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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3361kcal 3457kcal 3553kcal 3649kcal 3745kcal 3841kcal 3937kcal 4033kcal 4129kcal 4225kcal 4321kcal 4417kcal 4513kcal 4609kcal 4705kcal 4801kcal 4897kcal 4993kcal 5089kcal 5185kcal 5281kcal 5377kcal 5473kcal 5569kcal 5665kcal 5761kcal 5857kcal 5953kcal 6049kcal 6146kcal 6242kcal 6338kcal 6434kcal 6530kcal 6626kcal 6722kcal 6818kcal 6914kcal 7010kcal 7106kcal 7202kcal 7298kcal 7394kcal 7490kcal 7586kcal 7682kcal 7778kcal 7874kcal 7970kcal 8066kcal 8162kcal 8258kcal 8354kcal 8450kcal 8546kcal 8642kcal 8738kcal 8834kcal 8930kcal 9026kcal 9122kcal 9219kcal 9315kcal 9411kcal 9507kcal 9603kcal 9699kcal 9795kcal 9891kcal 9987kcal 10083kcal 10179kcal 10275kcal 10371kcal 10467kcal 10563kcal 10659kcal 10755kcal 10851kcal 10947kcal 11043kcal 11139kcal 11235kcal 11331kcal 11427kcal 11523kcal 11619kcal 11715kcal 11811kcal 11907kcal 12003kcal 12099kcal 12195kcal 12292kcal 12388kcal 12484kcal 12580kcal 12676kcal 12772kcal 12868kcal 12964kcal 13060kcal 13156kcal 13252kcal 13348kcal 13444kcal 13540kcal 13636kcal 13732kcal 13828kcal 13924kcal 14020kcal 14116kcal 14212kcal 14308kcal 14404kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4033kcal 4148kcal 4263kcal 4379kcal 4494kcal 4609kcal 4724kcal 4839kcal 4955kcal 5070kcal 5185kcal 5300kcal 5416kcal 5531kcal 5646kcal 5761kcal 5877kcal 5992kcal 6107kcal 6222kcal 6338kcal 6453kcal 6568kcal 6683kcal 6799kcal 6914kcal 7029kcal 7144kcal 7259kcal 7375kcal 7490kcal 7605kcal 7720kcal 7836kcal 7951kcal 8066kcal 8181kcal 8297kcal 8412kcal 8527kcal 8642kcal 8758kcal 8873kcal 8988kcal 9103kcal 9219kcal 9334kcal 9449kcal 9564kcal 9679kcal 9795kcal 9910kcal 10025kcal 10140kcal 10256kcal 10371kcal 10486kcal 10601kcal 10717kcal 10832kcal 10947kcal 11062kcal 11178kcal 11293kcal 11408kcal 11523kcal 11638kcal 11754kcal 11869kcal 11984kcal 12099kcal 12215kcal 12330kcal 12445kcal 12560kcal 12676kcal 12791kcal 12906kcal 13021kcal 13137kcal 13252kcal 13367kcal 13482kcal 13598kcal 13713kcal 13828kcal 13943kcal 14058kcal 14174kcal 14289kcal 14404kcal 14519kcal 14635kcal 14750kcal 14865kcal 14980kcal 15096kcal 15211kcal 15326kcal 15441kcal 15557kcal 15672kcal 15787kcal 15902kcal 16018kcal 16133kcal 16248kcal 16363kcal 16478kcal 16594kcal 16709kcal 16824kcal 16939kcal 17055kcal 17170kcal 17285kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5781kcal 5946kcal 6111kcal 6276kcal 6441kcal 6606kcal 6772kcal 6937kcal 7102kcal 7267kcal 7432kcal 7597kcal 7763kcal 7928kcal 8093kcal 8258kcal 8423kcal 8589kcal 8754kcal 8919kcal 9084kcal 9249kcal 9414kcal 9580kcal 9745kcal 9910kcal 10075kcal 10240kcal 10405kcal 10571kcal 10736kcal 10901kcal 11066kcal 11231kcal 11396kcal 11562kcal 11727kcal 11892kcal 12057kcal 12222kcal 12388kcal 12553kcal 12718kcal 12883kcal 13048kcal 13213kcal 13379kcal 13544kcal 13709kcal 13874kcal 14039kcal 14204kcal 14370kcal 14535kcal 14700kcal 14865kcal 15030kcal 15195kcal 15361kcal 15526kcal 15691kcal 15856kcal 16021kcal 16187kcal 16352kcal 16517kcal 16682kcal 16847kcal 17012kcal 17178kcal 17343kcal 17508kcal 17673kcal 17838kcal 18003kcal 18169kcal 18334kcal 18499kcal 18664kcal 18829kcal 18994kcal 19160kcal 19325kcal 19490kcal 19655kcal 19820kcal 19986kcal 20151kcal 20316kcal 20481kcal 20646kcal 20811kcal 20977kcal 21142kcal 21307kcal 21472kcal 21637kcal 21802kcal 21968kcal 22133kcal 22298kcal 22463kcal 22628kcal 22793kcal 22959kcal 23124kcal 23289kcal 23454kcal 23619kcal 23785kcal 23950kcal 24115kcal 24280kcal 24445kcal 24610kcal 24776kcal
山登り 10755kcal 11062kcal 11370kcal 11677kcal 11984kcal 12292kcal 12599kcal 12906kcal 13213kcal 13521kcal 13828kcal 14135kcal 14443kcal 14750kcal 15057kcal 15365kcal 15672kcal 15979kcal 16286kcal 16594kcal 16901kcal 17208kcal 17516kcal 17823kcal 18130kcal 18438kcal 18745kcal 19052kcal 19359kcal 19667kcal 19974kcal 20281kcal 20589kcal 20896kcal 21203kcal 21511kcal 21818kcal 22125kcal 22432kcal 22740kcal 23047kcal 23354kcal 23662kcal 23969kcal 24276kcal 24584kcal 24891kcal 25198kcal 25505kcal 25813kcal 26120kcal 26427kcal 26735kcal 27042kcal 27349kcal 27657kcal 27964kcal 28271kcal 28578kcal 28886kcal 29193kcal 29500kcal 29808kcal 30115kcal 30422kcal 30730kcal 31037kcal 31344kcal 31651kcal 31959kcal 32266kcal 32573kcal 32881kcal 33188kcal 33495kcal 33803kcal 34110kcal 34417kcal 34724kcal 35032kcal 35339kcal 35646kcal 35954kcal 36261kcal 36568kcal 36876kcal 37183kcal 37490kcal 37797kcal 38105kcal 38412kcal 38719kcal 39027kcal 39334kcal 39641kcal 39949kcal 40256kcal 40563kcal 40870kcal 41178kcal 41485kcal 41792kcal 42100kcal 42407kcal 42714kcal 43022kcal 43329kcal 43636kcal 43943kcal 44251kcal 44558kcal 44865kcal 45173kcal 45480kcal 45787kcal 46095kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8066kcal 8297kcal 8527kcal 8758kcal 8988kcal 9219kcal 9449kcal 9679kcal 9910kcal 10140kcal 10371kcal 10601kcal 10832kcal 11062kcal 11293kcal 11523kcal 11754kcal 11984kcal 12215kcal 12445kcal 12676kcal 12906kcal 13137kcal 13367kcal 13598kcal 13828kcal 14058kcal 14289kcal 14519kcal 14750kcal 14980kcal 15211kcal 15441kcal 15672kcal 15902kcal 16133kcal 16363kcal 16594kcal 16824kcal 17055kcal 17285kcal 17516kcal 17746kcal 17977kcal 18207kcal 18438kcal 18668kcal 18898kcal 19129kcal 19359kcal 19590kcal 19820kcal 20051kcal 20281kcal 20512kcal 20742kcal 20973kcal 21203kcal 21434kcal 21664kcal 21895kcal 22125kcal 22356kcal 22586kcal 22817kcal 23047kcal 23277kcal 23508kcal 23738kcal 23969kcal 24199kcal 24430kcal 24660kcal 24891kcal 25121kcal 25352kcal 25582kcal 25813kcal 26043kcal 26274kcal 26504kcal 26735kcal 26965kcal 27196kcal 27426kcal 27657kcal 27887kcal 28117kcal 28348kcal 28578kcal 28809kcal 29039kcal 29270kcal 29500kcal 29731kcal 29961kcal 30192kcal 30422kcal 30653kcal 30883kcal 31114kcal 31344kcal 31575kcal 31805kcal 32036kcal 32266kcal 32496kcal 32727kcal 32957kcal 33188kcal 33418kcal 33649kcal 33879kcal 34110kcal 34340kcal 34571kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10755kcal 11062kcal 11370kcal 11677kcal 11984kcal 12292kcal 12599kcal 12906kcal 13213kcal 13521kcal 13828kcal 14135kcal 14443kcal 14750kcal 15057kcal 15365kcal 15672kcal 15979kcal 16286kcal 16594kcal 16901kcal 17208kcal 17516kcal 17823kcal 18130kcal 18438kcal 18745kcal 19052kcal 19359kcal 19667kcal 19974kcal 20281kcal 20589kcal 20896kcal 21203kcal 21511kcal 21818kcal 22125kcal 22432kcal 22740kcal 23047kcal 23354kcal 23662kcal 23969kcal 24276kcal 24584kcal 24891kcal 25198kcal 25505kcal 25813kcal 26120kcal 26427kcal 26735kcal 27042kcal 27349kcal 27657kcal 27964kcal 28271kcal 28578kcal 28886kcal 29193kcal 29500kcal 29808kcal 30115kcal 30422kcal 30730kcal 31037kcal 31344kcal 31651kcal 31959kcal 32266kcal 32573kcal 32881kcal 33188kcal 33495kcal 33803kcal 34110kcal 34417kcal 34724kcal 35032kcal 35339kcal 35646kcal 35954kcal 36261kcal 36568kcal 36876kcal 37183kcal 37490kcal 37797kcal 38105kcal 38412kcal 38719kcal 39027kcal 39334kcal 39641kcal 39949kcal 40256kcal 40563kcal 40870kcal 41178kcal 41485kcal 41792kcal 42100kcal 42407kcal 42714kcal 43022kcal 43329kcal 43636kcal 43943kcal 44251kcal 44558kcal 44865kcal 45173kcal 45480kcal 45787kcal 46095kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13444kcal 13828kcal 14212kcal 14596kcal 14980kcal 15365kcal 15749kcal 16133kcal 16517kcal 16901kcal 17285kcal 17669kcal 18053kcal 18438kcal 18822kcal 19206kcal 19590kcal 19974kcal 20358kcal 20742kcal 21126kcal 21511kcal 21895kcal 22279kcal 22663kcal 23047kcal 23431kcal 23815kcal 24199kcal 24584kcal 24968kcal 25352kcal 25736kcal 26120kcal 26504kcal 26888kcal 27272kcal 27657kcal 28041kcal 28425kcal 28809kcal 29193kcal 29577kcal 29961kcal 30345kcal 30730kcal 31114kcal 31498kcal 31882kcal 32266kcal 32650kcal 33034kcal 33418kcal 33803kcal 34187kcal 34571kcal 34955kcal 35339kcal 35723kcal 36107kcal 36491kcal 36876kcal 37260kcal 37644kcal 38028kcal 38412kcal 38796kcal 39180kcal 39564kcal 39949kcal 40333kcal 40717kcal 41101kcal 41485kcal 41869kcal 42253kcal 42637kcal 43022kcal 43406kcal 43790kcal 44174kcal 44558kcal 44942kcal 45326kcal 45710kcal 46095kcal 46479kcal 46863kcal 47247kcal 47631kcal 48015kcal 48399kcal 48783kcal 49168kcal 49552kcal 49936kcal 50320kcal 50704kcal 51088kcal 51472kcal 51856kcal 52241kcal 52625kcal 53009kcal 53393kcal 53777kcal 54161kcal 54545kcal 54929kcal 55314kcal 55698kcal 56082kcal 56466kcal 56850kcal 57234kcal 57618kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11831kcal 12169kcal 12507kcal 12845kcal 13183kcal 13521kcal 13859kcal 14197kcal 14535kcal 14873kcal 15211kcal 15549kcal 15887kcal 16225kcal 16563kcal 16901kcal 17239kcal 17577kcal 17915kcal 18253kcal 18591kcal 18929kcal 19267kcal 19605kcal 19943kcal 20281kcal 20619kcal 20957kcal 21295kcal 21633kcal 21971kcal 22309kcal 22648kcal 22986kcal 23324kcal 23662kcal 24000kcal 24338kcal 24676kcal 25014kcal 25352kcal 25690kcal 26028kcal 26366kcal 26704kcal 27042kcal 27380kcal 27718kcal 28056kcal 28394kcal 28732kcal 29070kcal 29408kcal 29746kcal 30084kcal 30422kcal 30760kcal 31098kcal 31436kcal 31774kcal 32112kcal 32450kcal 32788kcal 33126kcal 33464kcal 33803kcal 34141kcal 34479kcal 34817kcal 35155kcal 35493kcal 35831kcal 36169kcal 36507kcal 36845kcal 37183kcal 37521kcal 37859kcal 38197kcal 38535kcal 38873kcal 39211kcal 39549kcal 39887kcal 40225kcal 40563kcal 40901kcal 41239kcal 41577kcal 41915kcal 42253kcal 42591kcal 42929kcal 43267kcal 43605kcal 43943kcal 44281kcal 44619kcal 44957kcal 45296kcal 45634kcal 45972kcal 46310kcal 46648kcal 46986kcal 47324kcal 47662kcal 48000kcal 48338kcal 48676kcal 49014kcal 49352kcal 49690kcal 50028kcal 50366kcal 50704kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15864kcal 16317kcal 16770kcal 17224kcal 17677kcal 18130kcal 18583kcal 19037kcal 19490kcal 19943kcal 20397kcal 20850kcal 21303kcal 21756kcal 22210kcal 22663kcal 23116kcal 23569kcal 24023kcal 24476kcal 24929kcal 25382kcal 25836kcal 26289kcal 26742kcal 27196kcal 27649kcal 28102kcal 28555kcal 29009kcal 29462kcal 29915kcal 30368kcal 30822kcal 31275kcal 31728kcal 32181kcal 32635kcal 33088kcal 33541kcal 33995kcal 34448kcal 34901kcal 35354kcal 35808kcal 36261kcal 36714kcal 37167kcal 37621kcal 38074kcal 38527kcal 38981kcal 39434kcal 39887kcal 40340kcal 40794kcal 41247kcal 41700kcal 42153kcal 42607kcal 43060kcal 43513kcal 43966kcal 44420kcal 44873kcal 45326kcal 45780kcal 46233kcal 46686kcal 47139kcal 47593kcal 48046kcal 48499kcal 48952kcal 49406kcal 49859kcal 50312kcal 50765kcal 51219kcal 51672kcal 52125kcal 52579kcal 53032kcal 53485kcal 53938kcal 54392kcal 54845kcal 55298kcal 55751kcal 56205kcal 56658kcal 57111kcal 57564kcal 58018kcal 58471kcal 58924kcal 59378kcal 59831kcal 60284kcal 60737kcal 61191kcal 61644kcal 62097kcal 62550kcal 63004kcal 63457kcal 63910kcal 64363kcal 64817kcal 65270kcal 65723kcal 66177kcal 66630kcal 67083kcal 67536kcal 67990kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16536kcal 17009kcal 17481kcal 17954kcal 18426kcal 18898kcal 19371kcal 19843kcal 20316kcal 20788kcal 21261kcal 21733kcal 22206kcal 22678kcal 23151kcal 23623kcal 24096kcal 24568kcal 25041kcal 25513kcal 25986kcal 26458kcal 26931kcal 27403kcal 27875kcal 28348kcal 28820kcal 29293kcal 29765kcal 30238kcal 30710kcal 31183kcal 31655kcal 32128kcal 32600kcal 33073kcal 33545kcal 34018kcal 34490kcal 34963kcal 35435kcal 35908kcal 36380kcal 36852kcal 37325kcal 37797kcal 38270kcal 38742kcal 39215kcal 39687kcal 40160kcal 40632kcal 41105kcal 41577kcal 42050kcal 42522kcal 42995kcal 43467kcal 43940kcal 44412kcal 44885kcal 45357kcal 45829kcal 46302kcal 46774kcal 47247kcal 47719kcal 48192kcal 48664kcal 49137kcal 49609kcal 50082kcal 50554kcal 51027kcal 51499kcal 51972kcal 52444kcal 52917kcal 53389kcal 53862kcal 54334kcal 54806kcal 55279kcal 55751kcal 56224kcal 56696kcal 57169kcal 57641kcal 58114kcal 58586kcal 59059kcal 59531kcal 60004kcal 60476kcal 60949kcal 61421kcal 61894kcal 62366kcal 62839kcal 63311kcal 63783kcal 64256kcal 64728kcal 65201kcal 65673kcal 66146kcal 66618kcal 67091kcal 67563kcal 68036kcal 68508kcal 68981kcal 69453kcal 69926kcal 70398kcal 70871kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7125kcal 7329kcal 7532kcal 7736kcal 7939kcal 8143kcal 8347kcal 8550kcal 8754kcal 8957kcal 9161kcal 9364kcal 9568kcal 9772kcal 9975kcal 10179kcal 10382kcal 10586kcal 10790kcal 10993kcal 11197kcal 11400kcal 11604kcal 11808kcal 12011kcal 12215kcal 12418kcal 12622kcal 12825kcal 13029kcal 13233kcal 13436kcal 13640kcal 13843kcal 14047kcal 14251kcal 14454kcal 14658kcal 14861kcal 15065kcal 15268kcal 15472kcal 15676kcal 15879kcal 16083kcal 16286kcal 16490kcal 16694kcal 16897kcal 17101kcal 17304kcal 17508kcal 17712kcal 17915kcal 18119kcal 18322kcal 18526kcal 18729kcal 18933kcal 19137kcal 19340kcal 19544kcal 19747kcal 19951kcal 20155kcal 20358kcal 20562kcal 20765kcal 20969kcal 21172kcal 21376kcal 21580kcal 21783kcal 21987kcal 22190kcal 22394kcal 22598kcal 22801kcal 23005kcal 23208kcal 23412kcal 23616kcal 23819kcal 24023kcal 24226kcal 24430kcal 24633kcal 24837kcal 25041kcal 25244kcal 25448kcal 25651kcal 25855kcal 26059kcal 26262kcal 26466kcal 26669kcal 26873kcal 27076kcal 27280kcal 27484kcal 27687kcal 27891kcal 28094kcal 28298kcal 28502kcal 28705kcal 28909kcal 29112kcal 29316kcal 29520kcal 29723kcal 29927kcal 30130kcal 30334kcal 30537kcal
水泳
