funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3348kcal 3444kcal 3540kcal 3635kcal 3731kcal 3827kcal 3922kcal 4018kcal 4114kcal 4209kcal 4305kcal 4401kcal 4497kcal 4592kcal 4688kcal 4784kcal 4879kcal 4975kcal 5071kcal 5166kcal 5262kcal 5358kcal 5453kcal 5549kcal 5645kcal 5740kcal 5836kcal 5932kcal 6027kcal 6123kcal 6219kcal 6314kcal 6410kcal 6506kcal 6602kcal 6697kcal 6793kcal 6889kcal 6984kcal 7080kcal 7176kcal 7271kcal 7367kcal 7463kcal 7558kcal 7654kcal 7750kcal 7845kcal 7941kcal 8037kcal 8132kcal 8228kcal 8324kcal 8419kcal 8515kcal 8611kcal 8706kcal 8802kcal 8898kcal 8994kcal 9089kcal 9185kcal 9281kcal 9376kcal 9472kcal 9568kcal 9663kcal 9759kcal 9855kcal 9950kcal 10046kcal 10142kcal 10237kcal 10333kcal 10429kcal 10524kcal 10620kcal 10716kcal 10811kcal 10907kcal 11003kcal 11099kcal 11194kcal 11290kcal 11386kcal 11481kcal 11577kcal 11673kcal 11768kcal 11864kcal 11960kcal 12055kcal 12151kcal 12247kcal 12342kcal 12438kcal 12534kcal 12629kcal 12725kcal 12821kcal 12916kcal 13012kcal 13108kcal 13204kcal 13299kcal 13395kcal 13491kcal 13586kcal 13682kcal 13778kcal 13873kcal 13969kcal 14065kcal 14160kcal 14256kcal 14352kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4018kcal 4133kcal 4248kcal 4363kcal 4477kcal 4592kcal 4707kcal 4822kcal 4937kcal 5051kcal 5166kcal 5281kcal 5396kcal 5511kcal 5626kcal 5740kcal 5855kcal 5970kcal 6085kcal 6200kcal 6314kcal 6429kcal 6544kcal 6659kcal 6774kcal 6889kcal 7003kcal 7118kcal 7233kcal 7348kcal 7463kcal 7577kcal 7692kcal 7807kcal 7922kcal 8037kcal 8152kcal 8266kcal 8381kcal 8496kcal 8611kcal 8726kcal 8840kcal 8955kcal 9070kcal 9185kcal 9300kcal 9415kcal 9529kcal 9644kcal 9759kcal 9874kcal 9989kcal 10103kcal 10218kcal 10333kcal 10448kcal 10563kcal 10678kcal 10792kcal 10907kcal 11022kcal 11137kcal 11252kcal 11366kcal 11481kcal 11596kcal 11711kcal 11826kcal 11941kcal 12055kcal 12170kcal 12285kcal 12400kcal 12515kcal 12629kcal 12744kcal 12859kcal 12974kcal 13089kcal 13204kcal 13318kcal 13433kcal 13548kcal 13663kcal 13778kcal 13892kcal 14007kcal 14122kcal 14237kcal 14352kcal 14467kcal 14581kcal 14696kcal 14811kcal 14926kcal 15041kcal 15155kcal 15270kcal 15385kcal 15500kcal 15615kcal 15729kcal 15844kcal 15959kcal 16074kcal 16189kcal 16304kcal 16418kcal 16533kcal 16648kcal 16763kcal 16878kcal 16992kcal 17107kcal 17222kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5760kcal 5924kcal 6089kcal 6253kcal 6418kcal 6582kcal 6747kcal 6912kcal 7076kcal 7241kcal 7405kcal 7570kcal 7734kcal 7899kcal 8064kcal 8228kcal 8393kcal 8557kcal 8722kcal 8886kcal 9051kcal 9216kcal 9380kcal 9545kcal 9709kcal 9874kcal 10038kcal 10203kcal 10368kcal 10532kcal 10697kcal 10861kcal 11026kcal 11190kcal 11355kcal 11520kcal 11684kcal 11849kcal 12013kcal 12178kcal 12342kcal 12507kcal 12672kcal 12836kcal 13001kcal 13165kcal 13330kcal 13494kcal 13659kcal 13824kcal 13988kcal 14153kcal 14317kcal 14482kcal 14646kcal 14811kcal 14976kcal 15140kcal 15305kcal 15469kcal 15634kcal 15798kcal 15963kcal 16128kcal 16292kcal 16457kcal 16621kcal 16786kcal 16950kcal 17115kcal 17280kcal 17444kcal 17609kcal 17773kcal 17938kcal 18102kcal 18267kcal 18432kcal 18596kcal 18761kcal 18925kcal 19090kcal 19254kcal 19419kcal 19584kcal 19748kcal 19913kcal 20077kcal 20242kcal 20406kcal 20571kcal 20736kcal 20900kcal 21065kcal 21229kcal 21394kcal 21558kcal 21723kcal 21888kcal 22052kcal 22217kcal 22381kcal 22546kcal 22710kcal 22875kcal 23040kcal 23204kcal 23369kcal 23533kcal 23698kcal 23862kcal 24027kcal 24192kcal 24356kcal 24521kcal 24685kcal
山登り 10716kcal 11022kcal 11328kcal 11634kcal 11941kcal 12247kcal 12553kcal 12859kcal 13165kcal 13471kcal 13778kcal 14084kcal 14390kcal 14696kcal 15002kcal 15309kcal 15615kcal 15921kcal 16227kcal 16533kcal 16839kcal 17146kcal 17452kcal 17758kcal 18064kcal 18370kcal 18676kcal 18983kcal 19289kcal 19595kcal 19901kcal 20207kcal 20514kcal 20820kcal 21126kcal 21432kcal 21738kcal 22044kcal 22351kcal 22657kcal 22963kcal 23269kcal 23575kcal 23882kcal 24188kcal 24494kcal 24800kcal 25106kcal 25412kcal 25719kcal 26025kcal 26331kcal 26637kcal 26943kcal 27250kcal 27556kcal 27862kcal 28168kcal 28474kcal 28780kcal 29087kcal 29393kcal 29699kcal 30005kcal 30311kcal 30618kcal 30924kcal 31230kcal 31536kcal 31842kcal 32148kcal 32455kcal 32761kcal 33067kcal 33373kcal 33679kcal 33985kcal 34292kcal 34598kcal 34904kcal 35210kcal 35516kcal 35823kcal 36129kcal 36435kcal 36741kcal 37047kcal 37353kcal 37660kcal 37966kcal 38272kcal 38578kcal 38884kcal 39191kcal 39497kcal 39803kcal 40109kcal 40415kcal 40721kcal 41028kcal 41334kcal 41640kcal 41946kcal 42252kcal 42559kcal 42865kcal 43171kcal 43477kcal 43783kcal 44089kcal 44396kcal 44702kcal 45008kcal 45314kcal 45620kcal 45927kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8037kcal 8266kcal 8496kcal 8726kcal 8955kcal 9185kcal 9415kcal 9644kcal 9874kcal 10103kcal 10333kcal 10563kcal 10792kcal 11022kcal 11252kcal 11481kcal 11711kcal 11941kcal 12170kcal 12400kcal 12629kcal 12859kcal 13089kcal 13318kcal 13548kcal 13778kcal 14007kcal 14237kcal 14467kcal 14696kcal 14926kcal 15155kcal 15385kcal 15615kcal 15844kcal 16074kcal 16304kcal 16533kcal 16763kcal 16992kcal 17222kcal 17452kcal 17681kcal 17911kcal 18141kcal 18370kcal 18600kcal 18830kcal 19059kcal 19289kcal 19518kcal 19748kcal 19978kcal 20207kcal 20437kcal 20667kcal 20896kcal 21126kcal 21356kcal 21585kcal 21815kcal 22044kcal 22274kcal 22504kcal 22733kcal 22963kcal 23193kcal 23422kcal 23652kcal 23882kcal 24111kcal 24341kcal 24570kcal 24800kcal 25030kcal 25259kcal 25489kcal 25719kcal 25948kcal 26178kcal 26408kcal 26637kcal 26867kcal 27096kcal 27326kcal 27556kcal 27785kcal 28015kcal 28245kcal 28474kcal 28704kcal 28934kcal 29163kcal 29393kcal 29622kcal 29852kcal 30082kcal 30311kcal 30541kcal 30771kcal 31000kcal 31230kcal 31459kcal 31689kcal 31919kcal 32148kcal 32378kcal 32608kcal 32837kcal 33067kcal 33297kcal 33526kcal 33756kcal 33985kcal 34215kcal 34445kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10716kcal 11022kcal 11328kcal 11634kcal 11941kcal 12247kcal 12553kcal 12859kcal 13165kcal 13471kcal 13778kcal 14084kcal 14390kcal 14696kcal 15002kcal 15309kcal 15615kcal 15921kcal 16227kcal 16533kcal 16839kcal 17146kcal 17452kcal 17758kcal 18064kcal 18370kcal 18676kcal 18983kcal 19289kcal 19595kcal 19901kcal 20207kcal 20514kcal 20820kcal 21126kcal 21432kcal 21738kcal 22044kcal 22351kcal 22657kcal 22963kcal 23269kcal 23575kcal 23882kcal 24188kcal 24494kcal 24800kcal 25106kcal 25412kcal 25719kcal 26025kcal 26331kcal 26637kcal 26943kcal 27250kcal 27556kcal 27862kcal 28168kcal 28474kcal 28780kcal 29087kcal 29393kcal 29699kcal 30005kcal 30311kcal 30618kcal 30924kcal 31230kcal 31536kcal 31842kcal 32148kcal 32455kcal 32761kcal 33067kcal 33373kcal 33679kcal 33985kcal 34292kcal 34598kcal 34904kcal 35210kcal 35516kcal 35823kcal 36129kcal 36435kcal 36741kcal 37047kcal 37353kcal 37660kcal 37966kcal 38272kcal 38578kcal 38884kcal 39191kcal 39497kcal 39803kcal 40109kcal 40415kcal 40721kcal 41028kcal 41334kcal 41640kcal 41946kcal 42252kcal 42559kcal 42865kcal 43171kcal 43477kcal 43783kcal 44089kcal 44396kcal 44702kcal 45008kcal 45314kcal 45620kcal 45927kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13395kcal 13778kcal 14160kcal 14543kcal 14926kcal 15309kcal 15691kcal 16074kcal 16457kcal 16839kcal 17222kcal 17605kcal 17988kcal 18370kcal 18753kcal 19136kcal 19518kcal 19901kcal 20284kcal 20667kcal 21049kcal 21432kcal 21815kcal 22198kcal 22580kcal 22963kcal 23346kcal 23728kcal 24111kcal 24494kcal 24877kcal 25259kcal 25642kcal 26025kcal 26408kcal 26790kcal 27173kcal 27556kcal 27938kcal 28321kcal 28704kcal 29087kcal 29469kcal 29852kcal 30235kcal 30618kcal 31000kcal 31383kcal 31766kcal 32148kcal 32531kcal 32914kcal 33297kcal 33679kcal 34062kcal 34445kcal 34827kcal 35210kcal 35593kcal 35976kcal 36358kcal 36741kcal 37124kcal 37507kcal 37889kcal 38272kcal 38655kcal 39037kcal 39420kcal 39803kcal 40186kcal 40568kcal 40951kcal 41334kcal 41717kcal 42099kcal 42482kcal 42865kcal 43247kcal 43630kcal 44013kcal 44396kcal 44778kcal 45161kcal 45544kcal 45927kcal 46309kcal 46692kcal 47075kcal 47457kcal 47840kcal 48223kcal 48606kcal 48988kcal 49371kcal 49754kcal 50136kcal 50519kcal 50902kcal 51285kcal 51667kcal 52050kcal 52433kcal 52816kcal 53198kcal 53581kcal 53964kcal 54346kcal 54729kcal 55112kcal 55495kcal 55877kcal 56260kcal 56643kcal 57026kcal 57408kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11787kcal 12124kcal 12461kcal 12798kcal 13135kcal 13471kcal 13808kcal 14145kcal 14482kcal 14819kcal 15155kcal 15492kcal 15829kcal 16166kcal 16503kcal 16839kcal 17176kcal 17513kcal 17850kcal 18187kcal 18523kcal 18860kcal 19197kcal 19534kcal 19871kcal 20207kcal 20544kcal 20881kcal 21218kcal 21555kcal 21891kcal 22228kcal 22565kcal 22902kcal 23239kcal 23575kcal 23912kcal 24249kcal 24586kcal 24923kcal 25259kcal 25596kcal 25933kcal 26270kcal 26607kcal 26943kcal 27280kcal 27617kcal 27954kcal 28291kcal 28627kcal 28964kcal 29301kcal 29638kcal 29975kcal 30311kcal 30648kcal 30985kcal 31322kcal 31659kcal 31995kcal 32332kcal 32669kcal 33006kcal 33343kcal 33679kcal 34016kcal 34353kcal 34690kcal 35026kcal 35363kcal 35700kcal 36037kcal 36374kcal 36710kcal 37047kcal 37384kcal 37721kcal 38058kcal 38394kcal 38731kcal 39068kcal 39405kcal 39742kcal 40078kcal 40415kcal 40752kcal 41089kcal 41426kcal 41762kcal 42099kcal 42436kcal 42773kcal 43110kcal 43446kcal 43783kcal 44120kcal 44457kcal 44794kcal 45130kcal 45467kcal 45804kcal 46141kcal 46478kcal 46814kcal 47151kcal 47488kcal 47825kcal 48162kcal 48498kcal 48835kcal 49172kcal 49509kcal 49846kcal 50182kcal 50519kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15806kcal 16258kcal 16709kcal 17161kcal 17613kcal 18064kcal 18516kcal 18967kcal 19419kcal 19871kcal 20322kcal 20774kcal 21225kcal 21677kcal 22129kcal 22580kcal 23032kcal 23484kcal 23935kcal 24387kcal 24838kcal 25290kcal 25742kcal 26193kcal 26645kcal 27096kcal 27548kcal 28000kcal 28451kcal 28903kcal 29355kcal 29806kcal 30258kcal 30709kcal 31161kcal 31613kcal 32064kcal 32516kcal 32967kcal 33419kcal 33871kcal 34322kcal 34774kcal 35226kcal 35677kcal 36129kcal 36580kcal 37032kcal 37484kcal 37935kcal 38387kcal 38838kcal 39290kcal 39742kcal 40193kcal 40645kcal 41097kcal 41548kcal 42000kcal 42451kcal 42903kcal 43355kcal 43806kcal 44258kcal 44709kcal 45161kcal 45613kcal 46064kcal 46516kcal 46968kcal 47419kcal 47871kcal 48322kcal 48774kcal 49226kcal 49677kcal 50129kcal 50580kcal 51032kcal 51484kcal 51935kcal 52387kcal 52839kcal 53290kcal 53742kcal 54193kcal 54645kcal 55097kcal 55548kcal 56000kcal 56451kcal 56903kcal 57355kcal 57806kcal 58258kcal 58710kcal 59161kcal 59613kcal 60064kcal 60516kcal 60968kcal 61419kcal 61871kcal 62322kcal 62774kcal 63226kcal 63677kcal 64129kcal 64581kcal 65032kcal 65484kcal 65935kcal 66387kcal 66839kcal 67290kcal 67742kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16476kcal 16947kcal 17417kcal 17888kcal 18359kcal 18830kcal 19300kcal 19771kcal 20242kcal 20713kcal 21183kcal 21654kcal 22125kcal 22596kcal 23066kcal 23537kcal 24008kcal 24479kcal 24949kcal 25420kcal 25891kcal 26362kcal 26832kcal 27303kcal 27774kcal 28245kcal 28715kcal 29186kcal 29657kcal 30128kcal 30598kcal 31069kcal 31540kcal 32011kcal 32481kcal 32952kcal 33423kcal 33894kcal 34364kcal 34835kcal 35306kcal 35777kcal 36247kcal 36718kcal 37189kcal 37660kcal 38130kcal 38601kcal 39072kcal 39543kcal 40013kcal 40484kcal 40955kcal 41426kcal 41896kcal 42367kcal 42838kcal 43309kcal 43779kcal 44250kcal 44721kcal 45192kcal 45662kcal 46133kcal 46604kcal 47075kcal 47545kcal 48016kcal 48487kcal 48958kcal 49428kcal 49899kcal 50370kcal 50841kcal 51311kcal 51782kcal 52253kcal 52724kcal 53194kcal 53665kcal 54136kcal 54607kcal 55077kcal 55548kcal 56019kcal 56490kcal 56960kcal 57431kcal 57902kcal 58373kcal 58843kcal 59314kcal 59785kcal 60256kcal 60726kcal 61197kcal 61668kcal 62139kcal 62609kcal 63080kcal 63551kcal 64022kcal 64492kcal 64963kcal 65434kcal 65905kcal 66375kcal 66846kcal 67317kcal 67788kcal 68259kcal 68729kcal 69200kcal 69671kcal 70142kcal 70612kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7099kcal 7302kcal 7505kcal 7708kcal 7910kcal 8113kcal 8316kcal 8519kcal 8722kcal 8925kcal 9127kcal 9330kcal 9533kcal 9736kcal 9939kcal 10142kcal 10345kcal 10547kcal 10750kcal 10953kcal 11156kcal 11359kcal 11562kcal 11764kcal 11967kcal 12170kcal 12373kcal 12576kcal 12779kcal 12982kcal 13184kcal 13387kcal 13590kcal 13793kcal 13996kcal 14199kcal 14401kcal 14604kcal 14807kcal 15010kcal 15213kcal 15416kcal 15619kcal 15821kcal 16024kcal 16227kcal 16430kcal 16633kcal 16836kcal 17038kcal 17241kcal 17444kcal 17647kcal 17850kcal 18053kcal 18255kcal 18458kcal 18661kcal 18864kcal 19067kcal 19270kcal 19473kcal 19675kcal 19878kcal 20081kcal 20284kcal 20487kcal 20690kcal 20892kcal 21095kcal 21298kcal 21501kcal 21704kcal 21907kcal 22110kcal 22312kcal 22515kcal 22718kcal 22921kcal 23124kcal 23327kcal 23529kcal 23732kcal 23935kcal 24138kcal 24341kcal 24544kcal 24746kcal 24949kcal 25152kcal 25355kcal 25558kcal 25761kcal 25964kcal 26166kcal 26369kcal 26572kcal 26775kcal 26978kcal 27181kcal 27383kcal 27586kcal 27789kcal 27992kcal 28195kcal 28398kcal 28601kcal 28803kcal 29006kcal 29209kcal 29412kcal 29615kcal 29818kcal 30020kcal 30223kcal 30426kcal
水泳
