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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1382kcal 1422kcal 1461kcal 1501kcal 1540kcal 1580kcal 1619kcal 1659kcal 1698kcal 1738kcal 1777kcal 1817kcal 1856kcal 1896kcal 1935kcal 1975kcal 2014kcal 2054kcal 2093kcal 2133kcal 2172kcal 2212kcal 2251kcal 2291kcal 2330kcal 2370kcal 2409kcal 2449kcal 2488kcal 2528kcal 2567kcal 2607kcal 2646kcal 2686kcal 2725kcal 2765kcal 2804kcal 2844kcal 2883kcal 2923kcal 2962kcal 3002kcal 3041kcal 3081kcal 3120kcal 3160kcal 3200kcal 3239kcal 3279kcal 3318kcal 3358kcal 3397kcal 3437kcal 3476kcal 3516kcal 3555kcal 3595kcal 3634kcal 3674kcal 3713kcal 3753kcal 3792kcal 3832kcal 3871kcal 3911kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4108kcal 4148kcal 4187kcal 4227kcal 4266kcal 4306kcal 4345kcal 4385kcal 4424kcal 4464kcal 4503kcal 4543kcal 4582kcal 4622kcal 4661kcal 4701kcal 4740kcal 4780kcal 4819kcal 4859kcal 4898kcal 4938kcal 4977kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5175kcal 5214kcal 5254kcal 5293kcal 5333kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5491kcal 5530kcal 5570kcal 5609kcal 5649kcal 5688kcal 5728kcal 5767kcal 5807kcal 5846kcal 5886kcal 5925kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1659kcal 1706kcal 1754kcal 1801kcal 1848kcal 1896kcal 1943kcal 1991kcal 2038kcal 2085kcal 2133kcal 2180kcal 2228kcal 2275kcal 2322kcal 2370kcal 2417kcal 2465kcal 2512kcal 2560kcal 2607kcal 2654kcal 2702kcal 2749kcal 2797kcal 2844kcal 2891kcal 2939kcal 2986kcal 3034kcal 3081kcal 3128kcal 3176kcal 3223kcal 3271kcal 3318kcal 3365kcal 3413kcal 3460kcal 3508kcal 3555kcal 3602kcal 3650kcal 3697kcal 3745kcal 3792kcal 3840kcal 3887kcal 3934kcal 3982kcal 4029kcal 4077kcal 4124kcal 4171kcal 4219kcal 4266kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4456kcal 4503kcal 4551kcal 4598kcal 4645kcal 4693kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4882kcal 4930kcal 4977kcal 5025kcal 5072kcal 5120kcal 5167kcal 5214kcal 5262kcal 5309kcal 5357kcal 5404kcal 5451kcal 5499kcal 5546kcal 5594kcal 5641kcal 5688kcal 5736kcal 5783kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5973kcal 6020kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6257kcal 6305kcal 6352kcal 6400kcal 6447kcal 6494kcal 6542kcal 6589kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6779kcal 6826kcal 6874kcal 6921kcal 6968kcal 7016kcal 7063kcal 7111kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2378kcal 2446kcal 2514kcal 2582kcal 2650kcal 2718kcal 2785kcal 2853kcal 2921kcal 2989kcal 3057kcal 3125kcal 3193kcal 3261kcal 3329kcal 3397kcal 3465kcal 3533kcal 3601kcal 3669kcal 3737kcal 3805kcal 3873kcal 3941kcal 4009kcal 4077kcal 4144kcal 4212kcal 4280kcal 4348kcal 4416kcal 4484kcal 4552kcal 4620kcal 4688kcal 4756kcal 4824kcal 4892kcal 4960kcal 5028kcal 5096kcal 5164kcal 5232kcal 5300kcal 5368kcal 5436kcal 5504kcal 5571kcal 5639kcal 5707kcal 5775kcal 5843kcal 5911kcal 5979kcal 6047kcal 6115kcal 6183kcal 6251kcal 6319kcal 6387kcal 6455kcal 6523kcal 6591kcal 6659kcal 6727kcal 6795kcal 6863kcal 6930kcal 6998kcal 7066kcal 7134kcal 7202kcal 7270kcal 7338kcal 7406kcal 7474kcal 7542kcal 7610kcal 7678kcal 7746kcal 7814kcal 7882kcal 7950kcal 8018kcal 8086kcal 8154kcal 8222kcal 8289kcal 8357kcal 8425kcal 8493kcal 8561kcal 8629kcal 8697kcal 8765kcal 8833kcal 8901kcal 8969kcal 9037kcal 9105kcal 9173kcal 9241kcal 9309kcal 9377kcal 9445kcal 9513kcal 9581kcal 9649kcal 9716kcal 9784kcal 9852kcal 9920kcal 9988kcal 10056kcal 10124kcal 10192kcal
山登り 4424kcal 4551kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5436kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6068kcal 6194kcal 6321kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6953kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7585kcal 7711kcal 7838kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8470kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9102kcal 9228kcal 9355kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9987kcal 10113kcal 10240kcal 10366kcal 10492kcal 10619kcal 10745kcal 10872kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11504kcal 11630kcal 11757kcal 11883kcal 12009kcal 12136kcal 12262kcal 12389kcal 12515kcal 12642kcal 12768kcal 12894kcal 13021kcal 13147kcal 13274kcal 13400kcal 13526kcal 13653kcal 13779kcal 13906kcal 14032kcal 14159kcal 14285kcal 14411kcal 14538kcal 14664kcal 14791kcal 14917kcal 15043kcal 15170kcal 15296kcal 15423kcal 15549kcal 15676kcal 15802kcal 15928kcal 16055kcal 16181kcal 16308kcal 16434kcal 16561kcal 16687kcal 16813kcal 16940kcal 17066kcal 17193kcal 17319kcal 17445kcal 17572kcal 17698kcal 17825kcal 17951kcal 18078kcal 18204kcal 18330kcal 18457kcal 18583kcal 18710kcal 18836kcal 18963kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3318kcal 3413kcal 3508kcal 3602kcal 3697kcal 3792kcal 3887kcal 3982kcal 4077kcal 4171kcal 4266kcal 4361kcal 4456kcal 4551kcal 4645kcal 4740kcal 4835kcal 4930kcal 5025kcal 5120kcal 5214kcal 5309kcal 5404kcal 5499kcal 5594kcal 5688kcal 5783kcal 5878kcal 5973kcal 6068kcal 6162kcal 6257kcal 6352kcal 6447kcal 6542kcal 6637kcal 6731kcal 6826kcal 6921kcal 7016kcal 7111kcal 7205kcal 7300kcal 7395kcal 7490kcal 7585kcal 7680kcal 7774kcal 7869kcal 7964kcal 8059kcal 8154kcal 8248kcal 8343kcal 8438kcal 8533kcal 8628kcal 8722kcal 8817kcal 8912kcal 9007kcal 9102kcal 9197kcal 9291kcal 9386kcal 9481kcal 9576kcal 9671kcal 9765kcal 9860kcal 9955kcal 10050kcal 10145kcal 10240kcal 10334kcal 10429kcal 10524kcal 10619kcal 10714kcal 10808kcal 10903kcal 10998kcal 11093kcal 11188kcal 11282kcal 11377kcal 11472kcal 11567kcal 11662kcal 11757kcal 11851kcal 11946kcal 12041kcal 12136kcal 12231kcal 12325kcal 12420kcal 12515kcal 12610kcal 12705kcal 12800kcal 12894kcal 12989kcal 13084kcal 13179kcal 13274kcal 13368kcal 13463kcal 13558kcal 13653kcal 13748kcal 13842kcal 13937kcal 14032kcal 14127kcal 14222kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4424kcal 4551kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5436kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6068kcal 6194kcal 6321kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6953kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7585kcal 7711kcal 7838kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8470kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9102kcal 9228kcal 9355kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9987kcal 10113kcal 10240kcal 10366kcal 10492kcal 10619kcal 10745kcal 10872kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11504kcal 11630kcal 11757kcal 11883kcal 12009kcal 12136kcal 12262kcal 12389kcal 12515kcal 12642kcal 12768kcal 12894kcal 13021kcal 13147kcal 13274kcal 13400kcal 13526kcal 13653kcal 13779kcal 13906kcal 14032kcal 14159kcal 14285kcal 14411kcal 14538kcal 14664kcal 14791kcal 14917kcal 15043kcal 15170kcal 15296kcal 15423kcal 15549kcal 15676kcal 15802kcal 15928kcal 16055kcal 16181kcal 16308kcal 16434kcal 16561kcal 16687kcal 16813kcal 16940kcal 17066kcal 17193kcal 17319kcal 17445kcal 17572kcal 17698kcal 17825kcal 17951kcal 18078kcal 18204kcal 18330kcal 18457kcal 18583kcal 18710kcal 18836kcal 18963kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9955kcal 10113kcal 10271kcal 10429kcal 10587kcal 10745kcal 10903kcal 11061kcal 11219kcal 11377kcal 11535kcal 11693kcal 11851kcal 12009kcal 12167kcal 12325kcal 12483kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14854kcal 15012kcal 15170kcal 15328kcal 15486kcal 15644kcal 15802kcal 15960kcal 16118kcal 16276kcal 16434kcal 16592kcal 16750kcal 16908kcal 17066kcal 17224kcal 17382kcal 17540kcal 17698kcal 17856kcal 18014kcal 18172kcal 18330kcal 18488kcal 18646kcal 18804kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19753kcal 19911kcal 20069kcal 20227kcal 20385kcal 20543kcal 20701kcal 20859kcal 21017kcal 21175kcal 21333kcal 21491kcal 21649kcal 21807kcal 21965kcal 22123kcal 22281kcal 22439kcal 22597kcal 22755kcal 22913kcal 23071kcal 23229kcal 23387kcal 23545kcal 23703kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4867kcal 5006kcal 5145kcal 5284kcal 5423kcal 5562kcal 5701kcal 5840kcal 5979kcal 6118kcal 6257kcal 6396kcal 6535kcal 6674kcal 6814kcal 6953kcal 7092kcal 7231kcal 7370kcal 7509kcal 7648kcal 7787kcal 7926kcal 8065kcal 8204kcal 8343kcal 8482kcal 8621kcal 8760kcal 8899kcal 9039kcal 9178kcal 9317kcal 9456kcal 9595kcal 9734kcal 9873kcal 10012kcal 10151kcal 10290kcal 10429kcal 10568kcal 10707kcal 10846kcal 10985kcal 11124kcal 11264kcal 11403kcal 11542kcal 11681kcal 11820kcal 11959kcal 12098kcal 12237kcal 12376kcal 12515kcal 12654kcal 12793kcal 12932kcal 13071kcal 13210kcal 13349kcal 13489kcal 13628kcal 13767kcal 13906kcal 14045kcal 14184kcal 14323kcal 14462kcal 14601kcal 14740kcal 14879kcal 15018kcal 15157kcal 15296kcal 15435kcal 15574kcal 15714kcal 15853kcal 15992kcal 16131kcal 16270kcal 16409kcal 16548kcal 16687kcal 16826kcal 16965kcal 17104kcal 17243kcal 17382kcal 17521kcal 17660kcal 17799kcal 17938kcal 18078kcal 18217kcal 18356kcal 18495kcal 18634kcal 18773kcal 18912kcal 19051kcal 19190kcal 19329kcal 19468kcal 19607kcal 19746kcal 19885kcal 20024kcal 20163kcal 20303kcal 20442kcal 20581kcal 20720kcal 20859kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6526kcal 6712kcal 6899kcal 7085kcal 7272kcal 7458kcal 7645kcal 7831kcal 8018kcal 8204kcal 8391kcal 8577kcal 8764kcal 8950kcal 9137kcal 9323kcal 9509kcal 9696kcal 9882kcal 10069kcal 10255kcal 10442kcal 10628kcal 10815kcal 11001kcal 11188kcal 11374kcal 11561kcal 11747kcal 11934kcal 12120kcal 12306kcal 12493kcal 12679kcal 12866kcal 13052kcal 13239kcal 13425kcal 13612kcal 13798kcal 13985kcal 14171kcal 14358kcal 14544kcal 14731kcal 14917kcal 15104kcal 15290kcal 15476kcal 15663kcal 15849kcal 16036kcal 16222kcal 16409kcal 16595kcal 16782kcal 16968kcal 17155kcal 17341kcal 17528kcal 17714kcal 17901kcal 18087kcal 18274kcal 18460kcal 18646kcal 18833kcal 19019kcal 19206kcal 19392kcal 19579kcal 19765kcal 19952kcal 20138kcal 20325kcal 20511kcal 20698kcal 20884kcal 21071kcal 21257kcal 21443kcal 21630kcal 21816kcal 22003kcal 22189kcal 22376kcal 22562kcal 22749kcal 22935kcal 23122kcal 23308kcal 23495kcal 23681kcal 23868kcal 24054kcal 24241kcal 24427kcal 24613kcal 24800kcal 24986kcal 25173kcal 25359kcal 25546kcal 25732kcal 25919kcal 26105kcal 26292kcal 26478kcal 26665kcal 26851kcal 27038kcal 27224kcal 27411kcal 27597kcal 27783kcal 27970kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6802kcal 6997kcal 7191kcal 7386kcal 7580kcal 7774kcal 7969kcal 8163kcal 8357kcal 8552kcal 8746kcal 8941kcal 9135kcal 9329kcal 9524kcal 9718kcal 9912kcal 10107kcal 10301kcal 10496kcal 10690kcal 10884kcal 11079kcal 11273kcal 11467kcal 11662kcal 11856kcal 12050kcal 12245kcal 12439kcal 12634kcal 12828kcal 13022kcal 13217kcal 13411kcal 13605kcal 13800kcal 13994kcal 14189kcal 14383kcal 14577kcal 14772kcal 14966kcal 15160kcal 15355kcal 15549kcal 15744kcal 15938kcal 16132kcal 16327kcal 16521kcal 16715kcal 16910kcal 17104kcal 17298kcal 17493kcal 17687kcal 17882kcal 18076kcal 18270kcal 18465kcal 18659kcal 18853kcal 19048kcal 19242kcal 19437kcal 19631kcal 19825kcal 20020kcal 20214kcal 20408kcal 20603kcal 20797kcal 20992kcal 21186kcal 21380kcal 21575kcal 21769kcal 21963kcal 22158kcal 22352kcal 22547kcal 22741kcal 22935kcal 23130kcal 23324kcal 23518kcal 23713kcal 23907kcal 24101kcal 24296kcal 24490kcal 24685kcal 24879kcal 25073kcal 25268kcal 25462kcal 25656kcal 25851kcal 26045kcal 26240kcal 26434kcal 26628kcal 26823kcal 27017kcal 27211kcal 27406kcal 27600kcal 27795kcal 27989kcal 28183kcal 28378kcal 28572kcal 28766kcal 28961kcal 29155kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2931kcal 3015kcal 3098kcal 3182kcal 3266kcal 3350kcal 3433kcal 3517kcal 3601kcal 3685kcal 3768kcal 3852kcal 3936kcal 4020kcal 4103kcal 4187kcal 4271kcal 4355kcal 4438kcal 4522kcal 4606kcal 4690kcal 4773kcal 4857kcal 4941kcal 5025kcal 5108kcal 5192kcal 5276kcal 5360kcal 5443kcal 5527kcal 5611kcal 5695kcal 5778kcal 5862kcal 5946kcal 6030kcal 6113kcal 6197kcal 6281kcal 6365kcal 6449kcal 6532kcal 6616kcal 6700kcal 6784kcal 6867kcal 6951kcal 7035kcal 7119kcal 7202kcal 7286kcal 7370kcal 7454kcal 7537kcal 7621kcal 7705kcal 7789kcal 7872kcal 7956kcal 8040kcal 8124kcal 8207kcal 8291kcal 8375kcal 8459kcal 8542kcal 8626kcal 8710kcal 8794kcal 8877kcal 8961kcal 9045kcal 9129kcal 9212kcal 9296kcal 9380kcal 9464kcal 9547kcal 9631kcal 9715kcal 9799kcal 9882kcal 9966kcal 10050kcal 10134kcal 10217kcal 10301kcal 10385kcal 10469kcal 10552kcal 10636kcal 10720kcal 10804kcal 10887kcal 10971kcal 11055kcal 11139kcal 11222kcal 11306kcal 11390kcal 11474kcal 11557kcal 11641kcal 11725kcal 11809kcal 11892kcal 11976kcal 12060kcal 12144kcal 12227kcal 12311kcal 12395kcal 12479kcal 12562kcal
