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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

22時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2244kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2835kcal 2894kcal 2953kcal 3012kcal 3071kcal 3130kcal 3189kcal 3248kcal 3307kcal 3366kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3780kcal 3839kcal 3898kcal 3957kcal 4016kcal 4075kcal 4134kcal 4193kcal 4252kcal 4311kcal 4370kcal 4429kcal 4488kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4725kcal 4784kcal 4843kcal 4902kcal 4961kcal 5020kcal 5079kcal 5138kcal 5197kcal 5256kcal 5315kcal 5374kcal 5433kcal 5492kcal 5551kcal 5610kcal 5670kcal 5729kcal 5788kcal 5847kcal 5906kcal 5965kcal 6024kcal 6083kcal 6142kcal 6201kcal 6260kcal 6319kcal 6378kcal 6437kcal 6496kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6733kcal 6792kcal 6851kcal 6910kcal 6969kcal 7028kcal 7087kcal 7146kcal 7205kcal 7264kcal 7323kcal 7382kcal 7441kcal 7500kcal 7560kcal 7619kcal 7678kcal 7737kcal 7796kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8032kcal 8091kcal 8150kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8386kcal 8445kcal 8505kcal 8564kcal 8623kcal 8682kcal 8741kcal 8800kcal 8859kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2905kcal 2976kcal 3047kcal 3118kcal 3189kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3472kcal 3543kcal 3614kcal 3685kcal 3756kcal 3827kcal 3898kcal 3969kcal 4039kcal 4110kcal 4181kcal 4252kcal 4323kcal 4394kcal 4465kcal 4536kcal 4606kcal 4677kcal 4748kcal 4819kcal 4890kcal 4961kcal 5032kcal 5103kcal 5173kcal 5244kcal 5315kcal 5386kcal 5457kcal 5528kcal 5599kcal 5670kcal 5740kcal 5811kcal 5882kcal 5953kcal 6024kcal 6095kcal 6166kcal 6237kcal 6307kcal 6378kcal 6449kcal 6520kcal 6591kcal 6662kcal 6733kcal 6804kcal 6874kcal 6945kcal 7016kcal 7087kcal 7158kcal 7229kcal 7300kcal 7371kcal 7441kcal 7512kcal 7583kcal 7654kcal 7725kcal 7796kcal 7867kcal 7938kcal 8008kcal 8079kcal 8150kcal 8221kcal 8292kcal 8363kcal 8434kcal 8505kcal 8575kcal 8646kcal 8717kcal 8788kcal 8859kcal 8930kcal 9001kcal 9072kcal 9142kcal 9213kcal 9284kcal 9355kcal 9426kcal 9497kcal 9568kcal 9639kcal 9709kcal 9780kcal 9851kcal 9922kcal 9993kcal 10064kcal 10135kcal 10206kcal 10276kcal 10347kcal 10418kcal 10489kcal 10560kcal 10631kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3555kcal 3657kcal 3758kcal 3860kcal 3961kcal 4063kcal 4165kcal 4266kcal 4368kcal 4469kcal 4571kcal 4673kcal 4774kcal 4876kcal 4977kcal 5079kcal 5180kcal 5282kcal 5384kcal 5485kcal 5587kcal 5688kcal 5790kcal 5892kcal 5993kcal 6095kcal 6196kcal 6298kcal 6400kcal 6501kcal 6603kcal 6704kcal 6806kcal 6907kcal 7009kcal 7111kcal 7212kcal 7314kcal 7415kcal 7517kcal 7619kcal 7720kcal 7822kcal 7923kcal 8025kcal 8127kcal 8228kcal 8330kcal 8431kcal 8533kcal 8634kcal 8736kcal 8838kcal 8939kcal 9041kcal 9142kcal 9244kcal 9346kcal 9447kcal 9549kcal 9650kcal 9752kcal 9853kcal 9955kcal 10057kcal 10158kcal 10260kcal 10361kcal 10463kcal 10565kcal 10666kcal 10768kcal 10869kcal 10971kcal 11073kcal 11174kcal 11276kcal 11377kcal 11479kcal 11580kcal 11682kcal 11784kcal 11885kcal 11987kcal 12088kcal 12190kcal 12292kcal 12393kcal 12495kcal 12596kcal 12698kcal 12800kcal 12901kcal 13003kcal 13104kcal 13206kcal 13307kcal 13409kcal 13511kcal 13612kcal 13714kcal 13815kcal 13917kcal 14019kcal 14120kcal 14222kcal 14323kcal 14425kcal 14527kcal 14628kcal 14730kcal 14831kcal 14933kcal 15034kcal 15136kcal 15238kcal
山登り 6615kcal 6804kcal 6993kcal 7182kcal 7371kcal 7560kcal 7749kcal 7938kcal 8127kcal 8316kcal 8505kcal 8694kcal 8883kcal 9072kcal 9261kcal 9450kcal 9639kcal 9828kcal 10017kcal 10206kcal 10395kcal 10584kcal 10773kcal 10962kcal 11151kcal 11340kcal 11529kcal 11718kcal 11907kcal 12096kcal 12285kcal 12474kcal 12663kcal 12852kcal 13041kcal 13230kcal 13419kcal 13608kcal 13797kcal 13986kcal 14175kcal 14364kcal 14553kcal 14742kcal 14931kcal 15120kcal 15309kcal 15498kcal 15687kcal 15876kcal 16065kcal 16254kcal 16443kcal 16632kcal 16821kcal 17010kcal 17199kcal 17388kcal 17577kcal 17766kcal 17955kcal 18144kcal 18333kcal 18522kcal 18711kcal 18900kcal 19089kcal 19278kcal 19467kcal 19656kcal 19845kcal 20034kcal 20223kcal 20412kcal 20601kcal 20790kcal 20979kcal 21168kcal 21357kcal 21546kcal 21735kcal 21924kcal 22113kcal 22302kcal 22491kcal 22680kcal 22869kcal 23058kcal 23247kcal 23436kcal 23625kcal 23814kcal 24003kcal 24192kcal 24381kcal 24570kcal 24759kcal 24948kcal 25137kcal 25326kcal 25515kcal 25704kcal 25893kcal 26082kcal 26271kcal 26460kcal 26649kcal 26838kcal 27027kcal 27216kcal 27405kcal 27594kcal 27783kcal 27972kcal 28161kcal 28350kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4961kcal 5103kcal 5244kcal 5386kcal 5528kcal 5670kcal 5811kcal 5953kcal 6095kcal 6237kcal 6378kcal 6520kcal 6662kcal 6804kcal 6945kcal 7087kcal 7229kcal 7371kcal 7512kcal 7654kcal 7796kcal 7938kcal 8079kcal 8221kcal 8363kcal 8505kcal 8646kcal 8788kcal 8930kcal 9072kcal 9213kcal 9355kcal 9497kcal 9639kcal 9780kcal 9922kcal 10064kcal 10206kcal 10347kcal 10489kcal 10631kcal 10773kcal 10914kcal 11056kcal 11198kcal 11340kcal 11481kcal 11623kcal 11765kcal 11907kcal 12048kcal 12190kcal 12332kcal 12474kcal 12615kcal 12757kcal 12899kcal 13041kcal 13182kcal 13324kcal 13466kcal 13608kcal 13749kcal 13891kcal 14033kcal 14175kcal 14316kcal 14458kcal 14600kcal 14742kcal 14883kcal 15025kcal 15167kcal 15309kcal 15450kcal 15592kcal 15734kcal 15876kcal 16017kcal 16159kcal 16301kcal 16443kcal 16584kcal 16726kcal 16868kcal 17010kcal 17151kcal 17293kcal 17435kcal 17577kcal 17718kcal 17860kcal 18002kcal 18144kcal 18285kcal 18427kcal 18569kcal 18711kcal 18852kcal 18994kcal 19136kcal 19278kcal 19419kcal 19561kcal 19703kcal 19845kcal 19986kcal 20128kcal 20270kcal 20412kcal 20553kcal 20695kcal 20837kcal 20979kcal 21120kcal 21262kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6615kcal 6804kcal 6993kcal 7182kcal 7371kcal 7560kcal 7749kcal 7938kcal 8127kcal 8316kcal 8505kcal 8694kcal 8883kcal 9072kcal 9261kcal 9450kcal 9639kcal 9828kcal 10017kcal 10206kcal 10395kcal 10584kcal 10773kcal 10962kcal 11151kcal 11340kcal 11529kcal 11718kcal 11907kcal 12096kcal 12285kcal 12474kcal 12663kcal 12852kcal 13041kcal 13230kcal 13419kcal 13608kcal 13797kcal 13986kcal 14175kcal 14364kcal 14553kcal 14742kcal 14931kcal 15120kcal 15309kcal 15498kcal 15687kcal 15876kcal 16065kcal 16254kcal 16443kcal 16632kcal 16821kcal 17010kcal 17199kcal 17388kcal 17577kcal 17766kcal 17955kcal 18144kcal 18333kcal 18522kcal 18711kcal 18900kcal 19089kcal 19278kcal 19467kcal 19656kcal 19845kcal 20034kcal 20223kcal 20412kcal 20601kcal 20790kcal 20979kcal 21168kcal 21357kcal 21546kcal 21735kcal 21924kcal 22113kcal 22302kcal 22491kcal 22680kcal 22869kcal 23058kcal 23247kcal 23436kcal 23625kcal 23814kcal 24003kcal 24192kcal 24381kcal 24570kcal 24759kcal 24948kcal 25137kcal 25326kcal 25515kcal 25704kcal 25893kcal 26082kcal 26271kcal 26460kcal 26649kcal 26838kcal 27027kcal 27216kcal 27405kcal 27594kcal 27783kcal 27972kcal 28161kcal 28350kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8268kcal 8505kcal 8741kcal 8977kcal 9213kcal 9450kcal 9686kcal 9922kcal 10158kcal 10395kcal 10631kcal 10867kcal 11103kcal 11340kcal 11576kcal 11812kcal 12048kcal 12285kcal 12521kcal 12757kcal 12993kcal 13230kcal 13466kcal 13702kcal 13938kcal 14175kcal 14411kcal 14647kcal 14883kcal 15120kcal 15356kcal 15592kcal 15828kcal 16065kcal 16301kcal 16537kcal 16773kcal 17010kcal 17246kcal 17482kcal 17718kcal 17955kcal 18191kcal 18427kcal 18663kcal 18900kcal 19136kcal 19372kcal 19608kcal 19845kcal 20081kcal 20317kcal 20553kcal 20790kcal 21026kcal 21262kcal 21498kcal 21735kcal 21971kcal 22207kcal 22443kcal 22680kcal 22916kcal 23152kcal 23388kcal 23625kcal 23861kcal 24097kcal 24333kcal 24570kcal 24806kcal 25042kcal 25278kcal 25515kcal 25751kcal 25987kcal 26223kcal 26460kcal 26696kcal 26932kcal 27168kcal 27405kcal 27641kcal 27877kcal 28113kcal 28350kcal 28586kcal 28822kcal 29058kcal 29295kcal 29531kcal 29767kcal 30003kcal 30240kcal 30476kcal 30712kcal 30948kcal 31185kcal 31421kcal 31657kcal 31893kcal 32130kcal 32366kcal 32602kcal 32838kcal 33075kcal 33311kcal 33547kcal 33783kcal 34020kcal 34256kcal 34492kcal 34728kcal 34965kcal 35201kcal 35437kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9757kcal 10035kcal 10314kcal 10593kcal 10872kcal 11151kcal 11429kcal 11708kcal 11987kcal 12266kcal 12544kcal 12823kcal 13102kcal 13381kcal 13659kcal 13938kcal 14217kcal 14496kcal 14775kcal 15053kcal 15332kcal 15611kcal 15890kcal 16168kcal 16447kcal 16726kcal 17005kcal 17284kcal 17562kcal 17841kcal 18120kcal 18399kcal 18677kcal 18956kcal 19235kcal 19514kcal 19793kcal 20071kcal 20350kcal 20629kcal 20908kcal 21186kcal 21465kcal 21744kcal 22023kcal 22302kcal 22580kcal 22859kcal 23138kcal 23417kcal 23695kcal 23974kcal 24253kcal 24532kcal 24810kcal 25089kcal 25368kcal 25647kcal 25926kcal 26204kcal 26483kcal 26762kcal 27041kcal 27319kcal 27598kcal 27877kcal 28156kcal 28435kcal 28713kcal 28992kcal 29271kcal 29550kcal 29828kcal 30107kcal 30386kcal 30665kcal 30944kcal 31222kcal 31501kcal 31780kcal 32059kcal 32337kcal 32616kcal 32895kcal 33174kcal 33453kcal 33731kcal 34010kcal 34289kcal 34568kcal 34846kcal 35125kcal 35404kcal 35683kcal 35961kcal 36240kcal 36519kcal 36798kcal 37077kcal 37355kcal 37634kcal 37913kcal 38192kcal 38470kcal 38749kcal 39028kcal 39307kcal 39586kcal 39864kcal 40143kcal 40422kcal 40701kcal 40979kcal 41258kcal 41537kcal 41816kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10170kcal 10461kcal 10751kcal 11042kcal 11332kcal 11623kcal 11914kcal 12204kcal 12495kcal 12785kcal 13076kcal 13367kcal 13657kcal 13948kcal 14238kcal 14529kcal 14819kcal 15110kcal 15401kcal 15691kcal 15982kcal 16272kcal 16563kcal 16854kcal 17144kcal 17435kcal 17725kcal 18016kcal 18307kcal 18597kcal 18888kcal 19178kcal 19469kcal 19759kcal 20050kcal 20341kcal 20631kcal 20922kcal 21212kcal 21503kcal 21794kcal 22084kcal 22375kcal 22665kcal 22956kcal 23247kcal 23537kcal 23828kcal 24118kcal 24409kcal 24699kcal 24990kcal 25281kcal 25571kcal 25862kcal 26152kcal 26443kcal 26734kcal 27024kcal 27315kcal 27605kcal 27896kcal 28186kcal 28477kcal 28768kcal 29058kcal 29349kcal 29639kcal 29930kcal 30221kcal 30511kcal 30802kcal 31092kcal 31383kcal 31674kcal 31964kcal 32255kcal 32545kcal 32836kcal 33126kcal 33417kcal 33708kcal 33998kcal 34289kcal 34579kcal 34870kcal 35161kcal 35451kcal 35742kcal 36032kcal 36323kcal 36614kcal 36904kcal 37195kcal 37485kcal 37776kcal 38066kcal 38357kcal 38648kcal 38938kcal 39229kcal 39519kcal 39810kcal 40101kcal 40391kcal 40682kcal 40972kcal 41263kcal 41554kcal 41844kcal 42135kcal 42425kcal 42716kcal 43006kcal 43297kcal 43588kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4382kcal 4507kcal 4632kcal 4758kcal 4883kcal 5008kcal 5133kcal 5258kcal 5384kcal 5509kcal 5634kcal 5759kcal 5884kcal 6010kcal 6135kcal 6260kcal 6385kcal 6511kcal 6636kcal 6761kcal 6886kcal 7011kcal 7137kcal 7262kcal 7387kcal 7512kcal 7637kcal 7763kcal 7888kcal 8013kcal 8138kcal 8264kcal 8389kcal 8514kcal 8639kcal 8764kcal 8890kcal 9015kcal 9140kcal 9265kcal 9390kcal 9516kcal 9641kcal 9766kcal 9891kcal 10017kcal 10142kcal 10267kcal 10392kcal 10517kcal 10643kcal 10768kcal 10893kcal 11018kcal 11143kcal 11269kcal 11394kcal 11519kcal 11644kcal 11769kcal 11895kcal 12020kcal 12145kcal 12270kcal 12396kcal 12521kcal 12646kcal 12771kcal 12896kcal 13022kcal 13147kcal 13272kcal 13397kcal 13522kcal 13648kcal 13773kcal 13898kcal 14023kcal 14149kcal 14274kcal 14399kcal 14524kcal 14649kcal 14775kcal 14900kcal 15025kcal 15150kcal 15275kcal 15401kcal 15526kcal 15651kcal 15776kcal 15901kcal 16027kcal 16152kcal 16277kcal 16402kcal 16528kcal 16653kcal 16778kcal 16903kcal 17028kcal 17154kcal 17279kcal 17404kcal 17529kcal 17654kcal 17780kcal 17905kcal 18030kcal 18155kcal 18281kcal 18406kcal 18531kcal 18656kcal 18781kcal
