10110kcal 10182kcal 10255kcal 10327kcal 10399kcal 10471kcal 10543kcal 10616kcal 10688kcal 10760kcal 10832kcal
筋トレ
背筋運動		 2527kcal 2599kcal 2672kcal 2744kcal 2816kcal 2888kcal 2960kcal 3033kcal 3105kcal 3177kcal 3249kcal 3322kcal 3394kcal 3466kcal 3538kcal 3610kcal 3683kcal 3755kcal 3827kcal 3899kcal 3972kcal 4044kcal 4116kcal 4188kcal 4260kcal 4333kcal 4405kcal 4477kcal 4549kcal 4622kcal 4694kcal 4766kcal 4838kcal 4910kcal 4983kcal 5055kcal 5127kcal 5199kcal 5271kcal 5344kcal 5416kcal 5488kcal 5560kcal 5633kcal 5705kcal 5777kcal 5849kcal 5921kcal 5994kcal 6066kcal 6138kcal 6210kcal 6283kcal 6355kcal 6427kcal 6499kcal 6571kcal 6644kcal 6716kcal 6788kcal 6860kcal 6933kcal 7005kcal 7077kcal 7149kcal 7221kcal 7294kcal 7366kcal 7438kcal 7510kcal 7582kcal 7655kcal 7727kcal 7799kcal 7871kcal 7944kcal 8016kcal 8088kcal 8160kcal 8232kcal 8305kcal 8377kcal 8449kcal 8521kcal 8594kcal 8666kcal 8738kcal 8810kcal 8882kcal 8955kcal 9027kcal 9099kcal 9171kcal 9244kcal 9316kcal 9388kcal 9460kcal 9532kcal 9605kcal 9677kcal 9749kcal 9821kcal 9894kcal 9966kcal 10038kcal 10110kcal 10182kcal 10255kcal 10327kcal 10399kcal 10471kcal 10543kcal 10616kcal 10688kcal 10760kcal 10832kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2527kcal 2599kcal 2672kcal 2744kcal 2816kcal 2888kcal 2960kcal 3033kcal 3105kcal 3177kcal 3249kcal 3322kcal 3394kcal 3466kcal 3538kcal 3610kcal 3683kcal 3755kcal 3827kcal 3899kcal 3972kcal 4044kcal 4116kcal 4188kcal 4260kcal 4333kcal 4405kcal 4477kcal 4549kcal 4622kcal 4694kcal 4766kcal 4838kcal 4910kcal 4983kcal 5055kcal 5127kcal 5199kcal 5271kcal 5344kcal 5416kcal 5488kcal 5560kcal 5633kcal 5705kcal 5777kcal 5849kcal 5921kcal 5994kcal 6066kcal 6138kcal 6210kcal 6283kcal 6355kcal 6427kcal 6499kcal 6571kcal 6644kcal 6716kcal 6788kcal 6860kcal 6933kcal 7005kcal 7077kcal 7149kcal 7221kcal 7294kcal 7366kcal 7438kcal 7510kcal 7582kcal 7655kcal 7727kcal 7799kcal 7871kcal 7944kcal 8016kcal 8088kcal 8160kcal 8232kcal 8305kcal 8377kcal 8449kcal 8521kcal 8594kcal 8666kcal 8738kcal 8810kcal 8882kcal 8955kcal 9027kcal 9099kcal 9171kcal 9244kcal 9316kcal 9388kcal 9460kcal 9532kcal 9605kcal 9677kcal 9749kcal 9821kcal 9894kcal 9966kcal 10038kcal 10110kcal 10182kcal 10255kcal 10327kcal 10399kcal 10471kcal 10543kcal 10616kcal 10688kcal 10760kcal 10832kcal
筋トレ
懸垂		 2527kcal 2599kcal 2672kcal 2744kcal 2816kcal 2888kcal 2960kcal 3033kcal 3105kcal 3177kcal 3249kcal 3322kcal 3394kcal 3466kcal 3538kcal 3610kcal 3683kcal 3755kcal 3827kcal 3899kcal 3972kcal 4044kcal 4116kcal 4188kcal 4260kcal 4333kcal 4405kcal 4477kcal 4549kcal 4622kcal 4694kcal 4766kcal 4838kcal 4910kcal 4983kcal 5055kcal 5127kcal 5199kcal 5271kcal 5344kcal 5416kcal 5488kcal 5560kcal 5633kcal 5705kcal 5777kcal 5849kcal 5921kcal 5994kcal 6066kcal 6138kcal 6210kcal 6283kcal 6355kcal 6427kcal 6499kcal 6571kcal 6644kcal 6716kcal 6788kcal 6860kcal 6933kcal 7005kcal 7077kcal 7149kcal 7221kcal 7294kcal 7366kcal 7438kcal 7510kcal 7582kcal 7655kcal 7727kcal 7799kcal 7871kcal 7944kcal 8016kcal 8088kcal 8160kcal 8232kcal 8305kcal 8377kcal 8449kcal 8521kcal 8594kcal 8666kcal 8738kcal 8810kcal 8882kcal 8955kcal 9027kcal 9099kcal 9171kcal 9244kcal 9316kcal 9388kcal 9460kcal 9532kcal 9605kcal 9677kcal 9749kcal 9821kcal 9894kcal 9966kcal 10038kcal 10110kcal 10182kcal 10255kcal 10327kcal 10399kcal 10471kcal 10543kcal 10616kcal 10688kcal 10760kcal 10832kcal
筋トレ
スクワット		 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5416kcal 5511kcal 5606kcal 5701kcal 5796kcal 5891kcal 5986kcal 6081kcal 6176kcal 6271kcal 6366kcal 6461kcal 6556kcal 6651kcal 6746kcal 6841kcal 6936kcal 7031kcal 7126kcal 7221kcal 7316kcal 7411kcal 7506kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8077kcal 8172kcal 8267kcal 8362kcal 8457kcal 8552kcal 8647kcal 8742kcal 8837kcal 8932kcal 9027kcal 9122kcal 9217kcal 9312kcal 9407kcal 9502kcal 9597kcal 9692kcal 9787kcal 9882kcal 9977kcal 10072kcal 10167kcal 10262kcal 10357kcal 10452kcal 10547kcal 10642kcal 10737kcal 10832kcal 10927kcal 11022kcal 11117kcal 11212kcal 11307kcal 11403kcal 11498kcal 11593kcal 11688kcal 11783kcal 11878kcal 11973kcal 12068kcal 12163kcal 12258kcal 12353kcal 12448kcal 12543kcal 12638kcal 12733kcal 12828kcal 12923kcal 13018kcal 13113kcal 13208kcal 13303kcal 13398kcal 13493kcal 13588kcal 13683kcal 13778kcal 13873kcal 13968kcal 14063kcal 14158kcal 14253kcal
ヨガ
ハタ		 1995kcal 2052kcal 2109kcal 2166kcal 2223kcal 2280kcal 2337kcal 2394kcal 2451kcal 2508kcal 2565kcal 2622kcal 2679kcal 2736kcal 2793kcal 2850kcal 2907kcal 2964kcal 3021kcal 3078kcal 3135kcal 3192kcal 3249kcal 3306kcal 3363kcal 3420kcal 3477kcal 3534kcal 3591kcal 3648kcal 3705kcal 3762kcal 3820kcal 3877kcal 3934kcal 3991kcal 4048kcal 4105kcal 4162kcal 4219kcal 4276kcal 4333kcal 4390kcal 4447kcal 4504kcal 4561kcal 4618kcal 4675kcal 4732kcal 4789kcal 4846kcal 4903kcal 4960kcal 5017kcal 5074kcal 5131kcal 5188kcal 5245kcal 5302kcal 5359kcal 5416kcal 5473kcal 5530kcal 5587kcal 5644kcal 5701kcal 5758kcal 5815kcal 5872kcal 5929kcal 5986kcal 6043kcal 6100kcal 6157kcal 6214kcal 6271kcal 6328kcal 6385kcal 6442kcal 6499kcal 6556kcal 6613kcal 6670kcal 6727kcal 6784kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7012kcal 7069kcal 7126kcal 7183kcal 7240kcal 7297kcal 7354kcal 7411kcal 7468kcal 7525kcal 7582kcal 7640kcal 7697kcal 7754kcal 7811kcal 7868kcal 7925kcal 7982kcal 8039kcal 8096kcal 8153kcal 8210kcal 8267kcal 8324kcal 8381kcal 8438kcal 8495kcal 8552kcal
ヨガ
パワー		 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3801kcal 3877kcal 3953kcal 4029kcal 4105kcal 4181kcal 4257kcal 4333kcal 4409kcal 4485kcal 4561kcal 4637kcal 4713kcal 4789kcal 4865kcal 4941kcal 5017kcal 5093kcal 5169kcal 5245kcal 5321kcal 5397kcal 5473kcal 5549kcal 5625kcal 5701kcal 5777kcal 5853kcal 5929kcal 6005kcal 6081kcal 6157kcal 6233kcal 6309kcal 6385kcal 6461kcal 6537kcal 6613kcal 6689kcal 6765kcal 6841kcal 6917kcal 6993kcal 7069kcal 7145kcal 7221kcal 7297kcal 7373kcal 7449kcal 7525kcal 7602kcal 7678kcal 7754kcal 7830kcal 7906kcal 7982kcal 8058kcal 8134kcal 8210kcal 8286kcal 8362kcal 8438kcal 8514kcal 8590kcal 8666kcal 8742kcal 8818kcal 8894kcal 8970kcal 9046kcal 9122kcal 9198kcal 9274kcal 9350kcal 9426kcal 9502kcal 9578kcal 9654kcal 9730kcal 9806kcal 9882kcal 9958kcal 10034kcal 10110kcal 10186kcal 10262kcal 10338kcal 10414kcal 10490kcal 10566kcal 10642kcal 10718kcal 10794kcal 10870kcal 10946kcal 11022kcal 11098kcal 11174kcal 11250kcal 11326kcal 11403kcal
ダンス
ゆっくり		 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5416kcal 5511kcal 5606kcal 5701kcal 5796kcal 5891kcal 5986kcal 6081kcal 6176kcal 6271kcal 6366kcal 6461kcal 6556kcal 6651kcal 6746kcal 6841kcal 6936kcal 7031kcal 7126kcal 7221kcal 7316kcal 7411kcal 7506kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8077kcal 8172kcal 8267kcal 8362kcal 8457kcal 8552kcal 8647kcal 8742kcal 8837kcal 8932kcal 9027kcal 9122kcal 9217kcal 9312kcal 9407kcal 9502kcal 9597kcal 9692kcal 9787kcal 9882kcal 9977kcal 10072kcal 10167kcal 10262kcal 10357kcal 10452kcal 10547kcal 10642kcal 10737kcal 10832kcal 10927kcal 11022kcal 11117kcal 11212kcal 11307kcal 11403kcal 11498kcal 11593kcal 11688kcal 11783kcal 11878kcal 11973kcal 12068kcal 12163kcal 12258kcal 12353kcal 12448kcal 12543kcal 12638kcal 12733kcal 12828kcal 12923kcal 13018kcal 13113kcal 13208kcal 13303kcal 13398kcal 13493kcal 13588kcal 13683kcal 13778kcal 13873kcal 13968kcal 14063kcal 14158kcal 14253kcal
ダンス
普通		 4855kcal 4994kcal 5133kcal 5271kcal 5410kcal 5549kcal 5688kcal 5826kcal 5965kcal 6104kcal 6243kcal 6381kcal 6520kcal 6659kcal 6798kcal 6936kcal 7075kcal 7214kcal 7353kcal 7491kcal 7630kcal 7769kcal 7907kcal 8046kcal 8185kcal 8324kcal 8462kcal 8601kcal 8740kcal 8879kcal 9017kcal 9156kcal 9295kcal 9434kcal 9572kcal 9711kcal 9850kcal 9989kcal 10127kcal 10266kcal 10405kcal 10543kcal 10682kcal 10821kcal 10960kcal 11098kcal 11237kcal 11376kcal 11515kcal 11653kcal 11792kcal 11931kcal 12070kcal 12208kcal 12347kcal 12486kcal 12625kcal 12763kcal 12902kcal 13041kcal 13179kcal 13318kcal 13457kcal 13596kcal 13734kcal 13873kcal 14012kcal 14151kcal 14289kcal 14428kcal 14567kcal 14706kcal 14844kcal 14983kcal 15122kcal 15261kcal 15399kcal 15538kcal 15677kcal 15815kcal 15954kcal 16093kcal 16232kcal 16370kcal 16509kcal 16648kcal 16787kcal 16925kcal 17064kcal 17203kcal 17342kcal 17480kcal 17619kcal 17758kcal 17897kcal 18035kcal 18174kcal 18313kcal 18451kcal 18590kcal 18729kcal 18868kcal 19006kcal 19145kcal 19284kcal 19423kcal 19561kcal 19700kcal 19839kcal 19978kcal 20116kcal 20255kcal 20394kcal 20533kcal 20671kcal 20810kcal
ダンス
激しい		 5986kcal 6157kcal 6328kcal 6499kcal 6670kcal 6841kcal 7012kcal 7183kcal 7354kcal 7525kcal 7697kcal 7868kcal 8039kcal 8210kcal 8381kcal 8552kcal 8723kcal 8894kcal 9065kcal 9236kcal 9407kcal 9578kcal 9749kcal 9920kcal 10091kcal 10262kcal 10433kcal 10604kcal 10775kcal 10946kcal 11117kcal 11288kcal 11460kcal 11631kcal 11802kcal 11973kcal 12144kcal 12315kcal 12486kcal 12657kcal 12828kcal 12999kcal 13170kcal 13341kcal 13512kcal 13683kcal 13854kcal 14025kcal 14196kcal 14367kcal 14538kcal 14709kcal 14880kcal 15051kcal 15223kcal 15394kcal 15565kcal 15736kcal 15907kcal 16078kcal 16249kcal 16420kcal 16591kcal 16762kcal 16933kcal 17104kcal 17275kcal 17446kcal 17617kcal 17788kcal 17959kcal 18130kcal 18301kcal 18472kcal 18643kcal 18814kcal 18985kcal 19157kcal 19328kcal 19499kcal 19670kcal 19841kcal 20012kcal 20183kcal 20354kcal 20525kcal 20696kcal 20867kcal 21038kcal 21209kcal 21380kcal 21551kcal 21722kcal 21893kcal 22064kcal 22235kcal 22406kcal 22577kcal 22748kcal 22920kcal 23091kcal 23262kcal 23433kcal 23604kcal 23775kcal 23946kcal 24117kcal 24288kcal 24459kcal 24630kcal 24801kcal 24972kcal 25143kcal 25314kcal 25485kcal 25656kcal
踏み台昇降 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5416kcal 5511kcal 5606kcal 5701kcal 5796kcal 5891kcal 5986kcal 6081kcal 6176kcal 6271kcal 6366kcal 6461kcal 6556kcal 6651kcal 6746kcal 6841kcal 6936kcal 7031kcal 7126kcal 7221kcal 7316kcal 7411kcal 7506kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8077kcal 8172kcal 8267kcal 8362kcal 8457kcal 8552kcal 8647kcal 8742kcal 8837kcal 8932kcal 9027kcal 9122kcal 9217kcal 9312kcal 9407kcal 9502kcal 9597kcal 9692kcal 9787kcal 9882kcal 9977kcal 10072kcal 10167kcal 10262kcal 10357kcal 10452kcal 10547kcal 10642kcal 10737kcal 10832kcal 10927kcal 11022kcal 11117kcal 11212kcal 11307kcal 11403kcal 11498kcal 11593kcal 11688kcal 11783kcal 11878kcal 11973kcal 12068kcal 12163kcal 12258kcal 12353kcal 12448kcal 12543kcal 12638kcal 12733kcal 12828kcal 12923kcal 13018kcal 13113kcal 13208kcal 13303kcal 13398kcal 13493kcal 13588kcal 13683kcal 13778kcal 13873kcal 13968kcal 14063kcal 14158kcal 14253kcal