(普通:全般)		 11118kcal 11435kcal 11753kcal 12071kcal 12388kcal 12706kcal 13024kcal 13341kcal 13659kcal 13977kcal 14294kcal 14612kcal 14930kcal 15247kcal 15565kcal 15883kcal 16200kcal 16518kcal 16836kcal 17153kcal 17471kcal 17789kcal 18106kcal 18424kcal 18742kcal 19059kcal 19377kcal 19695kcal 20012kcal 20330kcal 20648kcal 20965kcal 21283kcal 21600kcal 21918kcal 22236kcal 22553kcal 22871kcal 23189kcal 23506kcal 23824kcal 24142kcal 24459kcal 24777kcal 25095kcal 25412kcal 25730kcal 26048kcal 26365kcal 26683kcal 27001kcal 27318kcal 27636kcal 27954kcal 28271kcal 28589kcal 28907kcal 29224kcal 29542kcal 29860kcal 30177kcal 30495kcal 30813kcal 31130kcal 31448kcal 31766kcal 32083kcal 32401kcal 32719kcal 33036kcal 33354kcal 33672kcal 33989kcal 34307kcal 34625kcal 34942kcal 35260kcal 35578kcal 35895kcal 36213kcal 36531kcal 36848kcal 37166kcal 37484kcal 37801kcal 38119kcal 38437kcal 38754kcal 39072kcal 39390kcal 39707kcal 40025kcal 40343kcal 40660kcal 40978kcal 41296kcal 41613kcal 41931kcal 42249kcal 42566kcal 42884kcal 43201kcal 43519kcal 43837kcal 44154kcal 44472kcal 44790kcal 45107kcal 45425kcal 45743kcal 46060kcal 46378kcal 46696kcal 47013kcal 47331kcal 47649kcal
水泳
(速め:全般)		 13395kcal 13778kcal 14160kcal 14543kcal 14926kcal 15309kcal 15691kcal 16074kcal 16457kcal 16839kcal 17222kcal 17605kcal 17988kcal 18370kcal 18753kcal 19136kcal 19518kcal 19901kcal 20284kcal 20667kcal 21049kcal 21432kcal 21815kcal 22198kcal 22580kcal 22963kcal 23346kcal 23728kcal 24111kcal 24494kcal 24877kcal 25259kcal 25642kcal 26025kcal 26408kcal 26790kcal 27173kcal 27556kcal 27938kcal 28321kcal 28704kcal 29087kcal 29469kcal 29852kcal 30235kcal 30618kcal 31000kcal 31383kcal 31766kcal 32148kcal 32531kcal 32914kcal 33297kcal 33679kcal 34062kcal 34445kcal 34827kcal 35210kcal 35593kcal 35976kcal 36358kcal 36741kcal 37124kcal 37507kcal 37889kcal 38272kcal 38655kcal 39037kcal 39420kcal 39803kcal 40186kcal 40568kcal 40951kcal 41334kcal 41717kcal 42099kcal 42482kcal 42865kcal 43247kcal 43630kcal 44013kcal 44396kcal 44778kcal 45161kcal 45544kcal 45927kcal 46309kcal 46692kcal 47075kcal 47457kcal 47840kcal 48223kcal 48606kcal 48988kcal 49371kcal 49754kcal 50136kcal 50519kcal 50902kcal 51285kcal 51667kcal 52050kcal 52433kcal 52816kcal 53198kcal 53581kcal 53964kcal 54346kcal 54729kcal 55112kcal 55495kcal 55877kcal 56260kcal 56643kcal 57026kcal 57408kcal
水泳
(バタフライ)		 18485kcal 19013kcal 19541kcal 20070kcal 20598kcal 21126kcal 21654kcal 22182kcal 22710kcal 23239kcal 23767kcal 24295kcal 24823kcal 25351kcal 25879kcal 26408kcal 26936kcal 27464kcal 27992kcal 28520kcal 29048kcal 29576kcal 30105kcal 30633kcal 31161kcal 31689kcal 32217kcal 32745kcal 33274kcal 33802kcal 34330kcal 34858kcal 35386kcal 35914kcal 36443kcal 36971kcal 37499kcal 38027kcal 38555kcal 39083kcal 39612kcal 40140kcal 40668kcal 41196kcal 41724kcal 42252kcal 42781kcal 43309kcal 43837kcal 44365kcal 44893kcal 45421kcal 45949kcal 46478kcal 47006kcal 47534kcal 48062kcal 48590kcal 49118kcal 49647kcal 50175kcal 50703kcal 51231kcal 51759kcal 52287kcal 52816kcal 53344kcal 53872kcal 54400kcal 54928kcal 55456kcal 55985kcal 56513kcal 57041kcal 57569kcal 58097kcal 58625kcal 59153kcal 59682kcal 60210kcal 60738kcal 61266kcal 61794kcal 62322kcal 62851kcal 63379kcal 63907kcal 64435kcal 64963kcal 65491kcal 66020kcal 66548kcal 67076kcal 67604kcal 68132kcal 68660kcal 69189kcal 69717kcal 70245kcal 70773kcal 71301kcal 71829kcal 72357kcal 72886kcal 73414kcal 73942kcal 74470kcal 74998kcal 75526kcal 76055kcal 76583kcal 77111kcal 77639kcal 78167kcal 78695kcal 79224kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8037kcal 8266kcal 8496kcal 8726kcal 8955kcal 9185kcal 9415kcal 9644kcal 9874kcal 10103kcal 10333kcal 10563kcal 10792kcal 11022kcal 11252kcal 11481kcal 11711kcal 11941kcal 12170kcal 12400kcal 12629kcal 12859kcal 13089kcal 13318kcal 13548kcal 13778kcal 14007kcal 14237kcal 14467kcal 14696kcal 14926kcal 15155kcal 15385kcal 15615kcal 15844kcal 16074kcal 16304kcal 16533kcal 16763kcal 16992kcal 17222kcal 17452kcal 17681kcal 17911kcal 18141kcal 18370kcal 18600kcal 18830kcal 19059kcal 19289kcal 19518kcal 19748kcal 19978kcal 20207kcal 20437kcal 20667kcal 20896kcal 21126kcal 21356kcal 21585kcal 21815kcal 22044kcal 22274kcal 22504kcal 22733kcal 22963kcal 23193kcal 23422kcal 23652kcal 23882kcal 24111kcal 24341kcal 24570kcal 24800kcal 25030kcal 25259kcal 25489kcal 25719kcal 25948kcal 26178kcal 26408kcal 26637kcal 26867kcal 27096kcal 27326kcal 27556kcal 27785kcal 28015kcal 28245kcal 28474kcal 28704kcal 28934kcal 29163kcal 29393kcal 29622kcal 29852kcal 30082kcal 30311kcal 30541kcal 30771kcal 31000kcal 31230kcal 31459kcal 31689kcal 31919kcal 32148kcal 32378kcal 32608kcal 32837kcal 33067kcal 33297kcal 33526kcal 33756kcal 33985kcal 34215kcal 34445kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10716kcal 11022kcal 11328kcal 11634kcal 11941kcal 12247kcal 12553kcal 12859kcal 13165kcal 13471kcal 13778kcal 14084kcal 14390kcal 14696kcal 15002kcal 15309kcal 15615kcal 15921kcal 16227kcal 16533kcal 16839kcal 17146kcal 17452kcal 17758kcal 18064kcal 18370kcal 18676kcal 18983kcal 19289kcal 19595kcal 19901kcal 20207kcal 20514kcal 20820kcal 21126kcal 21432kcal 21738kcal 22044kcal 22351kcal 22657kcal 22963kcal 23269kcal 23575kcal 23882kcal 24188kcal 24494kcal 24800kcal 25106kcal 25412kcal 25719kcal 26025kcal 26331kcal 26637kcal 26943kcal 27250kcal 27556kcal 27862kcal 28168kcal 28474kcal 28780kcal 29087kcal 29393kcal 29699kcal 30005kcal 30311kcal 30618kcal 30924kcal 31230kcal 31536kcal 31842kcal 32148kcal 32455kcal 32761kcal 33067kcal 33373kcal 33679kcal 33985kcal 34292kcal 34598kcal 34904kcal 35210kcal 35516kcal 35823kcal 36129kcal 36435kcal 36741kcal 37047kcal 37353kcal 37660kcal 37966kcal 38272kcal 38578kcal 38884kcal 39191kcal 39497kcal 39803kcal 40109kcal 40415kcal 40721kcal 41028kcal 41334kcal 41640kcal 41946kcal 42252kcal 42559kcal 42865kcal 43171kcal 43477kcal 43783kcal 44089kcal 44396kcal 44702kcal 45008kcal 45314kcal 45620kcal 45927kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13395kcal 13778kcal 14160kcal 14543kcal 14926kcal 15309kcal 15691kcal 16074kcal 16457kcal 16839kcal 17222kcal 17605kcal 17988kcal 18370kcal 18753kcal 19136kcal 19518kcal 19901kcal 20284kcal 20667kcal 21049kcal 21432kcal 21815kcal 22198kcal 22580kcal 22963kcal 23346kcal 23728kcal 24111kcal 24494kcal 24877kcal 25259kcal 25642kcal 26025kcal 26408kcal 26790kcal 27173kcal 27556kcal 27938kcal 28321kcal 28704kcal 29087kcal 29469kcal 29852kcal 30235kcal 30618kcal 31000kcal 31383kcal 31766kcal 32148kcal 32531kcal 32914kcal 33297kcal 33679kcal 34062kcal 34445kcal 34827kcal 35210kcal 35593kcal 35976kcal 36358kcal 36741kcal 37124kcal 37507kcal 37889kcal 38272kcal 38655kcal 39037kcal 39420kcal 39803kcal 40186kcal 40568kcal 40951kcal 41334kcal 41717kcal 42099kcal 42482kcal 42865kcal 43247kcal 43630kcal 44013kcal 44396kcal 44778kcal 45161kcal 45544kcal 45927kcal 46309kcal 46692kcal 47075kcal 47457kcal 47840kcal 48223kcal 48606kcal 48988kcal 49371kcal 49754kcal 50136kcal 50519kcal 50902kcal 51285kcal 51667kcal 52050kcal 52433kcal 52816kcal 53198kcal 53581kcal 53964kcal 54346kcal 54729kcal 55112kcal 55495kcal 55877kcal 56260kcal 56643kcal 57026kcal 57408kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5090kcal 5235kcal 5381kcal 5526kcal 5671kcal 5817kcal 5962kcal 6108kcal 6253kcal 6399kcal 6544kcal 6690kcal 6835kcal 6980kcal 7126kcal 7271kcal 7417kcal 7562kcal 7708kcal 7853kcal 7998kcal 8144kcal 8289kcal 8435kcal 8580kcal 8726kcal 8871kcal 9017kcal 9162kcal 9307kcal 9453kcal 9598kcal 9744kcal 9889kcal 10035kcal 10180kcal 10325kcal 10471kcal 10616kcal 10762kcal 10907kcal 11053kcal 11198kcal 11343kcal 11489kcal 11634kcal 11780kcal 11925kcal 12071kcal 12216kcal 12362kcal 12507kcal 12652kcal 12798kcal 12943kcal 13089kcal 13234kcal 13380kcal 13525kcal 13670kcal 13816kcal 13961kcal 14107kcal 14252kcal 14398kcal 14543kcal 14688kcal 14834kcal 14979kcal 15125kcal 15270kcal 15416kcal 15561kcal 15707kcal 15852kcal 15997kcal 16143kcal 16288kcal 16434kcal 16579kcal 16725kcal 16870kcal 17015kcal 17161kcal 17306kcal 17452kcal 17597kcal 17743kcal 17888kcal 18034kcal 18179kcal 18324kcal 18470kcal 18615kcal 18761kcal 18906kcal 19052kcal 19197kcal 19342kcal 19488kcal 19633kcal 19779kcal 19924kcal 20070kcal 20215kcal 20360kcal 20506kcal 20651kcal 20797kcal 20942kcal 21088kcal 21233kcal 21379kcal 21524kcal 21669kcal 21815kcal
筋トレ
背筋運動		 5090kcal 5235kcal 5381kcal 5526kcal 5671kcal 5817kcal 5962kcal 6108kcal 6253kcal 6399kcal 6544kcal 6690kcal 6835kcal 6980kcal 7126kcal 7271kcal 7417kcal 7562kcal 7708kcal 7853kcal 7998kcal 8144kcal 8289kcal 8435kcal 8580kcal 8726kcal 8871kcal 9017kcal 9162kcal 9307kcal 9453kcal 9598kcal 9744kcal 9889kcal 10035kcal 10180kcal 10325kcal 10471kcal 10616kcal 10762kcal 10907kcal 11053kcal 11198kcal 11343kcal 11489kcal 11634kcal 11780kcal 11925kcal 12071kcal 12216kcal 12362kcal 12507kcal 12652kcal 12798kcal 12943kcal 13089kcal 13234kcal 13380kcal 13525kcal 13670kcal 13816kcal 13961kcal 14107kcal 14252kcal 14398kcal 14543kcal 14688kcal 14834kcal 14979kcal 15125kcal 15270kcal 15416kcal 15561kcal 15707kcal 15852kcal 15997kcal 16143kcal 16288kcal 16434kcal 16579kcal 16725kcal 16870kcal 17015kcal 17161kcal 17306kcal 17452kcal 17597kcal 17743kcal 17888kcal 18034kcal 18179kcal 18324kcal 18470kcal 18615kcal 18761kcal 18906kcal 19052kcal 19197kcal 19342kcal 19488kcal 19633kcal 19779kcal 19924kcal 20070kcal 20215kcal 20360kcal 20506kcal 20651kcal 20797kcal 20942kcal 21088kcal 21233kcal 21379kcal 21524kcal 21669kcal 21815kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5090kcal 5235kcal 5381kcal 5526kcal 5671kcal 5817kcal 5962kcal 6108kcal 6253kcal 6399kcal 6544kcal 6690kcal 6835kcal 6980kcal 7126kcal 7271kcal 7417kcal 7562kcal 7708kcal 7853kcal 7998kcal 8144kcal 8289kcal 8435kcal 8580kcal 8726kcal 8871kcal 9017kcal 9162kcal 9307kcal 9453kcal 9598kcal 9744kcal 9889kcal 10035kcal 10180kcal 10325kcal 10471kcal 10616kcal 10762kcal 10907kcal 11053kcal 11198kcal 11343kcal 11489kcal 11634kcal 11780kcal 11925kcal 12071kcal 12216kcal 12362kcal 12507kcal 12652kcal 12798kcal 12943kcal 13089kcal 13234kcal 13380kcal 13525kcal 13670kcal 13816kcal 13961kcal 14107kcal 14252kcal 14398kcal 14543kcal 14688kcal 14834kcal 14979kcal 15125kcal 15270kcal 15416kcal 15561kcal 15707kcal 15852kcal 15997kcal 16143kcal 16288kcal 16434kcal 16579kcal 16725kcal 16870kcal 17015kcal 17161kcal 17306kcal 17452kcal 17597kcal 17743kcal 17888kcal 18034kcal 18179kcal 18324kcal 18470kcal 18615kcal 18761kcal 18906kcal 19052kcal 19197kcal 19342kcal 19488kcal 19633kcal 19779kcal 19924kcal 20070kcal 20215kcal 20360kcal 20506kcal 20651kcal 20797kcal 20942kcal 21088kcal 21233kcal 21379kcal 21524kcal 21669kcal 21815kcal
筋トレ
懸垂		 5090kcal 5235kcal 5381kcal 5526kcal 5671kcal 5817kcal 5962kcal 6108kcal 6253kcal 6399kcal 6544kcal 6690kcal 6835kcal 6980kcal 7126kcal 7271kcal 7417kcal 7562kcal 7708kcal 7853kcal 7998kcal 8144kcal 8289kcal 8435kcal 8580kcal 8726kcal 8871kcal 9017kcal 9162kcal 9307kcal 9453kcal 9598kcal 9744kcal 9889kcal 10035kcal 10180kcal 10325kcal 10471kcal 10616kcal 10762kcal 10907kcal 11053kcal 11198kcal 11343kcal 11489kcal 11634kcal 11780kcal 11925kcal 12071kcal 12216kcal 12362kcal 12507kcal 12652kcal 12798kcal 12943kcal 13089kcal 13234kcal 13380kcal 13525kcal 13670kcal 13816kcal 13961kcal 14107kcal 14252kcal 14398kcal 14543kcal 14688kcal 14834kcal 14979kcal 15125kcal 15270kcal 15416kcal 15561kcal 15707kcal 15852kcal 15997kcal 16143kcal 16288kcal 16434kcal 16579kcal 16725kcal 16870kcal 17015kcal 17161kcal 17306kcal 17452kcal 17597kcal 17743kcal 17888kcal 18034kcal 18179kcal 18324kcal 18470kcal 18615kcal 18761kcal 18906kcal 19052kcal 19197kcal 19342kcal 19488kcal 19633kcal 19779kcal 19924kcal 20070kcal 20215kcal 20360kcal 20506kcal 20651kcal 20797kcal 20942kcal 21088kcal 21233kcal 21379kcal 21524kcal 21669kcal 21815kcal
筋トレ
スクワット		 6697kcal 6889kcal 7080kcal 7271kcal 7463kcal 7654kcal 7845kcal 8037kcal 8228kcal 8419kcal 8611kcal 8802kcal 8994kcal 9185kcal 9376kcal 9568kcal 9759kcal 9950kcal 10142kcal 10333kcal 10524kcal 10716kcal 10907kcal 11099kcal 11290kcal 11481kcal 11673kcal 11864kcal 12055kcal 12247kcal 12438kcal 12629kcal 12821kcal 13012kcal 13204kcal 13395kcal 13586kcal 13778kcal 13969kcal 14160kcal 14352kcal 14543kcal 14734kcal 14926kcal 15117kcal 15309kcal 15500kcal 15691kcal 15883kcal 16074kcal 16265kcal 16457kcal 16648kcal 16839kcal 17031kcal 17222kcal 17413kcal 17605kcal 17796kcal 17988kcal 18179kcal 18370kcal 18562kcal 18753kcal 18944kcal 19136kcal 19327kcal 19518kcal 19710kcal 19901kcal 20093kcal 20284kcal 20475kcal 20667kcal 20858kcal 21049kcal 21241kcal 21432kcal 21623kcal 21815kcal 22006kcal 22198kcal 22389kcal 22580kcal 22772kcal 22963kcal 23154kcal 23346kcal 23537kcal 23728kcal 23920kcal 24111kcal 24303kcal 24494kcal 24685kcal 24877kcal 25068kcal 25259kcal 25451kcal 25642kcal 25833kcal 26025kcal 26216kcal 26408kcal 26599kcal 26790kcal 26982kcal 27173kcal 27364kcal 27556kcal 27747kcal 27938kcal 28130kcal 28321kcal 28513kcal 28704kcal
ヨガ
