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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6497kcal 6682kcal 6868kcal 7053kcal 7239kcal 7425kcal 7610kcal 7796kcal 7982kcal 8167kcal 8353kcal 8539kcal 8724kcal 8910kcal 9095kcal 9281kcal 9467kcal 9652kcal 9838kcal 10024kcal 10209kcal 10395kcal 10580kcal 10766kcal 10952kcal 11137kcal 11323kcal 11509kcal 11694kcal 11880kcal 12066kcal 12251kcal 12437kcal 12622kcal 12808kcal 12994kcal 13179kcal 13365kcal 13551kcal 13736kcal 13922kcal 14107kcal 14293kcal 14479kcal 14664kcal 14850kcal 15036kcal 15221kcal 15407kcal 15593kcal 15778kcal 15964kcal 16149kcal 16335kcal 16521kcal 16706kcal 16892kcal 17078kcal 17263kcal 17449kcal 17634kcal 17820kcal 18006kcal 18191kcal 18377kcal 18563kcal 18748kcal 18934kcal 19120kcal 19305kcal 19491kcal 19676kcal 19862kcal 20048kcal 20233kcal 20419kcal 20605kcal 20790kcal 20976kcal 21161kcal 21347kcal 21533kcal 21718kcal 21904kcal 22090kcal 22275kcal 22461kcal 22647kcal 22832kcal 23018kcal 23203kcal 23389kcal 23575kcal 23760kcal 23946kcal 24132kcal 24317kcal 24503kcal 24688kcal 24874kcal 25060kcal 25245kcal 25431kcal 25617kcal 25802kcal 25988kcal 26174kcal 26359kcal 26545kcal 26730kcal 26916kcal 27102kcal 27287kcal 27473kcal 27659kcal 27844kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7796kcal 8019kcal 8242kcal 8464kcal 8687kcal 8910kcal 9133kcal 9355kcal 9578kcal 9801kcal 10024kcal 10246kcal 10469kcal 10692kcal 10915kcal 11137kcal 11360kcal 11583kcal 11806kcal 12028kcal 12251kcal 12474kcal 12697kcal 12919kcal 13142kcal 13365kcal 13588kcal 13810kcal 14033kcal 14256kcal 14479kcal 14701kcal 14924kcal 15147kcal 15370kcal 15593kcal 15815kcal 16038kcal 16261kcal 16484kcal 16706kcal 16929kcal 17152kcal 17375kcal 17597kcal 17820kcal 18043kcal 18266kcal 18488kcal 18711kcal 18934kcal 19157kcal 19379kcal 19602kcal 19825kcal 20048kcal 20270kcal 20493kcal 20716kcal 20939kcal 21161kcal 21384kcal 21607kcal 21830kcal 22052kcal 22275kcal 22498kcal 22721kcal 22944kcal 23166kcal 23389kcal 23612kcal 23835kcal 24057kcal 24280kcal 24503kcal 24726kcal 24948kcal 25171kcal 25394kcal 25617kcal 25839kcal 26062kcal 26285kcal 26508kcal 26730kcal 26953kcal 27176kcal 27399kcal 27621kcal 27844kcal 28067kcal 28290kcal 28512kcal 28735kcal 28958kcal 29181kcal 29403kcal 29626kcal 29849kcal 30072kcal 30295kcal 30517kcal 30740kcal 30963kcal 31186kcal 31408kcal 31631kcal 31854kcal 32077kcal 32299kcal 32522kcal 32745kcal 32968kcal 33190kcal 33413kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11175kcal 11494kcal 11813kcal 12132kcal 12452kcal 12771kcal 13090kcal 13410kcal 13729kcal 14048kcal 14367kcal 14687kcal 15006kcal 15325kcal 15645kcal 15964kcal 16283kcal 16602kcal 16922kcal 17241kcal 17560kcal 17880kcal 18199kcal 18518kcal 18837kcal 19157kcal 19476kcal 19795kcal 20115kcal 20434kcal 20753kcal 21072kcal 21392kcal 21711kcal 22030kcal 22350kcal 22669kcal 22988kcal 23307kcal 23627kcal 23946kcal 24265kcal 24585kcal 24904kcal 25223kcal 25542kcal 25862kcal 26181kcal 26500kcal 26820kcal 27139kcal 27458kcal 27777kcal 28097kcal 28416kcal 28735kcal 29055kcal 29374kcal 29693kcal 30012kcal 30332kcal 30651kcal 30970kcal 31290kcal 31609kcal 31928kcal 32247kcal 32567kcal 32886kcal 33205kcal 33525kcal 33844kcal 34163kcal 34482kcal 34802kcal 35121kcal 35440kcal 35760kcal 36079kcal 36398kcal 36717kcal 37037kcal 37356kcal 37675kcal 37995kcal 38314kcal 38633kcal 38952kcal 39272kcal 39591kcal 39910kcal 40230kcal 40549kcal 40868kcal 41187kcal 41507kcal 41826kcal 42145kcal 42465kcal 42784kcal 43103kcal 43422kcal 43742kcal 44061kcal 44380kcal 44700kcal 45019kcal 45338kcal 45657kcal 45977kcal 46296kcal 46615kcal 46935kcal 47254kcal 47573kcal 47892kcal
山登り 20790kcal 21384kcal 21978kcal 22572kcal 23166kcal 23760kcal 24354kcal 24948kcal 25542kcal 26136kcal 26730kcal 27324kcal 27918kcal 28512kcal 29106kcal 29701kcal 30295kcal 30889kcal 31483kcal 32077kcal 32671kcal 33265kcal 33859kcal 34453kcal 35047kcal 35641kcal 36235kcal 36829kcal 37423kcal 38017kcal 38611kcal 39205kcal 39799kcal 40393kcal 40987kcal 41581kcal 42175kcal 42769kcal 43363kcal 43957kcal 44551kcal 45145kcal 45739kcal 46333kcal 46927kcal 47521kcal 48115kcal 48709kcal 49303kcal 49897kcal 50491kcal 51085kcal 51679kcal 52273kcal 52867kcal 53461kcal 54055kcal 54649kcal 55243kcal 55837kcal 56431kcal 57025kcal 57619kcal 58213kcal 58807kcal 59402kcal 59996kcal 60590kcal 61184kcal 61778kcal 62372kcal 62966kcal 63560kcal 64154kcal 64748kcal 65342kcal 65936kcal 66530kcal 67124kcal 67718kcal 68312kcal 68906kcal 69500kcal 70094kcal 70688kcal 71282kcal 71876kcal 72470kcal 73064kcal 73658kcal 74252kcal 74846kcal 75440kcal 76034kcal 76628kcal 77222kcal 77816kcal 78410kcal 79004kcal 79598kcal 80192kcal 80786kcal 81380kcal 81974kcal 82568kcal 83162kcal 83756kcal 84350kcal 84944kcal 85538kcal 86132kcal 86726kcal 87320kcal 87914kcal 88508kcal 89103kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15593kcal 16038kcal 16484kcal 16929kcal 17375kcal 17820kcal 18266kcal 18711kcal 19157kcal 19602kcal 20048kcal 20493kcal 20939kcal 21384kcal 21830kcal 22275kcal 22721kcal 23166kcal 23612kcal 24057kcal 24503kcal 24948kcal 25394kcal 25839kcal 26285kcal 26730kcal 27176kcal 27621kcal 28067kcal 28512kcal 28958kcal 29403kcal 29849kcal 30295kcal 30740kcal 31186kcal 31631kcal 32077kcal 32522kcal 32968kcal 33413kcal 33859kcal 34304kcal 34750kcal 35195kcal 35641kcal 36086kcal 36532kcal 36977kcal 37423kcal 37868kcal 38314kcal 38759kcal 39205kcal 39650kcal 40096kcal 40541kcal 40987kcal 41432kcal 41878kcal 42323kcal 42769kcal 43214kcal 43660kcal 44105kcal 44551kcal 44997kcal 45442kcal 45888kcal 46333kcal 46779kcal 47224kcal 47670kcal 48115kcal 48561kcal 49006kcal 49452kcal 49897kcal 50343kcal 50788kcal 51234kcal 51679kcal 52125kcal 52570kcal 53016kcal 53461kcal 53907kcal 54352kcal 54798kcal 55243kcal 55689kcal 56134kcal 56580kcal 57025kcal 57471kcal 57916kcal 58362kcal 58807kcal 59253kcal 59699kcal 60144kcal 60590kcal 61035kcal 61481kcal 61926kcal 62372kcal 62817kcal 63263kcal 63708kcal 64154kcal 64599kcal 65045kcal 65490kcal 65936kcal 66381kcal 66827kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20790kcal 21384kcal 21978kcal 22572kcal 23166kcal 23760kcal 24354kcal 24948kcal 25542kcal 26136kcal 26730kcal 27324kcal 27918kcal 28512kcal 29106kcal 29701kcal 30295kcal 30889kcal 31483kcal 32077kcal 32671kcal 33265kcal 33859kcal 34453kcal 35047kcal 35641kcal 36235kcal 36829kcal 37423kcal 38017kcal 38611kcal 39205kcal 39799kcal 40393kcal 40987kcal 41581kcal 42175kcal 42769kcal 43363kcal 43957kcal 44551kcal 45145kcal 45739kcal 46333kcal 46927kcal 47521kcal 48115kcal 48709kcal 49303kcal 49897kcal 50491kcal 51085kcal 51679kcal 52273kcal 52867kcal 53461kcal 54055kcal 54649kcal 55243kcal 55837kcal 56431kcal 57025kcal 57619kcal 58213kcal 58807kcal 59402kcal 59996kcal 60590kcal 61184kcal 61778kcal 62372kcal 62966kcal 63560kcal 64154kcal 64748kcal 65342kcal 65936kcal 66530kcal 67124kcal 67718kcal 68312kcal 68906kcal 69500kcal 70094kcal 70688kcal 71282kcal 71876kcal 72470kcal 73064kcal 73658kcal 74252kcal 74846kcal 75440kcal 76034kcal 76628kcal 77222kcal 77816kcal 78410kcal 79004kcal 79598kcal 80192kcal 80786kcal 81380kcal 81974kcal 82568kcal 83162kcal 83756kcal 84350kcal 84944kcal 85538kcal 86132kcal 86726kcal 87320kcal 87914kcal 88508kcal 89103kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25988kcal 26730kcal 27473kcal 28215kcal 28958kcal 29701kcal 30443kcal 31186kcal 31928kcal 32671kcal 33413kcal 34156kcal 34898kcal 35641kcal 36383kcal 37126kcal 37868kcal 38611kcal 39353kcal 40096kcal 40838kcal 41581kcal 42323kcal 43066kcal 43808kcal 44551kcal 45294kcal 46036kcal 46779kcal 47521kcal 48264kcal 49006kcal 49749kcal 50491kcal 51234kcal 51976kcal 52719kcal 53461kcal 54204kcal 54946kcal 55689kcal 56431kcal 57174kcal 57916kcal 58659kcal 59402kcal 60144kcal 60887kcal 61629kcal 62372kcal 63114kcal 63857kcal 64599kcal 65342kcal 66084kcal 66827kcal 67569kcal 68312kcal 69054kcal 69797kcal 70539kcal 71282kcal 72024kcal 72767kcal 73509kcal 74252kcal 74995kcal 75737kcal 76480kcal 77222kcal 77965kcal 78707kcal 79450kcal 80192kcal 80935kcal 81677kcal 82420kcal 83162kcal 83905kcal 84647kcal 85390kcal 86132kcal 86875kcal 87617kcal 88360kcal 89103kcal 89845kcal 90588kcal 91330kcal 92073kcal 92815kcal 93558kcal 94300kcal 95043kcal 95785kcal 96528kcal 97270kcal 98013kcal 98755kcal 99498kcal 100240kcal 100983kcal 101725kcal 102468kcal 103210kcal 103953kcal 104696kcal 105438kcal 106181kcal 106923kcal 107666kcal 108408kcal 109151kcal 109893kcal 110636kcal 111378kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22869kcal 23523kcal 24176kcal 24830kcal 25483kcal 26136kcal 26790kcal 27443kcal 28097kcal 28750kcal 29403kcal 30057kcal 30710kcal 31364kcal 32017kcal 32671kcal 33324kcal 33977kcal 34631kcal 35284kcal 35938kcal 36591kcal 37245kcal 37898kcal 38551kcal 39205kcal 39858kcal 40512kcal 41165kcal 41819kcal 42472kcal 43125kcal 43779kcal 44432kcal 45086kcal 45739kcal 46392kcal 47046kcal 47699kcal 48353kcal 49006kcal 49660kcal 50313kcal 50966kcal 51620kcal 52273kcal 52927kcal 53580kcal 54234kcal 54887kcal 55540kcal 56194kcal 56847kcal 57501kcal 58154kcal 58807kcal 59461kcal 60114kcal 60768kcal 61421kcal 62075kcal 62728kcal 63381kcal 64035kcal 64688kcal 65342kcal 65995kcal 66649kcal 67302kcal 67955kcal 68609kcal 69262kcal 69916kcal 70569kcal 71222kcal 71876kcal 72529kcal 73183kcal 73836kcal 74490kcal 75143kcal 75796kcal 76450kcal 77103kcal 77757kcal 78410kcal 79064kcal 79717kcal 80370kcal 81024kcal 81677kcal 82331kcal 82984kcal 83638kcal 84291kcal 84944kcal 85598kcal 86251kcal 86905kcal 87558kcal 88211kcal 88865kcal 89518kcal 90172kcal 90825kcal 91479kcal 92132kcal 92785kcal 93439kcal 94092kcal 94746kcal 95399kcal 96053kcal 96706kcal 97359kcal 98013kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30666kcal 31542kcal 32418kcal 33294kcal 34171kcal 35047kcal 35923kcal 36799kcal 37675kcal 38551kcal 39428kcal 40304kcal 41180kcal 42056kcal 42932kcal 43808kcal 44685kcal 45561kcal 46437kcal 47313kcal 48189kcal 49066kcal 49942kcal 50818kcal 51694kcal 52570kcal 53446kcal 54323kcal 55199kcal 56075kcal 56951kcal 57827kcal 58704kcal 59580kcal 60456kcal 61332kcal 62208kcal 63084kcal 63961kcal 64837kcal 65713kcal 66589kcal 67465kcal 68342kcal 69218kcal 70094kcal 70970kcal 71846kcal 72722kcal 73599kcal 74475kcal 75351kcal 76227kcal 77103kcal 77979kcal 78856kcal 79732kcal 80608kcal 81484kcal 82360kcal 83237kcal 84113kcal 84989kcal 85865kcal 86741kcal 87617kcal 88494kcal 89370kcal 90246kcal 91122kcal 91998kcal 92875kcal 93751kcal 94627kcal 95503kcal 96379kcal 97255kcal 98132kcal 99008kcal 99884kcal 100760kcal 101636kcal 102513kcal 103389kcal 104265kcal 105141kcal 106017kcal 106893kcal 107770kcal 108646kcal 109522kcal 110398kcal 111274kcal 112150kcal 113027kcal 113903kcal 114779kcal 115655kcal 116531kcal 117408kcal 118284kcal 119160kcal 120036kcal 120912kcal 121788kcal 122665kcal 123541kcal 124417kcal 125293kcal 126169kcal 127046kcal 127922kcal 128798kcal 129674kcal 130550kcal 131426kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31965kcal 32879kcal 33792kcal 34705kcal 35618kcal 36532kcal 37445kcal 38358kcal 39272kcal 40185kcal 41098kcal 42012kcal 42925kcal 43838kcal 44751kcal 45665kcal 46578kcal 47491kcal 48405kcal 49318kcal 50231kcal 51145kcal 52058kcal 52971kcal 53885kcal 54798kcal 55711kcal 56624kcal 57538kcal 58451kcal 59364kcal 60278kcal 61191kcal 62104kcal 63018kcal 63931kcal 64844kcal 65758kcal 66671kcal 67584kcal 68497kcal 69411kcal 70324kcal 71237kcal 72151kcal 73064kcal 73977kcal 74891kcal 75804kcal 76717kcal 77630kcal 78544kcal 79457kcal 80370kcal 81284kcal 82197kcal 83110kcal 84024kcal 84937kcal 85850kcal 86764kcal 87677kcal 88590kcal 89503kcal 90417kcal 91330kcal 92243kcal 93157kcal 94070kcal 94983kcal 95897kcal 96810kcal 97723kcal 98637kcal 99550kcal 100463kcal 101376kcal 102290kcal 103203kcal 104116kcal 105030kcal 105943kcal 106856kcal 107770kcal 108683kcal 109596kcal 110509kcal 111423kcal 112336kcal 113249kcal 114163kcal 115076kcal 115989kcal 116903kcal 117816kcal 118729kcal 119643kcal 120556kcal 121469kcal 122382kcal 123296kcal 124209kcal 125122kcal 126036kcal 126949kcal 127862kcal 128776kcal 129689kcal 130602kcal 131516kcal 132429kcal 133342kcal 134255kcal 135169kcal 136082kcal 136995kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13773kcal 14167kcal 14560kcal 14954kcal 15347kcal 15741kcal 16135kcal 16528kcal 16922kcal 17315kcal 17709kcal 18102kcal 18496kcal 18889kcal 19283kcal 19676kcal 20070kcal 20463kcal 20857kcal 21251kcal 21644kcal 22038kcal 22431kcal 22825kcal 23218kcal 23612kcal 24005kcal 24399kcal 24792kcal 25186kcal 25579kcal 25973kcal 26367kcal 26760kcal 27154kcal 27547kcal 27941kcal 28334kcal 28728kcal 29121kcal 29515kcal 29908kcal 30302kcal 30695kcal 31089kcal 31483kcal 31876kcal 32270kcal 32663kcal 33057kcal 33450kcal 33844kcal 34237kcal 34631kcal 35024kcal 35418kcal 35811kcal 36205kcal 36599kcal 36992kcal 37386kcal 37779kcal 38173kcal 38566kcal 38960kcal 39353kcal 39747kcal 40140kcal 40534kcal 40927kcal 41321kcal 41715kcal 42108kcal 42502kcal 42895kcal 43289kcal 43682kcal 44076kcal 44469kcal 44863kcal 45256kcal 45650kcal 46043kcal 46437kcal 46831kcal 47224kcal 47618kcal 48011kcal 48405kcal 48798kcal 49192kcal 49585kcal 49979kcal 50372kcal 50766kcal 51159kcal 51553kcal 51947kcal 52340kcal 52734kcal 53127kcal 53521kcal 53914kcal 54308kcal 54701kcal 55095kcal 55488kcal 55882kcal 56275kcal 56669kcal 57063kcal 57456kcal 57850kcal 58243kcal 58637kcal 59030kcal
水泳
