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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

26時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2423kcal 2493kcal 2562kcal 2631kcal 2700kcal 2770kcal 2839kcal 2908kcal 2978kcal 3047kcal 3116kcal 3185kcal 3255kcal 3324kcal 3393kcal 3462kcal 3532kcal 3601kcal 3670kcal 3739kcal 3809kcal 3878kcal 3947kcal 4016kcal 4086kcal 4155kcal 4224kcal 4293kcal 4363kcal 4432kcal 4501kcal 4570kcal 4640kcal 4709kcal 4778kcal 4847kcal 4917kcal 4986kcal 5055kcal 5124kcal 5194kcal 5263kcal 5332kcal 5401kcal 5471kcal 5540kcal 5609kcal 5679kcal 5748kcal 5817kcal 5886kcal 5956kcal 6025kcal 6094kcal 6163kcal 6233kcal 6302kcal 6371kcal 6440kcal 6510kcal 6579kcal 6648kcal 6717kcal 6787kcal 6856kcal 6925kcal 6994kcal 7064kcal 7133kcal 7202kcal 7271kcal 7341kcal 7410kcal 7479kcal 7548kcal 7618kcal 7687kcal 7756kcal 7825kcal 7895kcal 7964kcal 8033kcal 8102kcal 8172kcal 8241kcal 8310kcal 8380kcal 8449kcal 8518kcal 8587kcal 8657kcal 8726kcal 8795kcal 8864kcal 8934kcal 9003kcal 9072kcal 9141kcal 9211kcal 9280kcal 9349kcal 9418kcal 9488kcal 9557kcal 9626kcal 9695kcal 9765kcal 9834kcal 9903kcal 9972kcal 10042kcal 10111kcal 10180kcal 10249kcal 10319kcal 10388kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2908kcal 2991kcal 3074kcal 3158kcal 3241kcal 3324kcal 3407kcal 3490kcal 3573kcal 3656kcal 3739kcal 3822kcal 3906kcal 3989kcal 4072kcal 4155kcal 4238kcal 4321kcal 4404kcal 4487kcal 4570kcal 4654kcal 4737kcal 4820kcal 4903kcal 4986kcal 5069kcal 5152kcal 5235kcal 5318kcal 5401kcal 5485kcal 5568kcal 5651kcal 5734kcal 5817kcal 5900kcal 5983kcal 6066kcal 6149kcal 6233kcal 6316kcal 6399kcal 6482kcal 6565kcal 6648kcal 6731kcal 6814kcal 6897kcal 6981kcal 7064kcal 7147kcal 7230kcal 7313kcal 7396kcal 7479kcal 7562kcal 7645kcal 7728kcal 7812kcal 7895kcal 7978kcal 8061kcal 8144kcal 8227kcal 8310kcal 8393kcal 8476kcal 8560kcal 8643kcal 8726kcal 8809kcal 8892kcal 8975kcal 9058kcal 9141kcal 9224kcal 9308kcal 9391kcal 9474kcal 9557kcal 9640kcal 9723kcal 9806kcal 9889kcal 9972kcal 10056kcal 10139kcal 10222kcal 10305kcal 10388kcal 10471kcal 10554kcal 10637kcal 10720kcal 10803kcal 10887kcal 10970kcal 11053kcal 11136kcal 11219kcal 11302kcal 11385kcal 11468kcal 11551kcal 11635kcal 11718kcal 11801kcal 11884kcal 11967kcal 12050kcal 12133kcal 12216kcal 12299kcal 12383kcal 12466kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4169kcal 4288kcal 4407kcal 4526kcal 4645kcal 4764kcal 4883kcal 5003kcal 5122kcal 5241kcal 5360kcal 5479kcal 5598kcal 5717kcal 5836kcal 5956kcal 6075kcal 6194kcal 6313kcal 6432kcal 6551kcal 6670kcal 6789kcal 6909kcal 7028kcal 7147kcal 7266kcal 7385kcal 7504kcal 7623kcal 7742kcal 7861kcal 7981kcal 8100kcal 8219kcal 8338kcal 8457kcal 8576kcal 8695kcal 8814kcal 8934kcal 9053kcal 9172kcal 9291kcal 9410kcal 9529kcal 9648kcal 9767kcal 9887kcal 10006kcal 10125kcal 10244kcal 10363kcal 10482kcal 10601kcal 10720kcal 10839kcal 10959kcal 11078kcal 11197kcal 11316kcal 11435kcal 11554kcal 11673kcal 11792kcal 11912kcal 12031kcal 12150kcal 12269kcal 12388kcal 12507kcal 12626kcal 12745kcal 12865kcal 12984kcal 13103kcal 13222kcal 13341kcal 13460kcal 13579kcal 13698kcal 13818kcal 13937kcal 14056kcal 14175kcal 14294kcal 14413kcal 14532kcal 14651kcal 14770kcal 14890kcal 15009kcal 15128kcal 15247kcal 15366kcal 15485kcal 15604kcal 15723kcal 15843kcal 15962kcal 16081kcal 16200kcal 16319kcal 16438kcal 16557kcal 16676kcal 16796kcal 16915kcal 17034kcal 17153kcal 17272kcal 17391kcal 17510kcal 17629kcal 17748kcal 17868kcal
山登り 7756kcal 7978kcal 8199kcal 8421kcal 8643kcal 8864kcal 9086kcal 9308kcal 9529kcal 9751kcal 9972kcal 10194kcal 10416kcal 10637kcal 10859kcal 11081kcal 11302kcal 11524kcal 11745kcal 11967kcal 12189kcal 12410kcal 12632kcal 12853kcal 13075kcal 13297kcal 13518kcal 13740kcal 13962kcal 14183kcal 14405kcal 14626kcal 14848kcal 15070kcal 15291kcal 15513kcal 15735kcal 15956kcal 16178kcal 16399kcal 16621kcal 16843kcal 17064kcal 17286kcal 17507kcal 17729kcal 17951kcal 18172kcal 18394kcal 18616kcal 18837kcal 19059kcal 19280kcal 19502kcal 19724kcal 19945kcal 20167kcal 20389kcal 20610kcal 20832kcal 21053kcal 21275kcal 21497kcal 21718kcal 21940kcal 22162kcal 22383kcal 22605kcal 22826kcal 23048kcal 23270kcal 23491kcal 23713kcal 23934kcal 24156kcal 24378kcal 24599kcal 24821kcal 25043kcal 25264kcal 25486kcal 25707kcal 25929kcal 26151kcal 26372kcal 26594kcal 26816kcal 27037kcal 27259kcal 27480kcal 27702kcal 27924kcal 28145kcal 28367kcal 28588kcal 28810kcal 29032kcal 29253kcal 29475kcal 29697kcal 29918kcal 30140kcal 30361kcal 30583kcal 30805kcal 31026kcal 31248kcal 31470kcal 31691kcal 31913kcal 32134kcal 32356kcal 32578kcal 32799kcal 33021kcal 33243kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5817kcal 5983kcal 6149kcal 6316kcal 6482kcal 6648kcal 6814kcal 6981kcal 7147kcal 7313kcal 7479kcal 7645kcal 7812kcal 7978kcal 8144kcal 8310kcal 8476kcal 8643kcal 8809kcal 8975kcal 9141kcal 9308kcal 9474kcal 9640kcal 9806kcal 9972kcal 10139kcal 10305kcal 10471kcal 10637kcal 10803kcal 10970kcal 11136kcal 11302kcal 11468kcal 11635kcal 11801kcal 11967kcal 12133kcal 12299kcal 12466kcal 12632kcal 12798kcal 12964kcal 13130kcal 13297kcal 13463kcal 13629kcal 13795kcal 13962kcal 14128kcal 14294kcal 14460kcal 14626kcal 14793kcal 14959kcal 15125kcal 15291kcal 15457kcal 15624kcal 15790kcal 15956kcal 16122kcal 16289kcal 16455kcal 16621kcal 16787kcal 16953kcal 17120kcal 17286kcal 17452kcal 17618kcal 17785kcal 17951kcal 18117kcal 18283kcal 18449kcal 18616kcal 18782kcal 18948kcal 19114kcal 19280kcal 19447kcal 19613kcal 19779kcal 19945kcal 20112kcal 20278kcal 20444kcal 20610kcal 20776kcal 20943kcal 21109kcal 21275kcal 21441kcal 21607kcal 21774kcal 21940kcal 22106kcal 22272kcal 22439kcal 22605kcal 22771kcal 22937kcal 23103kcal 23270kcal 23436kcal 23602kcal 23768kcal 23934kcal 24101kcal 24267kcal 24433kcal 24599kcal 24766kcal 24932kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7756kcal 7978kcal 8199kcal 8421kcal 8643kcal 8864kcal 9086kcal 9308kcal 9529kcal 9751kcal 9972kcal 10194kcal 10416kcal 10637kcal 10859kcal 11081kcal 11302kcal 11524kcal 11745kcal 11967kcal 12189kcal 12410kcal 12632kcal 12853kcal 13075kcal 13297kcal 13518kcal 13740kcal 13962kcal 14183kcal 14405kcal 14626kcal 14848kcal 15070kcal 15291kcal 15513kcal 15735kcal 15956kcal 16178kcal 16399kcal 16621kcal 16843kcal 17064kcal 17286kcal 17507kcal 17729kcal 17951kcal 18172kcal 18394kcal 18616kcal 18837kcal 19059kcal 19280kcal 19502kcal 19724kcal 19945kcal 20167kcal 20389kcal 20610kcal 20832kcal 21053kcal 21275kcal 21497kcal 21718kcal 21940kcal 22162kcal 22383kcal 22605kcal 22826kcal 23048kcal 23270kcal 23491kcal 23713kcal 23934kcal 24156kcal 24378kcal 24599kcal 24821kcal 25043kcal 25264kcal 25486kcal 25707kcal 25929kcal 26151kcal 26372kcal 26594kcal 26816kcal 27037kcal 27259kcal 27480kcal 27702kcal 27924kcal 28145kcal 28367kcal 28588kcal 28810kcal 29032kcal 29253kcal 29475kcal 29697kcal 29918kcal 30140kcal 30361kcal 30583kcal 30805kcal 31026kcal 31248kcal 31470kcal 31691kcal 31913kcal 32134kcal 32356kcal 32578kcal 32799kcal 33021kcal 33243kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9695kcal 9972kcal 10249kcal 10526kcal 10803kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13297kcal 13574kcal 13851kcal 14128kcal 14405kcal 14682kcal 14959kcal 15236kcal 15513kcal 15790kcal 16067kcal 16344kcal 16621kcal 16898kcal 17175kcal 17452kcal 17729kcal 18006kcal 18283kcal 18560kcal 18837kcal 19114kcal 19391kcal 19668kcal 19945kcal 20222kcal 20499kcal 20776kcal 21053kcal 21330kcal 21607kcal 21884kcal 22162kcal 22439kcal 22716kcal 22993kcal 23270kcal 23547kcal 23824kcal 24101kcal 24378kcal 24655kcal 24932kcal 25209kcal 25486kcal 25763kcal 26040kcal 26317kcal 26594kcal 26871kcal 27148kcal 27425kcal 27702kcal 27979kcal 28256kcal 28533kcal 28810kcal 29087kcal 29364kcal 29641kcal 29918kcal 30195kcal 30472kcal 30749kcal 31026kcal 31303kcal 31580kcal 31857kcal 32134kcal 32411kcal 32688kcal 32965kcal 33243kcal 33520kcal 33797kcal 34074kcal 34351kcal 34628kcal 34905kcal 35182kcal 35459kcal 35736kcal 36013kcal 36290kcal 36567kcal 36844kcal 37121kcal 37398kcal 37675kcal 37952kcal 38229kcal 38506kcal 38783kcal 39060kcal 39337kcal 39614kcal 39891kcal 40168kcal 40445kcal 40722kcal 40999kcal 41276kcal 41553kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8532kcal 8776kcal 9019kcal 9263kcal 9507kcal 9751kcal 9995kcal 10238kcal 10482kcal 10726kcal 10970kcal 11213kcal 11457kcal 11701kcal 11945kcal 12189kcal 12432kcal 12676kcal 12920kcal 13164kcal 13408kcal 13651kcal 13895kcal 14139kcal 14383kcal 14626kcal 14870kcal 15114kcal 15358kcal 15602kcal 15845kcal 16089kcal 16333kcal 16577kcal 16820kcal 17064kcal 17308kcal 17552kcal 17796kcal 18039kcal 18283kcal 18527kcal 18771kcal 19014kcal 19258kcal 19502kcal 19746kcal 19990kcal 20233kcal 20477kcal 20721kcal 20965kcal 21209kcal 21452kcal 21696kcal 21940kcal 22184kcal 22427kcal 22671kcal 22915kcal 23159kcal 23403kcal 23646kcal 23890kcal 24134kcal 24378kcal 24621kcal 24865kcal 25109kcal 25353kcal 25597kcal 25840kcal 26084kcal 26328kcal 26572kcal 26816kcal 27059kcal 27303kcal 27547kcal 27791kcal 28034kcal 28278kcal 28522kcal 28766kcal 29010kcal 29253kcal 29497kcal 29741kcal 29985kcal 30228kcal 30472kcal 30716kcal 30960kcal 31204kcal 31447kcal 31691kcal 31935kcal 32179kcal 32423kcal 32666kcal 32910kcal 33154kcal 33398kcal 33641kcal 33885kcal 34129kcal 34373kcal 34617kcal 34860kcal 35104kcal 35348kcal 35592kcal 35835kcal 36079kcal 36323kcal 36567kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11441kcal 11768kcal 12094kcal 12421kcal 12748kcal 13075kcal 13402kcal 13729kcal 14056kcal 14383kcal 14710kcal 15036kcal 15363kcal 15690kcal 16017kcal 16344kcal 16671kcal 16998kcal 17325kcal 17652kcal 17978kcal 18305kcal 18632kcal 18959kcal 19286kcal 19613kcal 19940kcal 20267kcal 20594kcal 20920kcal 21247kcal 21574kcal 21901kcal 22228kcal 22555kcal 22882kcal 23209kcal 23536kcal 23862kcal 24189kcal 24516kcal 24843kcal 25170kcal 25497kcal 25824kcal 26151kcal 26478kcal 26804kcal 27131kcal 27458kcal 27785kcal 28112kcal 28439kcal 28766kcal 29093kcal 29420kcal 29746kcal 30073kcal 30400kcal 30727kcal 31054kcal 31381kcal 31708kcal 32035kcal 32362kcal 32688kcal 33015kcal 33342kcal 33669kcal 33996kcal 34323kcal 34650kcal 34977kcal 35304kcal 35630kcal 35957kcal 36284kcal 36611kcal 36938kcal 37265kcal 37592kcal 37919kcal 38246kcal 38572kcal 38899kcal 39226kcal 39553kcal 39880kcal 40207kcal 40534kcal 40861kcal 41188kcal 41514kcal 41841kcal 42168kcal 42495kcal 42822kcal 43149kcal 43476kcal 43803kcal 44130kcal 44456kcal 44783kcal 45110kcal 45437kcal 45764kcal 46091kcal 46418kcal 46745kcal 47072kcal 47398kcal 47725kcal 48052kcal 48379kcal 48706kcal 49033kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11925kcal 12266kcal 12607kcal 12948kcal 13288kcal 13629kcal 13970kcal 14311kcal 14651kcal 14992kcal 15333kcal 15674kcal 16014kcal 16355kcal 16696kcal 17037kcal 17377kcal 17718kcal 18059kcal 18400kcal 18740kcal 19081kcal 19422kcal 19762kcal 20103kcal 20444kcal 20785kcal 21125kcal 21466kcal 21807kcal 22148kcal 22488kcal 22829kcal 23170kcal 23511kcal 23851kcal 24192kcal 24533kcal 24874kcal 25214kcal 25555kcal 25896kcal 26237kcal 26577kcal 26918kcal 27259kcal 27600kcal 27940kcal 28281kcal 28622kcal 28962kcal 29303kcal 29644kcal 29985kcal 30325kcal 30666kcal 31007kcal 31348kcal 31688kcal 32029kcal 32370kcal 32711kcal 33051kcal 33392kcal 33733kcal 34074kcal 34414kcal 34755kcal 35096kcal 35437kcal 35777kcal 36118kcal 36459kcal 36800kcal 37140kcal 37481kcal 37822kcal 38162kcal 38503kcal 38844kcal 39185kcal 39525kcal 39866kcal 40207kcal 40548kcal 40888kcal 41229kcal 41570kcal 41911kcal 42251kcal 42592kcal 42933kcal 43274kcal 43614kcal 43955kcal 44296kcal 44637kcal 44977kcal 45318kcal 45659kcal 46000kcal 46340kcal 46681kcal 47022kcal 47362kcal 47703kcal 48044kcal 48385kcal 48725kcal 49066kcal 49407kcal 49748kcal 50088kcal 50429kcal 50770kcal 51111kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5138kcal 5285kcal 5432kcal 5579kcal 5726kcal 5872kcal 6019kcal 6166kcal 6313kcal 6460kcal 6607kcal 6753kcal 6900kcal 7047kcal 7194kcal 7341kcal 7487kcal 7634kcal 7781kcal 7928kcal 8075kcal 8222kcal 8368kcal 8515kcal 8662kcal 8809kcal 8956kcal 9103kcal 9249kcal 9396kcal 9543kcal 9690kcal 9837kcal 9983kcal 10130kcal 10277kcal 10424kcal 10571kcal 10718kcal 10864kcal 11011kcal 11158kcal 11305kcal 11452kcal 11599kcal 11745kcal 11892kcal 12039kcal 12186kcal 12333kcal 12479kcal 12626kcal 12773kcal 12920kcal 13067kcal 13214kcal 13360kcal 13507kcal 13654kcal 13801kcal 13948kcal 14095kcal 14241kcal 14388kcal 14535kcal 14682kcal 14829kcal 14975kcal 15122kcal 15269kcal 15416kcal 15563kcal 15710kcal 15856kcal 16003kcal 16150kcal 16297kcal 16444kcal 16591kcal 16737kcal 16884kcal 17031kcal 17178kcal 17325kcal 17471kcal 17618kcal 17765kcal 17912kcal 18059kcal 18206kcal 18352kcal 18499kcal 18646kcal 18793kcal 18940kcal 19087kcal 19233kcal 19380kcal 19527kcal 19674kcal 19821kcal 19967kcal 20114kcal 20261kcal 20408kcal 20555kcal 20702kcal 20848kcal 20995kcal 21142kcal 21289kcal 21436kcal 21583kcal 21729kcal 21876kcal 22023kcal
水泳
