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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 731kcal 752kcal 773kcal 794kcal 815kcal 836kcal 857kcal 878kcal 899kcal 920kcal 941kcal 961kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1045kcal 1066kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1150kcal 1171kcal 1192kcal 1212kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1338kcal 1359kcal 1380kcal 1401kcal 1422kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1589kcal 1610kcal 1631kcal 1652kcal 1673kcal 1693kcal 1714kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1798kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1903kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2091kcal 2112kcal 2133kcal 2153kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2404kcal 2425kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2655kcal 2676kcal 2697kcal 2718kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2885kcal 2906kcal 2927kcal 2948kcal 2969kcal 2990kcal 3011kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3115kcal 3136kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 878kcal 903kcal 928kcal 953kcal 978kcal 1003kcal 1028kcal 1053kcal 1079kcal 1104kcal 1129kcal 1154kcal 1179kcal 1204kcal 1229kcal 1254kcal 1279kcal 1304kcal 1330kcal 1355kcal 1380kcal 1405kcal 1430kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1530kcal 1555kcal 1580kcal 1606kcal 1631kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1731kcal 1756kcal 1781kcal 1806kcal 1831kcal 1857kcal 1882kcal 1907kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2032kcal 2057kcal 2082kcal 2107kcal 2133kcal 2158kcal 2183kcal 2208kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2308kcal 2333kcal 2358kcal 2384kcal 2409kcal 2434kcal 2459kcal 2484kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2660kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2760kcal 2785kcal 2810kcal 2835kcal 2860kcal 2885kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3086kcal 3111kcal 3136kcal 3161kcal 3187kcal 3212kcal 3237kcal 3262kcal 3287kcal 3312kcal 3337kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3714kcal 3739kcal 3764kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1258kcal 1294kcal 1330kcal 1366kcal 1402kcal 1438kcal 1474kcal 1510kcal 1546kcal 1582kcal 1618kcal 1654kcal 1690kcal 1726kcal 1762kcal 1798kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1942kcal 1978kcal 2014kcal 2050kcal 2086kcal 2122kcal 2158kcal 2194kcal 2230kcal 2266kcal 2302kcal 2338kcal 2373kcal 2409kcal 2445kcal 2481kcal 2517kcal 2553kcal 2589kcal 2625kcal 2661kcal 2697kcal 2733kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2877kcal 2913kcal 2949kcal 2985kcal 3021kcal 3057kcal 3093kcal 3129kcal 3165kcal 3201kcal 3237kcal 3273kcal 3309kcal 3345kcal 3381kcal 3417kcal 3453kcal 3489kcal 3525kcal 3560kcal 3596kcal 3632kcal 3668kcal 3704kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3848kcal 3884kcal 3920kcal 3956kcal 3992kcal 4028kcal 4064kcal 4100kcal 4136kcal 4172kcal 4208kcal 4244kcal 4280kcal 4316kcal 4352kcal 4388kcal 4424kcal 4460kcal 4496kcal 4532kcal 4568kcal 4604kcal 4640kcal 4676kcal 4712kcal 4747kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4891kcal 4927kcal 4963kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5179kcal 5215kcal 5251kcal 5287kcal 5323kcal 5359kcal 5395kcal
山登り 2342kcal 2409kcal 2476kcal 2542kcal 2609kcal 2676kcal 2743kcal 2810kcal 2877kcal 2944kcal 3011kcal 3078kcal 3145kcal 3212kcal 3279kcal 3346kcal 3412kcal 3479kcal 3546kcal 3613kcal 3680kcal 3747kcal 3814kcal 3881kcal 3948kcal 4015kcal 4082kcal 4149kcal 4215kcal 4282kcal 4349kcal 4416kcal 4483kcal 4550kcal 4617kcal 4684kcal 4751kcal 4818kcal 4885kcal 4952kcal 5019kcal 5085kcal 5152kcal 5219kcal 5286kcal 5353kcal 5420kcal 5487kcal 5554kcal 5621kcal 5688kcal 5755kcal 5822kcal 5888kcal 5955kcal 6022kcal 6089kcal 6156kcal 6223kcal 6290kcal 6357kcal 6424kcal 6491kcal 6558kcal 6625kcal 6692kcal 6758kcal 6825kcal 6892kcal 6959kcal 7026kcal 7093kcal 7160kcal 7227kcal 7294kcal 7361kcal 7428kcal 7495kcal 7561kcal 7628kcal 7695kcal 7762kcal 7829kcal 7896kcal 7963kcal 8030kcal 8097kcal 8164kcal 8231kcal 8298kcal 8365kcal 8431kcal 8498kcal 8565kcal 8632kcal 8699kcal 8766kcal 8833kcal 8900kcal 8967kcal 9034kcal 9101kcal 9168kcal 9234kcal 9301kcal 9368kcal 9435kcal 9502kcal 9569kcal 9636kcal 9703kcal 9770kcal 9837kcal 9904kcal 9971kcal 10038kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1756kcal 1806kcal 1857kcal 1907kcal 1957kcal 2007kcal 2057kcal 2107kcal 2158kcal 2208kcal 2258kcal 2308kcal 2358kcal 2409kcal 2459kcal 2509kcal 2559kcal 2609kcal 2660kcal 2710kcal 2760kcal 2810kcal 2860kcal 2911kcal 2961kcal 3011kcal 3061kcal 3111kcal 3161kcal 3212kcal 3262kcal 3312kcal 3362kcal 3412kcal 3463kcal 3513kcal 3563kcal 3613kcal 3663kcal 3714kcal 3764kcal 3814kcal 3864kcal 3914kcal 3965kcal 4015kcal 4065kcal 4115kcal 4165kcal 4215kcal 4266kcal 4316kcal 4366kcal 4416kcal 4466kcal 4517kcal 4567kcal 4617kcal 4667kcal 4717kcal 4768kcal 4818kcal 4868kcal 4918kcal 4968kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5169kcal 5219kcal 5269kcal 5320kcal 5370kcal 5420kcal 5470kcal 5520kcal 5571kcal 5621kcal 5671kcal 5721kcal 5771kcal 5822kcal 5872kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6072kcal 6123kcal 6173kcal 6223kcal 6273kcal 6323kcal 6374kcal 6424kcal 6474kcal 6524kcal 6574kcal 6625kcal 6675kcal 6725kcal 6775kcal 6825kcal 6876kcal 6926kcal 6976kcal 7026kcal 7076kcal 7126kcal 7177kcal 7227kcal 7277kcal 7327kcal 7377kcal 7428kcal 7478kcal 7528kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2342kcal 2409kcal 2476kcal 2542kcal 2609kcal 2676kcal 2743kcal 2810kcal 2877kcal 2944kcal 3011kcal 3078kcal 3145kcal 3212kcal 3279kcal 3346kcal 3412kcal 3479kcal 3546kcal 3613kcal 3680kcal 3747kcal 3814kcal 3881kcal 3948kcal 4015kcal 4082kcal 4149kcal 4215kcal 4282kcal 4349kcal 4416kcal 4483kcal 4550kcal 4617kcal 4684kcal 4751kcal 4818kcal 4885kcal 4952kcal 5019kcal 5085kcal 5152kcal 5219kcal 5286kcal 5353kcal 5420kcal 5487kcal 5554kcal 5621kcal 5688kcal 5755kcal 5822kcal 5888kcal 5955kcal 6022kcal 6089kcal 6156kcal 6223kcal 6290kcal 6357kcal 6424kcal 6491kcal 6558kcal 6625kcal 6692kcal 6758kcal 6825kcal 6892kcal 6959kcal 7026kcal 7093kcal 7160kcal 7227kcal 7294kcal 7361kcal 7428kcal 7495kcal 7561kcal 7628kcal 7695kcal 7762kcal 7829kcal 7896kcal 7963kcal 8030kcal 8097kcal 8164kcal 8231kcal 8298kcal 8365kcal 8431kcal 8498kcal 8565kcal 8632kcal 8699kcal 8766kcal 8833kcal 8900kcal 8967kcal 9034kcal 9101kcal 9168kcal 9234kcal 9301kcal 9368kcal 9435kcal 9502kcal 9569kcal 9636kcal 9703kcal 9770kcal 9837kcal 9904kcal 9971kcal 10038kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2927kcal 3011kcal 3095kcal 3178kcal 3262kcal 3346kcal 3429kcal 3513kcal 3596kcal 3680kcal 3764kcal 3847kcal 3931kcal 4015kcal 4098kcal 4182kcal 4266kcal 4349kcal 4433kcal 4517kcal 4600kcal 4684kcal 4768kcal 4851kcal 4935kcal 5019kcal 5102kcal 5186kcal 5269kcal 5353kcal 5437kcal 5520kcal 5604kcal 5688kcal 5771kcal 5855kcal 5939kcal 6022kcal 6106kcal 6190kcal 6273kcal 6357kcal 6441kcal 6524kcal 6608kcal 6692kcal 6775kcal 6859kcal 6942kcal 7026kcal 7110kcal 7193kcal 7277kcal 7361kcal 7444kcal 7528kcal 7612kcal 7695kcal 7779kcal 7863kcal 7946kcal 8030kcal 8114kcal 8197kcal 8281kcal 8365kcal 8448kcal 8532kcal 8615kcal 8699kcal 8783kcal 8866kcal 8950kcal 9034kcal 9117kcal 9201kcal 9285kcal 9368kcal 9452kcal 9536kcal 9619kcal 9703kcal 9787kcal 9870kcal 9954kcal 10038kcal 10121kcal 10205kcal 10288kcal 10372kcal 10456kcal 10539kcal 10623kcal 10707kcal 10790kcal 10874kcal 10958kcal 11041kcal 11125kcal 11209kcal 11292kcal 11376kcal 11460kcal 11543kcal 11627kcal 11711kcal 11794kcal 11878kcal 11961kcal 12045kcal 12129kcal 12212kcal 12296kcal 12380kcal 12463kcal 12547kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2576kcal 2650kcal 2723kcal 2797kcal 2870kcal 2944kcal 3018kcal 3091kcal 3165kcal 3238kcal 3312kcal 3386kcal 3459kcal 3533kcal 3606kcal 3680kcal 3754kcal 3827kcal 3901kcal 3975kcal 4048kcal 4122kcal 4195kcal 4269kcal 4343kcal 4416kcal 4490kcal 4563kcal 4637kcal 4711kcal 4784kcal 4858kcal 4932kcal 5005kcal 5079kcal 5152kcal 5226kcal 5300kcal 5373kcal 5447kcal 5520kcal 5594kcal 5668kcal 5741kcal 5815kcal 5888kcal 5962kcal 6036kcal 6109kcal 6183kcal 6257kcal 6330kcal 6404kcal 6477kcal 6551kcal 6625kcal 6698kcal 6772kcal 6845kcal 6919kcal 6993kcal 7066kcal 7140kcal 7213kcal 7287kcal 7361kcal 7434kcal 7508kcal 7582kcal 7655kcal 7729kcal 7802kcal 7876kcal 7950kcal 8023kcal 8097kcal 8170kcal 8244kcal 8318kcal 8391kcal 8465kcal 8538kcal 8612kcal 8686kcal 8759kcal 8833kcal 8907kcal 8980kcal 9054kcal 9127kcal 9201kcal 9275kcal 9348kcal 9422kcal 9495kcal 9569kcal 9643kcal 9716kcal 9790kcal 9864kcal 9937kcal 10011kcal 10084kcal 10158kcal 10232kcal 10305kcal 10379kcal 10452kcal 10526kcal 10600kcal 10673kcal 10747kcal 10820kcal 10894kcal 10968kcal 11041kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3454kcal 3553kcal 3652kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4343kcal 4441kcal 4540kcal 4639kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5034kcal 5132kcal 5231kcal 5330kcal 5428kcal 5527kcal 5626kcal 5725kcal 5823kcal 5922kcal 6021kcal 6119kcal 6218kcal 6317kcal 6415kcal 6514kcal 6613kcal 6712kcal 6810kcal 6909kcal 7008kcal 7106kcal 7205kcal 7304kcal 7403kcal 7501kcal 7600kcal 7699kcal 7797kcal 7896kcal 7995kcal 8093kcal 8192kcal 8291kcal 8390kcal 8488kcal 8587kcal 8686kcal 8784kcal 8883kcal 8982kcal 9081kcal 9179kcal 9278kcal 9377kcal 9475kcal 9574kcal 9673kcal 9771kcal 9870kcal 9969kcal 10068kcal 10166kcal 10265kcal 10364kcal 10462kcal 10561kcal 10660kcal 10759kcal 10857kcal 10956kcal 11055kcal 11153kcal 11252kcal 11351kcal 11450kcal 11548kcal 11647kcal 11746kcal 11844kcal 11943kcal 12042kcal 12140kcal 12239kcal 12338kcal 12437kcal 12535kcal 12634kcal 12733kcal 12831kcal 12930kcal 13029kcal 13128kcal 13226kcal 13325kcal 13424kcal 13522kcal 13621kcal 13720kcal 13818kcal 13917kcal 14016kcal 14115kcal 14213kcal 14312kcal 14411kcal 14509kcal 14608kcal 14707kcal 14806kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3601kcal 3704kcal 3806kcal 3909kcal 4012kcal 4115kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4732kcal 4835kcal 4938kcal 5041kcal 5144kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5658kcal 5761kcal 5864kcal 5967kcal 6070kcal 6173kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6584kcal 6687kcal 6790kcal 6893kcal 6996kcal 7099kcal 7202kcal 7305kcal 7408kcal 7510kcal 7613kcal 7716kcal 7819kcal 7922kcal 8025kcal 8128kcal 8231kcal 8334kcal 8436kcal 8539kcal 8642kcal 8745kcal 8848kcal 8951kcal 9054kcal 9157kcal 9260kcal 9362kcal 9465kcal 9568kcal 9671kcal 9774kcal 9877kcal 9980kcal 10083kcal 10186kcal 10288kcal 10391kcal 10494kcal 10597kcal 10700kcal 10803kcal 10906kcal 11009kcal 11112kcal 11214kcal 11317kcal 11420kcal 11523kcal 11626kcal 11729kcal 11832kcal 11935kcal 12038kcal 12140kcal 12243kcal 12346kcal 12449kcal 12552kcal 12655kcal 12758kcal 12861kcal 12964kcal 13066kcal 13169kcal 13272kcal 13375kcal 13478kcal 13581kcal 13684kcal 13787kcal 13890kcal 13992kcal 14095kcal 14198kcal 14301kcal 14404kcal 14507kcal 14610kcal 14713kcal 14816kcal 14918kcal 15021kcal 15124kcal 15227kcal 15330kcal 15433kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1551kcal 1596kcal 1640kcal 1684kcal 1729kcal 1773kcal 1817kcal 1862kcal 1906kcal 1950kcal 1995kcal 2039kcal 2083kcal 2128kcal 2172kcal 2216kcal 2261kcal 2305kcal 2349kcal 2394kcal 2438kcal 2482kcal 2527kcal 2571kcal 2615kcal 2660kcal 2704kcal 2748kcal 2793kcal 2837kcal 2881kcal 2926kcal 2970kcal 3014kcal 3059kcal 3103kcal 3147kcal 3192kcal 3236kcal 3280kcal 3325kcal 3369kcal 3413kcal 3458kcal 3502kcal 3546kcal 3591kcal 3635kcal 3679kcal 3724kcal 3768kcal 3812kcal 3857kcal 3901kcal 3945kcal 3990kcal 4034kcal 4078kcal 4123kcal 4167kcal 4211kcal 4256kcal 4300kcal 4344kcal 4389kcal 4433kcal 4477kcal 4522kcal 4566kcal 4610kcal 4655kcal 4699kcal 4743kcal 4788kcal 4832kcal 4876kcal 4921kcal 4965kcal 5009kcal 5054kcal 5098kcal 5142kcal 5187kcal 5231kcal 5275kcal 5320kcal 5364kcal 5408kcal 5453kcal 5497kcal 5541kcal 5586kcal 5630kcal 5674kcal 5719kcal 5763kcal 5807kcal 5852kcal 5896kcal 5940kcal 5985kcal 6029kcal 6073kcal 6118kcal 6162kcal 6206kcal 6251kcal 6295kcal 6339kcal 6384kcal 6428kcal 6472kcal 6517kcal 6561kcal 6605kcal 6650kcal
