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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1032kcal 1061kcal 1091kcal 1120kcal 1150kcal 1179kcal 1208kcal 1238kcal 1267kcal 1297kcal 1326kcal 1356kcal 1385kcal 1415kcal 1444kcal 1474kcal 1503kcal 1533kcal 1562kcal 1592kcal 1621kcal 1651kcal 1680kcal 1710kcal 1739kcal 1769kcal 1798kcal 1828kcal 1857kcal 1887kcal 1916kcal 1946kcal 1975kcal 2005kcal 2034kcal 2064kcal 2093kcal 2123kcal 2152kcal 2182kcal 2211kcal 2241kcal 2270kcal 2300kcal 2329kcal 2359kcal 2388kcal 2417kcal 2447kcal 2476kcal 2506kcal 2535kcal 2565kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2712kcal 2742kcal 2771kcal 2801kcal 2830kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2948kcal 2978kcal 3007kcal 3037kcal 3066kcal 3096kcal 3125kcal 3155kcal 3184kcal 3214kcal 3243kcal 3273kcal 3302kcal 3332kcal 3361kcal 3391kcal 3420kcal 3450kcal 3479kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3597kcal 3626kcal 3656kcal 3685kcal 3715kcal 3744kcal 3774kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3892kcal 3921kcal 3951kcal 3980kcal 4010kcal 4039kcal 4069kcal 4098kcal 4128kcal 4157kcal 4187kcal 4216kcal 4246kcal 4275kcal 4305kcal 4334kcal 4364kcal 4393kcal 4423kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1238kcal 1273kcal 1309kcal 1344kcal 1380kcal 1415kcal 1450kcal 1486kcal 1521kcal 1556kcal 1592kcal 1627kcal 1663kcal 1698kcal 1733kcal 1769kcal 1804kcal 1840kcal 1875kcal 1910kcal 1946kcal 1981kcal 2016kcal 2052kcal 2087kcal 2123kcal 2158kcal 2193kcal 2229kcal 2264kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2406kcal 2441kcal 2476kcal 2512kcal 2547kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2689kcal 2724kcal 2760kcal 2795kcal 2830kcal 2866kcal 2901kcal 2936kcal 2972kcal 3007kcal 3043kcal 3078kcal 3113kcal 3149kcal 3184kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3326kcal 3361kcal 3396kcal 3432kcal 3467kcal 3503kcal 3538kcal 3573kcal 3609kcal 3644kcal 3680kcal 3715kcal 3750kcal 3786kcal 3821kcal 3856kcal 3892kcal 3927kcal 3963kcal 3998kcal 4033kcal 4069kcal 4104kcal 4140kcal 4175kcal 4210kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4352kcal 4387kcal 4423kcal 4458kcal 4493kcal 4529kcal 4564kcal 4600kcal 4635kcal 4670kcal 4706kcal 4741kcal 4776kcal 4812kcal 4847kcal 4883kcal 4918kcal 4953kcal 4989kcal 5024kcal 5060kcal 5095kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5236kcal 5272kcal 5307kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1775kcal 1825kcal 1876kcal 1927kcal 1978kcal 2028kcal 2079kcal 2130kcal 2180kcal 2231kcal 2282kcal 2333kcal 2383kcal 2434kcal 2485kcal 2535kcal 2586kcal 2637kcal 2688kcal 2738kcal 2789kcal 2840kcal 2890kcal 2941kcal 2992kcal 3043kcal 3093kcal 3144kcal 3195kcal 3245kcal 3296kcal 3347kcal 3398kcal 3448kcal 3499kcal 3550kcal 3601kcal 3651kcal 3702kcal 3753kcal 3803kcal 3854kcal 3905kcal 3956kcal 4006kcal 4057kcal 4108kcal 4158kcal 4209kcal 4260kcal 4311kcal 4361kcal 4412kcal 4463kcal 4513kcal 4564kcal 4615kcal 4666kcal 4716kcal 4767kcal 4818kcal 4868kcal 4919kcal 4970kcal 5021kcal 5071kcal 5122kcal 5173kcal 5224kcal 5274kcal 5325kcal 5376kcal 5426kcal 5477kcal 5528kcal 5579kcal 5629kcal 5680kcal 5731kcal 5781kcal 5832kcal 5883kcal 5934kcal 5984kcal 6035kcal 6086kcal 6136kcal 6187kcal 6238kcal 6289kcal 6339kcal 6390kcal 6441kcal 6491kcal 6542kcal 6593kcal 6644kcal 6694kcal 6745kcal 6796kcal 6846kcal 6897kcal 6948kcal 6999kcal 7049kcal 7100kcal 7151kcal 7202kcal 7252kcal 7303kcal 7354kcal 7404kcal 7455kcal 7506kcal 7557kcal 7607kcal
山登り 3302kcal 3396kcal 3491kcal 3585kcal 3680kcal 3774kcal 3868kcal 3963kcal 4057kcal 4151kcal 4246kcal 4340kcal 4434kcal 4529kcal 4623kcal 4718kcal 4812kcal 4906kcal 5001kcal 5095kcal 5189kcal 5284kcal 5378kcal 5472kcal 5567kcal 5661kcal 5755kcal 5850kcal 5944kcal 6039kcal 6133kcal 6227kcal 6322kcal 6416kcal 6510kcal 6605kcal 6699kcal 6793kcal 6888kcal 6982kcal 7076kcal 7171kcal 7265kcal 7360kcal 7454kcal 7548kcal 7643kcal 7737kcal 7831kcal 7926kcal 8020kcal 8114kcal 8209kcal 8303kcal 8398kcal 8492kcal 8586kcal 8681kcal 8775kcal 8869kcal 8964kcal 9058kcal 9152kcal 9247kcal 9341kcal 9436kcal 9530kcal 9624kcal 9719kcal 9813kcal 9907kcal 10002kcal 10096kcal 10190kcal 10285kcal 10379kcal 10473kcal 10568kcal 10662kcal 10757kcal 10851kcal 10945kcal 11040kcal 11134kcal 11228kcal 11323kcal 11417kcal 11511kcal 11606kcal 11700kcal 11795kcal 11889kcal 11983kcal 12078kcal 12172kcal 12266kcal 12361kcal 12455kcal 12549kcal 12644kcal 12738kcal 12832kcal 12927kcal 13021kcal 13116kcal 13210kcal 13304kcal 13399kcal 13493kcal 13587kcal 13682kcal 13776kcal 13870kcal 13965kcal 14059kcal 14153kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2476kcal 2547kcal 2618kcal 2689kcal 2760kcal 2830kcal 2901kcal 2972kcal 3043kcal 3113kcal 3184kcal 3255kcal 3326kcal 3396kcal 3467kcal 3538kcal 3609kcal 3680kcal 3750kcal 3821kcal 3892kcal 3963kcal 4033kcal 4104kcal 4175kcal 4246kcal 4316kcal 4387kcal 4458kcal 4529kcal 4600kcal 4670kcal 4741kcal 4812kcal 4883kcal 4953kcal 5024kcal 5095kcal 5166kcal 5236kcal 5307kcal 5378kcal 5449kcal 5520kcal 5590kcal 5661kcal 5732kcal 5803kcal 5873kcal 5944kcal 6015kcal 6086kcal 6156kcal 6227kcal 6298kcal 6369kcal 6440kcal 6510kcal 6581kcal 6652kcal 6723kcal 6793kcal 6864kcal 6935kcal 7006kcal 7077kcal 7147kcal 7218kcal 7289kcal 7360kcal 7430kcal 7501kcal 7572kcal 7643kcal 7713kcal 7784kcal 7855kcal 7926kcal 7997kcal 8067kcal 8138kcal 8209kcal 8280kcal 8350kcal 8421kcal 8492kcal 8563kcal 8633kcal 8704kcal 8775kcal 8846kcal 8917kcal 8987kcal 9058kcal 9129kcal 9200kcal 9270kcal 9341kcal 9412kcal 9483kcal 9553kcal 9624kcal 9695kcal 9766kcal 9837kcal 9907kcal 9978kcal 10049kcal 10120kcal 10190kcal 10261kcal 10332kcal 10403kcal 10473kcal 10544kcal 10615kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3302kcal 3396kcal 3491kcal 3585kcal 3680kcal 3774kcal 3868kcal 3963kcal 4057kcal 4151kcal 4246kcal 4340kcal 4434kcal 4529kcal 4623kcal 4718kcal 4812kcal 4906kcal 5001kcal 5095kcal 5189kcal 5284kcal 5378kcal 5472kcal 5567kcal 5661kcal 5755kcal 5850kcal 5944kcal 6039kcal 6133kcal 6227kcal 6322kcal 6416kcal 6510kcal 6605kcal 6699kcal 6793kcal 6888kcal 6982kcal 7076kcal 7171kcal 7265kcal 7360kcal 7454kcal 7548kcal 7643kcal 7737kcal 7831kcal 7926kcal 8020kcal 8114kcal 8209kcal 8303kcal 8398kcal 8492kcal 8586kcal 8681kcal 8775kcal 8869kcal 8964kcal 9058kcal 9152kcal 9247kcal 9341kcal 9436kcal 9530kcal 9624kcal 9719kcal 9813kcal 9907kcal 10002kcal 10096kcal 10190kcal 10285kcal 10379kcal 10473kcal 10568kcal 10662kcal 10757kcal 10851kcal 10945kcal 11040kcal 11134kcal 11228kcal 11323kcal 11417kcal 11511kcal 11606kcal 11700kcal 11795kcal 11889kcal 11983kcal 12078kcal 12172kcal 12266kcal 12361kcal 12455kcal 12549kcal 12644kcal 12738kcal 12832kcal 12927kcal 13021kcal 13116kcal 13210kcal 13304kcal 13399kcal 13493kcal 13587kcal 13682kcal 13776kcal 13870kcal 13965kcal 14059kcal 14153kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4835kcal 4953kcal 5071kcal 5189kcal 5307kcal 5425kcal 5543kcal 5661kcal 5779kcal 5897kcal 6015kcal 6133kcal 6251kcal 6369kcal 6487kcal 6605kcal 6723kcal 6841kcal 6959kcal 7076kcal 7194kcal 7312kcal 7430kcal 7548kcal 7666kcal 7784kcal 7902kcal 8020kcal 8138kcal 8256kcal 8374kcal 8492kcal 8610kcal 8728kcal 8846kcal 8964kcal 9082kcal 9200kcal 9318kcal 9436kcal 9553kcal 9671kcal 9789kcal 9907kcal 10025kcal 10143kcal 10261kcal 10379kcal 10497kcal 10615kcal 10733kcal 10851kcal 10969kcal 11087kcal 11205kcal 11323kcal 11441kcal 11559kcal 11677kcal 11795kcal 11912kcal 12030kcal 12148kcal 12266kcal 12384kcal 12502kcal 12620kcal 12738kcal 12856kcal 12974kcal 13092kcal 13210kcal 13328kcal 13446kcal 13564kcal 13682kcal 13800kcal 13918kcal 14036kcal 14153kcal 14271kcal 14389kcal 14507kcal 14625kcal 14743kcal 14861kcal 14979kcal 15097kcal 15215kcal 15333kcal 15451kcal 15569kcal 15687kcal 15805kcal 15923kcal 16041kcal 16159kcal 16277kcal 16395kcal 16513kcal 16630kcal 16748kcal 16866kcal 16984kcal 17102kcal 17220kcal 17338kcal 17456kcal 17574kcal 17692kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3632kcal 3736kcal 3840kcal 3944kcal 4048kcal 4151kcal 4255kcal 4359kcal 4463kcal 4567kcal 4670kcal 4774kcal 4878kcal 4982kcal 5086kcal 5189kcal 5293kcal 5397kcal 5501kcal 5604kcal 5708kcal 5812kcal 5916kcal 6020kcal 6123kcal 6227kcal 6331kcal 6435kcal 6539kcal 6642kcal 6746kcal 6850kcal 6954kcal 7058kcal 7161kcal 7265kcal 7369kcal 7473kcal 7577kcal 7680kcal 7784kcal 7888kcal 7992kcal 8096kcal 8199kcal 8303kcal 8407kcal 8511kcal 8615kcal 8718kcal 8822kcal 8926kcal 9030kcal 9134kcal 9237kcal 9341kcal 9445kcal 9549kcal 9653kcal 9756kcal 9860kcal 9964kcal 10068kcal 10172kcal 10275kcal 10379kcal 10483kcal 10587kcal 10690kcal 10794kcal 10898kcal 11002kcal 11106kcal 11209kcal 11313kcal 11417kcal 11521kcal 11625kcal 11728kcal 11832kcal 11936kcal 12040kcal 12144kcal 12247kcal 12351kcal 12455kcal 12559kcal 12663kcal 12766kcal 12870kcal 12974kcal 13078kcal 13182kcal 13285kcal 13389kcal 13493kcal 13597kcal 13701kcal 13804kcal 13908kcal 14012kcal 14116kcal 14220kcal 14323kcal 14427kcal 14531kcal 14635kcal 14739kcal 14842kcal 14946kcal 15050kcal 15154kcal 15258kcal 15361kcal 15465kcal 15569kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4871kcal 5010kcal 5149kcal 5288kcal 5428kcal 5567kcal 5706kcal 5845kcal 5984kcal 6123kcal 6263kcal 6402kcal 6541kcal 6680kcal 6819kcal 6959kcal 7098kcal 7237kcal 7376kcal 7515kcal 7654kcal 7794kcal 7933kcal 8072kcal 8211kcal 8350kcal 8490kcal 8629kcal 8768kcal 8907kcal 9046kcal 9185kcal 9325kcal 9464kcal 9603kcal 9742kcal 9881kcal 10021kcal 10160kcal 10299kcal 10438kcal 10577kcal 10716kcal 10856kcal 10995kcal 11134kcal 11273kcal 11412kcal 11552kcal 11691kcal 11830kcal 11969kcal 12108kcal 12247kcal 12387kcal 12526kcal 12665kcal 12804kcal 12943kcal 13083kcal 13222kcal 13361kcal 13500kcal 13639kcal 13778kcal 13918kcal 14057kcal 14196kcal 14335kcal 14474kcal 14614kcal 14753kcal 14892kcal 15031kcal 15170kcal 15309kcal 15449kcal 15588kcal 15727kcal 15866kcal 16005kcal 16144kcal 16284kcal 16423kcal 16562kcal 16701kcal 16840kcal 16980kcal 17119kcal 17258kcal 17397kcal 17536kcal 17675kcal 17815kcal 17954kcal 18093kcal 18232kcal 18371kcal 18511kcal 18650kcal 18789kcal 18928kcal 19067kcal 19206kcal 19346kcal 19485kcal 19624kcal 19763kcal 19902kcal 20042kcal 20181kcal 20320kcal 20459kcal 20598kcal 20737kcal 20877kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5077kcal 5222kcal 5367kcal 5512kcal 5658kcal 5803kcal 5948kcal 6093kcal 6238kcal 6383kcal 6528kcal 6673kcal 6818kcal 6963kcal 7108kcal 7253kcal 7399kcal 7544kcal 7689kcal 7834kcal 7979kcal 8124kcal 8269kcal 8414kcal 8559kcal 8704kcal 8849kcal 8994kcal 9139kcal 9285kcal 9430kcal 9575kcal 9720kcal 9865kcal 10010kcal 10155kcal 10300kcal 10445kcal 10590kcal 10735kcal 10880kcal 11025kcal 11171kcal 11316kcal 11461kcal 11606kcal 11751kcal 11896kcal 12041kcal 12186kcal 12331kcal 12476kcal 12621kcal 12766kcal 12911kcal 13057kcal 13202kcal 13347kcal 13492kcal 13637kcal 13782kcal 13927kcal 14072kcal 14217kcal 14362kcal 14507kcal 14652kcal 14798kcal 14943kcal 15088kcal 15233kcal 15378kcal 15523kcal 15668kcal 15813kcal 15958kcal 16103kcal 16248kcal 16393kcal 16538kcal 16684kcal 16829kcal 16974kcal 17119kcal 17264kcal 17409kcal 17554kcal 17699kcal 17844kcal 17989kcal 18134kcal 18279kcal 18424kcal 18570kcal 18715kcal 18860kcal 19005kcal 19150kcal 19295kcal 19440kcal 19585kcal 19730kcal 19875kcal 20020kcal 20165kcal 20310kcal 20456kcal 20601kcal 20746kcal 20891kcal 21036kcal 21181kcal 21326kcal 21471kcal 21616kcal 21761kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2187kcal 2250kcal 2312kcal 2375kcal 2438kcal 2500kcal 2563kcal 2625kcal 2688kcal 2750kcal 2813kcal 2875kcal 2938kcal 3000kcal 3063kcal 3125kcal 3188kcal 3250kcal 3313kcal 3375kcal 3438kcal 3500kcal 3563kcal 3625kcal 3688kcal 3750kcal 3813kcal 3875kcal 3938kcal 4000kcal 4063kcal 4125kcal 4188kcal 4250kcal 4313kcal 4375kcal 4438kcal 4500kcal 4563kcal 4625kcal 4688kcal 4751kcal 4813kcal 4876kcal 4938kcal 5001kcal 5063kcal 5126kcal 5188kcal 5251kcal 5313kcal 5376kcal 5438kcal 5501kcal 5563kcal 5626kcal 5688kcal 5751kcal 5813kcal 5876kcal 5938kcal 6001kcal 6063kcal 6126kcal 6188kcal 6251kcal 6313kcal 6376kcal 6438kcal 6501kcal 6563kcal 6626kcal 6688kcal 6751kcal 6813kcal 6876kcal 6938kcal 7001kcal 7064kcal 7126kcal 7189kcal 7251kcal 7314kcal 7376kcal 7439kcal 7501kcal 7564kcal 7626kcal 7689kcal 7751kcal 7814kcal 7876kcal 7939kcal 8001kcal 8064kcal 8126kcal 8189kcal 8251kcal 8314kcal 8376kcal 8439kcal 8501kcal 8564kcal 8626kcal 8689kcal 8751kcal 8814kcal 8876kcal 8939kcal 9001kcal 9064kcal 9126kcal 9189kcal 9251kcal 9314kcal 9377kcal
水泳