(普通:全般)		 21570kcal 22186kcal 22802kcal 23419kcal 24035kcal 24651kcal 25268kcal 25884kcal 26500kcal 27117kcal 27733kcal 28349kcal 28965kcal 29582kcal 30198kcal 30814kcal 31431kcal 32047kcal 32663kcal 33279kcal 33896kcal 34512kcal 35128kcal 35745kcal 36361kcal 36977kcal 37594kcal 38210kcal 38826kcal 39442kcal 40059kcal 40675kcal 41291kcal 41908kcal 42524kcal 43140kcal 43756kcal 44373kcal 44989kcal 45605kcal 46222kcal 46838kcal 47454kcal 48071kcal 48687kcal 49303kcal 49919kcal 50536kcal 51152kcal 51768kcal 52385kcal 53001kcal 53617kcal 54234kcal 54850kcal 55466kcal 56082kcal 56699kcal 57315kcal 57931kcal 58548kcal 59164kcal 59780kcal 60396kcal 61013kcal 61629kcal 62245kcal 62862kcal 63478kcal 64094kcal 64711kcal 65327kcal 65943kcal 66559kcal 67176kcal 67792kcal 68408kcal 69025kcal 69641kcal 70257kcal 70874kcal 71490kcal 72106kcal 72722kcal 73339kcal 73955kcal 74571kcal 75188kcal 75804kcal 76420kcal 77036kcal 77653kcal 78269kcal 78885kcal 79502kcal 80118kcal 80734kcal 81351kcal 81967kcal 82583kcal 83199kcal 83816kcal 84432kcal 85048kcal 85665kcal 86281kcal 86897kcal 87513kcal 88130kcal 88746kcal 89362kcal 89979kcal 90595kcal 91211kcal 91828kcal 92444kcal
水泳
(速め:全般)		 25988kcal 26730kcal 27473kcal 28215kcal 28958kcal 29701kcal 30443kcal 31186kcal 31928kcal 32671kcal 33413kcal 34156kcal 34898kcal 35641kcal 36383kcal 37126kcal 37868kcal 38611kcal 39353kcal 40096kcal 40838kcal 41581kcal 42323kcal 43066kcal 43808kcal 44551kcal 45294kcal 46036kcal 46779kcal 47521kcal 48264kcal 49006kcal 49749kcal 50491kcal 51234kcal 51976kcal 52719kcal 53461kcal 54204kcal 54946kcal 55689kcal 56431kcal 57174kcal 57916kcal 58659kcal 59402kcal 60144kcal 60887kcal 61629kcal 62372kcal 63114kcal 63857kcal 64599kcal 65342kcal 66084kcal 66827kcal 67569kcal 68312kcal 69054kcal 69797kcal 70539kcal 71282kcal 72024kcal 72767kcal 73509kcal 74252kcal 74995kcal 75737kcal 76480kcal 77222kcal 77965kcal 78707kcal 79450kcal 80192kcal 80935kcal 81677kcal 82420kcal 83162kcal 83905kcal 84647kcal 85390kcal 86132kcal 86875kcal 87617kcal 88360kcal 89103kcal 89845kcal 90588kcal 91330kcal 92073kcal 92815kcal 93558kcal 94300kcal 95043kcal 95785kcal 96528kcal 97270kcal 98013kcal 98755kcal 99498kcal 100240kcal 100983kcal 101725kcal 102468kcal 103210kcal 103953kcal 104696kcal 105438kcal 106181kcal 106923kcal 107666kcal 108408kcal 109151kcal 109893kcal 110636kcal 111378kcal
水泳
(バタフライ)		 35863kcal 36888kcal 37913kcal 38938kcal 39962kcal 40987kcal 42012kcal 43036kcal 44061kcal 45086kcal 46110kcal 47135kcal 48160kcal 49184kcal 50209kcal 51234kcal 52258kcal 53283kcal 54308kcal 55332kcal 56357kcal 57382kcal 58407kcal 59431kcal 60456kcal 61481kcal 62505kcal 63530kcal 64555kcal 65579kcal 66604kcal 67629kcal 68653kcal 69678kcal 70703kcal 71727kcal 72752kcal 73777kcal 74801kcal 75826kcal 76851kcal 77876kcal 78900kcal 79925kcal 80950kcal 81974kcal 82999kcal 84024kcal 85048kcal 86073kcal 87098kcal 88122kcal 89147kcal 90172kcal 91196kcal 92221kcal 93246kcal 94270kcal 95295kcal 96320kcal 97345kcal 98369kcal 99394kcal 100419kcal 101443kcal 102468kcal 103493kcal 104517kcal 105542kcal 106567kcal 107591kcal 108616kcal 109641kcal 110665kcal 111690kcal 112715kcal 113739kcal 114764kcal 115789kcal 116814kcal 117838kcal 118863kcal 119888kcal 120912kcal 121937kcal 122962kcal 123986kcal 125011kcal 126036kcal 127060kcal 128085kcal 129110kcal 130134kcal 131159kcal 132184kcal 133208kcal 134233kcal 135258kcal 136283kcal 137307kcal 138332kcal 139357kcal 140381kcal 141406kcal 142431kcal 143455kcal 144480kcal 145505kcal 146529kcal 147554kcal 148579kcal 149603kcal 150628kcal 151653kcal 152677kcal 153702kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15593kcal 16038kcal 16484kcal 16929kcal 17375kcal 17820kcal 18266kcal 18711kcal 19157kcal 19602kcal 20048kcal 20493kcal 20939kcal 21384kcal 21830kcal 22275kcal 22721kcal 23166kcal 23612kcal 24057kcal 24503kcal 24948kcal 25394kcal 25839kcal 26285kcal 26730kcal 27176kcal 27621kcal 28067kcal 28512kcal 28958kcal 29403kcal 29849kcal 30295kcal 30740kcal 31186kcal 31631kcal 32077kcal 32522kcal 32968kcal 33413kcal 33859kcal 34304kcal 34750kcal 35195kcal 35641kcal 36086kcal 36532kcal 36977kcal 37423kcal 37868kcal 38314kcal 38759kcal 39205kcal 39650kcal 40096kcal 40541kcal 40987kcal 41432kcal 41878kcal 42323kcal 42769kcal 43214kcal 43660kcal 44105kcal 44551kcal 44997kcal 45442kcal 45888kcal 46333kcal 46779kcal 47224kcal 47670kcal 48115kcal 48561kcal 49006kcal 49452kcal 49897kcal 50343kcal 50788kcal 51234kcal 51679kcal 52125kcal 52570kcal 53016kcal 53461kcal 53907kcal 54352kcal 54798kcal 55243kcal 55689kcal 56134kcal 56580kcal 57025kcal 57471kcal 57916kcal 58362kcal 58807kcal 59253kcal 59699kcal 60144kcal 60590kcal 61035kcal 61481kcal 61926kcal 62372kcal 62817kcal 63263kcal 63708kcal 64154kcal 64599kcal 65045kcal 65490kcal 65936kcal 66381kcal 66827kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20790kcal 21384kcal 21978kcal 22572kcal 23166kcal 23760kcal 24354kcal 24948kcal 25542kcal 26136kcal 26730kcal 27324kcal 27918kcal 28512kcal 29106kcal 29701kcal 30295kcal 30889kcal 31483kcal 32077kcal 32671kcal 33265kcal 33859kcal 34453kcal 35047kcal 35641kcal 36235kcal 36829kcal 37423kcal 38017kcal 38611kcal 39205kcal 39799kcal 40393kcal 40987kcal 41581kcal 42175kcal 42769kcal 43363kcal 43957kcal 44551kcal 45145kcal 45739kcal 46333kcal 46927kcal 47521kcal 48115kcal 48709kcal 49303kcal 49897kcal 50491kcal 51085kcal 51679kcal 52273kcal 52867kcal 53461kcal 54055kcal 54649kcal 55243kcal 55837kcal 56431kcal 57025kcal 57619kcal 58213kcal 58807kcal 59402kcal 59996kcal 60590kcal 61184kcal 61778kcal 62372kcal 62966kcal 63560kcal 64154kcal 64748kcal 65342kcal 65936kcal 66530kcal 67124kcal 67718kcal 68312kcal 68906kcal 69500kcal 70094kcal 70688kcal 71282kcal 71876kcal 72470kcal 73064kcal 73658kcal 74252kcal 74846kcal 75440kcal 76034kcal 76628kcal 77222kcal 77816kcal 78410kcal 79004kcal 79598kcal 80192kcal 80786kcal 81380kcal 81974kcal 82568kcal 83162kcal 83756kcal 84350kcal 84944kcal 85538kcal 86132kcal 86726kcal 87320kcal 87914kcal 88508kcal 89103kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25988kcal 26730kcal 27473kcal 28215kcal 28958kcal 29701kcal 30443kcal 31186kcal 31928kcal 32671kcal 33413kcal 34156kcal 34898kcal 35641kcal 36383kcal 37126kcal 37868kcal 38611kcal 39353kcal 40096kcal 40838kcal 41581kcal 42323kcal 43066kcal 43808kcal 44551kcal 45294kcal 46036kcal 46779kcal 47521kcal 48264kcal 49006kcal 49749kcal 50491kcal 51234kcal 51976kcal 52719kcal 53461kcal 54204kcal 54946kcal 55689kcal 56431kcal 57174kcal 57916kcal 58659kcal 59402kcal 60144kcal 60887kcal 61629kcal 62372kcal 63114kcal 63857kcal 64599kcal 65342kcal 66084kcal 66827kcal 67569kcal 68312kcal 69054kcal 69797kcal 70539kcal 71282kcal 72024kcal 72767kcal 73509kcal 74252kcal 74995kcal 75737kcal 76480kcal 77222kcal 77965kcal 78707kcal 79450kcal 80192kcal 80935kcal 81677kcal 82420kcal 83162kcal 83905kcal 84647kcal 85390kcal 86132kcal 86875kcal 87617kcal 88360kcal 89103kcal 89845kcal 90588kcal 91330kcal 92073kcal 92815kcal 93558kcal 94300kcal 95043kcal 95785kcal 96528kcal 97270kcal 98013kcal 98755kcal 99498kcal 100240kcal 100983kcal 101725kcal 102468kcal 103210kcal 103953kcal 104696kcal 105438kcal 106181kcal 106923kcal 107666kcal 108408kcal 109151kcal 109893kcal 110636kcal 111378kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9875kcal 10157kcal 10439kcal 10722kcal 11004kcal 11286kcal 11568kcal 11850kcal 12132kcal 12415kcal 12697kcal 12979kcal 13261kcal 13543kcal 13825kcal 14107kcal 14390kcal 14672kcal 14954kcal 15236kcal 15518kcal 15800kcal 16083kcal 16365kcal 16647kcal 16929kcal 17211kcal 17493kcal 17776kcal 18058kcal 18340kcal 18622kcal 18904kcal 19186kcal 19469kcal 19751kcal 20033kcal 20315kcal 20597kcal 20879kcal 21161kcal 21444kcal 21726kcal 22008kcal 22290kcal 22572kcal 22854kcal 23137kcal 23419kcal 23701kcal 23983kcal 24265kcal 24547kcal 24830kcal 25112kcal 25394kcal 25676kcal 25958kcal 26240kcal 26522kcal 26805kcal 27087kcal 27369kcal 27651kcal 27933kcal 28215kcal 28498kcal 28780kcal 29062kcal 29344kcal 29626kcal 29908kcal 30191kcal 30473kcal 30755kcal 31037kcal 31319kcal 31601kcal 31884kcal 32166kcal 32448kcal 32730kcal 33012kcal 33294kcal 33576kcal 33859kcal 34141kcal 34423kcal 34705kcal 34987kcal 35269kcal 35552kcal 35834kcal 36116kcal 36398kcal 36680kcal 36962kcal 37245kcal 37527kcal 37809kcal 38091kcal 38373kcal 38655kcal 38938kcal 39220kcal 39502kcal 39784kcal 40066kcal 40348kcal 40630kcal 40913kcal 41195kcal 41477kcal 41759kcal 42041kcal 42323kcal
筋トレ
背筋運動		 9875kcal 10157kcal 10439kcal 10722kcal 11004kcal 11286kcal 11568kcal 11850kcal 12132kcal 12415kcal 12697kcal 12979kcal 13261kcal 13543kcal 13825kcal 14107kcal 14390kcal 14672kcal 14954kcal 15236kcal 15518kcal 15800kcal 16083kcal 16365kcal 16647kcal 16929kcal 17211kcal 17493kcal 17776kcal 18058kcal 18340kcal 18622kcal 18904kcal 19186kcal 19469kcal 19751kcal 20033kcal 20315kcal 20597kcal 20879kcal 21161kcal 21444kcal 21726kcal 22008kcal 22290kcal 22572kcal 22854kcal 23137kcal 23419kcal 23701kcal 23983kcal 24265kcal 24547kcal 24830kcal 25112kcal 25394kcal 25676kcal 25958kcal 26240kcal 26522kcal 26805kcal 27087kcal 27369kcal 27651kcal 27933kcal 28215kcal 28498kcal 28780kcal 29062kcal 29344kcal 29626kcal 29908kcal 30191kcal 30473kcal 30755kcal 31037kcal 31319kcal 31601kcal 31884kcal 32166kcal 32448kcal 32730kcal 33012kcal 33294kcal 33576kcal 33859kcal 34141kcal 34423kcal 34705kcal 34987kcal 35269kcal 35552kcal 35834kcal 36116kcal 36398kcal 36680kcal 36962kcal 37245kcal 37527kcal 37809kcal 38091kcal 38373kcal 38655kcal 38938kcal 39220kcal 39502kcal 39784kcal 40066kcal 40348kcal 40630kcal 40913kcal 41195kcal 41477kcal 41759kcal 42041kcal 42323kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9875kcal 10157kcal 10439kcal 10722kcal 11004kcal 11286kcal 11568kcal 11850kcal 12132kcal 12415kcal 12697kcal 12979kcal 13261kcal 13543kcal 13825kcal 14107kcal 14390kcal 14672kcal 14954kcal 15236kcal 15518kcal 15800kcal 16083kcal 16365kcal 16647kcal 16929kcal 17211kcal 17493kcal 17776kcal 18058kcal 18340kcal 18622kcal 18904kcal 19186kcal 19469kcal 19751kcal 20033kcal 20315kcal 20597kcal 20879kcal 21161kcal 21444kcal 21726kcal 22008kcal 22290kcal 22572kcal 22854kcal 23137kcal 23419kcal 23701kcal 23983kcal 24265kcal 24547kcal 24830kcal 25112kcal 25394kcal 25676kcal 25958kcal 26240kcal 26522kcal 26805kcal 27087kcal 27369kcal 27651kcal 27933kcal 28215kcal 28498kcal 28780kcal 29062kcal 29344kcal 29626kcal 29908kcal 30191kcal 30473kcal 30755kcal 31037kcal 31319kcal 31601kcal 31884kcal 32166kcal 32448kcal 32730kcal 33012kcal 33294kcal 33576kcal 33859kcal 34141kcal 34423kcal 34705kcal 34987kcal 35269kcal 35552kcal 35834kcal 36116kcal 36398kcal 36680kcal 36962kcal 37245kcal 37527kcal 37809kcal 38091kcal 38373kcal 38655kcal 38938kcal 39220kcal 39502kcal 39784kcal 40066kcal 40348kcal 40630kcal 40913kcal 41195kcal 41477kcal 41759kcal 42041kcal 42323kcal
筋トレ
懸垂		 9875kcal 10157kcal 10439kcal 10722kcal 11004kcal 11286kcal 11568kcal 11850kcal 12132kcal 12415kcal 12697kcal 12979kcal 13261kcal 13543kcal 13825kcal 14107kcal 14390kcal 14672kcal 14954kcal 15236kcal 15518kcal 15800kcal 16083kcal 16365kcal 16647kcal 16929kcal 17211kcal 17493kcal 17776kcal 18058kcal 18340kcal 18622kcal 18904kcal 19186kcal 19469kcal 19751kcal 20033kcal 20315kcal 20597kcal 20879kcal 21161kcal 21444kcal 21726kcal 22008kcal 22290kcal 22572kcal 22854kcal 23137kcal 23419kcal 23701kcal 23983kcal 24265kcal 24547kcal 24830kcal 25112kcal 25394kcal 25676kcal 25958kcal 26240kcal 26522kcal 26805kcal 27087kcal 27369kcal 27651kcal 27933kcal 28215kcal 28498kcal 28780kcal 29062kcal 29344kcal 29626kcal 29908kcal 30191kcal 30473kcal 30755kcal 31037kcal 31319kcal 31601kcal 31884kcal 32166kcal 32448kcal 32730kcal 33012kcal 33294kcal 33576kcal 33859kcal 34141kcal 34423kcal 34705kcal 34987kcal 35269kcal 35552kcal 35834kcal 36116kcal 36398kcal 36680kcal 36962kcal 37245kcal 37527kcal 37809kcal 38091kcal 38373kcal 38655kcal 38938kcal 39220kcal 39502kcal 39784kcal 40066kcal 40348kcal 40630kcal 40913kcal 41195kcal 41477kcal 41759kcal 42041kcal 42323kcal
筋トレ
スクワット		 12994kcal 13365kcal 13736kcal 14107kcal 14479kcal 14850kcal 15221kcal 15593kcal 15964kcal 16335kcal 16706kcal 17078kcal 17449kcal 17820kcal 18191kcal 18563kcal 18934kcal 19305kcal 19676kcal 20048kcal 20419kcal 20790kcal 21161kcal 21533kcal 21904kcal 22275kcal 22647kcal 23018kcal 23389kcal 23760kcal 24132kcal 24503kcal 24874kcal 25245kcal 25617kcal 25988kcal 26359kcal 26730kcal 27102kcal 27473kcal 27844kcal 28215kcal 28587kcal 28958kcal 29329kcal 29701kcal 30072kcal 30443kcal 30814kcal 31186kcal 31557kcal 31928kcal 32299kcal 32671kcal 33042kcal 33413kcal 33784kcal 34156kcal 34527kcal 34898kcal 35269kcal 35641kcal 36012kcal 36383kcal 36754kcal 37126kcal 37497kcal 37868kcal 38240kcal 38611kcal 38982kcal 39353kcal 39725kcal 40096kcal 40467kcal 40838kcal 41210kcal 41581kcal 41952kcal 42323kcal 42695kcal 43066kcal 43437kcal 43808kcal 44180kcal 44551kcal 44922kcal 45294kcal 45665kcal 46036kcal 46407kcal 46779kcal 47150kcal 47521kcal 47892kcal 48264kcal 48635kcal 49006kcal 49377kcal 49749kcal 50120kcal 50491kcal 50862kcal 51234kcal 51605kcal 51976kcal 52348kcal 52719kcal 53090kcal 53461kcal 53833kcal 54204kcal 54575kcal 54946kcal 55318kcal 55689kcal
ヨガ
ハタ		 7796kcal 8019kcal 8242kcal 8464kcal 8687kcal 8910kcal 9133kcal 9355kcal 9578kcal 9801kcal 10024kcal 10246kcal 10469kcal 10692kcal 10915kcal 11137kcal 11360kcal 11583kcal 11806kcal 12028kcal 12251kcal 12474kcal 12697kcal 12919kcal 13142kcal 13365kcal 13588kcal 13810kcal 14033kcal 14256kcal 14479kcal 14701kcal 14924kcal 15147kcal 15370kcal 15593kcal 15815kcal 16038kcal 16261kcal 16484kcal 16706kcal 16929kcal 17152kcal 17375kcal 17597kcal 17820kcal 18043kcal 18266kcal 18488kcal 18711kcal 18934kcal 19157kcal 19379kcal 19602kcal 19825kcal 20048kcal 20270kcal 20493kcal 20716kcal 20939kcal 21161kcal 21384kcal 21607kcal 21830kcal 22052kcal 22275kcal 22498kcal 22721kcal 22944kcal 23166kcal 23389kcal 23612kcal 23835kcal 24057kcal 24280kcal 24503kcal 24726kcal 24948kcal 25171kcal 25394kcal 25617kcal 25839kcal 26062kcal 26285kcal 26508kcal 26730kcal 26953kcal 27176kcal 27399kcal 27621kcal 27844kcal 28067kcal 28290kcal 28512kcal 28735kcal 28958kcal 29181kcal 29403kcal 29626kcal 29849kcal 30072kcal 30295kcal 30517kcal 30740kcal 30963kcal 31186kcal 31408kcal 31631kcal 31854kcal 32077kcal 32299kcal 32522kcal 32745kcal 32968kcal 33190kcal 33413kcal
