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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2989kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3234kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3479kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3724kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3969kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4704kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4900kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5243kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5684kcal 5733kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5929kcal 5978kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6223kcal 6272kcal 6321kcal 6370kcal 6419kcal 6468kcal 6517kcal 6566kcal 6615kcal 6664kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6860kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7203kcal 7252kcal 7301kcal 7350kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2058kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2410kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2704kcal 2763kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2998kcal 3057kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3292kcal 3351kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3586kcal 3645kcal 3704kcal 3763kcal 3822kcal 3880kcal 3939kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4174kcal 4233kcal 4292kcal 4351kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4586kcal 4645kcal 4704kcal 4762kcal 4821kcal 4880kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5938kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6174kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6762kcal 6820kcal 6879kcal 6938kcal 6997kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7350kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7644kcal 7702kcal 7761kcal 7820kcal 7879kcal 7938kcal 7996kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8467kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8702kcal 8761kcal 8820kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2949kcal 3034kcal 3118kcal 3202kcal 3286kcal 3371kcal 3455kcal 3539kcal 3624kcal 3708kcal 3792kcal 3876kcal 3961kcal 4045kcal 4129kcal 4214kcal 4298kcal 4382kcal 4466kcal 4551kcal 4635kcal 4719kcal 4803kcal 4888kcal 4972kcal 5056kcal 5141kcal 5225kcal 5309kcal 5393kcal 5478kcal 5562kcal 5646kcal 5731kcal 5815kcal 5899kcal 5983kcal 6068kcal 6152kcal 6236kcal 6321kcal 6405kcal 6489kcal 6573kcal 6658kcal 6742kcal 6826kcal 6910kcal 6995kcal 7079kcal 7163kcal 7248kcal 7332kcal 7416kcal 7500kcal 7585kcal 7669kcal 7753kcal 7838kcal 7922kcal 8006kcal 8090kcal 8175kcal 8259kcal 8343kcal 8428kcal 8512kcal 8596kcal 8680kcal 8765kcal 8849kcal 8933kcal 9017kcal 9102kcal 9186kcal 9270kcal 9355kcal 9439kcal 9523kcal 9607kcal 9692kcal 9776kcal 9860kcal 9945kcal 10029kcal 10113kcal 10197kcal 10282kcal 10366kcal 10450kcal 10535kcal 10619kcal 10703kcal 10787kcal 10872kcal 10956kcal 11040kcal 11124kcal 11209kcal 11293kcal 11377kcal 11462kcal 11546kcal 11630kcal 11714kcal 11799kcal 11883kcal 11967kcal 12052kcal 12136kcal 12220kcal 12304kcal 12389kcal 12473kcal 12557kcal 12642kcal
山登り 5488kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7212kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7996kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8780kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9564kcal 9721kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10348kcal 10505kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11132kcal 11289kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11916kcal 12073kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12700kcal 12857kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13484kcal 13641kcal 13798kcal 13955kcal 14112kcal 14268kcal 14425kcal 14582kcal 14739kcal 14896kcal 15052kcal 15209kcal 15366kcal 15523kcal 15680kcal 15836kcal 15993kcal 16150kcal 16307kcal 16464kcal 16620kcal 16777kcal 16934kcal 17091kcal 17248kcal 17404kcal 17561kcal 17718kcal 17875kcal 18032kcal 18188kcal 18345kcal 18502kcal 18659kcal 18816kcal 18972kcal 19129kcal 19286kcal 19443kcal 19600kcal 19756kcal 19913kcal 20070kcal 20227kcal 20384kcal 20540kcal 20697kcal 20854kcal 21011kcal 21168kcal 21324kcal 21481kcal 21638kcal 21795kcal 21952kcal 22108kcal 22265kcal 22422kcal 22579kcal 22736kcal 22892kcal 23049kcal 23206kcal 23363kcal 23520kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4116kcal 4233kcal 4351kcal 4468kcal 4586kcal 4704kcal 4821kcal 4939kcal 5056kcal 5174kcal 5292kcal 5409kcal 5527kcal 5644kcal 5762kcal 5880kcal 5997kcal 6115kcal 6232kcal 6350kcal 6468kcal 6585kcal 6703kcal 6820kcal 6938kcal 7056kcal 7173kcal 7291kcal 7408kcal 7526kcal 7644kcal 7761kcal 7879kcal 7996kcal 8114kcal 8232kcal 8349kcal 8467kcal 8584kcal 8702kcal 8820kcal 8937kcal 9055kcal 9172kcal 9290kcal 9408kcal 9525kcal 9643kcal 9760kcal 9878kcal 9996kcal 10113kcal 10231kcal 10348kcal 10466kcal 10584kcal 10701kcal 10819kcal 10936kcal 11054kcal 11172kcal 11289kcal 11407kcal 11524kcal 11642kcal 11760kcal 11877kcal 11995kcal 12112kcal 12230kcal 12348kcal 12465kcal 12583kcal 12700kcal 12818kcal 12936kcal 13053kcal 13171kcal 13288kcal 13406kcal 13524kcal 13641kcal 13759kcal 13876kcal 13994kcal 14112kcal 14229kcal 14347kcal 14464kcal 14582kcal 14700kcal 14817kcal 14935kcal 15052kcal 15170kcal 15288kcal 15405kcal 15523kcal 15640kcal 15758kcal 15876kcal 15993kcal 16111kcal 16228kcal 16346kcal 16464kcal 16581kcal 16699kcal 16816kcal 16934kcal 17052kcal 17169kcal 17287kcal 17404kcal 17522kcal 17640kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5488kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7212kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7996kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8780kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9564kcal 9721kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10348kcal 10505kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11132kcal 11289kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11916kcal 12073kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12700kcal 12857kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13484kcal 13641kcal 13798kcal 13955kcal 14112kcal 14268kcal 14425kcal 14582kcal 14739kcal 14896kcal 15052kcal 15209kcal 15366kcal 15523kcal 15680kcal 15836kcal 15993kcal 16150kcal 16307kcal 16464kcal 16620kcal 16777kcal 16934kcal 17091kcal 17248kcal 17404kcal 17561kcal 17718kcal 17875kcal 18032kcal 18188kcal 18345kcal 18502kcal 18659kcal 18816kcal 18972kcal 19129kcal 19286kcal 19443kcal 19600kcal 19756kcal 19913kcal 20070kcal 20227kcal 20384kcal 20540kcal 20697kcal 20854kcal 21011kcal 21168kcal 21324kcal 21481kcal 21638kcal 21795kcal 21952kcal 22108kcal 22265kcal 22422kcal 22579kcal 22736kcal 22892kcal 23049kcal 23206kcal 23363kcal 23520kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6860kcal 7056kcal 7252kcal 7448kcal 7644kcal 7840kcal 8036kcal 8232kcal 8428kcal 8624kcal 8820kcal 9016kcal 9212kcal 9408kcal 9604kcal 9800kcal 9996kcal 10192kcal 10388kcal 10584kcal 10780kcal 10976kcal 11172kcal 11368kcal 11564kcal 11760kcal 11956kcal 12152kcal 12348kcal 12544kcal 12740kcal 12936kcal 13132kcal 13328kcal 13524kcal 13720kcal 13916kcal 14112kcal 14308kcal 14504kcal 14700kcal 14896kcal 15092kcal 15288kcal 15484kcal 15680kcal 15876kcal 16072kcal 16268kcal 16464kcal 16660kcal 16856kcal 17052kcal 17248kcal 17444kcal 17640kcal 17836kcal 18032kcal 18228kcal 18424kcal 18620kcal 18816kcal 19012kcal 19208kcal 19404kcal 19600kcal 19796kcal 19992kcal 20188kcal 20384kcal 20580kcal 20776kcal 20972kcal 21168kcal 21364kcal 21560kcal 21756kcal 21952kcal 22148kcal 22344kcal 22540kcal 22736kcal 22932kcal 23128kcal 23324kcal 23520kcal 23716kcal 23912kcal 24108kcal 24304kcal 24500kcal 24696kcal 24892kcal 25088kcal 25284kcal 25480kcal 25676kcal 25872kcal 26068kcal 26264kcal 26460kcal 26656kcal 26852kcal 27048kcal 27244kcal 27440kcal 27636kcal 27832kcal 28028kcal 28224kcal 28420kcal 28616kcal 28812kcal 29008kcal 29204kcal 29400kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6036kcal 6209kcal 6381kcal 6554kcal 6726kcal 6899kcal 7071kcal 7244kcal 7416kcal 7589kcal 7761kcal 7934kcal 8106kcal 8279kcal 8451kcal 8624kcal 8796kcal 8968kcal 9141kcal 9313kcal 9486kcal 9658kcal 9831kcal 10003kcal 10176kcal 10348kcal 10521kcal 10693kcal 10866kcal 11038kcal 11211kcal 11383kcal 11556kcal 11728kcal 11901kcal 12073kcal 12246kcal 12418kcal 12591kcal 12763kcal 12936kcal 13108kcal 13280kcal 13453kcal 13625kcal 13798kcal 13970kcal 14143kcal 14315kcal 14488kcal 14660kcal 14833kcal 15005kcal 15178kcal 15350kcal 15523kcal 15695kcal 15868kcal 16040kcal 16213kcal 16385kcal 16558kcal 16730kcal 16903kcal 17075kcal 17248kcal 17420kcal 17592kcal 17765kcal 17937kcal 18110kcal 18282kcal 18455kcal 18627kcal 18800kcal 18972kcal 19145kcal 19317kcal 19490kcal 19662kcal 19835kcal 20007kcal 20180kcal 20352kcal 20525kcal 20697kcal 20870kcal 21042kcal 21215kcal 21387kcal 21560kcal 21732kcal 21904kcal 22077kcal 22249kcal 22422kcal 22594kcal 22767kcal 22939kcal 23112kcal 23284kcal 23457kcal 23629kcal 23802kcal 23974kcal 24147kcal 24319kcal 24492kcal 24664kcal 24837kcal 25009kcal 25182kcal 25354kcal 25527kcal 25699kcal 25872kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8094kcal 8326kcal 8557kcal 8788kcal 9019kcal 9251kcal 9482kcal 9713kcal 9945kcal 10176kcal 10407kcal 10638kcal 10870kcal 11101kcal 11332kcal 11564kcal 11795kcal 12026kcal 12257kcal 12489kcal 12720kcal 12951kcal 13182kcal 13414kcal 13645kcal 13876kcal 14108kcal 14339kcal 14570kcal 14801kcal 15033kcal 15264kcal 15495kcal 15727kcal 15958kcal 16189kcal 16420kcal 16652kcal 16883kcal 17114kcal 17346kcal 17577kcal 17808kcal 18039kcal 18271kcal 18502kcal 18733kcal 18964kcal 19196kcal 19427kcal 19658kcal 19890kcal 20121kcal 20352kcal 20583kcal 20815kcal 21046kcal 21277kcal 21509kcal 21740kcal 21971kcal 22202kcal 22434kcal 22665kcal 22896kcal 23128kcal 23359kcal 23590kcal 23821kcal 24053kcal 24284kcal 24515kcal 24746kcal 24978kcal 25209kcal 25440kcal 25672kcal 25903kcal 26134kcal 26365kcal 26597kcal 26828kcal 27059kcal 27291kcal 27522kcal 27753kcal 27984kcal 28216kcal 28447kcal 28678kcal 28910kcal 29141kcal 29372kcal 29603kcal 29835kcal 30066kcal 30297kcal 30528kcal 30760kcal 30991kcal 31222kcal 31454kcal 31685kcal 31916kcal 32147kcal 32379kcal 32610kcal 32841kcal 33073kcal 33304kcal 33535kcal 33766kcal 33998kcal 34229kcal 34460kcal 34692kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9161kcal 9402kcal 9643kcal 9884kcal 10125kcal 10366kcal 10607kcal 10848kcal 11089kcal 11330kcal 11571kcal 11812kcal 12054kcal 12295kcal 12536kcal 12777kcal 13018kcal 13259kcal 13500kcal 13741kcal 13982kcal 14223kcal 14464kcal 14705kcal 14946kcal 15188kcal 15429kcal 15670kcal 15911kcal 16152kcal 16393kcal 16634kcal 16875kcal 17116kcal 17357kcal 17598kcal 17839kcal 18081kcal 18322kcal 18563kcal 18804kcal 19045kcal 19286kcal 19527kcal 19768kcal 20009kcal 20250kcal 20491kcal 20732kcal 20973kcal 21215kcal 21456kcal 21697kcal 21938kcal 22179kcal 22420kcal 22661kcal 22902kcal 23143kcal 23384kcal 23625kcal 23866kcal 24108kcal 24349kcal 24590kcal 24831kcal 25072kcal 25313kcal 25554kcal 25795kcal 26036kcal 26277kcal 26518kcal 26759kcal 27000kcal 27242kcal 27483kcal 27724kcal 27965kcal 28206kcal 28447kcal 28688kcal 28929kcal 29170kcal 29411kcal 29652kcal 29893kcal 30135kcal 30376kcal 30617kcal 30858kcal 31099kcal 31340kcal 31581kcal 31822kcal 32063kcal 32304kcal 32545kcal 32786kcal 33027kcal 33269kcal 33510kcal 33751kcal 33992kcal 34233kcal 34474kcal 34715kcal 34956kcal 35197kcal 35438kcal 35679kcal 35920kcal 36162kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3635kcal 3739kcal 3843kcal 3947kcal 4051kcal 4155kcal 4259kcal 4362kcal 4466kcal 4570kcal 4674kcal 4778kcal 4882kcal 4986kcal 5090kcal 5194kcal 5297kcal 5401kcal 5505kcal 5609kcal 5713kcal 5817kcal 5921kcal 6025kcal 6128kcal 6232kcal 6336kcal 6440kcal 6544kcal 6648kcal 6752kcal 6856kcal 6959kcal 7063kcal 7167kcal 7271kcal 7375kcal 7479kcal 7583kcal 7687kcal 7791kcal 7894kcal 7998kcal 8102kcal 8206kcal 8310kcal 8414kcal 8518kcal 8622kcal 8725kcal 8829kcal 8933kcal 9037kcal 9141kcal 9245kcal 9349kcal 9453kcal 9556kcal 9660kcal 9764kcal 9868kcal 9972kcal 10076kcal 10180kcal 10284kcal 10388kcal 10491kcal 10595kcal 10699kcal 10803kcal 10907kcal 11011kcal 11115kcal 11219kcal 11322kcal 11426kcal 11530kcal 11634kcal 11738kcal 11842kcal 11946kcal 12050kcal 12153kcal 12257kcal 12361kcal 12465kcal 12569kcal 12673kcal 12777kcal 12881kcal 12985kcal 13088kcal 13192kcal 13296kcal 13400kcal 13504kcal 13608kcal 13712kcal 13816kcal 13919kcal 14023kcal 14127kcal 14231kcal 14335kcal 14439kcal 14543kcal 14647kcal 14750kcal 14854kcal 14958kcal 15062kcal 15166kcal 15270kcal 15374kcal 15478kcal 15582kcal
