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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3995kcal 4109kcal 4223kcal 4337kcal 4451kcal 4565kcal 4679kcal 4794kcal 4908kcal 5022kcal 5136kcal 5250kcal 5364kcal 5478kcal 5593kcal 5707kcal 5821kcal 5935kcal 6049kcal 6163kcal 6277kcal 6392kcal 6506kcal 6620kcal 6734kcal 6848kcal 6962kcal 7076kcal 7191kcal 7305kcal 7419kcal 7533kcal 7647kcal 7761kcal 7875kcal 7990kcal 8104kcal 8218kcal 8332kcal 8446kcal 8560kcal 8674kcal 8789kcal 8903kcal 9017kcal 9131kcal 9245kcal 9359kcal 9473kcal 9588kcal 9702kcal 9816kcal 9930kcal 10044kcal 10158kcal 10272kcal 10387kcal 10501kcal 10615kcal 10729kcal 10843kcal 10957kcal 11071kcal 11186kcal 11300kcal 11414kcal 11528kcal 11642kcal 11756kcal 11870kcal 11985kcal 12099kcal 12213kcal 12327kcal 12441kcal 12555kcal 12669kcal 12784kcal 12898kcal 13012kcal 13126kcal 13240kcal 13354kcal 13468kcal 13583kcal 13697kcal 13811kcal 13925kcal 14039kcal 14153kcal 14267kcal 14382kcal 14496kcal 14610kcal 14724kcal 14838kcal 14952kcal 15066kcal 15181kcal 15295kcal 15409kcal 15523kcal 15637kcal 15751kcal 15865kcal 15980kcal 16094kcal 16208kcal 16322kcal 16436kcal 16550kcal 16664kcal 16779kcal 16893kcal 17007kcal 17121kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4794kcal 4931kcal 5067kcal 5204kcal 5341kcal 5478kcal 5615kcal 5752kcal 5889kcal 6026kcal 6163kcal 6300kcal 6437kcal 6574kcal 6711kcal 6848kcal 6985kcal 7122kcal 7259kcal 7396kcal 7533kcal 7670kcal 7807kcal 7944kcal 8081kcal 8218kcal 8355kcal 8492kcal 8629kcal 8766kcal 8903kcal 9040kcal 9177kcal 9314kcal 9451kcal 9588kcal 9725kcal 9862kcal 9998kcal 10135kcal 10272kcal 10409kcal 10546kcal 10683kcal 10820kcal 10957kcal 11094kcal 11231kcal 11368kcal 11505kcal 11642kcal 11779kcal 11916kcal 12053kcal 12190kcal 12327kcal 12464kcal 12601kcal 12738kcal 12875kcal 13012kcal 13149kcal 13286kcal 13423kcal 13560kcal 13697kcal 13834kcal 13971kcal 14108kcal 14245kcal 14382kcal 14519kcal 14656kcal 14793kcal 14930kcal 15066kcal 15203kcal 15340kcal 15477kcal 15614kcal 15751kcal 15888kcal 16025kcal 16162kcal 16299kcal 16436kcal 16573kcal 16710kcal 16847kcal 16984kcal 17121kcal 17258kcal 17395kcal 17532kcal 17669kcal 17806kcal 17943kcal 18080kcal 18217kcal 18354kcal 18491kcal 18628kcal 18765kcal 18902kcal 19039kcal 19176kcal 19313kcal 19450kcal 19587kcal 19724kcal 19861kcal 19997kcal 20134kcal 20271kcal 20408kcal 20545kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6871kcal 7067kcal 7264kcal 7460kcal 7656kcal 7853kcal 8049kcal 8245kcal 8442kcal 8638kcal 8834kcal 9031kcal 9227kcal 9423kcal 9620kcal 9816kcal 10012kcal 10209kcal 10405kcal 10601kcal 10797kcal 10994kcal 11190kcal 11386kcal 11583kcal 11779kcal 11975kcal 12172kcal 12368kcal 12564kcal 12761kcal 12957kcal 13153kcal 13350kcal 13546kcal 13742kcal 13939kcal 14135kcal 14331kcal 14528kcal 14724kcal 14920kcal 15117kcal 15313kcal 15509kcal 15706kcal 15902kcal 16098kcal 16295kcal 16491kcal 16687kcal 16884kcal 17080kcal 17276kcal 17473kcal 17669kcal 17865kcal 18062kcal 18258kcal 18454kcal 18651kcal 18847kcal 19043kcal 19240kcal 19436kcal 19632kcal 19829kcal 20025kcal 20221kcal 20418kcal 20614kcal 20810kcal 21007kcal 21203kcal 21399kcal 21595kcal 21792kcal 21988kcal 22184kcal 22381kcal 22577kcal 22773kcal 22970kcal 23166kcal 23362kcal 23559kcal 23755kcal 23951kcal 24148kcal 24344kcal 24540kcal 24737kcal 24933kcal 25129kcal 25326kcal 25522kcal 25718kcal 25915kcal 26111kcal 26307kcal 26504kcal 26700kcal 26896kcal 27093kcal 27289kcal 27485kcal 27682kcal 27878kcal 28074kcal 28271kcal 28467kcal 28663kcal 28860kcal 29056kcal 29252kcal 29449kcal
山登り 12784kcal 13149kcal 13514kcal 13879kcal 14245kcal 14610kcal 14975kcal 15340kcal 15706kcal 16071kcal 16436kcal 16801kcal 17167kcal 17532kcal 17897kcal 18263kcal 18628kcal 18993kcal 19358kcal 19724kcal 20089kcal 20454kcal 20819kcal 21185kcal 21550kcal 21915kcal 22280kcal 22646kcal 23011kcal 23376kcal 23741kcal 24107kcal 24472kcal 24837kcal 25202kcal 25568kcal 25933kcal 26298kcal 26663kcal 27029kcal 27394kcal 27759kcal 28125kcal 28490kcal 28855kcal 29220kcal 29586kcal 29951kcal 30316kcal 30681kcal 31047kcal 31412kcal 31777kcal 32142kcal 32508kcal 32873kcal 33238kcal 33603kcal 33969kcal 34334kcal 34699kcal 35064kcal 35430kcal 35795kcal 36160kcal 36526kcal 36891kcal 37256kcal 37621kcal 37987kcal 38352kcal 38717kcal 39082kcal 39448kcal 39813kcal 40178kcal 40543kcal 40909kcal 41274kcal 41639kcal 42004kcal 42370kcal 42735kcal 43100kcal 43465kcal 43831kcal 44196kcal 44561kcal 44926kcal 45292kcal 45657kcal 46022kcal 46388kcal 46753kcal 47118kcal 47483kcal 47849kcal 48214kcal 48579kcal 48944kcal 49310kcal 49675kcal 50040kcal 50405kcal 50771kcal 51136kcal 51501kcal 51866kcal 52232kcal 52597kcal 52962kcal 53327kcal 53693kcal 54058kcal 54423kcal 54789kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9588kcal 9862kcal 10135kcal 10409kcal 10683kcal 10957kcal 11231kcal 11505kcal 11779kcal 12053kcal 12327kcal 12601kcal 12875kcal 13149kcal 13423kcal 13697kcal 13971kcal 14245kcal 14519kcal 14793kcal 15066kcal 15340kcal 15614kcal 15888kcal 16162kcal 16436kcal 16710kcal 16984kcal 17258kcal 17532kcal 17806kcal 18080kcal 18354kcal 18628kcal 18902kcal 19176kcal 19450kcal 19724kcal 19997kcal 20271kcal 20545kcal 20819kcal 21093kcal 21367kcal 21641kcal 21915kcal 22189kcal 22463kcal 22737kcal 23011kcal 23285kcal 23559kcal 23833kcal 24107kcal 24381kcal 24655kcal 24928kcal 25202kcal 25476kcal 25750kcal 26024kcal 26298kcal 26572kcal 26846kcal 27120kcal 27394kcal 27668kcal 27942kcal 28216kcal 28490kcal 28764kcal 29038kcal 29312kcal 29586kcal 29860kcal 30133kcal 30407kcal 30681kcal 30955kcal 31229kcal 31503kcal 31777kcal 32051kcal 32325kcal 32599kcal 32873kcal 33147kcal 33421kcal 33695kcal 33969kcal 34243kcal 34517kcal 34791kcal 35064kcal 35338kcal 35612kcal 35886kcal 36160kcal 36434kcal 36708kcal 36982kcal 37256kcal 37530kcal 37804kcal 38078kcal 38352kcal 38626kcal 38900kcal 39174kcal 39448kcal 39722kcal 39995kcal 40269kcal 40543kcal 40817kcal 41091kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12784kcal 13149kcal 13514kcal 13879kcal 14245kcal 14610kcal 14975kcal 15340kcal 15706kcal 16071kcal 16436kcal 16801kcal 17167kcal 17532kcal 17897kcal 18263kcal 18628kcal 18993kcal 19358kcal 19724kcal 20089kcal 20454kcal 20819kcal 21185kcal 21550kcal 21915kcal 22280kcal 22646kcal 23011kcal 23376kcal 23741kcal 24107kcal 24472kcal 24837kcal 25202kcal 25568kcal 25933kcal 26298kcal 26663kcal 27029kcal 27394kcal 27759kcal 28125kcal 28490kcal 28855kcal 29220kcal 29586kcal 29951kcal 30316kcal 30681kcal 31047kcal 31412kcal 31777kcal 32142kcal 32508kcal 32873kcal 33238kcal 33603kcal 33969kcal 34334kcal 34699kcal 35064kcal 35430kcal 35795kcal 36160kcal 36526kcal 36891kcal 37256kcal 37621kcal 37987kcal 38352kcal 38717kcal 39082kcal 39448kcal 39813kcal 40178kcal 40543kcal 40909kcal 41274kcal 41639kcal 42004kcal 42370kcal 42735kcal 43100kcal 43465kcal 43831kcal 44196kcal 44561kcal 44926kcal 45292kcal 45657kcal 46022kcal 46388kcal 46753kcal 47118kcal 47483kcal 47849kcal 48214kcal 48579kcal 48944kcal 49310kcal 49675kcal 50040kcal 50405kcal 50771kcal 51136kcal 51501kcal 51866kcal 52232kcal 52597kcal 52962kcal 53327kcal 53693kcal 54058kcal 54423kcal 54789kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15980kcal 16436kcal 16893kcal 17349kcal 17806kcal 18263kcal 18719kcal 19176kcal 19632kcal 20089kcal 20545kcal 21002kcal 21459kcal 21915kcal 22372kcal 22828kcal 23285kcal 23741kcal 24198kcal 24655kcal 25111kcal 25568kcal 26024kcal 26481kcal 26937kcal 27394kcal 27851kcal 28307kcal 28764kcal 29220kcal 29677kcal 30133kcal 30590kcal 31047kcal 31503kcal 31960kcal 32416kcal 32873kcal 33329kcal 33786kcal 34243kcal 34699kcal 35156kcal 35612kcal 36069kcal 36526kcal 36982kcal 37439kcal 37895kcal 38352kcal 38808kcal 39265kcal 39722kcal 40178kcal 40635kcal 41091kcal 41548kcal 42004kcal 42461kcal 42918kcal 43374kcal 43831kcal 44287kcal 44744kcal 45200kcal 45657kcal 46114kcal 46570kcal 47027kcal 47483kcal 47940kcal 48396kcal 48853kcal 49310kcal 49766kcal 50223kcal 50679kcal 51136kcal 51592kcal 52049kcal 52506kcal 52962kcal 53419kcal 53875kcal 54332kcal 54789kcal 55245kcal 55702kcal 56158kcal 56615kcal 57071kcal 57528kcal 57985kcal 58441kcal 58898kcal 59354kcal 59811kcal 60267kcal 60724kcal 61181kcal 61637kcal 62094kcal 62550kcal 63007kcal 63463kcal 63920kcal 64377kcal 64833kcal 65290kcal 65746kcal 66203kcal 66659kcal 67116kcal 67573kcal 68029kcal 68486kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14062kcal 14464kcal 14866kcal 15267kcal 15669kcal 16071kcal 16473kcal 16875kcal 17276kcal 17678kcal 18080kcal 18482kcal 18883kcal 19285kcal 19687kcal 20089kcal 20491kcal 20892kcal 21294kcal 21696kcal 22098kcal 22500kcal 22901kcal 23303kcal 23705kcal 24107kcal 24508kcal 24910kcal 25312kcal 25714kcal 26116kcal 26517kcal 26919kcal 27321kcal 27723kcal 28125kcal 28526kcal 28928kcal 29330kcal 29732kcal 30133kcal 30535kcal 30937kcal 31339kcal 31741kcal 32142kcal 32544kcal 32946kcal 33348kcal 33750kcal 34151kcal 34553kcal 34955kcal 35357kcal 35758kcal 36160kcal 36562kcal 36964kcal 37366kcal 37767kcal 38169kcal 38571kcal 38973kcal 39375kcal 39776kcal 40178kcal 40580kcal 40982kcal 41383kcal 41785kcal 42187kcal 42589kcal 42991kcal 43392kcal 43794kcal 44196kcal 44598kcal 45000kcal 45401kcal 45803kcal 46205kcal 46607kcal 47008kcal 47410kcal 47812kcal 48214kcal 48616kcal 49017kcal 49419kcal 49821kcal 50223kcal 50625kcal 51026kcal 51428kcal 51830kcal 52232kcal 52633kcal 53035kcal 53437kcal 53839kcal 54241kcal 54642kcal 55044kcal 55446kcal 55848kcal 56250kcal 56651kcal 57053kcal 57455kcal 57857kcal 58258kcal 58660kcal 59062kcal 59464kcal 59866kcal 60267kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18856kcal 19395kcal 19934kcal 20472kcal 21011kcal 21550kcal 22089kcal 22627kcal 23166kcal 23705kcal 24244kcal 24782kcal 25321kcal 25860kcal 26399kcal 26937kcal 27476kcal 28015kcal 28554kcal 29092kcal 29631kcal 30170kcal 30709kcal 31247kcal 31786kcal 32325kcal 32864kcal 33403kcal 33941kcal 34480kcal 35019kcal 35558kcal 36096kcal 36635kcal 37174kcal 37713kcal 38251kcal 38790kcal 39329kcal 39868kcal 40406kcal 40945kcal 41484kcal 42023kcal 42561kcal 43100kcal 43639kcal 44178kcal 44716kcal 45255kcal 45794kcal 46333kcal 46871kcal 47410kcal 47949kcal 48488kcal 49027kcal 49565kcal 50104kcal 50643kcal 51182kcal 51720kcal 52259kcal 52798kcal 53337kcal 53875kcal 54414kcal 54953kcal 55492kcal 56030kcal 56569kcal 57108kcal 57647kcal 58185kcal 58724kcal 59263kcal 59802kcal 60340kcal 60879kcal 61418kcal 61957kcal 62495kcal 63034kcal 63573kcal 64112kcal 64651kcal 65189kcal 65728kcal 66267kcal 66806kcal 67344kcal 67883kcal 68422kcal 68961kcal 69499kcal 70038kcal 70577kcal 71116kcal 71654kcal 72193kcal 72732kcal 73271kcal 73809kcal 74348kcal 74887kcal 75426kcal 75964kcal 76503kcal 77042kcal 77581kcal 78119kcal 78658kcal 79197kcal 79736kcal 80275kcal 80813kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19655kcal 20217kcal 20778kcal 21340kcal 21901kcal 22463kcal 23025kcal 23586kcal 24148kcal 24709kcal 25271kcal 25833kcal 26394kcal 26956kcal 27517kcal 28079kcal 28640kcal 29202kcal 29764kcal 30325kcal 30887kcal 31448kcal 32010kcal 32572kcal 33133kcal 33695kcal 34256kcal 34818kcal 35379kcal 35941kcal 36503kcal 37064kcal 37626kcal 38187kcal 38749kcal 39311kcal 39872kcal 40434kcal 40995kcal 41557kcal 42119kcal 42680kcal 43242kcal 43803kcal 44365kcal 44926kcal 45488kcal 46050kcal 46611kcal 47173kcal 47734kcal 48296kcal 48858kcal 49419kcal 49981kcal 50542kcal 51104kcal 51666kcal 52227kcal 52789kcal 53350kcal 53912kcal 54473kcal 55035kcal 55597kcal 56158kcal 56720kcal 57281kcal 57843kcal 58405kcal 58966kcal 59528kcal 60089kcal 60651kcal 61213kcal 61774kcal 62336kcal 62897kcal 63459kcal 64020kcal 64582kcal 65144kcal 65705kcal 66267kcal 66828kcal 67390kcal 67952kcal 68513kcal 69075kcal 69636kcal 70198kcal 70759kcal 71321kcal 71883kcal 72444kcal 73006kcal 73567kcal 74129kcal 74691kcal 75252kcal 75814kcal 76375kcal 76937kcal 77499kcal 78060kcal 78622kcal 79183kcal 79745kcal 80306kcal 80868kcal 81430kcal 81991kcal 82553kcal 83114kcal 83676kcal 84238kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8469kcal 8711kcal 8953kcal 9195kcal 9437kcal 9679kcal 9921kcal 10163kcal 10405kcal 10647kcal 10889kcal 11131kcal 11373kcal 11615kcal 11857kcal 12099kcal 12341kcal 12583kcal 12825kcal 13067kcal 13309kcal 13551kcal 13793kcal 14035kcal 14277kcal 14519kcal 14761kcal 15003kcal 15245kcal 15487kcal 15729kcal 15970kcal 16212kcal 16454kcal 16696kcal 16938kcal 17180kcal 17422kcal 17664kcal 17906kcal 18148kcal 18390kcal 18632kcal 18874kcal 19116kcal 19358kcal 19600kcal 19842kcal 20084kcal 20326kcal 20568kcal 20810kcal 21052kcal 21294kcal 21536kcal 21778kcal 22020kcal 22262kcal 22504kcal 22746kcal 22988kcal 23230kcal 23472kcal 23714kcal 23956kcal 24198kcal 24440kcal 24682kcal 24924kcal 25166kcal 25408kcal 25650kcal 25892kcal 26134kcal 26376kcal 26618kcal 26860kcal 27102kcal 27344kcal 27586kcal 27828kcal 28070kcal 28312kcal 28554kcal 28796kcal 29038kcal 29280kcal 29522kcal 29764kcal 30006kcal 30248kcal 30490kcal 30732kcal 30974kcal 31216kcal 31458kcal 31700kcal 31941kcal 32183kcal 32425kcal 32667kcal 32909kcal 33151kcal 33393kcal 33635kcal 33877kcal 34119kcal 34361kcal 34603kcal 34845kcal 35087kcal 35329kcal 35571kcal 35813kcal 36055kcal 36297kcal
水泳
