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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5935kcal 6104kcal 6274kcal 6443kcal 6613kcal 6782kcal 6952kcal 7122kcal 7291kcal 7461kcal 7630kcal 7800kcal 7970kcal 8139kcal 8309kcal 8478kcal 8648kcal 8817kcal 8987kcal 9157kcal 9326kcal 9496kcal 9665kcal 9835kcal 10004kcal 10174kcal 10344kcal 10513kcal 10683kcal 10852kcal 11022kcal 11191kcal 11361kcal 11531kcal 11700kcal 11870kcal 12039kcal 12209kcal 12378kcal 12548kcal 12718kcal 12887kcal 13057kcal 13226kcal 13396kcal 13565kcal 13735kcal 13905kcal 14074kcal 14244kcal 14413kcal 14583kcal 14753kcal 14922kcal 15092kcal 15261kcal 15431kcal 15600kcal 15770kcal 15940kcal 16109kcal 16279kcal 16448kcal 16618kcal 16787kcal 16957kcal 17127kcal 17296kcal 17466kcal 17635kcal 17805kcal 17974kcal 18144kcal 18314kcal 18483kcal 18653kcal 18822kcal 18992kcal 19161kcal 19331kcal 19501kcal 19670kcal 19840kcal 20009kcal 20179kcal 20349kcal 20518kcal 20688kcal 20857kcal 21027kcal 21196kcal 21366kcal 21536kcal 21705kcal 21875kcal 22044kcal 22214kcal 22383kcal 22553kcal 22723kcal 22892kcal 23062kcal 23231kcal 23401kcal 23570kcal 23740kcal 23910kcal 24079kcal 24249kcal 24418kcal 24588kcal 24757kcal 24927kcal 25097kcal 25266kcal 25436kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7122kcal 7325kcal 7529kcal 7732kcal 7936kcal 8139kcal 8343kcal 8546kcal 8750kcal 8953kcal 9157kcal 9360kcal 9564kcal 9767kcal 9971kcal 10174kcal 10377kcal 10581kcal 10784kcal 10988kcal 11191kcal 11395kcal 11598kcal 11802kcal 12005kcal 12209kcal 12412kcal 12616kcal 12819kcal 13023kcal 13226kcal 13430kcal 13633kcal 13837kcal 14040kcal 14244kcal 14447kcal 14651kcal 14854kcal 15058kcal 15261kcal 15465kcal 15668kcal 15872kcal 16075kcal 16279kcal 16482kcal 16686kcal 16889kcal 17093kcal 17296kcal 17500kcal 17703kcal 17907kcal 18110kcal 18314kcal 18517kcal 18721kcal 18924kcal 19128kcal 19331kcal 19535kcal 19738kcal 19942kcal 20145kcal 20349kcal 20552kcal 20755kcal 20959kcal 21162kcal 21366kcal 21569kcal 21773kcal 21976kcal 22180kcal 22383kcal 22587kcal 22790kcal 22994kcal 23197kcal 23401kcal 23604kcal 23808kcal 24011kcal 24215kcal 24418kcal 24622kcal 24825kcal 25029kcal 25232kcal 25436kcal 25639kcal 25843kcal 26046kcal 26250kcal 26453kcal 26657kcal 26860kcal 27064kcal 27267kcal 27471kcal 27674kcal 27878kcal 28081kcal 28285kcal 28488kcal 28692kcal 28895kcal 29099kcal 29302kcal 29506kcal 29709kcal 29913kcal 30116kcal 30320kcal 30523kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10208kcal 10500kcal 10791kcal 11083kcal 11375kcal 11666kcal 11958kcal 12250kcal 12541kcal 12833kcal 13125kcal 13416kcal 13708kcal 14000kcal 14291kcal 14583kcal 14875kcal 15166kcal 15458kcal 15750kcal 16041kcal 16333kcal 16625kcal 16916kcal 17208kcal 17500kcal 17791kcal 18083kcal 18375kcal 18666kcal 18958kcal 19250kcal 19541kcal 19833kcal 20125kcal 20416kcal 20708kcal 21000kcal 21291kcal 21583kcal 21875kcal 22166kcal 22458kcal 22750kcal 23041kcal 23333kcal 23625kcal 23916kcal 24208kcal 24500kcal 24791kcal 25083kcal 25375kcal 25666kcal 25958kcal 26250kcal 26541kcal 26833kcal 27125kcal 27416kcal 27708kcal 28000kcal 28291kcal 28583kcal 28875kcal 29166kcal 29458kcal 29750kcal 30041kcal 30333kcal 30625kcal 30916kcal 31208kcal 31500kcal 31791kcal 32083kcal 32375kcal 32666kcal 32958kcal 33250kcal 33541kcal 33833kcal 34125kcal 34416kcal 34708kcal 35000kcal 35291kcal 35583kcal 35875kcal 36166kcal 36458kcal 36750kcal 37041kcal 37333kcal 37625kcal 37916kcal 38208kcal 38500kcal 38791kcal 39083kcal 39375kcal 39666kcal 39958kcal 40250kcal 40541kcal 40833kcal 41125kcal 41416kcal 41708kcal 42000kcal 42292kcal 42583kcal 42875kcal 43167kcal 43458kcal 43750kcal
山登り 18992kcal 19535kcal 20077kcal 20620kcal 21162kcal 21705kcal 22248kcal 22790kcal 23333kcal 23876kcal 24418kcal 24961kcal 25504kcal 26046kcal 26589kcal 27131kcal 27674kcal 28217kcal 28759kcal 29302kcal 29845kcal 30387kcal 30930kcal 31473kcal 32015kcal 32558kcal 33101kcal 33643kcal 34186kcal 34728kcal 35271kcal 35814kcal 36356kcal 36899kcal 37442kcal 37984kcal 38527kcal 39070kcal 39612kcal 40155kcal 40698kcal 41240kcal 41783kcal 42325kcal 42868kcal 43411kcal 43953kcal 44496kcal 45039kcal 45581kcal 46124kcal 46667kcal 47209kcal 47752kcal 48294kcal 48837kcal 49380kcal 49922kcal 50465kcal 51008kcal 51550kcal 52093kcal 52636kcal 53178kcal 53721kcal 54263kcal 54806kcal 55349kcal 55891kcal 56434kcal 56977kcal 57519kcal 58062kcal 58605kcal 59147kcal 59690kcal 60233kcal 60775kcal 61318kcal 61860kcal 62403kcal 62946kcal 63488kcal 64031kcal 64574kcal 65116kcal 65659kcal 66202kcal 66744kcal 67287kcal 67830kcal 68372kcal 68915kcal 69457kcal 70000kcal 70543kcal 71085kcal 71628kcal 72171kcal 72713kcal 73256kcal 73799kcal 74341kcal 74884kcal 75426kcal 75969kcal 76512kcal 77054kcal 77597kcal 78140kcal 78682kcal 79225kcal 79768kcal 80310kcal 80853kcal 81396kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14244kcal 14651kcal 15058kcal 15465kcal 15872kcal 16279kcal 16686kcal 17093kcal 17500kcal 17907kcal 18314kcal 18721kcal 19128kcal 19535kcal 19942kcal 20349kcal 20755kcal 21162kcal 21569kcal 21976kcal 22383kcal 22790kcal 23197kcal 23604kcal 24011kcal 24418kcal 24825kcal 25232kcal 25639kcal 26046kcal 26453kcal 26860kcal 27267kcal 27674kcal 28081kcal 28488kcal 28895kcal 29302kcal 29709kcal 30116kcal 30523kcal 30930kcal 31337kcal 31744kcal 32151kcal 32558kcal 32965kcal 33372kcal 33779kcal 34186kcal 34593kcal 35000kcal 35407kcal 35814kcal 36221kcal 36628kcal 37035kcal 37442kcal 37849kcal 38256kcal 38663kcal 39070kcal 39477kcal 39884kcal 40291kcal 40698kcal 41104kcal 41511kcal 41918kcal 42325kcal 42732kcal 43139kcal 43546kcal 43953kcal 44360kcal 44767kcal 45174kcal 45581kcal 45988kcal 46395kcal 46802kcal 47209kcal 47616kcal 48023kcal 48430kcal 48837kcal 49244kcal 49651kcal 50058kcal 50465kcal 50872kcal 51279kcal 51686kcal 52093kcal 52500kcal 52907kcal 53314kcal 53721kcal 54128kcal 54535kcal 54942kcal 55349kcal 55756kcal 56163kcal 56570kcal 56977kcal 57384kcal 57791kcal 58198kcal 58605kcal 59012kcal 59419kcal 59826kcal 60233kcal 60640kcal 61047kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18992kcal 19535kcal 20077kcal 20620kcal 21162kcal 21705kcal 22248kcal 22790kcal 23333kcal 23876kcal 24418kcal 24961kcal 25504kcal 26046kcal 26589kcal 27131kcal 27674kcal 28217kcal 28759kcal 29302kcal 29845kcal 30387kcal 30930kcal 31473kcal 32015kcal 32558kcal 33101kcal 33643kcal 34186kcal 34728kcal 35271kcal 35814kcal 36356kcal 36899kcal 37442kcal 37984kcal 38527kcal 39070kcal 39612kcal 40155kcal 40698kcal 41240kcal 41783kcal 42325kcal 42868kcal 43411kcal 43953kcal 44496kcal 45039kcal 45581kcal 46124kcal 46667kcal 47209kcal 47752kcal 48294kcal 48837kcal 49380kcal 49922kcal 50465kcal 51008kcal 51550kcal 52093kcal 52636kcal 53178kcal 53721kcal 54263kcal 54806kcal 55349kcal 55891kcal 56434kcal 56977kcal 57519kcal 58062kcal 58605kcal 59147kcal 59690kcal 60233kcal 60775kcal 61318kcal 61860kcal 62403kcal 62946kcal 63488kcal 64031kcal 64574kcal 65116kcal 65659kcal 66202kcal 66744kcal 67287kcal 67830kcal 68372kcal 68915kcal 69457kcal 70000kcal 70543kcal 71085kcal 71628kcal 72171kcal 72713kcal 73256kcal 73799kcal 74341kcal 74884kcal 75426kcal 75969kcal 76512kcal 77054kcal 77597kcal 78140kcal 78682kcal 79225kcal 79768kcal 80310kcal 80853kcal 81396kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23740kcal 24418kcal 25097kcal 25775kcal 26453kcal 27131kcal 27810kcal 28488kcal 29166kcal 29845kcal 30523kcal 31201kcal 31880kcal 32558kcal 33236kcal 33915kcal 34593kcal 35271kcal 35949kcal 36628kcal 37306kcal 37984kcal 38663kcal 39341kcal 40019kcal 40698kcal 41376kcal 42054kcal 42732kcal 43411kcal 44089kcal 44767kcal 45446kcal 46124kcal 46802kcal 47480kcal 48159kcal 48837kcal 49515kcal 50194kcal 50872kcal 51550kcal 52229kcal 52907kcal 53585kcal 54263kcal 54942kcal 55620kcal 56298kcal 56977kcal 57655kcal 58333kcal 59012kcal 59690kcal 60368kcal 61046kcal 61725kcal 62403kcal 63081kcal 63760kcal 64438kcal 65116kcal 65795kcal 66473kcal 67151kcal 67830kcal 68508kcal 69186kcal 69864kcal 70543kcal 71221kcal 71899kcal 72578kcal 73256kcal 73934kcal 74613kcal 75291kcal 75969kcal 76647kcal 77326kcal 78004kcal 78682kcal 79361kcal 80039kcal 80717kcal 81396kcal 82074kcal 82752kcal 83430kcal 84109kcal 84787kcal 85465kcal 86144kcal 86822kcal 87500kcal 88178kcal 88857kcal 89535kcal 90213kcal 90892kcal 91570kcal 92248kcal 92927kcal 93605kcal 94283kcal 94961kcal 95640kcal 96318kcal 96996kcal 97675kcal 98353kcal 99031kcal 99710kcal 100388kcal 101066kcal 101744kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20891kcal 21488kcal 22085kcal 22682kcal 23279kcal 23876kcal 24473kcal 25069kcal 25666kcal 26263kcal 26860kcal 27457kcal 28054kcal 28651kcal 29248kcal 29845kcal 30442kcal 31039kcal 31635kcal 32232kcal 32829kcal 33426kcal 34023kcal 34620kcal 35217kcal 35814kcal 36411kcal 37008kcal 37604kcal 38201kcal 38798kcal 39395kcal 39992kcal 40589kcal 41186kcal 41783kcal 42380kcal 42977kcal 43573kcal 44170kcal 44767kcal 45364kcal 45961kcal 46558kcal 47155kcal 47752kcal 48349kcal 48946kcal 49543kcal 50139kcal 50736kcal 51333kcal 51930kcal 52527kcal 53124kcal 53721kcal 54318kcal 54915kcal 55512kcal 56108kcal 56705kcal 57302kcal 57899kcal 58496kcal 59093kcal 59690kcal 60287kcal 60884kcal 61481kcal 62078kcal 62674kcal 63271kcal 63868kcal 64465kcal 65062kcal 65659kcal 66256kcal 66853kcal 67450kcal 68047kcal 68643kcal 69240kcal 69837kcal 70434kcal 71031kcal 71628kcal 72225kcal 72822kcal 73419kcal 74016kcal 74613kcal 75209kcal 75806kcal 76403kcal 77000kcal 77597kcal 78194kcal 78791kcal 79388kcal 79985kcal 80582kcal 81178kcal 81775kcal 82372kcal 82969kcal 83566kcal 84163kcal 84760kcal 85357kcal 85954kcal 86551kcal 87147kcal 87744kcal 88341kcal 88938kcal 89535kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28013kcal 28814kcal 29614kcal 30414kcal 31215kcal 32015kcal 32816kcal 33616kcal 34416kcal 35217kcal 36017kcal 36818kcal 37618kcal 38418kcal 39219kcal 40019kcal 40820kcal 41620kcal 42420kcal 43221kcal 44021kcal 44822kcal 45622kcal 46422kcal 47223kcal 48023kcal 48824kcal 49624kcal 50424kcal 51225kcal 52025kcal 52826kcal 53626kcal 54426kcal 55227kcal 56027kcal 56827kcal 57628kcal 58428kcal 59229kcal 60029kcal 60829kcal 61630kcal 62430kcal 63231kcal 64031kcal 64831kcal 65632kcal 66432kcal 67233kcal 68033kcal 68833kcal 69634kcal 70434kcal 71235kcal 72035kcal 72835kcal 73636kcal 74436kcal 75237kcal 76037kcal 76837kcal 77638kcal 78438kcal 79239kcal 80039kcal 80839kcal 81640kcal 82440kcal 83240kcal 84041kcal 84841kcal 85642kcal 86442kcal 87242kcal 88043kcal 88843kcal 89644kcal 90444kcal 91244kcal 92045kcal 92845kcal 93646kcal 94446kcal 95246kcal 96047kcal 96847kcal 97648kcal 98448kcal 99248kcal 100049kcal 100849kcal 101650kcal 102450kcal 103250kcal 104051kcal 104851kcal 105652kcal 106452kcal 107252kcal 108053kcal 108853kcal 109653kcal 110454kcal 111254kcal 112055kcal 112855kcal 113655kcal 114456kcal 115256kcal 116057kcal 116857kcal 117657kcal 118458kcal 119258kcal 120059kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29200kcal 30035kcal 30869kcal 31703kcal 32538kcal 33372kcal 34206kcal 35040kcal 35875kcal 36709kcal 37543kcal 38378kcal 39212kcal 40046kcal 40881kcal 41715kcal 42549kcal 43384kcal 44218kcal 45052kcal 45886kcal 46721kcal 47555kcal 48389kcal 49224kcal 50058kcal 50892kcal 51727kcal 52561kcal 53395kcal 54230kcal 55064kcal 55898kcal 56733kcal 57567kcal 58401kcal 59235kcal 60070kcal 60904kcal 61738kcal 62573kcal 63407kcal 64241kcal 65076kcal 65910kcal 66744kcal 67579kcal 68413kcal 69247kcal 70081kcal 70916kcal 71750kcal 72584kcal 73419kcal 74253kcal 75087kcal 75922kcal 76756kcal 77590kcal 78425kcal 79259kcal 80093kcal 80927kcal 81762kcal 82596kcal 83430kcal 84265kcal 85099kcal 85933kcal 86768kcal 87602kcal 88436kcal 89271kcal 90105kcal 90939kcal 91773kcal 92608kcal 93442kcal 94276kcal 95111kcal 95945kcal 96779kcal 97614kcal 98448kcal 99282kcal 100117kcal 100951kcal 101785kcal 102620kcal 103454kcal 104288kcal 105122kcal 105957kcal 106791kcal 107625kcal 108460kcal 109294kcal 110128kcal 110963kcal 111797kcal 112631kcal 113466kcal 114300kcal 115134kcal 115968kcal 116803kcal 117637kcal 118471kcal 119306kcal 120140kcal 120974kcal 121809kcal 122643kcal 123477kcal 124312kcal 125146kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12582kcal 12941kcal 13301kcal 13660kcal 14020kcal 14379kcal 14739kcal 15098kcal 15458kcal 15817kcal 16177kcal 16536kcal 16896kcal 17255kcal 17615kcal 17974kcal 18334kcal 18693kcal 19053kcal 19412kcal 19772kcal 20131kcal 20491kcal 20850kcal 21210kcal 21569kcal 21929kcal 22288kcal 22648kcal 23007kcal 23367kcal 23726kcal 24086kcal 24445kcal 24805kcal 25164kcal 25524kcal 25883kcal 26243kcal 26602kcal 26962kcal 27321kcal 27681kcal 28040kcal 28400kcal 28759kcal 29119kcal 29478kcal 29838kcal 30197kcal 30557kcal 30916kcal 31276kcal 31635kcal 31995kcal 32354kcal 32714kcal 33073kcal 33433kcal 33792kcal 34152kcal 34511kcal 34871kcal 35230kcal 35590kcal 35949kcal 36309kcal 36668kcal 37028kcal 37387kcal 37747kcal 38106kcal 38466kcal 38825kcal 39185kcal 39544kcal 39904kcal 40263kcal 40623kcal 40982kcal 41342kcal 41701kcal 42061kcal 42420kcal 42780kcal 43139kcal 43499kcal 43858kcal 44218kcal 44577kcal 44937kcal 45296kcal 45656kcal 46015kcal 46375kcal 46734kcal 47094kcal 47453kcal 47813kcal 48172kcal 48532kcal 48891kcal 49251kcal 49610kcal 49970kcal 50329kcal 50689kcal 51048kcal 51408kcal 51767kcal 52127kcal 52486kcal 52846kcal 53205kcal 53565kcal 53924kcal
水泳