水泳
(普通:全般)		 5693kcal 5856kcal 6019kcal 6181kcal 6344kcal 6507kcal 6669kcal 6832kcal 6995kcal 7157kcal 7320kcal 7483kcal 7645kcal 7808kcal 7971kcal 8134kcal 8296kcal 8459kcal 8622kcal 8784kcal 8947kcal 9110kcal 9272kcal 9435kcal 9598kcal 9760kcal 9923kcal 10086kcal 10248kcal 10411kcal 10574kcal 10736kcal 10899kcal 11062kcal 11224kcal 11387kcal 11550kcal 11712kcal 11875kcal 12038kcal 12201kcal 12363kcal 12526kcal 12689kcal 12851kcal 13014kcal 13177kcal 13339kcal 13502kcal 13665kcal 13827kcal 13990kcal 14153kcal 14315kcal 14478kcal 14641kcal 14803kcal 14966kcal 15129kcal 15291kcal 15454kcal 15617kcal 15779kcal 15942kcal 16105kcal 16268kcal 16430kcal 16593kcal 16756kcal 16918kcal 17081kcal 17244kcal 17406kcal 17569kcal 17732kcal 17894kcal 18057kcal 18220kcal 18382kcal 18545kcal 18708kcal 18870kcal 19033kcal 19196kcal 19358kcal 19521kcal 19684kcal 19846kcal 20009kcal 20172kcal 20335kcal 20497kcal 20660kcal 20823kcal 20985kcal 21148kcal 21311kcal 21473kcal 21636kcal 21799kcal 21961kcal 22124kcal 22287kcal 22449kcal 22612kcal 22775kcal 22937kcal 23100kcal 23263kcal 23425kcal 23588kcal 23751kcal 23913kcal 24076kcal 24239kcal 24402kcal
水泳
(速め:全般)		 6860kcal 7056kcal 7252kcal 7448kcal 7644kcal 7840kcal 8036kcal 8232kcal 8428kcal 8624kcal 8820kcal 9016kcal 9212kcal 9408kcal 9604kcal 9800kcal 9996kcal 10192kcal 10388kcal 10584kcal 10780kcal 10976kcal 11172kcal 11368kcal 11564kcal 11760kcal 11956kcal 12152kcal 12348kcal 12544kcal 12740kcal 12936kcal 13132kcal 13328kcal 13524kcal 13720kcal 13916kcal 14112kcal 14308kcal 14504kcal 14700kcal 14896kcal 15092kcal 15288kcal 15484kcal 15680kcal 15876kcal 16072kcal 16268kcal 16464kcal 16660kcal 16856kcal 17052kcal 17248kcal 17444kcal 17640kcal 17836kcal 18032kcal 18228kcal 18424kcal 18620kcal 18816kcal 19012kcal 19208kcal 19404kcal 19600kcal 19796kcal 19992kcal 20188kcal 20384kcal 20580kcal 20776kcal 20972kcal 21168kcal 21364kcal 21560kcal 21756kcal 21952kcal 22148kcal 22344kcal 22540kcal 22736kcal 22932kcal 23128kcal 23324kcal 23520kcal 23716kcal 23912kcal 24108kcal 24304kcal 24500kcal 24696kcal 24892kcal 25088kcal 25284kcal 25480kcal 25676kcal 25872kcal 26068kcal 26264kcal 26460kcal 26656kcal 26852kcal 27048kcal 27244kcal 27440kcal 27636kcal 27832kcal 28028kcal 28224kcal 28420kcal 28616kcal 28812kcal 29008kcal 29204kcal 29400kcal
水泳
(バタフライ)		 9466kcal 9737kcal 10007kcal 10278kcal 10548kcal 10819kcal 11089kcal 11360kcal 11630kcal 11901kcal 12171kcal 12442kcal 12712kcal 12983kcal 13253kcal 13524kcal 13794kcal 14064kcal 14335kcal 14605kcal 14876kcal 15146kcal 15417kcal 15687kcal 15958kcal 16228kcal 16499kcal 16769kcal 17040kcal 17310kcal 17581kcal 17851kcal 18122kcal 18392kcal 18663kcal 18933kcal 19204kcal 19474kcal 19745kcal 20015kcal 20286kcal 20556kcal 20826kcal 21097kcal 21367kcal 21638kcal 21908kcal 22179kcal 22449kcal 22720kcal 22990kcal 23261kcal 23531kcal 23802kcal 24072kcal 24343kcal 24613kcal 24884kcal 25154kcal 25425kcal 25695kcal 25966kcal 26236kcal 26507kcal 26777kcal 27048kcal 27318kcal 27588kcal 27859kcal 28129kcal 28400kcal 28670kcal 28941kcal 29211kcal 29482kcal 29752kcal 30023kcal 30293kcal 30564kcal 30834kcal 31105kcal 31375kcal 31646kcal 31916kcal 32187kcal 32457kcal 32728kcal 32998kcal 33269kcal 33539kcal 33810kcal 34080kcal 34350kcal 34621kcal 34891kcal 35162kcal 35432kcal 35703kcal 35973kcal 36244kcal 36514kcal 36785kcal 37055kcal 37326kcal 37596kcal 37867kcal 38137kcal 38408kcal 38678kcal 38949kcal 39219kcal 39490kcal 39760kcal 40031kcal 40301kcal 40572kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4116kcal 4233kcal 4351kcal 4468kcal 4586kcal 4704kcal 4821kcal 4939kcal 5056kcal 5174kcal 5292kcal 5409kcal 5527kcal 5644kcal 5762kcal 5880kcal 5997kcal 6115kcal 6232kcal 6350kcal 6468kcal 6585kcal 6703kcal 6820kcal 6938kcal 7056kcal 7173kcal 7291kcal 7408kcal 7526kcal 7644kcal 7761kcal 7879kcal 7996kcal 8114kcal 8232kcal 8349kcal 8467kcal 8584kcal 8702kcal 8820kcal 8937kcal 9055kcal 9172kcal 9290kcal 9408kcal 9525kcal 9643kcal 9760kcal 9878kcal 9996kcal 10113kcal 10231kcal 10348kcal 10466kcal 10584kcal 10701kcal 10819kcal 10936kcal 11054kcal 11172kcal 11289kcal 11407kcal 11524kcal 11642kcal 11760kcal 11877kcal 11995kcal 12112kcal 12230kcal 12348kcal 12465kcal 12583kcal 12700kcal 12818kcal 12936kcal 13053kcal 13171kcal 13288kcal 13406kcal 13524kcal 13641kcal 13759kcal 13876kcal 13994kcal 14112kcal 14229kcal 14347kcal 14464kcal 14582kcal 14700kcal 14817kcal 14935kcal 15052kcal 15170kcal 15288kcal 15405kcal 15523kcal 15640kcal 15758kcal 15876kcal 15993kcal 16111kcal 16228kcal 16346kcal 16464kcal 16581kcal 16699kcal 16816kcal 16934kcal 17052kcal 17169kcal 17287kcal 17404kcal 17522kcal 17640kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5488kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7212kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7996kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8780kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9564kcal 9721kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10348kcal 10505kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11132kcal 11289kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11916kcal 12073kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12700kcal 12857kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13484kcal 13641kcal 13798kcal 13955kcal 14112kcal 14268kcal 14425kcal 14582kcal 14739kcal 14896kcal 15052kcal 15209kcal 15366kcal 15523kcal 15680kcal 15836kcal 15993kcal 16150kcal 16307kcal 16464kcal 16620kcal 16777kcal 16934kcal 17091kcal 17248kcal 17404kcal 17561kcal 17718kcal 17875kcal 18032kcal 18188kcal 18345kcal 18502kcal 18659kcal 18816kcal 18972kcal 19129kcal 19286kcal 19443kcal 19600kcal 19756kcal 19913kcal 20070kcal 20227kcal 20384kcal 20540kcal 20697kcal 20854kcal 21011kcal 21168kcal 21324kcal 21481kcal 21638kcal 21795kcal 21952kcal 22108kcal 22265kcal 22422kcal 22579kcal 22736kcal 22892kcal 23049kcal 23206kcal 23363kcal 23520kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6860kcal 7056kcal 7252kcal 7448kcal 7644kcal 7840kcal 8036kcal 8232kcal 8428kcal 8624kcal 8820kcal 9016kcal 9212kcal 9408kcal 9604kcal 9800kcal 9996kcal 10192kcal 10388kcal 10584kcal 10780kcal 10976kcal 11172kcal 11368kcal 11564kcal 11760kcal 11956kcal 12152kcal 12348kcal 12544kcal 12740kcal 12936kcal 13132kcal 13328kcal 13524kcal 13720kcal 13916kcal 14112kcal 14308kcal 14504kcal 14700kcal 14896kcal 15092kcal 15288kcal 15484kcal 15680kcal 15876kcal 16072kcal 16268kcal 16464kcal 16660kcal 16856kcal 17052kcal 17248kcal 17444kcal 17640kcal 17836kcal 18032kcal 18228kcal 18424kcal 18620kcal 18816kcal 19012kcal 19208kcal 19404kcal 19600kcal 19796kcal 19992kcal 20188kcal 20384kcal 20580kcal 20776kcal 20972kcal 21168kcal 21364kcal 21560kcal 21756kcal 21952kcal 22148kcal 22344kcal 22540kcal 22736kcal 22932kcal 23128kcal 23324kcal 23520kcal 23716kcal 23912kcal 24108kcal 24304kcal 24500kcal 24696kcal 24892kcal 25088kcal 25284kcal 25480kcal 25676kcal 25872kcal 26068kcal 26264kcal 26460kcal 26656kcal 26852kcal 27048kcal 27244kcal 27440kcal 27636kcal 27832kcal 28028kcal 28224kcal 28420kcal 28616kcal 28812kcal 29008kcal 29204kcal 29400kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2606kcal 2681kcal 2755kcal 2830kcal 2904kcal 2979kcal 3053kcal 3128kcal 3202kcal 3277kcal 3351kcal 3426kcal 3500kcal 3575kcal 3649kcal 3724kcal 3798kcal 3872kcal 3947kcal 4021kcal 4096kcal 4170kcal 4245kcal 4319kcal 4394kcal 4468kcal 4543kcal 4617kcal 4692kcal 4766kcal 4841kcal 4915kcal 4990kcal 5064kcal 5139kcal 5213kcal 5288kcal 5362kcal 5437kcal 5511kcal 5586kcal 5660kcal 5734kcal 5809kcal 5883kcal 5958kcal 6032kcal 6107kcal 6181kcal 6256kcal 6330kcal 6405kcal 6479kcal 6554kcal 6628kcal 6703kcal 6777kcal 6852kcal 6926kcal 7001kcal 7075kcal 7150kcal 7224kcal 7299kcal 7373kcal 7448kcal 7522kcal 7596kcal 7671kcal 7745kcal 7820kcal 7894kcal 7969kcal 8043kcal 8118kcal 8192kcal 8267kcal 8341kcal 8416kcal 8490kcal 8565kcal 8639kcal 8714kcal 8788kcal 8863kcal 8937kcal 9012kcal 9086kcal 9161kcal 9235kcal 9310kcal 9384kcal 9458kcal 9533kcal 9607kcal 9682kcal 9756kcal 9831kcal 9905kcal 9980kcal 10054kcal 10129kcal 10203kcal 10278kcal 10352kcal 10427kcal 10501kcal 10576kcal 10650kcal 10725kcal 10799kcal 10874kcal 10948kcal 11023kcal 11097kcal 11172kcal
筋トレ
背筋運動		 2606kcal 2681kcal 2755kcal 2830kcal 2904kcal 2979kcal 3053kcal 3128kcal 3202kcal 3277kcal 3351kcal 3426kcal 3500kcal 3575kcal 3649kcal 3724kcal 3798kcal 3872kcal 3947kcal 4021kcal 4096kcal 4170kcal 4245kcal 4319kcal 4394kcal 4468kcal 4543kcal 4617kcal 4692kcal 4766kcal 4841kcal 4915kcal 4990kcal 5064kcal 5139kcal 5213kcal 5288kcal 5362kcal 5437kcal 5511kcal 5586kcal 5660kcal 5734kcal 5809kcal 5883kcal 5958kcal 6032kcal 6107kcal 6181kcal 6256kcal 6330kcal 6405kcal 6479kcal 6554kcal 6628kcal 6703kcal 6777kcal 6852kcal 6926kcal 7001kcal 7075kcal 7150kcal 7224kcal 7299kcal 7373kcal 7448kcal 7522kcal 7596kcal 7671kcal 7745kcal 7820kcal 7894kcal 7969kcal 8043kcal 8118kcal 8192kcal 8267kcal 8341kcal 8416kcal 8490kcal 8565kcal 8639kcal 8714kcal 8788kcal 8863kcal 8937kcal 9012kcal 9086kcal 9161kcal 9235kcal 9310kcal 9384kcal 9458kcal 9533kcal 9607kcal 9682kcal 9756kcal 9831kcal 9905kcal 9980kcal 10054kcal 10129kcal 10203kcal 10278kcal 10352kcal 10427kcal 10501kcal 10576kcal 10650kcal 10725kcal 10799kcal 10874kcal 10948kcal 11023kcal 11097kcal 11172kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2606kcal 2681kcal 2755kcal 2830kcal 2904kcal 2979kcal 3053kcal 3128kcal 3202kcal 3277kcal 3351kcal 3426kcal 3500kcal 3575kcal 3649kcal 3724kcal 3798kcal 3872kcal 3947kcal 4021kcal 4096kcal 4170kcal 4245kcal 4319kcal 4394kcal 4468kcal 4543kcal 4617kcal 4692kcal 4766kcal 4841kcal 4915kcal 4990kcal 5064kcal 5139kcal 5213kcal 5288kcal 5362kcal 5437kcal 5511kcal 5586kcal 5660kcal 5734kcal 5809kcal 5883kcal 5958kcal 6032kcal 6107kcal 6181kcal 6256kcal 6330kcal 6405kcal 6479kcal 6554kcal 6628kcal 6703kcal 6777kcal 6852kcal 6926kcal 7001kcal 7075kcal 7150kcal 7224kcal 7299kcal 7373kcal 7448kcal 7522kcal 7596kcal 7671kcal 7745kcal 7820kcal 7894kcal 7969kcal 8043kcal 8118kcal 8192kcal 8267kcal 8341kcal 8416kcal 8490kcal 8565kcal 8639kcal 8714kcal 8788kcal 8863kcal 8937kcal 9012kcal 9086kcal 9161kcal 9235kcal 9310kcal 9384kcal 9458kcal 9533kcal 9607kcal 9682kcal 9756kcal 9831kcal 9905kcal 9980kcal 10054kcal 10129kcal 10203kcal 10278kcal 10352kcal 10427kcal 10501kcal 10576kcal 10650kcal 10725kcal 10799kcal 10874kcal 10948kcal 11023kcal 11097kcal 11172kcal