(普通:全般)		 13263kcal 13642kcal 14021kcal 14400kcal 14779kcal 15158kcal 15537kcal 15916kcal 16295kcal 16674kcal 17053kcal 17432kcal 17810kcal 18189kcal 18568kcal 18947kcal 19326kcal 19705kcal 20084kcal 20463kcal 20842kcal 21221kcal 21600kcal 21979kcal 22358kcal 22737kcal 23116kcal 23495kcal 23874kcal 24253kcal 24632kcal 25011kcal 25390kcal 25769kcal 26148kcal 26527kcal 26905kcal 27284kcal 27663kcal 28042kcal 28421kcal 28800kcal 29179kcal 29558kcal 29937kcal 30316kcal 30695kcal 31074kcal 31453kcal 31832kcal 32211kcal 32590kcal 32969kcal 33348kcal 33727kcal 34106kcal 34485kcal 34864kcal 35243kcal 35621kcal 36000kcal 36379kcal 36758kcal 37137kcal 37516kcal 37895kcal 38274kcal 38653kcal 39032kcal 39411kcal 39790kcal 40169kcal 40548kcal 40927kcal 41306kcal 41685kcal 42064kcal 42443kcal 42822kcal 43201kcal 43580kcal 43959kcal 44337kcal 44716kcal 45095kcal 45474kcal 45853kcal 46232kcal 46611kcal 46990kcal 47369kcal 47748kcal 48127kcal 48506kcal 48885kcal 49264kcal 49643kcal 50022kcal 50401kcal 50780kcal 51159kcal 51538kcal 51917kcal 52296kcal 52675kcal 53054kcal 53432kcal 53811kcal 54190kcal 54569kcal 54948kcal 55327kcal 55706kcal 56085kcal 56464kcal 56843kcal
水泳
(速め:全般)		 15980kcal 16436kcal 16893kcal 17349kcal 17806kcal 18263kcal 18719kcal 19176kcal 19632kcal 20089kcal 20545kcal 21002kcal 21459kcal 21915kcal 22372kcal 22828kcal 23285kcal 23741kcal 24198kcal 24655kcal 25111kcal 25568kcal 26024kcal 26481kcal 26937kcal 27394kcal 27851kcal 28307kcal 28764kcal 29220kcal 29677kcal 30133kcal 30590kcal 31047kcal 31503kcal 31960kcal 32416kcal 32873kcal 33329kcal 33786kcal 34243kcal 34699kcal 35156kcal 35612kcal 36069kcal 36526kcal 36982kcal 37439kcal 37895kcal 38352kcal 38808kcal 39265kcal 39722kcal 40178kcal 40635kcal 41091kcal 41548kcal 42004kcal 42461kcal 42918kcal 43374kcal 43831kcal 44287kcal 44744kcal 45200kcal 45657kcal 46114kcal 46570kcal 47027kcal 47483kcal 47940kcal 48396kcal 48853kcal 49310kcal 49766kcal 50223kcal 50679kcal 51136kcal 51592kcal 52049kcal 52506kcal 52962kcal 53419kcal 53875kcal 54332kcal 54789kcal 55245kcal 55702kcal 56158kcal 56615kcal 57071kcal 57528kcal 57985kcal 58441kcal 58898kcal 59354kcal 59811kcal 60267kcal 60724kcal 61181kcal 61637kcal 62094kcal 62550kcal 63007kcal 63463kcal 63920kcal 64377kcal 64833kcal 65290kcal 65746kcal 66203kcal 66659kcal 67116kcal 67573kcal 68029kcal 68486kcal
水泳
(バタフライ)		 22052kcal 22682kcal 23312kcal 23942kcal 24572kcal 25202kcal 25833kcal 26463kcal 27093kcal 27723kcal 28353kcal 28983kcal 29613kcal 30243kcal 30873kcal 31503kcal 32133kcal 32763kcal 33393kcal 34023kcal 34654kcal 35284kcal 35914kcal 36544kcal 37174kcal 37804kcal 38434kcal 39064kcal 39694kcal 40324kcal 40954kcal 41584kcal 42214kcal 42844kcal 43475kcal 44105kcal 44735kcal 45365kcal 45995kcal 46625kcal 47255kcal 47885kcal 48515kcal 49145kcal 49775kcal 50405kcal 51035kcal 51666kcal 52296kcal 52926kcal 53556kcal 54186kcal 54816kcal 55446kcal 56076kcal 56706kcal 57336kcal 57966kcal 58596kcal 59226kcal 59856kcal 60487kcal 61117kcal 61747kcal 62377kcal 63007kcal 63637kcal 64267kcal 64897kcal 65527kcal 66157kcal 66787kcal 67417kcal 68047kcal 68678kcal 69308kcal 69938kcal 70568kcal 71198kcal 71828kcal 72458kcal 73088kcal 73718kcal 74348kcal 74978kcal 75608kcal 76238kcal 76868kcal 77499kcal 78129kcal 78759kcal 79389kcal 80019kcal 80649kcal 81279kcal 81909kcal 82539kcal 83169kcal 83799kcal 84429kcal 85059kcal 85689kcal 86320kcal 86950kcal 87580kcal 88210kcal 88840kcal 89470kcal 90100kcal 90730kcal 91360kcal 91990kcal 92620kcal 93250kcal 93880kcal 94511kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9588kcal 9862kcal 10135kcal 10409kcal 10683kcal 10957kcal 11231kcal 11505kcal 11779kcal 12053kcal 12327kcal 12601kcal 12875kcal 13149kcal 13423kcal 13697kcal 13971kcal 14245kcal 14519kcal 14793kcal 15066kcal 15340kcal 15614kcal 15888kcal 16162kcal 16436kcal 16710kcal 16984kcal 17258kcal 17532kcal 17806kcal 18080kcal 18354kcal 18628kcal 18902kcal 19176kcal 19450kcal 19724kcal 19997kcal 20271kcal 20545kcal 20819kcal 21093kcal 21367kcal 21641kcal 21915kcal 22189kcal 22463kcal 22737kcal 23011kcal 23285kcal 23559kcal 23833kcal 24107kcal 24381kcal 24655kcal 24928kcal 25202kcal 25476kcal 25750kcal 26024kcal 26298kcal 26572kcal 26846kcal 27120kcal 27394kcal 27668kcal 27942kcal 28216kcal 28490kcal 28764kcal 29038kcal 29312kcal 29586kcal 29860kcal 30133kcal 30407kcal 30681kcal 30955kcal 31229kcal 31503kcal 31777kcal 32051kcal 32325kcal 32599kcal 32873kcal 33147kcal 33421kcal 33695kcal 33969kcal 34243kcal 34517kcal 34791kcal 35064kcal 35338kcal 35612kcal 35886kcal 36160kcal 36434kcal 36708kcal 36982kcal 37256kcal 37530kcal 37804kcal 38078kcal 38352kcal 38626kcal 38900kcal 39174kcal 39448kcal 39722kcal 39995kcal 40269kcal 40543kcal 40817kcal 41091kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12784kcal 13149kcal 13514kcal 13879kcal 14245kcal 14610kcal 14975kcal 15340kcal 15706kcal 16071kcal 16436kcal 16801kcal 17167kcal 17532kcal 17897kcal 18263kcal 18628kcal 18993kcal 19358kcal 19724kcal 20089kcal 20454kcal 20819kcal 21185kcal 21550kcal 21915kcal 22280kcal 22646kcal 23011kcal 23376kcal 23741kcal 24107kcal 24472kcal 24837kcal 25202kcal 25568kcal 25933kcal 26298kcal 26663kcal 27029kcal 27394kcal 27759kcal 28125kcal 28490kcal 28855kcal 29220kcal 29586kcal 29951kcal 30316kcal 30681kcal 31047kcal 31412kcal 31777kcal 32142kcal 32508kcal 32873kcal 33238kcal 33603kcal 33969kcal 34334kcal 34699kcal 35064kcal 35430kcal 35795kcal 36160kcal 36526kcal 36891kcal 37256kcal 37621kcal 37987kcal 38352kcal 38717kcal 39082kcal 39448kcal 39813kcal 40178kcal 40543kcal 40909kcal 41274kcal 41639kcal 42004kcal 42370kcal 42735kcal 43100kcal 43465kcal 43831kcal 44196kcal 44561kcal 44926kcal 45292kcal 45657kcal 46022kcal 46388kcal 46753kcal 47118kcal 47483kcal 47849kcal 48214kcal 48579kcal 48944kcal 49310kcal 49675kcal 50040kcal 50405kcal 50771kcal 51136kcal 51501kcal 51866kcal 52232kcal 52597kcal 52962kcal 53327kcal 53693kcal 54058kcal 54423kcal 54789kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15980kcal 16436kcal 16893kcal 17349kcal 17806kcal 18263kcal 18719kcal 19176kcal 19632kcal 20089kcal 20545kcal 21002kcal 21459kcal 21915kcal 22372kcal 22828kcal 23285kcal 23741kcal 24198kcal 24655kcal 25111kcal 25568kcal 26024kcal 26481kcal 26937kcal 27394kcal 27851kcal 28307kcal 28764kcal 29220kcal 29677kcal 30133kcal 30590kcal 31047kcal 31503kcal 31960kcal 32416kcal 32873kcal 33329kcal 33786kcal 34243kcal 34699kcal 35156kcal 35612kcal 36069kcal 36526kcal 36982kcal 37439kcal 37895kcal 38352kcal 38808kcal 39265kcal 39722kcal 40178kcal 40635kcal 41091kcal 41548kcal 42004kcal 42461kcal 42918kcal 43374kcal 43831kcal 44287kcal 44744kcal 45200kcal 45657kcal 46114kcal 46570kcal 47027kcal 47483kcal 47940kcal 48396kcal 48853kcal 49310kcal 49766kcal 50223kcal 50679kcal 51136kcal 51592kcal 52049kcal 52506kcal 52962kcal 53419kcal 53875kcal 54332kcal 54789kcal 55245kcal 55702kcal 56158kcal 56615kcal 57071kcal 57528kcal 57985kcal 58441kcal 58898kcal 59354kcal 59811kcal 60267kcal 60724kcal 61181kcal 61637kcal 62094kcal 62550kcal 63007kcal 63463kcal 63920kcal 64377kcal 64833kcal 65290kcal 65746kcal 66203kcal 66659kcal 67116kcal 67573kcal 68029kcal 68486kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6072kcal 6245kcal 6419kcal 6592kcal 6766kcal 6939kcal 7113kcal 7286kcal 7460kcal 7633kcal 7807kcal 7980kcal 8154kcal 8327kcal 8501kcal 8674kcal 8848kcal 9021kcal 9195kcal 9368kcal 9542kcal 9715kcal 9889kcal 10062kcal 10236kcal 10409kcal 10583kcal 10756kcal 10930kcal 11103kcal 11277kcal 11450kcal 11624kcal 11797kcal 11971kcal 12144kcal 12318kcal 12491kcal 12665kcal 12838kcal 13012kcal 13185kcal 13359kcal 13532kcal 13706kcal 13879kcal 14053kcal 14226kcal 14400kcal 14573kcal 14747kcal 14920kcal 15094kcal 15267kcal 15441kcal 15614kcal 15788kcal 15961kcal 16135kcal 16308kcal 16482kcal 16655kcal 16829kcal 17002kcal 17176kcal 17349kcal 17523kcal 17696kcal 17870kcal 18043kcal 18217kcal 18390kcal 18564kcal 18737kcal 18911kcal 19084kcal 19258kcal 19431kcal 19605kcal 19778kcal 19952kcal 20125kcal 20299kcal 20472kcal 20646kcal 20819kcal 20993kcal 21166kcal 21340kcal 21513kcal 21687kcal 21860kcal 22034kcal 22207kcal 22381kcal 22554kcal 22728kcal 22901kcal 23075kcal 23248kcal 23422kcal 23595kcal 23769kcal 23942kcal 24116kcal 24289kcal 24463kcal 24636kcal 24810kcal 24983kcal 25157kcal 25330kcal 25504kcal 25677kcal 25851kcal 26024kcal
筋トレ
背筋運動		 6072kcal 6245kcal 6419kcal 6592kcal 6766kcal 6939kcal 7113kcal 7286kcal 7460kcal 7633kcal 7807kcal 7980kcal 8154kcal 8327kcal 8501kcal 8674kcal 8848kcal 9021kcal 9195kcal 9368kcal 9542kcal 9715kcal 9889kcal 10062kcal 10236kcal 10409kcal 10583kcal 10756kcal 10930kcal 11103kcal 11277kcal 11450kcal 11624kcal 11797kcal 11971kcal 12144kcal 12318kcal 12491kcal 12665kcal 12838kcal 13012kcal 13185kcal 13359kcal 13532kcal 13706kcal 13879kcal 14053kcal 14226kcal 14400kcal 14573kcal 14747kcal 14920kcal 15094kcal 15267kcal 15441kcal 15614kcal 15788kcal 15961kcal 16135kcal 16308kcal 16482kcal 16655kcal 16829kcal 17002kcal 17176kcal 17349kcal 17523kcal 17696kcal 17870kcal 18043kcal 18217kcal 18390kcal 18564kcal 18737kcal 18911kcal 19084kcal 19258kcal 19431kcal 19605kcal 19778kcal 19952kcal 20125kcal 20299kcal 20472kcal 20646kcal 20819kcal 20993kcal 21166kcal 21340kcal 21513kcal 21687kcal 21860kcal 22034kcal 22207kcal 22381kcal 22554kcal 22728kcal 22901kcal 23075kcal 23248kcal 23422kcal 23595kcal 23769kcal 23942kcal 24116kcal 24289kcal 24463kcal 24636kcal 24810kcal 24983kcal 25157kcal 25330kcal 25504kcal 25677kcal 25851kcal 26024kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6072kcal 6245kcal 6419kcal 6592kcal 6766kcal 6939kcal 7113kcal 7286kcal 7460kcal 7633kcal 7807kcal 7980kcal 8154kcal 8327kcal 8501kcal 8674kcal 8848kcal 9021kcal 9195kcal 9368kcal 9542kcal 9715kcal 9889kcal 10062kcal 10236kcal 10409kcal 10583kcal 10756kcal 10930kcal 11103kcal 11277kcal 11450kcal 11624kcal 11797kcal 11971kcal 12144kcal 12318kcal 12491kcal 12665kcal 12838kcal 13012kcal 13185kcal 13359kcal 13532kcal 13706kcal 13879kcal 14053kcal 14226kcal 14400kcal 14573kcal 14747kcal 14920kcal 15094kcal 15267kcal 15441kcal 15614kcal 15788kcal 15961kcal 16135kcal 16308kcal 16482kcal 16655kcal 16829kcal 17002kcal 17176kcal 17349kcal 17523kcal 17696kcal 17870kcal 18043kcal 18217kcal 18390kcal 18564kcal 18737kcal 18911kcal 19084kcal 19258kcal 19431kcal 19605kcal 19778kcal 19952kcal 20125kcal 20299kcal 20472kcal 20646kcal 20819kcal 20993kcal 21166kcal 21340kcal 21513kcal 21687kcal 21860kcal 22034kcal 22207kcal 22381kcal 22554kcal 22728kcal 22901kcal 23075kcal 23248kcal 23422kcal 23595kcal 23769kcal 23942kcal 24116kcal 24289kcal 24463kcal 24636kcal 24810kcal 24983kcal 25157kcal 25330kcal 25504kcal 25677kcal 25851kcal 26024kcal
筋トレ
懸垂		 6072kcal 6245kcal 6419kcal 6592kcal 6766kcal 6939kcal 7113kcal 7286kcal 7460kcal 7633kcal 7807kcal 7980kcal 8154kcal 8327kcal 8501kcal 8674kcal 8848kcal 9021kcal 9195kcal 9368kcal 9542kcal 9715kcal 9889kcal 10062kcal 10236kcal 10409kcal 10583kcal 10756kcal 10930kcal 11103kcal 11277kcal 11450kcal 11624kcal 11797kcal 11971kcal 12144kcal 12318kcal 12491kcal 12665kcal 12838kcal 13012kcal 13185kcal 13359kcal 13532kcal 13706kcal 13879kcal 14053kcal 14226kcal 14400kcal 14573kcal 14747kcal 14920kcal 15094kcal 15267kcal 15441kcal 15614kcal 15788kcal 15961kcal 16135kcal 16308kcal 16482kcal 16655kcal 16829kcal 17002kcal 17176kcal 17349kcal 17523kcal 17696kcal 17870kcal 18043kcal 18217kcal 18390kcal 18564kcal 18737kcal 18911kcal 19084kcal 19258kcal 19431kcal 19605kcal 19778kcal 19952kcal 20125kcal 20299kcal 20472kcal 20646kcal 20819kcal 20993kcal 21166kcal 21340kcal 21513kcal 21687kcal 21860kcal 22034kcal 22207kcal 22381kcal 22554kcal 22728kcal 22901kcal 23075kcal 23248kcal 23422kcal 23595kcal 23769kcal 23942kcal 24116kcal 24289kcal 24463kcal 24636kcal 24810kcal 24983kcal 25157kcal 25330kcal 25504kcal 25677kcal 25851kcal 26024kcal
筋トレ
スクワット		 7990kcal 8218kcal 8446kcal 8674kcal 8903kcal 9131kcal 9359kcal 9588kcal 9816kcal 10044kcal 10272kcal 10501kcal 10729kcal 10957kcal 11186kcal 11414kcal 11642kcal 11870kcal 12099kcal 12327kcal 12555kcal 12784kcal 13012kcal 13240kcal 13468kcal 13697kcal 13925kcal 14153kcal 14382kcal 14610kcal 14838kcal 15066kcal 15295kcal 15523kcal 15751kcal 15980kcal 16208kcal 16436kcal 16664kcal 16893kcal 17121kcal 17349kcal 17578kcal 17806kcal 18034kcal 18263kcal 18491kcal 18719kcal 18947kcal 19176kcal 19404kcal 19632kcal 19861kcal 20089kcal 20317kcal 20545kcal 20774kcal 21002kcal 21230kcal 21459kcal 21687kcal 21915kcal 22143kcal 22372kcal 22600kcal 22828kcal 23057kcal 23285kcal 23513kcal 23741kcal 23970kcal 24198kcal 24426kcal 24655kcal 24883kcal 25111kcal 25339kcal 25568kcal 25796kcal 26024kcal 26253kcal 26481kcal 26709kcal 26937kcal 27166kcal 27394kcal 27622kcal 27851kcal 28079kcal 28307kcal 28535kcal 28764kcal 28992kcal 29220kcal 29449kcal 29677kcal 29905kcal 30133kcal 30362kcal 30590kcal 30818kcal 31047kcal 31275kcal 31503kcal 31731kcal 31960kcal 32188kcal 32416kcal 32645kcal 32873kcal 33101kcal 33329kcal 33558kcal 33786kcal 34014kcal 34243kcal
ヨガ
