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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1116kcal 1148kcal 1180kcal 1211kcal 1243kcal 1275kcal 1307kcal 1339kcal 1371kcal 1403kcal 1435kcal 1467kcal 1499kcal 1530kcal 1562kcal 1594kcal 1626kcal 1658kcal 1690kcal 1722kcal 1754kcal 1786kcal 1817kcal 1849kcal 1881kcal 1913kcal 1945kcal 1977kcal 2009kcal 2041kcal 2073kcal 2104kcal 2136kcal 2168kcal 2200kcal 2232kcal 2264kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2392kcal 2423kcal 2455kcal 2487kcal 2519kcal 2551kcal 2583kcal 2615kcal 2647kcal 2679kcal 2710kcal 2742kcal 2774kcal 2806kcal 2838kcal 2870kcal 2902kcal 2934kcal 2966kcal 2998kcal 3029kcal 3061kcal 3093kcal 3125kcal 3157kcal 3189kcal 3221kcal 3253kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3380kcal 3412kcal 3444kcal 3476kcal 3508kcal 3540kcal 3572kcal 3603kcal 3635kcal 3667kcal 3699kcal 3731kcal 3763kcal 3795kcal 3827kcal 3859kcal 3891kcal 3922kcal 3954kcal 3986kcal 4018kcal 4050kcal 4082kcal 4114kcal 4146kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4369kcal 4401kcal 4433kcal 4465kcal 4497kcal 4528kcal 4560kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4688kcal 4720kcal 4752kcal 4784kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1339kcal 1377kcal 1416kcal 1454kcal 1492kcal 1530kcal 1569kcal 1607kcal 1645kcal 1683kcal 1722kcal 1760kcal 1798kcal 1837kcal 1875kcal 1913kcal 1951kcal 1990kcal 2028kcal 2066kcal 2104kcal 2143kcal 2181kcal 2219kcal 2258kcal 2296kcal 2334kcal 2372kcal 2411kcal 2449kcal 2487kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2640kcal 2679kcal 2717kcal 2755kcal 2793kcal 2832kcal 2870kcal 2908kcal 2946kcal 2985kcal 3023kcal 3061kcal 3100kcal 3138kcal 3176kcal 3214kcal 3253kcal 3291kcal 3329kcal 3367kcal 3406kcal 3444kcal 3482kcal 3521kcal 3559kcal 3597kcal 3635kcal 3674kcal 3712kcal 3750kcal 3788kcal 3827kcal 3865kcal 3903kcal 3942kcal 3980kcal 4018kcal 4056kcal 4095kcal 4133kcal 4171kcal 4209kcal 4248kcal 4286kcal 4324kcal 4363kcal 4401kcal 4439kcal 4477kcal 4516kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4745kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4937kcal 4975kcal 5013kcal 5051kcal 5090kcal 5128kcal 5166kcal 5205kcal 5243kcal 5281kcal 5319kcal 5358kcal 5396kcal 5434kcal 5472kcal 5511kcal 5549kcal 5587kcal 5626kcal 5664kcal 5702kcal 5740kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1920kcal 1974kcal 2029kcal 2084kcal 2139kcal 2194kcal 2249kcal 2304kcal 2358kcal 2413kcal 2468kcal 2523kcal 2578kcal 2633kcal 2688kcal 2742kcal 2797kcal 2852kcal 2907kcal 2962kcal 3017kcal 3072kcal 3126kcal 3181kcal 3236kcal 3291kcal 3346kcal 3401kcal 3456kcal 3510kcal 3565kcal 3620kcal 3675kcal 3730kcal 3785kcal 3840kcal 3894kcal 3949kcal 4004kcal 4059kcal 4114kcal 4169kcal 4224kcal 4278kcal 4333kcal 4388kcal 4443kcal 4498kcal 4553kcal 4608kcal 4662kcal 4717kcal 4772kcal 4827kcal 4882kcal 4937kcal 4992kcal 5046kcal 5101kcal 5156kcal 5211kcal 5266kcal 5321kcal 5376kcal 5430kcal 5485kcal 5540kcal 5595kcal 5650kcal 5705kcal 5760kcal 5814kcal 5869kcal 5924kcal 5979kcal 6034kcal 6089kcal 6144kcal 6198kcal 6253kcal 6308kcal 6363kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6582kcal 6637kcal 6692kcal 6747kcal 6802kcal 6857kcal 6912kcal 6966kcal 7021kcal 7076kcal 7131kcal 7186kcal 7241kcal 7296kcal 7350kcal 7405kcal 7460kcal 7515kcal 7570kcal 7625kcal 7680kcal 7734kcal 7789kcal 7844kcal 7899kcal 7954kcal 8009kcal 8064kcal 8118kcal 8173kcal 8228kcal
山登り 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4490kcal 4592kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6021kcal 6123kcal 6225kcal 6327kcal 6429kcal 6531kcal 6633kcal 6735kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7144kcal 7246kcal 7348kcal 7450kcal 7552kcal 7654kcal 7756kcal 7858kcal 7960kcal 8062kcal 8164kcal 8266kcal 8368kcal 8470kcal 8573kcal 8675kcal 8777kcal 8879kcal 8981kcal 9083kcal 9185kcal 9287kcal 9389kcal 9491kcal 9593kcal 9695kcal 9797kcal 9899kcal 10001kcal 10103kcal 10206kcal 10308kcal 10410kcal 10512kcal 10614kcal 10716kcal 10818kcal 10920kcal 11022kcal 11124kcal 11226kcal 11328kcal 11430kcal 11532kcal 11634kcal 11736kcal 11838kcal 11941kcal 12043kcal 12145kcal 12247kcal 12349kcal 12451kcal 12553kcal 12655kcal 12757kcal 12859kcal 12961kcal 13063kcal 13165kcal 13267kcal 13369kcal 13471kcal 13573kcal 13676kcal 13778kcal 13880kcal 13982kcal 14084kcal 14186kcal 14288kcal 14390kcal 14492kcal 14594kcal 14696kcal 14798kcal 14900kcal 15002kcal 15104kcal 15206kcal 15309kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2679kcal 2755kcal 2832kcal 2908kcal 2985kcal 3061kcal 3138kcal 3214kcal 3291kcal 3367kcal 3444kcal 3521kcal 3597kcal 3674kcal 3750kcal 3827kcal 3903kcal 3980kcal 4056kcal 4133kcal 4209kcal 4286kcal 4363kcal 4439kcal 4516kcal 4592kcal 4669kcal 4745kcal 4822kcal 4898kcal 4975kcal 5051kcal 5128kcal 5205kcal 5281kcal 5358kcal 5434kcal 5511kcal 5587kcal 5664kcal 5740kcal 5817kcal 5893kcal 5970kcal 6047kcal 6123kcal 6200kcal 6276kcal 6353kcal 6429kcal 6506kcal 6582kcal 6659kcal 6735kcal 6812kcal 6889kcal 6965kcal 7042kcal 7118kcal 7195kcal 7271kcal 7348kcal 7424kcal 7501kcal 7577kcal 7654kcal 7731kcal 7807kcal 7884kcal 7960kcal 8037kcal 8113kcal 8190kcal 8266kcal 8343kcal 8419kcal 8496kcal 8573kcal 8649kcal 8726kcal 8802kcal 8879kcal 8955kcal 9032kcal 9108kcal 9185kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9491kcal 9568kcal 9644kcal 9721kcal 9797kcal 9874kcal 9950kcal 10027kcal 10103kcal 10180kcal 10257kcal 10333kcal 10410kcal 10486kcal 10563kcal 10639kcal 10716kcal 10792kcal 10869kcal 10945kcal 11022kcal 11099kcal 11175kcal 11252kcal 11328kcal 11405kcal 11481kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4490kcal 4592kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6021kcal 6123kcal 6225kcal 6327kcal 6429kcal 6531kcal 6633kcal 6735kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7144kcal 7246kcal 7348kcal 7450kcal 7552kcal 7654kcal 7756kcal 7858kcal 7960kcal 8062kcal 8164kcal 8266kcal 8368kcal 8470kcal 8573kcal 8675kcal 8777kcal 8879kcal 8981kcal 9083kcal 9185kcal 9287kcal 9389kcal 9491kcal 9593kcal 9695kcal 9797kcal 9899kcal 10001kcal 10103kcal 10206kcal 10308kcal 10410kcal 10512kcal 10614kcal 10716kcal 10818kcal 10920kcal 11022kcal 11124kcal 11226kcal 11328kcal 11430kcal 11532kcal 11634kcal 11736kcal 11838kcal 11941kcal 12043kcal 12145kcal 12247kcal 12349kcal 12451kcal 12553kcal 12655kcal 12757kcal 12859kcal 12961kcal 13063kcal 13165kcal 13267kcal 13369kcal 13471kcal 13573kcal 13676kcal 13778kcal 13880kcal 13982kcal 14084kcal 14186kcal 14288kcal 14390kcal 14492kcal 14594kcal 14696kcal 14798kcal 14900kcal 15002kcal 15104kcal 15206kcal 15309kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6889kcal 7016kcal 7144kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7782kcal 7909kcal 8037kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8675kcal 8802kcal 8930kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9568kcal 9695kcal 9823kcal 9950kcal 10078kcal 10206kcal 10333kcal 10461kcal 10588kcal 10716kcal 10843kcal 10971kcal 11099kcal 11226kcal 11354kcal 11481kcal 11609kcal 11736kcal 11864kcal 11992kcal 12119kcal 12247kcal 12374kcal 12502kcal 12629kcal 12757kcal 12885kcal 13012kcal 13140kcal 13267kcal 13395kcal 13522kcal 13650kcal 13778kcal 13905kcal 14033kcal 14160kcal 14288kcal 14415kcal 14543kcal 14671kcal 14798kcal 14926kcal 15053kcal 15181kcal 15309kcal 15436kcal 15564kcal 15691kcal 15819kcal 15946kcal 16074kcal 16202kcal 16329kcal 16457kcal 16584kcal 16712kcal 16839kcal 16967kcal 17095kcal 17222kcal 17350kcal 17477kcal 17605kcal 17732kcal 17860kcal 17988kcal 18115kcal 18243kcal 18370kcal 18498kcal 18625kcal 18753kcal 18881kcal 19008kcal 19136kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3929kcal 4041kcal 4153kcal 4266kcal 4378kcal 4490kcal 4602kcal 4715kcal 4827kcal 4939kcal 5051kcal 5164kcal 5276kcal 5388kcal 5501kcal 5613kcal 5725kcal 5837kcal 5950kcal 6062kcal 6174kcal 6286kcal 6399kcal 6511kcal 6623kcal 6735kcal 6848kcal 6960kcal 7072kcal 7185kcal 7297kcal 7409kcal 7521kcal 7634kcal 7746kcal 7858kcal 7970kcal 8083kcal 8195kcal 8307kcal 8419kcal 8532kcal 8644kcal 8756kcal 8869kcal 8981kcal 9093kcal 9205kcal 9318kcal 9430kcal 9542kcal 9654kcal 9767kcal 9879kcal 9991kcal 10103kcal 10216kcal 10328kcal 10440kcal 10553kcal 10665kcal 10777kcal 10889kcal 11002kcal 11114kcal 11226kcal 11338kcal 11451kcal 11563kcal 11675kcal 11787kcal 11900kcal 12012kcal 12124kcal 12236kcal 12349kcal 12461kcal 12573kcal 12686kcal 12798kcal 12910kcal 13022kcal 13135kcal 13247kcal 13359kcal 13471kcal 13584kcal 13696kcal 13808kcal 13920kcal 14033kcal 14145kcal 14257kcal 14370kcal 14482kcal 14594kcal 14706kcal 14819kcal 14931kcal 15043kcal 15155kcal 15268kcal 15380kcal 15492kcal 15604kcal 15717kcal 15829kcal 15941kcal 16054kcal 16166kcal 16278kcal 16390kcal 16503kcal 16615kcal 16727kcal 16839kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5268kcal 5419kcal 5569kcal 5720kcal 5871kcal 6021kcal 6172kcal 6322kcal 6473kcal 6623kcal 6774kcal 6924kcal 7075kcal 7225kcal 7376kcal 7526kcal 7677kcal 7828kcal 7978kcal 8129kcal 8279kcal 8430kcal 8580kcal 8731kcal 8881kcal 9032kcal 9182kcal 9333kcal 9483kcal 9634kcal 9785kcal 9935kcal 10086kcal 10236kcal 10387kcal 10537kcal 10688kcal 10838kcal 10989kcal 11139kcal 11290kcal 11440kcal 11591kcal 11742kcal 11892kcal 12043kcal 12193kcal 12344kcal 12494kcal 12645kcal 12795kcal 12946kcal 13096kcal 13247kcal 13397kcal 13548kcal 13699kcal 13849kcal 14000kcal 14150kcal 14301kcal 14451kcal 14602kcal 14752kcal 14903kcal 15053kcal 15204kcal 15354kcal 15505kcal 15656kcal 15806kcal 15957kcal 16107kcal 16258kcal 16408kcal 16559kcal 16709kcal 16860kcal 17010kcal 17161kcal 17311kcal 17462kcal 17613kcal 17763kcal 17914kcal 18064kcal 18215kcal 18365kcal 18516kcal 18666kcal 18817kcal 18967kcal 19118kcal 19268kcal 19419kcal 19570kcal 19720kcal 19871kcal 20021kcal 20172kcal 20322kcal 20473kcal 20623kcal 20774kcal 20924kcal 21075kcal 21225kcal 21376kcal 21527kcal 21677kcal 21828kcal 21978kcal 22129kcal 22279kcal 22430kcal 22580kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5492kcal 5649kcal 5805kcal 5962kcal 6119kcal 6276kcal 6433kcal 6590kcal 6747kcal 6904kcal 7061kcal 7218kcal 7375kcal 7532kcal 7688kcal 7845kcal 8002kcal 8159kcal 8316kcal 8473kcal 8630kcal 8787kcal 8944kcal 9101kcal 9258kcal 9415kcal 9571kcal 9728kcal 9885kcal 10042kcal 10199kcal 10356kcal 10513kcal 10670kcal 10827kcal 10984kcal 11141kcal 11298kcal 11454kcal 11611kcal 11768kcal 11925kcal 12082kcal 12239kcal 12396kcal 12553kcal 12710kcal 12867kcal 13024kcal 13181kcal 13337kcal 13494kcal 13651kcal 13808kcal 13965kcal 14122kcal 14279kcal 14436kcal 14593kcal 14750kcal 14907kcal 15064kcal 15220kcal 15377kcal 15534kcal 15691kcal 15848kcal 16005kcal 16162kcal 16319kcal 16476kcal 16633kcal 16790kcal 16947kcal 17103kcal 17260kcal 17417kcal 17574kcal 17731kcal 17888kcal 18045kcal 18202kcal 18359kcal 18516kcal 18673kcal 18830kcal 18986kcal 19143kcal 19300kcal 19457kcal 19614kcal 19771kcal 19928kcal 20085kcal 20242kcal 20399kcal 20556kcal 20713kcal 20869kcal 21026kcal 21183kcal 21340kcal 21497kcal 21654kcal 21811kcal 21968kcal 22125kcal 22282kcal 22439kcal 22596kcal 22753kcal 22909kcal 23066kcal 23223kcal 23380kcal 23537kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2366kcal 2434kcal 2501kcal 2569kcal 2636kcal 2704kcal 2772kcal 2839kcal 2907kcal 2975kcal 3042kcal 3110kcal 3177kcal 3245kcal 3313kcal 3380kcal 3448kcal 3515kcal 3583kcal 3651kcal 3718kcal 3786kcal 3854kcal 3921kcal 3989kcal 4056kcal 4124kcal 4192kcal 4259kcal 4327kcal 4394kcal 4462kcal 4530kcal 4597kcal 4665kcal 4733kcal 4800kcal 4868kcal 4935kcal 5003kcal 5071kcal 5138kcal 5206kcal 5273kcal 5341kcal 5409kcal 5476kcal 5544kcal 5612kcal 5679kcal 5747kcal 5814kcal 5882kcal 5950kcal 6017kcal 6085kcal 6152kcal 6220kcal 6288kcal 6355kcal 6423kcal 6491kcal 6558kcal 6626kcal 6693kcal 6761kcal 6829kcal 6896kcal 6964kcal 7031kcal 7099kcal 7167kcal 7234kcal 7302kcal 7370kcal 7437kcal 7505kcal 7572kcal 7640kcal 7708kcal 7775kcal 7843kcal 7910kcal 7978kcal 8046kcal 8113kcal 8181kcal 8248kcal 8316kcal 8384kcal 8451kcal 8519kcal 8587kcal 8654kcal 8722kcal 8789kcal 8857kcal 8925kcal 8992kcal 9060kcal 9127kcal 9195kcal 9263kcal 9330kcal 9398kcal 9466kcal 9533kcal 9601kcal 9668kcal 9736kcal 9804kcal 9871kcal 9939kcal 10006kcal 10074kcal 10142kcal
水泳