水泳
(普通:全般)		 6863kcal 7059kcal 7255kcal 7451kcal 7647kcal 7843kcal 8039kcal 8235kcal 8431kcal 8627kcal 8823kcal 9020kcal 9216kcal 9412kcal 9608kcal 9804kcal 10000kcal 10196kcal 10392kcal 10588kcal 10784kcal 10980kcal 11176kcal 11373kcal 11569kcal 11765kcal 11961kcal 12157kcal 12353kcal 12549kcal 12745kcal 12941kcal 13137kcal 13333kcal 13530kcal 13726kcal 13922kcal 14118kcal 14314kcal 14510kcal 14706kcal 14902kcal 15098kcal 15294kcal 15490kcal 15687kcal 15883kcal 16079kcal 16275kcal 16471kcal 16667kcal 16863kcal 17059kcal 17255kcal 17451kcal 17647kcal 17843kcal 18040kcal 18236kcal 18432kcal 18628kcal 18824kcal 19020kcal 19216kcal 19412kcal 19608kcal 19804kcal 20000kcal 20197kcal 20393kcal 20589kcal 20785kcal 20981kcal 21177kcal 21373kcal 21569kcal 21765kcal 21961kcal 22157kcal 22353kcal 22550kcal 22746kcal 22942kcal 23138kcal 23334kcal 23530kcal 23726kcal 23922kcal 24118kcal 24314kcal 24510kcal 24707kcal 24903kcal 25099kcal 25295kcal 25491kcal 25687kcal 25883kcal 26079kcal 26275kcal 26471kcal 26667kcal 26863kcal 27060kcal 27256kcal 27452kcal 27648kcal 27844kcal 28040kcal 28236kcal 28432kcal 28628kcal 28824kcal 29020kcal 29217kcal 29413kcal
水泳
(速め:全般)		 8268kcal 8505kcal 8741kcal 8977kcal 9213kcal 9450kcal 9686kcal 9922kcal 10158kcal 10395kcal 10631kcal 10867kcal 11103kcal 11340kcal 11576kcal 11812kcal 12048kcal 12285kcal 12521kcal 12757kcal 12993kcal 13230kcal 13466kcal 13702kcal 13938kcal 14175kcal 14411kcal 14647kcal 14883kcal 15120kcal 15356kcal 15592kcal 15828kcal 16065kcal 16301kcal 16537kcal 16773kcal 17010kcal 17246kcal 17482kcal 17718kcal 17955kcal 18191kcal 18427kcal 18663kcal 18900kcal 19136kcal 19372kcal 19608kcal 19845kcal 20081kcal 20317kcal 20553kcal 20790kcal 21026kcal 21262kcal 21498kcal 21735kcal 21971kcal 22207kcal 22443kcal 22680kcal 22916kcal 23152kcal 23388kcal 23625kcal 23861kcal 24097kcal 24333kcal 24570kcal 24806kcal 25042kcal 25278kcal 25515kcal 25751kcal 25987kcal 26223kcal 26460kcal 26696kcal 26932kcal 27168kcal 27405kcal 27641kcal 27877kcal 28113kcal 28350kcal 28586kcal 28822kcal 29058kcal 29295kcal 29531kcal 29767kcal 30003kcal 30240kcal 30476kcal 30712kcal 30948kcal 31185kcal 31421kcal 31657kcal 31893kcal 32130kcal 32366kcal 32602kcal 32838kcal 33075kcal 33311kcal 33547kcal 33783kcal 34020kcal 34256kcal 34492kcal 34728kcal 34965kcal 35201kcal 35437kcal
水泳
(バタフライ)		 11410kcal 11736kcal 12062kcal 12388kcal 12714kcal 13041kcal 13367kcal 13693kcal 14019kcal 14345kcal 14671kcal 14997kcal 15323kcal 15649kcal 15975kcal 16301kcal 16627kcal 16953kcal 17279kcal 17605kcal 17931kcal 18257kcal 18583kcal 18909kcal 19235kcal 19561kcal 19887kcal 20213kcal 20539kcal 20865kcal 21191kcal 21517kcal 21843kcal 22169kcal 22495kcal 22821kcal 23147kcal 23473kcal 23799kcal 24125kcal 24451kcal 24777kcal 25103kcal 25429kcal 25755kcal 26082kcal 26408kcal 26734kcal 27060kcal 27386kcal 27712kcal 28038kcal 28364kcal 28690kcal 29016kcal 29342kcal 29668kcal 29994kcal 30320kcal 30646kcal 30972kcal 31298kcal 31624kcal 31950kcal 32276kcal 32602kcal 32928kcal 33254kcal 33580kcal 33906kcal 34232kcal 34558kcal 34884kcal 35210kcal 35536kcal 35862kcal 36188kcal 36514kcal 36840kcal 37166kcal 37492kcal 37818kcal 38144kcal 38470kcal 38796kcal 39123kcal 39449kcal 39775kcal 40101kcal 40427kcal 40753kcal 41079kcal 41405kcal 41731kcal 42057kcal 42383kcal 42709kcal 43035kcal 43361kcal 43687kcal 44013kcal 44339kcal 44665kcal 44991kcal 45317kcal 45643kcal 45969kcal 46295kcal 46621kcal 46947kcal 47273kcal 47599kcal 47925kcal 48251kcal 48577kcal 48903kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4961kcal 5103kcal 5244kcal 5386kcal 5528kcal 5670kcal 5811kcal 5953kcal 6095kcal 6237kcal 6378kcal 6520kcal 6662kcal 6804kcal 6945kcal 7087kcal 7229kcal 7371kcal 7512kcal 7654kcal 7796kcal 7938kcal 8079kcal 8221kcal 8363kcal 8505kcal 8646kcal 8788kcal 8930kcal 9072kcal 9213kcal 9355kcal 9497kcal 9639kcal 9780kcal 9922kcal 10064kcal 10206kcal 10347kcal 10489kcal 10631kcal 10773kcal 10914kcal 11056kcal 11198kcal 11340kcal 11481kcal 11623kcal 11765kcal 11907kcal 12048kcal 12190kcal 12332kcal 12474kcal 12615kcal 12757kcal 12899kcal 13041kcal 13182kcal 13324kcal 13466kcal 13608kcal 13749kcal 13891kcal 14033kcal 14175kcal 14316kcal 14458kcal 14600kcal 14742kcal 14883kcal 15025kcal 15167kcal 15309kcal 15450kcal 15592kcal 15734kcal 15876kcal 16017kcal 16159kcal 16301kcal 16443kcal 16584kcal 16726kcal 16868kcal 17010kcal 17151kcal 17293kcal 17435kcal 17577kcal 17718kcal 17860kcal 18002kcal 18144kcal 18285kcal 18427kcal 18569kcal 18711kcal 18852kcal 18994kcal 19136kcal 19278kcal 19419kcal 19561kcal 19703kcal 19845kcal 19986kcal 20128kcal 20270kcal 20412kcal 20553kcal 20695kcal 20837kcal 20979kcal 21120kcal 21262kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6615kcal 6804kcal 6993kcal 7182kcal 7371kcal 7560kcal 7749kcal 7938kcal 8127kcal 8316kcal 8505kcal 8694kcal 8883kcal 9072kcal 9261kcal 9450kcal 9639kcal 9828kcal 10017kcal 10206kcal 10395kcal 10584kcal 10773kcal 10962kcal 11151kcal 11340kcal 11529kcal 11718kcal 11907kcal 12096kcal 12285kcal 12474kcal 12663kcal 12852kcal 13041kcal 13230kcal 13419kcal 13608kcal 13797kcal 13986kcal 14175kcal 14364kcal 14553kcal 14742kcal 14931kcal 15120kcal 15309kcal 15498kcal 15687kcal 15876kcal 16065kcal 16254kcal 16443kcal 16632kcal 16821kcal 17010kcal 17199kcal 17388kcal 17577kcal 17766kcal 17955kcal 18144kcal 18333kcal 18522kcal 18711kcal 18900kcal 19089kcal 19278kcal 19467kcal 19656kcal 19845kcal 20034kcal 20223kcal 20412kcal 20601kcal 20790kcal 20979kcal 21168kcal 21357kcal 21546kcal 21735kcal 21924kcal 22113kcal 22302kcal 22491kcal 22680kcal 22869kcal 23058kcal 23247kcal 23436kcal 23625kcal 23814kcal 24003kcal 24192kcal 24381kcal 24570kcal 24759kcal 24948kcal 25137kcal 25326kcal 25515kcal 25704kcal 25893kcal 26082kcal 26271kcal 26460kcal 26649kcal 26838kcal 27027kcal 27216kcal 27405kcal 27594kcal 27783kcal 27972kcal 28161kcal 28350kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8268kcal 8505kcal 8741kcal 8977kcal 9213kcal 9450kcal 9686kcal 9922kcal 10158kcal 10395kcal 10631kcal 10867kcal 11103kcal 11340kcal 11576kcal 11812kcal 12048kcal 12285kcal 12521kcal 12757kcal 12993kcal 13230kcal 13466kcal 13702kcal 13938kcal 14175kcal 14411kcal 14647kcal 14883kcal 15120kcal 15356kcal 15592kcal 15828kcal 16065kcal 16301kcal 16537kcal 16773kcal 17010kcal 17246kcal 17482kcal 17718kcal 17955kcal 18191kcal 18427kcal 18663kcal 18900kcal 19136kcal 19372kcal 19608kcal 19845kcal 20081kcal 20317kcal 20553kcal 20790kcal 21026kcal 21262kcal 21498kcal 21735kcal 21971kcal 22207kcal 22443kcal 22680kcal 22916kcal 23152kcal 23388kcal 23625kcal 23861kcal 24097kcal 24333kcal 24570kcal 24806kcal 25042kcal 25278kcal 25515kcal 25751kcal 25987kcal 26223kcal 26460kcal 26696kcal 26932kcal 27168kcal 27405kcal 27641kcal 27877kcal 28113kcal 28350kcal 28586kcal 28822kcal 29058kcal 29295kcal 29531kcal 29767kcal 30003kcal 30240kcal 30476kcal 30712kcal 30948kcal 31185kcal 31421kcal 31657kcal 31893kcal 32130kcal 32366kcal 32602kcal 32838kcal 33075kcal 33311kcal 33547kcal 33783kcal 34020kcal 34256kcal 34492kcal 34728kcal 34965kcal 35201kcal 35437kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10772kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
筋トレ
背筋運動		 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10772kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10772kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
筋トレ
懸垂		 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10772kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
筋トレ
スクワット		 4134kcal 4252kcal 4370kcal 4488kcal 4606kcal 4725kcal 4843kcal 4961kcal 5079kcal 5197kcal 5315kcal 5433kcal 5551kcal 5670kcal 5788kcal 5906kcal 6024kcal 6142kcal 6260kcal 6378kcal 6496kcal 6615kcal 6733kcal 6851kcal 6969kcal 7087kcal 7205kcal 7323kcal 7441kcal 7560kcal 7678kcal 7796kcal 7914kcal 8032kcal 8150kcal 8268kcal 8386kcal 8505kcal 8623kcal 8741kcal 8859kcal 8977kcal 9095kcal 9213kcal 9331kcal 9450kcal 9568kcal 9686kcal 9804kcal 9922kcal 10040kcal 10158kcal 10276kcal 10395kcal 10513kcal 10631kcal 10749kcal 10867kcal 10985kcal 11103kcal 11221kcal 11340kcal 11458kcal 11576kcal 11694kcal 11812kcal 11930kcal 12048kcal 12166kcal 12285kcal 12403kcal 12521kcal 12639kcal 12757kcal 12875kcal 12993kcal 13111kcal 13230kcal 13348kcal 13466kcal 13584kcal 13702kcal 13820kcal 13938kcal 14056kcal 14175kcal 14293kcal 14411kcal 14529kcal 14647kcal 14765kcal 14883kcal 15001kcal 15120kcal 15238kcal 15356kcal 15474kcal 15592kcal 15710kcal 15828kcal 15946kcal 16065kcal 16183kcal 16301kcal 16419kcal 16537kcal 16655kcal 16773kcal 16891kcal 17010kcal 17128kcal 17246kcal 17364kcal 17482kcal 17600kcal 17718kcal
ヨガ
ハタ		 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2905kcal 2976kcal 3047kcal 3118kcal 3189kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3472kcal 3543kcal 3614kcal 3685kcal 3756kcal 3827kcal 3898kcal 3969kcal 4039kcal 4110kcal 4181kcal 4252kcal 4323kcal 4394kcal 4465kcal 4536kcal 4606kcal 4677kcal 4748kcal 4819kcal 4890kcal 4961kcal 5032kcal 5103kcal 5173kcal 5244kcal 5315kcal 5386kcal 5457kcal 5528kcal 5599kcal 5670kcal 5740kcal 5811kcal 5882kcal 5953kcal 6024kcal 6095kcal 6166kcal 6237kcal 6307kcal 6378kcal 6449kcal 6520kcal 6591kcal 6662kcal 6733kcal 6804kcal 6874kcal 6945kcal 7016kcal 7087kcal 7158kcal 7229kcal 7300kcal 7371kcal 7441kcal 7512kcal 7583kcal 7654kcal 7725kcal 7796kcal 7867kcal 7938kcal 8008kcal 8079kcal 8150kcal 8221kcal 8292kcal 8363kcal 8434kcal 8505kcal 8575kcal 8646kcal 8717kcal 8788kcal 8859kcal 8930kcal 9001kcal 9072kcal 9142kcal 9213kcal 9284kcal 9355kcal 9426kcal 9497kcal 9568kcal 9639kcal 9709kcal 9780kcal 9851kcal 9922kcal 9993kcal 10064kcal 10135kcal 10206kcal 10276kcal 10347kcal 10418kcal 10489kcal 10560kcal 10631kcal
ヨガ
パワー		 3307kcal 3402kcal 3496kcal 3591kcal 3685kcal 3780kcal 3874kcal 3969kcal 4063kcal 4158kcal 4252kcal 4347kcal 4441kcal 4536kcal 4630kcal 4725kcal 4819kcal 4914kcal 5008kcal 5103kcal 5197kcal 5292kcal 5386kcal 5481kcal 5575kcal 5670kcal 5764kcal 5859kcal 5953kcal 6048kcal 6142kcal 6237kcal 6331kcal 6426kcal 6520kcal 6615kcal 6709kcal 6804kcal 6898kcal 6993kcal 7087kcal 7182kcal 7276kcal 7371kcal 7465kcal 7560kcal 7654kcal 7749kcal 7843kcal 7938kcal 8032kcal 8127kcal 8221kcal 8316kcal 8410kcal 8505kcal 8599kcal 8694kcal 8788kcal 8883kcal 8977kcal 9072kcal 9166kcal 9261kcal 9355kcal 9450kcal 9544kcal 9639kcal 9733kcal 9828kcal 9922kcal 10017kcal 10111kcal 10206kcal 10300kcal 10395kcal 10489kcal 10584kcal 10678kcal 10773kcal 10867kcal 10962kcal 11056kcal 11151kcal 11245kcal 11340kcal 11434kcal 11529kcal 11623kcal 11718kcal 11812kcal 11907kcal 12001kcal 12096kcal 12190kcal 12285kcal 12379kcal 12474kcal 12568kcal 12663kcal 12757kcal 12852kcal 12946kcal 13041kcal 13135kcal 13230kcal 13324kcal 13419kcal 13513kcal 13608kcal 13702kcal 13797kcal 13891kcal 13986kcal 14080kcal 14175kcal
ダンス