筋トレ
懸垂		 2606kcal 2681kcal 2755kcal 2830kcal 2904kcal 2979kcal 3053kcal 3128kcal 3202kcal 3277kcal 3351kcal 3426kcal 3500kcal 3575kcal 3649kcal 3724kcal 3798kcal 3872kcal 3947kcal 4021kcal 4096kcal 4170kcal 4245kcal 4319kcal 4394kcal 4468kcal 4543kcal 4617kcal 4692kcal 4766kcal 4841kcal 4915kcal 4990kcal 5064kcal 5139kcal 5213kcal 5288kcal 5362kcal 5437kcal 5511kcal 5586kcal 5660kcal 5734kcal 5809kcal 5883kcal 5958kcal 6032kcal 6107kcal 6181kcal 6256kcal 6330kcal 6405kcal 6479kcal 6554kcal 6628kcal 6703kcal 6777kcal 6852kcal 6926kcal 7001kcal 7075kcal 7150kcal 7224kcal 7299kcal 7373kcal 7448kcal 7522kcal 7596kcal 7671kcal 7745kcal 7820kcal 7894kcal 7969kcal 8043kcal 8118kcal 8192kcal 8267kcal 8341kcal 8416kcal 8490kcal 8565kcal 8639kcal 8714kcal 8788kcal 8863kcal 8937kcal 9012kcal 9086kcal 9161kcal 9235kcal 9310kcal 9384kcal 9458kcal 9533kcal 9607kcal 9682kcal 9756kcal 9831kcal 9905kcal 9980kcal 10054kcal 10129kcal 10203kcal 10278kcal 10352kcal 10427kcal 10501kcal 10576kcal 10650kcal 10725kcal 10799kcal 10874kcal 10948kcal 11023kcal 11097kcal 11172kcal
筋トレ
スクワット		 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3724kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5684kcal 5782kcal 5880kcal 5978kcal 6076kcal 6174kcal 6272kcal 6370kcal 6468kcal 6566kcal 6664kcal 6762kcal 6860kcal 6958kcal 7056kcal 7154kcal 7252kcal 7350kcal 7448kcal 7546kcal 7644kcal 7742kcal 7840kcal 7938kcal 8036kcal 8134kcal 8232kcal 8330kcal 8428kcal 8526kcal 8624kcal 8722kcal 8820kcal 8918kcal 9016kcal 9114kcal 9212kcal 9310kcal 9408kcal 9506kcal 9604kcal 9702kcal 9800kcal 9898kcal 9996kcal 10094kcal 10192kcal 10290kcal 10388kcal 10486kcal 10584kcal 10682kcal 10780kcal 10878kcal 10976kcal 11074kcal 11172kcal 11270kcal 11368kcal 11466kcal 11564kcal 11662kcal 11760kcal 11858kcal 11956kcal 12054kcal 12152kcal 12250kcal 12348kcal 12446kcal 12544kcal 12642kcal 12740kcal 12838kcal 12936kcal 13034kcal 13132kcal 13230kcal 13328kcal 13426kcal 13524kcal 13622kcal 13720kcal 13818kcal 13916kcal 14014kcal 14112kcal 14210kcal 14308kcal 14406kcal 14504kcal 14602kcal 14700kcal
ヨガ
ハタ		 2058kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2410kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2704kcal 2763kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2998kcal 3057kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3292kcal 3351kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3586kcal 3645kcal 3704kcal 3763kcal 3822kcal 3880kcal 3939kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4174kcal 4233kcal 4292kcal 4351kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4586kcal 4645kcal 4704kcal 4762kcal 4821kcal 4880kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5938kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6174kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6762kcal 6820kcal 6879kcal 6938kcal 6997kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7350kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7644kcal 7702kcal 7761kcal 7820kcal 7879kcal 7938kcal 7996kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8467kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8702kcal 8761kcal 8820kcal
ヨガ
パワー		 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4860kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5252kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5644kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6036kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6428kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6820kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7212kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7604kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7996kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8388kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9172kcal 9251kcal 9329kcal 9408kcal 9486kcal 9564kcal 9643kcal 9721kcal 9800kcal 9878kcal 9956kcal 10035kcal 10113kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10427kcal 10505kcal 10584kcal 10662kcal 10740kcal 10819kcal 10897kcal 10976kcal 11054kcal 11132kcal 11211kcal 11289kcal 11368kcal 11446kcal 11524kcal 11603kcal 11681kcal 11760kcal
ダンス
ゆっくり		 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3724kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5684kcal 5782kcal 5880kcal 5978kcal 6076kcal 6174kcal 6272kcal 6370kcal 6468kcal 6566kcal 6664kcal 6762kcal 6860kcal 6958kcal 7056kcal 7154kcal 7252kcal 7350kcal 7448kcal 7546kcal 7644kcal 7742kcal 7840kcal 7938kcal 8036kcal 8134kcal 8232kcal 8330kcal 8428kcal 8526kcal 8624kcal 8722kcal 8820kcal 8918kcal 9016kcal 9114kcal 9212kcal 9310kcal 9408kcal 9506kcal 9604kcal 9702kcal 9800kcal 9898kcal 9996kcal 10094kcal 10192kcal 10290kcal 10388kcal 10486kcal 10584kcal 10682kcal 10780kcal 10878kcal 10976kcal 11074kcal 11172kcal 11270kcal 11368kcal 11466kcal 11564kcal 11662kcal 11760kcal 11858kcal 11956kcal 12054kcal 12152kcal 12250kcal 12348kcal 12446kcal 12544kcal 12642kcal 12740kcal 12838kcal 12936kcal 13034kcal 13132kcal 13230kcal 13328kcal 13426kcal 13524kcal 13622kcal 13720kcal 13818kcal 13916kcal 14014kcal 14112kcal 14210kcal 14308kcal 14406kcal 14504kcal 14602kcal 14700kcal
ダンス
普通		 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5437kcal 5580kcal 5723kcal 5866kcal 6009kcal 6152kcal 6295kcal 6438kcal 6581kcal 6724kcal 6867kcal 7010kcal 7154kcal 7297kcal 7440kcal 7583kcal 7726kcal 7869kcal 8012kcal 8155kcal 8298kcal 8441kcal 8584kcal 8727kcal 8870kcal 9014kcal 9157kcal 9300kcal 9443kcal 9586kcal 9729kcal 9872kcal 10015kcal 10158kcal 10301kcal 10444kcal 10587kcal 10731kcal 10874kcal 11017kcal 11160kcal 11303kcal 11446kcal 11589kcal 11732kcal 11875kcal 12018kcal 12161kcal 12304kcal 12447kcal 12591kcal 12734kcal 12877kcal 13020kcal 13163kcal 13306kcal 13449kcal 13592kcal 13735kcal 13878kcal 14021kcal 14164kcal 14308kcal 14451kcal 14594kcal 14737kcal 14880kcal 15023kcal 15166kcal 15309kcal 15452kcal 15595kcal 15738kcal 15881kcal 16024kcal 16168kcal 16311kcal 16454kcal 16597kcal 16740kcal 16883kcal 17026kcal 17169kcal 17312kcal 17455kcal 17598kcal 17741kcal 17885kcal 18028kcal 18171kcal 18314kcal 18457kcal 18600kcal 18743kcal 18886kcal 19029kcal 19172kcal 19315kcal 19458kcal 19601kcal 19745kcal 19888kcal 20031kcal 20174kcal 20317kcal 20460kcal 20603kcal 20746kcal 20889kcal 21032kcal 21175kcal 21318kcal 21462kcal
ダンス
激しい		 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
踏み台昇降 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3724kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5684kcal 5782kcal 5880kcal 5978kcal 6076kcal 6174kcal 6272kcal 6370kcal 6468kcal 6566kcal 6664kcal 6762kcal 6860kcal 6958kcal 7056kcal 7154kcal 7252kcal 7350kcal 7448kcal 7546kcal 7644kcal 7742kcal 7840kcal 7938kcal 8036kcal 8134kcal 8232kcal 8330kcal 8428kcal 8526kcal 8624kcal 8722kcal 8820kcal 8918kcal 9016kcal 9114kcal 9212kcal 9310kcal 9408kcal 9506kcal 9604kcal 9702kcal 9800kcal 9898kcal 9996kcal 10094kcal 10192kcal 10290kcal 10388kcal 10486kcal 10584kcal 10682kcal 10780kcal 10878kcal 10976kcal 11074kcal 11172kcal 11270kcal 11368kcal 11466kcal 11564kcal 11662kcal 11760kcal 11858kcal 11956kcal 12054kcal 12152kcal 12250kcal 12348kcal 12446kcal 12544kcal 12642kcal 12740kcal 12838kcal 12936kcal 13034kcal 13132kcal 13230kcal 13328kcal 13426kcal 13524kcal 13622kcal 13720kcal 13818kcal 13916kcal 14014kcal 14112kcal 14210kcal 14308kcal 14406kcal 14504kcal 14602kcal 14700kcal
トランポリン
ゆっくり		 2401kcal 2469kcal 2538kcal 2606kcal 2675kcal 2744kcal 2812kcal 2881kcal 2949kcal 3018kcal 3087kcal 3155kcal 3224kcal 3292kcal 3361kcal 3430kcal 3498kcal 3567kcal 3635kcal 3704kcal 3773kcal 3841kcal 3910kcal 3978kcal 4047kcal 4116kcal 4184kcal 4253kcal 4321kcal 4390kcal 4459kcal 4527kcal 4596kcal 4664kcal 4733kcal 4802kcal 4870kcal 4939kcal 5007kcal 5076kcal 5145kcal 5213kcal 5282kcal 5350kcal 5419kcal 5488kcal 5556kcal 5625kcal 5693kcal 5762kcal 5831kcal 5899kcal 5968kcal 6036kcal 6105kcal 6174kcal 6242kcal 6311kcal 6379kcal 6448kcal 6517kcal 6585kcal 6654kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6928kcal 6997kcal 7065kcal 7134kcal 7203kcal 7271kcal 7340kcal 7408kcal 7477kcal 7546kcal 7614kcal 7683kcal 7751kcal 7820kcal 7889kcal 7957kcal 8026kcal 8094kcal 8163kcal 8232kcal 8300kcal 8369kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8643kcal 8712kcal 8780kcal 8849kcal 8918kcal 8986kcal 9055kcal 9123kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9398kcal 9466kcal 9535kcal 9604kcal 9672kcal 9741kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10015kcal 10084kcal 10152kcal 10221kcal 10290kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal
HIIT
ジャンプなし		 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3724kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5684kcal 5782kcal 5880kcal 5978kcal 6076kcal 6174kcal 6272kcal 6370kcal 6468kcal 6566kcal 6664kcal 6762kcal 6860kcal 6958kcal 7056kcal 7154kcal 7252kcal 7350kcal 7448kcal 7546kcal 7644kcal 7742kcal 7840kcal 7938kcal 8036kcal 8134kcal 8232kcal 8330kcal 8428kcal 8526kcal 8624kcal 8722kcal 8820kcal 8918kcal 9016kcal 9114kcal 9212kcal 9310kcal 9408kcal 9506kcal 9604kcal 9702kcal 9800kcal 9898kcal 9996kcal 10094kcal 10192kcal 10290kcal 10388kcal 10486kcal 10584kcal 10682kcal 10780kcal 10878kcal 10976kcal 11074kcal 11172kcal 11270kcal 11368kcal 11466kcal 11564kcal 11662kcal 11760kcal 11858kcal 11956kcal 12054kcal 12152kcal 12250kcal 12348kcal 12446kcal 12544kcal 12642kcal 12740kcal 12838kcal 12936kcal 13034kcal 13132kcal 13230kcal 13328kcal 13426kcal 13524kcal 13622kcal 13720kcal 13818kcal 13916kcal 14014kcal 14112kcal 14210kcal 14308kcal 14406kcal 14504kcal 14602kcal 14700kcal
HIIT
ジャンプあり		 5488kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7212kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7996kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8780kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9564kcal 9721kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10348kcal 10505kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11132kcal 11289kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11916kcal 12073kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12700kcal 12857kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13484kcal 13641kcal 13798kcal 13955kcal 14112kcal 14268kcal 14425kcal 14582kcal 14739kcal 14896kcal 15052kcal 15209kcal 15366kcal 15523kcal 15680kcal 15836kcal 15993kcal 16150kcal 16307kcal 16464kcal 16620kcal 16777kcal 16934kcal 17091kcal 17248kcal 17404kcal 17561kcal 17718kcal 17875kcal 18032kcal 18188kcal 18345kcal 18502kcal 18659kcal 18816kcal 18972kcal 19129kcal 19286kcal 19443kcal 19600kcal 19756kcal 19913kcal 20070kcal 20227kcal 20384kcal 20540kcal 20697kcal 20854kcal 21011kcal 21168kcal 21324kcal 21481kcal 21638kcal 21795kcal 21952kcal 22108kcal 22265kcal 22422kcal 22579kcal 22736kcal 22892kcal 23049kcal 23206kcal 23363kcal 23520kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2058kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2410kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2704kcal 2763kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2998kcal 3057kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3292kcal 3351kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3586kcal 3645kcal 3704kcal 3763kcal 3822kcal 3880kcal 3939kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4174kcal 4233kcal 4292kcal 4351kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4586kcal 4645kcal 4704kcal 4762kcal 4821kcal 4880kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5938kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6174kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6762kcal 6820kcal 6879kcal 6938kcal 6997kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7350kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7644kcal 7702kcal 7761kcal 7820kcal 7879kcal 7938kcal 7996kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8467kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8702kcal 8761kcal 8820kcal
