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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6137kcal 6312kcal 6487kcal 6663kcal 6838kcal 7014kcal 7189kcal 7364kcal 7540kcal 7715kcal 7890kcal 8066kcal 8241kcal 8416kcal 8592kcal 8767kcal 8942kcal 9118kcal 9293kcal 9468kcal 9644kcal 9819kcal 9994kcal 10170kcal 10345kcal 10521kcal 10696kcal 10871kcal 11047kcal 11222kcal 11397kcal 11573kcal 11748kcal 11923kcal 12099kcal 12274kcal 12449kcal 12625kcal 12800kcal 12975kcal 13151kcal 13326kcal 13501kcal 13677kcal 13852kcal 14028kcal 14203kcal 14378kcal 14554kcal 14729kcal 14904kcal 15080kcal 15255kcal 15430kcal 15606kcal 15781kcal 15956kcal 16132kcal 16307kcal 16482kcal 16658kcal 16833kcal 17008kcal 17184kcal 17359kcal 17535kcal 17710kcal 17885kcal 18061kcal 18236kcal 18411kcal 18587kcal 18762kcal 18937kcal 19113kcal 19288kcal 19463kcal 19639kcal 19814kcal 19989kcal 20165kcal 20340kcal 20515kcal 20691kcal 20866kcal 21042kcal 21217kcal 21392kcal 21568kcal 21743kcal 21918kcal 22094kcal 22269kcal 22444kcal 22620kcal 22795kcal 22970kcal 23146kcal 23321kcal 23496kcal 23672kcal 23847kcal 24022kcal 24198kcal 24373kcal 24549kcal 24724kcal 24899kcal 25075kcal 25250kcal 25425kcal 25601kcal 25776kcal 25951kcal 26127kcal 26302kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7364kcal 7575kcal 7785kcal 7995kcal 8206kcal 8416kcal 8627kcal 8837kcal 9048kcal 9258kcal 9468kcal 9679kcal 9889kcal 10100kcal 10310kcal 10521kcal 10731kcal 10941kcal 11152kcal 11362kcal 11573kcal 11783kcal 11993kcal 12204kcal 12414kcal 12625kcal 12835kcal 13046kcal 13256kcal 13466kcal 13677kcal 13887kcal 14098kcal 14308kcal 14518kcal 14729kcal 14939kcal 15150kcal 15360kcal 15571kcal 15781kcal 15991kcal 16202kcal 16412kcal 16623kcal 16833kcal 17044kcal 17254kcal 17464kcal 17675kcal 17885kcal 18096kcal 18306kcal 18516kcal 18727kcal 18937kcal 19148kcal 19358kcal 19569kcal 19779kcal 19989kcal 20200kcal 20410kcal 20621kcal 20831kcal 21042kcal 21252kcal 21462kcal 21673kcal 21883kcal 22094kcal 22304kcal 22514kcal 22725kcal 22935kcal 23146kcal 23356kcal 23567kcal 23777kcal 23987kcal 24198kcal 24408kcal 24619kcal 24829kcal 25039kcal 25250kcal 25460kcal 25671kcal 25881kcal 26092kcal 26302kcal 26512kcal 26723kcal 26933kcal 27144kcal 27354kcal 27565kcal 27775kcal 27985kcal 28196kcal 28406kcal 28617kcal 28827kcal 29037kcal 29248kcal 29458kcal 29669kcal 29879kcal 30090kcal 30300kcal 30510kcal 30721kcal 30931kcal 31142kcal 31352kcal 31563kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10556kcal 10857kcal 11159kcal 11460kcal 11762kcal 12064kcal 12365kcal 12667kcal 12968kcal 13270kcal 13572kcal 13873kcal 14175kcal 14476kcal 14778kcal 15080kcal 15381kcal 15683kcal 15984kcal 16286kcal 16588kcal 16889kcal 17191kcal 17492kcal 17794kcal 18096kcal 18397kcal 18699kcal 19000kcal 19302kcal 19604kcal 19905kcal 20207kcal 20508kcal 20810kcal 21112kcal 21413kcal 21715kcal 22016kcal 22318kcal 22620kcal 22921kcal 23223kcal 23524kcal 23826kcal 24128kcal 24429kcal 24731kcal 25032kcal 25334kcal 25636kcal 25937kcal 26239kcal 26540kcal 26842kcal 27144kcal 27445kcal 27747kcal 28048kcal 28350kcal 28652kcal 28953kcal 29255kcal 29556kcal 29858kcal 30160kcal 30461kcal 30763kcal 31065kcal 31366kcal 31668kcal 31969kcal 32271kcal 32573kcal 32874kcal 33176kcal 33477kcal 33779kcal 34081kcal 34382kcal 34684kcal 34985kcal 35287kcal 35589kcal 35890kcal 36192kcal 36493kcal 36795kcal 37097kcal 37398kcal 37700kcal 38001kcal 38303kcal 38605kcal 38906kcal 39208kcal 39509kcal 39811kcal 40113kcal 40414kcal 40716kcal 41017kcal 41319kcal 41621kcal 41922kcal 42224kcal 42525kcal 42827kcal 43129kcal 43430kcal 43732kcal 44033kcal 44335kcal 44637kcal 44938kcal 45240kcal
山登り 19639kcal 20200kcal 20761kcal 21322kcal 21883kcal 22444kcal 23005kcal 23567kcal 24128kcal 24689kcal 25250kcal 25811kcal 26372kcal 26933kcal 27494kcal 28056kcal 28617kcal 29178kcal 29739kcal 30300kcal 30861kcal 31422kcal 31983kcal 32544kcal 33106kcal 33667kcal 34228kcal 34789kcal 35350kcal 35911kcal 36472kcal 37033kcal 37595kcal 38156kcal 38717kcal 39278kcal 39839kcal 40400kcal 40961kcal 41522kcal 42084kcal 42645kcal 43206kcal 43767kcal 44328kcal 44889kcal 45450kcal 46011kcal 46572kcal 47134kcal 47695kcal 48256kcal 48817kcal 49378kcal 49939kcal 50500kcal 51061kcal 51623kcal 52184kcal 52745kcal 53306kcal 53867kcal 54428kcal 54989kcal 55550kcal 56112kcal 56673kcal 57234kcal 57795kcal 58356kcal 58917kcal 59478kcal 60039kcal 60600kcal 61162kcal 61723kcal 62284kcal 62845kcal 63406kcal 63967kcal 64528kcal 65089kcal 65651kcal 66212kcal 66773kcal 67334kcal 67895kcal 68456kcal 69017kcal 69578kcal 70140kcal 70701kcal 71262kcal 71823kcal 72384kcal 72945kcal 73506kcal 74067kcal 74628kcal 75190kcal 75751kcal 76312kcal 76873kcal 77434kcal 77995kcal 78556kcal 79117kcal 79679kcal 80240kcal 80801kcal 81362kcal 81923kcal 82484kcal 83045kcal 83606kcal 84168kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14729kcal 15150kcal 15571kcal 15991kcal 16412kcal 16833kcal 17254kcal 17675kcal 18096kcal 18516kcal 18937kcal 19358kcal 19779kcal 20200kcal 20621kcal 21042kcal 21462kcal 21883kcal 22304kcal 22725kcal 23146kcal 23567kcal 23987kcal 24408kcal 24829kcal 25250kcal 25671kcal 26092kcal 26512kcal 26933kcal 27354kcal 27775kcal 28196kcal 28617kcal 29037kcal 29458kcal 29879kcal 30300kcal 30721kcal 31142kcal 31563kcal 31983kcal 32404kcal 32825kcal 33246kcal 33667kcal 34088kcal 34508kcal 34929kcal 35350kcal 35771kcal 36192kcal 36613kcal 37033kcal 37454kcal 37875kcal 38296kcal 38717kcal 39138kcal 39558kcal 39979kcal 40400kcal 40821kcal 41242kcal 41663kcal 42084kcal 42504kcal 42925kcal 43346kcal 43767kcal 44188kcal 44609kcal 45029kcal 45450kcal 45871kcal 46292kcal 46713kcal 47134kcal 47554kcal 47975kcal 48396kcal 48817kcal 49238kcal 49659kcal 50079kcal 50500kcal 50921kcal 51342kcal 51763kcal 52184kcal 52605kcal 53025kcal 53446kcal 53867kcal 54288kcal 54709kcal 55130kcal 55550kcal 55971kcal 56392kcal 56813kcal 57234kcal 57655kcal 58075kcal 58496kcal 58917kcal 59338kcal 59759kcal 60180kcal 60600kcal 61021kcal 61442kcal 61863kcal 62284kcal 62705kcal 63126kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19639kcal 20200kcal 20761kcal 21322kcal 21883kcal 22444kcal 23005kcal 23567kcal 24128kcal 24689kcal 25250kcal 25811kcal 26372kcal 26933kcal 27494kcal 28056kcal 28617kcal 29178kcal 29739kcal 30300kcal 30861kcal 31422kcal 31983kcal 32544kcal 33106kcal 33667kcal 34228kcal 34789kcal 35350kcal 35911kcal 36472kcal 37033kcal 37595kcal 38156kcal 38717kcal 39278kcal 39839kcal 40400kcal 40961kcal 41522kcal 42084kcal 42645kcal 43206kcal 43767kcal 44328kcal 44889kcal 45450kcal 46011kcal 46572kcal 47134kcal 47695kcal 48256kcal 48817kcal 49378kcal 49939kcal 50500kcal 51061kcal 51623kcal 52184kcal 52745kcal 53306kcal 53867kcal 54428kcal 54989kcal 55550kcal 56112kcal 56673kcal 57234kcal 57795kcal 58356kcal 58917kcal 59478kcal 60039kcal 60600kcal 61162kcal 61723kcal 62284kcal 62845kcal 63406kcal 63967kcal 64528kcal 65089kcal 65651kcal 66212kcal 66773kcal 67334kcal 67895kcal 68456kcal 69017kcal 69578kcal 70140kcal 70701kcal 71262kcal 71823kcal 72384kcal 72945kcal 73506kcal 74067kcal 74628kcal 75190kcal 75751kcal 76312kcal 76873kcal 77434kcal 77995kcal 78556kcal 79117kcal 79679kcal 80240kcal 80801kcal 81362kcal 81923kcal 82484kcal 83045kcal 83606kcal 84168kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24549kcal 25250kcal 25951kcal 26653kcal 27354kcal 28056kcal 28757kcal 29458kcal 30160kcal 30861kcal 31563kcal 32264kcal 32965kcal 33667kcal 34368kcal 35070kcal 35771kcal 36472kcal 37174kcal 37875kcal 38577kcal 39278kcal 39979kcal 40681kcal 41382kcal 42084kcal 42785kcal 43486kcal 44188kcal 44889kcal 45591kcal 46292kcal 46993kcal 47695kcal 48396kcal 49098kcal 49799kcal 50500kcal 51202kcal 51903kcal 52605kcal 53306kcal 54007kcal 54709kcal 55410kcal 56112kcal 56813kcal 57514kcal 58216kcal 58917kcal 59619kcal 60320kcal 61021kcal 61723kcal 62424kcal 63126kcal 63827kcal 64528kcal 65230kcal 65931kcal 66633kcal 67334kcal 68035kcal 68737kcal 69438kcal 70140kcal 70841kcal 71542kcal 72244kcal 72945kcal 73647kcal 74348kcal 75049kcal 75751kcal 76452kcal 77154kcal 77855kcal 78556kcal 79258kcal 79959kcal 80661kcal 81362kcal 82063kcal 82765kcal 83466kcal 84168kcal 84869kcal 85570kcal 86272kcal 86973kcal 87675kcal 88376kcal 89077kcal 89779kcal 90480kcal 91182kcal 91883kcal 92584kcal 93286kcal 93987kcal 94689kcal 95390kcal 96091kcal 96793kcal 97494kcal 98196kcal 98897kcal 99598kcal 100300kcal 101001kcal 101703kcal 102404kcal 103105kcal 103807kcal 104508kcal 105210kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21603kcal 22220kcal 22837kcal 23454kcal 24072kcal 24689kcal 25306kcal 25923kcal 26540kcal 27158kcal 27775kcal 28392kcal 29009kcal 29627kcal 30244kcal 30861kcal 31478kcal 32096kcal 32713kcal 33330kcal 33947kcal 34564kcal 35182kcal 35799kcal 36416kcal 37033kcal 37651kcal 38268kcal 38885kcal 39502kcal 40120kcal 40737kcal 41354kcal 41971kcal 42589kcal 43206kcal 43823kcal 44440kcal 45057kcal 45675kcal 46292kcal 46909kcal 47526kcal 48144kcal 48761kcal 49378kcal 49995kcal 50613kcal 51230kcal 51847kcal 52464kcal 53081kcal 53699kcal 54316kcal 54933kcal 55550kcal 56168kcal 56785kcal 57402kcal 58019kcal 58637kcal 59254kcal 59871kcal 60488kcal 61105kcal 61723kcal 62340kcal 62957kcal 63574kcal 64192kcal 64809kcal 65426kcal 66043kcal 66661kcal 67278kcal 67895kcal 68512kcal 69129kcal 69747kcal 70364kcal 70981kcal 71598kcal 72216kcal 72833kcal 73450kcal 74067kcal 74685kcal 75302kcal 75919kcal 76536kcal 77154kcal 77771kcal 78388kcal 79005kcal 79622kcal 80240kcal 80857kcal 81474kcal 82091kcal 82709kcal 83326kcal 83943kcal 84560kcal 85178kcal 85795kcal 86412kcal 87029kcal 87646kcal 88264kcal 88881kcal 89498kcal 90115kcal 90733kcal 91350kcal 91967kcal 92584kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28967kcal 29795kcal 30623kcal 31450kcal 32278kcal 33106kcal 33933kcal 34761kcal 35589kcal 36416kcal 37244kcal 38071kcal 38899kcal 39727kcal 40554kcal 41382kcal 42210kcal 43037kcal 43865kcal 44693kcal 45520kcal 46348kcal 47176kcal 48003kcal 48831kcal 49659kcal 50486kcal 51314kcal 52142kcal 52969kcal 53797kcal 54625kcal 55452kcal 56280kcal 57107kcal 57935kcal 58763kcal 59590kcal 60418kcal 61246kcal 62073kcal 62901kcal 63729kcal 64556kcal 65384kcal 66212kcal 67039kcal 67867kcal 68695kcal 69522kcal 70350kcal 71178kcal 72005kcal 72833kcal 73661kcal 74488kcal 75316kcal 76143kcal 76971kcal 77799kcal 78626kcal 79454kcal 80282kcal 81109kcal 81937kcal 82765kcal 83592kcal 84420kcal 85248kcal 86075kcal 86903kcal 87731kcal 88558kcal 89386kcal 90214kcal 91041kcal 91869kcal 92697kcal 93524kcal 94352kcal 95179kcal 96007kcal 96835kcal 97662kcal 98490kcal 99318kcal 100145kcal 100973kcal 101801kcal 102628kcal 103456kcal 104284kcal 105111kcal 105939kcal 106767kcal 107594kcal 108422kcal 109250kcal 110077kcal 110905kcal 111733kcal 112560kcal 113388kcal 114215kcal 115043kcal 115871kcal 116698kcal 117526kcal 118354kcal 119181kcal 120009kcal 120837kcal 121664kcal 122492kcal 123320kcal 124147kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30195kcal 31057kcal 31920kcal 32783kcal 33646kcal 34508kcal 35371kcal 36234kcal 37097kcal 37959kcal 38822kcal 39685kcal 40547kcal 41410kcal 42273kcal 43136kcal 43998kcal 44861kcal 45724kcal 46586kcal 47449kcal 48312kcal 49175kcal 50037kcal 50900kcal 51763kcal 52626kcal 53488kcal 54351kcal 55214kcal 56076kcal 56939kcal 57802kcal 58665kcal 59527kcal 60390kcal 61253kcal 62115kcal 62978kcal 63841kcal 64704kcal 65566kcal 66429kcal 67292kcal 68155kcal 69017kcal 69880kcal 70743kcal 71605kcal 72468kcal 73331kcal 74194kcal 75056kcal 75919kcal 76782kcal 77644kcal 78507kcal 79370kcal 80233kcal 81095kcal 81958kcal 82821kcal 83684kcal 84546kcal 85409kcal 86272kcal 87134kcal 87997kcal 88860kcal 89723kcal 90585kcal 91448kcal 92311kcal 93173kcal 94036kcal 94899kcal 95762kcal 96624kcal 97487kcal 98350kcal 99213kcal 100075kcal 100938kcal 101801kcal 102663kcal 103526kcal 104389kcal 105252kcal 106114kcal 106977kcal 107840kcal 108702kcal 109565kcal 110428kcal 111291kcal 112153kcal 113016kcal 113879kcal 114742kcal 115604kcal 116467kcal 117330kcal 118192kcal 119055kcal 119918kcal 120781kcal 121643kcal 122506kcal 123369kcal 124231kcal 125094kcal 125957kcal 126820kcal 127682kcal 128545kcal 129408kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13010kcal 13382kcal 13754kcal 14126kcal 14497kcal 14869kcal 15241kcal 15613kcal 15984kcal 16356kcal 16728kcal 17100kcal 17471kcal 17843kcal 18215kcal 18587kcal 18958kcal 19330kcal 19702kcal 20074kcal 20445kcal 20817kcal 21189kcal 21561kcal 21932kcal 22304kcal 22676kcal 23048kcal 23419kcal 23791kcal 24163kcal 24534kcal 24906kcal 25278kcal 25650kcal 26021kcal 26393kcal 26765kcal 27137kcal 27508kcal 27880kcal 28252kcal 28624kcal 28995kcal 29367kcal 29739kcal 30111kcal 30482kcal 30854kcal 31226kcal 31598kcal 31969kcal 32341kcal 32713kcal 33085kcal 33456kcal 33828kcal 34200kcal 34572kcal 34943kcal 35315kcal 35687kcal 36058kcal 36430kcal 36802kcal 37174kcal 37545kcal 37917kcal 38289kcal 38661kcal 39032kcal 39404kcal 39776kcal 40148kcal 40519kcal 40891kcal 41263kcal 41635kcal 42006kcal 42378kcal 42750kcal 43122kcal 43493kcal 43865kcal 44237kcal 44609kcal 44980kcal 45352kcal 45724kcal 46096kcal 46467kcal 46839kcal 47211kcal 47582kcal 47954kcal 48326kcal 48698kcal 49069kcal 49441kcal 49813kcal 50185kcal 50556kcal 50928kcal 51300kcal 51672kcal 52043kcal 52415kcal 52787kcal 53159kcal 53530kcal 53902kcal 54274kcal 54646kcal 55017kcal 55389kcal 55761kcal
水泳