(普通:全般)		 11158kcal 11477kcal 11796kcal 12115kcal 12434kcal 12752kcal 13071kcal 13390kcal 13709kcal 14028kcal 14347kcal 14665kcal 14984kcal 15303kcal 15622kcal 15941kcal 16260kcal 16578kcal 16897kcal 17216kcal 17535kcal 17854kcal 18172kcal 18491kcal 18810kcal 19129kcal 19448kcal 19767kcal 20085kcal 20404kcal 20723kcal 21042kcal 21361kcal 21680kcal 21998kcal 22317kcal 22636kcal 22955kcal 23274kcal 23592kcal 23911kcal 24230kcal 24549kcal 24868kcal 25187kcal 25505kcal 25824kcal 26143kcal 26462kcal 26781kcal 27100kcal 27418kcal 27737kcal 28056kcal 28375kcal 28694kcal 29012kcal 29331kcal 29650kcal 29969kcal 30288kcal 30607kcal 30925kcal 31244kcal 31563kcal 31882kcal 32201kcal 32520kcal 32838kcal 33157kcal 33476kcal 33795kcal 34114kcal 34432kcal 34751kcal 35070kcal 35389kcal 35708kcal 36027kcal 36345kcal 36664kcal 36983kcal 37302kcal 37621kcal 37940kcal 38258kcal 38577kcal 38896kcal 39215kcal 39534kcal 39852kcal 40171kcal 40490kcal 40809kcal 41128kcal 41447kcal 41765kcal 42084kcal 42403kcal 42722kcal 43041kcal 43360kcal 43678kcal 43997kcal 44316kcal 44635kcal 44954kcal 45272kcal 45591kcal 45910kcal 46229kcal 46548kcal 46867kcal 47185kcal 47504kcal 47823kcal
水泳
(速め:全般)		 13444kcal 13828kcal 14212kcal 14596kcal 14980kcal 15365kcal 15749kcal 16133kcal 16517kcal 16901kcal 17285kcal 17669kcal 18053kcal 18438kcal 18822kcal 19206kcal 19590kcal 19974kcal 20358kcal 20742kcal 21126kcal 21511kcal 21895kcal 22279kcal 22663kcal 23047kcal 23431kcal 23815kcal 24199kcal 24584kcal 24968kcal 25352kcal 25736kcal 26120kcal 26504kcal 26888kcal 27272kcal 27657kcal 28041kcal 28425kcal 28809kcal 29193kcal 29577kcal 29961kcal 30345kcal 30730kcal 31114kcal 31498kcal 31882kcal 32266kcal 32650kcal 33034kcal 33418kcal 33803kcal 34187kcal 34571kcal 34955kcal 35339kcal 35723kcal 36107kcal 36491kcal 36876kcal 37260kcal 37644kcal 38028kcal 38412kcal 38796kcal 39180kcal 39564kcal 39949kcal 40333kcal 40717kcal 41101kcal 41485kcal 41869kcal 42253kcal 42637kcal 43022kcal 43406kcal 43790kcal 44174kcal 44558kcal 44942kcal 45326kcal 45710kcal 46095kcal 46479kcal 46863kcal 47247kcal 47631kcal 48015kcal 48399kcal 48783kcal 49168kcal 49552kcal 49936kcal 50320kcal 50704kcal 51088kcal 51472kcal 51856kcal 52241kcal 52625kcal 53009kcal 53393kcal 53777kcal 54161kcal 54545kcal 54929kcal 55314kcal 55698kcal 56082kcal 56466kcal 56850kcal 57234kcal 57618kcal
水泳
(バタフライ)		 18553kcal 19083kcal 19613kcal 20143kcal 20673kcal 21203kcal 21733kcal 22263kcal 22793kcal 23324kcal 23854kcal 24384kcal 24914kcal 25444kcal 25974kcal 26504kcal 27034kcal 27564kcal 28094kcal 28624kcal 29155kcal 29685kcal 30215kcal 30745kcal 31275kcal 31805kcal 32335kcal 32865kcal 33395kcal 33925kcal 34456kcal 34986kcal 35516kcal 36046kcal 36576kcal 37106kcal 37636kcal 38166kcal 38696kcal 39226kcal 39756kcal 40287kcal 40817kcal 41347kcal 41877kcal 42407kcal 42937kcal 43467kcal 43997kcal 44527kcal 45057kcal 45587kcal 46118kcal 46648kcal 47178kcal 47708kcal 48238kcal 48768kcal 49298kcal 49828kcal 50358kcal 50888kcal 51418kcal 51949kcal 52479kcal 53009kcal 53539kcal 54069kcal 54599kcal 55129kcal 55659kcal 56189kcal 56719kcal 57249kcal 57780kcal 58310kcal 58840kcal 59370kcal 59900kcal 60430kcal 60960kcal 61490kcal 62020kcal 62550kcal 63081kcal 63611kcal 64141kcal 64671kcal 65201kcal 65731kcal 66261kcal 66791kcal 67321kcal 67851kcal 68381kcal 68912kcal 69442kcal 69972kcal 70502kcal 71032kcal 71562kcal 72092kcal 72622kcal 73152kcal 73682kcal 74212kcal 74743kcal 75273kcal 75803kcal 76333kcal 76863kcal 77393kcal 77923kcal 78453kcal 78983kcal 79513kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8066kcal 8297kcal 8527kcal 8758kcal 8988kcal 9219kcal 9449kcal 9679kcal 9910kcal 10140kcal 10371kcal 10601kcal 10832kcal 11062kcal 11293kcal 11523kcal 11754kcal 11984kcal 12215kcal 12445kcal 12676kcal 12906kcal 13137kcal 13367kcal 13598kcal 13828kcal 14058kcal 14289kcal 14519kcal 14750kcal 14980kcal 15211kcal 15441kcal 15672kcal 15902kcal 16133kcal 16363kcal 16594kcal 16824kcal 17055kcal 17285kcal 17516kcal 17746kcal 17977kcal 18207kcal 18438kcal 18668kcal 18898kcal 19129kcal 19359kcal 19590kcal 19820kcal 20051kcal 20281kcal 20512kcal 20742kcal 20973kcal 21203kcal 21434kcal 21664kcal 21895kcal 22125kcal 22356kcal 22586kcal 22817kcal 23047kcal 23277kcal 23508kcal 23738kcal 23969kcal 24199kcal 24430kcal 24660kcal 24891kcal 25121kcal 25352kcal 25582kcal 25813kcal 26043kcal 26274kcal 26504kcal 26735kcal 26965kcal 27196kcal 27426kcal 27657kcal 27887kcal 28117kcal 28348kcal 28578kcal 28809kcal 29039kcal 29270kcal 29500kcal 29731kcal 29961kcal 30192kcal 30422kcal 30653kcal 30883kcal 31114kcal 31344kcal 31575kcal 31805kcal 32036kcal 32266kcal 32496kcal 32727kcal 32957kcal 33188kcal 33418kcal 33649kcal 33879kcal 34110kcal 34340kcal 34571kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10755kcal 11062kcal 11370kcal 11677kcal 11984kcal 12292kcal 12599kcal 12906kcal 13213kcal 13521kcal 13828kcal 14135kcal 14443kcal 14750kcal 15057kcal 15365kcal 15672kcal 15979kcal 16286kcal 16594kcal 16901kcal 17208kcal 17516kcal 17823kcal 18130kcal 18438kcal 18745kcal 19052kcal 19359kcal 19667kcal 19974kcal 20281kcal 20589kcal 20896kcal 21203kcal 21511kcal 21818kcal 22125kcal 22432kcal 22740kcal 23047kcal 23354kcal 23662kcal 23969kcal 24276kcal 24584kcal 24891kcal 25198kcal 25505kcal 25813kcal 26120kcal 26427kcal 26735kcal 27042kcal 27349kcal 27657kcal 27964kcal 28271kcal 28578kcal 28886kcal 29193kcal 29500kcal 29808kcal 30115kcal 30422kcal 30730kcal 31037kcal 31344kcal 31651kcal 31959kcal 32266kcal 32573kcal 32881kcal 33188kcal 33495kcal 33803kcal 34110kcal 34417kcal 34724kcal 35032kcal 35339kcal 35646kcal 35954kcal 36261kcal 36568kcal 36876kcal 37183kcal 37490kcal 37797kcal 38105kcal 38412kcal 38719kcal 39027kcal 39334kcal 39641kcal 39949kcal 40256kcal 40563kcal 40870kcal 41178kcal 41485kcal 41792kcal 42100kcal 42407kcal 42714kcal 43022kcal 43329kcal 43636kcal 43943kcal 44251kcal 44558kcal 44865kcal 45173kcal 45480kcal 45787kcal 46095kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13444kcal 13828kcal 14212kcal 14596kcal 14980kcal 15365kcal 15749kcal 16133kcal 16517kcal 16901kcal 17285kcal 17669kcal 18053kcal 18438kcal 18822kcal 19206kcal 19590kcal 19974kcal 20358kcal 20742kcal 21126kcal 21511kcal 21895kcal 22279kcal 22663kcal 23047kcal 23431kcal 23815kcal 24199kcal 24584kcal 24968kcal 25352kcal 25736kcal 26120kcal 26504kcal 26888kcal 27272kcal 27657kcal 28041kcal 28425kcal 28809kcal 29193kcal 29577kcal 29961kcal 30345kcal 30730kcal 31114kcal 31498kcal 31882kcal 32266kcal 32650kcal 33034kcal 33418kcal 33803kcal 34187kcal 34571kcal 34955kcal 35339kcal 35723kcal 36107kcal 36491kcal 36876kcal 37260kcal 37644kcal 38028kcal 38412kcal 38796kcal 39180kcal 39564kcal 39949kcal 40333kcal 40717kcal 41101kcal 41485kcal 41869kcal 42253kcal 42637kcal 43022kcal 43406kcal 43790kcal 44174kcal 44558kcal 44942kcal 45326kcal 45710kcal 46095kcal 46479kcal 46863kcal 47247kcal 47631kcal 48015kcal 48399kcal 48783kcal 49168kcal 49552kcal 49936kcal 50320kcal 50704kcal 51088kcal 51472kcal 51856kcal 52241kcal 52625kcal 53009kcal 53393kcal 53777kcal 54161kcal 54545kcal 54929kcal 55314kcal 55698kcal 56082kcal 56466kcal 56850kcal 57234kcal 57618kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5984kcal 6130kcal 6276kcal 6422kcal 6568kcal 6714kcal 6860kcal 7006kcal 7152kcal 7298kcal 7444kcal 7590kcal 7736kcal 7882kcal 8028kcal 8174kcal 8320kcal 8466kcal 8612kcal 8758kcal 8904kcal 9049kcal 9195kcal 9341kcal 9487kcal 9633kcal 9779kcal 9925kcal 10071kcal 10217kcal 10363kcal 10509kcal 10655kcal 10801kcal 10947kcal 11093kcal 11239kcal 11385kcal 11531kcal 11677kcal 11823kcal 11969kcal 12115kcal 12261kcal 12407kcal 12553kcal 12699kcal 12845kcal 12991kcal 13137kcal 13283kcal 13429kcal 13574kcal 13720kcal 13866kcal 14012kcal 14158kcal 14304kcal 14450kcal 14596kcal 14742kcal 14888kcal 15034kcal 15180kcal 15326kcal 15472kcal 15618kcal 15764kcal 15910kcal 16056kcal 16202kcal 16348kcal 16494kcal 16640kcal 16786kcal 16932kcal 17078kcal 17224kcal 17370kcal 17516kcal 17662kcal 17808kcal 17954kcal 18099kcal 18245kcal 18391kcal 18537kcal 18683kcal 18829kcal 18975kcal 19121kcal 19267kcal 19413kcal 19559kcal 19705kcal 19851kcal 19997kcal 20143kcal 20289kcal 20435kcal 20581kcal 20727kcal 20873kcal 21019kcal 21165kcal 21311kcal 21457kcal 21603kcal 21749kcal 21895kcal
筋トレ
背筋運動		 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5984kcal 6130kcal 6276kcal 6422kcal 6568kcal 6714kcal 6860kcal 7006kcal 7152kcal 7298kcal 7444kcal 7590kcal 7736kcal 7882kcal 8028kcal 8174kcal 8320kcal 8466kcal 8612kcal 8758kcal 8904kcal 9049kcal 9195kcal 9341kcal 9487kcal 9633kcal 9779kcal 9925kcal 10071kcal 10217kcal 10363kcal 10509kcal 10655kcal 10801kcal 10947kcal 11093kcal 11239kcal 11385kcal 11531kcal 11677kcal 11823kcal 11969kcal 12115kcal 12261kcal 12407kcal 12553kcal 12699kcal 12845kcal 12991kcal 13137kcal 13283kcal 13429kcal 13574kcal 13720kcal 13866kcal 14012kcal 14158kcal 14304kcal 14450kcal 14596kcal 14742kcal 14888kcal 15034kcal 15180kcal 15326kcal 15472kcal 15618kcal 15764kcal 15910kcal 16056kcal 16202kcal 16348kcal 16494kcal 16640kcal 16786kcal 16932kcal 17078kcal 17224kcal 17370kcal 17516kcal 17662kcal 17808kcal 17954kcal 18099kcal 18245kcal 18391kcal 18537kcal 18683kcal 18829kcal 18975kcal 19121kcal 19267kcal 19413kcal 19559kcal 19705kcal 19851kcal 19997kcal 20143kcal 20289kcal 20435kcal 20581kcal 20727kcal 20873kcal 21019kcal 21165kcal 21311kcal 21457kcal 21603kcal 21749kcal 21895kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5984kcal 6130kcal 6276kcal 6422kcal 6568kcal 6714kcal 6860kcal 7006kcal 7152kcal 7298kcal 7444kcal 7590kcal 7736kcal 7882kcal 8028kcal 8174kcal 8320kcal 8466kcal 8612kcal 8758kcal 8904kcal 9049kcal 9195kcal 9341kcal 9487kcal 9633kcal 9779kcal 9925kcal 10071kcal 10217kcal 10363kcal 10509kcal 10655kcal 10801kcal 10947kcal 11093kcal 11239kcal 11385kcal 11531kcal 11677kcal 11823kcal 11969kcal 12115kcal 12261kcal 12407kcal 12553kcal 12699kcal 12845kcal 12991kcal 13137kcal 13283kcal 13429kcal 13574kcal 13720kcal 13866kcal 14012kcal 14158kcal 14304kcal 14450kcal 14596kcal 14742kcal 14888kcal 15034kcal 15180kcal 15326kcal 15472kcal 15618kcal 15764kcal 15910kcal 16056kcal 16202kcal 16348kcal 16494kcal 16640kcal 16786kcal 16932kcal 17078kcal 17224kcal 17370kcal 17516kcal 17662kcal 17808kcal 17954kcal 18099kcal 18245kcal 18391kcal 18537kcal 18683kcal 18829kcal 18975kcal 19121kcal 19267kcal 19413kcal 19559kcal 19705kcal 19851kcal 19997kcal 20143kcal 20289kcal 20435kcal 20581kcal 20727kcal 20873kcal 21019kcal 21165kcal 21311kcal 21457kcal 21603kcal 21749kcal 21895kcal
筋トレ
懸垂		 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5984kcal 6130kcal 6276kcal 6422kcal 6568kcal 6714kcal 6860kcal 7006kcal 7152kcal 7298kcal 7444kcal 7590kcal 7736kcal 7882kcal 8028kcal 8174kcal 8320kcal 8466kcal 8612kcal 8758kcal 8904kcal 9049kcal 9195kcal 9341kcal 9487kcal 9633kcal 9779kcal 9925kcal 10071kcal 10217kcal 10363kcal 10509kcal 10655kcal 10801kcal 10947kcal 11093kcal 11239kcal 11385kcal 11531kcal 11677kcal 11823kcal 11969kcal 12115kcal 12261kcal 12407kcal 12553kcal 12699kcal 12845kcal 12991kcal 13137kcal 13283kcal 13429kcal 13574kcal 13720kcal 13866kcal 14012kcal 14158kcal 14304kcal 14450kcal 14596kcal 14742kcal 14888kcal 15034kcal 15180kcal 15326kcal 15472kcal 15618kcal 15764kcal 15910kcal 16056kcal 16202kcal 16348kcal 16494kcal 16640kcal 16786kcal 16932kcal 17078kcal 17224kcal 17370kcal 17516kcal 17662kcal 17808kcal 17954kcal 18099kcal 18245kcal 18391kcal 18537kcal 18683kcal 18829kcal 18975kcal 19121kcal 19267kcal 19413kcal 19559kcal 19705kcal 19851kcal 19997kcal 20143kcal 20289kcal 20435kcal 20581kcal 20727kcal 20873kcal 21019kcal 21165kcal 21311kcal 21457kcal 21603kcal 21749kcal 21895kcal
筋トレ
スクワット		 6722kcal 6914kcal 7106kcal 7298kcal 7490kcal 7682kcal 7874kcal 8066kcal 8258kcal 8450kcal 8642kcal 8834kcal 9026kcal 9219kcal 9411kcal 9603kcal 9795kcal 9987kcal 10179kcal 10371kcal 10563kcal 10755kcal 10947kcal 11139kcal 11331kcal 11523kcal 11715kcal 11907kcal 12099kcal 12292kcal 12484kcal 12676kcal 12868kcal 13060kcal 13252kcal 13444kcal 13636kcal 13828kcal 14020kcal 14212kcal 14404kcal 14596kcal 14788kcal 14980kcal 15172kcal 15365kcal 15557kcal 15749kcal 15941kcal 16133kcal 16325kcal 16517kcal 16709kcal 16901kcal 17093kcal 17285kcal 17477kcal 17669kcal 17861kcal 18053kcal 18245kcal 18438kcal 18630kcal 18822kcal 19014kcal 19206kcal 19398kcal 19590kcal 19782kcal 19974kcal 20166kcal 20358kcal 20550kcal 20742kcal 20934kcal 21126kcal 21318kcal 21511kcal 21703kcal 21895kcal 22087kcal 22279kcal 22471kcal 22663kcal 22855kcal 23047kcal 23239kcal 23431kcal 23623kcal 23815kcal 24007kcal 24199kcal 24391kcal 24584kcal 24776kcal 24968kcal 25160kcal 25352kcal 25544kcal 25736kcal 25928kcal 26120kcal 26312kcal 26504kcal 26696kcal 26888kcal 27080kcal 27272kcal 27464kcal 27657kcal 27849kcal 28041kcal 28233kcal 28425kcal 28617kcal 28809kcal
ヨガ