トランポリン
ゆっくり		 2328kcal 2394kcal 2461kcal 2527kcal 2594kcal 2660kcal 2727kcal 2793kcal 2860kcal 2926kcal 2993kcal 3059kcal 3126kcal 3192kcal 3259kcal 3325kcal 3392kcal 3458kcal 3525kcal 3591kcal 3658kcal 3724kcal 3791kcal 3858kcal 3924kcal 3991kcal 4057kcal 4124kcal 4190kcal 4257kcal 4323kcal 4390kcal 4456kcal 4523kcal 4589kcal 4656kcal 4722kcal 4789kcal 4855kcal 4922kcal 4988kcal 5055kcal 5121kcal 5188kcal 5254kcal 5321kcal 5387kcal 5454kcal 5520kcal 5587kcal 5653kcal 5720kcal 5787kcal 5853kcal 5920kcal 5986kcal 6053kcal 6119kcal 6186kcal 6252kcal 6319kcal 6385kcal 6452kcal 6518kcal 6585kcal 6651kcal 6718kcal 6784kcal 6851kcal 6917kcal 6984kcal 7050kcal 7117kcal 7183kcal 7250kcal 7316kcal 7383kcal 7449kcal 7516kcal 7582kcal 7649kcal 7716kcal 7782kcal 7849kcal 7915kcal 7982kcal 8048kcal 8115kcal 8181kcal 8248kcal 8314kcal 8381kcal 8447kcal 8514kcal 8580kcal 8647kcal 8713kcal 8780kcal 8846kcal 8913kcal 8979kcal 9046kcal 9112kcal 9179kcal 9245kcal 9312kcal 9378kcal 9445kcal 9512kcal 9578kcal 9645kcal 9711kcal 9778kcal 9844kcal 9911kcal 9977kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2993kcal 3078kcal 3164kcal 3249kcal 3335kcal 3420kcal 3506kcal 3591kcal 3677kcal 3762kcal 3848kcal 3934kcal 4019kcal 4105kcal 4190kcal 4276kcal 4361kcal 4447kcal 4532kcal 4618kcal 4703kcal 4789kcal 4874kcal 4960kcal 5045kcal 5131kcal 5216kcal 5302kcal 5387kcal 5473kcal 5558kcal 5644kcal 5730kcal 5815kcal 5901kcal 5986kcal 6072kcal 6157kcal 6243kcal 6328kcal 6414kcal 6499kcal 6585kcal 6670kcal 6756kcal 6841kcal 6927kcal 7012kcal 7098kcal 7183kcal 7269kcal 7354kcal 7440kcal 7525kcal 7611kcal 7697kcal 7782kcal 7868kcal 7953kcal 8039kcal 8124kcal 8210kcal 8295kcal 8381kcal 8466kcal 8552kcal 8637kcal 8723kcal 8808kcal 8894kcal 8979kcal 9065kcal 9150kcal 9236kcal 9321kcal 9407kcal 9492kcal 9578kcal 9664kcal 9749kcal 9835kcal 9920kcal 10006kcal 10091kcal 10177kcal 10262kcal 10348kcal 10433kcal 10519kcal 10604kcal 10690kcal 10775kcal 10861kcal 10946kcal 11032kcal 11117kcal 11203kcal 11288kcal 11374kcal 11460kcal 11545kcal 11631kcal 11716kcal 11802kcal 11887kcal 11973kcal 12058kcal 12144kcal 12229kcal 12315kcal 12400kcal 12486kcal 12571kcal 12657kcal 12742kcal 12828kcal
HIIT
ジャンプなし		 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5416kcal 5511kcal 5606kcal 5701kcal 5796kcal 5891kcal 5986kcal 6081kcal 6176kcal 6271kcal 6366kcal 6461kcal 6556kcal 6651kcal 6746kcal 6841kcal 6936kcal 7031kcal 7126kcal 7221kcal 7316kcal 7411kcal 7506kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8077kcal 8172kcal 8267kcal 8362kcal 8457kcal 8552kcal 8647kcal 8742kcal 8837kcal 8932kcal 9027kcal 9122kcal 9217kcal 9312kcal 9407kcal 9502kcal 9597kcal 9692kcal 9787kcal 9882kcal 9977kcal 10072kcal 10167kcal 10262kcal 10357kcal 10452kcal 10547kcal 10642kcal 10737kcal 10832kcal 10927kcal 11022kcal 11117kcal 11212kcal 11307kcal 11403kcal 11498kcal 11593kcal 11688kcal 11783kcal 11878kcal 11973kcal 12068kcal 12163kcal 12258kcal 12353kcal 12448kcal 12543kcal 12638kcal 12733kcal 12828kcal 12923kcal 13018kcal 13113kcal 13208kcal 13303kcal 13398kcal 13493kcal 13588kcal 13683kcal 13778kcal 13873kcal 13968kcal 14063kcal 14158kcal 14253kcal
HIIT
ジャンプあり		 5321kcal 5473kcal 5625kcal 5777kcal 5929kcal 6081kcal 6233kcal 6385kcal 6537kcal 6689kcal 6841kcal 6993kcal 7145kcal 7297kcal 7449kcal 7602kcal 7754kcal 7906kcal 8058kcal 8210kcal 8362kcal 8514kcal 8666kcal 8818kcal 8970kcal 9122kcal 9274kcal 9426kcal 9578kcal 9730kcal 9882kcal 10034kcal 10186kcal 10338kcal 10490kcal 10642kcal 10794kcal 10946kcal 11098kcal 11250kcal 11403kcal 11555kcal 11707kcal 11859kcal 12011kcal 12163kcal 12315kcal 12467kcal 12619kcal 12771kcal 12923kcal 13075kcal 13227kcal 13379kcal 13531kcal 13683kcal 13835kcal 13987kcal 14139kcal 14291kcal 14443kcal 14595kcal 14747kcal 14899kcal 15051kcal 15204kcal 15356kcal 15508kcal 15660kcal 15812kcal 15964kcal 16116kcal 16268kcal 16420kcal 16572kcal 16724kcal 16876kcal 17028kcal 17180kcal 17332kcal 17484kcal 17636kcal 17788kcal 17940kcal 18092kcal 18244kcal 18396kcal 18548kcal 18700kcal 18852kcal 19005kcal 19157kcal 19309kcal 19461kcal 19613kcal 19765kcal 19917kcal 20069kcal 20221kcal 20373kcal 20525kcal 20677kcal 20829kcal 20981kcal 21133kcal 21285kcal 21437kcal 21589kcal 21741kcal 21893kcal 22045kcal 22197kcal 22349kcal 22501kcal 22653kcal 22806kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1995kcal 2052kcal 2109kcal 2166kcal 2223kcal 2280kcal 2337kcal 2394kcal 2451kcal 2508kcal 2565kcal 2622kcal 2679kcal 2736kcal 2793kcal 2850kcal 2907kcal 2964kcal 3021kcal 3078kcal 3135kcal 3192kcal 3249kcal 3306kcal 3363kcal 3420kcal 3477kcal 3534kcal 3591kcal 3648kcal 3705kcal 3762kcal 3820kcal 3877kcal 3934kcal 3991kcal 4048kcal 4105kcal 4162kcal 4219kcal 4276kcal 4333kcal 4390kcal 4447kcal 4504kcal 4561kcal 4618kcal 4675kcal 4732kcal 4789kcal 4846kcal 4903kcal 4960kcal 5017kcal 5074kcal 5131kcal 5188kcal 5245kcal 5302kcal 5359kcal 5416kcal 5473kcal 5530kcal 5587kcal 5644kcal 5701kcal 5758kcal 5815kcal 5872kcal 5929kcal 5986kcal 6043kcal 6100kcal 6157kcal 6214kcal 6271kcal 6328kcal 6385kcal 6442kcal 6499kcal 6556kcal 6613kcal 6670kcal 6727kcal 6784kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7012kcal 7069kcal 7126kcal 7183kcal 7240kcal 7297kcal 7354kcal 7411kcal 7468kcal 7525kcal 7582kcal 7640kcal 7697kcal 7754kcal 7811kcal 7868kcal 7925kcal 7982kcal 8039kcal 8096kcal 8153kcal 8210kcal 8267kcal 8324kcal 8381kcal 8438kcal 8495kcal 8552kcal
料理全般 2328kcal 2394kcal 2461kcal 2527kcal 2594kcal 2660kcal 2727kcal 2793kcal 2860kcal 2926kcal 2993kcal 3059kcal 3126kcal 3192kcal 3259kcal 3325kcal 3392kcal 3458kcal 3525kcal 3591kcal 3658kcal 3724kcal 3791kcal 3858kcal 3924kcal 3991kcal 4057kcal 4124kcal 4190kcal 4257kcal 4323kcal 4390kcal 4456kcal 4523kcal 4589kcal 4656kcal 4722kcal 4789kcal 4855kcal 4922kcal 4988kcal 5055kcal 5121kcal 5188kcal 5254kcal 5321kcal 5387kcal 5454kcal 5520kcal 5587kcal 5653kcal 5720kcal 5787kcal 5853kcal 5920kcal 5986kcal 6053kcal 6119kcal 6186kcal 6252kcal 6319kcal 6385kcal 6452kcal 6518kcal 6585kcal 6651kcal 6718kcal 6784kcal 6851kcal 6917kcal 6984kcal 7050kcal 7117kcal 7183kcal 7250kcal 7316kcal 7383kcal 7449kcal 7516kcal 7582kcal 7649kcal 7716kcal 7782kcal 7849kcal 7915kcal 7982kcal 8048kcal 8115kcal 8181kcal 8248kcal 8314kcal 8381kcal 8447kcal 8514kcal 8580kcal 8647kcal 8713kcal 8780kcal 8846kcal 8913kcal 8979kcal 9046kcal 9112kcal 9179kcal 9245kcal 9312kcal 9378kcal 9445kcal 9512kcal 9578kcal 9645kcal 9711kcal 9778kcal 9844kcal 9911kcal 9977kcal
掃除機をかける 2195kcal 2257kcal 2320kcal 2383kcal 2445kcal 2508kcal 2571kcal 2634kcal 2696kcal 2759kcal 2822kcal 2884kcal 2947kcal 3010kcal 3073kcal 3135kcal 3198kcal 3261kcal 3323kcal 3386kcal 3449kcal 3512kcal 3574kcal 3637kcal 3700kcal 3762kcal 3825kcal 3888kcal 3951kcal 4013kcal 4076kcal 4139kcal 4202kcal 4264kcal 4327kcal 4390kcal 4452kcal 4515kcal 4578kcal 4641kcal 4703kcal 4766kcal 4829kcal 4891kcal 4954kcal 5017kcal 5080kcal 5142kcal 5205kcal 5268kcal 5330kcal 5393kcal 5456kcal 5519kcal 5581kcal 5644kcal 5707kcal 5769kcal 5832kcal 5895kcal 5958kcal 6020kcal 6083kcal 6146kcal 6208kcal 6271kcal 6334kcal 6397kcal 6459kcal 6522kcal 6585kcal 6647kcal 6710kcal 6773kcal 6836kcal 6898kcal 6961kcal 7024kcal 7086kcal 7149kcal 7212kcal 7275kcal 7337kcal 7400kcal 7463kcal 7525kcal 7588kcal 7651kcal 7714kcal 7776kcal 7839kcal 7902kcal 7964kcal 8027kcal 8090kcal 8153kcal 8215kcal 8278kcal 8341kcal 8404kcal 8466kcal 8529kcal 8592kcal 8654kcal 8717kcal 8780kcal 8843kcal 8905kcal 8968kcal 9031kcal 9093kcal 9156kcal 9219kcal 9282kcal 9344kcal 9407kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2328kcal 2394kcal 2461kcal 2527kcal 2594kcal 2660kcal 2727kcal 2793kcal 2860kcal 2926kcal 2993kcal 3059kcal 3126kcal 3192kcal 3259kcal 3325kcal 3392kcal 3458kcal 3525kcal 3591kcal 3658kcal 3724kcal 3791kcal 3858kcal 3924kcal 3991kcal 4057kcal 4124kcal 4190kcal 4257kcal 4323kcal 4390kcal 4456kcal 4523kcal 4589kcal 4656kcal 4722kcal 4789kcal 4855kcal 4922kcal 4988kcal 5055kcal 5121kcal 5188kcal 5254kcal 5321kcal 5387kcal 5454kcal 5520kcal 5587kcal 5653kcal 5720kcal 5787kcal 5853kcal 5920kcal 5986kcal 6053kcal 6119kcal 6186kcal 6252kcal 6319kcal 6385kcal 6452kcal 6518kcal 6585kcal 6651kcal 6718kcal 6784kcal 6851kcal 6917kcal 6984kcal 7050kcal 7117kcal 7183kcal 7250kcal 7316kcal 7383kcal 7449kcal 7516kcal 7582kcal 7649kcal 7716kcal 7782kcal 7849kcal 7915kcal 7982kcal 8048kcal 8115kcal 8181kcal 8248kcal 8314kcal 8381kcal 8447kcal 8514kcal 8580kcal 8647kcal 8713kcal 8780kcal 8846kcal 8913kcal 8979kcal 9046kcal 9112kcal 9179kcal 9245kcal 9312kcal 9378kcal 9445kcal 9512kcal 9578kcal 9645kcal 9711kcal 9778kcal 9844kcal 9911kcal 9977kcal