ゆっくり		 4134kcal 4252kcal 4370kcal 4488kcal 4606kcal 4725kcal 4843kcal 4961kcal 5079kcal 5197kcal 5315kcal 5433kcal 5551kcal 5670kcal 5788kcal 5906kcal 6024kcal 6142kcal 6260kcal 6378kcal 6496kcal 6615kcal 6733kcal 6851kcal 6969kcal 7087kcal 7205kcal 7323kcal 7441kcal 7560kcal 7678kcal 7796kcal 7914kcal 8032kcal 8150kcal 8268kcal 8386kcal 8505kcal 8623kcal 8741kcal 8859kcal 8977kcal 9095kcal 9213kcal 9331kcal 9450kcal 9568kcal 9686kcal 9804kcal 9922kcal 10040kcal 10158kcal 10276kcal 10395kcal 10513kcal 10631kcal 10749kcal 10867kcal 10985kcal 11103kcal 11221kcal 11340kcal 11458kcal 11576kcal 11694kcal 11812kcal 11930kcal 12048kcal 12166kcal 12285kcal 12403kcal 12521kcal 12639kcal 12757kcal 12875kcal 12993kcal 13111kcal 13230kcal 13348kcal 13466kcal 13584kcal 13702kcal 13820kcal 13938kcal 14056kcal 14175kcal 14293kcal 14411kcal 14529kcal 14647kcal 14765kcal 14883kcal 15001kcal 15120kcal 15238kcal 15356kcal 15474kcal 15592kcal 15710kcal 15828kcal 15946kcal 16065kcal 16183kcal 16301kcal 16419kcal 16537kcal 16655kcal 16773kcal 16891kcal 17010kcal 17128kcal 17246kcal 17364kcal 17482kcal 17600kcal 17718kcal
ダンス
普通		 6036kcal 6208kcal 6381kcal 6553kcal 6726kcal 6898kcal 7070kcal 7243kcal 7415kcal 7588kcal 7760kcal 7933kcal 8105kcal 8278kcal 8450kcal 8623kcal 8795kcal 8968kcal 9140kcal 9312kcal 9485kcal 9657kcal 9830kcal 10002kcal 10175kcal 10347kcal 10520kcal 10692kcal 10865kcal 11037kcal 11210kcal 11382kcal 11554kcal 11727kcal 11899kcal 12072kcal 12244kcal 12417kcal 12589kcal 12762kcal 12934kcal 13107kcal 13279kcal 13452kcal 13624kcal 13797kcal 13969kcal 14141kcal 14314kcal 14486kcal 14659kcal 14831kcal 15004kcal 15176kcal 15349kcal 15521kcal 15694kcal 15866kcal 16039kcal 16211kcal 16383kcal 16556kcal 16728kcal 16901kcal 17073kcal 17246kcal 17418kcal 17591kcal 17763kcal 17936kcal 18108kcal 18281kcal 18453kcal 18625kcal 18798kcal 18970kcal 19143kcal 19315kcal 19488kcal 19660kcal 19833kcal 20005kcal 20178kcal 20350kcal 20523kcal 20695kcal 20867kcal 21040kcal 21212kcal 21385kcal 21557kcal 21730kcal 21902kcal 22075kcal 22247kcal 22420kcal 22592kcal 22765kcal 22937kcal 23109kcal 23282kcal 23454kcal 23627kcal 23799kcal 23972kcal 24144kcal 24317kcal 24489kcal 24662kcal 24834kcal 25007kcal 25179kcal 25351kcal 25524kcal 25696kcal 25869kcal
ダンス
激しい		 7441kcal 7654kcal 7867kcal 8079kcal 8292kcal 8505kcal 8717kcal 8930kcal 9142kcal 9355kcal 9568kcal 9780kcal 9993kcal 10206kcal 10418kcal 10631kcal 10843kcal 11056kcal 11269kcal 11481kcal 11694kcal 11907kcal 12119kcal 12332kcal 12544kcal 12757kcal 12970kcal 13182kcal 13395kcal 13608kcal 13820kcal 14033kcal 14245kcal 14458kcal 14671kcal 14883kcal 15096kcal 15309kcal 15521kcal 15734kcal 15946kcal 16159kcal 16372kcal 16584kcal 16797kcal 17010kcal 17222kcal 17435kcal 17647kcal 17860kcal 18073kcal 18285kcal 18498kcal 18711kcal 18923kcal 19136kcal 19348kcal 19561kcal 19774kcal 19986kcal 20199kcal 20412kcal 20624kcal 20837kcal 21049kcal 21262kcal 21475kcal 21687kcal 21900kcal 22113kcal 22325kcal 22538kcal 22750kcal 22963kcal 23176kcal 23388kcal 23601kcal 23814kcal 24026kcal 24239kcal 24451kcal 24664kcal 24877kcal 25089kcal 25302kcal 25515kcal 25727kcal 25940kcal 26152kcal 26365kcal 26578kcal 26790kcal 27003kcal 27216kcal 27428kcal 27641kcal 27853kcal 28066kcal 28279kcal 28491kcal 28704kcal 28917kcal 29129kcal 29342kcal 29554kcal 29767kcal 29980kcal 30192kcal 30405kcal 30618kcal 30830kcal 31043kcal 31255kcal 31468kcal 31681kcal 31893kcal
踏み台昇降 4134kcal 4252kcal 4370kcal 4488kcal 4606kcal 4725kcal 4843kcal 4961kcal 5079kcal 5197kcal 5315kcal 5433kcal 5551kcal 5670kcal 5788kcal 5906kcal 6024kcal 6142kcal 6260kcal 6378kcal 6496kcal 6615kcal 6733kcal 6851kcal 6969kcal 7087kcal 7205kcal 7323kcal 7441kcal 7560kcal 7678kcal 7796kcal 7914kcal 8032kcal 8150kcal 8268kcal 8386kcal 8505kcal 8623kcal 8741kcal 8859kcal 8977kcal 9095kcal 9213kcal 9331kcal 9450kcal 9568kcal 9686kcal 9804kcal 9922kcal 10040kcal 10158kcal 10276kcal 10395kcal 10513kcal 10631kcal 10749kcal 10867kcal 10985kcal 11103kcal 11221kcal 11340kcal 11458kcal 11576kcal 11694kcal 11812kcal 11930kcal 12048kcal 12166kcal 12285kcal 12403kcal 12521kcal 12639kcal 12757kcal 12875kcal 12993kcal 13111kcal 13230kcal 13348kcal 13466kcal 13584kcal 13702kcal 13820kcal 13938kcal 14056kcal 14175kcal 14293kcal 14411kcal 14529kcal 14647kcal 14765kcal 14883kcal 15001kcal 15120kcal 15238kcal 15356kcal 15474kcal 15592kcal 15710kcal 15828kcal 15946kcal 16065kcal 16183kcal 16301kcal 16419kcal 16537kcal 16655kcal 16773kcal 16891kcal 17010kcal 17128kcal 17246kcal 17364kcal 17482kcal 17600kcal 17718kcal
トランポリン
ゆっくり		 2894kcal 2976kcal 3059kcal 3142kcal 3224kcal 3307kcal 3390kcal 3472kcal 3555kcal 3638kcal 3720kcal 3803kcal 3886kcal 3969kcal 4051kcal 4134kcal 4217kcal 4299kcal 4382kcal 4465kcal 4547kcal 4630kcal 4713kcal 4795kcal 4878kcal 4961kcal 5043kcal 5126kcal 5209kcal 5292kcal 5374kcal 5457kcal 5540kcal 5622kcal 5705kcal 5788kcal 5870kcal 5953kcal 6036kcal 6118kcal 6201kcal 6284kcal 6366kcal 6449kcal 6532kcal 6615kcal 6697kcal 6780kcal 6863kcal 6945kcal 7028kcal 7111kcal 7193kcal 7276kcal 7359kcal 7441kcal 7524kcal 7607kcal 7689kcal 7772kcal 7855kcal 7938kcal 8020kcal 8103kcal 8186kcal 8268kcal 8351kcal 8434kcal 8516kcal 8599kcal 8682kcal 8764kcal 8847kcal 8930kcal 9012kcal 9095kcal 9178kcal 9261kcal 9343kcal 9426kcal 9509kcal 9591kcal 9674kcal 9757kcal 9839kcal 9922kcal 10005kcal 10087kcal 10170kcal 10253kcal 10335kcal 10418kcal 10501kcal 10584kcal 10666kcal 10749kcal 10832kcal 10914kcal 10997kcal 11080kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11410kcal 11493kcal 11576kcal 11658kcal 11741kcal 11824kcal 11907kcal 11989kcal 12072kcal 12155kcal 12237kcal 12320kcal 12403kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3720kcal 3827kcal 3933kcal 4039kcal 4146kcal 4252kcal 4358kcal 4465kcal 4571kcal 4677kcal 4784kcal 4890kcal 4996kcal 5103kcal 5209kcal 5315kcal 5421kcal 5528kcal 5634kcal 5740kcal 5847kcal 5953kcal 6059kcal 6166kcal 6272kcal 6378kcal 6485kcal 6591kcal 6697kcal 6804kcal 6910kcal 7016kcal 7122kcal 7229kcal 7335kcal 7441kcal 7548kcal 7654kcal 7760kcal 7867kcal 7973kcal 8079kcal 8186kcal 8292kcal 8398kcal 8505kcal 8611kcal 8717kcal 8823kcal 8930kcal 9036kcal 9142kcal 9249kcal 9355kcal 9461kcal 9568kcal 9674kcal 9780kcal 9887kcal 9993kcal 10099kcal 10206kcal 10312kcal 10418kcal 10524kcal 10631kcal 10737kcal 10843kcal 10950kcal 11056kcal 11162kcal 11269kcal 11375kcal 11481kcal 11588kcal 11694kcal 11800kcal 11907kcal 12013kcal 12119kcal 12225kcal 12332kcal 12438kcal 12544kcal 12651kcal 12757kcal 12863kcal 12970kcal 13076kcal 13182kcal 13289kcal 13395kcal 13501kcal 13608kcal 13714kcal 13820kcal 13926kcal 14033kcal 14139kcal 14245kcal 14352kcal 14458kcal 14564kcal 14671kcal 14777kcal 14883kcal 14990kcal 15096kcal 15202kcal 15309kcal 15415kcal 15521kcal 15627kcal 15734kcal 15840kcal 15946kcal
HIIT
ジャンプなし		 4134kcal 4252kcal 4370kcal 4488kcal 4606kcal 4725kcal 4843kcal 4961kcal 5079kcal 5197kcal 5315kcal 5433kcal 5551kcal 5670kcal 5788kcal 5906kcal 6024kcal 6142kcal 6260kcal 6378kcal 6496kcal 6615kcal 6733kcal 6851kcal 6969kcal 7087kcal 7205kcal 7323kcal 7441kcal 7560kcal 7678kcal 7796kcal 7914kcal 8032kcal 8150kcal 8268kcal 8386kcal 8505kcal 8623kcal 8741kcal 8859kcal 8977kcal 9095kcal 9213kcal 9331kcal 9450kcal 9568kcal 9686kcal 9804kcal 9922kcal 10040kcal 10158kcal 10276kcal 10395kcal 10513kcal 10631kcal 10749kcal 10867kcal 10985kcal 11103kcal 11221kcal 11340kcal 11458kcal 11576kcal 11694kcal 11812kcal 11930kcal 12048kcal 12166kcal 12285kcal 12403kcal 12521kcal 12639kcal 12757kcal 12875kcal 12993kcal 13111kcal 13230kcal 13348kcal 13466kcal 13584kcal 13702kcal 13820kcal 13938kcal 14056kcal 14175kcal 14293kcal 14411kcal 14529kcal 14647kcal 14765kcal 14883kcal 15001kcal 15120kcal 15238kcal 15356kcal 15474kcal 15592kcal 15710kcal 15828kcal 15946kcal 16065kcal 16183kcal 16301kcal 16419kcal 16537kcal 16655kcal 16773kcal 16891kcal 17010kcal 17128kcal 17246kcal 17364kcal 17482kcal 17600kcal 17718kcal
HIIT
ジャンプあり		 6615kcal 6804kcal 6993kcal 7182kcal 7371kcal 7560kcal 7749kcal 7938kcal 8127kcal 8316kcal 8505kcal 8694kcal 8883kcal 9072kcal 9261kcal 9450kcal 9639kcal 9828kcal 10017kcal 10206kcal 10395kcal 10584kcal 10773kcal 10962kcal 11151kcal 11340kcal 11529kcal 11718kcal 11907kcal 12096kcal 12285kcal 12474kcal 12663kcal 12852kcal 13041kcal 13230kcal 13419kcal 13608kcal 13797kcal 13986kcal 14175kcal 14364kcal 14553kcal 14742kcal 14931kcal 15120kcal 15309kcal 15498kcal 15687kcal 15876kcal 16065kcal 16254kcal 16443kcal 16632kcal 16821kcal 17010kcal 17199kcal 17388kcal 17577kcal 17766kcal 17955kcal 18144kcal 18333kcal 18522kcal 18711kcal 18900kcal 19089kcal 19278kcal 19467kcal 19656kcal 19845kcal 20034kcal 20223kcal 20412kcal 20601kcal 20790kcal 20979kcal 21168kcal 21357kcal 21546kcal 21735kcal 21924kcal 22113kcal 22302kcal 22491kcal 22680kcal 22869kcal 23058kcal 23247kcal 23436kcal 23625kcal 23814kcal 24003kcal 24192kcal 24381kcal 24570kcal 24759kcal 24948kcal 25137kcal 25326kcal 25515kcal 25704kcal 25893kcal 26082kcal 26271kcal 26460kcal 26649kcal 26838kcal 27027kcal 27216kcal 27405kcal 27594kcal 27783kcal 27972kcal 28161kcal 28350kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2905kcal 2976kcal 3047kcal 3118kcal 3189kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3472kcal 3543kcal 3614kcal 3685kcal 3756kcal 3827kcal 3898kcal 3969kcal 4039kcal 4110kcal 4181kcal 4252kcal 4323kcal 4394kcal 4465kcal 4536kcal 4606kcal 4677kcal 4748kcal 4819kcal 4890kcal 4961kcal 5032kcal 5103kcal 5173kcal 5244kcal 5315kcal 5386kcal 5457kcal 5528kcal 5599kcal 5670kcal 5740kcal 5811kcal 5882kcal 5953kcal 6024kcal 6095kcal 6166kcal 6237kcal 6307kcal 6378kcal 6449kcal 6520kcal 6591kcal 6662kcal 6733kcal 6804kcal 6874kcal 6945kcal 7016kcal 7087kcal 7158kcal 7229kcal 7300kcal 7371kcal 7441kcal 7512kcal 7583kcal 7654kcal 7725kcal 7796kcal 7867kcal 7938kcal 8008kcal 8079kcal 8150kcal 8221kcal 8292kcal 8363kcal 8434kcal 8505kcal 8575kcal 8646kcal 8717kcal 8788kcal 8859kcal 8930kcal 9001kcal 9072kcal 9142kcal 9213kcal 9284kcal 9355kcal 9426kcal 9497kcal 9568kcal 9639kcal 9709kcal 9780kcal 9851kcal 9922kcal 9993kcal 10064kcal 10135kcal 10206kcal 10276kcal 10347kcal 10418kcal 10489kcal 10560kcal 10631kcal
料理全般 2894kcal 2976kcal 3059kcal 3142kcal 3224kcal 3307kcal 3390kcal 3472kcal 3555kcal 3638kcal 3720kcal 3803kcal 3886kcal 3969kcal 4051kcal 4134kcal 4217kcal 4299kcal 4382kcal 4465kcal 4547kcal 4630kcal 4713kcal 4795kcal 4878kcal 4961kcal 5043kcal 5126kcal 5209kcal 5292kcal 5374kcal 5457kcal 5540kcal 5622kcal 5705kcal 5788kcal 5870kcal 5953kcal 6036kcal 6118kcal 6201kcal 6284kcal 6366kcal 6449kcal 6532kcal 6615kcal 6697kcal 6780kcal 6863kcal 6945kcal 7028kcal 7111kcal 7193kcal 7276kcal 7359kcal 7441kcal 7524kcal 7607kcal 7689kcal 7772kcal 7855kcal 7938kcal 8020kcal 8103kcal 8186kcal 8268kcal 8351kcal 8434kcal 8516kcal 8599kcal 8682kcal 8764kcal 8847kcal 8930kcal 9012kcal 9095kcal 9178kcal 9261kcal 9343kcal 9426kcal 9509kcal 9591kcal 9674kcal 9757kcal 9839kcal 9922kcal 10005kcal 10087kcal 10170kcal 10253kcal 10335kcal 10418kcal 10501kcal 10584kcal 10666kcal 10749kcal 10832kcal 10914kcal 10997kcal 11080kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11410kcal 11493kcal 11576kcal 11658kcal 11741kcal 11824kcal 11907kcal 11989kcal 12072kcal 12155kcal 12237kcal 12320kcal 12403kcal