ハタ		 4033kcal 4148kcal 4263kcal 4379kcal 4494kcal 4609kcal 4724kcal 4839kcal 4955kcal 5070kcal 5185kcal 5300kcal 5416kcal 5531kcal 5646kcal 5761kcal 5877kcal 5992kcal 6107kcal 6222kcal 6338kcal 6453kcal 6568kcal 6683kcal 6799kcal 6914kcal 7029kcal 7144kcal 7259kcal 7375kcal 7490kcal 7605kcal 7720kcal 7836kcal 7951kcal 8066kcal 8181kcal 8297kcal 8412kcal 8527kcal 8642kcal 8758kcal 8873kcal 8988kcal 9103kcal 9219kcal 9334kcal 9449kcal 9564kcal 9679kcal 9795kcal 9910kcal 10025kcal 10140kcal 10256kcal 10371kcal 10486kcal 10601kcal 10717kcal 10832kcal 10947kcal 11062kcal 11178kcal 11293kcal 11408kcal 11523kcal 11638kcal 11754kcal 11869kcal 11984kcal 12099kcal 12215kcal 12330kcal 12445kcal 12560kcal 12676kcal 12791kcal 12906kcal 13021kcal 13137kcal 13252kcal 13367kcal 13482kcal 13598kcal 13713kcal 13828kcal 13943kcal 14058kcal 14174kcal 14289kcal 14404kcal 14519kcal 14635kcal 14750kcal 14865kcal 14980kcal 15096kcal 15211kcal 15326kcal 15441kcal 15557kcal 15672kcal 15787kcal 15902kcal 16018kcal 16133kcal 16248kcal 16363kcal 16478kcal 16594kcal 16709kcal 16824kcal 16939kcal 17055kcal 17170kcal 17285kcal
ヨガ
パワー		 5377kcal 5531kcal 5685kcal 5838kcal 5992kcal 6146kcal 6299kcal 6453kcal 6606kcal 6760kcal 6914kcal 7067kcal 7221kcal 7375kcal 7528kcal 7682kcal 7836kcal 7989kcal 8143kcal 8297kcal 8450kcal 8604kcal 8758kcal 8911kcal 9065kcal 9219kcal 9372kcal 9526kcal 9679kcal 9833kcal 9987kcal 10140kcal 10294kcal 10448kcal 10601kcal 10755kcal 10909kcal 11062kcal 11216kcal 11370kcal 11523kcal 11677kcal 11831kcal 11984kcal 12138kcal 12292kcal 12445kcal 12599kcal 12752kcal 12906kcal 13060kcal 13213kcal 13367kcal 13521kcal 13674kcal 13828kcal 13982kcal 14135kcal 14289kcal 14443kcal 14596kcal 14750kcal 14904kcal 15057kcal 15211kcal 15365kcal 15518kcal 15672kcal 15825kcal 15979kcal 16133kcal 16286kcal 16440kcal 16594kcal 16747kcal 16901kcal 17055kcal 17208kcal 17362kcal 17516kcal 17669kcal 17823kcal 17977kcal 18130kcal 18284kcal 18438kcal 18591kcal 18745kcal 18898kcal 19052kcal 19206kcal 19359kcal 19513kcal 19667kcal 19820kcal 19974kcal 20128kcal 20281kcal 20435kcal 20589kcal 20742kcal 20896kcal 21050kcal 21203kcal 21357kcal 21511kcal 21664kcal 21818kcal 21971kcal 22125kcal 22279kcal 22432kcal 22586kcal 22740kcal 22893kcal 23047kcal
ダンス
ゆっくり		 6722kcal 6914kcal 7106kcal 7298kcal 7490kcal 7682kcal 7874kcal 8066kcal 8258kcal 8450kcal 8642kcal 8834kcal 9026kcal 9219kcal 9411kcal 9603kcal 9795kcal 9987kcal 10179kcal 10371kcal 10563kcal 10755kcal 10947kcal 11139kcal 11331kcal 11523kcal 11715kcal 11907kcal 12099kcal 12292kcal 12484kcal 12676kcal 12868kcal 13060kcal 13252kcal 13444kcal 13636kcal 13828kcal 14020kcal 14212kcal 14404kcal 14596kcal 14788kcal 14980kcal 15172kcal 15365kcal 15557kcal 15749kcal 15941kcal 16133kcal 16325kcal 16517kcal 16709kcal 16901kcal 17093kcal 17285kcal 17477kcal 17669kcal 17861kcal 18053kcal 18245kcal 18438kcal 18630kcal 18822kcal 19014kcal 19206kcal 19398kcal 19590kcal 19782kcal 19974kcal 20166kcal 20358kcal 20550kcal 20742kcal 20934kcal 21126kcal 21318kcal 21511kcal 21703kcal 21895kcal 22087kcal 22279kcal 22471kcal 22663kcal 22855kcal 23047kcal 23239kcal 23431kcal 23623kcal 23815kcal 24007kcal 24199kcal 24391kcal 24584kcal 24776kcal 24968kcal 25160kcal 25352kcal 25544kcal 25736kcal 25928kcal 26120kcal 26312kcal 26504kcal 26696kcal 26888kcal 27080kcal 27272kcal 27464kcal 27657kcal 27849kcal 28041kcal 28233kcal 28425kcal 28617kcal 28809kcal
ダンス
普通		 9814kcal 10094kcal 10375kcal 10655kcal 10936kcal 11216kcal 11496kcal 11777kcal 12057kcal 12338kcal 12618kcal 12898kcal 13179kcal 13459kcal 13740kcal 14020kcal 14300kcal 14581kcal 14861kcal 15142kcal 15422kcal 15703kcal 15983kcal 16263kcal 16544kcal 16824kcal 17105kcal 17385kcal 17665kcal 17946kcal 18226kcal 18507kcal 18787kcal 19067kcal 19348kcal 19628kcal 19909kcal 20189kcal 20470kcal 20750kcal 21030kcal 21311kcal 21591kcal 21872kcal 22152kcal 22432kcal 22713kcal 22993kcal 23274kcal 23554kcal 23834kcal 24115kcal 24395kcal 24676kcal 24956kcal 25237kcal 25517kcal 25797kcal 26078kcal 26358kcal 26639kcal 26919kcal 27199kcal 27480kcal 27760kcal 28041kcal 28321kcal 28601kcal 28882kcal 29162kcal 29443kcal 29723kcal 30004kcal 30284kcal 30564kcal 30845kcal 31125kcal 31406kcal 31686kcal 31966kcal 32247kcal 32527kcal 32808kcal 33088kcal 33368kcal 33649kcal 33929kcal 34210kcal 34490kcal 34770kcal 35051kcal 35331kcal 35612kcal 35892kcal 36173kcal 36453kcal 36733kcal 37014kcal 37294kcal 37575kcal 37855kcal 38135kcal 38416kcal 38696kcal 38977kcal 39257kcal 39537kcal 39818kcal 40098kcal 40379kcal 40659kcal 40940kcal 41220kcal 41500kcal 41781kcal 42061kcal
ダンス
激しい		 12099kcal 12445kcal 12791kcal 13137kcal 13482kcal 13828kcal 14174kcal 14519kcal 14865kcal 15211kcal 15557kcal 15902kcal 16248kcal 16594kcal 16939kcal 17285kcal 17631kcal 17977kcal 18322kcal 18668kcal 19014kcal 19359kcal 19705kcal 20051kcal 20397kcal 20742kcal 21088kcal 21434kcal 21779kcal 22125kcal 22471kcal 22817kcal 23162kcal 23508kcal 23854kcal 24199kcal 24545kcal 24891kcal 25237kcal 25582kcal 25928kcal 26274kcal 26619kcal 26965kcal 27311kcal 27657kcal 28002kcal 28348kcal 28694kcal 29039kcal 29385kcal 29731kcal 30076kcal 30422kcal 30768kcal 31114kcal 31459kcal 31805kcal 32151kcal 32496kcal 32842kcal 33188kcal 33534kcal 33879kcal 34225kcal 34571kcal 34916kcal 35262kcal 35608kcal 35954kcal 36299kcal 36645kcal 36991kcal 37336kcal 37682kcal 38028kcal 38374kcal 38719kcal 39065kcal 39411kcal 39756kcal 40102kcal 40448kcal 40794kcal 41139kcal 41485kcal 41831kcal 42176kcal 42522kcal 42868kcal 43214kcal 43559kcal 43905kcal 44251kcal 44596kcal 44942kcal 45288kcal 45634kcal 45979kcal 46325kcal 46671kcal 47016kcal 47362kcal 47708kcal 48054kcal 48399kcal 48745kcal 49091kcal 49436kcal 49782kcal 50128kcal 50474kcal 50819kcal 51165kcal 51511kcal 51856kcal
踏み台昇降 6722kcal 6914kcal 7106kcal 7298kcal 7490kcal 7682kcal 7874kcal 8066kcal 8258kcal 8450kcal 8642kcal 8834kcal 9026kcal 9219kcal 9411kcal 9603kcal 9795kcal 9987kcal 10179kcal 10371kcal 10563kcal 10755kcal 10947kcal 11139kcal 11331kcal 11523kcal 11715kcal 11907kcal 12099kcal 12292kcal 12484kcal 12676kcal 12868kcal 13060kcal 13252kcal 13444kcal 13636kcal 13828kcal 14020kcal 14212kcal 14404kcal 14596kcal 14788kcal 14980kcal 15172kcal 15365kcal 15557kcal 15749kcal 15941kcal 16133kcal 16325kcal 16517kcal 16709kcal 16901kcal 17093kcal 17285kcal 17477kcal 17669kcal 17861kcal 18053kcal 18245kcal 18438kcal 18630kcal 18822kcal 19014kcal 19206kcal 19398kcal 19590kcal 19782kcal 19974kcal 20166kcal 20358kcal 20550kcal 20742kcal 20934kcal 21126kcal 21318kcal 21511kcal 21703kcal 21895kcal 22087kcal 22279kcal 22471kcal 22663kcal 22855kcal 23047kcal 23239kcal 23431kcal 23623kcal 23815kcal 24007kcal 24199kcal 24391kcal 24584kcal 24776kcal 24968kcal 25160kcal 25352kcal 25544kcal 25736kcal 25928kcal 26120kcal 26312kcal 26504kcal 26696kcal 26888kcal 27080kcal 27272kcal 27464kcal 27657kcal 27849kcal 28041kcal 28233kcal 28425kcal 28617kcal 28809kcal
トランポリン
ゆっくり		 4705kcal 4839kcal 4974kcal 5108kcal 5243kcal 5377kcal 5512kcal 5646kcal 5781kcal 5915kcal 6049kcal 6184kcal 6318kcal 6453kcal 6587kcal 6722kcal 6856kcal 6991kcal 7125kcal 7259kcal 7394kcal 7528kcal 7663kcal 7797kcal 7932kcal 8066kcal 8201kcal 8335kcal 8469kcal 8604kcal 8738kcal 8873kcal 9007kcal 9142kcal 9276kcal 9411kcal 9545kcal 9679kcal 9814kcal 9948kcal 10083kcal 10217kcal 10352kcal 10486kcal 10621kcal 10755kcal 10889kcal 11024kcal 11158kcal 11293kcal 11427kcal 11562kcal 11696kcal 11831kcal 11965kcal 12099kcal 12234kcal 12368kcal 12503kcal 12637kcal 12772kcal 12906kcal 13041kcal 13175kcal 13309kcal 13444kcal 13578kcal 13713kcal 13847kcal 13982kcal 14116kcal 14251kcal 14385kcal 14519kcal 14654kcal 14788kcal 14923kcal 15057kcal 15192kcal 15326kcal 15461kcal 15595kcal 15729kcal 15864kcal 15998kcal 16133kcal 16267kcal 16402kcal 16536kcal 16671kcal 16805kcal 16939kcal 17074kcal 17208kcal 17343kcal 17477kcal 17612kcal 17746kcal 17881kcal 18015kcal 18149kcal 18284kcal 18418kcal 18553kcal 18687kcal 18822kcal 18956kcal 19091kcal 19225kcal 19359kcal 19494kcal 19628kcal 19763kcal 19897kcal 20032kcal 20166kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6049kcal 6222kcal 6395kcal 6568kcal 6741kcal 6914kcal 7087kcal 7259kcal 7432kcal 7605kcal 7778kcal 7951kcal 8124kcal 8297kcal 8469kcal 8642kcal 8815kcal 8988kcal 9161kcal 9334kcal 9507kcal 9679kcal 9852kcal 10025kcal 10198kcal 10371kcal 10544kcal 10717kcal 10889kcal 11062kcal 11235kcal 11408kcal 11581kcal 11754kcal 11927kcal 12099kcal 12272kcal 12445kcal 12618kcal 12791kcal 12964kcal 13137kcal 13309kcal 13482kcal 13655kcal 13828kcal 14001kcal 14174kcal 14347kcal 14519kcal 14692kcal 14865kcal 15038kcal 15211kcal 15384kcal 15557kcal 15729kcal 15902kcal 16075kcal 16248kcal 16421kcal 16594kcal 16767kcal 16939kcal 17112kcal 17285kcal 17458kcal 17631kcal 17804kcal 17977kcal 18149kcal 18322kcal 18495kcal 18668kcal 18841kcal 19014kcal 19187kcal 19359kcal 19532kcal 19705kcal 19878kcal 20051kcal 20224kcal 20397kcal 20569kcal 20742kcal 20915kcal 21088kcal 21261kcal 21434kcal 21607kcal 21779kcal 21952kcal 22125kcal 22298kcal 22471kcal 22644kcal 22817kcal 22989kcal 23162kcal 23335kcal 23508kcal 23681kcal 23854kcal 24027kcal 24199kcal 24372kcal 24545kcal 24718kcal 24891kcal 25064kcal 25237kcal 25409kcal 25582kcal 25755kcal 25928kcal
HIIT
ジャンプなし		 6722kcal 6914kcal 7106kcal 7298kcal 7490kcal 7682kcal 7874kcal 8066kcal 8258kcal 8450kcal 8642kcal 8834kcal 9026kcal 9219kcal 9411kcal 9603kcal 9795kcal 9987kcal 10179kcal 10371kcal 10563kcal 10755kcal 10947kcal 11139kcal 11331kcal 11523kcal 11715kcal 11907kcal 12099kcal 12292kcal 12484kcal 12676kcal 12868kcal 13060kcal 13252kcal 13444kcal 13636kcal 13828kcal 14020kcal 14212kcal 14404kcal 14596kcal 14788kcal 14980kcal 15172kcal 15365kcal 15557kcal 15749kcal 15941kcal 16133kcal 16325kcal 16517kcal 16709kcal 16901kcal 17093kcal 17285kcal 17477kcal 17669kcal 17861kcal 18053kcal 18245kcal 18438kcal 18630kcal 18822kcal 19014kcal 19206kcal 19398kcal 19590kcal 19782kcal 19974kcal 20166kcal 20358kcal 20550kcal 20742kcal 20934kcal 21126kcal 21318kcal 21511kcal 21703kcal 21895kcal 22087kcal 22279kcal 22471kcal 22663kcal 22855kcal 23047kcal 23239kcal 23431kcal 23623kcal 23815kcal 24007kcal 24199kcal 24391kcal 24584kcal 24776kcal 24968kcal 25160kcal 25352kcal 25544kcal 25736kcal 25928kcal 26120kcal 26312kcal 26504kcal 26696kcal 26888kcal 27080kcal 27272kcal 27464kcal 27657kcal 27849kcal 28041kcal 28233kcal 28425kcal 28617kcal 28809kcal
HIIT
ジャンプあり		 10755kcal 11062kcal 11370kcal 11677kcal 11984kcal 12292kcal 12599kcal 12906kcal 13213kcal 13521kcal 13828kcal 14135kcal 14443kcal 14750kcal 15057kcal 15365kcal 15672kcal 15979kcal 16286kcal 16594kcal 16901kcal 17208kcal 17516kcal 17823kcal 18130kcal 18438kcal 18745kcal 19052kcal 19359kcal 19667kcal 19974kcal 20281kcal 20589kcal 20896kcal 21203kcal 21511kcal 21818kcal 22125kcal 22432kcal 22740kcal 23047kcal 23354kcal 23662kcal 23969kcal 24276kcal 24584kcal 24891kcal 25198kcal 25505kcal 25813kcal 26120kcal 26427kcal 26735kcal 27042kcal 27349kcal 27657kcal 27964kcal 28271kcal 28578kcal 28886kcal 29193kcal 29500kcal 29808kcal 30115kcal 30422kcal 30730kcal 31037kcal 31344kcal 31651kcal 31959kcal 32266kcal 32573kcal 32881kcal 33188kcal 33495kcal 33803kcal 34110kcal 34417kcal 34724kcal 35032kcal 35339kcal 35646kcal 35954kcal 36261kcal 36568kcal 36876kcal 37183kcal 37490kcal 37797kcal 38105kcal 38412kcal 38719kcal 39027kcal 39334kcal 39641kcal 39949kcal 40256kcal 40563kcal 40870kcal 41178kcal 41485kcal 41792kcal 42100kcal 42407kcal 42714kcal 43022kcal 43329kcal 43636kcal 43943kcal 44251kcal 44558kcal 44865kcal 45173kcal 45480kcal 45787kcal 46095kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4033kcal 4148kcal 4263kcal 4379kcal 4494kcal 4609kcal 4724kcal 4839kcal 4955kcal 5070kcal 5185kcal 5300kcal 5416kcal 5531kcal 5646kcal 5761kcal 5877kcal 5992kcal 6107kcal 6222kcal 6338kcal 6453kcal 6568kcal 6683kcal 6799kcal 6914kcal 7029kcal 7144kcal 7259kcal 7375kcal 7490kcal 7605kcal 7720kcal 7836kcal 7951kcal 8066kcal 8181kcal 8297kcal 8412kcal 8527kcal 8642kcal 8758kcal 8873kcal 8988kcal 9103kcal 9219kcal 9334kcal 9449kcal 9564kcal 9679kcal 9795kcal 9910kcal 10025kcal 10140kcal 10256kcal 10371kcal 10486kcal 10601kcal 10717kcal 10832kcal 10947kcal 11062kcal 11178kcal 11293kcal 11408kcal 11523kcal 11638kcal 11754kcal 11869kcal 11984kcal 12099kcal 12215kcal 12330kcal 12445kcal 12560kcal 12676kcal 12791kcal 12906kcal 13021kcal 13137kcal 13252kcal 13367kcal 13482kcal 13598kcal 13713kcal 13828kcal 13943kcal 14058kcal 14174kcal 14289kcal 14404kcal 14519kcal 14635kcal 14750kcal 14865kcal 14980kcal 15096kcal 15211kcal 15326kcal 15441kcal 15557kcal 15672kcal 15787kcal 15902kcal 16018kcal 16133kcal 16248kcal 16363kcal 16478kcal 16594kcal 16709kcal 16824kcal 16939kcal 17055kcal 17170kcal 17285kcal
料理全般 4705kcal 4839kcal 4974kcal 5108kcal 5243kcal 5377kcal 5512kcal 5646kcal 5781kcal 5915kcal 6049kcal 6184kcal 6318kcal 6453kcal 6587kcal 6722kcal 6856kcal 6991kcal 7125kcal 7259kcal 7394kcal 7528kcal 7663kcal 7797kcal 7932kcal 8066kcal 8201kcal 8335kcal 8469kcal 8604kcal 8738kcal 8873kcal 9007kcal 9142kcal 9276kcal 9411kcal 9545kcal 9679kcal 9814kcal 9948kcal 10083kcal 10217kcal 10352kcal 10486kcal 10621kcal 10755kcal 10889kcal 11024kcal 11158kcal 11293kcal 11427kcal 11562kcal 11696kcal 11831kcal 11965kcal 12099kcal 12234kcal 12368kcal 12503kcal 12637kcal 12772kcal 12906kcal 13041kcal 13175kcal 13309kcal 13444kcal 13578kcal 13713kcal 13847kcal 13982kcal 14116kcal 14251kcal 14385kcal 14519kcal 14654kcal 14788kcal 14923kcal 15057kcal 15192kcal 15326kcal 15461kcal 15595kcal 15729kcal 15864kcal 15998kcal 16133kcal 16267kcal 16402kcal 16536kcal 16671kcal 16805kcal 16939kcal 17074kcal 17208kcal 17343kcal 17477kcal 17612kcal 17746kcal 17881kcal 18015kcal 18149kcal 18284kcal 18418kcal 18553kcal 18687kcal 18822kcal 18956kcal 19091kcal 19225kcal 19359kcal 19494kcal 19628kcal 19763kcal 19897kcal 20032kcal 20166kcal