ハタ		 4794kcal 4931kcal 5067kcal 5204kcal 5341kcal 5478kcal 5615kcal 5752kcal 5889kcal 6026kcal 6163kcal 6300kcal 6437kcal 6574kcal 6711kcal 6848kcal 6985kcal 7122kcal 7259kcal 7396kcal 7533kcal 7670kcal 7807kcal 7944kcal 8081kcal 8218kcal 8355kcal 8492kcal 8629kcal 8766kcal 8903kcal 9040kcal 9177kcal 9314kcal 9451kcal 9588kcal 9725kcal 9862kcal 9998kcal 10135kcal 10272kcal 10409kcal 10546kcal 10683kcal 10820kcal 10957kcal 11094kcal 11231kcal 11368kcal 11505kcal 11642kcal 11779kcal 11916kcal 12053kcal 12190kcal 12327kcal 12464kcal 12601kcal 12738kcal 12875kcal 13012kcal 13149kcal 13286kcal 13423kcal 13560kcal 13697kcal 13834kcal 13971kcal 14108kcal 14245kcal 14382kcal 14519kcal 14656kcal 14793kcal 14930kcal 15066kcal 15203kcal 15340kcal 15477kcal 15614kcal 15751kcal 15888kcal 16025kcal 16162kcal 16299kcal 16436kcal 16573kcal 16710kcal 16847kcal 16984kcal 17121kcal 17258kcal 17395kcal 17532kcal 17669kcal 17806kcal 17943kcal 18080kcal 18217kcal 18354kcal 18491kcal 18628kcal 18765kcal 18902kcal 19039kcal 19176kcal 19313kcal 19450kcal 19587kcal 19724kcal 19861kcal 19997kcal 20134kcal 20271kcal 20408kcal 20545kcal
ヨガ
パワー		 6392kcal 6574kcal 6757kcal 6939kcal 7122kcal 7305kcal 7487kcal 7670kcal 7853kcal 8035kcal 8218kcal 8400kcal 8583kcal 8766kcal 8948kcal 9131kcal 9314kcal 9496kcal 9679kcal 9862kcal 10044kcal 10227kcal 10409kcal 10592kcal 10775kcal 10957kcal 11140kcal 11323kcal 11505kcal 11688kcal 11870kcal 12053kcal 12236kcal 12418kcal 12601kcal 12784kcal 12966kcal 13149kcal 13331kcal 13514kcal 13697kcal 13879kcal 14062kcal 14245kcal 14427kcal 14610kcal 14793kcal 14975kcal 15158kcal 15340kcal 15523kcal 15706kcal 15888kcal 16071kcal 16254kcal 16436kcal 16619kcal 16801kcal 16984kcal 17167kcal 17349kcal 17532kcal 17715kcal 17897kcal 18080kcal 18263kcal 18445kcal 18628kcal 18810kcal 18993kcal 19176kcal 19358kcal 19541kcal 19724kcal 19906kcal 20089kcal 20271kcal 20454kcal 20637kcal 20819kcal 21002kcal 21185kcal 21367kcal 21550kcal 21732kcal 21915kcal 22098kcal 22280kcal 22463kcal 22646kcal 22828kcal 23011kcal 23194kcal 23376kcal 23559kcal 23741kcal 23924kcal 24107kcal 24289kcal 24472kcal 24655kcal 24837kcal 25020kcal 25202kcal 25385kcal 25568kcal 25750kcal 25933kcal 26116kcal 26298kcal 26481kcal 26663kcal 26846kcal 27029kcal 27211kcal 27394kcal
ダンス
ゆっくり		 7990kcal 8218kcal 8446kcal 8674kcal 8903kcal 9131kcal 9359kcal 9588kcal 9816kcal 10044kcal 10272kcal 10501kcal 10729kcal 10957kcal 11186kcal 11414kcal 11642kcal 11870kcal 12099kcal 12327kcal 12555kcal 12784kcal 13012kcal 13240kcal 13468kcal 13697kcal 13925kcal 14153kcal 14382kcal 14610kcal 14838kcal 15066kcal 15295kcal 15523kcal 15751kcal 15980kcal 16208kcal 16436kcal 16664kcal 16893kcal 17121kcal 17349kcal 17578kcal 17806kcal 18034kcal 18263kcal 18491kcal 18719kcal 18947kcal 19176kcal 19404kcal 19632kcal 19861kcal 20089kcal 20317kcal 20545kcal 20774kcal 21002kcal 21230kcal 21459kcal 21687kcal 21915kcal 22143kcal 22372kcal 22600kcal 22828kcal 23057kcal 23285kcal 23513kcal 23741kcal 23970kcal 24198kcal 24426kcal 24655kcal 24883kcal 25111kcal 25339kcal 25568kcal 25796kcal 26024kcal 26253kcal 26481kcal 26709kcal 26937kcal 27166kcal 27394kcal 27622kcal 27851kcal 28079kcal 28307kcal 28535kcal 28764kcal 28992kcal 29220kcal 29449kcal 29677kcal 29905kcal 30133kcal 30362kcal 30590kcal 30818kcal 31047kcal 31275kcal 31503kcal 31731kcal 31960kcal 32188kcal 32416kcal 32645kcal 32873kcal 33101kcal 33329kcal 33558kcal 33786kcal 34014kcal 34243kcal
ダンス
普通		 11665kcal 11998kcal 12332kcal 12665kcal 12998kcal 13331kcal 13665kcal 13998kcal 14331kcal 14665kcal 14998kcal 15331kcal 15665kcal 15998kcal 16331kcal 16664kcal 16998kcal 17331kcal 17664kcal 17998kcal 18331kcal 18664kcal 18998kcal 19331kcal 19664kcal 19997kcal 20331kcal 20664kcal 20997kcal 21331kcal 21664kcal 21997kcal 22331kcal 22664kcal 22997kcal 23330kcal 23664kcal 23997kcal 24330kcal 24664kcal 24997kcal 25330kcal 25664kcal 25997kcal 26330kcal 26663kcal 26997kcal 27330kcal 27663kcal 27997kcal 28330kcal 28663kcal 28997kcal 29330kcal 29663kcal 29996kcal 30330kcal 30663kcal 30996kcal 31330kcal 31663kcal 31996kcal 32330kcal 32663kcal 32996kcal 33329kcal 33663kcal 33996kcal 34329kcal 34663kcal 34996kcal 35329kcal 35663kcal 35996kcal 36329kcal 36662kcal 36996kcal 37329kcal 37662kcal 37996kcal 38329kcal 38662kcal 38996kcal 39329kcal 39662kcal 39995kcal 40329kcal 40662kcal 40995kcal 41329kcal 41662kcal 41995kcal 42329kcal 42662kcal 42995kcal 43328kcal 43662kcal 43995kcal 44328kcal 44662kcal 44995kcal 45328kcal 45662kcal 45995kcal 46328kcal 46661kcal 46995kcal 47328kcal 47661kcal 47995kcal 48328kcal 48661kcal 48995kcal 49328kcal 49661kcal 49994kcal
ダンス
激しい		 14382kcal 14793kcal 15203kcal 15614kcal 16025kcal 16436kcal 16847kcal 17258kcal 17669kcal 18080kcal 18491kcal 18902kcal 19313kcal 19724kcal 20134kcal 20545kcal 20956kcal 21367kcal 21778kcal 22189kcal 22600kcal 23011kcal 23422kcal 23833kcal 24244kcal 24655kcal 25065kcal 25476kcal 25887kcal 26298kcal 26709kcal 27120kcal 27531kcal 27942kcal 28353kcal 28764kcal 29175kcal 29586kcal 29996kcal 30407kcal 30818kcal 31229kcal 31640kcal 32051kcal 32462kcal 32873kcal 33284kcal 33695kcal 34106kcal 34517kcal 34927kcal 35338kcal 35749kcal 36160kcal 36571kcal 36982kcal 37393kcal 37804kcal 38215kcal 38626kcal 39037kcal 39448kcal 39858kcal 40269kcal 40680kcal 41091kcal 41502kcal 41913kcal 42324kcal 42735kcal 43146kcal 43557kcal 43968kcal 44379kcal 44790kcal 45200kcal 45611kcal 46022kcal 46433kcal 46844kcal 47255kcal 47666kcal 48077kcal 48488kcal 48899kcal 49310kcal 49721kcal 50131kcal 50542kcal 50953kcal 51364kcal 51775kcal 52186kcal 52597kcal 53008kcal 53419kcal 53830kcal 54241kcal 54652kcal 55062kcal 55473kcal 55884kcal 56295kcal 56706kcal 57117kcal 57528kcal 57939kcal 58350kcal 58761kcal 59172kcal 59583kcal 59993kcal 60404kcal 60815kcal 61226kcal 61637kcal
踏み台昇降 7990kcal 8218kcal 8446kcal 8674kcal 8903kcal 9131kcal 9359kcal 9588kcal 9816kcal 10044kcal 10272kcal 10501kcal 10729kcal 10957kcal 11186kcal 11414kcal 11642kcal 11870kcal 12099kcal 12327kcal 12555kcal 12784kcal 13012kcal 13240kcal 13468kcal 13697kcal 13925kcal 14153kcal 14382kcal 14610kcal 14838kcal 15066kcal 15295kcal 15523kcal 15751kcal 15980kcal 16208kcal 16436kcal 16664kcal 16893kcal 17121kcal 17349kcal 17578kcal 17806kcal 18034kcal 18263kcal 18491kcal 18719kcal 18947kcal 19176kcal 19404kcal 19632kcal 19861kcal 20089kcal 20317kcal 20545kcal 20774kcal 21002kcal 21230kcal 21459kcal 21687kcal 21915kcal 22143kcal 22372kcal 22600kcal 22828kcal 23057kcal 23285kcal 23513kcal 23741kcal 23970kcal 24198kcal 24426kcal 24655kcal 24883kcal 25111kcal 25339kcal 25568kcal 25796kcal 26024kcal 26253kcal 26481kcal 26709kcal 26937kcal 27166kcal 27394kcal 27622kcal 27851kcal 28079kcal 28307kcal 28535kcal 28764kcal 28992kcal 29220kcal 29449kcal 29677kcal 29905kcal 30133kcal 30362kcal 30590kcal 30818kcal 31047kcal 31275kcal 31503kcal 31731kcal 31960kcal 32188kcal 32416kcal 32645kcal 32873kcal 33101kcal 33329kcal 33558kcal 33786kcal 34014kcal 34243kcal
トランポリン
ゆっくり		 5593kcal 5752kcal 5912kcal 6072kcal 6232kcal 6392kcal 6551kcal 6711kcal 6871kcal 7031kcal 7191kcal 7350kcal 7510kcal 7670kcal 7830kcal 7990kcal 8149kcal 8309kcal 8469kcal 8629kcal 8789kcal 8948kcal 9108kcal 9268kcal 9428kcal 9588kcal 9747kcal 9907kcal 10067kcal 10227kcal 10387kcal 10546kcal 10706kcal 10866kcal 11026kcal 11186kcal 11345kcal 11505kcal 11665kcal 11825kcal 11985kcal 12144kcal 12304kcal 12464kcal 12624kcal 12784kcal 12943kcal 13103kcal 13263kcal 13423kcal 13583kcal 13742kcal 13902kcal 14062kcal 14222kcal 14382kcal 14541kcal 14701kcal 14861kcal 15021kcal 15181kcal 15340kcal 15500kcal 15660kcal 15820kcal 15980kcal 16139kcal 16299kcal 16459kcal 16619kcal 16779kcal 16938kcal 17098kcal 17258kcal 17418kcal 17578kcal 17737kcal 17897kcal 18057kcal 18217kcal 18377kcal 18536kcal 18696kcal 18856kcal 19016kcal 19176kcal 19335kcal 19495kcal 19655kcal 19815kcal 19975kcal 20134kcal 20294kcal 20454kcal 20614kcal 20774kcal 20933kcal 21093kcal 21253kcal 21413kcal 21573kcal 21732kcal 21892kcal 22052kcal 22212kcal 22372kcal 22531kcal 22691kcal 22851kcal 23011kcal 23171kcal 23330kcal 23490kcal 23650kcal 23810kcal 23970kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7191kcal 7396kcal 7601kcal 7807kcal 8012kcal 8218kcal 8423kcal 8629kcal 8834kcal 9040kcal 9245kcal 9451kcal 9656kcal 9862kcal 10067kcal 10272kcal 10478kcal 10683kcal 10889kcal 11094kcal 11300kcal 11505kcal 11711kcal 11916kcal 12122kcal 12327kcal 12532kcal 12738kcal 12943kcal 13149kcal 13354kcal 13560kcal 13765kcal 13971kcal 14176kcal 14382kcal 14587kcal 14793kcal 14998kcal 15203kcal 15409kcal 15614kcal 15820kcal 16025kcal 16231kcal 16436kcal 16642kcal 16847kcal 17053kcal 17258kcal 17463kcal 17669kcal 17874kcal 18080kcal 18285kcal 18491kcal 18696kcal 18902kcal 19107kcal 19313kcal 19518kcal 19724kcal 19929kcal 20134kcal 20340kcal 20545kcal 20751kcal 20956kcal 21162kcal 21367kcal 21573kcal 21778kcal 21984kcal 22189kcal 22395kcal 22600kcal 22805kcal 23011kcal 23216kcal 23422kcal 23627kcal 23833kcal 24038kcal 24244kcal 24449kcal 24655kcal 24860kcal 25065kcal 25271kcal 25476kcal 25682kcal 25887kcal 26093kcal 26298kcal 26504kcal 26709kcal 26915kcal 27120kcal 27326kcal 27531kcal 27736kcal 27942kcal 28147kcal 28353kcal 28558kcal 28764kcal 28969kcal 29175kcal 29380kcal 29586kcal 29791kcal 29996kcal 30202kcal 30407kcal 30613kcal 30818kcal
HIIT
ジャンプなし		 7990kcal 8218kcal 8446kcal 8674kcal 8903kcal 9131kcal 9359kcal 9588kcal 9816kcal 10044kcal 10272kcal 10501kcal 10729kcal 10957kcal 11186kcal 11414kcal 11642kcal 11870kcal 12099kcal 12327kcal 12555kcal 12784kcal 13012kcal 13240kcal 13468kcal 13697kcal 13925kcal 14153kcal 14382kcal 14610kcal 14838kcal 15066kcal 15295kcal 15523kcal 15751kcal 15980kcal 16208kcal 16436kcal 16664kcal 16893kcal 17121kcal 17349kcal 17578kcal 17806kcal 18034kcal 18263kcal 18491kcal 18719kcal 18947kcal 19176kcal 19404kcal 19632kcal 19861kcal 20089kcal 20317kcal 20545kcal 20774kcal 21002kcal 21230kcal 21459kcal 21687kcal 21915kcal 22143kcal 22372kcal 22600kcal 22828kcal 23057kcal 23285kcal 23513kcal 23741kcal 23970kcal 24198kcal 24426kcal 24655kcal 24883kcal 25111kcal 25339kcal 25568kcal 25796kcal 26024kcal 26253kcal 26481kcal 26709kcal 26937kcal 27166kcal 27394kcal 27622kcal 27851kcal 28079kcal 28307kcal 28535kcal 28764kcal 28992kcal 29220kcal 29449kcal 29677kcal 29905kcal 30133kcal 30362kcal 30590kcal 30818kcal 31047kcal 31275kcal 31503kcal 31731kcal 31960kcal 32188kcal 32416kcal 32645kcal 32873kcal 33101kcal 33329kcal 33558kcal 33786kcal 34014kcal 34243kcal
HIIT
ジャンプあり		 12784kcal 13149kcal 13514kcal 13879kcal 14245kcal 14610kcal 14975kcal 15340kcal 15706kcal 16071kcal 16436kcal 16801kcal 17167kcal 17532kcal 17897kcal 18263kcal 18628kcal 18993kcal 19358kcal 19724kcal 20089kcal 20454kcal 20819kcal 21185kcal 21550kcal 21915kcal 22280kcal 22646kcal 23011kcal 23376kcal 23741kcal 24107kcal 24472kcal 24837kcal 25202kcal 25568kcal 25933kcal 26298kcal 26663kcal 27029kcal 27394kcal 27759kcal 28125kcal 28490kcal 28855kcal 29220kcal 29586kcal 29951kcal 30316kcal 30681kcal 31047kcal 31412kcal 31777kcal 32142kcal 32508kcal 32873kcal 33238kcal 33603kcal 33969kcal 34334kcal 34699kcal 35064kcal 35430kcal 35795kcal 36160kcal 36526kcal 36891kcal 37256kcal 37621kcal 37987kcal 38352kcal 38717kcal 39082kcal 39448kcal 39813kcal 40178kcal 40543kcal 40909kcal 41274kcal 41639kcal 42004kcal 42370kcal 42735kcal 43100kcal 43465kcal 43831kcal 44196kcal 44561kcal 44926kcal 45292kcal 45657kcal 46022kcal 46388kcal 46753kcal 47118kcal 47483kcal 47849kcal 48214kcal 48579kcal 48944kcal 49310kcal 49675kcal 50040kcal 50405kcal 50771kcal 51136kcal 51501kcal 51866kcal 52232kcal 52597kcal 52962kcal 53327kcal 53693kcal 54058kcal 54423kcal 54789kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4794kcal 4931kcal 5067kcal 5204kcal 5341kcal 5478kcal 5615kcal 5752kcal 5889kcal 6026kcal 6163kcal 6300kcal 6437kcal 6574kcal 6711kcal 6848kcal 6985kcal 7122kcal 7259kcal 7396kcal 7533kcal 7670kcal 7807kcal 7944kcal 8081kcal 8218kcal 8355kcal 8492kcal 8629kcal 8766kcal 8903kcal 9040kcal 9177kcal 9314kcal 9451kcal 9588kcal 9725kcal 9862kcal 9998kcal 10135kcal 10272kcal 10409kcal 10546kcal 10683kcal 10820kcal 10957kcal 11094kcal 11231kcal 11368kcal 11505kcal 11642kcal 11779kcal 11916kcal 12053kcal 12190kcal 12327kcal 12464kcal 12601kcal 12738kcal 12875kcal 13012kcal 13149kcal 13286kcal 13423kcal 13560kcal 13697kcal 13834kcal 13971kcal 14108kcal 14245kcal 14382kcal 14519kcal 14656kcal 14793kcal 14930kcal 15066kcal 15203kcal 15340kcal 15477kcal 15614kcal 15751kcal 15888kcal 16025kcal 16162kcal 16299kcal 16436kcal 16573kcal 16710kcal 16847kcal 16984kcal 17121kcal 17258kcal 17395kcal 17532kcal 17669kcal 17806kcal 17943kcal 18080kcal 18217kcal 18354kcal 18491kcal 18628kcal 18765kcal 18902kcal 19039kcal 19176kcal 19313kcal 19450kcal 19587kcal 19724kcal 19861kcal 19997kcal 20134kcal 20271kcal 20408kcal 20545kcal
料理全般 5593kcal 5752kcal 5912kcal 6072kcal 6232kcal 6392kcal 6551kcal 6711kcal 6871kcal 7031kcal 7191kcal 7350kcal 7510kcal 7670kcal 7830kcal 7990kcal 8149kcal 8309kcal 8469kcal 8629kcal 8789kcal 8948kcal 9108kcal 9268kcal 9428kcal 9588kcal 9747kcal 9907kcal 10067kcal 10227kcal 10387kcal 10546kcal 10706kcal 10866kcal 11026kcal 11186kcal 11345kcal 11505kcal 11665kcal 11825kcal 11985kcal 12144kcal 12304kcal 12464kcal 12624kcal 12784kcal 12943kcal 13103kcal 13263kcal 13423kcal 13583kcal 13742kcal 13902kcal 14062kcal 14222kcal 14382kcal 14541kcal 14701kcal 14861kcal 15021kcal 15181kcal 15340kcal 15500kcal 15660kcal 15820kcal 15980kcal 16139kcal 16299kcal 16459kcal 16619kcal 16779kcal 16938kcal 17098kcal 17258kcal 17418kcal 17578kcal 17737kcal 17897kcal 18057kcal 18217kcal 18377kcal 18536kcal 18696kcal 18856kcal 19016kcal 19176kcal 19335kcal 19495kcal 19655kcal 19815kcal 19975kcal 20134kcal 20294kcal 20454kcal 20614kcal 20774kcal 20933kcal 21093kcal 21253kcal 21413kcal 21573kcal 21732kcal 21892kcal 22052kcal 22212kcal 22372kcal 22531kcal 22691kcal 22851kcal 23011kcal 23171kcal 23330kcal 23490kcal 23650kcal 23810kcal 23970kcal