料理全般 2401kcal 2469kcal 2538kcal 2606kcal 2675kcal 2744kcal 2812kcal 2881kcal 2949kcal 3018kcal 3087kcal 3155kcal 3224kcal 3292kcal 3361kcal 3430kcal 3498kcal 3567kcal 3635kcal 3704kcal 3773kcal 3841kcal 3910kcal 3978kcal 4047kcal 4116kcal 4184kcal 4253kcal 4321kcal 4390kcal 4459kcal 4527kcal 4596kcal 4664kcal 4733kcal 4802kcal 4870kcal 4939kcal 5007kcal 5076kcal 5145kcal 5213kcal 5282kcal 5350kcal 5419kcal 5488kcal 5556kcal 5625kcal 5693kcal 5762kcal 5831kcal 5899kcal 5968kcal 6036kcal 6105kcal 6174kcal 6242kcal 6311kcal 6379kcal 6448kcal 6517kcal 6585kcal 6654kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6928kcal 6997kcal 7065kcal 7134kcal 7203kcal 7271kcal 7340kcal 7408kcal 7477kcal 7546kcal 7614kcal 7683kcal 7751kcal 7820kcal 7889kcal 7957kcal 8026kcal 8094kcal 8163kcal 8232kcal 8300kcal 8369kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8643kcal 8712kcal 8780kcal 8849kcal 8918kcal 8986kcal 9055kcal 9123kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9398kcal 9466kcal 9535kcal 9604kcal 9672kcal 9741kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10015kcal 10084kcal 10152kcal 10221kcal 10290kcal
掃除機をかける 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3234kcal 3298kcal 3363kcal 3428kcal 3492kcal 3557kcal 3622kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4851kcal 4915kcal 4980kcal 5045kcal 5109kcal 5174kcal 5239kcal 5303kcal 5368kcal 5433kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6468kcal 6532kcal 6597kcal 6662kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7308kcal 7373kcal 7438kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8279kcal 8343kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8796kcal 8861kcal 8925kcal 8990kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9249kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9702kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2401kcal 2469kcal 2538kcal 2606kcal 2675kcal 2744kcal 2812kcal 2881kcal 2949kcal 3018kcal 3087kcal 3155kcal 3224kcal 3292kcal 3361kcal 3430kcal 3498kcal 3567kcal 3635kcal 3704kcal 3773kcal 3841kcal 3910kcal 3978kcal 4047kcal 4116kcal 4184kcal 4253kcal 4321kcal 4390kcal 4459kcal 4527kcal 4596kcal 4664kcal 4733kcal 4802kcal 4870kcal 4939kcal 5007kcal 5076kcal 5145kcal 5213kcal 5282kcal 5350kcal 5419kcal 5488kcal 5556kcal 5625kcal 5693kcal 5762kcal 5831kcal 5899kcal 5968kcal 6036kcal 6105kcal 6174kcal 6242kcal 6311kcal 6379kcal 6448kcal 6517kcal 6585kcal 6654kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6928kcal 6997kcal 7065kcal 7134kcal 7203kcal 7271kcal 7340kcal 7408kcal 7477kcal 7546kcal 7614kcal 7683kcal 7751kcal 7820kcal 7889kcal 7957kcal 8026kcal 8094kcal 8163kcal 8232kcal 8300kcal 8369kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8643kcal 8712kcal 8780kcal 8849kcal 8918kcal 8986kcal 9055kcal 9123kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9398kcal 9466kcal 9535kcal 9604kcal 9672kcal 9741kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10015kcal 10084kcal 10152kcal 10221kcal 10290kcal
部屋の片づけ全般 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4045kcal 4139kcal 4233kcal 4327kcal 4421kcal 4515kcal 4609kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5080kcal 5174kcal 5268kcal 5362kcal 5456kcal 5550kcal 5644kcal 5738kcal 5832kcal 5927kcal 6021kcal 6115kcal 6209kcal 6303kcal 6397kcal 6491kcal 6585kcal 6679kcal 6773kcal 6867kcal 6961kcal 7056kcal 7150kcal 7244kcal 7338kcal 7432kcal 7526kcal 7620kcal 7714kcal 7808kcal 7902kcal 7996kcal 8090kcal 8184kcal 8279kcal 8373kcal 8467kcal 8561kcal 8655kcal 8749kcal 8843kcal 8937kcal 9031kcal 9125kcal 9219kcal 9313kcal 9408kcal 9502kcal 9596kcal 9690kcal 9784kcal 9878kcal 9972kcal 10066kcal 10160kcal 10254kcal 10348kcal 10442kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10819kcal 10913kcal 11007kcal 11101kcal 11195kcal 11289kcal 11383kcal 11477kcal 11571kcal 11665kcal 11760kcal 11854kcal 11948kcal 12042kcal 12136kcal 12230kcal 12324kcal 12418kcal 12512kcal 12606kcal 12700kcal 12794kcal 12888kcal 12983kcal 13077kcal 13171kcal 13265kcal 13359kcal 13453kcal 13547kcal 13641kcal 13735kcal 13829kcal 13923kcal 14017kcal 14112kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1372kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1568kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1764kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1920kcal 1960kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2312kcal 2352kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3136kcal 3175kcal 3214kcal 3253kcal 3292kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3488kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3841kcal 3880kcal 3920kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4429kcal 4468kcal 4508kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal 5880kcal
トイレ 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1375kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1622kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal
風呂でシャワー 1372kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1568kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1764kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1920kcal 1960kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2312kcal 2352kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3136kcal 3175kcal 3214kcal 3253kcal 3292kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3488kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3841kcal 3880kcal 3920kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4429kcal 4468kcal 4508kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal 5880kcal
風呂で入浴 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3822kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3969kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
デスクワーク 891kcal 917kcal 942kcal 968kcal 993kcal 1019kcal 1044kcal 1070kcal 1095kcal 1121kcal 1146kcal 1172kcal 1197kcal 1223kcal 1248kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1350kcal 1375kcal 1401kcal 1426kcal 1452kcal 1477kcal 1503kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1630kcal 1656kcal 1681kcal 1707kcal 1732kcal 1758kcal 1783kcal 1809kcal 1834kcal 1860kcal 1885kcal 1911kcal 1936kcal 1961kcal 1987kcal 2012kcal 2038kcal 2063kcal 2089kcal 2114kcal 2140kcal 2165kcal 2191kcal 2216kcal 2242kcal 2267kcal 2293kcal 2318kcal 2344kcal 2369kcal 2395kcal 2420kcal 2446kcal 2471kcal 2497kcal 2522kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2624kcal 2649kcal 2675kcal 2700kcal 2726kcal 2751kcal 2777kcal 2802kcal 2828kcal 2853kcal 2879kcal 2904kcal 2930kcal 2955kcal 2981kcal 3006kcal 3032kcal 3057kcal 3083kcal 3108kcal 3134kcal 3159kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3261kcal 3286kcal 3312kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3414kcal 3439kcal 3465kcal 3490kcal 3516kcal 3541kcal 3567kcal 3592kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3694kcal 3720kcal 3745kcal 3771kcal 3796kcal 3822kcal
立って仕事をする 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1375kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1622kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal
体をよく動かす仕事 2058kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2410kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2704kcal 2763kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2998kcal 3057kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3292kcal 3351kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3586kcal 3645kcal 3704kcal 3763kcal 3822kcal 3880kcal 3939kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4174kcal 4233kcal 4292kcal 4351kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4586kcal 4645kcal 4704kcal 4762kcal 4821kcal 4880kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5938kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6174kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6762kcal 6820kcal 6879kcal 6938kcal 6997kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7350kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7644kcal 7702kcal 7761kcal 7820kcal 7879kcal 7938kcal 7996kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8467kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8702kcal 8761kcal 8820kcal
電車バスに乗車 891kcal 917kcal 942kcal 968kcal 993kcal 1019kcal 1044kcal 1070kcal 1095kcal 1121kcal 1146kcal 1172kcal 1197kcal 1223kcal 1248kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1350kcal 1375kcal 1401kcal 1426kcal 1452kcal 1477kcal 1503kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1630kcal 1656kcal 1681kcal 1707kcal 1732kcal 1758kcal 1783kcal 1809kcal 1834kcal 1860kcal 1885kcal 1911kcal 1936kcal 1961kcal 1987kcal 2012kcal 2038kcal 2063kcal 2089kcal 2114kcal 2140kcal 2165kcal 2191kcal 2216kcal 2242kcal 2267kcal 2293kcal 2318kcal 2344kcal 2369kcal 2395kcal 2420kcal 2446kcal 2471kcal 2497kcal 2522kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2624kcal 2649kcal 2675kcal 2700kcal 2726kcal 2751kcal 2777kcal 2802kcal 2828kcal 2853kcal 2879kcal 2904kcal 2930kcal 2955kcal 2981kcal 3006kcal 3032kcal 3057kcal 3083kcal 3108kcal 3134kcal 3159kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3261kcal 3286kcal 3312kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3414kcal 3439kcal 3465kcal 3490kcal 3516kcal 3541kcal 3567kcal 3592kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3694kcal 3720kcal 3745kcal 3771kcal 3796kcal 3822kcal
