運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1944kcal	2000kcal	2055kcal	2111kcal	2166kcal	2222kcal	2278kcal	2333kcal	2389kcal	2444kcal	2500kcal	2555kcal	2611kcal	2667kcal	2722kcal	2778kcal	2833kcal	2889kcal	2944kcal	3000kcal	3055kcal	3111kcal	3167kcal	3222kcal	3278kcal	3333kcal	3389kcal	3444kcal	3500kcal	3556kcal	3611kcal	3667kcal	3722kcal	3778kcal	3833kcal	3889kcal	3944kcal	4000kcal	4056kcal	4111kcal	4167kcal	4222kcal	4278kcal	4333kcal	4389kcal	4445kcal	4500kcal	4556kcal	4611kcal	4667kcal	4722kcal	4778kcal	4833kcal	4889kcal	4945kcal	5000kcal	5056kcal	5111kcal	5167kcal	5222kcal	5278kcal	5334kcal	5389kcal	5445kcal	5500kcal	5556kcal	5611kcal	5667kcal	5722kcal	5778kcal	5834kcal	5889kcal	5945kcal	6000kcal	6056kcal	6111kcal	6167kcal	6223kcal	6278kcal	6334kcal	6389kcal	6445kcal	6500kcal	6556kcal	6611kcal	6667kcal	6723kcal	6778kcal	6834kcal	6889kcal	6945kcal	7000kcal	7056kcal	7112kcal	7167kcal	7223kcal	7278kcal	7334kcal	7389kcal	7445kcal	7500kcal	7556kcal	7612kcal	7667kcal	7723kcal	7778kcal	7834kcal	7889kcal	7945kcal	8001kcal	8056kcal	8112kcal	8167kcal	8223kcal	8278kcal	8334kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2333kcal	2400kcal	2466kcal	2533kcal	2600kcal	2667kcal	2733kcal	2800kcal	2867kcal	2933kcal	3000kcal	3067kcal	3133kcal	3200kcal	3267kcal	3333kcal	3400kcal	3467kcal	3533kcal	3600kcal	3667kcal	3733kcal	3800kcal	3867kcal	3933kcal	4000kcal	4067kcal	4133kcal	4200kcal	4267kcal	4333kcal	4400kcal	4467kcal	4533kcal	4600kcal	4667kcal	4733kcal	4800kcal	4867kcal	4933kcal	5000kcal	5067kcal	5133kcal	5200kcal	5267kcal	5334kcal	5400kcal	5467kcal	5534kcal	5600kcal	5667kcal	5734kcal	5800kcal	5867kcal	5934kcal	6000kcal	6067kcal	6134kcal	6200kcal	6267kcal	6334kcal	6400kcal	6467kcal	6534kcal	6600kcal	6667kcal	6734kcal	6800kcal	6867kcal	6934kcal	7000kcal	7067kcal	7134kcal	7200kcal	7267kcal	7334kcal	7400kcal	7467kcal	7534kcal	7600kcal	7667kcal	7734kcal	7800kcal	7867kcal	7934kcal	8001kcal	8067kcal	8134kcal	8201kcal	8267kcal	8334kcal	8401kcal	8467kcal	8534kcal	8601kcal	8667kcal	8734kcal	8801kcal	8867kcal	8934kcal	9001kcal	9067kcal	9134kcal	9201kcal	9267kcal	9334kcal	9401kcal	9467kcal	9534kcal	9601kcal	9667kcal	9734kcal	9801kcal	9867kcal	9934kcal	10001kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3344kcal	3440kcal	3535kcal	3631kcal	3727kcal	3822kcal	3918kcal	4013kcal	4109kcal	4204kcal	4300kcal	4396kcal	4491kcal	4587kcal	4682kcal	4778kcal	4873kcal	4969kcal	5065kcal	5160kcal	5256kcal	5351kcal	5447kcal	5542kcal	5638kcal	5734kcal	5829kcal	5925kcal	6020kcal	6116kcal	6211kcal	6307kcal	6403kcal	6498kcal	6594kcal	6689kcal	6785kcal	6880kcal	6976kcal	7071kcal	7167kcal	7263kcal	7358kcal	7454kcal	7549kcal	7645kcal	7740kcal	7836kcal	7932kcal	8027kcal	8123kcal	8218kcal	8314kcal	8409kcal	8505kcal	8601kcal	8696kcal	8792kcal	8887kcal	8983kcal	9078kcal	9174kcal	9270kcal	9365kcal	9461kcal	9556kcal	9652kcal	9747kcal	9843kcal	9939kcal	10034kcal	10130kcal	10225kcal	10321kcal	10416kcal	10512kcal	10607kcal	10703kcal	10799kcal	10894kcal	10990kcal	11085kcal	11181kcal	11276kcal	11372kcal	11468kcal	11563kcal	11659kcal	11754kcal	11850kcal	11945kcal	12041kcal	12137kcal	12232kcal	12328kcal	12423kcal	12519kcal	12614kcal	12710kcal	12806kcal	12901kcal	12997kcal	13092kcal	13188kcal	13283kcal	13379kcal	13475kcal	13570kcal	13666kcal	13761kcal	13857kcal	13952kcal	14048kcal	14143kcal	14239kcal	14335kcal
山登り	6223kcal	6400kcal	6578kcal	6756kcal	6934kcal	7112kcal	7289kcal	7467kcal	7645kcal	7823kcal	8001kcal	8178kcal	8356kcal	8534kcal	8712kcal	8890kcal	9067kcal	9245kcal	9423kcal	9601kcal	9779kcal	9956kcal	10134kcal	10312kcal	10490kcal	10668kcal	10845kcal	11023kcal	11201kcal	11379kcal	11557kcal	11734kcal	11912kcal	12090kcal	12268kcal	12446kcal	12623kcal	12801kcal	12979kcal	13157kcal	13335kcal	13512kcal	13690kcal	13868kcal	14046kcal	14224kcal	14401kcal	14579kcal	14757kcal	14935kcal	15113kcal	15290kcal	15468kcal	15646kcal	15824kcal	16002kcal	16179kcal	16357kcal	16535kcal	16713kcal	16891kcal	17068kcal	17246kcal	17424kcal	17602kcal	17780kcal	17957kcal	18135kcal	18313kcal	18491kcal	18669kcal	18846kcal	19024kcal	19202kcal	19380kcal	19558kcal	19735kcal	19913kcal	20091kcal	20269kcal	20447kcal	20624kcal	20802kcal	20980kcal	21158kcal	21336kcal	21513kcal	21691kcal	21869kcal	22047kcal	22225kcal	22402kcal	22580kcal	22758kcal	22936kcal	23114kcal	23291kcal	23469kcal	23647kcal	23825kcal	24003kcal	24180kcal	24358kcal	24536kcal	24714kcal	24892kcal	25069kcal	25247kcal	25425kcal	25603kcal	25781kcal	25958kcal	26136kcal	26314kcal	26492kcal	26670kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4667kcal	4800kcal	4933kcal	5067kcal	5200kcal	5334kcal	5467kcal	5600kcal	5734kcal	5867kcal	6000kcal	6134kcal	6267kcal	6400kcal	6534kcal	6667kcal	6800kcal	6934kcal	7067kcal	7200kcal	7334kcal	7467kcal	7600kcal	7734kcal	7867kcal	8001kcal	8134kcal	8267kcal	8401kcal	8534kcal	8667kcal	8801kcal	8934kcal	9067kcal	9201kcal	9334kcal	9467kcal	9601kcal	9734kcal	9867kcal	10001kcal	10134kcal	10267kcal	10401kcal	10534kcal	10668kcal	10801kcal	10934kcal	11068kcal	11201kcal	11334kcal	11468kcal	11601kcal	11734kcal	11868kcal	12001kcal	12134kcal	12268kcal	12401kcal	12534kcal	12668kcal	12801kcal	12934kcal	13068kcal	13201kcal	13335kcal	13468kcal	13601kcal	13735kcal	13868kcal	14001kcal	14135kcal	14268kcal	14401kcal	14535kcal	14668kcal	14801kcal	14935kcal	15068kcal	15201kcal	15335kcal	15468kcal	15601kcal	15735kcal	15868kcal	16002kcal	16135kcal	16268kcal	16402kcal	16535kcal	16668kcal	16802kcal	16935kcal	17068kcal	17202kcal	17335kcal	17468kcal	17602kcal	17735kcal	17868kcal	18002kcal	18135kcal	18268kcal	18402kcal	18535kcal	18669kcal	18802kcal	18935kcal	19069kcal	19202kcal	19335kcal	19469kcal	19602kcal	19735kcal	19869kcal	20002kcal
ランニング (普通:8km/h)	6223kcal	6400kcal	6578kcal	6756kcal	6934kcal	7112kcal	7289kcal	7467kcal	7645kcal	7823kcal	8001kcal	8178kcal	8356kcal	8534kcal	8712kcal	8890kcal	9067kcal	9245kcal	9423kcal	9601kcal	9779kcal	9956kcal	10134kcal	10312kcal	10490kcal	10668kcal	10845kcal	11023kcal	11201kcal	11379kcal	11557kcal	11734kcal	11912kcal	12090kcal	12268kcal	12446kcal	12623kcal	12801kcal	12979kcal	13157kcal	13335kcal	13512kcal	13690kcal	13868kcal	14046kcal	14224kcal	14401kcal	14579kcal	14757kcal	14935kcal	15113kcal	15290kcal	15468kcal	15646kcal	15824kcal	16002kcal	16179kcal	16357kcal	16535kcal	16713kcal	16891kcal	17068kcal	17246kcal	17424kcal	17602kcal	17780kcal	17957kcal	18135kcal	18313kcal	18491kcal	18669kcal	18846kcal	19024kcal	19202kcal	19380kcal	19558kcal	19735kcal	19913kcal	20091kcal	20269kcal	20447kcal	20624kcal	20802kcal	20980kcal	21158kcal	21336kcal	21513kcal	21691kcal	21869kcal	22047kcal	22225kcal	22402kcal	22580kcal	22758kcal	22936kcal	23114kcal	23291kcal	23469kcal	23647kcal	23825kcal	24003kcal	24180kcal	24358kcal	24536kcal	24714kcal	24892kcal	25069kcal	25247kcal	25425kcal	25603kcal	25781kcal	25958kcal	26136kcal	26314kcal	26492kcal	26670kcal