ヨガ
パワー		 10395kcal 10692kcal 10989kcal 11286kcal 11583kcal 11880kcal 12177kcal 12474kcal 12771kcal 13068kcal 13365kcal 13662kcal 13959kcal 14256kcal 14553kcal 14850kcal 15147kcal 15444kcal 15741kcal 16038kcal 16335kcal 16632kcal 16929kcal 17226kcal 17523kcal 17820kcal 18117kcal 18414kcal 18711kcal 19008kcal 19305kcal 19602kcal 19899kcal 20196kcal 20493kcal 20790kcal 21087kcal 21384kcal 21681kcal 21978kcal 22275kcal 22572kcal 22869kcal 23166kcal 23463kcal 23760kcal 24057kcal 24354kcal 24651kcal 24948kcal 25245kcal 25542kcal 25839kcal 26136kcal 26433kcal 26730kcal 27027kcal 27324kcal 27621kcal 27918kcal 28215kcal 28512kcal 28809kcal 29106kcal 29403kcal 29701kcal 29998kcal 30295kcal 30592kcal 30889kcal 31186kcal 31483kcal 31780kcal 32077kcal 32374kcal 32671kcal 32968kcal 33265kcal 33562kcal 33859kcal 34156kcal 34453kcal 34750kcal 35047kcal 35344kcal 35641kcal 35938kcal 36235kcal 36532kcal 36829kcal 37126kcal 37423kcal 37720kcal 38017kcal 38314kcal 38611kcal 38908kcal 39205kcal 39502kcal 39799kcal 40096kcal 40393kcal 40690kcal 40987kcal 41284kcal 41581kcal 41878kcal 42175kcal 42472kcal 42769kcal 43066kcal 43363kcal 43660kcal 43957kcal 44254kcal 44551kcal
ダンス
ゆっくり		 12994kcal 13365kcal 13736kcal 14107kcal 14479kcal 14850kcal 15221kcal 15593kcal 15964kcal 16335kcal 16706kcal 17078kcal 17449kcal 17820kcal 18191kcal 18563kcal 18934kcal 19305kcal 19676kcal 20048kcal 20419kcal 20790kcal 21161kcal 21533kcal 21904kcal 22275kcal 22647kcal 23018kcal 23389kcal 23760kcal 24132kcal 24503kcal 24874kcal 25245kcal 25617kcal 25988kcal 26359kcal 26730kcal 27102kcal 27473kcal 27844kcal 28215kcal 28587kcal 28958kcal 29329kcal 29701kcal 30072kcal 30443kcal 30814kcal 31186kcal 31557kcal 31928kcal 32299kcal 32671kcal 33042kcal 33413kcal 33784kcal 34156kcal 34527kcal 34898kcal 35269kcal 35641kcal 36012kcal 36383kcal 36754kcal 37126kcal 37497kcal 37868kcal 38240kcal 38611kcal 38982kcal 39353kcal 39725kcal 40096kcal 40467kcal 40838kcal 41210kcal 41581kcal 41952kcal 42323kcal 42695kcal 43066kcal 43437kcal 43808kcal 44180kcal 44551kcal 44922kcal 45294kcal 45665kcal 46036kcal 46407kcal 46779kcal 47150kcal 47521kcal 47892kcal 48264kcal 48635kcal 49006kcal 49377kcal 49749kcal 50120kcal 50491kcal 50862kcal 51234kcal 51605kcal 51976kcal 52348kcal 52719kcal 53090kcal 53461kcal 53833kcal 54204kcal 54575kcal 54946kcal 55318kcal 55689kcal
ダンス
普通		 18971kcal 19513kcal 20055kcal 20597kcal 21139kcal 21681kcal 22223kcal 22765kcal 23307kcal 23849kcal 24391kcal 24933kcal 25476kcal 26018kcal 26560kcal 27102kcal 27644kcal 28186kcal 28728kcal 29270kcal 29812kcal 30354kcal 30896kcal 31438kcal 31980kcal 32522kcal 33064kcal 33606kcal 34148kcal 34690kcal 35232kcal 35774kcal 36316kcal 36858kcal 37400kcal 37943kcal 38485kcal 39027kcal 39569kcal 40111kcal 40653kcal 41195kcal 41737kcal 42279kcal 42821kcal 43363kcal 43905kcal 44447kcal 44989kcal 45531kcal 46073kcal 46615kcal 47157kcal 47699kcal 48241kcal 48783kcal 49325kcal 49867kcal 50410kcal 50952kcal 51494kcal 52036kcal 52578kcal 53120kcal 53662kcal 54204kcal 54746kcal 55288kcal 55830kcal 56372kcal 56914kcal 57456kcal 57998kcal 58540kcal 59082kcal 59624kcal 60166kcal 60708kcal 61250kcal 61792kcal 62334kcal 62877kcal 63419kcal 63961kcal 64503kcal 65045kcal 65587kcal 66129kcal 66671kcal 67213kcal 67755kcal 68297kcal 68839kcal 69381kcal 69923kcal 70465kcal 71007kcal 71549kcal 72091kcal 72633kcal 73175kcal 73717kcal 74259kcal 74801kcal 75344kcal 75886kcal 76428kcal 76970kcal 77512kcal 78054kcal 78596kcal 79138kcal 79680kcal 80222kcal 80764kcal 81306kcal
ダンス
激しい		 23389kcal 24057kcal 24726kcal 25394kcal 26062kcal 26730kcal 27399kcal 28067kcal 28735kcal 29403kcal 30072kcal 30740kcal 31408kcal 32077kcal 32745kcal 33413kcal 34081kcal 34750kcal 35418kcal 36086kcal 36754kcal 37423kcal 38091kcal 38759kcal 39428kcal 40096kcal 40764kcal 41432kcal 42101kcal 42769kcal 43437kcal 44105kcal 44774kcal 45442kcal 46110kcal 46779kcal 47447kcal 48115kcal 48783kcal 49452kcal 50120kcal 50788kcal 51456kcal 52125kcal 52793kcal 53461kcal 54130kcal 54798kcal 55466kcal 56134kcal 56803kcal 57471kcal 58139kcal 58807kcal 59476kcal 60144kcal 60812kcal 61481kcal 62149kcal 62817kcal 63485kcal 64154kcal 64822kcal 65490kcal 66158kcal 66827kcal 67495kcal 68163kcal 68832kcal 69500kcal 70168kcal 70836kcal 71505kcal 72173kcal 72841kcal 73509kcal 74178kcal 74846kcal 75514kcal 76183kcal 76851kcal 77519kcal 78187kcal 78856kcal 79524kcal 80192kcal 80860kcal 81529kcal 82197kcal 82865kcal 83534kcal 84202kcal 84870kcal 85538kcal 86207kcal 86875kcal 87543kcal 88211kcal 88880kcal 89548kcal 90216kcal 90885kcal 91553kcal 92221kcal 92889kcal 93558kcal 94226kcal 94894kcal 95562kcal 96231kcal 96899kcal 97567kcal 98236kcal 98904kcal 99572kcal 100240kcal
踏み台昇降 12994kcal 13365kcal 13736kcal 14107kcal 14479kcal 14850kcal 15221kcal 15593kcal 15964kcal 16335kcal 16706kcal 17078kcal 17449kcal 17820kcal 18191kcal 18563kcal 18934kcal 19305kcal 19676kcal 20048kcal 20419kcal 20790kcal 21161kcal 21533kcal 21904kcal 22275kcal 22647kcal 23018kcal 23389kcal 23760kcal 24132kcal 24503kcal 24874kcal 25245kcal 25617kcal 25988kcal 26359kcal 26730kcal 27102kcal 27473kcal 27844kcal 28215kcal 28587kcal 28958kcal 29329kcal 29701kcal 30072kcal 30443kcal 30814kcal 31186kcal 31557kcal 31928kcal 32299kcal 32671kcal 33042kcal 33413kcal 33784kcal 34156kcal 34527kcal 34898kcal 35269kcal 35641kcal 36012kcal 36383kcal 36754kcal 37126kcal 37497kcal 37868kcal 38240kcal 38611kcal 38982kcal 39353kcal 39725kcal 40096kcal 40467kcal 40838kcal 41210kcal 41581kcal 41952kcal 42323kcal 42695kcal 43066kcal 43437kcal 43808kcal 44180kcal 44551kcal 44922kcal 45294kcal 45665kcal 46036kcal 46407kcal 46779kcal 47150kcal 47521kcal 47892kcal 48264kcal 48635kcal 49006kcal 49377kcal 49749kcal 50120kcal 50491kcal 50862kcal 51234kcal 51605kcal 51976kcal 52348kcal 52719kcal 53090kcal 53461kcal 53833kcal 54204kcal 54575kcal 54946kcal 55318kcal 55689kcal
トランポリン
ゆっくり		 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10655kcal 10915kcal 11175kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12734kcal 12994kcal 13254kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14813kcal 15073kcal 15333kcal 15593kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16892kcal 17152kcal 17412kcal 17672kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18971kcal 19231kcal 19491kcal 19751kcal 20011kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21050kcal 21310kcal 21570kcal 21830kcal 22090kcal 22350kcal 22609kcal 22869kcal 23129kcal 23389kcal 23649kcal 23909kcal 24169kcal 24429kcal 24688kcal 24948kcal 25208kcal 25468kcal 25728kcal 25988kcal 26248kcal 26508kcal 26768kcal 27027kcal 27287kcal 27547kcal 27807kcal 28067kcal 28327kcal 28587kcal 28847kcal 29106kcal 29366kcal 29626kcal 29886kcal 30146kcal 30406kcal 30666kcal 30926kcal 31186kcal 31445kcal 31705kcal 31965kcal 32225kcal 32485kcal 32745kcal 33005kcal 33265kcal 33525kcal 33784kcal 34044kcal 34304kcal 34564kcal 34824kcal 35084kcal 35344kcal 35604kcal 35863kcal 36123kcal 36383kcal 36643kcal 36903kcal 37163kcal 37423kcal 37683kcal 37943kcal 38202kcal 38462kcal 38722kcal 38982kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11694kcal 12028kcal 12363kcal 12697kcal 13031kcal 13365kcal 13699kcal 14033kcal 14367kcal 14701kcal 15036kcal 15370kcal 15704kcal 16038kcal 16372kcal 16706kcal 17040kcal 17375kcal 17709kcal 18043kcal 18377kcal 18711kcal 19045kcal 19379kcal 19714kcal 20048kcal 20382kcal 20716kcal 21050kcal 21384kcal 21718kcal 22052kcal 22387kcal 22721kcal 23055kcal 23389kcal 23723kcal 24057kcal 24391kcal 24726kcal 25060kcal 25394kcal 25728kcal 26062kcal 26396kcal 26730kcal 27065kcal 27399kcal 27733kcal 28067kcal 28401kcal 28735kcal 29069kcal 29403kcal 29738kcal 30072kcal 30406kcal 30740kcal 31074kcal 31408kcal 31742kcal 32077kcal 32411kcal 32745kcal 33079kcal 33413kcal 33747kcal 34081kcal 34416kcal 34750kcal 35084kcal 35418kcal 35752kcal 36086kcal 36420kcal 36754kcal 37089kcal 37423kcal 37757kcal 38091kcal 38425kcal 38759kcal 39093kcal 39428kcal 39762kcal 40096kcal 40430kcal 40764kcal 41098kcal 41432kcal 41767kcal 42101kcal 42435kcal 42769kcal 43103kcal 43437kcal 43771kcal 44105kcal 44440kcal 44774kcal 45108kcal 45442kcal 45776kcal 46110kcal 46444kcal 46779kcal 47113kcal 47447kcal 47781kcal 48115kcal 48449kcal 48783kcal 49118kcal 49452kcal 49786kcal 50120kcal
HIIT
ジャンプなし		 12994kcal 13365kcal 13736kcal 14107kcal 14479kcal 14850kcal 15221kcal 15593kcal 15964kcal 16335kcal 16706kcal 17078kcal 17449kcal 17820kcal 18191kcal 18563kcal 18934kcal 19305kcal 19676kcal 20048kcal 20419kcal 20790kcal 21161kcal 21533kcal 21904kcal 22275kcal 22647kcal 23018kcal 23389kcal 23760kcal 24132kcal 24503kcal 24874kcal 25245kcal 25617kcal 25988kcal 26359kcal 26730kcal 27102kcal 27473kcal 27844kcal 28215kcal 28587kcal 28958kcal 29329kcal 29701kcal 30072kcal 30443kcal 30814kcal 31186kcal 31557kcal 31928kcal 32299kcal 32671kcal 33042kcal 33413kcal 33784kcal 34156kcal 34527kcal 34898kcal 35269kcal 35641kcal 36012kcal 36383kcal 36754kcal 37126kcal 37497kcal 37868kcal 38240kcal 38611kcal 38982kcal 39353kcal 39725kcal 40096kcal 40467kcal 40838kcal 41210kcal 41581kcal 41952kcal 42323kcal 42695kcal 43066kcal 43437kcal 43808kcal 44180kcal 44551kcal 44922kcal 45294kcal 45665kcal 46036kcal 46407kcal 46779kcal 47150kcal 47521kcal 47892kcal 48264kcal 48635kcal 49006kcal 49377kcal 49749kcal 50120kcal 50491kcal 50862kcal 51234kcal 51605kcal 51976kcal 52348kcal 52719kcal 53090kcal 53461kcal 53833kcal 54204kcal 54575kcal 54946kcal 55318kcal 55689kcal
HIIT
ジャンプあり		 20790kcal 21384kcal 21978kcal 22572kcal 23166kcal 23760kcal 24354kcal 24948kcal 25542kcal 26136kcal 26730kcal 27324kcal 27918kcal 28512kcal 29106kcal 29701kcal 30295kcal 30889kcal 31483kcal 32077kcal 32671kcal 33265kcal 33859kcal 34453kcal 35047kcal 35641kcal 36235kcal 36829kcal 37423kcal 38017kcal 38611kcal 39205kcal 39799kcal 40393kcal 40987kcal 41581kcal 42175kcal 42769kcal 43363kcal 43957kcal 44551kcal 45145kcal 45739kcal 46333kcal 46927kcal 47521kcal 48115kcal 48709kcal 49303kcal 49897kcal 50491kcal 51085kcal 51679kcal 52273kcal 52867kcal 53461kcal 54055kcal 54649kcal 55243kcal 55837kcal 56431kcal 57025kcal 57619kcal 58213kcal 58807kcal 59402kcal 59996kcal 60590kcal 61184kcal 61778kcal 62372kcal 62966kcal 63560kcal 64154kcal 64748kcal 65342kcal 65936kcal 66530kcal 67124kcal 67718kcal 68312kcal 68906kcal 69500kcal 70094kcal 70688kcal 71282kcal 71876kcal 72470kcal 73064kcal 73658kcal 74252kcal 74846kcal 75440kcal 76034kcal 76628kcal 77222kcal 77816kcal 78410kcal 79004kcal 79598kcal 80192kcal 80786kcal 81380kcal 81974kcal 82568kcal 83162kcal 83756kcal 84350kcal 84944kcal 85538kcal 86132kcal 86726kcal 87320kcal 87914kcal 88508kcal 89103kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7796kcal 8019kcal 8242kcal 8464kcal 8687kcal 8910kcal 9133kcal 9355kcal 9578kcal 9801kcal 10024kcal 10246kcal 10469kcal 10692kcal 10915kcal 11137kcal 11360kcal 11583kcal 11806kcal 12028kcal 12251kcal 12474kcal 12697kcal 12919kcal 13142kcal 13365kcal 13588kcal 13810kcal 14033kcal 14256kcal 14479kcal 14701kcal 14924kcal 15147kcal 15370kcal 15593kcal 15815kcal 16038kcal 16261kcal 16484kcal 16706kcal 16929kcal 17152kcal 17375kcal 17597kcal 17820kcal 18043kcal 18266kcal 18488kcal 18711kcal 18934kcal 19157kcal 19379kcal 19602kcal 19825kcal 20048kcal 20270kcal 20493kcal 20716kcal 20939kcal 21161kcal 21384kcal 21607kcal 21830kcal 22052kcal 22275kcal 22498kcal 22721kcal 22944kcal 23166kcal 23389kcal 23612kcal 23835kcal 24057kcal 24280kcal 24503kcal 24726kcal 24948kcal 25171kcal 25394kcal 25617kcal 25839kcal 26062kcal 26285kcal 26508kcal 26730kcal 26953kcal 27176kcal 27399kcal 27621kcal 27844kcal 28067kcal 28290kcal 28512kcal 28735kcal 28958kcal 29181kcal 29403kcal 29626kcal 29849kcal 30072kcal 30295kcal 30517kcal 30740kcal 30963kcal 31186kcal 31408kcal 31631kcal 31854kcal 32077kcal 32299kcal 32522kcal 32745kcal 32968kcal 33190kcal 33413kcal
料理全般 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10655kcal 10915kcal 11175kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12734kcal 12994kcal 13254kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14813kcal 15073kcal 15333kcal 15593kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16892kcal 17152kcal 17412kcal 17672kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18971kcal 19231kcal 19491kcal 19751kcal 20011kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21050kcal 21310kcal 21570kcal 21830kcal 22090kcal 22350kcal 22609kcal 22869kcal 23129kcal 23389kcal 23649kcal 23909kcal 24169kcal 24429kcal 24688kcal 24948kcal 25208kcal 25468kcal 25728kcal 25988kcal 26248kcal 26508kcal 26768kcal 27027kcal 27287kcal 27547kcal 27807kcal 28067kcal 28327kcal 28587kcal 28847kcal 29106kcal 29366kcal 29626kcal 29886kcal 30146kcal 30406kcal 30666kcal 30926kcal 31186kcal 31445kcal 31705kcal 31965kcal 32225kcal 32485kcal 32745kcal 33005kcal 33265kcal 33525kcal 33784kcal 34044kcal 34304kcal 34564kcal 34824kcal 35084kcal 35344kcal 35604kcal 35863kcal 36123kcal 36383kcal 36643kcal 36903kcal 37163kcal 37423kcal 37683kcal 37943kcal 38202kcal 38462kcal 38722kcal 38982kcal