掃除機をかける 5273kcal 5424kcal 5574kcal 5725kcal 5876kcal 6026kcal 6177kcal 6328kcal 6478kcal 6629kcal 6780kcal 6930kcal 7081kcal 7232kcal 7382kcal 7533kcal 7684kcal 7834kcal 7985kcal 8136kcal 8286kcal 8437kcal 8588kcal 8738kcal 8889kcal 9040kcal 9190kcal 9341kcal 9492kcal 9642kcal 9793kcal 9944kcal 10094kcal 10245kcal 10396kcal 10546kcal 10697kcal 10848kcal 10998kcal 11149kcal 11300kcal 11450kcal 11601kcal 11752kcal 11902kcal 12053kcal 12204kcal 12354kcal 12505kcal 12656kcal 12806kcal 12957kcal 13108kcal 13258kcal 13409kcal 13560kcal 13710kcal 13861kcal 14012kcal 14162kcal 14313kcal 14464kcal 14614kcal 14765kcal 14916kcal 15066kcal 15217kcal 15368kcal 15518kcal 15669kcal 15820kcal 15970kcal 16121kcal 16272kcal 16423kcal 16573kcal 16724kcal 16875kcal 17025kcal 17176kcal 17327kcal 17477kcal 17628kcal 17779kcal 17929kcal 18080kcal 18231kcal 18381kcal 18532kcal 18683kcal 18833kcal 18984kcal 19135kcal 19285kcal 19436kcal 19587kcal 19737kcal 19888kcal 20039kcal 20189kcal 20340kcal 20491kcal 20641kcal 20792kcal 20943kcal 21093kcal 21244kcal 21395kcal 21545kcal 21696kcal 21847kcal 21997kcal 22148kcal 22299kcal 22449kcal 22600kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5593kcal 5752kcal 5912kcal 6072kcal 6232kcal 6392kcal 6551kcal 6711kcal 6871kcal 7031kcal 7191kcal 7350kcal 7510kcal 7670kcal 7830kcal 7990kcal 8149kcal 8309kcal 8469kcal 8629kcal 8789kcal 8948kcal 9108kcal 9268kcal 9428kcal 9588kcal 9747kcal 9907kcal 10067kcal 10227kcal 10387kcal 10546kcal 10706kcal 10866kcal 11026kcal 11186kcal 11345kcal 11505kcal 11665kcal 11825kcal 11985kcal 12144kcal 12304kcal 12464kcal 12624kcal 12784kcal 12943kcal 13103kcal 13263kcal 13423kcal 13583kcal 13742kcal 13902kcal 14062kcal 14222kcal 14382kcal 14541kcal 14701kcal 14861kcal 15021kcal 15181kcal 15340kcal 15500kcal 15660kcal 15820kcal 15980kcal 16139kcal 16299kcal 16459kcal 16619kcal 16779kcal 16938kcal 17098kcal 17258kcal 17418kcal 17578kcal 17737kcal 17897kcal 18057kcal 18217kcal 18377kcal 18536kcal 18696kcal 18856kcal 19016kcal 19176kcal 19335kcal 19495kcal 19655kcal 19815kcal 19975kcal 20134kcal 20294kcal 20454kcal 20614kcal 20774kcal 20933kcal 21093kcal 21253kcal 21413kcal 21573kcal 21732kcal 21892kcal 22052kcal 22212kcal 22372kcal 22531kcal 22691kcal 22851kcal 23011kcal 23171kcal 23330kcal 23490kcal 23650kcal 23810kcal 23970kcal
部屋の片づけ全般 7670kcal 7889kcal 8108kcal 8327kcal 8547kcal 8766kcal 8985kcal 9204kcal 9423kcal 9642kcal 9862kcal 10081kcal 10300kcal 10519kcal 10738kcal 10957kcal 11176kcal 11396kcal 11615kcal 11834kcal 12053kcal 12272kcal 12491kcal 12711kcal 12930kcal 13149kcal 13368kcal 13587kcal 13806kcal 14025kcal 14245kcal 14464kcal 14683kcal 14902kcal 15121kcal 15340kcal 15560kcal 15779kcal 15998kcal 16217kcal 16436kcal 16655kcal 16875kcal 17094kcal 17313kcal 17532kcal 17751kcal 17970kcal 18189kcal 18409kcal 18628kcal 18847kcal 19066kcal 19285kcal 19504kcal 19724kcal 19943kcal 20162kcal 20381kcal 20600kcal 20819kcal 21038kcal 21258kcal 21477kcal 21696kcal 21915kcal 22134kcal 22353kcal 22573kcal 22792kcal 23011kcal 23230kcal 23449kcal 23668kcal 23888kcal 24107kcal 24326kcal 24545kcal 24764kcal 24983kcal 25202kcal 25422kcal 25641kcal 25860kcal 26079kcal 26298kcal 26517kcal 26737kcal 26956kcal 27175kcal 27394kcal 27613kcal 27832kcal 28051kcal 28271kcal 28490kcal 28709kcal 28928kcal 29147kcal 29366kcal 29586kcal 29805kcal 30024kcal 30243kcal 30462kcal 30681kcal 30900kcal 31120kcal 31339kcal 31558kcal 31777kcal 31996kcal 32215kcal 32435kcal 32654kcal 32873kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3196kcal 3287kcal 3378kcal 3469kcal 3561kcal 3652kcal 3743kcal 3835kcal 3926kcal 4017kcal 4109kcal 4200kcal 4291kcal 4383kcal 4474kcal 4565kcal 4657kcal 4748kcal 4839kcal 4931kcal 5022kcal 5113kcal 5204kcal 5296kcal 5387kcal 5478kcal 5570kcal 5661kcal 5752kcal 5844kcal 5935kcal 6026kcal 6118kcal 6209kcal 6300kcal 6392kcal 6483kcal 6574kcal 6665kcal 6757kcal 6848kcal 6939kcal 7031kcal 7122kcal 7213kcal 7305kcal 7396kcal 7487kcal 7579kcal 7670kcal 7761kcal 7853kcal 7944kcal 8035kcal 8127kcal 8218kcal 8309kcal 8400kcal 8492kcal 8583kcal 8674kcal 8766kcal 8857kcal 8948kcal 9040kcal 9131kcal 9222kcal 9314kcal 9405kcal 9496kcal 9588kcal 9679kcal 9770kcal 9862kcal 9953kcal 10044kcal 10135kcal 10227kcal 10318kcal 10409kcal 10501kcal 10592kcal 10683kcal 10775kcal 10866kcal 10957kcal 11049kcal 11140kcal 11231kcal 11323kcal 11414kcal 11505kcal 11597kcal 11688kcal 11779kcal 11870kcal 11962kcal 12053kcal 12144kcal 12236kcal 12327kcal 12418kcal 12510kcal 12601kcal 12692kcal 12784kcal 12875kcal 12966kcal 13058kcal 13149kcal 13240kcal 13331kcal 13423kcal 13514kcal 13605kcal 13697kcal
トイレ 2876kcal 2958kcal 3040kcal 3122kcal 3205kcal 3287kcal 3369kcal 3451kcal 3533kcal 3616kcal 3698kcal 3780kcal 3862kcal 3944kcal 4026kcal 4109kcal 4191kcal 4273kcal 4355kcal 4437kcal 4520kcal 4602kcal 4684kcal 4766kcal 4848kcal 4931kcal 5013kcal 5095kcal 5177kcal 5259kcal 5341kcal 5424kcal 5506kcal 5588kcal 5670kcal 5752kcal 5835kcal 5917kcal 5999kcal 6081kcal 6163kcal 6245kcal 6328kcal 6410kcal 6492kcal 6574kcal 6656kcal 6739kcal 6821kcal 6903kcal 6985kcal 7067kcal 7149kcal 7232kcal 7314kcal 7396kcal 7478kcal 7560kcal 7643kcal 7725kcal 7807kcal 7889kcal 7971kcal 8053kcal 8136kcal 8218kcal 8300kcal 8382kcal 8464kcal 8547kcal 8629kcal 8711kcal 8793kcal 8875kcal 8958kcal 9040kcal 9122kcal 9204kcal 9286kcal 9368kcal 9451kcal 9533kcal 9615kcal 9697kcal 9779kcal 9862kcal 9944kcal 10026kcal 10108kcal 10190kcal 10272kcal 10355kcal 10437kcal 10519kcal 10601kcal 10683kcal 10766kcal 10848kcal 10930kcal 11012kcal 11094kcal 11176kcal 11259kcal 11341kcal 11423kcal 11505kcal 11587kcal 11670kcal 11752kcal 11834kcal 11916kcal 11998kcal 12080kcal 12163kcal 12245kcal 12327kcal
風呂でシャワー 3196kcal 3287kcal 3378kcal 3469kcal 3561kcal 3652kcal 3743kcal 3835kcal 3926kcal 4017kcal 4109kcal 4200kcal 4291kcal 4383kcal 4474kcal 4565kcal 4657kcal 4748kcal 4839kcal 4931kcal 5022kcal 5113kcal 5204kcal 5296kcal 5387kcal 5478kcal 5570kcal 5661kcal 5752kcal 5844kcal 5935kcal 6026kcal 6118kcal 6209kcal 6300kcal 6392kcal 6483kcal 6574kcal 6665kcal 6757kcal 6848kcal 6939kcal 7031kcal 7122kcal 7213kcal 7305kcal 7396kcal 7487kcal 7579kcal 7670kcal 7761kcal 7853kcal 7944kcal 8035kcal 8127kcal 8218kcal 8309kcal 8400kcal 8492kcal 8583kcal 8674kcal 8766kcal 8857kcal 8948kcal 9040kcal 9131kcal 9222kcal 9314kcal 9405kcal 9496kcal 9588kcal 9679kcal 9770kcal 9862kcal 9953kcal 10044kcal 10135kcal 10227kcal 10318kcal 10409kcal 10501kcal 10592kcal 10683kcal 10775kcal 10866kcal 10957kcal 11049kcal 11140kcal 11231kcal 11323kcal 11414kcal 11505kcal 11597kcal 11688kcal 11779kcal 11870kcal 11962kcal 12053kcal 12144kcal 12236kcal 12327kcal 12418kcal 12510kcal 12601kcal 12692kcal 12784kcal 12875kcal 12966kcal 13058kcal 13149kcal 13240kcal 13331kcal 13423kcal 13514kcal 13605kcal 13697kcal
風呂で入浴 2397kcal 2465kcal 2533kcal 2602kcal 2670kcal 2739kcal 2807kcal 2876kcal 2944kcal 3013kcal 3081kcal 3150kcal 3218kcal 3287kcal 3355kcal 3424kcal 3492kcal 3561kcal 3629kcal 3698kcal 3766kcal 3835kcal 3903kcal 3972kcal 4040kcal 4109kcal 4177kcal 4246kcal 4314kcal 4383kcal 4451kcal 4520kcal 4588kcal 4657kcal 4725kcal 4794kcal 4862kcal 4931kcal 4999kcal 5067kcal 5136kcal 5204kcal 5273kcal 5341kcal 5410kcal 5478kcal 5547kcal 5615kcal 5684kcal 5752kcal 5821kcal 5889kcal 5958kcal 6026kcal 6095kcal 6163kcal 6232kcal 6300kcal 6369kcal 6437kcal 6506kcal 6574kcal 6643kcal 6711kcal 6780kcal 6848kcal 6917kcal 6985kcal 7054kcal 7122kcal 7191kcal 7259kcal 7328kcal 7396kcal 7465kcal 7533kcal 7601kcal 7670kcal 7738kcal 7807kcal 7875kcal 7944kcal 8012kcal 8081kcal 8149kcal 8218kcal 8286kcal 8355kcal 8423kcal 8492kcal 8560kcal 8629kcal 8697kcal 8766kcal 8834kcal 8903kcal 8971kcal 9040kcal 9108kcal 9177kcal 9245kcal 9314kcal 9382kcal 9451kcal 9519kcal 9588kcal 9656kcal 9725kcal 9793kcal 9862kcal 9930kcal 9998kcal 10067kcal 10135kcal 10204kcal 10272kcal
デスクワーク 2077kcal 2136kcal 2196kcal 2255kcal 2314kcal 2374kcal 2433kcal 2492kcal 2552kcal 2611kcal 2670kcal 2730kcal 2789kcal 2849kcal 2908kcal 2967kcal 3027kcal 3086kcal 3145kcal 3205kcal 3264kcal 3323kcal 3383kcal 3442kcal 3501kcal 3561kcal 3620kcal 3679kcal 3739kcal 3798kcal 3858kcal 3917kcal 3976kcal 4036kcal 4095kcal 4154kcal 4214kcal 4273kcal 4332kcal 4392kcal 4451kcal 4510kcal 4570kcal 4629kcal 4689kcal 4748kcal 4807kcal 4867kcal 4926kcal 4985kcal 5045kcal 5104kcal 5163kcal 5223kcal 5282kcal 5341kcal 5401kcal 5460kcal 5519kcal 5579kcal 5638kcal 5698kcal 5757kcal 5816kcal 5876kcal 5935kcal 5994kcal 6054kcal 6113kcal 6172kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6410kcal 6469kcal 6529kcal 6588kcal 6647kcal 6707kcal 6766kcal 6825kcal 6885kcal 6944kcal 7003kcal 7063kcal 7122kcal 7181kcal 7241kcal 7300kcal 7359kcal 7419kcal 7478kcal 7538kcal 7597kcal 7656kcal 7716kcal 7775kcal 7834kcal 7894kcal 7953kcal 8012kcal 8072kcal 8131kcal 8190kcal 8250kcal 8309kcal 8369kcal 8428kcal 8487kcal 8547kcal 8606kcal 8665kcal 8725kcal 8784kcal 8843kcal 8903kcal
立って仕事をする 2876kcal 2958kcal 3040kcal 3122kcal 3205kcal 3287kcal 3369kcal 3451kcal 3533kcal 3616kcal 3698kcal 3780kcal 3862kcal 3944kcal 4026kcal 4109kcal 4191kcal 4273kcal 4355kcal 4437kcal 4520kcal 4602kcal 4684kcal 4766kcal 4848kcal 4931kcal 5013kcal 5095kcal 5177kcal 5259kcal 5341kcal 5424kcal 5506kcal 5588kcal 5670kcal 5752kcal 5835kcal 5917kcal 5999kcal 6081kcal 6163kcal 6245kcal 6328kcal 6410kcal 6492kcal 6574kcal 6656kcal 6739kcal 6821kcal 6903kcal 6985kcal 7067kcal 7149kcal 7232kcal 7314kcal 7396kcal 7478kcal 7560kcal 7643kcal 7725kcal 7807kcal 7889kcal 7971kcal 8053kcal 8136kcal 8218kcal 8300kcal 8382kcal 8464kcal 8547kcal 8629kcal 8711kcal 8793kcal 8875kcal 8958kcal 9040kcal 9122kcal 9204kcal 9286kcal 9368kcal 9451kcal 9533kcal 9615kcal 9697kcal 9779kcal 9862kcal 9944kcal 10026kcal 10108kcal 10190kcal 10272kcal 10355kcal 10437kcal 10519kcal 10601kcal 10683kcal 10766kcal 10848kcal 10930kcal 11012kcal 11094kcal 11176kcal 11259kcal 11341kcal 11423kcal 11505kcal 11587kcal 11670kcal 11752kcal 11834kcal 11916kcal 11998kcal 12080kcal 12163kcal 12245kcal 12327kcal
体をよく動かす仕事 4794kcal 4931kcal 5067kcal 5204kcal 5341kcal 5478kcal 5615kcal 5752kcal 5889kcal 6026kcal 6163kcal 6300kcal 6437kcal 6574kcal 6711kcal 6848kcal 6985kcal 7122kcal 7259kcal 7396kcal 7533kcal 7670kcal 7807kcal 7944kcal 8081kcal 8218kcal 8355kcal 8492kcal 8629kcal 8766kcal 8903kcal 9040kcal 9177kcal 9314kcal 9451kcal 9588kcal 9725kcal 9862kcal 9998kcal 10135kcal 10272kcal 10409kcal 10546kcal 10683kcal 10820kcal 10957kcal 11094kcal 11231kcal 11368kcal 11505kcal 11642kcal 11779kcal 11916kcal 12053kcal 12190kcal 12327kcal 12464kcal 12601kcal 12738kcal 12875kcal 13012kcal 13149kcal 13286kcal 13423kcal 13560kcal 13697kcal 13834kcal 13971kcal 14108kcal 14245kcal 14382kcal 14519kcal 14656kcal 14793kcal 14930kcal 15066kcal 15203kcal 15340kcal 15477kcal 15614kcal 15751kcal 15888kcal 16025kcal 16162kcal 16299kcal 16436kcal 16573kcal 16710kcal 16847kcal 16984kcal 17121kcal 17258kcal 17395kcal 17532kcal 17669kcal 17806kcal 17943kcal 18080kcal 18217kcal 18354kcal 18491kcal 18628kcal 18765kcal 18902kcal 19039kcal 19176kcal 19313kcal 19450kcal 19587kcal 19724kcal 19861kcal 19997kcal 20134kcal 20271kcal 20408kcal 20545kcal
電車バスに乗車 2077kcal 2136kcal 2196kcal 2255kcal 2314kcal 2374kcal 2433kcal 2492kcal 2552kcal 2611kcal 2670kcal 2730kcal 2789kcal 2849kcal 2908kcal 2967kcal 3027kcal 3086kcal 3145kcal 3205kcal 3264kcal 3323kcal 3383kcal 3442kcal 3501kcal 3561kcal 3620kcal 3679kcal 3739kcal 3798kcal 3858kcal 3917kcal 3976kcal 4036kcal 4095kcal 4154kcal 4214kcal 4273kcal 4332kcal 4392kcal 4451kcal 4510kcal 4570kcal 4629kcal 4689kcal 4748kcal 4807kcal 4867kcal 4926kcal 4985kcal 5045kcal 5104kcal 5163kcal 5223kcal 5282kcal 5341kcal 5401kcal 5460kcal 5519kcal 5579kcal 5638kcal 5698kcal 5757kcal 5816kcal 5876kcal 5935kcal 5994kcal 6054kcal 6113kcal 6172kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6410kcal 6469kcal 6529kcal 6588kcal 6647kcal 6707kcal 6766kcal 6825kcal 6885kcal 6944kcal 7003kcal 7063kcal 7122kcal 7181kcal 7241kcal 7300kcal 7359kcal 7419kcal 7478kcal 7538kcal 7597kcal 7656kcal 7716kcal 7775kcal 7834kcal 7894kcal 7953kcal 8012kcal 8072kcal 8131kcal 8190kcal 8250kcal 8309kcal 8369kcal 8428kcal 8487kcal 8547kcal 8606kcal 8665kcal 8725kcal 8784kcal 8843kcal 8903kcal
