funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1773kcal 1823kcal 1874kcal 1925kcal 1975kcal 2026kcal 2077kcal 2127kcal 2178kcal 2229kcal 2279kcal 2330kcal 2381kcal 2431kcal 2482kcal 2533kcal 2583kcal 2634kcal 2685kcal 2735kcal 2786kcal 2837kcal 2887kcal 2938kcal 2989kcal 3039kcal 3090kcal 3141kcal 3191kcal 3242kcal 3293kcal 3343kcal 3394kcal 3445kcal 3495kcal 3546kcal 3597kcal 3647kcal 3698kcal 3749kcal 3799kcal 3850kcal 3901kcal 3951kcal 4002kcal 4053kcal 4103kcal 4154kcal 4204kcal 4255kcal 4306kcal 4356kcal 4407kcal 4458kcal 4508kcal 4559kcal 4610kcal 4660kcal 4711kcal 4762kcal 4812kcal 4863kcal 4914kcal 4964kcal 5015kcal 5066kcal 5116kcal 5167kcal 5218kcal 5268kcal 5319kcal 5370kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5572kcal 5623kcal 5674kcal 5724kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6028kcal 6079kcal 6130kcal 6180kcal 6231kcal 6282kcal 6332kcal 6383kcal 6434kcal 6484kcal 6535kcal 6586kcal 6636kcal 6687kcal 6738kcal 6788kcal 6839kcal 6890kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7092kcal 7143kcal 7194kcal 7244kcal 7295kcal 7346kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7548kcal 7599kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2127kcal 2188kcal 2249kcal 2310kcal 2371kcal 2431kcal 2492kcal 2553kcal 2614kcal 2674kcal 2735kcal 2796kcal 2857kcal 2918kcal 2978kcal 3039kcal 3100kcal 3161kcal 3222kcal 3282kcal 3343kcal 3404kcal 3465kcal 3526kcal 3586kcal 3647kcal 3708kcal 3769kcal 3830kcal 3890kcal 3951kcal 4012kcal 4073kcal 4134kcal 4194kcal 4255kcal 4316kcal 4377kcal 4438kcal 4498kcal 4559kcal 4620kcal 4681kcal 4742kcal 4802kcal 4863kcal 4924kcal 4985kcal 5045kcal 5106kcal 5167kcal 5228kcal 5289kcal 5349kcal 5410kcal 5471kcal 5532kcal 5593kcal 5653kcal 5714kcal 5775kcal 5836kcal 5897kcal 5957kcal 6018kcal 6079kcal 6140kcal 6201kcal 6261kcal 6322kcal 6383kcal 6444kcal 6505kcal 6565kcal 6626kcal 6687kcal 6748kcal 6809kcal 6869kcal 6930kcal 6991kcal 7052kcal 7113kcal 7173kcal 7234kcal 7295kcal 7356kcal 7416kcal 7477kcal 7538kcal 7599kcal 7660kcal 7720kcal 7781kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8024kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8328kcal 8389kcal 8450kcal 8511kcal 8572kcal 8632kcal 8693kcal 8754kcal 8815kcal 8876kcal 8936kcal 8997kcal 9058kcal 9119kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3049kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3485kcal 3572kcal 3659kcal 3746kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4095kcal 4182kcal 4269kcal 4356kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4705kcal 4792kcal 4879kcal 4966kcal 5054kcal 5141kcal 5228kcal 5315kcal 5402kcal 5489kcal 5576kcal 5664kcal 5751kcal 5838kcal 5925kcal 6012kcal 6099kcal 6186kcal 6274kcal 6361kcal 6448kcal 6535kcal 6622kcal 6709kcal 6796kcal 6884kcal 6971kcal 7058kcal 7145kcal 7232kcal 7319kcal 7406kcal 7493kcal 7581kcal 7668kcal 7755kcal 7842kcal 7929kcal 8016kcal 8103kcal 8191kcal 8278kcal 8365kcal 8452kcal 8539kcal 8626kcal 8713kcal 8801kcal 8888kcal 8975kcal 9062kcal 9149kcal 9236kcal 9323kcal 9411kcal 9498kcal 9585kcal 9672kcal 9759kcal 9846kcal 9933kcal 10021kcal 10108kcal 10195kcal 10282kcal 10369kcal 10456kcal 10543kcal 10631kcal 10718kcal 10805kcal 10892kcal 10979kcal 11066kcal 11153kcal 11240kcal 11328kcal 11415kcal 11502kcal 11589kcal 11676kcal 11763kcal 11850kcal 11938kcal 12025kcal 12112kcal 12199kcal 12286kcal 12373kcal 12460kcal 12548kcal 12635kcal 12722kcal 12809kcal 12896kcal 12983kcal 13070kcal
山登り 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6322kcal 6484kcal 6646kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7457kcal 7619kcal 7781kcal 7943kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8754kcal 8916kcal 9078kcal 9240kcal 9402kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10051kcal 10213kcal 10375kcal 10537kcal 10699kcal 10862kcal 11024kcal 11186kcal 11348kcal 11510kcal 11672kcal 11834kcal 11996kcal 12159kcal 12321kcal 12483kcal 12645kcal 12807kcal 12969kcal 13131kcal 13293kcal 13455kcal 13618kcal 13780kcal 13942kcal 14104kcal 14266kcal 14428kcal 14590kcal 14752kcal 14915kcal 15077kcal 15239kcal 15401kcal 15563kcal 15725kcal 15887kcal 16049kcal 16212kcal 16374kcal 16536kcal 16698kcal 16860kcal 17022kcal 17184kcal 17346kcal 17508kcal 17671kcal 17833kcal 17995kcal 18157kcal 18319kcal 18481kcal 18643kcal 18805kcal 18968kcal 19130kcal 19292kcal 19454kcal 19616kcal 19778kcal 19940kcal 20102kcal 20265kcal 20427kcal 20589kcal 20751kcal 20913kcal 21075kcal 21237kcal 21399kcal 21561kcal 21724kcal 21886kcal 22048kcal 22210kcal 22372kcal 22534kcal 22696kcal 22858kcal 23021kcal 23183kcal 23345kcal 23507kcal 23669kcal 23831kcal 23993kcal 24155kcal 24318kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4255kcal 4377kcal 4498kcal 4620kcal 4742kcal 4863kcal 4985kcal 5106kcal 5228kcal 5349kcal 5471kcal 5593kcal 5714kcal 5836kcal 5957kcal 6079kcal 6201kcal 6322kcal 6444kcal 6565kcal 6687kcal 6809kcal 6930kcal 7052kcal 7173kcal 7295kcal 7416kcal 7538kcal 7660kcal 7781kcal 7903kcal 8024kcal 8146kcal 8268kcal 8389kcal 8511kcal 8632kcal 8754kcal 8876kcal 8997kcal 9119kcal 9240kcal 9362kcal 9484kcal 9605kcal 9727kcal 9848kcal 9970kcal 10091kcal 10213kcal 10335kcal 10456kcal 10578kcal 10699kcal 10821kcal 10943kcal 11064kcal 11186kcal 11307kcal 11429kcal 11551kcal 11672kcal 11794kcal 11915kcal 12037kcal 12159kcal 12280kcal 12402kcal 12523kcal 12645kcal 12766kcal 12888kcal 13010kcal 13131kcal 13253kcal 13374kcal 13496kcal 13618kcal 13739kcal 13861kcal 13982kcal 14104kcal 14226kcal 14347kcal 14469kcal 14590kcal 14712kcal 14833kcal 14955kcal 15077kcal 15198kcal 15320kcal 15441kcal 15563kcal 15685kcal 15806kcal 15928kcal 16049kcal 16171kcal 16293kcal 16414kcal 16536kcal 16657kcal 16779kcal 16901kcal 17022kcal 17144kcal 17265kcal 17387kcal 17508kcal 17630kcal 17752kcal 17873kcal 17995kcal 18116kcal 18238kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6322kcal 6484kcal 6646kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7457kcal 7619kcal 7781kcal 7943kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8754kcal 8916kcal 9078kcal 9240kcal 9402kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10051kcal 10213kcal 10375kcal 10537kcal 10699kcal 10862kcal 11024kcal 11186kcal 11348kcal 11510kcal 11672kcal 11834kcal 11996kcal 12159kcal 12321kcal 12483kcal 12645kcal 12807kcal 12969kcal 13131kcal 13293kcal 13455kcal 13618kcal 13780kcal 13942kcal 14104kcal 14266kcal 14428kcal 14590kcal 14752kcal 14915kcal 15077kcal 15239kcal 15401kcal 15563kcal 15725kcal 15887kcal 16049kcal 16212kcal 16374kcal 16536kcal 16698kcal 16860kcal 17022kcal 17184kcal 17346kcal 17508kcal 17671kcal 17833kcal 17995kcal 18157kcal 18319kcal 18481kcal 18643kcal 18805kcal 18968kcal 19130kcal 19292kcal 19454kcal 19616kcal 19778kcal 19940kcal 20102kcal 20265kcal 20427kcal 20589kcal 20751kcal 20913kcal 21075kcal 21237kcal 21399kcal 21561kcal 21724kcal 21886kcal 22048kcal 22210kcal 22372kcal 22534kcal 22696kcal 22858kcal 23021kcal 23183kcal 23345kcal 23507kcal 23669kcal 23831kcal 23993kcal 24155kcal 24318kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7092kcal 7295kcal 7498kcal 7700kcal 7903kcal 8106kcal 8308kcal 8511kcal 8713kcal 8916kcal 9119kcal 9321kcal 9524kcal 9727kcal 9929kcal 10132kcal 10335kcal 10537kcal 10740kcal 10943kcal 11145kcal 11348kcal 11551kcal 11753kcal 11956kcal 12159kcal 12361kcal 12564kcal 12766kcal 12969kcal 13172kcal 13374kcal 13577kcal 13780kcal 13982kcal 14185kcal 14388kcal 14590kcal 14793kcal 14996kcal 15198kcal 15401kcal 15604kcal 15806kcal 16009kcal 16212kcal 16414kcal 16617kcal 16819kcal 17022kcal 17225kcal 17427kcal 17630kcal 17833kcal 18035kcal 18238kcal 18441kcal 18643kcal 18846kcal 19049kcal 19251kcal 19454kcal 19657kcal 19859kcal 20062kcal 20265kcal 20467kcal 20670kcal 20872kcal 21075kcal 21278kcal 21480kcal 21683kcal 21886kcal 22088kcal 22291kcal 22494kcal 22696kcal 22899kcal 23102kcal 23304kcal 23507kcal 23710kcal 23912kcal 24115kcal 24318kcal 24520kcal 24723kcal 24925kcal 25128kcal 25331kcal 25533kcal 25736kcal 25939kcal 26141kcal 26344kcal 26547kcal 26749kcal 26952kcal 27155kcal 27357kcal 27560kcal 27763kcal 27965kcal 28168kcal 28371kcal 28573kcal 28776kcal 28978kcal 29181kcal 29384kcal 29586kcal 29789kcal 29992kcal 30194kcal 30397kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6241kcal 6419kcal 6598kcal 6776kcal 6954kcal 7133kcal 7311kcal 7489kcal 7668kcal 7846kcal 8024kcal 8203kcal 8381kcal 8559kcal 8738kcal 8916kcal 9094kcal 9273kcal 9451kcal 9629kcal 9808kcal 9986kcal 10164kcal 10343kcal 10521kcal 10699kcal 10878kcal 11056kcal 11234kcal 11413kcal 11591kcal 11769kcal 11948kcal 12126kcal 12304kcal 12483kcal 12661kcal 12839kcal 13018kcal 13196kcal 13374kcal 13553kcal 13731kcal 13909kcal 14088kcal 14266kcal 14444kcal 14623kcal 14801kcal 14979kcal 15158kcal 15336kcal 15514kcal 15693kcal 15871kcal 16049kcal 16228kcal 16406kcal 16584kcal 16763kcal 16941kcal 17119kcal 17298kcal 17476kcal 17654kcal 17833kcal 18011kcal 18189kcal 18368kcal 18546kcal 18724kcal 18903kcal 19081kcal 19259kcal 19438kcal 19616kcal 19794kcal 19973kcal 20151kcal 20329kcal 20508kcal 20686kcal 20864kcal 21043kcal 21221kcal 21399kcal 21578kcal 21756kcal 21934kcal 22113kcal 22291kcal 22469kcal 22648kcal 22826kcal 23004kcal 23183kcal 23361kcal 23539kcal 23718kcal 23896kcal 24074kcal 24253kcal 24431kcal 24609kcal 24788kcal 24966kcal 25144kcal 25323kcal 25501kcal 25679kcal 25858kcal 26036kcal 26214kcal 26393kcal 26571kcal 26749kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8369kcal 8608kcal 8847kcal 9086kcal 9325kcal 9565kcal 9804kcal 10043kcal 10282kcal 10521kcal 10760kcal 10999kcal 11238kcal 11478kcal 11717kcal 11956kcal 12195kcal 12434kcal 12673kcal 12912kcal 13151kcal 13391kcal 13630kcal 13869kcal 14108kcal 14347kcal 14586kcal 14825kcal 15065kcal 15304kcal 15543kcal 15782kcal 16021kcal 16260kcal 16499kcal 16738kcal 16978kcal 17217kcal 17456kcal 17695kcal 17934kcal 18173kcal 18412kcal 18651kcal 18891kcal 19130kcal 19369kcal 19608kcal 19847kcal 20086kcal 20325kcal 20564kcal 20804kcal 21043kcal 21282kcal 21521kcal 21760kcal 21999kcal 22238kcal 22477kcal 22717kcal 22956kcal 23195kcal 23434kcal 23673kcal 23912kcal 24151kcal 24390kcal 24630kcal 24869kcal 25108kcal 25347kcal 25586kcal 25825kcal 26064kcal 26303kcal 26543kcal 26782kcal 27021kcal 27260kcal 27499kcal 27738kcal 27977kcal 28216kcal 28456kcal 28695kcal 28934kcal 29173kcal 29412kcal 29651kcal 29890kcal 30130kcal 30369kcal 30608kcal 30847kcal 31086kcal 31325kcal 31564kcal 31803kcal 32043kcal 32282kcal 32521kcal 32760kcal 32999kcal 33238kcal 33477kcal 33716kcal 33956kcal 34195kcal 34434kcal 34673kcal 34912kcal 35151kcal 35390kcal 35629kcal 35869kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8724kcal 8973kcal 9222kcal 9471kcal 9721kcal 9970kcal 10219kcal 10468kcal 10718kcal 10967kcal 11216kcal 11465kcal 11715kcal 11964kcal 12213kcal 12462kcal 12712kcal 12961kcal 13210kcal 13460kcal 13709kcal 13958kcal 14207kcal 14457kcal 14706kcal 14955kcal 15204kcal 15454kcal 15703kcal 15952kcal 16201kcal 16451kcal 16700kcal 16949kcal 17198kcal 17448kcal 17697kcal 17946kcal 18195kcal 18445kcal 18694kcal 18943kcal 19192kcal 19442kcal 19691kcal 19940kcal 20190kcal 20439kcal 20688kcal 20937kcal 21187kcal 21436kcal 21685kcal 21934kcal 22184kcal 22433kcal 22682kcal 22931kcal 23181kcal 23430kcal 23679kcal 23928kcal 24178kcal 24427kcal 24676kcal 24925kcal 25175kcal 25424kcal 25673kcal 25922kcal 26172kcal 26421kcal 26670kcal 26920kcal 27169kcal 27418kcal 27667kcal 27917kcal 28166kcal 28415kcal 28664kcal 28914kcal 29163kcal 29412kcal 29661kcal 29911kcal 30160kcal 30409kcal 30658kcal 30908kcal 31157kcal 31406kcal 31655kcal 31905kcal 32154kcal 32403kcal 32652kcal 32902kcal 33151kcal 33400kcal 33650kcal 33899kcal 34148kcal 34397kcal 34647kcal 34896kcal 35145kcal 35394kcal 35644kcal 35893kcal 36142kcal 36391kcal 36641kcal 36890kcal 37139kcal 37388kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3759kcal 3866kcal 3973kcal 4081kcal 4188kcal 4296kcal 4403kcal 4510kcal 4618kcal 4725kcal 4833kcal 4940kcal 5048kcal 5155kcal 5262kcal 5370kcal 5477kcal 5585kcal 5692kcal 5799kcal 5907kcal 6014kcal 6122kcal 6229kcal 6336kcal 6444kcal 6551kcal 6659kcal 6766kcal 6873kcal 6981kcal 7088kcal 7196kcal 7303kcal 7410kcal 7518kcal 7625kcal 7733kcal 7840kcal 7947kcal 8055kcal 8162kcal 8270kcal 8377kcal 8484kcal 8592kcal 8699kcal 8807kcal 8914kcal 9021kcal 9129kcal 9236kcal 9344kcal 9451kcal 9559kcal 9666kcal 9773kcal 9881kcal 9988kcal 10096kcal 10203kcal 10310kcal 10418kcal 10525kcal 10633kcal 10740kcal 10847kcal 10955kcal 11062kcal 11170kcal 11277kcal 11384kcal 11492kcal 11599kcal 11707kcal 11814kcal 11921kcal 12029kcal 12136kcal 12244kcal 12351kcal 12458kcal 12566kcal 12673kcal 12781kcal 12888kcal 12995kcal 13103kcal 13210kcal 13318kcal 13425kcal 13532kcal 13640kcal 13747kcal 13855kcal 13962kcal 14069kcal 14177kcal 14284kcal 14392kcal 14499kcal 14607kcal 14714kcal 14821kcal 14929kcal 15036kcal 15144kcal 15251kcal 15358kcal 15466kcal 15573kcal 15681kcal 15788kcal 15895kcal 16003kcal 16110kcal