掃除機をかける 8576kcal 8821kcal 9066kcal 9311kcal 9556kcal 9801kcal 10046kcal 10291kcal 10536kcal 10781kcal 11026kcal 11271kcal 11516kcal 11761kcal 12006kcal 12251kcal 12496kcal 12741kcal 12986kcal 13231kcal 13476kcal 13721kcal 13966kcal 14211kcal 14456kcal 14701kcal 14947kcal 15192kcal 15437kcal 15682kcal 15927kcal 16172kcal 16417kcal 16662kcal 16907kcal 17152kcal 17397kcal 17642kcal 17887kcal 18132kcal 18377kcal 18622kcal 18867kcal 19112kcal 19357kcal 19602kcal 19847kcal 20092kcal 20337kcal 20582kcal 20827kcal 21072kcal 21317kcal 21562kcal 21807kcal 22052kcal 22298kcal 22543kcal 22788kcal 23033kcal 23278kcal 23523kcal 23768kcal 24013kcal 24258kcal 24503kcal 24748kcal 24993kcal 25238kcal 25483kcal 25728kcal 25973kcal 26218kcal 26463kcal 26708kcal 26953kcal 27198kcal 27443kcal 27688kcal 27933kcal 28178kcal 28423kcal 28668kcal 28913kcal 29158kcal 29403kcal 29649kcal 29894kcal 30139kcal 30384kcal 30629kcal 30874kcal 31119kcal 31364kcal 31609kcal 31854kcal 32099kcal 32344kcal 32589kcal 32834kcal 33079kcal 33324kcal 33569kcal 33814kcal 34059kcal 34304kcal 34549kcal 34794kcal 35039kcal 35284kcal 35529kcal 35774kcal 36019kcal 36264kcal 36509kcal 36754kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10655kcal 10915kcal 11175kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12734kcal 12994kcal 13254kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14813kcal 15073kcal 15333kcal 15593kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16892kcal 17152kcal 17412kcal 17672kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18971kcal 19231kcal 19491kcal 19751kcal 20011kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21050kcal 21310kcal 21570kcal 21830kcal 22090kcal 22350kcal 22609kcal 22869kcal 23129kcal 23389kcal 23649kcal 23909kcal 24169kcal 24429kcal 24688kcal 24948kcal 25208kcal 25468kcal 25728kcal 25988kcal 26248kcal 26508kcal 26768kcal 27027kcal 27287kcal 27547kcal 27807kcal 28067kcal 28327kcal 28587kcal 28847kcal 29106kcal 29366kcal 29626kcal 29886kcal 30146kcal 30406kcal 30666kcal 30926kcal 31186kcal 31445kcal 31705kcal 31965kcal 32225kcal 32485kcal 32745kcal 33005kcal 33265kcal 33525kcal 33784kcal 34044kcal 34304kcal 34564kcal 34824kcal 35084kcal 35344kcal 35604kcal 35863kcal 36123kcal 36383kcal 36643kcal 36903kcal 37163kcal 37423kcal 37683kcal 37943kcal 38202kcal 38462kcal 38722kcal 38982kcal
部屋の片づけ全般 12474kcal 12830kcal 13187kcal 13543kcal 13900kcal 14256kcal 14612kcal 14969kcal 15325kcal 15682kcal 16038kcal 16394kcal 16751kcal 17107kcal 17464kcal 17820kcal 18177kcal 18533kcal 18889kcal 19246kcal 19602kcal 19959kcal 20315kcal 20671kcal 21028kcal 21384kcal 21741kcal 22097kcal 22453kcal 22810kcal 23166kcal 23523kcal 23879kcal 24236kcal 24592kcal 24948kcal 25305kcal 25661kcal 26018kcal 26374kcal 26730kcal 27087kcal 27443kcal 27800kcal 28156kcal 28512kcal 28869kcal 29225kcal 29582kcal 29938kcal 30295kcal 30651kcal 31007kcal 31364kcal 31720kcal 32077kcal 32433kcal 32789kcal 33146kcal 33502kcal 33859kcal 34215kcal 34571kcal 34928kcal 35284kcal 35641kcal 35997kcal 36354kcal 36710kcal 37066kcal 37423kcal 37779kcal 38136kcal 38492kcal 38848kcal 39205kcal 39561kcal 39918kcal 40274kcal 40630kcal 40987kcal 41343kcal 41700kcal 42056kcal 42413kcal 42769kcal 43125kcal 43482kcal 43838kcal 44195kcal 44551kcal 44907kcal 45264kcal 45620kcal 45977kcal 46333kcal 46689kcal 47046kcal 47402kcal 47759kcal 48115kcal 48472kcal 48828kcal 49184kcal 49541kcal 49897kcal 50254kcal 50610kcal 50966kcal 51323kcal 51679kcal 52036kcal 52392kcal 52748kcal 53105kcal 53461kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5197kcal 5346kcal 5494kcal 5643kcal 5791kcal 5940kcal 6088kcal 6237kcal 6385kcal 6534kcal 6682kcal 6831kcal 6979kcal 7128kcal 7276kcal 7425kcal 7573kcal 7722kcal 7870kcal 8019kcal 8167kcal 8316kcal 8464kcal 8613kcal 8761kcal 8910kcal 9058kcal 9207kcal 9355kcal 9504kcal 9652kcal 9801kcal 9949kcal 10098kcal 10246kcal 10395kcal 10543kcal 10692kcal 10840kcal 10989kcal 11137kcal 11286kcal 11434kcal 11583kcal 11731kcal 11880kcal 12028kcal 12177kcal 12325kcal 12474kcal 12622kcal 12771kcal 12919kcal 13068kcal 13216kcal 13365kcal 13513kcal 13662kcal 13810kcal 13959kcal 14107kcal 14256kcal 14404kcal 14553kcal 14701kcal 14850kcal 14999kcal 15147kcal 15296kcal 15444kcal 15593kcal 15741kcal 15890kcal 16038kcal 16187kcal 16335kcal 16484kcal 16632kcal 16781kcal 16929kcal 17078kcal 17226kcal 17375kcal 17523kcal 17672kcal 17820kcal 17969kcal 18117kcal 18266kcal 18414kcal 18563kcal 18711kcal 18860kcal 19008kcal 19157kcal 19305kcal 19454kcal 19602kcal 19751kcal 19899kcal 20048kcal 20196kcal 20345kcal 20493kcal 20642kcal 20790kcal 20939kcal 21087kcal 21236kcal 21384kcal 21533kcal 21681kcal 21830kcal 21978kcal 22127kcal 22275kcal
トイレ 4677kcal 4811kcal 4945kcal 5078kcal 5212kcal 5346kcal 5479kcal 5613kcal 5747kcal 5880kcal 6014kcal 6148kcal 6281kcal 6415kcal 6549kcal 6682kcal 6816kcal 6950kcal 7083kcal 7217kcal 7350kcal 7484kcal 7618kcal 7751kcal 7885kcal 8019kcal 8152kcal 8286kcal 8420kcal 8553kcal 8687kcal 8821kcal 8954kcal 9088kcal 9222kcal 9355kcal 9489kcal 9623kcal 9756kcal 9890kcal 10024kcal 10157kcal 10291kcal 10425kcal 10558kcal 10692kcal 10826kcal 10959kcal 11093kcal 11226kcal 11360kcal 11494kcal 11627kcal 11761kcal 11895kcal 12028kcal 12162kcal 12296kcal 12429kcal 12563kcal 12697kcal 12830kcal 12964kcal 13098kcal 13231kcal 13365kcal 13499kcal 13632kcal 13766kcal 13900kcal 14033kcal 14167kcal 14301kcal 14434kcal 14568kcal 14701kcal 14835kcal 14969kcal 15102kcal 15236kcal 15370kcal 15503kcal 15637kcal 15771kcal 15904kcal 16038kcal 16172kcal 16305kcal 16439kcal 16573kcal 16706kcal 16840kcal 16974kcal 17107kcal 17241kcal 17375kcal 17508kcal 17642kcal 17776kcal 17909kcal 18043kcal 18177kcal 18310kcal 18444kcal 18577kcal 18711kcal 18845kcal 18978kcal 19112kcal 19246kcal 19379kcal 19513kcal 19647kcal 19780kcal 19914kcal 20048kcal
風呂でシャワー 5197kcal 5346kcal 5494kcal 5643kcal 5791kcal 5940kcal 6088kcal 6237kcal 6385kcal 6534kcal 6682kcal 6831kcal 6979kcal 7128kcal 7276kcal 7425kcal 7573kcal 7722kcal 7870kcal 8019kcal 8167kcal 8316kcal 8464kcal 8613kcal 8761kcal 8910kcal 9058kcal 9207kcal 9355kcal 9504kcal 9652kcal 9801kcal 9949kcal 10098kcal 10246kcal 10395kcal 10543kcal 10692kcal 10840kcal 10989kcal 11137kcal 11286kcal 11434kcal 11583kcal 11731kcal 11880kcal 12028kcal 12177kcal 12325kcal 12474kcal 12622kcal 12771kcal 12919kcal 13068kcal 13216kcal 13365kcal 13513kcal 13662kcal 13810kcal 13959kcal 14107kcal 14256kcal 14404kcal 14553kcal 14701kcal 14850kcal 14999kcal 15147kcal 15296kcal 15444kcal 15593kcal 15741kcal 15890kcal 16038kcal 16187kcal 16335kcal 16484kcal 16632kcal 16781kcal 16929kcal 17078kcal 17226kcal 17375kcal 17523kcal 17672kcal 17820kcal 17969kcal 18117kcal 18266kcal 18414kcal 18563kcal 18711kcal 18860kcal 19008kcal 19157kcal 19305kcal 19454kcal 19602kcal 19751kcal 19899kcal 20048kcal 20196kcal 20345kcal 20493kcal 20642kcal 20790kcal 20939kcal 21087kcal 21236kcal 21384kcal 21533kcal 21681kcal 21830kcal 21978kcal 22127kcal 22275kcal
風呂で入浴 3898kcal 4009kcal 4121kcal 4232kcal 4343kcal 4455kcal 4566kcal 4677kcal 4789kcal 4900kcal 5012kcal 5123kcal 5234kcal 5346kcal 5457kcal 5568kcal 5680kcal 5791kcal 5903kcal 6014kcal 6125kcal 6237kcal 6348kcal 6459kcal 6571kcal 6682kcal 6794kcal 6905kcal 7016kcal 7128kcal 7239kcal 7350kcal 7462kcal 7573kcal 7685kcal 7796kcal 7907kcal 8019kcal 8130kcal 8242kcal 8353kcal 8464kcal 8576kcal 8687kcal 8798kcal 8910kcal 9021kcal 9133kcal 9244kcal 9355kcal 9467kcal 9578kcal 9689kcal 9801kcal 9912kcal 10024kcal 10135kcal 10246kcal 10358kcal 10469kcal 10580kcal 10692kcal 10803kcal 10915kcal 11026kcal 11137kcal 11249kcal 11360kcal 11472kcal 11583kcal 11694kcal 11806kcal 11917kcal 12028kcal 12140kcal 12251kcal 12363kcal 12474kcal 12585kcal 12697kcal 12808kcal 12919kcal 13031kcal 13142kcal 13254kcal 13365kcal 13476kcal 13588kcal 13699kcal 13810kcal 13922kcal 14033kcal 14145kcal 14256kcal 14367kcal 14479kcal 14590kcal 14701kcal 14813kcal 14924kcal 15036kcal 15147kcal 15258kcal 15370kcal 15481kcal 15593kcal 15704kcal 15815kcal 15927kcal 16038kcal 16149kcal 16261kcal 16372kcal 16484kcal 16595kcal 16706kcal
デスクワーク 3378kcal 3475kcal 3571kcal 3668kcal 3764kcal 3861kcal 3957kcal 4054kcal 4150kcal 4247kcal 4343kcal 4440kcal 4536kcal 4633kcal 4729kcal 4826kcal 4922kcal 5019kcal 5115kcal 5212kcal 5309kcal 5405kcal 5502kcal 5598kcal 5695kcal 5791kcal 5888kcal 5984kcal 6081kcal 6177kcal 6274kcal 6370kcal 6467kcal 6563kcal 6660kcal 6756kcal 6853kcal 6950kcal 7046kcal 7143kcal 7239kcal 7336kcal 7432kcal 7529kcal 7625kcal 7722kcal 7818kcal 7915kcal 8011kcal 8108kcal 8204kcal 8301kcal 8397kcal 8494kcal 8591kcal 8687kcal 8784kcal 8880kcal 8977kcal 9073kcal 9170kcal 9266kcal 9363kcal 9459kcal 9556kcal 9652kcal 9749kcal 9845kcal 9942kcal 10038kcal 10135kcal 10231kcal 10328kcal 10425kcal 10521kcal 10618kcal 10714kcal 10811kcal 10907kcal 11004kcal 11100kcal 11197kcal 11293kcal 11390kcal 11486kcal 11583kcal 11679kcal 11776kcal 11872kcal 11969kcal 12066kcal 12162kcal 12259kcal 12355kcal 12452kcal 12548kcal 12645kcal 12741kcal 12838kcal 12934kcal 13031kcal 13127kcal 13224kcal 13320kcal 13417kcal 13513kcal 13610kcal 13707kcal 13803kcal 13900kcal 13996kcal 14093kcal 14189kcal 14286kcal 14382kcal 14479kcal
立って仕事をする 4677kcal 4811kcal 4945kcal 5078kcal 5212kcal 5346kcal 5479kcal 5613kcal 5747kcal 5880kcal 6014kcal 6148kcal 6281kcal 6415kcal 6549kcal 6682kcal 6816kcal 6950kcal 7083kcal 7217kcal 7350kcal 7484kcal 7618kcal 7751kcal 7885kcal 8019kcal 8152kcal 8286kcal 8420kcal 8553kcal 8687kcal 8821kcal 8954kcal 9088kcal 9222kcal 9355kcal 9489kcal 9623kcal 9756kcal 9890kcal 10024kcal 10157kcal 10291kcal 10425kcal 10558kcal 10692kcal 10826kcal 10959kcal 11093kcal 11226kcal 11360kcal 11494kcal 11627kcal 11761kcal 11895kcal 12028kcal 12162kcal 12296kcal 12429kcal 12563kcal 12697kcal 12830kcal 12964kcal 13098kcal 13231kcal 13365kcal 13499kcal 13632kcal 13766kcal 13900kcal 14033kcal 14167kcal 14301kcal 14434kcal 14568kcal 14701kcal 14835kcal 14969kcal 15102kcal 15236kcal 15370kcal 15503kcal 15637kcal 15771kcal 15904kcal 16038kcal 16172kcal 16305kcal 16439kcal 16573kcal 16706kcal 16840kcal 16974kcal 17107kcal 17241kcal 17375kcal 17508kcal 17642kcal 17776kcal 17909kcal 18043kcal 18177kcal 18310kcal 18444kcal 18577kcal 18711kcal 18845kcal 18978kcal 19112kcal 19246kcal 19379kcal 19513kcal 19647kcal 19780kcal 19914kcal 20048kcal
体をよく動かす仕事 7796kcal 8019kcal 8242kcal 8464kcal 8687kcal 8910kcal 9133kcal 9355kcal 9578kcal 9801kcal 10024kcal 10246kcal 10469kcal 10692kcal 10915kcal 11137kcal 11360kcal 11583kcal 11806kcal 12028kcal 12251kcal 12474kcal 12697kcal 12919kcal 13142kcal 13365kcal 13588kcal 13810kcal 14033kcal 14256kcal 14479kcal 14701kcal 14924kcal 15147kcal 15370kcal 15593kcal 15815kcal 16038kcal 16261kcal 16484kcal 16706kcal 16929kcal 17152kcal 17375kcal 17597kcal 17820kcal 18043kcal 18266kcal 18488kcal 18711kcal 18934kcal 19157kcal 19379kcal 19602kcal 19825kcal 20048kcal 20270kcal 20493kcal 20716kcal 20939kcal 21161kcal 21384kcal 21607kcal 21830kcal 22052kcal 22275kcal 22498kcal 22721kcal 22944kcal 23166kcal 23389kcal 23612kcal 23835kcal 24057kcal 24280kcal 24503kcal 24726kcal 24948kcal 25171kcal 25394kcal 25617kcal 25839kcal 26062kcal 26285kcal 26508kcal 26730kcal 26953kcal 27176kcal 27399kcal 27621kcal 27844kcal 28067kcal 28290kcal 28512kcal 28735kcal 28958kcal 29181kcal 29403kcal 29626kcal 29849kcal 30072kcal 30295kcal 30517kcal 30740kcal 30963kcal 31186kcal 31408kcal 31631kcal 31854kcal 32077kcal 32299kcal 32522kcal 32745kcal 32968kcal 33190kcal 33413kcal
電車バスに乗車 3378kcal 3475kcal 3571kcal 3668kcal 3764kcal 3861kcal 3957kcal 4054kcal 4150kcal 4247kcal 4343kcal 4440kcal 4536kcal 4633kcal 4729kcal 4826kcal 4922kcal 5019kcal 5115kcal 5212kcal 5309kcal 5405kcal 5502kcal 5598kcal 5695kcal 5791kcal 5888kcal 5984kcal 6081kcal 6177kcal 6274kcal 6370kcal 6467kcal 6563kcal 6660kcal 6756kcal 6853kcal 6950kcal 7046kcal 7143kcal 7239kcal 7336kcal 7432kcal 7529kcal 7625kcal 7722kcal 7818kcal 7915kcal 8011kcal 8108kcal 8204kcal 8301kcal 8397kcal 8494kcal 8591kcal 8687kcal 8784kcal 8880kcal 8977kcal 9073kcal 9170kcal 9266kcal 9363kcal 9459kcal 9556kcal 9652kcal 9749kcal 9845kcal 9942kcal 10038kcal 10135kcal 10231kcal 10328kcal 10425kcal 10521kcal 10618kcal 10714kcal 10811kcal 10907kcal 11004kcal 11100kcal 11197kcal 11293kcal 11390kcal 11486kcal 11583kcal 11679kcal 11776kcal 11872kcal 11969kcal 12066kcal 12162kcal 12259kcal 12355kcal 12452kcal 12548kcal 12645kcal 12741kcal 12838kcal 12934kcal 13031kcal 13127kcal 13224kcal 13320kcal 13417kcal 13513kcal 13610kcal 13707kcal 13803kcal 13900kcal 13996kcal 14093kcal 14189kcal 14286kcal 14382kcal 14479kcal