(普通:全般)		 19704kcal 20267kcal 20830kcal 21393kcal 21956kcal 22519kcal 23082kcal 23645kcal 24208kcal 24771kcal 25334kcal 25897kcal 26460kcal 27023kcal 27586kcal 28149kcal 28712kcal 29275kcal 29838kcal 30401kcal 30964kcal 31527kcal 32090kcal 32653kcal 33216kcal 33779kcal 34342kcal 34905kcal 35468kcal 36031kcal 36594kcal 37157kcal 37720kcal 38283kcal 38846kcal 39409kcal 39972kcal 40535kcal 41098kcal 41661kcal 42224kcal 42787kcal 43350kcal 43913kcal 44476kcal 45039kcal 45602kcal 46165kcal 46728kcal 47291kcal 47854kcal 48417kcal 48980kcal 49543kcal 50106kcal 50669kcal 51231kcal 51794kcal 52357kcal 52920kcal 53483kcal 54046kcal 54609kcal 55172kcal 55735kcal 56298kcal 56861kcal 57424kcal 57987kcal 58550kcal 59113kcal 59676kcal 60239kcal 60802kcal 61365kcal 61928kcal 62491kcal 63054kcal 63617kcal 64180kcal 64743kcal 65306kcal 65869kcal 66432kcal 66995kcal 67558kcal 68121kcal 68684kcal 69247kcal 69810kcal 70373kcal 70936kcal 71499kcal 72062kcal 72625kcal 73188kcal 73751kcal 74314kcal 74877kcal 75440kcal 76003kcal 76566kcal 77129kcal 77692kcal 78255kcal 78818kcal 79381kcal 79944kcal 80507kcal 81070kcal 81633kcal 82196kcal 82759kcal 83322kcal 83885kcal 84448kcal
水泳
(速め:全般)		 23740kcal 24418kcal 25097kcal 25775kcal 26453kcal 27131kcal 27810kcal 28488kcal 29166kcal 29845kcal 30523kcal 31201kcal 31880kcal 32558kcal 33236kcal 33915kcal 34593kcal 35271kcal 35949kcal 36628kcal 37306kcal 37984kcal 38663kcal 39341kcal 40019kcal 40698kcal 41376kcal 42054kcal 42732kcal 43411kcal 44089kcal 44767kcal 45446kcal 46124kcal 46802kcal 47480kcal 48159kcal 48837kcal 49515kcal 50194kcal 50872kcal 51550kcal 52229kcal 52907kcal 53585kcal 54263kcal 54942kcal 55620kcal 56298kcal 56977kcal 57655kcal 58333kcal 59012kcal 59690kcal 60368kcal 61046kcal 61725kcal 62403kcal 63081kcal 63760kcal 64438kcal 65116kcal 65795kcal 66473kcal 67151kcal 67830kcal 68508kcal 69186kcal 69864kcal 70543kcal 71221kcal 71899kcal 72578kcal 73256kcal 73934kcal 74613kcal 75291kcal 75969kcal 76647kcal 77326kcal 78004kcal 78682kcal 79361kcal 80039kcal 80717kcal 81396kcal 82074kcal 82752kcal 83430kcal 84109kcal 84787kcal 85465kcal 86144kcal 86822kcal 87500kcal 88178kcal 88857kcal 89535kcal 90213kcal 90892kcal 91570kcal 92248kcal 92927kcal 93605kcal 94283kcal 94961kcal 95640kcal 96318kcal 96996kcal 97675kcal 98353kcal 99031kcal 99710kcal 100388kcal 101066kcal 101744kcal
水泳
(バタフライ)		 32761kcal 33697kcal 34633kcal 35570kcal 36506kcal 37442kcal 38378kcal 39314kcal 40250kcal 41186kcal 42122kcal 43058kcal 43994kcal 44930kcal 45866kcal 46802kcal 47738kcal 48674kcal 49610kcal 50546kcal 51482kcal 52419kcal 53355kcal 54291kcal 55227kcal 56163kcal 57099kcal 58035kcal 58971kcal 59907kcal 60843kcal 61779kcal 62715kcal 63651kcal 64587kcal 65523kcal 66459kcal 67395kcal 68331kcal 69267kcal 70204kcal 71140kcal 72076kcal 73012kcal 73948kcal 74884kcal 75820kcal 76756kcal 77692kcal 78628kcal 79564kcal 80500kcal 81436kcal 82372kcal 83308kcal 84244kcal 85180kcal 86116kcal 87053kcal 87989kcal 88925kcal 89861kcal 90797kcal 91733kcal 92669kcal 93605kcal 94541kcal 95477kcal 96413kcal 97349kcal 98285kcal 99221kcal 100157kcal 101093kcal 102029kcal 102965kcal 103901kcal 104838kcal 105774kcal 106710kcal 107646kcal 108582kcal 109518kcal 110454kcal 111390kcal 112326kcal 113262kcal 114198kcal 115134kcal 116070kcal 117006kcal 117942kcal 118878kcal 119814kcal 120750kcal 121687kcal 122623kcal 123559kcal 124495kcal 125431kcal 126367kcal 127303kcal 128239kcal 129175kcal 130111kcal 131047kcal 131983kcal 132919kcal 133855kcal 134791kcal 135727kcal 136663kcal 137599kcal 138535kcal 139472kcal 140408kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14244kcal 14651kcal 15058kcal 15465kcal 15872kcal 16279kcal 16686kcal 17093kcal 17500kcal 17907kcal 18314kcal 18721kcal 19128kcal 19535kcal 19942kcal 20349kcal 20755kcal 21162kcal 21569kcal 21976kcal 22383kcal 22790kcal 23197kcal 23604kcal 24011kcal 24418kcal 24825kcal 25232kcal 25639kcal 26046kcal 26453kcal 26860kcal 27267kcal 27674kcal 28081kcal 28488kcal 28895kcal 29302kcal 29709kcal 30116kcal 30523kcal 30930kcal 31337kcal 31744kcal 32151kcal 32558kcal 32965kcal 33372kcal 33779kcal 34186kcal 34593kcal 35000kcal 35407kcal 35814kcal 36221kcal 36628kcal 37035kcal 37442kcal 37849kcal 38256kcal 38663kcal 39070kcal 39477kcal 39884kcal 40291kcal 40698kcal 41104kcal 41511kcal 41918kcal 42325kcal 42732kcal 43139kcal 43546kcal 43953kcal 44360kcal 44767kcal 45174kcal 45581kcal 45988kcal 46395kcal 46802kcal 47209kcal 47616kcal 48023kcal 48430kcal 48837kcal 49244kcal 49651kcal 50058kcal 50465kcal 50872kcal 51279kcal 51686kcal 52093kcal 52500kcal 52907kcal 53314kcal 53721kcal 54128kcal 54535kcal 54942kcal 55349kcal 55756kcal 56163kcal 56570kcal 56977kcal 57384kcal 57791kcal 58198kcal 58605kcal 59012kcal 59419kcal 59826kcal 60233kcal 60640kcal 61047kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18992kcal 19535kcal 20077kcal 20620kcal 21162kcal 21705kcal 22248kcal 22790kcal 23333kcal 23876kcal 24418kcal 24961kcal 25504kcal 26046kcal 26589kcal 27131kcal 27674kcal 28217kcal 28759kcal 29302kcal 29845kcal 30387kcal 30930kcal 31473kcal 32015kcal 32558kcal 33101kcal 33643kcal 34186kcal 34728kcal 35271kcal 35814kcal 36356kcal 36899kcal 37442kcal 37984kcal 38527kcal 39070kcal 39612kcal 40155kcal 40698kcal 41240kcal 41783kcal 42325kcal 42868kcal 43411kcal 43953kcal 44496kcal 45039kcal 45581kcal 46124kcal 46667kcal 47209kcal 47752kcal 48294kcal 48837kcal 49380kcal 49922kcal 50465kcal 51008kcal 51550kcal 52093kcal 52636kcal 53178kcal 53721kcal 54263kcal 54806kcal 55349kcal 55891kcal 56434kcal 56977kcal 57519kcal 58062kcal 58605kcal 59147kcal 59690kcal 60233kcal 60775kcal 61318kcal 61860kcal 62403kcal 62946kcal 63488kcal 64031kcal 64574kcal 65116kcal 65659kcal 66202kcal 66744kcal 67287kcal 67830kcal 68372kcal 68915kcal 69457kcal 70000kcal 70543kcal 71085kcal 71628kcal 72171kcal 72713kcal 73256kcal 73799kcal 74341kcal 74884kcal 75426kcal 75969kcal 76512kcal 77054kcal 77597kcal 78140kcal 78682kcal 79225kcal 79768kcal 80310kcal 80853kcal 81396kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23740kcal 24418kcal 25097kcal 25775kcal 26453kcal 27131kcal 27810kcal 28488kcal 29166kcal 29845kcal 30523kcal 31201kcal 31880kcal 32558kcal 33236kcal 33915kcal 34593kcal 35271kcal 35949kcal 36628kcal 37306kcal 37984kcal 38663kcal 39341kcal 40019kcal 40698kcal 41376kcal 42054kcal 42732kcal 43411kcal 44089kcal 44767kcal 45446kcal 46124kcal 46802kcal 47480kcal 48159kcal 48837kcal 49515kcal 50194kcal 50872kcal 51550kcal 52229kcal 52907kcal 53585kcal 54263kcal 54942kcal 55620kcal 56298kcal 56977kcal 57655kcal 58333kcal 59012kcal 59690kcal 60368kcal 61046kcal 61725kcal 62403kcal 63081kcal 63760kcal 64438kcal 65116kcal 65795kcal 66473kcal 67151kcal 67830kcal 68508kcal 69186kcal 69864kcal 70543kcal 71221kcal 71899kcal 72578kcal 73256kcal 73934kcal 74613kcal 75291kcal 75969kcal 76647kcal 77326kcal 78004kcal 78682kcal 79361kcal 80039kcal 80717kcal 81396kcal 82074kcal 82752kcal 83430kcal 84109kcal 84787kcal 85465kcal 86144kcal 86822kcal 87500kcal 88178kcal 88857kcal 89535kcal 90213kcal 90892kcal 91570kcal 92248kcal 92927kcal 93605kcal 94283kcal 94961kcal 95640kcal 96318kcal 96996kcal 97675kcal 98353kcal 99031kcal 99710kcal 100388kcal 101066kcal 101744kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9021kcal 9279kcal 9536kcal 9794kcal 10052kcal 10310kcal 10567kcal 10825kcal 11083kcal 11341kcal 11598kcal 11856kcal 12114kcal 12372kcal 12629kcal 12887kcal 13145kcal 13403kcal 13660kcal 13918kcal 14176kcal 14434kcal 14691kcal 14949kcal 15207kcal 15465kcal 15722kcal 15980kcal 16238kcal 16496kcal 16754kcal 17011kcal 17269kcal 17527kcal 17785kcal 18042kcal 18300kcal 18558kcal 18816kcal 19073kcal 19331kcal 19589kcal 19847kcal 20104kcal 20362kcal 20620kcal 20878kcal 21135kcal 21393kcal 21651kcal 21909kcal 22166kcal 22424kcal 22682kcal 22940kcal 23197kcal 23455kcal 23713kcal 23971kcal 24228kcal 24486kcal 24744kcal 25002kcal 25259kcal 25517kcal 25775kcal 26033kcal 26290kcal 26548kcal 26806kcal 27064kcal 27321kcal 27579kcal 27837kcal 28095kcal 28352kcal 28610kcal 28868kcal 29126kcal 29383kcal 29641kcal 29899kcal 30157kcal 30414kcal 30672kcal 30930kcal 31188kcal 31445kcal 31703kcal 31961kcal 32219kcal 32477kcal 32734kcal 32992kcal 33250kcal 33508kcal 33765kcal 34023kcal 34281kcal 34539kcal 34796kcal 35054kcal 35312kcal 35570kcal 35827kcal 36085kcal 36343kcal 36601kcal 36858kcal 37116kcal 37374kcal 37632kcal 37889kcal 38147kcal 38405kcal 38663kcal
筋トレ
背筋運動		 9021kcal 9279kcal 9536kcal 9794kcal 10052kcal 10310kcal 10567kcal 10825kcal 11083kcal 11341kcal 11598kcal 11856kcal 12114kcal 12372kcal 12629kcal 12887kcal 13145kcal 13403kcal 13660kcal 13918kcal 14176kcal 14434kcal 14691kcal 14949kcal 15207kcal 15465kcal 15722kcal 15980kcal 16238kcal 16496kcal 16754kcal 17011kcal 17269kcal 17527kcal 17785kcal 18042kcal 18300kcal 18558kcal 18816kcal 19073kcal 19331kcal 19589kcal 19847kcal 20104kcal 20362kcal 20620kcal 20878kcal 21135kcal 21393kcal 21651kcal 21909kcal 22166kcal 22424kcal 22682kcal 22940kcal 23197kcal 23455kcal 23713kcal 23971kcal 24228kcal 24486kcal 24744kcal 25002kcal 25259kcal 25517kcal 25775kcal 26033kcal 26290kcal 26548kcal 26806kcal 27064kcal 27321kcal 27579kcal 27837kcal 28095kcal 28352kcal 28610kcal 28868kcal 29126kcal 29383kcal 29641kcal 29899kcal 30157kcal 30414kcal 30672kcal 30930kcal 31188kcal 31445kcal 31703kcal 31961kcal 32219kcal 32477kcal 32734kcal 32992kcal 33250kcal 33508kcal 33765kcal 34023kcal 34281kcal 34539kcal 34796kcal 35054kcal 35312kcal 35570kcal 35827kcal 36085kcal 36343kcal 36601kcal 36858kcal 37116kcal 37374kcal 37632kcal 37889kcal 38147kcal 38405kcal 38663kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9021kcal 9279kcal 9536kcal 9794kcal 10052kcal 10310kcal 10567kcal 10825kcal 11083kcal 11341kcal 11598kcal 11856kcal 12114kcal 12372kcal 12629kcal 12887kcal 13145kcal 13403kcal 13660kcal 13918kcal 14176kcal 14434kcal 14691kcal 14949kcal 15207kcal 15465kcal 15722kcal 15980kcal 16238kcal 16496kcal 16754kcal 17011kcal 17269kcal 17527kcal 17785kcal 18042kcal 18300kcal 18558kcal 18816kcal 19073kcal 19331kcal 19589kcal 19847kcal 20104kcal 20362kcal 20620kcal 20878kcal 21135kcal 21393kcal 21651kcal 21909kcal 22166kcal 22424kcal 22682kcal 22940kcal 23197kcal 23455kcal 23713kcal 23971kcal 24228kcal 24486kcal 24744kcal 25002kcal 25259kcal 25517kcal 25775kcal 26033kcal 26290kcal 26548kcal 26806kcal 27064kcal 27321kcal 27579kcal 27837kcal 28095kcal 28352kcal 28610kcal 28868kcal 29126kcal 29383kcal 29641kcal 29899kcal 30157kcal 30414kcal 30672kcal 30930kcal 31188kcal 31445kcal 31703kcal 31961kcal 32219kcal 32477kcal 32734kcal 32992kcal 33250kcal 33508kcal 33765kcal 34023kcal 34281kcal 34539kcal 34796kcal 35054kcal 35312kcal 35570kcal 35827kcal 36085kcal 36343kcal 36601kcal 36858kcal 37116kcal 37374kcal 37632kcal 37889kcal 38147kcal 38405kcal 38663kcal
筋トレ
懸垂		 9021kcal 9279kcal 9536kcal 9794kcal 10052kcal 10310kcal 10567kcal 10825kcal 11083kcal 11341kcal 11598kcal 11856kcal 12114kcal 12372kcal 12629kcal 12887kcal 13145kcal 13403kcal 13660kcal 13918kcal 14176kcal 14434kcal 14691kcal 14949kcal 15207kcal 15465kcal 15722kcal 15980kcal 16238kcal 16496kcal 16754kcal 17011kcal 17269kcal 17527kcal 17785kcal 18042kcal 18300kcal 18558kcal 18816kcal 19073kcal 19331kcal 19589kcal 19847kcal 20104kcal 20362kcal 20620kcal 20878kcal 21135kcal 21393kcal 21651kcal 21909kcal 22166kcal 22424kcal 22682kcal 22940kcal 23197kcal 23455kcal 23713kcal 23971kcal 24228kcal 24486kcal 24744kcal 25002kcal 25259kcal 25517kcal 25775kcal 26033kcal 26290kcal 26548kcal 26806kcal 27064kcal 27321kcal 27579kcal 27837kcal 28095kcal 28352kcal 28610kcal 28868kcal 29126kcal 29383kcal 29641kcal 29899kcal 30157kcal 30414kcal 30672kcal 30930kcal 31188kcal 31445kcal 31703kcal 31961kcal 32219kcal 32477kcal 32734kcal 32992kcal 33250kcal 33508kcal 33765kcal 34023kcal 34281kcal 34539kcal 34796kcal 35054kcal 35312kcal 35570kcal 35827kcal 36085kcal 36343kcal 36601kcal 36858kcal 37116kcal 37374kcal 37632kcal 37889kcal 38147kcal 38405kcal 38663kcal
筋トレ
スクワット		 11870kcal 12209kcal 12548kcal 12887kcal 13226kcal 13565kcal 13905kcal 14244kcal 14583kcal 14922kcal 15261kcal 15600kcal 15940kcal 16279kcal 16618kcal 16957kcal 17296kcal 17635kcal 17974kcal 18314kcal 18653kcal 18992kcal 19331kcal 19670kcal 20009kcal 20349kcal 20688kcal 21027kcal 21366kcal 21705kcal 22044kcal 22383kcal 22723kcal 23062kcal 23401kcal 23740kcal 24079kcal 24418kcal 24757kcal 25097kcal 25436kcal 25775kcal 26114kcal 26453kcal 26792kcal 27131kcal 27471kcal 27810kcal 28149kcal 28488kcal 28827kcal 29166kcal 29506kcal 29845kcal 30184kcal 30523kcal 30862kcal 31201kcal 31540kcal 31880kcal 32219kcal 32558kcal 32897kcal 33236kcal 33575kcal 33915kcal 34254kcal 34593kcal 34932kcal 35271kcal 35610kcal 35949kcal 36289kcal 36628kcal 36967kcal 37306kcal 37645kcal 37984kcal 38323kcal 38663kcal 39002kcal 39341kcal 39680kcal 40019kcal 40358kcal 40698kcal 41037kcal 41376kcal 41715kcal 42054kcal 42393kcal 42732kcal 43072kcal 43411kcal 43750kcal 44089kcal 44428kcal 44767kcal 45106kcal 45446kcal 45785kcal 46124kcal 46463kcal 46802kcal 47141kcal 47480kcal 47820kcal 48159kcal 48498kcal 48837kcal 49176kcal 49515kcal 49855kcal 50194kcal 50533kcal 50872kcal
ヨガ
ハタ		 7122kcal 7325kcal 7529kcal 7732kcal 7936kcal 8139kcal 8343kcal 8546kcal 8750kcal 8953kcal 9157kcal 9360kcal 9564kcal 9767kcal 9971kcal 10174kcal 10377kcal 10581kcal 10784kcal 10988kcal 11191kcal 11395kcal 11598kcal 11802kcal 12005kcal 12209kcal 12412kcal 12616kcal 12819kcal 13023kcal 13226kcal 13430kcal 13633kcal 13837kcal 14040kcal 14244kcal 14447kcal 14651kcal 14854kcal 15058kcal 15261kcal 15465kcal 15668kcal 15872kcal 16075kcal 16279kcal 16482kcal 16686kcal 16889kcal 17093kcal 17296kcal 17500kcal 17703kcal 17907kcal 18110kcal 18314kcal 18517kcal 18721kcal 18924kcal 19128kcal 19331kcal 19535kcal 19738kcal 19942kcal 20145kcal 20349kcal 20552kcal 20755kcal 20959kcal 21162kcal 21366kcal 21569kcal 21773kcal 21976kcal 22180kcal 22383kcal 22587kcal 22790kcal 22994kcal 23197kcal 23401kcal 23604kcal 23808kcal 24011kcal 24215kcal 24418kcal 24622kcal 24825kcal 25029kcal 25232kcal 25436kcal 25639kcal 25843kcal 26046kcal 26250kcal 26453kcal 26657kcal 26860kcal 27064kcal 27267kcal 27471kcal 27674kcal 27878kcal 28081kcal 28285kcal 28488kcal 28692kcal 28895kcal 29099kcal 29302kcal 29506kcal 29709kcal 29913kcal 30116kcal 30320kcal 30523kcal