自動車を運転 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2989kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3234kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3479kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3724kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3969kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4704kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4900kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5243kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5684kcal 5733kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5929kcal 5978kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6223kcal 6272kcal 6321kcal 6370kcal 6419kcal 6468kcal 6517kcal 6566kcal 6615kcal 6664kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6860kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7203kcal 7252kcal 7301kcal 7350kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9466kcal 9737kcal 10007kcal 10278kcal 10548kcal 10819kcal 11089kcal 11360kcal 11630kcal 11901kcal 12171kcal 12442kcal 12712kcal 12983kcal 13253kcal 13524kcal 13794kcal 14064kcal 14335kcal 14605kcal 14876kcal 15146kcal 15417kcal 15687kcal 15958kcal 16228kcal 16499kcal 16769kcal 17040kcal 17310kcal 17581kcal 17851kcal 18122kcal 18392kcal 18663kcal 18933kcal 19204kcal 19474kcal 19745kcal 20015kcal 20286kcal 20556kcal 20826kcal 21097kcal 21367kcal 21638kcal 21908kcal 22179kcal 22449kcal 22720kcal 22990kcal 23261kcal 23531kcal 23802kcal 24072kcal 24343kcal 24613kcal 24884kcal 25154kcal 25425kcal 25695kcal 25966kcal 26236kcal 26507kcal 26777kcal 27048kcal 27318kcal 27588kcal 27859kcal 28129kcal 28400kcal 28670kcal 28941kcal 29211kcal 29482kcal 29752kcal 30023kcal 30293kcal 30564kcal 30834kcal 31105kcal 31375kcal 31646kcal 31916kcal 32187kcal 32457kcal 32728kcal 32998kcal 33269kcal 33539kcal 33810kcal 34080kcal 34350kcal 34621kcal 34891kcal 35162kcal 35432kcal 35703kcal 35973kcal 36244kcal 36514kcal 36785kcal 37055kcal 37326kcal 37596kcal 37867kcal 38137kcal 38408kcal 38678kcal 38949kcal 39219kcal 39490kcal 39760kcal 40031kcal 40301kcal 40572kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9161kcal 9402kcal 9643kcal 9884kcal 10125kcal 10366kcal 10607kcal 10848kcal 11089kcal 11330kcal 11571kcal 11812kcal 12054kcal 12295kcal 12536kcal 12777kcal 13018kcal 13259kcal 13500kcal 13741kcal 13982kcal 14223kcal 14464kcal 14705kcal 14946kcal 15188kcal 15429kcal 15670kcal 15911kcal 16152kcal 16393kcal 16634kcal 16875kcal 17116kcal 17357kcal 17598kcal 17839kcal 18081kcal 18322kcal 18563kcal 18804kcal 19045kcal 19286kcal 19527kcal 19768kcal 20009kcal 20250kcal 20491kcal 20732kcal 20973kcal 21215kcal 21456kcal 21697kcal 21938kcal 22179kcal 22420kcal 22661kcal 22902kcal 23143kcal 23384kcal 23625kcal 23866kcal 24108kcal 24349kcal 24590kcal 24831kcal 25072kcal 25313kcal 25554kcal 25795kcal 26036kcal 26277kcal 26518kcal 26759kcal 27000kcal 27242kcal 27483kcal 27724kcal 27965kcal 28206kcal 28447kcal 28688kcal 28929kcal 29170kcal 29411kcal 29652kcal 29893kcal 30135kcal 30376kcal 30617kcal 30858kcal 31099kcal 31340kcal 31581kcal 31822kcal 32063kcal 32304kcal 32545kcal 32786kcal 33027kcal 33269kcal 33510kcal 33751kcal 33992kcal 34233kcal 34474kcal 34715kcal 34956kcal 35197kcal 35438kcal 35679kcal 35920kcal 36162kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8094kcal 8326kcal 8557kcal 8788kcal 9019kcal 9251kcal 9482kcal 9713kcal 9945kcal 10176kcal 10407kcal 10638kcal 10870kcal 11101kcal 11332kcal 11564kcal 11795kcal 12026kcal 12257kcal 12489kcal 12720kcal 12951kcal 13182kcal 13414kcal 13645kcal 13876kcal 14108kcal 14339kcal 14570kcal 14801kcal 15033kcal 15264kcal 15495kcal 15727kcal 15958kcal 16189kcal 16420kcal 16652kcal 16883kcal 17114kcal 17346kcal 17577kcal 17808kcal 18039kcal 18271kcal 18502kcal 18733kcal 18964kcal 19196kcal 19427kcal 19658kcal 19890kcal 20121kcal 20352kcal 20583kcal 20815kcal 21046kcal 21277kcal 21509kcal 21740kcal 21971kcal 22202kcal 22434kcal 22665kcal 22896kcal 23128kcal 23359kcal 23590kcal 23821kcal 24053kcal 24284kcal 24515kcal 24746kcal 24978kcal 25209kcal 25440kcal 25672kcal 25903kcal 26134kcal 26365kcal 26597kcal 26828kcal 27059kcal 27291kcal 27522kcal 27753kcal 27984kcal 28216kcal 28447kcal 28678kcal 28910kcal 29141kcal 29372kcal 29603kcal 29835kcal 30066kcal 30297kcal 30528kcal 30760kcal 30991kcal 31222kcal 31454kcal 31685kcal 31916kcal 32147kcal 32379kcal 32610kcal 32841kcal 33073kcal 33304kcal 33535kcal 33766kcal 33998kcal 34229kcal 34460kcal 34692kcal
水泳
(速め:全般)		 6860kcal 7056kcal 7252kcal 7448kcal 7644kcal 7840kcal 8036kcal 8232kcal 8428kcal 8624kcal 8820kcal 9016kcal 9212kcal 9408kcal 9604kcal 9800kcal 9996kcal 10192kcal 10388kcal 10584kcal 10780kcal 10976kcal 11172kcal 11368kcal 11564kcal 11760kcal 11956kcal 12152kcal 12348kcal 12544kcal 12740kcal 12936kcal 13132kcal 13328kcal 13524kcal 13720kcal 13916kcal 14112kcal 14308kcal 14504kcal 14700kcal 14896kcal 15092kcal 15288kcal 15484kcal 15680kcal 15876kcal 16072kcal 16268kcal 16464kcal 16660kcal 16856kcal 17052kcal 17248kcal 17444kcal 17640kcal 17836kcal 18032kcal 18228kcal 18424kcal 18620kcal 18816kcal 19012kcal 19208kcal 19404kcal 19600kcal 19796kcal 19992kcal 20188kcal 20384kcal 20580kcal 20776kcal 20972kcal 21168kcal 21364kcal 21560kcal 21756kcal 21952kcal 22148kcal 22344kcal 22540kcal 22736kcal 22932kcal 23128kcal 23324kcal 23520kcal 23716kcal 23912kcal 24108kcal 24304kcal 24500kcal 24696kcal 24892kcal 25088kcal 25284kcal 25480kcal 25676kcal 25872kcal 26068kcal 26264kcal 26460kcal 26656kcal 26852kcal 27048kcal 27244kcal 27440kcal 27636kcal 27832kcal 28028kcal 28224kcal 28420kcal 28616kcal 28812kcal 29008kcal 29204kcal 29400kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6860kcal 7056kcal 7252kcal 7448kcal 7644kcal 7840kcal 8036kcal 8232kcal 8428kcal 8624kcal 8820kcal 9016kcal 9212kcal 9408kcal 9604kcal 9800kcal 9996kcal 10192kcal 10388kcal 10584kcal 10780kcal 10976kcal 11172kcal 11368kcal 11564kcal 11760kcal 11956kcal 12152kcal 12348kcal 12544kcal 12740kcal 12936kcal 13132kcal 13328kcal 13524kcal 13720kcal 13916kcal 14112kcal 14308kcal 14504kcal 14700kcal 14896kcal 15092kcal 15288kcal 15484kcal 15680kcal 15876kcal 16072kcal 16268kcal 16464kcal 16660kcal 16856kcal 17052kcal 17248kcal 17444kcal 17640kcal 17836kcal 18032kcal 18228kcal 18424kcal 18620kcal 18816kcal 19012kcal 19208kcal 19404kcal 19600kcal 19796kcal 19992kcal 20188kcal 20384kcal 20580kcal 20776kcal 20972kcal 21168kcal 21364kcal 21560kcal 21756kcal 21952kcal 22148kcal 22344kcal 22540kcal 22736kcal 22932kcal 23128kcal 23324kcal 23520kcal 23716kcal 23912kcal 24108kcal 24304kcal 24500kcal 24696kcal 24892kcal 25088kcal 25284kcal 25480kcal 25676kcal 25872kcal 26068kcal 26264kcal 26460kcal 26656kcal 26852kcal 27048kcal 27244kcal 27440kcal 27636kcal 27832kcal 28028kcal 28224kcal 28420kcal 28616kcal 28812kcal 29008kcal 29204kcal 29400kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6860kcal 7056kcal 7252kcal 7448kcal 7644kcal 7840kcal 8036kcal 8232kcal 8428kcal 8624kcal 8820kcal 9016kcal 9212kcal 9408kcal 9604kcal 9800kcal 9996kcal 10192kcal 10388kcal 10584kcal 10780kcal 10976kcal 11172kcal 11368kcal 11564kcal 11760kcal 11956kcal 12152kcal 12348kcal 12544kcal 12740kcal 12936kcal 13132kcal 13328kcal 13524kcal 13720kcal 13916kcal 14112kcal 14308kcal 14504kcal 14700kcal 14896kcal 15092kcal 15288kcal 15484kcal 15680kcal 15876kcal 16072kcal 16268kcal 16464kcal 16660kcal 16856kcal 17052kcal 17248kcal 17444kcal 17640kcal 17836kcal 18032kcal 18228kcal 18424kcal 18620kcal 18816kcal 19012kcal 19208kcal 19404kcal 19600kcal 19796kcal 19992kcal 20188kcal 20384kcal 20580kcal 20776kcal 20972kcal 21168kcal 21364kcal 21560kcal 21756kcal 21952kcal 22148kcal 22344kcal 22540kcal 22736kcal 22932kcal 23128kcal 23324kcal 23520kcal 23716kcal 23912kcal 24108kcal 24304kcal 24500kcal 24696kcal 24892kcal 25088kcal 25284kcal 25480kcal 25676kcal 25872kcal 26068kcal 26264kcal 26460kcal 26656kcal 26852kcal 27048kcal 27244kcal 27440kcal 27636kcal 27832kcal 28028kcal 28224kcal 28420kcal 28616kcal 28812kcal 29008kcal 29204kcal 29400kcal
ダンス
激しい		 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6036kcal 6209kcal 6381kcal 6554kcal 6726kcal 6899kcal 7071kcal 7244kcal 7416kcal 7589kcal 7761kcal 7934kcal 8106kcal 8279kcal 8451kcal 8624kcal 8796kcal 8968kcal 9141kcal 9313kcal 9486kcal 9658kcal 9831kcal 10003kcal 10176kcal 10348kcal 10521kcal 10693kcal 10866kcal 11038kcal 11211kcal 11383kcal 11556kcal 11728kcal 11901kcal 12073kcal 12246kcal 12418kcal 12591kcal 12763kcal 12936kcal 13108kcal 13280kcal 13453kcal 13625kcal 13798kcal 13970kcal 14143kcal 14315kcal 14488kcal 14660kcal 14833kcal 15005kcal 15178kcal 15350kcal 15523kcal 15695kcal 15868kcal 16040kcal 16213kcal 16385kcal 16558kcal 16730kcal 16903kcal 17075kcal 17248kcal 17420kcal 17592kcal 17765kcal 17937kcal 18110kcal 18282kcal 18455kcal 18627kcal 18800kcal 18972kcal 19145kcal 19317kcal 19490kcal 19662kcal 19835kcal 20007kcal 20180kcal 20352kcal 20525kcal 20697kcal 20870kcal 21042kcal 21215kcal 21387kcal 21560kcal 21732kcal 21904kcal 22077kcal 22249kcal 22422kcal 22594kcal 22767kcal 22939kcal 23112kcal 23284kcal 23457kcal 23629kcal 23802kcal 23974kcal 24147kcal 24319kcal 24492kcal 24664kcal 24837kcal 25009kcal 25182kcal 25354kcal 25527kcal 25699kcal 25872kcal
水泳
(普通:全般)		 5693kcal 5856kcal 6019kcal 6181kcal 6344kcal 6507kcal 6669kcal 6832kcal 6995kcal 7157kcal 7320kcal 7483kcal 7645kcal 7808kcal 7971kcal 8134kcal 8296kcal 8459kcal 8622kcal 8784kcal 8947kcal 9110kcal 9272kcal 9435kcal 9598kcal 9760kcal 9923kcal 10086kcal 10248kcal 10411kcal 10574kcal 10736kcal 10899kcal 11062kcal 11224kcal 11387kcal 11550kcal 11712kcal 11875kcal 12038kcal 12201kcal 12363kcal 12526kcal 12689kcal 12851kcal 13014kcal 13177kcal 13339kcal 13502kcal 13665kcal 13827kcal 13990kcal 14153kcal 14315kcal 14478kcal 14641kcal 14803kcal 14966kcal 15129kcal 15291kcal 15454kcal 15617kcal 15779kcal 15942kcal 16105kcal 16268kcal 16430kcal 16593kcal 16756kcal 16918kcal 17081kcal 17244kcal 17406kcal 17569kcal 17732kcal 17894kcal 18057kcal 18220kcal 18382kcal 18545kcal 18708kcal 18870kcal 19033kcal 19196kcal 19358kcal 19521kcal 19684kcal 19846kcal 20009kcal 20172kcal 20335kcal 20497kcal 20660kcal 20823kcal 20985kcal 21148kcal 21311kcal 21473kcal 21636kcal 21799kcal 21961kcal 22124kcal 22287kcal 22449kcal 22612kcal 22775kcal 22937kcal 23100kcal 23263kcal 23425kcal 23588kcal 23751kcal 23913kcal 24076kcal 24239kcal 24402kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5488kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7212kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7996kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8780kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9564kcal 9721kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10348kcal 10505kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11132kcal 11289kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11916kcal 12073kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12700kcal 12857kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13484kcal 13641kcal 13798kcal 13955kcal 14112kcal 14268kcal 14425kcal 14582kcal 14739kcal 14896kcal 15052kcal 15209kcal 15366kcal 15523kcal 15680kcal 15836kcal 15993kcal 16150kcal 16307kcal 16464kcal 16620kcal 16777kcal 16934kcal 17091kcal 17248kcal 17404kcal 17561kcal 17718kcal 17875kcal 18032kcal 18188kcal 18345kcal 18502kcal 18659kcal 18816kcal 18972kcal 19129kcal 19286kcal 19443kcal 19600kcal 19756kcal 19913kcal 20070kcal 20227kcal 20384kcal 20540kcal 20697kcal 20854kcal 21011kcal 21168kcal 21324kcal 21481kcal 21638kcal 21795kcal 21952kcal 22108kcal 22265kcal 22422kcal 22579kcal 22736kcal 22892kcal 23049kcal 23206kcal 23363kcal 23520kcal