部屋の片づけ全般 3192kcal 3284kcal 3375kcal 3466kcal 3557kcal 3648kcal 3740kcal 3831kcal 3922kcal 4013kcal 4105kcal 4196kcal 4287kcal 4378kcal 4469kcal 4561kcal 4652kcal 4743kcal 4834kcal 4926kcal 5017kcal 5108kcal 5199kcal 5290kcal 5382kcal 5473kcal 5564kcal 5655kcal 5747kcal 5838kcal 5929kcal 6020kcal 6112kcal 6203kcal 6294kcal 6385kcal 6476kcal 6568kcal 6659kcal 6750kcal 6841kcal 6933kcal 7024kcal 7115kcal 7206kcal 7297kcal 7389kcal 7480kcal 7571kcal 7662kcal 7754kcal 7845kcal 7936kcal 8027kcal 8118kcal 8210kcal 8301kcal 8392kcal 8483kcal 8575kcal 8666kcal 8757kcal 8848kcal 8939kcal 9031kcal 9122kcal 9213kcal 9304kcal 9396kcal 9487kcal 9578kcal 9669kcal 9760kcal 9852kcal 9943kcal 10034kcal 10125kcal 10217kcal 10308kcal 10399kcal 10490kcal 10581kcal 10673kcal 10764kcal 10855kcal 10946kcal 11038kcal 11129kcal 11220kcal 11311kcal 11403kcal 11494kcal 11585kcal 11676kcal 11767kcal 11859kcal 11950kcal 12041kcal 12132kcal 12224kcal 12315kcal 12406kcal 12497kcal 12588kcal 12680kcal 12771kcal 12862kcal 12953kcal 13045kcal 13136kcal 13227kcal 13318kcal 13409kcal 13501kcal 13592kcal 13683kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1330kcal 1368kcal 1406kcal 1444kcal 1482kcal 1520kcal 1558kcal 1596kcal 1634kcal 1672kcal 1710kcal 1748kcal 1786kcal 1824kcal 1862kcal 1900kcal 1938kcal 1976kcal 2014kcal 2052kcal 2090kcal 2128kcal 2166kcal 2204kcal 2242kcal 2280kcal 2318kcal 2356kcal 2394kcal 2432kcal 2470kcal 2508kcal 2546kcal 2584kcal 2622kcal 2660kcal 2698kcal 2736kcal 2774kcal 2812kcal 2850kcal 2888kcal 2926kcal 2964kcal 3002kcal 3040kcal 3078kcal 3116kcal 3154kcal 3192kcal 3230kcal 3268kcal 3306kcal 3344kcal 3382kcal 3420kcal 3458kcal 3496kcal 3534kcal 3572kcal 3610kcal 3648kcal 3686kcal 3724kcal 3762kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3915kcal 3953kcal 3991kcal 4029kcal 4067kcal 4105kcal 4143kcal 4181kcal 4219kcal 4257kcal 4295kcal 4333kcal 4371kcal 4409kcal 4447kcal 4485kcal 4523kcal 4561kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4751kcal 4789kcal 4827kcal 4865kcal 4903kcal 4941kcal 4979kcal 5017kcal 5055kcal 5093kcal 5131kcal 5169kcal 5207kcal 5245kcal 5283kcal 5321kcal 5359kcal 5397kcal 5435kcal 5473kcal 5511kcal 5549kcal 5587kcal 5625kcal 5663kcal 5701kcal
トイレ 1197kcal 1231kcal 1265kcal 1299kcal 1334kcal 1368kcal 1402kcal 1436kcal 1470kcal 1505kcal 1539kcal 1573kcal 1607kcal 1642kcal 1676kcal 1710kcal 1744kcal 1778kcal 1813kcal 1847kcal 1881kcal 1915kcal 1949kcal 1984kcal 2018kcal 2052kcal 2086kcal 2120kcal 2155kcal 2189kcal 2223kcal 2257kcal 2292kcal 2326kcal 2360kcal 2394kcal 2428kcal 2463kcal 2497kcal 2531kcal 2565kcal 2599kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2736kcal 2770kcal 2805kcal 2839kcal 2873kcal 2907kcal 2941kcal 2976kcal 3010kcal 3044kcal 3078kcal 3113kcal 3147kcal 3181kcal 3215kcal 3249kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3386kcal 3420kcal 3455kcal 3489kcal 3523kcal 3557kcal 3591kcal 3626kcal 3660kcal 3694kcal 3728kcal 3762kcal 3797kcal 3831kcal 3865kcal 3899kcal 3934kcal 3968kcal 4002kcal 4036kcal 4070kcal 4105kcal 4139kcal 4173kcal 4207kcal 4241kcal 4276kcal 4310kcal 4344kcal 4378kcal 4412kcal 4447kcal 4481kcal 4515kcal 4549kcal 4584kcal 4618kcal 4652kcal 4686kcal 4720kcal 4755kcal 4789kcal 4823kcal 4857kcal 4891kcal 4926kcal 4960kcal 4994kcal 5028kcal 5062kcal 5097kcal 5131kcal
風呂でシャワー 1330kcal 1368kcal 1406kcal 1444kcal 1482kcal 1520kcal 1558kcal 1596kcal 1634kcal 1672kcal 1710kcal 1748kcal 1786kcal 1824kcal 1862kcal 1900kcal 1938kcal 1976kcal 2014kcal 2052kcal 2090kcal 2128kcal 2166kcal 2204kcal 2242kcal 2280kcal 2318kcal 2356kcal 2394kcal 2432kcal 2470kcal 2508kcal 2546kcal 2584kcal 2622kcal 2660kcal 2698kcal 2736kcal 2774kcal 2812kcal 2850kcal 2888kcal 2926kcal 2964kcal 3002kcal 3040kcal 3078kcal 3116kcal 3154kcal 3192kcal 3230kcal 3268kcal 3306kcal 3344kcal 3382kcal 3420kcal 3458kcal 3496kcal 3534kcal 3572kcal 3610kcal 3648kcal 3686kcal 3724kcal 3762kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3915kcal 3953kcal 3991kcal 4029kcal 4067kcal 4105kcal 4143kcal 4181kcal 4219kcal 4257kcal 4295kcal 4333kcal 4371kcal 4409kcal 4447kcal 4485kcal 4523kcal 4561kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4751kcal 4789kcal 4827kcal 4865kcal 4903kcal 4941kcal 4979kcal 5017kcal 5055kcal 5093kcal 5131kcal 5169kcal 5207kcal 5245kcal 5283kcal 5321kcal 5359kcal 5397kcal 5435kcal 5473kcal 5511kcal 5549kcal 5587kcal 5625kcal 5663kcal 5701kcal
風呂で入浴 997kcal 1026kcal 1054kcal 1083kcal 1111kcal 1140kcal 1168kcal 1197kcal 1225kcal 1254kcal 1282kcal 1311kcal 1339kcal 1368kcal 1396kcal 1425kcal 1453kcal 1482kcal 1510kcal 1539kcal 1567kcal 1596kcal 1624kcal 1653kcal 1681kcal 1710kcal 1738kcal 1767kcal 1795kcal 1824kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1938kcal 1967kcal 1995kcal 2024kcal 2052kcal 2081kcal 2109kcal 2138kcal 2166kcal 2195kcal 2223kcal 2252kcal 2280kcal 2309kcal 2337kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2480kcal 2508kcal 2537kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2651kcal 2679kcal 2708kcal 2736kcal 2765kcal 2793kcal 2822kcal 2850kcal 2879kcal 2907kcal 2936kcal 2964kcal 2993kcal 3021kcal 3050kcal 3078kcal 3107kcal 3135kcal 3164kcal 3192kcal 3221kcal 3249kcal 3278kcal 3306kcal 3335kcal 3363kcal 3392kcal 3420kcal 3449kcal 3477kcal 3506kcal 3534kcal 3563kcal 3591kcal 3620kcal 3648kcal 3677kcal 3705kcal 3734kcal 3762kcal 3791kcal 3820kcal 3848kcal 3877kcal 3905kcal 3934kcal 3962kcal 3991kcal 4019kcal 4048kcal 4076kcal 4105kcal 4133kcal 4162kcal 4190kcal 4219kcal 4247kcal 4276kcal
デスクワーク 864kcal 889kcal 914kcal 938kcal 963kcal 988kcal 1012kcal 1037kcal 1062kcal 1087kcal 1111kcal 1136kcal 1161kcal 1185kcal 1210kcal 1235kcal 1260kcal 1284kcal 1309kcal 1334kcal 1358kcal 1383kcal 1408kcal 1432kcal 1457kcal 1482kcal 1507kcal 1531kcal 1556kcal 1581kcal 1605kcal 1630kcal 1655kcal 1680kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1778kcal 1803kcal 1828kcal 1852kcal 1877kcal 1902kcal 1927kcal 1951kcal 1976kcal 2001kcal 2025kcal 2050kcal 2075kcal 2100kcal 2124kcal 2149kcal 2174kcal 2198kcal 2223kcal 2248kcal 2272kcal 2297kcal 2322kcal 2347kcal 2371kcal 2396kcal 2421kcal 2445kcal 2470kcal 2495kcal 2520kcal 2544kcal 2569kcal 2594kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2717kcal 2742kcal 2767kcal 2791kcal 2816kcal 2841kcal 2865kcal 2890kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2989kcal 3014kcal 3038kcal 3063kcal 3088kcal 3113kcal 3137kcal 3162kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3261kcal 3285kcal 3310kcal 3335kcal 3360kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3458kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3557kcal 3582kcal 3607kcal 3631kcal 3656kcal 3681kcal 3705kcal
立って仕事をする 1197kcal 1231kcal 1265kcal 1299kcal 1334kcal 1368kcal 1402kcal 1436kcal 1470kcal 1505kcal 1539kcal 1573kcal 1607kcal 1642kcal 1676kcal 1710kcal 1744kcal 1778kcal 1813kcal 1847kcal 1881kcal 1915kcal 1949kcal 1984kcal 2018kcal 2052kcal 2086kcal 2120kcal 2155kcal 2189kcal 2223kcal 2257kcal 2292kcal 2326kcal 2360kcal 2394kcal 2428kcal 2463kcal 2497kcal 2531kcal 2565kcal 2599kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2736kcal 2770kcal 2805kcal 2839kcal 2873kcal 2907kcal 2941kcal 2976kcal 3010kcal 3044kcal 3078kcal 3113kcal 3147kcal 3181kcal 3215kcal 3249kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3386kcal 3420kcal 3455kcal 3489kcal 3523kcal 3557kcal 3591kcal 3626kcal 3660kcal 3694kcal 3728kcal 3762kcal 3797kcal 3831kcal 3865kcal 3899kcal 3934kcal 3968kcal 4002kcal 4036kcal 4070kcal 4105kcal 4139kcal 4173kcal 4207kcal 4241kcal 4276kcal 4310kcal 4344kcal 4378kcal 4412kcal 4447kcal 4481kcal 4515kcal 4549kcal 4584kcal 4618kcal 4652kcal 4686kcal 4720kcal 4755kcal 4789kcal 4823kcal 4857kcal 4891kcal 4926kcal 4960kcal 4994kcal 5028kcal 5062kcal 5097kcal 5131kcal
体をよく動かす仕事 1995kcal 2052kcal 2109kcal 2166kcal 2223kcal 2280kcal 2337kcal 2394kcal 2451kcal 2508kcal 2565kcal 2622kcal 2679kcal 2736kcal 2793kcal 2850kcal 2907kcal 2964kcal 3021kcal 3078kcal 3135kcal 3192kcal 3249kcal 3306kcal 3363kcal 3420kcal 3477kcal 3534kcal 3591kcal 3648kcal 3705kcal 3762kcal 3820kcal 3877kcal 3934kcal 3991kcal 4048kcal 4105kcal 4162kcal 4219kcal 4276kcal 4333kcal 4390kcal 4447kcal 4504kcal 4561kcal 4618kcal 4675kcal 4732kcal 4789kcal 4846kcal 4903kcal 4960kcal 5017kcal 5074kcal 5131kcal 5188kcal 5245kcal 5302kcal 5359kcal 5416kcal 5473kcal 5530kcal 5587kcal 5644kcal 5701kcal 5758kcal 5815kcal 5872kcal 5929kcal 5986kcal 6043kcal 6100kcal 6157kcal 6214kcal 6271kcal 6328kcal 6385kcal 6442kcal 6499kcal 6556kcal 6613kcal 6670kcal 6727kcal 6784kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7012kcal 7069kcal 7126kcal 7183kcal 7240kcal 7297kcal 7354kcal 7411kcal 7468kcal 7525kcal 7582kcal 7640kcal 7697kcal 7754kcal 7811kcal 7868kcal 7925kcal 7982kcal 8039kcal 8096kcal 8153kcal 8210kcal 8267kcal 8324kcal 8381kcal 8438kcal 8495kcal 8552kcal
電車バスに乗車 864kcal 889kcal 914kcal 938kcal 963kcal 988kcal 1012kcal 1037kcal 1062kcal 1087kcal 1111kcal 1136kcal 1161kcal 1185kcal 1210kcal 1235kcal 1260kcal 1284kcal 1309kcal 1334kcal 1358kcal 1383kcal 1408kcal 1432kcal 1457kcal 1482kcal 1507kcal 1531kcal 1556kcal 1581kcal 1605kcal 1630kcal 1655kcal 1680kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1778kcal 1803kcal 1828kcal 1852kcal 1877kcal 1902kcal 1927kcal 1951kcal 1976kcal 2001kcal 2025kcal 2050kcal 2075kcal 2100kcal 2124kcal 2149kcal 2174kcal 2198kcal 2223kcal 2248kcal 2272kcal 2297kcal 2322kcal 2347kcal 2371kcal 2396kcal 2421kcal 2445kcal 2470kcal 2495kcal 2520kcal 2544kcal 2569kcal 2594kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2717kcal 2742kcal 2767kcal 2791kcal 2816kcal 2841kcal 2865kcal 2890kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2989kcal 3014kcal 3038kcal 3063kcal 3088kcal 3113kcal 3137kcal 3162kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3261kcal 3285kcal 3310kcal 3335kcal 3360kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3458kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3557kcal 3582kcal 3607kcal 3631kcal 3656kcal 3681kcal 3705kcal