ヨガ
パワー		 9496kcal 9767kcal 10038kcal 10310kcal 10581kcal 10852kcal 11124kcal 11395kcal 11666kcal 11938kcal 12209kcal 12480kcal 12752kcal 13023kcal 13294kcal 13565kcal 13837kcal 14108kcal 14379kcal 14651kcal 14922kcal 15193kcal 15465kcal 15736kcal 16007kcal 16279kcal 16550kcal 16821kcal 17093kcal 17364kcal 17635kcal 17907kcal 18178kcal 18449kcal 18721kcal 18992kcal 19263kcal 19535kcal 19806kcal 20077kcal 20349kcal 20620kcal 20891kcal 21162kcal 21434kcal 21705kcal 21976kcal 22248kcal 22519kcal 22790kcal 23062kcal 23333kcal 23604kcal 23876kcal 24147kcal 24418kcal 24690kcal 24961kcal 25232kcal 25504kcal 25775kcal 26046kcal 26318kcal 26589kcal 26860kcal 27131kcal 27403kcal 27674kcal 27945kcal 28217kcal 28488kcal 28759kcal 29031kcal 29302kcal 29573kcal 29845kcal 30116kcal 30387kcal 30659kcal 30930kcal 31201kcal 31473kcal 31744kcal 32015kcal 32287kcal 32558kcal 32829kcal 33101kcal 33372kcal 33643kcal 33915kcal 34186kcal 34457kcal 34728kcal 35000kcal 35271kcal 35542kcal 35814kcal 36085kcal 36356kcal 36628kcal 36899kcal 37170kcal 37442kcal 37713kcal 37984kcal 38256kcal 38527kcal 38798kcal 39070kcal 39341kcal 39612kcal 39884kcal 40155kcal 40426kcal 40698kcal
ダンス
ゆっくり		 11870kcal 12209kcal 12548kcal 12887kcal 13226kcal 13565kcal 13905kcal 14244kcal 14583kcal 14922kcal 15261kcal 15600kcal 15940kcal 16279kcal 16618kcal 16957kcal 17296kcal 17635kcal 17974kcal 18314kcal 18653kcal 18992kcal 19331kcal 19670kcal 20009kcal 20349kcal 20688kcal 21027kcal 21366kcal 21705kcal 22044kcal 22383kcal 22723kcal 23062kcal 23401kcal 23740kcal 24079kcal 24418kcal 24757kcal 25097kcal 25436kcal 25775kcal 26114kcal 26453kcal 26792kcal 27131kcal 27471kcal 27810kcal 28149kcal 28488kcal 28827kcal 29166kcal 29506kcal 29845kcal 30184kcal 30523kcal 30862kcal 31201kcal 31540kcal 31880kcal 32219kcal 32558kcal 32897kcal 33236kcal 33575kcal 33915kcal 34254kcal 34593kcal 34932kcal 35271kcal 35610kcal 35949kcal 36289kcal 36628kcal 36967kcal 37306kcal 37645kcal 37984kcal 38323kcal 38663kcal 39002kcal 39341kcal 39680kcal 40019kcal 40358kcal 40698kcal 41037kcal 41376kcal 41715kcal 42054kcal 42393kcal 42732kcal 43072kcal 43411kcal 43750kcal 44089kcal 44428kcal 44767kcal 45106kcal 45446kcal 45785kcal 46124kcal 46463kcal 46802kcal 47141kcal 47480kcal 47820kcal 48159kcal 48498kcal 48837kcal 49176kcal 49515kcal 49855kcal 50194kcal 50533kcal 50872kcal
ダンス
普通		 17330kcal 17825kcal 18320kcal 18816kcal 19311kcal 19806kcal 20301kcal 20796kcal 21291kcal 21786kcal 22282kcal 22777kcal 23272kcal 23767kcal 24262kcal 24757kcal 25253kcal 25748kcal 26243kcal 26738kcal 27233kcal 27728kcal 28224kcal 28719kcal 29214kcal 29709kcal 30204kcal 30699kcal 31195kcal 31690kcal 32185kcal 32680kcal 33175kcal 33670kcal 34165kcal 34661kcal 35156kcal 35651kcal 36146kcal 36641kcal 37136kcal 37632kcal 38127kcal 38622kcal 39117kcal 39612kcal 40107kcal 40603kcal 41098kcal 41593kcal 42088kcal 42583kcal 43078kcal 43573kcal 44069kcal 44564kcal 45059kcal 45554kcal 46049kcal 46544kcal 47040kcal 47535kcal 48030kcal 48525kcal 49020kcal 49515kcal 50011kcal 50506kcal 51001kcal 51496kcal 51991kcal 52486kcal 52982kcal 53477kcal 53972kcal 54467kcal 54962kcal 55457kcal 55952kcal 56448kcal 56943kcal 57438kcal 57933kcal 58428kcal 58923kcal 59419kcal 59914kcal 60409kcal 60904kcal 61399kcal 61894kcal 62390kcal 62885kcal 63380kcal 63875kcal 64370kcal 64865kcal 65360kcal 65856kcal 66351kcal 66846kcal 67341kcal 67836kcal 68331kcal 68827kcal 69322kcal 69817kcal 70312kcal 70807kcal 71302kcal 71798kcal 72293kcal 72788kcal 73283kcal 73778kcal 74273kcal
ダンス
激しい		 21366kcal 21976kcal 22587kcal 23197kcal 23808kcal 24418kcal 25029kcal 25639kcal 26250kcal 26860kcal 27471kcal 28081kcal 28692kcal 29302kcal 29913kcal 30523kcal 31133kcal 31744kcal 32354kcal 32965kcal 33575kcal 34186kcal 34796kcal 35407kcal 36017kcal 36628kcal 37238kcal 37849kcal 38459kcal 39070kcal 39680kcal 40291kcal 40901kcal 41511kcal 42122kcal 42732kcal 43343kcal 43953kcal 44564kcal 45174kcal 45785kcal 46395kcal 47006kcal 47616kcal 48227kcal 48837kcal 49448kcal 50058kcal 50669kcal 51279kcal 51889kcal 52500kcal 53110kcal 53721kcal 54331kcal 54942kcal 55552kcal 56163kcal 56773kcal 57384kcal 57994kcal 58605kcal 59215kcal 59826kcal 60436kcal 61047kcal 61657kcal 62267kcal 62878kcal 63488kcal 64099kcal 64709kcal 65320kcal 65930kcal 66541kcal 67151kcal 67762kcal 68372kcal 68983kcal 69593kcal 70204kcal 70814kcal 71424kcal 72035kcal 72645kcal 73256kcal 73866kcal 74477kcal 75087kcal 75698kcal 76308kcal 76919kcal 77529kcal 78140kcal 78750kcal 79361kcal 79971kcal 80582kcal 81192kcal 81802kcal 82413kcal 83023kcal 83634kcal 84244kcal 84855kcal 85465kcal 86076kcal 86686kcal 87297kcal 87907kcal 88518kcal 89128kcal 89739kcal 90349kcal 90960kcal 91570kcal
踏み台昇降 11870kcal 12209kcal 12548kcal 12887kcal 13226kcal 13565kcal 13905kcal 14244kcal 14583kcal 14922kcal 15261kcal 15600kcal 15940kcal 16279kcal 16618kcal 16957kcal 17296kcal 17635kcal 17974kcal 18314kcal 18653kcal 18992kcal 19331kcal 19670kcal 20009kcal 20349kcal 20688kcal 21027kcal 21366kcal 21705kcal 22044kcal 22383kcal 22723kcal 23062kcal 23401kcal 23740kcal 24079kcal 24418kcal 24757kcal 25097kcal 25436kcal 25775kcal 26114kcal 26453kcal 26792kcal 27131kcal 27471kcal 27810kcal 28149kcal 28488kcal 28827kcal 29166kcal 29506kcal 29845kcal 30184kcal 30523kcal 30862kcal 31201kcal 31540kcal 31880kcal 32219kcal 32558kcal 32897kcal 33236kcal 33575kcal 33915kcal 34254kcal 34593kcal 34932kcal 35271kcal 35610kcal 35949kcal 36289kcal 36628kcal 36967kcal 37306kcal 37645kcal 37984kcal 38323kcal 38663kcal 39002kcal 39341kcal 39680kcal 40019kcal 40358kcal 40698kcal 41037kcal 41376kcal 41715kcal 42054kcal 42393kcal 42732kcal 43072kcal 43411kcal 43750kcal 44089kcal 44428kcal 44767kcal 45106kcal 45446kcal 45785kcal 46124kcal 46463kcal 46802kcal 47141kcal 47480kcal 47820kcal 48159kcal 48498kcal 48837kcal 49176kcal 49515kcal 49855kcal 50194kcal 50533kcal 50872kcal
トランポリン
ゆっくり		 8309kcal 8546kcal 8783kcal 9021kcal 9258kcal 9496kcal 9733kcal 9971kcal 10208kcal 10445kcal 10683kcal 10920kcal 11158kcal 11395kcal 11632kcal 11870kcal 12107kcal 12345kcal 12582kcal 12819kcal 13057kcal 13294kcal 13532kcal 13769kcal 14006kcal 14244kcal 14481kcal 14719kcal 14956kcal 15193kcal 15431kcal 15668kcal 15906kcal 16143kcal 16380kcal 16618kcal 16855kcal 17093kcal 17330kcal 17567kcal 17805kcal 18042kcal 18280kcal 18517kcal 18754kcal 18992kcal 19229kcal 19467kcal 19704kcal 19942kcal 20179kcal 20416kcal 20654kcal 20891kcal 21129kcal 21366kcal 21603kcal 21841kcal 22078kcal 22316kcal 22553kcal 22790kcal 23028kcal 23265kcal 23503kcal 23740kcal 23977kcal 24215kcal 24452kcal 24690kcal 24927kcal 25164kcal 25402kcal 25639kcal 25877kcal 26114kcal 26351kcal 26589kcal 26826kcal 27064kcal 27301kcal 27538kcal 27776kcal 28013kcal 28251kcal 28488kcal 28726kcal 28963kcal 29200kcal 29438kcal 29675kcal 29913kcal 30150kcal 30387kcal 30625kcal 30862kcal 31100kcal 31337kcal 31574kcal 31812kcal 32049kcal 32287kcal 32524kcal 32761kcal 32999kcal 33236kcal 33474kcal 33711kcal 33948kcal 34186kcal 34423kcal 34661kcal 34898kcal 35135kcal 35373kcal 35610kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10683kcal 10988kcal 11293kcal 11598kcal 11904kcal 12209kcal 12514kcal 12819kcal 13125kcal 13430kcal 13735kcal 14040kcal 14346kcal 14651kcal 14956kcal 15261kcal 15566kcal 15872kcal 16177kcal 16482kcal 16787kcal 17093kcal 17398kcal 17703kcal 18008kcal 18314kcal 18619kcal 18924kcal 19229kcal 19535kcal 19840kcal 20145kcal 20450kcal 20755kcal 21061kcal 21366kcal 21671kcal 21976kcal 22282kcal 22587kcal 22892kcal 23197kcal 23503kcal 23808kcal 24113kcal 24418kcal 24724kcal 25029kcal 25334kcal 25639kcal 25944kcal 26250kcal 26555kcal 26860kcal 27165kcal 27471kcal 27776kcal 28081kcal 28386kcal 28692kcal 28997kcal 29302kcal 29607kcal 29913kcal 30218kcal 30523kcal 30828kcal 31133kcal 31439kcal 31744kcal 32049kcal 32354kcal 32660kcal 32965kcal 33270kcal 33575kcal 33881kcal 34186kcal 34491kcal 34796kcal 35102kcal 35407kcal 35712kcal 36017kcal 36322kcal 36628kcal 36933kcal 37238kcal 37543kcal 37849kcal 38154kcal 38459kcal 38764kcal 39070kcal 39375kcal 39680kcal 39985kcal 40291kcal 40596kcal 40901kcal 41206kcal 41511kcal 41817kcal 42122kcal 42427kcal 42732kcal 43038kcal 43343kcal 43648kcal 43953kcal 44259kcal 44564kcal 44869kcal 45174kcal 45480kcal 45785kcal
HIIT
ジャンプなし		 11870kcal 12209kcal 12548kcal 12887kcal 13226kcal 13565kcal 13905kcal 14244kcal 14583kcal 14922kcal 15261kcal 15600kcal 15940kcal 16279kcal 16618kcal 16957kcal 17296kcal 17635kcal 17974kcal 18314kcal 18653kcal 18992kcal 19331kcal 19670kcal 20009kcal 20349kcal 20688kcal 21027kcal 21366kcal 21705kcal 22044kcal 22383kcal 22723kcal 23062kcal 23401kcal 23740kcal 24079kcal 24418kcal 24757kcal 25097kcal 25436kcal 25775kcal 26114kcal 26453kcal 26792kcal 27131kcal 27471kcal 27810kcal 28149kcal 28488kcal 28827kcal 29166kcal 29506kcal 29845kcal 30184kcal 30523kcal 30862kcal 31201kcal 31540kcal 31880kcal 32219kcal 32558kcal 32897kcal 33236kcal 33575kcal 33915kcal 34254kcal 34593kcal 34932kcal 35271kcal 35610kcal 35949kcal 36289kcal 36628kcal 36967kcal 37306kcal 37645kcal 37984kcal 38323kcal 38663kcal 39002kcal 39341kcal 39680kcal 40019kcal 40358kcal 40698kcal 41037kcal 41376kcal 41715kcal 42054kcal 42393kcal 42732kcal 43072kcal 43411kcal 43750kcal 44089kcal 44428kcal 44767kcal 45106kcal 45446kcal 45785kcal 46124kcal 46463kcal 46802kcal 47141kcal 47480kcal 47820kcal 48159kcal 48498kcal 48837kcal 49176kcal 49515kcal 49855kcal 50194kcal 50533kcal 50872kcal
HIIT
ジャンプあり		 18992kcal 19535kcal 20077kcal 20620kcal 21162kcal 21705kcal 22248kcal 22790kcal 23333kcal 23876kcal 24418kcal 24961kcal 25504kcal 26046kcal 26589kcal 27131kcal 27674kcal 28217kcal 28759kcal 29302kcal 29845kcal 30387kcal 30930kcal 31473kcal 32015kcal 32558kcal 33101kcal 33643kcal 34186kcal 34728kcal 35271kcal 35814kcal 36356kcal 36899kcal 37442kcal 37984kcal 38527kcal 39070kcal 39612kcal 40155kcal 40698kcal 41240kcal 41783kcal 42325kcal 42868kcal 43411kcal 43953kcal 44496kcal 45039kcal 45581kcal 46124kcal 46667kcal 47209kcal 47752kcal 48294kcal 48837kcal 49380kcal 49922kcal 50465kcal 51008kcal 51550kcal 52093kcal 52636kcal 53178kcal 53721kcal 54263kcal 54806kcal 55349kcal 55891kcal 56434kcal 56977kcal 57519kcal 58062kcal 58605kcal 59147kcal 59690kcal 60233kcal 60775kcal 61318kcal 61860kcal 62403kcal 62946kcal 63488kcal 64031kcal 64574kcal 65116kcal 65659kcal 66202kcal 66744kcal 67287kcal 67830kcal 68372kcal 68915kcal 69457kcal 70000kcal 70543kcal 71085kcal 71628kcal 72171kcal 72713kcal 73256kcal 73799kcal 74341kcal 74884kcal 75426kcal 75969kcal 76512kcal 77054kcal 77597kcal 78140kcal 78682kcal 79225kcal 79768kcal 80310kcal 80853kcal 81396kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7122kcal 7325kcal 7529kcal 7732kcal 7936kcal 8139kcal 8343kcal 8546kcal 8750kcal 8953kcal 9157kcal 9360kcal 9564kcal 9767kcal 9971kcal 10174kcal 10377kcal 10581kcal 10784kcal 10988kcal 11191kcal 11395kcal 11598kcal 11802kcal 12005kcal 12209kcal 12412kcal 12616kcal 12819kcal 13023kcal 13226kcal 13430kcal 13633kcal 13837kcal 14040kcal 14244kcal 14447kcal 14651kcal 14854kcal 15058kcal 15261kcal 15465kcal 15668kcal 15872kcal 16075kcal 16279kcal 16482kcal 16686kcal 16889kcal 17093kcal 17296kcal 17500kcal 17703kcal 17907kcal 18110kcal 18314kcal 18517kcal 18721kcal 18924kcal 19128kcal 19331kcal 19535kcal 19738kcal 19942kcal 20145kcal 20349kcal 20552kcal 20755kcal 20959kcal 21162kcal 21366kcal 21569kcal 21773kcal 21976kcal 22180kcal 22383kcal 22587kcal 22790kcal 22994kcal 23197kcal 23401kcal 23604kcal 23808kcal 24011kcal 24215kcal 24418kcal 24622kcal 24825kcal 25029kcal 25232kcal 25436kcal 25639kcal 25843kcal 26046kcal 26250kcal 26453kcal 26657kcal 26860kcal 27064kcal 27267kcal 27471kcal 27674kcal 27878kcal 28081kcal 28285kcal 28488kcal 28692kcal 28895kcal 29099kcal 29302kcal 29506kcal 29709kcal 29913kcal 30116kcal 30320kcal 30523kcal
料理全般 8309kcal 8546kcal 8783kcal 9021kcal 9258kcal 9496kcal 9733kcal 9971kcal 10208kcal 10445kcal 10683kcal 10920kcal 11158kcal 11395kcal 11632kcal 11870kcal 12107kcal 12345kcal 12582kcal 12819kcal 13057kcal 13294kcal 13532kcal 13769kcal 14006kcal 14244kcal 14481kcal 14719kcal 14956kcal 15193kcal 15431kcal 15668kcal 15906kcal 16143kcal 16380kcal 16618kcal 16855kcal 17093kcal 17330kcal 17567kcal 17805kcal 18042kcal 18280kcal 18517kcal 18754kcal 18992kcal 19229kcal 19467kcal 19704kcal 19942kcal 20179kcal 20416kcal 20654kcal 20891kcal 21129kcal 21366kcal 21603kcal 21841kcal 22078kcal 22316kcal 22553kcal 22790kcal 23028kcal 23265kcal 23503kcal 23740kcal 23977kcal 24215kcal 24452kcal 24690kcal 24927kcal 25164kcal 25402kcal 25639kcal 25877kcal 26114kcal 26351kcal 26589kcal 26826kcal 27064kcal 27301kcal 27538kcal 27776kcal 28013kcal 28251kcal 28488kcal 28726kcal 28963kcal 29200kcal 29438kcal 29675kcal 29913kcal 30150kcal 30387kcal 30625kcal 30862kcal 31100kcal 31337kcal 31574kcal 31812kcal 32049kcal 32287kcal 32524kcal 32761kcal 32999kcal 33236kcal 33474kcal 33711kcal 33948kcal 34186kcal 34423kcal 34661kcal 34898kcal 35135kcal 35373kcal 35610kcal