(普通:全般)		 3706kcal 3811kcal 3917kcal 4023kcal 4129kcal 4235kcal 4341kcal 4447kcal 4553kcal 4659kcal 4764kcal 4870kcal 4976kcal 5082kcal 5188kcal 5294kcal 5400kcal 5506kcal 5612kcal 5717kcal 5823kcal 5929kcal 6035kcal 6141kcal 6247kcal 6353kcal 6459kcal 6565kcal 6670kcal 6776kcal 6882kcal 6988kcal 7094kcal 7200kcal 7306kcal 7412kcal 7517kcal 7623kcal 7729kcal 7835kcal 7941kcal 8047kcal 8153kcal 8259kcal 8365kcal 8470kcal 8576kcal 8682kcal 8788kcal 8894kcal 9000kcal 9106kcal 9212kcal 9318kcal 9423kcal 9529kcal 9635kcal 9741kcal 9847kcal 9953kcal 10059kcal 10165kcal 10271kcal 10376kcal 10482kcal 10588kcal 10694kcal 10800kcal 10906kcal 11012kcal 11118kcal 11224kcal 11329kcal 11435kcal 11541kcal 11647kcal 11753kcal 11859kcal 11965kcal 12071kcal 12177kcal 12282kcal 12388kcal 12494kcal 12600kcal 12706kcal 12812kcal 12918kcal 13024kcal 13130kcal 13235kcal 13341kcal 13447kcal 13553kcal 13659kcal 13765kcal 13871kcal 13977kcal 14083kcal 14188kcal 14294kcal 14400kcal 14506kcal 14612kcal 14718kcal 14824kcal 14930kcal 15035kcal 15141kcal 15247kcal 15353kcal 15459kcal 15565kcal 15671kcal 15777kcal 15883kcal
水泳
(速め:全般)		 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6889kcal 7016kcal 7144kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7782kcal 7909kcal 8037kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8675kcal 8802kcal 8930kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9568kcal 9695kcal 9823kcal 9950kcal 10078kcal 10206kcal 10333kcal 10461kcal 10588kcal 10716kcal 10843kcal 10971kcal 11099kcal 11226kcal 11354kcal 11481kcal 11609kcal 11736kcal 11864kcal 11992kcal 12119kcal 12247kcal 12374kcal 12502kcal 12629kcal 12757kcal 12885kcal 13012kcal 13140kcal 13267kcal 13395kcal 13522kcal 13650kcal 13778kcal 13905kcal 14033kcal 14160kcal 14288kcal 14415kcal 14543kcal 14671kcal 14798kcal 14926kcal 15053kcal 15181kcal 15309kcal 15436kcal 15564kcal 15691kcal 15819kcal 15946kcal 16074kcal 16202kcal 16329kcal 16457kcal 16584kcal 16712kcal 16839kcal 16967kcal 17095kcal 17222kcal 17350kcal 17477kcal 17605kcal 17732kcal 17860kcal 17988kcal 18115kcal 18243kcal 18370kcal 18498kcal 18625kcal 18753kcal 18881kcal 19008kcal 19136kcal
水泳
(バタフライ)		 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6690kcal 6866kcal 7042kcal 7218kcal 7394kcal 7570kcal 7746kcal 7922kcal 8098kcal 8274kcal 8450kcal 8626kcal 8802kcal 8978kcal 9154kcal 9330kcal 9506kcal 9682kcal 9858kcal 10035kcal 10211kcal 10387kcal 10563kcal 10739kcal 10915kcal 11091kcal 11267kcal 11443kcal 11619kcal 11795kcal 11971kcal 12147kcal 12323kcal 12499kcal 12675kcal 12851kcal 13027kcal 13204kcal 13380kcal 13556kcal 13732kcal 13908kcal 14084kcal 14260kcal 14436kcal 14612kcal 14788kcal 14964kcal 15140kcal 15316kcal 15492kcal 15668kcal 15844kcal 16020kcal 16196kcal 16372kcal 16549kcal 16725kcal 16901kcal 17077kcal 17253kcal 17429kcal 17605kcal 17781kcal 17957kcal 18133kcal 18309kcal 18485kcal 18661kcal 18837kcal 19013kcal 19189kcal 19365kcal 19541kcal 19717kcal 19894kcal 20070kcal 20246kcal 20422kcal 20598kcal 20774kcal 20950kcal 21126kcal 21302kcal 21478kcal 21654kcal 21830kcal 22006kcal 22182kcal 22358kcal 22534kcal 22710kcal 22886kcal 23063kcal 23239kcal 23415kcal 23591kcal 23767kcal 23943kcal 24119kcal 24295kcal 24471kcal 24647kcal 24823kcal 24999kcal 25175kcal 25351kcal 25527kcal 25703kcal 25879kcal 26055kcal 26231kcal 26408kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2679kcal 2755kcal 2832kcal 2908kcal 2985kcal 3061kcal 3138kcal 3214kcal 3291kcal 3367kcal 3444kcal 3521kcal 3597kcal 3674kcal 3750kcal 3827kcal 3903kcal 3980kcal 4056kcal 4133kcal 4209kcal 4286kcal 4363kcal 4439kcal 4516kcal 4592kcal 4669kcal 4745kcal 4822kcal 4898kcal 4975kcal 5051kcal 5128kcal 5205kcal 5281kcal 5358kcal 5434kcal 5511kcal 5587kcal 5664kcal 5740kcal 5817kcal 5893kcal 5970kcal 6047kcal 6123kcal 6200kcal 6276kcal 6353kcal 6429kcal 6506kcal 6582kcal 6659kcal 6735kcal 6812kcal 6889kcal 6965kcal 7042kcal 7118kcal 7195kcal 7271kcal 7348kcal 7424kcal 7501kcal 7577kcal 7654kcal 7731kcal 7807kcal 7884kcal 7960kcal 8037kcal 8113kcal 8190kcal 8266kcal 8343kcal 8419kcal 8496kcal 8573kcal 8649kcal 8726kcal 8802kcal 8879kcal 8955kcal 9032kcal 9108kcal 9185kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9491kcal 9568kcal 9644kcal 9721kcal 9797kcal 9874kcal 9950kcal 10027kcal 10103kcal 10180kcal 10257kcal 10333kcal 10410kcal 10486kcal 10563kcal 10639kcal 10716kcal 10792kcal 10869kcal 10945kcal 11022kcal 11099kcal 11175kcal 11252kcal 11328kcal 11405kcal 11481kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4490kcal 4592kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6021kcal 6123kcal 6225kcal 6327kcal 6429kcal 6531kcal 6633kcal 6735kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7144kcal 7246kcal 7348kcal 7450kcal 7552kcal 7654kcal 7756kcal 7858kcal 7960kcal 8062kcal 8164kcal 8266kcal 8368kcal 8470kcal 8573kcal 8675kcal 8777kcal 8879kcal 8981kcal 9083kcal 9185kcal 9287kcal 9389kcal 9491kcal 9593kcal 9695kcal 9797kcal 9899kcal 10001kcal 10103kcal 10206kcal 10308kcal 10410kcal 10512kcal 10614kcal 10716kcal 10818kcal 10920kcal 11022kcal 11124kcal 11226kcal 11328kcal 11430kcal 11532kcal 11634kcal 11736kcal 11838kcal 11941kcal 12043kcal 12145kcal 12247kcal 12349kcal 12451kcal 12553kcal 12655kcal 12757kcal 12859kcal 12961kcal 13063kcal 13165kcal 13267kcal 13369kcal 13471kcal 13573kcal 13676kcal 13778kcal 13880kcal 13982kcal 14084kcal 14186kcal 14288kcal 14390kcal 14492kcal 14594kcal 14696kcal 14798kcal 14900kcal 15002kcal 15104kcal 15206kcal 15309kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6889kcal 7016kcal 7144kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7782kcal 7909kcal 8037kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8675kcal 8802kcal 8930kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9568kcal 9695kcal 9823kcal 9950kcal 10078kcal 10206kcal 10333kcal 10461kcal 10588kcal 10716kcal 10843kcal 10971kcal 11099kcal 11226kcal 11354kcal 11481kcal 11609kcal 11736kcal 11864kcal 11992kcal 12119kcal 12247kcal 12374kcal 12502kcal 12629kcal 12757kcal 12885kcal 13012kcal 13140kcal 13267kcal 13395kcal 13522kcal 13650kcal 13778kcal 13905kcal 14033kcal 14160kcal 14288kcal 14415kcal 14543kcal 14671kcal 14798kcal 14926kcal 15053kcal 15181kcal 15309kcal 15436kcal 15564kcal 15691kcal 15819kcal 15946kcal 16074kcal 16202kcal 16329kcal 16457kcal 16584kcal 16712kcal 16839kcal 16967kcal 17095kcal 17222kcal 17350kcal 17477kcal 17605kcal 17732kcal 17860kcal 17988kcal 18115kcal 18243kcal 18370kcal 18498kcal 18625kcal 18753kcal 18881kcal 19008kcal 19136kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1696kcal 1745kcal 1793kcal 1842kcal 1890kcal 1939kcal 1987kcal 2036kcal 2084kcal 2133kcal 2181kcal 2230kcal 2278kcal 2326kcal 2375kcal 2423kcal 2472kcal 2520kcal 2569kcal 2617kcal 2666kcal 2714kcal 2763kcal 2811kcal 2860kcal 2908kcal 2957kcal 3005kcal 3054kcal 3102kcal 3151kcal 3199kcal 3248kcal 3296kcal 3345kcal 3393kcal 3441kcal 3490kcal 3538kcal 3587kcal 3635kcal 3684kcal 3732kcal 3781kcal 3829kcal 3878kcal 3926kcal 3975kcal 4023kcal 4072kcal 4120kcal 4169kcal 4217kcal 4266kcal 4314kcal 4363kcal 4411kcal 4460kcal 4508kcal 4556kcal 4605kcal 4653kcal 4702kcal 4750kcal 4799kcal 4847kcal 4896kcal 4944kcal 4993kcal 5041kcal 5090kcal 5138kcal 5187kcal 5235kcal 5284kcal 5332kcal 5381kcal 5429kcal 5478kcal 5526kcal 5575kcal 5623kcal 5671kcal 5720kcal 5768kcal 5817kcal 5865kcal 5914kcal 5962kcal 6011kcal 6059kcal 6108kcal 6156kcal 6205kcal 6253kcal 6302kcal 6350kcal 6399kcal 6447kcal 6496kcal 6544kcal 6593kcal 6641kcal 6690kcal 6738kcal 6786kcal 6835kcal 6883kcal 6932kcal 6980kcal 7029kcal 7077kcal 7126kcal 7174kcal 7223kcal 7271kcal
筋トレ
背筋運動		 1696kcal 1745kcal 1793kcal 1842kcal 1890kcal 1939kcal 1987kcal 2036kcal 2084kcal 2133kcal 2181kcal 2230kcal 2278kcal 2326kcal 2375kcal 2423kcal 2472kcal 2520kcal 2569kcal 2617kcal 2666kcal 2714kcal 2763kcal 2811kcal 2860kcal 2908kcal 2957kcal 3005kcal 3054kcal 3102kcal 3151kcal 3199kcal 3248kcal 3296kcal 3345kcal 3393kcal 3441kcal 3490kcal 3538kcal 3587kcal 3635kcal 3684kcal 3732kcal 3781kcal 3829kcal 3878kcal 3926kcal 3975kcal 4023kcal 4072kcal 4120kcal 4169kcal 4217kcal 4266kcal 4314kcal 4363kcal 4411kcal 4460kcal 4508kcal 4556kcal 4605kcal 4653kcal 4702kcal 4750kcal 4799kcal 4847kcal 4896kcal 4944kcal 4993kcal 5041kcal 5090kcal 5138kcal 5187kcal 5235kcal 5284kcal 5332kcal 5381kcal 5429kcal 5478kcal 5526kcal 5575kcal 5623kcal 5671kcal 5720kcal 5768kcal 5817kcal 5865kcal 5914kcal 5962kcal 6011kcal 6059kcal 6108kcal 6156kcal 6205kcal 6253kcal 6302kcal 6350kcal 6399kcal 6447kcal 6496kcal 6544kcal 6593kcal 6641kcal 6690kcal 6738kcal 6786kcal 6835kcal 6883kcal 6932kcal 6980kcal 7029kcal 7077kcal 7126kcal 7174kcal 7223kcal 7271kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1696kcal 1745kcal 1793kcal 1842kcal 1890kcal 1939kcal 1987kcal 2036kcal 2084kcal 2133kcal 2181kcal 2230kcal 2278kcal 2326kcal 2375kcal 2423kcal 2472kcal 2520kcal 2569kcal 2617kcal 2666kcal 2714kcal 2763kcal 2811kcal 2860kcal 2908kcal 2957kcal 3005kcal 3054kcal 3102kcal 3151kcal 3199kcal 3248kcal 3296kcal 3345kcal 3393kcal 3441kcal 3490kcal 3538kcal 3587kcal 3635kcal 3684kcal 3732kcal 3781kcal 3829kcal 3878kcal 3926kcal 3975kcal 4023kcal 4072kcal 4120kcal 4169kcal 4217kcal 4266kcal 4314kcal 4363kcal 4411kcal 4460kcal 4508kcal 4556kcal 4605kcal 4653kcal 4702kcal 4750kcal 4799kcal 4847kcal 4896kcal 4944kcal 4993kcal 5041kcal 5090kcal 5138kcal 5187kcal 5235kcal 5284kcal 5332kcal 5381kcal 5429kcal 5478kcal 5526kcal 5575kcal 5623kcal 5671kcal 5720kcal 5768kcal 5817kcal 5865kcal 5914kcal 5962kcal 6011kcal 6059kcal 6108kcal 6156kcal 6205kcal 6253kcal 6302kcal 6350kcal 6399kcal 6447kcal 6496kcal 6544kcal 6593kcal 6641kcal 6690kcal 6738kcal 6786kcal 6835kcal 6883kcal 6932kcal 6980kcal 7029kcal 7077kcal 7126kcal 7174kcal 7223kcal 7271kcal
筋トレ
懸垂		 1696kcal 1745kcal 1793kcal 1842kcal 1890kcal 1939kcal 1987kcal 2036kcal 2084kcal 2133kcal 2181kcal 2230kcal 2278kcal 2326kcal 2375kcal 2423kcal 2472kcal 2520kcal 2569kcal 2617kcal 2666kcal 2714kcal 2763kcal 2811kcal 2860kcal 2908kcal 2957kcal 3005kcal 3054kcal 3102kcal 3151kcal 3199kcal 3248kcal 3296kcal 3345kcal 3393kcal 3441kcal 3490kcal 3538kcal 3587kcal 3635kcal 3684kcal 3732kcal 3781kcal 3829kcal 3878kcal 3926kcal 3975kcal 4023kcal 4072kcal 4120kcal 4169kcal 4217kcal 4266kcal 4314kcal 4363kcal 4411kcal 4460kcal 4508kcal 4556kcal 4605kcal 4653kcal 4702kcal 4750kcal 4799kcal 4847kcal 4896kcal 4944kcal 4993kcal 5041kcal 5090kcal 5138kcal 5187kcal 5235kcal 5284kcal 5332kcal 5381kcal 5429kcal 5478kcal 5526kcal 5575kcal 5623kcal 5671kcal 5720kcal 5768kcal 5817kcal 5865kcal 5914kcal 5962kcal 6011kcal 6059kcal 6108kcal 6156kcal 6205kcal 6253kcal 6302kcal 6350kcal 6399kcal 6447kcal 6496kcal 6544kcal 6593kcal 6641kcal 6690kcal 6738kcal 6786kcal 6835kcal 6883kcal 6932kcal 6980kcal 7029kcal 7077kcal 7126kcal 7174kcal 7223kcal 7271kcal
筋トレ
スクワット		 2232kcal 2296kcal 2360kcal 2423kcal 2487kcal 2551kcal 2615kcal 2679kcal 2742kcal 2806kcal 2870kcal 2934kcal 2998kcal 3061kcal 3125kcal 3189kcal 3253kcal 3316kcal 3380kcal 3444kcal 3508kcal 3572kcal 3635kcal 3699kcal 3763kcal 3827kcal 3891kcal 3954kcal 4018kcal 4082kcal 4146kcal 4209kcal 4273kcal 4337kcal 4401kcal 4465kcal 4528kcal 4592kcal 4656kcal 4720kcal 4784kcal 4847kcal 4911kcal 4975kcal 5039kcal 5103kcal 5166kcal 5230kcal 5294kcal 5358kcal 5421kcal 5485kcal 5549kcal 5613kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5868kcal 5932kcal 5996kcal 6059kcal 6123kcal 6187kcal 6251kcal 6314kcal 6378kcal 6442kcal 6506kcal 6570kcal 6633kcal 6697kcal 6761kcal 6825kcal 6889kcal 6952kcal 7016kcal 7080kcal 7144kcal 7207kcal 7271kcal 7335kcal 7399kcal 7463kcal 7526kcal 7590kcal 7654kcal 7718kcal 7782kcal 7845kcal 7909kcal 7973kcal 8037kcal 8101kcal 8164kcal 8228kcal 8292kcal 8356kcal 8419kcal 8483kcal 8547kcal 8611kcal 8675kcal 8738kcal 8802kcal 8866kcal 8930kcal 8994kcal 9057kcal 9121kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9376kcal 9440kcal 9504kcal 9568kcal
ヨガ
ハタ		 1339kcal 1377kcal 1416kcal 1454kcal 1492kcal 1530kcal 1569kcal 1607kcal 1645kcal 1683kcal 1722kcal 1760kcal 1798kcal 1837kcal 1875kcal 1913kcal 1951kcal 1990kcal 2028kcal 2066kcal 2104kcal 2143kcal 2181kcal 2219kcal 2258kcal 2296kcal 2334kcal 2372kcal 2411kcal 2449kcal 2487kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2640kcal 2679kcal 2717kcal 2755kcal 2793kcal 2832kcal 2870kcal 2908kcal 2946kcal 2985kcal 3023kcal 3061kcal 3100kcal 3138kcal 3176kcal 3214kcal 3253kcal 3291kcal 3329kcal 3367kcal 3406kcal 3444kcal 3482kcal 3521kcal 3559kcal 3597kcal 3635kcal 3674kcal 3712kcal 3750kcal 3788kcal 3827kcal 3865kcal 3903kcal 3942kcal 3980kcal 4018kcal 4056kcal 4095kcal 4133kcal 4171kcal 4209kcal 4248kcal 4286kcal 4324kcal 4363kcal 4401kcal 4439kcal 4477kcal 4516kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4745kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4937kcal 4975kcal 5013kcal 5051kcal 5090kcal 5128kcal 5166kcal 5205kcal 5243kcal 5281kcal 5319kcal 5358kcal 5396kcal 5434kcal 5472kcal 5511kcal 5549kcal 5587kcal 5626kcal 5664kcal 5702kcal 5740kcal
ヨガ