自動車を運転 1662kcal 1710kcal 1757kcal 1805kcal 1852kcal 1900kcal 1948kcal 1995kcal 2043kcal 2090kcal 2138kcal 2185kcal 2233kcal 2280kcal 2328kcal 2375kcal 2423kcal 2470kcal 2518kcal 2565kcal 2613kcal 2660kcal 2708kcal 2755kcal 2803kcal 2850kcal 2898kcal 2945kcal 2993kcal 3040kcal 3088kcal 3135kcal 3183kcal 3230kcal 3278kcal 3325kcal 3373kcal 3420kcal 3468kcal 3515kcal 3563kcal 3610kcal 3658kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3848kcal 3896kcal 3943kcal 3991kcal 4038kcal 4086kcal 4133kcal 4181kcal 4228kcal 4276kcal 4323kcal 4371kcal 4418kcal 4466kcal 4513kcal 4561kcal 4608kcal 4656kcal 4703kcal 4751kcal 4798kcal 4846kcal 4893kcal 4941kcal 4988kcal 5036kcal 5083kcal 5131kcal 5178kcal 5226kcal 5273kcal 5321kcal 5368kcal 5416kcal 5463kcal 5511kcal 5558kcal 5606kcal 5653kcal 5701kcal 5749kcal 5796kcal 5844kcal 5891kcal 5939kcal 5986kcal 6034kcal 6081kcal 6129kcal 6176kcal 6224kcal 6271kcal 6319kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6509kcal 6556kcal 6604kcal 6651kcal 6699kcal 6746kcal 6794kcal 6841kcal 6889kcal 6936kcal 6984kcal 7031kcal 7079kcal 7126kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9179kcal 9441kcal 9703kcal 9966kcal 10228kcal 10490kcal 10753kcal 11015kcal 11277kcal 11539kcal 11802kcal 12064kcal 12326kcal 12588kcal 12851kcal 13113kcal 13375kcal 13637kcal 13900kcal 14162kcal 14424kcal 14687kcal 14949kcal 15211kcal 15473kcal 15736kcal 15998kcal 16260kcal 16522kcal 16785kcal 17047kcal 17309kcal 17572kcal 17834kcal 18096kcal 18358kcal 18621kcal 18883kcal 19145kcal 19407kcal 19670kcal 19932kcal 20194kcal 20456kcal 20719kcal 20981kcal 21243kcal 21506kcal 21768kcal 22030kcal 22292kcal 22555kcal 22817kcal 23079kcal 23341kcal 23604kcal 23866kcal 24128kcal 24391kcal 24653kcal 24915kcal 25177kcal 25440kcal 25702kcal 25964kcal 26226kcal 26489kcal 26751kcal 27013kcal 27275kcal 27538kcal 27800kcal 28062kcal 28325kcal 28587kcal 28849kcal 29111kcal 29374kcal 29636kcal 29898kcal 30160kcal 30423kcal 30685kcal 30947kcal 31210kcal 31472kcal 31734kcal 31996kcal 32259kcal 32521kcal 32783kcal 33045kcal 33308kcal 33570kcal 33832kcal 34094kcal 34357kcal 34619kcal 34881kcal 35144kcal 35406kcal 35668kcal 35930kcal 36193kcal 36455kcal 36717kcal 36979kcal 37242kcal 37504kcal 37766kcal 38029kcal 38291kcal 38553kcal 38815kcal 39078kcal 39340kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8181kcal 8415kcal 8649kcal 8882kcal 9116kcal 9350kcal 9584kcal 9817kcal 10051kcal 10285kcal 10519kcal 10753kcal 10986kcal 11220kcal 11454kcal 11688kcal 11921kcal 12155kcal 12389kcal 12623kcal 12856kcal 13090kcal 13324kcal 13558kcal 13791kcal 14025kcal 14259kcal 14493kcal 14726kcal 14960kcal 15194kcal 15428kcal 15662kcal 15895kcal 16129kcal 16363kcal 16597kcal 16830kcal 17064kcal 17298kcal 17532kcal 17765kcal 17999kcal 18233kcal 18467kcal 18700kcal 18934kcal 19168kcal 19402kcal 19635kcal 19869kcal 20103kcal 20337kcal 20571kcal 20804kcal 21038kcal 21272kcal 21506kcal 21739kcal 21973kcal 22207kcal 22441kcal 22674kcal 22908kcal 23142kcal 23376kcal 23609kcal 23843kcal 24077kcal 24311kcal 24544kcal 24778kcal 25012kcal 25246kcal 25480kcal 25713kcal 25947kcal 26181kcal 26415kcal 26648kcal 26882kcal 27116kcal 27350kcal 27583kcal 27817kcal 28051kcal 28285kcal 28518kcal 28752kcal 28986kcal 29220kcal 29453kcal 29687kcal 29921kcal 30155kcal 30388kcal 30622kcal 30856kcal 31090kcal 31324kcal 31557kcal 31791kcal 32025kcal 32259kcal 32492kcal 32726kcal 32960kcal 33194kcal 33427kcal 33661kcal 33895kcal 34129kcal 34362kcal 34596kcal 34830kcal 35064kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7849kcal 8073kcal 8297kcal 8521kcal 8746kcal 8970kcal 9194kcal 9418kcal 9643kcal 9867kcal 10091kcal 10315kcal 10540kcal 10764kcal 10988kcal 11212kcal 11437kcal 11661kcal 11885kcal 12109kcal 12334kcal 12558kcal 12782kcal 13007kcal 13231kcal 13455kcal 13679kcal 13904kcal 14128kcal 14352kcal 14576kcal 14801kcal 15025kcal 15249kcal 15473kcal 15698kcal 15922kcal 16146kcal 16370kcal 16595kcal 16819kcal 17043kcal 17267kcal 17492kcal 17716kcal 17940kcal 18164kcal 18389kcal 18613kcal 18837kcal 19062kcal 19286kcal 19510kcal 19734kcal 19959kcal 20183kcal 20407kcal 20631kcal 20856kcal 21080kcal 21304kcal 21528kcal 21753kcal 21977kcal 22201kcal 22425kcal 22650kcal 22874kcal 23098kcal 23322kcal 23547kcal 23771kcal 23995kcal 24219kcal 24444kcal 24668kcal 24892kcal 25117kcal 25341kcal 25565kcal 25789kcal 26014kcal 26238kcal 26462kcal 26686kcal 26911kcal 27135kcal 27359kcal 27583kcal 27808kcal 28032kcal 28256kcal 28480kcal 28705kcal 28929kcal 29153kcal 29377kcal 29602kcal 29826kcal 30050kcal 30274kcal 30499kcal 30723kcal 30947kcal 31172kcal 31396kcal 31620kcal 31844kcal 32069kcal 32293kcal 32517kcal 32741kcal 32966kcal 33190kcal 33414kcal 33638kcal
水泳
(速め:全般)		 6651kcal 6841kcal 7031kcal 7221kcal 7411kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10072kcal 10262kcal 10452kcal 10642kcal 10832kcal 11022kcal 11212kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13493kcal 13683kcal 13873kcal 14063kcal 14253kcal 14443kcal 14633kcal 14823kcal 15013kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16724kcal 16914kcal 17104kcal 17294kcal 17484kcal 17674kcal 17864kcal 18054kcal 18244kcal 18434kcal 18624kcal 18814kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20145kcal 20335kcal 20525kcal 20715kcal 20905kcal 21095kcal 21285kcal 21475kcal 21665kcal 21855kcal 22045kcal 22235kcal 22425kcal 22615kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23376kcal 23566kcal 23756kcal 23946kcal 24136kcal 24326kcal 24516kcal 24706kcal 24896kcal 25086kcal 25276kcal 25466kcal 25656kcal 25846kcal 26036kcal 26226kcal 26416kcal 26607kcal 26797kcal 26987kcal 27177kcal 27367kcal 27557kcal 27747kcal 27937kcal 28127kcal 28317kcal 28507kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6651kcal 6841kcal 7031kcal 7221kcal 7411kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10072kcal 10262kcal 10452kcal 10642kcal 10832kcal 11022kcal 11212kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13493kcal 13683kcal 13873kcal 14063kcal 14253kcal 14443kcal 14633kcal 14823kcal 15013kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16724kcal 16914kcal 17104kcal 17294kcal 17484kcal 17674kcal 17864kcal 18054kcal 18244kcal 18434kcal 18624kcal 18814kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20145kcal 20335kcal 20525kcal 20715kcal 20905kcal 21095kcal 21285kcal 21475kcal 21665kcal 21855kcal 22045kcal 22235kcal 22425kcal 22615kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23376kcal 23566kcal 23756kcal 23946kcal 24136kcal 24326kcal 24516kcal 24706kcal 24896kcal 25086kcal 25276kcal 25466kcal 25656kcal 25846kcal 26036kcal 26226kcal 26416kcal 26607kcal 26797kcal 26987kcal 27177kcal 27367kcal 27557kcal 27747kcal 27937kcal 28127kcal 28317kcal 28507kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6651kcal 6841kcal 7031kcal 7221kcal 7411kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10072kcal 10262kcal 10452kcal 10642kcal 10832kcal 11022kcal 11212kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13493kcal 13683kcal 13873kcal 14063kcal 14253kcal 14443kcal 14633kcal 14823kcal 15013kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16724kcal 16914kcal 17104kcal 17294kcal 17484kcal 17674kcal 17864kcal 18054kcal 18244kcal 18434kcal 18624kcal 18814kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20145kcal 20335kcal 20525kcal 20715kcal 20905kcal 21095kcal 21285kcal 21475kcal 21665kcal 21855kcal 22045kcal 22235kcal 22425kcal 22615kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23376kcal 23566kcal 23756kcal 23946kcal 24136kcal 24326kcal 24516kcal 24706kcal 24896kcal 25086kcal 25276kcal 25466kcal 25656kcal 25846kcal 26036kcal 26226kcal 26416kcal 26607kcal 26797kcal 26987kcal 27177kcal 27367kcal 27557kcal 27747kcal 27937kcal 28127kcal 28317kcal 28507kcal
ダンス
激しい		 5986kcal 6157kcal 6328kcal 6499kcal 6670kcal 6841kcal 7012kcal 7183kcal 7354kcal 7525kcal 7697kcal 7868kcal 8039kcal 8210kcal 8381kcal 8552kcal 8723kcal 8894kcal 9065kcal 9236kcal 9407kcal 9578kcal 9749kcal 9920kcal 10091kcal 10262kcal 10433kcal 10604kcal 10775kcal 10946kcal 11117kcal 11288kcal 11460kcal 11631kcal 11802kcal 11973kcal 12144kcal 12315kcal 12486kcal 12657kcal 12828kcal 12999kcal 13170kcal 13341kcal 13512kcal 13683kcal 13854kcal 14025kcal 14196kcal 14367kcal 14538kcal 14709kcal 14880kcal 15051kcal 15223kcal 15394kcal 15565kcal 15736kcal 15907kcal 16078kcal 16249kcal 16420kcal 16591kcal 16762kcal 16933kcal 17104kcal 17275kcal 17446kcal 17617kcal 17788kcal 17959kcal 18130kcal 18301kcal 18472kcal 18643kcal 18814kcal 18985kcal 19157kcal 19328kcal 19499kcal 19670kcal 19841kcal 20012kcal 20183kcal 20354kcal 20525kcal 20696kcal 20867kcal 21038kcal 21209kcal 21380kcal 21551kcal 21722kcal 21893kcal 22064kcal 22235kcal 22406kcal 22577kcal 22748kcal 22920kcal 23091kcal 23262kcal 23433kcal 23604kcal 23775kcal 23946kcal 24117kcal 24288kcal 24459kcal 24630kcal 24801kcal 24972kcal 25143kcal 25314kcal 25485kcal 25656kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5853kcal 6020kcal 6188kcal 6355kcal 6522kcal 6689kcal 6857kcal 7024kcal 7191kcal 7358kcal 7525kcal 7693kcal 7860kcal 8027kcal 8194kcal 8362kcal 8529kcal 8696kcal 8863kcal 9031kcal 9198kcal 9365kcal 9532kcal 9700kcal 9867kcal 10034kcal 10201kcal 10369kcal 10536kcal 10703kcal 10870kcal 11038kcal 11205kcal 11372kcal 11539kcal 11707kcal 11874kcal 12041kcal 12208kcal 12376kcal 12543kcal 12710kcal 12877kcal 13045kcal 13212kcal 13379kcal 13546kcal 13714kcal 13881kcal 14048kcal 14215kcal 14382kcal 14550kcal 14717kcal 14884kcal 15051kcal 15219kcal 15386kcal 15553kcal 15720kcal 15888kcal 16055kcal 16222kcal 16389kcal 16557kcal 16724kcal 16891kcal 17058kcal 17226kcal 17393kcal 17560kcal 17727kcal 17895kcal 18062kcal 18229kcal 18396kcal 18564kcal 18731kcal 18898kcal 19065kcal 19233kcal 19400kcal 19567kcal 19734kcal 19902kcal 20069kcal 20236kcal 20403kcal 20571kcal 20738kcal 20905kcal 21072kcal 21239kcal 21407kcal 21574kcal 21741kcal 21908kcal 22076kcal 22243kcal 22410kcal 22577kcal 22745kcal 22912kcal 23079kcal 23246kcal 23414kcal 23581kcal 23748kcal 23915kcal 24083kcal 24250kcal 24417kcal 24584kcal 24752kcal 24919kcal 25086kcal
水泳