水泳
(普通:全般)		 2430kcal 2499kcal 2568kcal 2638kcal 2707kcal 2777kcal 2846kcal 2916kcal 2985kcal 3054kcal 3124kcal 3193kcal 3263kcal 3332kcal 3402kcal 3471kcal 3540kcal 3610kcal 3679kcal 3749kcal 3818kcal 3888kcal 3957kcal 4026kcal 4096kcal 4165kcal 4235kcal 4304kcal 4374kcal 4443kcal 4512kcal 4582kcal 4651kcal 4721kcal 4790kcal 4860kcal 4929kcal 4998kcal 5068kcal 5137kcal 5207kcal 5276kcal 5346kcal 5415kcal 5484kcal 5554kcal 5623kcal 5693kcal 5762kcal 5832kcal 5901kcal 5970kcal 6040kcal 6109kcal 6179kcal 6248kcal 6318kcal 6387kcal 6456kcal 6526kcal 6595kcal 6665kcal 6734kcal 6804kcal 6873kcal 6942kcal 7012kcal 7081kcal 7151kcal 7220kcal 7290kcal 7359kcal 7428kcal 7498kcal 7567kcal 7637kcal 7706kcal 7776kcal 7845kcal 7914kcal 7984kcal 8053kcal 8123kcal 8192kcal 8262kcal 8331kcal 8400kcal 8470kcal 8539kcal 8609kcal 8678kcal 8748kcal 8817kcal 8886kcal 8956kcal 9025kcal 9095kcal 9164kcal 9234kcal 9303kcal 9372kcal 9442kcal 9511kcal 9581kcal 9650kcal 9720kcal 9789kcal 9858kcal 9928kcal 9997kcal 10067kcal 10136kcal 10206kcal 10275kcal 10344kcal 10414kcal
水泳
(速め:全般)		 2927kcal 3011kcal 3095kcal 3178kcal 3262kcal 3346kcal 3429kcal 3513kcal 3596kcal 3680kcal 3764kcal 3847kcal 3931kcal 4015kcal 4098kcal 4182kcal 4266kcal 4349kcal 4433kcal 4517kcal 4600kcal 4684kcal 4768kcal 4851kcal 4935kcal 5019kcal 5102kcal 5186kcal 5269kcal 5353kcal 5437kcal 5520kcal 5604kcal 5688kcal 5771kcal 5855kcal 5939kcal 6022kcal 6106kcal 6190kcal 6273kcal 6357kcal 6441kcal 6524kcal 6608kcal 6692kcal 6775kcal 6859kcal 6942kcal 7026kcal 7110kcal 7193kcal 7277kcal 7361kcal 7444kcal 7528kcal 7612kcal 7695kcal 7779kcal 7863kcal 7946kcal 8030kcal 8114kcal 8197kcal 8281kcal 8365kcal 8448kcal 8532kcal 8615kcal 8699kcal 8783kcal 8866kcal 8950kcal 9034kcal 9117kcal 9201kcal 9285kcal 9368kcal 9452kcal 9536kcal 9619kcal 9703kcal 9787kcal 9870kcal 9954kcal 10038kcal 10121kcal 10205kcal 10288kcal 10372kcal 10456kcal 10539kcal 10623kcal 10707kcal 10790kcal 10874kcal 10958kcal 11041kcal 11125kcal 11209kcal 11292kcal 11376kcal 11460kcal 11543kcal 11627kcal 11711kcal 11794kcal 11878kcal 11961kcal 12045kcal 12129kcal 12212kcal 12296kcal 12380kcal 12463kcal 12547kcal
水泳
(バタフライ)		 4040kcal 4155kcal 4271kcal 4386kcal 4502kcal 4617kcal 4732kcal 4848kcal 4963kcal 5079kcal 5194kcal 5310kcal 5425kcal 5540kcal 5656kcal 5771kcal 5887kcal 6002kcal 6118kcal 6233kcal 6349kcal 6464kcal 6579kcal 6695kcal 6810kcal 6926kcal 7041kcal 7157kcal 7272kcal 7387kcal 7503kcal 7618kcal 7734kcal 7849kcal 7965kcal 8080kcal 8196kcal 8311kcal 8426kcal 8542kcal 8657kcal 8773kcal 8888kcal 9004kcal 9119kcal 9234kcal 9350kcal 9465kcal 9581kcal 9696kcal 9812kcal 9927kcal 10043kcal 10158kcal 10273kcal 10389kcal 10504kcal 10620kcal 10735kcal 10851kcal 10966kcal 11081kcal 11197kcal 11312kcal 11428kcal 11543kcal 11659kcal 11774kcal 11890kcal 12005kcal 12120kcal 12236kcal 12351kcal 12467kcal 12582kcal 12698kcal 12813kcal 12928kcal 13044kcal 13159kcal 13275kcal 13390kcal 13506kcal 13621kcal 13737kcal 13852kcal 13967kcal 14083kcal 14198kcal 14314kcal 14429kcal 14545kcal 14660kcal 14775kcal 14891kcal 15006kcal 15122kcal 15237kcal 15353kcal 15468kcal 15583kcal 15699kcal 15814kcal 15930kcal 16045kcal 16161kcal 16276kcal 16392kcal 16507kcal 16622kcal 16738kcal 16853kcal 16969kcal 17084kcal 17200kcal 17315kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1756kcal 1806kcal 1857kcal 1907kcal 1957kcal 2007kcal 2057kcal 2107kcal 2158kcal 2208kcal 2258kcal 2308kcal 2358kcal 2409kcal 2459kcal 2509kcal 2559kcal 2609kcal 2660kcal 2710kcal 2760kcal 2810kcal 2860kcal 2911kcal 2961kcal 3011kcal 3061kcal 3111kcal 3161kcal 3212kcal 3262kcal 3312kcal 3362kcal 3412kcal 3463kcal 3513kcal 3563kcal 3613kcal 3663kcal 3714kcal 3764kcal 3814kcal 3864kcal 3914kcal 3965kcal 4015kcal 4065kcal 4115kcal 4165kcal 4215kcal 4266kcal 4316kcal 4366kcal 4416kcal 4466kcal 4517kcal 4567kcal 4617kcal 4667kcal 4717kcal 4768kcal 4818kcal 4868kcal 4918kcal 4968kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5169kcal 5219kcal 5269kcal 5320kcal 5370kcal 5420kcal 5470kcal 5520kcal 5571kcal 5621kcal 5671kcal 5721kcal 5771kcal 5822kcal 5872kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6072kcal 6123kcal 6173kcal 6223kcal 6273kcal 6323kcal 6374kcal 6424kcal 6474kcal 6524kcal 6574kcal 6625kcal 6675kcal 6725kcal 6775kcal 6825kcal 6876kcal 6926kcal 6976kcal 7026kcal 7076kcal 7126kcal 7177kcal 7227kcal 7277kcal 7327kcal 7377kcal 7428kcal 7478kcal 7528kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2342kcal 2409kcal 2476kcal 2542kcal 2609kcal 2676kcal 2743kcal 2810kcal 2877kcal 2944kcal 3011kcal 3078kcal 3145kcal 3212kcal 3279kcal 3346kcal 3412kcal 3479kcal 3546kcal 3613kcal 3680kcal 3747kcal 3814kcal 3881kcal 3948kcal 4015kcal 4082kcal 4149kcal 4215kcal 4282kcal 4349kcal 4416kcal 4483kcal 4550kcal 4617kcal 4684kcal 4751kcal 4818kcal 4885kcal 4952kcal 5019kcal 5085kcal 5152kcal 5219kcal 5286kcal 5353kcal 5420kcal 5487kcal 5554kcal 5621kcal 5688kcal 5755kcal 5822kcal 5888kcal 5955kcal 6022kcal 6089kcal 6156kcal 6223kcal 6290kcal 6357kcal 6424kcal 6491kcal 6558kcal 6625kcal 6692kcal 6758kcal 6825kcal 6892kcal 6959kcal 7026kcal 7093kcal 7160kcal 7227kcal 7294kcal 7361kcal 7428kcal 7495kcal 7561kcal 7628kcal 7695kcal 7762kcal 7829kcal 7896kcal 7963kcal 8030kcal 8097kcal 8164kcal 8231kcal 8298kcal 8365kcal 8431kcal 8498kcal 8565kcal 8632kcal 8699kcal 8766kcal 8833kcal 8900kcal 8967kcal 9034kcal 9101kcal 9168kcal 9234kcal 9301kcal 9368kcal 9435kcal 9502kcal 9569kcal 9636kcal 9703kcal 9770kcal 9837kcal 9904kcal 9971kcal 10038kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2927kcal 3011kcal 3095kcal 3178kcal 3262kcal 3346kcal 3429kcal 3513kcal 3596kcal 3680kcal 3764kcal 3847kcal 3931kcal 4015kcal 4098kcal 4182kcal 4266kcal 4349kcal 4433kcal 4517kcal 4600kcal 4684kcal 4768kcal 4851kcal 4935kcal 5019kcal 5102kcal 5186kcal 5269kcal 5353kcal 5437kcal 5520kcal 5604kcal 5688kcal 5771kcal 5855kcal 5939kcal 6022kcal 6106kcal 6190kcal 6273kcal 6357kcal 6441kcal 6524kcal 6608kcal 6692kcal 6775kcal 6859kcal 6942kcal 7026kcal 7110kcal 7193kcal 7277kcal 7361kcal 7444kcal 7528kcal 7612kcal 7695kcal 7779kcal 7863kcal 7946kcal 8030kcal 8114kcal 8197kcal 8281kcal 8365kcal 8448kcal 8532kcal 8615kcal 8699kcal 8783kcal 8866kcal 8950kcal 9034kcal 9117kcal 9201kcal 9285kcal 9368kcal 9452kcal 9536kcal 9619kcal 9703kcal 9787kcal 9870kcal 9954kcal 10038kcal 10121kcal 10205kcal 10288kcal 10372kcal 10456kcal 10539kcal 10623kcal 10707kcal 10790kcal 10874kcal 10958kcal 11041kcal 11125kcal 11209kcal 11292kcal 11376kcal 11460kcal 11543kcal 11627kcal 11711kcal 11794kcal 11878kcal 11961kcal 12045kcal 12129kcal 12212kcal 12296kcal 12380kcal 12463kcal 12547kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1112kcal 1144kcal 1176kcal 1207kcal 1239kcal 1271kcal 1303kcal 1335kcal 1366kcal 1398kcal 1430kcal 1462kcal 1493kcal 1525kcal 1557kcal 1589kcal 1621kcal 1652kcal 1684kcal 1716kcal 1748kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1907kcal 1939kcal 1970kcal 2002kcal 2034kcal 2066kcal 2097kcal 2129kcal 2161kcal 2193kcal 2225kcal 2256kcal 2288kcal 2320kcal 2352kcal 2384kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2542kcal 2574kcal 2606kcal 2638kcal 2670kcal 2701kcal 2733kcal 2765kcal 2797kcal 2829kcal 2860kcal 2892kcal 2924kcal 2956kcal 2987kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3115kcal 3146kcal 3178kcal 3210kcal 3242kcal 3274kcal 3305kcal 3337kcal 3369kcal 3401kcal 3432kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3560kcal 3591kcal 3623kcal 3655kcal 3687kcal 3719kcal 3750kcal 3782kcal 3814kcal 3846kcal 3878kcal 3909kcal 3941kcal 3973kcal 4005kcal 4036kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4164kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4354kcal 4386kcal 4418kcal 4450kcal 4481kcal 4513kcal 4545kcal 4577kcal 4609kcal 4640kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4768kcal
筋トレ
背筋運動		 1112kcal 1144kcal 1176kcal 1207kcal 1239kcal 1271kcal 1303kcal 1335kcal 1366kcal 1398kcal 1430kcal 1462kcal 1493kcal 1525kcal 1557kcal 1589kcal 1621kcal 1652kcal 1684kcal 1716kcal 1748kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1907kcal 1939kcal 1970kcal 2002kcal 2034kcal 2066kcal 2097kcal 2129kcal 2161kcal 2193kcal 2225kcal 2256kcal 2288kcal 2320kcal 2352kcal 2384kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2542kcal 2574kcal 2606kcal 2638kcal 2670kcal 2701kcal 2733kcal 2765kcal 2797kcal 2829kcal 2860kcal 2892kcal 2924kcal 2956kcal 2987kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3115kcal 3146kcal 3178kcal 3210kcal 3242kcal 3274kcal 3305kcal 3337kcal 3369kcal 3401kcal 3432kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3560kcal 3591kcal 3623kcal 3655kcal 3687kcal 3719kcal 3750kcal 3782kcal 3814kcal 3846kcal 3878kcal 3909kcal 3941kcal 3973kcal 4005kcal 4036kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4164kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4354kcal 4386kcal 4418kcal 4450kcal 4481kcal 4513kcal 4545kcal 4577kcal 4609kcal 4640kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4768kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1112kcal 1144kcal 1176kcal 1207kcal 1239kcal 1271kcal 1303kcal 1335kcal 1366kcal 1398kcal 1430kcal 1462kcal 1493kcal 1525kcal 1557kcal 1589kcal 1621kcal 1652kcal 1684kcal 1716kcal 1748kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1907kcal 1939kcal 1970kcal 2002kcal 2034kcal 2066kcal 2097kcal 2129kcal 2161kcal 2193kcal 2225kcal 2256kcal 2288kcal 2320kcal 2352kcal 2384kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2542kcal 2574kcal 2606kcal 2638kcal 2670kcal 2701kcal 2733kcal 2765kcal 2797kcal 2829kcal 2860kcal 2892kcal 2924kcal 2956kcal 2987kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3115kcal 3146kcal 3178kcal 3210kcal 3242kcal 3274kcal 3305kcal 3337kcal 3369kcal 3401kcal 3432kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3560kcal 3591kcal 3623kcal 3655kcal 3687kcal 3719kcal 3750kcal 3782kcal 3814kcal 3846kcal 3878kcal 3909kcal 3941kcal 3973kcal 4005kcal 4036kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4164kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4354kcal 4386kcal 4418kcal 4450kcal 4481kcal 4513kcal 4545kcal 4577kcal 4609kcal 4640kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4768kcal
筋トレ
懸垂		 1112kcal 1144kcal 1176kcal 1207kcal 1239kcal 1271kcal 1303kcal 1335kcal 1366kcal 1398kcal 1430kcal 1462kcal 1493kcal 1525kcal 1557kcal 1589kcal 1621kcal 1652kcal 1684kcal 1716kcal 1748kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1907kcal 1939kcal 1970kcal 2002kcal 2034kcal 2066kcal 2097kcal 2129kcal 2161kcal 2193kcal 2225kcal 2256kcal 2288kcal 2320kcal 2352kcal 2384kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2542kcal 2574kcal 2606kcal 2638kcal 2670kcal 2701kcal 2733kcal 2765kcal 2797kcal 2829kcal 2860kcal 2892kcal 2924kcal 2956kcal 2987kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3115kcal 3146kcal 3178kcal 3210kcal 3242kcal 3274kcal 3305kcal 3337kcal 3369kcal 3401kcal 3432kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3560kcal 3591kcal 3623kcal 3655kcal 3687kcal 3719kcal 3750kcal 3782kcal 3814kcal 3846kcal 3878kcal 3909kcal 3941kcal 3973kcal 4005kcal 4036kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4164kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4354kcal 4386kcal 4418kcal 4450kcal 4481kcal 4513kcal 4545kcal 4577kcal 4609kcal 4640kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4768kcal
筋トレ
スクワット		 1463kcal 1505kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1714kcal 1756kcal 1798kcal 1840kcal 1882kcal 1923kcal 1965kcal 2007kcal 2049kcal 2091kcal 2133kcal 2174kcal 2216kcal 2258kcal 2300kcal 2342kcal 2384kcal 2425kcal 2467kcal 2509kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2676kcal 2718kcal 2760kcal 2802kcal 2844kcal 2885kcal 2927kcal 2969kcal 3011kcal 3053kcal 3095kcal 3136kcal 3178kcal 3220kcal 3262kcal 3304kcal 3346kcal 3387kcal 3429kcal 3471kcal 3513kcal 3555kcal 3596kcal 3638kcal 3680kcal 3722kcal 3764kcal 3806kcal 3847kcal 3889kcal 3931kcal 3973kcal 4015kcal 4057kcal 4098kcal 4140kcal 4182kcal 4224kcal 4266kcal 4307kcal 4349kcal 4391kcal 4433kcal 4475kcal 4517kcal 4558kcal 4600kcal 4642kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4809kcal 4851kcal 4893kcal 4935kcal 4977kcal 5019kcal 5060kcal 5102kcal 5144kcal 5186kcal 5228kcal 5269kcal 5311kcal 5353kcal 5395kcal 5437kcal 5479kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5730kcal 5771kcal 5813kcal 5855kcal 5897kcal 5939kcal 5980kcal 6022kcal 6064kcal 6106kcal 6148kcal 6190kcal 6231kcal 6273kcal