パワー		 1786kcal 1837kcal 1888kcal 1939kcal 1990kcal 2041kcal 2092kcal 2143kcal 2194kcal 2245kcal 2296kcal 2347kcal 2398kcal 2449kcal 2500kcal 2551kcal 2602kcal 2653kcal 2704kcal 2755kcal 2806kcal 2857kcal 2908kcal 2959kcal 3010kcal 3061kcal 3112kcal 3163kcal 3214kcal 3265kcal 3316kcal 3367kcal 3419kcal 3470kcal 3521kcal 3572kcal 3623kcal 3674kcal 3725kcal 3776kcal 3827kcal 3878kcal 3929kcal 3980kcal 4031kcal 4082kcal 4133kcal 4184kcal 4235kcal 4286kcal 4337kcal 4388kcal 4439kcal 4490kcal 4541kcal 4592kcal 4643kcal 4694kcal 4745kcal 4796kcal 4847kcal 4898kcal 4949kcal 5000kcal 5051kcal 5103kcal 5154kcal 5205kcal 5256kcal 5307kcal 5358kcal 5409kcal 5460kcal 5511kcal 5562kcal 5613kcal 5664kcal 5715kcal 5766kcal 5817kcal 5868kcal 5919kcal 5970kcal 6021kcal 6072kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6327kcal 6378kcal 6429kcal 6480kcal 6531kcal 6582kcal 6633kcal 6684kcal 6735kcal 6786kcal 6838kcal 6889kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7093kcal 7144kcal 7195kcal 7246kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7603kcal 7654kcal
ダンス
ゆっくり		 2232kcal 2296kcal 2360kcal 2423kcal 2487kcal 2551kcal 2615kcal 2679kcal 2742kcal 2806kcal 2870kcal 2934kcal 2998kcal 3061kcal 3125kcal 3189kcal 3253kcal 3316kcal 3380kcal 3444kcal 3508kcal 3572kcal 3635kcal 3699kcal 3763kcal 3827kcal 3891kcal 3954kcal 4018kcal 4082kcal 4146kcal 4209kcal 4273kcal 4337kcal 4401kcal 4465kcal 4528kcal 4592kcal 4656kcal 4720kcal 4784kcal 4847kcal 4911kcal 4975kcal 5039kcal 5103kcal 5166kcal 5230kcal 5294kcal 5358kcal 5421kcal 5485kcal 5549kcal 5613kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5868kcal 5932kcal 5996kcal 6059kcal 6123kcal 6187kcal 6251kcal 6314kcal 6378kcal 6442kcal 6506kcal 6570kcal 6633kcal 6697kcal 6761kcal 6825kcal 6889kcal 6952kcal 7016kcal 7080kcal 7144kcal 7207kcal 7271kcal 7335kcal 7399kcal 7463kcal 7526kcal 7590kcal 7654kcal 7718kcal 7782kcal 7845kcal 7909kcal 7973kcal 8037kcal 8101kcal 8164kcal 8228kcal 8292kcal 8356kcal 8419kcal 8483kcal 8547kcal 8611kcal 8675kcal 8738kcal 8802kcal 8866kcal 8930kcal 8994kcal 9057kcal 9121kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9376kcal 9440kcal 9504kcal 9568kcal
ダンス
普通		 3259kcal 3352kcal 3445kcal 3538kcal 3632kcal 3725kcal 3818kcal 3911kcal 4004kcal 4097kcal 4190kcal 4283kcal 4377kcal 4470kcal 4563kcal 4656kcal 4749kcal 4842kcal 4935kcal 5029kcal 5122kcal 5215kcal 5308kcal 5401kcal 5494kcal 5587kcal 5680kcal 5774kcal 5867kcal 5960kcal 6053kcal 6146kcal 6239kcal 6332kcal 6425kcal 6519kcal 6612kcal 6705kcal 6798kcal 6891kcal 6984kcal 7077kcal 7170kcal 7264kcal 7357kcal 7450kcal 7543kcal 7636kcal 7729kcal 7822kcal 7916kcal 8009kcal 8102kcal 8195kcal 8288kcal 8381kcal 8474kcal 8567kcal 8661kcal 8754kcal 8847kcal 8940kcal 9033kcal 9126kcal 9219kcal 9312kcal 9406kcal 9499kcal 9592kcal 9685kcal 9778kcal 9871kcal 9964kcal 10058kcal 10151kcal 10244kcal 10337kcal 10430kcal 10523kcal 10616kcal 10709kcal 10803kcal 10896kcal 10989kcal 11082kcal 11175kcal 11268kcal 11361kcal 11454kcal 11548kcal 11641kcal 11734kcal 11827kcal 11920kcal 12013kcal 12106kcal 12199kcal 12293kcal 12386kcal 12479kcal 12572kcal 12665kcal 12758kcal 12851kcal 12945kcal 13038kcal 13131kcal 13224kcal 13317kcal 13410kcal 13503kcal 13596kcal 13690kcal 13783kcal 13876kcal 13969kcal
ダンス
激しい		 4018kcal 4133kcal 4248kcal 4363kcal 4477kcal 4592kcal 4707kcal 4822kcal 4937kcal 5051kcal 5166kcal 5281kcal 5396kcal 5511kcal 5626kcal 5740kcal 5855kcal 5970kcal 6085kcal 6200kcal 6314kcal 6429kcal 6544kcal 6659kcal 6774kcal 6889kcal 7003kcal 7118kcal 7233kcal 7348kcal 7463kcal 7577kcal 7692kcal 7807kcal 7922kcal 8037kcal 8152kcal 8266kcal 8381kcal 8496kcal 8611kcal 8726kcal 8840kcal 8955kcal 9070kcal 9185kcal 9300kcal 9415kcal 9529kcal 9644kcal 9759kcal 9874kcal 9989kcal 10103kcal 10218kcal 10333kcal 10448kcal 10563kcal 10678kcal 10792kcal 10907kcal 11022kcal 11137kcal 11252kcal 11366kcal 11481kcal 11596kcal 11711kcal 11826kcal 11941kcal 12055kcal 12170kcal 12285kcal 12400kcal 12515kcal 12629kcal 12744kcal 12859kcal 12974kcal 13089kcal 13204kcal 13318kcal 13433kcal 13548kcal 13663kcal 13778kcal 13892kcal 14007kcal 14122kcal 14237kcal 14352kcal 14467kcal 14581kcal 14696kcal 14811kcal 14926kcal 15041kcal 15155kcal 15270kcal 15385kcal 15500kcal 15615kcal 15729kcal 15844kcal 15959kcal 16074kcal 16189kcal 16304kcal 16418kcal 16533kcal 16648kcal 16763kcal 16878kcal 16992kcal 17107kcal 17222kcal
踏み台昇降 2232kcal 2296kcal 2360kcal 2423kcal 2487kcal 2551kcal 2615kcal 2679kcal 2742kcal 2806kcal 2870kcal 2934kcal 2998kcal 3061kcal 3125kcal 3189kcal 3253kcal 3316kcal 3380kcal 3444kcal 3508kcal 3572kcal 3635kcal 3699kcal 3763kcal 3827kcal 3891kcal 3954kcal 4018kcal 4082kcal 4146kcal 4209kcal 4273kcal 4337kcal 4401kcal 4465kcal 4528kcal 4592kcal 4656kcal 4720kcal 4784kcal 4847kcal 4911kcal 4975kcal 5039kcal 5103kcal 5166kcal 5230kcal 5294kcal 5358kcal 5421kcal 5485kcal 5549kcal 5613kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5868kcal 5932kcal 5996kcal 6059kcal 6123kcal 6187kcal 6251kcal 6314kcal 6378kcal 6442kcal 6506kcal 6570kcal 6633kcal 6697kcal 6761kcal 6825kcal 6889kcal 6952kcal 7016kcal 7080kcal 7144kcal 7207kcal 7271kcal 7335kcal 7399kcal 7463kcal 7526kcal 7590kcal 7654kcal 7718kcal 7782kcal 7845kcal 7909kcal 7973kcal 8037kcal 8101kcal 8164kcal 8228kcal 8292kcal 8356kcal 8419kcal 8483kcal 8547kcal 8611kcal 8675kcal 8738kcal 8802kcal 8866kcal 8930kcal 8994kcal 9057kcal 9121kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9376kcal 9440kcal 9504kcal 9568kcal
トランポリン
ゆっくり		 1562kcal 1607kcal 1652kcal 1696kcal 1741kcal 1786kcal 1830kcal 1875kcal 1920kcal 1964kcal 2009kcal 2053kcal 2098kcal 2143kcal 2187kcal 2232kcal 2277kcal 2321kcal 2366kcal 2411kcal 2455kcal 2500kcal 2545kcal 2589kcal 2634kcal 2679kcal 2723kcal 2768kcal 2813kcal 2857kcal 2902kcal 2946kcal 2991kcal 3036kcal 3080kcal 3125kcal 3170kcal 3214kcal 3259kcal 3304kcal 3348kcal 3393kcal 3438kcal 3482kcal 3527kcal 3572kcal 3616kcal 3661kcal 3706kcal 3750kcal 3795kcal 3840kcal 3884kcal 3929kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4107kcal 4152kcal 4197kcal 4241kcal 4286kcal 4331kcal 4375kcal 4420kcal 4465kcal 4509kcal 4554kcal 4599kcal 4643kcal 4688kcal 4733kcal 4777kcal 4822kcal 4866kcal 4911kcal 4956kcal 5000kcal 5045kcal 5090kcal 5134kcal 5179kcal 5224kcal 5268kcal 5313kcal 5358kcal 5402kcal 5447kcal 5492kcal 5536kcal 5581kcal 5626kcal 5670kcal 5715kcal 5760kcal 5804kcal 5849kcal 5893kcal 5938kcal 5983kcal 6027kcal 6072kcal 6117kcal 6161kcal 6206kcal 6251kcal 6295kcal 6340kcal 6385kcal 6429kcal 6474kcal 6519kcal 6563kcal 6608kcal 6653kcal 6697kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2009kcal 2066kcal 2124kcal 2181kcal 2238kcal 2296kcal 2353kcal 2411kcal 2468kcal 2525kcal 2583kcal 2640kcal 2698kcal 2755kcal 2813kcal 2870kcal 2927kcal 2985kcal 3042kcal 3100kcal 3157kcal 3214kcal 3272kcal 3329kcal 3387kcal 3444kcal 3501kcal 3559kcal 3616kcal 3674kcal 3731kcal 3788kcal 3846kcal 3903kcal 3961kcal 4018kcal 4076kcal 4133kcal 4190kcal 4248kcal 4305kcal 4363kcal 4420kcal 4477kcal 4535kcal 4592kcal 4650kcal 4707kcal 4764kcal 4822kcal 4879kcal 4937kcal 4994kcal 5051kcal 5109kcal 5166kcal 5224kcal 5281kcal 5339kcal 5396kcal 5453kcal 5511kcal 5568kcal 5626kcal 5683kcal 5740kcal 5798kcal 5855kcal 5913kcal 5970kcal 6027kcal 6085kcal 6142kcal 6200kcal 6257kcal 6314kcal 6372kcal 6429kcal 6487kcal 6544kcal 6602kcal 6659kcal 6716kcal 6774kcal 6831kcal 6889kcal 6946kcal 7003kcal 7061kcal 7118kcal 7176kcal 7233kcal 7290kcal 7348kcal 7405kcal 7463kcal 7520kcal 7577kcal 7635kcal 7692kcal 7750kcal 7807kcal 7864kcal 7922kcal 7979kcal 8037kcal 8094kcal 8152kcal 8209kcal 8266kcal 8324kcal 8381kcal 8439kcal 8496kcal 8553kcal 8611kcal
HIIT
ジャンプなし		 2232kcal 2296kcal 2360kcal 2423kcal 2487kcal 2551kcal 2615kcal 2679kcal 2742kcal 2806kcal 2870kcal 2934kcal 2998kcal 3061kcal 3125kcal 3189kcal 3253kcal 3316kcal 3380kcal 3444kcal 3508kcal 3572kcal 3635kcal 3699kcal 3763kcal 3827kcal 3891kcal 3954kcal 4018kcal 4082kcal 4146kcal 4209kcal 4273kcal 4337kcal 4401kcal 4465kcal 4528kcal 4592kcal 4656kcal 4720kcal 4784kcal 4847kcal 4911kcal 4975kcal 5039kcal 5103kcal 5166kcal 5230kcal 5294kcal 5358kcal 5421kcal 5485kcal 5549kcal 5613kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5868kcal 5932kcal 5996kcal 6059kcal 6123kcal 6187kcal 6251kcal 6314kcal 6378kcal 6442kcal 6506kcal 6570kcal 6633kcal 6697kcal 6761kcal 6825kcal 6889kcal 6952kcal 7016kcal 7080kcal 7144kcal 7207kcal 7271kcal 7335kcal 7399kcal 7463kcal 7526kcal 7590kcal 7654kcal 7718kcal 7782kcal 7845kcal 7909kcal 7973kcal 8037kcal 8101kcal 8164kcal 8228kcal 8292kcal 8356kcal 8419kcal 8483kcal 8547kcal 8611kcal 8675kcal 8738kcal 8802kcal 8866kcal 8930kcal 8994kcal 9057kcal 9121kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9376kcal 9440kcal 9504kcal 9568kcal
HIIT
ジャンプあり		 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4490kcal 4592kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6021kcal 6123kcal 6225kcal 6327kcal 6429kcal 6531kcal 6633kcal 6735kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7144kcal 7246kcal 7348kcal 7450kcal 7552kcal 7654kcal 7756kcal 7858kcal 7960kcal 8062kcal 8164kcal 8266kcal 8368kcal 8470kcal 8573kcal 8675kcal 8777kcal 8879kcal 8981kcal 9083kcal 9185kcal 9287kcal 9389kcal 9491kcal 9593kcal 9695kcal 9797kcal 9899kcal 10001kcal 10103kcal 10206kcal 10308kcal 10410kcal 10512kcal 10614kcal 10716kcal 10818kcal 10920kcal 11022kcal 11124kcal 11226kcal 11328kcal 11430kcal 11532kcal 11634kcal 11736kcal 11838kcal 11941kcal 12043kcal 12145kcal 12247kcal 12349kcal 12451kcal 12553kcal 12655kcal 12757kcal 12859kcal 12961kcal 13063kcal 13165kcal 13267kcal 13369kcal 13471kcal 13573kcal 13676kcal 13778kcal 13880kcal 13982kcal 14084kcal 14186kcal 14288kcal 14390kcal 14492kcal 14594kcal 14696kcal 14798kcal 14900kcal 15002kcal 15104kcal 15206kcal 15309kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1339kcal 1377kcal 1416kcal 1454kcal 1492kcal 1530kcal 1569kcal 1607kcal 1645kcal 1683kcal 1722kcal 1760kcal 1798kcal 1837kcal 1875kcal 1913kcal 1951kcal 1990kcal 2028kcal 2066kcal 2104kcal 2143kcal 2181kcal 2219kcal 2258kcal 2296kcal 2334kcal 2372kcal 2411kcal 2449kcal 2487kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2640kcal 2679kcal 2717kcal 2755kcal 2793kcal 2832kcal 2870kcal 2908kcal 2946kcal 2985kcal 3023kcal 3061kcal 3100kcal 3138kcal 3176kcal 3214kcal 3253kcal 3291kcal 3329kcal 3367kcal 3406kcal 3444kcal 3482kcal 3521kcal 3559kcal 3597kcal 3635kcal 3674kcal 3712kcal 3750kcal 3788kcal 3827kcal 3865kcal 3903kcal 3942kcal 3980kcal 4018kcal 4056kcal 4095kcal 4133kcal 4171kcal 4209kcal 4248kcal 4286kcal 4324kcal 4363kcal 4401kcal 4439kcal 4477kcal 4516kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4745kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4937kcal 4975kcal 5013kcal 5051kcal 5090kcal 5128kcal 5166kcal 5205kcal 5243kcal 5281kcal 5319kcal 5358kcal 5396kcal 5434kcal 5472kcal 5511kcal 5549kcal 5587kcal 5626kcal 5664kcal 5702kcal 5740kcal
料理全般 1562kcal 1607kcal 1652kcal 1696kcal 1741kcal 1786kcal 1830kcal 1875kcal 1920kcal 1964kcal 2009kcal 2053kcal 2098kcal 2143kcal 2187kcal 2232kcal 2277kcal 2321kcal 2366kcal 2411kcal 2455kcal 2500kcal 2545kcal 2589kcal 2634kcal 2679kcal 2723kcal 2768kcal 2813kcal 2857kcal 2902kcal 2946kcal 2991kcal 3036kcal 3080kcal 3125kcal 3170kcal 3214kcal 3259kcal 3304kcal 3348kcal 3393kcal 3438kcal 3482kcal 3527kcal 3572kcal 3616kcal 3661kcal 3706kcal 3750kcal 3795kcal 3840kcal 3884kcal 3929kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4107kcal 4152kcal 4197kcal 4241kcal 4286kcal 4331kcal 4375kcal 4420kcal 4465kcal 4509kcal 4554kcal 4599kcal 4643kcal 4688kcal 4733kcal 4777kcal 4822kcal 4866kcal 4911kcal 4956kcal 5000kcal 5045kcal 5090kcal 5134kcal 5179kcal 5224kcal 5268kcal 5313kcal 5358kcal 5402kcal 5447kcal 5492kcal 5536kcal 5581kcal 5626kcal 5670kcal 5715kcal 5760kcal 5804kcal 5849kcal 5893kcal 5938kcal 5983kcal 6027kcal 6072kcal 6117kcal 6161kcal 6206kcal 6251kcal 6295kcal 6340kcal 6385kcal 6429kcal 6474kcal 6519kcal 6563kcal 6608kcal 6653kcal 6697kcal