ランニング (速め:10km/h)	7778kcal	8001kcal	8223kcal	8445kcal	8667kcal	8890kcal	9112kcal	9334kcal	9556kcal	9779kcal	10001kcal	10223kcal	10445kcal	10668kcal	10890kcal	11112kcal	11334kcal	11557kcal	11779kcal	12001kcal	12223kcal	12446kcal	12668kcal	12890kcal	13112kcal	13335kcal	13557kcal	13779kcal	14001kcal	14224kcal	14446kcal	14668kcal	14890kcal	15113kcal	15335kcal	15557kcal	15779kcal	16002kcal	16224kcal	16446kcal	16668kcal	16891kcal	17113kcal	17335kcal	17557kcal	17780kcal	18002kcal	18224kcal	18446kcal	18669kcal	18891kcal	19113kcal	19335kcal	19558kcal	19780kcal	20002kcal	20224kcal	20447kcal	20669kcal	20891kcal	21113kcal	21336kcal	21558kcal	21780kcal	22002kcal	22225kcal	22447kcal	22669kcal	22891kcal	23114kcal	23336kcal	23558kcal	23780kcal	24003kcal	24225kcal	24447kcal	24669kcal	24892kcal	25114kcal	25336kcal	25558kcal	25781kcal	26003kcal	26225kcal	26447kcal	26670kcal	26892kcal	27114kcal	27336kcal	27559kcal	27781kcal	28003kcal	28225kcal	28448kcal	28670kcal	28892kcal	29114kcal	29337kcal	29559kcal	29781kcal	30003kcal	30226kcal	30448kcal	30670kcal	30892kcal	31115kcal	31337kcal	31559kcal	31781kcal	32004kcal	32226kcal	32448kcal	32670kcal	32893kcal	33115kcal	33337kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	6845kcal	7040kcal	7236kcal	7432kcal	7627kcal	7823kcal	8018kcal	8214kcal	8409kcal	8605kcal	8801kcal	8996kcal	9192kcal	9387kcal	9583kcal	9779kcal	9974kcal	10170kcal	10365kcal	10561kcal	10756kcal	10952kcal	11148kcal	11343kcal	11539kcal	11734kcal	11930kcal	12125kcal	12321kcal	12517kcal	12712kcal	12908kcal	13103kcal	13299kcal	13495kcal	13690kcal	13886kcal	14081kcal	14277kcal	14472kcal	14668kcal	14864kcal	15059kcal	15255kcal	15450kcal	15646kcal	15841kcal	16037kcal	16233kcal	16428kcal	16624kcal	16819kcal	17015kcal	17211kcal	17406kcal	17602kcal	17797kcal	17993kcal	18188kcal	18384kcal	18580kcal	18775kcal	18971kcal	19166kcal	19362kcal	19558kcal	19753kcal	19949kcal	20144kcal	20340kcal	20535kcal	20731kcal	20927kcal	21122kcal	21318kcal	21513kcal	21709kcal	21904kcal	22100kcal	22296kcal	22491kcal	22687kcal	22882kcal	23078kcal	23274kcal	23469kcal	23665kcal	23860kcal	24056kcal	24251kcal	24447kcal	24643kcal	24838kcal	25034kcal	25229kcal	25425kcal	25620kcal	25816kcal	26012kcal	26207kcal	26403kcal	26598kcal	26794kcal	26990kcal	27185kcal	27381kcal	27576kcal	27772kcal	27967kcal	28163kcal	28359kcal	28554kcal	28750kcal	28945kcal	29141kcal	29337kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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ダンス普通	5678kcal	5840kcal	6002kcal	6165kcal	6327kcal	6489kcal	6651kcal	6814kcal	6976kcal	7138kcal	7300kcal	7463kcal	7625kcal	7787kcal	7949kcal	8112kcal	8274kcal	8436kcal	8598kcal	8761kcal	8923kcal	9085kcal	9247kcal	9410kcal	9572kcal	9734kcal	9896kcal	10059kcal	10221kcal	10383kcal	10545kcal	10708kcal	10870kcal	11032kcal	11194kcal	11356kcal	11519kcal	11681kcal	11843kcal	12005kcal	12168kcal	12330kcal	12492kcal	12654kcal	12817kcal	12979kcal	13141kcal	13303kcal	13466kcal	13628kcal	13790kcal	13952kcal	14115kcal	14277kcal	14439kcal	14601kcal	14764kcal	14926kcal	15088kcal	15250kcal	15413kcal	15575kcal	15737kcal	15899kcal	16062kcal	16224kcal	16386kcal	16548kcal	16710kcal	16873kcal	17035kcal	17197kcal	17359kcal	17522kcal	17684kcal	17846kcal	18008kcal	18171kcal	18333kcal	18495kcal	18657kcal	18820kcal	18982kcal	19144kcal	19306kcal	19469kcal	19631kcal	19793kcal	19955kcal	20118kcal	20280kcal	20442kcal	20604kcal	20767kcal	20929kcal	21091kcal	21253kcal	21416kcal	21578kcal	21740kcal	21902kcal	22064kcal	22227kcal	22389kcal	22551kcal	22713kcal	22876kcal	23038kcal	23200kcal	23362kcal	23525kcal	23687kcal	23849kcal	24011kcal	24174kcal	24336kcal
ダンス激しい	7000kcal	7200kcal	7400kcal	7600kcal	7800kcal	8001kcal	8201kcal	8401kcal	8601kcal	8801kcal	9001kcal	9201kcal	9401kcal	9601kcal	9801kcal	10001kcal	10201kcal	10401kcal	10601kcal	10801kcal	11001kcal	11201kcal	11401kcal	11601kcal	11801kcal	12001kcal	12201kcal	12401kcal	12601kcal	12801kcal	13001kcal	13201kcal	13401kcal	13601kcal	13801kcal	14001kcal	14201kcal	14401kcal	14601kcal	14801kcal	15001kcal	15201kcal	15401kcal	15601kcal	15801kcal	16002kcal	16202kcal	16402kcal	16602kcal	16802kcal	17002kcal	17202kcal	17402kcal	17602kcal	17802kcal	18002kcal	18202kcal	18402kcal	18602kcal	18802kcal	19002kcal	19202kcal	19402kcal	19602kcal	19802kcal	20002kcal	20202kcal	20402kcal	20602kcal	20802kcal	21002kcal	21202kcal	21402kcal	21602kcal	21802kcal	22002kcal	22202kcal	22402kcal	22602kcal	22802kcal	23002kcal	23202kcal	23402kcal	23602kcal	23802kcal	24003kcal	24203kcal	24403kcal	24603kcal	24803kcal	25003kcal	25203kcal	25403kcal	25603kcal	25803kcal	26003kcal	26203kcal	26403kcal	26603kcal	26803kcal	27003kcal	27203kcal	27403kcal	27603kcal	27803kcal	28003kcal	28203kcal	28403kcal	28603kcal	28803kcal	29003kcal	29203kcal	29403kcal	29603kcal	29803kcal	30003kcal
踏み台昇降	3889kcal	4000kcal	4111kcal	4222kcal	4333kcal	4445kcal	4556kcal	4667kcal	4778kcal	4889kcal	5000kcal	5111kcal	5222kcal	5334kcal	5445kcal	5556kcal	5667kcal	5778kcal	5889kcal	6000kcal	6111kcal	6223kcal	6334kcal	6445kcal	6556kcal	6667kcal	6778kcal	6889kcal	7000kcal	7112kcal	7223kcal	7334kcal	7445kcal	7556kcal	7667kcal	7778kcal	7889kcal	8001kcal	8112kcal	8223kcal	8334kcal	8445kcal	8556kcal	8667kcal	8778kcal	8890kcal	9001kcal	9112kcal	9223kcal	9334kcal	9445kcal	9556kcal	9667kcal	9779kcal	9890kcal	10001kcal	10112kcal	10223kcal	10334kcal	10445kcal	10556kcal	10668kcal	10779kcal	10890kcal	11001kcal	11112kcal	11223kcal	11334kcal	11445kcal	11557kcal	11668kcal	11779kcal	11890kcal	12001kcal	12112kcal	12223kcal	12334kcal	12446kcal	12557kcal	12668kcal	12779kcal	12890kcal	13001kcal	13112kcal	13223kcal	13335kcal	13446kcal	13557kcal	13668kcal	13779kcal	13890kcal	14001kcal	14112kcal	14224kcal	14335kcal	14446kcal	14557kcal	14668kcal	14779kcal	14890kcal	15001kcal	15113kcal	15224kcal	15335kcal	15446kcal	15557kcal	15668kcal	15779kcal	15890kcal	16002kcal	16113kcal	16224kcal	16335kcal	16446kcal	16557kcal	16668kcal
トランポリンゆっくり	2722kcal	2800kcal	2878kcal	2955kcal	3033kcal	3111kcal	3189kcal	3267kcal	3344kcal	3422kcal	3500kcal	3578kcal	3656kcal	3733kcal	3811kcal	3889kcal	3967kcal	4044kcal	4122kcal	4200kcal	4278kcal	4356kcal	4433kcal	4511kcal	4589kcal	4667kcal	4745kcal	4822kcal	4900kcal	4978kcal	5056kcal	5133kcal	5211kcal	5289kcal	5367kcal	5445kcal	5522kcal	5600kcal	5678kcal	5756kcal	5834kcal	5911kcal	5989kcal	6067kcal	6145kcal	6223kcal	6300kcal	6378kcal	6456kcal	6534kcal	6611kcal	6689kcal	6767kcal	6845kcal	6923kcal	7000kcal	7078kcal	7156kcal	7234kcal	7312kcal	7389kcal	7467kcal	7545kcal	7623kcal	7700kcal	7778kcal	7856kcal	7934kcal	8012kcal	8089kcal	8167kcal	8245kcal	8323kcal	8401kcal	8478kcal	8556kcal	8634kcal	8712kcal	8789kcal	8867kcal	8945kcal	9023kcal	9101kcal	9178kcal	9256kcal	9334kcal	9412kcal	9490kcal	9567kcal	9645kcal	9723kcal	9801kcal	9879kcal	9956kcal	10034kcal	10112kcal	10190kcal	10267kcal	10345kcal	10423kcal	10501kcal	10579kcal	10656kcal	10734kcal	10812kcal	10890kcal	10968kcal	11045kcal	11123kcal	11201kcal	11279kcal	11356kcal	11434kcal	11512kcal	11590kcal	11668kcal