ハタ		 4018kcal 4133kcal 4248kcal 4363kcal 4477kcal 4592kcal 4707kcal 4822kcal 4937kcal 5051kcal 5166kcal 5281kcal 5396kcal 5511kcal 5626kcal 5740kcal 5855kcal 5970kcal 6085kcal 6200kcal 6314kcal 6429kcal 6544kcal 6659kcal 6774kcal 6889kcal 7003kcal 7118kcal 7233kcal 7348kcal 7463kcal 7577kcal 7692kcal 7807kcal 7922kcal 8037kcal 8152kcal 8266kcal 8381kcal 8496kcal 8611kcal 8726kcal 8840kcal 8955kcal 9070kcal 9185kcal 9300kcal 9415kcal 9529kcal 9644kcal 9759kcal 9874kcal 9989kcal 10103kcal 10218kcal 10333kcal 10448kcal 10563kcal 10678kcal 10792kcal 10907kcal 11022kcal 11137kcal 11252kcal 11366kcal 11481kcal 11596kcal 11711kcal 11826kcal 11941kcal 12055kcal 12170kcal 12285kcal 12400kcal 12515kcal 12629kcal 12744kcal 12859kcal 12974kcal 13089kcal 13204kcal 13318kcal 13433kcal 13548kcal 13663kcal 13778kcal 13892kcal 14007kcal 14122kcal 14237kcal 14352kcal 14467kcal 14581kcal 14696kcal 14811kcal 14926kcal 15041kcal 15155kcal 15270kcal 15385kcal 15500kcal 15615kcal 15729kcal 15844kcal 15959kcal 16074kcal 16189kcal 16304kcal 16418kcal 16533kcal 16648kcal 16763kcal 16878kcal 16992kcal 17107kcal 17222kcal
ヨガ
パワー		 5358kcal 5511kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6582kcal 6735kcal 6889kcal 7042kcal 7195kcal 7348kcal 7501kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8113kcal 8266kcal 8419kcal 8573kcal 8726kcal 8879kcal 9032kcal 9185kcal 9338kcal 9491kcal 9644kcal 9797kcal 9950kcal 10103kcal 10257kcal 10410kcal 10563kcal 10716kcal 10869kcal 11022kcal 11175kcal 11328kcal 11481kcal 11634kcal 11787kcal 11941kcal 12094kcal 12247kcal 12400kcal 12553kcal 12706kcal 12859kcal 13012kcal 13165kcal 13318kcal 13471kcal 13625kcal 13778kcal 13931kcal 14084kcal 14237kcal 14390kcal 14543kcal 14696kcal 14849kcal 15002kcal 15155kcal 15309kcal 15462kcal 15615kcal 15768kcal 15921kcal 16074kcal 16227kcal 16380kcal 16533kcal 16686kcal 16839kcal 16992kcal 17146kcal 17299kcal 17452kcal 17605kcal 17758kcal 17911kcal 18064kcal 18217kcal 18370kcal 18523kcal 18676kcal 18830kcal 18983kcal 19136kcal 19289kcal 19442kcal 19595kcal 19748kcal 19901kcal 20054kcal 20207kcal 20360kcal 20514kcal 20667kcal 20820kcal 20973kcal 21126kcal 21279kcal 21432kcal 21585kcal 21738kcal 21891kcal 22044kcal 22198kcal 22351kcal 22504kcal 22657kcal 22810kcal 22963kcal
ダンス
ゆっくり		 6697kcal 6889kcal 7080kcal 7271kcal 7463kcal 7654kcal 7845kcal 8037kcal 8228kcal 8419kcal 8611kcal 8802kcal 8994kcal 9185kcal 9376kcal 9568kcal 9759kcal 9950kcal 10142kcal 10333kcal 10524kcal 10716kcal 10907kcal 11099kcal 11290kcal 11481kcal 11673kcal 11864kcal 12055kcal 12247kcal 12438kcal 12629kcal 12821kcal 13012kcal 13204kcal 13395kcal 13586kcal 13778kcal 13969kcal 14160kcal 14352kcal 14543kcal 14734kcal 14926kcal 15117kcal 15309kcal 15500kcal 15691kcal 15883kcal 16074kcal 16265kcal 16457kcal 16648kcal 16839kcal 17031kcal 17222kcal 17413kcal 17605kcal 17796kcal 17988kcal 18179kcal 18370kcal 18562kcal 18753kcal 18944kcal 19136kcal 19327kcal 19518kcal 19710kcal 19901kcal 20093kcal 20284kcal 20475kcal 20667kcal 20858kcal 21049kcal 21241kcal 21432kcal 21623kcal 21815kcal 22006kcal 22198kcal 22389kcal 22580kcal 22772kcal 22963kcal 23154kcal 23346kcal 23537kcal 23728kcal 23920kcal 24111kcal 24303kcal 24494kcal 24685kcal 24877kcal 25068kcal 25259kcal 25451kcal 25642kcal 25833kcal 26025kcal 26216kcal 26408kcal 26599kcal 26790kcal 26982kcal 27173kcal 27364kcal 27556kcal 27747kcal 27938kcal 28130kcal 28321kcal 28513kcal 28704kcal
ダンス
普通		 9778kcal 10058kcal 10337kcal 10616kcal 10896kcal 11175kcal 11454kcal 11734kcal 12013kcal 12293kcal 12572kcal 12851kcal 13131kcal 13410kcal 13690kcal 13969kcal 14248kcal 14528kcal 14807kcal 15087kcal 15366kcal 15645kcal 15925kcal 16204kcal 16483kcal 16763kcal 17042kcal 17322kcal 17601kcal 17880kcal 18160kcal 18439kcal 18719kcal 18998kcal 19277kcal 19557kcal 19836kcal 20116kcal 20395kcal 20674kcal 20954kcal 21233kcal 21512kcal 21792kcal 22071kcal 22351kcal 22630kcal 22909kcal 23189kcal 23468kcal 23748kcal 24027kcal 24306kcal 24586kcal 24865kcal 25145kcal 25424kcal 25703kcal 25983kcal 26262kcal 26541kcal 26821kcal 27100kcal 27380kcal 27659kcal 27938kcal 28218kcal 28497kcal 28777kcal 29056kcal 29335kcal 29615kcal 29894kcal 30174kcal 30453kcal 30732kcal 31012kcal 31291kcal 31570kcal 31850kcal 32129kcal 32409kcal 32688kcal 32967kcal 33247kcal 33526kcal 33806kcal 34085kcal 34364kcal 34644kcal 34923kcal 35203kcal 35482kcal 35761kcal 36041kcal 36320kcal 36599kcal 36879kcal 37158kcal 37438kcal 37717kcal 37996kcal 38276kcal 38555kcal 38835kcal 39114kcal 39393kcal 39673kcal 39952kcal 40232kcal 40511kcal 40790kcal 41070kcal 41349kcal 41628kcal 41908kcal
ダンス
激しい		 12055kcal 12400kcal 12744kcal 13089kcal 13433kcal 13778kcal 14122kcal 14467kcal 14811kcal 15155kcal 15500kcal 15844kcal 16189kcal 16533kcal 16878kcal 17222kcal 17567kcal 17911kcal 18255kcal 18600kcal 18944kcal 19289kcal 19633kcal 19978kcal 20322kcal 20667kcal 21011kcal 21356kcal 21700kcal 22044kcal 22389kcal 22733kcal 23078kcal 23422kcal 23767kcal 24111kcal 24456kcal 24800kcal 25145kcal 25489kcal 25833kcal 26178kcal 26522kcal 26867kcal 27211kcal 27556kcal 27900kcal 28245kcal 28589kcal 28934kcal 29278kcal 29622kcal 29967kcal 30311kcal 30656kcal 31000kcal 31345kcal 31689kcal 32034kcal 32378kcal 32722kcal 33067kcal 33411kcal 33756kcal 34100kcal 34445kcal 34789kcal 35134kcal 35478kcal 35823kcal 36167kcal 36511kcal 36856kcal 37200kcal 37545kcal 37889kcal 38234kcal 38578kcal 38923kcal 39267kcal 39612kcal 39956kcal 40300kcal 40645kcal 40989kcal 41334kcal 41678kcal 42023kcal 42367kcal 42712kcal 43056kcal 43401kcal 43745kcal 44089kcal 44434kcal 44778kcal 45123kcal 45467kcal 45812kcal 46156kcal 46501kcal 46845kcal 47189kcal 47534kcal 47878kcal 48223kcal 48567kcal 48912kcal 49256kcal 49601kcal 49945kcal 50290kcal 50634kcal 50978kcal 51323kcal 51667kcal
踏み台昇降 6697kcal 6889kcal 7080kcal 7271kcal 7463kcal 7654kcal 7845kcal 8037kcal 8228kcal 8419kcal 8611kcal 8802kcal 8994kcal 9185kcal 9376kcal 9568kcal 9759kcal 9950kcal 10142kcal 10333kcal 10524kcal 10716kcal 10907kcal 11099kcal 11290kcal 11481kcal 11673kcal 11864kcal 12055kcal 12247kcal 12438kcal 12629kcal 12821kcal 13012kcal 13204kcal 13395kcal 13586kcal 13778kcal 13969kcal 14160kcal 14352kcal 14543kcal 14734kcal 14926kcal 15117kcal 15309kcal 15500kcal 15691kcal 15883kcal 16074kcal 16265kcal 16457kcal 16648kcal 16839kcal 17031kcal 17222kcal 17413kcal 17605kcal 17796kcal 17988kcal 18179kcal 18370kcal 18562kcal 18753kcal 18944kcal 19136kcal 19327kcal 19518kcal 19710kcal 19901kcal 20093kcal 20284kcal 20475kcal 20667kcal 20858kcal 21049kcal 21241kcal 21432kcal 21623kcal 21815kcal 22006kcal 22198kcal 22389kcal 22580kcal 22772kcal 22963kcal 23154kcal 23346kcal 23537kcal 23728kcal 23920kcal 24111kcal 24303kcal 24494kcal 24685kcal 24877kcal 25068kcal 25259kcal 25451kcal 25642kcal 25833kcal 26025kcal 26216kcal 26408kcal 26599kcal 26790kcal 26982kcal 27173kcal 27364kcal 27556kcal 27747kcal 27938kcal 28130kcal 28321kcal 28513kcal 28704kcal
トランポリン
ゆっくり		 4688kcal 4822kcal 4956kcal 5090kcal 5224kcal 5358kcal 5492kcal 5626kcal 5760kcal 5893kcal 6027kcal 6161kcal 6295kcal 6429kcal 6563kcal 6697kcal 6831kcal 6965kcal 7099kcal 7233kcal 7367kcal 7501kcal 7635kcal 7769kcal 7903kcal 8037kcal 8171kcal 8305kcal 8439kcal 8573kcal 8706kcal 8840kcal 8974kcal 9108kcal 9242kcal 9376kcal 9510kcal 9644kcal 9778kcal 9912kcal 10046kcal 10180kcal 10314kcal 10448kcal 10582kcal 10716kcal 10850kcal 10984kcal 11118kcal 11252kcal 11386kcal 11520kcal 11653kcal 11787kcal 11921kcal 12055kcal 12189kcal 12323kcal 12457kcal 12591kcal 12725kcal 12859kcal 12993kcal 13127kcal 13261kcal 13395kcal 13529kcal 13663kcal 13797kcal 13931kcal 14065kcal 14199kcal 14333kcal 14467kcal 14600kcal 14734kcal 14868kcal 15002kcal 15136kcal 15270kcal 15404kcal 15538kcal 15672kcal 15806kcal 15940kcal 16074kcal 16208kcal 16342kcal 16476kcal 16610kcal 16744kcal 16878kcal 17012kcal 17146kcal 17280kcal 17413kcal 17547kcal 17681kcal 17815kcal 17949kcal 18083kcal 18217kcal 18351kcal 18485kcal 18619kcal 18753kcal 18887kcal 19021kcal 19155kcal 19289kcal 19423kcal 19557kcal 19691kcal 19825kcal 19959kcal 20093kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6027kcal 6200kcal 6372kcal 6544kcal 6716kcal 6889kcal 7061kcal 7233kcal 7405kcal 7577kcal 7750kcal 7922kcal 8094kcal 8266kcal 8439kcal 8611kcal 8783kcal 8955kcal 9127kcal 9300kcal 9472kcal 9644kcal 9816kcal 9989kcal 10161kcal 10333kcal 10505kcal 10678kcal 10850kcal 11022kcal 11194kcal 11366kcal 11539kcal 11711kcal 11883kcal 12055kcal 12228kcal 12400kcal 12572kcal 12744kcal 12916kcal 13089kcal 13261kcal 13433kcal 13605kcal 13778kcal 13950kcal 14122kcal 14294kcal 14467kcal 14639kcal 14811kcal 14983kcal 15155kcal 15328kcal 15500kcal 15672kcal 15844kcal 16017kcal 16189kcal 16361kcal 16533kcal 16705kcal 16878kcal 17050kcal 17222kcal 17394kcal 17567kcal 17739kcal 17911kcal 18083kcal 18255kcal 18428kcal 18600kcal 18772kcal 18944kcal 19117kcal 19289kcal 19461kcal 19633kcal 19806kcal 19978kcal 20150kcal 20322kcal 20494kcal 20667kcal 20839kcal 21011kcal 21183kcal 21356kcal 21528kcal 21700kcal 21872kcal 22044kcal 22217kcal 22389kcal 22561kcal 22733kcal 22906kcal 23078kcal 23250kcal 23422kcal 23594kcal 23767kcal 23939kcal 24111kcal 24283kcal 24456kcal 24628kcal 24800kcal 24972kcal 25145kcal 25317kcal 25489kcal 25661kcal 25833kcal
HIIT
ジャンプなし		 6697kcal 6889kcal 7080kcal 7271kcal 7463kcal 7654kcal 7845kcal 8037kcal 8228kcal 8419kcal 8611kcal 8802kcal 8994kcal 9185kcal 9376kcal 9568kcal 9759kcal 9950kcal 10142kcal 10333kcal 10524kcal 10716kcal 10907kcal 11099kcal 11290kcal 11481kcal 11673kcal 11864kcal 12055kcal 12247kcal 12438kcal 12629kcal 12821kcal 13012kcal 13204kcal 13395kcal 13586kcal 13778kcal 13969kcal 14160kcal 14352kcal 14543kcal 14734kcal 14926kcal 15117kcal 15309kcal 15500kcal 15691kcal 15883kcal 16074kcal 16265kcal 16457kcal 16648kcal 16839kcal 17031kcal 17222kcal 17413kcal 17605kcal 17796kcal 17988kcal 18179kcal 18370kcal 18562kcal 18753kcal 18944kcal 19136kcal 19327kcal 19518kcal 19710kcal 19901kcal 20093kcal 20284kcal 20475kcal 20667kcal 20858kcal 21049kcal 21241kcal 21432kcal 21623kcal 21815kcal 22006kcal 22198kcal 22389kcal 22580kcal 22772kcal 22963kcal 23154kcal 23346kcal 23537kcal 23728kcal 23920kcal 24111kcal 24303kcal 24494kcal 24685kcal 24877kcal 25068kcal 25259kcal 25451kcal 25642kcal 25833kcal 26025kcal 26216kcal 26408kcal 26599kcal 26790kcal 26982kcal 27173kcal 27364kcal 27556kcal 27747kcal 27938kcal 28130kcal 28321kcal 28513kcal 28704kcal
HIIT
ジャンプあり		 10716kcal 11022kcal 11328kcal 11634kcal 11941kcal 12247kcal 12553kcal 12859kcal 13165kcal 13471kcal 13778kcal 14084kcal 14390kcal 14696kcal 15002kcal 15309kcal 15615kcal 15921kcal 16227kcal 16533kcal 16839kcal 17146kcal 17452kcal 17758kcal 18064kcal 18370kcal 18676kcal 18983kcal 19289kcal 19595kcal 19901kcal 20207kcal 20514kcal 20820kcal 21126kcal 21432kcal 21738kcal 22044kcal 22351kcal 22657kcal 22963kcal 23269kcal 23575kcal 23882kcal 24188kcal 24494kcal 24800kcal 25106kcal 25412kcal 25719kcal 26025kcal 26331kcal 26637kcal 26943kcal 27250kcal 27556kcal 27862kcal 28168kcal 28474kcal 28780kcal 29087kcal 29393kcal 29699kcal 30005kcal 30311kcal 30618kcal 30924kcal 31230kcal 31536kcal 31842kcal 32148kcal 32455kcal 32761kcal 33067kcal 33373kcal 33679kcal 33985kcal 34292kcal 34598kcal 34904kcal 35210kcal 35516kcal 35823kcal 36129kcal 36435kcal 36741kcal 37047kcal 37353kcal 37660kcal 37966kcal 38272kcal 38578kcal 38884kcal 39191kcal 39497kcal 39803kcal 40109kcal 40415kcal 40721kcal 41028kcal 41334kcal 41640kcal 41946kcal 42252kcal 42559kcal 42865kcal 43171kcal 43477kcal 43783kcal 44089kcal 44396kcal 44702kcal 45008kcal 45314kcal 45620kcal 45927kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4018kcal 4133kcal 4248kcal 4363kcal 4477kcal 4592kcal 4707kcal 4822kcal 4937kcal 5051kcal 5166kcal 5281kcal 5396kcal 5511kcal 5626kcal 5740kcal 5855kcal 5970kcal 6085kcal 6200kcal 6314kcal 6429kcal 6544kcal 6659kcal 6774kcal 6889kcal 7003kcal 7118kcal 7233kcal 7348kcal 7463kcal 7577kcal 7692kcal 7807kcal 7922kcal 8037kcal 8152kcal 8266kcal 8381kcal 8496kcal 8611kcal 8726kcal 8840kcal 8955kcal 9070kcal 9185kcal 9300kcal 9415kcal 9529kcal 9644kcal 9759kcal 9874kcal 9989kcal 10103kcal 10218kcal 10333kcal 10448kcal 10563kcal 10678kcal 10792kcal 10907kcal 11022kcal 11137kcal 11252kcal 11366kcal 11481kcal 11596kcal 11711kcal 11826kcal 11941kcal 12055kcal 12170kcal 12285kcal 12400kcal 12515kcal 12629kcal 12744kcal 12859kcal 12974kcal 13089kcal 13204kcal 13318kcal 13433kcal 13548kcal 13663kcal 13778kcal 13892kcal 14007kcal 14122kcal 14237kcal 14352kcal 14467kcal 14581kcal 14696kcal 14811kcal 14926kcal 15041kcal 15155kcal 15270kcal 15385kcal 15500kcal 15615kcal 15729kcal 15844kcal 15959kcal 16074kcal 16189kcal 16304kcal 16418kcal 16533kcal 16648kcal 16763kcal 16878kcal 16992kcal 17107kcal 17222kcal
料理全般 4688kcal 4822kcal 4956kcal 5090kcal 5224kcal 5358kcal 5492kcal 5626kcal 5760kcal 5893kcal 6027kcal 6161kcal 6295kcal 6429kcal 6563kcal 6697kcal 6831kcal 6965kcal 7099kcal 7233kcal 7367kcal 7501kcal 7635kcal 7769kcal 7903kcal 8037kcal 8171kcal 8305kcal 8439kcal 8573kcal 8706kcal 8840kcal 8974kcal 9108kcal 9242kcal 9376kcal 9510kcal 9644kcal 9778kcal 9912kcal 10046kcal 10180kcal 10314kcal 10448kcal 10582kcal 10716kcal 10850kcal 10984kcal 11118kcal 11252kcal 11386kcal 11520kcal 11653kcal 11787kcal 11921kcal 12055kcal 12189kcal 12323kcal 12457kcal 12591kcal 12725kcal 12859kcal 12993kcal 13127kcal 13261kcal 13395kcal 13529kcal 13663kcal 13797kcal 13931kcal 14065kcal 14199kcal 14333kcal 14467kcal 14600kcal 14734kcal 14868kcal 15002kcal 15136kcal 15270kcal 15404kcal 15538kcal 15672kcal 15806kcal 15940kcal 16074kcal 16208kcal 16342kcal 16476kcal 16610kcal 16744kcal 16878kcal 17012kcal 17146kcal 17280kcal 17413kcal 17547kcal 17681kcal 17815kcal 17949kcal 18083kcal 18217kcal 18351kcal 18485kcal 18619kcal 18753kcal 18887kcal 19021kcal 19155kcal 19289kcal 19423kcal 19557kcal 19691kcal 19825kcal 19959kcal 20093kcal