掃除機をかける 7834kcal 8058kcal 8282kcal 8505kcal 8729kcal 8953kcal 9177kcal 9401kcal 9625kcal 9848kcal 10072kcal 10296kcal 10520kcal 10744kcal 10968kcal 11191kcal 11415kcal 11639kcal 11863kcal 12087kcal 12311kcal 12534kcal 12758kcal 12982kcal 13206kcal 13430kcal 13654kcal 13878kcal 14101kcal 14325kcal 14549kcal 14773kcal 14997kcal 15221kcal 15444kcal 15668kcal 15892kcal 16116kcal 16340kcal 16564kcal 16787kcal 17011kcal 17235kcal 17459kcal 17683kcal 17907kcal 18130kcal 18354kcal 18578kcal 18802kcal 19026kcal 19250kcal 19473kcal 19697kcal 19921kcal 20145kcal 20369kcal 20593kcal 20817kcal 21040kcal 21264kcal 21488kcal 21712kcal 21936kcal 22160kcal 22383kcal 22607kcal 22831kcal 23055kcal 23279kcal 23503kcal 23726kcal 23950kcal 24174kcal 24398kcal 24622kcal 24846kcal 25069kcal 25293kcal 25517kcal 25741kcal 25965kcal 26189kcal 26413kcal 26636kcal 26860kcal 27084kcal 27308kcal 27532kcal 27756kcal 27979kcal 28203kcal 28427kcal 28651kcal 28875kcal 29099kcal 29322kcal 29546kcal 29770kcal 29994kcal 30218kcal 30442kcal 30665kcal 30889kcal 31113kcal 31337kcal 31561kcal 31785kcal 32008kcal 32232kcal 32456kcal 32680kcal 32904kcal 33128kcal 33352kcal 33575kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8309kcal 8546kcal 8783kcal 9021kcal 9258kcal 9496kcal 9733kcal 9971kcal 10208kcal 10445kcal 10683kcal 10920kcal 11158kcal 11395kcal 11632kcal 11870kcal 12107kcal 12345kcal 12582kcal 12819kcal 13057kcal 13294kcal 13532kcal 13769kcal 14006kcal 14244kcal 14481kcal 14719kcal 14956kcal 15193kcal 15431kcal 15668kcal 15906kcal 16143kcal 16380kcal 16618kcal 16855kcal 17093kcal 17330kcal 17567kcal 17805kcal 18042kcal 18280kcal 18517kcal 18754kcal 18992kcal 19229kcal 19467kcal 19704kcal 19942kcal 20179kcal 20416kcal 20654kcal 20891kcal 21129kcal 21366kcal 21603kcal 21841kcal 22078kcal 22316kcal 22553kcal 22790kcal 23028kcal 23265kcal 23503kcal 23740kcal 23977kcal 24215kcal 24452kcal 24690kcal 24927kcal 25164kcal 25402kcal 25639kcal 25877kcal 26114kcal 26351kcal 26589kcal 26826kcal 27064kcal 27301kcal 27538kcal 27776kcal 28013kcal 28251kcal 28488kcal 28726kcal 28963kcal 29200kcal 29438kcal 29675kcal 29913kcal 30150kcal 30387kcal 30625kcal 30862kcal 31100kcal 31337kcal 31574kcal 31812kcal 32049kcal 32287kcal 32524kcal 32761kcal 32999kcal 33236kcal 33474kcal 33711kcal 33948kcal 34186kcal 34423kcal 34661kcal 34898kcal 35135kcal 35373kcal 35610kcal
部屋の片づけ全般 11395kcal 11721kcal 12046kcal 12372kcal 12697kcal 13023kcal 13348kcal 13674kcal 14000kcal 14325kcal 14651kcal 14976kcal 15302kcal 15628kcal 15953kcal 16279kcal 16604kcal 16930kcal 17255kcal 17581kcal 17907kcal 18232kcal 18558kcal 18883kcal 19209kcal 19535kcal 19860kcal 20186kcal 20511kcal 20837kcal 21162kcal 21488kcal 21814kcal 22139kcal 22465kcal 22790kcal 23116kcal 23442kcal 23767kcal 24093kcal 24418kcal 24744kcal 25069kcal 25395kcal 25721kcal 26046kcal 26372kcal 26697kcal 27023kcal 27349kcal 27674kcal 28000kcal 28325kcal 28651kcal 28976kcal 29302kcal 29628kcal 29953kcal 30279kcal 30604kcal 30930kcal 31256kcal 31581kcal 31907kcal 32232kcal 32558kcal 32883kcal 33209kcal 33535kcal 33860kcal 34186kcal 34511kcal 34837kcal 35163kcal 35488kcal 35814kcal 36139kcal 36465kcal 36790kcal 37116kcal 37442kcal 37767kcal 38093kcal 38418kcal 38744kcal 39070kcal 39395kcal 39721kcal 40046kcal 40372kcal 40698kcal 41023kcal 41349kcal 41674kcal 42000kcal 42325kcal 42651kcal 42977kcal 43302kcal 43628kcal 43953kcal 44279kcal 44605kcal 44930kcal 45256kcal 45581kcal 45907kcal 46232kcal 46558kcal 46884kcal 47209kcal 47535kcal 47860kcal 48186kcal 48512kcal 48837kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4748kcal 4883kcal 5019kcal 5155kcal 5290kcal 5426kcal 5562kcal 5697kcal 5833kcal 5969kcal 6104kcal 6240kcal 6376kcal 6511kcal 6647kcal 6782kcal 6918kcal 7054kcal 7189kcal 7325kcal 7461kcal 7596kcal 7732kcal 7868kcal 8003kcal 8139kcal 8275kcal 8410kcal 8546kcal 8682kcal 8817kcal 8953kcal 9089kcal 9224kcal 9360kcal 9496kcal 9631kcal 9767kcal 9903kcal 10038kcal 10174kcal 10310kcal 10445kcal 10581kcal 10717kcal 10852kcal 10988kcal 11124kcal 11259kcal 11395kcal 11531kcal 11666kcal 11802kcal 11938kcal 12073kcal 12209kcal 12345kcal 12480kcal 12616kcal 12752kcal 12887kcal 13023kcal 13159kcal 13294kcal 13430kcal 13565kcal 13701kcal 13837kcal 13972kcal 14108kcal 14244kcal 14379kcal 14515kcal 14651kcal 14786kcal 14922kcal 15058kcal 15193kcal 15329kcal 15465kcal 15600kcal 15736kcal 15872kcal 16007kcal 16143kcal 16279kcal 16414kcal 16550kcal 16686kcal 16821kcal 16957kcal 17093kcal 17228kcal 17364kcal 17500kcal 17635kcal 17771kcal 17907kcal 18042kcal 18178kcal 18314kcal 18449kcal 18585kcal 18721kcal 18856kcal 18992kcal 19128kcal 19263kcal 19399kcal 19535kcal 19670kcal 19806kcal 19942kcal 20077kcal 20213kcal 20349kcal
トイレ 4273kcal 4395kcal 4517kcal 4639kcal 4761kcal 4883kcal 5005kcal 5127kcal 5250kcal 5372kcal 5494kcal 5616kcal 5738kcal 5860kcal 5982kcal 6104kcal 6226kcal 6348kcal 6470kcal 6593kcal 6715kcal 6837kcal 6959kcal 7081kcal 7203kcal 7325kcal 7447kcal 7569kcal 7691kcal 7814kcal 7936kcal 8058kcal 8180kcal 8302kcal 8424kcal 8546kcal 8668kcal 8790kcal 8912kcal 9034kcal 9157kcal 9279kcal 9401kcal 9523kcal 9645kcal 9767kcal 9889kcal 10011kcal 10133kcal 10255kcal 10377kcal 10500kcal 10622kcal 10744kcal 10866kcal 10988kcal 11110kcal 11232kcal 11354kcal 11476kcal 11598kcal 11721kcal 11843kcal 11965kcal 12087kcal 12209kcal 12331kcal 12453kcal 12575kcal 12697kcal 12819kcal 12941kcal 13064kcal 13186kcal 13308kcal 13430kcal 13552kcal 13674kcal 13796kcal 13918kcal 14040kcal 14162kcal 14284kcal 14407kcal 14529kcal 14651kcal 14773kcal 14895kcal 15017kcal 15139kcal 15261kcal 15383kcal 15505kcal 15628kcal 15750kcal 15872kcal 15994kcal 16116kcal 16238kcal 16360kcal 16482kcal 16604kcal 16726kcal 16848kcal 16971kcal 17093kcal 17215kcal 17337kcal 17459kcal 17581kcal 17703kcal 17825kcal 17947kcal 18069kcal 18192kcal 18314kcal
風呂でシャワー 4748kcal 4883kcal 5019kcal 5155kcal 5290kcal 5426kcal 5562kcal 5697kcal 5833kcal 5969kcal 6104kcal 6240kcal 6376kcal 6511kcal 6647kcal 6782kcal 6918kcal 7054kcal 7189kcal 7325kcal 7461kcal 7596kcal 7732kcal 7868kcal 8003kcal 8139kcal 8275kcal 8410kcal 8546kcal 8682kcal 8817kcal 8953kcal 9089kcal 9224kcal 9360kcal 9496kcal 9631kcal 9767kcal 9903kcal 10038kcal 10174kcal 10310kcal 10445kcal 10581kcal 10717kcal 10852kcal 10988kcal 11124kcal 11259kcal 11395kcal 11531kcal 11666kcal 11802kcal 11938kcal 12073kcal 12209kcal 12345kcal 12480kcal 12616kcal 12752kcal 12887kcal 13023kcal 13159kcal 13294kcal 13430kcal 13565kcal 13701kcal 13837kcal 13972kcal 14108kcal 14244kcal 14379kcal 14515kcal 14651kcal 14786kcal 14922kcal 15058kcal 15193kcal 15329kcal 15465kcal 15600kcal 15736kcal 15872kcal 16007kcal 16143kcal 16279kcal 16414kcal 16550kcal 16686kcal 16821kcal 16957kcal 17093kcal 17228kcal 17364kcal 17500kcal 17635kcal 17771kcal 17907kcal 18042kcal 18178kcal 18314kcal 18449kcal 18585kcal 18721kcal 18856kcal 18992kcal 19128kcal 19263kcal 19399kcal 19535kcal 19670kcal 19806kcal 19942kcal 20077kcal 20213kcal 20349kcal
風呂で入浴 3561kcal 3662kcal 3764kcal 3866kcal 3968kcal 4069kcal 4171kcal 4273kcal 4375kcal 4476kcal 4578kcal 4680kcal 4782kcal 4883kcal 4985kcal 5087kcal 5188kcal 5290kcal 5392kcal 5494kcal 5595kcal 5697kcal 5799kcal 5901kcal 6002kcal 6104kcal 6206kcal 6308kcal 6409kcal 6511kcal 6613kcal 6715kcal 6816kcal 6918kcal 7020kcal 7122kcal 7223kcal 7325kcal 7427kcal 7529kcal 7630kcal 7732kcal 7834kcal 7936kcal 8037kcal 8139kcal 8241kcal 8343kcal 8444kcal 8546kcal 8648kcal 8750kcal 8851kcal 8953kcal 9055kcal 9157kcal 9258kcal 9360kcal 9462kcal 9564kcal 9665kcal 9767kcal 9869kcal 9971kcal 10072kcal 10174kcal 10276kcal 10377kcal 10479kcal 10581kcal 10683kcal 10784kcal 10886kcal 10988kcal 11090kcal 11191kcal 11293kcal 11395kcal 11497kcal 11598kcal 11700kcal 11802kcal 11904kcal 12005kcal 12107kcal 12209kcal 12311kcal 12412kcal 12514kcal 12616kcal 12718kcal 12819kcal 12921kcal 13023kcal 13125kcal 13226kcal 13328kcal 13430kcal 13532kcal 13633kcal 13735kcal 13837kcal 13939kcal 14040kcal 14142kcal 14244kcal 14346kcal 14447kcal 14549kcal 14651kcal 14753kcal 14854kcal 14956kcal 15058kcal 15160kcal 15261kcal
デスクワーク 3086kcal 3174kcal 3262kcal 3350kcal 3438kcal 3527kcal 3615kcal 3703kcal 3791kcal 3879kcal 3968kcal 4056kcal 4144kcal 4232kcal 4320kcal 4408kcal 4497kcal 4585kcal 4673kcal 4761kcal 4849kcal 4938kcal 5026kcal 5114kcal 5202kcal 5290kcal 5378kcal 5467kcal 5555kcal 5643kcal 5731kcal 5819kcal 5907kcal 5996kcal 6084kcal 6172kcal 6260kcal 6348kcal 6437kcal 6525kcal 6613kcal 6701kcal 6789kcal 6877kcal 6966kcal 7054kcal 7142kcal 7230kcal 7318kcal 7407kcal 7495kcal 7583kcal 7671kcal 7759kcal 7847kcal 7936kcal 8024kcal 8112kcal 8200kcal 8288kcal 8377kcal 8465kcal 8553kcal 8641kcal 8729kcal 8817kcal 8906kcal 8994kcal 9082kcal 9170kcal 9258kcal 9346kcal 9435kcal 9523kcal 9611kcal 9699kcal 9787kcal 9876kcal 9964kcal 10052kcal 10140kcal 10228kcal 10316kcal 10405kcal 10493kcal 10581kcal 10669kcal 10757kcal 10846kcal 10934kcal 11022kcal 11110kcal 11198kcal 11286kcal 11375kcal 11463kcal 11551kcal 11639kcal 11727kcal 11815kcal 11904kcal 11992kcal 12080kcal 12168kcal 12256kcal 12345kcal 12433kcal 12521kcal 12609kcal 12697kcal 12785kcal 12874kcal 12962kcal 13050kcal 13138kcal 13226kcal
立って仕事をする 4273kcal 4395kcal 4517kcal 4639kcal 4761kcal 4883kcal 5005kcal 5127kcal 5250kcal 5372kcal 5494kcal 5616kcal 5738kcal 5860kcal 5982kcal 6104kcal 6226kcal 6348kcal 6470kcal 6593kcal 6715kcal 6837kcal 6959kcal 7081kcal 7203kcal 7325kcal 7447kcal 7569kcal 7691kcal 7814kcal 7936kcal 8058kcal 8180kcal 8302kcal 8424kcal 8546kcal 8668kcal 8790kcal 8912kcal 9034kcal 9157kcal 9279kcal 9401kcal 9523kcal 9645kcal 9767kcal 9889kcal 10011kcal 10133kcal 10255kcal 10377kcal 10500kcal 10622kcal 10744kcal 10866kcal 10988kcal 11110kcal 11232kcal 11354kcal 11476kcal 11598kcal 11721kcal 11843kcal 11965kcal 12087kcal 12209kcal 12331kcal 12453kcal 12575kcal 12697kcal 12819kcal 12941kcal 13064kcal 13186kcal 13308kcal 13430kcal 13552kcal 13674kcal 13796kcal 13918kcal 14040kcal 14162kcal 14284kcal 14407kcal 14529kcal 14651kcal 14773kcal 14895kcal 15017kcal 15139kcal 15261kcal 15383kcal 15505kcal 15628kcal 15750kcal 15872kcal 15994kcal 16116kcal 16238kcal 16360kcal 16482kcal 16604kcal 16726kcal 16848kcal 16971kcal 17093kcal 17215kcal 17337kcal 17459kcal 17581kcal 17703kcal 17825kcal 17947kcal 18069kcal 18192kcal 18314kcal
体をよく動かす仕事 7122kcal 7325kcal 7529kcal 7732kcal 7936kcal 8139kcal 8343kcal 8546kcal 8750kcal 8953kcal 9157kcal 9360kcal 9564kcal 9767kcal 9971kcal 10174kcal 10377kcal 10581kcal 10784kcal 10988kcal 11191kcal 11395kcal 11598kcal 11802kcal 12005kcal 12209kcal 12412kcal 12616kcal 12819kcal 13023kcal 13226kcal 13430kcal 13633kcal 13837kcal 14040kcal 14244kcal 14447kcal 14651kcal 14854kcal 15058kcal 15261kcal 15465kcal 15668kcal 15872kcal 16075kcal 16279kcal 16482kcal 16686kcal 16889kcal 17093kcal 17296kcal 17500kcal 17703kcal 17907kcal 18110kcal 18314kcal 18517kcal 18721kcal 18924kcal 19128kcal 19331kcal 19535kcal 19738kcal 19942kcal 20145kcal 20349kcal 20552kcal 20755kcal 20959kcal 21162kcal 21366kcal 21569kcal 21773kcal 21976kcal 22180kcal 22383kcal 22587kcal 22790kcal 22994kcal 23197kcal 23401kcal 23604kcal 23808kcal 24011kcal 24215kcal 24418kcal 24622kcal 24825kcal 25029kcal 25232kcal 25436kcal 25639kcal 25843kcal 26046kcal 26250kcal 26453kcal 26657kcal 26860kcal 27064kcal 27267kcal 27471kcal 27674kcal 27878kcal 28081kcal 28285kcal 28488kcal 28692kcal 28895kcal 29099kcal 29302kcal 29506kcal 29709kcal 29913kcal 30116kcal 30320kcal 30523kcal
電車バスに乗車 3086kcal 3174kcal 3262kcal 3350kcal 3438kcal 3527kcal 3615kcal 3703kcal 3791kcal 3879kcal 3968kcal 4056kcal 4144kcal 4232kcal 4320kcal 4408kcal 4497kcal 4585kcal 4673kcal 4761kcal 4849kcal 4938kcal 5026kcal 5114kcal 5202kcal 5290kcal 5378kcal 5467kcal 5555kcal 5643kcal 5731kcal 5819kcal 5907kcal 5996kcal 6084kcal 6172kcal 6260kcal 6348kcal 6437kcal 6525kcal 6613kcal 6701kcal 6789kcal 6877kcal 6966kcal 7054kcal 7142kcal 7230kcal 7318kcal 7407kcal 7495kcal 7583kcal 7671kcal 7759kcal 7847kcal 7936kcal 8024kcal 8112kcal 8200kcal 8288kcal 8377kcal 8465kcal 8553kcal 8641kcal 8729kcal 8817kcal 8906kcal 8994kcal 9082kcal 9170kcal 9258kcal 9346kcal 9435kcal 9523kcal 9611kcal 9699kcal 9787kcal 9876kcal 9964kcal 10052kcal 10140kcal 10228kcal 10316kcal 10405kcal 10493kcal 10581kcal 10669kcal 10757kcal 10846kcal 10934kcal 11022kcal 11110kcal 11198kcal 11286kcal 11375kcal 11463kcal 11551kcal 11639kcal 11727kcal 11815kcal 11904kcal 11992kcal 12080kcal 12168kcal 12256kcal 12345kcal 12433kcal 12521kcal 12609kcal 12697kcal 12785kcal 12874kcal 12962kcal 13050kcal 13138kcal 13226kcal