水泳
(普通:全般)		 5886kcal 6055kcal 6223kcal 6391kcal 6559kcal 6727kcal 6896kcal 7064kcal 7232kcal 7400kcal 7568kcal 7737kcal 7905kcal 8073kcal 8241kcal 8409kcal 8578kcal 8746kcal 8914kcal 9082kcal 9250kcal 9419kcal 9587kcal 9755kcal 9923kcal 10091kcal 10260kcal 10428kcal 10596kcal 10764kcal 10932kcal 11101kcal 11269kcal 11437kcal 11605kcal 11773kcal 11942kcal 12110kcal 12278kcal 12446kcal 12614kcal 12783kcal 12951kcal 13119kcal 13287kcal 13455kcal 13624kcal 13792kcal 13960kcal 14128kcal 14296kcal 14465kcal 14633kcal 14801kcal 14969kcal 15137kcal 15306kcal 15474kcal 15642kcal 15810kcal 15978kcal 16147kcal 16315kcal 16483kcal 16651kcal 16819kcal 16988kcal 17156kcal 17324kcal 17492kcal 17660kcal 17829kcal 17997kcal 18165kcal 18333kcal 18501kcal 18670kcal 18838kcal 19006kcal 19174kcal 19342kcal 19511kcal 19679kcal 19847kcal 20015kcal 20183kcal 20352kcal 20520kcal 20688kcal 20856kcal 21024kcal 21193kcal 21361kcal 21529kcal 21697kcal 21865kcal 22034kcal 22202kcal 22370kcal 22538kcal 22706kcal 22875kcal 23043kcal 23211kcal 23379kcal 23547kcal 23716kcal 23884kcal 24052kcal 24220kcal 24388kcal 24557kcal 24725kcal 24893kcal 25061kcal 25229kcal
水泳
(速め:全般)		 7092kcal 7295kcal 7498kcal 7700kcal 7903kcal 8106kcal 8308kcal 8511kcal 8713kcal 8916kcal 9119kcal 9321kcal 9524kcal 9727kcal 9929kcal 10132kcal 10335kcal 10537kcal 10740kcal 10943kcal 11145kcal 11348kcal 11551kcal 11753kcal 11956kcal 12159kcal 12361kcal 12564kcal 12766kcal 12969kcal 13172kcal 13374kcal 13577kcal 13780kcal 13982kcal 14185kcal 14388kcal 14590kcal 14793kcal 14996kcal 15198kcal 15401kcal 15604kcal 15806kcal 16009kcal 16212kcal 16414kcal 16617kcal 16819kcal 17022kcal 17225kcal 17427kcal 17630kcal 17833kcal 18035kcal 18238kcal 18441kcal 18643kcal 18846kcal 19049kcal 19251kcal 19454kcal 19657kcal 19859kcal 20062kcal 20265kcal 20467kcal 20670kcal 20872kcal 21075kcal 21278kcal 21480kcal 21683kcal 21886kcal 22088kcal 22291kcal 22494kcal 22696kcal 22899kcal 23102kcal 23304kcal 23507kcal 23710kcal 23912kcal 24115kcal 24318kcal 24520kcal 24723kcal 24925kcal 25128kcal 25331kcal 25533kcal 25736kcal 25939kcal 26141kcal 26344kcal 26547kcal 26749kcal 26952kcal 27155kcal 27357kcal 27560kcal 27763kcal 27965kcal 28168kcal 28371kcal 28573kcal 28776kcal 28978kcal 29181kcal 29384kcal 29586kcal 29789kcal 29992kcal 30194kcal 30397kcal
水泳
(バタフライ)		 9787kcal 10067kcal 10347kcal 10626kcal 10906kcal 11186kcal 11465kcal 11745kcal 12025kcal 12304kcal 12584kcal 12864kcal 13143kcal 13423kcal 13703kcal 13982kcal 14262kcal 14542kcal 14821kcal 15101kcal 15381kcal 15660kcal 15940kcal 16220kcal 16499kcal 16779kcal 17059kcal 17338kcal 17618kcal 17898kcal 18177kcal 18457kcal 18737kcal 19016kcal 19296kcal 19575kcal 19855kcal 20135kcal 20414kcal 20694kcal 20974kcal 21253kcal 21533kcal 21813kcal 22092kcal 22372kcal 22652kcal 22931kcal 23211kcal 23491kcal 23770kcal 24050kcal 24330kcal 24609kcal 24889kcal 25169kcal 25448kcal 25728kcal 26008kcal 26287kcal 26567kcal 26847kcal 27126kcal 27406kcal 27686kcal 27965kcal 28245kcal 28525kcal 28804kcal 29084kcal 29363kcal 29643kcal 29923kcal 30202kcal 30482kcal 30762kcal 31041kcal 31321kcal 31601kcal 31880kcal 32160kcal 32440kcal 32719kcal 32999kcal 33279kcal 33558kcal 33838kcal 34118kcal 34397kcal 34677kcal 34957kcal 35236kcal 35516kcal 35796kcal 36075kcal 36355kcal 36635kcal 36914kcal 37194kcal 37474kcal 37753kcal 38033kcal 38313kcal 38592kcal 38872kcal 39151kcal 39431kcal 39711kcal 39990kcal 40270kcal 40550kcal 40829kcal 41109kcal 41389kcal 41668kcal 41948kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4255kcal 4377kcal 4498kcal 4620kcal 4742kcal 4863kcal 4985kcal 5106kcal 5228kcal 5349kcal 5471kcal 5593kcal 5714kcal 5836kcal 5957kcal 6079kcal 6201kcal 6322kcal 6444kcal 6565kcal 6687kcal 6809kcal 6930kcal 7052kcal 7173kcal 7295kcal 7416kcal 7538kcal 7660kcal 7781kcal 7903kcal 8024kcal 8146kcal 8268kcal 8389kcal 8511kcal 8632kcal 8754kcal 8876kcal 8997kcal 9119kcal 9240kcal 9362kcal 9484kcal 9605kcal 9727kcal 9848kcal 9970kcal 10091kcal 10213kcal 10335kcal 10456kcal 10578kcal 10699kcal 10821kcal 10943kcal 11064kcal 11186kcal 11307kcal 11429kcal 11551kcal 11672kcal 11794kcal 11915kcal 12037kcal 12159kcal 12280kcal 12402kcal 12523kcal 12645kcal 12766kcal 12888kcal 13010kcal 13131kcal 13253kcal 13374kcal 13496kcal 13618kcal 13739kcal 13861kcal 13982kcal 14104kcal 14226kcal 14347kcal 14469kcal 14590kcal 14712kcal 14833kcal 14955kcal 15077kcal 15198kcal 15320kcal 15441kcal 15563kcal 15685kcal 15806kcal 15928kcal 16049kcal 16171kcal 16293kcal 16414kcal 16536kcal 16657kcal 16779kcal 16901kcal 17022kcal 17144kcal 17265kcal 17387kcal 17508kcal 17630kcal 17752kcal 17873kcal 17995kcal 18116kcal 18238kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6322kcal 6484kcal 6646kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7457kcal 7619kcal 7781kcal 7943kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8754kcal 8916kcal 9078kcal 9240kcal 9402kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10051kcal 10213kcal 10375kcal 10537kcal 10699kcal 10862kcal 11024kcal 11186kcal 11348kcal 11510kcal 11672kcal 11834kcal 11996kcal 12159kcal 12321kcal 12483kcal 12645kcal 12807kcal 12969kcal 13131kcal 13293kcal 13455kcal 13618kcal 13780kcal 13942kcal 14104kcal 14266kcal 14428kcal 14590kcal 14752kcal 14915kcal 15077kcal 15239kcal 15401kcal 15563kcal 15725kcal 15887kcal 16049kcal 16212kcal 16374kcal 16536kcal 16698kcal 16860kcal 17022kcal 17184kcal 17346kcal 17508kcal 17671kcal 17833kcal 17995kcal 18157kcal 18319kcal 18481kcal 18643kcal 18805kcal 18968kcal 19130kcal 19292kcal 19454kcal 19616kcal 19778kcal 19940kcal 20102kcal 20265kcal 20427kcal 20589kcal 20751kcal 20913kcal 21075kcal 21237kcal 21399kcal 21561kcal 21724kcal 21886kcal 22048kcal 22210kcal 22372kcal 22534kcal 22696kcal 22858kcal 23021kcal 23183kcal 23345kcal 23507kcal 23669kcal 23831kcal 23993kcal 24155kcal 24318kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7092kcal 7295kcal 7498kcal 7700kcal 7903kcal 8106kcal 8308kcal 8511kcal 8713kcal 8916kcal 9119kcal 9321kcal 9524kcal 9727kcal 9929kcal 10132kcal 10335kcal 10537kcal 10740kcal 10943kcal 11145kcal 11348kcal 11551kcal 11753kcal 11956kcal 12159kcal 12361kcal 12564kcal 12766kcal 12969kcal 13172kcal 13374kcal 13577kcal 13780kcal 13982kcal 14185kcal 14388kcal 14590kcal 14793kcal 14996kcal 15198kcal 15401kcal 15604kcal 15806kcal 16009kcal 16212kcal 16414kcal 16617kcal 16819kcal 17022kcal 17225kcal 17427kcal 17630kcal 17833kcal 18035kcal 18238kcal 18441kcal 18643kcal 18846kcal 19049kcal 19251kcal 19454kcal 19657kcal 19859kcal 20062kcal 20265kcal 20467kcal 20670kcal 20872kcal 21075kcal 21278kcal 21480kcal 21683kcal 21886kcal 22088kcal 22291kcal 22494kcal 22696kcal 22899kcal 23102kcal 23304kcal 23507kcal 23710kcal 23912kcal 24115kcal 24318kcal 24520kcal 24723kcal 24925kcal 25128kcal 25331kcal 25533kcal 25736kcal 25939kcal 26141kcal 26344kcal 26547kcal 26749kcal 26952kcal 27155kcal 27357kcal 27560kcal 27763kcal 27965kcal 28168kcal 28371kcal 28573kcal 28776kcal 28978kcal 29181kcal 29384kcal 29586kcal 29789kcal 29992kcal 30194kcal 30397kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4466kcal 4543kcal 4620kcal 4697kcal 4774kcal 4851kcal 4928kcal 5005kcal 5082kcal 5159kcal 5236kcal 5313kcal 5390kcal 5467kcal 5544kcal 5621kcal 5698kcal 5775kcal 5852kcal 5929kcal 6006kcal 6083kcal 6160kcal 6237kcal 6314kcal 6391kcal 6468kcal 6545kcal 6622kcal 6699kcal 6776kcal 6853kcal 6930kcal 7007kcal 7084kcal 7161kcal 7238kcal 7315kcal 7392kcal 7469kcal 7546kcal 7623kcal 7700kcal 7777kcal 7854kcal 7931kcal 8008kcal 8085kcal 8162kcal 8239kcal 8316kcal 8393kcal 8470kcal 8547kcal 8624kcal 8701kcal 8778kcal 8855kcal 8932kcal 9009kcal 9086kcal 9163kcal 9240kcal 9317kcal 9394kcal 9471kcal 9548kcal 9625kcal 9702kcal 9779kcal 9856kcal 9933kcal 10010kcal 10087kcal 10164kcal 10241kcal 10318kcal 10395kcal 10472kcal 10549kcal 10626kcal 10703kcal 10780kcal 10857kcal 10934kcal 11012kcal 11089kcal 11166kcal 11243kcal 11320kcal 11397kcal 11474kcal 11551kcal
筋トレ
背筋運動		 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4466kcal 4543kcal 4620kcal 4697kcal 4774kcal 4851kcal 4928kcal 5005kcal 5082kcal 5159kcal 5236kcal 5313kcal 5390kcal 5467kcal 5544kcal 5621kcal 5698kcal 5775kcal 5852kcal 5929kcal 6006kcal 6083kcal 6160kcal 6237kcal 6314kcal 6391kcal 6468kcal 6545kcal 6622kcal 6699kcal 6776kcal 6853kcal 6930kcal 7007kcal 7084kcal 7161kcal 7238kcal 7315kcal 7392kcal 7469kcal 7546kcal 7623kcal 7700kcal 7777kcal 7854kcal 7931kcal 8008kcal 8085kcal 8162kcal 8239kcal 8316kcal 8393kcal 8470kcal 8547kcal 8624kcal 8701kcal 8778kcal 8855kcal 8932kcal 9009kcal 9086kcal 9163kcal 9240kcal 9317kcal 9394kcal 9471kcal 9548kcal 9625kcal 9702kcal 9779kcal 9856kcal 9933kcal 10010kcal 10087kcal 10164kcal 10241kcal 10318kcal 10395kcal 10472kcal 10549kcal 10626kcal 10703kcal 10780kcal 10857kcal 10934kcal 11012kcal 11089kcal 11166kcal 11243kcal 11320kcal 11397kcal 11474kcal 11551kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4466kcal 4543kcal 4620kcal 4697kcal 4774kcal 4851kcal 4928kcal 5005kcal 5082kcal 5159kcal 5236kcal 5313kcal 5390kcal 5467kcal 5544kcal 5621kcal 5698kcal 5775kcal 5852kcal 5929kcal 6006kcal 6083kcal 6160kcal 6237kcal 6314kcal 6391kcal 6468kcal 6545kcal 6622kcal 6699kcal 6776kcal 6853kcal 6930kcal 7007kcal 7084kcal 7161kcal 7238kcal 7315kcal 7392kcal 7469kcal 7546kcal 7623kcal 7700kcal 7777kcal 7854kcal 7931kcal 8008kcal 8085kcal 8162kcal 8239kcal 8316kcal 8393kcal 8470kcal 8547kcal 8624kcal 8701kcal 8778kcal 8855kcal 8932kcal 9009kcal 9086kcal 9163kcal 9240kcal 9317kcal 9394kcal 9471kcal 9548kcal 9625kcal 9702kcal 9779kcal 9856kcal 9933kcal 10010kcal 10087kcal 10164kcal 10241kcal 10318kcal 10395kcal 10472kcal 10549kcal 10626kcal 10703kcal 10780kcal 10857kcal 10934kcal 11012kcal 11089kcal 11166kcal 11243kcal 11320kcal 11397kcal 11474kcal 11551kcal
筋トレ
懸垂		 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4466kcal 4543kcal 4620kcal 4697kcal 4774kcal 4851kcal 4928kcal 5005kcal 5082kcal 5159kcal 5236kcal 5313kcal 5390kcal 5467kcal 5544kcal 5621kcal 5698kcal 5775kcal 5852kcal 5929kcal 6006kcal 6083kcal 6160kcal 6237kcal 6314kcal 6391kcal 6468kcal 6545kcal 6622kcal 6699kcal 6776kcal 6853kcal 6930kcal 7007kcal 7084kcal 7161kcal 7238kcal 7315kcal 7392kcal 7469kcal 7546kcal 7623kcal 7700kcal 7777kcal 7854kcal 7931kcal 8008kcal 8085kcal 8162kcal 8239kcal 8316kcal 8393kcal 8470kcal 8547kcal 8624kcal 8701kcal 8778kcal 8855kcal 8932kcal 9009kcal 9086kcal 9163kcal 9240kcal 9317kcal 9394kcal 9471kcal 9548kcal 9625kcal 9702kcal 9779kcal 9856kcal 9933kcal 10010kcal 10087kcal 10164kcal 10241kcal 10318kcal 10395kcal 10472kcal 10549kcal 10626kcal 10703kcal 10780kcal 10857kcal 10934kcal 11012kcal 11089kcal 11166kcal 11243kcal 11320kcal 11397kcal 11474kcal 11551kcal
筋トレ
スクワット		 3546kcal 3647kcal 3749kcal 3850kcal 3951kcal 4053kcal 4154kcal 4255kcal 4356kcal 4458kcal 4559kcal 4660kcal 4762kcal 4863kcal 4964kcal 5066kcal 5167kcal 5268kcal 5370kcal 5471kcal 5572kcal 5674kcal 5775kcal 5876kcal 5978kcal 6079kcal 6180kcal 6282kcal 6383kcal 6484kcal 6586kcal 6687kcal 6788kcal 6890kcal 6991kcal 7092kcal 7194kcal 7295kcal 7396kcal 7498kcal 7599kcal 7700kcal 7802kcal 7903kcal 8004kcal 8106kcal 8207kcal 8308kcal 8409kcal 8511kcal 8612kcal 8713kcal 8815kcal 8916kcal 9017kcal 9119kcal 9220kcal 9321kcal 9423kcal 9524kcal 9625kcal 9727kcal 9828kcal 9929kcal 10031kcal 10132kcal 10233kcal 10335kcal 10436kcal 10537kcal 10639kcal 10740kcal 10841kcal 10943kcal 11044kcal 11145kcal 11247kcal 11348kcal 11449kcal 11551kcal 11652kcal 11753kcal 11855kcal 11956kcal 12057kcal 12159kcal 12260kcal 12361kcal 12462kcal 12564kcal 12665kcal 12766kcal 12868kcal 12969kcal 13070kcal 13172kcal 13273kcal 13374kcal 13476kcal 13577kcal 13678kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14084kcal 14185kcal 14286kcal 14388kcal 14489kcal 14590kcal 14692kcal 14793kcal 14894kcal 14996kcal 15097kcal 15198kcal
ヨガ
ハタ		 2127kcal 2188kcal 2249kcal 2310kcal 2371kcal 2431kcal 2492kcal 2553kcal 2614kcal 2674kcal 2735kcal 2796kcal 2857kcal 2918kcal 2978kcal 3039kcal 3100kcal 3161kcal 3222kcal 3282kcal 3343kcal 3404kcal 3465kcal 3526kcal 3586kcal 3647kcal 3708kcal 3769kcal 3830kcal 3890kcal 3951kcal 4012kcal 4073kcal 4134kcal 4194kcal 4255kcal 4316kcal 4377kcal 4438kcal 4498kcal 4559kcal 4620kcal 4681kcal 4742kcal 4802kcal 4863kcal 4924kcal 4985kcal 5045kcal 5106kcal 5167kcal 5228kcal 5289kcal 5349kcal 5410kcal 5471kcal 5532kcal 5593kcal 5653kcal 5714kcal 5775kcal 5836kcal 5897kcal 5957kcal 6018kcal 6079kcal 6140kcal 6201kcal 6261kcal 6322kcal 6383kcal 6444kcal 6505kcal 6565kcal 6626kcal 6687kcal 6748kcal 6809kcal 6869kcal 6930kcal 6991kcal 7052kcal 7113kcal 7173kcal 7234kcal 7295kcal 7356kcal 7416kcal 7477kcal 7538kcal 7599kcal 7660kcal 7720kcal 7781kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8024kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8328kcal 8389kcal 8450kcal 8511kcal 8572kcal 8632kcal 8693kcal 8754kcal 8815kcal 8876kcal 8936kcal 8997kcal 9058kcal 9119kcal