掃除機をかける 4420kcal 4546kcal 4673kcal 4799kcal 4925kcal 5051kcal 5178kcal 5304kcal 5430kcal 5557kcal 5683kcal 5809kcal 5936kcal 6062kcal 6188kcal 6314kcal 6441kcal 6567kcal 6693kcal 6820kcal 6946kcal 7072kcal 7199kcal 7325kcal 7451kcal 7577kcal 7704kcal 7830kcal 7956kcal 8083kcal 8209kcal 8335kcal 8462kcal 8588kcal 8714kcal 8840kcal 8967kcal 9093kcal 9219kcal 9346kcal 9472kcal 9598kcal 9725kcal 9851kcal 9977kcal 10103kcal 10230kcal 10356kcal 10482kcal 10609kcal 10735kcal 10861kcal 10988kcal 11114kcal 11240kcal 11366kcal 11493kcal 11619kcal 11745kcal 11872kcal 11998kcal 12124kcal 12251kcal 12377kcal 12503kcal 12629kcal 12756kcal 12882kcal 13008kcal 13135kcal 13261kcal 13387kcal 13514kcal 13640kcal 13766kcal 13892kcal 14019kcal 14145kcal 14271kcal 14398kcal 14524kcal 14650kcal 14777kcal 14903kcal 15029kcal 15155kcal 15282kcal 15408kcal 15534kcal 15661kcal 15787kcal 15913kcal 16040kcal 16166kcal 16292kcal 16418kcal 16545kcal 16671kcal 16797kcal 16924kcal 17050kcal 17176kcal 17302kcal 17429kcal 17555kcal 17681kcal 17808kcal 17934kcal 18060kcal 18187kcal 18313kcal 18439kcal 18565kcal 18692kcal 18818kcal 18944kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4688kcal 4822kcal 4956kcal 5090kcal 5224kcal 5358kcal 5492kcal 5626kcal 5760kcal 5893kcal 6027kcal 6161kcal 6295kcal 6429kcal 6563kcal 6697kcal 6831kcal 6965kcal 7099kcal 7233kcal 7367kcal 7501kcal 7635kcal 7769kcal 7903kcal 8037kcal 8171kcal 8305kcal 8439kcal 8573kcal 8706kcal 8840kcal 8974kcal 9108kcal 9242kcal 9376kcal 9510kcal 9644kcal 9778kcal 9912kcal 10046kcal 10180kcal 10314kcal 10448kcal 10582kcal 10716kcal 10850kcal 10984kcal 11118kcal 11252kcal 11386kcal 11520kcal 11653kcal 11787kcal 11921kcal 12055kcal 12189kcal 12323kcal 12457kcal 12591kcal 12725kcal 12859kcal 12993kcal 13127kcal 13261kcal 13395kcal 13529kcal 13663kcal 13797kcal 13931kcal 14065kcal 14199kcal 14333kcal 14467kcal 14600kcal 14734kcal 14868kcal 15002kcal 15136kcal 15270kcal 15404kcal 15538kcal 15672kcal 15806kcal 15940kcal 16074kcal 16208kcal 16342kcal 16476kcal 16610kcal 16744kcal 16878kcal 17012kcal 17146kcal 17280kcal 17413kcal 17547kcal 17681kcal 17815kcal 17949kcal 18083kcal 18217kcal 18351kcal 18485kcal 18619kcal 18753kcal 18887kcal 19021kcal 19155kcal 19289kcal 19423kcal 19557kcal 19691kcal 19825kcal 19959kcal 20093kcal
部屋の片づけ全般 6429kcal 6613kcal 6797kcal 6980kcal 7164kcal 7348kcal 7532kcal 7715kcal 7899kcal 8083kcal 8266kcal 8450kcal 8634kcal 8817kcal 9001kcal 9185kcal 9369kcal 9552kcal 9736kcal 9920kcal 10103kcal 10287kcal 10471kcal 10655kcal 10838kcal 11022kcal 11206kcal 11389kcal 11573kcal 11757kcal 11941kcal 12124kcal 12308kcal 12492kcal 12675kcal 12859kcal 13043kcal 13226kcal 13410kcal 13594kcal 13778kcal 13961kcal 14145kcal 14329kcal 14512kcal 14696kcal 14880kcal 15064kcal 15247kcal 15431kcal 15615kcal 15798kcal 15982kcal 16166kcal 16350kcal 16533kcal 16717kcal 16901kcal 17084kcal 17268kcal 17452kcal 17635kcal 17819kcal 18003kcal 18187kcal 18370kcal 18554kcal 18738kcal 18921kcal 19105kcal 19289kcal 19473kcal 19656kcal 19840kcal 20024kcal 20207kcal 20391kcal 20575kcal 20759kcal 20942kcal 21126kcal 21310kcal 21493kcal 21677kcal 21861kcal 22044kcal 22228kcal 22412kcal 22596kcal 22779kcal 22963kcal 23147kcal 23330kcal 23514kcal 23698kcal 23882kcal 24065kcal 24249kcal 24433kcal 24616kcal 24800kcal 24984kcal 25167kcal 25351kcal 25535kcal 25719kcal 25902kcal 26086kcal 26270kcal 26453kcal 26637kcal 26821kcal 27005kcal 27188kcal 27372kcal 27556kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2679kcal 2755kcal 2832kcal 2908kcal 2985kcal 3061kcal 3138kcal 3214kcal 3291kcal 3367kcal 3444kcal 3521kcal 3597kcal 3674kcal 3750kcal 3827kcal 3903kcal 3980kcal 4056kcal 4133kcal 4209kcal 4286kcal 4363kcal 4439kcal 4516kcal 4592kcal 4669kcal 4745kcal 4822kcal 4898kcal 4975kcal 5051kcal 5128kcal 5205kcal 5281kcal 5358kcal 5434kcal 5511kcal 5587kcal 5664kcal 5740kcal 5817kcal 5893kcal 5970kcal 6047kcal 6123kcal 6200kcal 6276kcal 6353kcal 6429kcal 6506kcal 6582kcal 6659kcal 6735kcal 6812kcal 6889kcal 6965kcal 7042kcal 7118kcal 7195kcal 7271kcal 7348kcal 7424kcal 7501kcal 7577kcal 7654kcal 7731kcal 7807kcal 7884kcal 7960kcal 8037kcal 8113kcal 8190kcal 8266kcal 8343kcal 8419kcal 8496kcal 8573kcal 8649kcal 8726kcal 8802kcal 8879kcal 8955kcal 9032kcal 9108kcal 9185kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9491kcal 9568kcal 9644kcal 9721kcal 9797kcal 9874kcal 9950kcal 10027kcal 10103kcal 10180kcal 10257kcal 10333kcal 10410kcal 10486kcal 10563kcal 10639kcal 10716kcal 10792kcal 10869kcal 10945kcal 11022kcal 11099kcal 11175kcal 11252kcal 11328kcal 11405kcal 11481kcal
トイレ 2411kcal 2480kcal 2548kcal 2617kcal 2686kcal 2755kcal 2824kcal 2893kcal 2962kcal 3031kcal 3100kcal 3168kcal 3237kcal 3306kcal 3375kcal 3444kcal 3513kcal 3582kcal 3651kcal 3720kcal 3788kcal 3857kcal 3926kcal 3995kcal 4064kcal 4133kcal 4202kcal 4271kcal 4340kcal 4408kcal 4477kcal 4546kcal 4615kcal 4684kcal 4753kcal 4822kcal 4891kcal 4960kcal 5029kcal 5097kcal 5166kcal 5235kcal 5304kcal 5373kcal 5442kcal 5511kcal 5580kcal 5649kcal 5717kcal 5786kcal 5855kcal 5924kcal 5993kcal 6062kcal 6131kcal 6200kcal 6269kcal 6337kcal 6406kcal 6475kcal 6544kcal 6613kcal 6682kcal 6751kcal 6820kcal 6889kcal 6957kcal 7026kcal 7095kcal 7164kcal 7233kcal 7302kcal 7371kcal 7440kcal 7509kcal 7577kcal 7646kcal 7715kcal 7784kcal 7853kcal 7922kcal 7991kcal 8060kcal 8129kcal 8197kcal 8266kcal 8335kcal 8404kcal 8473kcal 8542kcal 8611kcal 8680kcal 8749kcal 8817kcal 8886kcal 8955kcal 9024kcal 9093kcal 9162kcal 9231kcal 9300kcal 9369kcal 9437kcal 9506kcal 9575kcal 9644kcal 9713kcal 9782kcal 9851kcal 9920kcal 9989kcal 10058kcal 10126kcal 10195kcal 10264kcal 10333kcal
風呂でシャワー 2679kcal 2755kcal 2832kcal 2908kcal 2985kcal 3061kcal 3138kcal 3214kcal 3291kcal 3367kcal 3444kcal 3521kcal 3597kcal 3674kcal 3750kcal 3827kcal 3903kcal 3980kcal 4056kcal 4133kcal 4209kcal 4286kcal 4363kcal 4439kcal 4516kcal 4592kcal 4669kcal 4745kcal 4822kcal 4898kcal 4975kcal 5051kcal 5128kcal 5205kcal 5281kcal 5358kcal 5434kcal 5511kcal 5587kcal 5664kcal 5740kcal 5817kcal 5893kcal 5970kcal 6047kcal 6123kcal 6200kcal 6276kcal 6353kcal 6429kcal 6506kcal 6582kcal 6659kcal 6735kcal 6812kcal 6889kcal 6965kcal 7042kcal 7118kcal 7195kcal 7271kcal 7348kcal 7424kcal 7501kcal 7577kcal 7654kcal 7731kcal 7807kcal 7884kcal 7960kcal 8037kcal 8113kcal 8190kcal 8266kcal 8343kcal 8419kcal 8496kcal 8573kcal 8649kcal 8726kcal 8802kcal 8879kcal 8955kcal 9032kcal 9108kcal 9185kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9491kcal 9568kcal 9644kcal 9721kcal 9797kcal 9874kcal 9950kcal 10027kcal 10103kcal 10180kcal 10257kcal 10333kcal 10410kcal 10486kcal 10563kcal 10639kcal 10716kcal 10792kcal 10869kcal 10945kcal 11022kcal 11099kcal 11175kcal 11252kcal 11328kcal 11405kcal 11481kcal
風呂で入浴 2009kcal 2066kcal 2124kcal 2181kcal 2238kcal 2296kcal 2353kcal 2411kcal 2468kcal 2525kcal 2583kcal 2640kcal 2698kcal 2755kcal 2813kcal 2870kcal 2927kcal 2985kcal 3042kcal 3100kcal 3157kcal 3214kcal 3272kcal 3329kcal 3387kcal 3444kcal 3501kcal 3559kcal 3616kcal 3674kcal 3731kcal 3788kcal 3846kcal 3903kcal 3961kcal 4018kcal 4076kcal 4133kcal 4190kcal 4248kcal 4305kcal 4363kcal 4420kcal 4477kcal 4535kcal 4592kcal 4650kcal 4707kcal 4764kcal 4822kcal 4879kcal 4937kcal 4994kcal 5051kcal 5109kcal 5166kcal 5224kcal 5281kcal 5339kcal 5396kcal 5453kcal 5511kcal 5568kcal 5626kcal 5683kcal 5740kcal 5798kcal 5855kcal 5913kcal 5970kcal 6027kcal 6085kcal 6142kcal 6200kcal 6257kcal 6314kcal 6372kcal 6429kcal 6487kcal 6544kcal 6602kcal 6659kcal 6716kcal 6774kcal 6831kcal 6889kcal 6946kcal 7003kcal 7061kcal 7118kcal 7176kcal 7233kcal 7290kcal 7348kcal 7405kcal 7463kcal 7520kcal 7577kcal 7635kcal 7692kcal 7750kcal 7807kcal 7864kcal 7922kcal 7979kcal 8037kcal 8094kcal 8152kcal 8209kcal 8266kcal 8324kcal 8381kcal 8439kcal 8496kcal 8553kcal 8611kcal
デスクワーク 1741kcal 1791kcal 1840kcal 1890kcal 1940kcal 1990kcal 2039kcal 2089kcal 2139kcal 2189kcal 2238kcal 2288kcal 2338kcal 2388kcal 2437kcal 2487kcal 2537kcal 2587kcal 2636kcal 2686kcal 2736kcal 2786kcal 2835kcal 2885kcal 2935kcal 2985kcal 3035kcal 3084kcal 3134kcal 3184kcal 3234kcal 3283kcal 3333kcal 3383kcal 3433kcal 3482kcal 3532kcal 3582kcal 3632kcal 3681kcal 3731kcal 3781kcal 3831kcal 3880kcal 3930kcal 3980kcal 4030kcal 4079kcal 4129kcal 4179kcal 4229kcal 4278kcal 4328kcal 4378kcal 4428kcal 4477kcal 4527kcal 4577kcal 4627kcal 4676kcal 4726kcal 4776kcal 4826kcal 4875kcal 4925kcal 4975kcal 5025kcal 5074kcal 5124kcal 5174kcal 5224kcal 5273kcal 5323kcal 5373kcal 5423kcal 5472kcal 5522kcal 5572kcal 5622kcal 5671kcal 5721kcal 5771kcal 5821kcal 5871kcal 5920kcal 5970kcal 6020kcal 6070kcal 6119kcal 6169kcal 6219kcal 6269kcal 6318kcal 6368kcal 6418kcal 6468kcal 6517kcal 6567kcal 6617kcal 6667kcal 6716kcal 6766kcal 6816kcal 6866kcal 6915kcal 6965kcal 7015kcal 7065kcal 7114kcal 7164kcal 7214kcal 7264kcal 7313kcal 7363kcal 7413kcal 7463kcal
立って仕事をする 2411kcal 2480kcal 2548kcal 2617kcal 2686kcal 2755kcal 2824kcal 2893kcal 2962kcal 3031kcal 3100kcal 3168kcal 3237kcal 3306kcal 3375kcal 3444kcal 3513kcal 3582kcal 3651kcal 3720kcal 3788kcal 3857kcal 3926kcal 3995kcal 4064kcal 4133kcal 4202kcal 4271kcal 4340kcal 4408kcal 4477kcal 4546kcal 4615kcal 4684kcal 4753kcal 4822kcal 4891kcal 4960kcal 5029kcal 5097kcal 5166kcal 5235kcal 5304kcal 5373kcal 5442kcal 5511kcal 5580kcal 5649kcal 5717kcal 5786kcal 5855kcal 5924kcal 5993kcal 6062kcal 6131kcal 6200kcal 6269kcal 6337kcal 6406kcal 6475kcal 6544kcal 6613kcal 6682kcal 6751kcal 6820kcal 6889kcal 6957kcal 7026kcal 7095kcal 7164kcal 7233kcal 7302kcal 7371kcal 7440kcal 7509kcal 7577kcal 7646kcal 7715kcal 7784kcal 7853kcal 7922kcal 7991kcal 8060kcal 8129kcal 8197kcal 8266kcal 8335kcal 8404kcal 8473kcal 8542kcal 8611kcal 8680kcal 8749kcal 8817kcal 8886kcal 8955kcal 9024kcal 9093kcal 9162kcal 9231kcal 9300kcal 9369kcal 9437kcal 9506kcal 9575kcal 9644kcal 9713kcal 9782kcal 9851kcal 9920kcal 9989kcal 10058kcal 10126kcal 10195kcal 10264kcal 10333kcal
体をよく動かす仕事 4018kcal 4133kcal 4248kcal 4363kcal 4477kcal 4592kcal 4707kcal 4822kcal 4937kcal 5051kcal 5166kcal 5281kcal 5396kcal 5511kcal 5626kcal 5740kcal 5855kcal 5970kcal 6085kcal 6200kcal 6314kcal 6429kcal 6544kcal 6659kcal 6774kcal 6889kcal 7003kcal 7118kcal 7233kcal 7348kcal 7463kcal 7577kcal 7692kcal 7807kcal 7922kcal 8037kcal 8152kcal 8266kcal 8381kcal 8496kcal 8611kcal 8726kcal 8840kcal 8955kcal 9070kcal 9185kcal 9300kcal 9415kcal 9529kcal 9644kcal 9759kcal 9874kcal 9989kcal 10103kcal 10218kcal 10333kcal 10448kcal 10563kcal 10678kcal 10792kcal 10907kcal 11022kcal 11137kcal 11252kcal 11366kcal 11481kcal 11596kcal 11711kcal 11826kcal 11941kcal 12055kcal 12170kcal 12285kcal 12400kcal 12515kcal 12629kcal 12744kcal 12859kcal 12974kcal 13089kcal 13204kcal 13318kcal 13433kcal 13548kcal 13663kcal 13778kcal 13892kcal 14007kcal 14122kcal 14237kcal 14352kcal 14467kcal 14581kcal 14696kcal 14811kcal 14926kcal 15041kcal 15155kcal 15270kcal 15385kcal 15500kcal 15615kcal 15729kcal 15844kcal 15959kcal 16074kcal 16189kcal 16304kcal 16418kcal 16533kcal 16648kcal 16763kcal 16878kcal 16992kcal 17107kcal 17222kcal
電車バスに乗車 1741kcal 1791kcal 1840kcal 1890kcal 1940kcal 1990kcal 2039kcal 2089kcal 2139kcal 2189kcal 2238kcal 2288kcal 2338kcal 2388kcal 2437kcal 2487kcal 2537kcal 2587kcal 2636kcal 2686kcal 2736kcal 2786kcal 2835kcal 2885kcal 2935kcal 2985kcal 3035kcal 3084kcal 3134kcal 3184kcal 3234kcal 3283kcal 3333kcal 3383kcal 3433kcal 3482kcal 3532kcal 3582kcal 3632kcal 3681kcal 3731kcal 3781kcal 3831kcal 3880kcal 3930kcal 3980kcal 4030kcal 4079kcal 4129kcal 4179kcal 4229kcal 4278kcal 4328kcal 4378kcal 4428kcal 4477kcal 4527kcal 4577kcal 4627kcal 4676kcal 4726kcal 4776kcal 4826kcal 4875kcal 4925kcal 4975kcal 5025kcal 5074kcal 5124kcal 5174kcal 5224kcal 5273kcal 5323kcal 5373kcal 5423kcal 5472kcal 5522kcal 5572kcal 5622kcal 5671kcal 5721kcal 5771kcal 5821kcal 5871kcal 5920kcal 5970kcal 6020kcal 6070kcal 6119kcal 6169kcal 6219kcal 6269kcal 6318kcal 6368kcal 6418kcal 6468kcal 6517kcal 6567kcal 6617kcal 6667kcal 6716kcal 6766kcal 6816kcal 6866kcal 6915kcal 6965kcal 7015kcal 7065kcal 7114kcal 7164kcal 7214kcal 7264kcal 7313kcal 7363kcal 7413kcal 7463kcal
