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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3299kcal 3394kcal 3488kcal 3582kcal 3676kcal 3771kcal 3865kcal 3959kcal 4054kcal 4148kcal 4242kcal 4336kcal 4431kcal 4525kcal 4619kcal 4714kcal 4808kcal 4902kcal 4996kcal 5091kcal 5185kcal 5279kcal 5374kcal 5468kcal 5562kcal 5656kcal 5751kcal 5845kcal 5939kcal 6034kcal 6128kcal 6222kcal 6316kcal 6411kcal 6505kcal 6599kcal 6693kcal 6788kcal 6882kcal 6976kcal 7071kcal 7165kcal 7259kcal 7353kcal 7448kcal 7542kcal 7636kcal 7731kcal 7825kcal 7919kcal 8013kcal 8108kcal 8202kcal 8296kcal 8391kcal 8485kcal 8579kcal 8673kcal 8768kcal 8862kcal 8956kcal 9051kcal 9145kcal 9239kcal 9333kcal 9428kcal 9522kcal 9616kcal 9710kcal 9805kcal 9899kcal 9993kcal 10088kcal 10182kcal 10276kcal 10370kcal 10465kcal 10559kcal 10653kcal 10748kcal 10842kcal 10936kcal 11030kcal 11125kcal 11219kcal 11313kcal 11408kcal 11502kcal 11596kcal 11690kcal 11785kcal 11879kcal 11973kcal 12068kcal 12162kcal 12256kcal 12350kcal 12445kcal 12539kcal 12633kcal 12727kcal 12822kcal 12916kcal 13010kcal 13105kcal 13199kcal 13293kcal 13387kcal 13482kcal 13576kcal 13670kcal 13765kcal 13859kcal 13953kcal 14047kcal 14142kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3959kcal 4072kcal 4186kcal 4299kcal 4412kcal 4525kcal 4638kcal 4751kcal 4864kcal 4978kcal 5091kcal 5204kcal 5317kcal 5430kcal 5543kcal 5656kcal 5770kcal 5883kcal 5996kcal 6109kcal 6222kcal 6335kcal 6448kcal 6561kcal 6675kcal 6788kcal 6901kcal 7014kcal 7127kcal 7240kcal 7353kcal 7467kcal 7580kcal 7693kcal 7806kcal 7919kcal 8032kcal 8145kcal 8259kcal 8372kcal 8485kcal 8598kcal 8711kcal 8824kcal 8937kcal 9051kcal 9164kcal 9277kcal 9390kcal 9503kcal 9616kcal 9729kcal 9842kcal 9956kcal 10069kcal 10182kcal 10295kcal 10408kcal 10521kcal 10634kcal 10748kcal 10861kcal 10974kcal 11087kcal 11200kcal 11313kcal 11426kcal 11540kcal 11653kcal 11766kcal 11879kcal 11992kcal 12105kcal 12218kcal 12331kcal 12445kcal 12558kcal 12671kcal 12784kcal 12897kcal 13010kcal 13123kcal 13237kcal 13350kcal 13463kcal 13576kcal 13689kcal 13802kcal 13915kcal 14029kcal 14142kcal 14255kcal 14368kcal 14481kcal 14594kcal 14707kcal 14821kcal 14934kcal 15047kcal 15160kcal 15273kcal 15386kcal 15499kcal 15612kcal 15726kcal 15839kcal 15952kcal 16065kcal 16178kcal 16291kcal 16404kcal 16518kcal 16631kcal 16744kcal 16857kcal 16970kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5675kcal 5837kcal 6000kcal 6162kcal 6324kcal 6486kcal 6648kcal 6810kcal 6973kcal 7135kcal 7297kcal 7459kcal 7621kcal 7783kcal 7946kcal 8108kcal 8270kcal 8432kcal 8594kcal 8756kcal 8919kcal 9081kcal 9243kcal 9405kcal 9567kcal 9729kcal 9891kcal 10054kcal 10216kcal 10378kcal 10540kcal 10702kcal 10864kcal 11027kcal 11189kcal 11351kcal 11513kcal 11675kcal 11837kcal 12000kcal 12162kcal 12324kcal 12486kcal 12648kcal 12810kcal 12973kcal 13135kcal 13297kcal 13459kcal 13621kcal 13783kcal 13946kcal 14108kcal 14270kcal 14432kcal 14594kcal 14756kcal 14919kcal 15081kcal 15243kcal 15405kcal 15567kcal 15729kcal 15892kcal 16054kcal 16216kcal 16378kcal 16540kcal 16702kcal 16865kcal 17027kcal 17189kcal 17351kcal 17513kcal 17675kcal 17838kcal 18000kcal 18162kcal 18324kcal 18486kcal 18648kcal 18810kcal 18973kcal 19135kcal 19297kcal 19459kcal 19621kcal 19783kcal 19946kcal 20108kcal 20270kcal 20432kcal 20594kcal 20756kcal 20919kcal 21081kcal 21243kcal 21405kcal 21567kcal 21729kcal 21892kcal 22054kcal 22216kcal 22378kcal 22540kcal 22702kcal 22865kcal 23027kcal 23189kcal 23351kcal 23513kcal 23675kcal 23838kcal 24000kcal 24162kcal 24324kcal
山登り 10559kcal 10861kcal 11162kcal 11464kcal 11766kcal 12068kcal 12369kcal 12671kcal 12973kcal 13274kcal 13576kcal 13878kcal 14179kcal 14481kcal 14783kcal 15084kcal 15386kcal 15688kcal 15990kcal 16291kcal 16593kcal 16895kcal 17196kcal 17498kcal 17800kcal 18102kcal 18403kcal 18705kcal 19007kcal 19308kcal 19610kcal 19912kcal 20213kcal 20515kcal 20817kcal 21119kcal 21420kcal 21722kcal 22024kcal 22325kcal 22627kcal 22929kcal 23230kcal 23532kcal 23834kcal 24136kcal 24437kcal 24739kcal 25041kcal 25342kcal 25644kcal 25946kcal 26247kcal 26549kcal 26851kcal 27153kcal 27454kcal 27756kcal 28058kcal 28359kcal 28661kcal 28963kcal 29264kcal 29566kcal 29868kcal 30169kcal 30471kcal 30773kcal 31075kcal 31376kcal 31678kcal 31980kcal 32281kcal 32583kcal 32885kcal 33187kcal 33488kcal 33790kcal 34092kcal 34393kcal 34695kcal 34997kcal 35298kcal 35600kcal 35902kcal 36204kcal 36505kcal 36807kcal 37109kcal 37410kcal 37712kcal 38014kcal 38315kcal 38617kcal 38919kcal 39221kcal 39522kcal 39824kcal 40126kcal 40427kcal 40729kcal 41031kcal 41332kcal 41634kcal 41936kcal 42238kcal 42539kcal 42841kcal 43143kcal 43444kcal 43746kcal 44048kcal 44349kcal 44651kcal 44953kcal 45255kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7919kcal 8145kcal 8372kcal 8598kcal 8824kcal 9051kcal 9277kcal 9503kcal 9729kcal 9956kcal 10182kcal 10408kcal 10634kcal 10861kcal 11087kcal 11313kcal 11540kcal 11766kcal 11992kcal 12218kcal 12445kcal 12671kcal 12897kcal 13123kcal 13350kcal 13576kcal 13802kcal 14029kcal 14255kcal 14481kcal 14707kcal 14934kcal 15160kcal 15386kcal 15612kcal 15839kcal 16065kcal 16291kcal 16518kcal 16744kcal 16970kcal 17196kcal 17423kcal 17649kcal 17875kcal 18102kcal 18328kcal 18554kcal 18780kcal 19007kcal 19233kcal 19459kcal 19685kcal 19912kcal 20138kcal 20364kcal 20591kcal 20817kcal 21043kcal 21269kcal 21496kcal 21722kcal 21948kcal 22174kcal 22401kcal 22627kcal 22853kcal 23080kcal 23306kcal 23532kcal 23758kcal 23985kcal 24211kcal 24437kcal 24663kcal 24890kcal 25116kcal 25342kcal 25569kcal 25795kcal 26021kcal 26247kcal 26474kcal 26700kcal 26926kcal 27153kcal 27379kcal 27605kcal 27831kcal 28058kcal 28284kcal 28510kcal 28736kcal 28963kcal 29189kcal 29415kcal 29642kcal 29868kcal 30094kcal 30320kcal 30547kcal 30773kcal 30999kcal 31225kcal 31452kcal 31678kcal 31904kcal 32131kcal 32357kcal 32583kcal 32809kcal 33036kcal 33262kcal 33488kcal 33714kcal 33941kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10559kcal 10861kcal 11162kcal 11464kcal 11766kcal 12068kcal 12369kcal 12671kcal 12973kcal 13274kcal 13576kcal 13878kcal 14179kcal 14481kcal 14783kcal 15084kcal 15386kcal 15688kcal 15990kcal 16291kcal 16593kcal 16895kcal 17196kcal 17498kcal 17800kcal 18102kcal 18403kcal 18705kcal 19007kcal 19308kcal 19610kcal 19912kcal 20213kcal 20515kcal 20817kcal 21119kcal 21420kcal 21722kcal 22024kcal 22325kcal 22627kcal 22929kcal 23230kcal 23532kcal 23834kcal 24136kcal 24437kcal 24739kcal 25041kcal 25342kcal 25644kcal 25946kcal 26247kcal 26549kcal 26851kcal 27153kcal 27454kcal 27756kcal 28058kcal 28359kcal 28661kcal 28963kcal 29264kcal 29566kcal 29868kcal 30169kcal 30471kcal 30773kcal 31075kcal 31376kcal 31678kcal 31980kcal 32281kcal 32583kcal 32885kcal 33187kcal 33488kcal 33790kcal 34092kcal 34393kcal 34695kcal 34997kcal 35298kcal 35600kcal 35902kcal 36204kcal 36505kcal 36807kcal 37109kcal 37410kcal 37712kcal 38014kcal 38315kcal 38617kcal 38919kcal 39221kcal 39522kcal 39824kcal 40126kcal 40427kcal 40729kcal 41031kcal 41332kcal 41634kcal 41936kcal 42238kcal 42539kcal 42841kcal 43143kcal 43444kcal 43746kcal 44048kcal 44349kcal 44651kcal 44953kcal 45255kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13199kcal 13576kcal 13953kcal 14330kcal 14707kcal 15084kcal 15462kcal 15839kcal 16216kcal 16593kcal 16970kcal 17347kcal 17724kcal 18102kcal 18479kcal 18856kcal 19233kcal 19610kcal 19987kcal 20364kcal 20741kcal 21119kcal 21496kcal 21873kcal 22250kcal 22627kcal 23004kcal 23381kcal 23758kcal 24136kcal 24513kcal 24890kcal 25267kcal 25644kcal 26021kcal 26398kcal 26775kcal 27153kcal 27530kcal 27907kcal 28284kcal 28661kcal 29038kcal 29415kcal 29792kcal 30169kcal 30547kcal 30924kcal 31301kcal 31678kcal 32055kcal 32432kcal 32809kcal 33187kcal 33564kcal 33941kcal 34318kcal 34695kcal 35072kcal 35449kcal 35826kcal 36204kcal 36581kcal 36958kcal 37335kcal 37712kcal 38089kcal 38466kcal 38843kcal 39221kcal 39598kcal 39975kcal 40352kcal 40729kcal 41106kcal 41483kcal 41860kcal 42238kcal 42615kcal 42992kcal 43369kcal 43746kcal 44123kcal 44500kcal 44877kcal 45255kcal 45632kcal 46009kcal 46386kcal 46763kcal 47140kcal 47517kcal 47894kcal 48272kcal 48649kcal 49026kcal 49403kcal 49780kcal 50157kcal 50534kcal 50911kcal 51289kcal 51666kcal 52043kcal 52420kcal 52797kcal 53174kcal 53551kcal 53928kcal 54306kcal 54683kcal 55060kcal 55437kcal 55814kcal 56191kcal 56568kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11615kcal 11947kcal 12279kcal 12611kcal 12942kcal 13274kcal 13606kcal 13938kcal 14270kcal 14602kcal 14934kcal 15266kcal 15597kcal 15929kcal 16261kcal 16593kcal 16925kcal 17257kcal 17589kcal 17920kcal 18252kcal 18584kcal 18916kcal 19248kcal 19580kcal 19912kcal 20244kcal 20575kcal 20907kcal 21239kcal 21571kcal 21903kcal 22235kcal 22567kcal 22899kcal 23230kcal 23562kcal 23894kcal 24226kcal 24558kcal 24890kcal 25222kcal 25553kcal 25885kcal 26217kcal 26549kcal 26881kcal 27213kcal 27545kcal 27877kcal 28208kcal 28540kcal 28872kcal 29204kcal 29536kcal 29868kcal 30200kcal 30532kcal 30863kcal 31195kcal 31527kcal 31859kcal 32191kcal 32523kcal 32855kcal 33187kcal 33518kcal 33850kcal 34182kcal 34514kcal 34846kcal 35178kcal 35510kcal 35841kcal 36173kcal 36505kcal 36837kcal 37169kcal 37501kcal 37833kcal 38165kcal 38496kcal 38828kcal 39160kcal 39492kcal 39824kcal 40156kcal 40488kcal 40820kcal 41151kcal 41483kcal 41815kcal 42147kcal 42479kcal 42811kcal 43143kcal 43474kcal 43806kcal 44138kcal 44470kcal 44802kcal 45134kcal 45466kcal 45798kcal 46129kcal 46461kcal 46793kcal 47125kcal 47457kcal 47789kcal 48121kcal 48453kcal 48784kcal 49116kcal 49448kcal 49780kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15575kcal 16020kcal 16465kcal 16910kcal 17355kcal 17800kcal 18245kcal 18690kcal 19135kcal 19580kcal 20025kcal 20470kcal 20915kcal 21360kcal 21805kcal 22250kcal 22695kcal 23140kcal 23585kcal 24030kcal 24475kcal 24920kcal 25365kcal 25810kcal 26255kcal 26700kcal 27145kcal 27590kcal 28035kcal 28480kcal 28925kcal 29370kcal 29815kcal 30260kcal 30705kcal 31150kcal 31595kcal 32040kcal 32485kcal 32930kcal 33375kcal 33820kcal 34265kcal 34710kcal 35155kcal 35600kcal 36045kcal 36490kcal 36935kcal 37380kcal 37825kcal 38270kcal 38715kcal 39160kcal 39605kcal 40050kcal 40495kcal 40940kcal 41385kcal 41830kcal 42275kcal 42720kcal 43165kcal 43610kcal 44055kcal 44500kcal 44945kcal 45390kcal 45835kcal 46280kcal 46725kcal 47170kcal 47615kcal 48060kcal 48505kcal 48950kcal 49395kcal 49840kcal 50285kcal 50730kcal 51175kcal 51620kcal 52065kcal 52510kcal 52955kcal 53400kcal 53845kcal 54290kcal 54735kcal 55180kcal 55625kcal 56070kcal 56515kcal 56960kcal 57405kcal 57850kcal 58295kcal 58740kcal 59185kcal 59631kcal 60076kcal 60521kcal 60966kcal 61411kcal 61856kcal 62301kcal 62746kcal 63191kcal 63636kcal 64081kcal 64526kcal 64971kcal 65416kcal 65861kcal 66306kcal 66751kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16235kcal 16699kcal 17162kcal 17626kcal 18090kcal 18554kcal 19018kcal 19482kcal 19946kcal 20410kcal 20873kcal 21337kcal 21801kcal 22265kcal 22729kcal 23193kcal 23657kcal 24120kcal 24584kcal 25048kcal 25512kcal 25976kcal 26440kcal 26904kcal 27367kcal 27831kcal 28295kcal 28759kcal 29223kcal 29687kcal 30151kcal 30615kcal 31078kcal 31542kcal 32006kcal 32470kcal 32934kcal 33398kcal 33862kcal 34325kcal 34789kcal 35253kcal 35717kcal 36181kcal 36645kcal 37109kcal 37572kcal 38036kcal 38500kcal 38964kcal 39428kcal 39892kcal 40356kcal 40820kcal 41283kcal 41747kcal 42211kcal 42675kcal 43139kcal 43603kcal 44067kcal 44530kcal 44994kcal 45458kcal 45922kcal 46386kcal 46850kcal 47314kcal 47777kcal 48241kcal 48705kcal 49169kcal 49633kcal 50097kcal 50561kcal 51025kcal 51488kcal 51952kcal 52416kcal 52880kcal 53344kcal 53808kcal 54272kcal 54735kcal 55199kcal 55663kcal 56127kcal 56591kcal 57055kcal 57519kcal 57982kcal 58446kcal 58910kcal 59374kcal 59838kcal 60302kcal 60766kcal 61230kcal 61693kcal 62157kcal 62621kcal 63085kcal 63549kcal 64013kcal 64477kcal 64940kcal 65404kcal 65868kcal 66332kcal 66796kcal 67260kcal 67724kcal 68187kcal 68651kcal 69115kcal 69579kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6995kcal 7195kcal 7395kcal 7595kcal 7795kcal 7995kcal 8194kcal 8394kcal 8594kcal 8794kcal 8994kcal 9194kcal 9394kcal 9594kcal 9793kcal 9993kcal 10193kcal 10393kcal 10593kcal 10793kcal 10993kcal 11193kcal 11392kcal 11592kcal 11792kcal 11992kcal 12192kcal 12392kcal 12592kcal 12792kcal 12991kcal 13191kcal 13391kcal 13591kcal 13791kcal 13991kcal 14191kcal 14391kcal 14590kcal 14790kcal 14990kcal 15190kcal 15390kcal 15590kcal 15790kcal 15990kcal 16189kcal 16389kcal 16589kcal 16789kcal 16989kcal 17189kcal 17389kcal 17589kcal 17788kcal 17988kcal 18188kcal 18388kcal 18588kcal 18788kcal 18988kcal 19188kcal 19387kcal 19587kcal 19787kcal 19987kcal 20187kcal 20387kcal 20587kcal 20787kcal 20987kcal 21186kcal 21386kcal 21586kcal 21786kcal 21986kcal 22186kcal 22386kcal 22586kcal 22785kcal 22985kcal 23185kcal 23385kcal 23585kcal 23785kcal 23985kcal 24185kcal 24384kcal 24584kcal 24784kcal 24984kcal 25184kcal 25384kcal 25584kcal 25784kcal 25983kcal 26183kcal 26383kcal 26583kcal 26783kcal 26983kcal 27183kcal 27383kcal 27582kcal 27782kcal 27982kcal 28182kcal 28382kcal 28582kcal 28782kcal 28982kcal 29181kcal 29381kcal 29581kcal 29781kcal 29981kcal