掃除機をかける 4436kcal 4563kcal 4690kcal 4816kcal 4943kcal 5070kcal 5197kcal 5323kcal 5450kcal 5577kcal 5704kcal 5831kcal 5957kcal 6084kcal 6211kcal 6338kcal 6464kcal 6591kcal 6718kcal 6845kcal 6971kcal 7098kcal 7225kcal 7352kcal 7478kcal 7605kcal 7732kcal 7859kcal 7985kcal 8112kcal 8239kcal 8366kcal 8493kcal 8619kcal 8746kcal 8873kcal 9000kcal 9126kcal 9253kcal 9380kcal 9507kcal 9633kcal 9760kcal 9887kcal 10014kcal 10140kcal 10267kcal 10394kcal 10521kcal 10647kcal 10774kcal 10901kcal 11028kcal 11154kcal 11281kcal 11408kcal 11535kcal 11662kcal 11788kcal 11915kcal 12042kcal 12169kcal 12295kcal 12422kcal 12549kcal 12676kcal 12802kcal 12929kcal 13056kcal 13183kcal 13309kcal 13436kcal 13563kcal 13690kcal 13816kcal 13943kcal 14070kcal 14197kcal 14324kcal 14450kcal 14577kcal 14704kcal 14831kcal 14957kcal 15084kcal 15211kcal 15338kcal 15464kcal 15591kcal 15718kcal 15845kcal 15971kcal 16098kcal 16225kcal 16352kcal 16478kcal 16605kcal 16732kcal 16859kcal 16986kcal 17112kcal 17239kcal 17366kcal 17493kcal 17619kcal 17746kcal 17873kcal 18000kcal 18126kcal 18253kcal 18380kcal 18507kcal 18633kcal 18760kcal 18887kcal 19014kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4705kcal 4839kcal 4974kcal 5108kcal 5243kcal 5377kcal 5512kcal 5646kcal 5781kcal 5915kcal 6049kcal 6184kcal 6318kcal 6453kcal 6587kcal 6722kcal 6856kcal 6991kcal 7125kcal 7259kcal 7394kcal 7528kcal 7663kcal 7797kcal 7932kcal 8066kcal 8201kcal 8335kcal 8469kcal 8604kcal 8738kcal 8873kcal 9007kcal 9142kcal 9276kcal 9411kcal 9545kcal 9679kcal 9814kcal 9948kcal 10083kcal 10217kcal 10352kcal 10486kcal 10621kcal 10755kcal 10889kcal 11024kcal 11158kcal 11293kcal 11427kcal 11562kcal 11696kcal 11831kcal 11965kcal 12099kcal 12234kcal 12368kcal 12503kcal 12637kcal 12772kcal 12906kcal 13041kcal 13175kcal 13309kcal 13444kcal 13578kcal 13713kcal 13847kcal 13982kcal 14116kcal 14251kcal 14385kcal 14519kcal 14654kcal 14788kcal 14923kcal 15057kcal 15192kcal 15326kcal 15461kcal 15595kcal 15729kcal 15864kcal 15998kcal 16133kcal 16267kcal 16402kcal 16536kcal 16671kcal 16805kcal 16939kcal 17074kcal 17208kcal 17343kcal 17477kcal 17612kcal 17746kcal 17881kcal 18015kcal 18149kcal 18284kcal 18418kcal 18553kcal 18687kcal 18822kcal 18956kcal 19091kcal 19225kcal 19359kcal 19494kcal 19628kcal 19763kcal 19897kcal 20032kcal 20166kcal
部屋の片づけ全般 6453kcal 6637kcal 6822kcal 7006kcal 7190kcal 7375kcal 7559kcal 7743kcal 7928kcal 8112kcal 8297kcal 8481kcal 8665kcal 8850kcal 9034kcal 9219kcal 9403kcal 9587kcal 9772kcal 9956kcal 10140kcal 10325kcal 10509kcal 10694kcal 10878kcal 11062kcal 11247kcal 11431kcal 11615kcal 11800kcal 11984kcal 12169kcal 12353kcal 12537kcal 12722kcal 12906kcal 13090kcal 13275kcal 13459kcal 13644kcal 13828kcal 14012kcal 14197kcal 14381kcal 14566kcal 14750kcal 14934kcal 15119kcal 15303kcal 15487kcal 15672kcal 15856kcal 16041kcal 16225kcal 16409kcal 16594kcal 16778kcal 16962kcal 17147kcal 17331kcal 17516kcal 17700kcal 17884kcal 18069kcal 18253kcal 18438kcal 18622kcal 18806kcal 18991kcal 19175kcal 19359kcal 19544kcal 19728kcal 19913kcal 20097kcal 20281kcal 20466kcal 20650kcal 20834kcal 21019kcal 21203kcal 21388kcal 21572kcal 21756kcal 21941kcal 22125kcal 22309kcal 22494kcal 22678kcal 22863kcal 23047kcal 23231kcal 23416kcal 23600kcal 23785kcal 23969kcal 24153kcal 24338kcal 24522kcal 24706kcal 24891kcal 25075kcal 25260kcal 25444kcal 25628kcal 25813kcal 25997kcal 26181kcal 26366kcal 26550kcal 26735kcal 26919kcal 27103kcal 27288kcal 27472kcal 27657kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2688kcal 2765kcal 2842kcal 2919kcal 2996kcal 3073kcal 3149kcal 3226kcal 3303kcal 3380kcal 3457kcal 3533kcal 3610kcal 3687kcal 3764kcal 3841kcal 3918kcal 3994kcal 4071kcal 4148kcal 4225kcal 4302kcal 4379kcal 4455kcal 4532kcal 4609kcal 4686kcal 4763kcal 4839kcal 4916kcal 4993kcal 5070kcal 5147kcal 5224kcal 5300kcal 5377kcal 5454kcal 5531kcal 5608kcal 5685kcal 5761kcal 5838kcal 5915kcal 5992kcal 6069kcal 6146kcal 6222kcal 6299kcal 6376kcal 6453kcal 6530kcal 6606kcal 6683kcal 6760kcal 6837kcal 6914kcal 6991kcal 7067kcal 7144kcal 7221kcal 7298kcal 7375kcal 7452kcal 7528kcal 7605kcal 7682kcal 7759kcal 7836kcal 7912kcal 7989kcal 8066kcal 8143kcal 8220kcal 8297kcal 8373kcal 8450kcal 8527kcal 8604kcal 8681kcal 8758kcal 8834kcal 8911kcal 8988kcal 9065kcal 9142kcal 9219kcal 9295kcal 9372kcal 9449kcal 9526kcal 9603kcal 9679kcal 9756kcal 9833kcal 9910kcal 9987kcal 10064kcal 10140kcal 10217kcal 10294kcal 10371kcal 10448kcal 10525kcal 10601kcal 10678kcal 10755kcal 10832kcal 10909kcal 10985kcal 11062kcal 11139kcal 11216kcal 11293kcal 11370kcal 11446kcal 11523kcal
トイレ 2419kcal 2489kcal 2558kcal 2627kcal 2696kcal 2765kcal 2834kcal 2903kcal 2973kcal 3042kcal 3111kcal 3180kcal 3249kcal 3318kcal 3387kcal 3457kcal 3526kcal 3595kcal 3664kcal 3733kcal 3802kcal 3871kcal 3941kcal 4010kcal 4079kcal 4148kcal 4217kcal 4286kcal 4355kcal 4425kcal 4494kcal 4563kcal 4632kcal 4701kcal 4770kcal 4839kcal 4909kcal 4978kcal 5047kcal 5116kcal 5185kcal 5254kcal 5323kcal 5393kcal 5462kcal 5531kcal 5600kcal 5669kcal 5738kcal 5807kcal 5877kcal 5946kcal 6015kcal 6084kcal 6153kcal 6222kcal 6291kcal 6361kcal 6430kcal 6499kcal 6568kcal 6637kcal 6706kcal 6775kcal 6845kcal 6914kcal 6983kcal 7052kcal 7121kcal 7190kcal 7259kcal 7329kcal 7398kcal 7467kcal 7536kcal 7605kcal 7674kcal 7743kcal 7813kcal 7882kcal 7951kcal 8020kcal 8089kcal 8158kcal 8227kcal 8297kcal 8366kcal 8435kcal 8504kcal 8573kcal 8642kcal 8711kcal 8781kcal 8850kcal 8919kcal 8988kcal 9057kcal 9126kcal 9195kcal 9265kcal 9334kcal 9403kcal 9472kcal 9541kcal 9610kcal 9679kcal 9749kcal 9818kcal 9887kcal 9956kcal 10025kcal 10094kcal 10163kcal 10233kcal 10302kcal 10371kcal
風呂でシャワー 2688kcal 2765kcal 2842kcal 2919kcal 2996kcal 3073kcal 3149kcal 3226kcal 3303kcal 3380kcal 3457kcal 3533kcal 3610kcal 3687kcal 3764kcal 3841kcal 3918kcal 3994kcal 4071kcal 4148kcal 4225kcal 4302kcal 4379kcal 4455kcal 4532kcal 4609kcal 4686kcal 4763kcal 4839kcal 4916kcal 4993kcal 5070kcal 5147kcal 5224kcal 5300kcal 5377kcal 5454kcal 5531kcal 5608kcal 5685kcal 5761kcal 5838kcal 5915kcal 5992kcal 6069kcal 6146kcal 6222kcal 6299kcal 6376kcal 6453kcal 6530kcal 6606kcal 6683kcal 6760kcal 6837kcal 6914kcal 6991kcal 7067kcal 7144kcal 7221kcal 7298kcal 7375kcal 7452kcal 7528kcal 7605kcal 7682kcal 7759kcal 7836kcal 7912kcal 7989kcal 8066kcal 8143kcal 8220kcal 8297kcal 8373kcal 8450kcal 8527kcal 8604kcal 8681kcal 8758kcal 8834kcal 8911kcal 8988kcal 9065kcal 9142kcal 9219kcal 9295kcal 9372kcal 9449kcal 9526kcal 9603kcal 9679kcal 9756kcal 9833kcal 9910kcal 9987kcal 10064kcal 10140kcal 10217kcal 10294kcal 10371kcal 10448kcal 10525kcal 10601kcal 10678kcal 10755kcal 10832kcal 10909kcal 10985kcal 11062kcal 11139kcal 11216kcal 11293kcal 11370kcal 11446kcal 11523kcal
風呂で入浴 2016kcal 2074kcal 2131kcal 2189kcal 2247kcal 2304kcal 2362kcal 2419kcal 2477kcal 2535kcal 2592kcal 2650kcal 2708kcal 2765kcal 2823kcal 2880kcal 2938kcal 2996kcal 3053kcal 3111kcal 3169kcal 3226kcal 3284kcal 3341kcal 3399kcal 3457kcal 3514kcal 3572kcal 3629kcal 3687kcal 3745kcal 3802kcal 3860kcal 3918kcal 3975kcal 4033kcal 4090kcal 4148kcal 4206kcal 4263kcal 4321kcal 4379kcal 4436kcal 4494kcal 4551kcal 4609kcal 4667kcal 4724kcal 4782kcal 4839kcal 4897kcal 4955kcal 5012kcal 5070kcal 5128kcal 5185kcal 5243kcal 5300kcal 5358kcal 5416kcal 5473kcal 5531kcal 5589kcal 5646kcal 5704kcal 5761kcal 5819kcal 5877kcal 5934kcal 5992kcal 6049kcal 6107kcal 6165kcal 6222kcal 6280kcal 6338kcal 6395kcal 6453kcal 6510kcal 6568kcal 6626kcal 6683kcal 6741kcal 6799kcal 6856kcal 6914kcal 6971kcal 7029kcal 7087kcal 7144kcal 7202kcal 7259kcal 7317kcal 7375kcal 7432kcal 7490kcal 7548kcal 7605kcal 7663kcal 7720kcal 7778kcal 7836kcal 7893kcal 7951kcal 8009kcal 8066kcal 8124kcal 8181kcal 8239kcal 8297kcal 8354kcal 8412kcal 8469kcal 8527kcal 8585kcal 8642kcal
デスクワーク 1747kcal 1797kcal 1847kcal 1897kcal 1947kcal 1997kcal 2047kcal 2097kcal 2147kcal 2197kcal 2247kcal 2297kcal 2347kcal 2396kcal 2446kcal 2496kcal 2546kcal 2596kcal 2646kcal 2696kcal 2746kcal 2796kcal 2846kcal 2896kcal 2946kcal 2996kcal 3046kcal 3096kcal 3145kcal 3195kcal 3245kcal 3295kcal 3345kcal 3395kcal 3445kcal 3495kcal 3545kcal 3595kcal 3645kcal 3695kcal 3745kcal 3795kcal 3845kcal 3895kcal 3944kcal 3994kcal 4044kcal 4094kcal 4144kcal 4194kcal 4244kcal 4294kcal 4344kcal 4394kcal 4444kcal 4494kcal 4544kcal 4594kcal 4644kcal 4694kcal 4743kcal 4793kcal 4843kcal 4893kcal 4943kcal 4993kcal 5043kcal 5093kcal 5143kcal 5193kcal 5243kcal 5293kcal 5343kcal 5393kcal 5443kcal 5492kcal 5542kcal 5592kcal 5642kcal 5692kcal 5742kcal 5792kcal 5842kcal 5892kcal 5942kcal 5992kcal 6042kcal 6092kcal 6142kcal 6192kcal 6242kcal 6291kcal 6341kcal 6391kcal 6441kcal 6491kcal 6541kcal 6591kcal 6641kcal 6691kcal 6741kcal 6791kcal 6841kcal 6891kcal 6941kcal 6991kcal 7041kcal 7090kcal 7140kcal 7190kcal 7240kcal 7290kcal 7340kcal 7390kcal 7440kcal 7490kcal
立って仕事をする 2419kcal 2489kcal 2558kcal 2627kcal 2696kcal 2765kcal 2834kcal 2903kcal 2973kcal 3042kcal 3111kcal 3180kcal 3249kcal 3318kcal 3387kcal 3457kcal 3526kcal 3595kcal 3664kcal 3733kcal 3802kcal 3871kcal 3941kcal 4010kcal 4079kcal 4148kcal 4217kcal 4286kcal 4355kcal 4425kcal 4494kcal 4563kcal 4632kcal 4701kcal 4770kcal 4839kcal 4909kcal 4978kcal 5047kcal 5116kcal 5185kcal 5254kcal 5323kcal 5393kcal 5462kcal 5531kcal 5600kcal 5669kcal 5738kcal 5807kcal 5877kcal 5946kcal 6015kcal 6084kcal 6153kcal 6222kcal 6291kcal 6361kcal 6430kcal 6499kcal 6568kcal 6637kcal 6706kcal 6775kcal 6845kcal 6914kcal 6983kcal 7052kcal 7121kcal 7190kcal 7259kcal 7329kcal 7398kcal 7467kcal 7536kcal 7605kcal 7674kcal 7743kcal 7813kcal 7882kcal 7951kcal 8020kcal 8089kcal 8158kcal 8227kcal 8297kcal 8366kcal 8435kcal 8504kcal 8573kcal 8642kcal 8711kcal 8781kcal 8850kcal 8919kcal 8988kcal 9057kcal 9126kcal 9195kcal 9265kcal 9334kcal 9403kcal 9472kcal 9541kcal 9610kcal 9679kcal 9749kcal 9818kcal 9887kcal 9956kcal 10025kcal 10094kcal 10163kcal 10233kcal 10302kcal 10371kcal
体をよく動かす仕事 4033kcal 4148kcal 4263kcal 4379kcal 4494kcal 4609kcal 4724kcal 4839kcal 4955kcal 5070kcal 5185kcal 5300kcal 5416kcal 5531kcal 5646kcal 5761kcal 5877kcal 5992kcal 6107kcal 6222kcal 6338kcal 6453kcal 6568kcal 6683kcal 6799kcal 6914kcal 7029kcal 7144kcal 7259kcal 7375kcal 7490kcal 7605kcal 7720kcal 7836kcal 7951kcal 8066kcal 8181kcal 8297kcal 8412kcal 8527kcal 8642kcal 8758kcal 8873kcal 8988kcal 9103kcal 9219kcal 9334kcal 9449kcal 9564kcal 9679kcal 9795kcal 9910kcal 10025kcal 10140kcal 10256kcal 10371kcal 10486kcal 10601kcal 10717kcal 10832kcal 10947kcal 11062kcal 11178kcal 11293kcal 11408kcal 11523kcal 11638kcal 11754kcal 11869kcal 11984kcal 12099kcal 12215kcal 12330kcal 12445kcal 12560kcal 12676kcal 12791kcal 12906kcal 13021kcal 13137kcal 13252kcal 13367kcal 13482kcal 13598kcal 13713kcal 13828kcal 13943kcal 14058kcal 14174kcal 14289kcal 14404kcal 14519kcal 14635kcal 14750kcal 14865kcal 14980kcal 15096kcal 15211kcal 15326kcal 15441kcal 15557kcal 15672kcal 15787kcal 15902kcal 16018kcal 16133kcal 16248kcal 16363kcal 16478kcal 16594kcal 16709kcal 16824kcal 16939kcal 17055kcal 17170kcal 17285kcal
電車バスに乗車 1747kcal 1797kcal 1847kcal 1897kcal 1947kcal 1997kcal 2047kcal 2097kcal 2147kcal 2197kcal 2247kcal 2297kcal 2347kcal 2396kcal 2446kcal 2496kcal 2546kcal 2596kcal 2646kcal 2696kcal 2746kcal 2796kcal 2846kcal 2896kcal 2946kcal 2996kcal 3046kcal 3096kcal 3145kcal 3195kcal 3245kcal 3295kcal 3345kcal 3395kcal 3445kcal 3495kcal 3545kcal 3595kcal 3645kcal 3695kcal 3745kcal 3795kcal 3845kcal 3895kcal 3944kcal 3994kcal 4044kcal 4094kcal 4144kcal 4194kcal 4244kcal 4294kcal 4344kcal 4394kcal 4444kcal 4494kcal 4544kcal 4594kcal 4644kcal 4694kcal 4743kcal 4793kcal 4843kcal 4893kcal 4943kcal 4993kcal 5043kcal 5093kcal 5143kcal 5193kcal 5243kcal 5293kcal 5343kcal 5393kcal 5443kcal 5492kcal 5542kcal 5592kcal 5642kcal 5692kcal 5742kcal 5792kcal 5842kcal 5892kcal 5942kcal 5992kcal 6042kcal 6092kcal 6142kcal 6192kcal 6242kcal 6291kcal 6341kcal 6391kcal 6441kcal 6491kcal 6541kcal 6591kcal 6641kcal 6691kcal 6741kcal 6791kcal 6841kcal 6891kcal 6941kcal 6991kcal 7041kcal 7090kcal 7140kcal 7190kcal 7240kcal 7290kcal 7340kcal 7390kcal 7440kcal 7490kcal