自動車を運転 5935kcal 6104kcal 6274kcal 6443kcal 6613kcal 6782kcal 6952kcal 7122kcal 7291kcal 7461kcal 7630kcal 7800kcal 7970kcal 8139kcal 8309kcal 8478kcal 8648kcal 8817kcal 8987kcal 9157kcal 9326kcal 9496kcal 9665kcal 9835kcal 10004kcal 10174kcal 10344kcal 10513kcal 10683kcal 10852kcal 11022kcal 11191kcal 11361kcal 11531kcal 11700kcal 11870kcal 12039kcal 12209kcal 12378kcal 12548kcal 12718kcal 12887kcal 13057kcal 13226kcal 13396kcal 13565kcal 13735kcal 13905kcal 14074kcal 14244kcal 14413kcal 14583kcal 14753kcal 14922kcal 15092kcal 15261kcal 15431kcal 15600kcal 15770kcal 15940kcal 16109kcal 16279kcal 16448kcal 16618kcal 16787kcal 16957kcal 17127kcal 17296kcal 17466kcal 17635kcal 17805kcal 17974kcal 18144kcal 18314kcal 18483kcal 18653kcal 18822kcal 18992kcal 19161kcal 19331kcal 19501kcal 19670kcal 19840kcal 20009kcal 20179kcal 20349kcal 20518kcal 20688kcal 20857kcal 21027kcal 21196kcal 21366kcal 21536kcal 21705kcal 21875kcal 22044kcal 22214kcal 22383kcal 22553kcal 22723kcal 22892kcal 23062kcal 23231kcal 23401kcal 23570kcal 23740kcal 23910kcal 24079kcal 24249kcal 24418kcal 24588kcal 24757kcal 24927kcal 25097kcal 25266kcal 25436kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32761kcal 33697kcal 34633kcal 35570kcal 36506kcal 37442kcal 38378kcal 39314kcal 40250kcal 41186kcal 42122kcal 43058kcal 43994kcal 44930kcal 45866kcal 46802kcal 47738kcal 48674kcal 49610kcal 50546kcal 51482kcal 52419kcal 53355kcal 54291kcal 55227kcal 56163kcal 57099kcal 58035kcal 58971kcal 59907kcal 60843kcal 61779kcal 62715kcal 63651kcal 64587kcal 65523kcal 66459kcal 67395kcal 68331kcal 69267kcal 70204kcal 71140kcal 72076kcal 73012kcal 73948kcal 74884kcal 75820kcal 76756kcal 77692kcal 78628kcal 79564kcal 80500kcal 81436kcal 82372kcal 83308kcal 84244kcal 85180kcal 86116kcal 87053kcal 87989kcal 88925kcal 89861kcal 90797kcal 91733kcal 92669kcal 93605kcal 94541kcal 95477kcal 96413kcal 97349kcal 98285kcal 99221kcal 100157kcal 101093kcal 102029kcal 102965kcal 103901kcal 104838kcal 105774kcal 106710kcal 107646kcal 108582kcal 109518kcal 110454kcal 111390kcal 112326kcal 113262kcal 114198kcal 115134kcal 116070kcal 117006kcal 117942kcal 118878kcal 119814kcal 120750kcal 121687kcal 122623kcal 123559kcal 124495kcal 125431kcal 126367kcal 127303kcal 128239kcal 129175kcal 130111kcal 131047kcal 131983kcal 132919kcal 133855kcal 134791kcal 135727kcal 136663kcal 137599kcal 138535kcal 139472kcal 140408kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29200kcal 30035kcal 30869kcal 31703kcal 32538kcal 33372kcal 34206kcal 35040kcal 35875kcal 36709kcal 37543kcal 38378kcal 39212kcal 40046kcal 40881kcal 41715kcal 42549kcal 43384kcal 44218kcal 45052kcal 45886kcal 46721kcal 47555kcal 48389kcal 49224kcal 50058kcal 50892kcal 51727kcal 52561kcal 53395kcal 54230kcal 55064kcal 55898kcal 56733kcal 57567kcal 58401kcal 59235kcal 60070kcal 60904kcal 61738kcal 62573kcal 63407kcal 64241kcal 65076kcal 65910kcal 66744kcal 67579kcal 68413kcal 69247kcal 70081kcal 70916kcal 71750kcal 72584kcal 73419kcal 74253kcal 75087kcal 75922kcal 76756kcal 77590kcal 78425kcal 79259kcal 80093kcal 80927kcal 81762kcal 82596kcal 83430kcal 84265kcal 85099kcal 85933kcal 86768kcal 87602kcal 88436kcal 89271kcal 90105kcal 90939kcal 91773kcal 92608kcal 93442kcal 94276kcal 95111kcal 95945kcal 96779kcal 97614kcal 98448kcal 99282kcal 100117kcal 100951kcal 101785kcal 102620kcal 103454kcal 104288kcal 105122kcal 105957kcal 106791kcal 107625kcal 108460kcal 109294kcal 110128kcal 110963kcal 111797kcal 112631kcal 113466kcal 114300kcal 115134kcal 115968kcal 116803kcal 117637kcal 118471kcal 119306kcal 120140kcal 120974kcal 121809kcal 122643kcal 123477kcal 124312kcal 125146kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28013kcal 28814kcal 29614kcal 30414kcal 31215kcal 32015kcal 32816kcal 33616kcal 34416kcal 35217kcal 36017kcal 36818kcal 37618kcal 38418kcal 39219kcal 40019kcal 40820kcal 41620kcal 42420kcal 43221kcal 44021kcal 44822kcal 45622kcal 46422kcal 47223kcal 48023kcal 48824kcal 49624kcal 50424kcal 51225kcal 52025kcal 52826kcal 53626kcal 54426kcal 55227kcal 56027kcal 56827kcal 57628kcal 58428kcal 59229kcal 60029kcal 60829kcal 61630kcal 62430kcal 63231kcal 64031kcal 64831kcal 65632kcal 66432kcal 67233kcal 68033kcal 68833kcal 69634kcal 70434kcal 71235kcal 72035kcal 72835kcal 73636kcal 74436kcal 75237kcal 76037kcal 76837kcal 77638kcal 78438kcal 79239kcal 80039kcal 80839kcal 81640kcal 82440kcal 83240kcal 84041kcal 84841kcal 85642kcal 86442kcal 87242kcal 88043kcal 88843kcal 89644kcal 90444kcal 91244kcal 92045kcal 92845kcal 93646kcal 94446kcal 95246kcal 96047kcal 96847kcal 97648kcal 98448kcal 99248kcal 100049kcal 100849kcal 101650kcal 102450kcal 103250kcal 104051kcal 104851kcal 105652kcal 106452kcal 107252kcal 108053kcal 108853kcal 109653kcal 110454kcal 111254kcal 112055kcal 112855kcal 113655kcal 114456kcal 115256kcal 116057kcal 116857kcal 117657kcal 118458kcal 119258kcal 120059kcal
水泳
(速め:全般)		 23740kcal 24418kcal 25097kcal 25775kcal 26453kcal 27131kcal 27810kcal 28488kcal 29166kcal 29845kcal 30523kcal 31201kcal 31880kcal 32558kcal 33236kcal 33915kcal 34593kcal 35271kcal 35949kcal 36628kcal 37306kcal 37984kcal 38663kcal 39341kcal 40019kcal 40698kcal 41376kcal 42054kcal 42732kcal 43411kcal 44089kcal 44767kcal 45446kcal 46124kcal 46802kcal 47480kcal 48159kcal 48837kcal 49515kcal 50194kcal 50872kcal 51550kcal 52229kcal 52907kcal 53585kcal 54263kcal 54942kcal 55620kcal 56298kcal 56977kcal 57655kcal 58333kcal 59012kcal 59690kcal 60368kcal 61046kcal 61725kcal 62403kcal 63081kcal 63760kcal 64438kcal 65116kcal 65795kcal 66473kcal 67151kcal 67830kcal 68508kcal 69186kcal 69864kcal 70543kcal 71221kcal 71899kcal 72578kcal 73256kcal 73934kcal 74613kcal 75291kcal 75969kcal 76647kcal 77326kcal 78004kcal 78682kcal 79361kcal 80039kcal 80717kcal 81396kcal 82074kcal 82752kcal 83430kcal 84109kcal 84787kcal 85465kcal 86144kcal 86822kcal 87500kcal 88178kcal 88857kcal 89535kcal 90213kcal 90892kcal 91570kcal 92248kcal 92927kcal 93605kcal 94283kcal 94961kcal 95640kcal 96318kcal 96996kcal 97675kcal 98353kcal 99031kcal 99710kcal 100388kcal 101066kcal 101744kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23740kcal 24418kcal 25097kcal 25775kcal 26453kcal 27131kcal 27810kcal 28488kcal 29166kcal 29845kcal 30523kcal 31201kcal 31880kcal 32558kcal 33236kcal 33915kcal 34593kcal 35271kcal 35949kcal 36628kcal 37306kcal 37984kcal 38663kcal 39341kcal 40019kcal 40698kcal 41376kcal 42054kcal 42732kcal 43411kcal 44089kcal 44767kcal 45446kcal 46124kcal 46802kcal 47480kcal 48159kcal 48837kcal 49515kcal 50194kcal 50872kcal 51550kcal 52229kcal 52907kcal 53585kcal 54263kcal 54942kcal 55620kcal 56298kcal 56977kcal 57655kcal 58333kcal 59012kcal 59690kcal 60368kcal 61046kcal 61725kcal 62403kcal 63081kcal 63760kcal 64438kcal 65116kcal 65795kcal 66473kcal 67151kcal 67830kcal 68508kcal 69186kcal 69864kcal 70543kcal 71221kcal 71899kcal 72578kcal 73256kcal 73934kcal 74613kcal 75291kcal 75969kcal 76647kcal 77326kcal 78004kcal 78682kcal 79361kcal 80039kcal 80717kcal 81396kcal 82074kcal 82752kcal 83430kcal 84109kcal 84787kcal 85465kcal 86144kcal 86822kcal 87500kcal 88178kcal 88857kcal 89535kcal 90213kcal 90892kcal 91570kcal 92248kcal 92927kcal 93605kcal 94283kcal 94961kcal 95640kcal 96318kcal 96996kcal 97675kcal 98353kcal 99031kcal 99710kcal 100388kcal 101066kcal 101744kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23740kcal 24418kcal 25097kcal 25775kcal 26453kcal 27131kcal 27810kcal 28488kcal 29166kcal 29845kcal 30523kcal 31201kcal 31880kcal 32558kcal 33236kcal 33915kcal 34593kcal 35271kcal 35949kcal 36628kcal 37306kcal 37984kcal 38663kcal 39341kcal 40019kcal 40698kcal 41376kcal 42054kcal 42732kcal 43411kcal 44089kcal 44767kcal 45446kcal 46124kcal 46802kcal 47480kcal 48159kcal 48837kcal 49515kcal 50194kcal 50872kcal 51550kcal 52229kcal 52907kcal 53585kcal 54263kcal 54942kcal 55620kcal 56298kcal 56977kcal 57655kcal 58333kcal 59012kcal 59690kcal 60368kcal 61046kcal 61725kcal 62403kcal 63081kcal 63760kcal 64438kcal 65116kcal 65795kcal 66473kcal 67151kcal 67830kcal 68508kcal 69186kcal 69864kcal 70543kcal 71221kcal 71899kcal 72578kcal 73256kcal 73934kcal 74613kcal 75291kcal 75969kcal 76647kcal 77326kcal 78004kcal 78682kcal 79361kcal 80039kcal 80717kcal 81396kcal 82074kcal 82752kcal 83430kcal 84109kcal 84787kcal 85465kcal 86144kcal 86822kcal 87500kcal 88178kcal 88857kcal 89535kcal 90213kcal 90892kcal 91570kcal 92248kcal 92927kcal 93605kcal 94283kcal 94961kcal 95640kcal 96318kcal 96996kcal 97675kcal 98353kcal 99031kcal 99710kcal 100388kcal 101066kcal 101744kcal
ダンス
激しい		 21366kcal 21976kcal 22587kcal 23197kcal 23808kcal 24418kcal 25029kcal 25639kcal 26250kcal 26860kcal 27471kcal 28081kcal 28692kcal 29302kcal 29913kcal 30523kcal 31133kcal 31744kcal 32354kcal 32965kcal 33575kcal 34186kcal 34796kcal 35407kcal 36017kcal 36628kcal 37238kcal 37849kcal 38459kcal 39070kcal 39680kcal 40291kcal 40901kcal 41511kcal 42122kcal 42732kcal 43343kcal 43953kcal 44564kcal 45174kcal 45785kcal 46395kcal 47006kcal 47616kcal 48227kcal 48837kcal 49448kcal 50058kcal 50669kcal 51279kcal 51889kcal 52500kcal 53110kcal 53721kcal 54331kcal 54942kcal 55552kcal 56163kcal 56773kcal 57384kcal 57994kcal 58605kcal 59215kcal 59826kcal 60436kcal 61047kcal 61657kcal 62267kcal 62878kcal 63488kcal 64099kcal 64709kcal 65320kcal 65930kcal 66541kcal 67151kcal 67762kcal 68372kcal 68983kcal 69593kcal 70204kcal 70814kcal 71424kcal 72035kcal 72645kcal 73256kcal 73866kcal 74477kcal 75087kcal 75698kcal 76308kcal 76919kcal 77529kcal 78140kcal 78750kcal 79361kcal 79971kcal 80582kcal 81192kcal 81802kcal 82413kcal 83023kcal 83634kcal 84244kcal 84855kcal 85465kcal 86076kcal 86686kcal 87297kcal 87907kcal 88518kcal 89128kcal 89739kcal 90349kcal 90960kcal 91570kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20891kcal 21488kcal 22085kcal 22682kcal 23279kcal 23876kcal 24473kcal 25069kcal 25666kcal 26263kcal 26860kcal 27457kcal 28054kcal 28651kcal 29248kcal 29845kcal 30442kcal 31039kcal 31635kcal 32232kcal 32829kcal 33426kcal 34023kcal 34620kcal 35217kcal 35814kcal 36411kcal 37008kcal 37604kcal 38201kcal 38798kcal 39395kcal 39992kcal 40589kcal 41186kcal 41783kcal 42380kcal 42977kcal 43573kcal 44170kcal 44767kcal 45364kcal 45961kcal 46558kcal 47155kcal 47752kcal 48349kcal 48946kcal 49543kcal 50139kcal 50736kcal 51333kcal 51930kcal 52527kcal 53124kcal 53721kcal 54318kcal 54915kcal 55512kcal 56108kcal 56705kcal 57302kcal 57899kcal 58496kcal 59093kcal 59690kcal 60287kcal 60884kcal 61481kcal 62078kcal 62674kcal 63271kcal 63868kcal 64465kcal 65062kcal 65659kcal 66256kcal 66853kcal 67450kcal 68047kcal 68643kcal 69240kcal 69837kcal 70434kcal 71031kcal 71628kcal 72225kcal 72822kcal 73419kcal 74016kcal 74613kcal 75209kcal 75806kcal 76403kcal 77000kcal 77597kcal 78194kcal 78791kcal 79388kcal 79985kcal 80582kcal 81178kcal 81775kcal 82372kcal 82969kcal 83566kcal 84163kcal 84760kcal 85357kcal 85954kcal 86551kcal 87147kcal 87744kcal 88341kcal 88938kcal 89535kcal
水泳
(普通:全般)		 19704kcal 20267kcal 20830kcal 21393kcal 21956kcal 22519kcal 23082kcal 23645kcal 24208kcal 24771kcal 25334kcal 25897kcal 26460kcal 27023kcal 27586kcal 28149kcal 28712kcal 29275kcal 29838kcal 30401kcal 30964kcal 31527kcal 32090kcal 32653kcal 33216kcal 33779kcal 34342kcal 34905kcal 35468kcal 36031kcal 36594kcal 37157kcal 37720kcal 38283kcal 38846kcal 39409kcal 39972kcal 40535kcal 41098kcal 41661kcal 42224kcal 42787kcal 43350kcal 43913kcal 44476kcal 45039kcal 45602kcal 46165kcal 46728kcal 47291kcal 47854kcal 48417kcal 48980kcal 49543kcal 50106kcal 50669kcal 51231kcal 51794kcal 52357kcal 52920kcal 53483kcal 54046kcal 54609kcal 55172kcal 55735kcal 56298kcal 56861kcal 57424kcal 57987kcal 58550kcal 59113kcal 59676kcal 60239kcal 60802kcal 61365kcal 61928kcal 62491kcal 63054kcal 63617kcal 64180kcal 64743kcal 65306kcal 65869kcal 66432kcal 66995kcal 67558kcal 68121kcal 68684kcal 69247kcal 69810kcal 70373kcal 70936kcal 71499kcal 72062kcal 72625kcal 73188kcal 73751kcal 74314kcal 74877kcal 75440kcal 76003kcal 76566kcal 77129kcal 77692kcal 78255kcal 78818kcal 79381kcal 79944kcal 80507kcal 81070kcal 81633kcal 82196kcal 82759kcal 83322kcal 83885kcal 84448kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18992kcal 19535kcal 20077kcal 20620kcal 21162kcal 21705kcal 22248kcal 22790kcal 23333kcal 23876kcal 24418kcal 24961kcal 25504kcal 26046kcal 26589kcal 27131kcal 27674kcal 28217kcal 28759kcal 29302kcal 29845kcal 30387kcal 30930kcal 31473kcal 32015kcal 32558kcal 33101kcal 33643kcal 34186kcal 34728kcal 35271kcal 35814kcal 36356kcal 36899kcal 37442kcal 37984kcal 38527kcal 39070kcal 39612kcal 40155kcal 40698kcal 41240kcal 41783kcal 42325kcal 42868kcal 43411kcal 43953kcal 44496kcal 45039kcal 45581kcal 46124kcal 46667kcal 47209kcal 47752kcal 48294kcal 48837kcal 49380kcal 49922kcal 50465kcal 51008kcal 51550kcal 52093kcal 52636kcal 53178kcal 53721kcal 54263kcal 54806kcal 55349kcal 55891kcal 56434kcal 56977kcal 57519kcal 58062kcal 58605kcal 59147kcal 59690kcal 60233kcal 60775kcal 61318kcal 61860kcal 62403kcal 62946kcal 63488kcal 64031kcal 64574kcal 65116kcal 65659kcal 66202kcal 66744kcal 67287kcal 67830kcal 68372kcal 68915kcal 69457kcal 70000kcal 70543kcal 71085kcal 71628kcal 72171kcal 72713kcal 73256kcal 73799kcal 74341kcal 74884kcal 75426kcal 75969kcal 76512kcal 77054kcal 77597kcal 78140kcal 78682kcal 79225kcal 79768kcal 80310kcal 80853kcal 81396kcal
山登り 18992kcal 19535kcal 20077kcal 20620kcal 21162kcal 21705kcal 22248kcal 22790kcal 23333kcal 23876kcal 24418kcal 24961kcal 25504kcal 26046kcal 26589kcal 27131kcal 27674kcal 28217kcal 28759kcal 29302kcal 29845kcal 30387kcal 30930kcal 31473kcal 32015kcal 32558kcal 33101kcal 33643kcal 34186kcal 34728kcal 35271kcal 35814kcal 36356kcal 36899kcal 37442kcal 37984kcal 38527kcal 39070kcal 39612kcal 40155kcal 40698kcal 41240kcal 41783kcal 42325kcal 42868kcal 43411kcal 43953kcal 44496kcal 45039kcal 45581kcal 46124kcal 46667kcal 47209kcal 47752kcal 48294kcal 48837kcal 49380kcal 49922kcal 50465kcal 51008kcal 51550kcal 52093kcal 52636kcal 53178kcal 53721kcal 54263kcal 54806kcal 55349kcal 55891kcal 56434kcal 56977kcal 57519kcal 58062kcal 58605kcal 59147kcal 59690kcal 60233kcal 60775kcal 61318kcal 61860kcal 62403kcal 62946kcal 63488kcal 64031kcal 64574kcal 65116kcal 65659kcal 66202kcal 66744kcal 67287kcal 67830kcal 68372kcal 68915kcal 69457kcal 70000kcal 70543kcal 71085kcal 71628kcal 72171kcal 72713kcal 73256kcal 73799kcal 74341kcal 74884kcal 75426kcal 75969kcal 76512kcal 77054kcal 77597kcal 78140kcal 78682kcal 79225kcal 79768kcal 80310kcal 80853kcal 81396kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18992kcal 19535kcal 20077kcal 20620kcal 21162kcal 21705kcal 22248kcal 22790kcal 23333kcal 23876kcal 24418kcal 24961kcal 25504kcal 26046kcal 26589kcal 27131kcal 27674kcal 28217kcal 28759kcal 29302kcal 29845kcal 30387kcal 30930kcal 31473kcal 32015kcal 32558kcal 33101kcal 33643kcal 34186kcal 34728kcal 35271kcal 35814kcal 36356kcal 36899kcal 37442kcal 37984kcal 38527kcal 39070kcal 39612kcal 40155kcal 40698kcal 41240kcal 41783kcal 42325kcal 42868kcal 43411kcal 43953kcal 44496kcal 45039kcal 45581kcal 46124kcal 46667kcal 47209kcal 47752kcal 48294kcal 48837kcal 49380kcal 49922kcal 50465kcal 51008kcal 51550kcal 52093kcal 52636kcal 53178kcal 53721kcal 54263kcal 54806kcal 55349kcal 55891kcal 56434kcal 56977kcal 57519kcal 58062kcal 58605kcal 59147kcal 59690kcal 60233kcal 60775kcal 61318kcal 61860kcal 62403kcal 62946kcal 63488kcal 64031kcal 64574kcal 65116kcal 65659kcal 66202kcal 66744kcal 67287kcal 67830kcal 68372kcal 68915kcal 69457kcal 70000kcal 70543kcal 71085kcal 71628kcal 72171kcal 72713kcal 73256kcal 73799kcal 74341kcal 74884kcal 75426kcal 75969kcal 76512kcal 77054kcal 77597kcal 78140kcal 78682kcal 79225kcal 79768kcal 80310kcal 80853kcal 81396kcal