(普通:全般)		 8047kcal 8277kcal 8507kcal 8737kcal 8967kcal 9197kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10116kcal 10346kcal 10576kcal 10806kcal 11036kcal 11266kcal 11496kcal 11726kcal 11956kcal 12186kcal 12416kcal 12646kcal 12876kcal 13106kcal 13335kcal 13565kcal 13795kcal 14025kcal 14255kcal 14485kcal 14715kcal 14945kcal 15175kcal 15405kcal 15635kcal 15865kcal 16095kcal 16325kcal 16555kcal 16784kcal 17014kcal 17244kcal 17474kcal 17704kcal 17934kcal 18164kcal 18394kcal 18624kcal 18854kcal 19084kcal 19314kcal 19544kcal 19774kcal 20003kcal 20233kcal 20463kcal 20693kcal 20923kcal 21153kcal 21383kcal 21613kcal 21843kcal 22073kcal 22303kcal 22533kcal 22763kcal 22993kcal 23223kcal 23452kcal 23682kcal 23912kcal 24142kcal 24372kcal 24602kcal 24832kcal 25062kcal 25292kcal 25522kcal 25752kcal 25982kcal 26212kcal 26442kcal 26671kcal 26901kcal 27131kcal 27361kcal 27591kcal 27821kcal 28051kcal 28281kcal 28511kcal 28741kcal 28971kcal 29201kcal 29431kcal 29661kcal 29890kcal 30120kcal 30350kcal 30580kcal 30810kcal 31040kcal 31270kcal 31500kcal 31730kcal 31960kcal 32190kcal 32420kcal 32650kcal 32880kcal 33110kcal 33339kcal 33569kcal 33799kcal 34029kcal 34259kcal 34489kcal
水泳
(速め:全般)		 9695kcal 9972kcal 10249kcal 10526kcal 10803kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13297kcal 13574kcal 13851kcal 14128kcal 14405kcal 14682kcal 14959kcal 15236kcal 15513kcal 15790kcal 16067kcal 16344kcal 16621kcal 16898kcal 17175kcal 17452kcal 17729kcal 18006kcal 18283kcal 18560kcal 18837kcal 19114kcal 19391kcal 19668kcal 19945kcal 20222kcal 20499kcal 20776kcal 21053kcal 21330kcal 21607kcal 21884kcal 22162kcal 22439kcal 22716kcal 22993kcal 23270kcal 23547kcal 23824kcal 24101kcal 24378kcal 24655kcal 24932kcal 25209kcal 25486kcal 25763kcal 26040kcal 26317kcal 26594kcal 26871kcal 27148kcal 27425kcal 27702kcal 27979kcal 28256kcal 28533kcal 28810kcal 29087kcal 29364kcal 29641kcal 29918kcal 30195kcal 30472kcal 30749kcal 31026kcal 31303kcal 31580kcal 31857kcal 32134kcal 32411kcal 32688kcal 32965kcal 33243kcal 33520kcal 33797kcal 34074kcal 34351kcal 34628kcal 34905kcal 35182kcal 35459kcal 35736kcal 36013kcal 36290kcal 36567kcal 36844kcal 37121kcal 37398kcal 37675kcal 37952kcal 38229kcal 38506kcal 38783kcal 39060kcal 39337kcal 39614kcal 39891kcal 40168kcal 40445kcal 40722kcal 40999kcal 41276kcal 41553kcal
水泳
(バタフライ)		 13380kcal 13762kcal 14144kcal 14527kcal 14909kcal 15291kcal 15674kcal 16056kcal 16438kcal 16820kcal 17203kcal 17585kcal 17967kcal 18350kcal 18732kcal 19114kcal 19497kcal 19879kcal 20261kcal 20643kcal 21026kcal 21408kcal 21790kcal 22173kcal 22555kcal 22937kcal 23319kcal 23702kcal 24084kcal 24466kcal 24849kcal 25231kcal 25613kcal 25996kcal 26378kcal 26760kcal 27142kcal 27525kcal 27907kcal 28289kcal 28672kcal 29054kcal 29436kcal 29818kcal 30201kcal 30583kcal 30965kcal 31348kcal 31730kcal 32112kcal 32495kcal 32877kcal 33259kcal 33641kcal 34024kcal 34406kcal 34788kcal 35171kcal 35553kcal 35935kcal 36317kcal 36700kcal 37082kcal 37464kcal 37847kcal 38229kcal 38611kcal 38994kcal 39376kcal 39758kcal 40140kcal 40523kcal 40905kcal 41287kcal 41670kcal 42052kcal 42434kcal 42816kcal 43199kcal 43581kcal 43963kcal 44346kcal 44728kcal 45110kcal 45493kcal 45875kcal 46257kcal 46639kcal 47022kcal 47404kcal 47786kcal 48169kcal 48551kcal 48933kcal 49315kcal 49698kcal 50080kcal 50462kcal 50845kcal 51227kcal 51609kcal 51992kcal 52374kcal 52756kcal 53138kcal 53521kcal 53903kcal 54285kcal 54668kcal 55050kcal 55432kcal 55814kcal 56197kcal 56579kcal 56961kcal 57344kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5817kcal 5983kcal 6149kcal 6316kcal 6482kcal 6648kcal 6814kcal 6981kcal 7147kcal 7313kcal 7479kcal 7645kcal 7812kcal 7978kcal 8144kcal 8310kcal 8476kcal 8643kcal 8809kcal 8975kcal 9141kcal 9308kcal 9474kcal 9640kcal 9806kcal 9972kcal 10139kcal 10305kcal 10471kcal 10637kcal 10803kcal 10970kcal 11136kcal 11302kcal 11468kcal 11635kcal 11801kcal 11967kcal 12133kcal 12299kcal 12466kcal 12632kcal 12798kcal 12964kcal 13130kcal 13297kcal 13463kcal 13629kcal 13795kcal 13962kcal 14128kcal 14294kcal 14460kcal 14626kcal 14793kcal 14959kcal 15125kcal 15291kcal 15457kcal 15624kcal 15790kcal 15956kcal 16122kcal 16289kcal 16455kcal 16621kcal 16787kcal 16953kcal 17120kcal 17286kcal 17452kcal 17618kcal 17785kcal 17951kcal 18117kcal 18283kcal 18449kcal 18616kcal 18782kcal 18948kcal 19114kcal 19280kcal 19447kcal 19613kcal 19779kcal 19945kcal 20112kcal 20278kcal 20444kcal 20610kcal 20776kcal 20943kcal 21109kcal 21275kcal 21441kcal 21607kcal 21774kcal 21940kcal 22106kcal 22272kcal 22439kcal 22605kcal 22771kcal 22937kcal 23103kcal 23270kcal 23436kcal 23602kcal 23768kcal 23934kcal 24101kcal 24267kcal 24433kcal 24599kcal 24766kcal 24932kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7756kcal 7978kcal 8199kcal 8421kcal 8643kcal 8864kcal 9086kcal 9308kcal 9529kcal 9751kcal 9972kcal 10194kcal 10416kcal 10637kcal 10859kcal 11081kcal 11302kcal 11524kcal 11745kcal 11967kcal 12189kcal 12410kcal 12632kcal 12853kcal 13075kcal 13297kcal 13518kcal 13740kcal 13962kcal 14183kcal 14405kcal 14626kcal 14848kcal 15070kcal 15291kcal 15513kcal 15735kcal 15956kcal 16178kcal 16399kcal 16621kcal 16843kcal 17064kcal 17286kcal 17507kcal 17729kcal 17951kcal 18172kcal 18394kcal 18616kcal 18837kcal 19059kcal 19280kcal 19502kcal 19724kcal 19945kcal 20167kcal 20389kcal 20610kcal 20832kcal 21053kcal 21275kcal 21497kcal 21718kcal 21940kcal 22162kcal 22383kcal 22605kcal 22826kcal 23048kcal 23270kcal 23491kcal 23713kcal 23934kcal 24156kcal 24378kcal 24599kcal 24821kcal 25043kcal 25264kcal 25486kcal 25707kcal 25929kcal 26151kcal 26372kcal 26594kcal 26816kcal 27037kcal 27259kcal 27480kcal 27702kcal 27924kcal 28145kcal 28367kcal 28588kcal 28810kcal 29032kcal 29253kcal 29475kcal 29697kcal 29918kcal 30140kcal 30361kcal 30583kcal 30805kcal 31026kcal 31248kcal 31470kcal 31691kcal 31913kcal 32134kcal 32356kcal 32578kcal 32799kcal 33021kcal 33243kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9695kcal 9972kcal 10249kcal 10526kcal 10803kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13297kcal 13574kcal 13851kcal 14128kcal 14405kcal 14682kcal 14959kcal 15236kcal 15513kcal 15790kcal 16067kcal 16344kcal 16621kcal 16898kcal 17175kcal 17452kcal 17729kcal 18006kcal 18283kcal 18560kcal 18837kcal 19114kcal 19391kcal 19668kcal 19945kcal 20222kcal 20499kcal 20776kcal 21053kcal 21330kcal 21607kcal 21884kcal 22162kcal 22439kcal 22716kcal 22993kcal 23270kcal 23547kcal 23824kcal 24101kcal 24378kcal 24655kcal 24932kcal 25209kcal 25486kcal 25763kcal 26040kcal 26317kcal 26594kcal 26871kcal 27148kcal 27425kcal 27702kcal 27979kcal 28256kcal 28533kcal 28810kcal 29087kcal 29364kcal 29641kcal 29918kcal 30195kcal 30472kcal 30749kcal 31026kcal 31303kcal 31580kcal 31857kcal 32134kcal 32411kcal 32688kcal 32965kcal 33243kcal 33520kcal 33797kcal 34074kcal 34351kcal 34628kcal 34905kcal 35182kcal 35459kcal 35736kcal 36013kcal 36290kcal 36567kcal 36844kcal 37121kcal 37398kcal 37675kcal 37952kcal 38229kcal 38506kcal 38783kcal 39060kcal 39337kcal 39614kcal 39891kcal 40168kcal 40445kcal 40722kcal 40999kcal 41276kcal 41553kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3684kcal 3789kcal 3894kcal 4000kcal 4105kcal 4210kcal 4316kcal 4421kcal 4526kcal 4631kcal 4737kcal 4842kcal 4947kcal 5052kcal 5158kcal 5263kcal 5368kcal 5474kcal 5579kcal 5684kcal 5789kcal 5895kcal 6000kcal 6105kcal 6210kcal 6316kcal 6421kcal 6526kcal 6631kcal 6737kcal 6842kcal 6947kcal 7053kcal 7158kcal 7263kcal 7368kcal 7474kcal 7579kcal 7684kcal 7789kcal 7895kcal 8000kcal 8105kcal 8211kcal 8316kcal 8421kcal 8526kcal 8632kcal 8737kcal 8842kcal 8947kcal 9053kcal 9158kcal 9263kcal 9368kcal 9474kcal 9579kcal 9684kcal 9790kcal 9895kcal 10000kcal 10105kcal 10211kcal 10316kcal 10421kcal 10526kcal 10632kcal 10737kcal 10842kcal 10948kcal 11053kcal 11158kcal 11263kcal 11369kcal 11474kcal 11579kcal 11684kcal 11790kcal 11895kcal 12000kcal 12105kcal 12211kcal 12316kcal 12421kcal 12527kcal 12632kcal 12737kcal 12842kcal 12948kcal 13053kcal 13158kcal 13263kcal 13369kcal 13474kcal 13579kcal 13685kcal 13790kcal 13895kcal 14000kcal 14106kcal 14211kcal 14316kcal 14421kcal 14527kcal 14632kcal 14737kcal 14842kcal 14948kcal 15053kcal 15158kcal 15264kcal 15369kcal 15474kcal 15579kcal 15685kcal 15790kcal
筋トレ
背筋運動		 3684kcal 3789kcal 3894kcal 4000kcal 4105kcal 4210kcal 4316kcal 4421kcal 4526kcal 4631kcal 4737kcal 4842kcal 4947kcal 5052kcal 5158kcal 5263kcal 5368kcal 5474kcal 5579kcal 5684kcal 5789kcal 5895kcal 6000kcal 6105kcal 6210kcal 6316kcal 6421kcal 6526kcal 6631kcal 6737kcal 6842kcal 6947kcal 7053kcal 7158kcal 7263kcal 7368kcal 7474kcal 7579kcal 7684kcal 7789kcal 7895kcal 8000kcal 8105kcal 8211kcal 8316kcal 8421kcal 8526kcal 8632kcal 8737kcal 8842kcal 8947kcal 9053kcal 9158kcal 9263kcal 9368kcal 9474kcal 9579kcal 9684kcal 9790kcal 9895kcal 10000kcal 10105kcal 10211kcal 10316kcal 10421kcal 10526kcal 10632kcal 10737kcal 10842kcal 10948kcal 11053kcal 11158kcal 11263kcal 11369kcal 11474kcal 11579kcal 11684kcal 11790kcal 11895kcal 12000kcal 12105kcal 12211kcal 12316kcal 12421kcal 12527kcal 12632kcal 12737kcal 12842kcal 12948kcal 13053kcal 13158kcal 13263kcal 13369kcal 13474kcal 13579kcal 13685kcal 13790kcal 13895kcal 14000kcal 14106kcal 14211kcal 14316kcal 14421kcal 14527kcal 14632kcal 14737kcal 14842kcal 14948kcal 15053kcal 15158kcal 15264kcal 15369kcal 15474kcal 15579kcal 15685kcal 15790kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3684kcal 3789kcal 3894kcal 4000kcal 4105kcal 4210kcal 4316kcal 4421kcal 4526kcal 4631kcal 4737kcal 4842kcal 4947kcal 5052kcal 5158kcal 5263kcal 5368kcal 5474kcal 5579kcal 5684kcal 5789kcal 5895kcal 6000kcal 6105kcal 6210kcal 6316kcal 6421kcal 6526kcal 6631kcal 6737kcal 6842kcal 6947kcal 7053kcal 7158kcal 7263kcal 7368kcal 7474kcal 7579kcal 7684kcal 7789kcal 7895kcal 8000kcal 8105kcal 8211kcal 8316kcal 8421kcal 8526kcal 8632kcal 8737kcal 8842kcal 8947kcal 9053kcal 9158kcal 9263kcal 9368kcal 9474kcal 9579kcal 9684kcal 9790kcal 9895kcal 10000kcal 10105kcal 10211kcal 10316kcal 10421kcal 10526kcal 10632kcal 10737kcal 10842kcal 10948kcal 11053kcal 11158kcal 11263kcal 11369kcal 11474kcal 11579kcal 11684kcal 11790kcal 11895kcal 12000kcal 12105kcal 12211kcal 12316kcal 12421kcal 12527kcal 12632kcal 12737kcal 12842kcal 12948kcal 13053kcal 13158kcal 13263kcal 13369kcal 13474kcal 13579kcal 13685kcal 13790kcal 13895kcal 14000kcal 14106kcal 14211kcal 14316kcal 14421kcal 14527kcal 14632kcal 14737kcal 14842kcal 14948kcal 15053kcal 15158kcal 15264kcal 15369kcal 15474kcal 15579kcal 15685kcal 15790kcal
筋トレ
懸垂		 3684kcal 3789kcal 3894kcal 4000kcal 4105kcal 4210kcal 4316kcal 4421kcal 4526kcal 4631kcal 4737kcal 4842kcal 4947kcal 5052kcal 5158kcal 5263kcal 5368kcal 5474kcal 5579kcal 5684kcal 5789kcal 5895kcal 6000kcal 6105kcal 6210kcal 6316kcal 6421kcal 6526kcal 6631kcal 6737kcal 6842kcal 6947kcal 7053kcal 7158kcal 7263kcal 7368kcal 7474kcal 7579kcal 7684kcal 7789kcal 7895kcal 8000kcal 8105kcal 8211kcal 8316kcal 8421kcal 8526kcal 8632kcal 8737kcal 8842kcal 8947kcal 9053kcal 9158kcal 9263kcal 9368kcal 9474kcal 9579kcal 9684kcal 9790kcal 9895kcal 10000kcal 10105kcal 10211kcal 10316kcal 10421kcal 10526kcal 10632kcal 10737kcal 10842kcal 10948kcal 11053kcal 11158kcal 11263kcal 11369kcal 11474kcal 11579kcal 11684kcal 11790kcal 11895kcal 12000kcal 12105kcal 12211kcal 12316kcal 12421kcal 12527kcal 12632kcal 12737kcal 12842kcal 12948kcal 13053kcal 13158kcal 13263kcal 13369kcal 13474kcal 13579kcal 13685kcal 13790kcal 13895kcal 14000kcal 14106kcal 14211kcal 14316kcal 14421kcal 14527kcal 14632kcal 14737kcal 14842kcal 14948kcal 15053kcal 15158kcal 15264kcal 15369kcal 15474kcal 15579kcal 15685kcal 15790kcal
筋トレ
スクワット		 4847kcal 4986kcal 5124kcal 5263kcal 5401kcal 5540kcal 5679kcal 5817kcal 5956kcal 6094kcal 6233kcal 6371kcal 6510kcal 6648kcal 6787kcal 6925kcal 7064kcal 7202kcal 7341kcal 7479kcal 7618kcal 7756kcal 7895kcal 8033kcal 8172kcal 8310kcal 8449kcal 8587kcal 8726kcal 8864kcal 9003kcal 9141kcal 9280kcal 9418kcal 9557kcal 9695kcal 9834kcal 9972kcal 10111kcal 10249kcal 10388kcal 10526kcal 10665kcal 10803kcal 10942kcal 11081kcal 11219kcal 11358kcal 11496kcal 11635kcal 11773kcal 11912kcal 12050kcal 12189kcal 12327kcal 12466kcal 12604kcal 12743kcal 12881kcal 13020kcal 13158kcal 13297kcal 13435kcal 13574kcal 13712kcal 13851kcal 13989kcal 14128kcal 14266kcal 14405kcal 14543kcal 14682kcal 14820kcal 14959kcal 15097kcal 15236kcal 15374kcal 15513kcal 15651kcal 15790kcal 15928kcal 16067kcal 16205kcal 16344kcal 16482kcal 16621kcal 16760kcal 16898kcal 17037kcal 17175kcal 17314kcal 17452kcal 17591kcal 17729kcal 17868kcal 18006kcal 18145kcal 18283kcal 18422kcal 18560kcal 18699kcal 18837kcal 18976kcal 19114kcal 19253kcal 19391kcal 19530kcal 19668kcal 19807kcal 19945kcal 20084kcal 20222kcal 20361kcal 20499kcal 20638kcal 20776kcal
ヨガ