ヨガ
ハタ		 878kcal 903kcal 928kcal 953kcal 978kcal 1003kcal 1028kcal 1053kcal 1079kcal 1104kcal 1129kcal 1154kcal 1179kcal 1204kcal 1229kcal 1254kcal 1279kcal 1304kcal 1330kcal 1355kcal 1380kcal 1405kcal 1430kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1530kcal 1555kcal 1580kcal 1606kcal 1631kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1731kcal 1756kcal 1781kcal 1806kcal 1831kcal 1857kcal 1882kcal 1907kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2032kcal 2057kcal 2082kcal 2107kcal 2133kcal 2158kcal 2183kcal 2208kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2308kcal 2333kcal 2358kcal 2384kcal 2409kcal 2434kcal 2459kcal 2484kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2660kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2760kcal 2785kcal 2810kcal 2835kcal 2860kcal 2885kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3086kcal 3111kcal 3136kcal 3161kcal 3187kcal 3212kcal 3237kcal 3262kcal 3287kcal 3312kcal 3337kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3714kcal 3739kcal 3764kcal
ヨガ
パワー		 1171kcal 1204kcal 1238kcal 1271kcal 1304kcal 1338kcal 1371kcal 1405kcal 1438kcal 1472kcal 1505kcal 1539kcal 1572kcal 1606kcal 1639kcal 1673kcal 1706kcal 1739kcal 1773kcal 1806kcal 1840kcal 1873kcal 1907kcal 1940kcal 1974kcal 2007kcal 2041kcal 2074kcal 2107kcal 2141kcal 2174kcal 2208kcal 2241kcal 2275kcal 2308kcal 2342kcal 2375kcal 2409kcal 2442kcal 2476kcal 2509kcal 2542kcal 2576kcal 2609kcal 2643kcal 2676kcal 2710kcal 2743kcal 2777kcal 2810kcal 2844kcal 2877kcal 2911kcal 2944kcal 2977kcal 3011kcal 3044kcal 3078kcal 3111kcal 3145kcal 3178kcal 3212kcal 3245kcal 3279kcal 3312kcal 3346kcal 3379kcal 3412kcal 3446kcal 3479kcal 3513kcal 3546kcal 3580kcal 3613kcal 3647kcal 3680kcal 3714kcal 3747kcal 3780kcal 3814kcal 3847kcal 3881kcal 3914kcal 3948kcal 3981kcal 4015kcal 4048kcal 4082kcal 4115kcal 4149kcal 4182kcal 4215kcal 4249kcal 4282kcal 4316kcal 4349kcal 4383kcal 4416kcal 4450kcal 4483kcal 4517kcal 4550kcal 4584kcal 4617kcal 4650kcal 4684kcal 4717kcal 4751kcal 4784kcal 4818kcal 4851kcal 4885kcal 4918kcal 4952kcal 4985kcal 5019kcal
ダンス
ゆっくり		 1463kcal 1505kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1714kcal 1756kcal 1798kcal 1840kcal 1882kcal 1923kcal 1965kcal 2007kcal 2049kcal 2091kcal 2133kcal 2174kcal 2216kcal 2258kcal 2300kcal 2342kcal 2384kcal 2425kcal 2467kcal 2509kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2676kcal 2718kcal 2760kcal 2802kcal 2844kcal 2885kcal 2927kcal 2969kcal 3011kcal 3053kcal 3095kcal 3136kcal 3178kcal 3220kcal 3262kcal 3304kcal 3346kcal 3387kcal 3429kcal 3471kcal 3513kcal 3555kcal 3596kcal 3638kcal 3680kcal 3722kcal 3764kcal 3806kcal 3847kcal 3889kcal 3931kcal 3973kcal 4015kcal 4057kcal 4098kcal 4140kcal 4182kcal 4224kcal 4266kcal 4307kcal 4349kcal 4391kcal 4433kcal 4475kcal 4517kcal 4558kcal 4600kcal 4642kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4809kcal 4851kcal 4893kcal 4935kcal 4977kcal 5019kcal 5060kcal 5102kcal 5144kcal 5186kcal 5228kcal 5269kcal 5311kcal 5353kcal 5395kcal 5437kcal 5479kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5730kcal 5771kcal 5813kcal 5855kcal 5897kcal 5939kcal 5980kcal 6022kcal 6064kcal 6106kcal 6148kcal 6190kcal 6231kcal 6273kcal
ダンス
普通		 2137kcal 2198kcal 2259kcal 2320kcal 2381kcal 2442kcal 2503kcal 2564kcal 2625kcal 2686kcal 2747kcal 2808kcal 2870kcal 2931kcal 2992kcal 3053kcal 3114kcal 3175kcal 3236kcal 3297kcal 3358kcal 3419kcal 3480kcal 3541kcal 3602kcal 3663kcal 3724kcal 3785kcal 3847kcal 3908kcal 3969kcal 4030kcal 4091kcal 4152kcal 4213kcal 4274kcal 4335kcal 4396kcal 4457kcal 4518kcal 4579kcal 4640kcal 4701kcal 4763kcal 4824kcal 4885kcal 4946kcal 5007kcal 5068kcal 5129kcal 5190kcal 5251kcal 5312kcal 5373kcal 5434kcal 5495kcal 5556kcal 5617kcal 5678kcal 5740kcal 5801kcal 5862kcal 5923kcal 5984kcal 6045kcal 6106kcal 6167kcal 6228kcal 6289kcal 6350kcal 6411kcal 6472kcal 6533kcal 6594kcal 6656kcal 6717kcal 6778kcal 6839kcal 6900kcal 6961kcal 7022kcal 7083kcal 7144kcal 7205kcal 7266kcal 7327kcal 7388kcal 7449kcal 7510kcal 7571kcal 7633kcal 7694kcal 7755kcal 7816kcal 7877kcal 7938kcal 7999kcal 8060kcal 8121kcal 8182kcal 8243kcal 8304kcal 8365kcal 8426kcal 8487kcal 8549kcal 8610kcal 8671kcal 8732kcal 8793kcal 8854kcal 8915kcal 8976kcal 9037kcal 9098kcal 9159kcal
ダンス
激しい		 2634kcal 2710kcal 2785kcal 2860kcal 2936kcal 3011kcal 3086kcal 3161kcal 3237kcal 3312kcal 3387kcal 3463kcal 3538kcal 3613kcal 3688kcal 3764kcal 3839kcal 3914kcal 3990kcal 4065kcal 4140kcal 4215kcal 4291kcal 4366kcal 4441kcal 4517kcal 4592kcal 4667kcal 4742kcal 4818kcal 4893kcal 4968kcal 5044kcal 5119kcal 5194kcal 5269kcal 5345kcal 5420kcal 5495kcal 5571kcal 5646kcal 5721kcal 5796kcal 5872kcal 5947kcal 6022kcal 6098kcal 6173kcal 6248kcal 6323kcal 6399kcal 6474kcal 6549kcal 6625kcal 6700kcal 6775kcal 6850kcal 6926kcal 7001kcal 7076kcal 7152kcal 7227kcal 7302kcal 7377kcal 7453kcal 7528kcal 7603kcal 7679kcal 7754kcal 7829kcal 7904kcal 7980kcal 8055kcal 8130kcal 8206kcal 8281kcal 8356kcal 8431kcal 8507kcal 8582kcal 8657kcal 8733kcal 8808kcal 8883kcal 8958kcal 9034kcal 9109kcal 9184kcal 9260kcal 9335kcal 9410kcal 9485kcal 9561kcal 9636kcal 9711kcal 9787kcal 9862kcal 9937kcal 10012kcal 10088kcal 10163kcal 10238kcal 10314kcal 10389kcal 10464kcal 10539kcal 10615kcal 10690kcal 10765kcal 10841kcal 10916kcal 10991kcal 11066kcal 11142kcal 11217kcal 11292kcal
踏み台昇降 1463kcal 1505kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1714kcal 1756kcal 1798kcal 1840kcal 1882kcal 1923kcal 1965kcal 2007kcal 2049kcal 2091kcal 2133kcal 2174kcal 2216kcal 2258kcal 2300kcal 2342kcal 2384kcal 2425kcal 2467kcal 2509kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2676kcal 2718kcal 2760kcal 2802kcal 2844kcal 2885kcal 2927kcal 2969kcal 3011kcal 3053kcal 3095kcal 3136kcal 3178kcal 3220kcal 3262kcal 3304kcal 3346kcal 3387kcal 3429kcal 3471kcal 3513kcal 3555kcal 3596kcal 3638kcal 3680kcal 3722kcal 3764kcal 3806kcal 3847kcal 3889kcal 3931kcal 3973kcal 4015kcal 4057kcal 4098kcal 4140kcal 4182kcal 4224kcal 4266kcal 4307kcal 4349kcal 4391kcal 4433kcal 4475kcal 4517kcal 4558kcal 4600kcal 4642kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4809kcal 4851kcal 4893kcal 4935kcal 4977kcal 5019kcal 5060kcal 5102kcal 5144kcal 5186kcal 5228kcal 5269kcal 5311kcal 5353kcal 5395kcal 5437kcal 5479kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5730kcal 5771kcal 5813kcal 5855kcal 5897kcal 5939kcal 5980kcal 6022kcal 6064kcal 6106kcal 6148kcal 6190kcal 6231kcal 6273kcal
トランポリン
ゆっくり		 1024kcal 1053kcal 1083kcal 1112kcal 1141kcal 1171kcal 1200kcal 1229kcal 1258kcal 1288kcal 1317kcal 1346kcal 1376kcal 1405kcal 1434kcal 1463kcal 1493kcal 1522kcal 1551kcal 1580kcal 1610kcal 1639kcal 1668kcal 1698kcal 1727kcal 1756kcal 1785kcal 1815kcal 1844kcal 1873kcal 1903kcal 1932kcal 1961kcal 1990kcal 2020kcal 2049kcal 2078kcal 2107kcal 2137kcal 2166kcal 2195kcal 2225kcal 2254kcal 2283kcal 2312kcal 2342kcal 2371kcal 2400kcal 2430kcal 2459kcal 2488kcal 2517kcal 2547kcal 2576kcal 2605kcal 2634kcal 2664kcal 2693kcal 2722kcal 2752kcal 2781kcal 2810kcal 2839kcal 2869kcal 2898kcal 2927kcal 2957kcal 2986kcal 3015kcal 3044kcal 3074kcal 3103kcal 3132kcal 3161kcal 3191kcal 3220kcal 3249kcal 3279kcal 3308kcal 3337kcal 3366kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3484kcal 3513kcal 3542kcal 3571kcal 3601kcal 3630kcal 3659kcal 3688kcal 3718kcal 3747kcal 3776kcal 3806kcal 3835kcal 3864kcal 3893kcal 3923kcal 3952kcal 3981kcal 4011kcal 4040kcal 4069kcal 4098kcal 4128kcal 4157kcal 4186kcal 4215kcal 4245kcal 4274kcal 4303kcal 4333kcal 4362kcal 4391kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1317kcal 1355kcal 1392kcal 1430kcal 1468kcal 1505kcal 1543kcal 1580kcal 1618kcal 1656kcal 1693kcal 1731kcal 1769kcal 1806kcal 1844kcal 1882kcal 1919kcal 1957kcal 1995kcal 2032kcal 2070kcal 2107kcal 2145kcal 2183kcal 2220kcal 2258kcal 2296kcal 2333kcal 2371kcal 2409kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2672kcal 2710kcal 2747kcal 2785kcal 2823kcal 2860kcal 2898kcal 2936kcal 2973kcal 3011kcal 3049kcal 3086kcal 3124kcal 3161kcal 3199kcal 3237kcal 3274kcal 3312kcal 3350kcal 3387kcal 3425kcal 3463kcal 3500kcal 3538kcal 3576kcal 3613kcal 3651kcal 3688kcal 3726kcal 3764kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3914kcal 3952kcal 3990kcal 4027kcal 4065kcal 4103kcal 4140kcal 4178kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4441kcal 4479kcal 4517kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4667kcal 4705kcal 4742kcal 4780kcal 4818kcal 4855kcal 4893kcal 4931kcal 4968kcal 5006kcal 5044kcal 5081kcal 5119kcal 5157kcal 5194kcal 5232kcal 5269kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5495kcal 5533kcal 5571kcal 5608kcal 5646kcal
HIIT
ジャンプなし		 1463kcal 1505kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1714kcal 1756kcal 1798kcal 1840kcal 1882kcal 1923kcal 1965kcal 2007kcal 2049kcal 2091kcal 2133kcal 2174kcal 2216kcal 2258kcal 2300kcal 2342kcal 2384kcal 2425kcal 2467kcal 2509kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2676kcal 2718kcal 2760kcal 2802kcal 2844kcal 2885kcal 2927kcal 2969kcal 3011kcal 3053kcal 3095kcal 3136kcal 3178kcal 3220kcal 3262kcal 3304kcal 3346kcal 3387kcal 3429kcal 3471kcal 3513kcal 3555kcal 3596kcal 3638kcal 3680kcal 3722kcal 3764kcal 3806kcal 3847kcal 3889kcal 3931kcal 3973kcal 4015kcal 4057kcal 4098kcal 4140kcal 4182kcal 4224kcal 4266kcal 4307kcal 4349kcal 4391kcal 4433kcal 4475kcal 4517kcal 4558kcal 4600kcal 4642kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4809kcal 4851kcal 4893kcal 4935kcal 4977kcal 5019kcal 5060kcal 5102kcal 5144kcal 5186kcal 5228kcal 5269kcal 5311kcal 5353kcal 5395kcal 5437kcal 5479kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5730kcal 5771kcal 5813kcal 5855kcal 5897kcal 5939kcal 5980kcal 6022kcal 6064kcal 6106kcal 6148kcal 6190kcal 6231kcal 6273kcal
HIIT
ジャンプあり		 2342kcal 2409kcal 2476kcal 2542kcal 2609kcal 2676kcal 2743kcal 2810kcal 2877kcal 2944kcal 3011kcal 3078kcal 3145kcal 3212kcal 3279kcal 3346kcal 3412kcal 3479kcal 3546kcal 3613kcal 3680kcal 3747kcal 3814kcal 3881kcal 3948kcal 4015kcal 4082kcal 4149kcal 4215kcal 4282kcal 4349kcal 4416kcal 4483kcal 4550kcal 4617kcal 4684kcal 4751kcal 4818kcal 4885kcal 4952kcal 5019kcal 5085kcal 5152kcal 5219kcal 5286kcal 5353kcal 5420kcal 5487kcal 5554kcal 5621kcal 5688kcal 5755kcal 5822kcal 5888kcal 5955kcal 6022kcal 6089kcal 6156kcal 6223kcal 6290kcal 6357kcal 6424kcal 6491kcal 6558kcal 6625kcal 6692kcal 6758kcal 6825kcal 6892kcal 6959kcal 7026kcal 7093kcal 7160kcal 7227kcal 7294kcal 7361kcal 7428kcal 7495kcal 7561kcal 7628kcal 7695kcal 7762kcal 7829kcal 7896kcal 7963kcal 8030kcal 8097kcal 8164kcal 8231kcal 8298kcal 8365kcal 8431kcal 8498kcal 8565kcal 8632kcal 8699kcal 8766kcal 8833kcal 8900kcal 8967kcal 9034kcal 9101kcal 9168kcal 9234kcal 9301kcal 9368kcal 9435kcal 9502kcal 9569kcal 9636kcal 9703kcal 9770kcal 9837kcal 9904kcal 9971kcal 10038kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 878kcal 903kcal 928kcal 953kcal 978kcal 1003kcal 1028kcal 1053kcal 1079kcal 1104kcal 1129kcal 1154kcal 1179kcal 1204kcal 1229kcal 1254kcal 1279kcal 1304kcal 1330kcal 1355kcal 1380kcal 1405kcal 1430kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1530kcal 1555kcal 1580kcal 1606kcal 1631kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1731kcal 1756kcal 1781kcal 1806kcal 1831kcal 1857kcal 1882kcal 1907kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2032kcal 2057kcal 2082kcal 2107kcal 2133kcal 2158kcal 2183kcal 2208kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2308kcal 2333kcal 2358kcal 2384kcal 2409kcal 2434kcal 2459kcal 2484kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2660kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2760kcal 2785kcal 2810kcal 2835kcal 2860kcal 2885kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3086kcal 3111kcal 3136kcal 3161kcal 3187kcal 3212kcal 3237kcal 3262kcal 3287kcal 3312kcal 3337kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3714kcal 3739kcal 3764kcal