HIIT
ジャンプあり		 18992kcal 19535kcal 20077kcal 20620kcal 21162kcal 21705kcal 22248kcal 22790kcal 23333kcal 23876kcal 24418kcal 24961kcal 25504kcal 26046kcal 26589kcal 27131kcal 27674kcal 28217kcal 28759kcal 29302kcal 29845kcal 30387kcal 30930kcal 31473kcal 32015kcal 32558kcal 33101kcal 33643kcal 34186kcal 34728kcal 35271kcal 35814kcal 36356kcal 36899kcal 37442kcal 37984kcal 38527kcal 39070kcal 39612kcal 40155kcal 40698kcal 41240kcal 41783kcal 42325kcal 42868kcal 43411kcal 43953kcal 44496kcal 45039kcal 45581kcal 46124kcal 46667kcal 47209kcal 47752kcal 48294kcal 48837kcal 49380kcal 49922kcal 50465kcal 51008kcal 51550kcal 52093kcal 52636kcal 53178kcal 53721kcal 54263kcal 54806kcal 55349kcal 55891kcal 56434kcal 56977kcal 57519kcal 58062kcal 58605kcal 59147kcal 59690kcal 60233kcal 60775kcal 61318kcal 61860kcal 62403kcal 62946kcal 63488kcal 64031kcal 64574kcal 65116kcal 65659kcal 66202kcal 66744kcal 67287kcal 67830kcal 68372kcal 68915kcal 69457kcal 70000kcal 70543kcal 71085kcal 71628kcal 72171kcal 72713kcal 73256kcal 73799kcal 74341kcal 74884kcal 75426kcal 75969kcal 76512kcal 77054kcal 77597kcal 78140kcal 78682kcal 79225kcal 79768kcal 80310kcal 80853kcal 81396kcal
ダンス
普通		 17330kcal 17825kcal 18320kcal 18816kcal 19311kcal 19806kcal 20301kcal 20796kcal 21291kcal 21786kcal 22282kcal 22777kcal 23272kcal 23767kcal 24262kcal 24757kcal 25253kcal 25748kcal 26243kcal 26738kcal 27233kcal 27728kcal 28224kcal 28719kcal 29214kcal 29709kcal 30204kcal 30699kcal 31195kcal 31690kcal 32185kcal 32680kcal 33175kcal 33670kcal 34165kcal 34661kcal 35156kcal 35651kcal 36146kcal 36641kcal 37136kcal 37632kcal 38127kcal 38622kcal 39117kcal 39612kcal 40107kcal 40603kcal 41098kcal 41593kcal 42088kcal 42583kcal 43078kcal 43573kcal 44069kcal 44564kcal 45059kcal 45554kcal 46049kcal 46544kcal 47040kcal 47535kcal 48030kcal 48525kcal 49020kcal 49515kcal 50011kcal 50506kcal 51001kcal 51496kcal 51991kcal 52486kcal 52982kcal 53477kcal 53972kcal 54467kcal 54962kcal 55457kcal 55952kcal 56448kcal 56943kcal 57438kcal 57933kcal 58428kcal 58923kcal 59419kcal 59914kcal 60409kcal 60904kcal 61399kcal 61894kcal 62390kcal 62885kcal 63380kcal 63875kcal 64370kcal 64865kcal 65360kcal 65856kcal 66351kcal 66846kcal 67341kcal 67836kcal 68331kcal 68827kcal 69322kcal 69817kcal 70312kcal 70807kcal 71302kcal 71798kcal 72293kcal 72788kcal 73283kcal 73778kcal 74273kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14244kcal 14651kcal 15058kcal 15465kcal 15872kcal 16279kcal 16686kcal 17093kcal 17500kcal 17907kcal 18314kcal 18721kcal 19128kcal 19535kcal 19942kcal 20349kcal 20755kcal 21162kcal 21569kcal 21976kcal 22383kcal 22790kcal 23197kcal 23604kcal 24011kcal 24418kcal 24825kcal 25232kcal 25639kcal 26046kcal 26453kcal 26860kcal 27267kcal 27674kcal 28081kcal 28488kcal 28895kcal 29302kcal 29709kcal 30116kcal 30523kcal 30930kcal 31337kcal 31744kcal 32151kcal 32558kcal 32965kcal 33372kcal 33779kcal 34186kcal 34593kcal 35000kcal 35407kcal 35814kcal 36221kcal 36628kcal 37035kcal 37442kcal 37849kcal 38256kcal 38663kcal 39070kcal 39477kcal 39884kcal 40291kcal 40698kcal 41104kcal 41511kcal 41918kcal 42325kcal 42732kcal 43139kcal 43546kcal 43953kcal 44360kcal 44767kcal 45174kcal 45581kcal 45988kcal 46395kcal 46802kcal 47209kcal 47616kcal 48023kcal 48430kcal 48837kcal 49244kcal 49651kcal 50058kcal 50465kcal 50872kcal 51279kcal 51686kcal 52093kcal 52500kcal 52907kcal 53314kcal 53721kcal 54128kcal 54535kcal 54942kcal 55349kcal 55756kcal 56163kcal 56570kcal 56977kcal 57384kcal 57791kcal 58198kcal 58605kcal 59012kcal 59419kcal 59826kcal 60233kcal 60640kcal 61047kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14244kcal 14651kcal 15058kcal 15465kcal 15872kcal 16279kcal 16686kcal 17093kcal 17500kcal 17907kcal 18314kcal 18721kcal 19128kcal 19535kcal 19942kcal 20349kcal 20755kcal 21162kcal 21569kcal 21976kcal 22383kcal 22790kcal 23197kcal 23604kcal 24011kcal 24418kcal 24825kcal 25232kcal 25639kcal 26046kcal 26453kcal 26860kcal 27267kcal 27674kcal 28081kcal 28488kcal 28895kcal 29302kcal 29709kcal 30116kcal 30523kcal 30930kcal 31337kcal 31744kcal 32151kcal 32558kcal 32965kcal 33372kcal 33779kcal 34186kcal 34593kcal 35000kcal 35407kcal 35814kcal 36221kcal 36628kcal 37035kcal 37442kcal 37849kcal 38256kcal 38663kcal 39070kcal 39477kcal 39884kcal 40291kcal 40698kcal 41104kcal 41511kcal 41918kcal 42325kcal 42732kcal 43139kcal 43546kcal 43953kcal 44360kcal 44767kcal 45174kcal 45581kcal 45988kcal 46395kcal 46802kcal 47209kcal 47616kcal 48023kcal 48430kcal 48837kcal 49244kcal 49651kcal 50058kcal 50465kcal 50872kcal 51279kcal 51686kcal 52093kcal 52500kcal 52907kcal 53314kcal 53721kcal 54128kcal 54535kcal 54942kcal 55349kcal 55756kcal 56163kcal 56570kcal 56977kcal 57384kcal 57791kcal 58198kcal 58605kcal 59012kcal 59419kcal 59826kcal 60233kcal 60640kcal 61047kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12582kcal 12941kcal 13301kcal 13660kcal 14020kcal 14379kcal 14739kcal 15098kcal 15458kcal 15817kcal 16177kcal 16536kcal 16896kcal 17255kcal 17615kcal 17974kcal 18334kcal 18693kcal 19053kcal 19412kcal 19772kcal 20131kcal 20491kcal 20850kcal 21210kcal 21569kcal 21929kcal 22288kcal 22648kcal 23007kcal 23367kcal 23726kcal 24086kcal 24445kcal 24805kcal 25164kcal 25524kcal 25883kcal 26243kcal 26602kcal 26962kcal 27321kcal 27681kcal 28040kcal 28400kcal 28759kcal 29119kcal 29478kcal 29838kcal 30197kcal 30557kcal 30916kcal 31276kcal 31635kcal 31995kcal 32354kcal 32714kcal 33073kcal 33433kcal 33792kcal 34152kcal 34511kcal 34871kcal 35230kcal 35590kcal 35949kcal 36309kcal 36668kcal 37028kcal 37387kcal 37747kcal 38106kcal 38466kcal 38825kcal 39185kcal 39544kcal 39904kcal 40263kcal 40623kcal 40982kcal 41342kcal 41701kcal 42061kcal 42420kcal 42780kcal 43139kcal 43499kcal 43858kcal 44218kcal 44577kcal 44937kcal 45296kcal 45656kcal 46015kcal 46375kcal 46734kcal 47094kcal 47453kcal 47813kcal 48172kcal 48532kcal 48891kcal 49251kcal 49610kcal 49970kcal 50329kcal 50689kcal 51048kcal 51408kcal 51767kcal 52127kcal 52486kcal 52846kcal 53205kcal 53565kcal 53924kcal
踏み台昇降 11870kcal 12209kcal 12548kcal 12887kcal 13226kcal 13565kcal 13905kcal 14244kcal 14583kcal 14922kcal 15261kcal 15600kcal 15940kcal 16279kcal 16618kcal 16957kcal 17296kcal 17635kcal 17974kcal 18314kcal 18653kcal 18992kcal 19331kcal 19670kcal 20009kcal 20349kcal 20688kcal 21027kcal 21366kcal 21705kcal 22044kcal 22383kcal 22723kcal 23062kcal 23401kcal 23740kcal 24079kcal 24418kcal 24757kcal 25097kcal 25436kcal 25775kcal 26114kcal 26453kcal 26792kcal 27131kcal 27471kcal 27810kcal 28149kcal 28488kcal 28827kcal 29166kcal 29506kcal 29845kcal 30184kcal 30523kcal 30862kcal 31201kcal 31540kcal 31880kcal 32219kcal 32558kcal 32897kcal 33236kcal 33575kcal 33915kcal 34254kcal 34593kcal 34932kcal 35271kcal 35610kcal 35949kcal 36289kcal 36628kcal 36967kcal 37306kcal 37645kcal 37984kcal 38323kcal 38663kcal 39002kcal 39341kcal 39680kcal 40019kcal 40358kcal 40698kcal 41037kcal 41376kcal 41715kcal 42054kcal 42393kcal 42732kcal 43072kcal 43411kcal 43750kcal 44089kcal 44428kcal 44767kcal 45106kcal 45446kcal 45785kcal 46124kcal 46463kcal 46802kcal 47141kcal 47480kcal 47820kcal 48159kcal 48498kcal 48837kcal 49176kcal 49515kcal 49855kcal 50194kcal 50533kcal 50872kcal
HIIT
ジャンプなし		 11870kcal 12209kcal 12548kcal 12887kcal 13226kcal 13565kcal 13905kcal 14244kcal 14583kcal 14922kcal 15261kcal 15600kcal 15940kcal 16279kcal 16618kcal 16957kcal 17296kcal 17635kcal 17974kcal 18314kcal 18653kcal 18992kcal 19331kcal 19670kcal 20009kcal 20349kcal 20688kcal 21027kcal 21366kcal 21705kcal 22044kcal 22383kcal 22723kcal 23062kcal 23401kcal 23740kcal 24079kcal 24418kcal 24757kcal 25097kcal 25436kcal 25775kcal 26114kcal 26453kcal 26792kcal 27131kcal 27471kcal 27810kcal 28149kcal 28488kcal 28827kcal 29166kcal 29506kcal 29845kcal 30184kcal 30523kcal 30862kcal 31201kcal 31540kcal 31880kcal 32219kcal 32558kcal 32897kcal 33236kcal 33575kcal 33915kcal 34254kcal 34593kcal 34932kcal 35271kcal 35610kcal 35949kcal 36289kcal 36628kcal 36967kcal 37306kcal 37645kcal 37984kcal 38323kcal 38663kcal 39002kcal 39341kcal 39680kcal 40019kcal 40358kcal 40698kcal 41037kcal 41376kcal 41715kcal 42054kcal 42393kcal 42732kcal 43072kcal 43411kcal 43750kcal 44089kcal 44428kcal 44767kcal 45106kcal 45446kcal 45785kcal 46124kcal 46463kcal 46802kcal 47141kcal 47480kcal 47820kcal 48159kcal 48498kcal 48837kcal 49176kcal 49515kcal 49855kcal 50194kcal 50533kcal 50872kcal
ダンス
ゆっくり		 11870kcal 12209kcal 12548kcal 12887kcal 13226kcal 13565kcal 13905kcal 14244kcal 14583kcal 14922kcal 15261kcal 15600kcal 15940kcal 16279kcal 16618kcal 16957kcal 17296kcal 17635kcal 17974kcal 18314kcal 18653kcal 18992kcal 19331kcal 19670kcal 20009kcal 20349kcal 20688kcal 21027kcal 21366kcal 21705kcal 22044kcal 22383kcal 22723kcal 23062kcal 23401kcal 23740kcal 24079kcal 24418kcal 24757kcal 25097kcal 25436kcal 25775kcal 26114kcal 26453kcal 26792kcal 27131kcal 27471kcal 27810kcal 28149kcal 28488kcal 28827kcal 29166kcal 29506kcal 29845kcal 30184kcal 30523kcal 30862kcal 31201kcal 31540kcal 31880kcal 32219kcal 32558kcal 32897kcal 33236kcal 33575kcal 33915kcal 34254kcal 34593kcal 34932kcal 35271kcal 35610kcal 35949kcal 36289kcal 36628kcal 36967kcal 37306kcal 37645kcal 37984kcal 38323kcal 38663kcal 39002kcal 39341kcal 39680kcal 40019kcal 40358kcal 40698kcal 41037kcal 41376kcal 41715kcal 42054kcal 42393kcal 42732kcal 43072kcal 43411kcal 43750kcal 44089kcal 44428kcal 44767kcal 45106kcal 45446kcal 45785kcal 46124kcal 46463kcal 46802kcal 47141kcal 47480kcal 47820kcal 48159kcal 48498kcal 48837kcal 49176kcal 49515kcal 49855kcal 50194kcal 50533kcal 50872kcal
筋トレ
スクワット		 11870kcal 12209kcal 12548kcal 12887kcal 13226kcal 13565kcal 13905kcal 14244kcal 14583kcal 14922kcal 15261kcal 15600kcal 15940kcal 16279kcal 16618kcal 16957kcal 17296kcal 17635kcal 17974kcal 18314kcal 18653kcal 18992kcal 19331kcal 19670kcal 20009kcal 20349kcal 20688kcal 21027kcal 21366kcal 21705kcal 22044kcal 22383kcal 22723kcal 23062kcal 23401kcal 23740kcal 24079kcal 24418kcal 24757kcal 25097kcal 25436kcal 25775kcal 26114kcal 26453kcal 26792kcal 27131kcal 27471kcal 27810kcal 28149kcal 28488kcal 28827kcal 29166kcal 29506kcal 29845kcal 30184kcal 30523kcal 30862kcal 31201kcal 31540kcal 31880kcal 32219kcal 32558kcal 32897kcal 33236kcal 33575kcal 33915kcal 34254kcal 34593kcal 34932kcal 35271kcal 35610kcal 35949kcal 36289kcal 36628kcal 36967kcal 37306kcal 37645kcal 37984kcal 38323kcal 38663kcal 39002kcal 39341kcal 39680kcal 40019kcal 40358kcal 40698kcal 41037kcal 41376kcal 41715kcal 42054kcal 42393kcal 42732kcal 43072kcal 43411kcal 43750kcal 44089kcal 44428kcal 44767kcal 45106kcal 45446kcal 45785kcal 46124kcal 46463kcal 46802kcal 47141kcal 47480kcal 47820kcal 48159kcal 48498kcal 48837kcal 49176kcal 49515kcal 49855kcal 50194kcal 50533kcal 50872kcal
部屋の片づけ全般 11395kcal 11721kcal 12046kcal 12372kcal 12697kcal 13023kcal 13348kcal 13674kcal 14000kcal 14325kcal 14651kcal 14976kcal 15302kcal 15628kcal 15953kcal 16279kcal 16604kcal 16930kcal 17255kcal 17581kcal 17907kcal 18232kcal 18558kcal 18883kcal 19209kcal 19535kcal 19860kcal 20186kcal 20511kcal 20837kcal 21162kcal 21488kcal 21814kcal 22139kcal 22465kcal 22790kcal 23116kcal 23442kcal 23767kcal 24093kcal 24418kcal 24744kcal 25069kcal 25395kcal 25721kcal 26046kcal 26372kcal 26697kcal 27023kcal 27349kcal 27674kcal 28000kcal 28325kcal 28651kcal 28976kcal 29302kcal 29628kcal 29953kcal 30279kcal 30604kcal 30930kcal 31256kcal 31581kcal 31907kcal 32232kcal 32558kcal 32883kcal 33209kcal 33535kcal 33860kcal 34186kcal 34511kcal 34837kcal 35163kcal 35488kcal 35814kcal 36139kcal 36465kcal 36790kcal 37116kcal 37442kcal 37767kcal 38093kcal 38418kcal 38744kcal 39070kcal 39395kcal 39721kcal 40046kcal 40372kcal 40698kcal 41023kcal 41349kcal 41674kcal 42000kcal 42325kcal 42651kcal 42977kcal 43302kcal 43628kcal 43953kcal 44279kcal 44605kcal 44930kcal 45256kcal 45581kcal 45907kcal 46232kcal 46558kcal 46884kcal 47209kcal 47535kcal 47860kcal 48186kcal 48512kcal 48837kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10683kcal 10988kcal 11293kcal 11598kcal 11904kcal 12209kcal 12514kcal 12819kcal 13125kcal 13430kcal 13735kcal 14040kcal 14346kcal 14651kcal 14956kcal 15261kcal 15566kcal 15872kcal 16177kcal 16482kcal 16787kcal 17093kcal 17398kcal 17703kcal 18008kcal 18314kcal 18619kcal 18924kcal 19229kcal 19535kcal 19840kcal 20145kcal 20450kcal 20755kcal 21061kcal 21366kcal 21671kcal 21976kcal 22282kcal 22587kcal 22892kcal 23197kcal 23503kcal 23808kcal 24113kcal 24418kcal 24724kcal 25029kcal 25334kcal 25639kcal 25944kcal 26250kcal 26555kcal 26860kcal 27165kcal 27471kcal 27776kcal 28081kcal 28386kcal 28692kcal 28997kcal 29302kcal 29607kcal 29913kcal 30218kcal 30523kcal 30828kcal 31133kcal 31439kcal 31744kcal 32049kcal 32354kcal 32660kcal 32965kcal 33270kcal 33575kcal 33881kcal 34186kcal 34491kcal 34796kcal 35102kcal 35407kcal 35712kcal 36017kcal 36322kcal 36628kcal 36933kcal 37238kcal 37543kcal 37849kcal 38154kcal 38459kcal 38764kcal 39070kcal 39375kcal 39680kcal 39985kcal 40291kcal 40596kcal 40901kcal 41206kcal 41511kcal 41817kcal 42122kcal 42427kcal 42732kcal 43038kcal 43343kcal 43648kcal 43953kcal 44259kcal 44564kcal 44869kcal 45174kcal 45480kcal 45785kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10208kcal 10500kcal 10791kcal 11083kcal 11375kcal 11666kcal 11958kcal 12250kcal 12541kcal 12833kcal 13125kcal 13416kcal 13708kcal 14000kcal 14291kcal 14583kcal 14875kcal 15166kcal 15458kcal 15750kcal 16041kcal 16333kcal 16625kcal 16916kcal 17208kcal 17500kcal 17791kcal 18083kcal 18375kcal 18666kcal 18958kcal 19250kcal 19541kcal 19833kcal 20125kcal 20416kcal 20708kcal 21000kcal 21291kcal 21583kcal 21875kcal 22166kcal 22458kcal 22750kcal 23041kcal 23333kcal 23625kcal 23916kcal 24208kcal 24500kcal 24791kcal 25083kcal 25375kcal 25666kcal 25958kcal 26250kcal 26541kcal 26833kcal 27125kcal 27416kcal 27708kcal 28000kcal 28291kcal 28583kcal 28875kcal 29166kcal 29458kcal 29750kcal 30041kcal 30333kcal 30625kcal 30916kcal 31208kcal 31500kcal 31791kcal 32083kcal 32375kcal 32666kcal 32958kcal 33250kcal 33541kcal 33833kcal 34125kcal 34416kcal 34708kcal 35000kcal 35291kcal 35583kcal 35875kcal 36166kcal 36458kcal 36750kcal 37041kcal 37333kcal 37625kcal 37916kcal 38208kcal 38500kcal 38791kcal 39083kcal 39375kcal 39666kcal 39958kcal 40250kcal 40541kcal 40833kcal 41125kcal 41416kcal 41708kcal 42000kcal 42292kcal 42583kcal 42875kcal 43167kcal 43458kcal 43750kcal