水泳
(普通:全般)		 10955kcal 11268kcal 11581kcal 11894kcal 12207kcal 12520kcal 12833kcal 13146kcal 13459kcal 13772kcal 14085kcal 14398kcal 14711kcal 15024kcal 15337kcal 15650kcal 15963kcal 16276kcal 16589kcal 16902kcal 17215kcal 17528kcal 17841kcal 18154kcal 18467kcal 18780kcal 19093kcal 19406kcal 19719kcal 20032kcal 20345kcal 20658kcal 20971kcal 21284kcal 21597kcal 21910kcal 22223kcal 22536kcal 22850kcal 23163kcal 23476kcal 23789kcal 24102kcal 24415kcal 24728kcal 25041kcal 25354kcal 25667kcal 25980kcal 26293kcal 26606kcal 26919kcal 27232kcal 27545kcal 27858kcal 28171kcal 28484kcal 28797kcal 29110kcal 29423kcal 29736kcal 30049kcal 30362kcal 30675kcal 30988kcal 31301kcal 31614kcal 31927kcal 32240kcal 32553kcal 32866kcal 33179kcal 33492kcal 33805kcal 34118kcal 34431kcal 34744kcal 35057kcal 35370kcal 35683kcal 35996kcal 36309kcal 36622kcal 36935kcal 37248kcal 37561kcal 37874kcal 38187kcal 38500kcal 38813kcal 39126kcal 39439kcal 39752kcal 40065kcal 40378kcal 40691kcal 41004kcal 41317kcal 41630kcal 41943kcal 42256kcal 42569kcal 42882kcal 43195kcal 43508kcal 43821kcal 44134kcal 44447kcal 44760kcal 45073kcal 45386kcal 45700kcal 46013kcal 46326kcal 46639kcal 46952kcal
水泳
(速め:全般)		 13199kcal 13576kcal 13953kcal 14330kcal 14707kcal 15084kcal 15462kcal 15839kcal 16216kcal 16593kcal 16970kcal 17347kcal 17724kcal 18102kcal 18479kcal 18856kcal 19233kcal 19610kcal 19987kcal 20364kcal 20741kcal 21119kcal 21496kcal 21873kcal 22250kcal 22627kcal 23004kcal 23381kcal 23758kcal 24136kcal 24513kcal 24890kcal 25267kcal 25644kcal 26021kcal 26398kcal 26775kcal 27153kcal 27530kcal 27907kcal 28284kcal 28661kcal 29038kcal 29415kcal 29792kcal 30169kcal 30547kcal 30924kcal 31301kcal 31678kcal 32055kcal 32432kcal 32809kcal 33187kcal 33564kcal 33941kcal 34318kcal 34695kcal 35072kcal 35449kcal 35826kcal 36204kcal 36581kcal 36958kcal 37335kcal 37712kcal 38089kcal 38466kcal 38843kcal 39221kcal 39598kcal 39975kcal 40352kcal 40729kcal 41106kcal 41483kcal 41860kcal 42238kcal 42615kcal 42992kcal 43369kcal 43746kcal 44123kcal 44500kcal 44877kcal 45255kcal 45632kcal 46009kcal 46386kcal 46763kcal 47140kcal 47517kcal 47894kcal 48272kcal 48649kcal 49026kcal 49403kcal 49780kcal 50157kcal 50534kcal 50911kcal 51289kcal 51666kcal 52043kcal 52420kcal 52797kcal 53174kcal 53551kcal 53928kcal 54306kcal 54683kcal 55060kcal 55437kcal 55814kcal 56191kcal 56568kcal
水泳
(バタフライ)		 18215kcal 18735kcal 19256kcal 19776kcal 20296kcal 20817kcal 21337kcal 21858kcal 22378kcal 22899kcal 23419kcal 23939kcal 24460kcal 24980kcal 25501kcal 26021kcal 26542kcal 27062kcal 27582kcal 28103kcal 28623kcal 29144kcal 29664kcal 30185kcal 30705kcal 31225kcal 31746kcal 32266kcal 32787kcal 33307kcal 33828kcal 34348kcal 34868kcal 35389kcal 35909kcal 36430kcal 36950kcal 37471kcal 37991kcal 38512kcal 39032kcal 39552kcal 40073kcal 40593kcal 41114kcal 41634kcal 42155kcal 42675kcal 43195kcal 43716kcal 44236kcal 44757kcal 45277kcal 45798kcal 46318kcal 46838kcal 47359kcal 47879kcal 48400kcal 48920kcal 49441kcal 49961kcal 50481kcal 51002kcal 51522kcal 52043kcal 52563kcal 53084kcal 53604kcal 54124kcal 54645kcal 55165kcal 55686kcal 56206kcal 56727kcal 57247kcal 57768kcal 58288kcal 58808kcal 59329kcal 59849kcal 60370kcal 60890kcal 61411kcal 61931kcal 62451kcal 62972kcal 63492kcal 64013kcal 64533kcal 65054kcal 65574kcal 66094kcal 66615kcal 67135kcal 67656kcal 68176kcal 68697kcal 69217kcal 69737kcal 70258kcal 70778kcal 71299kcal 71819kcal 72340kcal 72860kcal 73380kcal 73901kcal 74421kcal 74942kcal 75462kcal 75983kcal 76503kcal 77024kcal 77544kcal 78064kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7919kcal 8145kcal 8372kcal 8598kcal 8824kcal 9051kcal 9277kcal 9503kcal 9729kcal 9956kcal 10182kcal 10408kcal 10634kcal 10861kcal 11087kcal 11313kcal 11540kcal 11766kcal 11992kcal 12218kcal 12445kcal 12671kcal 12897kcal 13123kcal 13350kcal 13576kcal 13802kcal 14029kcal 14255kcal 14481kcal 14707kcal 14934kcal 15160kcal 15386kcal 15612kcal 15839kcal 16065kcal 16291kcal 16518kcal 16744kcal 16970kcal 17196kcal 17423kcal 17649kcal 17875kcal 18102kcal 18328kcal 18554kcal 18780kcal 19007kcal 19233kcal 19459kcal 19685kcal 19912kcal 20138kcal 20364kcal 20591kcal 20817kcal 21043kcal 21269kcal 21496kcal 21722kcal 21948kcal 22174kcal 22401kcal 22627kcal 22853kcal 23080kcal 23306kcal 23532kcal 23758kcal 23985kcal 24211kcal 24437kcal 24663kcal 24890kcal 25116kcal 25342kcal 25569kcal 25795kcal 26021kcal 26247kcal 26474kcal 26700kcal 26926kcal 27153kcal 27379kcal 27605kcal 27831kcal 28058kcal 28284kcal 28510kcal 28736kcal 28963kcal 29189kcal 29415kcal 29642kcal 29868kcal 30094kcal 30320kcal 30547kcal 30773kcal 30999kcal 31225kcal 31452kcal 31678kcal 31904kcal 32131kcal 32357kcal 32583kcal 32809kcal 33036kcal 33262kcal 33488kcal 33714kcal 33941kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10559kcal 10861kcal 11162kcal 11464kcal 11766kcal 12068kcal 12369kcal 12671kcal 12973kcal 13274kcal 13576kcal 13878kcal 14179kcal 14481kcal 14783kcal 15084kcal 15386kcal 15688kcal 15990kcal 16291kcal 16593kcal 16895kcal 17196kcal 17498kcal 17800kcal 18102kcal 18403kcal 18705kcal 19007kcal 19308kcal 19610kcal 19912kcal 20213kcal 20515kcal 20817kcal 21119kcal 21420kcal 21722kcal 22024kcal 22325kcal 22627kcal 22929kcal 23230kcal 23532kcal 23834kcal 24136kcal 24437kcal 24739kcal 25041kcal 25342kcal 25644kcal 25946kcal 26247kcal 26549kcal 26851kcal 27153kcal 27454kcal 27756kcal 28058kcal 28359kcal 28661kcal 28963kcal 29264kcal 29566kcal 29868kcal 30169kcal 30471kcal 30773kcal 31075kcal 31376kcal 31678kcal 31980kcal 32281kcal 32583kcal 32885kcal 33187kcal 33488kcal 33790kcal 34092kcal 34393kcal 34695kcal 34997kcal 35298kcal 35600kcal 35902kcal 36204kcal 36505kcal 36807kcal 37109kcal 37410kcal 37712kcal 38014kcal 38315kcal 38617kcal 38919kcal 39221kcal 39522kcal 39824kcal 40126kcal 40427kcal 40729kcal 41031kcal 41332kcal 41634kcal 41936kcal 42238kcal 42539kcal 42841kcal 43143kcal 43444kcal 43746kcal 44048kcal 44349kcal 44651kcal 44953kcal 45255kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13199kcal 13576kcal 13953kcal 14330kcal 14707kcal 15084kcal 15462kcal 15839kcal 16216kcal 16593kcal 16970kcal 17347kcal 17724kcal 18102kcal 18479kcal 18856kcal 19233kcal 19610kcal 19987kcal 20364kcal 20741kcal 21119kcal 21496kcal 21873kcal 22250kcal 22627kcal 23004kcal 23381kcal 23758kcal 24136kcal 24513kcal 24890kcal 25267kcal 25644kcal 26021kcal 26398kcal 26775kcal 27153kcal 27530kcal 27907kcal 28284kcal 28661kcal 29038kcal 29415kcal 29792kcal 30169kcal 30547kcal 30924kcal 31301kcal 31678kcal 32055kcal 32432kcal 32809kcal 33187kcal 33564kcal 33941kcal 34318kcal 34695kcal 35072kcal 35449kcal 35826kcal 36204kcal 36581kcal 36958kcal 37335kcal 37712kcal 38089kcal 38466kcal 38843kcal 39221kcal 39598kcal 39975kcal 40352kcal 40729kcal 41106kcal 41483kcal 41860kcal 42238kcal 42615kcal 42992kcal 43369kcal 43746kcal 44123kcal 44500kcal 44877kcal 45255kcal 45632kcal 46009kcal 46386kcal 46763kcal 47140kcal 47517kcal 47894kcal 48272kcal 48649kcal 49026kcal 49403kcal 49780kcal 50157kcal 50534kcal 50911kcal 51289kcal 51666kcal 52043kcal 52420kcal 52797kcal 53174kcal 53551kcal 53928kcal 54306kcal 54683kcal 55060kcal 55437kcal 55814kcal 56191kcal 56568kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5015kcal 5159kcal 5302kcal 5445kcal 5588kcal 5732kcal 5875kcal 6018kcal 6162kcal 6305kcal 6448kcal 6592kcal 6735kcal 6878kcal 7022kcal 7165kcal 7308kcal 7451kcal 7595kcal 7738kcal 7881kcal 8025kcal 8168kcal 8311kcal 8455kcal 8598kcal 8741kcal 8885kcal 9028kcal 9171kcal 9314kcal 9458kcal 9601kcal 9744kcal 9888kcal 10031kcal 10174kcal 10318kcal 10461kcal 10604kcal 10748kcal 10891kcal 11034kcal 11177kcal 11321kcal 11464kcal 11607kcal 11751kcal 11894kcal 12037kcal 12181kcal 12324kcal 12467kcal 12611kcal 12754kcal 12897kcal 13040kcal 13184kcal 13327kcal 13470kcal 13614kcal 13757kcal 13900kcal 14044kcal 14187kcal 14330kcal 14474kcal 14617kcal 14760kcal 14903kcal 15047kcal 15190kcal 15333kcal 15477kcal 15620kcal 15763kcal 15907kcal 16050kcal 16193kcal 16337kcal 16480kcal 16623kcal 16766kcal 16910kcal 17053kcal 17196kcal 17340kcal 17483kcal 17626kcal 17770kcal 17913kcal 18056kcal 18200kcal 18343kcal 18486kcal 18629kcal 18773kcal 18916kcal 19059kcal 19203kcal 19346kcal 19489kcal 19633kcal 19776kcal 19919kcal 20063kcal 20206kcal 20349kcal 20492kcal 20636kcal 20779kcal 20922kcal 21066kcal 21209kcal 21352kcal 21496kcal
筋トレ
背筋運動		 5015kcal 5159kcal 5302kcal 5445kcal 5588kcal 5732kcal 5875kcal 6018kcal 6162kcal 6305kcal 6448kcal 6592kcal 6735kcal 6878kcal 7022kcal 7165kcal 7308kcal 7451kcal 7595kcal 7738kcal 7881kcal 8025kcal 8168kcal 8311kcal 8455kcal 8598kcal 8741kcal 8885kcal 9028kcal 9171kcal 9314kcal 9458kcal 9601kcal 9744kcal 9888kcal 10031kcal 10174kcal 10318kcal 10461kcal 10604kcal 10748kcal 10891kcal 11034kcal 11177kcal 11321kcal 11464kcal 11607kcal 11751kcal 11894kcal 12037kcal 12181kcal 12324kcal 12467kcal 12611kcal 12754kcal 12897kcal 13040kcal 13184kcal 13327kcal 13470kcal 13614kcal 13757kcal 13900kcal 14044kcal 14187kcal 14330kcal 14474kcal 14617kcal 14760kcal 14903kcal 15047kcal 15190kcal 15333kcal 15477kcal 15620kcal 15763kcal 15907kcal 16050kcal 16193kcal 16337kcal 16480kcal 16623kcal 16766kcal 16910kcal 17053kcal 17196kcal 17340kcal 17483kcal 17626kcal 17770kcal 17913kcal 18056kcal 18200kcal 18343kcal 18486kcal 18629kcal 18773kcal 18916kcal 19059kcal 19203kcal 19346kcal 19489kcal 19633kcal 19776kcal 19919kcal 20063kcal 20206kcal 20349kcal 20492kcal 20636kcal 20779kcal 20922kcal 21066kcal 21209kcal 21352kcal 21496kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5015kcal 5159kcal 5302kcal 5445kcal 5588kcal 5732kcal 5875kcal 6018kcal 6162kcal 6305kcal 6448kcal 6592kcal 6735kcal 6878kcal 7022kcal 7165kcal 7308kcal 7451kcal 7595kcal 7738kcal 7881kcal 8025kcal 8168kcal 8311kcal 8455kcal 8598kcal 8741kcal 8885kcal 9028kcal 9171kcal 9314kcal 9458kcal 9601kcal 9744kcal 9888kcal 10031kcal 10174kcal 10318kcal 10461kcal 10604kcal 10748kcal 10891kcal 11034kcal 11177kcal 11321kcal 11464kcal 11607kcal 11751kcal 11894kcal 12037kcal 12181kcal 12324kcal 12467kcal 12611kcal 12754kcal 12897kcal 13040kcal 13184kcal 13327kcal 13470kcal 13614kcal 13757kcal 13900kcal 14044kcal 14187kcal 14330kcal 14474kcal 14617kcal 14760kcal 14903kcal 15047kcal 15190kcal 15333kcal 15477kcal 15620kcal 15763kcal 15907kcal 16050kcal 16193kcal 16337kcal 16480kcal 16623kcal 16766kcal 16910kcal 17053kcal 17196kcal 17340kcal 17483kcal 17626kcal 17770kcal 17913kcal 18056kcal 18200kcal 18343kcal 18486kcal 18629kcal 18773kcal 18916kcal 19059kcal 19203kcal 19346kcal 19489kcal 19633kcal 19776kcal 19919kcal 20063kcal 20206kcal 20349kcal 20492kcal 20636kcal 20779kcal 20922kcal 21066kcal 21209kcal 21352kcal 21496kcal
筋トレ
懸垂		 5015kcal 5159kcal 5302kcal 5445kcal 5588kcal 5732kcal 5875kcal 6018kcal 6162kcal 6305kcal 6448kcal 6592kcal 6735kcal 6878kcal 7022kcal 7165kcal 7308kcal 7451kcal 7595kcal 7738kcal 7881kcal 8025kcal 8168kcal 8311kcal 8455kcal 8598kcal 8741kcal 8885kcal 9028kcal 9171kcal 9314kcal 9458kcal 9601kcal 9744kcal 9888kcal 10031kcal 10174kcal 10318kcal 10461kcal 10604kcal 10748kcal 10891kcal 11034kcal 11177kcal 11321kcal 11464kcal 11607kcal 11751kcal 11894kcal 12037kcal 12181kcal 12324kcal 12467kcal 12611kcal 12754kcal 12897kcal 13040kcal 13184kcal 13327kcal 13470kcal 13614kcal 13757kcal 13900kcal 14044kcal 14187kcal 14330kcal 14474kcal 14617kcal 14760kcal 14903kcal 15047kcal 15190kcal 15333kcal 15477kcal 15620kcal 15763kcal 15907kcal 16050kcal 16193kcal 16337kcal 16480kcal 16623kcal 16766kcal 16910kcal 17053kcal 17196kcal 17340kcal 17483kcal 17626kcal 17770kcal 17913kcal 18056kcal 18200kcal 18343kcal 18486kcal 18629kcal 18773kcal 18916kcal 19059kcal 19203kcal 19346kcal 19489kcal 19633kcal 19776kcal 19919kcal 20063kcal 20206kcal 20349kcal 20492kcal 20636kcal 20779kcal 20922kcal 21066kcal 21209kcal 21352kcal 21496kcal
筋トレ
スクワット		 6599kcal 6788kcal 6976kcal 7165kcal 7353kcal 7542kcal 7731kcal 7919kcal 8108kcal 8296kcal 8485kcal 8673kcal 8862kcal 9051kcal 9239kcal 9428kcal 9616kcal 9805kcal 9993kcal 10182kcal 10370kcal 10559kcal 10748kcal 10936kcal 11125kcal 11313kcal 11502kcal 11690kcal 11879kcal 12068kcal 12256kcal 12445kcal 12633kcal 12822kcal 13010kcal 13199kcal 13387kcal 13576kcal 13765kcal 13953kcal 14142kcal 14330kcal 14519kcal 14707kcal 14896kcal 15084kcal 15273kcal 15462kcal 15650kcal 15839kcal 16027kcal 16216kcal 16404kcal 16593kcal 16782kcal 16970kcal 17159kcal 17347kcal 17536kcal 17724kcal 17913kcal 18102kcal 18290kcal 18479kcal 18667kcal 18856kcal 19044kcal 19233kcal 19421kcal 19610kcal 19799kcal 19987kcal 20176kcal 20364kcal 20553kcal 20741kcal 20930kcal 21119kcal 21307kcal 21496kcal 21684kcal 21873kcal 22061kcal 22250kcal 22438kcal 22627kcal 22816kcal 23004kcal 23193kcal 23381kcal 23570kcal 23758kcal 23947kcal 24136kcal 24324kcal 24513kcal 24701kcal 24890kcal 25078kcal 25267kcal 25455kcal 25644kcal 25833kcal 26021kcal 26210kcal 26398kcal 26587kcal 26775kcal 26964kcal 27153kcal 27341kcal 27530kcal 27718kcal 27907kcal 28095kcal 28284kcal
ヨガ