料理全般 1024kcal 1053kcal 1083kcal 1112kcal 1141kcal 1171kcal 1200kcal 1229kcal 1258kcal 1288kcal 1317kcal 1346kcal 1376kcal 1405kcal 1434kcal 1463kcal 1493kcal 1522kcal 1551kcal 1580kcal 1610kcal 1639kcal 1668kcal 1698kcal 1727kcal 1756kcal 1785kcal 1815kcal 1844kcal 1873kcal 1903kcal 1932kcal 1961kcal 1990kcal 2020kcal 2049kcal 2078kcal 2107kcal 2137kcal 2166kcal 2195kcal 2225kcal 2254kcal 2283kcal 2312kcal 2342kcal 2371kcal 2400kcal 2430kcal 2459kcal 2488kcal 2517kcal 2547kcal 2576kcal 2605kcal 2634kcal 2664kcal 2693kcal 2722kcal 2752kcal 2781kcal 2810kcal 2839kcal 2869kcal 2898kcal 2927kcal 2957kcal 2986kcal 3015kcal 3044kcal 3074kcal 3103kcal 3132kcal 3161kcal 3191kcal 3220kcal 3249kcal 3279kcal 3308kcal 3337kcal 3366kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3484kcal 3513kcal 3542kcal 3571kcal 3601kcal 3630kcal 3659kcal 3688kcal 3718kcal 3747kcal 3776kcal 3806kcal 3835kcal 3864kcal 3893kcal 3923kcal 3952kcal 3981kcal 4011kcal 4040kcal 4069kcal 4098kcal 4128kcal 4157kcal 4186kcal 4215kcal 4245kcal 4274kcal 4303kcal 4333kcal 4362kcal 4391kcal
掃除機をかける 966kcal 993kcal 1021kcal 1048kcal 1076kcal 1104kcal 1131kcal 1159kcal 1186kcal 1214kcal 1242kcal 1269kcal 1297kcal 1325kcal 1352kcal 1380kcal 1407kcal 1435kcal 1463kcal 1490kcal 1518kcal 1545kcal 1573kcal 1601kcal 1628kcal 1656kcal 1683kcal 1711kcal 1739kcal 1766kcal 1794kcal 1821kcal 1849kcal 1877kcal 1904kcal 1932kcal 1959kcal 1987kcal 2015kcal 2042kcal 2070kcal 2097kcal 2125kcal 2153kcal 2180kcal 2208kcal 2235kcal 2263kcal 2291kcal 2318kcal 2346kcal 2373kcal 2401kcal 2429kcal 2456kcal 2484kcal 2512kcal 2539kcal 2567kcal 2594kcal 2622kcal 2650kcal 2677kcal 2705kcal 2732kcal 2760kcal 2788kcal 2815kcal 2843kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2953kcal 2981kcal 3008kcal 3036kcal 3064kcal 3091kcal 3119kcal 3146kcal 3174kcal 3202kcal 3229kcal 3257kcal 3284kcal 3312kcal 3340kcal 3367kcal 3395kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3533kcal 3560kcal 3588kcal 3616kcal 3643kcal 3671kcal 3699kcal 3726kcal 3754kcal 3781kcal 3809kcal 3837kcal 3864kcal 3892kcal 3919kcal 3947kcal 3975kcal 4002kcal 4030kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4140kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1024kcal 1053kcal 1083kcal 1112kcal 1141kcal 1171kcal 1200kcal 1229kcal 1258kcal 1288kcal 1317kcal 1346kcal 1376kcal 1405kcal 1434kcal 1463kcal 1493kcal 1522kcal 1551kcal 1580kcal 1610kcal 1639kcal 1668kcal 1698kcal 1727kcal 1756kcal 1785kcal 1815kcal 1844kcal 1873kcal 1903kcal 1932kcal 1961kcal 1990kcal 2020kcal 2049kcal 2078kcal 2107kcal 2137kcal 2166kcal 2195kcal 2225kcal 2254kcal 2283kcal 2312kcal 2342kcal 2371kcal 2400kcal 2430kcal 2459kcal 2488kcal 2517kcal 2547kcal 2576kcal 2605kcal 2634kcal 2664kcal 2693kcal 2722kcal 2752kcal 2781kcal 2810kcal 2839kcal 2869kcal 2898kcal 2927kcal 2957kcal 2986kcal 3015kcal 3044kcal 3074kcal 3103kcal 3132kcal 3161kcal 3191kcal 3220kcal 3249kcal 3279kcal 3308kcal 3337kcal 3366kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3484kcal 3513kcal 3542kcal 3571kcal 3601kcal 3630kcal 3659kcal 3688kcal 3718kcal 3747kcal 3776kcal 3806kcal 3835kcal 3864kcal 3893kcal 3923kcal 3952kcal 3981kcal 4011kcal 4040kcal 4069kcal 4098kcal 4128kcal 4157kcal 4186kcal 4215kcal 4245kcal 4274kcal 4303kcal 4333kcal 4362kcal 4391kcal
部屋の片づけ全般 1405kcal 1445kcal 1485kcal 1525kcal 1565kcal 1606kcal 1646kcal 1686kcal 1726kcal 1766kcal 1806kcal 1846kcal 1887kcal 1927kcal 1967kcal 2007kcal 2047kcal 2087kcal 2128kcal 2168kcal 2208kcal 2248kcal 2288kcal 2328kcal 2368kcal 2409kcal 2449kcal 2489kcal 2529kcal 2569kcal 2609kcal 2650kcal 2690kcal 2730kcal 2770kcal 2810kcal 2850kcal 2890kcal 2931kcal 2971kcal 3011kcal 3051kcal 3091kcal 3131kcal 3172kcal 3212kcal 3252kcal 3292kcal 3332kcal 3372kcal 3412kcal 3453kcal 3493kcal 3533kcal 3573kcal 3613kcal 3653kcal 3693kcal 3734kcal 3774kcal 3814kcal 3854kcal 3894kcal 3934kcal 3975kcal 4015kcal 4055kcal 4095kcal 4135kcal 4175kcal 4215kcal 4256kcal 4296kcal 4336kcal 4376kcal 4416kcal 4456kcal 4497kcal 4537kcal 4577kcal 4617kcal 4657kcal 4697kcal 4737kcal 4778kcal 4818kcal 4858kcal 4898kcal 4938kcal 4978kcal 5019kcal 5059kcal 5099kcal 5139kcal 5179kcal 5219kcal 5259kcal 5300kcal 5340kcal 5380kcal 5420kcal 5460kcal 5500kcal 5540kcal 5581kcal 5621kcal 5661kcal 5701kcal 5741kcal 5781kcal 5822kcal 5862kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6022kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 585kcal 602kcal 619kcal 635kcal 652kcal 669kcal 685kcal 702kcal 719kcal 736kcal 752kcal 769kcal 786kcal 803kcal 819kcal 836kcal 853kcal 869kcal 886kcal 903kcal 920kcal 936kcal 953kcal 970kcal 987kcal 1003kcal 1020kcal 1037kcal 1053kcal 1070kcal 1087kcal 1104kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1187kcal 1204kcal 1221kcal 1238kcal 1254kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1321kcal 1338kcal 1355kcal 1371kcal 1388kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1472kcal 1488kcal 1505kcal 1522kcal 1539kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1606kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1873kcal 1890kcal 1907kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2057kcal 2074kcal 2091kcal 2107kcal 2124kcal 2141kcal 2158kcal 2174kcal 2191kcal 2208kcal 2225kcal 2241kcal 2258kcal 2275kcal 2292kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2392kcal 2409kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2476kcal 2492kcal 2509kcal
トイレ 526kcal 542kcal 557kcal 572kcal 587kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 677kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 752kcal 767kcal 782kcal 798kcal 813kcal 828kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 903kcal 918kcal 933kcal 948kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1129kcal 1144kcal 1159kcal 1174kcal 1189kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1325kcal 1340kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1430kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1490kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1671kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1731kcal 1746kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1852kcal 1867kcal 1882kcal 1897kcal 1912kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2123kcal 2138kcal 2153kcal 2168kcal 2183kcal 2198kcal 2213kcal 2228kcal 2243kcal 2258kcal
風呂でシャワー 585kcal 602kcal 619kcal 635kcal 652kcal 669kcal 685kcal 702kcal 719kcal 736kcal 752kcal 769kcal 786kcal 803kcal 819kcal 836kcal 853kcal 869kcal 886kcal 903kcal 920kcal 936kcal 953kcal 970kcal 987kcal 1003kcal 1020kcal 1037kcal 1053kcal 1070kcal 1087kcal 1104kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1187kcal 1204kcal 1221kcal 1238kcal 1254kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1321kcal 1338kcal 1355kcal 1371kcal 1388kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1472kcal 1488kcal 1505kcal 1522kcal 1539kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1606kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1873kcal 1890kcal 1907kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2057kcal 2074kcal 2091kcal 2107kcal 2124kcal 2141kcal 2158kcal 2174kcal 2191kcal 2208kcal 2225kcal 2241kcal 2258kcal 2275kcal 2292kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2392kcal 2409kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2476kcal 2492kcal 2509kcal
風呂で入浴 439kcal 451kcal 464kcal 476kcal 489kcal 501kcal 514kcal 526kcal 539kcal 552kcal 564kcal 577kcal 589kcal 602kcal 614kcal 627kcal 639kcal 652kcal 665kcal 677kcal 690kcal 702kcal 715kcal 727kcal 740kcal 752kcal 765kcal 777kcal 790kcal 803kcal 815kcal 828kcal 840kcal 853kcal 865kcal 878kcal 890kcal 903kcal 915kcal 928kcal 941kcal 953kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1003kcal 1016kcal 1028kcal 1041kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1091kcal 1104kcal 1116kcal 1129kcal 1141kcal 1154kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1204kcal 1217kcal 1229kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1342kcal 1355kcal 1367kcal 1380kcal 1392kcal 1405kcal 1417kcal 1430kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1493kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1618kcal 1631kcal 1643kcal 1656kcal 1668kcal 1681kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1869kcal 1882kcal
デスクワーク 380kcal 391kcal 402kcal 413kcal 424kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 521kcal 532kcal 543kcal 554kcal 565kcal 576kcal 587kcal 598kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 652kcal 663kcal 674kcal 685kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 913kcal 924kcal 935kcal 946kcal 956kcal 967kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1294kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal
立って仕事をする 526kcal 542kcal 557kcal 572kcal 587kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 677kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 752kcal 767kcal 782kcal 798kcal 813kcal 828kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 903kcal 918kcal 933kcal 948kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1129kcal 1144kcal 1159kcal 1174kcal 1189kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1325kcal 1340kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1430kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1490kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1671kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1731kcal 1746kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1852kcal 1867kcal 1882kcal 1897kcal 1912kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2123kcal 2138kcal 2153kcal 2168kcal 2183kcal 2198kcal 2213kcal 2228kcal 2243kcal 2258kcal
体をよく動かす仕事 878kcal 903kcal 928kcal 953kcal 978kcal 1003kcal 1028kcal 1053kcal 1079kcal 1104kcal 1129kcal 1154kcal 1179kcal 1204kcal 1229kcal 1254kcal 1279kcal 1304kcal 1330kcal 1355kcal 1380kcal 1405kcal 1430kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1530kcal 1555kcal 1580kcal 1606kcal 1631kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1731kcal 1756kcal 1781kcal 1806kcal 1831kcal 1857kcal 1882kcal 1907kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2032kcal 2057kcal 2082kcal 2107kcal 2133kcal 2158kcal 2183kcal 2208kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2308kcal 2333kcal 2358kcal 2384kcal 2409kcal 2434kcal 2459kcal 2484kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2660kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2760kcal 2785kcal 2810kcal 2835kcal 2860kcal 2885kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3086kcal 3111kcal 3136kcal 3161kcal 3187kcal 3212kcal 3237kcal 3262kcal 3287kcal 3312kcal 3337kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3714kcal 3739kcal 3764kcal
電車バスに乗車 380kcal 391kcal 402kcal 413kcal 424kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 521kcal 532kcal 543kcal 554kcal 565kcal 576kcal 587kcal 598kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 652kcal 663kcal 674kcal 685kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 913kcal 924kcal 935kcal 946kcal 956kcal 967kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1294kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal
自動車を運転 731kcal 752kcal 773kcal 794kcal 815kcal 836kcal 857kcal 878kcal 899kcal 920kcal 941kcal 961kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1045kcal 1066kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1150kcal 1171kcal 1192kcal 1212kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1338kcal 1359kcal 1380kcal 1401kcal 1422kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1589kcal 1610kcal 1631kcal 1652kcal 1673kcal 1693kcal 1714kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1798kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1903kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2091kcal 2112kcal 2133kcal 2153kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2404kcal 2425kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2655kcal 2676kcal 2697kcal 2718kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2885kcal 2906kcal 2927kcal 2948kcal 2969kcal 2990kcal 3011kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3115kcal 3136kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4040kcal 4155kcal 4271kcal 4386kcal 4502kcal 4617kcal 4732kcal 4848kcal 4963kcal 5079kcal 5194kcal 5310kcal 5425kcal 5540kcal 5656kcal 5771kcal 5887kcal 6002kcal 6118kcal 6233kcal 6349kcal 6464kcal 6579kcal 6695kcal 6810kcal 6926kcal 7041kcal 7157kcal 7272kcal 7387kcal 7503kcal 7618kcal 7734kcal 7849kcal 7965kcal 8080kcal 8196kcal 8311kcal 8426kcal 8542kcal 8657kcal 8773kcal 8888kcal 9004kcal 9119kcal 9234kcal 9350kcal 9465kcal 9581kcal 9696kcal 9812kcal 9927kcal 10043kcal 10158kcal 10273kcal 10389kcal 10504kcal 10620kcal 10735kcal 10851kcal 10966kcal 11081kcal 11197kcal 11312kcal 11428kcal 11543kcal 11659kcal 11774kcal 11890kcal 12005kcal 12120kcal 12236kcal 12351kcal 12467kcal 12582kcal 12698kcal 12813kcal 12928kcal 13044kcal 13159kcal 13275kcal 13390kcal 13506kcal 13621kcal 13737kcal 13852kcal 13967kcal 14083kcal 14198kcal 14314kcal 14429kcal 14545kcal 14660kcal 14775kcal 14891kcal 15006kcal 15122kcal 15237kcal 15353kcal 15468kcal 15583kcal 15699kcal 15814kcal 15930kcal 16045kcal 16161kcal 16276kcal 16392kcal 16507kcal 16622kcal 16738kcal 16853kcal 16969kcal 17084kcal 17200kcal 17315kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3601kcal 3704kcal 3806kcal 3909kcal 4012kcal 4115kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4732kcal 4835kcal 4938kcal 5041kcal 5144kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5658kcal 5761kcal 5864kcal 5967kcal 6070kcal 6173kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6584kcal 6687kcal 6790kcal 6893kcal 6996kcal 7099kcal 7202kcal 7305kcal 7408kcal 7510kcal 7613kcal 7716kcal 7819kcal 7922kcal 8025kcal 8128kcal 8231kcal 8334kcal 8436kcal 8539kcal 8642kcal 8745kcal 8848kcal 8951kcal 9054kcal 9157kcal 9260kcal 9362kcal 9465kcal 9568kcal 9671kcal 9774kcal 9877kcal 9980kcal 10083kcal 10186kcal 10288kcal 10391kcal 10494kcal 10597kcal 10700kcal 10803kcal 10906kcal 11009kcal 11112kcal 11214kcal 11317kcal 11420kcal 11523kcal 11626kcal 11729kcal 11832kcal 11935kcal 12038kcal 12140kcal 12243kcal 12346kcal 12449kcal 12552kcal 12655kcal 12758kcal 12861kcal 12964kcal 13066kcal 13169kcal 13272kcal 13375kcal 13478kcal 13581kcal 13684kcal 13787kcal 13890kcal 13992kcal 14095kcal 14198kcal 14301kcal 14404kcal 14507kcal 14610kcal 14713kcal 14816kcal 14918kcal 15021kcal 15124kcal 15227kcal 15330kcal 15433kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3454kcal 3553kcal 3652kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4343kcal 4441kcal 4540kcal 4639kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5034kcal 5132kcal 5231kcal 5330kcal 5428kcal 5527kcal 5626kcal 5725kcal 5823kcal 5922kcal 6021kcal 6119kcal 6218kcal 6317kcal 6415kcal 6514kcal 6613kcal 6712kcal 6810kcal 6909kcal 7008kcal 7106kcal 7205kcal 7304kcal 7403kcal 7501kcal 7600kcal 7699kcal 7797kcal 7896kcal 7995kcal 8093kcal 8192kcal 8291kcal 8390kcal 8488kcal 8587kcal 8686kcal 8784kcal 8883kcal 8982kcal 9081kcal 9179kcal 9278kcal 9377kcal 9475kcal 9574kcal 9673kcal 9771kcal 9870kcal 9969kcal 10068kcal 10166kcal 10265kcal 10364kcal 10462kcal 10561kcal 10660kcal 10759kcal 10857kcal 10956kcal 11055kcal 11153kcal 11252kcal 11351kcal 11450kcal 11548kcal 11647kcal 11746kcal 11844kcal 11943kcal 12042kcal 12140kcal 12239kcal 12338kcal 12437kcal 12535kcal 12634kcal 12733kcal 12831kcal 12930kcal 13029kcal 13128kcal 13226kcal 13325kcal 13424kcal 13522kcal 13621kcal 13720kcal 13818kcal 13917kcal 14016kcal 14115kcal 14213kcal 14312kcal 14411kcal 14509kcal 14608kcal 14707kcal 14806kcal
水泳
(速め:全般)		 2927kcal 3011kcal 3095kcal 3178kcal 3262kcal 3346kcal 3429kcal 3513kcal 3596kcal 3680kcal 3764kcal 3847kcal 3931kcal 4015kcal 4098kcal 4182kcal 4266kcal 4349kcal 4433kcal 4517kcal 4600kcal 4684kcal 4768kcal 4851kcal 4935kcal 5019kcal 5102kcal 5186kcal 5269kcal 5353kcal 5437kcal 5520kcal 5604kcal 5688kcal 5771kcal 5855kcal 5939kcal 6022kcal 6106kcal 6190kcal 6273kcal 6357kcal 6441kcal 6524kcal 6608kcal 6692kcal 6775kcal 6859kcal 6942kcal 7026kcal 7110kcal 7193kcal 7277kcal 7361kcal 7444kcal 7528kcal 7612kcal 7695kcal 7779kcal 7863kcal 7946kcal 8030kcal 8114kcal 8197kcal 8281kcal 8365kcal 8448kcal 8532kcal 8615kcal 8699kcal 8783kcal 8866kcal 8950kcal 9034kcal 9117kcal 9201kcal 9285kcal 9368kcal 9452kcal 9536kcal 9619kcal 9703kcal 9787kcal 9870kcal 9954kcal 10038kcal 10121kcal 10205kcal 10288kcal 10372kcal 10456kcal 10539kcal 10623kcal 10707kcal 10790kcal 10874kcal 10958kcal 11041kcal 11125kcal 11209kcal 11292kcal 11376kcal 11460kcal 11543kcal 11627kcal 11711kcal 11794kcal 11878kcal 11961kcal 12045kcal 12129kcal 12212kcal 12296kcal 12380kcal 12463kcal 12547kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2927kcal 3011kcal 3095kcal 3178kcal 3262kcal 3346kcal 3429kcal 3513kcal 3596kcal 3680kcal 3764kcal 3847kcal 3931kcal 4015kcal 4098kcal 4182kcal 4266kcal 4349kcal 4433kcal 4517kcal 4600kcal 4684kcal 4768kcal 4851kcal 4935kcal 5019kcal 5102kcal 5186kcal 5269kcal 5353kcal 5437kcal 5520kcal 5604kcal 5688kcal 5771kcal 5855kcal 5939kcal 6022kcal 6106kcal 6190kcal 6273kcal 6357kcal 6441kcal 6524kcal 6608kcal 6692kcal 6775kcal 6859kcal 6942kcal 7026kcal 7110kcal 7193kcal 7277kcal 7361kcal 7444kcal 7528kcal 7612kcal 7695kcal 7779kcal 7863kcal 7946kcal 8030kcal 8114kcal 8197kcal 8281kcal 8365kcal 8448kcal 8532kcal 8615kcal 8699kcal 8783kcal 8866kcal 8950kcal 9034kcal 9117kcal 9201kcal 9285kcal 9368kcal 9452kcal 9536kcal 9619kcal 9703kcal 9787kcal 9870kcal 9954kcal 10038kcal 10121kcal 10205kcal 10288kcal 10372kcal 10456kcal 10539kcal 10623kcal 10707kcal 10790kcal 10874kcal 10958kcal 11041kcal 11125kcal 11209kcal 11292kcal 11376kcal 11460kcal 11543kcal 11627kcal 11711kcal 11794kcal 11878kcal 11961kcal 12045kcal 12129kcal 12212kcal 12296kcal 12380kcal 12463kcal 12547kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2927kcal 3011kcal 3095kcal 3178kcal 3262kcal 3346kcal 3429kcal 3513kcal 3596kcal 3680kcal 3764kcal 3847kcal 3931kcal 4015kcal 4098kcal 4182kcal 4266kcal 4349kcal 4433kcal 4517kcal 4600kcal 4684kcal 4768kcal 4851kcal 4935kcal 5019kcal 5102kcal 5186kcal 5269kcal 5353kcal 5437kcal 5520kcal 5604kcal 5688kcal 5771kcal 5855kcal 5939kcal 6022kcal 6106kcal 6190kcal 6273kcal 6357kcal 6441kcal 6524kcal 6608kcal 6692kcal 6775kcal 6859kcal 6942kcal 7026kcal 7110kcal 7193kcal 7277kcal 7361kcal 7444kcal 7528kcal 7612kcal 7695kcal 7779kcal 7863kcal 7946kcal 8030kcal 8114kcal 8197kcal 8281kcal 8365kcal 8448kcal 8532kcal 8615kcal 8699kcal 8783kcal 8866kcal 8950kcal 9034kcal 9117kcal 9201kcal 9285kcal 9368kcal 9452kcal 9536kcal 9619kcal 9703kcal 9787kcal 9870kcal 9954kcal 10038kcal 10121kcal 10205kcal 10288kcal 10372kcal 10456kcal 10539kcal 10623kcal 10707kcal 10790kcal 10874kcal 10958kcal 11041kcal 11125kcal 11209kcal 11292kcal 11376kcal 11460kcal 11543kcal 11627kcal 11711kcal 11794kcal 11878kcal 11961kcal 12045kcal 12129kcal 12212kcal 12296kcal 12380kcal 12463kcal 12547kcal
ダンス
激しい		 2634kcal 2710kcal 2785kcal 2860kcal 2936kcal 3011kcal 3086kcal 3161kcal 3237kcal 3312kcal 3387kcal 3463kcal 3538kcal 3613kcal 3688kcal 3764kcal 3839kcal 3914kcal 3990kcal 4065kcal 4140kcal 4215kcal 4291kcal 4366kcal 4441kcal 4517kcal 4592kcal 4667kcal 4742kcal 4818kcal 4893kcal 4968kcal 5044kcal 5119kcal 5194kcal 5269kcal 5345kcal 5420kcal 5495kcal 5571kcal 5646kcal 5721kcal 5796kcal 5872kcal 5947kcal 6022kcal 6098kcal 6173kcal 6248kcal 6323kcal 6399kcal 6474kcal 6549kcal 6625kcal 6700kcal 6775kcal 6850kcal 6926kcal 7001kcal 7076kcal 7152kcal 7227kcal 7302kcal 7377kcal 7453kcal 7528kcal 7603kcal 7679kcal 7754kcal 7829kcal 7904kcal 7980kcal 8055kcal 8130kcal 8206kcal 8281kcal 8356kcal 8431kcal 8507kcal 8582kcal 8657kcal 8733kcal 8808kcal 8883kcal 8958kcal 9034kcal 9109kcal 9184kcal 9260kcal 9335kcal 9410kcal 9485kcal 9561kcal 9636kcal 9711kcal 9787kcal 9862kcal 9937kcal 10012kcal 10088kcal 10163kcal 10238kcal 10314kcal 10389kcal 10464kcal 10539kcal 10615kcal 10690kcal 10765kcal 10841kcal 10916kcal 10991kcal 11066kcal 11142kcal 11217kcal 11292kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2576kcal 2650kcal 2723kcal 2797kcal 2870kcal 2944kcal 3018kcal 3091kcal 3165kcal 3238kcal 3312kcal 3386kcal 3459kcal 3533kcal 3606kcal 3680kcal 3754kcal 3827kcal 3901kcal 3975kcal 4048kcal 4122kcal 4195kcal 4269kcal 4343kcal 4416kcal 4490kcal 4563kcal 4637kcal 4711kcal 4784kcal 4858kcal 4932kcal 5005kcal 5079kcal 5152kcal 5226kcal 5300kcal 5373kcal 5447kcal 5520kcal 5594kcal 5668kcal 5741kcal 5815kcal 5888kcal 5962kcal 6036kcal 6109kcal 6183kcal 6257kcal 6330kcal 6404kcal 6477kcal 6551kcal 6625kcal 6698kcal 6772kcal 6845kcal 6919kcal 6993kcal 7066kcal 7140kcal 7213kcal 7287kcal 7361kcal 7434kcal 7508kcal 7582kcal 7655kcal 7729kcal 7802kcal 7876kcal 7950kcal 8023kcal 8097kcal 8170kcal 8244kcal 8318kcal 8391kcal 8465kcal 8538kcal 8612kcal 8686kcal 8759kcal 8833kcal 8907kcal 8980kcal 9054kcal 9127kcal 9201kcal 9275kcal 9348kcal 9422kcal 9495kcal 9569kcal 9643kcal 9716kcal 9790kcal 9864kcal 9937kcal 10011kcal 10084kcal 10158kcal 10232kcal 10305kcal 10379kcal 10452kcal 10526kcal 10600kcal 10673kcal 10747kcal 10820kcal 10894kcal 10968kcal 11041kcal
水泳
(普通:全般)		 2430kcal 2499kcal 2568kcal 2638kcal 2707kcal 2777kcal 2846kcal 2916kcal 2985kcal 3054kcal 3124kcal 3193kcal 3263kcal 3332kcal 3402kcal 3471kcal 3540kcal 3610kcal 3679kcal 3749kcal 3818kcal 3888kcal 3957kcal 4026kcal 4096kcal 4165kcal 4235kcal 4304kcal 4374kcal 4443kcal 4512kcal 4582kcal 4651kcal 4721kcal 4790kcal 4860kcal 4929kcal 4998kcal 5068kcal 5137kcal 5207kcal 5276kcal 5346kcal 5415kcal 5484kcal 5554kcal 5623kcal 5693kcal 5762kcal 5832kcal 5901kcal 5970kcal 6040kcal 6109kcal 6179kcal 6248kcal 6318kcal 6387kcal 6456kcal 6526kcal 6595kcal 6665kcal 6734kcal 6804kcal 6873kcal 6942kcal 7012kcal 7081kcal 7151kcal 7220kcal 7290kcal 7359kcal 7428kcal 7498kcal 7567kcal 7637kcal 7706kcal 7776kcal 7845kcal 7914kcal 7984kcal 8053kcal 8123kcal 8192kcal 8262kcal 8331kcal 8400kcal 8470kcal 8539kcal 8609kcal 8678kcal 8748kcal 8817kcal 8886kcal 8956kcal 9025kcal 9095kcal 9164kcal 9234kcal 9303kcal 9372kcal 9442kcal 9511kcal 9581kcal 9650kcal 9720kcal 9789kcal 9858kcal 9928kcal 9997kcal 10067kcal 10136kcal 10206kcal 10275kcal 10344kcal 10414kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2342kcal 2409kcal 2476kcal 2542kcal 2609kcal 2676kcal 2743kcal 2810kcal 2877kcal 2944kcal 3011kcal 3078kcal 3145kcal 3212kcal 3279kcal 3346kcal 3412kcal 3479kcal 3546kcal 3613kcal 3680kcal 3747kcal 3814kcal 3881kcal 3948kcal 4015kcal 4082kcal 4149kcal 4215kcal 4282kcal 4349kcal 4416kcal 4483kcal 4550kcal 4617kcal 4684kcal 4751kcal 4818kcal 4885kcal 4952kcal 5019kcal 5085kcal 5152kcal 5219kcal 5286kcal 5353kcal 5420kcal 5487kcal 5554kcal 5621kcal 5688kcal 5755kcal 5822kcal 5888kcal 5955kcal 6022kcal 6089kcal 6156kcal 6223kcal 6290kcal 6357kcal 6424kcal 6491kcal 6558kcal 6625kcal 6692kcal 6758kcal 6825kcal 6892kcal 6959kcal 7026kcal 7093kcal 7160kcal 7227kcal 7294kcal 7361kcal 7428kcal 7495kcal 7561kcal 7628kcal 7695kcal 7762kcal 7829kcal 7896kcal 7963kcal 8030kcal 8097kcal 8164kcal 8231kcal 8298kcal 8365kcal 8431kcal 8498kcal 8565kcal 8632kcal 8699kcal 8766kcal 8833kcal 8900kcal 8967kcal 9034kcal 9101kcal 9168kcal 9234kcal 9301kcal 9368kcal 9435kcal 9502kcal 9569kcal 9636kcal 9703kcal 9770kcal 9837kcal 9904kcal 9971kcal 10038kcal