ヨガ
パワー		 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3890kcal 3971kcal 4053kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5106kcal 5187kcal 5268kcal 5349kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6403kcal 6484kcal 6565kcal 6646kcal 6727kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7700kcal 7781kcal 7862kcal 7943kcal 8024kcal 8106kcal 8187kcal 8268kcal 8349kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8997kcal 9078kcal 9159kcal 9240kcal 9321kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9646kcal 9727kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10213kcal 10294kcal 10375kcal 10456kcal 10537kcal 10618kcal 10699kcal 10780kcal 10862kcal 10943kcal 11024kcal 11105kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11510kcal 11591kcal 11672kcal 11753kcal 11834kcal 11915kcal 11996kcal 12077kcal 12159kcal
ダンス
ゆっくり		 3546kcal 3647kcal 3749kcal 3850kcal 3951kcal 4053kcal 4154kcal 4255kcal 4356kcal 4458kcal 4559kcal 4660kcal 4762kcal 4863kcal 4964kcal 5066kcal 5167kcal 5268kcal 5370kcal 5471kcal 5572kcal 5674kcal 5775kcal 5876kcal 5978kcal 6079kcal 6180kcal 6282kcal 6383kcal 6484kcal 6586kcal 6687kcal 6788kcal 6890kcal 6991kcal 7092kcal 7194kcal 7295kcal 7396kcal 7498kcal 7599kcal 7700kcal 7802kcal 7903kcal 8004kcal 8106kcal 8207kcal 8308kcal 8409kcal 8511kcal 8612kcal 8713kcal 8815kcal 8916kcal 9017kcal 9119kcal 9220kcal 9321kcal 9423kcal 9524kcal 9625kcal 9727kcal 9828kcal 9929kcal 10031kcal 10132kcal 10233kcal 10335kcal 10436kcal 10537kcal 10639kcal 10740kcal 10841kcal 10943kcal 11044kcal 11145kcal 11247kcal 11348kcal 11449kcal 11551kcal 11652kcal 11753kcal 11855kcal 11956kcal 12057kcal 12159kcal 12260kcal 12361kcal 12462kcal 12564kcal 12665kcal 12766kcal 12868kcal 12969kcal 13070kcal 13172kcal 13273kcal 13374kcal 13476kcal 13577kcal 13678kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14084kcal 14185kcal 14286kcal 14388kcal 14489kcal 14590kcal 14692kcal 14793kcal 14894kcal 14996kcal 15097kcal 15198kcal
ダンス
普通		 5177kcal 5325kcal 5473kcal 5621kcal 5769kcal 5917kcal 6065kcal 6213kcal 6361kcal 6509kcal 6657kcal 6804kcal 6952kcal 7100kcal 7248kcal 7396kcal 7544kcal 7692kcal 7840kcal 7988kcal 8136kcal 8284kcal 8432kcal 8580kcal 8728kcal 8876kcal 9024kcal 9171kcal 9319kcal 9467kcal 9615kcal 9763kcal 9911kcal 10059kcal 10207kcal 10355kcal 10503kcal 10651kcal 10799kcal 10947kcal 11095kcal 11243kcal 11390kcal 11538kcal 11686kcal 11834kcal 11982kcal 12130kcal 12278kcal 12426kcal 12574kcal 12722kcal 12870kcal 13018kcal 13166kcal 13314kcal 13462kcal 13609kcal 13757kcal 13905kcal 14053kcal 14201kcal 14349kcal 14497kcal 14645kcal 14793kcal 14941kcal 15089kcal 15237kcal 15385kcal 15533kcal 15681kcal 15828kcal 15976kcal 16124kcal 16272kcal 16420kcal 16568kcal 16716kcal 16864kcal 17012kcal 17160kcal 17308kcal 17456kcal 17604kcal 17752kcal 17900kcal 18048kcal 18195kcal 18343kcal 18491kcal 18639kcal 18787kcal 18935kcal 19083kcal 19231kcal 19379kcal 19527kcal 19675kcal 19823kcal 19971kcal 20119kcal 20267kcal 20414kcal 20562kcal 20710kcal 20858kcal 21006kcal 21154kcal 21302kcal 21450kcal 21598kcal 21746kcal 21894kcal 22042kcal 22190kcal
ダンス
激しい		 6383kcal 6565kcal 6748kcal 6930kcal 7113kcal 7295kcal 7477kcal 7660kcal 7842kcal 8024kcal 8207kcal 8389kcal 8572kcal 8754kcal 8936kcal 9119kcal 9301kcal 9484kcal 9666kcal 9848kcal 10031kcal 10213kcal 10395kcal 10578kcal 10760kcal 10943kcal 11125kcal 11307kcal 11490kcal 11672kcal 11855kcal 12037kcal 12219kcal 12402kcal 12584kcal 12766kcal 12949kcal 13131kcal 13314kcal 13496kcal 13678kcal 13861kcal 14043kcal 14226kcal 14408kcal 14590kcal 14773kcal 14955kcal 15137kcal 15320kcal 15502kcal 15685kcal 15867kcal 16049kcal 16232kcal 16414kcal 16597kcal 16779kcal 16961kcal 17144kcal 17326kcal 17508kcal 17691kcal 17873kcal 18056kcal 18238kcal 18420kcal 18603kcal 18785kcal 18968kcal 19150kcal 19332kcal 19515kcal 19697kcal 19879kcal 20062kcal 20244kcal 20427kcal 20609kcal 20791kcal 20974kcal 21156kcal 21339kcal 21521kcal 21703kcal 21886kcal 22068kcal 22250kcal 22433kcal 22615kcal 22798kcal 22980kcal 23162kcal 23345kcal 23527kcal 23710kcal 23892kcal 24074kcal 24257kcal 24439kcal 24621kcal 24804kcal 24986kcal 25169kcal 25351kcal 25533kcal 25716kcal 25898kcal 26081kcal 26263kcal 26445kcal 26628kcal 26810kcal 26992kcal 27175kcal 27357kcal
踏み台昇降 3546kcal 3647kcal 3749kcal 3850kcal 3951kcal 4053kcal 4154kcal 4255kcal 4356kcal 4458kcal 4559kcal 4660kcal 4762kcal 4863kcal 4964kcal 5066kcal 5167kcal 5268kcal 5370kcal 5471kcal 5572kcal 5674kcal 5775kcal 5876kcal 5978kcal 6079kcal 6180kcal 6282kcal 6383kcal 6484kcal 6586kcal 6687kcal 6788kcal 6890kcal 6991kcal 7092kcal 7194kcal 7295kcal 7396kcal 7498kcal 7599kcal 7700kcal 7802kcal 7903kcal 8004kcal 8106kcal 8207kcal 8308kcal 8409kcal 8511kcal 8612kcal 8713kcal 8815kcal 8916kcal 9017kcal 9119kcal 9220kcal 9321kcal 9423kcal 9524kcal 9625kcal 9727kcal 9828kcal 9929kcal 10031kcal 10132kcal 10233kcal 10335kcal 10436kcal 10537kcal 10639kcal 10740kcal 10841kcal 10943kcal 11044kcal 11145kcal 11247kcal 11348kcal 11449kcal 11551kcal 11652kcal 11753kcal 11855kcal 11956kcal 12057kcal 12159kcal 12260kcal 12361kcal 12462kcal 12564kcal 12665kcal 12766kcal 12868kcal 12969kcal 13070kcal 13172kcal 13273kcal 13374kcal 13476kcal 13577kcal 13678kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14084kcal 14185kcal 14286kcal 14388kcal 14489kcal 14590kcal 14692kcal 14793kcal 14894kcal 14996kcal 15097kcal 15198kcal
トランポリン
ゆっくり		 2482kcal 2553kcal 2624kcal 2695kcal 2766kcal 2837kcal 2908kcal 2978kcal 3049kcal 3120kcal 3191kcal 3262kcal 3333kcal 3404kcal 3475kcal 3546kcal 3617kcal 3688kcal 3759kcal 3830kcal 3901kcal 3971kcal 4042kcal 4113kcal 4184kcal 4255kcal 4326kcal 4397kcal 4468kcal 4539kcal 4610kcal 4681kcal 4752kcal 4823kcal 4893kcal 4964kcal 5035kcal 5106kcal 5177kcal 5248kcal 5319kcal 5390kcal 5461kcal 5532kcal 5603kcal 5674kcal 5745kcal 5816kcal 5886kcal 5957kcal 6028kcal 6099kcal 6170kcal 6241kcal 6312kcal 6383kcal 6454kcal 6525kcal 6596kcal 6667kcal 6738kcal 6809kcal 6879kcal 6950kcal 7021kcal 7092kcal 7163kcal 7234kcal 7305kcal 7376kcal 7447kcal 7518kcal 7589kcal 7660kcal 7731kcal 7802kcal 7872kcal 7943kcal 8014kcal 8085kcal 8156kcal 8227kcal 8298kcal 8369kcal 8440kcal 8511kcal 8582kcal 8653kcal 8724kcal 8795kcal 8865kcal 8936kcal 9007kcal 9078kcal 9149kcal 9220kcal 9291kcal 9362kcal 9433kcal 9504kcal 9575kcal 9646kcal 9717kcal 9787kcal 9858kcal 9929kcal 10000kcal 10071kcal 10142kcal 10213kcal 10284kcal 10355kcal 10426kcal 10497kcal 10568kcal 10639kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3191kcal 3282kcal 3374kcal 3465kcal 3556kcal 3647kcal 3738kcal 3830kcal 3921kcal 4012kcal 4103kcal 4194kcal 4286kcal 4377kcal 4468kcal 4559kcal 4650kcal 4742kcal 4833kcal 4924kcal 5015kcal 5106kcal 5197kcal 5289kcal 5380kcal 5471kcal 5562kcal 5653kcal 5745kcal 5836kcal 5927kcal 6018kcal 6109kcal 6201kcal 6292kcal 6383kcal 6474kcal 6565kcal 6657kcal 6748kcal 6839kcal 6930kcal 7021kcal 7113kcal 7204kcal 7295kcal 7386kcal 7477kcal 7568kcal 7660kcal 7751kcal 7842kcal 7933kcal 8024kcal 8116kcal 8207kcal 8298kcal 8389kcal 8480kcal 8572kcal 8663kcal 8754kcal 8845kcal 8936kcal 9028kcal 9119kcal 9210kcal 9301kcal 9392kcal 9484kcal 9575kcal 9666kcal 9757kcal 9848kcal 9939kcal 10031kcal 10122kcal 10213kcal 10304kcal 10395kcal 10487kcal 10578kcal 10669kcal 10760kcal 10851kcal 10943kcal 11034kcal 11125kcal 11216kcal 11307kcal 11399kcal 11490kcal 11581kcal 11672kcal 11763kcal 11855kcal 11946kcal 12037kcal 12128kcal 12219kcal 12310kcal 12402kcal 12493kcal 12584kcal 12675kcal 12766kcal 12858kcal 12949kcal 13040kcal 13131kcal 13222kcal 13314kcal 13405kcal 13496kcal 13587kcal 13678kcal
HIIT
ジャンプなし		 3546kcal 3647kcal 3749kcal 3850kcal 3951kcal 4053kcal 4154kcal 4255kcal 4356kcal 4458kcal 4559kcal 4660kcal 4762kcal 4863kcal 4964kcal 5066kcal 5167kcal 5268kcal 5370kcal 5471kcal 5572kcal 5674kcal 5775kcal 5876kcal 5978kcal 6079kcal 6180kcal 6282kcal 6383kcal 6484kcal 6586kcal 6687kcal 6788kcal 6890kcal 6991kcal 7092kcal 7194kcal 7295kcal 7396kcal 7498kcal 7599kcal 7700kcal 7802kcal 7903kcal 8004kcal 8106kcal 8207kcal 8308kcal 8409kcal 8511kcal 8612kcal 8713kcal 8815kcal 8916kcal 9017kcal 9119kcal 9220kcal 9321kcal 9423kcal 9524kcal 9625kcal 9727kcal 9828kcal 9929kcal 10031kcal 10132kcal 10233kcal 10335kcal 10436kcal 10537kcal 10639kcal 10740kcal 10841kcal 10943kcal 11044kcal 11145kcal 11247kcal 11348kcal 11449kcal 11551kcal 11652kcal 11753kcal 11855kcal 11956kcal 12057kcal 12159kcal 12260kcal 12361kcal 12462kcal 12564kcal 12665kcal 12766kcal 12868kcal 12969kcal 13070kcal 13172kcal 13273kcal 13374kcal 13476kcal 13577kcal 13678kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14084kcal 14185kcal 14286kcal 14388kcal 14489kcal 14590kcal 14692kcal 14793kcal 14894kcal 14996kcal 15097kcal 15198kcal
HIIT
ジャンプあり		 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6322kcal 6484kcal 6646kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7457kcal 7619kcal 7781kcal 7943kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8754kcal 8916kcal 9078kcal 9240kcal 9402kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10051kcal 10213kcal 10375kcal 10537kcal 10699kcal 10862kcal 11024kcal 11186kcal 11348kcal 11510kcal 11672kcal 11834kcal 11996kcal 12159kcal 12321kcal 12483kcal 12645kcal 12807kcal 12969kcal 13131kcal 13293kcal 13455kcal 13618kcal 13780kcal 13942kcal 14104kcal 14266kcal 14428kcal 14590kcal 14752kcal 14915kcal 15077kcal 15239kcal 15401kcal 15563kcal 15725kcal 15887kcal 16049kcal 16212kcal 16374kcal 16536kcal 16698kcal 16860kcal 17022kcal 17184kcal 17346kcal 17508kcal 17671kcal 17833kcal 17995kcal 18157kcal 18319kcal 18481kcal 18643kcal 18805kcal 18968kcal 19130kcal 19292kcal 19454kcal 19616kcal 19778kcal 19940kcal 20102kcal 20265kcal 20427kcal 20589kcal 20751kcal 20913kcal 21075kcal 21237kcal 21399kcal 21561kcal 21724kcal 21886kcal 22048kcal 22210kcal 22372kcal 22534kcal 22696kcal 22858kcal 23021kcal 23183kcal 23345kcal 23507kcal 23669kcal 23831kcal 23993kcal 24155kcal 24318kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2127kcal 2188kcal 2249kcal 2310kcal 2371kcal 2431kcal 2492kcal 2553kcal 2614kcal 2674kcal 2735kcal 2796kcal 2857kcal 2918kcal 2978kcal 3039kcal 3100kcal 3161kcal 3222kcal 3282kcal 3343kcal 3404kcal 3465kcal 3526kcal 3586kcal 3647kcal 3708kcal 3769kcal 3830kcal 3890kcal 3951kcal 4012kcal 4073kcal 4134kcal 4194kcal 4255kcal 4316kcal 4377kcal 4438kcal 4498kcal 4559kcal 4620kcal 4681kcal 4742kcal 4802kcal 4863kcal 4924kcal 4985kcal 5045kcal 5106kcal 5167kcal 5228kcal 5289kcal 5349kcal 5410kcal 5471kcal 5532kcal 5593kcal 5653kcal 5714kcal 5775kcal 5836kcal 5897kcal 5957kcal 6018kcal 6079kcal 6140kcal 6201kcal 6261kcal 6322kcal 6383kcal 6444kcal 6505kcal 6565kcal 6626kcal 6687kcal 6748kcal 6809kcal 6869kcal 6930kcal 6991kcal 7052kcal 7113kcal 7173kcal 7234kcal 7295kcal 7356kcal 7416kcal 7477kcal 7538kcal 7599kcal 7660kcal 7720kcal 7781kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8024kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8328kcal 8389kcal 8450kcal 8511kcal 8572kcal 8632kcal 8693kcal 8754kcal 8815kcal 8876kcal 8936kcal 8997kcal 9058kcal 9119kcal
料理全般 2482kcal 2553kcal 2624kcal 2695kcal 2766kcal 2837kcal 2908kcal 2978kcal 3049kcal 3120kcal 3191kcal 3262kcal 3333kcal 3404kcal 3475kcal 3546kcal 3617kcal 3688kcal 3759kcal 3830kcal 3901kcal 3971kcal 4042kcal 4113kcal 4184kcal 4255kcal 4326kcal 4397kcal 4468kcal 4539kcal 4610kcal 4681kcal 4752kcal 4823kcal 4893kcal 4964kcal 5035kcal 5106kcal 5177kcal 5248kcal 5319kcal 5390kcal 5461kcal 5532kcal 5603kcal 5674kcal 5745kcal 5816kcal 5886kcal 5957kcal 6028kcal 6099kcal 6170kcal 6241kcal 6312kcal 6383kcal 6454kcal 6525kcal 6596kcal 6667kcal 6738kcal 6809kcal 6879kcal 6950kcal 7021kcal 7092kcal 7163kcal 7234kcal 7305kcal 7376kcal 7447kcal 7518kcal 7589kcal 7660kcal 7731kcal 7802kcal 7872kcal 7943kcal 8014kcal 8085kcal 8156kcal 8227kcal 8298kcal 8369kcal 8440kcal 8511kcal 8582kcal 8653kcal 8724kcal 8795kcal 8865kcal 8936kcal 9007kcal 9078kcal 9149kcal 9220kcal 9291kcal 9362kcal 9433kcal 9504kcal 9575kcal 9646kcal 9717kcal 9787kcal 9858kcal 9929kcal 10000kcal 10071kcal 10142kcal 10213kcal 10284kcal 10355kcal 10426kcal 10497kcal 10568kcal 10639kcal