掃除機をかける 1473kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1641kcal 1683kcal 1726kcal 1768kcal 1810kcal 1852kcal 1894kcal 1936kcal 1978kcal 2020kcal 2062kcal 2104kcal 2147kcal 2189kcal 2231kcal 2273kcal 2315kcal 2357kcal 2399kcal 2441kcal 2483kcal 2525kcal 2568kcal 2610kcal 2652kcal 2694kcal 2736kcal 2778kcal 2820kcal 2862kcal 2904kcal 2946kcal 2989kcal 3031kcal 3073kcal 3115kcal 3157kcal 3199kcal 3241kcal 3283kcal 3325kcal 3367kcal 3410kcal 3452kcal 3494kcal 3536kcal 3578kcal 3620kcal 3662kcal 3704kcal 3746kcal 3788kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3957kcal 3999kcal 4041kcal 4083kcal 4125kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4294kcal 4336kcal 4378kcal 4420kcal 4462kcal 4504kcal 4546kcal 4588kcal 4630kcal 4673kcal 4715kcal 4757kcal 4799kcal 4841kcal 4883kcal 4925kcal 4967kcal 5009kcal 5051kcal 5094kcal 5136kcal 5178kcal 5220kcal 5262kcal 5304kcal 5346kcal 5388kcal 5430kcal 5472kcal 5515kcal 5557kcal 5599kcal 5641kcal 5683kcal 5725kcal 5767kcal 5809kcal 5851kcal 5893kcal 5936kcal 5978kcal 6020kcal 6062kcal 6104kcal 6146kcal 6188kcal 6230kcal 6272kcal 6314kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1562kcal 1607kcal 1652kcal 1696kcal 1741kcal 1786kcal 1830kcal 1875kcal 1920kcal 1964kcal 2009kcal 2053kcal 2098kcal 2143kcal 2187kcal 2232kcal 2277kcal 2321kcal 2366kcal 2411kcal 2455kcal 2500kcal 2545kcal 2589kcal 2634kcal 2679kcal 2723kcal 2768kcal 2813kcal 2857kcal 2902kcal 2946kcal 2991kcal 3036kcal 3080kcal 3125kcal 3170kcal 3214kcal 3259kcal 3304kcal 3348kcal 3393kcal 3438kcal 3482kcal 3527kcal 3572kcal 3616kcal 3661kcal 3706kcal 3750kcal 3795kcal 3840kcal 3884kcal 3929kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4107kcal 4152kcal 4197kcal 4241kcal 4286kcal 4331kcal 4375kcal 4420kcal 4465kcal 4509kcal 4554kcal 4599kcal 4643kcal 4688kcal 4733kcal 4777kcal 4822kcal 4866kcal 4911kcal 4956kcal 5000kcal 5045kcal 5090kcal 5134kcal 5179kcal 5224kcal 5268kcal 5313kcal 5358kcal 5402kcal 5447kcal 5492kcal 5536kcal 5581kcal 5626kcal 5670kcal 5715kcal 5760kcal 5804kcal 5849kcal 5893kcal 5938kcal 5983kcal 6027kcal 6072kcal 6117kcal 6161kcal 6206kcal 6251kcal 6295kcal 6340kcal 6385kcal 6429kcal 6474kcal 6519kcal 6563kcal 6608kcal 6653kcal 6697kcal
部屋の片づけ全般 2143kcal 2204kcal 2265kcal 2326kcal 2388kcal 2449kcal 2510kcal 2571kcal 2633kcal 2694kcal 2755kcal 2816kcal 2878kcal 2939kcal 3000kcal 3061kcal 3123kcal 3184kcal 3245kcal 3306kcal 3367kcal 3429kcal 3490kcal 3551kcal 3612kcal 3674kcal 3735kcal 3796kcal 3857kcal 3919kcal 3980kcal 4041kcal 4102kcal 4164kcal 4225kcal 4286kcal 4347kcal 4408kcal 4470kcal 4531kcal 4592kcal 4653kcal 4715kcal 4776kcal 4837kcal 4898kcal 4960kcal 5021kcal 5082kcal 5143kcal 5205kcal 5266kcal 5327kcal 5388kcal 5450kcal 5511kcal 5572kcal 5633kcal 5694kcal 5756kcal 5817kcal 5878kcal 5939kcal 6001kcal 6062kcal 6123kcal 6184kcal 6246kcal 6307kcal 6368kcal 6429kcal 6491kcal 6552kcal 6613kcal 6674kcal 6735kcal 6797kcal 6858kcal 6919kcal 6980kcal 7042kcal 7103kcal 7164kcal 7225kcal 7287kcal 7348kcal 7409kcal 7470kcal 7532kcal 7593kcal 7654kcal 7715kcal 7776kcal 7838kcal 7899kcal 7960kcal 8021kcal 8083kcal 8144kcal 8205kcal 8266kcal 8328kcal 8389kcal 8450kcal 8511kcal 8573kcal 8634kcal 8695kcal 8756kcal 8817kcal 8879kcal 8940kcal 9001kcal 9062kcal 9124kcal 9185kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 893kcal 918kcal 944kcal 969kcal 995kcal 1020kcal 1046kcal 1071kcal 1097kcal 1122kcal 1148kcal 1173kcal 1199kcal 1224kcal 1250kcal 1275kcal 1301kcal 1326kcal 1352kcal 1377kcal 1403kcal 1428kcal 1454kcal 1479kcal 1505kcal 1530kcal 1556kcal 1581kcal 1607kcal 1632kcal 1658kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1760kcal 1786kcal 1811kcal 1837kcal 1862kcal 1888kcal 1913kcal 1939kcal 1964kcal 1990kcal 2015kcal 2041kcal 2066kcal 2092kcal 2117kcal 2143kcal 2168kcal 2194kcal 2219kcal 2245kcal 2270kcal 2296kcal 2321kcal 2347kcal 2372kcal 2398kcal 2423kcal 2449kcal 2474kcal 2500kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2602kcal 2628kcal 2653kcal 2679kcal 2704kcal 2730kcal 2755kcal 2781kcal 2806kcal 2832kcal 2857kcal 2883kcal 2908kcal 2934kcal 2959kcal 2985kcal 3010kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3163kcal 3189kcal 3214kcal 3240kcal 3265kcal 3291kcal 3316kcal 3342kcal 3367kcal 3393kcal 3419kcal 3444kcal 3470kcal 3495kcal 3521kcal 3546kcal 3572kcal 3597kcal 3623kcal 3648kcal 3674kcal 3699kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3801kcal 3827kcal
トイレ 803kcal 826kcal 849kcal 872kcal 895kcal 918kcal 941kcal 964kcal 987kcal 1010kcal 1033kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1125kcal 1148kcal 1171kcal 1194kcal 1217kcal 1240kcal 1262kcal 1285kcal 1308kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1400kcal 1423kcal 1446kcal 1469kcal 1492kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1584kcal 1607kcal 1630kcal 1653kcal 1676kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1860kcal 1883kcal 1905kcal 1928kcal 1951kcal 1974kcal 1997kcal 2020kcal 2043kcal 2066kcal 2089kcal 2112kcal 2135kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2296kcal 2319kcal 2342kcal 2365kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2480kcal 2503kcal 2525kcal 2548kcal 2571kcal 2594kcal 2617kcal 2640kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2732kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2870kcal 2893kcal 2916kcal 2939kcal 2962kcal 2985kcal 3008kcal 3031kcal 3054kcal 3077kcal 3100kcal 3123kcal 3145kcal 3168kcal 3191kcal 3214kcal 3237kcal 3260kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal
風呂でシャワー 893kcal 918kcal 944kcal 969kcal 995kcal 1020kcal 1046kcal 1071kcal 1097kcal 1122kcal 1148kcal 1173kcal 1199kcal 1224kcal 1250kcal 1275kcal 1301kcal 1326kcal 1352kcal 1377kcal 1403kcal 1428kcal 1454kcal 1479kcal 1505kcal 1530kcal 1556kcal 1581kcal 1607kcal 1632kcal 1658kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1760kcal 1786kcal 1811kcal 1837kcal 1862kcal 1888kcal 1913kcal 1939kcal 1964kcal 1990kcal 2015kcal 2041kcal 2066kcal 2092kcal 2117kcal 2143kcal 2168kcal 2194kcal 2219kcal 2245kcal 2270kcal 2296kcal 2321kcal 2347kcal 2372kcal 2398kcal 2423kcal 2449kcal 2474kcal 2500kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2602kcal 2628kcal 2653kcal 2679kcal 2704kcal 2730kcal 2755kcal 2781kcal 2806kcal 2832kcal 2857kcal 2883kcal 2908kcal 2934kcal 2959kcal 2985kcal 3010kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3163kcal 3189kcal 3214kcal 3240kcal 3265kcal 3291kcal 3316kcal 3342kcal 3367kcal 3393kcal 3419kcal 3444kcal 3470kcal 3495kcal 3521kcal 3546kcal 3572kcal 3597kcal 3623kcal 3648kcal 3674kcal 3699kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3801kcal 3827kcal
風呂で入浴 669kcal 688kcal 708kcal 727kcal 746kcal 765kcal 784kcal 803kcal 822kcal 841kcal 861kcal 880kcal 899kcal 918kcal 937kcal 956kcal 975kcal 995kcal 1014kcal 1033kcal 1052kcal 1071kcal 1090kcal 1109kcal 1129kcal 1148kcal 1167kcal 1186kcal 1205kcal 1224kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1339kcal 1358kcal 1377kcal 1396kcal 1416kcal 1435kcal 1454kcal 1473kcal 1492kcal 1511kcal 1530kcal 1550kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1626kcal 1645kcal 1664kcal 1683kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1837kcal 1856kcal 1875kcal 1894kcal 1913kcal 1932kcal 1951kcal 1971kcal 1990kcal 2009kcal 2028kcal 2047kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2124kcal 2143kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2219kcal 2238kcal 2258kcal 2277kcal 2296kcal 2315kcal 2334kcal 2353kcal 2372kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2449kcal 2468kcal 2487kcal 2506kcal 2525kcal 2545kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal 2813kcal 2832kcal 2851kcal 2870kcal
デスクワーク 580kcal 597kcal 613kcal 630kcal 646kcal 663kcal 679kcal 696kcal 713kcal 729kcal 746kcal 762kcal 779kcal 796kcal 812kcal 829kcal 845kcal 862kcal 878kcal 895kcal 912kcal 928kcal 945kcal 961kcal 978kcal 995kcal 1011kcal 1028kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1094kcal 1111kcal 1127kcal 1144kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1210kcal 1227kcal 1243kcal 1260kcal 1277kcal 1293kcal 1310kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1376kcal 1393kcal 1409kcal 1426kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1492kcal 1509kcal 1525kcal 1542kcal 1558kcal 1575kcal 1592kcal 1608kcal 1625kcal 1641kcal 1658kcal 1675kcal 1691kcal 1708kcal 1724kcal 1741kcal 1757kcal 1774kcal 1791kcal 1807kcal 1824kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1890kcal 1907kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1973kcal 1990kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2073kcal 2089kcal 2106kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2172kcal 2189kcal 2205kcal 2222kcal 2238kcal 2255kcal 2272kcal 2288kcal 2305kcal 2321kcal 2338kcal 2355kcal 2371kcal 2388kcal 2404kcal 2421kcal 2437kcal 2454kcal 2471kcal 2487kcal
立って仕事をする 803kcal 826kcal 849kcal 872kcal 895kcal 918kcal 941kcal 964kcal 987kcal 1010kcal 1033kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1125kcal 1148kcal 1171kcal 1194kcal 1217kcal 1240kcal 1262kcal 1285kcal 1308kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1400kcal 1423kcal 1446kcal 1469kcal 1492kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1584kcal 1607kcal 1630kcal 1653kcal 1676kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1860kcal 1883kcal 1905kcal 1928kcal 1951kcal 1974kcal 1997kcal 2020kcal 2043kcal 2066kcal 2089kcal 2112kcal 2135kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2296kcal 2319kcal 2342kcal 2365kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2480kcal 2503kcal 2525kcal 2548kcal 2571kcal 2594kcal 2617kcal 2640kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2732kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2870kcal 2893kcal 2916kcal 2939kcal 2962kcal 2985kcal 3008kcal 3031kcal 3054kcal 3077kcal 3100kcal 3123kcal 3145kcal 3168kcal 3191kcal 3214kcal 3237kcal 3260kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal
体をよく動かす仕事 1339kcal 1377kcal 1416kcal 1454kcal 1492kcal 1530kcal 1569kcal 1607kcal 1645kcal 1683kcal 1722kcal 1760kcal 1798kcal 1837kcal 1875kcal 1913kcal 1951kcal 1990kcal 2028kcal 2066kcal 2104kcal 2143kcal 2181kcal 2219kcal 2258kcal 2296kcal 2334kcal 2372kcal 2411kcal 2449kcal 2487kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2640kcal 2679kcal 2717kcal 2755kcal 2793kcal 2832kcal 2870kcal 2908kcal 2946kcal 2985kcal 3023kcal 3061kcal 3100kcal 3138kcal 3176kcal 3214kcal 3253kcal 3291kcal 3329kcal 3367kcal 3406kcal 3444kcal 3482kcal 3521kcal 3559kcal 3597kcal 3635kcal 3674kcal 3712kcal 3750kcal 3788kcal 3827kcal 3865kcal 3903kcal 3942kcal 3980kcal 4018kcal 4056kcal 4095kcal 4133kcal 4171kcal 4209kcal 4248kcal 4286kcal 4324kcal 4363kcal 4401kcal 4439kcal 4477kcal 4516kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4745kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4937kcal 4975kcal 5013kcal 5051kcal 5090kcal 5128kcal 5166kcal 5205kcal 5243kcal 5281kcal 5319kcal 5358kcal 5396kcal 5434kcal 5472kcal 5511kcal 5549kcal 5587kcal 5626kcal 5664kcal 5702kcal 5740kcal
電車バスに乗車 580kcal 597kcal 613kcal 630kcal 646kcal 663kcal 679kcal 696kcal 713kcal 729kcal 746kcal 762kcal 779kcal 796kcal 812kcal 829kcal 845kcal 862kcal 878kcal 895kcal 912kcal 928kcal 945kcal 961kcal 978kcal 995kcal 1011kcal 1028kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1094kcal 1111kcal 1127kcal 1144kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1210kcal 1227kcal 1243kcal 1260kcal 1277kcal 1293kcal 1310kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1376kcal 1393kcal 1409kcal 1426kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1492kcal 1509kcal 1525kcal 1542kcal 1558kcal 1575kcal 1592kcal 1608kcal 1625kcal 1641kcal 1658kcal 1675kcal 1691kcal 1708kcal 1724kcal 1741kcal 1757kcal 1774kcal 1791kcal 1807kcal 1824kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1890kcal 1907kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1973kcal 1990kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2073kcal 2089kcal 2106kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2172kcal 2189kcal 2205kcal 2222kcal 2238kcal 2255kcal 2272kcal 2288kcal 2305kcal 2321kcal 2338kcal 2355kcal 2371kcal 2388kcal 2404kcal 2421kcal 2437kcal 2454kcal 2471kcal 2487kcal