トランポリン高く飛ぶ	3500kcal	3600kcal	3700kcal	3800kcal	3900kcal	4000kcal	4100kcal	4200kcal	4300kcal	4400kcal	4500kcal	4600kcal	4700kcal	4800kcal	4900kcal	5000kcal	5100kcal	5200kcal	5300kcal	5400kcal	5500kcal	5600kcal	5700kcal	5800kcal	5900kcal	6000kcal	6100kcal	6200kcal	6300kcal	6400kcal	6500kcal	6600kcal	6700kcal	6800kcal	6900kcal	7000kcal	7100kcal	7200kcal	7300kcal	7400kcal	7500kcal	7600kcal	7700kcal	7800kcal	7900kcal	8001kcal	8101kcal	8201kcal	8301kcal	8401kcal	8501kcal	8601kcal	8701kcal	8801kcal	8901kcal	9001kcal	9101kcal	9201kcal	9301kcal	9401kcal	9501kcal	9601kcal	9701kcal	9801kcal	9901kcal	10001kcal	10101kcal	10201kcal	10301kcal	10401kcal	10501kcal	10601kcal	10701kcal	10801kcal	10901kcal	11001kcal	11101kcal	11201kcal	11301kcal	11401kcal	11501kcal	11601kcal	11701kcal	11801kcal	11901kcal	12001kcal	12101kcal	12201kcal	12301kcal	12401kcal	12501kcal	12601kcal	12701kcal	12801kcal	12901kcal	13001kcal	13101kcal	13201kcal	13301kcal	13401kcal	13501kcal	13601kcal	13701kcal	13801kcal	13901kcal	14001kcal	14101kcal	14201kcal	14301kcal	14401kcal	14501kcal	14601kcal	14701kcal	14801kcal	14901kcal	15001kcal
HIIT ジャンプなし	3889kcal	4000kcal	4111kcal	4222kcal	4333kcal	4445kcal	4556kcal	4667kcal	4778kcal	4889kcal	5000kcal	5111kcal	5222kcal	5334kcal	5445kcal	5556kcal	5667kcal	5778kcal	5889kcal	6000kcal	6111kcal	6223kcal	6334kcal	6445kcal	6556kcal	6667kcal	6778kcal	6889kcal	7000kcal	7112kcal	7223kcal	7334kcal	7445kcal	7556kcal	7667kcal	7778kcal	7889kcal	8001kcal	8112kcal	8223kcal	8334kcal	8445kcal	8556kcal	8667kcal	8778kcal	8890kcal	9001kcal	9112kcal	9223kcal	9334kcal	9445kcal	9556kcal	9667kcal	9779kcal	9890kcal	10001kcal	10112kcal	10223kcal	10334kcal	10445kcal	10556kcal	10668kcal	10779kcal	10890kcal	11001kcal	11112kcal	11223kcal	11334kcal	11445kcal	11557kcal	11668kcal	11779kcal	11890kcal	12001kcal	12112kcal	12223kcal	12334kcal	12446kcal	12557kcal	12668kcal	12779kcal	12890kcal	13001kcal	13112kcal	13223kcal	13335kcal	13446kcal	13557kcal	13668kcal	13779kcal	13890kcal	14001kcal	14112kcal	14224kcal	14335kcal	14446kcal	14557kcal	14668kcal	14779kcal	14890kcal	15001kcal	15113kcal	15224kcal	15335kcal	15446kcal	15557kcal	15668kcal	15779kcal	15890kcal	16002kcal	16113kcal	16224kcal	16335kcal	16446kcal	16557kcal	16668kcal
HIIT ジャンプあり	6223kcal	6400kcal	6578kcal	6756kcal	6934kcal	7112kcal	7289kcal	7467kcal	7645kcal	7823kcal	8001kcal	8178kcal	8356kcal	8534kcal	8712kcal	8890kcal	9067kcal	9245kcal	9423kcal	9601kcal	9779kcal	9956kcal	10134kcal	10312kcal	10490kcal	10668kcal	10845kcal	11023kcal	11201kcal	11379kcal	11557kcal	11734kcal	11912kcal	12090kcal	12268kcal	12446kcal	12623kcal	12801kcal	12979kcal	13157kcal	13335kcal	13512kcal	13690kcal	13868kcal	14046kcal	14224kcal	14401kcal	14579kcal	14757kcal	14935kcal	15113kcal	15290kcal	15468kcal	15646kcal	15824kcal	16002kcal	16179kcal	16357kcal	16535kcal	16713kcal	16891kcal	17068kcal	17246kcal	17424kcal	17602kcal	17780kcal	17957kcal	18135kcal	18313kcal	18491kcal	18669kcal	18846kcal	19024kcal	19202kcal	19380kcal	19558kcal	19735kcal	19913kcal	20091kcal	20269kcal	20447kcal	20624kcal	20802kcal	20980kcal	21158kcal	21336kcal	21513kcal	21691kcal	21869kcal	22047kcal	22225kcal	22402kcal	22580kcal	22758kcal	22936kcal	23114kcal	23291kcal	23469kcal	23647kcal	23825kcal	24003kcal	24180kcal	24358kcal	24536kcal	24714kcal	24892kcal	25069kcal	25247kcal	25425kcal	25603kcal	25781kcal	25958kcal	26136kcal	26314kcal	26492kcal	26670kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2333kcal	2400kcal	2466kcal	2533kcal	2600kcal	2667kcal	2733kcal	2800kcal	2867kcal	2933kcal	3000kcal	3067kcal	3133kcal	3200kcal	3267kcal	3333kcal	3400kcal	3467kcal	3533kcal	3600kcal	3667kcal	3733kcal	3800kcal	3867kcal	3933kcal	4000kcal	4067kcal	4133kcal	4200kcal	4267kcal	4333kcal	4400kcal	4467kcal	4533kcal	4600kcal	4667kcal	4733kcal	4800kcal	4867kcal	4933kcal	5000kcal	5067kcal	5133kcal	5200kcal	5267kcal	5334kcal	5400kcal	5467kcal	5534kcal	5600kcal	5667kcal	5734kcal	5800kcal	5867kcal	5934kcal	6000kcal	6067kcal	6134kcal	6200kcal	6267kcal	6334kcal	6400kcal	6467kcal	6534kcal	6600kcal	6667kcal	6734kcal	6800kcal	6867kcal	6934kcal	7000kcal	7067kcal	7134kcal	7200kcal	7267kcal	7334kcal	7400kcal	7467kcal	7534kcal	7600kcal	7667kcal	7734kcal	7800kcal	7867kcal	7934kcal	8001kcal	8067kcal	8134kcal	8201kcal	8267kcal	8334kcal	8401kcal	8467kcal	8534kcal	8601kcal	8667kcal	8734kcal	8801kcal	8867kcal	8934kcal	9001kcal	9067kcal	9134kcal	9201kcal	9267kcal	9334kcal	9401kcal	9467kcal	9534kcal	9601kcal	9667kcal	9734kcal	9801kcal	9867kcal	9934kcal	10001kcal
料理全般	2722kcal	2800kcal	2878kcal	2955kcal	3033kcal	3111kcal	3189kcal	3267kcal	3344kcal	3422kcal	3500kcal	3578kcal	3656kcal	3733kcal	3811kcal	3889kcal	3967kcal	4044kcal	4122kcal	4200kcal	4278kcal	4356kcal	4433kcal	4511kcal	4589kcal	4667kcal	4745kcal	4822kcal	4900kcal	4978kcal	5056kcal	5133kcal	5211kcal	5289kcal	5367kcal	5445kcal	5522kcal	5600kcal	5678kcal	5756kcal	5834kcal	5911kcal	5989kcal	6067kcal	6145kcal	6223kcal	6300kcal	6378kcal	6456kcal	6534kcal	6611kcal	6689kcal	6767kcal	6845kcal	6923kcal	7000kcal	7078kcal	7156kcal	7234kcal	7312kcal	7389kcal	7467kcal	7545kcal	7623kcal	7700kcal	7778kcal	7856kcal	7934kcal	8012kcal	8089kcal	8167kcal	8245kcal	8323kcal	8401kcal	8478kcal	8556kcal	8634kcal	8712kcal	8789kcal	8867kcal	8945kcal	9023kcal	9101kcal	9178kcal	9256kcal	9334kcal	9412kcal	9490kcal	9567kcal	9645kcal	9723kcal	9801kcal	9879kcal	9956kcal	10034kcal	10112kcal	10190kcal	10267kcal	10345kcal	10423kcal	10501kcal	10579kcal	10656kcal	10734kcal	10812kcal	10890kcal	10968kcal	11045kcal	11123kcal	11201kcal	11279kcal	11356kcal	11434kcal	11512kcal	11590kcal	11668kcal
掃除機をかける	2566kcal	2640kcal	2713kcal	2787kcal	2860kcal	2933kcal	3007kcal	3080kcal	3153kcal	3227kcal	3300kcal	3373kcal	3447kcal	3520kcal	3593kcal	3667kcal	3740kcal	3813kcal	3887kcal	3960kcal	4033kcal	4107kcal	4180kcal	4253kcal	4327kcal	4400kcal	4473kcal	4547kcal	4620kcal	4693kcal	4767kcal	4840kcal	4913kcal	4987kcal	5060kcal	5133kcal	5207kcal	5280kcal	5354kcal	5427kcal	5500kcal	5574kcal	5647kcal	5720kcal	5794kcal	5867kcal	5940kcal	6014kcal	6087kcal	6160kcal	6234kcal	6307kcal	6380kcal	6454kcal	6527kcal	6600kcal	6674kcal	6747kcal	6820kcal	6894kcal	6967kcal	7040kcal	7114kcal	7187kcal	7260kcal	7334kcal	7407kcal	7480kcal	7554kcal	7627kcal	7700kcal	7774kcal	7847kcal	7920kcal	7994kcal	8067kcal	8141kcal	8214kcal	8287kcal	8361kcal	8434kcal	8507kcal	8581kcal	8654kcal	8727kcal	8801kcal	8874kcal	8947kcal	9021kcal	9094kcal	9167kcal	9241kcal	9314kcal	9387kcal	9461kcal	9534kcal	9607kcal	9681kcal	9754kcal	9827kcal	9901kcal	9974kcal	10047kcal	10121kcal	10194kcal	10267kcal	10341kcal	10414kcal	10487kcal	10561kcal	10634kcal	10708kcal	10781kcal	10854kcal	10928kcal	11001kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2722kcal	2800kcal	2878kcal	2955kcal	3033kcal	3111kcal	3189kcal	3267kcal	3344kcal	3422kcal	3500kcal	3578kcal	3656kcal	3733kcal	3811kcal	3889kcal	3967kcal	4044kcal	4122kcal	4200kcal	4278kcal	4356kcal	4433kcal	4511kcal	4589kcal	4667kcal	4745kcal	4822kcal	4900kcal	4978kcal	5056kcal	5133kcal	5211kcal	5289kcal	5367kcal	5445kcal	5522kcal	5600kcal	5678kcal	5756kcal	5834kcal	5911kcal	5989kcal	6067kcal	6145kcal	6223kcal	6300kcal	6378kcal	6456kcal	6534kcal	6611kcal	6689kcal	6767kcal	6845kcal	6923kcal	7000kcal	7078kcal	7156kcal	7234kcal	7312kcal	7389kcal	7467kcal	7545kcal	7623kcal	7700kcal	7778kcal	7856kcal	7934kcal	8012kcal	8089kcal	8167kcal	8245kcal	8323kcal	8401kcal	8478kcal	8556kcal	8634kcal	8712kcal	8789kcal	8867kcal	8945kcal	9023kcal	9101kcal	9178kcal	9256kcal	9334kcal	9412kcal	9490kcal	9567kcal	9645kcal	9723kcal	9801kcal	9879kcal	9956kcal	10034kcal	10112kcal	10190kcal	10267kcal	10345kcal	10423kcal	10501kcal	10579kcal	10656kcal	10734kcal	10812kcal	10890kcal	10968kcal	11045kcal	11123kcal	11201kcal	11279kcal	11356kcal	11434kcal	11512kcal	11590kcal	11668kcal