自動車を運転 3348kcal 3444kcal 3540kcal 3635kcal 3731kcal 3827kcal 3922kcal 4018kcal 4114kcal 4209kcal 4305kcal 4401kcal 4497kcal 4592kcal 4688kcal 4784kcal 4879kcal 4975kcal 5071kcal 5166kcal 5262kcal 5358kcal 5453kcal 5549kcal 5645kcal 5740kcal 5836kcal 5932kcal 6027kcal 6123kcal 6219kcal 6314kcal 6410kcal 6506kcal 6602kcal 6697kcal 6793kcal 6889kcal 6984kcal 7080kcal 7176kcal 7271kcal 7367kcal 7463kcal 7558kcal 7654kcal 7750kcal 7845kcal 7941kcal 8037kcal 8132kcal 8228kcal 8324kcal 8419kcal 8515kcal 8611kcal 8706kcal 8802kcal 8898kcal 8994kcal 9089kcal 9185kcal 9281kcal 9376kcal 9472kcal 9568kcal 9663kcal 9759kcal 9855kcal 9950kcal 10046kcal 10142kcal 10237kcal 10333kcal 10429kcal 10524kcal 10620kcal 10716kcal 10811kcal 10907kcal 11003kcal 11099kcal 11194kcal 11290kcal 11386kcal 11481kcal 11577kcal 11673kcal 11768kcal 11864kcal 11960kcal 12055kcal 12151kcal 12247kcal 12342kcal 12438kcal 12534kcal 12629kcal 12725kcal 12821kcal 12916kcal 13012kcal 13108kcal 13204kcal 13299kcal 13395kcal 13491kcal 13586kcal 13682kcal 13778kcal 13873kcal 13969kcal 14065kcal 14160kcal 14256kcal 14352kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18485kcal 19013kcal 19541kcal 20070kcal 20598kcal 21126kcal 21654kcal 22182kcal 22710kcal 23239kcal 23767kcal 24295kcal 24823kcal 25351kcal 25879kcal 26408kcal 26936kcal 27464kcal 27992kcal 28520kcal 29048kcal 29576kcal 30105kcal 30633kcal 31161kcal 31689kcal 32217kcal 32745kcal 33274kcal 33802kcal 34330kcal 34858kcal 35386kcal 35914kcal 36443kcal 36971kcal 37499kcal 38027kcal 38555kcal 39083kcal 39612kcal 40140kcal 40668kcal 41196kcal 41724kcal 42252kcal 42781kcal 43309kcal 43837kcal 44365kcal 44893kcal 45421kcal 45949kcal 46478kcal 47006kcal 47534kcal 48062kcal 48590kcal 49118kcal 49647kcal 50175kcal 50703kcal 51231kcal 51759kcal 52287kcal 52816kcal 53344kcal 53872kcal 54400kcal 54928kcal 55456kcal 55985kcal 56513kcal 57041kcal 57569kcal 58097kcal 58625kcal 59153kcal 59682kcal 60210kcal 60738kcal 61266kcal 61794kcal 62322kcal 62851kcal 63379kcal 63907kcal 64435kcal 64963kcal 65491kcal 66020kcal 66548kcal 67076kcal 67604kcal 68132kcal 68660kcal 69189kcal 69717kcal 70245kcal 70773kcal 71301kcal 71829kcal 72357kcal 72886kcal 73414kcal 73942kcal 74470kcal 74998kcal 75526kcal 76055kcal 76583kcal 77111kcal 77639kcal 78167kcal 78695kcal 79224kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16476kcal 16947kcal 17417kcal 17888kcal 18359kcal 18830kcal 19300kcal 19771kcal 20242kcal 20713kcal 21183kcal 21654kcal 22125kcal 22596kcal 23066kcal 23537kcal 24008kcal 24479kcal 24949kcal 25420kcal 25891kcal 26362kcal 26832kcal 27303kcal 27774kcal 28245kcal 28715kcal 29186kcal 29657kcal 30128kcal 30598kcal 31069kcal 31540kcal 32011kcal 32481kcal 32952kcal 33423kcal 33894kcal 34364kcal 34835kcal 35306kcal 35777kcal 36247kcal 36718kcal 37189kcal 37660kcal 38130kcal 38601kcal 39072kcal 39543kcal 40013kcal 40484kcal 40955kcal 41426kcal 41896kcal 42367kcal 42838kcal 43309kcal 43779kcal 44250kcal 44721kcal 45192kcal 45662kcal 46133kcal 46604kcal 47075kcal 47545kcal 48016kcal 48487kcal 48958kcal 49428kcal 49899kcal 50370kcal 50841kcal 51311kcal 51782kcal 52253kcal 52724kcal 53194kcal 53665kcal 54136kcal 54607kcal 55077kcal 55548kcal 56019kcal 56490kcal 56960kcal 57431kcal 57902kcal 58373kcal 58843kcal 59314kcal 59785kcal 60256kcal 60726kcal 61197kcal 61668kcal 62139kcal 62609kcal 63080kcal 63551kcal 64022kcal 64492kcal 64963kcal 65434kcal 65905kcal 66375kcal 66846kcal 67317kcal 67788kcal 68259kcal 68729kcal 69200kcal 69671kcal 70142kcal 70612kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15806kcal 16258kcal 16709kcal 17161kcal 17613kcal 18064kcal 18516kcal 18967kcal 19419kcal 19871kcal 20322kcal 20774kcal 21225kcal 21677kcal 22129kcal 22580kcal 23032kcal 23484kcal 23935kcal 24387kcal 24838kcal 25290kcal 25742kcal 26193kcal 26645kcal 27096kcal 27548kcal 28000kcal 28451kcal 28903kcal 29355kcal 29806kcal 30258kcal 30709kcal 31161kcal 31613kcal 32064kcal 32516kcal 32967kcal 33419kcal 33871kcal 34322kcal 34774kcal 35226kcal 35677kcal 36129kcal 36580kcal 37032kcal 37484kcal 37935kcal 38387kcal 38838kcal 39290kcal 39742kcal 40193kcal 40645kcal 41097kcal 41548kcal 42000kcal 42451kcal 42903kcal 43355kcal 43806kcal 44258kcal 44709kcal 45161kcal 45613kcal 46064kcal 46516kcal 46968kcal 47419kcal 47871kcal 48322kcal 48774kcal 49226kcal 49677kcal 50129kcal 50580kcal 51032kcal 51484kcal 51935kcal 52387kcal 52839kcal 53290kcal 53742kcal 54193kcal 54645kcal 55097kcal 55548kcal 56000kcal 56451kcal 56903kcal 57355kcal 57806kcal 58258kcal 58710kcal 59161kcal 59613kcal 60064kcal 60516kcal 60968kcal 61419kcal 61871kcal 62322kcal 62774kcal 63226kcal 63677kcal 64129kcal 64581kcal 65032kcal 65484kcal 65935kcal 66387kcal 66839kcal 67290kcal 67742kcal
水泳
(速め:全般)		 13395kcal 13778kcal 14160kcal 14543kcal 14926kcal 15309kcal 15691kcal 16074kcal 16457kcal 16839kcal 17222kcal 17605kcal 17988kcal 18370kcal 18753kcal 19136kcal 19518kcal 19901kcal 20284kcal 20667kcal 21049kcal 21432kcal 21815kcal 22198kcal 22580kcal 22963kcal 23346kcal 23728kcal 24111kcal 24494kcal 24877kcal 25259kcal 25642kcal 26025kcal 26408kcal 26790kcal 27173kcal 27556kcal 27938kcal 28321kcal 28704kcal 29087kcal 29469kcal 29852kcal 30235kcal 30618kcal 31000kcal 31383kcal 31766kcal 32148kcal 32531kcal 32914kcal 33297kcal 33679kcal 34062kcal 34445kcal 34827kcal 35210kcal 35593kcal 35976kcal 36358kcal 36741kcal 37124kcal 37507kcal 37889kcal 38272kcal 38655kcal 39037kcal 39420kcal 39803kcal 40186kcal 40568kcal 40951kcal 41334kcal 41717kcal 42099kcal 42482kcal 42865kcal 43247kcal 43630kcal 44013kcal 44396kcal 44778kcal 45161kcal 45544kcal 45927kcal 46309kcal 46692kcal 47075kcal 47457kcal 47840kcal 48223kcal 48606kcal 48988kcal 49371kcal 49754kcal 50136kcal 50519kcal 50902kcal 51285kcal 51667kcal 52050kcal 52433kcal 52816kcal 53198kcal 53581kcal 53964kcal 54346kcal 54729kcal 55112kcal 55495kcal 55877kcal 56260kcal 56643kcal 57026kcal 57408kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13395kcal 13778kcal 14160kcal 14543kcal 14926kcal 15309kcal 15691kcal 16074kcal 16457kcal 16839kcal 17222kcal 17605kcal 17988kcal 18370kcal 18753kcal 19136kcal 19518kcal 19901kcal 20284kcal 20667kcal 21049kcal 21432kcal 21815kcal 22198kcal 22580kcal 22963kcal 23346kcal 23728kcal 24111kcal 24494kcal 24877kcal 25259kcal 25642kcal 26025kcal 26408kcal 26790kcal 27173kcal 27556kcal 27938kcal 28321kcal 28704kcal 29087kcal 29469kcal 29852kcal 30235kcal 30618kcal 31000kcal 31383kcal 31766kcal 32148kcal 32531kcal 32914kcal 33297kcal 33679kcal 34062kcal 34445kcal 34827kcal 35210kcal 35593kcal 35976kcal 36358kcal 36741kcal 37124kcal 37507kcal 37889kcal 38272kcal 38655kcal 39037kcal 39420kcal 39803kcal 40186kcal 40568kcal 40951kcal 41334kcal 41717kcal 42099kcal 42482kcal 42865kcal 43247kcal 43630kcal 44013kcal 44396kcal 44778kcal 45161kcal 45544kcal 45927kcal 46309kcal 46692kcal 47075kcal 47457kcal 47840kcal 48223kcal 48606kcal 48988kcal 49371kcal 49754kcal 50136kcal 50519kcal 50902kcal 51285kcal 51667kcal 52050kcal 52433kcal 52816kcal 53198kcal 53581kcal 53964kcal 54346kcal 54729kcal 55112kcal 55495kcal 55877kcal 56260kcal 56643kcal 57026kcal 57408kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13395kcal 13778kcal 14160kcal 14543kcal 14926kcal 15309kcal 15691kcal 16074kcal 16457kcal 16839kcal 17222kcal 17605kcal 17988kcal 18370kcal 18753kcal 19136kcal 19518kcal 19901kcal 20284kcal 20667kcal 21049kcal 21432kcal 21815kcal 22198kcal 22580kcal 22963kcal 23346kcal 23728kcal 24111kcal 24494kcal 24877kcal 25259kcal 25642kcal 26025kcal 26408kcal 26790kcal 27173kcal 27556kcal 27938kcal 28321kcal 28704kcal 29087kcal 29469kcal 29852kcal 30235kcal 30618kcal 31000kcal 31383kcal 31766kcal 32148kcal 32531kcal 32914kcal 33297kcal 33679kcal 34062kcal 34445kcal 34827kcal 35210kcal 35593kcal 35976kcal 36358kcal 36741kcal 37124kcal 37507kcal 37889kcal 38272kcal 38655kcal 39037kcal 39420kcal 39803kcal 40186kcal 40568kcal 40951kcal 41334kcal 41717kcal 42099kcal 42482kcal 42865kcal 43247kcal 43630kcal 44013kcal 44396kcal 44778kcal 45161kcal 45544kcal 45927kcal 46309kcal 46692kcal 47075kcal 47457kcal 47840kcal 48223kcal 48606kcal 48988kcal 49371kcal 49754kcal 50136kcal 50519kcal 50902kcal 51285kcal 51667kcal 52050kcal 52433kcal 52816kcal 53198kcal 53581kcal 53964kcal 54346kcal 54729kcal 55112kcal 55495kcal 55877kcal 56260kcal 56643kcal 57026kcal 57408kcal
ダンス
激しい		 12055kcal 12400kcal 12744kcal 13089kcal 13433kcal 13778kcal 14122kcal 14467kcal 14811kcal 15155kcal 15500kcal 15844kcal 16189kcal 16533kcal 16878kcal 17222kcal 17567kcal 17911kcal 18255kcal 18600kcal 18944kcal 19289kcal 19633kcal 19978kcal 20322kcal 20667kcal 21011kcal 21356kcal 21700kcal 22044kcal 22389kcal 22733kcal 23078kcal 23422kcal 23767kcal 24111kcal 24456kcal 24800kcal 25145kcal 25489kcal 25833kcal 26178kcal 26522kcal 26867kcal 27211kcal 27556kcal 27900kcal 28245kcal 28589kcal 28934kcal 29278kcal 29622kcal 29967kcal 30311kcal 30656kcal 31000kcal 31345kcal 31689kcal 32034kcal 32378kcal 32722kcal 33067kcal 33411kcal 33756kcal 34100kcal 34445kcal 34789kcal 35134kcal 35478kcal 35823kcal 36167kcal 36511kcal 36856kcal 37200kcal 37545kcal 37889kcal 38234kcal 38578kcal 38923kcal 39267kcal 39612kcal 39956kcal 40300kcal 40645kcal 40989kcal 41334kcal 41678kcal 42023kcal 42367kcal 42712kcal 43056kcal 43401kcal 43745kcal 44089kcal 44434kcal 44778kcal 45123kcal 45467kcal 45812kcal 46156kcal 46501kcal 46845kcal 47189kcal 47534kcal 47878kcal 48223kcal 48567kcal 48912kcal 49256kcal 49601kcal 49945kcal 50290kcal 50634kcal 50978kcal 51323kcal 51667kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11787kcal 12124kcal 12461kcal 12798kcal 13135kcal 13471kcal 13808kcal 14145kcal 14482kcal 14819kcal 15155kcal 15492kcal 15829kcal 16166kcal 16503kcal 16839kcal 17176kcal 17513kcal 17850kcal 18187kcal 18523kcal 18860kcal 19197kcal 19534kcal 19871kcal 20207kcal 20544kcal 20881kcal 21218kcal 21555kcal 21891kcal 22228kcal 22565kcal 22902kcal 23239kcal 23575kcal 23912kcal 24249kcal 24586kcal 24923kcal 25259kcal 25596kcal 25933kcal 26270kcal 26607kcal 26943kcal 27280kcal 27617kcal 27954kcal 28291kcal 28627kcal 28964kcal 29301kcal 29638kcal 29975kcal 30311kcal 30648kcal 30985kcal 31322kcal 31659kcal 31995kcal 32332kcal 32669kcal 33006kcal 33343kcal 33679kcal 34016kcal 34353kcal 34690kcal 35026kcal 35363kcal 35700kcal 36037kcal 36374kcal 36710kcal 37047kcal 37384kcal 37721kcal 38058kcal 38394kcal 38731kcal 39068kcal 39405kcal 39742kcal 40078kcal 40415kcal 40752kcal 41089kcal 41426kcal 41762kcal 42099kcal 42436kcal 42773kcal 43110kcal 43446kcal 43783kcal 44120kcal 44457kcal 44794kcal 45130kcal 45467kcal 45804kcal 46141kcal 46478kcal 46814kcal 47151kcal 47488kcal 47825kcal 48162kcal 48498kcal 48835kcal 49172kcal 49509kcal 49846kcal 50182kcal 50519kcal
水泳
(普通:全般)		 11118kcal 11435kcal 11753kcal 12071kcal 12388kcal 12706kcal 13024kcal 13341kcal 13659kcal 13977kcal 14294kcal 14612kcal 14930kcal 15247kcal 15565kcal 15883kcal 16200kcal 16518kcal 16836kcal 17153kcal 17471kcal 17789kcal 18106kcal 18424kcal 18742kcal 19059kcal 19377kcal 19695kcal 20012kcal 20330kcal 20648kcal 20965kcal 21283kcal 21600kcal 21918kcal 22236kcal 22553kcal 22871kcal 23189kcal 23506kcal 23824kcal 24142kcal 24459kcal 24777kcal 25095kcal 25412kcal 25730kcal 26048kcal 26365kcal 26683kcal 27001kcal 27318kcal 27636kcal 27954kcal 28271kcal 28589kcal 28907kcal 29224kcal 29542kcal 29860kcal 30177kcal 30495kcal 30813kcal 31130kcal 31448kcal 31766kcal 32083kcal 32401kcal 32719kcal 33036kcal 33354kcal 33672kcal 33989kcal 34307kcal 34625kcal 34942kcal 35260kcal 35578kcal 35895kcal 36213kcal 36531kcal 36848kcal 37166kcal 37484kcal 37801kcal 38119kcal 38437kcal 38754kcal 39072kcal 39390kcal 39707kcal 40025kcal 40343kcal 40660kcal 40978kcal 41296kcal 41613kcal 41931kcal 42249kcal 42566kcal 42884kcal 43201kcal 43519kcal 43837kcal 44154kcal 44472kcal 44790kcal 45107kcal 45425kcal 45743kcal 46060kcal 46378kcal 46696kcal 47013kcal 47331kcal 47649kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10716kcal 11022kcal 11328kcal 11634kcal 11941kcal 12247kcal 12553kcal 12859kcal 13165kcal 13471kcal 13778kcal 14084kcal 14390kcal 14696kcal 15002kcal 15309kcal 15615kcal 15921kcal 16227kcal 16533kcal 16839kcal 17146kcal 17452kcal 17758kcal 18064kcal 18370kcal 18676kcal 18983kcal 19289kcal 19595kcal 19901kcal 20207kcal 20514kcal 20820kcal 21126kcal 21432kcal 21738kcal 22044kcal 22351kcal 22657kcal 22963kcal 23269kcal 23575kcal 23882kcal 24188kcal 24494kcal 24800kcal 25106kcal 25412kcal 25719kcal 26025kcal 26331kcal 26637kcal 26943kcal 27250kcal 27556kcal 27862kcal 28168kcal 28474kcal 28780kcal 29087kcal 29393kcal 29699kcal 30005kcal 30311kcal 30618kcal 30924kcal 31230kcal 31536kcal 31842kcal 32148kcal 32455kcal 32761kcal 33067kcal 33373kcal 33679kcal 33985kcal 34292kcal 34598kcal 34904kcal 35210kcal 35516kcal 35823kcal 36129kcal 36435kcal 36741kcal 37047kcal 37353kcal 37660kcal 37966kcal 38272kcal 38578kcal 38884kcal 39191kcal 39497kcal 39803kcal 40109kcal 40415kcal 40721kcal 41028kcal 41334kcal 41640kcal 41946kcal 42252kcal 42559kcal 42865kcal 43171kcal 43477kcal 43783kcal 44089kcal 44396kcal 44702kcal 45008kcal 45314kcal 45620kcal 45927kcal
山登り 10716kcal 11022kcal 11328kcal 11634kcal 11941kcal 12247kcal 12553kcal 12859kcal 13165kcal 13471kcal 13778kcal 14084kcal 14390kcal 14696kcal 15002kcal 15309kcal 15615kcal 15921kcal 16227kcal 16533kcal 16839kcal 17146kcal 17452kcal 17758kcal 18064kcal 18370kcal 18676kcal 18983kcal 19289kcal 19595kcal 19901kcal 20207kcal 20514kcal 20820kcal 21126kcal 21432kcal 21738kcal 22044kcal 22351kcal 22657kcal 22963kcal 23269kcal 23575kcal 23882kcal 24188kcal 24494kcal 24800kcal 25106kcal 25412kcal 25719kcal 26025kcal 26331kcal 26637kcal 26943kcal 27250kcal 27556kcal 27862kcal 28168kcal 28474kcal 28780kcal 29087kcal 29393kcal 29699kcal 30005kcal 30311kcal 30618kcal 30924kcal 31230kcal 31536kcal 31842kcal 32148kcal 32455kcal 32761kcal 33067kcal 33373kcal 33679kcal 33985kcal 34292kcal 34598kcal 34904kcal 35210kcal 35516kcal 35823kcal 36129kcal 36435kcal 36741kcal 37047kcal 37353kcal 37660kcal 37966kcal 38272kcal 38578kcal 38884kcal 39191kcal 39497kcal 39803kcal 40109kcal 40415kcal 40721kcal 41028kcal 41334kcal 41640kcal 41946kcal 42252kcal 42559kcal 42865kcal 43171kcal 43477kcal 43783kcal 44089kcal 44396kcal 44702kcal 45008kcal 45314kcal 45620kcal 45927kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10716kcal 11022kcal 11328kcal 11634kcal 11941kcal 12247kcal 12553kcal 12859kcal 13165kcal 13471kcal 13778kcal 14084kcal 14390kcal 14696kcal 15002kcal 15309kcal 15615kcal 15921kcal 16227kcal 16533kcal 16839kcal 17146kcal 17452kcal 17758kcal 18064kcal 18370kcal 18676kcal 18983kcal 19289kcal 19595kcal 19901kcal 20207kcal 20514kcal 20820kcal 21126kcal 21432kcal 21738kcal 22044kcal 22351kcal 22657kcal 22963kcal 23269kcal 23575kcal 23882kcal 24188kcal 24494kcal 24800kcal 25106kcal 25412kcal 25719kcal 26025kcal 26331kcal 26637kcal 26943kcal 27250kcal 27556kcal 27862kcal 28168kcal 28474kcal 28780kcal 29087kcal 29393kcal 29699kcal 30005kcal 30311kcal 30618kcal 30924kcal 31230kcal 31536kcal 31842kcal 32148kcal 32455kcal 32761kcal 33067kcal 33373kcal 33679kcal 33985kcal 34292kcal 34598kcal 34904kcal 35210kcal 35516kcal 35823kcal 36129kcal 36435kcal 36741kcal 37047kcal 37353kcal 37660kcal 37966kcal 38272kcal 38578kcal 38884kcal 39191kcal 39497kcal 39803kcal 40109kcal 40415kcal 40721kcal 41028kcal 41334kcal 41640kcal 41946kcal 42252kcal 42559kcal 42865kcal 43171kcal 43477kcal 43783kcal 44089kcal 44396kcal 44702kcal 45008kcal 45314kcal 45620kcal 45927kcal