(普通:全般)		 3426kcal 3524kcal 3622kcal 3720kcal 3818kcal 3915kcal 4013kcal 4111kcal 4209kcal 4307kcal 4405kcal 4503kcal 4601kcal 4699kcal 4797kcal 4894kcal 4992kcal 5090kcal 5188kcal 5286kcal 5384kcal 5482kcal 5580kcal 5678kcal 5776kcal 5873kcal 5971kcal 6069kcal 6167kcal 6265kcal 6363kcal 6461kcal 6559kcal 6657kcal 6754kcal 6852kcal 6950kcal 7048kcal 7146kcal 7244kcal 7342kcal 7440kcal 7538kcal 7636kcal 7733kcal 7831kcal 7929kcal 8027kcal 8125kcal 8223kcal 8321kcal 8419kcal 8517kcal 8615kcal 8712kcal 8810kcal 8908kcal 9006kcal 9104kcal 9202kcal 9300kcal 9398kcal 9496kcal 9594kcal 9691kcal 9789kcal 9887kcal 9985kcal 10083kcal 10181kcal 10279kcal 10377kcal 10475kcal 10573kcal 10670kcal 10768kcal 10866kcal 10964kcal 11062kcal 11160kcal 11258kcal 11356kcal 11454kcal 11552kcal 11649kcal 11747kcal 11845kcal 11943kcal 12041kcal 12139kcal 12237kcal 12335kcal 12433kcal 12531kcal 12628kcal 12726kcal 12824kcal 12922kcal 13020kcal 13118kcal 13216kcal 13314kcal 13412kcal 13509kcal 13607kcal 13705kcal 13803kcal 13901kcal 13999kcal 14097kcal 14195kcal 14293kcal 14391kcal 14488kcal 14586kcal 14684kcal
水泳
(速め:全般)		 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4835kcal 4953kcal 5071kcal 5189kcal 5307kcal 5425kcal 5543kcal 5661kcal 5779kcal 5897kcal 6015kcal 6133kcal 6251kcal 6369kcal 6487kcal 6605kcal 6723kcal 6841kcal 6959kcal 7076kcal 7194kcal 7312kcal 7430kcal 7548kcal 7666kcal 7784kcal 7902kcal 8020kcal 8138kcal 8256kcal 8374kcal 8492kcal 8610kcal 8728kcal 8846kcal 8964kcal 9082kcal 9200kcal 9318kcal 9436kcal 9553kcal 9671kcal 9789kcal 9907kcal 10025kcal 10143kcal 10261kcal 10379kcal 10497kcal 10615kcal 10733kcal 10851kcal 10969kcal 11087kcal 11205kcal 11323kcal 11441kcal 11559kcal 11677kcal 11795kcal 11912kcal 12030kcal 12148kcal 12266kcal 12384kcal 12502kcal 12620kcal 12738kcal 12856kcal 12974kcal 13092kcal 13210kcal 13328kcal 13446kcal 13564kcal 13682kcal 13800kcal 13918kcal 14036kcal 14153kcal 14271kcal 14389kcal 14507kcal 14625kcal 14743kcal 14861kcal 14979kcal 15097kcal 15215kcal 15333kcal 15451kcal 15569kcal 15687kcal 15805kcal 15923kcal 16041kcal 16159kcal 16277kcal 16395kcal 16513kcal 16630kcal 16748kcal 16866kcal 16984kcal 17102kcal 17220kcal 17338kcal 17456kcal 17574kcal 17692kcal
水泳
(バタフライ)		 5696kcal 5859kcal 6022kcal 6185kcal 6348kcal 6510kcal 6673kcal 6836kcal 6999kcal 7161kcal 7324kcal 7487kcal 7650kcal 7813kcal 7975kcal 8138kcal 8301kcal 8464kcal 8626kcal 8789kcal 8952kcal 9115kcal 9277kcal 9440kcal 9603kcal 9766kcal 9929kcal 10091kcal 10254kcal 10417kcal 10580kcal 10742kcal 10905kcal 11068kcal 11231kcal 11393kcal 11556kcal 11719kcal 11882kcal 12045kcal 12207kcal 12370kcal 12533kcal 12696kcal 12858kcal 13021kcal 13184kcal 13347kcal 13509kcal 13672kcal 13835kcal 13998kcal 14161kcal 14323kcal 14486kcal 14649kcal 14812kcal 14974kcal 15137kcal 15300kcal 15463kcal 15626kcal 15788kcal 15951kcal 16114kcal 16277kcal 16439kcal 16602kcal 16765kcal 16928kcal 17090kcal 17253kcal 17416kcal 17579kcal 17742kcal 17904kcal 18067kcal 18230kcal 18393kcal 18555kcal 18718kcal 18881kcal 19044kcal 19206kcal 19369kcal 19532kcal 19695kcal 19858kcal 20020kcal 20183kcal 20346kcal 20509kcal 20671kcal 20834kcal 20997kcal 21160kcal 21323kcal 21485kcal 21648kcal 21811kcal 21974kcal 22136kcal 22299kcal 22462kcal 22625kcal 22787kcal 22950kcal 23113kcal 23276kcal 23439kcal 23601kcal 23764kcal 23927kcal 24090kcal 24252kcal 24415kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2476kcal 2547kcal 2618kcal 2689kcal 2760kcal 2830kcal 2901kcal 2972kcal 3043kcal 3113kcal 3184kcal 3255kcal 3326kcal 3396kcal 3467kcal 3538kcal 3609kcal 3680kcal 3750kcal 3821kcal 3892kcal 3963kcal 4033kcal 4104kcal 4175kcal 4246kcal 4316kcal 4387kcal 4458kcal 4529kcal 4600kcal 4670kcal 4741kcal 4812kcal 4883kcal 4953kcal 5024kcal 5095kcal 5166kcal 5236kcal 5307kcal 5378kcal 5449kcal 5520kcal 5590kcal 5661kcal 5732kcal 5803kcal 5873kcal 5944kcal 6015kcal 6086kcal 6156kcal 6227kcal 6298kcal 6369kcal 6440kcal 6510kcal 6581kcal 6652kcal 6723kcal 6793kcal 6864kcal 6935kcal 7006kcal 7077kcal 7147kcal 7218kcal 7289kcal 7360kcal 7430kcal 7501kcal 7572kcal 7643kcal 7713kcal 7784kcal 7855kcal 7926kcal 7997kcal 8067kcal 8138kcal 8209kcal 8280kcal 8350kcal 8421kcal 8492kcal 8563kcal 8633kcal 8704kcal 8775kcal 8846kcal 8917kcal 8987kcal 9058kcal 9129kcal 9200kcal 9270kcal 9341kcal 9412kcal 9483kcal 9553kcal 9624kcal 9695kcal 9766kcal 9837kcal 9907kcal 9978kcal 10049kcal 10120kcal 10190kcal 10261kcal 10332kcal 10403kcal 10473kcal 10544kcal 10615kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3302kcal 3396kcal 3491kcal 3585kcal 3680kcal 3774kcal 3868kcal 3963kcal 4057kcal 4151kcal 4246kcal 4340kcal 4434kcal 4529kcal 4623kcal 4718kcal 4812kcal 4906kcal 5001kcal 5095kcal 5189kcal 5284kcal 5378kcal 5472kcal 5567kcal 5661kcal 5755kcal 5850kcal 5944kcal 6039kcal 6133kcal 6227kcal 6322kcal 6416kcal 6510kcal 6605kcal 6699kcal 6793kcal 6888kcal 6982kcal 7076kcal 7171kcal 7265kcal 7360kcal 7454kcal 7548kcal 7643kcal 7737kcal 7831kcal 7926kcal 8020kcal 8114kcal 8209kcal 8303kcal 8398kcal 8492kcal 8586kcal 8681kcal 8775kcal 8869kcal 8964kcal 9058kcal 9152kcal 9247kcal 9341kcal 9436kcal 9530kcal 9624kcal 9719kcal 9813kcal 9907kcal 10002kcal 10096kcal 10190kcal 10285kcal 10379kcal 10473kcal 10568kcal 10662kcal 10757kcal 10851kcal 10945kcal 11040kcal 11134kcal 11228kcal 11323kcal 11417kcal 11511kcal 11606kcal 11700kcal 11795kcal 11889kcal 11983kcal 12078kcal 12172kcal 12266kcal 12361kcal 12455kcal 12549kcal 12644kcal 12738kcal 12832kcal 12927kcal 13021kcal 13116kcal 13210kcal 13304kcal 13399kcal 13493kcal 13587kcal 13682kcal 13776kcal 13870kcal 13965kcal 14059kcal 14153kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4835kcal 4953kcal 5071kcal 5189kcal 5307kcal 5425kcal 5543kcal 5661kcal 5779kcal 5897kcal 6015kcal 6133kcal 6251kcal 6369kcal 6487kcal 6605kcal 6723kcal 6841kcal 6959kcal 7076kcal 7194kcal 7312kcal 7430kcal 7548kcal 7666kcal 7784kcal 7902kcal 8020kcal 8138kcal 8256kcal 8374kcal 8492kcal 8610kcal 8728kcal 8846kcal 8964kcal 9082kcal 9200kcal 9318kcal 9436kcal 9553kcal 9671kcal 9789kcal 9907kcal 10025kcal 10143kcal 10261kcal 10379kcal 10497kcal 10615kcal 10733kcal 10851kcal 10969kcal 11087kcal 11205kcal 11323kcal 11441kcal 11559kcal 11677kcal 11795kcal 11912kcal 12030kcal 12148kcal 12266kcal 12384kcal 12502kcal 12620kcal 12738kcal 12856kcal 12974kcal 13092kcal 13210kcal 13328kcal 13446kcal 13564kcal 13682kcal 13800kcal 13918kcal 14036kcal 14153kcal 14271kcal 14389kcal 14507kcal 14625kcal 14743kcal 14861kcal 14979kcal 15097kcal 15215kcal 15333kcal 15451kcal 15569kcal 15687kcal 15805kcal 15923kcal 16041kcal 16159kcal 16277kcal 16395kcal 16513kcal 16630kcal 16748kcal 16866kcal 16984kcal 17102kcal 17220kcal 17338kcal 17456kcal 17574kcal 17692kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1568kcal 1613kcal 1658kcal 1703kcal 1748kcal 1792kcal 1837kcal 1882kcal 1927kcal 1972kcal 2016kcal 2061kcal 2106kcal 2151kcal 2196kcal 2241kcal 2285kcal 2330kcal 2375kcal 2420kcal 2465kcal 2509kcal 2554kcal 2599kcal 2644kcal 2689kcal 2734kcal 2778kcal 2823kcal 2868kcal 2913kcal 2958kcal 3003kcal 3047kcal 3092kcal 3137kcal 3182kcal 3227kcal 3271kcal 3316kcal 3361kcal 3406kcal 3451kcal 3496kcal 3540kcal 3585kcal 3630kcal 3675kcal 3720kcal 3764kcal 3809kcal 3854kcal 3899kcal 3944kcal 3989kcal 4033kcal 4078kcal 4123kcal 4168kcal 4213kcal 4257kcal 4302kcal 4347kcal 4392kcal 4437kcal 4482kcal 4526kcal 4571kcal 4616kcal 4661kcal 4706kcal 4751kcal 4795kcal 4840kcal 4885kcal 4930kcal 4975kcal 5019kcal 5064kcal 5109kcal 5154kcal 5199kcal 5244kcal 5288kcal 5333kcal 5378kcal 5423kcal 5468kcal 5512kcal 5557kcal 5602kcal 5647kcal 5692kcal 5737kcal 5781kcal 5826kcal 5871kcal 5916kcal 5961kcal 6006kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6274kcal 6319kcal 6364kcal 6409kcal 6454kcal 6499kcal 6543kcal 6588kcal 6633kcal 6678kcal 6723kcal
筋トレ
背筋運動		 1568kcal 1613kcal 1658kcal 1703kcal 1748kcal 1792kcal 1837kcal 1882kcal 1927kcal 1972kcal 2016kcal 2061kcal 2106kcal 2151kcal 2196kcal 2241kcal 2285kcal 2330kcal 2375kcal 2420kcal 2465kcal 2509kcal 2554kcal 2599kcal 2644kcal 2689kcal 2734kcal 2778kcal 2823kcal 2868kcal 2913kcal 2958kcal 3003kcal 3047kcal 3092kcal 3137kcal 3182kcal 3227kcal 3271kcal 3316kcal 3361kcal 3406kcal 3451kcal 3496kcal 3540kcal 3585kcal 3630kcal 3675kcal 3720kcal 3764kcal 3809kcal 3854kcal 3899kcal 3944kcal 3989kcal 4033kcal 4078kcal 4123kcal 4168kcal 4213kcal 4257kcal 4302kcal 4347kcal 4392kcal 4437kcal 4482kcal 4526kcal 4571kcal 4616kcal 4661kcal 4706kcal 4751kcal 4795kcal 4840kcal 4885kcal 4930kcal 4975kcal 5019kcal 5064kcal 5109kcal 5154kcal 5199kcal 5244kcal 5288kcal 5333kcal 5378kcal 5423kcal 5468kcal 5512kcal 5557kcal 5602kcal 5647kcal 5692kcal 5737kcal 5781kcal 5826kcal 5871kcal 5916kcal 5961kcal 6006kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6274kcal 6319kcal 6364kcal 6409kcal 6454kcal 6499kcal 6543kcal 6588kcal 6633kcal 6678kcal 6723kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1568kcal 1613kcal 1658kcal 1703kcal 1748kcal 1792kcal 1837kcal 1882kcal 1927kcal 1972kcal 2016kcal 2061kcal 2106kcal 2151kcal 2196kcal 2241kcal 2285kcal 2330kcal 2375kcal 2420kcal 2465kcal 2509kcal 2554kcal 2599kcal 2644kcal 2689kcal 2734kcal 2778kcal 2823kcal 2868kcal 2913kcal 2958kcal 3003kcal 3047kcal 3092kcal 3137kcal 3182kcal 3227kcal 3271kcal 3316kcal 3361kcal 3406kcal 3451kcal 3496kcal 3540kcal 3585kcal 3630kcal 3675kcal 3720kcal 3764kcal 3809kcal 3854kcal 3899kcal 3944kcal 3989kcal 4033kcal 4078kcal 4123kcal 4168kcal 4213kcal 4257kcal 4302kcal 4347kcal 4392kcal 4437kcal 4482kcal 4526kcal 4571kcal 4616kcal 4661kcal 4706kcal 4751kcal 4795kcal 4840kcal 4885kcal 4930kcal 4975kcal 5019kcal 5064kcal 5109kcal 5154kcal 5199kcal 5244kcal 5288kcal 5333kcal 5378kcal 5423kcal 5468kcal 5512kcal 5557kcal 5602kcal 5647kcal 5692kcal 5737kcal 5781kcal 5826kcal 5871kcal 5916kcal 5961kcal 6006kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6274kcal 6319kcal 6364kcal 6409kcal 6454kcal 6499kcal 6543kcal 6588kcal 6633kcal 6678kcal 6723kcal
筋トレ
懸垂		 1568kcal 1613kcal 1658kcal 1703kcal 1748kcal 1792kcal 1837kcal 1882kcal 1927kcal 1972kcal 2016kcal 2061kcal 2106kcal 2151kcal 2196kcal 2241kcal 2285kcal 2330kcal 2375kcal 2420kcal 2465kcal 2509kcal 2554kcal 2599kcal 2644kcal 2689kcal 2734kcal 2778kcal 2823kcal 2868kcal 2913kcal 2958kcal 3003kcal 3047kcal 3092kcal 3137kcal 3182kcal 3227kcal 3271kcal 3316kcal 3361kcal 3406kcal 3451kcal 3496kcal 3540kcal 3585kcal 3630kcal 3675kcal 3720kcal 3764kcal 3809kcal 3854kcal 3899kcal 3944kcal 3989kcal 4033kcal 4078kcal 4123kcal 4168kcal 4213kcal 4257kcal 4302kcal 4347kcal 4392kcal 4437kcal 4482kcal 4526kcal 4571kcal 4616kcal 4661kcal 4706kcal 4751kcal 4795kcal 4840kcal 4885kcal 4930kcal 4975kcal 5019kcal 5064kcal 5109kcal 5154kcal 5199kcal 5244kcal 5288kcal 5333kcal 5378kcal 5423kcal 5468kcal 5512kcal 5557kcal 5602kcal 5647kcal 5692kcal 5737kcal 5781kcal 5826kcal 5871kcal 5916kcal 5961kcal 6006kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6274kcal 6319kcal 6364kcal 6409kcal 6454kcal 6499kcal 6543kcal 6588kcal 6633kcal 6678kcal 6723kcal
筋トレ
スクワット		 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2417kcal 2476kcal 2535kcal 2594kcal 2653kcal 2712kcal 2771kcal 2830kcal 2889kcal 2948kcal 3007kcal 3066kcal 3125kcal 3184kcal 3243kcal 3302kcal 3361kcal 3420kcal 3479kcal 3538kcal 3597kcal 3656kcal 3715kcal 3774kcal 3833kcal 3892kcal 3951kcal 4010kcal 4069kcal 4128kcal 4187kcal 4246kcal 4305kcal 4364kcal 4423kcal 4482kcal 4541kcal 4600kcal 4659kcal 4718kcal 4776kcal 4835kcal 4894kcal 4953kcal 5012kcal 5071kcal 5130kcal 5189kcal 5248kcal 5307kcal 5366kcal 5425kcal 5484kcal 5543kcal 5602kcal 5661kcal 5720kcal 5779kcal 5838kcal 5897kcal 5956kcal 6015kcal 6074kcal 6133kcal 6192kcal 6251kcal 6310kcal 6369kcal 6428kcal 6487kcal 6546kcal 6605kcal 6664kcal 6723kcal 6782kcal 6841kcal 6900kcal 6959kcal 7018kcal 7076kcal 7135kcal 7194kcal 7253kcal 7312kcal 7371kcal 7430kcal 7489kcal 7548kcal 7607kcal 7666kcal 7725kcal 7784kcal 7843kcal 7902kcal 7961kcal 8020kcal 8079kcal 8138kcal 8197kcal 8256kcal 8315kcal 8374kcal 8433kcal 8492kcal 8551kcal 8610kcal 8669kcal 8728kcal 8787kcal 8846kcal
ヨガ
ハタ		 1238kcal 1273kcal 1309kcal 1344kcal 1380kcal 1415kcal 1450kcal 1486kcal 1521kcal 1556kcal 1592kcal 1627kcal 1663kcal 1698kcal 1733kcal 1769kcal 1804kcal 1840kcal 1875kcal 1910kcal 1946kcal 1981kcal 2016kcal 2052kcal 2087kcal 2123kcal 2158kcal 2193kcal 2229kcal 2264kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2406kcal 2441kcal 2476kcal 2512kcal 2547kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2689kcal 2724kcal 2760kcal 2795kcal 2830kcal 2866kcal 2901kcal 2936kcal 2972kcal 3007kcal 3043kcal 3078kcal 3113kcal 3149kcal 3184kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3326kcal 3361kcal 3396kcal 3432kcal 3467kcal 3503kcal 3538kcal 3573kcal 3609kcal 3644kcal 3680kcal 3715kcal 3750kcal 3786kcal 3821kcal 3856kcal 3892kcal 3927kcal 3963kcal 3998kcal 4033kcal 4069kcal 4104kcal 4140kcal 4175kcal 4210kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4352kcal 4387kcal 4423kcal 4458kcal 4493kcal 4529kcal 4564kcal 4600kcal 4635kcal 4670kcal 4706kcal 4741kcal 4776kcal 4812kcal 4847kcal 4883kcal 4918kcal 4953kcal 4989kcal 5024kcal 5060kcal 5095kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5236kcal 5272kcal 5307kcal