(普通:全般)		 5520kcal 5678kcal 5836kcal 5994kcal 6151kcal 6309kcal 6467kcal 6625kcal 6782kcal 6940kcal 7098kcal 7256kcal 7413kcal 7571kcal 7729kcal 7887kcal 8044kcal 8202kcal 8360kcal 8518kcal 8675kcal 8833kcal 8991kcal 9149kcal 9306kcal 9464kcal 9622kcal 9779kcal 9937kcal 10095kcal 10253kcal 10410kcal 10568kcal 10726kcal 10884kcal 11041kcal 11199kcal 11357kcal 11515kcal 11672kcal 11830kcal 11988kcal 12146kcal 12303kcal 12461kcal 12619kcal 12777kcal 12934kcal 13092kcal 13250kcal 13408kcal 13565kcal 13723kcal 13881kcal 14038kcal 14196kcal 14354kcal 14512kcal 14669kcal 14827kcal 14985kcal 15143kcal 15300kcal 15458kcal 15616kcal 15774kcal 15931kcal 16089kcal 16247kcal 16405kcal 16562kcal 16720kcal 16878kcal 17036kcal 17193kcal 17351kcal 17509kcal 17667kcal 17824kcal 17982kcal 18140kcal 18298kcal 18455kcal 18613kcal 18771kcal 18928kcal 19086kcal 19244kcal 19402kcal 19559kcal 19717kcal 19875kcal 20033kcal 20190kcal 20348kcal 20506kcal 20664kcal 20821kcal 20979kcal 21137kcal 21295kcal 21452kcal 21610kcal 21768kcal 21926kcal 22083kcal 22241kcal 22399kcal 22557kcal 22714kcal 22872kcal 23030kcal 23188kcal 23345kcal 23503kcal 23661kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5321kcal 5473kcal 5625kcal 5777kcal 5929kcal 6081kcal 6233kcal 6385kcal 6537kcal 6689kcal 6841kcal 6993kcal 7145kcal 7297kcal 7449kcal 7602kcal 7754kcal 7906kcal 8058kcal 8210kcal 8362kcal 8514kcal 8666kcal 8818kcal 8970kcal 9122kcal 9274kcal 9426kcal 9578kcal 9730kcal 9882kcal 10034kcal 10186kcal 10338kcal 10490kcal 10642kcal 10794kcal 10946kcal 11098kcal 11250kcal 11403kcal 11555kcal 11707kcal 11859kcal 12011kcal 12163kcal 12315kcal 12467kcal 12619kcal 12771kcal 12923kcal 13075kcal 13227kcal 13379kcal 13531kcal 13683kcal 13835kcal 13987kcal 14139kcal 14291kcal 14443kcal 14595kcal 14747kcal 14899kcal 15051kcal 15204kcal 15356kcal 15508kcal 15660kcal 15812kcal 15964kcal 16116kcal 16268kcal 16420kcal 16572kcal 16724kcal 16876kcal 17028kcal 17180kcal 17332kcal 17484kcal 17636kcal 17788kcal 17940kcal 18092kcal 18244kcal 18396kcal 18548kcal 18700kcal 18852kcal 19005kcal 19157kcal 19309kcal 19461kcal 19613kcal 19765kcal 19917kcal 20069kcal 20221kcal 20373kcal 20525kcal 20677kcal 20829kcal 20981kcal 21133kcal 21285kcal 21437kcal 21589kcal 21741kcal 21893kcal 22045kcal 22197kcal 22349kcal 22501kcal 22653kcal 22806kcal
山登り 5321kcal 5473kcal 5625kcal 5777kcal 5929kcal 6081kcal 6233kcal 6385kcal 6537kcal 6689kcal 6841kcal 6993kcal 7145kcal 7297kcal 7449kcal 7602kcal 7754kcal 7906kcal 8058kcal 8210kcal 8362kcal 8514kcal 8666kcal 8818kcal 8970kcal 9122kcal 9274kcal 9426kcal 9578kcal 9730kcal 9882kcal 10034kcal 10186kcal 10338kcal 10490kcal 10642kcal 10794kcal 10946kcal 11098kcal 11250kcal 11403kcal 11555kcal 11707kcal 11859kcal 12011kcal 12163kcal 12315kcal 12467kcal 12619kcal 12771kcal 12923kcal 13075kcal 13227kcal 13379kcal 13531kcal 13683kcal 13835kcal 13987kcal 14139kcal 14291kcal 14443kcal 14595kcal 14747kcal 14899kcal 15051kcal 15204kcal 15356kcal 15508kcal 15660kcal 15812kcal 15964kcal 16116kcal 16268kcal 16420kcal 16572kcal 16724kcal 16876kcal 17028kcal 17180kcal 17332kcal 17484kcal 17636kcal 17788kcal 17940kcal 18092kcal 18244kcal 18396kcal 18548kcal 18700kcal 18852kcal 19005kcal 19157kcal 19309kcal 19461kcal 19613kcal 19765kcal 19917kcal 20069kcal 20221kcal 20373kcal 20525kcal 20677kcal 20829kcal 20981kcal 21133kcal 21285kcal 21437kcal 21589kcal 21741kcal 21893kcal 22045kcal 22197kcal 22349kcal 22501kcal 22653kcal 22806kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5321kcal 5473kcal 5625kcal 5777kcal 5929kcal 6081kcal 6233kcal 6385kcal 6537kcal 6689kcal 6841kcal 6993kcal 7145kcal 7297kcal 7449kcal 7602kcal 7754kcal 7906kcal 8058kcal 8210kcal 8362kcal 8514kcal 8666kcal 8818kcal 8970kcal 9122kcal 9274kcal 9426kcal 9578kcal 9730kcal 9882kcal 10034kcal 10186kcal 10338kcal 10490kcal 10642kcal 10794kcal 10946kcal 11098kcal 11250kcal 11403kcal 11555kcal 11707kcal 11859kcal 12011kcal 12163kcal 12315kcal 12467kcal 12619kcal 12771kcal 12923kcal 13075kcal 13227kcal 13379kcal 13531kcal 13683kcal 13835kcal 13987kcal 14139kcal 14291kcal 14443kcal 14595kcal 14747kcal 14899kcal 15051kcal 15204kcal 15356kcal 15508kcal 15660kcal 15812kcal 15964kcal 16116kcal 16268kcal 16420kcal 16572kcal 16724kcal 16876kcal 17028kcal 17180kcal 17332kcal 17484kcal 17636kcal 17788kcal 17940kcal 18092kcal 18244kcal 18396kcal 18548kcal 18700kcal 18852kcal 19005kcal 19157kcal 19309kcal 19461kcal 19613kcal 19765kcal 19917kcal 20069kcal 20221kcal 20373kcal 20525kcal 20677kcal 20829kcal 20981kcal 21133kcal 21285kcal 21437kcal 21589kcal 21741kcal 21893kcal 22045kcal 22197kcal 22349kcal 22501kcal 22653kcal 22806kcal
HIIT
ジャンプあり		 5321kcal 5473kcal 5625kcal 5777kcal 5929kcal 6081kcal 6233kcal 6385kcal 6537kcal 6689kcal 6841kcal 6993kcal 7145kcal 7297kcal 7449kcal 7602kcal 7754kcal 7906kcal 8058kcal 8210kcal 8362kcal 8514kcal 8666kcal 8818kcal 8970kcal 9122kcal 9274kcal 9426kcal 9578kcal 9730kcal 9882kcal 10034kcal 10186kcal 10338kcal 10490kcal 10642kcal 10794kcal 10946kcal 11098kcal 11250kcal 11403kcal 11555kcal 11707kcal 11859kcal 12011kcal 12163kcal 12315kcal 12467kcal 12619kcal 12771kcal 12923kcal 13075kcal 13227kcal 13379kcal 13531kcal 13683kcal 13835kcal 13987kcal 14139kcal 14291kcal 14443kcal 14595kcal 14747kcal 14899kcal 15051kcal 15204kcal 15356kcal 15508kcal 15660kcal 15812kcal 15964kcal 16116kcal 16268kcal 16420kcal 16572kcal 16724kcal 16876kcal 17028kcal 17180kcal 17332kcal 17484kcal 17636kcal 17788kcal 17940kcal 18092kcal 18244kcal 18396kcal 18548kcal 18700kcal 18852kcal 19005kcal 19157kcal 19309kcal 19461kcal 19613kcal 19765kcal 19917kcal 20069kcal 20221kcal 20373kcal 20525kcal 20677kcal 20829kcal 20981kcal 21133kcal 21285kcal 21437kcal 21589kcal 21741kcal 21893kcal 22045kcal 22197kcal 22349kcal 22501kcal 22653kcal 22806kcal
ダンス
普通		 4855kcal 4994kcal 5133kcal 5271kcal 5410kcal 5549kcal 5688kcal 5826kcal 5965kcal 6104kcal 6243kcal 6381kcal 6520kcal 6659kcal 6798kcal 6936kcal 7075kcal 7214kcal 7353kcal 7491kcal 7630kcal 7769kcal 7907kcal 8046kcal 8185kcal 8324kcal 8462kcal 8601kcal 8740kcal 8879kcal 9017kcal 9156kcal 9295kcal 9434kcal 9572kcal 9711kcal 9850kcal 9989kcal 10127kcal 10266kcal 10405kcal 10543kcal 10682kcal 10821kcal 10960kcal 11098kcal 11237kcal 11376kcal 11515kcal 11653kcal 11792kcal 11931kcal 12070kcal 12208kcal 12347kcal 12486kcal 12625kcal 12763kcal 12902kcal 13041kcal 13179kcal 13318kcal 13457kcal 13596kcal 13734kcal 13873kcal 14012kcal 14151kcal 14289kcal 14428kcal 14567kcal 14706kcal 14844kcal 14983kcal 15122kcal 15261kcal 15399kcal 15538kcal 15677kcal 15815kcal 15954kcal 16093kcal 16232kcal 16370kcal 16509kcal 16648kcal 16787kcal 16925kcal 17064kcal 17203kcal 17342kcal 17480kcal 17619kcal 17758kcal 17897kcal 18035kcal 18174kcal 18313kcal 18451kcal 18590kcal 18729kcal 18868kcal 19006kcal 19145kcal 19284kcal 19423kcal 19561kcal 19700kcal 19839kcal 19978kcal 20116kcal 20255kcal 20394kcal 20533kcal 20671kcal 20810kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3991kcal 4105kcal 4219kcal 4333kcal 4447kcal 4561kcal 4675kcal 4789kcal 4903kcal 5017kcal 5131kcal 5245kcal 5359kcal 5473kcal 5587kcal 5701kcal 5815kcal 5929kcal 6043kcal 6157kcal 6271kcal 6385kcal 6499kcal 6613kcal 6727kcal 6841kcal 6955kcal 7069kcal 7183kcal 7297kcal 7411kcal 7525kcal 7640kcal 7754kcal 7868kcal 7982kcal 8096kcal 8210kcal 8324kcal 8438kcal 8552kcal 8666kcal 8780kcal 8894kcal 9008kcal 9122kcal 9236kcal 9350kcal 9464kcal 9578kcal 9692kcal 9806kcal 9920kcal 10034kcal 10148kcal 10262kcal 10376kcal 10490kcal 10604kcal 10718kcal 10832kcal 10946kcal 11060kcal 11174kcal 11288kcal 11403kcal 11517kcal 11631kcal 11745kcal 11859kcal 11973kcal 12087kcal 12201kcal 12315kcal 12429kcal 12543kcal 12657kcal 12771kcal 12885kcal 12999kcal 13113kcal 13227kcal 13341kcal 13455kcal 13569kcal 13683kcal 13797kcal 13911kcal 14025kcal 14139kcal 14253kcal 14367kcal 14481kcal 14595kcal 14709kcal 14823kcal 14937kcal 15051kcal 15165kcal 15280kcal 15394kcal 15508kcal 15622kcal 15736kcal 15850kcal 15964kcal 16078kcal 16192kcal 16306kcal 16420kcal 16534kcal 16648kcal 16762kcal 16876kcal 16990kcal 17104kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3991kcal 4105kcal 4219kcal 4333kcal 4447kcal 4561kcal 4675kcal 4789kcal 4903kcal 5017kcal 5131kcal 5245kcal 5359kcal 5473kcal 5587kcal 5701kcal 5815kcal 5929kcal 6043kcal 6157kcal 6271kcal 6385kcal 6499kcal 6613kcal 6727kcal 6841kcal 6955kcal 7069kcal 7183kcal 7297kcal 7411kcal 7525kcal 7640kcal 7754kcal 7868kcal 7982kcal 8096kcal 8210kcal 8324kcal 8438kcal 8552kcal 8666kcal 8780kcal 8894kcal 9008kcal 9122kcal 9236kcal 9350kcal 9464kcal 9578kcal 9692kcal 9806kcal 9920kcal 10034kcal 10148kcal 10262kcal 10376kcal 10490kcal 10604kcal 10718kcal 10832kcal 10946kcal 11060kcal 11174kcal 11288kcal 11403kcal 11517kcal 11631kcal 11745kcal 11859kcal 11973kcal 12087kcal 12201kcal 12315kcal 12429kcal 12543kcal 12657kcal 12771kcal 12885kcal 12999kcal 13113kcal 13227kcal 13341kcal 13455kcal 13569kcal 13683kcal 13797kcal 13911kcal 14025kcal 14139kcal 14253kcal 14367kcal 14481kcal 14595kcal 14709kcal 14823kcal 14937kcal 15051kcal 15165kcal 15280kcal 15394kcal 15508kcal 15622kcal 15736kcal 15850kcal 15964kcal 16078kcal 16192kcal 16306kcal 16420kcal 16534kcal 16648kcal 16762kcal 16876kcal 16990kcal 17104kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3525kcal 3626kcal 3726kcal 3827kcal 3928kcal 4029kcal 4129kcal 4230kcal 4331kcal 4431kcal 4532kcal 4633kcal 4734kcal 4834kcal 4935kcal 5036kcal 5137kcal 5237kcal 5338kcal 5439kcal 5539kcal 5640kcal 5741kcal 5842kcal 5942kcal 6043kcal 6144kcal 6245kcal 6345kcal 6446kcal 6547kcal 6647kcal 6748kcal 6849kcal 6950kcal 7050kcal 7151kcal 7252kcal 7353kcal 7453kcal 7554kcal 7655kcal 7755kcal 7856kcal 7957kcal 8058kcal 8158kcal 8259kcal 8360kcal 8461kcal 8561kcal 8662kcal 8763kcal 8863kcal 8964kcal 9065kcal 9166kcal 9266kcal 9367kcal 9468kcal 9569kcal 9669kcal 9770kcal 9871kcal 9971kcal 10072kcal 10173kcal 10274kcal 10374kcal 10475kcal 10576kcal 10677kcal 10777kcal 10878kcal 10979kcal 11079kcal 11180kcal 11281kcal 11382kcal 11482kcal 11583kcal 11684kcal 11785kcal 11885kcal 11986kcal 12087kcal 12187kcal 12288kcal 12389kcal 12490kcal 12590kcal 12691kcal 12792kcal 12892kcal 12993kcal 13094kcal 13195kcal 13295kcal 13396kcal 13497kcal 13598kcal 13698kcal 13799kcal 13900kcal 14000kcal 14101kcal 14202kcal 14303kcal 14403kcal 14504kcal 14605kcal 14706kcal 14806kcal 14907kcal 15008kcal 15108kcal
踏み台昇降 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5416kcal 5511kcal 5606kcal 5701kcal 5796kcal 5891kcal 5986kcal 6081kcal 6176kcal 6271kcal 6366kcal 6461kcal 6556kcal 6651kcal 6746kcal 6841kcal 6936kcal 7031kcal 7126kcal 7221kcal 7316kcal 7411kcal 7506kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8077kcal 8172kcal 8267kcal 8362kcal 8457kcal 8552kcal 8647kcal 8742kcal 8837kcal 8932kcal 9027kcal 9122kcal 9217kcal 9312kcal 9407kcal 9502kcal 9597kcal 9692kcal 9787kcal 9882kcal 9977kcal 10072kcal 10167kcal 10262kcal 10357kcal 10452kcal 10547kcal 10642kcal 10737kcal 10832kcal 10927kcal 11022kcal 11117kcal 11212kcal 11307kcal 11403kcal 11498kcal 11593kcal 11688kcal 11783kcal 11878kcal 11973kcal 12068kcal 12163kcal 12258kcal 12353kcal 12448kcal 12543kcal 12638kcal 12733kcal 12828kcal 12923kcal 13018kcal 13113kcal 13208kcal 13303kcal 13398kcal 13493kcal 13588kcal 13683kcal 13778kcal 13873kcal 13968kcal 14063kcal 14158kcal 14253kcal