自動車を運転 6497kcal 6682kcal 6868kcal 7053kcal 7239kcal 7425kcal 7610kcal 7796kcal 7982kcal 8167kcal 8353kcal 8539kcal 8724kcal 8910kcal 9095kcal 9281kcal 9467kcal 9652kcal 9838kcal 10024kcal 10209kcal 10395kcal 10580kcal 10766kcal 10952kcal 11137kcal 11323kcal 11509kcal 11694kcal 11880kcal 12066kcal 12251kcal 12437kcal 12622kcal 12808kcal 12994kcal 13179kcal 13365kcal 13551kcal 13736kcal 13922kcal 14107kcal 14293kcal 14479kcal 14664kcal 14850kcal 15036kcal 15221kcal 15407kcal 15593kcal 15778kcal 15964kcal 16149kcal 16335kcal 16521kcal 16706kcal 16892kcal 17078kcal 17263kcal 17449kcal 17634kcal 17820kcal 18006kcal 18191kcal 18377kcal 18563kcal 18748kcal 18934kcal 19120kcal 19305kcal 19491kcal 19676kcal 19862kcal 20048kcal 20233kcal 20419kcal 20605kcal 20790kcal 20976kcal 21161kcal 21347kcal 21533kcal 21718kcal 21904kcal 22090kcal 22275kcal 22461kcal 22647kcal 22832kcal 23018kcal 23203kcal 23389kcal 23575kcal 23760kcal 23946kcal 24132kcal 24317kcal 24503kcal 24688kcal 24874kcal 25060kcal 25245kcal 25431kcal 25617kcal 25802kcal 25988kcal 26174kcal 26359kcal 26545kcal 26730kcal 26916kcal 27102kcal 27287kcal 27473kcal 27659kcal 27844kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35863kcal 36888kcal 37913kcal 38938kcal 39962kcal 40987kcal 42012kcal 43036kcal 44061kcal 45086kcal 46110kcal 47135kcal 48160kcal 49184kcal 50209kcal 51234kcal 52258kcal 53283kcal 54308kcal 55332kcal 56357kcal 57382kcal 58407kcal 59431kcal 60456kcal 61481kcal 62505kcal 63530kcal 64555kcal 65579kcal 66604kcal 67629kcal 68653kcal 69678kcal 70703kcal 71727kcal 72752kcal 73777kcal 74801kcal 75826kcal 76851kcal 77876kcal 78900kcal 79925kcal 80950kcal 81974kcal 82999kcal 84024kcal 85048kcal 86073kcal 87098kcal 88122kcal 89147kcal 90172kcal 91196kcal 92221kcal 93246kcal 94270kcal 95295kcal 96320kcal 97345kcal 98369kcal 99394kcal 100419kcal 101443kcal 102468kcal 103493kcal 104517kcal 105542kcal 106567kcal 107591kcal 108616kcal 109641kcal 110665kcal 111690kcal 112715kcal 113739kcal 114764kcal 115789kcal 116814kcal 117838kcal 118863kcal 119888kcal 120912kcal 121937kcal 122962kcal 123986kcal 125011kcal 126036kcal 127060kcal 128085kcal 129110kcal 130134kcal 131159kcal 132184kcal 133208kcal 134233kcal 135258kcal 136283kcal 137307kcal 138332kcal 139357kcal 140381kcal 141406kcal 142431kcal 143455kcal 144480kcal 145505kcal 146529kcal 147554kcal 148579kcal 149603kcal 150628kcal 151653kcal 152677kcal 153702kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31965kcal 32879kcal 33792kcal 34705kcal 35618kcal 36532kcal 37445kcal 38358kcal 39272kcal 40185kcal 41098kcal 42012kcal 42925kcal 43838kcal 44751kcal 45665kcal 46578kcal 47491kcal 48405kcal 49318kcal 50231kcal 51145kcal 52058kcal 52971kcal 53885kcal 54798kcal 55711kcal 56624kcal 57538kcal 58451kcal 59364kcal 60278kcal 61191kcal 62104kcal 63018kcal 63931kcal 64844kcal 65758kcal 66671kcal 67584kcal 68497kcal 69411kcal 70324kcal 71237kcal 72151kcal 73064kcal 73977kcal 74891kcal 75804kcal 76717kcal 77630kcal 78544kcal 79457kcal 80370kcal 81284kcal 82197kcal 83110kcal 84024kcal 84937kcal 85850kcal 86764kcal 87677kcal 88590kcal 89503kcal 90417kcal 91330kcal 92243kcal 93157kcal 94070kcal 94983kcal 95897kcal 96810kcal 97723kcal 98637kcal 99550kcal 100463kcal 101376kcal 102290kcal 103203kcal 104116kcal 105030kcal 105943kcal 106856kcal 107770kcal 108683kcal 109596kcal 110509kcal 111423kcal 112336kcal 113249kcal 114163kcal 115076kcal 115989kcal 116903kcal 117816kcal 118729kcal 119643kcal 120556kcal 121469kcal 122382kcal 123296kcal 124209kcal 125122kcal 126036kcal 126949kcal 127862kcal 128776kcal 129689kcal 130602kcal 131516kcal 132429kcal 133342kcal 134255kcal 135169kcal 136082kcal 136995kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30666kcal 31542kcal 32418kcal 33294kcal 34171kcal 35047kcal 35923kcal 36799kcal 37675kcal 38551kcal 39428kcal 40304kcal 41180kcal 42056kcal 42932kcal 43808kcal 44685kcal 45561kcal 46437kcal 47313kcal 48189kcal 49066kcal 49942kcal 50818kcal 51694kcal 52570kcal 53446kcal 54323kcal 55199kcal 56075kcal 56951kcal 57827kcal 58704kcal 59580kcal 60456kcal 61332kcal 62208kcal 63084kcal 63961kcal 64837kcal 65713kcal 66589kcal 67465kcal 68342kcal 69218kcal 70094kcal 70970kcal 71846kcal 72722kcal 73599kcal 74475kcal 75351kcal 76227kcal 77103kcal 77979kcal 78856kcal 79732kcal 80608kcal 81484kcal 82360kcal 83237kcal 84113kcal 84989kcal 85865kcal 86741kcal 87617kcal 88494kcal 89370kcal 90246kcal 91122kcal 91998kcal 92875kcal 93751kcal 94627kcal 95503kcal 96379kcal 97255kcal 98132kcal 99008kcal 99884kcal 100760kcal 101636kcal 102513kcal 103389kcal 104265kcal 105141kcal 106017kcal 106893kcal 107770kcal 108646kcal 109522kcal 110398kcal 111274kcal 112150kcal 113027kcal 113903kcal 114779kcal 115655kcal 116531kcal 117408kcal 118284kcal 119160kcal 120036kcal 120912kcal 121788kcal 122665kcal 123541kcal 124417kcal 125293kcal 126169kcal 127046kcal 127922kcal 128798kcal 129674kcal 130550kcal 131426kcal
水泳
(速め:全般)		 25988kcal 26730kcal 27473kcal 28215kcal 28958kcal 29701kcal 30443kcal 31186kcal 31928kcal 32671kcal 33413kcal 34156kcal 34898kcal 35641kcal 36383kcal 37126kcal 37868kcal 38611kcal 39353kcal 40096kcal 40838kcal 41581kcal 42323kcal 43066kcal 43808kcal 44551kcal 45294kcal 46036kcal 46779kcal 47521kcal 48264kcal 49006kcal 49749kcal 50491kcal 51234kcal 51976kcal 52719kcal 53461kcal 54204kcal 54946kcal 55689kcal 56431kcal 57174kcal 57916kcal 58659kcal 59402kcal 60144kcal 60887kcal 61629kcal 62372kcal 63114kcal 63857kcal 64599kcal 65342kcal 66084kcal 66827kcal 67569kcal 68312kcal 69054kcal 69797kcal 70539kcal 71282kcal 72024kcal 72767kcal 73509kcal 74252kcal 74995kcal 75737kcal 76480kcal 77222kcal 77965kcal 78707kcal 79450kcal 80192kcal 80935kcal 81677kcal 82420kcal 83162kcal 83905kcal 84647kcal 85390kcal 86132kcal 86875kcal 87617kcal 88360kcal 89103kcal 89845kcal 90588kcal 91330kcal 92073kcal 92815kcal 93558kcal 94300kcal 95043kcal 95785kcal 96528kcal 97270kcal 98013kcal 98755kcal 99498kcal 100240kcal 100983kcal 101725kcal 102468kcal 103210kcal 103953kcal 104696kcal 105438kcal 106181kcal 106923kcal 107666kcal 108408kcal 109151kcal 109893kcal 110636kcal 111378kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25988kcal 26730kcal 27473kcal 28215kcal 28958kcal 29701kcal 30443kcal 31186kcal 31928kcal 32671kcal 33413kcal 34156kcal 34898kcal 35641kcal 36383kcal 37126kcal 37868kcal 38611kcal 39353kcal 40096kcal 40838kcal 41581kcal 42323kcal 43066kcal 43808kcal 44551kcal 45294kcal 46036kcal 46779kcal 47521kcal 48264kcal 49006kcal 49749kcal 50491kcal 51234kcal 51976kcal 52719kcal 53461kcal 54204kcal 54946kcal 55689kcal 56431kcal 57174kcal 57916kcal 58659kcal 59402kcal 60144kcal 60887kcal 61629kcal 62372kcal 63114kcal 63857kcal 64599kcal 65342kcal 66084kcal 66827kcal 67569kcal 68312kcal 69054kcal 69797kcal 70539kcal 71282kcal 72024kcal 72767kcal 73509kcal 74252kcal 74995kcal 75737kcal 76480kcal 77222kcal 77965kcal 78707kcal 79450kcal 80192kcal 80935kcal 81677kcal 82420kcal 83162kcal 83905kcal 84647kcal 85390kcal 86132kcal 86875kcal 87617kcal 88360kcal 89103kcal 89845kcal 90588kcal 91330kcal 92073kcal 92815kcal 93558kcal 94300kcal 95043kcal 95785kcal 96528kcal 97270kcal 98013kcal 98755kcal 99498kcal 100240kcal 100983kcal 101725kcal 102468kcal 103210kcal 103953kcal 104696kcal 105438kcal 106181kcal 106923kcal 107666kcal 108408kcal 109151kcal 109893kcal 110636kcal 111378kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25988kcal 26730kcal 27473kcal 28215kcal 28958kcal 29701kcal 30443kcal 31186kcal 31928kcal 32671kcal 33413kcal 34156kcal 34898kcal 35641kcal 36383kcal 37126kcal 37868kcal 38611kcal 39353kcal 40096kcal 40838kcal 41581kcal 42323kcal 43066kcal 43808kcal 44551kcal 45294kcal 46036kcal 46779kcal 47521kcal 48264kcal 49006kcal 49749kcal 50491kcal 51234kcal 51976kcal 52719kcal 53461kcal 54204kcal 54946kcal 55689kcal 56431kcal 57174kcal 57916kcal 58659kcal 59402kcal 60144kcal 60887kcal 61629kcal 62372kcal 63114kcal 63857kcal 64599kcal 65342kcal 66084kcal 66827kcal 67569kcal 68312kcal 69054kcal 69797kcal 70539kcal 71282kcal 72024kcal 72767kcal 73509kcal 74252kcal 74995kcal 75737kcal 76480kcal 77222kcal 77965kcal 78707kcal 79450kcal 80192kcal 80935kcal 81677kcal 82420kcal 83162kcal 83905kcal 84647kcal 85390kcal 86132kcal 86875kcal 87617kcal 88360kcal 89103kcal 89845kcal 90588kcal 91330kcal 92073kcal 92815kcal 93558kcal 94300kcal 95043kcal 95785kcal 96528kcal 97270kcal 98013kcal 98755kcal 99498kcal 100240kcal 100983kcal 101725kcal 102468kcal 103210kcal 103953kcal 104696kcal 105438kcal 106181kcal 106923kcal 107666kcal 108408kcal 109151kcal 109893kcal 110636kcal 111378kcal
ダンス
激しい		 23389kcal 24057kcal 24726kcal 25394kcal 26062kcal 26730kcal 27399kcal 28067kcal 28735kcal 29403kcal 30072kcal 30740kcal 31408kcal 32077kcal 32745kcal 33413kcal 34081kcal 34750kcal 35418kcal 36086kcal 36754kcal 37423kcal 38091kcal 38759kcal 39428kcal 40096kcal 40764kcal 41432kcal 42101kcal 42769kcal 43437kcal 44105kcal 44774kcal 45442kcal 46110kcal 46779kcal 47447kcal 48115kcal 48783kcal 49452kcal 50120kcal 50788kcal 51456kcal 52125kcal 52793kcal 53461kcal 54130kcal 54798kcal 55466kcal 56134kcal 56803kcal 57471kcal 58139kcal 58807kcal 59476kcal 60144kcal 60812kcal 61481kcal 62149kcal 62817kcal 63485kcal 64154kcal 64822kcal 65490kcal 66158kcal 66827kcal 67495kcal 68163kcal 68832kcal 69500kcal 70168kcal 70836kcal 71505kcal 72173kcal 72841kcal 73509kcal 74178kcal 74846kcal 75514kcal 76183kcal 76851kcal 77519kcal 78187kcal 78856kcal 79524kcal 80192kcal 80860kcal 81529kcal 82197kcal 82865kcal 83534kcal 84202kcal 84870kcal 85538kcal 86207kcal 86875kcal 87543kcal 88211kcal 88880kcal 89548kcal 90216kcal 90885kcal 91553kcal 92221kcal 92889kcal 93558kcal 94226kcal 94894kcal 95562kcal 96231kcal 96899kcal 97567kcal 98236kcal 98904kcal 99572kcal 100240kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22869kcal 23523kcal 24176kcal 24830kcal 25483kcal 26136kcal 26790kcal 27443kcal 28097kcal 28750kcal 29403kcal 30057kcal 30710kcal 31364kcal 32017kcal 32671kcal 33324kcal 33977kcal 34631kcal 35284kcal 35938kcal 36591kcal 37245kcal 37898kcal 38551kcal 39205kcal 39858kcal 40512kcal 41165kcal 41819kcal 42472kcal 43125kcal 43779kcal 44432kcal 45086kcal 45739kcal 46392kcal 47046kcal 47699kcal 48353kcal 49006kcal 49660kcal 50313kcal 50966kcal 51620kcal 52273kcal 52927kcal 53580kcal 54234kcal 54887kcal 55540kcal 56194kcal 56847kcal 57501kcal 58154kcal 58807kcal 59461kcal 60114kcal 60768kcal 61421kcal 62075kcal 62728kcal 63381kcal 64035kcal 64688kcal 65342kcal 65995kcal 66649kcal 67302kcal 67955kcal 68609kcal 69262kcal 69916kcal 70569kcal 71222kcal 71876kcal 72529kcal 73183kcal 73836kcal 74490kcal 75143kcal 75796kcal 76450kcal 77103kcal 77757kcal 78410kcal 79064kcal 79717kcal 80370kcal 81024kcal 81677kcal 82331kcal 82984kcal 83638kcal 84291kcal 84944kcal 85598kcal 86251kcal 86905kcal 87558kcal 88211kcal 88865kcal 89518kcal 90172kcal 90825kcal 91479kcal 92132kcal 92785kcal 93439kcal 94092kcal 94746kcal 95399kcal 96053kcal 96706kcal 97359kcal 98013kcal
水泳
(普通:全般)		 21570kcal 22186kcal 22802kcal 23419kcal 24035kcal 24651kcal 25268kcal 25884kcal 26500kcal 27117kcal 27733kcal 28349kcal 28965kcal 29582kcal 30198kcal 30814kcal 31431kcal 32047kcal 32663kcal 33279kcal 33896kcal 34512kcal 35128kcal 35745kcal 36361kcal 36977kcal 37594kcal 38210kcal 38826kcal 39442kcal 40059kcal 40675kcal 41291kcal 41908kcal 42524kcal 43140kcal 43756kcal 44373kcal 44989kcal 45605kcal 46222kcal 46838kcal 47454kcal 48071kcal 48687kcal 49303kcal 49919kcal 50536kcal 51152kcal 51768kcal 52385kcal 53001kcal 53617kcal 54234kcal 54850kcal 55466kcal 56082kcal 56699kcal 57315kcal 57931kcal 58548kcal 59164kcal 59780kcal 60396kcal 61013kcal 61629kcal 62245kcal 62862kcal 63478kcal 64094kcal 64711kcal 65327kcal 65943kcal 66559kcal 67176kcal 67792kcal 68408kcal 69025kcal 69641kcal 70257kcal 70874kcal 71490kcal 72106kcal 72722kcal 73339kcal 73955kcal 74571kcal 75188kcal 75804kcal 76420kcal 77036kcal 77653kcal 78269kcal 78885kcal 79502kcal 80118kcal 80734kcal 81351kcal 81967kcal 82583kcal 83199kcal 83816kcal 84432kcal 85048kcal 85665kcal 86281kcal 86897kcal 87513kcal 88130kcal 88746kcal 89362kcal 89979kcal 90595kcal 91211kcal 91828kcal 92444kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20790kcal 21384kcal 21978kcal 22572kcal 23166kcal 23760kcal 24354kcal 24948kcal 25542kcal 26136kcal 26730kcal 27324kcal 27918kcal 28512kcal 29106kcal 29701kcal 30295kcal 30889kcal 31483kcal 32077kcal 32671kcal 33265kcal 33859kcal 34453kcal 35047kcal 35641kcal 36235kcal 36829kcal 37423kcal 38017kcal 38611kcal 39205kcal 39799kcal 40393kcal 40987kcal 41581kcal 42175kcal 42769kcal 43363kcal 43957kcal 44551kcal 45145kcal 45739kcal 46333kcal 46927kcal 47521kcal 48115kcal 48709kcal 49303kcal 49897kcal 50491kcal 51085kcal 51679kcal 52273kcal 52867kcal 53461kcal 54055kcal 54649kcal 55243kcal 55837kcal 56431kcal 57025kcal 57619kcal 58213kcal 58807kcal 59402kcal 59996kcal 60590kcal 61184kcal 61778kcal 62372kcal 62966kcal 63560kcal 64154kcal 64748kcal 65342kcal 65936kcal 66530kcal 67124kcal 67718kcal 68312kcal 68906kcal 69500kcal 70094kcal 70688kcal 71282kcal 71876kcal 72470kcal 73064kcal 73658kcal 74252kcal 74846kcal 75440kcal 76034kcal 76628kcal 77222kcal 77816kcal 78410kcal 79004kcal 79598kcal 80192kcal 80786kcal 81380kcal 81974kcal 82568kcal 83162kcal 83756kcal 84350kcal 84944kcal 85538kcal 86132kcal 86726kcal 87320kcal 87914kcal 88508kcal 89103kcal
山登り 20790kcal 21384kcal 21978kcal 22572kcal 23166kcal 23760kcal 24354kcal 24948kcal 25542kcal 26136kcal 26730kcal 27324kcal 27918kcal 28512kcal 29106kcal 29701kcal 30295kcal 30889kcal 31483kcal 32077kcal 32671kcal 33265kcal 33859kcal 34453kcal 35047kcal 35641kcal 36235kcal 36829kcal 37423kcal 38017kcal 38611kcal 39205kcal 39799kcal 40393kcal 40987kcal 41581kcal 42175kcal 42769kcal 43363kcal 43957kcal 44551kcal 45145kcal 45739kcal 46333kcal 46927kcal 47521kcal 48115kcal 48709kcal 49303kcal 49897kcal 50491kcal 51085kcal 51679kcal 52273kcal 52867kcal 53461kcal 54055kcal 54649kcal 55243kcal 55837kcal 56431kcal 57025kcal 57619kcal 58213kcal 58807kcal 59402kcal 59996kcal 60590kcal 61184kcal 61778kcal 62372kcal 62966kcal 63560kcal 64154kcal 64748kcal 65342kcal 65936kcal 66530kcal 67124kcal 67718kcal 68312kcal 68906kcal 69500kcal 70094kcal 70688kcal 71282kcal 71876kcal 72470kcal 73064kcal 73658kcal 74252kcal 74846kcal 75440kcal 76034kcal 76628kcal 77222kcal 77816kcal 78410kcal 79004kcal 79598kcal 80192kcal 80786kcal 81380kcal 81974kcal 82568kcal 83162kcal 83756kcal 84350kcal 84944kcal 85538kcal 86132kcal 86726kcal 87320kcal 87914kcal 88508kcal 89103kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20790kcal 21384kcal 21978kcal 22572kcal 23166kcal 23760kcal 24354kcal 24948kcal 25542kcal 26136kcal 26730kcal 27324kcal 27918kcal 28512kcal 29106kcal 29701kcal 30295kcal 30889kcal 31483kcal 32077kcal 32671kcal 33265kcal 33859kcal 34453kcal 35047kcal 35641kcal 36235kcal 36829kcal 37423kcal 38017kcal 38611kcal 39205kcal 39799kcal 40393kcal 40987kcal 41581kcal 42175kcal 42769kcal 43363kcal 43957kcal 44551kcal 45145kcal 45739kcal 46333kcal 46927kcal 47521kcal 48115kcal 48709kcal 49303kcal 49897kcal 50491kcal 51085kcal 51679kcal 52273kcal 52867kcal 53461kcal 54055kcal 54649kcal 55243kcal 55837kcal 56431kcal 57025kcal 57619kcal 58213kcal 58807kcal 59402kcal 59996kcal 60590kcal 61184kcal 61778kcal 62372kcal 62966kcal 63560kcal 64154kcal 64748kcal 65342kcal 65936kcal 66530kcal 67124kcal 67718kcal 68312kcal 68906kcal 69500kcal 70094kcal 70688kcal 71282kcal 71876kcal 72470kcal 73064kcal 73658kcal 74252kcal 74846kcal 75440kcal 76034kcal 76628kcal 77222kcal 77816kcal 78410kcal 79004kcal 79598kcal 80192kcal 80786kcal 81380kcal 81974kcal 82568kcal 83162kcal 83756kcal 84350kcal 84944kcal 85538kcal 86132kcal 86726kcal 87320kcal 87914kcal 88508kcal 89103kcal