自動車を運転 3995kcal 4109kcal 4223kcal 4337kcal 4451kcal 4565kcal 4679kcal 4794kcal 4908kcal 5022kcal 5136kcal 5250kcal 5364kcal 5478kcal 5593kcal 5707kcal 5821kcal 5935kcal 6049kcal 6163kcal 6277kcal 6392kcal 6506kcal 6620kcal 6734kcal 6848kcal 6962kcal 7076kcal 7191kcal 7305kcal 7419kcal 7533kcal 7647kcal 7761kcal 7875kcal 7990kcal 8104kcal 8218kcal 8332kcal 8446kcal 8560kcal 8674kcal 8789kcal 8903kcal 9017kcal 9131kcal 9245kcal 9359kcal 9473kcal 9588kcal 9702kcal 9816kcal 9930kcal 10044kcal 10158kcal 10272kcal 10387kcal 10501kcal 10615kcal 10729kcal 10843kcal 10957kcal 11071kcal 11186kcal 11300kcal 11414kcal 11528kcal 11642kcal 11756kcal 11870kcal 11985kcal 12099kcal 12213kcal 12327kcal 12441kcal 12555kcal 12669kcal 12784kcal 12898kcal 13012kcal 13126kcal 13240kcal 13354kcal 13468kcal 13583kcal 13697kcal 13811kcal 13925kcal 14039kcal 14153kcal 14267kcal 14382kcal 14496kcal 14610kcal 14724kcal 14838kcal 14952kcal 15066kcal 15181kcal 15295kcal 15409kcal 15523kcal 15637kcal 15751kcal 15865kcal 15980kcal 16094kcal 16208kcal 16322kcal 16436kcal 16550kcal 16664kcal 16779kcal 16893kcal 17007kcal 17121kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22052kcal 22682kcal 23312kcal 23942kcal 24572kcal 25202kcal 25833kcal 26463kcal 27093kcal 27723kcal 28353kcal 28983kcal 29613kcal 30243kcal 30873kcal 31503kcal 32133kcal 32763kcal 33393kcal 34023kcal 34654kcal 35284kcal 35914kcal 36544kcal 37174kcal 37804kcal 38434kcal 39064kcal 39694kcal 40324kcal 40954kcal 41584kcal 42214kcal 42844kcal 43475kcal 44105kcal 44735kcal 45365kcal 45995kcal 46625kcal 47255kcal 47885kcal 48515kcal 49145kcal 49775kcal 50405kcal 51035kcal 51666kcal 52296kcal 52926kcal 53556kcal 54186kcal 54816kcal 55446kcal 56076kcal 56706kcal 57336kcal 57966kcal 58596kcal 59226kcal 59856kcal 60487kcal 61117kcal 61747kcal 62377kcal 63007kcal 63637kcal 64267kcal 64897kcal 65527kcal 66157kcal 66787kcal 67417kcal 68047kcal 68678kcal 69308kcal 69938kcal 70568kcal 71198kcal 71828kcal 72458kcal 73088kcal 73718kcal 74348kcal 74978kcal 75608kcal 76238kcal 76868kcal 77499kcal 78129kcal 78759kcal 79389kcal 80019kcal 80649kcal 81279kcal 81909kcal 82539kcal 83169kcal 83799kcal 84429kcal 85059kcal 85689kcal 86320kcal 86950kcal 87580kcal 88210kcal 88840kcal 89470kcal 90100kcal 90730kcal 91360kcal 91990kcal 92620kcal 93250kcal 93880kcal 94511kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19655kcal 20217kcal 20778kcal 21340kcal 21901kcal 22463kcal 23025kcal 23586kcal 24148kcal 24709kcal 25271kcal 25833kcal 26394kcal 26956kcal 27517kcal 28079kcal 28640kcal 29202kcal 29764kcal 30325kcal 30887kcal 31448kcal 32010kcal 32572kcal 33133kcal 33695kcal 34256kcal 34818kcal 35379kcal 35941kcal 36503kcal 37064kcal 37626kcal 38187kcal 38749kcal 39311kcal 39872kcal 40434kcal 40995kcal 41557kcal 42119kcal 42680kcal 43242kcal 43803kcal 44365kcal 44926kcal 45488kcal 46050kcal 46611kcal 47173kcal 47734kcal 48296kcal 48858kcal 49419kcal 49981kcal 50542kcal 51104kcal 51666kcal 52227kcal 52789kcal 53350kcal 53912kcal 54473kcal 55035kcal 55597kcal 56158kcal 56720kcal 57281kcal 57843kcal 58405kcal 58966kcal 59528kcal 60089kcal 60651kcal 61213kcal 61774kcal 62336kcal 62897kcal 63459kcal 64020kcal 64582kcal 65144kcal 65705kcal 66267kcal 66828kcal 67390kcal 67952kcal 68513kcal 69075kcal 69636kcal 70198kcal 70759kcal 71321kcal 71883kcal 72444kcal 73006kcal 73567kcal 74129kcal 74691kcal 75252kcal 75814kcal 76375kcal 76937kcal 77499kcal 78060kcal 78622kcal 79183kcal 79745kcal 80306kcal 80868kcal 81430kcal 81991kcal 82553kcal 83114kcal 83676kcal 84238kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18856kcal 19395kcal 19934kcal 20472kcal 21011kcal 21550kcal 22089kcal 22627kcal 23166kcal 23705kcal 24244kcal 24782kcal 25321kcal 25860kcal 26399kcal 26937kcal 27476kcal 28015kcal 28554kcal 29092kcal 29631kcal 30170kcal 30709kcal 31247kcal 31786kcal 32325kcal 32864kcal 33403kcal 33941kcal 34480kcal 35019kcal 35558kcal 36096kcal 36635kcal 37174kcal 37713kcal 38251kcal 38790kcal 39329kcal 39868kcal 40406kcal 40945kcal 41484kcal 42023kcal 42561kcal 43100kcal 43639kcal 44178kcal 44716kcal 45255kcal 45794kcal 46333kcal 46871kcal 47410kcal 47949kcal 48488kcal 49027kcal 49565kcal 50104kcal 50643kcal 51182kcal 51720kcal 52259kcal 52798kcal 53337kcal 53875kcal 54414kcal 54953kcal 55492kcal 56030kcal 56569kcal 57108kcal 57647kcal 58185kcal 58724kcal 59263kcal 59802kcal 60340kcal 60879kcal 61418kcal 61957kcal 62495kcal 63034kcal 63573kcal 64112kcal 64651kcal 65189kcal 65728kcal 66267kcal 66806kcal 67344kcal 67883kcal 68422kcal 68961kcal 69499kcal 70038kcal 70577kcal 71116kcal 71654kcal 72193kcal 72732kcal 73271kcal 73809kcal 74348kcal 74887kcal 75426kcal 75964kcal 76503kcal 77042kcal 77581kcal 78119kcal 78658kcal 79197kcal 79736kcal 80275kcal 80813kcal
水泳
(速め:全般)		 15980kcal 16436kcal 16893kcal 17349kcal 17806kcal 18263kcal 18719kcal 19176kcal 19632kcal 20089kcal 20545kcal 21002kcal 21459kcal 21915kcal 22372kcal 22828kcal 23285kcal 23741kcal 24198kcal 24655kcal 25111kcal 25568kcal 26024kcal 26481kcal 26937kcal 27394kcal 27851kcal 28307kcal 28764kcal 29220kcal 29677kcal 30133kcal 30590kcal 31047kcal 31503kcal 31960kcal 32416kcal 32873kcal 33329kcal 33786kcal 34243kcal 34699kcal 35156kcal 35612kcal 36069kcal 36526kcal 36982kcal 37439kcal 37895kcal 38352kcal 38808kcal 39265kcal 39722kcal 40178kcal 40635kcal 41091kcal 41548kcal 42004kcal 42461kcal 42918kcal 43374kcal 43831kcal 44287kcal 44744kcal 45200kcal 45657kcal 46114kcal 46570kcal 47027kcal 47483kcal 47940kcal 48396kcal 48853kcal 49310kcal 49766kcal 50223kcal 50679kcal 51136kcal 51592kcal 52049kcal 52506kcal 52962kcal 53419kcal 53875kcal 54332kcal 54789kcal 55245kcal 55702kcal 56158kcal 56615kcal 57071kcal 57528kcal 57985kcal 58441kcal 58898kcal 59354kcal 59811kcal 60267kcal 60724kcal 61181kcal 61637kcal 62094kcal 62550kcal 63007kcal 63463kcal 63920kcal 64377kcal 64833kcal 65290kcal 65746kcal 66203kcal 66659kcal 67116kcal 67573kcal 68029kcal 68486kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15980kcal 16436kcal 16893kcal 17349kcal 17806kcal 18263kcal 18719kcal 19176kcal 19632kcal 20089kcal 20545kcal 21002kcal 21459kcal 21915kcal 22372kcal 22828kcal 23285kcal 23741kcal 24198kcal 24655kcal 25111kcal 25568kcal 26024kcal 26481kcal 26937kcal 27394kcal 27851kcal 28307kcal 28764kcal 29220kcal 29677kcal 30133kcal 30590kcal 31047kcal 31503kcal 31960kcal 32416kcal 32873kcal 33329kcal 33786kcal 34243kcal 34699kcal 35156kcal 35612kcal 36069kcal 36526kcal 36982kcal 37439kcal 37895kcal 38352kcal 38808kcal 39265kcal 39722kcal 40178kcal 40635kcal 41091kcal 41548kcal 42004kcal 42461kcal 42918kcal 43374kcal 43831kcal 44287kcal 44744kcal 45200kcal 45657kcal 46114kcal 46570kcal 47027kcal 47483kcal 47940kcal 48396kcal 48853kcal 49310kcal 49766kcal 50223kcal 50679kcal 51136kcal 51592kcal 52049kcal 52506kcal 52962kcal 53419kcal 53875kcal 54332kcal 54789kcal 55245kcal 55702kcal 56158kcal 56615kcal 57071kcal 57528kcal 57985kcal 58441kcal 58898kcal 59354kcal 59811kcal 60267kcal 60724kcal 61181kcal 61637kcal 62094kcal 62550kcal 63007kcal 63463kcal 63920kcal 64377kcal 64833kcal 65290kcal 65746kcal 66203kcal 66659kcal 67116kcal 67573kcal 68029kcal 68486kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15980kcal 16436kcal 16893kcal 17349kcal 17806kcal 18263kcal 18719kcal 19176kcal 19632kcal 20089kcal 20545kcal 21002kcal 21459kcal 21915kcal 22372kcal 22828kcal 23285kcal 23741kcal 24198kcal 24655kcal 25111kcal 25568kcal 26024kcal 26481kcal 26937kcal 27394kcal 27851kcal 28307kcal 28764kcal 29220kcal 29677kcal 30133kcal 30590kcal 31047kcal 31503kcal 31960kcal 32416kcal 32873kcal 33329kcal 33786kcal 34243kcal 34699kcal 35156kcal 35612kcal 36069kcal 36526kcal 36982kcal 37439kcal 37895kcal 38352kcal 38808kcal 39265kcal 39722kcal 40178kcal 40635kcal 41091kcal 41548kcal 42004kcal 42461kcal 42918kcal 43374kcal 43831kcal 44287kcal 44744kcal 45200kcal 45657kcal 46114kcal 46570kcal 47027kcal 47483kcal 47940kcal 48396kcal 48853kcal 49310kcal 49766kcal 50223kcal 50679kcal 51136kcal 51592kcal 52049kcal 52506kcal 52962kcal 53419kcal 53875kcal 54332kcal 54789kcal 55245kcal 55702kcal 56158kcal 56615kcal 57071kcal 57528kcal 57985kcal 58441kcal 58898kcal 59354kcal 59811kcal 60267kcal 60724kcal 61181kcal 61637kcal 62094kcal 62550kcal 63007kcal 63463kcal 63920kcal 64377kcal 64833kcal 65290kcal 65746kcal 66203kcal 66659kcal 67116kcal 67573kcal 68029kcal 68486kcal
ダンス
激しい		 14382kcal 14793kcal 15203kcal 15614kcal 16025kcal 16436kcal 16847kcal 17258kcal 17669kcal 18080kcal 18491kcal 18902kcal 19313kcal 19724kcal 20134kcal 20545kcal 20956kcal 21367kcal 21778kcal 22189kcal 22600kcal 23011kcal 23422kcal 23833kcal 24244kcal 24655kcal 25065kcal 25476kcal 25887kcal 26298kcal 26709kcal 27120kcal 27531kcal 27942kcal 28353kcal 28764kcal 29175kcal 29586kcal 29996kcal 30407kcal 30818kcal 31229kcal 31640kcal 32051kcal 32462kcal 32873kcal 33284kcal 33695kcal 34106kcal 34517kcal 34927kcal 35338kcal 35749kcal 36160kcal 36571kcal 36982kcal 37393kcal 37804kcal 38215kcal 38626kcal 39037kcal 39448kcal 39858kcal 40269kcal 40680kcal 41091kcal 41502kcal 41913kcal 42324kcal 42735kcal 43146kcal 43557kcal 43968kcal 44379kcal 44790kcal 45200kcal 45611kcal 46022kcal 46433kcal 46844kcal 47255kcal 47666kcal 48077kcal 48488kcal 48899kcal 49310kcal 49721kcal 50131kcal 50542kcal 50953kcal 51364kcal 51775kcal 52186kcal 52597kcal 53008kcal 53419kcal 53830kcal 54241kcal 54652kcal 55062kcal 55473kcal 55884kcal 56295kcal 56706kcal 57117kcal 57528kcal 57939kcal 58350kcal 58761kcal 59172kcal 59583kcal 59993kcal 60404kcal 60815kcal 61226kcal 61637kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14062kcal 14464kcal 14866kcal 15267kcal 15669kcal 16071kcal 16473kcal 16875kcal 17276kcal 17678kcal 18080kcal 18482kcal 18883kcal 19285kcal 19687kcal 20089kcal 20491kcal 20892kcal 21294kcal 21696kcal 22098kcal 22500kcal 22901kcal 23303kcal 23705kcal 24107kcal 24508kcal 24910kcal 25312kcal 25714kcal 26116kcal 26517kcal 26919kcal 27321kcal 27723kcal 28125kcal 28526kcal 28928kcal 29330kcal 29732kcal 30133kcal 30535kcal 30937kcal 31339kcal 31741kcal 32142kcal 32544kcal 32946kcal 33348kcal 33750kcal 34151kcal 34553kcal 34955kcal 35357kcal 35758kcal 36160kcal 36562kcal 36964kcal 37366kcal 37767kcal 38169kcal 38571kcal 38973kcal 39375kcal 39776kcal 40178kcal 40580kcal 40982kcal 41383kcal 41785kcal 42187kcal 42589kcal 42991kcal 43392kcal 43794kcal 44196kcal 44598kcal 45000kcal 45401kcal 45803kcal 46205kcal 46607kcal 47008kcal 47410kcal 47812kcal 48214kcal 48616kcal 49017kcal 49419kcal 49821kcal 50223kcal 50625kcal 51026kcal 51428kcal 51830kcal 52232kcal 52633kcal 53035kcal 53437kcal 53839kcal 54241kcal 54642kcal 55044kcal 55446kcal 55848kcal 56250kcal 56651kcal 57053kcal 57455kcal 57857kcal 58258kcal 58660kcal 59062kcal 59464kcal 59866kcal 60267kcal
水泳
(普通:全般)		 13263kcal 13642kcal 14021kcal 14400kcal 14779kcal 15158kcal 15537kcal 15916kcal 16295kcal 16674kcal 17053kcal 17432kcal 17810kcal 18189kcal 18568kcal 18947kcal 19326kcal 19705kcal 20084kcal 20463kcal 20842kcal 21221kcal 21600kcal 21979kcal 22358kcal 22737kcal 23116kcal 23495kcal 23874kcal 24253kcal 24632kcal 25011kcal 25390kcal 25769kcal 26148kcal 26527kcal 26905kcal 27284kcal 27663kcal 28042kcal 28421kcal 28800kcal 29179kcal 29558kcal 29937kcal 30316kcal 30695kcal 31074kcal 31453kcal 31832kcal 32211kcal 32590kcal 32969kcal 33348kcal 33727kcal 34106kcal 34485kcal 34864kcal 35243kcal 35621kcal 36000kcal 36379kcal 36758kcal 37137kcal 37516kcal 37895kcal 38274kcal 38653kcal 39032kcal 39411kcal 39790kcal 40169kcal 40548kcal 40927kcal 41306kcal 41685kcal 42064kcal 42443kcal 42822kcal 43201kcal 43580kcal 43959kcal 44337kcal 44716kcal 45095kcal 45474kcal 45853kcal 46232kcal 46611kcal 46990kcal 47369kcal 47748kcal 48127kcal 48506kcal 48885kcal 49264kcal 49643kcal 50022kcal 50401kcal 50780kcal 51159kcal 51538kcal 51917kcal 52296kcal 52675kcal 53054kcal 53432kcal 53811kcal 54190kcal 54569kcal 54948kcal 55327kcal 55706kcal 56085kcal 56464kcal 56843kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12784kcal 13149kcal 13514kcal 13879kcal 14245kcal 14610kcal 14975kcal 15340kcal 15706kcal 16071kcal 16436kcal 16801kcal 17167kcal 17532kcal 17897kcal 18263kcal 18628kcal 18993kcal 19358kcal 19724kcal 20089kcal 20454kcal 20819kcal 21185kcal 21550kcal 21915kcal 22280kcal 22646kcal 23011kcal 23376kcal 23741kcal 24107kcal 24472kcal 24837kcal 25202kcal 25568kcal 25933kcal 26298kcal 26663kcal 27029kcal 27394kcal 27759kcal 28125kcal 28490kcal 28855kcal 29220kcal 29586kcal 29951kcal 30316kcal 30681kcal 31047kcal 31412kcal 31777kcal 32142kcal 32508kcal 32873kcal 33238kcal 33603kcal 33969kcal 34334kcal 34699kcal 35064kcal 35430kcal 35795kcal 36160kcal 36526kcal 36891kcal 37256kcal 37621kcal 37987kcal 38352kcal 38717kcal 39082kcal 39448kcal 39813kcal 40178kcal 40543kcal 40909kcal 41274kcal 41639kcal 42004kcal 42370kcal 42735kcal 43100kcal 43465kcal 43831kcal 44196kcal 44561kcal 44926kcal 45292kcal 45657kcal 46022kcal 46388kcal 46753kcal 47118kcal 47483kcal 47849kcal 48214kcal 48579kcal 48944kcal 49310kcal 49675kcal 50040kcal 50405kcal 50771kcal 51136kcal 51501kcal 51866kcal 52232kcal 52597kcal 52962kcal 53327kcal 53693kcal 54058kcal 54423kcal 54789kcal
山登り 12784kcal 13149kcal 13514kcal 13879kcal 14245kcal 14610kcal 14975kcal 15340kcal 15706kcal 16071kcal 16436kcal 16801kcal 17167kcal 17532kcal 17897kcal 18263kcal 18628kcal 18993kcal 19358kcal 19724kcal 20089kcal 20454kcal 20819kcal 21185kcal 21550kcal 21915kcal 22280kcal 22646kcal 23011kcal 23376kcal 23741kcal 24107kcal 24472kcal 24837kcal 25202kcal 25568kcal 25933kcal 26298kcal 26663kcal 27029kcal 27394kcal 27759kcal 28125kcal 28490kcal 28855kcal 29220kcal 29586kcal 29951kcal 30316kcal 30681kcal 31047kcal 31412kcal 31777kcal 32142kcal 32508kcal 32873kcal 33238kcal 33603kcal 33969kcal 34334kcal 34699kcal 35064kcal 35430kcal 35795kcal 36160kcal 36526kcal 36891kcal 37256kcal 37621kcal 37987kcal 38352kcal 38717kcal 39082kcal 39448kcal 39813kcal 40178kcal 40543kcal 40909kcal 41274kcal 41639kcal 42004kcal 42370kcal 42735kcal 43100kcal 43465kcal 43831kcal 44196kcal 44561kcal 44926kcal 45292kcal 45657kcal 46022kcal 46388kcal 46753kcal 47118kcal 47483kcal 47849kcal 48214kcal 48579kcal 48944kcal 49310kcal 49675kcal 50040kcal 50405kcal 50771kcal 51136kcal 51501kcal 51866kcal 52232kcal 52597kcal 52962kcal 53327kcal 53693kcal 54058kcal 54423kcal 54789kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12784kcal 13149kcal 13514kcal 13879kcal 14245kcal 14610kcal 14975kcal 15340kcal 15706kcal 16071kcal 16436kcal 16801kcal 17167kcal 17532kcal 17897kcal 18263kcal 18628kcal 18993kcal 19358kcal 19724kcal 20089kcal 20454kcal 20819kcal 21185kcal 21550kcal 21915kcal 22280kcal 22646kcal 23011kcal 23376kcal 23741kcal 24107kcal 24472kcal 24837kcal 25202kcal 25568kcal 25933kcal 26298kcal 26663kcal 27029kcal 27394kcal 27759kcal 28125kcal 28490kcal 28855kcal 29220kcal 29586kcal 29951kcal 30316kcal 30681kcal 31047kcal 31412kcal 31777kcal 32142kcal 32508kcal 32873kcal 33238kcal 33603kcal 33969kcal 34334kcal 34699kcal 35064kcal 35430kcal 35795kcal 36160kcal 36526kcal 36891kcal 37256kcal 37621kcal 37987kcal 38352kcal 38717kcal 39082kcal 39448kcal 39813kcal 40178kcal 40543kcal 40909kcal 41274kcal 41639kcal 42004kcal 42370kcal 42735kcal 43100kcal 43465kcal 43831kcal 44196kcal 44561kcal 44926kcal 45292kcal 45657kcal 46022kcal 46388kcal 46753kcal 47118kcal 47483kcal 47849kcal 48214kcal 48579kcal 48944kcal 49310kcal 49675kcal 50040kcal 50405kcal 50771kcal 51136kcal 51501kcal 51866kcal 52232kcal 52597kcal 52962kcal 53327kcal 53693kcal 54058kcal 54423kcal 54789kcal