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立って仕事をする	1400kcal	1440kcal	1480kcal	1520kcal	1560kcal	1600kcal	1640kcal	1680kcal	1720kcal	1760kcal	1800kcal	1840kcal	1880kcal	1920kcal	1960kcal	2000kcal	2040kcal	2080kcal	2120kcal	2160kcal	2200kcal	2240kcal	2280kcal	2320kcal	2360kcal	2400kcal	2440kcal	2480kcal	2520kcal	2560kcal	2600kcal	2640kcal	2680kcal	2720kcal	2760kcal	2800kcal	2840kcal	2880kcal	2920kcal	2960kcal	3000kcal	3040kcal	3080kcal	3120kcal	3160kcal	3200kcal	3240kcal	3280kcal	3320kcal	3360kcal	3400kcal	3440kcal	3480kcal	3520kcal	3560kcal	3600kcal	3640kcal	3680kcal	3720kcal	3760kcal	3800kcal	3840kcal	3880kcal	3920kcal	3960kcal	4000kcal	4040kcal	4080kcal	4120kcal	4160kcal	4200kcal	4240kcal	4280kcal	4320kcal	4360kcal	4400kcal	4440kcal	4480kcal	4520kcal	4560kcal	4600kcal	4640kcal	4680kcal	4720kcal	4760kcal	4800kcal	4840kcal	4880kcal	4920kcal	4960kcal	5000kcal	5040kcal	5080kcal	5120kcal	5160kcal	5200kcal	5240kcal	5280kcal	5320kcal	5360kcal	5400kcal	5440kcal	5480kcal	5520kcal	5560kcal	5600kcal	5640kcal	5680kcal	5720kcal	5760kcal	5800kcal	5840kcal	5880kcal	5920kcal	5960kcal	6000kcal
体をよく動かす仕事	2333kcal	2400kcal	2466kcal	2533kcal	2600kcal	2667kcal	2733kcal	2800kcal	2867kcal	2933kcal	3000kcal	3067kcal	3133kcal	3200kcal	3267kcal	3333kcal	3400kcal	3467kcal	3533kcal	3600kcal	3667kcal	3733kcal	3800kcal	3867kcal	3933kcal	4000kcal	4067kcal	4133kcal	4200kcal	4267kcal	4333kcal	4400kcal	4467kcal	4533kcal	4600kcal	4667kcal	4733kcal	4800kcal	4867kcal	4933kcal	5000kcal	5067kcal	5133kcal	5200kcal	5267kcal	5334kcal	5400kcal	5467kcal	5534kcal	5600kcal	5667kcal	5734kcal	5800kcal	5867kcal	5934kcal	6000kcal	6067kcal	6134kcal	6200kcal	6267kcal	6334kcal	6400kcal	6467kcal	6534kcal	6600kcal	6667kcal	6734kcal	6800kcal	6867kcal	6934kcal	7000kcal	7067kcal	7134kcal	7200kcal	7267kcal	7334kcal	7400kcal	7467kcal	7534kcal	7600kcal	7667kcal	7734kcal	7800kcal	7867kcal	7934kcal	8001kcal	8067kcal	8134kcal	8201kcal	8267kcal	8334kcal	8401kcal	8467kcal	8534kcal	8601kcal	8667kcal	8734kcal	8801kcal	8867kcal	8934kcal	9001kcal	9067kcal	9134kcal	9201kcal	9267kcal	9334kcal	9401kcal	9467kcal	9534kcal	9601kcal	9667kcal	9734kcal	9801kcal	9867kcal	9934kcal	10001kcal
電車バスに乗車	1011kcal	1040kcal	1069kcal	1097kcal	1126kcal	1155kcal	1184kcal	1213kcal	1242kcal	1271kcal	1300kcal	1329kcal	1357kcal	1386kcal	1415kcal	1444kcal	1473kcal	1502kcal	1531kcal	1560kcal	1589kcal	1617kcal	1646kcal	1675kcal	1704kcal	1733kcal	1762kcal	1791kcal	1820kcal	1849kcal	1878kcal	1906kcal	1935kcal	1964kcal	1993kcal	2022kcal	2051kcal	2080kcal	2109kcal	2138kcal	2166kcal	2195kcal	2224kcal	2253kcal	2282kcal	2311kcal	2340kcal	2369kcal	2398kcal	2426kcal	2455kcal	2484kcal	2513kcal	2542kcal	2571kcal	2600kcal	2629kcal	2658kcal	2687kcal	2715kcal	2744kcal	2773kcal	2802kcal	2831kcal	2860kcal	2889kcal	2918kcal	2947kcal	2975kcal	3004kcal	3033kcal	3062kcal	3091kcal	3120kcal	3149kcal	3178kcal	3207kcal	3235kcal	3264kcal	3293kcal	3322kcal	3351kcal	3380kcal	3409kcal	3438kcal	3467kcal	3495kcal	3524kcal	3553kcal	3582kcal	3611kcal	3640kcal	3669kcal	3698kcal	3727kcal	3756kcal	3784kcal	3813kcal	3842kcal	3871kcal	3900kcal	3929kcal	3958kcal	3987kcal	4016kcal	4044kcal	4073kcal	4102kcal	4131kcal	4160kcal	4189kcal	4218kcal	4247kcal	4276kcal	4304kcal	4333kcal
自動車を運転	1944kcal	2000kcal	2055kcal	2111kcal	2166kcal	2222kcal	2278kcal	2333kcal	2389kcal	2444kcal	2500kcal	2555kcal	2611kcal	2667kcal	2722kcal	2778kcal	2833kcal	2889kcal	2944kcal	3000kcal	3055kcal	3111kcal	3167kcal	3222kcal	3278kcal	3333kcal	3389kcal	3444kcal	3500kcal	3556kcal	3611kcal	3667kcal	3722kcal	3778kcal	3833kcal	3889kcal	3944kcal	4000kcal	4056kcal	4111kcal	4167kcal	4222kcal	4278kcal	4333kcal	4389kcal	4445kcal	4500kcal	4556kcal	4611kcal	4667kcal	4722kcal	4778kcal	4833kcal	4889kcal	4945kcal	5000kcal	5056kcal	5111kcal	5167kcal	5222kcal	5278kcal	5334kcal	5389kcal	5445kcal	5500kcal	5556kcal	5611kcal	5667kcal	5722kcal	5778kcal	5834kcal	5889kcal	5945kcal	6000kcal	6056kcal	6111kcal	6167kcal	6223kcal	6278kcal	6334kcal	6389kcal	6445kcal	6500kcal	6556kcal	6611kcal	6667kcal	6723kcal	6778kcal	6834kcal	6889kcal	6945kcal	7000kcal	7056kcal	7112kcal	7167kcal	7223kcal	7278kcal	7334kcal	7389kcal	7445kcal	7500kcal	7556kcal	7612kcal	7667kcal	7723kcal	7778kcal	7834kcal	7889kcal	7945kcal	8001kcal	8056kcal	8112kcal	8167kcal	8223kcal	8278kcal	8334kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10734kcal	11041kcal	11348kcal	11654kcal	11961kcal	12268kcal	12574kcal	12881kcal	13188kcal	13495kcal	13801kcal	14108kcal	14415kcal	14721kcal	15028kcal	15335kcal	15641kcal	15948kcal	16255kcal	16562kcal	16868kcal	17175kcal	17482kcal	17788kcal	18095kcal	18402kcal	18709kcal	19015kcal	19322kcal	19629kcal	19935kcal	20242kcal	20549kcal	20855kcal	21162kcal	21469kcal	21776kcal	22082kcal	22389kcal	22696kcal	23002kcal	23309kcal	23616kcal	23922kcal	24229kcal	24536kcal	24843kcal	25149kcal	25456kcal	25763kcal	26069kcal	26376kcal	26683kcal	26990kcal	27296kcal	27603kcal	27910kcal	28216kcal	28523kcal	28830kcal	29136kcal	29443kcal	29750kcal	30057kcal	30363kcal	30670kcal	30977kcal	31283kcal	31590kcal	31897kcal	32204kcal	32510kcal	32817kcal	33124kcal	33430kcal	33737kcal	34044kcal	34350kcal	34657kcal	34964kcal	35271kcal	35577kcal	35884kcal	36191kcal	36497kcal	36804kcal	37111kcal	37418kcal	37724kcal	38031kcal	38338kcal	38644kcal	38951kcal	39258kcal	39564kcal	39871kcal	40178kcal	40485kcal	40791kcal	41098kcal	41405kcal	41711kcal	42018kcal	42325kcal	42631kcal	42938kcal	43245kcal	43552kcal	43858kcal	44165kcal	44472kcal	44778kcal	45085kcal	45392kcal	45699kcal	46005kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	9567kcal	9841kcal	10114kcal	10387kcal	10661kcal	10934kcal	11208kcal	11481kcal	11754kcal	12028kcal	12301kcal	12574kcal	12848kcal	13121kcal	13395kcal	13668kcal	13941kcal	14215kcal	14488kcal	14761kcal	15035kcal	15308kcal	15581kcal	15855kcal	16128kcal	16402kcal	16675kcal	16948kcal	17222kcal	17495kcal	17768kcal	18042kcal	18315kcal	18588kcal	18862kcal	19135kcal	19409kcal	19682kcal	19955kcal	20229kcal	20502kcal	20775kcal	21049kcal	21322kcal	21596kcal	21869kcal	22142kcal	22416kcal	22689kcal	22962kcal	23236kcal	23509kcal	23782kcal	24056kcal	24329kcal	24603kcal	24876kcal	25149kcal	25423kcal	25696kcal	25969kcal	26243kcal	26516kcal	26790kcal	27063kcal	27336kcal	27610kcal	27883kcal	28156kcal	28430kcal	28703kcal	28976kcal	29250kcal	29523kcal	29797kcal	30070kcal	30343kcal	30617kcal	30890kcal	31163kcal	31437kcal	31710kcal	31983kcal	32257kcal	32530kcal	32804kcal	33077kcal	33350kcal	33624kcal	33897kcal	34170kcal	34444kcal	34717kcal	34991kcal	35264kcal	35537kcal	35811kcal	36084kcal	36357kcal	36631kcal	36904kcal	37177kcal	37451kcal	37724kcal	37998kcal	38271kcal	38544kcal	38818kcal	39091kcal	39364kcal	39638kcal	39911kcal	40185kcal	40458kcal	40731kcal	41005kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9178kcal	9441kcal	9703kcal	9965kcal	10227kcal	10490kcal	10752kcal	11014kcal	11276kcal	11539kcal	11801kcal	12063kcal	12325kcal	12588kcal	12850kcal	13112kcal	13375kcal	13637kcal	13899kcal	14161kcal	14424kcal	14686kcal	14948kcal	15210kcal	15473kcal	15735kcal	15997kcal	16259kcal	16522kcal	16784kcal	17046kcal	17308kcal	17571kcal	17833kcal	18095kcal	18357kcal	18620kcal	18882kcal	19144kcal	19406kcal	19669kcal	19931kcal	20193kcal	20455kcal	20718kcal	20980kcal	21242kcal	21504kcal	21767kcal	22029kcal	22291kcal	22553kcal	22816kcal	23078kcal	23340kcal	23602kcal	23865kcal	24127kcal	24389kcal	24651kcal	24914kcal	25176kcal	25438kcal	25700kcal	25963kcal	26225kcal	26487kcal	26750kcal	27012kcal	27274kcal	27536kcal	27799kcal	28061kcal	28323kcal	28585kcal	28848kcal	29110kcal	29372kcal	29634kcal	29897kcal	30159kcal	30421kcal	30683kcal	30946kcal	31208kcal	31470kcal	31732kcal	31995kcal	32257kcal	32519kcal	32781kcal	33044kcal	33306kcal	33568kcal	33830kcal	34093kcal	34355kcal	34617kcal	34879kcal	35142kcal	35404kcal	35666kcal	35928kcal	36191kcal	36453kcal	36715kcal	36977kcal	37240kcal	37502kcal	37764kcal	38026kcal	38289kcal	38551kcal	38813kcal	39075kcal	39338kcal