ハタ		 3959kcal 4072kcal 4186kcal 4299kcal 4412kcal 4525kcal 4638kcal 4751kcal 4864kcal 4978kcal 5091kcal 5204kcal 5317kcal 5430kcal 5543kcal 5656kcal 5770kcal 5883kcal 5996kcal 6109kcal 6222kcal 6335kcal 6448kcal 6561kcal 6675kcal 6788kcal 6901kcal 7014kcal 7127kcal 7240kcal 7353kcal 7467kcal 7580kcal 7693kcal 7806kcal 7919kcal 8032kcal 8145kcal 8259kcal 8372kcal 8485kcal 8598kcal 8711kcal 8824kcal 8937kcal 9051kcal 9164kcal 9277kcal 9390kcal 9503kcal 9616kcal 9729kcal 9842kcal 9956kcal 10069kcal 10182kcal 10295kcal 10408kcal 10521kcal 10634kcal 10748kcal 10861kcal 10974kcal 11087kcal 11200kcal 11313kcal 11426kcal 11540kcal 11653kcal 11766kcal 11879kcal 11992kcal 12105kcal 12218kcal 12331kcal 12445kcal 12558kcal 12671kcal 12784kcal 12897kcal 13010kcal 13123kcal 13237kcal 13350kcal 13463kcal 13576kcal 13689kcal 13802kcal 13915kcal 14029kcal 14142kcal 14255kcal 14368kcal 14481kcal 14594kcal 14707kcal 14821kcal 14934kcal 15047kcal 15160kcal 15273kcal 15386kcal 15499kcal 15612kcal 15726kcal 15839kcal 15952kcal 16065kcal 16178kcal 16291kcal 16404kcal 16518kcal 16631kcal 16744kcal 16857kcal 16970kcal
ヨガ
パワー		 5279kcal 5430kcal 5581kcal 5732kcal 5883kcal 6034kcal 6184kcal 6335kcal 6486kcal 6637kcal 6788kcal 6939kcal 7089kcal 7240kcal 7391kcal 7542kcal 7693kcal 7844kcal 7995kcal 8145kcal 8296kcal 8447kcal 8598kcal 8749kcal 8900kcal 9051kcal 9201kcal 9352kcal 9503kcal 9654kcal 9805kcal 9956kcal 10106kcal 10257kcal 10408kcal 10559kcal 10710kcal 10861kcal 11012kcal 11162kcal 11313kcal 11464kcal 11615kcal 11766kcal 11917kcal 12068kcal 12218kcal 12369kcal 12520kcal 12671kcal 12822kcal 12973kcal 13123kcal 13274kcal 13425kcal 13576kcal 13727kcal 13878kcal 14029kcal 14179kcal 14330kcal 14481kcal 14632kcal 14783kcal 14934kcal 15084kcal 15235kcal 15386kcal 15537kcal 15688kcal 15839kcal 15990kcal 16140kcal 16291kcal 16442kcal 16593kcal 16744kcal 16895kcal 17046kcal 17196kcal 17347kcal 17498kcal 17649kcal 17800kcal 17951kcal 18102kcal 18252kcal 18403kcal 18554kcal 18705kcal 18856kcal 19007kcal 19157kcal 19308kcal 19459kcal 19610kcal 19761kcal 19912kcal 20063kcal 20213kcal 20364kcal 20515kcal 20666kcal 20817kcal 20968kcal 21119kcal 21269kcal 21420kcal 21571kcal 21722kcal 21873kcal 22024kcal 22174kcal 22325kcal 22476kcal 22627kcal
ダンス
ゆっくり		 6599kcal 6788kcal 6976kcal 7165kcal 7353kcal 7542kcal 7731kcal 7919kcal 8108kcal 8296kcal 8485kcal 8673kcal 8862kcal 9051kcal 9239kcal 9428kcal 9616kcal 9805kcal 9993kcal 10182kcal 10370kcal 10559kcal 10748kcal 10936kcal 11125kcal 11313kcal 11502kcal 11690kcal 11879kcal 12068kcal 12256kcal 12445kcal 12633kcal 12822kcal 13010kcal 13199kcal 13387kcal 13576kcal 13765kcal 13953kcal 14142kcal 14330kcal 14519kcal 14707kcal 14896kcal 15084kcal 15273kcal 15462kcal 15650kcal 15839kcal 16027kcal 16216kcal 16404kcal 16593kcal 16782kcal 16970kcal 17159kcal 17347kcal 17536kcal 17724kcal 17913kcal 18102kcal 18290kcal 18479kcal 18667kcal 18856kcal 19044kcal 19233kcal 19421kcal 19610kcal 19799kcal 19987kcal 20176kcal 20364kcal 20553kcal 20741kcal 20930kcal 21119kcal 21307kcal 21496kcal 21684kcal 21873kcal 22061kcal 22250kcal 22438kcal 22627kcal 22816kcal 23004kcal 23193kcal 23381kcal 23570kcal 23758kcal 23947kcal 24136kcal 24324kcal 24513kcal 24701kcal 24890kcal 25078kcal 25267kcal 25455kcal 25644kcal 25833kcal 26021kcal 26210kcal 26398kcal 26587kcal 26775kcal 26964kcal 27153kcal 27341kcal 27530kcal 27718kcal 27907kcal 28095kcal 28284kcal
ダンス
普通		 9635kcal 9910kcal 10186kcal 10461kcal 10736kcal 11012kcal 11287kcal 11562kcal 11837kcal 12113kcal 12388kcal 12663kcal 12939kcal 13214kcal 13489kcal 13765kcal 14040kcal 14315kcal 14590kcal 14866kcal 15141kcal 15416kcal 15692kcal 15967kcal 16242kcal 16518kcal 16793kcal 17068kcal 17343kcal 17619kcal 17894kcal 18169kcal 18445kcal 18720kcal 18995kcal 19271kcal 19546kcal 19821kcal 20096kcal 20372kcal 20647kcal 20922kcal 21198kcal 21473kcal 21748kcal 22024kcal 22299kcal 22574kcal 22850kcal 23125kcal 23400kcal 23675kcal 23951kcal 24226kcal 24501kcal 24777kcal 25052kcal 25327kcal 25603kcal 25878kcal 26153kcal 26428kcal 26704kcal 26979kcal 27254kcal 27530kcal 27805kcal 28080kcal 28356kcal 28631kcal 28906kcal 29181kcal 29457kcal 29732kcal 30007kcal 30283kcal 30558kcal 30833kcal 31109kcal 31384kcal 31659kcal 31934kcal 32210kcal 32485kcal 32760kcal 33036kcal 33311kcal 33586kcal 33862kcal 34137kcal 34412kcal 34687kcal 34963kcal 35238kcal 35513kcal 35789kcal 36064kcal 36339kcal 36615kcal 36890kcal 37165kcal 37440kcal 37716kcal 37991kcal 38266kcal 38542kcal 38817kcal 39092kcal 39368kcal 39643kcal 39918kcal 40193kcal 40469kcal 40744kcal 41019kcal 41295kcal
ダンス
激しい		 11879kcal 12218kcal 12558kcal 12897kcal 13237kcal 13576kcal 13915kcal 14255kcal 14594kcal 14934kcal 15273kcal 15612kcal 15952kcal 16291kcal 16631kcal 16970kcal 17310kcal 17649kcal 17988kcal 18328kcal 18667kcal 19007kcal 19346kcal 19685kcal 20025kcal 20364kcal 20704kcal 21043kcal 21382kcal 21722kcal 22061kcal 22401kcal 22740kcal 23080kcal 23419kcal 23758kcal 24098kcal 24437kcal 24777kcal 25116kcal 25455kcal 25795kcal 26134kcal 26474kcal 26813kcal 27153kcal 27492kcal 27831kcal 28171kcal 28510kcal 28850kcal 29189kcal 29528kcal 29868kcal 30207kcal 30547kcal 30886kcal 31225kcal 31565kcal 31904kcal 32244kcal 32583kcal 32923kcal 33262kcal 33601kcal 33941kcal 34280kcal 34620kcal 34959kcal 35298kcal 35638kcal 35977kcal 36317kcal 36656kcal 36995kcal 37335kcal 37674kcal 38014kcal 38353kcal 38693kcal 39032kcal 39371kcal 39711kcal 40050kcal 40390kcal 40729kcal 41068kcal 41408kcal 41747kcal 42087kcal 42426kcal 42765kcal 43105kcal 43444kcal 43784kcal 44123kcal 44463kcal 44802kcal 45141kcal 45481kcal 45820kcal 46160kcal 46499kcal 46838kcal 47178kcal 47517kcal 47857kcal 48196kcal 48535kcal 48875kcal 49214kcal 49554kcal 49893kcal 50233kcal 50572kcal 50911kcal
踏み台昇降 6599kcal 6788kcal 6976kcal 7165kcal 7353kcal 7542kcal 7731kcal 7919kcal 8108kcal 8296kcal 8485kcal 8673kcal 8862kcal 9051kcal 9239kcal 9428kcal 9616kcal 9805kcal 9993kcal 10182kcal 10370kcal 10559kcal 10748kcal 10936kcal 11125kcal 11313kcal 11502kcal 11690kcal 11879kcal 12068kcal 12256kcal 12445kcal 12633kcal 12822kcal 13010kcal 13199kcal 13387kcal 13576kcal 13765kcal 13953kcal 14142kcal 14330kcal 14519kcal 14707kcal 14896kcal 15084kcal 15273kcal 15462kcal 15650kcal 15839kcal 16027kcal 16216kcal 16404kcal 16593kcal 16782kcal 16970kcal 17159kcal 17347kcal 17536kcal 17724kcal 17913kcal 18102kcal 18290kcal 18479kcal 18667kcal 18856kcal 19044kcal 19233kcal 19421kcal 19610kcal 19799kcal 19987kcal 20176kcal 20364kcal 20553kcal 20741kcal 20930kcal 21119kcal 21307kcal 21496kcal 21684kcal 21873kcal 22061kcal 22250kcal 22438kcal 22627kcal 22816kcal 23004kcal 23193kcal 23381kcal 23570kcal 23758kcal 23947kcal 24136kcal 24324kcal 24513kcal 24701kcal 24890kcal 25078kcal 25267kcal 25455kcal 25644kcal 25833kcal 26021kcal 26210kcal 26398kcal 26587kcal 26775kcal 26964kcal 27153kcal 27341kcal 27530kcal 27718kcal 27907kcal 28095kcal 28284kcal
トランポリン
ゆっくり		 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7919kcal 8051kcal 8183kcal 8315kcal 8447kcal 8579kcal 8711kcal 8843kcal 8975kcal 9107kcal 9239kcal 9371kcal 9503kcal 9635kcal 9767kcal 9899kcal 10031kcal 10163kcal 10295kcal 10427kcal 10559kcal 10691kcal 10823kcal 10955kcal 11087kcal 11219kcal 11351kcal 11483kcal 11615kcal 11747kcal 11879kcal 12011kcal 12143kcal 12275kcal 12407kcal 12539kcal 12671kcal 12803kcal 12935kcal 13067kcal 13199kcal 13331kcal 13463kcal 13595kcal 13727kcal 13859kcal 13991kcal 14123kcal 14255kcal 14387kcal 14519kcal 14651kcal 14783kcal 14915kcal 15047kcal 15179kcal 15311kcal 15443kcal 15575kcal 15707kcal 15839kcal 15971kcal 16103kcal 16235kcal 16367kcal 16499kcal 16631kcal 16763kcal 16895kcal 17027kcal 17159kcal 17291kcal 17423kcal 17555kcal 17687kcal 17819kcal 17951kcal 18083kcal 18215kcal 18347kcal 18479kcal 18611kcal 18743kcal 18875kcal 19007kcal 19139kcal 19271kcal 19403kcal 19535kcal 19667kcal 19799kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5939kcal 6109kcal 6279kcal 6448kcal 6618kcal 6788kcal 6957kcal 7127kcal 7297kcal 7467kcal 7636kcal 7806kcal 7976kcal 8145kcal 8315kcal 8485kcal 8655kcal 8824kcal 8994kcal 9164kcal 9333kcal 9503kcal 9673kcal 9842kcal 10012kcal 10182kcal 10352kcal 10521kcal 10691kcal 10861kcal 11030kcal 11200kcal 11370kcal 11540kcal 11709kcal 11879kcal 12049kcal 12218kcal 12388kcal 12558kcal 12727kcal 12897kcal 13067kcal 13237kcal 13406kcal 13576kcal 13746kcal 13915kcal 14085kcal 14255kcal 14425kcal 14594kcal 14764kcal 14934kcal 15103kcal 15273kcal 15443kcal 15612kcal 15782kcal 15952kcal 16122kcal 16291kcal 16461kcal 16631kcal 16800kcal 16970kcal 17140kcal 17310kcal 17479kcal 17649kcal 17819kcal 17988kcal 18158kcal 18328kcal 18497kcal 18667kcal 18837kcal 19007kcal 19176kcal 19346kcal 19516kcal 19685kcal 19855kcal 20025kcal 20195kcal 20364kcal 20534kcal 20704kcal 20873kcal 21043kcal 21213kcal 21382kcal 21552kcal 21722kcal 21892kcal 22061kcal 22231kcal 22401kcal 22570kcal 22740kcal 22910kcal 23080kcal 23249kcal 23419kcal 23589kcal 23758kcal 23928kcal 24098kcal 24267kcal 24437kcal 24607kcal 24777kcal 24946kcal 25116kcal 25286kcal 25455kcal
HIIT
ジャンプなし		 6599kcal 6788kcal 6976kcal 7165kcal 7353kcal 7542kcal 7731kcal 7919kcal 8108kcal 8296kcal 8485kcal 8673kcal 8862kcal 9051kcal 9239kcal 9428kcal 9616kcal 9805kcal 9993kcal 10182kcal 10370kcal 10559kcal 10748kcal 10936kcal 11125kcal 11313kcal 11502kcal 11690kcal 11879kcal 12068kcal 12256kcal 12445kcal 12633kcal 12822kcal 13010kcal 13199kcal 13387kcal 13576kcal 13765kcal 13953kcal 14142kcal 14330kcal 14519kcal 14707kcal 14896kcal 15084kcal 15273kcal 15462kcal 15650kcal 15839kcal 16027kcal 16216kcal 16404kcal 16593kcal 16782kcal 16970kcal 17159kcal 17347kcal 17536kcal 17724kcal 17913kcal 18102kcal 18290kcal 18479kcal 18667kcal 18856kcal 19044kcal 19233kcal 19421kcal 19610kcal 19799kcal 19987kcal 20176kcal 20364kcal 20553kcal 20741kcal 20930kcal 21119kcal 21307kcal 21496kcal 21684kcal 21873kcal 22061kcal 22250kcal 22438kcal 22627kcal 22816kcal 23004kcal 23193kcal 23381kcal 23570kcal 23758kcal 23947kcal 24136kcal 24324kcal 24513kcal 24701kcal 24890kcal 25078kcal 25267kcal 25455kcal 25644kcal 25833kcal 26021kcal 26210kcal 26398kcal 26587kcal 26775kcal 26964kcal 27153kcal 27341kcal 27530kcal 27718kcal 27907kcal 28095kcal 28284kcal
HIIT
ジャンプあり		 10559kcal 10861kcal 11162kcal 11464kcal 11766kcal 12068kcal 12369kcal 12671kcal 12973kcal 13274kcal 13576kcal 13878kcal 14179kcal 14481kcal 14783kcal 15084kcal 15386kcal 15688kcal 15990kcal 16291kcal 16593kcal 16895kcal 17196kcal 17498kcal 17800kcal 18102kcal 18403kcal 18705kcal 19007kcal 19308kcal 19610kcal 19912kcal 20213kcal 20515kcal 20817kcal 21119kcal 21420kcal 21722kcal 22024kcal 22325kcal 22627kcal 22929kcal 23230kcal 23532kcal 23834kcal 24136kcal 24437kcal 24739kcal 25041kcal 25342kcal 25644kcal 25946kcal 26247kcal 26549kcal 26851kcal 27153kcal 27454kcal 27756kcal 28058kcal 28359kcal 28661kcal 28963kcal 29264kcal 29566kcal 29868kcal 30169kcal 30471kcal 30773kcal 31075kcal 31376kcal 31678kcal 31980kcal 32281kcal 32583kcal 32885kcal 33187kcal 33488kcal 33790kcal 34092kcal 34393kcal 34695kcal 34997kcal 35298kcal 35600kcal 35902kcal 36204kcal 36505kcal 36807kcal 37109kcal 37410kcal 37712kcal 38014kcal 38315kcal 38617kcal 38919kcal 39221kcal 39522kcal 39824kcal 40126kcal 40427kcal 40729kcal 41031kcal 41332kcal 41634kcal 41936kcal 42238kcal 42539kcal 42841kcal 43143kcal 43444kcal 43746kcal 44048kcal 44349kcal 44651kcal 44953kcal 45255kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3959kcal 4072kcal 4186kcal 4299kcal 4412kcal 4525kcal 4638kcal 4751kcal 4864kcal 4978kcal 5091kcal 5204kcal 5317kcal 5430kcal 5543kcal 5656kcal 5770kcal 5883kcal 5996kcal 6109kcal 6222kcal 6335kcal 6448kcal 6561kcal 6675kcal 6788kcal 6901kcal 7014kcal 7127kcal 7240kcal 7353kcal 7467kcal 7580kcal 7693kcal 7806kcal 7919kcal 8032kcal 8145kcal 8259kcal 8372kcal 8485kcal 8598kcal 8711kcal 8824kcal 8937kcal 9051kcal 9164kcal 9277kcal 9390kcal 9503kcal 9616kcal 9729kcal 9842kcal 9956kcal 10069kcal 10182kcal 10295kcal 10408kcal 10521kcal 10634kcal 10748kcal 10861kcal 10974kcal 11087kcal 11200kcal 11313kcal 11426kcal 11540kcal 11653kcal 11766kcal 11879kcal 11992kcal 12105kcal 12218kcal 12331kcal 12445kcal 12558kcal 12671kcal 12784kcal 12897kcal 13010kcal 13123kcal 13237kcal 13350kcal 13463kcal 13576kcal 13689kcal 13802kcal 13915kcal 14029kcal 14142kcal 14255kcal 14368kcal 14481kcal 14594kcal 14707kcal 14821kcal 14934kcal 15047kcal 15160kcal 15273kcal 15386kcal 15499kcal 15612kcal 15726kcal 15839kcal 15952kcal 16065kcal 16178kcal 16291kcal 16404kcal 16518kcal 16631kcal 16744kcal 16857kcal 16970kcal
料理全般 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7919kcal 8051kcal 8183kcal 8315kcal 8447kcal 8579kcal 8711kcal 8843kcal 8975kcal 9107kcal 9239kcal 9371kcal 9503kcal 9635kcal 9767kcal 9899kcal 10031kcal 10163kcal 10295kcal 10427kcal 10559kcal 10691kcal 10823kcal 10955kcal 11087kcal 11219kcal 11351kcal 11483kcal 11615kcal 11747kcal 11879kcal 12011kcal 12143kcal 12275kcal 12407kcal 12539kcal 12671kcal 12803kcal 12935kcal 13067kcal 13199kcal 13331kcal 13463kcal 13595kcal 13727kcal 13859kcal 13991kcal 14123kcal 14255kcal 14387kcal 14519kcal 14651kcal 14783kcal 14915kcal 15047kcal 15179kcal 15311kcal 15443kcal 15575kcal 15707kcal 15839kcal 15971kcal 16103kcal 16235kcal 16367kcal 16499kcal 16631kcal 16763kcal 16895kcal 17027kcal 17159kcal 17291kcal 17423kcal 17555kcal 17687kcal 17819kcal 17951kcal 18083kcal 18215kcal 18347kcal 18479kcal 18611kcal 18743kcal 18875kcal 19007kcal 19139kcal 19271kcal 19403kcal 19535kcal 19667kcal 19799kcal