(普通:全般)		 20375kcal 20957kcal 21539kcal 22122kcal 22704kcal 23286kcal 23868kcal 24450kcal 25032kcal 25615kcal 26197kcal 26779kcal 27361kcal 27943kcal 28525kcal 29108kcal 29690kcal 30272kcal 30854kcal 31436kcal 32018kcal 32601kcal 33183kcal 33765kcal 34347kcal 34929kcal 35511kcal 36094kcal 36676kcal 37258kcal 37840kcal 38422kcal 39004kcal 39587kcal 40169kcal 40751kcal 41333kcal 41915kcal 42497kcal 43079kcal 43662kcal 44244kcal 44826kcal 45408kcal 45990kcal 46572kcal 47155kcal 47737kcal 48319kcal 48901kcal 49483kcal 50065kcal 50648kcal 51230kcal 51812kcal 52394kcal 52976kcal 53558kcal 54141kcal 54723kcal 55305kcal 55887kcal 56469kcal 57051kcal 57634kcal 58216kcal 58798kcal 59380kcal 59962kcal 60544kcal 61127kcal 61709kcal 62291kcal 62873kcal 63455kcal 64037kcal 64619kcal 65202kcal 65784kcal 66366kcal 66948kcal 67530kcal 68112kcal 68695kcal 69277kcal 69859kcal 70441kcal 71023kcal 71605kcal 72188kcal 72770kcal 73352kcal 73934kcal 74516kcal 75098kcal 75681kcal 76263kcal 76845kcal 77427kcal 78009kcal 78591kcal 79174kcal 79756kcal 80338kcal 80920kcal 81502kcal 82084kcal 82667kcal 83249kcal 83831kcal 84413kcal 84995kcal 85577kcal 86159kcal 86742kcal 87324kcal
水泳
(速め:全般)		 24549kcal 25250kcal 25951kcal 26653kcal 27354kcal 28056kcal 28757kcal 29458kcal 30160kcal 30861kcal 31563kcal 32264kcal 32965kcal 33667kcal 34368kcal 35070kcal 35771kcal 36472kcal 37174kcal 37875kcal 38577kcal 39278kcal 39979kcal 40681kcal 41382kcal 42084kcal 42785kcal 43486kcal 44188kcal 44889kcal 45591kcal 46292kcal 46993kcal 47695kcal 48396kcal 49098kcal 49799kcal 50500kcal 51202kcal 51903kcal 52605kcal 53306kcal 54007kcal 54709kcal 55410kcal 56112kcal 56813kcal 57514kcal 58216kcal 58917kcal 59619kcal 60320kcal 61021kcal 61723kcal 62424kcal 63126kcal 63827kcal 64528kcal 65230kcal 65931kcal 66633kcal 67334kcal 68035kcal 68737kcal 69438kcal 70140kcal 70841kcal 71542kcal 72244kcal 72945kcal 73647kcal 74348kcal 75049kcal 75751kcal 76452kcal 77154kcal 77855kcal 78556kcal 79258kcal 79959kcal 80661kcal 81362kcal 82063kcal 82765kcal 83466kcal 84168kcal 84869kcal 85570kcal 86272kcal 86973kcal 87675kcal 88376kcal 89077kcal 89779kcal 90480kcal 91182kcal 91883kcal 92584kcal 93286kcal 93987kcal 94689kcal 95390kcal 96091kcal 96793kcal 97494kcal 98196kcal 98897kcal 99598kcal 100300kcal 101001kcal 101703kcal 102404kcal 103105kcal 103807kcal 104508kcal 105210kcal
水泳
(バタフライ)		 33877kcal 34845kcal 35813kcal 36781kcal 37749kcal 38717kcal 39685kcal 40653kcal 41621kcal 42589kcal 43556kcal 44524kcal 45492kcal 46460kcal 47428kcal 48396kcal 49364kcal 50332kcal 51300kcal 52268kcal 53236kcal 54204kcal 55172kcal 56140kcal 57107kcal 58075kcal 59043kcal 60011kcal 60979kcal 61947kcal 62915kcal 63883kcal 64851kcal 65819kcal 66787kcal 67755kcal 68723kcal 69691kcal 70659kcal 71626kcal 72594kcal 73562kcal 74530kcal 75498kcal 76466kcal 77434kcal 78402kcal 79370kcal 80338kcal 81306kcal 82274kcal 83242kcal 84210kcal 85178kcal 86145kcal 87113kcal 88081kcal 89049kcal 90017kcal 90985kcal 91953kcal 92921kcal 93889kcal 94857kcal 95825kcal 96793kcal 97761kcal 98729kcal 99696kcal 100664kcal 101632kcal 102600kcal 103568kcal 104536kcal 105504kcal 106472kcal 107440kcal 108408kcal 109376kcal 110344kcal 111312kcal 112280kcal 113248kcal 114215kcal 115183kcal 116151kcal 117119kcal 118087kcal 119055kcal 120023kcal 120991kcal 121959kcal 122927kcal 123895kcal 124863kcal 125831kcal 126799kcal 127767kcal 128734kcal 129702kcal 130670kcal 131638kcal 132606kcal 133574kcal 134542kcal 135510kcal 136478kcal 137446kcal 138414kcal 139382kcal 140350kcal 141318kcal 142286kcal 143253kcal 144221kcal 145189kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14729kcal 15150kcal 15571kcal 15991kcal 16412kcal 16833kcal 17254kcal 17675kcal 18096kcal 18516kcal 18937kcal 19358kcal 19779kcal 20200kcal 20621kcal 21042kcal 21462kcal 21883kcal 22304kcal 22725kcal 23146kcal 23567kcal 23987kcal 24408kcal 24829kcal 25250kcal 25671kcal 26092kcal 26512kcal 26933kcal 27354kcal 27775kcal 28196kcal 28617kcal 29037kcal 29458kcal 29879kcal 30300kcal 30721kcal 31142kcal 31563kcal 31983kcal 32404kcal 32825kcal 33246kcal 33667kcal 34088kcal 34508kcal 34929kcal 35350kcal 35771kcal 36192kcal 36613kcal 37033kcal 37454kcal 37875kcal 38296kcal 38717kcal 39138kcal 39558kcal 39979kcal 40400kcal 40821kcal 41242kcal 41663kcal 42084kcal 42504kcal 42925kcal 43346kcal 43767kcal 44188kcal 44609kcal 45029kcal 45450kcal 45871kcal 46292kcal 46713kcal 47134kcal 47554kcal 47975kcal 48396kcal 48817kcal 49238kcal 49659kcal 50079kcal 50500kcal 50921kcal 51342kcal 51763kcal 52184kcal 52605kcal 53025kcal 53446kcal 53867kcal 54288kcal 54709kcal 55130kcal 55550kcal 55971kcal 56392kcal 56813kcal 57234kcal 57655kcal 58075kcal 58496kcal 58917kcal 59338kcal 59759kcal 60180kcal 60600kcal 61021kcal 61442kcal 61863kcal 62284kcal 62705kcal 63126kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19639kcal 20200kcal 20761kcal 21322kcal 21883kcal 22444kcal 23005kcal 23567kcal 24128kcal 24689kcal 25250kcal 25811kcal 26372kcal 26933kcal 27494kcal 28056kcal 28617kcal 29178kcal 29739kcal 30300kcal 30861kcal 31422kcal 31983kcal 32544kcal 33106kcal 33667kcal 34228kcal 34789kcal 35350kcal 35911kcal 36472kcal 37033kcal 37595kcal 38156kcal 38717kcal 39278kcal 39839kcal 40400kcal 40961kcal 41522kcal 42084kcal 42645kcal 43206kcal 43767kcal 44328kcal 44889kcal 45450kcal 46011kcal 46572kcal 47134kcal 47695kcal 48256kcal 48817kcal 49378kcal 49939kcal 50500kcal 51061kcal 51623kcal 52184kcal 52745kcal 53306kcal 53867kcal 54428kcal 54989kcal 55550kcal 56112kcal 56673kcal 57234kcal 57795kcal 58356kcal 58917kcal 59478kcal 60039kcal 60600kcal 61162kcal 61723kcal 62284kcal 62845kcal 63406kcal 63967kcal 64528kcal 65089kcal 65651kcal 66212kcal 66773kcal 67334kcal 67895kcal 68456kcal 69017kcal 69578kcal 70140kcal 70701kcal 71262kcal 71823kcal 72384kcal 72945kcal 73506kcal 74067kcal 74628kcal 75190kcal 75751kcal 76312kcal 76873kcal 77434kcal 77995kcal 78556kcal 79117kcal 79679kcal 80240kcal 80801kcal 81362kcal 81923kcal 82484kcal 83045kcal 83606kcal 84168kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24549kcal 25250kcal 25951kcal 26653kcal 27354kcal 28056kcal 28757kcal 29458kcal 30160kcal 30861kcal 31563kcal 32264kcal 32965kcal 33667kcal 34368kcal 35070kcal 35771kcal 36472kcal 37174kcal 37875kcal 38577kcal 39278kcal 39979kcal 40681kcal 41382kcal 42084kcal 42785kcal 43486kcal 44188kcal 44889kcal 45591kcal 46292kcal 46993kcal 47695kcal 48396kcal 49098kcal 49799kcal 50500kcal 51202kcal 51903kcal 52605kcal 53306kcal 54007kcal 54709kcal 55410kcal 56112kcal 56813kcal 57514kcal 58216kcal 58917kcal 59619kcal 60320kcal 61021kcal 61723kcal 62424kcal 63126kcal 63827kcal 64528kcal 65230kcal 65931kcal 66633kcal 67334kcal 68035kcal 68737kcal 69438kcal 70140kcal 70841kcal 71542kcal 72244kcal 72945kcal 73647kcal 74348kcal 75049kcal 75751kcal 76452kcal 77154kcal 77855kcal 78556kcal 79258kcal 79959kcal 80661kcal 81362kcal 82063kcal 82765kcal 83466kcal 84168kcal 84869kcal 85570kcal 86272kcal 86973kcal 87675kcal 88376kcal 89077kcal 89779kcal 90480kcal 91182kcal 91883kcal 92584kcal 93286kcal 93987kcal 94689kcal 95390kcal 96091kcal 96793kcal 97494kcal 98196kcal 98897kcal 99598kcal 100300kcal 101001kcal 101703kcal 102404kcal 103105kcal 103807kcal 104508kcal 105210kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9328kcal 9595kcal 9861kcal 10128kcal 10394kcal 10661kcal 10927kcal 11194kcal 11460kcal 11727kcal 11993kcal 12260kcal 12527kcal 12793kcal 13060kcal 13326kcal 13593kcal 13859kcal 14126kcal 14392kcal 14659kcal 14925kcal 15192kcal 15458kcal 15725kcal 15991kcal 16258kcal 16524kcal 16791kcal 17058kcal 17324kcal 17591kcal 17857kcal 18124kcal 18390kcal 18657kcal 18923kcal 19190kcal 19456kcal 19723kcal 19989kcal 20256kcal 20522kcal 20789kcal 21056kcal 21322kcal 21589kcal 21855kcal 22122kcal 22388kcal 22655kcal 22921kcal 23188kcal 23454kcal 23721kcal 23987kcal 24254kcal 24520kcal 24787kcal 25054kcal 25320kcal 25587kcal 25853kcal 26120kcal 26386kcal 26653kcal 26919kcal 27186kcal 27452kcal 27719kcal 27985kcal 28252kcal 28518kcal 28785kcal 29051kcal 29318kcal 29585kcal 29851kcal 30118kcal 30384kcal 30651kcal 30917kcal 31184kcal 31450kcal 31717kcal 31983kcal 32250kcal 32516kcal 32783kcal 33049kcal 33316kcal 33583kcal 33849kcal 34116kcal 34382kcal 34649kcal 34915kcal 35182kcal 35448kcal 35715kcal 35981kcal 36248kcal 36514kcal 36781kcal 37047kcal 37314kcal 37581kcal 37847kcal 38114kcal 38380kcal 38647kcal 38913kcal 39180kcal 39446kcal 39713kcal 39979kcal
筋トレ
背筋運動		 9328kcal 9595kcal 9861kcal 10128kcal 10394kcal 10661kcal 10927kcal 11194kcal 11460kcal 11727kcal 11993kcal 12260kcal 12527kcal 12793kcal 13060kcal 13326kcal 13593kcal 13859kcal 14126kcal 14392kcal 14659kcal 14925kcal 15192kcal 15458kcal 15725kcal 15991kcal 16258kcal 16524kcal 16791kcal 17058kcal 17324kcal 17591kcal 17857kcal 18124kcal 18390kcal 18657kcal 18923kcal 19190kcal 19456kcal 19723kcal 19989kcal 20256kcal 20522kcal 20789kcal 21056kcal 21322kcal 21589kcal 21855kcal 22122kcal 22388kcal 22655kcal 22921kcal 23188kcal 23454kcal 23721kcal 23987kcal 24254kcal 24520kcal 24787kcal 25054kcal 25320kcal 25587kcal 25853kcal 26120kcal 26386kcal 26653kcal 26919kcal 27186kcal 27452kcal 27719kcal 27985kcal 28252kcal 28518kcal 28785kcal 29051kcal 29318kcal 29585kcal 29851kcal 30118kcal 30384kcal 30651kcal 30917kcal 31184kcal 31450kcal 31717kcal 31983kcal 32250kcal 32516kcal 32783kcal 33049kcal 33316kcal 33583kcal 33849kcal 34116kcal 34382kcal 34649kcal 34915kcal 35182kcal 35448kcal 35715kcal 35981kcal 36248kcal 36514kcal 36781kcal 37047kcal 37314kcal 37581kcal 37847kcal 38114kcal 38380kcal 38647kcal 38913kcal 39180kcal 39446kcal 39713kcal 39979kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9328kcal 9595kcal 9861kcal 10128kcal 10394kcal 10661kcal 10927kcal 11194kcal 11460kcal 11727kcal 11993kcal 12260kcal 12527kcal 12793kcal 13060kcal 13326kcal 13593kcal 13859kcal 14126kcal 14392kcal 14659kcal 14925kcal 15192kcal 15458kcal 15725kcal 15991kcal 16258kcal 16524kcal 16791kcal 17058kcal 17324kcal 17591kcal 17857kcal 18124kcal 18390kcal 18657kcal 18923kcal 19190kcal 19456kcal 19723kcal 19989kcal 20256kcal 20522kcal 20789kcal 21056kcal 21322kcal 21589kcal 21855kcal 22122kcal 22388kcal 22655kcal 22921kcal 23188kcal 23454kcal 23721kcal 23987kcal 24254kcal 24520kcal 24787kcal 25054kcal 25320kcal 25587kcal 25853kcal 26120kcal 26386kcal 26653kcal 26919kcal 27186kcal 27452kcal 27719kcal 27985kcal 28252kcal 28518kcal 28785kcal 29051kcal 29318kcal 29585kcal 29851kcal 30118kcal 30384kcal 30651kcal 30917kcal 31184kcal 31450kcal 31717kcal 31983kcal 32250kcal 32516kcal 32783kcal 33049kcal 33316kcal 33583kcal 33849kcal 34116kcal 34382kcal 34649kcal 34915kcal 35182kcal 35448kcal 35715kcal 35981kcal 36248kcal 36514kcal 36781kcal 37047kcal 37314kcal 37581kcal 37847kcal 38114kcal 38380kcal 38647kcal 38913kcal 39180kcal 39446kcal 39713kcal 39979kcal
筋トレ
懸垂		 9328kcal 9595kcal 9861kcal 10128kcal 10394kcal 10661kcal 10927kcal 11194kcal 11460kcal 11727kcal 11993kcal 12260kcal 12527kcal 12793kcal 13060kcal 13326kcal 13593kcal 13859kcal 14126kcal 14392kcal 14659kcal 14925kcal 15192kcal 15458kcal 15725kcal 15991kcal 16258kcal 16524kcal 16791kcal 17058kcal 17324kcal 17591kcal 17857kcal 18124kcal 18390kcal 18657kcal 18923kcal 19190kcal 19456kcal 19723kcal 19989kcal 20256kcal 20522kcal 20789kcal 21056kcal 21322kcal 21589kcal 21855kcal 22122kcal 22388kcal 22655kcal 22921kcal 23188kcal 23454kcal 23721kcal 23987kcal 24254kcal 24520kcal 24787kcal 25054kcal 25320kcal 25587kcal 25853kcal 26120kcal 26386kcal 26653kcal 26919kcal 27186kcal 27452kcal 27719kcal 27985kcal 28252kcal 28518kcal 28785kcal 29051kcal 29318kcal 29585kcal 29851kcal 30118kcal 30384kcal 30651kcal 30917kcal 31184kcal 31450kcal 31717kcal 31983kcal 32250kcal 32516kcal 32783kcal 33049kcal 33316kcal 33583kcal 33849kcal 34116kcal 34382kcal 34649kcal 34915kcal 35182kcal 35448kcal 35715kcal 35981kcal 36248kcal 36514kcal 36781kcal 37047kcal 37314kcal 37581kcal 37847kcal 38114kcal 38380kcal 38647kcal 38913kcal 39180kcal 39446kcal 39713kcal 39979kcal
筋トレ
スクワット		 12274kcal 12625kcal 12975kcal 13326kcal 13677kcal 14028kcal 14378kcal 14729kcal 15080kcal 15430kcal 15781kcal 16132kcal 16482kcal 16833kcal 17184kcal 17535kcal 17885kcal 18236kcal 18587kcal 18937kcal 19288kcal 19639kcal 19989kcal 20340kcal 20691kcal 21042kcal 21392kcal 21743kcal 22094kcal 22444kcal 22795kcal 23146kcal 23496kcal 23847kcal 24198kcal 24549kcal 24899kcal 25250kcal 25601kcal 25951kcal 26302kcal 26653kcal 27003kcal 27354kcal 27705kcal 28056kcal 28406kcal 28757kcal 29108kcal 29458kcal 29809kcal 30160kcal 30510kcal 30861kcal 31212kcal 31563kcal 31913kcal 32264kcal 32615kcal 32965kcal 33316kcal 33667kcal 34017kcal 34368kcal 34719kcal 35070kcal 35420kcal 35771kcal 36122kcal 36472kcal 36823kcal 37174kcal 37524kcal 37875kcal 38226kcal 38577kcal 38927kcal 39278kcal 39629kcal 39979kcal 40330kcal 40681kcal 41031kcal 41382kcal 41733kcal 42084kcal 42434kcal 42785kcal 43136kcal 43486kcal 43837kcal 44188kcal 44538kcal 44889kcal 45240kcal 45591kcal 45941kcal 46292kcal 46643kcal 46993kcal 47344kcal 47695kcal 48045kcal 48396kcal 48747kcal 49098kcal 49448kcal 49799kcal 50150kcal 50500kcal 50851kcal 51202kcal 51552kcal 51903kcal 52254kcal 52605kcal
ヨガ
ハタ		 7364kcal 7575kcal 7785kcal 7995kcal 8206kcal 8416kcal 8627kcal 8837kcal 9048kcal 9258kcal 9468kcal 9679kcal 9889kcal 10100kcal 10310kcal 10521kcal 10731kcal 10941kcal 11152kcal 11362kcal 11573kcal 11783kcal 11993kcal 12204kcal 12414kcal 12625kcal 12835kcal 13046kcal 13256kcal 13466kcal 13677kcal 13887kcal 14098kcal 14308kcal 14518kcal 14729kcal 14939kcal 15150kcal 15360kcal 15571kcal 15781kcal 15991kcal 16202kcal 16412kcal 16623kcal 16833kcal 17044kcal 17254kcal 17464kcal 17675kcal 17885kcal 18096kcal 18306kcal 18516kcal 18727kcal 18937kcal 19148kcal 19358kcal 19569kcal 19779kcal 19989kcal 20200kcal 20410kcal 20621kcal 20831kcal 21042kcal 21252kcal 21462kcal 21673kcal 21883kcal 22094kcal 22304kcal 22514kcal 22725kcal 22935kcal 23146kcal 23356kcal 23567kcal 23777kcal 23987kcal 24198kcal 24408kcal 24619kcal 24829kcal 25039kcal 25250kcal 25460kcal 25671kcal 25881kcal 26092kcal 26302kcal 26512kcal 26723kcal 26933kcal 27144kcal 27354kcal 27565kcal 27775kcal 27985kcal 28196kcal 28406kcal 28617kcal 28827kcal 29037kcal 29248kcal 29458kcal 29669kcal 29879kcal 30090kcal 30300kcal 30510kcal 30721kcal 30931kcal 31142kcal 31352kcal 31563kcal