HIIT
ジャンプあり		 12784kcal 13149kcal 13514kcal 13879kcal 14245kcal 14610kcal 14975kcal 15340kcal 15706kcal 16071kcal 16436kcal 16801kcal 17167kcal 17532kcal 17897kcal 18263kcal 18628kcal 18993kcal 19358kcal 19724kcal 20089kcal 20454kcal 20819kcal 21185kcal 21550kcal 21915kcal 22280kcal 22646kcal 23011kcal 23376kcal 23741kcal 24107kcal 24472kcal 24837kcal 25202kcal 25568kcal 25933kcal 26298kcal 26663kcal 27029kcal 27394kcal 27759kcal 28125kcal 28490kcal 28855kcal 29220kcal 29586kcal 29951kcal 30316kcal 30681kcal 31047kcal 31412kcal 31777kcal 32142kcal 32508kcal 32873kcal 33238kcal 33603kcal 33969kcal 34334kcal 34699kcal 35064kcal 35430kcal 35795kcal 36160kcal 36526kcal 36891kcal 37256kcal 37621kcal 37987kcal 38352kcal 38717kcal 39082kcal 39448kcal 39813kcal 40178kcal 40543kcal 40909kcal 41274kcal 41639kcal 42004kcal 42370kcal 42735kcal 43100kcal 43465kcal 43831kcal 44196kcal 44561kcal 44926kcal 45292kcal 45657kcal 46022kcal 46388kcal 46753kcal 47118kcal 47483kcal 47849kcal 48214kcal 48579kcal 48944kcal 49310kcal 49675kcal 50040kcal 50405kcal 50771kcal 51136kcal 51501kcal 51866kcal 52232kcal 52597kcal 52962kcal 53327kcal 53693kcal 54058kcal 54423kcal 54789kcal
ダンス
普通		 11665kcal 11998kcal 12332kcal 12665kcal 12998kcal 13331kcal 13665kcal 13998kcal 14331kcal 14665kcal 14998kcal 15331kcal 15665kcal 15998kcal 16331kcal 16664kcal 16998kcal 17331kcal 17664kcal 17998kcal 18331kcal 18664kcal 18998kcal 19331kcal 19664kcal 19997kcal 20331kcal 20664kcal 20997kcal 21331kcal 21664kcal 21997kcal 22331kcal 22664kcal 22997kcal 23330kcal 23664kcal 23997kcal 24330kcal 24664kcal 24997kcal 25330kcal 25664kcal 25997kcal 26330kcal 26663kcal 26997kcal 27330kcal 27663kcal 27997kcal 28330kcal 28663kcal 28997kcal 29330kcal 29663kcal 29996kcal 30330kcal 30663kcal 30996kcal 31330kcal 31663kcal 31996kcal 32330kcal 32663kcal 32996kcal 33329kcal 33663kcal 33996kcal 34329kcal 34663kcal 34996kcal 35329kcal 35663kcal 35996kcal 36329kcal 36662kcal 36996kcal 37329kcal 37662kcal 37996kcal 38329kcal 38662kcal 38996kcal 39329kcal 39662kcal 39995kcal 40329kcal 40662kcal 40995kcal 41329kcal 41662kcal 41995kcal 42329kcal 42662kcal 42995kcal 43328kcal 43662kcal 43995kcal 44328kcal 44662kcal 44995kcal 45328kcal 45662kcal 45995kcal 46328kcal 46661kcal 46995kcal 47328kcal 47661kcal 47995kcal 48328kcal 48661kcal 48995kcal 49328kcal 49661kcal 49994kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9588kcal 9862kcal 10135kcal 10409kcal 10683kcal 10957kcal 11231kcal 11505kcal 11779kcal 12053kcal 12327kcal 12601kcal 12875kcal 13149kcal 13423kcal 13697kcal 13971kcal 14245kcal 14519kcal 14793kcal 15066kcal 15340kcal 15614kcal 15888kcal 16162kcal 16436kcal 16710kcal 16984kcal 17258kcal 17532kcal 17806kcal 18080kcal 18354kcal 18628kcal 18902kcal 19176kcal 19450kcal 19724kcal 19997kcal 20271kcal 20545kcal 20819kcal 21093kcal 21367kcal 21641kcal 21915kcal 22189kcal 22463kcal 22737kcal 23011kcal 23285kcal 23559kcal 23833kcal 24107kcal 24381kcal 24655kcal 24928kcal 25202kcal 25476kcal 25750kcal 26024kcal 26298kcal 26572kcal 26846kcal 27120kcal 27394kcal 27668kcal 27942kcal 28216kcal 28490kcal 28764kcal 29038kcal 29312kcal 29586kcal 29860kcal 30133kcal 30407kcal 30681kcal 30955kcal 31229kcal 31503kcal 31777kcal 32051kcal 32325kcal 32599kcal 32873kcal 33147kcal 33421kcal 33695kcal 33969kcal 34243kcal 34517kcal 34791kcal 35064kcal 35338kcal 35612kcal 35886kcal 36160kcal 36434kcal 36708kcal 36982kcal 37256kcal 37530kcal 37804kcal 38078kcal 38352kcal 38626kcal 38900kcal 39174kcal 39448kcal 39722kcal 39995kcal 40269kcal 40543kcal 40817kcal 41091kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9588kcal 9862kcal 10135kcal 10409kcal 10683kcal 10957kcal 11231kcal 11505kcal 11779kcal 12053kcal 12327kcal 12601kcal 12875kcal 13149kcal 13423kcal 13697kcal 13971kcal 14245kcal 14519kcal 14793kcal 15066kcal 15340kcal 15614kcal 15888kcal 16162kcal 16436kcal 16710kcal 16984kcal 17258kcal 17532kcal 17806kcal 18080kcal 18354kcal 18628kcal 18902kcal 19176kcal 19450kcal 19724kcal 19997kcal 20271kcal 20545kcal 20819kcal 21093kcal 21367kcal 21641kcal 21915kcal 22189kcal 22463kcal 22737kcal 23011kcal 23285kcal 23559kcal 23833kcal 24107kcal 24381kcal 24655kcal 24928kcal 25202kcal 25476kcal 25750kcal 26024kcal 26298kcal 26572kcal 26846kcal 27120kcal 27394kcal 27668kcal 27942kcal 28216kcal 28490kcal 28764kcal 29038kcal 29312kcal 29586kcal 29860kcal 30133kcal 30407kcal 30681kcal 30955kcal 31229kcal 31503kcal 31777kcal 32051kcal 32325kcal 32599kcal 32873kcal 33147kcal 33421kcal 33695kcal 33969kcal 34243kcal 34517kcal 34791kcal 35064kcal 35338kcal 35612kcal 35886kcal 36160kcal 36434kcal 36708kcal 36982kcal 37256kcal 37530kcal 37804kcal 38078kcal 38352kcal 38626kcal 38900kcal 39174kcal 39448kcal 39722kcal 39995kcal 40269kcal 40543kcal 40817kcal 41091kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8469kcal 8711kcal 8953kcal 9195kcal 9437kcal 9679kcal 9921kcal 10163kcal 10405kcal 10647kcal 10889kcal 11131kcal 11373kcal 11615kcal 11857kcal 12099kcal 12341kcal 12583kcal 12825kcal 13067kcal 13309kcal 13551kcal 13793kcal 14035kcal 14277kcal 14519kcal 14761kcal 15003kcal 15245kcal 15487kcal 15729kcal 15970kcal 16212kcal 16454kcal 16696kcal 16938kcal 17180kcal 17422kcal 17664kcal 17906kcal 18148kcal 18390kcal 18632kcal 18874kcal 19116kcal 19358kcal 19600kcal 19842kcal 20084kcal 20326kcal 20568kcal 20810kcal 21052kcal 21294kcal 21536kcal 21778kcal 22020kcal 22262kcal 22504kcal 22746kcal 22988kcal 23230kcal 23472kcal 23714kcal 23956kcal 24198kcal 24440kcal 24682kcal 24924kcal 25166kcal 25408kcal 25650kcal 25892kcal 26134kcal 26376kcal 26618kcal 26860kcal 27102kcal 27344kcal 27586kcal 27828kcal 28070kcal 28312kcal 28554kcal 28796kcal 29038kcal 29280kcal 29522kcal 29764kcal 30006kcal 30248kcal 30490kcal 30732kcal 30974kcal 31216kcal 31458kcal 31700kcal 31941kcal 32183kcal 32425kcal 32667kcal 32909kcal 33151kcal 33393kcal 33635kcal 33877kcal 34119kcal 34361kcal 34603kcal 34845kcal 35087kcal 35329kcal 35571kcal 35813kcal 36055kcal 36297kcal
踏み台昇降 7990kcal 8218kcal 8446kcal 8674kcal 8903kcal 9131kcal 9359kcal 9588kcal 9816kcal 10044kcal 10272kcal 10501kcal 10729kcal 10957kcal 11186kcal 11414kcal 11642kcal 11870kcal 12099kcal 12327kcal 12555kcal 12784kcal 13012kcal 13240kcal 13468kcal 13697kcal 13925kcal 14153kcal 14382kcal 14610kcal 14838kcal 15066kcal 15295kcal 15523kcal 15751kcal 15980kcal 16208kcal 16436kcal 16664kcal 16893kcal 17121kcal 17349kcal 17578kcal 17806kcal 18034kcal 18263kcal 18491kcal 18719kcal 18947kcal 19176kcal 19404kcal 19632kcal 19861kcal 20089kcal 20317kcal 20545kcal 20774kcal 21002kcal 21230kcal 21459kcal 21687kcal 21915kcal 22143kcal 22372kcal 22600kcal 22828kcal 23057kcal 23285kcal 23513kcal 23741kcal 23970kcal 24198kcal 24426kcal 24655kcal 24883kcal 25111kcal 25339kcal 25568kcal 25796kcal 26024kcal 26253kcal 26481kcal 26709kcal 26937kcal 27166kcal 27394kcal 27622kcal 27851kcal 28079kcal 28307kcal 28535kcal 28764kcal 28992kcal 29220kcal 29449kcal 29677kcal 29905kcal 30133kcal 30362kcal 30590kcal 30818kcal 31047kcal 31275kcal 31503kcal 31731kcal 31960kcal 32188kcal 32416kcal 32645kcal 32873kcal 33101kcal 33329kcal 33558kcal 33786kcal 34014kcal 34243kcal
HIIT
ジャンプなし		 7990kcal 8218kcal 8446kcal 8674kcal 8903kcal 9131kcal 9359kcal 9588kcal 9816kcal 10044kcal 10272kcal 10501kcal 10729kcal 10957kcal 11186kcal 11414kcal 11642kcal 11870kcal 12099kcal 12327kcal 12555kcal 12784kcal 13012kcal 13240kcal 13468kcal 13697kcal 13925kcal 14153kcal 14382kcal 14610kcal 14838kcal 15066kcal 15295kcal 15523kcal 15751kcal 15980kcal 16208kcal 16436kcal 16664kcal 16893kcal 17121kcal 17349kcal 17578kcal 17806kcal 18034kcal 18263kcal 18491kcal 18719kcal 18947kcal 19176kcal 19404kcal 19632kcal 19861kcal 20089kcal 20317kcal 20545kcal 20774kcal 21002kcal 21230kcal 21459kcal 21687kcal 21915kcal 22143kcal 22372kcal 22600kcal 22828kcal 23057kcal 23285kcal 23513kcal 23741kcal 23970kcal 24198kcal 24426kcal 24655kcal 24883kcal 25111kcal 25339kcal 25568kcal 25796kcal 26024kcal 26253kcal 26481kcal 26709kcal 26937kcal 27166kcal 27394kcal 27622kcal 27851kcal 28079kcal 28307kcal 28535kcal 28764kcal 28992kcal 29220kcal 29449kcal 29677kcal 29905kcal 30133kcal 30362kcal 30590kcal 30818kcal 31047kcal 31275kcal 31503kcal 31731kcal 31960kcal 32188kcal 32416kcal 32645kcal 32873kcal 33101kcal 33329kcal 33558kcal 33786kcal 34014kcal 34243kcal
ダンス
ゆっくり		 7990kcal 8218kcal 8446kcal 8674kcal 8903kcal 9131kcal 9359kcal 9588kcal 9816kcal 10044kcal 10272kcal 10501kcal 10729kcal 10957kcal 11186kcal 11414kcal 11642kcal 11870kcal 12099kcal 12327kcal 12555kcal 12784kcal 13012kcal 13240kcal 13468kcal 13697kcal 13925kcal 14153kcal 14382kcal 14610kcal 14838kcal 15066kcal 15295kcal 15523kcal 15751kcal 15980kcal 16208kcal 16436kcal 16664kcal 16893kcal 17121kcal 17349kcal 17578kcal 17806kcal 18034kcal 18263kcal 18491kcal 18719kcal 18947kcal 19176kcal 19404kcal 19632kcal 19861kcal 20089kcal 20317kcal 20545kcal 20774kcal 21002kcal 21230kcal 21459kcal 21687kcal 21915kcal 22143kcal 22372kcal 22600kcal 22828kcal 23057kcal 23285kcal 23513kcal 23741kcal 23970kcal 24198kcal 24426kcal 24655kcal 24883kcal 25111kcal 25339kcal 25568kcal 25796kcal 26024kcal 26253kcal 26481kcal 26709kcal 26937kcal 27166kcal 27394kcal 27622kcal 27851kcal 28079kcal 28307kcal 28535kcal 28764kcal 28992kcal 29220kcal 29449kcal 29677kcal 29905kcal 30133kcal 30362kcal 30590kcal 30818kcal 31047kcal 31275kcal 31503kcal 31731kcal 31960kcal 32188kcal 32416kcal 32645kcal 32873kcal 33101kcal 33329kcal 33558kcal 33786kcal 34014kcal 34243kcal
筋トレ
スクワット		 7990kcal 8218kcal 8446kcal 8674kcal 8903kcal 9131kcal 9359kcal 9588kcal 9816kcal 10044kcal 10272kcal 10501kcal 10729kcal 10957kcal 11186kcal 11414kcal 11642kcal 11870kcal 12099kcal 12327kcal 12555kcal 12784kcal 13012kcal 13240kcal 13468kcal 13697kcal 13925kcal 14153kcal 14382kcal 14610kcal 14838kcal 15066kcal 15295kcal 15523kcal 15751kcal 15980kcal 16208kcal 16436kcal 16664kcal 16893kcal 17121kcal 17349kcal 17578kcal 17806kcal 18034kcal 18263kcal 18491kcal 18719kcal 18947kcal 19176kcal 19404kcal 19632kcal 19861kcal 20089kcal 20317kcal 20545kcal 20774kcal 21002kcal 21230kcal 21459kcal 21687kcal 21915kcal 22143kcal 22372kcal 22600kcal 22828kcal 23057kcal 23285kcal 23513kcal 23741kcal 23970kcal 24198kcal 24426kcal 24655kcal 24883kcal 25111kcal 25339kcal 25568kcal 25796kcal 26024kcal 26253kcal 26481kcal 26709kcal 26937kcal 27166kcal 27394kcal 27622kcal 27851kcal 28079kcal 28307kcal 28535kcal 28764kcal 28992kcal 29220kcal 29449kcal 29677kcal 29905kcal 30133kcal 30362kcal 30590kcal 30818kcal 31047kcal 31275kcal 31503kcal 31731kcal 31960kcal 32188kcal 32416kcal 32645kcal 32873kcal 33101kcal 33329kcal 33558kcal 33786kcal 34014kcal 34243kcal