掃除機をかける 4355kcal 4480kcal 4604kcal 4729kcal 4853kcal 4978kcal 5102kcal 5226kcal 5351kcal 5475kcal 5600kcal 5724kcal 5849kcal 5973kcal 6098kcal 6222kcal 6347kcal 6471kcal 6595kcal 6720kcal 6844kcal 6969kcal 7093kcal 7218kcal 7342kcal 7467kcal 7591kcal 7715kcal 7840kcal 7964kcal 8089kcal 8213kcal 8338kcal 8462kcal 8587kcal 8711kcal 8836kcal 8960kcal 9084kcal 9209kcal 9333kcal 9458kcal 9582kcal 9707kcal 9831kcal 9956kcal 10080kcal 10205kcal 10329kcal 10453kcal 10578kcal 10702kcal 10827kcal 10951kcal 11076kcal 11200kcal 11325kcal 11449kcal 11573kcal 11698kcal 11822kcal 11947kcal 12071kcal 12196kcal 12320kcal 12445kcal 12569kcal 12694kcal 12818kcal 12942kcal 13067kcal 13191kcal 13316kcal 13440kcal 13565kcal 13689kcal 13814kcal 13938kcal 14062kcal 14187kcal 14311kcal 14436kcal 14560kcal 14685kcal 14809kcal 14934kcal 15058kcal 15183kcal 15307kcal 15431kcal 15556kcal 15680kcal 15805kcal 15929kcal 16054kcal 16178kcal 16303kcal 16427kcal 16552kcal 16676kcal 16800kcal 16925kcal 17049kcal 17174kcal 17298kcal 17423kcal 17547kcal 17672kcal 17796kcal 17920kcal 18045kcal 18169kcal 18294kcal 18418kcal 18543kcal 18667kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7919kcal 8051kcal 8183kcal 8315kcal 8447kcal 8579kcal 8711kcal 8843kcal 8975kcal 9107kcal 9239kcal 9371kcal 9503kcal 9635kcal 9767kcal 9899kcal 10031kcal 10163kcal 10295kcal 10427kcal 10559kcal 10691kcal 10823kcal 10955kcal 11087kcal 11219kcal 11351kcal 11483kcal 11615kcal 11747kcal 11879kcal 12011kcal 12143kcal 12275kcal 12407kcal 12539kcal 12671kcal 12803kcal 12935kcal 13067kcal 13199kcal 13331kcal 13463kcal 13595kcal 13727kcal 13859kcal 13991kcal 14123kcal 14255kcal 14387kcal 14519kcal 14651kcal 14783kcal 14915kcal 15047kcal 15179kcal 15311kcal 15443kcal 15575kcal 15707kcal 15839kcal 15971kcal 16103kcal 16235kcal 16367kcal 16499kcal 16631kcal 16763kcal 16895kcal 17027kcal 17159kcal 17291kcal 17423kcal 17555kcal 17687kcal 17819kcal 17951kcal 18083kcal 18215kcal 18347kcal 18479kcal 18611kcal 18743kcal 18875kcal 19007kcal 19139kcal 19271kcal 19403kcal 19535kcal 19667kcal 19799kcal
部屋の片づけ全般 6335kcal 6516kcal 6697kcal 6878kcal 7059kcal 7240kcal 7421kcal 7602kcal 7783kcal 7964kcal 8145kcal 8326kcal 8507kcal 8688kcal 8869kcal 9051kcal 9232kcal 9413kcal 9594kcal 9775kcal 9956kcal 10137kcal 10318kcal 10499kcal 10680kcal 10861kcal 11042kcal 11223kcal 11404kcal 11585kcal 11766kcal 11947kcal 12128kcal 12309kcal 12490kcal 12671kcal 12852kcal 13033kcal 13214kcal 13395kcal 13576kcal 13757kcal 13938kcal 14119kcal 14300kcal 14481kcal 14662kcal 14843kcal 15024kcal 15205kcal 15386kcal 15567kcal 15748kcal 15929kcal 16110kcal 16291kcal 16472kcal 16653kcal 16834kcal 17015kcal 17196kcal 17377kcal 17558kcal 17739kcal 17920kcal 18102kcal 18283kcal 18464kcal 18645kcal 18826kcal 19007kcal 19188kcal 19369kcal 19550kcal 19731kcal 19912kcal 20093kcal 20274kcal 20455kcal 20636kcal 20817kcal 20998kcal 21179kcal 21360kcal 21541kcal 21722kcal 21903kcal 22084kcal 22265kcal 22446kcal 22627kcal 22808kcal 22989kcal 23170kcal 23351kcal 23532kcal 23713kcal 23894kcal 24075kcal 24256kcal 24437kcal 24618kcal 24799kcal 24980kcal 25161kcal 25342kcal 25523kcal 25704kcal 25885kcal 26066kcal 26247kcal 26428kcal 26609kcal 26790kcal 26971kcal 27153kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2639kcal 2715kcal 2790kcal 2866kcal 2941kcal 3017kcal 3092kcal 3167kcal 3243kcal 3318kcal 3394kcal 3469kcal 3544kcal 3620kcal 3695kcal 3771kcal 3846kcal 3922kcal 3997kcal 4072kcal 4148kcal 4223kcal 4299kcal 4374kcal 4450kcal 4525kcal 4600kcal 4676kcal 4751kcal 4827kcal 4902kcal 4978kcal 5053kcal 5128kcal 5204kcal 5279kcal 5355kcal 5430kcal 5506kcal 5581kcal 5656kcal 5732kcal 5807kcal 5883kcal 5958kcal 6034kcal 6109kcal 6184kcal 6260kcal 6335kcal 6411kcal 6486kcal 6561kcal 6637kcal 6712kcal 6788kcal 6863kcal 6939kcal 7014kcal 7089kcal 7165kcal 7240kcal 7316kcal 7391kcal 7467kcal 7542kcal 7617kcal 7693kcal 7768kcal 7844kcal 7919kcal 7995kcal 8070kcal 8145kcal 8221kcal 8296kcal 8372kcal 8447kcal 8523kcal 8598kcal 8673kcal 8749kcal 8824kcal 8900kcal 8975kcal 9051kcal 9126kcal 9201kcal 9277kcal 9352kcal 9428kcal 9503kcal 9578kcal 9654kcal 9729kcal 9805kcal 9880kcal 9956kcal 10031kcal 10106kcal 10182kcal 10257kcal 10333kcal 10408kcal 10484kcal 10559kcal 10634kcal 10710kcal 10785kcal 10861kcal 10936kcal 11012kcal 11087kcal 11162kcal 11238kcal 11313kcal
トイレ 2375kcal 2443kcal 2511kcal 2579kcal 2647kcal 2715kcal 2783kcal 2851kcal 2918kcal 2986kcal 3054kcal 3122kcal 3190kcal 3258kcal 3326kcal 3394kcal 3462kcal 3529kcal 3597kcal 3665kcal 3733kcal 3801kcal 3869kcal 3937kcal 4005kcal 4072kcal 4140kcal 4208kcal 4276kcal 4344kcal 4412kcal 4480kcal 4548kcal 4616kcal 4683kcal 4751kcal 4819kcal 4887kcal 4955kcal 5023kcal 5091kcal 5159kcal 5226kcal 5294kcal 5362kcal 5430kcal 5498kcal 5566kcal 5634kcal 5702kcal 5770kcal 5837kcal 5905kcal 5973kcal 6041kcal 6109kcal 6177kcal 6245kcal 6313kcal 6380kcal 6448kcal 6516kcal 6584kcal 6652kcal 6720kcal 6788kcal 6856kcal 6924kcal 6991kcal 7059kcal 7127kcal 7195kcal 7263kcal 7331kcal 7399kcal 7467kcal 7534kcal 7602kcal 7670kcal 7738kcal 7806kcal 7874kcal 7942kcal 8010kcal 8078kcal 8145kcal 8213kcal 8281kcal 8349kcal 8417kcal 8485kcal 8553kcal 8621kcal 8688kcal 8756kcal 8824kcal 8892kcal 8960kcal 9028kcal 9096kcal 9164kcal 9232kcal 9299kcal 9367kcal 9435kcal 9503kcal 9571kcal 9639kcal 9707kcal 9775kcal 9842kcal 9910kcal 9978kcal 10046kcal 10114kcal 10182kcal
風呂でシャワー 2639kcal 2715kcal 2790kcal 2866kcal 2941kcal 3017kcal 3092kcal 3167kcal 3243kcal 3318kcal 3394kcal 3469kcal 3544kcal 3620kcal 3695kcal 3771kcal 3846kcal 3922kcal 3997kcal 4072kcal 4148kcal 4223kcal 4299kcal 4374kcal 4450kcal 4525kcal 4600kcal 4676kcal 4751kcal 4827kcal 4902kcal 4978kcal 5053kcal 5128kcal 5204kcal 5279kcal 5355kcal 5430kcal 5506kcal 5581kcal 5656kcal 5732kcal 5807kcal 5883kcal 5958kcal 6034kcal 6109kcal 6184kcal 6260kcal 6335kcal 6411kcal 6486kcal 6561kcal 6637kcal 6712kcal 6788kcal 6863kcal 6939kcal 7014kcal 7089kcal 7165kcal 7240kcal 7316kcal 7391kcal 7467kcal 7542kcal 7617kcal 7693kcal 7768kcal 7844kcal 7919kcal 7995kcal 8070kcal 8145kcal 8221kcal 8296kcal 8372kcal 8447kcal 8523kcal 8598kcal 8673kcal 8749kcal 8824kcal 8900kcal 8975kcal 9051kcal 9126kcal 9201kcal 9277kcal 9352kcal 9428kcal 9503kcal 9578kcal 9654kcal 9729kcal 9805kcal 9880kcal 9956kcal 10031kcal 10106kcal 10182kcal 10257kcal 10333kcal 10408kcal 10484kcal 10559kcal 10634kcal 10710kcal 10785kcal 10861kcal 10936kcal 11012kcal 11087kcal 11162kcal 11238kcal 11313kcal
風呂で入浴 1979kcal 2036kcal 2093kcal 2149kcal 2206kcal 2262kcal 2319kcal 2375kcal 2432kcal 2489kcal 2545kcal 2602kcal 2658kcal 2715kcal 2771kcal 2828kcal 2885kcal 2941kcal 2998kcal 3054kcal 3111kcal 3167kcal 3224kcal 3280kcal 3337kcal 3394kcal 3450kcal 3507kcal 3563kcal 3620kcal 3676kcal 3733kcal 3790kcal 3846kcal 3903kcal 3959kcal 4016kcal 4072kcal 4129kcal 4186kcal 4242kcal 4299kcal 4355kcal 4412kcal 4468kcal 4525kcal 4582kcal 4638kcal 4695kcal 4751kcal 4808kcal 4864kcal 4921kcal 4978kcal 5034kcal 5091kcal 5147kcal 5204kcal 5260kcal 5317kcal 5374kcal 5430kcal 5487kcal 5543kcal 5600kcal 5656kcal 5713kcal 5770kcal 5826kcal 5883kcal 5939kcal 5996kcal 6052kcal 6109kcal 6165kcal 6222kcal 6279kcal 6335kcal 6392kcal 6448kcal 6505kcal 6561kcal 6618kcal 6675kcal 6731kcal 6788kcal 6844kcal 6901kcal 6957kcal 7014kcal 7071kcal 7127kcal 7184kcal 7240kcal 7297kcal 7353kcal 7410kcal 7467kcal 7523kcal 7580kcal 7636kcal 7693kcal 7749kcal 7806kcal 7863kcal 7919kcal 7976kcal 8032kcal 8089kcal 8145kcal 8202kcal 8259kcal 8315kcal 8372kcal 8428kcal 8485kcal
デスクワーク 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1912kcal 1961kcal 2010kcal 2059kcal 2108kcal 2157kcal 2206kcal 2255kcal 2304kcal 2353kcal 2402kcal 2451kcal 2500kcal 2549kcal 2598kcal 2647kcal 2696kcal 2745kcal 2794kcal 2843kcal 2892kcal 2941kcal 2990kcal 3039kcal 3088kcal 3137kcal 3186kcal 3235kcal 3284kcal 3333kcal 3382kcal 3431kcal 3480kcal 3529kcal 3578kcal 3627kcal 3676kcal 3725kcal 3775kcal 3824kcal 3873kcal 3922kcal 3971kcal 4020kcal 4069kcal 4118kcal 4167kcal 4216kcal 4265kcal 4314kcal 4363kcal 4412kcal 4461kcal 4510kcal 4559kcal 4608kcal 4657kcal 4706kcal 4755kcal 4804kcal 4853kcal 4902kcal 4951kcal 5000kcal 5049kcal 5098kcal 5147kcal 5196kcal 5245kcal 5294kcal 5343kcal 5392kcal 5441kcal 5490kcal 5539kcal 5588kcal 5638kcal 5687kcal 5736kcal 5785kcal 5834kcal 5883kcal 5932kcal 5981kcal 6030kcal 6079kcal 6128kcal 6177kcal 6226kcal 6275kcal 6324kcal 6373kcal 6422kcal 6471kcal 6520kcal 6569kcal 6618kcal 6667kcal 6716kcal 6765kcal 6814kcal 6863kcal 6912kcal 6961kcal 7010kcal 7059kcal 7108kcal 7157kcal 7206kcal 7255kcal 7304kcal 7353kcal
立って仕事をする 2375kcal 2443kcal 2511kcal 2579kcal 2647kcal 2715kcal 2783kcal 2851kcal 2918kcal 2986kcal 3054kcal 3122kcal 3190kcal 3258kcal 3326kcal 3394kcal 3462kcal 3529kcal 3597kcal 3665kcal 3733kcal 3801kcal 3869kcal 3937kcal 4005kcal 4072kcal 4140kcal 4208kcal 4276kcal 4344kcal 4412kcal 4480kcal 4548kcal 4616kcal 4683kcal 4751kcal 4819kcal 4887kcal 4955kcal 5023kcal 5091kcal 5159kcal 5226kcal 5294kcal 5362kcal 5430kcal 5498kcal 5566kcal 5634kcal 5702kcal 5770kcal 5837kcal 5905kcal 5973kcal 6041kcal 6109kcal 6177kcal 6245kcal 6313kcal 6380kcal 6448kcal 6516kcal 6584kcal 6652kcal 6720kcal 6788kcal 6856kcal 6924kcal 6991kcal 7059kcal 7127kcal 7195kcal 7263kcal 7331kcal 7399kcal 7467kcal 7534kcal 7602kcal 7670kcal 7738kcal 7806kcal 7874kcal 7942kcal 8010kcal 8078kcal 8145kcal 8213kcal 8281kcal 8349kcal 8417kcal 8485kcal 8553kcal 8621kcal 8688kcal 8756kcal 8824kcal 8892kcal 8960kcal 9028kcal 9096kcal 9164kcal 9232kcal 9299kcal 9367kcal 9435kcal 9503kcal 9571kcal 9639kcal 9707kcal 9775kcal 9842kcal 9910kcal 9978kcal 10046kcal 10114kcal 10182kcal
体をよく動かす仕事 3959kcal 4072kcal 4186kcal 4299kcal 4412kcal 4525kcal 4638kcal 4751kcal 4864kcal 4978kcal 5091kcal 5204kcal 5317kcal 5430kcal 5543kcal 5656kcal 5770kcal 5883kcal 5996kcal 6109kcal 6222kcal 6335kcal 6448kcal 6561kcal 6675kcal 6788kcal 6901kcal 7014kcal 7127kcal 7240kcal 7353kcal 7467kcal 7580kcal 7693kcal 7806kcal 7919kcal 8032kcal 8145kcal 8259kcal 8372kcal 8485kcal 8598kcal 8711kcal 8824kcal 8937kcal 9051kcal 9164kcal 9277kcal 9390kcal 9503kcal 9616kcal 9729kcal 9842kcal 9956kcal 10069kcal 10182kcal 10295kcal 10408kcal 10521kcal 10634kcal 10748kcal 10861kcal 10974kcal 11087kcal 11200kcal 11313kcal 11426kcal 11540kcal 11653kcal 11766kcal 11879kcal 11992kcal 12105kcal 12218kcal 12331kcal 12445kcal 12558kcal 12671kcal 12784kcal 12897kcal 13010kcal 13123kcal 13237kcal 13350kcal 13463kcal 13576kcal 13689kcal 13802kcal 13915kcal 14029kcal 14142kcal 14255kcal 14368kcal 14481kcal 14594kcal 14707kcal 14821kcal 14934kcal 15047kcal 15160kcal 15273kcal 15386kcal 15499kcal 15612kcal 15726kcal 15839kcal 15952kcal 16065kcal 16178kcal 16291kcal 16404kcal 16518kcal 16631kcal 16744kcal 16857kcal 16970kcal
電車バスに乗車 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1912kcal 1961kcal 2010kcal 2059kcal 2108kcal 2157kcal 2206kcal 2255kcal 2304kcal 2353kcal 2402kcal 2451kcal 2500kcal 2549kcal 2598kcal 2647kcal 2696kcal 2745kcal 2794kcal 2843kcal 2892kcal 2941kcal 2990kcal 3039kcal 3088kcal 3137kcal 3186kcal 3235kcal 3284kcal 3333kcal 3382kcal 3431kcal 3480kcal 3529kcal 3578kcal 3627kcal 3676kcal 3725kcal 3775kcal 3824kcal 3873kcal 3922kcal 3971kcal 4020kcal 4069kcal 4118kcal 4167kcal 4216kcal 4265kcal 4314kcal 4363kcal 4412kcal 4461kcal 4510kcal 4559kcal 4608kcal 4657kcal 4706kcal 4755kcal 4804kcal 4853kcal 4902kcal 4951kcal 5000kcal 5049kcal 5098kcal 5147kcal 5196kcal 5245kcal 5294kcal 5343kcal 5392kcal 5441kcal 5490kcal 5539kcal 5588kcal 5638kcal 5687kcal 5736kcal 5785kcal 5834kcal 5883kcal 5932kcal 5981kcal 6030kcal 6079kcal 6128kcal 6177kcal 6226kcal 6275kcal 6324kcal 6373kcal 6422kcal 6471kcal 6520kcal 6569kcal 6618kcal 6667kcal 6716kcal 6765kcal 6814kcal 6863kcal 6912kcal 6961kcal 7010kcal 7059kcal 7108kcal 7157kcal 7206kcal 7255kcal 7304kcal 7353kcal