ハタ		 2908kcal 2991kcal 3074kcal 3158kcal 3241kcal 3324kcal 3407kcal 3490kcal 3573kcal 3656kcal 3739kcal 3822kcal 3906kcal 3989kcal 4072kcal 4155kcal 4238kcal 4321kcal 4404kcal 4487kcal 4570kcal 4654kcal 4737kcal 4820kcal 4903kcal 4986kcal 5069kcal 5152kcal 5235kcal 5318kcal 5401kcal 5485kcal 5568kcal 5651kcal 5734kcal 5817kcal 5900kcal 5983kcal 6066kcal 6149kcal 6233kcal 6316kcal 6399kcal 6482kcal 6565kcal 6648kcal 6731kcal 6814kcal 6897kcal 6981kcal 7064kcal 7147kcal 7230kcal 7313kcal 7396kcal 7479kcal 7562kcal 7645kcal 7728kcal 7812kcal 7895kcal 7978kcal 8061kcal 8144kcal 8227kcal 8310kcal 8393kcal 8476kcal 8560kcal 8643kcal 8726kcal 8809kcal 8892kcal 8975kcal 9058kcal 9141kcal 9224kcal 9308kcal 9391kcal 9474kcal 9557kcal 9640kcal 9723kcal 9806kcal 9889kcal 9972kcal 10056kcal 10139kcal 10222kcal 10305kcal 10388kcal 10471kcal 10554kcal 10637kcal 10720kcal 10803kcal 10887kcal 10970kcal 11053kcal 11136kcal 11219kcal 11302kcal 11385kcal 11468kcal 11551kcal 11635kcal 11718kcal 11801kcal 11884kcal 11967kcal 12050kcal 12133kcal 12216kcal 12299kcal 12383kcal 12466kcal
ヨガ
パワー		 3878kcal 3989kcal 4099kcal 4210kcal 4321kcal 4432kcal 4543kcal 4654kcal 4764kcal 4875kcal 4986kcal 5097kcal 5208kcal 5318kcal 5429kcal 5540kcal 5651kcal 5762kcal 5872kcal 5983kcal 6094kcal 6205kcal 6316kcal 6426kcal 6537kcal 6648kcal 6759kcal 6870kcal 6981kcal 7091kcal 7202kcal 7313kcal 7424kcal 7535kcal 7645kcal 7756kcal 7867kcal 7978kcal 8089kcal 8199kcal 8310kcal 8421kcal 8532kcal 8643kcal 8753kcal 8864kcal 8975kcal 9086kcal 9197kcal 9308kcal 9418kcal 9529kcal 9640kcal 9751kcal 9862kcal 9972kcal 10083kcal 10194kcal 10305kcal 10416kcal 10526kcal 10637kcal 10748kcal 10859kcal 10970kcal 11081kcal 11191kcal 11302kcal 11413kcal 11524kcal 11635kcal 11745kcal 11856kcal 11967kcal 12078kcal 12189kcal 12299kcal 12410kcal 12521kcal 12632kcal 12743kcal 12853kcal 12964kcal 13075kcal 13186kcal 13297kcal 13408kcal 13518kcal 13629kcal 13740kcal 13851kcal 13962kcal 14072kcal 14183kcal 14294kcal 14405kcal 14516kcal 14626kcal 14737kcal 14848kcal 14959kcal 15070kcal 15180kcal 15291kcal 15402kcal 15513kcal 15624kcal 15735kcal 15845kcal 15956kcal 16067kcal 16178kcal 16289kcal 16399kcal 16510kcal 16621kcal
ダンス
ゆっくり		 4847kcal 4986kcal 5124kcal 5263kcal 5401kcal 5540kcal 5679kcal 5817kcal 5956kcal 6094kcal 6233kcal 6371kcal 6510kcal 6648kcal 6787kcal 6925kcal 7064kcal 7202kcal 7341kcal 7479kcal 7618kcal 7756kcal 7895kcal 8033kcal 8172kcal 8310kcal 8449kcal 8587kcal 8726kcal 8864kcal 9003kcal 9141kcal 9280kcal 9418kcal 9557kcal 9695kcal 9834kcal 9972kcal 10111kcal 10249kcal 10388kcal 10526kcal 10665kcal 10803kcal 10942kcal 11081kcal 11219kcal 11358kcal 11496kcal 11635kcal 11773kcal 11912kcal 12050kcal 12189kcal 12327kcal 12466kcal 12604kcal 12743kcal 12881kcal 13020kcal 13158kcal 13297kcal 13435kcal 13574kcal 13712kcal 13851kcal 13989kcal 14128kcal 14266kcal 14405kcal 14543kcal 14682kcal 14820kcal 14959kcal 15097kcal 15236kcal 15374kcal 15513kcal 15651kcal 15790kcal 15928kcal 16067kcal 16205kcal 16344kcal 16482kcal 16621kcal 16760kcal 16898kcal 17037kcal 17175kcal 17314kcal 17452kcal 17591kcal 17729kcal 17868kcal 18006kcal 18145kcal 18283kcal 18422kcal 18560kcal 18699kcal 18837kcal 18976kcal 19114kcal 19253kcal 19391kcal 19530kcal 19668kcal 19807kcal 19945kcal 20084kcal 20222kcal 20361kcal 20499kcal 20638kcal 20776kcal
ダンス
普通		 7077kcal 7280kcal 7482kcal 7684kcal 7886kcal 8089kcal 8291kcal 8493kcal 8695kcal 8898kcal 9100kcal 9302kcal 9504kcal 9706kcal 9909kcal 10111kcal 10313kcal 10515kcal 10718kcal 10920kcal 11122kcal 11324kcal 11527kcal 11729kcal 11931kcal 12133kcal 12335kcal 12538kcal 12740kcal 12942kcal 13144kcal 13347kcal 13549kcal 13751kcal 13953kcal 14155kcal 14358kcal 14560kcal 14762kcal 14964kcal 15167kcal 15369kcal 15571kcal 15773kcal 15976kcal 16178kcal 16380kcal 16582kcal 16784kcal 16987kcal 17189kcal 17391kcal 17593kcal 17796kcal 17998kcal 18200kcal 18402kcal 18604kcal 18807kcal 19009kcal 19211kcal 19413kcal 19616kcal 19818kcal 20020kcal 20222kcal 20425kcal 20627kcal 20829kcal 21031kcal 21233kcal 21436kcal 21638kcal 21840kcal 22042kcal 22245kcal 22447kcal 22649kcal 22851kcal 23054kcal 23256kcal 23458kcal 23660kcal 23862kcal 24065kcal 24267kcal 24469kcal 24671kcal 24874kcal 25076kcal 25278kcal 25480kcal 25682kcal 25885kcal 26087kcal 26289kcal 26491kcal 26694kcal 26896kcal 27098kcal 27300kcal 27503kcal 27705kcal 27907kcal 28109kcal 28311kcal 28514kcal 28716kcal 28918kcal 29120kcal 29323kcal 29525kcal 29727kcal 29929kcal 30132kcal 30334kcal
ダンス
激しい		 8726kcal 8975kcal 9224kcal 9474kcal 9723kcal 9972kcal 10222kcal 10471kcal 10720kcal 10970kcal 11219kcal 11468kcal 11718kcal 11967kcal 12216kcal 12466kcal 12715kcal 12964kcal 13214kcal 13463kcal 13712kcal 13962kcal 14211kcal 14460kcal 14710kcal 14959kcal 15208kcal 15457kcal 15707kcal 15956kcal 16205kcal 16455kcal 16704kcal 16953kcal 17203kcal 17452kcal 17701kcal 17951kcal 18200kcal 18449kcal 18699kcal 18948kcal 19197kcal 19447kcal 19696kcal 19945kcal 20195kcal 20444kcal 20693kcal 20943kcal 21192kcal 21441kcal 21691kcal 21940kcal 22189kcal 22439kcal 22688kcal 22937kcal 23186kcal 23436kcal 23685kcal 23934kcal 24184kcal 24433kcal 24682kcal 24932kcal 25181kcal 25430kcal 25680kcal 25929kcal 26178kcal 26428kcal 26677kcal 26926kcal 27176kcal 27425kcal 27674kcal 27924kcal 28173kcal 28422kcal 28672kcal 28921kcal 29170kcal 29420kcal 29669kcal 29918kcal 30168kcal 30417kcal 30666kcal 30915kcal 31165kcal 31414kcal 31663kcal 31913kcal 32162kcal 32411kcal 32661kcal 32910kcal 33159kcal 33409kcal 33658kcal 33907kcal 34157kcal 34406kcal 34655kcal 34905kcal 35154kcal 35403kcal 35653kcal 35902kcal 36151kcal 36401kcal 36650kcal 36899kcal 37149kcal 37398kcal
踏み台昇降 4847kcal 4986kcal 5124kcal 5263kcal 5401kcal 5540kcal 5679kcal 5817kcal 5956kcal 6094kcal 6233kcal 6371kcal 6510kcal 6648kcal 6787kcal 6925kcal 7064kcal 7202kcal 7341kcal 7479kcal 7618kcal 7756kcal 7895kcal 8033kcal 8172kcal 8310kcal 8449kcal 8587kcal 8726kcal 8864kcal 9003kcal 9141kcal 9280kcal 9418kcal 9557kcal 9695kcal 9834kcal 9972kcal 10111kcal 10249kcal 10388kcal 10526kcal 10665kcal 10803kcal 10942kcal 11081kcal 11219kcal 11358kcal 11496kcal 11635kcal 11773kcal 11912kcal 12050kcal 12189kcal 12327kcal 12466kcal 12604kcal 12743kcal 12881kcal 13020kcal 13158kcal 13297kcal 13435kcal 13574kcal 13712kcal 13851kcal 13989kcal 14128kcal 14266kcal 14405kcal 14543kcal 14682kcal 14820kcal 14959kcal 15097kcal 15236kcal 15374kcal 15513kcal 15651kcal 15790kcal 15928kcal 16067kcal 16205kcal 16344kcal 16482kcal 16621kcal 16760kcal 16898kcal 17037kcal 17175kcal 17314kcal 17452kcal 17591kcal 17729kcal 17868kcal 18006kcal 18145kcal 18283kcal 18422kcal 18560kcal 18699kcal 18837kcal 18976kcal 19114kcal 19253kcal 19391kcal 19530kcal 19668kcal 19807kcal 19945kcal 20084kcal 20222kcal 20361kcal 20499kcal 20638kcal 20776kcal
トランポリン
ゆっくり		 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3878kcal 3975kcal 4072kcal 4169kcal 4266kcal 4363kcal 4460kcal 4557kcal 4654kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5817kcal 5914kcal 6011kcal 6108kcal 6205kcal 6302kcal 6399kcal 6496kcal 6593kcal 6690kcal 6787kcal 6884kcal 6981kcal 7077kcal 7174kcal 7271kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7756kcal 7853kcal 7950kcal 8047kcal 8144kcal 8241kcal 8338kcal 8435kcal 8532kcal 8629kcal 8726kcal 8823kcal 8920kcal 9017kcal 9114kcal 9211kcal 9308kcal 9404kcal 9501kcal 9598kcal 9695kcal 9792kcal 9889kcal 9986kcal 10083kcal 10180kcal 10277kcal 10374kcal 10471kcal 10568kcal 10665kcal 10762kcal 10859kcal 10956kcal 11053kcal 11150kcal 11247kcal 11344kcal 11441kcal 11538kcal 11635kcal 11732kcal 11828kcal 11925kcal 12022kcal 12119kcal 12216kcal 12313kcal 12410kcal 12507kcal 12604kcal 12701kcal 12798kcal 12895kcal 12992kcal 13089kcal 13186kcal 13283kcal 13380kcal 13477kcal 13574kcal 13671kcal 13768kcal 13865kcal 13962kcal 14059kcal 14155kcal 14252kcal 14349kcal 14446kcal 14543kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4363kcal 4487kcal 4612kcal 4737kcal 4861kcal 4986kcal 5111kcal 5235kcal 5360kcal 5485kcal 5609kcal 5734kcal 5859kcal 5983kcal 6108kcal 6233kcal 6357kcal 6482kcal 6607kcal 6731kcal 6856kcal 6981kcal 7105kcal 7230kcal 7355kcal 7479kcal 7604kcal 7728kcal 7853kcal 7978kcal 8102kcal 8227kcal 8352kcal 8476kcal 8601kcal 8726kcal 8850kcal 8975kcal 9100kcal 9224kcal 9349kcal 9474kcal 9598kcal 9723kcal 9848kcal 9972kcal 10097kcal 10222kcal 10346kcal 10471kcal 10596kcal 10720kcal 10845kcal 10970kcal 11094kcal 11219kcal 11344kcal 11468kcal 11593kcal 11718kcal 11842kcal 11967kcal 12092kcal 12216kcal 12341kcal 12466kcal 12590kcal 12715kcal 12840kcal 12964kcal 13089kcal 13214kcal 13338kcal 13463kcal 13588kcal 13712kcal 13837kcal 13962kcal 14086kcal 14211kcal 14336kcal 14460kcal 14585kcal 14710kcal 14834kcal 14959kcal 15084kcal 15208kcal 15333kcal 15457kcal 15582kcal 15707kcal 15831kcal 15956kcal 16081kcal 16205kcal 16330kcal 16455kcal 16579kcal 16704kcal 16829kcal 16953kcal 17078kcal 17203kcal 17327kcal 17452kcal 17577kcal 17701kcal 17826kcal 17951kcal 18075kcal 18200kcal 18325kcal 18449kcal 18574kcal 18699kcal
HIIT
ジャンプなし		 4847kcal 4986kcal 5124kcal 5263kcal 5401kcal 5540kcal 5679kcal 5817kcal 5956kcal 6094kcal 6233kcal 6371kcal 6510kcal 6648kcal 6787kcal 6925kcal 7064kcal 7202kcal 7341kcal 7479kcal 7618kcal 7756kcal 7895kcal 8033kcal 8172kcal 8310kcal 8449kcal 8587kcal 8726kcal 8864kcal 9003kcal 9141kcal 9280kcal 9418kcal 9557kcal 9695kcal 9834kcal 9972kcal 10111kcal 10249kcal 10388kcal 10526kcal 10665kcal 10803kcal 10942kcal 11081kcal 11219kcal 11358kcal 11496kcal 11635kcal 11773kcal 11912kcal 12050kcal 12189kcal 12327kcal 12466kcal 12604kcal 12743kcal 12881kcal 13020kcal 13158kcal 13297kcal 13435kcal 13574kcal 13712kcal 13851kcal 13989kcal 14128kcal 14266kcal 14405kcal 14543kcal 14682kcal 14820kcal 14959kcal 15097kcal 15236kcal 15374kcal 15513kcal 15651kcal 15790kcal 15928kcal 16067kcal 16205kcal 16344kcal 16482kcal 16621kcal 16760kcal 16898kcal 17037kcal 17175kcal 17314kcal 17452kcal 17591kcal 17729kcal 17868kcal 18006kcal 18145kcal 18283kcal 18422kcal 18560kcal 18699kcal 18837kcal 18976kcal 19114kcal 19253kcal 19391kcal 19530kcal 19668kcal 19807kcal 19945kcal 20084kcal 20222kcal 20361kcal 20499kcal 20638kcal 20776kcal
HIIT
ジャンプあり		 7756kcal 7978kcal 8199kcal 8421kcal 8643kcal 8864kcal 9086kcal 9308kcal 9529kcal 9751kcal 9972kcal 10194kcal 10416kcal 10637kcal 10859kcal 11081kcal 11302kcal 11524kcal 11745kcal 11967kcal 12189kcal 12410kcal 12632kcal 12853kcal 13075kcal 13297kcal 13518kcal 13740kcal 13962kcal 14183kcal 14405kcal 14626kcal 14848kcal 15070kcal 15291kcal 15513kcal 15735kcal 15956kcal 16178kcal 16399kcal 16621kcal 16843kcal 17064kcal 17286kcal 17507kcal 17729kcal 17951kcal 18172kcal 18394kcal 18616kcal 18837kcal 19059kcal 19280kcal 19502kcal 19724kcal 19945kcal 20167kcal 20389kcal 20610kcal 20832kcal 21053kcal 21275kcal 21497kcal 21718kcal 21940kcal 22162kcal 22383kcal 22605kcal 22826kcal 23048kcal 23270kcal 23491kcal 23713kcal 23934kcal 24156kcal 24378kcal 24599kcal 24821kcal 25043kcal 25264kcal 25486kcal 25707kcal 25929kcal 26151kcal 26372kcal 26594kcal 26816kcal 27037kcal 27259kcal 27480kcal 27702kcal 27924kcal 28145kcal 28367kcal 28588kcal 28810kcal 29032kcal 29253kcal 29475kcal 29697kcal 29918kcal 30140kcal 30361kcal 30583kcal 30805kcal 31026kcal 31248kcal 31470kcal 31691kcal 31913kcal 32134kcal 32356kcal 32578kcal 32799kcal 33021kcal 33243kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2908kcal 2991kcal 3074kcal 3158kcal 3241kcal 3324kcal 3407kcal 3490kcal 3573kcal 3656kcal 3739kcal 3822kcal 3906kcal 3989kcal 4072kcal 4155kcal 4238kcal 4321kcal 4404kcal 4487kcal 4570kcal 4654kcal 4737kcal 4820kcal 4903kcal 4986kcal 5069kcal 5152kcal 5235kcal 5318kcal 5401kcal 5485kcal 5568kcal 5651kcal 5734kcal 5817kcal 5900kcal 5983kcal 6066kcal 6149kcal 6233kcal 6316kcal 6399kcal 6482kcal 6565kcal 6648kcal 6731kcal 6814kcal 6897kcal 6981kcal 7064kcal 7147kcal 7230kcal 7313kcal 7396kcal 7479kcal 7562kcal 7645kcal 7728kcal 7812kcal 7895kcal 7978kcal 8061kcal 8144kcal 8227kcal 8310kcal 8393kcal 8476kcal 8560kcal 8643kcal 8726kcal 8809kcal 8892kcal 8975kcal 9058kcal 9141kcal 9224kcal 9308kcal 9391kcal 9474kcal 9557kcal 9640kcal 9723kcal 9806kcal 9889kcal 9972kcal 10056kcal 10139kcal 10222kcal 10305kcal 10388kcal 10471kcal 10554kcal 10637kcal 10720kcal 10803kcal 10887kcal 10970kcal 11053kcal 11136kcal 11219kcal 11302kcal 11385kcal 11468kcal 11551kcal 11635kcal 11718kcal 11801kcal 11884kcal 11967kcal 12050kcal 12133kcal 12216kcal 12299kcal 12383kcal 12466kcal
料理全般 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3878kcal 3975kcal 4072kcal 4169kcal 4266kcal 4363kcal 4460kcal 4557kcal 4654kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5817kcal 5914kcal 6011kcal 6108kcal 6205kcal 6302kcal 6399kcal 6496kcal 6593kcal 6690kcal 6787kcal 6884kcal 6981kcal 7077kcal 7174kcal 7271kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7756kcal 7853kcal 7950kcal 8047kcal 8144kcal 8241kcal 8338kcal 8435kcal 8532kcal 8629kcal 8726kcal 8823kcal 8920kcal 9017kcal 9114kcal 9211kcal 9308kcal 9404kcal 9501kcal 9598kcal 9695kcal 9792kcal 9889kcal 9986kcal 10083kcal 10180kcal 10277kcal 10374kcal 10471kcal 10568kcal 10665kcal 10762kcal 10859kcal 10956kcal 11053kcal 11150kcal 11247kcal 11344kcal 11441kcal 11538kcal 11635kcal 11732kcal 11828kcal 11925kcal 12022kcal 12119kcal 12216kcal 12313kcal 12410kcal 12507kcal 12604kcal 12701kcal 12798kcal 12895kcal 12992kcal 13089kcal 13186kcal 13283kcal 13380kcal 13477kcal 13574kcal 13671kcal 13768kcal 13865kcal 13962kcal 14059kcal 14155kcal 14252kcal 14349kcal 14446kcal 14543kcal