ヨガ
パワー		 9819kcal 10100kcal 10380kcal 10661kcal 10941kcal 11222kcal 11502kcal 11783kcal 12064kcal 12344kcal 12625kcal 12905kcal 13186kcal 13466kcal 13747kcal 14028kcal 14308kcal 14589kcal 14869kcal 15150kcal 15430kcal 15711kcal 15991kcal 16272kcal 16553kcal 16833kcal 17114kcal 17394kcal 17675kcal 17955kcal 18236kcal 18516kcal 18797kcal 19078kcal 19358kcal 19639kcal 19919kcal 20200kcal 20480kcal 20761kcal 21042kcal 21322kcal 21603kcal 21883kcal 22164kcal 22444kcal 22725kcal 23005kcal 23286kcal 23567kcal 23847kcal 24128kcal 24408kcal 24689kcal 24969kcal 25250kcal 25530kcal 25811kcal 26092kcal 26372kcal 26653kcal 26933kcal 27214kcal 27494kcal 27775kcal 28056kcal 28336kcal 28617kcal 28897kcal 29178kcal 29458kcal 29739kcal 30019kcal 30300kcal 30581kcal 30861kcal 31142kcal 31422kcal 31703kcal 31983kcal 32264kcal 32544kcal 32825kcal 33106kcal 33386kcal 33667kcal 33947kcal 34228kcal 34508kcal 34789kcal 35070kcal 35350kcal 35631kcal 35911kcal 36192kcal 36472kcal 36753kcal 37033kcal 37314kcal 37595kcal 37875kcal 38156kcal 38436kcal 38717kcal 38997kcal 39278kcal 39558kcal 39839kcal 40120kcal 40400kcal 40681kcal 40961kcal 41242kcal 41522kcal 41803kcal 42084kcal
ダンス
ゆっくり		 12274kcal 12625kcal 12975kcal 13326kcal 13677kcal 14028kcal 14378kcal 14729kcal 15080kcal 15430kcal 15781kcal 16132kcal 16482kcal 16833kcal 17184kcal 17535kcal 17885kcal 18236kcal 18587kcal 18937kcal 19288kcal 19639kcal 19989kcal 20340kcal 20691kcal 21042kcal 21392kcal 21743kcal 22094kcal 22444kcal 22795kcal 23146kcal 23496kcal 23847kcal 24198kcal 24549kcal 24899kcal 25250kcal 25601kcal 25951kcal 26302kcal 26653kcal 27003kcal 27354kcal 27705kcal 28056kcal 28406kcal 28757kcal 29108kcal 29458kcal 29809kcal 30160kcal 30510kcal 30861kcal 31212kcal 31563kcal 31913kcal 32264kcal 32615kcal 32965kcal 33316kcal 33667kcal 34017kcal 34368kcal 34719kcal 35070kcal 35420kcal 35771kcal 36122kcal 36472kcal 36823kcal 37174kcal 37524kcal 37875kcal 38226kcal 38577kcal 38927kcal 39278kcal 39629kcal 39979kcal 40330kcal 40681kcal 41031kcal 41382kcal 41733kcal 42084kcal 42434kcal 42785kcal 43136kcal 43486kcal 43837kcal 44188kcal 44538kcal 44889kcal 45240kcal 45591kcal 45941kcal 46292kcal 46643kcal 46993kcal 47344kcal 47695kcal 48045kcal 48396kcal 48747kcal 49098kcal 49448kcal 49799kcal 50150kcal 50500kcal 50851kcal 51202kcal 51552kcal 51903kcal 52254kcal 52605kcal
ダンス
普通		 17920kcal 18432kcal 18944kcal 19456kcal 19968kcal 20480kcal 20992kcal 21504kcal 22016kcal 22528kcal 23040kcal 23553kcal 24065kcal 24577kcal 25089kcal 25601kcal 26113kcal 26625kcal 27137kcal 27649kcal 28161kcal 28673kcal 29185kcal 29697kcal 30209kcal 30721kcal 31233kcal 31745kcal 32257kcal 32769kcal 33281kcal 33793kcal 34305kcal 34817kcal 35329kcal 35841kcal 36353kcal 36865kcal 37377kcal 37889kcal 38401kcal 38913kcal 39425kcal 39937kcal 40449kcal 40961kcal 41473kcal 41985kcal 42497kcal 43009kcal 43521kcal 44033kcal 44545kcal 45057kcal 45569kcal 46081kcal 46594kcal 47106kcal 47618kcal 48130kcal 48642kcal 49154kcal 49666kcal 50178kcal 50690kcal 51202kcal 51714kcal 52226kcal 52738kcal 53250kcal 53762kcal 54274kcal 54786kcal 55298kcal 55810kcal 56322kcal 56834kcal 57346kcal 57858kcal 58370kcal 58882kcal 59394kcal 59906kcal 60418kcal 60930kcal 61442kcal 61954kcal 62466kcal 62978kcal 63490kcal 64002kcal 64514kcal 65026kcal 65538kcal 66050kcal 66562kcal 67074kcal 67586kcal 68098kcal 68610kcal 69122kcal 69634kcal 70147kcal 70659kcal 71171kcal 71683kcal 72195kcal 72707kcal 73219kcal 73731kcal 74243kcal 74755kcal 75267kcal 75779kcal 76291kcal 76803kcal
ダンス
激しい		 22094kcal 22725kcal 23356kcal 23987kcal 24619kcal 25250kcal 25881kcal 26512kcal 27144kcal 27775kcal 28406kcal 29037kcal 29669kcal 30300kcal 30931kcal 31563kcal 32194kcal 32825kcal 33456kcal 34088kcal 34719kcal 35350kcal 35981kcal 36613kcal 37244kcal 37875kcal 38506kcal 39138kcal 39769kcal 40400kcal 41031kcal 41663kcal 42294kcal 42925kcal 43556kcal 44188kcal 44819kcal 45450kcal 46081kcal 46713kcal 47344kcal 47975kcal 48607kcal 49238kcal 49869kcal 50500kcal 51132kcal 51763kcal 52394kcal 53025kcal 53657kcal 54288kcal 54919kcal 55550kcal 56182kcal 56813kcal 57444kcal 58075kcal 58707kcal 59338kcal 59969kcal 60600kcal 61232kcal 61863kcal 62494kcal 63126kcal 63757kcal 64388kcal 65019kcal 65651kcal 66282kcal 66913kcal 67544kcal 68176kcal 68807kcal 69438kcal 70069kcal 70701kcal 71332kcal 71963kcal 72594kcal 73226kcal 73857kcal 74488kcal 75119kcal 75751kcal 76382kcal 77013kcal 77644kcal 78276kcal 78907kcal 79538kcal 80170kcal 80801kcal 81432kcal 82063kcal 82695kcal 83326kcal 83957kcal 84588kcal 85220kcal 85851kcal 86482kcal 87113kcal 87745kcal 88376kcal 89007kcal 89638kcal 90270kcal 90901kcal 91532kcal 92163kcal 92795kcal 93426kcal 94057kcal 94689kcal
踏み台昇降 12274kcal 12625kcal 12975kcal 13326kcal 13677kcal 14028kcal 14378kcal 14729kcal 15080kcal 15430kcal 15781kcal 16132kcal 16482kcal 16833kcal 17184kcal 17535kcal 17885kcal 18236kcal 18587kcal 18937kcal 19288kcal 19639kcal 19989kcal 20340kcal 20691kcal 21042kcal 21392kcal 21743kcal 22094kcal 22444kcal 22795kcal 23146kcal 23496kcal 23847kcal 24198kcal 24549kcal 24899kcal 25250kcal 25601kcal 25951kcal 26302kcal 26653kcal 27003kcal 27354kcal 27705kcal 28056kcal 28406kcal 28757kcal 29108kcal 29458kcal 29809kcal 30160kcal 30510kcal 30861kcal 31212kcal 31563kcal 31913kcal 32264kcal 32615kcal 32965kcal 33316kcal 33667kcal 34017kcal 34368kcal 34719kcal 35070kcal 35420kcal 35771kcal 36122kcal 36472kcal 36823kcal 37174kcal 37524kcal 37875kcal 38226kcal 38577kcal 38927kcal 39278kcal 39629kcal 39979kcal 40330kcal 40681kcal 41031kcal 41382kcal 41733kcal 42084kcal 42434kcal 42785kcal 43136kcal 43486kcal 43837kcal 44188kcal 44538kcal 44889kcal 45240kcal 45591kcal 45941kcal 46292kcal 46643kcal 46993kcal 47344kcal 47695kcal 48045kcal 48396kcal 48747kcal 49098kcal 49448kcal 49799kcal 50150kcal 50500kcal 50851kcal 51202kcal 51552kcal 51903kcal 52254kcal 52605kcal
トランポリン
ゆっくり		 8592kcal 8837kcal 9083kcal 9328kcal 9574kcal 9819kcal 10065kcal 10310kcal 10556kcal 10801kcal 11047kcal 11292kcal 11538kcal 11783kcal 12029kcal 12274kcal 12519kcal 12765kcal 13010kcal 13256kcal 13501kcal 13747kcal 13992kcal 14238kcal 14483kcal 14729kcal 14974kcal 15220kcal 15465kcal 15711kcal 15956kcal 16202kcal 16447kcal 16693kcal 16938kcal 17184kcal 17429kcal 17675kcal 17920kcal 18166kcal 18411kcal 18657kcal 18902kcal 19148kcal 19393kcal 19639kcal 19884kcal 20130kcal 20375kcal 20621kcal 20866kcal 21112kcal 21357kcal 21603kcal 21848kcal 22094kcal 22339kcal 22585kcal 22830kcal 23076kcal 23321kcal 23567kcal 23812kcal 24058kcal 24303kcal 24549kcal 24794kcal 25039kcal 25285kcal 25530kcal 25776kcal 26021kcal 26267kcal 26512kcal 26758kcal 27003kcal 27249kcal 27494kcal 27740kcal 27985kcal 28231kcal 28476kcal 28722kcal 28967kcal 29213kcal 29458kcal 29704kcal 29949kcal 30195kcal 30440kcal 30686kcal 30931kcal 31177kcal 31422kcal 31668kcal 31913kcal 32159kcal 32404kcal 32650kcal 32895kcal 33141kcal 33386kcal 33632kcal 33877kcal 34123kcal 34368kcal 34614kcal 34859kcal 35105kcal 35350kcal 35596kcal 35841kcal 36087kcal 36332kcal 36578kcal 36823kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11047kcal 11362kcal 11678kcal 11993kcal 12309kcal 12625kcal 12940kcal 13256kcal 13572kcal 13887kcal 14203kcal 14518kcal 14834kcal 15150kcal 15465kcal 15781kcal 16097kcal 16412kcal 16728kcal 17044kcal 17359kcal 17675kcal 17990kcal 18306kcal 18622kcal 18937kcal 19253kcal 19569kcal 19884kcal 20200kcal 20515kcal 20831kcal 21147kcal 21462kcal 21778kcal 22094kcal 22409kcal 22725kcal 23040kcal 23356kcal 23672kcal 23987kcal 24303kcal 24619kcal 24934kcal 25250kcal 25566kcal 25881kcal 26197kcal 26512kcal 26828kcal 27144kcal 27459kcal 27775kcal 28091kcal 28406kcal 28722kcal 29037kcal 29353kcal 29669kcal 29984kcal 30300kcal 30616kcal 30931kcal 31247kcal 31563kcal 31878kcal 32194kcal 32509kcal 32825kcal 33141kcal 33456kcal 33772kcal 34088kcal 34403kcal 34719kcal 35034kcal 35350kcal 35666kcal 35981kcal 36297kcal 36613kcal 36928kcal 37244kcal 37559kcal 37875kcal 38191kcal 38506kcal 38822kcal 39138kcal 39453kcal 39769kcal 40085kcal 40400kcal 40716kcal 41031kcal 41347kcal 41663kcal 41978kcal 42294kcal 42610kcal 42925kcal 43241kcal 43556kcal 43872kcal 44188kcal 44503kcal 44819kcal 45135kcal 45450kcal 45766kcal 46081kcal 46397kcal 46713kcal 47028kcal 47344kcal
HIIT
ジャンプなし		 12274kcal 12625kcal 12975kcal 13326kcal 13677kcal 14028kcal 14378kcal 14729kcal 15080kcal 15430kcal 15781kcal 16132kcal 16482kcal 16833kcal 17184kcal 17535kcal 17885kcal 18236kcal 18587kcal 18937kcal 19288kcal 19639kcal 19989kcal 20340kcal 20691kcal 21042kcal 21392kcal 21743kcal 22094kcal 22444kcal 22795kcal 23146kcal 23496kcal 23847kcal 24198kcal 24549kcal 24899kcal 25250kcal 25601kcal 25951kcal 26302kcal 26653kcal 27003kcal 27354kcal 27705kcal 28056kcal 28406kcal 28757kcal 29108kcal 29458kcal 29809kcal 30160kcal 30510kcal 30861kcal 31212kcal 31563kcal 31913kcal 32264kcal 32615kcal 32965kcal 33316kcal 33667kcal 34017kcal 34368kcal 34719kcal 35070kcal 35420kcal 35771kcal 36122kcal 36472kcal 36823kcal 37174kcal 37524kcal 37875kcal 38226kcal 38577kcal 38927kcal 39278kcal 39629kcal 39979kcal 40330kcal 40681kcal 41031kcal 41382kcal 41733kcal 42084kcal 42434kcal 42785kcal 43136kcal 43486kcal 43837kcal 44188kcal 44538kcal 44889kcal 45240kcal 45591kcal 45941kcal 46292kcal 46643kcal 46993kcal 47344kcal 47695kcal 48045kcal 48396kcal 48747kcal 49098kcal 49448kcal 49799kcal 50150kcal 50500kcal 50851kcal 51202kcal 51552kcal 51903kcal 52254kcal 52605kcal
HIIT
ジャンプあり		 19639kcal 20200kcal 20761kcal 21322kcal 21883kcal 22444kcal 23005kcal 23567kcal 24128kcal 24689kcal 25250kcal 25811kcal 26372kcal 26933kcal 27494kcal 28056kcal 28617kcal 29178kcal 29739kcal 30300kcal 30861kcal 31422kcal 31983kcal 32544kcal 33106kcal 33667kcal 34228kcal 34789kcal 35350kcal 35911kcal 36472kcal 37033kcal 37595kcal 38156kcal 38717kcal 39278kcal 39839kcal 40400kcal 40961kcal 41522kcal 42084kcal 42645kcal 43206kcal 43767kcal 44328kcal 44889kcal 45450kcal 46011kcal 46572kcal 47134kcal 47695kcal 48256kcal 48817kcal 49378kcal 49939kcal 50500kcal 51061kcal 51623kcal 52184kcal 52745kcal 53306kcal 53867kcal 54428kcal 54989kcal 55550kcal 56112kcal 56673kcal 57234kcal 57795kcal 58356kcal 58917kcal 59478kcal 60039kcal 60600kcal 61162kcal 61723kcal 62284kcal 62845kcal 63406kcal 63967kcal 64528kcal 65089kcal 65651kcal 66212kcal 66773kcal 67334kcal 67895kcal 68456kcal 69017kcal 69578kcal 70140kcal 70701kcal 71262kcal 71823kcal 72384kcal 72945kcal 73506kcal 74067kcal 74628kcal 75190kcal 75751kcal 76312kcal 76873kcal 77434kcal 77995kcal 78556kcal 79117kcal 79679kcal 80240kcal 80801kcal 81362kcal 81923kcal 82484kcal 83045kcal 83606kcal 84168kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7364kcal 7575kcal 7785kcal 7995kcal 8206kcal 8416kcal 8627kcal 8837kcal 9048kcal 9258kcal 9468kcal 9679kcal 9889kcal 10100kcal 10310kcal 10521kcal 10731kcal 10941kcal 11152kcal 11362kcal 11573kcal 11783kcal 11993kcal 12204kcal 12414kcal 12625kcal 12835kcal 13046kcal 13256kcal 13466kcal 13677kcal 13887kcal 14098kcal 14308kcal 14518kcal 14729kcal 14939kcal 15150kcal 15360kcal 15571kcal 15781kcal 15991kcal 16202kcal 16412kcal 16623kcal 16833kcal 17044kcal 17254kcal 17464kcal 17675kcal 17885kcal 18096kcal 18306kcal 18516kcal 18727kcal 18937kcal 19148kcal 19358kcal 19569kcal 19779kcal 19989kcal 20200kcal 20410kcal 20621kcal 20831kcal 21042kcal 21252kcal 21462kcal 21673kcal 21883kcal 22094kcal 22304kcal 22514kcal 22725kcal 22935kcal 23146kcal 23356kcal 23567kcal 23777kcal 23987kcal 24198kcal 24408kcal 24619kcal 24829kcal 25039kcal 25250kcal 25460kcal 25671kcal 25881kcal 26092kcal 26302kcal 26512kcal 26723kcal 26933kcal 27144kcal 27354kcal 27565kcal 27775kcal 27985kcal 28196kcal 28406kcal 28617kcal 28827kcal 29037kcal 29248kcal 29458kcal 29669kcal 29879kcal 30090kcal 30300kcal 30510kcal 30721kcal 30931kcal 31142kcal 31352kcal 31563kcal
料理全般 8592kcal 8837kcal 9083kcal 9328kcal 9574kcal 9819kcal 10065kcal 10310kcal 10556kcal 10801kcal 11047kcal 11292kcal 11538kcal 11783kcal 12029kcal 12274kcal 12519kcal 12765kcal 13010kcal 13256kcal 13501kcal 13747kcal 13992kcal 14238kcal 14483kcal 14729kcal 14974kcal 15220kcal 15465kcal 15711kcal 15956kcal 16202kcal 16447kcal 16693kcal 16938kcal 17184kcal 17429kcal 17675kcal 17920kcal 18166kcal 18411kcal 18657kcal 18902kcal 19148kcal 19393kcal 19639kcal 19884kcal 20130kcal 20375kcal 20621kcal 20866kcal 21112kcal 21357kcal 21603kcal 21848kcal 22094kcal 22339kcal 22585kcal 22830kcal 23076kcal 23321kcal 23567kcal 23812kcal 24058kcal 24303kcal 24549kcal 24794kcal 25039kcal 25285kcal 25530kcal 25776kcal 26021kcal 26267kcal 26512kcal 26758kcal 27003kcal 27249kcal 27494kcal 27740kcal 27985kcal 28231kcal 28476kcal 28722kcal 28967kcal 29213kcal 29458kcal 29704kcal 29949kcal 30195kcal 30440kcal 30686kcal 30931kcal 31177kcal 31422kcal 31668kcal 31913kcal 32159kcal 32404kcal 32650kcal 32895kcal 33141kcal 33386kcal 33632kcal 33877kcal 34123kcal 34368kcal 34614kcal 34859kcal 35105kcal 35350kcal 35596kcal 35841kcal 36087kcal 36332kcal 36578kcal 36823kcal