自動車を運転 1116kcal 1148kcal 1180kcal 1211kcal 1243kcal 1275kcal 1307kcal 1339kcal 1371kcal 1403kcal 1435kcal 1467kcal 1499kcal 1530kcal 1562kcal 1594kcal 1626kcal 1658kcal 1690kcal 1722kcal 1754kcal 1786kcal 1817kcal 1849kcal 1881kcal 1913kcal 1945kcal 1977kcal 2009kcal 2041kcal 2073kcal 2104kcal 2136kcal 2168kcal 2200kcal 2232kcal 2264kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2392kcal 2423kcal 2455kcal 2487kcal 2519kcal 2551kcal 2583kcal 2615kcal 2647kcal 2679kcal 2710kcal 2742kcal 2774kcal 2806kcal 2838kcal 2870kcal 2902kcal 2934kcal 2966kcal 2998kcal 3029kcal 3061kcal 3093kcal 3125kcal 3157kcal 3189kcal 3221kcal 3253kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3380kcal 3412kcal 3444kcal 3476kcal 3508kcal 3540kcal 3572kcal 3603kcal 3635kcal 3667kcal 3699kcal 3731kcal 3763kcal 3795kcal 3827kcal 3859kcal 3891kcal 3922kcal 3954kcal 3986kcal 4018kcal 4050kcal 4082kcal 4114kcal 4146kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4369kcal 4401kcal 4433kcal 4465kcal 4497kcal 4528kcal 4560kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4688kcal 4720kcal 4752kcal 4784kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6690kcal 6866kcal 7042kcal 7218kcal 7394kcal 7570kcal 7746kcal 7922kcal 8098kcal 8274kcal 8450kcal 8626kcal 8802kcal 8978kcal 9154kcal 9330kcal 9506kcal 9682kcal 9858kcal 10035kcal 10211kcal 10387kcal 10563kcal 10739kcal 10915kcal 11091kcal 11267kcal 11443kcal 11619kcal 11795kcal 11971kcal 12147kcal 12323kcal 12499kcal 12675kcal 12851kcal 13027kcal 13204kcal 13380kcal 13556kcal 13732kcal 13908kcal 14084kcal 14260kcal 14436kcal 14612kcal 14788kcal 14964kcal 15140kcal 15316kcal 15492kcal 15668kcal 15844kcal 16020kcal 16196kcal 16372kcal 16549kcal 16725kcal 16901kcal 17077kcal 17253kcal 17429kcal 17605kcal 17781kcal 17957kcal 18133kcal 18309kcal 18485kcal 18661kcal 18837kcal 19013kcal 19189kcal 19365kcal 19541kcal 19717kcal 19894kcal 20070kcal 20246kcal 20422kcal 20598kcal 20774kcal 20950kcal 21126kcal 21302kcal 21478kcal 21654kcal 21830kcal 22006kcal 22182kcal 22358kcal 22534kcal 22710kcal 22886kcal 23063kcal 23239kcal 23415kcal 23591kcal 23767kcal 23943kcal 24119kcal 24295kcal 24471kcal 24647kcal 24823kcal 24999kcal 25175kcal 25351kcal 25527kcal 25703kcal 25879kcal 26055kcal 26231kcal 26408kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5492kcal 5649kcal 5805kcal 5962kcal 6119kcal 6276kcal 6433kcal 6590kcal 6747kcal 6904kcal 7061kcal 7218kcal 7375kcal 7532kcal 7688kcal 7845kcal 8002kcal 8159kcal 8316kcal 8473kcal 8630kcal 8787kcal 8944kcal 9101kcal 9258kcal 9415kcal 9571kcal 9728kcal 9885kcal 10042kcal 10199kcal 10356kcal 10513kcal 10670kcal 10827kcal 10984kcal 11141kcal 11298kcal 11454kcal 11611kcal 11768kcal 11925kcal 12082kcal 12239kcal 12396kcal 12553kcal 12710kcal 12867kcal 13024kcal 13181kcal 13337kcal 13494kcal 13651kcal 13808kcal 13965kcal 14122kcal 14279kcal 14436kcal 14593kcal 14750kcal 14907kcal 15064kcal 15220kcal 15377kcal 15534kcal 15691kcal 15848kcal 16005kcal 16162kcal 16319kcal 16476kcal 16633kcal 16790kcal 16947kcal 17103kcal 17260kcal 17417kcal 17574kcal 17731kcal 17888kcal 18045kcal 18202kcal 18359kcal 18516kcal 18673kcal 18830kcal 18986kcal 19143kcal 19300kcal 19457kcal 19614kcal 19771kcal 19928kcal 20085kcal 20242kcal 20399kcal 20556kcal 20713kcal 20869kcal 21026kcal 21183kcal 21340kcal 21497kcal 21654kcal 21811kcal 21968kcal 22125kcal 22282kcal 22439kcal 22596kcal 22753kcal 22909kcal 23066kcal 23223kcal 23380kcal 23537kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5268kcal 5419kcal 5569kcal 5720kcal 5871kcal 6021kcal 6172kcal 6322kcal 6473kcal 6623kcal 6774kcal 6924kcal 7075kcal 7225kcal 7376kcal 7526kcal 7677kcal 7828kcal 7978kcal 8129kcal 8279kcal 8430kcal 8580kcal 8731kcal 8881kcal 9032kcal 9182kcal 9333kcal 9483kcal 9634kcal 9785kcal 9935kcal 10086kcal 10236kcal 10387kcal 10537kcal 10688kcal 10838kcal 10989kcal 11139kcal 11290kcal 11440kcal 11591kcal 11742kcal 11892kcal 12043kcal 12193kcal 12344kcal 12494kcal 12645kcal 12795kcal 12946kcal 13096kcal 13247kcal 13397kcal 13548kcal 13699kcal 13849kcal 14000kcal 14150kcal 14301kcal 14451kcal 14602kcal 14752kcal 14903kcal 15053kcal 15204kcal 15354kcal 15505kcal 15656kcal 15806kcal 15957kcal 16107kcal 16258kcal 16408kcal 16559kcal 16709kcal 16860kcal 17010kcal 17161kcal 17311kcal 17462kcal 17613kcal 17763kcal 17914kcal 18064kcal 18215kcal 18365kcal 18516kcal 18666kcal 18817kcal 18967kcal 19118kcal 19268kcal 19419kcal 19570kcal 19720kcal 19871kcal 20021kcal 20172kcal 20322kcal 20473kcal 20623kcal 20774kcal 20924kcal 21075kcal 21225kcal 21376kcal 21527kcal 21677kcal 21828kcal 21978kcal 22129kcal 22279kcal 22430kcal 22580kcal
水泳
(速め:全般)		 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6889kcal 7016kcal 7144kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7782kcal 7909kcal 8037kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8675kcal 8802kcal 8930kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9568kcal 9695kcal 9823kcal 9950kcal 10078kcal 10206kcal 10333kcal 10461kcal 10588kcal 10716kcal 10843kcal 10971kcal 11099kcal 11226kcal 11354kcal 11481kcal 11609kcal 11736kcal 11864kcal 11992kcal 12119kcal 12247kcal 12374kcal 12502kcal 12629kcal 12757kcal 12885kcal 13012kcal 13140kcal 13267kcal 13395kcal 13522kcal 13650kcal 13778kcal 13905kcal 14033kcal 14160kcal 14288kcal 14415kcal 14543kcal 14671kcal 14798kcal 14926kcal 15053kcal 15181kcal 15309kcal 15436kcal 15564kcal 15691kcal 15819kcal 15946kcal 16074kcal 16202kcal 16329kcal 16457kcal 16584kcal 16712kcal 16839kcal 16967kcal 17095kcal 17222kcal 17350kcal 17477kcal 17605kcal 17732kcal 17860kcal 17988kcal 18115kcal 18243kcal 18370kcal 18498kcal 18625kcal 18753kcal 18881kcal 19008kcal 19136kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6889kcal 7016kcal 7144kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7782kcal 7909kcal 8037kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8675kcal 8802kcal 8930kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9568kcal 9695kcal 9823kcal 9950kcal 10078kcal 10206kcal 10333kcal 10461kcal 10588kcal 10716kcal 10843kcal 10971kcal 11099kcal 11226kcal 11354kcal 11481kcal 11609kcal 11736kcal 11864kcal 11992kcal 12119kcal 12247kcal 12374kcal 12502kcal 12629kcal 12757kcal 12885kcal 13012kcal 13140kcal 13267kcal 13395kcal 13522kcal 13650kcal 13778kcal 13905kcal 14033kcal 14160kcal 14288kcal 14415kcal 14543kcal 14671kcal 14798kcal 14926kcal 15053kcal 15181kcal 15309kcal 15436kcal 15564kcal 15691kcal 15819kcal 15946kcal 16074kcal 16202kcal 16329kcal 16457kcal 16584kcal 16712kcal 16839kcal 16967kcal 17095kcal 17222kcal 17350kcal 17477kcal 17605kcal 17732kcal 17860kcal 17988kcal 18115kcal 18243kcal 18370kcal 18498kcal 18625kcal 18753kcal 18881kcal 19008kcal 19136kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6889kcal 7016kcal 7144kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7782kcal 7909kcal 8037kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8675kcal 8802kcal 8930kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9568kcal 9695kcal 9823kcal 9950kcal 10078kcal 10206kcal 10333kcal 10461kcal 10588kcal 10716kcal 10843kcal 10971kcal 11099kcal 11226kcal 11354kcal 11481kcal 11609kcal 11736kcal 11864kcal 11992kcal 12119kcal 12247kcal 12374kcal 12502kcal 12629kcal 12757kcal 12885kcal 13012kcal 13140kcal 13267kcal 13395kcal 13522kcal 13650kcal 13778kcal 13905kcal 14033kcal 14160kcal 14288kcal 14415kcal 14543kcal 14671kcal 14798kcal 14926kcal 15053kcal 15181kcal 15309kcal 15436kcal 15564kcal 15691kcal 15819kcal 15946kcal 16074kcal 16202kcal 16329kcal 16457kcal 16584kcal 16712kcal 16839kcal 16967kcal 17095kcal 17222kcal 17350kcal 17477kcal 17605kcal 17732kcal 17860kcal 17988kcal 18115kcal 18243kcal 18370kcal 18498kcal 18625kcal 18753kcal 18881kcal 19008kcal 19136kcal
ダンス
激しい		 4018kcal 4133kcal 4248kcal 4363kcal 4477kcal 4592kcal 4707kcal 4822kcal 4937kcal 5051kcal 5166kcal 5281kcal 5396kcal 5511kcal 5626kcal 5740kcal 5855kcal 5970kcal 6085kcal 6200kcal 6314kcal 6429kcal 6544kcal 6659kcal 6774kcal 6889kcal 7003kcal 7118kcal 7233kcal 7348kcal 7463kcal 7577kcal 7692kcal 7807kcal 7922kcal 8037kcal 8152kcal 8266kcal 8381kcal 8496kcal 8611kcal 8726kcal 8840kcal 8955kcal 9070kcal 9185kcal 9300kcal 9415kcal 9529kcal 9644kcal 9759kcal 9874kcal 9989kcal 10103kcal 10218kcal 10333kcal 10448kcal 10563kcal 10678kcal 10792kcal 10907kcal 11022kcal 11137kcal 11252kcal 11366kcal 11481kcal 11596kcal 11711kcal 11826kcal 11941kcal 12055kcal 12170kcal 12285kcal 12400kcal 12515kcal 12629kcal 12744kcal 12859kcal 12974kcal 13089kcal 13204kcal 13318kcal 13433kcal 13548kcal 13663kcal 13778kcal 13892kcal 14007kcal 14122kcal 14237kcal 14352kcal 14467kcal 14581kcal 14696kcal 14811kcal 14926kcal 15041kcal 15155kcal 15270kcal 15385kcal 15500kcal 15615kcal 15729kcal 15844kcal 15959kcal 16074kcal 16189kcal 16304kcal 16418kcal 16533kcal 16648kcal 16763kcal 16878kcal 16992kcal 17107kcal 17222kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3929kcal 4041kcal 4153kcal 4266kcal 4378kcal 4490kcal 4602kcal 4715kcal 4827kcal 4939kcal 5051kcal 5164kcal 5276kcal 5388kcal 5501kcal 5613kcal 5725kcal 5837kcal 5950kcal 6062kcal 6174kcal 6286kcal 6399kcal 6511kcal 6623kcal 6735kcal 6848kcal 6960kcal 7072kcal 7185kcal 7297kcal 7409kcal 7521kcal 7634kcal 7746kcal 7858kcal 7970kcal 8083kcal 8195kcal 8307kcal 8419kcal 8532kcal 8644kcal 8756kcal 8869kcal 8981kcal 9093kcal 9205kcal 9318kcal 9430kcal 9542kcal 9654kcal 9767kcal 9879kcal 9991kcal 10103kcal 10216kcal 10328kcal 10440kcal 10553kcal 10665kcal 10777kcal 10889kcal 11002kcal 11114kcal 11226kcal 11338kcal 11451kcal 11563kcal 11675kcal 11787kcal 11900kcal 12012kcal 12124kcal 12236kcal 12349kcal 12461kcal 12573kcal 12686kcal 12798kcal 12910kcal 13022kcal 13135kcal 13247kcal 13359kcal 13471kcal 13584kcal 13696kcal 13808kcal 13920kcal 14033kcal 14145kcal 14257kcal 14370kcal 14482kcal 14594kcal 14706kcal 14819kcal 14931kcal 15043kcal 15155kcal 15268kcal 15380kcal 15492kcal 15604kcal 15717kcal 15829kcal 15941kcal 16054kcal 16166kcal 16278kcal 16390kcal 16503kcal 16615kcal 16727kcal 16839kcal
水泳
(普通:全般)		 3706kcal 3811kcal 3917kcal 4023kcal 4129kcal 4235kcal 4341kcal 4447kcal 4553kcal 4659kcal 4764kcal 4870kcal 4976kcal 5082kcal 5188kcal 5294kcal 5400kcal 5506kcal 5612kcal 5717kcal 5823kcal 5929kcal 6035kcal 6141kcal 6247kcal 6353kcal 6459kcal 6565kcal 6670kcal 6776kcal 6882kcal 6988kcal 7094kcal 7200kcal 7306kcal 7412kcal 7517kcal 7623kcal 7729kcal 7835kcal 7941kcal 8047kcal 8153kcal 8259kcal 8365kcal 8470kcal 8576kcal 8682kcal 8788kcal 8894kcal 9000kcal 9106kcal 9212kcal 9318kcal 9423kcal 9529kcal 9635kcal 9741kcal 9847kcal 9953kcal 10059kcal 10165kcal 10271kcal 10376kcal 10482kcal 10588kcal 10694kcal 10800kcal 10906kcal 11012kcal 11118kcal 11224kcal 11329kcal 11435kcal 11541kcal 11647kcal 11753kcal 11859kcal 11965kcal 12071kcal 12177kcal 12282kcal 12388kcal 12494kcal 12600kcal 12706kcal 12812kcal 12918kcal 13024kcal 13130kcal 13235kcal 13341kcal 13447kcal 13553kcal 13659kcal 13765kcal 13871kcal 13977kcal 14083kcal 14188kcal 14294kcal 14400kcal 14506kcal 14612kcal 14718kcal 14824kcal 14930kcal 15035kcal 15141kcal 15247kcal 15353kcal 15459kcal 15565kcal 15671kcal 15777kcal 15883kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4490kcal 4592kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6021kcal 6123kcal 6225kcal 6327kcal 6429kcal 6531kcal 6633kcal 6735kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7144kcal 7246kcal 7348kcal 7450kcal 7552kcal 7654kcal 7756kcal 7858kcal 7960kcal 8062kcal 8164kcal 8266kcal 8368kcal 8470kcal 8573kcal 8675kcal 8777kcal 8879kcal 8981kcal 9083kcal 9185kcal 9287kcal 9389kcal 9491kcal 9593kcal 9695kcal 9797kcal 9899kcal 10001kcal 10103kcal 10206kcal 10308kcal 10410kcal 10512kcal 10614kcal 10716kcal 10818kcal 10920kcal 11022kcal 11124kcal 11226kcal 11328kcal 11430kcal 11532kcal 11634kcal 11736kcal 11838kcal 11941kcal 12043kcal 12145kcal 12247kcal 12349kcal 12451kcal 12553kcal 12655kcal 12757kcal 12859kcal 12961kcal 13063kcal 13165kcal 13267kcal 13369kcal 13471kcal 13573kcal 13676kcal 13778kcal 13880kcal 13982kcal 14084kcal 14186kcal 14288kcal 14390kcal 14492kcal 14594kcal 14696kcal 14798kcal 14900kcal 15002kcal 15104kcal 15206kcal 15309kcal
山登り 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4490kcal 4592kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6021kcal 6123kcal 6225kcal 6327kcal 6429kcal 6531kcal 6633kcal 6735kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7144kcal 7246kcal 7348kcal 7450kcal 7552kcal 7654kcal 7756kcal 7858kcal 7960kcal 8062kcal 8164kcal 8266kcal 8368kcal 8470kcal 8573kcal 8675kcal 8777kcal 8879kcal 8981kcal 9083kcal 9185kcal 9287kcal 9389kcal 9491kcal 9593kcal 9695kcal 9797kcal 9899kcal 10001kcal 10103kcal 10206kcal 10308kcal 10410kcal 10512kcal 10614kcal 10716kcal 10818kcal 10920kcal 11022kcal 11124kcal 11226kcal 11328kcal 11430kcal 11532kcal 11634kcal 11736kcal 11838kcal 11941kcal 12043kcal 12145kcal 12247kcal 12349kcal 12451kcal 12553kcal 12655kcal 12757kcal 12859kcal 12961kcal 13063kcal 13165kcal 13267kcal 13369kcal 13471kcal 13573kcal 13676kcal 13778kcal 13880kcal 13982kcal 14084kcal 14186kcal 14288kcal 14390kcal 14492kcal 14594kcal 14696kcal 14798kcal 14900kcal 15002kcal 15104kcal 15206kcal 15309kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4490kcal 4592kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6021kcal 6123kcal 6225kcal 6327kcal 6429kcal 6531kcal 6633kcal 6735kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7144kcal 7246kcal 7348kcal 7450kcal 7552kcal 7654kcal 7756kcal 7858kcal 7960kcal 8062kcal 8164kcal 8266kcal 8368kcal 8470kcal 8573kcal 8675kcal 8777kcal 8879kcal 8981kcal 9083kcal 9185kcal 9287kcal 9389kcal 9491kcal 9593kcal 9695kcal 9797kcal 9899kcal 10001kcal 10103kcal 10206kcal 10308kcal 10410kcal 10512kcal 10614kcal 10716kcal 10818kcal 10920kcal 11022kcal 11124kcal 11226kcal 11328kcal 11430kcal 11532kcal 11634kcal 11736kcal 11838kcal 11941kcal 12043kcal 12145kcal 12247kcal 12349kcal 12451kcal 12553kcal 12655kcal 12757kcal 12859kcal 12961kcal 13063kcal 13165kcal 13267kcal 13369kcal 13471kcal 13573kcal 13676kcal 13778kcal 13880kcal 13982kcal 14084kcal 14186kcal 14288kcal 14390kcal 14492kcal 14594kcal 14696kcal 14798kcal 14900kcal 15002kcal 15104kcal 15206kcal 15309kcal