掃除機をかける 2340kcal 2407kcal 2474kcal 2541kcal 2608kcal 2674kcal 2741kcal 2808kcal 2875kcal 2942kcal 3009kcal 3076kcal 3143kcal 3209kcal 3276kcal 3343kcal 3410kcal 3477kcal 3544kcal 3611kcal 3678kcal 3744kcal 3811kcal 3878kcal 3945kcal 4012kcal 4079kcal 4146kcal 4213kcal 4279kcal 4346kcal 4413kcal 4480kcal 4547kcal 4614kcal 4681kcal 4748kcal 4814kcal 4881kcal 4948kcal 5015kcal 5082kcal 5149kcal 5216kcal 5283kcal 5349kcal 5416kcal 5483kcal 5550kcal 5617kcal 5684kcal 5751kcal 5818kcal 5884kcal 5951kcal 6018kcal 6085kcal 6152kcal 6219kcal 6286kcal 6353kcal 6419kcal 6486kcal 6553kcal 6620kcal 6687kcal 6754kcal 6821kcal 6888kcal 6954kcal 7021kcal 7088kcal 7155kcal 7222kcal 7289kcal 7356kcal 7423kcal 7489kcal 7556kcal 7623kcal 7690kcal 7757kcal 7824kcal 7891kcal 7958kcal 8024kcal 8091kcal 8158kcal 8225kcal 8292kcal 8359kcal 8426kcal 8493kcal 8559kcal 8626kcal 8693kcal 8760kcal 8827kcal 8894kcal 8961kcal 9028kcal 9094kcal 9161kcal 9228kcal 9295kcal 9362kcal 9429kcal 9496kcal 9563kcal 9629kcal 9696kcal 9763kcal 9830kcal 9897kcal 9964kcal 10031kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2482kcal 2553kcal 2624kcal 2695kcal 2766kcal 2837kcal 2908kcal 2978kcal 3049kcal 3120kcal 3191kcal 3262kcal 3333kcal 3404kcal 3475kcal 3546kcal 3617kcal 3688kcal 3759kcal 3830kcal 3901kcal 3971kcal 4042kcal 4113kcal 4184kcal 4255kcal 4326kcal 4397kcal 4468kcal 4539kcal 4610kcal 4681kcal 4752kcal 4823kcal 4893kcal 4964kcal 5035kcal 5106kcal 5177kcal 5248kcal 5319kcal 5390kcal 5461kcal 5532kcal 5603kcal 5674kcal 5745kcal 5816kcal 5886kcal 5957kcal 6028kcal 6099kcal 6170kcal 6241kcal 6312kcal 6383kcal 6454kcal 6525kcal 6596kcal 6667kcal 6738kcal 6809kcal 6879kcal 6950kcal 7021kcal 7092kcal 7163kcal 7234kcal 7305kcal 7376kcal 7447kcal 7518kcal 7589kcal 7660kcal 7731kcal 7802kcal 7872kcal 7943kcal 8014kcal 8085kcal 8156kcal 8227kcal 8298kcal 8369kcal 8440kcal 8511kcal 8582kcal 8653kcal 8724kcal 8795kcal 8865kcal 8936kcal 9007kcal 9078kcal 9149kcal 9220kcal 9291kcal 9362kcal 9433kcal 9504kcal 9575kcal 9646kcal 9717kcal 9787kcal 9858kcal 9929kcal 10000kcal 10071kcal 10142kcal 10213kcal 10284kcal 10355kcal 10426kcal 10497kcal 10568kcal 10639kcal
部屋の片づけ全般 3404kcal 3501kcal 3599kcal 3696kcal 3793kcal 3890kcal 3988kcal 4085kcal 4182kcal 4279kcal 4377kcal 4474kcal 4571kcal 4669kcal 4766kcal 4863kcal 4960kcal 5058kcal 5155kcal 5252kcal 5349kcal 5447kcal 5544kcal 5641kcal 5739kcal 5836kcal 5933kcal 6030kcal 6128kcal 6225kcal 6322kcal 6419kcal 6517kcal 6614kcal 6711kcal 6809kcal 6906kcal 7003kcal 7100kcal 7198kcal 7295kcal 7392kcal 7489kcal 7587kcal 7684kcal 7781kcal 7879kcal 7976kcal 8073kcal 8170kcal 8268kcal 8365kcal 8462kcal 8559kcal 8657kcal 8754kcal 8851kcal 8949kcal 9046kcal 9143kcal 9240kcal 9338kcal 9435kcal 9532kcal 9629kcal 9727kcal 9824kcal 9921kcal 10019kcal 10116kcal 10213kcal 10310kcal 10408kcal 10505kcal 10602kcal 10699kcal 10797kcal 10894kcal 10991kcal 11089kcal 11186kcal 11283kcal 11380kcal 11478kcal 11575kcal 11672kcal 11769kcal 11867kcal 11964kcal 12061kcal 12159kcal 12256kcal 12353kcal 12450kcal 12548kcal 12645kcal 12742kcal 12839kcal 12937kcal 13034kcal 13131kcal 13228kcal 13326kcal 13423kcal 13520kcal 13618kcal 13715kcal 13812kcal 13909kcal 14007kcal 14104kcal 14201kcal 14298kcal 14396kcal 14493kcal 14590kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1418kcal 1459kcal 1499kcal 1540kcal 1580kcal 1621kcal 1661kcal 1702kcal 1742kcal 1783kcal 1823kcal 1864kcal 1904kcal 1945kcal 1985kcal 2026kcal 2067kcal 2107kcal 2148kcal 2188kcal 2229kcal 2269kcal 2310kcal 2350kcal 2391kcal 2431kcal 2472kcal 2512kcal 2553kcal 2593kcal 2634kcal 2674kcal 2715kcal 2756kcal 2796kcal 2837kcal 2877kcal 2918kcal 2958kcal 2999kcal 3039kcal 3080kcal 3120kcal 3161kcal 3201kcal 3242kcal 3282kcal 3323kcal 3363kcal 3404kcal 3445kcal 3485kcal 3526kcal 3566kcal 3607kcal 3647kcal 3688kcal 3728kcal 3769kcal 3809kcal 3850kcal 3890kcal 3931kcal 3971kcal 4012kcal 4053kcal 4093kcal 4134kcal 4174kcal 4215kcal 4255kcal 4296kcal 4336kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4539kcal 4579kcal 4620kcal 4660kcal 4701kcal 4742kcal 4782kcal 4823kcal 4863kcal 4904kcal 4944kcal 4985kcal 5025kcal 5066kcal 5106kcal 5147kcal 5187kcal 5228kcal 5268kcal 5309kcal 5349kcal 5390kcal 5431kcal 5471kcal 5512kcal 5552kcal 5593kcal 5633kcal 5674kcal 5714kcal 5755kcal 5795kcal 5836kcal 5876kcal 5917kcal 5957kcal 5998kcal 6038kcal 6079kcal
トイレ 1276kcal 1313kcal 1349kcal 1386kcal 1422kcal 1459kcal 1495kcal 1532kcal 1568kcal 1604kcal 1641kcal 1677kcal 1714kcal 1750kcal 1787kcal 1823kcal 1860kcal 1896kcal 1933kcal 1969kcal 2006kcal 2042kcal 2079kcal 2115kcal 2152kcal 2188kcal 2225kcal 2261kcal 2298kcal 2334kcal 2371kcal 2407kcal 2443kcal 2480kcal 2516kcal 2553kcal 2589kcal 2626kcal 2662kcal 2699kcal 2735kcal 2772kcal 2808kcal 2845kcal 2881kcal 2918kcal 2954kcal 2991kcal 3027kcal 3064kcal 3100kcal 3137kcal 3173kcal 3209kcal 3246kcal 3282kcal 3319kcal 3355kcal 3392kcal 3428kcal 3465kcal 3501kcal 3538kcal 3574kcal 3611kcal 3647kcal 3684kcal 3720kcal 3757kcal 3793kcal 3830kcal 3866kcal 3903kcal 3939kcal 3975kcal 4012kcal 4048kcal 4085kcal 4121kcal 4158kcal 4194kcal 4231kcal 4267kcal 4304kcal 4340kcal 4377kcal 4413kcal 4450kcal 4486kcal 4523kcal 4559kcal 4596kcal 4632kcal 4669kcal 4705kcal 4742kcal 4778kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4960kcal 4997kcal 5033kcal 5070kcal 5106kcal 5143kcal 5179kcal 5216kcal 5252kcal 5289kcal 5325kcal 5362kcal 5398kcal 5435kcal 5471kcal
風呂でシャワー 1418kcal 1459kcal 1499kcal 1540kcal 1580kcal 1621kcal 1661kcal 1702kcal 1742kcal 1783kcal 1823kcal 1864kcal 1904kcal 1945kcal 1985kcal 2026kcal 2067kcal 2107kcal 2148kcal 2188kcal 2229kcal 2269kcal 2310kcal 2350kcal 2391kcal 2431kcal 2472kcal 2512kcal 2553kcal 2593kcal 2634kcal 2674kcal 2715kcal 2756kcal 2796kcal 2837kcal 2877kcal 2918kcal 2958kcal 2999kcal 3039kcal 3080kcal 3120kcal 3161kcal 3201kcal 3242kcal 3282kcal 3323kcal 3363kcal 3404kcal 3445kcal 3485kcal 3526kcal 3566kcal 3607kcal 3647kcal 3688kcal 3728kcal 3769kcal 3809kcal 3850kcal 3890kcal 3931kcal 3971kcal 4012kcal 4053kcal 4093kcal 4134kcal 4174kcal 4215kcal 4255kcal 4296kcal 4336kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4539kcal 4579kcal 4620kcal 4660kcal 4701kcal 4742kcal 4782kcal 4823kcal 4863kcal 4904kcal 4944kcal 4985kcal 5025kcal 5066kcal 5106kcal 5147kcal 5187kcal 5228kcal 5268kcal 5309kcal 5349kcal 5390kcal 5431kcal 5471kcal 5512kcal 5552kcal 5593kcal 5633kcal 5674kcal 5714kcal 5755kcal 5795kcal 5836kcal 5876kcal 5917kcal 5957kcal 5998kcal 6038kcal 6079kcal
風呂で入浴 1063kcal 1094kcal 1124kcal 1155kcal 1185kcal 1215kcal 1246kcal 1276kcal 1307kcal 1337kcal 1367kcal 1398kcal 1428kcal 1459kcal 1489kcal 1519kcal 1550kcal 1580kcal 1611kcal 1641kcal 1671kcal 1702kcal 1732kcal 1763kcal 1793kcal 1823kcal 1854kcal 1884kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2006kcal 2036kcal 2067kcal 2097kcal 2127kcal 2158kcal 2188kcal 2219kcal 2249kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2401kcal 2431kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2553kcal 2583kcal 2614kcal 2644kcal 2674kcal 2705kcal 2735kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2948kcal 2978kcal 3009kcal 3039kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3161kcal 3191kcal 3222kcal 3252kcal 3282kcal 3313kcal 3343kcal 3374kcal 3404kcal 3434kcal 3465kcal 3495kcal 3526kcal 3556kcal 3586kcal 3617kcal 3647kcal 3678kcal 3708kcal 3738kcal 3769kcal 3799kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3921kcal 3951kcal 3982kcal 4012kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4164kcal 4194kcal 4225kcal 4255kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4377kcal 4407kcal 4438kcal 4468kcal 4498kcal 4529kcal 4559kcal
デスクワーク 922kcal 948kcal 974kcal 1001kcal 1027kcal 1053kcal 1080kcal 1106kcal 1132kcal 1159kcal 1185kcal 1211kcal 1238kcal 1264kcal 1290kcal 1317kcal 1343kcal 1369kcal 1396kcal 1422kcal 1448kcal 1475kcal 1501kcal 1527kcal 1554kcal 1580kcal 1607kcal 1633kcal 1659kcal 1686kcal 1712kcal 1738kcal 1765kcal 1791kcal 1817kcal 1844kcal 1870kcal 1896kcal 1923kcal 1949kcal 1975kcal 2002kcal 2028kcal 2054kcal 2081kcal 2107kcal 2133kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2239kcal 2265kcal 2291kcal 2318kcal 2344kcal 2371kcal 2397kcal 2423kcal 2450kcal 2476kcal 2502kcal 2529kcal 2555kcal 2581kcal 2608kcal 2634kcal 2660kcal 2687kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2792kcal 2818kcal 2845kcal 2871kcal 2897kcal 2924kcal 2950kcal 2976kcal 3003kcal 3029kcal 3055kcal 3082kcal 3108kcal 3134kcal 3161kcal 3187kcal 3214kcal 3240kcal 3266kcal 3293kcal 3319kcal 3345kcal 3372kcal 3398kcal 3424kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3530kcal 3556kcal 3582kcal 3609kcal 3635kcal 3661kcal 3688kcal 3714kcal 3740kcal 3767kcal 3793kcal 3819kcal 3846kcal 3872kcal 3898kcal 3925kcal 3951kcal
立って仕事をする 1276kcal 1313kcal 1349kcal 1386kcal 1422kcal 1459kcal 1495kcal 1532kcal 1568kcal 1604kcal 1641kcal 1677kcal 1714kcal 1750kcal 1787kcal 1823kcal 1860kcal 1896kcal 1933kcal 1969kcal 2006kcal 2042kcal 2079kcal 2115kcal 2152kcal 2188kcal 2225kcal 2261kcal 2298kcal 2334kcal 2371kcal 2407kcal 2443kcal 2480kcal 2516kcal 2553kcal 2589kcal 2626kcal 2662kcal 2699kcal 2735kcal 2772kcal 2808kcal 2845kcal 2881kcal 2918kcal 2954kcal 2991kcal 3027kcal 3064kcal 3100kcal 3137kcal 3173kcal 3209kcal 3246kcal 3282kcal 3319kcal 3355kcal 3392kcal 3428kcal 3465kcal 3501kcal 3538kcal 3574kcal 3611kcal 3647kcal 3684kcal 3720kcal 3757kcal 3793kcal 3830kcal 3866kcal 3903kcal 3939kcal 3975kcal 4012kcal 4048kcal 4085kcal 4121kcal 4158kcal 4194kcal 4231kcal 4267kcal 4304kcal 4340kcal 4377kcal 4413kcal 4450kcal 4486kcal 4523kcal 4559kcal 4596kcal 4632kcal 4669kcal 4705kcal 4742kcal 4778kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4960kcal 4997kcal 5033kcal 5070kcal 5106kcal 5143kcal 5179kcal 5216kcal 5252kcal 5289kcal 5325kcal 5362kcal 5398kcal 5435kcal 5471kcal
体をよく動かす仕事 2127kcal 2188kcal 2249kcal 2310kcal 2371kcal 2431kcal 2492kcal 2553kcal 2614kcal 2674kcal 2735kcal 2796kcal 2857kcal 2918kcal 2978kcal 3039kcal 3100kcal 3161kcal 3222kcal 3282kcal 3343kcal 3404kcal 3465kcal 3526kcal 3586kcal 3647kcal 3708kcal 3769kcal 3830kcal 3890kcal 3951kcal 4012kcal 4073kcal 4134kcal 4194kcal 4255kcal 4316kcal 4377kcal 4438kcal 4498kcal 4559kcal 4620kcal 4681kcal 4742kcal 4802kcal 4863kcal 4924kcal 4985kcal 5045kcal 5106kcal 5167kcal 5228kcal 5289kcal 5349kcal 5410kcal 5471kcal 5532kcal 5593kcal 5653kcal 5714kcal 5775kcal 5836kcal 5897kcal 5957kcal 6018kcal 6079kcal 6140kcal 6201kcal 6261kcal 6322kcal 6383kcal 6444kcal 6505kcal 6565kcal 6626kcal 6687kcal 6748kcal 6809kcal 6869kcal 6930kcal 6991kcal 7052kcal 7113kcal 7173kcal 7234kcal 7295kcal 7356kcal 7416kcal 7477kcal 7538kcal 7599kcal 7660kcal 7720kcal 7781kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8024kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8328kcal 8389kcal 8450kcal 8511kcal 8572kcal 8632kcal 8693kcal 8754kcal 8815kcal 8876kcal 8936kcal 8997kcal 9058kcal 9119kcal
電車バスに乗車 922kcal 948kcal 974kcal 1001kcal 1027kcal 1053kcal 1080kcal 1106kcal 1132kcal 1159kcal 1185kcal 1211kcal 1238kcal 1264kcal 1290kcal 1317kcal 1343kcal 1369kcal 1396kcal 1422kcal 1448kcal 1475kcal 1501kcal 1527kcal 1554kcal 1580kcal 1607kcal 1633kcal 1659kcal 1686kcal 1712kcal 1738kcal 1765kcal 1791kcal 1817kcal 1844kcal 1870kcal 1896kcal 1923kcal 1949kcal 1975kcal 2002kcal 2028kcal 2054kcal 2081kcal 2107kcal 2133kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2239kcal 2265kcal 2291kcal 2318kcal 2344kcal 2371kcal 2397kcal 2423kcal 2450kcal 2476kcal 2502kcal 2529kcal 2555kcal 2581kcal 2608kcal 2634kcal 2660kcal 2687kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2792kcal 2818kcal 2845kcal 2871kcal 2897kcal 2924kcal 2950kcal 2976kcal 3003kcal 3029kcal 3055kcal 3082kcal 3108kcal 3134kcal 3161kcal 3187kcal 3214kcal 3240kcal 3266kcal 3293kcal 3319kcal 3345kcal 3372kcal 3398kcal 3424kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3530kcal 3556kcal 3582kcal 3609kcal 3635kcal 3661kcal 3688kcal 3714kcal 3740kcal 3767kcal 3793kcal 3819kcal 3846kcal 3872kcal 3898kcal 3925kcal 3951kcal