掃除機をかける 8101kcal 8332kcal 8564kcal 8795kcal 9027kcal 9258kcal 9489kcal 9721kcal 9952kcal 10184kcal 10415kcal 10647kcal 10878kcal 11110kcal 11341kcal 11573kcal 11804kcal 12036kcal 12267kcal 12498kcal 12730kcal 12961kcal 13193kcal 13424kcal 13656kcal 13887kcal 14119kcal 14350kcal 14582kcal 14813kcal 15045kcal 15276kcal 15507kcal 15739kcal 15970kcal 16202kcal 16433kcal 16665kcal 16896kcal 17128kcal 17359kcal 17591kcal 17822kcal 18054kcal 18285kcal 18516kcal 18748kcal 18979kcal 19211kcal 19442kcal 19674kcal 19905kcal 20137kcal 20368kcal 20600kcal 20831kcal 21063kcal 21294kcal 21525kcal 21757kcal 21988kcal 22220kcal 22451kcal 22683kcal 22914kcal 23146kcal 23377kcal 23609kcal 23840kcal 24072kcal 24303kcal 24534kcal 24766kcal 24997kcal 25229kcal 25460kcal 25692kcal 25923kcal 26155kcal 26386kcal 26618kcal 26849kcal 27081kcal 27312kcal 27543kcal 27775kcal 28006kcal 28238kcal 28469kcal 28701kcal 28932kcal 29164kcal 29395kcal 29627kcal 29858kcal 30090kcal 30321kcal 30552kcal 30784kcal 31015kcal 31247kcal 31478kcal 31710kcal 31941kcal 32173kcal 32404kcal 32636kcal 32867kcal 33099kcal 33330kcal 33561kcal 33793kcal 34024kcal 34256kcal 34487kcal 34719kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8592kcal 8837kcal 9083kcal 9328kcal 9574kcal 9819kcal 10065kcal 10310kcal 10556kcal 10801kcal 11047kcal 11292kcal 11538kcal 11783kcal 12029kcal 12274kcal 12519kcal 12765kcal 13010kcal 13256kcal 13501kcal 13747kcal 13992kcal 14238kcal 14483kcal 14729kcal 14974kcal 15220kcal 15465kcal 15711kcal 15956kcal 16202kcal 16447kcal 16693kcal 16938kcal 17184kcal 17429kcal 17675kcal 17920kcal 18166kcal 18411kcal 18657kcal 18902kcal 19148kcal 19393kcal 19639kcal 19884kcal 20130kcal 20375kcal 20621kcal 20866kcal 21112kcal 21357kcal 21603kcal 21848kcal 22094kcal 22339kcal 22585kcal 22830kcal 23076kcal 23321kcal 23567kcal 23812kcal 24058kcal 24303kcal 24549kcal 24794kcal 25039kcal 25285kcal 25530kcal 25776kcal 26021kcal 26267kcal 26512kcal 26758kcal 27003kcal 27249kcal 27494kcal 27740kcal 27985kcal 28231kcal 28476kcal 28722kcal 28967kcal 29213kcal 29458kcal 29704kcal 29949kcal 30195kcal 30440kcal 30686kcal 30931kcal 31177kcal 31422kcal 31668kcal 31913kcal 32159kcal 32404kcal 32650kcal 32895kcal 33141kcal 33386kcal 33632kcal 33877kcal 34123kcal 34368kcal 34614kcal 34859kcal 35105kcal 35350kcal 35596kcal 35841kcal 36087kcal 36332kcal 36578kcal 36823kcal
部屋の片づけ全般 11783kcal 12120kcal 12456kcal 12793kcal 13130kcal 13466kcal 13803kcal 14140kcal 14476kcal 14813kcal 15150kcal 15486kcal 15823kcal 16160kcal 16496kcal 16833kcal 17170kcal 17506kcal 17843kcal 18180kcal 18516kcal 18853kcal 19190kcal 19526kcal 19863kcal 20200kcal 20536kcal 20873kcal 21210kcal 21547kcal 21883kcal 22220kcal 22557kcal 22893kcal 23230kcal 23567kcal 23903kcal 24240kcal 24577kcal 24913kcal 25250kcal 25587kcal 25923kcal 26260kcal 26597kcal 26933kcal 27270kcal 27607kcal 27943kcal 28280kcal 28617kcal 28953kcal 29290kcal 29627kcal 29963kcal 30300kcal 30637kcal 30973kcal 31310kcal 31647kcal 31983kcal 32320kcal 32657kcal 32993kcal 33330kcal 33667kcal 34003kcal 34340kcal 34677kcal 35013kcal 35350kcal 35687kcal 36023kcal 36360kcal 36697kcal 37033kcal 37370kcal 37707kcal 38043kcal 38380kcal 38717kcal 39053kcal 39390kcal 39727kcal 40063kcal 40400kcal 40737kcal 41073kcal 41410kcal 41747kcal 42084kcal 42420kcal 42757kcal 43094kcal 43430kcal 43767kcal 44104kcal 44440kcal 44777kcal 45114kcal 45450kcal 45787kcal 46124kcal 46460kcal 46797kcal 47134kcal 47470kcal 47807kcal 48144kcal 48480kcal 48817kcal 49154kcal 49490kcal 49827kcal 50164kcal 50500kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4909kcal 5050kcal 5190kcal 5330kcal 5470kcal 5611kcal 5751kcal 5891kcal 6032kcal 6172kcal 6312kcal 6452kcal 6593kcal 6733kcal 6873kcal 7014kcal 7154kcal 7294kcal 7434kcal 7575kcal 7715kcal 7855kcal 7995kcal 8136kcal 8276kcal 8416kcal 8557kcal 8697kcal 8837kcal 8977kcal 9118kcal 9258kcal 9398kcal 9539kcal 9679kcal 9819kcal 9959kcal 10100kcal 10240kcal 10380kcal 10521kcal 10661kcal 10801kcal 10941kcal 11082kcal 11222kcal 11362kcal 11502kcal 11643kcal 11783kcal 11923kcal 12064kcal 12204kcal 12344kcal 12484kcal 12625kcal 12765kcal 12905kcal 13046kcal 13186kcal 13326kcal 13466kcal 13607kcal 13747kcal 13887kcal 14028kcal 14168kcal 14308kcal 14448kcal 14589kcal 14729kcal 14869kcal 15009kcal 15150kcal 15290kcal 15430kcal 15571kcal 15711kcal 15851kcal 15991kcal 16132kcal 16272kcal 16412kcal 16553kcal 16693kcal 16833kcal 16973kcal 17114kcal 17254kcal 17394kcal 17535kcal 17675kcal 17815kcal 17955kcal 18096kcal 18236kcal 18376kcal 18516kcal 18657kcal 18797kcal 18937kcal 19078kcal 19218kcal 19358kcal 19498kcal 19639kcal 19779kcal 19919kcal 20060kcal 20200kcal 20340kcal 20480kcal 20621kcal 20761kcal 20901kcal 21042kcal
トイレ 4418kcal 4545kcal 4671kcal 4797kcal 4923kcal 5050kcal 5176kcal 5302kcal 5428kcal 5555kcal 5681kcal 5807kcal 5933kcal 6060kcal 6186kcal 6312kcal 6438kcal 6565kcal 6691kcal 6817kcal 6943kcal 7070kcal 7196kcal 7322kcal 7448kcal 7575kcal 7701kcal 7827kcal 7953kcal 8080kcal 8206kcal 8332kcal 8458kcal 8585kcal 8711kcal 8837kcal 8963kcal 9090kcal 9216kcal 9342kcal 9468kcal 9595kcal 9721kcal 9847kcal 9973kcal 10100kcal 10226kcal 10352kcal 10478kcal 10605kcal 10731kcal 10857kcal 10983kcal 11110kcal 11236kcal 11362kcal 11488kcal 11615kcal 11741kcal 11867kcal 11993kcal 12120kcal 12246kcal 12372kcal 12498kcal 12625kcal 12751kcal 12877kcal 13003kcal 13130kcal 13256kcal 13382kcal 13508kcal 13635kcal 13761kcal 13887kcal 14013kcal 14140kcal 14266kcal 14392kcal 14518kcal 14645kcal 14771kcal 14897kcal 15023kcal 15150kcal 15276kcal 15402kcal 15528kcal 15655kcal 15781kcal 15907kcal 16034kcal 16160kcal 16286kcal 16412kcal 16539kcal 16665kcal 16791kcal 16917kcal 17044kcal 17170kcal 17296kcal 17422kcal 17549kcal 17675kcal 17801kcal 17927kcal 18054kcal 18180kcal 18306kcal 18432kcal 18559kcal 18685kcal 18811kcal 18937kcal
風呂でシャワー 4909kcal 5050kcal 5190kcal 5330kcal 5470kcal 5611kcal 5751kcal 5891kcal 6032kcal 6172kcal 6312kcal 6452kcal 6593kcal 6733kcal 6873kcal 7014kcal 7154kcal 7294kcal 7434kcal 7575kcal 7715kcal 7855kcal 7995kcal 8136kcal 8276kcal 8416kcal 8557kcal 8697kcal 8837kcal 8977kcal 9118kcal 9258kcal 9398kcal 9539kcal 9679kcal 9819kcal 9959kcal 10100kcal 10240kcal 10380kcal 10521kcal 10661kcal 10801kcal 10941kcal 11082kcal 11222kcal 11362kcal 11502kcal 11643kcal 11783kcal 11923kcal 12064kcal 12204kcal 12344kcal 12484kcal 12625kcal 12765kcal 12905kcal 13046kcal 13186kcal 13326kcal 13466kcal 13607kcal 13747kcal 13887kcal 14028kcal 14168kcal 14308kcal 14448kcal 14589kcal 14729kcal 14869kcal 15009kcal 15150kcal 15290kcal 15430kcal 15571kcal 15711kcal 15851kcal 15991kcal 16132kcal 16272kcal 16412kcal 16553kcal 16693kcal 16833kcal 16973kcal 17114kcal 17254kcal 17394kcal 17535kcal 17675kcal 17815kcal 17955kcal 18096kcal 18236kcal 18376kcal 18516kcal 18657kcal 18797kcal 18937kcal 19078kcal 19218kcal 19358kcal 19498kcal 19639kcal 19779kcal 19919kcal 20060kcal 20200kcal 20340kcal 20480kcal 20621kcal 20761kcal 20901kcal 21042kcal
風呂で入浴 3682kcal 3787kcal 3892kcal 3997kcal 4103kcal 4208kcal 4313kcal 4418kcal 4524kcal 4629kcal 4734kcal 4839kcal 4944kcal 5050kcal 5155kcal 5260kcal 5365kcal 5470kcal 5576kcal 5681kcal 5786kcal 5891kcal 5996kcal 6102kcal 6207kcal 6312kcal 6417kcal 6523kcal 6628kcal 6733kcal 6838kcal 6943kcal 7049kcal 7154kcal 7259kcal 7364kcal 7469kcal 7575kcal 7680kcal 7785kcal 7890kcal 7995kcal 8101kcal 8206kcal 8311kcal 8416kcal 8522kcal 8627kcal 8732kcal 8837kcal 8942kcal 9048kcal 9153kcal 9258kcal 9363kcal 9468kcal 9574kcal 9679kcal 9784kcal 9889kcal 9994kcal 10100kcal 10205kcal 10310kcal 10415kcal 10521kcal 10626kcal 10731kcal 10836kcal 10941kcal 11047kcal 11152kcal 11257kcal 11362kcal 11467kcal 11573kcal 11678kcal 11783kcal 11888kcal 11993kcal 12099kcal 12204kcal 12309kcal 12414kcal 12519kcal 12625kcal 12730kcal 12835kcal 12940kcal 13046kcal 13151kcal 13256kcal 13361kcal 13466kcal 13572kcal 13677kcal 13782kcal 13887kcal 13992kcal 14098kcal 14203kcal 14308kcal 14413kcal 14518kcal 14624kcal 14729kcal 14834kcal 14939kcal 15045kcal 15150kcal 15255kcal 15360kcal 15465kcal 15571kcal 15676kcal 15781kcal
デスクワーク 3191kcal 3282kcal 3373kcal 3464kcal 3556kcal 3647kcal 3738kcal 3829kcal 3920kcal 4012kcal 4103kcal 4194kcal 4285kcal 4376kcal 4467kcal 4559kcal 4650kcal 4741kcal 4832kcal 4923kcal 5015kcal 5106kcal 5197kcal 5288kcal 5379kcal 5470kcal 5562kcal 5653kcal 5744kcal 5835kcal 5926kcal 6018kcal 6109kcal 6200kcal 6291kcal 6382kcal 6473kcal 6565kcal 6656kcal 6747kcal 6838kcal 6929kcal 7021kcal 7112kcal 7203kcal 7294kcal 7385kcal 7476kcal 7568kcal 7659kcal 7750kcal 7841kcal 7932kcal 8024kcal 8115kcal 8206kcal 8297kcal 8388kcal 8479kcal 8571kcal 8662kcal 8753kcal 8844kcal 8935kcal 9027kcal 9118kcal 9209kcal 9300kcal 9391kcal 9482kcal 9574kcal 9665kcal 9756kcal 9847kcal 9938kcal 10030kcal 10121kcal 10212kcal 10303kcal 10394kcal 10485kcal 10577kcal 10668kcal 10759kcal 10850kcal 10941kcal 11033kcal 11124kcal 11215kcal 11306kcal 11397kcal 11488kcal 11580kcal 11671kcal 11762kcal 11853kcal 11944kcal 12036kcal 12127kcal 12218kcal 12309kcal 12400kcal 12491kcal 12583kcal 12674kcal 12765kcal 12856kcal 12947kcal 13039kcal 13130kcal 13221kcal 13312kcal 13403kcal 13494kcal 13586kcal 13677kcal
立って仕事をする 4418kcal 4545kcal 4671kcal 4797kcal 4923kcal 5050kcal 5176kcal 5302kcal 5428kcal 5555kcal 5681kcal 5807kcal 5933kcal 6060kcal 6186kcal 6312kcal 6438kcal 6565kcal 6691kcal 6817kcal 6943kcal 7070kcal 7196kcal 7322kcal 7448kcal 7575kcal 7701kcal 7827kcal 7953kcal 8080kcal 8206kcal 8332kcal 8458kcal 8585kcal 8711kcal 8837kcal 8963kcal 9090kcal 9216kcal 9342kcal 9468kcal 9595kcal 9721kcal 9847kcal 9973kcal 10100kcal 10226kcal 10352kcal 10478kcal 10605kcal 10731kcal 10857kcal 10983kcal 11110kcal 11236kcal 11362kcal 11488kcal 11615kcal 11741kcal 11867kcal 11993kcal 12120kcal 12246kcal 12372kcal 12498kcal 12625kcal 12751kcal 12877kcal 13003kcal 13130kcal 13256kcal 13382kcal 13508kcal 13635kcal 13761kcal 13887kcal 14013kcal 14140kcal 14266kcal 14392kcal 14518kcal 14645kcal 14771kcal 14897kcal 15023kcal 15150kcal 15276kcal 15402kcal 15528kcal 15655kcal 15781kcal 15907kcal 16034kcal 16160kcal 16286kcal 16412kcal 16539kcal 16665kcal 16791kcal 16917kcal 17044kcal 17170kcal 17296kcal 17422kcal 17549kcal 17675kcal 17801kcal 17927kcal 18054kcal 18180kcal 18306kcal 18432kcal 18559kcal 18685kcal 18811kcal 18937kcal
体をよく動かす仕事 7364kcal 7575kcal 7785kcal 7995kcal 8206kcal 8416kcal 8627kcal 8837kcal 9048kcal 9258kcal 9468kcal 9679kcal 9889kcal 10100kcal 10310kcal 10521kcal 10731kcal 10941kcal 11152kcal 11362kcal 11573kcal 11783kcal 11993kcal 12204kcal 12414kcal 12625kcal 12835kcal 13046kcal 13256kcal 13466kcal 13677kcal 13887kcal 14098kcal 14308kcal 14518kcal 14729kcal 14939kcal 15150kcal 15360kcal 15571kcal 15781kcal 15991kcal 16202kcal 16412kcal 16623kcal 16833kcal 17044kcal 17254kcal 17464kcal 17675kcal 17885kcal 18096kcal 18306kcal 18516kcal 18727kcal 18937kcal 19148kcal 19358kcal 19569kcal 19779kcal 19989kcal 20200kcal 20410kcal 20621kcal 20831kcal 21042kcal 21252kcal 21462kcal 21673kcal 21883kcal 22094kcal 22304kcal 22514kcal 22725kcal 22935kcal 23146kcal 23356kcal 23567kcal 23777kcal 23987kcal 24198kcal 24408kcal 24619kcal 24829kcal 25039kcal 25250kcal 25460kcal 25671kcal 25881kcal 26092kcal 26302kcal 26512kcal 26723kcal 26933kcal 27144kcal 27354kcal 27565kcal 27775kcal 27985kcal 28196kcal 28406kcal 28617kcal 28827kcal 29037kcal 29248kcal 29458kcal 29669kcal 29879kcal 30090kcal 30300kcal 30510kcal 30721kcal 30931kcal 31142kcal 31352kcal 31563kcal
電車バスに乗車 3191kcal 3282kcal 3373kcal 3464kcal 3556kcal 3647kcal 3738kcal 3829kcal 3920kcal 4012kcal 4103kcal 4194kcal 4285kcal 4376kcal 4467kcal 4559kcal 4650kcal 4741kcal 4832kcal 4923kcal 5015kcal 5106kcal 5197kcal 5288kcal 5379kcal 5470kcal 5562kcal 5653kcal 5744kcal 5835kcal 5926kcal 6018kcal 6109kcal 6200kcal 6291kcal 6382kcal 6473kcal 6565kcal 6656kcal 6747kcal 6838kcal 6929kcal 7021kcal 7112kcal 7203kcal 7294kcal 7385kcal 7476kcal 7568kcal 7659kcal 7750kcal 7841kcal 7932kcal 8024kcal 8115kcal 8206kcal 8297kcal 8388kcal 8479kcal 8571kcal 8662kcal 8753kcal 8844kcal 8935kcal 9027kcal 9118kcal 9209kcal 9300kcal 9391kcal 9482kcal 9574kcal 9665kcal 9756kcal 9847kcal 9938kcal 10030kcal 10121kcal 10212kcal 10303kcal 10394kcal 10485kcal 10577kcal 10668kcal 10759kcal 10850kcal 10941kcal 11033kcal 11124kcal 11215kcal 11306kcal 11397kcal 11488kcal 11580kcal 11671kcal 11762kcal 11853kcal 11944kcal 12036kcal 12127kcal 12218kcal 12309kcal 12400kcal 12491kcal 12583kcal 12674kcal 12765kcal 12856kcal 12947kcal 13039kcal 13130kcal 13221kcal 13312kcal 13403kcal 13494kcal 13586kcal 13677kcal