HIIT
ジャンプなし		 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5416kcal 5511kcal 5606kcal 5701kcal 5796kcal 5891kcal 5986kcal 6081kcal 6176kcal 6271kcal 6366kcal 6461kcal 6556kcal 6651kcal 6746kcal 6841kcal 6936kcal 7031kcal 7126kcal 7221kcal 7316kcal 7411kcal 7506kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8077kcal 8172kcal 8267kcal 8362kcal 8457kcal 8552kcal 8647kcal 8742kcal 8837kcal 8932kcal 9027kcal 9122kcal 9217kcal 9312kcal 9407kcal 9502kcal 9597kcal 9692kcal 9787kcal 9882kcal 9977kcal 10072kcal 10167kcal 10262kcal 10357kcal 10452kcal 10547kcal 10642kcal 10737kcal 10832kcal 10927kcal 11022kcal 11117kcal 11212kcal 11307kcal 11403kcal 11498kcal 11593kcal 11688kcal 11783kcal 11878kcal 11973kcal 12068kcal 12163kcal 12258kcal 12353kcal 12448kcal 12543kcal 12638kcal 12733kcal 12828kcal 12923kcal 13018kcal 13113kcal 13208kcal 13303kcal 13398kcal 13493kcal 13588kcal 13683kcal 13778kcal 13873kcal 13968kcal 14063kcal 14158kcal 14253kcal
ダンス
ゆっくり		 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5416kcal 5511kcal 5606kcal 5701kcal 5796kcal 5891kcal 5986kcal 6081kcal 6176kcal 6271kcal 6366kcal 6461kcal 6556kcal 6651kcal 6746kcal 6841kcal 6936kcal 7031kcal 7126kcal 7221kcal 7316kcal 7411kcal 7506kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8077kcal 8172kcal 8267kcal 8362kcal 8457kcal 8552kcal 8647kcal 8742kcal 8837kcal 8932kcal 9027kcal 9122kcal 9217kcal 9312kcal 9407kcal 9502kcal 9597kcal 9692kcal 9787kcal 9882kcal 9977kcal 10072kcal 10167kcal 10262kcal 10357kcal 10452kcal 10547kcal 10642kcal 10737kcal 10832kcal 10927kcal 11022kcal 11117kcal 11212kcal 11307kcal 11403kcal 11498kcal 11593kcal 11688kcal 11783kcal 11878kcal 11973kcal 12068kcal 12163kcal 12258kcal 12353kcal 12448kcal 12543kcal 12638kcal 12733kcal 12828kcal 12923kcal 13018kcal 13113kcal 13208kcal 13303kcal 13398kcal 13493kcal 13588kcal 13683kcal 13778kcal 13873kcal 13968kcal 14063kcal 14158kcal 14253kcal
筋トレ
スクワット		 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5416kcal 5511kcal 5606kcal 5701kcal 5796kcal 5891kcal 5986kcal 6081kcal 6176kcal 6271kcal 6366kcal 6461kcal 6556kcal 6651kcal 6746kcal 6841kcal 6936kcal 7031kcal 7126kcal 7221kcal 7316kcal 7411kcal 7506kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8077kcal 8172kcal 8267kcal 8362kcal 8457kcal 8552kcal 8647kcal 8742kcal 8837kcal 8932kcal 9027kcal 9122kcal 9217kcal 9312kcal 9407kcal 9502kcal 9597kcal 9692kcal 9787kcal 9882kcal 9977kcal 10072kcal 10167kcal 10262kcal 10357kcal 10452kcal 10547kcal 10642kcal 10737kcal 10832kcal 10927kcal 11022kcal 11117kcal 11212kcal 11307kcal 11403kcal 11498kcal 11593kcal 11688kcal 11783kcal 11878kcal 11973kcal 12068kcal 12163kcal 12258kcal 12353kcal 12448kcal 12543kcal 12638kcal 12733kcal 12828kcal 12923kcal 13018kcal 13113kcal 13208kcal 13303kcal 13398kcal 13493kcal 13588kcal 13683kcal 13778kcal 13873kcal 13968kcal 14063kcal 14158kcal 14253kcal
部屋の片づけ全般 3192kcal 3284kcal 3375kcal 3466kcal 3557kcal 3648kcal 3740kcal 3831kcal 3922kcal 4013kcal 4105kcal 4196kcal 4287kcal 4378kcal 4469kcal 4561kcal 4652kcal 4743kcal 4834kcal 4926kcal 5017kcal 5108kcal 5199kcal 5290kcal 5382kcal 5473kcal 5564kcal 5655kcal 5747kcal 5838kcal 5929kcal 6020kcal 6112kcal 6203kcal 6294kcal 6385kcal 6476kcal 6568kcal 6659kcal 6750kcal 6841kcal 6933kcal 7024kcal 7115kcal 7206kcal 7297kcal 7389kcal 7480kcal 7571kcal 7662kcal 7754kcal 7845kcal 7936kcal 8027kcal 8118kcal 8210kcal 8301kcal 8392kcal 8483kcal 8575kcal 8666kcal 8757kcal 8848kcal 8939kcal 9031kcal 9122kcal 9213kcal 9304kcal 9396kcal 9487kcal 9578kcal 9669kcal 9760kcal 9852kcal 9943kcal 10034kcal 10125kcal 10217kcal 10308kcal 10399kcal 10490kcal 10581kcal 10673kcal 10764kcal 10855kcal 10946kcal 11038kcal 11129kcal 11220kcal 11311kcal 11403kcal 11494kcal 11585kcal 11676kcal 11767kcal 11859kcal 11950kcal 12041kcal 12132kcal 12224kcal 12315kcal 12406kcal 12497kcal 12588kcal 12680kcal 12771kcal 12862kcal 12953kcal 13045kcal 13136kcal 13227kcal 13318kcal 13409kcal 13501kcal 13592kcal 13683kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2993kcal 3078kcal 3164kcal 3249kcal 3335kcal 3420kcal 3506kcal 3591kcal 3677kcal 3762kcal 3848kcal 3934kcal 4019kcal 4105kcal 4190kcal 4276kcal 4361kcal 4447kcal 4532kcal 4618kcal 4703kcal 4789kcal 4874kcal 4960kcal 5045kcal 5131kcal 5216kcal 5302kcal 5387kcal 5473kcal 5558kcal 5644kcal 5730kcal 5815kcal 5901kcal 5986kcal 6072kcal 6157kcal 6243kcal 6328kcal 6414kcal 6499kcal 6585kcal 6670kcal 6756kcal 6841kcal 6927kcal 7012kcal 7098kcal 7183kcal 7269kcal 7354kcal 7440kcal 7525kcal 7611kcal 7697kcal 7782kcal 7868kcal 7953kcal 8039kcal 8124kcal 8210kcal 8295kcal 8381kcal 8466kcal 8552kcal 8637kcal 8723kcal 8808kcal 8894kcal 8979kcal 9065kcal 9150kcal 9236kcal 9321kcal 9407kcal 9492kcal 9578kcal 9664kcal 9749kcal 9835kcal 9920kcal 10006kcal 10091kcal 10177kcal 10262kcal 10348kcal 10433kcal 10519kcal 10604kcal 10690kcal 10775kcal 10861kcal 10946kcal 11032kcal 11117kcal 11203kcal 11288kcal 11374kcal 11460kcal 11545kcal 11631kcal 11716kcal 11802kcal 11887kcal 11973kcal 12058kcal 12144kcal 12229kcal 12315kcal 12400kcal 12486kcal 12571kcal 12657kcal 12742kcal 12828kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2860kcal 2941kcal 3023kcal 3105kcal 3187kcal 3268kcal 3350kcal 3432kcal 3514kcal 3595kcal 3677kcal 3759kcal 3840kcal 3922kcal 4004kcal 4086kcal 4167kcal 4249kcal 4331kcal 4412kcal 4494kcal 4576kcal 4658kcal 4739kcal 4821kcal 4903kcal 4985kcal 5066kcal 5148kcal 5230kcal 5311kcal 5393kcal 5475kcal 5557kcal 5638kcal 5720kcal 5802kcal 5883kcal 5965kcal 6047kcal 6129kcal 6210kcal 6292kcal 6374kcal 6455kcal 6537kcal 6619kcal 6701kcal 6782kcal 6864kcal 6946kcal 7028kcal 7109kcal 7191kcal 7273kcal 7354kcal 7436kcal 7518kcal 7600kcal 7681kcal 7763kcal 7845kcal 7926kcal 8008kcal 8090kcal 8172kcal 8253kcal 8335kcal 8417kcal 8499kcal 8580kcal 8662kcal 8744kcal 8825kcal 8907kcal 8989kcal 9071kcal 9152kcal 9234kcal 9316kcal 9397kcal 9479kcal 9561kcal 9643kcal 9724kcal 9806kcal 9888kcal 9970kcal 10051kcal 10133kcal 10215kcal 10296kcal 10378kcal 10460kcal 10542kcal 10623kcal 10705kcal 10787kcal 10868kcal 10950kcal 11032kcal 11114kcal 11195kcal 11277kcal 11359kcal 11441kcal 11522kcal 11604kcal 11686kcal 11767kcal 11849kcal 11931kcal 12013kcal 12094kcal 12176kcal 12258kcal
ヨガ
パワー		 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3801kcal 3877kcal 3953kcal 4029kcal 4105kcal 4181kcal 4257kcal 4333kcal 4409kcal 4485kcal 4561kcal 4637kcal 4713kcal 4789kcal 4865kcal 4941kcal 5017kcal 5093kcal 5169kcal 5245kcal 5321kcal 5397kcal 5473kcal 5549kcal 5625kcal 5701kcal 5777kcal 5853kcal 5929kcal 6005kcal 6081kcal 6157kcal 6233kcal 6309kcal 6385kcal 6461kcal 6537kcal 6613kcal 6689kcal 6765kcal 6841kcal 6917kcal 6993kcal 7069kcal 7145kcal 7221kcal 7297kcal 7373kcal 7449kcal 7525kcal 7602kcal 7678kcal 7754kcal 7830kcal 7906kcal 7982kcal 8058kcal 8134kcal 8210kcal 8286kcal 8362kcal 8438kcal 8514kcal 8590kcal 8666kcal 8742kcal 8818kcal 8894kcal 8970kcal 9046kcal 9122kcal 9198kcal 9274kcal 9350kcal 9426kcal 9502kcal 9578kcal 9654kcal 9730kcal 9806kcal 9882kcal 9958kcal 10034kcal 10110kcal 10186kcal 10262kcal 10338kcal 10414kcal 10490kcal 10566kcal 10642kcal 10718kcal 10794kcal 10870kcal 10946kcal 11022kcal 11098kcal 11174kcal 11250kcal 11326kcal 11403kcal
筋トレ
腹筋運動		 2527kcal 2599kcal 2672kcal 2744kcal 2816kcal 2888kcal 2960kcal 3033kcal 3105kcal 3177kcal 3249kcal 3322kcal 3394kcal 3466kcal 3538kcal 3610kcal 3683kcal 3755kcal 3827kcal 3899kcal 3972kcal 4044kcal 4116kcal 4188kcal 4260kcal 4333kcal 4405kcal 4477kcal 4549kcal 4622kcal 4694kcal 4766kcal 4838kcal 4910kcal 4983kcal 5055kcal 5127kcal 5199kcal 5271kcal 5344kcal 5416kcal 5488kcal 5560kcal 5633kcal 5705kcal 5777kcal 5849kcal 5921kcal 5994kcal 6066kcal 6138kcal 6210kcal 6283kcal 6355kcal 6427kcal 6499kcal 6571kcal 6644kcal 6716kcal 6788kcal 6860kcal 6933kcal 7005kcal 7077kcal 7149kcal 7221kcal 7294kcal 7366kcal 7438kcal 7510kcal 7582kcal 7655kcal 7727kcal 7799kcal 7871kcal 7944kcal 8016kcal 8088kcal 8160kcal 8232kcal 8305kcal 8377kcal 8449kcal 8521kcal 8594kcal 8666kcal 8738kcal 8810kcal 8882kcal 8955kcal 9027kcal 9099kcal 9171kcal 9244kcal 9316kcal 9388kcal 9460kcal 9532kcal 9605kcal 9677kcal 9749kcal 9821kcal 9894kcal 9966kcal 10038kcal 10110kcal 10182kcal 10255kcal 10327kcal 10399kcal 10471kcal 10543kcal 10616kcal 10688kcal 10760kcal 10832kcal
筋トレ
背筋運動		 2527kcal 2599kcal 2672kcal 2744kcal 2816kcal 2888kcal 2960kcal 3033kcal 3105kcal 3177kcal 3249kcal 3322kcal 3394kcal 3466kcal 3538kcal 3610kcal 3683kcal 3755kcal 3827kcal 3899kcal 3972kcal 4044kcal 4116kcal 4188kcal 4260kcal 4333kcal 4405kcal 4477kcal 4549kcal 4622kcal 4694kcal 4766kcal 4838kcal 4910kcal 4983kcal 5055kcal 5127kcal 5199kcal 5271kcal 5344kcal 5416kcal 5488kcal 5560kcal 5633kcal 5705kcal 5777kcal 5849kcal 5921kcal 5994kcal 6066kcal 6138kcal 6210kcal 6283kcal 6355kcal 6427kcal 6499kcal 6571kcal 6644kcal 6716kcal 6788kcal 6860kcal 6933kcal 7005kcal 7077kcal 7149kcal 7221kcal 7294kcal 7366kcal 7438kcal 7510kcal 7582kcal 7655kcal 7727kcal 7799kcal 7871kcal 7944kcal 8016kcal 8088kcal 8160kcal 8232kcal 8305kcal 8377kcal 8449kcal 8521kcal 8594kcal 8666kcal 8738kcal 8810kcal 8882kcal 8955kcal 9027kcal 9099kcal 9171kcal 9244kcal 9316kcal 9388kcal 9460kcal 9532kcal 9605kcal 9677kcal 9749kcal 9821kcal 9894kcal 9966kcal 10038kcal 10110kcal 10182kcal 10255kcal 10327kcal 10399kcal 10471kcal 10543kcal 10616kcal 10688kcal 10760kcal 10832kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2527kcal 2599kcal 2672kcal 2744kcal 2816kcal 2888kcal 2960kcal 3033kcal 3105kcal 3177kcal 3249kcal 3322kcal 3394kcal 3466kcal 3538kcal 3610kcal 3683kcal 3755kcal 3827kcal 3899kcal 3972kcal 4044kcal 4116kcal 4188kcal 4260kcal 4333kcal 4405kcal 4477kcal 4549kcal 4622kcal 4694kcal 4766kcal 4838kcal 4910kcal 4983kcal 5055kcal 5127kcal 5199kcal 5271kcal 5344kcal 5416kcal 5488kcal 5560kcal 5633kcal 5705kcal 5777kcal 5849kcal 5921kcal 5994kcal 6066kcal 6138kcal 6210kcal 6283kcal 6355kcal 6427kcal 6499kcal 6571kcal 6644kcal 6716kcal 6788kcal 6860kcal 6933kcal 7005kcal 7077kcal 7149kcal 7221kcal 7294kcal 7366kcal 7438kcal 7510kcal 7582kcal 7655kcal 7727kcal 7799kcal 7871kcal 7944kcal 8016kcal 8088kcal 8160kcal 8232kcal 8305kcal 8377kcal 8449kcal 8521kcal 8594kcal 8666kcal 8738kcal 8810kcal 8882kcal 8955kcal 9027kcal 9099kcal 9171kcal 9244kcal 9316kcal 9388kcal 9460kcal 9532kcal 9605kcal 9677kcal 9749kcal 9821kcal 9894kcal 9966kcal 10038kcal 10110kcal 10182kcal 10255kcal 10327kcal 10399kcal 10471kcal 10543kcal 10616kcal 10688kcal 10760kcal 10832kcal