部屋の片づけ全般 7670kcal 7889kcal 8108kcal 8327kcal 8547kcal 8766kcal 8985kcal 9204kcal 9423kcal 9642kcal 9862kcal 10081kcal 10300kcal 10519kcal 10738kcal 10957kcal 11176kcal 11396kcal 11615kcal 11834kcal 12053kcal 12272kcal 12491kcal 12711kcal 12930kcal 13149kcal 13368kcal 13587kcal 13806kcal 14025kcal 14245kcal 14464kcal 14683kcal 14902kcal 15121kcal 15340kcal 15560kcal 15779kcal 15998kcal 16217kcal 16436kcal 16655kcal 16875kcal 17094kcal 17313kcal 17532kcal 17751kcal 17970kcal 18189kcal 18409kcal 18628kcal 18847kcal 19066kcal 19285kcal 19504kcal 19724kcal 19943kcal 20162kcal 20381kcal 20600kcal 20819kcal 21038kcal 21258kcal 21477kcal 21696kcal 21915kcal 22134kcal 22353kcal 22573kcal 22792kcal 23011kcal 23230kcal 23449kcal 23668kcal 23888kcal 24107kcal 24326kcal 24545kcal 24764kcal 24983kcal 25202kcal 25422kcal 25641kcal 25860kcal 26079kcal 26298kcal 26517kcal 26737kcal 26956kcal 27175kcal 27394kcal 27613kcal 27832kcal 28051kcal 28271kcal 28490kcal 28709kcal 28928kcal 29147kcal 29366kcal 29586kcal 29805kcal 30024kcal 30243kcal 30462kcal 30681kcal 30900kcal 31120kcal 31339kcal 31558kcal 31777kcal 31996kcal 32215kcal 32435kcal 32654kcal 32873kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7191kcal 7396kcal 7601kcal 7807kcal 8012kcal 8218kcal 8423kcal 8629kcal 8834kcal 9040kcal 9245kcal 9451kcal 9656kcal 9862kcal 10067kcal 10272kcal 10478kcal 10683kcal 10889kcal 11094kcal 11300kcal 11505kcal 11711kcal 11916kcal 12122kcal 12327kcal 12532kcal 12738kcal 12943kcal 13149kcal 13354kcal 13560kcal 13765kcal 13971kcal 14176kcal 14382kcal 14587kcal 14793kcal 14998kcal 15203kcal 15409kcal 15614kcal 15820kcal 16025kcal 16231kcal 16436kcal 16642kcal 16847kcal 17053kcal 17258kcal 17463kcal 17669kcal 17874kcal 18080kcal 18285kcal 18491kcal 18696kcal 18902kcal 19107kcal 19313kcal 19518kcal 19724kcal 19929kcal 20134kcal 20340kcal 20545kcal 20751kcal 20956kcal 21162kcal 21367kcal 21573kcal 21778kcal 21984kcal 22189kcal 22395kcal 22600kcal 22805kcal 23011kcal 23216kcal 23422kcal 23627kcal 23833kcal 24038kcal 24244kcal 24449kcal 24655kcal 24860kcal 25065kcal 25271kcal 25476kcal 25682kcal 25887kcal 26093kcal 26298kcal 26504kcal 26709kcal 26915kcal 27120kcal 27326kcal 27531kcal 27736kcal 27942kcal 28147kcal 28353kcal 28558kcal 28764kcal 28969kcal 29175kcal 29380kcal 29586kcal 29791kcal 29996kcal 30202kcal 30407kcal 30613kcal 30818kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6871kcal 7067kcal 7264kcal 7460kcal 7656kcal 7853kcal 8049kcal 8245kcal 8442kcal 8638kcal 8834kcal 9031kcal 9227kcal 9423kcal 9620kcal 9816kcal 10012kcal 10209kcal 10405kcal 10601kcal 10797kcal 10994kcal 11190kcal 11386kcal 11583kcal 11779kcal 11975kcal 12172kcal 12368kcal 12564kcal 12761kcal 12957kcal 13153kcal 13350kcal 13546kcal 13742kcal 13939kcal 14135kcal 14331kcal 14528kcal 14724kcal 14920kcal 15117kcal 15313kcal 15509kcal 15706kcal 15902kcal 16098kcal 16295kcal 16491kcal 16687kcal 16884kcal 17080kcal 17276kcal 17473kcal 17669kcal 17865kcal 18062kcal 18258kcal 18454kcal 18651kcal 18847kcal 19043kcal 19240kcal 19436kcal 19632kcal 19829kcal 20025kcal 20221kcal 20418kcal 20614kcal 20810kcal 21007kcal 21203kcal 21399kcal 21595kcal 21792kcal 21988kcal 22184kcal 22381kcal 22577kcal 22773kcal 22970kcal 23166kcal 23362kcal 23559kcal 23755kcal 23951kcal 24148kcal 24344kcal 24540kcal 24737kcal 24933kcal 25129kcal 25326kcal 25522kcal 25718kcal 25915kcal 26111kcal 26307kcal 26504kcal 26700kcal 26896kcal 27093kcal 27289kcal 27485kcal 27682kcal 27878kcal 28074kcal 28271kcal 28467kcal 28663kcal 28860kcal 29056kcal 29252kcal 29449kcal
ヨガ
パワー		 6392kcal 6574kcal 6757kcal 6939kcal 7122kcal 7305kcal 7487kcal 7670kcal 7853kcal 8035kcal 8218kcal 8400kcal 8583kcal 8766kcal 8948kcal 9131kcal 9314kcal 9496kcal 9679kcal 9862kcal 10044kcal 10227kcal 10409kcal 10592kcal 10775kcal 10957kcal 11140kcal 11323kcal 11505kcal 11688kcal 11870kcal 12053kcal 12236kcal 12418kcal 12601kcal 12784kcal 12966kcal 13149kcal 13331kcal 13514kcal 13697kcal 13879kcal 14062kcal 14245kcal 14427kcal 14610kcal 14793kcal 14975kcal 15158kcal 15340kcal 15523kcal 15706kcal 15888kcal 16071kcal 16254kcal 16436kcal 16619kcal 16801kcal 16984kcal 17167kcal 17349kcal 17532kcal 17715kcal 17897kcal 18080kcal 18263kcal 18445kcal 18628kcal 18810kcal 18993kcal 19176kcal 19358kcal 19541kcal 19724kcal 19906kcal 20089kcal 20271kcal 20454kcal 20637kcal 20819kcal 21002kcal 21185kcal 21367kcal 21550kcal 21732kcal 21915kcal 22098kcal 22280kcal 22463kcal 22646kcal 22828kcal 23011kcal 23194kcal 23376kcal 23559kcal 23741kcal 23924kcal 24107kcal 24289kcal 24472kcal 24655kcal 24837kcal 25020kcal 25202kcal 25385kcal 25568kcal 25750kcal 25933kcal 26116kcal 26298kcal 26481kcal 26663kcal 26846kcal 27029kcal 27211kcal 27394kcal
筋トレ
腹筋運動		 6072kcal 6245kcal 6419kcal 6592kcal 6766kcal 6939kcal 7113kcal 7286kcal 7460kcal 7633kcal 7807kcal 7980kcal 8154kcal 8327kcal 8501kcal 8674kcal 8848kcal 9021kcal 9195kcal 9368kcal 9542kcal 9715kcal 9889kcal 10062kcal 10236kcal 10409kcal 10583kcal 10756kcal 10930kcal 11103kcal 11277kcal 11450kcal 11624kcal 11797kcal 11971kcal 12144kcal 12318kcal 12491kcal 12665kcal 12838kcal 13012kcal 13185kcal 13359kcal 13532kcal 13706kcal 13879kcal 14053kcal 14226kcal 14400kcal 14573kcal 14747kcal 14920kcal 15094kcal 15267kcal 15441kcal 15614kcal 15788kcal 15961kcal 16135kcal 16308kcal 16482kcal 16655kcal 16829kcal 17002kcal 17176kcal 17349kcal 17523kcal 17696kcal 17870kcal 18043kcal 18217kcal 18390kcal 18564kcal 18737kcal 18911kcal 19084kcal 19258kcal 19431kcal 19605kcal 19778kcal 19952kcal 20125kcal 20299kcal 20472kcal 20646kcal 20819kcal 20993kcal 21166kcal 21340kcal 21513kcal 21687kcal 21860kcal 22034kcal 22207kcal 22381kcal 22554kcal 22728kcal 22901kcal 23075kcal 23248kcal 23422kcal 23595kcal 23769kcal 23942kcal 24116kcal 24289kcal 24463kcal 24636kcal 24810kcal 24983kcal 25157kcal 25330kcal 25504kcal 25677kcal 25851kcal 26024kcal
筋トレ
背筋運動		 6072kcal 6245kcal 6419kcal 6592kcal 6766kcal 6939kcal 7113kcal 7286kcal 7460kcal 7633kcal 7807kcal 7980kcal 8154kcal 8327kcal 8501kcal 8674kcal 8848kcal 9021kcal 9195kcal 9368kcal 9542kcal 9715kcal 9889kcal 10062kcal 10236kcal 10409kcal 10583kcal 10756kcal 10930kcal 11103kcal 11277kcal 11450kcal 11624kcal 11797kcal 11971kcal 12144kcal 12318kcal 12491kcal 12665kcal 12838kcal 13012kcal 13185kcal 13359kcal 13532kcal 13706kcal 13879kcal 14053kcal 14226kcal 14400kcal 14573kcal 14747kcal 14920kcal 15094kcal 15267kcal 15441kcal 15614kcal 15788kcal 15961kcal 16135kcal 16308kcal 16482kcal 16655kcal 16829kcal 17002kcal 17176kcal 17349kcal 17523kcal 17696kcal 17870kcal 18043kcal 18217kcal 18390kcal 18564kcal 18737kcal 18911kcal 19084kcal 19258kcal 19431kcal 19605kcal 19778kcal 19952kcal 20125kcal 20299kcal 20472kcal 20646kcal 20819kcal 20993kcal 21166kcal 21340kcal 21513kcal 21687kcal 21860kcal 22034kcal 22207kcal 22381kcal 22554kcal 22728kcal 22901kcal 23075kcal 23248kcal 23422kcal 23595kcal 23769kcal 23942kcal 24116kcal 24289kcal 24463kcal 24636kcal 24810kcal 24983kcal 25157kcal 25330kcal 25504kcal 25677kcal 25851kcal 26024kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6072kcal 6245kcal 6419kcal 6592kcal 6766kcal 6939kcal 7113kcal 7286kcal 7460kcal 7633kcal 7807kcal 7980kcal 8154kcal 8327kcal 8501kcal 8674kcal 8848kcal 9021kcal 9195kcal 9368kcal 9542kcal 9715kcal 9889kcal 10062kcal 10236kcal 10409kcal 10583kcal 10756kcal 10930kcal 11103kcal 11277kcal 11450kcal 11624kcal 11797kcal 11971kcal 12144kcal 12318kcal 12491kcal 12665kcal 12838kcal 13012kcal 13185kcal 13359kcal 13532kcal 13706kcal 13879kcal 14053kcal 14226kcal 14400kcal 14573kcal 14747kcal 14920kcal 15094kcal 15267kcal 15441kcal 15614kcal 15788kcal 15961kcal 16135kcal 16308kcal 16482kcal 16655kcal 16829kcal 17002kcal 17176kcal 17349kcal 17523kcal 17696kcal 17870kcal 18043kcal 18217kcal 18390kcal 18564kcal 18737kcal 18911kcal 19084kcal 19258kcal 19431kcal 19605kcal 19778kcal 19952kcal 20125kcal 20299kcal 20472kcal 20646kcal 20819kcal 20993kcal 21166kcal 21340kcal 21513kcal 21687kcal 21860kcal 22034kcal 22207kcal 22381kcal 22554kcal 22728kcal 22901kcal 23075kcal 23248kcal 23422kcal 23595kcal 23769kcal 23942kcal 24116kcal 24289kcal 24463kcal 24636kcal 24810kcal 24983kcal 25157kcal 25330kcal 25504kcal 25677kcal 25851kcal 26024kcal
筋トレ
懸垂		 6072kcal 6245kcal 6419kcal 6592kcal 6766kcal 6939kcal 7113kcal 7286kcal 7460kcal 7633kcal 7807kcal 7980kcal 8154kcal 8327kcal 8501kcal 8674kcal 8848kcal 9021kcal 9195kcal 9368kcal 9542kcal 9715kcal 9889kcal 10062kcal 10236kcal 10409kcal 10583kcal 10756kcal 10930kcal 11103kcal 11277kcal 11450kcal 11624kcal 11797kcal 11971kcal 12144kcal 12318kcal 12491kcal 12665kcal 12838kcal 13012kcal 13185kcal 13359kcal 13532kcal 13706kcal 13879kcal 14053kcal 14226kcal 14400kcal 14573kcal 14747kcal 14920kcal 15094kcal 15267kcal 15441kcal 15614kcal 15788kcal 15961kcal 16135kcal 16308kcal 16482kcal 16655kcal 16829kcal 17002kcal 17176kcal 17349kcal 17523kcal 17696kcal 17870kcal 18043kcal 18217kcal 18390kcal 18564kcal 18737kcal 18911kcal 19084kcal 19258kcal 19431kcal 19605kcal 19778kcal 19952kcal 20125kcal 20299kcal 20472kcal 20646kcal 20819kcal 20993kcal 21166kcal 21340kcal 21513kcal 21687kcal 21860kcal 22034kcal 22207kcal 22381kcal 22554kcal 22728kcal 22901kcal 23075kcal 23248kcal 23422kcal 23595kcal 23769kcal 23942kcal 24116kcal 24289kcal 24463kcal 24636kcal 24810kcal 24983kcal 25157kcal 25330kcal 25504kcal 25677kcal 25851kcal 26024kcal
トランポリン
ゆっくり		 5593kcal 5752kcal 5912kcal 6072kcal 6232kcal 6392kcal 6551kcal 6711kcal 6871kcal 7031kcal 7191kcal 7350kcal 7510kcal 7670kcal 7830kcal 7990kcal 8149kcal 8309kcal 8469kcal 8629kcal 8789kcal 8948kcal 9108kcal 9268kcal 9428kcal 9588kcal 9747kcal 9907kcal 10067kcal 10227kcal 10387kcal 10546kcal 10706kcal 10866kcal 11026kcal 11186kcal 11345kcal 11505kcal 11665kcal 11825kcal 11985kcal 12144kcal 12304kcal 12464kcal 12624kcal 12784kcal 12943kcal 13103kcal 13263kcal 13423kcal 13583kcal 13742kcal 13902kcal 14062kcal 14222kcal 14382kcal 14541kcal 14701kcal 14861kcal 15021kcal 15181kcal 15340kcal 15500kcal 15660kcal 15820kcal 15980kcal 16139kcal 16299kcal 16459kcal 16619kcal 16779kcal 16938kcal 17098kcal 17258kcal 17418kcal 17578kcal 17737kcal 17897kcal 18057kcal 18217kcal 18377kcal 18536kcal 18696kcal 18856kcal 19016kcal 19176kcal 19335kcal 19495kcal 19655kcal 19815kcal 19975kcal 20134kcal 20294kcal 20454kcal 20614kcal 20774kcal 20933kcal 21093kcal 21253kcal 21413kcal 21573kcal 21732kcal 21892kcal 22052kcal 22212kcal 22372kcal 22531kcal 22691kcal 22851kcal 23011kcal 23171kcal 23330kcal 23490kcal 23650kcal 23810kcal 23970kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5593kcal 5752kcal 5912kcal 6072kcal 6232kcal 6392kcal 6551kcal 6711kcal 6871kcal 7031kcal 7191kcal 7350kcal 7510kcal 7670kcal 7830kcal 7990kcal 8149kcal 8309kcal 8469kcal 8629kcal 8789kcal 8948kcal 9108kcal 9268kcal 9428kcal 9588kcal 9747kcal 9907kcal 10067kcal 10227kcal 10387kcal 10546kcal 10706kcal 10866kcal 11026kcal 11186kcal 11345kcal 11505kcal 11665kcal 11825kcal 11985kcal 12144kcal 12304kcal 12464kcal 12624kcal 12784kcal 12943kcal 13103kcal 13263kcal 13423kcal 13583kcal 13742kcal 13902kcal 14062kcal 14222kcal 14382kcal 14541kcal 14701kcal 14861kcal 15021kcal 15181kcal 15340kcal 15500kcal 15660kcal 15820kcal 15980kcal 16139kcal 16299kcal 16459kcal 16619kcal 16779kcal 16938kcal 17098kcal 17258kcal 17418kcal 17578kcal 17737kcal 17897kcal 18057kcal 18217kcal 18377kcal 18536kcal 18696kcal 18856kcal 19016kcal 19176kcal 19335kcal 19495kcal 19655kcal 19815kcal 19975kcal 20134kcal 20294kcal 20454kcal 20614kcal 20774kcal 20933kcal 21093kcal 21253kcal 21413kcal 21573kcal 21732kcal 21892kcal 22052kcal 22212kcal 22372kcal 22531kcal 22691kcal 22851kcal 23011kcal 23171kcal 23330kcal 23490kcal 23650kcal 23810kcal 23970kcal
料理全般 5593kcal 5752kcal 5912kcal 6072kcal 6232kcal 6392kcal 6551kcal 6711kcal 6871kcal 7031kcal 7191kcal 7350kcal 7510kcal 7670kcal 7830kcal 7990kcal 8149kcal 8309kcal 8469kcal 8629kcal 8789kcal 8948kcal 9108kcal 9268kcal 9428kcal 9588kcal 9747kcal 9907kcal 10067kcal 10227kcal 10387kcal 10546kcal 10706kcal 10866kcal 11026kcal 11186kcal 11345kcal 11505kcal 11665kcal 11825kcal 11985kcal 12144kcal 12304kcal 12464kcal 12624kcal 12784kcal 12943kcal 13103kcal 13263kcal 13423kcal 13583kcal 13742kcal 13902kcal 14062kcal 14222kcal 14382kcal 14541kcal 14701kcal 14861kcal 15021kcal 15181kcal 15340kcal 15500kcal 15660kcal 15820kcal 15980kcal 16139kcal 16299kcal 16459kcal 16619kcal 16779kcal 16938kcal 17098kcal 17258kcal 17418kcal 17578kcal 17737kcal 17897kcal 18057kcal 18217kcal 18377kcal 18536kcal 18696kcal 18856kcal 19016kcal 19176kcal 19335kcal 19495kcal 19655kcal 19815kcal 19975kcal 20134kcal 20294kcal 20454kcal 20614kcal 20774kcal 20933kcal 21093kcal 21253kcal 21413kcal 21573kcal 21732kcal 21892kcal 22052kcal 22212kcal 22372kcal 22531kcal 22691kcal 22851kcal 23011kcal 23171kcal 23330kcal 23490kcal 23650kcal 23810kcal 23970kcal
掃除機をかける 5273kcal 5424kcal 5574kcal 5725kcal 5876kcal 6026kcal 6177kcal 6328kcal 6478kcal 6629kcal 6780kcal 6930kcal 7081kcal 7232kcal 7382kcal 7533kcal 7684kcal 7834kcal 7985kcal 8136kcal 8286kcal 8437kcal 8588kcal 8738kcal 8889kcal 9040kcal 9190kcal 9341kcal 9492kcal 9642kcal 9793kcal 9944kcal 10094kcal 10245kcal 10396kcal 10546kcal 10697kcal 10848kcal 10998kcal 11149kcal 11300kcal 11450kcal 11601kcal 11752kcal 11902kcal 12053kcal 12204kcal 12354kcal 12505kcal 12656kcal 12806kcal 12957kcal 13108kcal 13258kcal 13409kcal 13560kcal 13710kcal 13861kcal 14012kcal 14162kcal 14313kcal 14464kcal 14614kcal 14765kcal 14916kcal 15066kcal 15217kcal 15368kcal 15518kcal 15669kcal 15820kcal 15970kcal 16121kcal 16272kcal 16423kcal 16573kcal 16724kcal 16875kcal 17025kcal 17176kcal 17327kcal 17477kcal 17628kcal 17779kcal 17929kcal 18080kcal 18231kcal 18381kcal 18532kcal 18683kcal 18833kcal 18984kcal 19135kcal 19285kcal 19436kcal 19587kcal 19737kcal 19888kcal 20039kcal 20189kcal 20340kcal 20491kcal 20641kcal 20792kcal 20943kcal 21093kcal 21244kcal 21395kcal 21545kcal 21696kcal 21847kcal 21997kcal 22148kcal 22299kcal 22449kcal 22600kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4794kcal 4931kcal 5067kcal 5204kcal 5341kcal 5478kcal 5615kcal 5752kcal 5889kcal 6026kcal 6163kcal 6300kcal 6437kcal 6574kcal 6711kcal 6848kcal 6985kcal 7122kcal 7259kcal 7396kcal 7533kcal 7670kcal 7807kcal 7944kcal 8081kcal 8218kcal 8355kcal 8492kcal 8629kcal 8766kcal 8903kcal 9040kcal 9177kcal 9314kcal 9451kcal 9588kcal 9725kcal 9862kcal 9998kcal 10135kcal 10272kcal 10409kcal 10546kcal 10683kcal 10820kcal 10957kcal 11094kcal 11231kcal 11368kcal 11505kcal 11642kcal 11779kcal 11916kcal 12053kcal 12190kcal 12327kcal 12464kcal 12601kcal 12738kcal 12875kcal 13012kcal 13149kcal 13286kcal 13423kcal 13560kcal 13697kcal 13834kcal 13971kcal 14108kcal 14245kcal 14382kcal 14519kcal 14656kcal 14793kcal 14930kcal 15066kcal 15203kcal 15340kcal 15477kcal 15614kcal 15751kcal 15888kcal 16025kcal 16162kcal 16299kcal 16436kcal 16573kcal 16710kcal 16847kcal 16984kcal 17121kcal 17258kcal 17395kcal 17532kcal 17669kcal 17806kcal 17943kcal 18080kcal 18217kcal 18354kcal 18491kcal 18628kcal 18765kcal 18902kcal 19039kcal 19176kcal 19313kcal 19450kcal 19587kcal 19724kcal 19861kcal 19997kcal 20134kcal 20271kcal 20408kcal 20545kcal