HIIT
ジャンプあり		 10716kcal 11022kcal 11328kcal 11634kcal 11941kcal 12247kcal 12553kcal 12859kcal 13165kcal 13471kcal 13778kcal 14084kcal 14390kcal 14696kcal 15002kcal 15309kcal 15615kcal 15921kcal 16227kcal 16533kcal 16839kcal 17146kcal 17452kcal 17758kcal 18064kcal 18370kcal 18676kcal 18983kcal 19289kcal 19595kcal 19901kcal 20207kcal 20514kcal 20820kcal 21126kcal 21432kcal 21738kcal 22044kcal 22351kcal 22657kcal 22963kcal 23269kcal 23575kcal 23882kcal 24188kcal 24494kcal 24800kcal 25106kcal 25412kcal 25719kcal 26025kcal 26331kcal 26637kcal 26943kcal 27250kcal 27556kcal 27862kcal 28168kcal 28474kcal 28780kcal 29087kcal 29393kcal 29699kcal 30005kcal 30311kcal 30618kcal 30924kcal 31230kcal 31536kcal 31842kcal 32148kcal 32455kcal 32761kcal 33067kcal 33373kcal 33679kcal 33985kcal 34292kcal 34598kcal 34904kcal 35210kcal 35516kcal 35823kcal 36129kcal 36435kcal 36741kcal 37047kcal 37353kcal 37660kcal 37966kcal 38272kcal 38578kcal 38884kcal 39191kcal 39497kcal 39803kcal 40109kcal 40415kcal 40721kcal 41028kcal 41334kcal 41640kcal 41946kcal 42252kcal 42559kcal 42865kcal 43171kcal 43477kcal 43783kcal 44089kcal 44396kcal 44702kcal 45008kcal 45314kcal 45620kcal 45927kcal
ダンス
普通		 9778kcal 10058kcal 10337kcal 10616kcal 10896kcal 11175kcal 11454kcal 11734kcal 12013kcal 12293kcal 12572kcal 12851kcal 13131kcal 13410kcal 13690kcal 13969kcal 14248kcal 14528kcal 14807kcal 15087kcal 15366kcal 15645kcal 15925kcal 16204kcal 16483kcal 16763kcal 17042kcal 17322kcal 17601kcal 17880kcal 18160kcal 18439kcal 18719kcal 18998kcal 19277kcal 19557kcal 19836kcal 20116kcal 20395kcal 20674kcal 20954kcal 21233kcal 21512kcal 21792kcal 22071kcal 22351kcal 22630kcal 22909kcal 23189kcal 23468kcal 23748kcal 24027kcal 24306kcal 24586kcal 24865kcal 25145kcal 25424kcal 25703kcal 25983kcal 26262kcal 26541kcal 26821kcal 27100kcal 27380kcal 27659kcal 27938kcal 28218kcal 28497kcal 28777kcal 29056kcal 29335kcal 29615kcal 29894kcal 30174kcal 30453kcal 30732kcal 31012kcal 31291kcal 31570kcal 31850kcal 32129kcal 32409kcal 32688kcal 32967kcal 33247kcal 33526kcal 33806kcal 34085kcal 34364kcal 34644kcal 34923kcal 35203kcal 35482kcal 35761kcal 36041kcal 36320kcal 36599kcal 36879kcal 37158kcal 37438kcal 37717kcal 37996kcal 38276kcal 38555kcal 38835kcal 39114kcal 39393kcal 39673kcal 39952kcal 40232kcal 40511kcal 40790kcal 41070kcal 41349kcal 41628kcal 41908kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8037kcal 8266kcal 8496kcal 8726kcal 8955kcal 9185kcal 9415kcal 9644kcal 9874kcal 10103kcal 10333kcal 10563kcal 10792kcal 11022kcal 11252kcal 11481kcal 11711kcal 11941kcal 12170kcal 12400kcal 12629kcal 12859kcal 13089kcal 13318kcal 13548kcal 13778kcal 14007kcal 14237kcal 14467kcal 14696kcal 14926kcal 15155kcal 15385kcal 15615kcal 15844kcal 16074kcal 16304kcal 16533kcal 16763kcal 16992kcal 17222kcal 17452kcal 17681kcal 17911kcal 18141kcal 18370kcal 18600kcal 18830kcal 19059kcal 19289kcal 19518kcal 19748kcal 19978kcal 20207kcal 20437kcal 20667kcal 20896kcal 21126kcal 21356kcal 21585kcal 21815kcal 22044kcal 22274kcal 22504kcal 22733kcal 22963kcal 23193kcal 23422kcal 23652kcal 23882kcal 24111kcal 24341kcal 24570kcal 24800kcal 25030kcal 25259kcal 25489kcal 25719kcal 25948kcal 26178kcal 26408kcal 26637kcal 26867kcal 27096kcal 27326kcal 27556kcal 27785kcal 28015kcal 28245kcal 28474kcal 28704kcal 28934kcal 29163kcal 29393kcal 29622kcal 29852kcal 30082kcal 30311kcal 30541kcal 30771kcal 31000kcal 31230kcal 31459kcal 31689kcal 31919kcal 32148kcal 32378kcal 32608kcal 32837kcal 33067kcal 33297kcal 33526kcal 33756kcal 33985kcal 34215kcal 34445kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8037kcal 8266kcal 8496kcal 8726kcal 8955kcal 9185kcal 9415kcal 9644kcal 9874kcal 10103kcal 10333kcal 10563kcal 10792kcal 11022kcal 11252kcal 11481kcal 11711kcal 11941kcal 12170kcal 12400kcal 12629kcal 12859kcal 13089kcal 13318kcal 13548kcal 13778kcal 14007kcal 14237kcal 14467kcal 14696kcal 14926kcal 15155kcal 15385kcal 15615kcal 15844kcal 16074kcal 16304kcal 16533kcal 16763kcal 16992kcal 17222kcal 17452kcal 17681kcal 17911kcal 18141kcal 18370kcal 18600kcal 18830kcal 19059kcal 19289kcal 19518kcal 19748kcal 19978kcal 20207kcal 20437kcal 20667kcal 20896kcal 21126kcal 21356kcal 21585kcal 21815kcal 22044kcal 22274kcal 22504kcal 22733kcal 22963kcal 23193kcal 23422kcal 23652kcal 23882kcal 24111kcal 24341kcal 24570kcal 24800kcal 25030kcal 25259kcal 25489kcal 25719kcal 25948kcal 26178kcal 26408kcal 26637kcal 26867kcal 27096kcal 27326kcal 27556kcal 27785kcal 28015kcal 28245kcal 28474kcal 28704kcal 28934kcal 29163kcal 29393kcal 29622kcal 29852kcal 30082kcal 30311kcal 30541kcal 30771kcal 31000kcal 31230kcal 31459kcal 31689kcal 31919kcal 32148kcal 32378kcal 32608kcal 32837kcal 33067kcal 33297kcal 33526kcal 33756kcal 33985kcal 34215kcal 34445kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7099kcal 7302kcal 7505kcal 7708kcal 7910kcal 8113kcal 8316kcal 8519kcal 8722kcal 8925kcal 9127kcal 9330kcal 9533kcal 9736kcal 9939kcal 10142kcal 10345kcal 10547kcal 10750kcal 10953kcal 11156kcal 11359kcal 11562kcal 11764kcal 11967kcal 12170kcal 12373kcal 12576kcal 12779kcal 12982kcal 13184kcal 13387kcal 13590kcal 13793kcal 13996kcal 14199kcal 14401kcal 14604kcal 14807kcal 15010kcal 15213kcal 15416kcal 15619kcal 15821kcal 16024kcal 16227kcal 16430kcal 16633kcal 16836kcal 17038kcal 17241kcal 17444kcal 17647kcal 17850kcal 18053kcal 18255kcal 18458kcal 18661kcal 18864kcal 19067kcal 19270kcal 19473kcal 19675kcal 19878kcal 20081kcal 20284kcal 20487kcal 20690kcal 20892kcal 21095kcal 21298kcal 21501kcal 21704kcal 21907kcal 22110kcal 22312kcal 22515kcal 22718kcal 22921kcal 23124kcal 23327kcal 23529kcal 23732kcal 23935kcal 24138kcal 24341kcal 24544kcal 24746kcal 24949kcal 25152kcal 25355kcal 25558kcal 25761kcal 25964kcal 26166kcal 26369kcal 26572kcal 26775kcal 26978kcal 27181kcal 27383kcal 27586kcal 27789kcal 27992kcal 28195kcal 28398kcal 28601kcal 28803kcal 29006kcal 29209kcal 29412kcal 29615kcal 29818kcal 30020kcal 30223kcal 30426kcal
踏み台昇降 6697kcal 6889kcal 7080kcal 7271kcal 7463kcal 7654kcal 7845kcal 8037kcal 8228kcal 8419kcal 8611kcal 8802kcal 8994kcal 9185kcal 9376kcal 9568kcal 9759kcal 9950kcal 10142kcal 10333kcal 10524kcal 10716kcal 10907kcal 11099kcal 11290kcal 11481kcal 11673kcal 11864kcal 12055kcal 12247kcal 12438kcal 12629kcal 12821kcal 13012kcal 13204kcal 13395kcal 13586kcal 13778kcal 13969kcal 14160kcal 14352kcal 14543kcal 14734kcal 14926kcal 15117kcal 15309kcal 15500kcal 15691kcal 15883kcal 16074kcal 16265kcal 16457kcal 16648kcal 16839kcal 17031kcal 17222kcal 17413kcal 17605kcal 17796kcal 17988kcal 18179kcal 18370kcal 18562kcal 18753kcal 18944kcal 19136kcal 19327kcal 19518kcal 19710kcal 19901kcal 20093kcal 20284kcal 20475kcal 20667kcal 20858kcal 21049kcal 21241kcal 21432kcal 21623kcal 21815kcal 22006kcal 22198kcal 22389kcal 22580kcal 22772kcal 22963kcal 23154kcal 23346kcal 23537kcal 23728kcal 23920kcal 24111kcal 24303kcal 24494kcal 24685kcal 24877kcal 25068kcal 25259kcal 25451kcal 25642kcal 25833kcal 26025kcal 26216kcal 26408kcal 26599kcal 26790kcal 26982kcal 27173kcal 27364kcal 27556kcal 27747kcal 27938kcal 28130kcal 28321kcal 28513kcal 28704kcal
HIIT
ジャンプなし		 6697kcal 6889kcal 7080kcal 7271kcal 7463kcal 7654kcal 7845kcal 8037kcal 8228kcal 8419kcal 8611kcal 8802kcal 8994kcal 9185kcal 9376kcal 9568kcal 9759kcal 9950kcal 10142kcal 10333kcal 10524kcal 10716kcal 10907kcal 11099kcal 11290kcal 11481kcal 11673kcal 11864kcal 12055kcal 12247kcal 12438kcal 12629kcal 12821kcal 13012kcal 13204kcal 13395kcal 13586kcal 13778kcal 13969kcal 14160kcal 14352kcal 14543kcal 14734kcal 14926kcal 15117kcal 15309kcal 15500kcal 15691kcal 15883kcal 16074kcal 16265kcal 16457kcal 16648kcal 16839kcal 17031kcal 17222kcal 17413kcal 17605kcal 17796kcal 17988kcal 18179kcal 18370kcal 18562kcal 18753kcal 18944kcal 19136kcal 19327kcal 19518kcal 19710kcal 19901kcal 20093kcal 20284kcal 20475kcal 20667kcal 20858kcal 21049kcal 21241kcal 21432kcal 21623kcal 21815kcal 22006kcal 22198kcal 22389kcal 22580kcal 22772kcal 22963kcal 23154kcal 23346kcal 23537kcal 23728kcal 23920kcal 24111kcal 24303kcal 24494kcal 24685kcal 24877kcal 25068kcal 25259kcal 25451kcal 25642kcal 25833kcal 26025kcal 26216kcal 26408kcal 26599kcal 26790kcal 26982kcal 27173kcal 27364kcal 27556kcal 27747kcal 27938kcal 28130kcal 28321kcal 28513kcal 28704kcal
ダンス
ゆっくり		 6697kcal 6889kcal 7080kcal 7271kcal 7463kcal 7654kcal 7845kcal 8037kcal 8228kcal 8419kcal 8611kcal 8802kcal 8994kcal 9185kcal 9376kcal 9568kcal 9759kcal 9950kcal 10142kcal 10333kcal 10524kcal 10716kcal 10907kcal 11099kcal 11290kcal 11481kcal 11673kcal 11864kcal 12055kcal 12247kcal 12438kcal 12629kcal 12821kcal 13012kcal 13204kcal 13395kcal 13586kcal 13778kcal 13969kcal 14160kcal 14352kcal 14543kcal 14734kcal 14926kcal 15117kcal 15309kcal 15500kcal 15691kcal 15883kcal 16074kcal 16265kcal 16457kcal 16648kcal 16839kcal 17031kcal 17222kcal 17413kcal 17605kcal 17796kcal 17988kcal 18179kcal 18370kcal 18562kcal 18753kcal 18944kcal 19136kcal 19327kcal 19518kcal 19710kcal 19901kcal 20093kcal 20284kcal 20475kcal 20667kcal 20858kcal 21049kcal 21241kcal 21432kcal 21623kcal 21815kcal 22006kcal 22198kcal 22389kcal 22580kcal 22772kcal 22963kcal 23154kcal 23346kcal 23537kcal 23728kcal 23920kcal 24111kcal 24303kcal 24494kcal 24685kcal 24877kcal 25068kcal 25259kcal 25451kcal 25642kcal 25833kcal 26025kcal 26216kcal 26408kcal 26599kcal 26790kcal 26982kcal 27173kcal 27364kcal 27556kcal 27747kcal 27938kcal 28130kcal 28321kcal 28513kcal 28704kcal
筋トレ
スクワット		 6697kcal 6889kcal 7080kcal 7271kcal 7463kcal 7654kcal 7845kcal 8037kcal 8228kcal 8419kcal 8611kcal 8802kcal 8994kcal 9185kcal 9376kcal 9568kcal 9759kcal 9950kcal 10142kcal 10333kcal 10524kcal 10716kcal 10907kcal 11099kcal 11290kcal 11481kcal 11673kcal 11864kcal 12055kcal 12247kcal 12438kcal 12629kcal 12821kcal 13012kcal 13204kcal 13395kcal 13586kcal 13778kcal 13969kcal 14160kcal 14352kcal 14543kcal 14734kcal 14926kcal 15117kcal 15309kcal 15500kcal 15691kcal 15883kcal 16074kcal 16265kcal 16457kcal 16648kcal 16839kcal 17031kcal 17222kcal 17413kcal 17605kcal 17796kcal 17988kcal 18179kcal 18370kcal 18562kcal 18753kcal 18944kcal 19136kcal 19327kcal 19518kcal 19710kcal 19901kcal 20093kcal 20284kcal 20475kcal 20667kcal 20858kcal 21049kcal 21241kcal 21432kcal 21623kcal 21815kcal 22006kcal 22198kcal 22389kcal 22580kcal 22772kcal 22963kcal 23154kcal 23346kcal 23537kcal 23728kcal 23920kcal 24111kcal 24303kcal 24494kcal 24685kcal 24877kcal 25068kcal 25259kcal 25451kcal 25642kcal 25833kcal 26025kcal 26216kcal 26408kcal 26599kcal 26790kcal 26982kcal 27173kcal 27364kcal 27556kcal 27747kcal 27938kcal 28130kcal 28321kcal 28513kcal 28704kcal