掃除機をかける 3199kcal 3291kcal 3382kcal 3473kcal 3565kcal 3656kcal 3748kcal 3839kcal 3930kcal 4022kcal 4113kcal 4205kcal 4296kcal 4388kcal 4479kcal 4570kcal 4662kcal 4753kcal 4845kcal 4936kcal 5028kcal 5119kcal 5210kcal 5302kcal 5393kcal 5485kcal 5576kcal 5667kcal 5759kcal 5850kcal 5942kcal 6033kcal 6125kcal 6216kcal 6307kcal 6399kcal 6490kcal 6582kcal 6673kcal 6764kcal 6856kcal 6947kcal 7039kcal 7130kcal 7222kcal 7313kcal 7404kcal 7496kcal 7587kcal 7679kcal 7770kcal 7861kcal 7953kcal 8044kcal 8136kcal 8227kcal 8319kcal 8410kcal 8501kcal 8593kcal 8684kcal 8776kcal 8867kcal 8958kcal 9050kcal 9141kcal 9233kcal 9324kcal 9416kcal 9507kcal 9598kcal 9690kcal 9781kcal 9873kcal 9964kcal 10056kcal 10147kcal 10238kcal 10330kcal 10421kcal 10513kcal 10604kcal 10695kcal 10787kcal 10878kcal 10970kcal 11061kcal 11153kcal 11244kcal 11335kcal 11427kcal 11518kcal 11610kcal 11701kcal 11792kcal 11884kcal 11975kcal 12067kcal 12158kcal 12250kcal 12341kcal 12432kcal 12524kcal 12615kcal 12707kcal 12798kcal 12889kcal 12981kcal 13072kcal 13164kcal 13255kcal 13347kcal 13438kcal 13529kcal 13621kcal 13712kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3878kcal 3975kcal 4072kcal 4169kcal 4266kcal 4363kcal 4460kcal 4557kcal 4654kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5817kcal 5914kcal 6011kcal 6108kcal 6205kcal 6302kcal 6399kcal 6496kcal 6593kcal 6690kcal 6787kcal 6884kcal 6981kcal 7077kcal 7174kcal 7271kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7756kcal 7853kcal 7950kcal 8047kcal 8144kcal 8241kcal 8338kcal 8435kcal 8532kcal 8629kcal 8726kcal 8823kcal 8920kcal 9017kcal 9114kcal 9211kcal 9308kcal 9404kcal 9501kcal 9598kcal 9695kcal 9792kcal 9889kcal 9986kcal 10083kcal 10180kcal 10277kcal 10374kcal 10471kcal 10568kcal 10665kcal 10762kcal 10859kcal 10956kcal 11053kcal 11150kcal 11247kcal 11344kcal 11441kcal 11538kcal 11635kcal 11732kcal 11828kcal 11925kcal 12022kcal 12119kcal 12216kcal 12313kcal 12410kcal 12507kcal 12604kcal 12701kcal 12798kcal 12895kcal 12992kcal 13089kcal 13186kcal 13283kcal 13380kcal 13477kcal 13574kcal 13671kcal 13768kcal 13865kcal 13962kcal 14059kcal 14155kcal 14252kcal 14349kcal 14446kcal 14543kcal
部屋の片づけ全般 4654kcal 4786kcal 4919kcal 5052kcal 5185kcal 5318kcal 5451kcal 5584kcal 5717kcal 5850kcal 5983kcal 6116kcal 6249kcal 6382kcal 6515kcal 6648kcal 6781kcal 6914kcal 7047kcal 7180kcal 7313kcal 7446kcal 7579kcal 7712kcal 7845kcal 7978kcal 8111kcal 8244kcal 8377kcal 8510kcal 8643kcal 8776kcal 8909kcal 9042kcal 9175kcal 9308kcal 9441kcal 9573kcal 9706kcal 9839kcal 9972kcal 10105kcal 10238kcal 10371kcal 10504kcal 10637kcal 10770kcal 10903kcal 11036kcal 11169kcal 11302kcal 11435kcal 11568kcal 11701kcal 11834kcal 11967kcal 12100kcal 12233kcal 12366kcal 12499kcal 12632kcal 12765kcal 12898kcal 13031kcal 13164kcal 13297kcal 13430kcal 13563kcal 13696kcal 13829kcal 13962kcal 14095kcal 14228kcal 14360kcal 14493kcal 14626kcal 14759kcal 14892kcal 15025kcal 15158kcal 15291kcal 15424kcal 15557kcal 15690kcal 15823kcal 15956kcal 16089kcal 16222kcal 16355kcal 16488kcal 16621kcal 16754kcal 16887kcal 17020kcal 17153kcal 17286kcal 17419kcal 17552kcal 17685kcal 17818kcal 17951kcal 18084kcal 18217kcal 18350kcal 18483kcal 18616kcal 18749kcal 18882kcal 19014kcal 19147kcal 19280kcal 19413kcal 19546kcal 19679kcal 19812kcal 19945kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1939kcal 1994kcal 2049kcal 2105kcal 2160kcal 2216kcal 2271kcal 2327kcal 2382kcal 2437kcal 2493kcal 2548kcal 2604kcal 2659kcal 2714kcal 2770kcal 2825kcal 2881kcal 2936kcal 2991kcal 3047kcal 3102kcal 3158kcal 3213kcal 3268kcal 3324kcal 3379kcal 3435kcal 3490kcal 3545kcal 3601kcal 3656kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3878kcal 3933kcal 3989kcal 4044kcal 4099kcal 4155kcal 4210kcal 4266kcal 4321kcal 4376kcal 4432kcal 4487kcal 4543kcal 4598kcal 4654kcal 4709kcal 4764kcal 4820kcal 4875kcal 4931kcal 4986kcal 5041kcal 5097kcal 5152kcal 5208kcal 5263kcal 5318kcal 5374kcal 5429kcal 5485kcal 5540kcal 5595kcal 5651kcal 5706kcal 5762kcal 5817kcal 5872kcal 5928kcal 5983kcal 6039kcal 6094kcal 6149kcal 6205kcal 6260kcal 6316kcal 6371kcal 6426kcal 6482kcal 6537kcal 6593kcal 6648kcal 6704kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6925kcal 6981kcal 7036kcal 7091kcal 7147kcal 7202kcal 7258kcal 7313kcal 7368kcal 7424kcal 7479kcal 7535kcal 7590kcal 7645kcal 7701kcal 7756kcal 7812kcal 7867kcal 7922kcal 7978kcal 8033kcal 8089kcal 8144kcal 8199kcal 8255kcal 8310kcal
トイレ 1745kcal 1795kcal 1844kcal 1894kcal 1944kcal 1994kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2243kcal 2293kcal 2343kcal 2393kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2592kcal 2642kcal 2692kcal 2742kcal 2792kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2991kcal 3041kcal 3091kcal 3141kcal 3191kcal 3241kcal 3291kcal 3340kcal 3390kcal 3440kcal 3490kcal 3540kcal 3590kcal 3640kcal 3689kcal 3739kcal 3789kcal 3839kcal 3889kcal 3939kcal 3989kcal 4039kcal 4088kcal 4138kcal 4188kcal 4238kcal 4288kcal 4338kcal 4388kcal 4437kcal 4487kcal 4537kcal 4587kcal 4637kcal 4687kcal 4737kcal 4786kcal 4836kcal 4886kcal 4936kcal 4986kcal 5036kcal 5086kcal 5136kcal 5185kcal 5235kcal 5285kcal 5335kcal 5385kcal 5435kcal 5485kcal 5534kcal 5584kcal 5634kcal 5684kcal 5734kcal 5784kcal 5834kcal 5884kcal 5933kcal 5983kcal 6033kcal 6083kcal 6133kcal 6183kcal 6233kcal 6282kcal 6332kcal 6382kcal 6432kcal 6482kcal 6532kcal 6582kcal 6631kcal 6681kcal 6731kcal 6781kcal 6831kcal 6881kcal 6931kcal 6981kcal 7030kcal 7080kcal 7130kcal 7180kcal 7230kcal 7280kcal 7330kcal 7379kcal 7429kcal 7479kcal
風呂でシャワー 1939kcal 1994kcal 2049kcal 2105kcal 2160kcal 2216kcal 2271kcal 2327kcal 2382kcal 2437kcal 2493kcal 2548kcal 2604kcal 2659kcal 2714kcal 2770kcal 2825kcal 2881kcal 2936kcal 2991kcal 3047kcal 3102kcal 3158kcal 3213kcal 3268kcal 3324kcal 3379kcal 3435kcal 3490kcal 3545kcal 3601kcal 3656kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3878kcal 3933kcal 3989kcal 4044kcal 4099kcal 4155kcal 4210kcal 4266kcal 4321kcal 4376kcal 4432kcal 4487kcal 4543kcal 4598kcal 4654kcal 4709kcal 4764kcal 4820kcal 4875kcal 4931kcal 4986kcal 5041kcal 5097kcal 5152kcal 5208kcal 5263kcal 5318kcal 5374kcal 5429kcal 5485kcal 5540kcal 5595kcal 5651kcal 5706kcal 5762kcal 5817kcal 5872kcal 5928kcal 5983kcal 6039kcal 6094kcal 6149kcal 6205kcal 6260kcal 6316kcal 6371kcal 6426kcal 6482kcal 6537kcal 6593kcal 6648kcal 6704kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6925kcal 6981kcal 7036kcal 7091kcal 7147kcal 7202kcal 7258kcal 7313kcal 7368kcal 7424kcal 7479kcal 7535kcal 7590kcal 7645kcal 7701kcal 7756kcal 7812kcal 7867kcal 7922kcal 7978kcal 8033kcal 8089kcal 8144kcal 8199kcal 8255kcal 8310kcal
風呂で入浴 1454kcal 1495kcal 1537kcal 1579kcal 1620kcal 1662kcal 1703kcal 1745kcal 1786kcal 1828kcal 1869kcal 1911kcal 1953kcal 1994kcal 2036kcal 2077kcal 2119kcal 2160kcal 2202kcal 2243kcal 2285kcal 2327kcal 2368kcal 2410kcal 2451kcal 2493kcal 2534kcal 2576kcal 2617kcal 2659kcal 2700kcal 2742kcal 2784kcal 2825kcal 2867kcal 2908kcal 2950kcal 2991kcal 3033kcal 3074kcal 3116kcal 3158kcal 3199kcal 3241kcal 3282kcal 3324kcal 3365kcal 3407kcal 3448kcal 3490kcal 3532kcal 3573kcal 3615kcal 3656kcal 3698kcal 3739kcal 3781kcal 3822kcal 3864kcal 3906kcal 3947kcal 3989kcal 4030kcal 4072kcal 4113kcal 4155kcal 4196kcal 4238kcal 4280kcal 4321kcal 4363kcal 4404kcal 4446kcal 4487kcal 4529kcal 4570kcal 4612kcal 4654kcal 4695kcal 4737kcal 4778kcal 4820kcal 4861kcal 4903kcal 4944kcal 4986kcal 5028kcal 5069kcal 5111kcal 5152kcal 5194kcal 5235kcal 5277kcal 5318kcal 5360kcal 5401kcal 5443kcal 5485kcal 5526kcal 5568kcal 5609kcal 5651kcal 5692kcal 5734kcal 5775kcal 5817kcal 5859kcal 5900kcal 5942kcal 5983kcal 6025kcal 6066kcal 6108kcal 6149kcal 6191kcal 6233kcal
デスクワーク 1260kcal 1296kcal 1332kcal 1368kcal 1404kcal 1440kcal 1476kcal 1512kcal 1548kcal 1584kcal 1620kcal 1656kcal 1692kcal 1728kcal 1764kcal 1800kcal 1836kcal 1872kcal 1908kcal 1944kcal 1980kcal 2016kcal 2052kcal 2088kcal 2124kcal 2160kcal 2196kcal 2232kcal 2268kcal 2304kcal 2340kcal 2376kcal 2412kcal 2448kcal 2484kcal 2520kcal 2556kcal 2592kcal 2628kcal 2664kcal 2700kcal 2737kcal 2773kcal 2809kcal 2845kcal 2881kcal 2917kcal 2953kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3097kcal 3133kcal 3169kcal 3205kcal 3241kcal 3277kcal 3313kcal 3349kcal 3385kcal 3421kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3637kcal 3673kcal 3709kcal 3745kcal 3781kcal 3817kcal 3853kcal 3889kcal 3925kcal 3961kcal 3997kcal 4033kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4429kcal 4465kcal 4501kcal 4537kcal 4573kcal 4609kcal 4645kcal 4681kcal 4717kcal 4753kcal 4789kcal 4825kcal 4861kcal 4897kcal 4933kcal 4969kcal 5005kcal 5041kcal 5077kcal 5113kcal 5149kcal 5185kcal 5221kcal 5257kcal 5293kcal 5329kcal 5365kcal 5401kcal
立って仕事をする 1745kcal 1795kcal 1844kcal 1894kcal 1944kcal 1994kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2243kcal 2293kcal 2343kcal 2393kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2592kcal 2642kcal 2692kcal 2742kcal 2792kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2991kcal 3041kcal 3091kcal 3141kcal 3191kcal 3241kcal 3291kcal 3340kcal 3390kcal 3440kcal 3490kcal 3540kcal 3590kcal 3640kcal 3689kcal 3739kcal 3789kcal 3839kcal 3889kcal 3939kcal 3989kcal 4039kcal 4088kcal 4138kcal 4188kcal 4238kcal 4288kcal 4338kcal 4388kcal 4437kcal 4487kcal 4537kcal 4587kcal 4637kcal 4687kcal 4737kcal 4786kcal 4836kcal 4886kcal 4936kcal 4986kcal 5036kcal 5086kcal 5136kcal 5185kcal 5235kcal 5285kcal 5335kcal 5385kcal 5435kcal 5485kcal 5534kcal 5584kcal 5634kcal 5684kcal 5734kcal 5784kcal 5834kcal 5884kcal 5933kcal 5983kcal 6033kcal 6083kcal 6133kcal 6183kcal 6233kcal 6282kcal 6332kcal 6382kcal 6432kcal 6482kcal 6532kcal 6582kcal 6631kcal 6681kcal 6731kcal 6781kcal 6831kcal 6881kcal 6931kcal 6981kcal 7030kcal 7080kcal 7130kcal 7180kcal 7230kcal 7280kcal 7330kcal 7379kcal 7429kcal 7479kcal
体をよく動かす仕事 2908kcal 2991kcal 3074kcal 3158kcal 3241kcal 3324kcal 3407kcal 3490kcal 3573kcal 3656kcal 3739kcal 3822kcal 3906kcal 3989kcal 4072kcal 4155kcal 4238kcal 4321kcal 4404kcal 4487kcal 4570kcal 4654kcal 4737kcal 4820kcal 4903kcal 4986kcal 5069kcal 5152kcal 5235kcal 5318kcal 5401kcal 5485kcal 5568kcal 5651kcal 5734kcal 5817kcal 5900kcal 5983kcal 6066kcal 6149kcal 6233kcal 6316kcal 6399kcal 6482kcal 6565kcal 6648kcal 6731kcal 6814kcal 6897kcal 6981kcal 7064kcal 7147kcal 7230kcal 7313kcal 7396kcal 7479kcal 7562kcal 7645kcal 7728kcal 7812kcal 7895kcal 7978kcal 8061kcal 8144kcal 8227kcal 8310kcal 8393kcal 8476kcal 8560kcal 8643kcal 8726kcal 8809kcal 8892kcal 8975kcal 9058kcal 9141kcal 9224kcal 9308kcal 9391kcal 9474kcal 9557kcal 9640kcal 9723kcal 9806kcal 9889kcal 9972kcal 10056kcal 10139kcal 10222kcal 10305kcal 10388kcal 10471kcal 10554kcal 10637kcal 10720kcal 10803kcal 10887kcal 10970kcal 11053kcal 11136kcal 11219kcal 11302kcal 11385kcal 11468kcal 11551kcal 11635kcal 11718kcal 11801kcal 11884kcal 11967kcal 12050kcal 12133kcal 12216kcal 12299kcal 12383kcal 12466kcal
電車バスに乗車 1260kcal 1296kcal 1332kcal 1368kcal 1404kcal 1440kcal 1476kcal 1512kcal 1548kcal 1584kcal 1620kcal 1656kcal 1692kcal 1728kcal 1764kcal 1800kcal 1836kcal 1872kcal 1908kcal 1944kcal 1980kcal 2016kcal 2052kcal 2088kcal 2124kcal 2160kcal 2196kcal 2232kcal 2268kcal 2304kcal 2340kcal 2376kcal 2412kcal 2448kcal 2484kcal 2520kcal 2556kcal 2592kcal 2628kcal 2664kcal 2700kcal 2737kcal 2773kcal 2809kcal 2845kcal 2881kcal 2917kcal 2953kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3097kcal 3133kcal 3169kcal 3205kcal 3241kcal 3277kcal 3313kcal 3349kcal 3385kcal 3421kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3637kcal 3673kcal 3709kcal 3745kcal 3781kcal 3817kcal 3853kcal 3889kcal 3925kcal 3961kcal 3997kcal 4033kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4429kcal 4465kcal 4501kcal 4537kcal 4573kcal 4609kcal 4645kcal 4681kcal 4717kcal 4753kcal 4789kcal 4825kcal 4861kcal 4897kcal 4933kcal 4969kcal 5005kcal 5041kcal 5077kcal 5113kcal 5149kcal 5185kcal 5221kcal 5257kcal 5293kcal 5329kcal 5365kcal 5401kcal