自動車を運転 3361kcal 3457kcal 3553kcal 3649kcal 3745kcal 3841kcal 3937kcal 4033kcal 4129kcal 4225kcal 4321kcal 4417kcal 4513kcal 4609kcal 4705kcal 4801kcal 4897kcal 4993kcal 5089kcal 5185kcal 5281kcal 5377kcal 5473kcal 5569kcal 5665kcal 5761kcal 5857kcal 5953kcal 6049kcal 6146kcal 6242kcal 6338kcal 6434kcal 6530kcal 6626kcal 6722kcal 6818kcal 6914kcal 7010kcal 7106kcal 7202kcal 7298kcal 7394kcal 7490kcal 7586kcal 7682kcal 7778kcal 7874kcal 7970kcal 8066kcal 8162kcal 8258kcal 8354kcal 8450kcal 8546kcal 8642kcal 8738kcal 8834kcal 8930kcal 9026kcal 9122kcal 9219kcal 9315kcal 9411kcal 9507kcal 9603kcal 9699kcal 9795kcal 9891kcal 9987kcal 10083kcal 10179kcal 10275kcal 10371kcal 10467kcal 10563kcal 10659kcal 10755kcal 10851kcal 10947kcal 11043kcal 11139kcal 11235kcal 11331kcal 11427kcal 11523kcal 11619kcal 11715kcal 11811kcal 11907kcal 12003kcal 12099kcal 12195kcal 12292kcal 12388kcal 12484kcal 12580kcal 12676kcal 12772kcal 12868kcal 12964kcal 13060kcal 13156kcal 13252kcal 13348kcal 13444kcal 13540kcal 13636kcal 13732kcal 13828kcal 13924kcal 14020kcal 14116kcal 14212kcal 14308kcal 14404kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18553kcal 19083kcal 19613kcal 20143kcal 20673kcal 21203kcal 21733kcal 22263kcal 22793kcal 23324kcal 23854kcal 24384kcal 24914kcal 25444kcal 25974kcal 26504kcal 27034kcal 27564kcal 28094kcal 28624kcal 29155kcal 29685kcal 30215kcal 30745kcal 31275kcal 31805kcal 32335kcal 32865kcal 33395kcal 33925kcal 34456kcal 34986kcal 35516kcal 36046kcal 36576kcal 37106kcal 37636kcal 38166kcal 38696kcal 39226kcal 39756kcal 40287kcal 40817kcal 41347kcal 41877kcal 42407kcal 42937kcal 43467kcal 43997kcal 44527kcal 45057kcal 45587kcal 46118kcal 46648kcal 47178kcal 47708kcal 48238kcal 48768kcal 49298kcal 49828kcal 50358kcal 50888kcal 51418kcal 51949kcal 52479kcal 53009kcal 53539kcal 54069kcal 54599kcal 55129kcal 55659kcal 56189kcal 56719kcal 57249kcal 57780kcal 58310kcal 58840kcal 59370kcal 59900kcal 60430kcal 60960kcal 61490kcal 62020kcal 62550kcal 63081kcal 63611kcal 64141kcal 64671kcal 65201kcal 65731kcal 66261kcal 66791kcal 67321kcal 67851kcal 68381kcal 68912kcal 69442kcal 69972kcal 70502kcal 71032kcal 71562kcal 72092kcal 72622kcal 73152kcal 73682kcal 74212kcal 74743kcal 75273kcal 75803kcal 76333kcal 76863kcal 77393kcal 77923kcal 78453kcal 78983kcal 79513kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16536kcal 17009kcal 17481kcal 17954kcal 18426kcal 18898kcal 19371kcal 19843kcal 20316kcal 20788kcal 21261kcal 21733kcal 22206kcal 22678kcal 23151kcal 23623kcal 24096kcal 24568kcal 25041kcal 25513kcal 25986kcal 26458kcal 26931kcal 27403kcal 27875kcal 28348kcal 28820kcal 29293kcal 29765kcal 30238kcal 30710kcal 31183kcal 31655kcal 32128kcal 32600kcal 33073kcal 33545kcal 34018kcal 34490kcal 34963kcal 35435kcal 35908kcal 36380kcal 36852kcal 37325kcal 37797kcal 38270kcal 38742kcal 39215kcal 39687kcal 40160kcal 40632kcal 41105kcal 41577kcal 42050kcal 42522kcal 42995kcal 43467kcal 43940kcal 44412kcal 44885kcal 45357kcal 45829kcal 46302kcal 46774kcal 47247kcal 47719kcal 48192kcal 48664kcal 49137kcal 49609kcal 50082kcal 50554kcal 51027kcal 51499kcal 51972kcal 52444kcal 52917kcal 53389kcal 53862kcal 54334kcal 54806kcal 55279kcal 55751kcal 56224kcal 56696kcal 57169kcal 57641kcal 58114kcal 58586kcal 59059kcal 59531kcal 60004kcal 60476kcal 60949kcal 61421kcal 61894kcal 62366kcal 62839kcal 63311kcal 63783kcal 64256kcal 64728kcal 65201kcal 65673kcal 66146kcal 66618kcal 67091kcal 67563kcal 68036kcal 68508kcal 68981kcal 69453kcal 69926kcal 70398kcal 70871kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15864kcal 16317kcal 16770kcal 17224kcal 17677kcal 18130kcal 18583kcal 19037kcal 19490kcal 19943kcal 20397kcal 20850kcal 21303kcal 21756kcal 22210kcal 22663kcal 23116kcal 23569kcal 24023kcal 24476kcal 24929kcal 25382kcal 25836kcal 26289kcal 26742kcal 27196kcal 27649kcal 28102kcal 28555kcal 29009kcal 29462kcal 29915kcal 30368kcal 30822kcal 31275kcal 31728kcal 32181kcal 32635kcal 33088kcal 33541kcal 33995kcal 34448kcal 34901kcal 35354kcal 35808kcal 36261kcal 36714kcal 37167kcal 37621kcal 38074kcal 38527kcal 38981kcal 39434kcal 39887kcal 40340kcal 40794kcal 41247kcal 41700kcal 42153kcal 42607kcal 43060kcal 43513kcal 43966kcal 44420kcal 44873kcal 45326kcal 45780kcal 46233kcal 46686kcal 47139kcal 47593kcal 48046kcal 48499kcal 48952kcal 49406kcal 49859kcal 50312kcal 50765kcal 51219kcal 51672kcal 52125kcal 52579kcal 53032kcal 53485kcal 53938kcal 54392kcal 54845kcal 55298kcal 55751kcal 56205kcal 56658kcal 57111kcal 57564kcal 58018kcal 58471kcal 58924kcal 59378kcal 59831kcal 60284kcal 60737kcal 61191kcal 61644kcal 62097kcal 62550kcal 63004kcal 63457kcal 63910kcal 64363kcal 64817kcal 65270kcal 65723kcal 66177kcal 66630kcal 67083kcal 67536kcal 67990kcal
水泳
(速め:全般)		 13444kcal 13828kcal 14212kcal 14596kcal 14980kcal 15365kcal 15749kcal 16133kcal 16517kcal 16901kcal 17285kcal 17669kcal 18053kcal 18438kcal 18822kcal 19206kcal 19590kcal 19974kcal 20358kcal 20742kcal 21126kcal 21511kcal 21895kcal 22279kcal 22663kcal 23047kcal 23431kcal 23815kcal 24199kcal 24584kcal 24968kcal 25352kcal 25736kcal 26120kcal 26504kcal 26888kcal 27272kcal 27657kcal 28041kcal 28425kcal 28809kcal 29193kcal 29577kcal 29961kcal 30345kcal 30730kcal 31114kcal 31498kcal 31882kcal 32266kcal 32650kcal 33034kcal 33418kcal 33803kcal 34187kcal 34571kcal 34955kcal 35339kcal 35723kcal 36107kcal 36491kcal 36876kcal 37260kcal 37644kcal 38028kcal 38412kcal 38796kcal 39180kcal 39564kcal 39949kcal 40333kcal 40717kcal 41101kcal 41485kcal 41869kcal 42253kcal 42637kcal 43022kcal 43406kcal 43790kcal 44174kcal 44558kcal 44942kcal 45326kcal 45710kcal 46095kcal 46479kcal 46863kcal 47247kcal 47631kcal 48015kcal 48399kcal 48783kcal 49168kcal 49552kcal 49936kcal 50320kcal 50704kcal 51088kcal 51472kcal 51856kcal 52241kcal 52625kcal 53009kcal 53393kcal 53777kcal 54161kcal 54545kcal 54929kcal 55314kcal 55698kcal 56082kcal 56466kcal 56850kcal 57234kcal 57618kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13444kcal 13828kcal 14212kcal 14596kcal 14980kcal 15365kcal 15749kcal 16133kcal 16517kcal 16901kcal 17285kcal 17669kcal 18053kcal 18438kcal 18822kcal 19206kcal 19590kcal 19974kcal 20358kcal 20742kcal 21126kcal 21511kcal 21895kcal 22279kcal 22663kcal 23047kcal 23431kcal 23815kcal 24199kcal 24584kcal 24968kcal 25352kcal 25736kcal 26120kcal 26504kcal 26888kcal 27272kcal 27657kcal 28041kcal 28425kcal 28809kcal 29193kcal 29577kcal 29961kcal 30345kcal 30730kcal 31114kcal 31498kcal 31882kcal 32266kcal 32650kcal 33034kcal 33418kcal 33803kcal 34187kcal 34571kcal 34955kcal 35339kcal 35723kcal 36107kcal 36491kcal 36876kcal 37260kcal 37644kcal 38028kcal 38412kcal 38796kcal 39180kcal 39564kcal 39949kcal 40333kcal 40717kcal 41101kcal 41485kcal 41869kcal 42253kcal 42637kcal 43022kcal 43406kcal 43790kcal 44174kcal 44558kcal 44942kcal 45326kcal 45710kcal 46095kcal 46479kcal 46863kcal 47247kcal 47631kcal 48015kcal 48399kcal 48783kcal 49168kcal 49552kcal 49936kcal 50320kcal 50704kcal 51088kcal 51472kcal 51856kcal 52241kcal 52625kcal 53009kcal 53393kcal 53777kcal 54161kcal 54545kcal 54929kcal 55314kcal 55698kcal 56082kcal 56466kcal 56850kcal 57234kcal 57618kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13444kcal 13828kcal 14212kcal 14596kcal 14980kcal 15365kcal 15749kcal 16133kcal 16517kcal 16901kcal 17285kcal 17669kcal 18053kcal 18438kcal 18822kcal 19206kcal 19590kcal 19974kcal 20358kcal 20742kcal 21126kcal 21511kcal 21895kcal 22279kcal 22663kcal 23047kcal 23431kcal 23815kcal 24199kcal 24584kcal 24968kcal 25352kcal 25736kcal 26120kcal 26504kcal 26888kcal 27272kcal 27657kcal 28041kcal 28425kcal 28809kcal 29193kcal 29577kcal 29961kcal 30345kcal 30730kcal 31114kcal 31498kcal 31882kcal 32266kcal 32650kcal 33034kcal 33418kcal 33803kcal 34187kcal 34571kcal 34955kcal 35339kcal 35723kcal 36107kcal 36491kcal 36876kcal 37260kcal 37644kcal 38028kcal 38412kcal 38796kcal 39180kcal 39564kcal 39949kcal 40333kcal 40717kcal 41101kcal 41485kcal 41869kcal 42253kcal 42637kcal 43022kcal 43406kcal 43790kcal 44174kcal 44558kcal 44942kcal 45326kcal 45710kcal 46095kcal 46479kcal 46863kcal 47247kcal 47631kcal 48015kcal 48399kcal 48783kcal 49168kcal 49552kcal 49936kcal 50320kcal 50704kcal 51088kcal 51472kcal 51856kcal 52241kcal 52625kcal 53009kcal 53393kcal 53777kcal 54161kcal 54545kcal 54929kcal 55314kcal 55698kcal 56082kcal 56466kcal 56850kcal 57234kcal 57618kcal
ダンス
激しい		 12099kcal 12445kcal 12791kcal 13137kcal 13482kcal 13828kcal 14174kcal 14519kcal 14865kcal 15211kcal 15557kcal 15902kcal 16248kcal 16594kcal 16939kcal 17285kcal 17631kcal 17977kcal 18322kcal 18668kcal 19014kcal 19359kcal 19705kcal 20051kcal 20397kcal 20742kcal 21088kcal 21434kcal 21779kcal 22125kcal 22471kcal 22817kcal 23162kcal 23508kcal 23854kcal 24199kcal 24545kcal 24891kcal 25237kcal 25582kcal 25928kcal 26274kcal 26619kcal 26965kcal 27311kcal 27657kcal 28002kcal 28348kcal 28694kcal 29039kcal 29385kcal 29731kcal 30076kcal 30422kcal 30768kcal 31114kcal 31459kcal 31805kcal 32151kcal 32496kcal 32842kcal 33188kcal 33534kcal 33879kcal 34225kcal 34571kcal 34916kcal 35262kcal 35608kcal 35954kcal 36299kcal 36645kcal 36991kcal 37336kcal 37682kcal 38028kcal 38374kcal 38719kcal 39065kcal 39411kcal 39756kcal 40102kcal 40448kcal 40794kcal 41139kcal 41485kcal 41831kcal 42176kcal 42522kcal 42868kcal 43214kcal 43559kcal 43905kcal 44251kcal 44596kcal 44942kcal 45288kcal 45634kcal 45979kcal 46325kcal 46671kcal 47016kcal 47362kcal 47708kcal 48054kcal 48399kcal 48745kcal 49091kcal 49436kcal 49782kcal 50128kcal 50474kcal 50819kcal 51165kcal 51511kcal 51856kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11831kcal 12169kcal 12507kcal 12845kcal 13183kcal 13521kcal 13859kcal 14197kcal 14535kcal 14873kcal 15211kcal 15549kcal 15887kcal 16225kcal 16563kcal 16901kcal 17239kcal 17577kcal 17915kcal 18253kcal 18591kcal 18929kcal 19267kcal 19605kcal 19943kcal 20281kcal 20619kcal 20957kcal 21295kcal 21633kcal 21971kcal 22309kcal 22648kcal 22986kcal 23324kcal 23662kcal 24000kcal 24338kcal 24676kcal 25014kcal 25352kcal 25690kcal 26028kcal 26366kcal 26704kcal 27042kcal 27380kcal 27718kcal 28056kcal 28394kcal 28732kcal 29070kcal 29408kcal 29746kcal 30084kcal 30422kcal 30760kcal 31098kcal 31436kcal 31774kcal 32112kcal 32450kcal 32788kcal 33126kcal 33464kcal 33803kcal 34141kcal 34479kcal 34817kcal 35155kcal 35493kcal 35831kcal 36169kcal 36507kcal 36845kcal 37183kcal 37521kcal 37859kcal 38197kcal 38535kcal 38873kcal 39211kcal 39549kcal 39887kcal 40225kcal 40563kcal 40901kcal 41239kcal 41577kcal 41915kcal 42253kcal 42591kcal 42929kcal 43267kcal 43605kcal 43943kcal 44281kcal 44619kcal 44957kcal 45296kcal 45634kcal 45972kcal 46310kcal 46648kcal 46986kcal 47324kcal 47662kcal 48000kcal 48338kcal 48676kcal 49014kcal 49352kcal 49690kcal 50028kcal 50366kcal 50704kcal
水泳
(普通:全般)		 11158kcal 11477kcal 11796kcal 12115kcal 12434kcal 12752kcal 13071kcal 13390kcal 13709kcal 14028kcal 14347kcal 14665kcal 14984kcal 15303kcal 15622kcal 15941kcal 16260kcal 16578kcal 16897kcal 17216kcal 17535kcal 17854kcal 18172kcal 18491kcal 18810kcal 19129kcal 19448kcal 19767kcal 20085kcal 20404kcal 20723kcal 21042kcal 21361kcal 21680kcal 21998kcal 22317kcal 22636kcal 22955kcal 23274kcal 23592kcal 23911kcal 24230kcal 24549kcal 24868kcal 25187kcal 25505kcal 25824kcal 26143kcal 26462kcal 26781kcal 27100kcal 27418kcal 27737kcal 28056kcal 28375kcal 28694kcal 29012kcal 29331kcal 29650kcal 29969kcal 30288kcal 30607kcal 30925kcal 31244kcal 31563kcal 31882kcal 32201kcal 32520kcal 32838kcal 33157kcal 33476kcal 33795kcal 34114kcal 34432kcal 34751kcal 35070kcal 35389kcal 35708kcal 36027kcal 36345kcal 36664kcal 36983kcal 37302kcal 37621kcal 37940kcal 38258kcal 38577kcal 38896kcal 39215kcal 39534kcal 39852kcal 40171kcal 40490kcal 40809kcal 41128kcal 41447kcal 41765kcal 42084kcal 42403kcal 42722kcal 43041kcal 43360kcal 43678kcal 43997kcal 44316kcal 44635kcal 44954kcal 45272kcal 45591kcal 45910kcal 46229kcal 46548kcal 46867kcal 47185kcal 47504kcal 47823kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10755kcal 11062kcal 11370kcal 11677kcal 11984kcal 12292kcal 12599kcal 12906kcal 13213kcal 13521kcal 13828kcal 14135kcal 14443kcal 14750kcal 15057kcal 15365kcal 15672kcal 15979kcal 16286kcal 16594kcal 16901kcal 17208kcal 17516kcal 17823kcal 18130kcal 18438kcal 18745kcal 19052kcal 19359kcal 19667kcal 19974kcal 20281kcal 20589kcal 20896kcal 21203kcal 21511kcal 21818kcal 22125kcal 22432kcal 22740kcal 23047kcal 23354kcal 23662kcal 23969kcal 24276kcal 24584kcal 24891kcal 25198kcal 25505kcal 25813kcal 26120kcal 26427kcal 26735kcal 27042kcal 27349kcal 27657kcal 27964kcal 28271kcal 28578kcal 28886kcal 29193kcal 29500kcal 29808kcal 30115kcal 30422kcal 30730kcal 31037kcal 31344kcal 31651kcal 31959kcal 32266kcal 32573kcal 32881kcal 33188kcal 33495kcal 33803kcal 34110kcal 34417kcal 34724kcal 35032kcal 35339kcal 35646kcal 35954kcal 36261kcal 36568kcal 36876kcal 37183kcal 37490kcal 37797kcal 38105kcal 38412kcal 38719kcal 39027kcal 39334kcal 39641kcal 39949kcal 40256kcal 40563kcal 40870kcal 41178kcal 41485kcal 41792kcal 42100kcal 42407kcal 42714kcal 43022kcal 43329kcal 43636kcal 43943kcal 44251kcal 44558kcal 44865kcal 45173kcal 45480kcal 45787kcal 46095kcal
山登り 10755kcal 11062kcal 11370kcal 11677kcal 11984kcal 12292kcal 12599kcal 12906kcal 13213kcal 13521kcal 13828kcal 14135kcal 14443kcal 14750kcal 15057kcal 15365kcal 15672kcal 15979kcal 16286kcal 16594kcal 16901kcal 17208kcal 17516kcal 17823kcal 18130kcal 18438kcal 18745kcal 19052kcal 19359kcal 19667kcal 19974kcal 20281kcal 20589kcal 20896kcal 21203kcal 21511kcal 21818kcal 22125kcal 22432kcal 22740kcal 23047kcal 23354kcal 23662kcal 23969kcal 24276kcal 24584kcal 24891kcal 25198kcal 25505kcal 25813kcal 26120kcal 26427kcal 26735kcal 27042kcal 27349kcal 27657kcal 27964kcal 28271kcal 28578kcal 28886kcal 29193kcal 29500kcal 29808kcal 30115kcal 30422kcal 30730kcal 31037kcal 31344kcal 31651kcal 31959kcal 32266kcal 32573kcal 32881kcal 33188kcal 33495kcal 33803kcal 34110kcal 34417kcal 34724kcal 35032kcal 35339kcal 35646kcal 35954kcal 36261kcal 36568kcal 36876kcal 37183kcal 37490kcal 37797kcal 38105kcal 38412kcal 38719kcal 39027kcal 39334kcal 39641kcal 39949kcal 40256kcal 40563kcal 40870kcal 41178kcal 41485kcal 41792kcal 42100kcal 42407kcal 42714kcal 43022kcal 43329kcal 43636kcal 43943kcal 44251kcal 44558kcal 44865kcal 45173kcal 45480kcal 45787kcal 46095kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10755kcal 11062kcal 11370kcal 11677kcal 11984kcal 12292kcal 12599kcal 12906kcal 13213kcal 13521kcal 13828kcal 14135kcal 14443kcal 14750kcal 15057kcal 15365kcal 15672kcal 15979kcal 16286kcal 16594kcal 16901kcal 17208kcal 17516kcal 17823kcal 18130kcal 18438kcal 18745kcal 19052kcal 19359kcal 19667kcal 19974kcal 20281kcal 20589kcal 20896kcal 21203kcal 21511kcal 21818kcal 22125kcal 22432kcal 22740kcal 23047kcal 23354kcal 23662kcal 23969kcal 24276kcal 24584kcal 24891kcal 25198kcal 25505kcal 25813kcal 26120kcal 26427kcal 26735kcal 27042kcal 27349kcal 27657kcal 27964kcal 28271kcal 28578kcal 28886kcal 29193kcal 29500kcal 29808kcal 30115kcal 30422kcal 30730kcal 31037kcal 31344kcal 31651kcal 31959kcal 32266kcal 32573kcal 32881kcal 33188kcal 33495kcal 33803kcal 34110kcal 34417kcal 34724kcal 35032kcal 35339kcal 35646kcal 35954kcal 36261kcal 36568kcal 36876kcal 37183kcal 37490kcal 37797kcal 38105kcal 38412kcal 38719kcal 39027kcal 39334kcal 39641kcal 39949kcal 40256kcal 40563kcal 40870kcal 41178kcal 41485kcal 41792kcal 42100kcal 42407kcal 42714kcal 43022kcal 43329kcal 43636kcal 43943kcal 44251kcal 44558kcal 44865kcal 45173kcal 45480kcal 45787kcal 46095kcal