自動車を運転 1773kcal 1823kcal 1874kcal 1925kcal 1975kcal 2026kcal 2077kcal 2127kcal 2178kcal 2229kcal 2279kcal 2330kcal 2381kcal 2431kcal 2482kcal 2533kcal 2583kcal 2634kcal 2685kcal 2735kcal 2786kcal 2837kcal 2887kcal 2938kcal 2989kcal 3039kcal 3090kcal 3141kcal 3191kcal 3242kcal 3293kcal 3343kcal 3394kcal 3445kcal 3495kcal 3546kcal 3597kcal 3647kcal 3698kcal 3749kcal 3799kcal 3850kcal 3901kcal 3951kcal 4002kcal 4053kcal 4103kcal 4154kcal 4204kcal 4255kcal 4306kcal 4356kcal 4407kcal 4458kcal 4508kcal 4559kcal 4610kcal 4660kcal 4711kcal 4762kcal 4812kcal 4863kcal 4914kcal 4964kcal 5015kcal 5066kcal 5116kcal 5167kcal 5218kcal 5268kcal 5319kcal 5370kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5572kcal 5623kcal 5674kcal 5724kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6028kcal 6079kcal 6130kcal 6180kcal 6231kcal 6282kcal 6332kcal 6383kcal 6434kcal 6484kcal 6535kcal 6586kcal 6636kcal 6687kcal 6738kcal 6788kcal 6839kcal 6890kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7092kcal 7143kcal 7194kcal 7244kcal 7295kcal 7346kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7548kcal 7599kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9787kcal 10067kcal 10347kcal 10626kcal 10906kcal 11186kcal 11465kcal 11745kcal 12025kcal 12304kcal 12584kcal 12864kcal 13143kcal 13423kcal 13703kcal 13982kcal 14262kcal 14542kcal 14821kcal 15101kcal 15381kcal 15660kcal 15940kcal 16220kcal 16499kcal 16779kcal 17059kcal 17338kcal 17618kcal 17898kcal 18177kcal 18457kcal 18737kcal 19016kcal 19296kcal 19575kcal 19855kcal 20135kcal 20414kcal 20694kcal 20974kcal 21253kcal 21533kcal 21813kcal 22092kcal 22372kcal 22652kcal 22931kcal 23211kcal 23491kcal 23770kcal 24050kcal 24330kcal 24609kcal 24889kcal 25169kcal 25448kcal 25728kcal 26008kcal 26287kcal 26567kcal 26847kcal 27126kcal 27406kcal 27686kcal 27965kcal 28245kcal 28525kcal 28804kcal 29084kcal 29363kcal 29643kcal 29923kcal 30202kcal 30482kcal 30762kcal 31041kcal 31321kcal 31601kcal 31880kcal 32160kcal 32440kcal 32719kcal 32999kcal 33279kcal 33558kcal 33838kcal 34118kcal 34397kcal 34677kcal 34957kcal 35236kcal 35516kcal 35796kcal 36075kcal 36355kcal 36635kcal 36914kcal 37194kcal 37474kcal 37753kcal 38033kcal 38313kcal 38592kcal 38872kcal 39151kcal 39431kcal 39711kcal 39990kcal 40270kcal 40550kcal 40829kcal 41109kcal 41389kcal 41668kcal 41948kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8724kcal 8973kcal 9222kcal 9471kcal 9721kcal 9970kcal 10219kcal 10468kcal 10718kcal 10967kcal 11216kcal 11465kcal 11715kcal 11964kcal 12213kcal 12462kcal 12712kcal 12961kcal 13210kcal 13460kcal 13709kcal 13958kcal 14207kcal 14457kcal 14706kcal 14955kcal 15204kcal 15454kcal 15703kcal 15952kcal 16201kcal 16451kcal 16700kcal 16949kcal 17198kcal 17448kcal 17697kcal 17946kcal 18195kcal 18445kcal 18694kcal 18943kcal 19192kcal 19442kcal 19691kcal 19940kcal 20190kcal 20439kcal 20688kcal 20937kcal 21187kcal 21436kcal 21685kcal 21934kcal 22184kcal 22433kcal 22682kcal 22931kcal 23181kcal 23430kcal 23679kcal 23928kcal 24178kcal 24427kcal 24676kcal 24925kcal 25175kcal 25424kcal 25673kcal 25922kcal 26172kcal 26421kcal 26670kcal 26920kcal 27169kcal 27418kcal 27667kcal 27917kcal 28166kcal 28415kcal 28664kcal 28914kcal 29163kcal 29412kcal 29661kcal 29911kcal 30160kcal 30409kcal 30658kcal 30908kcal 31157kcal 31406kcal 31655kcal 31905kcal 32154kcal 32403kcal 32652kcal 32902kcal 33151kcal 33400kcal 33650kcal 33899kcal 34148kcal 34397kcal 34647kcal 34896kcal 35145kcal 35394kcal 35644kcal 35893kcal 36142kcal 36391kcal 36641kcal 36890kcal 37139kcal 37388kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8369kcal 8608kcal 8847kcal 9086kcal 9325kcal 9565kcal 9804kcal 10043kcal 10282kcal 10521kcal 10760kcal 10999kcal 11238kcal 11478kcal 11717kcal 11956kcal 12195kcal 12434kcal 12673kcal 12912kcal 13151kcal 13391kcal 13630kcal 13869kcal 14108kcal 14347kcal 14586kcal 14825kcal 15065kcal 15304kcal 15543kcal 15782kcal 16021kcal 16260kcal 16499kcal 16738kcal 16978kcal 17217kcal 17456kcal 17695kcal 17934kcal 18173kcal 18412kcal 18651kcal 18891kcal 19130kcal 19369kcal 19608kcal 19847kcal 20086kcal 20325kcal 20564kcal 20804kcal 21043kcal 21282kcal 21521kcal 21760kcal 21999kcal 22238kcal 22477kcal 22717kcal 22956kcal 23195kcal 23434kcal 23673kcal 23912kcal 24151kcal 24390kcal 24630kcal 24869kcal 25108kcal 25347kcal 25586kcal 25825kcal 26064kcal 26303kcal 26543kcal 26782kcal 27021kcal 27260kcal 27499kcal 27738kcal 27977kcal 28216kcal 28456kcal 28695kcal 28934kcal 29173kcal 29412kcal 29651kcal 29890kcal 30130kcal 30369kcal 30608kcal 30847kcal 31086kcal 31325kcal 31564kcal 31803kcal 32043kcal 32282kcal 32521kcal 32760kcal 32999kcal 33238kcal 33477kcal 33716kcal 33956kcal 34195kcal 34434kcal 34673kcal 34912kcal 35151kcal 35390kcal 35629kcal 35869kcal
水泳
(速め:全般)		 7092kcal 7295kcal 7498kcal 7700kcal 7903kcal 8106kcal 8308kcal 8511kcal 8713kcal 8916kcal 9119kcal 9321kcal 9524kcal 9727kcal 9929kcal 10132kcal 10335kcal 10537kcal 10740kcal 10943kcal 11145kcal 11348kcal 11551kcal 11753kcal 11956kcal 12159kcal 12361kcal 12564kcal 12766kcal 12969kcal 13172kcal 13374kcal 13577kcal 13780kcal 13982kcal 14185kcal 14388kcal 14590kcal 14793kcal 14996kcal 15198kcal 15401kcal 15604kcal 15806kcal 16009kcal 16212kcal 16414kcal 16617kcal 16819kcal 17022kcal 17225kcal 17427kcal 17630kcal 17833kcal 18035kcal 18238kcal 18441kcal 18643kcal 18846kcal 19049kcal 19251kcal 19454kcal 19657kcal 19859kcal 20062kcal 20265kcal 20467kcal 20670kcal 20872kcal 21075kcal 21278kcal 21480kcal 21683kcal 21886kcal 22088kcal 22291kcal 22494kcal 22696kcal 22899kcal 23102kcal 23304kcal 23507kcal 23710kcal 23912kcal 24115kcal 24318kcal 24520kcal 24723kcal 24925kcal 25128kcal 25331kcal 25533kcal 25736kcal 25939kcal 26141kcal 26344kcal 26547kcal 26749kcal 26952kcal 27155kcal 27357kcal 27560kcal 27763kcal 27965kcal 28168kcal 28371kcal 28573kcal 28776kcal 28978kcal 29181kcal 29384kcal 29586kcal 29789kcal 29992kcal 30194kcal 30397kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7092kcal 7295kcal 7498kcal 7700kcal 7903kcal 8106kcal 8308kcal 8511kcal 8713kcal 8916kcal 9119kcal 9321kcal 9524kcal 9727kcal 9929kcal 10132kcal 10335kcal 10537kcal 10740kcal 10943kcal 11145kcal 11348kcal 11551kcal 11753kcal 11956kcal 12159kcal 12361kcal 12564kcal 12766kcal 12969kcal 13172kcal 13374kcal 13577kcal 13780kcal 13982kcal 14185kcal 14388kcal 14590kcal 14793kcal 14996kcal 15198kcal 15401kcal 15604kcal 15806kcal 16009kcal 16212kcal 16414kcal 16617kcal 16819kcal 17022kcal 17225kcal 17427kcal 17630kcal 17833kcal 18035kcal 18238kcal 18441kcal 18643kcal 18846kcal 19049kcal 19251kcal 19454kcal 19657kcal 19859kcal 20062kcal 20265kcal 20467kcal 20670kcal 20872kcal 21075kcal 21278kcal 21480kcal 21683kcal 21886kcal 22088kcal 22291kcal 22494kcal 22696kcal 22899kcal 23102kcal 23304kcal 23507kcal 23710kcal 23912kcal 24115kcal 24318kcal 24520kcal 24723kcal 24925kcal 25128kcal 25331kcal 25533kcal 25736kcal 25939kcal 26141kcal 26344kcal 26547kcal 26749kcal 26952kcal 27155kcal 27357kcal 27560kcal 27763kcal 27965kcal 28168kcal 28371kcal 28573kcal 28776kcal 28978kcal 29181kcal 29384kcal 29586kcal 29789kcal 29992kcal 30194kcal 30397kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7092kcal 7295kcal 7498kcal 7700kcal 7903kcal 8106kcal 8308kcal 8511kcal 8713kcal 8916kcal 9119kcal 9321kcal 9524kcal 9727kcal 9929kcal 10132kcal 10335kcal 10537kcal 10740kcal 10943kcal 11145kcal 11348kcal 11551kcal 11753kcal 11956kcal 12159kcal 12361kcal 12564kcal 12766kcal 12969kcal 13172kcal 13374kcal 13577kcal 13780kcal 13982kcal 14185kcal 14388kcal 14590kcal 14793kcal 14996kcal 15198kcal 15401kcal 15604kcal 15806kcal 16009kcal 16212kcal 16414kcal 16617kcal 16819kcal 17022kcal 17225kcal 17427kcal 17630kcal 17833kcal 18035kcal 18238kcal 18441kcal 18643kcal 18846kcal 19049kcal 19251kcal 19454kcal 19657kcal 19859kcal 20062kcal 20265kcal 20467kcal 20670kcal 20872kcal 21075kcal 21278kcal 21480kcal 21683kcal 21886kcal 22088kcal 22291kcal 22494kcal 22696kcal 22899kcal 23102kcal 23304kcal 23507kcal 23710kcal 23912kcal 24115kcal 24318kcal 24520kcal 24723kcal 24925kcal 25128kcal 25331kcal 25533kcal 25736kcal 25939kcal 26141kcal 26344kcal 26547kcal 26749kcal 26952kcal 27155kcal 27357kcal 27560kcal 27763kcal 27965kcal 28168kcal 28371kcal 28573kcal 28776kcal 28978kcal 29181kcal 29384kcal 29586kcal 29789kcal 29992kcal 30194kcal 30397kcal
ダンス
激しい		 6383kcal 6565kcal 6748kcal 6930kcal 7113kcal 7295kcal 7477kcal 7660kcal 7842kcal 8024kcal 8207kcal 8389kcal 8572kcal 8754kcal 8936kcal 9119kcal 9301kcal 9484kcal 9666kcal 9848kcal 10031kcal 10213kcal 10395kcal 10578kcal 10760kcal 10943kcal 11125kcal 11307kcal 11490kcal 11672kcal 11855kcal 12037kcal 12219kcal 12402kcal 12584kcal 12766kcal 12949kcal 13131kcal 13314kcal 13496kcal 13678kcal 13861kcal 14043kcal 14226kcal 14408kcal 14590kcal 14773kcal 14955kcal 15137kcal 15320kcal 15502kcal 15685kcal 15867kcal 16049kcal 16232kcal 16414kcal 16597kcal 16779kcal 16961kcal 17144kcal 17326kcal 17508kcal 17691kcal 17873kcal 18056kcal 18238kcal 18420kcal 18603kcal 18785kcal 18968kcal 19150kcal 19332kcal 19515kcal 19697kcal 19879kcal 20062kcal 20244kcal 20427kcal 20609kcal 20791kcal 20974kcal 21156kcal 21339kcal 21521kcal 21703kcal 21886kcal 22068kcal 22250kcal 22433kcal 22615kcal 22798kcal 22980kcal 23162kcal 23345kcal 23527kcal 23710kcal 23892kcal 24074kcal 24257kcal 24439kcal 24621kcal 24804kcal 24986kcal 25169kcal 25351kcal 25533kcal 25716kcal 25898kcal 26081kcal 26263kcal 26445kcal 26628kcal 26810kcal 26992kcal 27175kcal 27357kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6241kcal 6419kcal 6598kcal 6776kcal 6954kcal 7133kcal 7311kcal 7489kcal 7668kcal 7846kcal 8024kcal 8203kcal 8381kcal 8559kcal 8738kcal 8916kcal 9094kcal 9273kcal 9451kcal 9629kcal 9808kcal 9986kcal 10164kcal 10343kcal 10521kcal 10699kcal 10878kcal 11056kcal 11234kcal 11413kcal 11591kcal 11769kcal 11948kcal 12126kcal 12304kcal 12483kcal 12661kcal 12839kcal 13018kcal 13196kcal 13374kcal 13553kcal 13731kcal 13909kcal 14088kcal 14266kcal 14444kcal 14623kcal 14801kcal 14979kcal 15158kcal 15336kcal 15514kcal 15693kcal 15871kcal 16049kcal 16228kcal 16406kcal 16584kcal 16763kcal 16941kcal 17119kcal 17298kcal 17476kcal 17654kcal 17833kcal 18011kcal 18189kcal 18368kcal 18546kcal 18724kcal 18903kcal 19081kcal 19259kcal 19438kcal 19616kcal 19794kcal 19973kcal 20151kcal 20329kcal 20508kcal 20686kcal 20864kcal 21043kcal 21221kcal 21399kcal 21578kcal 21756kcal 21934kcal 22113kcal 22291kcal 22469kcal 22648kcal 22826kcal 23004kcal 23183kcal 23361kcal 23539kcal 23718kcal 23896kcal 24074kcal 24253kcal 24431kcal 24609kcal 24788kcal 24966kcal 25144kcal 25323kcal 25501kcal 25679kcal 25858kcal 26036kcal 26214kcal 26393kcal 26571kcal 26749kcal
水泳
(普通:全般)		 5886kcal 6055kcal 6223kcal 6391kcal 6559kcal 6727kcal 6896kcal 7064kcal 7232kcal 7400kcal 7568kcal 7737kcal 7905kcal 8073kcal 8241kcal 8409kcal 8578kcal 8746kcal 8914kcal 9082kcal 9250kcal 9419kcal 9587kcal 9755kcal 9923kcal 10091kcal 10260kcal 10428kcal 10596kcal 10764kcal 10932kcal 11101kcal 11269kcal 11437kcal 11605kcal 11773kcal 11942kcal 12110kcal 12278kcal 12446kcal 12614kcal 12783kcal 12951kcal 13119kcal 13287kcal 13455kcal 13624kcal 13792kcal 13960kcal 14128kcal 14296kcal 14465kcal 14633kcal 14801kcal 14969kcal 15137kcal 15306kcal 15474kcal 15642kcal 15810kcal 15978kcal 16147kcal 16315kcal 16483kcal 16651kcal 16819kcal 16988kcal 17156kcal 17324kcal 17492kcal 17660kcal 17829kcal 17997kcal 18165kcal 18333kcal 18501kcal 18670kcal 18838kcal 19006kcal 19174kcal 19342kcal 19511kcal 19679kcal 19847kcal 20015kcal 20183kcal 20352kcal 20520kcal 20688kcal 20856kcal 21024kcal 21193kcal 21361kcal 21529kcal 21697kcal 21865kcal 22034kcal 22202kcal 22370kcal 22538kcal 22706kcal 22875kcal 23043kcal 23211kcal 23379kcal 23547kcal 23716kcal 23884kcal 24052kcal 24220kcal 24388kcal 24557kcal 24725kcal 24893kcal 25061kcal 25229kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6322kcal 6484kcal 6646kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7457kcal 7619kcal 7781kcal 7943kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8754kcal 8916kcal 9078kcal 9240kcal 9402kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10051kcal 10213kcal 10375kcal 10537kcal 10699kcal 10862kcal 11024kcal 11186kcal 11348kcal 11510kcal 11672kcal 11834kcal 11996kcal 12159kcal 12321kcal 12483kcal 12645kcal 12807kcal 12969kcal 13131kcal 13293kcal 13455kcal 13618kcal 13780kcal 13942kcal 14104kcal 14266kcal 14428kcal 14590kcal 14752kcal 14915kcal 15077kcal 15239kcal 15401kcal 15563kcal 15725kcal 15887kcal 16049kcal 16212kcal 16374kcal 16536kcal 16698kcal 16860kcal 17022kcal 17184kcal 17346kcal 17508kcal 17671kcal 17833kcal 17995kcal 18157kcal 18319kcal 18481kcal 18643kcal 18805kcal 18968kcal 19130kcal 19292kcal 19454kcal 19616kcal 19778kcal 19940kcal 20102kcal 20265kcal 20427kcal 20589kcal 20751kcal 20913kcal 21075kcal 21237kcal 21399kcal 21561kcal 21724kcal 21886kcal 22048kcal 22210kcal 22372kcal 22534kcal 22696kcal 22858kcal 23021kcal 23183kcal 23345kcal 23507kcal 23669kcal 23831kcal 23993kcal 24155kcal 24318kcal