水泳
(普通:全般)		 4590kcal 4721kcal 4852kcal 4984kcal 5115kcal 5246kcal 5377kcal 5508kcal 5639kcal 5771kcal 5902kcal 6033kcal 6164kcal 6295kcal 6426kcal 6558kcal 6689kcal 6820kcal 6951kcal 7082kcal 7213kcal 7345kcal 7476kcal 7607kcal 7738kcal 7869kcal 8000kcal 8131kcal 8263kcal 8394kcal 8525kcal 8656kcal 8787kcal 8918kcal 9050kcal 9181kcal 9312kcal 9443kcal 9574kcal 9705kcal 9837kcal 9968kcal 10099kcal 10230kcal 10361kcal 10492kcal 10624kcal 10755kcal 10886kcal 11017kcal 11148kcal 11279kcal 11410kcal 11542kcal 11673kcal 11804kcal 11935kcal 12066kcal 12197kcal 12329kcal 12460kcal 12591kcal 12722kcal 12853kcal 12984kcal 13116kcal 13247kcal 13378kcal 13509kcal 13640kcal 13771kcal 13903kcal 14034kcal 14165kcal 14296kcal 14427kcal 14558kcal 14690kcal 14821kcal 14952kcal 15083kcal 15214kcal 15345kcal 15476kcal 15608kcal 15739kcal 15870kcal 16001kcal 16132kcal 16263kcal 16395kcal 16526kcal 16657kcal 16788kcal 16919kcal 17050kcal 17182kcal 17313kcal 17444kcal 17575kcal 17706kcal 17837kcal 17969kcal 18100kcal 18231kcal 18362kcal 18493kcal 18624kcal 18755kcal 18887kcal 19018kcal 19149kcal 19280kcal 19411kcal 19542kcal 19674kcal
水泳
(速め:全般)		 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9955kcal 10113kcal 10271kcal 10429kcal 10587kcal 10745kcal 10903kcal 11061kcal 11219kcal 11377kcal 11535kcal 11693kcal 11851kcal 12009kcal 12167kcal 12325kcal 12483kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14854kcal 15012kcal 15170kcal 15328kcal 15486kcal 15644kcal 15802kcal 15960kcal 16118kcal 16276kcal 16434kcal 16592kcal 16750kcal 16908kcal 17066kcal 17224kcal 17382kcal 17540kcal 17698kcal 17856kcal 18014kcal 18172kcal 18330kcal 18488kcal 18646kcal 18804kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19753kcal 19911kcal 20069kcal 20227kcal 20385kcal 20543kcal 20701kcal 20859kcal 21017kcal 21175kcal 21333kcal 21491kcal 21649kcal 21807kcal 21965kcal 22123kcal 22281kcal 22439kcal 22597kcal 22755kcal 22913kcal 23071kcal 23229kcal 23387kcal 23545kcal 23703kcal
水泳
(バタフライ)		 7632kcal 7850kcal 8068kcal 8286kcal 8504kcal 8722kcal 8941kcal 9159kcal 9377kcal 9595kcal 9813kcal 10031kcal 10249kcal 10467kcal 10685kcal 10903kcal 11121kcal 11339kcal 11557kcal 11776kcal 11994kcal 12212kcal 12430kcal 12648kcal 12866kcal 13084kcal 13302kcal 13520kcal 13738kcal 13956kcal 14174kcal 14392kcal 14610kcal 14829kcal 15047kcal 15265kcal 15483kcal 15701kcal 15919kcal 16137kcal 16355kcal 16573kcal 16791kcal 17009kcal 17227kcal 17445kcal 17664kcal 17882kcal 18100kcal 18318kcal 18536kcal 18754kcal 18972kcal 19190kcal 19408kcal 19626kcal 19844kcal 20062kcal 20280kcal 20499kcal 20717kcal 20935kcal 21153kcal 21371kcal 21589kcal 21807kcal 22025kcal 22243kcal 22461kcal 22679kcal 22897kcal 23115kcal 23333kcal 23552kcal 23770kcal 23988kcal 24206kcal 24424kcal 24642kcal 24860kcal 25078kcal 25296kcal 25514kcal 25732kcal 25950kcal 26168kcal 26387kcal 26605kcal 26823kcal 27041kcal 27259kcal 27477kcal 27695kcal 27913kcal 28131kcal 28349kcal 28567kcal 28785kcal 29003kcal 29221kcal 29440kcal 29658kcal 29876kcal 30094kcal 30312kcal 30530kcal 30748kcal 30966kcal 31184kcal 31402kcal 31620kcal 31838kcal 32056kcal 32275kcal 32493kcal 32711kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3318kcal 3413kcal 3508kcal 3602kcal 3697kcal 3792kcal 3887kcal 3982kcal 4077kcal 4171kcal 4266kcal 4361kcal 4456kcal 4551kcal 4645kcal 4740kcal 4835kcal 4930kcal 5025kcal 5120kcal 5214kcal 5309kcal 5404kcal 5499kcal 5594kcal 5688kcal 5783kcal 5878kcal 5973kcal 6068kcal 6162kcal 6257kcal 6352kcal 6447kcal 6542kcal 6637kcal 6731kcal 6826kcal 6921kcal 7016kcal 7111kcal 7205kcal 7300kcal 7395kcal 7490kcal 7585kcal 7680kcal 7774kcal 7869kcal 7964kcal 8059kcal 8154kcal 8248kcal 8343kcal 8438kcal 8533kcal 8628kcal 8722kcal 8817kcal 8912kcal 9007kcal 9102kcal 9197kcal 9291kcal 9386kcal 9481kcal 9576kcal 9671kcal 9765kcal 9860kcal 9955kcal 10050kcal 10145kcal 10240kcal 10334kcal 10429kcal 10524kcal 10619kcal 10714kcal 10808kcal 10903kcal 10998kcal 11093kcal 11188kcal 11282kcal 11377kcal 11472kcal 11567kcal 11662kcal 11757kcal 11851kcal 11946kcal 12041kcal 12136kcal 12231kcal 12325kcal 12420kcal 12515kcal 12610kcal 12705kcal 12800kcal 12894kcal 12989kcal 13084kcal 13179kcal 13274kcal 13368kcal 13463kcal 13558kcal 13653kcal 13748kcal 13842kcal 13937kcal 14032kcal 14127kcal 14222kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4424kcal 4551kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5436kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6068kcal 6194kcal 6321kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6953kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7585kcal 7711kcal 7838kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8470kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9102kcal 9228kcal 9355kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9987kcal 10113kcal 10240kcal 10366kcal 10492kcal 10619kcal 10745kcal 10872kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11504kcal 11630kcal 11757kcal 11883kcal 12009kcal 12136kcal 12262kcal 12389kcal 12515kcal 12642kcal 12768kcal 12894kcal 13021kcal 13147kcal 13274kcal 13400kcal 13526kcal 13653kcal 13779kcal 13906kcal 14032kcal 14159kcal 14285kcal 14411kcal 14538kcal 14664kcal 14791kcal 14917kcal 15043kcal 15170kcal 15296kcal 15423kcal 15549kcal 15676kcal 15802kcal 15928kcal 16055kcal 16181kcal 16308kcal 16434kcal 16561kcal 16687kcal 16813kcal 16940kcal 17066kcal 17193kcal 17319kcal 17445kcal 17572kcal 17698kcal 17825kcal 17951kcal 18078kcal 18204kcal 18330kcal 18457kcal 18583kcal 18710kcal 18836kcal 18963kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9955kcal 10113kcal 10271kcal 10429kcal 10587kcal 10745kcal 10903kcal 11061kcal 11219kcal 11377kcal 11535kcal 11693kcal 11851kcal 12009kcal 12167kcal 12325kcal 12483kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14854kcal 15012kcal 15170kcal 15328kcal 15486kcal 15644kcal 15802kcal 15960kcal 16118kcal 16276kcal 16434kcal 16592kcal 16750kcal 16908kcal 17066kcal 17224kcal 17382kcal 17540kcal 17698kcal 17856kcal 18014kcal 18172kcal 18330kcal 18488kcal 18646kcal 18804kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19753kcal 19911kcal 20069kcal 20227kcal 20385kcal 20543kcal 20701kcal 20859kcal 21017kcal 21175kcal 21333kcal 21491kcal 21649kcal 21807kcal 21965kcal 22123kcal 22281kcal 22439kcal 22597kcal 22755kcal 22913kcal 23071kcal 23229kcal 23387kcal 23545kcal 23703kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2101kcal 2161kcal 2221kcal 2281kcal 2341kcal 2401kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3002kcal 3062kcal 3122kcal 3182kcal 3242kcal 3302kcal 3362kcal 3422kcal 3482kcal 3542kcal 3602kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4023kcal 4083kcal 4143kcal 4203kcal 4263kcal 4323kcal 4383kcal 4443kcal 4503kcal 4563kcal 4623kcal 4683kcal 4743kcal 4803kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5044kcal 5104kcal 5164kcal 5224kcal 5284kcal 5344kcal 5404kcal 5464kcal 5524kcal 5584kcal 5644kcal 5704kcal 5764kcal 5824kcal 5884kcal 5944kcal 6004kcal 6064kcal 6125kcal 6185kcal 6245kcal 6305kcal 6365kcal 6425kcal 6485kcal 6545kcal 6605kcal 6665kcal 6725kcal 6785kcal 6845kcal 6905kcal 6965kcal 7025kcal 7085kcal 7145kcal 7205kcal 7265kcal 7326kcal 7386kcal 7446kcal 7506kcal 7566kcal 7626kcal 7686kcal 7746kcal 7806kcal 7866kcal 7926kcal 7986kcal 8046kcal 8106kcal 8166kcal 8226kcal 8286kcal 8346kcal 8406kcal 8466kcal 8527kcal 8587kcal 8647kcal 8707kcal 8767kcal 8827kcal 8887kcal 8947kcal 9007kcal
筋トレ
背筋運動		 2101kcal 2161kcal 2221kcal 2281kcal 2341kcal 2401kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3002kcal 3062kcal 3122kcal 3182kcal 3242kcal 3302kcal 3362kcal 3422kcal 3482kcal 3542kcal 3602kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4023kcal 4083kcal 4143kcal 4203kcal 4263kcal 4323kcal 4383kcal 4443kcal 4503kcal 4563kcal 4623kcal 4683kcal 4743kcal 4803kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5044kcal 5104kcal 5164kcal 5224kcal 5284kcal 5344kcal 5404kcal 5464kcal 5524kcal 5584kcal 5644kcal 5704kcal 5764kcal 5824kcal 5884kcal 5944kcal 6004kcal 6064kcal 6125kcal 6185kcal 6245kcal 6305kcal 6365kcal 6425kcal 6485kcal 6545kcal 6605kcal 6665kcal 6725kcal 6785kcal 6845kcal 6905kcal 6965kcal 7025kcal 7085kcal 7145kcal 7205kcal 7265kcal 7326kcal 7386kcal 7446kcal 7506kcal 7566kcal 7626kcal 7686kcal 7746kcal 7806kcal 7866kcal 7926kcal 7986kcal 8046kcal 8106kcal 8166kcal 8226kcal 8286kcal 8346kcal 8406kcal 8466kcal 8527kcal 8587kcal 8647kcal 8707kcal 8767kcal 8827kcal 8887kcal 8947kcal 9007kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2101kcal 2161kcal 2221kcal 2281kcal 2341kcal 2401kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3002kcal 3062kcal 3122kcal 3182kcal 3242kcal 3302kcal 3362kcal 3422kcal 3482kcal 3542kcal 3602kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4023kcal 4083kcal 4143kcal 4203kcal 4263kcal 4323kcal 4383kcal 4443kcal 4503kcal 4563kcal 4623kcal 4683kcal 4743kcal 4803kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5044kcal 5104kcal 5164kcal 5224kcal 5284kcal 5344kcal 5404kcal 5464kcal 5524kcal 5584kcal 5644kcal 5704kcal 5764kcal 5824kcal 5884kcal 5944kcal 6004kcal 6064kcal 6125kcal 6185kcal 6245kcal 6305kcal 6365kcal 6425kcal 6485kcal 6545kcal 6605kcal 6665kcal 6725kcal 6785kcal 6845kcal 6905kcal 6965kcal 7025kcal 7085kcal 7145kcal 7205kcal 7265kcal 7326kcal 7386kcal 7446kcal 7506kcal 7566kcal 7626kcal 7686kcal 7746kcal 7806kcal 7866kcal 7926kcal 7986kcal 8046kcal 8106kcal 8166kcal 8226kcal 8286kcal 8346kcal 8406kcal 8466kcal 8527kcal 8587kcal 8647kcal 8707kcal 8767kcal 8827kcal 8887kcal 8947kcal 9007kcal
筋トレ
懸垂		 2101kcal 2161kcal 2221kcal 2281kcal 2341kcal 2401kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3002kcal 3062kcal 3122kcal 3182kcal 3242kcal 3302kcal 3362kcal 3422kcal 3482kcal 3542kcal 3602kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4023kcal 4083kcal 4143kcal 4203kcal 4263kcal 4323kcal 4383kcal 4443kcal 4503kcal 4563kcal 4623kcal 4683kcal 4743kcal 4803kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5044kcal 5104kcal 5164kcal 5224kcal 5284kcal 5344kcal 5404kcal 5464kcal 5524kcal 5584kcal 5644kcal 5704kcal 5764kcal 5824kcal 5884kcal 5944kcal 6004kcal 6064kcal 6125kcal 6185kcal 6245kcal 6305kcal 6365kcal 6425kcal 6485kcal 6545kcal 6605kcal 6665kcal 6725kcal 6785kcal 6845kcal 6905kcal 6965kcal 7025kcal 7085kcal 7145kcal 7205kcal 7265kcal 7326kcal 7386kcal 7446kcal 7506kcal 7566kcal 7626kcal 7686kcal 7746kcal 7806kcal 7866kcal 7926kcal 7986kcal 8046kcal 8106kcal 8166kcal 8226kcal 8286kcal 8346kcal 8406kcal 8466kcal 8527kcal 8587kcal 8647kcal 8707kcal 8767kcal 8827kcal 8887kcal 8947kcal 9007kcal
筋トレ
スクワット		 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6321kcal 6400kcal 6479kcal 6558kcal 6637kcal 6716kcal 6795kcal 6874kcal 6953kcal 7032kcal 7111kcal 7190kcal 7269kcal 7348kcal 7427kcal 7506kcal 7585kcal 7664kcal 7743kcal 7822kcal 7901kcal 7980kcal 8059kcal 8138kcal 8217kcal 8296kcal 8375kcal 8454kcal 8533kcal 8612kcal 8691kcal 8770kcal 8849kcal 8928kcal 9007kcal 9086kcal 9165kcal 9244kcal 9323kcal 9402kcal 9481kcal 9560kcal 9639kcal 9718kcal 9797kcal 9876kcal 9955kcal 10034kcal 10113kcal 10192kcal 10271kcal 10350kcal 10429kcal 10508kcal 10587kcal 10666kcal 10745kcal 10824kcal 10903kcal 10982kcal 11061kcal 11140kcal 11219kcal 11298kcal 11377kcal 11456kcal 11535kcal 11614kcal 11693kcal 11772kcal 11851kcal
ヨガ
ハタ		 1659kcal 1706kcal 1754kcal 1801kcal 1848kcal 1896kcal 1943kcal 1991kcal 2038kcal 2085kcal 2133kcal 2180kcal 2228kcal 2275kcal 2322kcal 2370kcal 2417kcal 2465kcal 2512kcal 2560kcal 2607kcal 2654kcal 2702kcal 2749kcal 2797kcal 2844kcal 2891kcal 2939kcal 2986kcal 3034kcal 3081kcal 3128kcal 3176kcal 3223kcal 3271kcal 3318kcal 3365kcal 3413kcal 3460kcal 3508kcal 3555kcal 3602kcal 3650kcal 3697kcal 3745kcal 3792kcal 3840kcal 3887kcal 3934kcal 3982kcal 4029kcal 4077kcal 4124kcal 4171kcal 4219kcal 4266kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4456kcal 4503kcal 4551kcal 4598kcal 4645kcal 4693kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4882kcal 4930kcal 4977kcal 5025kcal 5072kcal 5120kcal 5167kcal 5214kcal 5262kcal 5309kcal 5357kcal 5404kcal 5451kcal 5499kcal 5546kcal 5594kcal 5641kcal 5688kcal 5736kcal 5783kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5973kcal 6020kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6257kcal 6305kcal 6352kcal 6400kcal 6447kcal 6494kcal 6542kcal 6589kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6779kcal 6826kcal 6874kcal 6921kcal 6968kcal 7016kcal 7063kcal 7111kcal