体をよく動かす仕事 4794kcal 4931kcal 5067kcal 5204kcal 5341kcal 5478kcal 5615kcal 5752kcal 5889kcal 6026kcal 6163kcal 6300kcal 6437kcal 6574kcal 6711kcal 6848kcal 6985kcal 7122kcal 7259kcal 7396kcal 7533kcal 7670kcal 7807kcal 7944kcal 8081kcal 8218kcal 8355kcal 8492kcal 8629kcal 8766kcal 8903kcal 9040kcal 9177kcal 9314kcal 9451kcal 9588kcal 9725kcal 9862kcal 9998kcal 10135kcal 10272kcal 10409kcal 10546kcal 10683kcal 10820kcal 10957kcal 11094kcal 11231kcal 11368kcal 11505kcal 11642kcal 11779kcal 11916kcal 12053kcal 12190kcal 12327kcal 12464kcal 12601kcal 12738kcal 12875kcal 13012kcal 13149kcal 13286kcal 13423kcal 13560kcal 13697kcal 13834kcal 13971kcal 14108kcal 14245kcal 14382kcal 14519kcal 14656kcal 14793kcal 14930kcal 15066kcal 15203kcal 15340kcal 15477kcal 15614kcal 15751kcal 15888kcal 16025kcal 16162kcal 16299kcal 16436kcal 16573kcal 16710kcal 16847kcal 16984kcal 17121kcal 17258kcal 17395kcal 17532kcal 17669kcal 17806kcal 17943kcal 18080kcal 18217kcal 18354kcal 18491kcal 18628kcal 18765kcal 18902kcal 19039kcal 19176kcal 19313kcal 19450kcal 19587kcal 19724kcal 19861kcal 19997kcal 20134kcal 20271kcal 20408kcal 20545kcal
皿洗い 4794kcal 4931kcal 5067kcal 5204kcal 5341kcal 5478kcal 5615kcal 5752kcal 5889kcal 6026kcal 6163kcal 6300kcal 6437kcal 6574kcal 6711kcal 6848kcal 6985kcal 7122kcal 7259kcal 7396kcal 7533kcal 7670kcal 7807kcal 7944kcal 8081kcal 8218kcal 8355kcal 8492kcal 8629kcal 8766kcal 8903kcal 9040kcal 9177kcal 9314kcal 9451kcal 9588kcal 9725kcal 9862kcal 9998kcal 10135kcal 10272kcal 10409kcal 10546kcal 10683kcal 10820kcal 10957kcal 11094kcal 11231kcal 11368kcal 11505kcal 11642kcal 11779kcal 11916kcal 12053kcal 12190kcal 12327kcal 12464kcal 12601kcal 12738kcal 12875kcal 13012kcal 13149kcal 13286kcal 13423kcal 13560kcal 13697kcal 13834kcal 13971kcal 14108kcal 14245kcal 14382kcal 14519kcal 14656kcal 14793kcal 14930kcal 15066kcal 15203kcal 15340kcal 15477kcal 15614kcal 15751kcal 15888kcal 16025kcal 16162kcal 16299kcal 16436kcal 16573kcal 16710kcal 16847kcal 16984kcal 17121kcal 17258kcal 17395kcal 17532kcal 17669kcal 17806kcal 17943kcal 18080kcal 18217kcal 18354kcal 18491kcal 18628kcal 18765kcal 18902kcal 19039kcal 19176kcal 19313kcal 19450kcal 19587kcal 19724kcal 19861kcal 19997kcal 20134kcal 20271kcal 20408kcal 20545kcal
ヨガ
ハタ		 4794kcal 4931kcal 5067kcal 5204kcal 5341kcal 5478kcal 5615kcal 5752kcal 5889kcal 6026kcal 6163kcal 6300kcal 6437kcal 6574kcal 6711kcal 6848kcal 6985kcal 7122kcal 7259kcal 7396kcal 7533kcal 7670kcal 7807kcal 7944kcal 8081kcal 8218kcal 8355kcal 8492kcal 8629kcal 8766kcal 8903kcal 9040kcal 9177kcal 9314kcal 9451kcal 9588kcal 9725kcal 9862kcal 9998kcal 10135kcal 10272kcal 10409kcal 10546kcal 10683kcal 10820kcal 10957kcal 11094kcal 11231kcal 11368kcal 11505kcal 11642kcal 11779kcal 11916kcal 12053kcal 12190kcal 12327kcal 12464kcal 12601kcal 12738kcal 12875kcal 13012kcal 13149kcal 13286kcal 13423kcal 13560kcal 13697kcal 13834kcal 13971kcal 14108kcal 14245kcal 14382kcal 14519kcal 14656kcal 14793kcal 14930kcal 15066kcal 15203kcal 15340kcal 15477kcal 15614kcal 15751kcal 15888kcal 16025kcal 16162kcal 16299kcal 16436kcal 16573kcal 16710kcal 16847kcal 16984kcal 17121kcal 17258kcal 17395kcal 17532kcal 17669kcal 17806kcal 17943kcal 18080kcal 18217kcal 18354kcal 18491kcal 18628kcal 18765kcal 18902kcal 19039kcal 19176kcal 19313kcal 19450kcal 19587kcal 19724kcal 19861kcal 19997kcal 20134kcal 20271kcal 20408kcal 20545kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3995kcal 4109kcal 4223kcal 4337kcal 4451kcal 4565kcal 4679kcal 4794kcal 4908kcal 5022kcal 5136kcal 5250kcal 5364kcal 5478kcal 5593kcal 5707kcal 5821kcal 5935kcal 6049kcal 6163kcal 6277kcal 6392kcal 6506kcal 6620kcal 6734kcal 6848kcal 6962kcal 7076kcal 7191kcal 7305kcal 7419kcal 7533kcal 7647kcal 7761kcal 7875kcal 7990kcal 8104kcal 8218kcal 8332kcal 8446kcal 8560kcal 8674kcal 8789kcal 8903kcal 9017kcal 9131kcal 9245kcal 9359kcal 9473kcal 9588kcal 9702kcal 9816kcal 9930kcal 10044kcal 10158kcal 10272kcal 10387kcal 10501kcal 10615kcal 10729kcal 10843kcal 10957kcal 11071kcal 11186kcal 11300kcal 11414kcal 11528kcal 11642kcal 11756kcal 11870kcal 11985kcal 12099kcal 12213kcal 12327kcal 12441kcal 12555kcal 12669kcal 12784kcal 12898kcal 13012kcal 13126kcal 13240kcal 13354kcal 13468kcal 13583kcal 13697kcal 13811kcal 13925kcal 14039kcal 14153kcal 14267kcal 14382kcal 14496kcal 14610kcal 14724kcal 14838kcal 14952kcal 15066kcal 15181kcal 15295kcal 15409kcal 15523kcal 15637kcal 15751kcal 15865kcal 15980kcal 16094kcal 16208kcal 16322kcal 16436kcal 16550kcal 16664kcal 16779kcal 16893kcal 17007kcal 17121kcal
自動車を運転 3995kcal 4109kcal 4223kcal 4337kcal 4451kcal 4565kcal 4679kcal 4794kcal 4908kcal 5022kcal 5136kcal 5250kcal 5364kcal 5478kcal 5593kcal 5707kcal 5821kcal 5935kcal 6049kcal 6163kcal 6277kcal 6392kcal 6506kcal 6620kcal 6734kcal 6848kcal 6962kcal 7076kcal 7191kcal 7305kcal 7419kcal 7533kcal 7647kcal 7761kcal 7875kcal 7990kcal 8104kcal 8218kcal 8332kcal 8446kcal 8560kcal 8674kcal 8789kcal 8903kcal 9017kcal 9131kcal 9245kcal 9359kcal 9473kcal 9588kcal 9702kcal 9816kcal 9930kcal 10044kcal 10158kcal 10272kcal 10387kcal 10501kcal 10615kcal 10729kcal 10843kcal 10957kcal 11071kcal 11186kcal 11300kcal 11414kcal 11528kcal 11642kcal 11756kcal 11870kcal 11985kcal 12099kcal 12213kcal 12327kcal 12441kcal 12555kcal 12669kcal 12784kcal 12898kcal 13012kcal 13126kcal 13240kcal 13354kcal 13468kcal 13583kcal 13697kcal 13811kcal 13925kcal 14039kcal 14153kcal 14267kcal 14382kcal 14496kcal 14610kcal 14724kcal 14838kcal 14952kcal 15066kcal 15181kcal 15295kcal 15409kcal 15523kcal 15637kcal 15751kcal 15865kcal 15980kcal 16094kcal 16208kcal 16322kcal 16436kcal 16550kcal 16664kcal 16779kcal 16893kcal 17007kcal 17121kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3196kcal 3287kcal 3378kcal 3469kcal 3561kcal 3652kcal 3743kcal 3835kcal 3926kcal 4017kcal 4109kcal 4200kcal 4291kcal 4383kcal 4474kcal 4565kcal 4657kcal 4748kcal 4839kcal 4931kcal 5022kcal 5113kcal 5204kcal 5296kcal 5387kcal 5478kcal 5570kcal 5661kcal 5752kcal 5844kcal 5935kcal 6026kcal 6118kcal 6209kcal 6300kcal 6392kcal 6483kcal 6574kcal 6665kcal 6757kcal 6848kcal 6939kcal 7031kcal 7122kcal 7213kcal 7305kcal 7396kcal 7487kcal 7579kcal 7670kcal 7761kcal 7853kcal 7944kcal 8035kcal 8127kcal 8218kcal 8309kcal 8400kcal 8492kcal 8583kcal 8674kcal 8766kcal 8857kcal 8948kcal 9040kcal 9131kcal 9222kcal 9314kcal 9405kcal 9496kcal 9588kcal 9679kcal 9770kcal 9862kcal 9953kcal 10044kcal 10135kcal 10227kcal 10318kcal 10409kcal 10501kcal 10592kcal 10683kcal 10775kcal 10866kcal 10957kcal 11049kcal 11140kcal 11231kcal 11323kcal 11414kcal 11505kcal 11597kcal 11688kcal 11779kcal 11870kcal 11962kcal 12053kcal 12144kcal 12236kcal 12327kcal 12418kcal 12510kcal 12601kcal 12692kcal 12784kcal 12875kcal 12966kcal 13058kcal 13149kcal 13240kcal 13331kcal 13423kcal 13514kcal 13605kcal 13697kcal
風呂でシャワー 3196kcal 3287kcal 3378kcal 3469kcal 3561kcal 3652kcal 3743kcal 3835kcal 3926kcal 4017kcal 4109kcal 4200kcal 4291kcal 4383kcal 4474kcal 4565kcal 4657kcal 4748kcal 4839kcal 4931kcal 5022kcal 5113kcal 5204kcal 5296kcal 5387kcal 5478kcal 5570kcal 5661kcal 5752kcal 5844kcal 5935kcal 6026kcal 6118kcal 6209kcal 6300kcal 6392kcal 6483kcal 6574kcal 6665kcal 6757kcal 6848kcal 6939kcal 7031kcal 7122kcal 7213kcal 7305kcal 7396kcal 7487kcal 7579kcal 7670kcal 7761kcal 7853kcal 7944kcal 8035kcal 8127kcal 8218kcal 8309kcal 8400kcal 8492kcal 8583kcal 8674kcal 8766kcal 8857kcal 8948kcal 9040kcal 9131kcal 9222kcal 9314kcal 9405kcal 9496kcal 9588kcal 9679kcal 9770kcal 9862kcal 9953kcal 10044kcal 10135kcal 10227kcal 10318kcal 10409kcal 10501kcal 10592kcal 10683kcal 10775kcal 10866kcal 10957kcal 11049kcal 11140kcal 11231kcal 11323kcal 11414kcal 11505kcal 11597kcal 11688kcal 11779kcal 11870kcal 11962kcal 12053kcal 12144kcal 12236kcal 12327kcal 12418kcal 12510kcal 12601kcal 12692kcal 12784kcal 12875kcal 12966kcal 13058kcal 13149kcal 13240kcal 13331kcal 13423kcal 13514kcal 13605kcal 13697kcal
トイレ 2876kcal 2958kcal 3040kcal 3122kcal 3205kcal 3287kcal 3369kcal 3451kcal 3533kcal 3616kcal 3698kcal 3780kcal 3862kcal 3944kcal 4026kcal 4109kcal 4191kcal 4273kcal 4355kcal 4437kcal 4520kcal 4602kcal 4684kcal 4766kcal 4848kcal 4931kcal 5013kcal 5095kcal 5177kcal 5259kcal 5341kcal 5424kcal 5506kcal 5588kcal 5670kcal 5752kcal 5835kcal 5917kcal 5999kcal 6081kcal 6163kcal 6245kcal 6328kcal 6410kcal 6492kcal 6574kcal 6656kcal 6739kcal 6821kcal 6903kcal 6985kcal 7067kcal 7149kcal 7232kcal 7314kcal 7396kcal 7478kcal 7560kcal 7643kcal 7725kcal 7807kcal 7889kcal 7971kcal 8053kcal 8136kcal 8218kcal 8300kcal 8382kcal 8464kcal 8547kcal 8629kcal 8711kcal 8793kcal 8875kcal 8958kcal 9040kcal 9122kcal 9204kcal 9286kcal 9368kcal 9451kcal 9533kcal 9615kcal 9697kcal 9779kcal 9862kcal 9944kcal 10026kcal 10108kcal 10190kcal 10272kcal 10355kcal 10437kcal 10519kcal 10601kcal 10683kcal 10766kcal 10848kcal 10930kcal 11012kcal 11094kcal 11176kcal 11259kcal 11341kcal 11423kcal 11505kcal 11587kcal 11670kcal 11752kcal 11834kcal 11916kcal 11998kcal 12080kcal 12163kcal 12245kcal 12327kcal
立って仕事をする 2876kcal 2958kcal 3040kcal 3122kcal 3205kcal 3287kcal 3369kcal 3451kcal 3533kcal 3616kcal 3698kcal 3780kcal 3862kcal 3944kcal 4026kcal 4109kcal 4191kcal 4273kcal 4355kcal 4437kcal 4520kcal 4602kcal 4684kcal 4766kcal 4848kcal 4931kcal 5013kcal 5095kcal 5177kcal 5259kcal 5341kcal 5424kcal 5506kcal 5588kcal 5670kcal 5752kcal 5835kcal 5917kcal 5999kcal 6081kcal 6163kcal 6245kcal 6328kcal 6410kcal 6492kcal 6574kcal 6656kcal 6739kcal 6821kcal 6903kcal 6985kcal 7067kcal 7149kcal 7232kcal 7314kcal 7396kcal 7478kcal 7560kcal 7643kcal 7725kcal 7807kcal 7889kcal 7971kcal 8053kcal 8136kcal 8218kcal 8300kcal 8382kcal 8464kcal 8547kcal 8629kcal 8711kcal 8793kcal 8875kcal 8958kcal 9040kcal 9122kcal 9204kcal 9286kcal 9368kcal 9451kcal 9533kcal 9615kcal 9697kcal 9779kcal 9862kcal 9944kcal 10026kcal 10108kcal 10190kcal 10272kcal 10355kcal 10437kcal 10519kcal 10601kcal 10683kcal 10766kcal 10848kcal 10930kcal 11012kcal 11094kcal 11176kcal 11259kcal 11341kcal 11423kcal 11505kcal 11587kcal 11670kcal 11752kcal 11834kcal 11916kcal 11998kcal 12080kcal 12163kcal 12245kcal 12327kcal
風呂で入浴 2397kcal 2465kcal 2533kcal 2602kcal 2670kcal 2739kcal 2807kcal 2876kcal 2944kcal 3013kcal 3081kcal 3150kcal 3218kcal 3287kcal 3355kcal 3424kcal 3492kcal 3561kcal 3629kcal 3698kcal 3766kcal 3835kcal 3903kcal 3972kcal 4040kcal 4109kcal 4177kcal 4246kcal 4314kcal 4383kcal 4451kcal 4520kcal 4588kcal 4657kcal 4725kcal 4794kcal 4862kcal 4931kcal 4999kcal 5067kcal 5136kcal 5204kcal 5273kcal 5341kcal 5410kcal 5478kcal 5547kcal 5615kcal 5684kcal 5752kcal 5821kcal 5889kcal 5958kcal 6026kcal 6095kcal 6163kcal 6232kcal 6300kcal 6369kcal 6437kcal 6506kcal 6574kcal 6643kcal 6711kcal 6780kcal 6848kcal 6917kcal 6985kcal 7054kcal 7122kcal 7191kcal 7259kcal 7328kcal 7396kcal 7465kcal 7533kcal 7601kcal 7670kcal 7738kcal 7807kcal 7875kcal 7944kcal 8012kcal 8081kcal 8149kcal 8218kcal 8286kcal 8355kcal 8423kcal 8492kcal 8560kcal 8629kcal 8697kcal 8766kcal 8834kcal 8903kcal 8971kcal 9040kcal 9108kcal 9177kcal 9245kcal 9314kcal 9382kcal 9451kcal 9519kcal 9588kcal 9656kcal 9725kcal 9793kcal 9862kcal 9930kcal 9998kcal 10067kcal 10135kcal 10204kcal 10272kcal
デスクワーク 2077kcal 2136kcal 2196kcal 2255kcal 2314kcal 2374kcal 2433kcal 2492kcal 2552kcal 2611kcal 2670kcal 2730kcal 2789kcal 2849kcal 2908kcal 2967kcal 3027kcal 3086kcal 3145kcal 3205kcal 3264kcal 3323kcal 3383kcal 3442kcal 3501kcal 3561kcal 3620kcal 3679kcal 3739kcal 3798kcal 3858kcal 3917kcal 3976kcal 4036kcal 4095kcal 4154kcal 4214kcal 4273kcal 4332kcal 4392kcal 4451kcal 4510kcal 4570kcal 4629kcal 4689kcal 4748kcal 4807kcal 4867kcal 4926kcal 4985kcal 5045kcal 5104kcal 5163kcal 5223kcal 5282kcal 5341kcal 5401kcal 5460kcal 5519kcal 5579kcal 5638kcal 5698kcal 5757kcal 5816kcal 5876kcal 5935kcal 5994kcal 6054kcal 6113kcal 6172kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6410kcal 6469kcal 6529kcal 6588kcal 6647kcal 6707kcal 6766kcal 6825kcal 6885kcal 6944kcal 7003kcal 7063kcal 7122kcal 7181kcal 7241kcal 7300kcal 7359kcal 7419kcal 7478kcal 7538kcal 7597kcal 7656kcal 7716kcal 7775kcal 7834kcal 7894kcal 7953kcal 8012kcal 8072kcal 8131kcal 8190kcal 8250kcal 8309kcal 8369kcal 8428kcal 8487kcal 8547kcal 8606kcal 8665kcal 8725kcal 8784kcal 8843kcal 8903kcal
電車バスに乗車 2077kcal 2136kcal 2196kcal 2255kcal 2314kcal 2374kcal 2433kcal 2492kcal 2552kcal 2611kcal 2670kcal 2730kcal 2789kcal 2849kcal 2908kcal 2967kcal 3027kcal 3086kcal 3145kcal 3205kcal 3264kcal 3323kcal 3383kcal 3442kcal 3501kcal 3561kcal 3620kcal 3679kcal 3739kcal 3798kcal 3858kcal 3917kcal 3976kcal 4036kcal 4095kcal 4154kcal 4214kcal 4273kcal 4332kcal 4392kcal 4451kcal 4510kcal 4570kcal 4629kcal 4689kcal 4748kcal 4807kcal 4867kcal 4926kcal 4985kcal 5045kcal 5104kcal 5163kcal 5223kcal 5282kcal 5341kcal 5401kcal 5460kcal 5519kcal 5579kcal 5638kcal 5698kcal 5757kcal 5816kcal 5876kcal 5935kcal 5994kcal 6054kcal 6113kcal 6172kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6410kcal 6469kcal 6529kcal 6588kcal 6647kcal 6707kcal 6766kcal 6825kcal 6885kcal 6944kcal 7003kcal 7063kcal 7122kcal 7181kcal 7241kcal 7300kcal 7359kcal 7419kcal 7478kcal 7538kcal 7597kcal 7656kcal 7716kcal 7775kcal 7834kcal 7894kcal 7953kcal 8012kcal 8072kcal 8131kcal 8190kcal 8250kcal 8309kcal 8369kcal 8428kcal 8487kcal 8547kcal 8606kcal 8665kcal 8725kcal 8784kcal 8843kcal 8903kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