掃除機をかける 2728kcal 2806kcal 2884kcal 2962kcal 3040kcal 3118kcal 3196kcal 3274kcal 3352kcal 3430kcal 3508kcal 3586kcal 3664kcal 3742kcal 3820kcal 3898kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4209kcal 4287kcal 4365kcal 4443kcal 4521kcal 4599kcal 4677kcal 4755kcal 4833kcal 4911kcal 4989kcal 5067kcal 5145kcal 5223kcal 5301kcal 5379kcal 5457kcal 5535kcal 5613kcal 5691kcal 5769kcal 5847kcal 5925kcal 6003kcal 6081kcal 6159kcal 6237kcal 6314kcal 6392kcal 6470kcal 6548kcal 6626kcal 6704kcal 6782kcal 6860kcal 6938kcal 7016kcal 7094kcal 7172kcal 7250kcal 7328kcal 7406kcal 7484kcal 7562kcal 7640kcal 7718kcal 7796kcal 7874kcal 7952kcal 8030kcal 8108kcal 8186kcal 8264kcal 8341kcal 8419kcal 8497kcal 8575kcal 8653kcal 8731kcal 8809kcal 8887kcal 8965kcal 9043kcal 9121kcal 9199kcal 9277kcal 9355kcal 9433kcal 9511kcal 9589kcal 9667kcal 9745kcal 9823kcal 9901kcal 9979kcal 10057kcal 10135kcal 10213kcal 10291kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10602kcal 10680kcal 10758kcal 10836kcal 10914kcal 10992kcal 11070kcal 11148kcal 11226kcal 11304kcal 11382kcal 11460kcal 11538kcal 11616kcal 11694kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2894kcal 2976kcal 3059kcal 3142kcal 3224kcal 3307kcal 3390kcal 3472kcal 3555kcal 3638kcal 3720kcal 3803kcal 3886kcal 3969kcal 4051kcal 4134kcal 4217kcal 4299kcal 4382kcal 4465kcal 4547kcal 4630kcal 4713kcal 4795kcal 4878kcal 4961kcal 5043kcal 5126kcal 5209kcal 5292kcal 5374kcal 5457kcal 5540kcal 5622kcal 5705kcal 5788kcal 5870kcal 5953kcal 6036kcal 6118kcal 6201kcal 6284kcal 6366kcal 6449kcal 6532kcal 6615kcal 6697kcal 6780kcal 6863kcal 6945kcal 7028kcal 7111kcal 7193kcal 7276kcal 7359kcal 7441kcal 7524kcal 7607kcal 7689kcal 7772kcal 7855kcal 7938kcal 8020kcal 8103kcal 8186kcal 8268kcal 8351kcal 8434kcal 8516kcal 8599kcal 8682kcal 8764kcal 8847kcal 8930kcal 9012kcal 9095kcal 9178kcal 9261kcal 9343kcal 9426kcal 9509kcal 9591kcal 9674kcal 9757kcal 9839kcal 9922kcal 10005kcal 10087kcal 10170kcal 10253kcal 10335kcal 10418kcal 10501kcal 10584kcal 10666kcal 10749kcal 10832kcal 10914kcal 10997kcal 11080kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11410kcal 11493kcal 11576kcal 11658kcal 11741kcal 11824kcal 11907kcal 11989kcal 12072kcal 12155kcal 12237kcal 12320kcal 12403kcal
部屋の片づけ全般 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6803kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13607kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1653kcal 1701kcal 1748kcal 1795kcal 1842kcal 1890kcal 1937kcal 1984kcal 2031kcal 2079kcal 2126kcal 2173kcal 2220kcal 2268kcal 2315kcal 2362kcal 2409kcal 2457kcal 2504kcal 2551kcal 2598kcal 2646kcal 2693kcal 2740kcal 2787kcal 2835kcal 2882kcal 2929kcal 2976kcal 3024kcal 3071kcal 3118kcal 3165kcal 3213kcal 3260kcal 3307kcal 3354kcal 3402kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3685kcal 3732kcal 3780kcal 3827kcal 3874kcal 3921kcal 3969kcal 4016kcal 4063kcal 4110kcal 4158kcal 4205kcal 4252kcal 4299kcal 4347kcal 4394kcal 4441kcal 4488kcal 4536kcal 4583kcal 4630kcal 4677kcal 4725kcal 4772kcal 4819kcal 4866kcal 4914kcal 4961kcal 5008kcal 5055kcal 5103kcal 5150kcal 5197kcal 5244kcal 5292kcal 5339kcal 5386kcal 5433kcal 5481kcal 5528kcal 5575kcal 5622kcal 5670kcal 5717kcal 5764kcal 5811kcal 5859kcal 5906kcal 5953kcal 6000kcal 6048kcal 6095kcal 6142kcal 6189kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6520kcal 6567kcal 6615kcal 6662kcal 6709kcal 6756kcal 6804kcal 6851kcal 6898kcal 6945kcal 6993kcal 7040kcal 7087kcal
トイレ 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1701kcal 1743kcal 1786kcal 1828kcal 1871kcal 1913kcal 1956kcal 1998kcal 2041kcal 2083kcal 2126kcal 2168kcal 2211kcal 2253kcal 2296kcal 2338kcal 2381kcal 2423kcal 2466kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2636kcal 2679kcal 2721kcal 2764kcal 2806kcal 2849kcal 2891kcal 2934kcal 2976kcal 3019kcal 3061kcal 3104kcal 3146kcal 3189kcal 3231kcal 3274kcal 3316kcal 3359kcal 3402kcal 3444kcal 3487kcal 3529kcal 3572kcal 3614kcal 3657kcal 3699kcal 3742kcal 3784kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3997kcal 4039kcal 4082kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4337kcal 4380kcal 4422kcal 4465kcal 4507kcal 4550kcal 4592kcal 4635kcal 4677kcal 4720kcal 4762kcal 4805kcal 4847kcal 4890kcal 4932kcal 4975kcal 5017kcal 5060kcal 5103kcal 5145kcal 5188kcal 5230kcal 5273kcal 5315kcal 5358kcal 5400kcal 5443kcal 5485kcal 5528kcal 5570kcal 5613kcal 5655kcal 5698kcal 5740kcal 5783kcal 5825kcal 5868kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6038kcal 6081kcal 6123kcal 6166kcal 6208kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal 6378kcal
風呂でシャワー 1653kcal 1701kcal 1748kcal 1795kcal 1842kcal 1890kcal 1937kcal 1984kcal 2031kcal 2079kcal 2126kcal 2173kcal 2220kcal 2268kcal 2315kcal 2362kcal 2409kcal 2457kcal 2504kcal 2551kcal 2598kcal 2646kcal 2693kcal 2740kcal 2787kcal 2835kcal 2882kcal 2929kcal 2976kcal 3024kcal 3071kcal 3118kcal 3165kcal 3213kcal 3260kcal 3307kcal 3354kcal 3402kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3685kcal 3732kcal 3780kcal 3827kcal 3874kcal 3921kcal 3969kcal 4016kcal 4063kcal 4110kcal 4158kcal 4205kcal 4252kcal 4299kcal 4347kcal 4394kcal 4441kcal 4488kcal 4536kcal 4583kcal 4630kcal 4677kcal 4725kcal 4772kcal 4819kcal 4866kcal 4914kcal 4961kcal 5008kcal 5055kcal 5103kcal 5150kcal 5197kcal 5244kcal 5292kcal 5339kcal 5386kcal 5433kcal 5481kcal 5528kcal 5575kcal 5622kcal 5670kcal 5717kcal 5764kcal 5811kcal 5859kcal 5906kcal 5953kcal 6000kcal 6048kcal 6095kcal 6142kcal 6189kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6520kcal 6567kcal 6615kcal 6662kcal 6709kcal 6756kcal 6804kcal 6851kcal 6898kcal 6945kcal 6993kcal 7040kcal 7087kcal
風呂で入浴 1240kcal 1275kcal 1311kcal 1346kcal 1382kcal 1417kcal 1452kcal 1488kcal 1523kcal 1559kcal 1594kcal 1630kcal 1665kcal 1701kcal 1736kcal 1771kcal 1807kcal 1842kcal 1878kcal 1913kcal 1949kcal 1984kcal 2019kcal 2055kcal 2090kcal 2126kcal 2161kcal 2197kcal 2232kcal 2268kcal 2303kcal 2338kcal 2374kcal 2409kcal 2445kcal 2480kcal 2516kcal 2551kcal 2586kcal 2622kcal 2657kcal 2693kcal 2728kcal 2764kcal 2799kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2976kcal 3012kcal 3047kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3189kcal 3224kcal 3260kcal 3295kcal 3331kcal 3366kcal 3402kcal 3437kcal 3472kcal 3508kcal 3543kcal 3579kcal 3614kcal 3650kcal 3685kcal 3720kcal 3756kcal 3791kcal 3827kcal 3862kcal 3898kcal 3933kcal 3969kcal 4004kcal 4039kcal 4075kcal 4110kcal 4146kcal 4181kcal 4217kcal 4252kcal 4287kcal 4323kcal 4358kcal 4394kcal 4429kcal 4465kcal 4500kcal 4536kcal 4571kcal 4606kcal 4642kcal 4677kcal 4713kcal 4748kcal 4784kcal 4819kcal 4854kcal 4890kcal 4925kcal 4961kcal 4996kcal 5032kcal 5067kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5209kcal 5244kcal 5280kcal 5315kcal
デスクワーク 1074kcal 1105kcal 1136kcal 1167kcal 1197kcal 1228kcal 1259kcal 1289kcal 1320kcal 1351kcal 1382kcal 1412kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1535kcal 1566kcal 1597kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1842kcal 1873kcal 1904kcal 1934kcal 1965kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2457kcal 2487kcal 2518kcal 2549kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2886kcal 2917kcal 2948kcal 2979kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3224kcal 3255kcal 3286kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3716kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3869kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4391kcal 4422kcal 4453kcal 4484kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4606kcal
立って仕事をする 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1701kcal 1743kcal 1786kcal 1828kcal 1871kcal 1913kcal 1956kcal 1998kcal 2041kcal 2083kcal 2126kcal 2168kcal 2211kcal 2253kcal 2296kcal 2338kcal 2381kcal 2423kcal 2466kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2636kcal 2679kcal 2721kcal 2764kcal 2806kcal 2849kcal 2891kcal 2934kcal 2976kcal 3019kcal 3061kcal 3104kcal 3146kcal 3189kcal 3231kcal 3274kcal 3316kcal 3359kcal 3402kcal 3444kcal 3487kcal 3529kcal 3572kcal 3614kcal 3657kcal 3699kcal 3742kcal 3784kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3997kcal 4039kcal 4082kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4337kcal 4380kcal 4422kcal 4465kcal 4507kcal 4550kcal 4592kcal 4635kcal 4677kcal 4720kcal 4762kcal 4805kcal 4847kcal 4890kcal 4932kcal 4975kcal 5017kcal 5060kcal 5103kcal 5145kcal 5188kcal 5230kcal 5273kcal 5315kcal 5358kcal 5400kcal 5443kcal 5485kcal 5528kcal 5570kcal 5613kcal 5655kcal 5698kcal 5740kcal 5783kcal 5825kcal 5868kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6038kcal 6081kcal 6123kcal 6166kcal 6208kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal 6378kcal
体をよく動かす仕事 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2905kcal 2976kcal 3047kcal 3118kcal 3189kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3472kcal 3543kcal 3614kcal 3685kcal 3756kcal 3827kcal 3898kcal 3969kcal 4039kcal 4110kcal 4181kcal 4252kcal 4323kcal 4394kcal 4465kcal 4536kcal 4606kcal 4677kcal 4748kcal 4819kcal 4890kcal 4961kcal 5032kcal 5103kcal 5173kcal 5244kcal 5315kcal 5386kcal 5457kcal 5528kcal 5599kcal 5670kcal 5740kcal 5811kcal 5882kcal 5953kcal 6024kcal 6095kcal 6166kcal 6237kcal 6307kcal 6378kcal 6449kcal 6520kcal 6591kcal 6662kcal 6733kcal 6804kcal 6874kcal 6945kcal 7016kcal 7087kcal 7158kcal 7229kcal 7300kcal 7371kcal 7441kcal 7512kcal 7583kcal 7654kcal 7725kcal 7796kcal 7867kcal 7938kcal 8008kcal 8079kcal 8150kcal 8221kcal 8292kcal 8363kcal 8434kcal 8505kcal 8575kcal 8646kcal 8717kcal 8788kcal 8859kcal 8930kcal 9001kcal 9072kcal 9142kcal 9213kcal 9284kcal 9355kcal 9426kcal 9497kcal 9568kcal 9639kcal 9709kcal 9780kcal 9851kcal 9922kcal 9993kcal 10064kcal 10135kcal 10206kcal 10276kcal 10347kcal 10418kcal 10489kcal 10560kcal 10631kcal
電車バスに乗車 1074kcal 1105kcal 1136kcal 1167kcal 1197kcal 1228kcal 1259kcal 1289kcal 1320kcal 1351kcal 1382kcal 1412kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1535kcal 1566kcal 1597kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1842kcal 1873kcal 1904kcal 1934kcal 1965kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2457kcal 2487kcal 2518kcal 2549kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2886kcal 2917kcal 2948kcal 2979kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3224kcal 3255kcal 3286kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3716kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3869kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4391kcal 4422kcal 4453kcal 4484kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4606kcal