自動車を運転 3299kcal 3394kcal 3488kcal 3582kcal 3676kcal 3771kcal 3865kcal 3959kcal 4054kcal 4148kcal 4242kcal 4336kcal 4431kcal 4525kcal 4619kcal 4714kcal 4808kcal 4902kcal 4996kcal 5091kcal 5185kcal 5279kcal 5374kcal 5468kcal 5562kcal 5656kcal 5751kcal 5845kcal 5939kcal 6034kcal 6128kcal 6222kcal 6316kcal 6411kcal 6505kcal 6599kcal 6693kcal 6788kcal 6882kcal 6976kcal 7071kcal 7165kcal 7259kcal 7353kcal 7448kcal 7542kcal 7636kcal 7731kcal 7825kcal 7919kcal 8013kcal 8108kcal 8202kcal 8296kcal 8391kcal 8485kcal 8579kcal 8673kcal 8768kcal 8862kcal 8956kcal 9051kcal 9145kcal 9239kcal 9333kcal 9428kcal 9522kcal 9616kcal 9710kcal 9805kcal 9899kcal 9993kcal 10088kcal 10182kcal 10276kcal 10370kcal 10465kcal 10559kcal 10653kcal 10748kcal 10842kcal 10936kcal 11030kcal 11125kcal 11219kcal 11313kcal 11408kcal 11502kcal 11596kcal 11690kcal 11785kcal 11879kcal 11973kcal 12068kcal 12162kcal 12256kcal 12350kcal 12445kcal 12539kcal 12633kcal 12727kcal 12822kcal 12916kcal 13010kcal 13105kcal 13199kcal 13293kcal 13387kcal 13482kcal 13576kcal 13670kcal 13765kcal 13859kcal 13953kcal 14047kcal 14142kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18215kcal 18735kcal 19256kcal 19776kcal 20296kcal 20817kcal 21337kcal 21858kcal 22378kcal 22899kcal 23419kcal 23939kcal 24460kcal 24980kcal 25501kcal 26021kcal 26542kcal 27062kcal 27582kcal 28103kcal 28623kcal 29144kcal 29664kcal 30185kcal 30705kcal 31225kcal 31746kcal 32266kcal 32787kcal 33307kcal 33828kcal 34348kcal 34868kcal 35389kcal 35909kcal 36430kcal 36950kcal 37471kcal 37991kcal 38512kcal 39032kcal 39552kcal 40073kcal 40593kcal 41114kcal 41634kcal 42155kcal 42675kcal 43195kcal 43716kcal 44236kcal 44757kcal 45277kcal 45798kcal 46318kcal 46838kcal 47359kcal 47879kcal 48400kcal 48920kcal 49441kcal 49961kcal 50481kcal 51002kcal 51522kcal 52043kcal 52563kcal 53084kcal 53604kcal 54124kcal 54645kcal 55165kcal 55686kcal 56206kcal 56727kcal 57247kcal 57768kcal 58288kcal 58808kcal 59329kcal 59849kcal 60370kcal 60890kcal 61411kcal 61931kcal 62451kcal 62972kcal 63492kcal 64013kcal 64533kcal 65054kcal 65574kcal 66094kcal 66615kcal 67135kcal 67656kcal 68176kcal 68697kcal 69217kcal 69737kcal 70258kcal 70778kcal 71299kcal 71819kcal 72340kcal 72860kcal 73380kcal 73901kcal 74421kcal 74942kcal 75462kcal 75983kcal 76503kcal 77024kcal 77544kcal 78064kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16235kcal 16699kcal 17162kcal 17626kcal 18090kcal 18554kcal 19018kcal 19482kcal 19946kcal 20410kcal 20873kcal 21337kcal 21801kcal 22265kcal 22729kcal 23193kcal 23657kcal 24120kcal 24584kcal 25048kcal 25512kcal 25976kcal 26440kcal 26904kcal 27367kcal 27831kcal 28295kcal 28759kcal 29223kcal 29687kcal 30151kcal 30615kcal 31078kcal 31542kcal 32006kcal 32470kcal 32934kcal 33398kcal 33862kcal 34325kcal 34789kcal 35253kcal 35717kcal 36181kcal 36645kcal 37109kcal 37572kcal 38036kcal 38500kcal 38964kcal 39428kcal 39892kcal 40356kcal 40820kcal 41283kcal 41747kcal 42211kcal 42675kcal 43139kcal 43603kcal 44067kcal 44530kcal 44994kcal 45458kcal 45922kcal 46386kcal 46850kcal 47314kcal 47777kcal 48241kcal 48705kcal 49169kcal 49633kcal 50097kcal 50561kcal 51025kcal 51488kcal 51952kcal 52416kcal 52880kcal 53344kcal 53808kcal 54272kcal 54735kcal 55199kcal 55663kcal 56127kcal 56591kcal 57055kcal 57519kcal 57982kcal 58446kcal 58910kcal 59374kcal 59838kcal 60302kcal 60766kcal 61230kcal 61693kcal 62157kcal 62621kcal 63085kcal 63549kcal 64013kcal 64477kcal 64940kcal 65404kcal 65868kcal 66332kcal 66796kcal 67260kcal 67724kcal 68187kcal 68651kcal 69115kcal 69579kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15575kcal 16020kcal 16465kcal 16910kcal 17355kcal 17800kcal 18245kcal 18690kcal 19135kcal 19580kcal 20025kcal 20470kcal 20915kcal 21360kcal 21805kcal 22250kcal 22695kcal 23140kcal 23585kcal 24030kcal 24475kcal 24920kcal 25365kcal 25810kcal 26255kcal 26700kcal 27145kcal 27590kcal 28035kcal 28480kcal 28925kcal 29370kcal 29815kcal 30260kcal 30705kcal 31150kcal 31595kcal 32040kcal 32485kcal 32930kcal 33375kcal 33820kcal 34265kcal 34710kcal 35155kcal 35600kcal 36045kcal 36490kcal 36935kcal 37380kcal 37825kcal 38270kcal 38715kcal 39160kcal 39605kcal 40050kcal 40495kcal 40940kcal 41385kcal 41830kcal 42275kcal 42720kcal 43165kcal 43610kcal 44055kcal 44500kcal 44945kcal 45390kcal 45835kcal 46280kcal 46725kcal 47170kcal 47615kcal 48060kcal 48505kcal 48950kcal 49395kcal 49840kcal 50285kcal 50730kcal 51175kcal 51620kcal 52065kcal 52510kcal 52955kcal 53400kcal 53845kcal 54290kcal 54735kcal 55180kcal 55625kcal 56070kcal 56515kcal 56960kcal 57405kcal 57850kcal 58295kcal 58740kcal 59185kcal 59631kcal 60076kcal 60521kcal 60966kcal 61411kcal 61856kcal 62301kcal 62746kcal 63191kcal 63636kcal 64081kcal 64526kcal 64971kcal 65416kcal 65861kcal 66306kcal 66751kcal
水泳
(速め:全般)		 13199kcal 13576kcal 13953kcal 14330kcal 14707kcal 15084kcal 15462kcal 15839kcal 16216kcal 16593kcal 16970kcal 17347kcal 17724kcal 18102kcal 18479kcal 18856kcal 19233kcal 19610kcal 19987kcal 20364kcal 20741kcal 21119kcal 21496kcal 21873kcal 22250kcal 22627kcal 23004kcal 23381kcal 23758kcal 24136kcal 24513kcal 24890kcal 25267kcal 25644kcal 26021kcal 26398kcal 26775kcal 27153kcal 27530kcal 27907kcal 28284kcal 28661kcal 29038kcal 29415kcal 29792kcal 30169kcal 30547kcal 30924kcal 31301kcal 31678kcal 32055kcal 32432kcal 32809kcal 33187kcal 33564kcal 33941kcal 34318kcal 34695kcal 35072kcal 35449kcal 35826kcal 36204kcal 36581kcal 36958kcal 37335kcal 37712kcal 38089kcal 38466kcal 38843kcal 39221kcal 39598kcal 39975kcal 40352kcal 40729kcal 41106kcal 41483kcal 41860kcal 42238kcal 42615kcal 42992kcal 43369kcal 43746kcal 44123kcal 44500kcal 44877kcal 45255kcal 45632kcal 46009kcal 46386kcal 46763kcal 47140kcal 47517kcal 47894kcal 48272kcal 48649kcal 49026kcal 49403kcal 49780kcal 50157kcal 50534kcal 50911kcal 51289kcal 51666kcal 52043kcal 52420kcal 52797kcal 53174kcal 53551kcal 53928kcal 54306kcal 54683kcal 55060kcal 55437kcal 55814kcal 56191kcal 56568kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13199kcal 13576kcal 13953kcal 14330kcal 14707kcal 15084kcal 15462kcal 15839kcal 16216kcal 16593kcal 16970kcal 17347kcal 17724kcal 18102kcal 18479kcal 18856kcal 19233kcal 19610kcal 19987kcal 20364kcal 20741kcal 21119kcal 21496kcal 21873kcal 22250kcal 22627kcal 23004kcal 23381kcal 23758kcal 24136kcal 24513kcal 24890kcal 25267kcal 25644kcal 26021kcal 26398kcal 26775kcal 27153kcal 27530kcal 27907kcal 28284kcal 28661kcal 29038kcal 29415kcal 29792kcal 30169kcal 30547kcal 30924kcal 31301kcal 31678kcal 32055kcal 32432kcal 32809kcal 33187kcal 33564kcal 33941kcal 34318kcal 34695kcal 35072kcal 35449kcal 35826kcal 36204kcal 36581kcal 36958kcal 37335kcal 37712kcal 38089kcal 38466kcal 38843kcal 39221kcal 39598kcal 39975kcal 40352kcal 40729kcal 41106kcal 41483kcal 41860kcal 42238kcal 42615kcal 42992kcal 43369kcal 43746kcal 44123kcal 44500kcal 44877kcal 45255kcal 45632kcal 46009kcal 46386kcal 46763kcal 47140kcal 47517kcal 47894kcal 48272kcal 48649kcal 49026kcal 49403kcal 49780kcal 50157kcal 50534kcal 50911kcal 51289kcal 51666kcal 52043kcal 52420kcal 52797kcal 53174kcal 53551kcal 53928kcal 54306kcal 54683kcal 55060kcal 55437kcal 55814kcal 56191kcal 56568kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13199kcal 13576kcal 13953kcal 14330kcal 14707kcal 15084kcal 15462kcal 15839kcal 16216kcal 16593kcal 16970kcal 17347kcal 17724kcal 18102kcal 18479kcal 18856kcal 19233kcal 19610kcal 19987kcal 20364kcal 20741kcal 21119kcal 21496kcal 21873kcal 22250kcal 22627kcal 23004kcal 23381kcal 23758kcal 24136kcal 24513kcal 24890kcal 25267kcal 25644kcal 26021kcal 26398kcal 26775kcal 27153kcal 27530kcal 27907kcal 28284kcal 28661kcal 29038kcal 29415kcal 29792kcal 30169kcal 30547kcal 30924kcal 31301kcal 31678kcal 32055kcal 32432kcal 32809kcal 33187kcal 33564kcal 33941kcal 34318kcal 34695kcal 35072kcal 35449kcal 35826kcal 36204kcal 36581kcal 36958kcal 37335kcal 37712kcal 38089kcal 38466kcal 38843kcal 39221kcal 39598kcal 39975kcal 40352kcal 40729kcal 41106kcal 41483kcal 41860kcal 42238kcal 42615kcal 42992kcal 43369kcal 43746kcal 44123kcal 44500kcal 44877kcal 45255kcal 45632kcal 46009kcal 46386kcal 46763kcal 47140kcal 47517kcal 47894kcal 48272kcal 48649kcal 49026kcal 49403kcal 49780kcal 50157kcal 50534kcal 50911kcal 51289kcal 51666kcal 52043kcal 52420kcal 52797kcal 53174kcal 53551kcal 53928kcal 54306kcal 54683kcal 55060kcal 55437kcal 55814kcal 56191kcal 56568kcal
ダンス
激しい		 11879kcal 12218kcal 12558kcal 12897kcal 13237kcal 13576kcal 13915kcal 14255kcal 14594kcal 14934kcal 15273kcal 15612kcal 15952kcal 16291kcal 16631kcal 16970kcal 17310kcal 17649kcal 17988kcal 18328kcal 18667kcal 19007kcal 19346kcal 19685kcal 20025kcal 20364kcal 20704kcal 21043kcal 21382kcal 21722kcal 22061kcal 22401kcal 22740kcal 23080kcal 23419kcal 23758kcal 24098kcal 24437kcal 24777kcal 25116kcal 25455kcal 25795kcal 26134kcal 26474kcal 26813kcal 27153kcal 27492kcal 27831kcal 28171kcal 28510kcal 28850kcal 29189kcal 29528kcal 29868kcal 30207kcal 30547kcal 30886kcal 31225kcal 31565kcal 31904kcal 32244kcal 32583kcal 32923kcal 33262kcal 33601kcal 33941kcal 34280kcal 34620kcal 34959kcal 35298kcal 35638kcal 35977kcal 36317kcal 36656kcal 36995kcal 37335kcal 37674kcal 38014kcal 38353kcal 38693kcal 39032kcal 39371kcal 39711kcal 40050kcal 40390kcal 40729kcal 41068kcal 41408kcal 41747kcal 42087kcal 42426kcal 42765kcal 43105kcal 43444kcal 43784kcal 44123kcal 44463kcal 44802kcal 45141kcal 45481kcal 45820kcal 46160kcal 46499kcal 46838kcal 47178kcal 47517kcal 47857kcal 48196kcal 48535kcal 48875kcal 49214kcal 49554kcal 49893kcal 50233kcal 50572kcal 50911kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11615kcal 11947kcal 12279kcal 12611kcal 12942kcal 13274kcal 13606kcal 13938kcal 14270kcal 14602kcal 14934kcal 15266kcal 15597kcal 15929kcal 16261kcal 16593kcal 16925kcal 17257kcal 17589kcal 17920kcal 18252kcal 18584kcal 18916kcal 19248kcal 19580kcal 19912kcal 20244kcal 20575kcal 20907kcal 21239kcal 21571kcal 21903kcal 22235kcal 22567kcal 22899kcal 23230kcal 23562kcal 23894kcal 24226kcal 24558kcal 24890kcal 25222kcal 25553kcal 25885kcal 26217kcal 26549kcal 26881kcal 27213kcal 27545kcal 27877kcal 28208kcal 28540kcal 28872kcal 29204kcal 29536kcal 29868kcal 30200kcal 30532kcal 30863kcal 31195kcal 31527kcal 31859kcal 32191kcal 32523kcal 32855kcal 33187kcal 33518kcal 33850kcal 34182kcal 34514kcal 34846kcal 35178kcal 35510kcal 35841kcal 36173kcal 36505kcal 36837kcal 37169kcal 37501kcal 37833kcal 38165kcal 38496kcal 38828kcal 39160kcal 39492kcal 39824kcal 40156kcal 40488kcal 40820kcal 41151kcal 41483kcal 41815kcal 42147kcal 42479kcal 42811kcal 43143kcal 43474kcal 43806kcal 44138kcal 44470kcal 44802kcal 45134kcal 45466kcal 45798kcal 46129kcal 46461kcal 46793kcal 47125kcal 47457kcal 47789kcal 48121kcal 48453kcal 48784kcal 49116kcal 49448kcal 49780kcal
水泳
(普通:全般)		 10955kcal 11268kcal 11581kcal 11894kcal 12207kcal 12520kcal 12833kcal 13146kcal 13459kcal 13772kcal 14085kcal 14398kcal 14711kcal 15024kcal 15337kcal 15650kcal 15963kcal 16276kcal 16589kcal 16902kcal 17215kcal 17528kcal 17841kcal 18154kcal 18467kcal 18780kcal 19093kcal 19406kcal 19719kcal 20032kcal 20345kcal 20658kcal 20971kcal 21284kcal 21597kcal 21910kcal 22223kcal 22536kcal 22850kcal 23163kcal 23476kcal 23789kcal 24102kcal 24415kcal 24728kcal 25041kcal 25354kcal 25667kcal 25980kcal 26293kcal 26606kcal 26919kcal 27232kcal 27545kcal 27858kcal 28171kcal 28484kcal 28797kcal 29110kcal 29423kcal 29736kcal 30049kcal 30362kcal 30675kcal 30988kcal 31301kcal 31614kcal 31927kcal 32240kcal 32553kcal 32866kcal 33179kcal 33492kcal 33805kcal 34118kcal 34431kcal 34744kcal 35057kcal 35370kcal 35683kcal 35996kcal 36309kcal 36622kcal 36935kcal 37248kcal 37561kcal 37874kcal 38187kcal 38500kcal 38813kcal 39126kcal 39439kcal 39752kcal 40065kcal 40378kcal 40691kcal 41004kcal 41317kcal 41630kcal 41943kcal 42256kcal 42569kcal 42882kcal 43195kcal 43508kcal 43821kcal 44134kcal 44447kcal 44760kcal 45073kcal 45386kcal 45700kcal 46013kcal 46326kcal 46639kcal 46952kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10559kcal 10861kcal 11162kcal 11464kcal 11766kcal 12068kcal 12369kcal 12671kcal 12973kcal 13274kcal 13576kcal 13878kcal 14179kcal 14481kcal 14783kcal 15084kcal 15386kcal 15688kcal 15990kcal 16291kcal 16593kcal 16895kcal 17196kcal 17498kcal 17800kcal 18102kcal 18403kcal 18705kcal 19007kcal 19308kcal 19610kcal 19912kcal 20213kcal 20515kcal 20817kcal 21119kcal 21420kcal 21722kcal 22024kcal 22325kcal 22627kcal 22929kcal 23230kcal 23532kcal 23834kcal 24136kcal 24437kcal 24739kcal 25041kcal 25342kcal 25644kcal 25946kcal 26247kcal 26549kcal 26851kcal 27153kcal 27454kcal 27756kcal 28058kcal 28359kcal 28661kcal 28963kcal 29264kcal 29566kcal 29868kcal 30169kcal 30471kcal 30773kcal 31075kcal 31376kcal 31678kcal 31980kcal 32281kcal 32583kcal 32885kcal 33187kcal 33488kcal 33790kcal 34092kcal 34393kcal 34695kcal 34997kcal 35298kcal 35600kcal 35902kcal 36204kcal 36505kcal 36807kcal 37109kcal 37410kcal 37712kcal 38014kcal 38315kcal 38617kcal 38919kcal 39221kcal 39522kcal 39824kcal 40126kcal 40427kcal 40729kcal 41031kcal 41332kcal 41634kcal 41936kcal 42238kcal 42539kcal 42841kcal 43143kcal 43444kcal 43746kcal 44048kcal 44349kcal 44651kcal 44953kcal 45255kcal