HIIT
ジャンプあり		 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4490kcal 4592kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6021kcal 6123kcal 6225kcal 6327kcal 6429kcal 6531kcal 6633kcal 6735kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7144kcal 7246kcal 7348kcal 7450kcal 7552kcal 7654kcal 7756kcal 7858kcal 7960kcal 8062kcal 8164kcal 8266kcal 8368kcal 8470kcal 8573kcal 8675kcal 8777kcal 8879kcal 8981kcal 9083kcal 9185kcal 9287kcal 9389kcal 9491kcal 9593kcal 9695kcal 9797kcal 9899kcal 10001kcal 10103kcal 10206kcal 10308kcal 10410kcal 10512kcal 10614kcal 10716kcal 10818kcal 10920kcal 11022kcal 11124kcal 11226kcal 11328kcal 11430kcal 11532kcal 11634kcal 11736kcal 11838kcal 11941kcal 12043kcal 12145kcal 12247kcal 12349kcal 12451kcal 12553kcal 12655kcal 12757kcal 12859kcal 12961kcal 13063kcal 13165kcal 13267kcal 13369kcal 13471kcal 13573kcal 13676kcal 13778kcal 13880kcal 13982kcal 14084kcal 14186kcal 14288kcal 14390kcal 14492kcal 14594kcal 14696kcal 14798kcal 14900kcal 15002kcal 15104kcal 15206kcal 15309kcal
ダンス
普通		 3259kcal 3352kcal 3445kcal 3538kcal 3632kcal 3725kcal 3818kcal 3911kcal 4004kcal 4097kcal 4190kcal 4283kcal 4377kcal 4470kcal 4563kcal 4656kcal 4749kcal 4842kcal 4935kcal 5029kcal 5122kcal 5215kcal 5308kcal 5401kcal 5494kcal 5587kcal 5680kcal 5774kcal 5867kcal 5960kcal 6053kcal 6146kcal 6239kcal 6332kcal 6425kcal 6519kcal 6612kcal 6705kcal 6798kcal 6891kcal 6984kcal 7077kcal 7170kcal 7264kcal 7357kcal 7450kcal 7543kcal 7636kcal 7729kcal 7822kcal 7916kcal 8009kcal 8102kcal 8195kcal 8288kcal 8381kcal 8474kcal 8567kcal 8661kcal 8754kcal 8847kcal 8940kcal 9033kcal 9126kcal 9219kcal 9312kcal 9406kcal 9499kcal 9592kcal 9685kcal 9778kcal 9871kcal 9964kcal 10058kcal 10151kcal 10244kcal 10337kcal 10430kcal 10523kcal 10616kcal 10709kcal 10803kcal 10896kcal 10989kcal 11082kcal 11175kcal 11268kcal 11361kcal 11454kcal 11548kcal 11641kcal 11734kcal 11827kcal 11920kcal 12013kcal 12106kcal 12199kcal 12293kcal 12386kcal 12479kcal 12572kcal 12665kcal 12758kcal 12851kcal 12945kcal 13038kcal 13131kcal 13224kcal 13317kcal 13410kcal 13503kcal 13596kcal 13690kcal 13783kcal 13876kcal 13969kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2679kcal 2755kcal 2832kcal 2908kcal 2985kcal 3061kcal 3138kcal 3214kcal 3291kcal 3367kcal 3444kcal 3521kcal 3597kcal 3674kcal 3750kcal 3827kcal 3903kcal 3980kcal 4056kcal 4133kcal 4209kcal 4286kcal 4363kcal 4439kcal 4516kcal 4592kcal 4669kcal 4745kcal 4822kcal 4898kcal 4975kcal 5051kcal 5128kcal 5205kcal 5281kcal 5358kcal 5434kcal 5511kcal 5587kcal 5664kcal 5740kcal 5817kcal 5893kcal 5970kcal 6047kcal 6123kcal 6200kcal 6276kcal 6353kcal 6429kcal 6506kcal 6582kcal 6659kcal 6735kcal 6812kcal 6889kcal 6965kcal 7042kcal 7118kcal 7195kcal 7271kcal 7348kcal 7424kcal 7501kcal 7577kcal 7654kcal 7731kcal 7807kcal 7884kcal 7960kcal 8037kcal 8113kcal 8190kcal 8266kcal 8343kcal 8419kcal 8496kcal 8573kcal 8649kcal 8726kcal 8802kcal 8879kcal 8955kcal 9032kcal 9108kcal 9185kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9491kcal 9568kcal 9644kcal 9721kcal 9797kcal 9874kcal 9950kcal 10027kcal 10103kcal 10180kcal 10257kcal 10333kcal 10410kcal 10486kcal 10563kcal 10639kcal 10716kcal 10792kcal 10869kcal 10945kcal 11022kcal 11099kcal 11175kcal 11252kcal 11328kcal 11405kcal 11481kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2679kcal 2755kcal 2832kcal 2908kcal 2985kcal 3061kcal 3138kcal 3214kcal 3291kcal 3367kcal 3444kcal 3521kcal 3597kcal 3674kcal 3750kcal 3827kcal 3903kcal 3980kcal 4056kcal 4133kcal 4209kcal 4286kcal 4363kcal 4439kcal 4516kcal 4592kcal 4669kcal 4745kcal 4822kcal 4898kcal 4975kcal 5051kcal 5128kcal 5205kcal 5281kcal 5358kcal 5434kcal 5511kcal 5587kcal 5664kcal 5740kcal 5817kcal 5893kcal 5970kcal 6047kcal 6123kcal 6200kcal 6276kcal 6353kcal 6429kcal 6506kcal 6582kcal 6659kcal 6735kcal 6812kcal 6889kcal 6965kcal 7042kcal 7118kcal 7195kcal 7271kcal 7348kcal 7424kcal 7501kcal 7577kcal 7654kcal 7731kcal 7807kcal 7884kcal 7960kcal 8037kcal 8113kcal 8190kcal 8266kcal 8343kcal 8419kcal 8496kcal 8573kcal 8649kcal 8726kcal 8802kcal 8879kcal 8955kcal 9032kcal 9108kcal 9185kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9491kcal 9568kcal 9644kcal 9721kcal 9797kcal 9874kcal 9950kcal 10027kcal 10103kcal 10180kcal 10257kcal 10333kcal 10410kcal 10486kcal 10563kcal 10639kcal 10716kcal 10792kcal 10869kcal 10945kcal 11022kcal 11099kcal 11175kcal 11252kcal 11328kcal 11405kcal 11481kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2366kcal 2434kcal 2501kcal 2569kcal 2636kcal 2704kcal 2772kcal 2839kcal 2907kcal 2975kcal 3042kcal 3110kcal 3177kcal 3245kcal 3313kcal 3380kcal 3448kcal 3515kcal 3583kcal 3651kcal 3718kcal 3786kcal 3854kcal 3921kcal 3989kcal 4056kcal 4124kcal 4192kcal 4259kcal 4327kcal 4394kcal 4462kcal 4530kcal 4597kcal 4665kcal 4733kcal 4800kcal 4868kcal 4935kcal 5003kcal 5071kcal 5138kcal 5206kcal 5273kcal 5341kcal 5409kcal 5476kcal 5544kcal 5612kcal 5679kcal 5747kcal 5814kcal 5882kcal 5950kcal 6017kcal 6085kcal 6152kcal 6220kcal 6288kcal 6355kcal 6423kcal 6491kcal 6558kcal 6626kcal 6693kcal 6761kcal 6829kcal 6896kcal 6964kcal 7031kcal 7099kcal 7167kcal 7234kcal 7302kcal 7370kcal 7437kcal 7505kcal 7572kcal 7640kcal 7708kcal 7775kcal 7843kcal 7910kcal 7978kcal 8046kcal 8113kcal 8181kcal 8248kcal 8316kcal 8384kcal 8451kcal 8519kcal 8587kcal 8654kcal 8722kcal 8789kcal 8857kcal 8925kcal 8992kcal 9060kcal 9127kcal 9195kcal 9263kcal 9330kcal 9398kcal 9466kcal 9533kcal 9601kcal 9668kcal 9736kcal 9804kcal 9871kcal 9939kcal 10006kcal 10074kcal 10142kcal
踏み台昇降 2232kcal 2296kcal 2360kcal 2423kcal 2487kcal 2551kcal 2615kcal 2679kcal 2742kcal 2806kcal 2870kcal 2934kcal 2998kcal 3061kcal 3125kcal 3189kcal 3253kcal 3316kcal 3380kcal 3444kcal 3508kcal 3572kcal 3635kcal 3699kcal 3763kcal 3827kcal 3891kcal 3954kcal 4018kcal 4082kcal 4146kcal 4209kcal 4273kcal 4337kcal 4401kcal 4465kcal 4528kcal 4592kcal 4656kcal 4720kcal 4784kcal 4847kcal 4911kcal 4975kcal 5039kcal 5103kcal 5166kcal 5230kcal 5294kcal 5358kcal 5421kcal 5485kcal 5549kcal 5613kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5868kcal 5932kcal 5996kcal 6059kcal 6123kcal 6187kcal 6251kcal 6314kcal 6378kcal 6442kcal 6506kcal 6570kcal 6633kcal 6697kcal 6761kcal 6825kcal 6889kcal 6952kcal 7016kcal 7080kcal 7144kcal 7207kcal 7271kcal 7335kcal 7399kcal 7463kcal 7526kcal 7590kcal 7654kcal 7718kcal 7782kcal 7845kcal 7909kcal 7973kcal 8037kcal 8101kcal 8164kcal 8228kcal 8292kcal 8356kcal 8419kcal 8483kcal 8547kcal 8611kcal 8675kcal 8738kcal 8802kcal 8866kcal 8930kcal 8994kcal 9057kcal 9121kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9376kcal 9440kcal 9504kcal 9568kcal
HIIT
ジャンプなし		 2232kcal 2296kcal 2360kcal 2423kcal 2487kcal 2551kcal 2615kcal 2679kcal 2742kcal 2806kcal 2870kcal 2934kcal 2998kcal 3061kcal 3125kcal 3189kcal 3253kcal 3316kcal 3380kcal 3444kcal 3508kcal 3572kcal 3635kcal 3699kcal 3763kcal 3827kcal 3891kcal 3954kcal 4018kcal 4082kcal 4146kcal 4209kcal 4273kcal 4337kcal 4401kcal 4465kcal 4528kcal 4592kcal 4656kcal 4720kcal 4784kcal 4847kcal 4911kcal 4975kcal 5039kcal 5103kcal 5166kcal 5230kcal 5294kcal 5358kcal 5421kcal 5485kcal 5549kcal 5613kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5868kcal 5932kcal 5996kcal 6059kcal 6123kcal 6187kcal 6251kcal 6314kcal 6378kcal 6442kcal 6506kcal 6570kcal 6633kcal 6697kcal 6761kcal 6825kcal 6889kcal 6952kcal 7016kcal 7080kcal 7144kcal 7207kcal 7271kcal 7335kcal 7399kcal 7463kcal 7526kcal 7590kcal 7654kcal 7718kcal 7782kcal 7845kcal 7909kcal 7973kcal 8037kcal 8101kcal 8164kcal 8228kcal 8292kcal 8356kcal 8419kcal 8483kcal 8547kcal 8611kcal 8675kcal 8738kcal 8802kcal 8866kcal 8930kcal 8994kcal 9057kcal 9121kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9376kcal 9440kcal 9504kcal 9568kcal
ダンス
ゆっくり		 2232kcal 2296kcal 2360kcal 2423kcal 2487kcal 2551kcal 2615kcal 2679kcal 2742kcal 2806kcal 2870kcal 2934kcal 2998kcal 3061kcal 3125kcal 3189kcal 3253kcal 3316kcal 3380kcal 3444kcal 3508kcal 3572kcal 3635kcal 3699kcal 3763kcal 3827kcal 3891kcal 3954kcal 4018kcal 4082kcal 4146kcal 4209kcal 4273kcal 4337kcal 4401kcal 4465kcal 4528kcal 4592kcal 4656kcal 4720kcal 4784kcal 4847kcal 4911kcal 4975kcal 5039kcal 5103kcal 5166kcal 5230kcal 5294kcal 5358kcal 5421kcal 5485kcal 5549kcal 5613kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5868kcal 5932kcal 5996kcal 6059kcal 6123kcal 6187kcal 6251kcal 6314kcal 6378kcal 6442kcal 6506kcal 6570kcal 6633kcal 6697kcal 6761kcal 6825kcal 6889kcal 6952kcal 7016kcal 7080kcal 7144kcal 7207kcal 7271kcal 7335kcal 7399kcal 7463kcal 7526kcal 7590kcal 7654kcal 7718kcal 7782kcal 7845kcal 7909kcal 7973kcal 8037kcal 8101kcal 8164kcal 8228kcal 8292kcal 8356kcal 8419kcal 8483kcal 8547kcal 8611kcal 8675kcal 8738kcal 8802kcal 8866kcal 8930kcal 8994kcal 9057kcal 9121kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9376kcal 9440kcal 9504kcal 9568kcal
筋トレ
スクワット		 2232kcal 2296kcal 2360kcal 2423kcal 2487kcal 2551kcal 2615kcal 2679kcal 2742kcal 2806kcal 2870kcal 2934kcal 2998kcal 3061kcal 3125kcal 3189kcal 3253kcal 3316kcal 3380kcal 3444kcal 3508kcal 3572kcal 3635kcal 3699kcal 3763kcal 3827kcal 3891kcal 3954kcal 4018kcal 4082kcal 4146kcal 4209kcal 4273kcal 4337kcal 4401kcal 4465kcal 4528kcal 4592kcal 4656kcal 4720kcal 4784kcal 4847kcal 4911kcal 4975kcal 5039kcal 5103kcal 5166kcal 5230kcal 5294kcal 5358kcal 5421kcal 5485kcal 5549kcal 5613kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5868kcal 5932kcal 5996kcal 6059kcal 6123kcal 6187kcal 6251kcal 6314kcal 6378kcal 6442kcal 6506kcal 6570kcal 6633kcal 6697kcal 6761kcal 6825kcal 6889kcal 6952kcal 7016kcal 7080kcal 7144kcal 7207kcal 7271kcal 7335kcal 7399kcal 7463kcal 7526kcal 7590kcal 7654kcal 7718kcal 7782kcal 7845kcal 7909kcal 7973kcal 8037kcal 8101kcal 8164kcal 8228kcal 8292kcal 8356kcal 8419kcal 8483kcal 8547kcal 8611kcal 8675kcal 8738kcal 8802kcal 8866kcal 8930kcal 8994kcal 9057kcal 9121kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9376kcal 9440kcal 9504kcal 9568kcal
部屋の片づけ全般 2143kcal 2204kcal 2265kcal 2326kcal 2388kcal 2449kcal 2510kcal 2571kcal 2633kcal 2694kcal 2755kcal 2816kcal 2878kcal 2939kcal 3000kcal 3061kcal 3123kcal 3184kcal 3245kcal 3306kcal 3367kcal 3429kcal 3490kcal 3551kcal 3612kcal 3674kcal 3735kcal 3796kcal 3857kcal 3919kcal 3980kcal 4041kcal 4102kcal 4164kcal 4225kcal 4286kcal 4347kcal 4408kcal 4470kcal 4531kcal 4592kcal 4653kcal 4715kcal 4776kcal 4837kcal 4898kcal 4960kcal 5021kcal 5082kcal 5143kcal 5205kcal 5266kcal 5327kcal 5388kcal 5450kcal 5511kcal 5572kcal 5633kcal 5694kcal 5756kcal 5817kcal 5878kcal 5939kcal 6001kcal 6062kcal 6123kcal 6184kcal 6246kcal 6307kcal 6368kcal 6429kcal 6491kcal 6552kcal 6613kcal 6674kcal 6735kcal 6797kcal 6858kcal 6919kcal 6980kcal 7042kcal 7103kcal 7164kcal 7225kcal 7287kcal 7348kcal 7409kcal 7470kcal 7532kcal 7593kcal 7654kcal 7715kcal 7776kcal 7838kcal 7899kcal 7960kcal 8021kcal 8083kcal 8144kcal 8205kcal 8266kcal 8328kcal 8389kcal 8450kcal 8511kcal 8573kcal 8634kcal 8695kcal 8756kcal 8817kcal 8879kcal 8940kcal 9001kcal 9062kcal 9124kcal 9185kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2009kcal 2066kcal 2124kcal 2181kcal 2238kcal 2296kcal 2353kcal 2411kcal 2468kcal 2525kcal 2583kcal 2640kcal 2698kcal 2755kcal 2813kcal 2870kcal 2927kcal 2985kcal 3042kcal 3100kcal 3157kcal 3214kcal 3272kcal 3329kcal 3387kcal 3444kcal 3501kcal 3559kcal 3616kcal 3674kcal 3731kcal 3788kcal 3846kcal 3903kcal 3961kcal 4018kcal 4076kcal 4133kcal 4190kcal 4248kcal 4305kcal 4363kcal 4420kcal 4477kcal 4535kcal 4592kcal 4650kcal 4707kcal 4764kcal 4822kcal 4879kcal 4937kcal 4994kcal 5051kcal 5109kcal 5166kcal 5224kcal 5281kcal 5339kcal 5396kcal 5453kcal 5511kcal 5568kcal 5626kcal 5683kcal 5740kcal 5798kcal 5855kcal 5913kcal 5970kcal 6027kcal 6085kcal 6142kcal 6200kcal 6257kcal 6314kcal 6372kcal 6429kcal 6487kcal 6544kcal 6602kcal 6659kcal 6716kcal 6774kcal 6831kcal 6889kcal 6946kcal 7003kcal 7061kcal 7118kcal 7176kcal 7233kcal 7290kcal 7348kcal 7405kcal 7463kcal 7520kcal 7577kcal 7635kcal 7692kcal 7750kcal 7807kcal 7864kcal 7922kcal 7979kcal 8037kcal 8094kcal 8152kcal 8209kcal 8266kcal 8324kcal 8381kcal 8439kcal 8496kcal 8553kcal 8611kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1920kcal 1974kcal 2029kcal 2084kcal 2139kcal 2194kcal 2249kcal 2304kcal 2358kcal 2413kcal 2468kcal 2523kcal 2578kcal 2633kcal 2688kcal 2742kcal 2797kcal 2852kcal 2907kcal 2962kcal 3017kcal 3072kcal 3126kcal 3181kcal 3236kcal 3291kcal 3346kcal 3401kcal 3456kcal 3510kcal 3565kcal 3620kcal 3675kcal 3730kcal 3785kcal 3840kcal 3894kcal 3949kcal 4004kcal 4059kcal 4114kcal 4169kcal 4224kcal 4278kcal 4333kcal 4388kcal 4443kcal 4498kcal 4553kcal 4608kcal 4662kcal 4717kcal 4772kcal 4827kcal 4882kcal 4937kcal 4992kcal 5046kcal 5101kcal 5156kcal 5211kcal 5266kcal 5321kcal 5376kcal 5430kcal 5485kcal 5540kcal 5595kcal 5650kcal 5705kcal 5760kcal 5814kcal 5869kcal 5924kcal 5979kcal 6034kcal 6089kcal 6144kcal 6198kcal 6253kcal 6308kcal 6363kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6582kcal 6637kcal 6692kcal 6747kcal 6802kcal 6857kcal 6912kcal 6966kcal 7021kcal 7076kcal 7131kcal 7186kcal 7241kcal 7296kcal 7350kcal 7405kcal 7460kcal 7515kcal 7570kcal 7625kcal 7680kcal 7734kcal 7789kcal 7844kcal 7899kcal 7954kcal 8009kcal 8064kcal 8118kcal 8173kcal 8228kcal