ヨガ
パワー		 2212kcal 2275kcal 2338kcal 2401kcal 2465kcal 2528kcal 2591kcal 2654kcal 2718kcal 2781kcal 2844kcal 2907kcal 2970kcal 3034kcal 3097kcal 3160kcal 3223kcal 3286kcal 3350kcal 3413kcal 3476kcal 3539kcal 3602kcal 3666kcal 3729kcal 3792kcal 3855kcal 3919kcal 3982kcal 4045kcal 4108kcal 4171kcal 4235kcal 4298kcal 4361kcal 4424kcal 4487kcal 4551kcal 4614kcal 4677kcal 4740kcal 4803kcal 4867kcal 4930kcal 4993kcal 5056kcal 5120kcal 5183kcal 5246kcal 5309kcal 5372kcal 5436kcal 5499kcal 5562kcal 5625kcal 5688kcal 5752kcal 5815kcal 5878kcal 5941kcal 6004kcal 6068kcal 6131kcal 6194kcal 6257kcal 6321kcal 6384kcal 6447kcal 6510kcal 6573kcal 6637kcal 6700kcal 6763kcal 6826kcal 6889kcal 6953kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7205kcal 7269kcal 7332kcal 7395kcal 7458kcal 7521kcal 7585kcal 7648kcal 7711kcal 7774kcal 7838kcal 7901kcal 7964kcal 8027kcal 8090kcal 8154kcal 8217kcal 8280kcal 8343kcal 8406kcal 8470kcal 8533kcal 8596kcal 8659kcal 8722kcal 8786kcal 8849kcal 8912kcal 8975kcal 9039kcal 9102kcal 9165kcal 9228kcal 9291kcal 9355kcal 9418kcal 9481kcal
ダンス
ゆっくり		 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6321kcal 6400kcal 6479kcal 6558kcal 6637kcal 6716kcal 6795kcal 6874kcal 6953kcal 7032kcal 7111kcal 7190kcal 7269kcal 7348kcal 7427kcal 7506kcal 7585kcal 7664kcal 7743kcal 7822kcal 7901kcal 7980kcal 8059kcal 8138kcal 8217kcal 8296kcal 8375kcal 8454kcal 8533kcal 8612kcal 8691kcal 8770kcal 8849kcal 8928kcal 9007kcal 9086kcal 9165kcal 9244kcal 9323kcal 9402kcal 9481kcal 9560kcal 9639kcal 9718kcal 9797kcal 9876kcal 9955kcal 10034kcal 10113kcal 10192kcal 10271kcal 10350kcal 10429kcal 10508kcal 10587kcal 10666kcal 10745kcal 10824kcal 10903kcal 10982kcal 11061kcal 11140kcal 11219kcal 11298kcal 11377kcal 11456kcal 11535kcal 11614kcal 11693kcal 11772kcal 11851kcal
ダンス
普通		 4037kcal 4152kcal 4268kcal 4383kcal 4498kcal 4614kcal 4729kcal 4845kcal 4960kcal 5075kcal 5191kcal 5306kcal 5421kcal 5537kcal 5652kcal 5767kcal 5883kcal 5998kcal 6113kcal 6229kcal 6344kcal 6460kcal 6575kcal 6690kcal 6806kcal 6921kcal 7036kcal 7152kcal 7267kcal 7382kcal 7498kcal 7613kcal 7729kcal 7844kcal 7959kcal 8075kcal 8190kcal 8305kcal 8421kcal 8536kcal 8651kcal 8767kcal 8882kcal 8997kcal 9113kcal 9228kcal 9344kcal 9459kcal 9574kcal 9690kcal 9805kcal 9920kcal 10036kcal 10151kcal 10266kcal 10382kcal 10497kcal 10612kcal 10728kcal 10843kcal 10959kcal 11074kcal 11189kcal 11305kcal 11420kcal 11535kcal 11651kcal 11766kcal 11881kcal 11997kcal 12112kcal 12227kcal 12343kcal 12458kcal 12574kcal 12689kcal 12804kcal 12920kcal 13035kcal 13150kcal 13266kcal 13381kcal 13496kcal 13612kcal 13727kcal 13842kcal 13958kcal 14073kcal 14189kcal 14304kcal 14419kcal 14535kcal 14650kcal 14765kcal 14881kcal 14996kcal 15111kcal 15227kcal 15342kcal 15458kcal 15573kcal 15688kcal 15804kcal 15919kcal 16034kcal 16150kcal 16265kcal 16380kcal 16496kcal 16611kcal 16726kcal 16842kcal 16957kcal 17073kcal 17188kcal 17303kcal
ダンス
激しい		 4977kcal 5120kcal 5262kcal 5404kcal 5546kcal 5688kcal 5831kcal 5973kcal 6115kcal 6257kcal 6400kcal 6542kcal 6684kcal 6826kcal 6968kcal 7111kcal 7253kcal 7395kcal 7537kcal 7680kcal 7822kcal 7964kcal 8106kcal 8248kcal 8391kcal 8533kcal 8675kcal 8817kcal 8960kcal 9102kcal 9244kcal 9386kcal 9528kcal 9671kcal 9813kcal 9955kcal 10097kcal 10240kcal 10382kcal 10524kcal 10666kcal 10808kcal 10951kcal 11093kcal 11235kcal 11377kcal 11520kcal 11662kcal 11804kcal 11946kcal 12088kcal 12231kcal 12373kcal 12515kcal 12657kcal 12800kcal 12942kcal 13084kcal 13226kcal 13368kcal 13511kcal 13653kcal 13795kcal 13937kcal 14080kcal 14222kcal 14364kcal 14506kcal 14648kcal 14791kcal 14933kcal 15075kcal 15217kcal 15360kcal 15502kcal 15644kcal 15786kcal 15928kcal 16071kcal 16213kcal 16355kcal 16497kcal 16640kcal 16782kcal 16924kcal 17066kcal 17208kcal 17351kcal 17493kcal 17635kcal 17777kcal 17920kcal 18062kcal 18204kcal 18346kcal 18488kcal 18631kcal 18773kcal 18915kcal 19057kcal 19200kcal 19342kcal 19484kcal 19626kcal 19768kcal 19911kcal 20053kcal 20195kcal 20337kcal 20480kcal 20622kcal 20764kcal 20906kcal 21048kcal 21191kcal 21333kcal
踏み台昇降 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6321kcal 6400kcal 6479kcal 6558kcal 6637kcal 6716kcal 6795kcal 6874kcal 6953kcal 7032kcal 7111kcal 7190kcal 7269kcal 7348kcal 7427kcal 7506kcal 7585kcal 7664kcal 7743kcal 7822kcal 7901kcal 7980kcal 8059kcal 8138kcal 8217kcal 8296kcal 8375kcal 8454kcal 8533kcal 8612kcal 8691kcal 8770kcal 8849kcal 8928kcal 9007kcal 9086kcal 9165kcal 9244kcal 9323kcal 9402kcal 9481kcal 9560kcal 9639kcal 9718kcal 9797kcal 9876kcal 9955kcal 10034kcal 10113kcal 10192kcal 10271kcal 10350kcal 10429kcal 10508kcal 10587kcal 10666kcal 10745kcal 10824kcal 10903kcal 10982kcal 11061kcal 11140kcal 11219kcal 11298kcal 11377kcal 11456kcal 11535kcal 11614kcal 11693kcal 11772kcal 11851kcal
トランポリン
ゆっくり		 1935kcal 1991kcal 2046kcal 2101kcal 2157kcal 2212kcal 2267kcal 2322kcal 2378kcal 2433kcal 2488kcal 2544kcal 2599kcal 2654kcal 2710kcal 2765kcal 2820kcal 2876kcal 2931kcal 2986kcal 3041kcal 3097kcal 3152kcal 3207kcal 3263kcal 3318kcal 3373kcal 3429kcal 3484kcal 3539kcal 3595kcal 3650kcal 3705kcal 3760kcal 3816kcal 3871kcal 3926kcal 3982kcal 4037kcal 4092kcal 4148kcal 4203kcal 4258kcal 4314kcal 4369kcal 4424kcal 4480kcal 4535kcal 4590kcal 4645kcal 4701kcal 4756kcal 4811kcal 4867kcal 4922kcal 4977kcal 5033kcal 5088kcal 5143kcal 5199kcal 5254kcal 5309kcal 5364kcal 5420kcal 5475kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5696kcal 5752kcal 5807kcal 5862kcal 5918kcal 5973kcal 6028kcal 6083kcal 6139kcal 6194kcal 6249kcal 6305kcal 6360kcal 6415kcal 6471kcal 6526kcal 6581kcal 6637kcal 6692kcal 6747kcal 6802kcal 6858kcal 6913kcal 6968kcal 7024kcal 7079kcal 7134kcal 7190kcal 7245kcal 7300kcal 7356kcal 7411kcal 7466kcal 7521kcal 7577kcal 7632kcal 7687kcal 7743kcal 7798kcal 7853kcal 7909kcal 7964kcal 8019kcal 8075kcal 8130kcal 8185kcal 8241kcal 8296kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2488kcal 2560kcal 2631kcal 2702kcal 2773kcal 2844kcal 2915kcal 2986kcal 3057kcal 3128kcal 3200kcal 3271kcal 3342kcal 3413kcal 3484kcal 3555kcal 3626kcal 3697kcal 3768kcal 3840kcal 3911kcal 3982kcal 4053kcal 4124kcal 4195kcal 4266kcal 4337kcal 4408kcal 4480kcal 4551kcal 4622kcal 4693kcal 4764kcal 4835kcal 4906kcal 4977kcal 5048kcal 5120kcal 5191kcal 5262kcal 5333kcal 5404kcal 5475kcal 5546kcal 5617kcal 5688kcal 5760kcal 5831kcal 5902kcal 5973kcal 6044kcal 6115kcal 6186kcal 6257kcal 6328kcal 6400kcal 6471kcal 6542kcal 6613kcal 6684kcal 6755kcal 6826kcal 6897kcal 6968kcal 7040kcal 7111kcal 7182kcal 7253kcal 7324kcal 7395kcal 7466kcal 7537kcal 7608kcal 7680kcal 7751kcal 7822kcal 7893kcal 7964kcal 8035kcal 8106kcal 8177kcal 8248kcal 8320kcal 8391kcal 8462kcal 8533kcal 8604kcal 8675kcal 8746kcal 8817kcal 8888kcal 8960kcal 9031kcal 9102kcal 9173kcal 9244kcal 9315kcal 9386kcal 9457kcal 9528kcal 9600kcal 9671kcal 9742kcal 9813kcal 9884kcal 9955kcal 10026kcal 10097kcal 10168kcal 10240kcal 10311kcal 10382kcal 10453kcal 10524kcal 10595kcal 10666kcal
HIIT
ジャンプなし		 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6321kcal 6400kcal 6479kcal 6558kcal 6637kcal 6716kcal 6795kcal 6874kcal 6953kcal 7032kcal 7111kcal 7190kcal 7269kcal 7348kcal 7427kcal 7506kcal 7585kcal 7664kcal 7743kcal 7822kcal 7901kcal 7980kcal 8059kcal 8138kcal 8217kcal 8296kcal 8375kcal 8454kcal 8533kcal 8612kcal 8691kcal 8770kcal 8849kcal 8928kcal 9007kcal 9086kcal 9165kcal 9244kcal 9323kcal 9402kcal 9481kcal 9560kcal 9639kcal 9718kcal 9797kcal 9876kcal 9955kcal 10034kcal 10113kcal 10192kcal 10271kcal 10350kcal 10429kcal 10508kcal 10587kcal 10666kcal 10745kcal 10824kcal 10903kcal 10982kcal 11061kcal 11140kcal 11219kcal 11298kcal 11377kcal 11456kcal 11535kcal 11614kcal 11693kcal 11772kcal 11851kcal
HIIT
ジャンプあり		 4424kcal 4551kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5436kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6068kcal 6194kcal 6321kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6953kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7585kcal 7711kcal 7838kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8470kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9102kcal 9228kcal 9355kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9987kcal 10113kcal 10240kcal 10366kcal 10492kcal 10619kcal 10745kcal 10872kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11504kcal 11630kcal 11757kcal 11883kcal 12009kcal 12136kcal 12262kcal 12389kcal 12515kcal 12642kcal 12768kcal 12894kcal 13021kcal 13147kcal 13274kcal 13400kcal 13526kcal 13653kcal 13779kcal 13906kcal 14032kcal 14159kcal 14285kcal 14411kcal 14538kcal 14664kcal 14791kcal 14917kcal 15043kcal 15170kcal 15296kcal 15423kcal 15549kcal 15676kcal 15802kcal 15928kcal 16055kcal 16181kcal 16308kcal 16434kcal 16561kcal 16687kcal 16813kcal 16940kcal 17066kcal 17193kcal 17319kcal 17445kcal 17572kcal 17698kcal 17825kcal 17951kcal 18078kcal 18204kcal 18330kcal 18457kcal 18583kcal 18710kcal 18836kcal 18963kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1659kcal 1706kcal 1754kcal 1801kcal 1848kcal 1896kcal 1943kcal 1991kcal 2038kcal 2085kcal 2133kcal 2180kcal 2228kcal 2275kcal 2322kcal 2370kcal 2417kcal 2465kcal 2512kcal 2560kcal 2607kcal 2654kcal 2702kcal 2749kcal 2797kcal 2844kcal 2891kcal 2939kcal 2986kcal 3034kcal 3081kcal 3128kcal 3176kcal 3223kcal 3271kcal 3318kcal 3365kcal 3413kcal 3460kcal 3508kcal 3555kcal 3602kcal 3650kcal 3697kcal 3745kcal 3792kcal 3840kcal 3887kcal 3934kcal 3982kcal 4029kcal 4077kcal 4124kcal 4171kcal 4219kcal 4266kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4456kcal 4503kcal 4551kcal 4598kcal 4645kcal 4693kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4882kcal 4930kcal 4977kcal 5025kcal 5072kcal 5120kcal 5167kcal 5214kcal 5262kcal 5309kcal 5357kcal 5404kcal 5451kcal 5499kcal 5546kcal 5594kcal 5641kcal 5688kcal 5736kcal 5783kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5973kcal 6020kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6257kcal 6305kcal 6352kcal 6400kcal 6447kcal 6494kcal 6542kcal 6589kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6779kcal 6826kcal 6874kcal 6921kcal 6968kcal 7016kcal 7063kcal 7111kcal
料理全般 1935kcal 1991kcal 2046kcal 2101kcal 2157kcal 2212kcal 2267kcal 2322kcal 2378kcal 2433kcal 2488kcal 2544kcal 2599kcal 2654kcal 2710kcal 2765kcal 2820kcal 2876kcal 2931kcal 2986kcal 3041kcal 3097kcal 3152kcal 3207kcal 3263kcal 3318kcal 3373kcal 3429kcal 3484kcal 3539kcal 3595kcal 3650kcal 3705kcal 3760kcal 3816kcal 3871kcal 3926kcal 3982kcal 4037kcal 4092kcal 4148kcal 4203kcal 4258kcal 4314kcal 4369kcal 4424kcal 4480kcal 4535kcal 4590kcal 4645kcal 4701kcal 4756kcal 4811kcal 4867kcal 4922kcal 4977kcal 5033kcal 5088kcal 5143kcal 5199kcal 5254kcal 5309kcal 5364kcal 5420kcal 5475kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5696kcal 5752kcal 5807kcal 5862kcal 5918kcal 5973kcal 6028kcal 6083kcal 6139kcal 6194kcal 6249kcal 6305kcal 6360kcal 6415kcal 6471kcal 6526kcal 6581kcal 6637kcal 6692kcal 6747kcal 6802kcal 6858kcal 6913kcal 6968kcal 7024kcal 7079kcal 7134kcal 7190kcal 7245kcal 7300kcal 7356kcal 7411kcal 7466kcal 7521kcal 7577kcal 7632kcal 7687kcal 7743kcal 7798kcal 7853kcal 7909kcal 7964kcal 8019kcal 8075kcal 8130kcal 8185kcal 8241kcal 8296kcal