山登り 2342kcal 2409kcal 2476kcal 2542kcal 2609kcal 2676kcal 2743kcal 2810kcal 2877kcal 2944kcal 3011kcal 3078kcal 3145kcal 3212kcal 3279kcal 3346kcal 3412kcal 3479kcal 3546kcal 3613kcal 3680kcal 3747kcal 3814kcal 3881kcal 3948kcal 4015kcal 4082kcal 4149kcal 4215kcal 4282kcal 4349kcal 4416kcal 4483kcal 4550kcal 4617kcal 4684kcal 4751kcal 4818kcal 4885kcal 4952kcal 5019kcal 5085kcal 5152kcal 5219kcal 5286kcal 5353kcal 5420kcal 5487kcal 5554kcal 5621kcal 5688kcal 5755kcal 5822kcal 5888kcal 5955kcal 6022kcal 6089kcal 6156kcal 6223kcal 6290kcal 6357kcal 6424kcal 6491kcal 6558kcal 6625kcal 6692kcal 6758kcal 6825kcal 6892kcal 6959kcal 7026kcal 7093kcal 7160kcal 7227kcal 7294kcal 7361kcal 7428kcal 7495kcal 7561kcal 7628kcal 7695kcal 7762kcal 7829kcal 7896kcal 7963kcal 8030kcal 8097kcal 8164kcal 8231kcal 8298kcal 8365kcal 8431kcal 8498kcal 8565kcal 8632kcal 8699kcal 8766kcal 8833kcal 8900kcal 8967kcal 9034kcal 9101kcal 9168kcal 9234kcal 9301kcal 9368kcal 9435kcal 9502kcal 9569kcal 9636kcal 9703kcal 9770kcal 9837kcal 9904kcal 9971kcal 10038kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2342kcal 2409kcal 2476kcal 2542kcal 2609kcal 2676kcal 2743kcal 2810kcal 2877kcal 2944kcal 3011kcal 3078kcal 3145kcal 3212kcal 3279kcal 3346kcal 3412kcal 3479kcal 3546kcal 3613kcal 3680kcal 3747kcal 3814kcal 3881kcal 3948kcal 4015kcal 4082kcal 4149kcal 4215kcal 4282kcal 4349kcal 4416kcal 4483kcal 4550kcal 4617kcal 4684kcal 4751kcal 4818kcal 4885kcal 4952kcal 5019kcal 5085kcal 5152kcal 5219kcal 5286kcal 5353kcal 5420kcal 5487kcal 5554kcal 5621kcal 5688kcal 5755kcal 5822kcal 5888kcal 5955kcal 6022kcal 6089kcal 6156kcal 6223kcal 6290kcal 6357kcal 6424kcal 6491kcal 6558kcal 6625kcal 6692kcal 6758kcal 6825kcal 6892kcal 6959kcal 7026kcal 7093kcal 7160kcal 7227kcal 7294kcal 7361kcal 7428kcal 7495kcal 7561kcal 7628kcal 7695kcal 7762kcal 7829kcal 7896kcal 7963kcal 8030kcal 8097kcal 8164kcal 8231kcal 8298kcal 8365kcal 8431kcal 8498kcal 8565kcal 8632kcal 8699kcal 8766kcal 8833kcal 8900kcal 8967kcal 9034kcal 9101kcal 9168kcal 9234kcal 9301kcal 9368kcal 9435kcal 9502kcal 9569kcal 9636kcal 9703kcal 9770kcal 9837kcal 9904kcal 9971kcal 10038kcal
HIIT
ジャンプあり		 2342kcal 2409kcal 2476kcal 2542kcal 2609kcal 2676kcal 2743kcal 2810kcal 2877kcal 2944kcal 3011kcal 3078kcal 3145kcal 3212kcal 3279kcal 3346kcal 3412kcal 3479kcal 3546kcal 3613kcal 3680kcal 3747kcal 3814kcal 3881kcal 3948kcal 4015kcal 4082kcal 4149kcal 4215kcal 4282kcal 4349kcal 4416kcal 4483kcal 4550kcal 4617kcal 4684kcal 4751kcal 4818kcal 4885kcal 4952kcal 5019kcal 5085kcal 5152kcal 5219kcal 5286kcal 5353kcal 5420kcal 5487kcal 5554kcal 5621kcal 5688kcal 5755kcal 5822kcal 5888kcal 5955kcal 6022kcal 6089kcal 6156kcal 6223kcal 6290kcal 6357kcal 6424kcal 6491kcal 6558kcal 6625kcal 6692kcal 6758kcal 6825kcal 6892kcal 6959kcal 7026kcal 7093kcal 7160kcal 7227kcal 7294kcal 7361kcal 7428kcal 7495kcal 7561kcal 7628kcal 7695kcal 7762kcal 7829kcal 7896kcal 7963kcal 8030kcal 8097kcal 8164kcal 8231kcal 8298kcal 8365kcal 8431kcal 8498kcal 8565kcal 8632kcal 8699kcal 8766kcal 8833kcal 8900kcal 8967kcal 9034kcal 9101kcal 9168kcal 9234kcal 9301kcal 9368kcal 9435kcal 9502kcal 9569kcal 9636kcal 9703kcal 9770kcal 9837kcal 9904kcal 9971kcal 10038kcal
ダンス
普通		 2137kcal 2198kcal 2259kcal 2320kcal 2381kcal 2442kcal 2503kcal 2564kcal 2625kcal 2686kcal 2747kcal 2808kcal 2870kcal 2931kcal 2992kcal 3053kcal 3114kcal 3175kcal 3236kcal 3297kcal 3358kcal 3419kcal 3480kcal 3541kcal 3602kcal 3663kcal 3724kcal 3785kcal 3847kcal 3908kcal 3969kcal 4030kcal 4091kcal 4152kcal 4213kcal 4274kcal 4335kcal 4396kcal 4457kcal 4518kcal 4579kcal 4640kcal 4701kcal 4763kcal 4824kcal 4885kcal 4946kcal 5007kcal 5068kcal 5129kcal 5190kcal 5251kcal 5312kcal 5373kcal 5434kcal 5495kcal 5556kcal 5617kcal 5678kcal 5740kcal 5801kcal 5862kcal 5923kcal 5984kcal 6045kcal 6106kcal 6167kcal 6228kcal 6289kcal 6350kcal 6411kcal 6472kcal 6533kcal 6594kcal 6656kcal 6717kcal 6778kcal 6839kcal 6900kcal 6961kcal 7022kcal 7083kcal 7144kcal 7205kcal 7266kcal 7327kcal 7388kcal 7449kcal 7510kcal 7571kcal 7633kcal 7694kcal 7755kcal 7816kcal 7877kcal 7938kcal 7999kcal 8060kcal 8121kcal 8182kcal 8243kcal 8304kcal 8365kcal 8426kcal 8487kcal 8549kcal 8610kcal 8671kcal 8732kcal 8793kcal 8854kcal 8915kcal 8976kcal 9037kcal 9098kcal 9159kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1756kcal 1806kcal 1857kcal 1907kcal 1957kcal 2007kcal 2057kcal 2107kcal 2158kcal 2208kcal 2258kcal 2308kcal 2358kcal 2409kcal 2459kcal 2509kcal 2559kcal 2609kcal 2660kcal 2710kcal 2760kcal 2810kcal 2860kcal 2911kcal 2961kcal 3011kcal 3061kcal 3111kcal 3161kcal 3212kcal 3262kcal 3312kcal 3362kcal 3412kcal 3463kcal 3513kcal 3563kcal 3613kcal 3663kcal 3714kcal 3764kcal 3814kcal 3864kcal 3914kcal 3965kcal 4015kcal 4065kcal 4115kcal 4165kcal 4215kcal 4266kcal 4316kcal 4366kcal 4416kcal 4466kcal 4517kcal 4567kcal 4617kcal 4667kcal 4717kcal 4768kcal 4818kcal 4868kcal 4918kcal 4968kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5169kcal 5219kcal 5269kcal 5320kcal 5370kcal 5420kcal 5470kcal 5520kcal 5571kcal 5621kcal 5671kcal 5721kcal 5771kcal 5822kcal 5872kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6072kcal 6123kcal 6173kcal 6223kcal 6273kcal 6323kcal 6374kcal 6424kcal 6474kcal 6524kcal 6574kcal 6625kcal 6675kcal 6725kcal 6775kcal 6825kcal 6876kcal 6926kcal 6976kcal 7026kcal 7076kcal 7126kcal 7177kcal 7227kcal 7277kcal 7327kcal 7377kcal 7428kcal 7478kcal 7528kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1756kcal 1806kcal 1857kcal 1907kcal 1957kcal 2007kcal 2057kcal 2107kcal 2158kcal 2208kcal 2258kcal 2308kcal 2358kcal 2409kcal 2459kcal 2509kcal 2559kcal 2609kcal 2660kcal 2710kcal 2760kcal 2810kcal 2860kcal 2911kcal 2961kcal 3011kcal 3061kcal 3111kcal 3161kcal 3212kcal 3262kcal 3312kcal 3362kcal 3412kcal 3463kcal 3513kcal 3563kcal 3613kcal 3663kcal 3714kcal 3764kcal 3814kcal 3864kcal 3914kcal 3965kcal 4015kcal 4065kcal 4115kcal 4165kcal 4215kcal 4266kcal 4316kcal 4366kcal 4416kcal 4466kcal 4517kcal 4567kcal 4617kcal 4667kcal 4717kcal 4768kcal 4818kcal 4868kcal 4918kcal 4968kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5169kcal 5219kcal 5269kcal 5320kcal 5370kcal 5420kcal 5470kcal 5520kcal 5571kcal 5621kcal 5671kcal 5721kcal 5771kcal 5822kcal 5872kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6072kcal 6123kcal 6173kcal 6223kcal 6273kcal 6323kcal 6374kcal 6424kcal 6474kcal 6524kcal 6574kcal 6625kcal 6675kcal 6725kcal 6775kcal 6825kcal 6876kcal 6926kcal 6976kcal 7026kcal 7076kcal 7126kcal 7177kcal 7227kcal 7277kcal 7327kcal 7377kcal 7428kcal 7478kcal 7528kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1551kcal 1596kcal 1640kcal 1684kcal 1729kcal 1773kcal 1817kcal 1862kcal 1906kcal 1950kcal 1995kcal 2039kcal 2083kcal 2128kcal 2172kcal 2216kcal 2261kcal 2305kcal 2349kcal 2394kcal 2438kcal 2482kcal 2527kcal 2571kcal 2615kcal 2660kcal 2704kcal 2748kcal 2793kcal 2837kcal 2881kcal 2926kcal 2970kcal 3014kcal 3059kcal 3103kcal 3147kcal 3192kcal 3236kcal 3280kcal 3325kcal 3369kcal 3413kcal 3458kcal 3502kcal 3546kcal 3591kcal 3635kcal 3679kcal 3724kcal 3768kcal 3812kcal 3857kcal 3901kcal 3945kcal 3990kcal 4034kcal 4078kcal 4123kcal 4167kcal 4211kcal 4256kcal 4300kcal 4344kcal 4389kcal 4433kcal 4477kcal 4522kcal 4566kcal 4610kcal 4655kcal 4699kcal 4743kcal 4788kcal 4832kcal 4876kcal 4921kcal 4965kcal 5009kcal 5054kcal 5098kcal 5142kcal 5187kcal 5231kcal 5275kcal 5320kcal 5364kcal 5408kcal 5453kcal 5497kcal 5541kcal 5586kcal 5630kcal 5674kcal 5719kcal 5763kcal 5807kcal 5852kcal 5896kcal 5940kcal 5985kcal 6029kcal 6073kcal 6118kcal 6162kcal 6206kcal 6251kcal 6295kcal 6339kcal 6384kcal 6428kcal 6472kcal 6517kcal 6561kcal 6605kcal 6650kcal
踏み台昇降 1463kcal 1505kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1714kcal 1756kcal 1798kcal 1840kcal 1882kcal 1923kcal 1965kcal 2007kcal 2049kcal 2091kcal 2133kcal 2174kcal 2216kcal 2258kcal 2300kcal 2342kcal 2384kcal 2425kcal 2467kcal 2509kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2676kcal 2718kcal 2760kcal 2802kcal 2844kcal 2885kcal 2927kcal 2969kcal 3011kcal 3053kcal 3095kcal 3136kcal 3178kcal 3220kcal 3262kcal 3304kcal 3346kcal 3387kcal 3429kcal 3471kcal 3513kcal 3555kcal 3596kcal 3638kcal 3680kcal 3722kcal 3764kcal 3806kcal 3847kcal 3889kcal 3931kcal 3973kcal 4015kcal 4057kcal 4098kcal 4140kcal 4182kcal 4224kcal 4266kcal 4307kcal 4349kcal 4391kcal 4433kcal 4475kcal 4517kcal 4558kcal 4600kcal 4642kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4809kcal 4851kcal 4893kcal 4935kcal 4977kcal 5019kcal 5060kcal 5102kcal 5144kcal 5186kcal 5228kcal 5269kcal 5311kcal 5353kcal 5395kcal 5437kcal 5479kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5730kcal 5771kcal 5813kcal 5855kcal 5897kcal 5939kcal 5980kcal 6022kcal 6064kcal 6106kcal 6148kcal 6190kcal 6231kcal 6273kcal
HIIT
ジャンプなし		 1463kcal 1505kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1714kcal 1756kcal 1798kcal 1840kcal 1882kcal 1923kcal 1965kcal 2007kcal 2049kcal 2091kcal 2133kcal 2174kcal 2216kcal 2258kcal 2300kcal 2342kcal 2384kcal 2425kcal 2467kcal 2509kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2676kcal 2718kcal 2760kcal 2802kcal 2844kcal 2885kcal 2927kcal 2969kcal 3011kcal 3053kcal 3095kcal 3136kcal 3178kcal 3220kcal 3262kcal 3304kcal 3346kcal 3387kcal 3429kcal 3471kcal 3513kcal 3555kcal 3596kcal 3638kcal 3680kcal 3722kcal 3764kcal 3806kcal 3847kcal 3889kcal 3931kcal 3973kcal 4015kcal 4057kcal 4098kcal 4140kcal 4182kcal 4224kcal 4266kcal 4307kcal 4349kcal 4391kcal 4433kcal 4475kcal 4517kcal 4558kcal 4600kcal 4642kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4809kcal 4851kcal 4893kcal 4935kcal 4977kcal 5019kcal 5060kcal 5102kcal 5144kcal 5186kcal 5228kcal 5269kcal 5311kcal 5353kcal 5395kcal 5437kcal 5479kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5730kcal 5771kcal 5813kcal 5855kcal 5897kcal 5939kcal 5980kcal 6022kcal 6064kcal 6106kcal 6148kcal 6190kcal 6231kcal 6273kcal
ダンス
ゆっくり		 1463kcal 1505kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1714kcal 1756kcal 1798kcal 1840kcal 1882kcal 1923kcal 1965kcal 2007kcal 2049kcal 2091kcal 2133kcal 2174kcal 2216kcal 2258kcal 2300kcal 2342kcal 2384kcal 2425kcal 2467kcal 2509kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2676kcal 2718kcal 2760kcal 2802kcal 2844kcal 2885kcal 2927kcal 2969kcal 3011kcal 3053kcal 3095kcal 3136kcal 3178kcal 3220kcal 3262kcal 3304kcal 3346kcal 3387kcal 3429kcal 3471kcal 3513kcal 3555kcal 3596kcal 3638kcal 3680kcal 3722kcal 3764kcal 3806kcal 3847kcal 3889kcal 3931kcal 3973kcal 4015kcal 4057kcal 4098kcal 4140kcal 4182kcal 4224kcal 4266kcal 4307kcal 4349kcal 4391kcal 4433kcal 4475kcal 4517kcal 4558kcal 4600kcal 4642kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4809kcal 4851kcal 4893kcal 4935kcal 4977kcal 5019kcal 5060kcal 5102kcal 5144kcal 5186kcal 5228kcal 5269kcal 5311kcal 5353kcal 5395kcal 5437kcal 5479kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5730kcal 5771kcal 5813kcal 5855kcal 5897kcal 5939kcal 5980kcal 6022kcal 6064kcal 6106kcal 6148kcal 6190kcal 6231kcal 6273kcal
筋トレ
スクワット		 1463kcal 1505kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1714kcal 1756kcal 1798kcal 1840kcal 1882kcal 1923kcal 1965kcal 2007kcal 2049kcal 2091kcal 2133kcal 2174kcal 2216kcal 2258kcal 2300kcal 2342kcal 2384kcal 2425kcal 2467kcal 2509kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2676kcal 2718kcal 2760kcal 2802kcal 2844kcal 2885kcal 2927kcal 2969kcal 3011kcal 3053kcal 3095kcal 3136kcal 3178kcal 3220kcal 3262kcal 3304kcal 3346kcal 3387kcal 3429kcal 3471kcal 3513kcal 3555kcal 3596kcal 3638kcal 3680kcal 3722kcal 3764kcal 3806kcal 3847kcal 3889kcal 3931kcal 3973kcal 4015kcal 4057kcal 4098kcal 4140kcal 4182kcal 4224kcal 4266kcal 4307kcal 4349kcal 4391kcal 4433kcal 4475kcal 4517kcal 4558kcal 4600kcal 4642kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4809kcal 4851kcal 4893kcal 4935kcal 4977kcal 5019kcal 5060kcal 5102kcal 5144kcal 5186kcal 5228kcal 5269kcal 5311kcal 5353kcal 5395kcal 5437kcal 5479kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5730kcal 5771kcal 5813kcal 5855kcal 5897kcal 5939kcal 5980kcal 6022kcal 6064kcal 6106kcal 6148kcal 6190kcal 6231kcal 6273kcal