ヨガ
パワー		 1786kcal 1837kcal 1888kcal 1939kcal 1990kcal 2041kcal 2092kcal 2143kcal 2194kcal 2245kcal 2296kcal 2347kcal 2398kcal 2449kcal 2500kcal 2551kcal 2602kcal 2653kcal 2704kcal 2755kcal 2806kcal 2857kcal 2908kcal 2959kcal 3010kcal 3061kcal 3112kcal 3163kcal 3214kcal 3265kcal 3316kcal 3367kcal 3419kcal 3470kcal 3521kcal 3572kcal 3623kcal 3674kcal 3725kcal 3776kcal 3827kcal 3878kcal 3929kcal 3980kcal 4031kcal 4082kcal 4133kcal 4184kcal 4235kcal 4286kcal 4337kcal 4388kcal 4439kcal 4490kcal 4541kcal 4592kcal 4643kcal 4694kcal 4745kcal 4796kcal 4847kcal 4898kcal 4949kcal 5000kcal 5051kcal 5103kcal 5154kcal 5205kcal 5256kcal 5307kcal 5358kcal 5409kcal 5460kcal 5511kcal 5562kcal 5613kcal 5664kcal 5715kcal 5766kcal 5817kcal 5868kcal 5919kcal 5970kcal 6021kcal 6072kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6327kcal 6378kcal 6429kcal 6480kcal 6531kcal 6582kcal 6633kcal 6684kcal 6735kcal 6786kcal 6838kcal 6889kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7093kcal 7144kcal 7195kcal 7246kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7603kcal 7654kcal
筋トレ
腹筋運動		 1696kcal 1745kcal 1793kcal 1842kcal 1890kcal 1939kcal 1987kcal 2036kcal 2084kcal 2133kcal 2181kcal 2230kcal 2278kcal 2326kcal 2375kcal 2423kcal 2472kcal 2520kcal 2569kcal 2617kcal 2666kcal 2714kcal 2763kcal 2811kcal 2860kcal 2908kcal 2957kcal 3005kcal 3054kcal 3102kcal 3151kcal 3199kcal 3248kcal 3296kcal 3345kcal 3393kcal 3441kcal 3490kcal 3538kcal 3587kcal 3635kcal 3684kcal 3732kcal 3781kcal 3829kcal 3878kcal 3926kcal 3975kcal 4023kcal 4072kcal 4120kcal 4169kcal 4217kcal 4266kcal 4314kcal 4363kcal 4411kcal 4460kcal 4508kcal 4556kcal 4605kcal 4653kcal 4702kcal 4750kcal 4799kcal 4847kcal 4896kcal 4944kcal 4993kcal 5041kcal 5090kcal 5138kcal 5187kcal 5235kcal 5284kcal 5332kcal 5381kcal 5429kcal 5478kcal 5526kcal 5575kcal 5623kcal 5671kcal 5720kcal 5768kcal 5817kcal 5865kcal 5914kcal 5962kcal 6011kcal 6059kcal 6108kcal 6156kcal 6205kcal 6253kcal 6302kcal 6350kcal 6399kcal 6447kcal 6496kcal 6544kcal 6593kcal 6641kcal 6690kcal 6738kcal 6786kcal 6835kcal 6883kcal 6932kcal 6980kcal 7029kcal 7077kcal 7126kcal 7174kcal 7223kcal 7271kcal
筋トレ
背筋運動		 1696kcal 1745kcal 1793kcal 1842kcal 1890kcal 1939kcal 1987kcal 2036kcal 2084kcal 2133kcal 2181kcal 2230kcal 2278kcal 2326kcal 2375kcal 2423kcal 2472kcal 2520kcal 2569kcal 2617kcal 2666kcal 2714kcal 2763kcal 2811kcal 2860kcal 2908kcal 2957kcal 3005kcal 3054kcal 3102kcal 3151kcal 3199kcal 3248kcal 3296kcal 3345kcal 3393kcal 3441kcal 3490kcal 3538kcal 3587kcal 3635kcal 3684kcal 3732kcal 3781kcal 3829kcal 3878kcal 3926kcal 3975kcal 4023kcal 4072kcal 4120kcal 4169kcal 4217kcal 4266kcal 4314kcal 4363kcal 4411kcal 4460kcal 4508kcal 4556kcal 4605kcal 4653kcal 4702kcal 4750kcal 4799kcal 4847kcal 4896kcal 4944kcal 4993kcal 5041kcal 5090kcal 5138kcal 5187kcal 5235kcal 5284kcal 5332kcal 5381kcal 5429kcal 5478kcal 5526kcal 5575kcal 5623kcal 5671kcal 5720kcal 5768kcal 5817kcal 5865kcal 5914kcal 5962kcal 6011kcal 6059kcal 6108kcal 6156kcal 6205kcal 6253kcal 6302kcal 6350kcal 6399kcal 6447kcal 6496kcal 6544kcal 6593kcal 6641kcal 6690kcal 6738kcal 6786kcal 6835kcal 6883kcal 6932kcal 6980kcal 7029kcal 7077kcal 7126kcal 7174kcal 7223kcal 7271kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1696kcal 1745kcal 1793kcal 1842kcal 1890kcal 1939kcal 1987kcal 2036kcal 2084kcal 2133kcal 2181kcal 2230kcal 2278kcal 2326kcal 2375kcal 2423kcal 2472kcal 2520kcal 2569kcal 2617kcal 2666kcal 2714kcal 2763kcal 2811kcal 2860kcal 2908kcal 2957kcal 3005kcal 3054kcal 3102kcal 3151kcal 3199kcal 3248kcal 3296kcal 3345kcal 3393kcal 3441kcal 3490kcal 3538kcal 3587kcal 3635kcal 3684kcal 3732kcal 3781kcal 3829kcal 3878kcal 3926kcal 3975kcal 4023kcal 4072kcal 4120kcal 4169kcal 4217kcal 4266kcal 4314kcal 4363kcal 4411kcal 4460kcal 4508kcal 4556kcal 4605kcal 4653kcal 4702kcal 4750kcal 4799kcal 4847kcal 4896kcal 4944kcal 4993kcal 5041kcal 5090kcal 5138kcal 5187kcal 5235kcal 5284kcal 5332kcal 5381kcal 5429kcal 5478kcal 5526kcal 5575kcal 5623kcal 5671kcal 5720kcal 5768kcal 5817kcal 5865kcal 5914kcal 5962kcal 6011kcal 6059kcal 6108kcal 6156kcal 6205kcal 6253kcal 6302kcal 6350kcal 6399kcal 6447kcal 6496kcal 6544kcal 6593kcal 6641kcal 6690kcal 6738kcal 6786kcal 6835kcal 6883kcal 6932kcal 6980kcal 7029kcal 7077kcal 7126kcal 7174kcal 7223kcal 7271kcal
筋トレ
懸垂		 1696kcal 1745kcal 1793kcal 1842kcal 1890kcal 1939kcal 1987kcal 2036kcal 2084kcal 2133kcal 2181kcal 2230kcal 2278kcal 2326kcal 2375kcal 2423kcal 2472kcal 2520kcal 2569kcal 2617kcal 2666kcal 2714kcal 2763kcal 2811kcal 2860kcal 2908kcal 2957kcal 3005kcal 3054kcal 3102kcal 3151kcal 3199kcal 3248kcal 3296kcal 3345kcal 3393kcal 3441kcal 3490kcal 3538kcal 3587kcal 3635kcal 3684kcal 3732kcal 3781kcal 3829kcal 3878kcal 3926kcal 3975kcal 4023kcal 4072kcal 4120kcal 4169kcal 4217kcal 4266kcal 4314kcal 4363kcal 4411kcal 4460kcal 4508kcal 4556kcal 4605kcal 4653kcal 4702kcal 4750kcal 4799kcal 4847kcal 4896kcal 4944kcal 4993kcal 5041kcal 5090kcal 5138kcal 5187kcal 5235kcal 5284kcal 5332kcal 5381kcal 5429kcal 5478kcal 5526kcal 5575kcal 5623kcal 5671kcal 5720kcal 5768kcal 5817kcal 5865kcal 5914kcal 5962kcal 6011kcal 6059kcal 6108kcal 6156kcal 6205kcal 6253kcal 6302kcal 6350kcal 6399kcal 6447kcal 6496kcal 6544kcal 6593kcal 6641kcal 6690kcal 6738kcal 6786kcal 6835kcal 6883kcal 6932kcal 6980kcal 7029kcal 7077kcal 7126kcal 7174kcal 7223kcal 7271kcal
トランポリン
ゆっくり		 1562kcal 1607kcal 1652kcal 1696kcal 1741kcal 1786kcal 1830kcal 1875kcal 1920kcal 1964kcal 2009kcal 2053kcal 2098kcal 2143kcal 2187kcal 2232kcal 2277kcal 2321kcal 2366kcal 2411kcal 2455kcal 2500kcal 2545kcal 2589kcal 2634kcal 2679kcal 2723kcal 2768kcal 2813kcal 2857kcal 2902kcal 2946kcal 2991kcal 3036kcal 3080kcal 3125kcal 3170kcal 3214kcal 3259kcal 3304kcal 3348kcal 3393kcal 3438kcal 3482kcal 3527kcal 3572kcal 3616kcal 3661kcal 3706kcal 3750kcal 3795kcal 3840kcal 3884kcal 3929kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4107kcal 4152kcal 4197kcal 4241kcal 4286kcal 4331kcal 4375kcal 4420kcal 4465kcal 4509kcal 4554kcal 4599kcal 4643kcal 4688kcal 4733kcal 4777kcal 4822kcal 4866kcal 4911kcal 4956kcal 5000kcal 5045kcal 5090kcal 5134kcal 5179kcal 5224kcal 5268kcal 5313kcal 5358kcal 5402kcal 5447kcal 5492kcal 5536kcal 5581kcal 5626kcal 5670kcal 5715kcal 5760kcal 5804kcal 5849kcal 5893kcal 5938kcal 5983kcal 6027kcal 6072kcal 6117kcal 6161kcal 6206kcal 6251kcal 6295kcal 6340kcal 6385kcal 6429kcal 6474kcal 6519kcal 6563kcal 6608kcal 6653kcal 6697kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1562kcal 1607kcal 1652kcal 1696kcal 1741kcal 1786kcal 1830kcal 1875kcal 1920kcal 1964kcal 2009kcal 2053kcal 2098kcal 2143kcal 2187kcal 2232kcal 2277kcal 2321kcal 2366kcal 2411kcal 2455kcal 2500kcal 2545kcal 2589kcal 2634kcal 2679kcal 2723kcal 2768kcal 2813kcal 2857kcal 2902kcal 2946kcal 2991kcal 3036kcal 3080kcal 3125kcal 3170kcal 3214kcal 3259kcal 3304kcal 3348kcal 3393kcal 3438kcal 3482kcal 3527kcal 3572kcal 3616kcal 3661kcal 3706kcal 3750kcal 3795kcal 3840kcal 3884kcal 3929kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4107kcal 4152kcal 4197kcal 4241kcal 4286kcal 4331kcal 4375kcal 4420kcal 4465kcal 4509kcal 4554kcal 4599kcal 4643kcal 4688kcal 4733kcal 4777kcal 4822kcal 4866kcal 4911kcal 4956kcal 5000kcal 5045kcal 5090kcal 5134kcal 5179kcal 5224kcal 5268kcal 5313kcal 5358kcal 5402kcal 5447kcal 5492kcal 5536kcal 5581kcal 5626kcal 5670kcal 5715kcal 5760kcal 5804kcal 5849kcal 5893kcal 5938kcal 5983kcal 6027kcal 6072kcal 6117kcal 6161kcal 6206kcal 6251kcal 6295kcal 6340kcal 6385kcal 6429kcal 6474kcal 6519kcal 6563kcal 6608kcal 6653kcal 6697kcal
料理全般 1562kcal 1607kcal 1652kcal 1696kcal 1741kcal 1786kcal 1830kcal 1875kcal 1920kcal 1964kcal 2009kcal 2053kcal 2098kcal 2143kcal 2187kcal 2232kcal 2277kcal 2321kcal 2366kcal 2411kcal 2455kcal 2500kcal 2545kcal 2589kcal 2634kcal 2679kcal 2723kcal 2768kcal 2813kcal 2857kcal 2902kcal 2946kcal 2991kcal 3036kcal 3080kcal 3125kcal 3170kcal 3214kcal 3259kcal 3304kcal 3348kcal 3393kcal 3438kcal 3482kcal 3527kcal 3572kcal 3616kcal 3661kcal 3706kcal 3750kcal 3795kcal 3840kcal 3884kcal 3929kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4107kcal 4152kcal 4197kcal 4241kcal 4286kcal 4331kcal 4375kcal 4420kcal 4465kcal 4509kcal 4554kcal 4599kcal 4643kcal 4688kcal 4733kcal 4777kcal 4822kcal 4866kcal 4911kcal 4956kcal 5000kcal 5045kcal 5090kcal 5134kcal 5179kcal 5224kcal 5268kcal 5313kcal 5358kcal 5402kcal 5447kcal 5492kcal 5536kcal 5581kcal 5626kcal 5670kcal 5715kcal 5760kcal 5804kcal 5849kcal 5893kcal 5938kcal 5983kcal 6027kcal 6072kcal 6117kcal 6161kcal 6206kcal 6251kcal 6295kcal 6340kcal 6385kcal 6429kcal 6474kcal 6519kcal 6563kcal 6608kcal 6653kcal 6697kcal
掃除機をかける 1473kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1641kcal 1683kcal 1726kcal 1768kcal 1810kcal 1852kcal 1894kcal 1936kcal 1978kcal 2020kcal 2062kcal 2104kcal 2147kcal 2189kcal 2231kcal 2273kcal 2315kcal 2357kcal 2399kcal 2441kcal 2483kcal 2525kcal 2568kcal 2610kcal 2652kcal 2694kcal 2736kcal 2778kcal 2820kcal 2862kcal 2904kcal 2946kcal 2989kcal 3031kcal 3073kcal 3115kcal 3157kcal 3199kcal 3241kcal 3283kcal 3325kcal 3367kcal 3410kcal 3452kcal 3494kcal 3536kcal 3578kcal 3620kcal 3662kcal 3704kcal 3746kcal 3788kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3957kcal 3999kcal 4041kcal 4083kcal 4125kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4294kcal 4336kcal 4378kcal 4420kcal 4462kcal 4504kcal 4546kcal 4588kcal 4630kcal 4673kcal 4715kcal 4757kcal 4799kcal 4841kcal 4883kcal 4925kcal 4967kcal 5009kcal 5051kcal 5094kcal 5136kcal 5178kcal 5220kcal 5262kcal 5304kcal 5346kcal 5388kcal 5430kcal 5472kcal 5515kcal 5557kcal 5599kcal 5641kcal 5683kcal 5725kcal 5767kcal 5809kcal 5851kcal 5893kcal 5936kcal 5978kcal 6020kcal 6062kcal 6104kcal 6146kcal 6188kcal 6230kcal 6272kcal 6314kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1339kcal 1377kcal 1416kcal 1454kcal 1492kcal 1530kcal 1569kcal 1607kcal 1645kcal 1683kcal 1722kcal 1760kcal 1798kcal 1837kcal 1875kcal 1913kcal 1951kcal 1990kcal 2028kcal 2066kcal 2104kcal 2143kcal 2181kcal 2219kcal 2258kcal 2296kcal 2334kcal 2372kcal 2411kcal 2449kcal 2487kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2640kcal 2679kcal 2717kcal 2755kcal 2793kcal 2832kcal 2870kcal 2908kcal 2946kcal 2985kcal 3023kcal 3061kcal 3100kcal 3138kcal 3176kcal 3214kcal 3253kcal 3291kcal 3329kcal 3367kcal 3406kcal 3444kcal 3482kcal 3521kcal 3559kcal 3597kcal 3635kcal 3674kcal 3712kcal 3750kcal 3788kcal 3827kcal 3865kcal 3903kcal 3942kcal 3980kcal 4018kcal 4056kcal 4095kcal 4133kcal 4171kcal 4209kcal 4248kcal 4286kcal 4324kcal 4363kcal 4401kcal 4439kcal 4477kcal 4516kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4745kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4937kcal 4975kcal 5013kcal 5051kcal 5090kcal 5128kcal 5166kcal 5205kcal 5243kcal 5281kcal 5319kcal 5358kcal 5396kcal 5434kcal 5472kcal 5511kcal 5549kcal 5587kcal 5626kcal 5664kcal 5702kcal 5740kcal
体をよく動かす仕事 1339kcal 1377kcal 1416kcal 1454kcal 1492kcal 1530kcal 1569kcal 1607kcal 1645kcal 1683kcal 1722kcal 1760kcal 1798kcal 1837kcal 1875kcal 1913kcal 1951kcal 1990kcal 2028kcal 2066kcal 2104kcal 2143kcal 2181kcal 2219kcal 2258kcal 2296kcal 2334kcal 2372kcal 2411kcal 2449kcal 2487kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2640kcal 2679kcal 2717kcal 2755kcal 2793kcal 2832kcal 2870kcal 2908kcal 2946kcal 2985kcal 3023kcal 3061kcal 3100kcal 3138kcal 3176kcal 3214kcal 3253kcal 3291kcal 3329kcal 3367kcal 3406kcal 3444kcal 3482kcal 3521kcal 3559kcal 3597kcal 3635kcal 3674kcal 3712kcal 3750kcal 3788kcal 3827kcal 3865kcal 3903kcal 3942kcal 3980kcal 4018kcal 4056kcal 4095kcal 4133kcal 4171kcal 4209kcal 4248kcal 4286kcal 4324kcal 4363kcal 4401kcal 4439kcal 4477kcal 4516kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4745kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4937kcal 4975kcal 5013kcal 5051kcal 5090kcal 5128kcal 5166kcal 5205kcal 5243kcal 5281kcal 5319kcal 5358kcal 5396kcal 5434kcal 5472kcal 5511kcal 5549kcal 5587kcal 5626kcal 5664kcal 5702kcal 5740kcal