掃除機をかける 1825kcal 1877kcal 1929kcal 1981kcal 2033kcal 2085kcal 2138kcal 2190kcal 2242kcal 2294kcal 2346kcal 2398kcal 2450kcal 2503kcal 2555kcal 2607kcal 2659kcal 2711kcal 2763kcal 2816kcal 2868kcal 2920kcal 2972kcal 3024kcal 3076kcal 3128kcal 3181kcal 3233kcal 3285kcal 3337kcal 3389kcal 3441kcal 3493kcal 3546kcal 3598kcal 3650kcal 3702kcal 3754kcal 3806kcal 3858kcal 3911kcal 3963kcal 4015kcal 4067kcal 4119kcal 4171kcal 4224kcal 4276kcal 4328kcal 4380kcal 4432kcal 4484kcal 4536kcal 4589kcal 4641kcal 4693kcal 4745kcal 4797kcal 4849kcal 4901kcal 4954kcal 5006kcal 5058kcal 5110kcal 5162kcal 5214kcal 5266kcal 5319kcal 5371kcal 5423kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5632kcal 5684kcal 5736kcal 5788kcal 5840kcal 5892kcal 5944kcal 5997kcal 6049kcal 6101kcal 6153kcal 6205kcal 6257kcal 6309kcal 6362kcal 6414kcal 6466kcal 6518kcal 6570kcal 6622kcal 6674kcal 6727kcal 6779kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6987kcal 7040kcal 7092kcal 7144kcal 7196kcal 7248kcal 7300kcal 7352kcal 7405kcal 7457kcal 7509kcal 7561kcal 7613kcal 7665kcal 7717kcal 7770kcal 7822kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1935kcal 1991kcal 2046kcal 2101kcal 2157kcal 2212kcal 2267kcal 2322kcal 2378kcal 2433kcal 2488kcal 2544kcal 2599kcal 2654kcal 2710kcal 2765kcal 2820kcal 2876kcal 2931kcal 2986kcal 3041kcal 3097kcal 3152kcal 3207kcal 3263kcal 3318kcal 3373kcal 3429kcal 3484kcal 3539kcal 3595kcal 3650kcal 3705kcal 3760kcal 3816kcal 3871kcal 3926kcal 3982kcal 4037kcal 4092kcal 4148kcal 4203kcal 4258kcal 4314kcal 4369kcal 4424kcal 4480kcal 4535kcal 4590kcal 4645kcal 4701kcal 4756kcal 4811kcal 4867kcal 4922kcal 4977kcal 5033kcal 5088kcal 5143kcal 5199kcal 5254kcal 5309kcal 5364kcal 5420kcal 5475kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5696kcal 5752kcal 5807kcal 5862kcal 5918kcal 5973kcal 6028kcal 6083kcal 6139kcal 6194kcal 6249kcal 6305kcal 6360kcal 6415kcal 6471kcal 6526kcal 6581kcal 6637kcal 6692kcal 6747kcal 6802kcal 6858kcal 6913kcal 6968kcal 7024kcal 7079kcal 7134kcal 7190kcal 7245kcal 7300kcal 7356kcal 7411kcal 7466kcal 7521kcal 7577kcal 7632kcal 7687kcal 7743kcal 7798kcal 7853kcal 7909kcal 7964kcal 8019kcal 8075kcal 8130kcal 8185kcal 8241kcal 8296kcal
部屋の片づけ全般 2654kcal 2730kcal 2806kcal 2882kcal 2958kcal 3034kcal 3109kcal 3185kcal 3261kcal 3337kcal 3413kcal 3489kcal 3565kcal 3640kcal 3716kcal 3792kcal 3868kcal 3944kcal 4020kcal 4096kcal 4171kcal 4247kcal 4323kcal 4399kcal 4475kcal 4551kcal 4626kcal 4702kcal 4778kcal 4854kcal 4930kcal 5006kcal 5082kcal 5157kcal 5233kcal 5309kcal 5385kcal 5461kcal 5537kcal 5613kcal 5688kcal 5764kcal 5840kcal 5916kcal 5992kcal 6068kcal 6144kcal 6219kcal 6295kcal 6371kcal 6447kcal 6523kcal 6599kcal 6674kcal 6750kcal 6826kcal 6902kcal 6978kcal 7054kcal 7130kcal 7205kcal 7281kcal 7357kcal 7433kcal 7509kcal 7585kcal 7661kcal 7736kcal 7812kcal 7888kcal 7964kcal 8040kcal 8116kcal 8192kcal 8267kcal 8343kcal 8419kcal 8495kcal 8571kcal 8647kcal 8722kcal 8798kcal 8874kcal 8950kcal 9026kcal 9102kcal 9178kcal 9253kcal 9329kcal 9405kcal 9481kcal 9557kcal 9633kcal 9709kcal 9784kcal 9860kcal 9936kcal 10012kcal 10088kcal 10164kcal 10240kcal 10315kcal 10391kcal 10467kcal 10543kcal 10619kcal 10695kcal 10770kcal 10846kcal 10922kcal 10998kcal 11074kcal 11150kcal 11226kcal 11301kcal 11377kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1106kcal 1137kcal 1169kcal 1200kcal 1232kcal 1264kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1390kcal 1422kcal 1453kcal 1485kcal 1517kcal 1548kcal 1580kcal 1611kcal 1643kcal 1675kcal 1706kcal 1738kcal 1769kcal 1801kcal 1833kcal 1864kcal 1896kcal 1927kcal 1959kcal 1991kcal 2022kcal 2054kcal 2085kcal 2117kcal 2149kcal 2180kcal 2212kcal 2243kcal 2275kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2496kcal 2528kcal 2560kcal 2591kcal 2623kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2749kcal 2781kcal 2812kcal 2844kcal 2876kcal 2907kcal 2939kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3065kcal 3097kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3476kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3634kcal 3666kcal 3697kcal 3729kcal 3760kcal 3792kcal 3824kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3950kcal 3982kcal 4013kcal 4045kcal 4077kcal 4108kcal 4140kcal 4171kcal 4203kcal 4235kcal 4266kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4393kcal 4424kcal 4456kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4582kcal 4614kcal 4645kcal 4677kcal 4709kcal 4740kcal
トイレ 995kcal 1024kcal 1052kcal 1080kcal 1109kcal 1137kcal 1166kcal 1194kcal 1223kcal 1251kcal 1280kcal 1308kcal 1336kcal 1365kcal 1393kcal 1422kcal 1450kcal 1479kcal 1507kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1621kcal 1649kcal 1678kcal 1706kcal 1735kcal 1763kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1877kcal 1905kcal 1934kcal 1962kcal 1991kcal 2019kcal 2048kcal 2076kcal 2104kcal 2133kcal 2161kcal 2190kcal 2218kcal 2247kcal 2275kcal 2304kcal 2332kcal 2360kcal 2389kcal 2417kcal 2446kcal 2474kcal 2503kcal 2531kcal 2560kcal 2588kcal 2616kcal 2645kcal 2673kcal 2702kcal 2730kcal 2759kcal 2787kcal 2816kcal 2844kcal 2872kcal 2901kcal 2929kcal 2958kcal 2986kcal 3015kcal 3043kcal 3072kcal 3100kcal 3128kcal 3157kcal 3185kcal 3214kcal 3242kcal 3271kcal 3299kcal 3328kcal 3356kcal 3384kcal 3413kcal 3441kcal 3470kcal 3498kcal 3527kcal 3555kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3726kcal 3754kcal 3783kcal 3811kcal 3840kcal 3868kcal 3896kcal 3925kcal 3953kcal 3982kcal 4010kcal 4039kcal 4067kcal 4096kcal 4124kcal 4152kcal 4181kcal 4209kcal 4238kcal 4266kcal
風呂でシャワー 1106kcal 1137kcal 1169kcal 1200kcal 1232kcal 1264kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1390kcal 1422kcal 1453kcal 1485kcal 1517kcal 1548kcal 1580kcal 1611kcal 1643kcal 1675kcal 1706kcal 1738kcal 1769kcal 1801kcal 1833kcal 1864kcal 1896kcal 1927kcal 1959kcal 1991kcal 2022kcal 2054kcal 2085kcal 2117kcal 2149kcal 2180kcal 2212kcal 2243kcal 2275kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2496kcal 2528kcal 2560kcal 2591kcal 2623kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2749kcal 2781kcal 2812kcal 2844kcal 2876kcal 2907kcal 2939kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3065kcal 3097kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3476kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3634kcal 3666kcal 3697kcal 3729kcal 3760kcal 3792kcal 3824kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3950kcal 3982kcal 4013kcal 4045kcal 4077kcal 4108kcal 4140kcal 4171kcal 4203kcal 4235kcal 4266kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4393kcal 4424kcal 4456kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4582kcal 4614kcal 4645kcal 4677kcal 4709kcal 4740kcal
風呂で入浴 829kcal 853kcal 877kcal 900kcal 924kcal 948kcal 971kcal 995kcal 1019kcal 1042kcal 1066kcal 1090kcal 1114kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1208kcal 1232kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1327kcal 1351kcal 1374kcal 1398kcal 1422kcal 1445kcal 1469kcal 1493kcal 1517kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1611kcal 1635kcal 1659kcal 1682kcal 1706kcal 1730kcal 1754kcal 1777kcal 1801kcal 1825kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1943kcal 1967kcal 1991kcal 2014kcal 2038kcal 2062kcal 2085kcal 2109kcal 2133kcal 2157kcal 2180kcal 2204kcal 2228kcal 2251kcal 2275kcal 2299kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2488kcal 2512kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2607kcal 2631kcal 2654kcal 2678kcal 2702kcal 2725kcal 2749kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2844kcal 2868kcal 2891kcal 2915kcal 2939kcal 2962kcal 2986kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3128kcal 3152kcal 3176kcal 3200kcal 3223kcal 3247kcal 3271kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3365kcal 3389kcal 3413kcal 3437kcal 3460kcal 3484kcal 3508kcal 3531kcal 3555kcal
デスクワーク 719kcal 739kcal 760kcal 780kcal 801kcal 821kcal 842kcal 862kcal 883kcal 903kcal 924kcal 944kcal 965kcal 986kcal 1006kcal 1027kcal 1047kcal 1068kcal 1088kcal 1109kcal 1129kcal 1150kcal 1170kcal 1191kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1294kcal 1314kcal 1335kcal 1355kcal 1376kcal 1396kcal 1417kcal 1438kcal 1458kcal 1479kcal 1499kcal 1520kcal 1540kcal 1561kcal 1581kcal 1602kcal 1622kcal 1643kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1725kcal 1746kcal 1766kcal 1787kcal 1807kcal 1828kcal 1848kcal 1869kcal 1889kcal 1910kcal 1931kcal 1951kcal 1972kcal 1992kcal 2013kcal 2033kcal 2054kcal 2074kcal 2095kcal 2115kcal 2136kcal 2157kcal 2177kcal 2198kcal 2218kcal 2239kcal 2259kcal 2280kcal 2300kcal 2321kcal 2341kcal 2362kcal 2383kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2465kcal 2485kcal 2506kcal 2526kcal 2547kcal 2567kcal 2588kcal 2608kcal 2629kcal 2650kcal 2670kcal 2691kcal 2711kcal 2732kcal 2752kcal 2773kcal 2793kcal 2814kcal 2834kcal 2855kcal 2876kcal 2896kcal 2917kcal 2937kcal 2958kcal 2978kcal 2999kcal 3019kcal 3040kcal 3060kcal 3081kcal
立って仕事をする 995kcal 1024kcal 1052kcal 1080kcal 1109kcal 1137kcal 1166kcal 1194kcal 1223kcal 1251kcal 1280kcal 1308kcal 1336kcal 1365kcal 1393kcal 1422kcal 1450kcal 1479kcal 1507kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1621kcal 1649kcal 1678kcal 1706kcal 1735kcal 1763kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1877kcal 1905kcal 1934kcal 1962kcal 1991kcal 2019kcal 2048kcal 2076kcal 2104kcal 2133kcal 2161kcal 2190kcal 2218kcal 2247kcal 2275kcal 2304kcal 2332kcal 2360kcal 2389kcal 2417kcal 2446kcal 2474kcal 2503kcal 2531kcal 2560kcal 2588kcal 2616kcal 2645kcal 2673kcal 2702kcal 2730kcal 2759kcal 2787kcal 2816kcal 2844kcal 2872kcal 2901kcal 2929kcal 2958kcal 2986kcal 3015kcal 3043kcal 3072kcal 3100kcal 3128kcal 3157kcal 3185kcal 3214kcal 3242kcal 3271kcal 3299kcal 3328kcal 3356kcal 3384kcal 3413kcal 3441kcal 3470kcal 3498kcal 3527kcal 3555kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3726kcal 3754kcal 3783kcal 3811kcal 3840kcal 3868kcal 3896kcal 3925kcal 3953kcal 3982kcal 4010kcal 4039kcal 4067kcal 4096kcal 4124kcal 4152kcal 4181kcal 4209kcal 4238kcal 4266kcal
体をよく動かす仕事 1659kcal 1706kcal 1754kcal 1801kcal 1848kcal 1896kcal 1943kcal 1991kcal 2038kcal 2085kcal 2133kcal 2180kcal 2228kcal 2275kcal 2322kcal 2370kcal 2417kcal 2465kcal 2512kcal 2560kcal 2607kcal 2654kcal 2702kcal 2749kcal 2797kcal 2844kcal 2891kcal 2939kcal 2986kcal 3034kcal 3081kcal 3128kcal 3176kcal 3223kcal 3271kcal 3318kcal 3365kcal 3413kcal 3460kcal 3508kcal 3555kcal 3602kcal 3650kcal 3697kcal 3745kcal 3792kcal 3840kcal 3887kcal 3934kcal 3982kcal 4029kcal 4077kcal 4124kcal 4171kcal 4219kcal 4266kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4456kcal 4503kcal 4551kcal 4598kcal 4645kcal 4693kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4882kcal 4930kcal 4977kcal 5025kcal 5072kcal 5120kcal 5167kcal 5214kcal 5262kcal 5309kcal 5357kcal 5404kcal 5451kcal 5499kcal 5546kcal 5594kcal 5641kcal 5688kcal 5736kcal 5783kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5973kcal 6020kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6257kcal 6305kcal 6352kcal 6400kcal 6447kcal 6494kcal 6542kcal 6589kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6779kcal 6826kcal 6874kcal 6921kcal 6968kcal 7016kcal 7063kcal 7111kcal
電車バスに乗車 719kcal 739kcal 760kcal 780kcal 801kcal 821kcal 842kcal 862kcal 883kcal 903kcal 924kcal 944kcal 965kcal 986kcal 1006kcal 1027kcal 1047kcal 1068kcal 1088kcal 1109kcal 1129kcal 1150kcal 1170kcal 1191kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1294kcal 1314kcal 1335kcal 1355kcal 1376kcal 1396kcal 1417kcal 1438kcal 1458kcal 1479kcal 1499kcal 1520kcal 1540kcal 1561kcal 1581kcal 1602kcal 1622kcal 1643kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1725kcal 1746kcal 1766kcal 1787kcal 1807kcal 1828kcal 1848kcal 1869kcal 1889kcal 1910kcal 1931kcal 1951kcal 1972kcal 1992kcal 2013kcal 2033kcal 2054kcal 2074kcal 2095kcal 2115kcal 2136kcal 2157kcal 2177kcal 2198kcal 2218kcal 2239kcal 2259kcal 2280kcal 2300kcal 2321kcal 2341kcal 2362kcal 2383kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2465kcal 2485kcal 2506kcal 2526kcal 2547kcal 2567kcal 2588kcal 2608kcal 2629kcal 2650kcal 2670kcal 2691kcal 2711kcal 2732kcal 2752kcal 2773kcal 2793kcal 2814kcal 2834kcal 2855kcal 2876kcal 2896kcal 2917kcal 2937kcal 2958kcal 2978kcal 2999kcal 3019kcal 3040kcal 3060kcal 3081kcal