自動車を運転 6137kcal 6312kcal 6487kcal 6663kcal 6838kcal 7014kcal 7189kcal 7364kcal 7540kcal 7715kcal 7890kcal 8066kcal 8241kcal 8416kcal 8592kcal 8767kcal 8942kcal 9118kcal 9293kcal 9468kcal 9644kcal 9819kcal 9994kcal 10170kcal 10345kcal 10521kcal 10696kcal 10871kcal 11047kcal 11222kcal 11397kcal 11573kcal 11748kcal 11923kcal 12099kcal 12274kcal 12449kcal 12625kcal 12800kcal 12975kcal 13151kcal 13326kcal 13501kcal 13677kcal 13852kcal 14028kcal 14203kcal 14378kcal 14554kcal 14729kcal 14904kcal 15080kcal 15255kcal 15430kcal 15606kcal 15781kcal 15956kcal 16132kcal 16307kcal 16482kcal 16658kcal 16833kcal 17008kcal 17184kcal 17359kcal 17535kcal 17710kcal 17885kcal 18061kcal 18236kcal 18411kcal 18587kcal 18762kcal 18937kcal 19113kcal 19288kcal 19463kcal 19639kcal 19814kcal 19989kcal 20165kcal 20340kcal 20515kcal 20691kcal 20866kcal 21042kcal 21217kcal 21392kcal 21568kcal 21743kcal 21918kcal 22094kcal 22269kcal 22444kcal 22620kcal 22795kcal 22970kcal 23146kcal 23321kcal 23496kcal 23672kcal 23847kcal 24022kcal 24198kcal 24373kcal 24549kcal 24724kcal 24899kcal 25075kcal 25250kcal 25425kcal 25601kcal 25776kcal 25951kcal 26127kcal 26302kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33877kcal 34845kcal 35813kcal 36781kcal 37749kcal 38717kcal 39685kcal 40653kcal 41621kcal 42589kcal 43556kcal 44524kcal 45492kcal 46460kcal 47428kcal 48396kcal 49364kcal 50332kcal 51300kcal 52268kcal 53236kcal 54204kcal 55172kcal 56140kcal 57107kcal 58075kcal 59043kcal 60011kcal 60979kcal 61947kcal 62915kcal 63883kcal 64851kcal 65819kcal 66787kcal 67755kcal 68723kcal 69691kcal 70659kcal 71626kcal 72594kcal 73562kcal 74530kcal 75498kcal 76466kcal 77434kcal 78402kcal 79370kcal 80338kcal 81306kcal 82274kcal 83242kcal 84210kcal 85178kcal 86145kcal 87113kcal 88081kcal 89049kcal 90017kcal 90985kcal 91953kcal 92921kcal 93889kcal 94857kcal 95825kcal 96793kcal 97761kcal 98729kcal 99696kcal 100664kcal 101632kcal 102600kcal 103568kcal 104536kcal 105504kcal 106472kcal 107440kcal 108408kcal 109376kcal 110344kcal 111312kcal 112280kcal 113248kcal 114215kcal 115183kcal 116151kcal 117119kcal 118087kcal 119055kcal 120023kcal 120991kcal 121959kcal 122927kcal 123895kcal 124863kcal 125831kcal 126799kcal 127767kcal 128734kcal 129702kcal 130670kcal 131638kcal 132606kcal 133574kcal 134542kcal 135510kcal 136478kcal 137446kcal 138414kcal 139382kcal 140350kcal 141318kcal 142286kcal 143253kcal 144221kcal 145189kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30195kcal 31057kcal 31920kcal 32783kcal 33646kcal 34508kcal 35371kcal 36234kcal 37097kcal 37959kcal 38822kcal 39685kcal 40547kcal 41410kcal 42273kcal 43136kcal 43998kcal 44861kcal 45724kcal 46586kcal 47449kcal 48312kcal 49175kcal 50037kcal 50900kcal 51763kcal 52626kcal 53488kcal 54351kcal 55214kcal 56076kcal 56939kcal 57802kcal 58665kcal 59527kcal 60390kcal 61253kcal 62115kcal 62978kcal 63841kcal 64704kcal 65566kcal 66429kcal 67292kcal 68155kcal 69017kcal 69880kcal 70743kcal 71605kcal 72468kcal 73331kcal 74194kcal 75056kcal 75919kcal 76782kcal 77644kcal 78507kcal 79370kcal 80233kcal 81095kcal 81958kcal 82821kcal 83684kcal 84546kcal 85409kcal 86272kcal 87134kcal 87997kcal 88860kcal 89723kcal 90585kcal 91448kcal 92311kcal 93173kcal 94036kcal 94899kcal 95762kcal 96624kcal 97487kcal 98350kcal 99213kcal 100075kcal 100938kcal 101801kcal 102663kcal 103526kcal 104389kcal 105252kcal 106114kcal 106977kcal 107840kcal 108702kcal 109565kcal 110428kcal 111291kcal 112153kcal 113016kcal 113879kcal 114742kcal 115604kcal 116467kcal 117330kcal 118192kcal 119055kcal 119918kcal 120781kcal 121643kcal 122506kcal 123369kcal 124231kcal 125094kcal 125957kcal 126820kcal 127682kcal 128545kcal 129408kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28967kcal 29795kcal 30623kcal 31450kcal 32278kcal 33106kcal 33933kcal 34761kcal 35589kcal 36416kcal 37244kcal 38071kcal 38899kcal 39727kcal 40554kcal 41382kcal 42210kcal 43037kcal 43865kcal 44693kcal 45520kcal 46348kcal 47176kcal 48003kcal 48831kcal 49659kcal 50486kcal 51314kcal 52142kcal 52969kcal 53797kcal 54625kcal 55452kcal 56280kcal 57107kcal 57935kcal 58763kcal 59590kcal 60418kcal 61246kcal 62073kcal 62901kcal 63729kcal 64556kcal 65384kcal 66212kcal 67039kcal 67867kcal 68695kcal 69522kcal 70350kcal 71178kcal 72005kcal 72833kcal 73661kcal 74488kcal 75316kcal 76143kcal 76971kcal 77799kcal 78626kcal 79454kcal 80282kcal 81109kcal 81937kcal 82765kcal 83592kcal 84420kcal 85248kcal 86075kcal 86903kcal 87731kcal 88558kcal 89386kcal 90214kcal 91041kcal 91869kcal 92697kcal 93524kcal 94352kcal 95179kcal 96007kcal 96835kcal 97662kcal 98490kcal 99318kcal 100145kcal 100973kcal 101801kcal 102628kcal 103456kcal 104284kcal 105111kcal 105939kcal 106767kcal 107594kcal 108422kcal 109250kcal 110077kcal 110905kcal 111733kcal 112560kcal 113388kcal 114215kcal 115043kcal 115871kcal 116698kcal 117526kcal 118354kcal 119181kcal 120009kcal 120837kcal 121664kcal 122492kcal 123320kcal 124147kcal
水泳
(速め:全般)		 24549kcal 25250kcal 25951kcal 26653kcal 27354kcal 28056kcal 28757kcal 29458kcal 30160kcal 30861kcal 31563kcal 32264kcal 32965kcal 33667kcal 34368kcal 35070kcal 35771kcal 36472kcal 37174kcal 37875kcal 38577kcal 39278kcal 39979kcal 40681kcal 41382kcal 42084kcal 42785kcal 43486kcal 44188kcal 44889kcal 45591kcal 46292kcal 46993kcal 47695kcal 48396kcal 49098kcal 49799kcal 50500kcal 51202kcal 51903kcal 52605kcal 53306kcal 54007kcal 54709kcal 55410kcal 56112kcal 56813kcal 57514kcal 58216kcal 58917kcal 59619kcal 60320kcal 61021kcal 61723kcal 62424kcal 63126kcal 63827kcal 64528kcal 65230kcal 65931kcal 66633kcal 67334kcal 68035kcal 68737kcal 69438kcal 70140kcal 70841kcal 71542kcal 72244kcal 72945kcal 73647kcal 74348kcal 75049kcal 75751kcal 76452kcal 77154kcal 77855kcal 78556kcal 79258kcal 79959kcal 80661kcal 81362kcal 82063kcal 82765kcal 83466kcal 84168kcal 84869kcal 85570kcal 86272kcal 86973kcal 87675kcal 88376kcal 89077kcal 89779kcal 90480kcal 91182kcal 91883kcal 92584kcal 93286kcal 93987kcal 94689kcal 95390kcal 96091kcal 96793kcal 97494kcal 98196kcal 98897kcal 99598kcal 100300kcal 101001kcal 101703kcal 102404kcal 103105kcal 103807kcal 104508kcal 105210kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24549kcal 25250kcal 25951kcal 26653kcal 27354kcal 28056kcal 28757kcal 29458kcal 30160kcal 30861kcal 31563kcal 32264kcal 32965kcal 33667kcal 34368kcal 35070kcal 35771kcal 36472kcal 37174kcal 37875kcal 38577kcal 39278kcal 39979kcal 40681kcal 41382kcal 42084kcal 42785kcal 43486kcal 44188kcal 44889kcal 45591kcal 46292kcal 46993kcal 47695kcal 48396kcal 49098kcal 49799kcal 50500kcal 51202kcal 51903kcal 52605kcal 53306kcal 54007kcal 54709kcal 55410kcal 56112kcal 56813kcal 57514kcal 58216kcal 58917kcal 59619kcal 60320kcal 61021kcal 61723kcal 62424kcal 63126kcal 63827kcal 64528kcal 65230kcal 65931kcal 66633kcal 67334kcal 68035kcal 68737kcal 69438kcal 70140kcal 70841kcal 71542kcal 72244kcal 72945kcal 73647kcal 74348kcal 75049kcal 75751kcal 76452kcal 77154kcal 77855kcal 78556kcal 79258kcal 79959kcal 80661kcal 81362kcal 82063kcal 82765kcal 83466kcal 84168kcal 84869kcal 85570kcal 86272kcal 86973kcal 87675kcal 88376kcal 89077kcal 89779kcal 90480kcal 91182kcal 91883kcal 92584kcal 93286kcal 93987kcal 94689kcal 95390kcal 96091kcal 96793kcal 97494kcal 98196kcal 98897kcal 99598kcal 100300kcal 101001kcal 101703kcal 102404kcal 103105kcal 103807kcal 104508kcal 105210kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24549kcal 25250kcal 25951kcal 26653kcal 27354kcal 28056kcal 28757kcal 29458kcal 30160kcal 30861kcal 31563kcal 32264kcal 32965kcal 33667kcal 34368kcal 35070kcal 35771kcal 36472kcal 37174kcal 37875kcal 38577kcal 39278kcal 39979kcal 40681kcal 41382kcal 42084kcal 42785kcal 43486kcal 44188kcal 44889kcal 45591kcal 46292kcal 46993kcal 47695kcal 48396kcal 49098kcal 49799kcal 50500kcal 51202kcal 51903kcal 52605kcal 53306kcal 54007kcal 54709kcal 55410kcal 56112kcal 56813kcal 57514kcal 58216kcal 58917kcal 59619kcal 60320kcal 61021kcal 61723kcal 62424kcal 63126kcal 63827kcal 64528kcal 65230kcal 65931kcal 66633kcal 67334kcal 68035kcal 68737kcal 69438kcal 70140kcal 70841kcal 71542kcal 72244kcal 72945kcal 73647kcal 74348kcal 75049kcal 75751kcal 76452kcal 77154kcal 77855kcal 78556kcal 79258kcal 79959kcal 80661kcal 81362kcal 82063kcal 82765kcal 83466kcal 84168kcal 84869kcal 85570kcal 86272kcal 86973kcal 87675kcal 88376kcal 89077kcal 89779kcal 90480kcal 91182kcal 91883kcal 92584kcal 93286kcal 93987kcal 94689kcal 95390kcal 96091kcal 96793kcal 97494kcal 98196kcal 98897kcal 99598kcal 100300kcal 101001kcal 101703kcal 102404kcal 103105kcal 103807kcal 104508kcal 105210kcal
ダンス
激しい		 22094kcal 22725kcal 23356kcal 23987kcal 24619kcal 25250kcal 25881kcal 26512kcal 27144kcal 27775kcal 28406kcal 29037kcal 29669kcal 30300kcal 30931kcal 31563kcal 32194kcal 32825kcal 33456kcal 34088kcal 34719kcal 35350kcal 35981kcal 36613kcal 37244kcal 37875kcal 38506kcal 39138kcal 39769kcal 40400kcal 41031kcal 41663kcal 42294kcal 42925kcal 43556kcal 44188kcal 44819kcal 45450kcal 46081kcal 46713kcal 47344kcal 47975kcal 48607kcal 49238kcal 49869kcal 50500kcal 51132kcal 51763kcal 52394kcal 53025kcal 53657kcal 54288kcal 54919kcal 55550kcal 56182kcal 56813kcal 57444kcal 58075kcal 58707kcal 59338kcal 59969kcal 60600kcal 61232kcal 61863kcal 62494kcal 63126kcal 63757kcal 64388kcal 65019kcal 65651kcal 66282kcal 66913kcal 67544kcal 68176kcal 68807kcal 69438kcal 70069kcal 70701kcal 71332kcal 71963kcal 72594kcal 73226kcal 73857kcal 74488kcal 75119kcal 75751kcal 76382kcal 77013kcal 77644kcal 78276kcal 78907kcal 79538kcal 80170kcal 80801kcal 81432kcal 82063kcal 82695kcal 83326kcal 83957kcal 84588kcal 85220kcal 85851kcal 86482kcal 87113kcal 87745kcal 88376kcal 89007kcal 89638kcal 90270kcal 90901kcal 91532kcal 92163kcal 92795kcal 93426kcal 94057kcal 94689kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21603kcal 22220kcal 22837kcal 23454kcal 24072kcal 24689kcal 25306kcal 25923kcal 26540kcal 27158kcal 27775kcal 28392kcal 29009kcal 29627kcal 30244kcal 30861kcal 31478kcal 32096kcal 32713kcal 33330kcal 33947kcal 34564kcal 35182kcal 35799kcal 36416kcal 37033kcal 37651kcal 38268kcal 38885kcal 39502kcal 40120kcal 40737kcal 41354kcal 41971kcal 42589kcal 43206kcal 43823kcal 44440kcal 45057kcal 45675kcal 46292kcal 46909kcal 47526kcal 48144kcal 48761kcal 49378kcal 49995kcal 50613kcal 51230kcal 51847kcal 52464kcal 53081kcal 53699kcal 54316kcal 54933kcal 55550kcal 56168kcal 56785kcal 57402kcal 58019kcal 58637kcal 59254kcal 59871kcal 60488kcal 61105kcal 61723kcal 62340kcal 62957kcal 63574kcal 64192kcal 64809kcal 65426kcal 66043kcal 66661kcal 67278kcal 67895kcal 68512kcal 69129kcal 69747kcal 70364kcal 70981kcal 71598kcal 72216kcal 72833kcal 73450kcal 74067kcal 74685kcal 75302kcal 75919kcal 76536kcal 77154kcal 77771kcal 78388kcal 79005kcal 79622kcal 80240kcal 80857kcal 81474kcal 82091kcal 82709kcal 83326kcal 83943kcal 84560kcal 85178kcal 85795kcal 86412kcal 87029kcal 87646kcal 88264kcal 88881kcal 89498kcal 90115kcal 90733kcal 91350kcal 91967kcal 92584kcal
水泳
(普通:全般)		 20375kcal 20957kcal 21539kcal 22122kcal 22704kcal 23286kcal 23868kcal 24450kcal 25032kcal 25615kcal 26197kcal 26779kcal 27361kcal 27943kcal 28525kcal 29108kcal 29690kcal 30272kcal 30854kcal 31436kcal 32018kcal 32601kcal 33183kcal 33765kcal 34347kcal 34929kcal 35511kcal 36094kcal 36676kcal 37258kcal 37840kcal 38422kcal 39004kcal 39587kcal 40169kcal 40751kcal 41333kcal 41915kcal 42497kcal 43079kcal 43662kcal 44244kcal 44826kcal 45408kcal 45990kcal 46572kcal 47155kcal 47737kcal 48319kcal 48901kcal 49483kcal 50065kcal 50648kcal 51230kcal 51812kcal 52394kcal 52976kcal 53558kcal 54141kcal 54723kcal 55305kcal 55887kcal 56469kcal 57051kcal 57634kcal 58216kcal 58798kcal 59380kcal 59962kcal 60544kcal 61127kcal 61709kcal 62291kcal 62873kcal 63455kcal 64037kcal 64619kcal 65202kcal 65784kcal 66366kcal 66948kcal 67530kcal 68112kcal 68695kcal 69277kcal 69859kcal 70441kcal 71023kcal 71605kcal 72188kcal 72770kcal 73352kcal 73934kcal 74516kcal 75098kcal 75681kcal 76263kcal 76845kcal 77427kcal 78009kcal 78591kcal 79174kcal 79756kcal 80338kcal 80920kcal 81502kcal 82084kcal 82667kcal 83249kcal 83831kcal 84413kcal 84995kcal 85577kcal 86159kcal 86742kcal 87324kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19639kcal 20200kcal 20761kcal 21322kcal 21883kcal 22444kcal 23005kcal 23567kcal 24128kcal 24689kcal 25250kcal 25811kcal 26372kcal 26933kcal 27494kcal 28056kcal 28617kcal 29178kcal 29739kcal 30300kcal 30861kcal 31422kcal 31983kcal 32544kcal 33106kcal 33667kcal 34228kcal 34789kcal 35350kcal 35911kcal 36472kcal 37033kcal 37595kcal 38156kcal 38717kcal 39278kcal 39839kcal 40400kcal 40961kcal 41522kcal 42084kcal 42645kcal 43206kcal 43767kcal 44328kcal 44889kcal 45450kcal 46011kcal 46572kcal 47134kcal 47695kcal 48256kcal 48817kcal 49378kcal 49939kcal 50500kcal 51061kcal 51623kcal 52184kcal 52745kcal 53306kcal 53867kcal 54428kcal 54989kcal 55550kcal 56112kcal 56673kcal 57234kcal 57795kcal 58356kcal 58917kcal 59478kcal 60039kcal 60600kcal 61162kcal 61723kcal 62284kcal 62845kcal 63406kcal 63967kcal 64528kcal 65089kcal 65651kcal 66212kcal 66773kcal 67334kcal 67895kcal 68456kcal 69017kcal 69578kcal 70140kcal 70701kcal 71262kcal 71823kcal 72384kcal 72945kcal 73506kcal 74067kcal 74628kcal 75190kcal 75751kcal 76312kcal 76873kcal 77434kcal 77995kcal 78556kcal 79117kcal 79679kcal 80240kcal 80801kcal 81362kcal 81923kcal 82484kcal 83045kcal 83606kcal 84168kcal
山登り 19639kcal 20200kcal 20761kcal 21322kcal 21883kcal 22444kcal 23005kcal 23567kcal 24128kcal 24689kcal 25250kcal 25811kcal 26372kcal 26933kcal 27494kcal 28056kcal 28617kcal 29178kcal 29739kcal 30300kcal 30861kcal 31422kcal 31983kcal 32544kcal 33106kcal 33667kcal 34228kcal 34789kcal 35350kcal 35911kcal 36472kcal 37033kcal 37595kcal 38156kcal 38717kcal 39278kcal 39839kcal 40400kcal 40961kcal 41522kcal 42084kcal 42645kcal 43206kcal 43767kcal 44328kcal 44889kcal 45450kcal 46011kcal 46572kcal 47134kcal 47695kcal 48256kcal 48817kcal 49378kcal 49939kcal 50500kcal 51061kcal 51623kcal 52184kcal 52745kcal 53306kcal 53867kcal 54428kcal 54989kcal 55550kcal 56112kcal 56673kcal 57234kcal 57795kcal 58356kcal 58917kcal 59478kcal 60039kcal 60600kcal 61162kcal 61723kcal 62284kcal 62845kcal 63406kcal 63967kcal 64528kcal 65089kcal 65651kcal 66212kcal 66773kcal 67334kcal 67895kcal 68456kcal 69017kcal 69578kcal 70140kcal 70701kcal 71262kcal 71823kcal 72384kcal 72945kcal 73506kcal 74067kcal 74628kcal 75190kcal 75751kcal 76312kcal 76873kcal 77434kcal 77995kcal 78556kcal 79117kcal 79679kcal 80240kcal 80801kcal 81362kcal 81923kcal 82484kcal 83045kcal 83606kcal 84168kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19639kcal 20200kcal 20761kcal 21322kcal 21883kcal 22444kcal 23005kcal 23567kcal 24128kcal 24689kcal 25250kcal 25811kcal 26372kcal 26933kcal 27494kcal 28056kcal 28617kcal 29178kcal 29739kcal 30300kcal 30861kcal 31422kcal 31983kcal 32544kcal 33106kcal 33667kcal 34228kcal 34789kcal 35350kcal 35911kcal 36472kcal 37033kcal 37595kcal 38156kcal 38717kcal 39278kcal 39839kcal 40400kcal 40961kcal 41522kcal 42084kcal 42645kcal 43206kcal 43767kcal 44328kcal 44889kcal 45450kcal 46011kcal 46572kcal 47134kcal 47695kcal 48256kcal 48817kcal 49378kcal 49939kcal 50500kcal 51061kcal 51623kcal 52184kcal 52745kcal 53306kcal 53867kcal 54428kcal 54989kcal 55550kcal 56112kcal 56673kcal 57234kcal 57795kcal 58356kcal 58917kcal 59478kcal 60039kcal 60600kcal 61162kcal 61723kcal 62284kcal 62845kcal 63406kcal 63967kcal 64528kcal 65089kcal 65651kcal 66212kcal 66773kcal 67334kcal 67895kcal 68456kcal 69017kcal 69578kcal 70140kcal 70701kcal 71262kcal 71823kcal 72384kcal 72945kcal 73506kcal 74067kcal 74628kcal 75190kcal 75751kcal 76312kcal 76873kcal 77434kcal 77995kcal 78556kcal 79117kcal 79679kcal 80240kcal 80801kcal 81362kcal 81923kcal 82484kcal 83045kcal 83606kcal 84168kcal