水泳 (速め:全般)	7778kcal	8001kcal	8223kcal	8445kcal	8667kcal	8890kcal	9112kcal	9334kcal	9556kcal	9779kcal	10001kcal	10223kcal	10445kcal	10668kcal	10890kcal	11112kcal	11334kcal	11557kcal	11779kcal	12001kcal	12223kcal	12446kcal	12668kcal	12890kcal	13112kcal	13335kcal	13557kcal	13779kcal	14001kcal	14224kcal	14446kcal	14668kcal	14890kcal	15113kcal	15335kcal	15557kcal	15779kcal	16002kcal	16224kcal	16446kcal	16668kcal	16891kcal	17113kcal	17335kcal	17557kcal	17780kcal	18002kcal	18224kcal	18446kcal	18669kcal	18891kcal	19113kcal	19335kcal	19558kcal	19780kcal	20002kcal	20224kcal	20447kcal	20669kcal	20891kcal	21113kcal	21336kcal	21558kcal	21780kcal	22002kcal	22225kcal	22447kcal	22669kcal	22891kcal	23114kcal	23336kcal	23558kcal	23780kcal	24003kcal	24225kcal	24447kcal	24669kcal	24892kcal	25114kcal	25336kcal	25558kcal	25781kcal	26003kcal	26225kcal	26447kcal	26670kcal	26892kcal	27114kcal	27336kcal	27559kcal	27781kcal	28003kcal	28225kcal	28448kcal	28670kcal	28892kcal	29114kcal	29337kcal	29559kcal	29781kcal	30003kcal	30226kcal	30448kcal	30670kcal	30892kcal	31115kcal	31337kcal	31559kcal	31781kcal	32004kcal	32226kcal	32448kcal	32670kcal	32893kcal	33115kcal	33337kcal
ランニング (速め:10km/h)	7778kcal	8001kcal	8223kcal	8445kcal	8667kcal	8890kcal	9112kcal	9334kcal	9556kcal	9779kcal	10001kcal	10223kcal	10445kcal	10668kcal	10890kcal	11112kcal	11334kcal	11557kcal	11779kcal	12001kcal	12223kcal	12446kcal	12668kcal	12890kcal	13112kcal	13335kcal	13557kcal	13779kcal	14001kcal	14224kcal	14446kcal	14668kcal	14890kcal	15113kcal	15335kcal	15557kcal	15779kcal	16002kcal	16224kcal	16446kcal	16668kcal	16891kcal	17113kcal	17335kcal	17557kcal	17780kcal	18002kcal	18224kcal	18446kcal	18669kcal	18891kcal	19113kcal	19335kcal	19558kcal	19780kcal	20002kcal	20224kcal	20447kcal	20669kcal	20891kcal	21113kcal	21336kcal	21558kcal	21780kcal	22002kcal	22225kcal	22447kcal	22669kcal	22891kcal	23114kcal	23336kcal	23558kcal	23780kcal	24003kcal	24225kcal	24447kcal	24669kcal	24892kcal	25114kcal	25336kcal	25558kcal	25781kcal	26003kcal	26225kcal	26447kcal	26670kcal	26892kcal	27114kcal	27336kcal	27559kcal	27781kcal	28003kcal	28225kcal	28448kcal	28670kcal	28892kcal	29114kcal	29337kcal	29559kcal	29781kcal	30003kcal	30226kcal	30448kcal	30670kcal	30892kcal	31115kcal	31337kcal	31559kcal	31781kcal	32004kcal	32226kcal	32448kcal	32670kcal	32893kcal	33115kcal	33337kcal
自転車 (速め:24km/h)	7778kcal	8001kcal	8223kcal	8445kcal	8667kcal	8890kcal	9112kcal	9334kcal	9556kcal	9779kcal	10001kcal	10223kcal	10445kcal	10668kcal	10890kcal	11112kcal	11334kcal	11557kcal	11779kcal	12001kcal	12223kcal	12446kcal	12668kcal	12890kcal	13112kcal	13335kcal	13557kcal	13779kcal	14001kcal	14224kcal	14446kcal	14668kcal	14890kcal	15113kcal	15335kcal	15557kcal	15779kcal	16002kcal	16224kcal	16446kcal	16668kcal	16891kcal	17113kcal	17335kcal	17557kcal	17780kcal	18002kcal	18224kcal	18446kcal	18669kcal	18891kcal	19113kcal	19335kcal	19558kcal	19780kcal	20002kcal	20224kcal	20447kcal	20669kcal	20891kcal	21113kcal	21336kcal	21558kcal	21780kcal	22002kcal	22225kcal	22447kcal	22669kcal	22891kcal	23114kcal	23336kcal	23558kcal	23780kcal	24003kcal	24225kcal	24447kcal	24669kcal	24892kcal	25114kcal	25336kcal	25558kcal	25781kcal	26003kcal	26225kcal	26447kcal	26670kcal	26892kcal	27114kcal	27336kcal	27559kcal	27781kcal	28003kcal	28225kcal	28448kcal	28670kcal	28892kcal	29114kcal	29337kcal	29559kcal	29781kcal	30003kcal	30226kcal	30448kcal	30670kcal	30892kcal	31115kcal	31337kcal	31559kcal	31781kcal	32004kcal	32226kcal	32448kcal	32670kcal	32893kcal	33115kcal	33337kcal
ダンス激しい	7000kcal	7200kcal	7400kcal	7600kcal	7800kcal	8001kcal	8201kcal	8401kcal	8601kcal	8801kcal	9001kcal	9201kcal	9401kcal	9601kcal	9801kcal	10001kcal	10201kcal	10401kcal	10601kcal	10801kcal	11001kcal	11201kcal	11401kcal	11601kcal	11801kcal	12001kcal	12201kcal	12401kcal	12601kcal	12801kcal	13001kcal	13201kcal	13401kcal	13601kcal	13801kcal	14001kcal	14201kcal	14401kcal	14601kcal	14801kcal	15001kcal	15201kcal	15401kcal	15601kcal	15801kcal	16002kcal	16202kcal	16402kcal	16602kcal	16802kcal	17002kcal	17202kcal	17402kcal	17602kcal	17802kcal	18002kcal	18202kcal	18402kcal	18602kcal	18802kcal	19002kcal	19202kcal	19402kcal	19602kcal	19802kcal	20002kcal	20202kcal	20402kcal	20602kcal	20802kcal	21002kcal	21202kcal	21402kcal	21602kcal	21802kcal	22002kcal	22202kcal	22402kcal	22602kcal	22802kcal	23002kcal	23202kcal	23402kcal	23602kcal	23802kcal	24003kcal	24203kcal	24403kcal	24603kcal	24803kcal	25003kcal	25203kcal	25403kcal	25603kcal	25803kcal	26003kcal	26203kcal	26403kcal	26603kcal	26803kcal	27003kcal	27203kcal	27403kcal	27603kcal	27803kcal	28003kcal	28203kcal	28403kcal	28603kcal	28803kcal	29003kcal	29203kcal	29403kcal	29603kcal	29803kcal	30003kcal
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HIIT ジャンプあり	6223kcal	6400kcal	6578kcal	6756kcal	6934kcal	7112kcal	7289kcal	7467kcal	7645kcal	7823kcal	8001kcal	8178kcal	8356kcal	8534kcal	8712kcal	8890kcal	9067kcal	9245kcal	9423kcal	9601kcal	9779kcal	9956kcal	10134kcal	10312kcal	10490kcal	10668kcal	10845kcal	11023kcal	11201kcal	11379kcal	11557kcal	11734kcal	11912kcal	12090kcal	12268kcal	12446kcal	12623kcal	12801kcal	12979kcal	13157kcal	13335kcal	13512kcal	13690kcal	13868kcal	14046kcal	14224kcal	14401kcal	14579kcal	14757kcal	14935kcal	15113kcal	15290kcal	15468kcal	15646kcal	15824kcal	16002kcal	16179kcal	16357kcal	16535kcal	16713kcal	16891kcal	17068kcal	17246kcal	17424kcal	17602kcal	17780kcal	17957kcal	18135kcal	18313kcal	18491kcal	18669kcal	18846kcal	19024kcal	19202kcal	19380kcal	19558kcal	19735kcal	19913kcal	20091kcal	20269kcal	20447kcal	20624kcal	20802kcal	20980kcal	21158kcal	21336kcal	21513kcal	21691kcal	21869kcal	22047kcal	22225kcal	22402kcal	22580kcal	22758kcal	22936kcal	23114kcal	23291kcal	23469kcal	23647kcal	23825kcal	24003kcal	24180kcal	24358kcal	24536kcal	24714kcal	24892kcal	25069kcal	25247kcal	25425kcal	25603kcal	25781kcal	25958kcal	26136kcal	26314kcal	26492kcal	26670kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3500kcal	3600kcal	3700kcal	3800kcal	3900kcal	4000kcal	4100kcal	4200kcal	4300kcal	4400kcal	4500kcal	4600kcal	4700kcal	4800kcal	4900kcal	5000kcal	5100kcal	5200kcal	5300kcal	5400kcal	5500kcal	5600kcal	5700kcal	5800kcal	5900kcal	6000kcal	6100kcal	6200kcal	6300kcal	6400kcal	6500kcal	6600kcal	6700kcal	6800kcal	6900kcal	7000kcal	7100kcal	7200kcal	7300kcal	7400kcal	