山登り 10559kcal 10861kcal 11162kcal 11464kcal 11766kcal 12068kcal 12369kcal 12671kcal 12973kcal 13274kcal 13576kcal 13878kcal 14179kcal 14481kcal 14783kcal 15084kcal 15386kcal 15688kcal 15990kcal 16291kcal 16593kcal 16895kcal 17196kcal 17498kcal 17800kcal 18102kcal 18403kcal 18705kcal 19007kcal 19308kcal 19610kcal 19912kcal 20213kcal 20515kcal 20817kcal 21119kcal 21420kcal 21722kcal 22024kcal 22325kcal 22627kcal 22929kcal 23230kcal 23532kcal 23834kcal 24136kcal 24437kcal 24739kcal 25041kcal 25342kcal 25644kcal 25946kcal 26247kcal 26549kcal 26851kcal 27153kcal 27454kcal 27756kcal 28058kcal 28359kcal 28661kcal 28963kcal 29264kcal 29566kcal 29868kcal 30169kcal 30471kcal 30773kcal 31075kcal 31376kcal 31678kcal 31980kcal 32281kcal 32583kcal 32885kcal 33187kcal 33488kcal 33790kcal 34092kcal 34393kcal 34695kcal 34997kcal 35298kcal 35600kcal 35902kcal 36204kcal 36505kcal 36807kcal 37109kcal 37410kcal 37712kcal 38014kcal 38315kcal 38617kcal 38919kcal 39221kcal 39522kcal 39824kcal 40126kcal 40427kcal 40729kcal 41031kcal 41332kcal 41634kcal 41936kcal 42238kcal 42539kcal 42841kcal 43143kcal 43444kcal 43746kcal 44048kcal 44349kcal 44651kcal 44953kcal 45255kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10559kcal 10861kcal 11162kcal 11464kcal 11766kcal 12068kcal 12369kcal 12671kcal 12973kcal 13274kcal 13576kcal 13878kcal 14179kcal 14481kcal 14783kcal 15084kcal 15386kcal 15688kcal 15990kcal 16291kcal 16593kcal 16895kcal 17196kcal 17498kcal 17800kcal 18102kcal 18403kcal 18705kcal 19007kcal 19308kcal 19610kcal 19912kcal 20213kcal 20515kcal 20817kcal 21119kcal 21420kcal 21722kcal 22024kcal 22325kcal 22627kcal 22929kcal 23230kcal 23532kcal 23834kcal 24136kcal 24437kcal 24739kcal 25041kcal 25342kcal 25644kcal 25946kcal 26247kcal 26549kcal 26851kcal 27153kcal 27454kcal 27756kcal 28058kcal 28359kcal 28661kcal 28963kcal 29264kcal 29566kcal 29868kcal 30169kcal 30471kcal 30773kcal 31075kcal 31376kcal 31678kcal 31980kcal 32281kcal 32583kcal 32885kcal 33187kcal 33488kcal 33790kcal 34092kcal 34393kcal 34695kcal 34997kcal 35298kcal 35600kcal 35902kcal 36204kcal 36505kcal 36807kcal 37109kcal 37410kcal 37712kcal 38014kcal 38315kcal 38617kcal 38919kcal 39221kcal 39522kcal 39824kcal 40126kcal 40427kcal 40729kcal 41031kcal 41332kcal 41634kcal 41936kcal 42238kcal 42539kcal 42841kcal 43143kcal 43444kcal 43746kcal 44048kcal 44349kcal 44651kcal 44953kcal 45255kcal
HIIT
ジャンプあり		 10559kcal 10861kcal 11162kcal 11464kcal 11766kcal 12068kcal 12369kcal 12671kcal 12973kcal 13274kcal 13576kcal 13878kcal 14179kcal 14481kcal 14783kcal 15084kcal 15386kcal 15688kcal 15990kcal 16291kcal 16593kcal 16895kcal 17196kcal 17498kcal 17800kcal 18102kcal 18403kcal 18705kcal 19007kcal 19308kcal 19610kcal 19912kcal 20213kcal 20515kcal 20817kcal 21119kcal 21420kcal 21722kcal 22024kcal 22325kcal 22627kcal 22929kcal 23230kcal 23532kcal 23834kcal 24136kcal 24437kcal 24739kcal 25041kcal 25342kcal 25644kcal 25946kcal 26247kcal 26549kcal 26851kcal 27153kcal 27454kcal 27756kcal 28058kcal 28359kcal 28661kcal 28963kcal 29264kcal 29566kcal 29868kcal 30169kcal 30471kcal 30773kcal 31075kcal 31376kcal 31678kcal 31980kcal 32281kcal 32583kcal 32885kcal 33187kcal 33488kcal 33790kcal 34092kcal 34393kcal 34695kcal 34997kcal 35298kcal 35600kcal 35902kcal 36204kcal 36505kcal 36807kcal 37109kcal 37410kcal 37712kcal 38014kcal 38315kcal 38617kcal 38919kcal 39221kcal 39522kcal 39824kcal 40126kcal 40427kcal 40729kcal 41031kcal 41332kcal 41634kcal 41936kcal 42238kcal 42539kcal 42841kcal 43143kcal 43444kcal 43746kcal 44048kcal 44349kcal 44651kcal 44953kcal 45255kcal
ダンス
普通		 9635kcal 9910kcal 10186kcal 10461kcal 10736kcal 11012kcal 11287kcal 11562kcal 11837kcal 12113kcal 12388kcal 12663kcal 12939kcal 13214kcal 13489kcal 13765kcal 14040kcal 14315kcal 14590kcal 14866kcal 15141kcal 15416kcal 15692kcal 15967kcal 16242kcal 16518kcal 16793kcal 17068kcal 17343kcal 17619kcal 17894kcal 18169kcal 18445kcal 18720kcal 18995kcal 19271kcal 19546kcal 19821kcal 20096kcal 20372kcal 20647kcal 20922kcal 21198kcal 21473kcal 21748kcal 22024kcal 22299kcal 22574kcal 22850kcal 23125kcal 23400kcal 23675kcal 23951kcal 24226kcal 24501kcal 24777kcal 25052kcal 25327kcal 25603kcal 25878kcal 26153kcal 26428kcal 26704kcal 26979kcal 27254kcal 27530kcal 27805kcal 28080kcal 28356kcal 28631kcal 28906kcal 29181kcal 29457kcal 29732kcal 30007kcal 30283kcal 30558kcal 30833kcal 31109kcal 31384kcal 31659kcal 31934kcal 32210kcal 32485kcal 32760kcal 33036kcal 33311kcal 33586kcal 33862kcal 34137kcal 34412kcal 34687kcal 34963kcal 35238kcal 35513kcal 35789kcal 36064kcal 36339kcal 36615kcal 36890kcal 37165kcal 37440kcal 37716kcal 37991kcal 38266kcal 38542kcal 38817kcal 39092kcal 39368kcal 39643kcal 39918kcal 40193kcal 40469kcal 40744kcal 41019kcal 41295kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7919kcal 8145kcal 8372kcal 8598kcal 8824kcal 9051kcal 9277kcal 9503kcal 9729kcal 9956kcal 10182kcal 10408kcal 10634kcal 10861kcal 11087kcal 11313kcal 11540kcal 11766kcal 11992kcal 12218kcal 12445kcal 12671kcal 12897kcal 13123kcal 13350kcal 13576kcal 13802kcal 14029kcal 14255kcal 14481kcal 14707kcal 14934kcal 15160kcal 15386kcal 15612kcal 15839kcal 16065kcal 16291kcal 16518kcal 16744kcal 16970kcal 17196kcal 17423kcal 17649kcal 17875kcal 18102kcal 18328kcal 18554kcal 18780kcal 19007kcal 19233kcal 19459kcal 19685kcal 19912kcal 20138kcal 20364kcal 20591kcal 20817kcal 21043kcal 21269kcal 21496kcal 21722kcal 21948kcal 22174kcal 22401kcal 22627kcal 22853kcal 23080kcal 23306kcal 23532kcal 23758kcal 23985kcal 24211kcal 24437kcal 24663kcal 24890kcal 25116kcal 25342kcal 25569kcal 25795kcal 26021kcal 26247kcal 26474kcal 26700kcal 26926kcal 27153kcal 27379kcal 27605kcal 27831kcal 28058kcal 28284kcal 28510kcal 28736kcal 28963kcal 29189kcal 29415kcal 29642kcal 29868kcal 30094kcal 30320kcal 30547kcal 30773kcal 30999kcal 31225kcal 31452kcal 31678kcal 31904kcal 32131kcal 32357kcal 32583kcal 32809kcal 33036kcal 33262kcal 33488kcal 33714kcal 33941kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7919kcal 8145kcal 8372kcal 8598kcal 8824kcal 9051kcal 9277kcal 9503kcal 9729kcal 9956kcal 10182kcal 10408kcal 10634kcal 10861kcal 11087kcal 11313kcal 11540kcal 11766kcal 11992kcal 12218kcal 12445kcal 12671kcal 12897kcal 13123kcal 13350kcal 13576kcal 13802kcal 14029kcal 14255kcal 14481kcal 14707kcal 14934kcal 15160kcal 15386kcal 15612kcal 15839kcal 16065kcal 16291kcal 16518kcal 16744kcal 16970kcal 17196kcal 17423kcal 17649kcal 17875kcal 18102kcal 18328kcal 18554kcal 18780kcal 19007kcal 19233kcal 19459kcal 19685kcal 19912kcal 20138kcal 20364kcal 20591kcal 20817kcal 21043kcal 21269kcal 21496kcal 21722kcal 21948kcal 22174kcal 22401kcal 22627kcal 22853kcal 23080kcal 23306kcal 23532kcal 23758kcal 23985kcal 24211kcal 24437kcal 24663kcal 24890kcal 25116kcal 25342kcal 25569kcal 25795kcal 26021kcal 26247kcal 26474kcal 26700kcal 26926kcal 27153kcal 27379kcal 27605kcal 27831kcal 28058kcal 28284kcal 28510kcal 28736kcal 28963kcal 29189kcal 29415kcal 29642kcal 29868kcal 30094kcal 30320kcal 30547kcal 30773kcal 30999kcal 31225kcal 31452kcal 31678kcal 31904kcal 32131kcal 32357kcal 32583kcal 32809kcal 33036kcal 33262kcal 33488kcal 33714kcal 33941kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6995kcal 7195kcal 7395kcal 7595kcal 7795kcal 7995kcal 8194kcal 8394kcal 8594kcal 8794kcal 8994kcal 9194kcal 9394kcal 9594kcal 9793kcal 9993kcal 10193kcal 10393kcal 10593kcal 10793kcal 10993kcal 11193kcal 11392kcal 11592kcal 11792kcal 11992kcal 12192kcal 12392kcal 12592kcal 12792kcal 12991kcal 13191kcal 13391kcal 13591kcal 13791kcal 13991kcal 14191kcal 14391kcal 14590kcal 14790kcal 14990kcal 15190kcal 15390kcal 15590kcal 15790kcal 15990kcal 16189kcal 16389kcal 16589kcal 16789kcal 16989kcal 17189kcal 17389kcal 17589kcal 17788kcal 17988kcal 18188kcal 18388kcal 18588kcal 18788kcal 18988kcal 19188kcal 19387kcal 19587kcal 19787kcal 19987kcal 20187kcal 20387kcal 20587kcal 20787kcal 20987kcal 21186kcal 21386kcal 21586kcal 21786kcal 21986kcal 22186kcal 22386kcal 22586kcal 22785kcal 22985kcal 23185kcal 23385kcal 23585kcal 23785kcal 23985kcal 24185kcal 24384kcal 24584kcal 24784kcal 24984kcal 25184kcal 25384kcal 25584kcal 25784kcal 25983kcal 26183kcal 26383kcal 26583kcal 26783kcal 26983kcal 27183kcal 27383kcal 27582kcal 27782kcal 27982kcal 28182kcal 28382kcal 28582kcal 28782kcal 28982kcal 29181kcal 29381kcal 29581kcal 29781kcal 29981kcal
踏み台昇降 6599kcal 6788kcal 6976kcal 7165kcal 7353kcal 7542kcal 7731kcal 7919kcal 8108kcal 8296kcal 8485kcal 8673kcal 8862kcal 9051kcal 9239kcal 9428kcal 9616kcal 9805kcal 9993kcal 10182kcal 10370kcal 10559kcal 10748kcal 10936kcal 11125kcal 11313kcal 11502kcal 11690kcal 11879kcal 12068kcal 12256kcal 12445kcal 12633kcal 12822kcal 13010kcal 13199kcal 13387kcal 13576kcal 13765kcal 13953kcal 14142kcal 14330kcal 14519kcal 14707kcal 14896kcal 15084kcal 15273kcal 15462kcal 15650kcal 15839kcal 16027kcal 16216kcal 16404kcal 16593kcal 16782kcal 16970kcal 17159kcal 17347kcal 17536kcal 17724kcal 17913kcal 18102kcal 18290kcal 18479kcal 18667kcal 18856kcal 19044kcal 19233kcal 19421kcal 19610kcal 19799kcal 19987kcal 20176kcal 20364kcal 20553kcal 20741kcal 20930kcal 21119kcal 21307kcal 21496kcal 21684kcal 21873kcal 22061kcal 22250kcal 22438kcal 22627kcal 22816kcal 23004kcal 23193kcal 23381kcal 23570kcal 23758kcal 23947kcal 24136kcal 24324kcal 24513kcal 24701kcal 24890kcal 25078kcal 25267kcal 25455kcal 25644kcal 25833kcal 26021kcal 26210kcal 26398kcal 26587kcal 26775kcal 26964kcal 27153kcal 27341kcal 27530kcal 27718kcal 27907kcal 28095kcal 28284kcal
HIIT
ジャンプなし		 6599kcal 6788kcal 6976kcal 7165kcal 7353kcal 7542kcal 7731kcal 7919kcal 8108kcal 8296kcal 8485kcal 8673kcal 8862kcal 9051kcal 9239kcal 9428kcal 9616kcal 9805kcal 9993kcal 10182kcal 10370kcal 10559kcal 10748kcal 10936kcal 11125kcal 11313kcal 11502kcal 11690kcal 11879kcal 12068kcal 12256kcal 12445kcal 12633kcal 12822kcal 13010kcal 13199kcal 13387kcal 13576kcal 13765kcal 13953kcal 14142kcal 14330kcal 14519kcal 14707kcal 14896kcal 15084kcal 15273kcal 15462kcal 15650kcal 15839kcal 16027kcal 16216kcal 16404kcal 16593kcal 16782kcal 16970kcal 17159kcal 17347kcal 17536kcal 17724kcal 17913kcal 18102kcal 18290kcal 18479kcal 18667kcal 18856kcal 19044kcal 19233kcal 19421kcal 19610kcal 19799kcal 19987kcal 20176kcal 20364kcal 20553kcal 20741kcal 20930kcal 21119kcal 21307kcal 21496kcal 21684kcal 21873kcal 22061kcal 22250kcal 22438kcal 22627kcal 22816kcal 23004kcal 23193kcal 23381kcal 23570kcal 23758kcal 23947kcal 24136kcal 24324kcal 24513kcal 24701kcal 24890kcal 25078kcal 25267kcal 25455kcal 25644kcal 25833kcal 26021kcal 26210kcal 26398kcal 26587kcal 26775kcal 26964kcal 27153kcal 27341kcal 27530kcal 27718kcal 27907kcal 28095kcal 28284kcal
ダンス
ゆっくり		 6599kcal 6788kcal 6976kcal 7165kcal 7353kcal 7542kcal 7731kcal 7919kcal 8108kcal 8296kcal 8485kcal 8673kcal 8862kcal 9051kcal 9239kcal 9428kcal 9616kcal 9805kcal 9993kcal 10182kcal 10370kcal 10559kcal 10748kcal 10936kcal 11125kcal 11313kcal 11502kcal 11690kcal 11879kcal 12068kcal 12256kcal 12445kcal 12633kcal 12822kcal 13010kcal 13199kcal 13387kcal 13576kcal 13765kcal 13953kcal 14142kcal 14330kcal 14519kcal 14707kcal 14896kcal 15084kcal 15273kcal 15462kcal 15650kcal 15839kcal 16027kcal 16216kcal 16404kcal 16593kcal 16782kcal 16970kcal 17159kcal 17347kcal 17536kcal 17724kcal 17913kcal 18102kcal 18290kcal 18479kcal 18667kcal 18856kcal 19044kcal 19233kcal 19421kcal 19610kcal 19799kcal 19987kcal 20176kcal 20364kcal 20553kcal 20741kcal 20930kcal 21119kcal 21307kcal 21496kcal 21684kcal 21873kcal 22061kcal 22250kcal 22438kcal 22627kcal 22816kcal 23004kcal 23193kcal 23381kcal 23570kcal 23758kcal 23947kcal 24136kcal 24324kcal 24513kcal 24701kcal 24890kcal 25078kcal 25267kcal 25455kcal 25644kcal 25833kcal 26021kcal 26210kcal 26398kcal 26587kcal 26775kcal 26964kcal 27153kcal 27341kcal 27530kcal 27718kcal 27907kcal 28095kcal 28284kcal
筋トレ
スクワット		 6599kcal 6788kcal 6976kcal 7165kcal 7353kcal 7542kcal 7731kcal 7919kcal 8108kcal 8296kcal 8485kcal 8673kcal 8862kcal 9051kcal 9239kcal 9428kcal 9616kcal 9805kcal 9993kcal 10182kcal 10370kcal 10559kcal 10748kcal 10936kcal 11125kcal 11313kcal 11502kcal 11690kcal 11879kcal 12068kcal 12256kcal 12445kcal 12633kcal 12822kcal 13010kcal 13199kcal 13387kcal 13576kcal 13765kcal 13953kcal 14142kcal 14330kcal 14519kcal 14707kcal 14896kcal 15084kcal 15273kcal 15462kcal 15650kcal 15839kcal 16027kcal 16216kcal 16404kcal 16593kcal 16782kcal 16970kcal 17159kcal 17347kcal 17536kcal 17724kcal 17913kcal 18102kcal 18290kcal 18479kcal 18667kcal 18856kcal 19044kcal 19233kcal 19421kcal 19610kcal 19799kcal 19987kcal 20176kcal 20364kcal 20553kcal 20741kcal 20930kcal 21119kcal 21307kcal 21496kcal 21684kcal 21873kcal 22061kcal 22250kcal 22438kcal 22627kcal 22816kcal 23004kcal 23193kcal 23381kcal 23570kcal 23758kcal 23947kcal 24136kcal 24324kcal 24513kcal 24701kcal 24890kcal 25078kcal 25267kcal 25455kcal 25644kcal 25833kcal 26021kcal 26210kcal 26398kcal 26587kcal 26775kcal 26964kcal 27153kcal 27341kcal 27530kcal 27718kcal 27907kcal 28095kcal 28284kcal