筋トレ
懸垂		 2527kcal 2599kcal 2672kcal 2744kcal 2816kcal 2888kcal 2960kcal 3033kcal 3105kcal 3177kcal 3249kcal 3322kcal 3394kcal 3466kcal 3538kcal 3610kcal 3683kcal 3755kcal 3827kcal 3899kcal 3972kcal 4044kcal 4116kcal 4188kcal 4260kcal 4333kcal 4405kcal 4477kcal 4549kcal 4622kcal 4694kcal 4766kcal 4838kcal 4910kcal 4983kcal 5055kcal 5127kcal 5199kcal 5271kcal 5344kcal 5416kcal 5488kcal 5560kcal 5633kcal 5705kcal 5777kcal 5849kcal 5921kcal 5994kcal 6066kcal 6138kcal 6210kcal 6283kcal 6355kcal 6427kcal 6499kcal 6571kcal 6644kcal 6716kcal 6788kcal 6860kcal 6933kcal 7005kcal 7077kcal 7149kcal 7221kcal 7294kcal 7366kcal 7438kcal 7510kcal 7582kcal 7655kcal 7727kcal 7799kcal 7871kcal 7944kcal 8016kcal 8088kcal 8160kcal 8232kcal 8305kcal 8377kcal 8449kcal 8521kcal 8594kcal 8666kcal 8738kcal 8810kcal 8882kcal 8955kcal 9027kcal 9099kcal 9171kcal 9244kcal 9316kcal 9388kcal 9460kcal 9532kcal 9605kcal 9677kcal 9749kcal 9821kcal 9894kcal 9966kcal 10038kcal 10110kcal 10182kcal 10255kcal 10327kcal 10399kcal 10471kcal 10543kcal 10616kcal 10688kcal 10760kcal 10832kcal
トランポリン
ゆっくり		 2328kcal 2394kcal 2461kcal 2527kcal 2594kcal 2660kcal 2727kcal 2793kcal 2860kcal 2926kcal 2993kcal 3059kcal 3126kcal 3192kcal 3259kcal 3325kcal 3392kcal 3458kcal 3525kcal 3591kcal 3658kcal 3724kcal 3791kcal 3858kcal 3924kcal 3991kcal 4057kcal 4124kcal 4190kcal 4257kcal 4323kcal 4390kcal 4456kcal 4523kcal 4589kcal 4656kcal 4722kcal 4789kcal 4855kcal 4922kcal 4988kcal 5055kcal 5121kcal 5188kcal 5254kcal 5321kcal 5387kcal 5454kcal 5520kcal 5587kcal 5653kcal 5720kcal 5787kcal 5853kcal 5920kcal 5986kcal 6053kcal 6119kcal 6186kcal 6252kcal 6319kcal 6385kcal 6452kcal 6518kcal 6585kcal 6651kcal 6718kcal 6784kcal 6851kcal 6917kcal 6984kcal 7050kcal 7117kcal 7183kcal 7250kcal 7316kcal 7383kcal 7449kcal 7516kcal 7582kcal 7649kcal 7716kcal 7782kcal 7849kcal 7915kcal 7982kcal 8048kcal 8115kcal 8181kcal 8248kcal 8314kcal 8381kcal 8447kcal 8514kcal 8580kcal 8647kcal 8713kcal 8780kcal 8846kcal 8913kcal 8979kcal 9046kcal 9112kcal 9179kcal 9245kcal 9312kcal 9378kcal 9445kcal 9512kcal 9578kcal 9645kcal 9711kcal 9778kcal 9844kcal 9911kcal 9977kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2328kcal 2394kcal 2461kcal 2527kcal 2594kcal 2660kcal 2727kcal 2793kcal 2860kcal 2926kcal 2993kcal 3059kcal 3126kcal 3192kcal 3259kcal 3325kcal 3392kcal 3458kcal 3525kcal 3591kcal 3658kcal 3724kcal 3791kcal 3858kcal 3924kcal 3991kcal 4057kcal 4124kcal 4190kcal 4257kcal 4323kcal 4390kcal 4456kcal 4523kcal 4589kcal 4656kcal 4722kcal 4789kcal 4855kcal 4922kcal 4988kcal 5055kcal 5121kcal 5188kcal 5254kcal 5321kcal 5387kcal 5454kcal 5520kcal 5587kcal 5653kcal 5720kcal 5787kcal 5853kcal 5920kcal 5986kcal 6053kcal 6119kcal 6186kcal 6252kcal 6319kcal 6385kcal 6452kcal 6518kcal 6585kcal 6651kcal 6718kcal 6784kcal 6851kcal 6917kcal 6984kcal 7050kcal 7117kcal 7183kcal 7250kcal 7316kcal 7383kcal 7449kcal 7516kcal 7582kcal 7649kcal 7716kcal 7782kcal 7849kcal 7915kcal 7982kcal 8048kcal 8115kcal 8181kcal 8248kcal 8314kcal 8381kcal 8447kcal 8514kcal 8580kcal 8647kcal 8713kcal 8780kcal 8846kcal 8913kcal 8979kcal 9046kcal 9112kcal 9179kcal 9245kcal 9312kcal 9378kcal 9445kcal 9512kcal 9578kcal 9645kcal 9711kcal 9778kcal 9844kcal 9911kcal 9977kcal
料理全般 2328kcal 2394kcal 2461kcal 2527kcal 2594kcal 2660kcal 2727kcal 2793kcal 2860kcal 2926kcal 2993kcal 3059kcal 3126kcal 3192kcal 3259kcal 3325kcal 3392kcal 3458kcal 3525kcal 3591kcal 3658kcal 3724kcal 3791kcal 3858kcal 3924kcal 3991kcal 4057kcal 4124kcal 4190kcal 4257kcal 4323kcal 4390kcal 4456kcal 4523kcal 4589kcal 4656kcal 4722kcal 4789kcal 4855kcal 4922kcal 4988kcal 5055kcal 5121kcal 5188kcal 5254kcal 5321kcal 5387kcal 5454kcal 5520kcal 5587kcal 5653kcal 5720kcal 5787kcal 5853kcal 5920kcal 5986kcal 6053kcal 6119kcal 6186kcal 6252kcal 6319kcal 6385kcal 6452kcal 6518kcal 6585kcal 6651kcal 6718kcal 6784kcal 6851kcal 6917kcal 6984kcal 7050kcal 7117kcal 7183kcal 7250kcal 7316kcal 7383kcal 7449kcal 7516kcal 7582kcal 7649kcal 7716kcal 7782kcal 7849kcal 7915kcal 7982kcal 8048kcal 8115kcal 8181kcal 8248kcal 8314kcal 8381kcal 8447kcal 8514kcal 8580kcal 8647kcal 8713kcal 8780kcal 8846kcal 8913kcal 8979kcal 9046kcal 9112kcal 9179kcal 9245kcal 9312kcal 9378kcal 9445kcal 9512kcal 9578kcal 9645kcal 9711kcal 9778kcal 9844kcal 9911kcal 9977kcal
掃除機をかける 2195kcal 2257kcal 2320kcal 2383kcal 2445kcal 2508kcal 2571kcal 2634kcal 2696kcal 2759kcal 2822kcal 2884kcal 2947kcal 3010kcal 3073kcal 3135kcal 3198kcal 3261kcal 3323kcal 3386kcal 3449kcal 3512kcal 3574kcal 3637kcal 3700kcal 3762kcal 3825kcal 3888kcal 3951kcal 4013kcal 4076kcal 4139kcal 4202kcal 4264kcal 4327kcal 4390kcal 4452kcal 4515kcal 4578kcal 4641kcal 4703kcal 4766kcal 4829kcal 4891kcal 4954kcal 5017kcal 5080kcal 5142kcal 5205kcal 5268kcal 5330kcal 5393kcal 5456kcal 5519kcal 5581kcal 5644kcal 5707kcal 5769kcal 5832kcal 5895kcal 5958kcal 6020kcal 6083kcal 6146kcal 6208kcal 6271kcal 6334kcal 6397kcal 6459kcal 6522kcal 6585kcal 6647kcal 6710kcal 6773kcal 6836kcal 6898kcal 6961kcal 7024kcal 7086kcal 7149kcal 7212kcal 7275kcal 7337kcal 7400kcal 7463kcal 7525kcal 7588kcal 7651kcal 7714kcal 7776kcal 7839kcal 7902kcal 7964kcal 8027kcal 8090kcal 8153kcal 8215kcal 8278kcal 8341kcal 8404kcal 8466kcal 8529kcal 8592kcal 8654kcal 8717kcal 8780kcal 8843kcal 8905kcal 8968kcal 9031kcal 9093kcal 9156kcal 9219kcal 9282kcal 9344kcal 9407kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1995kcal 2052kcal 2109kcal 2166kcal 2223kcal 2280kcal 2337kcal 2394kcal 2451kcal 2508kcal 2565kcal 2622kcal 2679kcal 2736kcal 2793kcal 2850kcal 2907kcal 2964kcal 3021kcal 3078kcal 3135kcal 3192kcal 3249kcal 3306kcal 3363kcal 3420kcal 3477kcal 3534kcal 3591kcal 3648kcal 3705kcal 3762kcal 3820kcal 3877kcal 3934kcal 3991kcal 4048kcal 4105kcal 4162kcal 4219kcal 4276kcal 4333kcal 4390kcal 4447kcal 4504kcal 4561kcal 4618kcal 4675kcal 4732kcal 4789kcal 4846kcal 4903kcal 4960kcal 5017kcal 5074kcal 5131kcal 5188kcal 5245kcal 5302kcal 5359kcal 5416kcal 5473kcal 5530kcal 5587kcal 5644kcal 5701kcal 5758kcal 5815kcal 5872kcal 5929kcal 5986kcal 6043kcal 6100kcal 6157kcal 6214kcal 6271kcal 6328kcal 6385kcal 6442kcal 6499kcal 6556kcal 6613kcal 6670kcal 6727kcal 6784kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7012kcal 7069kcal 7126kcal 7183kcal 7240kcal 7297kcal 7354kcal 7411kcal 7468kcal 7525kcal 7582kcal 7640kcal 7697kcal 7754kcal 7811kcal 7868kcal 7925kcal 7982kcal 8039kcal 8096kcal 8153kcal 8210kcal 8267kcal 8324kcal 8381kcal 8438kcal 8495kcal 8552kcal
体をよく動かす仕事 1995kcal 2052kcal 2109kcal 2166kcal 2223kcal 2280kcal 2337kcal 2394kcal 2451kcal 2508kcal 2565kcal 2622kcal 2679kcal 2736kcal 2793kcal 2850kcal 2907kcal 2964kcal 3021kcal 3078kcal 3135kcal 3192kcal 3249kcal 3306kcal 3363kcal 3420kcal 3477kcal 3534kcal 3591kcal 3648kcal 3705kcal 3762kcal 3820kcal 3877kcal 3934kcal 3991kcal 4048kcal 4105kcal 4162kcal 4219kcal 4276kcal 4333kcal 4390kcal 4447kcal 4504kcal 4561kcal 4618kcal 4675kcal 4732kcal 4789kcal 4846kcal 4903kcal 4960kcal 5017kcal 5074kcal 5131kcal 5188kcal 5245kcal 5302kcal 5359kcal 5416kcal 5473kcal 5530kcal 5587kcal 5644kcal 5701kcal 5758kcal 5815kcal 5872kcal 5929kcal 5986kcal 6043kcal 6100kcal 6157kcal 6214kcal 6271kcal 6328kcal 6385kcal 6442kcal 6499kcal 6556kcal 6613kcal 6670kcal 6727kcal 6784kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7012kcal 7069kcal 7126kcal 7183kcal 7240kcal 7297kcal 7354kcal 7411kcal 7468kcal 7525kcal 7582kcal 7640kcal 7697kcal 7754kcal 7811kcal 7868kcal 7925kcal 7982kcal 8039kcal 8096kcal 8153kcal 8210kcal 8267kcal 8324kcal 8381kcal 8438kcal 8495kcal 8552kcal
皿洗い 1995kcal 2052kcal 2109kcal 2166kcal 2223kcal 2280kcal 2337kcal 2394kcal 2451kcal 2508kcal 2565kcal 2622kcal 2679kcal 2736kcal 2793kcal 2850kcal 2907kcal 2964kcal 3021kcal 3078kcal 3135kcal 3192kcal 3249kcal 3306kcal 3363kcal 3420kcal 3477kcal 3534kcal 3591kcal 3648kcal 3705kcal 3762kcal 3820kcal 3877kcal 3934kcal 3991kcal 4048kcal 4105kcal 4162kcal 4219kcal 4276kcal 4333kcal 4390kcal 4447kcal 4504kcal 4561kcal 4618kcal 4675kcal 4732kcal 4789kcal 4846kcal 4903kcal 4960kcal 5017kcal 5074kcal 5131kcal 5188kcal 5245kcal 5302kcal 5359kcal 5416kcal 5473kcal 5530kcal 5587kcal 5644kcal 5701kcal 5758kcal 5815kcal 5872kcal 5929kcal 5986kcal 6043kcal 6100kcal 6157kcal 6214kcal 6271kcal 6328kcal 6385kcal 6442kcal 6499kcal 6556kcal 6613kcal 6670kcal 6727kcal 6784kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7012kcal 7069kcal 7126kcal 7183kcal 7240kcal 7297kcal 7354kcal 7411kcal 7468kcal 7525kcal 7582kcal 7640kcal 7697kcal 7754kcal 7811kcal 7868kcal 7925kcal 7982kcal 8039kcal 8096kcal 8153kcal 8210kcal 8267kcal 8324kcal 8381kcal 8438kcal 8495kcal 8552kcal
ヨガ