部屋の片づけ全般 6429kcal 6613kcal 6797kcal 6980kcal 7164kcal 7348kcal 7532kcal 7715kcal 7899kcal 8083kcal 8266kcal 8450kcal 8634kcal 8817kcal 9001kcal 9185kcal 9369kcal 9552kcal 9736kcal 9920kcal 10103kcal 10287kcal 10471kcal 10655kcal 10838kcal 11022kcal 11206kcal 11389kcal 11573kcal 11757kcal 11941kcal 12124kcal 12308kcal 12492kcal 12675kcal 12859kcal 13043kcal 13226kcal 13410kcal 13594kcal 13778kcal 13961kcal 14145kcal 14329kcal 14512kcal 14696kcal 14880kcal 15064kcal 15247kcal 15431kcal 15615kcal 15798kcal 15982kcal 16166kcal 16350kcal 16533kcal 16717kcal 16901kcal 17084kcal 17268kcal 17452kcal 17635kcal 17819kcal 18003kcal 18187kcal 18370kcal 18554kcal 18738kcal 18921kcal 19105kcal 19289kcal 19473kcal 19656kcal 19840kcal 20024kcal 20207kcal 20391kcal 20575kcal 20759kcal 20942kcal 21126kcal 21310kcal 21493kcal 21677kcal 21861kcal 22044kcal 22228kcal 22412kcal 22596kcal 22779kcal 22963kcal 23147kcal 23330kcal 23514kcal 23698kcal 23882kcal 24065kcal 24249kcal 24433kcal 24616kcal 24800kcal 24984kcal 25167kcal 25351kcal 25535kcal 25719kcal 25902kcal 26086kcal 26270kcal 26453kcal 26637kcal 26821kcal 27005kcal 27188kcal 27372kcal 27556kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6027kcal 6200kcal 6372kcal 6544kcal 6716kcal 6889kcal 7061kcal 7233kcal 7405kcal 7577kcal 7750kcal 7922kcal 8094kcal 8266kcal 8439kcal 8611kcal 8783kcal 8955kcal 9127kcal 9300kcal 9472kcal 9644kcal 9816kcal 9989kcal 10161kcal 10333kcal 10505kcal 10678kcal 10850kcal 11022kcal 11194kcal 11366kcal 11539kcal 11711kcal 11883kcal 12055kcal 12228kcal 12400kcal 12572kcal 12744kcal 12916kcal 13089kcal 13261kcal 13433kcal 13605kcal 13778kcal 13950kcal 14122kcal 14294kcal 14467kcal 14639kcal 14811kcal 14983kcal 15155kcal 15328kcal 15500kcal 15672kcal 15844kcal 16017kcal 16189kcal 16361kcal 16533kcal 16705kcal 16878kcal 17050kcal 17222kcal 17394kcal 17567kcal 17739kcal 17911kcal 18083kcal 18255kcal 18428kcal 18600kcal 18772kcal 18944kcal 19117kcal 19289kcal 19461kcal 19633kcal 19806kcal 19978kcal 20150kcal 20322kcal 20494kcal 20667kcal 20839kcal 21011kcal 21183kcal 21356kcal 21528kcal 21700kcal 21872kcal 22044kcal 22217kcal 22389kcal 22561kcal 22733kcal 22906kcal 23078kcal 23250kcal 23422kcal 23594kcal 23767kcal 23939kcal 24111kcal 24283kcal 24456kcal 24628kcal 24800kcal 24972kcal 25145kcal 25317kcal 25489kcal 25661kcal 25833kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5760kcal 5924kcal 6089kcal 6253kcal 6418kcal 6582kcal 6747kcal 6912kcal 7076kcal 7241kcal 7405kcal 7570kcal 7734kcal 7899kcal 8064kcal 8228kcal 8393kcal 8557kcal 8722kcal 8886kcal 9051kcal 9216kcal 9380kcal 9545kcal 9709kcal 9874kcal 10038kcal 10203kcal 10368kcal 10532kcal 10697kcal 10861kcal 11026kcal 11190kcal 11355kcal 11520kcal 11684kcal 11849kcal 12013kcal 12178kcal 12342kcal 12507kcal 12672kcal 12836kcal 13001kcal 13165kcal 13330kcal 13494kcal 13659kcal 13824kcal 13988kcal 14153kcal 14317kcal 14482kcal 14646kcal 14811kcal 14976kcal 15140kcal 15305kcal 15469kcal 15634kcal 15798kcal 15963kcal 16128kcal 16292kcal 16457kcal 16621kcal 16786kcal 16950kcal 17115kcal 17280kcal 17444kcal 17609kcal 17773kcal 17938kcal 18102kcal 18267kcal 18432kcal 18596kcal 18761kcal 18925kcal 19090kcal 19254kcal 19419kcal 19584kcal 19748kcal 19913kcal 20077kcal 20242kcal 20406kcal 20571kcal 20736kcal 20900kcal 21065kcal 21229kcal 21394kcal 21558kcal 21723kcal 21888kcal 22052kcal 22217kcal 22381kcal 22546kcal 22710kcal 22875kcal 23040kcal 23204kcal 23369kcal 23533kcal 23698kcal 23862kcal 24027kcal 24192kcal 24356kcal 24521kcal 24685kcal
ヨガ
パワー		 5358kcal 5511kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6582kcal 6735kcal 6889kcal 7042kcal 7195kcal 7348kcal 7501kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8113kcal 8266kcal 8419kcal 8573kcal 8726kcal 8879kcal 9032kcal 9185kcal 9338kcal 9491kcal 9644kcal 9797kcal 9950kcal 10103kcal 10257kcal 10410kcal 10563kcal 10716kcal 10869kcal 11022kcal 11175kcal 11328kcal 11481kcal 11634kcal 11787kcal 11941kcal 12094kcal 12247kcal 12400kcal 12553kcal 12706kcal 12859kcal 13012kcal 13165kcal 13318kcal 13471kcal 13625kcal 13778kcal 13931kcal 14084kcal 14237kcal 14390kcal 14543kcal 14696kcal 14849kcal 15002kcal 15155kcal 15309kcal 15462kcal 15615kcal 15768kcal 15921kcal 16074kcal 16227kcal 16380kcal 16533kcal 16686kcal 16839kcal 16992kcal 17146kcal 17299kcal 17452kcal 17605kcal 17758kcal 17911kcal 18064kcal 18217kcal 18370kcal 18523kcal 18676kcal 18830kcal 18983kcal 19136kcal 19289kcal 19442kcal 19595kcal 19748kcal 19901kcal 20054kcal 20207kcal 20360kcal 20514kcal 20667kcal 20820kcal 20973kcal 21126kcal 21279kcal 21432kcal 21585kcal 21738kcal 21891kcal 22044kcal 22198kcal 22351kcal 22504kcal 22657kcal 22810kcal 22963kcal
筋トレ
腹筋運動		 5090kcal 5235kcal 5381kcal 5526kcal 5671kcal 5817kcal 5962kcal 6108kcal 6253kcal 6399kcal 6544kcal 6690kcal 6835kcal 6980kcal 7126kcal 7271kcal 7417kcal 7562kcal 7708kcal 7853kcal 7998kcal 8144kcal 8289kcal 8435kcal 8580kcal 8726kcal 8871kcal 9017kcal 9162kcal 9307kcal 9453kcal 9598kcal 9744kcal 9889kcal 10035kcal 10180kcal 10325kcal 10471kcal 10616kcal 10762kcal 10907kcal 11053kcal 11198kcal 11343kcal 11489kcal 11634kcal 11780kcal 11925kcal 12071kcal 12216kcal 12362kcal 12507kcal 12652kcal 12798kcal 12943kcal 13089kcal 13234kcal 13380kcal 13525kcal 13670kcal 13816kcal 13961kcal 14107kcal 14252kcal 14398kcal 14543kcal 14688kcal 14834kcal 14979kcal 15125kcal 15270kcal 15416kcal 15561kcal 15707kcal 15852kcal 15997kcal 16143kcal 16288kcal 16434kcal 16579kcal 16725kcal 16870kcal 17015kcal 17161kcal 17306kcal 17452kcal 17597kcal 17743kcal 17888kcal 18034kcal 18179kcal 18324kcal 18470kcal 18615kcal 18761kcal 18906kcal 19052kcal 19197kcal 19342kcal 19488kcal 19633kcal 19779kcal 19924kcal 20070kcal 20215kcal 20360kcal 20506kcal 20651kcal 20797kcal 20942kcal 21088kcal 21233kcal 21379kcal 21524kcal 21669kcal 21815kcal
筋トレ
背筋運動		 5090kcal 5235kcal 5381kcal 5526kcal 5671kcal 5817kcal 5962kcal 6108kcal 6253kcal 6399kcal 6544kcal 6690kcal 6835kcal 6980kcal 7126kcal 7271kcal 7417kcal 7562kcal 7708kcal 7853kcal 7998kcal 8144kcal 8289kcal 8435kcal 8580kcal 8726kcal 8871kcal 9017kcal 9162kcal 9307kcal 9453kcal 9598kcal 9744kcal 9889kcal 10035kcal 10180kcal 10325kcal 10471kcal 10616kcal 10762kcal 10907kcal 11053kcal 11198kcal 11343kcal 11489kcal 11634kcal 11780kcal 11925kcal 12071kcal 12216kcal 12362kcal 12507kcal 12652kcal 12798kcal 12943kcal 13089kcal 13234kcal 13380kcal 13525kcal 13670kcal 13816kcal 13961kcal 14107kcal 14252kcal 14398kcal 14543kcal 14688kcal 14834kcal 14979kcal 15125kcal 15270kcal 15416kcal 15561kcal 15707kcal 15852kcal 15997kcal 16143kcal 16288kcal 16434kcal 16579kcal 16725kcal 16870kcal 17015kcal 17161kcal 17306kcal 17452kcal 17597kcal 17743kcal 17888kcal 18034kcal 18179kcal 18324kcal 18470kcal 18615kcal 18761kcal 18906kcal 19052kcal 19197kcal 19342kcal 19488kcal 19633kcal 19779kcal 19924kcal 20070kcal 20215kcal 20360kcal 20506kcal 20651kcal 20797kcal 20942kcal 21088kcal 21233kcal 21379kcal 21524kcal 21669kcal 21815kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5090kcal 5235kcal 5381kcal 5526kcal 5671kcal 5817kcal 5962kcal 6108kcal 6253kcal 6399kcal 6544kcal 6690kcal 6835kcal 6980kcal 7126kcal 7271kcal 7417kcal 7562kcal 7708kcal 7853kcal 7998kcal 8144kcal 8289kcal 8435kcal 8580kcal 8726kcal 8871kcal 9017kcal 9162kcal 9307kcal 9453kcal 9598kcal 9744kcal 9889kcal 10035kcal 10180kcal 10325kcal 10471kcal 10616kcal 10762kcal 10907kcal 11053kcal 11198kcal 11343kcal 11489kcal 11634kcal 11780kcal 11925kcal 12071kcal 12216kcal 12362kcal 12507kcal 12652kcal 12798kcal 12943kcal 13089kcal 13234kcal 13380kcal 13525kcal 13670kcal 13816kcal 13961kcal 14107kcal 14252kcal 14398kcal 14543kcal 14688kcal 14834kcal 14979kcal 15125kcal 15270kcal 15416kcal 15561kcal 15707kcal 15852kcal 15997kcal 16143kcal 16288kcal 16434kcal 16579kcal 16725kcal 16870kcal 17015kcal 17161kcal 17306kcal 17452kcal 17597kcal 17743kcal 17888kcal 18034kcal 18179kcal 18324kcal 18470kcal 18615kcal 18761kcal 18906kcal 19052kcal 19197kcal 19342kcal 19488kcal 19633kcal 19779kcal 19924kcal 20070kcal 20215kcal 20360kcal 20506kcal 20651kcal 20797kcal 20942kcal 21088kcal 21233kcal 21379kcal 21524kcal 21669kcal 21815kcal
筋トレ
懸垂		 5090kcal 5235kcal 5381kcal 5526kcal 5671kcal 5817kcal 5962kcal 6108kcal 6253kcal 6399kcal 6544kcal 6690kcal 6835kcal 6980kcal 7126kcal 7271kcal 7417kcal 7562kcal 7708kcal 7853kcal 7998kcal 8144kcal 8289kcal 8435kcal 8580kcal 8726kcal 8871kcal 9017kcal 9162kcal 9307kcal 9453kcal 9598kcal 9744kcal 9889kcal 10035kcal 10180kcal 10325kcal 10471kcal 10616kcal 10762kcal 10907kcal 11053kcal 11198kcal 11343kcal 11489kcal 11634kcal 11780kcal 11925kcal 12071kcal 12216kcal 12362kcal 12507kcal 12652kcal 12798kcal 12943kcal 13089kcal 13234kcal 13380kcal 13525kcal 13670kcal 13816kcal 13961kcal 14107kcal 14252kcal 14398kcal 14543kcal 14688kcal 14834kcal 14979kcal 15125kcal 15270kcal 15416kcal 15561kcal 15707kcal 15852kcal 15997kcal 16143kcal 16288kcal 16434kcal 16579kcal 16725kcal 16870kcal 17015kcal 17161kcal 17306kcal 17452kcal 17597kcal 17743kcal 17888kcal 18034kcal 18179kcal 18324kcal 18470kcal 18615kcal 18761kcal 18906kcal 19052kcal 19197kcal 19342kcal 19488kcal 19633kcal 19779kcal 19924kcal 20070kcal 20215kcal 20360kcal 20506kcal 20651kcal 20797kcal 20942kcal 21088kcal 21233kcal 21379kcal 21524kcal 21669kcal 21815kcal
トランポリン
ゆっくり		 4688kcal 4822kcal 4956kcal 5090kcal 5224kcal 5358kcal 5492kcal 5626kcal 5760kcal 5893kcal 6027kcal 6161kcal 6295kcal 6429kcal 6563kcal 6697kcal 6831kcal 6965kcal 7099kcal 7233kcal 7367kcal 7501kcal 7635kcal 7769kcal 7903kcal 8037kcal 8171kcal 8305kcal 8439kcal 8573kcal 8706kcal 8840kcal 8974kcal 9108kcal 9242kcal 9376kcal 9510kcal 9644kcal 9778kcal 9912kcal 10046kcal 10180kcal 10314kcal 10448kcal 10582kcal 10716kcal 10850kcal 10984kcal 11118kcal 11252kcal 11386kcal 11520kcal 11653kcal 11787kcal 11921kcal 12055kcal 12189kcal 12323kcal 12457kcal 12591kcal 12725kcal 12859kcal 12993kcal 13127kcal 13261kcal 13395kcal 13529kcal 13663kcal 13797kcal 13931kcal 14065kcal 14199kcal 14333kcal 14467kcal 14600kcal 14734kcal 14868kcal 15002kcal 15136kcal 15270kcal 15404kcal 15538kcal 15672kcal 15806kcal 15940kcal 16074kcal 16208kcal 16342kcal 16476kcal 16610kcal 16744kcal 16878kcal 17012kcal 17146kcal 17280kcal 17413kcal 17547kcal 17681kcal 17815kcal 17949kcal 18083kcal 18217kcal 18351kcal 18485kcal 18619kcal 18753kcal 18887kcal 19021kcal 19155kcal 19289kcal 19423kcal 19557kcal 19691kcal 19825kcal 19959kcal 20093kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4688kcal 4822kcal 4956kcal 5090kcal 5224kcal 5358kcal 5492kcal 5626kcal 5760kcal 5893kcal 6027kcal 6161kcal 6295kcal 6429kcal 6563kcal 6697kcal 6831kcal 6965kcal 7099kcal 7233kcal 7367kcal 7501kcal 7635kcal 7769kcal 7903kcal 8037kcal 8171kcal 8305kcal 8439kcal 8573kcal 8706kcal 8840kcal 8974kcal 9108kcal 9242kcal 9376kcal 9510kcal 9644kcal 9778kcal 9912kcal 10046kcal 10180kcal 10314kcal 10448kcal 10582kcal 10716kcal 10850kcal 10984kcal 11118kcal 11252kcal 11386kcal 11520kcal 11653kcal 11787kcal 11921kcal 12055kcal 12189kcal 12323kcal 12457kcal 12591kcal 12725kcal 12859kcal 12993kcal 13127kcal 13261kcal 13395kcal 13529kcal 13663kcal 13797kcal 13931kcal 14065kcal 14199kcal 14333kcal 14467kcal 14600kcal 14734kcal 14868kcal 15002kcal 15136kcal 15270kcal 15404kcal 15538kcal 15672kcal 15806kcal 15940kcal 16074kcal 16208kcal 16342kcal 16476kcal 16610kcal 16744kcal 16878kcal 17012kcal 17146kcal 17280kcal 17413kcal 17547kcal 17681kcal 17815kcal 17949kcal 18083kcal 18217kcal 18351kcal 18485kcal 18619kcal 18753kcal 18887kcal 19021kcal 19155kcal 19289kcal 19423kcal 19557kcal 19691kcal 19825kcal 19959kcal 20093kcal
料理全般 4688kcal 4822kcal 4956kcal 5090kcal 5224kcal 5358kcal 5492kcal 5626kcal 5760kcal 5893kcal 6027kcal 6161kcal 6295kcal 6429kcal 6563kcal 6697kcal 6831kcal 6965kcal 7099kcal 7233kcal 7367kcal 7501kcal 7635kcal 7769kcal 7903kcal 8037kcal 8171kcal 8305kcal 8439kcal 8573kcal 8706kcal 8840kcal 8974kcal 9108kcal 9242kcal 9376kcal 9510kcal 9644kcal 9778kcal 9912kcal 10046kcal 10180kcal 10314kcal 10448kcal 10582kcal 10716kcal 10850kcal 10984kcal 11118kcal 11252kcal 11386kcal 11520kcal 11653kcal 11787kcal 11921kcal 12055kcal 12189kcal 12323kcal 12457kcal 12591kcal 12725kcal 12859kcal 12993kcal 13127kcal 13261kcal 13395kcal 13529kcal 13663kcal 13797kcal 13931kcal 14065kcal 14199kcal 14333kcal 14467kcal 14600kcal 14734kcal 14868kcal 15002kcal 15136kcal 15270kcal 15404kcal 15538kcal 15672kcal 15806kcal 15940kcal 16074kcal 16208kcal 16342kcal 16476kcal 16610kcal 16744kcal 16878kcal 17012kcal 17146kcal 17280kcal 17413kcal 17547kcal 17681kcal 17815kcal 17949kcal 18083kcal 18217kcal 18351kcal 18485kcal 18619kcal 18753kcal 18887kcal 19021kcal 19155kcal 19289kcal 19423kcal 19557kcal 19691kcal 19825kcal 19959kcal 20093kcal
掃除機をかける 4420kcal 4546kcal 4673kcal 4799kcal 4925kcal 5051kcal 5178kcal 5304kcal 5430kcal 5557kcal 5683kcal 5809kcal 5936kcal 6062kcal 6188kcal 6314kcal 6441kcal 6567kcal 6693kcal 6820kcal 6946kcal 7072kcal 7199kcal 7325kcal 7451kcal 7577kcal 7704kcal 7830kcal 7956kcal 8083kcal 8209kcal 8335kcal 8462kcal 8588kcal 8714kcal 8840kcal 8967kcal 9093kcal 9219kcal 9346kcal 9472kcal 9598kcal 9725kcal 9851kcal 9977kcal 10103kcal 10230kcal 10356kcal 10482kcal 10609kcal 10735kcal 10861kcal 10988kcal 11114kcal 11240kcal 11366kcal 11493kcal 11619kcal 11745kcal 11872kcal 11998kcal 12124kcal 12251kcal 12377kcal 12503kcal 12629kcal 12756kcal 12882kcal 13008kcal 13135kcal 13261kcal 13387kcal 13514kcal 13640kcal 13766kcal 13892kcal 14019kcal 14145kcal 14271kcal 14398kcal 14524kcal 14650kcal 14777kcal 14903kcal 15029kcal 15155kcal 15282kcal 15408kcal 15534kcal 15661kcal 15787kcal 15913kcal 16040kcal 16166kcal 16292kcal 16418kcal 16545kcal 16671kcal 16797kcal 16924kcal 17050kcal 17176kcal 17302kcal 17429kcal 17555kcal 17681kcal 17808kcal 17934kcal 18060kcal 18187kcal 18313kcal 18439kcal 18565kcal 18692kcal 18818kcal 18944kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4018kcal 4133kcal 4248kcal 4363kcal 4477kcal 4592kcal 4707kcal 4822kcal 4937kcal 5051kcal 5166kcal 5281kcal 5396kcal 5511kcal 5626kcal 5740kcal 5855kcal 5970kcal 6085kcal 6200kcal 6314kcal 6429kcal 6544kcal 6659kcal 6774kcal 6889kcal 7003kcal 7118kcal 7233kcal 7348kcal 7463kcal 7577kcal 7692kcal 7807kcal 7922kcal 8037kcal 8152kcal 8266kcal 8381kcal 8496kcal 8611kcal 8726kcal 8840kcal 8955kcal 9070kcal 9185kcal 9300kcal 9415kcal 9529kcal 9644kcal 9759kcal 9874kcal 9989kcal 10103kcal 10218kcal 10333kcal 10448kcal 10563kcal 10678kcal 10792kcal 10907kcal 11022kcal 11137kcal 11252kcal 11366kcal 11481kcal 11596kcal 11711kcal 11826kcal 11941kcal 12055kcal 12170kcal 12285kcal 12400kcal 12515kcal 12629kcal 12744kcal 12859kcal 12974kcal 13089kcal 13204kcal 13318kcal 13433kcal 13548kcal 13663kcal 13778kcal 13892kcal 14007kcal 14122kcal 14237kcal 14352kcal 14467kcal 14581kcal 14696kcal 14811kcal 14926kcal 15041kcal 15155kcal 15270kcal 15385kcal 15500kcal 15615kcal 15729kcal 15844kcal 15959kcal 16074kcal 16189kcal 16304kcal 16418kcal 16533kcal 16648kcal 16763kcal 16878kcal 16992kcal 17107kcal 17222kcal