HIIT
ジャンプあり		 10755kcal 11062kcal 11370kcal 11677kcal 11984kcal 12292kcal 12599kcal 12906kcal 13213kcal 13521kcal 13828kcal 14135kcal 14443kcal 14750kcal 15057kcal 15365kcal 15672kcal 15979kcal 16286kcal 16594kcal 16901kcal 17208kcal 17516kcal 17823kcal 18130kcal 18438kcal 18745kcal 19052kcal 19359kcal 19667kcal 19974kcal 20281kcal 20589kcal 20896kcal 21203kcal 21511kcal 21818kcal 22125kcal 22432kcal 22740kcal 23047kcal 23354kcal 23662kcal 23969kcal 24276kcal 24584kcal 24891kcal 25198kcal 25505kcal 25813kcal 26120kcal 26427kcal 26735kcal 27042kcal 27349kcal 27657kcal 27964kcal 28271kcal 28578kcal 28886kcal 29193kcal 29500kcal 29808kcal 30115kcal 30422kcal 30730kcal 31037kcal 31344kcal 31651kcal 31959kcal 32266kcal 32573kcal 32881kcal 33188kcal 33495kcal 33803kcal 34110kcal 34417kcal 34724kcal 35032kcal 35339kcal 35646kcal 35954kcal 36261kcal 36568kcal 36876kcal 37183kcal 37490kcal 37797kcal 38105kcal 38412kcal 38719kcal 39027kcal 39334kcal 39641kcal 39949kcal 40256kcal 40563kcal 40870kcal 41178kcal 41485kcal 41792kcal 42100kcal 42407kcal 42714kcal 43022kcal 43329kcal 43636kcal 43943kcal 44251kcal 44558kcal 44865kcal 45173kcal 45480kcal 45787kcal 46095kcal
ダンス
普通		 9814kcal 10094kcal 10375kcal 10655kcal 10936kcal 11216kcal 11496kcal 11777kcal 12057kcal 12338kcal 12618kcal 12898kcal 13179kcal 13459kcal 13740kcal 14020kcal 14300kcal 14581kcal 14861kcal 15142kcal 15422kcal 15703kcal 15983kcal 16263kcal 16544kcal 16824kcal 17105kcal 17385kcal 17665kcal 17946kcal 18226kcal 18507kcal 18787kcal 19067kcal 19348kcal 19628kcal 19909kcal 20189kcal 20470kcal 20750kcal 21030kcal 21311kcal 21591kcal 21872kcal 22152kcal 22432kcal 22713kcal 22993kcal 23274kcal 23554kcal 23834kcal 24115kcal 24395kcal 24676kcal 24956kcal 25237kcal 25517kcal 25797kcal 26078kcal 26358kcal 26639kcal 26919kcal 27199kcal 27480kcal 27760kcal 28041kcal 28321kcal 28601kcal 28882kcal 29162kcal 29443kcal 29723kcal 30004kcal 30284kcal 30564kcal 30845kcal 31125kcal 31406kcal 31686kcal 31966kcal 32247kcal 32527kcal 32808kcal 33088kcal 33368kcal 33649kcal 33929kcal 34210kcal 34490kcal 34770kcal 35051kcal 35331kcal 35612kcal 35892kcal 36173kcal 36453kcal 36733kcal 37014kcal 37294kcal 37575kcal 37855kcal 38135kcal 38416kcal 38696kcal 38977kcal 39257kcal 39537kcal 39818kcal 40098kcal 40379kcal 40659kcal 40940kcal 41220kcal 41500kcal 41781kcal 42061kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8066kcal 8297kcal 8527kcal 8758kcal 8988kcal 9219kcal 9449kcal 9679kcal 9910kcal 10140kcal 10371kcal 10601kcal 10832kcal 11062kcal 11293kcal 11523kcal 11754kcal 11984kcal 12215kcal 12445kcal 12676kcal 12906kcal 13137kcal 13367kcal 13598kcal 13828kcal 14058kcal 14289kcal 14519kcal 14750kcal 14980kcal 15211kcal 15441kcal 15672kcal 15902kcal 16133kcal 16363kcal 16594kcal 16824kcal 17055kcal 17285kcal 17516kcal 17746kcal 17977kcal 18207kcal 18438kcal 18668kcal 18898kcal 19129kcal 19359kcal 19590kcal 19820kcal 20051kcal 20281kcal 20512kcal 20742kcal 20973kcal 21203kcal 21434kcal 21664kcal 21895kcal 22125kcal 22356kcal 22586kcal 22817kcal 23047kcal 23277kcal 23508kcal 23738kcal 23969kcal 24199kcal 24430kcal 24660kcal 24891kcal 25121kcal 25352kcal 25582kcal 25813kcal 26043kcal 26274kcal 26504kcal 26735kcal 26965kcal 27196kcal 27426kcal 27657kcal 27887kcal 28117kcal 28348kcal 28578kcal 28809kcal 29039kcal 29270kcal 29500kcal 29731kcal 29961kcal 30192kcal 30422kcal 30653kcal 30883kcal 31114kcal 31344kcal 31575kcal 31805kcal 32036kcal 32266kcal 32496kcal 32727kcal 32957kcal 33188kcal 33418kcal 33649kcal 33879kcal 34110kcal 34340kcal 34571kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8066kcal 8297kcal 8527kcal 8758kcal 8988kcal 9219kcal 9449kcal 9679kcal 9910kcal 10140kcal 10371kcal 10601kcal 10832kcal 11062kcal 11293kcal 11523kcal 11754kcal 11984kcal 12215kcal 12445kcal 12676kcal 12906kcal 13137kcal 13367kcal 13598kcal 13828kcal 14058kcal 14289kcal 14519kcal 14750kcal 14980kcal 15211kcal 15441kcal 15672kcal 15902kcal 16133kcal 16363kcal 16594kcal 16824kcal 17055kcal 17285kcal 17516kcal 17746kcal 17977kcal 18207kcal 18438kcal 18668kcal 18898kcal 19129kcal 19359kcal 19590kcal 19820kcal 20051kcal 20281kcal 20512kcal 20742kcal 20973kcal 21203kcal 21434kcal 21664kcal 21895kcal 22125kcal 22356kcal 22586kcal 22817kcal 23047kcal 23277kcal 23508kcal 23738kcal 23969kcal 24199kcal 24430kcal 24660kcal 24891kcal 25121kcal 25352kcal 25582kcal 25813kcal 26043kcal 26274kcal 26504kcal 26735kcal 26965kcal 27196kcal 27426kcal 27657kcal 27887kcal 28117kcal 28348kcal 28578kcal 28809kcal 29039kcal 29270kcal 29500kcal 29731kcal 29961kcal 30192kcal 30422kcal 30653kcal 30883kcal 31114kcal 31344kcal 31575kcal 31805kcal 32036kcal 32266kcal 32496kcal 32727kcal 32957kcal 33188kcal 33418kcal 33649kcal 33879kcal 34110kcal 34340kcal 34571kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7125kcal 7329kcal 7532kcal 7736kcal 7939kcal 8143kcal 8347kcal 8550kcal 8754kcal 8957kcal 9161kcal 9364kcal 9568kcal 9772kcal 9975kcal 10179kcal 10382kcal 10586kcal 10790kcal 10993kcal 11197kcal 11400kcal 11604kcal 11808kcal 12011kcal 12215kcal 12418kcal 12622kcal 12825kcal 13029kcal 13233kcal 13436kcal 13640kcal 13843kcal 14047kcal 14251kcal 14454kcal 14658kcal 14861kcal 15065kcal 15268kcal 15472kcal 15676kcal 15879kcal 16083kcal 16286kcal 16490kcal 16694kcal 16897kcal 17101kcal 17304kcal 17508kcal 17712kcal 17915kcal 18119kcal 18322kcal 18526kcal 18729kcal 18933kcal 19137kcal 19340kcal 19544kcal 19747kcal 19951kcal 20155kcal 20358kcal 20562kcal 20765kcal 20969kcal 21172kcal 21376kcal 21580kcal 21783kcal 21987kcal 22190kcal 22394kcal 22598kcal 22801kcal 23005kcal 23208kcal 23412kcal 23616kcal 23819kcal 24023kcal 24226kcal 24430kcal 24633kcal 24837kcal 25041kcal 25244kcal 25448kcal 25651kcal 25855kcal 26059kcal 26262kcal 26466kcal 26669kcal 26873kcal 27076kcal 27280kcal 27484kcal 27687kcal 27891kcal 28094kcal 28298kcal 28502kcal 28705kcal 28909kcal 29112kcal 29316kcal 29520kcal 29723kcal 29927kcal 30130kcal 30334kcal 30537kcal
踏み台昇降 6722kcal 6914kcal 7106kcal 7298kcal 7490kcal 7682kcal 7874kcal 8066kcal 8258kcal 8450kcal 8642kcal 8834kcal 9026kcal 9219kcal 9411kcal 9603kcal 9795kcal 9987kcal 10179kcal 10371kcal 10563kcal 10755kcal 10947kcal 11139kcal 11331kcal 11523kcal 11715kcal 11907kcal 12099kcal 12292kcal 12484kcal 12676kcal 12868kcal 13060kcal 13252kcal 13444kcal 13636kcal 13828kcal 14020kcal 14212kcal 14404kcal 14596kcal 14788kcal 14980kcal 15172kcal 15365kcal 15557kcal 15749kcal 15941kcal 16133kcal 16325kcal 16517kcal 16709kcal 16901kcal 17093kcal 17285kcal 17477kcal 17669kcal 17861kcal 18053kcal 18245kcal 18438kcal 18630kcal 18822kcal 19014kcal 19206kcal 19398kcal 19590kcal 19782kcal 19974kcal 20166kcal 20358kcal 20550kcal 20742kcal 20934kcal 21126kcal 21318kcal 21511kcal 21703kcal 21895kcal 22087kcal 22279kcal 22471kcal 22663kcal 22855kcal 23047kcal 23239kcal 23431kcal 23623kcal 23815kcal 24007kcal 24199kcal 24391kcal 24584kcal 24776kcal 24968kcal 25160kcal 25352kcal 25544kcal 25736kcal 25928kcal 26120kcal 26312kcal 26504kcal 26696kcal 26888kcal 27080kcal 27272kcal 27464kcal 27657kcal 27849kcal 28041kcal 28233kcal 28425kcal 28617kcal 28809kcal
HIIT
ジャンプなし		 6722kcal 6914kcal 7106kcal 7298kcal 7490kcal 7682kcal 7874kcal 8066kcal 8258kcal 8450kcal 8642kcal 8834kcal 9026kcal 9219kcal 9411kcal 9603kcal 9795kcal 9987kcal 10179kcal 10371kcal 10563kcal 10755kcal 10947kcal 11139kcal 11331kcal 11523kcal 11715kcal 11907kcal 12099kcal 12292kcal 12484kcal 12676kcal 12868kcal 13060kcal 13252kcal 13444kcal 13636kcal 13828kcal 14020kcal 14212kcal 14404kcal 14596kcal 14788kcal 14980kcal 15172kcal 15365kcal 15557kcal 15749kcal 15941kcal 16133kcal 16325kcal 16517kcal 16709kcal 16901kcal 17093kcal 17285kcal 17477kcal 17669kcal 17861kcal 18053kcal 18245kcal 18438kcal 18630kcal 18822kcal 19014kcal 19206kcal 19398kcal 19590kcal 19782kcal 19974kcal 20166kcal 20358kcal 20550kcal 20742kcal 20934kcal 21126kcal 21318kcal 21511kcal 21703kcal 21895kcal 22087kcal 22279kcal 22471kcal 22663kcal 22855kcal 23047kcal 23239kcal 23431kcal 23623kcal 23815kcal 24007kcal 24199kcal 24391kcal 24584kcal 24776kcal 24968kcal 25160kcal 25352kcal 25544kcal 25736kcal 25928kcal 26120kcal 26312kcal 26504kcal 26696kcal 26888kcal 27080kcal 27272kcal 27464kcal 27657kcal 27849kcal 28041kcal 28233kcal 28425kcal 28617kcal 28809kcal
ダンス
ゆっくり		 6722kcal 6914kcal 7106kcal 7298kcal 7490kcal 7682kcal 7874kcal 8066kcal 8258kcal 8450kcal 8642kcal 8834kcal 9026kcal 9219kcal 9411kcal 9603kcal 9795kcal 9987kcal 10179kcal 10371kcal 10563kcal 10755kcal 10947kcal 11139kcal 11331kcal 11523kcal 11715kcal 11907kcal 12099kcal 12292kcal 12484kcal 12676kcal 12868kcal 13060kcal 13252kcal 13444kcal 13636kcal 13828kcal 14020kcal 14212kcal 14404kcal 14596kcal 14788kcal 14980kcal 15172kcal 15365kcal 15557kcal 15749kcal 15941kcal 16133kcal 16325kcal 16517kcal 16709kcal 16901kcal 17093kcal 17285kcal 17477kcal 17669kcal 17861kcal 18053kcal 18245kcal 18438kcal 18630kcal 18822kcal 19014kcal 19206kcal 19398kcal 19590kcal 19782kcal 19974kcal 20166kcal 20358kcal 20550kcal 20742kcal 20934kcal 21126kcal 21318kcal 21511kcal 21703kcal 21895kcal 22087kcal 22279kcal 22471kcal 22663kcal 22855kcal 23047kcal 23239kcal 23431kcal 23623kcal 23815kcal 24007kcal 24199kcal 24391kcal 24584kcal 24776kcal 24968kcal 25160kcal 25352kcal 25544kcal 25736kcal 25928kcal 26120kcal 26312kcal 26504kcal 26696kcal 26888kcal 27080kcal 27272kcal 27464kcal 27657kcal 27849kcal 28041kcal 28233kcal 28425kcal 28617kcal 28809kcal
筋トレ
スクワット		 6722kcal 6914kcal 7106kcal 7298kcal 7490kcal 7682kcal 7874kcal 8066kcal 8258kcal 8450kcal 8642kcal 8834kcal 9026kcal 9219kcal 9411kcal 9603kcal 9795kcal 9987kcal 10179kcal 10371kcal 10563kcal 10755kcal 10947kcal 11139kcal 11331kcal 11523kcal 11715kcal 11907kcal 12099kcal 12292kcal 12484kcal 12676kcal 12868kcal 13060kcal 13252kcal 13444kcal 13636kcal 13828kcal 14020kcal 14212kcal 14404kcal 14596kcal 14788kcal 14980kcal 15172kcal 15365kcal 15557kcal 15749kcal 15941kcal 16133kcal 16325kcal 16517kcal 16709kcal 16901kcal 17093kcal 17285kcal 17477kcal 17669kcal 17861kcal 18053kcal 18245kcal 18438kcal 18630kcal 18822kcal 19014kcal 19206kcal 19398kcal 19590kcal 19782kcal 19974kcal 20166kcal 20358kcal 20550kcal 20742kcal 20934kcal 21126kcal 21318kcal 21511kcal 21703kcal 21895kcal 22087kcal 22279kcal 22471kcal 22663kcal 22855kcal 23047kcal 23239kcal 23431kcal 23623kcal 23815kcal 24007kcal 24199kcal 24391kcal 24584kcal 24776kcal 24968kcal 25160kcal 25352kcal 25544kcal 25736kcal 25928kcal 26120kcal 26312kcal 26504kcal 26696kcal 26888kcal 27080kcal 27272kcal 27464kcal 27657kcal 27849kcal 28041kcal 28233kcal 28425kcal 28617kcal 28809kcal