自動車を運転 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2244kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2835kcal 2894kcal 2953kcal 3012kcal 3071kcal 3130kcal 3189kcal 3248kcal 3307kcal 3366kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3780kcal 3839kcal 3898kcal 3957kcal 4016kcal 4075kcal 4134kcal 4193kcal 4252kcal 4311kcal 4370kcal 4429kcal 4488kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4725kcal 4784kcal 4843kcal 4902kcal 4961kcal 5020kcal 5079kcal 5138kcal 5197kcal 5256kcal 5315kcal 5374kcal 5433kcal 5492kcal 5551kcal 5610kcal 5670kcal 5729kcal 5788kcal 5847kcal 5906kcal 5965kcal 6024kcal 6083kcal 6142kcal 6201kcal 6260kcal 6319kcal 6378kcal 6437kcal 6496kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6733kcal 6792kcal 6851kcal 6910kcal 6969kcal 7028kcal 7087kcal 7146kcal 7205kcal 7264kcal 7323kcal 7382kcal 7441kcal 7500kcal 7560kcal 7619kcal 7678kcal 7737kcal 7796kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8032kcal 8091kcal 8150kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8386kcal 8445kcal 8505kcal 8564kcal 8623kcal 8682kcal 8741kcal 8800kcal 8859kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11410kcal 11736kcal 12062kcal 12388kcal 12714kcal 13041kcal 13367kcal 13693kcal 14019kcal 14345kcal 14671kcal 14997kcal 15323kcal 15649kcal 15975kcal 16301kcal 16627kcal 16953kcal 17279kcal 17605kcal 17931kcal 18257kcal 18583kcal 18909kcal 19235kcal 19561kcal 19887kcal 20213kcal 20539kcal 20865kcal 21191kcal 21517kcal 21843kcal 22169kcal 22495kcal 22821kcal 23147kcal 23473kcal 23799kcal 24125kcal 24451kcal 24777kcal 25103kcal 25429kcal 25755kcal 26082kcal 26408kcal 26734kcal 27060kcal 27386kcal 27712kcal 28038kcal 28364kcal 28690kcal 29016kcal 29342kcal 29668kcal 29994kcal 30320kcal 30646kcal 30972kcal 31298kcal 31624kcal 31950kcal 32276kcal 32602kcal 32928kcal 33254kcal 33580kcal 33906kcal 34232kcal 34558kcal 34884kcal 35210kcal 35536kcal 35862kcal 36188kcal 36514kcal 36840kcal 37166kcal 37492kcal 37818kcal 38144kcal 38470kcal 38796kcal 39123kcal 39449kcal 39775kcal 40101kcal 40427kcal 40753kcal 41079kcal 41405kcal 41731kcal 42057kcal 42383kcal 42709kcal 43035kcal 43361kcal 43687kcal 44013kcal 44339kcal 44665kcal 44991kcal 45317kcal 45643kcal 45969kcal 46295kcal 46621kcal 46947kcal 47273kcal 47599kcal 47925kcal 48251kcal 48577kcal 48903kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10170kcal 10461kcal 10751kcal 11042kcal 11332kcal 11623kcal 11914kcal 12204kcal 12495kcal 12785kcal 13076kcal 13367kcal 13657kcal 13948kcal 14238kcal 14529kcal 14819kcal 15110kcal 15401kcal 15691kcal 15982kcal 16272kcal 16563kcal 16854kcal 17144kcal 17435kcal 17725kcal 18016kcal 18307kcal 18597kcal 18888kcal 19178kcal 19469kcal 19759kcal 20050kcal 20341kcal 20631kcal 20922kcal 21212kcal 21503kcal 21794kcal 22084kcal 22375kcal 22665kcal 22956kcal 23247kcal 23537kcal 23828kcal 24118kcal 24409kcal 24699kcal 24990kcal 25281kcal 25571kcal 25862kcal 26152kcal 26443kcal 26734kcal 27024kcal 27315kcal 27605kcal 27896kcal 28186kcal 28477kcal 28768kcal 29058kcal 29349kcal 29639kcal 29930kcal 30221kcal 30511kcal 30802kcal 31092kcal 31383kcal 31674kcal 31964kcal 32255kcal 32545kcal 32836kcal 33126kcal 33417kcal 33708kcal 33998kcal 34289kcal 34579kcal 34870kcal 35161kcal 35451kcal 35742kcal 36032kcal 36323kcal 36614kcal 36904kcal 37195kcal 37485kcal 37776kcal 38066kcal 38357kcal 38648kcal 38938kcal 39229kcal 39519kcal 39810kcal 40101kcal 40391kcal 40682kcal 40972kcal 41263kcal 41554kcal 41844kcal 42135kcal 42425kcal 42716kcal 43006kcal 43297kcal 43588kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9757kcal 10035kcal 10314kcal 10593kcal 10872kcal 11151kcal 11429kcal 11708kcal 11987kcal 12266kcal 12544kcal 12823kcal 13102kcal 13381kcal 13659kcal 13938kcal 14217kcal 14496kcal 14775kcal 15053kcal 15332kcal 15611kcal 15890kcal 16168kcal 16447kcal 16726kcal 17005kcal 17284kcal 17562kcal 17841kcal 18120kcal 18399kcal 18677kcal 18956kcal 19235kcal 19514kcal 19793kcal 20071kcal 20350kcal 20629kcal 20908kcal 21186kcal 21465kcal 21744kcal 22023kcal 22302kcal 22580kcal 22859kcal 23138kcal 23417kcal 23695kcal 23974kcal 24253kcal 24532kcal 24810kcal 25089kcal 25368kcal 25647kcal 25926kcal 26204kcal 26483kcal 26762kcal 27041kcal 27319kcal 27598kcal 27877kcal 28156kcal 28435kcal 28713kcal 28992kcal 29271kcal 29550kcal 29828kcal 30107kcal 30386kcal 30665kcal 30944kcal 31222kcal 31501kcal 31780kcal 32059kcal 32337kcal 32616kcal 32895kcal 33174kcal 33453kcal 33731kcal 34010kcal 34289kcal 34568kcal 34846kcal 35125kcal 35404kcal 35683kcal 35961kcal 36240kcal 36519kcal 36798kcal 37077kcal 37355kcal 37634kcal 37913kcal 38192kcal 38470kcal 38749kcal 39028kcal 39307kcal 39586kcal 39864kcal 40143kcal 40422kcal 40701kcal 40979kcal 41258kcal 41537kcal 41816kcal
水泳
(速め:全般)		 8268kcal 8505kcal 8741kcal 8977kcal 9213kcal 9450kcal 9686kcal 9922kcal 10158kcal 10395kcal 10631kcal 10867kcal 11103kcal 11340kcal 11576kcal 11812kcal 12048kcal 12285kcal 12521kcal 12757kcal 12993kcal 13230kcal 13466kcal 13702kcal 13938kcal 14175kcal 14411kcal 14647kcal 14883kcal 15120kcal 15356kcal 15592kcal 15828kcal 16065kcal 16301kcal 16537kcal 16773kcal 17010kcal 17246kcal 17482kcal 17718kcal 17955kcal 18191kcal 18427kcal 18663kcal 18900kcal 19136kcal 19372kcal 19608kcal 19845kcal 20081kcal 20317kcal 20553kcal 20790kcal 21026kcal 21262kcal 21498kcal 21735kcal 21971kcal 22207kcal 22443kcal 22680kcal 22916kcal 23152kcal 23388kcal 23625kcal 23861kcal 24097kcal 24333kcal 24570kcal 24806kcal 25042kcal 25278kcal 25515kcal 25751kcal 25987kcal 26223kcal 26460kcal 26696kcal 26932kcal 27168kcal 27405kcal 27641kcal 27877kcal 28113kcal 28350kcal 28586kcal 28822kcal 29058kcal 29295kcal 29531kcal 29767kcal 30003kcal 30240kcal 30476kcal 30712kcal 30948kcal 31185kcal 31421kcal 31657kcal 31893kcal 32130kcal 32366kcal 32602kcal 32838kcal 33075kcal 33311kcal 33547kcal 33783kcal 34020kcal 34256kcal 34492kcal 34728kcal 34965kcal 35201kcal 35437kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8268kcal 8505kcal 8741kcal 8977kcal 9213kcal 9450kcal 9686kcal 9922kcal 10158kcal 10395kcal 10631kcal 10867kcal 11103kcal 11340kcal 11576kcal 11812kcal 12048kcal 12285kcal 12521kcal 12757kcal 12993kcal 13230kcal 13466kcal 13702kcal 13938kcal 14175kcal 14411kcal 14647kcal 14883kcal 15120kcal 15356kcal 15592kcal 15828kcal 16065kcal 16301kcal 16537kcal 16773kcal 17010kcal 17246kcal 17482kcal 17718kcal 17955kcal 18191kcal 18427kcal 18663kcal 18900kcal 19136kcal 19372kcal 19608kcal 19845kcal 20081kcal 20317kcal 20553kcal 20790kcal 21026kcal 21262kcal 21498kcal 21735kcal 21971kcal 22207kcal 22443kcal 22680kcal 22916kcal 23152kcal 23388kcal 23625kcal 23861kcal 24097kcal 24333kcal 24570kcal 24806kcal 25042kcal 25278kcal 25515kcal 25751kcal 25987kcal 26223kcal 26460kcal 26696kcal 26932kcal 27168kcal 27405kcal 27641kcal 27877kcal 28113kcal 28350kcal 28586kcal 28822kcal 29058kcal 29295kcal 29531kcal 29767kcal 30003kcal 30240kcal 30476kcal 30712kcal 30948kcal 31185kcal 31421kcal 31657kcal 31893kcal 32130kcal 32366kcal 32602kcal 32838kcal 33075kcal 33311kcal 33547kcal 33783kcal 34020kcal 34256kcal 34492kcal 34728kcal 34965kcal 35201kcal 35437kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8268kcal 8505kcal 8741kcal 8977kcal 9213kcal 9450kcal 9686kcal 9922kcal 10158kcal 10395kcal 10631kcal 10867kcal 11103kcal 11340kcal 11576kcal 11812kcal 12048kcal 12285kcal 12521kcal 12757kcal 12993kcal 13230kcal 13466kcal 13702kcal 13938kcal 14175kcal 14411kcal 14647kcal 14883kcal 15120kcal 15356kcal 15592kcal 15828kcal 16065kcal 16301kcal 16537kcal 16773kcal 17010kcal 17246kcal 17482kcal 17718kcal 17955kcal 18191kcal 18427kcal 18663kcal 18900kcal 19136kcal 19372kcal 19608kcal 19845kcal 20081kcal 20317kcal 20553kcal 20790kcal 21026kcal 21262kcal 21498kcal 21735kcal 21971kcal 22207kcal 22443kcal 22680kcal 22916kcal 23152kcal 23388kcal 23625kcal 23861kcal 24097kcal 24333kcal 24570kcal 24806kcal 25042kcal 25278kcal 25515kcal 25751kcal 25987kcal 26223kcal 26460kcal 26696kcal 26932kcal 27168kcal 27405kcal 27641kcal 27877kcal 28113kcal 28350kcal 28586kcal 28822kcal 29058kcal 29295kcal 29531kcal 29767kcal 30003kcal 30240kcal 30476kcal 30712kcal 30948kcal 31185kcal 31421kcal 31657kcal 31893kcal 32130kcal 32366kcal 32602kcal 32838kcal 33075kcal 33311kcal 33547kcal 33783kcal 34020kcal 34256kcal 34492kcal 34728kcal 34965kcal 35201kcal 35437kcal
ダンス
激しい		 7441kcal 7654kcal 7867kcal 8079kcal 8292kcal 8505kcal 8717kcal 8930kcal 9142kcal 9355kcal 9568kcal 9780kcal 9993kcal 10206kcal 10418kcal 10631kcal 10843kcal 11056kcal 11269kcal 11481kcal 11694kcal 11907kcal 12119kcal 12332kcal 12544kcal 12757kcal 12970kcal 13182kcal 13395kcal 13608kcal 13820kcal 14033kcal 14245kcal 14458kcal 14671kcal 14883kcal 15096kcal 15309kcal 15521kcal 15734kcal 15946kcal 16159kcal 16372kcal 16584kcal 16797kcal 17010kcal 17222kcal 17435kcal 17647kcal 17860kcal 18073kcal 18285kcal 18498kcal 18711kcal 18923kcal 19136kcal 19348kcal 19561kcal 19774kcal 19986kcal 20199kcal 20412kcal 20624kcal 20837kcal 21049kcal 21262kcal 21475kcal 21687kcal 21900kcal 22113kcal 22325kcal 22538kcal 22750kcal 22963kcal 23176kcal 23388kcal 23601kcal 23814kcal 24026kcal 24239kcal 24451kcal 24664kcal 24877kcal 25089kcal 25302kcal 25515kcal 25727kcal 25940kcal 26152kcal 26365kcal 26578kcal 26790kcal 27003kcal 27216kcal 27428kcal 27641kcal 27853kcal 28066kcal 28279kcal 28491kcal 28704kcal 28917kcal 29129kcal 29342kcal 29554kcal 29767kcal 29980kcal 30192kcal 30405kcal 30618kcal 30830kcal 31043kcal 31255kcal 31468kcal 31681kcal 31893kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal
水泳
(普通:全般)		 6863kcal 7059kcal 7255kcal 7451kcal 7647kcal 7843kcal 8039kcal 8235kcal 8431kcal 8627kcal 8823kcal 9020kcal 9216kcal 9412kcal 9608kcal 9804kcal 10000kcal 10196kcal 10392kcal 10588kcal 10784kcal 10980kcal 11176kcal 11373kcal 11569kcal 11765kcal 11961kcal 12157kcal 12353kcal 12549kcal 12745kcal 12941kcal 13137kcal 13333kcal 13530kcal 13726kcal 13922kcal 14118kcal 14314kcal 14510kcal 14706kcal 14902kcal 15098kcal 15294kcal 15490kcal 15687kcal 15883kcal 16079kcal 16275kcal 16471kcal 16667kcal 16863kcal 17059kcal 17255kcal 17451kcal 17647kcal 17843kcal 18040kcal 18236kcal 18432kcal 18628kcal 18824kcal 19020kcal 19216kcal 19412kcal 19608kcal 19804kcal 20000kcal 20197kcal 20393kcal 20589kcal 20785kcal 20981kcal 21177kcal 21373kcal 21569kcal 21765kcal 21961kcal 22157kcal 22353kcal 22550kcal 22746kcal 22942kcal 23138kcal 23334kcal 23530kcal 23726kcal 23922kcal 24118kcal 24314kcal 24510kcal 24707kcal 24903kcal 25099kcal 25295kcal 25491kcal 25687kcal 25883kcal 26079kcal 26275kcal 26471kcal 26667kcal 26863kcal 27060kcal 27256kcal 27452kcal 27648kcal 27844kcal 28040kcal 28236kcal 28432kcal 28628kcal 28824kcal 29020kcal 29217kcal 29413kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6615kcal 6804kcal 6993kcal 7182kcal 7371kcal 7560kcal 7749kcal 7938kcal 8127kcal 8316kcal 8505kcal 8694kcal 8883kcal 9072kcal 9261kcal 9450kcal 9639kcal 9828kcal 10017kcal 10206kcal 10395kcal 10584kcal 10773kcal 10962kcal 11151kcal 11340kcal 11529kcal 11718kcal 11907kcal 12096kcal 12285kcal 12474kcal 12663kcal 12852kcal 13041kcal 13230kcal 13419kcal 13608kcal 13797kcal 13986kcal 14175kcal 14364kcal 14553kcal 14742kcal 14931kcal 15120kcal 15309kcal 15498kcal 15687kcal 15876kcal 16065kcal 16254kcal 16443kcal 16632kcal 16821kcal 17010kcal 17199kcal 17388kcal 17577kcal 17766kcal 17955kcal 18144kcal 18333kcal 18522kcal 18711kcal 18900kcal 19089kcal 19278kcal 19467kcal 19656kcal 19845kcal 20034kcal 20223kcal 20412kcal 20601kcal 20790kcal 20979kcal 21168kcal 21357kcal 21546kcal 21735kcal 21924kcal 22113kcal 22302kcal 22491kcal 22680kcal 22869kcal 23058kcal 23247kcal 23436kcal 23625kcal 23814kcal 24003kcal 24192kcal 24381kcal 24570kcal 24759kcal 24948kcal 25137kcal 25326kcal 25515kcal 25704kcal 25893kcal 26082kcal 26271kcal 26460kcal 26649kcal 26838kcal 27027kcal 27216kcal 27405kcal 27594kcal 27783kcal 27972kcal 28161kcal 28350kcal