7500kcal	7600kcal	7700kcal	7800kcal	7900kcal	8001kcal	8101kcal	8201kcal	8301kcal	8401kcal	8501kcal	8601kcal	8701kcal	8801kcal	8901kcal	9001kcal	9101kcal	9201kcal	9301kcal	9401kcal	9501kcal	9601kcal	9701kcal	9801kcal	9901kcal	10001kcal	10101kcal	10201kcal	10301kcal	10401kcal	10501kcal	10601kcal	10701kcal	10801kcal	10901kcal	11001kcal	11101kcal	11201kcal	11301kcal	11401kcal	11501kcal	11601kcal	11701kcal	11801kcal	11901kcal	12001kcal	12101kcal	12201kcal	12301kcal	12401kcal	12501kcal	12601kcal	12701kcal	12801kcal	12901kcal	13001kcal	13101kcal	13201kcal	13301kcal	13401kcal	13501kcal	13601kcal	13701kcal	13801kcal	13901kcal	14001kcal	14101kcal	14201kcal	14301kcal	14401kcal	14501kcal	14601kcal	14701kcal	14801kcal	14901kcal	15001kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3344kcal	3440kcal	3535kcal	3631kcal	3727kcal	3822kcal	3918kcal	4013kcal	4109kcal	4204kcal	4300kcal	4396kcal	4491kcal	4587kcal	4682kcal	4778kcal	4873kcal	4969kcal	5065kcal	5160kcal	5256kcal	5351kcal	5447kcal	5542kcal	5638kcal	5734kcal	5829kcal	5925kcal	6020kcal	6116kcal	6211kcal	6307kcal	6403kcal	6498kcal	6594kcal	6689kcal	6785kcal	6880kcal	6976kcal	7071kcal	7167kcal	7263kcal	7358kcal	7454kcal	7549kcal	7645kcal	7740kcal	7836kcal	7932kcal	8027kcal	8123kcal	8218kcal	8314kcal	8409kcal	8505kcal	8601kcal	8696kcal	8792kcal	8887kcal	8983kcal	9078kcal	9174kcal	9270kcal	9365kcal	9461kcal	9556kcal	9652kcal	9747kcal	9843kcal	9939kcal	10034kcal	10130kcal	10225kcal	10321kcal	10416kcal	10512kcal	10607kcal	10703kcal	10799kcal	10894kcal	10990kcal	11085kcal	11181kcal	11276kcal	11372kcal	11468kcal	11563kcal	11659kcal	11754kcal	11850kcal	11945kcal	12041kcal	12137kcal	12232kcal	12328kcal	12423kcal	12519kcal	12614kcal	12710kcal	12806kcal	12901kcal	12997kcal	13092kcal	13188kcal	13283kcal	13379kcal	13475kcal	13570kcal	13666kcal	13761kcal	13857kcal	13952kcal	14048kcal	14143kcal	14239kcal	14335kcal
ヨガパワー	3111kcal	3200kcal	3289kcal	3378kcal	3467kcal	3556kcal	3644kcal	3733kcal	3822kcal	3911kcal	4000kcal	4089kcal	4178kcal	4267kcal	4356kcal	4445kcal	4533kcal	4622kcal	4711kcal	4800kcal	4889kcal	4978kcal	5067kcal	5156kcal	5245kcal	5334kcal	5422kcal	5511kcal	5600kcal	5689kcal	5778kcal	5867kcal	5956kcal	6045kcal	6134kcal	6223kcal	6311kcal	6400kcal	6489kcal	6578kcal	6667kcal	6756kcal	6845kcal	6934kcal	7023kcal	7112kcal	7200kcal	7289kcal	7378kcal	7467kcal	7556kcal	7645kcal	7734kcal	7823kcal	7912kcal	8001kcal	8089kcal	8178kcal	8267kcal	8356kcal	8445kcal	8534kcal	8623kcal	8712kcal	8801kcal	8890kcal	8978kcal	9067kcal	9156kcal	9245kcal	9334kcal	9423kcal	9512kcal	9601kcal	9690kcal	9779kcal	9867kcal	9956kcal	10045kcal	10134kcal	10223kcal	10312kcal	10401kcal	10490kcal	10579kcal	10668kcal	10756kcal	10845kcal	10934kcal	11023kcal	11112kcal	11201kcal	11290kcal	11379kcal	11468kcal	11557kcal	11645kcal	11734kcal	11823kcal	11912kcal	12001kcal	12090kcal	12179kcal	12268kcal	12357kcal	12446kcal	12534kcal	12623kcal	12712kcal	12801kcal	12890kcal	12979kcal	13068kcal	13157kcal	13246kcal	13335kcal
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筋トレ腕立て伏せ	2955kcal	3040kcal	3124kcal	3209kcal	3293kcal	3378kcal	3462kcal	3547kcal	3631kcal	3716kcal	3800kcal	3884kcal	3969kcal	4053kcal	4138kcal	4222kcal	4307kcal	4391kcal	4476kcal	4560kcal	4645kcal	4729kcal	4813kcal	4898kcal	4982kcal	5067kcal	5151kcal	5236kcal	5320kcal	5405kcal	5489kcal	5574kcal	5658kcal	5742kcal	5827kcal	5911kcal	5996kcal	6080kcal	6165kcal	6249kcal	6334kcal	6418kcal	6503kcal	6587kcal	6671kcal	6756kcal	6840kcal	6925kcal	7009kcal	7094kcal	7178kcal	7263kcal	7347kcal	7432kcal	7516kcal	7600kcal	7685kcal	7769kcal	7854kcal	7938kcal	8023kcal	8107kcal	8192kcal	8276kcal	8361kcal	8445kcal	8529kcal	8614kcal	8698kcal	8783kcal	8867kcal	8952kcal	9036kcal	9121kcal	9205kcal	9290kcal	9374kcal	9458kcal	9543kcal	9627kcal	9712kcal	9796kcal	9881kcal	9965kcal	10050kcal	10134kcal	10219kcal	10303kcal	10387kcal	10472kcal	10556kcal	10641kcal	10725kcal	10810kcal	10894kcal	10979kcal	11063kcal	11148kcal	11232kcal	11316kcal	11401kcal	11485kcal	11570kcal	11654kcal	11739kcal	11823kcal	11908kcal	11992kcal	12077kcal	12161kcal	12245kcal	12330kcal	12414kcal	12499kcal	12583kcal	12668kcal
筋トレ懸垂	2955kcal	3040kcal	3124kcal	3209kcal	3293kcal	3378kcal	3462kcal	3547kcal	3631kcal	3716kcal	3800kcal	3884kcal	3969kcal	4053kcal	4138kcal	4222kcal	4307kcal	4391kcal	4476kcal	4560kcal	4645kcal	4729kcal	4813kcal	4898kcal	4982kcal	5067kcal	5151kcal	5236kcal	5320kcal	5405kcal	5489kcal	5574kcal	5658kcal	5742kcal	5827kcal	5911kcal	5996kcal	6080kcal	6165kcal	6249kcal	6334kcal	6418kcal	6503kcal	6587kcal	6671kcal	6756kcal	6840kcal	6925kcal	7009kcal	7094kcal	7178kcal	7263kcal	7347kcal	7432kcal	7516kcal	7600kcal	7685kcal	7769kcal	7854kcal	7938kcal	8023kcal	8107kcal	8192kcal	8276kcal	8361kcal	8445kcal	8529kcal	8614kcal	8698kcal	8783kcal	8867kcal	8952kcal	9036kcal	9121kcal	9205kcal	9290kcal	9374kcal	9458kcal	9543kcal	9627kcal	9712kcal	9796kcal	9881kcal	9965kcal	10050kcal	10134kcal	10219kcal	10303kcal	10387kcal	10472kcal	10556kcal	10641kcal	10725kcal	10810kcal	10894kcal	10979kcal	11063kcal	11148kcal	11232kcal	11316kcal	11401kcal	11485kcal	11570kcal	11654kcal	11739kcal	11823kcal	11908kcal	11992kcal	12077kcal	12161kcal	12245kcal	12330kcal	12414kcal	12499kcal	12583kcal	12668kcal
トランポリンゆっくり	2722kcal	2800kcal	2878kcal	2955kcal	3033kcal	3111kcal	3189kcal	3267kcal	3344kcal	3422kcal	3500kcal	3578kcal	3656kcal	3733kcal	3811kcal	3889kcal	3967kcal	4044kcal	4122kcal	4200kcal	4278kcal	4356kcal	4433kcal	4511kcal	4589kcal	4667kcal	4745kcal	4822kcal	4900kcal	4978kcal	5056kcal	5133kcal	5211kcal	5289kcal	5367kcal	5445kcal	5522kcal	5600kcal	5678kcal	5756kcal	5834kcal	5911kcal	5989kcal	6067kcal	6145kcal	6223kcal	6300kcal	6378kcal	6456kcal	6534kcal	6611kcal	6689kcal	6767kcal	6845kcal	6923kcal	7000kcal	7078kcal	7156kcal	7234kcal	7312kcal	7389kcal	7467kcal	7545kcal	7623kcal	7700kcal	7778kcal	7856kcal	7934kcal	8012kcal	8089kcal	8167kcal	8245kcal	8323kcal	8401kcal	8478kcal	8556kcal	8634kcal	8712kcal	8789kcal	8867kcal	8945kcal	9023kcal	9101kcal	9178kcal	9256kcal	9334kcal	9412kcal	9490kcal	9567kcal	9645kcal	9723kcal	9801kcal	9879kcal	9956kcal	10034kcal	10112kcal	10190kcal	10267kcal	10345kcal	10423kcal	10501kcal	10579kcal	10656kcal	10734kcal	10812kcal	10890kcal	10968kcal	11045kcal	11123kcal	11201kcal	11279kcal	11356kcal	11434kcal	11512kcal	11590kcal	11668kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2722kcal	2800kcal	2878kcal	2955kcal	3033kcal	3111kcal	3189kcal	3267kcal	3344kcal	3422kcal	3500kcal	3578kcal	3656kcal	3733kcal	3811kcal	3889kcal	3967kcal	4044kcal	4122kcal	4200kcal	4278kcal	4356kcal	4433kcal	4511kcal	4589kcal	4667kcal	4745kcal	4822kcal	4900kcal	4978kcal	5056kcal	5133kcal	5211kcal	5289kcal	5367kcal	5445kcal	5522kcal	5600kcal	5678kcal	5756kcal	5834kcal	5911kcal	5989kcal	6067kcal	6145kcal	6223kcal	6300kcal	6378kcal	6456kcal	6534kcal	6611kcal	6689kcal	6767kcal	6845kcal	6923kcal	7000kcal	7078kcal	7156kcal	7234kcal	7312kcal	7389kcal	7467kcal	7545kcal	7623kcal	7700kcal	7778kcal	7856kcal	7934kcal	8012kcal	8089kcal	8167kcal	8245kcal	8323kcal	8401kcal	8478kcal	8556kcal	8634kcal	8712kcal	8789kcal	8867kcal	8945kcal	9023kcal	9101kcal	9178kcal	9256kcal	9334kcal	9412kcal	9490kcal	9567kcal	9645kcal	9723kcal	9801kcal	9879kcal	9956kcal	10034kcal	10112kcal	10190kcal	10267kcal	10345kcal	10423kcal	10501kcal	10579kcal	10656kcal	10734kcal	10812kcal	10890kcal	10968kcal	11045kcal	11123kcal	11201kcal	11279kcal	11356kcal	11434kcal	11512kcal	11590kcal	11668kcal