自動車を運転 1382kcal 1422kcal 1461kcal 1501kcal 1540kcal 1580kcal 1619kcal 1659kcal 1698kcal 1738kcal 1777kcal 1817kcal 1856kcal 1896kcal 1935kcal 1975kcal 2014kcal 2054kcal 2093kcal 2133kcal 2172kcal 2212kcal 2251kcal 2291kcal 2330kcal 2370kcal 2409kcal 2449kcal 2488kcal 2528kcal 2567kcal 2607kcal 2646kcal 2686kcal 2725kcal 2765kcal 2804kcal 2844kcal 2883kcal 2923kcal 2962kcal 3002kcal 3041kcal 3081kcal 3120kcal 3160kcal 3200kcal 3239kcal 3279kcal 3318kcal 3358kcal 3397kcal 3437kcal 3476kcal 3516kcal 3555kcal 3595kcal 3634kcal 3674kcal 3713kcal 3753kcal 3792kcal 3832kcal 3871kcal 3911kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4108kcal 4148kcal 4187kcal 4227kcal 4266kcal 4306kcal 4345kcal 4385kcal 4424kcal 4464kcal 4503kcal 4543kcal 4582kcal 4622kcal 4661kcal 4701kcal 4740kcal 4780kcal 4819kcal 4859kcal 4898kcal 4938kcal 4977kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5175kcal 5214kcal 5254kcal 5293kcal 5333kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5491kcal 5530kcal 5570kcal 5609kcal 5649kcal 5688kcal 5728kcal 5767kcal 5807kcal 5846kcal 5886kcal 5925kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7632kcal 7850kcal 8068kcal 8286kcal 8504kcal 8722kcal 8941kcal 9159kcal 9377kcal 9595kcal 9813kcal 10031kcal 10249kcal 10467kcal 10685kcal 10903kcal 11121kcal 11339kcal 11557kcal 11776kcal 11994kcal 12212kcal 12430kcal 12648kcal 12866kcal 13084kcal 13302kcal 13520kcal 13738kcal 13956kcal 14174kcal 14392kcal 14610kcal 14829kcal 15047kcal 15265kcal 15483kcal 15701kcal 15919kcal 16137kcal 16355kcal 16573kcal 16791kcal 17009kcal 17227kcal 17445kcal 17664kcal 17882kcal 18100kcal 18318kcal 18536kcal 18754kcal 18972kcal 19190kcal 19408kcal 19626kcal 19844kcal 20062kcal 20280kcal 20499kcal 20717kcal 20935kcal 21153kcal 21371kcal 21589kcal 21807kcal 22025kcal 22243kcal 22461kcal 22679kcal 22897kcal 23115kcal 23333kcal 23552kcal 23770kcal 23988kcal 24206kcal 24424kcal 24642kcal 24860kcal 25078kcal 25296kcal 25514kcal 25732kcal 25950kcal 26168kcal 26387kcal 26605kcal 26823kcal 27041kcal 27259kcal 27477kcal 27695kcal 27913kcal 28131kcal 28349kcal 28567kcal 28785kcal 29003kcal 29221kcal 29440kcal 29658kcal 29876kcal 30094kcal 30312kcal 30530kcal 30748kcal 30966kcal 31184kcal 31402kcal 31620kcal 31838kcal 32056kcal 32275kcal 32493kcal 32711kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6802kcal 6997kcal 7191kcal 7386kcal 7580kcal 7774kcal 7969kcal 8163kcal 8357kcal 8552kcal 8746kcal 8941kcal 9135kcal 9329kcal 9524kcal 9718kcal 9912kcal 10107kcal 10301kcal 10496kcal 10690kcal 10884kcal 11079kcal 11273kcal 11467kcal 11662kcal 11856kcal 12050kcal 12245kcal 12439kcal 12634kcal 12828kcal 13022kcal 13217kcal 13411kcal 13605kcal 13800kcal 13994kcal 14189kcal 14383kcal 14577kcal 14772kcal 14966kcal 15160kcal 15355kcal 15549kcal 15744kcal 15938kcal 16132kcal 16327kcal 16521kcal 16715kcal 16910kcal 17104kcal 17298kcal 17493kcal 17687kcal 17882kcal 18076kcal 18270kcal 18465kcal 18659kcal 18853kcal 19048kcal 19242kcal 19437kcal 19631kcal 19825kcal 20020kcal 20214kcal 20408kcal 20603kcal 20797kcal 20992kcal 21186kcal 21380kcal 21575kcal 21769kcal 21963kcal 22158kcal 22352kcal 22547kcal 22741kcal 22935kcal 23130kcal 23324kcal 23518kcal 23713kcal 23907kcal 24101kcal 24296kcal 24490kcal 24685kcal 24879kcal 25073kcal 25268kcal 25462kcal 25656kcal 25851kcal 26045kcal 26240kcal 26434kcal 26628kcal 26823kcal 27017kcal 27211kcal 27406kcal 27600kcal 27795kcal 27989kcal 28183kcal 28378kcal 28572kcal 28766kcal 28961kcal 29155kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6526kcal 6712kcal 6899kcal 7085kcal 7272kcal 7458kcal 7645kcal 7831kcal 8018kcal 8204kcal 8391kcal 8577kcal 8764kcal 8950kcal 9137kcal 9323kcal 9509kcal 9696kcal 9882kcal 10069kcal 10255kcal 10442kcal 10628kcal 10815kcal 11001kcal 11188kcal 11374kcal 11561kcal 11747kcal 11934kcal 12120kcal 12306kcal 12493kcal 12679kcal 12866kcal 13052kcal 13239kcal 13425kcal 13612kcal 13798kcal 13985kcal 14171kcal 14358kcal 14544kcal 14731kcal 14917kcal 15104kcal 15290kcal 15476kcal 15663kcal 15849kcal 16036kcal 16222kcal 16409kcal 16595kcal 16782kcal 16968kcal 17155kcal 17341kcal 17528kcal 17714kcal 17901kcal 18087kcal 18274kcal 18460kcal 18646kcal 18833kcal 19019kcal 19206kcal 19392kcal 19579kcal 19765kcal 19952kcal 20138kcal 20325kcal 20511kcal 20698kcal 20884kcal 21071kcal 21257kcal 21443kcal 21630kcal 21816kcal 22003kcal 22189kcal 22376kcal 22562kcal 22749kcal 22935kcal 23122kcal 23308kcal 23495kcal 23681kcal 23868kcal 24054kcal 24241kcal 24427kcal 24613kcal 24800kcal 24986kcal 25173kcal 25359kcal 25546kcal 25732kcal 25919kcal 26105kcal 26292kcal 26478kcal 26665kcal 26851kcal 27038kcal 27224kcal 27411kcal 27597kcal 27783kcal 27970kcal
水泳
(速め:全般)		 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9955kcal 10113kcal 10271kcal 10429kcal 10587kcal 10745kcal 10903kcal 11061kcal 11219kcal 11377kcal 11535kcal 11693kcal 11851kcal 12009kcal 12167kcal 12325kcal 12483kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14854kcal 15012kcal 15170kcal 15328kcal 15486kcal 15644kcal 15802kcal 15960kcal 16118kcal 16276kcal 16434kcal 16592kcal 16750kcal 16908kcal 17066kcal 17224kcal 17382kcal 17540kcal 17698kcal 17856kcal 18014kcal 18172kcal 18330kcal 18488kcal 18646kcal 18804kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19753kcal 19911kcal 20069kcal 20227kcal 20385kcal 20543kcal 20701kcal 20859kcal 21017kcal 21175kcal 21333kcal 21491kcal 21649kcal 21807kcal 21965kcal 22123kcal 22281kcal 22439kcal 22597kcal 22755kcal 22913kcal 23071kcal 23229kcal 23387kcal 23545kcal 23703kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9955kcal 10113kcal 10271kcal 10429kcal 10587kcal 10745kcal 10903kcal 11061kcal 11219kcal 11377kcal 11535kcal 11693kcal 11851kcal 12009kcal 12167kcal 12325kcal 12483kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14854kcal 15012kcal 15170kcal 15328kcal 15486kcal 15644kcal 15802kcal 15960kcal 16118kcal 16276kcal 16434kcal 16592kcal 16750kcal 16908kcal 17066kcal 17224kcal 17382kcal 17540kcal 17698kcal 17856kcal 18014kcal 18172kcal 18330kcal 18488kcal 18646kcal 18804kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19753kcal 19911kcal 20069kcal 20227kcal 20385kcal 20543kcal 20701kcal 20859kcal 21017kcal 21175kcal 21333kcal 21491kcal 21649kcal 21807kcal 21965kcal 22123kcal 22281kcal 22439kcal 22597kcal 22755kcal 22913kcal 23071kcal 23229kcal 23387kcal 23545kcal 23703kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9955kcal 10113kcal 10271kcal 10429kcal 10587kcal 10745kcal 10903kcal 11061kcal 11219kcal 11377kcal 11535kcal 11693kcal 11851kcal 12009kcal 12167kcal 12325kcal 12483kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14854kcal 15012kcal 15170kcal 15328kcal 15486kcal 15644kcal 15802kcal 15960kcal 16118kcal 16276kcal 16434kcal 16592kcal 16750kcal 16908kcal 17066kcal 17224kcal 17382kcal 17540kcal 17698kcal 17856kcal 18014kcal 18172kcal 18330kcal 18488kcal 18646kcal 18804kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19753kcal 19911kcal 20069kcal 20227kcal 20385kcal 20543kcal 20701kcal 20859kcal 21017kcal 21175kcal 21333kcal 21491kcal 21649kcal 21807kcal 21965kcal 22123kcal 22281kcal 22439kcal 22597kcal 22755kcal 22913kcal 23071kcal 23229kcal 23387kcal 23545kcal 23703kcal
ダンス
激しい		 4977kcal 5120kcal 5262kcal 5404kcal 5546kcal 5688kcal 5831kcal 5973kcal 6115kcal 6257kcal 6400kcal 6542kcal 6684kcal 6826kcal 6968kcal 7111kcal 7253kcal 7395kcal 7537kcal 7680kcal 7822kcal 7964kcal 8106kcal 8248kcal 8391kcal 8533kcal 8675kcal 8817kcal 8960kcal 9102kcal 9244kcal 9386kcal 9528kcal 9671kcal 9813kcal 9955kcal 10097kcal 10240kcal 10382kcal 10524kcal 10666kcal 10808kcal 10951kcal 11093kcal 11235kcal 11377kcal 11520kcal 11662kcal 11804kcal 11946kcal 12088kcal 12231kcal 12373kcal 12515kcal 12657kcal 12800kcal 12942kcal 13084kcal 13226kcal 13368kcal 13511kcal 13653kcal 13795kcal 13937kcal 14080kcal 14222kcal 14364kcal 14506kcal 14648kcal 14791kcal 14933kcal 15075kcal 15217kcal 15360kcal 15502kcal 15644kcal 15786kcal 15928kcal 16071kcal 16213kcal 16355kcal 16497kcal 16640kcal 16782kcal 16924kcal 17066kcal 17208kcal 17351kcal 17493kcal 17635kcal 17777kcal 17920kcal 18062kcal 18204kcal 18346kcal 18488kcal 18631kcal 18773kcal 18915kcal 19057kcal 19200kcal 19342kcal 19484kcal 19626kcal 19768kcal 19911kcal 20053kcal 20195kcal 20337kcal 20480kcal 20622kcal 20764kcal 20906kcal 21048kcal 21191kcal 21333kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4867kcal 5006kcal 5145kcal 5284kcal 5423kcal 5562kcal 5701kcal 5840kcal 5979kcal 6118kcal 6257kcal 6396kcal 6535kcal 6674kcal 6814kcal 6953kcal 7092kcal 7231kcal 7370kcal 7509kcal 7648kcal 7787kcal 7926kcal 8065kcal 8204kcal 8343kcal 8482kcal 8621kcal 8760kcal 8899kcal 9039kcal 9178kcal 9317kcal 9456kcal 9595kcal 9734kcal 9873kcal 10012kcal 10151kcal 10290kcal 10429kcal 10568kcal 10707kcal 10846kcal 10985kcal 11124kcal 11264kcal 11403kcal 11542kcal 11681kcal 11820kcal 11959kcal 12098kcal 12237kcal 12376kcal 12515kcal 12654kcal 12793kcal 12932kcal 13071kcal 13210kcal 13349kcal 13489kcal 13628kcal 13767kcal 13906kcal 14045kcal 14184kcal 14323kcal 14462kcal 14601kcal 14740kcal 14879kcal 15018kcal 15157kcal 15296kcal 15435kcal 15574kcal 15714kcal 15853kcal 15992kcal 16131kcal 16270kcal 16409kcal 16548kcal 16687kcal 16826kcal 16965kcal 17104kcal 17243kcal 17382kcal 17521kcal 17660kcal 17799kcal 17938kcal 18078kcal 18217kcal 18356kcal 18495kcal 18634kcal 18773kcal 18912kcal 19051kcal 19190kcal 19329kcal 19468kcal 19607kcal 19746kcal 19885kcal 20024kcal 20163kcal 20303kcal 20442kcal 20581kcal 20720kcal 20859kcal
水泳
(普通:全般)		 4590kcal 4721kcal 4852kcal 4984kcal 5115kcal 5246kcal 5377kcal 5508kcal 5639kcal 5771kcal 5902kcal 6033kcal 6164kcal 6295kcal 6426kcal 6558kcal 6689kcal 6820kcal 6951kcal 7082kcal 7213kcal 7345kcal 7476kcal 7607kcal 7738kcal 7869kcal 8000kcal 8131kcal 8263kcal 8394kcal 8525kcal 8656kcal 8787kcal 8918kcal 9050kcal 9181kcal 9312kcal 9443kcal 9574kcal 9705kcal 9837kcal 9968kcal 10099kcal 10230kcal 10361kcal 10492kcal 10624kcal 10755kcal 10886kcal 11017kcal 11148kcal 11279kcal 11410kcal 11542kcal 11673kcal 11804kcal 11935kcal 12066kcal 12197kcal 12329kcal 12460kcal 12591kcal 12722kcal 12853kcal 12984kcal 13116kcal 13247kcal 13378kcal 13509kcal 13640kcal 13771kcal 13903kcal 14034kcal 14165kcal 14296kcal 14427kcal 14558kcal 14690kcal 14821kcal 14952kcal 15083kcal 15214kcal 15345kcal 15476kcal 15608kcal 15739kcal 15870kcal 16001kcal 16132kcal 16263kcal 16395kcal 16526kcal 16657kcal 16788kcal 16919kcal 17050kcal 17182kcal 17313kcal 17444kcal 17575kcal 17706kcal 17837kcal 17969kcal 18100kcal 18231kcal 18362kcal 18493kcal 18624kcal 18755kcal 18887kcal 19018kcal 19149kcal 19280kcal 19411kcal 19542kcal 19674kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4424kcal 4551kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5436kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6068kcal 6194kcal 6321kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6953kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7585kcal 7711kcal 7838kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8470kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9102kcal 9228kcal 9355kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9987kcal 10113kcal 10240kcal 10366kcal 10492kcal 10619kcal 10745kcal 10872kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11504kcal 11630kcal 11757kcal 11883kcal 12009kcal 12136kcal 12262kcal 12389kcal 12515kcal 12642kcal 12768kcal 12894kcal 13021kcal 13147kcal 13274kcal 13400kcal 13526kcal 13653kcal 13779kcal 13906kcal 14032kcal 14159kcal 14285kcal 14411kcal 14538kcal 14664kcal 14791kcal 14917kcal 15043kcal 15170kcal 15296kcal 15423kcal 15549kcal 15676kcal 15802kcal 15928kcal 16055kcal 16181kcal 16308kcal 16434kcal 16561kcal 16687kcal 16813kcal 16940kcal 17066kcal 17193kcal 17319kcal 17445kcal 17572kcal 17698kcal 17825kcal 17951kcal 18078kcal 18204kcal 18330kcal 18457kcal 18583kcal 18710kcal 18836kcal 18963kcal
山登り 4424kcal 4551kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5436kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6068kcal 6194kcal 6321kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6953kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7585kcal 7711kcal 7838kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8470kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9102kcal 9228kcal 9355kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9987kcal 10113kcal 10240kcal 10366kcal 10492kcal 10619kcal 10745kcal 10872kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11504kcal 11630kcal 11757kcal 11883kcal 12009kcal 12136kcal 12262kcal 12389kcal 12515kcal 12642kcal 12768kcal 12894kcal 13021kcal 13147kcal 13274kcal 13400kcal 13526kcal 13653kcal 13779kcal 13906kcal 14032kcal 14159kcal 14285kcal 14411kcal 14538kcal 14664kcal 14791kcal 14917kcal 15043kcal 15170kcal 15296kcal 15423kcal 15549kcal 15676kcal 15802kcal 15928kcal 16055kcal 16181kcal 16308kcal 16434kcal 16561kcal 16687kcal 16813kcal 16940kcal 17066kcal 17193kcal 17319kcal 17445kcal 17572kcal 17698kcal 17825kcal 17951kcal 18078kcal 18204kcal 18330kcal 18457kcal 18583kcal 18710kcal 18836kcal 18963kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4424kcal 4551kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5436kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6068kcal 6194kcal 6321kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6953kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7585kcal 7711kcal 7838kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8470kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9102kcal 9228kcal 9355kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9987kcal 10113kcal 10240kcal 10366kcal 10492kcal 10619kcal 10745kcal 10872kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11504kcal 11630kcal 11757kcal 11883kcal 12009kcal 12136kcal 12262kcal 12389kcal 12515kcal 12642kcal 12768kcal 12894kcal 13021kcal 13147kcal 13274kcal 13400kcal 13526kcal 13653kcal 13779kcal 13906kcal 14032kcal 14159kcal 14285kcal 14411kcal 14538kcal 14664kcal 14791kcal 14917kcal 15043kcal 15170kcal 15296kcal 15423kcal 15549kcal 15676kcal 15802kcal 15928kcal 16055kcal 16181kcal 16308kcal 16434kcal 16561kcal 16687kcal 16813kcal 16940kcal 17066kcal 17193kcal 17319kcal 17445kcal 17572kcal 17698kcal 17825kcal 17951kcal 18078kcal 18204kcal 18330kcal 18457kcal 18583kcal 18710kcal 18836kcal 18963kcal