HIIT
ジャンプあり		 20790kcal 21384kcal 21978kcal 22572kcal 23166kcal 23760kcal 24354kcal 24948kcal 25542kcal 26136kcal 26730kcal 27324kcal 27918kcal 28512kcal 29106kcal 29701kcal 30295kcal 30889kcal 31483kcal 32077kcal 32671kcal 33265kcal 33859kcal 34453kcal 35047kcal 35641kcal 36235kcal 36829kcal 37423kcal 38017kcal 38611kcal 39205kcal 39799kcal 40393kcal 40987kcal 41581kcal 42175kcal 42769kcal 43363kcal 43957kcal 44551kcal 45145kcal 45739kcal 46333kcal 46927kcal 47521kcal 48115kcal 48709kcal 49303kcal 49897kcal 50491kcal 51085kcal 51679kcal 52273kcal 52867kcal 53461kcal 54055kcal 54649kcal 55243kcal 55837kcal 56431kcal 57025kcal 57619kcal 58213kcal 58807kcal 59402kcal 59996kcal 60590kcal 61184kcal 61778kcal 62372kcal 62966kcal 63560kcal 64154kcal 64748kcal 65342kcal 65936kcal 66530kcal 67124kcal 67718kcal 68312kcal 68906kcal 69500kcal 70094kcal 70688kcal 71282kcal 71876kcal 72470kcal 73064kcal 73658kcal 74252kcal 74846kcal 75440kcal 76034kcal 76628kcal 77222kcal 77816kcal 78410kcal 79004kcal 79598kcal 80192kcal 80786kcal 81380kcal 81974kcal 82568kcal 83162kcal 83756kcal 84350kcal 84944kcal 85538kcal 86132kcal 86726kcal 87320kcal 87914kcal 88508kcal 89103kcal
ダンス
普通		 18971kcal 19513kcal 20055kcal 20597kcal 21139kcal 21681kcal 22223kcal 22765kcal 23307kcal 23849kcal 24391kcal 24933kcal 25476kcal 26018kcal 26560kcal 27102kcal 27644kcal 28186kcal 28728kcal 29270kcal 29812kcal 30354kcal 30896kcal 31438kcal 31980kcal 32522kcal 33064kcal 33606kcal 34148kcal 34690kcal 35232kcal 35774kcal 36316kcal 36858kcal 37400kcal 37943kcal 38485kcal 39027kcal 39569kcal 40111kcal 40653kcal 41195kcal 41737kcal 42279kcal 42821kcal 43363kcal 43905kcal 44447kcal 44989kcal 45531kcal 46073kcal 46615kcal 47157kcal 47699kcal 48241kcal 48783kcal 49325kcal 49867kcal 50410kcal 50952kcal 51494kcal 52036kcal 52578kcal 53120kcal 53662kcal 54204kcal 54746kcal 55288kcal 55830kcal 56372kcal 56914kcal 57456kcal 57998kcal 58540kcal 59082kcal 59624kcal 60166kcal 60708kcal 61250kcal 61792kcal 62334kcal 62877kcal 63419kcal 63961kcal 64503kcal 65045kcal 65587kcal 66129kcal 66671kcal 67213kcal 67755kcal 68297kcal 68839kcal 69381kcal 69923kcal 70465kcal 71007kcal 71549kcal 72091kcal 72633kcal 73175kcal 73717kcal 74259kcal 74801kcal 75344kcal 75886kcal 76428kcal 76970kcal 77512kcal 78054kcal 78596kcal 79138kcal 79680kcal 80222kcal 80764kcal 81306kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15593kcal 16038kcal 16484kcal 16929kcal 17375kcal 17820kcal 18266kcal 18711kcal 19157kcal 19602kcal 20048kcal 20493kcal 20939kcal 21384kcal 21830kcal 22275kcal 22721kcal 23166kcal 23612kcal 24057kcal 24503kcal 24948kcal 25394kcal 25839kcal 26285kcal 26730kcal 27176kcal 27621kcal 28067kcal 28512kcal 28958kcal 29403kcal 29849kcal 30295kcal 30740kcal 31186kcal 31631kcal 32077kcal 32522kcal 32968kcal 33413kcal 33859kcal 34304kcal 34750kcal 35195kcal 35641kcal 36086kcal 36532kcal 36977kcal 37423kcal 37868kcal 38314kcal 38759kcal 39205kcal 39650kcal 40096kcal 40541kcal 40987kcal 41432kcal 41878kcal 42323kcal 42769kcal 43214kcal 43660kcal 44105kcal 44551kcal 44997kcal 45442kcal 45888kcal 46333kcal 46779kcal 47224kcal 47670kcal 48115kcal 48561kcal 49006kcal 49452kcal 49897kcal 50343kcal 50788kcal 51234kcal 51679kcal 52125kcal 52570kcal 53016kcal 53461kcal 53907kcal 54352kcal 54798kcal 55243kcal 55689kcal 56134kcal 56580kcal 57025kcal 57471kcal 57916kcal 58362kcal 58807kcal 59253kcal 59699kcal 60144kcal 60590kcal 61035kcal 61481kcal 61926kcal 62372kcal 62817kcal 63263kcal 63708kcal 64154kcal 64599kcal 65045kcal 65490kcal 65936kcal 66381kcal 66827kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15593kcal 16038kcal 16484kcal 16929kcal 17375kcal 17820kcal 18266kcal 18711kcal 19157kcal 19602kcal 20048kcal 20493kcal 20939kcal 21384kcal 21830kcal 22275kcal 22721kcal 23166kcal 23612kcal 24057kcal 24503kcal 24948kcal 25394kcal 25839kcal 26285kcal 26730kcal 27176kcal 27621kcal 28067kcal 28512kcal 28958kcal 29403kcal 29849kcal 30295kcal 30740kcal 31186kcal 31631kcal 32077kcal 32522kcal 32968kcal 33413kcal 33859kcal 34304kcal 34750kcal 35195kcal 35641kcal 36086kcal 36532kcal 36977kcal 37423kcal 37868kcal 38314kcal 38759kcal 39205kcal 39650kcal 40096kcal 40541kcal 40987kcal 41432kcal 41878kcal 42323kcal 42769kcal 43214kcal 43660kcal 44105kcal 44551kcal 44997kcal 45442kcal 45888kcal 46333kcal 46779kcal 47224kcal 47670kcal 48115kcal 48561kcal 49006kcal 49452kcal 49897kcal 50343kcal 50788kcal 51234kcal 51679kcal 52125kcal 52570kcal 53016kcal 53461kcal 53907kcal 54352kcal 54798kcal 55243kcal 55689kcal 56134kcal 56580kcal 57025kcal 57471kcal 57916kcal 58362kcal 58807kcal 59253kcal 59699kcal 60144kcal 60590kcal 61035kcal 61481kcal 61926kcal 62372kcal 62817kcal 63263kcal 63708kcal 64154kcal 64599kcal 65045kcal 65490kcal 65936kcal 66381kcal 66827kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13773kcal 14167kcal 14560kcal 14954kcal 15347kcal 15741kcal 16135kcal 16528kcal 16922kcal 17315kcal 17709kcal 18102kcal 18496kcal 18889kcal 19283kcal 19676kcal 20070kcal 20463kcal 20857kcal 21251kcal 21644kcal 22038kcal 22431kcal 22825kcal 23218kcal 23612kcal 24005kcal 24399kcal 24792kcal 25186kcal 25579kcal 25973kcal 26367kcal 26760kcal 27154kcal 27547kcal 27941kcal 28334kcal 28728kcal 29121kcal 29515kcal 29908kcal 30302kcal 30695kcal 31089kcal 31483kcal 31876kcal 32270kcal 32663kcal 33057kcal 33450kcal 33844kcal 34237kcal 34631kcal 35024kcal 35418kcal 35811kcal 36205kcal 36599kcal 36992kcal 37386kcal 37779kcal 38173kcal 38566kcal 38960kcal 39353kcal 39747kcal 40140kcal 40534kcal 40927kcal 41321kcal 41715kcal 42108kcal 42502kcal 42895kcal 43289kcal 43682kcal 44076kcal 44469kcal 44863kcal 45256kcal 45650kcal 46043kcal 46437kcal 46831kcal 47224kcal 47618kcal 48011kcal 48405kcal 48798kcal 49192kcal 49585kcal 49979kcal 50372kcal 50766kcal 51159kcal 51553kcal 51947kcal 52340kcal 52734kcal 53127kcal 53521kcal 53914kcal 54308kcal 54701kcal 55095kcal 55488kcal 55882kcal 56275kcal 56669kcal 57063kcal 57456kcal 57850kcal 58243kcal 58637kcal 59030kcal
踏み台昇降 12994kcal 13365kcal 13736kcal 14107kcal 14479kcal 14850kcal 15221kcal 15593kcal 15964kcal 16335kcal 16706kcal 17078kcal 17449kcal 17820kcal 18191kcal 18563kcal 18934kcal 19305kcal 19676kcal 20048kcal 20419kcal 20790kcal 21161kcal 21533kcal 21904kcal 22275kcal 22647kcal 23018kcal 23389kcal 23760kcal 24132kcal 24503kcal 24874kcal 25245kcal 25617kcal 25988kcal 26359kcal 26730kcal 27102kcal 27473kcal 27844kcal 28215kcal 28587kcal 28958kcal 29329kcal 29701kcal 30072kcal 30443kcal 30814kcal 31186kcal 31557kcal 31928kcal 32299kcal 32671kcal 33042kcal 33413kcal 33784kcal 34156kcal 34527kcal 34898kcal 35269kcal 35641kcal 36012kcal 36383kcal 36754kcal 37126kcal 37497kcal 37868kcal 38240kcal 38611kcal 38982kcal 39353kcal 39725kcal 40096kcal 40467kcal 40838kcal 41210kcal 41581kcal 41952kcal 42323kcal 42695kcal 43066kcal 43437kcal 43808kcal 44180kcal 44551kcal 44922kcal 45294kcal 45665kcal 46036kcal 46407kcal 46779kcal 47150kcal 47521kcal 47892kcal 48264kcal 48635kcal 49006kcal 49377kcal 49749kcal 50120kcal 50491kcal 50862kcal 51234kcal 51605kcal 51976kcal 52348kcal 52719kcal 53090kcal 53461kcal 53833kcal 54204kcal 54575kcal 54946kcal 55318kcal 55689kcal
HIIT
ジャンプなし		 12994kcal 13365kcal 13736kcal 14107kcal 14479kcal 14850kcal 15221kcal 15593kcal 15964kcal 16335kcal 16706kcal 17078kcal 17449kcal 17820kcal 18191kcal 18563kcal 18934kcal 19305kcal 19676kcal 20048kcal 20419kcal 20790kcal 21161kcal 21533kcal 21904kcal 22275kcal 22647kcal 23018kcal 23389kcal 23760kcal 24132kcal 24503kcal 24874kcal 25245kcal 25617kcal 25988kcal 26359kcal 26730kcal 27102kcal 27473kcal 27844kcal 28215kcal 28587kcal 28958kcal 29329kcal 29701kcal 30072kcal 30443kcal 30814kcal 31186kcal 31557kcal 31928kcal 32299kcal 32671kcal 33042kcal 33413kcal 33784kcal 34156kcal 34527kcal 34898kcal 35269kcal 35641kcal 36012kcal 36383kcal 36754kcal 37126kcal 37497kcal 37868kcal 38240kcal 38611kcal 38982kcal 39353kcal 39725kcal 40096kcal 40467kcal 40838kcal 41210kcal 41581kcal 41952kcal 42323kcal 42695kcal 43066kcal 43437kcal 43808kcal 44180kcal 44551kcal 44922kcal 45294kcal 45665kcal 46036kcal 46407kcal 46779kcal 47150kcal 47521kcal 47892kcal 48264kcal 48635kcal 49006kcal 49377kcal 49749kcal 50120kcal 50491kcal 50862kcal 51234kcal 51605kcal 51976kcal 52348kcal 52719kcal 53090kcal 53461kcal 53833kcal 54204kcal 54575kcal 54946kcal 55318kcal 55689kcal
ダンス
ゆっくり		 12994kcal 13365kcal 13736kcal 14107kcal 14479kcal 14850kcal 15221kcal 15593kcal 15964kcal 16335kcal 16706kcal 17078kcal 17449kcal 17820kcal 18191kcal 18563kcal 18934kcal 19305kcal 19676kcal 20048kcal 20419kcal 20790kcal 21161kcal 21533kcal 21904kcal 22275kcal 22647kcal 23018kcal 23389kcal 23760kcal 24132kcal 24503kcal 24874kcal 25245kcal 25617kcal 25988kcal 26359kcal 26730kcal 27102kcal 27473kcal 27844kcal 28215kcal 28587kcal 28958kcal 29329kcal 29701kcal 30072kcal 30443kcal 30814kcal 31186kcal 31557kcal 31928kcal 32299kcal 32671kcal 33042kcal 33413kcal 33784kcal 34156kcal 34527kcal 34898kcal 35269kcal 35641kcal 36012kcal 36383kcal 36754kcal 37126kcal 37497kcal 37868kcal 38240kcal 38611kcal 38982kcal 39353kcal 39725kcal 40096kcal 40467kcal 40838kcal 41210kcal 41581kcal 41952kcal 42323kcal 42695kcal 43066kcal 43437kcal 43808kcal 44180kcal 44551kcal 44922kcal 45294kcal 45665kcal 46036kcal 46407kcal 46779kcal 47150kcal 47521kcal 47892kcal 48264kcal 48635kcal 49006kcal 49377kcal 49749kcal 50120kcal 50491kcal 50862kcal 51234kcal 51605kcal 51976kcal 52348kcal 52719kcal 53090kcal 53461kcal 53833kcal 54204kcal 54575kcal 54946kcal 55318kcal 55689kcal
筋トレ
スクワット		 12994kcal 13365kcal 13736kcal 14107kcal 14479kcal 14850kcal 15221kcal 15593kcal 15964kcal 16335kcal 16706kcal 17078kcal 17449kcal 17820kcal 18191kcal 18563kcal 18934kcal 19305kcal 19676kcal 20048kcal 20419kcal 20790kcal 21161kcal 21533kcal 21904kcal 22275kcal 22647kcal 23018kcal 23389kcal 23760kcal 24132kcal 24503kcal 24874kcal 25245kcal 25617kcal 25988kcal 26359kcal 26730kcal 27102kcal 27473kcal 27844kcal 28215kcal 28587kcal 28958kcal 29329kcal 29701kcal 30072kcal 30443kcal 30814kcal 31186kcal 31557kcal 31928kcal 32299kcal 32671kcal 33042kcal 33413kcal 33784kcal 34156kcal 34527kcal 34898kcal 35269kcal 35641kcal 36012kcal 36383kcal 36754kcal 37126kcal 37497kcal 37868kcal 38240kcal 38611kcal 38982kcal 39353kcal 39725kcal 40096kcal 40467kcal 40838kcal 41210kcal 41581kcal 41952kcal 42323kcal 42695kcal 43066kcal 43437kcal 43808kcal 44180kcal 44551kcal 44922kcal 45294kcal 45665kcal 46036kcal 46407kcal 46779kcal 47150kcal 47521kcal 47892kcal 48264kcal 48635kcal 49006kcal 49377kcal 49749kcal 50120kcal 50491kcal 50862kcal 51234kcal 51605kcal 51976kcal 52348kcal 52719kcal 53090kcal 53461kcal 53833kcal 54204kcal 54575kcal 54946kcal 55318kcal 55689kcal
部屋の片づけ全般 12474kcal 12830kcal 13187kcal 13543kcal 13900kcal 14256kcal 14612kcal 14969kcal 15325kcal 15682kcal 16038kcal 16394kcal 16751kcal 17107kcal 17464kcal 17820kcal 18177kcal 18533kcal 18889kcal 19246kcal 19602kcal 19959kcal 20315kcal 20671kcal 21028kcal 21384kcal 21741kcal 22097kcal 22453kcal 22810kcal 23166kcal 23523kcal 23879kcal 24236kcal 24592kcal 24948kcal 25305kcal 25661kcal 26018kcal 26374kcal 26730kcal 27087kcal 27443kcal 27800kcal 28156kcal 28512kcal 28869kcal 29225kcal 29582kcal 29938kcal 30295kcal 30651kcal 31007kcal 31364kcal 31720kcal 32077kcal 32433kcal 32789kcal 33146kcal 33502kcal 33859kcal 34215kcal 34571kcal 34928kcal 35284kcal 35641kcal 35997kcal 36354kcal 36710kcal 37066kcal 37423kcal 37779kcal 38136kcal 38492kcal 38848kcal 39205kcal 39561kcal 39918kcal 40274kcal 40630kcal 40987kcal 41343kcal 41700kcal 42056kcal 42413kcal 42769kcal 43125kcal 43482kcal 43838kcal 44195kcal 44551kcal 44907kcal 45264kcal 45620kcal 45977kcal 46333kcal 46689kcal 47046kcal 47402kcal 47759kcal 48115kcal 48472kcal 48828kcal 49184kcal 49541kcal 49897kcal 50254kcal 50610kcal 50966kcal 51323kcal 51679kcal 52036kcal 52392kcal 52748kcal 53105kcal 53461kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11694kcal 12028kcal 12363kcal 12697kcal 13031kcal 13365kcal 13699kcal 14033kcal 14367kcal 14701kcal 15036kcal 15370kcal 15704kcal 16038kcal 16372kcal 16706kcal 17040kcal 17375kcal 17709kcal 18043kcal 18377kcal 18711kcal 19045kcal 19379kcal 19714kcal 20048kcal 20382kcal 20716kcal 21050kcal 21384kcal 21718kcal 22052kcal 22387kcal 22721kcal 23055kcal 23389kcal 23723kcal 24057kcal 24391kcal 24726kcal 25060kcal 25394kcal 25728kcal 26062kcal 26396kcal 26730kcal 27065kcal 27399kcal 27733kcal 28067kcal 28401kcal 28735kcal 29069kcal 29403kcal 29738kcal 30072kcal 30406kcal 30740kcal 31074kcal 31408kcal 31742kcal 32077kcal 32411kcal 32745kcal 33079kcal 33413kcal 33747kcal 34081kcal 34416kcal 34750kcal 35084kcal 35418kcal 35752kcal 36086kcal 36420kcal 36754kcal 37089kcal 37423kcal 37757kcal 38091kcal 38425kcal 38759kcal 39093kcal 39428kcal 39762kcal 40096kcal 40430kcal 40764kcal 41098kcal 41432kcal 41767kcal 42101kcal 42435kcal 42769kcal 43103kcal 43437kcal 43771kcal 44105kcal 44440kcal 44774kcal 45108kcal 45442kcal 45776kcal 46110kcal 46444kcal 46779kcal 47113kcal 47447kcal 47781kcal 48115kcal 48449kcal 48783kcal 49118kcal 49452kcal 49786kcal 50120kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11175kcal 11494kcal 11813kcal 12132kcal 12452kcal 12771kcal 13090kcal 13410kcal 13729kcal 14048kcal 14367kcal 14687kcal 15006kcal 15325kcal 15645kcal 15964kcal 16283kcal 16602kcal 16922kcal 17241kcal 17560kcal 17880kcal 18199kcal 18518kcal 18837kcal 19157kcal 19476kcal 19795kcal 20115kcal 20434kcal 20753kcal 21072kcal 21392kcal 21711kcal 22030kcal 22350kcal 22669kcal 22988kcal 23307kcal 23627kcal 23946kcal 24265kcal 24585kcal 24904kcal 25223kcal 25542kcal 25862kcal 26181kcal 26500kcal 26820kcal 27139kcal 27458kcal 27777kcal 28097kcal 28416kcal 28735kcal 29055kcal 29374kcal 29693kcal 30012kcal 30332kcal 30651kcal 30970kcal 31290kcal 31609kcal 31928kcal 32247kcal 32567kcal 32886kcal 33205kcal 33525kcal 33844kcal 34163kcal 34482kcal 34802kcal 35121kcal 35440kcal 35760kcal 36079kcal 36398kcal 36717kcal 37037kcal 37356kcal 37675kcal 37995kcal 38314kcal 38633kcal 38952kcal 39272kcal 39591kcal 39910kcal 40230kcal 40549kcal 40868kcal 41187kcal 41507kcal 41826kcal 42145kcal 42465kcal 42784kcal 43103kcal 43422kcal 43742kcal 44061kcal 44380kcal 44700kcal 45019kcal 45338kcal 45657kcal 45977kcal 46296kcal 46615kcal 46935kcal 47254kcal 47573kcal 47892kcal