料理全般	2722kcal	2800kcal	2878kcal	2955kcal	3033kcal	3111kcal	3189kcal	3267kcal	3344kcal	3422kcal	3500kcal	3578kcal	3656kcal	3733kcal	3811kcal	3889kcal	3967kcal	4044kcal	4122kcal	4200kcal	4278kcal	4356kcal	4433kcal	4511kcal	4589kcal	4667kcal	4745kcal	4822kcal	4900kcal	4978kcal	5056kcal	5133kcal	5211kcal	5289kcal	5367kcal	5445kcal	5522kcal	5600kcal	5678kcal	5756kcal	5834kcal	5911kcal	5989kcal	6067kcal	6145kcal	6223kcal	6300kcal	6378kcal	6456kcal	6534kcal	6611kcal	6689kcal	6767kcal	6845kcal	6923kcal	7000kcal	7078kcal	7156kcal	7234kcal	7312kcal	7389kcal	7467kcal	7545kcal	7623kcal	7700kcal	7778kcal	7856kcal	7934kcal	8012kcal	8089kcal	8167kcal	8245kcal	8323kcal	8401kcal	8478kcal	8556kcal	8634kcal	8712kcal	8789kcal	8867kcal	8945kcal	9023kcal	9101kcal	9178kcal	9256kcal	9334kcal	9412kcal	9490kcal	9567kcal	9645kcal	9723kcal	9801kcal	9879kcal	9956kcal	10034kcal	10112kcal	10190kcal	10267kcal	10345kcal	10423kcal	10501kcal	10579kcal	10656kcal	10734kcal	10812kcal	10890kcal	10968kcal	11045kcal	11123kcal	11201kcal	11279kcal	11356kcal	11434kcal	11512kcal	11590kcal	11668kcal
掃除機をかける	2566kcal	2640kcal	2713kcal	2787kcal	2860kcal	2933kcal	3007kcal	3080kcal	3153kcal	3227kcal	3300kcal	3373kcal	3447kcal	3520kcal	3593kcal	3667kcal	3740kcal	3813kcal	3887kcal	3960kcal	4033kcal	4107kcal	4180kcal	4253kcal	4327kcal	4400kcal	4473kcal	4547kcal	4620kcal	4693kcal	4767kcal	4840kcal	4913kcal	4987kcal	5060kcal	5133kcal	5207kcal	5280kcal	5354kcal	5427kcal	5500kcal	5574kcal	5647kcal	5720kcal	5794kcal	5867kcal	5940kcal	6014kcal	6087kcal	6160kcal	6234kcal	6307kcal	6380kcal	6454kcal	6527kcal	6600kcal	6674kcal	6747kcal	6820kcal	6894kcal	6967kcal	7040kcal	7114kcal	7187kcal	7260kcal	7334kcal	7407kcal	7480kcal	7554kcal	7627kcal	7700kcal	7774kcal	7847kcal	7920kcal	7994kcal	8067kcal	8141kcal	8214kcal	8287kcal	8361kcal	8434kcal	8507kcal	8581kcal	8654kcal	8727kcal	8801kcal	8874kcal	8947kcal	9021kcal	9094kcal	9167kcal	9241kcal	9314kcal	9387kcal	9461kcal	9534kcal	9607kcal	9681kcal	9754kcal	9827kcal	9901kcal	9974kcal	10047kcal	10121kcal	10194kcal	10267kcal	10341kcal	10414kcal	10487kcal	10561kcal	10634kcal	10708kcal	10781kcal	10854kcal	10928kcal	11001kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2333kcal	2400kcal	2466kcal	2533kcal	2600kcal	2667kcal	2733kcal	2800kcal	2867kcal	2933kcal	3000kcal	3067kcal	3133kcal	3200kcal	3267kcal	3333kcal	3400kcal	3467kcal	3533kcal	3600kcal	3667kcal	3733kcal	3800kcal	3867kcal	3933kcal	4000kcal	4067kcal	4133kcal	4200kcal	4267kcal	4333kcal	4400kcal	4467kcal	4533kcal	4600kcal	4667kcal	4733kcal	4800kcal	4867kcal	4933kcal	5000kcal	5067kcal	5133kcal	5200kcal	5267kcal	5334kcal	5400kcal	5467kcal	5534kcal	5600kcal	5667kcal	5734kcal	5800kcal	5867kcal	5934kcal	6000kcal	6067kcal	6134kcal	6200kcal	6267kcal	6334kcal	6400kcal	6467kcal	6534kcal	6600kcal	6667kcal	6734kcal	6800kcal	6867kcal	6934kcal	7000kcal	7067kcal	7134kcal	7200kcal	7267kcal	7334kcal	7400kcal	7467kcal	7534kcal	7600kcal	7667kcal	7734kcal	7800kcal	7867kcal	7934kcal	8001kcal	8067kcal	8134kcal	8201kcal	8267kcal	8334kcal	8401kcal	8467kcal	8534kcal	8601kcal	8667kcal	8734kcal	8801kcal	8867kcal	8934kcal	9001kcal	9067kcal	9134kcal	9201kcal	9267kcal	9334kcal	9401kcal	9467kcal	9534kcal	9601kcal	9667kcal	9734kcal	9801kcal	9867kcal	9934kcal	10001kcal
体をよく動かす仕事	2333kcal	2400kcal	2466kcal	2533kcal	2600kcal	2667kcal	2733kcal	2800kcal	2867kcal	2933kcal	3000kcal	3067kcal	3133kcal	3200kcal	3267kcal	3333kcal	3400kcal	3467kcal	3533kcal	3600kcal	3667kcal	3733kcal	3800kcal	3867kcal	3933kcal	4000kcal	4067kcal	4133kcal	4200kcal	4267kcal	4333kcal	4400kcal	4467kcal	4533kcal	4600kcal	4667kcal	4733kcal	4800kcal	4867kcal	4933kcal	5000kcal	5067kcal	5133kcal	5200kcal	5267kcal	5334kcal	5400kcal	5467kcal	5534kcal	5600kcal	5667kcal	5734kcal	5800kcal	5867kcal	5934kcal	6000kcal	6067kcal	6134kcal	6200kcal	6267kcal	6334kcal	6400kcal	6467kcal	6534kcal	6600kcal	6667kcal	6734kcal	6800kcal	6867kcal	6934kcal	7000kcal	7067kcal	7134kcal	7200kcal	7267kcal	7334kcal	7400kcal	7467kcal	7534kcal	7600kcal	7667kcal	7734kcal	7800kcal	7867kcal	7934kcal	8001kcal	8067kcal	8134kcal	8201kcal	8267kcal	8334kcal	8401kcal	8467kcal	8534kcal	8601kcal	8667kcal	8734kcal	8801kcal	8867kcal	8934kcal	9001kcal	9067kcal	9134kcal	9201kcal	9267kcal	9334kcal	9401kcal	9467kcal	9534kcal	9601kcal	9667kcal	9734kcal	9801kcal	9867kcal	9934kcal	10001kcal
皿洗い	2333kcal	2400kcal	2466kcal	2533kcal	2600kcal	2667kcal	2733kcal	2800kcal	2867kcal	2933kcal	3000kcal	3067kcal	3133kcal	3200kcal	3267kcal	3333kcal	3400kcal	3467kcal	3533kcal	3600kcal	3667kcal	3733kcal	3800kcal	3867kcal	3933kcal	4000kcal	4067kcal	4133kcal	4200kcal	4267kcal	4333kcal	4400kcal	4467kcal	4533kcal	4600kcal	4667kcal	4733kcal	4800kcal	4867kcal	4933kcal	5000kcal	5067kcal	5133kcal	5200kcal	5267kcal	5334kcal	5400kcal	5467kcal	5534kcal	5600kcal	5667kcal	5734kcal	5800kcal	5867kcal	5934kcal	6000kcal	6067kcal	6134kcal	6200kcal	6267kcal	6334kcal	6400kcal	6467kcal	6534kcal	6600kcal	6667kcal	6734kcal	6800kcal	6867kcal	6934kcal	7000kcal	7067kcal	7134kcal	7200kcal	7267kcal	7334kcal	7400kcal	7467kcal	7534kcal	7600kcal	7667kcal	7734kcal	7800kcal	7867kcal	7934kcal	8001kcal	8067kcal	8134kcal	8201kcal	8267kcal	8334kcal	8401kcal	8467kcal	8534kcal	8601kcal	8667kcal	8734kcal	8801kcal	8867kcal	8934kcal	9001kcal	9067kcal	9134kcal	9201kcal	9267kcal	9334kcal	9401kcal	9467kcal	9534kcal	9601kcal	9667kcal	9734kcal	9801kcal	9867kcal	9934kcal	10001kcal
ヨガハタ	2333kcal	2400kcal	2466kcal	2533kcal	2600kcal	2667kcal	2733kcal	2800kcal	2867kcal	2933kcal	3000kcal	3067kcal	3133kcal	3200kcal	3267kcal	3333kcal	3400kcal	3467kcal	3533kcal	3600kcal	3667kcal	3733kcal	3800kcal	3867kcal	3933kcal	4000kcal	4067kcal	4133kcal	4200kcal	4267kcal	4333kcal	4400kcal	4467kcal	4533kcal	4600kcal	4667kcal	4733kcal	4800kcal	4867kcal	4933kcal	5000kcal	5067kcal	5133kcal	5200kcal	5267kcal	5334kcal	5400kcal	5467kcal	5534kcal	5600kcal	5667kcal	5734kcal	5800kcal	5867kcal	5934kcal	6000kcal	6067kcal	6134kcal	6200kcal	6267kcal	6334kcal	6400kcal	6467kcal	6534kcal	6600kcal	6667kcal	6734kcal	6800kcal	6867kcal	6934kcal	7000kcal	7067kcal	7134kcal	7200kcal	7267kcal	7334kcal	7400kcal	7467kcal	7534kcal	7600kcal	7667kcal	7734kcal	7800kcal	7867kcal	7934kcal	8001kcal	8067kcal	8134kcal	8201kcal	8267kcal	8334kcal	8401kcal	8467kcal	8534kcal	8601kcal	8667kcal	8734kcal	8801kcal	8867kcal	8934kcal	9001kcal	9067kcal	9134kcal	9201kcal	9267kcal	9334kcal	9401kcal	9467kcal	9534kcal	9601kcal	9667kcal	9734kcal	9801kcal	9867kcal	9934kcal	10001kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1944kcal	2000kcal	2055kcal	2111kcal	2166kcal	2222kcal	2278kcal	2333kcal	2389kcal	2444kcal	2500kcal	2555kcal	2611kcal	2667kcal	2722kcal	2778kcal	2833kcal	2889kcal	2944kcal	3000kcal	3055kcal	3111kcal	3167kcal	3222kcal	3278kcal	3333kcal	3389kcal	3444kcal	3500kcal	3556kcal	3611kcal	3667kcal	3722kcal	3778kcal	3833kcal	3889kcal	3944kcal	4000kcal	4056kcal	4111kcal	4167kcal	4222kcal	4278kcal	4333kcal	4389kcal	4445kcal	4500kcal	4556kcal	4611kcal	4667kcal	4722kcal	4778kcal	4833kcal	4889kcal	4945kcal	5000kcal	5056kcal	5111kcal	5167kcal	5222kcal	5278kcal	5334kcal	5389kcal	5445kcal	5500kcal	5556kcal	5611kcal	5667kcal	5722kcal	5778kcal	5834kcal	5889kcal	5945kcal	6000kcal	6056kcal	6111kcal	6167kcal	6223kcal	6278kcal	6334kcal	6389kcal	6445kcal	6500kcal	6556kcal	6611kcal	6667kcal	6723kcal	6778kcal	6834kcal	6889kcal	6945kcal	7000kcal	7056kcal	7112kcal	7167kcal	7223kcal	7278kcal	7334kcal	7389kcal	7445kcal	7500kcal	7556kcal	7612kcal	7667kcal	7723kcal	7778kcal	7834kcal	7889kcal	7945kcal	8001kcal	8056kcal	8112kcal	8167kcal	8223kcal	8278kcal	8334kcal