ヨガ
パワー		 1651kcal 1698kcal 1745kcal 1792kcal 1840kcal 1887kcal 1934kcal 1981kcal 2028kcal 2075kcal 2123kcal 2170kcal 2217kcal 2264kcal 2311kcal 2359kcal 2406kcal 2453kcal 2500kcal 2547kcal 2594kcal 2642kcal 2689kcal 2736kcal 2783kcal 2830kcal 2877kcal 2925kcal 2972kcal 3019kcal 3066kcal 3113kcal 3161kcal 3208kcal 3255kcal 3302kcal 3349kcal 3396kcal 3444kcal 3491kcal 3538kcal 3585kcal 3632kcal 3680kcal 3727kcal 3774kcal 3821kcal 3868kcal 3915kcal 3963kcal 4010kcal 4057kcal 4104kcal 4151kcal 4199kcal 4246kcal 4293kcal 4340kcal 4387kcal 4434kcal 4482kcal 4529kcal 4576kcal 4623kcal 4670kcal 4718kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4953kcal 5001kcal 5048kcal 5095kcal 5142kcal 5189kcal 5236kcal 5284kcal 5331kcal 5378kcal 5425kcal 5472kcal 5520kcal 5567kcal 5614kcal 5661kcal 5708kcal 5755kcal 5803kcal 5850kcal 5897kcal 5944kcal 5991kcal 6039kcal 6086kcal 6133kcal 6180kcal 6227kcal 6274kcal 6322kcal 6369kcal 6416kcal 6463kcal 6510kcal 6558kcal 6605kcal 6652kcal 6699kcal 6746kcal 6793kcal 6841kcal 6888kcal 6935kcal 6982kcal 7029kcal 7076kcal
ダンス
ゆっくり		 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2417kcal 2476kcal 2535kcal 2594kcal 2653kcal 2712kcal 2771kcal 2830kcal 2889kcal 2948kcal 3007kcal 3066kcal 3125kcal 3184kcal 3243kcal 3302kcal 3361kcal 3420kcal 3479kcal 3538kcal 3597kcal 3656kcal 3715kcal 3774kcal 3833kcal 3892kcal 3951kcal 4010kcal 4069kcal 4128kcal 4187kcal 4246kcal 4305kcal 4364kcal 4423kcal 4482kcal 4541kcal 4600kcal 4659kcal 4718kcal 4776kcal 4835kcal 4894kcal 4953kcal 5012kcal 5071kcal 5130kcal 5189kcal 5248kcal 5307kcal 5366kcal 5425kcal 5484kcal 5543kcal 5602kcal 5661kcal 5720kcal 5779kcal 5838kcal 5897kcal 5956kcal 6015kcal 6074kcal 6133kcal 6192kcal 6251kcal 6310kcal 6369kcal 6428kcal 6487kcal 6546kcal 6605kcal 6664kcal 6723kcal 6782kcal 6841kcal 6900kcal 6959kcal 7018kcal 7076kcal 7135kcal 7194kcal 7253kcal 7312kcal 7371kcal 7430kcal 7489kcal 7548kcal 7607kcal 7666kcal 7725kcal 7784kcal 7843kcal 7902kcal 7961kcal 8020kcal 8079kcal 8138kcal 8197kcal 8256kcal 8315kcal 8374kcal 8433kcal 8492kcal 8551kcal 8610kcal 8669kcal 8728kcal 8787kcal 8846kcal
ダンス
普通		 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3358kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4219kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4994kcal 5080kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5855kcal 5941kcal 6027kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6716kcal 6802kcal 6888kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7491kcal 7577kcal 7663kcal 7749kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8352kcal 8438kcal 8524kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9213kcal 9299kcal 9385kcal 9471kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9988kcal 10074kcal 10160kcal 10246kcal 10332kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10849kcal 10935kcal 11021kcal 11107kcal 11193kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11710kcal 11796kcal 11882kcal 11968kcal 12054kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12485kcal 12571kcal 12657kcal 12743kcal 12829kcal 12915kcal
ダンス
激しい		 3715kcal 3821kcal 3927kcal 4033kcal 4140kcal 4246kcal 4352kcal 4458kcal 4564kcal 4670kcal 4776kcal 4883kcal 4989kcal 5095kcal 5201kcal 5307kcal 5413kcal 5520kcal 5626kcal 5732kcal 5838kcal 5944kcal 6050kcal 6156kcal 6263kcal 6369kcal 6475kcal 6581kcal 6687kcal 6793kcal 6900kcal 7006kcal 7112kcal 7218kcal 7324kcal 7430kcal 7537kcal 7643kcal 7749kcal 7855kcal 7961kcal 8067kcal 8173kcal 8280kcal 8386kcal 8492kcal 8598kcal 8704kcal 8810kcal 8917kcal 9023kcal 9129kcal 9235kcal 9341kcal 9447kcal 9553kcal 9660kcal 9766kcal 9872kcal 9978kcal 10084kcal 10190kcal 10297kcal 10403kcal 10509kcal 10615kcal 10721kcal 10827kcal 10933kcal 11040kcal 11146kcal 11252kcal 11358kcal 11464kcal 11570kcal 11677kcal 11783kcal 11889kcal 11995kcal 12101kcal 12207kcal 12313kcal 12420kcal 12526kcal 12632kcal 12738kcal 12844kcal 12950kcal 13057kcal 13163kcal 13269kcal 13375kcal 13481kcal 13587kcal 13693kcal 13800kcal 13906kcal 14012kcal 14118kcal 14224kcal 14330kcal 14437kcal 14543kcal 14649kcal 14755kcal 14861kcal 14967kcal 15074kcal 15180kcal 15286kcal 15392kcal 15498kcal 15604kcal 15710kcal 15817kcal 15923kcal
踏み台昇降 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2417kcal 2476kcal 2535kcal 2594kcal 2653kcal 2712kcal 2771kcal 2830kcal 2889kcal 2948kcal 3007kcal 3066kcal 3125kcal 3184kcal 3243kcal 3302kcal 3361kcal 3420kcal 3479kcal 3538kcal 3597kcal 3656kcal 3715kcal 3774kcal 3833kcal 3892kcal 3951kcal 4010kcal 4069kcal 4128kcal 4187kcal 4246kcal 4305kcal 4364kcal 4423kcal 4482kcal 4541kcal 4600kcal 4659kcal 4718kcal 4776kcal 4835kcal 4894kcal 4953kcal 5012kcal 5071kcal 5130kcal 5189kcal 5248kcal 5307kcal 5366kcal 5425kcal 5484kcal 5543kcal 5602kcal 5661kcal 5720kcal 5779kcal 5838kcal 5897kcal 5956kcal 6015kcal 6074kcal 6133kcal 6192kcal 6251kcal 6310kcal 6369kcal 6428kcal 6487kcal 6546kcal 6605kcal 6664kcal 6723kcal 6782kcal 6841kcal 6900kcal 6959kcal 7018kcal 7076kcal 7135kcal 7194kcal 7253kcal 7312kcal 7371kcal 7430kcal 7489kcal 7548kcal 7607kcal 7666kcal 7725kcal 7784kcal 7843kcal 7902kcal 7961kcal 8020kcal 8079kcal 8138kcal 8197kcal 8256kcal 8315kcal 8374kcal 8433kcal 8492kcal 8551kcal 8610kcal 8669kcal 8728kcal 8787kcal 8846kcal
トランポリン
ゆっくり		 1444kcal 1486kcal 1527kcal 1568kcal 1610kcal 1651kcal 1692kcal 1733kcal 1775kcal 1816kcal 1857kcal 1898kcal 1940kcal 1981kcal 2022kcal 2064kcal 2105kcal 2146kcal 2187kcal 2229kcal 2270kcal 2311kcal 2353kcal 2394kcal 2435kcal 2476kcal 2518kcal 2559kcal 2600kcal 2642kcal 2683kcal 2724kcal 2765kcal 2807kcal 2848kcal 2889kcal 2931kcal 2972kcal 3013kcal 3054kcal 3096kcal 3137kcal 3178kcal 3220kcal 3261kcal 3302kcal 3343kcal 3385kcal 3426kcal 3467kcal 3509kcal 3550kcal 3591kcal 3632kcal 3674kcal 3715kcal 3756kcal 3797kcal 3839kcal 3880kcal 3921kcal 3963kcal 4004kcal 4045kcal 4086kcal 4128kcal 4169kcal 4210kcal 4252kcal 4293kcal 4334kcal 4375kcal 4417kcal 4458kcal 4499kcal 4541kcal 4582kcal 4623kcal 4664kcal 4706kcal 4747kcal 4788kcal 4830kcal 4871kcal 4912kcal 4953kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5119kcal 5160kcal 5201kcal 5242kcal 5284kcal 5325kcal 5366kcal 5408kcal 5449kcal 5490kcal 5531kcal 5573kcal 5614kcal 5655kcal 5696kcal 5738kcal 5779kcal 5820kcal 5862kcal 5903kcal 5944kcal 5985kcal 6027kcal 6068kcal 6109kcal 6151kcal 6192kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2070kcal 2123kcal 2176kcal 2229kcal 2282kcal 2335kcal 2388kcal 2441kcal 2494kcal 2547kcal 2600kcal 2653kcal 2706kcal 2760kcal 2813kcal 2866kcal 2919kcal 2972kcal 3025kcal 3078kcal 3131kcal 3184kcal 3237kcal 3290kcal 3343kcal 3396kcal 3450kcal 3503kcal 3556kcal 3609kcal 3662kcal 3715kcal 3768kcal 3821kcal 3874kcal 3927kcal 3980kcal 4033kcal 4086kcal 4140kcal 4193kcal 4246kcal 4299kcal 4352kcal 4405kcal 4458kcal 4511kcal 4564kcal 4617kcal 4670kcal 4723kcal 4776kcal 4830kcal 4883kcal 4936kcal 4989kcal 5042kcal 5095kcal 5148kcal 5201kcal 5254kcal 5307kcal 5360kcal 5413kcal 5466kcal 5520kcal 5573kcal 5626kcal 5679kcal 5732kcal 5785kcal 5838kcal 5891kcal 5944kcal 5997kcal 6050kcal 6103kcal 6156kcal 6210kcal 6263kcal 6316kcal 6369kcal 6422kcal 6475kcal 6528kcal 6581kcal 6634kcal 6687kcal 6740kcal 6793kcal 6846kcal 6900kcal 6953kcal 7006kcal 7059kcal 7112kcal 7165kcal 7218kcal 7271kcal 7324kcal 7377kcal 7430kcal 7483kcal 7537kcal 7590kcal 7643kcal 7696kcal 7749kcal 7802kcal 7855kcal 7908kcal 7961kcal
HIIT
ジャンプなし		 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2417kcal 2476kcal 2535kcal 2594kcal 2653kcal 2712kcal 2771kcal 2830kcal 2889kcal 2948kcal 3007kcal 3066kcal 3125kcal 3184kcal 3243kcal 3302kcal 3361kcal 3420kcal 3479kcal 3538kcal 3597kcal 3656kcal 3715kcal 3774kcal 3833kcal 3892kcal 3951kcal 4010kcal 4069kcal 4128kcal 4187kcal 4246kcal 4305kcal 4364kcal 4423kcal 4482kcal 4541kcal 4600kcal 4659kcal 4718kcal 4776kcal 4835kcal 4894kcal 4953kcal 5012kcal 5071kcal 5130kcal 5189kcal 5248kcal 5307kcal 5366kcal 5425kcal 5484kcal 5543kcal 5602kcal 5661kcal 5720kcal 5779kcal 5838kcal 5897kcal 5956kcal 6015kcal 6074kcal 6133kcal 6192kcal 6251kcal 6310kcal 6369kcal 6428kcal 6487kcal 6546kcal 6605kcal 6664kcal 6723kcal 6782kcal 6841kcal 6900kcal 6959kcal 7018kcal 7076kcal 7135kcal 7194kcal 7253kcal 7312kcal 7371kcal 7430kcal 7489kcal 7548kcal 7607kcal 7666kcal 7725kcal 7784kcal 7843kcal 7902kcal 7961kcal 8020kcal 8079kcal 8138kcal 8197kcal 8256kcal 8315kcal 8374kcal 8433kcal 8492kcal 8551kcal 8610kcal 8669kcal 8728kcal 8787kcal 8846kcal
HIIT
ジャンプあり		 3302kcal 3396kcal 3491kcal 3585kcal 3680kcal 3774kcal 3868kcal 3963kcal 4057kcal 4151kcal 4246kcal 4340kcal 4434kcal 4529kcal 4623kcal 4718kcal 4812kcal 4906kcal 5001kcal 5095kcal 5189kcal 5284kcal 5378kcal 5472kcal 5567kcal 5661kcal 5755kcal 5850kcal 5944kcal 6039kcal 6133kcal 6227kcal 6322kcal 6416kcal 6510kcal 6605kcal 6699kcal 6793kcal 6888kcal 6982kcal 7076kcal 7171kcal 7265kcal 7360kcal 7454kcal 7548kcal 7643kcal 7737kcal 7831kcal 7926kcal 8020kcal 8114kcal 8209kcal 8303kcal 8398kcal 8492kcal 8586kcal 8681kcal 8775kcal 8869kcal 8964kcal 9058kcal 9152kcal 9247kcal 9341kcal 9436kcal 9530kcal 9624kcal 9719kcal 9813kcal 9907kcal 10002kcal 10096kcal 10190kcal 10285kcal 10379kcal 10473kcal 10568kcal 10662kcal 10757kcal 10851kcal 10945kcal 11040kcal 11134kcal 11228kcal 11323kcal 11417kcal 11511kcal 11606kcal 11700kcal 11795kcal 11889kcal 11983kcal 12078kcal 12172kcal 12266kcal 12361kcal 12455kcal 12549kcal 12644kcal 12738kcal 12832kcal 12927kcal 13021kcal 13116kcal 13210kcal 13304kcal 13399kcal 13493kcal 13587kcal 13682kcal 13776kcal 13870kcal 13965kcal 14059kcal 14153kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1238kcal 1273kcal 1309kcal 1344kcal 1380kcal 1415kcal 1450kcal 1486kcal 1521kcal 1556kcal 1592kcal 1627kcal 1663kcal 1698kcal 1733kcal 1769kcal 1804kcal 1840kcal 1875kcal 1910kcal 1946kcal 1981kcal 2016kcal 2052kcal 2087kcal 2123kcal 2158kcal 2193kcal 2229kcal 2264kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2406kcal 2441kcal 2476kcal 2512kcal 2547kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2689kcal 2724kcal 2760kcal 2795kcal 2830kcal 2866kcal 2901kcal 2936kcal 2972kcal 3007kcal 3043kcal 3078kcal 3113kcal 3149kcal 3184kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3326kcal 3361kcal 3396kcal 3432kcal 3467kcal 3503kcal 3538kcal 3573kcal 3609kcal 3644kcal 3680kcal 3715kcal 3750kcal 3786kcal 3821kcal 3856kcal 3892kcal 3927kcal 3963kcal 3998kcal 4033kcal 4069kcal 4104kcal 4140kcal 4175kcal 4210kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4352kcal 4387kcal 4423kcal 4458kcal 4493kcal 4529kcal 4564kcal 4600kcal 4635kcal 4670kcal 4706kcal 4741kcal 4776kcal 4812kcal 4847kcal 4883kcal 4918kcal 4953kcal 4989kcal 5024kcal 5060kcal 5095kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5236kcal 5272kcal 5307kcal
料理全般 1444kcal 1486kcal 1527kcal 1568kcal 1610kcal 1651kcal 1692kcal 1733kcal 1775kcal 1816kcal 1857kcal 1898kcal 1940kcal 1981kcal 2022kcal 2064kcal 2105kcal 2146kcal 2187kcal 2229kcal 2270kcal 2311kcal 2353kcal 2394kcal 2435kcal 2476kcal 2518kcal 2559kcal 2600kcal 2642kcal 2683kcal 2724kcal 2765kcal 2807kcal 2848kcal 2889kcal 2931kcal 2972kcal 3013kcal 3054kcal 3096kcal 3137kcal 3178kcal 3220kcal 3261kcal 3302kcal 3343kcal 3385kcal 3426kcal 3467kcal 3509kcal 3550kcal 3591kcal 3632kcal 3674kcal 3715kcal 3756kcal 3797kcal 3839kcal 3880kcal 3921kcal 3963kcal 4004kcal 4045kcal 4086kcal 4128kcal 4169kcal 4210kcal 4252kcal 4293kcal 4334kcal 4375kcal 4417kcal 4458kcal 4499kcal 4541kcal 4582kcal 4623kcal 4664kcal 4706kcal 4747kcal 4788kcal 4830kcal 4871kcal 4912kcal 4953kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5119kcal 5160kcal 5201kcal 5242kcal 5284kcal 5325kcal 5366kcal 5408kcal 5449kcal 5490kcal 5531kcal 5573kcal 5614kcal 5655kcal 5696kcal 5738kcal 5779kcal 5820kcal 5862kcal 5903kcal 5944kcal 5985kcal 6027kcal 6068kcal 6109kcal 6151kcal 6192kcal