部屋の片づけ全般 6453kcal 6637kcal 6822kcal 7006kcal 7190kcal 7375kcal 7559kcal 7743kcal 7928kcal 8112kcal 8297kcal 8481kcal 8665kcal 8850kcal 9034kcal 9219kcal 9403kcal 9587kcal 9772kcal 9956kcal 10140kcal 10325kcal 10509kcal 10694kcal 10878kcal 11062kcal 11247kcal 11431kcal 11615kcal 11800kcal 11984kcal 12169kcal 12353kcal 12537kcal 12722kcal 12906kcal 13090kcal 13275kcal 13459kcal 13644kcal 13828kcal 14012kcal 14197kcal 14381kcal 14566kcal 14750kcal 14934kcal 15119kcal 15303kcal 15487kcal 15672kcal 15856kcal 16041kcal 16225kcal 16409kcal 16594kcal 16778kcal 16962kcal 17147kcal 17331kcal 17516kcal 17700kcal 17884kcal 18069kcal 18253kcal 18438kcal 18622kcal 18806kcal 18991kcal 19175kcal 19359kcal 19544kcal 19728kcal 19913kcal 20097kcal 20281kcal 20466kcal 20650kcal 20834kcal 21019kcal 21203kcal 21388kcal 21572kcal 21756kcal 21941kcal 22125kcal 22309kcal 22494kcal 22678kcal 22863kcal 23047kcal 23231kcal 23416kcal 23600kcal 23785kcal 23969kcal 24153kcal 24338kcal 24522kcal 24706kcal 24891kcal 25075kcal 25260kcal 25444kcal 25628kcal 25813kcal 25997kcal 26181kcal 26366kcal 26550kcal 26735kcal 26919kcal 27103kcal 27288kcal 27472kcal 27657kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6049kcal 6222kcal 6395kcal 6568kcal 6741kcal 6914kcal 7087kcal 7259kcal 7432kcal 7605kcal 7778kcal 7951kcal 8124kcal 8297kcal 8469kcal 8642kcal 8815kcal 8988kcal 9161kcal 9334kcal 9507kcal 9679kcal 9852kcal 10025kcal 10198kcal 10371kcal 10544kcal 10717kcal 10889kcal 11062kcal 11235kcal 11408kcal 11581kcal 11754kcal 11927kcal 12099kcal 12272kcal 12445kcal 12618kcal 12791kcal 12964kcal 13137kcal 13309kcal 13482kcal 13655kcal 13828kcal 14001kcal 14174kcal 14347kcal 14519kcal 14692kcal 14865kcal 15038kcal 15211kcal 15384kcal 15557kcal 15729kcal 15902kcal 16075kcal 16248kcal 16421kcal 16594kcal 16767kcal 16939kcal 17112kcal 17285kcal 17458kcal 17631kcal 17804kcal 17977kcal 18149kcal 18322kcal 18495kcal 18668kcal 18841kcal 19014kcal 19187kcal 19359kcal 19532kcal 19705kcal 19878kcal 20051kcal 20224kcal 20397kcal 20569kcal 20742kcal 20915kcal 21088kcal 21261kcal 21434kcal 21607kcal 21779kcal 21952kcal 22125kcal 22298kcal 22471kcal 22644kcal 22817kcal 22989kcal 23162kcal 23335kcal 23508kcal 23681kcal 23854kcal 24027kcal 24199kcal 24372kcal 24545kcal 24718kcal 24891kcal 25064kcal 25237kcal 25409kcal 25582kcal 25755kcal 25928kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5781kcal 5946kcal 6111kcal 6276kcal 6441kcal 6606kcal 6772kcal 6937kcal 7102kcal 7267kcal 7432kcal 7597kcal 7763kcal 7928kcal 8093kcal 8258kcal 8423kcal 8589kcal 8754kcal 8919kcal 9084kcal 9249kcal 9414kcal 9580kcal 9745kcal 9910kcal 10075kcal 10240kcal 10405kcal 10571kcal 10736kcal 10901kcal 11066kcal 11231kcal 11396kcal 11562kcal 11727kcal 11892kcal 12057kcal 12222kcal 12388kcal 12553kcal 12718kcal 12883kcal 13048kcal 13213kcal 13379kcal 13544kcal 13709kcal 13874kcal 14039kcal 14204kcal 14370kcal 14535kcal 14700kcal 14865kcal 15030kcal 15195kcal 15361kcal 15526kcal 15691kcal 15856kcal 16021kcal 16187kcal 16352kcal 16517kcal 16682kcal 16847kcal 17012kcal 17178kcal 17343kcal 17508kcal 17673kcal 17838kcal 18003kcal 18169kcal 18334kcal 18499kcal 18664kcal 18829kcal 18994kcal 19160kcal 19325kcal 19490kcal 19655kcal 19820kcal 19986kcal 20151kcal 20316kcal 20481kcal 20646kcal 20811kcal 20977kcal 21142kcal 21307kcal 21472kcal 21637kcal 21802kcal 21968kcal 22133kcal 22298kcal 22463kcal 22628kcal 22793kcal 22959kcal 23124kcal 23289kcal 23454kcal 23619kcal 23785kcal 23950kcal 24115kcal 24280kcal 24445kcal 24610kcal 24776kcal
ヨガ
パワー		 5377kcal 5531kcal 5685kcal 5838kcal 5992kcal 6146kcal 6299kcal 6453kcal 6606kcal 6760kcal 6914kcal 7067kcal 7221kcal 7375kcal 7528kcal 7682kcal 7836kcal 7989kcal 8143kcal 8297kcal 8450kcal 8604kcal 8758kcal 8911kcal 9065kcal 9219kcal 9372kcal 9526kcal 9679kcal 9833kcal 9987kcal 10140kcal 10294kcal 10448kcal 10601kcal 10755kcal 10909kcal 11062kcal 11216kcal 11370kcal 11523kcal 11677kcal 11831kcal 11984kcal 12138kcal 12292kcal 12445kcal 12599kcal 12752kcal 12906kcal 13060kcal 13213kcal 13367kcal 13521kcal 13674kcal 13828kcal 13982kcal 14135kcal 14289kcal 14443kcal 14596kcal 14750kcal 14904kcal 15057kcal 15211kcal 15365kcal 15518kcal 15672kcal 15825kcal 15979kcal 16133kcal 16286kcal 16440kcal 16594kcal 16747kcal 16901kcal 17055kcal 17208kcal 17362kcal 17516kcal 17669kcal 17823kcal 17977kcal 18130kcal 18284kcal 18438kcal 18591kcal 18745kcal 18898kcal 19052kcal 19206kcal 19359kcal 19513kcal 19667kcal 19820kcal 19974kcal 20128kcal 20281kcal 20435kcal 20589kcal 20742kcal 20896kcal 21050kcal 21203kcal 21357kcal 21511kcal 21664kcal 21818kcal 21971kcal 22125kcal 22279kcal 22432kcal 22586kcal 22740kcal 22893kcal 23047kcal
筋トレ
腹筋運動		 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5984kcal 6130kcal 6276kcal 6422kcal 6568kcal 6714kcal 6860kcal 7006kcal 7152kcal 7298kcal 7444kcal 7590kcal 7736kcal 7882kcal 8028kcal 8174kcal 8320kcal 8466kcal 8612kcal 8758kcal 8904kcal 9049kcal 9195kcal 9341kcal 9487kcal 9633kcal 9779kcal 9925kcal 10071kcal 10217kcal 10363kcal 10509kcal 10655kcal 10801kcal 10947kcal 11093kcal 11239kcal 11385kcal 11531kcal 11677kcal 11823kcal 11969kcal 12115kcal 12261kcal 12407kcal 12553kcal 12699kcal 12845kcal 12991kcal 13137kcal 13283kcal 13429kcal 13574kcal 13720kcal 13866kcal 14012kcal 14158kcal 14304kcal 14450kcal 14596kcal 14742kcal 14888kcal 15034kcal 15180kcal 15326kcal 15472kcal 15618kcal 15764kcal 15910kcal 16056kcal 16202kcal 16348kcal 16494kcal 16640kcal 16786kcal 16932kcal 17078kcal 17224kcal 17370kcal 17516kcal 17662kcal 17808kcal 17954kcal 18099kcal 18245kcal 18391kcal 18537kcal 18683kcal 18829kcal 18975kcal 19121kcal 19267kcal 19413kcal 19559kcal 19705kcal 19851kcal 19997kcal 20143kcal 20289kcal 20435kcal 20581kcal 20727kcal 20873kcal 21019kcal 21165kcal 21311kcal 21457kcal 21603kcal 21749kcal 21895kcal
筋トレ
背筋運動		 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5984kcal 6130kcal 6276kcal 6422kcal 6568kcal 6714kcal 6860kcal 7006kcal 7152kcal 7298kcal 7444kcal 7590kcal 7736kcal 7882kcal 8028kcal 8174kcal 8320kcal 8466kcal 8612kcal 8758kcal 8904kcal 9049kcal 9195kcal 9341kcal 9487kcal 9633kcal 9779kcal 9925kcal 10071kcal 10217kcal 10363kcal 10509kcal 10655kcal 10801kcal 10947kcal 11093kcal 11239kcal 11385kcal 11531kcal 11677kcal 11823kcal 11969kcal 12115kcal 12261kcal 12407kcal 12553kcal 12699kcal 12845kcal 12991kcal 13137kcal 13283kcal 13429kcal 13574kcal 13720kcal 13866kcal 14012kcal 14158kcal 14304kcal 14450kcal 14596kcal 14742kcal 14888kcal 15034kcal 15180kcal 15326kcal 15472kcal 15618kcal 15764kcal 15910kcal 16056kcal 16202kcal 16348kcal 16494kcal 16640kcal 16786kcal 16932kcal 17078kcal 17224kcal 17370kcal 17516kcal 17662kcal 17808kcal 17954kcal 18099kcal 18245kcal 18391kcal 18537kcal 18683kcal 18829kcal 18975kcal 19121kcal 19267kcal 19413kcal 19559kcal 19705kcal 19851kcal 19997kcal 20143kcal 20289kcal 20435kcal 20581kcal 20727kcal 20873kcal 21019kcal 21165kcal 21311kcal 21457kcal 21603kcal 21749kcal 21895kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5984kcal 6130kcal 6276kcal 6422kcal 6568kcal 6714kcal 6860kcal 7006kcal 7152kcal 7298kcal 7444kcal 7590kcal 7736kcal 7882kcal 8028kcal 8174kcal 8320kcal 8466kcal 8612kcal 8758kcal 8904kcal 9049kcal 9195kcal 9341kcal 9487kcal 9633kcal 9779kcal 9925kcal 10071kcal 10217kcal 10363kcal 10509kcal 10655kcal 10801kcal 10947kcal 11093kcal 11239kcal 11385kcal 11531kcal 11677kcal 11823kcal 11969kcal 12115kcal 12261kcal 12407kcal 12553kcal 12699kcal 12845kcal 12991kcal 13137kcal 13283kcal 13429kcal 13574kcal 13720kcal 13866kcal 14012kcal 14158kcal 14304kcal 14450kcal 14596kcal 14742kcal 14888kcal 15034kcal 15180kcal 15326kcal 15472kcal 15618kcal 15764kcal 15910kcal 16056kcal 16202kcal 16348kcal 16494kcal 16640kcal 16786kcal 16932kcal 17078kcal 17224kcal 17370kcal 17516kcal 17662kcal 17808kcal 17954kcal 18099kcal 18245kcal 18391kcal 18537kcal 18683kcal 18829kcal 18975kcal 19121kcal 19267kcal 19413kcal 19559kcal 19705kcal 19851kcal 19997kcal 20143kcal 20289kcal 20435kcal 20581kcal 20727kcal 20873kcal 21019kcal 21165kcal 21311kcal 21457kcal 21603kcal 21749kcal 21895kcal
筋トレ
懸垂		 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5984kcal 6130kcal 6276kcal 6422kcal 6568kcal 6714kcal 6860kcal 7006kcal 7152kcal 7298kcal 7444kcal 7590kcal 7736kcal 7882kcal 8028kcal 8174kcal 8320kcal 8466kcal 8612kcal 8758kcal 8904kcal 9049kcal 9195kcal 9341kcal 9487kcal 9633kcal 9779kcal 9925kcal 10071kcal 10217kcal 10363kcal 10509kcal 10655kcal 10801kcal 10947kcal 11093kcal 11239kcal 11385kcal 11531kcal 11677kcal 11823kcal 11969kcal 12115kcal 12261kcal 12407kcal 12553kcal 12699kcal 12845kcal 12991kcal 13137kcal 13283kcal 13429kcal 13574kcal 13720kcal 13866kcal 14012kcal 14158kcal 14304kcal 14450kcal 14596kcal 14742kcal 14888kcal 15034kcal 15180kcal 15326kcal 15472kcal 15618kcal 15764kcal 15910kcal 16056kcal 16202kcal 16348kcal 16494kcal 16640kcal 16786kcal 16932kcal 17078kcal 17224kcal 17370kcal 17516kcal 17662kcal 17808kcal 17954kcal 18099kcal 18245kcal 18391kcal 18537kcal 18683kcal 18829kcal 18975kcal 19121kcal 19267kcal 19413kcal 19559kcal 19705kcal 19851kcal 19997kcal 20143kcal 20289kcal 20435kcal 20581kcal 20727kcal 20873kcal 21019kcal 21165kcal 21311kcal 21457kcal 21603kcal 21749kcal 21895kcal
トランポリン
ゆっくり		 4705kcal 4839kcal 4974kcal 5108kcal 5243kcal 5377kcal 5512kcal 5646kcal 5781kcal 5915kcal 6049kcal 6184kcal 6318kcal 6453kcal 6587kcal 6722kcal 6856kcal 6991kcal 7125kcal 7259kcal 7394kcal 7528kcal 7663kcal 7797kcal 7932kcal 8066kcal 8201kcal 8335kcal 8469kcal 8604kcal 8738kcal 8873kcal 9007kcal 9142kcal 9276kcal 9411kcal 9545kcal 9679kcal 9814kcal 9948kcal 10083kcal 10217kcal 10352kcal 10486kcal 10621kcal 10755kcal 10889kcal 11024kcal 11158kcal 11293kcal 11427kcal 11562kcal 11696kcal 11831kcal 11965kcal 12099kcal 12234kcal 12368kcal 12503kcal 12637kcal 12772kcal 12906kcal 13041kcal 13175kcal 13309kcal 13444kcal 13578kcal 13713kcal 13847kcal 13982kcal 14116kcal 14251kcal 14385kcal 14519kcal 14654kcal 14788kcal 14923kcal 15057kcal 15192kcal 15326kcal 15461kcal 15595kcal 15729kcal 15864kcal 15998kcal 16133kcal 16267kcal 16402kcal 16536kcal 16671kcal 16805kcal 16939kcal 17074kcal 17208kcal 17343kcal 17477kcal 17612kcal 17746kcal 17881kcal 18015kcal 18149kcal 18284kcal 18418kcal 18553kcal 18687kcal 18822kcal 18956kcal 19091kcal 19225kcal 19359kcal 19494kcal 19628kcal 19763kcal 19897kcal 20032kcal 20166kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4705kcal 4839kcal 4974kcal 5108kcal 5243kcal 5377kcal 5512kcal 5646kcal 5781kcal 5915kcal 6049kcal 6184kcal 6318kcal 6453kcal 6587kcal 6722kcal 6856kcal 6991kcal 7125kcal 7259kcal 7394kcal 7528kcal 7663kcal 7797kcal 7932kcal 8066kcal 8201kcal 8335kcal 8469kcal 8604kcal 8738kcal 8873kcal 9007kcal 9142kcal 9276kcal 9411kcal 9545kcal 9679kcal 9814kcal 9948kcal 10083kcal 10217kcal 10352kcal 10486kcal 10621kcal 10755kcal 10889kcal 11024kcal 11158kcal 11293kcal 11427kcal 11562kcal 11696kcal 11831kcal 11965kcal 12099kcal 12234kcal 12368kcal 12503kcal 12637kcal 12772kcal 12906kcal 13041kcal 13175kcal 13309kcal 13444kcal 13578kcal 13713kcal 13847kcal 13982kcal 14116kcal 14251kcal 14385kcal 14519kcal 14654kcal 14788kcal 14923kcal 15057kcal 15192kcal 15326kcal 15461kcal 15595kcal 15729kcal 15864kcal 15998kcal 16133kcal 16267kcal 16402kcal 16536kcal 16671kcal 16805kcal 16939kcal 17074kcal 17208kcal 17343kcal 17477kcal 17612kcal 17746kcal 17881kcal 18015kcal 18149kcal 18284kcal 18418kcal 18553kcal 18687kcal 18822kcal 18956kcal 19091kcal 19225kcal 19359kcal 19494kcal 19628kcal 19763kcal 19897kcal 20032kcal 20166kcal
料理全般 4705kcal 4839kcal 4974kcal 5108kcal 5243kcal 5377kcal 5512kcal 5646kcal 5781kcal 5915kcal 6049kcal 6184kcal 6318kcal 6453kcal 6587kcal 6722kcal 6856kcal 6991kcal 7125kcal 7259kcal 7394kcal 7528kcal 7663kcal 7797kcal 7932kcal 8066kcal 8201kcal 8335kcal 8469kcal 8604kcal 8738kcal 8873kcal 9007kcal 9142kcal 9276kcal 9411kcal 9545kcal 9679kcal 9814kcal 9948kcal 10083kcal 10217kcal 10352kcal 10486kcal 10621kcal 10755kcal 10889kcal 11024kcal 11158kcal 11293kcal 11427kcal 11562kcal 11696kcal 11831kcal 11965kcal 12099kcal 12234kcal 12368kcal 12503kcal 12637kcal 12772kcal 12906kcal 13041kcal 13175kcal 13309kcal 13444kcal 13578kcal 13713kcal 13847kcal 13982kcal 14116kcal 14251kcal 14385kcal 14519kcal 14654kcal 14788kcal 14923kcal 15057kcal 15192kcal 15326kcal 15461kcal 15595kcal 15729kcal 15864kcal 15998kcal 16133kcal 16267kcal 16402kcal 16536kcal 16671kcal 16805kcal 16939kcal 17074kcal 17208kcal 17343kcal 17477kcal 17612kcal 17746kcal 17881kcal 18015kcal 18149kcal 18284kcal 18418kcal 18553kcal 18687kcal 18822kcal 18956kcal 19091kcal 19225kcal 19359kcal 19494kcal 19628kcal 19763kcal 19897kcal 20032kcal 20166kcal
掃除機をかける 4436kcal 4563kcal 4690kcal 4816kcal 4943kcal 5070kcal 5197kcal 5323kcal 5450kcal 5577kcal 5704kcal 5831kcal 5957kcal 6084kcal 6211kcal 6338kcal 6464kcal 6591kcal 6718kcal 6845kcal 6971kcal 7098kcal 7225kcal 7352kcal 7478kcal 7605kcal 7732kcal 7859kcal 7985kcal 8112kcal 8239kcal 8366kcal 8493kcal 8619kcal 8746kcal 8873kcal 9000kcal 9126kcal 9253kcal 9380kcal 9507kcal 9633kcal 9760kcal 9887kcal 10014kcal 10140kcal 10267kcal 10394kcal 10521kcal 10647kcal 10774kcal 10901kcal 11028kcal 11154kcal 11281kcal 11408kcal 11535kcal 11662kcal 11788kcal 11915kcal 12042kcal 12169kcal 12295kcal 12422kcal 12549kcal 12676kcal 12802kcal 12929kcal 13056kcal 13183kcal 13309kcal 13436kcal 13563kcal 13690kcal 13816kcal 13943kcal 14070kcal 14197kcal 14324kcal 14450kcal 14577kcal 14704kcal 14831kcal 14957kcal 15084kcal 15211kcal 15338kcal 15464kcal 15591kcal 15718kcal 15845kcal 15971kcal 16098kcal 16225kcal 16352kcal 16478kcal 16605kcal 16732kcal 16859kcal 16986kcal 17112kcal 17239kcal 17366kcal 17493kcal 17619kcal 17746kcal 17873kcal 18000kcal 18126kcal 18253kcal 18380kcal 18507kcal 18633kcal 18760kcal 18887kcal 19014kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4033kcal 4148kcal 4263kcal 4379kcal 4494kcal 4609kcal 4724kcal 4839kcal 4955kcal 5070kcal 5185kcal 5300kcal 5416kcal 5531kcal 5646kcal 5761kcal 5877kcal 5992kcal 6107kcal 6222kcal 6338kcal 6453kcal 6568kcal 6683kcal 6799kcal 6914kcal 7029kcal 7144kcal 7259kcal 7375kcal 7490kcal 7605kcal 7720kcal 7836kcal 7951kcal 8066kcal 8181kcal 8297kcal 8412kcal 8527kcal 8642kcal 8758kcal 8873kcal 8988kcal 9103kcal 9219kcal 9334kcal 9449kcal 9564kcal 9679kcal 9795kcal 9910kcal 10025kcal 10140kcal 10256kcal 10371kcal 10486kcal 10601kcal 10717kcal 10832kcal 10947kcal 11062kcal 11178kcal 11293kcal 11408kcal 11523kcal 11638kcal 11754kcal 11869kcal 11984kcal 12099kcal 12215kcal 12330kcal 12445kcal 12560kcal 12676kcal 12791kcal 12906kcal 13021kcal 13137kcal 13252kcal 13367kcal 13482kcal 13598kcal 13713kcal 13828kcal 13943kcal 14058kcal 14174kcal 14289kcal 14404kcal 14519kcal 14635kcal 14750kcal 14865kcal 14980kcal 15096kcal 15211kcal 15326kcal 15441kcal 15557kcal 15672kcal 15787kcal 15902kcal 16018kcal 16133kcal 16248kcal 16363kcal 16478kcal 16594kcal 16709kcal 16824kcal 16939kcal 17055kcal 17170kcal 17285kcal