山登り 6615kcal 6804kcal 6993kcal 7182kcal 7371kcal 7560kcal 7749kcal 7938kcal 8127kcal 8316kcal 8505kcal 8694kcal 8883kcal 9072kcal 9261kcal 9450kcal 9639kcal 9828kcal 10017kcal 10206kcal 10395kcal 10584kcal 10773kcal 10962kcal 11151kcal 11340kcal 11529kcal 11718kcal 11907kcal 12096kcal 12285kcal 12474kcal 12663kcal 12852kcal 13041kcal 13230kcal 13419kcal 13608kcal 13797kcal 13986kcal 14175kcal 14364kcal 14553kcal 14742kcal 14931kcal 15120kcal 15309kcal 15498kcal 15687kcal 15876kcal 16065kcal 16254kcal 16443kcal 16632kcal 16821kcal 17010kcal 17199kcal 17388kcal 17577kcal 17766kcal 17955kcal 18144kcal 18333kcal 18522kcal 18711kcal 18900kcal 19089kcal 19278kcal 19467kcal 19656kcal 19845kcal 20034kcal 20223kcal 20412kcal 20601kcal 20790kcal 20979kcal 21168kcal 21357kcal 21546kcal 21735kcal 21924kcal 22113kcal 22302kcal 22491kcal 22680kcal 22869kcal 23058kcal 23247kcal 23436kcal 23625kcal 23814kcal 24003kcal 24192kcal 24381kcal 24570kcal 24759kcal 24948kcal 25137kcal 25326kcal 25515kcal 25704kcal 25893kcal 26082kcal 26271kcal 26460kcal 26649kcal 26838kcal 27027kcal 27216kcal 27405kcal 27594kcal 27783kcal 27972kcal 28161kcal 28350kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6615kcal 6804kcal 6993kcal 7182kcal 7371kcal 7560kcal 7749kcal 7938kcal 8127kcal 8316kcal 8505kcal 8694kcal 8883kcal 9072kcal 9261kcal 9450kcal 9639kcal 9828kcal 10017kcal 10206kcal 10395kcal 10584kcal 10773kcal 10962kcal 11151kcal 11340kcal 11529kcal 11718kcal 11907kcal 12096kcal 12285kcal 12474kcal 12663kcal 12852kcal 13041kcal 13230kcal 13419kcal 13608kcal 13797kcal 13986kcal 14175kcal 14364kcal 14553kcal 14742kcal 14931kcal 15120kcal 15309kcal 15498kcal 15687kcal 15876kcal 16065kcal 16254kcal 16443kcal 16632kcal 16821kcal 17010kcal 17199kcal 17388kcal 17577kcal 17766kcal 17955kcal 18144kcal 18333kcal 18522kcal 18711kcal 18900kcal 19089kcal 19278kcal 19467kcal 19656kcal 19845kcal 20034kcal 20223kcal 20412kcal 20601kcal 20790kcal 20979kcal 21168kcal 21357kcal 21546kcal 21735kcal 21924kcal 22113kcal 22302kcal 22491kcal 22680kcal 22869kcal 23058kcal 23247kcal 23436kcal 23625kcal 23814kcal 24003kcal 24192kcal 24381kcal 24570kcal 24759kcal 24948kcal 25137kcal 25326kcal 25515kcal 25704kcal 25893kcal 26082kcal 26271kcal 26460kcal 26649kcal 26838kcal 27027kcal 27216kcal 27405kcal 27594kcal 27783kcal 27972kcal 28161kcal 28350kcal
HIIT
ジャンプあり		 6615kcal 6804kcal 6993kcal 7182kcal 7371kcal 7560kcal 7749kcal 7938kcal 8127kcal 8316kcal 8505kcal 8694kcal 8883kcal 9072kcal 9261kcal 9450kcal 9639kcal 9828kcal 10017kcal 10206kcal 10395kcal 10584kcal 10773kcal 10962kcal 11151kcal 11340kcal 11529kcal 11718kcal 11907kcal 12096kcal 12285kcal 12474kcal 12663kcal 12852kcal 13041kcal 13230kcal 13419kcal 13608kcal 13797kcal 13986kcal 14175kcal 14364kcal 14553kcal 14742kcal 14931kcal 15120kcal 15309kcal 15498kcal 15687kcal 15876kcal 16065kcal 16254kcal 16443kcal 16632kcal 16821kcal 17010kcal 17199kcal 17388kcal 17577kcal 17766kcal 17955kcal 18144kcal 18333kcal 18522kcal 18711kcal 18900kcal 19089kcal 19278kcal 19467kcal 19656kcal 19845kcal 20034kcal 20223kcal 20412kcal 20601kcal 20790kcal 20979kcal 21168kcal 21357kcal 21546kcal 21735kcal 21924kcal 22113kcal 22302kcal 22491kcal 22680kcal 22869kcal 23058kcal 23247kcal 23436kcal 23625kcal 23814kcal 24003kcal 24192kcal 24381kcal 24570kcal 24759kcal 24948kcal 25137kcal 25326kcal 25515kcal 25704kcal 25893kcal 26082kcal 26271kcal 26460kcal 26649kcal 26838kcal 27027kcal 27216kcal 27405kcal 27594kcal 27783kcal 27972kcal 28161kcal 28350kcal
ダンス
普通		 6036kcal 6208kcal 6381kcal 6553kcal 6726kcal 6898kcal 7070kcal 7243kcal 7415kcal 7588kcal 7760kcal 7933kcal 8105kcal 8278kcal 8450kcal 8623kcal 8795kcal 8968kcal 9140kcal 9312kcal 9485kcal 9657kcal 9830kcal 10002kcal 10175kcal 10347kcal 10520kcal 10692kcal 10865kcal 11037kcal 11210kcal 11382kcal 11554kcal 11727kcal 11899kcal 12072kcal 12244kcal 12417kcal 12589kcal 12762kcal 12934kcal 13107kcal 13279kcal 13452kcal 13624kcal 13797kcal 13969kcal 14141kcal 14314kcal 14486kcal 14659kcal 14831kcal 15004kcal 15176kcal 15349kcal 15521kcal 15694kcal 15866kcal 16039kcal 16211kcal 16383kcal 16556kcal 16728kcal 16901kcal 17073kcal 17246kcal 17418kcal 17591kcal 17763kcal 17936kcal 18108kcal 18281kcal 18453kcal 18625kcal 18798kcal 18970kcal 19143kcal 19315kcal 19488kcal 19660kcal 19833kcal 20005kcal 20178kcal 20350kcal 20523kcal 20695kcal 20867kcal 21040kcal 21212kcal 21385kcal 21557kcal 21730kcal 21902kcal 22075kcal 22247kcal 22420kcal 22592kcal 22765kcal 22937kcal 23109kcal 23282kcal 23454kcal 23627kcal 23799kcal 23972kcal 24144kcal 24317kcal 24489kcal 24662kcal 24834kcal 25007kcal 25179kcal 25351kcal 25524kcal 25696kcal 25869kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4961kcal 5103kcal 5244kcal 5386kcal 5528kcal 5670kcal 5811kcal 5953kcal 6095kcal 6237kcal 6378kcal 6520kcal 6662kcal 6804kcal 6945kcal 7087kcal 7229kcal 7371kcal 7512kcal 7654kcal 7796kcal 7938kcal 8079kcal 8221kcal 8363kcal 8505kcal 8646kcal 8788kcal 8930kcal 9072kcal 9213kcal 9355kcal 9497kcal 9639kcal 9780kcal 9922kcal 10064kcal 10206kcal 10347kcal 10489kcal 10631kcal 10773kcal 10914kcal 11056kcal 11198kcal 11340kcal 11481kcal 11623kcal 11765kcal 11907kcal 12048kcal 12190kcal 12332kcal 12474kcal 12615kcal 12757kcal 12899kcal 13041kcal 13182kcal 13324kcal 13466kcal 13608kcal 13749kcal 13891kcal 14033kcal 14175kcal 14316kcal 14458kcal 14600kcal 14742kcal 14883kcal 15025kcal 15167kcal 15309kcal 15450kcal 15592kcal 15734kcal 15876kcal 16017kcal 16159kcal 16301kcal 16443kcal 16584kcal 16726kcal 16868kcal 17010kcal 17151kcal 17293kcal 17435kcal 17577kcal 17718kcal 17860kcal 18002kcal 18144kcal 18285kcal 18427kcal 18569kcal 18711kcal 18852kcal 18994kcal 19136kcal 19278kcal 19419kcal 19561kcal 19703kcal 19845kcal 19986kcal 20128kcal 20270kcal 20412kcal 20553kcal 20695kcal 20837kcal 20979kcal 21120kcal 21262kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4961kcal 5103kcal 5244kcal 5386kcal 5528kcal 5670kcal 5811kcal 5953kcal 6095kcal 6237kcal 6378kcal 6520kcal 6662kcal 6804kcal 6945kcal 7087kcal 7229kcal 7371kcal 7512kcal 7654kcal 7796kcal 7938kcal 8079kcal 8221kcal 8363kcal 8505kcal 8646kcal 8788kcal 8930kcal 9072kcal 9213kcal 9355kcal 9497kcal 9639kcal 9780kcal 9922kcal 10064kcal 10206kcal 10347kcal 10489kcal 10631kcal 10773kcal 10914kcal 11056kcal 11198kcal 11340kcal 11481kcal 11623kcal 11765kcal 11907kcal 12048kcal 12190kcal 12332kcal 12474kcal 12615kcal 12757kcal 12899kcal 13041kcal 13182kcal 13324kcal 13466kcal 13608kcal 13749kcal 13891kcal 14033kcal 14175kcal 14316kcal 14458kcal 14600kcal 14742kcal 14883kcal 15025kcal 15167kcal 15309kcal 15450kcal 15592kcal 15734kcal 15876kcal 16017kcal 16159kcal 16301kcal 16443kcal 16584kcal 16726kcal 16868kcal 17010kcal 17151kcal 17293kcal 17435kcal 17577kcal 17718kcal 17860kcal 18002kcal 18144kcal 18285kcal 18427kcal 18569kcal 18711kcal 18852kcal 18994kcal 19136kcal 19278kcal 19419kcal 19561kcal 19703kcal 19845kcal 19986kcal 20128kcal 20270kcal 20412kcal 20553kcal 20695kcal 20837kcal 20979kcal 21120kcal 21262kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4382kcal 4507kcal 4632kcal 4758kcal 4883kcal 5008kcal 5133kcal 5258kcal 5384kcal 5509kcal 5634kcal 5759kcal 5884kcal 6010kcal 6135kcal 6260kcal 6385kcal 6511kcal 6636kcal 6761kcal 6886kcal 7011kcal 7137kcal 7262kcal 7387kcal 7512kcal 7637kcal 7763kcal 7888kcal 8013kcal 8138kcal 8264kcal 8389kcal 8514kcal 8639kcal 8764kcal 8890kcal 9015kcal 9140kcal 9265kcal 9390kcal 9516kcal 9641kcal 9766kcal 9891kcal 10017kcal 10142kcal 10267kcal 10392kcal 10517kcal 10643kcal 10768kcal 10893kcal 11018kcal 11143kcal 11269kcal 11394kcal 11519kcal 11644kcal 11769kcal 11895kcal 12020kcal 12145kcal 12270kcal 12396kcal 12521kcal 12646kcal 12771kcal 12896kcal 13022kcal 13147kcal 13272kcal 13397kcal 13522kcal 13648kcal 13773kcal 13898kcal 14023kcal 14149kcal 14274kcal 14399kcal 14524kcal 14649kcal 14775kcal 14900kcal 15025kcal 15150kcal 15275kcal 15401kcal 15526kcal 15651kcal 15776kcal 15901kcal 16027kcal 16152kcal 16277kcal 16402kcal 16528kcal 16653kcal 16778kcal 16903kcal 17028kcal 17154kcal 17279kcal 17404kcal 17529kcal 17654kcal 17780kcal 17905kcal 18030kcal 18155kcal 18281kcal 18406kcal 18531kcal 18656kcal 18781kcal
踏み台昇降 4134kcal 4252kcal 4370kcal 4488kcal 4606kcal 4725kcal 4843kcal 4961kcal 5079kcal 5197kcal 5315kcal 5433kcal 5551kcal 5670kcal 5788kcal 5906kcal 6024kcal 6142kcal 6260kcal 6378kcal 6496kcal 6615kcal 6733kcal 6851kcal 6969kcal 7087kcal 7205kcal 7323kcal 7441kcal 7560kcal 7678kcal 7796kcal 7914kcal 8032kcal 8150kcal 8268kcal 8386kcal 8505kcal 8623kcal 8741kcal 8859kcal 8977kcal 9095kcal 9213kcal 9331kcal 9450kcal 9568kcal 9686kcal 9804kcal 9922kcal 10040kcal 10158kcal 10276kcal 10395kcal 10513kcal 10631kcal 10749kcal 10867kcal 10985kcal 11103kcal 11221kcal 11340kcal 11458kcal 11576kcal 11694kcal 11812kcal 11930kcal 12048kcal 12166kcal 12285kcal 12403kcal 12521kcal 12639kcal 12757kcal 12875kcal 12993kcal 13111kcal 13230kcal 13348kcal 13466kcal 13584kcal 13702kcal 13820kcal 13938kcal 14056kcal 14175kcal 14293kcal 14411kcal 14529kcal 14647kcal 14765kcal 14883kcal 15001kcal 15120kcal 15238kcal 15356kcal 15474kcal 15592kcal 15710kcal 15828kcal 15946kcal 16065kcal 16183kcal 16301kcal 16419kcal 16537kcal 16655kcal 16773kcal 16891kcal 17010kcal 17128kcal 17246kcal 17364kcal 17482kcal 17600kcal 17718kcal
HIIT
ジャンプなし		 4134kcal 4252kcal 4370kcal 4488kcal 4606kcal 4725kcal 4843kcal 4961kcal 5079kcal 5197kcal 5315kcal 5433kcal 5551kcal 5670kcal 5788kcal 5906kcal 6024kcal 6142kcal 6260kcal 6378kcal 6496kcal 6615kcal 6733kcal 6851kcal 6969kcal 7087kcal 7205kcal 7323kcal 7441kcal 7560kcal 7678kcal 7796kcal 7914kcal 8032kcal 8150kcal 8268kcal 8386kcal 8505kcal 8623kcal 8741kcal 8859kcal 8977kcal 9095kcal 9213kcal 9331kcal 9450kcal 9568kcal 9686kcal 9804kcal 9922kcal 10040kcal 10158kcal 10276kcal 10395kcal 10513kcal 10631kcal 10749kcal 10867kcal 10985kcal 11103kcal 11221kcal 11340kcal 11458kcal 11576kcal 11694kcal 11812kcal 11930kcal 12048kcal 12166kcal 12285kcal 12403kcal 12521kcal 12639kcal 12757kcal 12875kcal 12993kcal 13111kcal 13230kcal 13348kcal 13466kcal 13584kcal 13702kcal 13820kcal 13938kcal 14056kcal 14175kcal 14293kcal 14411kcal 14529kcal 14647kcal 14765kcal 14883kcal 15001kcal 15120kcal 15238kcal 15356kcal 15474kcal 15592kcal 15710kcal 15828kcal 15946kcal 16065kcal 16183kcal 16301kcal 16419kcal 16537kcal 16655kcal 16773kcal 16891kcal 17010kcal 17128kcal 17246kcal 17364kcal 17482kcal 17600kcal 17718kcal
ダンス
ゆっくり		 4134kcal 4252kcal 4370kcal 4488kcal 4606kcal 4725kcal 4843kcal 4961kcal 5079kcal 5197kcal 5315kcal 5433kcal 5551kcal 5670kcal 5788kcal 5906kcal 6024kcal 6142kcal 6260kcal 6378kcal 6496kcal 6615kcal 6733kcal 6851kcal 6969kcal 7087kcal 7205kcal 7323kcal 7441kcal 7560kcal 7678kcal 7796kcal 7914kcal 8032kcal 8150kcal 8268kcal 8386kcal 8505kcal 8623kcal 8741kcal 8859kcal 8977kcal 9095kcal 9213kcal 9331kcal 9450kcal 9568kcal 9686kcal 9804kcal 9922kcal 10040kcal 10158kcal 10276kcal 10395kcal 10513kcal 10631kcal 10749kcal 10867kcal 10985kcal 11103kcal 11221kcal 11340kcal 11458kcal 11576kcal 11694kcal 11812kcal 11930kcal 12048kcal 12166kcal 12285kcal 12403kcal 12521kcal 12639kcal 12757kcal 12875kcal 12993kcal 13111kcal 13230kcal 13348kcal 13466kcal 13584kcal 13702kcal 13820kcal 13938kcal 14056kcal 14175kcal 14293kcal 14411kcal 14529kcal 14647kcal 14765kcal 14883kcal 15001kcal 15120kcal 15238kcal 15356kcal 15474kcal 15592kcal 15710kcal 15828kcal 15946kcal 16065kcal 16183kcal 16301kcal 16419kcal 16537kcal 16655kcal 16773kcal 16891kcal 17010kcal 17128kcal 17246kcal 17364kcal 17482kcal 17600kcal 17718kcal
筋トレ