山登り 5488kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7212kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7996kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8780kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9564kcal 9721kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10348kcal 10505kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11132kcal 11289kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11916kcal 12073kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12700kcal 12857kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13484kcal 13641kcal 13798kcal 13955kcal 14112kcal 14268kcal 14425kcal 14582kcal 14739kcal 14896kcal 15052kcal 15209kcal 15366kcal 15523kcal 15680kcal 15836kcal 15993kcal 16150kcal 16307kcal 16464kcal 16620kcal 16777kcal 16934kcal 17091kcal 17248kcal 17404kcal 17561kcal 17718kcal 17875kcal 18032kcal 18188kcal 18345kcal 18502kcal 18659kcal 18816kcal 18972kcal 19129kcal 19286kcal 19443kcal 19600kcal 19756kcal 19913kcal 20070kcal 20227kcal 20384kcal 20540kcal 20697kcal 20854kcal 21011kcal 21168kcal 21324kcal 21481kcal 21638kcal 21795kcal 21952kcal 22108kcal 22265kcal 22422kcal 22579kcal 22736kcal 22892kcal 23049kcal 23206kcal 23363kcal 23520kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5488kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7212kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7996kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8780kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9564kcal 9721kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10348kcal 10505kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11132kcal 11289kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11916kcal 12073kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12700kcal 12857kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13484kcal 13641kcal 13798kcal 13955kcal 14112kcal 14268kcal 14425kcal 14582kcal 14739kcal 14896kcal 15052kcal 15209kcal 15366kcal 15523kcal 15680kcal 15836kcal 15993kcal 16150kcal 16307kcal 16464kcal 16620kcal 16777kcal 16934kcal 17091kcal 17248kcal 17404kcal 17561kcal 17718kcal 17875kcal 18032kcal 18188kcal 18345kcal 18502kcal 18659kcal 18816kcal 18972kcal 19129kcal 19286kcal 19443kcal 19600kcal 19756kcal 19913kcal 20070kcal 20227kcal 20384kcal 20540kcal 20697kcal 20854kcal 21011kcal 21168kcal 21324kcal 21481kcal 21638kcal 21795kcal 21952kcal 22108kcal 22265kcal 22422kcal 22579kcal 22736kcal 22892kcal 23049kcal 23206kcal 23363kcal 23520kcal
HIIT
ジャンプあり		 5488kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7212kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7996kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8780kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9564kcal 9721kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10348kcal 10505kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11132kcal 11289kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11916kcal 12073kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12700kcal 12857kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13484kcal 13641kcal 13798kcal 13955kcal 14112kcal 14268kcal 14425kcal 14582kcal 14739kcal 14896kcal 15052kcal 15209kcal 15366kcal 15523kcal 15680kcal 15836kcal 15993kcal 16150kcal 16307kcal 16464kcal 16620kcal 16777kcal 16934kcal 17091kcal 17248kcal 17404kcal 17561kcal 17718kcal 17875kcal 18032kcal 18188kcal 18345kcal 18502kcal 18659kcal 18816kcal 18972kcal 19129kcal 19286kcal 19443kcal 19600kcal 19756kcal 19913kcal 20070kcal 20227kcal 20384kcal 20540kcal 20697kcal 20854kcal 21011kcal 21168kcal 21324kcal 21481kcal 21638kcal 21795kcal 21952kcal 22108kcal 22265kcal 22422kcal 22579kcal 22736kcal 22892kcal 23049kcal 23206kcal 23363kcal 23520kcal
ダンス
普通		 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5437kcal 5580kcal 5723kcal 5866kcal 6009kcal 6152kcal 6295kcal 6438kcal 6581kcal 6724kcal 6867kcal 7010kcal 7154kcal 7297kcal 7440kcal 7583kcal 7726kcal 7869kcal 8012kcal 8155kcal 8298kcal 8441kcal 8584kcal 8727kcal 8870kcal 9014kcal 9157kcal 9300kcal 9443kcal 9586kcal 9729kcal 9872kcal 10015kcal 10158kcal 10301kcal 10444kcal 10587kcal 10731kcal 10874kcal 11017kcal 11160kcal 11303kcal 11446kcal 11589kcal 11732kcal 11875kcal 12018kcal 12161kcal 12304kcal 12447kcal 12591kcal 12734kcal 12877kcal 13020kcal 13163kcal 13306kcal 13449kcal 13592kcal 13735kcal 13878kcal 14021kcal 14164kcal 14308kcal 14451kcal 14594kcal 14737kcal 14880kcal 15023kcal 15166kcal 15309kcal 15452kcal 15595kcal 15738kcal 15881kcal 16024kcal 16168kcal 16311kcal 16454kcal 16597kcal 16740kcal 16883kcal 17026kcal 17169kcal 17312kcal 17455kcal 17598kcal 17741kcal 17885kcal 18028kcal 18171kcal 18314kcal 18457kcal 18600kcal 18743kcal 18886kcal 19029kcal 19172kcal 19315kcal 19458kcal 19601kcal 19745kcal 19888kcal 20031kcal 20174kcal 20317kcal 20460kcal 20603kcal 20746kcal 20889kcal 21032kcal 21175kcal 21318kcal 21462kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4116kcal 4233kcal 4351kcal 4468kcal 4586kcal 4704kcal 4821kcal 4939kcal 5056kcal 5174kcal 5292kcal 5409kcal 5527kcal 5644kcal 5762kcal 5880kcal 5997kcal 6115kcal 6232kcal 6350kcal 6468kcal 6585kcal 6703kcal 6820kcal 6938kcal 7056kcal 7173kcal 7291kcal 7408kcal 7526kcal 7644kcal 7761kcal 7879kcal 7996kcal 8114kcal 8232kcal 8349kcal 8467kcal 8584kcal 8702kcal 8820kcal 8937kcal 9055kcal 9172kcal 9290kcal 9408kcal 9525kcal 9643kcal 9760kcal 9878kcal 9996kcal 10113kcal 10231kcal 10348kcal 10466kcal 10584kcal 10701kcal 10819kcal 10936kcal 11054kcal 11172kcal 11289kcal 11407kcal 11524kcal 11642kcal 11760kcal 11877kcal 11995kcal 12112kcal 12230kcal 12348kcal 12465kcal 12583kcal 12700kcal 12818kcal 12936kcal 13053kcal 13171kcal 13288kcal 13406kcal 13524kcal 13641kcal 13759kcal 13876kcal 13994kcal 14112kcal 14229kcal 14347kcal 14464kcal 14582kcal 14700kcal 14817kcal 14935kcal 15052kcal 15170kcal 15288kcal 15405kcal 15523kcal 15640kcal 15758kcal 15876kcal 15993kcal 16111kcal 16228kcal 16346kcal 16464kcal 16581kcal 16699kcal 16816kcal 16934kcal 17052kcal 17169kcal 17287kcal 17404kcal 17522kcal 17640kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4116kcal 4233kcal 4351kcal 4468kcal 4586kcal 4704kcal 4821kcal 4939kcal 5056kcal 5174kcal 5292kcal 5409kcal 5527kcal 5644kcal 5762kcal 5880kcal 5997kcal 6115kcal 6232kcal 6350kcal 6468kcal 6585kcal 6703kcal 6820kcal 6938kcal 7056kcal 7173kcal 7291kcal 7408kcal 7526kcal 7644kcal 7761kcal 7879kcal 7996kcal 8114kcal 8232kcal 8349kcal 8467kcal 8584kcal 8702kcal 8820kcal 8937kcal 9055kcal 9172kcal 9290kcal 9408kcal 9525kcal 9643kcal 9760kcal 9878kcal 9996kcal 10113kcal 10231kcal 10348kcal 10466kcal 10584kcal 10701kcal 10819kcal 10936kcal 11054kcal 11172kcal 11289kcal 11407kcal 11524kcal 11642kcal 11760kcal 11877kcal 11995kcal 12112kcal 12230kcal 12348kcal 12465kcal 12583kcal 12700kcal 12818kcal 12936kcal 13053kcal 13171kcal 13288kcal 13406kcal 13524kcal 13641kcal 13759kcal 13876kcal 13994kcal 14112kcal 14229kcal 14347kcal 14464kcal 14582kcal 14700kcal 14817kcal 14935kcal 15052kcal 15170kcal 15288kcal 15405kcal 15523kcal 15640kcal 15758kcal 15876kcal 15993kcal 16111kcal 16228kcal 16346kcal 16464kcal 16581kcal 16699kcal 16816kcal 16934kcal 17052kcal 17169kcal 17287kcal 17404kcal 17522kcal 17640kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3635kcal 3739kcal 3843kcal 3947kcal 4051kcal 4155kcal 4259kcal 4362kcal 4466kcal 4570kcal 4674kcal 4778kcal 4882kcal 4986kcal 5090kcal 5194kcal 5297kcal 5401kcal 5505kcal 5609kcal 5713kcal 5817kcal 5921kcal 6025kcal 6128kcal 6232kcal 6336kcal 6440kcal 6544kcal 6648kcal 6752kcal 6856kcal 6959kcal 7063kcal 7167kcal 7271kcal 7375kcal 7479kcal 7583kcal 7687kcal 7791kcal 7894kcal 7998kcal 8102kcal 8206kcal 8310kcal 8414kcal 8518kcal 8622kcal 8725kcal 8829kcal 8933kcal 9037kcal 9141kcal 9245kcal 9349kcal 9453kcal 9556kcal 9660kcal 9764kcal 9868kcal 9972kcal 10076kcal 10180kcal 10284kcal 10388kcal 10491kcal 10595kcal 10699kcal 10803kcal 10907kcal 11011kcal 11115kcal 11219kcal 11322kcal 11426kcal 11530kcal 11634kcal 11738kcal 11842kcal 11946kcal 12050kcal 12153kcal 12257kcal 12361kcal 12465kcal 12569kcal 12673kcal 12777kcal 12881kcal 12985kcal 13088kcal 13192kcal 13296kcal 13400kcal 13504kcal 13608kcal 13712kcal 13816kcal 13919kcal 14023kcal 14127kcal 14231kcal 14335kcal 14439kcal 14543kcal 14647kcal 14750kcal 14854kcal 14958kcal 15062kcal 15166kcal 15270kcal 15374kcal 15478kcal 15582kcal
踏み台昇降 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3724kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5684kcal 5782kcal 5880kcal 5978kcal 6076kcal 6174kcal 6272kcal 6370kcal 6468kcal 6566kcal 6664kcal 6762kcal 6860kcal 6958kcal 7056kcal 7154kcal 7252kcal 7350kcal 7448kcal 7546kcal 7644kcal 7742kcal 7840kcal 7938kcal 8036kcal 8134kcal 8232kcal 8330kcal 8428kcal 8526kcal 8624kcal 8722kcal 8820kcal 8918kcal 9016kcal 9114kcal 9212kcal 9310kcal 9408kcal 9506kcal 9604kcal 9702kcal 9800kcal 9898kcal 9996kcal 10094kcal 10192kcal 10290kcal 10388kcal 10486kcal 10584kcal 10682kcal 10780kcal 10878kcal 10976kcal 11074kcal 11172kcal 11270kcal 11368kcal 11466kcal 11564kcal 11662kcal 11760kcal 11858kcal 11956kcal 12054kcal 12152kcal 12250kcal 12348kcal 12446kcal 12544kcal 12642kcal 12740kcal 12838kcal 12936kcal 13034kcal 13132kcal 13230kcal 13328kcal 13426kcal 13524kcal 13622kcal 13720kcal 13818kcal 13916kcal 14014kcal 14112kcal 14210kcal 14308kcal 14406kcal 14504kcal 14602kcal 14700kcal
HIIT
ジャンプなし		 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3724kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5684kcal 5782kcal 5880kcal 5978kcal 6076kcal 6174kcal 6272kcal 6370kcal 6468kcal 6566kcal 6664kcal 6762kcal 6860kcal 6958kcal 7056kcal 7154kcal 7252kcal 7350kcal 7448kcal 7546kcal 7644kcal 7742kcal 7840kcal 7938kcal 8036kcal 8134kcal 8232kcal 8330kcal 8428kcal 8526kcal 8624kcal 8722kcal 8820kcal 8918kcal 9016kcal 9114kcal 9212kcal 9310kcal 9408kcal 9506kcal 9604kcal 9702kcal 9800kcal 9898kcal 9996kcal 10094kcal 10192kcal 10290kcal 10388kcal 10486kcal 10584kcal 10682kcal 10780kcal 10878kcal 10976kcal 11074kcal 11172kcal 11270kcal 11368kcal 11466kcal 11564kcal 11662kcal 11760kcal 11858kcal 11956kcal 12054kcal 12152kcal 12250kcal 12348kcal 12446kcal 12544kcal 12642kcal 12740kcal 12838kcal 12936kcal 13034kcal 13132kcal 13230kcal 13328kcal 13426kcal 13524kcal 13622kcal 13720kcal 13818kcal 13916kcal 14014kcal 14112kcal 14210kcal 14308kcal 14406kcal 14504kcal 14602kcal 14700kcal
ダンス
ゆっくり		 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3724kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5684kcal 5782kcal 5880kcal 5978kcal 6076kcal 6174kcal 6272kcal 6370kcal 6468kcal 6566kcal 6664kcal 6762kcal 6860kcal 6958kcal 7056kcal 7154kcal 7252kcal 7350kcal 7448kcal 7546kcal 7644kcal 7742kcal 7840kcal 7938kcal 8036kcal 8134kcal 8232kcal 8330kcal 8428kcal 8526kcal 8624kcal 8722kcal 8820kcal 8918kcal 9016kcal 9114kcal 9212kcal 9310kcal 9408kcal 9506kcal 9604kcal 9702kcal 9800kcal 9898kcal 9996kcal 10094kcal 10192kcal 10290kcal 10388kcal 10486kcal 10584kcal 10682kcal 10780kcal 10878kcal 10976kcal 11074kcal 11172kcal 11270kcal 11368kcal 11466kcal 11564kcal 11662kcal 11760kcal 11858kcal 11956kcal 12054kcal 12152kcal 12250kcal 12348kcal 12446kcal 12544kcal 12642kcal 12740kcal 12838kcal 12936kcal 13034kcal 13132kcal 13230kcal 13328kcal 13426kcal 13524kcal 13622kcal 13720kcal 13818kcal 13916kcal 14014kcal 14112kcal 14210kcal 14308kcal 14406kcal 14504kcal 14602kcal 14700kcal
筋トレ