掃除機をかける 1362kcal 1401kcal 1440kcal 1479kcal 1518kcal 1556kcal 1595kcal 1634kcal 1673kcal 1712kcal 1751kcal 1790kcal 1829kcal 1868kcal 1907kcal 1946kcal 1985kcal 2024kcal 2062kcal 2101kcal 2140kcal 2179kcal 2218kcal 2257kcal 2296kcal 2335kcal 2374kcal 2413kcal 2452kcal 2491kcal 2530kcal 2568kcal 2607kcal 2646kcal 2685kcal 2724kcal 2763kcal 2802kcal 2841kcal 2880kcal 2919kcal 2958kcal 2997kcal 3036kcal 3074kcal 3113kcal 3152kcal 3191kcal 3230kcal 3269kcal 3308kcal 3347kcal 3386kcal 3425kcal 3464kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3658kcal 3697kcal 3736kcal 3775kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3931kcal 3970kcal 4009kcal 4048kcal 4086kcal 4125kcal 4164kcal 4203kcal 4242kcal 4281kcal 4320kcal 4359kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4515kcal 4554kcal 4592kcal 4631kcal 4670kcal 4709kcal 4748kcal 4787kcal 4826kcal 4865kcal 4904kcal 4943kcal 4982kcal 5021kcal 5060kcal 5098kcal 5137kcal 5176kcal 5215kcal 5254kcal 5293kcal 5332kcal 5371kcal 5410kcal 5449kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5604kcal 5643kcal 5682kcal 5721kcal 5760kcal 5799kcal 5838kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1444kcal 1486kcal 1527kcal 1568kcal 1610kcal 1651kcal 1692kcal 1733kcal 1775kcal 1816kcal 1857kcal 1898kcal 1940kcal 1981kcal 2022kcal 2064kcal 2105kcal 2146kcal 2187kcal 2229kcal 2270kcal 2311kcal 2353kcal 2394kcal 2435kcal 2476kcal 2518kcal 2559kcal 2600kcal 2642kcal 2683kcal 2724kcal 2765kcal 2807kcal 2848kcal 2889kcal 2931kcal 2972kcal 3013kcal 3054kcal 3096kcal 3137kcal 3178kcal 3220kcal 3261kcal 3302kcal 3343kcal 3385kcal 3426kcal 3467kcal 3509kcal 3550kcal 3591kcal 3632kcal 3674kcal 3715kcal 3756kcal 3797kcal 3839kcal 3880kcal 3921kcal 3963kcal 4004kcal 4045kcal 4086kcal 4128kcal 4169kcal 4210kcal 4252kcal 4293kcal 4334kcal 4375kcal 4417kcal 4458kcal 4499kcal 4541kcal 4582kcal 4623kcal 4664kcal 4706kcal 4747kcal 4788kcal 4830kcal 4871kcal 4912kcal 4953kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5119kcal 5160kcal 5201kcal 5242kcal 5284kcal 5325kcal 5366kcal 5408kcal 5449kcal 5490kcal 5531kcal 5573kcal 5614kcal 5655kcal 5696kcal 5738kcal 5779kcal 5820kcal 5862kcal 5903kcal 5944kcal 5985kcal 6027kcal 6068kcal 6109kcal 6151kcal 6192kcal
部屋の片づけ全般 1981kcal 2038kcal 2094kcal 2151kcal 2208kcal 2264kcal 2321kcal 2377kcal 2434kcal 2491kcal 2547kcal 2604kcal 2660kcal 2717kcal 2774kcal 2830kcal 2887kcal 2944kcal 3000kcal 3057kcal 3113kcal 3170kcal 3227kcal 3283kcal 3340kcal 3396kcal 3453kcal 3510kcal 3566kcal 3623kcal 3680kcal 3736kcal 3793kcal 3849kcal 3906kcal 3963kcal 4019kcal 4076kcal 4132kcal 4189kcal 4246kcal 4302kcal 4359kcal 4416kcal 4472kcal 4529kcal 4585kcal 4642kcal 4699kcal 4755kcal 4812kcal 4868kcal 4925kcal 4982kcal 5038kcal 5095kcal 5152kcal 5208kcal 5265kcal 5321kcal 5378kcal 5435kcal 5491kcal 5548kcal 5604kcal 5661kcal 5718kcal 5774kcal 5831kcal 5888kcal 5944kcal 6001kcal 6057kcal 6114kcal 6171kcal 6227kcal 6284kcal 6340kcal 6397kcal 6454kcal 6510kcal 6567kcal 6624kcal 6680kcal 6737kcal 6793kcal 6850kcal 6907kcal 6963kcal 7020kcal 7076kcal 7133kcal 7190kcal 7246kcal 7303kcal 7360kcal 7416kcal 7473kcal 7529kcal 7586kcal 7643kcal 7699kcal 7756kcal 7813kcal 7869kcal 7926kcal 7982kcal 8039kcal 8096kcal 8152kcal 8209kcal 8265kcal 8322kcal 8379kcal 8435kcal 8492kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 825kcal 849kcal 872kcal 896kcal 920kcal 943kcal 967kcal 990kcal 1014kcal 1037kcal 1061kcal 1085kcal 1108kcal 1132kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1226kcal 1250kcal 1273kcal 1297kcal 1321kcal 1344kcal 1368kcal 1391kcal 1415kcal 1438kcal 1462kcal 1486kcal 1509kcal 1533kcal 1556kcal 1580kcal 1604kcal 1627kcal 1651kcal 1674kcal 1698kcal 1722kcal 1745kcal 1769kcal 1792kcal 1816kcal 1840kcal 1863kcal 1887kcal 1910kcal 1934kcal 1957kcal 1981kcal 2005kcal 2028kcal 2052kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2146kcal 2170kcal 2193kcal 2217kcal 2241kcal 2264kcal 2288kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2382kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2476kcal 2500kcal 2524kcal 2547kcal 2571kcal 2594kcal 2618kcal 2642kcal 2665kcal 2689kcal 2712kcal 2736kcal 2760kcal 2783kcal 2807kcal 2830kcal 2854kcal 2877kcal 2901kcal 2925kcal 2948kcal 2972kcal 2995kcal 3019kcal 3043kcal 3066kcal 3090kcal 3113kcal 3137kcal 3161kcal 3184kcal 3208kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3302kcal 3326kcal 3349kcal 3373kcal 3396kcal 3420kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal 3514kcal 3538kcal
トイレ 743kcal 764kcal 785kcal 806kcal 828kcal 849kcal 870kcal 891kcal 912kcal 934kcal 955kcal 976kcal 997kcal 1019kcal 1040kcal 1061kcal 1082kcal 1104kcal 1125kcal 1146kcal 1167kcal 1188kcal 1210kcal 1231kcal 1252kcal 1273kcal 1295kcal 1316kcal 1337kcal 1358kcal 1380kcal 1401kcal 1422kcal 1443kcal 1464kcal 1486kcal 1507kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1613kcal 1634kcal 1656kcal 1677kcal 1698kcal 1719kcal 1740kcal 1762kcal 1783kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1868kcal 1889kcal 1910kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2016kcal 2038kcal 2059kcal 2080kcal 2101kcal 2123kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2208kcal 2229kcal 2250kcal 2271kcal 2292kcal 2314kcal 2335kcal 2356kcal 2377kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2462kcal 2484kcal 2505kcal 2526kcal 2547kcal 2568kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2653kcal 2675kcal 2696kcal 2717kcal 2738kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2844kcal 2866kcal 2887kcal 2908kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3036kcal 3057kcal 3078kcal 3099kcal 3120kcal 3142kcal 3163kcal 3184kcal
風呂でシャワー 825kcal 849kcal 872kcal 896kcal 920kcal 943kcal 967kcal 990kcal 1014kcal 1037kcal 1061kcal 1085kcal 1108kcal 1132kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1226kcal 1250kcal 1273kcal 1297kcal 1321kcal 1344kcal 1368kcal 1391kcal 1415kcal 1438kcal 1462kcal 1486kcal 1509kcal 1533kcal 1556kcal 1580kcal 1604kcal 1627kcal 1651kcal 1674kcal 1698kcal 1722kcal 1745kcal 1769kcal 1792kcal 1816kcal 1840kcal 1863kcal 1887kcal 1910kcal 1934kcal 1957kcal 1981kcal 2005kcal 2028kcal 2052kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2146kcal 2170kcal 2193kcal 2217kcal 2241kcal 2264kcal 2288kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2382kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2476kcal 2500kcal 2524kcal 2547kcal 2571kcal 2594kcal 2618kcal 2642kcal 2665kcal 2689kcal 2712kcal 2736kcal 2760kcal 2783kcal 2807kcal 2830kcal 2854kcal 2877kcal 2901kcal 2925kcal 2948kcal 2972kcal 2995kcal 3019kcal 3043kcal 3066kcal 3090kcal 3113kcal 3137kcal 3161kcal 3184kcal 3208kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3302kcal 3326kcal 3349kcal 3373kcal 3396kcal 3420kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal 3514kcal 3538kcal
風呂で入浴 619kcal 636kcal 654kcal 672kcal 690kcal 707kcal 725kcal 743kcal 760kcal 778kcal 796kcal 813kcal 831kcal 849kcal 866kcal 884kcal 902kcal 920kcal 937kcal 955kcal 973kcal 990kcal 1008kcal 1026kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1150kcal 1167kcal 1185kcal 1203kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1273kcal 1291kcal 1309kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1380kcal 1397kcal 1415kcal 1433kcal 1450kcal 1468kcal 1486kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1556kcal 1574kcal 1592kcal 1610kcal 1627kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1698kcal 1716kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1786kcal 1804kcal 1822kcal 1840kcal 1857kcal 1875kcal 1893kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2087kcal 2105kcal 2123kcal 2140kcal 2158kcal 2176kcal 2193kcal 2211kcal 2229kcal 2246kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2317kcal 2335kcal 2353kcal 2370kcal 2388kcal 2406kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2476kcal 2494kcal 2512kcal 2530kcal 2547kcal 2565kcal 2583kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2653kcal
デスクワーク 536kcal 552kcal 567kcal 582kcal 598kcal 613kcal 628kcal 644kcal 659kcal 674kcal 690kcal 705kcal 720kcal 736kcal 751kcal 766kcal 782kcal 797kcal 812kcal 828kcal 843kcal 858kcal 874kcal 889kcal 904kcal 920kcal 935kcal 950kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1012kcal 1027kcal 1042kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1104kcal 1119kcal 1134kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1196kcal 1211kcal 1226kcal 1242kcal 1257kcal 1272kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1334kcal 1349kcal 1364kcal 1380kcal 1395kcal 1410kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1518kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1656kcal 1671kcal 1686kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1748kcal 1763kcal 1778kcal 1794kcal 1809kcal 1824kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1978kcal 1993kcal 2008kcal 2024kcal 2039kcal 2054kcal 2070kcal 2085kcal 2100kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2208kcal 2223kcal 2238kcal 2254kcal 2269kcal 2284kcal 2300kcal
立って仕事をする 743kcal 764kcal 785kcal 806kcal 828kcal 849kcal 870kcal 891kcal 912kcal 934kcal 955kcal 976kcal 997kcal 1019kcal 1040kcal 1061kcal 1082kcal 1104kcal 1125kcal 1146kcal 1167kcal 1188kcal 1210kcal 1231kcal 1252kcal 1273kcal 1295kcal 1316kcal 1337kcal 1358kcal 1380kcal 1401kcal 1422kcal 1443kcal 1464kcal 1486kcal 1507kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1613kcal 1634kcal 1656kcal 1677kcal 1698kcal 1719kcal 1740kcal 1762kcal 1783kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1868kcal 1889kcal 1910kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2016kcal 2038kcal 2059kcal 2080kcal 2101kcal 2123kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2208kcal 2229kcal 2250kcal 2271kcal 2292kcal 2314kcal 2335kcal 2356kcal 2377kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2462kcal 2484kcal 2505kcal 2526kcal 2547kcal 2568kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2653kcal 2675kcal 2696kcal 2717kcal 2738kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2844kcal 2866kcal 2887kcal 2908kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3036kcal 3057kcal 3078kcal 3099kcal 3120kcal 3142kcal 3163kcal 3184kcal
体をよく動かす仕事 1238kcal 1273kcal 1309kcal 1344kcal 1380kcal 1415kcal 1450kcal 1486kcal 1521kcal 1556kcal 1592kcal 1627kcal 1663kcal 1698kcal 1733kcal 1769kcal 1804kcal 1840kcal 1875kcal 1910kcal 1946kcal 1981kcal 2016kcal 2052kcal 2087kcal 2123kcal 2158kcal 2193kcal 2229kcal 2264kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2406kcal 2441kcal 2476kcal 2512kcal 2547kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2689kcal 2724kcal 2760kcal 2795kcal 2830kcal 2866kcal 2901kcal 2936kcal 2972kcal 3007kcal 3043kcal 3078kcal 3113kcal 3149kcal 3184kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3326kcal 3361kcal 3396kcal 3432kcal 3467kcal 3503kcal 3538kcal 3573kcal 3609kcal 3644kcal 3680kcal 3715kcal 3750kcal 3786kcal 3821kcal 3856kcal 3892kcal 3927kcal 3963kcal 3998kcal 4033kcal 4069kcal 4104kcal 4140kcal 4175kcal 4210kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4352kcal 4387kcal 4423kcal 4458kcal 4493kcal 4529kcal 4564kcal 4600kcal 4635kcal 4670kcal 4706kcal 4741kcal 4776kcal 4812kcal 4847kcal 4883kcal 4918kcal 4953kcal 4989kcal 5024kcal 5060kcal 5095kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5236kcal 5272kcal 5307kcal
電車バスに乗車 536kcal 552kcal 567kcal 582kcal 598kcal 613kcal 628kcal 644kcal 659kcal 674kcal 690kcal 705kcal 720kcal 736kcal 751kcal 766kcal 782kcal 797kcal 812kcal 828kcal 843kcal 858kcal 874kcal 889kcal 904kcal 920kcal 935kcal 950kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1012kcal 1027kcal 1042kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1104kcal 1119kcal 1134kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1196kcal 1211kcal 1226kcal 1242kcal 1257kcal 1272kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1334kcal 1349kcal 1364kcal 1380kcal 1395kcal 1410kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1518kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1656kcal 1671kcal 1686kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1748kcal 1763kcal 1778kcal 1794kcal 1809kcal 1824kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1978kcal 1993kcal 2008kcal 2024kcal 2039kcal 2054kcal 2070kcal 2085kcal 2100kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2208kcal 2223kcal 2238kcal 2254kcal 2269kcal 2284kcal 2300kcal