部屋の片づけ全般 1405kcal 1445kcal 1485kcal 1525kcal 1565kcal 1606kcal 1646kcal 1686kcal 1726kcal 1766kcal 1806kcal 1846kcal 1887kcal 1927kcal 1967kcal 2007kcal 2047kcal 2087kcal 2128kcal 2168kcal 2208kcal 2248kcal 2288kcal 2328kcal 2368kcal 2409kcal 2449kcal 2489kcal 2529kcal 2569kcal 2609kcal 2650kcal 2690kcal 2730kcal 2770kcal 2810kcal 2850kcal 2890kcal 2931kcal 2971kcal 3011kcal 3051kcal 3091kcal 3131kcal 3172kcal 3212kcal 3252kcal 3292kcal 3332kcal 3372kcal 3412kcal 3453kcal 3493kcal 3533kcal 3573kcal 3613kcal 3653kcal 3693kcal 3734kcal 3774kcal 3814kcal 3854kcal 3894kcal 3934kcal 3975kcal 4015kcal 4055kcal 4095kcal 4135kcal 4175kcal 4215kcal 4256kcal 4296kcal 4336kcal 4376kcal 4416kcal 4456kcal 4497kcal 4537kcal 4577kcal 4617kcal 4657kcal 4697kcal 4737kcal 4778kcal 4818kcal 4858kcal 4898kcal 4938kcal 4978kcal 5019kcal 5059kcal 5099kcal 5139kcal 5179kcal 5219kcal 5259kcal 5300kcal 5340kcal 5380kcal 5420kcal 5460kcal 5500kcal 5540kcal 5581kcal 5621kcal 5661kcal 5701kcal 5741kcal 5781kcal 5822kcal 5862kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6022kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1317kcal 1355kcal 1392kcal 1430kcal 1468kcal 1505kcal 1543kcal 1580kcal 1618kcal 1656kcal 1693kcal 1731kcal 1769kcal 1806kcal 1844kcal 1882kcal 1919kcal 1957kcal 1995kcal 2032kcal 2070kcal 2107kcal 2145kcal 2183kcal 2220kcal 2258kcal 2296kcal 2333kcal 2371kcal 2409kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2672kcal 2710kcal 2747kcal 2785kcal 2823kcal 2860kcal 2898kcal 2936kcal 2973kcal 3011kcal 3049kcal 3086kcal 3124kcal 3161kcal 3199kcal 3237kcal 3274kcal 3312kcal 3350kcal 3387kcal 3425kcal 3463kcal 3500kcal 3538kcal 3576kcal 3613kcal 3651kcal 3688kcal 3726kcal 3764kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3914kcal 3952kcal 3990kcal 4027kcal 4065kcal 4103kcal 4140kcal 4178kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4441kcal 4479kcal 4517kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4667kcal 4705kcal 4742kcal 4780kcal 4818kcal 4855kcal 4893kcal 4931kcal 4968kcal 5006kcal 5044kcal 5081kcal 5119kcal 5157kcal 5194kcal 5232kcal 5269kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5495kcal 5533kcal 5571kcal 5608kcal 5646kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1258kcal 1294kcal 1330kcal 1366kcal 1402kcal 1438kcal 1474kcal 1510kcal 1546kcal 1582kcal 1618kcal 1654kcal 1690kcal 1726kcal 1762kcal 1798kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1942kcal 1978kcal 2014kcal 2050kcal 2086kcal 2122kcal 2158kcal 2194kcal 2230kcal 2266kcal 2302kcal 2338kcal 2373kcal 2409kcal 2445kcal 2481kcal 2517kcal 2553kcal 2589kcal 2625kcal 2661kcal 2697kcal 2733kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2877kcal 2913kcal 2949kcal 2985kcal 3021kcal 3057kcal 3093kcal 3129kcal 3165kcal 3201kcal 3237kcal 3273kcal 3309kcal 3345kcal 3381kcal 3417kcal 3453kcal 3489kcal 3525kcal 3560kcal 3596kcal 3632kcal 3668kcal 3704kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3848kcal 3884kcal 3920kcal 3956kcal 3992kcal 4028kcal 4064kcal 4100kcal 4136kcal 4172kcal 4208kcal 4244kcal 4280kcal 4316kcal 4352kcal 4388kcal 4424kcal 4460kcal 4496kcal 4532kcal 4568kcal 4604kcal 4640kcal 4676kcal 4712kcal 4747kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4891kcal 4927kcal 4963kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5179kcal 5215kcal 5251kcal 5287kcal 5323kcal 5359kcal 5395kcal
ヨガ
パワー		 1171kcal 1204kcal 1238kcal 1271kcal 1304kcal 1338kcal 1371kcal 1405kcal 1438kcal 1472kcal 1505kcal 1539kcal 1572kcal 1606kcal 1639kcal 1673kcal 1706kcal 1739kcal 1773kcal 1806kcal 1840kcal 1873kcal 1907kcal 1940kcal 1974kcal 2007kcal 2041kcal 2074kcal 2107kcal 2141kcal 2174kcal 2208kcal 2241kcal 2275kcal 2308kcal 2342kcal 2375kcal 2409kcal 2442kcal 2476kcal 2509kcal 2542kcal 2576kcal 2609kcal 2643kcal 2676kcal 2710kcal 2743kcal 2777kcal 2810kcal 2844kcal 2877kcal 2911kcal 2944kcal 2977kcal 3011kcal 3044kcal 3078kcal 3111kcal 3145kcal 3178kcal 3212kcal 3245kcal 3279kcal 3312kcal 3346kcal 3379kcal 3412kcal 3446kcal 3479kcal 3513kcal 3546kcal 3580kcal 3613kcal 3647kcal 3680kcal 3714kcal 3747kcal 3780kcal 3814kcal 3847kcal 3881kcal 3914kcal 3948kcal 3981kcal 4015kcal 4048kcal 4082kcal 4115kcal 4149kcal 4182kcal 4215kcal 4249kcal 4282kcal 4316kcal 4349kcal 4383kcal 4416kcal 4450kcal 4483kcal 4517kcal 4550kcal 4584kcal 4617kcal 4650kcal 4684kcal 4717kcal 4751kcal 4784kcal 4818kcal 4851kcal 4885kcal 4918kcal 4952kcal 4985kcal 5019kcal
筋トレ
腹筋運動		 1112kcal 1144kcal 1176kcal 1207kcal 1239kcal 1271kcal 1303kcal 1335kcal 1366kcal 1398kcal 1430kcal 1462kcal 1493kcal 1525kcal 1557kcal 1589kcal 1621kcal 1652kcal 1684kcal 1716kcal 1748kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1907kcal 1939kcal 1970kcal 2002kcal 2034kcal 2066kcal 2097kcal 2129kcal 2161kcal 2193kcal 2225kcal 2256kcal 2288kcal 2320kcal 2352kcal 2384kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2542kcal 2574kcal 2606kcal 2638kcal 2670kcal 2701kcal 2733kcal 2765kcal 2797kcal 2829kcal 2860kcal 2892kcal 2924kcal 2956kcal 2987kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3115kcal 3146kcal 3178kcal 3210kcal 3242kcal 3274kcal 3305kcal 3337kcal 3369kcal 3401kcal 3432kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3560kcal 3591kcal 3623kcal 3655kcal 3687kcal 3719kcal 3750kcal 3782kcal 3814kcal 3846kcal 3878kcal 3909kcal 3941kcal 3973kcal 4005kcal 4036kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4164kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4354kcal 4386kcal 4418kcal 4450kcal 4481kcal 4513kcal 4545kcal 4577kcal 4609kcal 4640kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4768kcal
筋トレ
背筋運動		 1112kcal 1144kcal 1176kcal 1207kcal 1239kcal 1271kcal 1303kcal 1335kcal 1366kcal 1398kcal 1430kcal 1462kcal 1493kcal 1525kcal 1557kcal 1589kcal 1621kcal 1652kcal 1684kcal 1716kcal 1748kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1907kcal 1939kcal 1970kcal 2002kcal 2034kcal 2066kcal 2097kcal 2129kcal 2161kcal 2193kcal 2225kcal 2256kcal 2288kcal 2320kcal 2352kcal 2384kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2542kcal 2574kcal 2606kcal 2638kcal 2670kcal 2701kcal 2733kcal 2765kcal 2797kcal 2829kcal 2860kcal 2892kcal 2924kcal 2956kcal 2987kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3115kcal 3146kcal 3178kcal 3210kcal 3242kcal 3274kcal 3305kcal 3337kcal 3369kcal 3401kcal 3432kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3560kcal 3591kcal 3623kcal 3655kcal 3687kcal 3719kcal 3750kcal 3782kcal 3814kcal 3846kcal 3878kcal 3909kcal 3941kcal 3973kcal 4005kcal 4036kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4164kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4354kcal 4386kcal 4418kcal 4450kcal 4481kcal 4513kcal 4545kcal 4577kcal 4609kcal 4640kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4768kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1112kcal 1144kcal 1176kcal 1207kcal 1239kcal 1271kcal 1303kcal 1335kcal 1366kcal 1398kcal 1430kcal 1462kcal 1493kcal 1525kcal 1557kcal 1589kcal 1621kcal 1652kcal 1684kcal 1716kcal 1748kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1907kcal 1939kcal 1970kcal 2002kcal 2034kcal 2066kcal 2097kcal 2129kcal 2161kcal 2193kcal 2225kcal 2256kcal 2288kcal 2320kcal 2352kcal 2384kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2542kcal 2574kcal 2606kcal 2638kcal 2670kcal 2701kcal 2733kcal 2765kcal 2797kcal 2829kcal 2860kcal 2892kcal 2924kcal 2956kcal 2987kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3115kcal 3146kcal 3178kcal 3210kcal 3242kcal 3274kcal 3305kcal 3337kcal 3369kcal 3401kcal 3432kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3560kcal 3591kcal 3623kcal 3655kcal 3687kcal 3719kcal 3750kcal 3782kcal 3814kcal 3846kcal 3878kcal 3909kcal 3941kcal 3973kcal 4005kcal 4036kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4164kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4354kcal 4386kcal 4418kcal 4450kcal 4481kcal 4513kcal 4545kcal 4577kcal 4609kcal 4640kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4768kcal
筋トレ
懸垂		 1112kcal 1144kcal 1176kcal 1207kcal 1239kcal 1271kcal 1303kcal 1335kcal 1366kcal 1398kcal 1430kcal 1462kcal 1493kcal 1525kcal 1557kcal 1589kcal 1621kcal 1652kcal 1684kcal 1716kcal 1748kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1907kcal 1939kcal 1970kcal 2002kcal 2034kcal 2066kcal 2097kcal 2129kcal 2161kcal 2193kcal 2225kcal 2256kcal 2288kcal 2320kcal 2352kcal 2384kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2542kcal 2574kcal 2606kcal 2638kcal 2670kcal 2701kcal 2733kcal 2765kcal 2797kcal 2829kcal 2860kcal 2892kcal 2924kcal 2956kcal 2987kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3115kcal 3146kcal 3178kcal 3210kcal 3242kcal 3274kcal 3305kcal 3337kcal 3369kcal 3401kcal 3432kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3560kcal 3591kcal 3623kcal 3655kcal 3687kcal 3719kcal 3750kcal 3782kcal 3814kcal 3846kcal 3878kcal 3909kcal 3941kcal 3973kcal 4005kcal 4036kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4164kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4354kcal 4386kcal 4418kcal 4450kcal 4481kcal 4513kcal 4545kcal 4577kcal 4609kcal 4640kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4768kcal
トランポリン
ゆっくり		 1024kcal 1053kcal 1083kcal 1112kcal 1141kcal 1171kcal 1200kcal 1229kcal 1258kcal 1288kcal 1317kcal 1346kcal 1376kcal 1405kcal 1434kcal 1463kcal 1493kcal 1522kcal 1551kcal 1580kcal 1610kcal 1639kcal 1668kcal 1698kcal 1727kcal 1756kcal 1785kcal 1815kcal 1844kcal 1873kcal 1903kcal 1932kcal 1961kcal 1990kcal 2020kcal 2049kcal 2078kcal 2107kcal 2137kcal 2166kcal 2195kcal 2225kcal 2254kcal 2283kcal 2312kcal 2342kcal 2371kcal 2400kcal 2430kcal 2459kcal 2488kcal 2517kcal 2547kcal 2576kcal 2605kcal 2634kcal 2664kcal 2693kcal 2722kcal 2752kcal 2781kcal 2810kcal 2839kcal 2869kcal 2898kcal 2927kcal 2957kcal 2986kcal 3015kcal 3044kcal 3074kcal 3103kcal 3132kcal 3161kcal 3191kcal 3220kcal 3249kcal 3279kcal 3308kcal 3337kcal 3366kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3484kcal 3513kcal 3542kcal 3571kcal 3601kcal 3630kcal 3659kcal 3688kcal 3718kcal 3747kcal 3776kcal 3806kcal 3835kcal 3864kcal 3893kcal 3923kcal 3952kcal 3981kcal 4011kcal 4040kcal 4069kcal 4098kcal 4128kcal 4157kcal 4186kcal 4215kcal 4245kcal 4274kcal 4303kcal 4333kcal 4362kcal 4391kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1024kcal 1053kcal 1083kcal 1112kcal 1141kcal 1171kcal 1200kcal 1229kcal 1258kcal 1288kcal 1317kcal 1346kcal 1376kcal 1405kcal 1434kcal 1463kcal 1493kcal 1522kcal 1551kcal 1580kcal 1610kcal 1639kcal 1668kcal 1698kcal 1727kcal 1756kcal 1785kcal 1815kcal 1844kcal 1873kcal 1903kcal 1932kcal 1961kcal 1990kcal 2020kcal 2049kcal 2078kcal 2107kcal 2137kcal 2166kcal 2195kcal 2225kcal 2254kcal 2283kcal 2312kcal 2342kcal 2371kcal 2400kcal 2430kcal 2459kcal 2488kcal 2517kcal 2547kcal 2576kcal 2605kcal 2634kcal 2664kcal 2693kcal 2722kcal 2752kcal 2781kcal 2810kcal 2839kcal 2869kcal 2898kcal 2927kcal 2957kcal 2986kcal 3015kcal 3044kcal 3074kcal 3103kcal 3132kcal 3161kcal 3191kcal 3220kcal 3249kcal 3279kcal 3308kcal 3337kcal 3366kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3484kcal 3513kcal 3542kcal 3571kcal 3601kcal 3630kcal 3659kcal 3688kcal 3718kcal 3747kcal 3776kcal 3806kcal 3835kcal 3864kcal 3893kcal 3923kcal 3952kcal 3981kcal 4011kcal 4040kcal 4069kcal 4098kcal 4128kcal 4157kcal 4186kcal 4215kcal 4245kcal 4274kcal 4303kcal 4333kcal 4362kcal 4391kcal
料理全般 1024kcal 1053kcal 1083kcal 1112kcal 1141kcal 1171kcal 1200kcal 1229kcal 1258kcal 1288kcal 1317kcal 1346kcal 1376kcal 1405kcal 1434kcal 1463kcal 1493kcal 1522kcal 1551kcal 1580kcal 1610kcal 1639kcal 1668kcal 1698kcal 1727kcal 1756kcal 1785kcal 1815kcal 1844kcal 1873kcal 1903kcal 1932kcal 1961kcal 1990kcal 2020kcal 2049kcal 2078kcal 2107kcal 2137kcal 2166kcal 2195kcal 2225kcal 2254kcal 2283kcal 2312kcal 2342kcal 2371kcal 2400kcal 2430kcal 2459kcal 2488kcal 2517kcal 2547kcal 2576kcal 2605kcal 2634kcal 2664kcal 2693kcal 2722kcal 2752kcal 2781kcal 2810kcal 2839kcal 2869kcal 2898kcal 2927kcal 2957kcal 2986kcal 3015kcal 3044kcal 3074kcal 3103kcal 3132kcal 3161kcal 3191kcal 3220kcal 3249kcal 3279kcal 3308kcal 3337kcal 3366kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3484kcal 3513kcal 3542kcal 3571kcal 3601kcal 3630kcal 3659kcal 3688kcal 3718kcal 3747kcal 3776kcal 3806kcal 3835kcal 3864kcal 3893kcal 3923kcal 3952kcal 3981kcal 4011kcal 4040kcal 4069kcal 4098kcal 4128kcal 4157kcal 4186kcal 4215kcal 4245kcal 4274kcal 4303kcal 4333kcal 4362kcal 4391kcal