ヨガ
パワー		 9496kcal 9767kcal 10038kcal 10310kcal 10581kcal 10852kcal 11124kcal 11395kcal 11666kcal 11938kcal 12209kcal 12480kcal 12752kcal 13023kcal 13294kcal 13565kcal 13837kcal 14108kcal 14379kcal 14651kcal 14922kcal 15193kcal 15465kcal 15736kcal 16007kcal 16279kcal 16550kcal 16821kcal 17093kcal 17364kcal 17635kcal 17907kcal 18178kcal 18449kcal 18721kcal 18992kcal 19263kcal 19535kcal 19806kcal 20077kcal 20349kcal 20620kcal 20891kcal 21162kcal 21434kcal 21705kcal 21976kcal 22248kcal 22519kcal 22790kcal 23062kcal 23333kcal 23604kcal 23876kcal 24147kcal 24418kcal 24690kcal 24961kcal 25232kcal 25504kcal 25775kcal 26046kcal 26318kcal 26589kcal 26860kcal 27131kcal 27403kcal 27674kcal 27945kcal 28217kcal 28488kcal 28759kcal 29031kcal 29302kcal 29573kcal 29845kcal 30116kcal 30387kcal 30659kcal 30930kcal 31201kcal 31473kcal 31744kcal 32015kcal 32287kcal 32558kcal 32829kcal 33101kcal 33372kcal 33643kcal 33915kcal 34186kcal 34457kcal 34728kcal 35000kcal 35271kcal 35542kcal 35814kcal 36085kcal 36356kcal 36628kcal 36899kcal 37170kcal 37442kcal 37713kcal 37984kcal 38256kcal 38527kcal 38798kcal 39070kcal 39341kcal 39612kcal 39884kcal 40155kcal 40426kcal 40698kcal
筋トレ
腹筋運動		 9021kcal 9279kcal 9536kcal 9794kcal 10052kcal 10310kcal 10567kcal 10825kcal 11083kcal 11341kcal 11598kcal 11856kcal 12114kcal 12372kcal 12629kcal 12887kcal 13145kcal 13403kcal 13660kcal 13918kcal 14176kcal 14434kcal 14691kcal 14949kcal 15207kcal 15465kcal 15722kcal 15980kcal 16238kcal 16496kcal 16754kcal 17011kcal 17269kcal 17527kcal 17785kcal 18042kcal 18300kcal 18558kcal 18816kcal 19073kcal 19331kcal 19589kcal 19847kcal 20104kcal 20362kcal 20620kcal 20878kcal 21135kcal 21393kcal 21651kcal 21909kcal 22166kcal 22424kcal 22682kcal 22940kcal 23197kcal 23455kcal 23713kcal 23971kcal 24228kcal 24486kcal 24744kcal 25002kcal 25259kcal 25517kcal 25775kcal 26033kcal 26290kcal 26548kcal 26806kcal 27064kcal 27321kcal 27579kcal 27837kcal 28095kcal 28352kcal 28610kcal 28868kcal 29126kcal 29383kcal 29641kcal 29899kcal 30157kcal 30414kcal 30672kcal 30930kcal 31188kcal 31445kcal 31703kcal 31961kcal 32219kcal 32477kcal 32734kcal 32992kcal 33250kcal 33508kcal 33765kcal 34023kcal 34281kcal 34539kcal 34796kcal 35054kcal 35312kcal 35570kcal 35827kcal 36085kcal 36343kcal 36601kcal 36858kcal 37116kcal 37374kcal 37632kcal 37889kcal 38147kcal 38405kcal 38663kcal
筋トレ
背筋運動		 9021kcal 9279kcal 9536kcal 9794kcal 10052kcal 10310kcal 10567kcal 10825kcal 11083kcal 11341kcal 11598kcal 11856kcal 12114kcal 12372kcal 12629kcal 12887kcal 13145kcal 13403kcal 13660kcal 13918kcal 14176kcal 14434kcal 14691kcal 14949kcal 15207kcal 15465kcal 15722kcal 15980kcal 16238kcal 16496kcal 16754kcal 17011kcal 17269kcal 17527kcal 17785kcal 18042kcal 18300kcal 18558kcal 18816kcal 19073kcal 19331kcal 19589kcal 19847kcal 20104kcal 20362kcal 20620kcal 20878kcal 21135kcal 21393kcal 21651kcal 21909kcal 22166kcal 22424kcal 22682kcal 22940kcal 23197kcal 23455kcal 23713kcal 23971kcal 24228kcal 24486kcal 24744kcal 25002kcal 25259kcal 25517kcal 25775kcal 26033kcal 26290kcal 26548kcal 26806kcal 27064kcal 27321kcal 27579kcal 27837kcal 28095kcal 28352kcal 28610kcal 28868kcal 29126kcal 29383kcal 29641kcal 29899kcal 30157kcal 30414kcal 30672kcal 30930kcal 31188kcal 31445kcal 31703kcal 31961kcal 32219kcal 32477kcal 32734kcal 32992kcal 33250kcal 33508kcal 33765kcal 34023kcal 34281kcal 34539kcal 34796kcal 35054kcal 35312kcal 35570kcal 35827kcal 36085kcal 36343kcal 36601kcal 36858kcal 37116kcal 37374kcal 37632kcal 37889kcal 38147kcal 38405kcal 38663kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9021kcal 9279kcal 9536kcal 9794kcal 10052kcal 10310kcal 10567kcal 10825kcal 11083kcal 11341kcal 11598kcal 11856kcal 12114kcal 12372kcal 12629kcal 12887kcal 13145kcal 13403kcal 13660kcal 13918kcal 14176kcal 14434kcal 14691kcal 14949kcal 15207kcal 15465kcal 15722kcal 15980kcal 16238kcal 16496kcal 16754kcal 17011kcal 17269kcal 17527kcal 17785kcal 18042kcal 18300kcal 18558kcal 18816kcal 19073kcal 19331kcal 19589kcal 19847kcal 20104kcal 20362kcal 20620kcal 20878kcal 21135kcal 21393kcal 21651kcal 21909kcal 22166kcal 22424kcal 22682kcal 22940kcal 23197kcal 23455kcal 23713kcal 23971kcal 24228kcal 24486kcal 24744kcal 25002kcal 25259kcal 25517kcal 25775kcal 26033kcal 26290kcal 26548kcal 26806kcal 27064kcal 27321kcal 27579kcal 27837kcal 28095kcal 28352kcal 28610kcal 28868kcal 29126kcal 29383kcal 29641kcal 29899kcal 30157kcal 30414kcal 30672kcal 30930kcal 31188kcal 31445kcal 31703kcal 31961kcal 32219kcal 32477kcal 32734kcal 32992kcal 33250kcal 33508kcal 33765kcal 34023kcal 34281kcal 34539kcal 34796kcal 35054kcal 35312kcal 35570kcal 35827kcal 36085kcal 36343kcal 36601kcal 36858kcal 37116kcal 37374kcal 37632kcal 37889kcal 38147kcal 38405kcal 38663kcal
筋トレ
懸垂		 9021kcal 9279kcal 9536kcal 9794kcal 10052kcal 10310kcal 10567kcal 10825kcal 11083kcal 11341kcal 11598kcal 11856kcal 12114kcal 12372kcal 12629kcal 12887kcal 13145kcal 13403kcal 13660kcal 13918kcal 14176kcal 14434kcal 14691kcal 14949kcal 15207kcal 15465kcal 15722kcal 15980kcal 16238kcal 16496kcal 16754kcal 17011kcal 17269kcal 17527kcal 17785kcal 18042kcal 18300kcal 18558kcal 18816kcal 19073kcal 19331kcal 19589kcal 19847kcal 20104kcal 20362kcal 20620kcal 20878kcal 21135kcal 21393kcal 21651kcal 21909kcal 22166kcal 22424kcal 22682kcal 22940kcal 23197kcal 23455kcal 23713kcal 23971kcal 24228kcal 24486kcal 24744kcal 25002kcal 25259kcal 25517kcal 25775kcal 26033kcal 26290kcal 26548kcal 26806kcal 27064kcal 27321kcal 27579kcal 27837kcal 28095kcal 28352kcal 28610kcal 28868kcal 29126kcal 29383kcal 29641kcal 29899kcal 30157kcal 30414kcal 30672kcal 30930kcal 31188kcal 31445kcal 31703kcal 31961kcal 32219kcal 32477kcal 32734kcal 32992kcal 33250kcal 33508kcal 33765kcal 34023kcal 34281kcal 34539kcal 34796kcal 35054kcal 35312kcal 35570kcal 35827kcal 36085kcal 36343kcal 36601kcal 36858kcal 37116kcal 37374kcal 37632kcal 37889kcal 38147kcal 38405kcal 38663kcal
トランポリン
ゆっくり		 8309kcal 8546kcal 8783kcal 9021kcal 9258kcal 9496kcal 9733kcal 9971kcal 10208kcal 10445kcal 10683kcal 10920kcal 11158kcal 11395kcal 11632kcal 11870kcal 12107kcal 12345kcal 12582kcal 12819kcal 13057kcal 13294kcal 13532kcal 13769kcal 14006kcal 14244kcal 14481kcal 14719kcal 14956kcal 15193kcal 15431kcal 15668kcal 15906kcal 16143kcal 16380kcal 16618kcal 16855kcal 17093kcal 17330kcal 17567kcal 17805kcal 18042kcal 18280kcal 18517kcal 18754kcal 18992kcal 19229kcal 19467kcal 19704kcal 19942kcal 20179kcal 20416kcal 20654kcal 20891kcal 21129kcal 21366kcal 21603kcal 21841kcal 22078kcal 22316kcal 22553kcal 22790kcal 23028kcal 23265kcal 23503kcal 23740kcal 23977kcal 24215kcal 24452kcal 24690kcal 24927kcal 25164kcal 25402kcal 25639kcal 25877kcal 26114kcal 26351kcal 26589kcal 26826kcal 27064kcal 27301kcal 27538kcal 27776kcal 28013kcal 28251kcal 28488kcal 28726kcal 28963kcal 29200kcal 29438kcal 29675kcal 29913kcal 30150kcal 30387kcal 30625kcal 30862kcal 31100kcal 31337kcal 31574kcal 31812kcal 32049kcal 32287kcal 32524kcal 32761kcal 32999kcal 33236kcal 33474kcal 33711kcal 33948kcal 34186kcal 34423kcal 34661kcal 34898kcal 35135kcal 35373kcal 35610kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8309kcal 8546kcal 8783kcal 9021kcal 9258kcal 9496kcal 9733kcal 9971kcal 10208kcal 10445kcal 10683kcal 10920kcal 11158kcal 11395kcal 11632kcal 11870kcal 12107kcal 12345kcal 12582kcal 12819kcal 13057kcal 13294kcal 13532kcal 13769kcal 14006kcal 14244kcal 14481kcal 14719kcal 14956kcal 15193kcal 15431kcal 15668kcal 15906kcal 16143kcal 16380kcal 16618kcal 16855kcal 17093kcal 17330kcal 17567kcal 17805kcal 18042kcal 18280kcal 18517kcal 18754kcal 18992kcal 19229kcal 19467kcal 19704kcal 19942kcal 20179kcal 20416kcal 20654kcal 20891kcal 21129kcal 21366kcal 21603kcal 21841kcal 22078kcal 22316kcal 22553kcal 22790kcal 23028kcal 23265kcal 23503kcal 23740kcal 23977kcal 24215kcal 24452kcal 24690kcal 24927kcal 25164kcal 25402kcal 25639kcal 25877kcal 26114kcal 26351kcal 26589kcal 26826kcal 27064kcal 27301kcal 27538kcal 27776kcal 28013kcal 28251kcal 28488kcal 28726kcal 28963kcal 29200kcal 29438kcal 29675kcal 29913kcal 30150kcal 30387kcal 30625kcal 30862kcal 31100kcal 31337kcal 31574kcal 31812kcal 32049kcal 32287kcal 32524kcal 32761kcal 32999kcal 33236kcal 33474kcal 33711kcal 33948kcal 34186kcal 34423kcal 34661kcal 34898kcal 35135kcal 35373kcal 35610kcal
料理全般 8309kcal 8546kcal 8783kcal 9021kcal 9258kcal 9496kcal 9733kcal 9971kcal 10208kcal 10445kcal 10683kcal 10920kcal 11158kcal 11395kcal 11632kcal 11870kcal 12107kcal 12345kcal 12582kcal 12819kcal 13057kcal 13294kcal 13532kcal 13769kcal 14006kcal 14244kcal 14481kcal 14719kcal 14956kcal 15193kcal 15431kcal 15668kcal 15906kcal 16143kcal 16380kcal 16618kcal 16855kcal 17093kcal 17330kcal 17567kcal 17805kcal 18042kcal 18280kcal 18517kcal 18754kcal 18992kcal 19229kcal 19467kcal 19704kcal 19942kcal 20179kcal 20416kcal 20654kcal 20891kcal 21129kcal 21366kcal 21603kcal 21841kcal 22078kcal 22316kcal 22553kcal 22790kcal 23028kcal 23265kcal 23503kcal 23740kcal 23977kcal 24215kcal 24452kcal 24690kcal 24927kcal 25164kcal 25402kcal 25639kcal 25877kcal 26114kcal 26351kcal 26589kcal 26826kcal 27064kcal 27301kcal 27538kcal 27776kcal 28013kcal 28251kcal 28488kcal 28726kcal 28963kcal 29200kcal 29438kcal 29675kcal 29913kcal 30150kcal 30387kcal 30625kcal 30862kcal 31100kcal 31337kcal 31574kcal 31812kcal 32049kcal 32287kcal 32524kcal 32761kcal 32999kcal 33236kcal 33474kcal 33711kcal 33948kcal 34186kcal 34423kcal 34661kcal 34898kcal 35135kcal 35373kcal 35610kcal
掃除機をかける 7834kcal 8058kcal 8282kcal 8505kcal 8729kcal 8953kcal 9177kcal 9401kcal 9625kcal 9848kcal 10072kcal 10296kcal 10520kcal 10744kcal 10968kcal 11191kcal 11415kcal 11639kcal 11863kcal 12087kcal 12311kcal 12534kcal 12758kcal 12982kcal 13206kcal 13430kcal 13654kcal 13878kcal 14101kcal 14325kcal 14549kcal 14773kcal 14997kcal 15221kcal 15444kcal 15668kcal 15892kcal 16116kcal 16340kcal 16564kcal 16787kcal 17011kcal 17235kcal 17459kcal 17683kcal 17907kcal 18130kcal 18354kcal 18578kcal 18802kcal 19026kcal 19250kcal 19473kcal 19697kcal 19921kcal 20145kcal 20369kcal 20593kcal 20817kcal 21040kcal 21264kcal 21488kcal 21712kcal 21936kcal 22160kcal 22383kcal 22607kcal 22831kcal 23055kcal 23279kcal 23503kcal 23726kcal 23950kcal 24174kcal 24398kcal 24622kcal 24846kcal 25069kcal 25293kcal 25517kcal 25741kcal 25965kcal 26189kcal 26413kcal 26636kcal 26860kcal 27084kcal 27308kcal 27532kcal 27756kcal 27979kcal 28203kcal 28427kcal 28651kcal 28875kcal 29099kcal 29322kcal 29546kcal 29770kcal 29994kcal 30218kcal 30442kcal 30665kcal 30889kcal 31113kcal 31337kcal 31561kcal 31785kcal 32008kcal 32232kcal 32456kcal 32680kcal 32904kcal 33128kcal 33352kcal 33575kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7122kcal 7325kcal 7529kcal 7732kcal 7936kcal 8139kcal 8343kcal 8546kcal 8750kcal 8953kcal 9157kcal 9360kcal 9564kcal 9767kcal 9971kcal 10174kcal 10377kcal 10581kcal 10784kcal 10988kcal 11191kcal 11395kcal 11598kcal 11802kcal 12005kcal 12209kcal 12412kcal 12616kcal 12819kcal 13023kcal 13226kcal 13430kcal 13633kcal 13837kcal 14040kcal 14244kcal 14447kcal 14651kcal 14854kcal 15058kcal 15261kcal 15465kcal 15668kcal 15872kcal 16075kcal 16279kcal 16482kcal 16686kcal 16889kcal 17093kcal 17296kcal 17500kcal 17703kcal 17907kcal 18110kcal 18314kcal 18517kcal 18721kcal 18924kcal 19128kcal 19331kcal 19535kcal 19738kcal 19942kcal 20145kcal 20349kcal 20552kcal 20755kcal 20959kcal 21162kcal 21366kcal 21569kcal 21773kcal 21976kcal 22180kcal 22383kcal 22587kcal 22790kcal 22994kcal 23197kcal 23401kcal 23604kcal 23808kcal 24011kcal 24215kcal 24418kcal 24622kcal 24825kcal 25029kcal 25232kcal 25436kcal 25639kcal 25843kcal 26046kcal 26250kcal 26453kcal 26657kcal 26860kcal 27064kcal 27267kcal 27471kcal 27674kcal 27878kcal 28081kcal 28285kcal 28488kcal 28692kcal 28895kcal 29099kcal 29302kcal 29506kcal 29709kcal 29913kcal 30116kcal 30320kcal 30523kcal