部屋の片づけ全般 6335kcal 6516kcal 6697kcal 6878kcal 7059kcal 7240kcal 7421kcal 7602kcal 7783kcal 7964kcal 8145kcal 8326kcal 8507kcal 8688kcal 8869kcal 9051kcal 9232kcal 9413kcal 9594kcal 9775kcal 9956kcal 10137kcal 10318kcal 10499kcal 10680kcal 10861kcal 11042kcal 11223kcal 11404kcal 11585kcal 11766kcal 11947kcal 12128kcal 12309kcal 12490kcal 12671kcal 12852kcal 13033kcal 13214kcal 13395kcal 13576kcal 13757kcal 13938kcal 14119kcal 14300kcal 14481kcal 14662kcal 14843kcal 15024kcal 15205kcal 15386kcal 15567kcal 15748kcal 15929kcal 16110kcal 16291kcal 16472kcal 16653kcal 16834kcal 17015kcal 17196kcal 17377kcal 17558kcal 17739kcal 17920kcal 18102kcal 18283kcal 18464kcal 18645kcal 18826kcal 19007kcal 19188kcal 19369kcal 19550kcal 19731kcal 19912kcal 20093kcal 20274kcal 20455kcal 20636kcal 20817kcal 20998kcal 21179kcal 21360kcal 21541kcal 21722kcal 21903kcal 22084kcal 22265kcal 22446kcal 22627kcal 22808kcal 22989kcal 23170kcal 23351kcal 23532kcal 23713kcal 23894kcal 24075kcal 24256kcal 24437kcal 24618kcal 24799kcal 24980kcal 25161kcal 25342kcal 25523kcal 25704kcal 25885kcal 26066kcal 26247kcal 26428kcal 26609kcal 26790kcal 26971kcal 27153kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5939kcal 6109kcal 6279kcal 6448kcal 6618kcal 6788kcal 6957kcal 7127kcal 7297kcal 7467kcal 7636kcal 7806kcal 7976kcal 8145kcal 8315kcal 8485kcal 8655kcal 8824kcal 8994kcal 9164kcal 9333kcal 9503kcal 9673kcal 9842kcal 10012kcal 10182kcal 10352kcal 10521kcal 10691kcal 10861kcal 11030kcal 11200kcal 11370kcal 11540kcal 11709kcal 11879kcal 12049kcal 12218kcal 12388kcal 12558kcal 12727kcal 12897kcal 13067kcal 13237kcal 13406kcal 13576kcal 13746kcal 13915kcal 14085kcal 14255kcal 14425kcal 14594kcal 14764kcal 14934kcal 15103kcal 15273kcal 15443kcal 15612kcal 15782kcal 15952kcal 16122kcal 16291kcal 16461kcal 16631kcal 16800kcal 16970kcal 17140kcal 17310kcal 17479kcal 17649kcal 17819kcal 17988kcal 18158kcal 18328kcal 18497kcal 18667kcal 18837kcal 19007kcal 19176kcal 19346kcal 19516kcal 19685kcal 19855kcal 20025kcal 20195kcal 20364kcal 20534kcal 20704kcal 20873kcal 21043kcal 21213kcal 21382kcal 21552kcal 21722kcal 21892kcal 22061kcal 22231kcal 22401kcal 22570kcal 22740kcal 22910kcal 23080kcal 23249kcal 23419kcal 23589kcal 23758kcal 23928kcal 24098kcal 24267kcal 24437kcal 24607kcal 24777kcal 24946kcal 25116kcal 25286kcal 25455kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5675kcal 5837kcal 6000kcal 6162kcal 6324kcal 6486kcal 6648kcal 6810kcal 6973kcal 7135kcal 7297kcal 7459kcal 7621kcal 7783kcal 7946kcal 8108kcal 8270kcal 8432kcal 8594kcal 8756kcal 8919kcal 9081kcal 9243kcal 9405kcal 9567kcal 9729kcal 9891kcal 10054kcal 10216kcal 10378kcal 10540kcal 10702kcal 10864kcal 11027kcal 11189kcal 11351kcal 11513kcal 11675kcal 11837kcal 12000kcal 12162kcal 12324kcal 12486kcal 12648kcal 12810kcal 12973kcal 13135kcal 13297kcal 13459kcal 13621kcal 13783kcal 13946kcal 14108kcal 14270kcal 14432kcal 14594kcal 14756kcal 14919kcal 15081kcal 15243kcal 15405kcal 15567kcal 15729kcal 15892kcal 16054kcal 16216kcal 16378kcal 16540kcal 16702kcal 16865kcal 17027kcal 17189kcal 17351kcal 17513kcal 17675kcal 17838kcal 18000kcal 18162kcal 18324kcal 18486kcal 18648kcal 18810kcal 18973kcal 19135kcal 19297kcal 19459kcal 19621kcal 19783kcal 19946kcal 20108kcal 20270kcal 20432kcal 20594kcal 20756kcal 20919kcal 21081kcal 21243kcal 21405kcal 21567kcal 21729kcal 21892kcal 22054kcal 22216kcal 22378kcal 22540kcal 22702kcal 22865kcal 23027kcal 23189kcal 23351kcal 23513kcal 23675kcal 23838kcal 24000kcal 24162kcal 24324kcal
ヨガ
パワー		 5279kcal 5430kcal 5581kcal 5732kcal 5883kcal 6034kcal 6184kcal 6335kcal 6486kcal 6637kcal 6788kcal 6939kcal 7089kcal 7240kcal 7391kcal 7542kcal 7693kcal 7844kcal 7995kcal 8145kcal 8296kcal 8447kcal 8598kcal 8749kcal 8900kcal 9051kcal 9201kcal 9352kcal 9503kcal 9654kcal 9805kcal 9956kcal 10106kcal 10257kcal 10408kcal 10559kcal 10710kcal 10861kcal 11012kcal 11162kcal 11313kcal 11464kcal 11615kcal 11766kcal 11917kcal 12068kcal 12218kcal 12369kcal 12520kcal 12671kcal 12822kcal 12973kcal 13123kcal 13274kcal 13425kcal 13576kcal 13727kcal 13878kcal 14029kcal 14179kcal 14330kcal 14481kcal 14632kcal 14783kcal 14934kcal 15084kcal 15235kcal 15386kcal 15537kcal 15688kcal 15839kcal 15990kcal 16140kcal 16291kcal 16442kcal 16593kcal 16744kcal 16895kcal 17046kcal 17196kcal 17347kcal 17498kcal 17649kcal 17800kcal 17951kcal 18102kcal 18252kcal 18403kcal 18554kcal 18705kcal 18856kcal 19007kcal 19157kcal 19308kcal 19459kcal 19610kcal 19761kcal 19912kcal 20063kcal 20213kcal 20364kcal 20515kcal 20666kcal 20817kcal 20968kcal 21119kcal 21269kcal 21420kcal 21571kcal 21722kcal 21873kcal 22024kcal 22174kcal 22325kcal 22476kcal 22627kcal
筋トレ
腹筋運動		 5015kcal 5159kcal 5302kcal 5445kcal 5588kcal 5732kcal 5875kcal 6018kcal 6162kcal 6305kcal 6448kcal 6592kcal 6735kcal 6878kcal 7022kcal 7165kcal 7308kcal 7451kcal 7595kcal 7738kcal 7881kcal 8025kcal 8168kcal 8311kcal 8455kcal 8598kcal 8741kcal 8885kcal 9028kcal 9171kcal 9314kcal 9458kcal 9601kcal 9744kcal 9888kcal 10031kcal 10174kcal 10318kcal 10461kcal 10604kcal 10748kcal 10891kcal 11034kcal 11177kcal 11321kcal 11464kcal 11607kcal 11751kcal 11894kcal 12037kcal 12181kcal 12324kcal 12467kcal 12611kcal 12754kcal 12897kcal 13040kcal 13184kcal 13327kcal 13470kcal 13614kcal 13757kcal 13900kcal 14044kcal 14187kcal 14330kcal 14474kcal 14617kcal 14760kcal 14903kcal 15047kcal 15190kcal 15333kcal 15477kcal 15620kcal 15763kcal 15907kcal 16050kcal 16193kcal 16337kcal 16480kcal 16623kcal 16766kcal 16910kcal 17053kcal 17196kcal 17340kcal 17483kcal 17626kcal 17770kcal 17913kcal 18056kcal 18200kcal 18343kcal 18486kcal 18629kcal 18773kcal 18916kcal 19059kcal 19203kcal 19346kcal 19489kcal 19633kcal 19776kcal 19919kcal 20063kcal 20206kcal 20349kcal 20492kcal 20636kcal 20779kcal 20922kcal 21066kcal 21209kcal 21352kcal 21496kcal
筋トレ
背筋運動		 5015kcal 5159kcal 5302kcal 5445kcal 5588kcal 5732kcal 5875kcal 6018kcal 6162kcal 6305kcal 6448kcal 6592kcal 6735kcal 6878kcal 7022kcal 7165kcal 7308kcal 7451kcal 7595kcal 7738kcal 7881kcal 8025kcal 8168kcal 8311kcal 8455kcal 8598kcal 8741kcal 8885kcal 9028kcal 9171kcal 9314kcal 9458kcal 9601kcal 9744kcal 9888kcal 10031kcal 10174kcal 10318kcal 10461kcal 10604kcal 10748kcal 10891kcal 11034kcal 11177kcal 11321kcal 11464kcal 11607kcal 11751kcal 11894kcal 12037kcal 12181kcal 12324kcal 12467kcal 12611kcal 12754kcal 12897kcal 13040kcal 13184kcal 13327kcal 13470kcal 13614kcal 13757kcal 13900kcal 14044kcal 14187kcal 14330kcal 14474kcal 14617kcal 14760kcal 14903kcal 15047kcal 15190kcal 15333kcal 15477kcal 15620kcal 15763kcal 15907kcal 16050kcal 16193kcal 16337kcal 16480kcal 16623kcal 16766kcal 16910kcal 17053kcal 17196kcal 17340kcal 17483kcal 17626kcal 17770kcal 17913kcal 18056kcal 18200kcal 18343kcal 18486kcal 18629kcal 18773kcal 18916kcal 19059kcal 19203kcal 19346kcal 19489kcal 19633kcal 19776kcal 19919kcal 20063kcal 20206kcal 20349kcal 20492kcal 20636kcal 20779kcal 20922kcal 21066kcal 21209kcal 21352kcal 21496kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5015kcal 5159kcal 5302kcal 5445kcal 5588kcal 5732kcal 5875kcal 6018kcal 6162kcal 6305kcal 6448kcal 6592kcal 6735kcal 6878kcal 7022kcal 7165kcal 7308kcal 7451kcal 7595kcal 7738kcal 7881kcal 8025kcal 8168kcal 8311kcal 8455kcal 8598kcal 8741kcal 8885kcal 9028kcal 9171kcal 9314kcal 9458kcal 9601kcal 9744kcal 9888kcal 10031kcal 10174kcal 10318kcal 10461kcal 10604kcal 10748kcal 10891kcal 11034kcal 11177kcal 11321kcal 11464kcal 11607kcal 11751kcal 11894kcal 12037kcal 12181kcal 12324kcal 12467kcal 12611kcal 12754kcal 12897kcal 13040kcal 13184kcal 13327kcal 13470kcal 13614kcal 13757kcal 13900kcal 14044kcal 14187kcal 14330kcal 14474kcal 14617kcal 14760kcal 14903kcal 15047kcal 15190kcal 15333kcal 15477kcal 15620kcal 15763kcal 15907kcal 16050kcal 16193kcal 16337kcal 16480kcal 16623kcal 16766kcal 16910kcal 17053kcal 17196kcal 17340kcal 17483kcal 17626kcal 17770kcal 17913kcal 18056kcal 18200kcal 18343kcal 18486kcal 18629kcal 18773kcal 18916kcal 19059kcal 19203kcal 19346kcal 19489kcal 19633kcal 19776kcal 19919kcal 20063kcal 20206kcal 20349kcal 20492kcal 20636kcal 20779kcal 20922kcal 21066kcal 21209kcal 21352kcal 21496kcal
筋トレ
懸垂		 5015kcal 5159kcal 5302kcal 5445kcal 5588kcal 5732kcal 5875kcal 6018kcal 6162kcal 6305kcal 6448kcal 6592kcal 6735kcal 6878kcal 7022kcal 7165kcal 7308kcal 7451kcal 7595kcal 7738kcal 7881kcal 8025kcal 8168kcal 8311kcal 8455kcal 8598kcal 8741kcal 8885kcal 9028kcal 9171kcal 9314kcal 9458kcal 9601kcal 9744kcal 9888kcal 10031kcal 10174kcal 10318kcal 10461kcal 10604kcal 10748kcal 10891kcal 11034kcal 11177kcal 11321kcal 11464kcal 11607kcal 11751kcal 11894kcal 12037kcal 12181kcal 12324kcal 12467kcal 12611kcal 12754kcal 12897kcal 13040kcal 13184kcal 13327kcal 13470kcal 13614kcal 13757kcal 13900kcal 14044kcal 14187kcal 14330kcal 14474kcal 14617kcal 14760kcal 14903kcal 15047kcal 15190kcal 15333kcal 15477kcal 15620kcal 15763kcal 15907kcal 16050kcal 16193kcal 16337kcal 16480kcal 16623kcal 16766kcal 16910kcal 17053kcal 17196kcal 17340kcal 17483kcal 17626kcal 17770kcal 17913kcal 18056kcal 18200kcal 18343kcal 18486kcal 18629kcal 18773kcal 18916kcal 19059kcal 19203kcal 19346kcal 19489kcal 19633kcal 19776kcal 19919kcal 20063kcal 20206kcal 20349kcal 20492kcal 20636kcal 20779kcal 20922kcal 21066kcal 21209kcal 21352kcal 21496kcal
トランポリン
ゆっくり		 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7919kcal 8051kcal 8183kcal 8315kcal 8447kcal 8579kcal 8711kcal 8843kcal 8975kcal 9107kcal 9239kcal 9371kcal 9503kcal 9635kcal 9767kcal 9899kcal 10031kcal 10163kcal 10295kcal 10427kcal 10559kcal 10691kcal 10823kcal 10955kcal 11087kcal 11219kcal 11351kcal 11483kcal 11615kcal 11747kcal 11879kcal 12011kcal 12143kcal 12275kcal 12407kcal 12539kcal 12671kcal 12803kcal 12935kcal 13067kcal 13199kcal 13331kcal 13463kcal 13595kcal 13727kcal 13859kcal 13991kcal 14123kcal 14255kcal 14387kcal 14519kcal 14651kcal 14783kcal 14915kcal 15047kcal 15179kcal 15311kcal 15443kcal 15575kcal 15707kcal 15839kcal 15971kcal 16103kcal 16235kcal 16367kcal 16499kcal 16631kcal 16763kcal 16895kcal 17027kcal 17159kcal 17291kcal 17423kcal 17555kcal 17687kcal 17819kcal 17951kcal 18083kcal 18215kcal 18347kcal 18479kcal 18611kcal 18743kcal 18875kcal 19007kcal 19139kcal 19271kcal 19403kcal 19535kcal 19667kcal 19799kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7919kcal 8051kcal 8183kcal 8315kcal 8447kcal 8579kcal 8711kcal 8843kcal 8975kcal 9107kcal 9239kcal 9371kcal 9503kcal 9635kcal 9767kcal 9899kcal 10031kcal 10163kcal 10295kcal 10427kcal 10559kcal 10691kcal 10823kcal 10955kcal 11087kcal 11219kcal 11351kcal 11483kcal 11615kcal 11747kcal 11879kcal 12011kcal 12143kcal 12275kcal 12407kcal 12539kcal 12671kcal 12803kcal 12935kcal 13067kcal 13199kcal 13331kcal 13463kcal 13595kcal 13727kcal 13859kcal 13991kcal 14123kcal 14255kcal 14387kcal 14519kcal 14651kcal 14783kcal 14915kcal 15047kcal 15179kcal 15311kcal 15443kcal 15575kcal 15707kcal 15839kcal 15971kcal 16103kcal 16235kcal 16367kcal 16499kcal 16631kcal 16763kcal 16895kcal 17027kcal 17159kcal 17291kcal 17423kcal 17555kcal 17687kcal 17819kcal 17951kcal 18083kcal 18215kcal 18347kcal 18479kcal 18611kcal 18743kcal 18875kcal 19007kcal 19139kcal 19271kcal 19403kcal 19535kcal 19667kcal 19799kcal
料理全般 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7919kcal 8051kcal 8183kcal 8315kcal 8447kcal 8579kcal 8711kcal 8843kcal 8975kcal 9107kcal 9239kcal 9371kcal 9503kcal 9635kcal 9767kcal 9899kcal 10031kcal 10163kcal 10295kcal 10427kcal 10559kcal 10691kcal 10823kcal 10955kcal 11087kcal 11219kcal 11351kcal 11483kcal 11615kcal 11747kcal 11879kcal 12011kcal 12143kcal 12275kcal 12407kcal 12539kcal 12671kcal 12803kcal 12935kcal 13067kcal 13199kcal 13331kcal 13463kcal 13595kcal 13727kcal 13859kcal 13991kcal 14123kcal 14255kcal 14387kcal 14519kcal 14651kcal 14783kcal 14915kcal 15047kcal 15179kcal 15311kcal 15443kcal 15575kcal 15707kcal 15839kcal 15971kcal 16103kcal 16235kcal 16367kcal 16499kcal 16631kcal 16763kcal 16895kcal 17027kcal 17159kcal 17291kcal 17423kcal 17555kcal 17687kcal 17819kcal 17951kcal 18083kcal 18215kcal 18347kcal 18479kcal 18611kcal 18743kcal 18875kcal 19007kcal 19139kcal 19271kcal 19403kcal 19535kcal 19667kcal 19799kcal
掃除機をかける 4355kcal 4480kcal 4604kcal 4729kcal 4853kcal 4978kcal 5102kcal 5226kcal 5351kcal 5475kcal 5600kcal 5724kcal 5849kcal 5973kcal 6098kcal 6222kcal 6347kcal 6471kcal 6595kcal 6720kcal 6844kcal 6969kcal 7093kcal 7218kcal 7342kcal 7467kcal 7591kcal 7715kcal 7840kcal 7964kcal 8089kcal 8213kcal 8338kcal 8462kcal 8587kcal 8711kcal 8836kcal 8960kcal 9084kcal 9209kcal 9333kcal 9458kcal 9582kcal 9707kcal 9831kcal 9956kcal 10080kcal 10205kcal 10329kcal 10453kcal 10578kcal 10702kcal 10827kcal 10951kcal 11076kcal 11200kcal 11325kcal 11449kcal 11573kcal 11698kcal 11822kcal 11947kcal 12071kcal 12196kcal 12320kcal 12445kcal 12569kcal 12694kcal 12818kcal 12942kcal 13067kcal 13191kcal 13316kcal 13440kcal 13565kcal 13689kcal 13814kcal 13938kcal 14062kcal 14187kcal 14311kcal 14436kcal 14560kcal 14685kcal 14809kcal 14934kcal 15058kcal 15183kcal 15307kcal 15431kcal 15556kcal 15680kcal 15805kcal 15929kcal 16054kcal 16178kcal 16303kcal 16427kcal 16552kcal 16676kcal 16800kcal 16925kcal 17049kcal 17174kcal 17298kcal 17423kcal 17547kcal 17672kcal 17796kcal 17920kcal 18045kcal 18169kcal 18294kcal 18418kcal 18543kcal 18667kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3959kcal 4072kcal 4186kcal 4299kcal 4412kcal 4525kcal 4638kcal 4751kcal 4864kcal 4978kcal 5091kcal 5204kcal 5317kcal 5430kcal 5543kcal 5656kcal 5770kcal 5883kcal 5996kcal 6109kcal 6222kcal 6335kcal 6448kcal 6561kcal 6675kcal 6788kcal 6901kcal 7014kcal 7127kcal 7240kcal 7353kcal 7467kcal 7580kcal 7693kcal 7806kcal 7919kcal 8032kcal 8145kcal 8259kcal 8372kcal 8485kcal 8598kcal 8711kcal 8824kcal 8937kcal 9051kcal 9164kcal 9277kcal 9390kcal 9503kcal 9616kcal 9729kcal 9842kcal 9956kcal 10069kcal 10182kcal 10295kcal 10408kcal 10521kcal 10634kcal 10748kcal 10861kcal 10974kcal 11087kcal 11200kcal 11313kcal 11426kcal 11540kcal 11653kcal 11766kcal 11879kcal 11992kcal 12105kcal 12218kcal 12331kcal 12445kcal 12558kcal 12671kcal 12784kcal 12897kcal 13010kcal 13123kcal 13237kcal 13350kcal 13463kcal 13576kcal 13689kcal 13802kcal 13915kcal 14029kcal 14142kcal 14255kcal 14368kcal 14481kcal 14594kcal 14707kcal 14821kcal 14934kcal 15047kcal 15160kcal 15273kcal 15386kcal 15499kcal 15612kcal 15726kcal 15839kcal 15952kcal 16065kcal 16178kcal 16291kcal 16404kcal 16518kcal 16631kcal 16744kcal 16857kcal 16970kcal