自動車を運転	1944kcal	2000kcal	2055kcal	2111kcal	2166kcal	2222kcal	2278kcal	2333kcal	2389kcal	2444kcal	2500kcal	2555kcal	2611kcal	2667kcal	2722kcal	2778kcal	2833kcal	2889kcal	2944kcal	3000kcal	3055kcal	3111kcal	3167kcal	3222kcal	3278kcal	3333kcal	3389kcal	3444kcal	3500kcal	3556kcal	3611kcal	3667kcal	3722kcal	3778kcal	3833kcal	3889kcal	3944kcal	4000kcal	4056kcal	4111kcal	4167kcal	4222kcal	4278kcal	4333kcal	4389kcal	4445kcal	4500kcal	4556kcal	4611kcal	4667kcal	4722kcal	4778kcal	4833kcal	4889kcal	4945kcal	5000kcal	5056kcal	5111kcal	5167kcal	5222kcal	5278kcal	5334kcal	5389kcal	5445kcal	5500kcal	5556kcal	5611kcal	5667kcal	5722kcal	5778kcal	5834kcal	5889kcal	5945kcal	6000kcal	6056kcal	6111kcal	6167kcal	6223kcal	6278kcal	6334kcal	6389kcal	6445kcal	6500kcal	6556kcal	6611kcal	6667kcal	6723kcal	6778kcal	6834kcal	6889kcal	6945kcal	7000kcal	7056kcal	7112kcal	7167kcal	7223kcal	7278kcal	7334kcal	7389kcal	7445kcal	7500kcal	7556kcal	7612kcal	7667kcal	7723kcal	7778kcal	7834kcal	7889kcal	7945kcal	8001kcal	8056kcal	8112kcal	8167kcal	8223kcal	8278kcal	8334kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1555kcal	1600kcal	1644kcal	1689kcal	1733kcal	1778kcal	1822kcal	1866kcal	1911kcal	1955kcal	2000kcal	2044kcal	2089kcal	2133kcal	2178kcal	2222kcal	2266kcal	2311kcal	2355kcal	2400kcal	2444kcal	2489kcal	2533kcal	2578kcal	2622kcal	2667kcal	2711kcal	2755kcal	2800kcal	2844kcal	2889kcal	2933kcal	2978kcal	3022kcal	3067kcal	3111kcal	3155kcal	3200kcal	3244kcal	3289kcal	3333kcal	3378kcal	3422kcal	3467kcal	3511kcal	3556kcal	3600kcal	3644kcal	3689kcal	3733kcal	3778kcal	3822kcal	3867kcal	3911kcal	3956kcal	4000kcal	4044kcal	4089kcal	4133kcal	4178kcal	4222kcal	4267kcal	4311kcal	4356kcal	4400kcal	4445kcal	4489kcal	4533kcal	4578kcal	4622kcal	4667kcal	4711kcal	4756kcal	4800kcal	4845kcal	4889kcal	4933kcal	4978kcal	5022kcal	5067kcal	5111kcal	5156kcal	5200kcal	5245kcal	5289kcal	5334kcal	5378kcal	5422kcal	5467kcal	5511kcal	5556kcal	5600kcal	5645kcal	5689kcal	5734kcal	5778kcal	5822kcal	5867kcal	5911kcal	5956kcal	6000kcal	6045kcal	6089kcal	6134kcal	6178kcal	6223kcal	6267kcal	6311kcal	6356kcal	6400kcal	6445kcal	6489kcal	6534kcal	6578kcal	6623kcal	6667kcal
風呂でシャワー	1555kcal	1600kcal	1644kcal	1689kcal	1733kcal	1778kcal	1822kcal	1866kcal	1911kcal	1955kcal	2000kcal	2044kcal	2089kcal	2133kcal	2178kcal	2222kcal	2266kcal	2311kcal	2355kcal	2400kcal	2444kcal	2489kcal	2533kcal	2578kcal	2622kcal	2667kcal	2711kcal	2755kcal	2800kcal	2844kcal	2889kcal	2933kcal	2978kcal	3022kcal	3067kcal	3111kcal	3155kcal	3200kcal	3244kcal	3289kcal	3333kcal	3378kcal	3422kcal	3467kcal	3511kcal	3556kcal	3600kcal	3644kcal	3689kcal	3733kcal	3778kcal	3822kcal	3867kcal	3911kcal	3956kcal	4000kcal	4044kcal	4089kcal	4133kcal	4178kcal	4222kcal	4267kcal	4311kcal	4356kcal	4400kcal	4445kcal	4489kcal	4533kcal	4578kcal	4622kcal	4667kcal	4711kcal	4756kcal	4800kcal	4845kcal	4889kcal	4933kcal	4978kcal	5022kcal	5067kcal	5111kcal	5156kcal	5200kcal	5245kcal	5289kcal	5334kcal	5378kcal	5422kcal	5467kcal	5511kcal	5556kcal	5600kcal	5645kcal	5689kcal	5734kcal	5778kcal	5822kcal	5867kcal	5911kcal	5956kcal	6000kcal	6045kcal	6089kcal	6134kcal	6178kcal	6223kcal	6267kcal	6311kcal	6356kcal	6400kcal	6445kcal	6489kcal	6534kcal	6578kcal	6623kcal	6667kcal
トイレ	1400kcal	1440kcal	1480kcal	1520kcal	1560kcal	1600kcal	1640kcal	1680kcal	1720kcal	1760kcal	1800kcal	1840kcal	1880kcal	1920kcal	1960kcal	2000kcal	2040kcal	2080kcal	2120kcal	2160kcal	2200kcal	2240kcal	2280kcal	2320kcal	2360kcal	2400kcal	2440kcal	2480kcal	2520kcal	2560kcal	2600kcal	2640kcal	2680kcal	2720kcal	2760kcal	2800kcal	2840kcal	2880kcal	2920kcal	2960kcal	3000kcal	3040kcal	3080kcal	3120kcal	3160kcal	3200kcal	3240kcal	3280kcal	3320kcal	3360kcal	3400kcal	3440kcal	3480kcal	3520kcal	3560kcal	3600kcal	3640kcal	3680kcal	3720kcal	3760kcal	3800kcal	3840kcal	3880kcal	3920kcal	3960kcal	4000kcal	4040kcal	4080kcal	4120kcal	4160kcal	4200kcal	4240kcal	4280kcal	4320kcal	4360kcal	4400kcal	4440kcal	4480kcal	4520kcal	4560kcal	4600kcal	4640kcal	4680kcal	4720kcal	4760kcal	4800kcal	4840kcal	4880kcal	4920kcal	4960kcal	5000kcal	5040kcal	5080kcal	5120kcal	5160kcal	5200kcal	5240kcal	5280kcal	5320kcal	5360kcal	5400kcal	5440kcal	5480kcal	5520kcal	5560kcal	5600kcal	5640kcal	5680kcal	5720kcal	5760kcal	5800kcal	5840kcal	5880kcal	5920kcal	5960kcal	6000kcal
立って仕事をする	1400kcal	1440kcal	1480kcal	1520kcal	1560kcal	1600kcal	1640kcal	1680kcal	1720kcal	1760kcal	1800kcal	1840kcal	1880kcal	1920kcal	1960kcal	2000kcal	2040kcal	2080kcal	2120kcal	2160kcal	2200kcal	2240kcal	2280kcal	2320kcal	2360kcal	2400kcal	2440kcal	2480kcal	2520kcal	2560kcal	2600kcal	2640kcal	2680kcal	2720kcal	2760kcal	2800kcal	2840kcal	2880kcal	2920kcal	2960kcal	3000kcal	3040kcal	3080kcal	3120kcal	3160kcal	3200kcal	3240kcal	3280kcal	3320kcal	3360kcal	3400kcal	3440kcal	3480kcal	3520kcal	3560kcal	3600kcal	3640kcal	3680kcal	3720kcal	3760kcal	3800kcal	3840kcal	3880kcal	3920kcal	3960kcal	4000kcal	4040kcal	4080kcal	4120kcal	4160kcal	4200kcal	4240kcal	4280kcal	4320kcal	4360kcal	4400kcal	4440kcal	4480kcal	4520kcal	4560kcal	4600kcal	4640kcal	4680kcal	4720kcal	4760kcal	4800kcal	4840kcal	4880kcal	4920kcal	4960kcal	5000kcal	5040kcal	5080kcal	5120kcal	5160kcal	5200kcal	5240kcal	5280kcal	5320kcal	5360kcal	5400kcal	5440kcal	5480kcal	5520kcal	5560kcal	5600kcal	5640kcal	5680kcal	5720kcal	5760kcal	5800kcal	5840kcal	5880kcal	5920kcal	5960kcal	6000kcal
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電車バスに乗車	1011kcal	1040kcal	1069kcal	1097kcal	1126kcal	1155kcal	1184kcal	1213kcal	1242kcal	1271kcal	1300kcal	1329kcal	1357kcal	1386kcal	1415kcal	1444kcal	1473kcal	1502kcal	1531kcal	1560kcal	1589kcal	1617kcal	1646kcal	1675kcal	1704kcal	1733kcal	1762kcal	1791kcal	1820kcal	1849kcal	1878kcal	1906kcal	1935kcal	1964kcal	1993kcal	2022kcal	2051kcal	2080kcal	2109kcal	2138kcal	2166kcal	2195kcal	2224kcal	2253kcal	2282kcal	2311kcal	2340kcal	2369kcal	2398kcal	2426kcal	2455kcal	2484kcal	2513kcal	2542kcal	2571kcal	2600kcal	2629kcal	2658kcal	2687kcal	2715kcal	2744kcal	2773kcal	2802kcal	2831kcal	2860kcal	2889kcal	2918kcal	2947kcal	2975kcal	3004kcal	3033kcal	3062kcal	3091kcal	3120kcal	3149kcal	3178kcal	3207kcal	3235kcal	3264kcal	3293kcal	3322kcal	3351kcal	3380kcal	3409kcal	3438kcal	3467kcal	3495kcal	3524kcal	3553kcal	3582kcal	3611kcal	3640kcal	3669kcal	3698kcal	3727kcal	3756kcal	3784kcal	3813kcal	3842kcal	3871kcal	3900kcal	3929kcal	3958kcal	3987kcal	4016kcal	4044kcal	4073kcal	4102kcal	4131kcal	4160kcal	4189kcal	4218kcal	4247kcal	4276kcal	4304kcal	4333kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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