山登り 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6322kcal 6484kcal 6646kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7457kcal 7619kcal 7781kcal 7943kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8754kcal 8916kcal 9078kcal 9240kcal 9402kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10051kcal 10213kcal 10375kcal 10537kcal 10699kcal 10862kcal 11024kcal 11186kcal 11348kcal 11510kcal 11672kcal 11834kcal 11996kcal 12159kcal 12321kcal 12483kcal 12645kcal 12807kcal 12969kcal 13131kcal 13293kcal 13455kcal 13618kcal 13780kcal 13942kcal 14104kcal 14266kcal 14428kcal 14590kcal 14752kcal 14915kcal 15077kcal 15239kcal 15401kcal 15563kcal 15725kcal 15887kcal 16049kcal 16212kcal 16374kcal 16536kcal 16698kcal 16860kcal 17022kcal 17184kcal 17346kcal 17508kcal 17671kcal 17833kcal 17995kcal 18157kcal 18319kcal 18481kcal 18643kcal 18805kcal 18968kcal 19130kcal 19292kcal 19454kcal 19616kcal 19778kcal 19940kcal 20102kcal 20265kcal 20427kcal 20589kcal 20751kcal 20913kcal 21075kcal 21237kcal 21399kcal 21561kcal 21724kcal 21886kcal 22048kcal 22210kcal 22372kcal 22534kcal 22696kcal 22858kcal 23021kcal 23183kcal 23345kcal 23507kcal 23669kcal 23831kcal 23993kcal 24155kcal 24318kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6322kcal 6484kcal 6646kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7457kcal 7619kcal 7781kcal 7943kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8754kcal 8916kcal 9078kcal 9240kcal 9402kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10051kcal 10213kcal 10375kcal 10537kcal 10699kcal 10862kcal 11024kcal 11186kcal 11348kcal 11510kcal 11672kcal 11834kcal 11996kcal 12159kcal 12321kcal 12483kcal 12645kcal 12807kcal 12969kcal 13131kcal 13293kcal 13455kcal 13618kcal 13780kcal 13942kcal 14104kcal 14266kcal 14428kcal 14590kcal 14752kcal 14915kcal 15077kcal 15239kcal 15401kcal 15563kcal 15725kcal 15887kcal 16049kcal 16212kcal 16374kcal 16536kcal 16698kcal 16860kcal 17022kcal 17184kcal 17346kcal 17508kcal 17671kcal 17833kcal 17995kcal 18157kcal 18319kcal 18481kcal 18643kcal 18805kcal 18968kcal 19130kcal 19292kcal 19454kcal 19616kcal 19778kcal 19940kcal 20102kcal 20265kcal 20427kcal 20589kcal 20751kcal 20913kcal 21075kcal 21237kcal 21399kcal 21561kcal 21724kcal 21886kcal 22048kcal 22210kcal 22372kcal 22534kcal 22696kcal 22858kcal 23021kcal 23183kcal 23345kcal 23507kcal 23669kcal 23831kcal 23993kcal 24155kcal 24318kcal
HIIT
ジャンプあり		 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6322kcal 6484kcal 6646kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7457kcal 7619kcal 7781kcal 7943kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8754kcal 8916kcal 9078kcal 9240kcal 9402kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10051kcal 10213kcal 10375kcal 10537kcal 10699kcal 10862kcal 11024kcal 11186kcal 11348kcal 11510kcal 11672kcal 11834kcal 11996kcal 12159kcal 12321kcal 12483kcal 12645kcal 12807kcal 12969kcal 13131kcal 13293kcal 13455kcal 13618kcal 13780kcal 13942kcal 14104kcal 14266kcal 14428kcal 14590kcal 14752kcal 14915kcal 15077kcal 15239kcal 15401kcal 15563kcal 15725kcal 15887kcal 16049kcal 16212kcal 16374kcal 16536kcal 16698kcal 16860kcal 17022kcal 17184kcal 17346kcal 17508kcal 17671kcal 17833kcal 17995kcal 18157kcal 18319kcal 18481kcal 18643kcal 18805kcal 18968kcal 19130kcal 19292kcal 19454kcal 19616kcal 19778kcal 19940kcal 20102kcal 20265kcal 20427kcal 20589kcal 20751kcal 20913kcal 21075kcal 21237kcal 21399kcal 21561kcal 21724kcal 21886kcal 22048kcal 22210kcal 22372kcal 22534kcal 22696kcal 22858kcal 23021kcal 23183kcal 23345kcal 23507kcal 23669kcal 23831kcal 23993kcal 24155kcal 24318kcal
ダンス
普通		 5177kcal 5325kcal 5473kcal 5621kcal 5769kcal 5917kcal 6065kcal 6213kcal 6361kcal 6509kcal 6657kcal 6804kcal 6952kcal 7100kcal 7248kcal 7396kcal 7544kcal 7692kcal 7840kcal 7988kcal 8136kcal 8284kcal 8432kcal 8580kcal 8728kcal 8876kcal 9024kcal 9171kcal 9319kcal 9467kcal 9615kcal 9763kcal 9911kcal 10059kcal 10207kcal 10355kcal 10503kcal 10651kcal 10799kcal 10947kcal 11095kcal 11243kcal 11390kcal 11538kcal 11686kcal 11834kcal 11982kcal 12130kcal 12278kcal 12426kcal 12574kcal 12722kcal 12870kcal 13018kcal 13166kcal 13314kcal 13462kcal 13609kcal 13757kcal 13905kcal 14053kcal 14201kcal 14349kcal 14497kcal 14645kcal 14793kcal 14941kcal 15089kcal 15237kcal 15385kcal 15533kcal 15681kcal 15828kcal 15976kcal 16124kcal 16272kcal 16420kcal 16568kcal 16716kcal 16864kcal 17012kcal 17160kcal 17308kcal 17456kcal 17604kcal 17752kcal 17900kcal 18048kcal 18195kcal 18343kcal 18491kcal 18639kcal 18787kcal 18935kcal 19083kcal 19231kcal 19379kcal 19527kcal 19675kcal 19823kcal 19971kcal 20119kcal 20267kcal 20414kcal 20562kcal 20710kcal 20858kcal 21006kcal 21154kcal 21302kcal 21450kcal 21598kcal 21746kcal 21894kcal 22042kcal 22190kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4255kcal 4377kcal 4498kcal 4620kcal 4742kcal 4863kcal 4985kcal 5106kcal 5228kcal 5349kcal 5471kcal 5593kcal 5714kcal 5836kcal 5957kcal 6079kcal 6201kcal 6322kcal 6444kcal 6565kcal 6687kcal 6809kcal 6930kcal 7052kcal 7173kcal 7295kcal 7416kcal 7538kcal 7660kcal 7781kcal 7903kcal 8024kcal 8146kcal 8268kcal 8389kcal 8511kcal 8632kcal 8754kcal 8876kcal 8997kcal 9119kcal 9240kcal 9362kcal 9484kcal 9605kcal 9727kcal 9848kcal 9970kcal 10091kcal 10213kcal 10335kcal 10456kcal 10578kcal 10699kcal 10821kcal 10943kcal 11064kcal 11186kcal 11307kcal 11429kcal 11551kcal 11672kcal 11794kcal 11915kcal 12037kcal 12159kcal 12280kcal 12402kcal 12523kcal 12645kcal 12766kcal 12888kcal 13010kcal 13131kcal 13253kcal 13374kcal 13496kcal 13618kcal 13739kcal 13861kcal 13982kcal 14104kcal 14226kcal 14347kcal 14469kcal 14590kcal 14712kcal 14833kcal 14955kcal 15077kcal 15198kcal 15320kcal 15441kcal 15563kcal 15685kcal 15806kcal 15928kcal 16049kcal 16171kcal 16293kcal 16414kcal 16536kcal 16657kcal 16779kcal 16901kcal 17022kcal 17144kcal 17265kcal 17387kcal 17508kcal 17630kcal 17752kcal 17873kcal 17995kcal 18116kcal 18238kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4255kcal 4377kcal 4498kcal 4620kcal 4742kcal 4863kcal 4985kcal 5106kcal 5228kcal 5349kcal 5471kcal 5593kcal 5714kcal 5836kcal 5957kcal 6079kcal 6201kcal 6322kcal 6444kcal 6565kcal 6687kcal 6809kcal 6930kcal 7052kcal 7173kcal 7295kcal 7416kcal 7538kcal 7660kcal 7781kcal 7903kcal 8024kcal 8146kcal 8268kcal 8389kcal 8511kcal 8632kcal 8754kcal 8876kcal 8997kcal 9119kcal 9240kcal 9362kcal 9484kcal 9605kcal 9727kcal 9848kcal 9970kcal 10091kcal 10213kcal 10335kcal 10456kcal 10578kcal 10699kcal 10821kcal 10943kcal 11064kcal 11186kcal 11307kcal 11429kcal 11551kcal 11672kcal 11794kcal 11915kcal 12037kcal 12159kcal 12280kcal 12402kcal 12523kcal 12645kcal 12766kcal 12888kcal 13010kcal 13131kcal 13253kcal 13374kcal 13496kcal 13618kcal 13739kcal 13861kcal 13982kcal 14104kcal 14226kcal 14347kcal 14469kcal 14590kcal 14712kcal 14833kcal 14955kcal 15077kcal 15198kcal 15320kcal 15441kcal 15563kcal 15685kcal 15806kcal 15928kcal 16049kcal 16171kcal 16293kcal 16414kcal 16536kcal 16657kcal 16779kcal 16901kcal 17022kcal 17144kcal 17265kcal 17387kcal 17508kcal 17630kcal 17752kcal 17873kcal 17995kcal 18116kcal 18238kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3759kcal 3866kcal 3973kcal 4081kcal 4188kcal 4296kcal 4403kcal 4510kcal 4618kcal 4725kcal 4833kcal 4940kcal 5048kcal 5155kcal 5262kcal 5370kcal 5477kcal 5585kcal 5692kcal 5799kcal 5907kcal 6014kcal 6122kcal 6229kcal 6336kcal 6444kcal 6551kcal 6659kcal 6766kcal 6873kcal 6981kcal 7088kcal 7196kcal 7303kcal 7410kcal 7518kcal 7625kcal 7733kcal 7840kcal 7947kcal 8055kcal 8162kcal 8270kcal 8377kcal 8484kcal 8592kcal 8699kcal 8807kcal 8914kcal 9021kcal 9129kcal 9236kcal 9344kcal 9451kcal 9559kcal 9666kcal 9773kcal 9881kcal 9988kcal 10096kcal 10203kcal 10310kcal 10418kcal 10525kcal 10633kcal 10740kcal 10847kcal 10955kcal 11062kcal 11170kcal 11277kcal 11384kcal 11492kcal 11599kcal 11707kcal 11814kcal 11921kcal 12029kcal 12136kcal 12244kcal 12351kcal 12458kcal 12566kcal 12673kcal 12781kcal 12888kcal 12995kcal 13103kcal 13210kcal 13318kcal 13425kcal 13532kcal 13640kcal 13747kcal 13855kcal 13962kcal 14069kcal 14177kcal 14284kcal 14392kcal 14499kcal 14607kcal 14714kcal 14821kcal 14929kcal 15036kcal 15144kcal 15251kcal 15358kcal 15466kcal 15573kcal 15681kcal 15788kcal 15895kcal 16003kcal 16110kcal
踏み台昇降 3546kcal 3647kcal 3749kcal 3850kcal 3951kcal 4053kcal 4154kcal 4255kcal 4356kcal 4458kcal 4559kcal 4660kcal 4762kcal 4863kcal 4964kcal 5066kcal 5167kcal 5268kcal 5370kcal 5471kcal 5572kcal 5674kcal 5775kcal 5876kcal 5978kcal 6079kcal 6180kcal 6282kcal 6383kcal 6484kcal 6586kcal 6687kcal 6788kcal 6890kcal 6991kcal 7092kcal 7194kcal 7295kcal 7396kcal 7498kcal 7599kcal 7700kcal 7802kcal 7903kcal 8004kcal 8106kcal 8207kcal 8308kcal 8409kcal 8511kcal 8612kcal 8713kcal 8815kcal 8916kcal 9017kcal 9119kcal 9220kcal 9321kcal 9423kcal 9524kcal 9625kcal 9727kcal 9828kcal 9929kcal 10031kcal 10132kcal 10233kcal 10335kcal 10436kcal 10537kcal 10639kcal 10740kcal 10841kcal 10943kcal 11044kcal 11145kcal 11247kcal 11348kcal 11449kcal 11551kcal 11652kcal 11753kcal 11855kcal 11956kcal 12057kcal 12159kcal 12260kcal 12361kcal 12462kcal 12564kcal 12665kcal 12766kcal 12868kcal 12969kcal 13070kcal 13172kcal 13273kcal 13374kcal 13476kcal 13577kcal 13678kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14084kcal 14185kcal 14286kcal 14388kcal 14489kcal 14590kcal 14692kcal 14793kcal 14894kcal 14996kcal 15097kcal 15198kcal
HIIT
ジャンプなし		 3546kcal 3647kcal 3749kcal 3850kcal 3951kcal 4053kcal 4154kcal 4255kcal 4356kcal 4458kcal 4559kcal 4660kcal 4762kcal 4863kcal 4964kcal 5066kcal 5167kcal 5268kcal 5370kcal 5471kcal 5572kcal 5674kcal 5775kcal 5876kcal 5978kcal 6079kcal 6180kcal 6282kcal 6383kcal 6484kcal 6586kcal 6687kcal 6788kcal 6890kcal 6991kcal 7092kcal 7194kcal 7295kcal 7396kcal 7498kcal 7599kcal 7700kcal 7802kcal 7903kcal 8004kcal 8106kcal 8207kcal 8308kcal 8409kcal 8511kcal 8612kcal 8713kcal 8815kcal 8916kcal 9017kcal 9119kcal 9220kcal 9321kcal 9423kcal 9524kcal 9625kcal 9727kcal 9828kcal 9929kcal 10031kcal 10132kcal 10233kcal 10335kcal 10436kcal 10537kcal 10639kcal 10740kcal 10841kcal 10943kcal 11044kcal 11145kcal 11247kcal 11348kcal 11449kcal 11551kcal 11652kcal 11753kcal 11855kcal 11956kcal 12057kcal 12159kcal 12260kcal 12361kcal 12462kcal 12564kcal 12665kcal 12766kcal 12868kcal 12969kcal 13070kcal 13172kcal 13273kcal 13374kcal 13476kcal 13577kcal 13678kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14084kcal 14185kcal 14286kcal 14388kcal 14489kcal 14590kcal 14692kcal 14793kcal 14894kcal 14996kcal 15097kcal 15198kcal
ダンス
ゆっくり		 3546kcal 3647kcal 3749kcal 3850kcal 3951kcal 4053kcal 4154kcal 4255kcal 4356kcal 4458kcal 4559kcal 4660kcal 4762kcal 4863kcal 4964kcal 5066kcal 5167kcal 5268kcal 5370kcal 5471kcal 5572kcal 5674kcal 5775kcal 5876kcal 5978kcal 6079kcal 6180kcal 6282kcal 6383kcal 6484kcal 6586kcal 6687kcal 6788kcal 6890kcal 6991kcal 7092kcal 7194kcal 7295kcal 7396kcal 7498kcal 7599kcal 7700kcal 7802kcal 7903kcal 8004kcal 8106kcal 8207kcal 8308kcal 8409kcal 8511kcal 8612kcal 8713kcal 8815kcal 8916kcal 9017kcal 9119kcal 9220kcal 9321kcal 9423kcal 9524kcal 9625kcal 9727kcal 9828kcal 9929kcal 10031kcal 10132kcal 10233kcal 10335kcal 10436kcal 10537kcal 10639kcal 10740kcal 10841kcal 10943kcal 11044kcal 11145kcal 11247kcal 11348kcal 11449kcal 11551kcal 11652kcal 11753kcal 11855kcal 11956kcal 12057kcal 12159kcal 12260kcal 12361kcal 12462kcal 12564kcal 12665kcal 12766kcal 12868kcal 12969kcal 13070kcal 13172kcal 13273kcal 13374kcal 13476kcal 13577kcal 13678kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14084kcal 14185kcal 14286kcal 14388kcal 14489kcal 14590kcal 14692kcal 14793kcal 14894kcal 14996kcal 15097kcal 15198kcal
筋トレ
スクワット		 3546kcal 3647kcal 3749kcal 3850kcal 3951kcal 4053kcal 4154kcal 4255kcal 4356kcal 4458kcal 4559kcal 4660kcal 4762kcal 4863kcal 4964kcal 5066kcal 5167kcal 5268kcal 5370kcal 5471kcal 5572kcal 5674kcal 5775kcal 5876kcal 5978kcal 6079kcal 6180kcal 6282kcal 6383kcal 6484kcal 6586kcal 6687kcal 6788kcal 6890kcal 6991kcal 7092kcal 7194kcal 7295kcal 7396kcal 7498kcal 7599kcal 7700kcal 7802kcal 7903kcal 8004kcal 8106kcal 8207kcal 8308kcal 8409kcal 8511kcal 8612kcal 8713kcal 8815kcal 8916kcal 9017kcal 9119kcal 9220kcal 9321kcal 9423kcal 9524kcal 9625kcal 9727kcal 9828kcal 9929kcal 10031kcal 10132kcal 10233kcal 10335kcal 10436kcal 10537kcal 10639kcal 10740kcal 10841kcal 10943kcal 11044kcal 11145kcal 11247kcal 11348kcal 11449kcal 11551kcal 11652kcal 11753kcal 11855kcal 11956kcal 12057kcal 12159kcal 12260kcal 12361kcal 12462kcal 12564kcal 12665kcal 12766kcal 12868kcal 12969kcal 13070kcal 13172kcal 13273kcal 13374kcal 13476kcal 13577kcal 13678kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14084kcal 14185kcal 14286kcal 14388kcal 14489kcal 14590kcal 14692kcal 14793kcal 14894kcal 14996kcal 15097kcal 15198kcal