自動車を運転 2423kcal 2493kcal 2562kcal 2631kcal 2700kcal 2770kcal 2839kcal 2908kcal 2978kcal 3047kcal 3116kcal 3185kcal 3255kcal 3324kcal 3393kcal 3462kcal 3532kcal 3601kcal 3670kcal 3739kcal 3809kcal 3878kcal 3947kcal 4016kcal 4086kcal 4155kcal 4224kcal 4293kcal 4363kcal 4432kcal 4501kcal 4570kcal 4640kcal 4709kcal 4778kcal 4847kcal 4917kcal 4986kcal 5055kcal 5124kcal 5194kcal 5263kcal 5332kcal 5401kcal 5471kcal 5540kcal 5609kcal 5679kcal 5748kcal 5817kcal 5886kcal 5956kcal 6025kcal 6094kcal 6163kcal 6233kcal 6302kcal 6371kcal 6440kcal 6510kcal 6579kcal 6648kcal 6717kcal 6787kcal 6856kcal 6925kcal 6994kcal 7064kcal 7133kcal 7202kcal 7271kcal 7341kcal 7410kcal 7479kcal 7548kcal 7618kcal 7687kcal 7756kcal 7825kcal 7895kcal 7964kcal 8033kcal 8102kcal 8172kcal 8241kcal 8310kcal 8380kcal 8449kcal 8518kcal 8587kcal 8657kcal 8726kcal 8795kcal 8864kcal 8934kcal 9003kcal 9072kcal 9141kcal 9211kcal 9280kcal 9349kcal 9418kcal 9488kcal 9557kcal 9626kcal 9695kcal 9765kcal 9834kcal 9903kcal 9972kcal 10042kcal 10111kcal 10180kcal 10249kcal 10319kcal 10388kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13380kcal 13762kcal 14144kcal 14527kcal 14909kcal 15291kcal 15674kcal 16056kcal 16438kcal 16820kcal 17203kcal 17585kcal 17967kcal 18350kcal 18732kcal 19114kcal 19497kcal 19879kcal 20261kcal 20643kcal 21026kcal 21408kcal 21790kcal 22173kcal 22555kcal 22937kcal 23319kcal 23702kcal 24084kcal 24466kcal 24849kcal 25231kcal 25613kcal 25996kcal 26378kcal 26760kcal 27142kcal 27525kcal 27907kcal 28289kcal 28672kcal 29054kcal 29436kcal 29818kcal 30201kcal 30583kcal 30965kcal 31348kcal 31730kcal 32112kcal 32495kcal 32877kcal 33259kcal 33641kcal 34024kcal 34406kcal 34788kcal 35171kcal 35553kcal 35935kcal 36317kcal 36700kcal 37082kcal 37464kcal 37847kcal 38229kcal 38611kcal 38994kcal 39376kcal 39758kcal 40140kcal 40523kcal 40905kcal 41287kcal 41670kcal 42052kcal 42434kcal 42816kcal 43199kcal 43581kcal 43963kcal 44346kcal 44728kcal 45110kcal 45493kcal 45875kcal 46257kcal 46639kcal 47022kcal 47404kcal 47786kcal 48169kcal 48551kcal 48933kcal 49315kcal 49698kcal 50080kcal 50462kcal 50845kcal 51227kcal 51609kcal 51992kcal 52374kcal 52756kcal 53138kcal 53521kcal 53903kcal 54285kcal 54668kcal 55050kcal 55432kcal 55814kcal 56197kcal 56579kcal 56961kcal 57344kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11925kcal 12266kcal 12607kcal 12948kcal 13288kcal 13629kcal 13970kcal 14311kcal 14651kcal 14992kcal 15333kcal 15674kcal 16014kcal 16355kcal 16696kcal 17037kcal 17377kcal 17718kcal 18059kcal 18400kcal 18740kcal 19081kcal 19422kcal 19762kcal 20103kcal 20444kcal 20785kcal 21125kcal 21466kcal 21807kcal 22148kcal 22488kcal 22829kcal 23170kcal 23511kcal 23851kcal 24192kcal 24533kcal 24874kcal 25214kcal 25555kcal 25896kcal 26237kcal 26577kcal 26918kcal 27259kcal 27600kcal 27940kcal 28281kcal 28622kcal 28962kcal 29303kcal 29644kcal 29985kcal 30325kcal 30666kcal 31007kcal 31348kcal 31688kcal 32029kcal 32370kcal 32711kcal 33051kcal 33392kcal 33733kcal 34074kcal 34414kcal 34755kcal 35096kcal 35437kcal 35777kcal 36118kcal 36459kcal 36800kcal 37140kcal 37481kcal 37822kcal 38162kcal 38503kcal 38844kcal 39185kcal 39525kcal 39866kcal 40207kcal 40548kcal 40888kcal 41229kcal 41570kcal 41911kcal 42251kcal 42592kcal 42933kcal 43274kcal 43614kcal 43955kcal 44296kcal 44637kcal 44977kcal 45318kcal 45659kcal 46000kcal 46340kcal 46681kcal 47022kcal 47362kcal 47703kcal 48044kcal 48385kcal 48725kcal 49066kcal 49407kcal 49748kcal 50088kcal 50429kcal 50770kcal 51111kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11441kcal 11768kcal 12094kcal 12421kcal 12748kcal 13075kcal 13402kcal 13729kcal 14056kcal 14383kcal 14710kcal 15036kcal 15363kcal 15690kcal 16017kcal 16344kcal 16671kcal 16998kcal 17325kcal 17652kcal 17978kcal 18305kcal 18632kcal 18959kcal 19286kcal 19613kcal 19940kcal 20267kcal 20594kcal 20920kcal 21247kcal 21574kcal 21901kcal 22228kcal 22555kcal 22882kcal 23209kcal 23536kcal 23862kcal 24189kcal 24516kcal 24843kcal 25170kcal 25497kcal 25824kcal 26151kcal 26478kcal 26804kcal 27131kcal 27458kcal 27785kcal 28112kcal 28439kcal 28766kcal 29093kcal 29420kcal 29746kcal 30073kcal 30400kcal 30727kcal 31054kcal 31381kcal 31708kcal 32035kcal 32362kcal 32688kcal 33015kcal 33342kcal 33669kcal 33996kcal 34323kcal 34650kcal 34977kcal 35304kcal 35630kcal 35957kcal 36284kcal 36611kcal 36938kcal 37265kcal 37592kcal 37919kcal 38246kcal 38572kcal 38899kcal 39226kcal 39553kcal 39880kcal 40207kcal 40534kcal 40861kcal 41188kcal 41514kcal 41841kcal 42168kcal 42495kcal 42822kcal 43149kcal 43476kcal 43803kcal 44130kcal 44456kcal 44783kcal 45110kcal 45437kcal 45764kcal 46091kcal 46418kcal 46745kcal 47072kcal 47398kcal 47725kcal 48052kcal 48379kcal 48706kcal 49033kcal
水泳
(速め:全般)		 9695kcal 9972kcal 10249kcal 10526kcal 10803kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13297kcal 13574kcal 13851kcal 14128kcal 14405kcal 14682kcal 14959kcal 15236kcal 15513kcal 15790kcal 16067kcal 16344kcal 16621kcal 16898kcal 17175kcal 17452kcal 17729kcal 18006kcal 18283kcal 18560kcal 18837kcal 19114kcal 19391kcal 19668kcal 19945kcal 20222kcal 20499kcal 20776kcal 21053kcal 21330kcal 21607kcal 21884kcal 22162kcal 22439kcal 22716kcal 22993kcal 23270kcal 23547kcal 23824kcal 24101kcal 24378kcal 24655kcal 24932kcal 25209kcal 25486kcal 25763kcal 26040kcal 26317kcal 26594kcal 26871kcal 27148kcal 27425kcal 27702kcal 27979kcal 28256kcal 28533kcal 28810kcal 29087kcal 29364kcal 29641kcal 29918kcal 30195kcal 30472kcal 30749kcal 31026kcal 31303kcal 31580kcal 31857kcal 32134kcal 32411kcal 32688kcal 32965kcal 33243kcal 33520kcal 33797kcal 34074kcal 34351kcal 34628kcal 34905kcal 35182kcal 35459kcal 35736kcal 36013kcal 36290kcal 36567kcal 36844kcal 37121kcal 37398kcal 37675kcal 37952kcal 38229kcal 38506kcal 38783kcal 39060kcal 39337kcal 39614kcal 39891kcal 40168kcal 40445kcal 40722kcal 40999kcal 41276kcal 41553kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9695kcal 9972kcal 10249kcal 10526kcal 10803kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13297kcal 13574kcal 13851kcal 14128kcal 14405kcal 14682kcal 14959kcal 15236kcal 15513kcal 15790kcal 16067kcal 16344kcal 16621kcal 16898kcal 17175kcal 17452kcal 17729kcal 18006kcal 18283kcal 18560kcal 18837kcal 19114kcal 19391kcal 19668kcal 19945kcal 20222kcal 20499kcal 20776kcal 21053kcal 21330kcal 21607kcal 21884kcal 22162kcal 22439kcal 22716kcal 22993kcal 23270kcal 23547kcal 23824kcal 24101kcal 24378kcal 24655kcal 24932kcal 25209kcal 25486kcal 25763kcal 26040kcal 26317kcal 26594kcal 26871kcal 27148kcal 27425kcal 27702kcal 27979kcal 28256kcal 28533kcal 28810kcal 29087kcal 29364kcal 29641kcal 29918kcal 30195kcal 30472kcal 30749kcal 31026kcal 31303kcal 31580kcal 31857kcal 32134kcal 32411kcal 32688kcal 32965kcal 33243kcal 33520kcal 33797kcal 34074kcal 34351kcal 34628kcal 34905kcal 35182kcal 35459kcal 35736kcal 36013kcal 36290kcal 36567kcal 36844kcal 37121kcal 37398kcal 37675kcal 37952kcal 38229kcal 38506kcal 38783kcal 39060kcal 39337kcal 39614kcal 39891kcal 40168kcal 40445kcal 40722kcal 40999kcal 41276kcal 41553kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9695kcal 9972kcal 10249kcal 10526kcal 10803kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13297kcal 13574kcal 13851kcal 14128kcal 14405kcal 14682kcal 14959kcal 15236kcal 15513kcal 15790kcal 16067kcal 16344kcal 16621kcal 16898kcal 17175kcal 17452kcal 17729kcal 18006kcal 18283kcal 18560kcal 18837kcal 19114kcal 19391kcal 19668kcal 19945kcal 20222kcal 20499kcal 20776kcal 21053kcal 21330kcal 21607kcal 21884kcal 22162kcal 22439kcal 22716kcal 22993kcal 23270kcal 23547kcal 23824kcal 24101kcal 24378kcal 24655kcal 24932kcal 25209kcal 25486kcal 25763kcal 26040kcal 26317kcal 26594kcal 26871kcal 27148kcal 27425kcal 27702kcal 27979kcal 28256kcal 28533kcal 28810kcal 29087kcal 29364kcal 29641kcal 29918kcal 30195kcal 30472kcal 30749kcal 31026kcal 31303kcal 31580kcal 31857kcal 32134kcal 32411kcal 32688kcal 32965kcal 33243kcal 33520kcal 33797kcal 34074kcal 34351kcal 34628kcal 34905kcal 35182kcal 35459kcal 35736kcal 36013kcal 36290kcal 36567kcal 36844kcal 37121kcal 37398kcal 37675kcal 37952kcal 38229kcal 38506kcal 38783kcal 39060kcal 39337kcal 39614kcal 39891kcal 40168kcal 40445kcal 40722kcal 40999kcal 41276kcal 41553kcal
ダンス
激しい		 8726kcal 8975kcal 9224kcal 9474kcal 9723kcal 9972kcal 10222kcal 10471kcal 10720kcal 10970kcal 11219kcal 11468kcal 11718kcal 11967kcal 12216kcal 12466kcal 12715kcal 12964kcal 13214kcal 13463kcal 13712kcal 13962kcal 14211kcal 14460kcal 14710kcal 14959kcal 15208kcal 15457kcal 15707kcal 15956kcal 16205kcal 16455kcal 16704kcal 16953kcal 17203kcal 17452kcal 17701kcal 17951kcal 18200kcal 18449kcal 18699kcal 18948kcal 19197kcal 19447kcal 19696kcal 19945kcal 20195kcal 20444kcal 20693kcal 20943kcal 21192kcal 21441kcal 21691kcal 21940kcal 22189kcal 22439kcal 22688kcal 22937kcal 23186kcal 23436kcal 23685kcal 23934kcal 24184kcal 24433kcal 24682kcal 24932kcal 25181kcal 25430kcal 25680kcal 25929kcal 26178kcal 26428kcal 26677kcal 26926kcal 27176kcal 27425kcal 27674kcal 27924kcal 28173kcal 28422kcal 28672kcal 28921kcal 29170kcal 29420kcal 29669kcal 29918kcal 30168kcal 30417kcal 30666kcal 30915kcal 31165kcal 31414kcal 31663kcal 31913kcal 32162kcal 32411kcal 32661kcal 32910kcal 33159kcal 33409kcal 33658kcal 33907kcal 34157kcal 34406kcal 34655kcal 34905kcal 35154kcal 35403kcal 35653kcal 35902kcal 36151kcal 36401kcal 36650kcal 36899kcal 37149kcal 37398kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8532kcal 8776kcal 9019kcal 9263kcal 9507kcal 9751kcal 9995kcal 10238kcal 10482kcal 10726kcal 10970kcal 11213kcal 11457kcal 11701kcal 11945kcal 12189kcal 12432kcal 12676kcal 12920kcal 13164kcal 13408kcal 13651kcal 13895kcal 14139kcal 14383kcal 14626kcal 14870kcal 15114kcal 15358kcal 15602kcal 15845kcal 16089kcal 16333kcal 16577kcal 16820kcal 17064kcal 17308kcal 17552kcal 17796kcal 18039kcal 18283kcal 18527kcal 18771kcal 19014kcal 19258kcal 19502kcal 19746kcal 19990kcal 20233kcal 20477kcal 20721kcal 20965kcal 21209kcal 21452kcal 21696kcal 21940kcal 22184kcal 22427kcal 22671kcal 22915kcal 23159kcal 23403kcal 23646kcal 23890kcal 24134kcal 24378kcal 24621kcal 24865kcal 25109kcal 25353kcal 25597kcal 25840kcal 26084kcal 26328kcal 26572kcal 26816kcal 27059kcal 27303kcal 27547kcal 27791kcal 28034kcal 28278kcal 28522kcal 28766kcal 29010kcal 29253kcal 29497kcal 29741kcal 29985kcal 30228kcal 30472kcal 30716kcal 30960kcal 31204kcal 31447kcal 31691kcal 31935kcal 32179kcal 32423kcal 32666kcal 32910kcal 33154kcal 33398kcal 33641kcal 33885kcal 34129kcal 34373kcal 34617kcal 34860kcal 35104kcal 35348kcal 35592kcal 35835kcal 36079kcal 36323kcal 36567kcal
水泳
(普通:全般)		 8047kcal 8277kcal 8507kcal 8737kcal 8967kcal 9197kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10116kcal 10346kcal 10576kcal 10806kcal 11036kcal 11266kcal 11496kcal 11726kcal 11956kcal 12186kcal 12416kcal 12646kcal 12876kcal 13106kcal 13335kcal 13565kcal 13795kcal 14025kcal 14255kcal 14485kcal 14715kcal 14945kcal 15175kcal 15405kcal 15635kcal 15865kcal 16095kcal 16325kcal 16555kcal 16784kcal 17014kcal 17244kcal 17474kcal 17704kcal 17934kcal 18164kcal 18394kcal 18624kcal 18854kcal 19084kcal 19314kcal 19544kcal 19774kcal 20003kcal 20233kcal 20463kcal 20693kcal 20923kcal 21153kcal 21383kcal 21613kcal 21843kcal 22073kcal 22303kcal 22533kcal 22763kcal 22993kcal 23223kcal 23452kcal 23682kcal 23912kcal 24142kcal 24372kcal 24602kcal 24832kcal 25062kcal 25292kcal 25522kcal 25752kcal 25982kcal 26212kcal 26442kcal 26671kcal 26901kcal 27131kcal 27361kcal 27591kcal 27821kcal 28051kcal 28281kcal 28511kcal 28741kcal 28971kcal 29201kcal 29431kcal 29661kcal 29890kcal 30120kcal 30350kcal 30580kcal 30810kcal 31040kcal 31270kcal 31500kcal 31730kcal 31960kcal 32190kcal 32420kcal 32650kcal 32880kcal 33110kcal 33339kcal 33569kcal 33799kcal 34029kcal 34259kcal 34489kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7756kcal 7978kcal 8199kcal 8421kcal 8643kcal 8864kcal 9086kcal 9308kcal 9529kcal 9751kcal 9972kcal 10194kcal 10416kcal 10637kcal 10859kcal 11081kcal 11302kcal 11524kcal 11745kcal 11967kcal 12189kcal 12410kcal 12632kcal 12853kcal 13075kcal 13297kcal 13518kcal 13740kcal 13962kcal 14183kcal 14405kcal 14626kcal 14848kcal 15070kcal 15291kcal 15513kcal 15735kcal 15956kcal 16178kcal 16399kcal 16621kcal 16843kcal 17064kcal 17286kcal 17507kcal 17729kcal 17951kcal 18172kcal 18394kcal 18616kcal 18837kcal 19059kcal 19280kcal 19502kcal 19724kcal 19945kcal 20167kcal 20389kcal 20610kcal 20832kcal 21053kcal 21275kcal 21497kcal 21718kcal 21940kcal 22162kcal 22383kcal 22605kcal 22826kcal 23048kcal 23270kcal 23491kcal 23713kcal 23934kcal 24156kcal 24378kcal 24599kcal 24821kcal 25043kcal 25264kcal 25486kcal 25707kcal 25929kcal 26151kcal 26372kcal 26594kcal 26816kcal 27037kcal 27259kcal 27480kcal 27702kcal 27924kcal 28145kcal 28367kcal 28588kcal 28810kcal 29032kcal 29253kcal 29475kcal 29697kcal 29918kcal 30140kcal 30361kcal 30583kcal 30805kcal 31026kcal 31248kcal 31470kcal 31691kcal 31913kcal 32134kcal 32356kcal 32578kcal 32799kcal 33021kcal 33243kcal