HIIT
ジャンプあり		 4424kcal 4551kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5436kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6068kcal 6194kcal 6321kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6953kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7585kcal 7711kcal 7838kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8470kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9102kcal 9228kcal 9355kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9987kcal 10113kcal 10240kcal 10366kcal 10492kcal 10619kcal 10745kcal 10872kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11504kcal 11630kcal 11757kcal 11883kcal 12009kcal 12136kcal 12262kcal 12389kcal 12515kcal 12642kcal 12768kcal 12894kcal 13021kcal 13147kcal 13274kcal 13400kcal 13526kcal 13653kcal 13779kcal 13906kcal 14032kcal 14159kcal 14285kcal 14411kcal 14538kcal 14664kcal 14791kcal 14917kcal 15043kcal 15170kcal 15296kcal 15423kcal 15549kcal 15676kcal 15802kcal 15928kcal 16055kcal 16181kcal 16308kcal 16434kcal 16561kcal 16687kcal 16813kcal 16940kcal 17066kcal 17193kcal 17319kcal 17445kcal 17572kcal 17698kcal 17825kcal 17951kcal 18078kcal 18204kcal 18330kcal 18457kcal 18583kcal 18710kcal 18836kcal 18963kcal
ダンス
普通		 4037kcal 4152kcal 4268kcal 4383kcal 4498kcal 4614kcal 4729kcal 4845kcal 4960kcal 5075kcal 5191kcal 5306kcal 5421kcal 5537kcal 5652kcal 5767kcal 5883kcal 5998kcal 6113kcal 6229kcal 6344kcal 6460kcal 6575kcal 6690kcal 6806kcal 6921kcal 7036kcal 7152kcal 7267kcal 7382kcal 7498kcal 7613kcal 7729kcal 7844kcal 7959kcal 8075kcal 8190kcal 8305kcal 8421kcal 8536kcal 8651kcal 8767kcal 8882kcal 8997kcal 9113kcal 9228kcal 9344kcal 9459kcal 9574kcal 9690kcal 9805kcal 9920kcal 10036kcal 10151kcal 10266kcal 10382kcal 10497kcal 10612kcal 10728kcal 10843kcal 10959kcal 11074kcal 11189kcal 11305kcal 11420kcal 11535kcal 11651kcal 11766kcal 11881kcal 11997kcal 12112kcal 12227kcal 12343kcal 12458kcal 12574kcal 12689kcal 12804kcal 12920kcal 13035kcal 13150kcal 13266kcal 13381kcal 13496kcal 13612kcal 13727kcal 13842kcal 13958kcal 14073kcal 14189kcal 14304kcal 14419kcal 14535kcal 14650kcal 14765kcal 14881kcal 14996kcal 15111kcal 15227kcal 15342kcal 15458kcal 15573kcal 15688kcal 15804kcal 15919kcal 16034kcal 16150kcal 16265kcal 16380kcal 16496kcal 16611kcal 16726kcal 16842kcal 16957kcal 17073kcal 17188kcal 17303kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3318kcal 3413kcal 3508kcal 3602kcal 3697kcal 3792kcal 3887kcal 3982kcal 4077kcal 4171kcal 4266kcal 4361kcal 4456kcal 4551kcal 4645kcal 4740kcal 4835kcal 4930kcal 5025kcal 5120kcal 5214kcal 5309kcal 5404kcal 5499kcal 5594kcal 5688kcal 5783kcal 5878kcal 5973kcal 6068kcal 6162kcal 6257kcal 6352kcal 6447kcal 6542kcal 6637kcal 6731kcal 6826kcal 6921kcal 7016kcal 7111kcal 7205kcal 7300kcal 7395kcal 7490kcal 7585kcal 7680kcal 7774kcal 7869kcal 7964kcal 8059kcal 8154kcal 8248kcal 8343kcal 8438kcal 8533kcal 8628kcal 8722kcal 8817kcal 8912kcal 9007kcal 9102kcal 9197kcal 9291kcal 9386kcal 9481kcal 9576kcal 9671kcal 9765kcal 9860kcal 9955kcal 10050kcal 10145kcal 10240kcal 10334kcal 10429kcal 10524kcal 10619kcal 10714kcal 10808kcal 10903kcal 10998kcal 11093kcal 11188kcal 11282kcal 11377kcal 11472kcal 11567kcal 11662kcal 11757kcal 11851kcal 11946kcal 12041kcal 12136kcal 12231kcal 12325kcal 12420kcal 12515kcal 12610kcal 12705kcal 12800kcal 12894kcal 12989kcal 13084kcal 13179kcal 13274kcal 13368kcal 13463kcal 13558kcal 13653kcal 13748kcal 13842kcal 13937kcal 14032kcal 14127kcal 14222kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3318kcal 3413kcal 3508kcal 3602kcal 3697kcal 3792kcal 3887kcal 3982kcal 4077kcal 4171kcal 4266kcal 4361kcal 4456kcal 4551kcal 4645kcal 4740kcal 4835kcal 4930kcal 5025kcal 5120kcal 5214kcal 5309kcal 5404kcal 5499kcal 5594kcal 5688kcal 5783kcal 5878kcal 5973kcal 6068kcal 6162kcal 6257kcal 6352kcal 6447kcal 6542kcal 6637kcal 6731kcal 6826kcal 6921kcal 7016kcal 7111kcal 7205kcal 7300kcal 7395kcal 7490kcal 7585kcal 7680kcal 7774kcal 7869kcal 7964kcal 8059kcal 8154kcal 8248kcal 8343kcal 8438kcal 8533kcal 8628kcal 8722kcal 8817kcal 8912kcal 9007kcal 9102kcal 9197kcal 9291kcal 9386kcal 9481kcal 9576kcal 9671kcal 9765kcal 9860kcal 9955kcal 10050kcal 10145kcal 10240kcal 10334kcal 10429kcal 10524kcal 10619kcal 10714kcal 10808kcal 10903kcal 10998kcal 11093kcal 11188kcal 11282kcal 11377kcal 11472kcal 11567kcal 11662kcal 11757kcal 11851kcal 11946kcal 12041kcal 12136kcal 12231kcal 12325kcal 12420kcal 12515kcal 12610kcal 12705kcal 12800kcal 12894kcal 12989kcal 13084kcal 13179kcal 13274kcal 13368kcal 13463kcal 13558kcal 13653kcal 13748kcal 13842kcal 13937kcal 14032kcal 14127kcal 14222kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2931kcal 3015kcal 3098kcal 3182kcal 3266kcal 3350kcal 3433kcal 3517kcal 3601kcal 3685kcal 3768kcal 3852kcal 3936kcal 4020kcal 4103kcal 4187kcal 4271kcal 4355kcal 4438kcal 4522kcal 4606kcal 4690kcal 4773kcal 4857kcal 4941kcal 5025kcal 5108kcal 5192kcal 5276kcal 5360kcal 5443kcal 5527kcal 5611kcal 5695kcal 5778kcal 5862kcal 5946kcal 6030kcal 6113kcal 6197kcal 6281kcal 6365kcal 6449kcal 6532kcal 6616kcal 6700kcal 6784kcal 6867kcal 6951kcal 7035kcal 7119kcal 7202kcal 7286kcal 7370kcal 7454kcal 7537kcal 7621kcal 7705kcal 7789kcal 7872kcal 7956kcal 8040kcal 8124kcal 8207kcal 8291kcal 8375kcal 8459kcal 8542kcal 8626kcal 8710kcal 8794kcal 8877kcal 8961kcal 9045kcal 9129kcal 9212kcal 9296kcal 9380kcal 9464kcal 9547kcal 9631kcal 9715kcal 9799kcal 9882kcal 9966kcal 10050kcal 10134kcal 10217kcal 10301kcal 10385kcal 10469kcal 10552kcal 10636kcal 10720kcal 10804kcal 10887kcal 10971kcal 11055kcal 11139kcal 11222kcal 11306kcal 11390kcal 11474kcal 11557kcal 11641kcal 11725kcal 11809kcal 11892kcal 11976kcal 12060kcal 12144kcal 12227kcal 12311kcal 12395kcal 12479kcal 12562kcal
踏み台昇降 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6321kcal 6400kcal 6479kcal 6558kcal 6637kcal 6716kcal 6795kcal 6874kcal 6953kcal 7032kcal 7111kcal 7190kcal 7269kcal 7348kcal 7427kcal 7506kcal 7585kcal 7664kcal 7743kcal 7822kcal 7901kcal 7980kcal 8059kcal 8138kcal 8217kcal 8296kcal 8375kcal 8454kcal 8533kcal 8612kcal 8691kcal 8770kcal 8849kcal 8928kcal 9007kcal 9086kcal 9165kcal 9244kcal 9323kcal 9402kcal 9481kcal 9560kcal 9639kcal 9718kcal 9797kcal 9876kcal 9955kcal 10034kcal 10113kcal 10192kcal 10271kcal 10350kcal 10429kcal 10508kcal 10587kcal 10666kcal 10745kcal 10824kcal 10903kcal 10982kcal 11061kcal 11140kcal 11219kcal 11298kcal 11377kcal 11456kcal 11535kcal 11614kcal 11693kcal 11772kcal 11851kcal
HIIT
ジャンプなし		 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6321kcal 6400kcal 6479kcal 6558kcal 6637kcal 6716kcal 6795kcal 6874kcal 6953kcal 7032kcal 7111kcal 7190kcal 7269kcal 7348kcal 7427kcal 7506kcal 7585kcal 7664kcal 7743kcal 7822kcal 7901kcal 7980kcal 8059kcal 8138kcal 8217kcal 8296kcal 8375kcal 8454kcal 8533kcal 8612kcal 8691kcal 8770kcal 8849kcal 8928kcal 9007kcal 9086kcal 9165kcal 9244kcal 9323kcal 9402kcal 9481kcal 9560kcal 9639kcal 9718kcal 9797kcal 9876kcal 9955kcal 10034kcal 10113kcal 10192kcal 10271kcal 10350kcal 10429kcal 10508kcal 10587kcal 10666kcal 10745kcal 10824kcal 10903kcal 10982kcal 11061kcal 11140kcal 11219kcal 11298kcal 11377kcal 11456kcal 11535kcal 11614kcal 11693kcal 11772kcal 11851kcal
ダンス
ゆっくり		 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6321kcal 6400kcal 6479kcal 6558kcal 6637kcal 6716kcal 6795kcal 6874kcal 6953kcal 7032kcal 7111kcal 7190kcal 7269kcal 7348kcal 7427kcal 7506kcal 7585kcal 7664kcal 7743kcal 7822kcal 7901kcal 7980kcal 8059kcal 8138kcal 8217kcal 8296kcal 8375kcal 8454kcal 8533kcal 8612kcal 8691kcal 8770kcal 8849kcal 8928kcal 9007kcal 9086kcal 9165kcal 9244kcal 9323kcal 9402kcal 9481kcal 9560kcal 9639kcal 9718kcal 9797kcal 9876kcal 9955kcal 10034kcal 10113kcal 10192kcal 10271kcal 10350kcal 10429kcal 10508kcal 10587kcal 10666kcal 10745kcal 10824kcal 10903kcal 10982kcal 11061kcal 11140kcal 11219kcal 11298kcal 11377kcal 11456kcal 11535kcal 11614kcal 11693kcal 11772kcal 11851kcal
筋トレ
スクワット		 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6321kcal 6400kcal 6479kcal 6558kcal 6637kcal 6716kcal 6795kcal 6874kcal 6953kcal 7032kcal 7111kcal 7190kcal 7269kcal 7348kcal 7427kcal 7506kcal 7585kcal 7664kcal 7743kcal 7822kcal 7901kcal 7980kcal 8059kcal 8138kcal 8217kcal 8296kcal 8375kcal 8454kcal 8533kcal 8612kcal 8691kcal 8770kcal 8849kcal 8928kcal 9007kcal 9086kcal 9165kcal 9244kcal 9323kcal 9402kcal 9481kcal 9560kcal 9639kcal 9718kcal 9797kcal 9876kcal 9955kcal 10034kcal 10113kcal 10192kcal 10271kcal 10350kcal 10429kcal 10508kcal 10587kcal 10666kcal 10745kcal 10824kcal 10903kcal 10982kcal 11061kcal 11140kcal 11219kcal 11298kcal 11377kcal 11456kcal 11535kcal 11614kcal 11693kcal 11772kcal 11851kcal
部屋の片づけ全般 2654kcal 2730kcal 2806kcal 2882kcal 2958kcal 3034kcal 3109kcal 3185kcal 3261kcal 3337kcal 3413kcal 3489kcal 3565kcal 3640kcal 3716kcal 3792kcal 3868kcal 3944kcal 4020kcal 4096kcal 4171kcal 4247kcal 4323kcal 4399kcal 4475kcal 4551kcal 4626kcal 4702kcal 4778kcal 4854kcal 4930kcal 5006kcal 5082kcal 5157kcal 5233kcal 5309kcal 5385kcal 5461kcal 5537kcal 5613kcal 5688kcal 5764kcal 5840kcal 5916kcal 5992kcal 6068kcal 6144kcal 6219kcal 6295kcal 6371kcal 6447kcal 6523kcal 6599kcal 6674kcal 6750kcal 6826kcal 6902kcal 6978kcal 7054kcal 7130kcal 7205kcal 7281kcal 7357kcal 7433kcal 7509kcal 7585kcal 7661kcal 7736kcal 7812kcal 7888kcal 7964kcal 8040kcal 8116kcal 8192kcal 8267kcal 8343kcal 8419kcal 8495kcal 8571kcal 8647kcal 8722kcal 8798kcal 8874kcal 8950kcal 9026kcal 9102kcal 9178kcal 9253kcal 9329kcal 9405kcal 9481kcal 9557kcal 9633kcal 9709kcal 9784kcal 9860kcal 9936kcal 10012kcal 10088kcal 10164kcal 10240kcal 10315kcal 10391kcal 10467kcal 10543kcal 10619kcal 10695kcal 10770kcal 10846kcal 10922kcal 10998kcal 11074kcal 11150kcal 11226kcal 11301kcal 11377kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2488kcal 2560kcal 2631kcal 2702kcal 2773kcal 2844kcal 2915kcal 2986kcal 3057kcal 3128kcal 3200kcal 3271kcal 3342kcal 3413kcal 3484kcal 3555kcal 3626kcal 3697kcal 3768kcal 3840kcal 3911kcal 3982kcal 4053kcal 4124kcal 4195kcal 4266kcal 4337kcal 4408kcal 4480kcal 4551kcal 4622kcal 4693kcal 4764kcal 4835kcal 4906kcal 4977kcal 5048kcal 5120kcal 5191kcal 5262kcal 5333kcal 5404kcal 5475kcal 5546kcal 5617kcal 5688kcal 5760kcal 5831kcal 5902kcal 5973kcal 6044kcal 6115kcal 6186kcal 6257kcal 6328kcal 6400kcal 6471kcal 6542kcal 6613kcal 6684kcal 6755kcal 6826kcal 6897kcal 6968kcal 7040kcal 7111kcal 7182kcal 7253kcal 7324kcal 7395kcal 7466kcal 7537kcal 7608kcal 7680kcal 7751kcal 7822kcal 7893kcal 7964kcal 8035kcal 8106kcal 8177kcal 8248kcal 8320kcal 8391kcal 8462kcal 8533kcal 8604kcal 8675kcal 8746kcal 8817kcal 8888kcal 8960kcal 9031kcal 9102kcal 9173kcal 9244kcal 9315kcal 9386kcal 9457kcal 9528kcal 9600kcal 9671kcal 9742kcal 9813kcal 9884kcal 9955kcal 10026kcal 10097kcal 10168kcal 10240kcal 10311kcal 10382kcal 10453kcal 10524kcal 10595kcal 10666kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2378kcal 2446kcal 2514kcal 2582kcal 2650kcal 2718kcal 2785kcal 2853kcal 2921kcal 2989kcal 3057kcal 3125kcal 3193kcal 3261kcal 3329kcal 3397kcal 3465kcal 3533kcal 3601kcal 3669kcal 3737kcal 3805kcal 3873kcal 3941kcal 4009kcal 4077kcal 4144kcal 4212kcal 4280kcal 4348kcal 4416kcal 4484kcal 4552kcal 4620kcal 4688kcal 4756kcal 4824kcal 4892kcal 4960kcal 5028kcal 5096kcal 5164kcal 5232kcal 5300kcal 5368kcal 5436kcal 5504kcal 5571kcal 5639kcal 5707kcal 5775kcal 5843kcal 5911kcal 5979kcal 6047kcal 6115kcal 6183kcal 6251kcal 6319kcal 6387kcal 6455kcal 6523kcal 6591kcal 6659kcal 6727kcal 6795kcal 6863kcal 6930kcal 6998kcal 7066kcal 7134kcal 7202kcal 7270kcal 7338kcal 7406kcal 7474kcal 7542kcal 7610kcal 7678kcal 7746kcal 7814kcal 7882kcal 7950kcal 8018kcal 8086kcal 8154kcal 8222kcal 8289kcal 8357kcal 8425kcal 8493kcal 8561kcal 8629kcal 8697kcal 8765kcal 8833kcal 8901kcal 8969kcal 9037kcal 9105kcal 9173kcal 9241kcal 9309kcal 9377kcal 9445kcal 9513kcal 9581kcal 9649kcal 9716kcal 9784kcal 9852kcal 9920kcal 9988kcal 10056kcal 10124kcal 10192kcal