部屋の片づけ全般 3404kcal 3501kcal 3599kcal 3696kcal 3793kcal 3890kcal 3988kcal 4085kcal 4182kcal 4279kcal 4377kcal 4474kcal 4571kcal 4669kcal 4766kcal 4863kcal 4960kcal 5058kcal 5155kcal 5252kcal 5349kcal 5447kcal 5544kcal 5641kcal 5739kcal 5836kcal 5933kcal 6030kcal 6128kcal 6225kcal 6322kcal 6419kcal 6517kcal 6614kcal 6711kcal 6809kcal 6906kcal 7003kcal 7100kcal 7198kcal 7295kcal 7392kcal 7489kcal 7587kcal 7684kcal 7781kcal 7879kcal 7976kcal 8073kcal 8170kcal 8268kcal 8365kcal 8462kcal 8559kcal 8657kcal 8754kcal 8851kcal 8949kcal 9046kcal 9143kcal 9240kcal 9338kcal 9435kcal 9532kcal 9629kcal 9727kcal 9824kcal 9921kcal 10019kcal 10116kcal 10213kcal 10310kcal 10408kcal 10505kcal 10602kcal 10699kcal 10797kcal 10894kcal 10991kcal 11089kcal 11186kcal 11283kcal 11380kcal 11478kcal 11575kcal 11672kcal 11769kcal 11867kcal 11964kcal 12061kcal 12159kcal 12256kcal 12353kcal 12450kcal 12548kcal 12645kcal 12742kcal 12839kcal 12937kcal 13034kcal 13131kcal 13228kcal 13326kcal 13423kcal 13520kcal 13618kcal 13715kcal 13812kcal 13909kcal 14007kcal 14104kcal 14201kcal 14298kcal 14396kcal 14493kcal 14590kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3191kcal 3282kcal 3374kcal 3465kcal 3556kcal 3647kcal 3738kcal 3830kcal 3921kcal 4012kcal 4103kcal 4194kcal 4286kcal 4377kcal 4468kcal 4559kcal 4650kcal 4742kcal 4833kcal 4924kcal 5015kcal 5106kcal 5197kcal 5289kcal 5380kcal 5471kcal 5562kcal 5653kcal 5745kcal 5836kcal 5927kcal 6018kcal 6109kcal 6201kcal 6292kcal 6383kcal 6474kcal 6565kcal 6657kcal 6748kcal 6839kcal 6930kcal 7021kcal 7113kcal 7204kcal 7295kcal 7386kcal 7477kcal 7568kcal 7660kcal 7751kcal 7842kcal 7933kcal 8024kcal 8116kcal 8207kcal 8298kcal 8389kcal 8480kcal 8572kcal 8663kcal 8754kcal 8845kcal 8936kcal 9028kcal 9119kcal 9210kcal 9301kcal 9392kcal 9484kcal 9575kcal 9666kcal 9757kcal 9848kcal 9939kcal 10031kcal 10122kcal 10213kcal 10304kcal 10395kcal 10487kcal 10578kcal 10669kcal 10760kcal 10851kcal 10943kcal 11034kcal 11125kcal 11216kcal 11307kcal 11399kcal 11490kcal 11581kcal 11672kcal 11763kcal 11855kcal 11946kcal 12037kcal 12128kcal 12219kcal 12310kcal 12402kcal 12493kcal 12584kcal 12675kcal 12766kcal 12858kcal 12949kcal 13040kcal 13131kcal 13222kcal 13314kcal 13405kcal 13496kcal 13587kcal 13678kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3049kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3485kcal 3572kcal 3659kcal 3746kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4095kcal 4182kcal 4269kcal 4356kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4705kcal 4792kcal 4879kcal 4966kcal 5054kcal 5141kcal 5228kcal 5315kcal 5402kcal 5489kcal 5576kcal 5664kcal 5751kcal 5838kcal 5925kcal 6012kcal 6099kcal 6186kcal 6274kcal 6361kcal 6448kcal 6535kcal 6622kcal 6709kcal 6796kcal 6884kcal 6971kcal 7058kcal 7145kcal 7232kcal 7319kcal 7406kcal 7493kcal 7581kcal 7668kcal 7755kcal 7842kcal 7929kcal 8016kcal 8103kcal 8191kcal 8278kcal 8365kcal 8452kcal 8539kcal 8626kcal 8713kcal 8801kcal 8888kcal 8975kcal 9062kcal 9149kcal 9236kcal 9323kcal 9411kcal 9498kcal 9585kcal 9672kcal 9759kcal 9846kcal 9933kcal 10021kcal 10108kcal 10195kcal 10282kcal 10369kcal 10456kcal 10543kcal 10631kcal 10718kcal 10805kcal 10892kcal 10979kcal 11066kcal 11153kcal 11240kcal 11328kcal 11415kcal 11502kcal 11589kcal 11676kcal 11763kcal 11850kcal 11938kcal 12025kcal 12112kcal 12199kcal 12286kcal 12373kcal 12460kcal 12548kcal 12635kcal 12722kcal 12809kcal 12896kcal 12983kcal 13070kcal
ヨガ
パワー		 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3890kcal 3971kcal 4053kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5106kcal 5187kcal 5268kcal 5349kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6403kcal 6484kcal 6565kcal 6646kcal 6727kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7700kcal 7781kcal 7862kcal 7943kcal 8024kcal 8106kcal 8187kcal 8268kcal 8349kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8997kcal 9078kcal 9159kcal 9240kcal 9321kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9646kcal 9727kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10213kcal 10294kcal 10375kcal 10456kcal 10537kcal 10618kcal 10699kcal 10780kcal 10862kcal 10943kcal 11024kcal 11105kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11510kcal 11591kcal 11672kcal 11753kcal 11834kcal 11915kcal 11996kcal 12077kcal 12159kcal
筋トレ
腹筋運動		 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4466kcal 4543kcal 4620kcal 4697kcal 4774kcal 4851kcal 4928kcal 5005kcal 5082kcal 5159kcal 5236kcal 5313kcal 5390kcal 5467kcal 5544kcal 5621kcal 5698kcal 5775kcal 5852kcal 5929kcal 6006kcal 6083kcal 6160kcal 6237kcal 6314kcal 6391kcal 6468kcal 6545kcal 6622kcal 6699kcal 6776kcal 6853kcal 6930kcal 7007kcal 7084kcal 7161kcal 7238kcal 7315kcal 7392kcal 7469kcal 7546kcal 7623kcal 7700kcal 7777kcal 7854kcal 7931kcal 8008kcal 8085kcal 8162kcal 8239kcal 8316kcal 8393kcal 8470kcal 8547kcal 8624kcal 8701kcal 8778kcal 8855kcal 8932kcal 9009kcal 9086kcal 9163kcal 9240kcal 9317kcal 9394kcal 9471kcal 9548kcal 9625kcal 9702kcal 9779kcal 9856kcal 9933kcal 10010kcal 10087kcal 10164kcal 10241kcal 10318kcal 10395kcal 10472kcal 10549kcal 10626kcal 10703kcal 10780kcal 10857kcal 10934kcal 11012kcal 11089kcal 11166kcal 11243kcal 11320kcal 11397kcal 11474kcal 11551kcal
筋トレ
背筋運動		 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4466kcal 4543kcal 4620kcal 4697kcal 4774kcal 4851kcal 4928kcal 5005kcal 5082kcal 5159kcal 5236kcal 5313kcal 5390kcal 5467kcal 5544kcal 5621kcal 5698kcal 5775kcal 5852kcal 5929kcal 6006kcal 6083kcal 6160kcal 6237kcal 6314kcal 6391kcal 6468kcal 6545kcal 6622kcal 6699kcal 6776kcal 6853kcal 6930kcal 7007kcal 7084kcal 7161kcal 7238kcal 7315kcal 7392kcal 7469kcal 7546kcal 7623kcal 7700kcal 7777kcal 7854kcal 7931kcal 8008kcal 8085kcal 8162kcal 8239kcal 8316kcal 8393kcal 8470kcal 8547kcal 8624kcal 8701kcal 8778kcal 8855kcal 8932kcal 9009kcal 9086kcal 9163kcal 9240kcal 9317kcal 9394kcal 9471kcal 9548kcal 9625kcal 9702kcal 9779kcal 9856kcal 9933kcal 10010kcal 10087kcal 10164kcal 10241kcal 10318kcal 10395kcal 10472kcal 10549kcal 10626kcal 10703kcal 10780kcal 10857kcal 10934kcal 11012kcal 11089kcal 11166kcal 11243kcal 11320kcal 11397kcal 11474kcal 11551kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4466kcal 4543kcal 4620kcal 4697kcal 4774kcal 4851kcal 4928kcal 5005kcal 5082kcal 5159kcal 5236kcal 5313kcal 5390kcal 5467kcal 5544kcal 5621kcal 5698kcal 5775kcal 5852kcal 5929kcal 6006kcal 6083kcal 6160kcal 6237kcal 6314kcal 6391kcal 6468kcal 6545kcal 6622kcal 6699kcal 6776kcal 6853kcal 6930kcal 7007kcal 7084kcal 7161kcal 7238kcal 7315kcal 7392kcal 7469kcal 7546kcal 7623kcal 7700kcal 7777kcal 7854kcal 7931kcal 8008kcal 8085kcal 8162kcal 8239kcal 8316kcal 8393kcal 8470kcal 8547kcal 8624kcal 8701kcal 8778kcal 8855kcal 8932kcal 9009kcal 9086kcal 9163kcal 9240kcal 9317kcal 9394kcal 9471kcal 9548kcal 9625kcal 9702kcal 9779kcal 9856kcal 9933kcal 10010kcal 10087kcal 10164kcal 10241kcal 10318kcal 10395kcal 10472kcal 10549kcal 10626kcal 10703kcal 10780kcal 10857kcal 10934kcal 11012kcal 11089kcal 11166kcal 11243kcal 11320kcal 11397kcal 11474kcal 11551kcal
筋トレ
懸垂		 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4466kcal 4543kcal 4620kcal 4697kcal 4774kcal 4851kcal 4928kcal 5005kcal 5082kcal 5159kcal 5236kcal 5313kcal 5390kcal 5467kcal 5544kcal 5621kcal 5698kcal 5775kcal 5852kcal 5929kcal 6006kcal 6083kcal 6160kcal 6237kcal 6314kcal 6391kcal 6468kcal 6545kcal 6622kcal 6699kcal 6776kcal 6853kcal 6930kcal 7007kcal 7084kcal 7161kcal 7238kcal 7315kcal 7392kcal 7469kcal 7546kcal 7623kcal 7700kcal 7777kcal 7854kcal 7931kcal 8008kcal 8085kcal 8162kcal 8239kcal 8316kcal 8393kcal 8470kcal 8547kcal 8624kcal 8701kcal 8778kcal 8855kcal 8932kcal 9009kcal 9086kcal 9163kcal 9240kcal 9317kcal 9394kcal 9471kcal 9548kcal 9625kcal 9702kcal 9779kcal 9856kcal 9933kcal 10010kcal 10087kcal 10164kcal 10241kcal 10318kcal 10395kcal 10472kcal 10549kcal 10626kcal 10703kcal 10780kcal 10857kcal 10934kcal 11012kcal 11089kcal 11166kcal 11243kcal 11320kcal 11397kcal 11474kcal 11551kcal
トランポリン
ゆっくり		 2482kcal 2553kcal 2624kcal 2695kcal 2766kcal 2837kcal 2908kcal 2978kcal 3049kcal 3120kcal 3191kcal 3262kcal 3333kcal 3404kcal 3475kcal 3546kcal 3617kcal 3688kcal 3759kcal 3830kcal 3901kcal 3971kcal 4042kcal 4113kcal 4184kcal 4255kcal 4326kcal 4397kcal 4468kcal 4539kcal 4610kcal 4681kcal 4752kcal 4823kcal 4893kcal 4964kcal 5035kcal 5106kcal 5177kcal 5248kcal 5319kcal 5390kcal 5461kcal 5532kcal 5603kcal 5674kcal 5745kcal 5816kcal 5886kcal 5957kcal 6028kcal 6099kcal 6170kcal 6241kcal 6312kcal 6383kcal 6454kcal 6525kcal 6596kcal 6667kcal 6738kcal 6809kcal 6879kcal 6950kcal 7021kcal 7092kcal 7163kcal 7234kcal 7305kcal 7376kcal 7447kcal 7518kcal 7589kcal 7660kcal 7731kcal 7802kcal 7872kcal 7943kcal 8014kcal 8085kcal 8156kcal 8227kcal 8298kcal 8369kcal 8440kcal 8511kcal 8582kcal 8653kcal 8724kcal 8795kcal 8865kcal 8936kcal 9007kcal 9078kcal 9149kcal 9220kcal 9291kcal 9362kcal 9433kcal 9504kcal 9575kcal 9646kcal 9717kcal 9787kcal 9858kcal 9929kcal 10000kcal 10071kcal 10142kcal 10213kcal 10284kcal 10355kcal 10426kcal 10497kcal 10568kcal 10639kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2482kcal 2553kcal 2624kcal 2695kcal 2766kcal 2837kcal 2908kcal 2978kcal 3049kcal 3120kcal 3191kcal 3262kcal 3333kcal 3404kcal 3475kcal 3546kcal 3617kcal 3688kcal 3759kcal 3830kcal 3901kcal 3971kcal 4042kcal 4113kcal 4184kcal 4255kcal 4326kcal 4397kcal 4468kcal 4539kcal 4610kcal 4681kcal 4752kcal 4823kcal 4893kcal 4964kcal 5035kcal 5106kcal 5177kcal 5248kcal 5319kcal 5390kcal 5461kcal 5532kcal 5603kcal 5674kcal 5745kcal 5816kcal 5886kcal 5957kcal 6028kcal 6099kcal 6170kcal 6241kcal 6312kcal 6383kcal 6454kcal 6525kcal 6596kcal 6667kcal 6738kcal 6809kcal 6879kcal 6950kcal 7021kcal 7092kcal 7163kcal 7234kcal 7305kcal 7376kcal 7447kcal 7518kcal 7589kcal 7660kcal 7731kcal 7802kcal 7872kcal 7943kcal 8014kcal 8085kcal 8156kcal 8227kcal 8298kcal 8369kcal 8440kcal 8511kcal 8582kcal 8653kcal 8724kcal 8795kcal 8865kcal 8936kcal 9007kcal 9078kcal 9149kcal 9220kcal 9291kcal 9362kcal 9433kcal 9504kcal 9575kcal 9646kcal 9717kcal 9787kcal 9858kcal 9929kcal 10000kcal 10071kcal 10142kcal 10213kcal 10284kcal 10355kcal 10426kcal 10497kcal 10568kcal 10639kcal
料理全般 2482kcal 2553kcal 2624kcal 2695kcal 2766kcal 2837kcal 2908kcal 2978kcal 3049kcal 3120kcal 3191kcal 3262kcal 3333kcal 3404kcal 3475kcal 3546kcal 3617kcal 3688kcal 3759kcal 3830kcal 3901kcal 3971kcal 4042kcal 4113kcal 4184kcal 4255kcal 4326kcal 4397kcal 4468kcal 4539kcal 4610kcal 4681kcal 4752kcal 4823kcal 4893kcal 4964kcal 5035kcal 5106kcal 5177kcal 5248kcal 5319kcal 5390kcal 5461kcal 5532kcal 5603kcal 5674kcal 5745kcal 5816kcal 5886kcal 5957kcal 6028kcal 6099kcal 6170kcal 6241kcal 6312kcal 6383kcal 6454kcal 6525kcal 6596kcal 6667kcal 6738kcal 6809kcal 6879kcal 6950kcal 7021kcal 7092kcal 7163kcal 7234kcal 7305kcal 7376kcal 7447kcal 7518kcal 7589kcal 7660kcal 7731kcal 7802kcal 7872kcal 7943kcal 8014kcal 8085kcal 8156kcal 8227kcal 8298kcal 8369kcal 8440kcal 8511kcal 8582kcal 8653kcal 8724kcal 8795kcal 8865kcal 8936kcal 9007kcal 9078kcal 9149kcal 9220kcal 9291kcal 9362kcal 9433kcal 9504kcal 9575kcal 9646kcal 9717kcal 9787kcal 9858kcal 9929kcal 10000kcal 10071kcal 10142kcal 10213kcal 10284kcal 10355kcal 10426kcal 10497kcal 10568kcal 10639kcal
掃除機をかける 2340kcal 2407kcal 2474kcal 2541kcal 2608kcal 2674kcal 2741kcal 2808kcal 2875kcal 2942kcal 3009kcal 3076kcal 3143kcal 3209kcal 3276kcal 3343kcal 3410kcal 3477kcal 3544kcal 3611kcal 3678kcal 3744kcal 3811kcal 3878kcal 3945kcal 4012kcal 4079kcal 4146kcal 4213kcal 4279kcal 4346kcal 4413kcal 4480kcal 4547kcal 4614kcal 4681kcal 4748kcal 4814kcal 4881kcal 4948kcal 5015kcal 5082kcal 5149kcal 5216kcal 5283kcal 5349kcal 5416kcal 5483kcal 5550kcal 5617kcal 5684kcal 5751kcal 5818kcal 5884kcal 5951kcal 6018kcal 6085kcal 6152kcal 6219kcal 6286kcal 6353kcal 6419kcal 6486kcal 6553kcal 6620kcal 6687kcal 6754kcal 6821kcal 6888kcal 6954kcal 7021kcal 7088kcal 7155kcal 7222kcal 7289kcal 7356kcal 7423kcal 7489kcal 7556kcal 7623kcal 7690kcal 7757kcal 7824kcal 7891kcal 7958kcal 8024kcal 8091kcal 8158kcal 8225kcal 8292kcal 8359kcal 8426kcal 8493kcal 8559kcal 8626kcal 8693kcal 8760kcal 8827kcal 8894kcal 8961kcal 9028kcal 9094kcal 9161kcal 9228kcal 9295kcal 9362kcal 9429kcal 9496kcal 9563kcal 9629kcal 9696kcal 9763kcal 9830kcal 9897kcal 9964kcal 10031kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2127kcal 2188kcal 2249kcal 2310kcal 2371kcal 2431kcal 2492kcal 2553kcal 2614kcal 2674kcal 2735kcal 2796kcal 2857kcal 2918kcal 2978kcal 3039kcal 3100kcal 3161kcal 3222kcal 3282kcal 3343kcal 3404kcal 3465kcal 3526kcal 3586kcal 3647kcal 3708kcal 3769kcal 3830kcal 3890kcal 3951kcal 4012kcal 4073kcal 4134kcal 4194kcal 4255kcal 4316kcal 4377kcal 4438kcal 4498kcal 4559kcal 4620kcal 4681kcal 4742kcal 4802kcal 4863kcal 4924kcal 4985kcal 5045kcal 5106kcal 5167kcal 5228kcal 5289kcal 5349kcal 5410kcal 5471kcal 5532kcal 5593kcal 5653kcal 5714kcal 5775kcal 5836kcal 5897kcal 5957kcal 6018kcal 6079kcal 6140kcal 6201kcal 6261kcal 6322kcal 6383kcal 6444kcal 6505kcal 6565kcal 6626kcal 6687kcal 6748kcal 6809kcal 6869kcal 6930kcal 6991kcal 7052kcal 7113kcal 7173kcal 7234kcal 7295kcal 7356kcal 7416kcal 7477kcal 7538kcal 7599kcal 7660kcal 7720kcal 7781kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8024kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8328kcal 8389kcal 8450kcal 8511kcal 8572kcal 8632kcal 8693kcal 8754kcal 8815kcal 8876kcal 8936kcal 8997kcal 9058kcal 9119kcal