HIIT
ジャンプあり		 19639kcal 20200kcal 20761kcal 21322kcal 21883kcal 22444kcal 23005kcal 23567kcal 24128kcal 24689kcal 25250kcal 25811kcal 26372kcal 26933kcal 27494kcal 28056kcal 28617kcal 29178kcal 29739kcal 30300kcal 30861kcal 31422kcal 31983kcal 32544kcal 33106kcal 33667kcal 34228kcal 34789kcal 35350kcal 35911kcal 36472kcal 37033kcal 37595kcal 38156kcal 38717kcal 39278kcal 39839kcal 40400kcal 40961kcal 41522kcal 42084kcal 42645kcal 43206kcal 43767kcal 44328kcal 44889kcal 45450kcal 46011kcal 46572kcal 47134kcal 47695kcal 48256kcal 48817kcal 49378kcal 49939kcal 50500kcal 51061kcal 51623kcal 52184kcal 52745kcal 53306kcal 53867kcal 54428kcal 54989kcal 55550kcal 56112kcal 56673kcal 57234kcal 57795kcal 58356kcal 58917kcal 59478kcal 60039kcal 60600kcal 61162kcal 61723kcal 62284kcal 62845kcal 63406kcal 63967kcal 64528kcal 65089kcal 65651kcal 66212kcal 66773kcal 67334kcal 67895kcal 68456kcal 69017kcal 69578kcal 70140kcal 70701kcal 71262kcal 71823kcal 72384kcal 72945kcal 73506kcal 74067kcal 74628kcal 75190kcal 75751kcal 76312kcal 76873kcal 77434kcal 77995kcal 78556kcal 79117kcal 79679kcal 80240kcal 80801kcal 81362kcal 81923kcal 82484kcal 83045kcal 83606kcal 84168kcal
ダンス
普通		 17920kcal 18432kcal 18944kcal 19456kcal 19968kcal 20480kcal 20992kcal 21504kcal 22016kcal 22528kcal 23040kcal 23553kcal 24065kcal 24577kcal 25089kcal 25601kcal 26113kcal 26625kcal 27137kcal 27649kcal 28161kcal 28673kcal 29185kcal 29697kcal 30209kcal 30721kcal 31233kcal 31745kcal 32257kcal 32769kcal 33281kcal 33793kcal 34305kcal 34817kcal 35329kcal 35841kcal 36353kcal 36865kcal 37377kcal 37889kcal 38401kcal 38913kcal 39425kcal 39937kcal 40449kcal 40961kcal 41473kcal 41985kcal 42497kcal 43009kcal 43521kcal 44033kcal 44545kcal 45057kcal 45569kcal 46081kcal 46594kcal 47106kcal 47618kcal 48130kcal 48642kcal 49154kcal 49666kcal 50178kcal 50690kcal 51202kcal 51714kcal 52226kcal 52738kcal 53250kcal 53762kcal 54274kcal 54786kcal 55298kcal 55810kcal 56322kcal 56834kcal 57346kcal 57858kcal 58370kcal 58882kcal 59394kcal 59906kcal 60418kcal 60930kcal 61442kcal 61954kcal 62466kcal 62978kcal 63490kcal 64002kcal 64514kcal 65026kcal 65538kcal 66050kcal 66562kcal 67074kcal 67586kcal 68098kcal 68610kcal 69122kcal 69634kcal 70147kcal 70659kcal 71171kcal 71683kcal 72195kcal 72707kcal 73219kcal 73731kcal 74243kcal 74755kcal 75267kcal 75779kcal 76291kcal 76803kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14729kcal 15150kcal 15571kcal 15991kcal 16412kcal 16833kcal 17254kcal 17675kcal 18096kcal 18516kcal 18937kcal 19358kcal 19779kcal 20200kcal 20621kcal 21042kcal 21462kcal 21883kcal 22304kcal 22725kcal 23146kcal 23567kcal 23987kcal 24408kcal 24829kcal 25250kcal 25671kcal 26092kcal 26512kcal 26933kcal 27354kcal 27775kcal 28196kcal 28617kcal 29037kcal 29458kcal 29879kcal 30300kcal 30721kcal 31142kcal 31563kcal 31983kcal 32404kcal 32825kcal 33246kcal 33667kcal 34088kcal 34508kcal 34929kcal 35350kcal 35771kcal 36192kcal 36613kcal 37033kcal 37454kcal 37875kcal 38296kcal 38717kcal 39138kcal 39558kcal 39979kcal 40400kcal 40821kcal 41242kcal 41663kcal 42084kcal 42504kcal 42925kcal 43346kcal 43767kcal 44188kcal 44609kcal 45029kcal 45450kcal 45871kcal 46292kcal 46713kcal 47134kcal 47554kcal 47975kcal 48396kcal 48817kcal 49238kcal 49659kcal 50079kcal 50500kcal 50921kcal 51342kcal 51763kcal 52184kcal 52605kcal 53025kcal 53446kcal 53867kcal 54288kcal 54709kcal 55130kcal 55550kcal 55971kcal 56392kcal 56813kcal 57234kcal 57655kcal 58075kcal 58496kcal 58917kcal 59338kcal 59759kcal 60180kcal 60600kcal 61021kcal 61442kcal 61863kcal 62284kcal 62705kcal 63126kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14729kcal 15150kcal 15571kcal 15991kcal 16412kcal 16833kcal 17254kcal 17675kcal 18096kcal 18516kcal 18937kcal 19358kcal 19779kcal 20200kcal 20621kcal 21042kcal 21462kcal 21883kcal 22304kcal 22725kcal 23146kcal 23567kcal 23987kcal 24408kcal 24829kcal 25250kcal 25671kcal 26092kcal 26512kcal 26933kcal 27354kcal 27775kcal 28196kcal 28617kcal 29037kcal 29458kcal 29879kcal 30300kcal 30721kcal 31142kcal 31563kcal 31983kcal 32404kcal 32825kcal 33246kcal 33667kcal 34088kcal 34508kcal 34929kcal 35350kcal 35771kcal 36192kcal 36613kcal 37033kcal 37454kcal 37875kcal 38296kcal 38717kcal 39138kcal 39558kcal 39979kcal 40400kcal 40821kcal 41242kcal 41663kcal 42084kcal 42504kcal 42925kcal 43346kcal 43767kcal 44188kcal 44609kcal 45029kcal 45450kcal 45871kcal 46292kcal 46713kcal 47134kcal 47554kcal 47975kcal 48396kcal 48817kcal 49238kcal 49659kcal 50079kcal 50500kcal 50921kcal 51342kcal 51763kcal 52184kcal 52605kcal 53025kcal 53446kcal 53867kcal 54288kcal 54709kcal 55130kcal 55550kcal 55971kcal 56392kcal 56813kcal 57234kcal 57655kcal 58075kcal 58496kcal 58917kcal 59338kcal 59759kcal 60180kcal 60600kcal 61021kcal 61442kcal 61863kcal 62284kcal 62705kcal 63126kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13010kcal 13382kcal 13754kcal 14126kcal 14497kcal 14869kcal 15241kcal 15613kcal 15984kcal 16356kcal 16728kcal 17100kcal 17471kcal 17843kcal 18215kcal 18587kcal 18958kcal 19330kcal 19702kcal 20074kcal 20445kcal 20817kcal 21189kcal 21561kcal 21932kcal 22304kcal 22676kcal 23048kcal 23419kcal 23791kcal 24163kcal 24534kcal 24906kcal 25278kcal 25650kcal 26021kcal 26393kcal 26765kcal 27137kcal 27508kcal 27880kcal 28252kcal 28624kcal 28995kcal 29367kcal 29739kcal 30111kcal 30482kcal 30854kcal 31226kcal 31598kcal 31969kcal 32341kcal 32713kcal 33085kcal 33456kcal 33828kcal 34200kcal 34572kcal 34943kcal 35315kcal 35687kcal 36058kcal 36430kcal 36802kcal 37174kcal 37545kcal 37917kcal 38289kcal 38661kcal 39032kcal 39404kcal 39776kcal 40148kcal 40519kcal 40891kcal 41263kcal 41635kcal 42006kcal 42378kcal 42750kcal 43122kcal 43493kcal 43865kcal 44237kcal 44609kcal 44980kcal 45352kcal 45724kcal 46096kcal 46467kcal 46839kcal 47211kcal 47582kcal 47954kcal 48326kcal 48698kcal 49069kcal 49441kcal 49813kcal 50185kcal 50556kcal 50928kcal 51300kcal 51672kcal 52043kcal 52415kcal 52787kcal 53159kcal 53530kcal 53902kcal 54274kcal 54646kcal 55017kcal 55389kcal 55761kcal
踏み台昇降 12274kcal 12625kcal 12975kcal 13326kcal 13677kcal 14028kcal 14378kcal 14729kcal 15080kcal 15430kcal 15781kcal 16132kcal 16482kcal 16833kcal 17184kcal 17535kcal 17885kcal 18236kcal 18587kcal 18937kcal 19288kcal 19639kcal 19989kcal 20340kcal 20691kcal 21042kcal 21392kcal 21743kcal 22094kcal 22444kcal 22795kcal 23146kcal 23496kcal 23847kcal 24198kcal 24549kcal 24899kcal 25250kcal 25601kcal 25951kcal 26302kcal 26653kcal 27003kcal 27354kcal 27705kcal 28056kcal 28406kcal 28757kcal 29108kcal 29458kcal 29809kcal 30160kcal 30510kcal 30861kcal 31212kcal 31563kcal 31913kcal 32264kcal 32615kcal 32965kcal 33316kcal 33667kcal 34017kcal 34368kcal 34719kcal 35070kcal 35420kcal 35771kcal 36122kcal 36472kcal 36823kcal 37174kcal 37524kcal 37875kcal 38226kcal 38577kcal 38927kcal 39278kcal 39629kcal 39979kcal 40330kcal 40681kcal 41031kcal 41382kcal 41733kcal 42084kcal 42434kcal 42785kcal 43136kcal 43486kcal 43837kcal 44188kcal 44538kcal 44889kcal 45240kcal 45591kcal 45941kcal 46292kcal 46643kcal 46993kcal 47344kcal 47695kcal 48045kcal 48396kcal 48747kcal 49098kcal 49448kcal 49799kcal 50150kcal 50500kcal 50851kcal 51202kcal 51552kcal 51903kcal 52254kcal 52605kcal
HIIT
ジャンプなし		 12274kcal 12625kcal 12975kcal 13326kcal 13677kcal 14028kcal 14378kcal 14729kcal 15080kcal 15430kcal 15781kcal 16132kcal 16482kcal 16833kcal 17184kcal 17535kcal 17885kcal 18236kcal 18587kcal 18937kcal 19288kcal 19639kcal 19989kcal 20340kcal 20691kcal 21042kcal 21392kcal 21743kcal 22094kcal 22444kcal 22795kcal 23146kcal 23496kcal 23847kcal 24198kcal 24549kcal 24899kcal 25250kcal 25601kcal 25951kcal 26302kcal 26653kcal 27003kcal 27354kcal 27705kcal 28056kcal 28406kcal 28757kcal 29108kcal 29458kcal 29809kcal 30160kcal 30510kcal 30861kcal 31212kcal 31563kcal 31913kcal 32264kcal 32615kcal 32965kcal 33316kcal 33667kcal 34017kcal 34368kcal 34719kcal 35070kcal 35420kcal 35771kcal 36122kcal 36472kcal 36823kcal 37174kcal 37524kcal 37875kcal 38226kcal 38577kcal 38927kcal 39278kcal 39629kcal 39979kcal 40330kcal 40681kcal 41031kcal 41382kcal 41733kcal 42084kcal 42434kcal 42785kcal 43136kcal 43486kcal 43837kcal 44188kcal 44538kcal 44889kcal 45240kcal 45591kcal 45941kcal 46292kcal 46643kcal 46993kcal 47344kcal 47695kcal 48045kcal 48396kcal 48747kcal 49098kcal 49448kcal 49799kcal 50150kcal 50500kcal 50851kcal 51202kcal 51552kcal 51903kcal 52254kcal 52605kcal
ダンス
ゆっくり		 12274kcal 12625kcal 12975kcal 13326kcal 13677kcal 14028kcal 14378kcal 14729kcal 15080kcal 15430kcal 15781kcal 16132kcal 16482kcal 16833kcal 17184kcal 17535kcal 17885kcal 18236kcal 18587kcal 18937kcal 19288kcal 19639kcal 19989kcal 20340kcal 20691kcal 21042kcal 21392kcal 21743kcal 22094kcal 22444kcal 22795kcal 23146kcal 23496kcal 23847kcal 24198kcal 24549kcal 24899kcal 25250kcal 25601kcal 25951kcal 26302kcal 26653kcal 27003kcal 27354kcal 27705kcal 28056kcal 28406kcal 28757kcal 29108kcal 29458kcal 29809kcal 30160kcal 30510kcal 30861kcal 31212kcal 31563kcal 31913kcal 32264kcal 32615kcal 32965kcal 33316kcal 33667kcal 34017kcal 34368kcal 34719kcal 35070kcal 35420kcal 35771kcal 36122kcal 36472kcal 36823kcal 37174kcal 37524kcal 37875kcal 38226kcal 38577kcal 38927kcal 39278kcal 39629kcal 39979kcal 40330kcal 40681kcal 41031kcal 41382kcal 41733kcal 42084kcal 42434kcal 42785kcal 43136kcal 43486kcal 43837kcal 44188kcal 44538kcal 44889kcal 45240kcal 45591kcal 45941kcal 46292kcal 46643kcal 46993kcal 47344kcal 47695kcal 48045kcal 48396kcal 48747kcal 49098kcal 49448kcal 49799kcal 50150kcal 50500kcal 50851kcal 51202kcal 51552kcal 51903kcal 52254kcal 52605kcal
筋トレ
スクワット		 12274kcal 12625kcal 12975kcal 13326kcal 13677kcal 14028kcal 14378kcal 14729kcal 15080kcal 15430kcal 15781kcal 16132kcal 16482kcal 16833kcal 17184kcal 17535kcal 17885kcal 18236kcal 18587kcal 18937kcal 19288kcal 19639kcal 19989kcal 20340kcal 20691kcal 21042kcal 21392kcal 21743kcal 22094kcal 22444kcal 22795kcal 23146kcal 23496kcal 23847kcal 24198kcal 24549kcal 24899kcal 25250kcal 25601kcal 25951kcal 26302kcal 26653kcal 27003kcal 27354kcal 27705kcal 28056kcal 28406kcal 28757kcal 29108kcal 29458kcal 29809kcal 30160kcal 30510kcal 30861kcal 31212kcal 31563kcal 31913kcal 32264kcal 32615kcal 32965kcal 33316kcal 33667kcal 34017kcal 34368kcal 34719kcal 35070kcal 35420kcal 35771kcal 36122kcal 36472kcal 36823kcal 37174kcal 37524kcal 37875kcal 38226kcal 38577kcal 38927kcal 39278kcal 39629kcal 39979kcal 40330kcal 40681kcal 41031kcal 41382kcal 41733kcal 42084kcal 42434kcal 42785kcal 43136kcal 43486kcal 43837kcal 44188kcal 44538kcal 44889kcal 45240kcal 45591kcal 45941kcal 46292kcal 46643kcal 46993kcal 47344kcal 47695kcal 48045kcal 48396kcal 48747kcal 49098kcal 49448kcal 49799kcal 50150kcal 50500kcal 50851kcal 51202kcal 51552kcal 51903kcal 52254kcal 52605kcal
部屋の片づけ全般 11783kcal 12120kcal 12456kcal 12793kcal 13130kcal 13466kcal 13803kcal 14140kcal 14476kcal 14813kcal 15150kcal 15486kcal 15823kcal 16160kcal 16496kcal 16833kcal 17170kcal 17506kcal 17843kcal 18180kcal 18516kcal 18853kcal 19190kcal 19526kcal 19863kcal 20200kcal 20536kcal 20873kcal 21210kcal 21547kcal 21883kcal 22220kcal 22557kcal 22893kcal 23230kcal 23567kcal 23903kcal 24240kcal 24577kcal 24913kcal 25250kcal 25587kcal 25923kcal 26260kcal 26597kcal 26933kcal 27270kcal 27607kcal 27943kcal 28280kcal 28617kcal 28953kcal 29290kcal 29627kcal 29963kcal 30300kcal 30637kcal 30973kcal 31310kcal 31647kcal 31983kcal 32320kcal 32657kcal 32993kcal 33330kcal 33667kcal 34003kcal 34340kcal 34677kcal 35013kcal 35350kcal 35687kcal 36023kcal 36360kcal 36697kcal 37033kcal 37370kcal 37707kcal 38043kcal 38380kcal 38717kcal 39053kcal 39390kcal 39727kcal 40063kcal 40400kcal 40737kcal 41073kcal 41410kcal 41747kcal 42084kcal 42420kcal 42757kcal 43094kcal 43430kcal 43767kcal 44104kcal 44440kcal 44777kcal 45114kcal 45450kcal 45787kcal 46124kcal 46460kcal 46797kcal 47134kcal 47470kcal 47807kcal 48144kcal 48480kcal 48817kcal 49154kcal 49490kcal 49827kcal 50164kcal 50500kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11047kcal 11362kcal 11678kcal 11993kcal 12309kcal 12625kcal 12940kcal 13256kcal 13572kcal 13887kcal 14203kcal 14518kcal 14834kcal 15150kcal 15465kcal 15781kcal 16097kcal 16412kcal 16728kcal 17044kcal 17359kcal 17675kcal 17990kcal 18306kcal 18622kcal 18937kcal 19253kcal 19569kcal 19884kcal 20200kcal 20515kcal 20831kcal 21147kcal 21462kcal 21778kcal 22094kcal 22409kcal 22725kcal 23040kcal 23356kcal 23672kcal 23987kcal 24303kcal 24619kcal 24934kcal 25250kcal 25566kcal 25881kcal 26197kcal 26512kcal 26828kcal 27144kcal 27459kcal 27775kcal 28091kcal 28406kcal 28722kcal 29037kcal 29353kcal 29669kcal 29984kcal 30300kcal 30616kcal 30931kcal 31247kcal 31563kcal 31878kcal 32194kcal 32509kcal 32825kcal 33141kcal 33456kcal 33772kcal 34088kcal 34403kcal 34719kcal 35034kcal 35350kcal 35666kcal 35981kcal 36297kcal 36613kcal 36928kcal 37244kcal 37559kcal 37875kcal 38191kcal 38506kcal 38822kcal 39138kcal 39453kcal 39769kcal 40085kcal 40400kcal 40716kcal 41031kcal 41347kcal 41663kcal 41978kcal 42294kcal 42610kcal 42925kcal 43241kcal 43556kcal 43872kcal 44188kcal 44503kcal 44819kcal 45135kcal 45450kcal 45766kcal 46081kcal 46397kcal 46713kcal 47028kcal 47344kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10556kcal 10857kcal 11159kcal 11460kcal 11762kcal 12064kcal 12365kcal 12667kcal 12968kcal 13270kcal 13572kcal 13873kcal 14175kcal 14476kcal 14778kcal 15080kcal 15381kcal 15683kcal 15984kcal 16286kcal 16588kcal 16889kcal 17191kcal 17492kcal 17794kcal 18096kcal 18397kcal 18699kcal 19000kcal 19302kcal 19604kcal 19905kcal 20207kcal 20508kcal 20810kcal 21112kcal 21413kcal 21715kcal 22016kcal 22318kcal 22620kcal 22921kcal 23223kcal 23524kcal 23826kcal 24128kcal 24429kcal 24731kcal 25032kcal 25334kcal 25636kcal 25937kcal 26239kcal 26540kcal 26842kcal 27144kcal 27445kcal 27747kcal 28048kcal 28350kcal 28652kcal 28953kcal 29255kcal 29556kcal 29858kcal 30160kcal 30461kcal 30763kcal 31065kcal 31366kcal 31668kcal 31969kcal 32271kcal 32573kcal 32874kcal 33176kcal 33477kcal 33779kcal 34081kcal 34382kcal 34684kcal 34985kcal 35287kcal 35589kcal 35890kcal 36192kcal 36493kcal 36795kcal 37097kcal 37398kcal 37700kcal 38001kcal 38303kcal 38605kcal 38906kcal 39208kcal 39509kcal 39811kcal 40113kcal 40414kcal 40716kcal 41017kcal 41319kcal 41621kcal 41922kcal 42224kcal 42525kcal 42827kcal 43129kcal 43430kcal 43732kcal 44033kcal 44335kcal 44637kcal 44938kcal 45240kcal