ヨガ
パワー		 10395kcal 10692kcal 10989kcal 11286kcal 11583kcal 11880kcal 12177kcal 12474kcal 12771kcal 13068kcal 13365kcal 13662kcal 13959kcal 14256kcal 14553kcal 14850kcal 15147kcal 15444kcal 15741kcal 16038kcal 16335kcal 16632kcal 16929kcal 17226kcal 17523kcal 17820kcal 18117kcal 18414kcal 18711kcal 19008kcal 19305kcal 19602kcal 19899kcal 20196kcal 20493kcal 20790kcal 21087kcal 21384kcal 21681kcal 21978kcal 22275kcal 22572kcal 22869kcal 23166kcal 23463kcal 23760kcal 24057kcal 24354kcal 24651kcal 24948kcal 25245kcal 25542kcal 25839kcal 26136kcal 26433kcal 26730kcal 27027kcal 27324kcal 27621kcal 27918kcal 28215kcal 28512kcal 28809kcal 29106kcal 29403kcal 29701kcal 29998kcal 30295kcal 30592kcal 30889kcal 31186kcal 31483kcal 31780kcal 32077kcal 32374kcal 32671kcal 32968kcal 33265kcal 33562kcal 33859kcal 34156kcal 34453kcal 34750kcal 35047kcal 35344kcal 35641kcal 35938kcal 36235kcal 36532kcal 36829kcal 37126kcal 37423kcal 37720kcal 38017kcal 38314kcal 38611kcal 38908kcal 39205kcal 39502kcal 39799kcal 40096kcal 40393kcal 40690kcal 40987kcal 41284kcal 41581kcal 41878kcal 42175kcal 42472kcal 42769kcal 43066kcal 43363kcal 43660kcal 43957kcal 44254kcal 44551kcal
筋トレ
腹筋運動		 9875kcal 10157kcal 10439kcal 10722kcal 11004kcal 11286kcal 11568kcal 11850kcal 12132kcal 12415kcal 12697kcal 12979kcal 13261kcal 13543kcal 13825kcal 14107kcal 14390kcal 14672kcal 14954kcal 15236kcal 15518kcal 15800kcal 16083kcal 16365kcal 16647kcal 16929kcal 17211kcal 17493kcal 17776kcal 18058kcal 18340kcal 18622kcal 18904kcal 19186kcal 19469kcal 19751kcal 20033kcal 20315kcal 20597kcal 20879kcal 21161kcal 21444kcal 21726kcal 22008kcal 22290kcal 22572kcal 22854kcal 23137kcal 23419kcal 23701kcal 23983kcal 24265kcal 24547kcal 24830kcal 25112kcal 25394kcal 25676kcal 25958kcal 26240kcal 26522kcal 26805kcal 27087kcal 27369kcal 27651kcal 27933kcal 28215kcal 28498kcal 28780kcal 29062kcal 29344kcal 29626kcal 29908kcal 30191kcal 30473kcal 30755kcal 31037kcal 31319kcal 31601kcal 31884kcal 32166kcal 32448kcal 32730kcal 33012kcal 33294kcal 33576kcal 33859kcal 34141kcal 34423kcal 34705kcal 34987kcal 35269kcal 35552kcal 35834kcal 36116kcal 36398kcal 36680kcal 36962kcal 37245kcal 37527kcal 37809kcal 38091kcal 38373kcal 38655kcal 38938kcal 39220kcal 39502kcal 39784kcal 40066kcal 40348kcal 40630kcal 40913kcal 41195kcal 41477kcal 41759kcal 42041kcal 42323kcal
筋トレ
背筋運動		 9875kcal 10157kcal 10439kcal 10722kcal 11004kcal 11286kcal 11568kcal 11850kcal 12132kcal 12415kcal 12697kcal 12979kcal 13261kcal 13543kcal 13825kcal 14107kcal 14390kcal 14672kcal 14954kcal 15236kcal 15518kcal 15800kcal 16083kcal 16365kcal 16647kcal 16929kcal 17211kcal 17493kcal 17776kcal 18058kcal 18340kcal 18622kcal 18904kcal 19186kcal 19469kcal 19751kcal 20033kcal 20315kcal 20597kcal 20879kcal 21161kcal 21444kcal 21726kcal 22008kcal 22290kcal 22572kcal 22854kcal 23137kcal 23419kcal 23701kcal 23983kcal 24265kcal 24547kcal 24830kcal 25112kcal 25394kcal 25676kcal 25958kcal 26240kcal 26522kcal 26805kcal 27087kcal 27369kcal 27651kcal 27933kcal 28215kcal 28498kcal 28780kcal 29062kcal 29344kcal 29626kcal 29908kcal 30191kcal 30473kcal 30755kcal 31037kcal 31319kcal 31601kcal 31884kcal 32166kcal 32448kcal 32730kcal 33012kcal 33294kcal 33576kcal 33859kcal 34141kcal 34423kcal 34705kcal 34987kcal 35269kcal 35552kcal 35834kcal 36116kcal 36398kcal 36680kcal 36962kcal 37245kcal 37527kcal 37809kcal 38091kcal 38373kcal 38655kcal 38938kcal 39220kcal 39502kcal 39784kcal 40066kcal 40348kcal 40630kcal 40913kcal 41195kcal 41477kcal 41759kcal 42041kcal 42323kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9875kcal 10157kcal 10439kcal 10722kcal 11004kcal 11286kcal 11568kcal 11850kcal 12132kcal 12415kcal 12697kcal 12979kcal 13261kcal 13543kcal 13825kcal 14107kcal 14390kcal 14672kcal 14954kcal 15236kcal 15518kcal 15800kcal 16083kcal 16365kcal 16647kcal 16929kcal 17211kcal 17493kcal 17776kcal 18058kcal 18340kcal 18622kcal 18904kcal 19186kcal 19469kcal 19751kcal 20033kcal 20315kcal 20597kcal 20879kcal 21161kcal 21444kcal 21726kcal 22008kcal 22290kcal 22572kcal 22854kcal 23137kcal 23419kcal 23701kcal 23983kcal 24265kcal 24547kcal 24830kcal 25112kcal 25394kcal 25676kcal 25958kcal 26240kcal 26522kcal 26805kcal 27087kcal 27369kcal 27651kcal 27933kcal 28215kcal 28498kcal 28780kcal 29062kcal 29344kcal 29626kcal 29908kcal 30191kcal 30473kcal 30755kcal 31037kcal 31319kcal 31601kcal 31884kcal 32166kcal 32448kcal 32730kcal 33012kcal 33294kcal 33576kcal 33859kcal 34141kcal 34423kcal 34705kcal 34987kcal 35269kcal 35552kcal 35834kcal 36116kcal 36398kcal 36680kcal 36962kcal 37245kcal 37527kcal 37809kcal 38091kcal 38373kcal 38655kcal 38938kcal 39220kcal 39502kcal 39784kcal 40066kcal 40348kcal 40630kcal 40913kcal 41195kcal 41477kcal 41759kcal 42041kcal 42323kcal
筋トレ
懸垂		 9875kcal 10157kcal 10439kcal 10722kcal 11004kcal 11286kcal 11568kcal 11850kcal 12132kcal 12415kcal 12697kcal 12979kcal 13261kcal 13543kcal 13825kcal 14107kcal 14390kcal 14672kcal 14954kcal 15236kcal 15518kcal 15800kcal 16083kcal 16365kcal 16647kcal 16929kcal 17211kcal 17493kcal 17776kcal 18058kcal 18340kcal 18622kcal 18904kcal 19186kcal 19469kcal 19751kcal 20033kcal 20315kcal 20597kcal 20879kcal 21161kcal 21444kcal 21726kcal 22008kcal 22290kcal 22572kcal 22854kcal 23137kcal 23419kcal 23701kcal 23983kcal 24265kcal 24547kcal 24830kcal 25112kcal 25394kcal 25676kcal 25958kcal 26240kcal 26522kcal 26805kcal 27087kcal 27369kcal 27651kcal 27933kcal 28215kcal 28498kcal 28780kcal 29062kcal 29344kcal 29626kcal 29908kcal 30191kcal 30473kcal 30755kcal 31037kcal 31319kcal 31601kcal 31884kcal 32166kcal 32448kcal 32730kcal 33012kcal 33294kcal 33576kcal 33859kcal 34141kcal 34423kcal 34705kcal 34987kcal 35269kcal 35552kcal 35834kcal 36116kcal 36398kcal 36680kcal 36962kcal 37245kcal 37527kcal 37809kcal 38091kcal 38373kcal 38655kcal 38938kcal 39220kcal 39502kcal 39784kcal 40066kcal 40348kcal 40630kcal 40913kcal 41195kcal 41477kcal 41759kcal 42041kcal 42323kcal
トランポリン
ゆっくり		 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10655kcal 10915kcal 11175kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12734kcal 12994kcal 13254kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14813kcal 15073kcal 15333kcal 15593kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16892kcal 17152kcal 17412kcal 17672kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18971kcal 19231kcal 19491kcal 19751kcal 20011kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21050kcal 21310kcal 21570kcal 21830kcal 22090kcal 22350kcal 22609kcal 22869kcal 23129kcal 23389kcal 23649kcal 23909kcal 24169kcal 24429kcal 24688kcal 24948kcal 25208kcal 25468kcal 25728kcal 25988kcal 26248kcal 26508kcal 26768kcal 27027kcal 27287kcal 27547kcal 27807kcal 28067kcal 28327kcal 28587kcal 28847kcal 29106kcal 29366kcal 29626kcal 29886kcal 30146kcal 30406kcal 30666kcal 30926kcal 31186kcal 31445kcal 31705kcal 31965kcal 32225kcal 32485kcal 32745kcal 33005kcal 33265kcal 33525kcal 33784kcal 34044kcal 34304kcal 34564kcal 34824kcal 35084kcal 35344kcal 35604kcal 35863kcal 36123kcal 36383kcal 36643kcal 36903kcal 37163kcal 37423kcal 37683kcal 37943kcal 38202kcal 38462kcal 38722kcal 38982kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10655kcal 10915kcal 11175kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12734kcal 12994kcal 13254kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14813kcal 15073kcal 15333kcal 15593kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16892kcal 17152kcal 17412kcal 17672kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18971kcal 19231kcal 19491kcal 19751kcal 20011kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21050kcal 21310kcal 21570kcal 21830kcal 22090kcal 22350kcal 22609kcal 22869kcal 23129kcal 23389kcal 23649kcal 23909kcal 24169kcal 24429kcal 24688kcal 24948kcal 25208kcal 25468kcal 25728kcal 25988kcal 26248kcal 26508kcal 26768kcal 27027kcal 27287kcal 27547kcal 27807kcal 28067kcal 28327kcal 28587kcal 28847kcal 29106kcal 29366kcal 29626kcal 29886kcal 30146kcal 30406kcal 30666kcal 30926kcal 31186kcal 31445kcal 31705kcal 31965kcal 32225kcal 32485kcal 32745kcal 33005kcal 33265kcal 33525kcal 33784kcal 34044kcal 34304kcal 34564kcal 34824kcal 35084kcal 35344kcal 35604kcal 35863kcal 36123kcal 36383kcal 36643kcal 36903kcal 37163kcal 37423kcal 37683kcal 37943kcal 38202kcal 38462kcal 38722kcal 38982kcal
料理全般 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10655kcal 10915kcal 11175kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12734kcal 12994kcal 13254kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14813kcal 15073kcal 15333kcal 15593kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16892kcal 17152kcal 17412kcal 17672kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18971kcal 19231kcal 19491kcal 19751kcal 20011kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21050kcal 21310kcal 21570kcal 21830kcal 22090kcal 22350kcal 22609kcal 22869kcal 23129kcal 23389kcal 23649kcal 23909kcal 24169kcal 24429kcal 24688kcal 24948kcal 25208kcal 25468kcal 25728kcal 25988kcal 26248kcal 26508kcal 26768kcal 27027kcal 27287kcal 27547kcal 27807kcal 28067kcal 28327kcal 28587kcal 28847kcal 29106kcal 29366kcal 29626kcal 29886kcal 30146kcal 30406kcal 30666kcal 30926kcal 31186kcal 31445kcal 31705kcal 31965kcal 32225kcal 32485kcal 32745kcal 33005kcal 33265kcal 33525kcal 33784kcal 34044kcal 34304kcal 34564kcal 34824kcal 35084kcal 35344kcal 35604kcal 35863kcal 36123kcal 36383kcal 36643kcal 36903kcal 37163kcal 37423kcal 37683kcal 37943kcal 38202kcal 38462kcal 38722kcal 38982kcal
掃除機をかける 8576kcal 8821kcal 9066kcal 9311kcal 9556kcal 9801kcal 10046kcal 10291kcal 10536kcal 10781kcal 11026kcal 11271kcal 11516kcal 11761kcal 12006kcal 12251kcal 12496kcal 12741kcal 12986kcal 13231kcal 13476kcal 13721kcal 13966kcal 14211kcal 14456kcal 14701kcal 14947kcal 15192kcal 15437kcal 15682kcal 15927kcal 16172kcal 16417kcal 16662kcal 16907kcal 17152kcal 17397kcal 17642kcal 17887kcal 18132kcal 18377kcal 18622kcal 18867kcal 19112kcal 19357kcal 19602kcal 19847kcal 20092kcal 20337kcal 20582kcal 20827kcal 21072kcal 21317kcal 21562kcal 21807kcal 22052kcal 22298kcal 22543kcal 22788kcal 23033kcal 23278kcal 23523kcal 23768kcal 24013kcal 24258kcal 24503kcal 24748kcal 24993kcal 25238kcal 25483kcal 25728kcal 25973kcal 26218kcal 26463kcal 26708kcal 26953kcal 27198kcal 27443kcal 27688kcal 27933kcal 28178kcal 28423kcal 28668kcal 28913kcal 29158kcal 29403kcal 29649kcal 29894kcal 30139kcal 30384kcal 30629kcal 30874kcal 31119kcal 31364kcal 31609kcal 31854kcal 32099kcal 32344kcal 32589kcal 32834kcal 33079kcal 33324kcal 33569kcal 33814kcal 34059kcal 34304kcal 34549kcal 34794kcal 35039kcal 35284kcal 35529kcal 35774kcal 36019kcal 36264kcal 36509kcal 36754kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7796kcal 8019kcal 8242kcal 8464kcal 8687kcal 8910kcal 9133kcal 9355kcal 9578kcal 9801kcal 10024kcal 10246kcal 10469kcal 10692kcal 10915kcal 11137kcal 11360kcal 11583kcal 11806kcal 12028kcal 12251kcal 12474kcal 12697kcal 12919kcal 13142kcal 13365kcal 13588kcal 13810kcal 14033kcal 14256kcal 14479kcal 14701kcal 14924kcal 15147kcal 15370kcal 15593kcal 15815kcal 16038kcal 16261kcal 16484kcal 16706kcal 16929kcal 17152kcal 17375kcal 17597kcal 17820kcal 18043kcal 18266kcal 18488kcal 18711kcal 18934kcal 19157kcal 19379kcal 19602kcal 19825kcal 20048kcal 20270kcal 20493kcal 20716kcal 20939kcal 21161kcal 21384kcal 21607kcal 21830kcal 22052kcal 22275kcal 22498kcal 22721kcal 22944kcal 23166kcal 23389kcal 23612kcal 23835kcal 24057kcal 24280kcal 24503kcal 24726kcal 24948kcal 25171kcal 25394kcal 25617kcal 25839kcal 26062kcal 26285kcal 26508kcal 26730kcal 26953kcal 27176kcal 27399kcal 27621kcal 27844kcal 28067kcal 28290kcal 28512kcal 28735kcal 28958kcal 29181kcal 29403kcal 29626kcal 29849kcal 30072kcal 30295kcal 30517kcal 30740kcal 30963kcal 31186kcal 31408kcal 31631kcal 31854kcal 32077kcal 32299kcal 32522kcal 32745kcal 32968kcal 33190kcal 33413kcal