ヨガ
パワー		 2212kcal 2275kcal 2338kcal 2401kcal 2465kcal 2528kcal 2591kcal 2654kcal 2718kcal 2781kcal 2844kcal 2907kcal 2970kcal 3034kcal 3097kcal 3160kcal 3223kcal 3286kcal 3350kcal 3413kcal 3476kcal 3539kcal 3602kcal 3666kcal 3729kcal 3792kcal 3855kcal 3919kcal 3982kcal 4045kcal 4108kcal 4171kcal 4235kcal 4298kcal 4361kcal 4424kcal 4487kcal 4551kcal 4614kcal 4677kcal 4740kcal 4803kcal 4867kcal 4930kcal 4993kcal 5056kcal 5120kcal 5183kcal 5246kcal 5309kcal 5372kcal 5436kcal 5499kcal 5562kcal 5625kcal 5688kcal 5752kcal 5815kcal 5878kcal 5941kcal 6004kcal 6068kcal 6131kcal 6194kcal 6257kcal 6321kcal 6384kcal 6447kcal 6510kcal 6573kcal 6637kcal 6700kcal 6763kcal 6826kcal 6889kcal 6953kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7205kcal 7269kcal 7332kcal 7395kcal 7458kcal 7521kcal 7585kcal 7648kcal 7711kcal 7774kcal 7838kcal 7901kcal 7964kcal 8027kcal 8090kcal 8154kcal 8217kcal 8280kcal 8343kcal 8406kcal 8470kcal 8533kcal 8596kcal 8659kcal 8722kcal 8786kcal 8849kcal 8912kcal 8975kcal 9039kcal 9102kcal 9165kcal 9228kcal 9291kcal 9355kcal 9418kcal 9481kcal
筋トレ
腹筋運動		 2101kcal 2161kcal 2221kcal 2281kcal 2341kcal 2401kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3002kcal 3062kcal 3122kcal 3182kcal 3242kcal 3302kcal 3362kcal 3422kcal 3482kcal 3542kcal 3602kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4023kcal 4083kcal 4143kcal 4203kcal 4263kcal 4323kcal 4383kcal 4443kcal 4503kcal 4563kcal 4623kcal 4683kcal 4743kcal 4803kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5044kcal 5104kcal 5164kcal 5224kcal 5284kcal 5344kcal 5404kcal 5464kcal 5524kcal 5584kcal 5644kcal 5704kcal 5764kcal 5824kcal 5884kcal 5944kcal 6004kcal 6064kcal 6125kcal 6185kcal 6245kcal 6305kcal 6365kcal 6425kcal 6485kcal 6545kcal 6605kcal 6665kcal 6725kcal 6785kcal 6845kcal 6905kcal 6965kcal 7025kcal 7085kcal 7145kcal 7205kcal 7265kcal 7326kcal 7386kcal 7446kcal 7506kcal 7566kcal 7626kcal 7686kcal 7746kcal 7806kcal 7866kcal 7926kcal 7986kcal 8046kcal 8106kcal 8166kcal 8226kcal 8286kcal 8346kcal 8406kcal 8466kcal 8527kcal 8587kcal 8647kcal 8707kcal 8767kcal 8827kcal 8887kcal 8947kcal 9007kcal
筋トレ
背筋運動		 2101kcal 2161kcal 2221kcal 2281kcal 2341kcal 2401kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3002kcal 3062kcal 3122kcal 3182kcal 3242kcal 3302kcal 3362kcal 3422kcal 3482kcal 3542kcal 3602kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4023kcal 4083kcal 4143kcal 4203kcal 4263kcal 4323kcal 4383kcal 4443kcal 4503kcal 4563kcal 4623kcal 4683kcal 4743kcal 4803kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5044kcal 5104kcal 5164kcal 5224kcal 5284kcal 5344kcal 5404kcal 5464kcal 5524kcal 5584kcal 5644kcal 5704kcal 5764kcal 5824kcal 5884kcal 5944kcal 6004kcal 6064kcal 6125kcal 6185kcal 6245kcal 6305kcal 6365kcal 6425kcal 6485kcal 6545kcal 6605kcal 6665kcal 6725kcal 6785kcal 6845kcal 6905kcal 6965kcal 7025kcal 7085kcal 7145kcal 7205kcal 7265kcal 7326kcal 7386kcal 7446kcal 7506kcal 7566kcal 7626kcal 7686kcal 7746kcal 7806kcal 7866kcal 7926kcal 7986kcal 8046kcal 8106kcal 8166kcal 8226kcal 8286kcal 8346kcal 8406kcal 8466kcal 8527kcal 8587kcal 8647kcal 8707kcal 8767kcal 8827kcal 8887kcal 8947kcal 9007kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2101kcal 2161kcal 2221kcal 2281kcal 2341kcal 2401kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3002kcal 3062kcal 3122kcal 3182kcal 3242kcal 3302kcal 3362kcal 3422kcal 3482kcal 3542kcal 3602kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4023kcal 4083kcal 4143kcal 4203kcal 4263kcal 4323kcal 4383kcal 4443kcal 4503kcal 4563kcal 4623kcal 4683kcal 4743kcal 4803kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5044kcal 5104kcal 5164kcal 5224kcal 5284kcal 5344kcal 5404kcal 5464kcal 5524kcal 5584kcal 5644kcal 5704kcal 5764kcal 5824kcal 5884kcal 5944kcal 6004kcal 6064kcal 6125kcal 6185kcal 6245kcal 6305kcal 6365kcal 6425kcal 6485kcal 6545kcal 6605kcal 6665kcal 6725kcal 6785kcal 6845kcal 6905kcal 6965kcal 7025kcal 7085kcal 7145kcal 7205kcal 7265kcal 7326kcal 7386kcal 7446kcal 7506kcal 7566kcal 7626kcal 7686kcal 7746kcal 7806kcal 7866kcal 7926kcal 7986kcal 8046kcal 8106kcal 8166kcal 8226kcal 8286kcal 8346kcal 8406kcal 8466kcal 8527kcal 8587kcal 8647kcal 8707kcal 8767kcal 8827kcal 8887kcal 8947kcal 9007kcal
筋トレ
懸垂		 2101kcal 2161kcal 2221kcal 2281kcal 2341kcal 2401kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3002kcal 3062kcal 3122kcal 3182kcal 3242kcal 3302kcal 3362kcal 3422kcal 3482kcal 3542kcal 3602kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4023kcal 4083kcal 4143kcal 4203kcal 4263kcal 4323kcal 4383kcal 4443kcal 4503kcal 4563kcal 4623kcal 4683kcal 4743kcal 4803kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5044kcal 5104kcal 5164kcal 5224kcal 5284kcal 5344kcal 5404kcal 5464kcal 5524kcal 5584kcal 5644kcal 5704kcal 5764kcal 5824kcal 5884kcal 5944kcal 6004kcal 6064kcal 6125kcal 6185kcal 6245kcal 6305kcal 6365kcal 6425kcal 6485kcal 6545kcal 6605kcal 6665kcal 6725kcal 6785kcal 6845kcal 6905kcal 6965kcal 7025kcal 7085kcal 7145kcal 7205kcal 7265kcal 7326kcal 7386kcal 7446kcal 7506kcal 7566kcal 7626kcal 7686kcal 7746kcal 7806kcal 7866kcal 7926kcal 7986kcal 8046kcal 8106kcal 8166kcal 8226kcal 8286kcal 8346kcal 8406kcal 8466kcal 8527kcal 8587kcal 8647kcal 8707kcal 8767kcal 8827kcal 8887kcal 8947kcal 9007kcal
トランポリン
ゆっくり		 1935kcal 1991kcal 2046kcal 2101kcal 2157kcal 2212kcal 2267kcal 2322kcal 2378kcal 2433kcal 2488kcal 2544kcal 2599kcal 2654kcal 2710kcal 2765kcal 2820kcal 2876kcal 2931kcal 2986kcal 3041kcal 3097kcal 3152kcal 3207kcal 3263kcal 3318kcal 3373kcal 3429kcal 3484kcal 3539kcal 3595kcal 3650kcal 3705kcal 3760kcal 3816kcal 3871kcal 3926kcal 3982kcal 4037kcal 4092kcal 4148kcal 4203kcal 4258kcal 4314kcal 4369kcal 4424kcal 4480kcal 4535kcal 4590kcal 4645kcal 4701kcal 4756kcal 4811kcal 4867kcal 4922kcal 4977kcal 5033kcal 5088kcal 5143kcal 5199kcal 5254kcal 5309kcal 5364kcal 5420kcal 5475kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5696kcal 5752kcal 5807kcal 5862kcal 5918kcal 5973kcal 6028kcal 6083kcal 6139kcal 6194kcal 6249kcal 6305kcal 6360kcal 6415kcal 6471kcal 6526kcal 6581kcal 6637kcal 6692kcal 6747kcal 6802kcal 6858kcal 6913kcal 6968kcal 7024kcal 7079kcal 7134kcal 7190kcal 7245kcal 7300kcal 7356kcal 7411kcal 7466kcal 7521kcal 7577kcal 7632kcal 7687kcal 7743kcal 7798kcal 7853kcal 7909kcal 7964kcal 8019kcal 8075kcal 8130kcal 8185kcal 8241kcal 8296kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1935kcal 1991kcal 2046kcal 2101kcal 2157kcal 2212kcal 2267kcal 2322kcal 2378kcal 2433kcal 2488kcal 2544kcal 2599kcal 2654kcal 2710kcal 2765kcal 2820kcal 2876kcal 2931kcal 2986kcal 3041kcal 3097kcal 3152kcal 3207kcal 3263kcal 3318kcal 3373kcal 3429kcal 3484kcal 3539kcal 3595kcal 3650kcal 3705kcal 3760kcal 3816kcal 3871kcal 3926kcal 3982kcal 4037kcal 4092kcal 4148kcal 4203kcal 4258kcal 4314kcal 4369kcal 4424kcal 4480kcal 4535kcal 4590kcal 4645kcal 4701kcal 4756kcal 4811kcal 4867kcal 4922kcal 4977kcal 5033kcal 5088kcal 5143kcal 5199kcal 5254kcal 5309kcal 5364kcal 5420kcal 5475kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5696kcal 5752kcal 5807kcal 5862kcal 5918kcal 5973kcal 6028kcal 6083kcal 6139kcal 6194kcal 6249kcal 6305kcal 6360kcal 6415kcal 6471kcal 6526kcal 6581kcal 6637kcal 6692kcal 6747kcal 6802kcal 6858kcal 6913kcal 6968kcal 7024kcal 7079kcal 7134kcal 7190kcal 7245kcal 7300kcal 7356kcal 7411kcal 7466kcal 7521kcal 7577kcal 7632kcal 7687kcal 7743kcal 7798kcal 7853kcal 7909kcal 7964kcal 8019kcal 8075kcal 8130kcal 8185kcal 8241kcal 8296kcal
料理全般 1935kcal 1991kcal 2046kcal 2101kcal 2157kcal 2212kcal 2267kcal 2322kcal 2378kcal 2433kcal 2488kcal 2544kcal 2599kcal 2654kcal 2710kcal 2765kcal 2820kcal 2876kcal 2931kcal 2986kcal 3041kcal 3097kcal 3152kcal 3207kcal 3263kcal 3318kcal 3373kcal 3429kcal 3484kcal 3539kcal 3595kcal 3650kcal 3705kcal 3760kcal 3816kcal 3871kcal 3926kcal 3982kcal 4037kcal 4092kcal 4148kcal 4203kcal 4258kcal 4314kcal 4369kcal 4424kcal 4480kcal 4535kcal 4590kcal 4645kcal 4701kcal 4756kcal 4811kcal 4867kcal 4922kcal 4977kcal 5033kcal 5088kcal 5143kcal 5199kcal 5254kcal 5309kcal 5364kcal 5420kcal 5475kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5696kcal 5752kcal 5807kcal 5862kcal 5918kcal 5973kcal 6028kcal 6083kcal 6139kcal 6194kcal 6249kcal 6305kcal 6360kcal 6415kcal 6471kcal 6526kcal 6581kcal 6637kcal 6692kcal 6747kcal 6802kcal 6858kcal 6913kcal 6968kcal 7024kcal 7079kcal 7134kcal 7190kcal 7245kcal 7300kcal 7356kcal 7411kcal 7466kcal 7521kcal 7577kcal 7632kcal 7687kcal 7743kcal 7798kcal 7853kcal 7909kcal 7964kcal 8019kcal 8075kcal 8130kcal 8185kcal 8241kcal 8296kcal
掃除機をかける 1825kcal 1877kcal 1929kcal 1981kcal 2033kcal 2085kcal 2138kcal 2190kcal 2242kcal 2294kcal 2346kcal 2398kcal 2450kcal 2503kcal 2555kcal 2607kcal 2659kcal 2711kcal 2763kcal 2816kcal 2868kcal 2920kcal 2972kcal 3024kcal 3076kcal 3128kcal 3181kcal 3233kcal 3285kcal 3337kcal 3389kcal 3441kcal 3493kcal 3546kcal 3598kcal 3650kcal 3702kcal 3754kcal 3806kcal 3858kcal 3911kcal 3963kcal 4015kcal 4067kcal 4119kcal 4171kcal 4224kcal 4276kcal 4328kcal 4380kcal 4432kcal 4484kcal 4536kcal 4589kcal 4641kcal 4693kcal 4745kcal 4797kcal 4849kcal 4901kcal 4954kcal 5006kcal 5058kcal 5110kcal 5162kcal 5214kcal 5266kcal 5319kcal 5371kcal 5423kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5632kcal 5684kcal 5736kcal 5788kcal 5840kcal 5892kcal 5944kcal 5997kcal 6049kcal 6101kcal 6153kcal 6205kcal 6257kcal 6309kcal 6362kcal 6414kcal 6466kcal 6518kcal 6570kcal 6622kcal 6674kcal 6727kcal 6779kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6987kcal 7040kcal 7092kcal 7144kcal 7196kcal 7248kcal 7300kcal 7352kcal 7405kcal 7457kcal 7509kcal 7561kcal 7613kcal 7665kcal 7717kcal 7770kcal 7822kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1659kcal 1706kcal 1754kcal 1801kcal 1848kcal 1896kcal 1943kcal 1991kcal 2038kcal 2085kcal 2133kcal 2180kcal 2228kcal 2275kcal 2322kcal 2370kcal 2417kcal 2465kcal 2512kcal 2560kcal 2607kcal 2654kcal 2702kcal 2749kcal 2797kcal 2844kcal 2891kcal 2939kcal 2986kcal 3034kcal 3081kcal 3128kcal 3176kcal 3223kcal 3271kcal 3318kcal 3365kcal 3413kcal 3460kcal 3508kcal 3555kcal 3602kcal 3650kcal 3697kcal 3745kcal 3792kcal 3840kcal 3887kcal 3934kcal 3982kcal 4029kcal 4077kcal 4124kcal 4171kcal 4219kcal 4266kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4456kcal 4503kcal 4551kcal 4598kcal 4645kcal 4693kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4882kcal 4930kcal 4977kcal 5025kcal 5072kcal 5120kcal 5167kcal 5214kcal 5262kcal 5309kcal 5357kcal 5404kcal 5451kcal 5499kcal 5546kcal 5594kcal 5641kcal 5688kcal 5736kcal 5783kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5973kcal 6020kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6257kcal 6305kcal 6352kcal 6400kcal 6447kcal 6494kcal 6542kcal 6589kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6779kcal 6826kcal 6874kcal 6921kcal 6968kcal 7016kcal 7063kcal 7111kcal
体をよく動かす仕事 1659kcal 1706kcal 1754kcal 1801kcal 1848kcal 1896kcal 1943kcal 1991kcal 2038kcal 2085kcal 2133kcal 2180kcal 2228kcal 2275kcal 2322kcal 2370kcal 2417kcal 2465kcal 2512kcal 2560kcal 2607kcal 2654kcal 2702kcal 2749kcal 2797kcal 2844kcal 2891kcal 2939kcal 2986kcal 3034kcal 3081kcal 3128kcal 3176kcal 3223kcal 3271kcal 3318kcal 3365kcal 3413kcal 3460kcal 3508kcal 3555kcal 3602kcal 3650kcal 3697kcal 3745kcal 3792kcal 3840kcal 3887kcal 3934kcal 3982kcal 4029kcal 4077kcal 4124kcal 4171kcal 4219kcal 4266kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4456kcal 4503kcal 4551kcal 4598kcal 4645kcal 4693kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4882kcal 4930kcal 4977kcal 5025kcal 5072kcal 5120kcal 5167kcal 5214kcal 5262kcal 5309kcal 5357kcal 5404kcal 5451kcal 5499kcal 5546kcal 5594kcal 5641kcal 5688kcal 5736kcal 5783kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5973kcal 6020kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6257kcal 6305kcal 6352kcal 6400kcal 6447kcal 6494kcal 6542kcal 6589kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6779kcal 6826kcal 6874kcal 6921kcal 6968kcal 7016kcal 7063kcal 7111kcal