自動車を運転 1032kcal 1061kcal 1091kcal 1120kcal 1150kcal 1179kcal 1208kcal 1238kcal 1267kcal 1297kcal 1326kcal 1356kcal 1385kcal 1415kcal 1444kcal 1474kcal 1503kcal 1533kcal 1562kcal 1592kcal 1621kcal 1651kcal 1680kcal 1710kcal 1739kcal 1769kcal 1798kcal 1828kcal 1857kcal 1887kcal 1916kcal 1946kcal 1975kcal 2005kcal 2034kcal 2064kcal 2093kcal 2123kcal 2152kcal 2182kcal 2211kcal 2241kcal 2270kcal 2300kcal 2329kcal 2359kcal 2388kcal 2417kcal 2447kcal 2476kcal 2506kcal 2535kcal 2565kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2712kcal 2742kcal 2771kcal 2801kcal 2830kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2948kcal 2978kcal 3007kcal 3037kcal 3066kcal 3096kcal 3125kcal 3155kcal 3184kcal 3214kcal 3243kcal 3273kcal 3302kcal 3332kcal 3361kcal 3391kcal 3420kcal 3450kcal 3479kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3597kcal 3626kcal 3656kcal 3685kcal 3715kcal 3744kcal 3774kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3892kcal 3921kcal 3951kcal 3980kcal 4010kcal 4039kcal 4069kcal 4098kcal 4128kcal 4157kcal 4187kcal 4216kcal 4246kcal 4275kcal 4305kcal 4334kcal 4364kcal 4393kcal 4423kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5696kcal 5859kcal 6022kcal 6185kcal 6348kcal 6510kcal 6673kcal 6836kcal 6999kcal 7161kcal 7324kcal 7487kcal 7650kcal 7813kcal 7975kcal 8138kcal 8301kcal 8464kcal 8626kcal 8789kcal 8952kcal 9115kcal 9277kcal 9440kcal 9603kcal 9766kcal 9929kcal 10091kcal 10254kcal 10417kcal 10580kcal 10742kcal 10905kcal 11068kcal 11231kcal 11393kcal 11556kcal 11719kcal 11882kcal 12045kcal 12207kcal 12370kcal 12533kcal 12696kcal 12858kcal 13021kcal 13184kcal 13347kcal 13509kcal 13672kcal 13835kcal 13998kcal 14161kcal 14323kcal 14486kcal 14649kcal 14812kcal 14974kcal 15137kcal 15300kcal 15463kcal 15626kcal 15788kcal 15951kcal 16114kcal 16277kcal 16439kcal 16602kcal 16765kcal 16928kcal 17090kcal 17253kcal 17416kcal 17579kcal 17742kcal 17904kcal 18067kcal 18230kcal 18393kcal 18555kcal 18718kcal 18881kcal 19044kcal 19206kcal 19369kcal 19532kcal 19695kcal 19858kcal 20020kcal 20183kcal 20346kcal 20509kcal 20671kcal 20834kcal 20997kcal 21160kcal 21323kcal 21485kcal 21648kcal 21811kcal 21974kcal 22136kcal 22299kcal 22462kcal 22625kcal 22787kcal 22950kcal 23113kcal 23276kcal 23439kcal 23601kcal 23764kcal 23927kcal 24090kcal 24252kcal 24415kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5077kcal 5222kcal 5367kcal 5512kcal 5658kcal 5803kcal 5948kcal 6093kcal 6238kcal 6383kcal 6528kcal 6673kcal 6818kcal 6963kcal 7108kcal 7253kcal 7399kcal 7544kcal 7689kcal 7834kcal 7979kcal 8124kcal 8269kcal 8414kcal 8559kcal 8704kcal 8849kcal 8994kcal 9139kcal 9285kcal 9430kcal 9575kcal 9720kcal 9865kcal 10010kcal 10155kcal 10300kcal 10445kcal 10590kcal 10735kcal 10880kcal 11025kcal 11171kcal 11316kcal 11461kcal 11606kcal 11751kcal 11896kcal 12041kcal 12186kcal 12331kcal 12476kcal 12621kcal 12766kcal 12911kcal 13057kcal 13202kcal 13347kcal 13492kcal 13637kcal 13782kcal 13927kcal 14072kcal 14217kcal 14362kcal 14507kcal 14652kcal 14798kcal 14943kcal 15088kcal 15233kcal 15378kcal 15523kcal 15668kcal 15813kcal 15958kcal 16103kcal 16248kcal 16393kcal 16538kcal 16684kcal 16829kcal 16974kcal 17119kcal 17264kcal 17409kcal 17554kcal 17699kcal 17844kcal 17989kcal 18134kcal 18279kcal 18424kcal 18570kcal 18715kcal 18860kcal 19005kcal 19150kcal 19295kcal 19440kcal 19585kcal 19730kcal 19875kcal 20020kcal 20165kcal 20310kcal 20456kcal 20601kcal 20746kcal 20891kcal 21036kcal 21181kcal 21326kcal 21471kcal 21616kcal 21761kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4871kcal 5010kcal 5149kcal 5288kcal 5428kcal 5567kcal 5706kcal 5845kcal 5984kcal 6123kcal 6263kcal 6402kcal 6541kcal 6680kcal 6819kcal 6959kcal 7098kcal 7237kcal 7376kcal 7515kcal 7654kcal 7794kcal 7933kcal 8072kcal 8211kcal 8350kcal 8490kcal 8629kcal 8768kcal 8907kcal 9046kcal 9185kcal 9325kcal 9464kcal 9603kcal 9742kcal 9881kcal 10021kcal 10160kcal 10299kcal 10438kcal 10577kcal 10716kcal 10856kcal 10995kcal 11134kcal 11273kcal 11412kcal 11552kcal 11691kcal 11830kcal 11969kcal 12108kcal 12247kcal 12387kcal 12526kcal 12665kcal 12804kcal 12943kcal 13083kcal 13222kcal 13361kcal 13500kcal 13639kcal 13778kcal 13918kcal 14057kcal 14196kcal 14335kcal 14474kcal 14614kcal 14753kcal 14892kcal 15031kcal 15170kcal 15309kcal 15449kcal 15588kcal 15727kcal 15866kcal 16005kcal 16144kcal 16284kcal 16423kcal 16562kcal 16701kcal 16840kcal 16980kcal 17119kcal 17258kcal 17397kcal 17536kcal 17675kcal 17815kcal 17954kcal 18093kcal 18232kcal 18371kcal 18511kcal 18650kcal 18789kcal 18928kcal 19067kcal 19206kcal 19346kcal 19485kcal 19624kcal 19763kcal 19902kcal 20042kcal 20181kcal 20320kcal 20459kcal 20598kcal 20737kcal 20877kcal
水泳
(速め:全般)		 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4835kcal 4953kcal 5071kcal 5189kcal 5307kcal 5425kcal 5543kcal 5661kcal 5779kcal 5897kcal 6015kcal 6133kcal 6251kcal 6369kcal 6487kcal 6605kcal 6723kcal 6841kcal 6959kcal 7076kcal 7194kcal 7312kcal 7430kcal 7548kcal 7666kcal 7784kcal 7902kcal 8020kcal 8138kcal 8256kcal 8374kcal 8492kcal 8610kcal 8728kcal 8846kcal 8964kcal 9082kcal 9200kcal 9318kcal 9436kcal 9553kcal 9671kcal 9789kcal 9907kcal 10025kcal 10143kcal 10261kcal 10379kcal 10497kcal 10615kcal 10733kcal 10851kcal 10969kcal 11087kcal 11205kcal 11323kcal 11441kcal 11559kcal 11677kcal 11795kcal 11912kcal 12030kcal 12148kcal 12266kcal 12384kcal 12502kcal 12620kcal 12738kcal 12856kcal 12974kcal 13092kcal 13210kcal 13328kcal 13446kcal 13564kcal 13682kcal 13800kcal 13918kcal 14036kcal 14153kcal 14271kcal 14389kcal 14507kcal 14625kcal 14743kcal 14861kcal 14979kcal 15097kcal 15215kcal 15333kcal 15451kcal 15569kcal 15687kcal 15805kcal 15923kcal 16041kcal 16159kcal 16277kcal 16395kcal 16513kcal 16630kcal 16748kcal 16866kcal 16984kcal 17102kcal 17220kcal 17338kcal 17456kcal 17574kcal 17692kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4835kcal 4953kcal 5071kcal 5189kcal 5307kcal 5425kcal 5543kcal 5661kcal 5779kcal 5897kcal 6015kcal 6133kcal 6251kcal 6369kcal 6487kcal 6605kcal 6723kcal 6841kcal 6959kcal 7076kcal 7194kcal 7312kcal 7430kcal 7548kcal 7666kcal 7784kcal 7902kcal 8020kcal 8138kcal 8256kcal 8374kcal 8492kcal 8610kcal 8728kcal 8846kcal 8964kcal 9082kcal 9200kcal 9318kcal 9436kcal 9553kcal 9671kcal 9789kcal 9907kcal 10025kcal 10143kcal 10261kcal 10379kcal 10497kcal 10615kcal 10733kcal 10851kcal 10969kcal 11087kcal 11205kcal 11323kcal 11441kcal 11559kcal 11677kcal 11795kcal 11912kcal 12030kcal 12148kcal 12266kcal 12384kcal 12502kcal 12620kcal 12738kcal 12856kcal 12974kcal 13092kcal 13210kcal 13328kcal 13446kcal 13564kcal 13682kcal 13800kcal 13918kcal 14036kcal 14153kcal 14271kcal 14389kcal 14507kcal 14625kcal 14743kcal 14861kcal 14979kcal 15097kcal 15215kcal 15333kcal 15451kcal 15569kcal 15687kcal 15805kcal 15923kcal 16041kcal 16159kcal 16277kcal 16395kcal 16513kcal 16630kcal 16748kcal 16866kcal 16984kcal 17102kcal 17220kcal 17338kcal 17456kcal 17574kcal 17692kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4835kcal 4953kcal 5071kcal 5189kcal 5307kcal 5425kcal 5543kcal 5661kcal 5779kcal 5897kcal 6015kcal 6133kcal 6251kcal 6369kcal 6487kcal 6605kcal 6723kcal 6841kcal 6959kcal 7076kcal 7194kcal 7312kcal 7430kcal 7548kcal 7666kcal 7784kcal 7902kcal 8020kcal 8138kcal 8256kcal 8374kcal 8492kcal 8610kcal 8728kcal 8846kcal 8964kcal 9082kcal 9200kcal 9318kcal 9436kcal 9553kcal 9671kcal 9789kcal 9907kcal 10025kcal 10143kcal 10261kcal 10379kcal 10497kcal 10615kcal 10733kcal 10851kcal 10969kcal 11087kcal 11205kcal 11323kcal 11441kcal 11559kcal 11677kcal 11795kcal 11912kcal 12030kcal 12148kcal 12266kcal 12384kcal 12502kcal 12620kcal 12738kcal 12856kcal 12974kcal 13092kcal 13210kcal 13328kcal 13446kcal 13564kcal 13682kcal 13800kcal 13918kcal 14036kcal 14153kcal 14271kcal 14389kcal 14507kcal 14625kcal 14743kcal 14861kcal 14979kcal 15097kcal 15215kcal 15333kcal 15451kcal 15569kcal 15687kcal 15805kcal 15923kcal 16041kcal 16159kcal 16277kcal 16395kcal 16513kcal 16630kcal 16748kcal 16866kcal 16984kcal 17102kcal 17220kcal 17338kcal 17456kcal 17574kcal 17692kcal
ダンス
激しい		 3715kcal 3821kcal 3927kcal 4033kcal 4140kcal 4246kcal 4352kcal 4458kcal 4564kcal 4670kcal 4776kcal 4883kcal 4989kcal 5095kcal 5201kcal 5307kcal 5413kcal 5520kcal 5626kcal 5732kcal 5838kcal 5944kcal 6050kcal 6156kcal 6263kcal 6369kcal 6475kcal 6581kcal 6687kcal 6793kcal 6900kcal 7006kcal 7112kcal 7218kcal 7324kcal 7430kcal 7537kcal 7643kcal 7749kcal 7855kcal 7961kcal 8067kcal 8173kcal 8280kcal 8386kcal 8492kcal 8598kcal 8704kcal 8810kcal 8917kcal 9023kcal 9129kcal 9235kcal 9341kcal 9447kcal 9553kcal 9660kcal 9766kcal 9872kcal 9978kcal 10084kcal 10190kcal 10297kcal 10403kcal 10509kcal 10615kcal 10721kcal 10827kcal 10933kcal 11040kcal 11146kcal 11252kcal 11358kcal 11464kcal 11570kcal 11677kcal 11783kcal 11889kcal 11995kcal 12101kcal 12207kcal 12313kcal 12420kcal 12526kcal 12632kcal 12738kcal 12844kcal 12950kcal 13057kcal 13163kcal 13269kcal 13375kcal 13481kcal 13587kcal 13693kcal 13800kcal 13906kcal 14012kcal 14118kcal 14224kcal 14330kcal 14437kcal 14543kcal 14649kcal 14755kcal 14861kcal 14967kcal 15074kcal 15180kcal 15286kcal 15392kcal 15498kcal 15604kcal 15710kcal 15817kcal 15923kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3632kcal 3736kcal 3840kcal 3944kcal 4048kcal 4151kcal 4255kcal 4359kcal 4463kcal 4567kcal 4670kcal 4774kcal 4878kcal 4982kcal 5086kcal 5189kcal 5293kcal 5397kcal 5501kcal 5604kcal 5708kcal 5812kcal 5916kcal 6020kcal 6123kcal 6227kcal 6331kcal 6435kcal 6539kcal 6642kcal 6746kcal 6850kcal 6954kcal 7058kcal 7161kcal 7265kcal 7369kcal 7473kcal 7577kcal 7680kcal 7784kcal 7888kcal 7992kcal 8096kcal 8199kcal 8303kcal 8407kcal 8511kcal 8615kcal 8718kcal 8822kcal 8926kcal 9030kcal 9134kcal 9237kcal 9341kcal 9445kcal 9549kcal 9653kcal 9756kcal 9860kcal 9964kcal 10068kcal 10172kcal 10275kcal 10379kcal 10483kcal 10587kcal 10690kcal 10794kcal 10898kcal 11002kcal 11106kcal 11209kcal 11313kcal 11417kcal 11521kcal 11625kcal 11728kcal 11832kcal 11936kcal 12040kcal 12144kcal 12247kcal 12351kcal 12455kcal 12559kcal 12663kcal 12766kcal 12870kcal 12974kcal 13078kcal 13182kcal 13285kcal 13389kcal 13493kcal 13597kcal 13701kcal 13804kcal 13908kcal 14012kcal 14116kcal 14220kcal 14323kcal 14427kcal 14531kcal 14635kcal 14739kcal 14842kcal 14946kcal 15050kcal 15154kcal 15258kcal 15361kcal 15465kcal 15569kcal
水泳
(普通:全般)		 3426kcal 3524kcal 3622kcal 3720kcal 3818kcal 3915kcal 4013kcal 4111kcal 4209kcal 4307kcal 4405kcal 4503kcal 4601kcal 4699kcal 4797kcal 4894kcal 4992kcal 5090kcal 5188kcal 5286kcal 5384kcal 5482kcal 5580kcal 5678kcal 5776kcal 5873kcal 5971kcal 6069kcal 6167kcal 6265kcal 6363kcal 6461kcal 6559kcal 6657kcal 6754kcal 6852kcal 6950kcal 7048kcal 7146kcal 7244kcal 7342kcal 7440kcal 7538kcal 7636kcal 7733kcal 7831kcal 7929kcal 8027kcal 8125kcal 8223kcal 8321kcal 8419kcal 8517kcal 8615kcal 8712kcal 8810kcal 8908kcal 9006kcal 9104kcal 9202kcal 9300kcal 9398kcal 9496kcal 9594kcal 9691kcal 9789kcal 9887kcal 9985kcal 10083kcal 10181kcal 10279kcal 10377kcal 10475kcal 10573kcal 10670kcal 10768kcal 10866kcal 10964kcal 11062kcal 11160kcal 11258kcal 11356kcal 11454kcal 11552kcal 11649kcal 11747kcal 11845kcal 11943kcal 12041kcal 12139kcal 12237kcal 12335kcal 12433kcal 12531kcal 12628kcal 12726kcal 12824kcal 12922kcal 13020kcal 13118kcal 13216kcal 13314kcal 13412kcal 13509kcal 13607kcal 13705kcal 13803kcal 13901kcal 13999kcal 14097kcal 14195kcal 14293kcal 14391kcal 14488kcal 14586kcal 14684kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3302kcal 3396kcal 3491kcal 3585kcal 3680kcal 3774kcal 3868kcal 3963kcal 4057kcal 4151kcal 4246kcal 4340kcal 4434kcal 4529kcal 4623kcal 4718kcal 4812kcal 4906kcal 5001kcal 5095kcal 5189kcal 5284kcal 5378kcal 5472kcal 5567kcal 5661kcal 5755kcal 5850kcal 5944kcal 6039kcal 6133kcal 6227kcal 6322kcal 6416kcal 6510kcal 6605kcal 6699kcal 6793kcal 6888kcal 6982kcal 7076kcal 7171kcal 7265kcal 7360kcal 7454kcal 7548kcal 7643kcal 7737kcal 7831kcal 7926kcal 8020kcal 8114kcal 8209kcal 8303kcal 8398kcal 8492kcal 8586kcal 8681kcal 8775kcal 8869kcal 8964kcal 9058kcal 9152kcal 9247kcal 9341kcal 9436kcal 9530kcal 9624kcal 9719kcal 9813kcal 9907kcal 10002kcal 10096kcal 10190kcal 10285kcal 10379kcal 10473kcal 10568kcal 10662kcal 10757kcal 10851kcal 10945kcal 11040kcal 11134kcal 11228kcal 11323kcal 11417kcal 11511kcal 11606kcal 11700kcal 11795kcal 11889kcal 11983kcal 12078kcal 12172kcal 12266kcal 12361kcal 12455kcal 12549kcal 12644kcal 12738kcal 12832kcal 12927kcal 13021kcal 13116kcal 13210kcal 13304kcal 13399kcal 13493kcal 13587kcal 13682kcal 13776kcal 13870kcal 13965kcal 14059kcal 14153kcal
山登り 3302kcal 3396kcal 3491kcal 3585kcal 3680kcal 3774kcal 3868kcal 3963kcal 4057kcal 4151kcal 4246kcal 4340kcal 4434kcal 4529kcal 4623kcal 4718kcal 4812kcal 4906kcal 5001kcal 5095kcal 5189kcal 5284kcal 5378kcal 5472kcal 5567kcal 5661kcal 5755kcal 5850kcal 5944kcal 6039kcal 6133kcal 6227kcal 6322kcal 6416kcal 6510kcal 6605kcal 6699kcal 6793kcal 6888kcal 6982kcal 7076kcal 7171kcal 7265kcal 7360kcal 7454kcal 7548kcal 7643kcal 7737kcal 7831kcal 7926kcal 8020kcal 8114kcal 8209kcal 8303kcal 8398kcal 8492kcal 8586kcal 8681kcal 8775kcal 8869kcal 8964kcal 9058kcal 9152kcal 9247kcal 9341kcal 9436kcal 9530kcal 9624kcal 9719kcal 9813kcal 9907kcal 10002kcal 10096kcal 10190kcal 10285kcal 10379kcal 10473kcal 10568kcal 10662kcal 10757kcal 10851kcal 10945kcal 11040kcal 11134kcal 11228kcal 11323kcal 11417kcal 11511kcal 11606kcal 11700kcal 11795kcal 11889kcal 11983kcal 12078kcal 12172kcal 12266kcal 12361kcal 12455kcal 12549kcal 12644kcal 12738kcal 12832kcal 12927kcal 13021kcal 13116kcal 13210kcal 13304kcal 13399kcal 13493kcal 13587kcal 13682kcal 13776kcal 13870kcal 13965kcal 14059kcal 14153kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3302kcal 3396kcal 3491kcal 3585kcal 3680kcal 3774kcal 3868kcal 3963kcal 4057kcal 4151kcal 4246kcal 4340kcal 4434kcal 4529kcal 4623kcal 4718kcal 4812kcal 4906kcal 5001kcal 5095kcal 5189kcal 5284kcal 5378kcal 5472kcal 5567kcal 5661kcal 5755kcal 5850kcal 5944kcal 6039kcal 6133kcal 6227kcal 6322kcal 6416kcal 6510kcal 6605kcal 6699kcal 6793kcal 6888kcal 6982kcal 7076kcal 7171kcal 7265kcal 7360kcal 7454kcal 7548kcal 7643kcal 7737kcal 7831kcal 7926kcal 8020kcal 8114kcal 8209kcal 8303kcal 8398kcal 8492kcal 8586kcal 8681kcal 8775kcal 8869kcal 8964kcal 9058kcal 9152kcal 9247kcal 9341kcal 9436kcal 9530kcal 9624kcal 9719kcal 9813kcal 9907kcal 10002kcal 10096kcal 10190kcal 10285kcal 10379kcal 10473kcal 10568kcal 10662kcal 10757kcal 10851kcal 10945kcal 11040kcal 11134kcal 11228kcal 11323kcal 11417kcal 11511kcal 11606kcal 11700kcal 11795kcal 11889kcal 11983kcal 12078kcal 12172kcal 12266kcal 12361kcal 12455kcal 12549kcal 12644kcal 12738kcal 12832kcal 12927kcal 13021kcal 13116kcal 13210kcal 13304kcal 13399kcal 13493kcal 13587kcal 13682kcal 13776kcal 13870kcal 13965kcal 14059kcal 14153kcal