スクワット		 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3724kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5684kcal 5782kcal 5880kcal 5978kcal 6076kcal 6174kcal 6272kcal 6370kcal 6468kcal 6566kcal 6664kcal 6762kcal 6860kcal 6958kcal 7056kcal 7154kcal 7252kcal 7350kcal 7448kcal 7546kcal 7644kcal 7742kcal 7840kcal 7938kcal 8036kcal 8134kcal 8232kcal 8330kcal 8428kcal 8526kcal 8624kcal 8722kcal 8820kcal 8918kcal 9016kcal 9114kcal 9212kcal 9310kcal 9408kcal 9506kcal 9604kcal 9702kcal 9800kcal 9898kcal 9996kcal 10094kcal 10192kcal 10290kcal 10388kcal 10486kcal 10584kcal 10682kcal 10780kcal 10878kcal 10976kcal 11074kcal 11172kcal 11270kcal 11368kcal 11466kcal 11564kcal 11662kcal 11760kcal 11858kcal 11956kcal 12054kcal 12152kcal 12250kcal 12348kcal 12446kcal 12544kcal 12642kcal 12740kcal 12838kcal 12936kcal 13034kcal 13132kcal 13230kcal 13328kcal 13426kcal 13524kcal 13622kcal 13720kcal 13818kcal 13916kcal 14014kcal 14112kcal 14210kcal 14308kcal 14406kcal 14504kcal 14602kcal 14700kcal
部屋の片づけ全般 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4045kcal 4139kcal 4233kcal 4327kcal 4421kcal 4515kcal 4609kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5080kcal 5174kcal 5268kcal 5362kcal 5456kcal 5550kcal 5644kcal 5738kcal 5832kcal 5927kcal 6021kcal 6115kcal 6209kcal 6303kcal 6397kcal 6491kcal 6585kcal 6679kcal 6773kcal 6867kcal 6961kcal 7056kcal 7150kcal 7244kcal 7338kcal 7432kcal 7526kcal 7620kcal 7714kcal 7808kcal 7902kcal 7996kcal 8090kcal 8184kcal 8279kcal 8373kcal 8467kcal 8561kcal 8655kcal 8749kcal 8843kcal 8937kcal 9031kcal 9125kcal 9219kcal 9313kcal 9408kcal 9502kcal 9596kcal 9690kcal 9784kcal 9878kcal 9972kcal 10066kcal 10160kcal 10254kcal 10348kcal 10442kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10819kcal 10913kcal 11007kcal 11101kcal 11195kcal 11289kcal 11383kcal 11477kcal 11571kcal 11665kcal 11760kcal 11854kcal 11948kcal 12042kcal 12136kcal 12230kcal 12324kcal 12418kcal 12512kcal 12606kcal 12700kcal 12794kcal 12888kcal 12983kcal 13077kcal 13171kcal 13265kcal 13359kcal 13453kcal 13547kcal 13641kcal 13735kcal 13829kcal 13923kcal 14017kcal 14112kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2949kcal 3034kcal 3118kcal 3202kcal 3286kcal 3371kcal 3455kcal 3539kcal 3624kcal 3708kcal 3792kcal 3876kcal 3961kcal 4045kcal 4129kcal 4214kcal 4298kcal 4382kcal 4466kcal 4551kcal 4635kcal 4719kcal 4803kcal 4888kcal 4972kcal 5056kcal 5141kcal 5225kcal 5309kcal 5393kcal 5478kcal 5562kcal 5646kcal 5731kcal 5815kcal 5899kcal 5983kcal 6068kcal 6152kcal 6236kcal 6321kcal 6405kcal 6489kcal 6573kcal 6658kcal 6742kcal 6826kcal 6910kcal 6995kcal 7079kcal 7163kcal 7248kcal 7332kcal 7416kcal 7500kcal 7585kcal 7669kcal 7753kcal 7838kcal 7922kcal 8006kcal 8090kcal 8175kcal 8259kcal 8343kcal 8428kcal 8512kcal 8596kcal 8680kcal 8765kcal 8849kcal 8933kcal 9017kcal 9102kcal 9186kcal 9270kcal 9355kcal 9439kcal 9523kcal 9607kcal 9692kcal 9776kcal 9860kcal 9945kcal 10029kcal 10113kcal 10197kcal 10282kcal 10366kcal 10450kcal 10535kcal 10619kcal 10703kcal 10787kcal 10872kcal 10956kcal 11040kcal 11124kcal 11209kcal 11293kcal 11377kcal 11462kcal 11546kcal 11630kcal 11714kcal 11799kcal 11883kcal 11967kcal 12052kcal 12136kcal 12220kcal 12304kcal 12389kcal 12473kcal 12557kcal 12642kcal
ヨガ
パワー		 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4860kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5252kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5644kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6036kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6428kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6820kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7212kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7604kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7996kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8388kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9172kcal 9251kcal 9329kcal 9408kcal 9486kcal 9564kcal 9643kcal 9721kcal 9800kcal 9878kcal 9956kcal 10035kcal 10113kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10427kcal 10505kcal 10584kcal 10662kcal 10740kcal 10819kcal 10897kcal 10976kcal 11054kcal 11132kcal 11211kcal 11289kcal 11368kcal 11446kcal 11524kcal 11603kcal 11681kcal 11760kcal
筋トレ
腹筋運動		 2606kcal 2681kcal 2755kcal 2830kcal 2904kcal 2979kcal 3053kcal 3128kcal 3202kcal 3277kcal 3351kcal 3426kcal 3500kcal 3575kcal 3649kcal 3724kcal 3798kcal 3872kcal 3947kcal 4021kcal 4096kcal 4170kcal 4245kcal 4319kcal 4394kcal 4468kcal 4543kcal 4617kcal 4692kcal 4766kcal 4841kcal 4915kcal 4990kcal 5064kcal 5139kcal 5213kcal 5288kcal 5362kcal 5437kcal 5511kcal 5586kcal 5660kcal 5734kcal 5809kcal 5883kcal 5958kcal 6032kcal 6107kcal 6181kcal 6256kcal 6330kcal 6405kcal 6479kcal 6554kcal 6628kcal 6703kcal 6777kcal 6852kcal 6926kcal 7001kcal 7075kcal 7150kcal 7224kcal 7299kcal 7373kcal 7448kcal 7522kcal 7596kcal 7671kcal 7745kcal 7820kcal 7894kcal 7969kcal 8043kcal 8118kcal 8192kcal 8267kcal 8341kcal 8416kcal 8490kcal 8565kcal 8639kcal 8714kcal 8788kcal 8863kcal 8937kcal 9012kcal 9086kcal 9161kcal 9235kcal 9310kcal 9384kcal 9458kcal 9533kcal 9607kcal 9682kcal 9756kcal 9831kcal 9905kcal 9980kcal 10054kcal 10129kcal 10203kcal 10278kcal 10352kcal 10427kcal 10501kcal 10576kcal 10650kcal 10725kcal 10799kcal 10874kcal 10948kcal 11023kcal 11097kcal 11172kcal
筋トレ
背筋運動		 2606kcal 2681kcal 2755kcal 2830kcal 2904kcal 2979kcal 3053kcal 3128kcal 3202kcal 3277kcal 3351kcal 3426kcal 3500kcal 3575kcal 3649kcal 3724kcal 3798kcal 3872kcal 3947kcal 4021kcal 4096kcal 4170kcal 4245kcal 4319kcal 4394kcal 4468kcal 4543kcal 4617kcal 4692kcal 4766kcal 4841kcal 4915kcal 4990kcal 5064kcal 5139kcal 5213kcal 5288kcal 5362kcal 5437kcal 5511kcal 5586kcal 5660kcal 5734kcal 5809kcal 5883kcal 5958kcal 6032kcal 6107kcal 6181kcal 6256kcal 6330kcal 6405kcal 6479kcal 6554kcal 6628kcal 6703kcal 6777kcal 6852kcal 6926kcal 7001kcal 7075kcal 7150kcal 7224kcal 7299kcal 7373kcal 7448kcal 7522kcal 7596kcal 7671kcal 7745kcal 7820kcal 7894kcal 7969kcal 8043kcal 8118kcal 8192kcal 8267kcal 8341kcal 8416kcal 8490kcal 8565kcal 8639kcal 8714kcal 8788kcal 8863kcal 8937kcal 9012kcal 9086kcal 9161kcal 9235kcal 9310kcal 9384kcal 9458kcal 9533kcal 9607kcal 9682kcal 9756kcal 9831kcal 9905kcal 9980kcal 10054kcal 10129kcal 10203kcal 10278kcal 10352kcal 10427kcal 10501kcal 10576kcal 10650kcal 10725kcal 10799kcal 10874kcal 10948kcal 11023kcal 11097kcal 11172kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2606kcal 2681kcal 2755kcal 2830kcal 2904kcal 2979kcal 3053kcal 3128kcal 3202kcal 3277kcal 3351kcal 3426kcal 3500kcal 3575kcal 3649kcal 3724kcal 3798kcal 3872kcal 3947kcal 4021kcal 4096kcal 4170kcal 4245kcal 4319kcal 4394kcal 4468kcal 4543kcal 4617kcal 4692kcal 4766kcal 4841kcal 4915kcal 4990kcal 5064kcal 5139kcal 5213kcal 5288kcal 5362kcal 5437kcal 5511kcal 5586kcal 5660kcal 5734kcal 5809kcal 5883kcal 5958kcal 6032kcal 6107kcal 6181kcal 6256kcal 6330kcal 6405kcal 6479kcal 6554kcal 6628kcal 6703kcal 6777kcal 6852kcal 6926kcal 7001kcal 7075kcal 7150kcal 7224kcal 7299kcal 7373kcal 7448kcal 7522kcal 7596kcal 7671kcal 7745kcal 7820kcal 7894kcal 7969kcal 8043kcal 8118kcal 8192kcal 8267kcal 8341kcal 8416kcal 8490kcal 8565kcal 8639kcal 8714kcal 8788kcal 8863kcal 8937kcal 9012kcal 9086kcal 9161kcal 9235kcal 9310kcal 9384kcal 9458kcal 9533kcal 9607kcal 9682kcal 9756kcal 9831kcal 9905kcal 9980kcal 10054kcal 10129kcal 10203kcal 10278kcal 10352kcal 10427kcal 10501kcal 10576kcal 10650kcal 10725kcal 10799kcal 10874kcal 10948kcal 11023kcal 11097kcal 11172kcal
筋トレ
懸垂		 2606kcal 2681kcal 2755kcal 2830kcal 2904kcal 2979kcal 3053kcal 3128kcal 3202kcal 3277kcal 3351kcal 3426kcal 3500kcal 3575kcal 3649kcal 3724kcal 3798kcal 3872kcal 3947kcal 4021kcal 4096kcal 4170kcal 4245kcal 4319kcal 4394kcal 4468kcal 4543kcal 4617kcal 4692kcal 4766kcal 4841kcal 4915kcal 4990kcal 5064kcal 5139kcal 5213kcal 5288kcal 5362kcal 5437kcal 5511kcal 5586kcal 5660kcal 5734kcal 5809kcal 5883kcal 5958kcal 6032kcal 6107kcal 6181kcal 6256kcal 6330kcal 6405kcal 6479kcal 6554kcal 6628kcal 6703kcal 6777kcal 6852kcal 6926kcal 7001kcal 7075kcal 7150kcal 7224kcal 7299kcal 7373kcal 7448kcal 7522kcal 7596kcal 7671kcal 7745kcal 7820kcal 7894kcal 7969kcal 8043kcal 8118kcal 8192kcal 8267kcal 8341kcal 8416kcal 8490kcal 8565kcal 8639kcal 8714kcal 8788kcal 8863kcal 8937kcal 9012kcal 9086kcal 9161kcal 9235kcal 9310kcal 9384kcal 9458kcal 9533kcal 9607kcal 9682kcal 9756kcal 9831kcal 9905kcal 9980kcal 10054kcal 10129kcal 10203kcal 10278kcal 10352kcal 10427kcal 10501kcal 10576kcal 10650kcal 10725kcal 10799kcal 10874kcal 10948kcal 11023kcal 11097kcal 11172kcal
トランポリン
ゆっくり		 2401kcal 2469kcal 2538kcal 2606kcal 2675kcal 2744kcal 2812kcal 2881kcal 2949kcal 3018kcal 3087kcal 3155kcal 3224kcal 3292kcal 3361kcal 3430kcal 3498kcal 3567kcal 3635kcal 3704kcal 3773kcal 3841kcal 3910kcal 3978kcal 4047kcal 4116kcal 4184kcal 4253kcal 4321kcal 4390kcal 4459kcal 4527kcal 4596kcal 4664kcal 4733kcal 4802kcal 4870kcal 4939kcal 5007kcal 5076kcal 5145kcal 5213kcal 5282kcal 5350kcal 5419kcal 5488kcal 5556kcal 5625kcal 5693kcal 5762kcal 5831kcal 5899kcal 5968kcal 6036kcal 6105kcal 6174kcal 6242kcal 6311kcal 6379kcal 6448kcal 6517kcal 6585kcal 6654kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6928kcal 6997kcal 7065kcal 7134kcal 7203kcal 7271kcal 7340kcal 7408kcal 7477kcal 7546kcal 7614kcal 7683kcal 7751kcal 7820kcal 7889kcal 7957kcal 8026kcal 8094kcal 8163kcal 8232kcal 8300kcal 8369kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8643kcal 8712kcal 8780kcal 8849kcal 8918kcal 8986kcal 9055kcal 9123kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9398kcal 9466kcal 9535kcal 9604kcal 9672kcal 9741kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10015kcal 10084kcal 10152kcal 10221kcal 10290kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2401kcal 2469kcal 2538kcal 2606kcal 2675kcal 2744kcal 2812kcal 2881kcal 2949kcal 3018kcal 3087kcal 3155kcal 3224kcal 3292kcal 3361kcal 3430kcal 3498kcal 3567kcal 3635kcal 3704kcal 3773kcal 3841kcal 3910kcal 3978kcal 4047kcal 4116kcal 4184kcal 4253kcal 4321kcal 4390kcal 4459kcal 4527kcal 4596kcal 4664kcal 4733kcal 4802kcal 4870kcal 4939kcal 5007kcal 5076kcal 5145kcal 5213kcal 5282kcal 5350kcal 5419kcal 5488kcal 5556kcal 5625kcal 5693kcal 5762kcal 5831kcal 5899kcal 5968kcal 6036kcal 6105kcal 6174kcal 6242kcal 6311kcal 6379kcal 6448kcal 6517kcal 6585kcal 6654kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6928kcal 6997kcal 7065kcal 7134kcal 7203kcal 7271kcal 7340kcal 7408kcal 7477kcal 7546kcal 7614kcal 7683kcal 7751kcal 7820kcal 7889kcal 7957kcal 8026kcal 8094kcal 8163kcal 8232kcal 8300kcal 8369kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8643kcal 8712kcal 8780kcal 8849kcal 8918kcal 8986kcal 9055kcal 9123kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9398kcal 9466kcal 9535kcal 9604kcal 9672kcal 9741kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10015kcal 10084kcal 10152kcal 10221kcal 10290kcal
料理全般 2401kcal 2469kcal 2538kcal 2606kcal 2675kcal 2744kcal 2812kcal 2881kcal 2949kcal 3018kcal 3087kcal 3155kcal 3224kcal 3292kcal 3361kcal 3430kcal 3498kcal 3567kcal 3635kcal 3704kcal 3773kcal 3841kcal 3910kcal 3978kcal 4047kcal 4116kcal 4184kcal 4253kcal 4321kcal 4390kcal 4459kcal 4527kcal 4596kcal 4664kcal 4733kcal 4802kcal 4870kcal 4939kcal 5007kcal 5076kcal 5145kcal 5213kcal 5282kcal 5350kcal 5419kcal 5488kcal 5556kcal 5625kcal 5693kcal 5762kcal 5831kcal 5899kcal 5968kcal 6036kcal 6105kcal 6174kcal 6242kcal 6311kcal 6379kcal 6448kcal 6517kcal 6585kcal 6654kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6928kcal 6997kcal 7065kcal 7134kcal 7203kcal 7271kcal 7340kcal 7408kcal 7477kcal 7546kcal 7614kcal 7683kcal 7751kcal 7820kcal 7889kcal 7957kcal 8026kcal 8094kcal 8163kcal 8232kcal 8300kcal 8369kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8643kcal 8712kcal 8780kcal 8849kcal 8918kcal 8986kcal 9055kcal 9123kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9398kcal 9466kcal 9535kcal 9604kcal 9672kcal 9741kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10015kcal 10084kcal 10152kcal 10221kcal 10290kcal