皿洗い 1659kcal 1706kcal 1754kcal 1801kcal 1848kcal 1896kcal 1943kcal 1991kcal 2038kcal 2085kcal 2133kcal 2180kcal 2228kcal 2275kcal 2322kcal 2370kcal 2417kcal 2465kcal 2512kcal 2560kcal 2607kcal 2654kcal 2702kcal 2749kcal 2797kcal 2844kcal 2891kcal 2939kcal 2986kcal 3034kcal 3081kcal 3128kcal 3176kcal 3223kcal 3271kcal 3318kcal 3365kcal 3413kcal 3460kcal 3508kcal 3555kcal 3602kcal 3650kcal 3697kcal 3745kcal 3792kcal 3840kcal 3887kcal 3934kcal 3982kcal 4029kcal 4077kcal 4124kcal 4171kcal 4219kcal 4266kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4456kcal 4503kcal 4551kcal 4598kcal 4645kcal 4693kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4882kcal 4930kcal 4977kcal 5025kcal 5072kcal 5120kcal 5167kcal 5214kcal 5262kcal 5309kcal 5357kcal 5404kcal 5451kcal 5499kcal 5546kcal 5594kcal 5641kcal 5688kcal 5736kcal 5783kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5973kcal 6020kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6257kcal 6305kcal 6352kcal 6400kcal 6447kcal 6494kcal 6542kcal 6589kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6779kcal 6826kcal 6874kcal 6921kcal 6968kcal 7016kcal 7063kcal 7111kcal
ヨガ
ハタ		 1659kcal 1706kcal 1754kcal 1801kcal 1848kcal 1896kcal 1943kcal 1991kcal 2038kcal 2085kcal 2133kcal 2180kcal 2228kcal 2275kcal 2322kcal 2370kcal 2417kcal 2465kcal 2512kcal 2560kcal 2607kcal 2654kcal 2702kcal 2749kcal 2797kcal 2844kcal 2891kcal 2939kcal 2986kcal 3034kcal 3081kcal 3128kcal 3176kcal 3223kcal 3271kcal 3318kcal 3365kcal 3413kcal 3460kcal 3508kcal 3555kcal 3602kcal 3650kcal 3697kcal 3745kcal 3792kcal 3840kcal 3887kcal 3934kcal 3982kcal 4029kcal 4077kcal 4124kcal 4171kcal 4219kcal 4266kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4456kcal 4503kcal 4551kcal 4598kcal 4645kcal 4693kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4882kcal 4930kcal 4977kcal 5025kcal 5072kcal 5120kcal 5167kcal 5214kcal 5262kcal 5309kcal 5357kcal 5404kcal 5451kcal 5499kcal 5546kcal 5594kcal 5641kcal 5688kcal 5736kcal 5783kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5973kcal 6020kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6257kcal 6305kcal 6352kcal 6400kcal 6447kcal 6494kcal 6542kcal 6589kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6779kcal 6826kcal 6874kcal 6921kcal 6968kcal 7016kcal 7063kcal 7111kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1382kcal 1422kcal 1461kcal 1501kcal 1540kcal 1580kcal 1619kcal 1659kcal 1698kcal 1738kcal 1777kcal 1817kcal 1856kcal 1896kcal 1935kcal 1975kcal 2014kcal 2054kcal 2093kcal 2133kcal 2172kcal 2212kcal 2251kcal 2291kcal 2330kcal 2370kcal 2409kcal 2449kcal 2488kcal 2528kcal 2567kcal 2607kcal 2646kcal 2686kcal 2725kcal 2765kcal 2804kcal 2844kcal 2883kcal 2923kcal 2962kcal 3002kcal 3041kcal 3081kcal 3120kcal 3160kcal 3200kcal 3239kcal 3279kcal 3318kcal 3358kcal 3397kcal 3437kcal 3476kcal 3516kcal 3555kcal 3595kcal 3634kcal 3674kcal 3713kcal 3753kcal 3792kcal 3832kcal 3871kcal 3911kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4108kcal 4148kcal 4187kcal 4227kcal 4266kcal 4306kcal 4345kcal 4385kcal 4424kcal 4464kcal 4503kcal 4543kcal 4582kcal 4622kcal 4661kcal 4701kcal 4740kcal 4780kcal 4819kcal 4859kcal 4898kcal 4938kcal 4977kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5175kcal 5214kcal 5254kcal 5293kcal 5333kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5491kcal 5530kcal 5570kcal 5609kcal 5649kcal 5688kcal 5728kcal 5767kcal 5807kcal 5846kcal 5886kcal 5925kcal
自動車を運転 1382kcal 1422kcal 1461kcal 1501kcal 1540kcal 1580kcal 1619kcal 1659kcal 1698kcal 1738kcal 1777kcal 1817kcal 1856kcal 1896kcal 1935kcal 1975kcal 2014kcal 2054kcal 2093kcal 2133kcal 2172kcal 2212kcal 2251kcal 2291kcal 2330kcal 2370kcal 2409kcal 2449kcal 2488kcal 2528kcal 2567kcal 2607kcal 2646kcal 2686kcal 2725kcal 2765kcal 2804kcal 2844kcal 2883kcal 2923kcal 2962kcal 3002kcal 3041kcal 3081kcal 3120kcal 3160kcal 3200kcal 3239kcal 3279kcal 3318kcal 3358kcal 3397kcal 3437kcal 3476kcal 3516kcal 3555kcal 3595kcal 3634kcal 3674kcal 3713kcal 3753kcal 3792kcal 3832kcal 3871kcal 3911kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4108kcal 4148kcal 4187kcal 4227kcal 4266kcal 4306kcal 4345kcal 4385kcal 4424kcal 4464kcal 4503kcal 4543kcal 4582kcal 4622kcal 4661kcal 4701kcal 4740kcal 4780kcal 4819kcal 4859kcal 4898kcal 4938kcal 4977kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5175kcal 5214kcal 5254kcal 5293kcal 5333kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5491kcal 5530kcal 5570kcal 5609kcal 5649kcal 5688kcal 5728kcal 5767kcal 5807kcal 5846kcal 5886kcal 5925kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1106kcal 1137kcal 1169kcal 1200kcal 1232kcal 1264kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1390kcal 1422kcal 1453kcal 1485kcal 1517kcal 1548kcal 1580kcal 1611kcal 1643kcal 1675kcal 1706kcal 1738kcal 1769kcal 1801kcal 1833kcal 1864kcal 1896kcal 1927kcal 1959kcal 1991kcal 2022kcal 2054kcal 2085kcal 2117kcal 2149kcal 2180kcal 2212kcal 2243kcal 2275kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2496kcal 2528kcal 2560kcal 2591kcal 2623kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2749kcal 2781kcal 2812kcal 2844kcal 2876kcal 2907kcal 2939kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3065kcal 3097kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3476kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3634kcal 3666kcal 3697kcal 3729kcal 3760kcal 3792kcal 3824kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3950kcal 3982kcal 4013kcal 4045kcal 4077kcal 4108kcal 4140kcal 4171kcal 4203kcal 4235kcal 4266kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4393kcal 4424kcal 4456kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4582kcal 4614kcal 4645kcal 4677kcal 4709kcal 4740kcal
風呂でシャワー 1106kcal 1137kcal 1169kcal 1200kcal 1232kcal 1264kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1390kcal 1422kcal 1453kcal 1485kcal 1517kcal 1548kcal 1580kcal 1611kcal 1643kcal 1675kcal 1706kcal 1738kcal 1769kcal 1801kcal 1833kcal 1864kcal 1896kcal 1927kcal 1959kcal 1991kcal 2022kcal 2054kcal 2085kcal 2117kcal 2149kcal 2180kcal 2212kcal 2243kcal 2275kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2496kcal 2528kcal 2560kcal 2591kcal 2623kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2749kcal 2781kcal 2812kcal 2844kcal 2876kcal 2907kcal 2939kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3065kcal 3097kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3476kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3634kcal 3666kcal 3697kcal 3729kcal 3760kcal 3792kcal 3824kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3950kcal 3982kcal 4013kcal 4045kcal 4077kcal 4108kcal 4140kcal 4171kcal 4203kcal 4235kcal 4266kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4393kcal 4424kcal 4456kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4582kcal 4614kcal 4645kcal 4677kcal 4709kcal 4740kcal
トイレ 995kcal 1024kcal 1052kcal 1080kcal 1109kcal 1137kcal 1166kcal 1194kcal 1223kcal 1251kcal 1280kcal 1308kcal 1336kcal 1365kcal 1393kcal 1422kcal 1450kcal 1479kcal 1507kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1621kcal 1649kcal 1678kcal 1706kcal 1735kcal 1763kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1877kcal 1905kcal 1934kcal 1962kcal 1991kcal 2019kcal 2048kcal 2076kcal 2104kcal 2133kcal 2161kcal 2190kcal 2218kcal 2247kcal 2275kcal 2304kcal 2332kcal 2360kcal 2389kcal 2417kcal 2446kcal 2474kcal 2503kcal 2531kcal 2560kcal 2588kcal 2616kcal 2645kcal 2673kcal 2702kcal 2730kcal 2759kcal 2787kcal 2816kcal 2844kcal 2872kcal 2901kcal 2929kcal 2958kcal 2986kcal 3015kcal 3043kcal 3072kcal 3100kcal 3128kcal 3157kcal 3185kcal 3214kcal 3242kcal 3271kcal 3299kcal 3328kcal 3356kcal 3384kcal 3413kcal 3441kcal 3470kcal 3498kcal 3527kcal 3555kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3726kcal 3754kcal 3783kcal 3811kcal 3840kcal 3868kcal 3896kcal 3925kcal 3953kcal 3982kcal 4010kcal 4039kcal 4067kcal 4096kcal 4124kcal 4152kcal 4181kcal 4209kcal 4238kcal 4266kcal
立って仕事をする 995kcal 1024kcal 1052kcal 1080kcal 1109kcal 1137kcal 1166kcal 1194kcal 1223kcal 1251kcal 1280kcal 1308kcal 1336kcal 1365kcal 1393kcal 1422kcal 1450kcal 1479kcal 1507kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1621kcal 1649kcal 1678kcal 1706kcal 1735kcal 1763kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1877kcal 1905kcal 1934kcal 1962kcal 1991kcal 2019kcal 2048kcal 2076kcal 2104kcal 2133kcal 2161kcal 2190kcal 2218kcal 2247kcal 2275kcal 2304kcal 2332kcal 2360kcal 2389kcal 2417kcal 2446kcal 2474kcal 2503kcal 2531kcal 2560kcal 2588kcal 2616kcal 2645kcal 2673kcal 2702kcal 2730kcal 2759kcal 2787kcal 2816kcal 2844kcal 2872kcal 2901kcal 2929kcal 2958kcal 2986kcal 3015kcal 3043kcal 3072kcal 3100kcal 3128kcal 3157kcal 3185kcal 3214kcal 3242kcal 3271kcal 3299kcal 3328kcal 3356kcal 3384kcal 3413kcal 3441kcal 3470kcal 3498kcal 3527kcal 3555kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3726kcal 3754kcal 3783kcal 3811kcal 3840kcal 3868kcal 3896kcal 3925kcal 3953kcal 3982kcal 4010kcal 4039kcal 4067kcal 4096kcal 4124kcal 4152kcal 4181kcal 4209kcal 4238kcal 4266kcal
風呂で入浴 829kcal 853kcal 877kcal 900kcal 924kcal 948kcal 971kcal 995kcal 1019kcal 1042kcal 1066kcal 1090kcal 1114kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1208kcal 1232kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1327kcal 1351kcal 1374kcal 1398kcal 1422kcal 1445kcal 1469kcal 1493kcal 1517kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1611kcal 1635kcal 1659kcal 1682kcal 1706kcal 1730kcal 1754kcal 1777kcal 1801kcal 1825kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1943kcal 1967kcal 1991kcal 2014kcal 2038kcal 2062kcal 2085kcal 2109kcal 2133kcal 2157kcal 2180kcal 2204kcal 2228kcal 2251kcal 2275kcal 2299kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2488kcal 2512kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2607kcal 2631kcal 2654kcal 2678kcal 2702kcal 2725kcal 2749kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2844kcal 2868kcal 2891kcal 2915kcal 2939kcal 2962kcal 2986kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3128kcal 3152kcal 3176kcal 3200kcal 3223kcal 3247kcal 3271kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3365kcal 3389kcal 3413kcal 3437kcal 3460kcal 3484kcal 3508kcal 3531kcal 3555kcal
デスクワーク 719kcal 739kcal 760kcal 780kcal 801kcal 821kcal 842kcal 862kcal 883kcal 903kcal 924kcal 944kcal 965kcal 986kcal 1006kcal 1027kcal 1047kcal 1068kcal 1088kcal 1109kcal 1129kcal 1150kcal 1170kcal 1191kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1294kcal 1314kcal 1335kcal 1355kcal 1376kcal 1396kcal 1417kcal 1438kcal 1458kcal 1479kcal 1499kcal 1520kcal 1540kcal 1561kcal 1581kcal 1602kcal 1622kcal 1643kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1725kcal 1746kcal 1766kcal 1787kcal 1807kcal 1828kcal 1848kcal 1869kcal 1889kcal 1910kcal 1931kcal 1951kcal 1972kcal 1992kcal 2013kcal 2033kcal 2054kcal 2074kcal 2095kcal 2115kcal 2136kcal 2157kcal 2177kcal 2198kcal 2218kcal 2239kcal 2259kcal 2280kcal 2300kcal 2321kcal 2341kcal 2362kcal 2383kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2465kcal 2485kcal 2506kcal 2526kcal 2547kcal 2567kcal 2588kcal 2608kcal 2629kcal 2650kcal 2670kcal 2691kcal 2711kcal 2732kcal 2752kcal 2773kcal 2793kcal 2814kcal 2834kcal 2855kcal 2876kcal 2896kcal 2917kcal 2937kcal 2958kcal 2978kcal 2999kcal 3019kcal 3040kcal 3060kcal 3081kcal
電車バスに乗車 719kcal 739kcal 760kcal 780kcal 801kcal 821kcal 842kcal 862kcal 883kcal 903kcal 924kcal 944kcal 965kcal 986kcal 1006kcal 1027kcal 1047kcal 1068kcal 1088kcal 1109kcal 1129kcal 1150kcal 1170kcal 1191kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1294kcal 1314kcal 1335kcal 1355kcal 1376kcal 1396kcal 1417kcal 1438kcal 1458kcal 1479kcal 1499kcal 1520kcal 1540kcal 1561kcal 1581kcal 1602kcal 1622kcal 1643kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1725kcal 1746kcal 1766kcal 1787kcal 1807kcal 1828kcal 1848kcal 1869kcal 1889kcal 1910kcal 1931kcal 1951kcal 1972kcal 1992kcal 2013kcal 2033kcal 2054kcal 2074kcal 2095kcal 2115kcal 2136kcal 2157kcal 2177kcal 2198kcal 2218kcal 2239kcal 2259kcal 2280kcal 2300kcal 2321kcal 2341kcal 2362kcal 2383kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2465kcal 2485kcal 2506kcal 2526kcal 2547kcal 2567kcal 2588kcal 2608kcal 2629kcal 2650kcal 2670kcal 2691kcal 2711kcal 2732kcal 2752kcal 2773kcal 2793kcal 2814kcal 2834kcal 2855kcal 2876kcal 2896kcal 2917kcal 2937kcal 2958kcal 2978kcal 2999kcal 3019kcal 3040kcal 3060kcal 3081kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