体をよく動かす仕事 2127kcal 2188kcal 2249kcal 2310kcal 2371kcal 2431kcal 2492kcal 2553kcal 2614kcal 2674kcal 2735kcal 2796kcal 2857kcal 2918kcal 2978kcal 3039kcal 3100kcal 3161kcal 3222kcal 3282kcal 3343kcal 3404kcal 3465kcal 3526kcal 3586kcal 3647kcal 3708kcal 3769kcal 3830kcal 3890kcal 3951kcal 4012kcal 4073kcal 4134kcal 4194kcal 4255kcal 4316kcal 4377kcal 4438kcal 4498kcal 4559kcal 4620kcal 4681kcal 4742kcal 4802kcal 4863kcal 4924kcal 4985kcal 5045kcal 5106kcal 5167kcal 5228kcal 5289kcal 5349kcal 5410kcal 5471kcal 5532kcal 5593kcal 5653kcal 5714kcal 5775kcal 5836kcal 5897kcal 5957kcal 6018kcal 6079kcal 6140kcal 6201kcal 6261kcal 6322kcal 6383kcal 6444kcal 6505kcal 6565kcal 6626kcal 6687kcal 6748kcal 6809kcal 6869kcal 6930kcal 6991kcal 7052kcal 7113kcal 7173kcal 7234kcal 7295kcal 7356kcal 7416kcal 7477kcal 7538kcal 7599kcal 7660kcal 7720kcal 7781kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8024kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8328kcal 8389kcal 8450kcal 8511kcal 8572kcal 8632kcal 8693kcal 8754kcal 8815kcal 8876kcal 8936kcal 8997kcal 9058kcal 9119kcal
皿洗い 2127kcal 2188kcal 2249kcal 2310kcal 2371kcal 2431kcal 2492kcal 2553kcal 2614kcal 2674kcal 2735kcal 2796kcal 2857kcal 2918kcal 2978kcal 3039kcal 3100kcal 3161kcal 3222kcal 3282kcal 3343kcal 3404kcal 3465kcal 3526kcal 3586kcal 3647kcal 3708kcal 3769kcal 3830kcal 3890kcal 3951kcal 4012kcal 4073kcal 4134kcal 4194kcal 4255kcal 4316kcal 4377kcal 4438kcal 4498kcal 4559kcal 4620kcal 4681kcal 4742kcal 4802kcal 4863kcal 4924kcal 4985kcal 5045kcal 5106kcal 5167kcal 5228kcal 5289kcal 5349kcal 5410kcal 5471kcal 5532kcal 5593kcal 5653kcal 5714kcal 5775kcal 5836kcal 5897kcal 5957kcal 6018kcal 6079kcal 6140kcal 6201kcal 6261kcal 6322kcal 6383kcal 6444kcal 6505kcal 6565kcal 6626kcal 6687kcal 6748kcal 6809kcal 6869kcal 6930kcal 6991kcal 7052kcal 7113kcal 7173kcal 7234kcal 7295kcal 7356kcal 7416kcal 7477kcal 7538kcal 7599kcal 7660kcal 7720kcal 7781kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8024kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8328kcal 8389kcal 8450kcal 8511kcal 8572kcal 8632kcal 8693kcal 8754kcal 8815kcal 8876kcal 8936kcal 8997kcal 9058kcal 9119kcal
ヨガ
ハタ		 2127kcal 2188kcal 2249kcal 2310kcal 2371kcal 2431kcal 2492kcal 2553kcal 2614kcal 2674kcal 2735kcal 2796kcal 2857kcal 2918kcal 2978kcal 3039kcal 3100kcal 3161kcal 3222kcal 3282kcal 3343kcal 3404kcal 3465kcal 3526kcal 3586kcal 3647kcal 3708kcal 3769kcal 3830kcal 3890kcal 3951kcal 4012kcal 4073kcal 4134kcal 4194kcal 4255kcal 4316kcal 4377kcal 4438kcal 4498kcal 4559kcal 4620kcal 4681kcal 4742kcal 4802kcal 4863kcal 4924kcal 4985kcal 5045kcal 5106kcal 5167kcal 5228kcal 5289kcal 5349kcal 5410kcal 5471kcal 5532kcal 5593kcal 5653kcal 5714kcal 5775kcal 5836kcal 5897kcal 5957kcal 6018kcal 6079kcal 6140kcal 6201kcal 6261kcal 6322kcal 6383kcal 6444kcal 6505kcal 6565kcal 6626kcal 6687kcal 6748kcal 6809kcal 6869kcal 6930kcal 6991kcal 7052kcal 7113kcal 7173kcal 7234kcal 7295kcal 7356kcal 7416kcal 7477kcal 7538kcal 7599kcal 7660kcal 7720kcal 7781kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8024kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8328kcal 8389kcal 8450kcal 8511kcal 8572kcal 8632kcal 8693kcal 8754kcal 8815kcal 8876kcal 8936kcal 8997kcal 9058kcal 9119kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1773kcal 1823kcal 1874kcal 1925kcal 1975kcal 2026kcal 2077kcal 2127kcal 2178kcal 2229kcal 2279kcal 2330kcal 2381kcal 2431kcal 2482kcal 2533kcal 2583kcal 2634kcal 2685kcal 2735kcal 2786kcal 2837kcal 2887kcal 2938kcal 2989kcal 3039kcal 3090kcal 3141kcal 3191kcal 3242kcal 3293kcal 3343kcal 3394kcal 3445kcal 3495kcal 3546kcal 3597kcal 3647kcal 3698kcal 3749kcal 3799kcal 3850kcal 3901kcal 3951kcal 4002kcal 4053kcal 4103kcal 4154kcal 4204kcal 4255kcal 4306kcal 4356kcal 4407kcal 4458kcal 4508kcal 4559kcal 4610kcal 4660kcal 4711kcal 4762kcal 4812kcal 4863kcal 4914kcal 4964kcal 5015kcal 5066kcal 5116kcal 5167kcal 5218kcal 5268kcal 5319kcal 5370kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5572kcal 5623kcal 5674kcal 5724kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6028kcal 6079kcal 6130kcal 6180kcal 6231kcal 6282kcal 6332kcal 6383kcal 6434kcal 6484kcal 6535kcal 6586kcal 6636kcal 6687kcal 6738kcal 6788kcal 6839kcal 6890kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7092kcal 7143kcal 7194kcal 7244kcal 7295kcal 7346kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7548kcal 7599kcal
自動車を運転 1773kcal 1823kcal 1874kcal 1925kcal 1975kcal 2026kcal 2077kcal 2127kcal 2178kcal 2229kcal 2279kcal 2330kcal 2381kcal 2431kcal 2482kcal 2533kcal 2583kcal 2634kcal 2685kcal 2735kcal 2786kcal 2837kcal 2887kcal 2938kcal 2989kcal 3039kcal 3090kcal 3141kcal 3191kcal 3242kcal 3293kcal 3343kcal 3394kcal 3445kcal 3495kcal 3546kcal 3597kcal 3647kcal 3698kcal 3749kcal 3799kcal 3850kcal 3901kcal 3951kcal 4002kcal 4053kcal 4103kcal 4154kcal 4204kcal 4255kcal 4306kcal 4356kcal 4407kcal 4458kcal 4508kcal 4559kcal 4610kcal 4660kcal 4711kcal 4762kcal 4812kcal 4863kcal 4914kcal 4964kcal 5015kcal 5066kcal 5116kcal 5167kcal 5218kcal 5268kcal 5319kcal 5370kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5572kcal 5623kcal 5674kcal 5724kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6028kcal 6079kcal 6130kcal 6180kcal 6231kcal 6282kcal 6332kcal 6383kcal 6434kcal 6484kcal 6535kcal 6586kcal 6636kcal 6687kcal 6738kcal 6788kcal 6839kcal 6890kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7092kcal 7143kcal 7194kcal 7244kcal 7295kcal 7346kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7548kcal 7599kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1418kcal 1459kcal 1499kcal 1540kcal 1580kcal 1621kcal 1661kcal 1702kcal 1742kcal 1783kcal 1823kcal 1864kcal 1904kcal 1945kcal 1985kcal 2026kcal 2067kcal 2107kcal 2148kcal 2188kcal 2229kcal 2269kcal 2310kcal 2350kcal 2391kcal 2431kcal 2472kcal 2512kcal 2553kcal 2593kcal 2634kcal 2674kcal 2715kcal 2756kcal 2796kcal 2837kcal 2877kcal 2918kcal 2958kcal 2999kcal 3039kcal 3080kcal 3120kcal 3161kcal 3201kcal 3242kcal 3282kcal 3323kcal 3363kcal 3404kcal 3445kcal 3485kcal 3526kcal 3566kcal 3607kcal 3647kcal 3688kcal 3728kcal 3769kcal 3809kcal 3850kcal 3890kcal 3931kcal 3971kcal 4012kcal 4053kcal 4093kcal 4134kcal 4174kcal 4215kcal 4255kcal 4296kcal 4336kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4539kcal 4579kcal 4620kcal 4660kcal 4701kcal 4742kcal 4782kcal 4823kcal 4863kcal 4904kcal 4944kcal 4985kcal 5025kcal 5066kcal 5106kcal 5147kcal 5187kcal 5228kcal 5268kcal 5309kcal 5349kcal 5390kcal 5431kcal 5471kcal 5512kcal 5552kcal 5593kcal 5633kcal 5674kcal 5714kcal 5755kcal 5795kcal 5836kcal 5876kcal 5917kcal 5957kcal 5998kcal 6038kcal 6079kcal
風呂でシャワー 1418kcal 1459kcal 1499kcal 1540kcal 1580kcal 1621kcal 1661kcal 1702kcal 1742kcal 1783kcal 1823kcal 1864kcal 1904kcal 1945kcal 1985kcal 2026kcal 2067kcal 2107kcal 2148kcal 2188kcal 2229kcal 2269kcal 2310kcal 2350kcal 2391kcal 2431kcal 2472kcal 2512kcal 2553kcal 2593kcal 2634kcal 2674kcal 2715kcal 2756kcal 2796kcal 2837kcal 2877kcal 2918kcal 2958kcal 2999kcal 3039kcal 3080kcal 3120kcal 3161kcal 3201kcal 3242kcal 3282kcal 3323kcal 3363kcal 3404kcal 3445kcal 3485kcal 3526kcal 3566kcal 3607kcal 3647kcal 3688kcal 3728kcal 3769kcal 3809kcal 3850kcal 3890kcal 3931kcal 3971kcal 4012kcal 4053kcal 4093kcal 4134kcal 4174kcal 4215kcal 4255kcal 4296kcal 4336kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4539kcal 4579kcal 4620kcal 4660kcal 4701kcal 4742kcal 4782kcal 4823kcal 4863kcal 4904kcal 4944kcal 4985kcal 5025kcal 5066kcal 5106kcal 5147kcal 5187kcal 5228kcal 5268kcal 5309kcal 5349kcal 5390kcal 5431kcal 5471kcal 5512kcal 5552kcal 5593kcal 5633kcal 5674kcal 5714kcal 5755kcal 5795kcal 5836kcal 5876kcal 5917kcal 5957kcal 5998kcal 6038kcal 6079kcal
トイレ 1276kcal 1313kcal 1349kcal 1386kcal 1422kcal 1459kcal 1495kcal 1532kcal 1568kcal 1604kcal 1641kcal 1677kcal 1714kcal 1750kcal 1787kcal 1823kcal 1860kcal 1896kcal 1933kcal 1969kcal 2006kcal 2042kcal 2079kcal 2115kcal 2152kcal 2188kcal 2225kcal 2261kcal 2298kcal 2334kcal 2371kcal 2407kcal 2443kcal 2480kcal 2516kcal 2553kcal 2589kcal 2626kcal 2662kcal 2699kcal 2735kcal 2772kcal 2808kcal 2845kcal 2881kcal 2918kcal 2954kcal 2991kcal 3027kcal 3064kcal 3100kcal 3137kcal 3173kcal 3209kcal 3246kcal 3282kcal 3319kcal 3355kcal 3392kcal 3428kcal 3465kcal 3501kcal 3538kcal 3574kcal 3611kcal 3647kcal 3684kcal 3720kcal 3757kcal 3793kcal 3830kcal 3866kcal 3903kcal 3939kcal 3975kcal 4012kcal 4048kcal 4085kcal 4121kcal 4158kcal 4194kcal 4231kcal 4267kcal 4304kcal 4340kcal 4377kcal 4413kcal 4450kcal 4486kcal 4523kcal 4559kcal 4596kcal 4632kcal 4669kcal 4705kcal 4742kcal 4778kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4960kcal 4997kcal 5033kcal 5070kcal 5106kcal 5143kcal 5179kcal 5216kcal 5252kcal 5289kcal 5325kcal 5362kcal 5398kcal 5435kcal 5471kcal
立って仕事をする 1276kcal 1313kcal 1349kcal 1386kcal 1422kcal 1459kcal 1495kcal 1532kcal 1568kcal 1604kcal 1641kcal 1677kcal 1714kcal 1750kcal 1787kcal 1823kcal 1860kcal 1896kcal 1933kcal 1969kcal 2006kcal 2042kcal 2079kcal 2115kcal 2152kcal 2188kcal 2225kcal 2261kcal 2298kcal 2334kcal 2371kcal 2407kcal 2443kcal 2480kcal 2516kcal 2553kcal 2589kcal 2626kcal 2662kcal 2699kcal 2735kcal 2772kcal 2808kcal 2845kcal 2881kcal 2918kcal 2954kcal 2991kcal 3027kcal 3064kcal 3100kcal 3137kcal 3173kcal 3209kcal 3246kcal 3282kcal 3319kcal 3355kcal 3392kcal 3428kcal 3465kcal 3501kcal 3538kcal 3574kcal 3611kcal 3647kcal 3684kcal 3720kcal 3757kcal 3793kcal 3830kcal 3866kcal 3903kcal 3939kcal 3975kcal 4012kcal 4048kcal 4085kcal 4121kcal 4158kcal 4194kcal 4231kcal 4267kcal 4304kcal 4340kcal 4377kcal 4413kcal 4450kcal 4486kcal 4523kcal 4559kcal 4596kcal 4632kcal 4669kcal 4705kcal 4742kcal 4778kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4960kcal 4997kcal 5033kcal 5070kcal 5106kcal 5143kcal 5179kcal 5216kcal 5252kcal 5289kcal 5325kcal 5362kcal 5398kcal 5435kcal 5471kcal
風呂で入浴 1063kcal 1094kcal 1124kcal 1155kcal 1185kcal 1215kcal 1246kcal 1276kcal 1307kcal 1337kcal 1367kcal 1398kcal 1428kcal 1459kcal 1489kcal 1519kcal 1550kcal 1580kcal 1611kcal 1641kcal 1671kcal 1702kcal 1732kcal 1763kcal 1793kcal 1823kcal 1854kcal 1884kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2006kcal 2036kcal 2067kcal 2097kcal 2127kcal 2158kcal 2188kcal 2219kcal 2249kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2401kcal 2431kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2553kcal 2583kcal 2614kcal 2644kcal 2674kcal 2705kcal 2735kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2948kcal 2978kcal 3009kcal 3039kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3161kcal 3191kcal 3222kcal 3252kcal 3282kcal 3313kcal 3343kcal 3374kcal 3404kcal 3434kcal 3465kcal 3495kcal 3526kcal 3556kcal 3586kcal 3617kcal 3647kcal 3678kcal 3708kcal 3738kcal 3769kcal 3799kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3921kcal 3951kcal 3982kcal 4012kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4164kcal 4194kcal 4225kcal 4255kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4377kcal 4407kcal 4438kcal 4468kcal 4498kcal 4529kcal 4559kcal
デスクワーク 922kcal 948kcal 974kcal 1001kcal 1027kcal 1053kcal 1080kcal 1106kcal 1132kcal 1159kcal 1185kcal 1211kcal 1238kcal 1264kcal 1290kcal 1317kcal 1343kcal 1369kcal 1396kcal 1422kcal 1448kcal 1475kcal 1501kcal 1527kcal 1554kcal 1580kcal 1607kcal 1633kcal 1659kcal 1686kcal 1712kcal 1738kcal 1765kcal 1791kcal 1817kcal 1844kcal 1870kcal 1896kcal 1923kcal 1949kcal 1975kcal 2002kcal 2028kcal 2054kcal 2081kcal 2107kcal 2133kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2239kcal 2265kcal 2291kcal 2318kcal 2344kcal 2371kcal 2397kcal 2423kcal 2450kcal 2476kcal 2502kcal 2529kcal 2555kcal 2581kcal 2608kcal 2634kcal 2660kcal 2687kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2792kcal 2818kcal 2845kcal 2871kcal 2897kcal 2924kcal 2950kcal 2976kcal 3003kcal 3029kcal 3055kcal 3082kcal 3108kcal 3134kcal 3161kcal 3187kcal 3214kcal 3240kcal 3266kcal 3293kcal 3319kcal 3345kcal 3372kcal 3398kcal 3424kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3530kcal 3556kcal 3582kcal 3609kcal 3635kcal 3661kcal 3688kcal 3714kcal 3740kcal 3767kcal 3793kcal 3819kcal 3846kcal 3872kcal 3898kcal 3925kcal 3951kcal
電車バスに乗車 922kcal 948kcal 974kcal 1001kcal 1027kcal 1053kcal 1080kcal 1106kcal 1132kcal 1159kcal 1185kcal 1211kcal 1238kcal 1264kcal 1290kcal 1317kcal 1343kcal 1369kcal 1396kcal 1422kcal 1448kcal 1475kcal 1501kcal 1527kcal 1554kcal 1580kcal 1607kcal 1633kcal 1659kcal 1686kcal 1712kcal 1738kcal 1765kcal 1791kcal 1817kcal 1844kcal 1870kcal 1896kcal 1923kcal 1949kcal 1975kcal 2002kcal 2028kcal 2054kcal 2081kcal 2107kcal 2133kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2239kcal 2265kcal 2291kcal 2318kcal 2344kcal 2371kcal 2397kcal 2423kcal 2450kcal 2476kcal 2502kcal 2529kcal 2555kcal 2581kcal 2608kcal 2634kcal 2660kcal 2687kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2792kcal 2818kcal 2845kcal 2871kcal 2897kcal 2924kcal 2950kcal 2976kcal 3003kcal 3029kcal 3055kcal 3082kcal 3108kcal 3134kcal 3161kcal 3187kcal 3214kcal 3240kcal 3266kcal 3293kcal 3319kcal 3345kcal 3372kcal 3398kcal 3424kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3530kcal 3556kcal 3582kcal 3609kcal 3635kcal 3661kcal 3688kcal 3714kcal 3740kcal 3767kcal 3793kcal 3819kcal 3846kcal 3872kcal 3898kcal 3925kcal 3951kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