山登り 7756kcal 7978kcal 8199kcal 8421kcal 8643kcal 8864kcal 9086kcal 9308kcal 9529kcal 9751kcal 9972kcal 10194kcal 10416kcal 10637kcal 10859kcal 11081kcal 11302kcal 11524kcal 11745kcal 11967kcal 12189kcal 12410kcal 12632kcal 12853kcal 13075kcal 13297kcal 13518kcal 13740kcal 13962kcal 14183kcal 14405kcal 14626kcal 14848kcal 15070kcal 15291kcal 15513kcal 15735kcal 15956kcal 16178kcal 16399kcal 16621kcal 16843kcal 17064kcal 17286kcal 17507kcal 17729kcal 17951kcal 18172kcal 18394kcal 18616kcal 18837kcal 19059kcal 19280kcal 19502kcal 19724kcal 19945kcal 20167kcal 20389kcal 20610kcal 20832kcal 21053kcal 21275kcal 21497kcal 21718kcal 21940kcal 22162kcal 22383kcal 22605kcal 22826kcal 23048kcal 23270kcal 23491kcal 23713kcal 23934kcal 24156kcal 24378kcal 24599kcal 24821kcal 25043kcal 25264kcal 25486kcal 25707kcal 25929kcal 26151kcal 26372kcal 26594kcal 26816kcal 27037kcal 27259kcal 27480kcal 27702kcal 27924kcal 28145kcal 28367kcal 28588kcal 28810kcal 29032kcal 29253kcal 29475kcal 29697kcal 29918kcal 30140kcal 30361kcal 30583kcal 30805kcal 31026kcal 31248kcal 31470kcal 31691kcal 31913kcal 32134kcal 32356kcal 32578kcal 32799kcal 33021kcal 33243kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7756kcal 7978kcal 8199kcal 8421kcal 8643kcal 8864kcal 9086kcal 9308kcal 9529kcal 9751kcal 9972kcal 10194kcal 10416kcal 10637kcal 10859kcal 11081kcal 11302kcal 11524kcal 11745kcal 11967kcal 12189kcal 12410kcal 12632kcal 12853kcal 13075kcal 13297kcal 13518kcal 13740kcal 13962kcal 14183kcal 14405kcal 14626kcal 14848kcal 15070kcal 15291kcal 15513kcal 15735kcal 15956kcal 16178kcal 16399kcal 16621kcal 16843kcal 17064kcal 17286kcal 17507kcal 17729kcal 17951kcal 18172kcal 18394kcal 18616kcal 18837kcal 19059kcal 19280kcal 19502kcal 19724kcal 19945kcal 20167kcal 20389kcal 20610kcal 20832kcal 21053kcal 21275kcal 21497kcal 21718kcal 21940kcal 22162kcal 22383kcal 22605kcal 22826kcal 23048kcal 23270kcal 23491kcal 23713kcal 23934kcal 24156kcal 24378kcal 24599kcal 24821kcal 25043kcal 25264kcal 25486kcal 25707kcal 25929kcal 26151kcal 26372kcal 26594kcal 26816kcal 27037kcal 27259kcal 27480kcal 27702kcal 27924kcal 28145kcal 28367kcal 28588kcal 28810kcal 29032kcal 29253kcal 29475kcal 29697kcal 29918kcal 30140kcal 30361kcal 30583kcal 30805kcal 31026kcal 31248kcal 31470kcal 31691kcal 31913kcal 32134kcal 32356kcal 32578kcal 32799kcal 33021kcal 33243kcal
HIIT
ジャンプあり		 7756kcal 7978kcal 8199kcal 8421kcal 8643kcal 8864kcal 9086kcal 9308kcal 9529kcal 9751kcal 9972kcal 10194kcal 10416kcal 10637kcal 10859kcal 11081kcal 11302kcal 11524kcal 11745kcal 11967kcal 12189kcal 12410kcal 12632kcal 12853kcal 13075kcal 13297kcal 13518kcal 13740kcal 13962kcal 14183kcal 14405kcal 14626kcal 14848kcal 15070kcal 15291kcal 15513kcal 15735kcal 15956kcal 16178kcal 16399kcal 16621kcal 16843kcal 17064kcal 17286kcal 17507kcal 17729kcal 17951kcal 18172kcal 18394kcal 18616kcal 18837kcal 19059kcal 19280kcal 19502kcal 19724kcal 19945kcal 20167kcal 20389kcal 20610kcal 20832kcal 21053kcal 21275kcal 21497kcal 21718kcal 21940kcal 22162kcal 22383kcal 22605kcal 22826kcal 23048kcal 23270kcal 23491kcal 23713kcal 23934kcal 24156kcal 24378kcal 24599kcal 24821kcal 25043kcal 25264kcal 25486kcal 25707kcal 25929kcal 26151kcal 26372kcal 26594kcal 26816kcal 27037kcal 27259kcal 27480kcal 27702kcal 27924kcal 28145kcal 28367kcal 28588kcal 28810kcal 29032kcal 29253kcal 29475kcal 29697kcal 29918kcal 30140kcal 30361kcal 30583kcal 30805kcal 31026kcal 31248kcal 31470kcal 31691kcal 31913kcal 32134kcal 32356kcal 32578kcal 32799kcal 33021kcal 33243kcal
ダンス
普通		 7077kcal 7280kcal 7482kcal 7684kcal 7886kcal 8089kcal 8291kcal 8493kcal 8695kcal 8898kcal 9100kcal 9302kcal 9504kcal 9706kcal 9909kcal 10111kcal 10313kcal 10515kcal 10718kcal 10920kcal 11122kcal 11324kcal 11527kcal 11729kcal 11931kcal 12133kcal 12335kcal 12538kcal 12740kcal 12942kcal 13144kcal 13347kcal 13549kcal 13751kcal 13953kcal 14155kcal 14358kcal 14560kcal 14762kcal 14964kcal 15167kcal 15369kcal 15571kcal 15773kcal 15976kcal 16178kcal 16380kcal 16582kcal 16784kcal 16987kcal 17189kcal 17391kcal 17593kcal 17796kcal 17998kcal 18200kcal 18402kcal 18604kcal 18807kcal 19009kcal 19211kcal 19413kcal 19616kcal 19818kcal 20020kcal 20222kcal 20425kcal 20627kcal 20829kcal 21031kcal 21233kcal 21436kcal 21638kcal 21840kcal 22042kcal 22245kcal 22447kcal 22649kcal 22851kcal 23054kcal 23256kcal 23458kcal 23660kcal 23862kcal 24065kcal 24267kcal 24469kcal 24671kcal 24874kcal 25076kcal 25278kcal 25480kcal 25682kcal 25885kcal 26087kcal 26289kcal 26491kcal 26694kcal 26896kcal 27098kcal 27300kcal 27503kcal 27705kcal 27907kcal 28109kcal 28311kcal 28514kcal 28716kcal 28918kcal 29120kcal 29323kcal 29525kcal 29727kcal 29929kcal 30132kcal 30334kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5817kcal 5983kcal 6149kcal 6316kcal 6482kcal 6648kcal 6814kcal 6981kcal 7147kcal 7313kcal 7479kcal 7645kcal 7812kcal 7978kcal 8144kcal 8310kcal 8476kcal 8643kcal 8809kcal 8975kcal 9141kcal 9308kcal 9474kcal 9640kcal 9806kcal 9972kcal 10139kcal 10305kcal 10471kcal 10637kcal 10803kcal 10970kcal 11136kcal 11302kcal 11468kcal 11635kcal 11801kcal 11967kcal 12133kcal 12299kcal 12466kcal 12632kcal 12798kcal 12964kcal 13130kcal 13297kcal 13463kcal 13629kcal 13795kcal 13962kcal 14128kcal 14294kcal 14460kcal 14626kcal 14793kcal 14959kcal 15125kcal 15291kcal 15457kcal 15624kcal 15790kcal 15956kcal 16122kcal 16289kcal 16455kcal 16621kcal 16787kcal 16953kcal 17120kcal 17286kcal 17452kcal 17618kcal 17785kcal 17951kcal 18117kcal 18283kcal 18449kcal 18616kcal 18782kcal 18948kcal 19114kcal 19280kcal 19447kcal 19613kcal 19779kcal 19945kcal 20112kcal 20278kcal 20444kcal 20610kcal 20776kcal 20943kcal 21109kcal 21275kcal 21441kcal 21607kcal 21774kcal 21940kcal 22106kcal 22272kcal 22439kcal 22605kcal 22771kcal 22937kcal 23103kcal 23270kcal 23436kcal 23602kcal 23768kcal 23934kcal 24101kcal 24267kcal 24433kcal 24599kcal 24766kcal 24932kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5817kcal 5983kcal 6149kcal 6316kcal 6482kcal 6648kcal 6814kcal 6981kcal 7147kcal 7313kcal 7479kcal 7645kcal 7812kcal 7978kcal 8144kcal 8310kcal 8476kcal 8643kcal 8809kcal 8975kcal 9141kcal 9308kcal 9474kcal 9640kcal 9806kcal 9972kcal 10139kcal 10305kcal 10471kcal 10637kcal 10803kcal 10970kcal 11136kcal 11302kcal 11468kcal 11635kcal 11801kcal 11967kcal 12133kcal 12299kcal 12466kcal 12632kcal 12798kcal 12964kcal 13130kcal 13297kcal 13463kcal 13629kcal 13795kcal 13962kcal 14128kcal 14294kcal 14460kcal 14626kcal 14793kcal 14959kcal 15125kcal 15291kcal 15457kcal 15624kcal 15790kcal 15956kcal 16122kcal 16289kcal 16455kcal 16621kcal 16787kcal 16953kcal 17120kcal 17286kcal 17452kcal 17618kcal 17785kcal 17951kcal 18117kcal 18283kcal 18449kcal 18616kcal 18782kcal 18948kcal 19114kcal 19280kcal 19447kcal 19613kcal 19779kcal 19945kcal 20112kcal 20278kcal 20444kcal 20610kcal 20776kcal 20943kcal 21109kcal 21275kcal 21441kcal 21607kcal 21774kcal 21940kcal 22106kcal 22272kcal 22439kcal 22605kcal 22771kcal 22937kcal 23103kcal 23270kcal 23436kcal 23602kcal 23768kcal 23934kcal 24101kcal 24267kcal 24433kcal 24599kcal 24766kcal 24932kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5138kcal 5285kcal 5432kcal 5579kcal 5726kcal 5872kcal 6019kcal 6166kcal 6313kcal 6460kcal 6607kcal 6753kcal 6900kcal 7047kcal 7194kcal 7341kcal 7487kcal 7634kcal 7781kcal 7928kcal 8075kcal 8222kcal 8368kcal 8515kcal 8662kcal 8809kcal 8956kcal 9103kcal 9249kcal 9396kcal 9543kcal 9690kcal 9837kcal 9983kcal 10130kcal 10277kcal 10424kcal 10571kcal 10718kcal 10864kcal 11011kcal 11158kcal 11305kcal 11452kcal 11599kcal 11745kcal 11892kcal 12039kcal 12186kcal 12333kcal 12479kcal 12626kcal 12773kcal 12920kcal 13067kcal 13214kcal 13360kcal 13507kcal 13654kcal 13801kcal 13948kcal 14095kcal 14241kcal 14388kcal 14535kcal 14682kcal 14829kcal 14975kcal 15122kcal 15269kcal 15416kcal 15563kcal 15710kcal 15856kcal 16003kcal 16150kcal 16297kcal 16444kcal 16591kcal 16737kcal 16884kcal 17031kcal 17178kcal 17325kcal 17471kcal 17618kcal 17765kcal 17912kcal 18059kcal 18206kcal 18352kcal 18499kcal 18646kcal 18793kcal 18940kcal 19087kcal 19233kcal 19380kcal 19527kcal 19674kcal 19821kcal 19967kcal 20114kcal 20261kcal 20408kcal 20555kcal 20702kcal 20848kcal 20995kcal 21142kcal 21289kcal 21436kcal 21583kcal 21729kcal 21876kcal 22023kcal
踏み台昇降 4847kcal 4986kcal 5124kcal 5263kcal 5401kcal 5540kcal 5679kcal 5817kcal 5956kcal 6094kcal 6233kcal 6371kcal 6510kcal 6648kcal 6787kcal 6925kcal 7064kcal 7202kcal 7341kcal 7479kcal 7618kcal 7756kcal 7895kcal 8033kcal 8172kcal 8310kcal 8449kcal 8587kcal 8726kcal 8864kcal 9003kcal 9141kcal 9280kcal 9418kcal 9557kcal 9695kcal 9834kcal 9972kcal 10111kcal 10249kcal 10388kcal 10526kcal 10665kcal 10803kcal 10942kcal 11081kcal 11219kcal 11358kcal 11496kcal 11635kcal 11773kcal 11912kcal 12050kcal 12189kcal 12327kcal 12466kcal 12604kcal 12743kcal 12881kcal 13020kcal 13158kcal 13297kcal 13435kcal 13574kcal 13712kcal 13851kcal 13989kcal 14128kcal 14266kcal 14405kcal 14543kcal 14682kcal 14820kcal 14959kcal 15097kcal 15236kcal 15374kcal 15513kcal 15651kcal 15790kcal 15928kcal 16067kcal 16205kcal 16344kcal 16482kcal 16621kcal 16760kcal 16898kcal 17037kcal 17175kcal 17314kcal 17452kcal 17591kcal 17729kcal 17868kcal 18006kcal 18145kcal 18283kcal 18422kcal 18560kcal 18699kcal 18837kcal 18976kcal 19114kcal 19253kcal 19391kcal 19530kcal 19668kcal 19807kcal 19945kcal 20084kcal 20222kcal 20361kcal 20499kcal 20638kcal 20776kcal
HIIT
ジャンプなし		 4847kcal 4986kcal 5124kcal 5263kcal 5401kcal 5540kcal 5679kcal 5817kcal 5956kcal 6094kcal 6233kcal 6371kcal 6510kcal 6648kcal 6787kcal 6925kcal 7064kcal 7202kcal 7341kcal 7479kcal 7618kcal 7756kcal 7895kcal 8033kcal 8172kcal 8310kcal 8449kcal 8587kcal 8726kcal 8864kcal 9003kcal 9141kcal 9280kcal 9418kcal 9557kcal 9695kcal 9834kcal 9972kcal 10111kcal 10249kcal 10388kcal 10526kcal 10665kcal 10803kcal 10942kcal 11081kcal 11219kcal 11358kcal 11496kcal 11635kcal 11773kcal 11912kcal 12050kcal 12189kcal 12327kcal 12466kcal 12604kcal 12743kcal 12881kcal 13020kcal 13158kcal 13297kcal 13435kcal 13574kcal 13712kcal 13851kcal 13989kcal 14128kcal 14266kcal 14405kcal 14543kcal 14682kcal 14820kcal 14959kcal 15097kcal 15236kcal 15374kcal 15513kcal 15651kcal 15790kcal 15928kcal 16067kcal 16205kcal 16344kcal 16482kcal 16621kcal 16760kcal 16898kcal 17037kcal 17175kcal 17314kcal 17452kcal 17591kcal 17729kcal 17868kcal 18006kcal 18145kcal 18283kcal 18422kcal 18560kcal 18699kcal 18837kcal 18976kcal 19114kcal 19253kcal 19391kcal 19530kcal 19668kcal 19807kcal 19945kcal 20084kcal 20222kcal 20361kcal 20499kcal 20638kcal 20776kcal
ダンス
ゆっくり		 4847kcal 4986kcal 5124kcal 5263kcal 5401kcal 5540kcal 5679kcal 5817kcal 5956kcal 6094kcal 6233kcal 6371kcal 6510kcal 6648kcal 6787kcal 6925kcal 7064kcal 7202kcal 7341kcal 7479kcal 7618kcal 7756kcal 7895kcal 8033kcal 8172kcal 8310kcal 8449kcal 8587kcal 8726kcal 8864kcal 9003kcal 9141kcal 9280kcal 9418kcal 9557kcal 9695kcal 9834kcal 9972kcal 10111kcal 10249kcal 10388kcal 10526kcal 10665kcal 10803kcal 10942kcal 11081kcal 11219kcal 11358kcal 11496kcal 11635kcal 11773kcal 11912kcal 12050kcal 12189kcal 12327kcal 12466kcal 12604kcal 12743kcal 12881kcal 13020kcal 13158kcal 13297kcal 13435kcal 13574kcal 13712kcal 13851kcal 13989kcal 14128kcal 14266kcal 14405kcal 14543kcal 14682kcal 14820kcal 14959kcal 15097kcal 15236kcal 15374kcal 15513kcal 15651kcal 15790kcal 15928kcal 16067kcal 16205kcal 16344kcal 16482kcal 16621kcal 16760kcal 16898kcal 17037kcal 17175kcal 17314kcal 17452kcal 17591kcal 17729kcal 17868kcal 18006kcal 18145kcal 18283kcal 18422kcal 18560kcal 18699kcal 18837kcal 18976kcal 19114kcal 19253kcal 19391kcal 19530kcal 19668kcal 19807kcal 19945kcal 20084kcal 20222kcal 20361kcal 20499kcal 20638kcal 20776kcal
筋トレ
スクワット		 4847kcal 4986kcal 5124kcal 5263kcal 5401kcal 5540kcal 5679kcal 5817kcal 5956kcal 6094kcal 6233kcal 6371kcal 6510kcal 6648kcal 6787kcal 6925kcal 7064kcal 7202kcal 7341kcal 7479kcal 7618kcal 7756kcal 7895kcal 8033kcal 8172kcal 8310kcal 8449kcal 8587kcal 8726kcal 8864kcal 9003kcal 9141kcal 9280kcal 9418kcal 9557kcal 9695kcal 9834kcal 9972kcal 10111kcal 10249kcal 10388kcal 10526kcal 10665kcal 10803kcal 10942kcal 11081kcal 11219kcal 11358kcal 11496kcal 11635kcal 11773kcal 11912kcal 12050kcal 12189kcal 12327kcal 12466kcal 12604kcal 12743kcal 12881kcal 13020kcal 13158kcal 13297kcal 13435kcal 13574kcal 13712kcal 13851kcal 13989kcal 14128kcal 14266kcal 14405kcal 14543kcal 14682kcal 14820kcal 14959kcal 15097kcal 15236kcal 15374kcal 15513kcal 15651kcal 15790kcal 15928kcal 16067kcal 16205kcal 16344kcal 16482kcal 16621kcal 16760kcal 16898kcal 17037kcal 17175kcal 17314kcal 17452kcal 17591kcal 17729kcal 17868kcal 18006kcal 18145kcal 18283kcal 18422kcal 18560kcal 18699kcal 18837kcal 18976kcal 19114kcal 19253kcal 19391kcal 19530kcal 19668kcal 19807kcal 19945kcal 20084kcal 20222kcal 20361kcal 20499kcal 20638kcal 20776kcal