スクワット		 4134kcal 4252kcal 4370kcal 4488kcal 4606kcal 4725kcal 4843kcal 4961kcal 5079kcal 5197kcal 5315kcal 5433kcal 5551kcal 5670kcal 5788kcal 5906kcal 6024kcal 6142kcal 6260kcal 6378kcal 6496kcal 6615kcal 6733kcal 6851kcal 6969kcal 7087kcal 7205kcal 7323kcal 7441kcal 7560kcal 7678kcal 7796kcal 7914kcal 8032kcal 8150kcal 8268kcal 8386kcal 8505kcal 8623kcal 8741kcal 8859kcal 8977kcal 9095kcal 9213kcal 9331kcal 9450kcal 9568kcal 9686kcal 9804kcal 9922kcal 10040kcal 10158kcal 10276kcal 10395kcal 10513kcal 10631kcal 10749kcal 10867kcal 10985kcal 11103kcal 11221kcal 11340kcal 11458kcal 11576kcal 11694kcal 11812kcal 11930kcal 12048kcal 12166kcal 12285kcal 12403kcal 12521kcal 12639kcal 12757kcal 12875kcal 12993kcal 13111kcal 13230kcal 13348kcal 13466kcal 13584kcal 13702kcal 13820kcal 13938kcal 14056kcal 14175kcal 14293kcal 14411kcal 14529kcal 14647kcal 14765kcal 14883kcal 15001kcal 15120kcal 15238kcal 15356kcal 15474kcal 15592kcal 15710kcal 15828kcal 15946kcal 16065kcal 16183kcal 16301kcal 16419kcal 16537kcal 16655kcal 16773kcal 16891kcal 17010kcal 17128kcal 17246kcal 17364kcal 17482kcal 17600kcal 17718kcal
部屋の片づけ全般 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6803kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13607kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3720kcal 3827kcal 3933kcal 4039kcal 4146kcal 4252kcal 4358kcal 4465kcal 4571kcal 4677kcal 4784kcal 4890kcal 4996kcal 5103kcal 5209kcal 5315kcal 5421kcal 5528kcal 5634kcal 5740kcal 5847kcal 5953kcal 6059kcal 6166kcal 6272kcal 6378kcal 6485kcal 6591kcal 6697kcal 6804kcal 6910kcal 7016kcal 7122kcal 7229kcal 7335kcal 7441kcal 7548kcal 7654kcal 7760kcal 7867kcal 7973kcal 8079kcal 8186kcal 8292kcal 8398kcal 8505kcal 8611kcal 8717kcal 8823kcal 8930kcal 9036kcal 9142kcal 9249kcal 9355kcal 9461kcal 9568kcal 9674kcal 9780kcal 9887kcal 9993kcal 10099kcal 10206kcal 10312kcal 10418kcal 10524kcal 10631kcal 10737kcal 10843kcal 10950kcal 11056kcal 11162kcal 11269kcal 11375kcal 11481kcal 11588kcal 11694kcal 11800kcal 11907kcal 12013kcal 12119kcal 12225kcal 12332kcal 12438kcal 12544kcal 12651kcal 12757kcal 12863kcal 12970kcal 13076kcal 13182kcal 13289kcal 13395kcal 13501kcal 13608kcal 13714kcal 13820kcal 13926kcal 14033kcal 14139kcal 14245kcal 14352kcal 14458kcal 14564kcal 14671kcal 14777kcal 14883kcal 14990kcal 15096kcal 15202kcal 15309kcal 15415kcal 15521kcal 15627kcal 15734kcal 15840kcal 15946kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3555kcal 3657kcal 3758kcal 3860kcal 3961kcal 4063kcal 4165kcal 4266kcal 4368kcal 4469kcal 4571kcal 4673kcal 4774kcal 4876kcal 4977kcal 5079kcal 5180kcal 5282kcal 5384kcal 5485kcal 5587kcal 5688kcal 5790kcal 5892kcal 5993kcal 6095kcal 6196kcal 6298kcal 6400kcal 6501kcal 6603kcal 6704kcal 6806kcal 6907kcal 7009kcal 7111kcal 7212kcal 7314kcal 7415kcal 7517kcal 7619kcal 7720kcal 7822kcal 7923kcal 8025kcal 8127kcal 8228kcal 8330kcal 8431kcal 8533kcal 8634kcal 8736kcal 8838kcal 8939kcal 9041kcal 9142kcal 9244kcal 9346kcal 9447kcal 9549kcal 9650kcal 9752kcal 9853kcal 9955kcal 10057kcal 10158kcal 10260kcal 10361kcal 10463kcal 10565kcal 10666kcal 10768kcal 10869kcal 10971kcal 11073kcal 11174kcal 11276kcal 11377kcal 11479kcal 11580kcal 11682kcal 11784kcal 11885kcal 11987kcal 12088kcal 12190kcal 12292kcal 12393kcal 12495kcal 12596kcal 12698kcal 12800kcal 12901kcal 13003kcal 13104kcal 13206kcal 13307kcal 13409kcal 13511kcal 13612kcal 13714kcal 13815kcal 13917kcal 14019kcal 14120kcal 14222kcal 14323kcal 14425kcal 14527kcal 14628kcal 14730kcal 14831kcal 14933kcal 15034kcal 15136kcal 15238kcal
ヨガ
パワー		 3307kcal 3402kcal 3496kcal 3591kcal 3685kcal 3780kcal 3874kcal 3969kcal 4063kcal 4158kcal 4252kcal 4347kcal 4441kcal 4536kcal 4630kcal 4725kcal 4819kcal 4914kcal 5008kcal 5103kcal 5197kcal 5292kcal 5386kcal 5481kcal 5575kcal 5670kcal 5764kcal 5859kcal 5953kcal 6048kcal 6142kcal 6237kcal 6331kcal 6426kcal 6520kcal 6615kcal 6709kcal 6804kcal 6898kcal 6993kcal 7087kcal 7182kcal 7276kcal 7371kcal 7465kcal 7560kcal 7654kcal 7749kcal 7843kcal 7938kcal 8032kcal 8127kcal 8221kcal 8316kcal 8410kcal 8505kcal 8599kcal 8694kcal 8788kcal 8883kcal 8977kcal 9072kcal 9166kcal 9261kcal 9355kcal 9450kcal 9544kcal 9639kcal 9733kcal 9828kcal 9922kcal 10017kcal 10111kcal 10206kcal 10300kcal 10395kcal 10489kcal 10584kcal 10678kcal 10773kcal 10867kcal 10962kcal 11056kcal 11151kcal 11245kcal 11340kcal 11434kcal 11529kcal 11623kcal 11718kcal 11812kcal 11907kcal 12001kcal 12096kcal 12190kcal 12285kcal 12379kcal 12474kcal 12568kcal 12663kcal 12757kcal 12852kcal 12946kcal 13041kcal 13135kcal 13230kcal 13324kcal 13419kcal 13513kcal 13608kcal 13702kcal 13797kcal 13891kcal 13986kcal 14080kcal 14175kcal
筋トレ
腹筋運動		 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10772kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
筋トレ
背筋運動		 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10772kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10772kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
筋トレ
懸垂		 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10772kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
トランポリン
ゆっくり		 2894kcal 2976kcal 3059kcal 3142kcal 3224kcal 3307kcal 3390kcal 3472kcal 3555kcal 3638kcal 3720kcal 3803kcal 3886kcal 3969kcal 4051kcal 4134kcal 4217kcal 4299kcal 4382kcal 4465kcal 4547kcal 4630kcal 4713kcal 4795kcal 4878kcal 4961kcal 5043kcal 5126kcal 5209kcal 5292kcal 5374kcal 5457kcal 5540kcal 5622kcal 5705kcal 5788kcal 5870kcal 5953kcal 6036kcal 6118kcal 6201kcal 6284kcal 6366kcal 6449kcal 6532kcal 6615kcal 6697kcal 6780kcal 6863kcal 6945kcal 7028kcal 7111kcal 7193kcal 7276kcal 7359kcal 7441kcal 7524kcal 7607kcal 7689kcal 7772kcal 7855kcal 7938kcal 8020kcal 8103kcal 8186kcal 8268kcal 8351kcal 8434kcal 8516kcal 8599kcal 8682kcal 8764kcal 8847kcal 8930kcal 9012kcal 9095kcal 9178kcal 9261kcal 9343kcal 9426kcal 9509kcal 9591kcal 9674kcal 9757kcal 9839kcal 9922kcal 10005kcal 10087kcal 10170kcal 10253kcal 10335kcal 10418kcal 10501kcal 10584kcal 10666kcal 10749kcal 10832kcal 10914kcal 10997kcal 11080kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11410kcal 11493kcal 11576kcal 11658kcal 11741kcal 11824kcal 11907kcal 11989kcal 12072kcal 12155kcal 12237kcal 12320kcal 12403kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2894kcal 2976kcal 3059kcal 3142kcal 3224kcal 3307kcal 3390kcal 3472kcal 3555kcal 3638kcal 3720kcal 3803kcal 3886kcal 3969kcal 4051kcal 4134kcal 4217kcal 4299kcal 4382kcal 4465kcal 4547kcal 4630kcal 4713kcal 4795kcal 4878kcal 4961kcal 5043kcal 5126kcal 5209kcal 5292kcal 5374kcal 5457kcal 5540kcal 5622kcal 5705kcal 5788kcal 5870kcal 5953kcal 6036kcal 6118kcal 6201kcal 6284kcal 6366kcal 6449kcal 6532kcal 6615kcal 6697kcal 6780kcal 6863kcal 6945kcal 7028kcal 7111kcal 7193kcal 7276kcal 7359kcal 7441kcal 7524kcal 7607kcal 7689kcal 7772kcal 7855kcal 7938kcal 8020kcal 8103kcal 8186kcal 8268kcal 8351kcal 8434kcal 8516kcal 8599kcal 8682kcal 8764kcal 8847kcal 8930kcal 9012kcal 9095kcal 9178kcal 9261kcal 9343kcal 9426kcal 9509kcal 9591kcal 9674kcal 9757kcal 9839kcal 9922kcal 10005kcal 10087kcal 10170kcal 10253kcal 10335kcal 10418kcal 10501kcal 10584kcal 10666kcal 10749kcal 10832kcal 10914kcal 10997kcal 11080kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11410kcal 11493kcal 11576kcal 11658kcal 11741kcal 11824kcal 11907kcal 11989kcal 12072kcal 12155kcal 12237kcal 12320kcal 12403kcal
料理全般 2894kcal 2976kcal 3059kcal 3142kcal 3224kcal 3307kcal 3390kcal 3472kcal 3555kcal 3638kcal 3720kcal 3803kcal 3886kcal 3969kcal 4051kcal 4134kcal 4217kcal 4299kcal 4382kcal 4465kcal 4547kcal 4630kcal 4713kcal 4795kcal 4878kcal 4961kcal 5043kcal 5126kcal 5209kcal 5292kcal 5374kcal 5457kcal 5540kcal 5622kcal 5705kcal 5788kcal 5870kcal 5953kcal 6036kcal 6118kcal 6201kcal 6284kcal 6366kcal 6449kcal 6532kcal 6615kcal 6697kcal 6780kcal 6863kcal 6945kcal 7028kcal 7111kcal 7193kcal 7276kcal 7359kcal 7441kcal 7524kcal 7607kcal 7689kcal 7772kcal 7855kcal 7938kcal 8020kcal 8103kcal 8186kcal 8268kcal 8351kcal 8434kcal 8516kcal 8599kcal 8682kcal 8764kcal 8847kcal 8930kcal 9012kcal 9095kcal 9178kcal 9261kcal 9343kcal 9426kcal 9509kcal 9591kcal 9674kcal 9757kcal 9839kcal 9922kcal 10005kcal 10087kcal 10170kcal 10253kcal 10335kcal 10418kcal 10501kcal 10584kcal 10666kcal 10749kcal 10832kcal 10914kcal 10997kcal 11080kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11410kcal 11493kcal 11576kcal 11658kcal 11741kcal 11824kcal 11907kcal 11989kcal 12072kcal 12155kcal 12237kcal 12320kcal 12403kcal
掃除機をかける 2728kcal 2806kcal 2884kcal 2962kcal 3040kcal 3118kcal 3196kcal 3274kcal 3352kcal 3430kcal 3508kcal 3586kcal 3664kcal 3742kcal 3820kcal 3898kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4209kcal 4287kcal 4365kcal 4443kcal 4521kcal 4599kcal 4677kcal 4755kcal 4833kcal 4911kcal 4989kcal 5067kcal 5145kcal 5223kcal 5301kcal 5379kcal 5457kcal 5535kcal 5613kcal 5691kcal 5769kcal 5847kcal 5925kcal 6003kcal 6081kcal 6159kcal 6237kcal 6314kcal 6392kcal 6470kcal 6548kcal 6626kcal 6704kcal 6782kcal 6860kcal 6938kcal 7016kcal 7094kcal 7172kcal 7250kcal 7328kcal 7406kcal 7484kcal 7562kcal 7640kcal 7718kcal 7796kcal 7874kcal 7952kcal 8030kcal 8108kcal 8186kcal 8264kcal 8341kcal 8419kcal 8497kcal 8575kcal 8653kcal 8731kcal 8809kcal 8887kcal 8965kcal 9043kcal 9121kcal 9199kcal 9277kcal 9355kcal 9433kcal 9511kcal 9589kcal 9667kcal 9745kcal 9823kcal 9901kcal 9979kcal 10057kcal 10135kcal 10213kcal 10291kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10602kcal 10680kcal 10758kcal 10836kcal 10914kcal 10992kcal 11070kcal 11148kcal 11226kcal 11304kcal 11382kcal 11460kcal 11538kcal 11616kcal 11694kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2905kcal 2976kcal 3047kcal 3118kcal 3189kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3472kcal 3543kcal 3614kcal 3685kcal 3756kcal 3827kcal 3898kcal 3969kcal 4039kcal 4110kcal 4181kcal 4252kcal 4323kcal 4394kcal 4465kcal 4536kcal 4606kcal 4677kcal 4748kcal 4819kcal 4890kcal 4961kcal 5032kcal 5103kcal 5173kcal 5244kcal 5315kcal 5386kcal 5457kcal 5528kcal 5599kcal 5670kcal 5740kcal 5811kcal 5882kcal 5953kcal 6024kcal 6095kcal 6166kcal 6237kcal 6307kcal 6378kcal 6449kcal 6520kcal 6591kcal 6662kcal 6733kcal 6804kcal 6874kcal 6945kcal 7016kcal 7087kcal 7158kcal 7229kcal 7300kcal 7371kcal 7441kcal 7512kcal 7583kcal 7654kcal 7725kcal 7796kcal 7867kcal 7938kcal 8008kcal 8079kcal 8150kcal 8221kcal 8292kcal 8363kcal 8434kcal 8505kcal 8575kcal 8646kcal 8717kcal 8788kcal 8859kcal 8930kcal 9001kcal 9072kcal 9142kcal 9213kcal 9284kcal 9355kcal 9426kcal 9497kcal 9568kcal 9639kcal 9709kcal 9780kcal 9851kcal 9922kcal 9993kcal 10064kcal 10135kcal 10206kcal 10276kcal 10347kcal 10418kcal 10489kcal 10560kcal 10631kcal
体をよく動かす仕事 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2905kcal 2976kcal 3047kcal 3118kcal 3189kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3472kcal 3543kcal 3614kcal 3685kcal 3756kcal 3827kcal 3898kcal 3969kcal 4039kcal 4110kcal 4181kcal 4252kcal 4323kcal 4394kcal 4465kcal 4536kcal 4606kcal 4677kcal 4748kcal 4819kcal 4890kcal 4961kcal 5032kcal 5103kcal 5173kcal 5244kcal 5315kcal 5386kcal 5457kcal 5528kcal 5599kcal 5670kcal 5740kcal 5811kcal 5882kcal 5953kcal 6024kcal 6095kcal 6166kcal 6237kcal 6307kcal 6378kcal 6449kcal 6520kcal 6591kcal 6662kcal 6733kcal 6804kcal 6874kcal 6945kcal 7016kcal 7087kcal 7158kcal 7229kcal 7300kcal 7371kcal 7441kcal 7512kcal 7583kcal 7654kcal 7725kcal 7796kcal 7867kcal 7938kcal 8008kcal 8079kcal 8150kcal 8221kcal 8292kcal 8363kcal 8434kcal 8505kcal 8575kcal 8646kcal 8717kcal 8788kcal 8859kcal 8930kcal 9001kcal 9072kcal 9142kcal 9213kcal 9284kcal 9355kcal 9426kcal 9497kcal 9568kcal 9639kcal 9709kcal 9780kcal 9851kcal 9922kcal 9993kcal 10064kcal 10135kcal 10206kcal 10276kcal 10347kcal 10418kcal 10489kcal 10560kcal 10631kcal