掃除機をかける 966kcal 993kcal 1021kcal 1048kcal 1076kcal 1104kcal 1131kcal 1159kcal 1186kcal 1214kcal 1242kcal 1269kcal 1297kcal 1325kcal 1352kcal 1380kcal 1407kcal 1435kcal 1463kcal 1490kcal 1518kcal 1545kcal 1573kcal 1601kcal 1628kcal 1656kcal 1683kcal 1711kcal 1739kcal 1766kcal 1794kcal 1821kcal 1849kcal 1877kcal 1904kcal 1932kcal 1959kcal 1987kcal 2015kcal 2042kcal 2070kcal 2097kcal 2125kcal 2153kcal 2180kcal 2208kcal 2235kcal 2263kcal 2291kcal 2318kcal 2346kcal 2373kcal 2401kcal 2429kcal 2456kcal 2484kcal 2512kcal 2539kcal 2567kcal 2594kcal 2622kcal 2650kcal 2677kcal 2705kcal 2732kcal 2760kcal 2788kcal 2815kcal 2843kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2953kcal 2981kcal 3008kcal 3036kcal 3064kcal 3091kcal 3119kcal 3146kcal 3174kcal 3202kcal 3229kcal 3257kcal 3284kcal 3312kcal 3340kcal 3367kcal 3395kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3533kcal 3560kcal 3588kcal 3616kcal 3643kcal 3671kcal 3699kcal 3726kcal 3754kcal 3781kcal 3809kcal 3837kcal 3864kcal 3892kcal 3919kcal 3947kcal 3975kcal 4002kcal 4030kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4140kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 878kcal 903kcal 928kcal 953kcal 978kcal 1003kcal 1028kcal 1053kcal 1079kcal 1104kcal 1129kcal 1154kcal 1179kcal 1204kcal 1229kcal 1254kcal 1279kcal 1304kcal 1330kcal 1355kcal 1380kcal 1405kcal 1430kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1530kcal 1555kcal 1580kcal 1606kcal 1631kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1731kcal 1756kcal 1781kcal 1806kcal 1831kcal 1857kcal 1882kcal 1907kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2032kcal 2057kcal 2082kcal 2107kcal 2133kcal 2158kcal 2183kcal 2208kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2308kcal 2333kcal 2358kcal 2384kcal 2409kcal 2434kcal 2459kcal 2484kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2660kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2760kcal 2785kcal 2810kcal 2835kcal 2860kcal 2885kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3086kcal 3111kcal 3136kcal 3161kcal 3187kcal 3212kcal 3237kcal 3262kcal 3287kcal 3312kcal 3337kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3714kcal 3739kcal 3764kcal
体をよく動かす仕事 878kcal 903kcal 928kcal 953kcal 978kcal 1003kcal 1028kcal 1053kcal 1079kcal 1104kcal 1129kcal 1154kcal 1179kcal 1204kcal 1229kcal 1254kcal 1279kcal 1304kcal 1330kcal 1355kcal 1380kcal 1405kcal 1430kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1530kcal 1555kcal 1580kcal 1606kcal 1631kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1731kcal 1756kcal 1781kcal 1806kcal 1831kcal 1857kcal 1882kcal 1907kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2032kcal 2057kcal 2082kcal 2107kcal 2133kcal 2158kcal 2183kcal 2208kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2308kcal 2333kcal 2358kcal 2384kcal 2409kcal 2434kcal 2459kcal 2484kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2660kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2760kcal 2785kcal 2810kcal 2835kcal 2860kcal 2885kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3086kcal 3111kcal 3136kcal 3161kcal 3187kcal 3212kcal 3237kcal 3262kcal 3287kcal 3312kcal 3337kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3714kcal 3739kcal 3764kcal
皿洗い 878kcal 903kcal 928kcal 953kcal 978kcal 1003kcal 1028kcal 1053kcal 1079kcal 1104kcal 1129kcal 1154kcal 1179kcal 1204kcal 1229kcal 1254kcal 1279kcal 1304kcal 1330kcal 1355kcal 1380kcal 1405kcal 1430kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1530kcal 1555kcal 1580kcal 1606kcal 1631kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1731kcal 1756kcal 1781kcal 1806kcal 1831kcal 1857kcal 1882kcal 1907kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2032kcal 2057kcal 2082kcal 2107kcal 2133kcal 2158kcal 2183kcal 2208kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2308kcal 2333kcal 2358kcal 2384kcal 2409kcal 2434kcal 2459kcal 2484kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2660kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2760kcal 2785kcal 2810kcal 2835kcal 2860kcal 2885kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3086kcal 3111kcal 3136kcal 3161kcal 3187kcal 3212kcal 3237kcal 3262kcal 3287kcal 3312kcal 3337kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3714kcal 3739kcal 3764kcal
ヨガ
ハタ		 878kcal 903kcal 928kcal 953kcal 978kcal 1003kcal 1028kcal 1053kcal 1079kcal 1104kcal 1129kcal 1154kcal 1179kcal 1204kcal 1229kcal 1254kcal 1279kcal 1304kcal 1330kcal 1355kcal 1380kcal 1405kcal 1430kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1530kcal 1555kcal 1580kcal 1606kcal 1631kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1731kcal 1756kcal 1781kcal 1806kcal 1831kcal 1857kcal 1882kcal 1907kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2032kcal 2057kcal 2082kcal 2107kcal 2133kcal 2158kcal 2183kcal 2208kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2308kcal 2333kcal 2358kcal 2384kcal 2409kcal 2434kcal 2459kcal 2484kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2660kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2760kcal 2785kcal 2810kcal 2835kcal 2860kcal 2885kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3086kcal 3111kcal 3136kcal 3161kcal 3187kcal 3212kcal 3237kcal 3262kcal 3287kcal 3312kcal 3337kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3714kcal 3739kcal 3764kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 731kcal 752kcal 773kcal 794kcal 815kcal 836kcal 857kcal 878kcal 899kcal 920kcal 941kcal 961kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1045kcal 1066kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1150kcal 1171kcal 1192kcal 1212kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1338kcal 1359kcal 1380kcal 1401kcal 1422kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1589kcal 1610kcal 1631kcal 1652kcal 1673kcal 1693kcal 1714kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1798kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1903kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2091kcal 2112kcal 2133kcal 2153kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2404kcal 2425kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2655kcal 2676kcal 2697kcal 2718kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2885kcal 2906kcal 2927kcal 2948kcal 2969kcal 2990kcal 3011kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3115kcal 3136kcal
自動車を運転 731kcal 752kcal 773kcal 794kcal 815kcal 836kcal 857kcal 878kcal 899kcal 920kcal 941kcal 961kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1045kcal 1066kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1150kcal 1171kcal 1192kcal 1212kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1338kcal 1359kcal 1380kcal 1401kcal 1422kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1589kcal 1610kcal 1631kcal 1652kcal 1673kcal 1693kcal 1714kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1798kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1903kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2091kcal 2112kcal 2133kcal 2153kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2404kcal 2425kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2655kcal 2676kcal 2697kcal 2718kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2885kcal 2906kcal 2927kcal 2948kcal 2969kcal 2990kcal 3011kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3115kcal 3136kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 585kcal 602kcal 619kcal 635kcal 652kcal 669kcal 685kcal 702kcal 719kcal 736kcal 752kcal 769kcal 786kcal 803kcal 819kcal 836kcal 853kcal 869kcal 886kcal 903kcal 920kcal 936kcal 953kcal 970kcal 987kcal 1003kcal 1020kcal 1037kcal 1053kcal 1070kcal 1087kcal 1104kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1187kcal 1204kcal 1221kcal 1238kcal 1254kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1321kcal 1338kcal 1355kcal 1371kcal 1388kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1472kcal 1488kcal 1505kcal 1522kcal 1539kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1606kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1873kcal 1890kcal 1907kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2057kcal 2074kcal 2091kcal 2107kcal 2124kcal 2141kcal 2158kcal 2174kcal 2191kcal 2208kcal 2225kcal 2241kcal 2258kcal 2275kcal 2292kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2392kcal 2409kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2476kcal 2492kcal 2509kcal
風呂でシャワー 585kcal 602kcal 619kcal 635kcal 652kcal 669kcal 685kcal 702kcal 719kcal 736kcal 752kcal 769kcal 786kcal 803kcal 819kcal 836kcal 853kcal 869kcal 886kcal 903kcal 920kcal 936kcal 953kcal 970kcal 987kcal 1003kcal 1020kcal 1037kcal 1053kcal 1070kcal 1087kcal 1104kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1187kcal 1204kcal 1221kcal 1238kcal 1254kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1321kcal 1338kcal 1355kcal 1371kcal 1388kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1472kcal 1488kcal 1505kcal 1522kcal 1539kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1606kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1873kcal 1890kcal 1907kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2057kcal 2074kcal 2091kcal 2107kcal 2124kcal 2141kcal 2158kcal 2174kcal 2191kcal 2208kcal 2225kcal 2241kcal 2258kcal 2275kcal 2292kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2392kcal 2409kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2476kcal 2492kcal 2509kcal
トイレ 526kcal 542kcal 557kcal 572kcal 587kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 677kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 752kcal 767kcal 782kcal 798kcal 813kcal 828kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 903kcal 918kcal 933kcal 948kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1129kcal 1144kcal 1159kcal 1174kcal 1189kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1325kcal 1340kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1430kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1490kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1671kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1731kcal 1746kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1852kcal 1867kcal 1882kcal 1897kcal 1912kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2123kcal 2138kcal 2153kcal 2168kcal 2183kcal 2198kcal 2213kcal 2228kcal 2243kcal 2258kcal
立って仕事をする 526kcal 542kcal 557kcal 572kcal 587kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 677kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 752kcal 767kcal 782kcal 798kcal 813kcal 828kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 903kcal 918kcal 933kcal 948kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1129kcal 1144kcal 1159kcal 1174kcal 1189kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1325kcal 1340kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1430kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1490kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1671kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1731kcal 1746kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1852kcal 1867kcal 1882kcal 1897kcal 1912kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2123kcal 2138kcal 2153kcal 2168kcal 2183kcal 2198kcal 2213kcal 2228kcal 2243kcal 2258kcal
風呂で入浴 439kcal 451kcal 464kcal 476kcal 489kcal 501kcal 514kcal 526kcal 539kcal 552kcal 564kcal 577kcal 589kcal 602kcal 614kcal 627kcal 639kcal 652kcal 665kcal 677kcal 690kcal 702kcal 715kcal 727kcal 740kcal 752kcal 765kcal 777kcal 790kcal 803kcal 815kcal 828kcal 840kcal 853kcal 865kcal 878kcal 890kcal 903kcal 915kcal 928kcal 941kcal 953kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1003kcal 1016kcal 1028kcal 1041kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1091kcal 1104kcal 1116kcal 1129kcal 1141kcal 1154kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1204kcal 1217kcal 1229kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1342kcal 1355kcal 1367kcal 1380kcal 1392kcal 1405kcal 1417kcal 1430kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1493kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1618kcal 1631kcal 1643kcal 1656kcal 1668kcal 1681kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1869kcal 1882kcal
デスクワーク 380kcal 391kcal 402kcal 413kcal 424kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 521kcal 532kcal 543kcal 554kcal 565kcal 576kcal 587kcal 598kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 652kcal 663kcal 674kcal 685kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 913kcal 924kcal 935kcal 946kcal 956kcal 967kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1294kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal
電車バスに乗車 380kcal 391kcal 402kcal 413kcal 424kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 521kcal 532kcal 543kcal 554kcal 565kcal 576kcal 587kcal 598kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 652kcal 663kcal 674kcal 685kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 913kcal 924kcal 935kcal 946kcal 956kcal 967kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1294kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