部屋の片づけ全般 4654kcal 4786kcal 4919kcal 5052kcal 5185kcal 5318kcal 5451kcal 5584kcal 5717kcal 5850kcal 5983kcal 6116kcal 6249kcal 6382kcal 6515kcal 6648kcal 6781kcal 6914kcal 7047kcal 7180kcal 7313kcal 7446kcal 7579kcal 7712kcal 7845kcal 7978kcal 8111kcal 8244kcal 8377kcal 8510kcal 8643kcal 8776kcal 8909kcal 9042kcal 9175kcal 9308kcal 9441kcal 9573kcal 9706kcal 9839kcal 9972kcal 10105kcal 10238kcal 10371kcal 10504kcal 10637kcal 10770kcal 10903kcal 11036kcal 11169kcal 11302kcal 11435kcal 11568kcal 11701kcal 11834kcal 11967kcal 12100kcal 12233kcal 12366kcal 12499kcal 12632kcal 12765kcal 12898kcal 13031kcal 13164kcal 13297kcal 13430kcal 13563kcal 13696kcal 13829kcal 13962kcal 14095kcal 14228kcal 14360kcal 14493kcal 14626kcal 14759kcal 14892kcal 15025kcal 15158kcal 15291kcal 15424kcal 15557kcal 15690kcal 15823kcal 15956kcal 16089kcal 16222kcal 16355kcal 16488kcal 16621kcal 16754kcal 16887kcal 17020kcal 17153kcal 17286kcal 17419kcal 17552kcal 17685kcal 17818kcal 17951kcal 18084kcal 18217kcal 18350kcal 18483kcal 18616kcal 18749kcal 18882kcal 19014kcal 19147kcal 19280kcal 19413kcal 19546kcal 19679kcal 19812kcal 19945kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4363kcal 4487kcal 4612kcal 4737kcal 4861kcal 4986kcal 5111kcal 5235kcal 5360kcal 5485kcal 5609kcal 5734kcal 5859kcal 5983kcal 6108kcal 6233kcal 6357kcal 6482kcal 6607kcal 6731kcal 6856kcal 6981kcal 7105kcal 7230kcal 7355kcal 7479kcal 7604kcal 7728kcal 7853kcal 7978kcal 8102kcal 8227kcal 8352kcal 8476kcal 8601kcal 8726kcal 8850kcal 8975kcal 9100kcal 9224kcal 9349kcal 9474kcal 9598kcal 9723kcal 9848kcal 9972kcal 10097kcal 10222kcal 10346kcal 10471kcal 10596kcal 10720kcal 10845kcal 10970kcal 11094kcal 11219kcal 11344kcal 11468kcal 11593kcal 11718kcal 11842kcal 11967kcal 12092kcal 12216kcal 12341kcal 12466kcal 12590kcal 12715kcal 12840kcal 12964kcal 13089kcal 13214kcal 13338kcal 13463kcal 13588kcal 13712kcal 13837kcal 13962kcal 14086kcal 14211kcal 14336kcal 14460kcal 14585kcal 14710kcal 14834kcal 14959kcal 15084kcal 15208kcal 15333kcal 15457kcal 15582kcal 15707kcal 15831kcal 15956kcal 16081kcal 16205kcal 16330kcal 16455kcal 16579kcal 16704kcal 16829kcal 16953kcal 17078kcal 17203kcal 17327kcal 17452kcal 17577kcal 17701kcal 17826kcal 17951kcal 18075kcal 18200kcal 18325kcal 18449kcal 18574kcal 18699kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4169kcal 4288kcal 4407kcal 4526kcal 4645kcal 4764kcal 4883kcal 5003kcal 5122kcal 5241kcal 5360kcal 5479kcal 5598kcal 5717kcal 5836kcal 5956kcal 6075kcal 6194kcal 6313kcal 6432kcal 6551kcal 6670kcal 6789kcal 6909kcal 7028kcal 7147kcal 7266kcal 7385kcal 7504kcal 7623kcal 7742kcal 7861kcal 7981kcal 8100kcal 8219kcal 8338kcal 8457kcal 8576kcal 8695kcal 8814kcal 8934kcal 9053kcal 9172kcal 9291kcal 9410kcal 9529kcal 9648kcal 9767kcal 9887kcal 10006kcal 10125kcal 10244kcal 10363kcal 10482kcal 10601kcal 10720kcal 10839kcal 10959kcal 11078kcal 11197kcal 11316kcal 11435kcal 11554kcal 11673kcal 11792kcal 11912kcal 12031kcal 12150kcal 12269kcal 12388kcal 12507kcal 12626kcal 12745kcal 12865kcal 12984kcal 13103kcal 13222kcal 13341kcal 13460kcal 13579kcal 13698kcal 13818kcal 13937kcal 14056kcal 14175kcal 14294kcal 14413kcal 14532kcal 14651kcal 14770kcal 14890kcal 15009kcal 15128kcal 15247kcal 15366kcal 15485kcal 15604kcal 15723kcal 15843kcal 15962kcal 16081kcal 16200kcal 16319kcal 16438kcal 16557kcal 16676kcal 16796kcal 16915kcal 17034kcal 17153kcal 17272kcal 17391kcal 17510kcal 17629kcal 17748kcal 17868kcal
ヨガ
パワー		 3878kcal 3989kcal 4099kcal 4210kcal 4321kcal 4432kcal 4543kcal 4654kcal 4764kcal 4875kcal 4986kcal 5097kcal 5208kcal 5318kcal 5429kcal 5540kcal 5651kcal 5762kcal 5872kcal 5983kcal 6094kcal 6205kcal 6316kcal 6426kcal 6537kcal 6648kcal 6759kcal 6870kcal 6981kcal 7091kcal 7202kcal 7313kcal 7424kcal 7535kcal 7645kcal 7756kcal 7867kcal 7978kcal 8089kcal 8199kcal 8310kcal 8421kcal 8532kcal 8643kcal 8753kcal 8864kcal 8975kcal 9086kcal 9197kcal 9308kcal 9418kcal 9529kcal 9640kcal 9751kcal 9862kcal 9972kcal 10083kcal 10194kcal 10305kcal 10416kcal 10526kcal 10637kcal 10748kcal 10859kcal 10970kcal 11081kcal 11191kcal 11302kcal 11413kcal 11524kcal 11635kcal 11745kcal 11856kcal 11967kcal 12078kcal 12189kcal 12299kcal 12410kcal 12521kcal 12632kcal 12743kcal 12853kcal 12964kcal 13075kcal 13186kcal 13297kcal 13408kcal 13518kcal 13629kcal 13740kcal 13851kcal 13962kcal 14072kcal 14183kcal 14294kcal 14405kcal 14516kcal 14626kcal 14737kcal 14848kcal 14959kcal 15070kcal 15180kcal 15291kcal 15402kcal 15513kcal 15624kcal 15735kcal 15845kcal 15956kcal 16067kcal 16178kcal 16289kcal 16399kcal 16510kcal 16621kcal
筋トレ
腹筋運動		 3684kcal 3789kcal 3894kcal 4000kcal 4105kcal 4210kcal 4316kcal 4421kcal 4526kcal 4631kcal 4737kcal 4842kcal 4947kcal 5052kcal 5158kcal 5263kcal 5368kcal 5474kcal 5579kcal 5684kcal 5789kcal 5895kcal 6000kcal 6105kcal 6210kcal 6316kcal 6421kcal 6526kcal 6631kcal 6737kcal 6842kcal 6947kcal 7053kcal 7158kcal 7263kcal 7368kcal 7474kcal 7579kcal 7684kcal 7789kcal 7895kcal 8000kcal 8105kcal 8211kcal 8316kcal 8421kcal 8526kcal 8632kcal 8737kcal 8842kcal 8947kcal 9053kcal 9158kcal 9263kcal 9368kcal 9474kcal 9579kcal 9684kcal 9790kcal 9895kcal 10000kcal 10105kcal 10211kcal 10316kcal 10421kcal 10526kcal 10632kcal 10737kcal 10842kcal 10948kcal 11053kcal 11158kcal 11263kcal 11369kcal 11474kcal 11579kcal 11684kcal 11790kcal 11895kcal 12000kcal 12105kcal 12211kcal 12316kcal 12421kcal 12527kcal 12632kcal 12737kcal 12842kcal 12948kcal 13053kcal 13158kcal 13263kcal 13369kcal 13474kcal 13579kcal 13685kcal 13790kcal 13895kcal 14000kcal 14106kcal 14211kcal 14316kcal 14421kcal 14527kcal 14632kcal 14737kcal 14842kcal 14948kcal 15053kcal 15158kcal 15264kcal 15369kcal 15474kcal 15579kcal 15685kcal 15790kcal
筋トレ
背筋運動		 3684kcal 3789kcal 3894kcal 4000kcal 4105kcal 4210kcal 4316kcal 4421kcal 4526kcal 4631kcal 4737kcal 4842kcal 4947kcal 5052kcal 5158kcal 5263kcal 5368kcal 5474kcal 5579kcal 5684kcal 5789kcal 5895kcal 6000kcal 6105kcal 6210kcal 6316kcal 6421kcal 6526kcal 6631kcal 6737kcal 6842kcal 6947kcal 7053kcal 7158kcal 7263kcal 7368kcal 7474kcal 7579kcal 7684kcal 7789kcal 7895kcal 8000kcal 8105kcal 8211kcal 8316kcal 8421kcal 8526kcal 8632kcal 8737kcal 8842kcal 8947kcal 9053kcal 9158kcal 9263kcal 9368kcal 9474kcal 9579kcal 9684kcal 9790kcal 9895kcal 10000kcal 10105kcal 10211kcal 10316kcal 10421kcal 10526kcal 10632kcal 10737kcal 10842kcal 10948kcal 11053kcal 11158kcal 11263kcal 11369kcal 11474kcal 11579kcal 11684kcal 11790kcal 11895kcal 12000kcal 12105kcal 12211kcal 12316kcal 12421kcal 12527kcal 12632kcal 12737kcal 12842kcal 12948kcal 13053kcal 13158kcal 13263kcal 13369kcal 13474kcal 13579kcal 13685kcal 13790kcal 13895kcal 14000kcal 14106kcal 14211kcal 14316kcal 14421kcal 14527kcal 14632kcal 14737kcal 14842kcal 14948kcal 15053kcal 15158kcal 15264kcal 15369kcal 15474kcal 15579kcal 15685kcal 15790kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3684kcal 3789kcal 3894kcal 4000kcal 4105kcal 4210kcal 4316kcal 4421kcal 4526kcal 4631kcal 4737kcal 4842kcal 4947kcal 5052kcal 5158kcal 5263kcal 5368kcal 5474kcal 5579kcal 5684kcal 5789kcal 5895kcal 6000kcal 6105kcal 6210kcal 6316kcal 6421kcal 6526kcal 6631kcal 6737kcal 6842kcal 6947kcal 7053kcal 7158kcal 7263kcal 7368kcal 7474kcal 7579kcal 7684kcal 7789kcal 7895kcal 8000kcal 8105kcal 8211kcal 8316kcal 8421kcal 8526kcal 8632kcal 8737kcal 8842kcal 8947kcal 9053kcal 9158kcal 9263kcal 9368kcal 9474kcal 9579kcal 9684kcal 9790kcal 9895kcal 10000kcal 10105kcal 10211kcal 10316kcal 10421kcal 10526kcal 10632kcal 10737kcal 10842kcal 10948kcal 11053kcal 11158kcal 11263kcal 11369kcal 11474kcal 11579kcal 11684kcal 11790kcal 11895kcal 12000kcal 12105kcal 12211kcal 12316kcal 12421kcal 12527kcal 12632kcal 12737kcal 12842kcal 12948kcal 13053kcal 13158kcal 13263kcal 13369kcal 13474kcal 13579kcal 13685kcal 13790kcal 13895kcal 14000kcal 14106kcal 14211kcal 14316kcal 14421kcal 14527kcal 14632kcal 14737kcal 14842kcal 14948kcal 15053kcal 15158kcal 15264kcal 15369kcal 15474kcal 15579kcal 15685kcal 15790kcal
筋トレ
懸垂		 3684kcal 3789kcal 3894kcal 4000kcal 4105kcal 4210kcal 4316kcal 4421kcal 4526kcal 4631kcal 4737kcal 4842kcal 4947kcal 5052kcal 5158kcal 5263kcal 5368kcal 5474kcal 5579kcal 5684kcal 5789kcal 5895kcal 6000kcal 6105kcal 6210kcal 6316kcal 6421kcal 6526kcal 6631kcal 6737kcal 6842kcal 6947kcal 7053kcal 7158kcal 7263kcal 7368kcal 7474kcal 7579kcal 7684kcal 7789kcal 7895kcal 8000kcal 8105kcal 8211kcal 8316kcal 8421kcal 8526kcal 8632kcal 8737kcal 8842kcal 8947kcal 9053kcal 9158kcal 9263kcal 9368kcal 9474kcal 9579kcal 9684kcal 9790kcal 9895kcal 10000kcal 10105kcal 10211kcal 10316kcal 10421kcal 10526kcal 10632kcal 10737kcal 10842kcal 10948kcal 11053kcal 11158kcal 11263kcal 11369kcal 11474kcal 11579kcal 11684kcal 11790kcal 11895kcal 12000kcal 12105kcal 12211kcal 12316kcal 12421kcal 12527kcal 12632kcal 12737kcal 12842kcal 12948kcal 13053kcal 13158kcal 13263kcal 13369kcal 13474kcal 13579kcal 13685kcal 13790kcal 13895kcal 14000kcal 14106kcal 14211kcal 14316kcal 14421kcal 14527kcal 14632kcal 14737kcal 14842kcal 14948kcal 15053kcal 15158kcal 15264kcal 15369kcal 15474kcal 15579kcal 15685kcal 15790kcal
トランポリン
ゆっくり		 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3878kcal 3975kcal 4072kcal 4169kcal 4266kcal 4363kcal 4460kcal 4557kcal 4654kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5817kcal 5914kcal 6011kcal 6108kcal 6205kcal 6302kcal 6399kcal 6496kcal 6593kcal 6690kcal 6787kcal 6884kcal 6981kcal 7077kcal 7174kcal 7271kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7756kcal 7853kcal 7950kcal 8047kcal 8144kcal 8241kcal 8338kcal 8435kcal 8532kcal 8629kcal 8726kcal 8823kcal 8920kcal 9017kcal 9114kcal 9211kcal 9308kcal 9404kcal 9501kcal 9598kcal 9695kcal 9792kcal 9889kcal 9986kcal 10083kcal 10180kcal 10277kcal 10374kcal 10471kcal 10568kcal 10665kcal 10762kcal 10859kcal 10956kcal 11053kcal 11150kcal 11247kcal 11344kcal 11441kcal 11538kcal 11635kcal 11732kcal 11828kcal 11925kcal 12022kcal 12119kcal 12216kcal 12313kcal 12410kcal 12507kcal 12604kcal 12701kcal 12798kcal 12895kcal 12992kcal 13089kcal 13186kcal 13283kcal 13380kcal 13477kcal 13574kcal 13671kcal 13768kcal 13865kcal 13962kcal 14059kcal 14155kcal 14252kcal 14349kcal 14446kcal 14543kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3878kcal 3975kcal 4072kcal 4169kcal 4266kcal 4363kcal 4460kcal 4557kcal 4654kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5817kcal 5914kcal 6011kcal 6108kcal 6205kcal 6302kcal 6399kcal 6496kcal 6593kcal 6690kcal 6787kcal 6884kcal 6981kcal 7077kcal 7174kcal 7271kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7756kcal 7853kcal 7950kcal 8047kcal 8144kcal 8241kcal 8338kcal 8435kcal 8532kcal 8629kcal 8726kcal 8823kcal 8920kcal 9017kcal 9114kcal 9211kcal 9308kcal 9404kcal 9501kcal 9598kcal 9695kcal 9792kcal 9889kcal 9986kcal 10083kcal 10180kcal 10277kcal 10374kcal 10471kcal 10568kcal 10665kcal 10762kcal 10859kcal 10956kcal 11053kcal 11150kcal 11247kcal 11344kcal 11441kcal 11538kcal 11635kcal 11732kcal 11828kcal 11925kcal 12022kcal 12119kcal 12216kcal 12313kcal 12410kcal 12507kcal 12604kcal 12701kcal 12798kcal 12895kcal 12992kcal 13089kcal 13186kcal 13283kcal 13380kcal 13477kcal 13574kcal 13671kcal 13768kcal 13865kcal 13962kcal 14059kcal 14155kcal 14252kcal 14349kcal 14446kcal 14543kcal
料理全般 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3878kcal 3975kcal 4072kcal 4169kcal 4266kcal 4363kcal 4460kcal 4557kcal 4654kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5817kcal 5914kcal 6011kcal 6108kcal 6205kcal 6302kcal 6399kcal 6496kcal 6593kcal 6690kcal 6787kcal 6884kcal 6981kcal 7077kcal 7174kcal 7271kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7756kcal 7853kcal 7950kcal 8047kcal 8144kcal 8241kcal 8338kcal 8435kcal 8532kcal 8629kcal 8726kcal 8823kcal 8920kcal 9017kcal 9114kcal 9211kcal 9308kcal 9404kcal 9501kcal 9598kcal 9695kcal 9792kcal 9889kcal 9986kcal 10083kcal 10180kcal 10277kcal 10374kcal 10471kcal 10568kcal 10665kcal 10762kcal 10859kcal 10956kcal 11053kcal 11150kcal 11247kcal 11344kcal 11441kcal 11538kcal 11635kcal 11732kcal 11828kcal 11925kcal 12022kcal 12119kcal 12216kcal 12313kcal 12410kcal 12507kcal 12604kcal 12701kcal 12798kcal 12895kcal 12992kcal 13089kcal 13186kcal 13283kcal 13380kcal 13477kcal 13574kcal 13671kcal 13768kcal 13865kcal 13962kcal 14059kcal 14155kcal 14252kcal 14349kcal 14446kcal 14543kcal
掃除機をかける 3199kcal 3291kcal 3382kcal 3473kcal 3565kcal 3656kcal 3748kcal 3839kcal 3930kcal 4022kcal 4113kcal 4205kcal 4296kcal 4388kcal 4479kcal 4570kcal 4662kcal 4753kcal 4845kcal 4936kcal 5028kcal 5119kcal 5210kcal 5302kcal 5393kcal 5485kcal 5576kcal 5667kcal 5759kcal 5850kcal 5942kcal 6033kcal 6125kcal 6216kcal 6307kcal 6399kcal 6490kcal 6582kcal 6673kcal 6764kcal 6856kcal 6947kcal 7039kcal 7130kcal 7222kcal 7313kcal 7404kcal 7496kcal 7587kcal 7679kcal 7770kcal 7861kcal 7953kcal 8044kcal 8136kcal 8227kcal 8319kcal 8410kcal 8501kcal 8593kcal 8684kcal 8776kcal 8867kcal 8958kcal 9050kcal 9141kcal 9233kcal 9324kcal 9416kcal 9507kcal 9598kcal 9690kcal 9781kcal 9873kcal 9964kcal 10056kcal 10147kcal 10238kcal 10330kcal 10421kcal 10513kcal 10604kcal 10695kcal 10787kcal 10878kcal 10970kcal 11061kcal 11153kcal 11244kcal 11335kcal 11427kcal 11518kcal 11610kcal 11701kcal 11792kcal 11884kcal 11975kcal 12067kcal 12158kcal 12250kcal 12341kcal 12432kcal 12524kcal 12615kcal 12707kcal 12798kcal 12889kcal 12981kcal 13072kcal 13164kcal 13255kcal 13347kcal 13438kcal 13529kcal 13621kcal 13712kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2908kcal 2991kcal 3074kcal 3158kcal 3241kcal 3324kcal 3407kcal 3490kcal 3573kcal 3656kcal 3739kcal 3822kcal 3906kcal 3989kcal 4072kcal 4155kcal 4238kcal 4321kcal 4404kcal 4487kcal 4570kcal 4654kcal 4737kcal 4820kcal 4903kcal 4986kcal 5069kcal 5152kcal 5235kcal 5318kcal 5401kcal 5485kcal 5568kcal 5651kcal 5734kcal 5817kcal 5900kcal 5983kcal 6066kcal 6149kcal 6233kcal 6316kcal 6399kcal 6482kcal 6565kcal 6648kcal 6731kcal 6814kcal 6897kcal 6981kcal 7064kcal 7147kcal 7230kcal 7313kcal 7396kcal 7479kcal 7562kcal 7645kcal 7728kcal 7812kcal 7895kcal 7978kcal 8061kcal 8144kcal 8227kcal 8310kcal 8393kcal 8476kcal 8560kcal 8643kcal 8726kcal 8809kcal 8892kcal 8975kcal 9058kcal 9141kcal 9224kcal 9308kcal 9391kcal 9474kcal 9557kcal 9640kcal 9723kcal 9806kcal 9889kcal 9972kcal 10056kcal 10139kcal 10222kcal 10305kcal 10388kcal 10471kcal 10554kcal 10637kcal 10720kcal 10803kcal 10887kcal 10970kcal 11053kcal 11136kcal 11219kcal 11302kcal 11385kcal 11468kcal 11551kcal 11635kcal 11718kcal 11801kcal 11884kcal 11967kcal 12050kcal 12133kcal 12216kcal 12299kcal 12383kcal 12466kcal