皿洗い 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2905kcal 2976kcal 3047kcal 3118kcal 3189kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3472kcal 3543kcal 3614kcal 3685kcal 3756kcal 3827kcal 3898kcal 3969kcal 4039kcal 4110kcal 4181kcal 4252kcal 4323kcal 4394kcal 4465kcal 4536kcal 4606kcal 4677kcal 4748kcal 4819kcal 4890kcal 4961kcal 5032kcal 5103kcal 5173kcal 5244kcal 5315kcal 5386kcal 5457kcal 5528kcal 5599kcal 5670kcal 5740kcal 5811kcal 5882kcal 5953kcal 6024kcal 6095kcal 6166kcal 6237kcal 6307kcal 6378kcal 6449kcal 6520kcal 6591kcal 6662kcal 6733kcal 6804kcal 6874kcal 6945kcal 7016kcal 7087kcal 7158kcal 7229kcal 7300kcal 7371kcal 7441kcal 7512kcal 7583kcal 7654kcal 7725kcal 7796kcal 7867kcal 7938kcal 8008kcal 8079kcal 8150kcal 8221kcal 8292kcal 8363kcal 8434kcal 8505kcal 8575kcal 8646kcal 8717kcal 8788kcal 8859kcal 8930kcal 9001kcal 9072kcal 9142kcal 9213kcal 9284kcal 9355kcal 9426kcal 9497kcal 9568kcal 9639kcal 9709kcal 9780kcal 9851kcal 9922kcal 9993kcal 10064kcal 10135kcal 10206kcal 10276kcal 10347kcal 10418kcal 10489kcal 10560kcal 10631kcal
ヨガ
ハタ		 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2905kcal 2976kcal 3047kcal 3118kcal 3189kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3472kcal 3543kcal 3614kcal 3685kcal 3756kcal 3827kcal 3898kcal 3969kcal 4039kcal 4110kcal 4181kcal 4252kcal 4323kcal 4394kcal 4465kcal 4536kcal 4606kcal 4677kcal 4748kcal 4819kcal 4890kcal 4961kcal 5032kcal 5103kcal 5173kcal 5244kcal 5315kcal 5386kcal 5457kcal 5528kcal 5599kcal 5670kcal 5740kcal 5811kcal 5882kcal 5953kcal 6024kcal 6095kcal 6166kcal 6237kcal 6307kcal 6378kcal 6449kcal 6520kcal 6591kcal 6662kcal 6733kcal 6804kcal 6874kcal 6945kcal 7016kcal 7087kcal 7158kcal 7229kcal 7300kcal 7371kcal 7441kcal 7512kcal 7583kcal 7654kcal 7725kcal 7796kcal 7867kcal 7938kcal 8008kcal 8079kcal 8150kcal 8221kcal 8292kcal 8363kcal 8434kcal 8505kcal 8575kcal 8646kcal 8717kcal 8788kcal 8859kcal 8930kcal 9001kcal 9072kcal 9142kcal 9213kcal 9284kcal 9355kcal 9426kcal 9497kcal 9568kcal 9639kcal 9709kcal 9780kcal 9851kcal 9922kcal 9993kcal 10064kcal 10135kcal 10206kcal 10276kcal 10347kcal 10418kcal 10489kcal 10560kcal 10631kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2244kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2835kcal 2894kcal 2953kcal 3012kcal 3071kcal 3130kcal 3189kcal 3248kcal 3307kcal 3366kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3780kcal 3839kcal 3898kcal 3957kcal 4016kcal 4075kcal 4134kcal 4193kcal 4252kcal 4311kcal 4370kcal 4429kcal 4488kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4725kcal 4784kcal 4843kcal 4902kcal 4961kcal 5020kcal 5079kcal 5138kcal 5197kcal 5256kcal 5315kcal 5374kcal 5433kcal 5492kcal 5551kcal 5610kcal 5670kcal 5729kcal 5788kcal 5847kcal 5906kcal 5965kcal 6024kcal 6083kcal 6142kcal 6201kcal 6260kcal 6319kcal 6378kcal 6437kcal 6496kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6733kcal 6792kcal 6851kcal 6910kcal 6969kcal 7028kcal 7087kcal 7146kcal 7205kcal 7264kcal 7323kcal 7382kcal 7441kcal 7500kcal 7560kcal 7619kcal 7678kcal 7737kcal 7796kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8032kcal 8091kcal 8150kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8386kcal 8445kcal 8505kcal 8564kcal 8623kcal 8682kcal 8741kcal 8800kcal 8859kcal
自動車を運転 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2244kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2835kcal 2894kcal 2953kcal 3012kcal 3071kcal 3130kcal 3189kcal 3248kcal 3307kcal 3366kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3780kcal 3839kcal 3898kcal 3957kcal 4016kcal 4075kcal 4134kcal 4193kcal 4252kcal 4311kcal 4370kcal 4429kcal 4488kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4725kcal 4784kcal 4843kcal 4902kcal 4961kcal 5020kcal 5079kcal 5138kcal 5197kcal 5256kcal 5315kcal 5374kcal 5433kcal 5492kcal 5551kcal 5610kcal 5670kcal 5729kcal 5788kcal 5847kcal 5906kcal 5965kcal 6024kcal 6083kcal 6142kcal 6201kcal 6260kcal 6319kcal 6378kcal 6437kcal 6496kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6733kcal 6792kcal 6851kcal 6910kcal 6969kcal 7028kcal 7087kcal 7146kcal 7205kcal 7264kcal 7323kcal 7382kcal 7441kcal 7500kcal 7560kcal 7619kcal 7678kcal 7737kcal 7796kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8032kcal 8091kcal 8150kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8386kcal 8445kcal 8505kcal 8564kcal 8623kcal 8682kcal 8741kcal 8800kcal 8859kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1653kcal 1701kcal 1748kcal 1795kcal 1842kcal 1890kcal 1937kcal 1984kcal 2031kcal 2079kcal 2126kcal 2173kcal 2220kcal 2268kcal 2315kcal 2362kcal 2409kcal 2457kcal 2504kcal 2551kcal 2598kcal 2646kcal 2693kcal 2740kcal 2787kcal 2835kcal 2882kcal 2929kcal 2976kcal 3024kcal 3071kcal 3118kcal 3165kcal 3213kcal 3260kcal 3307kcal 3354kcal 3402kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3685kcal 3732kcal 3780kcal 3827kcal 3874kcal 3921kcal 3969kcal 4016kcal 4063kcal 4110kcal 4158kcal 4205kcal 4252kcal 4299kcal 4347kcal 4394kcal 4441kcal 4488kcal 4536kcal 4583kcal 4630kcal 4677kcal 4725kcal 4772kcal 4819kcal 4866kcal 4914kcal 4961kcal 5008kcal 5055kcal 5103kcal 5150kcal 5197kcal 5244kcal 5292kcal 5339kcal 5386kcal 5433kcal 5481kcal 5528kcal 5575kcal 5622kcal 5670kcal 5717kcal 5764kcal 5811kcal 5859kcal 5906kcal 5953kcal 6000kcal 6048kcal 6095kcal 6142kcal 6189kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6520kcal 6567kcal 6615kcal 6662kcal 6709kcal 6756kcal 6804kcal 6851kcal 6898kcal 6945kcal 6993kcal 7040kcal 7087kcal
風呂でシャワー 1653kcal 1701kcal 1748kcal 1795kcal 1842kcal 1890kcal 1937kcal 1984kcal 2031kcal 2079kcal 2126kcal 2173kcal 2220kcal 2268kcal 2315kcal 2362kcal 2409kcal 2457kcal 2504kcal 2551kcal 2598kcal 2646kcal 2693kcal 2740kcal 2787kcal 2835kcal 2882kcal 2929kcal 2976kcal 3024kcal 3071kcal 3118kcal 3165kcal 3213kcal 3260kcal 3307kcal 3354kcal 3402kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3685kcal 3732kcal 3780kcal 3827kcal 3874kcal 3921kcal 3969kcal 4016kcal 4063kcal 4110kcal 4158kcal 4205kcal 4252kcal 4299kcal 4347kcal 4394kcal 4441kcal 4488kcal 4536kcal 4583kcal 4630kcal 4677kcal 4725kcal 4772kcal 4819kcal 4866kcal 4914kcal 4961kcal 5008kcal 5055kcal 5103kcal 5150kcal 5197kcal 5244kcal 5292kcal 5339kcal 5386kcal 5433kcal 5481kcal 5528kcal 5575kcal 5622kcal 5670kcal 5717kcal 5764kcal 5811kcal 5859kcal 5906kcal 5953kcal 6000kcal 6048kcal 6095kcal 6142kcal 6189kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6520kcal 6567kcal 6615kcal 6662kcal 6709kcal 6756kcal 6804kcal 6851kcal 6898kcal 6945kcal 6993kcal 7040kcal 7087kcal
トイレ 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1701kcal 1743kcal 1786kcal 1828kcal 1871kcal 1913kcal 1956kcal 1998kcal 2041kcal 2083kcal 2126kcal 2168kcal 2211kcal 2253kcal 2296kcal 2338kcal 2381kcal 2423kcal 2466kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2636kcal 2679kcal 2721kcal 2764kcal 2806kcal 2849kcal 2891kcal 2934kcal 2976kcal 3019kcal 3061kcal 3104kcal 3146kcal 3189kcal 3231kcal 3274kcal 3316kcal 3359kcal 3402kcal 3444kcal 3487kcal 3529kcal 3572kcal 3614kcal 3657kcal 3699kcal 3742kcal 3784kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3997kcal 4039kcal 4082kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4337kcal 4380kcal 4422kcal 4465kcal 4507kcal 4550kcal 4592kcal 4635kcal 4677kcal 4720kcal 4762kcal 4805kcal 4847kcal 4890kcal 4932kcal 4975kcal 5017kcal 5060kcal 5103kcal 5145kcal 5188kcal 5230kcal 5273kcal 5315kcal 5358kcal 5400kcal 5443kcal 5485kcal 5528kcal 5570kcal 5613kcal 5655kcal 5698kcal 5740kcal 5783kcal 5825kcal 5868kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6038kcal 6081kcal 6123kcal 6166kcal 6208kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal 6378kcal
立って仕事をする 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1701kcal 1743kcal 1786kcal 1828kcal 1871kcal 1913kcal 1956kcal 1998kcal 2041kcal 2083kcal 2126kcal 2168kcal 2211kcal 2253kcal 2296kcal 2338kcal 2381kcal 2423kcal 2466kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2636kcal 2679kcal 2721kcal 2764kcal 2806kcal 2849kcal 2891kcal 2934kcal 2976kcal 3019kcal 3061kcal 3104kcal 3146kcal 3189kcal 3231kcal 3274kcal 3316kcal 3359kcal 3402kcal 3444kcal 3487kcal 3529kcal 3572kcal 3614kcal 3657kcal 3699kcal 3742kcal 3784kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3997kcal 4039kcal 4082kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4337kcal 4380kcal 4422kcal 4465kcal 4507kcal 4550kcal 4592kcal 4635kcal 4677kcal 4720kcal 4762kcal 4805kcal 4847kcal 4890kcal 4932kcal 4975kcal 5017kcal 5060kcal 5103kcal 5145kcal 5188kcal 5230kcal 5273kcal 5315kcal 5358kcal 5400kcal 5443kcal 5485kcal 5528kcal 5570kcal 5613kcal 5655kcal 5698kcal 5740kcal 5783kcal 5825kcal 5868kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6038kcal 6081kcal 6123kcal 6166kcal 6208kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal 6378kcal
風呂で入浴 1240kcal 1275kcal 1311kcal 1346kcal 1382kcal 1417kcal 1452kcal 1488kcal 1523kcal 1559kcal 1594kcal 1630kcal 1665kcal 1701kcal 1736kcal 1771kcal 1807kcal 1842kcal 1878kcal 1913kcal 1949kcal 1984kcal 2019kcal 2055kcal 2090kcal 2126kcal 2161kcal 2197kcal 2232kcal 2268kcal 2303kcal 2338kcal 2374kcal 2409kcal 2445kcal 2480kcal 2516kcal 2551kcal 2586kcal 2622kcal 2657kcal 2693kcal 2728kcal 2764kcal 2799kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2976kcal 3012kcal 3047kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3189kcal 3224kcal 3260kcal 3295kcal 3331kcal 3366kcal 3402kcal 3437kcal 3472kcal 3508kcal 3543kcal 3579kcal 3614kcal 3650kcal 3685kcal 3720kcal 3756kcal 3791kcal 3827kcal 3862kcal 3898kcal 3933kcal 3969kcal 4004kcal 4039kcal 4075kcal 4110kcal 4146kcal 4181kcal 4217kcal 4252kcal 4287kcal 4323kcal 4358kcal 4394kcal 4429kcal 4465kcal 4500kcal 4536kcal 4571kcal 4606kcal 4642kcal 4677kcal 4713kcal 4748kcal 4784kcal 4819kcal 4854kcal 4890kcal 4925kcal 4961kcal 4996kcal 5032kcal 5067kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5209kcal 5244kcal 5280kcal 5315kcal
デスクワーク 1074kcal 1105kcal 1136kcal 1167kcal 1197kcal 1228kcal 1259kcal 1289kcal 1320kcal 1351kcal 1382kcal 1412kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1535kcal 1566kcal 1597kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1842kcal 1873kcal 1904kcal 1934kcal 1965kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2457kcal 2487kcal 2518kcal 2549kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2886kcal 2917kcal 2948kcal 2979kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3224kcal 3255kcal 3286kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3716kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3869kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4391kcal 4422kcal 4453kcal 4484kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4606kcal
電車バスに乗車 1074kcal 1105kcal 1136kcal 1167kcal 1197kcal 1228kcal 1259kcal 1289kcal 1320kcal 1351kcal 1382kcal 1412kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1535kcal 1566kcal 1597kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1842kcal 1873kcal 1904kcal 1934kcal 1965kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2457kcal 2487kcal 2518kcal 2549kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2886kcal 2917kcal 2948kcal 2979kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3224kcal 3255kcal 3286kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3716kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3869kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4391kcal 4422kcal 4453kcal 4484kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4606kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