体をよく動かす仕事 7122kcal 7325kcal 7529kcal 7732kcal 7936kcal 8139kcal 8343kcal 8546kcal 8750kcal 8953kcal 9157kcal 9360kcal 9564kcal 9767kcal 9971kcal 10174kcal 10377kcal 10581kcal 10784kcal 10988kcal 11191kcal 11395kcal 11598kcal 11802kcal 12005kcal 12209kcal 12412kcal 12616kcal 12819kcal 13023kcal 13226kcal 13430kcal 13633kcal 13837kcal 14040kcal 14244kcal 14447kcal 14651kcal 14854kcal 15058kcal 15261kcal 15465kcal 15668kcal 15872kcal 16075kcal 16279kcal 16482kcal 16686kcal 16889kcal 17093kcal 17296kcal 17500kcal 17703kcal 17907kcal 18110kcal 18314kcal 18517kcal 18721kcal 18924kcal 19128kcal 19331kcal 19535kcal 19738kcal 19942kcal 20145kcal 20349kcal 20552kcal 20755kcal 20959kcal 21162kcal 21366kcal 21569kcal 21773kcal 21976kcal 22180kcal 22383kcal 22587kcal 22790kcal 22994kcal 23197kcal 23401kcal 23604kcal 23808kcal 24011kcal 24215kcal 24418kcal 24622kcal 24825kcal 25029kcal 25232kcal 25436kcal 25639kcal 25843kcal 26046kcal 26250kcal 26453kcal 26657kcal 26860kcal 27064kcal 27267kcal 27471kcal 27674kcal 27878kcal 28081kcal 28285kcal 28488kcal 28692kcal 28895kcal 29099kcal 29302kcal 29506kcal 29709kcal 29913kcal 30116kcal 30320kcal 30523kcal
皿洗い 7122kcal 7325kcal 7529kcal 7732kcal 7936kcal 8139kcal 8343kcal 8546kcal 8750kcal 8953kcal 9157kcal 9360kcal 9564kcal 9767kcal 9971kcal 10174kcal 10377kcal 10581kcal 10784kcal 10988kcal 11191kcal 11395kcal 11598kcal 11802kcal 12005kcal 12209kcal 12412kcal 12616kcal 12819kcal 13023kcal 13226kcal 13430kcal 13633kcal 13837kcal 14040kcal 14244kcal 14447kcal 14651kcal 14854kcal 15058kcal 15261kcal 15465kcal 15668kcal 15872kcal 16075kcal 16279kcal 16482kcal 16686kcal 16889kcal 17093kcal 17296kcal 17500kcal 17703kcal 17907kcal 18110kcal 18314kcal 18517kcal 18721kcal 18924kcal 19128kcal 19331kcal 19535kcal 19738kcal 19942kcal 20145kcal 20349kcal 20552kcal 20755kcal 20959kcal 21162kcal 21366kcal 21569kcal 21773kcal 21976kcal 22180kcal 22383kcal 22587kcal 22790kcal 22994kcal 23197kcal 23401kcal 23604kcal 23808kcal 24011kcal 24215kcal 24418kcal 24622kcal 24825kcal 25029kcal 25232kcal 25436kcal 25639kcal 25843kcal 26046kcal 26250kcal 26453kcal 26657kcal 26860kcal 27064kcal 27267kcal 27471kcal 27674kcal 27878kcal 28081kcal 28285kcal 28488kcal 28692kcal 28895kcal 29099kcal 29302kcal 29506kcal 29709kcal 29913kcal 30116kcal 30320kcal 30523kcal
ヨガ
ハタ		 7122kcal 7325kcal 7529kcal 7732kcal 7936kcal 8139kcal 8343kcal 8546kcal 8750kcal 8953kcal 9157kcal 9360kcal 9564kcal 9767kcal 9971kcal 10174kcal 10377kcal 10581kcal 10784kcal 10988kcal 11191kcal 11395kcal 11598kcal 11802kcal 12005kcal 12209kcal 12412kcal 12616kcal 12819kcal 13023kcal 13226kcal 13430kcal 13633kcal 13837kcal 14040kcal 14244kcal 14447kcal 14651kcal 14854kcal 15058kcal 15261kcal 15465kcal 15668kcal 15872kcal 16075kcal 16279kcal 16482kcal 16686kcal 16889kcal 17093kcal 17296kcal 17500kcal 17703kcal 17907kcal 18110kcal 18314kcal 18517kcal 18721kcal 18924kcal 19128kcal 19331kcal 19535kcal 19738kcal 19942kcal 20145kcal 20349kcal 20552kcal 20755kcal 20959kcal 21162kcal 21366kcal 21569kcal 21773kcal 21976kcal 22180kcal 22383kcal 22587kcal 22790kcal 22994kcal 23197kcal 23401kcal 23604kcal 23808kcal 24011kcal 24215kcal 24418kcal 24622kcal 24825kcal 25029kcal 25232kcal 25436kcal 25639kcal 25843kcal 26046kcal 26250kcal 26453kcal 26657kcal 26860kcal 27064kcal 27267kcal 27471kcal 27674kcal 27878kcal 28081kcal 28285kcal 28488kcal 28692kcal 28895kcal 29099kcal 29302kcal 29506kcal 29709kcal 29913kcal 30116kcal 30320kcal 30523kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5935kcal 6104kcal 6274kcal 6443kcal 6613kcal 6782kcal 6952kcal 7122kcal 7291kcal 7461kcal 7630kcal 7800kcal 7970kcal 8139kcal 8309kcal 8478kcal 8648kcal 8817kcal 8987kcal 9157kcal 9326kcal 9496kcal 9665kcal 9835kcal 10004kcal 10174kcal 10344kcal 10513kcal 10683kcal 10852kcal 11022kcal 11191kcal 11361kcal 11531kcal 11700kcal 11870kcal 12039kcal 12209kcal 12378kcal 12548kcal 12718kcal 12887kcal 13057kcal 13226kcal 13396kcal 13565kcal 13735kcal 13905kcal 14074kcal 14244kcal 14413kcal 14583kcal 14753kcal 14922kcal 15092kcal 15261kcal 15431kcal 15600kcal 15770kcal 15940kcal 16109kcal 16279kcal 16448kcal 16618kcal 16787kcal 16957kcal 17127kcal 17296kcal 17466kcal 17635kcal 17805kcal 17974kcal 18144kcal 18314kcal 18483kcal 18653kcal 18822kcal 18992kcal 19161kcal 19331kcal 19501kcal 19670kcal 19840kcal 20009kcal 20179kcal 20349kcal 20518kcal 20688kcal 20857kcal 21027kcal 21196kcal 21366kcal 21536kcal 21705kcal 21875kcal 22044kcal 22214kcal 22383kcal 22553kcal 22723kcal 22892kcal 23062kcal 23231kcal 23401kcal 23570kcal 23740kcal 23910kcal 24079kcal 24249kcal 24418kcal 24588kcal 24757kcal 24927kcal 25097kcal 25266kcal 25436kcal
自動車を運転 5935kcal 6104kcal 6274kcal 6443kcal 6613kcal 6782kcal 6952kcal 7122kcal 7291kcal 7461kcal 7630kcal 7800kcal 7970kcal 8139kcal 8309kcal 8478kcal 8648kcal 8817kcal 8987kcal 9157kcal 9326kcal 9496kcal 9665kcal 9835kcal 10004kcal 10174kcal 10344kcal 10513kcal 10683kcal 10852kcal 11022kcal 11191kcal 11361kcal 11531kcal 11700kcal 11870kcal 12039kcal 12209kcal 12378kcal 12548kcal 12718kcal 12887kcal 13057kcal 13226kcal 13396kcal 13565kcal 13735kcal 13905kcal 14074kcal 14244kcal 14413kcal 14583kcal 14753kcal 14922kcal 15092kcal 15261kcal 15431kcal 15600kcal 15770kcal 15940kcal 16109kcal 16279kcal 16448kcal 16618kcal 16787kcal 16957kcal 17127kcal 17296kcal 17466kcal 17635kcal 17805kcal 17974kcal 18144kcal 18314kcal 18483kcal 18653kcal 18822kcal 18992kcal 19161kcal 19331kcal 19501kcal 19670kcal 19840kcal 20009kcal 20179kcal 20349kcal 20518kcal 20688kcal 20857kcal 21027kcal 21196kcal 21366kcal 21536kcal 21705kcal 21875kcal 22044kcal 22214kcal 22383kcal 22553kcal 22723kcal 22892kcal 23062kcal 23231kcal 23401kcal 23570kcal 23740kcal 23910kcal 24079kcal 24249kcal 24418kcal 24588kcal 24757kcal 24927kcal 25097kcal 25266kcal 25436kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4748kcal 4883kcal 5019kcal 5155kcal 5290kcal 5426kcal 5562kcal 5697kcal 5833kcal 5969kcal 6104kcal 6240kcal 6376kcal 6511kcal 6647kcal 6782kcal 6918kcal 7054kcal 7189kcal 7325kcal 7461kcal 7596kcal 7732kcal 7868kcal 8003kcal 8139kcal 8275kcal 8410kcal 8546kcal 8682kcal 8817kcal 8953kcal 9089kcal 9224kcal 9360kcal 9496kcal 9631kcal 9767kcal 9903kcal 10038kcal 10174kcal 10310kcal 10445kcal 10581kcal 10717kcal 10852kcal 10988kcal 11124kcal 11259kcal 11395kcal 11531kcal 11666kcal 11802kcal 11938kcal 12073kcal 12209kcal 12345kcal 12480kcal 12616kcal 12752kcal 12887kcal 13023kcal 13159kcal 13294kcal 13430kcal 13565kcal 13701kcal 13837kcal 13972kcal 14108kcal 14244kcal 14379kcal 14515kcal 14651kcal 14786kcal 14922kcal 15058kcal 15193kcal 15329kcal 15465kcal 15600kcal 15736kcal 15872kcal 16007kcal 16143kcal 16279kcal 16414kcal 16550kcal 16686kcal 16821kcal 16957kcal 17093kcal 17228kcal 17364kcal 17500kcal 17635kcal 17771kcal 17907kcal 18042kcal 18178kcal 18314kcal 18449kcal 18585kcal 18721kcal 18856kcal 18992kcal 19128kcal 19263kcal 19399kcal 19535kcal 19670kcal 19806kcal 19942kcal 20077kcal 20213kcal 20349kcal
風呂でシャワー 4748kcal 4883kcal 5019kcal 5155kcal 5290kcal 5426kcal 5562kcal 5697kcal 5833kcal 5969kcal 6104kcal 6240kcal 6376kcal 6511kcal 6647kcal 6782kcal 6918kcal 7054kcal 7189kcal 7325kcal 7461kcal 7596kcal 7732kcal 7868kcal 8003kcal 8139kcal 8275kcal 8410kcal 8546kcal 8682kcal 8817kcal 8953kcal 9089kcal 9224kcal 9360kcal 9496kcal 9631kcal 9767kcal 9903kcal 10038kcal 10174kcal 10310kcal 10445kcal 10581kcal 10717kcal 10852kcal 10988kcal 11124kcal 11259kcal 11395kcal 11531kcal 11666kcal 11802kcal 11938kcal 12073kcal 12209kcal 12345kcal 12480kcal 12616kcal 12752kcal 12887kcal 13023kcal 13159kcal 13294kcal 13430kcal 13565kcal 13701kcal 13837kcal 13972kcal 14108kcal 14244kcal 14379kcal 14515kcal 14651kcal 14786kcal 14922kcal 15058kcal 15193kcal 15329kcal 15465kcal 15600kcal 15736kcal 15872kcal 16007kcal 16143kcal 16279kcal 16414kcal 16550kcal 16686kcal 16821kcal 16957kcal 17093kcal 17228kcal 17364kcal 17500kcal 17635kcal 17771kcal 17907kcal 18042kcal 18178kcal 18314kcal 18449kcal 18585kcal 18721kcal 18856kcal 18992kcal 19128kcal 19263kcal 19399kcal 19535kcal 19670kcal 19806kcal 19942kcal 20077kcal 20213kcal 20349kcal
トイレ 4273kcal 4395kcal 4517kcal 4639kcal 4761kcal 4883kcal 5005kcal 5127kcal 5250kcal 5372kcal 5494kcal 5616kcal 5738kcal 5860kcal 5982kcal 6104kcal 6226kcal 6348kcal 6470kcal 6593kcal 6715kcal 6837kcal 6959kcal 7081kcal 7203kcal 7325kcal 7447kcal 7569kcal 7691kcal 7814kcal 7936kcal 8058kcal 8180kcal 8302kcal 8424kcal 8546kcal 8668kcal 8790kcal 8912kcal 9034kcal 9157kcal 9279kcal 9401kcal 9523kcal 9645kcal 9767kcal 9889kcal 10011kcal 10133kcal 10255kcal 10377kcal 10500kcal 10622kcal 10744kcal 10866kcal 10988kcal 11110kcal 11232kcal 11354kcal 11476kcal 11598kcal 11721kcal 11843kcal 11965kcal 12087kcal 12209kcal 12331kcal 12453kcal 12575kcal 12697kcal 12819kcal 12941kcal 13064kcal 13186kcal 13308kcal 13430kcal 13552kcal 13674kcal 13796kcal 13918kcal 14040kcal 14162kcal 14284kcal 14407kcal 14529kcal 14651kcal 14773kcal 14895kcal 15017kcal 15139kcal 15261kcal 15383kcal 15505kcal 15628kcal 15750kcal 15872kcal 15994kcal 16116kcal 16238kcal 16360kcal 16482kcal 16604kcal 16726kcal 16848kcal 16971kcal 17093kcal 17215kcal 17337kcal 17459kcal 17581kcal 17703kcal 17825kcal 17947kcal 18069kcal 18192kcal 18314kcal
立って仕事をする 4273kcal 4395kcal 4517kcal 4639kcal 4761kcal 4883kcal 5005kcal 5127kcal 5250kcal 5372kcal 5494kcal 5616kcal 5738kcal 5860kcal 5982kcal 6104kcal 6226kcal 6348kcal 6470kcal 6593kcal 6715kcal 6837kcal 6959kcal 7081kcal 7203kcal 7325kcal 7447kcal 7569kcal 7691kcal 7814kcal 7936kcal 8058kcal 8180kcal 8302kcal 8424kcal 8546kcal 8668kcal 8790kcal 8912kcal 9034kcal 9157kcal 9279kcal 9401kcal 9523kcal 9645kcal 9767kcal 9889kcal 10011kcal 10133kcal 10255kcal 10377kcal 10500kcal 10622kcal 10744kcal 10866kcal 10988kcal 11110kcal 11232kcal 11354kcal 11476kcal 11598kcal 11721kcal 11843kcal 11965kcal 12087kcal 12209kcal 12331kcal 12453kcal 12575kcal 12697kcal 12819kcal 12941kcal 13064kcal 13186kcal 13308kcal 13430kcal 13552kcal 13674kcal 13796kcal 13918kcal 14040kcal 14162kcal 14284kcal 14407kcal 14529kcal 14651kcal 14773kcal 14895kcal 15017kcal 15139kcal 15261kcal 15383kcal 15505kcal 15628kcal 15750kcal 15872kcal 15994kcal 16116kcal 16238kcal 16360kcal 16482kcal 16604kcal 16726kcal 16848kcal 16971kcal 17093kcal 17215kcal 17337kcal 17459kcal 17581kcal 17703kcal 17825kcal 17947kcal 18069kcal 18192kcal 18314kcal
風呂で入浴 3561kcal 3662kcal 3764kcal 3866kcal 3968kcal 4069kcal 4171kcal 4273kcal 4375kcal 4476kcal 4578kcal 4680kcal 4782kcal 4883kcal 4985kcal 5087kcal 5188kcal 5290kcal 5392kcal 5494kcal 5595kcal 5697kcal 5799kcal 5901kcal 6002kcal 6104kcal 6206kcal 6308kcal 6409kcal 6511kcal 6613kcal 6715kcal 6816kcal 6918kcal 7020kcal 7122kcal 7223kcal 7325kcal 7427kcal 7529kcal 7630kcal 7732kcal 7834kcal 7936kcal 8037kcal 8139kcal 8241kcal 8343kcal 8444kcal 8546kcal 8648kcal 8750kcal 8851kcal 8953kcal 9055kcal 9157kcal 9258kcal 9360kcal 9462kcal 9564kcal 9665kcal 9767kcal 9869kcal 9971kcal 10072kcal 10174kcal 10276kcal 10377kcal 10479kcal 10581kcal 10683kcal 10784kcal 10886kcal 10988kcal 11090kcal 11191kcal 11293kcal 11395kcal 11497kcal 11598kcal 11700kcal 11802kcal 11904kcal 12005kcal 12107kcal 12209kcal 12311kcal 12412kcal 12514kcal 12616kcal 12718kcal 12819kcal 12921kcal 13023kcal 13125kcal 13226kcal 13328kcal 13430kcal 13532kcal 13633kcal 13735kcal 13837kcal 13939kcal 14040kcal 14142kcal 14244kcal 14346kcal 14447kcal 14549kcal 14651kcal 14753kcal 14854kcal 14956kcal 15058kcal 15160kcal 15261kcal
デスクワーク 3086kcal 3174kcal 3262kcal 3350kcal 3438kcal 3527kcal 3615kcal 3703kcal 3791kcal 3879kcal 3968kcal 4056kcal 4144kcal 4232kcal 4320kcal 4408kcal 4497kcal 4585kcal 4673kcal 4761kcal 4849kcal 4938kcal 5026kcal 5114kcal 5202kcal 5290kcal 5378kcal 5467kcal 5555kcal 5643kcal 5731kcal 5819kcal 5907kcal 5996kcal 6084kcal 6172kcal 6260kcal 6348kcal 6437kcal 6525kcal 6613kcal 6701kcal 6789kcal 6877kcal 6966kcal 7054kcal 7142kcal 7230kcal 7318kcal 7407kcal 7495kcal 7583kcal 7671kcal 7759kcal 7847kcal 7936kcal 8024kcal 8112kcal 8200kcal 8288kcal 8377kcal 8465kcal 8553kcal 8641kcal 8729kcal 8817kcal 8906kcal 8994kcal 9082kcal 9170kcal 9258kcal 9346kcal 9435kcal 9523kcal 9611kcal 9699kcal 9787kcal 9876kcal 9964kcal 10052kcal 10140kcal 10228kcal 10316kcal 10405kcal 10493kcal 10581kcal 10669kcal 10757kcal 10846kcal 10934kcal 11022kcal 11110kcal 11198kcal 11286kcal 11375kcal 11463kcal 11551kcal 11639kcal 11727kcal 11815kcal 11904kcal 11992kcal 12080kcal 12168kcal 12256kcal 12345kcal 12433kcal 12521kcal 12609kcal 12697kcal 12785kcal 12874kcal 12962kcal 13050kcal 13138kcal 13226kcal
電車バスに乗車 3086kcal 3174kcal 3262kcal 3350kcal 3438kcal 3527kcal 3615kcal 3703kcal 3791kcal 3879kcal 3968kcal 4056kcal 4144kcal 4232kcal 4320kcal 4408kcal 4497kcal 4585kcal 4673kcal 4761kcal 4849kcal 4938kcal 5026kcal 5114kcal 5202kcal 5290kcal 5378kcal 5467kcal 5555kcal 5643kcal 5731kcal 5819kcal 5907kcal 5996kcal 6084kcal 6172kcal 6260kcal 6348kcal 6437kcal 6525kcal 6613kcal 6701kcal 6789kcal 6877kcal 6966kcal 7054kcal 7142kcal 7230kcal 7318kcal 7407kcal 7495kcal 7583kcal 7671kcal 7759kcal 7847kcal 7936kcal 8024kcal 8112kcal 8200kcal 8288kcal 8377kcal 8465kcal 8553kcal 8641kcal 8729kcal 8817kcal 8906kcal 8994kcal 9082kcal 9170kcal 9258kcal 9346kcal 9435kcal 9523kcal 9611kcal 9699kcal 9787kcal 9876kcal 9964kcal 10052kcal 10140kcal 10228kcal 10316kcal 10405kcal 10493kcal 10581kcal 10669kcal 10757kcal 10846kcal 10934kcal 11022kcal 11110kcal 11198kcal 11286kcal 11375kcal 11463kcal 11551kcal 11639kcal 11727kcal 11815kcal 11904kcal 11992kcal 12080kcal 12168kcal 12256kcal 12345kcal 12433kcal 12521kcal 12609kcal 12697kcal 12785kcal 12874kcal 12962kcal 13050kcal 13138kcal 13226kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