体をよく動かす仕事 7796kcal 8019kcal 8242kcal 8464kcal 8687kcal 8910kcal 9133kcal 9355kcal 9578kcal 9801kcal 10024kcal 10246kcal 10469kcal 10692kcal 10915kcal 11137kcal 11360kcal 11583kcal 11806kcal 12028kcal 12251kcal 12474kcal 12697kcal 12919kcal 13142kcal 13365kcal 13588kcal 13810kcal 14033kcal 14256kcal 14479kcal 14701kcal 14924kcal 15147kcal 15370kcal 15593kcal 15815kcal 16038kcal 16261kcal 16484kcal 16706kcal 16929kcal 17152kcal 17375kcal 17597kcal 17820kcal 18043kcal 18266kcal 18488kcal 18711kcal 18934kcal 19157kcal 19379kcal 19602kcal 19825kcal 20048kcal 20270kcal 20493kcal 20716kcal 20939kcal 21161kcal 21384kcal 21607kcal 21830kcal 22052kcal 22275kcal 22498kcal 22721kcal 22944kcal 23166kcal 23389kcal 23612kcal 23835kcal 24057kcal 24280kcal 24503kcal 24726kcal 24948kcal 25171kcal 25394kcal 25617kcal 25839kcal 26062kcal 26285kcal 26508kcal 26730kcal 26953kcal 27176kcal 27399kcal 27621kcal 27844kcal 28067kcal 28290kcal 28512kcal 28735kcal 28958kcal 29181kcal 29403kcal 29626kcal 29849kcal 30072kcal 30295kcal 30517kcal 30740kcal 30963kcal 31186kcal 31408kcal 31631kcal 31854kcal 32077kcal 32299kcal 32522kcal 32745kcal 32968kcal 33190kcal 33413kcal
皿洗い 7796kcal 8019kcal 8242kcal 8464kcal 8687kcal 8910kcal 9133kcal 9355kcal 9578kcal 9801kcal 10024kcal 10246kcal 10469kcal 10692kcal 10915kcal 11137kcal 11360kcal 11583kcal 11806kcal 12028kcal 12251kcal 12474kcal 12697kcal 12919kcal 13142kcal 13365kcal 13588kcal 13810kcal 14033kcal 14256kcal 14479kcal 14701kcal 14924kcal 15147kcal 15370kcal 15593kcal 15815kcal 16038kcal 16261kcal 16484kcal 16706kcal 16929kcal 17152kcal 17375kcal 17597kcal 17820kcal 18043kcal 18266kcal 18488kcal 18711kcal 18934kcal 19157kcal 19379kcal 19602kcal 19825kcal 20048kcal 20270kcal 20493kcal 20716kcal 20939kcal 21161kcal 21384kcal 21607kcal 21830kcal 22052kcal 22275kcal 22498kcal 22721kcal 22944kcal 23166kcal 23389kcal 23612kcal 23835kcal 24057kcal 24280kcal 24503kcal 24726kcal 24948kcal 25171kcal 25394kcal 25617kcal 25839kcal 26062kcal 26285kcal 26508kcal 26730kcal 26953kcal 27176kcal 27399kcal 27621kcal 27844kcal 28067kcal 28290kcal 28512kcal 28735kcal 28958kcal 29181kcal 29403kcal 29626kcal 29849kcal 30072kcal 30295kcal 30517kcal 30740kcal 30963kcal 31186kcal 31408kcal 31631kcal 31854kcal 32077kcal 32299kcal 32522kcal 32745kcal 32968kcal 33190kcal 33413kcal
ヨガ
ハタ		 7796kcal 8019kcal 8242kcal 8464kcal 8687kcal 8910kcal 9133kcal 9355kcal 9578kcal 9801kcal 10024kcal 10246kcal 10469kcal 10692kcal 10915kcal 11137kcal 11360kcal 11583kcal 11806kcal 12028kcal 12251kcal 12474kcal 12697kcal 12919kcal 13142kcal 13365kcal 13588kcal 13810kcal 14033kcal 14256kcal 14479kcal 14701kcal 14924kcal 15147kcal 15370kcal 15593kcal 15815kcal 16038kcal 16261kcal 16484kcal 16706kcal 16929kcal 17152kcal 17375kcal 17597kcal 17820kcal 18043kcal 18266kcal 18488kcal 18711kcal 18934kcal 19157kcal 19379kcal 19602kcal 19825kcal 20048kcal 20270kcal 20493kcal 20716kcal 20939kcal 21161kcal 21384kcal 21607kcal 21830kcal 22052kcal 22275kcal 22498kcal 22721kcal 22944kcal 23166kcal 23389kcal 23612kcal 23835kcal 24057kcal 24280kcal 24503kcal 24726kcal 24948kcal 25171kcal 25394kcal 25617kcal 25839kcal 26062kcal 26285kcal 26508kcal 26730kcal 26953kcal 27176kcal 27399kcal 27621kcal 27844kcal 28067kcal 28290kcal 28512kcal 28735kcal 28958kcal 29181kcal 29403kcal 29626kcal 29849kcal 30072kcal 30295kcal 30517kcal 30740kcal 30963kcal 31186kcal 31408kcal 31631kcal 31854kcal 32077kcal 32299kcal 32522kcal 32745kcal 32968kcal 33190kcal 33413kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6497kcal 6682kcal 6868kcal 7053kcal 7239kcal 7425kcal 7610kcal 7796kcal 7982kcal 8167kcal 8353kcal 8539kcal 8724kcal 8910kcal 9095kcal 9281kcal 9467kcal 9652kcal 9838kcal 10024kcal 10209kcal 10395kcal 10580kcal 10766kcal 10952kcal 11137kcal 11323kcal 11509kcal 11694kcal 11880kcal 12066kcal 12251kcal 12437kcal 12622kcal 12808kcal 12994kcal 13179kcal 13365kcal 13551kcal 13736kcal 13922kcal 14107kcal 14293kcal 14479kcal 14664kcal 14850kcal 15036kcal 15221kcal 15407kcal 15593kcal 15778kcal 15964kcal 16149kcal 16335kcal 16521kcal 16706kcal 16892kcal 17078kcal 17263kcal 17449kcal 17634kcal 17820kcal 18006kcal 18191kcal 18377kcal 18563kcal 18748kcal 18934kcal 19120kcal 19305kcal 19491kcal 19676kcal 19862kcal 20048kcal 20233kcal 20419kcal 20605kcal 20790kcal 20976kcal 21161kcal 21347kcal 21533kcal 21718kcal 21904kcal 22090kcal 22275kcal 22461kcal 22647kcal 22832kcal 23018kcal 23203kcal 23389kcal 23575kcal 23760kcal 23946kcal 24132kcal 24317kcal 24503kcal 24688kcal 24874kcal 25060kcal 25245kcal 25431kcal 25617kcal 25802kcal 25988kcal 26174kcal 26359kcal 26545kcal 26730kcal 26916kcal 27102kcal 27287kcal 27473kcal 27659kcal 27844kcal
自動車を運転 6497kcal 6682kcal 6868kcal 7053kcal 7239kcal 7425kcal 7610kcal 7796kcal 7982kcal 8167kcal 8353kcal 8539kcal 8724kcal 8910kcal 9095kcal 9281kcal 9467kcal 9652kcal 9838kcal 10024kcal 10209kcal 10395kcal 10580kcal 10766kcal 10952kcal 11137kcal 11323kcal 11509kcal 11694kcal 11880kcal 12066kcal 12251kcal 12437kcal 12622kcal 12808kcal 12994kcal 13179kcal 13365kcal 13551kcal 13736kcal 13922kcal 14107kcal 14293kcal 14479kcal 14664kcal 14850kcal 15036kcal 15221kcal 15407kcal 15593kcal 15778kcal 15964kcal 16149kcal 16335kcal 16521kcal 16706kcal 16892kcal 17078kcal 17263kcal 17449kcal 17634kcal 17820kcal 18006kcal 18191kcal 18377kcal 18563kcal 18748kcal 18934kcal 19120kcal 19305kcal 19491kcal 19676kcal 19862kcal 20048kcal 20233kcal 20419kcal 20605kcal 20790kcal 20976kcal 21161kcal 21347kcal 21533kcal 21718kcal 21904kcal 22090kcal 22275kcal 22461kcal 22647kcal 22832kcal 23018kcal 23203kcal 23389kcal 23575kcal 23760kcal 23946kcal 24132kcal 24317kcal 24503kcal 24688kcal 24874kcal 25060kcal 25245kcal 25431kcal 25617kcal 25802kcal 25988kcal 26174kcal 26359kcal 26545kcal 26730kcal 26916kcal 27102kcal 27287kcal 27473kcal 27659kcal 27844kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5197kcal 5346kcal 5494kcal 5643kcal 5791kcal 5940kcal 6088kcal 6237kcal 6385kcal 6534kcal 6682kcal 6831kcal 6979kcal 7128kcal 7276kcal 7425kcal 7573kcal 7722kcal 7870kcal 8019kcal 8167kcal 8316kcal 8464kcal 8613kcal 8761kcal 8910kcal 9058kcal 9207kcal 9355kcal 9504kcal 9652kcal 9801kcal 9949kcal 10098kcal 10246kcal 10395kcal 10543kcal 10692kcal 10840kcal 10989kcal 11137kcal 11286kcal 11434kcal 11583kcal 11731kcal 11880kcal 12028kcal 12177kcal 12325kcal 12474kcal 12622kcal 12771kcal 12919kcal 13068kcal 13216kcal 13365kcal 13513kcal 13662kcal 13810kcal 13959kcal 14107kcal 14256kcal 14404kcal 14553kcal 14701kcal 14850kcal 14999kcal 15147kcal 15296kcal 15444kcal 15593kcal 15741kcal 15890kcal 16038kcal 16187kcal 16335kcal 16484kcal 16632kcal 16781kcal 16929kcal 17078kcal 17226kcal 17375kcal 17523kcal 17672kcal 17820kcal 17969kcal 18117kcal 18266kcal 18414kcal 18563kcal 18711kcal 18860kcal 19008kcal 19157kcal 19305kcal 19454kcal 19602kcal 19751kcal 19899kcal 20048kcal 20196kcal 20345kcal 20493kcal 20642kcal 20790kcal 20939kcal 21087kcal 21236kcal 21384kcal 21533kcal 21681kcal 21830kcal 21978kcal 22127kcal 22275kcal
風呂でシャワー 5197kcal 5346kcal 5494kcal 5643kcal 5791kcal 5940kcal 6088kcal 6237kcal 6385kcal 6534kcal 6682kcal 6831kcal 6979kcal 7128kcal 7276kcal 7425kcal 7573kcal 7722kcal 7870kcal 8019kcal 8167kcal 8316kcal 8464kcal 8613kcal 8761kcal 8910kcal 9058kcal 9207kcal 9355kcal 9504kcal 9652kcal 9801kcal 9949kcal 10098kcal 10246kcal 10395kcal 10543kcal 10692kcal 10840kcal 10989kcal 11137kcal 11286kcal 11434kcal 11583kcal 11731kcal 11880kcal 12028kcal 12177kcal 12325kcal 12474kcal 12622kcal 12771kcal 12919kcal 13068kcal 13216kcal 13365kcal 13513kcal 13662kcal 13810kcal 13959kcal 14107kcal 14256kcal 14404kcal 14553kcal 14701kcal 14850kcal 14999kcal 15147kcal 15296kcal 15444kcal 15593kcal 15741kcal 15890kcal 16038kcal 16187kcal 16335kcal 16484kcal 16632kcal 16781kcal 16929kcal 17078kcal 17226kcal 17375kcal 17523kcal 17672kcal 17820kcal 17969kcal 18117kcal 18266kcal 18414kcal 18563kcal 18711kcal 18860kcal 19008kcal 19157kcal 19305kcal 19454kcal 19602kcal 19751kcal 19899kcal 20048kcal 20196kcal 20345kcal 20493kcal 20642kcal 20790kcal 20939kcal 21087kcal 21236kcal 21384kcal 21533kcal 21681kcal 21830kcal 21978kcal 22127kcal 22275kcal
トイレ 4677kcal 4811kcal 4945kcal 5078kcal 5212kcal 5346kcal 5479kcal 5613kcal 5747kcal 5880kcal 6014kcal 6148kcal 6281kcal 6415kcal 6549kcal 6682kcal 6816kcal 6950kcal 7083kcal 7217kcal 7350kcal 7484kcal 7618kcal 7751kcal 7885kcal 8019kcal 8152kcal 8286kcal 8420kcal 8553kcal 8687kcal 8821kcal 8954kcal 9088kcal 9222kcal 9355kcal 9489kcal 9623kcal 9756kcal 9890kcal 10024kcal 10157kcal 10291kcal 10425kcal 10558kcal 10692kcal 10826kcal 10959kcal 11093kcal 11226kcal 11360kcal 11494kcal 11627kcal 11761kcal 11895kcal 12028kcal 12162kcal 12296kcal 12429kcal 12563kcal 12697kcal 12830kcal 12964kcal 13098kcal 13231kcal 13365kcal 13499kcal 13632kcal 13766kcal 13900kcal 14033kcal 14167kcal 14301kcal 14434kcal 14568kcal 14701kcal 14835kcal 14969kcal 15102kcal 15236kcal 15370kcal 15503kcal 15637kcal 15771kcal 15904kcal 16038kcal 16172kcal 16305kcal 16439kcal 16573kcal 16706kcal 16840kcal 16974kcal 17107kcal 17241kcal 17375kcal 17508kcal 17642kcal 17776kcal 17909kcal 18043kcal 18177kcal 18310kcal 18444kcal 18577kcal 18711kcal 18845kcal 18978kcal 19112kcal 19246kcal 19379kcal 19513kcal 19647kcal 19780kcal 19914kcal 20048kcal
立って仕事をする 4677kcal 4811kcal 4945kcal 5078kcal 5212kcal 5346kcal 5479kcal 5613kcal 5747kcal 5880kcal 6014kcal 6148kcal 6281kcal 6415kcal 6549kcal 6682kcal 6816kcal 6950kcal 7083kcal 7217kcal 7350kcal 7484kcal 7618kcal 7751kcal 7885kcal 8019kcal 8152kcal 8286kcal 8420kcal 8553kcal 8687kcal 8821kcal 8954kcal 9088kcal 9222kcal 9355kcal 9489kcal 9623kcal 9756kcal 9890kcal 10024kcal 10157kcal 10291kcal 10425kcal 10558kcal 10692kcal 10826kcal 10959kcal 11093kcal 11226kcal 11360kcal 11494kcal 11627kcal 11761kcal 11895kcal 12028kcal 12162kcal 12296kcal 12429kcal 12563kcal 12697kcal 12830kcal 12964kcal 13098kcal 13231kcal 13365kcal 13499kcal 13632kcal 13766kcal 13900kcal 14033kcal 14167kcal 14301kcal 14434kcal 14568kcal 14701kcal 14835kcal 14969kcal 15102kcal 15236kcal 15370kcal 15503kcal 15637kcal 15771kcal 15904kcal 16038kcal 16172kcal 16305kcal 16439kcal 16573kcal 16706kcal 16840kcal 16974kcal 17107kcal 17241kcal 17375kcal 17508kcal 17642kcal 17776kcal 17909kcal 18043kcal 18177kcal 18310kcal 18444kcal 18577kcal 18711kcal 18845kcal 18978kcal 19112kcal 19246kcal 19379kcal 19513kcal 19647kcal 19780kcal 19914kcal 20048kcal
風呂で入浴 3898kcal 4009kcal 4121kcal 4232kcal 4343kcal 4455kcal 4566kcal 4677kcal 4789kcal 4900kcal 5012kcal 5123kcal 5234kcal 5346kcal 5457kcal 5568kcal 5680kcal 5791kcal 5903kcal 6014kcal 6125kcal 6237kcal 6348kcal 6459kcal 6571kcal 6682kcal 6794kcal 6905kcal 7016kcal 7128kcal 7239kcal 7350kcal 7462kcal 7573kcal 7685kcal 7796kcal 7907kcal 8019kcal 8130kcal 8242kcal 8353kcal 8464kcal 8576kcal 8687kcal 8798kcal 8910kcal 9021kcal 9133kcal 9244kcal 9355kcal 9467kcal 9578kcal 9689kcal 9801kcal 9912kcal 10024kcal 10135kcal 10246kcal 10358kcal 10469kcal 10580kcal 10692kcal 10803kcal 10915kcal 11026kcal 11137kcal 11249kcal 11360kcal 11472kcal 11583kcal 11694kcal 11806kcal 11917kcal 12028kcal 12140kcal 12251kcal 12363kcal 12474kcal 12585kcal 12697kcal 12808kcal 12919kcal 13031kcal 13142kcal 13254kcal 13365kcal 13476kcal 13588kcal 13699kcal 13810kcal 13922kcal 14033kcal 14145kcal 14256kcal 14367kcal 14479kcal 14590kcal 14701kcal 14813kcal 14924kcal 15036kcal 15147kcal 15258kcal 15370kcal 15481kcal 15593kcal 15704kcal 15815kcal 15927kcal 16038kcal 16149kcal 16261kcal 16372kcal 16484kcal 16595kcal 16706kcal
デスクワーク 3378kcal 3475kcal 3571kcal 3668kcal 3764kcal 3861kcal 3957kcal 4054kcal 4150kcal 4247kcal 4343kcal 4440kcal 4536kcal 4633kcal 4729kcal 4826kcal 4922kcal 5019kcal 5115kcal 5212kcal 5309kcal 5405kcal 5502kcal 5598kcal 5695kcal 5791kcal 5888kcal 5984kcal 6081kcal 6177kcal 6274kcal 6370kcal 6467kcal 6563kcal 6660kcal 6756kcal 6853kcal 6950kcal 7046kcal 7143kcal 7239kcal 7336kcal 7432kcal 7529kcal 7625kcal 7722kcal 7818kcal 7915kcal 8011kcal 8108kcal 8204kcal 8301kcal 8397kcal 8494kcal 8591kcal 8687kcal 8784kcal 8880kcal 8977kcal 9073kcal 9170kcal 9266kcal 9363kcal 9459kcal 9556kcal 9652kcal 9749kcal 9845kcal 9942kcal 10038kcal 10135kcal 10231kcal 10328kcal 10425kcal 10521kcal 10618kcal 10714kcal 10811kcal 10907kcal 11004kcal 11100kcal 11197kcal 11293kcal 11390kcal 11486kcal 11583kcal 11679kcal 11776kcal 11872kcal 11969kcal 12066kcal 12162kcal 12259kcal 12355kcal 12452kcal 12548kcal 12645kcal 12741kcal 12838kcal 12934kcal 13031kcal 13127kcal 13224kcal 13320kcal 13417kcal 13513kcal 13610kcal 13707kcal 13803kcal 13900kcal 13996kcal 14093kcal 14189kcal 14286kcal 14382kcal 14479kcal
電車バスに乗車 3378kcal 3475kcal 3571kcal 3668kcal 3764kcal 3861kcal 3957kcal 4054kcal 4150kcal 4247kcal 4343kcal 4440kcal 4536kcal 4633kcal 4729kcal 4826kcal 4922kcal 5019kcal 5115kcal 5212kcal 5309kcal 5405kcal 5502kcal 5598kcal 5695kcal 5791kcal 5888kcal 5984kcal 6081kcal 6177kcal 6274kcal 6370kcal 6467kcal 6563kcal 6660kcal 6756kcal 6853kcal 6950kcal 7046kcal 7143kcal 7239kcal 7336kcal 7432kcal 7529kcal 7625kcal 7722kcal 7818kcal 7915kcal 8011kcal 8108kcal 8204kcal 8301kcal 8397kcal 8494kcal 8591kcal 8687kcal 8784kcal 8880kcal 8977kcal 9073kcal 9170kcal 9266kcal 9363kcal 9459kcal 9556kcal 9652kcal 9749kcal 9845kcal 9942kcal 10038kcal 10135kcal 10231kcal 10328kcal 10425kcal 10521kcal 10618kcal 10714kcal 10811kcal 10907kcal 11004kcal 11100kcal 11197kcal 11293kcal 11390kcal 11486kcal 11583kcal 11679kcal 11776kcal 11872kcal 11969kcal 12066kcal 12162kcal 12259kcal 12355kcal 12452kcal 12548kcal 12645kcal 12741kcal 12838kcal 12934kcal 13031kcal 13127kcal 13224kcal 13320kcal 13417kcal 13513kcal 13610kcal 13707kcal 13803kcal 13900kcal 13996kcal 14093kcal 14189kcal 14286kcal 14382kcal 14479kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