ハタ		 1995kcal 2052kcal 2109kcal 2166kcal 2223kcal 2280kcal 2337kcal 2394kcal 2451kcal 2508kcal 2565kcal 2622kcal 2679kcal 2736kcal 2793kcal 2850kcal 2907kcal 2964kcal 3021kcal 3078kcal 3135kcal 3192kcal 3249kcal 3306kcal 3363kcal 3420kcal 3477kcal 3534kcal 3591kcal 3648kcal 3705kcal 3762kcal 3820kcal 3877kcal 3934kcal 3991kcal 4048kcal 4105kcal 4162kcal 4219kcal 4276kcal 4333kcal 4390kcal 4447kcal 4504kcal 4561kcal 4618kcal 4675kcal 4732kcal 4789kcal 4846kcal 4903kcal 4960kcal 5017kcal 5074kcal 5131kcal 5188kcal 5245kcal 5302kcal 5359kcal 5416kcal 5473kcal 5530kcal 5587kcal 5644kcal 5701kcal 5758kcal 5815kcal 5872kcal 5929kcal 5986kcal 6043kcal 6100kcal 6157kcal 6214kcal 6271kcal 6328kcal 6385kcal 6442kcal 6499kcal 6556kcal 6613kcal 6670kcal 6727kcal 6784kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7012kcal 7069kcal 7126kcal 7183kcal 7240kcal 7297kcal 7354kcal 7411kcal 7468kcal 7525kcal 7582kcal 7640kcal 7697kcal 7754kcal 7811kcal 7868kcal 7925kcal 7982kcal 8039kcal 8096kcal 8153kcal 8210kcal 8267kcal 8324kcal 8381kcal 8438kcal 8495kcal 8552kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1662kcal 1710kcal 1757kcal 1805kcal 1852kcal 1900kcal 1948kcal 1995kcal 2043kcal 2090kcal 2138kcal 2185kcal 2233kcal 2280kcal 2328kcal 2375kcal 2423kcal 2470kcal 2518kcal 2565kcal 2613kcal 2660kcal 2708kcal 2755kcal 2803kcal 2850kcal 2898kcal 2945kcal 2993kcal 3040kcal 3088kcal 3135kcal 3183kcal 3230kcal 3278kcal 3325kcal 3373kcal 3420kcal 3468kcal 3515kcal 3563kcal 3610kcal 3658kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3848kcal 3896kcal 3943kcal 3991kcal 4038kcal 4086kcal 4133kcal 4181kcal 4228kcal 4276kcal 4323kcal 4371kcal 4418kcal 4466kcal 4513kcal 4561kcal 4608kcal 4656kcal 4703kcal 4751kcal 4798kcal 4846kcal 4893kcal 4941kcal 4988kcal 5036kcal 5083kcal 5131kcal 5178kcal 5226kcal 5273kcal 5321kcal 5368kcal 5416kcal 5463kcal 5511kcal 5558kcal 5606kcal 5653kcal 5701kcal 5749kcal 5796kcal 5844kcal 5891kcal 5939kcal 5986kcal 6034kcal 6081kcal 6129kcal 6176kcal 6224kcal 6271kcal 6319kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6509kcal 6556kcal 6604kcal 6651kcal 6699kcal 6746kcal 6794kcal 6841kcal 6889kcal 6936kcal 6984kcal 7031kcal 7079kcal 7126kcal
自動車を運転 1662kcal 1710kcal 1757kcal 1805kcal 1852kcal 1900kcal 1948kcal 1995kcal 2043kcal 2090kcal 2138kcal 2185kcal 2233kcal 2280kcal 2328kcal 2375kcal 2423kcal 2470kcal 2518kcal 2565kcal 2613kcal 2660kcal 2708kcal 2755kcal 2803kcal 2850kcal 2898kcal 2945kcal 2993kcal 3040kcal 3088kcal 3135kcal 3183kcal 3230kcal 3278kcal 3325kcal 3373kcal 3420kcal 3468kcal 3515kcal 3563kcal 3610kcal 3658kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3848kcal 3896kcal 3943kcal 3991kcal 4038kcal 4086kcal 4133kcal 4181kcal 4228kcal 4276kcal 4323kcal 4371kcal 4418kcal 4466kcal 4513kcal 4561kcal 4608kcal 4656kcal 4703kcal 4751kcal 4798kcal 4846kcal 4893kcal 4941kcal 4988kcal 5036kcal 5083kcal 5131kcal 5178kcal 5226kcal 5273kcal 5321kcal 5368kcal 5416kcal 5463kcal 5511kcal 5558kcal 5606kcal 5653kcal 5701kcal 5749kcal 5796kcal 5844kcal 5891kcal 5939kcal 5986kcal 6034kcal 6081kcal 6129kcal 6176kcal 6224kcal 6271kcal 6319kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6509kcal 6556kcal 6604kcal 6651kcal 6699kcal 6746kcal 6794kcal 6841kcal 6889kcal 6936kcal 6984kcal 7031kcal 7079kcal 7126kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1330kcal 1368kcal 1406kcal 1444kcal 1482kcal 1520kcal 1558kcal 1596kcal 1634kcal 1672kcal 1710kcal 1748kcal 1786kcal 1824kcal 1862kcal 1900kcal 1938kcal 1976kcal 2014kcal 2052kcal 2090kcal 2128kcal 2166kcal 2204kcal 2242kcal 2280kcal 2318kcal 2356kcal 2394kcal 2432kcal 2470kcal 2508kcal 2546kcal 2584kcal 2622kcal 2660kcal 2698kcal 2736kcal 2774kcal 2812kcal 2850kcal 2888kcal 2926kcal 2964kcal 3002kcal 3040kcal 3078kcal 3116kcal 3154kcal 3192kcal 3230kcal 3268kcal 3306kcal 3344kcal 3382kcal 3420kcal 3458kcal 3496kcal 3534kcal 3572kcal 3610kcal 3648kcal 3686kcal 3724kcal 3762kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3915kcal 3953kcal 3991kcal 4029kcal 4067kcal 4105kcal 4143kcal 4181kcal 4219kcal 4257kcal 4295kcal 4333kcal 4371kcal 4409kcal 4447kcal 4485kcal 4523kcal 4561kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4751kcal 4789kcal 4827kcal 4865kcal 4903kcal 4941kcal 4979kcal 5017kcal 5055kcal 5093kcal 5131kcal 5169kcal 5207kcal 5245kcal 5283kcal 5321kcal 5359kcal 5397kcal 5435kcal 5473kcal 5511kcal 5549kcal 5587kcal 5625kcal 5663kcal 5701kcal
風呂でシャワー 1330kcal 1368kcal 1406kcal 1444kcal 1482kcal 1520kcal 1558kcal 1596kcal 1634kcal 1672kcal 1710kcal 1748kcal 1786kcal 1824kcal 1862kcal 1900kcal 1938kcal 1976kcal 2014kcal 2052kcal 2090kcal 2128kcal 2166kcal 2204kcal 2242kcal 2280kcal 2318kcal 2356kcal 2394kcal 2432kcal 2470kcal 2508kcal 2546kcal 2584kcal 2622kcal 2660kcal 2698kcal 2736kcal 2774kcal 2812kcal 2850kcal 2888kcal 2926kcal 2964kcal 3002kcal 3040kcal 3078kcal 3116kcal 3154kcal 3192kcal 3230kcal 3268kcal 3306kcal 3344kcal 3382kcal 3420kcal 3458kcal 3496kcal 3534kcal 3572kcal 3610kcal 3648kcal 3686kcal 3724kcal 3762kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3915kcal 3953kcal 3991kcal 4029kcal 4067kcal 4105kcal 4143kcal 4181kcal 4219kcal 4257kcal 4295kcal 4333kcal 4371kcal 4409kcal 4447kcal 4485kcal 4523kcal 4561kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4751kcal 4789kcal 4827kcal 4865kcal 4903kcal 4941kcal 4979kcal 5017kcal 5055kcal 5093kcal 5131kcal 5169kcal 5207kcal 5245kcal 5283kcal 5321kcal 5359kcal 5397kcal 5435kcal 5473kcal 5511kcal 5549kcal 5587kcal 5625kcal 5663kcal 5701kcal
トイレ 1197kcal 1231kcal 1265kcal 1299kcal 1334kcal 1368kcal 1402kcal 1436kcal 1470kcal 1505kcal 1539kcal 1573kcal 1607kcal 1642kcal 1676kcal 1710kcal 1744kcal 1778kcal 1813kcal 1847kcal 1881kcal 1915kcal 1949kcal 1984kcal 2018kcal 2052kcal 2086kcal 2120kcal 2155kcal 2189kcal 2223kcal 2257kcal 2292kcal 2326kcal 2360kcal 2394kcal 2428kcal 2463kcal 2497kcal 2531kcal 2565kcal 2599kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2736kcal 2770kcal 2805kcal 2839kcal 2873kcal 2907kcal 2941kcal 2976kcal 3010kcal 3044kcal 3078kcal 3113kcal 3147kcal 3181kcal 3215kcal 3249kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3386kcal 3420kcal 3455kcal 3489kcal 3523kcal 3557kcal 3591kcal 3626kcal 3660kcal 3694kcal 3728kcal 3762kcal 3797kcal 3831kcal 3865kcal 3899kcal 3934kcal 3968kcal 4002kcal 4036kcal 4070kcal 4105kcal 4139kcal 4173kcal 4207kcal 4241kcal 4276kcal 4310kcal 4344kcal 4378kcal 4412kcal 4447kcal 4481kcal 4515kcal 4549kcal 4584kcal 4618kcal 4652kcal 4686kcal 4720kcal 4755kcal 4789kcal 4823kcal 4857kcal 4891kcal 4926kcal 4960kcal 4994kcal 5028kcal 5062kcal 5097kcal 5131kcal
立って仕事をする 1197kcal 1231kcal 1265kcal 1299kcal 1334kcal 1368kcal 1402kcal 1436kcal 1470kcal 1505kcal 1539kcal 1573kcal 1607kcal 1642kcal 1676kcal 1710kcal 1744kcal 1778kcal 1813kcal 1847kcal 1881kcal 1915kcal 1949kcal 1984kcal 2018kcal 2052kcal 2086kcal 2120kcal 2155kcal 2189kcal 2223kcal 2257kcal 2292kcal 2326kcal 2360kcal 2394kcal 2428kcal 2463kcal 2497kcal 2531kcal 2565kcal 2599kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2736kcal 2770kcal 2805kcal 2839kcal 2873kcal 2907kcal 2941kcal 2976kcal 3010kcal 3044kcal 3078kcal 3113kcal 3147kcal 3181kcal 3215kcal 3249kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3386kcal 3420kcal 3455kcal 3489kcal 3523kcal 3557kcal 3591kcal 3626kcal 3660kcal 3694kcal 3728kcal 3762kcal 3797kcal 3831kcal 3865kcal 3899kcal 3934kcal 3968kcal 4002kcal 4036kcal 4070kcal 4105kcal 4139kcal 4173kcal 4207kcal 4241kcal 4276kcal 4310kcal 4344kcal 4378kcal 4412kcal 4447kcal 4481kcal 4515kcal 4549kcal 4584kcal 4618kcal 4652kcal 4686kcal 4720kcal 4755kcal 4789kcal 4823kcal 4857kcal 4891kcal 4926kcal 4960kcal 4994kcal 5028kcal 5062kcal 5097kcal 5131kcal
風呂で入浴 997kcal 1026kcal 1054kcal 1083kcal 1111kcal 1140kcal 1168kcal 1197kcal 1225kcal 1254kcal 1282kcal 1311kcal 1339kcal 1368kcal 1396kcal 1425kcal 1453kcal 1482kcal 1510kcal 1539kcal 1567kcal 1596kcal 1624kcal 1653kcal 1681kcal 1710kcal 1738kcal 1767kcal 1795kcal 1824kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1938kcal 1967kcal 1995kcal 2024kcal 2052kcal 2081kcal 2109kcal 2138kcal 2166kcal 2195kcal 2223kcal 2252kcal 2280kcal 2309kcal 2337kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2480kcal 2508kcal 2537kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2651kcal 2679kcal 2708kcal 2736kcal 2765kcal 2793kcal 2822kcal 2850kcal 2879kcal 2907kcal 2936kcal 2964kcal 2993kcal 3021kcal 3050kcal 3078kcal 3107kcal 3135kcal 3164kcal 3192kcal 3221kcal 3249kcal 3278kcal 3306kcal 3335kcal 3363kcal 3392kcal 3420kcal 3449kcal 3477kcal 3506kcal 3534kcal 3563kcal 3591kcal 3620kcal 3648kcal 3677kcal 3705kcal 3734kcal 3762kcal 3791kcal 3820kcal 3848kcal 3877kcal 3905kcal 3934kcal 3962kcal 3991kcal 4019kcal 4048kcal 4076kcal 4105kcal 4133kcal 4162kcal 4190kcal 4219kcal 4247kcal 4276kcal
デスクワーク 864kcal 889kcal 914kcal 938kcal 963kcal 988kcal 1012kcal 1037kcal 1062kcal 1087kcal 1111kcal 1136kcal 1161kcal 1185kcal 1210kcal 1235kcal 1260kcal 1284kcal 1309kcal 1334kcal 1358kcal 1383kcal 1408kcal 1432kcal 1457kcal 1482kcal 1507kcal 1531kcal 1556kcal 1581kcal 1605kcal 1630kcal 1655kcal 1680kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1778kcal 1803kcal 1828kcal 1852kcal 1877kcal 1902kcal 1927kcal 1951kcal 1976kcal 2001kcal 2025kcal 2050kcal 2075kcal 2100kcal 2124kcal 2149kcal 2174kcal 2198kcal 2223kcal 2248kcal 2272kcal 2297kcal 2322kcal 2347kcal 2371kcal 2396kcal 2421kcal 2445kcal 2470kcal 2495kcal 2520kcal 2544kcal 2569kcal 2594kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2717kcal 2742kcal 2767kcal 2791kcal 2816kcal 2841kcal 2865kcal 2890kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2989kcal 3014kcal 3038kcal 3063kcal 3088kcal 3113kcal 3137kcal 3162kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3261kcal 3285kcal 3310kcal 3335kcal 3360kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3458kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3557kcal 3582kcal 3607kcal 3631kcal 3656kcal 3681kcal 3705kcal
電車バスに乗車 864kcal 889kcal 914kcal 938kcal 963kcal 988kcal 1012kcal 1037kcal 1062kcal 1087kcal 1111kcal 1136kcal 1161kcal 1185kcal 1210kcal 1235kcal 1260kcal 1284kcal 1309kcal 1334kcal 1358kcal 1383kcal 1408kcal 1432kcal 1457kcal 1482kcal 1507kcal 1531kcal 1556kcal 1581kcal 1605kcal 1630kcal 1655kcal 1680kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1778kcal 1803kcal 1828kcal 1852kcal 1877kcal 1902kcal 1927kcal 1951kcal 1976kcal 2001kcal 2025kcal 2050kcal 2075kcal 2100kcal 2124kcal 2149kcal 2174kcal 2198kcal 2223kcal 2248kcal 2272kcal 2297kcal 2322kcal 2347kcal 2371kcal 2396kcal 2421kcal 2445kcal 2470kcal 2495kcal 2520kcal 2544kcal 2569kcal 2594kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2717kcal 2742kcal 2767kcal 2791kcal 2816kcal 2841kcal 2865kcal 2890kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2989kcal 3014kcal 3038kcal 3063kcal 3088kcal 3113kcal 3137kcal 3162kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3261kcal 3285kcal 3310kcal 3335kcal 3360kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3458kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3557kcal 3582kcal 3607kcal 3631kcal 3656kcal 3681kcal 3705kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