ヨガ
パワー		 9819kcal 10100kcal 10380kcal 10661kcal 10941kcal 11222kcal 11502kcal 11783kcal 12064kcal 12344kcal 12625kcal 12905kcal 13186kcal 13466kcal 13747kcal 14028kcal 14308kcal 14589kcal 14869kcal 15150kcal 15430kcal 15711kcal 15991kcal 16272kcal 16553kcal 16833kcal 17114kcal 17394kcal 17675kcal 17955kcal 18236kcal 18516kcal 18797kcal 19078kcal 19358kcal 19639kcal 19919kcal 20200kcal 20480kcal 20761kcal 21042kcal 21322kcal 21603kcal 21883kcal 22164kcal 22444kcal 22725kcal 23005kcal 23286kcal 23567kcal 23847kcal 24128kcal 24408kcal 24689kcal 24969kcal 25250kcal 25530kcal 25811kcal 26092kcal 26372kcal 26653kcal 26933kcal 27214kcal 27494kcal 27775kcal 28056kcal 28336kcal 28617kcal 28897kcal 29178kcal 29458kcal 29739kcal 30019kcal 30300kcal 30581kcal 30861kcal 31142kcal 31422kcal 31703kcal 31983kcal 32264kcal 32544kcal 32825kcal 33106kcal 33386kcal 33667kcal 33947kcal 34228kcal 34508kcal 34789kcal 35070kcal 35350kcal 35631kcal 35911kcal 36192kcal 36472kcal 36753kcal 37033kcal 37314kcal 37595kcal 37875kcal 38156kcal 38436kcal 38717kcal 38997kcal 39278kcal 39558kcal 39839kcal 40120kcal 40400kcal 40681kcal 40961kcal 41242kcal 41522kcal 41803kcal 42084kcal
筋トレ
腹筋運動		 9328kcal 9595kcal 9861kcal 10128kcal 10394kcal 10661kcal 10927kcal 11194kcal 11460kcal 11727kcal 11993kcal 12260kcal 12527kcal 12793kcal 13060kcal 13326kcal 13593kcal 13859kcal 14126kcal 14392kcal 14659kcal 14925kcal 15192kcal 15458kcal 15725kcal 15991kcal 16258kcal 16524kcal 16791kcal 17058kcal 17324kcal 17591kcal 17857kcal 18124kcal 18390kcal 18657kcal 18923kcal 19190kcal 19456kcal 19723kcal 19989kcal 20256kcal 20522kcal 20789kcal 21056kcal 21322kcal 21589kcal 21855kcal 22122kcal 22388kcal 22655kcal 22921kcal 23188kcal 23454kcal 23721kcal 23987kcal 24254kcal 24520kcal 24787kcal 25054kcal 25320kcal 25587kcal 25853kcal 26120kcal 26386kcal 26653kcal 26919kcal 27186kcal 27452kcal 27719kcal 27985kcal 28252kcal 28518kcal 28785kcal 29051kcal 29318kcal 29585kcal 29851kcal 30118kcal 30384kcal 30651kcal 30917kcal 31184kcal 31450kcal 31717kcal 31983kcal 32250kcal 32516kcal 32783kcal 33049kcal 33316kcal 33583kcal 33849kcal 34116kcal 34382kcal 34649kcal 34915kcal 35182kcal 35448kcal 35715kcal 35981kcal 36248kcal 36514kcal 36781kcal 37047kcal 37314kcal 37581kcal 37847kcal 38114kcal 38380kcal 38647kcal 38913kcal 39180kcal 39446kcal 39713kcal 39979kcal
筋トレ
背筋運動		 9328kcal 9595kcal 9861kcal 10128kcal 10394kcal 10661kcal 10927kcal 11194kcal 11460kcal 11727kcal 11993kcal 12260kcal 12527kcal 12793kcal 13060kcal 13326kcal 13593kcal 13859kcal 14126kcal 14392kcal 14659kcal 14925kcal 15192kcal 15458kcal 15725kcal 15991kcal 16258kcal 16524kcal 16791kcal 17058kcal 17324kcal 17591kcal 17857kcal 18124kcal 18390kcal 18657kcal 18923kcal 19190kcal 19456kcal 19723kcal 19989kcal 20256kcal 20522kcal 20789kcal 21056kcal 21322kcal 21589kcal 21855kcal 22122kcal 22388kcal 22655kcal 22921kcal 23188kcal 23454kcal 23721kcal 23987kcal 24254kcal 24520kcal 24787kcal 25054kcal 25320kcal 25587kcal 25853kcal 26120kcal 26386kcal 26653kcal 26919kcal 27186kcal 27452kcal 27719kcal 27985kcal 28252kcal 28518kcal 28785kcal 29051kcal 29318kcal 29585kcal 29851kcal 30118kcal 30384kcal 30651kcal 30917kcal 31184kcal 31450kcal 31717kcal 31983kcal 32250kcal 32516kcal 32783kcal 33049kcal 33316kcal 33583kcal 33849kcal 34116kcal 34382kcal 34649kcal 34915kcal 35182kcal 35448kcal 35715kcal 35981kcal 36248kcal 36514kcal 36781kcal 37047kcal 37314kcal 37581kcal 37847kcal 38114kcal 38380kcal 38647kcal 38913kcal 39180kcal 39446kcal 39713kcal 39979kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9328kcal 9595kcal 9861kcal 10128kcal 10394kcal 10661kcal 10927kcal 11194kcal 11460kcal 11727kcal 11993kcal 12260kcal 12527kcal 12793kcal 13060kcal 13326kcal 13593kcal 13859kcal 14126kcal 14392kcal 14659kcal 14925kcal 15192kcal 15458kcal 15725kcal 15991kcal 16258kcal 16524kcal 16791kcal 17058kcal 17324kcal 17591kcal 17857kcal 18124kcal 18390kcal 18657kcal 18923kcal 19190kcal 19456kcal 19723kcal 19989kcal 20256kcal 20522kcal 20789kcal 21056kcal 21322kcal 21589kcal 21855kcal 22122kcal 22388kcal 22655kcal 22921kcal 23188kcal 23454kcal 23721kcal 23987kcal 24254kcal 24520kcal 24787kcal 25054kcal 25320kcal 25587kcal 25853kcal 26120kcal 26386kcal 26653kcal 26919kcal 27186kcal 27452kcal 27719kcal 27985kcal 28252kcal 28518kcal 28785kcal 29051kcal 29318kcal 29585kcal 29851kcal 30118kcal 30384kcal 30651kcal 30917kcal 31184kcal 31450kcal 31717kcal 31983kcal 32250kcal 32516kcal 32783kcal 33049kcal 33316kcal 33583kcal 33849kcal 34116kcal 34382kcal 34649kcal 34915kcal 35182kcal 35448kcal 35715kcal 35981kcal 36248kcal 36514kcal 36781kcal 37047kcal 37314kcal 37581kcal 37847kcal 38114kcal 38380kcal 38647kcal 38913kcal 39180kcal 39446kcal 39713kcal 39979kcal
筋トレ
懸垂		 9328kcal 9595kcal 9861kcal 10128kcal 10394kcal 10661kcal 10927kcal 11194kcal 11460kcal 11727kcal 11993kcal 12260kcal 12527kcal 12793kcal 13060kcal 13326kcal 13593kcal 13859kcal 14126kcal 14392kcal 14659kcal 14925kcal 15192kcal 15458kcal 15725kcal 15991kcal 16258kcal 16524kcal 16791kcal 17058kcal 17324kcal 17591kcal 17857kcal 18124kcal 18390kcal 18657kcal 18923kcal 19190kcal 19456kcal 19723kcal 19989kcal 20256kcal 20522kcal 20789kcal 21056kcal 21322kcal 21589kcal 21855kcal 22122kcal 22388kcal 22655kcal 22921kcal 23188kcal 23454kcal 23721kcal 23987kcal 24254kcal 24520kcal 24787kcal 25054kcal 25320kcal 25587kcal 25853kcal 26120kcal 26386kcal 26653kcal 26919kcal 27186kcal 27452kcal 27719kcal 27985kcal 28252kcal 28518kcal 28785kcal 29051kcal 29318kcal 29585kcal 29851kcal 30118kcal 30384kcal 30651kcal 30917kcal 31184kcal 31450kcal 31717kcal 31983kcal 32250kcal 32516kcal 32783kcal 33049kcal 33316kcal 33583kcal 33849kcal 34116kcal 34382kcal 34649kcal 34915kcal 35182kcal 35448kcal 35715kcal 35981kcal 36248kcal 36514kcal 36781kcal 37047kcal 37314kcal 37581kcal 37847kcal 38114kcal 38380kcal 38647kcal 38913kcal 39180kcal 39446kcal 39713kcal 39979kcal
トランポリン
ゆっくり		 8592kcal 8837kcal 9083kcal 9328kcal 9574kcal 9819kcal 10065kcal 10310kcal 10556kcal 10801kcal 11047kcal 11292kcal 11538kcal 11783kcal 12029kcal 12274kcal 12519kcal 12765kcal 13010kcal 13256kcal 13501kcal 13747kcal 13992kcal 14238kcal 14483kcal 14729kcal 14974kcal 15220kcal 15465kcal 15711kcal 15956kcal 16202kcal 16447kcal 16693kcal 16938kcal 17184kcal 17429kcal 17675kcal 17920kcal 18166kcal 18411kcal 18657kcal 18902kcal 19148kcal 19393kcal 19639kcal 19884kcal 20130kcal 20375kcal 20621kcal 20866kcal 21112kcal 21357kcal 21603kcal 21848kcal 22094kcal 22339kcal 22585kcal 22830kcal 23076kcal 23321kcal 23567kcal 23812kcal 24058kcal 24303kcal 24549kcal 24794kcal 25039kcal 25285kcal 25530kcal 25776kcal 26021kcal 26267kcal 26512kcal 26758kcal 27003kcal 27249kcal 27494kcal 27740kcal 27985kcal 28231kcal 28476kcal 28722kcal 28967kcal 29213kcal 29458kcal 29704kcal 29949kcal 30195kcal 30440kcal 30686kcal 30931kcal 31177kcal 31422kcal 31668kcal 31913kcal 32159kcal 32404kcal 32650kcal 32895kcal 33141kcal 33386kcal 33632kcal 33877kcal 34123kcal 34368kcal 34614kcal 34859kcal 35105kcal 35350kcal 35596kcal 35841kcal 36087kcal 36332kcal 36578kcal 36823kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8592kcal 8837kcal 9083kcal 9328kcal 9574kcal 9819kcal 10065kcal 10310kcal 10556kcal 10801kcal 11047kcal 11292kcal 11538kcal 11783kcal 12029kcal 12274kcal 12519kcal 12765kcal 13010kcal 13256kcal 13501kcal 13747kcal 13992kcal 14238kcal 14483kcal 14729kcal 14974kcal 15220kcal 15465kcal 15711kcal 15956kcal 16202kcal 16447kcal 16693kcal 16938kcal 17184kcal 17429kcal 17675kcal 17920kcal 18166kcal 18411kcal 18657kcal 18902kcal 19148kcal 19393kcal 19639kcal 19884kcal 20130kcal 20375kcal 20621kcal 20866kcal 21112kcal 21357kcal 21603kcal 21848kcal 22094kcal 22339kcal 22585kcal 22830kcal 23076kcal 23321kcal 23567kcal 23812kcal 24058kcal 24303kcal 24549kcal 24794kcal 25039kcal 25285kcal 25530kcal 25776kcal 26021kcal 26267kcal 26512kcal 26758kcal 27003kcal 27249kcal 27494kcal 27740kcal 27985kcal 28231kcal 28476kcal 28722kcal 28967kcal 29213kcal 29458kcal 29704kcal 29949kcal 30195kcal 30440kcal 30686kcal 30931kcal 31177kcal 31422kcal 31668kcal 31913kcal 32159kcal 32404kcal 32650kcal 32895kcal 33141kcal 33386kcal 33632kcal 33877kcal 34123kcal 34368kcal 34614kcal 34859kcal 35105kcal 35350kcal 35596kcal 35841kcal 36087kcal 36332kcal 36578kcal 36823kcal
料理全般 8592kcal 8837kcal 9083kcal 9328kcal 9574kcal 9819kcal 10065kcal 10310kcal 10556kcal 10801kcal 11047kcal 11292kcal 11538kcal 11783kcal 12029kcal 12274kcal 12519kcal 12765kcal 13010kcal 13256kcal 13501kcal 13747kcal 13992kcal 14238kcal 14483kcal 14729kcal 14974kcal 15220kcal 15465kcal 15711kcal 15956kcal 16202kcal 16447kcal 16693kcal 16938kcal 17184kcal 17429kcal 17675kcal 17920kcal 18166kcal 18411kcal 18657kcal 18902kcal 19148kcal 19393kcal 19639kcal 19884kcal 20130kcal 20375kcal 20621kcal 20866kcal 21112kcal 21357kcal 21603kcal 21848kcal 22094kcal 22339kcal 22585kcal 22830kcal 23076kcal 23321kcal 23567kcal 23812kcal 24058kcal 24303kcal 24549kcal 24794kcal 25039kcal 25285kcal 25530kcal 25776kcal 26021kcal 26267kcal 26512kcal 26758kcal 27003kcal 27249kcal 27494kcal 27740kcal 27985kcal 28231kcal 28476kcal 28722kcal 28967kcal 29213kcal 29458kcal 29704kcal 29949kcal 30195kcal 30440kcal 30686kcal 30931kcal 31177kcal 31422kcal 31668kcal 31913kcal 32159kcal 32404kcal 32650kcal 32895kcal 33141kcal 33386kcal 33632kcal 33877kcal 34123kcal 34368kcal 34614kcal 34859kcal 35105kcal 35350kcal 35596kcal 35841kcal 36087kcal 36332kcal 36578kcal 36823kcal
掃除機をかける 8101kcal 8332kcal 8564kcal 8795kcal 9027kcal 9258kcal 9489kcal 9721kcal 9952kcal 10184kcal 10415kcal 10647kcal 10878kcal 11110kcal 11341kcal 11573kcal 11804kcal 12036kcal 12267kcal 12498kcal 12730kcal 12961kcal 13193kcal 13424kcal 13656kcal 13887kcal 14119kcal 14350kcal 14582kcal 14813kcal 15045kcal 15276kcal 15507kcal 15739kcal 15970kcal 16202kcal 16433kcal 16665kcal 16896kcal 17128kcal 17359kcal 17591kcal 17822kcal 18054kcal 18285kcal 18516kcal 18748kcal 18979kcal 19211kcal 19442kcal 19674kcal 19905kcal 20137kcal 20368kcal 20600kcal 20831kcal 21063kcal 21294kcal 21525kcal 21757kcal 21988kcal 22220kcal 22451kcal 22683kcal 22914kcal 23146kcal 23377kcal 23609kcal 23840kcal 24072kcal 24303kcal 24534kcal 24766kcal 24997kcal 25229kcal 25460kcal 25692kcal 25923kcal 26155kcal 26386kcal 26618kcal 26849kcal 27081kcal 27312kcal 27543kcal 27775kcal 28006kcal 28238kcal 28469kcal 28701kcal 28932kcal 29164kcal 29395kcal 29627kcal 29858kcal 30090kcal 30321kcal 30552kcal 30784kcal 31015kcal 31247kcal 31478kcal 31710kcal 31941kcal 32173kcal 32404kcal 32636kcal 32867kcal 33099kcal 33330kcal 33561kcal 33793kcal 34024kcal 34256kcal 34487kcal 34719kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7364kcal 7575kcal 7785kcal 7995kcal 8206kcal 8416kcal 8627kcal 8837kcal 9048kcal 9258kcal 9468kcal 9679kcal 9889kcal 10100kcal 10310kcal 10521kcal 10731kcal 10941kcal 11152kcal 11362kcal 11573kcal 11783kcal 11993kcal 12204kcal 12414kcal 12625kcal 12835kcal 13046kcal 13256kcal 13466kcal 13677kcal 13887kcal 14098kcal 14308kcal 14518kcal 14729kcal 14939kcal 15150kcal 15360kcal 15571kcal 15781kcal 15991kcal 16202kcal 16412kcal 16623kcal 16833kcal 17044kcal 17254kcal 17464kcal 17675kcal 17885kcal 18096kcal 18306kcal 18516kcal 18727kcal 18937kcal 19148kcal 19358kcal 19569kcal 19779kcal 19989kcal 20200kcal 20410kcal 20621kcal 20831kcal 21042kcal 21252kcal 21462kcal 21673kcal 21883kcal 22094kcal 22304kcal 22514kcal 22725kcal 22935kcal 23146kcal 23356kcal 23567kcal 23777kcal 23987kcal 24198kcal 24408kcal 24619kcal 24829kcal 25039kcal 25250kcal 25460kcal 25671kcal 25881kcal 26092kcal 26302kcal 26512kcal 26723kcal 26933kcal 27144kcal 27354kcal 27565kcal 27775kcal 27985kcal 28196kcal 28406kcal 28617kcal 28827kcal 29037kcal 29248kcal 29458kcal 29669kcal 29879kcal 30090kcal 30300kcal 30510kcal 30721kcal 30931kcal 31142kcal 31352kcal 31563kcal