体をよく動かす仕事 2908kcal 2991kcal 3074kcal 3158kcal 3241kcal 3324kcal 3407kcal 3490kcal 3573kcal 3656kcal 3739kcal 3822kcal 3906kcal 3989kcal 4072kcal 4155kcal 4238kcal 4321kcal 4404kcal 4487kcal 4570kcal 4654kcal 4737kcal 4820kcal 4903kcal 4986kcal 5069kcal 5152kcal 5235kcal 5318kcal 5401kcal 5485kcal 5568kcal 5651kcal 5734kcal 5817kcal 5900kcal 5983kcal 6066kcal 6149kcal 6233kcal 6316kcal 6399kcal 6482kcal 6565kcal 6648kcal 6731kcal 6814kcal 6897kcal 6981kcal 7064kcal 7147kcal 7230kcal 7313kcal 7396kcal 7479kcal 7562kcal 7645kcal 7728kcal 7812kcal 7895kcal 7978kcal 8061kcal 8144kcal 8227kcal 8310kcal 8393kcal 8476kcal 8560kcal 8643kcal 8726kcal 8809kcal 8892kcal 8975kcal 9058kcal 9141kcal 9224kcal 9308kcal 9391kcal 9474kcal 9557kcal 9640kcal 9723kcal 9806kcal 9889kcal 9972kcal 10056kcal 10139kcal 10222kcal 10305kcal 10388kcal 10471kcal 10554kcal 10637kcal 10720kcal 10803kcal 10887kcal 10970kcal 11053kcal 11136kcal 11219kcal 11302kcal 11385kcal 11468kcal 11551kcal 11635kcal 11718kcal 11801kcal 11884kcal 11967kcal 12050kcal 12133kcal 12216kcal 12299kcal 12383kcal 12466kcal
皿洗い 2908kcal 2991kcal 3074kcal 3158kcal 3241kcal 3324kcal 3407kcal 3490kcal 3573kcal 3656kcal 3739kcal 3822kcal 3906kcal 3989kcal 4072kcal 4155kcal 4238kcal 4321kcal 4404kcal 4487kcal 4570kcal 4654kcal 4737kcal 4820kcal 4903kcal 4986kcal 5069kcal 5152kcal 5235kcal 5318kcal 5401kcal 5485kcal 5568kcal 5651kcal 5734kcal 5817kcal 5900kcal 5983kcal 6066kcal 6149kcal 6233kcal 6316kcal 6399kcal 6482kcal 6565kcal 6648kcal 6731kcal 6814kcal 6897kcal 6981kcal 7064kcal 7147kcal 7230kcal 7313kcal 7396kcal 7479kcal 7562kcal 7645kcal 7728kcal 7812kcal 7895kcal 7978kcal 8061kcal 8144kcal 8227kcal 8310kcal 8393kcal 8476kcal 8560kcal 8643kcal 8726kcal 8809kcal 8892kcal 8975kcal 9058kcal 9141kcal 9224kcal 9308kcal 9391kcal 9474kcal 9557kcal 9640kcal 9723kcal 9806kcal 9889kcal 9972kcal 10056kcal 10139kcal 10222kcal 10305kcal 10388kcal 10471kcal 10554kcal 10637kcal 10720kcal 10803kcal 10887kcal 10970kcal 11053kcal 11136kcal 11219kcal 11302kcal 11385kcal 11468kcal 11551kcal 11635kcal 11718kcal 11801kcal 11884kcal 11967kcal 12050kcal 12133kcal 12216kcal 12299kcal 12383kcal 12466kcal
ヨガ
ハタ		 2908kcal 2991kcal 3074kcal 3158kcal 3241kcal 3324kcal 3407kcal 3490kcal 3573kcal 3656kcal 3739kcal 3822kcal 3906kcal 3989kcal 4072kcal 4155kcal 4238kcal 4321kcal 4404kcal 4487kcal 4570kcal 4654kcal 4737kcal 4820kcal 4903kcal 4986kcal 5069kcal 5152kcal 5235kcal 5318kcal 5401kcal 5485kcal 5568kcal 5651kcal 5734kcal 5817kcal 5900kcal 5983kcal 6066kcal 6149kcal 6233kcal 6316kcal 6399kcal 6482kcal 6565kcal 6648kcal 6731kcal 6814kcal 6897kcal 6981kcal 7064kcal 7147kcal 7230kcal 7313kcal 7396kcal 7479kcal 7562kcal 7645kcal 7728kcal 7812kcal 7895kcal 7978kcal 8061kcal 8144kcal 8227kcal 8310kcal 8393kcal 8476kcal 8560kcal 8643kcal 8726kcal 8809kcal 8892kcal 8975kcal 9058kcal 9141kcal 9224kcal 9308kcal 9391kcal 9474kcal 9557kcal 9640kcal 9723kcal 9806kcal 9889kcal 9972kcal 10056kcal 10139kcal 10222kcal 10305kcal 10388kcal 10471kcal 10554kcal 10637kcal 10720kcal 10803kcal 10887kcal 10970kcal 11053kcal 11136kcal 11219kcal 11302kcal 11385kcal 11468kcal 11551kcal 11635kcal 11718kcal 11801kcal 11884kcal 11967kcal 12050kcal 12133kcal 12216kcal 12299kcal 12383kcal 12466kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2423kcal 2493kcal 2562kcal 2631kcal 2700kcal 2770kcal 2839kcal 2908kcal 2978kcal 3047kcal 3116kcal 3185kcal 3255kcal 3324kcal 3393kcal 3462kcal 3532kcal 3601kcal 3670kcal 3739kcal 3809kcal 3878kcal 3947kcal 4016kcal 4086kcal 4155kcal 4224kcal 4293kcal 4363kcal 4432kcal 4501kcal 4570kcal 4640kcal 4709kcal 4778kcal 4847kcal 4917kcal 4986kcal 5055kcal 5124kcal 5194kcal 5263kcal 5332kcal 5401kcal 5471kcal 5540kcal 5609kcal 5679kcal 5748kcal 5817kcal 5886kcal 5956kcal 6025kcal 6094kcal 6163kcal 6233kcal 6302kcal 6371kcal 6440kcal 6510kcal 6579kcal 6648kcal 6717kcal 6787kcal 6856kcal 6925kcal 6994kcal 7064kcal 7133kcal 7202kcal 7271kcal 7341kcal 7410kcal 7479kcal 7548kcal 7618kcal 7687kcal 7756kcal 7825kcal 7895kcal 7964kcal 8033kcal 8102kcal 8172kcal 8241kcal 8310kcal 8380kcal 8449kcal 8518kcal 8587kcal 8657kcal 8726kcal 8795kcal 8864kcal 8934kcal 9003kcal 9072kcal 9141kcal 9211kcal 9280kcal 9349kcal 9418kcal 9488kcal 9557kcal 9626kcal 9695kcal 9765kcal 9834kcal 9903kcal 9972kcal 10042kcal 10111kcal 10180kcal 10249kcal 10319kcal 10388kcal
自動車を運転 2423kcal 2493kcal 2562kcal 2631kcal 2700kcal 2770kcal 2839kcal 2908kcal 2978kcal 3047kcal 3116kcal 3185kcal 3255kcal 3324kcal 3393kcal 3462kcal 3532kcal 3601kcal 3670kcal 3739kcal 3809kcal 3878kcal 3947kcal 4016kcal 4086kcal 4155kcal 4224kcal 4293kcal 4363kcal 4432kcal 4501kcal 4570kcal 4640kcal 4709kcal 4778kcal 4847kcal 4917kcal 4986kcal 5055kcal 5124kcal 5194kcal 5263kcal 5332kcal 5401kcal 5471kcal 5540kcal 5609kcal 5679kcal 5748kcal 5817kcal 5886kcal 5956kcal 6025kcal 6094kcal 6163kcal 6233kcal 6302kcal 6371kcal 6440kcal 6510kcal 6579kcal 6648kcal 6717kcal 6787kcal 6856kcal 6925kcal 6994kcal 7064kcal 7133kcal 7202kcal 7271kcal 7341kcal 7410kcal 7479kcal 7548kcal 7618kcal 7687kcal 7756kcal 7825kcal 7895kcal 7964kcal 8033kcal 8102kcal 8172kcal 8241kcal 8310kcal 8380kcal 8449kcal 8518kcal 8587kcal 8657kcal 8726kcal 8795kcal 8864kcal 8934kcal 9003kcal 9072kcal 9141kcal 9211kcal 9280kcal 9349kcal 9418kcal 9488kcal 9557kcal 9626kcal 9695kcal 9765kcal 9834kcal 9903kcal 9972kcal 10042kcal 10111kcal 10180kcal 10249kcal 10319kcal 10388kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1939kcal 1994kcal 2049kcal 2105kcal 2160kcal 2216kcal 2271kcal 2327kcal 2382kcal 2437kcal 2493kcal 2548kcal 2604kcal 2659kcal 2714kcal 2770kcal 2825kcal 2881kcal 2936kcal 2991kcal 3047kcal 3102kcal 3158kcal 3213kcal 3268kcal 3324kcal 3379kcal 3435kcal 3490kcal 3545kcal 3601kcal 3656kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3878kcal 3933kcal 3989kcal 4044kcal 4099kcal 4155kcal 4210kcal 4266kcal 4321kcal 4376kcal 4432kcal 4487kcal 4543kcal 4598kcal 4654kcal 4709kcal 4764kcal 4820kcal 4875kcal 4931kcal 4986kcal 5041kcal 5097kcal 5152kcal 5208kcal 5263kcal 5318kcal 5374kcal 5429kcal 5485kcal 5540kcal 5595kcal 5651kcal 5706kcal 5762kcal 5817kcal 5872kcal 5928kcal 5983kcal 6039kcal 6094kcal 6149kcal 6205kcal 6260kcal 6316kcal 6371kcal 6426kcal 6482kcal 6537kcal 6593kcal 6648kcal 6704kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6925kcal 6981kcal 7036kcal 7091kcal 7147kcal 7202kcal 7258kcal 7313kcal 7368kcal 7424kcal 7479kcal 7535kcal 7590kcal 7645kcal 7701kcal 7756kcal 7812kcal 7867kcal 7922kcal 7978kcal 8033kcal 8089kcal 8144kcal 8199kcal 8255kcal 8310kcal
風呂でシャワー 1939kcal 1994kcal 2049kcal 2105kcal 2160kcal 2216kcal 2271kcal 2327kcal 2382kcal 2437kcal 2493kcal 2548kcal 2604kcal 2659kcal 2714kcal 2770kcal 2825kcal 2881kcal 2936kcal 2991kcal 3047kcal 3102kcal 3158kcal 3213kcal 3268kcal 3324kcal 3379kcal 3435kcal 3490kcal 3545kcal 3601kcal 3656kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3878kcal 3933kcal 3989kcal 4044kcal 4099kcal 4155kcal 4210kcal 4266kcal 4321kcal 4376kcal 4432kcal 4487kcal 4543kcal 4598kcal 4654kcal 4709kcal 4764kcal 4820kcal 4875kcal 4931kcal 4986kcal 5041kcal 5097kcal 5152kcal 5208kcal 5263kcal 5318kcal 5374kcal 5429kcal 5485kcal 5540kcal 5595kcal 5651kcal 5706kcal 5762kcal 5817kcal 5872kcal 5928kcal 5983kcal 6039kcal 6094kcal 6149kcal 6205kcal 6260kcal 6316kcal 6371kcal 6426kcal 6482kcal 6537kcal 6593kcal 6648kcal 6704kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6925kcal 6981kcal 7036kcal 7091kcal 7147kcal 7202kcal 7258kcal 7313kcal 7368kcal 7424kcal 7479kcal 7535kcal 7590kcal 7645kcal 7701kcal 7756kcal 7812kcal 7867kcal 7922kcal 7978kcal 8033kcal 8089kcal 8144kcal 8199kcal 8255kcal 8310kcal
トイレ 1745kcal 1795kcal 1844kcal 1894kcal 1944kcal 1994kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2243kcal 2293kcal 2343kcal 2393kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2592kcal 2642kcal 2692kcal 2742kcal 2792kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2991kcal 3041kcal 3091kcal 3141kcal 3191kcal 3241kcal 3291kcal 3340kcal 3390kcal 3440kcal 3490kcal 3540kcal 3590kcal 3640kcal 3689kcal 3739kcal 3789kcal 3839kcal 3889kcal 3939kcal 3989kcal 4039kcal 4088kcal 4138kcal 4188kcal 4238kcal 4288kcal 4338kcal 4388kcal 4437kcal 4487kcal 4537kcal 4587kcal 4637kcal 4687kcal 4737kcal 4786kcal 4836kcal 4886kcal 4936kcal 4986kcal 5036kcal 5086kcal 5136kcal 5185kcal 5235kcal 5285kcal 5335kcal 5385kcal 5435kcal 5485kcal 5534kcal 5584kcal 5634kcal 5684kcal 5734kcal 5784kcal 5834kcal 5884kcal 5933kcal 5983kcal 6033kcal 6083kcal 6133kcal 6183kcal 6233kcal 6282kcal 6332kcal 6382kcal 6432kcal 6482kcal 6532kcal 6582kcal 6631kcal 6681kcal 6731kcal 6781kcal 6831kcal 6881kcal 6931kcal 6981kcal 7030kcal 7080kcal 7130kcal 7180kcal 7230kcal 7280kcal 7330kcal 7379kcal 7429kcal 7479kcal
立って仕事をする 1745kcal 1795kcal 1844kcal 1894kcal 1944kcal 1994kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2243kcal 2293kcal 2343kcal 2393kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2592kcal 2642kcal 2692kcal 2742kcal 2792kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2991kcal 3041kcal 3091kcal 3141kcal 3191kcal 3241kcal 3291kcal 3340kcal 3390kcal 3440kcal 3490kcal 3540kcal 3590kcal 3640kcal 3689kcal 3739kcal 3789kcal 3839kcal 3889kcal 3939kcal 3989kcal 4039kcal 4088kcal 4138kcal 4188kcal 4238kcal 4288kcal 4338kcal 4388kcal 4437kcal 4487kcal 4537kcal 4587kcal 4637kcal 4687kcal 4737kcal 4786kcal 4836kcal 4886kcal 4936kcal 4986kcal 5036kcal 5086kcal 5136kcal 5185kcal 5235kcal 5285kcal 5335kcal 5385kcal 5435kcal 5485kcal 5534kcal 5584kcal 5634kcal 5684kcal 5734kcal 5784kcal 5834kcal 5884kcal 5933kcal 5983kcal 6033kcal 6083kcal 6133kcal 6183kcal 6233kcal 6282kcal 6332kcal 6382kcal 6432kcal 6482kcal 6532kcal 6582kcal 6631kcal 6681kcal 6731kcal 6781kcal 6831kcal 6881kcal 6931kcal 6981kcal 7030kcal 7080kcal 7130kcal 7180kcal 7230kcal 7280kcal 7330kcal 7379kcal 7429kcal 7479kcal
風呂で入浴 1454kcal 1495kcal 1537kcal 1579kcal 1620kcal 1662kcal 1703kcal 1745kcal 1786kcal 1828kcal 1869kcal 1911kcal 1953kcal 1994kcal 2036kcal 2077kcal 2119kcal 2160kcal 2202kcal 2243kcal 2285kcal 2327kcal 2368kcal 2410kcal 2451kcal 2493kcal 2534kcal 2576kcal 2617kcal 2659kcal 2700kcal 2742kcal 2784kcal 2825kcal 2867kcal 2908kcal 2950kcal 2991kcal 3033kcal 3074kcal 3116kcal 3158kcal 3199kcal 3241kcal 3282kcal 3324kcal 3365kcal 3407kcal 3448kcal 3490kcal 3532kcal 3573kcal 3615kcal 3656kcal 3698kcal 3739kcal 3781kcal 3822kcal 3864kcal 3906kcal 3947kcal 3989kcal 4030kcal 4072kcal 4113kcal 4155kcal 4196kcal 4238kcal 4280kcal 4321kcal 4363kcal 4404kcal 4446kcal 4487kcal 4529kcal 4570kcal 4612kcal 4654kcal 4695kcal 4737kcal 4778kcal 4820kcal 4861kcal 4903kcal 4944kcal 4986kcal 5028kcal 5069kcal 5111kcal 5152kcal 5194kcal 5235kcal 5277kcal 5318kcal 5360kcal 5401kcal 5443kcal 5485kcal 5526kcal 5568kcal 5609kcal 5651kcal 5692kcal 5734kcal 5775kcal 5817kcal 5859kcal 5900kcal 5942kcal 5983kcal 6025kcal 6066kcal 6108kcal 6149kcal 6191kcal 6233kcal
デスクワーク 1260kcal 1296kcal 1332kcal 1368kcal 1404kcal 1440kcal 1476kcal 1512kcal 1548kcal 1584kcal 1620kcal 1656kcal 1692kcal 1728kcal 1764kcal 1800kcal 1836kcal 1872kcal 1908kcal 1944kcal 1980kcal 2016kcal 2052kcal 2088kcal 2124kcal 2160kcal 2196kcal 2232kcal 2268kcal 2304kcal 2340kcal 2376kcal 2412kcal 2448kcal 2484kcal 2520kcal 2556kcal 2592kcal 2628kcal 2664kcal 2700kcal 2737kcal 2773kcal 2809kcal 2845kcal 2881kcal 2917kcal 2953kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3097kcal 3133kcal 3169kcal 3205kcal 3241kcal 3277kcal 3313kcal 3349kcal 3385kcal 3421kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3637kcal 3673kcal 3709kcal 3745kcal 3781kcal 3817kcal 3853kcal 3889kcal 3925kcal 3961kcal 3997kcal 4033kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4429kcal 4465kcal 4501kcal 4537kcal 4573kcal 4609kcal 4645kcal 4681kcal 4717kcal 4753kcal 4789kcal 4825kcal 4861kcal 4897kcal 4933kcal 4969kcal 5005kcal 5041kcal 5077kcal 5113kcal 5149kcal 5185kcal 5221kcal 5257kcal 5293kcal 5329kcal 5365kcal 5401kcal
電車バスに乗車 1260kcal 1296kcal 1332kcal 1368kcal 1404kcal 1440kcal 1476kcal 1512kcal 1548kcal 1584kcal 1620kcal 1656kcal 1692kcal 1728kcal 1764kcal 1800kcal 1836kcal 1872kcal 1908kcal 1944kcal 1980kcal 2016kcal 2052kcal 2088kcal 2124kcal 2160kcal 2196kcal 2232kcal 2268kcal 2304kcal 2340kcal 2376kcal 2412kcal 2448kcal 2484kcal 2520kcal 2556kcal 2592kcal 2628kcal 2664kcal 2700kcal 2737kcal 2773kcal 2809kcal 2845kcal 2881kcal 2917kcal 2953kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3097kcal 3133kcal 3169kcal 3205kcal 3241kcal 3277kcal 3313kcal 3349kcal 3385kcal 3421kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3637kcal 3673kcal 3709kcal 3745kcal 3781kcal 3817kcal 3853kcal 3889kcal 3925kcal 3961kcal 3997kcal 4033kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4321kcal 4357kcal 4393kcal 4429kcal 4465kcal 4501kcal 4537kcal 4573kcal 4609kcal 4645kcal 4681kcal 4717kcal 4753kcal 4789kcal 4825kcal 4861kcal 4897kcal 4933kcal 4969kcal 5005kcal 5041kcal 5077kcal 5113kcal 5149kcal 5185kcal 5221kcal 5257kcal 5293kcal 5329kcal 5365kcal 5401kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