皿洗い 1339kcal 1377kcal 1416kcal 1454kcal 1492kcal 1530kcal 1569kcal 1607kcal 1645kcal 1683kcal 1722kcal 1760kcal 1798kcal 1837kcal 1875kcal 1913kcal 1951kcal 1990kcal 2028kcal 2066kcal 2104kcal 2143kcal 2181kcal 2219kcal 2258kcal 2296kcal 2334kcal 2372kcal 2411kcal 2449kcal 2487kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2640kcal 2679kcal 2717kcal 2755kcal 2793kcal 2832kcal 2870kcal 2908kcal 2946kcal 2985kcal 3023kcal 3061kcal 3100kcal 3138kcal 3176kcal 3214kcal 3253kcal 3291kcal 3329kcal 3367kcal 3406kcal 3444kcal 3482kcal 3521kcal 3559kcal 3597kcal 3635kcal 3674kcal 3712kcal 3750kcal 3788kcal 3827kcal 3865kcal 3903kcal 3942kcal 3980kcal 4018kcal 4056kcal 4095kcal 4133kcal 4171kcal 4209kcal 4248kcal 4286kcal 4324kcal 4363kcal 4401kcal 4439kcal 4477kcal 4516kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4745kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4937kcal 4975kcal 5013kcal 5051kcal 5090kcal 5128kcal 5166kcal 5205kcal 5243kcal 5281kcal 5319kcal 5358kcal 5396kcal 5434kcal 5472kcal 5511kcal 5549kcal 5587kcal 5626kcal 5664kcal 5702kcal 5740kcal
ヨガ
ハタ		 1339kcal 1377kcal 1416kcal 1454kcal 1492kcal 1530kcal 1569kcal 1607kcal 1645kcal 1683kcal 1722kcal 1760kcal 1798kcal 1837kcal 1875kcal 1913kcal 1951kcal 1990kcal 2028kcal 2066kcal 2104kcal 2143kcal 2181kcal 2219kcal 2258kcal 2296kcal 2334kcal 2372kcal 2411kcal 2449kcal 2487kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2640kcal 2679kcal 2717kcal 2755kcal 2793kcal 2832kcal 2870kcal 2908kcal 2946kcal 2985kcal 3023kcal 3061kcal 3100kcal 3138kcal 3176kcal 3214kcal 3253kcal 3291kcal 3329kcal 3367kcal 3406kcal 3444kcal 3482kcal 3521kcal 3559kcal 3597kcal 3635kcal 3674kcal 3712kcal 3750kcal 3788kcal 3827kcal 3865kcal 3903kcal 3942kcal 3980kcal 4018kcal 4056kcal 4095kcal 4133kcal 4171kcal 4209kcal 4248kcal 4286kcal 4324kcal 4363kcal 4401kcal 4439kcal 4477kcal 4516kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4745kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4937kcal 4975kcal 5013kcal 5051kcal 5090kcal 5128kcal 5166kcal 5205kcal 5243kcal 5281kcal 5319kcal 5358kcal 5396kcal 5434kcal 5472kcal 5511kcal 5549kcal 5587kcal 5626kcal 5664kcal 5702kcal 5740kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1116kcal 1148kcal 1180kcal 1211kcal 1243kcal 1275kcal 1307kcal 1339kcal 1371kcal 1403kcal 1435kcal 1467kcal 1499kcal 1530kcal 1562kcal 1594kcal 1626kcal 1658kcal 1690kcal 1722kcal 1754kcal 1786kcal 1817kcal 1849kcal 1881kcal 1913kcal 1945kcal 1977kcal 2009kcal 2041kcal 2073kcal 2104kcal 2136kcal 2168kcal 2200kcal 2232kcal 2264kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2392kcal 2423kcal 2455kcal 2487kcal 2519kcal 2551kcal 2583kcal 2615kcal 2647kcal 2679kcal 2710kcal 2742kcal 2774kcal 2806kcal 2838kcal 2870kcal 2902kcal 2934kcal 2966kcal 2998kcal 3029kcal 3061kcal 3093kcal 3125kcal 3157kcal 3189kcal 3221kcal 3253kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3380kcal 3412kcal 3444kcal 3476kcal 3508kcal 3540kcal 3572kcal 3603kcal 3635kcal 3667kcal 3699kcal 3731kcal 3763kcal 3795kcal 3827kcal 3859kcal 3891kcal 3922kcal 3954kcal 3986kcal 4018kcal 4050kcal 4082kcal 4114kcal 4146kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4369kcal 4401kcal 4433kcal 4465kcal 4497kcal 4528kcal 4560kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4688kcal 4720kcal 4752kcal 4784kcal
自動車を運転 1116kcal 1148kcal 1180kcal 1211kcal 1243kcal 1275kcal 1307kcal 1339kcal 1371kcal 1403kcal 1435kcal 1467kcal 1499kcal 1530kcal 1562kcal 1594kcal 1626kcal 1658kcal 1690kcal 1722kcal 1754kcal 1786kcal 1817kcal 1849kcal 1881kcal 1913kcal 1945kcal 1977kcal 2009kcal 2041kcal 2073kcal 2104kcal 2136kcal 2168kcal 2200kcal 2232kcal 2264kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2392kcal 2423kcal 2455kcal 2487kcal 2519kcal 2551kcal 2583kcal 2615kcal 2647kcal 2679kcal 2710kcal 2742kcal 2774kcal 2806kcal 2838kcal 2870kcal 2902kcal 2934kcal 2966kcal 2998kcal 3029kcal 3061kcal 3093kcal 3125kcal 3157kcal 3189kcal 3221kcal 3253kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3380kcal 3412kcal 3444kcal 3476kcal 3508kcal 3540kcal 3572kcal 3603kcal 3635kcal 3667kcal 3699kcal 3731kcal 3763kcal 3795kcal 3827kcal 3859kcal 3891kcal 3922kcal 3954kcal 3986kcal 4018kcal 4050kcal 4082kcal 4114kcal 4146kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4369kcal 4401kcal 4433kcal 4465kcal 4497kcal 4528kcal 4560kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4688kcal 4720kcal 4752kcal 4784kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 893kcal 918kcal 944kcal 969kcal 995kcal 1020kcal 1046kcal 1071kcal 1097kcal 1122kcal 1148kcal 1173kcal 1199kcal 1224kcal 1250kcal 1275kcal 1301kcal 1326kcal 1352kcal 1377kcal 1403kcal 1428kcal 1454kcal 1479kcal 1505kcal 1530kcal 1556kcal 1581kcal 1607kcal 1632kcal 1658kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1760kcal 1786kcal 1811kcal 1837kcal 1862kcal 1888kcal 1913kcal 1939kcal 1964kcal 1990kcal 2015kcal 2041kcal 2066kcal 2092kcal 2117kcal 2143kcal 2168kcal 2194kcal 2219kcal 2245kcal 2270kcal 2296kcal 2321kcal 2347kcal 2372kcal 2398kcal 2423kcal 2449kcal 2474kcal 2500kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2602kcal 2628kcal 2653kcal 2679kcal 2704kcal 2730kcal 2755kcal 2781kcal 2806kcal 2832kcal 2857kcal 2883kcal 2908kcal 2934kcal 2959kcal 2985kcal 3010kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3163kcal 3189kcal 3214kcal 3240kcal 3265kcal 3291kcal 3316kcal 3342kcal 3367kcal 3393kcal 3419kcal 3444kcal 3470kcal 3495kcal 3521kcal 3546kcal 3572kcal 3597kcal 3623kcal 3648kcal 3674kcal 3699kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3801kcal 3827kcal
風呂でシャワー 893kcal 918kcal 944kcal 969kcal 995kcal 1020kcal 1046kcal 1071kcal 1097kcal 1122kcal 1148kcal 1173kcal 1199kcal 1224kcal 1250kcal 1275kcal 1301kcal 1326kcal 1352kcal 1377kcal 1403kcal 1428kcal 1454kcal 1479kcal 1505kcal 1530kcal 1556kcal 1581kcal 1607kcal 1632kcal 1658kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1760kcal 1786kcal 1811kcal 1837kcal 1862kcal 1888kcal 1913kcal 1939kcal 1964kcal 1990kcal 2015kcal 2041kcal 2066kcal 2092kcal 2117kcal 2143kcal 2168kcal 2194kcal 2219kcal 2245kcal 2270kcal 2296kcal 2321kcal 2347kcal 2372kcal 2398kcal 2423kcal 2449kcal 2474kcal 2500kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2602kcal 2628kcal 2653kcal 2679kcal 2704kcal 2730kcal 2755kcal 2781kcal 2806kcal 2832kcal 2857kcal 2883kcal 2908kcal 2934kcal 2959kcal 2985kcal 3010kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3163kcal 3189kcal 3214kcal 3240kcal 3265kcal 3291kcal 3316kcal 3342kcal 3367kcal 3393kcal 3419kcal 3444kcal 3470kcal 3495kcal 3521kcal 3546kcal 3572kcal 3597kcal 3623kcal 3648kcal 3674kcal 3699kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3801kcal 3827kcal
トイレ 803kcal 826kcal 849kcal 872kcal 895kcal 918kcal 941kcal 964kcal 987kcal 1010kcal 1033kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1125kcal 1148kcal 1171kcal 1194kcal 1217kcal 1240kcal 1262kcal 1285kcal 1308kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1400kcal 1423kcal 1446kcal 1469kcal 1492kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1584kcal 1607kcal 1630kcal 1653kcal 1676kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1860kcal 1883kcal 1905kcal 1928kcal 1951kcal 1974kcal 1997kcal 2020kcal 2043kcal 2066kcal 2089kcal 2112kcal 2135kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2296kcal 2319kcal 2342kcal 2365kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2480kcal 2503kcal 2525kcal 2548kcal 2571kcal 2594kcal 2617kcal 2640kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2732kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2870kcal 2893kcal 2916kcal 2939kcal 2962kcal 2985kcal 3008kcal 3031kcal 3054kcal 3077kcal 3100kcal 3123kcal 3145kcal 3168kcal 3191kcal 3214kcal 3237kcal 3260kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal
立って仕事をする 803kcal 826kcal 849kcal 872kcal 895kcal 918kcal 941kcal 964kcal 987kcal 1010kcal 1033kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1125kcal 1148kcal 1171kcal 1194kcal 1217kcal 1240kcal 1262kcal 1285kcal 1308kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1400kcal 1423kcal 1446kcal 1469kcal 1492kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1584kcal 1607kcal 1630kcal 1653kcal 1676kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1860kcal 1883kcal 1905kcal 1928kcal 1951kcal 1974kcal 1997kcal 2020kcal 2043kcal 2066kcal 2089kcal 2112kcal 2135kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2296kcal 2319kcal 2342kcal 2365kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2480kcal 2503kcal 2525kcal 2548kcal 2571kcal 2594kcal 2617kcal 2640kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2732kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2870kcal 2893kcal 2916kcal 2939kcal 2962kcal 2985kcal 3008kcal 3031kcal 3054kcal 3077kcal 3100kcal 3123kcal 3145kcal 3168kcal 3191kcal 3214kcal 3237kcal 3260kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal
風呂で入浴 669kcal 688kcal 708kcal 727kcal 746kcal 765kcal 784kcal 803kcal 822kcal 841kcal 861kcal 880kcal 899kcal 918kcal 937kcal 956kcal 975kcal 995kcal 1014kcal 1033kcal 1052kcal 1071kcal 1090kcal 1109kcal 1129kcal 1148kcal 1167kcal 1186kcal 1205kcal 1224kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1339kcal 1358kcal 1377kcal 1396kcal 1416kcal 1435kcal 1454kcal 1473kcal 1492kcal 1511kcal 1530kcal 1550kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1626kcal 1645kcal 1664kcal 1683kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1837kcal 1856kcal 1875kcal 1894kcal 1913kcal 1932kcal 1951kcal 1971kcal 1990kcal 2009kcal 2028kcal 2047kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2124kcal 2143kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2219kcal 2238kcal 2258kcal 2277kcal 2296kcal 2315kcal 2334kcal 2353kcal 2372kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2449kcal 2468kcal 2487kcal 2506kcal 2525kcal 2545kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal 2813kcal 2832kcal 2851kcal 2870kcal
デスクワーク 580kcal 597kcal 613kcal 630kcal 646kcal 663kcal 679kcal 696kcal 713kcal 729kcal 746kcal 762kcal 779kcal 796kcal 812kcal 829kcal 845kcal 862kcal 878kcal 895kcal 912kcal 928kcal 945kcal 961kcal 978kcal 995kcal 1011kcal 1028kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1094kcal 1111kcal 1127kcal 1144kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1210kcal 1227kcal 1243kcal 1260kcal 1277kcal 1293kcal 1310kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1376kcal 1393kcal 1409kcal 1426kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1492kcal 1509kcal 1525kcal 1542kcal 1558kcal 1575kcal 1592kcal 1608kcal 1625kcal 1641kcal 1658kcal 1675kcal 1691kcal 1708kcal 1724kcal 1741kcal 1757kcal 1774kcal 1791kcal 1807kcal 1824kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1890kcal 1907kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1973kcal 1990kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2073kcal 2089kcal 2106kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2172kcal 2189kcal 2205kcal 2222kcal 2238kcal 2255kcal 2272kcal 2288kcal 2305kcal 2321kcal 2338kcal 2355kcal 2371kcal 2388kcal 2404kcal 2421kcal 2437kcal 2454kcal 2471kcal 2487kcal
電車バスに乗車 580kcal 597kcal 613kcal 630kcal 646kcal 663kcal 679kcal 696kcal 713kcal 729kcal 746kcal 762kcal 779kcal 796kcal 812kcal 829kcal 845kcal 862kcal 878kcal 895kcal 912kcal 928kcal 945kcal 961kcal 978kcal 995kcal 1011kcal 1028kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1094kcal 1111kcal 1127kcal 1144kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1210kcal 1227kcal 1243kcal 1260kcal 1277kcal 1293kcal 1310kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1376kcal 1393kcal 1409kcal 1426kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1492kcal 1509kcal 1525kcal 1542kcal 1558kcal 1575kcal 1592kcal 1608kcal 1625kcal 1641kcal 1658kcal 1675kcal 1691kcal 1708kcal 1724kcal 1741kcal 1757kcal 1774kcal 1791kcal 1807kcal 1824kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1890kcal 1907kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1973kcal 1990kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2073kcal 2089kcal 2106kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2172kcal 2189kcal 2205kcal 2222kcal 2238kcal 2255kcal 2272kcal 2288kcal 2305kcal 2321kcal 2338kcal 2355kcal 2371kcal 2388kcal 2404kcal 2421kcal 2437kcal 2454kcal 2471kcal 2487kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