HIIT
ジャンプあり		 3302kcal 3396kcal 3491kcal 3585kcal 3680kcal 3774kcal 3868kcal 3963kcal 4057kcal 4151kcal 4246kcal 4340kcal 4434kcal 4529kcal 4623kcal 4718kcal 4812kcal 4906kcal 5001kcal 5095kcal 5189kcal 5284kcal 5378kcal 5472kcal 5567kcal 5661kcal 5755kcal 5850kcal 5944kcal 6039kcal 6133kcal 6227kcal 6322kcal 6416kcal 6510kcal 6605kcal 6699kcal 6793kcal 6888kcal 6982kcal 7076kcal 7171kcal 7265kcal 7360kcal 7454kcal 7548kcal 7643kcal 7737kcal 7831kcal 7926kcal 8020kcal 8114kcal 8209kcal 8303kcal 8398kcal 8492kcal 8586kcal 8681kcal 8775kcal 8869kcal 8964kcal 9058kcal 9152kcal 9247kcal 9341kcal 9436kcal 9530kcal 9624kcal 9719kcal 9813kcal 9907kcal 10002kcal 10096kcal 10190kcal 10285kcal 10379kcal 10473kcal 10568kcal 10662kcal 10757kcal 10851kcal 10945kcal 11040kcal 11134kcal 11228kcal 11323kcal 11417kcal 11511kcal 11606kcal 11700kcal 11795kcal 11889kcal 11983kcal 12078kcal 12172kcal 12266kcal 12361kcal 12455kcal 12549kcal 12644kcal 12738kcal 12832kcal 12927kcal 13021kcal 13116kcal 13210kcal 13304kcal 13399kcal 13493kcal 13587kcal 13682kcal 13776kcal 13870kcal 13965kcal 14059kcal 14153kcal
ダンス
普通		 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3358kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4219kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4994kcal 5080kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5855kcal 5941kcal 6027kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6716kcal 6802kcal 6888kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7491kcal 7577kcal 7663kcal 7749kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8352kcal 8438kcal 8524kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9213kcal 9299kcal 9385kcal 9471kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9988kcal 10074kcal 10160kcal 10246kcal 10332kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10849kcal 10935kcal 11021kcal 11107kcal 11193kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11710kcal 11796kcal 11882kcal 11968kcal 12054kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12485kcal 12571kcal 12657kcal 12743kcal 12829kcal 12915kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2476kcal 2547kcal 2618kcal 2689kcal 2760kcal 2830kcal 2901kcal 2972kcal 3043kcal 3113kcal 3184kcal 3255kcal 3326kcal 3396kcal 3467kcal 3538kcal 3609kcal 3680kcal 3750kcal 3821kcal 3892kcal 3963kcal 4033kcal 4104kcal 4175kcal 4246kcal 4316kcal 4387kcal 4458kcal 4529kcal 4600kcal 4670kcal 4741kcal 4812kcal 4883kcal 4953kcal 5024kcal 5095kcal 5166kcal 5236kcal 5307kcal 5378kcal 5449kcal 5520kcal 5590kcal 5661kcal 5732kcal 5803kcal 5873kcal 5944kcal 6015kcal 6086kcal 6156kcal 6227kcal 6298kcal 6369kcal 6440kcal 6510kcal 6581kcal 6652kcal 6723kcal 6793kcal 6864kcal 6935kcal 7006kcal 7077kcal 7147kcal 7218kcal 7289kcal 7360kcal 7430kcal 7501kcal 7572kcal 7643kcal 7713kcal 7784kcal 7855kcal 7926kcal 7997kcal 8067kcal 8138kcal 8209kcal 8280kcal 8350kcal 8421kcal 8492kcal 8563kcal 8633kcal 8704kcal 8775kcal 8846kcal 8917kcal 8987kcal 9058kcal 9129kcal 9200kcal 9270kcal 9341kcal 9412kcal 9483kcal 9553kcal 9624kcal 9695kcal 9766kcal 9837kcal 9907kcal 9978kcal 10049kcal 10120kcal 10190kcal 10261kcal 10332kcal 10403kcal 10473kcal 10544kcal 10615kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2476kcal 2547kcal 2618kcal 2689kcal 2760kcal 2830kcal 2901kcal 2972kcal 3043kcal 3113kcal 3184kcal 3255kcal 3326kcal 3396kcal 3467kcal 3538kcal 3609kcal 3680kcal 3750kcal 3821kcal 3892kcal 3963kcal 4033kcal 4104kcal 4175kcal 4246kcal 4316kcal 4387kcal 4458kcal 4529kcal 4600kcal 4670kcal 4741kcal 4812kcal 4883kcal 4953kcal 5024kcal 5095kcal 5166kcal 5236kcal 5307kcal 5378kcal 5449kcal 5520kcal 5590kcal 5661kcal 5732kcal 5803kcal 5873kcal 5944kcal 6015kcal 6086kcal 6156kcal 6227kcal 6298kcal 6369kcal 6440kcal 6510kcal 6581kcal 6652kcal 6723kcal 6793kcal 6864kcal 6935kcal 7006kcal 7077kcal 7147kcal 7218kcal 7289kcal 7360kcal 7430kcal 7501kcal 7572kcal 7643kcal 7713kcal 7784kcal 7855kcal 7926kcal 7997kcal 8067kcal 8138kcal 8209kcal 8280kcal 8350kcal 8421kcal 8492kcal 8563kcal 8633kcal 8704kcal 8775kcal 8846kcal 8917kcal 8987kcal 9058kcal 9129kcal 9200kcal 9270kcal 9341kcal 9412kcal 9483kcal 9553kcal 9624kcal 9695kcal 9766kcal 9837kcal 9907kcal 9978kcal 10049kcal 10120kcal 10190kcal 10261kcal 10332kcal 10403kcal 10473kcal 10544kcal 10615kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2187kcal 2250kcal 2312kcal 2375kcal 2438kcal 2500kcal 2563kcal 2625kcal 2688kcal 2750kcal 2813kcal 2875kcal 2938kcal 3000kcal 3063kcal 3125kcal 3188kcal 3250kcal 3313kcal 3375kcal 3438kcal 3500kcal 3563kcal 3625kcal 3688kcal 3750kcal 3813kcal 3875kcal 3938kcal 4000kcal 4063kcal 4125kcal 4188kcal 4250kcal 4313kcal 4375kcal 4438kcal 4500kcal 4563kcal 4625kcal 4688kcal 4751kcal 4813kcal 4876kcal 4938kcal 5001kcal 5063kcal 5126kcal 5188kcal 5251kcal 5313kcal 5376kcal 5438kcal 5501kcal 5563kcal 5626kcal 5688kcal 5751kcal 5813kcal 5876kcal 5938kcal 6001kcal 6063kcal 6126kcal 6188kcal 6251kcal 6313kcal 6376kcal 6438kcal 6501kcal 6563kcal 6626kcal 6688kcal 6751kcal 6813kcal 6876kcal 6938kcal 7001kcal 7064kcal 7126kcal 7189kcal 7251kcal 7314kcal 7376kcal 7439kcal 7501kcal 7564kcal 7626kcal 7689kcal 7751kcal 7814kcal 7876kcal 7939kcal 8001kcal 8064kcal 8126kcal 8189kcal 8251kcal 8314kcal 8376kcal 8439kcal 8501kcal 8564kcal 8626kcal 8689kcal 8751kcal 8814kcal 8876kcal 8939kcal 9001kcal 9064kcal 9126kcal 9189kcal 9251kcal 9314kcal 9377kcal
踏み台昇降 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2417kcal 2476kcal 2535kcal 2594kcal 2653kcal 2712kcal 2771kcal 2830kcal 2889kcal 2948kcal 3007kcal 3066kcal 3125kcal 3184kcal 3243kcal 3302kcal 3361kcal 3420kcal 3479kcal 3538kcal 3597kcal 3656kcal 3715kcal 3774kcal 3833kcal 3892kcal 3951kcal 4010kcal 4069kcal 4128kcal 4187kcal 4246kcal 4305kcal 4364kcal 4423kcal 4482kcal 4541kcal 4600kcal 4659kcal 4718kcal 4776kcal 4835kcal 4894kcal 4953kcal 5012kcal 5071kcal 5130kcal 5189kcal 5248kcal 5307kcal 5366kcal 5425kcal 5484kcal 5543kcal 5602kcal 5661kcal 5720kcal 5779kcal 5838kcal 5897kcal 5956kcal 6015kcal 6074kcal 6133kcal 6192kcal 6251kcal 6310kcal 6369kcal 6428kcal 6487kcal 6546kcal 6605kcal 6664kcal 6723kcal 6782kcal 6841kcal 6900kcal 6959kcal 7018kcal 7076kcal 7135kcal 7194kcal 7253kcal 7312kcal 7371kcal 7430kcal 7489kcal 7548kcal 7607kcal 7666kcal 7725kcal 7784kcal 7843kcal 7902kcal 7961kcal 8020kcal 8079kcal 8138kcal 8197kcal 8256kcal 8315kcal 8374kcal 8433kcal 8492kcal 8551kcal 8610kcal 8669kcal 8728kcal 8787kcal 8846kcal
HIIT
ジャンプなし		 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2417kcal 2476kcal 2535kcal 2594kcal 2653kcal 2712kcal 2771kcal 2830kcal 2889kcal 2948kcal 3007kcal 3066kcal 3125kcal 3184kcal 3243kcal 3302kcal 3361kcal 3420kcal 3479kcal 3538kcal 3597kcal 3656kcal 3715kcal 3774kcal 3833kcal 3892kcal 3951kcal 4010kcal 4069kcal 4128kcal 4187kcal 4246kcal 4305kcal 4364kcal 4423kcal 4482kcal 4541kcal 4600kcal 4659kcal 4718kcal 4776kcal 4835kcal 4894kcal 4953kcal 5012kcal 5071kcal 5130kcal 5189kcal 5248kcal 5307kcal 5366kcal 5425kcal 5484kcal 5543kcal 5602kcal 5661kcal 5720kcal 5779kcal 5838kcal 5897kcal 5956kcal 6015kcal 6074kcal 6133kcal 6192kcal 6251kcal 6310kcal 6369kcal 6428kcal 6487kcal 6546kcal 6605kcal 6664kcal 6723kcal 6782kcal 6841kcal 6900kcal 6959kcal 7018kcal 7076kcal 7135kcal 7194kcal 7253kcal 7312kcal 7371kcal 7430kcal 7489kcal 7548kcal 7607kcal 7666kcal 7725kcal 7784kcal 7843kcal 7902kcal 7961kcal 8020kcal 8079kcal 8138kcal 8197kcal 8256kcal 8315kcal 8374kcal 8433kcal 8492kcal 8551kcal 8610kcal 8669kcal 8728kcal 8787kcal 8846kcal
ダンス
ゆっくり		 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2417kcal 2476kcal 2535kcal 2594kcal 2653kcal 2712kcal 2771kcal 2830kcal 2889kcal 2948kcal 3007kcal 3066kcal 3125kcal 3184kcal 3243kcal 3302kcal 3361kcal 3420kcal 3479kcal 3538kcal 3597kcal 3656kcal 3715kcal 3774kcal 3833kcal 3892kcal 3951kcal 4010kcal 4069kcal 4128kcal 4187kcal 4246kcal 4305kcal 4364kcal 4423kcal 4482kcal 4541kcal 4600kcal 4659kcal 4718kcal 4776kcal 4835kcal 4894kcal 4953kcal 5012kcal 5071kcal 5130kcal 5189kcal 5248kcal 5307kcal 5366kcal 5425kcal 5484kcal 5543kcal 5602kcal 5661kcal 5720kcal 5779kcal 5838kcal 5897kcal 5956kcal 6015kcal 6074kcal 6133kcal 6192kcal 6251kcal 6310kcal 6369kcal 6428kcal 6487kcal 6546kcal 6605kcal 6664kcal 6723kcal 6782kcal 6841kcal 6900kcal 6959kcal 7018kcal 7076kcal 7135kcal 7194kcal 7253kcal 7312kcal 7371kcal 7430kcal 7489kcal 7548kcal 7607kcal 7666kcal 7725kcal 7784kcal 7843kcal 7902kcal 7961kcal 8020kcal 8079kcal 8138kcal 8197kcal 8256kcal 8315kcal 8374kcal 8433kcal 8492kcal 8551kcal 8610kcal 8669kcal 8728kcal 8787kcal 8846kcal
筋トレ
スクワット		 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2417kcal 2476kcal 2535kcal 2594kcal 2653kcal 2712kcal 2771kcal 2830kcal 2889kcal 2948kcal 3007kcal 3066kcal 3125kcal 3184kcal 3243kcal 3302kcal 3361kcal 3420kcal 3479kcal 3538kcal 3597kcal 3656kcal 3715kcal 3774kcal 3833kcal 3892kcal 3951kcal 4010kcal 4069kcal 4128kcal 4187kcal 4246kcal 4305kcal 4364kcal 4423kcal 4482kcal 4541kcal 4600kcal 4659kcal 4718kcal 4776kcal 4835kcal 4894kcal 4953kcal 5012kcal 5071kcal 5130kcal 5189kcal 5248kcal 5307kcal 5366kcal 5425kcal 5484kcal 5543kcal 5602kcal 5661kcal 5720kcal 5779kcal 5838kcal 5897kcal 5956kcal 6015kcal 6074kcal 6133kcal 6192kcal 6251kcal 6310kcal 6369kcal 6428kcal 6487kcal 6546kcal 6605kcal 6664kcal 6723kcal 6782kcal 6841kcal 6900kcal 6959kcal 7018kcal 7076kcal 7135kcal 7194kcal 7253kcal 7312kcal 7371kcal 7430kcal 7489kcal 7548kcal 7607kcal 7666kcal 7725kcal 7784kcal 7843kcal 7902kcal 7961kcal 8020kcal 8079kcal 8138kcal 8197kcal 8256kcal 8315kcal 8374kcal 8433kcal 8492kcal 8551kcal 8610kcal 8669kcal 8728kcal 8787kcal 8846kcal
部屋の片づけ全般 1981kcal 2038kcal 2094kcal 2151kcal 2208kcal 2264kcal 2321kcal 2377kcal 2434kcal 2491kcal 2547kcal 2604kcal 2660kcal 2717kcal 2774kcal 2830kcal 2887kcal 2944kcal 3000kcal 3057kcal 3113kcal 3170kcal 3227kcal 3283kcal 3340kcal 3396kcal 3453kcal 3510kcal 3566kcal 3623kcal 3680kcal 3736kcal 3793kcal 3849kcal 3906kcal 3963kcal 4019kcal 4076kcal 4132kcal 4189kcal 4246kcal 4302kcal 4359kcal 4416kcal 4472kcal 4529kcal 4585kcal 4642kcal 4699kcal 4755kcal 4812kcal 4868kcal 4925kcal 4982kcal 5038kcal 5095kcal 5152kcal 5208kcal 5265kcal 5321kcal 5378kcal 5435kcal 5491kcal 5548kcal 5604kcal 5661kcal 5718kcal 5774kcal 5831kcal 5888kcal 5944kcal 6001kcal 6057kcal 6114kcal 6171kcal 6227kcal 6284kcal 6340kcal 6397kcal 6454kcal 6510kcal 6567kcal 6624kcal 6680kcal 6737kcal 6793kcal 6850kcal 6907kcal 6963kcal 7020kcal 7076kcal 7133kcal 7190kcal 7246kcal 7303kcal 7360kcal 7416kcal 7473kcal 7529kcal 7586kcal 7643kcal 7699kcal 7756kcal 7813kcal 7869kcal 7926kcal 7982kcal 8039kcal 8096kcal 8152kcal 8209kcal 8265kcal 8322kcal 8379kcal 8435kcal 8492kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2070kcal 2123kcal 2176kcal 2229kcal 2282kcal 2335kcal 2388kcal 2441kcal 2494kcal 2547kcal 2600kcal 2653kcal 2706kcal 2760kcal 2813kcal 2866kcal 2919kcal 2972kcal 3025kcal 3078kcal 3131kcal 3184kcal 3237kcal 3290kcal 3343kcal 3396kcal 3450kcal 3503kcal 3556kcal 3609kcal 3662kcal 3715kcal 3768kcal 3821kcal 3874kcal 3927kcal 3980kcal 4033kcal 4086kcal 4140kcal 4193kcal 4246kcal 4299kcal 4352kcal 4405kcal 4458kcal 4511kcal 4564kcal 4617kcal 4670kcal 4723kcal 4776kcal 4830kcal 4883kcal 4936kcal 4989kcal 5042kcal 5095kcal 5148kcal 5201kcal 5254kcal 5307kcal 5360kcal 5413kcal 5466kcal 5520kcal 5573kcal 5626kcal 5679kcal 5732kcal 5785kcal 5838kcal 5891kcal 5944kcal 5997kcal 6050kcal 6103kcal 6156kcal 6210kcal 6263kcal 6316kcal 6369kcal 6422kcal 6475kcal 6528kcal 6581kcal 6634kcal 6687kcal 6740kcal 6793kcal 6846kcal 6900kcal 6953kcal 7006kcal 7059kcal 7112kcal 7165kcal 7218kcal 7271kcal 7324kcal 7377kcal 7430kcal 7483kcal 7537kcal 7590kcal 7643kcal 7696kcal 7749kcal 7802kcal 7855kcal 7908kcal 7961kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1775kcal 1825kcal 1876kcal 1927kcal 1978kcal 2028kcal 2079kcal 2130kcal 2180kcal 2231kcal 2282kcal 2333kcal 2383kcal 2434kcal 2485kcal 2535kcal 2586kcal 2637kcal 2688kcal 2738kcal 2789kcal 2840kcal 2890kcal 2941kcal 2992kcal 3043kcal 3093kcal 3144kcal 3195kcal 3245kcal 3296kcal 3347kcal 3398kcal 3448kcal 3499kcal 3550kcal 3601kcal 3651kcal 3702kcal 3753kcal 3803kcal 3854kcal 3905kcal 3956kcal 4006kcal 4057kcal 4108kcal 4158kcal 4209kcal 4260kcal 4311kcal 4361kcal 4412kcal 4463kcal 4513kcal 4564kcal 4615kcal 4666kcal 4716kcal 4767kcal 4818kcal 4868kcal 4919kcal 4970kcal 5021kcal 5071kcal 5122kcal 5173kcal 5224kcal 5274kcal 5325kcal 5376kcal 5426kcal 5477kcal 5528kcal 5579kcal 5629kcal 5680kcal 5731kcal 5781kcal 5832kcal 5883kcal 5934kcal 5984kcal 6035kcal 6086kcal 6136kcal 6187kcal 6238kcal 6289kcal 6339kcal 6390kcal 6441kcal 6491kcal 6542kcal 6593kcal 6644kcal 6694kcal 6745kcal 6796kcal 6846kcal 6897kcal 6948kcal 6999kcal 7049kcal 7100kcal 7151kcal 7202kcal 7252kcal 7303kcal 7354kcal 7404kcal 7455kcal 7506kcal 7557kcal 7607kcal