掃除機をかける 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3234kcal 3298kcal 3363kcal 3428kcal 3492kcal 3557kcal 3622kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4851kcal 4915kcal 4980kcal 5045kcal 5109kcal 5174kcal 5239kcal 5303kcal 5368kcal 5433kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6468kcal 6532kcal 6597kcal 6662kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7308kcal 7373kcal 7438kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8279kcal 8343kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8796kcal 8861kcal 8925kcal 8990kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9249kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9702kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2058kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2410kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2704kcal 2763kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2998kcal 3057kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3292kcal 3351kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3586kcal 3645kcal 3704kcal 3763kcal 3822kcal 3880kcal 3939kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4174kcal 4233kcal 4292kcal 4351kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4586kcal 4645kcal 4704kcal 4762kcal 4821kcal 4880kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5938kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6174kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6762kcal 6820kcal 6879kcal 6938kcal 6997kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7350kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7644kcal 7702kcal 7761kcal 7820kcal 7879kcal 7938kcal 7996kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8467kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8702kcal 8761kcal 8820kcal
体をよく動かす仕事 2058kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2410kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2704kcal 2763kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2998kcal 3057kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3292kcal 3351kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3586kcal 3645kcal 3704kcal 3763kcal 3822kcal 3880kcal 3939kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4174kcal 4233kcal 4292kcal 4351kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4586kcal 4645kcal 4704kcal 4762kcal 4821kcal 4880kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5938kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6174kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6762kcal 6820kcal 6879kcal 6938kcal 6997kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7350kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7644kcal 7702kcal 7761kcal 7820kcal 7879kcal 7938kcal 7996kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8467kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8702kcal 8761kcal 8820kcal
皿洗い 2058kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2410kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2704kcal 2763kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2998kcal 3057kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3292kcal 3351kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3586kcal 3645kcal 3704kcal 3763kcal 3822kcal 3880kcal 3939kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4174kcal 4233kcal 4292kcal 4351kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4586kcal 4645kcal 4704kcal 4762kcal 4821kcal 4880kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5938kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6174kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6762kcal 6820kcal 6879kcal 6938kcal 6997kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7350kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7644kcal 7702kcal 7761kcal 7820kcal 7879kcal 7938kcal 7996kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8467kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8702kcal 8761kcal 8820kcal
ヨガ
ハタ		 2058kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2410kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2704kcal 2763kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2998kcal 3057kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3292kcal 3351kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3586kcal 3645kcal 3704kcal 3763kcal 3822kcal 3880kcal 3939kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4174kcal 4233kcal 4292kcal 4351kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4586kcal 4645kcal 4704kcal 4762kcal 4821kcal 4880kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5938kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6174kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6762kcal 6820kcal 6879kcal 6938kcal 6997kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7350kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7644kcal 7702kcal 7761kcal 7820kcal 7879kcal 7938kcal 7996kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8467kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8702kcal 8761kcal 8820kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2989kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3234kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3479kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3724kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3969kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4704kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4900kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5243kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5684kcal 5733kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5929kcal 5978kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6223kcal 6272kcal 6321kcal 6370kcal 6419kcal 6468kcal 6517kcal 6566kcal 6615kcal 6664kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6860kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7203kcal 7252kcal 7301kcal 7350kcal
自動車を運転 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2989kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3234kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3479kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3724kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3969kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4704kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4900kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5243kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5586kcal 5635kcal 5684kcal 5733kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5929kcal 5978kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6223kcal 6272kcal 6321kcal 6370kcal 6419kcal 6468kcal 6517kcal 6566kcal 6615kcal 6664kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6860kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7203kcal 7252kcal 7301kcal 7350kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1372kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1568kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1764kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1920kcal 1960kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2312kcal 2352kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3136kcal 3175kcal 3214kcal 3253kcal 3292kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3488kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3841kcal 3880kcal 3920kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4429kcal 4468kcal 4508kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal 5880kcal
風呂でシャワー 1372kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1568kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1764kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1920kcal 1960kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2312kcal 2352kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3136kcal 3175kcal 3214kcal 3253kcal 3292kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3488kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3841kcal 3880kcal 3920kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4429kcal 4468kcal 4508kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal 5880kcal
トイレ 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1375kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1622kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal
立って仕事をする 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1375kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1622kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal
風呂で入浴 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3822kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3969kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
デスクワーク 891kcal 917kcal 942kcal 968kcal 993kcal 1019kcal 1044kcal 1070kcal 1095kcal 1121kcal 1146kcal 1172kcal 1197kcal 1223kcal 1248kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1350kcal 1375kcal 1401kcal 1426kcal 1452kcal 1477kcal 1503kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1630kcal 1656kcal 1681kcal 1707kcal 1732kcal 1758kcal 1783kcal 1809kcal 1834kcal 1860kcal 1885kcal 1911kcal 1936kcal 1961kcal 1987kcal 2012kcal 2038kcal 2063kcal 2089kcal 2114kcal 2140kcal 2165kcal 2191kcal 2216kcal 2242kcal 2267kcal 2293kcal 2318kcal 2344kcal 2369kcal 2395kcal 2420kcal 2446kcal 2471kcal 2497kcal 2522kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2624kcal 2649kcal 2675kcal 2700kcal 2726kcal 2751kcal 2777kcal 2802kcal 2828kcal 2853kcal 2879kcal 2904kcal 2930kcal 2955kcal 2981kcal 3006kcal 3032kcal 3057kcal 3083kcal 3108kcal 3134kcal 3159kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3261kcal 3286kcal 3312kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3414kcal 3439kcal 3465kcal 3490kcal 3516kcal 3541kcal 3567kcal 3592kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3694kcal 3720kcal 3745kcal 3771kcal 3796kcal 3822kcal
電車バスに乗車 891kcal 917kcal 942kcal 968kcal 993kcal 1019kcal 1044kcal 1070kcal 1095kcal 1121kcal 1146kcal 1172kcal 1197kcal 1223kcal 1248kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1350kcal 1375kcal 1401kcal 1426kcal 1452kcal 1477kcal 1503kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1630kcal 1656kcal 1681kcal 1707kcal 1732kcal 1758kcal 1783kcal 1809kcal 1834kcal 1860kcal 1885kcal 1911kcal 1936kcal 1961kcal 1987kcal 2012kcal 2038kcal 2063kcal 2089kcal 2114kcal 2140kcal 2165kcal 2191kcal 2216kcal 2242kcal 2267kcal 2293kcal 2318kcal 2344kcal 2369kcal 2395kcal 2420kcal 2446kcal 2471kcal 2497kcal 2522kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2624kcal 2649kcal 2675kcal 2700kcal 2726kcal 2751kcal 2777kcal 2802kcal 2828kcal 2853kcal 2879kcal 2904kcal 2930kcal 2955kcal 2981kcal 3006kcal 3032kcal 3057kcal 3083kcal 3108kcal 3134kcal 3159kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3261kcal 3286kcal 3312kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3414kcal 3439kcal 3465kcal 3490kcal 3516kcal 3541kcal 3567kcal 3592kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3694kcal 3720kcal 3745kcal 3771kcal 3796kcal 3822kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