体をよく動かす仕事 4033kcal 4148kcal 4263kcal 4379kcal 4494kcal 4609kcal 4724kcal 4839kcal 4955kcal 5070kcal 5185kcal 5300kcal 5416kcal 5531kcal 5646kcal 5761kcal 5877kcal 5992kcal 6107kcal 6222kcal 6338kcal 6453kcal 6568kcal 6683kcal 6799kcal 6914kcal 7029kcal 7144kcal 7259kcal 7375kcal 7490kcal 7605kcal 7720kcal 7836kcal 7951kcal 8066kcal 8181kcal 8297kcal 8412kcal 8527kcal 8642kcal 8758kcal 8873kcal 8988kcal 9103kcal 9219kcal 9334kcal 9449kcal 9564kcal 9679kcal 9795kcal 9910kcal 10025kcal 10140kcal 10256kcal 10371kcal 10486kcal 10601kcal 10717kcal 10832kcal 10947kcal 11062kcal 11178kcal 11293kcal 11408kcal 11523kcal 11638kcal 11754kcal 11869kcal 11984kcal 12099kcal 12215kcal 12330kcal 12445kcal 12560kcal 12676kcal 12791kcal 12906kcal 13021kcal 13137kcal 13252kcal 13367kcal 13482kcal 13598kcal 13713kcal 13828kcal 13943kcal 14058kcal 14174kcal 14289kcal 14404kcal 14519kcal 14635kcal 14750kcal 14865kcal 14980kcal 15096kcal 15211kcal 15326kcal 15441kcal 15557kcal 15672kcal 15787kcal 15902kcal 16018kcal 16133kcal 16248kcal 16363kcal 16478kcal 16594kcal 16709kcal 16824kcal 16939kcal 17055kcal 17170kcal 17285kcal
皿洗い 4033kcal 4148kcal 4263kcal 4379kcal 4494kcal 4609kcal 4724kcal 4839kcal 4955kcal 5070kcal 5185kcal 5300kcal 5416kcal 5531kcal 5646kcal 5761kcal 5877kcal 5992kcal 6107kcal 6222kcal 6338kcal 6453kcal 6568kcal 6683kcal 6799kcal 6914kcal 7029kcal 7144kcal 7259kcal 7375kcal 7490kcal 7605kcal 7720kcal 7836kcal 7951kcal 8066kcal 8181kcal 8297kcal 8412kcal 8527kcal 8642kcal 8758kcal 8873kcal 8988kcal 9103kcal 9219kcal 9334kcal 9449kcal 9564kcal 9679kcal 9795kcal 9910kcal 10025kcal 10140kcal 10256kcal 10371kcal 10486kcal 10601kcal 10717kcal 10832kcal 10947kcal 11062kcal 11178kcal 11293kcal 11408kcal 11523kcal 11638kcal 11754kcal 11869kcal 11984kcal 12099kcal 12215kcal 12330kcal 12445kcal 12560kcal 12676kcal 12791kcal 12906kcal 13021kcal 13137kcal 13252kcal 13367kcal 13482kcal 13598kcal 13713kcal 13828kcal 13943kcal 14058kcal 14174kcal 14289kcal 14404kcal 14519kcal 14635kcal 14750kcal 14865kcal 14980kcal 15096kcal 15211kcal 15326kcal 15441kcal 15557kcal 15672kcal 15787kcal 15902kcal 16018kcal 16133kcal 16248kcal 16363kcal 16478kcal 16594kcal 16709kcal 16824kcal 16939kcal 17055kcal 17170kcal 17285kcal
ヨガ
ハタ		 4033kcal 4148kcal 4263kcal 4379kcal 4494kcal 4609kcal 4724kcal 4839kcal 4955kcal 5070kcal 5185kcal 5300kcal 5416kcal 5531kcal 5646kcal 5761kcal 5877kcal 5992kcal 6107kcal 6222kcal 6338kcal 6453kcal 6568kcal 6683kcal 6799kcal 6914kcal 7029kcal 7144kcal 7259kcal 7375kcal 7490kcal 7605kcal 7720kcal 7836kcal 7951kcal 8066kcal 8181kcal 8297kcal 8412kcal 8527kcal 8642kcal 8758kcal 8873kcal 8988kcal 9103kcal 9219kcal 9334kcal 9449kcal 9564kcal 9679kcal 9795kcal 9910kcal 10025kcal 10140kcal 10256kcal 10371kcal 10486kcal 10601kcal 10717kcal 10832kcal 10947kcal 11062kcal 11178kcal 11293kcal 11408kcal 11523kcal 11638kcal 11754kcal 11869kcal 11984kcal 12099kcal 12215kcal 12330kcal 12445kcal 12560kcal 12676kcal 12791kcal 12906kcal 13021kcal 13137kcal 13252kcal 13367kcal 13482kcal 13598kcal 13713kcal 13828kcal 13943kcal 14058kcal 14174kcal 14289kcal 14404kcal 14519kcal 14635kcal 14750kcal 14865kcal 14980kcal 15096kcal 15211kcal 15326kcal 15441kcal 15557kcal 15672kcal 15787kcal 15902kcal 16018kcal 16133kcal 16248kcal 16363kcal 16478kcal 16594kcal 16709kcal 16824kcal 16939kcal 17055kcal 17170kcal 17285kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3361kcal 3457kcal 3553kcal 3649kcal 3745kcal 3841kcal 3937kcal 4033kcal 4129kcal 4225kcal 4321kcal 4417kcal 4513kcal 4609kcal 4705kcal 4801kcal 4897kcal 4993kcal 5089kcal 5185kcal 5281kcal 5377kcal 5473kcal 5569kcal 5665kcal 5761kcal 5857kcal 5953kcal 6049kcal 6146kcal 6242kcal 6338kcal 6434kcal 6530kcal 6626kcal 6722kcal 6818kcal 6914kcal 7010kcal 7106kcal 7202kcal 7298kcal 7394kcal 7490kcal 7586kcal 7682kcal 7778kcal 7874kcal 7970kcal 8066kcal 8162kcal 8258kcal 8354kcal 8450kcal 8546kcal 8642kcal 8738kcal 8834kcal 8930kcal 9026kcal 9122kcal 9219kcal 9315kcal 9411kcal 9507kcal 9603kcal 9699kcal 9795kcal 9891kcal 9987kcal 10083kcal 10179kcal 10275kcal 10371kcal 10467kcal 10563kcal 10659kcal 10755kcal 10851kcal 10947kcal 11043kcal 11139kcal 11235kcal 11331kcal 11427kcal 11523kcal 11619kcal 11715kcal 11811kcal 11907kcal 12003kcal 12099kcal 12195kcal 12292kcal 12388kcal 12484kcal 12580kcal 12676kcal 12772kcal 12868kcal 12964kcal 13060kcal 13156kcal 13252kcal 13348kcal 13444kcal 13540kcal 13636kcal 13732kcal 13828kcal 13924kcal 14020kcal 14116kcal 14212kcal 14308kcal 14404kcal
自動車を運転 3361kcal 3457kcal 3553kcal 3649kcal 3745kcal 3841kcal 3937kcal 4033kcal 4129kcal 4225kcal 4321kcal 4417kcal 4513kcal 4609kcal 4705kcal 4801kcal 4897kcal 4993kcal 5089kcal 5185kcal 5281kcal 5377kcal 5473kcal 5569kcal 5665kcal 5761kcal 5857kcal 5953kcal 6049kcal 6146kcal 6242kcal 6338kcal 6434kcal 6530kcal 6626kcal 6722kcal 6818kcal 6914kcal 7010kcal 7106kcal 7202kcal 7298kcal 7394kcal 7490kcal 7586kcal 7682kcal 7778kcal 7874kcal 7970kcal 8066kcal 8162kcal 8258kcal 8354kcal 8450kcal 8546kcal 8642kcal 8738kcal 8834kcal 8930kcal 9026kcal 9122kcal 9219kcal 9315kcal 9411kcal 9507kcal 9603kcal 9699kcal 9795kcal 9891kcal 9987kcal 10083kcal 10179kcal 10275kcal 10371kcal 10467kcal 10563kcal 10659kcal 10755kcal 10851kcal 10947kcal 11043kcal 11139kcal 11235kcal 11331kcal 11427kcal 11523kcal 11619kcal 11715kcal 11811kcal 11907kcal 12003kcal 12099kcal 12195kcal 12292kcal 12388kcal 12484kcal 12580kcal 12676kcal 12772kcal 12868kcal 12964kcal 13060kcal 13156kcal 13252kcal 13348kcal 13444kcal 13540kcal 13636kcal 13732kcal 13828kcal 13924kcal 14020kcal 14116kcal 14212kcal 14308kcal 14404kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2688kcal 2765kcal 2842kcal 2919kcal 2996kcal 3073kcal 3149kcal 3226kcal 3303kcal 3380kcal 3457kcal 3533kcal 3610kcal 3687kcal 3764kcal 3841kcal 3918kcal 3994kcal 4071kcal 4148kcal 4225kcal 4302kcal 4379kcal 4455kcal 4532kcal 4609kcal 4686kcal 4763kcal 4839kcal 4916kcal 4993kcal 5070kcal 5147kcal 5224kcal 5300kcal 5377kcal 5454kcal 5531kcal 5608kcal 5685kcal 5761kcal 5838kcal 5915kcal 5992kcal 6069kcal 6146kcal 6222kcal 6299kcal 6376kcal 6453kcal 6530kcal 6606kcal 6683kcal 6760kcal 6837kcal 6914kcal 6991kcal 7067kcal 7144kcal 7221kcal 7298kcal 7375kcal 7452kcal 7528kcal 7605kcal 7682kcal 7759kcal 7836kcal 7912kcal 7989kcal 8066kcal 8143kcal 8220kcal 8297kcal 8373kcal 8450kcal 8527kcal 8604kcal 8681kcal 8758kcal 8834kcal 8911kcal 8988kcal 9065kcal 9142kcal 9219kcal 9295kcal 9372kcal 9449kcal 9526kcal 9603kcal 9679kcal 9756kcal 9833kcal 9910kcal 9987kcal 10064kcal 10140kcal 10217kcal 10294kcal 10371kcal 10448kcal 10525kcal 10601kcal 10678kcal 10755kcal 10832kcal 10909kcal 10985kcal 11062kcal 11139kcal 11216kcal 11293kcal 11370kcal 11446kcal 11523kcal
風呂でシャワー 2688kcal 2765kcal 2842kcal 2919kcal 2996kcal 3073kcal 3149kcal 3226kcal 3303kcal 3380kcal 3457kcal 3533kcal 3610kcal 3687kcal 3764kcal 3841kcal 3918kcal 3994kcal 4071kcal 4148kcal 4225kcal 4302kcal 4379kcal 4455kcal 4532kcal 4609kcal 4686kcal 4763kcal 4839kcal 4916kcal 4993kcal 5070kcal 5147kcal 5224kcal 5300kcal 5377kcal 5454kcal 5531kcal 5608kcal 5685kcal 5761kcal 5838kcal 5915kcal 5992kcal 6069kcal 6146kcal 6222kcal 6299kcal 6376kcal 6453kcal 6530kcal 6606kcal 6683kcal 6760kcal 6837kcal 6914kcal 6991kcal 7067kcal 7144kcal 7221kcal 7298kcal 7375kcal 7452kcal 7528kcal 7605kcal 7682kcal 7759kcal 7836kcal 7912kcal 7989kcal 8066kcal 8143kcal 8220kcal 8297kcal 8373kcal 8450kcal 8527kcal 8604kcal 8681kcal 8758kcal 8834kcal 8911kcal 8988kcal 9065kcal 9142kcal 9219kcal 9295kcal 9372kcal 9449kcal 9526kcal 9603kcal 9679kcal 9756kcal 9833kcal 9910kcal 9987kcal 10064kcal 10140kcal 10217kcal 10294kcal 10371kcal 10448kcal 10525kcal 10601kcal 10678kcal 10755kcal 10832kcal 10909kcal 10985kcal 11062kcal 11139kcal 11216kcal 11293kcal 11370kcal 11446kcal 11523kcal
トイレ 2419kcal 2489kcal 2558kcal 2627kcal 2696kcal 2765kcal 2834kcal 2903kcal 2973kcal 3042kcal 3111kcal 3180kcal 3249kcal 3318kcal 3387kcal 3457kcal 3526kcal 3595kcal 3664kcal 3733kcal 3802kcal 3871kcal 3941kcal 4010kcal 4079kcal 4148kcal 4217kcal 4286kcal 4355kcal 4425kcal 4494kcal 4563kcal 4632kcal 4701kcal 4770kcal 4839kcal 4909kcal 4978kcal 5047kcal 5116kcal 5185kcal 5254kcal 5323kcal 5393kcal 5462kcal 5531kcal 5600kcal 5669kcal 5738kcal 5807kcal 5877kcal 5946kcal 6015kcal 6084kcal 6153kcal 6222kcal 6291kcal 6361kcal 6430kcal 6499kcal 6568kcal 6637kcal 6706kcal 6775kcal 6845kcal 6914kcal 6983kcal 7052kcal 7121kcal 7190kcal 7259kcal 7329kcal 7398kcal 7467kcal 7536kcal 7605kcal 7674kcal 7743kcal 7813kcal 7882kcal 7951kcal 8020kcal 8089kcal 8158kcal 8227kcal 8297kcal 8366kcal 8435kcal 8504kcal 8573kcal 8642kcal 8711kcal 8781kcal 8850kcal 8919kcal 8988kcal 9057kcal 9126kcal 9195kcal 9265kcal 9334kcal 9403kcal 9472kcal 9541kcal 9610kcal 9679kcal 9749kcal 9818kcal 9887kcal 9956kcal 10025kcal 10094kcal 10163kcal 10233kcal 10302kcal 10371kcal
立って仕事をする 2419kcal 2489kcal 2558kcal 2627kcal 2696kcal 2765kcal 2834kcal 2903kcal 2973kcal 3042kcal 3111kcal 3180kcal 3249kcal 3318kcal 3387kcal 3457kcal 3526kcal 3595kcal 3664kcal 3733kcal 3802kcal 3871kcal 3941kcal 4010kcal 4079kcal 4148kcal 4217kcal 4286kcal 4355kcal 4425kcal 4494kcal 4563kcal 4632kcal 4701kcal 4770kcal 4839kcal 4909kcal 4978kcal 5047kcal 5116kcal 5185kcal 5254kcal 5323kcal 5393kcal 5462kcal 5531kcal 5600kcal 5669kcal 5738kcal 5807kcal 5877kcal 5946kcal 6015kcal 6084kcal 6153kcal 6222kcal 6291kcal 6361kcal 6430kcal 6499kcal 6568kcal 6637kcal 6706kcal 6775kcal 6845kcal 6914kcal 6983kcal 7052kcal 7121kcal 7190kcal 7259kcal 7329kcal 7398kcal 7467kcal 7536kcal 7605kcal 7674kcal 7743kcal 7813kcal 7882kcal 7951kcal 8020kcal 8089kcal 8158kcal 8227kcal 8297kcal 8366kcal 8435kcal 8504kcal 8573kcal 8642kcal 8711kcal 8781kcal 8850kcal 8919kcal 8988kcal 9057kcal 9126kcal 9195kcal 9265kcal 9334kcal 9403kcal 9472kcal 9541kcal 9610kcal 9679kcal 9749kcal 9818kcal 9887kcal 9956kcal 10025kcal 10094kcal 10163kcal 10233kcal 10302kcal 10371kcal
風呂で入浴 2016kcal 2074kcal 2131kcal 2189kcal 2247kcal 2304kcal 2362kcal 2419kcal 2477kcal 2535kcal 2592kcal 2650kcal 2708kcal 2765kcal 2823kcal 2880kcal 2938kcal 2996kcal 3053kcal 3111kcal 3169kcal 3226kcal 3284kcal 3341kcal 3399kcal 3457kcal 3514kcal 3572kcal 3629kcal 3687kcal 3745kcal 3802kcal 3860kcal 3918kcal 3975kcal 4033kcal 4090kcal 4148kcal 4206kcal 4263kcal 4321kcal 4379kcal 4436kcal 4494kcal 4551kcal 4609kcal 4667kcal 4724kcal 4782kcal 4839kcal 4897kcal 4955kcal 5012kcal 5070kcal 5128kcal 5185kcal 5243kcal 5300kcal 5358kcal 5416kcal 5473kcal 5531kcal 5589kcal 5646kcal 5704kcal 5761kcal 5819kcal 5877kcal 5934kcal 5992kcal 6049kcal 6107kcal 6165kcal 6222kcal 6280kcal 6338kcal 6395kcal 6453kcal 6510kcal 6568kcal 6626kcal 6683kcal 6741kcal 6799kcal 6856kcal 6914kcal 6971kcal 7029kcal 7087kcal 7144kcal 7202kcal 7259kcal 7317kcal 7375kcal 7432kcal 7490kcal 7548kcal 7605kcal 7663kcal 7720kcal 7778kcal 7836kcal 7893kcal 7951kcal 8009kcal 8066kcal 8124kcal 8181kcal 8239kcal 8297kcal 8354kcal 8412kcal 8469kcal 8527kcal 8585kcal 8642kcal
デスクワーク 1747kcal 1797kcal 1847kcal 1897kcal 1947kcal 1997kcal 2047kcal 2097kcal 2147kcal 2197kcal 2247kcal 2297kcal 2347kcal 2396kcal 2446kcal 2496kcal 2546kcal 2596kcal 2646kcal 2696kcal 2746kcal 2796kcal 2846kcal 2896kcal 2946kcal 2996kcal 3046kcal 3096kcal 3145kcal 3195kcal 3245kcal 3295kcal 3345kcal 3395kcal 3445kcal 3495kcal 3545kcal 3595kcal 3645kcal 3695kcal 3745kcal 3795kcal 3845kcal 3895kcal 3944kcal 3994kcal 4044kcal 4094kcal 4144kcal 4194kcal 4244kcal 4294kcal 4344kcal 4394kcal 4444kcal 4494kcal 4544kcal 4594kcal 4644kcal 4694kcal 4743kcal 4793kcal 4843kcal 4893kcal 4943kcal 4993kcal 5043kcal 5093kcal 5143kcal 5193kcal 5243kcal 5293kcal 5343kcal 5393kcal 5443kcal 5492kcal 5542kcal 5592kcal 5642kcal 5692kcal 5742kcal 5792kcal 5842kcal 5892kcal 5942kcal 5992kcal 6042kcal 6092kcal 6142kcal 6192kcal 6242kcal 6291kcal 6341kcal 6391kcal 6441kcal 6491kcal 6541kcal 6591kcal 6641kcal 6691kcal 6741kcal 6791kcal 6841kcal 6891kcal 6941kcal 6991kcal 7041kcal 7090kcal 7140kcal 7190kcal 7240kcal 7290kcal 7340kcal 7390kcal 7440kcal 7490kcal
電車バスに乗車 1747kcal 1797kcal 1847kcal 1897kcal 1947kcal 1997kcal 2047kcal 2097kcal 2147kcal 2197kcal 2247kcal 2297kcal 2347kcal 2396kcal 2446kcal 2496kcal 2546kcal 2596kcal 2646kcal 2696kcal 2746kcal 2796kcal 2846kcal 2896kcal 2946kcal 2996kcal 3046kcal 3096kcal 3145kcal 3195kcal 3245kcal 3295kcal 3345kcal 3395kcal 3445kcal 3495kcal 3545kcal 3595kcal 3645kcal 3695kcal 3745kcal 3795kcal 3845kcal 3895kcal 3944kcal 3994kcal 4044kcal 4094kcal 4144kcal 4194kcal 4244kcal 4294kcal 4344kcal 4394kcal 4444kcal 4494kcal 4544kcal 4594kcal 4644kcal 4694kcal 4743kcal 4793kcal 4843kcal 4893kcal 4943kcal 4993kcal 5043kcal 5093kcal 5143kcal 5193kcal 5243kcal 5293kcal 5343kcal 5393kcal 5443kcal 5492kcal 5542kcal 5592kcal 5642kcal 5692kcal 5742kcal 5792kcal 5842kcal 5892kcal 5942kcal 5992kcal 6042kcal 6092kcal 6142kcal 6192kcal 6242kcal 6291kcal 6341kcal 6391kcal 6441kcal 6491kcal 6541kcal 6591kcal 6641kcal 6691kcal 6741kcal 6791kcal 6841kcal 6891kcal 6941kcal 6991kcal 7041kcal 7090kcal 7140kcal 7190kcal 7240kcal 7290kcal 7340kcal 7390kcal 7440kcal 7490kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