ヨガ
パワー		 1651kcal 1698kcal 1745kcal 1792kcal 1840kcal 1887kcal 1934kcal 1981kcal 2028kcal 2075kcal 2123kcal 2170kcal 2217kcal 2264kcal 2311kcal 2359kcal 2406kcal 2453kcal 2500kcal 2547kcal 2594kcal 2642kcal 2689kcal 2736kcal 2783kcal 2830kcal 2877kcal 2925kcal 2972kcal 3019kcal 3066kcal 3113kcal 3161kcal 3208kcal 3255kcal 3302kcal 3349kcal 3396kcal 3444kcal 3491kcal 3538kcal 3585kcal 3632kcal 3680kcal 3727kcal 3774kcal 3821kcal 3868kcal 3915kcal 3963kcal 4010kcal 4057kcal 4104kcal 4151kcal 4199kcal 4246kcal 4293kcal 4340kcal 4387kcal 4434kcal 4482kcal 4529kcal 4576kcal 4623kcal 4670kcal 4718kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4953kcal 5001kcal 5048kcal 5095kcal 5142kcal 5189kcal 5236kcal 5284kcal 5331kcal 5378kcal 5425kcal 5472kcal 5520kcal 5567kcal 5614kcal 5661kcal 5708kcal 5755kcal 5803kcal 5850kcal 5897kcal 5944kcal 5991kcal 6039kcal 6086kcal 6133kcal 6180kcal 6227kcal 6274kcal 6322kcal 6369kcal 6416kcal 6463kcal 6510kcal 6558kcal 6605kcal 6652kcal 6699kcal 6746kcal 6793kcal 6841kcal 6888kcal 6935kcal 6982kcal 7029kcal 7076kcal
筋トレ
腹筋運動		 1568kcal 1613kcal 1658kcal 1703kcal 1748kcal 1792kcal 1837kcal 1882kcal 1927kcal 1972kcal 2016kcal 2061kcal 2106kcal 2151kcal 2196kcal 2241kcal 2285kcal 2330kcal 2375kcal 2420kcal 2465kcal 2509kcal 2554kcal 2599kcal 2644kcal 2689kcal 2734kcal 2778kcal 2823kcal 2868kcal 2913kcal 2958kcal 3003kcal 3047kcal 3092kcal 3137kcal 3182kcal 3227kcal 3271kcal 3316kcal 3361kcal 3406kcal 3451kcal 3496kcal 3540kcal 3585kcal 3630kcal 3675kcal 3720kcal 3764kcal 3809kcal 3854kcal 3899kcal 3944kcal 3989kcal 4033kcal 4078kcal 4123kcal 4168kcal 4213kcal 4257kcal 4302kcal 4347kcal 4392kcal 4437kcal 4482kcal 4526kcal 4571kcal 4616kcal 4661kcal 4706kcal 4751kcal 4795kcal 4840kcal 4885kcal 4930kcal 4975kcal 5019kcal 5064kcal 5109kcal 5154kcal 5199kcal 5244kcal 5288kcal 5333kcal 5378kcal 5423kcal 5468kcal 5512kcal 5557kcal 5602kcal 5647kcal 5692kcal 5737kcal 5781kcal 5826kcal 5871kcal 5916kcal 5961kcal 6006kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6274kcal 6319kcal 6364kcal 6409kcal 6454kcal 6499kcal 6543kcal 6588kcal 6633kcal 6678kcal 6723kcal
筋トレ
背筋運動		 1568kcal 1613kcal 1658kcal 1703kcal 1748kcal 1792kcal 1837kcal 1882kcal 1927kcal 1972kcal 2016kcal 2061kcal 2106kcal 2151kcal 2196kcal 2241kcal 2285kcal 2330kcal 2375kcal 2420kcal 2465kcal 2509kcal 2554kcal 2599kcal 2644kcal 2689kcal 2734kcal 2778kcal 2823kcal 2868kcal 2913kcal 2958kcal 3003kcal 3047kcal 3092kcal 3137kcal 3182kcal 3227kcal 3271kcal 3316kcal 3361kcal 3406kcal 3451kcal 3496kcal 3540kcal 3585kcal 3630kcal 3675kcal 3720kcal 3764kcal 3809kcal 3854kcal 3899kcal 3944kcal 3989kcal 4033kcal 4078kcal 4123kcal 4168kcal 4213kcal 4257kcal 4302kcal 4347kcal 4392kcal 4437kcal 4482kcal 4526kcal 4571kcal 4616kcal 4661kcal 4706kcal 4751kcal 4795kcal 4840kcal 4885kcal 4930kcal 4975kcal 5019kcal 5064kcal 5109kcal 5154kcal 5199kcal 5244kcal 5288kcal 5333kcal 5378kcal 5423kcal 5468kcal 5512kcal 5557kcal 5602kcal 5647kcal 5692kcal 5737kcal 5781kcal 5826kcal 5871kcal 5916kcal 5961kcal 6006kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6274kcal 6319kcal 6364kcal 6409kcal 6454kcal 6499kcal 6543kcal 6588kcal 6633kcal 6678kcal 6723kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1568kcal 1613kcal 1658kcal 1703kcal 1748kcal 1792kcal 1837kcal 1882kcal 1927kcal 1972kcal 2016kcal 2061kcal 2106kcal 2151kcal 2196kcal 2241kcal 2285kcal 2330kcal 2375kcal 2420kcal 2465kcal 2509kcal 2554kcal 2599kcal 2644kcal 2689kcal 2734kcal 2778kcal 2823kcal 2868kcal 2913kcal 2958kcal 3003kcal 3047kcal 3092kcal 3137kcal 3182kcal 3227kcal 3271kcal 3316kcal 3361kcal 3406kcal 3451kcal 3496kcal 3540kcal 3585kcal 3630kcal 3675kcal 3720kcal 3764kcal 3809kcal 3854kcal 3899kcal 3944kcal 3989kcal 4033kcal 4078kcal 4123kcal 4168kcal 4213kcal 4257kcal 4302kcal 4347kcal 4392kcal 4437kcal 4482kcal 4526kcal 4571kcal 4616kcal 4661kcal 4706kcal 4751kcal 4795kcal 4840kcal 4885kcal 4930kcal 4975kcal 5019kcal 5064kcal 5109kcal 5154kcal 5199kcal 5244kcal 5288kcal 5333kcal 5378kcal 5423kcal 5468kcal 5512kcal 5557kcal 5602kcal 5647kcal 5692kcal 5737kcal 5781kcal 5826kcal 5871kcal 5916kcal 5961kcal 6006kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6274kcal 6319kcal 6364kcal 6409kcal 6454kcal 6499kcal 6543kcal 6588kcal 6633kcal 6678kcal 6723kcal
筋トレ
懸垂		 1568kcal 1613kcal 1658kcal 1703kcal 1748kcal 1792kcal 1837kcal 1882kcal 1927kcal 1972kcal 2016kcal 2061kcal 2106kcal 2151kcal 2196kcal 2241kcal 2285kcal 2330kcal 2375kcal 2420kcal 2465kcal 2509kcal 2554kcal 2599kcal 2644kcal 2689kcal 2734kcal 2778kcal 2823kcal 2868kcal 2913kcal 2958kcal 3003kcal 3047kcal 3092kcal 3137kcal 3182kcal 3227kcal 3271kcal 3316kcal 3361kcal 3406kcal 3451kcal 3496kcal 3540kcal 3585kcal 3630kcal 3675kcal 3720kcal 3764kcal 3809kcal 3854kcal 3899kcal 3944kcal 3989kcal 4033kcal 4078kcal 4123kcal 4168kcal 4213kcal 4257kcal 4302kcal 4347kcal 4392kcal 4437kcal 4482kcal 4526kcal 4571kcal 4616kcal 4661kcal 4706kcal 4751kcal 4795kcal 4840kcal 4885kcal 4930kcal 4975kcal 5019kcal 5064kcal 5109kcal 5154kcal 5199kcal 5244kcal 5288kcal 5333kcal 5378kcal 5423kcal 5468kcal 5512kcal 5557kcal 5602kcal 5647kcal 5692kcal 5737kcal 5781kcal 5826kcal 5871kcal 5916kcal 5961kcal 6006kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6274kcal 6319kcal 6364kcal 6409kcal 6454kcal 6499kcal 6543kcal 6588kcal 6633kcal 6678kcal 6723kcal
トランポリン
ゆっくり		 1444kcal 1486kcal 1527kcal 1568kcal 1610kcal 1651kcal 1692kcal 1733kcal 1775kcal 1816kcal 1857kcal 1898kcal 1940kcal 1981kcal 2022kcal 2064kcal 2105kcal 2146kcal 2187kcal 2229kcal 2270kcal 2311kcal 2353kcal 2394kcal 2435kcal 2476kcal 2518kcal 2559kcal 2600kcal 2642kcal 2683kcal 2724kcal 2765kcal 2807kcal 2848kcal 2889kcal 2931kcal 2972kcal 3013kcal 3054kcal 3096kcal 3137kcal 3178kcal 3220kcal 3261kcal 3302kcal 3343kcal 3385kcal 3426kcal 3467kcal 3509kcal 3550kcal 3591kcal 3632kcal 3674kcal 3715kcal 3756kcal 3797kcal 3839kcal 3880kcal 3921kcal 3963kcal 4004kcal 4045kcal 4086kcal 4128kcal 4169kcal 4210kcal 4252kcal 4293kcal 4334kcal 4375kcal 4417kcal 4458kcal 4499kcal 4541kcal 4582kcal 4623kcal 4664kcal 4706kcal 4747kcal 4788kcal 4830kcal 4871kcal 4912kcal 4953kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5119kcal 5160kcal 5201kcal 5242kcal 5284kcal 5325kcal 5366kcal 5408kcal 5449kcal 5490kcal 5531kcal 5573kcal 5614kcal 5655kcal 5696kcal 5738kcal 5779kcal 5820kcal 5862kcal 5903kcal 5944kcal 5985kcal 6027kcal 6068kcal 6109kcal 6151kcal 6192kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1444kcal 1486kcal 1527kcal 1568kcal 1610kcal 1651kcal 1692kcal 1733kcal 1775kcal 1816kcal 1857kcal 1898kcal 1940kcal 1981kcal 2022kcal 2064kcal 2105kcal 2146kcal 2187kcal 2229kcal 2270kcal 2311kcal 2353kcal 2394kcal 2435kcal 2476kcal 2518kcal 2559kcal 2600kcal 2642kcal 2683kcal 2724kcal 2765kcal 2807kcal 2848kcal 2889kcal 2931kcal 2972kcal 3013kcal 3054kcal 3096kcal 3137kcal 3178kcal 3220kcal 3261kcal 3302kcal 3343kcal 3385kcal 3426kcal 3467kcal 3509kcal 3550kcal 3591kcal 3632kcal 3674kcal 3715kcal 3756kcal 3797kcal 3839kcal 3880kcal 3921kcal 3963kcal 4004kcal 4045kcal 4086kcal 4128kcal 4169kcal 4210kcal 4252kcal 4293kcal 4334kcal 4375kcal 4417kcal 4458kcal 4499kcal 4541kcal 4582kcal 4623kcal 4664kcal 4706kcal 4747kcal 4788kcal 4830kcal 4871kcal 4912kcal 4953kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5119kcal 5160kcal 5201kcal 5242kcal 5284kcal 5325kcal 5366kcal 5408kcal 5449kcal 5490kcal 5531kcal 5573kcal 5614kcal 5655kcal 5696kcal 5738kcal 5779kcal 5820kcal 5862kcal 5903kcal 5944kcal 5985kcal 6027kcal 6068kcal 6109kcal 6151kcal 6192kcal
料理全般 1444kcal 1486kcal 1527kcal 1568kcal 1610kcal 1651kcal 1692kcal 1733kcal 1775kcal 1816kcal 1857kcal 1898kcal 1940kcal 1981kcal 2022kcal 2064kcal 2105kcal 2146kcal 2187kcal 2229kcal 2270kcal 2311kcal 2353kcal 2394kcal 2435kcal 2476kcal 2518kcal 2559kcal 2600kcal 2642kcal 2683kcal 2724kcal 2765kcal 2807kcal 2848kcal 2889kcal 2931kcal 2972kcal 3013kcal 3054kcal 3096kcal 3137kcal 3178kcal 3220kcal 3261kcal 3302kcal 3343kcal 3385kcal 3426kcal 3467kcal 3509kcal 3550kcal 3591kcal 3632kcal 3674kcal 3715kcal 3756kcal 3797kcal 3839kcal 3880kcal 3921kcal 3963kcal 4004kcal 4045kcal 4086kcal 4128kcal 4169kcal 4210kcal 4252kcal 4293kcal 4334kcal 4375kcal 4417kcal 4458kcal 4499kcal 4541kcal 4582kcal 4623kcal 4664kcal 4706kcal 4747kcal 4788kcal 4830kcal 4871kcal 4912kcal 4953kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5119kcal 5160kcal 5201kcal 5242kcal 5284kcal 5325kcal 5366kcal 5408kcal 5449kcal 5490kcal 5531kcal 5573kcal 5614kcal 5655kcal 5696kcal 5738kcal 5779kcal 5820kcal 5862kcal 5903kcal 5944kcal 5985kcal 6027kcal 6068kcal 6109kcal 6151kcal 6192kcal
掃除機をかける 1362kcal 1401kcal 1440kcal 1479kcal 1518kcal 1556kcal 1595kcal 1634kcal 1673kcal 1712kcal 1751kcal 1790kcal 1829kcal 1868kcal 1907kcal 1946kcal 1985kcal 2024kcal 2062kcal 2101kcal 2140kcal 2179kcal 2218kcal 2257kcal 2296kcal 2335kcal 2374kcal 2413kcal 2452kcal 2491kcal 2530kcal 2568kcal 2607kcal 2646kcal 2685kcal 2724kcal 2763kcal 2802kcal 2841kcal 2880kcal 2919kcal 2958kcal 2997kcal 3036kcal 3074kcal 3113kcal 3152kcal 3191kcal 3230kcal 3269kcal 3308kcal 3347kcal 3386kcal 3425kcal 3464kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3658kcal 3697kcal 3736kcal 3775kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3931kcal 3970kcal 4009kcal 4048kcal 4086kcal 4125kcal 4164kcal 4203kcal 4242kcal 4281kcal 4320kcal 4359kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4515kcal 4554kcal 4592kcal 4631kcal 4670kcal 4709kcal 4748kcal 4787kcal 4826kcal 4865kcal 4904kcal 4943kcal 4982kcal 5021kcal 5060kcal 5098kcal 5137kcal 5176kcal 5215kcal 5254kcal 5293kcal 5332kcal 5371kcal 5410kcal 5449kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5604kcal 5643kcal 5682kcal 5721kcal 5760kcal 5799kcal 5838kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1238kcal 1273kcal 1309kcal 1344kcal 1380kcal 1415kcal 1450kcal 1486kcal 1521kcal 1556kcal 1592kcal 1627kcal 1663kcal 1698kcal 1733kcal 1769kcal 1804kcal 1840kcal 1875kcal 1910kcal 1946kcal 1981kcal 2016kcal 2052kcal 2087kcal 2123kcal 2158kcal 2193kcal 2229kcal 2264kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2406kcal 2441kcal 2476kcal 2512kcal 2547kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2689kcal 2724kcal 2760kcal 2795kcal 2830kcal 2866kcal 2901kcal 2936kcal 2972kcal 3007kcal 3043kcal 3078kcal 3113kcal 3149kcal 3184kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3326kcal 3361kcal 3396kcal 3432kcal 3467kcal 3503kcal 3538kcal 3573kcal 3609kcal 3644kcal 3680kcal 3715kcal 3750kcal 3786kcal 3821kcal 3856kcal 3892kcal 3927kcal 3963kcal 3998kcal 4033kcal 4069kcal 4104kcal 4140kcal 4175kcal 4210kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4352kcal 4387kcal 4423kcal 4458kcal 4493kcal 4529kcal 4564kcal 4600kcal 4635kcal 4670kcal 4706kcal 4741kcal 4776kcal 4812kcal 4847kcal 4883kcal 4918kcal 4953kcal 4989kcal 5024kcal 5060kcal 5095kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5236kcal 5272kcal 5307kcal
体をよく動かす仕事 1238kcal 1273kcal 1309kcal 1344kcal 1380kcal 1415kcal 1450kcal 1486kcal 1521kcal 1556kcal 1592kcal 1627kcal 1663kcal 1698kcal 1733kcal 1769kcal 1804kcal 1840kcal 1875kcal 1910kcal 1946kcal 1981kcal 2016kcal 2052kcal 2087kcal 2123kcal 2158kcal 2193kcal 2229kcal 2264kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2406kcal 2441kcal 2476kcal 2512kcal 2547kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2689kcal 2724kcal 2760kcal 2795kcal 2830kcal 2866kcal 2901kcal 2936kcal 2972kcal 3007kcal 3043kcal 3078kcal 3113kcal 3149kcal 3184kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3326kcal 3361kcal 3396kcal 3432kcal 3467kcal 3503kcal 3538kcal 3573kcal 3609kcal 3644kcal 3680kcal 3715kcal 3750kcal 3786kcal 3821kcal 3856kcal 3892kcal 3927kcal 3963kcal 3998kcal 4033kcal 4069kcal 4104kcal 4140kcal 4175kcal 4210kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4352kcal 4387kcal 4423kcal 4458kcal 4493kcal 4529kcal 4564kcal 4600kcal 4635kcal 4670kcal 4706kcal 4741kcal 4776kcal 4812kcal 4847kcal 4883kcal 4918kcal 4953kcal 4989kcal 5024kcal 5060kcal 5095kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5236kcal 5272kcal 5307kcal