体をよく動かす仕事 4018kcal 4133kcal 4248kcal 4363kcal 4477kcal 4592kcal 4707kcal 4822kcal 4937kcal 5051kcal 5166kcal 5281kcal 5396kcal 5511kcal 5626kcal 5740kcal 5855kcal 5970kcal 6085kcal 6200kcal 6314kcal 6429kcal 6544kcal 6659kcal 6774kcal 6889kcal 7003kcal 7118kcal 7233kcal 7348kcal 7463kcal 7577kcal 7692kcal 7807kcal 7922kcal 8037kcal 8152kcal 8266kcal 8381kcal 8496kcal 8611kcal 8726kcal 8840kcal 8955kcal 9070kcal 9185kcal 9300kcal 9415kcal 9529kcal 9644kcal 9759kcal 9874kcal 9989kcal 10103kcal 10218kcal 10333kcal 10448kcal 10563kcal 10678kcal 10792kcal 10907kcal 11022kcal 11137kcal 11252kcal 11366kcal 11481kcal 11596kcal 11711kcal 11826kcal 11941kcal 12055kcal 12170kcal 12285kcal 12400kcal 12515kcal 12629kcal 12744kcal 12859kcal 12974kcal 13089kcal 13204kcal 13318kcal 13433kcal 13548kcal 13663kcal 13778kcal 13892kcal 14007kcal 14122kcal 14237kcal 14352kcal 14467kcal 14581kcal 14696kcal 14811kcal 14926kcal 15041kcal 15155kcal 15270kcal 15385kcal 15500kcal 15615kcal 15729kcal 15844kcal 15959kcal 16074kcal 16189kcal 16304kcal 16418kcal 16533kcal 16648kcal 16763kcal 16878kcal 16992kcal 17107kcal 17222kcal
皿洗い 4018kcal 4133kcal 4248kcal 4363kcal 4477kcal 4592kcal 4707kcal 4822kcal 4937kcal 5051kcal 5166kcal 5281kcal 5396kcal 5511kcal 5626kcal 5740kcal 5855kcal 5970kcal 6085kcal 6200kcal 6314kcal 6429kcal 6544kcal 6659kcal 6774kcal 6889kcal 7003kcal 7118kcal 7233kcal 7348kcal 7463kcal 7577kcal 7692kcal 7807kcal 7922kcal 8037kcal 8152kcal 8266kcal 8381kcal 8496kcal 8611kcal 8726kcal 8840kcal 8955kcal 9070kcal 9185kcal 9300kcal 9415kcal 9529kcal 9644kcal 9759kcal 9874kcal 9989kcal 10103kcal 10218kcal 10333kcal 10448kcal 10563kcal 10678kcal 10792kcal 10907kcal 11022kcal 11137kcal 11252kcal 11366kcal 11481kcal 11596kcal 11711kcal 11826kcal 11941kcal 12055kcal 12170kcal 12285kcal 12400kcal 12515kcal 12629kcal 12744kcal 12859kcal 12974kcal 13089kcal 13204kcal 13318kcal 13433kcal 13548kcal 13663kcal 13778kcal 13892kcal 14007kcal 14122kcal 14237kcal 14352kcal 14467kcal 14581kcal 14696kcal 14811kcal 14926kcal 15041kcal 15155kcal 15270kcal 15385kcal 15500kcal 15615kcal 15729kcal 15844kcal 15959kcal 16074kcal 16189kcal 16304kcal 16418kcal 16533kcal 16648kcal 16763kcal 16878kcal 16992kcal 17107kcal 17222kcal
ヨガ
ハタ		 4018kcal 4133kcal 4248kcal 4363kcal 4477kcal 4592kcal 4707kcal 4822kcal 4937kcal 5051kcal 5166kcal 5281kcal 5396kcal 5511kcal 5626kcal 5740kcal 5855kcal 5970kcal 6085kcal 6200kcal 6314kcal 6429kcal 6544kcal 6659kcal 6774kcal 6889kcal 7003kcal 7118kcal 7233kcal 7348kcal 7463kcal 7577kcal 7692kcal 7807kcal 7922kcal 8037kcal 8152kcal 8266kcal 8381kcal 8496kcal 8611kcal 8726kcal 8840kcal 8955kcal 9070kcal 9185kcal 9300kcal 9415kcal 9529kcal 9644kcal 9759kcal 9874kcal 9989kcal 10103kcal 10218kcal 10333kcal 10448kcal 10563kcal 10678kcal 10792kcal 10907kcal 11022kcal 11137kcal 11252kcal 11366kcal 11481kcal 11596kcal 11711kcal 11826kcal 11941kcal 12055kcal 12170kcal 12285kcal 12400kcal 12515kcal 12629kcal 12744kcal 12859kcal 12974kcal 13089kcal 13204kcal 13318kcal 13433kcal 13548kcal 13663kcal 13778kcal 13892kcal 14007kcal 14122kcal 14237kcal 14352kcal 14467kcal 14581kcal 14696kcal 14811kcal 14926kcal 15041kcal 15155kcal 15270kcal 15385kcal 15500kcal 15615kcal 15729kcal 15844kcal 15959kcal 16074kcal 16189kcal 16304kcal 16418kcal 16533kcal 16648kcal 16763kcal 16878kcal 16992kcal 17107kcal 17222kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3348kcal 3444kcal 3540kcal 3635kcal 3731kcal 3827kcal 3922kcal 4018kcal 4114kcal 4209kcal 4305kcal 4401kcal 4497kcal 4592kcal 4688kcal 4784kcal 4879kcal 4975kcal 5071kcal 5166kcal 5262kcal 5358kcal 5453kcal 5549kcal 5645kcal 5740kcal 5836kcal 5932kcal 6027kcal 6123kcal 6219kcal 6314kcal 6410kcal 6506kcal 6602kcal 6697kcal 6793kcal 6889kcal 6984kcal 7080kcal 7176kcal 7271kcal 7367kcal 7463kcal 7558kcal 7654kcal 7750kcal 7845kcal 7941kcal 8037kcal 8132kcal 8228kcal 8324kcal 8419kcal 8515kcal 8611kcal 8706kcal 8802kcal 8898kcal 8994kcal 9089kcal 9185kcal 9281kcal 9376kcal 9472kcal 9568kcal 9663kcal 9759kcal 9855kcal 9950kcal 10046kcal 10142kcal 10237kcal 10333kcal 10429kcal 10524kcal 10620kcal 10716kcal 10811kcal 10907kcal 11003kcal 11099kcal 11194kcal 11290kcal 11386kcal 11481kcal 11577kcal 11673kcal 11768kcal 11864kcal 11960kcal 12055kcal 12151kcal 12247kcal 12342kcal 12438kcal 12534kcal 12629kcal 12725kcal 12821kcal 12916kcal 13012kcal 13108kcal 13204kcal 13299kcal 13395kcal 13491kcal 13586kcal 13682kcal 13778kcal 13873kcal 13969kcal 14065kcal 14160kcal 14256kcal 14352kcal
自動車を運転 3348kcal 3444kcal 3540kcal 3635kcal 3731kcal 3827kcal 3922kcal 4018kcal 4114kcal 4209kcal 4305kcal 4401kcal 4497kcal 4592kcal 4688kcal 4784kcal 4879kcal 4975kcal 5071kcal 5166kcal 5262kcal 5358kcal 5453kcal 5549kcal 5645kcal 5740kcal 5836kcal 5932kcal 6027kcal 6123kcal 6219kcal 6314kcal 6410kcal 6506kcal 6602kcal 6697kcal 6793kcal 6889kcal 6984kcal 7080kcal 7176kcal 7271kcal 7367kcal 7463kcal 7558kcal 7654kcal 7750kcal 7845kcal 7941kcal 8037kcal 8132kcal 8228kcal 8324kcal 8419kcal 8515kcal 8611kcal 8706kcal 8802kcal 8898kcal 8994kcal 9089kcal 9185kcal 9281kcal 9376kcal 9472kcal 9568kcal 9663kcal 9759kcal 9855kcal 9950kcal 10046kcal 10142kcal 10237kcal 10333kcal 10429kcal 10524kcal 10620kcal 10716kcal 10811kcal 10907kcal 11003kcal 11099kcal 11194kcal 11290kcal 11386kcal 11481kcal 11577kcal 11673kcal 11768kcal 11864kcal 11960kcal 12055kcal 12151kcal 12247kcal 12342kcal 12438kcal 12534kcal 12629kcal 12725kcal 12821kcal 12916kcal 13012kcal 13108kcal 13204kcal 13299kcal 13395kcal 13491kcal 13586kcal 13682kcal 13778kcal 13873kcal 13969kcal 14065kcal 14160kcal 14256kcal 14352kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2679kcal 2755kcal 2832kcal 2908kcal 2985kcal 3061kcal 3138kcal 3214kcal 3291kcal 3367kcal 3444kcal 3521kcal 3597kcal 3674kcal 3750kcal 3827kcal 3903kcal 3980kcal 4056kcal 4133kcal 4209kcal 4286kcal 4363kcal 4439kcal 4516kcal 4592kcal 4669kcal 4745kcal 4822kcal 4898kcal 4975kcal 5051kcal 5128kcal 5205kcal 5281kcal 5358kcal 5434kcal 5511kcal 5587kcal 5664kcal 5740kcal 5817kcal 5893kcal 5970kcal 6047kcal 6123kcal 6200kcal 6276kcal 6353kcal 6429kcal 6506kcal 6582kcal 6659kcal 6735kcal 6812kcal 6889kcal 6965kcal 7042kcal 7118kcal 7195kcal 7271kcal 7348kcal 7424kcal 7501kcal 7577kcal 7654kcal 7731kcal 7807kcal 7884kcal 7960kcal 8037kcal 8113kcal 8190kcal 8266kcal 8343kcal 8419kcal 8496kcal 8573kcal 8649kcal 8726kcal 8802kcal 8879kcal 8955kcal 9032kcal 9108kcal 9185kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9491kcal 9568kcal 9644kcal 9721kcal 9797kcal 9874kcal 9950kcal 10027kcal 10103kcal 10180kcal 10257kcal 10333kcal 10410kcal 10486kcal 10563kcal 10639kcal 10716kcal 10792kcal 10869kcal 10945kcal 11022kcal 11099kcal 11175kcal 11252kcal 11328kcal 11405kcal 11481kcal
風呂でシャワー 2679kcal 2755kcal 2832kcal 2908kcal 2985kcal 3061kcal 3138kcal 3214kcal 3291kcal 3367kcal 3444kcal 3521kcal 3597kcal 3674kcal 3750kcal 3827kcal 3903kcal 3980kcal 4056kcal 4133kcal 4209kcal 4286kcal 4363kcal 4439kcal 4516kcal 4592kcal 4669kcal 4745kcal 4822kcal 4898kcal 4975kcal 5051kcal 5128kcal 5205kcal 5281kcal 5358kcal 5434kcal 5511kcal 5587kcal 5664kcal 5740kcal 5817kcal 5893kcal 5970kcal 6047kcal 6123kcal 6200kcal 6276kcal 6353kcal 6429kcal 6506kcal 6582kcal 6659kcal 6735kcal 6812kcal 6889kcal 6965kcal 7042kcal 7118kcal 7195kcal 7271kcal 7348kcal 7424kcal 7501kcal 7577kcal 7654kcal 7731kcal 7807kcal 7884kcal 7960kcal 8037kcal 8113kcal 8190kcal 8266kcal 8343kcal 8419kcal 8496kcal 8573kcal 8649kcal 8726kcal 8802kcal 8879kcal 8955kcal 9032kcal 9108kcal 9185kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9491kcal 9568kcal 9644kcal 9721kcal 9797kcal 9874kcal 9950kcal 10027kcal 10103kcal 10180kcal 10257kcal 10333kcal 10410kcal 10486kcal 10563kcal 10639kcal 10716kcal 10792kcal 10869kcal 10945kcal 11022kcal 11099kcal 11175kcal 11252kcal 11328kcal 11405kcal 11481kcal
トイレ 2411kcal 2480kcal 2548kcal 2617kcal 2686kcal 2755kcal 2824kcal 2893kcal 2962kcal 3031kcal 3100kcal 3168kcal 3237kcal 3306kcal 3375kcal 3444kcal 3513kcal 3582kcal 3651kcal 3720kcal 3788kcal 3857kcal 3926kcal 3995kcal 4064kcal 4133kcal 4202kcal 4271kcal 4340kcal 4408kcal 4477kcal 4546kcal 4615kcal 4684kcal 4753kcal 4822kcal 4891kcal 4960kcal 5029kcal 5097kcal 5166kcal 5235kcal 5304kcal 5373kcal 5442kcal 5511kcal 5580kcal 5649kcal 5717kcal 5786kcal 5855kcal 5924kcal 5993kcal 6062kcal 6131kcal 6200kcal 6269kcal 6337kcal 6406kcal 6475kcal 6544kcal 6613kcal 6682kcal 6751kcal 6820kcal 6889kcal 6957kcal 7026kcal 7095kcal 7164kcal 7233kcal 7302kcal 7371kcal 7440kcal 7509kcal 7577kcal 7646kcal 7715kcal 7784kcal 7853kcal 7922kcal 7991kcal 8060kcal 8129kcal 8197kcal 8266kcal 8335kcal 8404kcal 8473kcal 8542kcal 8611kcal 8680kcal 8749kcal 8817kcal 8886kcal 8955kcal 9024kcal 9093kcal 9162kcal 9231kcal 9300kcal 9369kcal 9437kcal 9506kcal 9575kcal 9644kcal 9713kcal 9782kcal 9851kcal 9920kcal 9989kcal 10058kcal 10126kcal 10195kcal 10264kcal 10333kcal
立って仕事をする 2411kcal 2480kcal 2548kcal 2617kcal 2686kcal 2755kcal 2824kcal 2893kcal 2962kcal 3031kcal 3100kcal 3168kcal 3237kcal 3306kcal 3375kcal 3444kcal 3513kcal 3582kcal 3651kcal 3720kcal 3788kcal 3857kcal 3926kcal 3995kcal 4064kcal 4133kcal 4202kcal 4271kcal 4340kcal 4408kcal 4477kcal 4546kcal 4615kcal 4684kcal 4753kcal 4822kcal 4891kcal 4960kcal 5029kcal 5097kcal 5166kcal 5235kcal 5304kcal 5373kcal 5442kcal 5511kcal 5580kcal 5649kcal 5717kcal 5786kcal 5855kcal 5924kcal 5993kcal 6062kcal 6131kcal 6200kcal 6269kcal 6337kcal 6406kcal 6475kcal 6544kcal 6613kcal 6682kcal 6751kcal 6820kcal 6889kcal 6957kcal 7026kcal 7095kcal 7164kcal 7233kcal 7302kcal 7371kcal 7440kcal 7509kcal 7577kcal 7646kcal 7715kcal 7784kcal 7853kcal 7922kcal 7991kcal 8060kcal 8129kcal 8197kcal 8266kcal 8335kcal 8404kcal 8473kcal 8542kcal 8611kcal 8680kcal 8749kcal 8817kcal 8886kcal 8955kcal 9024kcal 9093kcal 9162kcal 9231kcal 9300kcal 9369kcal 9437kcal 9506kcal 9575kcal 9644kcal 9713kcal 9782kcal 9851kcal 9920kcal 9989kcal 10058kcal 10126kcal 10195kcal 10264kcal 10333kcal
風呂で入浴 2009kcal 2066kcal 2124kcal 2181kcal 2238kcal 2296kcal 2353kcal 2411kcal 2468kcal 2525kcal 2583kcal 2640kcal 2698kcal 2755kcal 2813kcal 2870kcal 2927kcal 2985kcal 3042kcal 3100kcal 3157kcal 3214kcal 3272kcal 3329kcal 3387kcal 3444kcal 3501kcal 3559kcal 3616kcal 3674kcal 3731kcal 3788kcal 3846kcal 3903kcal 3961kcal 4018kcal 4076kcal 4133kcal 4190kcal 4248kcal 4305kcal 4363kcal 4420kcal 4477kcal 4535kcal 4592kcal 4650kcal 4707kcal 4764kcal 4822kcal 4879kcal 4937kcal 4994kcal 5051kcal 5109kcal 5166kcal 5224kcal 5281kcal 5339kcal 5396kcal 5453kcal 5511kcal 5568kcal 5626kcal 5683kcal 5740kcal 5798kcal 5855kcal 5913kcal 5970kcal 6027kcal 6085kcal 6142kcal 6200kcal 6257kcal 6314kcal 6372kcal 6429kcal 6487kcal 6544kcal 6602kcal 6659kcal 6716kcal 6774kcal 6831kcal 6889kcal 6946kcal 7003kcal 7061kcal 7118kcal 7176kcal 7233kcal 7290kcal 7348kcal 7405kcal 7463kcal 7520kcal 7577kcal 7635kcal 7692kcal 7750kcal 7807kcal 7864kcal 7922kcal 7979kcal 8037kcal 8094kcal 8152kcal 8209kcal 8266kcal 8324kcal 8381kcal 8439kcal 8496kcal 8553kcal 8611kcal
デスクワーク 1741kcal 1791kcal 1840kcal 1890kcal 1940kcal 1990kcal 2039kcal 2089kcal 2139kcal 2189kcal 2238kcal 2288kcal 2338kcal 2388kcal 2437kcal 2487kcal 2537kcal 2587kcal 2636kcal 2686kcal 2736kcal 2786kcal 2835kcal 2885kcal 2935kcal 2985kcal 3035kcal 3084kcal 3134kcal 3184kcal 3234kcal 3283kcal 3333kcal 3383kcal 3433kcal 3482kcal 3532kcal 3582kcal 3632kcal 3681kcal 3731kcal 3781kcal 3831kcal 3880kcal 3930kcal 3980kcal 4030kcal 4079kcal 4129kcal 4179kcal 4229kcal 4278kcal 4328kcal 4378kcal 4428kcal 4477kcal 4527kcal 4577kcal 4627kcal 4676kcal 4726kcal 4776kcal 4826kcal 4875kcal 4925kcal 4975kcal 5025kcal 5074kcal 5124kcal 5174kcal 5224kcal 5273kcal 5323kcal 5373kcal 5423kcal 5472kcal 5522kcal 5572kcal 5622kcal 5671kcal 5721kcal 5771kcal 5821kcal 5871kcal 5920kcal 5970kcal 6020kcal 6070kcal 6119kcal 6169kcal 6219kcal 6269kcal 6318kcal 6368kcal 6418kcal 6468kcal 6517kcal 6567kcal 6617kcal 6667kcal 6716kcal 6766kcal 6816kcal 6866kcal 6915kcal 6965kcal 7015kcal 7065kcal 7114kcal 7164kcal 7214kcal 7264kcal 7313kcal 7363kcal 7413kcal 7463kcal
電車バスに乗車 1741kcal 1791kcal 1840kcal 1890kcal 1940kcal 1990kcal 2039kcal 2089kcal 2139kcal 2189kcal 2238kcal 2288kcal 2338kcal 2388kcal 2437kcal 2487kcal 2537kcal 2587kcal 2636kcal 2686kcal 2736kcal 2786kcal 2835kcal 2885kcal 2935kcal 2985kcal 3035kcal 3084kcal 3134kcal 3184kcal 3234kcal 3283kcal 3333kcal 3383kcal 3433kcal 3482kcal 3532kcal 3582kcal 3632kcal 3681kcal 3731kcal 3781kcal 3831kcal 3880kcal 3930kcal 3980kcal 4030kcal 4079kcal 4129kcal 4179kcal 4229kcal 4278kcal 4328kcal 4378kcal 4428kcal 4477kcal 4527kcal 4577kcal 4627kcal 4676kcal 4726kcal 4776kcal 4826kcal 4875kcal 4925kcal 4975kcal 5025kcal 5074kcal 5124kcal 5174kcal 5224kcal 5273kcal 5323kcal 5373kcal 5423kcal 5472kcal 5522kcal 5572kcal 5622kcal 5671kcal 5721kcal 5771kcal 5821kcal 5871kcal 5920kcal 5970kcal 6020kcal 6070kcal 6119kcal 6169kcal 6219kcal 6269kcal 6318kcal 6368kcal 6418kcal 6468kcal 6517kcal 6567kcal 6617kcal 6667kcal 6716kcal 6766kcal 6816kcal 6866kcal 6915kcal 6965kcal 7015kcal 7065kcal 7114kcal 7164kcal 7214kcal 7264kcal 7313kcal 7363kcal 7413kcal 7463kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