体をよく動かす仕事 7364kcal 7575kcal 7785kcal 7995kcal 8206kcal 8416kcal 8627kcal 8837kcal 9048kcal 9258kcal 9468kcal 9679kcal 9889kcal 10100kcal 10310kcal 10521kcal 10731kcal 10941kcal 11152kcal 11362kcal 11573kcal 11783kcal 11993kcal 12204kcal 12414kcal 12625kcal 12835kcal 13046kcal 13256kcal 13466kcal 13677kcal 13887kcal 14098kcal 14308kcal 14518kcal 14729kcal 14939kcal 15150kcal 15360kcal 15571kcal 15781kcal 15991kcal 16202kcal 16412kcal 16623kcal 16833kcal 17044kcal 17254kcal 17464kcal 17675kcal 17885kcal 18096kcal 18306kcal 18516kcal 18727kcal 18937kcal 19148kcal 19358kcal 19569kcal 19779kcal 19989kcal 20200kcal 20410kcal 20621kcal 20831kcal 21042kcal 21252kcal 21462kcal 21673kcal 21883kcal 22094kcal 22304kcal 22514kcal 22725kcal 22935kcal 23146kcal 23356kcal 23567kcal 23777kcal 23987kcal 24198kcal 24408kcal 24619kcal 24829kcal 25039kcal 25250kcal 25460kcal 25671kcal 25881kcal 26092kcal 26302kcal 26512kcal 26723kcal 26933kcal 27144kcal 27354kcal 27565kcal 27775kcal 27985kcal 28196kcal 28406kcal 28617kcal 28827kcal 29037kcal 29248kcal 29458kcal 29669kcal 29879kcal 30090kcal 30300kcal 30510kcal 30721kcal 30931kcal 31142kcal 31352kcal 31563kcal
皿洗い 7364kcal 7575kcal 7785kcal 7995kcal 8206kcal 8416kcal 8627kcal 8837kcal 9048kcal 9258kcal 9468kcal 9679kcal 9889kcal 10100kcal 10310kcal 10521kcal 10731kcal 10941kcal 11152kcal 11362kcal 11573kcal 11783kcal 11993kcal 12204kcal 12414kcal 12625kcal 12835kcal 13046kcal 13256kcal 13466kcal 13677kcal 13887kcal 14098kcal 14308kcal 14518kcal 14729kcal 14939kcal 15150kcal 15360kcal 15571kcal 15781kcal 15991kcal 16202kcal 16412kcal 16623kcal 16833kcal 17044kcal 17254kcal 17464kcal 17675kcal 17885kcal 18096kcal 18306kcal 18516kcal 18727kcal 18937kcal 19148kcal 19358kcal 19569kcal 19779kcal 19989kcal 20200kcal 20410kcal 20621kcal 20831kcal 21042kcal 21252kcal 21462kcal 21673kcal 21883kcal 22094kcal 22304kcal 22514kcal 22725kcal 22935kcal 23146kcal 23356kcal 23567kcal 23777kcal 23987kcal 24198kcal 24408kcal 24619kcal 24829kcal 25039kcal 25250kcal 25460kcal 25671kcal 25881kcal 26092kcal 26302kcal 26512kcal 26723kcal 26933kcal 27144kcal 27354kcal 27565kcal 27775kcal 27985kcal 28196kcal 28406kcal 28617kcal 28827kcal 29037kcal 29248kcal 29458kcal 29669kcal 29879kcal 30090kcal 30300kcal 30510kcal 30721kcal 30931kcal 31142kcal 31352kcal 31563kcal
ヨガ
ハタ		 7364kcal 7575kcal 7785kcal 7995kcal 8206kcal 8416kcal 8627kcal 8837kcal 9048kcal 9258kcal 9468kcal 9679kcal 9889kcal 10100kcal 10310kcal 10521kcal 10731kcal 10941kcal 11152kcal 11362kcal 11573kcal 11783kcal 11993kcal 12204kcal 12414kcal 12625kcal 12835kcal 13046kcal 13256kcal 13466kcal 13677kcal 13887kcal 14098kcal 14308kcal 14518kcal 14729kcal 14939kcal 15150kcal 15360kcal 15571kcal 15781kcal 15991kcal 16202kcal 16412kcal 16623kcal 16833kcal 17044kcal 17254kcal 17464kcal 17675kcal 17885kcal 18096kcal 18306kcal 18516kcal 18727kcal 18937kcal 19148kcal 19358kcal 19569kcal 19779kcal 19989kcal 20200kcal 20410kcal 20621kcal 20831kcal 21042kcal 21252kcal 21462kcal 21673kcal 21883kcal 22094kcal 22304kcal 22514kcal 22725kcal 22935kcal 23146kcal 23356kcal 23567kcal 23777kcal 23987kcal 24198kcal 24408kcal 24619kcal 24829kcal 25039kcal 25250kcal 25460kcal 25671kcal 25881kcal 26092kcal 26302kcal 26512kcal 26723kcal 26933kcal 27144kcal 27354kcal 27565kcal 27775kcal 27985kcal 28196kcal 28406kcal 28617kcal 28827kcal 29037kcal 29248kcal 29458kcal 29669kcal 29879kcal 30090kcal 30300kcal 30510kcal 30721kcal 30931kcal 31142kcal 31352kcal 31563kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6137kcal 6312kcal 6487kcal 6663kcal 6838kcal 7014kcal 7189kcal 7364kcal 7540kcal 7715kcal 7890kcal 8066kcal 8241kcal 8416kcal 8592kcal 8767kcal 8942kcal 9118kcal 9293kcal 9468kcal 9644kcal 9819kcal 9994kcal 10170kcal 10345kcal 10521kcal 10696kcal 10871kcal 11047kcal 11222kcal 11397kcal 11573kcal 11748kcal 11923kcal 12099kcal 12274kcal 12449kcal 12625kcal 12800kcal 12975kcal 13151kcal 13326kcal 13501kcal 13677kcal 13852kcal 14028kcal 14203kcal 14378kcal 14554kcal 14729kcal 14904kcal 15080kcal 15255kcal 15430kcal 15606kcal 15781kcal 15956kcal 16132kcal 16307kcal 16482kcal 16658kcal 16833kcal 17008kcal 17184kcal 17359kcal 17535kcal 17710kcal 17885kcal 18061kcal 18236kcal 18411kcal 18587kcal 18762kcal 18937kcal 19113kcal 19288kcal 19463kcal 19639kcal 19814kcal 19989kcal 20165kcal 20340kcal 20515kcal 20691kcal 20866kcal 21042kcal 21217kcal 21392kcal 21568kcal 21743kcal 21918kcal 22094kcal 22269kcal 22444kcal 22620kcal 22795kcal 22970kcal 23146kcal 23321kcal 23496kcal 23672kcal 23847kcal 24022kcal 24198kcal 24373kcal 24549kcal 24724kcal 24899kcal 25075kcal 25250kcal 25425kcal 25601kcal 25776kcal 25951kcal 26127kcal 26302kcal
自動車を運転 6137kcal 6312kcal 6487kcal 6663kcal 6838kcal 7014kcal 7189kcal 7364kcal 7540kcal 7715kcal 7890kcal 8066kcal 8241kcal 8416kcal 8592kcal 8767kcal 8942kcal 9118kcal 9293kcal 9468kcal 9644kcal 9819kcal 9994kcal 10170kcal 10345kcal 10521kcal 10696kcal 10871kcal 11047kcal 11222kcal 11397kcal 11573kcal 11748kcal 11923kcal 12099kcal 12274kcal 12449kcal 12625kcal 12800kcal 12975kcal 13151kcal 13326kcal 13501kcal 13677kcal 13852kcal 14028kcal 14203kcal 14378kcal 14554kcal 14729kcal 14904kcal 15080kcal 15255kcal 15430kcal 15606kcal 15781kcal 15956kcal 16132kcal 16307kcal 16482kcal 16658kcal 16833kcal 17008kcal 17184kcal 17359kcal 17535kcal 17710kcal 17885kcal 18061kcal 18236kcal 18411kcal 18587kcal 18762kcal 18937kcal 19113kcal 19288kcal 19463kcal 19639kcal 19814kcal 19989kcal 20165kcal 20340kcal 20515kcal 20691kcal 20866kcal 21042kcal 21217kcal 21392kcal 21568kcal 21743kcal 21918kcal 22094kcal 22269kcal 22444kcal 22620kcal 22795kcal 22970kcal 23146kcal 23321kcal 23496kcal 23672kcal 23847kcal 24022kcal 24198kcal 24373kcal 24549kcal 24724kcal 24899kcal 25075kcal 25250kcal 25425kcal 25601kcal 25776kcal 25951kcal 26127kcal 26302kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4909kcal 5050kcal 5190kcal 5330kcal 5470kcal 5611kcal 5751kcal 5891kcal 6032kcal 6172kcal 6312kcal 6452kcal 6593kcal 6733kcal 6873kcal 7014kcal 7154kcal 7294kcal 7434kcal 7575kcal 7715kcal 7855kcal 7995kcal 8136kcal 8276kcal 8416kcal 8557kcal 8697kcal 8837kcal 8977kcal 9118kcal 9258kcal 9398kcal 9539kcal 9679kcal 9819kcal 9959kcal 10100kcal 10240kcal 10380kcal 10521kcal 10661kcal 10801kcal 10941kcal 11082kcal 11222kcal 11362kcal 11502kcal 11643kcal 11783kcal 11923kcal 12064kcal 12204kcal 12344kcal 12484kcal 12625kcal 12765kcal 12905kcal 13046kcal 13186kcal 13326kcal 13466kcal 13607kcal 13747kcal 13887kcal 14028kcal 14168kcal 14308kcal 14448kcal 14589kcal 14729kcal 14869kcal 15009kcal 15150kcal 15290kcal 15430kcal 15571kcal 15711kcal 15851kcal 15991kcal 16132kcal 16272kcal 16412kcal 16553kcal 16693kcal 16833kcal 16973kcal 17114kcal 17254kcal 17394kcal 17535kcal 17675kcal 17815kcal 17955kcal 18096kcal 18236kcal 18376kcal 18516kcal 18657kcal 18797kcal 18937kcal 19078kcal 19218kcal 19358kcal 19498kcal 19639kcal 19779kcal 19919kcal 20060kcal 20200kcal 20340kcal 20480kcal 20621kcal 20761kcal 20901kcal 21042kcal
風呂でシャワー 4909kcal 5050kcal 5190kcal 5330kcal 5470kcal 5611kcal 5751kcal 5891kcal 6032kcal 6172kcal 6312kcal 6452kcal 6593kcal 6733kcal 6873kcal 7014kcal 7154kcal 7294kcal 7434kcal 7575kcal 7715kcal 7855kcal 7995kcal 8136kcal 8276kcal 8416kcal 8557kcal 8697kcal 8837kcal 8977kcal 9118kcal 9258kcal 9398kcal 9539kcal 9679kcal 9819kcal 9959kcal 10100kcal 10240kcal 10380kcal 10521kcal 10661kcal 10801kcal 10941kcal 11082kcal 11222kcal 11362kcal 11502kcal 11643kcal 11783kcal 11923kcal 12064kcal 12204kcal 12344kcal 12484kcal 12625kcal 12765kcal 12905kcal 13046kcal 13186kcal 13326kcal 13466kcal 13607kcal 13747kcal 13887kcal 14028kcal 14168kcal 14308kcal 14448kcal 14589kcal 14729kcal 14869kcal 15009kcal 15150kcal 15290kcal 15430kcal 15571kcal 15711kcal 15851kcal 15991kcal 16132kcal 16272kcal 16412kcal 16553kcal 16693kcal 16833kcal 16973kcal 17114kcal 17254kcal 17394kcal 17535kcal 17675kcal 17815kcal 17955kcal 18096kcal 18236kcal 18376kcal 18516kcal 18657kcal 18797kcal 18937kcal 19078kcal 19218kcal 19358kcal 19498kcal 19639kcal 19779kcal 19919kcal 20060kcal 20200kcal 20340kcal 20480kcal 20621kcal 20761kcal 20901kcal 21042kcal
トイレ 4418kcal 4545kcal 4671kcal 4797kcal 4923kcal 5050kcal 5176kcal 5302kcal 5428kcal 5555kcal 5681kcal 5807kcal 5933kcal 6060kcal 6186kcal 6312kcal 6438kcal 6565kcal 6691kcal 6817kcal 6943kcal 7070kcal 7196kcal 7322kcal 7448kcal 7575kcal 7701kcal 7827kcal 7953kcal 8080kcal 8206kcal 8332kcal 8458kcal 8585kcal 8711kcal 8837kcal 8963kcal 9090kcal 9216kcal 9342kcal 9468kcal 9595kcal 9721kcal 9847kcal 9973kcal 10100kcal 10226kcal 10352kcal 10478kcal 10605kcal 10731kcal 10857kcal 10983kcal 11110kcal 11236kcal 11362kcal 11488kcal 11615kcal 11741kcal 11867kcal 11993kcal 12120kcal 12246kcal 12372kcal 12498kcal 12625kcal 12751kcal 12877kcal 13003kcal 13130kcal 13256kcal 13382kcal 13508kcal 13635kcal 13761kcal 13887kcal 14013kcal 14140kcal 14266kcal 14392kcal 14518kcal 14645kcal 14771kcal 14897kcal 15023kcal 15150kcal 15276kcal 15402kcal 15528kcal 15655kcal 15781kcal 15907kcal 16034kcal 16160kcal 16286kcal 16412kcal 16539kcal 16665kcal 16791kcal 16917kcal 17044kcal 17170kcal 17296kcal 17422kcal 17549kcal 17675kcal 17801kcal 17927kcal 18054kcal 18180kcal 18306kcal 18432kcal 18559kcal 18685kcal 18811kcal 18937kcal
立って仕事をする 4418kcal 4545kcal 4671kcal 4797kcal 4923kcal 5050kcal 5176kcal 5302kcal 5428kcal 5555kcal 5681kcal 5807kcal 5933kcal 6060kcal 6186kcal 6312kcal 6438kcal 6565kcal 6691kcal 6817kcal 6943kcal 7070kcal 7196kcal 7322kcal 7448kcal 7575kcal 7701kcal 7827kcal 7953kcal 8080kcal 8206kcal 8332kcal 8458kcal 8585kcal 8711kcal 8837kcal 8963kcal 9090kcal 9216kcal 9342kcal 9468kcal 9595kcal 9721kcal 9847kcal 9973kcal 10100kcal 10226kcal 10352kcal 10478kcal 10605kcal 10731kcal 10857kcal 10983kcal 11110kcal 11236kcal 11362kcal 11488kcal 11615kcal 11741kcal 11867kcal 11993kcal 12120kcal 12246kcal 12372kcal 12498kcal 12625kcal 12751kcal 12877kcal 13003kcal 13130kcal 13256kcal 13382kcal 13508kcal 13635kcal 13761kcal 13887kcal 14013kcal 14140kcal 14266kcal 14392kcal 14518kcal 14645kcal 14771kcal 14897kcal 15023kcal 15150kcal 15276kcal 15402kcal 15528kcal 15655kcal 15781kcal 15907kcal 16034kcal 16160kcal 16286kcal 16412kcal 16539kcal 16665kcal 16791kcal 16917kcal 17044kcal 17170kcal 17296kcal 17422kcal 17549kcal 17675kcal 17801kcal 17927kcal 18054kcal 18180kcal 18306kcal 18432kcal 18559kcal 18685kcal 18811kcal 18937kcal
風呂で入浴 3682kcal 3787kcal 3892kcal 3997kcal 4103kcal 4208kcal 4313kcal 4418kcal 4524kcal 4629kcal 4734kcal 4839kcal 4944kcal 5050kcal 5155kcal 5260kcal 5365kcal 5470kcal 5576kcal 5681kcal 5786kcal 5891kcal 5996kcal 6102kcal 6207kcal 6312kcal 6417kcal 6523kcal 6628kcal 6733kcal 6838kcal 6943kcal 7049kcal 7154kcal 7259kcal 7364kcal 7469kcal 7575kcal 7680kcal 7785kcal 7890kcal 7995kcal 8101kcal 8206kcal 8311kcal 8416kcal 8522kcal 8627kcal 8732kcal 8837kcal 8942kcal 9048kcal 9153kcal 9258kcal 9363kcal 9468kcal 9574kcal 9679kcal 9784kcal 9889kcal 9994kcal 10100kcal 10205kcal 10310kcal 10415kcal 10521kcal 10626kcal 10731kcal 10836kcal 10941kcal 11047kcal 11152kcal 11257kcal 11362kcal 11467kcal 11573kcal 11678kcal 11783kcal 11888kcal 11993kcal 12099kcal 12204kcal 12309kcal 12414kcal 12519kcal 12625kcal 12730kcal 12835kcal 12940kcal 13046kcal 13151kcal 13256kcal 13361kcal 13466kcal 13572kcal 13677kcal 13782kcal 13887kcal 13992kcal 14098kcal 14203kcal 14308kcal 14413kcal 14518kcal 14624kcal 14729kcal 14834kcal 14939kcal 15045kcal 15150kcal 15255kcal 15360kcal 15465kcal 15571kcal 15676kcal 15781kcal
デスクワーク 3191kcal 3282kcal 3373kcal 3464kcal 3556kcal 3647kcal 3738kcal 3829kcal 3920kcal 4012kcal 4103kcal 4194kcal 4285kcal 4376kcal 4467kcal 4559kcal 4650kcal 4741kcal 4832kcal 4923kcal 5015kcal 5106kcal 5197kcal 5288kcal 5379kcal 5470kcal 5562kcal 5653kcal 5744kcal 5835kcal 5926kcal 6018kcal 6109kcal 6200kcal 6291kcal 6382kcal 6473kcal 6565kcal 6656kcal 6747kcal 6838kcal 6929kcal 7021kcal 7112kcal 7203kcal 7294kcal 7385kcal 7476kcal 7568kcal 7659kcal 7750kcal 7841kcal 7932kcal 8024kcal 8115kcal 8206kcal 8297kcal 8388kcal 8479kcal 8571kcal 8662kcal 8753kcal 8844kcal 8935kcal 9027kcal 9118kcal 9209kcal 9300kcal 9391kcal 9482kcal 9574kcal 9665kcal 9756kcal 9847kcal 9938kcal 10030kcal 10121kcal 10212kcal 10303kcal 10394kcal 10485kcal 10577kcal 10668kcal 10759kcal 10850kcal 10941kcal 11033kcal 11124kcal 11215kcal 11306kcal 11397kcal 11488kcal 11580kcal 11671kcal 11762kcal 11853kcal 11944kcal 12036kcal 12127kcal 12218kcal 12309kcal 12400kcal 12491kcal 12583kcal 12674kcal 12765kcal 12856kcal 12947kcal 13039kcal 13130kcal 13221kcal 13312kcal 13403kcal 13494kcal 13586kcal 13677kcal
電車バスに乗車 3191kcal 3282kcal 3373kcal 3464kcal 3556kcal 3647kcal 3738kcal 3829kcal 3920kcal 4012kcal 4103kcal 4194kcal 4285kcal 4376kcal 4467kcal 4559kcal 4650kcal 4741kcal 4832kcal 4923kcal 5015kcal 5106kcal 5197kcal 5288kcal 5379kcal 5470kcal 5562kcal 5653kcal 5744kcal 5835kcal 5926kcal 6018kcal 6109kcal 6200kcal 6291kcal 6382kcal 6473kcal 6565kcal 6656kcal 6747kcal 6838kcal 6929kcal 7021kcal 7112kcal 7203kcal 7294kcal 7385kcal 7476kcal 7568kcal 7659kcal 7750kcal 7841kcal 7932kcal 8024kcal 8115kcal 8206kcal 8297kcal 8388kcal 8479kcal 8571kcal 8662kcal 8753kcal 8844kcal 8935kcal 9027kcal 9118kcal 9209kcal 9300kcal 9391kcal 9482kcal 9574kcal 9665kcal 9756kcal 9847kcal 9938kcal 10030kcal 10121kcal 10212kcal 10303kcal 10394kcal 10485kcal 10577kcal 10668kcal 10759kcal 10850kcal 10941kcal 11033kcal 11124kcal 11215kcal 11306kcal 11397kcal 11488kcal 11580kcal 11671kcal 11762kcal 11853kcal 11944kcal 12036kcal 12127kcal 12218kcal 12309kcal 12400kcal 12491kcal 12583kcal 12674kcal 12765kcal 12856kcal 12947kcal 13039kcal 13130kcal 13221kcal 13312kcal 13403kcal 13494kcal 13586kcal 13677kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