皿洗い 1238kcal 1273kcal 1309kcal 1344kcal 1380kcal 1415kcal 1450kcal 1486kcal 1521kcal 1556kcal 1592kcal 1627kcal 1663kcal 1698kcal 1733kcal 1769kcal 1804kcal 1840kcal 1875kcal 1910kcal 1946kcal 1981kcal 2016kcal 2052kcal 2087kcal 2123kcal 2158kcal 2193kcal 2229kcal 2264kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2406kcal 2441kcal 2476kcal 2512kcal 2547kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2689kcal 2724kcal 2760kcal 2795kcal 2830kcal 2866kcal 2901kcal 2936kcal 2972kcal 3007kcal 3043kcal 3078kcal 3113kcal 3149kcal 3184kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3326kcal 3361kcal 3396kcal 3432kcal 3467kcal 3503kcal 3538kcal 3573kcal 3609kcal 3644kcal 3680kcal 3715kcal 3750kcal 3786kcal 3821kcal 3856kcal 3892kcal 3927kcal 3963kcal 3998kcal 4033kcal 4069kcal 4104kcal 4140kcal 4175kcal 4210kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4352kcal 4387kcal 4423kcal 4458kcal 4493kcal 4529kcal 4564kcal 4600kcal 4635kcal 4670kcal 4706kcal 4741kcal 4776kcal 4812kcal 4847kcal 4883kcal 4918kcal 4953kcal 4989kcal 5024kcal 5060kcal 5095kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5236kcal 5272kcal 5307kcal
ヨガ
ハタ		 1238kcal 1273kcal 1309kcal 1344kcal 1380kcal 1415kcal 1450kcal 1486kcal 1521kcal 1556kcal 1592kcal 1627kcal 1663kcal 1698kcal 1733kcal 1769kcal 1804kcal 1840kcal 1875kcal 1910kcal 1946kcal 1981kcal 2016kcal 2052kcal 2087kcal 2123kcal 2158kcal 2193kcal 2229kcal 2264kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2406kcal 2441kcal 2476kcal 2512kcal 2547kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2689kcal 2724kcal 2760kcal 2795kcal 2830kcal 2866kcal 2901kcal 2936kcal 2972kcal 3007kcal 3043kcal 3078kcal 3113kcal 3149kcal 3184kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3326kcal 3361kcal 3396kcal 3432kcal 3467kcal 3503kcal 3538kcal 3573kcal 3609kcal 3644kcal 3680kcal 3715kcal 3750kcal 3786kcal 3821kcal 3856kcal 3892kcal 3927kcal 3963kcal 3998kcal 4033kcal 4069kcal 4104kcal 4140kcal 4175kcal 4210kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4352kcal 4387kcal 4423kcal 4458kcal 4493kcal 4529kcal 4564kcal 4600kcal 4635kcal 4670kcal 4706kcal 4741kcal 4776kcal 4812kcal 4847kcal 4883kcal 4918kcal 4953kcal 4989kcal 5024kcal 5060kcal 5095kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5236kcal 5272kcal 5307kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1032kcal 1061kcal 1091kcal 1120kcal 1150kcal 1179kcal 1208kcal 1238kcal 1267kcal 1297kcal 1326kcal 1356kcal 1385kcal 1415kcal 1444kcal 1474kcal 1503kcal 1533kcal 1562kcal 1592kcal 1621kcal 1651kcal 1680kcal 1710kcal 1739kcal 1769kcal 1798kcal 1828kcal 1857kcal 1887kcal 1916kcal 1946kcal 1975kcal 2005kcal 2034kcal 2064kcal 2093kcal 2123kcal 2152kcal 2182kcal 2211kcal 2241kcal 2270kcal 2300kcal 2329kcal 2359kcal 2388kcal 2417kcal 2447kcal 2476kcal 2506kcal 2535kcal 2565kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2712kcal 2742kcal 2771kcal 2801kcal 2830kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2948kcal 2978kcal 3007kcal 3037kcal 3066kcal 3096kcal 3125kcal 3155kcal 3184kcal 3214kcal 3243kcal 3273kcal 3302kcal 3332kcal 3361kcal 3391kcal 3420kcal 3450kcal 3479kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3597kcal 3626kcal 3656kcal 3685kcal 3715kcal 3744kcal 3774kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3892kcal 3921kcal 3951kcal 3980kcal 4010kcal 4039kcal 4069kcal 4098kcal 4128kcal 4157kcal 4187kcal 4216kcal 4246kcal 4275kcal 4305kcal 4334kcal 4364kcal 4393kcal 4423kcal
自動車を運転 1032kcal 1061kcal 1091kcal 1120kcal 1150kcal 1179kcal 1208kcal 1238kcal 1267kcal 1297kcal 1326kcal 1356kcal 1385kcal 1415kcal 1444kcal 1474kcal 1503kcal 1533kcal 1562kcal 1592kcal 1621kcal 1651kcal 1680kcal 1710kcal 1739kcal 1769kcal 1798kcal 1828kcal 1857kcal 1887kcal 1916kcal 1946kcal 1975kcal 2005kcal 2034kcal 2064kcal 2093kcal 2123kcal 2152kcal 2182kcal 2211kcal 2241kcal 2270kcal 2300kcal 2329kcal 2359kcal 2388kcal 2417kcal 2447kcal 2476kcal 2506kcal 2535kcal 2565kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2712kcal 2742kcal 2771kcal 2801kcal 2830kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2948kcal 2978kcal 3007kcal 3037kcal 3066kcal 3096kcal 3125kcal 3155kcal 3184kcal 3214kcal 3243kcal 3273kcal 3302kcal 3332kcal 3361kcal 3391kcal 3420kcal 3450kcal 3479kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3597kcal 3626kcal 3656kcal 3685kcal 3715kcal 3744kcal 3774kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3892kcal 3921kcal 3951kcal 3980kcal 4010kcal 4039kcal 4069kcal 4098kcal 4128kcal 4157kcal 4187kcal 4216kcal 4246kcal 4275kcal 4305kcal 4334kcal 4364kcal 4393kcal 4423kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 825kcal 849kcal 872kcal 896kcal 920kcal 943kcal 967kcal 990kcal 1014kcal 1037kcal 1061kcal 1085kcal 1108kcal 1132kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1226kcal 1250kcal 1273kcal 1297kcal 1321kcal 1344kcal 1368kcal 1391kcal 1415kcal 1438kcal 1462kcal 1486kcal 1509kcal 1533kcal 1556kcal 1580kcal 1604kcal 1627kcal 1651kcal 1674kcal 1698kcal 1722kcal 1745kcal 1769kcal 1792kcal 1816kcal 1840kcal 1863kcal 1887kcal 1910kcal 1934kcal 1957kcal 1981kcal 2005kcal 2028kcal 2052kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2146kcal 2170kcal 2193kcal 2217kcal 2241kcal 2264kcal 2288kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2382kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2476kcal 2500kcal 2524kcal 2547kcal 2571kcal 2594kcal 2618kcal 2642kcal 2665kcal 2689kcal 2712kcal 2736kcal 2760kcal 2783kcal 2807kcal 2830kcal 2854kcal 2877kcal 2901kcal 2925kcal 2948kcal 2972kcal 2995kcal 3019kcal 3043kcal 3066kcal 3090kcal 3113kcal 3137kcal 3161kcal 3184kcal 3208kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3302kcal 3326kcal 3349kcal 3373kcal 3396kcal 3420kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal 3514kcal 3538kcal
風呂でシャワー 825kcal 849kcal 872kcal 896kcal 920kcal 943kcal 967kcal 990kcal 1014kcal 1037kcal 1061kcal 1085kcal 1108kcal 1132kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1226kcal 1250kcal 1273kcal 1297kcal 1321kcal 1344kcal 1368kcal 1391kcal 1415kcal 1438kcal 1462kcal 1486kcal 1509kcal 1533kcal 1556kcal 1580kcal 1604kcal 1627kcal 1651kcal 1674kcal 1698kcal 1722kcal 1745kcal 1769kcal 1792kcal 1816kcal 1840kcal 1863kcal 1887kcal 1910kcal 1934kcal 1957kcal 1981kcal 2005kcal 2028kcal 2052kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2146kcal 2170kcal 2193kcal 2217kcal 2241kcal 2264kcal 2288kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2382kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2476kcal 2500kcal 2524kcal 2547kcal 2571kcal 2594kcal 2618kcal 2642kcal 2665kcal 2689kcal 2712kcal 2736kcal 2760kcal 2783kcal 2807kcal 2830kcal 2854kcal 2877kcal 2901kcal 2925kcal 2948kcal 2972kcal 2995kcal 3019kcal 3043kcal 3066kcal 3090kcal 3113kcal 3137kcal 3161kcal 3184kcal 3208kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3302kcal 3326kcal 3349kcal 3373kcal 3396kcal 3420kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal 3514kcal 3538kcal
トイレ 743kcal 764kcal 785kcal 806kcal 828kcal 849kcal 870kcal 891kcal 912kcal 934kcal 955kcal 976kcal 997kcal 1019kcal 1040kcal 1061kcal 1082kcal 1104kcal 1125kcal 1146kcal 1167kcal 1188kcal 1210kcal 1231kcal 1252kcal 1273kcal 1295kcal 1316kcal 1337kcal 1358kcal 1380kcal 1401kcal 1422kcal 1443kcal 1464kcal 1486kcal 1507kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1613kcal 1634kcal 1656kcal 1677kcal 1698kcal 1719kcal 1740kcal 1762kcal 1783kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1868kcal 1889kcal 1910kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2016kcal 2038kcal 2059kcal 2080kcal 2101kcal 2123kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2208kcal 2229kcal 2250kcal 2271kcal 2292kcal 2314kcal 2335kcal 2356kcal 2377kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2462kcal 2484kcal 2505kcal 2526kcal 2547kcal 2568kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2653kcal 2675kcal 2696kcal 2717kcal 2738kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2844kcal 2866kcal 2887kcal 2908kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3036kcal 3057kcal 3078kcal 3099kcal 3120kcal 3142kcal 3163kcal 3184kcal
立って仕事をする 743kcal 764kcal 785kcal 806kcal 828kcal 849kcal 870kcal 891kcal 912kcal 934kcal 955kcal 976kcal 997kcal 1019kcal 1040kcal 1061kcal 1082kcal 1104kcal 1125kcal 1146kcal 1167kcal 1188kcal 1210kcal 1231kcal 1252kcal 1273kcal 1295kcal 1316kcal 1337kcal 1358kcal 1380kcal 1401kcal 1422kcal 1443kcal 1464kcal 1486kcal 1507kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1613kcal 1634kcal 1656kcal 1677kcal 1698kcal 1719kcal 1740kcal 1762kcal 1783kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1868kcal 1889kcal 1910kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2016kcal 2038kcal 2059kcal 2080kcal 2101kcal 2123kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2208kcal 2229kcal 2250kcal 2271kcal 2292kcal 2314kcal 2335kcal 2356kcal 2377kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2462kcal 2484kcal 2505kcal 2526kcal 2547kcal 2568kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2653kcal 2675kcal 2696kcal 2717kcal 2738kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2844kcal 2866kcal 2887kcal 2908kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3036kcal 3057kcal 3078kcal 3099kcal 3120kcal 3142kcal 3163kcal 3184kcal
風呂で入浴 619kcal 636kcal 654kcal 672kcal 690kcal 707kcal 725kcal 743kcal 760kcal 778kcal 796kcal 813kcal 831kcal 849kcal 866kcal 884kcal 902kcal 920kcal 937kcal 955kcal 973kcal 990kcal 1008kcal 1026kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1150kcal 1167kcal 1185kcal 1203kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1273kcal 1291kcal 1309kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1380kcal 1397kcal 1415kcal 1433kcal 1450kcal 1468kcal 1486kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1556kcal 1574kcal 1592kcal 1610kcal 1627kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1698kcal 1716kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1786kcal 1804kcal 1822kcal 1840kcal 1857kcal 1875kcal 1893kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2087kcal 2105kcal 2123kcal 2140kcal 2158kcal 2176kcal 2193kcal 2211kcal 2229kcal 2246kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2317kcal 2335kcal 2353kcal 2370kcal 2388kcal 2406kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2476kcal 2494kcal 2512kcal 2530kcal 2547kcal 2565kcal 2583kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2653kcal
デスクワーク 536kcal 552kcal 567kcal 582kcal 598kcal 613kcal 628kcal 644kcal 659kcal 674kcal 690kcal 705kcal 720kcal 736kcal 751kcal 766kcal 782kcal 797kcal 812kcal 828kcal 843kcal 858kcal 874kcal 889kcal 904kcal 920kcal 935kcal 950kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1012kcal 1027kcal 1042kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1104kcal 1119kcal 1134kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1196kcal 1211kcal 1226kcal 1242kcal 1257kcal 1272kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1334kcal 1349kcal 1364kcal 1380kcal 1395kcal 1410kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1518kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1656kcal 1671kcal 1686kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1748kcal 1763kcal 1778kcal 1794kcal 1809kcal 1824kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1978kcal 1993kcal 2008kcal 2024kcal 2039kcal 2054kcal 2070kcal 2085kcal 2100kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2208kcal 2223kcal 2238kcal 2254kcal 2269kcal 2284kcal 2300kcal
電車バスに乗車 536kcal 552kcal 567kcal 582kcal 598kcal 613kcal 628kcal 644kcal 659kcal 674kcal 690kcal 705kcal 720kcal 736kcal 751kcal 766kcal 782kcal 797kcal 812kcal 828kcal 843kcal 858kcal 874kcal 889kcal 904kcal 920kcal 935kcal 950kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1012kcal 1027kcal 1042kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1104kcal 1119kcal 1134kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1196kcal 1211kcal 1226kcal 1242kcal 1257kcal 1272kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1334kcal 1349kcal 1364kcal 1380kcal 1395kcal 1410kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1518kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1656kcal 1671kcal 1686kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1748kcal 1763kcal 1778kcal 1794kcal 1809kcal 1824kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1978kcal 1993kcal 2008kcal 2024kcal 2039kcal 2054kcal 2070kcal 2085kcal 2100kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2208kcal 2223kcal 2238kcal 2254kcal 2269kcal 2284kcal 2300kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