体をよく動かす仕事 3959kcal 4072kcal 4186kcal 4299kcal 4412kcal 4525kcal 4638kcal 4751kcal 4864kcal 4978kcal 5091kcal 5204kcal 5317kcal 5430kcal 5543kcal 5656kcal 5770kcal 5883kcal 5996kcal 6109kcal 6222kcal 6335kcal 6448kcal 6561kcal 6675kcal 6788kcal 6901kcal 7014kcal 7127kcal 7240kcal 7353kcal 7467kcal 7580kcal 7693kcal 7806kcal 7919kcal 8032kcal 8145kcal 8259kcal 8372kcal 8485kcal 8598kcal 8711kcal 8824kcal 8937kcal 9051kcal 9164kcal 9277kcal 9390kcal 9503kcal 9616kcal 9729kcal 9842kcal 9956kcal 10069kcal 10182kcal 10295kcal 10408kcal 10521kcal 10634kcal 10748kcal 10861kcal 10974kcal 11087kcal 11200kcal 11313kcal 11426kcal 11540kcal 11653kcal 11766kcal 11879kcal 11992kcal 12105kcal 12218kcal 12331kcal 12445kcal 12558kcal 12671kcal 12784kcal 12897kcal 13010kcal 13123kcal 13237kcal 13350kcal 13463kcal 13576kcal 13689kcal 13802kcal 13915kcal 14029kcal 14142kcal 14255kcal 14368kcal 14481kcal 14594kcal 14707kcal 14821kcal 14934kcal 15047kcal 15160kcal 15273kcal 15386kcal 15499kcal 15612kcal 15726kcal 15839kcal 15952kcal 16065kcal 16178kcal 16291kcal 16404kcal 16518kcal 16631kcal 16744kcal 16857kcal 16970kcal
皿洗い 3959kcal 4072kcal 4186kcal 4299kcal 4412kcal 4525kcal 4638kcal 4751kcal 4864kcal 4978kcal 5091kcal 5204kcal 5317kcal 5430kcal 5543kcal 5656kcal 5770kcal 5883kcal 5996kcal 6109kcal 6222kcal 6335kcal 6448kcal 6561kcal 6675kcal 6788kcal 6901kcal 7014kcal 7127kcal 7240kcal 7353kcal 7467kcal 7580kcal 7693kcal 7806kcal 7919kcal 8032kcal 8145kcal 8259kcal 8372kcal 8485kcal 8598kcal 8711kcal 8824kcal 8937kcal 9051kcal 9164kcal 9277kcal 9390kcal 9503kcal 9616kcal 9729kcal 9842kcal 9956kcal 10069kcal 10182kcal 10295kcal 10408kcal 10521kcal 10634kcal 10748kcal 10861kcal 10974kcal 11087kcal 11200kcal 11313kcal 11426kcal 11540kcal 11653kcal 11766kcal 11879kcal 11992kcal 12105kcal 12218kcal 12331kcal 12445kcal 12558kcal 12671kcal 12784kcal 12897kcal 13010kcal 13123kcal 13237kcal 13350kcal 13463kcal 13576kcal 13689kcal 13802kcal 13915kcal 14029kcal 14142kcal 14255kcal 14368kcal 14481kcal 14594kcal 14707kcal 14821kcal 14934kcal 15047kcal 15160kcal 15273kcal 15386kcal 15499kcal 15612kcal 15726kcal 15839kcal 15952kcal 16065kcal 16178kcal 16291kcal 16404kcal 16518kcal 16631kcal 16744kcal 16857kcal 16970kcal
ヨガ
ハタ		 3959kcal 4072kcal 4186kcal 4299kcal 4412kcal 4525kcal 4638kcal 4751kcal 4864kcal 4978kcal 5091kcal 5204kcal 5317kcal 5430kcal 5543kcal 5656kcal 5770kcal 5883kcal 5996kcal 6109kcal 6222kcal 6335kcal 6448kcal 6561kcal 6675kcal 6788kcal 6901kcal 7014kcal 7127kcal 7240kcal 7353kcal 7467kcal 7580kcal 7693kcal 7806kcal 7919kcal 8032kcal 8145kcal 8259kcal 8372kcal 8485kcal 8598kcal 8711kcal 8824kcal 8937kcal 9051kcal 9164kcal 9277kcal 9390kcal 9503kcal 9616kcal 9729kcal 9842kcal 9956kcal 10069kcal 10182kcal 10295kcal 10408kcal 10521kcal 10634kcal 10748kcal 10861kcal 10974kcal 11087kcal 11200kcal 11313kcal 11426kcal 11540kcal 11653kcal 11766kcal 11879kcal 11992kcal 12105kcal 12218kcal 12331kcal 12445kcal 12558kcal 12671kcal 12784kcal 12897kcal 13010kcal 13123kcal 13237kcal 13350kcal 13463kcal 13576kcal 13689kcal 13802kcal 13915kcal 14029kcal 14142kcal 14255kcal 14368kcal 14481kcal 14594kcal 14707kcal 14821kcal 14934kcal 15047kcal 15160kcal 15273kcal 15386kcal 15499kcal 15612kcal 15726kcal 15839kcal 15952kcal 16065kcal 16178kcal 16291kcal 16404kcal 16518kcal 16631kcal 16744kcal 16857kcal 16970kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3299kcal 3394kcal 3488kcal 3582kcal 3676kcal 3771kcal 3865kcal 3959kcal 4054kcal 4148kcal 4242kcal 4336kcal 4431kcal 4525kcal 4619kcal 4714kcal 4808kcal 4902kcal 4996kcal 5091kcal 5185kcal 5279kcal 5374kcal 5468kcal 5562kcal 5656kcal 5751kcal 5845kcal 5939kcal 6034kcal 6128kcal 6222kcal 6316kcal 6411kcal 6505kcal 6599kcal 6693kcal 6788kcal 6882kcal 6976kcal 7071kcal 7165kcal 7259kcal 7353kcal 7448kcal 7542kcal 7636kcal 7731kcal 7825kcal 7919kcal 8013kcal 8108kcal 8202kcal 8296kcal 8391kcal 8485kcal 8579kcal 8673kcal 8768kcal 8862kcal 8956kcal 9051kcal 9145kcal 9239kcal 9333kcal 9428kcal 9522kcal 9616kcal 9710kcal 9805kcal 9899kcal 9993kcal 10088kcal 10182kcal 10276kcal 10370kcal 10465kcal 10559kcal 10653kcal 10748kcal 10842kcal 10936kcal 11030kcal 11125kcal 11219kcal 11313kcal 11408kcal 11502kcal 11596kcal 11690kcal 11785kcal 11879kcal 11973kcal 12068kcal 12162kcal 12256kcal 12350kcal 12445kcal 12539kcal 12633kcal 12727kcal 12822kcal 12916kcal 13010kcal 13105kcal 13199kcal 13293kcal 13387kcal 13482kcal 13576kcal 13670kcal 13765kcal 13859kcal 13953kcal 14047kcal 14142kcal
自動車を運転 3299kcal 3394kcal 3488kcal 3582kcal 3676kcal 3771kcal 3865kcal 3959kcal 4054kcal 4148kcal 4242kcal 4336kcal 4431kcal 4525kcal 4619kcal 4714kcal 4808kcal 4902kcal 4996kcal 5091kcal 5185kcal 5279kcal 5374kcal 5468kcal 5562kcal 5656kcal 5751kcal 5845kcal 5939kcal 6034kcal 6128kcal 6222kcal 6316kcal 6411kcal 6505kcal 6599kcal 6693kcal 6788kcal 6882kcal 6976kcal 7071kcal 7165kcal 7259kcal 7353kcal 7448kcal 7542kcal 7636kcal 7731kcal 7825kcal 7919kcal 8013kcal 8108kcal 8202kcal 8296kcal 8391kcal 8485kcal 8579kcal 8673kcal 8768kcal 8862kcal 8956kcal 9051kcal 9145kcal 9239kcal 9333kcal 9428kcal 9522kcal 9616kcal 9710kcal 9805kcal 9899kcal 9993kcal 10088kcal 10182kcal 10276kcal 10370kcal 10465kcal 10559kcal 10653kcal 10748kcal 10842kcal 10936kcal 11030kcal 11125kcal 11219kcal 11313kcal 11408kcal 11502kcal 11596kcal 11690kcal 11785kcal 11879kcal 11973kcal 12068kcal 12162kcal 12256kcal 12350kcal 12445kcal 12539kcal 12633kcal 12727kcal 12822kcal 12916kcal 13010kcal 13105kcal 13199kcal 13293kcal 13387kcal 13482kcal 13576kcal 13670kcal 13765kcal 13859kcal 13953kcal 14047kcal 14142kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2639kcal 2715kcal 2790kcal 2866kcal 2941kcal 3017kcal 3092kcal 3167kcal 3243kcal 3318kcal 3394kcal 3469kcal 3544kcal 3620kcal 3695kcal 3771kcal 3846kcal 3922kcal 3997kcal 4072kcal 4148kcal 4223kcal 4299kcal 4374kcal 4450kcal 4525kcal 4600kcal 4676kcal 4751kcal 4827kcal 4902kcal 4978kcal 5053kcal 5128kcal 5204kcal 5279kcal 5355kcal 5430kcal 5506kcal 5581kcal 5656kcal 5732kcal 5807kcal 5883kcal 5958kcal 6034kcal 6109kcal 6184kcal 6260kcal 6335kcal 6411kcal 6486kcal 6561kcal 6637kcal 6712kcal 6788kcal 6863kcal 6939kcal 7014kcal 7089kcal 7165kcal 7240kcal 7316kcal 7391kcal 7467kcal 7542kcal 7617kcal 7693kcal 7768kcal 7844kcal 7919kcal 7995kcal 8070kcal 8145kcal 8221kcal 8296kcal 8372kcal 8447kcal 8523kcal 8598kcal 8673kcal 8749kcal 8824kcal 8900kcal 8975kcal 9051kcal 9126kcal 9201kcal 9277kcal 9352kcal 9428kcal 9503kcal 9578kcal 9654kcal 9729kcal 9805kcal 9880kcal 9956kcal 10031kcal 10106kcal 10182kcal 10257kcal 10333kcal 10408kcal 10484kcal 10559kcal 10634kcal 10710kcal 10785kcal 10861kcal 10936kcal 11012kcal 11087kcal 11162kcal 11238kcal 11313kcal
風呂でシャワー 2639kcal 2715kcal 2790kcal 2866kcal 2941kcal 3017kcal 3092kcal 3167kcal 3243kcal 3318kcal 3394kcal 3469kcal 3544kcal 3620kcal 3695kcal 3771kcal 3846kcal 3922kcal 3997kcal 4072kcal 4148kcal 4223kcal 4299kcal 4374kcal 4450kcal 4525kcal 4600kcal 4676kcal 4751kcal 4827kcal 4902kcal 4978kcal 5053kcal 5128kcal 5204kcal 5279kcal 5355kcal 5430kcal 5506kcal 5581kcal 5656kcal 5732kcal 5807kcal 5883kcal 5958kcal 6034kcal 6109kcal 6184kcal 6260kcal 6335kcal 6411kcal 6486kcal 6561kcal 6637kcal 6712kcal 6788kcal 6863kcal 6939kcal 7014kcal 7089kcal 7165kcal 7240kcal 7316kcal 7391kcal 7467kcal 7542kcal 7617kcal 7693kcal 7768kcal 7844kcal 7919kcal 7995kcal 8070kcal 8145kcal 8221kcal 8296kcal 8372kcal 8447kcal 8523kcal 8598kcal 8673kcal 8749kcal 8824kcal 8900kcal 8975kcal 9051kcal 9126kcal 9201kcal 9277kcal 9352kcal 9428kcal 9503kcal 9578kcal 9654kcal 9729kcal 9805kcal 9880kcal 9956kcal 10031kcal 10106kcal 10182kcal 10257kcal 10333kcal 10408kcal 10484kcal 10559kcal 10634kcal 10710kcal 10785kcal 10861kcal 10936kcal 11012kcal 11087kcal 11162kcal 11238kcal 11313kcal
トイレ 2375kcal 2443kcal 2511kcal 2579kcal 2647kcal 2715kcal 2783kcal 2851kcal 2918kcal 2986kcal 3054kcal 3122kcal 3190kcal 3258kcal 3326kcal 3394kcal 3462kcal 3529kcal 3597kcal 3665kcal 3733kcal 3801kcal 3869kcal 3937kcal 4005kcal 4072kcal 4140kcal 4208kcal 4276kcal 4344kcal 4412kcal 4480kcal 4548kcal 4616kcal 4683kcal 4751kcal 4819kcal 4887kcal 4955kcal 5023kcal 5091kcal 5159kcal 5226kcal 5294kcal 5362kcal 5430kcal 5498kcal 5566kcal 5634kcal 5702kcal 5770kcal 5837kcal 5905kcal 5973kcal 6041kcal 6109kcal 6177kcal 6245kcal 6313kcal 6380kcal 6448kcal 6516kcal 6584kcal 6652kcal 6720kcal 6788kcal 6856kcal 6924kcal 6991kcal 7059kcal 7127kcal 7195kcal 7263kcal 7331kcal 7399kcal 7467kcal 7534kcal 7602kcal 7670kcal 7738kcal 7806kcal 7874kcal 7942kcal 8010kcal 8078kcal 8145kcal 8213kcal 8281kcal 8349kcal 8417kcal 8485kcal 8553kcal 8621kcal 8688kcal 8756kcal 8824kcal 8892kcal 8960kcal 9028kcal 9096kcal 9164kcal 9232kcal 9299kcal 9367kcal 9435kcal 9503kcal 9571kcal 9639kcal 9707kcal 9775kcal 9842kcal 9910kcal 9978kcal 10046kcal 10114kcal 10182kcal
立って仕事をする 2375kcal 2443kcal 2511kcal 2579kcal 2647kcal 2715kcal 2783kcal 2851kcal 2918kcal 2986kcal 3054kcal 3122kcal 3190kcal 3258kcal 3326kcal 3394kcal 3462kcal 3529kcal 3597kcal 3665kcal 3733kcal 3801kcal 3869kcal 3937kcal 4005kcal 4072kcal 4140kcal 4208kcal 4276kcal 4344kcal 4412kcal 4480kcal 4548kcal 4616kcal 4683kcal 4751kcal 4819kcal 4887kcal 4955kcal 5023kcal 5091kcal 5159kcal 5226kcal 5294kcal 5362kcal 5430kcal 5498kcal 5566kcal 5634kcal 5702kcal 5770kcal 5837kcal 5905kcal 5973kcal 6041kcal 6109kcal 6177kcal 6245kcal 6313kcal 6380kcal 6448kcal 6516kcal 6584kcal 6652kcal 6720kcal 6788kcal 6856kcal 6924kcal 6991kcal 7059kcal 7127kcal 7195kcal 7263kcal 7331kcal 7399kcal 7467kcal 7534kcal 7602kcal 7670kcal 7738kcal 7806kcal 7874kcal 7942kcal 8010kcal 8078kcal 8145kcal 8213kcal 8281kcal 8349kcal 8417kcal 8485kcal 8553kcal 8621kcal 8688kcal 8756kcal 8824kcal 8892kcal 8960kcal 9028kcal 9096kcal 9164kcal 9232kcal 9299kcal 9367kcal 9435kcal 9503kcal 9571kcal 9639kcal 9707kcal 9775kcal 9842kcal 9910kcal 9978kcal 10046kcal 10114kcal 10182kcal
風呂で入浴 1979kcal 2036kcal 2093kcal 2149kcal 2206kcal 2262kcal 2319kcal 2375kcal 2432kcal 2489kcal 2545kcal 2602kcal 2658kcal 2715kcal 2771kcal 2828kcal 2885kcal 2941kcal 2998kcal 3054kcal 3111kcal 3167kcal 3224kcal 3280kcal 3337kcal 3394kcal 3450kcal 3507kcal 3563kcal 3620kcal 3676kcal 3733kcal 3790kcal 3846kcal 3903kcal 3959kcal 4016kcal 4072kcal 4129kcal 4186kcal 4242kcal 4299kcal 4355kcal 4412kcal 4468kcal 4525kcal 4582kcal 4638kcal 4695kcal 4751kcal 4808kcal 4864kcal 4921kcal 4978kcal 5034kcal 5091kcal 5147kcal 5204kcal 5260kcal 5317kcal 5374kcal 5430kcal 5487kcal 5543kcal 5600kcal 5656kcal 5713kcal 5770kcal 5826kcal 5883kcal 5939kcal 5996kcal 6052kcal 6109kcal 6165kcal 6222kcal 6279kcal 6335kcal 6392kcal 6448kcal 6505kcal 6561kcal 6618kcal 6675kcal 6731kcal 6788kcal 6844kcal 6901kcal 6957kcal 7014kcal 7071kcal 7127kcal 7184kcal 7240kcal 7297kcal 7353kcal 7410kcal 7467kcal 7523kcal 7580kcal 7636kcal 7693kcal 7749kcal 7806kcal 7863kcal 7919kcal 7976kcal 8032kcal 8089kcal 8145kcal 8202kcal 8259kcal 8315kcal 8372kcal 8428kcal 8485kcal
デスクワーク 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1912kcal 1961kcal 2010kcal 2059kcal 2108kcal 2157kcal 2206kcal 2255kcal 2304kcal 2353kcal 2402kcal 2451kcal 2500kcal 2549kcal 2598kcal 2647kcal 2696kcal 2745kcal 2794kcal 2843kcal 2892kcal 2941kcal 2990kcal 3039kcal 3088kcal 3137kcal 3186kcal 3235kcal 3284kcal 3333kcal 3382kcal 3431kcal 3480kcal 3529kcal 3578kcal 3627kcal 3676kcal 3725kcal 3775kcal 3824kcal 3873kcal 3922kcal 3971kcal 4020kcal 4069kcal 4118kcal 4167kcal 4216kcal 4265kcal 4314kcal 4363kcal 4412kcal 4461kcal 4510kcal 4559kcal 4608kcal 4657kcal 4706kcal 4755kcal 4804kcal 4853kcal 4902kcal 4951kcal 5000kcal 5049kcal 5098kcal 5147kcal 5196kcal 5245kcal 5294kcal 5343kcal 5392kcal 5441kcal 5490kcal 5539kcal 5588kcal 5638kcal 5687kcal 5736kcal 5785kcal 5834kcal 5883kcal 5932kcal 5981kcal 6030kcal 6079kcal 6128kcal 6177kcal 6226kcal 6275kcal 6324kcal 6373kcal 6422kcal 6471kcal 6520kcal 6569kcal 6618kcal 6667kcal 6716kcal 6765kcal 6814kcal 6863kcal 6912kcal 6961kcal 7010kcal 7059kcal 7108kcal 7157kcal 7206kcal 7255kcal 7304kcal 7353kcal
電車バスに乗車 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1912kcal 1961kcal 2010kcal 2059kcal 2108kcal 2157kcal 2206kcal 2255kcal 2304kcal 2353kcal 2402kcal 2451kcal 2500kcal 2549kcal 2598kcal 2647kcal 2696kcal 2745kcal 2794kcal 2843kcal 2892kcal 2941kcal 2990kcal 3039kcal 3088kcal 3137kcal 3186kcal 3235kcal 3284kcal 3333kcal 3382kcal 3431kcal 3480kcal 3529kcal 3578kcal 3627kcal 3676kcal 3725kcal 3775kcal 3824kcal 3873kcal 3922kcal 3971kcal 4020kcal 4069kcal 4118kcal 4167kcal 4216kcal 4265kcal 4314kcal 4363kcal 4412kcal 4461kcal 4510kcal 4559kcal 4608kcal 4657kcal 4706kcal 4755kcal 4804kcal 4853kcal 4902kcal 4951kcal 5000kcal 5049kcal 5098kcal 5147kcal 5196kcal 5245kcal 5294kcal 5343kcal 5392kcal 5441kcal 5490kcal 5539kcal 5588kcal 5638kcal 5687kcal 5736kcal 5785kcal 5834kcal 5883kcal 5932kcal 5981kcal 6030kcal 6079kcal 6128kcal 6177kcal 6226kcal 6275kcal 6324kcal 6373kcal 6422kcal 6471kcal 6520kcal 6569kcal 6618kcal 6667kcal 6716kcal 6765kcal 6814kcal 6863kcal 6912kcal 6961kcal 7010kcal 7059kcal 7108kcal 7157kcal 7206kcal 7255kcal 7304kcal 7353kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